Dicas para uma vida feliz!!!
Autor: Soraya Farias | Publicado: 2014-02-21T19:23:00-08:00




Para desenvolver uma vida plena, na qual
tanto o bem estar físico quanto o mental estejam em um nível satisfatório é
necessário desenvolver determinadas atitudes. Na verdade, atitudes
relativamente simples, que devem ser implementadas na rotina diária. Não existe
uma ordem a ser seguida; o importante é que aos poucos elas virem um hábito.

Curiosamente, desenvolver tais atitudes,
acabam afetando positivamente outras áreas da vida. &nbsp;Cabe ressaltar que a
mudança não é imediata; leva algum tempo para que o resultado final seja
alcançado mas pequenas mudanças podem ser percebidas ao longo do caminho e é
preciso estar atento ao processo. Digo isso, pois vivemos em um mundo
imediatista, no qual as pessoas buscam fórmulas mágicas o tempo todo e é
importante compreender que existe um caminho a ser percorrido, e a cada degrau
alcançado, ganhos vão sendo contabilizados.

De acordo com o que foi colocado até o
momento, fiquei pensando em qual dica escrever inicialmente e me dei conta que
este texto foi iniciado no dia do esportista, 19 de fevereiro. Como não
acredito em coincidências, resolvi abordar a importância da prática esportiva
na vida das pessoas. As vezes percebo certa estranheza quando eu, como
psicóloga, sugiro aos meus clientes que comecem a praticar alguma atividade
física. Afinal o que isso tem a ver com as dores emocionais que geralmente são
trazidas ao consultório? Aparentemente nada, mas o corpo funciona muitas vezes
como um termômetro indicando como o nosso emocional está e vice e versa.

A atividade física promove o bem estar
em vários aspectos na vida, tanto no físico quanto no mental. Podemos dizer que
a prática de atividade física atua em dois níveis: interno e externo. Ao nível
interno, podemos dizer que ocorre através da liberação de um neurotransmissor
chamado endorfina, também conhecido como hormônio do prazer, atua na melhora do
humor, aumenta a concentração e capacidade da memória, melhora a capacidade de
aprendizagem. É eficaz no alívio de dores, melhora na disposição física e mental,
tem efeito antienvelhecimento, ou seja, melhor que qualquer cirurgia estética!
Além de melhorar a imunidade e proporcionar um sono restaurador auxilia na
prevenção e no controle da ansiedade e depressão.

Em um nível externo, ocorre uma melhora
no autocuidado, melhora a postura, o círculo social é ampliado devido à
interação social que ocorre nas atividades em grupo. Quando combinada com uma
dieta balanceada orientada por um profissional, possibilita na melhora da
obesidade e também reduz o estresse. Fica claro que praticar exercício físico é
um excelente aliado na busca por uma vida mais saudável. É claro que alguns
cuidados devem ser tomados, como procurar um médico para fazer uma avaliação e
saber se está liberado para prática esportiva. Inclusive, se for o caso, até
saber qual atividade física é a mais indicada no caso de ter algum
comprometimento na saúde. O importante é começar!

Inicialmente não se cobre tanto e
respeite o seu corpo. A atividade física deve ser feita de forma continua e
regular para que efeito aconteça, seja qual for o objetivo.
Com o tempo, o corpo passa cobrar o movimento; quando chega nesse estágio,
significa que o hábito foi inserido e com ele, outras mudanças vão acontecendo,
seja em uma preocupação com uma alimentação saudável, seja com o horário de
dormir. Não podemos afirmar exatamente quais os ganhos que cada pessoa terá,
afinal o processo é individual. 












Mas se você chegou
até aqui e está pensando que não tem dinheiro, que seu horário não permite ou
que com você é diferente, perceba que vários pensamentos disfuncionais são
comuns quando o propósito é sair da zona de conforto. Iniciar algo novo nem
sempre é fácil, por isso comece com o que é possível, mas faça um compromisso
com você! E saia do sofá! Diga não ao sedentarismo!