SUPER INFORMANTES - DICAS DE SAÚDE
Autor: DANIEL SANTANA | Publicado: 2012-09-20T14:59:00-03:00


De um modo geral, profissionais de diversas áreas de trabalho, talvez, nunca parou pra pensar na dinâmica de seu ambiente de trabalho, mais precisamente, dos ruídos que porventura circulam por esses lugares e que, sem dúvida, em alguns momentos do dia acaba por incomodar. Seja qual for o nível que tal ruído que esteja presente em seu trabalho, ou mesmo, saindo das fronteiras de suas atividades laborais, indo ao encontro de seu meio familiar e social, em algum desses encontros ouvimos um som, que deixou ser ambiente, tornando-se em algo ensurdecedor. Bem, em vários momentos de nossa vida, ora familiar, ora profissional, precisamos nos avaliar nossa saúde ao ponto de perceber se aquilo que passa por um de nossos sentidos: o auditivo, está captando adequadamente &nbsp; &nbsp;ao ponto de decodificarmos bem para o nosso bem-estar. abaixo, segue informações preciosas de especialista no assunto de ruído e que vai, sem dúvida, noa ajudar a curtir melhor nossa vida diária.

Boa Leitura!



<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
 id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
 path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">
 
 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 
 
 
<v:shape id="Imagem_x0020_1" o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75"
 style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:-2.55pt;
 margin-top:94.9pt;width:131.25pt;height:131.25pt;z-index:251658240;
 visibility:visible;mso-wrap-style:square;mso-width-percent:0;
 mso-height-percent:0;mso-wrap-distance-left:9pt;mso-wrap-distance-top:0;
 mso-wrap-distance-right:9pt;mso-wrap-distance-bottom:0;
 mso-position-horizontal:absolute;mso-position-horizontal-relative:margin;
 mso-position-vertical:absolute;mso-position-vertical-relative:margin;
 mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;mso-width-relative:margin;
 mso-height-relative:margin' stroked="t" strokecolor="black [3213]">
 <v:imagedata src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
  o:title=""/>
 
<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->Bem fundo
no ouvido interno, minúsculas “células ciliadas” dançam à trilha sonora de sua
vida. Se você estiver ouvindo a melodia tranquila de um solo de violino ou o
barulho de uma motosserra, essas cerdas microscópicas balançam e tremem – e
convertem ondas sonoras em impulsos elétricos para o cérebro. Mas, quando
começam a morrer uma a uma – consequência do excesso de shows barulhentos na
juventude ou até de noites ao lado de alguém que ronca –, elas se vão de vez.
Assim como parte da audição.

A maioria de nós terá uma pequena
perda de audição com a idade. Aos 20 anos, porém, você já pode ter perdido a
capacidade de detectar sons extremamente agudos. Com o passar dos anos, à
medida que as células morrem, de forma natural ou não, você pode ter
dificuldades para ouvir tons mais graves. Então, se perceber que anda pedindo
às pessoas que repitam o que disseram, se, com frequência, aumentar o volume da
TV ou se nem sempre notar que o telefone está tocando, junte-se ao clube.

De 24%a 40%dos adultos acima dos 65
anos têm dificuldade para ouvir, assim como mais da metade das pessoas com mais
de 75 anos. Aos 85, 30%das pessoas são surdas de um ouvido. O problema é que o
estilo de vida moderno faz com que seja quase impossível interromper a perda da
audição. E, depois que ela ocorre, é preciso a ajuda de um aparelho para voltar
a ouvir. A boa notícia é que grande parte da perda auditiva pode ser evitada –
e nunca é tarde para preservar o que você tem.

E você? Será que tem ouvido música
alto demais? Sem proteção, os ouvidos são prejudicados por apenas 1 minuto de
exposição a qualquer som de 110 decibéis ou mais. Os danos começam em 15
minutos para volumes acima de 100 decibéis e algumas horas em 90 decibéis.
Tática inteligente: sempre use protetores de ouvido quando estiver por perto
desses potenciais ensurdecedores.

