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Nada é impossível
Autor: Alexandre Viana | Publicado: 2011-01-29T06:42:00-08:00

Era uma tarde de outono.Em meio ao burburinho do cotidiano, uma jovem buscava organizar seus pensamentos para então tranqüilizar a mente e conseguir trabalhar.Mas era tão difícil.Por mais que buscasse organizar suas idéias,em poucos instantes seu pensamento vagavaentre lembranças e aflições.Desconcentrava-se e afligia-se.Sentia vontade de sair correndo para longe.No entanto, sabia que seu desconfortonada tinha a ver com seu trabalho.Além disso, não seria um lugar qualquerque lhe devolveria a serenidade perdida.Era nisso que pensava quando olhou pela janela.Nuvens espessas e escuras escondiam o sol.As montanhas próximas pareciam tersido engolidas por densa névoa.A luminosidade do dia dava lugar à certezada tempestade que não tardaria a cair.Sentiu seu coração ainda mais pesado.Era como se o seu estado de espírito estivesserepresentado pelo cenário emoldurado na janela.Quando as primeiras gotas da chuva começarama escorrer pela vidraça ela sentiu-se mais infeliz.O desejo de chorar só foi contido pela presença dos colegas de trabalho,alheios à sua dor.Baixou novamente os olhos na tentativa de retomaro trabalho quando encontrou, entre seus pertences,um papelzinho impresso.Era uma dessas curtas mensagens que se acham dentro dos chamados "biscoitinhos da sorte".Era singelo, mas preciso:"depois da tempestade vem a bonança."Reencontrar, naquele momento, quando a chuva caía pesada,o bilhetinho que recebera por acaso dias antes,parecia-lhe mais do que uma simples coincidência.Afinal, sentia-se em meio a uma tempestade.Problemas sérios invadiam sua vida.Era como se uma enxurrada estivesse arrastando para longedela sua paz e sua felicidade.Olhou novamente para o pequeno papel e o releu.No instante seguinte, olhou para fora.Pensou:"para Deus nada é impossível."Cobriu o rosto com as mãos e fez uma breve,mas sincera prece, rogando ao Paiforça e coragem para prosseguir.Sentiu-se mais leve e acabou sendo envolvida,sutilmente, pelo trabalho.O telefone tocou, pessoas a chamaram para resolverquestões profissionais, e assim foi.Sem que percebesse, seus problemas pessoais cederam lugarà concentração no trabalhoque ha pouco lhe faltava.Os minutos foram seguidos pelas horas.Quando, no final da tarde, ela voltou seus olhospara fora não pôde conter o espanto.A chuva havia parado e o cenário era muito diferente: o céu,banhado por intensa luz do sol, não tinha nuvens.As montanhas, antes ocultas pela neblina,agora tinham seus contornos bem definidos.Naquele momento, uma colega aproximou-see disse-lhe: "quem diria, não?Depois da chuva que caiu no começo da tarde,um final de dia ensolarado como esse!"E completou, sorrindo:"para Deus nada é impossível!"A jovem sorriu, sentindo o ânimo renovado, e pensou:"realmente, para Deus tudo é possível."
Gênesis
Autor: Alexandre Viana | Publicado: 2011-01-29T06:44:00-08:00

Quero ser o rio e não o que leva a correnteza, pois quero ser a origem e não a conseqüência. Quero ser o galho que é levado no bico e não o pássaro, pois antes de ser o criador, quero ser a massade que é feito a criatura.Quero ser o fruto e não a semente e menos a raiz, pois quero antes de sustentar , antes de procriar, adoçar e alimentar os que serão filhos da terra.Quero ser o que vai e não o que vem, para antes de ser a esperança no sorriso de quem chega,ser a fé na lágrima de quem parte.Quero antes de ser múltiplo ser único, para antes de me conformar com a perpetuidade da luta não esquecer de lutar pela sobrevivência.Quero ser o que me proponho a ser e não o que gostaria de ser,pois assim, ainda me bastará não me tornar o que definitivamente não sou.Seria fácil querer ser a mão ingênua que sempre perdoa mas reconhecendo não ser santo, prefiro ser o que atira a pedra convicto, pois me sobrará no juízo, depois do veredicto, o papel de ao não ser perfeito, ter sido honesto com meu sentimento de revolta e justiça; e por não ter sido leviano, ter uma nova chance de me tornar melhor.Quero ser a pergunta e não a resposta, pra nunca perder a sede de aprender e a humildade de reconhecer meu mais absoluto despreparo como ser humano.Ah! como eu queria amar e ser amado para não sofrer o revés de, ao ser um e não ser outro,morrer por ter um amor pela metade. Só não quero escolher entre ser o antes e o depois, pois como Deus, não teria esse delicioso e inesgotável prazer de não ter direito a escolha, mesmo a errada, essa que tenho feito nos momentos mais delicados de minha vida mas da qual, não me passa pela cabeça qualquer arrependimento. Ou passa?Quero ser isso e não aquilo e depois aquilo e não isso para, conhecendo os dois lados da face da moeda, saber o que me caberá quando ela for lançada no espaçoe não depois que ela cair no chão.Quero viver e morrer e renascer de novo para entender que tudo que fiz é conseqüente e que com o tempo me devolverei à origem de tudo, para poder ser parte integrante da célula inteligente, responsável por tudo aquilo que de mim nascerá pelos milênios e milêniosque jamais deixarão de vir.
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Autor: Alexandre Viana | Publicado: 2015-11-27T00:38:00-08:00

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Encontrar Jesus
Autor: Alexandre Viana | Publicado: 2011-01-29T06:43:00-08:00

Certa noite, em desespero,pela ausência de afetos longínquos,ousei perguntar-te:Jesus, porque me abandonaste?E Tu, na imensidão de Tua capacidade,não me respondeste de imediato...Mas... tão logo meu corpo dormiu,transportei-me espiritualmente,para o lugar onde vivia infância que jamais esqueci...E então, já no chão,onde tanto um dia sorri, olhei para o Alto,e, em êxtase, avistei no zênite,uma luz...esférica, intensamente brilhante, prateada...que começou a descer, em direção a mime me fez estremecer...Vibrei de intensa emoção!O magnetismo exalado me imobilizoue quando a esfera luninosa estava bem perto,ela transformou-se numa face,a tua face, JESUS!Nada me disseste, mas...fixaste-me tão intensamente,que em Teu olhar captei,todo carinho sincero, que tanto desejei.Extasiei-me!Senti-me importante para Ti,nada no mundo se compara,à Tua oferta de afeição!Jesus, muitos precisam de Tie não sabem que é tão fácil encontrar-Te;quantos em desespero imenso,atiram-se de despenhadeiros,não conseguindo compreender,que Tu estás tão perto...no coração do aflito,na meiguice da criança,no lar do necessitado,na vida do amado velhoe também no singelo livro,chamado EVANGELHO!
Oração do Poder
Autor: Alexandre Viana | Publicado: 2011-01-29T06:43:00-08:00

