Álcool "sabotadora" de resultados!
Autor: Daiana Barreto | Publicado: 2012-03-11T13:47:00-07:00

Há pessoas que não conseguem se divertir                        caso não tenha bebidas nas “curtiçoes e encontros”. São                        comuns comentários do tipo: “festa sem álcool não tem graça,                        não é festa”. Com isso, acaba ocorrendo a introdução da                        bebida alcoólica na rotina de vida, gerando muitas vezes                        abusos e, em determinados casos, levando até a dependência.&nbsp;
O                        que muitas pessoas acabam esquecendo é que doenças do fígado,                        sistema digestivo e coração, assim como perda de apetite                        e deficiências vitamínicas, são alguns dos problemas causados                        diretamente pelo álcool. “Durante                        a bebedeira, o aparelho digestivo teve muito trabalho extra.                        O estômago precisou fabricar mais suco gástrico: o fígado,                        mais bile, além de ter que neutralizar as toxinas presentes                        pelo álcool. O intestino necessitou produzir mais suco entérico                        e ainda ficou com o trânsito mais lento. A água é importante                        nesse processo. Ela repõe os líquidos perdidos e auxilia                        na remoção das toxinas acumuladas.” (Nutricionista Maribel                        Melos)A                        ingestão contínua do álcool desgasta o organismo e então                        surgem os sintomas que comprometem a disposição para trabalhar,                        estudar, treinar, etc. Com                        relação a absorção do álcool pelo organismo, segundo as                        informações do site consciência.net :"O                        processo de absorçao do álcool é relativamente rápido (90%                        em uma hora). Porém o mesmo nao ocorre com a eliminaçao,                        que demora de 6 (seis) a 8 (oito) horas e é feita através                        do fígado (90%), da respiraçao (8%) e da transpiraçao (2%)."&nbsp;
Agora,                        você já deve ter uma noção do quanto o álcool tende a prejudicar                        os seus objetivos na musculação.&nbsp;
&nbsp;ÁLCOOL x EMAGRECIMENTO / DEFINIÇĂO                     Em                        dietas para perder peso ou definição, o consumo de calorias                        diárias costuma ser bem restrito. Como falei anteriormente,                        muitas pessoas, apesar de seguirem suas dietas durante a                        semana, pecam ao consumir bebidas alcoólicas durante suas                        dietas. Com apenas um copo de cerveja você pode estar estragando                        toda sua dieta. Portanto, pense duas vezes antes de beber,                        pois pode parecer que não, mais isso interfere e muito no                        resultado final. Dependendo da restrição de calorias que                        contém a sua dieta, um copo de bebida alcoólica é capaz                        de acabar com o esforço e disciplina de uma semana inteira!As                        bebidas alcoólicas contem muitas calorias!Vale                        lembrar que, muitas vezes, junto com o consumo do álcool,                        vem o famoso “tira-gosto”, que geralmente são aperitivos                        engordurados, frituras, etc. Mesmo em pequenas quantidades,                        já se torna devastador para aniquilar qualquer sucesso em                        termos de resultados de emagrecimento e/ou definição.Veja                        a comparação:
- 1 grama de proteína = 4 calorias;
- 1 grama de carboidrato = 4 calorias; 
- 1 grama de álcool = 7 calorias;
- 1 grama de gordura = 9 calorias.Observe                        que o álcool só perde, em quantidade calórica, para as gorduras.                        Geralmente, as pessoas cortam os alimentos gordurosos quando                        estão em dieta, mais ainda sim, mantém a sagrada bebida                        no final de semana. 
