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O otimismo nunca será a solução única para nossas mazelas
Autor: jverdi | Publicado: 2014-02-10T03:25:00-08:00

Um dos mais salutares valores de nosso comportamento é com
certeza o otimismo. Não se pode admitir a ideia de apenas imaginarmos situações
negativas para nossos planos, nossas ações, nossos relacionamentos.

Mas o otimismo navega perigosamente na fronteira do
comodismo. A vida não é um filme, não existe mágica nas situações do cotidiano.
É bem comum nos depararmos com pessoas que pensam de forma positiva, sempre
bradam que as coisas vão melhorar, mas não se movem para que isso aconteça. Uma
das coisas mais comuns de se ouvir, mas que também não consigo digerir muito
bem, é talvez a frase mais falada na sociedade: “Se Deus quiser, isso vai dar
certo”. Isso é tão óbvio que soa ridículo. Claro que Deus quer. Pelo menos eu
acredito, Deus não quer que você quebre a perna, perca o emprego, colida seu
carro, perca sua carteira. Deus quer sim que as coisas fiquem bem para todo
mundo, mas pra isso ‘todo mundo’ tem que correr atrás.

Otimismo é uma atitude acessória, ou seja, sozinha ela não
nos leva a caminho algum. Ela é o alimento emocional para que continuemos a
lutar motivados em busca de nossos objetivos. É evidente que às vezes nos
deparamos com situações delicadas, onde não enxergamos muitas esperanças de realimento
imediato de nossas rotas. E por vezes deixamos nos abater pelo desânimo e pela
falta de perspectivas.

Pensar positivo vai fazer você conseguir aquele emprego ou
passar num concurso? Também vai, mas nem é necessário observar que se você não
se preparar para uma entrevista, causar uma boa impressão ao novo empregador ou
estudar e devorar as técnicas de concurso sua chances de ter sucesso nessas
empreitadas são bem mínimas.

Uma doença contraída apenas será extinta caso o paciente
busque tratamentos adequados. Valores como fé e otimismo são elementos
acessórios muito impactantes nessa recuperação, mas não vão agir sozinhos.

Enfim, o pessimismo é um mal que além de destruir cada vez
mais o lado emocional de quem o pratica, ainda afasta e incomoda pessoa a sua
volta. A não ser que alguém tenha uma aptidão mórbida de se relacionar, duvido
que alguém goste de conviver por muito tempo com uma pessoa constantemente
pessimista. Nesse caso o otimismo serve como remédio fatal para curar “a doença
pessimismo”. Afinal que nunca ouviu tal dito: “muito ajuda quem não atrapalha”.
O desrespeito e a barbárie
Autor: jverdi | Publicado: 2015-01-08T15:43:00-08:00

O recente ataque terrorista que causou a morte de
jornalistas e cartunistas da revista francesa Charlie Hebdo traz a tona
uma reflexão sobre duas frentes que corroem e mancham o sentido de humanidade
das pessoas. A primeira delas é bem clara e óbvia. Qualquer
movimento no sentido de se colocar terror na vida das pessoas não só é
condenável como uma ação que tem de ser extinta das práticas sociais no mundo,
seja ela causadora de mortes ou não. Alguns estudiosos ou ideológicos políticos
podem apontar a opressão econômica de países ocidentais contra os do médio
oriente como uma forma similar de terrorismo. Quando existem conflitos
militares, centenas e milhares de vidas se perdem em todos os lados. Mas quando
civis são alvos da intolerância, torna-se uma clara expressão de quão expostas
à barbárie estão as pessoas comuns, independente de viveram na Europa ou em
qualquer continente.

Por outro lado, poderíamos discutir também qual a
fronteira que divide a livre expressão do ato de desrespeito a costumes e
crenças. Não se deve haver censura nas artes e nos meios de comunicação. Mas
até que ponto devemos concordar com publicações que
ridicularizam, envergonham ou agridem visualmente crenças, ideologias e modos
de vida, por mais antiquadas e opressoras que sejam?

 

É verdade que muitos países do islã pregam o ódio e
influenciam suas crianças a tornarem-se inimigos de países tradicionais, a
ponto de tornarem-se suicidas e homicidas por uma causa religiosa? Sim. É
vergonhoso para raça humana o modo como as mulheres são tratadas na maioria
desses países? Sim. É repugnante nos depararmos com cenas de civis sendo
degolados? Sim. Mas, vamos refletir. Suponhamos que eu tenha um vizinho
canalha, que destrata sua família, não tem facilidade de convívio social e
menospreza seus próximos. E tal atitude seja atrelada a uma crença ou a um
grupo social a que ele pertence. Num belo dia eu faço uma publicação popular
(um relato ou uma charge/montagem fotográfica) ridicularizando todas as pessoas
que compactuam com as crenças desse vizinho. Aí ele vem e me assassina.
Obviamente que ele agiu monstruosamente. Mas será que minha atitude inicial foi
a mais sensata? Ao invés de tentar mudá-lo, ou denunciá-lo, processá-lo meu
caminho foi partir para ridicularização popular de seu grupo social.

Nada nunca justificará a violência e o terror. Mas talvez
a força da comunicação resida no uso da liberdade para denunciar, divulgar,
chocar, conscientizar, criar movimentos e até mesmo incitar movimentos
militares contra tais monstruosidades. Desrespeito somente fará aumentar o
ódio, a opressão e a violência.
Autor: Betto Souza | Publicado: 2013-04-30T15:43:00-03:00

Quer curtir um espaço agradavel com seus amigos?

Então esta esperando oque pra colar no ECOS, pode ser que vocês me encontrem por lá, rsrs!

Não que seja algo tão atrativo minha presensa mas... rsrs

(https://www.facebook.com/espacoecosnovo)
Faça você mesmo....
Autor: . | Publicado: 2011-12-15T09:05:00-08:00

Colar de renda   Bom meninas aqui é a parte do blog que vou falar sobre bijoux que é uma das minhas paixões, em uma das minhas pesquisas pela net achei esse colar fofo e muito simples de executar, logo corri pra fazer...

