Ótimo texto sobre depressão e vida acadêmica 
Autor: Fernanda P. D. Ferreira | Publicado: 2015-12-13T15:05:00-02:00

Veja SP
Arnaldo Cheixas Dias &#8211; Em Terapia
Postado em 10/12/2015 por Carolina Giovanelli
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&#8220;Perdi o sentido da vida durante uma depress&#227;o na p&#243;s-gradua&#231;&#227;o e dei a volta por cima com uma nova carreira&#8221;

Muitos alunos de p&#243;s-gradua&#231;&#227;o&#160;sricto sensu(mestrado e doutorado) enfrentam uma rotina de stress significativo determinado pelas m&#250;ltiplas formas de press&#227;o relativas ao seu desempenho. Esse stress resulta em diferentes formas de adoecimento, estando a depress&#227;o entre as mais comuns.
+ Um papo r&#225;pido sobre a depress&#227;o
Hoje trazemos o depoimento da doutora em qu&#237;mica Adriana Vieira, atualmente p&#243;s-doutoranda no Instituto de Qu&#237;mica da USP (Universidade de S&#227;o Paulo), que enfrentou um ciclo depressivo recentemente. Ela descreve as dificuldades pelas quais passou bem como sua experi&#234;ncia de enfrentamento durante seu adoecimento:
Depress&#227;o: do laborat&#243;rio ao croch&#234;
&#8220;De 31 anos completos da minha vida passei 26 dentro de uma academia escolar. Tr&#234;s anos de jardim de inf&#226;ncia, quatro anos de fundamental, quatro anos de gin&#225;sio, tr&#234;s de ensino m&#233;dio, quatro anos de gradua&#231;&#227;o, dois anos de mestrado, tr&#234;s anos de doutorado, tr&#234;s anos de p&#243;s-doutorado. Tudo assim, ininterruptos. Sem nunca reprovar, sem nunca parar. Acho at&#233; gra&#231;a quando as pessoas chegam perguntando quando eu vou come&#231;ar a trabalhar. Gente, estudar para um p&#243;s-graduando&#160;stricto sensu&#160;&#233; o trabalho!
Na gradua&#231;&#227;o, eu fiz as contas e decidi a idade na qual eu terminaria o doutorado. Terminei um ano antes. N&#227;o pense que sou uma obcecada por contas, n&#227;o sou. Eu s&#243; gostava e era muito disciplinada. E tanta disciplina me fez sobrar um ano. E fazer o qu&#234; com aquele ano que n&#227;o estava no programa? Um p&#243;s-doutorado, claro! Demorou muito para eu perceber que era uma perseguidora de cenouras. Para quem n&#227;o conhece a par&#225;bola do&#160;perseguidor de cenouras, assista ao v&#237;deo abaixo antes de continuar a ler:
Se voc&#234; assistiu ao v&#237;deo do grande Clovis de Barros Filho que explica a par&#225;bola do perseguidor de cenouras talvez voc&#234; ser&#225; capaz de entender porque muitos dos p&#243;s-graduandos&#160;stricto sensu&#160;e docentes de universidades que trabalham com p&#243;s-gradua&#231;&#227;o sofrem com depress&#227;o.
+&#160;Assista ao Periscope sobre depress&#227;o com Arnaldo Cheixas
O que acontece &#233; que n&#243;s n&#227;o s&#243; temos que lidar com a press&#227;o externa de fazer tudo perfeito como temos que lidar com as nossas pr&#243;prias exig&#234;ncias, aquela busca pelo perfeccionismo que &#233; imposta por n&#243;s mesmos. Temos que tirar as melhores notas, temos que passar por v&#225;rios exames de qualifica&#231;&#227;o, temos que ter nossos relat&#243;rios aprovados, nossos artigos aceitos, nossas bolsas aprovadas&#8230;. Al&#233;m disso, precisamos&#160;ser aprovados pelos coleguinhas que ficam o tempo todo comparando os curr&#237;culos, contando quem possui mais ou menos artigos ou quem publicou naquela revista com o fator de impacto maior ou quanto o nosso &#237;ndice h cresceu nos &#250;ltimos minutos (isso vale para os orientadores tamb&#233;m).
