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Agachamento livre
Autor: Diva Responde | Publicado: 2015-05-09T19:43:00-03:00

Alunos fazendo o agachamento livre na academia Jorge Gonzalez

O agachamento livre é um exercício composto porque aciona vários grupos musculares. Da mesma forma que ele é completo, ele também é um dos mais evitados, seja porque as pessoas têm limitações articulares, ou porque o exercício, via de regra, é mais cansativo e difícil.

Para realizar os exercícios de agachamento de uma maneira correta e utilizar todo o potencial que a atividade tem a oferecer, é necessário ter algumas informações sobre a atividade. Realizar o exercício com a postura errada, além de não obter o total desempenho, pode causar lesões e problemas mais graves.

Para fazer o exercício,é preciso ter os pés em paralelo, a uma distancia significativa. Eles também devem estar firmes no chão, para evitar que se desequilibre enquanto está com a barra. Posicione a barra com os pesos nos ombros posteriores e não no trapézio, assim dando maior conforto durante o exercício e evitando possíveis lesões na coluna vertebral. Quando a barra é posicionada nos ombros, o corpo é forçado a se inclinar para frente a fim de manter a estabilidade. Essa inclinação gerará uma menor sobrecarga dos quadris, intensificando os músculos das coxas e do glúteo.

Além disso, quando o corpo se inclina para frente, os músculos das costas são exercitados, principalmente para se manter equilibrado. Antes de iniciar o movimento de agachamento, certifique-se de abrir o peito e olhar sempre para um ponto fixo a sua frente. Ao abrir o peito as escápulas tendem a ficarem mais próximas. Essa adução escapular alinha o tronco com o quadril, o que amplia o movimento, alcançando e alongando vários músculos.

Após se certificar que sua postura está correta, fique atento(a) à respiração durante o exercício. Uma sugestão é inspirar ao ficar de pé, e soltar lentamente durante o agachamento. Bons treinos!
Alongamento na praia
Autor: Diva Responde | Publicado: 2015-11-22T10:52:00-02:00

Bom dia, galera!

Depois de 3 meses ausente do blog, volto com uma pequena mensagem pra vocês ☺

Nesse feriadão, na praia de Ipanema, resolvi fazer algumas seções de alongamento no intuito de inibir o stress muscular causado pelas atividades de rotina e revigorar as energias ao som do mar. Optei pela região onde tinha menor movimento de pessoas, próximo à divisa com o canal do Leblon. Segue um pequeno trecho do alongamento:

Para saber algumas dicas importantes do alongamento, acessem o post:
 A importância do alongamento muscular

Até a próxima!
Suco de uva integral - mais saúde, mais longevidade!
Autor: Diva Responde | Publicado: 2015-03-28T14:10:00-03:00

Suco de uva integral contém minerais comoPotássio, Ferro, Cálcio, Maganês, Magnésio,Cobre, Fósforo e Zinco!

A melhor forma de aproveitar os benefícios da uva é consumindo seu suco integral devido a grande incidência do fruto. Como o nome já diz, o fruto é submetido integralmente, enriquecendo ainda mais o suco, uma vez que há uma grande quantidade de nutrientes e antioxidantes na casca e nas sementes. Saibam mais sobre sua importância para saúde e estética:

A uva, além de possuir substâncias anti-inflamatória, contém grande quantidade de arginina, um aminoácido que ajuda a melhorar a pressão arterial que ajuda a dilatar as artérias, facilitando a circulação do sangue. Também está presente no fruto, a glutamina, que colabora com o funcionamento intestinal. A combinação dessas duas substâncias acarreta no aumento da imunidade, protegendo o organismo de muitas doenças!

Esteticamente falando, não posso deixar de lembrar do resveratrol, um dos meus componentes favoritos da tribo dos antioxidantes. Para minimizar os efeitos do envelhecimento da pele, este poderoso flavonóide colabora com a imunidade da epiderme, atuando contra a morte de várias células.
! É válido lembrar que a pele é apenas um exemplo, é um dos vários órgãos dos quais o resveratrol atua. Ele é muito mais poderoso!

 Suco de uva Integral  E  Sucos industrializados

Outra vantagem estética está no emagrecimento quando comparado com os sucos industrializados (de caixinha, refresco, nétctar, etc.).  Estes, por sua vez, além de possuir baixo teor da fruta (geralmente menos de 40% comparado ao integral), possuem grande concentração de conservantes, corantes, açucar e outros aditivos químicos. Todos esses componentes geram inflamação e intoxicam as células, o que faz o metabolismo ficar mais lento e ajuda a ganhar gordura.

Já o suco integral, embora seja mais calórico, é rico em antioxidantes e anti-inflamatórios, contribuindo para um efeito contrário: estimula a célula para não gerar gordura! Mas atente-se, é importante não exagerar, 1 copo por dia já é suficiente.

Otimize os benefícios do suco

Ler o rótulo e conhecer o produto é muito importante. É preciso verificar se não há adição de açúcar e conservantes. Além disso, a cor do suco deve ser roxa bem escura e, preferencialmente, em garrafa de vidro, pois conserva mais o alimento. E ser for orgânico? Melhor ainda!

- Modo de consumo:
Indico consumi-lo isoladamente, nos intervalos das refeições. Se preferir algum acompanhamento, opte pelos alimentos mais fáceis de serem digeridos, pois o líquido junto às refeições diminui a concentração de enzimas, atrapalha a digestão e a absorção dos nutrientes.

Outra dica interessante é ter o suco como melhor opção comparada com o vinho, pois não contém álcool. Até porque o álcool é o inimigo número um de qualquer dieta.

Bom apetite!

Por Diva Gonzalez

CRN4 07100607
COMO EXECUTAR O STIFF
Autor: Diva Responde | Publicado: 2015-05-19T22:42:00-03:00

Postura do Stiff - Alunos da Jorge Gonzalez Academia 

O Stiff é um exercício muito eficiente para os isquiotibiais e glúteos, porém precisa ser bem executado. Ele pode até parecer simples, mas não é, pois quando não realizado corretamente, pode vir a ser altamente lesivo. Quem já executou, sabe.  Esse tipo de exercício não é recomendável para iniciantes ou sedentários, pois ele pode causar uma sobrecarga na lombar, devido a forte flexão da coluna. Para executá-lo com segurança é indicado inicialmente desenvolver a musculatura do core.