Esse foi o material que usei  

Dá um pontinho com uma linha da cor da fitaDetalhe pode ser qualquer fita eu escolhi uma renda 
Cola um detalhe na lateral pra dar um brilhoOu se preferir coloque um pingente na própria corrente 
Repeti o processo do outro lado e fica pronto 

Fiquei apaixonada pelo laço e acabei fazendo uma pulseirinha também com lacinho
Usei outra cor de corrente passei a renda por dentro dei um nozinho no ultimo elo e fiz o laço para prender no pulso.
Vestido
Autor: . | Publicado: 2011-10-14T17:55:00-07:00

Marcas: Lelê Girls
Cor: Estampado
Tamanho: G (mais veste perfeitamente o P e o M)
Detalhe: Frente única
R$40,00 + Frete
Gosto quer trocar? Entra em contato cmg :)
Sandália Meia Pata
Autor: . | Publicado: 2011-10-14T12:49:00-07:00

Marca: Stilleto
Cor: Estampa de oncinha com uns pontinhos dourados.
Tamanho: 36
Detalhe: Nó na parte da frente
R$ 65,00 + Frete
Gosto quer trocar?
Faça você mesmo....
Autor: . | Publicado: 2011-12-15T09:27:00-08:00

Customize seu sapato velho
Meninas essa é a minha 1ª customização foi super simples e incrível fazer.

Usei:Um sapato que estava jogado na sapateira esquecido
Cola de tecido ( pra quem mora em santos ou região vi preço na Singer )
Glitter da cor escolhida
Pincel artesanal
Spray fixador ou Verniz spray, rende varias aplicações                                                  ( pra quem mora em santos ou região vi o preço na Singer )

Limpe o sapato
Junte o glitter com um pouco de cola de tecido
Com o pincel espalhe na parte que pretende pintar
Jogue glitter por cima da colaPrecione delicadamente para que o glitter 'seco' fixe na cola 
Certifique-se de que não há nenhum espaço sem glitter

Aguarde uns minutos e passe o spray fixador
 Espere secar por 48 horas e está pronto pra usar seu novo par de sapatos...
Unhas Carimbadas
Autor: . | Publicado: 2011-12-14T16:34:00-08:00

Meninas essa é a minha primeira postagem sobre unhas, sou suspeita em falar sobre unhas, adoro todas as novidades e testo de tudo um pouco. Então fui em um salão aqui perto e descobrir que as unhas carimbadas funcionam mesmo, quando cheguei em casa pesquisei e vi que tinha muitas estampas e detalhes. Vou pesquisar aqui pela cidade de Santos quanto que está custando esse kit para fazer em casa.O meu comprei faz um tempo atras e custo super baratinho mais não é dos melhores. Peguei uma imagem do Blog Unhas Carimbadas hoje minhas unhas estão exatamente assim até mesmo as dos pés.

Logo mais colocarei mais novidades sobre unhas e afins. Bjs
Um novo olhar sobre Content Marketing
Autor: Patrícia Hörmann | Publicado: 2016-03-07T17:12:00-08:00

Criar conteúdo de marketing para sua empresa não é apenas fazer um blog post, enviar um e-mail marketing ou algo do gênero.

Produzir conteúdo vai além da "promoção" ou "comunicação" no marketing digital.

Conteúdo relevante pode trazer retornos fantásticos quando bem elaborado e planejado.

Quando o assunto é bom, ele se torna viral em questão de horas! 

E isso, meu amigo, é o que faz movimentar o tráfego de seu blog, atrai leads para seu site, os faz te conhecer e querer maiores informações sobre seu negócio e sua empresa.

Use como objetivo maior de sua área de marketing, por exemplo, atrair tráfego ou gerar leads. Ou ainda, aumentar a taxa de conversão.

Uma das maneiras que torna TODOS esses objetivos alcançáveis é através do "Content Marketing" ou, em português "Marketing de Conteúdo".

Não quer dizer exatamente que você vai vender a curto prazo seu produto/serviço, mas, sim que, se você tiver uma boa estratégia, aumentará com sucesso o número de acessos orgânicos.

Mas, o que isso significa?

Que se você tem uma verba de marketing limitada e precisa ser visto como uma autoridade em sua área, use e abuse de um bom conteúdo, com palavras-chaves e tags.

Isso vai aumentar a chance de seu material ser visto como relevante nas buscas não pagas do Google!

Existem diversos sites e blogs que lhe dão ótimas dicas para criar um bom conteúdo como é o caso do Viver de Blog, Marketing de Conteúdo e Resultados Digitais.

Basta você acompanhar quem é referência no mercado de Marketing Conteúdo e começar a testar seus materiais ricos com o seu público.

Importante: não esqueça de, antes de tudo, ter a certeza de que você conhece a fundo e comprovadamente seu público-alvo ou como chamamos em marketing de conteúdo: sua PERSONA!

Explicarei mais sobre como fazer isso na prática em meu próximo post. 

Fique a vontade para interagir!

Grande abraço,
Internet das Coisas e o Marketing
Autor: Patrícia Hörmann | Publicado: 2015-04-30T13:30:00-07:00

Aposto que você já ouviu falar sobre a "Internet das Coisas". Mas você entendeu o quanto isso mudará o rumo de tudo daqui para frente?

Nos primeiros dias de 2015, o mundo registrou 25 bilhões de dispositivos conectados à internet. 

Isso significa que há uma revolução tecnológica por ai e que cada vez mais iremos perceber itens que utilizamos no dia-a-dia conectados a internet. Eletrodomésticos, eletrônicos, automóveis, roupas e diversos dispositivos já fazem parte da Internet das Coisas.

Digamos que você, em um dia comum, esqueça a chave de casa no escritório e só note quando chegar ao local. Ao se deparar com a porta fechada e notar que está sem o objeto, você registra um comando ou pela própria biometria, a porta se abre, as luzes se acendem e uma leve e relaxante música de fundo começa a tocar: é seu artista preferido!

A ideia é fazer com que dois mundos se conectem cada vez mais em um só: o físico e o virtual.

Isso tudo nasceu da falta de tempo das pessoas (sério?!). Sim. Acontece que estamos cada vez mais sem tempo e sobrecarregados. Além disso, existe a necessidade de
economizar recursos naturais e energéticos, por exemplo. 

Entenda melhor o conceito com o vídeo feito pela NIC.br:

Grandes empresas como Samsung e Dell estão se unindo para criarem dispositivos e testarem protótipos para facilitar a vida das pessoas. E é ai que entra o marketing! A ciência moderna e a tecnologia possibilitam que uma casa inteira seja comandada por objetos conectados a internet. Isso não é demais??? Os consumidores e amantes de tecnologia que o digam! 

Como você acha que o mercado irá reagir com essa evolução?

Para mim, ela é muito bem vinda, porém, como diz no vídeo, é importante colocar a segurança em primeiro plano, pois, os hackers ainda estão por aí e dificilmente deixarão de existir.

É isso aí. Abraços e até o próximo post.

