Como emagrecer e manter-se magro.
Autor: [x]Mei. | Publicado: 2011-03-23T15:13:00-07:00

Olá Galera!então, hoje resolvi postar algo sobre emagrecer, então vamos ao o que interessa:Quando a pessoa come demais seu estômago fica muito  cheio, a digestão é difícil porque ele não pode se expandir e contrair  apropriadamente para triturar o alimento como é necessário. Portanto,  para preservar seu bem-estar adote métodos mais                 saudáveis, não comendo nem mais, nem menos, do que o seu  corpo necessitar.                               Para saber a quantidade necessária, experimente fazer o seguinte:Espere sentir                 realmente fome para comer                Coma devagar e mastigue bem. Dessa forma a saliva  pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão se inicia na boca, e  não no estômago). A mastigação lenta aciona o mecanismo de saciedade,  que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao  estômago, esse envia mensagens químico-elétricas através de neurônios e  hormônios até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando  das principais atividades do metabolismo). A mensagem de "chega"  dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como todo  esse processo leva algum tempo (minutos), recomenda-se comer devagar.  Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se você acha difícil,  passe a repousar os talheres no prato a cada garfada.Lembre-se sempre que a alimentação é um                 prazer                                                     Portanto, escolha o que quer e o que gosta de comer. Seja mais                 exigente porque, afinal, é você quem vai comer.Sem jejum                                                     Muitas pessoas pensam que se  pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o  contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela  voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.Não coma quando estiver                 cansado                                                     Você vai querer comer rápido, não  vai escolher os alimentos que realmmente quer comer para ir descansar  logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá  tomar banho antes de ir comer.Faça atividades físicas                                                      A adoção de atividades físicas                 melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu  desempenho (no trabalho, em casa, na escola) e ajuda a queimar as calorias  que estão sobrando.__Se você não gosta ou não tem tempo para adotar a  prática de exercícios, tente transformar suas atividades cotidianas em  uma forma de se exercitar:                                                                                          Vá a pé à padaria ou à banca de                       jornal                                                                                                                                                        Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as                       rodinhas                                                                                                                                                       Passei com o cachorro e brinque com as                       crianças                                                                                                                                                        Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu                       destino                                                                                                                                                        Esqueça o elevador ou as escadas                       rolantes e use escadas normais                                                                                                                                                        Ao invés de sair para jantar, saia para                       dançar                                                                                                                                                    Evite ficar parado o máximo de tempo que                       puder