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Broinhas de amendoim
Autor: Vanda | Publicado: 2012-02-02T13:24:00-08:00

Ingredientes:
1kg de farinha de trigo
300 grms de açúcar
25o grms amendoim torrado e moido
1 colher de bicabornato
6 ovos
leite
Modo de fazer;
Mistura a farinha,o açúcar,o amendoim e o bicabornato,junte os ovos e acrescente aos poucos o leite,até dar o ponto de enrolar.Trabalhe a massa até ficar lisa,modele as broinhas e leve ao forno quente para assar.
Bolo de abóbora com côco
Autor: Vanda | Publicado: 2012-08-22T05:08:00-07:00

Ingredientes:

4ovos
4 colheres de (sopa)de margarina
2 xícaras de (chá)de acçúcar
2 xícaras de (chá) de abóbora cozida
1 xíxara de (chá)de farinha de trigo com fermento
1 xícara de (chá)de amido de milho
1 xícara de (chá)de côco ralado seco

Modo de fazer:

Bata as claras em neve e reserve.À parte,bata as gemas com a margarina,acrescente aos poucos outros ingredientes.Por último acrescente as claras em neve mexa delicadamente .
Leve ao forno para assar em tabuleiro untado e enfarinhado.
Bolo de cenoura com calda de chocolate
Autor: Vanda | Publicado: 2011-08-20T15:44:00-07:00

Ingredientes:

4 cenouras grandes
4 ovos
1 xícara(chá)de óleo (bem rasa)
2 xícaras de áçucar
3 xícaras (chá) de farinha de trigo com fermento

Modo de fazer:

Descasque as cenouras e bata no liquidificador com o óleo e os ovos.Depois de batido,coloque o açúcar e bata novamente.
Tire do liquidificador e junte a farinha de trigo,misture bem até a massa ficar bem lisa.Leve ao forno pré-aquecido para assar.

Ingredientes da cobertura:
10 colheres de (sopa) de leite
2 colheres(sopa) de manteiga ou margarina
4 colheres (sopa) de achocolatado
1 xícara de açúcar

Modo de fazer:

Leve todos os ingredientes até abrir fervura,deixe em fogo baixo até engrossar um pouco.Fure o bolo com garfo e espalhe a cobertura.
Pão de passas
Autor: Vanda | Publicado: 2011-08-27T17:42:00-07:00

Ingredientes:

1 xícara de chá de leite
1 lata de elite condensado
1 pitada de sal
100 gramas de margarina
1/2 xícara de chá de água morna
2 colheres de sopa de fermento biológico seco ou 2 tabletes(30g)de fermento fresco
2 colhers de chá de raspas de laranja
6 1/2 xícaras de chá de farinha de trigo
2 ovos
1/2 xícara de passas ou 100 gramas

Modo de fazer:
Aqueça o leite e adicione o leite condensado,,o sal e a margarina.Dissolva o fermento na água morna e adicione ao leite.Acrescente a raspa de laranja 2 xícaras de farinha,e os ovos , coloque na batedeira e bata na velocidade alta por 2 minutos.
Acrescente o restante da farinha aos poucos até a massa ficar macia,misture as passas ,deixe crescer por aproximadamente 1 1/2 hora.Coloque a massa em formas tipo pão de fôrma,só até a metade,deixe crescer até dobrar de volume +ou- 1hora,pincele com gema e açúcar e asse em forno moderado por 20 minutos.
14 KM ENTREGUES!
Autor: Caique (Carlos Henrique) | Publicado: 2016-09-05T18:52:00-03:00

E aí, Corredor?!

O dia 30 de agosto poderia ter sido uma terça-feira normal de inverno em Brasília, Tempo seco, com umidade relativa do ar beirando os 20%, e quente, 28º mais ou menos.  Mas não para mim! Depois de quase 2 anos, consegui novamente correr 14 km sem parar.

Não tinha um percurso definido e tudo aconteceu de surpresa. Minha primeira ideia era correr por 20, 30 min para cumprir um desafio sugerido pela empresa onde trabalho. Superada esta meta, resolvi fazer 5 km, o que consegui de maneira relativamente fácil. Aí, fui atrás dos 10k, com o objetivo de cumprir outro desafio sugerido por um programa onde trabalho. Mas, como tudo foi feito no Parque de Águas Claras, bairro onde moro em Brasília/DF, resolvi estabelecer outro objetivo, que foi de fazer todos os percurso imagináveis dentro do Parque, no asfalto.  No final, acabei fazendo os 14,1 km.

O percurso

Não foi uma meta fácil. O calor e a baixa umidade não contribuíam para tornar a aventura tranquila. Acrescido a isso, ainda veio no final uma unha me incomodando (ela quase ficou roxa depois) e que me fez compensar e prejudicar minha passada o que fez eu terminar a corrida num trotinho bem vagaroso.

O fato é que o Parque de Águas Claras é um dos percursos mais difíceis para correr na cidade. Ele é feito essencialmente por subidas e descidas, não tendo terreno plano. Tem uma distância de 4,3k, que na minha corrida sempre acrescento mais 700 m, correndo um pequeno trecho na pista dos carros. Nele existe uma pista pavimentada, no asfalto - a de 4,3k - mas quem quiser se arriscar pode também fazer as trilhas existentes pelo trajeto. O que você não vai deixar de encontrar são boas subidas, um excelente combustível para o condicionamento.

No parque existe uma subida de cerca de 2 km. Outras menores são bem íngremes, para não facilitar as passadas. E ainda existem muitas, muitas curvas pelo percurso. É um terreno bem desafiador, que atrai muitos praticantes da Corrida de Rua.

Isso tudo tornou o feito de completar os 14,1 km uma vitória pessoal das mais comemoradas. Percebi que estou no caminho certo na busca pelo melhor condicionamento e novamente posso me aventurar por distâncias maiores, assim como fazia antigamente.

É esperar para ver qual vai ser minha próxima Corrida de Aventura.

E é isso. 14 km entregues!

Boas passadas!
CIRCUITO DAS ESTAÇÕES CAIXA - ETAPA PRIMAVERA 2016
Autor: Caique (Carlos Henrique) | Publicado: 2016-09-05T19:21:00-03:00

E aí, Corredor?!

Mais uma prova dos Circuito das Estações Caixa cumprida, mais 10 km entregues neste que é um dos mais atraentes e interessantes circuitos de Corridas de Rua do país. 

