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SALARIO NACIONAL  PARA TODOS BRASILEIROS - SN
Autor: Giuliano Toledo | Publicado: 2011-08-17T00:36:00-07:00

Minha idéia inicial é de propor um Salário Nacional para todo e qualquer cidadão ter o direito ao consumo de sobrevivência, o Brasil  produz muitas riquezas que no final é desfrutada por poucos. A  intenção é expor essa nova proposta e aperfeiçoa-la  para dar condições ao brasileiro de participar do consumo com o mínimo de dignidade, não é uma esmola, é um DIREITO DE VIVER PLENAMENTE A LIBERDADE, hoje a liberdade esta diretamente ligada a necessidade de consumir de comprar, isto é de participar e desfrutar  das riquezas que produzimos.
em analise....dados não disponíveis....
Toledo
2013...PLANEJANDO O FUTURO DE SOROCABA
Autor: Giuliano Toledo | Publicado: 2012-05-21T06:55:00-07:00

SUGESTÃO E
INICIATIVA DE PROJETOS

Gestão ano calendário 2.013 até
2.016

1. Parque Wanel Ville / Sta.
Barbara / Julio de Mesquita.

Nas Fotos acima encontra-se três áreas verdes de grande
extensão, entre os bairros vizinhos, Santa Barbara, Julio de Mesquita e Wanel
Ville , que deve ser aproveitado como áreas de lazer e práticas de esporte e
recreação.

tem mais...

Na Foto acima encontra-se áreas verdes de grande extensão, próximo
a escola Municipal  Oswaldo Duarte Filho
no Wanel Ville 3, que dever ser aproveitado como área de lazer e práticas de
esporte e recreação, incluindo 3 pontes para pedestres e ciclistas, suspensas
sobre a nascente, mais iluminação, pista de caminhada de terra, quadra poli
esportiva, etc.

O bairro do Wanel Ville
necessita de mais vagas de creche e também escolas para crianças do ensino
fundamental ao médio e mais:

·    Ampliação da iluminação pública na av. Elias
maluf (wanel 5);

·   monitoramento das avenidas Elias Maluf e Av.
Paulo Emanuel de Almeida;

·    ampliar o número de coletivos nos horários de ônibus, nas respectivas avenidas.

 ÁREA VERDE DISPONIVEL A CRECHE WANEL VILLE AO LADO DO COND. TERRA NOVA

Projeto 2008 aguardando
execução...Sorocaba Total...

Foto Jd. Simus – Alameda dos cravos que até hoje esta
aguardando pavimentação asfáltica.

A
necessidade da pavimentação asfáltica se dá ao fato do número enorme de
veículos que trafegam pela av. Américo Figueiredo sentido av. General Carneiro
cerca de 60 mil veículos por dia e principalmente nas quartas-feiras quando
acontece a feira livre do jd. Simus, 
contribuindo ainda mais com o trânsito.

MUITAS MELHORIAS VEREMOS NO WANEL VILLE SOROCABA

TOLEDO TRABALHANDO POR VC...
Últimos dias de férias :(
Autor: Blog da Rayane | Publicado: 2014-01-22T14:19:00-08:00

Oii gente tudo bem com vcs?? sentiram minha falta rs, bom primeiramente eu quero me desculpar por ter ficado bastante tempo ausente, então pra compensar vou começar postando um texto especialmente pra vcs <3Bom pelo o que vcs viram o tema é sobre: ultimos dias de fériastriste realidade, bom pro consolo de vcs estudantes o meu conselho e não se apavorar e simplesmente curtir cada ultimo dia de férias não só em casa no computador mas saindo para passeios na praça, na praia, no shopping, cinema.. mas que  cada dia seja um passeio diferente e divertindo me entendem? façam  valer a pena cada ultimo minuto de férias! Esse é o melhor que vcs podem fazer por que não adianta chorar nem brigar com a sua escola pedindo mas dias de férias rs ainda mas que este ano é a copa!! uhuuuuuuul e não se esqueçam que neste ano de copa terá muito mais feriados e que sera um mês adiantado de férias como na minha escola por exemplo: era pra ser em julho mas vai ser em junho no meu niver u.u rs! e também tem o lado bom, que vc vai matar a saudades de seus amigos da escola! já pensaram desse jeito?? Bom espero que tenham gostado, quem gostou comenta!! bjosss
Minha mudança de óculos!
Autor: Blog da Rayane | Publicado: 2014-06-07T10:45:00-07:00

Muitos de vcs sabem que eu uso óculos, e também muitos de vcs sabem que eu tenho miopia.. Antes eu usava no olho esquerdo 0,30 e no direito 0,75 agora eu descobri que eu uso no esquerdo 1,30 e no direito 1,75 e por isso eu troquei também meu óculos.. Até por que já estava ficando pequeno então eu resolvi contar um pouquinho pra vcs e  fazer um #selfi da minha mudança rsrs:(Me sigam no instagram: @ray_siilva_)
Volta as aulas!!!
Autor: Blog da Rayane | Publicado: 2014-01-22T14:20:00-08:00

volta as aulas !!!A escola pra mim é uma coisa muito especial, porque na verdade  na escola pode acontecer muitas coisas boas mas também muitas coisas ruins, mas o melhor da escola é que vc conhecer amigos especias que nunca mais vc  esquecera e aprende novas matérias e culturas!!
Currupito paraguaio
Autor: thiago mottanetto | Publicado: 2015-05-25T10:00:00-03:00

- Do que você ta falando?

- Hã?

- Currupeio paraguaio.

- Currupito!

- Que diabos é isso?

- Uma aventura sobre quatro rodas.

- HA HA. Cuma?

- Ouvi no rádio certa vez. Aliás ouvi currupeio também.

- Mas o que é?

- Um cavalo de pau.

- Oi?

- Pô, mas você não sabe nada mesmo. Não sabe o que é um cavalo de pau?

- Desculpe, não lembro.

- Ai ai. Fica nas bikes e esquece dos carros, seu natureba. Cavalo de pau é o giro que se dá no carro usando o volante de mão. Quem tem habilidade faz isso também com freio de mão.

- Ah tá. Verdade.

- Viu?

- Não explica o currupito.

- Não explica mesmo. Esse termo surgiu numa rádio. Acho que foi na Bandeirantes. O locutor falava isso toda vez que um piloto de Fórmula 1 fazia esse giro com o carro. O currupeio veio depois, acho que erro de um comentarista.

- Que gíria tosca.

- Divertida.

- Você ainda assiste as corridas.

- Não mais. Já faz alguns anos.

- Aquilo era chato. Ainda existe.

- Existe. Mas estou tão preocupado com outras coisas mais importantes que desisti de acompanhar. Gostava, mas acabou não se tornando imprescindível.

- A última vez que ouvi falar colocaram uma mulher pra correr.

