DICAS PARA EMAGRECER!!!
Autor: Gabi Lima http://galegalima.blogspot.com | Publicado: 2012-07-13T18:25:00-07:00

Pessoas queridas do meu coração!!!! #saudades

Bem, estou há 02 (dois) meses intensos em um ritmo frenético visando a saúde e o emagrecimento.

Está dando certo, pois já perdi 6kg e faltam 10kg! Além de eu estar super motivada com os resultados, sinto-me muito mais feliz e realizada. Não vejo a hora de atingir a meta final e entrar na minha calça 38! rs rs rs&nbsp;

Não existe milagre, nem facilidade, existe sim uma série de fatores que contribuem para o emagrecimento, dentre eles, devemos destacar a força de vontade e a disciplina. Estas qualidades são essenciais nessa fase, além de algumas dicas que passo a descrever agora.

Quero dividir com vocês a minha rotina:

1. Dieta de 1.200 calorias diárias;&nbsp;

2. Atividade física diária e 6 vezes por semana;&nbsp;

3. Óleo de Coco (reduz gordura) e óleo de cártamo (acelera o metabolismo);&nbsp;

4. Massagem modeladora e manta térmica com óleo redutor de gordura;&nbsp;

5. Cinta modeladora da Yoga.

‎1. Dieta: É necessário que se consuma apenas 1.200 calorias diárias. Para contabilizar, procura na internet por DIETA DOS PONTOS pois lá vai dizer todas as calorias dos principais alimentos ingeridos.




Segue a minha dieta diária:

Manhã:&nbsp;

7h30 shake da herbalife; 10h30 - 01 fruta ou chá com 05 bolachas integrais; 12h30: salada com legumes e grelhado ou shake da herbalife;&nbsp;

Tarde:

15h30 - sopa da herbalife com 05 bolachas integrais; 17h30 - chá com 05 bolachas integrais ou uma fruta;&nbsp;

Noite:

19h30h - uma fruta ou barra de cereal; 21h - uma fruta ou barra de cereal; 22h - shake da herbalife&nbsp;

= 1.200 calorias por dia - 06 vezes por semana -&nbsp;

Direito: Apenas uma refeição feliz - de preferência aos sábados, mas, lembre-se: moderadamente para não estragar o esforço da semana.






2. Atividade física: Matricule-se já em uma academia que possua uma diversidade de atividades: musculação; ginásticas; danças; artes marciais; etc. Faça tudo!!! 05 vezes por semana e durante 2h30 diárias.&nbsp;Sue e gaste bastante calorias, além de aliviar a tensão e o estresse do dia-a-dia.

Aos domingos, sugiro que vá ao parque com a família e faça uma caminhada/corrida - 1h30.





3. Óleo de coco e óleo de cártamo: São excelentes para ajudar a emagrecer; reduzir gordura; acelerar o metabolismo e melhorar o intestino. Ambos tem que estar associados à atividade física e a dieta.







4. Massagem modeladora e manta térmica: Ajudam a reduzir gordura localizada e, por conseguinte, reduz medida, além de ser altamente eficaz para eliminar o estresse.



Faço 01 vez por semana, pois só tenho tempo aos sábados. Contudo, o ideal é fazer de 2 a 3 vezes por semana.






&nbsp;‎5. Cinta modeladora: Ajuda a dar postura; comprimir as gorduras; ativar a circulação sangüínea periférica atingindo os vasos linfáticos, a hipoderme, onde geralmente acumulam o maior índice de gorduras. Quando usamos os modeladores yoga eliminamos todas as toxinas pelo processo de drenagem linfática prevenindo e tratando possíveis alterações como celulite, gorduras localizadas. Os modeladores corporais auxiliam na postura, no tratamento da flacidez, culote e surgimento de varizes e micro varizes.&nbsp;http://www.yogaonline.com.br/






Espero que você que precise emagrecer sinta-se motivado para se engajar em seu objetivo e se minhas dicas acima ajudar, vou me sentir muito feliz...&nbsp;

ABAIXO AO SEDENTARISMO!!!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkk





bye queridos!!!!!!!!!!!

Gabi Light Lima ahahahahaha