&nbsp;1 - Tiro (no auge):
140–170 decibéis

2 - Jato decolando: 140 decibéis

3 - Choro de bebê, show de rock, motosserra: 110–120 decibéis

4 - Motocicleta, tráfego pesado, ferramentas de oficina: 90
decibéis

5 - Cônjuge que ronca: 30–90 decibéis&nbsp;&nbsp; &nbsp;



O riso libera endorfinas que criam
um sentimento de alegria e euforia, reduz os hormônios do estresse, relaxa os
músculos e estabiliza a respiração. Cientistas mostraram que ver um filme
engraçado melhora o fluxo sanguíneo quase da mesma forma que o exercício – na
verdade, uma boa dose de risadas pode aumentar o gasto calórico em cerca de
20%.

&nbsp;O psicólogo Robert Holden, diretor do Projeto
Felicidade em Chertsey, Surrey, compara o efeito a um “exercício aeróbico
interno de alto impacto”. Rir regularmente – alguns médicos recomendam 15
minutos por dia – ajuda a lidar melhor com a dor, combater infecções, acelerar
o processo de cura e melhorar a saúde em geral.

&nbsp;Focar no que é bom faz tudo parecer melhor.
Psicólogos pediram a 192 alunos que listassem, por dez semanas, cinco eventos
que haviam experimentado naquela semana. A um dos grupos foi pedido que
listassem coisas pelas quais estavam gratos, a outro grupo foi pedido que
enfatizassem os aborrecimentos do dia a dia, e ao terceiro grupo não foram
dadas instruções. Também foi pedido a todos que classificassem seu humor,
reações aos outros, tempo gasto exercitando-se, sintomas físicos e sentimentos
sobre a vida.

&nbsp;Quando os resultados foram analisados, as
pessoas no grupo dos “gratos” viam a vida de forma mais positiva, eram mais
otimistas em relação ao futuro, respondiam com mais alegria à ajuda de outros e
tinham menos sintomas físicos.





<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
 id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
 path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">
 
 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 
 
 
<v:shape id="Imagem_x0020_3" o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75"
 style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:0;margin-top:0;
 width:109.5pt;height:109.5pt;z-index:251660288;visibility:visible;
 mso-wrap-style:square;mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;
 mso-wrap-distance-left:9pt;mso-wrap-distance-top:0;mso-wrap-distance-right:9pt;
 mso-wrap-distance-bottom:0;mso-position-horizontal:left;
 mso-position-horizontal-relative:margin;mso-position-vertical:top;
 mso-position-vertical-relative:margin;mso-width-percent:0;
 mso-height-percent:0;mso-width-relative:margin;mso-height-relative:margin'
 stroked="t" strokecolor="black [3213]">
 <v:imagedata src="file:///C:\Users\Usuario\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
  o:title=""/>
 
<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->Se você
fuma e ainda está indeciso quanto a parar, olhe-se no espelho. Seu rosto está
vincado de rugas? Se estiver, você precisa mesmo parar. Um estudo realizado
pelos pesquisadores do Royal Devon and Exeter National Health Service
Foundation Trust descobriu que fumantes de meia idade com linhas fundas no
rosto são cinco vezes mais propensos a sofrer de doença pulmonar obstrutiva
crônica (DPOC) do que os fumantes com menos rugas. Eles também tinham três
vezes mais chances de ter um enfisema mais grave. Se você ainda insiste em
fumar, pratique o máximo de exercícios possível.

&nbsp;Um estudo realizado por pesquisadores de
Barcelona, na Espanha, avaliou as chances de 928 fumantes desenvolverem DPOC
depois de 11 anos. Aqueles que tiveram níveis de atividade física moderados a
elevados eram 21% menos propensos a ter a doença pulmonar do que os fumantes
sedentários.