Vamos Caminhar??
Autor: Aline | Publicado: 2011-07-04T06:38:00-07:00

Em algumas regiões o frio chegou para valer, então porquê não aproveitar essa época para uma boa caminhada.

Sete motivos para você praticar caminhada



Eficaz, barata e fácil de ser adaptada em qualquer rotina, a  caminhada é a solução de muitas pessoas sem tempo (ou disposição)&nbsp; para  entrar em forma. Quem ainda não se convenceu, pode ler os benefícios  abaixo e preparar o tênis esportivo. Anime-se:
Movimenta o corpo
Caminhar não apenas tonifica a parte inferior do corpo, como trabalha o  restante todo de sua anatomia. Além disso, permite que você alcance os  mesmos benefícios da corrida, da natação ou da bicicleta
Controla o peso
Caminhar queima calorias e&nbsp;melhora a utilização de glicose como fonte de  energia, evitando que ela se armazene sob a forma de gordura. 

Reforça os ossos
A prática aumenta a massa óssea graças ao crescimento do volume dos  músculos. Com&nbsp;ossos mais protegidos, há melhor suporte para o esqueleto. 

Ativa a circulação
Quem encara as passadas favorece o fluxo de sangue e baixa a pressão  sanguínea. A redução do risco de desenvolver hipertensão pode chegar a  50% 

Favorece a saúde cardiovascular
Quando você pratica exercícios aeróbicos o coração é um dos órgãos mais  beneficiados, já que utiliza mais oxigênio do que o habitual, o que lhe  permite bombear mais sangue por batida. Desta forma, consegue diminuir o  ritmo cardíaco não só em repouso, mas também durante o exercício 

Fortalece as pernas
A caminhada tonifica os vários grupos musculares do corpo e mantém as  articulações saudáveis, já que não tem o impacto de outros exercícios  aeróbios como a corrida e o step 

Reduz a dor muscular
Esse é um bom exercício de aquecimento para que os músculos não sofram  lesões com ao realizar atividades&nbsp;de maior impacto posteriormente.

E mais...Cinco mitos sobre a caminhada
         


 
Será que treinar de agasalho pesado emagrece? Caminhar diminui  a barriga? Dar passadas largas&nbsp; combate a celulite? Veja as respostas  dessas e de outras dúvidas sobre a caminhada, publicadas na revista CLAUDIA: 

1. Treinar de agasalho pesado acelera o emagrecimento?
Não. Na verdade, a diferença que aparece na balança logo após o  exercício se refere à perda de líquido. “Essa prática é prejudicial à  saúde porque, com o suor, são eliminados sais minerais, importantes para  o corpo”, alerta o professor de educação física Guto Ferrari, da  academia Velox Fitness, no Rio de Janeiro, em entrevista à revista  CLAUDIA. 

2. A barriga é a primeira a desaparecer com a prática frequente da caminhada?
A associação de qualquer atividade aeróbica com dieta balanceada diminui  os depósitos de gordura no corpo, mas não dá para prever que local do  corpo vai perder mais ou menos. Vale a pena também praticar exercícios  abdominais, que ajudam a tonificar os músculos dessa região. 

3. Dar passadas largas combate a celulite na parte de trás das coxas?
Não, o tamanho da passada não interfere no aspecto da celulite. O que  influi é a regularidade, o tempo e a intensidade do treinamento, além de  uma dieta balanceada.

 4. A caminhada acentua a flacidez?
Nada disso.&nbsp; “Os movimentos do exercício tendem a deixar a musculatura  mais firme e forte, especialmente a das pernas e das panturrilhas”,  explica o especialista Guto. 

5. É importante fazer alongamento antes e depois de andar?
Para caminhar, não basta sair andando. É importante alongar as coxas e  as panturrilhas antes e depois das passadas. Isso ajuda a lubrificar as  articulações, estimular a vasodilatação e relaxar a musculatura.