Aprenda a Meditar
Autor: Claudia Lopes | Publicado: 2012-05-24T20:01:00-07:00





A vida atual e a nossa preocupação com a sobrevivência diária
nos levam a uma agitação e a um alto nível de exigência que acelera nossas
ondas cerebrais, provocando ansiedade e estresse, que nos distância de DEUS.
Pois para fazermos essa conexao direta, precisamos entender que o universo
pulsa a 10.7 ciclos (aproximadamente) e se nos mantermos no nivel beta (21
ciclos por segundo) nao sintonizaremos com o criador. 


Para equilibrarmos e harmonizarmos as ondas cerebrais para o estado Alfa
(estado de relaxamento), onde encontramos o estado de tranqüilidade e de PAZ,
temos que buscar o estado de equilíbrio da mente através de relaxamentos
diários. 


Quando estamos muito estressados podemos causar danos enormes a nossa saúde,
ficando propensos a doenças cardíacas, falta de memória, cansaço físico e
mental, perda da libido, mau humor e muitas outras doenças relacionadas com a
ansiedade.
&nbsp;Pare por alguns momentos durante o seu dia para fazer um pequeno
relaxamento e terá muito mais eficiência em todas as áreas da sua vida.




Ao relaxar, sua atividade cerebral baixa das ondas Beta para as ondas Alfa,
que são ondas mais lentas abaixo de 21 ciclos por segundo. Quanto mais
praticamos, mais aumentamos a profundidade do nosso relaxamento e,
conseqüentemente, obtemos maiores benefícios. 
Sua consciência interna se expande. Sua energia começa a fluir e a ansiedade
desaparece. Você experimenta uma sensação de paz e bem-estar que aumenta a cada
exercício.
&nbsp;São inúmeros os Benefícios da meditação para sua saúde: 
 1) Regula o ritmo respiratório. E o ritmo cardíaco.


&nbsp;2) Aumenta o fluxo de sangue para as células.
&nbsp;3) Reduz o nível do hormônio cortisol, principal responsável pela morte
de neurônios.
&nbsp;4) Permite níveis profundos de relaxamento e bem-estar.
&nbsp;5) Excelente terapia para pessoas com pressão alta.
&nbsp;6) Reduz muito a ansiedade e o estresse

&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;(estima-se que 50% de todas as
doenças devem-se ao alto nível de estresse).
&nbsp;7) Baixa a tensão muscular (diminui qualquer dor devido à tensão
muscular).
&nbsp;8) Aumenta a autoconfiança e o prazer de viver.
&nbsp;9) Aumenta a produção de serotonina e endorfinas que influenciam no bom
humor e alegria de viver (baixos níveis de serotonina estão associados com
depressão, obesidade, insônia e dor de cabeça).
&nbsp;10) Ajudam em doenças crônicas como alergias, artrite, dor de cabeça,
etc.
&nbsp;11) Reduz a tensão pré-menstrual.
&nbsp;12) Ajuda na recuperação pós-operatória e em qualquer momento que se
precise de respostas do seu corpo para melhorar. Aguardem o artigo
"Curando seu corpo".
&nbsp;13) Aumenta o sistema imunológico. 
14) Os relaxamentos mentais ajudam a resolver neuroses, medos e conflitos
emocionais.
&nbsp;15) Aumentam o nível do Hormônio HGH e DHEA, vitais para a saúde humana.
&nbsp;16) Regula todos os hormônios.

Além da saúde, os benefícios dos relaxamentos são inúmeros, ele é&nbsp;a base para 
conseguirmos sucesso em todas as áreas, seja amorosa, profissional ou
financeira.
&nbsp;Ao relaxarmos temos uma alteração no estado de consciência que nos
sintoniza com todo o universo e com todos os outros seres. Dessa forma, através
da sincronicidade, atraímos, de acordo com a "lei da atração", o que
estamos desejando intensamente em nossos corações. 
Nesse nível profundo de relaxamente, onde estamos na mesma freqüência com o TODO,
podemos criar em nossas vidas o que nos falta e também, como os grandes
inventores fizeram, podemos criar para humanidade grande feitos e deixarmos
algo útil para os que virão. 



&nbsp;Meditação: 
Focalize sua atenção na sua respiração...
&nbsp;Sente-se confortavelmente e feche os seus olhos. Concentre-se na sua
respiração. Respire profundamente sem cessar com suavidade durante toda a
meditação. Sempre que perceber que sua atenção está divagando, simplesmente
faça-a voltar focalizando na sua respiração. Se sentir tensão em qualquer parte
do seu corpo, simplesmente, envie ordens mentais para soltar as partes tensas
do seu corpo. Diga mentalmente: "eu solto essa parte do meu corpo."
Imagine que a PAZ tem a cor branca e invade todo seu ser relaxando cada célula.
A inspirar imagine que a paz entra e ao exalar imagine que as tensões, pressões
e medos saem do seu corpo pelos dedos dos seus pés e das suas mãos como se
fosse uma fumaça negra.
&nbsp;Mantenha-se respirando e concentrando sua atenção na respiração por um
tempo de no mínimo 10 a 15 minutos.
&nbsp;Respirar é geralmente inconsciente, mas você pode controlar
conscientemente essa ação vital, mudando sua respiração ou, simplesmente, se
tornando consciente dela, prestando maior atenção. Essa é uma maneira fácil de
mudar seu estado fisiológico e melhorar seu sistema imunológico prevenindo uma
série de doenças.
&nbsp;Faça esse exercício diariamente.&nbsp;