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O pensador indiano Ranganathan
Autor: Bonatelu | Publicado: 2011-11-20T17:49:00-08:00

O termo grego “biblioteke” gerou a palavra biblioteca, que significa ambiente de livros, uma edificação que guarda livros. Atualmente, a biblioteca pode ser concreta ou virtual, e oferece aos usuários leitores acessos à livros, manuais, periódicos e monografias.

O pensador indiano Ranganathan instituiu cinco leis fundamentais para a biblioteconomia:

1. Os livros são para serem usados;

2. Todo livro tem seu leitor;

3. Todo leitor tem seu livro;

4. Respeito o tempo do leitor;

5. A biblioteca está em constante crescimento.

No campo da biblioteconomia, o bibliotecário sempre esteve atrelado ao caráter físico de uma biblioteca, mas com o advento da internet e das bibliotecas virtuais, o profissional em biblioteconomia está se expandindo para outras áreas, além da tarefa tradicional de organizar e entregar livros.

A palavra “biblioteconomia” deriva de biblioteca que possui o prefixo “biblio” (livro), o trecho “tec” provém de “theke” que significa caixa. A profissão em biblioteconomia sempre está relacionada com os livros físicos e espaço físico de uma biblioteca e seus serviços.

Mas, nos últimos anos, principalmente com o advento da informação virtual e portátil independente do papel e qualquer suporte físico, o profissional em biblioteconomia é aquele que trabalha com a informação. Além de um livro ou jornal, a informação pode estar num cd, site, arquivo pdf, entre outros.
GOL RALLEY 1.6
Autor: Bonatelu | Publicado: 2014-03-31T08:31:00-07:00

Vendo ou troco por civic ou golf a partir do modelo 2010. Característica deste carro: Gol Rallye 1.6, 2008, cinza cromos, 91.000
km, ar, DH, alarme, trava, desembaçadores, vidros elétricos, USB, DVD retrátil,
banco com regulagem de altura, trava antifurto, volante esportivo, estepe sem
uso, suspensão mais alta, manutenções ok, som pioneer, chave reserva,
documentos ok. R$ 23.500,00. Cidade de Dourados - MS. (g4golparavendag4)

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Concurso Beleza Negra - MS
Autor: Bonatelu | Publicado: 2010-11-02T11:29:00-07:00

Este concurso, Beleza Negra - MS ainda vai dar muito o que falar! Aliás o princípio de assédia dos programas de TV e pessoas envolvidas com a publicação dessas informações, mostraram que o evento é muito bonito é importante para a valorização etnico-racial do negro e do afrodescendente e, com isso sensibilizar mais pessoas rumos militância de que os Homens são iguais indepedente da cor e da etnia. O objetivo do concurso foi resgatar a identidade e a beleza das pessoas negras ou descendentes de africanos por meio do desfile na pasarela em 4 trajes diferentes. Sabemos e cada vez mais temos conciêcia sócio-política de que históricamente o esteriótipo das pessoas não-negras tem sido destaque em detrimento ao esteriótipo das pessoas negras e, que até hoje a resistência impera nas mentes dos Homens que ainda não conseguiram se libertarem da ignorâcia e mito da "Democrácia Racial". É claro que "somos iguais perante a lei" (CF, 1888), porém faltam negros nas passarelas da moda, nas universidades, nos cargos execultivos, nos laboratórios científicos e nas cenas de novelas praticando beijos sexuais, e outras coisas mais! Ouço o cúmulo do absurdo pessoas dizendo: é negros mas é bonito; é negro, deve ser bom de cama ou então tem o pênis grande; se é negros, é mais forte e mais resistente e nem precisa usar protetor solar. Enfim, esses são alguns dizeres de pessoas que foram até o momento incapazes de pensar como estão infectadas por preconceito e racismos contra a etnia a qual me refiro. A final, o negro não é melhor ou pior do que o branco somente por ser negro. As pessoas negras precisam é de respeito na condição de humano com qualquer outra pessoa e em qualquer local na sociedade em que esteja inserido. Se você leu até aqui agradeço muito. Solicito por gentileza sua crítica, seja lá qual for a manifestação. E não se esqueça, prestigie nosso evento para o ano de 2011. (Vagner Santos, 2010/Nov).
Meu passaporte para UFGD
Autor: Bonatelu | Publicado: 2010-12-08T17:28:00-08:00

Com algumas palavras, quero expressar a sensação de liberdade que me faculta por experimentar novas oportunidades profissionais, conhecer outras pessoas, novos ambientes de trabalho, bem como sentir que o esforço acadêmico valeu e vala a pena!

Foram anos de batalha e sonho, após ter vindo de diversas dificuldades, consegui me graduar em uma das áreas muito promissoras no respeita ao mercado de trabalho. Simplesmente biblioteconomia. Não fiz o curso para ter apenas uma profissão, mas para crescer pessoalmente e tentar com mais nitidez, compreender o mundo em que vivemos especialmente nas questões pertinentes ao nosso fazer profissional. Não poderia contudo, deixar de agradecer todos aqueles que direta ou indiretamente me ajudaram com incentivo, palavra amiga etc.

E, para você que ainda não conhece ou não fez o curso de biblioteconomia, não se engane. A formação é ampla, e quer formar profissionais que pensem as condições e as implicações de acesso ao conhecimento historicamente produzido e registrado. Como sujeito passível de aprendizagem, as pessoas podem se beneficiar da informação que estão não apenas nos livros, mas em uma gama de suportes, (periódicos, bases de dados, bibliotecas virtuais, sítios, multimídias diversas, e mesmo informação informal). Isso é cultura!

E o bibliotecário nesse meio representa e norteia o uso desses conhecimentos. Assim é necessário compreender o grupo do qual faz parte, o perfil e as necessidades informacionais dos seus usuários. A formação continuada desse profissional também é motivo de inquietação, uma vez que as discussões apontam a emergente necessidade de mais bibliotecários especialistas, mestres e doutores no assunto. O IESF/MS mostrou que pode continuar incentivando seus egressos a alcançar novos patamares, especialmente do curso de biblioteconomia.

Hoje, posso dizer com muito orgulho que estou bibliotecário da Universidade Federal de Dourados – MS. Quero dividir essa alegria ou pelo menos informar quem vos lê, e ao mesmo tempo perguntar a você se em 2010 realizou o que almejou? Se não, acredite em seus sonhos, mantenha se no chão, e faça muito esforço mesmo para que o que você quer aconteça o mais rápido. Não há receita, mas sempre haverá passos importantes pra você conquistar dias após dias, sem esquecer de estudar com foco.