Os principais músculos solicitados no Stiff são os isquiotibiais (semitendinoso, semimembranoso, bíceps femural) e glúteos. Este exercício pode ser executado com os joelhos estendidos ou levemente flexionados.  Quando executado com os joelhos estendidos, a solicitação maior é nos isquiotibiais, se executado com os joelhos levemente flexionados os glúteos são mais requisitados. O importante é saber qual é o objetivo de executar o Stiff e planejar o treino.

O erro mais comum na execução desse exercício é não respeitar as curvaturas fisiológicas da coluna, fazendo com que a coluna fique com o formato de um arco. Além  do movimento perder a efetividade, a sobrecarga na coluna é considerável e isso pode ocasionar problemas como a hérnia de disco. É preciso também ter flexibilidade para executar o  Stiff sem perder as curvaturas fisiológicas, se não tem, não desça demais a barra, vá até o ponto onde consegue manter essas curvaturas. Deve-se manter o controle  do movimento, evitando descer muito rápido e na fase final, o quadril encaixa em sua posição anatômica. Não é necessário projetar o quadril mais a frente, isso não vai aumentar a efetividade do exercício, como muitos acham.

E a minha dica é: Paralelamente, fortaleça os músculos da região lombar, que são fortes estabilizadores e agonistas deste movimento. Com uma lombar forte, você conseguirá melhores estímulos para os músculos posteriores.
No mais, é manter o cuidado com as cargas excessivas e com as execuções mal feitas!

Bons treinos!!!
Dica de saúde: Chá da casca da laranja
Autor: Diva Responde | Publicado: 2015-04-23T23:12:00-03:00

Estava descascando uma laranja e me ocorreu fazer um chá com a casca. A ideia me fez lembrar dos seus benefícios que são adquiridos de forma tão simples e logo pensei em compartilhar com vocês. Na casca da laranja, tangerina e limão encontram-se alguns flavonoides, que contêm efeitos termogênicos e são antioxidantes poderosíssimos!

Tanta gente com colesterol alto e que usam medicamentos ou até "estatinas" sem nunca ter usado simples alimentos ao seu favor. Logo penso: como é simples ser saudável! Pensar somente em diminuir a taxa de colesterol, é fácil, mas o que deve ser questionado é o motivo pelo qual as taxas estão sendo elevadas. Exemplo disso é que grande parte da culpa são dos radicais livres! Esses são mais vilões ainda...

Então, uma simples casca de cítricos pode contribuir positivamente para sua saúde. Falei do colesterol como exemplo, mas poderia ser uma artrite, diabetes, doenças cardiovasculares e paramos por aqui porque a lista é grande! rs

Temos que ser mais conscientes, entender como o nosso organismo funciona e, que tal ser mais amigo dele? Valorizem o lado simples da vida, milagres não existem! Tudo está associado a uma alimentação equilibrada e prática de atividade física. Comece então fazendo a pequena e simples receita:

✔ 1 casca de uma laranja
✔ 300 ml de água e canela em pau

Saúde a todos!
BANALIZAÇÃO DAS RESTRIÇÕES ALIMENTARES
Autor: Diva Responde | Publicado: 2015-06-21T12:17:00-03:00

Sempre compartilho com vocês estratégias para sermos mais saudáveis. No entanto, vejo muita gente compartilhando dietas sem açúcar, sem gordura, sem glúten, sem lactose, sem carboidrato, sem isso, sem aquilo, sem gosto, enfim... Fazendo substituições desastrosas, muito piores que o alimento original. Hoje, por exemplo, ser saudável de repente virou excluir o glúten.

A exclusão total e o radicalismo não é o caminho. As vezes vale a pena comer um alimento com glúten e com lactose a consumir sem e com altíssimo índice glicêmico e extremamente pobres nutricionalmente. Existe de tudo, produtos  "saudáveis"  sensacionais e  os "saudáveis" sensacionalistas. E, de repente o mundo virou "Detox", rsrs. Parece até que todos os problemas serão resolvidos com Detox!

Não adianta fazer Detox por  um mês e depois voltar a uma alimentação inadequada. Sou adepta a uma reeducação alimentar e não a modismos, coisas temporárias... Se você é intolerante a esse ou aquele alimento, nesse caso sim, é necessário fazer restrições, mas se esse não é o seu caso,  por que não? O ajuste é individual.  Leiam, informem-se, procurem profissionais para orientá-los e juntos vamos diminuir a banalização da saudabilidade. É uma questão de reflexão, percepção e mudança... A chave  é a "busca do equilíbrio". #NutriçãoEficiente #VestindoSaúde #QualidadedeVida.
SUSTENTAÇÃO FRONTAL (PRANCHA)
Autor: Diva Responde | Publicado: 2015-08-07T09:42:00-03:00

Exercício pode ser realizado em qualquer lugar!

Tá aí um exercício que deveria entrar na rotina de todos.  É um ótimo exercício de "core" para fortalecer a região abdominal sem machucar a coluna pela falta de força. Quem pratica a "prancha" deve manter seus músculos abdominais contraídos o tempo todo para sustentar o quadril fora do chão.

Além dos músculos abdominais mais superficiais, como reto abdominal e oblíquos, a prancha também ativa  músculos mais profundos, como o transverso do abdômen e os músculos da coluna responsáveis por manter a estabilidade da coluna lombar e assim prevenir lesões. O benefício acontece, principalmente, pela dificuldade de equilíbrio que o exercício gera, exigindo dos músculos abdominais contrações intensas para que o tronco se mantenha estável e compense o efeito da gravidade.

Entretanto, tempos que ter muita atenção! É importante manter o corpo alinhado durante esse exercício, caso contrário os músculos lombares acabam exercendo a função do abdômen. Sustente de forma equilibrada e correta o quadril e lembre-se de contrair o abdômen o tempo todo. E não tem desculpa para não fazer,  dá para ser em qualquer lugar... Pronto para experimentar?
Abdução e Flexão de ombro, como buscar a melhor execução?
Autor: Diva Responde | Publicado: 2015-08-03T06:00:00-03:00

1ª Foto - Abdução de ombro2ª/3ª Foto - Flexão de ombro

A articulação do ombro é com certeza uma das que mais movimentos realiza durante nosso dia a dia. Ela é sem sombra de dúvida uma das questões de musculação mais importantes também por seu papel em praticamente todos os exercícios de membros superiores. Essa importância se dá pela ação estabilizadora e por ser uma importante alavanca para praticamente todos os movimentos. Mesmo assim muitas pessoas ainda negligenciam os exercícios para fortalecimento e hipertrofia dos ombros.