Diferentemente de outra provas, a Etapa de Primavera de 2016 teve que ser realizada em um percurso novo para o Circuito das Estações Caixa. Ao invés da tradicional Esplanada dos Ministérios, a prova passou pela Eixo Monumental entre a Torre de TV e a Rodoferroviária de Brasília.  Essa decisão teve que ser tomada às vésperas da realização da prova, por determinação da Secretaria de Segurança do DF.

Esta mudança, para quem não tinha como meta avaliar a evolução em relação às prova anteriores, que ocorreram na Esplanada, foi muito interessante por vários motivos, entre os quais destaco a possibilidade de correr em um percurso novo, raramente usado pelos organizadores de corridas de rua de Brasilia, e o fato dele ser tão ou mais desafiador que o circuito anterior, que, confesso, já estava achando monótono.

Percurso

A diferença principal é que não dá para dividir a prova em duas etapas, uma só de descida e outra só de subida, como acontecia no percurso da Esplanada. No percurso do Eixo Monumental, a gente de cara já se deparou com uma subidas de mais de 2 km, que ia da Torre de TV até o Memorial JK. Depois, uma grande descida até o limite do Eixo Monumental, nas proximidades da Rodoferroviária para preparar a volta, com uma nova subidona de mais de 2 km para entregarmos os 10k em um descida até a reta de chegada. 

Adoro chegadas com descida. A gente pode soltar tudo e aumentar a velocidade naturalmente, sem vacilar, por que uma grande descida é cheia de armadilhas. A gente acha que vai ser fácil, joga tudo da gente e pode, no meio do caminho cansar e até quebrar.

Não fiz o meu melhor tempo nos 10 km, Terminei a prova com 58min49, com um ritmo médio de 5min47/km, meu novo pace depois das lesões. Neste ritmo, consigo ir bem tranquilo, sabendo que tenho força e energia para correr até mais.

Fim de prova, medalha no peito e beijo da namorada. Realizado por mais uma boa prova concluída.

Medalha da Etapa Primavera do Circuito das Estações Caixa

Organização - O Circuito das Estações Caixa tem sempre uma boa organização. A medalha, que este ano tem como tema máscaras tribais, foi muito bem talhada e é bonita. A camisa é de um tecido tecnológico que propicia a rápida liberação do suor, mas achei quente.  No kit ainda tinha uma banda com desenhos também tribais, que eu acho completamente desnecessária (algumas pessoas até usam o acessório, mas eu particularmente não gosto).

Os pontos de hidratação estavam bem espalhados pelo percurso, com pessoas entregando na mão. O kit de reposição é o de sempre: isotônico, frutas - maçã e banana - só que contado por que o atendente alertava que as pessoas só poderiam pegar uma fruta de cada. 

Boas passadas.
THIAGO BRAZ. OURO PARA O BRASIL NO ATLETISMO
Autor: Caique (Carlos Henrique) | Publicado: 2016-08-16T17:31:00-03:00

E aí, Corredor?!

Mesmo com tudo contra, com uma expectativa bem remota de conquista de medalha, o atletismo brasileiro surpreende e faz um medalhista de ouro nos Jogos do Rio2016. Na segunda-feira, dia 15 de agosto, o Brasil teve sua estima novamente acariciada pela excelente performance de Thiago Braz que conquistou o ouro no Salto com Vara, batendo o recorde olímpico e superando o francês, favorito, recordista e campeão mundial.

Com 6,03m, Thiago fez sua melhor marca na carreira, e, justamente no Rio de Janeiro, nos Jogos Olímpicos, conquistou o ouro vencendo o super favorito, o francês Renaud Lavillenie, que depois da derrota, ficou reclamando das vaias da torcida brasileira.

Venceu com sumidade, chamando para si o pulo maior e superando as expectativas de todos os analistas. E deu Brasil, o segundo ouro nos Jogos do Rio2016, provavelmente a única medalha brasileira do atletismo.

Thiago entra assim na seleta lista de heróis brasileiros que, mesmo com todas as adversidades, conseguem se reinventar, superar as dificuldades e vencer, ganhando de atletas muito mais bem preparados, com estrutura e preparados para as conquistas olímpicas, de países desenvolvidos onde os campeões não surgem, mas são preparados e treinados.

Parabéns Thiago. Obrigado pela determinação, perseverança e luta. Obrigado por não desistir, seguir em frente e ganhar esse ouro para o Brasil.

Boas passadas.
ATLETISMO NAS OLIMPÍADAS DO RIO 2016. NOS RESTA TORCER
Autor: Caique (Carlos Henrique) | Publicado: 2016-08-04T18:36:00-03:00

E aí, Corredor?!

Nesta sexta-feira, dia 5 de agosto, serão abertos oficialmente Jogos Olímpicos do Rio 2016. A cerimônia de abertura acontece no mundialmente famoso Estádio do Maracanã, a partir das 19h.

O atletismo estreia nos Jogos no dia 12 de agosto. A primeira modalidade é o lançamento de disco e encerram as Olimpíadas, como tradicionalmente é realizado, no dia 21 de agosto com a Maratona.

E quais as chances do Brasil no Jogos do Rio 2016? Segundo os especialistas, poucas.

Apesar do recorde em número de atletas, 66, a maior quantidade já levada a uma edição dos Jogos Olímpicos - nada mais natural se levarmos em conta que a competição acontece no Brasil - nossas chances são mínimas. 

O nosso maior expoente hoje no esporte é Fabiana Murer, no salto com vara, que nas duas edições anteriores dos Jogos já trazia a chance de medalhas mas não conseguiu nada, apesar das ótimas participações no mundial, onde a atleta brasileira desponta como uma das principais competidoras.

No mais, mais nada. O 4x100 m feminino deu um alento ao conquistar uma medalha de prata na Liga Diamante, realizada no dia 22 de julho em Londres. Thiago Braz, também no salto com vara, também tem conquistado algumas edições de meeting de atletismo. Mas chance reais para o Brasil mesmo, nenhuma. 

Será uma surpresa se o país levar medalhas. A chance de o atletismo passar em branco no Brasil são grandes. 

A apoio até existe. Recursos foram destinados pelo o governo federal, apoio para participações em diversos intercâmbios internacionais aconteceram, algumas empresas privadas também incentivaram alguns atletas, um centro de treinamento foi inaugurado, apenas ano passado, competições internacionais foram trazidas para o Brasil.

Mas falta algo mais. Falta encontrar talentos, falta profissionalizar mais o esporte, falta ainda mais investimento em escolas e faculdades publicas e privadas para revelar novos nomes.