Deus, Senhor de toda a força e poder, dá - me hoje a Segurança do Teu temor e a certeza de que estás comigo.Peço ajuda e Proteção nesta hora tão difícil de minha vida.Preciso de Tua assistência, do Teu Amor e de Tua Misericórdia.Tira de mim o medo, tira de mim esta dúvida, esclarecendoO meu espírito abatido, com a luz que iluminou o Teu Divino Filho Jesus Cristo, aqui na terra.Que eu possa perceber toda a grandeza de Tua presença em mimSoprando o teu Espírito dentro de mim, para que eu me sintaHora por hora, minuto por minuto.Que eu sinta o Teu Espírito e Tua Vozdentro de mim e ao meu redor.Em minhas decisões e no decorrer deste dia, que eu sinta o Teumaravilhoso poder pela oração e com este poder,Espero pelos milagres que podes realizarem favor dos meus problemas.Não me deixe, levanta meu espírito,quando me encontrar abatido.Entrego - te neste dia a minha vida e a da minha família.Livra - me de minhas moléstias ainda que seja por milagre,Obrigado meu Mestre, meu Senhor, meu Irmão e meu Amigo.Sei que vais me dar a solução de que tanto preciso e desejoAmém!!!
Ser Sábio
Autor: Alexandre Viana | Publicado: 2011-01-29T06:43:00-08:00

Sábio é aquele que permite descobrir;que reconhece a importância de aprender o novo,que abre seu coração para sentir e ouvir...Sábio é aquele que permanece em silêncio, observando os passos da mente, as fragrâncias,os lugares escondidos dentro do seu ser...Sábio é aquele que ouve antes de falar,que sorri antes de chorar,que permanece quieto para sentiro frescor da noite em seu interior.Sábio é aquele que diz sim para a vida,que desperta o amor em si e em seu semelhante,na intenção de criar um mundo melhor a todos nós.Sábio é aquele que ama seu irmão que vê,Como ama a Deus que não vê.Sábio é aquele que vive e sabe viver!
Cânticos de Louvor
Autor: Alexandre Viana | Publicado: 2011-01-29T06:42:00-08:00

Quando a vida começava no mundo, os pássaros sofriam bastante.Pousavam nas árvores e sabiam voar, mas como haviam de criaros filhotinhos? Isso era muito difícil.Obrigados a deixar os ovos no chão, viam-se,quase sempre, perseguidos e humilhados.A chuva resfriava-os e os grandes animais, pisando neles, quebravam-nos sem compaixão.E as cobras? Essas rastejavam no solo, procurando-os para devorá-los, na presença dos próprios pais, aterrados e trêmulos.Conta-se que, por isso, as aves se reuniram e rogaramao Pai Celestial lhes desse o socorro necessário.Deus ouviu-as e enviou-lhes um anjo que passoua orientá-las na construção do ninho.Os pássaros não dispunham de mãos; entretanto, o mensageiro inspirou-os a usar os biquinhos e, mostrando-lhes os braços amigos das árvores, ensinou-os a transportar pequeninas migalhas da floresta, ajudando-os a tecer os ninhos no alto.Os filhotinhos começaram a nascer sem aborrecimentos, e,quando as tempestades apareceram, houve segurança geral.Reconhecendo que o Pai Celeste havia respondido às suas orações, as aves combinaram entre si cantar todos os dias,em louvor do Santo Nome de Deus.Por essa razão, há passarinhos que se fazem ouvir pela manhã, outros durante o dia e outros, ainda, no transcurso da noite.Quando encontrarmos uma ave cantando, lembremo-nos, pois, de que do seu coraçãozinho, coberto de penas, está saindo o eterno agradecimento que Deus está ouvindo nos céus.
Agradeço
Autor: Bruno Veloso | Publicado: 2011-04-25T08:04:00-07:00

Tinha um menino sentado na beira da calçada e vinha em sua direção um sábio com uma vela acessa na mão, chegou perto do menino e disse
Meu filho vou lhe fazer uma pergunta.

- O sábio com a vela na mão se aproximou do menino e o perguntou de onde vem a luz?
- O menino se aproximou da vela molhou os dedos de cuspi e a apagou, assim logo em seguida perguntou ao sábio, me diga o sr. para onde ela foi?

“Pois é esse menino Bruno Veloso vai se tornar um grande artista”, palavras do Hamilton Fernades em uma tarde de sábado.

Beijos

Binho Santana
Dia das Mães
Autor: Bruno Veloso | Publicado: 2011-04-14T06:33:00-07:00

Mães realezas

Dorme país tropical
seus filhos correm perigo
a pátria geme um brado retumbante
que escurece o sol da liberdade
fúlgido é o sorriso que não se vê mais
nos rostos de mães heróicas.

Com braços fortes e mentes fracas
a igualdade na injustiça é penhorada
desafiando o peito materno
a própria morte, arrancando-lhes
do seio a existência.

Ó Pátria amada
Idolatrada
Salve Salve
Nos Salve
Das crueldades do homem

Os sonhos intensos de seus filhos
descem a terra pela falta de amor,
o mesmo que, pela própria natureza,
resplandece no coração de mãe
e nos espelha a grandeza do futuro

Ó Mãe amada, nos perdoe
por sermos agora filhos do solo
e sairmos de vossa vida gentil
em berço esplendido permanecemos deitados

Pós fulguras partimos em
Busca do Novo Mundo
Falta nos faz teus lindos risos
e desejamos para vossa vida
mais amores

Que o teu amor eterno seja símbolo
melhor que o lábaro que homenageia nosso corpo,
pois só frente a ele é possível desejar
Paz no futuro, diante das inglórias do passado

Mas, se ergues a justiça do Cristo Redentor,
que rende o filho teu, da nossa luta
não temas quem adorou nossa morte
Ó Mãe amada.

Tu e outras mil se unam, para fazer do Brasil, a pátria amada!

