Diabetes Tipo 2 Dieta: Cardápio Combater e Reverte Diabetes Tipo 2
Autor: Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Ginna Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ | Publicado: 2016-04-04T21:16:00-05:00


Sei que essa postagem não tem nada haver com o que faço , pois meu blog é artesanato , mas depois que descobri estar com diabete , vc se sente perdida o que posso comer , pois bem achei essa pagina no google e venho compartilhar .



Diabetes Tipo 2 Dieta: Cardápio Combater e Reverte Diabetes Tipo 2





Tudo Sobre Diabetes Tipo 2 Dieta: Cardápio Combater e Reverte Diabetes Tipo






Muitas pessoas não sabem mais a causa da diabetes é um problema com o processo de produção ou mesmo de consumo de insulina no organismo.





Por sua vez a insulina é vital para levar o açúcar do sangue até às células, onde ficam armazenadas após este processo é utilizado para gerar energia.

Quando se tem&nbsp;diabetes&nbsp;tipo 2, as células de gordura, as células dos músculos e as células do fígado não respondem corretamente à insulina. Isso é conhecido como resistência à insulina.

Com isso o açúcar do sangue não entra nessas células para ser armazenado e transformação de energia.

Quando o açúcar não entra nas células, fornece altos níveis de açúcar no sangue. Todo esse processo é chamado de hiperglicemia.

Quando você está tentando equilibrar o açúcar no sangue, é importante&nbsp;comer alimentos que possam ajudar você neste proposito.

Na verdade, muitas pessoas não sabem ou mesmo não tem acesso a este tipo de informação mais é surpreendente como existem dezenas de alimentos que podem ajudar você a controlar a Diabetes tipo 2.o 2






1.&nbsp;Maçãs:&nbsp;Como já se ouviu falar por ai, comer uma maçã por dia pode ser apenas o suficiente para se mantiver longe do hospital a médio prazo.

Quando se trata de combater diabetes tipo 2, a maçã é super indicada e pode ser comida em qualquer horário do dia ou noite. Independentemente de qual o tipo de maçã escolher, você poderá obter os mesmos benefícios para sua saúde, incluindo a casca que é saudável.

Cascas de maçã contém quercetina, um flavonóide que reduz diabetes devido ao seu efeitoantioxidante.



2.&nbsp;Espargos:&nbsp;Embora seja um membro da família do lírio, a parte comestível da planta de aspargos é realmente um broto que aparece no subsolo.

Espargos fazem parte da lista de alimentos para diabetes, pois é uma excelente fonte de glutationa, um composto antioxidante que pode ajudar a manter o nível de açúcar no sangue estável.



3.&nbsp;Feijão:&nbsp;Não só ele é ótimo para o coração, mas esses membros da família das leguminosas também contêm diferentes fito nutrientes que podem ajudar a gerenciar sua batalha contra a diabetes.

Apesar de o&nbsp;feijão&nbsp;ser uma escolha mais saudável, você deve comer ele na forma tradicional, ou seja, cozinhar e depois comer.



4.&nbsp;Brócolis:&nbsp;O Brócolis também é uma excelente fonte de quercetina. Existem vários tipos mais todos são ótimo para ajudar no combate da diabetes tipo 2.



5.&nbsp;Cenouras:&nbsp;Cenoura é cheia de carotenóides, composto antioxidante que pode ajudar a proteger o coração e equilibrar os níveis de insulina.



6.&nbsp;Peixes:&nbsp;Mesmo se você não gosta do sabor do peixe, talvez os benefícios de saúde vai ajudar você pelo menos comer uma porção a cada 15 dias já que não é novidade pra ninguém que este alimento é rico em ômega 3 que ajudar a proteger o coração, mas os ácidos graxos ômega-3 também pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue.

Òtimo pra quem esta tentando&nbsp;tratar a diabetes tipo 2.





7.&nbsp;Nozes:&nbsp;Apesar de serem cultivadas há mais de 12.000 anos, nozes ainda é um dos alimentos mais ricos para combater a diabetes.

Pois tem mineral e gorduras saudáveis, incorporando porções de nozes em suas refeições você pode ajudar a proteger o&nbsp;coração&nbsp;e equilibrar o açúcar no sangue.



8.&nbsp;Laranja:&nbsp;Uma frutas cítrica com baixa classificação no índice glicêmico. Laranjas também é uma fonte de fitonutrientes que podem ajudar você a combater a diabetes, incluindo flavonóides, carotenóides, terpines, pectinas e glutationa.



9.&nbsp;Soja:&nbsp;A soja fornece fitoestrogênios, isoflavonas e saponinas que podem ajudar a equilibrar o açúcar no sangue.

Principais sintomas de Diabetes tipo 2:

Fadiga
Fome
Aumento da sede
Aumento do volume da urina
O primeiro sintoma também pode ser:
Visão turva
Disfunção erétil
Dor ou dormência nas mãos ou pés


Preparamos um cardápio de dieta para diabético, prática e rápida de fazer, evitando muitos carboidratos e doces, mas sem abrir mão de uma alimentação saborosa e nutriente. Confira abaixo!



Café da manhã:

Opção 1: 1 fatia de pão light com cream cheese + 1 copo de leite desnatado.
Opção 2: 1 mamão papaia + 1 xícara de café com leite desnatado.
Opção 3: 1 torrada integral light + 200 ml de&nbsp;suco de melancia&nbsp;com adoçante.
Opção 4: 1 fatia de pão light com ricota + 300 ml de suco verde (laranja, cenoura e folha de couve).



Lanche da manhã:

Opção 1: 1 maçã.
Opção 2: 1 mexerica.
Opção 3: 1 cacho de uvas.
Opção 4: 1 fatia de melão.



Almoço:

Opção 1: 3 col. (sopa) de brócolis no vapor + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete de atum sem óleo.
Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de&nbsp;peixe&nbsp;grelhado + 2 col. (sopa) de cenoura no vapor + salada de alface e rúcula.
Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 1 concha de feijão + salada de agrião com rodelas de tomate temperadas com azeite.
Opção 4: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne magra grelhada + 2 col. (sopa) de grão de bico + salada acelga com cogumelos.



Lanche da tarde:

Opção 1: 1 fatia de queijo branco.
Opção 2: 1 copo de iogurte desnatado.
Opção 3: 1 barra de cereal sem açúcar.
Opção 4: 200 ml de suco de morango + 1 torrada light.



Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada verde+ 1 prato fundo de canja de galinha s/ pele.
Opção 2: 1 Temaki de salmão com cream cheese e salada de alface e tomate à vontade.
Opção 3: 1 omelete sem óleo com recheio de ricota + 1 prato fundo de sopa de legumes semmacarrão.
Opção 4: 1 panqueca com recheio de brócolis e queijo cottage + 1 col. (sopa) de vegetais grelhados.



Ceia:

Opção 1: 200 ml de cappuccino light.
Opção 2: 200 ml de café com leite desnatado.
Opção 3: 1 pote de coalhada com&nbsp;adoçante.
Opção 4: 1 cacho de uvas.



Fonte :

http://dieta.blog.br/diabetes-tipo-2-dieta-cardapio-combater-e-reverte-diabetes-tipo-2