Calor - A água é o melhor remédio
Autor: Geison Petry | Publicado: 2011-01-26T15:23:00-08:00


Calor intenso exige atenção redobrada com a saúde, especialmente crianças e idosos que, necessariamente, requerem uma atenção especial para que não sofram com a desidratação. Diarréias e vômitos são as principais queixas. Para evitar esses tipos de problemas, a água é o melhor remédio. O soro caseiro preparado com uma colher açúcar e uma pitada de sal para um litro de água filtrada também deve ser muito utilizado durante todo o dia em pequenas porções para evitar a desidratação.

Se você é daqueles que ignora o sol muito forte ou que até acha que fazendo exercícios nos horário onde ele está mais forte irá suar mais e, conseqüentemente, perder mais calorias e emagrecer, cuidado! Você pode colocar a sua saúde em risco.

É importante que você continue se exercitando, mas é essencial tomar alguns cuidados, entre eles evitar o sol muito forte e a desidratação. Você já ouviu falar de termorregulação?

O nosso organismo possui um mecanismo encarregado de manter o nosso núcleo central (cérebro, pulmões, sistema digestivo, coração etc.) a uma temperatura estável.

Em repouso as zonas que mais geram calor em nosso corpo são o coração, o fígado, o cérebro e as glândulas endócrinas. Os músculos produzem pouco calor, quando em repouso, mas quando estão em exercício intenso isto muda e os músculos trabalham tanto que chegam a produzir 50 vezes mais calor do que o resto dos sistemas e órgãos juntos.

Quando a temperatura do corpo começa a aumentar, o nosso “termostato”, que se situa no hipotálamo (cérebro) detecta a elevação na temperatura sanguínea e ordena uma série de ações de defesa.

Começa a sudorese (transpiração). O suor ao evaporar-se sobre a pele a esfria. Isso é sincronizado com o deslocamento de parte do sangue até a periferia do corpo, pela dilatação dos vasos superficiais (próximos à pele). Aí, então, passa mais sangue perto da parte externa do corpo, trazendo calor do interior do corpo para fora, sendo liberado pela pele, através do suor.

Suar é um mecanismo corporal para evitar o aquecimento do corpo. As glândulas sudoríparas se estimulam com o calor e começam a eliminar água, com um pouco de sais minerais. Para eliminar o calor do corpo, o suor deve converter-se em vapor.


Dicas
Muitas medidas poderão ser tomadas neste forte calor para prevenir problemas de saúde neste período, como manter um ritual de higiene mais rigoroso com relação à alimentação (lavar muito bem verduras, frutas e legumes); Ingerir muita água (sucos naturais frescos e água de coco são boas opções para bebidas); Preparar os alimentos o mais próximo possível do horário de consumo; Manter os alimentos e bebidas refrigerados em temperaturas preferencialmente abaixo de 5º C; Substituir frituras por alimentos assados, assim como o sorvete de massa por picolé, especialmente de frutas. Queijos amarelos podem ser trocados por queijos brancos; Dormir em local arejado e umedecido (podem-se utilizar umidificadores de ar, toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos); Ficar atento às variações de temperatura. Na rua costuma-se estar calor, mas ao entrar em ambiente refrigerado a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças; Evitar banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele; Usar soro fisiológico para olhos e narinas, em caso de irritação. Pacientes com antecedentes de doenças alérgicas respiratórias, como bronquite e rinite, costumam ter crises com a baixa umidade do ar; Manter a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia problemas alérgicos.