Se você leu até aqui, agradeço muito o seu tempo dispensado, e peço que anulem as palavras ou ideias proferidas por mim que possa ter sido inúteis. Estou sempre aberto para críticas e sugestões. Se puder, dê um alô.

Feliz 2011 pra vocês!
Tempo...tempo...tempo...tempo...
Autor: Monica ziantonio de san juan | Publicado: 2012-09-19T04:43:00-07:00

...pois é...como diz essa música MARAVILHOSA, o tempo passa muito depressa e quando vemos...meu Deus!!! Faz muuuito tempo que desaparecí daqui!!!
Muitas coisas me aconteceram esse ano...ele foi bem conturbado, mas agora parece que as coisas aos poucos vão voltando ao normal!!!
Meu marido está bem, as sessões de radioterapia acabaram...ebaaaa!!! Agora fará novos exames e se Deus quiser vamos começar uma etapa mais tranquila em nossas vidas.
Hoje é um dia especial prá mim!!! Meu neto o Heitor faz um ano e essa é só mais uma prova que o tempo voa...tô muito feliz em poder ver, novamente, uma vidinha linda florescendo aqui...bem do meu lado!!!
Tá certo que não o vejo sempre...mas ele está em meu coração e pensamento a cada minuto do meu dia!!!
Que felicidade essa de ter você comigo!!!! Amo você...
Aos poucos vou retomando minha vida e voltando a falar com vocês!!!

Beijos...
Ora...botões!!!!!
Autor: Monica ziantonio de san juan | Publicado: 2012-05-21T07:22:00-07:00

Aos poucos vou voltando a rotina e...isso é muito bom!!! Tudo vai voltando aos seus lugares...mesmo que diferentes. E cabe a nós nos adaptarmos não é????
Adoro botões!!!! Tenho muitos e hoje posto coisinhas fofas feitas com eles!
Tudo tirado do Pinterest - ADORO!!!!!!!

Beijos e uma semana bem gostosa para vocês!!!!
...viva...
Autor: Monica ziantonio de san juan | Publicado: 2012-05-08T07:16:00-07:00

Olá !!!! Sumi pois meus últimos dias tem sido muito corridos e um tanto tristes...
Semana passada meu sogro faleceu e apesar de idoso e de estar muito doente, a tristeza foi grande...
E para completar minha semana a casa do meu filho Gabriel pegou fogo!!!! Sim...fogo...um curto circuito acabou com TUDO de material que eles tinham...apesar do enorme susto, eles estão bem!!!
Então...tá bom ou querem mais?????
Tava criando coragem para voltar ao blog e prometo que não falarei mais de tristezas!!!!

Uma semana de luz e felicidades para todos nos!!!!
Novo de novo...outro projeto de customização!!
Autor: Monica ziantonio de san juan | Publicado: 2012-04-09T14:58:00-07:00

A Páscoa passou, comí muito chocolate e minha casa se encheu de pessoas queridas...O Gabriel veio com o Heitor e eu fiquei muuuito feliz!! Ele está um fofo...
Mas vamos em frente que atrás vem gente...e mostro para vocês hoje um guarda roupas ( é assim que se escreve? ), que era da Dna Yolanda, vó do Marcos e que está comigo já faz um tempo e que adoro.

Ele já foi uma estante, sem as portas e com pátina provençal e prateleiras de vidro.

Já foi preto pintado com tinta automotiva e morava no quarto do Pedro e agora está assim, romântico e delicado guardando as roupas de cama e mesa...no quarto de hóspedes!!

Só pintei e colei tecidos e...adorei o resultado!!!

E vocês...gostaram??? Conta para mim vai!!!!

 Que  a semana seja linda e leve...

Beijos doces para vocês...
Doce Carlotta!!
Autor: Monica ziantonio de san juan | Publicado: 2013-02-25T05:10:00-08:00

A vida ,como sempre muito dinâmica, segue seus caminhos e nós vamos trilhando esses caminhos e procurando sempre a felicidade!!
A  primeira postagem deste blog foi sobre a `Páscoa e parece-me que já se passaram muitos anos, pois de um tudo me aconteceu neste período...mas hoje, finalmente, volto aqui para reafirmar o meu sonho, já de vários anos, e dizer que agora a minha Doce Carlotta nasceu - DE VERDADE-  pois minhas geleias estarão no mercado em breve!!!! Lindas e maravilhosas, com um rótulo com minha cara e um produto sem conservantes, corantes e usando ingredientes produzidos perto do meu sítio!!!
E também volto a fazer minhas cositas para a Páscoa, já que neste quesito o ano passado foi sabático...
Volto para dividir com vcs minha alegria!!!!
Sejam bem vindos a nova Doce Carlotta!!!!!!

Bjos...
Apenas para desejar bom fim de semana!!!!
Autor: Monica ziantonio de san juan | Publicado: 2012-06-09T06:00:00-07:00

Tô numa corrreria danada!!!! O Marcos começou a radioterapia e nossos dias ficaram mais curtos...
 Mas tenho fé que aos poucos tudo vá se ajeitando!!!
Por enquanto desejo a todos um final de semana de muita luz!!!!
Beijos!!!!

...ah!!! Nasceram os filhotes da Pipoca!!!!!!!!
...apenas para nosso deleite!!!!!
Autor: Monica ziantonio de san juan | Publicado: 2012-05-12T15:46:00-07:00

Como meus últimos dias tem sido um tanto quanto estranhos e bastante complicados...resolvi postar só imagens lindas e sugestivas!!!!

