Autor: Mara | Publicado: 2016-10-23T18:05:00-02:00


Sem carboidratos






Todos que me seguem sabe que estou no processo de emagrecimento e &nbsp;faz um ano e meio que estou devagar perdendo peso,sem remédios, apenas com a reeducação alimentar.

Se você quer emagrecer, procure uma nutricionista, pois assim você saberá o que comer.

Comecei com uma nutricionista que me ajudou a reeducar e mudar horários, depois meu peso estacionou e resolvi procurar outra, especialista em atividade física, nisso o professor que prepara meus treinos ( Natan) na academia (academia superação) me indicou Raquel Diegues, e logo na primeira consulta me pediu exames e etc. Após um mês e meio eu tinha perdido apenas 1,5 kls e ganho gordura, com todos os exames prontos, meu colesterol um pouco alto, vitamina D baixa. Glicose 89 (nada de diabetes isso é muito bom), Foi depois desses exames que viu um pouco de anemia e dai sim me passou uma dieta rica em proteína, frutas, verduras, legumes e suplementação. Agora, &nbsp;seu eu não tivesse ido ao médico e feito os exames e etc e como seria?Fazendo uma dieta por minha conta?
Essas coisas de internet, não funcionam, algumas coisas podem fazer perder peso e com ele também ficar doente.



Quinta feira foi o retorno da consulta dos quinze dias sem carboidratos.

E foi um sucesso perdi três quilos de gordura e ganhei massa magra, coisa boa.&nbsp;

Eu não estou sentindo falta, pensei que ficaria mal , mas nada aconteceu.

Sinto meu corpo mais leve e minha pele ta muito melhor, quando estava gorda minhas pernas ficaram cheias de manchas e hoje praticamente não tenho mais nada.





PS: Uma coisa que aprendi a fazer e estou amando é o café com óleo de coco, canela e um pouquinho de manteiga gui, fica muito, muito bom, Tomo de manhã e as vezes antes de ir pra academia.



Minha dieta sem carbo : café da manha com ovos, queijo, café castanha do para, abacate (fruta)

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; almoço com salada, legumes, uma porção de carne e fruta de sobremesa

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;lanche, suco de uva integral com beterraba e duas batatas doce ou aipim

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;jantar o mesmo do almoço.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;lanche iogurte ( confesso que não estou usando, como uma fruta )



Eu sinto fome nos horários certos, não tenho mais aquela fome maluca e estou perdendo a vontade de comer besteiras. Porque quando como me dá um dor de barriga daquelas,srsr.

Uma coisa que não abro mão é um chocolate, porém esses dias não estou comendo nenhum.

Sábado fui no casamento da filha da minha amiga e lá me dei ao luxo de comer um pouco do carbo, porém no final acabei me sentindo muito mal com muita dor no estômago &nbsp;e mal estar.

Decidi que antes de ir para festas, farei um lanche e lá comer apenas as coisas mais leves, pois hoje em dia nos eventos já servem pratos diet.



Então, é isso ai, não tem receita mágica um dia após o outro, buscar mudar e crescer.

Essa mudança não mexeu somente com meu corpo, mas minha mente.

Focada nos meus objetivos como pessoa e mais determinada.

Quero poder te ajudar e dizer que você consegue.

Se seu foco é emagrecer, crie metas, dedique e aprenda a dizer não.

Seja onde você quer mudar tem que ter em mente, não será fácil, seu corpo vai querer ficar &nbsp;como estava.

Esqueça a balança ela vai te deixar pra baixo se preocupe em manter o foco.

Sem neurose, sem frescura, faça alguma atividade física, tem que sair de casa, caminhar, academia etc.&nbsp;

Não venha dizer que não tem tempo isso é mentira, porque tem tempo sim.

Se hoje eu enviei o pé na jaca, amanha começo de novo e de novo, o importante é continuar.



Segue algumas fotos.



Essas fotos tem um ano que tirei, foi um evento que participei de treino na praia.&nbsp;

























Essa semana, consulta com minha nutricionista, perdi três quilos de gordura e ganhei massa, embaixo a foto da minha ficha com o peso. 





Eu e meu fone de ouvido, descobri mais um aliado na hora de treinar, ouvir música, meus treinos rendem mais e fico focada, tudo me chama atenção e se tem alguém conhecido vou bater papo. com o fone é ótimo, sem conversas e muito mais concentrada, principalmente na esteira que eu não gosto. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 



Olha ai os resultados, poderia ter sido melhor? Não sei, pois tudo tem um tempo e não é somente mudar hábitos, tem que pensar diferente e querer mudar.&nbsp;








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