Autor: forma fisica | Publicado: 2014-03-05T17:59:00-08:00

Líquido mágico: as bebidas indicadas para 14 problemas cotidianos




Uma dor aqui, um incômodo ali e até o peso que insiste em se manter o mesmo... A solução para esses e muitos outros probleminhas pode ser encontrada no copo. Vale experimentar!

Água, leite, sucos e chás são as principais alternativas para garantir a hidratação. Mas pouca gente sabe que os benefícios desses líquidos e de seus componentes vão muito além de apenas matar a sede. Eles funcionam como verdadeiros remédios naturais e são responsáveis por sanar encrencas que você nem imagina, como mau hálito, cãibras, aftas e até fome. E mais: o alívio pode estar dando sopa na sua geladeira. Segundo  nutricionista , investir na bebida certa é o primeiro passo rumo a uma vida equilibrada. “Mas antes é preciso identificar a causa do problema para que a medida tenha efeito. E vale lembrar que a técnica deve ser associada a uma boa alimentação”, alerta a especialista. Confira a seguir 14 complicações cotidianas e as bebidas que prometem dar fim a elas.

Inchaço
Normalmente, quando a mulher está se sentindo inchada, uma das causas mais prováveis é a retenção de líquidos e, consequentemente, de toxinas e excesso de sódio. Um ótimo diurético natural é o suco verde. Rico em nutrientes antioxidantes e detoxificantes, ele estimula o funcionamento dos rins e elimina os causadores do desconforto. Para fazer o suco, esprema duas laranjas e bata no liquidificador com meia folha de couve. Beba um copo por dia (110 cal.).

Peso
Bebidas milagrosas para perder peso ainda não existem, mas algumas, como o chá-verde, chegam perto. Ele tem ação lipolítica, ou seja, se associado à atividade física aumenta a oxidação de gorduras. Daí a diminuição de peso e da circunferência abdominal. Pode ser consumido como chá ou misturado a sucos de frutas. Beba três xícaras (chá) por dia (sem calorias). 

Fome
Em vez de beliscar os petiscos, aqui vai uma alternativa gostosa e saudável: suco de fruta com chia. Essa semente contém fibras que absorvem água no estômago, formando um gel que dá mais saciedade. Ela também diminui a velocidade com que o carboidrato chega ao intestino, liberando lentamente a glicosena corrente sanguínea. Resultado: mais energia e menos gordura estocada. Beba um copo de suco de laranja batido com uma colher (sopa) de chia por dia (150 cal.).

Treino
O que você diria se descobrisse que a melhor maneira de repor as energias depois da malhação é com um copo de leite desnatado com achocolatado? O preparo repõe os nutrientes perdidos durante a atividade física. Essa mistura contém proteínas facilmente digeridas e carboidratos que são absorvidos rapidamente. Beba um copo pequeno depois do treino (75 cal.).

Cãibras
As contrações espontâneas dos músculos são resultado dos baixos níveis de potássio e cálcio no sangue. Quem transpira muito sofre bastante com essas perdas. Por isso, a melhor opção para repor todos esses nutrientes é a água de coco. Beba até três copos ao dia (45 cal. por dose).

Constipação
Existe sensação pior do que a de não conseguir ir ao banheiro? Em vez de optar por remédios que soltam o intestino, prefira um laxante natural, a exemplo da água de ameixa. Ela é rica em celulose e pectina, fibras que aumentam o bolo fecal e melhoram a consistência das fezes. Deixe duas unidades da fruta de molho em um copo d’água de um dia para o outro. Na manhã seguinte, coma as ameixas e beba a mistura (48 cal.).

Sono
Para uma noite tranquila, o chá de erva-cidreira é um santo remédio. A erva possui ácido rosmarínico, que regula os níveis de GABA no organismo, um neurotransmissor que reduz a ansiedade e a insônia. Beba três xícaras de chá por dia durante duas semanas (sem calorias).

Ardor na boca
Muitas podem ser as causas da ardência bucal, mas uma das principais é a falta de vitaminas do complexo B. E, quando o assunto é carência de vitaminas, nada melhor do que o leite de amêndoas com banana e gérmen de trigo para repô-las. Na hora de preparar, bata um copo do líquido com uma unidade da fruta e uma colher (sopa) de gérmen. Beba uma vez por dia (235 cal.).

Mau hálito
Se existe uma coisa desagradável é o odor. Ele pode ser decorrente de boca seca, jejum prolongado ou desidratação. A receita para solucionar o problema é simples: muita água. Agora, se a causa for uma colônia de bactérias, a melhor alternativa é o suco de abacaxi com hortelã. A fruta funciona como um detergente enquanto o tempero age como um remédio natural contra o mau cheiro. Beba três copos do suco ao dia (90 cal. por dose).

Aftas
Elas podem surgir por deficiência de ferro, ácido fólico, vitamina B12 ou aminoácidos. O superpoderoso iogurte supre a necessidade de praticamente todos esses nutrientes. Mas prefira os sem aditivos, pois eles intensificam o aparecimento das bolinhas brancas na boca. Consuma um pote de iogurte natural por dia (120 cal.).

Gases
Eles são desagradáveis e causam inchaço e desconforto. O chá de hortelã relaxa o trato gastrointestinal. Assim, o fluxo da bile, responsável por digerir as gorduras, flui com mais facilidade. Aí, a passagem que segura os gases se abre e a sensação de peso some. Prepare quatro xícaras todos os dias (sem calorias).

Digestão
O chá de boldo é tiro e queda para aquele mal-estar depois do almoço. O sabor amargo da planta vem de uma substância chamada boldeína, responsável por ajudar na digestão. Para fazer o chá, adicione algumas folhas da planta em uma xícara de água fervente e deixe descansar por alguns minutos. Beba de três a cinco vezes ao dia, até passar a sensação ruim. Mas não ultrapasse a recomendação. O exagero causa intoxicação (sem calorias). 

Massa muscular
Nem sempre apelar para os suplementos é a melhor saída para turbinar os músculos. O leite desnatado à base de soja recupera, mantém e aumenta a massa. Isso porque combina carboidratos e proteínas importantes para recuperar e incentivar o crescimento das fibras musculares. Beba um copo grande todos os dias (70 cal.).

Desidratação
Ficar desidratada significa ter os reservatórios líquidos do corpo quase secos. Para evitar que isso aconteça, beba, além da água, sucos naturais de frutas. Uma ótima alternativa é o de melancia, rico em vitaminas, sais minerais e fibras. Em forma de suco, seus nutrientes são absorvidos mais rapidamente. Beba três copos por dia (sem calorias).

Santa água
Beber dois litros todos os dias é essencial, mas você sabia que ela também ajuda a emagrecer? Isso porque, além de regular as funções vitais do corpo — como manutenção da temperatura e transporte de nutrientes —, ela elimina substâncias tóxicas que desregulam o mecanismo de saciedade e fazem a sede aparecer disfarçada de fome. A ingestão de líquidos ainda auxilia na manutenção de uma pele bonita e no bom funcionamento do intestino e dos rins.