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Intimidade
Autor: Bianca Garrido | Publicado: 2011-02-01T09:55:00-08:00

Todos nós temos amigos com quem somos intimos. Nem que seja um, aquele(a) que você chama de melhor amigo(a). A famosa best friend, que vive na sua casa, que sabe dos seus segredos e você também sabe os dela, que aconselha quando você não sabe o que fazer diante de uma ocasião. Vamos ser verdadeiros, às vezes a tal melhor amiga sabe mais segredos sobre você do que sua própria mãe, pai...

Podemos considerar que tal relação possui um grau de INTIMIDADE.
Não me refiro ao sentido sexual da palavra, mas sim ao de companheirismo, de proximidade, de amizade!
Isso é algo muito bom, porque sempre precisamos de alguém que nos apóie na vida, mas temos que nos lembrar que existe alguém que é soberano e que apesar de toda a sua grandeza deseja ser nosso amigo mais íntimo.
Será que temos nos lembrado de contar aqueles segredos e desabafos a Deus? Nem sempre nossos melhores amigos estão do nosso lado quando mais precisamos, eles têm suas próprias vidas para cuidar e nem sempre estarão dispostos a ouvir nossos desabafos, chorar conosco e secar nossas lágrimas. Será que estamos nos esquecendo de dar valor a quem verdadeiramente não nos abandonará nunca? Temos que mudar nossas atitudes, ainda dá tempo! Deus está sempre disposto a nos ouvir e principalmente aceitar nossas desculpas, perdoar-nos.
O Senhor não despreza àqueles que o buscam de todo o coração. Está pronto para secar nossas lágrimas e nos dar algo que nenhum outro amigo consegue dar: a sua paz que excede todo o entendimento. Além dEle ouvir nossas palavras, com o tempo também poderemos escutar o que Ele quer nos dizer. Deus pode falar conosco de várias formas.. Ele é muito criativo quanto a isso! Eu, particularmente, já senti Deus falando comigo através de irmãos, de outros blogs, de pregações e até mesmo na bíblia... Portanto, ore bastante e leia a bíblia! Você sentirá o Senhor falando com você.. Logo, suas orações não serão monólogos e sim diálogos!
Obs: a intimidade com Deus é algo que deve ser buscado diariamente! =)

{E lá procurarão o Senhor, o seu Deus, e o acharão, se o procurarem de todo o seu coração e toda a sua alma. Deuteronômio 4:29
Calma, Deus se importa com você!
Autor: Bianca Garrido | Publicado: 2011-01-30T06:33:00-08:00

 Todo mundo já deve ter experimentado o sentimento de rejeição, abandono.. como se ninguém no mundo se importasse com a sua vida, suas dores, seus sentimentos.. mas eu conheço um Deus que se importa! Deus se importa contigo desde SEMPRE e Ele não olha suas falhas na hora de te aceitar, Ele é um Deus que perdoa tudo. Procure-o! Deus quer realizar os sonhos dele na sua vida, não se preocupe, Ele sabe de todos os seus erros mas ainda te quer. Ele fará tudo novo, te purificará, vai tirar os fardos das suas costas, limpar o seu coração com o sangue de Jesus. Vai derramar sobre você o seu imenso amor e aí então você terá vontade de contar a outras pessoas, assim como eu estou contando para você. Entendeu o quanto você é importante pra Ele? Só falta a sua posição.Você tem que querer. Você tem que tomar uma atitude.  Falta buscá-lo.
Ele está a sua espera.
Confort - One Time Blind
Autor: Bianca Garrido | Publicado: 2011-01-29T09:32:00-08:00

Infelizmente, é essa a realidade de muitos cristãos. Temos que ser mais ativos e servir a Deus de verdade. O problema é que estamos muito confortáveis.

E disse Jesus: "Sigam-me, e eu os farei pescadores de homens." Mateus 4:19
Para seguir a Jesus temos que nos desfazer de tudo o que seja contrário a isso, até o conforto.
As redações do Enem, retrato da Educação.
Autor: EDUARDO VIEIRA | Publicado: 2013-03-30T09:16:00-07:00

O escândalo do Enem da vez é a correção das redações das provas do
ano passado.  O MEC, agora, é obrigado a dar vistas da redação corrigida
ao prestador da prova. Então o jornal O Globo pediu que quem tivesse tirado
nota mil na redação do Enem enviasse cópia da mesma, para expor bons
desempenhos, bons exemplos. Acontece que o jornal recebeu
redações nota 1000 com muitos erros, com erros crassos que evidenciam o fato de
que aqueles textos não mereciam a nota máxima que lhe foi conferida.

As
redações apresentavam erros de grafia e graves problemas de concordância
verbal, acentuação e pontuação. “Rasoavel”, “enchergar” e “trousse”, são alguns
dos muitos  problemas encontrados. Quando questionado, o Inep justificou:
“uma redação nota 1.000 deve ser sempre um excelente texto, mesmo que apresente
alguns desvios em cada competência avaliada. A tolerância deve-se à consideração, e isto é relevante do ponto
de vista pedagógico, de ser o participante do Enem, por definição, um egresso
do ensino médio, ainda em processo de letramento na transição para o nível
superior”. Ainda o Inep: “um texto pode apresentar eventuais
erros de grafia, mas pode ser rico em sua organização sintática, revelando um
excelente domínio das estruturas da língua portuguesa”. Se faço erro de grafia
e de concordância, como posso ter excelente domínio da língua portuguesa? Que
“especialistas” em linguística e língua portuguesa são esses? Inep deve ser
abreviação de ineptos, pelo visto. 

     Quer dizer, o MEC dá nota máxima para
redações com “desvios”, confirmando a má qualidade do ensino no Brasil,
atestando, mais uma vez, a falência da nossa educação. Que gestores da educação
de um país dão nota máxima para uma redação com erros crassos, erros de quem
tem uma escola ruim, que não consegue ensinar os estudantes a escrever com
correção a língua mãe? E ainda justificam a irresponsabilidade de quem corrige
as redações, como se fosse uma coisa normal? Aliás, cá pra nós, essas redações
são mesmo corrigidas? Não é normal, absolutamente, sucatear a educação, não
qualificando e não pagando decentemente professores, não fazendo manutenção de
escolas, não as equipando minimamente. Não é normal fazer modificações no
ensino que empobrecem cada vez mais a educação brasileira, como aumentar o
prazo para alfabetização de nossas crianças – de sete para oito anos, como foi
feito recentemente. Ou alterar o sistema de alfabetização, que sempre funcionou
tão bem, para um novo que faz com que as crianças cheguem ao terceiro, ao
quarto ano, sem saberem, efetivamente, ler e escrever.

