Em breve seremos um país de idosos -  estamos preparados?
Autor: Meu perfil profissional | Publicado: 2016-06-05T00:19:00-03:00



O valioso tempo dos maduros

"Meu tempo tornou-se escasso para debater rótulos,&nbsp;

Quero a
essência, minha alma tem pressa...

O essencial faz a vida valer a pena.

E para mim, basta o essencial!"



Mário de Andrade&nbsp;(1893
- 1945)





As sábias palavras de Mario de Andrade... que "O essencial faz a vida valer a pena". &nbsp;E o que seria o essencial? &nbsp;Mais adiante retorno à pergunta...



Não somente o Brasil, mas o mundo todo está envelhecendo. Projeções elaboradas pela ONU, Organização das Nações Unidas, demonstram que "uma em cada nove pessoas no mundo tem 60 anos ou mais, e estima-se um crescimento para uma em cada cinco por volta de 2050". E, ainda pelas estimativas, em 2050 haverá mais idosos do que menores de 15 anos!



E no Brasil? &nbsp;Também não é muito diferente, de acordo com o IBGE, a pesquisa nacional realizada em 2013 demonstrou o seguinte panorama:



37,5% estão com 40 anos ou mais, Sabendo-se que a partir de 60 anos é que uma pessoa é considerada idosa.



39% &nbsp;tem entre 0 e 24 anos



23,5% tem entre 25 e 39 anos


Diante destes dados e ainda sabendo que houve um decréscimo no número de crianças e adolescentes, ou seja está nascendo menos indivíduos, as famílias ficaram menores, cabe a questão:

Será que o país está se adequando para uma população longeva?

Esta demanda implica desde a questão de acessibilidade, a disponibilidade de produtos específicos à idade, profissionais de diversas áreas com a devida especialização, promoção a inserção à informática, &nbsp;ao mundo virtual, social e cultural, dentre tantas outras.

Um aspecto importante é a abordagem sobre a temática "longevidade", não é um assunto muito debatido nos tempos modernos. Os interesses atualmente é discorrer sobre assuntos da juventude, definitivamente não somos como os orientais, que respeitam a sabedoria, costumes e tradições dos mais idosos. &nbsp;No entanto, venho seguindo as projeções que concluem que seremos um país de "velhos", como somos chamados depois dos 40!

Com uma atitude proativa tenho escrito matérias no contra-fluxo da modernidade, como por exemplo em 19/11/2013: &nbsp;"Como envelhecer bem no Brasil" &nbsp;que aborda vários aspectos necessários à sobrevivência em idade avançada.

Além desta matéria, e ainda dentro da temática, em 17/02/2013 outra publicação: "Longevidade: Quais são os ingredientes necessários?", você meu leitor também pode visualizar nesta página a estrela principal era D. Anita, que estará presente aqui outra vez, como um exemplo de bons hábitos.

Desmistificando: Envelhecer não é o mesmo que adoecer... Envelhecer não é o mesmo que ser prisioneiro do próprio leito...

Para ilustrar destaco &nbsp;um trecho da postagem "Como envelhecer bem no Brasil" que contribuirá para esta releitura do assunto:

"Há dois processos vinculados ao ritmo circadiano diretamente associados à longevidade: o sono e a ingestão de alimentos; ou seja, manter os horários de dormir e de fazer as refeições mantém o organismo bem regulado prevenindo doenças, principalmente o diabetes, atenção também para a quantidade."

Tudo que se quer é cultivar bons hábitos e chegar na maturidade com saúde. A ciência ressalta que os tais hábitos devem estar intimamente relacionados com a saúde física, mental e espiritual. Há muitas décadas temos convivido com o terror da depressão, o mal do século! "A depressão ceifa mais anos do que a guerra, o câncer e a AIDS juntos." Andrew Solomon, O demônio do meio dia - Uma anatomia da depressão.

Os idosos são extremamente suscetíveis a contrair este mal, isso se deve a vários aspectos, como principalmente o isolamento, a pouca expectativa de vida, a preocupação com a iminente fragilidade e à ameaça de enfermidades... Reforça, portanto, a necessidade do aspecto social, contato com familiares, amigos e principalmente com gerações mais novas.



D. Anita posando para foto


E o que é essencial nesta faixa etária? voltando a primeira pergunta.

Ao lado temos uma mocinha posando para a foto, Ela se chama Anita, completará 97 em breve. Já &nbsp;acompanho o seu tratamento nutricional há mais de 10 anos.

Observando esta senhorinha, minha pequena longeva, o que parece ser essencial para vida dela?

Ser aceita, respeitada, cuidada e amada... seria a síntese de tudo! Pelo semblante parece estar sendo suprida destas atenções.

De um modo geral, considero que o aprendizado de algo novo, e o desenvolvimento de habilidades para permanecer ativo contribuirão para melhorar o raciocínio e a cognição, ativando a memória e a percepção.

É possível prolongar a vida com algumas rotinas saudáveis, mas devemos ter atenção para algumas sequelas orgânicas que o idoso adquiriu com o passar &nbsp;dos anos, como a perda gradual dos sentidos sensoriais básicos, dificultando a digestão e metabolização dos alimentos.




Fortalecendo a musculatura

É natural que estes indivíduos fiquem inapetentes devido a diminuição da capacidade gustativa e olfativa. A redução da ingesta de água se dá pelo mesmo motivo, baixa percepção à sede...A redução da acuidade auditiva desencadeia o isolamento... e por aí vai!


Diante destas alterações fisiológicas, o que mais é essencial para prolongar a vida com qualidade?

A &nbsp;essência é a resposta. Priorizando alimentos e atitudes que promovam &nbsp;bem estar e alegria de viver, a maioria destas faz parte da rotina de D. Anita,

Não existe fórmula! Mas, viver como se estivesse numa cidadezinha de interior ajudaria bastante... se não for possível, segue a lista:

Estimular a ingesta de água;
Exercício físico diário respeitando os limites do idsoso;
15 minutos de sol matinal;
Uso oral de vitamina D;
Uso diário de fibras alimentares em farinhas (evitam diverticulite e regulam as taxas sanguíneas), as principais: linhaça, aveia, amaranto, levedo de cerveja;
Frutas, verduras, legumes frescos e orgânicos;
Castanhas, nozes, amêndoas possuem cromo e magnésio que mantem a glicose regulada;
Alimentos com ômega 3 (peixes, linhaça, chia)
Alimentos para imunidade: alho, gengibre, goji berry, inhame, geleia real, própolis, brócolis, banana;
Convívio com pessoas de idades variadas e animais;
Evitar os industrializados, refrigerantes, fumo...
Ter um pensamento ou atitude otimista perante a vida;
Fé e amor diariamente!

&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;



Em consulta nutricional em 30/04/16






Crédito das imagens: Janice M Bomfim