10 DICAS PARA PREVENIR E AMENIZAR A CELULITE!
Autor: Aletea Personal Trainer | Publicado: 2014-11-28T11:17:00-02:00


Vamos falar das temíveis, inimigas de todas nós, que fazem aqueles buraquinhos na nossa pele e que todas podemos ter, já tivemos em algum grau ou, se nos descuidarmos, lá aparecem elas! Aaargh! Que raiva que dá, né?! As malditas celulites!&nbsp;

Então, vamos aprender mais sobre elas e como nos cuidar para amenizar, cuidar e prevenir.

A celulite é caracterizada pelo surgimento de ondulações na pele. O aumento do tecido gorduroso que se aloja sob a pele é o responsável pela celulite dando um aspecto de casca de laranja na pele.

Os tão temidos furinhos, que acometem nove entre dez mulheres, as celulites, podem ser evitadas.&nbsp;



Então, não se desespere. Saiba tudo sobre celulite e saiba como se prevenir e amenizar esse "mal estar" que não só acomete a nós mulheres, mas também aos homens, em minoria.
Uma dieta de desintoxicação, uma alimentação com pouco sal e consumo de mais fibras na alimentação aliados aos exercícios físicos localizados, ajudam a evitar, amenizar e até solucionar o problema.







Os tratamentos são importantes no processo de combate à celulite. Eles são fatores que agregam melhores resultados, porém, é importante a boa alimentação e a prática regular de exercícios físicos! &nbsp;

Enfim, adotar&nbsp; hábitos mais saudáveis!



Apesar de celulite ser um assunto só, há manifestações diferentes do grau de impacto do excesso de gordura sob a pele. É consenso entre estudiosos e profissionais do setor de que a celulite pode se apresentar em 04 graus.



Grau 1: Quando pressionada a região observa-se uma discreta deformidade na área. Neste grau não há alterações circulatórias. Há um leve acúmulo de gordura.



Grau 2: Neste estágio é possível perceber ao olhar para a região. Há um inchaço derivado do acúmulo de gordura. A celulite torna-se palpável e não é dolorosa. Neste grau já há uma alteração circulatória.



Grau 3: O aumento do volume das células gordurosas causam a alteração do tecido formando nódulos subcutâneos visíveis na superfície da pele (casca de laranja). O endurecimento do tecido gorduroso provoca uma maior deficiência circulatória e maior acúmulo de toxinas celulares. Neste estágio ela pode ser dolorosa quando pressionada. O tratamento desta região já se torna mais complexa, podendo voltar ao grau 2.



Grau 4: Neste grau é mais comum em pessoas com diabetes e obesidade. Há um distúrbio completo nas células e tecidos, com grandes problemas de circulação na região. Apesar de grave, é possível melhorar o aspecto.





10 dicas para prevenir a Celulite:





1)&nbsp;Purificar o organismo.



Devemos saber que a celulite não é apenas um problema estético, e sim que ela é um indicativo de que nosso organismo não está funcionando muito bem. A celulite é o resultado de uma alteração no processo de regeneração dos tecidos da pele causada pelo excesso de radicais livres no organismo provenientes, muitas vezes, da má alimentação e do excesso de toxinas que recebemos no cotidiano. Uma forma importante para combater essas deficiências na alimentação é fazer a purificação do organismo tomando sucos naturais de vegetais, como aipo e espinafre, antes de cada refeição. Evite frutas e verduras que não estão na estação, esses alimentos possuem maior quantidade de toxinas.



2)&nbsp;Nutriente essencial: ferro.



A falta do ferro em seu organismo, alem de causar anemia, favorece o surgimento de celulites. É de suma importância que alimentos ricos nesse nutriente façam parte de sua dieta diária. Fontes:&nbsp;

Peixe;
&nbsp;Gema de ovo;
&nbsp;Feijão;
&nbsp;Lentilha e ervilha ;
&nbsp;Beterraba;
&nbsp;Folhas escuras (Brócolis, espinafre, couve e agrião);





3)&nbsp;Evite sal em excesso!!!



Reduzir a ingestão de sal é um passo importantíssimo no combate contra a celulite, este mineral favorece a má circulação sanguinea e ainda atrapalha na eliminação de toxinas. Reduza também o consumo de sódio em geral, presente nos produtos embutidos e pré-cozidos. Como alternativa use temperos naturais para dar sabor aos alimentos.



4)&nbsp;Chás, uma forte aliado.



Plantas medicinais e eficazes para eliminar líquidos e toxinas como a sálvia, menta, espinho branco e o chá verde são fortes aliados na luta contra a celulite.



5) Cuidado com o peso:&nbsp;pratique exercícios físicos regularmente!



6)&nbsp;Tome bastante água!!!



O consumo de pelo menos dois litros de água por dia é essencial para o combate contra a celulite, seu consumo ajuda a limpar o organismo e o mantém hidratado. A hidratação ajuda na digestão de alimentos e circulação e muitas outras coisas.



7)&nbsp;Natural é sempre melhor!

Frutas cítricas, verduras verde escuras e oleaginosas, são fontes de vitamina A, C e E e combatem os radicais livres. Prefira sempre alimentos cozidos ao vapor, integrais e crus, os alimentos fritos, com conservantes ou refinados aumentam o acumolo de toxinas e ajudam na formação de celulites.



8) Ajude seu intestino.&nbsp;Alimentos ricos em fibras&nbsp;como cereais integrais, frutas e verduras, facilitam a movimentação no intestino ajudando a limpar o organismo.



9)&nbsp;Consuma potássio.&nbsp;Este mineral, que trabalha em conjunto com o sódio para regular a quantidade de água presente no organismo e o delicado mecanismo que determina sua distribuição, é um dos suplementos mais prescritos pelos médicos. Sua ausência no organismo, além de promover a acne e a pele seca, altera o equilíbrio hídrico. Você o encontra nas frutas, hortaliças cruas, bananas e berinjelas.



10)&nbsp;Evite ingestão de gordura saturada!&nbsp;&nbsp;
Atente para o modo de preparo dos alimentos.&nbsp;Evite consumir alimentos gordurosos, pois a gordura aumenta o tamanho das células danificando ainda mais os tecidos já afetados.

A celulite não é um problema exclusivo de mulheres magras ou acima do peso. Evite alimentos gordurosos pois a gordura influi na estrutura celular danificando ainda mais os tecidos afetados pela celulite. Cuidado com as dietas, mesmo com objetivos distintos, as dietas para ganho de peso ou para emagrecer podem acelerar o surgimento de celulites.




A forma com que cozinhamos nossa comida também pode ajudar. Para carnes e peixes utilize a grelha, ferva ou cozinhe ao forno. Carnes magras possuem proteínas que ajudam na formação de músculos. Sempre que possível coma verguras cruas e evite fritar os ovos. Ou melhor, corte completamente o consumo de qualquer tipo de fritura de sua alimentação, sua saúde agradece!