Poesia declamada em vídeo chamada do Sarau

Confira como foi o último Sarau do Periferia Invisível: http://bit.ly/idgh2w
Jornada Cultural
Autor: Bruno Veloso | Publicado: 2011-06-10T14:15:00-07:00

A convite da USP:

A Associação de Arte e Cultura Periferia Invisível na Jornada Cultural, um evento com mesas redondas sobre temas sociais e políticos, oficinas de arte e apresentações culturais. Falando sobre Acesso à Cultura na Periferia - Palestrante: Coordenador Geral da Associação de Arte e Cultura Bruno Veloso.
Serviço:

09h às 10h Inscrições
10h às 12h Mesas e Oficinas
12h às 14h Almoço, Oficinas e Apresentações
14h às 16h Mesas e Oficinas
16h às 17h Oficinas e Apresentações

Data: 11 de Junho de 2011 (sábado)
Local: Auditórios da Escola de Artes, Ciências e Humanidades - USP
Horário: 09:30 - 17:00

Inscrições: Previamente pelo e-mail:
jornadacultural2011@hotmail.com e na recepção do evento as 09:30 horas para receber o certificado.

OBS: Haverá Cantina aberta para compra de lanches.
Não haverá bandejão aberto.
Feira do livro na USP Leste
Autor: Bruno Veloso | Publicado: 2011-05-26T19:13:00-07:00

Essa semana está rolando a feira do livro na EACH USP, também conhecida como USP Leste. Diversas editoras com livros em até 50% de desconto, algo muito bacana para a universidade, falando como aluno, e melhor ainda para o local, falando como morador.Muitos autores também vem até a feira para realiazar palestra e falar sobre suas obras, como por exemplo o Carpinejar. Mas eu continuo batendo na mesma tecla do Sarau da EACH, o qual eu organizei a frente do Periferia Invisível com a Atlética de GPP, o que falta para a universidade de São Paulo é a aproximação com a população, afinal ela é um equipamento público, do qual a população deveria se apropriar. Não quero desmerecer a organização do evento, diferente disso, gostaria de parabenizá-los pois estava muito bom.Resaltando outro ponto positivo dos organizadores do evento, e para mim o mais legal dele, foi o convite feito ao Emerson Alcalde para lançar seu livro "(A) Massa" na feira, não por o Emerson ser amigo meu ou coisa do tipo, mas por ele ter dado mais vida a feira. Primeiro que cheguei ontem e hoje na faculdade as 17:00 horas e vi diversas crianças de escolas públicas locais saindo dos auditórios, quem estava palestrando para elas era o próprio Emerson, falando poesias como "Eu vi Neymar" de sua autoria. Outra atividade que o Emerson propos e a organização acatou foi a realização de um pequeno Sarau, e a galera chegou, falou poesias, muitos ouviram poesias e as palavras ganharam vida além de sua moradia, os livros.Parábens a organização do evento, ao Emerson, e continuemos a trazer cada vez mais livros, teatro, filmes, quadros, e qualquer tipo de expressão artística para aproximar a população em geral disso.
Livros de 2011
# 1 - Ferréz - Cronista de um tempo ruim# 2 - Alessandro Buzo (Curadoria) - Pelas periferias do Brasil Vol. IV# 3 - Jessica Balbino - Traficando Conhecimento# 4 - Alessandro Buzo - Favela Toma Conta# 5 - Alessandro Buzo (Curadoria) - Pelas periferias do Brasil Vol. III# 6 - Alessandro Buzo - Suburbano Convicto, o cotidiano do Itaim Paulista# 7 - Alessandro Buzo - Guerreira# 8 - Rodrigo Ciríaco - Te pego lá fora# 9 - Akins Kinte & Elizandra Souza - Punga#10 - Aluísio Azevedo - O Cortiço#11 - Naum Alves - A aurora da minha vida#12 - Molière - Os ciúmes de Barbouillé#13 - Molière - O médico volante#14 - Molière - As preciosas ridículas#15 - Ariano Suassuna - O Santo e a Porca#16 - Luis Alberto de Abreu - O anel de Magalão#17 - Maria Clara Machado - Pluft: O fantasminha#18 - Sandra Mayrink e Daniel Rech - Associações#19 - Scott Fitzgerald - O curioso caso de Benjamin Button#20 - Alessandro Buzo - Hip Hop: Dentro do Movimento#21 - Adélia Prado - Bagagem
Motivo da minha Ausência parte 2
Autor: Jader Lima | Publicado: 2011-10-27T17:05:00-02:00

Boa tarde, bem... eu podia falar que fiquei 10 dias sem postar para estudar pro enem, ou porque estava viajando, mas simplesmente não parei em casa esses dias seja na praia, festa, rua "ou na casa da minha namoradinha!" (namoradinha né? kkkkk) isso não importa, oque importa é que HOJE estou voltando com os meus humildes posts diários.
Blog do Anonimato - Adicione um Slogan aqui!
REPORTAGEM ESPECIAL DE PÁSCOA
Autor: Sabor Saber | Publicado: 2017-05-11T21:54:00-03:00

EDUCAÇÃO ALIMENTAR INFANTIL 

DIARIO DO GRANDE ABC - DIA 16/04/2017 - NO ENCARTE DIARINHO

Nossas crianças com a mão na massa, preparando seu próprio alimento.

Novas receitas são mais um argumento para reunir a família em volta da mesa.

Com a consciência que a Páscoa é época de renovação, melhor que ganhar um Ovo de Páscoa pronto é fazer seu próprio Ovo de Páscoa.

Este é o melhor brinquedo, porque as crianças acabam se divertindo de verdade, sem contar o orgulho de fazerem por elas mesmas e ainda poderem presentear e ensinar os irmãos mais novos.

Parabéns aos nossos alunos do curso Educação Alimentar Infantil.

Crianças de 8 a 12 anos, já podem se matricular no nosso curso que visa ampliar a criatividade culinária das crianças levando em consideração os princípios básicos da nutrição saudável, estimulando-os a manterem uma alimentação equilibrada.

Matriculas abertas!!!