Fonte: TechTudo
Saúde no Trabalho: Quick Massage
Autor: Patrícia Hörmann | Publicado: 2014-09-07T17:52:00-07:00

O 

O post de hoje está relacionado basicamente a saúde no trabalho e quem me ajudou com esse tema foi a massoterapeuta Cristiane Salete Sonaglio, aqui de Caxias do Sul. O tema abordado são os benefícios da quick massage para prevenir lesões que podem ocorrer durante a realização de alguns movimentos (ou a falta deles) ou mesmo a postura incorreta no trabalho.
A quick massagem ou massagem laboral é uma massagem
rápida que visa à prevenção de lesões, a reabilitação, o tratamento de LER
(Lesão de Esforço Repetitivo), DORT (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao
Trabalho), e relaxamento.

Na massagem é
possível trabalhar as seguintes regiões: cabeça, pescoço, ombros, costas,
braços e mãos. Também é possível a realização de alongamentos dos braços e
pescoço. Para se obter um resultado satisfatório é necessário em media de 7 a
15 minutos de atendimento por pessoa.

Alguns benefícios da massagem laboral para os
colaboradores:

Alívio da dor (ação sedativa e
     analgésica natural);
Contribuição na produção de endorfinas
     (hormônio que age na sensação de prazer, euforia, bem estar e conforto) e
     dopaminas (neurotransmissor que atua no controle de movimentos, aprendizado, humor, emoções, cognição,
     sono e memória);
Facilitação da atividade muscular;
Melhoria da irrigação sanguínea e
     linfática;
Melhoria no movimento articular;
Promoção do relaxamento local e geral;
Redução dos níveis de estresse.

Alguns benefícios da massagem laboral para a
empresa:

Melhora da relação interpessoal com os
     colegas de trabalho;
Melhora do humor, concentração, ânimo e
     relaxamento mental;
Melhora na produtividade;
Redução de faltas por dores musculares;
Redução de licenças do trabalhador por
     LER e DORT.

A Quick Massage é um serviço diferenciado
devido à facilidade do atendimento, por não precisar de locais especiais, por
ser de fácil contratação e tem sua grande vantagem no ambiente empresarial em
manter a alta produtividade, com qualidade, dos colaborados além de reduzir as
licenças e afastamentos por LER e DORT.

Apoio e post dedicado a: 
Uma reflexão sobre Criatividade, Inovação e Trabalhos de Conclusão de Curso
Autor: Patrícia Hörmann | Publicado: 2016-02-16T17:37:00-08:00

Quando somos crianças, somos extremamente criativos. Observamos e inventamos as mais mirabolantes ideias, colocando sentimentos no papel, sem bloqueio nenhum.

Aos poucos, por consequência de mudanças de comportamentos, fechamos nossa mente para nos tornarmos mais racionais.

Hoje em dia, no contexto de indústria criativa ao qual estamos inseridos, é comum identificarmos criativos nas mais variadas áreas.

Conforme as situações que nos obrigam a agir diferente, nos apropriamos de nossos pensamentos em um processo de consciência que gera mudanças até para solucionar os problemas mais críticos.

Então, identificamos o quanto a criatividade também pode ser evoluída até para quem não nasce com um grau criativo tão elevado.

Mas, aonde eu quero chegar com isso? 

Na chamada INOVAÇÃO! 

Ao meu ver a inovação é o pensar e agir criativo e novo para solucionar problemas antigos, novos e futuros.

Também, entendo que precisamos desbloquear nossa mente e voltar a observar, voltar a ter ideias, por mais malucas que sejam, assim como quando éramos crianças.

Existem várias técnicas para aprimorarmos nossa criatividade, mas se funcionam ou não, depende da pessoa e do objetivo que ela tem em usá-las.

O "ser criativo" deve vir da inquietação com os métodos clássicos de aprendizado, ou seja, quando houver percepção de que o tradicional não serve mais, temos que entender que é hora de usar a imaginação, "sair do quadrado".

Um físico, um matemático, alguém das exatas, também pode ser criativo. Hoje em dia, isso não se restringe apenas as áreas de humanas.

Dias atrás, em um bate-papo informal na empresa onde eu trabalho, chegamos ao assunto: métodos de fazer um trabalho de conclusão na faculdade.

Falávamos sobre como somos obrigados a usar uma bibliografia de autores renomados, que já tiveram diversas publicações citando-os sempre, invés da possibilidade de escrevermos o que nós entendemos, com as nossas palavras.

Devemos sempre nos basear naquilo que aquele autor escreveu, sem poder expôr, em muitos casos, nossa própria opinião.

E onde está a tal INOVAÇÃO? Qual é o incentivo que temos em agir criativo?

Tudo bem que o cara estudou muito para escrever o que está nos livros, mas, onde está a nossa liberdade de interpretar, compreender seu pensamento e quem sabe acrescentar ou melhorar o que sentimos que podemos?

Por que também não escrever um livro, com outra percepção e alguém ao ler esse livro, agregar suas ideias a outros?

São muitas perguntas que podem não ter respostas, mas que cabem a nós reflexões profundas, pois, criatividade é: "inventividade, inteligência e talento, natos ou adquiridos, para criar, inventar, inovar, quer no campo artístico, quer no científico, esportivo etc..."

P.S. o texto todo é meu, não usei nenhuma bibliografia, apenas a frase entre aspas que é do WIKIPÉDIA. [LOL], mas fiquem super a vontade para questionar e opinar sobre o que acham.
Cérebro cansado? O melhor remédio pode ser um pouco de exercício
Autor: Mara Rúbia Vasconcelos | Publicado: 2011-10-30T15:55:00-07:00

Exercícios Físicos aumentam o número de mitocôndrias nas células musculares e agora, no cérebro.
Que as atividades físicas são boas para o próprio físico ninguém duvida.  Mas será que movimentar-se também ajuda as funções cerebrais?  Na verdade, já se sabe que os exercícios físicos também têm uma série de  efeitos mentais positivos, tais como aliviar a depressão e melhorar a  memória.  O que os cientistas não sabiam até agora era o mecanismo por trás desses  efeitos mentais - como é que mexer o corpo afeta o cérebro?  Mitocôndrias  Há muito tempo os cientistas sabem que as atividades físicas aumentam o número das mitocôndrias nas células musculares.  Como a mitocôndria é responsável pela geração de energia na célula - ela  é chamada de usina de força - acredita-se que este aumento numérico  seja o responsável muitos dos efeitos positivos dos exercícios físicos,  como o aumento da força ou da resistência.  Agora, pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul (EUA)  descobriram que o exercício físico regular também aumenta o número de  mitocôndrias nas células do cérebro, uma possível explicação para os  benefícios mentais das atividades físicas.  Resistência mental  Os experimentos sugerem que os exercícios físicos aumentam o número de  mitocôndrias do cérebro de forma muito parecida com o que ocorre com as  mitocôndrias nos músculos.  Isto tornaria o cérebro mais resistente à fadiga, com um efeito mental  direto e um efeito indireto também sobre o próprio desempenho físico.  Os pesquisadores também sugerem que este aumento no número de  mitocôndrias do cérebro pode ter implicações clínicas para transtornos  mentais, o que tornaria os exercícios físicos um tratamento potencial  para transtornos psiquiátricos, doenças genéticas e doenças  neurodegenerativas.  Ou para aliviar as tensões do dia-a-dia, produzindo um efeito de aumento de resistência também mental
Velhos erros consagrados que não devemos cometer nos exercícios
Autor: Mara Rúbia Vasconcelos | Publicado: 2015-05-10T17:30:00-07:00

