tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
To na área!
Autor: Cris Martins | Publicado: 2012-12-12T10:31:00-02:00

Gente, to tão perdida que nem sabia que titulo dar pra postagem!!

BOM DIA COM ALEGRIA!

Sei que estou sumida ha mais de 3 meses, que coisa feia não Dona Cristiana???

Enfim, ca estou tentanto voltar pro mundo BLOG!

Minha vida ta ultra corrida, porem tb mereço um tempo pra mim e pros amigos virtuais, pois aki fiz mtos!

Agradeço de corações pelos emails que recebi de amigos preocupados cmg, vou responder!

Saudades de espiar os blogs, receber visitinhas e me deliciar com as postagens lindas de vcs!

Espero conseguir me adequar e não sumir mais daki!

Obrigada pela paciência e carinho de sempre!

Bjoooo!

Bem minha cara!!
Meu momento reflexão!
Autor: Cris Martins | Publicado: 2012-09-03T19:46:00-03:00

Quando a gente vê a vida com
outros olhos, ela parece mais

 fácil, mais bonita e
tolerável! 

Que Deus me permita ver tudo com
olhos "light" sempre! 

Assim sei que
estarei vivendo mais feliz, mais tranquila e confiante. 

Os problemas sempre
existirão, mas pra que complicar e estressar com coisas que eu posso
simplesmente "levar" numa boa!

A solução vem, a
gente resolve e problemas novos aparecem... 

Viver de forma confiante
e tranquila é o melhor remédio pra sempre se andar pra
frente... 

Paciência e Foco! (C. Martins)
Deus tira, mas sempre trás algo melhor!
Autor: Cris Martins | Publicado: 2013-03-06T09:59:00-03:00

É engraçado como Deus trabalha constantemente
em nossa vida e na sua grande maioria a gente nem percebe.

Nem se dá conta das maravilhas e dos milagres
que Ele nos concede.

No dia-a-dia principalmente! Sol, chuva, lua...
São os pequenos milagres diários que nem notamos mesmo.

Mas é em grandes acontecidos que nos damos
conta de como Ele cuida de nós!

Nem sempre o que queremos é o q precisamos ou
merecemos, isso é um fato! O problema no inicio é aceitar q determinada coisa
não é pra vc.

Chora-se, esperneia-se, revolta-se mas depois a
gente agradece!

Deus coloca pessoas em nossa vida e nos faz
ama-las pra depois sermos decepcionadas, maltratadas e aí tira de nossa vida
como num estralar de dedos!

É engraçado, se colocou pq tirar??

É coisa que a gente só entende depois q a dor
passa.

Confesso, agradeço e peço perdão por não ter
enxergado antes os sinais!

Nada é por acaso.

Tudo tem um motivo.

A dor nos ensina e nos ajuda a amadurecer!

Sempre que Deus tira algo, te trás coisa
melhor. É impressionante!

Beijinhos!
#Vem2014
Autor: Cris Martins | Publicado: 2013-12-26T17:43:00-02:00

E o que aconteceu em 2013?

Ja
parou pra pensar em tudo o q vc
realizou?  Metas q vc cumpriu, coisas q
deixou pra trás por medo, fraqueza ou por simplesmente trocar a rota?

Em 2013 aprendi mto. Sofri, chorei, sorri, senti  falta e depois agradeci.

Vi o mundo girar (adorei kkkk)

Permiti q pessoas entrassem na minha vida com tanta
facilidade e se foram da mesma forma. Pessoas entraram e permaneceram!

Revi, fiz as pazes, chorei de alegria, ganhei dinheiro,
gastei!!

Aprendi que decepções com amigos são mais dolorosas que
as decepções amorosas.

Como disse Drummond, quem cortou o tempo em fatias é
gênio!

Tempo de renovar a esperança. Retomar fôlego, traçar novas
metas

Acreditar que um novo ciclo começa e erraremos menos,
nos decepcionaremos menos, quem sabe encontraremos o tal do grande amor?

O q vai ser de 2014 eu nao sei, mas tenho ctz q será um ano mto bem vivido e
aproveitado com intensidade...

Que a genialidade da nova fatia do tempo que esta
chegando nos transforme, renove e nos traga grandes feitos.

C. Martins
Voltando aos poucos!
Autor: Cris Martins | Publicado: 2012-07-18T10:44:00-03:00

Bom Dia Gente!

Acho que eu precisava desse tempo longe...Não estou mto certa de uma volta bombastica!Mas acredito que aos poucos vou retomando meu gosto pelo blog!Saudades de visitar os blogs queridos!E farei isso aos poucos pra me atualizar de tudo e matar toda a saudade!
Obrigada por cada recado que recebi mesmo estando tao ausenteVcs sao mais que especiais, sempre!
Biscoito - Royal Dansk
Autor: Johnie W. | Publicado: 2010-08-03T19:33:00-07:00

   Biscoitos amanteigados sempre me lembrarão a casa da minha avó, me lembrarão aquelas latas redondas com diversos biscoitos em forminhas de papel finamente organizados.
   Sempre gostei de biscoitos amanteigados acompanhados com leite numa tarde fria (e como tem feito frio em Curitiba), não conhecia muitas marcas brasileira de biscoitos amanteigados para mim eram todos sempre a mesma coisa.
   Até que esses dias meu pai veio com essa novidade vinda diretamente da Dinamarca, a imagem da embalagem me lembrou na hora aquelas latas de biscoito da casa da minha avó.
   Resolvi experimentar na hora, ao abrir a embalagem encontrei uma outra embalagem metalica e dentro dela os tais biscoitos (15 no total).  Os biscoitos são extremamente bons, uma ótima textura e com um gostinho leve de manteiga espetacular.
   O resultado final? O biscoito é bom e com certeza vai fazer parte das minhas tardes frias acompanhados de um copo de leite. 
   Quanto eu paguei? R$ 2,90 - Um preço bem convidaditvo por um produto de alto padrão não encontrado entre as marcas nacionais e bem mais em conta se comparado aqueles biscoitos que vem naquela famosa lata que eu não consigo me lembrar o nome agora.
McDia Feliz - Porque ajudar não custa!
Autor: Johnie W. | Publicado: 2010-08-22T21:10:00-07:00