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MASSAS FRESCAS ARTESANAIS
Autor: Sabor Saber | Publicado: 2017-06-06T18:12:00-03:00

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Curso Imperdível - CONFEITARIA PROFISSIONAL
Autor: Sabor Saber | Publicado: 2017-05-17T15:26:00-03:00

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Autor: Sabor Saber | Publicado: 2017-05-17T13:28:00-03:00

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Autor: Sabor Saber | Publicado: 2017-06-05T15:56:00-03:00

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COMPOSIÇÃO COM RECORTE
Autor: ARTE EM MOVIMENTO | Publicado: 2009-05-11T08:00:00-07:00

ESTA COMPOSIÇÃO DEMONSTRA HORIZONTALIDADE, NO ENTANTO FIZ COM VÁRIAS VERSOES DE COMPOSIÇÃO TIPO: VERTICALIDADE, ORDEM, DESORDEM, FOI LEVAL FAZER POIS PUDE EXPERIMENTAR DIVERSOS MATERIAIS E OBSERVAR QUE EXISTEM DIFERENÇAS EM SE TRABALHAR CADA UM DELES, UNS MAIS FÁCEIS E OUTROS MAIS DIFICEIS MAS TODOS DEIXAM A COMPOSIÇÃO DIFERENCIADA E COM TOQUES ESPECIAIS.
composição com residuos perfurador de papel
Autor: ARTE EM MOVIMENTO | Publicado: 2009-05-11T07:25:00-07:00

Deus bastante trabalho e no final já estava cansada de colar as bolinhas, mas achei mais fácil montar um desenho como amo barco e mar, resolvi fazer um barco e um rio, támbém foi de encontro as cores e materiais que eu tinha no momento.
Reflexão Realista
Autor: Wanderley Urbaneja Ph.D. | Publicado: 2011-05-21T18:55:00-03:00

Autor: W. Urbaneja
Nos dias de hoje, somente um artista pode viver como um artesão, pois a produção industrial, com a grande concorrência, inclusive do exterior, demanda alta eficiência nos processos de fabricação industrial, e alta qualidade dos produtos manufaturados.

A vantagem competitiva entre empresas concorrentes é estabelecida, numa grande medida, pelo grau de eficiência produtiva (OEE) com que seus produtos são manufaturados, pois é no aproveitamento do tempo (o tempo é o senhor da razão), que são definidos essencialmente três (3) dos mais importantes atributos de um produto: custo, qualidade e prazo.

Objetividade (palavra-chave)

Baseados nos princípios e na necessidade de racionalizarmos nossas ações e nossos processos de fabricação, principalmente naqueles que se repetem ao longo do tempo, como centenas de milhares de unidades produzidas, ou mesmo o mesmo volume de serviços (repetido) executados, etc., é da mais extrema e absoluta necessidade avaliar o tempo decorrido (tempo é dinheiro), pois essa eficiência produtiva (OEE) é quem define, numa grande medida, a lucratividade e a competitividade da empresa.

Lembrando:

Nos dias atuais, e considerando o ambiente mercadológico globalizado, somente um artista pode sobreviver como um artesão.

Concluindo:

Sendo o TPM e o Lean Manufacuring praticamente as duas (2) mais importantes metodologias (japonesas), utilizadas pelas maiores e melhores empresas do mundo, que têm recursos e ferramentas para abordagem e tratamento das perdas da manufatura, é complicado imaginar que alguma indústria possa ter alta eficiência sem a aplicação dos conceitos dessas metodologias.

Saiba mais sobre este e outros assuntos relacionados em nossa home page - www.wanderleyurbaneja.com.br
Fábrica Escondida I - A relação "Input/Output" na Manufatura Industrial
Autor: Wanderley Urbaneja Ph.D. | Publicado: 2011-06-28T11:55:00-03:00

Autor: W. Urbaneja

É de fundamental importância entender a relação “Input/Output” na Manufatura
Industrial de uma empresa, cujo desempenho  pode significar alguns milhões de dólares a mais (ou a menos), nos “cofres” (ou nos “bancos”)
da empresa (principalmente para algumas "grandes").

“Esse dinheiro “todo” esconde-se por detrás das
múltiplas “perdas” existentes numa
indústria típica, e que os japoneses batizaram de “Fábrica Escondida”, ou "Hidden Plant”, como é chamada nas
literaturas originais em inglês.

Dentre essas perdas, que preferimos chamar de “oportunidades
de ganho”, as de maior impacto financeiro são aquelas provenientes da “Ineficiência
Produtiva”- (Perdas do OEE), que desequilibram negativamente e de forma acentuada, a relação Input/Output projetada/esperada na manufatura dos produtos.

Explicando melhor, para um certo ”Input” (horas de máquina, horas de mão de obra, etc.), o “Output” (nº de peças produzidas)
fica aquém do volume esperado, onerando os custos das peças efetivamente
fabricadas, ou seja, se a aplicação dos recursos (Input) fossem 100% utilizados
no tempo decorrido, teríamos, por exemplo, ao final do período, 20.000 pçs
produzidas. Como somente fabricamos 16.000 unidades nesse período, concluímos que
fomos eficientes em somente 80% do tempo.

 Dessa forma, 20%
do “Input” foi totalmente desperdiçado,
tendo seus custos totalmente transferidos e incorporados aos custos dos
produtos efetivamente fabricados, causando prejuízos “desastrosos” para algumas
empresas!  

Só para lembrar, a “Fábrica Escondida”, aqui
representada pela “Ineficiência
Produtiva” de 20%, está presente, em maior ou menor grau, em qualquer manufatura industrial. Outra coisa a destacar é que neste exemplo estamos falando de 20% de "Ineficiência", quando, na realidade, em 80% das empresas esse percentual varia entre 20% e 45%.

Essas “Perdas” (oportunidades de ganho), por não
serem adequadamente entendidas, compreendidas e identificadas, permanecem  ocultas, corroendo a “lucratividade” da
empresa, causando danos econômicos “irreparáveis” para muitas delas, aumentando
os “custos”;
diminuindo os “lucros; reduzindo a “disponibilidade”; aumentando o “Lead
Time”; elevando os “prazos”; diminuindo a “competitividade”
e a satisfação do “cliente”; etc.

Mas acima de tudo lembre-se, Tempo é dinheiro, o senhor da
razão, ....e do seu Negócio!!!

Na verdade poderíamos escrever laudas e mais laudas sobre
esse tema, e ainda assim deixaríamos de abordar aspectos interessantes sobre o
tema.

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O "Tempo" é o senhor da razão, ... e do seu "Negócio" !!!
Autor: Wanderley Urbaneja Ph.D. | Publicado: 2011-05-21T14:34:00-03:00

Autor: W. Urbaneja
É fato que pelo menos 80% das empresas tem "perdas" de eficiência entre 25 e 45% em seus processos operacionais de fabricação.

A VERDADE "NUA E CRUA"

Pode uma empresa com menos de 65/70% de eficiência, reclamar que a "concorrência" a "atrapalha" e a "incomoda"?

