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Abertura do Ano Letivo
Autor: Nilva | Publicado: 2012-02-28T10:44:00-08:00

               Abertura do Ano Letivo em Campestre da Serra EMEF Manoel da Nobrega- São Manoel  Tema:  A Importância do professor no futuro de uma criança Reflexão: Fragmentos do Vídeo: Como Estrelas na Terra  O vídeo de 10 min mostra a seqüência de fatos vivenciados por um aluno que possui dificuldades de Aprendizagem, mais especificamente “Dislexia”.  Assista o vídeo emhttp://www.youtube.com/watch?v=d-Nw1l8IO4Q&list=UUU-AW0YhIIP-r3CVqq72izw&index=1&feature=plcp   Vamos refletir e comentar algumas questões:  Atitudes do professor diante das dificuldades dos alunos;  Possibilidades de lançar sobre o aluno um olhar diferenciado;  Condições de reverter processos negativos;  Valorização das habilidades de cada um;  Cada criança tem possibilidades de aprender, invista nelas;  E...  Ensine teus alunos como se estivesse ensinando teus filhos, porque em algum lugar tem um professor ensinando um filho teu.  Dinâmica    1-“A vida é como um papel seda”  Narração e construção e troca.  2- “Faça de um ponto amarelo o sol de sua vida”   Foi distribuído uma folha branca com um pequeno ponto amarelo no centro. Solicitou-se que cada participante escrevesse o que visualizava.  Comentário:  A atividade foi prazerosa pois percebeu-se que os participantes conseguiram visualizar sol, luz, “uma luz no fim do túnel” novas possibilidades e formas metáforas.  Isso significa que é possível iniciar o ano letivo de forma positiva buscando resultados na aprendizagem dos alunos e na troca com os professores.  Para concluir usou-se o vídeo “Receita da Alegria” de Pablo Picassohttp://www.youtube.com/watch?v=QWuYi9jdn0c&list=UUU-AW0YhIIP-r3CVqq72izw&index=2&feature=plcp
Bons Ensinamentos
Autor: Nilva | Publicado: 2011-09-08T10:17:00-07:00

Lição do Rato.Um rato, olhando pelo buraco na parede, vê o fazendeiro e sua esposa abrindo um pacote.Pensou logo no tipo de comida que haveria ali.Ao descobrir que era ratoeira ficou aterrorizado.Correu ao pátio da fazenda advertindo a todos:- Há ratoeira na casa, ratoeira na casa !!A galinha:- Desculpe-me Sr. Rato, eu entendo que isso seja um grande problema para o senhor, mas não me prejudica em nada, não me incomoda.O rato foi até o porco e:- Há ratoeira na casa, ratoeira !- Desculpe-me Sr. Rato, mas não há nada que eu possa fazer, a não ser orar. Fique tranqüilo que o Sr. será lembrado nas minhas orações.O rato dirigiu-se à vaca e:- Há ratoeira na casa,- O que ? Ratoeira ? Por acaso estou em perigo? Acho que não!Então o rato voltou para casa abatido, para encarar a ratoeira.Naquela noite, ouviu-se um barulho, como o da ratoeira pegando sua vítima. A mulher do fazendeiro correu para ver o que havia pego. No escuro, ela não percebeu que a ratoeira havia pego a cauda de uma cobra venenosa. E a cobra picou a mulher...O fazendeiro a levou imediatamente ao hospital.Ela voltou com febre.Todo mundo sabe que para alimentar alguém com febre, nada melhor que uma canja de galinha.O fazendeiro pegou seu cutelo e foi providenciaro ingrediente principal.Como a doença da mulher continuava, os amigos e vizinhos vieram visitá-la.Para alimentá-los, o fazendeiro matou o porco.A mulher não melhorou e acabou morrendo.Muita gente veio para o funeral. O fazendeiro então sacrificou a vaca, para alimentar todo aquele povo.Moral da História:Na próxima vez que você ouvir dizer que alguém está diante de um problema e acreditar que o problema não lhe diz respeito, lembre-se que quando há uma ratoeira na casa, toda fazenda corre risco.O problema de um, é problema de todos!
Alzheimer
Autor: Nilva | Publicado: 2011-09-21T09:58:00-07:00

Siga 6 rastros do Alzheimer antes que ele se reveleEspecialistas conseguem mapear os principais fatores de risco para a demênciaTAMANHO DA LETRA:  POR ANA PAULA DE ARAUJOO Mal de Alzheimer é uma doença silenciosa, que se revela aos poucos. Mas um estudo, publicado por pesquisadores do San Francisco VA Medical Center, nos Estados Unidos, conseguiu mapear os seis principais fatores de risco para a demência: sedentarismo, uso de álcool, depressão, tabagismo, diabetes, hipertensão na meia idade e obesidade.Em comum, todas essas condições oferecem algum risco à saúde cérebro-vascular. "Fumo, obesidade, hipertensão e diabetes contribuem para o aumento de lesões no cérebro que levam à perda de cognição", afirma o psiquiatra Cássio Bottino, do Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP. As lesões, associadas às dificuldades de conexão entre os neurônios (efeito do aumento da proteína beta-amilóide), dão origem à maioria dos diagnósticos de Alzheimer atualmente. "A demência vascular, ou seja, os problemas que surgem devido ao mau funcionamento do coração já são elementos tão importantes quando o crescimento fora de controle da proteína na descoberta da doença", afirma o neurologista e geneticista David Schlesinger, do Hospital Albert Einstein. A seguir, especialistas discorrem sobre a relação entre esses fatores e dão dicas para você cuidar melhor da saúde e se proteger contra o Alzheimer.1 DE 6Síndrome metabólicaA geriatra Yolanda Boechat, coordenadora do Centro de Referência em Atenção ao Idoso da UFF-RJ, explica que a síndrome metabólica eleva a incidência de doença vascular cerebral, além de aumentar o estresse oxidativo. A síndrome é a associação de doenças como obesidade, hipertensão arterial, hiperglicemia (níveis elevados de açúcar no sangue), aumento dos níveis de triglicérides, diminuição dos níveis de colesterol "bom" HDL e aumento dos níveis de ácido úrico no sangue.Em comum, todos esses males provocam um maior acúmulo de gordura no sangue, dificultando a circulação pelo corpo. Com isso, há um aumento de lesões microcardiopáticas, assim como a atrofia cerebral. O excesso de glicose no sangue, proveniente do diabetes, tem as mesmas consequências. Segundo a especialista, esses fatores, juntos, podem elevar a perda da memória em até 40%.Fonte:http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/13665-siga-6-rastros-do-alzheimer-antes-que-ele-se-revele.htm
Notícia: Divulgada vídeo-review do Metro 2033
Autor: Erina | Publicado: 2010-03-20T16:00:00-07:00