O último grande nome do Brasil em Olimpíadas, foi Maurren Maggi, campeã do salto em distância em Pequim em 2008.  

Para o Rio 2016, resta para todos nós torcer muito e para mim, que esta minha previsão não se confirme de maneira alguma e possamos sorrir com algumas conquistas de nossos atletas.

Boa torcida e boas passadas.
SUPERANDO OS 13K
Autor: Caique (Carlos Henrique) | Publicado: 2016-08-02T17:57:00-03:00

Mais 13k na conta

E aí, Corredor?!

Depois de quase dois anos de recuperação, que tem sido mais psicológica do que física, consegui, no dia 27 de julho, enfrentar os medos e desconfianças e superar a marca dos 10 km correndo direto.

A representatividade dessa marca para mim é gigante. Tenho convivido, desde 2014, com lesões que tem me impedido de treinar com mais regularidade. Frustração grande ver os amigos correndo, superando marcas, ganhando rodagem e eu parado ou ficando apenas nas corridas curtas. 

Daí o feito pessoal! Afinal, com as lesões, vieram as desconfianças e cheguei a pensar em desistir definitivamente da corrida, com grande pesar, e partir para outro esporte: a bike ou a natação.

Mas insisti. Pacientemente fui superando os pequenos obstáculos, procurando não forçar muito, tentando me superar e ganhar confiança. Tive que mudar minha passada, minha mecânica de corrida, meu ritmo. Vagarosamente fui me adequando para que, finalmente, pudesse então conquistar 13 km de corrida contínua.

EPVP: Um percurso desafiador

Não é uma marca expressiva nem para minha carreira pessoal. Já fiz várias provas de 10 milhas, meias maratonas e até mesmo 3 maratonas. Mas, neste momento, tornou-se um marco. Sei que, a partir de agora, eu posso e a confiança voltou.

E ter superado a marca foi mais representativo ainda pelo percurso onde fiz isso. Ciclovia da Estrada Parque Vicente Pires (EPVP), que margeia os bairros de Águas Claras, onde moro, Arniqueiras e Park Way, em Brasília/DF. Palco de muitas outras corridas minhas, até com maiores distâncias como 16k. Um trajeto cheio de grandes subidas e descidas, sem terreno plano. Só exigência, só dificuldade.

Indico, para quem quer pegar condicionamento para qualquer prova que seja. A ciclovia da EPVP tem 8k de uma ponta a outra, ligando a Estrada Parque de Taguatinga (EPTG) à Estrada Parque do Núcleo Bandeirante (EPNB). Existe mesmo uma subida de mais de 2k. E todas estas subidas se anunciam antes para o corredor. é só olhar para frente, no horizonte. Tenso.

Mas é o que torna vence-la um desafio dos mais incríveis de conquistar. Quando você termina e consegue superar a distância total, você cresce em coragem. Dá outro condicionamento. Vale o sacrifício.

Por isso a felicidade de ter conseguido superar a marca dos 10 km, e ainda por cima num percurso tão particular. Agora, é traçar novos planos. Minha meta é conseguir correr pelo menos os 15k da São Silvestre no final de ano. Digo pelo menos por que ainda penso em talvez encarar uma meia. 

Vamos que vamos. Cada passo uma conquista, cada dia uma nova história.

Boas passadas.
DE VOLTA AOS PERCURSOS PESADOS
Autor: Caique (Carlos Henrique) | Publicado: 2016-07-19T18:10:00-03:00

E aí, Corredor?!

Depois de retornar a ter uma certa constância nas corridas, seja em treinos, corridas de aventura ou oficiais, resolvi encarar um dos percursos mais difíceis que conheço, e que fica perto da região onde moro, a Ciclovia da Estrada Parque Vicente Pires, comumente chamado de EPVP. 

Ela não é nenhum pouco desconhecida dos leitores deste blog. No auge do meu condicionamento, antes das lesões, me preparando para minha terceira Maratona, encarei a irregularidade deste percurso, composto de muitas e intensas subidas, de todos os tamanhos e para todos os gostos. Tem subida grande, de cerca de 2k, subida pequena, de 500 metros, subida disfarçada, que parece plana mas é subida, enfim, subidas para "dar e vender". 

É um ótimo percurso para quem quer adquirir condicionamento ou treinar correr em subidas. Nos seus cerca de 8k de distância de ponta a ponta, não existe terreno plano. Então, para quem gosta de terrenos mais hard, este é ideal.

Em tempos de bom condicionamento, corria os 8k, ida de volta. Desta vez porém, como não estou com o preparo 100%, resolvi correr parte dele, mais ou menos 9 km. E como foi correta esta decisão. Apesar de não ter sentido tanto, já que meu ritmo está mais tranquilo, o sobe e desce realmente assusta e, psicologicamente não estava preparado ainda para encarar o circuito todo.

O percurso. 10,6k de ssssoooobbbeee e desce

A corrida foi no último domingo, dia 16. Manhã de ventinho gelado em Brasília e secura forte, característico dessa época do ano. Acompanhado de minha namorada, Aline, partimos em uma caminhada rápida como forma de fazer um aquecimento prévio. Mas logo começamos a correr. O início é de descida, mas logo a primeira subida aparece no horizonte. 

Com meu cinto recheado de garrafinhas com água, a cada fim de subida eu esperava Aline para hidratar, já que conseguia imprimir um ritmo um pouco mais forte que o dela. Em 1h20 corremos 10,6 km.

Foi muito bom reencontrar-me com o percurso, desafio-lo e, mesmo que não fazendo-o todo, correr ali. Tinha protelado por diversas vezes encarar o lado mais pesado da ciclovia da EPVP, sempre pensando no meu condicionamento. Mas, no domingo, bem acompanhado e com o incentivo de Aline, consegui superar a minha desconfiança e vencer parte deste desafio.

Bom demais! A meta agora é aumentar a distância até conseguir fazer novamente o percurso todo. Mas sempre gradativamente, para não alterar meu ritmo de treinamento.