Pode uma empresa que tem espaço para melhorar sua "lucratividade" entre 35/40% alegar que sua margem de "lucro" é pequena(?) porque o "mercado" não comporta um preço de venda maior?

ALERTA!

Lembre-se, a maior "ameaça" ao negócio de uma empresa não vem de "fora", da "concorrência", mas está lá "dentro" da própria empresa. Muito "próxima" de você!!

A maior "ameaça" que ronda um negócio é a "inércia", a "imobilidade" dos gestores, que por "despreparo", ou até mesmo por "negligência", se contentam com "tímidas e ocasionais" melhorias e que, muitas vezes, não se sustentam ao longo do tempo!

Entretanto nada fica "impune", e o "tempo é o senhor da razão...e do seu negócio"!!!

NOTA DO AUTOR

"Qualquer semelhança com a sua empresa pode ser mera coincidência".

Saiba mais sobre este e outros assuntos relacionados, em nossa home page - www.wanderleyurbaneja.com.br.
Fábrica Escondida II - Vácuo na "Lucratividade"
Autor: Wanderley Urbaneja Ph.D. | Publicado: 2011-06-30T10:23:00-03:00

Autor: W. Urbaneja
Há um grande espaço na “Lucratividade” das
empresas (indústrias), que é praticamente inexplorado, mais pelo
desconhecimento de sua existência (Fábrica Escondida) e das formas
adequadas de abordagem e tratamento, do que pela falta de vontade em melhorar.

Esse
espaço se refere, principalmente, à “Ineficiência Produtiva” (perdas do OEE), que
na verdade é o “Custo” dos recursos aplicados (horas de máquina, horas de mão-de-obra, etc.), e não convertidos em “produtos fabricados”.

Esses
“custos”, da “Fábrica Escondida”, também chamada
de “Hidden
Plant”, impactam negativamente em outros indicadores tais como:

Elevação dos custos de fabricação; 
Diminuição dos lucros; 
Redução da disponibilidade
das máquinas; 
Elevação do Lead Time; 
Etc.

Se
considerarmos que 80% das empresas
tem perdas por “ineficiência” da ordem entre 20% e 45%, fica fácil observar e
concluir o tamanho do impacto que essas perdas causam nas finanças
das empresas.

Para algumas grandes
indústrias, com altos volumes de produção, mas que mesmo assim  não atendem a demanda do mercado em que atuam, essas
perdas (oportunidades) atingem
a casa dos milhões de dólares/ano.

Algumas
dessas grandes empresas, inclusive multinacionais, convivem pacificamente com
essas perdas, devido ao fato de seus negócios terem características peculiares,
terem amplos projetos de aplicação de marketing, e até por consequência,
ganharem na produção em escala, o que, de certa forma, mascara e esconde (Fábrica Escondida) essas perdas. Entretanto,
com certeza os investidores gostariam de "colocar as mãos" nesses milhões,
atualmente desperdiçados. 

Esse
vácuo
na “Lucratividade”
de uma empresa (indústria) é tão danoso para suas finanças que,
dependendo do seu tamanho, chega a ser proibitivo, elevando de tal
maneira os custos de fabricação (custo de conversão), que pode até inviabilizar
o próprio negocio, quando não, reduz drasticamente o lucro e a competitividade
da empresa.

Questões
que precisamos responder:

Qual é o tamanho da “Fábrica Escondida” da minha empresa? 
Quanto estamos desperdiçando?
O que podemos e precisamos fazer para recuperar todo esse dinheiro?

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ESSA E A MAMAE DA ANJINHA GIOVANA.
Autor: RAYANY | Publicado: 2011-03-18T07:22:00-07:00

ESSA E NOSSA AMIGA LAENE MAMAE DA ANJINHA GIOVANA ESSA ANJINHA LINDA QUE ESTA NO CEU´ BRINCANDO COM A MANU E COM SEUS OUTROS AMIGUINHOS!!
FORÇA MAMAE VC E ESPECIAL TE ADOROO
ESTOU AQUI MAMÃE!!!
Autor: RAYANY | Publicado: 2011-03-21T11:24:00-07:00

Vim para você,

Então...

Quando você sentir vontade de chorar,

Quando você sentir vontade de sorrir,

Avise-me que eu venho para nós dois sorrirmos juntos.

Quando você sentir vontade de amar,

Chame-me que eu venho amar você.

Quando você sentir que tudo está acabado,

Chame-me, que eu venho lhe ajudar a reconstruir.

Quando você achar que o mundo é pequeno demais para suas tristezas,

Chame-me,que eu faço ele pequeno para sua felicidade.

Quando você precisar de uma mão,

Chame-me que a minha é sempre sua.

Quando você precisar de companhia,naqueles dias nublados e tristes,

Ou nos dias ensolarados, eu venho, venho sim.

Quando você precisar ouvir alguém dizer EU TE AMO,

Chame-me , que eu digo a você a toda hora, pois o meu amor é imenso.

E quando você não precisar mais de mim me avise,

Que simplesmente irei embora pensando em você , POIS EU SOU...

sou seu anjo guardador
vc e um presente lindo na minha vida!!
Autor: RAYANY | Publicado: 2011-03-18T18:41:00-07:00

eu recebir um presente lindo enviado pelo meu senhor vc foi como um diluviu arrancando do meu peito uma dor e no lugar daquela cicatris marcou as cenas lindas que o tempo ja marcou vc e minha tempestade do bem trazendo chuva meu deserto me fazendo alguem amada simplismente pelo que e anjinha linda da mamae
flor me sinto tao amada por vc memso vc sendo anjinha!!!
vivo por vc minha linda pois sei que naum te vejo pois vc vive em mim como deus nao posso
te ver mais sei que estas junto a mim e no meu coraçao!!
para refletir..
Autor: RAYANY | Publicado: 2011-03-18T06:08:00-07:00

Nossos Pais descobrem que um ser está para nascer e trazer as suas vidas um brilho de luz.

A cada sorriso, palavra, olhar ou suspiro, uma cachoeira de lágrimas parece inundar seus olhos de alegria e paz.

Nos tornamos adolescentes e a busca pela independência é cada vez mais clara. A nossa vontade de conquistar espaço nos distância de quem sempre nos amará, esquecemos a família. Esquecemos de dizer o quanto os amamos.

Mas um dia nossos entes queridos se vão. Quando menos esperamos e sem nenhum aviso, Deus tira de nós o que mais amamos.

