dieta dissociada
Autor: vanessa amorim | Publicado: 2010-10-11T11:57:00-03:00

fuçando meu blog favorito de dietas,o dieta e beleza... quem quiser ver o blog tem na minha lista de favoritos... encontrei essa aqui... que de verdade me deu mais um "animosinho"...&nbsp;




Muitos duvidam, mas comer de tudo pode sim&nbsp;emagrecer! Neste sistema criado pelo endocrinologista João César Castro Soares, é possível ter uma alimentação diária balanceada e ainda eliminar aqueles quilinhos que tanto incomoda.Em uma&nbsp;dieta&nbsp;balanceada não pode faltar carboidratos e proteínas. Na&nbsp;dietadissociada terá isso tudo mas separadamente. Nunca consuma na mesma refeição, por exemplo, grãos, tubérculos e farináceos junto com carnes, ovos ou derivados do leite, essa combinação gera uma substância que estimula o organismo a estocar gordura.&nbsp;Sendo que seu almoço será com carboidratos e seu jantar com proteínas.Isso é necessário pois nosso organismo queima mais gorduras e precisa de mais energia durante o dia, e à noite a proteína poderá saciar mais aquela fome quase incontrolável.Verduras de folhas podem fazer parte de qualquer uma das refeições.Outro detalhe muito importante descrito no livro é escolher um dia da semana para um dia de líquidos. Ou seja seria um dia para desintoxicar e limpar realmente todo organismo.Faça sua dieta dar certoEssa dieta requer acima de tudo uma certa disciplina, como outra qualquer. Você pode sim fazer modificações no cardápio respeitando seus gostos e claro suas condições financeiras, mas respeite as regras sempre.Regras essenciais desta dieta.* Faça suas refeições com intervalos de no máximo 4 horas.* Nunca misture carboidratos e proteínas na mesma refeição.* Tenha um dia somente de líquidos, seja sopas leves, caldos, sucos, chás.* Deixe as guloseimas para os fins de semana, assim poderá comer sem culpa.Esquema básicoCafé de manhã e lanches: carboidrato&nbsp;E&nbsp;proteínasAlmoço: carboidratosJantar : proteínasEsquema opcionalCafé da manhã e lanches: Carboidratos&nbsp;OU&nbsp;proteínasAlmoço: CarboidratosJantar: ProteínasDicas básicas exigidas em qualquer dieta.* Comece suas refeições pelas saladas e as mastigue devagar, isso ajuda a saciar a fome maior.* Nunca tenha em casa guloseimas extras estocadas.* Exclua alimentos muito calóricos e evite o uso de óleos no preparo dos alimentos.* Use temperos naturais e condimentos para deixar seus pratos, mesmo que saladas mais saborosas.* Faça suas compras de mercado depois de comer, pois com fome poderá comprar mais do que realmente precisa.* Beba no lanche da noite chá de camomila, além de saciar, ajuda a acalmar.* Seja sempre muito moderada, lembre-se que está de dieta por um bom motivo.Sugestões de um cardápio básico de 1500 calorias* As modificações podem ser feitas desde que respeite os Grupos alimentares, que podem ser mais bem conhecidos no artigo&nbsp;Reeducação alimentar – Grupos alimentares.* Tempere sempre suas saladas com condimentos à vontade, limão ou vinagre de maçã ou balsâmico. Somente no jantar pode incluir neste tempero 1 colher de chá de azeite.Café da manhãOpção 1- 1 xíc. (peq) de café- 2 fatias de pão de fôrma integral light- 2 col. (sopa) de geléia diet- 1 papaia pequenoOpção 2- 1 xíc. (peq)) de café- 1 pão francês sem miolo- 2 col. (sopa) de geléia diet- 1 fatia média de melanciaOpção 3- 1 xíc. (chá) de chá preto ou verde- 4 torradas integrais- 1 col. (chá) de geléia diet- 1 carambolaOpção 4- 1 xíc. (peq) de café- 2 fatias de pão de fôrma integral light- 2 col. (sopa) de margarina light- 1 fatia média de melãoLanche da manhãOpção 1- 1 pêraOpção 2- 1 barra de cereais lightOpção 3- 1 goiaba pequenaOpção 4- 1 laranjaAlmoçoOpção 1- salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 col. (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água- 4 col. (sopa) de arroz integral- 1 concha pequena de feijão preto- 4 col. (sopa) de couve refogada- 1 fatia média de abacaxi- 1 copo (200 ml) de suco de melanciaOpção 2- salada de agrião com½ cenoura crua ralada e tomate-cereja- 2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de tomate- 5 ameixas pretas- 1 copo (200 ml) de limonadaOpção 3- salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas- 3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fio de azeite, orégano e sal- 10 morangos- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelãOpção 4- salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga- 3 col. (sopa) de risoto de legumes- 1 fatia média de melancia- 1 copo (200 ml) de suco de maracujáLanche da tardeOpção 1- 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangosOpção 2- 1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira_ 2 Polenguinhos lightOpção 3- 1 pote de iogurte de frutas lightOpção 4- 1 fatia média de queijo brancoJantarOpção 1- salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fio de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico ou limão ou vinagre de maçã e água- 1 bife médio grelhado- 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry- 1 taça de gelatina dietOpção 2- salada de alface com chuchu e pimentão- 1 filé médio de frango grelhado- 1 col. (sopa) de abobrinha refogada- 1 taça de gelatina diet batida com 1 col. (sopa) de creme de leite lightOpção 3- salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês,- 1 posta média de salmão (ou peixe de sua escolha) grelhado- 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor- 1 fatia fina de queijo branco- 1 taça de gelatina dietOpção 4- salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada molho shoyu light- 1 concha pequena de estrogonofe de carne- 1 pires de couve-flor cozida no vapor- 1 taça de gelatina diet- 1 copo (200 ml) de limonada com adoçanteCeiaOpção 1- 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado dietOpção 2- 1 taça de pudim de chocolate dietOpção 3- 1 xíc. (chá) de camomila- 1 fatia fina de queijo brancoOpção 4- 1 copo (200 ml) de suco à base de soja lightCardápio do dia da dieta líquidaEste cardápio é apenas uma sugestão, podendo ser um dia de sucos da&nbsp;Dieta do sucoou a&nbsp;Dieta dos shakes Naturais.Café da manhã- 2 copos de leite de soja batido com 2 bananas e 2 col. (sopa) de aveiaLanche da manhã- 2 copos (200 ml) de suco de melanciaAlmoço- 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador- 1 copo (200 ml) de suco de maracujáLanche da tarde- 1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina lightJantar- 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificadorCeia- 1 xíc. (chá) de leite de soja com 1 col. (chá) de achocolatado light

10 kilos em um mês até que não é má idéia né??? mas como um metabolismo difere do outro... nem sempre se perde os 10.... mas .... não custa tentar... essa dieta promete 10 kilos a menos em 1 mês....