Concentração e Meditação
Autor: SINAPSES ON LINE | Publicado: 2011-07-18T20:43:00-03:00




Concentração e Meditação  
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Ajudas para a prática da meditação
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; "O homem superior vigia a si mesmo quando está só”.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; - Confúcio&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; “Aquele que reina sobre si mesmo e mantém sob controle suas paixões, desejos e &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; medos, é mais do que um rei”. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;- Milton&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; "Pense em tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o &nbsp;&nbsp; que é puro, tudo o que é amável e tudo o que é de boa reputação”.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; – São Paulo&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; “A frondosa árvore cresceu do mais ínfimo broto, a torre &nbsp;de nove andares começou &nbsp;&nbsp;&nbsp; com um punhado de terra e a jornada de mil quilômetros &nbsp;começou com o primeiro &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; passo.”&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;- Lao-Tse&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Antes de começarmos qualquer prática espiritual, a nossa mente deve estar bem estabelecida nos princípios éticos fundamentais, tais como: não ferir, não roubar, &nbsp;veracidade, continência, pureza interna e externa, contentamento, controle dos sentidos, &nbsp;estudo de textos sagrados e auto-entrega. Isto significa que não devemos dar guarida - em pensamento, palavra ou ação - ao ciúme, à raiva, ao ódio e à maldade. Não devemos cobiçar ou invejar; devemos falar a verdade sem medo, devemos observar a castidade, precisamos ter muita fé no estudo mais elevado e na devoção ao nosso Ideal. Enquanto estes princípios não estiverem firmemente estabelecidos em nossos corações, nenhuma prática exterior pode nos ajudar.
Nossa estrutura espiritual.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A fundação deve estar bem consolidada para que se possa construir um edifício sólido. O mesmo ocorre com a construção de nosso caráter ou com a nossa estrutura espiritual, que também não estará bem consolidada enquanto não estiver fundamentada nessas qualidades morais, que são igualmente essenciais para a tranquilidade do espírito. Somente encontraremos paz e serenidade quando pudermos olhar para nosso interior e verificar que estamos acima de qualquer suspeita.
Ensinamento de Cristo.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Cristo disse: "Portanto, quando trouxeres a tua oferta diante do altar &nbsp;e lembrar que o teu irmão tem alguma coisa contra ti, deixai a tua oferta e ide &nbsp;primeiro se reconciliar com ele, então vinde e &nbsp;fazei a tua oferta".
Quando a meditação é inútil.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Se existe alguma coisa em nossa vida que não esteja de acordo com os princípios espirituais, nenhuma quantidade de prática que fizermos com o objetivo de meditar, nos trará a bênção da contemplação.

Asana ou postura.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O próximo passo é a postura (Asana). É preciso aprender a sentar-se corretamente. Você pode perguntar: "O que isso tem a ver com o meu progresso espiritual?”. Muitas pessoas pensam que podem sentar de qualquer maneira durante a prática da meditação, mas isso não é verdade. 
A ideia da postura.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Devemos aprender a nos sentar de forma que a consciência da nossa existência física seja mínima. Assim, a nossa mente não será arrastada para baixo pelo peso do corpo e conseguiremos atingir mais facilmente a tranquilidade. Aquele que não tem controle sobre o seu corpo não é capaz de fazer bom uso da sua mente, nunca conseguirá se concentrar e muito menos meditar. Além disso, se a nossa mente não estiver equilibrada, não conseguiremos ficar quietos, mesmo que seja por alguns segundos. A ideia da postura, portanto, é adquirir firmeza tanto da mente como do corpo. O homem que não tem domínio sobre o seu organismo, seja físico ou mental, não obterá a consciência espiritual.
Inquietude e letargia. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No início, é necessário que o nosso corpo se mantenha imóvel. Conseguimos isto fazendo com que nossa mente permaneça quieta durante o tempo em que o nosso corpo for mantido em uma determinada posição, com equilíbrio e estabilidade. Fazendo isso diariamente conseguiremos superar a letargia e a inquietação física.