Em nosso peito apenas a dor de um punhal que a cada "meus pêsames" parece pesar.

Nossos pensamentos divulgam para cada gota de sangue em nosso corpo a culpa de nunca ter dito: "te amo"; "preciso de você", "estou sempre aqui", "me preocupo", e como se não bastasse vem à frase mais forte "a culpa foi minha".

Nossos sonhos caem por terra, nossa independência parece perder a importância.

E a resposta para essa dor? O tempo e uma certeza:
Quando amamos transmitimos em pequenos atos e gestos, e as palavras não importam mais; quando precisamos de alguém, sentimos sua presença, e as palavras não têm mais sentido; quando nos sentimos sós e abandonados, surge uma palavra ou um gesto e descobrimos que nunca estaremos sós.

E a culpa? A culpa é da vida que tem inicio, meio e fim. A nossa culpa está apenas em amar tanto e sentir tanto perder alguém.

Mas o tempo é remédio e nele conquistamos o consolo, com ele pensamos nos bons momentos. E com um pouco mais de tempo, transformamos nossos entes queridos em eternos companheiros.

Nossos sonhos ganham aliados, nossa independência ganha acompanhantes, nossa vida conquista anjos.

E no fim apenas a saudade e uma certeza:
Não importa onde estejam, estarão sempre conosco
lagrimas..
Autor: RAYANY | Publicado: 2011-03-18T06:07:00-07:00

É proibido chorar sem aprender,levantar-se um dia sem saber o que fazer,ter medo de suas lembranças.É proibido dos problemas,não lutar pelo que se quer,não transformar sonhos em realidades.É proibido não demonstrar amor fazer com que alguen pague por suas duvidas e mau humor .É proibido deixar os amigos não tentar compreender o que viram juntos chamando somente quando necessita deles.É proibido não der vc mesmo fingir que eles não lhe importam ser gentil só para que se lembrem de vc,esquecer aqueles que gostam de vc.É proibido não fazer as coisas por si mesmo,não crer em DEUS e fazer seu destino,ter medo da vida e de seus compromissos,não viver cada dia como se fosse um ultimo suspiro.É proibido sentir saudades de alguem sem se alegrar,esquecer seus olhos seu sorriso,só porque seus caminhos se desencontraram,esquecer seu passado e paga-lo com o seu presente.É proibido não tentar compreender as pessoas,pensar que a vida delas vale mais que a sua,não saber que cada um tem seu caminho e sua sorte.É proibido não criar sua historia,deixar de dar graças a DEUS por sua vida,não ter um momento para quem necessita de vc,não compreender que o que avida lhe da,também lhe tira´.É proibido não buscar a felicidade não viver sua vida com uma atitude positiva não pensar que podemos ser melhores não sentir que sem vc esse mundo não seria igual...
Autor: RAYANY | Publicado: 2011-04-29T06:49:00-07:00

Uma mãe que entrega seu filho a Deus, não é uma simples mãe, é uma mãe coragem. Olhar o sol nascer todos os dias e ver o mundo caminhar mesmo com seu coração estraçalhado, também é dom. Dom de resignação, dom de poder compreender que há mais mistérios entre o céu e a terra que nós pobres mortais podemos compreender. Dom de fé e coragem.
Com você mãe de um filho que partiu, segue uma companheira constante, a SAUDADE. Com vc grande mulher, segue uma certeza: MORRER NÂO É O FIM.
Mãe que dorme e acorda todos os dias com coragem suficiente para fortalecer sua família, socorrer os aflitos, necessitados, abandonados; irmãos e amigos angustiados.
Mulher que carrega em si a força da vida. Mãe tão especial que consegue carregar uma cruz tão grande. Mulher mãe, tu sabes que a força que tens vem do amor que tudo suporta.
hino[alegria real] bruna katla.
Autor: RAYANY | Publicado: 2011-03-18T18:49:00-07:00

o sol ja se pos a dor nao se foi o que e que vou fazer cansei de chora cansei de sofrer eu quero ver o sol brilha trazendo esperança para meu viver deus vem me socorrer estende a tua mao derrama azeite em mim sara meu coraçao deus faz me socorrer em meio a provaçao revele o teu poder a mim um milagre eu preciso estar em ti se eu sei que o meu redentor vive e por minha causa se levantara filho estou aqui estendo a minha mao eu vim cuidar de ti sara teu coraçao te faço reviver em meio aprovaçao sinta agora o meu poder se precisa de um milagre estou aqui!!!
Mousse de Maracujá
Autor: Cris Macharete | Publicado: 2012-06-19T17:16:00-03:00

Ingredientes:

1 lata de leite condensado
1 lata de creme de leite
100 ml de Suco de maracujá de garrafa
1 maracujá

Modo de Preparar:

Misturar o leite condensado com o suco de maracujá em uma forma com capacidade de 1 litro;

Acrescentar o creme de leite e misturar até ficar homogêneo;

Decorar com a polpa do maracujá;

Deixar gelar por 30 minutos e servir.
Omelete de Salmão
Autor: Cris Macharete | Publicado: 2012-09-09T23:04:00-03:00

Ingredientes:

6 ovos

300 g de salmão frito ou cozido e desfiado
1 tomate médio picado em cubos
1 cebola média picada em cubos pequenos
2 dentes de alho picados
salsinha e cebolinha picadas
300g de brócolis americana picada
sal a gosto
pimenta-do-reino

Ervas finas e 1/2 limão para temperar o salmão

Modo de preparar:
Bater os ovos ,
Misturar todos os ingredientes em uma assadeira untada com manteiga,
Assar em forno médio até que esteja dourado.
Iogurte Caseiro
Autor: Cris Macharete | Publicado: 2012-06-18T20:05:00-03:00

Ingredientes:

1 litro de leite integral
1 copo de iogurte natural
Açúcar ou adoçante a gosto
3 Morangos lavados e sem o cabinho ou a fruta que preferir

Modo de Preparar:

Aquecer o leite até formar a nata e "tremer" na superfície;

Testar a temperatura no dorso da mão, deve estar morno;

Adicionar o iogurte natural;

Deixar 24 horas fora da geladeira, em recipiente fechado;

Separar um copo na geladeira, para preparar outra porção no dia seguinte;

Adoçar e acrescentar os morangos picados;

Macerar os morangos, misturando  bem;

Pode ser batido no mixer.
Pasta de Queijo caseiro
Autor: Cris Macharete | Publicado: 2012-06-18T19:29:00-03:00

Ingredientes:

1 l de Leite integral
1 colher (sopa) de vinagre branco
Sal a gosto
Pimenta do reino em pó, se desejar
Ervas finas
1 colher (sopa) azeite

Mode de Preparar:

Levar o leite ao fogo brando até que a nata sobrenadante comece a se formar e "tremer";

Acrescentar o vinagre e o sal;

Deixar descansar por 20 minutos;

Drenar em uma peneira forrada com um pano de prato bem limpo, deixando bem sequinho;

Temperar a gosto, com pimenta, ervas e azeite.