     Por
incompetência dos gestores da educação, nossos estudantes estão indo para as
universidades cada vez menos preparados e saem de lá cada vez mais
profissionais que não estão aptos a exercer a profissão escolhida. E esses
mesmos gestores não tem nenhum problema em confirmar isso, dizendo que é
“normal” dar nota máxima para uma redação com erros. [Luiz Carlos Amorim – Escritor]

Fonte: Jornal O Estado do Ceará
Concurso Público em Ipu: 15 vagas nos quadros efetivos da Câmara Municipal de Ipu
Autor: EDUARDO VIEIRA | Publicado: 2013-04-02T06:21:00-07:00

O presidente da
Câmara Municipal, Zeca Rufino (PCdoB,) pode entrar para os anais da
história ipuense como aquele que primeiro promoveu a meritocracia e pôs
 fim em parte do  empreguismo na "Casa do Povo".

Vereador Zeca Rufino

Outros presidentes da Câmara como Carlinhos da Várzea, Ivo Sousa , Carmem Pinto e Nonato Martins nunca tiveram essa atitude.

Estará tramitando na próxima sessão que acontece na quinta feira 04 de
abril um projeto de reforma administrativa que além de regularizar a
existência de quadros comissionados, deverá oficializar a realização de
um concurso público para o provimento de 15 vagas nos quadros efetivos
da C.M.I.

Existe uma estranheza no projeto que propõe a criação de apenas 07
assessores parlamentares já que a Câmara tem um total de 13 vereadores,
bem como o texto original não deixar bem claro se o concurso será apenas
 com provas escritas.

Vamos aguardar o tramite desse processo e a realização do concurso, o
qual esperamos que aconteça na mais sóbria transparência possível.

Clique para ampliar

Fonte: Blog do KT
Jovem ipuense foi aprovado e será voluntário na Copa das Confederaçõesda FIFA 2013 em Fortaleza
Autor: EDUARDO VIEIRA | Publicado: 2013-03-31T17:41:00-07:00

"Brasil Voluntário", esse programa do governo selecionou voluntários
para trabalhar voluntariamente na Copa das Confederações da FIFA 2013.

Hélio Filho (Foto: Divulgação/Facebook)

Para trabalhar como voluntário na copa das confederações é preciso ter
mais de 18 anos, morar no Brasil e ter e disponibilidade para trabalhar
durante o evento. Também são levados em consideração conhecimento de
idiomas, experiência como voluntária e a formação acadêmica. Os
selecionados vão auxiliar no atendimento nos aeroportos, pontos
turísticos, festas públicas e outras áreas de grande fluxo de pessoas.
Eles também vão ajudar no suporte a torcedores.

O voluntariado jovem é uma forma de multiplicação e, principalmente, de
consolidação de uma atitude que desperta o ser humano melhor que há em
cada um de nós. É aquela ideia que deixa de ser ideia e passa a ser
real, permitindo que o jovem seja não só a esperança, mas um agente de
transformação social que se multiplica.

Juventude Ipuense será representada pelo jovem Hélio Filho na copa das
confederações em Fortaleza, a competição terá inicio no dia 15 de junho e
 para a nossa felicidade entre sete mil candidatos que disputavam mil
vagas disponibilizadas pela FIFA, o Ipuense Hélio Filho com sua
competência foi um dos selecionados para ser voluntário na capo das
confederações. Hélio vai está pertinho das grandes estrelas do futebol
mundial sonho que muitos queriam realizar. O jovem Hélio diz que aguarda
 com grande expectativa para realizar esse trabalho.

Fonte: Rádio Regional AM de Ipu (Via Netcina)
Capela da Baixa Larga em Ipu também celebra o Tríduo Pascal
Autor: EDUARDO VIEIRA | Publicado: 2013-03-31T17:44:00-07:00

 

A
 Paróquia de São Sebastião também realizou na capela da Baixa Larga as
comemorações da Semana Santa. Nestes dias aconteceu na comunidade além
de confissões, a via sacra e a celebração do Tríduo Pascal (Ceia do
senhor, Paixão e Vigília pascal).

Padre Gérson Luiz (Reitor do Seminário de Teologia da Diocese de Sobral)
 foi o religioso designado pela paróquia a acompanhar a comunidade
nesses dias de vivência de fé e piedade.

Os atos litúrgicos foram marcados pela presença de diversas comunidades
adjacentes à capela de Baixa Larga, tais como Ingazeiras, Barra da
Ingazeira, Sant’Ana, Estivado , São José dos Martins e outras
comunidades.

(Fonte: Paróquia de Ipu)
Sem Capacete: Motociclista de 19 anos morre ao colidir com animal solto na pista
Autor: EDUARDO VIEIRA | Publicado: 2013-04-02T06:33:00-07:00

O acidente aconteceu por volta das 18 horas desta segunda-feira (01/04), na CE-187,
entre os municípios de Ipu e Ipueiras, próximo a localidade de Riacho da Cruz, KM 13 em Ipu/CE. 

O motociclista Antônio Maírton Leal Rodrigues, 19 anos, pilotava uma
Moto Kasinski 150 vermelha, de Placa OIN-8748, sentido Ipu,
 quando bateu em uma Vaca que atravessava a pista. Segundo a Polícia
Militar, ele foi socorrido ainda com vida por uma Ambulância da cidade
de Ipueiras que passava no local no momento do sinistro, porém a vítima
não resistiu aos graves ferimentos e morreu no Hospital Municipal de
Ipu.

O jovem foi levado para a 'pedra' no HM onde aguardava o IML

Informações da PM dão conta de que o jovem estaria sem capacete no
momento do acidente o quê provavelmente teria ocasionado sua morte, já
que a maior pandada foi na cabeça. Maírton seguia sozinho e residia na
localidade de Olho D'águinha, zona rural do município de Ipu.

FONTE: IPU NOTICIAS
Loteria: Comerciante de Ipu diz já ter gasto mais de Um Milhão de Reais em apostas
Autor: EDUARDO VIEIRA | Publicado: 2013-03-31T17:42:00-07:00

O comerciante José Alves Bezerra também conhecido como Zé do Só o Mie é reconhecidamente o maior apostador lotérico da região.