Foi divulgada a vídeo-review do Metro 2033: The Last Refuge, shooter em primeira pessoa desenvolvido pela 4A Games para PC e Xbox 360. O game é ambientado em um futuro pós-apocalíptico, em Moscou, com o mundo inteiro em ruínas e com a humanidade quase toda extinta.Os remanescentes, para escapar dos altos níveis de radiação das grandes cidades, escondem-se em abrigos anti-nucleares e antigas estações de metrô. Outros, que não tiveram a mesma sorte, sofreram mutações e se tornaram criaturas e monstros capazes de se adaptar ao novo mundo.Metro 2033: The Last Refuge coloca o jogador no comando de um soldado que precisará atravessar diversas estações com objetivo de acalnçar Polis, uma estação central, para avisar aos humanos remanescentes do perigo iminente.Nessa trajetória, o jogador encontra diferentes regimes políticos e economias, tendo que enfrentar monstros, humanos modificados geneticamente e novas formas inteligentes de vida. Confira o vídeo a seguir: Clique aqui e assista ao vídeo em alta definição na Gametrailers!Fonte: GamesBrasil
Notícia: Consoles mais poderosos fizeram PC cair, diz analista
Autor: Erina | Publicado: 2010-03-30T13:01:00-07:00

Falando ao site Game Trailers, Michael Pachter, analista financeiro da Wedbush Morgan, afirmou que a indústria de jogos está em declínio no PC e a causa disso são que os consoles foram melhorando sua tecnologia ao longo de gerações, sendo que, hoje, o Xbox 360 e PlayStation 3 são mais "potentes" que pelo menos 8 em cada dez Pcs."Se você considerar apenas os produtos empacotados vendidos no mercado de PC - não as assinaturas como "World of Warcraft" - isso representa apenas 6% ou 7% do total da venda de jogos", afirmou o analista. "Está se tornando uma indústria em declínio porque você pode ter uma experiência próxima à de PC em um console"."O PlayStation 3 é uma caixa bem poderosa, e é provavelmente mais poderoso que 90% dos PCs por aí", continua, acrescentando que, por sua vez, o Xbox 360 é tecnologicamente superior a 85% da base instalada dos computadores da linha PC.Pachter comentou que os consoles são o melhor lugar para os desenvolvedores e distribuidoras trazerem seus jogos, alegando que têm a audiência mais ampla. "Você pode dizer 'não, não, tem um bilhão de PCs por aí' mas não existem um bilhão de jogadores de PC. As vendas de jogos de PC dizem que o número é muito pequeno".Voz de defesaJá a PC Gaming Alliance, entidade que tem como missão dar voz ao mercado de jogos para PC, diz que a plataforma arrecadou US$ 13,1 bilhões em 2009, um aumento de 3% em relação a 2008. A organização não vê queda nesse mercado, mas uma mudança de configuração, em que os produtos de embalagem passaram a responder por 20% da arrecadação. Em compensação, cresceram as operações online, que emglobam vendas digitais, assintaturas de games, microtransações e publicidade virtual. Fonte: UOL JogosA meu ver, o problema é que os jogos de PC requerem máquinas com configurações cada vez mais "astronômicas", o que vai deixando cada vez uma fatia maior dos possíveis gamers "PCzistas" de lado. Alguns jogos são mal programados, o que os deixa ainda mais "pesados" e trabalhosos. Além disso, o PC tem em mãos um público seleto, que geralmente faz uso de outras ferramentas, não se detendo apenas ao âmbito dos jogos.
Recomendação: HWMonitor (programa para medir temperatura)
Autor: Erina | Publicado: 2010-04-16T16:50:00-07:00

Olá! Deixo aqui uma recomendação de programa para medição de temperatura do seu PC, o HWMonitor, que expõe os valores atual, máximo e mínimo registrados durante o tempo em que o programa esteve aberto. Ele mede a temperatura do seu processador, da sua placa de vídeo, do seu HD, entre outros, além disso ele apresenta as informações relativas ao consumo de energia atual, mínimo e máximo do processador e as voltagens da fonte. É bastante útil para que possamos nos manter a par das condições da nossa máquina. O programa é gratuito e não precisa de instalação. Funciona nos seguintes sistemas:Windows XP/Vista/7/98/2000/2003Link para download:http://www.cpuid.com/download/hwmonitor/HWMonitor_115.zip
Recomendação: Download Grand Theft Auto (GTA) IV
Autor: Erina | Publicado: 2010-04-15T18:27:00-07:00

Deixo aqui uma recomendação de download. O jogo foi baixado por mim desta página e testado. Está funcionando perfeitamente. Os uploaders merecem os devidos créditos.Segue o endereço da página onde o jogo está disponível para download:http://sevendownloads.org/2009/03/grand-theft-auto-iv-razor1911.htmlPS: Perdoem o meu sumiço! xD
Notícia: Crysis 2 deve trazer o melhor gráfico da história
Autor: Erina | Publicado: 2010-04-04T10:09:00-07:00

A CryTek confia bastante em seus talentos internos e pretende lançar um jogo com gráficos arrasadores. Trata-se de Crysis 2. E mesmo com problemas para adaptar a CryEngine 3, eles pretendem lançar o jogo com os melhores gráficos da história.Porém, a velha equipe que já produziu diversos games como Crysis e FarCry garante que o jogo não se trata apenas de gráficos, mas sim de uma experiência bem completa."Sabemos que desenvolver para o PS3 é um grande desafio, mas estamos satisfeitos. A coisa mais importante que Crysis nos ensinou, como produtores, é que enquanto os gráficos e a jogabilidade convincente conseguem o interesse da mídia e do público em geral antes do lançamento, não devemos pensar apenas nisso." disse um representante da CryTek."Estamos tentando marcar uma nova meta gráfica. Porque alguém não gostaria de jogar um game com os melhores gráficos existentes, uma jogabilidade fantástica, uma inteligência artificial desafiante, um armamento demolidor e uma experiência de jogo como nenhum outro?"Crysis 2 deve chegar ao mercado no próximo ano para o PC, Xbox 360 e PlayStation 3.Fonte: GamesBrasil
Notícia: Ubisoft dá jogo por transtorno em "Assassin's Creed II"
Autor: Erina | Publicado: 2010-03-30T13:05:00-07:00