   Você com certeza ja ouviu falar do McDia Feliz, mas você sabe qual a sua real finalidade?
   O McDia feliz surgiu em 1988 com o intuito de arrecadar fundos para a luta contra o câncer infanto - juvenil. Desde então o McDia feliz já distribui mais de R$ 110 milhões a instituições socias ligadas ao câncer infanto - juvenil.
    Esse projeto liderado pelo instituto Ronald McDonald reverte anualmente toda a renda obtida com a venda do sanduiche Big Mac pelos restaurantes da rede Mc Donalds a instituições ligadas ao câncer.
   Ao longo dos últimos 22 anos, os recursos obtidos com o McDia Feliz têm  viabilizado a implantação de unidades de internação, ambulatórios, salas  de quimioterapia, casas de apoio e unidades de transplante de medula  óssea, entre outros projetos em benefício de crianças e adolescentes com  câncer. "São muitas as realizações ao longo desses anos e elas são de  cada um de nós. Por isso, todos nós devemos nos orgulhar de fazer parte  desta história e saber que o nosso trabalho e o de milhares de parceiros  vêm contribuindo para gerar mais e mais sorrisos em prol da vida. Esse é  o nosso compromisso: com a vida", afirma Francisco Neves,  superintendente do Instituto Ronald McDonald.
   Quem quiser contribuir com a luta contra o câncer infantojuvenil poderá  comprar os tíquetes antecipados Big Mac na instituição participante em  sua localidade. A consulta às instituições participantes pode ser feita  pelo site http://www.instituto-ronald.org.br/.  Empresas também podem aderir à causa encomendando cupons para clientes e  funcionários. Neste ano, os recursos da campanha serão investidos em 69  projetos, de 58 instituições em todo o país.
   A edição desse ano ocorrerá no dia 28 de agosto e a instituição ajudada em Curitiba será a: APACN - Associação Paranaense de Apoio a Criança com Neoplasia. Com certeza o Blog Coma Sem Olhar irá contribuir com essa causa nobre e estará presente no Mc Donalds feliz por poder ajudar e comendo um Big Mac sem ficar com peso na consciência depois das muitas calorias ingeridas.
Ano novo - Projetos Novos
Autor: Johnie W. | Publicado: 2011-01-03T12:36:00-08:00

     2010 já acabou? Caramba como esse ano passou rápido. Ao longo desse ano que passou conquistei muitas vitorias: Finalizei a minha faculdade de Agronomia, iniciei uma nova graduação em Administração, consegui um estágio na maior multinacional de produtos agricolas do Brasil e conquistei meu espaço na blogosfera.
     Realmente 2010 foi um dos melhores anos da minha vida. Como todo final de ano e início de um novo ano a gente faz um balanço do que conquistamos e daquilo que desejamos conquistar. Uma das coisas que coloquei como prioridade em 2011 é o blog, se você pensou que ele estava abandonado se enganou ele voltará em 2011 com força total, e a minha carreira profissional.
     Para o blog estou com algumas coisas em mente como mudança do layout e focar o blog em um assunto especifico e não mais em assuntos variados como vinha sendo desde o princípio.
     Por isso queridos leitores e seguidores para 2011 podem aguardar novidades e postagens mais frequentes.
     Desejo a todos um ótimo começo de ano, que em 2011 todos possam ter um ano superior ao ano anterior e que todos os sonhos e objetivos sejam alcançados.
Festival da Carne Suína - 15 de setembro
Autor: Johnie W. | Publicado: 2010-09-04T18:12:00-07:00

  O Estação Convention Center de Curitiba irá receber entre os dias 14 e 16 de setembro o maior evento da Suinocultura mundial.
   Além de expositores de produtos e serviços para a suinocultura a feira ira presidir o quinto forum internacional de suinocultura e alguns eventos paralelos. O destaque desses eventos fica por conta do festival de carne suína.
   O festival de carne suína busca valorizar e promover o consumo de carne suína no Brasil, para isso diversas empresas vão montar uma praça de alimentação com pratos a base de porco como: Porco a paraguia, Lombo no disco, Porco no rolete, Porco desossado, etc. O festival vai ocorrer apenas no dia 15 de setembro das 9:00 as 20:00.
   A PorkExpo 2010 é um evento gratuito, apenas o acesso ao forum internacional será pago. Com certeza é um evento muito interessante de se visitar.
Compras Coletivas
Autor: Johnie W. | Publicado: 2011-01-03T13:03:00-08:00

   Peixe Urbano, Groupon, Click On, Acesso Zero e etc, você com certeza ja ouviu falar ao menos em um desses sites de compras coletivas. Mas você já utilizou algum dos serviços oferecidos? Eu ja testei por 2 vezes as ofertas malucas desses sites para experimentar restaurantes e sorveterias da grande Curitiba.
   Vou fazer um breve relato para aqueles que nunca compraram, como foi a minha experiência de uso dos famosos vouchers.
   A minha primeira experiência vou com um voucher do Acesso Zero que dava direito a consumir R$ 14,00 em sorvete na D`vicz do Shopping Palladium pagando apenas R$ 5,00.
     Do compra ao pagamento, feito via pagseguro, não demorou mais que 5 min.
     Voucher comprado e cientes das regras de uso (válido somente de segunda a sexta nesse caso) fui acompanhado da minha senhora até a sorveteria onde consumimos cerca de R$ 22,00 de sorvete e pagamos a diferença na local mesmo.
     O tratamento do pessoal da sorveteria foi muito tranquilo e não sentimos nenhum tipo de discriminação (O que mais tem por ai é gente com pessimas experiências de uso desses vouchers, por mais absourdo que pareça).
     A segunda experiência foi mais interessante que a primeira, pois compramos um voucher que dava direito a consumir R$ 92,00 no restaurante China Wok pagando apenas R$ 46,00.
     Nesse caso o pagamento foi realizado no próprio estabelecimento e não mais pelo pagseguro, tivemos apenas um pequeno problema com o voucher onde nas regras dizia que podiamos consumir R$ 92,00 em produtos do cardápio e na hora o gerente nos informou que seria apenas valido para o rodizio de Sushi (2 Rodizios pelo preço de 1).
     Nada greve até ai, mas tenho certeza que nem todas as pessoas entenderiam com tranquilidade essa confussão.
     O tratamento por parte dos garçons e do gerente foi o mesmo dado aos outros clientes e a comida chegava rapidamente a mesa.
     No final das contas valeu a pena gastamos em torno de R$ 60,00 com as bedidas, normalmente gastamos num rodizio de comida japonesa cerca de R$ 110,00 para 2 pessoas.
    Até agora não tenho do que reclamar desses sites de compras coletivas, no início fiquei com medo de ser armadilha ou sofrer algum tipo de discriminação no estabelecimento. Eu recomendo experimentar esses sites, além de economizar é divertido.
    E como foi a sua experiência com esses sites? Conte pra gente.
Homem na Cozinha - Livro de Receitas
Autor: Johnie W. | Publicado: 2010-08-14T16:01:00-07:00

