Abdominais e os Gêneros Documentais
Autor: Marombados | Publicado: 2011-06-25T10:12:00-07:00



Hoje é dia de abdominal e iremos aprender
uma série por meio de três formas: vídeo, fotos e &nbsp;textos, formatos esses que &nbsp;se configuram em três gêneros documentais.&nbsp;Mas
antes de tudo vamos esclarecer o que é gênero
no mundo da diplomática e tipologia
documental, e para que serve os abdominais.


Gênero Documental é&nbsp; a configuração que
assume um documento de acordo com o sistema de signos utilizados na comunicação
de seu conteúdo.Podendo ser classificados das seguintes formas:


&nbsp; &nbsp;
Textuais: documentos
manuscritos datilografados ou impressos;



Iconográficos: documentos com
imagens fixas, impressas, desenhadas ou fotografadas, como fotografias e
gravuras.



Cartográficos: documentos em
formatos e dimensões variáveis, contendo representações geográficas e desenhos
técnicos, como mapas, plantas e&nbsp; perfis.



Filmográfico: documentos com&nbsp; imagens&nbsp;
em&nbsp; movimento,&nbsp; com ou sem som, como filmes e fitas
videomagnéticas.



Sonoros:
documentos
contendo registros, como disco e fita audiomagnética



Micrográficos: documentos em
suporte fílmico resultantes de microimpressão de imagens, mediante utilização
de técnicas específicas, como cartões-janela e microfilmes.&nbsp;&nbsp; 



Informáticos: documentos
produzidos, tratados ou armazenados em computador (disco rígido, disco óptico,
fita magnética, etc.



Audiovisuais:
documentos que contêm imagens, fixas ou em movimento, e registros&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;sonoros, &nbsp;como &nbsp;filmes &nbsp;e&nbsp;
fitas videomagnéticas .



Bibliográficos: documentos
impressos, como livros, folhetos e periódicos



Eletrônicos: documentos em
meio eletrônicos ou somente acessíveis por equipamentos eletrônicos, como
cartões perfurados, disquetes e documentos digitais.



Digitais:
documentos
codificados em dígitos binários, acessível por meio de sistema computacional.



Já os Abdominais são&nbsp;&nbsp;exercícios que visam o
fortalecimento dos músculos da parede abdominal (não o emagrecimento), fortalecendo &nbsp;essa região que é a parte do corpo que da sustentação para todo o tronco. Dessa forma, a sua prática regular unida a uma atividade física aeróbia e a uma boa alimentação traz inúmeros benefícios, dentre eles:&nbsp;


Equilíbrio postural;
Sustentação visceral;
Eficiência respiratória;
Eficiência do processo digestivo;
Prevenção contra traumatismo;
Prevenção contra diastases;
Proteções às áreas abdominais sujeitas a
     herniações;
Melhora da estética.


Há &nbsp; vários programas de treinamento físico, cada qual
com um objetivo especifico. Alguns visam á redução de peso, outros o
fortalecimento muscular, e outros ainda, ao aumento do condicionamento físico
geral. Mas todos devem incluir algum tipo de exercício abdominal, e estes devem
ter um padrão de execução correta, tornando-os seguro e efetivos, caso contrário,
podem ser lesivos para a coluna.



Agora que já sabemos o que é gênero e a função dos
abdominais, vamos aprender uma série de abdominais no chão, que serão apresentadas
nos gêneros: textual, iconográfico e filmográfico.





Primeiro no Gênero Textual:


 

  
Preparação:&nbsp;
  
  

Pegue um tapete de exercício para
  prevenir lesões nas costas.
  Deita-se com a barriga voltada para cima (ou na posição decúbito dorsal), com
  os joelhos flexionados e pés apoiados no solo.
  Afaste os pés à largura das suas ancas.
  Coloque as mãos atrás da cabeça, com os polegares encostados atrás das

&nbsp;suas orelhas.



Execução:
  Inspire e eleve o tronco, puxando o seu abdómen e
  arredondando as costas.
  Sempre com o queixo apontado para cima.
  Mantenha a cabeça erecta, de forma a não pressionar o queixo contra o peito.
  Expire no final do movimento.
  Aguente um momento na posição dobrada e de seguida volte lentamente à posição original, mas desta vez sem apoiar o tronco
  no chão.
  Repetir o movimento até sentir uma sensação de calor ao nível do ventre.



 














































Gênero Iconográfico:











Gênero Filmográfico





































Agora que já estão informados, Boa Malhação!!



Por: Rayana Lustosa

Fonte:&nbsp;



http://www.tudosobreacademia.com/2011/04/abdominal-no-chao_10.html



http://www.exerciciosabdominais.com/exercicios-abdominais/abdominal-no-chao/



http://exerciciosealimentacao.blogspot.com/2011/05/abdominais.html



Dicionário de Terminologia Arquivística – DTA, 1996