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Olimpiadas 2012
Autor: Liana Mascarenhas | Publicado: 2012-08-05T18:39:00-07:00

Aproveitei a oportunidade de estar na Europa este ano, para assistir a pelo menos uma competição das Olímpiadas. Peguei carona na programação das flatmates e fomos ver o Brasil em Manchester no jogo contra a Bielorrússia.

Como viajamos no sábado e o jogo era só no domingo, resolvemos passar o dia em Liverpool e assim conhecer mais uma cidade, já que todo mundo dizia que não tinha nada de interessante em Manchester além do estádio.

E assim fizemos. Liverpool me deu a impressão de uma cidade calma, sem muitas atrações. Talvez pelo dia sem sol só para variar. Fomos na roda gigante (como a London Eye, só que menor) e no museu dos Beatles. Este último vale muito a pena, é lindo e enorme, portanto vá com paciência e tempo! Andamos pela cidade, fomos na catedral e pronto. Assim como o homem da sala de informações turísticas na estação de trem me disse, você consegue fazer tudo andando em um dia!

No final da tarde já estávamos cansada o suficiente para ficar rodando mais, então voltamos à estação de trem e fomos em direção à Manchester. A ideia era dormir um pouco e sair a noite, mas às 7pm deitamos e só acordamos 12 horas depois! rsrs

Mas eu soube que a balada lá é como em Dublin, pubs, mulheres loucas bêbadas e que não sentem frio. As festas também encerram às 3am e depois a galera fica doida pela rua (inclusive gritando na janela do hostel que estávamos por volta das 4am! rsrs). Então, não perdemos nada de novo! rs

No dia seguinte, café da manhã reforçado e ida ao estádio. Inclusive, devido aos jogos olímpicos, todos os torcedores com ingresso tinham ida e volta gratuita através de (muitas) linhas especiais ao estádio, sem fila, sem bagunça, sem desordem! Ah, primeiro mundo, I love you!

Chegada no estádio e chuva para variar. Mas nada ia estragar nossa alegria. Aliás, os brasileiros estavam aos montes e animadíssimos. Até uma banda foi montada para animar a chegada ao Manchester United em grande estilo. Trechos como "sou brasileiro, com muito orgulho, com muito amorrrrrr" eram cantados aos berros! Foi lindo!

Entrada em ordem, lugares marcados, e a espera para o jogo. Chegamos muito cedo e ficamos assistindo o jogo anterior (Egito e algum outro time lá!). Quando o Brasil entrou o em campo, foi lindo! Pena que sofremos o primeiro gol e o medo de assistir tão de perto uma derrota era iminente. Mas isso não poderia acontecer. Então, o Brasil virou e ganhou o jogo para nossa alegriaaaaa!

Algumas coisas preciso destacar: O estádio é lindo, amei conhecer. A torcida claramente mais fria, não entendia nosso nervosismo, nossa gritaria e vontade de ficar em pé. Esse negócio muito organizado, calado e calmo não combina com futebol. #fato Para você ter noção, pela primeira vez eu senti saudade do Galvão Bueno e de sua narração. Estava tudo muito calado. Aff!!!

Mas valeu muitooo a pena. Foi lindo!

Vamos lá Brasillllllllll
Madonna!
Autor: Liana Mascarenhas | Publicado: 2012-08-05T18:02:00-07:00

Ai que saudade de escrever aqui! É tanta coisa acumulada que vou ser breve para não esquecer de escrever sobre nada que eu quero.

Bom, para recomeçar, vou dizer a você que um dos meus melhores dias aqui foi quando fui ao show de Madonna. O 24 de Julho de 2012 vai ficar marcado em minha memória. Juro que nunca fui fã dela, mas sempre soube reconhecer a importância de Madonna para o cenário da música internacional. Ela é diva!

Então, quando soube que ela iria se apresentar aqui em Dublin, fiquei com vontade de ir. Mas a vontade deu e passou (isso meses atrás quando os ingressos começaram a ser vendidos). Pouco depois, os tickets já aumentaram bastante de preço e ai que eu não pensava que iria mesmo. Só que faltando pouco menos de um mês eu decidi que iria ao show, sobretudo porque ele seria no Aviva Stadium.

Eu não tive a oportunidade de entrar no estádio antes e pela experiência profissional que eu já tive com a construção da Fonte Nova, queria muito entrar em um estádio multifuncional; e em um show com toda mega produção seria perfeito!

Então me apertei um pouco e fui. Afinal, era o que eu queria e merecia! E vou dizer, não me arrependo mesmoooo. Foi lindo, emocionante, indescritível. O único ponto "estranho" para mim foi ver que o público não lotou o espaço. Mas talvez tenha sido pelo valor dos ingressos, ou porque ela está levando a turnê MDNA para muitos lugares... não sei! Mas quem foi, amou apesar da chuva tradicionalíssima em Dublin.

Meu relato e fotos foram publicados no site do Pida! (minha eterna casa), que pode ser acessado aqui.

Pena que existem coisas impossíveis de serem relatadas em palavras, fica tudo guardadinho na memória!

Nas minhas fotos (todas disponíveis do meu face), eu tentei mostrar além do show, como foi montada a estrutura para receber a megaprodução e todas as façanhas daquele palco incrível, daquele corpo de balé impecável e daquela musa que dança, canta e interpreta MUITOOOOO. Mas existem coisas, como a organização, externa antes e depois do show que eu não consegui registrar (obrigada chuva!), mas que realmente ainda me surpreendem mesmo depois de nove meses aqui!

 

É isso!!

E para quem interessar possa, se tiverem oportunidade de ir a um show da Madonna ou de qualquer outro artista deste nível, enjoy!
Vivendo (e sobrevivendo) com as diferenças
Autor: Liana Mascarenhas | Publicado: 2012-03-02T16:28:00-08:00

Antes de vir para Dublin umas das coisas que eu
mais ouvia era que ia ser muito importante conhecer outra cultura, que morar
fora nos faz amadurecer bastante e tal. Realmente tenho observado muito isso. É
incrível como nos percebemos diferentes como estamos (tão) longe da nossa “zona
de conforto”. Mas para mim nestes primeiros quatro meses de experiência o mais
marcante tem sido o desafio diário de lidar com pessoas tão diferentes!

Não que isso seja um problema. Aliás, muito
pelo contrário! Eu vejo muito mais coisas boas do que ruins. Especialmente em
Dublin que você além de conhecer pessoas de todo o mundo, passa a conhecer (de
fato) as diferentes culturas do seu próprio país.