Para compensar os problemas com a versão para PC de "Assassin's Creed II", a Ubisoft está distribuindo jogos gratuitos para os compradores do game nos Estados Unidos.No início de março, o título ficou bloqueado por conta da proteção anticópia que o acompanha.Para jogar, é preciso um computador conectado na internet a todo o momento. Entretanto, logo depois do lançamento de "Assassin's Creed II" no PC, os servidores da Ubisoft passaram por problemas que impedia de fazer a autenticação online. A companhia alegou "ataques externos" pelos transtornos.Com isso, o estúdio francês está enviando e-mails para seus clientes que adquiriram uma edição do game. O texto contém as instruções para realizar o download gratuito de um destes quatro jogos: "Prince of Persia", "Tom Clancy's EndWar", "Heroes Over Europe" ou "Tom Clancy's H.A.W.X.". Tais games, aliás, não trazem a polêmica proteção de "Assassin's Creed II", que também é usado em "Silent Hunter V". Fonte: UOL JogosSem comentários... Digo apenas isso:Que vergonha, hein, Ubi$oft?!
Recomendação: Sites para download de ROMs e Isos
Autor: Erina | Publicado: 2010-03-30T15:52:00-07:00

Olá! Indico aqui links para alguns sites para download de ROMs e Isos, voltados para emulação, que eu considero bons.Segue:1)Emuparadise(site em inglês)Obs.: O link 'ROMs, Isos & Games' conduz ao download de ROMs e Isos hospedados no próprio site. O link 'Emuparadise Forums' conduz o usuário ao fórum do Emuparadise, no qual ele pode encontrar uma infinidade de ROMs e Isos de diversos consoles para download. Lembrando que um registro no fórum deve ser efetuado para que se tenha acesso aos links.2) Nowloaded FórumAqui é possível encontrar ROMs e Isos de games para console, para utilização nos mais diversos emuladores, como também Isos de games para PC. Você deve se registrar no fórum para conseguir acessar os links.3) Snk Neofighters FórumAqui é possível encontrar games para PC e para diversos consoles.4) Fórum Crazy EmulationAqui você também pode encontrar games para PC e para consoles em geral. Vale frisar que o fórum ainda está dando seus primeiros passos e a sua participação nele há de ser bem-vinda aos proprietários e usuários comuns.5) Fórum F.A.R.R.A.Outro fórum que oferece um vasto leque de games para consoles e para PC disponíveis para download. Para ter acesso aos downloads é necessário efetuar um registro e ir à seção 'Softwares, Games e etc'.Bem... Por ora apenas esses sites me vem à mente. Se depois eu me lembrar de mais alguns, prometo postá-los aqui. ;)
Download: Melty Blood Act Cadenza ver. B (Japonês)
Autor: Erina | Publicado: 2010-04-01T09:07:00-07:00

Olá! Deixo aqui mais este upload! É um jogo pequeno e muito divertido, para quem gosta de luta.Informações:Nome: Melty Blood Act Cadenza ver. BCategoria: LutaLançamento:  27 de Julho de 2007Fabricante: Type-MoonIdioma: JaponêsFormato: .MDS/.MDFMídia: 1 DVDHospedado em: MediafirePartes: 3 (200 mb cada, exceto a última)Requerimentos:Requisitos mínimos:Sistema operacional: Windows 2000/ XP/ VistaProcessador: Intel Pentium III 500 MHz ou equivalenteRAM: 256 MBMemória de vídeo: 64 MBInstruções de instalação:- Descomprima os arquivos;- Grave ou monte a imagem;- Instale o jogo normalmente. O jogo não precisa de crack para ser utilizado.- Agora é só aproveitar! =)Uploader: Eu, Erina (Snow)Download:http://www.mediafire.com/file/5moxwjdmy2t/MBAC_vB_Snow_Erina.part1.rarhttp://www.mediafire.com/file/ht5mdckmbon/MBAC_vB_Snow_Erina.part2.rarhttp://www.mediafire.com/file/enwvtyvwdne/MBAC_vB_Snow_Erina.part3.rarAproveitem! =DObs.: O jogo é em japonês, mas tal fato não diminui a grandiosidade de sua jogabilidade.
Notícia: Driver da Nvidia pode causar superaquecimento da GeForce
Autor: Erina | Publicado: 2010-03-20T16:05:00-07:00

O último driver oficial para a versão 196.75  das placas de vídeo GeForce da Nvidia está trazendo um problema sério de superaquecimento para alguns usuários, embora não afete todos os sistemas. Relatos no fórum da fabricante apontam que a falha pode estar no controle da ventoinha que refrigera o chip gráfico, pois em temperaturas baixas a ventoinha trabalha em 40% da rotação, devendo aumentar gradativamente conforme a temperatura sobe, mas com essa versão do driver a velocidade fica travada nos 40%, causando assim um aquecimento até mais de 70 ºC, o que pode danificar a placa.A própria Nvidia parece já ter se dado conta do problema, pois depois da liberação do driver beta para a versão 197.73 que saiu nesta semana, o problema parece solucionado para todos os que tentaram. Para aqueles que não querem utilizar a versão beta do driver, a recomendação da Nvidia é voltar para um driver anterior ao 196.75, sem deixar de desintalar por completo o atual antes de instalar o mais antigo.Fonte: GamesBrasil
Autor: akira | Publicado: 2009-07-26T10:37:00-07:00

A amizade surge quando aprendemos admirar as qualidades de algumas pessoasque com sua simples presença conseguem nos fazer felizes...   Quando Deus fez o mundo espalhou por ele pessoas maravilhosas e nos deu a missãode encontrá-las...Cumpri a minha, te encontrei.....
Pentatonix - A Evolução da Música
Autor: Patricia S. | Publicado: 2013-04-19T18:22:00-03:00

Pessoas, se vocês ainda não conhecem Pentatonix vão ficar maravilhados. O grupo acapella, composto por cinco vocalistas - Scott Hoying, Kirstie Maldonado, Mitch Grassi, Avi Kaplan and Kevin Olusola -, que ganhou a terceira edição de The Sing-Off teve a brilhante e bem executada ideia de fazer um medley com as suas músicas favoritas ao longo da história - desde o século 11 até os dias atuais. 

Dica? Escutem com os fones de ouvido!