Velhos erros consagrados que não devemos cometer nos exercícios

Controlar voluntariamente a respiração durante o exercício, praticar esportes em jejum e suar na tentativa de perder peso estão entre os mais comuns.

Controlar voluntariamente a respiração durante o exercício, praticar esportes em jejum e suar na tentativa de perder peso estão entre os mais comuns.

Mesmo com todas as informações e esclarecimentos disponíveis, alguns praticantes de atividades físicas ainda persistem em alguns erros conceituais que poderíamos dizer até “consagrados pelo uso” a respeito de exercícios, treinamento e hábitos nutricionais, que sempre vale a pena abordar:

Controle voluntário da respiração:

A ciência explica que a respiração durante o exercício é um processo regulado pelo sistema nervoso sem nenhuma necessidade de controle voluntário. A respiração é ajustada conforme a necessidade metabólica por um mecanismo extremamente preciso. Toda vez que interferirmos voluntariamente na respiração ao fazer exercício estaremos introduzindo um fator de erro. Se literalmente “esquecermos” da respiração ela sempre será ajustada de forma precisa.

Fazer exercícios em jejum:

O hábito de fazer exercício em jejum com a expectativa de queimar mais gordura como combustível, absolutamente não tem nenhum fundamento científico. Ao contrário de benefício, existe sempre um risco de sofrer um mal súbito, além de poder prejudicar o próprio desempenho. Quando nos exercitamos em jejum no início da manhã, estaremos solicitando uma elevada demanda energética com nossas reservas de carboidrato minimizadas por várias horas sem alimentação. Os músculos sempre precisam de carboidratos para a produção de energia durante o exercício e a carência deste nutriente, ao contrário de desviar o metabolismo para o uso de gordura, vai prejudicar a própria produção de energia.

Suar para perder peso:

Perder peso através da sudorese absolutamente não significa perder massa corporal ouemagrecer. A redução de peso devido à perda de líquido pelo suor é um ônus que o corpo sofre para lutar contra o calor. Sempre vai ocorrer a reposição deste líquido perdido nas horas subsequentes ao término da atividade, tanto pela maior ingestão de líquidos através do mecanismo da sede, quanto pela diminuição da diurese, pois a quantidade de líquido corporal é um índice absolutamente preciso e controlado por mecanismo extremamente eficientes. Ao contrário de exacerbar a sudorese devemos ajudar o corpo a lutar contra o calor, minimizando a sudoresecom roupas adequadas e ambientes que na medida do possível proporcionem conforto térmico.

Matéria publicada pelo site Eu Atleta 
Praticar exercícios reduz efeito de gene da obesidade, diz estudo
Autor: Mara Rúbia Vasconcelos | Publicado: 2011-11-07T05:25:00-08:00

Descoberta mostra que mesmo as pessoas que já estão predispostas à obesidade são sensíveis aos benefícios de atividades físicas.
Praticar exercícios diariamente reduz os efeitos do gene FTO, que  aumenta as chances de desenvolver a obesidade. É o que aponta estudo  publicado na revista PLoS Medicine.

Segundo o estudo, o risco de desenvolver a doença caiu em 27% entre os  adultos que tinham o gene FTO, mas eram fisicamente ativos, isto é,  faziam pelo menos 30 minutos de exercícios físicos, como andar com o  cachorro, cinco dias por semana.

Pesquisadores analisaram dados de 45 estudos feitos anteriormente e que  envolveram mais de 200 mil adultos para medir a interação entre o gene  FTO, atividade física e índice de massa corporal.

Cerca de 3/4 dos pacientes participantes do estudo eram fisicamente  ativos e o risco de ficar obeso diminuiu em 22%. Já os que tinham o gene  e não se exercitavam tinham 23% mais chances de desenvolver a doença.

Segundo Ruth Loos, epidemologista da Universidade de Cambridge e autora  do estudo, a descoberta mostra que mesmo as pessoas que já estão  predispostas à obesidade são sensíveis aos benefícios de atividades  físicas. "Isso vai contra a ideia de culpar a genética pelo excesso de  peso", destaca ela.

Diferenças

Ainda que a redução dos riscos de desenvolver obesidade tenha sido a  mesma independente de sexo ou raça, o estudo notou que os efeitos eram  mais nítidos entre os norte-americanos do que entre os europeus. De  acordo com Loos, a diferença pode ser explicada por uma série de  fatores, como o tipo de atividade física adotado em cada continente.
www.educacaofisica.com.br
Fortaleça seus TRÍCEPS com os exercícios corretos
Autor: Mara Rúbia Vasconcelos | Publicado: 2013-09-17T07:47:00-07:00

Fortaleça seus TRÍCEPS com os exercícios corretos

Artigos Gabriel Bau, Treino para Tríceps

Hoje vamos falar do famoso músculo do “tchau” dito pela mídia, porém não gosto deste termo. O músculo se chama tríceps braquial, é geralmente chamado de “tríceps”. Entretanto, o termo “tríceps” (em Latim significa “três cabeças”) pode ser usado para qualquer músculo que possua três origens.

As três cabeças são:

Cabeça longaInsere-se no tubérculo infraglenoidal da escápula;

Cabeça lateralInsere-se na face posterior do úmero, acima do sulco do nervo radial;

Cabeça medialInsere-se na face posterior do úmero, abaixo do sulco do nervo radial.

E como Trabalhar especificamente cada cabeça do tríceps?

Primeiramente antes de prescrever um treino para tríceps, precisamos ver qual cabeça tem maior “deficiência” como um desing isso mesmo. Muitos profissionais preferem seguir prescrições engessadas da época da vovozinha porque tem respaldo cientifico, porém não sabem nem como fazer uma pegada para tal movimento.