O “problema” é que nem todo mundo sabe como
lidar com isso tão de perto. Antes de vir você já sabe que vai dividir quarto,
casa e que vai conviver com pessoas muito diferentes de você. Mas até então é
tudo teoria. Quando chega aqui você percebe que as diferenças de pensamento,
religião, cultura, criação, educação, respeito e até de vocabulário são muito
delicadas.

Para as pessoas que já moravam sozinhas ou já
dividiam apartamento/casa no Brasil pode até ser um pouco mais fácil, mas quem
nunca teve essa experiência pode ser um pouco complicado. Uma amiga que já mora
sozinha há anos falava disso antes da minha viagem. Disse que ia ser difícil,
mas muito importante. Até minha irmã (mais nova) também disse isso já que eu
vivia reclamando por dividir o quarto todos esses anos com ela. E talvez para
aqueles que nunca dividiram um quarto e/ou que são filhos únicos, isso seja
ainda mais difícil, né? Aqui é tudo muito mais intenso, no maior dos
significados que essa palavra possa ter.

Eu sei que desentendimentos são normais em
qualquer tipo de relação e não seria diferente aqui. Por isso, (normalmente)
aprendemos a respeitar o (pouco) espaço do outro; a reclamar (ou calar) pela
louça suja na pia ou da limpeza que não foi feita. O aluguel que ainda não foi
pago, o frango que ocupa todo o espaço do congelador, o eletrodoméstico
comprado sem autorização, o interfone que toca durante a madrugada... tudo,
simplesmente tudo, pode vir a ser motivo de conflito.

Por isso, mente aberta, paz e tranquilidade ou
você surta e deixa de aproveitar o que o intercâmbio tem de bom. Apesar de
ninguém estar aqui com o objetivo único de fazer amigos, eu acho que podemos
sim construir boas relações.

Eu não sei vocês, mas eu já me imagino daqui a
alguns anos, viajando o Brasil (e o mundo) para visitar as pessoas bacanas que
eu conheci aqui e recebendo na minha cidade todas elas também. Isso sim é
intercâmbio!
Six months!
Autor: Liana Mascarenhas | Publicado: 2012-04-16T14:20:00-07:00

Seis meses. O que parece poucos para uns, é
muito para outros. Às vezes passa rápido, ou pode passar bem devagar. No meu
caso, passou voando! E a sensação é de que os “últimos” meses passarão ainda
mais depressa. Portanto, sei que preciso aproveitar ainda mais agora. Esta
consciência, junto com minha ansiedade involuntária, me deixa um pouco preocupada.
Me cobro diariamente, mas sei que preciso pegar leve também...

Giants Causeway

É difícil fazer um balanço porque são muitas
emoções, momentos, lembranças e nem sempre é possível descrever em palavras
tudo isso. Mas eu estou muito feliz por estar aqui, por ter conquistado isso,
por ter conhecido tanta gente legal e lugares maravilhosos. Meu inglês, motivo
principal da viagem, melhorou bastante (embora eu ache sempre que ele poderia
estar melhor, se eu tivesse me dedicado mais!) e tenho administrado a saudade,
na medida do possível.

The Temple Bar

Nesta última semana, eu marquei minha passagem
de volta. 6 de outubro provavelmente estarei em Salvador novamente. A
esta altura todo mundo por aqui já pergunta: “Você não vai renovar??”. Depois
de segundos em silêncio eu digo que ainda é cedo para pensar nisso, já que para
isso acontecer, minha vida aqui terá que mudar muito. E realmente não tenho
pensado nisso. Aprendi que, sobretudo aqui, não dá para pensar em longo prazo.
As coisas mudam a cada semana e seus sentimentos, vontades e objetivos também.
Então, não adianta esquentar a cabeça agora com isso.

Party!

Um ano, de fato, é muito pouco para ter
fluência, para falar e entender tudo. As possibilidades de conhecer lugares,
pessoas e novas culturas é muito grande, então seria muito bom ficar mais um
ano. Entretanto, tenho minha vida, minha família, meus amigos e minha profissão
no Brasil. Esta última inclusive, que me faz pensar se realmente eu poderia
ficar [ou não] mais um ano distante. Enfim, vamos ver o que vai acontecer...

Cliffs of Moher

Enquanto isso, preciso fazer dos próximos dias
os melhores aqui. Tenho que aproveitar os lugares, conhecer mais pessoas,
trabalhar e aprender mais inglês. O tempo é agora! Minhas amigas lindas do Brasil
estão em trip pela Europa e desembarcam próxima semana aqui em Dublin. Vamos
para Londres, Paris e Barcelona [ai que ansiedade!!] Presentão de seis meses de
Irlanda e um gás para viver o restinho deste sonho ainda mais feliz!!

Torçam por mim e obrigada pelo apoio de sempre.

AMO!

bjs
Nova plataforma
Autor: Liana Mascarenhas | Publicado: 2012-11-23T06:51:00-08:00

Aos poucos estarei migrando do blog para o facebook. Criei uma página lá. As coisas evoluem! kkkkk
Acho que será mais dinâmico e interativo por lá.

Curtam e participem!

https://www.facebook.com/JornalDasIdeias
Thank You My Teens First Live DVD
Autor: Phill-san | Publicado: 2009-10-18T14:01:00-07:00

Thank You My Teens First Live DVD::Tracklist::01- Opening02- Rolling Star03- CHE.R.RY04- Tour Document #105- Happy Birthday To You You06- Ruido07- Life08- Highway Chance09- Tour Document #210- Good Bye-Days11- Tokyo12- Tour Document #313- Thank You My Teens
It's All Too Much -Lançamento-
Autor: Phill-san | Publicado: 2009-10-17T09:32:00-07:00

Lançado dia 07 de outubro de 2009, o 14° single da cantora japonesa YUI é lançado com o título de "It's All Too Much/Never Say Die"It's All Too Much/Never Say Die [2009/10/07] Tracklist:01. It's All Too Much02. Never Say Die03. Again -Acoustic Version-04. It's All Too Much -Instrumental-Download Aqui [via Mediafire]
It's All Too Much/Never Say Die [first-press edition]
Autor: Phill-san | Publicado: 2009-10-17T15:01:00-07:00

It's All Too Much/Never Say Die [first-press edition]Tracklist:CD01. It's All Too Much02. Never Say Die03. Again -Acoustic Version-04. It's All Too Much -Instrumental-DVD01. It's All Too Much[PV]02. Never Say Die[PV] Download Aqui [via Mediafire]
Comporte-se
Autor: Ingrith Bueno | Publicado: 2010-06-28T14:03:00-07:00

Síntese – Benefícios flexíveis crescem, mas não decolam no país.