   A maioria das receitas que publico no blog vêm de algum lugar, normalmente são reeinterpretações que eu tiro da internet, algumas eu invento mesmo, mas a maioria vêm do livro "Coznha Francesa".
   Esse livro foi um verdadeiro achado na Fnac, na verdade ele faz parte de uma série com diversos estilo de cozinha como: Italiana, Chinesa, etc. O melhor dessa série é o preço, apenas R$ 29,90 e ainda é totalmente ilustrado.
   De todos da série esse é o meu preferido, são diversas receitas classicas, a maioria são muito faceis e baratas de se fazerem. Algumas dessas receitas já estão na espera para serem preparadas como a sopa de cebola e o lombo de porco com molho cremoso de ameixas.
   O livro se divide em sopas e entradas, carnes e aves, peixes e frutos do mar, legumes e saladas e sobremesas. As receitas são normalmente simples, com ingredientes faceis de encontrar e o resultado é excelente. O livro tem apenas um porém, ele é escrito em portugues de portugal e alguns ingredientes não tem nome equivalentes no portugues do Brasil, ai tem que interpretar.
   Eu recomendo esse livro e ele deve fazer parte da cozinha de todos que gostam de cozinhar além do trivial.

Quanto eu paguei? Apenas R$ 29,90 na Fnac.

  
Homem na Cozinha - Gratinado de Abobrinha
Autor: Johnie W. | Publicado: 2010-08-14T15:05:00-07:00

   Mais um episódio da série "Homem na Cozinha" e no episódio de hoje iremos preparar um Gratinado de Abobrinha (ou se quiser impressionar Gratin de Courgettes).
   Apesar do nome pomposo essa é uma receita muito simples e rapida de ser preparada.

Vamos aos ingredientes:

   2 Abobrinhas italianas de tamanho médio.
   1 Cebola média
   100g de queijo parmessão ralado grossamente.
   100g de queijo mussarela (ou gruyere, eu prefiro esse).
    Uma porção de molho branco.
    Sal e Pimenta do reino a gosto.
  
Modo de preparo:

   Corte finamente a cebola e a abobrinha, numa panela coloque um pouco de manteiga e refogue a cebola juntamente com a abobrinha e em seguida tempere com o sal e a pimenta.
   Numa travessa espalhe a abobrinha, devidamente refogada, cubra com o molho branco e por último salpique os dois queijos grossamente ralados sobre o molho branco.
   Para finalizar leve ao forno para gratinar por cerca de 15 - 20 min (varia de forno para forno). Esse é uma excelente forma de incluir a abobrinha no nosso dia - a - dia, além de ser um prato que agrada a todos em especial as crianças.

   Quanto custa? Esse prato custa super barato, o mais caro são os queijos mesmo, mas pode ser facilmente preparado por menos de R$ 15,00. Ele serve confortavelmente 3 - 4 pessoas.               
Mc Donald`s - Chicken Classic & Bacon
Autor: Johnie W. | Publicado: 2010-08-19T15:03:00-07:00

   Experimentamos os dois novos sanduiches do Mc Donalds e podemos dizer apenas uma coisa: MA - RA - VI - LHO - SO.
   O melhor sanduiche de frango que eu ja comi até os dias de hoje, batendo até mesmo a famosa rede KFC, especializada em carne de frango.
   A receita é simples pão, tomate, alface, cebola roxa, maionese e um enorme pedaço de frango, maior do que mostrado na foto.
   O trio custa apenas R$ 14,50 com fritas grande e refrigerante grande, é o melhor custo benefício do cardápio do Mc Donalds.
Biscoito - Le Crostatine
Autor: Johnie W. | Publicado: 2010-08-19T14:43:00-07:00

  O supermercado Festval é o melhor supermercado de Curitiba para se encontrar produtos diferentes e importados, fazendo a alegria de todos que gostam de cozinhar ou simplesmente de comer coisas diferentes.
   Na minha última ida ao Festval voltei pra casa trazendo um biscoito italiano chamado Le Crostatine com recheio de cereja.
   O pacote pesa 252g e contém 6 tortinhas embaladas individualmente.
   As tortinhas são maravilhosas, a massa do biscoito é macia e amanteigada. Porém o recheio deixa a desejar, ele é pouco doce e tem pouco sabor de cereja.Contudo, o resultado final ficou muito bom.
   É uma ótima opção de sobremesa rapida para as crianças ou mesmo para complementar a lancheira dos pequenos.
   Com certeza é um biscoito que vale a pena experimentar e deixar alguns guardados pra quando chegar aquela visita inesperada.

