Sinta-se mais jovem com 7 passos simples
Autor: Gisleine Reimbrecht | Publicado: 2014-09-11T13:15:00-07:00



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Os participantes do estudo que permaneceram em ambientes com  filmes, músicas e recordações da juventude mostraram melhoras de memória
Foto: Getty Images





    




Patricia Zwipp



Já pensou como seria bom redescobrir o bem-estar, o otmismo e  a energia de anos atrás? A boa notícia é que é possível resgatar esses  itens e se sentir mais jovem. Confira abaixo sete dicas listadas pelo  site Health:




Durma bem
Ter uma boa noite de sono é a maneira mais simples de se sentir mais  jovem. "A única hora em que seu corpo pode se restaurar verdadeiramente é  quando está dormindo", disse o médico Henry Lodge, co-autor de Younger Next Year for Women, em tradução livre Mais Jovem no Próximo Ano Para Mulheres. "Ajuda a construir um corpo e um cérebro mais vibrantes."

Que tal se deitar mais cedo e descansar oito horas por noite ao longo de  seis semanas consecutivas? Esse período é o necessário para formar um  hábito duradouro e saudável, que significa mais energia e menos  olheiras.




Coma alimentos revitalizantes
Comece cada refeição com uma fruta ou hortaliça e um copo de água,  sugeriu o médico Henry Lodge. Ingerir as vitaminas e os antioxidantes  disponíveis nesses alimentos leva a se sentir renovado e recarregado. E  também não é preciso pular sempre a sobremesa. "Enquanto 90% de suas  escolhas alimentares são saudáveis, permita-se ceder nos 10% restantes",  acrescentou Lodge.




Faça musculação
Treino de força é uma boa pedida, de acordo com o treinador Bob Greene, autor de 20 Years Younger (em tradução livre: 20 Anos Mais Jovem).  Quando feito corretamente com o acompanhamento de um profissional,  fortalece os músculos, deixando-os menos vulneráveis a lesões. Repita  suas séries de duas a três vezes por semana.




Seja vaidoso
"Há uma grande diferença entre enlouquecer tentando parecer 10 anos mais  jovem e tentar ficar melhor em qualquer idade", afirmou a psicóloga  Vivian Diller, autora de Face It, (Encare). Prolongar a vitalidade da pele, do cabelo e do corpo faz com que se sinta mais confiante e jovial.




Faça coisas diferentes
Realizar as mesmas coisas, sempre na mesma ordem, faz com a pessoa se  sinta velha. "O cérebro anseia por novidade", contou Caroline Adams  Miller, autora do livro Creating Your Best Life, em tradução livre: Criando Sua Vida Melhor.  "Para se sentir mais jovem, você tem que estimulá-lo com novas  associações e novas coisas." Portanto, faça algumas alterações, como  mudar o restaurante onde almoça, o local da caminhada.




Recorde
Ouça música dos tempos da escola ou faculdade, veja algum filme de que  gostava. Pode até parecer que a nostalgia faz com que se sinta mais  velho, mas um pesquisa da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos,  indicou efeito oposto. Os participantes que permaneceram em ambientes  com filmes, músicas e recordações da juventude mostraram melhoras de  memória, visão, saúde e nível de felicidade.




Pense positivo
As pessoas costumam ficar mais melancólicas com o passar do tempo,  porque passam por momentos ruins, como perda de emprego, divórcio. E o  item final para se sentir mais jovem é justamente rejeitar a voz interna  pessimista. O objetivo não é negar as coisas desagradáveis que estão  acontecendo, mas se focar no que está indo bem, informou a psicóloga  Elizabeth Lombardo, autora de A Happy You (em tradução livre: Um  Você Feliz). Por exemplo, se o seu voo de férias atrasa, não remoa o  problema, mas lembre-se de que está prestes a desfrutar de bons  momentos. Cultive o otimismo.



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