Cedendo ao corpo.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quantas vezes somos dominados pela letargia! Muitas vezes nosso corpo não quer colaborar com o que desejamos fazer - como meditar, e se não reagirmos a esta situação, acabaremos por negligenciar a nossa prática espiritual. Este fato comprova que o corpo está exercendo sua supremacia sobre a mente - o que nunca deveria acontecer. A prática da postura correta vai nos ajudar a superar tudo isso, de modo que possamos estar cada vez mais conscientes da nossa natureza espiritual e menos conscientes do nosso corpo físico.
Postura correta.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A sugestão principal em relação à postura, é que a coluna vertebral permaneça em uma posição cômoda, pois muitos problemas de saúde surgem devido a distúrbios na coluna vertebral. A posição da mesma tem muito a ver com a respiração e com o fluxo da energia vital. A não ser que a coluna vertebral esteja numa posição apropriada, nem a respiração e nem a circulação das correntes nervosas funcionam normalmente.
A postura liberta a mente
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aqueles que não estão acostumados a sentar-se de forma ereta podem, no início, achar esta prática difícil, mas depois de um pouco de esforço ela se tornará fácil, natural e a mente terá maior liberdade para pensar. 
A estabilidade é essencial.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Enquanto o corpo estiver em movimento não será possível se concentrar e elevar os pensamentos. Sabemos que um telescópio precisa estar estável para que se possa focar a lente e observar o mundo celeste. Da mesma forma, os instrumentos do corpo e da mente precisam estar firmes para que possamos focalizar o nosso pensamento e termos uma visão clara do mundo interior.
Equilíbrio do corpo e da mente.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A postura correta é aquela que nos permita ter uma sensação constante – que nunca vacila. Quando nosso corpo e nossa mente estão estáveis e nada nos perturba, adquirimos o estado de perfeito equilíbrio físico e mental.
Respiração.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A respiração é o próximo ponto a ser considerado e pode-se novamente perguntar: &nbsp;"O que a respiração tem a ver com o meu desenvolvimento espiritual?". 
Respiração é vida.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A respiração é o meio pelo qual a força vital (prana) flui em nós, permeando e sustentando todo o nosso ser. Quando uma pessoa perde o poder de respirar, então considera-se que deixou de viver e, quando se perde toda a esperança, costuma-se dizer: "Ela deu o seu último suspiro".
Como devemos respirar.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Todos respiramos, mas nem todos nós conseguimos usufruir de todos os benefícios da respiração. Isso acontece devido ao nosso desconhecimento da forma correta de respirar. Respiramos automaticamente, involuntariamente, inconscientemente, e precisamos aprender a respirar de forma adequada, consciente e rítmica.
Pranayama ou controle da respiração.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O ato de controlar a força da vida pelo controle consciente da respiração é conhecido como pranayama. Quando aprendermos a praticar pranayama, teremos condições de vitalizar todo o nosso ser com prana - energia vital – e eliminar todas as impurezas.
A mente controla a respiração.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A respiração é controlada pelo pensamento. Se observarmos a nossa respiração&nbsp; verificaremos que ela torna-se irregular e perde o ritmo sempre que a nossa mente fica perturbada ou agitada. Desta forma, tudo fica desequilibrado e perdemos a coordenação de todo o nosso sistema comprometendo, assim, a nossa saúde física e mental.
A respiração e o ritmo musical.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quando o corpo adoece, a respiração fica descontrolada. Para evitar esse círculo vicioso, os yogues nos recomendam a prática da respiração rítmica a fim de que nossa energia vital fique armazenada e as doenças sejam evitadas; só através da respiração rítmica podemos estabelecer o ritmo em nosso corpo e restaurar a saúde física. Quando o ato de inalar e exalar é uniforme como o ritmo musical, todo o nosso sistema se harmoniza.