- Fiquei sabendo...

- Currupito paraguaio... Por que especificamente paraguaio?

- Acho que pra demonstrar amadorismo. Ou um giro imperfeito, como muitos produtos que saem do Para--

- Que foi?

- Tomei um susto com o comissário fechando os bagageiros.

- Fraco você.

- Sim, pobre de mim. Falta de costume. Minha terceira vez num avião. Esqueço os procedimentos.

- Acabou de dar um currupito paraguaio, seu amador.
Deteriorados
Autor: thiago mottanetto | Publicado: 2015-05-17T14:00:00-03:00

“Meu nome é Re, o dele é Bok.”

“Oi”, diz Bok.

“Somos irmãos. Estamos juntos desde que soubemos do propósito de nossa existência. Nos conhecemos em meio à máquinas feitoras que de tão barulhentas faziam vibrar nossos couros e linhas. Fomos postos num ambiente escuro há muito tempo. Até que um período a luz veio e nunca mais a vimos ir embora.”

“Eu me lembro disso, Re. Era tal de escuro, claro, escuro, claro, quase sempre. Fora que voávamos para todos os lados sem um motivo aparente. Mas continue...”

“Pois, então: agora não somos mais tão novos ou exuberantes. Eu estou manco, piso duro, machuco nosso detentor. E Bok tem furos, faltam-lhe os pontos necessários da parte frontal. Entra muitas coisas dentro dele que arrebentam a área confortável e macia. Uma lástima. Também estamos sujos e cansados e talvez seja hora da aposentadoria.”

“Ei, Bok. O detentor chegou. E nessa hora ele joga um pó branco. Não é tão ruim, tem bom aroma e nos dá um aspecto respeitável.”

“Pois é, ele joga em nós dois, mas quando põe seu membro em mim eu passo a tossir o pó branco. Acho que não faz tão bem à minha saúde. Bem... Lá vamos nós.”

“Uma pisada de cada vez.”

“Toda vez que pisamos, o detentor abre e fecha estruturas. Parece uma dança enquanto damos rasantes pelo chão. Agora ele abre a estrutura principal e... Ah não Bok, vamos ficar encharcados!”

“Pelos cadarços! Vai ter de ser!”

“Bok está bem?”

“Não consigo respirar!”

“Eu também não, mas aguente firme.”

“Estou ficando p--- pesado... Re!”

“Eu... blurg... t—também.”

“B---b---ndo---to---quido.!”

“Bok...? Bok...? Bok!”

...

“Estamos voltando Bok... Oh! Pelo cadarço que nos prende! Bok se foi! Bok foi levado pela força dos líquidos em declínio no chão. Estou no ambiente seco novamente. Sou retirado do membro do detentor eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee...”

PÁ!

“Fui atirado longe! Agora estou deitado no chão com líquidos saindo de mim, avolumando-se à minha volta. Sem meu irmão, parceiro de existência, não sei qual será o meu destino.”
Monte Carlo
Autor: thiago mottanetto | Publicado: 2015-05-24T01:58:00-03:00

"Um homem, em Monte Carlo, vai ao cassino, ganha um milhão, volta para casa e suicida-se."
Anton Tcheckov

Um homem foi a Monte Carlo. Vestiu sua melhor roupa e se permitiu arrumar da melhor forma possível. Sentiu que nada tinha a perder, pois tudo já fora perdido. O ato de ir a Monte Carlo moldou parte de seu futuro e a viagem fora longa, mas a entrada no cassino definiu sua existência por completo.

Com poucas notas caminhou por um saguão espaçoso e decorado com pinturas de séculos passados. Entrou como se infiltrasse pela porta dos fundos. Trocou o dinheiro por parcas fichas. Cada uma delas jogada era uma ferida ainda não cicatrizada sendo aberta em seu corpo. O homem sangrava em meio às demais pessoas e seus olhos atiçados por conquistas alheias. Cartas voadoras o defrontavam, a roleta girava e as fichas subiam andares sobre as mesas. Um cético vivendo entre ilusionistas e iludidos. Saiu pela mesma entrada carregando o peso dos problemas do mundo.

Deixou para trás a classe sedutora de Mônaco de navio. Viajou entristecido de volta à sua terra natal. Foi a um banco depositar a fortuna numa conta antes de chegar ir pra casa. O gerente do banco apertou-lhe a mão sorridente como se fosse um antigo amigo. O homem partiu daquele lugar pobre. Não havia mais nada em sua carteira a não ser parcas moedas. Usou-as. Primeiro foi a uma loja de doces e escolheu um sonho, o mais pulsante em recheio. Sonhou. Seus olhos cintilantes estavam fixos e perdidos, sua mente saboreava em comunhão ao seu paladar cada pedacinho de massa e creme, seu coração batia suavemente ritmado como se sua própria alma o bombeasse. Nunca havia saboreado um doce daquela forma.

Então, os ritmos cardiológicos se intensificaram quando o homem viu seus inimigos, os cobradores que o puxaram para o caminho sem futuro. Eram aqueles a quem devia uma fortuna e foi para a ganância deles que ganhou o dinheiro do cassino. Uma sensação claustrofóbica o deixou sem ar. Encostou-se no poste para não cair no chão. Isso o deixou triste, pois se lembrou de atitudes que perduraram por muito tempo e que nunca teve coragem de resolvê-las. A culpa fora exclusivamente dele ao acabar com o sonho que um dia teve.

Andou cabisbaixo pela rua. Passou por um mercadinho e usou o resto das moedas. Ao chegar à casa ajeitou as compras sobre a mesa. Depois retirou uma faca da cozinha, sentou na poltrona, uma muito velha e rasgada, e cortou os pulsos. Da maneira certa, como uma linha paralela às veias do braço. Pensou no sonho da tarde e nos sonhos de outrora, mas o que mais imaginou foi o futuro que não veria.

Os cobradores chegando ao local, arrombando a porta, vendo-o morto com os dois braços esticados sobre a poltrona, a cabeça erguida de forma imóvel e imperativa. Sobre a mesa pegariam um saco de papel e veriam um bilhete preso com durex. Um deles retiraria do saco uma grande espiga de milho, crua, cheia de fios e então leria o bilhete para o comparsa: “Este é todo milhão que vocês conseguirão de mim.”
Um pedestre
Autor: thiago mottanetto | Publicado: 2015-05-23T10:00:00-03:00

Noite de chuva. Está diminuindo. Meu pulso pulsa mais fraco conforme o coração diminui o ritmo. Apenas mendigos me olham cambalear sobre a faixa de pedestres, a mesma faixa que atravessei quase todos os dias durante sete anos da minha miserável vida.

