Verão exige cuidados especiais
Autor: Emagrecentro Foz | Publicado: 2012-12-07T11:44:00-08:00





.No verão, o sol, o calor, o clima de férias faz com que a gente se sinta mais à vontade, mais solta, despreocupada. Há até mudança no humor e no espírito de aventura. A preocupação com o visual também faz com que os hábitos alimentares mudem - come-se menos, dando preferência a saladas, legumes, enfim, alimentos mais leves. Mas, há ainda outros apelos. A vontade de pegar aquela corzinha, ficar mais bonita pode trazer alguns problemas se não forem tomados cuidados especiais.  


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        1) BRONZEAR OU QUEIMAR

        ......O 
        sol do verão exige mais cuidados do que o uso de protetor solar com 
        fator adequado. Você deve se preocupar com o horário e o tempo de 
        exposição ao sol pois, do contrário, você estará correndo o risco de ter 
        alguns problemas que o sol de hoje provoca, tais como câncer de pele, 
        envelhecimento precoce, danos à retina e ao cristalino o que facilita o 
        aparecimento de catarata nos olhos, etc.
Há outro detalhe - 
        no verão, os níveis de irradiações ultravioleta (IUV) no Brasil são 
        violentos e podem causar sérios danos.

        ......Então 
        cuide-se! Observe as informações da tabela abaixo.
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Onde o sol queima mais


            

Tempo seguro de exposição
              
ao sol conforme a pele


          

            
            Praia
            
            Montanha
            
            Piscina
            
            Branca
            
            Morena Clara
            
            Morena Escura
            
            Negra
          

            A praia é a vilã das queimaduras. 
            Quanto mais branca e fina a areia, maior o risco de queimaduras
            Quanto mais alto o lugar menor a 
            camada de ozônio, responsável por proteger nossa pele dos raios 
            ultravioletas
            Aqui está o menor risco, pois a 
            superfície à borda da piscina é que menos aumenta a irradiação 
            ultravioleta 
            

mínimo
3 minutos 


            

mínimo
9 
minutos


            

mínimo
15 minutos


            

mínimo
20 minutos


          

            

máximo
5 minutos 
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máximo
13 minutos
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máximo
20 minutos
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máximo
27 minutos
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2)&nbsp; HIDRATAR E NÃO RESSECAR

        ......O 
        sol, calor, cloro da piscina, sal da água do mar são elementos que vão 
        ressecar e causar uma certa aspereza em sua pele. Seus cabelos também 
        vão ficar ressecados e sem brilho, sem contar a mudança de tonalidade.

        ......Por 
        isso, para cuidar da pele, você deve usar cremes hidratantes, 
        esfoliantes leves para os joelhos e cotovelos, lixas&nbsp; ou 
        pedra-pomes para os pés, além de beber muita água.

        ......Para 
        os cabelos, você deve usar xampus e condicionadores com filtro solar, 
        máscaras hidratantes, condicionadores à base de queratina e xampus 
        anti-resíduo, se sua água for de piscina.
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3)&nbsp; MANTER A FORMA E ATÉ 
        EMAGRECER

        ......Se 
        você quiser manter a forma ou emagrecer neste verão, e evitar problemas 
        de saúde, faça as escolhas certas na hora das refeições.

        ......Não 
        deixe de ingerir carboidratos (pães, bolachas, arroz, macarrão, batatas, 
        etc), mas cuide para que as quantidades sejam pequenas.

        ......Proteínas 
        (carnes brancas e vermelhas, leite e derivados e ovos) são importantes 
        para seus músculos, ossos e pele. Não deixe de ingeri-los, mas dose as 
        quantidades ou combine-os com alimentos mais leves.
Gorduras fornecem energia e são 
        importantes para algumas funções do nosso corpo. Mas, é importante 
        considerar que ela já está presente em muitos dos alimentos que comemos 
        diariamente. Assim, lembre-se disso, quando adicionar temperos, molhos, 
        cremes e pastas naquilo que estiver comendo.

        ......Legumes, 
        verduras e frutas são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras. 
        São também os menos calóricos. por isso devem estar entre as suas 
        preferências.

        ......Por 
        último, se você quiser emagrecer, lembre-se que tudo que comer ou beber 
        deve ser em menor quantidade do que o seu costume. Exceto, é claro, a 
        água, que no verão deve ser sempre muito mais.

        ......Agora, 
        curta seu verão e divirta-se!!!