A ATIVIDADE FÍSICA NA PREVENÇÃO E NO CONTROLE DA  HIPERTENSÃO ARTERIAL
Autor: Vanira | Publicado: 2011-07-04T08:45:00-07:00





Jaqueline Tomiello
Enfermeira especialista em Saúde Pública

No Brasil, a doença hipertensão arterial sistêmica é um dos problemas de saúde pública de maior prevalência na população e representa o maior fator de&nbsp;risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A doença leva a óbito,&nbsp;aproximadamente, 40% dos indivíduos acometidos, apresentando altos índices de&nbsp;morbimortalidade, pelo acometimento dos chamados órgãos-alvo, tais como o cérebro,&nbsp;o coração, os rins e os vasos sanguíneos, com aumento na incidência de infarto agudo&nbsp;do miocárdio, acidentes vasculares encefálicos, insuficiência cardíaca e morte súbita&nbsp;(SOTER et al,2006). A hipertensão arterial sistêmica acomete 15% a 20% da população&nbsp;adulta (MONTEIRO; FILHO, 2004).Indivíduos com um estilo de vida associado a uma atividade física regular têm&nbsp;menor probabilidade de desenvolver doenças crônicas. Essas doenças são desenvolvidas&nbsp;em razão de um estilo de vida sedentário (MILHOMEM, 2006). Em virtude da alta&nbsp;predominância de um estilo de vida sedentário entre a população, a realização de&nbsp;atividade física, como a caminhada, a dança e a jardinagem, pode ter um papel valioso&nbsp;na prevenção da hipertensão (NIEMAN, 1999).A prática regular de atividades físicas pelo portador de hipertensão contribui de&nbsp;forma significativa na redução do percentual de gordura, na diminuição da resistência&nbsp;vascular periférica, da frequência cardíaca e da pressão sanguínea (BORDIGNON,&nbsp;2004).O grego Hipócrates afirmara há mais ou menos dois mil anos (NAHAS,&nbsp;2006): “Todas as partes corporais, se usadas com moderação e exercitadas em tarefas&nbsp;a que estão acostumadas, tornam-se saudáveis e envelhecem mais lentamente; se&nbsp;pouco utilizadas, tornam-se mais sujeitas às doenças e envelhecem rapidamente”.Conforme o Instituto Americano de Pesquisa do Câncer: “Poucas coisas na vida são&nbsp;mais importantes do que a saúde. E poucas coisas são tão essenciais para a saúde e o&nbsp;bem-estar como a atividade física”.Os autores mencionados anteriormente foram unânimes em afirmar que a prática&nbsp;de atividade física regular é eficaz na prevenção e no controle da hipertensão arterial&nbsp;sistêmica. Os efeitos benéficos da atividade física devem ser aproveitados no tratamento&nbsp;do indivíduo portador de hipertensão arterial sistêmica, visando evitar o uso ou reduzir a&nbsp;quantidade de medicamentos administrados diariamente.Em indivíduos saudáveis, a prática da atividade física tem uma participação&nbsp;fundamental na promoção da qualidade de vida e na prevenção da hipertensão arterial&nbsp;sistêmica. A modificação de estilos de vida, com a inclusão da atividade física na&nbsp;vida do indivíduo irá levá-lo não só ao controle e à prevenção da hipertensão arterial,&nbsp;mas a desfrutar de uma série de fatores que irão prolongar a sua vida com qualidade,autonomia e saúde.
Conforme a Sociedade Brasileira de Cardiologia, os indivíduos hipertensos&nbsp;devem iniciar programas de atividade física regular, desde que submetidos à avaliação&nbsp;clínica prévia. Os exercícios devem ser de intensidade moderada, de três a seis vezes&nbsp;por semana, em sessões de 30 a 60 minutos de duração. Para ser uma atividade&nbsp;prazerosa e contínua, a escolha do tipo de atividade física deverá ser orientada de&nbsp;acordo com as preferências individuais e respeitar as limitações impostas pela idade.
Em suma, “a população precisa estar inserida em um estilo de vida com&nbsp;atividade física regular e com a que for mais agradável ao indivíduo, adaptada em&nbsp;volume e intensidade adequados à sua condição física” (MILHOMEN, 2006).