Abaixo é demonstrado exemplo de exercícios para desenvolver melhor o tríceps, sempre lembrando que a série, e a ordem deve ser programadas e sequenciadas pelo educador físico, para cada pessoa, não servindo como cola de pessoa para pessoa, devemos respeitar a individualidade biológica.

A circunferência do braço depende dele

O maior músculo do braço é o tríceps, em outras palavras o tríceps é 2/3 do braço o bíceps é apenas 1/3, então não adianta se esforçar ao máximo no bíceps e relaxar no tríceps. Pois já que o tríceps detém o maior volume do braço, parte acima do cotovelo, que é um músculo de três cabeças: a longa, a média e a lateral. Essas cabeças sempre funcionam juntas, então é impossível treinar isoladamente apenas uma delas. O que vai fazer a diferença é o ângulo dos braços que pode mudar a ênfase do exercício e estressar as cabeças de formas diferentes. Muitas pessoas não sabem como os exercícios estão atingindo o tríceps e geralmente enfatizam demais a cabeça lateral e esquecem a média e a longa, sendo que o ideal é estressar todas as cabeças. Ou seja, não adianta se matar de treinar bíceps e não treinar o tríceps.

Erro comum

Um erro comum é trabalhar em excesso justamente o tríceps, negligenciando o fato de que este grupo muscular também é solicitado intensamente nos treinos de peito e ombros. Se você não prestou atenção, o tríceps tem função de destaque em todos os exercícios de empurrar o peso, enquanto que o bíceps tem a função de puxar.

Espero que tenham gostado, tenham todos ótimos treinos!
Viva mais e melhor com poucas calorias
Autor: Mara Rúbia Vasconcelos | Publicado: 2011-11-10T17:45:00-08:00

Redução gradual de açúcar e proteínas, sem reduzir as vitaminas e os minerais, é um dos passos para a longevidade.
 Há muito se sabe que uma alimentação com poucas calorias pode retardar o envelhecimento.

Nesse retardamento estão incluídas as doenças tipicamente associadas à idade, como o câncer e o diabetes tipo 2.

Quanto menor é a ingestão de calorias, maior é o efeito.

Agora, pesquisadores da Universidade de Gotemburgo, na Alemanha,  identificaram uma das enzimas que controla esse processo do  envelhecimento associado à ingestão de calorias.

Dieta de baixas calorias

"Nós demonstramos que a restrição calórica retarda o envelhecimento  impedindo que uma enzima, chamada peroxirredoxina, seja inativada. Esta  enzima também é extremamente importante para nos defender de danos em  nosso material genético," disse o Dr. Mikael Molin, coordenador da  pesquisa.

Reduzindo gradualmente a ingestão de açúcar e proteínas, sem reduzir as  vitaminas e os minerais, pesquisadores demonstraram anteriormente que  macacos podem viver vários anos mais do que esperado.

O método foi então testado em tudo, de peixes e ratos a fungos, moscas e leveduras, sempre com os mesmos resultados favoráveis.

Apesar dos bons resultados, os cientistas ainda não haviam descoberto o mecanismo que leva a essa maior longevidade.

Retardamento do câncer

Os novos resultados mostraram que a peroxirredoxina, ou Prx1, é danificada durante o envelhecimento, perdendo sua atividade.

A restrição calórica impede essa perda de atividade aumentando a produção de outra enzima, chamada Srx1, que conserta a Prx1.

Outra conclusão do estudo é que é possível retardar o envelhecimento sem  a restrição calórica, apenas aumentando a quantidade de Srx1 nas  células.

"Nós agora podemos começar a especular se um maior nível de reparo da  Prx1 durante o envelhecimento pode evitar, ou ao menos retardar, o  surgimento do câncer," disse o pesquisador.
Saiba o que uma postura ruim pode causar em seus órgãos
Autor: Mara Rúbia Vasconcelos | Publicado: 2015-05-25T12:50:00-07:00

A forma como sentamos e nos movimentamos pode influenciar em todo funcionamento do organismo. 

A forma como sentamos e nos movimentamos pode influenciar em todo funcionamento do organismo. 

Fisicamente, a má postura interfere no funcionamento dos órgãos, impedindo que a “engrenagem” do corpo trabalhe 100%. O ortopedista Carlos Alberto Macedo explica como isso acontece:

Cabeça –Ficar muito tempo com cabeça e queixo projetados para frente pressiona a coluna cervical, o que reflete em forma de enxaqueca

Saiba o que uma postura ruim pode causar em seus órgãos

Olhos –Se você tem limitação da rotação da coluna cervical, a amplitude da visão diminui, fica difícil acomodar o foco visual, e você vai enxergar mal

Intestino –Uma postura corcunda achata o intestino, causando aderências, o que leva à prisão de ventre. É por isso que o exercício físico diminui a constipação – com movimento, seu intestino funciona melho

Estômago –Se está comprimido, os ácidos que fazem a digestão atacam as paredes do órgão, aumentando as chances de se desenvolver uma úlcera

Rins –O metabolismo renal pode ser prejudicado por uma alteração postural na região lombar, podendo resultar até em cálculos renais

Pulmões –Alterações posturais restringem a expansão dos pulmões. Com a ventilação prejudicada, aumenta o risco de uma pneumonia.

Matéria publicada pelo site Zero Hora

Saúde e Bem Estar
Saiba mais sobre polêmica de invasão de privacidade dos EUA
Autor: Bruno Augusto | Publicado: 2013-07-08T08:24:00-07:00

Fonte: http://www.tecmundo.com.br/privacidade/40816-prism-entenda-toda-a-polemica-sobre-como-os-eua-controlam-voce.htm
Vírus Skynet
Autor: Bruno Augusto | Publicado: 2013-05-10T11:14:00-07:00

Esse comando é para verificar se possui vírus
ls -l /etc/persistent/.skynet

(No caso de ter vírus, irá aparecer uma "Grande" lista
Caso não tenha, apena uma linha aparecerá)

Para remoção do vírus
rm /etc/persistent/rc.poststart

Depois do comando acima, use o seguinte comando:
rm -rf /etc/persistent/.skynet

Depois desse como, temos que salvar, então use o comanndo:
save

Logo em seguida, é necessário o reinício do equipamento, usando o comando:
reboot
Edward Snowden Recebe Oferta de US$ 100 Mil Para Tuitar
Autor: Bruno Augusto | Publicado: 2013-08-06T17:12:00-07:00

Edward Snowden, que fugiu dos EUA por
vazar informações confidenciais do governo, já tem ofertas de emprego. O
 site de encontros MeetAtTheAirport.com está disposto a pagar US$ 100
mil por ano para que o fugitivo tuíte em nome da empresa.