Boas passadas.
EUROPEU 2011
Autor: Vugner Silva | Publicado: 2010-12-25T12:19:00-08:00

Depois de um ano com muitos resultados positivos, o Atleta e professor Vugner Silva, se prepara para o europeu 2011, que será realizado no periodo de 27 á 30 de janeiro de 2011, na ciadade de Lisboa Portugal, sendo que ira representar  a cidade de Senhor do Bonfim, a Bahia e o Brasil, indo embusca do Bi-campeonato Europeu.Com treinos intensos, o atleta agora corre atras do apoio necessario para chegar e fazer bonito numa competição onde se reune os melhores do mundo. Dessa vez vou com mais experiencia e muito mais preparado fisica e psicologicamente e espero com fé no senhor JESUS, sair mais uma vez vitorioso, desde já quero agradecer o apoio de todos os meus patrocinadores e de minha equipe e familia, diz o atleta que esse ano conquistou titulos importantes para sua cidade, como: O nono titulo Baiano, o Tri norte -Nordeste, Campeonato Europeu 2010, e o Vice campeonato Sulamericano sendo a sua canquista mais recente.
3º Bonfim Open de Jiu-jitsu foi um Sucesso
Autor: Vugner Silva | Publicado: 2010-09-08T14:25:00-07:00

Neste domingo, dia 5 de setembro, às 9:00hs da manhã, realizou-se o 3º Bonfim Open de jiu-jitsu, evento no qual, confirmou-se presentes aproximadamente 140 atletas de várias cidades, como Salvador, Jacobina, Alagoinhas, Piritiba, Campo Formoso e outras. Agradeço a todos os atletas e principalmente a população Bonfinense que abrilhantou este evento tornando-o um sucesso e ajudando com suas doações, que foram entregues para o nosso querido Hospital Don Antonio Monteiro (HDAM). 
Autor: Vugner Silva | Publicado: 2013-09-17T05:26:00-07:00

No último domingo, dia 15/09, foi realizado na cidade de Senhor do Bonfim o "V Bonfim Open de Jiu-jitsu", tendo como organizador a Equipe Bonfim Kombat Vugner Silva, o evento aconteceu no núcleo de esporte e lazer, onde contou com a presença de varias equipes da região: Dujô (Campo Formoso), Dujô (Juazeiro), Dujô (Jacobina), GFTeam Euclides da Cunha, GFTeam Sobradinho, GFTeam Andorinha, GFTeam Santa Luz, GFTeam Senhor do Bonfim,  Dujô Pilar, Corpo e mente Jacobina, Godoi Euclides da Cunha, Nova União entre outras.

O "V Bonfim Open de Jiu-jitsu", foi um sucesso, sendo contemplado com a presença recorde de atletas e publico, onde a Prefeitura Municipal esteve presente através de seu secretário de Esporte Zito Bamberg, que se fez presente durante todo o evento dando total apoio.

 Resultados das Equipes:

1º - GFTeam Bonfim Kombat Vugner Silva

2º - Dojô Campo Formoso

3º - Nova União Petrolina

4º - Corrente Conselho Euclides da Cunha

Mestres das Equipes vencedoras

A Equipe Vugner Silva parabeniza a todos os atletas que se fizeram presente, fortalecendo o esporte e mostrando os valores competitivos de forma saudável.
Rio Open e Internacional de jiu-jitsu
Autor: Vugner Silva | Publicado: 2012-07-28T05:56:00-07:00

Mais uma vez no Rio de Janeiro, dessa vez disputando dois campeonatos importantes, o Rio Open e o Internacional de jiu-jitsu.
Durante a semana fiz alguns treinos em grandes academias da cidade maravilhosa, realizando inúmeros treinos e conhecendo pessoas de destaque no cenário do jiu-jitsu, como: Rodolfo Vieira.

O campeonato  será do dia 26 à 29 de julho.
Projeto social com crianças e adolecentes
Autor: Vugner Silva | Publicado: 2010-08-31T14:23:00-07:00

Brincando e Aprendendo - O projeto atende cerca de 50 crianças e adolescentes, de 4 a 17 anos, de famílias de baixa renda.  Os objetivos são possibilitar o desenvolvimento das crianças e orienta-las contra os riscos de fracasso escolar, exploração sexual e uso de drogas. Para enfrentar essa realidade, o projeto vem atuando desde outubro de 2009 , a fim de promover a melhoria das relações afetivas entre crianças e familia e o desempenho escola, projetando crianças no mundo do esporte e ensinando-as a gostar da pratica esportiva.
Vice campeão Sulamericano
Autor: Vugner Silva | Publicado: 2010-11-23T11:20:00-08:00

Mas uma competição com objetivos realizados, um vice campeonato conquistado com muito esforço e dedicação, nesse último dia 21 de novembro, o atleta Vugner enfrentou uma chave de oito competidores, sendo classificado para a final e consagrou-se vice-campeão Sulamericano, na cidade de Florianopolis em Santa Catarina.
 Valeu a pena cada gota de suor derramado, pois o prazer de uma disputa honrada, só podem saborear os verdadeiros guerreiros. “O verdadeiro homem não é aquele que extravasa sua força física, mas sim aquele que domina sua força interior” • “Os Covardes nem tentam, os Fracos chegam na metade do caminho, mas só os Fortes Sobrevivem” • “Medo todos tem, a diferença é que o covarde não controla seu medo, e o corajoso o supera” • “O Tatame é onde o filhinho chora e a mamãe num ouve” • “A dor é meramente a fraqueza saindo de um corpo!” • “Jiu-Jitsu, suave arte de quebrar ossos” • “Existem bons lutadores que praticam boas lutas, porém existem os melhores lutadores que praticam a melhor luta: JIU-JITSU” • “Não use o Jiu-Jitsu como arma, mas como um esporte que ofereça uma filosofia de vida” • “No tatame entra quem qué mas só permanece quem pode” • “Para muitos o chão, é o fim … Para nós é só o começo” • “O tatame eh meu oceano, onde poucos sabem nadar” • "Jiu-jitsu:melhor saber e não precisar do que precisar e não saber” • “O jiu-jítsu é uma forma de transformar frouxos em homens”. A frase é de Carlos Gracie (1902-1994) "jiu-jítsu não é Disneylândia, é selva total"
Por isso, para ser um lutador é preciso mais que força, é preciso enfrentar uma batalha todos os dias e procurar alcancar seus objetivos com coragem e dedicação.
3º Bonfim Open de Jiu-jitsu
Autor: Vugner Silva | Publicado: 2010-07-07T17:39:00-07:00

 No próximo dia 05 de setembro acontecerá, o 3º Bonfim Open de Jiu-jitsu, campeonato no qual será realizado pelo atleta Vugner Silva, que colocará prêmiações para todas as categorias no absoluto, tendo um total de R$ 1.500,00 em premiações.
Vugner Silva conquista Bi-campeonato Europeu
Autor: Vugner Silva | Publicado: 2011-01-30T10:57:00-08:00

