Dez Dicas Para Melhorar Seu Sistema Imunológico
Autor: Alberto Schlaepfer | Publicado: 2012-11-20T11:09:00-03:00




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Fazer um check up regularmente, boa alimentação e prática de exercícios físicos são fundamentais para se ter uma boa saúde. Mas é só isso?

Existem coisas muito legais que você pode fazer que vão fortalecer o seu sistema imunológico e consequentemente, melhorar sua saúde.

O site de notícias Huffington Post publicou uma lista de 10 coisas muito agradáveis que se pode fazer para melhorar o sistema imunológico. Confira:

Faça artes marciais: como a intensão é a saúde e não sair batendo em todo mundo, o Tai Chi Chuan é a mais recomendada. De acordo com estudos praticar Tai Chi Chuan aumenta a imunidade em adultos de terceira idade em apenas cinco meses de prática.

Prove uma porção de ostras: a ostra é um alimento rico em zinco, que é fundamental para o fortalecimento do sistema imunológico. Mas tenha cuidado. Tenha absoluta certeza que as ostras estão em bom estado, pois comer ostra estragada é pior que um tiro de fuzil no pé.





Jogue com os amigos: jogar o que? Qualquer coisa, contanto que jogue! Um estudo recente, de acordo com o site, mostrou que pessoas fisicamente ativas têm cerca de 33% menos dias doentes que as inativas. Um bom jogo de bola, praticar dança de salão, em fim, qualquer atividade recreativa com os amigos. 

Prove castanha-do-pará: essas castanhas, que são riquíssimas em selênio, mudaram de nome. Agora são conhecidas como castanhas-do-brasil. O selênio é um poderoso antioxidante e cerca de apenas 4 castanhas por dia é o mais que suficiente para suprir o organismo desse mineral.

Faça meditação: a meditação é tão importante,que já existe áreas em hospitais renomados para que os pacientes façam meditação. Estudos mostram que meditar é tão eficaz quanto a vacina da gripe. Se você quiser aprofundar mais sobre o assunto, aconselho a leitura do livro "Medicina e Meditação - Um Médico Ensina A Meditar", ecrito pelo médico Roberto Cardoso da MG Editores. Um livro excelente de leitura fácil e que vai lhe mostrar que meditar é um dos melhores remédios que existe, além de ser muito barato. É de graça!

Dê uma festa: dar uma festa ou ir a uma festa de vez em quando é ótimo para fortalecer o sistema imunológico desde que não haja excesso em bebidas, alimentação errada, etc. A festa aqui tem mais a ver com a socialização, ao círculo de amizadas. É se encontrar para contar piadas, relembrar coisas boas e engraçadas e, como se diz no popular, "trocar figurinhas." Esse tipo de atividade pode até diminuir a pressão arterial.

Visite um restaurante japonês: esse já é uma atividade mais específica, ainda mais que não é muito barato. A comida japonesa, no geral, contém muitos nutrientes capazes de proteger contra infecções. São alimentos ricos em ômega 3, além de outros. Outros pratos são carregados no gengibre que é um super-alimento, além do missô que é rico em probióticos que vão manter seu intestino em ordem. Como dizem alguns estudiosos: quer ter uma boa saúde? Comece pelo intestino que o resto vai ser muito mais fácil.

Assista a uma comédia: um dos melhores fortalecedores do sistema imunológico chama-se gargalhada. Ela libera a endorfina que vai dar uma grande sensação de bem-estar. Contar piadas também está valendo! O importante é rir, e rir muito.

Faça massagem: os efeitos terapêuticos das massagens são indiscutíveis. A massagem reduz o stress que é um dos fatores que mais prejudicam o sistema imunológico.

Faça sexo: sem dúvida um dos melhores conselhos! Um estudo mostrou que pessoas que fazem sexo regularmente duas vezes por semana possuem índices mais altos do anticorpo imunoglobulina. Assim, o conselho é: sai desse computador, pegue seu parceiro e...vá fortalecer seu sistema imunológico!
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