A Partir de Janeiro, Faça Atividade ao Ar Livre!!!!!
Autor: Sueli Salomão | Publicado: 2010-12-12T15:17:00-08:00

Descubra porque, você deve caminhar e pilatear ao ar livre.

&nbsp;Me ligue: 97920680

Vamos caminhar 
Benefícios de uma pequena caminhada. Essa é a causa pela qual os médicos são tão loucos por caminhadas,
especialmente frente a uma nova pesquisa que diz que andar faz bem
para tudo, desde cortar os riscos de câncer de mama até ajudá-lo a
dormir.

Não é simplesmente uma atividade leve para pessoas não-atléticas.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; De
acordo a médica Michelle Look, especializada em medicina dos esportes
em San Diego, Califórnia, EUA: "É bom para tudo, e os benefícios para a
saúde são particularmente significativos nas mulheres." Seguem sete
razões para você começar a andar, ou simplesmente fazê-lo com mais
freqüência.

1. É EXCELENTE PARA O CORAÇÃO

Um estudo recente descobriu que andar rapidamente por 30 minutos todos
os dias reduz suas chances de desenvolver a síndrome metabólica, que
gera uma série de fatores de risco ligados a doenças cardíacas,
diabetes e derrame. Estima-se que centenas de milhões de mulheres pelo
mundo sofram de síndrome metabólica. Não tem tempo para uma caminhada
diária de meia hora?

2. REDUZ OS RISCOS DE CÂNCER DE MAMA

Andar, mesmo por poucas horas na semana reduz significativamente o
risco de câncer de mama, de acordo com um estudo. A idéia é que andar
ajuda a reduzir os níveis de gordura corporal, uma fonte de
estrogênio. Foram pesquisadas 74 mil mulheres na pós-menopausa com
idades entre 50 e 79 anos. Aquelas que tinham um peso normal tiveram
risco 30% menor de contrair a doença. As que estavam acima do peso
reduziram entre 10 e 20% as chances. Mulheres mais jovens podem
conseguir benefícios similares.

3. AJUDA O SONO

Uma caminhada rápida pela tarde irá colaborar para uma melhor noite de
sono. Andar pode aumentar os níveis de serotonina, o hormônio da
felicidade, que relaxa seu corpo. O aumento na temperatura corporal
que a caminhada gerar pode sinalizar o seu cérebro para baixar a
temperatura em seguida, o que promove o sono. Evite andar duas horas
antes de ir para a cama. É muito tarde para resfriar o corpo.

4. FAZ VOCÊ FELIZ

Andar pode aliviar a depressão, ansiedade e estresse. Apenas uma
caminhada de 30 minutos pode fazer você sentir-se melhor quando está
triste, descobriu um estudo. Amplie este tempo para 90 minutos, cinco
dias da semana, e você sentirá uma grande melhora, de acordo com um
novo estudo. A explicação possível: Andar ajuda o corpo a produzir
endorfinas, elementos químicos que melhoram o humor.

5. MANTÉM A MAGREZA

Andar por 30 minutos por dia pode prevenir ganho de peso em pessoas
fisicamente inativas, segundo outro estudo. Pesquisadores também
descobriram que mulheres que andem por uma hora, cinco dias por semana
e consumiam 1.500 calorias por dia perderam 11quilos e mantiveram este
peso longe ao longo de um ano. A razão pela qual caminhar ajuda a
controlar o peso? Fácil! "Quanto mais difícil o exercício, menos
pessoas o farão", disse o médico ortopedista Johnny Benjamin.

6. PROTELA A VELHICE

Diversos estudos em pessoas mais velhas sugerem que andar, mesmo por
apenas 45 minutos por semana, ajuda a evitar doença de Alzheimer.
Passeios regulares também estão ligados a boa lucidez em idosos. Mas
não importa a sua idade, andar tem boas chances de ajudar a manter a
sua mente ativa, especialmente se você anda com seus amigos; falar
enquanto caminha é um excelente estimulante cerebral, segundo
Benjamin.

7. PROTEGE SEUS OSSOS

Apenas 30 minutos de caminhada, três vezes por semana, faz maravilhas
para prevenir e tratar o afinamento dos ossos. Este tipo de exercício,
que usa 95% dos seus músculos, faz com que seus ossos fiquem mais
fortes para que possam agüentar a carga.