Autor: Rodrigo Miranda | Publicado: 2013-11-29T17:49:00-08:00


A musculação é, 
hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer 
emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões
 e até tratá-las. Com a prática desse exercício, além de ficar "sarado" e
 com um corpo forte, você ficará saudável e bonito 





&nbsp;Infelizmente,
 muitas pessoas evitam fazer exercícios com peso, pois apresentam receio
 e até medo de ficarem musculosas demais. Saiba que você somente ganhará
 músculos volumosos se você quiser, por isso é importante uma boa 
orientação, que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.



Veja alguns benefícios que a musculação pode trazer:


Praticando
 musculação regularmente, há uma enorme melhora na parte estética, pois 
trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais 
firme e bonito. A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo 
deformado. A musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa 
muscular, fazendo com que você fique mais bonito.&nbsp; 
Através da musculação, você pode 
aumentar muito a sua força muscular, pois irá fortalecer os músculos, 
tornando uma pessoa mais forte. Ao treinar, você estará exercitando não 
só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da
 massa muscular.&nbsp; 

A musculação torna o coração mais 
saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram 
recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação 
treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios
 preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a 
pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial
 sobem menos com o esforço. 
A musculação melhora a postura, pois
 a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza 
muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é 
indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se 
tornam mais resistentes. 
Você vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma. 
Melhora o sono e o bem estar. Depois
 de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e 
disposta. Daí para dormir bem é muito fácil. 
A musculação rejuvenesce e mantém 
você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e
 podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós 
envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A 
perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso. 
A musculação ajuda a emagrecer. 
Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto 
calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso,
 apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal. 
Com a musculação, você vai amenizar,
 e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em 
cima do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a 
aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se 
você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os 
músculos, minimizando a celulite.


Você pode evitar doenças, entre elas:

Osteoporose - A 
musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e 
aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a 
corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são 
mais seguros para as articulações.

Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.

Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).