Músicas

11th century- : Salve Regina 1600s- : Canon in D - Pachelbel1800s- : Symphony No. 5 - Beethoven1910s- : Danny Boy - Frederic Weatherly 1920s- : Old Man River - Jerome Kern & Oscar Hammerstein II1930s- : Minnie The Moocher - Cab Calloway1940s- : Boogie Woogie Bugle Boy - The Andrew Sisters1950s- : I Walk The Line - Johnny Cash, La Bamba - Ritchie Valens1960s- : Stand By Me - Ben E King, Barbara Ann - Beach Boys, I Want To Hold Your Hand - The Beatles, Respect - Aretha Franklin.1970s- : ABC - Jackson 5, Bohemian Rhapsody - Queen1980s- : Celebration - Kool & The Gang, Don't Stop Believin' - Journey, Thriller - Michael Jackson1990s- : Can't Touch This - MC Hammer, Baby One More Time - Britney Spears, Say My Name - Destiny's Child, I Want It That Way - The Backstreet Boys 2000s- : Hey Ya! - Outkast, Drop it Like Its Hot - Snoop Dogg, Crazy - Gnarls Barkley, Hips Don't Lie - Shakira, Single Ladies - Beyoncé, I Kissed A Girl - Katy Perry, Bad Romance - Lady Gaga, I Gotta Feelin - Black Eyed Peas2010s- : Baby - Justin Bieber, We Found Love - Rihanna, Some Nights - Fun, Somebody That I Used To Know - Gotye, Gangnam Style - Psy, Call Me Maybe - Carly Rae Jepsen.
Fotografia: é tudo sobre o queixo!
Autor: Patricia S. | Publicado: 2013-02-24T12:24:00-03:00

Que nem todas as pessoas têm a sorte de serem fotogênicas, nós já sabemos. Eu mesma faço parte desse grupo! O que muita gente não sabe, entretanto, é que existem algumas maneiras bem simples de contornar esse problema... É questão de se posicionar melhor e definir mais a linha do queixo, como no vídeo "It's all about the Jaw!" de Peter Hurley. Vamos ver?!

Pessoal, desculpem a minha ausência aqui no blog; está um pouco complicado postar no momento, principalmente sobre assuntos mais complexos, mas logo logo voltaremos ao normal, com posts mais regulares...
Pin-ups: Princesas Disney
Autor: Patricia S. | Publicado: 2013-01-18T14:43:00-02:00

As estórias da Disney são o maior sucesso e se tem uma coisa que as pessoas parecem gostar tanto quanto as princesas são as princesas em estilo pin-up! Veja:

blithegirl.devianart / tamanho maior aqui 

kinkei.deviantart / tamanho maior aqui  

tickity-tock.deviantart / tamanho maior aqui 
Inspiração, Poética
Autor: Patricia S. | Publicado: 2013-04-20T12:20:00-03:00

Aninha e suas pedras

Não te deixes destruir...

Ajuntando novas pedras

e construindo novos poemas.

Recria tua vida, sempre, sempre.

Remove pedras e planta roseiras e faz doces. Recomeça.

Faz de tua vida mesquinha

um poema.

E viverás no coração dos jovens

e na memória das gerações que hão de vir.

Esta fonte é para uso de todos os sedentos. Toma a tua parte.

Vem a estas páginas

e não entraves seu uso

aos que têm sede.

Cora Coralina
Castração
Autor: Viva a Vida Bicho | Publicado: 2011-05-14T05:29:00-07:00

No próximo dia 21 e 22 de Maio vai ter castração de animais em Paraty. Quem quiser contribuir ou apadrinhar um animalzinho é só entrar em contato com o pessoal do Viva Vida.

Informações: Pousada Casa do Barão(24) 33718685 / (24) 99476130 luciaparatii@hotmail.com(24) 3371-6442
* Cada castração R$ 60,00
Feira de Adoção - 07 de Maio de 2011 em Paraty
Autor: Viva a Vida Bicho | Publicado: 2011-05-11T19:27:00-07:00

Feirinha de adoção, olha só quem tava por lá dando uma força...
Célia André (Organizadora)
Lúcia (Organizadora)
Bolo Suave de Morangos
Autor: Ilma | Publicado: 2009-10-03T19:17:00-07:00

Massa de pão de ló branco, com recheito de chantilly especial, doce de morangos e morangos picados............DELICIOSO!!!!!!!!!!!!!!!!Para minha amiga MEIRY.......................03/10/09
Combate a Sífilis
Autor: Enfª Carmem Santos | Publicado: 2008-10-18T15:09:00-07:00

É uma doença infecciosa causada pela bactéria Treponema pallidum. Manifesta-se em três estágios: primária, secundária e terciária. Os dois primeiros estágios apresentam as características mais marcantes da infecção, quando se observam os principais sintomas e quando essa DST é mais transmissível. Depois, ela desaparece durante um longo período: a pessoa não sente nada e apresenta uma aparente cura das lesões iniciais, mesmo em casos de indivíduos não tratados. A doença pode ficar, então, estacionada por meses ou anos, até o momento em que surgem complicações graves como cegueira, paralisia, doença cerebral, problemas cardíacos, podendo inclusive levar à morte.Sinais e Sintomas A sífilis manifesta-se inicialmente como uma pequena ferida nos órgãos sexuais (cancro duro) e com ínguas (caroços) nas virilhas, que surgem entre a 2ª ou 3ª semana após a relação sexual desprotegida com pessoa infectada. A ferida e as ínguas não doem, não coçam, não ardem e não apresentam pus. Após um certo tempo, a ferida desaparece sem deixar cicatriz, dando à pessoa a falsa impressão de estar curada. Se a doença não for tratada, continua a avançar no organismo, surgindo manchas em várias partes do corpo (inclusive nas palmas das mãos e solas dos pés), queda de cabelos, cegueira, doença do coração, paralisias. Caso ocorra em grávidas, poderá causar aborto/natimorto ou má formação do feto. Transmissão da sífilis A sífilis pode ser passada de uma pessoa para outra por meio de relações sexuais desprotegidas (sem preservativos), através de transfusão de sangue contaminado (que hoje em dia é muito raro em razão do controle do sangue doado), e durante a gestação e o parto (de mãe infectada para o bebê).PrevençãoComo não há perspectiva de desenvolvimento de vacina, em curto prazo, a prevenção recai sobre a educação em saúde: uso regular de preservativos, diagnóstico precoce em mulheres em idade reprodutiva e parceiros, e realização do teste diagnóstico por mulheres com intenção de engravidar.TratamentoO tratamento mais indicado para a sífilis é a utilização do mais antigo dos antibióticos: a penicilina. O maior problema do tratamento é o seu diagnóstico, visto que a sífilis pode ser confundida com muitas outras doenças. Os pacientes devem evitar ter relação sexual até que o seu tratamento (e do parceiro com a doença) se complete. A gestante deve realizar controle de cura mensal. Se não tratada, a sífilis progride, torna-se crônica e pode comprometer várias partes do corpo ou levar à morte.Síflis congênitaA sífilis congênita é resultado da infecção do feto pelo Treponema pallidum, bactéria causadora da sífilis, através da placenta.Dia 18 de outubro foi lançado a campanha de combate a Sífilis,uma DST que está se espalhando no estado e deve se combatida em nível nacional, estão sendo disposto teste em todas as unidades de saúde do estado. Procure uma das UBS mais próxima e faça o teste, proteger-se também é sinônimo de Amor.
Qual a temperatura do feto dentro do útero materno? O que pode ocorrer se essa temperatura for alterada?
Autor: Enfª Carmem Santos | Publicado: 2009-01-30T14:55:00-08:00