Segundo o dono da Pizzaria Só o Mie que fica no centro da cidade de Ipu
são, 33 anos ininterrupto de apostas que segundo o mesmo já totalizam
mais de R$ 1.500.000,00 (Um milhão e quinhentos mil reais) gastos nas
lotéricas de Ipu e Brasília onde morou seis anos e iniciou sua jornada
de jogador. Ele guarda em seu comércio inúmeros comprovantes, inclusive
da época em que as Casa Lotéricas não eram on-line.

José afirma que todos os dias comparece a casa lotérica de Ipu de
propriedade do comerciante Clerton Cardoso e joga em todos os produtos
lotéricos da Caixa Econômica, inclusive na loteria esportiva “para não
passar o domingo em branco” mesmo não entendendo muito de futebol. São
todos os dias uma média de R$ 80,00 reais feitos em diversas apostas.
Rotineiramente antes de abrir o seu comércio, marca os jogos após
conferir calmamente os resultados do dia anterior.

O comerciante afirma que já abiscoitou vários ternos, quadras e quinas e
 que alguns já serviram até para “diminuir o prejuízo”, mas ainda está a
 espera de um grande prêmio.

Zé do Só o Mie diz que não é viciado em apostas, mas se conseguir tirar
um dia a grande sorte com um de seus bilhetes irá imediatamente aumentar
 os valores da sua aposta e dar uma reformada em sua conhecida pizzaria.

(Fonte: Blog do Kléber Teixeira)
Eduardo Ximenes entra com ação de indenização por danos morais contra Chagas Peres
Autor: EDUARDO VIEIRA | Publicado: 2013-04-02T06:27:00-07:00

Diante de  acusações
caluniosas feitas a sua  pessoa o vereador Eduardo Ximenes, não
encontrou outra alternativa a não ser procurar a justiça.

Edil Eduardo Ximenes e Ex-edil Chagas Peres

No dia 16 de março de 2013, o vereador Eduardo Ximenes foi surpreendido
com  pessoas que o encontraram na rua e falaram que o ex-vereador Chagas
 Peres teria ido a Rádio Regional, no dia 15 de março, no programa do
radialista Hélio Lopes e falou:

"Olha um cara como o Eduardo Ximenes. O Eduardo era para ser hoje um
cara cassado. Por que na minha concepção de político, ele não merece ser
 político, ele não merece uma cadeira na Câmara Municipal de Ipu. (...) Porque
 todo mundo sabe que ele se vendeu! Todo mundo sabe que ele não foi de
graça! Ele não deixou de ser presidente na bacada dele de graça!
Por que o Zeca é mais bonito do que a Efigênia, não tem sentido. Então,
dizem que foi, e eu acredito que foi. Na hora, eu acho que quem faz isso
 não é digno de tá na cadeira da Câmara Municipal de Ipu, não.
Principalmente, quando ele foi um dos candidatos mais ajudados pela
então situação, pelo o Sávio Pontes, pelo o Diego, foi um dos mais
ajudados. Aí nada justificava ele ter que ir pra lá, nada justificava!
Nem que o grande chefe dele, que ele chama aí o Roberto Cláudio tivesse
pedido. Então eu não acredito que essa pessoas, desse tipo mereça ficar
lá na Câmara Municipal de Ipu."

Confira o áudio da Rádio Regional AM de Ipu com o trecho mencionado

Devido o efeito desse ato ter alcançado sua vida privada, quebrando a
paz, tranquilidade e harmonia de seu ambiente de trabalho político onde
ficou conhecido como caloteiro com o povo que acreditou nas palavras de
Chagas Peres mesmo não sendo verdadeiras, pois o vereador Eduardo
Ximenes nunca se vendeu como alega Chagas Peres.

O vereador Eduardo Ximenes entra com  ação de indenização por danos morais.

Veja abaixo a ação (Clique nas imagens para ampliar)

   

   

FONTE: NETCINA
Unheimlich
Autor: Fábio Luis | Publicado: 2011-03-12T15:53:00-08:00

Espelho...Frente a ele me deparo comigo mesmoUma angustia atormentadora toma conta de mimMedo...De descobrir o que souFraquezas, temores, impotência.Meus olhos sobre mimMinha mente se atormentaMas não há como fugir deste encontro.Tão estranho e tão familiarFace a face comigo - não consigo fugirTão estranho e tão familiarCom medo do que sou – não há como fugirReflexosImpotência, raiva, rancor, amorSentimentos da humanidade dentro de mimTão fraco e tão forteUm espelho despedaçado tentando se recomporAngustia... desesperoO medo de não se reerguerA imagem no espelho nada mais refleteTão forte e tão fracoTão humano...Meus olhos vermelhos - o desespero aconteceMas sigo em frenteTão estranho e tão familiar
Da queda ao prosseguir.
Autor: Fábio Luis | Publicado: 2011-02-14T12:44:00-08:00

Assim sigo meu caminho;doloroso, espinhento, arduo.O qual a cada passo, vejo minha queda,e  a cada 3 passos, a queda se faz;mas ainda que haja ferimentos em meus joelhos,em minha face;diante de mim, uma luz vem enaltecero restante da chama em meu coração,me ponho em pé, reergo-me.Respiro...observo o que me faz cair,Reflito...busco meios pra não tropeçar os mesmos tropeços.Cabisbaixo, cerro meus olhos,volto-me ao âmago de minh'alma.Direciono meu pensamento à Deus em uma prece sofrida,Diante da queda....a lição aparece, Diante das marcas no meu corpo e alma, o alerta pra não cair.Lágrimas caem dos meus olhos.Envergonhado fico diante da queda, mas feliz me sinto por estar em pé.Agradeço a Deus por levantar, e suplico coragem e força pra continuar.Meu coração se aquece e sigo adiante!!!
Nocturnus
Autor: Fábio Luis | Publicado: 2010-07-19T14:44:00-07:00

