Autor: Dra.Sandra Lucia Rodrigues | Publicado: 2012-04-30T17:10:00-07:00





Sono auxilia cérebro a priorizar os fatos que serão memorizados

Lembranças emocionalmente mais significativas ganham destaque&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;




Uma pesquisa feita por estudiosos da Universidade de 
Harvard e do Boston College, nos Estados Unidos, mostrou que o 
sono influencia no armazenamento de fatos, guardando ou excluindo memórias, 
conforme a significância emocional que elas apresentam. Na prática, foi 
notado que um período de sono ajuda o cérebro na hora de guardar lembranças mais 
emocionais e eliminar aquelas mais neutras. Os resultados foram alcançados 
depois de testes feitos com 88 estudantes universitários. Todos os 
participantes presenciaram cenas que apresentavam objetos neutros, como um carro 
estacionado em frente a algumas lojas, e cenas que traziam objetos com aparência 
negativa, como um carro estraçalhado estacionado em uma rua parecida. 
Para verificar o impacto do sono na seleção da memória, os pesquisadores 
dividiram os participantes em três grupos. O primeiro passou por um teste de 
memória, durante o dia, mas depois de 12 horas acordados. O segundo grupo passou 
pelo mesmo teste depois de 12 horas noturnas, que incluíram o período normal de 
sono. Já os estudantes do terceiro grupo foram submetidos ao teste de memória 
depois de 30 minutos que presenciaram as cenas.Os resultados apontam que 
a maioria dos estudantes do primeiro grupo, que fizeram o teste depois de 12 
horas acordados, não se lembrou do aspecto negativo das imagens, assim como se 
esqueceu dos objetos neutros. Entre os estudantes que fizeram o teste de memória 
depois de um período de sono, a maioria recordou dos objetos negativos. A 
precisão dos detalhes desta cena foi a mesma relatada pelos estudantes que 
passaram pelo teste meia hora depois de terem visto as imagens. Os 
estudiosos chegaram à conclusão de que a cena lembrada tinha maior impacto 
emocional e, por isso, foi priorizada pelo cérebro, durante o sono. Além de 
armazenar melhor as lembranças mais importantes, os estudantes que dormiram 
antes dos testes não haviam retido muitos detalhes sobre as cenas neutras. Isso 
demonstraria que o sono ajuda na seleção das memórias.A pesquisa indica 
ainda, que o cérebro consegue desatar os componentes emocionais da memória 
durante o sono. Esse desligamento permite que o cérebro faça uma operação 
seletiva e armazene somente as informações que considera mais importantes. 
Estresse e ausência de nutrientes prejudicam memória 
Quando a memória começa a falhar insistentemente pode ser sinal de que seu 
cérebro precisa de mais atenção. Segundo a nutricionista funcional Patricia 
Davidson, da clínica que leva seu nome, no Rio de Janeiro, o estresse é um dos 
maiores agentes que interferem na memória. Ela explica que isso acontece por 
causa do cortisol, hormônio liberado em situações estressantes, que interfere na 
produção de novas células neuronais, afetando a memória. A 
nutricionista afirma que a alimentação pode entrar em cena como combatente da 
perda de memória. O contrário também acontece. Quando uma pessoa apresenta 
dificuldade de concentração ou de se lembrar dos fatos, é provável que estejam 
faltando determinados nutrientes importantes para a saúde do cérebro e 
manutenção da boa memória , ressalta. Para melhorar a memória e o 
desempenho cerebral, a nutricionista funcional cita uma série de nutrientes. 
Entre eles, uma vitamina chamada colina. Patricia explica que o nutriente faz 
parte do complexo B e auxilia no funcionamento cerebral. Ela pode ser encontrada 
na lecitina de soja e ser usada em grânulos, adicionados a sucos, sopas, salada 
ou frutas, com duas colheres de sopa ao dia , ensina. A especialista informa 
ainda, que a gema de ovo é a maior fonte de colina e deve ser consumida 
diariamente por quem deseja notar melhorias na memória. Mais alimentos 
ricos em complexo B são os grãos minerais. Eles trabalham a favor da função 
cognitiva e são encontrados em cereais integrais como arroz, centeio, gérmen de 
trigo, feijão e peixe. O guaraná e o cacau também são bons aliados nesta tarefa. 
Mas precisam ser usados com moderação, cerca de uma colher de chá por dia , 
destaca. Outra gordura essencial para o bom funcionamento do cérebro é o 
ômega-3. Ele tem papel importante no desenvolvimento do cérebro em crianças e 
mantém a função cerebral normal em adultos , esclarece. Para encontrar a 
gordura, Patricia recomenda peixes de água fria, como sardinha e salmão, e 
linhaça.