Neste domingo, 30 de janeiro de 2011, o atleta bonfinense , Vugner Silva consegue mais uma vez trazer a vitória para nossa cidade, consagrando-se Bi-campeão Europeu, após realizar três lutas e conseguir finalizar as três, Vugner conquista mais um titulo internacional. Parabéns pela dedicação!
Segunda Etapa Campeonato Baiano de jiu-jitsu Campo formoso-BA
Autor: Vugner Silva | Publicado: 2011-05-01T15:35:00-07:00

Hoje 1 de maio de 2011, realizou-se mais uma etapa do campeonato Baiano de jiu-jitsu, organizada pela FBJJE , na cidade de Campo Formoso-Ba, onde a Equipe Gracie Barra-BA liderada pelo professor Vugner Silva mais uma vez obteve grande sucesso, sendo que por equipe conquistou o terceiro lugar, com 11 medalhas de ouro, 9 de prata e 6 de bronze, tendo destaques atletas das faixas preta (Vugner Silva e Vegner Silva), na faixa marrom (Jonatas Dantas), tendo destaques infantil, infantojuvenil masculino e feminino, onde a garotada fez bonito em mais uma competição na Bahia.
Titulos alcancados:
Campeões:                                  Vice-campeões:                            3º lugar:
Vugner Silva (preta)               Jonatas Dantas (marron)          Luan Ferreira (amarela)
José Candido (preta)             José Ivaldo (marron)                Gabriel Lopes (amarela)
Davison de Jesus (azul)          Manoel Junior (branca)           Juarez Vieira (azul)
 Leonilson Marques (verde)    Mirela vieira (branca)               Ulisses Santos (azul)
Leonardo Bamberg (laranja)   Gabriel Farias (branca)             Alef de Jesus (branca)
Luana Malta (branca)              Emerson Jambeiro (amarela)    Tiago Furtado (branca)Sarajane Barbosa (amarela)    Eric da Silva (amarela)
Iasmin Catarine (amarela)        Mailson Alves (azul)
Willian Zidane (amarela)          Kleiton Guauter (azul)
Marizete Ribeiro (azul)            Pedro Jambeiro (branca)
José Ivaldo (marron)         
Projeto Campeão
Autor: Vugner Silva | Publicado: 2012-08-08T10:12:00-07:00

O Jiu-Jitsu é um
esporte que ajuda no desenvolvimento cognitivo e da personalidade de crianças e
adolescentes, visando conscientizar os valores importantes para a formação do
caráter. Mostrando e associando o ganhar x perder em relações da vida, pois
mesmo que seja um esporte de competição, o instrutor Vugner orienta tanto
fisicamente quanto psicologicamente a atuação do atleta na prática esportiva e
mostrando os valores competitivos de forma saudável. Sendo que o esporte tem
sido utilizado como uma válvula de escape para pessoas com problemas de
ansiedade, compulsões por drogas e outros problemas emocionais.

            Projeto social Campeão (Vugner Silva)

Beneficia crianças e adolescentes residentes em áreas carentes e/ ou em situação de risco social ou vulnerabilidade social. A concepção deste projeto está baseada na valorização destes jovens e na recuperação de sua auto-estima através do esporte e da civilidade. 

Objetivos

O objetivo do projeto é desenvolver atividades físicas, educativas e sociais, visando a inclusão social, a integração, ações preventivas de saúde, educação, além da oportunidade da descoberta de novos talentos.

Justificativa
Baseados em pesquisa realizada, foi identificada a ausência de projetos esportivos sociais na modalidade esportiva definida, com acompanhamento e monitoramento das ações e resultados obtidos.

Público alvoCrianças e jovens, na faixa etária entre 04 e 17 anos, em situação de risco social e pessoal, que estejam matriculados e freqüentando regularmente a rede pública de ensino.
PRESENTE PARA MAMÃE
Autor: MARILIA ARTE E ARTESANATO | Publicado: 2013-04-27T21:30:00-03:00

QUADRO EM ARTE FRANCESA

PORTA CHÁ

PORTA TRECO

PORTA VASSOURA

CAIXAS PINTURA GESTUAL

CAIXAS COM DECOUPAGEM

CAIXA CRAQUELADA

CAIXAS PINTURA GESTUAL

PORTA TRECO

CAIXAS COM DECOUPAGEM

PORTA CHÁ

CAIXAS PINTURAS COM CARIMBO
Vitamina C : Saúde e beleza
Autor: Saude Oeste | Publicado: 2012-05-16T06:36:00-07:00

Vitamina C e a Saúde

As vitaminas são elementos nutritivos essenciais para vida e possuem compostos nitrogenados. O organismo não é capaz de sintetizá-las e quando faltam na nutrição provocam carência no organismo.
A Vitamina C é um poderoso antioxidante e combate a formação dos radicais livres. Ela ajuda as células do organismo a crescer e permanecer sadias principalmente as células dos ossos, dentes, gengivas e dos vasos sangüíneos.
A vitamina C é necessária para combater infecções, atuar na absorção do ferro, reduzir o nível de triglicerídeos e de colesterol, além de fortalecer o sistema imunológico.

Vitamina C e a Beleza

A vitamina C utilizada como cosmético ajuda na hidratação e na produção de substâncias que agem na renovação da pele. Ela tem um poder antioxidante, estimulando a eliminação de radicais livres — que são moléculas que causam danos às células e aceleram o processo de envelhecimento.
A vitamina C também atua na produção de colágeno, essencial em tratamentos de rejuvenescimento. É indicada para pessoas que apresentam linhas de expressão, rugas e outros danos causados pela exagerada exposição ao sol.

O colágeno é o ingrediente responsável pela capacidade elástica e resistência da pele, ou seja, sem ele a pele fica mais flácida e frágil. A exposição continuada ao sol é um dos fatores que alteram a síntese de colágeno na pele, levando a formação das rugas.
Aí entra outro papel da vitamina C, proteger contra a exposição solar, ou seja, além de consertar os danos causados pelo sol ela ainda evita que esses danos ocorram.
Para combater o envelhecimento da pele a forma tópica tem se mostrado bem mais efetiva. Mas são necessários alguns cuidados. Primeiro é importante consultar um médico para saber qual a concentração de vitamina C é mais adequada para o seu tipo de pele. A vitamina C é muito instável, isso porque ela perde as suas propriedades em contato com a luz e com o ar. Então o creme deve ser guardado em frasco fosco e bem fechado, melhor ainda se for na geladeira.
Dançar melhora saúde e combate o estresse
Autor: Saude Oeste | Publicado: 2012-06-27T15:42:00-07:00

Tonificação muscular, combate às gorduras extras, aumento da flexibilidade, melhora da coordenação motora, da postura, da memória e do controle da respiração, mais disciplina... A lista de benefícios que a dança proporciona parece não ter fim. E é em primeiríssimo lugar a preocupação com a saúde que leva muita gente a arriscar seus primeiros passos em diferentes coreografias.