Fora isso,&#160;devemos&#160;conciliar toda essa press&#227;o com o experimento que insiste em dar errado, com a rea&#231;&#227;o qu&#237;mica que insiste em n&#227;o reagir, com as mudan&#231;as de par&#226;metros, condi&#231;&#245;es e fatores e todas as in&#250;meras coisas que podem sair errado quando voc&#234; tem que transformar em fatos comprovados aquela tese que inicialmente era apenas um projeto. No caso de p&#243;s doutorandos ainda precisamos lidar com o fato de termos chegado ao topo da pir&#226;mide dos discentes, mas ainda estamos no limbo, &#224; margem da carreira como docente. Os docentes tamb&#233;m t&#234;m que lidar com a orienta&#231;&#227;o de v&#225;rias teses e disserta&#231;&#245;es ao mesmo tempo, dar aula e ainda rebolar para aprovar projetos e conseguir dinheiro para financiar as pesquisas.
Enfim, nesse meio n&#227;o h&#225; meio termo.&#160;Faz-se perfeito ou n&#227;o se faz. Ainda, a maioria dos p&#243;s-graduandos precisa sair de sua cidade natal para os grandes centros que possuem mais recursos para a pesquisa, tendo que lidar muitas vezes com a adapta&#231;&#227;o &#224; cidade nova, clima, comida, cultura, amigos&#8230; Tudo novo! J&#225; vi gente que considera isso uma grande aventura, mas para muitos isso &#233; uma grande tortura.
Em algum momento de todo esse processo, a gente se pergunta qual a finalidade disso tudo e, afinal, pra que tanta cenoura. N&#227;o &#233; incomum que tanta press&#227;o aliada &#224;&#160;falta de sentido em se fazer o que se faz traga des&#226;nimo. Eu demorei para entender que estava entrando num quadro de depress&#227;o. Aos poucos, o sentido de seguir em uma carreira a qual dediquei anos da minha vida simplesmente havia desaparecido.
E n&#227;o estou sozinha. Em 2012, pesquisadores publicaram na&#160;Nature&#160;um estudo sobre a depress&#227;o na p&#243;s-gradua&#231;&#227;o. Nesse estudo, eles listaram alguns sintomas como: dificuldade de concentra&#231;&#227;o, incapacidade de assistir a aulas ou fazer pesquisas, falta de motiva&#231;&#227;o, aumento da irritabilidade, ins&#244;nia ou sono n&#227;o reparador, falta de apetite e energia e introspec&#231;&#227;o social.
Desses sintomas, eu tive todos mais o bruxismo e a dor de cabe&#231;a de todo dia &#224;s 17h. Eu apertava tanto os dentes que minha face, meu maxilar e minha cabe&#231;a do&#237;am.&#160; Mas o que mais me incomodava era a ins&#244;nia. Eu n&#227;o conseguia dormir e, quando conseguia, me sentia mais cansada ainda.
No final do meu primeiro ano de p&#243;s-doc, minha m&#227;e faleceu quatro meses depois de adoecer e um m&#234;s depois de descobrir que estava com um c&#226;ncer terminal. O sofrimento e o desgaste que essa dor causou, aliada ao j&#225; desequilibrado estado emocional causado pelo lado profissional, me levaram ao fundo do po&#231;o. N&#227;o preciso dizer que, se j&#225; estava dif&#237;cil achar um sentido profissional, o sentido da minha vida se evaporou completamente. Eu s&#243; queria morrer. &#192; falta de sono nas noites somaram-se severas crises de choro, vazio, trevas, escurid&#227;o, desamor e muitos outros sentimentos negativos. Vou te contar: n&#227;o &#233; normal uma pessoa dirigir um carro desejando que um caminh&#227;o passe por cima! Uma pessoa que pensa isso precisa de ajuda, s&#233;rio!
+&#160;Aos 55 anos, mulher deixa depress&#227;o e se torna campe&#227; de remo
A psicologia ressalta que h&#225; uma distin&#231;&#227;o entre a tristeza patol&#243;gica e aquela proveniente de um luto, que &#233; passageira e provocada por acontecimentos dif&#237;ceis, traum&#225;ticos, como por exemplo, a morte de um ente querido, desencontros amorosos e familiares, problemas profissionais, dificuldades econ&#244;micas etc. Diante desses problemas as pessoas sofrem mas encontram uma forma de super&#225;-los. Nos casos da depress&#227;o patol&#243;gica o des&#226;nimo &#233; constante, mesmo que n&#227;o haja uma causa aparente.