A mente deve ser introspectiva.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Após estas etapas preparatórias, o nosso próximo passo é fazer com que a mente se torne introspectiva. Quando alguém nos diz para olhar para dentro, porque só assim perceberemos a verdade, cabe a pergunta: “Como podemos nos interiorizar?”. Neste momento não temos condições de fazer esta prática por causa da influência que o corpo exerce sobre nós. Nossa mente também está dividida e reivindica por muitas coisas. Para que possamos nos separar das condições corporais e fazer com que nossa mente seja unidirecionada, é necessário um esforço constante. Às vezes, na verdade, a tarefa nos parece tão difícil que ficamos desencorajados e queremos desistir. Nestes momentos o que devemos fazer é permanecer firmes. Sri Krishna, o Senhor, diz no Baghavad Gita: “Ó Arjuna! Não se permita ficar deprimido. Esta mente, que parece ser tão inflexível e difícil de ser dominada, pode ser subjugada através da prática constante do desapego e da discriminação”.
Unidade de propósito.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Unidade de propósito é o que desenvolve a concentração, e a devoção sincera traz intensidade. Quando aspiramos realmente pelas coisas espirituais, nossa mente &nbsp;naturalmente se unifica e, assim, superamos todas as dificuldades. Unicidade é o que se busca.
Pensamento agudo.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para passar um fio pelo buraco de uma agulha é necessário torcer a linha para que fique com uma única ponta, senão será uma tarefa difícil de ser realizada. Da mesma forma a mente, que se tornou dividida devido seus múltiplos interesses, deve ter unidade de propósito antes que possa penetrar nas profundezas de nosso ser. Isso não significa, necessariamente, que devemos nos desligar totalmente de outros interesses. Unicidade nos torna capazes de colocar toda nossa força em tudo o que fizermos.
O ideal da Yoga.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O ideal da Yoga e de toda religião ou filosofia é tornar a mente simples, o coração simples e &nbsp;ter um único objetivo. Na unidade de propósito reside o segredo da realização. Todo sábio e vidente tem reconhecido isso. Cristo disse: "Portanto, se teus olhos forem simples, todo o teu corpo estará cheio de luz". 
Liberdade da alma.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O objetivo principal das práticas espirituais é libertar a alma. Liberdade significa plenitude, onde não há nenhuma carência, não há falta de conhecimento, não há falta de poder, não há falta de nada. Antes de podermos conquistar essa liberdade, no entanto, é preciso passar por um treinamento para que certas impressões passadas sejam totalmente eliminadas.
Por quê não obtemos a visão espiritual?
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Muitas pessoas não têm a visão espiritual porque não prestaram a devida atenção nos estágios preliminares. Quando estivermos bem estabelecidos em nossas práticas iniciais, então as grandes realizações virão naturalmente. Estudos superiores não tratam somente da natureza espiritual, eles tratam também da nossa natureza humana; nós precisamos obter a maestria sobre todo o nosso ser.
Falta de capacitação.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Muitas vezes as pessoas não conseguem realizar um fim desejado devido à sua falta de capacitação física e mental. Patanjali diz que devemos nos preparar desde o início. Antes de fazer a prática da meditação, devemos estar capacitados e as nossas energias armazenadas para que não nos falte força física ou mental. Se não tivermos uma base sólida a edificação de nosso projeto poderá não ser satisfatória.
Primeiro requisito.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O primeiro requisito é elegermos um Ideal. Esta escolha não deve contrariar a nossa natural tendência espiritual; a nossa natureza instintiva deve nos guiar nesta escolha. Tendo escolhido o nosso Ideal, devemos segui-lo apesar dos fracassos e obstáculos. Dia após dia devemos manter o Ideal diante de nós e, se esquecermos de fazer isto – mesmo que seja por um momento, devemos trazer a nossa mente de volta para a posição anterior. Desta forma, a mente unidirecionada cresce firme e a meditação torna-se possível.
Quando a alma desperta.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ninguém pode nos dar uma ideia adequada do que é a meditação e somente conheceremos o seu valor, ou o êxtase decorrente dela, através da nossa experiência direta. Só então a alma desperta e submerge-se inteiramente em seu próprio elemento.