Segundo a reportagem, a remuneração flexível no país vem crescendo, porem não da forma como aguardada. Esse tipo de beneficio começou a se difundir em 2004 e apostava-se muito que grande parte das empresas adotaria os benefícios flexíveis em seus RH. No nosso país, a flexibilidade esbarra em empecilhos como erros de implantação e inexperiência na gestão e isso pode acabar tendo como conseqüências ações trabalhistas.

Mesmo com tantas dificuldades, segundo especialistas, esse tipo de beneficio se difundira em nosso país e poderá haver uma maior satisfação dos colaboradores em relação a isso.

Os benefícios mais utilizados como opções são seguro de vida, previdência privada e subsidio para cursos e é nisso em que os especialistas apostam para atrair a atenção dos colaboradores, lhes dando oportunidades.

Milton Neves Jr
Aluno 1° período ADM
Comporte-se
Autor: Ingrith Bueno | Publicado: 2010-06-28T15:22:00-07:00

Cases de Sucesso.com
16/07/2008

Liderança, equipe e comunicação fazem a diferença
Por Gustavo G. Boog

Após andar por diversas empresas brasileiras, ele encontrou um enorme potencial de melhoras no tripé liderança, equipe e comunicações. A chave do sucesso e competência das empresas, hoje mais do que nunca, está nesta nova fronteira, que é o comportamento humano. Tecnologia, patrimônio, informações, tudo isto pode ser adquirido; mas uma equipe competente, alinhada e motivada leva seu tempo para ser formada. Tecnologia, patrimônio, informações, tudo isto pode ser adquirido; mas uma equipe competente, alinhada e motivada leva seu tempo para ser formada. As melhores e maiores empresas se apóiam neste tripé, e sabem a importância do bom gerenciamento de pessoas.

Diz também, sobre a diferença entre ser chefe e ser líder, há muitas pessoas que são ótimos técnicos, mas não sabem liderar, não sabem lidar com as outras e acabam sendo aqueles chefes “linha dura”, autoritários ou que “deixa rolar solto”, não tendo uma contribuição efetiva a fazer pelo seu grupo, que podem atingir negativamente a organização.

A experiência mostra que melhorar a liderança, a equipe e a comunicação é o caminho mais curto para o desenvolvimento da empresa, de seus negócios e das pessoas que partilham o mesmo caminho.

Beatriz Rosa
Aluna 1° período ADM
Comporte-se
Autor: Ingrith Bueno | Publicado: 2010-06-28T15:27:00-07:00

A reportagem “Web 2.0 = Gestão 2.0” foi retirada da revista HSMManagement de março/abril de 2010, ela fala da história de Srinivas Koushik, um executivo chefe de informação da Nationwide Property and Casualty Company, ele assumiu a função de gerenciar 2.400 pessoas espalhadas pelo mundo, no começo do trabalho ele percebe que somente 20 a 30% da equipe estava realmente comprometida com o trabalho.

Então ele resolveu mudar seu modelo de gestão e percebeu que a internet podia auxiliá-lo nessa tarefa, pois ela dá espaço para as pessoas criticarem e darem sua opinião. Ele começou criando um blog que era atualizado quinzenalmente com a intenção de mostrar como os líderes passam por mudanças constantes e precisam aprender a lida com elas. A partir desse blog ele decidiu partir para uma nova experiência, era uma nova ferramenta onde os funcionários tinham os blogs e contavam suas histórias lá, deposis disso ele teve a idéia de reunir um conselho formado por 40 funcionários, a tarefa era jogar um problema e esses funcionários tinham de resolver, o principal objetivo disso era descobrir como realmente eles estavam pensando e mostrar a forma com que os gestores tomavam as decisões.

Atualmente ele está implementando uma tecnologia chamada, “connections” é uma versão interna do facebook. Eles estão usando essas tecnologias para melhorar a comunicação e criar comunidades virtuais por toda empresa.

Na mesma reportagem há uma cartilha com dicas de como aplicar esse método na sua empresa:

1. Adapte seu estilo ao novo mundo: “Não tente fazer com que essas ferramentas de encaixem a seu modelo, você precisa adaptar seu estilo para aproveitar essas ferramentas”

2. Desafie sua maneira de se comunicar: As mensagens precisam ser direcionadas, personalizadas e entregues pelos canais de comunicação favorito. No novo modelo, os líderes tem que incluir seu toque pessoa nas comunicações, usar um tom mais informal e estar prontos para o feedback e opiniões de toda equipe.

3. Invista na modéstia: É fundamental ser humilde

4. Seja uma pessoa que adota logo as novas tecnologias e seu pessoal seguirá você:

5. Comece pequeno e cresça rápido: É melhor começar com um público que se sinta mais a vontade com essas tecnologias.

Isadora Bontorin
Aluna 1° período ADM
Comporte-se
Autor: Ingrith Bueno | Publicado: 2010-06-28T15:46:00-07:00

Com seus 50 anos de know-how sobre liderança, Best-sellers e consultorias a governos como EUA e a empresas como GE, e de seus 83 anos, este professor da University of Southern California enfatiza a “mente de principiante”.

Em suas pesquisas, Warren Bennis descobriu que a capacidade de julgamento supera a experiência. Questionado como isso ocorre Warren respondeu o seguinte: “Acho fascinante o que disse Berlioz (compositor de música erudita francês) sobre seu rival mais jovem e famoso, Camille Saint-Saens: “Saint- Saens sabe tudo, tem tudo. A única coisa que lhe falta é a inexperiência”. Queria dizer que não possuía “mente de principiante” e, portanto, carecia da capacidade de imaginar situações inéditas. Esse critério, como o DNA, é o elemento básico da liderança, mas, apesar de não haver nada mais importante, é espantoso como foi ignorado por grande parte da literatura de negócios.

E, por que a idéia budista da mente de principiante pode ser útil para as empresas? Warren respondeu: “Ninguém pode estar preparado para todas as surpresas, pontos de inflexão e contingências cada vez mais complexas. A mente de principiante é a capacidade de ver uma situação sob uma luz diferente. Não há dúvidas de que a experiência é necessária, porém, principalmente em nossos dias, é essencial ter mente de principiante, aberta a novas experiências e surpresas, Podemos estar tão preparados quanto possível e armar-nos com mestrados e doutorados, mas quem sabe o que acontecerá amanhã?”