   Quanto eu paguei? Na verdade eu não lembro o preço, mas eu acredito que foi por voltar de R$ 5,00.
Aluguel de beca em Guaratuba 47-30234087
Autor: gustavo hille | Publicado: 2017-03-15T05:21:00-07:00

ALUGUEL DE BECA EM GUARATUBA

BECA PARA COLAÇÃO DE GRAU

BECA PARA COLAÇÃO EM GABINETE

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Aluguel de beca em Garuva 47-30234087
Autor: gustavo hille | Publicado: 2017-03-15T05:24:00-07:00

ALUGUEL DE BECA EM GARUVA

BECA E CANUDO PARA FORMATURA

FOTOS DE FORMATURA

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Aluguel de beca em Brusque 47-30234087
Autor: gustavo hille | Publicado: 2017-03-15T05:33:00-07:00

ALUGUEL DE BECA EM BRUSQUE

BECA EM JOINVILLE

FOTOS DE FORMATURA

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Aluguel de beca em Massaranduba 47-30234087
Autor: gustavo hille | Publicado: 2017-03-15T12:11:00-07:00

ALUGUEL DE BECA EM MASSARANDUBA 

FOTOS DE FORMATURA

BECA EM JOINVILLE

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Aluguel de beca em Bombinhas 47-30234087
Autor: gustavo hille | Publicado: 2017-03-15T05:38:00-07:00

ALUGUEL DE BECA EM BOMBINHAS

FOTOS DE FORMATURA

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Aluguel de beca em Guaramirim 47-30234087
Autor: gustavo hille | Publicado: 2017-03-15T05:19:00-07:00

ALUGUEL DE BECA EM GUARAMIRIM

BECA PARA FORMATURA

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Aluguel de beca em Balneário Camboriú 47-30234087
Autor: gustavo hille | Publicado: 2017-03-15T05:30:00-07:00

ALUGUEL DE BECA EM BALNEÁRIO CAMBORIÚ

BECA E CANUDO PARA FORMATURA 

FOTOS DE FORMATURA

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Aluguel de beca em Barra do sul 47-30234087
Autor: gustavo hille | Publicado: 2017-03-15T11:23:00-07:00

ALUGUEL DE BECA EM BARRA VELHA

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Aluguel de beca em Blumenau 47-30234087
Autor: gustavo hille | Publicado: 2017-03-15T05:36:00-07:00

ALUGUEL DE BECA EM BLUMENAU

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Aluguel de beca em Barra Velha 47-30234087
Autor: gustavo hille | Publicado: 2017-03-15T11:21:00-07:00

ALUGUEL DE BECA EM BARRA VELHA

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O USO DO MÉTODO DE REPETIÇÕES FORÇADAS NO TREINAMENTO DE FORÇA PARA INCREMENTO DAS RESPOSTAS HORMONAIS E NEUROMUSCULARES
Autor: Heberton Ribeiro | Publicado: 2014-03-05T05:19:00-08:00

A revisão bibliográfica analisou artigos 
científicos sobre o tema Repetições Forçadas, 
explorando as respostas hormonais e 
neuromusculares geradas com a utilização 
deste método em comparação a outros 
sistemas de treinamento. Foram selecionados 
estudos que pesquisaram as respostas 
fisiológicas agudas e crônicas geradas pela 
utilização do método de repetições forçadas, 
acessados pelas bases de dados Medline e 
Scielo. A busca resultou em 5 artigos que 
obedeceram aos critérios de inclusão, sendo 
apenas 1 relacionado a respostas crônicas. A 
pesquisa revelou que o referido método 
produz maiores elevações na concentração 
dos hormônios Testosterona, GH e Cortisol de 
forma aguda quando comparado a sistemas 
convencionais de treino. Além disso, os 
estudos incluídos demonstraram maior 
redução da força isométrica máxima pós-treino 
com repetições forçadas em comparação a 
métodos tradicionais, assim como o 
prolongamento no tempo da atividade da 
proteína CK pós-treino utilizando repetições 
forçadas. Os estudos demonstraram ainda que 
a carga total aplicada ao músculo é maior no 
treino com RF do que com sistemas de treino 
convencionais. Estes dados reforçam a 
eficiência do método de repetições forçadas 
em gerar respostas hormonais agudas. Tais 
respostas, de forma crônica, podem promover 
resultados superiores no tocante a ganhos de 
força e hipertrofia, o que tornaria o método de 
repetições forçadas capaz de promover 
melhores respostas ao treinamento de força 
do que um protocolo de treino convencional. 
Glutamina: Aspectos Bioquímicos, Metabólicos, Moleculares e Suplementação.
Autor: Heberton Ribeiro | Publicado: 2012-05-19T16:16:00-07:00

A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e no tecido muscular. Nutricionalmente é classificada como um aminoácido não essencial, uma vez que pode ser sintetizada pelo organismo a partir de outros aminoácidos. A glutamina está envolvida em diferentes funções, tais como a proliferação e desenvolvimento de células, o balanço acidobásico, o transporte da amônia entre os tecidos, a doação de esqueletos de carbono para a gliconeogênese, a participação no sistema antioxidante e outras. Por meio de técnicas de biologia molecular, estudos demonstram que a glutamina pode tambem influenciar diversas vias de sinalização celular, em especial a expressão de proteinas de choque térmico (HSPs). As HSPs contribuem para a manuteção da homeostasia da célula na presença de agentes estressores, tais como as espécies reativas de oxigênio (ERO). Em situações de elevado catabolismo muscular, como após exercícios físicos intensos e prolongados, a concentração de glutamina pode tornar-se reduzida. A menor disponibilidade desse aminoácido pode diminuir a resistência da celula à lesões, levando a processos de apoptose celular. Por essas razões, a suplementação com L-glutamina, tanto na forma livre, quanto como dipeptídeo, tem sido investigada. Alguns aspectos bioquimicos, metabolicos e mecânismos moleculares da glutamina, bem como os efeitos de sua suplementacao tem sido assunto para estudos.
A EFICÁCIA DO TREINAMENTO DE FORÇA NA DIMINUIÇÃO DO PERCENTUAL  DE GORDURA CORPORAL DE HOMENS E MULHERES
Autor: Heberton Ribeiro | Publicado: 2014-03-04T18:25:00-08:00

