ESPECIAL VERÃO - DESIDRATAÇÃO
Autor: Instituto Rharomasy de Terapias Complementares | Publicado: 2015-02-12T12:30:00-02:00



Estamos enfrentando um dos verões mais quentes da década, agravado &nbsp;pela condição de falta d'água em muitos estados, especialmente da região Sudeste.&nbsp;
Voltamos com o importante recado sobre os cuidados com consumo diário e regular de água. Boa Leitura.

Desidratação = perda excessiva de água pelo organismo. Simples, não? Mas a desidratação pode causar danos graves à saúde e até matar.&nbsp;
O pouco consumo de água e alimentos líquidos pode fazê-la surgir em qualquer época, mas o risco é sempre maior no verão. Para combater a desidratação no verão é fundamental a ingestão de líquidos com frequência, principalmente de água, sucos e frutas ricas em líquidos, como a melancia e o melão.&nbsp;


PREVENÇÃO - Ainda é o melhor remédio. Lembre-se que qualquer um pode desidratar a qualquer momento.
REGRA DE OURO -&nbsp;Habitue-se a tomar água antes de sentir sede. A sede já é um sinal de desidratação sutil.


ÁGUA NA COMIDA!
Procure acrescentar ao cardápio frutas, verduras e legumes crus naturalmente ricos em água como por exemplo&nbsp;

Alface, chuchu, pepino e rabanete (95% de água),&nbsp;
Repolho e melão, (90%),&nbsp;
Nabo e tomate, &nbsp;(94%),&nbsp;
Couve-flor, melancia e Brócolis (92%),&nbsp;
Abacaxi (87%),&nbsp;
Maçã, cenoura e goiaba (86%),&nbsp;&nbsp;
Clara de ovo (75%),&nbsp;
Banana (74%).

SINTOMAS DE DESIDRATAÇÃO SEVERA:
1) pouca urina e com coloração escura;&nbsp;
2) emagrecimento repentino;&nbsp;
3) pele seca;&nbsp;
4) olhos fundos;&nbsp;
5) boca ressecada.&nbsp;

(!) Quando todos esses sintomas aparecem juntos, é importante procurar um médico, pois a desidratação pode estar bastante avançada.

DESIDRATAÇÃO EM IDOSOS E CRIANÇAS
Idosos e crianças merecem especial atenção em qualquer época do ano para não sofrerem desidratação, que é a principal causa de hospitalização.&nbsp;

IDOSOS - &nbsp;são mais propensos à perda de líquido corporal devido ao menor conteúdo de líquidos no corpo em relação a um ser adulto - aproximadamente 10% menos - um adulto saudável tem cerca de 70% de líquidos no corpo. A principal razão do teor de líquidos reduzido nos idosos deve-se a mudanças metabólicas relacionadas ao envelhecimento que podem &nbsp;provocar perda de apetite e sensação de sede minimizada, além dos efeitos colaterais de certos medicamentos, como laxantes e diuréticos.&nbsp;
Os sintomas evidentes de desidratação em idosos são:
* confusão, desorientação, irritabilidade,
* tontura, perda de peso,&nbsp;
*&nbsp;menor produção de urina,&nbsp;
*&nbsp;aumento da taxa de calor e baixa pressão arterial,&nbsp;
*&nbsp;fraqueza muscular e taquicardia&nbsp;
*&nbsp;olhos encovados,&nbsp;
*&nbsp;febre, pneumonia, infecção urinária e outras infecções.
Além disso, qualquer doença que provoca expulsão excessiva de líquidos como vômito ou diarreia podem levar à desidratação.&nbsp;

CRIANÇAS -Não existe medicamento para curar a desidratação, que em crianças pode ser fatal. Para evitar casos graves é necessário manter-se atento a alterações físicas como:
*&nbsp;Boca seca,
*&nbsp;diminuição da urina,
*&nbsp;perda de brilho e elasticidade da pele
*&nbsp;fraqueza e indolência&nbsp;

Via de regra elas devem ser encaminhadas a internação - pelo menos por algumas horas - onde receberão soro e alimentação rica em água e glicose. E permanecerem posteriormente sob supervisão constante, sendo alimentadas com comidas leves, sucos e frutas. É importante não deixar de alimentar a criança, mesmo se a diarreia e o vômito persistirem. Continue ministrando o soro que com o passar dos dias a criança tende a melhorar e se recuperar, mas ao menor sinal de retrocesso no quadro, ela deve ser encaminhada imediatamente ao cuidado médico.

COMO TRATAR:

SEMPRE encaminhar a pessoa ao atendimento médico para avaliação adequada.
aos primeiros sintomas de desidratação, ministrar o soro caseiro imediatamente nas crianças.
&nbsp;Para os adultos, temos uma recomendação da OMS:

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;1 litro de água limpa (mineral, filtrada ou fervida)
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;8 colheres de açúcar (ou melado)
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;1 colher de chá de sal (cerca de 2300 mg)
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;1/2 xícara de suco de laranja (potássio)

Posologia - A mistura deve ser tomada em pequenas quantidades, ao longo de todo o dia. Se os sintomas da desidratação se agravarem, um médico deve ser imediatamente consultado.
Também é recomendável a ingestão de isotônicos repositores de sais minerais e água de coco in natura.
(VO2.12 167)