Guia rápido para Diabetes Tipo 2
Autor: Lydiane | Publicado: 2011-10-14T19:09:00-03:00






Oi Gente!!!!



Se é pra ressuscitar, vamos ressuscitar pagando dívidas!



E o post de hoje é em homenagem e a pedido minha tia Eunice, que foi tão querida nos acolhendo em seu cafofo no Ridijaneiro semana passada.&nbsp;



Como não sou colunista da Revista Veja, não vou falar sobre mitos e verdades do diabetes tipo 2 (rsrsrs). Prefiro fazer um Guia rápido e me coloco à disposição para responder as perguntinhas de vcs no espaço de opinião pública aqui do blog, certo?



Então, simbora:



O diabetes tipo 2 está diretamente relacionado ao excesso de peso e ao alto consumo de gorduras na dieta (o que não quer dizer que uma pessoa necessariamente deva ser obesa para desenvolver a doença. O que acontece é que a prevalência é maior naqueles que estão acima do peso);
Manter o peso saudável e atividade física regular, assim como uma alimentação ricas em frutas, verduras e legumes, auxilia tanto no controle quanto na prevenção do diabetes tipo 2;
Quem acha que quanto menos comer, mais controla a glicose está........ redondamente enganado! O controle ideal da glicemia (glicose no sangue) é feito com alimentação regular (2 em 2h ou 3 em 3 horas), evitando-se longos períodos em jejum, procurando ingerir alimentos de baixo índice glicêmico, ou seja, alimentos que tenham maior conteúdo de fibras e carboidratos complexos e menos cereais refinados como pães e arroz brancos e açúcar;
Não basta retirar o açúcar da sua dieta para controlar a glicose!!!! Melhorar a qualidade da alimentação e evitar os exageros nas quantidades de comida têm importância fundamental no controle da doença.&nbsp;É até possível que vez ou outra o diabético coma um docinho (desde que após as refeições principais e desde que tenham ingerido uma quantidade boa de salada crua nesta refeição) As fibras ajudam a dar uma 'segurada' no açúcar, liberando-o mais lentamente na corrente sanguínea, sem provocar elevações bruscas na glicemia;
O diabético não pode comer carnes, ovos, frutas e hortaliças à vontade (aliás, quase nada nessa vida é à vontade, minha gente! rsrssr) &nbsp;A única coisa que é à vontade são os folhosos crus e que dificilmente as pessoas dão conta de comer exageradamente. O limite diário de frutas são 5 porções/dia (e a carambola não deve ser ingerida pelo diabético!) e nada de exagerar nas carnes (máximo duas porções médias/dia, evitando-se as gordurosas) e ovos (máximo 3 vezes/semana);
O diabético tipo 2 não tem porque se lamentar em relação à sua dieta, uma vez que não há restrições tão rigorosas e existem hoje uma gama de alimentos isentos de açúcar à venda em qualquer tipo de estabelecimento. Se vocês perceberem, a alimentação do diabético é a mesma para todos os indivíduos que desejam ter uma vida saudável.
Lembre-se que rebelar-se ou negar a doença não fará o diabético livre da danada da glicose alta! Quando há a conscientização e motivação para seguir a dieta recomendada é possível viver com muita qualidade de vida e por muuuuitos anos a fio.


E vamos ficar por aqui pq senão esse guia vai deixar de ser rápido (rsrsrs). À medida que as dúvidas surgirem, participem!&nbsp;



Beijo!