Nos últimos anos tem aumentado a discussão, 

entre os profissionais da área da educação 

física, a respeito de quais ou qual seria o 

melhor tipo de exercício para a diminuição do 

percentual de gordura corporal. O objetivo do 

presente estudo é demonstrar a eficácia do 

treinamento de força na diminuição do 

percentual de gordura corporal de homens e 

mulheres. A pesquisa caracteriza-se como 

uma pesquisa bibliográfica que levantou dados 

sobre treinamento de força e diminuição de 

percentual de gordura em livros, artigos, 

impressos e on line e base de dados, a partir 

do ano de 1993. Das 15 pesquisas analisadas, 

60% demonstram que o treinamento de força é 

efetivo no emagrecimento. Conclui-se então 

que o trabalho de força, principalmente com 

altas intensidades, é eficaz no processo de 

diminuição do percentual de gordura corporal. 
Autor: Heberton Ribeiro | Publicado: 2011-10-17T05:16:00-07:00

Bom dia caros amigos e alunos, semana começando e de volta aos nossos afazeres! Aos organizadores do ENAF parabéns! Ótimos mestres e doutores nos temas abordados... apenas a chuvinha que não parava de cair não deu tréqua! rsrs... Ótima semana à todos!!!

Abçs!!
Nutrição pós-treino: o que faz a diferença?
Autor: Heberton Ribeiro | Publicado: 2011-10-20T06:49:00-07:00

A nutrição no pós-treino tem grande relevância na recuperação muscular. Estudos demonstram que o período entre 30 e 60 minutos após o término do treino é o momento ideal para a reposição de proteínas e carboidratos. A ingestão de carboidratos tem como principais funções a reposição do glicogênio muscular e a preservação da massa magra - que pode ser usada como fonte de energia, caso não haja reposição adequada de carboidratos.
As proteínas consumidas após o exercício fornecem aminoácidos para a síntese e o reparo do tecido muscular. Estudos mostram que a síntese de proteínas musculares é estimulada após o exercício, mas, para que isso ocorra, o consumo desse nutriente deve ser adequado.
Indivíduos fisicamente ativos e atletas devem consumir, após o exercício, alimentos que forneçam um mix de carboidratos e proteínas para melhorar a recuperação. Desta forma, é recomendado o consumo de 5 a 9g de proteínas em conjunto com a ingestão de carboidratos (até 1g de carboidratos/kg de peso corporal, no caso de atletas), no período máximo de duas horas após o término do exercício físico.
Envelhecimento, atividade física e saúde.
Autor: Heberton Ribeiro | Publicado: 2011-11-08T18:07:00-08:00

Os efeitos do envelhecimento na aptidão física e capacidade funcional têm sido bem descritos na literatura científica. Um dos efeitos do processo do envelhecimento no ser humano é a diminuição do nível de atividade física. Dados evidenciam que o nível de sedentarismo se manteve constante (5,4% a 9,6%) nos grupos de 15-29, 30-49, 50-69 e mais de 70 anos de idade. Os dados do Projeto "Longitudinal de Envelhecimento e Aptidão Física" (coordenado pelo Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul - CELAFISCS desde 1997) sugerem que mulheres envolvidas regularmente em atividade física mantêm o perfil antropométrico estável durante o processo de envelhecimento independente da idade cronológica. Ao verificar a evolução de nível de atividade física das pessoas com mais de 50 anos foi observado que a prevalência de pessoas ativas aumentou 61% aproximadamente, enquanto a de irregularmente ativas diminuiu 60,0%. Os dados sugeriram que a intervenção de um programa de atividade física é para contribuir e aumentar o nível de atividade física da população acima de 50 anos. Por isso, a atividade física regular tem um papel fundamental na prevenção e controle das doenças crônicas não transmissíveis, melhor mobilidade, capacidade funcional e qualidade de vida durante o envelhecimento. É importante enfatizar, que tão importante quanto estimular a prática regular da atividade física aeróbica, de fortalecimento muscular, do equilíbrio, as mudanças para a adoção de um estilo de vida ativo são parte fundamental de um envelhecer com saúde e qualidade.
Com fiscalização nas academias, mais alunos cobram regularização na hora de malhar.
Autor: Heberton Ribeiro | Publicado: 2011-12-03T13:04:00-08:00

O Conselho Regional de Educação Física, junto com o Procon e a Vigilância Sanitária, estão fechando o cerco contra academias de ginástica que funcionam irregularmente em Campo Grande. Com as ações, que envolvem ainda a Delegacia Especializada na Defesa do Consumidor (Decon), mais alunos se preocupam em verificar a regularização dos estabelecimentos antes de malhar.
No início desta semana quatro estabelecimentos foram autuados. Muitas pessoas que praticam esportes nestes locais ficaram preocupadas com o assunto. A dona de casa Nilda Cabral, 43 anos, já malha há cerca de três anos. Ela conta que sempre se preocupou em se exercitar em um local com profissionais habilitado e que esteja regular.
"A atividade física faz bem à saúde, te dá sensação de bem estar, mas tem que ser com profissional capacitado e em local que esteja habilitado para gente se sentir segura”, diz.
Nilda aprova o serviço de fiscalização do Cref e diz que é preciso fiscalizar. “Acho importante haver fiscalização. Existem danos irreversíveis causados à nossa saúde, por fazer algum exercício errado em local que não há preocupação com a qualidade”, diz.
É nessa busca por qualidade, segundo a assessoria de imprensa do Cref, que o órgão trabalha. “A ação visa vistoriar os locais em que já havia sido constatado irregularidades e verificar se eles se adequaram ao que é exigido por lei”, diz.
A estudante de direito, Débora Carolina Bogalho, 30 anos, disse que não se preocupou em saber se a academia estava com a documentação dentro da lei, mas foi para o local porque teve boas referências.
“Comecei a me exercitar para ter qualidade de vida, por isso procurei um lugar que fosse indicado, para eu me sentir segura”, afirma.
A professora de musculação, Ana Laura Morel [CREF 002487-G/MS], ainda aponta que se exercitar com um professor formado é fundamental, pois ele foi treinado a orientar o aluno da melhor maneira possível, de forma a obter bons resultados sem prejudicar a saúde do praticante.
Ainda segundo a assessoria do Cref, as academias que foram notificadas receberam a autuação por não terem licença para funcionamento, já a que foi interditada teve a aplicação mais severa por já ter sido notificada anteriormente e não ter resolvido os problemas dentro do prazo.
Efeitos do treinamento concomitante hipertrofia e endurance no músculo esquelético
Autor: Heberton Ribeiro | Publicado: 2014-03-29T10:33:00-07:00

Com o avanço tecnológico das últimas

décadas, o ser humano passou a desempenhar

tarefas, anteriormente realizadas com a força

muscular, através de máquinas e

computadores. Desta maneira, a habilidade

de gerar força deixou de ser um fator

importante para a sobrevivência. Entretanto,

a comunidade científica reconhece a

necessidade da manutenção, e até mesmo

aprimoramento, da força e massa muscular

com a finalidade de preservar a funcionalidade

motora e melhorar a saúde das pessoas.