Revista HSM n° 77 Novembro – Dezembro de 2009.

Andre Straiotto
Aluno 1° período ADM
Em Porto Alegre, Eric Clapton é fotografado com camisa do Grêmio
Autor: HugoNews | Publicado: 2011-10-06T18:05:00-07:00

Eric Clapton tocará em Porto Alegre na noite desta quinta-feira
Foto: Twitter/Reprodução
          De volta ao Brasil pela primeira vez em 10 anos, Eric  Clapton foi fotografado recebendo uma camisa do Grêmio em Porto Alegre. O  músico inglês tocará na capital gaúcha na noite desta quinta-feira, em  abertura de turnê pela América Latina.
 A imagem foi postada no Twitter oficial do Grêmio acompanhada da mensagem "Eric Clapton é tricolor!"   Presentear estrelas da música com camisas de futebol é uma  prática comum em Porto Alegre. Em 2009, Noel Gallagher, vocalista e  guitarrista do Oasis, recebeu uma camisa do Inter das mãos de Nilmar,  então jogador do clube colorado.
Ex-presidente Lula tem alta de hospital em São Paulo
Autor: HugoNews | Publicado: 2011-11-03T18:53:00-07:00

Lula começou na segunda (31) tratamento contra câncer na laringe.
Ele passou um dia no hospital em SP, após 1ª sessão de quimioterapia. O ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva deixou o Hospital  Sírio-Libanês, em São Paulo, por volta de 15h35 desta terça-feira (1º).  Ele estava internado desde a manhã desta segunda para realização da primeira sessão de quimioterapia para o tratamento de um câncer na laringe, diagnosticado no sábado (29).
   Do hospital, Lula seguiu para seu apartamento em São Bernardo do Campo, no ABC paulista. 
Guadalajara 2011
Autor: HugoNews | Publicado: 2011-10-31T14:11:00-07:00

                      O basquete brasileiro decepcionou em sua campanha no Pan de Guadalajara.  O feminino ainda conseguiu a medalha de bronze após perder uma partida  incrível para Porto Rico nas semifinais. Já o masculino não conseguiu  nem se classificar para a fase decisiva do torneio.

A Rede Record transmitiu os Jogos Pan-Americanos de Guadalajara com  exclusividade para a televisão aberta, ao lado da Record News. O R7 fez  transmissões ao vivo das competições e uma cobertura completa dos  eventos.

A emissora também mostrará a Olimpíada de Londres 2012 com exclusividade  na TV aberta brasileira, e também pela internet. A Record detém ainda  os direitos de transmissão dos Jogos Pan-Americanos de Toronto 2015 e  2019                                         Basquete feminino
Lista de convocados da seleção brasileire, para os amistosos contra Gabão e Egito.
Autor: HugoNews | Publicado: 2011-10-27T09:09:00-07:00

  CONFIRA ABAIXO OS CONVOCADOS POR MANO MENEZES:    GOLEIROS: Neto (Fiorentina), Diego Alves (Valencia)
 
LATERAIS: Alex Sandro (Porto), Marcelo (Real Madrid), Daniel Alves (Barcelona), Adriano (Barcelona), Fabio (Manchester United)
 
ZAGUEIROS: Thiago Silva (Milan), David Luiz (Chelsea), Luisão (Benfica)
 
VOLANTES: Lucas Leiva (Liverpool), Luiz Gustavo (Bayern de Munique), Sandro (Tottenham), Fernandinho (Shakhtar), Elias (Sporting)
 
MEIAS: Bruno César (Benfica), Hernanes (Lazio), Kaká (Real Madrid), Willian (Shakhtar), Dudu (Dínamo de Kiev)
 
ATACANTES: Hulk (Porto), Jonas (Valencia), Kléber (Porto)
Estilo musical cada um tem o seu, mas todo mundo curte um som.
Autor: HugoNews | Publicado: 2011-10-06T18:03:00-07:00

Quando alguém é questionado se gosta de música 99,9% das vezes a resposta é sim. É  muito difícil encontrar alguém que não goste dessa arte.  Há sempre  restrições quanto a gênero ou outro, porém é difícil encontrar alguém na  face da Terra que não se identifique com pelo menos UM estilo. A música provoca sentimentos variados e te levam para  outras  dimensões, ela acaba fazendo parte do nosso cotidiano e influenciando no  modo de se vestir, no corte de cabelo, no modo de falar. Podemos até  identificar o gênero e as bandas favoritas   de pessoas que sequer  conhecemos,que encontramos  no ônibus ou nas ruas da cidade. Tudo bem  que  existem  exceções para tudo, mas é nítido como muita gente curte se  vestir conforme o ritmo musical predileto. No entanto, na sociedade multifacetada em que vivemos, os gostos  estão cada vez mais ecléticos, é comum ver gente que curte Rock, MPB,  Jazz, Sertanejo, além de vertentes da música eletrônica como: trance, electro, tech house, minimal…Tudo ao mesmo tempo, desde que o som seja agradável aos ouvidos.
Dicas para uma alimentacão saudável
Autor: HugoNews | Publicado: 2011-10-06T17:59:00-07:00

Não saia de casa sem o café da manhã. Ele é a principal refeição do dia.
Tenha um cardápio variado e equilibrado.
 Comece  sua refeição (almoço e jantar) pela salada crua, pois os vegetais  possuem fibras, que nos deixam a sensação de satisfeitos. Lembre  que seu estômago não tem dentes por isso mastigue muito bem os  alimentos. Dê tempo ao seu organismo para melhor aproveitamento dos  nutrientes e para que você possa desenvolver o seu paladar; repouse os  talheres entre uma garfada e outra. Dê preferência para alimentos com baixas calorias. Diminua o consumo de massas, cereais, pães e doces. É  muito importante uma boa hidratação do organismo. Beba bastante  líquido, principalmente água todos os dias. A água em si não faz com que  a pessoa perca peso, mas dá condições para que o organismo metabolize  melhor todos os nutrientes, além de hidratar a pele, melhorar o  funcionamento intestinal e beneficiar a filtração renal.  Evite gorduras, frios e embutidos feitos com carne de porco. Utilize sempre carnes magras de boi, aves e peixes. Evite excesso de açúcares. Prefira alimentos cozidos, assados sem adição de gorduras e os grelhados. Substitua o consumo de refrigerantes por suco de frutas frescas É  importante realizar de 4 a 5 refeições por dia. Ou seja, estipule  horários adequados para as principais refeições (café da manhã, almoço e  jantar) e mantenha pequenos lanches nos intervalos. Saltar  refeições pode levar a um descontrole da fome, que resulta  freqüentemente em ingestão exagerada na refeição seguinte. Além disso  você pode diminuir o nível de açúcar no sangue e passar mal. Evite ficar sem se alimentar por mais de 4 horas. Coma  frutas, verduras e legumes diariamente. É importante pelo menos 5  porções diárias entre estes grupos. Dê preferência para alimentos crus e  frescos. Prefira as frutas e verduras da época; Evite líquidos durante  as refeições, isto contribui para a distensão mecânica do estômago. Evite  ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis.  Assim você se protege do risco de um ataque surpresa na hora de fome. Nos  finais de semana, prepare lanches naturais com verduras (alface,  agrião), legumes (tomate, pepino, beterraba, cenoura), atum ou frango  desfiado, queijo branco ou ricota ou cottage, para variar sua  alimentação. Procure fazer exercícios regularmente, adequados à sua idade e condicionamento físico. Não fume. Evite bebida alcoólica
Motorista para carro dentro de piscina ao tentar 'fugir' da polícia.
Autor: HugoNews | Publicado: 2011-10-27T09:27:00-07:00