A temperatura corporal humana média é de 37°C, e a do feto humano é superior à materna de 0,3 a 0,5°C. O aquecimento acima dessa temperatura pode perturbar o processo fisiológico normal do feto, causando, por exemplo, alteração de reações metabólicas ou da migração neuronal ou mesmo morte celular. As conseqüências são mais graves se essa mudança acontecer no primeiro e no início do segundo trimestres da gestação, quando se dá a organogênese, período em que ocorrem divisões e especializações celulares.A elevação natural da temperatura do corpo da mãe é utilizada, em pesquisas, para estimar os riscos ao embrião causados pela elevação da temperatura fetal. Embora o risco seja muito pequeno no caso de elevações mínimas de sua temperatura, nunca é igual a zero. A elevação estimada de 1°C acima da temperatura basal fetal durante cinco minutos tem risco de aproximadamente 0,004% para anomalias discretas e de aproximadamente 0,048% para anomalias maiores.Estudos que avaliaram os efeitos da temperatura materna acima de 38,3°C, por pelo menos 24 horas, no primeiro e início do segundo trimestres (período em que se dá a proliferação e a migração neuronal), demonstram maior risco para anencefalia (ausência total ou parcial da abóbada craniana), microcefalia (menor crescimento cerebral) e deficiência mental.Maria de Lourdes BrizotFaculdade de Medicina,Universidade de São Paulo.
Fundamentos da Prática de Enfermagem
Autor: Enfª Carmem Santos | Publicado: 2009-05-24T05:55:00-07:00

Fundamentos de Enfermagem,1º unidade de muitos.“Estes três conceitos parecem fundamentais a qualquerfi losofi a de enfermagem: (1) reverência diante do dom davida; (2) respeito pela dignidade, pelo valor, pela autonomiae pela individualidade de cada ser humano; (3) iniciativa deagir de forma dinâmica em relação às próprias crenças.”Click Aqui
Saudações
Autor: Enfª Carmem Santos | Publicado: 2008-12-03T17:30:00-08:00

Caros visitantes a muito tempo que não escrevo no blogger por isso estou os saudando, quero agradece as visitas e por estarem acreditando que através de informações podemos mudar o mundo.Este mês temos um dia especial dia mundial de combate a AIDS, uma doença que se alastra e condena muitas pessoas a morte no nosso País, é por isto que temos que combate-lá.Para isso temos alguns locais de testagem, conselhamento e acompanhamento de pessoas que vive e convivem com  HIV/AIDS e pessoas que querem conhecer sobre a doença e acabar com precoceito sobre a mesmo.RNP+ (Rede Nacional de Pessoas Vivendo com HIV/Aids.) Belém-PAAv. Duque de Caxias,750-sala105Bairro;Marco-cep:66093-400.Email:rnp_pa@yahoo.com.brSAE/CTA(Serviço de Abumlatorial especializado/Centro de Testagem e Aconselhamento-HIV/DST). Ananindeua-Pará.Av.Claúdio Sanders,S/N Fone:32553422.GAPA(http://www.ufpa.br/gapa/)
Carnaval ? Só com Camisinha!!!!!
Autor: Enfª Carmem Santos | Publicado: 2010-02-05T15:11:00-08:00

“No bloco da alegria, tem confete, serpentina e  camisinha”. É com esse tema que a Secretaria de Estado de Saúde (Sespa)  lança a campanha de carnaval no combate às Doenças Sexualmente  Transmissíveis (DST/Aids/HIV).   Em todo o Estado, os números  confirmados de Aids são alarmantes. Desde 1985 até julho de 2009 foram  9.426 infectados, sendo a maioria homens na faixa etária entre 20 a 49  anos. Dos 143 municípios do Pará, 120 já registraram pelo menos 1 caso  confirmado.   Para evitar que esses casos aumentem, principalmente  no período do carnaval, o governo irá distribuir 1 milhão e 200 mil  camisinhas nos principais balneários do interior paraense e nos portos e  terminais rodoviários. “Não temos registros que nos meses de carnaval  os índices de casos de Aids são maiores, mas como sabemos que é uma  época que as pessoas ingerem mais bebida e costumam se divertir com  menos responsabilidade, incentivamos o uso do preservativo”, disse  Lourival Marsola, coordenador estadual de DST/Aids.  Na opinião do  presidente da Paravida - Grupo de Valorização, Integração e  Dignificação do Doente de Aids -, Jair dos Santos, as campanhas contra a  Aids e outras doenças sexualmente transmissíveis deveriam acontecer  durante o ano inteiro e não apenas em períodos festivos. “A Aids ataca  as pessoas todos os dias, não é só no carnaval, nem no verão ou no final  do ano”. A coordenadora do Grupo de Apoio à Prevenção à Aids do Pará,  Sandra Trindade, também compartilha da mesma opinião.   “Nós  percebemos que as pessoas precisam todos os dias de informação. Não  adianta distribuir camisinha sem explicar maiores detalhes da Aids e  DSTs. Este é um assunto que devia ser tratado todos os dias”. Lourival  Marsola afirmou que todos os municípios paraenses trabalham  constantemente com planos e metas para o combate à Aids e outras DSTs.
Exercícios para melhorar a respiração
Autor: Fernando Walleson | Publicado: 2008-10-08T04:35:00-07:00

Com as atuais mudanças climáticas, está ocorrendo um aumento no número de pessoas com problemas respiratórios, mas com simples atitudes, podemos melhorar nossa respiração, fortalecer nossa musculatura e assim, caso não consiga escapar da famosa gripe, com certeza você "saíra" dela mais rápido, evitando possíveis complicações.Os exercícios devem ser realizados logo pela manhã, beba um "belo" copo de água, se você tiver soro fisiológico em casa, pingue duas gotas em cada narina.Repita cada exercício no mínimo 5 vezes, vamos associar os movimentos dos braços com a inspiração e a expiração, ou seja, toda vez que você abrir os braços, você inspirará profundamente, e ao fechar os braços, você deverá expirar todo o ar."APROVEITE SEM MODERAÇÃO"De pé:Sentado:Deitado:
O que é Hipertensão???
Autor: Enfª Carmem Santos | Publicado: 2008-11-08T12:16:00-08:00