Nesta busca por uma melhor qualidade de

vida, podemos destacar duas modalidades de

treinamento: o treinamento de força e de

endurance. O treinamento de força é uma modalidade

de exercícios resistidos onde o indivíduo

realiza movimentos musculares contra uma

força de oposição, como por exemplo, os

exercícios com pesos. Já o treinamento de

endurance ou aeróbio consiste na realização

de exercícios que predominantemente

necessitam do oxigênio para a produção de

energia, tais como corrida, ciclismo e remo.

Estes exercícios são fundamentais para

aprimorar as capacidades pulmonar e

cardiovascular. Ainda não está claro quanto à interação

ou não destas duas atividades de naturezas

distintas, ou seja, se o treinamento aeróbio e

de força, visando a hipertrofia muscular,

devem ou não ser realizados na mesma sessão

de treinamento??
Atividade 2 - Avatar
Autor: Eduardo M Silva | Publicado: 2009-08-31T17:33:00-03:00

A palavra "Avatar" provém do sânscrito avatāra, conceito do Hinduísmo, que significa "descida de uma divindade do paraíso (à Terra)" e a consequente aparência terrena desse ser celestial (Wikipedia). Ressignificado para o mundo da informática, o Avatar é uma representação gráfica utilizada para identificação no espaço virtual.MSN, Orkut, Second Life e tantos outros são exemplos destes "espaços" onde cada participante tem sua identificação auxiliada por avatares.Exemplo de AvatarTrabalho - Criação de avataresMuitos são os locais e programas desenvolvidos especialmente para criação de avatares. Alguns deles fornecem ferramentas para que as formas criadas sejam pertencentes a padrões de famosos personagens de desenho animado e outras séries da mídia.Recorrendo aos links abaixo (ou outros de seu conhecimento), desenvolva pelo menos dois avatares e encaminhe os arquivos de imagem gerados (.JPG) para o endereço cjacontece@gmail.com.South Park >> http://www.sp-studio.de/Simpsons >> http://www.simpsonsmovie.com/main.html?cid=brLEGO >> http://www.reasonablyclever.com/mini/index.htmAnime e Mangá >> http://www.tektek.org/dream/dream.phpEstilo Herói >> http://www.ugo.com/channels/comics/heromachine2/heromachine2.asp3D >> http://www.meez.com/main.dmWii >> http://www.joystiq.com/media/2006/10/mii.swfMM >> http://www.becomeanmm.com/Carinhas >> http://www.pluc.com.br/diversao/carinhas.phpMSN >> http://cartoon.msn.com.cn/Creation.aspx?from=Transf Facial >> http://morph.cs.st-andrews.ac.uk//Transformer/index.htmlDolls (1) >> http://www.dolls.com.br/Dolls (2) >> http://groups.msn.com/SerenaKissDolls/oquesokissdolls.msnwDolls (3) >> http://www.teaberry.net/Questão para uma Reflexão Virtual:6) Conforme anunciado anteriormente, em sua origem a palavra avatar significa a descida de um ser superior à Terra. É possível dizer que o significado se mantém quando a palavra é usada na área da informática uma vez que se refere a nossa "descida" (entrada) no mundo virtual. Ou seja, nós (seres superiores) "descemos" até o mundo virtual como deuses que descem à Terra. Você concorda com esta associação? Por quê?
Notícias do mundo virtual
Autor: Eduardo M Silva | Publicado: 2009-10-03T15:52:00-03:00

A "realidade" criada pelo Second Life é fonte de notícias para diversos meios.São vários os blogs e sites que relatam os acontecimentos do dia a dia do SL (por exemplo: http://mundolinden.blogspot.com/).Outro blog sobre o mundo do SL é o http://www.second-news.net/. O endereço apresenta uma série de curiosidades e dicas de locais a serem visitados no SL.Questões para uma reflexão virtual:14) Se as notícias de nosso mundo real muitas vezes são questionadas quanto a manipulação ou veracidade dos dados, o que dizer sobre as notícias de um mundo virtual?15) Será possível manter-se atualizado tanto no mundo real como no mundo virtual?
Atividade 1 - Matrix
Autor: Eduardo M Silva | Publicado: 2009-08-15T22:25:00-03:00

Matrix (The Matrix, Estados Unidos, Warner Bros, 1999, 136 min)Inteligência artificial, realidade e virtualidade são temas presentes nesta obra. Mais do que efeitos especiais, novos parâmetros para narrativas cinematográficas, o filme dos irmãos Wachowski convida para reflexões diversas.A atividade consiste na apreciação de trechos selecionados do filme.Na sequência, as impressões são compartilhadas por meio de um breve debate orientado pelas questões abaixo.Questões para uma reflexão virtual:3) Na sua opinião, quais seriam os possíveis motivos para que uma inteligência artificial se rebele contra os homens, seus criadores?4) Você consegue pensar em outros exemplos de "prisões" como a de Matrix em nossas vidas? Quais?
Atividade 7 - Outros ambientes...
Autor: Eduardo M Silva | Publicado: 2009-11-16T08:31:00-02:00

