SUPER INFORMANTES: DICAS DE SAÚDE
Autor: DANIEL SANTANA | Publicado: 2012-08-28T15:50:00-03:00



Para todos que apreciam uma boa leitura, divulgamos mais informações referente a saúde como qualidade de vida, como fator determinante de desenvolvimento profissional, pessoal e social.





ASSUMA O CONTROLE DA SUA SAÚDE





Boas notícias: os especialistas acreditam que a maioria dos erros de
estilos de vida de hoje é relativamente fácil ou mesmo simples de consertar.
Entre os mais fáceis estimados por eles estavam: tirar mais férias, assistir
menos à TV, comer mais hortaliças, beber mais água, tomar o café da manhã,
reduzir o consumo de refrigerantes, doces e café.&nbsp;&nbsp;Um pouco mais desafiadores são:
fazer mais exercício, comer menos&nbsp;fast-food, parar com a dieta ioiô
e reduzir o consumo de carne (para dar lugar a pratos principais saudáveis com
peixe, feijões e grãos). A mudança mais difícil: parar de fumar, eliminar a
dependência de calmantes e o hábito de comer&nbsp;fast-food. &nbsp;O melhor conselho: faça agora! Nunca é cedo demais
para começar a tomar cuidado consigo mesmo, mas nunca é tarde demais também.
Sempre haverá algum benefício. Você é responsável por tomar conta de si mesmo e
aproveitar cada minuto.









Criar uma memória forte é como tirar belas fotos nas férias: você
precisa focar, capturar a imagem e armazená-la para acessá-la de novo mais
tarde. A seguir, dicas para trabalhar com o maquinário natural do cérebro a fim
de melhorar a memória.



1. Foque em uma tarefa de cada vez.
Nada de multitarefas. O cérebro precisa de pelo menos 8 segundos de atenção
focada para “processar” a informação e enviá-la com êxito para o armazenamento
de longo prazo;&nbsp;
2. Descubra – e use – seu
“estilo de aprendizagem”. Você é um aprendiz visual se tiver tendência a
visualizar o que as pessoas querem dizer durante uma conversa ou se olhar mais
para as figuras quando há várias coisas reunidas (como um brinquedo). Você é um
aprendiz auditivo se preferir instruções verbais ou escritas. Use seu estilo
natural quando adquirir novas informações para enviar os sinais mais fortes
possíveis para o cérebro.

&nbsp;3. Ensaie. Quer lembrar os nomes das cinco pessoas que você
conheceu na festa ontem? Pratique hoje à noite e amanhã de manhã enquanto se
lembra dos seus rostos. Cientistas do cérebro chamam esse método de ensaio
espaçado e afirmam que ele refresca a memória mais efetivamente do que tentar
se lembrar rapidamente dos nomes 5 minutos antes de se encontrar com essas
pessoas de novo.









O estresse é um dos maiores
obstáculos à felicidade, e muitos estudos comprovam que o estresse prolongado
tem efeitos nocivos sobre a imunidade, o sistema nervoso e o equilíbrio
hormonal. Ele tem uma influência adversa em outras formas de comportamento relacionadas
à saúde, como exercício, alimentação, fumo e bebida, e pode promover depressão,
perda de memória e doenças como diabetes melito e doença cardíaca.

&nbsp;Um grande estudo no Reino Unido
que acompanhou a saúde de servidores públicos desde 1960 relatou, em 2008, que
altos níveis de estresse sempre causam danos ao coração. A pesquisa – parte do
estudo White hall II – observou mais de 10.300 servidores públicos e encontrou
um risco de doença cardíaca 68% maior nos que apresentavam estresse crônico. O
Dr. Tarani Chandola, autor do estudo, diz: “O corpo é projetado para lidar com
situações estressantes, mas o importante é que ele retorne aos níveis normais o
mais rápido possível por causa dos danos que os hormônios do estresse podem
causar em um longo período.”&nbsp;






reserve tempo só para você pelo menos uma vez por semana. Não importa o
que fizer – correr, meditar, uma aula de arte – contanto que faça você se
esquecer dos problemas.



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