A importância do sol para a nossa saúde!
Autor: Adriana Helena | Publicado: 2016-10-24T15:26:00-02:00















É ótimo tomar sol&nbsp;e&nbsp;estar aqui com vocês! &nbsp;Hoje vou tratar de um assunto especial e que envolve alguns tabus: a necessidade e importância de pegar sol. &nbsp;É bem verdade que a partir da década de 1980, com o aumento dos casos de câncer de pele, a mídia e parte dos médicos iniciaram uma campanha velada para que as pessoas evitassem ao máximo a luz do sol. Sim, é verdade e quase foi implantada uma espécie de "terrorismo" &nbsp;velado contra o sol varrendo-o completamente de nossas vidas...




Inclusive, há quem recomende que as pessoas utilizem filtro solar mesmo que passem o dia dentro do escritório. Mesmo que a única luz do sol que vejam seja aquela que passa pelos vidros (fumês) dos carros no caminho de casa para o trabalho. Isso já não seria loucura? Será que faz algum sentido? Deixar de aproveitar algo natural com o sol para nos entupirmos de substâncias químicas que serão absorvidas pela pele?

Embora de fato a luz solar seja mais forte hoje em dia, por conta dos buracos na camada de ozônio, precisamos sempre lembrar o aspecto evolutivo do ser humano.

Nossos ancestrais não passavam seus dias dentro da caverna ou na sombra das árvores. Eles viviam a vida lá fora, caçando, coletando, migrando de um lugar para o outro.







Essa exposição regular à luz do sol fazia com que os seres humanos produzissem uma boa quantidade de Vitamina D, substância essencial para uma boa função celular.


Como é quase impossível obter Vitamina D em quantidade suficiente apenas por meio da alimentação, nós precisamos “produzí-la”. E isso é feito com a exposição da pele a uma quantidade suficiente de luz do sol. Sob a ação dos raios ultravioletas, uma molécula precursora existente na pele (7-dihidrocolesterol) transforma-se numa forma inativa da vitamina D, que será convertida em ativa no fígado e nos rins. O corpo humano produz cerca de 90% da vitamina D de que necessitamos; só os 10% restantes vêm dos alimentos. Veja como é incrível o nosso sistema natural de fabricação da vitamina D:&nbsp;






Se você enfrenta problemas como insônia, mau humor, depressão ou fadiga crônica, pode estar simplesmente com deficiência de Vitamina D. Alguns estudos apontam, inclusive, uma relação entre a falta dessa substância e doenças graves como diabetes, artrite, esclerose múltipla e – veja que paradoxo – até mesmo câncer. A descrição recente de que a maioria das células do organismo possui receptores para Vitamina D serviu de base para preconizar seu uso na prevenção de diversas dessas doenças.


Como aproveitar o sol


Obviamente, ninguém está recomendando que você fique torrando na areia da praia sob o sol de meio-dia por horas a fio. Fazendo isso, em pouco tempo você ficará com o aspecto de uma bolsa de couro velha ou sou pele ficará cheia de manchas!


O que você precisa é bem mais simples. Alguns estudos mostram que uma breve exposição diária de 15 minutos já é suficiente. E você não precisa estar de biquíni ou sunga para obter os benefícios.

No livro&nbsp;Vitamina D: Como Um Tratamento Tão Simples Pode Reverter Doenças Tão Importantes, o Dr. Michael F. Holick explica por que a exposição controlada ao sol, uma dieta com alimentos ricos em vitamina D e exercícios melhoram a qualidade de vida e ajudam a prevenir muitas doenças. Isso já venho falando desde o princípio do blog, afinal, nada como um dia ensolarado para cuidar da saúde.


 A luz solar não é boa somente por conta da Vitamina D. Ela também tem o poder de elevar o nosso humor, com boas repercussões na nossa&nbsp;produtividade&nbsp;e nos nossos relacionamentos. Isso posso comprovar agora. Desde o mês de agosto, quando iniciei um tratamento de pele para retirar manchas nos braços, permaneci sem tomá-lo &nbsp;e meu nível de humor piorou substancialmente nestes meses...rsrs Apenas em um dia da semana me dei ao luxo de absorver o sol e mesmo assim, com o uso de manguitos para proteção dos braços. Confesso que foi uma tortura ficar sem o solzinho da manhã ...Mas consegui me adaptar. Agora já estou retornando à rotina diária, que maravilha! Por isso é demasiadamente importante e necessário&nbsp;expor-se ao sol para adquirir vitamina D!






Assim, o ideal é você combinar essa exposição ao sol com atividades prazerosas, como uma caminhada no parque ou na praia, um bate-papo com amigos ao ar livre, uma partida de vôlei, um passeio de bicicleta...

Nada de ir sentar na calçada e ficar 15 minutos debaixo do sol só para cumprir uma obrigação diária. Em vez disso, use o seu tempo ao ar livre para balancear os efeitos estressantes de ficar muito tempo confinado em um escritório ou dentro de casa. Una o útil ao agradável:&nbsp;exercite-se enquanto toma sol!&nbsp;

Você notará como seu organismo ficará positivamente energizado com a poderosa combinação de alimentação correta, exposição ao sol e atividades ao ar livre. É realmente uma sensação maravilhosa e pretendo voltar o quanto antes às atividades físicas todas as manhãs, sem falta pois&nbsp;Sol é vida!!







Veja o vídeo abaixo. São lições preciosas para a saúde!&nbsp;

Pratique helioterapia! Até a próxima semana queridos! :))








Fonte de pesquisa:&nbsp;A importância da vitamina D,&nbsp;

A importância do sol&nbsp;, Imagens do meu arquivo pessoal e do Google imagens