Enfim os treinos específicos
Autor: Ricardo Azeredo | Publicado: 2012-04-04T16:10:00-07:00


Depois de 1 ano e 4 meses&nbsp;treinando para esta prova, chegaram os treinamentos específicos para o Ironman (já não via a hora). Serão 5 semanas de ralação, treinos bem longos e fortes, faça chuva faça Sol. Os treinos de natação serão de 4mil metros, o longo de ciclismo em 5hs a 6hs e o longo de corrida em 3hs. 
As últimas semanas foram boas, tive um pouco de dificuldade para realizar&nbsp; alguns treinos, pois fiz uma viagem para Chicago a trabalho, lá consegui fazer apenas os treinos de corrida, na beira do lago Michigan, começando a treinar no escuro, vendo o nascer sol, com temperatura boa, muito bacana e muito bonita a cidade, totalmente plana, sem uma subidinha sequer.
Neste domingo, fui pedalar com o Odilon, saímos do Alphaville e quase chegamos em Ouro Preto e voltamos, 110KM, de muita subida, fizemos o percurso em 4hs, sem queda de ritmo, mostrando que a resistência aeróbica está melhorando. Mantivemos uma certa distancia um do outro, para evitar a quebra de vento, o que facilitaria bastante a pedalada, e essa não é a intenção de um treino. O Odilon está pedalando muito, &nbsp;e o treino deste final de semana foi muito bom, pela performance, pelo ritmo e pela boa companhia. Saí para correr depois de pedalar,&nbsp;mantive uma média de 12Km/h ou 5min/Km, corri por 30 min apenas, mas deu para ver que não estou sentindo tanto a transição de um esporte para o outro, ótimo sinal. 

Para aqueles que falam que eu como demais (Dante, Ladeira, Leo, Teco, renato, Gustavo, Força, Beto.....), vocês tinham que ver agora. Depois do treino de ciclismo +corrida, comi 2 pratos de feijoada na casa do meu pai, 1h e 30 min depois já estava com fome, fome mesmo, comi dois mistos e um copo leite, 1h depois estava na casa da minha avó, comi umas dez coxinhas de frango e pão de queijo, e para fechar, umas 2horas depois estava batendo aquele prato de macarrão. Sem contar que meu café da manhã foi um pote de 500ml de açaí + um pão de sal com queijo + mamão banana mel e aveia. Durante o treino, comi pé de moleque, malto, barra de proteína, três pães Seven Boys com requeijão, duas bananas, um pão de queijo, e uma garrafa de gatorade. Ou seja comi o dia inteiro, e mesmo assim o acabei o dia com o mesmo peso que comecei. A perda calórica é muito grande, segundo meu relógio, foram 4073 calorias em 4hs e 30min de treino, e depois o metabolismo continua super acelerado.
Meu peso atual é de 82Kg, porém no final de uma seção de treino, chega a bater os 80Kg, e não quero abaixar disso, pois acredito que perderei força neste caso.
Hoje estou meio quebrado, o cansaço vai acumulando, os treinos durante a semana são mais curtos, porém mais fortes, e tenho que tomar cuidado para não gripar, senão lá se vai uma semana de treino. E para evitar a gripe, só um remédio, comer bem e descansar bem, ou seja dormir bem.

É isso aí pessoal, faltam 7 semanas para a prova, 5 semanas de treino pesado, a reta final,&nbsp;que tentarei aproveitar o máximo possível, e tenham certeza, eu não sou doido, e não é chato pedalar por 4, 6 horas (algumas pessoas aqui sabem disso), muito pelo contrario.
Grande abraço a todos e bom feriado.