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Especial Páscoa!
Autor: Ide em Ação | Publicado: 2011-04-16T20:37:00-07:00

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Restaurando ruínas e edificando famílias!
Autor: Ide em Ação | Publicado: 2011-06-07T11:50:00-07:00

No domingo, 29 de maio estivemos no antigo Shopping Artur Alvim, o conhecido Coquinho, na Zona Leste. Naquele lugar em ruínas oramos e profetizamos por um templo que abrigue os filhos do Pai.“Os teus filhos edificarão as antigas ruínas; levantarás os fundamentos  de muitas gerações e serás chamado reparador de brechas e restaurador de  veredas para que o país se torne habitável.” Is: 58:12Os campos estão brancos, O Senhor precisa de uma Casa Firme para acolher  os filhos que chegarão dessa colheita, enquanto aquele lugar é  preparado nós alargamos as portas de onde estamos.     Normal   0         21         false   false   false      PT-BR   X-NONE   X-NONE                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        /* Style Definitions */  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Tabela normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-priority:99;  mso-style-qformat:yes;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin-top:0cm;  mso-para-margin-right:0cm;  mso-para-margin-bottom:10.0pt;  mso-para-margin-left:0cm;  line-height:115%;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:11.0pt;  font-family:"Calibri","sans-serif";  mso-ascii-font-family:Calibri;  mso-ascii-theme-font:minor-latin;  mso-fareast-font-family:"Times New Roman";  mso-fareast-theme-font:minor-fareast;  mso-hansi-font-family:Calibri;  mso-hansi-theme-font:minor-latin;  mso-bidi-font-family:"Times New Roman";  mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}   A Casa Firme Vila Ré, se tornou em apenas dois anos ficou pequena para abrigar tantos filhos, por isso, queremos iniciar uma reforma.    Quer ajudar a reforma, comer bem em um momento de comunhão e adoração, com um pagode gospel rolando? Então sábado estamos te esperando!
Evangelismo 2012: Janela 4/14
Autor: Ide em Ação | Publicado: 2012-03-21T10:50:00-07:00

Começamos no dia 11 de março, a temporada 2012 do nosso Evangelismo "Rua por Rua, Casa por Casa, estabelecendo o Governo!"Nessas primeiras semanas nos colocamos na Praça Ari Francisco de Paula, na Rua João José de Queirós, Vila Ré, Zona Leste da Capital Paulista.Esse ano, além da distribuição dos calendários, estamos voltados para evangelizar crianças de 4 a 14 anos.Nas praças, que são nosso ponto de partida, nos posicionamos com adoradores e intercessores, distribuímos esculturas em balões e realizamos pintura facial nos pequenos. Assim podemos chamar a atenção das crianças, e abrir um espaço para que tanto elas, quanto seus pais recebam a palavra de Deus!Conheça o Movimento Janela 4/14
FJU leva alimentos à Nova Canaã
Autor: OBREIROS THIAGO E PATRÍCIA | Publicado: 2013-11-06T08:13:00-08:00

Grupo de jovens realiza jogo de futebol beneficente em Salvador

Por Andre Batista / Imagens: Força Jovem Universalaabatista@universal.org.br

O estádio Manoel Barradas, o Barradão, em Salvador (BA), recebeu recentemente uma partida de futebol beneficente para levar alimentos à Fazenda Nova Canaã. O evento foi organizado pelo grupo Força jovem Universal (FJU) e levou milhares de pessoas às arquibancadas.

Cada torcedor, para assistir a partida, deveria doar 3 quilos de alimentos não perecíveis. Ao todo, 62 toneladas foram arrecadadas, todas destinadas às crianças da Fazenda Nova Canaã. Muitos dos alunos que o projeto atende estiveram presentes ao jogo.

Leia mais:

Magé se movimenta por Nova Canaã
Mais de 600 alunos em Nova Canaã

O bispo Marcello Brayner, coordenador nacional do FJU, fala sobre a sensação que essa situação provoca: “É contagiante imaginar o que se passa na mente dessas crianças diante de tudo isso. A maioria delas nunca havia entrado em um espaço como esse. É gratificante saber que podemos proporcionar a elas algo que para nós é tão simples.”

Idealizada pelo bispo Edir Macedo, a Fazenda Nova Canaã mantém um projeto autossustentável que atende mais de 700 alunos e gera centenas de empregos, direta e indiretamente, na pequena cidade de Irecê, no interior baiano, auxiliando a população local contra a situação de miséria vivida na região. As crianças têm aulas de línguas estrangeiras, horticultura e acesso a práticas esportivas como judô, basquete, natação e futebol.
Não coloque a sua Salvação em risco
Autor: OBREIROS THIAGO E PATRÍCIA | Publicado: 2013-09-23T11:00:00-07:00

Reunião especial com obreiros, em Belém (PA), destacou o tema

Da Redação (*) / Fotos: Débora Souza e Silvana Sardo - VPR Paráredacao@arcauniversal.com

A Universal do Entroncamento, em Belém (Pará), localizada à BR 316, quilômetro 1, nº 318, recebeu, na manhã do dia 15 de setembro, a cerimônia especial denominada “Condecoração”, que contou com a participação de cerca de 800 obreiros da região.