Em alguns casos pela falta destes exercícios em sua planilha, outras vezes por execuções erradas, que ao invés de ajudarem apenas prejudicam. É muito comum  praticantes de musculação,  sofrerem lesões articulares ou musculares no ombro. Para te ajudar a não cometer estes erros, vamos analisar os erros de execução nos exercícios abdução e flexão de ombro, todos com foco nos deltoides.

ABDUÇÃO DO OMBRO

É um exercício bastante eficaz, desde que feito da maneira correta. Portanto, ao elevar o braço acima de um ângulo de 90 graus, você tem ação dinâmica do músculo deltoide reduzida, chegando a zero quando chegamos ao ângulo de 180º. Se você usar a abdução de ombro até um ângulo de 90 graus, terá uma ação bastante concentrada no deltoide médio, com ação estabilizadora das outras porções do deltoide, a anterior e a posterior. A  articulação do cotovelo e do punho devem estar levemente flexionadas, para que não fiquem excessivamente pressionadas pelo movimento de abdução do ombro.

 Para melhor  compreensão, é preciso “dobrar” um pouco a articulação do punho e do cotovelo, para que elas estabilizem o movimento de maneira mais eficaz.
Elevar além da ação da articulação do ombro, não dobrar os cotovelos e punhos são alguns dos erros mais comuns e que devem ser evitados. Outro erro comum, é na parte excêntrica retornar a posição inicial, criando um ponto de descanso.

FLEXÃO DE OMBRO

Este  movimento, que assim como a abdução do ombro pode ser feito uni e bilateralmente, tem sua ação concentrada na porção anterior do deltoide, com ação estabilizadora da porção medial e pouquíssima ação da porção posterior. Este é um daqueles movimentos, que se executados de maneira inadequada, além de pouca eficiência, ainda podem causar lesões, tanto no ombro, como na coluna lombar, que geralmente serve como compensação do movimento.

Assim como na abdução, ao se passar dos 90º a ação do deltoide vai sendo reduzida, até chegar a zero em um ângulo de 180º. Novamente, se baixarmos o movimento até a posição inicial, teremos um ponto de descanso. Portanto o ideal é que se use uma angulação entre 30 e 90º para se ter uma ação concentrada.

 Bons treinos, galera!!!
Você tem fome de quê?
Autor: Diva Responde | Publicado: 2015-11-29T19:21:00-02:00

Na maioria das vezes, come-se sem perceber o porquê, empanturra-se de comida, ingerindo junto situações e emoções sem perceber, tais como raiva, medos, tristeza, solidão... Será que olhar de frente para o que não está bem em sua vida não é a solução para muitos de seus comportamentos frente à alimentação?

Sugiro que você preste atenção nos momentos em que come em demasia e anote os sentimentos presentes. No processo de anotar o que se come e o que se sente, você pode enxergar que come por vários motivos, os quais a fome nem sempre se faz presente. Para não utilizar a comida como substituto para amenizar seu mal estar, recorra a um plano de ação que o faça alcançar um conforto interno, sem fazer mal a si mesmo.

Toda vez que detectar em você situações que provocam desconforto, pode recorrer ao seu plano estratégico em busca de aliviar seus problemas, evitando comportamentos autodestrutivos que podem levar ao sobrepeso.

Comportamentos assertivos em nossa vida nos auxiliam a trilhar um caminho de respeito com nós mesmos. Você pode e consegue driblar os gatilhos emocionais que levam você a comer, dizendo NÃO a esse prazer, gerando outros prazeres que alimentarão sua vida. Portanto, que tal cuidar da sua saúde física e emocional?
Dietas radicais x Dietas equilibradas
Autor: Diva Responde | Publicado: 2015-03-21T12:48:00-03:00

Observo muita gente aderindo algum tipo de dieta radical e lamentavelmente constato a falta de informação e "teimosia" em excesso nessas pessoas que estão em busca do resultado rápido e fácil. Isso reflete diretamente na saúde, ou seja, a pressa de emagrecer se torna prioridade, enquanto as consequências negativas do organismo são deixadas para trás. Será que vale a pena? Vejamos:

- As dietas radicais geralmente apresentam o limite de calorias em torno de 800 Kcal a 1000 Kcal/dia. E quais as influências?

Uma mulher, por exemplo, gasta em torno de 1200 a 1400 Kcal /dia apenas para garantir o trabalho básico do corpo (manter o coração batendo, o pulmão respirando, dentre outras funções vitais internas).  Ou seja, o organismo déficit de calorias, o que pode contribuir para várias doenças.

- Tipos de regime que restringe algum tipo de nutriente, como o carboidrato:

O carboidrato é um nutriente essencial para todos, pois é o carro chefe da energia que o nosso corpo precisa. É por esse motivo que o prejuízo é ainda maior para os praticantes de atividades físicas e, além disso, há a perda de força aeróbia que irá dificultar o organismo a perder gorduras.

- Inibidores de Apetite:

Na verdade, esse tipo de medicamento é apenas um paliativo para as pessoas desequilibradas e, muitas vezes, até piora a situação: quando a pessoa pára de tomar, a fome volta, e com todo vigor! Além disso,

- Desaceleração do metabolismo

Dietas radicais deixam o metabolismo mais lento! Isso porque o corpo se adepta ao que você come.
Ao comer menos, ocorrem perdas de músculos e de líquidos junto com a perda de gordura, sendo que mais da metade do peso perdido vem da desidratação e da perda muscular, pois a mobilização da gordura demora muito mais.

Quando a dieta for interrompida, o retardo do organismo acarretará no acúmulo de gorduras com facilidade, ainda mais quando não há músculos o suficiente para participar da queima de calorias.
Com isso, a troca de quilos por flacidez não é uma escolha inteligente ou vocês conseguem encontrar algum lucro nisso? Mulheres, fiquem atentas!