A escuridão caiu sobre meu corpoA luz das estrelas tornam-se opacatornando-me incapaz de sonhar.Noite...atormentado por pesadelosme aprofundo na imensidão escura e fria da noite.A opacidade se intensificamais distante ficam as estrelas,meu corpo inerte fica distante de minha alma...sufocada, angustida, retorcida.Estendendo sua mão para tocar a mão do meu corpo, para não cair no abismo da escuridão eterna.Noite...dentro da escuridão, entre risos sarcásticos e gemidos bestiais, tento alcançar meu corpoToco minha mão, meu corpo estremece angustiado,e após o suspiro....o Dia se faz.
Citando Arnaldo Jabor
Autor: Fábio Luis | Publicado: 2011-03-03T04:08:00-08:00

 fonte da imagem:http://mulheres-normais.blogspot.com/2011/01/sos-teresopolis-petropolis-e-nova.html"É melhor você ter uma mulher engraçada do que linda, que sempre te acompanha nas festas, adora uma cerveja, gosta de futebol, prefere andar de chinelo e vestidinho, ou então calça jeans desbotada e camiseta básica, faz academia quando dá, come carne, é simpática, não liga pra grana, só quer uma vida tranqüila e saudável, é desencanada e adora dar risada. Do que ter uma mulher perfeitinha, que não curte nada se veste feito um manequim de vitrine, nunca toma porre e só sabe contar até quinze, que é até onde chega a seqüência de bíceps e tríceps.Legal mesmo é mulher de verdade. E daí se ela tem celulite?O senso de humor compensa. Pode ter uns quilinhos a mais, mas é uma ótima companheira. Pode até ser meio mal educada quando você larga a cueca no meio da sala, mas e daí? Porque celulite, gordurinhas e desorganização têm solução. Mas ainda não criaram um remédio pra FUTILIDADE!!" "E não se esqueça....Mulher bonita demais, jaca e melancia grande, ninguém come sozinho!!!!!"Arnaldo Jabor
Um insano a caminhar.
Autor: Fábio Luis | Publicado: 2011-03-12T15:59:00-08:00

Chego num caminho obscuro e sombrio. Uma gélida e úmida estrada vejo em minha frente, onde não vejo nada ao redor, apenas um imenso e gélido vazio, o qual instintivamente prossigo a caminhar. Diante do medo que atormenta todo meu ser, procuro reunir forças e seguir este gélido, sombrio e solitário caminho. Mas para onde irei? Qual local tenho que chegar? Mudo, prossigo sem respostas. À medida que caminho, ouço gritos e sussurros e um frio gelado corta toda minha espinha como uma lâmina fria e afiada, paralisante, o medo enaltece em mim. Meu coração acelera os batimentos, mas mesmo assim permaneço inerte ao frio sombrio que toma conta do meu ser. Parado, prossigo minha reflexão: Qual local tenho que chegar? Para onde terei que ir? Qual o significado disto? Diante de um esforço inimaginável, sigo em frente, passo a passo na estrada gélida, úmida e obscura. Gritos e sussurros cessam, mas após alguns instantes de um silêncio cruel, em meus ouvidos surge uma aguda voz, enlouquecedora, que parece que cortou meu cérebro por inteiro, tapo meus ouvidos, mas quanto mais eu quero abafá-la mais ela se enaltece. Diante deste assombro agudo, busco forças e corro pela gélida estrada, percebo que aos poucos ela vai sumindo e o cruel silêncio se faz presente novamente, e assim caminho, ouvindo somente meus passos, sigo este assombroso caminho. Adiante, parece que vejo algo a refletir, mas ao aproximar, gritos e sussurros, e o agudo grito, retornam de uma intensidade ainda maior, e imagens de monstros e fantasmas começam a aparecer até que se tornam real. Meus batimentos aceleram, meu sangue circula mais rápido no meu corpo, minha respiração acelera, pupilas se dilatam, e eu fico em sentido de atenção diante do medo que toma conta de mim. Mas aquele reflexo que vejo me chama a atenção e observo que os monstros e fantasmas querem me impedir de chegar até ele. Percebo que ali está a resposta que preciso pra acabar com este medo e sair deste desconhecido. Com o pouco de coragem que me resta, resolvo enfrentar os monstros e fantasmas. Mas cada vez que venço um, outro surge em seu lugar, e uma voz amedrontadora me diz: você não via conseguir vencer, você não tem forças pra isso, você não irá suportar tal descoberta, desista! Mas apesar de todo medo, continuo a lutar e agora os monstros e fantasmas quando derrotados não mais retornam, e passo a passo, após sangue, e cicatrizes construídas no meu corpo, me aproximo de um objeto que reflete uma luz prateada, que quanto mais perto me aproximo, mais ela se intensifica, mas ao tocá-la, após um intenso clarão, o objeto se mostra e diante de mim um espelho se faz presente, e a imagem de mim se reflete nele.
A completa ausência do barulho
Autor: Fábio Luis | Publicado: 2010-04-08T18:55:00-07:00

Condicionados a engolir O que é produzido pela sedutora sociedadeAcabamos acostumados com o silencioCego, surdo e mudo – seguimos consumindo.Sem critica – aprendemos a aceitarComo moscas na teia da aranhaSomos aprisionados e mortos antes do tempoSem sonhos, matamos nossa vidaA completa ausência do barulhoO silencio é a própria morteComo zumbis concidionados a aceitar e engolirSomos peões neste jogo capitalUma escravidão aceita pelo silêncioUm silêncio que não mata só a nósMas cada ser humano que tem seus direitos violados.Um silêncio que aumenta a exploração, preconceito. É o domínio neoliberal (demônio capital)É preferível a morte a uma vida sem sentido!Não vou mais me calar perante suas regras burguesasNão vou mais aceitar sua censuraE não vou mais baixar minha cabeçaPerante suas mentiras e seu jogo de poderVou quebrar seu silencio impostoPelo grito da liberdade.
Embainha minha espada
Autor: Fábio Luis | Publicado: 2011-07-10T15:48:00-07:00

Qual a hora de embainhar a espada?Eis a pergunta que martela em minha mente.Cansado do homem velho e a espada marcada por muitas batalhas,algumas ganhas, outra perdidas, e outra ainda sem respostas.O braço cansado, já não consegue mais levantar a espada,a velha companheira de lutas, cujo corte não é o mesmo.As mãos calejadas não seguram o cabo como antes, os braços cheios de cicatrizes não tem a força de antes.Meus olhos cansados não suportam a loucura da batalha de antes.O que fazer? Aceitar o novo e renovar o velho homem?O espírito cansado das batalhas sangrentas, relembra a frase de um grande Mestre:"Embainha tua espada!"Diante desta singela frase, mas com um conteúdo de ensinamento incalculável,Busco outras lutas, coloco minha espada na bainha. A velha carcaça se desfaz e com o espírito renovado, um novo corpo surge.Um novo corpo, com um velho espírito, buscando a evolução, cansado das velhas batalhas, buscando a batalha para sua própria evolução e renovação.O caminho do guerreiro, agora sem espada, busco saciar minha  sede, atrás do Mestre, que irá ensinar como vencer o maior adversário. Eu mesmo.Não só embainho a espada, mas a enterro junto ao meu passado.Um espírito antigo, renovado, renascido, sigo em frente....
Devaneio
Autor: Fábio Luis | Publicado: 2010-04-08T19:09:00-07:00

