Autor: mpositiva | Publicado: 2013-01-16T17:21:00-08:00




&nbsp;AMANHA SEM FALTA...17/01/2013...COMEÇO A MALHAR!!! compromisso comigo mesma (pessoa mais linda e mais importante do mundo)...



1. fazer da academia PRIORIDADE!!!!

2.Toda vez que atingir a minha meta...me darei um presente!!!





Você não vai desistir
Para provar que é possível se viciar em ginástica pinçamos somente as atitudes que realmente são capazes de fazer a mais desestimulada das mortais ficar com vontade de vestir um legging e correr para a malhação. Duvida? Então faça o teste com estes truques dados por alguns dos profissionais mais renomados do país... 
1. Quanto mais se exercita, mais quer continuar 
Se depois de dois meses a pessoa diminui em 50% a freqüência nas aulas é porque há uma forte tendência de parar de vez, segundo a Fitness Brasil. Por isso, se esforce para não faltar e treine o maior número de vezes por semana possível. Só assim vai perceber mudanças positivas no corpo, fazer amigos e inserir a ginástica na sua rotina. 
2. Malhe e namore ao mesmo tempo 
Seu amor anda reclamando de falta de atenção? Convide-o para suar ao seu lado. Um estudo feito pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, concluiu que muitas mulheres são motivadas pelo companheiro a mexer o corpo. 

3. Pague para praticar uma atividade física 
Quanto mais a pessoa gasta por mês maior é sua assiduidade no treino. "O investimento faz o cliente pensar". 

4. Respeite seu horário para treinar 
Estudos comprovam que durante o dia nosso organismo funciona com mais eficácia do que à noite. Portanto, malhe cedo ou à tarde, especialmente se quiser emagrecer. Mas se você só tem pique quando escurece, vá em frente. "Melhor exercitar-se nesse período do que ficar parado".

5. Estipule um prazo real para emagrecerÉ impossível ficar supermagra em um mês. "Para não se frustrar, deve-se estipular objetivos atingíveis. Quem passou cinco anos parada e engordou 10 kg não pode esperar um milagre em 30 dias de malhação", explica o preparador físico Carlos Cintra (SP), especialista em fisiologia do exercício. Na sua opinião, para manter-se estimulada é preciso acompanhar a evolução da perda de peso e de medidas toda semana. Veja abaixo a tabela que o expert preparou para facilitar seu controle. Preencha e mantenha o pique:

6. Escolha um local que seja perto 
Por trás dessa informação está o seguinte alerta: avalie bem se você vai ter energia de se deslocar para chegar até o parque ou à academia. 

7. Experimente fazer aula em grupo
Quem se exercita em turma se envolve mais com o esporte e, conseqüentemente, permanece mais na academia do que as pessoas que se isolam fazendo musculação, bike ou esteira. Isso ocorre porque os programas coletivos têm dois atrativos: 

8. Adote uma roupa como referência 
Nada melhor do que aquele jeans antigo para comprovar se a malhação está ou não surtindo efeito. "Sugiro separar uma calça que você adorava vestir e que seja do manequim que deseja voltar a usar. O ideal é experimentá-la regularmente, aproximadamente três vezes por mês", aconselha a terapeuta Patrícia Vieira.

&nbsp;9.Faça uma planilha com seu progresso
A ficha pessoal de treino foi estingüida na maioria das academias do país, procedimento que os especilistas em fitness não consideram nada bom. "Sem ela o aluno não sabe quanto tempo deve se aquecer antes de começar a se exercitar, quanto deve alongar depois de malhar e qual grupo muscular precisa trabalhar naquele dia", reclama o personal trainer Carlos Cintra.

10. Faça modalidades diferentes 
Você odeia musculação e corrida, mas pratica porque são as melhores opções para endurecer os músculos e secar as gordurinhas? "Todo exercício mexe com o corpo e vale testar alguns para encontrar o que mais lhe dá prazer", diz o preparador físico Carlos Cintra.