Para reforçar essa realidade, estudos estatísticos sobre as dietas radicais comprovam que cerca de 95 a 99% das pessoas adeptas a esse tipo de regime costumam reaver seu peso com “juros” em um curto período. É válido lembrar, também que, emagrecer muito rápido causa danos ao coração e às artérias. Por esse e os demais motivos citados no post, recomendo emagrecer através de um dieta equilibrada e gradativa (aos poucos), com restrições adequadas. Saiba mais:

Emagreça de forma equilibrada!

Acelere seu metabolismo!

Dicas para emagrecer com saúde

 Alimentação e Saúde

4 Dicas para uma alimentação mais saudável

 Suco verde e sua multiplicidade de nutrientes

Por Diva Gonzalez

CRN4 07100607
EVENTOS E ATIVIDADES - CICLO I - 2013
Autor: Maria Helena - POIE | Publicado: 2015-02-02T12:35:00-02:00

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Autor: Maria Helena - POIE | Publicado: 2015-02-06T13:30:00-02:00

Projeto Jornal Sustentável

Vídeo produzido pelos Alunos Monitores no ano de 2012 como resultado dos estudos realizados no Projeto desenvolvido com o tema "Sustentabilidade".

                                                                       Clique aqui

                                         https://www.youtube.com/watch?v=5Vjq53RKY6U
DIA INTERNACIONAL DAS MULHERES
Autor: Maria Helena - POIE | Publicado: 2013-03-08T08:03:00-03:00

Uma homenagem de nosso aluno Guilherme do 8º ano A do Ensino Fundamental II, a todas as mulheres pelo dia de hoje.

 

Painel desenhado pelo Prof. Anderson de Educação Artística,
 auxiliado pelo Prof. Edson
 de Educação Física

 
EVENTOS E ATIVIDADES  - CICLO II - 2013
Autor: Maria Helena - POIE | Publicado: 2015-02-02T13:22:00-02:00

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TRABALHO.
Autor: Penso, logo escrevo | Publicado: 2011-08-02T09:11:00-07:00

As vezes achamos bobeira, mas trabalhar é tão bom...
por mais que tenha MUITA intriga e fofoca e as vezes gente querendo tomar o seu lugar.
distrair a cabeça, rir, chorar de rir, fazer imitações e as vezes até dar uma voadinha, quem nunca deu né??
=D
Por mais que a gente as vezes fique reclamando, quando não faz dá uma saudade né?? ou não!!! hahahahahahhahaha
enfim, sejam felizes em qualquer lugar, trabalhando ou não.
escrevi pouco, porque to sem inspiração.

beijos
MEIO AMBIENTE.
Autor: Penso, logo escrevo | Publicado: 2011-07-13T06:41:00-07:00

MEIO AMBIENTE - VIVER ou SOBREVIVER
Berenice Gehlen Adams

Somos todos responsáveis pela situação atual do meio ambiente e já estamos "carecas" de saber, mas enquanto a situação ambiental não mudar, devemos lembrar disto.

Não podemos continuar a observar a natureza como se ela fosse, simplesmente, uma bela paisagem; como se estivéssemos a contemplar uma obra de arte; como se fôssemos meros espectadores deste espetáculo. Somos parte dela e devemos viver sentindo na alma a essência da nossa própria natureza.

As vezes, assistindo a TV, sinto falta de um vaso com uma planta entre os apresentadores de um tele-jornal. Nos filmes não vejo ninguém separando seu lixo ou comprando um produto observando sua real utilidade e seu verdadeiro valor (pagamos caro por produtos que poluem nosso sangue, nosso corpo, causando-nos doenças, e o que é pior, sabemos disto).
Nas propagandas o ambiente urbano toma conta, e nos mostra que vivemos para consumir, e conforme o que consumimos, evidenciamos a classe a qual pertencemos. E o que isto significa para a luz do Sol, ou para o ar que envolve a terra, ou para a lua que descansa em seu lençol de estrelas?

Vamos voltar a sentir nossas raízes, somos filhos da Terra. Vamos pegar um grão de areia e observá-lo alguns segundos, sentindo que este minúsculo grão ajuda a construir o Universo.

O que estamos fazendo com a Terra?
Verifique se, hoje, você:
... cheirou o perfume de uma flor...
... saboreou a doçura de uma fruta tenra...
... observou um pássaro riscando o céu...
... tocou em uma planta de folhas macias...
... fez um carinho em alguém...
... olhou para o céu só para admirá-lo...
... respirou profundamente sentindo o ar fazer parte de sua vida, de seu corpo...
Vamos voltar a sentir!
Vamos voltar a viver e deixar de apenas sobreviver...
O TEMPO PASSA, MAS AS AMIZADES VERDADEIRAS FICAM!
Autor: Penso, logo escrevo | Publicado: 2011-05-30T19:20:00-07:00

Engraçado como hoje em dia as pessoas dizem ser suas amigas né? Tipo aquelas que se conhecem ontem e já dizem: "somos melhores amigas(OS) pra sempre", mas daqui a uns dois dias brigaram por um motivo idiota ou uma furou o olho da outra e ai pronto, cabo e não se falam mais...ou simplesmente ignoram a pessoa num dia e no outro finge que nada aconteceu e que que a pessoa ignorada faça o mesmo.
Amizade é aquilo que nasce de um sentimento sincero, onde não há mentiras nem hipocrisia claro que há brigas... nenhum ser humano é neutro né?
Bom, ser amigo é ser aquela pessoa com que a outra pode contar a cada momento da vida... a cada dia mesmo que seja pra rir ou pra chorar, pra brigar ou pra escutar... amizade é quando uma pessoa dá o ombro a outra, estica a mão quando se vai ao chão ou até mesmo, dá o corpo todo só pra apoiar de verdade a amizade.
E por mais que os anos passem, que cada um vá pro seu lado, estao sempre unidos, não importa como, mas sempre um perto do outro. Amizade é não olhar só os defeitos de uma pessoa como também todas as qualidades e saber apreciá-las de um modo geral e detalhado.
Amizade é escolher fazer da pessoa que não é nem seu parente nem nada, ser da sua família, viver os momentos mais importantes da sua vida ao lado e o mais importante, compartilhar tudo até uma cerveja lá no CHINA. 
Amigos, Vocês são pra sempre.
Os Mais Importantes Pra Mim:
Laura, Gabriel, Beth, Juliana, Laís, Sabrina, Stefano, Anninha e Lázaro.
É eterno.
                                                             Lázaro , Gabriel e Beth.
                                                                      Juliana e Laís
                                                                           Laura
                                           Sabrina e Stefano
Faculdade. ( já estou com saudades =/ )
Autor: Penso, logo escrevo | Publicado: 2011-04-06T10:16:00-07:00