Desejo a todas um dia das mães cheio de alegrias e doçuras!!!!!
Cristo vive! !! Aleluia!
Autor: Irmãs Teresitas | Publicado: 2015-04-06T13:49:00-03:00

«Um dia estando na Missa, se me representou toda esta Humanidade sacratíssima, como se pinta ressuscitado, com tanta formosura e majestade! Só digo que, quando outra coisa não houvesse para deleitar a vista no Céu, senão a grande formosura dos corpos glorificados, bastaria para causar grandíssima glória, em especial ver a Humanidade de Jesus Cristo, Senhor Nosso, ainda que aqui se mostre Sua Majestade conforme ao que pode sofrer a nossa miséria; que será no Céu onde de todo se goza de tal bem?» Santa Teresa de Jesus | 1515 - 1582 Vida. 28,3
Senhor, dou-Te graças pela Tua ressurreição e por me quereres associar à Tua ressurreição, ressuscitando-me para a Vida Nova, de comunhão eterna conTigo. Não tenho palavras para Te dar graças por tanto amor e tão grande misericórdia! Torna-me digna do Reino dos Céus nesta vida, pela minha entrega de amor a Ti e aos irmãos. Assim seja! 
Foto: Pintura do Ressuscitado com Santa Teresa de Jesus
In: Espiritualidade Carmelita
Conquista de si
Autor: Irmãs Teresitas | Publicado: 2015-04-21T15:23:00-03:00

 "A verdadeira autoconquista é a conquista de nós mesmos, não por nós, mas pelo Espírito Santo. A conquista de si próprio é, na realidade, a entrega de si próprio.Todavia, antes de podermos entregar-nos, é necessário tornarmo-nos nós mesmos. Pois ninguém pode entregar o que não possui." (Thomas Merton)
Esta verdade é a síntese dos objetivos da formação à Vida Religiosa mais bem descrita que eu já li. Ao nos entregarmos a Deus pelos Conselho Evangélicos, conhecer a si é a condição para a caridade perfeita.
As crises são os encontro conosco que o Espírito Santo nos conduz.
Conhecer-se, pelo Espírito Santo é caminho de santidade.
Ir.Cidlene Castro
Vida Religiosa
Autor: Irmãs Teresitas | Publicado: 2015-06-06T14:04:00-03:00

«A nossa função consiste em amar e servir. Uma vez que Deus não abandona nunca o mundo que criou e ama tanto os homens, é impossível para nós, naturalmente, menosprezar o mundo e os homens. Não os abandonamos porque os consideramos sem valor, mas para estar livres para Deus». Santa Teresa Benedita da Cruz (Edith Stein) | 1891 - 1942 Werke XIV
Retiro Anual dos Intercessores de Santa Teresinha
Autor: Irmãs Teresitas | Publicado: 2015-07-22T14:08:00-03:00

"Vossa sou, pra vós nasci." Este foi o tema do Retiro Anual dos grupos de intercessão de Sta. Teresinha, 2015, nos dias 17, 18 e 19 de julho.
A palestra magna foi ministrada pela Tia Fátima, com instruções frutuosas para vida espiritual. "Num tempo onde as amizades se dão principalmente num ambiente virtual, temos o desafio de compreender a intensidade da intimidade com Deus, ao ouvirmos Teresa de Jesus nos dizer: a oração é um trato de amizade'". A palestra central nos motivou à vida de oração e intimidade com Deus.
Em seguida,  realizamos uma oficina de oração ministrada por Ir. Cidlene. A oficina  foi dividida em duas partes. Na primeira parte estudamos os primeiro e segundo graus de oração, valendo-nos das comparações da Santa. Para Santa Teresa,  nossa alma é como um jardim e ao iniciarmos a vida de oração somos como jardineiros que regam jardim em terra infértil.  Santa Teresa descreve quatro formas de tirar água para regar o jardim. A primeira forma de regar o jardim da alma, e início da vida de oração é como tirar água do poço; nele temos muito trabalho, nos cansamos, mas é importante não se afligir e sempre recomeçar pois alcançaremos liberdade de espirito. O segundo grau, já é a quietude. É como tirar água com ajuda de um catavento, temos mais água e com a graça de Deus, surgem as primeiras virtudes, como flores.
Na segunda parte da oficina de oração,  vimos o terceiro e quarto grau da vida de oração.  A terceira água vem da fonte e é água corrente,  Deus já é o principal jardineiro. A chamada oração de união é esse grau e nele já vivemos em estado de louvor. A quarta água vem da chuva, a melhor forma de ter um jardim fecundo. Já temos flores e frutos. "Não existe sentir mas fluir" , experimentamos a oração de contemplação.
Na palestra final, "Com as duas Teresas: em tempos difíceis,  amigos fortes em Deus", ir Cidlene meditou sobre os grupos como forma de nos reunir para seguirmos juntos o caminho da verdade, como Teresa e Teresinha nos incentivam.
O retiro tevere vários momentos de oração e meditação, partilha e muita oportunidade de fecundar a fraternidade.
Deus seja louvado e que a Igreja acolha os frutos destes momentos de evangelização!
Espírito Santo Amor Eterno!
Autor: Irmãs Teresitas | Publicado: 2014-06-09T19:28:00-03:00

Vinde Espírito Criador!!!
Clamamos em virgília com toda a Igreja. Corações alegres, vibrantes, esperançosas em comunhão com cada intercessor. A virgília, em especial foi pela Vida Religiosa, em reparação as ofensas direcionada a esse jeito de ser de servir a Deus.
Para nós, foi noite e dia especial. Vidas reanimada, em Deus, pela força de seu Espírito.

Partilhamos poesia da  carmelita Santa Teresa da Santa Cruz (Edith Stein):

"Quem És, suave Luz que me saciasE que iluminas as trevas do meu coração? Guias-me como a Mão de uma mãe, e se me soltasses não mais poderia dar um só passo. És o Espaçoque envolve o meu ser e me protege. Longe de Ti, naufragaria no abismo do nada de onde me tiraste para me criar para a Luz. Tu, mais próximo de mim do que eu própria, mais intimo do que as profundezas da minha alma, e contudo incompreensível e inefável, para além de qualquer nome, Espírito Santo, Amor Eterno!

---

Não és Tu o doce Maná que do coração do Filho transborda para o meu, o alimento dos anjos e dos bem-aventurados? Aquele que Se elevou da morte à Vida também me despertou do sono da morte para uma Vida nova. E, dia após dia, continua a dar-me uma Nova vida, de que um dia a Plenitude me inundará por completo, vida procedente da Tua Vida, sim, Tu mesmo, Espírito Santo, Vida Eterna!"