O norte-americano Charles Marckenson, de 28 anos, parou o carro dentro  de uma piscina em North Lauderdale, no estado da Flórida (EUA), depois  que tentou "fugir" da polícia, segundo reportagem da emissora de TV  "WSVN".

O homem foi abordado pelos policiais após ser encontrado dormindo  dentro do veículo. Quando os agentes bateram no vidro, ele acelerou,  atravessou uma cerca de um condomínio de apartamentos e mergulhou o  carro dentro da piscina. Marckenson teve apenas ferimentos leves.
Melhoria Contínua...
Autor: IBERSAN | Publicado: 2015-12-29T06:32:00-08:00

Para a IBERSAN, é uma honra receber a sua visita.

Informamos que as novidades sobre a IBERSAN e o GRUPO CCPA 

podem ser visualizadas a partir de agora diretamente em nosso site.

Visite-nos!

www.ibersan.com.br
VERÃO HISTÓRICO COLOCA GRANJAS DE AVICULTURA EM RISCO
Autor: IBERSAN | Publicado: 2015-12-14T12:48:00-08:00

As expectativas de um verão recorde, aliadas a fenômenos do El Niño para o verão 2015-2016, são um fator de preocupação e alto risco para as granjas de avicultura em todo o Brasil, uma vez que o calor extremo compromete o desempenho dos animais e aumenta significativamente os índices de mortalidade. 

 

Soma-se a isso o fato que de há um alto número de granjas brasileiras que não possuem sistemas de climatização, o que poderia mitigar parcialmente esta onda de calor e seus impactos.

Diante das previsão de um dos verões mais quentes da história  do nosso país, a avicultura tende a sofrer com as mudanças climáticas. Com temperaturas que podem ultrapassar os 40°C, os meteorologistas preveem que os termômetros possam atingir até 4°C acima da média em todo o país.

E, como a primavera registrou calor intenso em diversas regiões, é necessário se preparar para temperaturas ainda mais altas. Isso ocorre devido ao aquecimento global e ao intenso fenômeno El Niño, que de acordo com a Organização Meteorológica Mundial é um dos quatro mais quentes dos últimos 65 anos.

Como os animais adultos são sensíveis a altas temperaturas e  apresentam elevada mortalidade acima de 38°C de temperatura ambiente, o estresse térmico é responsável por grandes perdas no rendimento de francos, impactando em aumento da mortalidade e redução do peso corporal, além de queda no consumo e, por consequência, queda na produtividade.

Mesmo o avicultor que já possui as instalações adequadas, deve ter atenção a este ponto, uma vez que a matriz energética de nosso país está amplamente comprometida, e a correta ambiência das granjas depende do fornecimento energético correto.

Fica então a questão: como os avicultores podem se preparar e reagir a essas altas temperaturas? Como atuar preventivamente para reduzir as perdas financeiras?

Fale com um representante IBERSAN e conheça nossas soluções para o Estresse Térmico de aves, ruminantes e suínos!
Nosso laboratório evoluiu...
Autor: IBERSAN | Publicado: 2015-11-30T20:25:00-08:00

O laboratório Deltavit, que faz parte do Grupo CCPA, é o maior laboratório privado da França especializado e voltado exclusivamente para análises de nutrição animal.

 Para fortalecer ainda mais seus negócios e capacidade, nosso laboratório consolidou uma parceria com um de nossos maiores clientes, tendo como resultado uma nova empresa:

ARTEMIS Laboratory Esta associação,  reforça a capacidade de análise, desenvolve novas competências e otimiza os custos, consolidando nossa equipe existente de especialistas. Ganhamos ainda em sinergia para a pesquisa e desenvolvimento de novos produtos, análises de nutrição, análise e diagnóstico veterinário e, principalmente, em missões e consultorias especializadas na França e no exterior.

Saiba mais sobre o ARTEMIS Lab:

<span title="A propos du laboratoire ARTÉMIS :

">. área de trabalho de 1.400 m² dedicados
exclusivamente ao setor animal

. especialista em
nutrição e saúde animal

. líder e referência mundial em análise de nutrição animal

. mais de 50 mil amostras processadas anualmente
Grupo CCPA na Dawajine 2015 - Marrocos
Autor: IBERSAN | Publicado: 2015-11-30T20:13:00-08:00

O Grupo CCPA marcou presença com estande na 18ª exposição Dawajine 2015, que aconteceu entre os dias 24 a 26 de Novembro de 2015 em Casablanca, no Marrocos.

O evento é promovido pela Federação Interprofissional do Setor Avícola (FISA) de Marrocos.

Nesta oportunidade, o Grupo CCPA apresentou as diversas soluções e produtos baseados em sua fitoexpertise, com enfoque em vários problemas das explorações avícolas. Estas soluções já estão disponíveis também no Brasil, através da IBERSAN, subsidiária do Grupo CCPA.
IBERSAN traz ao Brasil especialista europeu em Avicultura
Autor: IBERSAN | Publicado: 2015-12-21T09:49:00-08:00

 

No
 mês de Novembro de 2015, a IBERSAN trouxe ao Brasil o Sr.
Nicolas Hubert, especialista da divisão de avicultura do grupo.