O coração é uma bomba eficiente que bate de 60 a  vezes por minuto e empurra nosso sangue através dos vasos, que se assemelham a mangueiras de jardim, impulsionando de 5 a 6 litros de sangue por minuto para todo corpo ao longo de toda nossa vida.A pressão arterial é a força exercida pelo sangue contra a parede dos vasos. Quando esta força é maior do que o normal, chamamos de hipertensão (pressão alta), que afeta todo o organismo. Pode ser ocasionada pelo aumento do volume de sangue ou de sua viscosidade (espessura), aumento da freqüência cardíaca (batimentos cardíacos por minuto) e variação da elasticidade dos vasos.Os estímulos hormonais e nervosos que regulam a resistência sanguínea sofrem a influência pessoal e ambiental.
Saudações
Autor: Enfª Carmem Santos | Publicado: 2010-10-02T11:38:00-07:00

olá!! Caros visitantes a muito tempo que não atualizo o blogger mil desculpas, pois estou num momento decisivo em vida, minha formatura está chegando, então estou preparando-me para assumir uma das brilhantes e importantes profissões que trabalham com vidas humanas (Enfermeira). Estou preparada para receber esta missão. Salva vidas. bjus obrigada pelas visitas.
"Combate ao Preconceito e ao Estigma"
Autor: Enfª Carmem Santos | Publicado: 2008-12-03T16:10:00-08:00

Transformar o dia 1º de dezembro em Dia Mundial de Luta Contra a Aids foi uma decisão da Assembléia Mundial de Saúde, em outubro de 1987, com apoio da Organização das Nações Unidas - ONU. A data serve para reforçar a solidariedade, a tolerância, a compaixão e a compreensão com as pessoas infectadas pelo HIV/Aids.O preconceito e a discriminação contra as pessoas vivendo com HIV/Aids são as maiores barreiras no combate à epidemia, ao adequado apoio, à assistência e ao tratamento da Aids e ao seu diagnóstico. Os estigmas são desencadeados por motivos que incluem a falta de conhecimento, mitos e medos. Ao discutir preconceito e discriminação, o Ministério da Saúde espera aliviar o impacto da Aids no País. O principal objetivo é prevenir, reduzir e eliminar o preconceito e a discriminação associados à Aids.O Brasil já encontrou um modelo de tratamento para a Síndrome de Imunodeficiência Adquirida, que hoje é considerado pela OMS (Organização Mundial de Saúde) uma referência para o mundo. Agora nós, brasileiros, precisamos encontrar uma forma de quebrarmos os preconceitos contra a doença e seus portadores e sermos mais solidários do que somos por natureza. Acabar com o preconceito e aumentar a prevenção devem se tornar hábitos diários de nossas vidas.O que é AidsÉ uma deficiência no sistema imunológico associada com a infecção pelo vírus da imunodeficiência humana - HIV (Human Immunodeficiency Virus) - provocando aumento na susceptibilidade a infecções oportunísticas e câncer.TransmissãoO vírus HIV pode ser transmitido pelo sangue, sêmen, secreção vaginal, leite materno; relações sexuais; compartilhamento de seringas; transfusão de sangue contaminado; instrumentos que cortam ou furam, não esterilizados; da mãe infectada para o filho, durante a gravidez, o parto e a amamentação.TratamentoAtualmente, a terapia com os chamados "anti-retrovirais" proporciona melhoria da qualidade de vida, redução da ocorrência de infecções oportunísticas, redução da mortalidade e aumento da sobrevida dos pacientes.Os anti-retrovirais são medicamentos que suprimem agressivamente a replicação do vírus HIV.Fique sabendoA Aids não é transmitido pelo beijo, abraço, toque, compartilhando talheres, utilizando o mesmo banheiro, pela tosse ou espirro, praticando esportes, na piscina, praia e, antes de tudo, não se pega Aids dando a mão ao próximo, seja ele ou não soropositivo.
Dia da Mamografia (05 de Fevereiro).Alerta para prevenção
Autor: Enfª Carmem Santos | Publicado: 2010-02-05T14:54:00-08:00

Uma das principais causas de morte entre as mulheres no mundo, o câncer  de mama é também a doença que mais mata as brasileiras. O tratamento só é  eficaz se o câncer for descoberto no início e o exame que detecta o  problema é a mamografia.Para conscientizar a população sobre a  importância do exame, foi criado, no ano passado, o Dia Nacional da  Mamografia, comemorado em 5 de fevereiro.A médica especialista  em mamografia Janice Lamas, que já fez mais de 300 mil exames em 32 anos  na área, lembra que as mulheres devem fazer a primeira mamografia entre  35 e 40 anos. Depois dos 40, o exame deve ser feito anualmente."Estendendo  isso a mulheres que não sentem nada, não têm nenhuma queixa, não têm  nada palpável, porque a finalidade do rastreamento mamográfico é  identificar um tumor ainda não palpável, onde existe a possibilidade de  cura de mais de 95 por cento."Janice explica que vários fatores  de risco são associados ao câncer de mama, como não ter filho, não ter  amamentado, ter caso na família, ter menstruado muito cedo ou chegado à  menopausa depois dos 55 anos."Então, não tem como você prevenir  primariamente o câncer de mama, impedir que o câncer da mama apareça. A  única estratégia possível e que hoje é feita nos países desenvolvidos é a  detecção precoce do tumor, enquanto ele ainda está no início do  desenvolvimento, pela mamografia, que é o melhor método diagnóstico de  câncer de mama para detecção precoce."A estimativa do Instituto  Nacional do Câncer ( Inca) é que o Brasil registre 50 mil novos casos de  câncer de mama por ano. No ano passado, foi determinado que o  Sistema  Único de Saúde (SUS) ofereça o exame anualmente a todas as mulheres com  mais de 40 anos.De acordo com a assessoria do Inca, o sistema  público conta com mais de mil mamógrafos em todo o país, com capacidade  de realizar mais de 7,5 milhões de exames por ano, o que seria  suficiente para cobrir toda a população. O Inca informa que ainda falta  organizar a rede de atendimento, para que todas as mulheres possam fazer  a mamografia gratuitamente.Cinco de fevereiro foi escolhido Dia  Nacional da Mamografia por ser o dia de Santa Ágata, protetora das  mamas e padroeira dos mastologistas, como explica a médica Janice Lamas."A  Santa Ágata é uma santa que a gente reverencia como uma protetora das  mamas - na Idade Média ela foi - as mamas foram decepadas por espada de  soldados e ela sofreu muito, e por isso ela é protetora das mamas."Quando  se torna palpável, o principal sintoma do câncer de mama é o nódulo no  seio. A doença pode causar ainda dor mamária, alterações na textura da  pele da mama e nódulos na axila.
Aniversário do Thiago
Autor: Renata | Publicado: 2011-05-30T23:24:00-07:00

Conforme prometemos, seguem algumas fotos.
Almoço com amigos   O Convite para a comemoração num bar perto do trabalho, a noite.
 Atacando um joelho de porco.