Conquistando o inconquistável.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tudo deve ser feito de forma gradual, pois o nosso corpo e a nossa mente não devem ser pressionados. É bom nos lembrarmos sempre desta recomendação. Nunca devemos chegar à impaciência ou ao exagero; devemos seguir em frente de forma constante, realizando a cada dia um pouco mais, de acordo com a nossa capacidade. Com paciência e perseverança verificaremos que aquilo que nos parecia impossível de ser atingido no início, com o tempo será conquistado.
Não há necessidade de pressa.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A vida, como a conhecemos, não dá saltos e não passou a existir no exíguo espaço de poucos segundos. A vida teve um passado e terá um futuro, por isso não há necessidade de pressa. Se temos imperfeições podemos superá-las. Quaisquer virtudes que possuímos é o resultado do que fizemos no passado e, assim, temos condições de nos aperfeiçoar muito mais. Compreendendo isso devemos nos esforçar para fazer as práticas recomendadas com perseverança e com um coração que não esteja sob pressão, e gradualmente consegui-remos superar todos os obstáculos.
Flashes de luz.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Um pequeno vislumbre das realidades superiores, uma pequena prova, fortalecerá a fé em nossa jornada. Primeiro ouvimos falar de algo, então refletimos. Depois de refletir, vem um flash de luz para nos provar que aquilo que ouvimos é verdade. Apenas um pequeno flash é suficiente para nos dar confiança para continuar; em seguida, vem outro flash e mais outro, até que, finalmente, toda a Verdade resplandecerá. Isso não acontece de uma só vez. Às vezes experimentamos a sensação de grande serenidade, de iluminação, então ela desaparecerá só para voltar e permanecer um pouco mais. Mais uma vez a experiência nos deixará, mas se perseverarmos e praticarmos com ânimo, ela certamente voltará e será cada vez mais duradoura. Para que a experiência se torne permanente em nossas vidas, devemos praticar de forma constante.
Hábito da prática constante.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vamos formar o hábito da prática constante. Não conseguiremos realizar qualquer coisa que seja vital para nós sem um esforço supremo. Este esforço deve ocorrer em nosso interior, e devemos perseverar até que a vida meditativa se torne tão natural para nós, como é na atualidade a nossa vida externa.
Estrela polar espiritual.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Em vez de nos concentrarmos em coisas insignificantes e despendermos nossa energia para a realização de pequenos objetivos pessoais, deveríamos manter a nossa mente fixa em ideais mais amplos. À medida que a mente for liberada do cativeiro das preocupações egoístas e direcionada para os pensamentos nobres de adoração, verificaremos que se tornará cada vez mais independente e livre. No início, a mente poderá se sentir uma estranha no reino espiritual, mas em breve ela começará a se sentir em casa. Desta forma, não devemos nos preocupar como ela se ajustará a essa nova realidade. A mente, como a agulha de uma bússola, manter-se-á sempre apontada para o Ideal.
Devemos consagrar o nosso ser.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No Infinito, só o Imutável poderá estabelecer uma base firme para a nossa meditação. Mas para entrar em relação com o supremo Ser, devemos nos consagrar inteiramente a Ele. Devemos buscar, orar e ter anelo por Ele. Devemos ser firmes em nossa determinação e nunca parar, até que nossa mente entre em contato direto com o todo refulgente Espírito. É nessa união espiritual que a alma atinge a sua mais elevada iluminação.
Busquemos o caminho interior.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Portanto, caminhemos cada vez mais para o nosso interior e busquemos Aquele que é a nossa única salvaguarda - o Princípio Divino - que, uma vez encontrado, não existirá mais nada para se buscar. A nossa busca não deve se distanciar muito antes de encontrá-Lo. É como uma luz brilhante ou como uma flor perfumada e, embora tenhamos coberto o supremo Ser com pensamentos e sentimentos não essenciais, temos o poder de descobri-Lo e fazer com que Ele seja muito nosso.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;(Texto extraído do livro: “Concentration and Meditation” de Swami Paramananda e traduzido pela colaboração de Jandir W. do Vedanta Ramakrisna Curitiba - PR ).OuvirLer foneticamente
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