Como areia, entre meus dedosMinha esperança escorre,Misturada junto às lágrimas de minha face, Encontram-se ao chão.Sem forças, assumo-me ajoelhadoPerante a vida...Sem forças, desabo e caio ao chão;Sem forças, nem rastejar consigo.As lágrimas continuam a sairA esperança mais distanteSegue adiante...Rastejando tento ir atrás...Mas apenas um fio dela posso enxergar...Distante ela se vai, rastejando sigo meu caminho, Esticando meu caquético braçoA fim de agarrar o ultimo fio de esperança que consigo verE assim, quem sabe...Tecer um novo destino, agarrado novamente à esperança.
Uma Flor para Narciso
Autor: Fábio Luis | Publicado: 2010-03-30T18:11:00-07:00

Espelho...o melhor angulo que vê a vida,o mais belo que consegue capitar pra si, Nada mais importa,apenas o reflexo da vida diante do espelho.Nada mais tão belo, nada mais tão formoso.Diante do espelho passa a se admirar, diante do espelho nada mais importa, apenas sua imagem, nada é mais belo, nada é mais formoso;Ao canto esquerdo superior do espelhosurge algo de uma cor maravilhosa,"será o reflexo de minha alma? Pois de onde surgiria cor tão bela?"Mas a medida que mais profundo olha no espelho, percebe que não é sua alma, e sim uma flor...oferta de alguem, que não se lembra quem,que ignorou devido ao seu inflado ego erotizado.De repente nasce a ira, pois como pode existir algo mais belo.Uma flor para Narciso, e a ira, o ódio aparece e enaltece.Tomado de uma furia insana, seus olhos soltam raios de ódio,e com a mão cerra o punho, e mira no espelho contra o reflexo da flor.O espelho se despedaça...sua imagem se quebra...Narciso vai ao chão, em prantos, sua imagem não é mais bela...não suporta sua imagem despedaçada, perante ter ignorado a flor,sua imagem se despedaça...ao descobrir que algo é mais belo que ele prórprioComo o espelho, seu ego é despedaçado...em prantos fica ao chão...E a flor, na sua humilde essência, mantém seu esplendor.
No silêncio da noite
Autor: Fábio Luis | Publicado: 2011-03-03T17:38:00-08:00

No silêncio da noitedesdobro meu espirito,livre a vaguear numa dimensão novapor onde minha mente livre o leva,No silêncio da noite,o espirito livre reencontra os que já foram e tamabém os que virão,no silêncio da noite,o aprendizado é continuo,não para, prosegue e interage,no silencio da noite,com meu pensamentovoô em direção de algo Maiorno silencio da noite, alimento meu espirito,no silencio da noite,entendo que a vida é algo mais,que o extrafisico existe,que irei além, e não ficarei aquémno silencio da noite,contemplo a Natureza e todas as suas Leisno silencio da noite,conheco a verdadeira Vida,que vai além da Morte,no silencio da noite,conheço a Verdade de que nada termina,no silencio da noite,compreendo que nada termina e tudo contiua e segue adiante.
Autor: Roberta S. | Publicado: 2011-01-02T16:12:00-08:00

Um sentimento imenso e incomparável. É indescritível! Não há palavras que consigam expressar o meu amor, e a minha gratidão por tudo que fez e faz por mim.Só você consegue me decifrar com um único olhar, tens a forte intuição para adivinhar minhas aflições e inseguranças, e sempre encontras a frase certa para tentar acalmar.Sei que algumas vezes te deixei preocupada, e te peço desculpas por isso. Hoje entendo que nos momentos que achava que estava mais errada era frequentemente quando mais você tinha razão.Aos poucos fui crescendo mãe, ainda que para você continuasse sendo a mesma criança. Tive que seguir minha vida, enfrentando medos e obstáculos, embora logo percebesse que você tem o poder de conseguir estar ao lado em qualquer que seja a hipótese.Tudo o que sou hoje, é fruto de sua educação, porque além de nutrir, amparar e cuidar, você educou a minha alma, e me ensinou a ter humildade, fé, perseverança e inteligência em cada passo que der na vida.Sou grata de coração por tudo que tens me proporcionado, pelos sábios conselhos, pela proteção que tivera comigo mesmo antes de nascer, pelo carinho, pela educação, por sempre mostrar o caminho certo a seguir, por me apoiar e batalhar junto pelos meus objetivos. Sou grata principalmente a Deus por ter te colocado em minha vida. Saiba que é com maior orgulho que posso dizer: O maior presente que ganhei na vida foi você.Amor igual ao teu não tem riqueza no mundo que pague!
Autor: Roberta S. | Publicado: 2010-12-26T13:36:00-08:00

No dia 31, exatamente às, 23h59 vou olhar para a lua, e pensar em tudo que passei neste ano de 2010. Os momentos bons, ruins, tediosos entre outros, vou lembrar de cada pessoa que fez parte deste ano, que fez com que ele se tornasse especial pra mim, e quando der 00h01, vou pedir pra que o ano de 2011 seja bom pra todos os que me cercam, que venha cheio de novidades, cheio de conquistas, boas lembranças e muita alegria.
Autor: Roberta S. | Publicado: 2010-12-24T17:22:00-08:00

"Eu sempre pensei em Natal como um tempo bom;um tempo de benevolência, perdão, generosidade e alegria. A única época que conheço, no calendário do ano, em que homens e mulheres parecem, de comum acordo, abrir livremente seus corações."
Autor: Roberta S. | Publicado: 2010-12-22T19:57:00-08:00

E vocês acham que a vida de vocês vão mudar se continuarem ai parados esperando pelo novo ano? Não vai!. Não é a chegada de 2011 que vai mudar a vida de vocês. Sua vida muda quando você resolve mudar, e ficar esperando que 2011 chegue pra mudar isso não faz sentido. Temos Dezembro inteirinho para mostrar que 2010 valeu a pena. Ainda estão sentados ai?
Prefácio
Autor: fghelmke | Publicado: 2016-12-21T15:10:00-08:00

Achar as respostas entre 31.000 versículos na Bíblia pode ser mais difícil do que um gigantesco quebra-cabeça. Onde começar então? Nada mais simples que aqui!

Se você se familiarizar com os versículos contidos nestas páginas, terá um conhecimento mais profundo da Palavra de Deus que então será "lâmpada para os seus pés e luz para o seu caminho" (Sal.119:105), uma fonte contínua de força e orientação.

