Envelhecimento saudável!
Autor: Patricia Maria | Publicado: 2012-01-17T17:26:00-08:00

Com a evolução do conhecimento gerontológico, tornou-semais evidente que o determinante maior do estado de saúdenão é um órgão ou sistema isoladamente, mas o estado funcionaldo conjunto, nele incluindo os aspectos emocionais e ambientais,corroborando o conceito amplificado emitido pela OMS em1947, no qual “saúde é um estado de pleno bem-estar físico,psíquico e social                                                                                                                                                                      É com imenso prazer que venho trazer as novidades do mundo da saúde e bem estar.Estive em uma Conferência realizada em São Paulo nos dias 1 e 2 de dezembro, mais especificamente na USP, onde o objetivo era falar sobre o envelhecimento, físico e mental.Todos nós estamos caminhamos para o envelhecimento desde o momento em que nascemos, progressivamente. Lembrando que a população mundial tem vivido mais, temos mais idosos acima de 80 anos nessa década, mais do que em tempos passados. Graças as tecnologias vivemos mais e para alguns que se cuidam, vivem melhor. O idoso é uma grande parcela da nossa sociedade e caminhamos para lá também.Tendo em vista que a longevidade se conquista por boas condutas durante toda a vida. Alguns cuidados como: alimentação saudável, atividade física, bom sono, cultura e outros, pode te render alguns anos a mais. Podemos dizer que, viver bem não significa se privar de alguns prazeres da vida. Claro que para os indivíduos que consomem alimentos ricos em gorduras, açúcares, gorduras saturadas, álcool em excesso e pobres em vitaminas, podem desencadear mais cedo doenças da velhice. Quero poder envelhecer sem problemas ocasionados por uma péssima dieta no decorrer da minha vida. Preciso dizer que gosto de uma reunião com amigos, comer e beber com moderação, sem deixar de lado a prática constante de exercícios.A atividade física é um “plano de saúde”, um plano maravilhoso que nos traz muitos benefícios, principalmente a longo prazo. A endorfina liberada durante a prática de exercícios nos causa bem-estar e alegria.Durante a conferência pude perceber o quanto ainda precisamos melhorar em nossa conduta com os idosos e pensar em planos de ação com melhores condições de vida para essa parcela da população que cresce a largos passos. É preciso uma junção de profissionais (médicos, enfermeiros, cuidadores, educador físico, fisioterapeutas, assistente social e outros) para atender esse público, autoridades engajadas em desenvolver e planejar melhor nossas cidades, o cidadão respeitar assentos dentro dos transportes públicos. O idoso necessita de atenção e cuidados especiais.Principais doenças do envelhecimento  Cardiovasculares – enfarto, angina, insuficiência cardíaca  São fatores de risco para essas doenças o sedentarismo, o fumo, o diabetes, o colesterol alto e a obesidade. Entre os sintomas das doenças estão falta de ar, dor no peito, palpitações e inchaço. Para preveni-las é preciso praticar atividades físicas, não fumar, controlar o peso, o colesterol e o diabetes. Como atividade física, pode ser adotada a caminhada, três vezes por semana, com duração de meia hora.  Derrames – acidente vascular cerebral  Os fatores de risco são semelhantes aos das doenças cardiovasculares (fumo, sedentarismo, obesidade e colesterol alto), além da hipertensão. A prevenção, também, é feita por meio de atividades físicas e controle da pressão arterial, do peso e do colesterol, além do abandono do cigarro.  Pneumonia – Pacientes idosos com gripe, enfisema e bronquite anteriores e os que estão imobilizados na cama estão no grupo de risco da doença. Seus sintomas são febre, dor ao respirar, escarro e tosse. Umas das mais eficazes formas de prevenção é a vacinação, tanto contra a gripe como contra a pneumonia.  Câncer – Pessoas que fumam, apresentam um histórico de exposição ao sol intensa e freqüente, tenham alimentação inadequada ou problemas de alcoolismo, sejam obesas ou possuam algum caso de câncer na família têm maior propensão a desenvolver a doença. A realização de exames e a consulta periódica ao médico são métodos eficazes de prevenção e diagnóstico da doença em estado inicial. É aconselhável, também, evitar o sol em excesso e não fumar.  Enfisema e bronquite crônica – Entre os fatores de risco dessas doenças estão o fumo, a ocorrência de casos na família e a poluição excessiva. Os médicos recomendam manter a casa ventilada e aberta ao sol, além de parar de fumar. Os sintomas são tosse, falta de ar e escarro.  Infecção urinária – Homens que sofrem de retenção urinária e mulheres de incontinência correm o risco de apresentar a doença, cujos sintomas são ardor ao urinar e vontade freqüente de ir ao banheiro.  Osteoporose – Mais comum nas mulheres, em quem o risco é sete vezes maior, é resultado do enfraquecimento dos ossos do corpo. Dieta pobre em cálcio, fumo e sedentarismo são agravantes da doença. Geralmente a osteoporose é diagnosticada quando o paciente sofre alguma fratura. A prevenção é feita por meio de atividades físicas, dieta com alimentos ricos em cálcio e abandono do cigarro.  Diabetes -A incidência maior de Diabetes Mellitus nos idosos está relacionada a um aumento na resistência à insulina, e a outros fatores decorrentes do envelhecimento, como diminuição da massa magra, aumento proporcional da massa adiposa, doenças coexistentes, maior ingestão de carboidratos e uso de fármacos variados.  Fonte: ProfºPatricia Maria, Guia Idoso