(Santa Teresa Benedita da Cruz, Edith Stein - OCD - Mártir, Co-Padroeira da Europa - Poesia Pentecostes 1942)

 Em música, confira a adaptação de Irmã Cidlene (Teresita):
Olheis para Ele!
Autor: Irmãs Teresitas | Publicado: 2015-04-02T11:25:00-03:00

"Não vos peço agora que penseis n'Ele, nem que formeis muitos conceitos, nem que façais grandes e perfeitas considerações com o vosso entendimento; só vos peço que olheis para Ele. Afinal, quem vos impede de virar para este Senhor os olhos da alma, nem que seja de relance no caso de não poderdes mais? E se podeis olhar para coisas tão feias, não podereis olhar para a mais bela que se pode imaginar? Sabei, filhas, que o vosso Esposo nunca desvia de vós o Seu olhar; as mil coisas feias e abominações que vos tem suportado não foram suficientes para deixar de olhar para vós! E será muito que, desviados os olhos dessas coisas exteriores, olheis para Ele algumas vezes? Olhai que Ele, como diz à Esposa (Cant 2, 14), não está à espera de outra coisa senão que olhemos para Ele. Encontrá-lo-eis da forma que quiserdes. Ele quer tanto que volvamos os nossos olhos para Ele, que para isso não poupará nenhuma diligencia Sua... Ele faz-se o escravo e quer que vós sejais a senhora, fazendo-vos Ele a vontade. Se estais alegres, vede-O ressuscitado, pois só com imaginar a sua saída do sepulcro vos alegrareis. Que esplendor e formosura! Que majestade! Que vitorioso e alegre! É como quem saiu triunfante da batalha onde conquistou um tão grande reino que, juntamente com Ele, quer que seja todo vosso. Será muito voltar alguma vez os olhos para Aquele que tanto vos dá?" - TERESA DE JESUS - Caminho de Perfeição 26,3-4:
TERESITAS 20 ANOS: Cantemos as misericórdias do Senhor!
Autor: Irmãs Teresitas | Publicado: 2016-03-25T21:06:00-03:00

Há 20 anos demos o primeiro passo para ser, na Igreja, Irmãs Teresitas- cest: nos reunimos em comunidade.
Convivemos como irmãs e nos tornamos irmãs.  Esse foi o primeiro passo, a partir de Cristo.
Lembro daquela segunda-feira, de um março chuvoso de 1996. Às 18h, missa na Comunidade Sag.Coracão de Jesus. Estávamos entre amigos. Não sabíamos o que seria e nem como, mas eles estavam conosco.  Era a solenidade da Anunciação do Senhor.
Há muito o que se dizer daquela primeira noite, daquelas primeiras horas.
Até aqui perseveramos. Somos poucas, pequenas e Bem teresitas.
25 de março de 2016, neste ano da Misericórdia, fundiu o mistérios da Anunciação do Senhor e da Paixão e morte. Neste silêncio adorador, completamos 20 anos de história.Entre amigos  celebramos, no dia 17 de julho, durante  o retiro anual do grupos de Santa Teresinha.
Uma vocação ao Amor
Autor: Irmãs Teresitas | Publicado: 2014-08-02T19:16:00-03:00

Com alegria partilhamos o testemunho vocacional de Santa Teresinha:

«Apesar da minha pequenez, quereria esclarecer as almas como os Profetas, os Doutores. Tenho a vocação de ser Apóstolo... Quereria percorrer a terra, pregar o teu nome, implantar no solo infiel a tua cruz gloriosa; mas, ó meu Bem-amado!, uma missão só não me bastaria. Quereria, ao mesmo tempo, anunciar o Evangelho nas cinco partes do mundo, e até nas ilhas mais longínquas... Quereria ser missionário não apenas durante alguns anos, mas quereria tê-lo sido desde a criação do mundo até à construção dos séculos... Mas quereria, sobretudo, ó meu Bem-amado Salvador, derramar o meu sangue por Ti, até à última gota...  Como estes desejos constituíam para mim um verdadeiro martírio durante a oração, abri as Epístolas de S. Paulo, a fim de procurar alguma resposta. Os meus olhos depararam com os capítulos 12 e 13 da primeira Carta aos Coríntios. Li no primeiro que nem todos podem ser apóstolos, profetas, doutores, etc...; que a Igreja é composta por diferentes membros, e que o olho não poderia ao mesmo tempo ser a mão...  A resposta era clara, mas não satisfazia os meus desejos, não me dava a paz... Como a Madalena, inclinando-se sem cessar junto do túmulo vazio, acabou por encontrar o que procurava, assim eu, abaixando-me até às profundezas do meu nada, elevei-me tão alto que pude atingir o meu fim... Sem desanimar, continuei a leitura, e consolou-me esta frase: «Procurai com ardor os dons mais perfeitos, mas vou mostrar-vos ainda um caminho mais excelente». E o Apóstolo explica como todos os dons mais perfeitos nada são sem o Amor..., que a Caridade é o caminho excelente que conduz seguramente a Deus. Finalmente encontrar o repouso... Considerando o corpo místico da Igreja, não me tinha reconhecido em nenhum dos membros descritos por S. Paulo; ou melhor, quereria reconhecer-me em todos... A caridade deu-me a chave da minha vocação. Compreendi que se a Igreja tinha um corpo composto de diversos membros, o mais necessário, o mais nobre de todos não lhe faltava: compreendi que a Igreja tinha um coração, e que esse coração estava ardendo de amor. Compreendi que só o Amor fazia agir os membros da Igreja: que se o Amor se apagasse, os apóstolos já não anunciariam o Evangelho, os mártires recusar-se-iam a derramar o seu sangue... Compreendi que o Amor encerra todas as vocações, que o Amor é tudo, que abarca todos os tempos e todos os lugares... numa palavra, que é eterno!... Então, num transporte de alegria delirante, exclamei: «Ó Jesus, meu Amor! Encontrei finalmente a minha vocação: a minha vocação é o Amor!...»Sim, encontrei o meu lugar na Igreja, e esse lugar, ó meu Deus, fostes Vós que mo destes... No coração da Igreja, minha Mãe, eu serei o Amor... Assim serei tudo..., assim o meu sonho será realizado!!!...»

Santa Teresinha do Menino Jesus - carmelita

História de uma Alma, Manuscrito B, 2vº - 3rº. 
Miranda do Norte / MA
Autor: Leitor | Publicado: 2011-08-14T14:07:00-07:00

Depois de conhecer São Luís do Maranhão, passei um dia inteiro no município de Miranda do Norte, a 125 quilômetros da capital maranhense. Saindo de São Luís,  a estrada até lá não é nada atrativa e a cidade é muito sem estrutura. Miranda do Norte era apenas um ponto de parada obrigatória entre os viajantes que passagem pela BR 135. Miranda cresceu através da necessidade dos viajantes que paravam no lugar para comer ou dormir. Tornou-se cidade em 1988 e hoje possui mais de 15 mil habitantes. 


Muitas ruas sem calçamento
O Maranhão tornou-se referência na produção de energia elétrica após a inauguração da Gera Maranhão, instalada em Miranda do Norte, em 2010. Fui com a equipe da produtora Auge participar das gravações do vídeo institucional desta usina termelétrica que  tem duas torres gêmeas: a Geramar I e Geramar II, e produz energia com capacidade de 330MW, para o Sistema Interligado Nacional.. Este planejamento do Governo Federal impulsiona o desenvolvimento e a confiança da população local com a geração de emprego e renda.