Durante
 sua estadia no país, o Sr. Nicolas visitou propriedades rurais de
diferentes portes e graus tecnológicos, visando identificar os
principais problemas dos avicultores de postura e engorda e condições de manejo aqui
no Brasil, fazendo um comparativo com as soluções desenvolvidas pelo
grupo para produtores em toda a Europa, África, Oriente Médio, Ásia e
América Central. A agenda contemplou ainda visitas a fábricas de ração e
 cooperativas, para estreitar laços técnicos e comerciais.

Tal
 visita faz parte da estratégia da IBERSAN para o lançamento de sua
linha de aditivos inovadores nos segmentos de aves, ruminantes e suínos,
 dando respaldo ao laboratório próprio e à equipe de mais de 60
pesquisadores para pesquisa e desenvolvimento de novos produtos
adequados à realidade do Brasil.
Respeito a natureza
Autor: Wallace Marinho | Publicado: 2010-09-23T07:39:00-07:00

Como mágica a natureza se faz..Difícil explicar essa nobreza tão valiosa,Que se forma na distração do homem.Essa imensa beleza, Transformada em disputa por DINHEIRO e PODER.Se estas pessoas fizessem parte deste mundo magnífico,Não haveria motivo para correr,Não heveria motivo para temer.

Wallace Marinho
Ditado QUASE sempre popular..
Autor: Wallace Marinho | Publicado: 2011-06-23T19:09:00-07:00

Há sempre o momento em que não se quer mais ser o que sempre foi.
Há o tempo de mudar e se encaixar numa nova perspectiva de vida.
O que não há ou não deveria, é a inercia..
Saco, chega de seguir a linha reta..
Olhar para o que passou não é errado, é prova de humildade..
Errar não é errado, é prova de humanidade..
Permanecer no erro é prova de ingenuidade..
Mas querer mudar é prova de vontade..

Just WAM here... with u..
Primavera, estação das flores!
Autor: Wallace Marinho | Publicado: 2010-09-23T13:33:00-07:00

 Como todos sabem a primavera chegou - 23/09.Como todos sabem se trata da estação mais bonita dentre as quatro.Essa é apenas uma bela ilustração de como é linda.Vai uma carona nesta estação ?
Wallace Marinho
Acho que vou fazer deste espaço meu confidente pessoal!!
Autor: Wallace Marinho | Publicado: 2010-10-07T13:59:00-07:00

Talvez seja necessário, em determinados momentos, expor toda indignação, toda insatisfação, toda vontade de sumir, em algumas palavras.Esse questionamento passa por minha mente quase sempre. Não sei o motivo exato, mas quase que frequentemente, sinto uma subita e incrível força que me encoraja a mudar bruscamente.Onde estão a inspiração e a coragem para cortar o cordão umbilical?Procuro atentamente, em meu dia-a-dia, o epicentro desta tão temida força, mas talvez não seja a hora de descobrir.Eu preciso estar atento para a oportunidade quando ela surgir, não posso desperdiça-la.
Wallace Marinho
Amigos dois
Autor: Wallace Marinho | Publicado: 2010-09-23T13:16:00-07:00

Então, veja que a amizade é importantíssima em nossas vidas.Todos têm seus problemas, Mas estes são muito pequenos diante da amizade verdadeira.Amo todos meus amigos da forma como são.
Wallace Marinho
Outro dia, pensando nas coisas simples da vida, veio a mente a minha vontade de liberdade..
Autor: Wallace Marinho | Publicado: 2010-10-21T03:54:00-07:00

Vontade de Liberdade
Essa liberdade indiscutível,Por um segundo indiferente.
Tão preciosa ao que se pensa,Que torna a vida mais contente.Pode ir embora derrepente,
Sem que se veja o caminho.
A liberdade é assim mesmo,Vai se mostrando de pouquinho.
E sem saber o que dizer,Observo-a de longe,
Penso que pode ser toda minha,Mas em um minuto se esconde.
Entender seus mecanismos é bastante complicado,Mas não vivê-la intensamente é praticamente um pecado.
Seja livre para viver e viva para ser livre.Quem vai dizer que não se pode,Quando o mundo o exige.
Liberdade independente,
E ainda solta pelo ar,Se a oportunidade vier,
Jamais deixe-a passar.
Pois agora que já sabe, a resposta está por vir,A liberdade será toda sua, mas não deixe-a fugir.
Wallace Araujo Marinho
A "coisa" que não sai do meu pé...
Autor: Wallace Marinho | Publicado: 2010-11-26T15:55:00-08:00

Pense por um minuto em tudo que mais ama.
Pensou ?
Imagine agora, encontrar-se sem isso.
Imaginou?
Foi difícil ficar sem, não foi? Mesmo que apenas no pensamento.
Então, dê mais valor, A PARTIR DE AGORA, a tudo que nem parece ter importância.

WAM
De vento em popa!
Autor: regina | Publicado: 2011-12-12T12:00:00-08:00

Notícias boas na frente: Emagreci 4kg, em menos de um mes!
Espero que até o dia do retorno a medica(18/01)ter eliminado 10.
Estou me sentindo ótima, custei a entender como o remédio funcionava:
Não pode comer gordura, senão você se dá mal,nausea, dor de cabeça, diarreia.
Se voce se comporta direitinho, verduras, legumes, frutas, tudo bem pouquinho de 3 em 3 horas, você se sente muito bem!
O bom é que o remédio(Lipless) tira completamente a fome, então o sacrificio não é nenhum. Ele também me deixa mais calminha, parece milagre!
Se você sair do sério ele vira carrasco!
Este remédio foi dado pela cardiologista, isto quer dizer, que estou sendo controlada direitinho.
Tenho feito assim no dia-dia, compro uma salada de frutas pequena no Hortifruti e lá também ou um sanduba natural (com pão integral ou sirio, queijo, chester alface, tomate, pepino etc ou uma saladinha de folhas com tomate seco e mussarela de búfala, ou sopa de legumes.
Divido o lanche em 2 partes e como as 12h e as 15h (1/2 sanduba + frutinhas),
tenho levado também banana com mel e aveia, quando não compro a salada de frutas.
Suco de abacaxi,ou um copo de leite com Neston ou aveia, ou arroz, feijão, omelete, um bife de carne ou frango, etc, quando chego em casa.
Ás vezes sinto falta de um docinho, e caio na bananadinha ou um pedaço pequeno de goiabada.
Outro dia, comi 1 pedaço de torta de chocolate, mas depois de tanto tempo achei que dava para dar uma relaxadinha.
As festas vem aí, mas não vou exagerar com certeza.
Farei novos exames lá pelo dia 10/01 e quero estar com as taxas normais.
Vale a torcida!
SUICÍDIO LENTO
Autor: regina | Publicado: 2011-08-06T08:20:00-07:00

