O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL??
Autor: Leo Gouvêa - Preparação Física | Publicado: 2011-05-15T14:42:00-07:00

&nbsp;"Você é tão forte quanto o seu elo mais fraco"(Luciano D'Elia)

“Desenvolver força distal sem a presença de estabilidade proximal é como tentar dar um tiro de canhão de dentro de uma canoa”(Michael Boyle).

&nbsp; Muito se fala atualmente sobre Treinamento Funcional, e ao mesmo tempo que vem se tornando uma espécie de "modinha" entre os praticantes de exercício, também tem gerado muito preconceito e controvérsia por parte de praticantes mal informados ou mesmo profissionais da área.&nbsp; Princípios como os apresentados acima são formam a base do que conhecemos hoje por Treinamento Funcional e são indispensáveis entendermos o que é, como funciona e os benefícios que esse tipo de treinamento tem a oferecer.
&nbsp;&nbsp; É muito comum a idéia de que o Treinamento Funcional consiste em aplicar cargas reduzidas em exercícios de bases instáveis (em cima de bolas, discos de equilíbrio, etc) ou que seja exclusivamente o treinamento da região do do core (definido por muitos pela região do tronco que engloba os músculos abdominais e paravertebrais).
&nbsp; Após concluir as quatro fases do curso de formação da metodologia Core360°, que tem como idealizador Luciano D'Elia, que junto com seu pai, Ricardo D'Elia, foram os precussores do Treinamento Funcional no Brasil, posso com toda segurança afirmar:&nbsp;
O TREINAMENTO FUNCIONAL É CORE, É PROPRIOCEPÇÃO, É FORÇA E MUITO MAIS.
&nbsp; Mas é importante discutir, afinal, o que é a região do core, a importância e para onde deve seguir o treinamento além do core.&nbsp; Core, por definição, significa centro, de onde parte.&nbsp; É o nosso tronco, responsável pela estabilização de nosso corpo e de onde partem os movimentos e onde é gerada a força que produzimos.&nbsp; Não consiste apenas nos músculos abdominais e paravertebrais, mas também engloba o diafragma, os músculos do assoalho pélvico e toda a musculatura abdominal interna envolvida na estabilização do tronco e sua sinergia com os membros.&nbsp; Entendendo isso, a importância se torna clara, e voltamos a uma das definições apresentadas no início dessa postagem:&nbsp; “Desenvolver força distal sem a presença de estabilidade proximal é  como tentar dar um tiro de canhão de dentro de uma canoa”(Michael  Boyle).&nbsp; Pense no que aconteceria ao diparar um canhão de dentro de uma canoa e entenderá o que acontece a um corpo que produz força sem a estabilização adequada da região central (core).&nbsp; A maior parte das lesões nos praticantes de exercícios, principalmente na região da coluna vertebral e quadril, acontecem por deficiências de estabilização e força dessa região.
&nbsp; Ótimo, treinamos o core então, acabou a importância do Treinamento Funcional, certo?&nbsp; Ledo engano, apenas se iniciou o trabalho.&nbsp; Agora sim, partiremos para o treinamento específico.&nbsp; Estabilizamos nosso centro, tranformamos nossa canoa em um navio de guerra e está na hora de atirar com nossos potentes canhões.
&nbsp; Entram em cena os exercícios multiarticulares com pesos livres, os levantamentos olímpicos e/ou os exercícios que os compõem (clean, terra, push press, etc).&nbsp; Através dos princípios do treinamento desportivo, serão desenvolvidas todas as capacidades, tendo sempre como norteador do trabalho o OBJETIVO DO ALUNO / CLIENTE.
&nbsp; Potência, resistência aeróbica e anaeróbica, hipertrofia e qualquer que seja o seu objetivo, o Treinamento Funcional estará pronto para te proporcionar.
&nbsp; Aos professores de educação física, recomendo que façam os cursos (Core360°) e procurem entender o que realmente é o Treinamento Funcional.&nbsp; Aos alunos e atletas, sugiro que experimentem essa modalidade de treinamento, buscando um profissional que saiba adequa-lo perfeitamente a seus objetivos.

VENHA CONHECER O&nbsp; TREINAMENTO QUE EVOLUI JUNTO COM VOCÊ E TE LEVA MUITO ALÉM DE TUDO O QUE VOCÊ JÁ REALIZOU.
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