Chia: a semente emagrecedora
Autor: Equilibrio Estética Personalizada | Publicado: 2012-02-29T10:29:00-08:00


Semente mexicana é a nova aposta para emagrecer. Rico 
em nutrientes como ômega 3 e fibras, o grão também pode ser um grande aliado da 
dieta, confira! 







 



 




A chia promete ser a nova mania de quem busca auxílio para emagrecer. 
Composta por ômega 3, fibras, proteínas, cálcio, magnésio, potássio, a semente 
tem origem no México onde era consumida para dar força e resistência física aos 
trabalhadores braçais. Considerada um alimento funcional e nutricional, é fonte 
rica em ácidos graxos com propriedades que ajudam a controlar a fome e estimulam 
a perda de peso.




Os grãozinhos de chia agem de diferentes formas, uma delas é dando 
saciedade. Suas sementes contêm mucilaginosas ricas em fibras que, ao 
entrarem em contato com a água, formam uma espécie de gel no estômago. 




A semente mexicana também combate a inflamação e desintoxica. O produto pode 
ser encontrado no mercado como óleo, farinha ou grão inteiro. A 
indicação é comer uma colher (sopa) da chia 30 minutos antes das refeições 
diárias como, por exemplo, café da manhã, almoço ou jantar. Ela pode ser 
consumida pura ou misturada em frutas, saladas, iogurtes, sucos naturais ou em 
comidas de sua preferência. 








ENTENDA MELHOR OS COMPOSTOS DA CHIA, COMO ELA AJUDA A EMAGRECER e 
ONDE ENCONTRAR





ÔMEGA 3: Com teor mais elevado do que o encontrado em outras sementes, a chia age no combate à inflamação e na desintoxicação. Através do ômega 3 presente no grão, o corpo recupera o controle sobre o apetite, além desintoxicar, já que a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes. A chia ainda colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.


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FIBRAS: A chia é rica em fibras que favorecem o fluxo intestinal e elimina as toxinas do corpo. 



CÁLCIO: A semente ajuda a queimar a gordura no organismo. 



MAGNÉSIO: Reduz a incidência da síndrome metabólica, que inclui o acúmulo de gordura abdominal.



 POTÁSSIO: Essencial para a contração muscular, melhora o ritmo nas atividades físicas bombeamento o coração e movimento do corpo.
 

&nbsp;PROTEÍNA: Um dos nutrientes principais que o corpo utiliza para gerar energia, essencial para formação dos músculos, que queima mais calorias, está presente na chia.

 



COMO USAR

O ideal é comer uma colher (sopa) da chia 30 minutos antes das refeições diárias como, por exemplo, café da manhã, almoço ou jantar. Porém, não é indicado ultrapassar essa medida. 'Devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Por isso é importante comer apenas a quantidade indicada', alertam os&nbsp;nutricionistas.



ONDE ENCONTRAR

A semente mexicana está disponível no mercado de três formas: óleo, farinha e grão inteiro. E pode ser encontrada em grandes redes de supermercados ou lojas específicas de produtos naturais. O preço médio da chia é de R$ 14 (pacote de sementes com 150 gramas).

 










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Fonte: Tempo de Mulher