Mais uma vez o mundo perde um talento por morte anunciada, o suicidio lento de Amy Winehouse. Todos sabiam, inclusive ela.
Claro, que sabemos de casos de viciados que não morreram de overdose, que conseguiram sobreviver a anos e anos de vida desregrada, e se formos abrir para os não famosos, até que não somos tão poucos.
Somos?
Sim, claro que tenho que me incluir nesta lista de suicidas lentos.
Infelizmente.
As drogas ilicitas matam, e são condenadas, dificeis e caras de serem compradas (nem tanto assim...)mas e as drogas lícitas que passam no meu caminho todos os dias me chamando insistentemente: os doces, pães, açucares, farinhas brancas, carnes vermelhas, hamburgueres e batatas fritas, refrigerantes e inocentes sundaes de chocolates!
Junte isto a vida sedentaria e aí está a bomba relógio,que carrego no estomago ou na cabeça há tantos anos, conscientemente.
Sendo espírita, caminho em direção a reforma intima, valorizo cada dia nesta bendita vida terrena, momento de por a prova aprendizados e expiar erros.
Disciplina, disciplina, disciplina - evoca Emanuel.
Anos de terapia, leituras, reportagens, medicos e amigos aconselham, e caio em tentação a cada dia, fraquejo em cada nova tentativa.
Os anos passam e o que era uma gordurinha a mais vai virando obesidade mórbida, o que era apenas questão de estética ao entrar no biquine se transforma em questão médica a cada hemograma ou ida ao cardiologista.
Suicidio lento, compulsão incontida e cercada de sofrimento e dor, disfarçadas com talento.
Assim artistas e poetas conseguem traduzir seus gritos de desespero em perolas antológicas, e anonimos continuam com nós na garganta colecionando tentativas e erros.
De volta!
Autor: regina | Publicado: 2011-08-06T08:31:00-07:00

Não sei porque, mas o blogger estava com probleminha há um bom tempo, não conseguia publicar as postagens.
Com isto estou agora publicando postagens atrasadas e também anunciando que criei um novo blog - o ex crê vendo.
Por que?
Queria diferenciar as postagens sobre reeducação alimentar, emagrecimento, vida saudável de outros assuntos.
Então fica assim, se vc quer acompanhar como vai a luta contra a balança, vem até aqui, mas se quiser saber sobre o que ando escrivinhando vai até lá, se for muito meu amigo leia os dois e se não gostar de mim leia os dois também porque aí vai ter assunto à beça pra falar mal de mim.
Não, eu não faço parte daquele time do "Falem mal, mas falem de mim", prefiro que os que não gostam de mim me esqueçam.
O Ex crê vendo, tem estas divisões, ex- o que já era, o passado, crê - as crenças e filosofias e o vendo fica com o dia-a-dia, o que está acontecendo.
Então estamos combinados.
Dieta e saúde
Autor: regina | Publicado: 2011-11-19T11:12:00-08:00

Este é o nome do app free que encontrei para o meu Ipad2 (aliás, eu já disse que estou encantada com meu novo"brinquedinho", não? - vou escrever um post só para ele, lá no ex,crê,vendo).
Como o lance aqui é emagrecimento, vejamos: este app é bem legal.
Posto meu peso, altura, meta, etc, ele calcula IMC, diz que minha dieta deverá ser de 50 pontos, calcula que chegarei na meta em 14 meses.
Sempre que eu quiser eu posto o peso atualizado, ele faz um gráfico da situação, parabeniza com um ícone se eu perdi peso, coloca data e calcula a perda.
Também me dá os pontos de uma porção de alimentos, com quantidade etc para eu ir fazendo a contagem.
Senti falta da calculadora somando os pontos, como tem no VP.
Bom, o melhor de tudo é que recomeço a me mexer.
Este ano foi péssimo para o emagrecimento, depois do susto com o Breno, os dias no hospital ( que me fizeram engordar muito!), não consegui fazer nada, nem a Herbalife no almoço...
Quero terminar o ano deixando tudo isso pra trás e correndo atrás do prejuizo.
Meu Ipad foi meu presente para o novo momento, estou feliz e confiante.
Versão 2012!
Autor: regina | Publicado: 2012-01-10T02:53:00-08:00

Acordei cedo, comi uma banana com aveia e canela. Preparei o almoço para levar pro banco,numa lancheirinha improvisada, brócolis com peito de chester, vasilha número 2, tomate, queijo branco,azeite e orégano,sobremesa,manga cortadinha. Este almoço será dividido em duas etapas, ao meio dia e as 15 horas.
Depois o café com leite,pão de forma com tomate e queijo branco.
Desde o dia 21/12,já perdi 5kg.
Olhem que as festas estão no meio deste período.
Dia 18 vou ao medico cardio, espero fazer bonito comos novos exames.
O blog vai completar dois anos e eu vou ganhar o premio de Melhor Melhor do Mundo em Persistir na luta contra a balança!

<a href="http://2.bp.blogspot.com/-0Pw_rrGCIa8/TwwXQ6LU_LI/AAAAAAAABAU/ITraXqLUR-M/s1600/comida.jpg"

Frasqueira improvisada em lancheira para levar pro BB

imageanchor="1" style="clear:right; float:right; margin-left:1em; margin-bottom:1em">Potinhos com o almoço.
Sobre Fibras
Autor: regina | Publicado: 2012-01-21T14:11:00-08:00

Sabe aquela história de que se comermos uma maçã por dia manteremos medicos afastados.
A responsável por isto são as fibras contidas em frutas como a maçã e o morango,grãos e sementes, etc
As fibras podem ser solúveis e insoluveis.
As primeiras fazem bem ao nosso coração e as insolúveis ao nosso intestino.
Mas,o que são as fibras?
São as partes da plantas que entram e saem intactas de nosso organismo,isto é, nosso corpo não consegue digerir, assim possuem 0 calorias, e ajudam a não sofrermos de prisão de ventre.
Elas absorvem água de nossos intestinos, dando também aquela sensação de saciedade, importante para as dietas de emagrecimento.
Nosso organismo precisa de 30 a 35 gramas de fibras diarias, uma maçã possui mais ou menos 4 gramas.
Exemplos de alimentos com bastante fibras solúveis são a já citada maçã. frutas citricas, cereais e grãos, morangos e sementes.
Ajudam a abaixar o colesterol e o açúcar no sangue.
As insolúveis podem ser representadas por feijões, cascas e caules, folhas e grãos integrais.
Perceberam que ando fazendo direitinho as lições.
Já entendi que comer melhor me faz sentir bem melhor.
Melhora o humor, a energia, a disposição e preciso manter os niveis de glicose, principalmente no devido lugar.
Depois de 2 meses, 5 kg mais magra e exame de sangue muito melhor 9eliminei até o remédio para o triglicerideos!), quero continuar.
Esta proxima etapa vai até o dia 21 de março, e a prioridade é me exercitar mais, caminhadas diarias, iniciadas ontem.
Assim, quem sabe em março, terei perdido 10% do meu peso inicial e os remedinhos não serão mais necessarios!
Nós, gatas ou cadelas?
Autor: regina | Publicado: 2011-06-27T15:52:00-07:00

