11 coisas que acontecem com o corpo quando comemos ovos
Autor: Eudes Paiva | Publicado: 2016-05-26T12:01:00-03:00






Longe de engordar ou aumentar as taxas de colesterol, o ovo pode ser um apoio para quem quer perder peso e oferecer ao organismo minerais, proteínas e antioxidantes.



O ovo é um alimento muito versátil e nutritivo&nbsp;que deve fazer parte de nossa alimentação, excetuando-se os casos em que for desaconselhável por questões médicas.

Ele é muito fácil de preparar e pode ser combinado facilmente com outros ingredientes saudáveis, como os vegetais.

Apesar de muitos terem chegado a excluir este alimento de seus planos de alimentação devido aos&nbsp;mitos que existem quanto ao seu teor de&nbsp;colesterol, atualmente cada vez mais pessoas optam por ele devido às suas qualidades nutricionais.

Ele&nbsp;é uma&nbsp;fonte natural de aminoácidos essenciais, antioxidantes e ferro,&nbsp;que conferem energia ao corpo enquanto contribuem para o aumento da massa muscular.

Além disso, existem outros benefícios que podemos obter quando adicionamos ovo à nossa alimentação várias vezes por semana. Interessado em conhecê-los? Então confira este&nbsp;artigo!

1. O&nbsp;sistema imunológico se fortalece





O ovo contém 22% dos requisitos diários de selênio, um nutriente essencial que&nbsp;estimula o sistema imunológico e a função dos hormônios&nbsp;da tireoide.

Isto o converte em um aliado para prevenir o desenvolvimento de infecções, ao mesmo tempo em que evita transtornos que comprometem a&nbsp;saúde articular&nbsp;e óssea.

2. Melhora a função cerebral

Contém um nutriente essencial conhecido como colina, que é necessário para a&nbsp;saúde das membranas celulares e a síntese de acetilcolina.

As baixas quantidades de colina no organismo aumentam o risco de sofrermos de problemas neurológicos e deterioração da função cognitiva.

3. Os ossos e dentes se mantêm&nbsp;saudáveis

É uma das fontes naturais de vitamina D,&nbsp;essencial para a absorção adequada do cálcio. Devido a isso, seu consumo frequente contribui para o fortalecimento da saúde dos ossos e dos dentes.

O cálcio também é essencial para manter a boa saúde do coração, do cólon e do metabolismo.

4. O&nbsp;cabelo e a pele&nbsp;melhoram





O ovo contém quantidades significativas de vitamina B, nutriente essencial para manter a saúde e a&nbsp;beleza do cabelo&nbsp;e da pele.

Especificamente, é rico em vitaminas B2 e B12, que também&nbsp;favorece a conservação da saúde cognitiva.

5. Aumenta a energia

Um ovo pode nos proporcionar até 12% dos requisitos diários de vitamina B2, também conhecida como riboflavina.

Essa é apenas uma dos oito tipos de vitamina B que participam no processo por meio do qual o corpo transforma os alimentos em combustível.

Seu consumo diário melhora o rendimento físico&nbsp;e previne os clássicos sintomas da fadiga.

6. A&nbsp;sensação de saciedade se prolonga

Por ser uma fonte natural de proteínas, comê-lo também&nbsp;ajuda a controlar a sensação de fome durante a jornada.

Foi demonstrado que seu consumo no&nbsp;café da manhã&nbsp;ajuda a evitar a ingestão&nbsp;excessiva de calorias em outros momentos do dia.

7. Alivia o estresse e&nbsp;a ansiedade





Ter uma deficiência de qualquer um dos nove aminoácidos essenciais que o ovo contém pode nos conduzir ao desenvolvimento de problemas de saúde mental.

Por exemplo, dietas que contêm quantidades importantes de lisina conseguem&nbsp;reduzir ao máximo os episódios de estresse e ansiedade.
















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8. A&nbsp;saúde visual melhora







A gema de ovo contém dois antioxidantes essenciais que protegem e promovem a saúde ocular. Trata-se da luteína e da zeaxantina, que&nbsp;reduzem o risco de degeneração macular e catarata.

Ao consumir estas substâncias várias vezes ao mês diminuímos as probabilidades de ter&nbsp;incapacidade visual&nbsp;na idade adulta.

9. Aumenta o&nbsp;tecido muscular

Ao contar com todos os aminoácidos essenciais que o corpo requer,&nbsp;o ovo oferece proteínas de alta qualidade&nbsp;que apoiam a formação de tecido muscular.

10. Diminui o risco de anemia





Um dos nutrientes essenciais que o corpo precisa para a produção de glóbulos vermelhos é o ferro.

O ovo oferece quantidades significativas deste nutriente, e isso o transforma em um aliado para prevenir e combater transtornos crônicos como a anemia.

11. Ajuda a perder&nbsp;peso

Pessoas que estão tentando&nbsp;perder peso&nbsp;de forma saudável devem adicionar este alimento em seu plano de alimentação.

Ainda que o ovo não seja específico para queimar gorduras,&nbsp;ele promove uma&nbsp;sensação de saciedade&nbsp;e suas proteínas servem para obter melhores resultados&nbsp;para perder peso. O melhor momento para comê-lo é durante o café da manhã, já que deste modo aproveitamos seus benefícios durante o dia.

Para concluir, trata-se de um alimento muito completo do ponto de vista nutricional e que, em porções adequadas, não supõe nenhum risco para a saúde.

Fonte:&nbsp;http://melhorcomsaude.com/11-coisas-acontecem-corpo-comemos-ovo/?utm_source=Email&amp;utm_campaign=Newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_source=Melhor+Com+Sa%C3%BAde&amp;utm_campaign=52e5dbc2f5-Newsletter&amp;utm_medium=email&amp;utm_term=0_f9ffb11b40-52e5dbc2f5-8285862