Gera Maranhão - Investimento de R$ 560 milhões


Produtora Auge em AÇÃO


Toda equipada - E morrendo de calor!
Para quem acha Mossoró uma cidade quente, passe a manhã/tarde inteira sob o calor  (média de 30º) de Miranda do Norte/MA. Mas com muito protetor solar na pele e disposição! :)


Para a construção: 1.200 empregos foram gerados
Durante o almoço, tive a oportunidade de conhecer alguns funcionários da Gera Maranhão. A maioria deles é filho de Miranda do Norte. Os empregos gerados na usina deram prioridades aos moradores da cidade.


Gera Maranhão: área de 88 hectares


Guaraná Jesus
Quem for ao Maranhão, não pode (nunca!!!) deixar de experimentar o famoso Guaraná Jesus. A bebida faz parte da linha de produtos da Coca-Cola Brasil, e é fabricado e distribuído somente naquela região. Nos supermercados, restaurantes e bares, você pode procurar Coca-Cola e não ter, mas o Guaraná Jesus nunca falta. Seja em lata, garrafa de 1l ou até 2l, o líquido na cor cor-de-rosa e doce, é o preferido no Maranhão.
Maceió, minha sereia...  (1º dia)
Autor: Leitor | Publicado: 2011-08-26T20:23:00-07:00

No dia 4 de setembro de 2010 antecipei o descanso do feriado do dia 7 de setembro. Parti para uma temporada de quatro dias e poucas horas na capital alagoana na companhia da minha mãe, Vânzia. O vôo que sai de Natal com destino a Maceió faz conexão em Salvador, mas o nosso foi uma exceção, pois foi fretado pela TAM, e já estava lotado de passageiros com o mesmo destino. 

Aterrissei em Maceió por volta das 16h

Aeroporto Internacional Zumbi dos Palmares é 25km distante do Centro de Maceió 
Saindo do aeroporto, o bus da CVC fez o translado até o Hotel Enseada, na Rua Dr. Antônio Gouveia, na praia de Pajuçara, uma das mais conhecidas da cidade. A localização é excelente. O hotel pertence ao grupo de Nivaldo Jatobá, um dos empresários mais ricos do interior de AL. A equipe do hotel foi muito receptiva e atenciosa. O café da manhã sempre diversificado, com vários tipos de frutas e cardápio bem regional. E tem mais, adorei acordar cedo todos os dias e aproveitar para ler os jornais de Alagoas. Acabei conhecendo um pessoal da excursão e depois eu saia informando sobre tudo que estava rolando em Maceió! Rsrsrs!!! =) 

Hotel Enseada Maceió, em Pajuçara
Após um descanso breve, eu e a minha mãe convidamos os natalenses Jefferson e Fabiano, que estavam no mesmo hotel (e que conhecemos no check-in) pra sair com a gente. Pegamos um táxi e fomos para o Maikai, um dos mais concorridos bares/boates de Maceió em Jatiúca, bairro nobre da capital., que reúne bares, shooppings centers, hotéis, barracas de praia bem bacanas e muito mais. Fiquei lá até altas horas da noite, ao som de pop-rock, bom papo, e engordei umas calorias com tantas fritas e caipirinhas. Os meninos de Natal foram adotados por minha mãe como os seus  filhos. Ah, o taxista fez um preço camarada: R$ 12,00. E tem táxis passando pelo hotel todos os minutos.

Maikai Choparia

Depois da balada no Maikai: no hotel com a mammy
São Luís do Maranhão - A Ilha do Amor
Autor: Leitor | Publicado: 2011-08-12T18:37:00-07:00

Uma semana após conhecer Campina Grande, na Paraíba, voei rumo a cidade de São Luís, no Maranhão. Desta vez não fui para nenhum congresso da faculdade, mas sim para participar das gravações do vídeo institucional da Gera Maranhão, através da Produtora Auge, de Mossoró. Segui em plena terça-feira na companhia da equipe, formada também pelos amigos Rafael Maia e Ricardo. Cheguei por volta das 14h, antes de iniciar o jogo entre o Brasil e Coreia do Norte, na Copa do Mundo 2010.


Vista do rio Parnaíba, considerado a quarta maior bacia hidrográfica  do Brasil.



No Aeroporto Internacional Marechal Cunha Machado


O aeroporto nem parece Internacional... quente demais!!!
São Luís é uma cidade muito antiga. Fundada em 1612 por franceses,   invadida por holandeses e retomada por portugueses, a capital do  Maranhão é multicultural..  Reconhecida pela UNESCO como Patrimônio Histórico  da Humanidade, São Luís nao é mais desenvolvida por questoes políticas. É dominada  pela família Sarney. Ponte, ruas, avenidas, tudo na cidade recebe o nome  de algum político da família Sarney. E o Estado do Maranhão é governado por Roseana Sarney.  =P


Fiquei hospedada no Hotel Quality, no Centro Histórico




Além do bom atendimento e conforto, a localização é excelente




Na varanda do hotel... Vista pra Ponte José Sarney...



Olhe aí a Ponte José Sarney

A cidade apresenta vasta quantidade de coqueiros e vegetação  litorânea. Faz parte do seu patrimônio cultural a riqueza de poemas e  romances de escritores, tais como Aluísio de Azevedo e Gonçalves Dias.
Após o jogo do Brasil, que assisti na área de lazer do hotel, fui  conhecer o tão famoso Centro Histórico. Na programação, estava rolando o tradicional São João do  Maranhão, no Parque Junino da Praia Grande.  São Luís possui uma diversidade cultural rica em tradições populares. No mês de junho, elas se manifestam ainda mais através do  tambor-de-crioula e do bumba-meu-boi. #Enjoy:


Com Rafael na Rua Portugal, famosa pela arquitetura colonial


Canto do Artista / Canto da Cultura



Restaurante D´Antiga Mente - cheio de turistas




Tudo em clima de Copa do Mundo


Tambor de Crioula da Feira da Praia Grande


Encontro na Casa do Maranhão


Feirinha de artesanato - Vale conferir!
São Miguel dos Milagres (Pernambuco)
Autor: Leitor | Publicado: 2011-09-17T13:08:00-07:00