Quem é mais miserável afinal? Eu que caio falsamente em poças no asfalto disforme? Os mendigos que sob a proteção das marquises me veem dar um currupito paraguaio no ar sob as incessantes gotas de chuva? Os cães que esqueceram os mendigos e nem sabem que existo, pois dormem deliciosamente numa caixa de papelão?

Estatelei -me. Envergonhei-me. Meti-me numa maré de azar. Os deuses não me perdoaram, mas não me advertiram também. Destruam-se mutuamente seus calhordas!

Grito: “Aaaaaaaaahhhnnnnnn... Que agonia...”

Olho para todos os lados encabulado e ensopado. Não preciso chorar; a chuva faz isso por mim. Iluminado apenas pelas lâmpadas da rua, ergo-me com dor; no pé, no joelho, nas costas, na mão, na cabeça porque gritei, no coração porque ele parou.

Sinto-me leve agora que estou ereto. Caminho deslizando até a calçada. Os pingos suaves me atingem com uma ternura ácida que não me tateava anteriormente. Os mendigos estão atônitos, mas os cães não despertaram. Continuam em sonhos de filés. Invejo-os.

Agora, minhas andanças prevalecerão na ladeira que vem a seguir?

Parou de chover.
O caqui não quica
Autor: thiago mottanetto | Publicado: 2015-07-10T19:03:00-03:00

Três caquis estavam num prato de alumínio sobre a mesa. Eram idosos, enrugados, muito encostados uns nos outros, o que parecia indicar ausência de mais deles. No espaço vago pequenos círculos possuíam formação pastosa, alaranjada, e uma esquadra de mosquitos pairava sobre o prato, incitados pelo aroma tanto dos caquis presentes quanto pelo líquido que ficou dos ausentes. Eram como urubus diante de uma carniça.

Mas os caquis não eram cadáveres... Ou eram?

Era fácil arrancar-lhes a frágil pele deixando-os em carne viva. Depois os partiriam revelando as veias que derramariam sucos, e os músculos que arrebentariam os nervos até serem devorados por ansiosos predadores. Se caíssem da mesa eles nunca quicariam, mas explodiriam no chão deixando seus órgãos esmagados à mostra dos ventos e da putrefação.

Vê-los assim, nesse estado decadente, gerou-me recordações da juventude e meu irmão surgiu nos pensamentos. Há muitos anos ele era um rapazinho que se lambuzava comendo caquis. Sujava suas camisetas com o caldo do fruto e ao sair à rua parecia ter passado numa poça de água cheia de barro. Até certa vez quando alguém gritou “olha o açougueiro!” De fato,  o garoto parecia ter saído de um matadouro com sua camisa cinzenta e sua bermuda colorida toda manchada de um vermelho intenso. O jovem "fruticida" que fantasiava ser médico acabou uma década depois se tornando prisioneiro de outros desejos numa cela de concreto.

Visitei-o ocasionalmente ao longo dos anos. Muitas vezes o vi sentado, cabisbaixo e encostado em si mesmo num canto de sua cela, fincando o rosto nos joelhos. Sem vidros, sem espelhos, sem um prato de alumínio para ver seu reflexo, mesmo que distorcido. O lugar era opaco e lúgubre lembrando mais um calabouço medieval do que uma prisão comum. Parado naquela posição eu pensava que ele escondia sua vergonha, mas nada havia de vergonhoso me respondia.

Em uma passagem mais demorada, meu irmão qualificou os caquis como apetitosos desde o princípio. Inspirava-o quando os via criando forma enquanto infante fruto, crescendo vibrantemente e pulsando energia, brilhando em meio à natureza, amadurecendo bem para serem apreciados no momento certo. Ele amava caquis demais e sempre falava das frutas.

Certo dia, os médicos conversaram comigo. Segundo suas observações, a fruta era citada, porém não fazia parte da imaginação. Um membro familiar agia de acordo com um princípio culinário de intensa vontade, com intuito de assimilar o objeto a fazer parte de seu corpo e de sua alma como num ritual antropofágico. Quando meu irmão dizia como tirava a pele do caqui usando sua boa habilidade manual e arrancava nacos da carne com os dentes saboreando-a a cada segundo, percebi que não era uma literalidade, do ato de comer uma fruta. Isso embrulhou meu estômago, pois deixou de ser uma fantasia alucinante.

Nunca mais ousei comer caquis. Agora só como laranjas.
Derivado do macarrão
Autor: thiago mottanetto | Publicado: 2015-05-19T14:00:00-03:00

A moça quase nunca chegava tarde à sua casa. Desta vez não pode evitar. O calor e o trânsito deixaram-na mais cansada do que suas tarefas diárias. Atrasada, pegou o filho na escola que estava bastante chateado de tanto esperar. Não ofereceu o beijo habitual na bochecha da mãe e chegou a expressar birra ao receber um beijo dela, talvez por estar molhado de suor. Mas não esperneou e logo se acalmou.

Em casa, a moça não teve tempo para descanso. Não havia janta do dia anterior pra esquentar, não tinha comida congelada pronta pra micro-ondas e perdeu a chance de comprar algo na padaria. Ela estava com fome, muita fome. Mas pensou no filho... E no marido que estava por vir! Ele até cozinhava, mais do que ela, mas neste dia atípico também chegaria tarde. Seria algo profundamente lamentável se o pobre coitado se deparasse com dois vazios, do estômago e da falta de comida feita.
Impondo-se a tarefa árdua do momento, a moça nem trocou de roupa. Foi pra cozinha, pôs um avental que esvoaçou em protuberante cena, lavou as mãos, pegou os potes de arroz e de feijão, depois a carne moída crua do freezer, a cenoura e a mandioquinha da geladeira. Pôs tudo pra cozinhar com fascinante agilidade.

Então o menino reclamou de fome. Mas a janta demoraria pra estar no ponto. A mãe buscou alternativa enfiando seus olhos de coruja em cada canto da cozinha. Voltou ao armário e encontrou um pacote. Era colorido, levemente retangular, cheio de sódio e sal, calórico, sem gosto de massa, viciante. Um pacote de Miojo. Ela olhou aquele aperitivo e pensou se era digno oferecer ao menino alimento sem os nutrientes adequados. “Que seja!”, pensou sozinha. Fechou o armário e disse na mais calma e terna voz: “Já já tá pronto querido.”

Em ralos minutos o Miojo ficou pronto. A mãe serviu ao menino um pratão cheio de massa em formato de cérebro com tempero industrial sabor tomate. Não é a melhor refeição que existe, ela sabia, mas quebra um galho em tempos de guerra e tempos perdidos da vida cotidiana.

O menino torceu o nariz de maneira muito sutil. A mãe não viu. “Pode comer”, disse ela. O filho pegou o garfo de sobremesa, enrolou os fios de massa e abocanhou o alimento. Agraciada, a mãe lhe fez um carinho no pescoço. Agora era hora de esperar e terminar a janta de verdade.