Links para: abreviaturas usadas, explicações técnicas, para professores
PARABÉNS PELO EVENTO!
Autor: Larissa Almeida | Publicado: 2009-07-30T11:34:00-07:00

A todos os que fazem parte do Projeto Bem Receber, parabenizo pelo evento maravilhoso que realizamos no Centro de Convenções.Vamos continuar trabalhando para o turismo de Pernambuco crescer!Xêro.PS. Logo, venho escrever com detalhes o que aconteceu ontem.
Encerramento do Projeto Bem Receber
Autor: Larissa Almeida | Publicado: 2009-07-06T06:20:00-07:00

O Projeto Bem Receber está chegando ao fim!Para aqueles que ainda não concluíram o curso, estamos disponibilizando vale-lan house, procure o seu monitor, pegue o seu vale e vá até as lan house credenciadas acessar o curso. O prazo para finalização da primeira turma é até do dia 26/07 e da segunda turma até o dia 20/08.E para encerrar o Bem Receber com o mesmo espírito que começamos, estamos preparanto uma grande festa dia 29/07 no Centro de Convenções em Recife. Será um dia de muita festa, com a solenidade com a presença de autoridades, almoço e apresentações culturais dos grupos representativos da sua cidade.Participe! Procure o seu monitor e se inscreva!!!Estamos aguardando você!
Estamos aguardando você para realizarmos uma grande Festa!
Autor: Larissa Almeida | Publicado: 2009-07-22T08:55:00-07:00

Gente, O nosso evento ta crescendo!!!Agora teremos a presença do Sr. Ministro Luiz Barretto, do Governador do Estado, Eduardo Campos, além do nosso secretário Sílvio Costa Filho.Em virtude disso a data mudou para o dia 29/07 no mesmo horário e com a mesma programação. Aguardamos vocês para abrilhantar esta festa, afinal, sem vocês nada disso faria sentido. Procure seu monitor e inscreva-se!Até lá!
INCREVA-SE JÁ!
Autor: Larissa Almeida | Publicado: 2009-07-17T06:20:00-07:00

Dia 29/07 teremos o encerramento do Projeto Bem Receber no Centro de Convenções em Recife. Para que vocês possam comparecer é preciso que façam a inscrição junto a seus monitores até o dia 22/07 sem falta! Lembrando que os menores de idade devem preencher uma ficha de autorização de viagem e entregá-la assinada pelos pais ou responsáveis.Será uma grande festa! Não perca!Até lá
ALTERAÇÃO NAS DATAS DE CERTIFICAÇÃO DO BEM RECEBER
Autor: Larissa Almeida | Publicado: 2009-10-09T11:03:00-07:00

Olá!As cidades de Triunfo e Serra Talhada tiveram a data da certificação alterada do dia 13/10 para o dia 14/10 sendo mantidos os mesmos horários e locais. Portanto, ao invés de ir buscar no dia 13/10 nos locais indicados, vocês deverão ir no dia 14/10.Espero ver todos vocês.Abraços fortes.Larissa
Finalização do Projeto Bem Receber
Autor: Bem Receber | Publicado: 2009-08-20T07:28:00-07:00

Olá!O Projeto Bem Receber chega ao fim neste dia 20/08 e já estamos com saudade de vocês.Espero que vocês tenham aproveitado bastante todo o conhecimento gerado durante o projeto, tenham a certeza de que tudo foi pensado com muito carinho para que vocês tivessem o melhor sempre. Agora é colocar em prática o que foi aprendido no curso.A certificação acontecerá em setembro. Acompanhem as notícias pelo blog e por seus e-mails sobre o cronograma de entrega em cada cidade.Foi um prazer viajar com vocês nessa estrada rumo à excelência.Quero encontrá-los nas visitas turísticas que fizer ao interior do Estado.AbraçosLarissa
Autor: felipe do skate | Publicado: 2011-08-28T04:51:00-07:00

 Promoção Zero Chris Cole A Zero está sorteando shapes autografados por um dos maiores ícones do skate mundial, o norte-americano Chris Cole!É só se cadastrar e participar do sorteio, que acontece no dia 30 de Setembro.Os nomes dos ganhadores serão divulgados no site da Fallen e no site da South America.CLIQUE AQUI e cadastre-se agora.Boa sorte a todos!
Autor: felipe do skate | Publicado: 2011-08-10T16:14:00-07:00

http://vimeo.com/27379844 360°    9 de agosto de 2011      Quem não sonhou em viajar, conhecer o mundo? Para os verdadeiros Bowl  Riders, significa experimentar as mais desafiadoras curvas e transições.Profissional com mais de 15 anos no circuito mundial, Allan Mesquita  nos apresenta, em 6 episódios, as pistas mais marcantes do continente  europeu (Marselha, País Basco, Brixlegg, Praga e Amsterdam) e do Brasil  (São Paulo, São Bernardo do Campo, Rio de Janeiro, Florianópolis e Porto  Alegre).Um giro de 31 dias, por 17 pistas em 11 cidades de 6 paises, que  mescla esporte e cultura, transmitindo a identidade e o estilo de cada  lugar.Neste quarto episódio Allan e o seu videomaker continuam pela Espanha, mas o foco principal é a cidade de Barcelona
Autor: felipe do skate | Publicado: 2011-08-28T04:52:00-07:00

eae galera tudo na paz? o blog estava bem dezatualizado por falta de tempo mais agora voltara aõ normal . só pra lembrar mais uma vez todas as postagens são retiradas do site http://www.campeonatosdeskate.com.br/ e são autorizadas sua publicação
Autor: ILUSIOM SKATEBOARD´S | Publicado: 2011-07-30T11:02:00-07:00

 Vanderley Arame na equipe HD A HD reforçou a sua equipe de street com a contratação de Vanderley  Arame, skatista de 24 anos natural de Santo André, ABC paulista.