Pode acrescentar pimentão, azeitona, cebola ralada, alho triturado... Ou puro.
Frango Dourado
Autor: Cris Macharete | Publicado: 2012-06-19T19:55:00-03:00

Ingredientes:

1 Kg de coxas de frango
Suco de 1 limão
2 colheres (sopa) de maionese
1/2 colher (sopa) de sal
Pimenta do reino em pó

Modo de Preparar:

Misturar o suco de limão com o sal, a pimenta e a maionese;

Untar as coxas de frango dispostas em uma assadeira;

Levar ao forno alto até dourar.
Arroz com Legumes.
Autor: Cris Macharete | Publicado: 2012-06-19T19:28:00-03:00

Você tem crianças que não comem legumes? Tenta ralar um nabo no arroz durante o cozimento. Duvido que eles percebam a diferença... Depois, experimente outros legumes... A cenoura, o chuchu, todos ficam ótimos no arroz, é nutritivo e necessário.

Ingredientes:

2 xícaras de arroz branco
2 dentes de alho amassados
1 colher (sopa) de óleo ou azeite
Sal a gosto, mas, 1/2 colher (sopa) já dá para começar bem;
1 cenoura ralada
4 xícaras de água quente

Modo de Preparar:

Lavar o arroz e deixar secar;

Fritar o arroz e o alho no azeite;

Acrescentar a água quente e o sal quando o arroz estiver bem soltinho;

Misturar a cenoura ralada;

Deixar secar a água, mantendo fogo médio;

Tampar a panela e servir depois de uns 10 minutos.
Canja
Autor: Cris Macharete | Publicado: 2012-06-21T16:54:00-03:00

Ingredientes:

1/2 Kg de coxa de frango em pedaços ou peito desfiado
1 xícara de arroz
1 cenoura picada
1 batata picada
1 cebola média picada
1 tomate médio picado
3 dentes de alho picados
Coentro a gosto
Sal a gosto
Azeite para refogar
1 1/2 litro de água

Modo de Preparar:

Refogar a cebola no azeite, até começar a dourar;

Acrescentar o alho e refogar até dourar;

Adicionar o frango, previamente limpo e refogar;

Refogar o tomate picado;

Acrescentar a água e deixar ferver;

Acrescentar o arroz, a batata e a cenoura, nesta ordem e com intervalos de 5 minutos;

Deixar cozinhar todos os ingredientes e apagar o fogo;

Acertar o sal;

Salpicar o coentro picadinho e abafar para apurar o sabor.
Arroz Saboroso
Autor: Cris Macharete | Publicado: 2012-06-19T17:37:00-03:00

Se você quer um arroz mais saboroso, coloque uma colher de sopa de manteiga, durante o cozimento... Uma delícia...

Ingredientes:

2 xícaras de arroz branco
2 dentes de alho amassados
1 colher (sopa) de óleo ou azeite
Sal a gosto, mas, 1/2 colher (sopa) já dá para começar bem;
1 colher (sopa) de manteiga
4 xícaras de água quente

Modo de Preparar:

Lavar o arroz e deixar secar;

Fritar o arroz e o alho no azeite;

Acrescentar a água quente e o sal quando o arroz estiver bem soltinho;

Misturar a manteiga quando estiver fervendo;

Deixar secar a água, mantendo fogo médio;

Tampar a panela e servir depois de uns 10 minutos.
Camarão com Abóbora
Autor: Cris Macharete | Publicado: 2012-08-12T16:48:00-03:00

Ingredientes:

1 abóbora japonesa (foto) ou moranga média

500g de camarões limpos

1/2 cebola média picada

2 dentes de alho

3 tomates médios picados

1 lata de creme de leite

400g de queijo cremoso

1/2 limão

Salsa picada

Azeite

Sal a gosto

Modo de preparar:

Abóbora

Assar a abóbora envolta em papel alumínio, por 2 horas no forno médio;

Retirar a polpa da abóbora com cuidado para preservar a casca;

Reservar a abóbora para ser utilizada como recipiente;

Fazer um purê fino com a polpa da abóbora e o creme de leite, pode bater com o Mix para ficar bem homogêneo;

Temperar com sal a gosto e reservar.

Camarão

Temperar os camarões limpos com sal e limão;

Aquecer o azeite; 

Refogar a cebola e acrescentar o alho picado;

Refogar os camarões;

Acrescentar os tomates e deixar dissolver bem;

Reduzir o caldo até a metade.

Finalização

Acrescentar o purê de abóbora aos camarões, ainda com fogo ligado;

Salpicar a salsa picada;
Misturar bem;

Desligar o fogo e acrescentar o queijo cremoso;

Misturar levemente, não precisa ficar homogêneo;

Colocar na casca da abóbora para servir à mesa,
Escondidinho de batata baroa e carne vegetal
Autor: Cris Macharete | Publicado: 2012-09-09T23:49:00-03:00

Ingredientes:500g de batata baroa cozida e amassada1 lata de carne vegetal1 tomate médio picado4 colheres de sopa de extrato de tomateazeitonas verdes picadassalsa e cebolinha picadaalho picadosal a gostoazeiteModo de Preparar:Fazer um purê com a bata cozida, sal e azeite,Preparar a carne vegetal com sal, alho picado, tomate, extrato de tomate, salsa e cebolinha e as azeitonas,Colocar a carne desfiada como o molho em um refratário, Cobrir com o purê, Leve ao forno por 15 min ou até dourar.
ORAÇÃO DA AUTO-ESTIMA
Autor: sonia lucia | Publicado: 2010-06-11T01:41:00-03:00

Sou perfeito, alegre e forte
Tenho  amor e muita sorte
Sou feliz e inteligente
Vivo positivamente
Tenho  paz, sou um sucesso
Tenho tudo o que eu peço
Acredito firmemente
no  poder da minha mente
Porque é Deus no meu subconsciente...
(Lauro  Trevisan

Meninas,vamos copiar está oração,e repetila varias vezes ao dia,até fixa-la em nosso subconciente,È UM GRANDE INCENTIVO PARA TODAS AS AREAS DE NOSSA VIDA<experimente!!!
bjs
O TEMPO DE DEUS ........
Autor: sonia lucia | Publicado: 2010-05-25T00:32:00-03:00

A música lava a alma,traz novas energias,Ainda mais quando é um louvor ao nosso Pai,nosso Deus.
Obrigado Senhor,por me trazer novas esperanças.A ti rendo todas as glorias!Amém
ESSA É PRA RIR...
Autor: sonia lucia | Publicado: 2010-05-27T13:53:00-03:00

FALA DIFERENTE...

