A VERDADE sobre o ABDOMEM DE TANQUINHO (4/4): "Grand Finale"
Autor: Vinícius Possebon  | Publicado: 2012-11-27T03:26:00-08:00









“Para cada mil homens dedicados a
cortar as folhas do mal, há apenas um atacando as raízes.”&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
(Henry David Thoreau)



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Em
meio a tanta informação nessa área de redução de gordura e barriga tanquinho,
vou tentar atingir na raiz do problema, é como se fosse uma única zebra branca em um rebanho de
zebras.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Essa
série de 4 textos causaram um certo alvoroço perante aos leitores e cada parte
publicada eu recebia emails e até mesmo alguns comentários. Veja este
comentário abaixo de uma aluna:





&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;O
que tenho notado é que apesar da TEORIA deste tipo de treinamento estar bem
estabelecida, isto é, maior gasto calórico, liberação de hormônios e bla bla
bla,&nbsp; as pessoas só se convencem mesmo
com a PRÁTICA com O RESULTADO, e já dizia o mestre:



“Tentar adquirir experiência apenas
com teoria, É COMO TENTAR MATAR A FOME APENAS LENDO O CARDÁPIO”.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Por isso
coloquei alguns resultados de pessoas que já passaram por este processo. Agora,
para que você entenda como funciona este tipo de treino, colocarei um exemplo
prático, mas antes preciso que leia as orientações e a bula para que
não cometa algum erro e saia por ai querendo aplicar:



ORIENTAÇÕES E BULA



1º Consulte sempre um profissional de educação física antes
de mudar qualquer coisa em seu treinamento;



2º Tenha FREQUÊNCIA pois sem ela não haverá evolução e muito
menos resultado.



3º Dedicação e compromisso: sem essas duas palavras nada
disso poderá ser aplicado e por fim CONQUISTADO. É como querer um aumento de
salário, produza e trabalhe mais que seu esforço será compensado.



4º Este é apenas um exemplo de treino, existem diversos
outros que devem ser prescritos de acordo com a necessidade de cada pessoa.



O momento QUANTUM

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Aquecimento esteira 3 min
caminhando a 5.3km/h

<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
 id="_x0000_t202" coordsize="21600,21600" o:spt="202" path="m,l,21600r21600,l21600,xe">
 
 
<v:shape id="_x0000_s1026" type="#_x0000_t202" style='position:absolute;
 left:0;text-align:left;margin-left:169.95pt;margin-top:22.55pt;width:250.25pt;
 height:65.55pt;z-index:1;mso-width-relative:margin;mso-height-relative:margin'/><![endif]--><!--[if !vml]-->


 

  <!--[endif]--><!--[if !mso]-->
  
   

    <!--[endif]-->
    
    
3 séries com descanso de apenas 20 segundos após o tiro
    na bike

<!--[if !mso]-->
   

<!--[endif]--><!--[if !mso & !vml]-->&nbsp;<!--[endif]--><!--[if !vml]-->
 

<!--[endif]-->3 tiros de 1 min a 13km/h com 1 minuto de descanso ativo

Supino 

Extensor

Tiro bike 15segundos

<!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_s1027"
 type="#_x0000_t202" style='position:absolute;left:0;text-align:left;
 margin-left:169.95pt;margin-top:7.05pt;width:249.8pt;height:69.75pt;z-index:2;
 mso-width-relative:margin;mso-height-relative:margin'/><![endif]--><!--[if !vml]-->


 

  <!--[endif]--><!--[if !mso]-->
  
   

    <!--[endif]-->
    
    
3 séries com descanso de apenas 20 segundos após o tiro
    na esteira

<!--[if !mso]-->
   

<!--[endif]--><!--[if !mso & !vml]-->&nbsp;<!--[endif]--><!--[if !vml]-->
 

<!--[endif]-->





Puxada




Leg 45º 

Tiro de 1min na esteira a 13km/h



Abdominal oblíquos 3X cada lado
até a fadiga

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Treino
de 30 a 40 min que pode ocasionar esses resultados:



P.S: aluna que treinou por 60 DIAS apenas e ainda, SEM fazer dieta.





&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Ótimo, chegamos ao “grand finale” e o que eu gostaria que
ficasse claro são 3 coisas:



1º O MELHOR treinamento para
reduzir a gordura abdominal é o intervalado (combinado a musculação), e não 3 X
1000 abdominais ou 60 minutos de aeróbio;



2º A intensidade (“o COMO”) do
exercício é que irá ditar os SEUS resultados e o seu sucesso;



3º Busque o que tem de melhor na
atualidade para lhe proporcionar RESULTADOS, pois assim como estão buscando a
cura para o câncer se está buscando as melhores estratégias para não deixar a
população OBESA.



Nos vemos na próxima série de
textos.



Abraços Vini “querendo entregar informação
de valor” Possebon



P.S: se você gostou/interessou deixe um comentário pois ele é muito importante para mim.