É isso mesmo. Snowden, procurado pelo
governo americano por denunciar o escândalo global de espionagem de
telecomunicações, poderia receber US$ 8,33 mil mensais para trabalhar
como “gerente de mídias sociais” de um site de encontros em aeroportos, como aponta a CNET.

A página se descreve como “uma forma
nova e excitante de conhecer novas pessoas”, conectando estranhos que
estão de passagem pelo mesmo aeroporto. A empresa tenta se aproveitar do
 período em que o americano ficou parado na área de trânsito do
aeroporto russo para que ele transmita suas experiências ao público.

Se quiser aceitar a proposta, Snowden
deverá atender a algumas normas, dentre as quais a exigência de não
vazar informações confidenciais e tuitar pelo menos 100 vezes. A
empresa, no entanto, não especifica um período de tempo para a redação
das mensagens.

Fonte:http://www.anonymousbrasil.com/tecnologia/edward-snowden-recebe-oferta-de-us-100-mil-para-tuitar/
Para o Breno Lucas
Autor: Bruno Augusto | Publicado: 2014-01-16T14:15:00-08:00

Meu filho, meu Breno

Meu filho, meu amigo
Eu só não tenho um filho,
como tenho um super amigo.
Acredito que seja o único que
eu realmente posso chamar de "amigo".

Meu filho, meu orgulho,
Além de ser um super amigo,
com quem posso contar a qualquer momento.
Temos segredos, temos cumplicidades.

Meu filho, meu companheiro,
eu estou falando nada mais,
nada menos, dele...
é do brincalhão do Breno.

Meu filho, meu brincalhão,
este menino que puxou algumas
coisas minha, como brincar e fazer
piadas das coisas, somos Brasileiros.

Está comigo hoje e sempre
meu filho,  nossas brincadeiras,
e nossas "zuações" e com o outro.

Meu filho,
espero que VOCÊ tenha
entendido a brincadeira que fiz,
não foi por mal,
foi mais uma de nossas brincadeiras.

Meu filho,
espero que VOCÊ entenda,
que Tu és especial e muito importante
em minha vida, pois eu não sei se eu suportaria
algumas coisas que aconteceram no passado,
sem sua simples existência.

Meu filho,
obrigado pela reciprocidade pelo amor que sinto por você.

"Quem não tem sonhos, não tem realizações." Bruno Augusto de Souza
5% de todos os computadores do mundo estão infectados, diz Kaspersky Labs
Autor: Bruno Augusto | Publicado: 2013-05-07T05:09:00-07:00

Segundo uma pesquisa realizada pelo Kaspersky Labs, 5% de todos os computadores do mundo estão infectados com algum tipo de malware. Isso significa que mais de 50 milhões de PCs com certeza não estão livres de ameaças.

O levantamento de dados foi feito com base nos números do Kaspersky Security Scan, a ferramenta gratuita da empresa para fazer varreduras de segurança no computador. Quem não utiliza antivírus faz a porcentagem aumentar: neste caso, são 13% as máquinas infectadas.

As estatísticas não levam em conta máquinas com Linux ou de grandes corporações, em que o uso do software é bastante restrito. Elas representam, portanto, computadores domésticos e de pequenas companhias – 100 milhões de aparelhos, segundo o Kaspersky Labs.

Alemanha, Áustria e Suiça foram os países com o menor índice de infecções registradas. Rússia, Ucrânica, Bielorrúsia, Cazaquistão e Turquia foram as nações de pior desempenho. China, Coreia do Sul e Japão não foram avaliados.

Fonte: www.tecmundo.com.br

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Expressões Usadas Pelas Mulheres e Seus Significados!
Autor: Bruno Augusto | Publicado: 2013-08-06T14:21:00-07:00

As 11 expressões mais usadas pelas mulheres e seus significados !!!!!!! Atenção, homens! Favor DECORAR as interpretações para não haver nenhum mal-entendido no futuro.1 - "Certo": Esta é a palavra que as mulheres usam para encerrar uma discussão quando elas estão certas e você deve se calar.2
 - "Cinco minutos": Se ela está se arrumando, "cinco minutos" significa
meia hora. "Cinco minutos" só são cinco minutos se esse for o prazo que
ela te deu para ver o futebol antes de ajudar nas tarefas domésticas.3
 - "Nada": Esta é a calmaria antes da tempestade. Significa que ALGO
está acontecendo e que você deve ficar atento. Discussões que começam
com "Nada" normalmente terminam em "Certo".4
 - "Você que sabe": Essa expressão é um desafio, não uma permissão. Ela
está te desafiando e, nessa hora, você tem que saber o que ela quer... e
 não diga que também não sabe!5
 – Suspiro ALTO : O suspiro não é realmente uma palavra, mas é uma
expressão. É uma declaração não-verbal que freqüentemente confunde os
homens. Um suspiro alto significa que ela pensa que você é um completo
idiota e, em silêncio, fica imaginando por que ela está perdendo tempo
com você, parada ali, discutindo sobre "Nada".6
 - "Tudo bem": Essa é uma das mais perigosas expressões ditas por uma
mulher. "Tudo bem" significa que ela quer pensar muito bem antes de
decidir como e quando você vai pagar (muito caro) pela sua mancada.7
 - "Obrigada": Quando uma mulher diz "Obrigada" quase sempre está, de
fato, agradecendo. Portanto, não questione, nem desmaie. Apenas sorria e
 diga "por nada". (Uma colocação pessoal: o agradecimento é sincero, a
menos que ela diga "MUITO obrigada". Nesse caso, ela não está
agradecendo por coisa nenhuma, mas sim, está sendo SARCÁSTICA. Nesse
caso, NÃO DIGA "por nada". Aliás, cale-se por, no mínimo 2 horas, pois
se você disser "por nada" isso provocará o "Esquece").8 - "Esquece" : Essa expressão significa "FODA-SE!!" e se você sabe rezar, essa é uma boa hora para começar!9
 - "Deixa pra lá, EU resolvo": Outra expressão perigosa! Significa que a
 mulher já perdeu a paciência com você. É muito usada quando a mulher já
 lhe pediu (várias e várias vezes) para fazer uma determinada coisa e
você não fez. Significa que ela percebeu que não precisa mais de você e
que ela mesma pode fazer o que era para você fazer. Normalmente o "Deixa
 pra lá, EU resolvo" resulta no homem perguntando "o que aconteceu?".
Para a resposta da mulher, consulte o item 3.10 - "Precisamos conversar!": Fodeu! Saiba que você está a 30 segundos de levar um pé na bunda...11
 - "Sabe, eu estive pensando...": Essa é a mais perigosa das expressões!
 Parece inofensiva, mas tome muito cuidado, porque quase sempre essa
expressão precede os Quatro Cavaleiros do Apocalipse..
Prepare-se: suporte a Windows XP e Office 2003 termina em abril
Autor: Bruno Augusto | Publicado: 2014-01-15T15:36:00-08:00