Mais tarde, o marido chegou bastante cansado. Cumprimentou o filho que desenhava numa folha sobre a mesa. Beijou a esposa.

“Um que cheiro bom”, respirou fundo. “O filhote comeu?”

“Comeu sim. Comeu macarrão”, respondeu a mãe.

O menino que estava quieto disparou em salutar vontade de corrigir o erro materno. Deixou o pai estupefato e a mãe profundamente irritada porque, no fundo de seu coração, sentia-se apunhalada. O que o menino teria dito?

“Macarrão não, mamãe. Miojo!”
Quero original!
Autor: thiago mottanetto | Publicado: 2015-05-18T10:00:00-03:00

A mãe entra na loja com a filha. Encontra o vendedor e pergunta:

- Minha precisa de um livro pra escola. Você pode me ajudar?

- Posso sim. Qual o título?

- Filha, qual é o livro?

A menina lê as inscrições num papelzinho.

- A Ilha do Tesouro.

- Ah do Stevenson né?

- Não! – grita a menina. A mãe se assusta com a afirmação imperativa.

- Desculpe, como não? – o vendedor olha o papel – Então, claro que é, está escrito aqui Robert Louis Stevenson. É a versão da Scipione.

- Sim.

A mãe olha seriamente para a filha enquanto o vendedor faz a busca no terminal de consulta.

- Então, eu não tenho disponível pra pronta entrega, apenas por encomenda. Há quatro versões cadastradas, mas duas estão esgotadas.

A menina olha o monitor e declara:

- Não são essas capas. Eu quero o original!

- Se você quiser o original terá que comprar o livro em inglês – responde o vendedor sarcasticamente contra a prepotência mirim.

- Filha, o moço diz que só tem essas versões. Como não é nenhuma delas? – questiona a mãe com um olhar desafiador para ambos.

- A professora disse que tem que ser da editora Scipione.

- Mas os livros que pesquisei são dessa editora.

- Mas as capas não são essas.

O vendedor passa a conversar diretamente com a mãe.

- Então, há duas versões do livro. A coleção é a mesma. A encomenda pode ser feita e demora até cinco dias úteis para chegar. Interessa?

- O livro é para agora? – a mãe vira para a filha.

- Não.

- Então fale com sua professora pra ver se é isso mesmo. Depois voltamos e encomendamos. – a mãe vira para o vendedor. – Obrigada!

- De nada!
Pedido certo por palavras tortas
Autor: thiago mottanetto | Publicado: 2015-05-22T10:00:00-03:00

Cliente chega à loja e pergunta:

- Você tem o Sibilarion?

Mas essa não é a pior. Há situações mais constrangedoras como abaixo:

A moça entra na loja e pergunta pra primeira vendedora que vê.

- Você tem o Robert?

- Robert?

- É! O Robert?

- A senhora está procurando uma pessoa, o título de um livro ou é o nome do autor?

- O livro se chama O Robert!

- Desculpe moça. Não conheço qualquer livro com esse título.

- Como não? É famoso. Tem até filme. Tá passando no cinema.

A vendedora pensa por alguns segundos e olha para as mesas e se depara com uma capa.

- Você está procurando esse livro aqui? Ele não se chama Robert, mas Hobbit!

- É esse mesmo!
Na hora errada ele veio
Autor: thiago mottanetto | Publicado: 2015-05-21T10:00:00-03:00

Tô com sono, muito sono, mas que saco de sono, quero sonhar...

Não dormi bem a noite e agora veio esse sono, absurdo sono com seus absurdos sonhos.

Na hora errada, quando preciso ficar alerta. E não tem como sonhar sem um sono adequado, sem uma cama adequada.

Mas o sono... É tão forte! Ele acaba comigo. Transforma o sonho em desejo e deixa a mente dopada. O sonho não mata, mas pode frear outros sonhos, daqueles despertos que nos fazem andar. O sono é uma delicia quando nos entregamos a ele. Seria triste se ele virasse insônia.

Agora a insônia me pegou! Sem café, nem nada. Foi uma fagulha de pensamento que fez acordar.

Mas eu queria dormir e levitar em outro lugar...

Dar a caras às fábulas e devaneios, tirar aquele cochilo esperto que faz a gente se levantar com vontade e consciente das ações que iremos tomar.

Quero dormir... Mas não aqui!

Mas quero dormir...
quero sim...
dormir...

dor...

...
Autor: Terezinha Barreiro | Publicado: 2017-05-05T20:43:00-03:00

Me apaixonei pelo meu filho e enfrentei a justiça                           para ficar com ele

Ele é o amor da minha vida.

Por Gregory Prudenciano

Me apaixonei meu pelo filho e decidi lutar pelo nosso amor | Crédito: Redação Sou Mais Eu

Monica Mares tem 37 anos. Caleb Peterson tem 20 anos. Os dois se conheceram quando Caleb tinha 18 anos e acabaram se apaixonando. Só mais um caso de amor entre pessoas de idades razoavelmente diferentes, certo? Seria, se não fosse por um detalhe importante: Monica é mãe de Caleb. 

O casal do Novo México, nos Estados Unidos, se conheceu pelo Facebook 18 anos depois de Monica entregar Caleb para adoção. Na época, ela tinha 16 anos. Depois de se encontrarem como mãe e filho e de começarem a se ver com frequência, Caleb e Monica confessaram a paixão um pelo outro e começaram um namoro secreto. A discrição, no entanto, não foi suficiente para que o casal passasse despercebido por um dos vizinhos de Monica, que denunciou os dois à polícia. 

A acusação de incesto, quando há relacionamento amoroso e sexual entre parentes próximos, fez com que Monica fosse impedida de ver qualquer um de seus outros nove filhos. Ainda assim, o casal estava decidido a lutar por este amor. Em entrevista ao jornal inglês Daily Mail, Monica afirmou: “Ele [Caleb] é o amor da minha vida e eu não quero perdê-lo. Meus filhos o amam, minha família toda também. Nada poderá nos separar, seja júri ou prisão”. Ela ainda disse que correria o risco de perder a guarda de todos os filhos para poder ficar com Caleb.

Condenados a 18 meses de prisão, ambos acabaram submetidos a penas mais suaves por não terem antecedentes criminais. A justiça americana estabeleceu que os dois vão ter acompanhamento psicológico e exigiu que eles fiquem longe um do outro por três anos.
Ouija   Origem do Mal  -assistir filme completo dublado em portugues
Autor: Terezinha Barreiro | Publicado: 2017-05-04T00:06:00-03:00

                                       Você tem medo do escuro???

