XÔ ESPINHA! O QUE A SUA ALIMENTAÇÃO PODE FAZER COM A SUA PELE!
Autor: Nutrifor | Publicado: 2011-10-13T23:17:00-03:00

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Quem nunca já acordou e se deu de cara com aquela coisa horrorosa no meio da testa? Elas aparecem quando a gente menos quer e quem sofre mais com isso são os adolescentes. Mas você sabe o que sua alimentação tem a ver com essas espinhas?Antes de começar, é importante saber primeiro que a acne vulgar ou acne juvenil é uma doença crônica que acomete o folículo produtor de sebo (glândulas sebáceas) e pode ser causada por diversos fatores, entre eles: genéticos, hormonais, dietéticos e psicológicos. Ela atinge 35 a 90% dos adolescentes, as menores porcentagens estão nos países orientais e as maiores porcentagens estão nos países ocidentais, ficando em torno de 79 a 95% nestes países. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Então, qual é a influência da dieta no aparecimento da acne? Sabe-se que o surgimento não é uma questão do quanto se come, mas sim do que se come. Estudo feito com pessoas obesas mostrou que não houve conexão entre a acne e a obesidade. De 2.720 pessoas pesquisadas apenas duas mostrou tal associação. Todavia, pesquisas apontam que uma dieta com alimentos com alto índice glicêmico* contribuem para o aparecimento da acne expondo os adolescentes ao aumento agudo das taxas de insulina no sangue que, consequentemente, contribui para a secreção sebácea, produção excessiva de células mortas (hiperqueratinização) e crescimento epitelial folicular.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Com isso, cada vez mais estudos estão demonstrando que uma dieta de baixo índice glicêmico* melhora significativamente o quadro acneico. Isso se deve ao fato de que dietas com alimentos de baixo índice glicêmico apresentam efeitos positivos na sensibilidade à insulina e os pesquisadores viram que esta dieta fez com que reduzissem os níveis séricos de hormônios, principalmente da testosterona que são elevadas em pessoas com acne, sugerindo um efeito terapêutico no tratamento da acne.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Assim, podemos melhorar o aspecto da nossa pele com apenas pequenas modificações dos nossos hábitos alimentares que servem também para melhorar nossa saúde e disposição para atividades regulares do dia-a-dia. Aqui vai uma tabela com alguns alimentos de baixo índice glicêmico que podem ser consumidos de forma livre e de alto índice glicêmico que devem ser consumidos de forma moderada.*Os alimentos podem ser classificados quanto ao seu&nbsp;IG com base em seu potencial de aumentar a glicoseSanguínea. Alimentos de alto índice glicêmico significam a capacidade deste carboidrato de aumentar de forma rápida a concentração de glicose do sangue e os alimentos de baixo índice glicêmico são aqueles carboidratos que aumentam de forma lenta, gradual, a glicose na corrente sanguínea.&nbsp;
Fonte: COSTA, A et. al. Acne e dieta: mito ou verdade?&nbsp;Anais Brasileiros de Dermatologia.&nbsp;Vol.3, ano 2010, p.346&nbsp;- 353&nbsp;COMIN, A. F; SANTOS, Z. E. A. Relação entre a carga glicêmica da dieta e acne.&nbsp;Scientia Medica. Vol 21, n. 1, Porto Alegre - RS, p37-43.