Encerrando as atividades deste projeto, vamos experimentar outros ambientes e mundos virtuais.Club Marian (http://clubmarian.bbgames.com/)Após definir seu avatar, você conta com um carro (!!!) para passear pelas ilhas e conhecer os demais participantes deste mundo virtual.Fly like a bird 2 (http://flylikeabird.bbgames.com/)Que tal saber como um pombo se sente na cidade grande? Voe por entre os prédios e simule a vida de um pássaro na cidade.OurWorld (http://ourworld.bbgames.com/)Boombang (http://boombang.bbgames.com/)SpeedCars (http://speedcars.bbgames.com/)
Atividade 3 - Experimentando a "virtualidade" - Second Life
Autor: Eduardo M Silva | Publicado: 2009-09-05T15:54:00-03:00

Sugestão de atividades:1) Pesquisa sobre o Second Life (ver, por exemplo: http://www.secondlife.com/, Wikipedia,...);2) Instalação e criação de contas para este ambiente;3) Crianção de seu avatar;3) Ambientalização com o espaço virtual proporcionado, com os controles oferecidos e com as interações entre os demais usuários.Exemplo de situação do SLQuestão para um reflexão virtual: 7) Quais são as semelhanças e as diferenças entre a "realidade" do ambiente virtual que você experimentou e a "realidade" que você vive no dia a dia? 8) Em que o avatar utilizado neste ambiente se difere de você?
Atividade 5 - 1ª Aula (Encontro) Virtual
Autor: Eduardo M Silva | Publicado: 2009-10-01T09:42:00-03:00

Alimentados por todos os comentários e opiniões aqui levantados, os alunos do 9º ano (real) do Colégio Jardim Anchieta irão se encontrar com o (real) Professor Eduardo e outros convidados nesta próxima terça-feira, dia 6/10 (das 10h às 10h40), para uma experiência de aula virtual.Fazendo uso do "espaço" criado pelo Second Life, os convidados se encontrarão no mundo virtual "Ilha da Educação".Além de debates sobre os temas já tratados neste blog, o encontro será marcado pela exploração dos recursos que este tipo de situação e tecnologia fornecem.
Atividade 6 - Reflexão sobre a aula virtual
Autor: Eduardo M Silva | Publicado: 2009-10-19T15:09:00-02:00

Após a experiência com uma "aula virtual", a próxima atividade consiste em uma conversa sobre o encontro no SL (socializando as impressões e aprendizados). Aproveite o debate para expor suas ideias e, somando seus comentários com os dos colegas, responda a pergunta abaixo.Questão para uma reflexão virtual:16) Quais as principais diferenças que você percebeu entre uma aula real (e tradicional, em sala de aula) e a experiência com o Second Life? (Liste pontos positivos, negativos e sugestões para um melhor aproveitamento do SL na educação)
Realidade, Sonho
Autor: Eduardo M Silva | Publicado: 2009-08-16T09:58:00-03:00

Animatrix é uma coleção de 9 contos de curta-metragem sobre o mundo de Matrix, em parte escrito pelos irmãos Wachowski. Os contos são uma fusão de computação gráfica com o tradicional anime japonês.Em "Era Uma vez um Garoto" o personagem recebe um convite pessoal de Neo para fugir da Matrix. Mas achar uma saída comprova-se muito mais difícil do que se imaginava.Waking Life (20th Century Fox, EUA, 2001) é uma obra que "brinca" com a realidade.Confira a discussão entre os personagens do filme sobre a lucidez dentro dos sonhos.Questões para uma reflexão virtual (após assistir aos vídeos):5) As cenas da perseguição ao garoto possuem algumas deformações gráficas como se aquilo tudo não fosse "real". Pensando nisso, comente como podemos identificar o que faz parte da realidade. Ou seja, como distinguimos um sonho de algo real? Quais são as pistas (evidências) de que estamos interagindo com algo verdadeiro? Será que a "dica" apresentada no trecho de Waking Life pode realmente ser usada para diferenciar um sonho de algo real?
Eu vejo flores em você!!!
Autor: Patch In Love - By Milene Akiko | Publicado: 2010-05-10T06:40:00-07:00

Flores....   são sempre lindas e inspiram todo tipo de sentimento bom na gente né?   Flores nos   jardins em meio aos prédios, flores no meio da avenida no meio dos   carros...  Infelizmente não dá pra ter flores frescas em casa todos os dias,   porque elas chegam lindas, depois de alguns dias vão murchando e   finalmente completam seu ciclo e morrem.  Também temos que   ter um tempinho para cuidar delas... aguar, deixar tomar sol, tirar do   vento, da chuva forte... ter flores em casa requer um pouquinho da nossa   dedicação ne? Mesmo que seja um   vaso com 1 rosa... precisamos trocar a água diariamente. Como sou apaixonada por flores pensei   em algo que ficaria lindo para enfeitar nossa casa, nossa mesa de   trabalho... e criei cachepôs com mini rosinhas individuais.  Eles colorem, dão   vida ao ambiente e naturalmente deixam mais alegres cada um que passa   por eles e os aprecia. E o bom, a gente   nunca fica triste porque essas florzinhas nunca morrem! Vejam que fofos e deixem seus comentários (são   muito importantes para o aprimoramento do meu trabalho!).
Chaveirinhos do coração! :)
Autor: Patch In Love - By Milene Akiko | Publicado: 2010-05-26T14:40:00-07:00

Eiii amigas lindas! Estou correndo demais com encomendas, o blog SecretDesiress, casa, marido...hehehe Mas está tudo ótimo! Esses dias fiz uns chaveirinhos de coração, já que o Dia dos Namorados está próximo, e ficaram fofíssimos! E vamos combinar uma coisa: coração combina com qualquer data ne? Então, é um presente lindo de aniversário, imaginem como lembrancinha de nascimento ou casamento, que lindos? Sem falar que podem ser feitos em qualquer tecido, qualquer estampa e cor!  É isso aí queridas, vamos deixar a imaginação ir looooooonge!  Vejam as fotinhos dos meus queridinhos e me digam se gostaram! beijosssss Mi Akiko
DiA das MãEs!!!
Autor: Patch In Love - By Milene Akiko | Publicado: 2010-05-09T06:17:00-07:00