Filme: Ouija - a origem do mal
Ano: 2016
Sinopse: Doris é uma garotinha solitária e pouco popular na escola. Sua mãe é especialista em aplicar golpes em clientes, fingindo se comunicar com espíritos. Mas quando Doris usa um tabuleiro de Ouija para se comunicar com o falecido pai, acaba liberando uma série de seres malignos que se apoderam de seu corpo e ameaçam todos ao redor.Por Terezinha Barreiro,,, e de repente você está em casa,, sozinha, chove torrencialmente. Aquela tempestade com raios e trovões e ...pan... acaba a luz. E agora, o que você vai fazer? São segundos para seus pensamentos voarem e tentar lembrar onde está a lanterna mais próxima e/ou as velas, fósforos, mas para isso você precisa sair do lugar, mas você não tá enxergando nada e ouve um barulho vindo de algum lugar, mas lembre-se, você tem gatos. Podem ser eles ou não... A sensação de medo, no ser humano, é uma das mais primárias que temos. Sentimos medo para entrarmos em alerta e sobreviver a algo que nos pareça perigoso. É a preservação da espécie falando mais alto, mas e quando o medo é inconsciente, ou seja, a emoção do medo está lá, mas o fator de risco não está?Seu corpo entra em alerta total, os batimentos cardíacos aumentam em mais que o dobro do normal, o suor pinga do seu rosto, as mãos tremem, a pressão arterial sobe, suas pupilas se dilatam para tentar se acostumar com o escuro e tudo isso acontecendo ao mesmo tempo em segundos...O medo de filmes de terror, fantasmas, palhaços, zumbis, etes, bem, a lista é grande, já fazem parte dos medos urbanos, ou seja, criados pelo próprio povo, de boca em boca e assim vem saci, boitatá, mula sem cabeça, lobizomem, vampiros. Todos já bem instalados na mente humana e prontinhos para serem desencadeados e tornar a nossa vida um inferno, mas sem dúvida, tudo fica sob a lente de aumento se você está no escuro. A escuridão juntamente com a solidão, é uma máquina de truques de mau gosto e sempre precisamos nos observar nessas situações para não entrarmos em desespero. Manter a calma, saber onde guarda lanternas e fósforos, certificar-se que portas e janelas estão fechadas já é um começo para você ter domínio da situação. Uma vez tendo aceso as velas, os fantasmas inconscientes tendem a sumir e você a se acalmar. Vá até o carro e ligue o rádio para tentar saber se foi um apagão ou se é um fato isolado. Permaneça o máximo de tempo possível no mesmo lugar para não ficar esbarrando e tropeçando. Isto é importante para prevenir acidentes, afinal, você está sozinho. Tente ligar para a companhia de luz da sua cidade e...espere. Aproveite para cantar, pensar , rezar ou aquilo que possa fazer você relaxar. Seus fantasmas, se é que você os tem, estão dentro de você. Portanto, distraia-se o máximo possível. Logo a luz voltará.PS. Espero que goste do filme.
PORSCHE MACAN CHEGA AO BRASIL
Autor: Wesley Batista | Publicado: 2014-05-30T11:24:00-03:00

Divulgação

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O Porsche Macan já
desembarcou no Brasil. O novo utilitário da marca alemã estreia hoje (29) nas
lojas com preço inicial de R$ 399 mil. A cifra corresponde à versão mais
"básica", S, equipada com motor 3.0 V6 de 340 cv de potência.

A lista de equipamentos, como
não poderia deixar de ser, é farta. O Macan S estreia equipado com central
multimídia com navegador GPS e câmera de ré, assistente de estacionamento
dianteiro e traseiro, teto solar, rodas de liga leve aro 20, faróis de xenônio,
escurecimento automático dos retrovisores interno e externos, banco do
motorista e passageiro com memória de posição de 14 pontos, ar-condicionado
digital de duas zonas, sistema de abertura de garagem, volante multifuncional e
sistema de partida start/stop.

A versão topo de linha,
Turbo, chega tabelada em R$ 499 mil. O modelo é apimentado pelo motor 3.6 V6 de
400 cv de potência. Entre outros itens, a versão engloba ar-condicionado com
três zonas, assistente de mudança de faixa, rodas de 21 polegadas, bancos
espotivos com memória de posição de 18 pontos, sistema de monitoramento da
pressão dos pneus e limpeza automática dos faróis.

O Macan é uma aposta forte da
Porsche em escala global. No Brasil, a meta é emplacar 500 unidades até o fim
deste ano. Este primeiro lote desembarcou recheado com cerca de 60 unidades,
segundo informou a marca. A expectativa, de acordo com a fabricante, é que a
novidade atraia 10% de proprietários de outros crossovers do grupo da qual a
montadora faz parte. Isso inclui o próprio irmão maior Cayenne e os primos Audi
Q7 e Volkswagen Touareg. 

Em 2015, a Porsche planeja a
vinda da versão mais barata do Macan. O modelo de entrada será equipado com
motor 2.0 de quatro cilindros e deverá beirar os R$ 300 mil.
NOVO VOLKSWAGEN UP!
Autor: Wesley Batista | Publicado: 2014-02-07T00:33:00-03:00

A Volkswagen lançou, em Gramado (RS), o novo up!, carro
que assumirá a posição de entrada da marca, antes ocupada pelo veterano Gol G4.
O hatch compacto chega com preço inicial de R$ 26.900 na versão duas portas. As
versões quatro portas partem de R$ 28.900. As vendas começam nesta quinta-feira
(6), mas apenas na opção quatro portas. Segundo a VW, as configurações mais básicas
do up!, incluindo as de duas portas,  devem desembarcar nas autorizadas só
dentro de três meses

A expectativa da marca é grande com o novato. A
fabricante não cansa de repetir que o compacto chega para marcar uma mudança de
paradigma no segmento dos 1.0, pois além do desempenho honesto e do perfil
econômico, ele provou ser mais seguro do que alguns carros de segmentos
superiores, recebendo cinco estrelas no crash teste realizados pelo Latin NCAP.

Com essa lista de virtudes, o up! chega com munição suficiente
para enfrentar os nomes de calibre do segmento dos "populares", como
a dupla de arquirrivais Fiat Uno e Palio. Mas não só eles. As versões mais
completas do carrinho vão brigar com os novos sucessos Chevrolet Onix e Hyundai
HB20. Para dar suporte à sua novidade no mercado, a VW afirma ter investido R$
1 bilhão em sua fábrica de Taubaté (SP).
HYUNDAI ELANTRA REESTILIZADO CHEGA ÀS LOJAS A PARTIR DE R$ 83.400
Autor: Wesley Batista | Publicado: 2014-02-11T22:25:00-03:00

A chegada do Hyundai Elantra reestilizado dizimou a
versão anterior do sedã, que mantinha o mesmo conjunto mecânico.

O Elantra é munido de um motor 2.0 de 169 cv (gasolina)
e 178 cv (etanol) a 6.200 rpm. O torque é de 20,39 kgfm (gasolina) a 4.800 rpm
e 21,82 kgfm (etanol) a 4.700 rpm. O propulsor é aliado a uma transmissão
automática de seis velocidades.