Parece ontem que cheguei na sala de aula da faculdade, como um bicho do mato, sem conhecer ninguém, cheia de vergonha, com todos olhando e assim foi com todos que entravam na sala, todos , inclusive eu, ficaram olhando.
Fiz amizade logo com uma garota, meiga e linda e uma loira destrambelhada e tarada, um loiro estranho viciado no vasco, um bundudo que todo mundo achava lindo e um cearense cabeçudo que é impossível de esquecer, e assim foi o 1 período, o segundo já estávamos todos um pouco mais unidos, cara, ai apareceram duas loucas, uma loirinha linda e muito doida e uma morena muito da gostosa e engraçada, porém muito sinceras e companheiras. Um tempo depois , foi se firmando laços de amizade entre mais gente, um nego de 3 metros de altura, um cara com um braço defeituoso (KKKK brincadeira), uma mulher com a voz chata e uma escandalosa que sabia da vida de todo mundo, e eu o esqueleto do laboratório de anatomia. Porém, também tem os que vieram depois, o coelho, as tortuguitas, o motorista da rodada, o capitão caverna, o robertão ( aah safado robertão ) , a riponga mamãe mais linda com o mascote, a caçadora e a boleira, a coruja mestre , o ouriço ..... tem os nerds também que toda turma tem que não deixam de fazer parte desse período da minha vida . Enfim várias amizades que decorreram durante esse período maravilhoso da minha vida, amizades que nunca poderão ser esquecidas. Quero que todos os importantes pra mim leiam esse texto e que fique guardado na memória os vários momentos que passamos juntos, desde o primeiro período, mesmo sem estarmos juntos de verdade, quero dizer a vocês, TODOS vocês, que são mais que importantes pra mim, que a cada minuto que passo com vocês é importante pra mim, mesmo que seja de barracos e gritos, sei que já está acabando, porém não quero que acabe, vocês pra mim são incríveis. Obrigada por compartilhar essa fase da vida de vocês comigo e já que nos formaremos e esse ano é o ultimo como turma, quero propor que nunca nos esqueçamos, que continuemos essa amizade forte que temos agora e que a cada segundo que passemos juntos, se torne o mais especial possível, EU AMO VOCÊS ! ♥ 
Nunca esquecerei de nenhum de vocês, porque são mais que importantes pra mim.

Um grande Beijo, Julia Medeiros - Bicho-pau
MENTIRAS E FOFOCAS EM BÚZIOS.
Autor: Penso, logo escrevo | Publicado: 2011-02-02T09:24:00-08:00

Cada vez é mais difícil acreditar nesse município "sem lei ", os turistas fazem o que querem, jogam seus carros em calçadas , esquinas e até em lugares com placas de proibido estacionar... sabe aquele E cortado no meio.... pois é, já os moradores se repetem o erro , são multados, perdem o carro , moto o que seja.
outro ponto interessante dessa cidade maravilhosa, conhecida mundialmente é o transporte, espalharam rumores pela cidade do qual o prefeito ( aa saudoso prefeito deprimido ) traria outra empresa de ônibus pra nossa cidade, para a salineira ter concorrência e abaixar o preço da passagem , que é um ABSURDO, em Búzios não tem uma faculdade, cursos extensivos, etc.
TODOS são em Cabo Frio, então imagine só, as pessoas que morarm aqui , ter que todo os dias , pegar um ônibus as 17:00 que é o horário que todos saem de seus trabalhos para ir pra casa, (nunca vi , o povo daqui sem emprego e desce metade de cabo frio pra trabalhar aqui) enfim, a galera que vai estudar sai daqui com um ônibus extremamente ENTUPIDO, onde as pessoas mal respiram e ainda pagam um absurdo, repito, UM ABSURDO, 3,55 por pessoa... MAIS também tem o ônibus confortável claro.... 7,00 com cadeiras quebradas, sem ar condicionado e que mesmo assim, vai LOTADO.

Essas fofocas e mentiras que são contadas, NUNCA vão a frente, por que será? o povo aqui não tem voz, pra dizer que não está satisfeito com essas coisas.
Se você vota e é cidadão , mora aqui, tem direito de opinar em tudo.
Ajudem, vamos diminuir o preço da salineira. é nosso direito.
um pouco sobre minha maior paixão (Biologia)
Autor: Penso, logo escrevo | Publicado: 2011-03-22T20:33:00-07:00

Bom, hoje resolvi falar de mim, tem tento tempo que não venho aqui compartilhar com vocês alguma crítica ou quem sabe uma boa viagem .
Sempre amei a biologia, com toda a minha paixão, tive uma professora muiito louca(muito inteligente também) que disse a minha mãe que não gostava da biologia, porém era de genética que eu não curtia muito, mas hoje sou apaixonada por quase tudo relacionado a biologia ( eu até gosto da botânica , mas não sou fã) enfim, vários amigos combinaram de lançar a mais famosa tatoo entre os biólogos, um amigo meu, bem amigo mesmo, já mandou a tatoo e eu achei demais e estou louca pra fazer a minha, assim que eu fizer vou postar a foto aqui pra todos verem,  já me disseram que vou me arrepender de fazer, porém é uma coisa que serei pra sempre, pois termino esse ano a faculdade e eu não vou jogar meu diploma fora quando não quiser mais ser biologa ( isso nunca acontecerá).
Enfim, eu amo a biologia, sempre vou amar e sempre serei bióloga. Vou mostrar o símbolo que farei, espero que vocês curtam e respeitem a minha opinião.
um grande abraço, JM.
Domingo.
Autor: Penso, logo escrevo | Publicado: 2011-04-03T19:59:00-07:00