Há quem ainda use o Windows XP e o Office 2003 em seus
computadores. Para estes, a Microsoft anunciou que encerrará o suporte
ao sistema operacional e ao pacote de programas em 8 de abril de 2014. 
Quem mantiver os produtos em suas máquinas após a data poderá usá-los
 normalmente, mas não contará com atualizações de segurança ou suporte
técnico oferecidos pela empresa. Segundo a Microsoft, a aposentadoria
dos produtos será feita para que os usuários possam adotar outros mais
adequados para o mercado atual, como o Windows 7 e 8 e Office 2007, 2010
 e 2013. 
Quem quiser abandonar os modelos antigos pode atualizar tanto o
Windows quanto o Office para as versões mais novas (8 e 2013).
Entretanto, é preciso checar se o computador atende aos requisitos
indicados pela Microsoft. Veja cada um deles a seguir: 

Requisitos de sistema para Windows 8

Processador de 1 GHz ou superior
2 GB de memória RAM
20 GB de espaço livre em disco
Monitor com resolução 1024x768
Placa de vídeo com DirectX 9 com drive WDDM

Requisitos de sistema para Office 2013

Processador de 1 GHz
2 GB de memória RAM
3 GB de espaço livre em disco
Monitor com resolução 1366x768
Placa de vídeo com DirectX 10
Sistema operacional Windows 7 ou 8

Leia mais em:  http://www.tecmundo.com.br/windows-xp/49094-prepare-se-suporte-a-windows-xp-e-office-2003-termina-em-abril.htm#ixzz2qVses9jR
Meu Aleph
Autor: jan | Publicado: 2017-03-18T10:07:00-03:00

(esse conto foi um exercício do Lab Contos para o Próximo Milênio do Ronaldo Bressane que fiz em 2014)

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Deitada, enfim, no travesseiro dele, colocado sempre aos pés da cama, subi meus olhos para além da cabeceira e vi o inominável. Bem no centro da parede branca estava pendurada uma espalhafatosa mandala furta-cor, dessas que vendem em feiras hippies e brilham no escuro. Talvez girasse, fazendo aparecer dentro dela outras esferas infinitas, imitando os impossíveis desenhos de Escher.

Podia ver cada e todas as coisas de cada e todos os ângulos do Universo. Tiete que sou, vi primeiro a engrenagem do amor e a transformação da morte, como Borges, vi uma coroa furada dinamarquesa no bolso de um ladrão romeno e, de dentro do furo, vi o ladrão dinamarquês fugindo com um leu romeno, vi o pôr-do-sol no Japão de cabeça para baixo, no momento em que fazia yoga em Juqueí, vi a orelha de Van Gogh, Bradbury em Marte, um bilhete de mega sena não reclamado e um paulistano no exato momento em que morria de calor, vi a Biblioteca de Babel e li todos os seus livros, vi desenhos do Pica-pau de trás pra frente falando a língua do diabo, vi os moradores do Alto de Pinheiros lavando as calçadas em dia de falta d’água, vi simultaneamente todas as fotos dos caras com tatuagem do Corínthians no Tinder (e chorei), vi intermináveis insultos políticos no Facebook, vi todas as calcinhas penduradas nas torneiras de todos os banheiros do mundo, vi minha alma-gêmea ser atropelada por um trem, vi Murphy concebendo a Terra, e na Terra outra vez o Aleph e no Aleph a Terra, vi minhas sardas e minhas vísceras, vi teu rosto, e senti vertigem e chorei (parte II), porque sabia que no fundo, no fundo, estava passando o efeito do doce.

– Viu tudo bem, em cores?

(imagem tirada do site FILE 2015)
Lançamento do Zine da Confeitaria
Autor: jan | Publicado: 2015-06-15T18:21:00-03:00

Foi ontem o lançamento do zine Tempo - Achados e Perdidos, com um arraial bacana, hamburguer vegano e cheio de gente talentosa. Tô muito feliz por fazer parte desse time! Lê lá ;)))

Saiu uma matéria aqui:
http://blog.cantao.com.br/2015/06/o-1o-fanzine-da-confeitaria/

E tem pra comprar na lojinha:
http://loja.confeitariamag.com
Nova edição do Amor
Autor: jan | Publicado: 2014-09-26T18:53:00-03:00

Essa já é a terceira edição da coletânea Amor e agora também pode ser comprada na loja on line da Confeitaria junto com outros livros bacanas (Versão Beta e Contos Mínimos entre eles <3), ilustrações, acessórios e achados incríveis. Corre lá :))) http://loja.confeitariamag.com
Quero inteiro, não pela metade
Autor: jan | Publicado: 2017-05-23T12:20:00-03:00

Você não é minha prioridade, nem eu a sua.

Começamos mal, mas deixamos as circunstâncias nos levar.

Não sei nada de tecnologia e você não sabia quem era Woody
Allen.

Mas tentávamos nos encontrar em assuntos comuns, viagens, esporte,
família.

Tentei me afastar, te achei desinteressado, você se disse
apenas avoado.

Deu saudade e voltamos, o tempo foi passando leve, tinha a
paixão pra segurar.

Se dava 80% certo, bora empurrar os outros 20 pra debaixo do
tapete.

Fingir que não aconteceu a briga, para acordar de boa no dia
seguinte.

Eu disse que não ia cuidar de você, mas é da minha natureza.

Você mostrou que estava se esforçando porque não era da sua
natureza.

Foi um 2016 bacana. Para dias de folga, namorado, eu
brincava.

Nos dias mais puxados não estávamos juntos pra não
desgastar.

Pavios curtos. Gênios fortes. Namoro meio adolescente.

Era frágil e eu sabia, mas você achava que eu tava sendo
pessimista.

Se me conhecesse bem, saberia o quanto sou otimista.

I love you, but not all the time. E parecia suficiente pra
nós dois.

Mas você precisou de uma brecha pequena pra voar.

E eu precisei saber disso de um jeito Almodovar, como
sempre.

Avoado ou desinteressado, acabou ali. Pra mim, um final
analógico como você.