No dia 7 de setembro de 2010, feriado da Independência do Brasil, sai de Maceió às 7h da manhã com destino a São Miguel dos Milagres, a pouco mais de 100 quilômetros da capital alagoana. São Miguel dos Milagres é um povoado simples de pescador, voltado a atividade turística e  ideal para aqueles que buscam turismo de aventura e casais em Lua-de-Mel, já que o lugar é constituído de praias quase desertas. Os coqueirais e o mar verde claro com ondas calmas contemplam a tranquilidade e beleza do lugar. Fui através de excursão da CVC. Dessa forma, todos tiveram o restaurante Recanto dos Milagres como ponto de apoio.  A gastronomia local é rica em frutos do mar e eleita uma das melhores de AL. Entre os atrativos de São Miguel dos Milagres: atividades do Ecoturismo, passeio de barco para as piscinas naturais, mergulho e até visita ao peixe-boi. Para quem saber um pouco mais sobre a história de São Miguel, pode acessar o site www.saomigueldosmilagres.net.O lugar é altamente tranquilo. Som? Só no volume ambiente.

A estrada cercada de mato verde - linda natureza!!!

                
Voltei pra Maceió e não tive mais coragem de sair do Hotel. Maior cansaço. Valeu a pena!
São Luís do Maranhão - Parte II
Autor: Leitor | Publicado: 2011-08-14T12:47:00-07:00

No passeio pelo vasto Centro Histórico de São Luís, não poderia deixar de registrar os prédios do conjunto arquitetônico colonial português, preservados, e em especial os prédios com fachadas azuleijadas. São mais de 2.500 imóveis tombados pelo patrimônio histórico do MA. Uma riqueza de detalhes. Pena que estive lá na parte da noite e infelizmente não consegui fotografar os prédios com a melhor qualidade. =/ Vejam só:


Fachadas azuleijadas



Prédio da Caixa Econômica Federal



Secretaria de Turismo


Ponto de encontro de muitos turistas
A novela "Da Cor do Pecado", que foi ao ar na Rede Globo em 2004, teve cenas gravadas no Centro Histórico de SL, onde os personagens Paco (Reynaldo Gianechinni) e Preta (Thais Araújo) se conheceram.


Uma das locações da novela Da Cor do Pecado (Globo)



Viva o São João!


Palácio dos Leões: Localizado na região onde os franceses quando chegaram a ilha ergueram o  forte Saint Louis, que deu origem a cidade. Com fachada  neoclássica, foi construído no Século XVIII para ser Palácio dos  Governadores. 


Palácio da Justiça Clóvis Bevilacqua - Também no Centro Histórico



Um deserto, mas com ronda policial fazendo a segurança até altas horas.
Infelizmente só passei um dia em São Luís. A noite ainda fiz um tour rápido para conhecer outros bairros da cidade. Jantei no Shopping São Luís, vi o movimento na Praia do Calhau, comi pizza e comprei algumas camisetas e lembranças para presentar a família. Quem deseja conhecer mais sobre a história do Brasil, vale a pena conhecer a "Atenas Brasileira", ou "Capital Brasileira da Cultura", como também é conhecida.
Integrando sua aplicação Spring com WebService JAX-RS RESTful e Jersey
Autor: Fred Maia | Publicado: 2011-02-10T16:31:00-02:00

Neste post irei mostrar as alterações que você precisa fazer para sua aplicação que já deve estar funcionando com Spring, ser integrada com JAX-RS, que é uma especificação (a JSR-311) que define a criação de um WebService com arquitetura RESTful, utilizando anotações que diminuem a necessidade de muitas configurações, utilizaremos a implementação Jersey que é open source e referência do JAX-RS.
Se quer saber mais sobre WebService RESTful você pode encontrar uma boa introdução no site da K19.

No caso da minha aplicação estou utilizando Spring 2.5, Hibernate 3.3.2 e JSF 1.2. Caso seu Spring seja de uma versão diferente pode ser que não funcione da mesma forma.

Os jars adicionais que você precisa colocar em sua aplicação são: cglib-nodep-2.1_3.jar, jersey-core-1.5.jar, jersey-json-1.5.jar, jersey-server-1.5.jar, jersey-spring-1.5.jar, json-lib-2.4-jdk15.jar.

No seu arquivo web.xml adicione as seguintes linhas:

...
Rest_Servlet
com.sun.jersey.spi.spring.container.servlet.SpringServlet
1
 

Rest_Servlet        
/*

...

No seu applicationContext.xml adicione:

A sua classe de serviço deve ficar como:

@Path("/livros")
@Component
@Service
public class LivroService {

@Autowired
private LivroDAO livroDAO;
        @GET @Produces("text/xml") public List getLivros( ){
 //retorna uma lista de livros return livroDao.getLivros( ); }
       @GET
@Path("/id/{id}")
@Produces("text/xml")
 public Livro getLivro(@PathParam("id")String id) {
 Integer intId = Integer.valueOf(id);
 return livroDAO.getLivro(id);
}}

Sua classe Livro ficará como:
@XmlRootElementpublic class Livro {  private int id; private String titulo; private String autor;    public Livro() {  }        //getters e setters}
Agora basta executar seu projeto e testar, supondo que o nome do projeto é biblioteca e que você está usando o tomcat na porta 8080, basta testar das seguintes formas:http://localhost:8080/biblioteca/livros (retorna xml com uma lista de livros)http://localhost:8080/biblioteca/livros/id (retorna xml com um livro com o id especificado)
Qualquer dúvida, deixe nos comentários.

Frederico Maia ArantesAnalista e Desenvolvedor de Sistemas Java EEOracle Certified Professional, Java SE 6 Programmer 
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Curso de Desenvolvimento de Aplicativos Desktop em Java utilizando Padrões - Nova Turma 04/04/11
Autor: Fred Maia | Publicado: 2011-03-15T14:40:00-03:00

Vão ser abertas novas turmas para o Curso de Desenvolvimento de Aplicativos Desktop em Java utilizando Padrões do Professor Antônio Passos.

Já falei sobre este curso neste post. Ele é gratuito (ao menos por enquanto), totalmente via web, e com interação entre os alunos e professor através de um fórum.

Seguem os objetivos do curso:

Capacitar estudantes e profissionais de TI a...
Projetar aplicativos desktop estruturados em camadas;
Utilizar padrões de projeto no desenho de aplicativos CRUDs;
Implementar aplicativos usando a linguagem Java, a IDE NetBeans e bancos de dados relacionais
Muita gente acaba perdendo o curso pois quando fica sabendo as turmas já foram fechadas, portanto acompanhe o http://antoniopassos.pro.br/, pois lá sempre estará atualizado com as novas datas. Para mais detalhes do curso acesse o site acima.