Na bíblia, é dito que o domingo, foi o sétimo dia, o dia em que DEUS descansou de todo seu trabalho, portanto, considerado por nós um dia de descanso, sossego, calmaria.
MAS, esse dia que seria pra ser tão maravilhoso é um dia CHATO, entendiante, que só nos deixa com preguiça, cansados  ( mesmo que tenhamos acabado de acordar ) , me diga você se for o contrário, se sente disposto e com energia pra ir correr na praia? fazer exercícios? ou simplesmente, ler?
Domingo, na minha opinião é um dia chatinho mesmo que eu vá a praia, ao cinema, ou faça um programa que não sou acostumada a fazer. Sempre tem aquela pitadinha de tédio.
O post de hoje é pequenininho, mas hoje é domingo, foi a unica coisa que me veio a cabeça de postar, aliás eu estou com uma enorme preguiça.
Abraços.
Amor ♥
Autor: Penso, logo escrevo | Publicado: 2011-03-24T11:06:00-07:00

O amor, será que existe mesmo? Ou será apenas a reação química que causa atração chamado feromônio?
Eu não sei explicar, porém, sendo amor ou feromônio, eu amo ou tenho atração química pelo meu bebê mais fofo do mundo, chamado Ryan Queiroz.
Nunca fiz um post sobre o meu namorado , então resolvi fazer e dedicar a todos os apaixonados =D
Ele me trata melhor do que tudo, me entende, me faz sorrir, enfim , ele me faz mais feliz do que alguém poderia fazer, espero de coração que fiquemos juntos pra toda a vida.
O amor é lindo , né?
Te amo bebê, obrigada por me fazer feliz e cuidar de mim *--*
Sujeira com barata.
Autor: Penso, logo escrevo | Publicado: 2011-04-04T21:34:00-07:00

Fui obrigada a presenciar uma cena horrorosa hoje dentro do nosso querido ônibus , da empresa da região dos lagos, SALINEIRA.
Logo eu, euzinha aqui que tenho tanto medo, aliás nem é medo, é PAVOR, de baratas, bichos nojentos, cracudos que sempre me seguem AAH que nojo.Eu estava sentada normal, naqueles bancos altos que todo mundo gosta, não sei porque, enfim quando me deparei com uma barata, eu queria gritar, pular, sair correndo e mandar alguém matar aquele bicho, mas fiquei parada, em choque ( muita gente pode achar besteira , mas tem gente que tem medo de cobra, outras de sapo, eu tenho de barata ué ) . O onibus tava uma sujeira de dar nojo, areia por todos os cantos, biscoito, tem uns, que não é o caso desse, que tem até vomito que ninguém limpa. Motivo pelo qual a barata tava lá =( pra minha infelicidade, pagamos 3,55 a passagem e temos que aturar isso, enfim eu mesma tive que matar a barata, porque por incrível que pareça ela veio na minha direção, depois eu sou paranóica.Que nojo, esse povo da salineira tinha que ter mais consideração com a gente, mas eu sozinha não adianta, o povo tinha que se unir e reclamar da sujeira, do custo alto demais da passagem,   dos CELULARES MP3 obrigando todas as pessoas a ouvirem musicas que não querem só porque sempre tem um babaca que coloca musica a todo volume pra todos ouvirem.Enfim, SALINEIRA QUEREMOS LIMPEZA, PASSAGEM MAIS BAIXA E PULSO FIRME COM O POVO COM O CELULAR , já que é proibido aparelhos de som no ônibus.abraços.
No tengo que ocultar mi personalidad.
Autor: Penso, logo escrevo | Publicado: 2011-03-31T07:59:00-07:00

Uma amiga minha postou um vídeo no orkut e achei muito interessante para mostrar a vocês o quanto é importante termos personalidade e caráter para assumir certas coisas. A música se chama Libertad - Christian Chávez feat Anahí, para quem quiser escutar ou ver o vídeo essa é a minha dica, para acompanhar a postagem de hoje. Homofobia, é uma coisa que já não deve existir nesses tempos, pois tem muita gente que é gay, que vivem a tempos com os parceiros ou parceiras e que mesmo assim ainda são discriminados por pessoas heterossexuais, para mim, essas "heterossexuais" são pessoas que são gays, mas não querem admitir. Nos dias de hoje, deve se ter respeito, humanidade, pois gays também são pessoas normais e tem todo direito de amar quem queiram amar, não importa se é do mesmo sexo , cada um é cada um.
No vídeo o Chris fala ao padre que não tem mais nada que confessar, e se as pessoas querem guardar que são gays respeite-as, se querem falar  respeite-as também, pois no mundo que vivemos hoje já vimos de todo exemplo de violência contra gays que se pode imaginar, e eu NÃO ACEITO discriminação.
No português claro para mim, DISCRIMINAÇÃO É COISA DE BABACA.
Na música mesmo fala que , não deve se esconder a própria personalidade, e realmente não se deve. Vou terminar o texto por aqui, espero que todos possam refletir sobre o tema de hoje.
Grande abraço.
Não há sentido
Autor: Cerebral | Publicado: 2011-07-01T12:35:00-07:00

Debaixo de preconceitos, gritos , pauladas e xingões eu ainda  estou de pé , e é isso que me faz pensar no quanto nada faz sentido.Não faz sentido trabalharmos a vida inteira e morrermos de fome,não faz sentido muitos dormirem na rua por não terem uma casa enquanto o governo disponibiliza mais verbas para construções de estádios...não faz sentido você ligar a TV e perder o juízo...realmente não faz sentido!
Os bons vão, os maus  ficam , e o mundo continua assim... sujo, corrupto,preconceituoso,ignorante  e desonesto.É difícil imaginar que tudo possa ser diferente, mas dizem que sonhar não custa nada né...Chega de violência , chega do medo de não conseguir vencer,chega de represálias sem sentido, chega de lavagem cerebral na novela das oito!Chega de achar que quem vai  mudar nosso futuro,SEU FUTURO, é um cara que sobe num palanque e se diz empregado do povo,que faz milhões de promessas e simplesmente esta pouco se fodendo pra vocês !Chega de se dopar com as mentiras disfarçadas no tele jornal, chega de acreditar em coisas criadas com a intenção de manipular, ganhar ibope e aumentar a conta de vários safados por ai.Não se iluda mais, pare pra pensar , tire sua próprias conclusões e diga a si mesmo se o que acontece no mundo faz sentido,se tudo que vemos realmente é culpa só de um governo , só da sociedade... pare pra pensar e tente mudar pelo menos seu mundo !
Palhaço Depressivo
Autor: Cerebral | Publicado: 2011-12-20T11:24:00-08:00

