Dieta Detox – A dieta desintoxicante
Autor: Felippe Toledo | Publicado: 2014-01-04T12:31:00-02:00






O objetivo da dieta detox é restaurar o equilíbrio do organismo. Perde-se peso e melhora-se a saúde. A dieta desintoxicante, ou, abreviadamente, dieta detox, tem como traço fundamental o fato de proceder a uma limpeza generalizada no organismo. Com isto, eliminam-se toxinas que podem levar na perda de quilos. No final desse post há dicas de livros, Apps e sites!



Todos os dias o nosso corpo é atingido por vários componentes prejudiciais, como medicamentos, corantes, conservantes e gorduras, entre outros. A dieta detox, portanto, é uma dieta diurética nutritiva e desintoxicante, recomendada após um período longo de exageros e maus hábitos alimentares que podem ter comprometido o funcionamento do fígado.



Alguns nutricionistas acreditam que o organismo é suficientemente inteligente para se libertar das impurezas. Outros não discordam, mas defendem que o detox é importante para facilitar o processo de purificação. Principalmente se for uma pessoa que costuma comer muitos frituras, &nbsp;alimentos com gorduras transgênicas, que fuma, &nbsp;que expõe-se muito ao sol e à poluição. Estes fatores contribuem largamente para o aumento de componentes tóxicos no organismo, que por sua vez traduzem-se numa menor resistência física, cansaço, excesso de peso e pele com aspeto opaco e envelhecido.



Embora as dietas detox tenham conquistado muitas &nbsp;celebridades, muitas dessas dietas são radicais demais e podem comprometer a sua saúde, por isso antes de se decidir a fazer uma, tenha o cuidado de escolher uma que use alimentos funcionais – aqueles que além de nutrir, &nbsp;te deixam mais resistente a doenças e ao envelhecimento.



As principais vantagens das Dietas detox:



melhora a saúde intestinal;
melhora o funcionamento do fígado;
deixa pele, unhas e cabelo mais saudáveis;
contribui para a prevenção da hipertensão, hipercolesterolemia (colesterol muito alto) e diabetes.



No menu detox, nem todas as refeições têm proteína animal. O objetivo é facilitar a digestão, favorecendo a limpeza do organismo e por sua vez a perda de peso.



As fibras têm um papel importante nesta limpeza do organismo. Por isso, o menu para qualquer dieta detox deve apostar em frutas, hortaliças, castanhas e sementes. O limão é o alimento rei, devido à sua ação alcalinizante que ajuda a melhorar o funcionamento do organismo e contribui para que o fígado elimine as toxinas extras. Nesta dieta, é proibido comer carne vermelha, açúcar, leite de vaca e derivados .



Durante o programa, que pode ser de dois dias, três, dez… &nbsp;evite também pão e biscoitos refinados. Aliás, esses alimentos &nbsp;podem sair de vez da sua alimentação. Mas se não consegue viver sem eles, aposte num regime depurativo regular. O seu corpo agradece… e no final você também!



Na dieta detox, deve-se seguir a “lei” do mais e do menos, ou seja:



MENOS frituras;
MENOS sal;
MENOS carnes vermelhas;
MENOS açúcares;
MAIS água;
MAIS frutas e legumes – há quem aposte em sucos feitos com couve, beterraba e outros legumes, porque desta forma aumentam a oferta de nutrientes e têm alto poder antioxidante, o que melhora o funcionamento do organismo;
MAIS arroz integral, leguminosas (lentilhas e grão de bico);
MAIS peixe (grelhado ou cozido);
MAIS chá sem açúcar – o chá tem substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que estimulam a diurese, e ajudam o organismo a funcionar melhor;
MAIS atividade física regular.



Abaixo, seguem alguns links onde você pode encontrar menus detox:



http://vestindosaude.com.br/dieta-detox-cardapio-de-uma-semana-para-limpar-o-organismo-sem-prejudicar-a-saude/



http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/dietas/lista-dietas-A-Z/dieta-drenante-e-desintoxicante.html



http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/dieta-detox-697361.shtml



http://www.dietaesaude.com.br/dietas/19-dieta-detox-ou-desintoxicante



E alguns dos melhores livros sobre dietas detox:



http://busca.livrariacultura.com.br/?termo=dieta%20detox



http://busca.livrariasaraiva.com.br/saraiva/Dieta-Detox?PAC_ID=127108



http://www.amazon.com/gp/product/0061735329?ie=UTF8&amp;tag=natupuri-20&amp;linkCode=as2&amp;camp=1789&amp;creative=9325&amp;creativeASIN=0061735329



http://www.amazon.com/Dr-Joshis-Holistic-Detox-Healthier/dp/0340838426



http://adinaniemerow.com/super-cleanse/



http://kimberlysnyder.net/blog/the-beauty-detox-solution/



http://books.google.pt/books/about/The_New_Detox_Diet.html?id=K3i8eKvTVvwC&amp;redir_esc=y



http://www.amazon.co.uk/Superjuice-Juicing-Michael-van-Straten/dp/1840001488



http://www.goodreads.com/book/show/10592299-the-everything-easy-cleanse-book



http://www.amazon.com/Eat-Smart-Raw-Kate-Wood/dp/0757002617



Existem também Apps que te ajudam a desintoxicar:



http://www.papertrell.com/apps/everyday_raw_detox



http://www.juicemaster.com/3-day-detox-app



https://itunes.apple.com/pt/app/id348376091?mt=8&amp;affId=1736887



https://itunes.apple.com/pt/app/id348686964?mt=8&amp;affId=1736887



https://itunes.apple.com/pt/app/id348925041?mt=8&amp;affId=1736887



https://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_tonysaff.detox2&amp;hl=pt_PT



https://itunes.apple.com/br/app/a-minha-dieta/id520816034?mt=8



Importante deixar registrado que a dieta detox se faz por um período determinado de tempo. Então, é bom não abusar! Mas, coisas boas podem se tornar hábito e algumas idéias implantadas pelo detox poderiam ser aplicadas uma vez a cada dois meses, pois uma boa e limpa alimentação não fará nenhum mal ao nosso organismo e nem ao nosso ambiente.



Por Augusto Martini