Qual melhor tênis para a prática de atividade física?
Autor: Marianna Lemos | Publicado: 2011-01-28T14:23:00-08:00

Quando questiono meus pacientes sobre seus objetivos e expectativas com o tratamento postural, a maioria deles me responde: "voltar a fazer atividade física", seja uma caminhada, corrida, academia com aulas de musculação ou até mesmo a prática de esporte.
Com isso vem a pergunta: "Qual o tênis devo usar?"
O tênis não precisa ser o mais caro, mas deve obedecer alguns critérios e&nbsp;principalmente&nbsp;respeitar a fisiologia do nosso pé e da marcha.
Então anote as principais dicas:
Os nossos pés apresentam duas funções principais: a de receber o peso do nosso corpo quando estamos&nbsp;em pé&nbsp;e permitir o desenvolvimento do andar. 
Para a primeira função é necessário que eles apresentem uma certa rigidez, portanto, temos três pontos de apoio, formando uma espécie de tripé,&nbsp;nos quais o amortecimento&nbsp;do peso corporal&nbsp;está distribuído.&nbsp;Caso a distribuíção de peso não esteja equilibrada, surgirão dores e desalinhamentos, como o&nbsp;pé chato ou cavo e até mesmo o joanete, por exemplo. 
Já para a segunda função, o nosso pé deve se manter maleável para permitir&nbsp;o bom andamento de cada fase da&nbsp;marcha.&nbsp;O movimento ideal do pé nesse momento se assemelha ao mataborrão. Em poucas palavras, ao darmos um passo, o calcanhar deve ser o primeiro a tocar o chão. Nesse momento, os dedos do pé estão apontados para cima. Em seguida o pé repousa totalmente no chão e ao retirarmos o pé para darmos o impulso para o próximo passo o "dedão" deve ser o último a sair do chão permitindo que a sola do pé seja mostrada totalmente para trás.
Dessa maneira, movimentaremos adequadamente a articulação do tornozelo permitindo uma boa contração das panturrilhas (bombas que ajudam na circulação sanguínea), dos tibiais anteriores (músculos da "canela"), dos tibiais, dos glúteos e do abdome, garantindo a proteção da coluna lombar e joelhos, que são as regiões&nbsp;mais sobrecarregadas durante uma caminhada ou corrida.
Essas características do pé estarão preservadas naquele tênis que tiver sistema de amortecimento nos&nbsp;três pontos de apoio, ou pelo menos no calcanhar e na base do hálux (o dedão), pois são fundamentais na fase de toque de calcanhar e na impulsão do corpo para o próximo passo, que é feita pela força do hálux. Outro fator que deve ser observado é a maleabilidade do tênis. Faça o teste: tente dobrar o tênis para cima, simulando o mataborrão. Se isso não acontecer, desista do calçado, pois ele impedirá o movimento ideal do pé e favorecerá o surgimento de dores nos pés, pernas e coluna.
Outra dúvida frequente é sobre os tênis especiais para pés pronados e supinados, que ajudam a neutralizar a pisada.&nbsp;Esses calçados apresentam uma boa proposta para os atletas, mas no dia a dia, percebo que eles atrapalham o processo de alinhamento dos pés durante a reabilitação postural, pois atuam como "muletas" do desalinhamento, ou seja, o corpo se sente mais confortável com aquele calçado e demora a reconhecer uma nova atitude postural como correta.&nbsp;O mesmo acontece com palmilhas.Então, de acordo com a minha experiência clínica, aconselho os tênis&nbsp;para pisadas neutras.

A novidade do momento&nbsp;é o tênis shape up,&nbsp;que promete emagrecer ativando alguns músculos. 


Observando o tênis após entendermos sobre as funções dos pés, fica fácil&nbsp;descobrir o&nbsp;por quê de tal promessa. Ora, o milagroso tênis apena nos ajuda a realizar o movimento fisiológico dos nossos pés, o movimento de mataborrão!

Experimentei o shape up e&nbsp;aprovei a idéia! 
Ainda não o conheço "pessoalmente", mas outro tênis com a proposta semelhante é o reebok easytone. 

Acesse os sites e veja as&nbsp;recomendações dos&nbsp;fabricantes.&nbsp;
Aproveite as informações e boa caminhada!