Um menino vai com sua mãe ao shopping, e depois de caminharem um pouco, fica com vontade de ir ao banheiro e grita bem alto:

- Mãe eu quero mijar!
A mãe, constrangida, leva o menino ao banheiro e quando ele sai, pede que, para que ela não passe vergonha, ele diga que quer cantar quando sentir vontade de mijar.
O menino, sem questionar, aceita o que a mãe lhe propõe. Então, toda vez que vão ao shopping, passa a dizer à mãe que quer cantar, quando quer que ela o leve ao banheiro.
Certo dia a mãe vai com o menino à casa do avô dele. A noite, o menino pede para que a mãe o deixe dormir com seu avô, mas ela diz que isso iria encomodá-lo, mas o avô, passando por ali, ouve a conversa e pede que deixe o netinho dormir com ele.
O avô e seu neto vão então dormir juntos. Mas no meio da noite o netinho acorda e...
- Vô, eu quero cantar.

O vô, sem saber do que isso se tratava:

- Não, netinho, você vai acoradar todo mundo.

O menino deixa passa mais uns vinte minutos, e diz novamente:
- Vô, eu preciso cantar, vô:
O avô, novamente:
- Não netinho, amanhã você acorda cedinho e canta pra todo mundo ouvir.
Passam-se mais cinco minutos e o menino, não aguentando mais:
- Por favor, vô, deixa eu cantar, eu não agüento mais, vô, eu preciso cantar!
E o avô, já não agüentando mais as reclamações do neto:

- Tá bom, meu netinho, então canta bem baixinho no meu ouvido.
Fim de semana=saldo positivo
Autor: sonia lucia | Publicado: 2010-06-14T21:37:00-03:00

Meu sabado foi tranquilo,comi moderadamente,dentro do esperado.Já o frio por aqui,está insuportável,cidade serrana,muito frio ...dia de Santo Antonio,padroeiro da cidade é sempre um dos dias mais frios do ano,e esse ano fez frio demais,a festa do padroeiro estava bem vazia,foi o que me disseram.Cada  ano que passa,memos gente na festa,que pena,no meu tempo de adolescente,era o point pra se arrumar namorado.

O domingo conspirou contra o meu emagrecimento,mas eu resisti.Teve almoço na igreja que eu frequento,e como também tinha um churrasco de aniversario pra eu ir,optei por ir na igreja e pegar quentinhas,trazer pra casa,para o almoço de 2ªfeira.No churrasco,tomei muita agua,antes de ir,então consegui comer moderadamente,sem passar vontade,tomei vinho(pouco),arroz com bacalhau,feijão tropeiro,carne vermelha e frango,não bebi cerveja-uau estava frio não consigo.Na hora do bolo,saí em disparada,afinal,doce NÃO,ía me deixar culpada,no final acho que me comportei direitinho,não exagerei em nada,foi bom...Estou aprendendo a me controlar,o Meta Real está me ajudando muito,tenho lido blogs,em que as meninas fazem o metodo,e estou captando tudo que é dito,pena que não tem as reuniões em minha cidade.E o pior,vai ser dificil ter aqui,pois isto aqui é o fim do mundo,e as reuniões são sempre em grandes centros.
Hoje tambem foi tudo bem na RA,só estou pecando q/a AF não consigo caminhar no frio de jeito nenhum.

Minha mãe me emprestou uma bicicleta ergometrica daquelas bem antigas,do tempo da minha bisavó,mas é melhor que nada,pelo menos exercito um pouco as pernas.Meu simulador de caminhadas,está um lixo,todo torto nas pernas,os pedais batem nas laterais,e não tem como se exercitar,eta aparelho vagabundo,é uma pena pois era a minha esperança de conseguir me movimentar um pouco.Vou jogar fora,e esquecer...

Boa semana pra todas dentyro da RA e AF.

bjs !!!
PRECISO VOLTAR A TRABALHAR,SOCORRO !!!
Autor: sonia lucia | Publicado: 2010-05-24T21:43:00-03:00

Gente,minha vida está muito chata,uma rotina entediante.è só limpar casa e cuidar da minha mãe,que está com depessão,e não melhora nunca.Não aguento mais leva-la a medicos  e mais medicos e não conseguir acertar com o problema,com o remedio certo.Ufaaaaaaaaaaaaaa....
Sou corretora de imóveis,gosto muito da minha profissão.Mais depois de 7 anos trabalhando direto,sem ferias,só com algumas folgas de no maximo 10 dias.Resolvi dar um tempo e descansar,estava estressada e muito cansada fisicamanete.Parei de trabalhar em agosto de 2009.Meus planos seria descansar por uns 2,3 meses,mas o tempo foi passando,passando e eu me acomodei.Agora com minha mãe doente vou ter que esperar ela melhorar,o que se dará em breve,tenho muita fé em Deus,que ela ainda vai nos dar muitas alegrias,e vamos rir mas tarde de tudo isso.....

Quanto a RA está uma porcaria,estou sem controle,sem freio na boca,exercicios então nem se fala,a preguiça de caminhar não me deixa ir pra frente.Pois tenho certeza que se estivesse caminhando,conseguiria me controlar quanto a  alimentação.Antigamente gostava tanto de exercicios,caminhada-era viciada.Agora que tenho tempo,não caminho.Meu sono tambem não está nada legal,vou dormir muito tarde,1 h da madrugada,e ainda fico rolando na cama,por cerca de 1 h sem dormir.Preciso rever tudo isso na minha vida,pois não estou gostando nem um pouco do rumo que as coisas estão tomando.

Desculpem o desabafo,não gosto de vir aqui pra me lamentar,procuro ocupar este espaço pra falar unicamente de emagrecimento,mas tem dia que precisamos falar,nem que seja pra nós mesma.
Amanhã tudo vai estar melhor,se Deus quizer.bola pra frente.....

bjs