 Mesa cheia
 Amigos brasileiros ...
... e singapurianos
Reparem na decoração: bandeirinha de Feliz Aniversário, cornetas e línguas de sogra espalhadas pelas mesas.

Teve até sinuca!

Papo interessante! Pose para a foto!

 Outra mesa cheia de amigos!
 O pessoal do escritório prestigiou!

Hora do parabéns com o bolo caseiro, delicioso e lindo!
E lá se foi nossa mudança!
Autor: Renata | Publicado: 2011-07-07T23:31:00-07:00

No último mês estivemos enlouquecidos preparando nossa volta. Nossa mudança foi empacotada na 2a e carregada no container na 3a, e de tarde entregamos o apartamento. Agora estamos em um hotel até o dia de partirmos.
O coração está apertado: continuamos com saudades dos amigos e da família no Brasil, e já estamos com saudade dos amigos - que viraram família nesses 2 anos - daqui...
A temporada de despedidas já começou e vai até o nosso último dia aqui, e eu tenho certeza que vou chorar!
E quando voltarmos, nada de moleza: já vamos trabalhar na 2a seguinte!
Sentosa no UOL Viagens
Autor: Thiago | Publicado: 2011-08-27T05:02:00-07:00

O UOL Viagens divulgou uma matéria especial dedicada a Sentosa, a ilha Resort com atrações que fica ao sul de Singapura.

Para os que tiverem interesse, segue o link.


http://viagem.uol.com.br/ultnot/2011/08/10/descubra-a-ilha-sentosa-em-cingapura-o-playground-da-asia.jhtm
Bateu saudade
Autor: Renata | Publicado: 2011-10-09T06:16:00-07:00

Estamos fazendo ainda nosso 7o álbum no Iphoto, todinho sobre Singapura. Os outros 6 foram de viagens pela Ásia (3), Viagem à China (2) e Oceania.
Este último é especial, pois tem foto de muitos amigos, daí bate uma saudade daquelas... Parece que ainda ontem estávamos todos juntos, nos divertindo, usando sari, peruca e outras pequenas loucuras que fizeram nossa estadia tão legal. Obrigado a todos que estão no álbum, pois estiveram (alguns ainda estão) na nossa vida!

Não tem todo mundo... Percebi que não tenho foto com várias pessoas, mas guardo a imagem delas no meu coração!!!
Finde animado
Autor: Renata | Publicado: 2011-05-22T19:50:00-07:00

Feijoada!!!!

Esse foi o cardápio da despedida antecipada que fizemos no sábado para um casal de amigos que vai voltar pro Brasil em junho.

E é claro que não podia faltar a caipirinha de cachaça brasileira, trazida do Brasil, assim como o arroz tio João, feijão Preto Bom, paio e linguiças, que aqui não se acha.

Teve também pão de queijo made in Singapura, com a receita adaptada, couve feita de kailan (fica igualzinho) e cocada preta. Hummmmm!

E no domingo fomos gastar as calorias andando pelo parque da Universal. Gostamos bastante, apesar de alguns contratempos, como sermos convidados a ir embora por que éramos da primeira leva de visitantes.

Nem sentar no banco fora das lojas podia mais. E isso as 7 horas da noite, quando entram os novos visitantes que vão ficar até as 11... Até na lojinha me pediram pra encerrar logo minhas compras. Um absurdo!

Tirando isso e o passeio no barquinho de Madagascar, que absolutamente não vale a pena se você já passou dos 10 anos, foi muito bom!

Destaque especial para a montanha russa Sylon, a melhor de todas!!!

Fotos, como sempre, por conta do Thiago, numa próxima postagem.
Singapura da Globo
Autor: Renata | Publicado: 2011-05-16T18:36:00-07:00

Recebemos algumas perguntas sobre a "realidade" do programa sobre Singapura. Como o Thiago falou, o viés foi o de mostrar que todo mundo é rico. Não é bem assim. Todos tem carrão, é uma das primeiras coisas que se compra, e não é barato. Mas os finaciamentos são fáceis, a moradia por exemplo, se vc é singapuriano, tem até 100 anos pra pagar e com juros bem baixos, pelo que me disseram. Então apesar de apartamento aqui ser muito caro, acaba ficando mais fácil.
É seguro também, mas por outro lado, meio artificial e isolado. Não se sabe direito o que acontece nos outros continentes, já tivemos matérias de primeira página do jornal sobre o sumiço de carrinhos de supermercado e uma notinha de fim de página sobre a crise imobiliária nos EUA.
Protesto só com hora marcada e autorização da polícia, em local pré definido - um palco aqui perto do escritório, e com horário pra acabar.
Fazemos gozação da rigidez das leis, como a do chiclete, mas na verdade temos um pouco de inveja, pois as leis aqui são cumpridas à risca. Nunca fiquei grudada na calçada por pisar em um chiclete, o que é maravilhoso. Não é proibido mascar chiclete, simplesmente não é vendido nas lojas. Algo como não vender aerossol de tinta pra não haver pichação. Seria ótimo, na minha opinião.
Bom vou ficando por aqui. Depois explico mais.
Singapura in Rio
Autor: Renata | Publicado: 2011-08-27T17:22:00-07:00