Arame,  que já foi capa das principais revistas do país se junta à João Pedro  Oliveira, na modalidade street. No vertical, o time de skatistas  profissionais da HD conta com Sandro Dias, Rony Gomes e Dan Cezar, este  último capa da edição 161 - ano 16 da CemporcentoSKATE (veja a capa).
Fonte: CEMPORCENTO
Autor: felipe do skate | Publicado: 2011-08-10T16:13:00-07:00

 Pedro Barros no pódio      Aconteceu neste último final de semana (6 e 7 de agosto), mais uma  edição do Converse Coastal Carnage, evento que a cada ano se torna mais  competitivo.Realizado na Califórnia, a competição reuniu os melhores bowlriders  do mundo, incluindo as lendas Tony Hawk, Christian Hosoi, Lance  Mountain, entre outros.Depois das jam sessions matadoras que tiraram o fôlego do público, o  skatista brasileiro Pedro Barros emplacou mais uma boa colocação em seu  currículo.Após várias linhas instigantes, o garoto deixou escapar sua vitória  para Tom Remillard, que ficou mais tempo em cima do skate e foi mais  considerado pelos juízes.O Converse Coastal Carnage aconteceu dentro das programações do U.S  Open of Surfing. Veja abaixo a classificação e as fotos do evento.Para mais informações, acesse o site da Converse Skateboard. Clique aqui.Resultado final:01° Tom Remillard02° Pedro Barros03° Curren Caples04° Tony Hawk05º Ben Hatchell06º Ben Raybourn07º Robbie Russo08º Kevin Kowalski09º Kalani David10º Andrew Langi
Autor: felipe do skate | Publicado: 2011-08-10T16:54:00-07:00

 Urgh Tribanks Night Session 2011      A terceira edição do Urgh Tribanks Night Session, acontece no dia 13 de  agosto, a partir das 15h00, no Parque da Juventude Città di Marostica em  São Bernardo do Campo, mais especificamente no conhecido ‘Tribanks de  Campon’, que foi palco no mês de Junho deste ano, de um grande evento de  nível profissional. Essa edição é valida pelo Ranking Brasileiro de  Banks e pela 1ª etapa do Circuito Paulista de Skate Banks. Apos o evento  o Street Park continuará aberto ate o dia clarear, é o Corujão Skate  Session.Clique no cartaz para ampliarAs categorias são: Amador (atletas de 16 á 29 anos) com 24 vagas,  Master (atletas de 30 á 34 anos) com 24 vagas, Grandmaster (atletas de  35 a 39 anos) com 16 vagas e Legend (atletas acima de 40 anos) com 16  vagas. As inscrições são gratuitas e limitadas, devem ser feitas no dia  do evento, a partir das 15h00, conforme ordem de chegada até o fim das  vagas por categoria, respeitando o cronograma.Cronograma:15h00 - Inscrições e credenciamento16h00 - Eliminatoria Legend17h15 - Final Legend17h45 - Eliminatorias Grandmaster - Master - Amador21h30 - Premiação Legend21h45 - Finais Grandmaster - Master - Amador24h00 - PremiaçãoO Regulamento geral e mais informações, estão a disposição no site da Federação Paulista de Skate. Acesse FPSO evento tem a apresentação da Urgh e conta com os apoios: Myllys,  Crail, Poolshark’s Skateboards, Crosshead Skateboards, Ratus Skate Shop,  Akaloko Surf and Street, Cityline, Zerado, Berno Skateboards, Wave  Wizard, S-One Helmet Company, Mansur Designer Grafico, Hostyle, Naras  Profissional Pads, Primal Foot Wear, New Skate e Programa Skate  Paradise.A realização é Prefeitura de São Bernardo do Campo. Homologação da  Confederação Brasileira de Skate CBSk e Federação Paulista de Skate FPS,  a Organização é da ABC 7skate.Acesse: CBSk
Autor: felipe do skate | Publicado: 2011-08-10T16:54:00-07:00

 Domingo tem Miniramp Jam em Mogi das CruzesDia 14 de Agosto, domingo, Mogi das Cruzes vai ser palco para o Mini  Ramp Jam na Loja Action Now, localizada na Rua José Bonifácio 316  Centro, próximo da Praça da Matriz.O evento vai contar com as categorias: Mirim (10h00), Iniciantes (12h00), Amador (15h00), Máster (17h00) e Best Trick (18h00).Inscrições:Mirim e Iniciantes (8 reais + caixa de leite)Amador e Máster (12 reais + caixa de leite)Telefone: 4799-8943Informações: Alemão (Ation Now)Colaboração: Roger Tilskater
Ícaro Tolentino
Autor: Se eu fosse eu | Publicado: 2010-04-18T11:26:00-07:00

Sobrenatural é o que você quer?

Certo, irei mistura amor e carinho dentro do meu caldeirão.

Sim baby, sou bruxo...

Bruxo do amor e da felicidade...

Depois te dou um caldinho especial.

Sua cabeça? Pode perder...

Eu irei achar ela para você sempre que precisar!

Seu coração? Pode perder...

Na verdade ele não estará perdido, ele se tornará um “bibelô” de admiração esplêndida minha. (carrego sempre comigo)

O que eu preciso? De você...

Vêm, sem medos... Você já foi ao mais intocável de mim, agora? Agora fica mais fácil para você se mover por meu completo.

Espiritualidade? Deus me disse que sim...

A todos os momentos tivemos ligação espiritual. O que nos manterá unidos também será a espiritualidade.

Sensualidade? Já toquei, já senti...

A sensualidade seria algo recíproco não?

O que você quer baby, eu tenho.

Nada de só carne.

Eu quero que seja sobrenatural
's RauL.òÓ = )
Autor: Se eu fosse eu | Publicado: 2010-04-18T11:23:00-07:00

Sou exigente no amor

por isso escolhi vc

nao me deixe esperando

Tnho coisas a fazer

se eu estiver cego

vc vai me ajudar a ver

se perdi minha cabeça

dpois vc encontra pra mim

Mas me diga do que precisa

pq eu só quero que vc me ame

Um lado

Emocional, eu sou eu tenho

Sensualidade, vc sabe que eu tenho

Espiritualidade, Deus sabe que eu tenho

O que você quer, baby, eu tenho

Nada de só carne

eu quero que seja sobrenatural
Impaciência; Inconstantibilidade emocional; Irresistibilidade corpórea.
Autor: Se eu fosse eu | Publicado: 2010-12-21T12:25:00-08:00

O momento mais feliz desses meus dias, é com certeza, o de levantar e ir até o banheiro. O restante está stress demasiado. Comedor de paciência se encontra o mundo. Não sei se o de “outrem” , mais  o meu com certeza. O cigarro eu tinha parado, parado por motivo de promessa... Mais neste exato momento eu não fui forte, e me arrependo. 1 semana e 3 dias sem me sujar com fumaça impura, e hoje... Joguei tudo para o ar, em busca de sentir tal prazer momentâneo.Meu corpo não quer me obedecer, minha libido está aflorado! “Mais eu quero é que ele não aflore”, essa afloração toda está é me esgotando. Já estou com problemas de mais, para esta me preocupando com esse tal carinha interno. MORRA! DÊ UM TEMPO! VOLTE OUTRA HORA! Eu grito isso para mim mesmo, com a intenção de mudar o meu pensamento... mais por mais que eu tente ele não está querendo me ajudar (ou eu que não quero). EU SEI O QUE EU QUERO! E eu não quero pensar isso. Isso é pessoal, isso é criminoso.
“Homem não vale de nada.”
Sem-razões do amor'
Autor: Se eu fosse eu | Publicado: 2010-07-21T17:11:00-07:00

Eu te amo porque não amo
bastante ou demais a mim.
Porque amor não se troca,
não se conjuga nem se ama.
Porque amor é amor a nada,
feliz e forte em si mesmo.