O bispo Domingos Siqueira, que está percorrendo todo o País representando o bispo Edir Macedo, no lançamento da 2° edição do livro “Nada a Perder”, também esteve presente na reunião. No dia anterior, ele havia participado do lançamento oficial do livro na capital do estado paraense, quando mais de 25 mil pessoas lotaram o Hangar Centro de Convenções e Feiras da Amazônia, e mais de 30 mil exemplares da publicação foram vendidos.

A reunião, comandada pelo responsável estadual, pastor Leno Luiz, reuniu milhares de pessoas que lotaram o salão principal da Universal. No início, ele realizou um clamor pela justiça divina. Em seguida, o bispo Domingos Siqueira ministrou uma palavra de Salvação aos presentes.

“A nossa vida é resultado das escolhas que fazemos e das decisões que tomamos. Na vida cristã não existe meio termo. É sim e não. Não existe outra opção, se você der o ‘não’ para Deus, automaticamente, você estará dando um ‘sim’ para o diabo. Hoje você está tendo a oportunidade de mudar de vida. Abandone o pecado, deixe o passado e se lance nas mãos de Deus. A sua Salvação é mais importante do que tudo neste mundo. Não ponha a sua Salvação em risco”, alertou.

Em seguida, o bispo Domingos convidou aqueles que estavam sedentos pela Salvação a caminharem em direção ao altar e buscarem o Espírito Santo. Ao final da reunião, o jovem Alex Nogueira, de 19 anos, consagrado há 8 meses como obreiro, declarou estar muito feliz com seu trabalho servindo a Deus. “Ser obreiro é desfazer as obras do mal, é ajudar as pessoas, orando por elas, curando das suas enfermidades e libertando de todo o mal. E, principalmente, levando-as a terem um encontro com Deus. Isso é meu maior prazer.”

(*) Colaborou Renata Paiva
Universal ajuda órfãos da Romênia
Autor: OBREIROS THIAGO E PATRÍCIA | Publicado: 2013-11-18T11:31:00-08:00

País tem mais de 100 mil crianças e adolescentes sem lar

Da Redação / Fotos: Cedidasredação@folhauniversal.com.br

Existem mais de 132 milhões de crianças classificadas como órfãs no mundo, segundo a Unicef. No Brasil, o número de menores sem uma família gira em torno de 45 mil. Os motivos para tantas pessoas desamparadas variam entre a pobreza extrema, perda dos pais precocemente ou logo após o nascimento, doenças graves, vítimas do tráfico, entre outros. No entanto, independentemente da razão ou do número, estamos falando de crianças, e cada uma merece uma atenção especial.

O desafio dos governantes e de todos nós é proteger esses seres indefesos, criar condições para eles sobreviverem, se desenvolverem e evoluírem para participar da sociedade e se sentirem úteis para a vida pessoal e também para a comunidade em que estão inseridos. A tarefa é bem difícil, especialmente se observarmos o tamanho do problema. No entanto, não adianta nada se não começarmos em algum lugar, para proporcionar mudanças que vão refletir para todo o planeta.

Presente em diversos países, a Universal já espalhou pelo planeta, faz tempo, as ações que iniciou no Brasil, e atualmente é reconhecida internacionalmente pelo trabalho ativo que desenvolve pelo bem da população mundial.

Atenção especial

Um pequeno pedaço dessa expansão pôde ser visto, no último dia 26, em um orfanato de Bucareste, naRomênia, uma país que atualmente possui cerca de 100 mil menores de idade no sistema nacional de proteção às crianças, segundo o Ministério dos Órfãos da Romênia, que estima ainda que “mais crianças são abandonadas todos os dias”.

O Orfanato Pinóquio, que mantém o atendimento a dezenas de crianças desamparadas da Romênia, carece de doações e destaca a necessidade que essas crianças têm de receber carinho e vivenciar momentos de felicidade. Foi exatamente pensando em proporcionar esse bem-estar aos órfãos que voluntários da Universal romena se mobilizaram para realizar uma visita inesquecível para as crianças e adolescentes que vivem no local.

Em uma verdadeira festa surpresa, os voluntários se fantasiaram e presentearam os órfãos com uma mesa recheada de frutas coloridas, bolos, doces, refrigerantes e também distribuíram presentes. Todos participaram, animados, de jogos e atividades lúdicas.

