Matéria sobre Treinamento Funcional na Revista Mensch
Autor: Ace Fitness Studio | Publicado: 2011-09-09T05:21:00-07:00

 FITNESS: Treino Funcional, a técnica para ganhar resistência e moldar os músculos vira mania   O  Treinamento funcional já existe há muito tempo só que antes era  restrito ao universo esportivo e utilizado para a preparação física dos  atletas com exercícios específicos para cada modalidade de esporte. De  uns tempos pra cá o que era exclusividade dos atletas profissionais  virou mania nas academias e passou a beneficiar um número cada vez maior  de pessoas que buscam saúde, bem-estar e um bom preparo físico para  enfrentar a rotina da vida moderna.

Achou interessante? Então  vamos conhecer um pouco mais dessa modalidade de exercício físico. O  Treinamento Funcional é uma metodologia de treinamento que se destaca  pelos exercícios dinâmicos e motivantes, ou seja, evita as faltas  freqüentes na academia dos mais preguiçosos! O treino é baseado nos  movimentos naturais e funcionais do ser humano, como levantar, agachar,  puxar, empurrar e girar.



Visando trabalhar o corpo  de uma maneira global sem separar por segmentos trabalhando os músculos  do CORE, que são músculos estabilizadores da postura e primários para  diversos movimentos. As vantagens são a possibilidade de experimentar  novas formas de se exercitar levando o praticante a explorar seus  limites. O principal equipamento utilizado no Treino Funcional é o  próprio corpo do praticante, além de fita de treinamento em suspensão,  meia bola, medicineball, prancha de equilíbrio, alem de halteres, barras  e anilhas. Caso você esteja se perguntando a freqüência desse tipo de  treinamento, fique sabendo que é igual a qualquer outro tipo de  atividade física, o ideal é que se pratique pelo menos quatro vezes por  semana podendo ser praticado todos os dias com um planejamento adequado e  dependendo objetivo do praticante.

Uma das grandes vantagens  do Treinamento Funcional é a pouca ou quase nenhuma restrição a idade.  Respeitando as fases maturacionais e as habilidades específicas, desde  criança, por exemplo, já se pode praticar esse tipo de treino. O mais  bacana ainda é que as crianças pratiquem o esporte favorito e seus  treinadores utilizem o treinamento funcional de maneira adequada aliando  as duas atividades. Idosos também podem ser beneficiados, desde que não  apresentem nenhuma restrição médica e dessa forma podem ser auxiliados a  manter a vitalidade e exercerem seus movimentos de rotina sem alteração  por conta da idade, como subir escada, agachar para pegar um objeto no  chão, por exemplo.


O treinamento funcional  proporciona ainda diversos benefícios à saúde, destacando-se por  trabalhar mais de uma valência física por exercício como a força,  resistência muscular, resistência cardiopulmonar, flexibilidade,  coordenação e equilíbrio. O praticante fica preparado para realizar suas  atividades diárias e esportivas com mais vigor e segurança, além de  proporcionar motivação pelo dinamismo dos treinos e deixar o corpo forte  e definido. Para os atletas vale lembrar que todos os esportes são  beneficiados com o treinamento funcional. Os exercícios são direcionados  para proporcionar ao atleta o mais perto possível do gesto esportivo da  modalidade que ele pratica. O importante é a prescrição correta dos  exercícios para cada esporte.


Na hora de escolher onde e  com quem realizar seu Treinamento Funcional procure um Educador Físico  ou Fisioterapeuta, enquanto o professor de educação física vai trabalhar  com treinamento para rendimento esportivo e promoção da saúde e o  Fisioterapeuta para reabilitação física. Agora que você já conhece o  Treino Funcional, mexa-se e pratique saúde!

Fotos: Gregorio Rosa
Agradecimento: Marcello Mulatinho 
Participação especial: Rafael Bruno (atleta)
Locação: Ace Fitness Studio - www.acefitnessstudio.blogspot.com