7 Tipos de Alimentos que sabotam uma dieta saudável,para quem deseja emagrecer.
Autor: Reeducação Alimentar | Publicado: 2010-12-01T10:06:00-08:00

A mudança dos hábitos alimentares é um dos fatores principais para ter sucesso na dieta.  Exige que você consuma mais frutas e legumes, priorize alimentos mais  nutritivos e faça escolhas mais saudáveis, reduzindo o consumo de  açúcares e gorduras. Os resultados são compensadores. Bastam pequenos  ajustes para sentir a diferença no corpo.Muitas vezes, por desconhecimento, as pessoas acabam ingerindo alguns  alimentos, porque acreditam que eles são saudáveis, leves e adequados  para a dieta.O problema está na quantidade em que são consumidos. Muitos deles são  calóricos e contêm taxas de gorduras que acabam sabotando o emagrecimento.Segue abaixo tais alimentos,que exigem cautela na hora do consumo.
1. Granola&nbsp; Este mix de cereais, frutas secas e castanhas leva fibras e vitaminas que dão saciedade e energia, mas também contém açúcar.De acordo com a nutricionista Rosana Farah, 100 g de granola tem 421 calorias. Seguindo a tabela da dieta dos pontos.Então prefira comer a granola no café da manhã para ganhar mais disposição e  ainda ter um dia inteiro para gastar as calorias consumidas.&nbsp;2. Água de sabor&nbsp;&nbsp;Beber água para hidratar o corpo é essencial para a nossa sobrevivência e para a dieta.É pensando nisso que muita gente acaba abusando das águas de sabor. De  limão, morango e até mesmo de maçã-verde e lichia, elas contém aditivos,  adoçantes e, às vezes, até açúcar. Não deve ser consumida em grande  quantidade, no máximo, dois copos por dia.&nbsp;3. Saladas perigosas &nbsp;A saladinha costuma ser  uma opção leve e refrescante para os dias de verão, mas segundo a  nutricionista Rosana Farah, aquelas temperadas com molhos prontos,  azeite, queijos, azeitonas e croutons devem ser evitadas porque costumam  carregar  muitas calorias e gordurosas saturadas.   Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate,  pepino e palmito e acompanhada de uma proteína mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado.&nbsp;4. Açaí &nbsp;A fruta da região amazônica faz sucesso, sobretudo entre praticantes de  esportes que adoram se refrescar depois dos exercícios. Apesar de ser  rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o  principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento, são  248 calorias em 100 gramas.Os complementos na hora de consumí-lo também costumam tornar ainda mais  calórica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leite  condensado. O ideal é consumir o açaí puro e de prefencia,pra substituir o lanche da manhã ou da tarde.5. Comida japonesa &nbsp;Um dos alimentos que as pessoas mais gostam da culinária japonesa  é o sushi. Apesar de ser feito com alga, vegetais e frutos do mar, o  alimento tem a base de arroz e, às vezes, recheios calóricos como o  cream cheese. Sem contar as versões fritas.Então a recomendação da nutricionista é "No seu almoço ou jantar, limite o  consumo até quatro unidades, assim você pode desfrutar do restante do  cardápio oferecido no restaurante japonês"6. Refrigerante light ou zero &nbsp;Os refrigerantes  desse tipo não possuem calorias, mas um outro elemento do refrigerante  causa preocupação nos especialistas: o adoçante. Então,até o consumo deles,deve ser moderado.Pois estudos provam que o adoçante nas papilas gustativas,faz com que elas fiquem mais receptivas ao sabor doce.Tome cuidado!7. Barrinhas de cereais &nbsp;As barrinhas de cereais  são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média,  100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade. As que  possuem cobertura de chocolate costumam ser as com mais calorias (e  pontos). No caso das barrinhas de cereais, a  pontuação varia de 0 a 3 pontos.