                   Fiz esse desenho a muito, muito tempo atrás ... gosto dele , por isso ele está aqui !
Bad Religion - Tradução
Autor: Cerebral | Publicado: 2011-12-08T07:44:00-08:00

Venha e Se Junte a NósEntão você diz que têm que saber porque o mundo giraE você não consegue achar a verdade nas coisas que achouE você está se cagando de medo porque o mal abundaJunte-se a Nós
Bem eu escutei que você está procurando um lugar para se encaixarCheio de pessoas partidárias com o mesmo objetivoUma família para aderir e para chamar brethrenJunte-se a Nós
Tudo o que queremos é mudar sua menteTudo o que você precisa fazer é fechar seus olhos
Então junte-se a NósJunte-se a NósJunte-se a Nós
Você não vê todos os problemas que a maioria das pessoas têmE que eles só querem você pra própria vantagem delesMas eu te juro nós somos diferentes de todos eles
Junte-se a NósEu posso te dizer que você está procurando um meio de viverOnde verdade é determinada por consensoCheio de diretrizes arbitrárias codificadasJunte-se a NósTudo o que nós queremos ter é sua mente pequenaTorná-la uma de nossa espécieVocê pode atravessar a vida à deriva e sozinhoDesesperado, desolado, na suaMas nós estamos procurando por mais alguns clones leaisJunte-se a NósJunte-se a NósJunte-se a Nós
Nós tivemos rancor e dedicação como uma preparação veementeO mundo nos odeia, bem nós os odiamos tambémMas você está isento claro se vocêVir se juntar à nósIndependente, satisfeito com si mesmo, revolucionárioIntelectual, bravo, forte e eruditoSe você não é um deles, então você já é um dos nossosJunte-se a Nós  
Dia do Rock ... Viva meu Herói caralho !
Autor: Cerebral | Publicado: 2011-07-13T13:51:00-07:00

Hoje é dia 13 de julho , mais conhecido como dia mundial do Rock !
Rock N Rool não é poluição sonora,Rock N Roll é apenas Rock N Roll , é o néctar da vida , é a luz do meu sol , é força que me faz andar , que me faz sonhar , que me faz querer continuar mesmo sabendo que as vezes não há chances de vencer !
Viva o Rock N Roll , e que ele continue forte nos nossos corações por muito e muito tempo mais!
Protestos?
Autor: Cerebral | Publicado: 2011-12-08T07:38:00-08:00

Não consigo mas imaginar um acontecendo...perderam se os principios, perderam se os sonhos.
Ninguém se importa com nada , ninguém luta ou grita por nada , ninguém defende , ninguém assume...apenas desviam os olhares!
É mais fácil fechar os olhos enquanto pessoas morrem de fome? Enquanto o preconceito mata? Enquanto a ignorância vence? Enquanto somos educados para nos tornarmos robôs ?Eu não sei , e tenho medo de ouvir a resposta.

Acordem , gritem , façam música , façam barulho , acreditem que um dia isso possa mudar , acreditem em algo que eu  não consigo acreditar ...

Não deixem a verdade morrer , não deixem...
Bad Religion em Curitiba 11/10/2011-Resenha
Autor: Cerebral | Publicado: 2011-10-20T12:03:00-07:00

Eram mais ou menos uma 17:00 hs quando cheguei no Master Hall ; haviam poucas pessoas na minha frente,acho que uns quinze loucos.A abertura dos portões seria  ás 19:00 hs , mas como estamos no Master hall , os portões foram abertos por volta das 19:45 ( eu não lembro muito bem).
Logo que entrei fiquei na grade , bem em frente ao Jay Bentley , lá pelas 20:30 hs a banda Abraskadabra subiu no palco e tocaram algumas musica,confesso que gostei da píazada;e pra não fugir do costume, logo após sobem ao palco os guris do Sugar Kane , pra meu delírio e de mais alguns loucos...o pequeno show foi foda!A casa não estava muito cheia , o pessoal chegou na hora da banda principal,que entrou no palco ás 21:02 , antes o Braian tinha apenas passado o som da guitarra , o que fez a galera ferver.
O show começou  com The Resist Stance , logo em seguida pro meu delírio e pro delírio da galera tocaram Social Suicide e pra fazer a casa tremer de todas as maneiras possíveis, resolveram tocar Digital Boy , fazendo com que todos cantassem , sem que ninguém ficasse parado.Logo em seguida o Greg disse como estava feliz em tocar em Curitiba de novo e eles tocaram  Los Angeles is Burning, e Wrong Way Kids … aliás , chorei nessa música ! Seguiram tocando Overture ,Sinister Rouge ,Atomic Garden ,Before You Die ,Recipe For Hate , e I Want To Conquer The World  pra quebradeira geral rolar .E seguiram com as seguintes musicas: Come Join Us   New Dark Ages   Do What You Want   You   Modern Man , no fim desta joqguei minha munhequeira nos pés do Jay e gritei : Is for you man! Meu ingles é horrivel , mas ele a pegou , deu risada e colocou no braço ! Eu não acreditei no que estava vendo...ele tocou com minha munhequeira as musicas Generator ,The Defense ,Let Them Eat War ,No Control ,e Anesthesia ...logo depois ele me devolveu , o pia que estava na minha frente pegou a munhequeira , e há : Não sei seu nome muleque , mas muito obrigado por me devolve-la !
Seguiram tocando Along the Way  e  Fuck Armageddon... This Is Hell , pararam pra uma pequena pausa. O Brook voltou fazendo seu solo de bateria , e derrepente o Brain aparece do nada puxando American Jesus , não preciso nem dizer que o lugar quase desabou ! Logo em seguida a perfeita Infected , e pra fechar a noite Sorrow !Pessoas voavam,surfavam na galera e pulavam do segundo andar do Master Hall … valeu a pena, chorei , gritei , cantei e realizei um sonho , vi os deuses do punk rock hard core tocarem ao vivo … não tenho nada mais a declarar !
Ciclonomade partiu!
Autor: eduardo green | Publicado: 2008-05-02T19:30:00-03:00

A partida física é só em Junho de 2008, mas no mundo virtual o CicloNomade já está de casa nova, anote aí:http://ciclonomade.net/A partir de agora, acesse o blog neste endereço, aproveite e assine as atualizações RSS do Brasil e do Mundo(inglês)
Bicicletada de Abril em Floripa
Autor: eduardo green | Publicado: 2008-04-27T22:57:00-03:00