Dançar conforme a música não faz bem apenas ao corpo. Piruetas, rodopios e afins são puro deleite. "Tudo isso motiva os praticantes a prosseguirem com as sessões na maior animação", acredita o fisiologista e médico do esporte Antonio Claudio Lima da Nóbrega, da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte. Outro incentivo que fideliza os dançarinos é a possibilidade de conhecer gente e de espantar o estresse. "Durante as aulas fica fácil deixar os problemas de lado", enfatiza o professor de dança de salão Willamy Natan, de São Paulo.

 Quem se interessa pela dança mas acha que não leva o menor jeito para a coisa está enganado. "Todo mundo consegue aprender", garante a professora de dança de salão Paula Domingues, de São Paulo. "Pena que poucos sabem do que o corpo é capaz." O ortopedista Ricardo Cury, da Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo, só faz uma ressalva: "A turma que tem problema nas articulações do joelho deve consultar um especialista antes". Conheça a seguir algumas modalidades e escolha a que mais combina com seu jeito de ser — e, claro, com seu gosto musical.

Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0283/corpo/conteudo_218841.shtml
Benefícios dos sucos naturais
Autor: Saude Oeste | Publicado: 2012-05-24T06:18:00-07:00

Depois de eventuais excessos nas refeições, os sucos naturais podem ser um importante aliado para quem quer desintoxicar o organismo e ganhar mais disposição. A saúde dos intestinos tem profunda relação com a pele, o humor, a disposição e também com o controle de peso. Veja alguns sucos o e o benefício de cada um:

Suco de maçã: os poderes anti-oxidantes da maçã fazem deste suco um dos mais saudáveis. Isso quer dizer que a fruta ajuda a combater radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e pela desregulação do organismo. Se quiser “turbinar” o suco, misture cenoura, beterraba ou aipo.

Suco de uva: também um poderoso anti-oxidante, com a vantagem de que ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea.

Suco de melancia: um ótimo diurético. Se misturado com morango, o suco também ajuda na boa circulação do sangue.

Suco de abacaxi: um santo remédio para má digestão, porque concentra uma grande quantidade de enzimas. Assim como os sucos de figo e gengibre, o de abacaxi ajuda a controlar o colesterol no sangue e contribui para o bom funcionamento da vesícula biliar.

Suco de banana, pêra e alface: esses três ingredientes resultam em um bom antídoto para a insônia. Nessa área, não podemos esquecer o suco de maracujá, ótimo calmante.

Suco de mamão: por causa das propriedades digestivas do mamão, o suco ajuda a manter o intestino funcionando corretamente.

Suco de laranja com couve: é apropriado para quem sofre de anemia (ausência de ferro no sangue). A combinação cria um suco rico em ferro e em vitamina C, que por sua vez ajuda na absorção do mineral.

Suco de abacaxi, maçã, cenoura e gengibre: as enzimas digestivas do abacaxi e do gengibre, em especial, são auxiliares na digestão e evitam que toxinas se acumulem e dêem origem à celulite. Para ajudar no combate aos furinhos, esfolie as pernas com bucha vegetal, antes do banho.

Fonte:http://www.dicasdesaude.net/nutricao/
10 alimentos que garantem boa saúde
Autor: Saude Oeste | Publicado: 2012-06-04T12:08:00-07:00

Alguns alimentos, além de nutritivos, têm o poder de ajudar as mulheres a garantir a boa saúde e manter a beleza. Eles ajudam a aliviar os sintomas da TPM, controlar a ansiedade e prevenir doenças. Selecionamos 10 alimentos que garantem boa saúde e por isso, não podem faltar na sua mesa. Confira:

1. Soja – As isoflavonas ajudam a equilibrar as funções hormonais. O consumo de soja traz benefícios para as mulheres que sofrem com os desconfortos da menopausa, principalmente os calores repentinos. Além dos produtos a base de soja (iogurtes, leite, queijo), experimente acrescentar os grãos de soja na salada.

2. Cenoura – Rica em vitaminas, ajuda a eliminar a acne e controlar a oleosidade natural da pele. Contém silício e potássio, que facilitam a eliminação do excesso de líquido no organismo. Estimula o metabolismo e facilita a digestão. A grande quantidade de betacaroteno presente na cenoura diminui o risco de problemas de visão.

3. Couve-flor – A ingestão diária de ½ xícara (chá) de couve-flor ajuda a reduzir os riscos de tumores nas mamas. Isso porque o vegetal contém substâncias que reduzem o nível do hormônio estrogênio, associado ao surgimento do câncer.

4. Aveia – Possui substâncias que estimulam o organismo a absorver menos gordura, ajudam a hidratar a pele, combater a celulite e a retenção de líquidos. As fibras da aveia fazem bem para o intestino e prolongam a sensação de saciedade.

5. Goiaba – Contém pouco açúcar e o suco da fruta ajuda a controlar as taxas de glicose no sangue, por isso é muito boa para quem tem diabetes. Combate infecções e hemorragias. Possui vitaminas A, B e C, cálcio, fósforo, ferro e fibras.

6. Frango – Fonte de proteína e de vitamina B6, a carne de frango alivia os sintomas da TPM. Como os alimentos verde-escuros também agem da mesma maneira no organismo, uma boa pedida é servir o frango com brócolis ou couve.

7. Banana – É uma das melhores fontes de potássio, que deixa a pressão sanguínea sob controle e é importante para os músculos, evita as cãibras. Protege de doenças cardíacas, evita o acúmulo de placas de gordura nas artérias.

8. Mel – Além de adoçante natural, o mel também ajuda nosso corpo a se defender das infecções provocadas pelas bactérias. Um copo de leite morno adoçado com 2 colheres (sopa) de mel antes de dormir ajuda a ter uma boa noite de sono.

9. Azeite – Tem ação antioxidante, evita o envelhecimento das células. É um grande aliado no combate às doenças cardíacas, aumenta o colesterol bom e reduz o ruim. Diminui em quatro vezes o risco de artrite na idade avançada.