Entre os intens de série, estão botão de
partida sem chave, câmera de ré, console central com compartimento e apoio de
braço, bancos de couro com regulagem elétrica para o motorista, rádio, CD e
sistema multimídia com tela touch screen, MP3, DVD, Bluetooth, entrada para
iPod, USB e AUX.

Confira a lista
completa de preços:

Elantra sem teto solar - R$ 83.400
Elantra com teto solar - R$ 86.900
MERCEDES LANÇA E 63 AMG NO BRASIL
Autor: Wesley Batista | Publicado: 2013-09-19T20:33:00-03:00

MERCEDES-BENZ CLASSE E 63 AMG 4MATIC (FOTO: MERCEDES-BENZ)

A
Mercedes-benz confirmou a chegada do novo E 63 AMG 4Motion ao Brasil. O sedã
esportivo é o modelo de desempenho mais forte de toda a linha da marca alemã, e
começa a ser vendido este mês por US$ 245.900 (cerca de R$ 550 mil).

A nova geração da versão bombada do Classe E segue a mesma linha
dos modelos cupê, cabriolet e sedã. Mas no 63 AMG o foco é o desempenho. Por
isso mesmo seu visual é mais agressivo, com tomadas de ar dianteiras bem
destacadas e grade mais aberta. A saída quádrupla do sistema de exaustão tem
desenho discreto integrado ao para-choque traseiro. As rodas de 19" tem
cor escura e desenho exclusivo, e são calçadas em pneus 255/35 na dianteira e
285/30 na traseira.

Ele
tem motor V8 5.5 turbo de 557 cavalos e torque de 73,4 kgfm. Tudo isso entregue
nas quatro rodas através da transmissão automática Speedshift de 7 marchas e
dupla embreagem, em combinação com o sistema 4MATIC. São quatro modos de
condução: "C" (Controle de eficiência), "S" (Sport),
"S+" (Sport plus) and "M" (Manual).

Com essas credenciais, a Mercedes afirma que o E 63 AMG é capaz de
chegar aos 100 km/h em apenas 3,7 segundos, com velocidade máxima limitada
eletronicamente a 250 km/h.
FORD REVELA NOVO KA SEDAN COMO CONCEITO
Autor: Wesley Batista | Publicado: 2014-02-07T00:28:00-03:00

A Ford revelou hoje (03), em evento em São Paulo, a
versão sedã do compacto Ka. O modelo apareceu como protótipo, com o nome Ka
Concept 4 portas, já que o lançamento de sua versão de produção deve acontecer
apenas no segundo semestre. Ainda assim, as linhas e características principais
do futuro Ka Sedan estão todas ali.

Esta será a primeira geração do compacto a contar com
versão três volumes, que deverá ficar na faixa de preço entre R$ 34 mil e R$ 37
mil*, tornando-se o substituto do atual Fiesta Rocam sedã. O veterano, porém,
continuará sendo vendido por mais alguns meses ou "enquanto houver
demanda", segundo Oswaldo Ramos, gerente de marketind da Ford.

A versão de produção do novo Ka deve chegar às lojas em
julho, logo após a Copa do Mundo. Tanto hatch quanto sedã serão produzidos em
Camaçari, na Bahia. Segundo a Ford, ainda não está decidido se o hatch e o sedã
serão lançados juntos ou se primeiro virá Ka e depois sua versão três volumes.
PRIMEIRO MUSTANG ROUSH 2014 CHEGA AO BRASIL POR R$ 220 MIL
Autor: Wesley Batista | Publicado: 2013-09-19T20:37:00-03:00

FORD MUSTANG ROUSH 2014 (FOTO: DIVULGAÇÃO)

Um Ford Mustang 2014, com motor V8 de 573 cv
e suspensão do Mustang GT. Gostou? Pena, o modelo já tem dono no Brasil.
Segundo a empresa Direct Imports, responsável por trazer o veículo ao país, um
cliente de Brasília encomendou o muscle car na cor Lumiscent Lime e dentro de
aproximadamente 45 dias deve tê-lo na garagem.

O carro ganhou nova grade
dianteira, defletores dianteiros e traseiros, entradas de ar no capô e spoilers
laterais. A suspensão, feita com base no Mustang GT, recebeu novas molas,
amortecedores, estabilizador dianteiro e rodas de 18 polegadas. Não bastasse, o
modelo foi modificado pela Roush Performance, preparadora fundada em 1976 nos
Estados Unidos, especializada em Ford, com ênfase em Mustangs.
Graças
a um novo turbo compressor instalado pelos
especialistas, a potência do veículo saltou para 573 cv, segundo a Direct
Imports. Nas configurações oferecidas pela Ford, o Mustang despeja até 426 cv
com motor V8 5.0 litros e 309 cv com motor V6 3.7 litros. Ambos são vendidos
com transmissão de seis velocidades, automática SelectShift ou manual
MERCEDES CLASSE S COUPÉ É REVELADO EM DETALHES
Autor: Wesley Batista | Publicado: 2014-02-11T22:30:00-03:00

Após muita espera, a Mercedes liberou as informações
sobre o novo Classe S Coupé. O carro será o primeiro veículo de produção com
sistema de inclinação para realizar curvas acentuadas. Ele será integrado ao o
Magic Body Control, que adapta as suspensões e modifica os amortecedores do
carro de acordo com o relevo da estrada.

A marca passou anos pesquisando a possibilidade da
inclinação e explica que o sistema melhora a estabilidade do carro e reduz as
chances de derrapagem. O S Coupé contará com uma câmera que detecta curvas de
15 metros à frente e poderá realizar uma inclinação máxima de 2,5 graus, entre
30 e 180 km/h.

A Mercedes também confirmou a motorização S500, com
motor V8 biturbo de 4.6 litros, entregando 455 cv e torque de 71,38 kgfm. Mas
este não será o único motor disponível no lançamento do carro. O S63 AMG, que
estará presente no salão de Nova York, irá equipar o motor V8 com potência de
585 cv. As versões S600 e S65 AMG também serão apresentadas, ambas equipadas
com motor V12 de 6.0 litros. Além disso, os clientes poderão escolher entre a
transmissão de tração traseira e a integral 4Matic.

O design do Classe S é elegante, clássico, e
ao mesmo tempo moderno, e as versões AMG parecem muito mais robustas, graças ao
body kit específico. O C117 vai estrear no Salão do Automóvel de Genebra,
promete superar as expectativas e, de quebra, desbancar o atual rival Bentley
Continental GT.