Frederico Maia Arantes
Analista e Desenvolvedor de Sistemas Java EE
Oracle Certified Professional, Java SE 6 Programmer
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Promoção de Voucher Oracle com Retake é Prorrogada
Autor: Fred Maia | Publicado: 2011-02-16T08:53:00-02:00

Hoje pela manhã recebi um email da Oracle, informando que a promoção de voucher com retake foi prorrogada até o dia 28/02/11. Você que não tinha aproveitado a oportunidade, não perca dessa vez. A Oracle diz no email que o tempo de processamento do pedido é de 15 dias úteis, mas no geral está demorando bem mais que isso. O site ainda não está atualizado mas segue o que recebi por email:

Frederico Maia ArantesAnalista e Desenvolvedor de Sistemas Java EEOracle Certified Professional, Java SE 6 Programmer 
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Startup Meetup - Goiânia 14/03/11
Autor: Fred Maia | Publicado: 2011-03-04T09:10:00-03:00

Faça sua inscrição aqui !
Saiba o que é uma Startup !

Frederico Maia Arantes
Analista e Desenvolvedor de Sistemas Java EE
Oracle Certified Professional, Java SE 6 Programmer
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Participe do FLISOL 2011 !
Autor: Fred Maia | Publicado: 2011-03-28T00:57:00-03:00

Estão abertas as inscrições para o FLISOL Goiânia 2011!

O FLISOL é um grande evento, e como todo evento em TI é uma ótima oportunidade para adquirir novos conhecimentos, conhecer gente nova, rever os conhecidos, ver gente que também trabalha na área de TI e que assim como você quer estar atualizado com o que acontece em nosso meio.
Não vá apenas por ir, seja notado, converse com as pessoas pelos corredores, faça seu networking, converse com os palestrantes, faça novas amizades. Que tal marcar com seus amigos do Twitter para se conhecerem pessoalmente?!
Se não houver nenhuma mudança na programação, eu irei palestrar juntamente com meu amigo Ricardo Pádua (@ricardopadua) na sala 202-C das 9:00 às 10:00. O tema da palestra é "Visão Geral do Java - Dicas para Iniciantes". A intenção é fazer um resumo do que é necessário aprender para entrar no mundo Java e se tornar um bom profissional. Daremos boas dicas de estudo e carreira  para esta área (e no final uns brindes bem legais, garanto).
As inscrições estarão abertas até as 18 horas do dia 08 de Abril, um dia antes do evento. A inscrição não é obrigatória para participação no evento, entretanto, só receberão certificado aquelas pessoas que a fizerem.A inscrição pode ser feita nesse link: http://www.flisolgo.org.br/gyn/index.php/inscricoes

Se você é um leitor do blog, mora em Goiânia ou região (ou quer vir de longe) compareça! Assista minha palestra e vamos trocar idéias ao final dela!
Local: ALFA- Faculdades Alves Faria
Mapa de Localização: http://www.flisolgo.org.br/gyn/index.php/mapa-localicacao
Endereço: Avenida Perimetral Norte, n. 4129, Vila João Vaz, Goiânia/GO
Fone: (62) 3272-5000

Frederico Maia Arantes
Analista e Desenvolvedor de Sistemas Java EE
Oracle Certified Professional, Java SE 6 Programmer
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Resposta da Oracle - Certificação Retake
Autor: Fred Maia | Publicado: 2011-01-25T16:11:00-02:00

[edit] Promoção de Voucher com Retake prorrogada para até dia 28/02/11. http://fredericoarantes.blogspot.com/2011/02/promocao-de-voucher-oracle-com-retake-e.html [/edit]

Olá pessoal. Muita gente esperando resposta da Oracle e com medo de perder a promoção do Retake. Bem ontem eu finalmente recebi a resposta, acho que depois de quase um mês esperando. Segue o email que recebi, acredito que mesmo demorando um pouco todos serão respondidos.

Prezado cliente,

recebemos seu pedido de compra de eVoucher com Retake através de nossa loja virtual.  Para darmos continuidade ao seu pedido, pedimos a gentileza de nos informar os seguintes dados de sua empresa, enviando um email paraneide.ferreira@oracle.com :

. Número do CNPJ
. Forma de pagamento:
Formulário (BIA), com pagamento para 30 dias da data de recebimento. Esta opção é válida exclusivamente para empresas, mediante faturamento contra CNPJ.
Boleto Bancário (pagamento antecipado, a ser realizado em até 05 dias úteis. Caso o pagamento não seja efetuado dentro do prazo mencionado, o pedido será cancelado).
Caso o pagamento seja pessoa fisica envie somente o Número do CPF.
Importante: O pedido será processado somente após o recebimento das informações acima.

Desde já, agradecemos seu contato e interesse nos produtos da Oracle University.

Atenciosamente,

Neide Ferreira
Phone: 55 11 5184-8219 | Fax: 55 11 5189-1191
Oracle University

ORACLE Brasil | Alfredo Egydio de Souza Aranha, 100 | 04726-170 São Paulo
"Please consider your environmental responsibility before printing this e-mail"

Antes de ontem ganhei na promoção do @jornaljava no Twitter um voucher de certificação, que só é válido até dia 27/02/11, então não sei se comprarei o voucher da promoção da Oracle, ou eu compro pro caso de não passar nesta já que o tempo é curto, o que espero que não aconteça, ou já pra tirar a de Java Web daqui alguns meses.

Então, espero que todos recebam a resposta da Oracle, qualquer coisa tentem entrar em contato nestes telefones que estão no email da Neide Ferreira.

Frederico Maia ArantesAnalista e Desenvolvedor de Sistemas Java EEOracle Certified Professional, Java SE 6 Programmer 
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Terapias combinadas
Autor: Cintia Ulguim | Publicado: 2011-07-25T10:43:00-07:00

O Heccus é um tratamento indicado para combater a celulite e gordura localizada.

É um aparelho de ultra-som de alta potência e corrente Aussie que, ao ser deslizado sobre a pele, envia estímulos elétricos tri polar. Essa ação é a responsável por ativar o sistema linfático, aumentar o metabolismo local, promovendo a quebra das células de gordura e melhorando o tecido. A técnica é indicada para celulite nos graus 1, 2 e 3.
Efeitos conquistados:

• O tratamento atenua a celulite;
• Melhora a textura da pele;
• Define a musculatura.
Celebridades internacionais que praticam Pilates
Autor: Cintia Ulguim | Publicado: 2012-04-25T11:29:00-07:00

O Pilates surge como novo método de manter a boa forma das celebridades no Brasil e no mundo. Além de trabalhar o corpo, aumenta a resistência física e mental o que faz dela uma ótima opção para quem precisa de um treino diário e de uma mente saudável.