Somos gatas, quando andamos de nariz empinado sentindo os olhares de admiração, escutamos gracinhas e seguimos em frente confiantes.Somos cadelas quando usamos roupas escrachadas, arrochadas no corpo, com cores berrantes, sacudindo o rabinho para o primeiro vira-lata que passa, sem nenhum amor próprio.Somos gatas quando exigimos a ração mais refinada, quando nos espreguiçamos languidas no sol, quando seguras e independentes não trocamos nossa almofada macia por qualquer programinha chinfrim.Somos cadelas quando qualquer sanduba na esquina nos satisfaz e suamos enlouquecidas ao som do batidão.Somos gatas quando viramos a cara e nos escondemos por um tempão no armário quando maltratadas.Somos cadelas quando lambemos a mesma mão que acabou de nos maltratar, e com a linguinha pra fora agradecemos qualquer migalha que nos for oferecida.Somos mulheres quando mesmo sendo na maior parte do tempo uma gatinha assumimos nosso lado cachorra de quando em vez, quase sempre quando estamos apaixonadas ou melhor no cio!
E lá vamos nós... de novo!
Autor: regina | Publicado: 2011-08-06T08:18:00-07:00

Recebi da Ligia, o email da sopa do Hospital do Coração de SP.ME ANIMEI!(LINK http://cliquesaude.com.br/dieta-sopa-hospital-coracao-sao-paulo-2532.html)
Claro que já fiz esta sopa antes, e já conhecia, mas sempre podemos tentar de novo, certo?
Seria um bom reinicio se perder em uma semana uns bons kilinhos, me animaria a tentar novamente uma reprogramação alimentar.
Ontem comprei os ingredientes e Angela me deu uma mão na preparação, ajudei a picar os legumes e verduras, mas a sopa ficou deliciosa graças a grande cozinheira e seus segredinhos.
Não sei se daqui a 3 dias estarei elogiando a sopa assim, mas está realmente boa.
Começar a dieta num domingo e não na clássica segunda já demonstra disposição.
1º dia - podemos comer frutas a vontade menos banana e abacate, a sopa qunato mais vc comer mais emagrece, mas no minimo duas vezes por dia, chá, suco de uva e muita água.
Então acordei e tomei um suco de laranja, fui ao hortifruti depois de comer meu primeiro prato de sopa lá pelas 11:00), a sensação de saciedade fez com que eu não comprasse demais, por que não tem necessidade de estragar frutas e verduras, comprei o suficiente pra hj e amanhã.
Comi então um pote de salada de frutas (288g) eram meio dia e pouco.
Não me pesei pq q balança está sem pilha e eu acho que não vou me fixar no quanto perdi exatamente, quero perder bastante e ter vontade de continuar, não adianta perder dez kilos e voltar com tudo depois.
O mais dificil vai ser deixar de comer pão, absolutamente PROIBIDO!
Xô Preguiça!
Autor: regina | Publicado: 2011-12-03T04:25:00-08:00

As notícias não são muito boas, desde a ida ao cardiologista quarta-feira.
Nada tão ruim nem nenhuma novidade. Preciso emagrecer!
Aumentou a dose do remedio da pressão, e acrescentou mais dois para o triglicerides e glicose alta.
Conclusão, os remedios me deixam enjoada e um pouco tonta, e com mais preguiça e sono do que nunca.
Como então voltar a caminhar?
O tempo no Rio também não está ajudando, parece que adivinha minhas boas intenções e começa a chover, para me dar mais uma desculpa pra ficar em casa.
Outro dia estava conversando com uma colega no Banco que se diz preguiçosa, acho que isto deve ter a ver com metabolismo. Adoraria ser uma daquelas pessoas saltitantes que adora agitar, andar de bicicleta, nadar,conversar no telefone, sair à noite para balada.
Não, eu gosto mesmo é de ficar em casa, ver filmes na TV, ler livros, fazer palavras cruzadas, de silêncio, exercicio para respiração...
Agora mesmo, preciso ir ao supermercado, é sabado, a manhã está super agradavel para uma caminhada e estou aqui tentando me convencer a ir pro banho tomar uma chuveirada ao invés de pra cama voltar a dormir!
Tirei a pressão e ela está normalíssima 12x8, achei que estivesse baixa demais, porque a preguiça está aqui doendo!
Vou tomar banho e calçar o tenis, está decidido!
Fui!
Hoje é dia de exame
Autor: regina | Publicado: 2012-01-13T13:25:00-08:00

 Hoje acordei cedo, dia de exame de sangue. Ontem comprei uma torta de chocolate “pro” Breno, peguei uma colherinha pra provar e… comi 3 colheradas.Boicoitei meu exame? Não sei.Será que interferirá muito? Acho que não.Mas passei dias longe de doce, tinha que comer na vespera do exame?Bom, agora já foi. Hoje voltei ao bom caminho, salada, sanduba natural com pão integral, saladinha de frutas.Comprei balinhas de alga para quando bater a vontade de um docinho (21 kal).Terça pego o resultado.Preciso me movimentar mais. O elevador ficou desligado pra conserto e subir até o 3º andar foi de deixar a lingua de fora!Na ultima consulta, nós rimos muito eu e a médica, eu disse assim, na maior cara-de-pau:_ Juro que vou pensar em voltar a caminhar!Como assim? Jura que vai pensar?!!Pois passei este tempão pensando, um dia tava quente, noutro chovia, num tava com dor, noutro cansada, noutro ainda … Mil desculpinhas e o tempo de caminhar passando.Perdi 5 kg, mas podia ter sido muito melhor se tivesse parado de pensar e caminhado efetivamente nem que fosse um pouquinho.Bom, amanhã vou fazer mais uma tentativa de parar de pensar e ir caminhar!O único dia de exercício foi um dia na piscina do clube, nadei e andei um bocado na água, domingo passado.