10. Castanhas – Assim como as amêndoas, possuem gorduras insaturadas, que protegem o coração e reduzem o colesterol. Fonte de selênio e vitamina E, combatem a flacidez e retardam o envelhecimento dos tecidos. O ideal é consumir até 3 castanhas por dia para não engordar.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/10-alimentos-que-garantem-boa-saude/
Dicas para concentração
Autor: Saude Oeste | Publicado: 2012-06-06T12:00:00-07:00

A distração é algo que faz parte do ser humano. As pessoas que conseguem se concentrar e manter o pensamento no foco certo são aquelas que mesmo involuntariamente dominam algumas técnicas. São vários os estímulos que roubam a atenção e, segundo especialistas, para dificultar ainda mais, o cérebro nem sempre está ao nosso favor, uma vez que não é possível controlá-lo totalmente. Para manter a atenção, principalmente quando é necessário contar com ela, existem várias técnicas. 

Existem pessoas que conseguem estudar  ou trabalhar ouvindo músicas com fones de ouvido ou mantendo um ruído contínuo no ambiente. De acordo com especialistas, isso pode ter bom êxito em algumas circunstâncias, mas não soluciona o problema se a distração for algo contínuo. Esses afirmam que quando a distração é constante, a solução está na organização. Por exemplo, ao invés de confiar na memória, relate no papel uma lista com as tarefas, começando pelas mais importantes. Veja outras dicas que poderão ser úteis também: 

• Dê prioridade ao que é mais importante. A relação de tarefas o ajuda a realizar primeiro o que é mais interessante;
• Organize-se, fixando metas, datas ou horários;
• Mantenha o foco, quanto mais atenção você dispensar ao que estiver fazendo, maior a chance de ficar concentrado por longos períodos na mesma tarefa;
• Insista mesmo se a mente fugir algumas vezes, pois apesar dos ruídos e imagens roubar a atenção, isso leva um tempo maior quando há persistência; 
• Descanse. Se perder a concentração, pare, respire e tente esvaziar a mente por alguns minutos antes de reiniciar;
• Relaxe em alguns momentos do dia, realizando o hobby de sua preferência.

Por Patrícia Lopes Dantas
Caminhada rumo ao bem-estar
Autor: Saude Oeste | Publicado: 2012-06-13T11:47:00-07:00

Acordar cedo, colocar uma roupa adequada e iniciar uma caminhada matinal. Este é um habito que não apenas melhora o condicionamento físico, mas também ajuda o coração a funcionar melhor, mantem o colesterol sob controle e diminui problemas como pressão arterial e o risco de varizes.

Os benefícios citados acima já são suficientes para levantar da cama e iniciar a atividade. Mas agora que o frio está chegando, muita gente fica com preguiça de levantar da cama e fazer exercícios físicos. Se você é uma destas pessoas, saiba que, nas estações mais frias, fazer caminhada é ótimo para o aumento da disposição, da capacidade cardiorespiratória e da manutenção da força muscular, além da sensação de bem-estar provocada pela liberação da endorfina, segundo o cardiologista e médico do esporte do HCor – Hospital do Coração, Nabil Ghorayeb.

Por falar em endorfina (hormônio responsável pelo prazer), a prática da caminhada provoca sensação de bem-estar e libera esses elementos químicos que melhoram o humor. 

Contudo, se você iniciar a prática nesse período de frio, existem algumas recomendações a serem seguidas. “Com o frio, o corpo sofre com as baixas temperaturas e com o vaso constrição periférica, mecanismo que favorece a concentração de sangue nas regiões mais centrais do corpo, deixando as extremidades mais frias. Para que o organismo não sofra no momento do treino, comece fazendo um aquecimento prévio, com movimentos leves”, ensina o cardiologista. Segundo ele, o aquecimento facilita a adaptação do metabolismo no momento do exercício.

Clélia Santos, dona de casa, mudou totalmente sua vida após iniciar a prática da caminhada. Aos 49 anos, ela decidiu fazer algum exercício físico por estar acima do peso e por seu médico orientá-la por risco de problemas no coração. "Comecei a sentir umas pontadas estranhas e fui ao médico, foi então que descobri que se não me 'mexesse' poderia ter sérios problemas no coração” relata Clélia. Foi então que, há pouco mais de um ano, a dona de casa começou a caminhar três vezes por dia. Com o tempo, ela aumentou a frequência da atividade e conseguiu emagrecer mais de nove quilos, somente com a caminhada, aliada à boa alimentação. "Além de melhorar minha autoestima, os níveis de colesterol no meu corpo diminuíram e sei que estou cuidando com carinho da minha saúde", finaliza Clélia. 

Motivos para iniciar já!

* Melhorias para os ossos: Uma hora e meia por semana da atividade fortacele os ossos. Com isso, a pessoa pode ficar livre da osteoporose (enfraquecimentos dos ossos); 

* Emagrece e mantém o peso: aliada, claro, à uma boa alimentação, a pratica pode proporcionar até menos um quilo por semana. Para isso, é preciso caminhar pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana; 

* Evita doenças como obesidade, diabetes, AVC e depressão; 

* Ajuda na melhoria da capacidade cardiopulmonar, diminuição dos níveis colesterol e glicêmicos, além de elevar os níveis de tolerância a dor. 

Créditos

Cardiologista Nabil Ghorayeb
Consequências do estresse para a saúde
Autor: Saude Oeste | Publicado: 2012-06-20T07:49:00-07:00

Segundo pesquisas conduzidas pela InternationalStress Management Association no Brasil (Isma-BR), que estuda estratégias para afastar o problema , 70% dos brasileiros economicamente ativos sofrem efeitos negativos do estresse. Justamente por ficar com a imunidade comprometida, eles tem mais gripes, herpes, candidíase e infecções em geral. Nada menos que 3,5 % do PIB nacional são gastos com o estresse e suas consequências, e nas empresas ele é a principal causa de absenteísmo - quando o trabalhador falta por motivo de saúde - e presenteísmo, quando ele não desempenha suas funções adequadamente devido a problemas de saúde. 

O segundo maior gasto das áreas de recursos humanos é com assistência medica e, mesmo assim, apenas de 1% a 5% das empresas brasileiras possuem programas regulares de qualidade de vida.
Em média, de 15% a 20% dos funcionários são portadores de alguma doença crônica, e estes correspondem a 75% dos gastos com saúde nas empresas, por levarem ao absenteísmo e à aposentadoria precoce.