Olá amigas  queridas! Depois de um tempinho sem postar novidades aqui no blog eu  voltei! Hoje é Dia das Mães e que dia mais lindo e inspirador para  mostrar pra vocês os trabalhos que fiz para essa data tão especial.  Recebi  várias encomendas e fiz de tudo um pouquinho! Além dos famosos porta  bijoux que vocês já conhecem e que são tão práticos e úteis, para o dia  de hoje eu quis criar algo bem meigo que traduzisse realmente nosso amor  pelas nossas mães! E então fiz sachet's de coraçõezinhos! Foi um sucesso!   Ahhh, minha  mesa de trabalho (que por sinal é também minha mesa de jantar!! heheh)  ficou cheia de corações coloridos, perfumadinhos, lindos demais! E a  medida que fui embalando para eles irem para suas novas "casas" eles  foram se acabando, minha mesa foi esvaziando, e aquele colorido todo  foi-se! Mas então eu pensei:como sempre tudo o que eu faço transborda  amor, eu vou fazer mais corações e pendurar como móbiles, enfeites de  porta, de cortina...hehehe  É queridas, "Love is in the air"! E esse é o  sentimento que só nos faz bem, que ilumina nossos dias e os dias de quem  nos cerca... que definitivamente quanto mais a gente dá, mais a gente  recebe! Então, vou terminar esse tag desejando somente uma coisa para  cada uma de vocês que me lêem agora e para todas as mamães: muito, muito  amor na vida de vocês sempre!  Curtam as fotos.... beijossss carinhosos"Love is in the air"Love is in the air,  everywhere I look aroundLove is in  the air, every sight and every soundAnd I don't know if  I’m  being foolish, don't know if I’m beingwiseBut is something  that I must  believe inAnd  it's there when I look in your eyes...(O amor está no  ar, em todo lugar que olho ao redor.O amor  está no ar, em  cada visão e cada som.E eu não sei se estou  sendo tolo, não  sei se estou sendo sábio,Mas o amor é algo  em que devo  acreditar.E ele está lá, quando eu olho nos seus  olhos...)
SORTEIO da Promoção!! Paninho de copa!
Autor: Patch In Love - By Milene Akiko | Publicado: 2010-03-02T17:27:00-08:00

Amores, boa noite!!!Olha só: essa foi a primeira promoção que eu fiz no meu blog e não tive muitas participantes pois eu, muito esperta, resolvi lançá-la bem na época de Carnaval e em seguida eu viajei e fiquei uns 10 dias fora...... bom, então não tive muito tempo de divulgar.Mas bom pra vocês, pois com menos pessoas participando as chances de ganhar aumentam ne?Mas fiquem atentas, logo mais vou lançar outra promoção tá?Adorei as sugestões de cada uma de vocês e com certeza já estão no meu bloquinho de "idéias".AMEI a participação de cada uma! Moram no meu coração!E a vencedora do sorteio foi a.........Número 1 - Michele Turra!!!!!!!!!Todas as participantes receberam um email com um número no qual elas concorreram ao sorteio através do programa "randon.org".Meninas, parabéns e obrigada a todas!! Não percam as próximas promoções!Beijinhos e adorei!! :)
O amor e a casa
Autor: Patch In Love - By Milene Akiko | Publicado: 2010-02-10T12:10:00-08:00

A gente é igual passarinho quando escolhe o próprio canto.Casa é ninho. Consome todo o carinho e a intuição para achar o lugar que vai abrigar quem a gente mais ama, a família.Da porta para dentro, o mundo é perfeito. É viver mergulhado num universo de intimidade. Da porta para fora, o mundo anda meio esquisito. Devemos levar para casa somente o que é especial, seja objeto, seja sentimento. Deixe os problemas do lado de fora. Mantenha o seu ninho sempre rodeado e cercado. Rodeado de amor e cercado de paz.Vejam a foto de uma das visitas que recebo diariamente no meu "ninho".beijosss com muito amor, Mi
Primeira PrOmOçÃo de 2010!!!!
Autor: Patch In Love - By Milene Akiko | Publicado: 2010-02-12T05:15:00-08:00

Amigas queridas!! É sempre muito bom receber a visita de vocês no meu blog! Adoro quando deixam comentários, quando dão sugestões pois sempre procuro "aprender" algo mais.... e pensando nisso criei a "Primeira Promoção de 2010". Na verdade não passa de uma brincadeira muito divertida!  Para participar é fácil: Você deve acessar o post "Primeira Promoção 2010" e deixar um comentário para mim sugerindo algum novo produto ou dando sua opinião sobre algum projeto que eu já tenha criado.  Eu vou montar uma planilha com um número correspondente para cada uma de vocês e  o meu presente para a ganhadora será fofíssimo pano de copa da Karsten, 100% algodão, decorado com tecido!  Vocês podem participar apenas 1 vez, concorrendo com apenas 1 número e o sorteio será através do programinha "randon.org", será fotografado e postado aqui no blog para vcs conferirem! A promoção vai até o dia 26/02 e o sorteio será as 20h.  Participem e divulguem para suas amigas, irmãs, mães, etc!!!! Beijosss Mium desses paninhos pode ser seu!!!
Batizado mais que especial!
Autor: Patch In Love - By Milene Akiko | Publicado: 2010-08-10T13:12:00-07:00

Kit  de toalha de lavabo decoradas com faixa em tecido de patchwork (essas  toalhas são lindas, tipo aveludadas) + saquinho em organza branco com  mini tercinho!Queridasssssss, estou passando aqui pra postar algumas fotinhos da lembrancinha de um batizado que particularmente, teve um significado muito especial para mim e para o Ale (meu marido), afinal de contas fomos escolhidos padrinhos do nosso tão amado sobrinho, Dante!  Após a cerimônia de batismo, minha irmã e meu cunhado optaram por fazer um almoço num restaurante, algo simples, mas planejado com muito carinho e amor! Foram convidados apenas familiares e amigos bem próximos!  Foi tudo lindo e a lembracinha escolhida para esse momento foi um kit de toalhinha de lavabo + 1 mini terço (ele foi batizado na Igreja Católica). Vejam algumas fotinhos e descrição dos produtos!  Espero que gostem!  beijinhosss Mi Akiko