Confiança e auto-estima
Autor: Carla Puppim | Publicado: 2012-07-13T23:03:00-03:00


Aprender a amar o que vemos no espelho é um grande desafio que muitas pessoas lutam para superar. Sentir-se bem do lado de fora tem que vir de sentir-se bem no interior, e isso significa cuidar de seu corpo, dando-lhe a quantidade certa de combustível e fazendo exercício regularmente. O estilo de vida desempenha um papel fundamental nisso, mas às vezes pode ser complicado de encontrar a motivação, e é muito fácil de escorregar em um ciclo de auto-aversão.  

Os sintomas de baixa confiança e auto-estima 

Podem incluir: 

· Ter uma baixa opinião de si mesmo 

· Se sentir desconfortável em situações sociais optando por não praticá-las 

· Pensamentos negativos sobre seu corpo - não gostar de certas partes 

· Não se sentir "bom o suficiente ' 

· Falta de direção - com falta de ambição e metas 

· Se confortar comendo 

· Se sentir cansado constantemente  

· Ficar mais sensível aos comentários dos outros, sendo incapaz de tomar elogios 

· Falta de vontade de experimentar coisas novas e experiências, devido ao medo do fracasso 

· Ser introvertido. 

 

Como um nutricionista pode ajudar a aumentar a confiança e auto-estima? 

Uma pessoa que está confiante é mais provável que projete isso na maneira de falar e agir. Confiança fornece energia para se levantar e tomar uma atitude. Aqueles que estão confiantes e seguros de si mesmos tendem a se sentir mais à vontade perto de outras pessoas e são mais capazes de simplesmente estar confortável na própria pele. 

Um nutricionista pode ser capaz de ajudar a aumentar a sua confiança e auto-estima, dando-lhe as ferramentas para cuidar de seu corpo. Ao colocar o alimento certo para o seu corpo, e fazer exercícios regularmente, você pode estar reduzindo o risco de uma enorme variedade de condições de saúde, que pode muitas vezes fazer você perder a confiança e auto-estima.&nbsp; 

Apesar da baixa confiança e auto-estima ser resultado de vários fatores incontroláveis, uma coisa que você pode mudar é o que você come. 

Comer carboidratos em excesso, fast food e alimentos ricos em gordura pode afetar o humor, que por sua vez pode afetar a confiança e auto-estima. Sentir-se fraco e cansado pode torná-lo menos extrovertido.No entanto, os alimentos que têm uma liberação lenta e baixo teor de gordura vai lhe dar mais energia durante um período prolongado de tempo, e ajudar a promover uma melhor saúde. 

A luta constante com o peso pode ser uma causa importante de auto-estima e problemas de confiança. A nutricionista vai tentar ajudá-lo a implementar e manter um plano de perda ou ganho de peso para alcançar um peso saudável. 

Uma boa nutrição pode atuar no seu organismo ajudando-o a funcionar bem e consequentemente melhorando a confiança e auto-estima: 

· Cabelo forte e brilhante 

· Pele impecável 

· Combate a celulite 

· Unhas bem nutridas 

· Retardo no envelhecimento 

· Combate ao inchaço 

· Redução a propensão a irritação, ansiedade e stress. 

Ter confiança e sensação de bem estar pode ajudar a promover uma perspectiva melhor e mais positiva da vida. Uma vida equilibrida fornece a motivação necessária para ser ambicioso, tentar coisas novas, e definir metas. 

Embora o alimento que você coma não vá resolver tudo, com uma aliemntação saudável e exercitando bem, você está dando um passo rumo a uma perspectiva mais positiva. Com a ajuda de um nutricionista para orientar e apoiar todo este processo se torna mais fácil e definitivo.