Não basta estar "aparentemente" livre de doenças. O bem estar, no sentido mais pleno, depende de um olhar apurado sobre o que faz com que elas apareçam. Cada um constrói sua saúde quando se responsabiliza por ela. Saúde não é tudo, porem sem ela, o resto não é nada. Até a próxima.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/
Desrespeitar relógio biológico causa fadiga e obesidade
Autor: Saude Oeste | Publicado: 2012-05-29T11:17:00-07:00

A falta de sincronia entre o relógio biológico e a rotina corrida pode levar a uma síndrome chamada de jet lag social, em referência à fadiga, insônia e irritação causados por viagens entre os diferentes fusos horários.

A vida fora do ritmo natural pode estar por trás de problemas do sono, da epidemia de obesidade e de maus hábitos, como fumar e beber, segundo pesquisa liderada por Till Roenneberg, da Universidade de Munique, na Alemanha. Os dados são do jornal Daily Mail.

Roenneberg explicou que o relógio interno do ser humano é regulado pela luz do dia e pela escuridão para fornecer o tempo ideal de dormir e acordar. "Na sociedade moderna, nós escutamos aqueles relógios cada vez menos devido à discrepância crescente entre o que o relógio do corpo nos diz e o que o chefe nos diz."

Para chegar a essas conclusões, a equipe contou com um vasto banco de dados e pretende gerar um mapa mundial do sono. Entre as dicas que colaboram na luta contra a síndrome estão passar mais tempo ao ar livre ou, pelo menos, sentar em locais próximos a janelas. Quem não investe nas medidas acaba enfrentando cansaço durante o dia e dificuldade para adormecer à noite.

"Acordar com um despertador é uma faceta relativamente nova de nossas vidas", afirmou Roenneberg. "Isso significa que não temos dormido o suficiente e essa é a razão pela qual estamos cronicamente cansados. Ter uma boa noite de sono e dormir o suficiente não são desperdício de tempo, mas garantia de melhor desempenho no trabalho e mais diversão com os amigos e familiares durante as folgas", acrescentou.

Fonte: http://saude.terra.com.br/bem-estar/estudo-desrespeitar-relogio-biologico-causa-fadiga-e-obesidade,1008a9a50dd37310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html
Mitos e verdades sobre o câncer
Autor: Saude Oeste | Publicado: 2012-05-21T09:28:00-07:00

Apesar das inúmeras variações de tipos e de níveis de agressividade do câncer, o tempo da descoberta do problema e o acompanhamento adequado do paciente são fatores decisivos na cura, alerta o Instituto do Câncer de São Paulo (Icesp). No entanto, crenças populares sem respaldo científico podem prejudicar a detecção precoce e o tratamento da doença, completa o órgão.

Pensando nisso, o Icesp listou uma série de mitos e verdades sobre a doença. De acordo com Paulo Hoff, oncologista e diretor geral do Icesp, o intuito é esclarecer a população e evitar a propagação de inverdades sobre o câncer. “É preciso estar atento para seguir orientações de médicos ou instituições confiáveis”, observa.

São mitos:

Uso de desodorantes pode causar câncer de mama.
Somente quem tem histórico familiar está sujeito a desenvolver a doença.
Ingestão de leite prejudica o tratamento do câncer.
O consumo de adoçantes provoca o surgimento da doença.
Falta de higiene nas regiões íntimas não está relacionado ao câncer.
Câncer é uma doença contagiosa.
Pessoas negras não têm câncer de pele.
Segurar a urina dá câncer de bexiga.
Prática de relações sexuais sem preservativos não aumenta risco de desenvolvimento da doença.
Implantes de silicone podem provocar câncer de mama.
Alimentos preparados no micro-ondas podem provocar câncer.
Um câncer pode ser causado por uma pancada.
Todo nódulo ou tumor se transformará em câncer.

São verdades

Falta de vitamina D pode aumentar os riscos de desenvolvimento de câncer de mama.
HPV está relacionado ao desenvolvimento de tumores no ânus, e nos órgãos da região da cabeça e do pescoço.
Consumo de álcool e tabaco elevam as chances de desenvolvimento da doença.
Ter filhos mais tarde (após os 30 anos) aumenta os riscos de desenvolvimento de câncer de mama.
Quanto maior a idade, maiores as chances de desenvolvimento de um câncer. Mas isto não significa que jovens não estejam sujeitos à doença.
Homens também podem ter câncer de mama.
Câncer tem cura. Quanto mais cedo for diagnosticado, maiores são as chances de curá-lo.

Fonte: http://www.ecodesenvolvimento.org.br/posts/2012/maio/conheca-os-mitos-e-as-verdades-sobre-o-cancer#ixzz1vWQGw8VL 
Ficar menos tempo sentado aumenta expectativa de vida, sugere estudo
Autor: Saude Oeste | Publicado: 2012-07-10T13:04:00-07:00

Passar menos de três horas por dia sentado aumentaria vida em dois anos.Sedentarismo tem ligação com problemas cardiovasculares.

Uma pesquisa americana publicada nesta segunda-feira (9) afirma que o tempo que uma pessoa passa sentada pode influir sobre a sua expectativa de vida. O estudo saiu na edição online do “British Medical Journal”.

Os hábitos sedentários estão ligados principalmente a problemas cardiovasculares. Até 27% das mortes teriam relação com o tempo que uma pessoa passa sentada.Segundo o estudo feito com adultos, quem passa menos de três horas por dia sentado tem uma expectativa de vida dois anos maior. A televisão também foi incluída como um fator importante – quem assiste menos de duas horas por dia aumenta o tempo de vida em um ano e quatro meses.

Os pesquisadores usaram dados de estudos nacionais norte-americanos para calcular o tempo que os adultos gastam em cada atividade – como assistir televisão. Além disso, revisaram outros cinco estudos que relacionam o tempo que cada um passa sentado e diferentes causas de mortes.

Os dados foram analisados com uma técnica que leva em conta os fatores de risco para uma população, e não para os indivíduos em si. Os autores enfatizaram que a pesquisa não prova que ficar sentado necessariamente reduza a expectativa de uma pessoa, mas mostra o impacto que o estilo de vida sedentário pode ter sobre a saúde.

“Os resultados desses estudo indicam que passar muito tempo sentado ou assistindo televisão pode ter potencial para reduzir a expectativa de vida nos EUA”, afirma o artigo.

Retirado do Site: http://glo.bo/Ot7WkJ