Aqui estão as 5 celebridades, internacionais, que praticam Pilates diariamente.

1. Michelle Obama – A primeira dama norte-americana diz estar na melhor forma de sua vida e credita isso ao seu treinamento diário de Pilates. A melhora de seu condicionamento físico é, constantemente, destacada pela imprensa dos Estados Unidos e Michelle diz ter voltado a comer o que gosta após o resultado surpreendente dos treinamentos.

2.Kate Winslet – A vencedora do Oscar é conhecida por sua atitude e determinação e quando o assunto é saúde e bem estar, não é diferente. Seus exercícios de Pilates são feitos em casa com auxilio de um DVD, isso porque Kate precisa de um treino que não atrapalhe a sua rotina como mãe e atriz de Hollywood.

3. Jennifer Aniston – Com um grave problema no quadril, a atriz diz que o Pilates foi o principal responsável pela melhora em seu tratamento. Jennifer é fanática pelo Pilates que, segundo ela, consegue manter o corpo mais bonito e ainda se sentir mais alta!

4. Jamie Lee Curtis – Para a atriz, que esse ano irá completar 54 anos de idade, o Pilates faz com que o corpo se sinta mais jovem e, quando combinado com uma boa alimentação, pode ser fundamental para a manutenção da saúde e beleza.

5. Lucy Lawless – Famosa por sua atuações que sempre exibem e destacam seu corpo, Lucy credita a definição de suas curvas ao Pilates e indica o método para qualquer mulher

que deseja um melhor rendimento em seus treinos.

 
 Fonte: http://www.revistapilates.com.br
Peelings Químicos
Autor: Cintia Ulguim | Publicado: 2012-05-14T17:17:00-07:00

Não é de hoje que a pele do rosto tem sido o foco de preocupações e atenção, melhorar o aspecto da pele vem se tornando obrigatório.Alterações da pele são inevitáveis e, geralmente, estão ligadas ao processo de envelhecimento natural ou à exposição ao sol, poluição e alimentação.Para tratar e prevenir manchas, acne, rugas e linhas de expressão, a Fisioterapia dermato-Funcional oferece alguns Peelings.

O que são Peelings?
O Peeling promove um processo de esfoliação que produz descamação da pele, com posterior regeneração do tecido, melhorando a textura. Clareia manchas e atenuam rugas finas, além de estimular a renovação do colágeno que dá mais firmeza à pele.

Os peelings químicos são realizados com ácidos que variam de acordo com o tipo de pele de cada pessoa. O tratamento só ocorre depois de uma avaliação detalhada da pele e dos hábitos e cuidados diários da pele.

Agende sua avaliação pelo telefone (53) 30355805
Pratique Pilates
Autor: Cintia Ulguim | Publicado: 2012-04-02T20:01:00-07:00

O que é Pilates?Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.O Pilates é uma atividade indicada para o alinhamento postural, fortalecimento muscular e ganho de flexibilidade articular no movimento.Criado por Joseph Pilates, essa técnica é reconhecida como a melhor metodologia de condicionamento físico e mental.
Na Clínica Salus você pode agendar uma aula experimental gratuita. Venha conhecer nossas instalações na Rua Luiz Loréa, 504 (Centro - Rio Grande - RS) ou pelo telefone (53) 30355805.
Não deixe de tomar um belo café da manhã
Autor: Cintia Ulguim | Publicado: 2011-08-22T16:23:00-07:00

Todo mundo já está cansado de saber que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Este é o momento em que o seu organismo mais necessita de alimentos saudáveis para adquirir força e resistência para encarar, sem restrições, qualquer que seja a sua rotina.Mas, parece que muitas pessoas ainda não estão levando o assunto a sério, o que, além de prejudicar a saúde, pode levar ao ganho de peso. O mais alarmante é que cada vez mais, crianças e adolescentes vêm adquirindo o hábito de pular o café da manhã, muito provavelmente influenciados pelos péssimos hábitos dos pais."Sem comer pela manhã, as pessoas chegam ao lanche do intervalo da escola, da faculdade ou do trabalho com fome e abusam de alimentos calóricos, ricos em gorduras e carboidratos. Isso condiciona o organismo de maneira errada.O ideal é se alimentar a cada três horas, de forma equilibrada", alerta a nutricionista Adriane Alves Marchisete, do Hospital Infantil Sabará (SP).O café da manhã é o momento ideal para que sejam consumidas fibras, através da ingestão de cereais, frutas frescas e sucos naturais. De acordo com a especialista, as fibras são essenciais para manter o bom funcionamento do intestino e evitar problemas de constipação.A Dra. Adriane ainda lembra que esta refeição é também um momento oportuno para ingestão de leite e seus derivados, fontes de cálcio e vitamina D: "O cálcio é essencial para a formação dos ossos e prevenção de osteoporose. Já a vitamina D auxilia na absorção deste nutriente". Porém, cuidado com o abuso!Durante o café da manhã devem ser ingeridas 25% das calorias que serão consumidas ao longo de todo o dia. Muita gente não sabe, mas, ao dormir, o nosso organismo precisa gastar energia para manter as suas funções básicas, como controle cardíaco, respiração, equilíbrio de temperatura, dentre outros.Algumas pesquisas sobre o assunto revelaram até que deixar de comer durante as primeiras horas do dia pode afetar a capacidade de concentração do indivíduo. Ou seja, ele rende menos do que poderia nas suas tarefas diárias. Por isso, ao acordar, não deixe de tomar um belo café da manhã!
O que não pode faltar no seu café da manhã:
- Leite. De preferência o desnatado, que tem menos quantidade de gorduras.- Cereais. Prefira os que não têm adição de açúcar e coma-os misturados a iogurtes e frutas.- Frutas. Escolha as mais leves. Maçã, mamão, melão...- Sucos. Prefira os naturais. Hoje, existem diversas marcas no mercado que, certamente, facilitam a nossa rotina. Mas, nada melhor do que um suco preparado na hora.- Pães e biscoitos. Nada de consumir em excesso! Além disso, você deve preferir as versões integrais.
Fonte: http://www.suadieta.com.br/Materias.mvc/Ver/264