AVALIAÇÃO FÍSICA - BAILARINOS
Autor: Rodrigo Reis | Publicado: 2016-11-18T09:04:00-08:00



As
avaliações físicas são testes (antropométricos e ergométricos) que identificara
o estado atual de condicionamento físico tanto muscular, como
cardiorespiratorio.

Protocolo de Avaliação Física:



Teste de Flexibilidade: 

Sentar e Alcançar – sem banco (em Centímetros) -
Masculino e Feminino 

O teste de "sentar e alcançar" proposto por
Wells e modificado por Camaione; fornece um indicativo da flexibilidade da
articulação coxo-femoral, mas não pode ser considerado como um teste que mede a
flexibilidade, já que a medida da amplitude articular se dá em graus e, neste
teste, obtemos apenas o valor em centímetros do deslocamento do tronco. Mesmo
assim, este ainda é um dos testes mais utilizados nas baterias de avaliação da
aptidão física.



Protocolo

O avaliado deve
sentar-se no chão, com os joelhos estendidos e pernas separadas por
aproximadamente 30 cm; 

Os calcanhares do
avaliado devem tocar a marca de 38,1cm; 

O avaliado deve
inclinar-se a frente o máximo possível com ambas as mãos paralelas e segurar
essa posição por alguns segundos. 

Se assegure de
que o avaliado não flexionou seus joelhos e que as mãos sempre estejam
paralelas; 

O resultado (em
centímetros) é o ponto mais distante que as pontas dos dedos alcançaram no
banco.


&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;--------------------------------------------------


Teste de Flexão de Tronco
(Abdominal):

Com este teste
mediremos indiretamente a força da musculatura abdominal, através da realização
do maior número possível de flexões abdominais em um minuto. 



Protocolo

O avaliado deve
posicionar-se em decúbito dorsal sobre um colchonete, com o quadril e os
joelhos flexionados e com as plantas dos pés apoiadas no solo. 

Os antebraços
deverão estar cruzados sobre o tórax, com a palma das mãos voltadas para o
mesmo, onde deverão permanecer durante toda a execução do teste. 

O avaliador
deverá segurar os pés do avaliado a fim de mantê-los em contato permanente com
o solo.

Ao sinal do
avaliador, quando este dispara o cronômetro, o avaliado deverá realizar o maior
número possível de flexões abdominais, tocando os antebraços nas coxas e
retornando à posição inicial, e terminando o teste a um novo sinal do
avaliador, quando o cronômetro marcar 1 minuto. 

Durante a
realização do teste o avaliado poderá se sentir necessidade, parar para
descansar, mas o tempo do teste continuará sendo de 1 minuto


&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;--------------------------------------------------


Teste de Flexão de Braço:

Este teste avalia
a resistência do indivíduo de membros superiores executando a chamada
"Flexão de Braços".



Protocolo

Flexão de braço:
o avaliado estava em quatro apoios
(as duas mãos e os dois joelhos),
corpo em extensão e cotovelos estendidos. Realizou a flexão dos cotovelos até
que estes ficaram ao nível dos ombros, voltando á posição inicial, realizando a
extensão dos cotovelos. Para ambos os sexo utilizou-se o apoio
dos joelhos em vez de apoiarem os pés e o apoio dos braços em um banco de 30 cm
de altura. O avaliado deve executar quantas repetições conseguir em 1 minuto
durante a realização do teste o avaliado poderá se sentir necessidade, parar
para descansar, mas o tempo do teste continuará sendo de 1 minuto.


&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;--------------------------------------------------

Teste Salto Vertical e
Horizontal

Como parte inicial deste trabalho, utilizou-se
aquecimento específico com duração de aproximadamente 15 minutos. Na parte
principal, o aluno realizava o salto e descansava em torno de 3 minutos para
realização de um novo salto



Protocolo Salto Vertical

Posição em pé, calcanhares no solo, pés paralelos, corpo
lateralmente à parede com apenas o braço dominante elevado verticalmente,
considerando como ponto de referência à extremidade mais distal das polpas
digitais da mão dominante comparada à fita métrica, determinando o deslocamento
vertical em centímetros através da diferença da melhor marca atingida e do
ponto de referência de cada um dos métodos. (Matsudo, 1995)



Protocolo Salto
Horizontal

Atleta em pé, pés ligeiramente afastados e paralelos,
ponta dos pés logo atrás da linha. O aulo realizava um movimento de balanceio
dos braços - à vontade - como movimento preparatório, semiflexionando os
joelhos. O salto era realizado lançando os braços para frente, estendendo o
quadril, joelhos e tornozelos - por conseqüência do balanceio permitido, o
atleta utilizava-se da energia elástica acumulada após a rápida extensão
mecânica dos músculos extensores seguida do movimento descrito acima - O
objetivo era alcançar a máxima projeção horizontal. O aluno terá 3 tentativa.
(Matsudo, 1995)



Prof. Rodrigo Reis
ASSESSORIA ESPORTIVA