O novo Coupé ainda não tem previsão de
chegada no Brasil.
HYUNDAI SANTA FE SERÁ NACIONALIZADO NESTE ANO
Autor: Wesley Batista | Publicado: 2014-02-11T22:21:00-03:00

A Hyundai
tem planos de expandir a produção nacional de seus modelos. Depois de trazer a
linha HB20, a versão flex do Tucson e o ix35, chegou a vez de a montadora
iniciar a fabricação local da próxima geração do Santa Fe.

O modelo
será oferecido por aqui em duas versões, segundo o Autos Segredos: Sport, com
capacidade para cinco passageiros, e a LWB, para sete pessoas, e que tem a
missão de substituir o VeraCruz. A primeira leva motor 3.3 V6 de 290 cv e a
versão alongada conta com um 2.0 Turbo de 264 cv de potência. Ambos contam com
injeção direta de gasolina, transmissão automática de seis velocidades e opção
de tração integral.
Autor: Teatro Cristo é a Vida | Publicado: 2011-08-11T15:50:00-07:00

                                                 Atrizes: thaina, michelle e thais
Autor: Teatro Cristo é a Vida | Publicado: 2011-08-11T13:54:00-07:00

                                           Atores do Teatro: Monique Costa e Rodrigo Souza
Teatro Cristo é a Vida
Autor: Teatro Cristo é a Vida | Publicado: 2011-08-11T13:43:00-07:00

Mateus 5.14-16 : " Vois sos a luz do mundo não se pode esconder uma cidade edificada sobre um monte; nem se acende a candeia e se coloca debaixo do alqueire, mas no velador, e dá luz a todos que estão na casa. Assim resplandeça a vossa luz diante dos homens, para que vejam as vossas boas obras e glorifiquem o vosso Pai , que esta nos céus."
Autor: Teatro Cristo é a Vida | Publicado: 2011-08-11T17:58:00-07:00



Adicionar legenda

A galera do Teatro no Encontro com Deus,eles recebendo a unção de Deus em suas vidas, sendo restaurados,curados sarados, tomando chuvas de graças Deus em sua vidas amém, Deus tambem pode mudar sua vida abraços,abraço pra você seguidor do blog com fome de leão os Principes(as) de Deus.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        
Campanha de Vacinação
Autor: Niltinho | Publicado: 2011-06-18T16:26:00-07:00

A minha princesinha se aprontou e pegou seus documentos e foi ao Posto de Saúde tomar a gotinha e aproveitou para tomar as vacinas da rubeola, sarampo e coqueluxe, Com muita alegria os palhaços divertiam e davam pirulitos às crianças. dificil mesmo era a vacina, ela chorou. mas ta livre.
Presente especial do Mauricio de Sousa
Autor: Niltinho | Publicado: 2010-12-16T10:09:00-08:00

Oi amiguinhos, meu papai falou com o tio mauricio de sousa e ele mandou um poster da Magali com sua assinatura.Estou muito feliz pois gosto de mais dela, da Monica e de toda a turma..vê no blog do João Pedro o que ele também ganhou.Beijinho da MaryPrincesinha, Deputada e docinho de cajuzinho da mamãe.
Passeio na fazendinha
Autor: Niltinho | Publicado: 2010-09-27T12:49:00-07:00

Ola amiguinhos, neste domingo fui à Fazenda da amiga da minha mamãe, foi muito gostoso, conheci a casinha da Lola, Lilica e da Zazá (turma do cocoricó), conheci também os porquinhos, a vaca, as galinhas...corri bastante..abs..
Diversão no Shopping
Autor: Niltinho | Publicado: 2010-12-18T15:40:00-08:00

Oie amiguinhos, meu papai, mamãe e Vovó Ilda levou eu e o João no Shopping (Poppi), foi muito legal, eu e o meu irmãozinho nos divertimos muito nos brinquedos.Depois a gente foi no Mcdonalds e deliciamos um lanchinho gostosinho.Beijinho da Mary e feliz 2011
Cantando e Dançando
Autor: Niltinho | Publicado: 2010-11-15T02:33:00-08:00

A Mary participou semana passada de uma festinha na creche que ela frequenta, cantou, dançou foi só alegria e os papais, vó Cida e vô Paulo, Madrinha Elaine e filhos foram participar é claro.
Doe seu um real para a Rodovia Faria Lima
Autor: Niltinho | Publicado: 2011-03-11T17:36:00-08:00

Meu papai Niltinho, pede que cada amiguinho doe R$ 1,00 Um realzinho para a Campanha da Faria Lima, é a rodovia que passa em Barretos, mas como será isso? Leve seu din din na Santa Casa, pois eles estão precisando muito, mas muito mesmo.Ah, o papai disse que não é para dar o dinheiro na mão dele e na mão de ninguem, só na captação de Recursos da Santa Casa.Beijinhos..
Atualizações...
Autor: Atelier Eva'rtes da Line | Publicado: 2013-09-28T18:53:00-03:00

Amigas
tenho demorado pra atualizar meu blog, mas não estou distante tá?

É q meu pc estava com virus e teve que ser formatado. E com isso acabei perdendo todas as postagens e fotos então, aos poucos estarei atualizando ok... desculpem a demora.
NOVIDADE NO ATELIER....   PERSONALIZADOS PARA FESTA!!!
Autor: Atelier Eva'rtes da Line | Publicado: 2013-08-26T09:45:00-03:00

Personalizados para festa tema
URSINHA MARRON E ROSA....

GARRAFINHA MINI....

 LATINHA MINT TO BE

 MARNMITINHA

BISNAGA DE BRIGADEIRO...

TUBETS...

ELIPSE
Autor: Descabelada bolsas | Publicado: 2012-10-21T19:48:00-07:00

Bolsa sacola borboletas lilás

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Bolsa sacola em tricoline 100% algodão. Forro 100% algodão e bolso interno. Alça de amarrar. Penduricalho decorativo de flor em feltro.Tamanho aproximado:Largura: 45,00 cm
Autor: Descabelada bolsas | Publicado: 2012-10-21T19:45:00-07:00

Bolsa sacola cotton floral vinho/lilás

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Bolsa em cotton 100% algodão. Bolso externo. Penduricalho decorativo de flor em crochê. Forro 100% algodão e bolso interno. Fecho em botão de pressão. Tamanho aproximado: altura: 47cm, largura: 42cm e alça: 40cm.
Autor: Descabelada bolsas | Publicado: 2012-10-21T19:52:00-07:00

Bolsa em patchwork jeans colorido

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Bolsa em teido jeans colorido, forro 100% algodão e bolso interno. Detalhe decorativo de aplicação em tecido e bordado e missanga.Tamanho aproximado: altura 60cm e largura 38cm
Autor: Descabelada bolsas | Publicado: 2012-10-21T19:46:00-07:00

