maneiras divertidas de perder calorias sem precisar de academia
Autor: Eliana | Publicado: 2010-08-31T16:19:00-07:00

Na balada Aula de dança já é divertida. Ir à balada é mais ainda! Com a diferença que a segunda atividade pode ser ainda mais intensa, pois na academia você dançaria no máximo uma horinha. Dançar, dançar e dançar, até os pés ficarem doloridos poderá detonar até 2000 calorias - três vezes mais que na aula convencional! Não acredita? Então, escolha seu ritmo:Anos 70 Se na balada tocar desde músicas dos anos 70 até hip hop, você poderá perder, em apenas uma hora, 300 calorias. A dança, com movimentos que trabalham força e alongamento, exige muito, principalmente porque os movimentos precisam ser feitos de acordo com a batida musical. Black MusicCom coreografias inspiradas nos videoclipes, os movimentos são fortes, precisos e bem marcados. Mesmo que você troque as pernas, erre os braços ou gire para o lado contrário, ainda sim no final da balada estará com a sensação de ter dado adeus às gordurinhas. Em uma hora, você pode eliminar até 400 calorias. Em três horas, veja quantas calorias você perde se for numa balada de:- Forró: 600 calorias - Salsa: 750 calorias- Samba: 900 calorias Passeando com o cachorroUna a necessidade de passear com seu bichinho de estimação com a vontade de emagrecer. Resultado?Diversão na certa. Principalmente se você tiver um daqueles cachorros que não param quietos e adoram brincar. Que todos os cachorros precisam de uma dose diária de atividades físicas para manter a saúde, não é nenhuma novidade. Assim como também não é de hoje que você está adiando aquela caminhada com a amiga, que só porque ela desmarca, você desiste por não ter companhia.Caminhar, além de reduzir ou manter o peso, melhora não só a sua, como também a condição aeróbia do cãozinho. De acordo com o Instituto de Ortopedia e Saúde de São Paulo se mantiver uma caminhada com velocidade média de cinco quilômetros, você queimará aproximadamente 300 calorias por hora. E quando tiver mais treinada, arrisque uma corrida com seu bichinho. Lembre-se: muita água para os dois! Mas, antes de colocar a coleira em seu cachorro, siga algumas dicas: 1. Ande, pelo menos, três vezes por semana por, no mínimo, 20 minutos contínuos, e depois até cinco vezes por semana, durante 60 minutos 2. Tome cuidado com a postura. Segurar o cachorro pela coleira pode provocar a inclinação para um dos lados, sobrecarregando a coluna e causando dores 3. Mantenha o ritmo do seu cão afinado com o seu. Se ele estiver andando rápido ou lento demais sua caminhada poderá não ser eficiente 4. Associe a caminhada a outras atividades físicasNão tem um cachorro? Adote um, com certeza ele será o seu principal motivador para caminhar diariamente. Quer outra dica: deixe a diversão por conta dele, valerá a pena!  Na praiaFinal de semana, feriado prolongado, fim de ano ou férias. Os quatro "efes" mais bem vistos para quem gosta de ir à praia. O passeio agrega diversão e comilança. As calorias são muitas. Por isso, para não voltar com alguns quilinhos a mais da viagem, balanceie suas atividades e divirta-se: jogue vôlei, nade, mergulhe, passeie de barco, faça uma trilha, ande na areia ou à beira mar. Se você não perder todas, pelo menos vai perder muitas calorias daquele porquinho frito que comeu esta tarde. Em uma hora, veja quantas calorias você perde se:- Tomar sol: 70 calorias - Megulho com cilindro: 230 calorias - Jogar Vôlei na areia: 240 calorias- Andar no mar (com água nas canelas): 280 calorias- Jogar Frescobol: 280 calorias - Andar de bicicleta: 300 a 600 calorias - Andar na areia (dura): 320 calorias- Andar na areia (fofa): 380 calorias- Andar na areia (molhada, que afunda): 390 calorias- Nadar: de 500 a 560 calorias - Jogar Futebol: 660 calorias- Correr na areia (fofa): 740 calorias - Futvôlei: 350 calorias Tendo sua própria banda musical Crie, inove, invente. Mesmo sem saber cantar ou tocar qualquer instrumento, divirta-se e invista em uma carreira no chuveiro! "Quem canta seus males espanta", é mais que um velho jargão, é estudo científico e garante a perda de 110 calorias em uma hora. Em uma hora, você pode perder até 230 calorias se tocar bateria e 160 calorias se tocar guitarra ou baixo. Isso se você não for como o guitarrista Jimi Hendrix, que com certeza perdia muito mais calorias em uma única apresentação. Mas, se você gosta de algo mais tranqüilo, toque flauta ou piano e perca até 140 calorias, em uma hora. Ou, no mesmo tempo, junte os amigos e perca 150 calorias. Emagrecer assim é bem divertido, é só cantar o repertório completo do seu artista preferido e dar bye-bye às gordurinhas.  Fonte: minha vida on line