Relaxamento Profundo
Autor: FISIOPRANNA Espaço Terapêutico | Publicado: 2014-12-04T07:16:00-08:00


Relaxamento Profundo 











O estado de relaxamento é apropriado para o descanso, para o
reequilíbrio energético e para aplicação de outras técnicas terapêuticas, como
meditações, visualizações terapêuticas, uso de cristais, imposição de mãos,
cromoterapia e outras. É excelente para ser realizado antes de dormir,
proporcionando um sono de melhor qualidade. 

Benefícios do relaxamento:


Equilibra o metabolismo, a pressão arterial, o ritmo cardíaco e a
     freqüência respiratória. 
Regula os hormônios produzidos pelo corpo, gerando saúde e
     bem-estar. 
Proporciona descanso de seis a oito vezes maior que o sono, dando
     mais energia. 
Auxilia na superação do envelhecimento precoce, insônia, cansaço e
     ansiedade. 
Melhora a concentração, raciocínio, memória e clareza nos pensamentos.
     
Desenvolve a criatividade, a percepção e a autoconfiança. 
Reduz stress, dores e tensões musculares. 


O relaxamento poderá trazer algumas
sensações físicas em uma determinada parte do corpo ou no corpo inteiro, tais
como: sensação de formigamento, de peso, de imobilização, de inchaço ou de que
não se sente o corpo.



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Se você for fazer em outra pessoa peça para ela se deitar confortavelmente,
permaneça ao lado dela, próximo ao ouvido e fale com voz bem pausada, de uma
forma monótona, tranqüila, o texto a seguir. Você pode gravar o texto numa fita
cassete e depois escutá-la beneficiando-se do relaxamento. 

Faça de cinco a sete respirações, bem lentas e profundas,
     inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca, com a mandíbula relaxada.
     
Deixe seus olhos fecharem-se lentamente. 
Deixe o seu corpo, os seus braços, as suas pernas e a sua cabeça
     confortavelmente acomodadas. 
Leve sua atenção aos dedos dos pés, solte e relaxe os dedos..., a
     sola dos pés..., o dorso dos pés..., os tornozelos... 
Solte e relaxe profundamente toda a região dos pés. Sinta os pés
     bem soltos..., completamente relaxados..., 
Solte e relaxe as panturrilhas..., os joelhos... 
Solte e relaxe as coxas..., os glúteos..., a região da virilha... 
Relaxe completamente toda a região do quadril. 
Leve sua atenção, agora, às mãos..., solte e relaxe os dedos das
     mãos..., as palmas das mãos..., o dorso das mãos... 
Solte e relaxe completamente as mãos..., os punhos..., os
     antebraços..., os cotovelos..., os braços... Solte e relaxe completamente
     os ombros... 
Sinta os braços bem soltos, completamente relaxados... 
Leve sua atenção, agora, ao pescoço, solte e relaxe completamente
     toda a região do pescoço... 
Solte e relaxe, agora, toda a região das costas desde o pescoço até
     o quadril. 
Solte e relaxe profundamente todas as vértebras da coluna..., solte
     e relaxe profundamente todos os nervos e músculos das costas... 
Leve sua atenção, agora, para a garganta, solte e relaxe
     completamente a região da garganta, solte e relaxe a boca..., o queixo...,
     o maxilar..., as maçãs do rosto... Relaxe completamente toda a sua face...
     
Solte e relaxe profundamente os olhos e as pálpebras. Sinta os
     olhos bem soltos e relaxados... 
Solte e relaxe as sobrancelhas, a testa..., o couro cabeludo... 
Relaxe completamente todo o seu corpo, da cabeça aos pés. 
Imagine, visualize, sinta ou pense num Sol Brilhante acima do topo
     da sua cabeça... 
Este sol representa o seu Eu Superior, a Presença Divina que habita
     dentro de você, o seu Mestre Interno... 
Imagine, visualize ou sinta este Sol entrando pelo topo da sua
     cabeça..., descendo..., passando pelo centro da sua cabeça...,
     descendo..., passando pelo centro do seu pescoço..., descendo..., até que
     ele vai se alojar naquele ponto sagrado bem no centro do seu peito... 
Imagine, visualize ou sinta, este Sol, esta energia amorosa e
     divina bem no centro de seu peito... Sinta esta luz brilhante preenchendo
     toda a região do seu peito..., do seu tórax... 
Deixe que esta energia que brota do centro do seu peito, vá
     preenchendo, também toda a região do abdome..., do quadril..., das
     pernas..., dos pés... 
Deixe que esta luz brilhante que brota do seu peito vá preenchendo
     toda a região dos ombros..., dos braços... e das mãos... 
Sinta esta energia ir preenchendo, também toda a região do pescoço
     e da cabeça... 
Sinta todo o seu corpo..., da cabeça aos pés..., completamente
     preenchido por esta energia amorosa e divina que flui do centro do seu
     peito. 
Imagine, visualize ou sinta que esta energia brilhante que parte do
     seu peito e preenche todo o seu corpo, agora vai além do seu corpo,
     preenchendo o espaço ao redor do seu corpo..., na frente..., atrás..., dos
     lados..., em cima..., em baixo..., até que ela vai formando casulo ao seu
     redor... 
Imagine, visualize ou sinta esta energia brilhante envolvendo
     totalmente o seu corpo, formando um casulo ao seu redor, te protegendo
     completamente à nível físico, mental, emocional e espiritual. 
Sinta esta energia brilhante e curativa harmonizando e fortalecendo
     todos os seus átomos, os seus corpos energéticos e toda a sua aura. 
Fique em conexão com o Sol no centro do seu peito e com este casulo
     que te envolve e neste momento permita-se estar completamente protegido e
     orientado pela energia amorosa e divina do seu Eu Superior..., da sua
     Presença Divina..., do Mestre Interno... 
Daqui a pouco eu vou contar de 3 até 1 , quando eu chegar em 1,
     você vai abrir os olhos, se espreguiçar e levantar-se lentamente...,
     quando você abrir os olhos, você estará se sentindo completamente
     descansado, protegido, disposto e animado. 
Quando você abrir os olhos vai estar completamente desperto e
     atento..., vai sentir o seu corpo leve, relaxado, profundamente
     revitalizado e com total disposição física e mental para retornar às suas
     atividades normalmente. 
Porém, vai conservar a sensação, proteção, de paz interior e
     bem-estar geral. 
3..., 2..., 1. 









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