Qual a importância de se fazer outro tipo de atividade física, paralela à dança?
Autor: Hanna Aisha | Publicado: 2017-06-26T11:58:00-03:00


Costumo escutar de muitas bailarinas profissionais as
seguintes frases: “Caramba, eu dançava 5 minutos de said tranquilamente, agora
danço 2 minutos e morro!” ou “Girar sem ficar tonta ou sem me desequilibrar nunca
foi tão difícil” ou “Quando acabo de dançar sinto dor nas costas, joelho...” ou "Não
tenho mas folego para dançar em restaurante”.





Se a dança do ventre já é uma atividade física, por que é
importante fazer mais uma atividade? 



Se formos pensar pelo lado de que precisamos fazer uma
atividade física por conta da nossa saúde, fazer aula de dança duas vezes na
semana seria suficiente para manutenção e qualidade de vida, certo?! 



Minha resposta é não!




O nosso maior público de alunos são mulheres, que, ao longo dos
anos vão perdendo cálcio, massa óssea, massa muscular, assim como, vamos
perdendo, gradualmente, alongamento. Nosso metabolismo também desacelera, facilitando o
aumento de peso. Será que só a dança do ventre ajudaria na perda de peso, na
manutenção ou no ganho de massa muscular? E o alongamento? E o cálcio e
colágeno que perdemos? A dança do ventre consegue repor o que estamos perdendo?



Pergunto a vocês, uma atividade física paralela à dança não
ajudaria? 



Vou começar a falar da academia que eu sei que a maioria não
suportaaaaa! Sinto informar que ela faz bem e seu corpo agradece (rs)! Se
fortalecermos nossas pernas (todos os músculos do MMII), estabilizamos os
joelhos e isso nos ajudaria no equilíbrio, nos agachamentos que fazemos nos
folclores árabes, sem contar (agora é a fisioterapeuta falando - rs) que, fortalecendo
as pernas, diminui o atrito articular, ou seja, diminui o desgaste articular que
acontece normalmente ao longo da vida. Se a dor no joelho era algo frequente
na sua vida, tenha certeza que a dor vai diminuir ou acabar. O treinamento de
força máxima na musculação pode melhorar a densidade mineral óssea e desempenho
neuromuscular, além de prevenir osteoporose.



Pilates... Ah o pilates! Quem faz se apaixona (sou suspeita pra
falar). No pilates, trabalhamos alongamento e força e possui os mesmos benefícios
da academia, porém não hipertrofia e essa é a grande diferença entre pilates e
academia. Se seu objetivo é ganhar volume, ficar com aquela coxa bem grossinha
não é o pilates que você deve fazer. Porém, se seu objetivo é ficar com aquela
perna fortinha e definida, vem pro pilates que você vai se dar bem! 



Só estou falando de perna né?! Quem não suporta ver o braço
mexendo naquele momento master do solo de percussão, levanta a mão! Então, bora
fortalecer os braços também, minha gente!&nbsp;



“Ah, mas eu não tenho força no braço,
não consigo levantar 3 kg no halter”. Querida, força se ganha praticando, você
não teve que treinar seu shimmie pra consegui soltá-lo? Com o seu braço, vai
ser a mesma coisa, tem que treinar.



E o alongamento, Adrielli? Já se perguntaram o por quê de não
conseguirem fazer aquele redondo grandão, descendo o tronco, quase encostando a
cabeça no chão? Você pode estar com os seus músculos posteriores da perna
encurtados e um bom alongamento ajudaria e muito nas suas performances. E o
cambrê? Aaaaah, o cambrê! Pra se executar um bom cambrê, é importantíssimo
fortalecer os músculos paravertebrais, porque se não estiverem fortalecidos, além da
dificuldade de executar o cambrê, tenha certeza que você vai sentir dor nas
costas. 



Acreditem, fazer uma atividade física em paralelo à dança do
ventre só irá trazer benefício a você, além de melhorar ainda mais sua
qualidade de vida. A dança do ventre é uma dança incrível, pois nela trabalhamos
nossa frequência cardíaca por ser uma dança aeróbica e fortalecemos muito nosso
assoalho pélvico, porém ela não é uma atividade “completa”.



Então essa é minha
dica para vocês meninas: pratiquem outro tipo de atividade física paralela à dança do ventre e torne a sua dança ainda mais linda! 





Adrielli Brites



adriellibrites@gmail.com












Comecei minha vida na dança aos
9 anos de idade. Aos 16 anos, me sindicalizei e comecei a dar aulas. Tenho
formação de jazz, ballet clássico e dança do ventre.&nbsp;Minha paixão pela dança fez com que eu sempre tivesse vontade de aprender mais e,
em 2012, comecei minha graduação em dança na Univercidade da Cidade. Só a
graduação em dança não foi o suficiente e descobri o quanto sou apaixonada pelo
corpo humano e suas inúmeras formas de se movimentar. Hoje estou cursando
fisioterapia na Universidade Unisuam.

Atualmente, dou aula de pilates, Neo pilates, Bellyflex e Dança do Ventre.