Noite agradável de Abril, tempo quente para a época. A bicicletada de Floripa retorna à ativa...Encontro na Concha Acústica da Ufsc, umas 10 pessoas, fotógrafo do Jornal Notícias do Dia  fez alguns cliques. Às 19:30, depois de discutimos entre seguir para o centro panfletando ou para a Lagoa pintando as ciclofaixas, optamos pelo segundo roteiro.Partimos pelo bairro Córrego Grande com a intenção de pintar na subida do Morro da Lagoa, porém não resistimos e começamos ali mesmo... empolgados, pintamos  umas 15 bicicletinhas ao longo da Av. João Pio Duarte, via estratégica, pois muitos estudantes da Ufsc moram por ali, além disso há 3 escolas no caminho e pintamos bicicletas também na frente delas, quem sabe assim as crianças começam a pedalar para a aula!Ao chegar no Morro da Lagoa, mantivemos o plano inicial e marcamos os locais mais arriscados com as bicicletinhas, até acabar a tinta toda. Foto JonathajPintamos 26 vezes, na  Av. João Pio Duarte e Rodovia SC 404 (Morro da Lagoa). Gastamos 5 latas de spray Montana Premium 600ml (R$18 cada), 2 latas de Spray Proline (R$ 10 cada), uma máscara inteira de EVA (R$10), terá que ser feita outra. No fim das contas o spray Proline é melhor, rende mais e é mais compacto.Para pintar, duas pessoas bastavam, para abrir a máscara e manipular os dois sprays. Depois de tanto abre-fecha a máscara começou a rasgar, solução é deixá-la aberta, conseguir um EVA mais grosso ou fazer novas máscaras periodicamente. Além dessas duas, bem importante ter alguém sinalizando para os automóveis, alguém para distribuir os panfletos aos motoristas.Conclusão: é barato pintar essas bicicletas, e muito eficaz: serve tanto para alertar aos motoristas sobre a presença de ciclistas na área, como em alguns locais mostrar aos ciclistas menos experientes qual o caminho mais tranqüilo para circular.Muitas pessoas nos felicitaram ao passar e ver o que estávamos fazendo! Poucas pessoas mas muita atitude: Fabiano, Marcelo, Juliana, Jonatha, Dudu e Sandro, além da galera que partiu mais cedo... valeu! Foto JonathajFotos do Dudu no PicasaFotos do Jonatha no FlickrFotos do Fabiano  no Picasa
Sobre capacetes e equipamentos de segurança
Autor: eduardo green | Publicado: 2008-04-25T11:48:00-03:00

Entrevista concedida ao Programa RIC Noticias da RIC Record às 19:00 h de 07/03/2008 sobre o uso do capacete para motociclistas e ciclistas.Procurei dar ênfase ao maior respeito nas ruas, já que em grande parte dos acidentes fatais com bicicleta pouco ou nada mudaria com o uso de capacete. Também aproveitar que como será feita uma campanha de conscientização do Ipuf, que se oriente aos ciclistas que equipem as bicicletas com espelho retrovisor e campainha, itens obrigatórios por lei e importantes para interagir no trânsito.Em termos de recomendações, assim como o uso de capacete, que seja incentivada a instalação de farol dianteiro e lanterna traseira nas bicicletas (além dos refletores, obrigatórios), que aumentam muito a segurança de quem pedala à noite.Por coincidência, passava na hora da entrevista um conhecido de longa data, que só começou a usar capacete depois de dois tombos, hoje ele não pedala sem essa proteção. Chamei-o ee ele foi entrevistado, pena que não puseram no ar a fala dele, mas é o rapaz que aparece nas imagens.Apesar de discordar da possível obrigatoriedade do uso do capacete, incentivo que tod@s o usem quando estiverem de bici, principalmente as crianças, por serem mais frágeis fisicamente, terem pouca habilidade e serem nosso futuro.Afinal temos muitas pedaladas até a situação ideal de respeito às bicicletas por automóveis, vias bem conservadas e com espaço adequado para as magrelas. Até lá, é importante se precaver.p.s. - Se for motorista, diminua a velocidade e mantenha grande distância lateral ao passar por ciclista. Já ajuda e muito!Veja outro artigo escrito no blog da Transporte AtivoPara saber mais, veja artigos sobre capacete no Blog T.A: 1 2 3
Bicicletada de Junho/2007 em Florianópolis
Autor: eduardo green | Publicado: 2007-07-03T22:34:00-03:00

Após a rearticulação da bicicletada de Florianópolis, no início do mês de junho, @s ciclistas voltaram a se reunir para marcar presença na audiência pública ocorrida no dia 27. Na ocasião, o movimento da bicicletada e a Associação de Ciclistas local (ViaCiclo) apresentaram um diagnóstico das condições de mobilidade nas ruas e rodovias da Ilha.As pessoas e bicicletas (+- 50 de cada.. :) se reuniram na concha acústica da UFSC, para seguir no pedal, ocupando as ruas como nos é de direito, até a sede da assembléia legislativa. Lá, na falta de um estacionamento para bicicletas que deveria existir por força de lei (...) entramos com as magrelas no saguão principal como ato simbólico e após isso seguimos ao local improvisado para nossas "zicas".A audiência teve uma riquíssima participação da galera, e apesar de sermos céticos quanto à efetiva mudança apenas pelos meios oficiais, cremos que o resultado foi bastante positivo, pois pudemos expor as dificuldades e delícias de usar a bicicleta cotidianamente.Após a audiência, uma cervejada, muita troca de idéias, parada estratégica pra curtir o visual da baía sul, coisa que só de bici dá pra fazer, e mais trocas de experiências. É isso aí, fortalecemos o movimento e estamos pront@s pra próxima bicicletada da Ilha!Pequeno video com um trecho da bicicletada:
Bicicletada!
Autor: eduardo green | Publicado: 2007-02-11T21:28:00-02:00

A bicicletada é uma atividade autogerida e consensual entre os participantes, uma passeata sobre rodas movida a arroz e feijão, do patinete ao skate, passando pela bicicleta. Defende os direitos e esquerdos do ciclista, do pedestre e dos sem-carro, buscando um meio de transporte mais humano e ecológico.É isso aí, fique ligado nas atividades da Bicicletada na sua região!