Atividade física/esportiva no inverno
Autor: Coletivo de Estudantes | Publicado: 2011-09-20T17:48:00-07:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Desde Hipócrates se sabe que nas mudanças de estações,     principalmente do inverno, as doenças circulatórias e respiratórias     são mais freqüentes e perigosas para crianças e idosos, pacientes     debilitados e os com doenças cardiovasculares (pressão alta, angina     do peito/infarto do miocárdio, arritmias, acidente vascular cerebral     e deficiente circulação nas pernas). Além disso, nessa época do ano,     pode ocorrer a hipotermia, ou seja, a temperatura corporal abaixo     dos 36,5 0C. Isso significa perda da habilidade em produzir energia     suficiente para manter a temperatura interna do corpo. A hipotermia     pode ser fatal pelo colapso do coração e seus sintomas são:     dificuldades de coordenação motora, reações lentas, calafrios,     insônia e confusão mental. As extremas baixas temperaturas nos     obrigam a nos agasalharmos bem, principalmente mãos e pés, sendo o     rosto e mãos e pés os nossos sensores de temperaturas.
    &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Atenção em relação ao consumo de bebidas alcoólicas (pinga, uísque,     conhaque e outras) para nos aquecer, absolutamente isto não existe!     O álcool dilata os vasos sanguíneos levando o sangue a um maior     contato com as áreas expostas ao frio e ao contrário do que se     espera ocorre maior perda do calor e o sangue mais frio, seguindo     para o interior do corpo dissemina a baixa temperatura. Portanto     bebidas alcoólicas não aquecem e a sensação de queimação no estômago     é na verdade sintoma de uma leve gastrite aguda. Essa falsa sensação     de calor provocada pela bebida no esôfago e estômago induz acreditar     que o organismo está aquecido, o que não é verdade. O perigo é ficar     alcoolizado e não sentir o frio, o que resulta em enorme risco de     hipotermia e suas consequências. Somente a ingestão de líquidos     previamente aquecidos (chá, chocolate, leite) é que leva calor ao     seu organismo. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nos casos de emergências por grave hipotermia, além de se agasalhar     imediatamente com materiais térmicos, devemos administrar líquidos     aquecidos pela boca. Infelizmente pessoas morrem por hipotermia, sem     perceber a intensidade do frio devido à intoxicação alcoólica por     elevada ingestão alcoólica. Em relação aos problemas respiratórios,     eles se elevam pela baixa imunidade do organismo, conseqüente ao     frio intenso. Por isso a vacinação antigripal anual para os     indivíduos mais sensíveis, como as crianças e idosos. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Atividade física no frio intenso – Exercícios físicos são saudáveis     acima dos 20 0C. No inverno o esportista deve evitar baixas     temperaturas e o vento frio. Recomendamos aquecimento muscular,     respiração nasal de preferência, vestimentas adequadas para se     proteger da perda rápida de calor, principalmente das mãos, pés e     rosto, ingestão de líquidos aquecidos, principalmente no     pós-exercício.     
    
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Nabil Ghorayeb 
    CREMESP 15715
    Cardiologista e médico do esporte 
    www.cardioesporte.com.br&nbsp;