Gente, e não é que tem uma amiga singapuriana passando um tempo no Rio? Fomos encontrar com ela no hotel, no dia em que ela chegou, e chovia canivetes... Mas mesmo assim demos uma volta pela praia de Copacabana!
Hoje fomos almoçar na Praia Vermelha e depois, Pão de Açúcar, claro! Foi muito legal, ela parecia criança - o tamanho ajuda na impressão!!!
Mas uma vez pedi ao Thiago: - Podemos ficar com ela?
E mais uma vez ele não deixou (cara de emburrada como só a D., do MMF, sabe fazer)...
De lá direto pra feirinha de fim de semana do Lido, com direito a barraquinhas atrasadas de festa junina: comemos pastel com caldo de cana (lá se foi o regime), queijo coalho na brasa (e não haloumi... Expats: morram de inveja...), canjica com leite condensado e canela e churros recheado de doce de leite.
E já que estão todos com água na boca mesmo, aproveito pra dizer o cardápio do almoço: picanha com arroz a piemontese e moqueca baiana de peixe com pirão.
E a bichinha é magrela mas prova de tudo. Na feirinha, provou até quentão: fez um monte de careta, se tremeu toda mas disse que gostou!
Ela é um barato! E tá falando um português muito bom. Entende tudo que a gente fala e dá respostas bem coerentes. O máximo!
Voltamos
Autor: Renata | Publicado: 2011-08-01T10:55:00-07:00

Olá! Depois de um período enlouquecido, voltamos!
Voltamos ao Brasil, e o Rio de Janeiro continua lindo!
Voltamos ao blog, mas ainda falta atualizar...
Viagens com post pendente: Ho Chi Minh (Vietnam), Bangkok (Tailândia) e Bintam (Indonésia)
Despedidas e jantares: com o pessoal de Operações, Jantar Indiano e Despedida da PSPL.
Quando a gente conseguir atualizar tudo isso, as notícias de Singapura vão estar completas. E aí quem sabe a gente não inaugura o Notícias do Rio?
Beijos e aguardem as próximas postagens!!!
O que torna uma pessoa mais magra ou mais gorda é a quantidade de exercícios físicos que ela faz.
Autor: Rosmeire Paixão | Publicado: 2016-11-04T21:26:00-02:00

Especialista em obesidade diz que querer emagrecer sem fazer atividades físicas não traz resultados. O artigo Balanço da Energia e Obesidade,publicado no American Heart Association Journal Circulation e escrito por Jim Hill, relata que restringir a quantidade de alimentos ingeridos não possibilita a perda de peso. Para Hill, o que torna uma pessoa mais magra ou mais gorda é a quantidade de exercícios físicos que ela faz. Segundo a endocrinologista Luciana Pechmann, do Centro de Diabetes Curitiba (CDC), o corpo precisa queimar as calorias adquiridas e, mesmo que a pessoa passe a comer menos, o que faz ela de fato perder peso é o esforço físico. “É necessário enfatizar que se alimentar menos apenas evitará um maior ganho de peso”, relata. Para a especialista, quem realmente busca o emagrecimento deve procurar desenvolver atividades físicas. “Estabelecer uma dieta sem a presença de exercícios é estar fadado a falhar”, comenta. No artigo,o especialista em obesidade Jim Hill nos convida a imaginar um esquema diferente, no qual estamos movendo muito mais nossos corpos a cada dia. Para ele, nosso corpo vai precisar de mais calorias para sustentar o esforço que a atividade física acrescentou. Então, quando nos exercitamos, o organismo passa a adquirir o hábito de queimar calorias mais rapidamente. Luciana Pechmann explica que, com maior esforço diário, a alimentação será ainda maior, pois o corpo necessita de mais calorias para serem absorvidas. "A atividade física faz mais do que queimar calorias. Ela coloca o corpo em um estágio em que ele vai trabalhar para você, não contra você", relata. A endocrinologista diz que é necessário que as pessoas tenham conhecimento na hora de optar por uma forma de emagrecer. “Aprender como funciona a perda de peso é imprescindível para ajudar as pessoas a entenderem o conceito de balanço energético, que é o equilíbrio entre as calorias consumidas e / ou calorias armazenadas. Entendendo esses pequenos conceitos e aplicando esta teoria no nosso dia a dia podemos ser de diversas formas", finaliza. 

Rosmeire Paixão -Personal Trainer e Coach da saúde.
Recomendações para uma menopausa saudável
Autor: Rosmeire Paixão | Publicado: 2016-03-29T11:08:00-03:00

 Praticar Exercício Físico bem orientado.

No climatério, a mulher tende a perder massa óssea e massa muscular, já que os níveis de estrogênio diminuem. Por isso, fazer atividade física é essencial. Modalidades de impacto, como a corrida e a musculação ( Treinamento de Força) estimulam a preservação da massa óssea, além de contribuir para o crescimento muscular.

O exercício evita o aparecimento da osteoporose e, aliado a uma dieta equilibrada, alivia sintomas como o fogacho e a irritabilidade. A prática de atividade física também é excelente para afastar a depressão, comum nessa fase, pois libera hormônios ligados à sensação de bem-estar, como a endorfina. 

Administrar o stress

Muitas mulheres temem essa fase por considerá-la sinônimo de envelhecimento. Com a contribuição da baixa do estrogênio, que já interfere negativamente no emocional, a mulher pode ter sinais de depressão e irritabilidade. Administrar o stress diário é importante para passar pelo climatério com poucos sintomas. A mulher precisa analisar como ela pode aproveitar melhor a vida. Vale qualquer coisa: ler um livro, ir ao cinema ou fazer um curso,viajar... É a hora de pensar mais nela.

Garantir bons níveis de cálcio

A osteoporose é uma doença que ataca a saúde óssea da mulher principalmente após a menopausa, deixando-a suscetível a lesões ósseas graves. Depois desse período fica mais difícil o cálcio se fixar ao osso, por causa da ausência do estrogênio, importante para essa ação. Portanto, se a mulher já tiver uma boa massa óssea, é menos provável que a osteoporose se desenvolva.

A recomendação é consumir diariamente 1000 mg de cálcio. Com a chegada da menopausa, a dose recomendada passa para 1500 mg. 

Controlar o peso

Uma alimentação rica em legumes, verduras e frutas pode ajudar a combater os sintomas da menopausa. A vitamina E diminui os fogachos, a B6 melhora os sintomas da depressão e a C auxilia na síntese dos hormônios ovarianos. Por fim, a vitamina D3 é importante para o sistema imunológico e para a síntese do cálcio, enquanto o ácido fólico pode diminuir o risco de câncer.

Ficar longe do cigarro

O cigarro pode levar à menopausa precoce, que se manifesta antes dos 40 anos. “A mulher fumante tem a menopausa antecipada em dois anos, na média”, afirma Edilson Ogeda, ginecologista e coordenador do Núcleo de Ginecologia, Obstetrícia e Perinatologia do Hospital Samaritano de São Paulo. O motivo é que o cigarro contém substâncias, como a nicotina, que diminuem a produção de estrogênio.

Beber com moderação

O álcool em excesso gera o mesmo efeito do tabagismo: antecipa a menopausa em dois anos, em média. Assim como o cigarro, a bebida diminui a produção do hormônio estrogênio.