Bolsa marrom camurça tapeçaria

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Linda bolsa Descabelada los Camurça de Tapeçaria. Dois compartimentos. Forro 100% Algodão e Fecho los zíper. Detalhe aplicativo de flor los Camurça de Tapeçaria. Tamanho aproximado Altura 39cm Largura 39cm Alça 52 cm Profundiade 8cm
Autor: Descabelada bolsas | Publicado: 2012-10-21T20:03:00-07:00

Bolsa sacola xadrez

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Bolsa xadrez. Se vai usar um jeans e camiseta a bolsa ideal para para compor um look descontraído.Confeccionada em brim 100% algodão. Forro 100% algodão. Bolso interno. Fecho em botão de pressão. Detalhe decorativo de corações em tecido e pedrarias.Tamanho aproximado: altura 42cm, largura 44cm e alça regulável.
Autor: Descabelada bolsas | Publicado: 2012-10-21T20:02:00-07:00

Bolsa em brim floral

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Linda bolsa em brim floral. Ideal para deixar o seu look charmoso, atual e descontraído.Confeccionada em brim 100% algodão. Forro 100% algodão. Bolso interno e externo. Fecho em botão de pressão. Detalhe decorativo de flor em tecido.Tamanho aproximado: altura 36cm, largura 43cm e alça 53cm
Autor: Descabelada bolsas | Publicado: 2012-10-21T19:50:00-07:00

Bolsa em lona amarelo pálido

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Bolsa em lona 100% algodão. Forro 100% algodão e bolso interno. Detalhe de bolsão externo bordado e penduricalho decorativo.Tamanho aproximado: altura 39cm, largura 32cm, profundidade 7,5cm e alça 52cm.
Autor: Descabelada bolsas | Publicado: 2012-10-21T19:50:00-07:00

Bolsa sacola

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Bolsa sacola ideal para passeio em clube ou praia . Confeccionada em tricoline 100% algodão. Forro 100% algodão e bolso interno. Alça de amarrar. Penduricalho decorativo de flor em feltro.
Autor: Descabelada bolsas | Publicado: 2012-10-21T19:52:00-07:00

Bolsa em lona amarelo pálido

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Bolsa em lona 100% algodão. Forro 100% algodão e bolso interno. Detalhe de bolsão externo bordado e penduricalho decorativo.Tamanho aproximado: altura 39cm, largura 32cm, profundidade 7,5cm e alça 52cm.
Macronutrientes
Autor: LET Train assessoria esportiva | Publicado: 2011-09-16T07:12:00-07:00

Macronutrientes - O suplemento esta na sua
geladeira!!!

O
segredo do desempenho em um treino será uma boa alimentação. Ela ira auxiliar
em todas as etapas do seu treino, no Pré-Treino, gerando energia suficiente
para o treino e no pós-treino trabalhando na recuperação da glicemia e do
glicogênio.
Uma boa alimentação regrada ira ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Vamos conhecer um pouco dos macronutrientes e entender sua importância para o
nosso organismo e nosso treino!

Carboidratos: São os nutrientes que devem ser oferecidos em maior
quantidade, pois da digestão ou metabolismo dos carboidratos resulta a glicose, que é o principal
nutriente para a geração de energia. 

FONTES DE CARBOIDRATOS

- Simples: açúcar
  refinado e mascavo, mel, melado, rapadura, garapa, doces, balas,
  refrigerantes.

- Complexos: cereais (grãos
  que dão em espigas): arroz, trigo, centeio, cevada, milho, aveia; derivados
  de cereais: farinhas, massas, pães, biscoitos, macarrão, polenta, pipoca;
  tubérculos (raízes farinhosas): batata, batata-doce, inhame,
  cará, mandioca, mandioquinha ou mandioca salsa.

Gorduras: Quando já utilizou
toda a glicose proveniente da alimentação, o organismo lança mão de outro
nutriente para produzir energia: a gordura. Apesar de gerar mais
que o dobro de energia por grama do que a glicose, a gordura é usada
secundariamente, porque desempenha outras funções: Forma a gordura do corpo,
cuja finalidade é proteger os órgãos, músculos, nervos e ossos contra traumas e
manter estável a temperatura corporal;

Origem animal

Origem vegetal

Manteiga, creme de leite, nata,
  toucinho, bacon, banhas, gordura aparente de carnes e embutidos, peles de
  aves e peixes; maionese.

Óleos: soja, arroz, milho, girassol, gergelim, canola, oliva; noz, castanhas,
  amêndoas, avelãs, pinole, amendoim, pistache, azeitonas, abacate, margarina

Proteínas: Uma alimentação sem proteínas prejudica o processo de
reprodução das células e, portanto, o crescimento. A carência de proteínas leva
também a um enfraquecimento geral do organismo. Além de atuarem na reprodução
celular, as proteínas defendem o organismo contra infecções e constituem grande
parte dos hormônios e enzimas, estas responsáveis pela digestão dos alimentos e
pelo aproveitamento dos nutrientes. Quando necessário, as proteínas são
convertidas em glicose para fornecer energia.

FONTES DE PROTEÍNAS

Origem
  animal

Origem
  vegetal

Leite, queijo,
  iogurte; carne de boi, suíno, aves e Peixes, clara e gema de ovos.

Leguminosas (grãos
  que dão em vagens): soja, feijões.
Poluição + Baixa Umidade  =  Adversários do seu treino
Autor: LET Train assessoria esportiva | Publicado: 2011-09-05T20:18:00-07:00

Nesta época do ano, precisamos ter alguns cuidados diferenciados, com a
diminuição das chuvas, os níveis de poluição do ar tendem a aumentar e o
rendimento dos treinos passa a diminuir. Estudos demonstram reduções
significativas na capacidade de sustentar o esforço prolongado quando
realizamos atividade física em regiões poluídas e com os níveis de umidade do
ar reduzida. Além disso, podem aparecer ainda sintomas como tosse e dor ao
inspirar.

Seguir algumas dicas simples pode fazer muita diferença durante o
treinamento:

• Corra de manhã e a noite, quando os níveis de
poluição e calor são menores. 
• Evite correr ao lado de ruas movimentadas,
particularmente durante a hora do rush.
• Diminua a intensidade do seu treinamento. Correr
mais devagar permite que você respire pelo nariz, o que remove o dióxido de
enxofre e alguns outros poluentes do ar.
• Treine dentro de casa ou na academia se a
poluição do ar for perigosamente alta.

• Beba em torno de 200ml de água a cada 20 minutos de pratica
esportiva, mesmo que não tenha sede, assim você conseguira manter seu corpo
sempre hidratado.
Autor: LET Train assessoria esportiva | Publicado: 2012-04-03T07:25:00-07:00

Treine suas pernas tão duro quanto à parte superior. Como
você pode já estar consciente, um intenso treino de pernas pode estimular o
crescimento em seu peito, costas e braços. Isto é devido, em parte, ao aumento
da testosterona que induz o treino de pernas, principalmente com o exercício Agachamento.