Diálogos intermináveis e nunca ditos, na minha cabeça de
humanas.

Textos que você não entende, mesmo lendo devagar. Ok seu
como resposta.

Tô velha pra grandes ilusões, mas a surpresa foi sair
machucada.

Devia ter desconfiado de que meio amor nunca é suficiente.
Qualquer dor vira texto
Autor: jan | Publicado: 2015-05-26T13:11:00-03:00

Primeiro texto do ano pra Confeitaria, curtinho e intenso, rs. Lê lá :)))

http://confeitariamag.com/janbitencourt/parecia-real/

PARECIA REAL

Não é justo que a paixão acabe antes, somente para um dos lados.
Foram apenas três luas cheias juntos.
Sobrou o sabonete líquido que prometia oitenta banhos.
Mas nada dura tanto hoje em dia, não é?
Enquanto você volta a pescar mulher no Tinder,
me volta a lembrança da gente dançando uma música lenta na farmácia.
Como eu estava bonita no jantar de Carnaval, através dos seus olhos preocupados.
Da dificuldade de ficar 72 horas sem tomar vinho com você pro exame de sangue.
Compartilhamos sardas, dragões chineses e dentes que quebram de tanto ranger.
Como impedir os pensamentos de voltarem para trás, a cada vez que pego a estrada?
Você prometeu não me machucar, se eu não pedisse.
Mas saiu para caçar problemas e voltou cheio deles.
Agora ainda sobram cortes pra cicatrizar.
Acho que machucou mais saber que você não se importa.
Vai passar. Só não sei ainda acender um cigarro noutro, como você.
Sei, sim, ver o lado cheio do copo de Negroni.
E já ando gostando de voltar a usar salto alto.
Conto curto que vai virar curta.
Autor: jan | Publicado: 2015-02-15T13:53:00-02:00

Em dezembro participei da coletânea "Incubadora de Serpentes" com um pessoal querido que conheci fazendo a oficina do Ronaldo Bressane no Hussardos Clube Literário. Se você não conseguiu ir ao lançamento, dá pra ler o conto aqui embaixo. Dá também pra torcer pra ele virar um curta, meu próximo projeto, depois que terminar finalmente o segundo romance :)))

Dói não.

A maior ladeira do bairro era a da Rua Trabulsi. Maior ainda quando você tem 12 anos e está agarrada na garupa do Ricardinho, numa mobilete Caloi velha.

Nem se falava em capacete nos anos 80. A gente dançava punk rock com tênis de skatista feito menino, bebia keep cooler e assava batatas na ruinha que tinha em frente ao prédio. Nem por isso viramos um bando de bêbados e maloqueiros. Hoje, quase todo mundo tem um emprego normal, vidinha besta e financeiramente estável, sonho de todo pai. Menos o Ricardinho.

Enquanto todos os meninos da nossa idade eram baixos e extremamente magros, ele era mais gordinho e charmoso por conta de uns olhos verdes enormes e uma melancolia já quase adulta. Usava aparelho nos dentes, estudava no mesmo colégio de padres que eu e diziam que seu pai era dono do maior motel de São Paulo. Não era bom aluno, mas era descolado. O avesso de mim, filha de bancário e dona de casa, que usava óculos e vivia de blusão amarrado na cintura.

Tinha muita menina bonita na nossa turma. Mas de vez em quando era eu que ele chamava pra descer a Trabulsi. Caxias que sou, me borrava de medo mas não perdia uma oportunidade. A gente ia conversando no caminho, a 10 por hora e eu tentava me controlar pra que minha voz não denunciasse a tremedeira.

Lá no topo ele me olhava bem de perto e perguntava se tava tudo bem, rindo e pedindo pra eu segurar firme. E eu aproveitava pra segurar mesmo. Um dia até cravei as unhas na cintura dele sem querer. “Dói não”, ele disse sorrindo.

Não sei o quanto durava a descida, mas tenho cada segundo desses colados em mim, mesmo 20 anos depois. O vento batia na cara e, junto com a adrenalina, trazia o cheiro de perfume fresco de homem, carregado de hormônios adolescentes, desses poderosíssimos. Às vezes descíamos duas ou três vezes seguidas a ladeira e voltávamos felizes e suados, com o coração à toda.

Num dia dos namorados ele tocou a campainha do meu apartamento com uma flor nas mãos, dessas compradas, não arrancadas. Me deu uma idiotice tão grande que agradeci e taquei a porta na cara dele. Ele só podia estar de brincadeira comigo.

E foi assim, desatenta, que aprendi que a vida escorre da gente e despenca ladeira abaixo.

No final de semana seguinte, Ricardinho sofreu um acidente de carro fatal voltando da balada com uns amigos do irmão mais velho, provavelmente bêbados. Não agüentei ir ao enterro, tirei a minha primeira nota vermelha no boletim e tive que vender a mobilete.
A minha evolução !
Autor: Biaaah | Publicado: 2012-09-20T16:07:00-07:00

 Meu namorado Lucas Venancio , diz que eu mudei muito , já eu acho que não mudei tanto , irei me avaliar agora !  Antigamente eu só sabia falar dos meus problemas , alem disso , falava igual a homem (mano , veey , palavrões em geral ) , só sabia chorar , era fraca , frágil ,me cortava por motivos fúteis na qual não mudaria minha vida , que para muitos era idiotice , mas que para mim eram motivos que poderiam mudar minha vida por inteiro , escutava funk , era  grossa falando ,queria bater em todo mundo , pensava em muita besteira ,fazia coisas tolas .  Mas como o tempo passa , e as pessoas mudam , eu decidi por vontade própria mudar , para poder me sentir bem comigo mesma , hoje conto e falo dos meus problemas sim , mas com menos frequência do que antigamente,falo igual uma menininha , meiga ,choro sim , mas de tanto dar risada , estou começando a ficar mais forte , parando de ser a princesinha da mamãe e a lindinha do papai ,parei de me cortar , passei a dar valor a tudo ao que tenho e a todos que me amam e querem o meu bem, parei de escutar funk , quando falo com as pessoas falo com mais calma ,nao que eu nao fique nervosa , e brigue , eu brigo , grito ,mais palavroes evito ao maximo ,  tambem nao fico querendo bater tanto nas pessoas so quando elas me irritam de verdade e para completar nao penso tanta besteira como eu pensava antigamente !  Mudei ,evolui ,todos conseguem isso ! s2s2  Consegui mudar , depois que conheci o meu amor , só tenho que agradecer á voce , por ter entrado na minha vida e ter feito a diferença nela !