Amor é primo da morte,
e da morte vencedor,
por mais que o matem (e matam)
a cada instante de amor.
Autor: Se eu fosse eu | Publicado: 2010-04-22T16:48:00-07:00

Eu estou tendo com você dias eternamente memoráveis...

Quando me deito, vêm o teu cheiro me fazer dormir...
Quando eu acordo, vêm o teu sorriso me fazer viver esses dias...
Meu coração bate mais acelerado, a cada vez que o telefone toca...
Minha mão derrete-se de nervoso quando estou perto de ti...
Minha língua se embola com as palavras e junto a tua...

Eu conto as horas para ter seus sentidos junto aos meus e dispenso toda a pressa que o relógio mecânico impõe sobre o tempo.

SIM, EU TE AMO.
Se eu não fosse eu, quem eu seria?
Autor: Se eu fosse eu | Publicado: 2010-01-27T07:05:00-08:00

Às vezes penso de como seria legal se eu vivesse a vida de outra pessoa. Seria mesmo? Eu acho que gostaria de ser a Hebe Camargo ou a Dercy Gonçalves. Têm gente mais eterna que elas no Brasil(na tv)? Hebe vem com uma carisma e uma sofisticação que só ela têm... E Dercy por sua vez vem repleta de autenticidade (uma coisa da qual eu invejo muito).
Tenho certeza absoluta que como Dercy, quando Hebe for para o andar de cima será lembrada eternamente por nós. Nesses pensamentos também entra aquele cara que adora zombar da cara dos pobres e ficar jogando dinheiro pra cima para fazer com que as pessoas se humilhem para catar, é, é o Silvio Santos mesmo... Ele também é uma pessoa inesquecível para o Brasil, apesar de que se eu não fosse eu, eu seria ou a Dercy ou a Hebe (poderia ser até um misto das duas... já pensou na audiência do meu programa?).
Prepotente, fraco e dissimulado.
Autor: Se eu fosse eu | Publicado: 2010-01-27T06:50:00-08:00

Não, não vá esperando muito de mim.
Aliais... Não espere nada.
Eu já fui de se esperar, eu até voava...
Só que cansei. Cansei de me esperar e de esperar os outros...
Hoje já não sou muita coisa, na verdade não sou nada.
Mais eu já fui!
Fui aquele menino que soltava pipa sonhando em voar...
Fui, não sou mais ...
Mais eu já fui!
Pretendo um dia voltar a ser, só espero que não demore.
No fim do dia
Autor: Se eu fosse eu | Publicado: 2010-05-20T18:13:00-07:00

A frieza desestimula,
Faz todo amor se apagar,
Mais eu sei, que vai chegar o fim do dia,
E você com palavras doces estará...

Incomoda-me o fato,
De querer e não ter,
Mais me acostumo, pois nem tudo é perfeito,
E você com palavras doces estará...

Foi tudo tão mágico,
Você sentiu o que eu senti?
Porque passou todo o dia e nada de você,
E (no fim do dia) você com palavras doces estará...

Mais eu já não posso mais viver só de fim de dias,
Eu preciso viver todo o dia,
E pode chegar um dia,
Em que eu no fim do dia não esteja...
seu, meu, nosso'
Autor: Se eu fosse eu | Publicado: 2010-09-07T12:14:00-07:00


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Não é dos meus sonhos que eu vivo.Não sei nem se já tive sonhosEu confio nos seus sonhosQue, sonho eu, que de tanto conjugar “nós”Passou a ser os meus sonhosSei hoje, que os posso atingirTornarei verdade cada umAfinal eles incluem a um dito-cujoE esse dito-cujo me cabe muito bem como protagonistaHoje são os seus sonhos que me motivam a batalhar nessa história.
Meus desejos ainda existem E são mais vivos a cada instantePor isso ouso jurar que teus sonhos são meus sonhos agora.E o teu futuro, cabe a mim cuidar dos detalhesEu o tornarei realidade,Realidade realizarei, sonhos conjugados por “nós”.
Eu posso não ter os meus sonhos,Mais sei que irei tornar real os teus.
Cálculo da frequência cardiorrespiratória
Autor: Fisica na Mente | Publicado: 2011-09-15T14:23:00-07:00

Ciclistas e velódromos

O Colégio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine – ACSM) realizou estudos que indicaram a frequência cardíaca e o tempo que um determinado exercício deve durar, dependendo da capacidade física do indivíduo. Aqui estão dividido em alguns tópicos para a facilitar a compreensão.É de fundamental importância levar em consideração que para cada objetivo é necessário que se observe o que é recomendado pelo ACSM em termos de frequência da prática esportiva e a frequência cardíaca a ser implementada. Para emagrecimento, existe um cálculo específico (veja exemplo).Esses cálculos e recomendações de períodos valem para todas as práticas esportivas.Quem quer perder peso: O ideal durante o exercício é que se fique entre 60% e 65% da capacidade cardiorrespiratória que é calculada assim:(FCME = Frequência Cardíaca de Esforço)(FCR = Frequência Cardíaca de Repouso, que é medida após ficarmos 10 minutos sentados e sem falar)(FCRR = Frequência Cardíaca de Reserva)220 – idade = FCEFCE – FCR = FCRRFCRR x 0,60 = PFCRR x 0,65 = YP + FCR = Limite inferior de trabalho da frequência cardíacaY = FCR = Limite superior de trabalho da frequência cardíacaExemplo:FCE = 220 – 19 = 201FCRR = 201 - 76 = 125P = 125 x 0,60 = 75Y = 125 x 0,65 = 81,25 = 81Limite inferior de trabalho da frequência cardíaca = P + FCR = 75 + 76 = 151Limite superior de trabalho da frequência cardíaca = Y = FCR = 81 + 76 = 157