Ent&#227;o concluo que meu caso se adequa&#160;&#224; primeira situa&#231;&#227;o.&#160;Fui muito relutante em procurar ajuda. Cheguei a marcar inclusive psiquiatra mas n&#227;o compareci &#224; consulta. Quando a coisa ficou bem pesada e sob a insist&#234;ncia de um amigo, fui a um pronto atendimento psicol&#243;gico. A &#250;nica coisa que fiz l&#225; foi chorar desesperadamente. Sa&#237; do consult&#243;rio achando que tinha traumatizado a psic&#243;loga. Mas tamb&#233;m com uma certeza: a &#250;nica pessoa que poderia me ajudar seria eu mesma. Veja bem! N&#227;o estou dizendo que a psic&#243;loga n&#227;o me ajudou. Ajudou sim, e muito! Fez-me entender que EU tinha que fazer algo para sair daquela situa&#231;&#227;o. Ent&#227;o, o primeiro passo para quem est&#225; passando por algo parecido. V&#225; a um profissional!
Pois bem. A essa altura eu j&#225; tinha come&#231;ado a fazer croch&#234; durante as madrugadas em que n&#227;o conseguia dormir. Sempre gostei de artesanato e aprendi croch&#234; ainda crian&#231;a, vendo minha m&#227;e fazer. Fazia anos que n&#227;o pegava uma agulha e aquela atividade passou a ser a minha melhor distra&#231;&#227;o porque eu precisava ocupar o tempo j&#225; que n&#227;o dormia. Aquilo virou minha v&#225;lvula de escape. E para desviar dos pensamentos da universidade, passei a planejar transformar todo aquele croch&#234; num neg&#243;cio.
Esse cap&#237;tulo a&#237; me lembra o filme&#160;P.S. Eu&#160;Te Amo. Assisti-o pela primeira vez em 2007, chorei do come&#231;o ao fim. Era um prel&#250;dio de que em um futuro pr&#243;ximo eu me sentiria completamente Holly, a personagem principal.
Holly perdeu o sentido da vida com a morte de seu marido e grande amor, Gerry. Sem gostar do emprego, ela mergulhou no abismo da depress&#227;o. Mas sua sorte foi&#160;que Gerry, sabendo que ia morrer, deixou-a v&#225;rias cartas com instru&#231;&#245;es de como superar a perda e reencontrar a vontade de viver. Depois de muitos altos e baixos, mais baixos do que altos, uma das cartas Gerry a lembrou de como ela era uma garota espont&#226;nea e tamb&#233;m de uma frase que ela falou com empolga&#231;&#227;o no dia em que eles se conheceram: &#8220;My business is to create&#8221; (Meu neg&#243;cio &#233; criar).
Ent&#227;o ele completou, dizendo: &#8220;V&#225; pra casa, descubra aquela coisa que torna voc&#234; aquela pessoa &#250;nica. Eu vou&#160;te&#160;ajudar. Procure um sinal&#8221;. Semanas e semanas de isolamento, muito choro e m&#225;goa, Holly d&#225; de cara com uma fivela do suspens&#243;rio de Gerry ca&#237;da em cima de um de seus sapatos. Foi o sinal! Holly era louca por sapatos. P&#244;s-se a estudar e se tornou designer de sapatos e aos poucos foi retomando o gosto pela vida.
Comigo? Eu tinha um namorado que era um quase Gerry, sempre paciente e motivado a me fazer rir. Pais, irm&#227;os, filhos, amigos e namorados de algu&#233;m deprimido, n&#227;o se culpem por, aparentemente, n&#227;o terem sucesso em fazer o ente querido levantar da cama, sorrir ou reagir&#8230; N&#227;o &#233; culpa sua. E n&#227;o se sintam in&#250;teis diante de situa&#231;&#245;es assim. Acreditem, a motiva&#231;&#227;o e o carinho de voc&#234;s ajudam muito. Foi meu ex que disse: &#8220;Guapa, voc&#234; pode fazer o que quiser. &#194;nimo! &#8221;. Gente, eu sempre soube disso, mas a depress&#227;o faz a gente esquecer.
E o sinal? Entrei no meu quarto cheio de novelos de linha e agulhas.&#160;Quer sinal mais claro? Registrei minha marca de moda praia em croch&#234; feita &#224; m&#227;o. O nome &#233; Morenando, em homenagem &#224;&#160;minha m&#227;e, que foi a morena mais linda e de quem eu herdei tudo o que tenho de bonito e a leveza das m&#227;os na arte de fazer croch&#234;.