E ainda existem aqueles que comem menos com medo de ganhar                        peso e mesmo assim mantém o consumo de bebida alcoólica,                        o que é um grande erro. A verdade é que as pessoas teimam                        em temer a comida. Muitos trocam a comida pela bebida, comem                        menos e bebem mais, e não entendem porque não conseguem                        emagrecer, já que quase não comem. É uma seqüência absurda                        de erros cometidos que acabam comprometendo o bom funcionamento                        do organismo, a saúde e a obtenção de resultados concretos                        em seus objetivos.ÁLCOOL                        x GANHO DE MASSA MUSCULARO                        álcool prejudica os ganhos de massa muscular? A resposta                        é SIM.
Mas como ele prejudicaria? Bem, vamos por partes:Se                        você procura ganho de massa muscular, não existe coisa pior                        que o consumo de bebidas alcoólicas. O fator principal para                        quem procura aumento de massa muscular é a alimentação.                        Se a alimentação é falha, se faltam nutrientes, vitaminas,                        etc, os ganhos de massa muscular acabem sendo comprometidos.                        Mesmo que o individuo tenha um bom treinamento e alimentação,                        seu rendimento e seus ganhos, podem acabar bastante comprometidos                        devido ao fato de que seu corpo não conseguirá obter os                        nutrientes e vitaminas como realmente necessitaria. Ninguém                        cresce durante do treinamento ou dentro da academia. É fora                        da academia, durante o descanso, que o individuo irá crescer.                        Por isso são necessárias boas noites de sono e a manutenção                        de uma boa alimentação, não só ao longo do dia como durante                        a semana toda. Entenda                        onde o álcool entra nisso observando os efeitos da bebida                        alcoólica dentro do organismo. O álcool:-                        Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes;
- Causa desidrataçao do organismo;
- Diminui a taxa de açúcar no sangue;
- Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo);
- Diminui os níveis de testosterona;
- Causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas                        de extrema importância para aqueles que procuram aumento                        de massa muscular. Mesmo                        sendo bem calórico, o álcool prejudica o organismo, que                        fica deficiente de vitaminas, sais minerais e proteínas.                        Ele é rapidamente absorvido pelo corpo e acaba “perturbando                        o seu metabolismo e a capacidade do seu organismo em estabelecer                        a glicemia (presença de açúcar no sangue).”Mesmo                        bem alimentado, o organismo não consegue absorver bem os                        componentes dos alimentos, através do intestino delgado                        — principalmente as vitaminas B1, B6, B3 e o ácido fólico.                        Isso faz com que a pessoa tenha falta de apetite, e essa                        deficiência alimentar provoca reações danosas, causadas                        também pela queda acentuada de potássio, magnésio, cálcio,                        zinco e fósforo. Estudos recentes também comprovam que o                        álcool diminuiria os níveis de testosterona do corpo. Segundo                        Dr. João Pinheiro (CRMSP 74184 - Fisiologia Hormonal e Esportiva                        /Nutriçao Esportiva) :“Teses                        e estudos recentes comprovam que o álcool é hiper-estrogenico,                        ou seja, nas mulheres, faz seu fígado produzir muito hormônio                        feminino (estradiol/estrona), e nos homens, esse efeito                        silencioso é refletido na inibição dos receptores da testosterona                        no tecido muscular e hipotálamo. Neste último, os danos                        são ainda mais graves. Eles malham e a fibra somente fica                        “inchada”, a força não vem, a fadiga e a agressividade aumentam,                        libido e ereção diminuem cada vez mais.”Praticamente                        é muito complicado uma pessoa adquirir uma razoável quantidade                        de massa muscular “enchendo a cara” sempre. Quem procura                        aumento de massa muscular sabe o quanto uma boa alimentação                        e o descanso são fundamentais. Logo, o álcool somente vai                        prejudicar e/ou retardar os seus resultados.&nbsp;

Lembre-se                        que “evitar a ingestão de bebida alcoólica” é a primeira                        observação feita para pessoas que visam ganhar massa ou                        perder gordura, pois o álcool atrapalha em ambos objetivos.                        Mas se por acaso você for beber, tente evitar ao máximo                        os exageros. Não fique horas sem comer e nem beba com o                        estômago vazio.