Olhem, n&#227;o estou dizendo que fazer croch&#234; &#233; terapia. Eu s&#243; queria contar que, desde que eu comecei a me dedicar a algo que para mim era leve e que n&#227;o era obriga&#231;&#227;o e que me distra&#237;a do mundo que me machucava, a ins&#244;nia foi diminuindo, passei a chorar com menos frequ&#234;ncia e estou decidida a me curar das olheiras porque eu sou a modelo da marca. E, pasmem! O mundo que me machucava nem machuca mais!
Muitos dos meus amigos sofrem com depress&#227;o. Eu n&#227;o preciso ler nenhum artigo da&#160;Nature&#160;para saber disso. Basta olhar em volta, tomar um caf&#233; com os colegas e escutar os lamentos. Conferindo grosseiramente, 99% das pessoas que eu conhe&#231;o do meio acad&#234;mico sofrem de algum tipo de problema emocional. Todos t&#234;m bruxismo, alguns t&#234;m ins&#244;nia e outros t&#234;m essa dor de cabe&#231;a das 17h. Quando digo pessoas, isso inclui discentes e docentes. Acho que os t&#233;cnicos, o pessoal da administra&#231;&#227;o e da faxina s&#227;o os &#250;nicos que se salvam. Acho! N&#227;o tenho certeza.
Ent&#227;o, eu tamb&#233;m vou listar pequenos h&#225;bitos que adotei no dia a dia e que podem ajudar bastante. Na minha opini&#227;o, o principal deles &#233; o ato de perdoar!&#160;Perdoe! Perdoe, esque&#231;a e ignore a neurose do seu orientador! Lembre-se de n&#227;o ser igual a ele quando se tornar um. Perdoe o coleguinha competitivo que est&#225; sempre te&#160;pondo &#224; prova, conferindo os seus artigos e seu &#237;ndice h. Perdoe-o por ele ser um idiota. Perdoe o editor que negou a publica&#231;&#227;o do seu artigo logo de cara, dizendo que ele n&#227;o est&#225; no escopo da revista mesmo estando. Respire fundo, tenha paci&#234;ncia e formate-o todo de novo e envie-o para outra revista. Lembre-se que voc&#234; vai passar o resto da vida fazendo isso.
Ficar estressado por isso n&#227;o vai adiantar nada. O mesmo vale para o&#160;referee&#160;que reprovou seu relat&#243;rio e projeto. Evite conversar sobre sua pesquisa. Deixe-a para o hor&#225;rio da reuni&#227;o de grupo. Divirta-se com seus amigos em atividades que n&#227;o lembrem a pesquisa. Decrete uma lei: proibido falar de pesquisa nos churrascos, cafezinhos ou qualquer outro encontro social promovido pelo pessoal da p&#243;s. N&#227;o fique falando sobre o experimento que n&#227;o deu certo, a n&#227;o ser que voc&#234; realmente acredite que a pessoa que est&#225; ouvindo tenha uma ideia para faz&#234;-lo funcionar. Evite reclamar da vida.
FIQUE LONGE DE QUEM RECLAMA DA VIDA. Procure ser humilde. Esconda seu ego em algum lugar onde voc&#234; n&#227;o possa encontr&#225;-lo. Corra, ande de bicicleta, malhe, dance. Fa&#231;a as coisas que voc&#234; gosta de fazer. Aprenda algo novo. Monte uma banda, toque seu viol&#227;o, cante, v&#225; tocar nos barzinhos da vida ou toque em casa mesmo. Fa&#231;a tric&#244;, croch&#234;, bolo, cozinhe, pinte, beije, fa&#231;a sexo, d&#234; aten&#231;&#227;o a seu namorado(a), a sua fam&#237;lia. Largue o computador e v&#225; para o parque. Aprenda a andar de patins. Escute m&#250;sica. Ame-se! A gente pode fazer qualquer coisa! Afinal, somos MUITO inteligentes! Que tal procurarmos um m&#233;todo mais prazeroso de perseguir cenouras?&#8221;
&#160;
Adriana Pires Vieira &#233; doutora em qu&#237;mica pela Unicamp e idealizadora da&#160;Morenando.