Ao final do encontro, foi realizada uma oração com as crianças, que retribuíram com muito carinho. Uma ação que deu alegria e esperança aos meninos do orfanato e encheu de orgulho os voluntários da Universal.
Fallen
Autor: HeL | Publicado: 2009-12-11T19:39:00-02:00

Galera Já ouviram falar da proxima febre em livro romântico?"Fallen" promete vir com tudo!A Historia de Fallen começa com a Jovem Lucinda,que se sente perdida por mudar para uma nova escola,Lá porém conhece Daniel,por quem éatraida desde o primeiro momento,sem saber que na verdade ele é um >Anjo caído<.Interessante não? a Trama vai ter quatro emocionantes volumes! Escrita porLauren Kate Sem Perder tempo,a Disney já comprou os direitos do livro de Lauren apostando comtudo em uma serie de filmes,Otimistas prometem bater o record de bilheteria deCrepúsculo! Sem previsão pra ser produzido a gente espeeeera! xDHeL S2
Kristen Stewart como stripper
Autor: HeL | Publicado: 2009-12-10T19:15:00-02:00

Kristen muda TOTALMENTE a aparência Boazinha que tem como Bella,em Crepúsculo!no Novo Filme "Welcome to the Rileys",o filme que James Gandolfini interpreta umempresário que contrata uma stripper adolescente para tentar superar a morte de sua mulher.Não foi muito sua cara esse papel, não acha Kristen? ¬¬
The Runaways
Autor: HeL | Publicado: 2009-12-18T00:50:00-02:00

O novo filme de Kristen Stewart...conta sobre uma banda que ficou muitofamosa nos anos 70 porque era formada só por mulheres (o que na época eraum absurdo)enfim a banda deu muito certo! e bombou! Kris faz o papel de Joan Jett,que recentemente andou magoado Kris por exigir demais a perfeição do papel!nesse filme também está Dakota Fanning que faz o papel da vocalistaCherie Currie!a data de estreia nos EUA é dia 19 de Março de 2010!sem data para o Brasil... veja o Trailler Teaser Legendado:http://www.youtube.com/watch?v=azsn38Q2GJ0  HeL s2
Novo Clipe do Nx Zero!
Autor: HeL | Publicado: 2009-12-11T20:12:00-02:00

clipe Fresquinho do Nx "Espero a minha vez" a musica faz parte do novo CD deles! >Sete Chaves<. O nx anda bem sumido ultimamente,mais não perdea pose...o clipe mostras imagens dos shows e lugares onde passaram!NX forevermente!Assistam:http://www.youtube.com/watch?v=qeyFkfSq1u4 HeL s2
Taylor Swift como Renesmee?
Autor: HeL | Publicado: 2009-12-14T21:23:00-02:00

Taylor Swift pode vir a protagonizar uma serie de Tv inspirado em Crepúsculo!Interpretando a Namorada de Jacob Black...daqui a 20 Anos! Sortuda não?Os produtores estão convencidos de que Swift é o que procuram para fazereste papel! Já que a Química com Taylor Lautner é inegável!lembrando que recentemente eles fizeram juntos o filme valentine´s dayque só terá estreia para 2010. HeL s2
Preste atenção ao atrevessar a rua...
Autor: HeL | Publicado: 2009-12-29T01:18:00-02:00

Antes de atravessar a rua...observe bem! este homem quase morreu! porque estava com pressa!um Ónibus desgovernado invadiu as ruas do centro da cidade Russa de perm,atingindo mais de 20 carros,depois que seus freios falharam!confiram:http://www.youtube.com/watch?v=1ROYX8wfQCE
Taylor Lautner em: Team Jacob x Team Edward!
Autor: HeL | Publicado: 2009-12-13T23:54:00-02:00

Caraaaaaa eu tinha que postar isso aqui! eu ri demais! xDTaylor Lautner participou de um episódio de um programade humor chamado SNL, (saturday night live) que passa na NBCna cena ele faz o papel de uma Fãn de crepúsculo "Team Edward"que briga com outra Fãn que é "Team Jacob"...é muito Hilário!Você assiste este Episódio Legendado direto do youtubehttp://www.youtube.com/watch?v=m6jIGHN0qqE
Taylor Swift na Ellen Degeneres
Autor: HeL | Publicado: 2009-12-19T00:22:00-02:00

Veja essa Entrevista com a Taylor Swift!com direito a susto e tombo! xDela conta um pouco sobre o novo filme e dá indiretassobre seu relacionamento com taylor lautner!http://www.youtube.com/watch?v=tAnvJMRAh2I  HeL s2
Falando em valentine´s day...
Autor: HeL | Publicado: 2009-12-14T21:54:00-02:00

Aqui está o Trailler Oficial e Legendado pra Vocês!"Idas e Vindas do Amor" no Brasil.conta varias historias que acontecem no dia dos namoradosem Los Angeles e que estão interligadas de algum modo!virá para os cinemas do Brasil só dia 20 de Fevereiro de 2010!bom..vamos esperar! xDhttp://www.youtube.com/watch?v=3dyH__WCbKcHeL s2
Robert Pattinson é beijado por fãn com Gripe Suina!
Autor: HeL | Publicado: 2009-12-20T00:15:00-02:00

Uma garota agarrou Rob e lascou um beijo na boca!e disse:"Minha Mãe não queria que eu saísse do carro porque estou merecuperando da Gripe Suína,então aproveitei o sinal vermelho e fugipra te ver."Apavorado Rob foi bem duro com ela: " Você está com Gripe Suína?,o que passa pela sua cabeça de sair beijando pessoas na rua? e empurroua garota.saiu correndo do local e brigou com o segurança: "você tem que manter loucos assimlonge de mim"depois Rob foi visto em uma farmácia comprando antisséptico bucal,para se livrarda possível contaminação!Cara atée eu ia SOCAR A GAROTA! sabendo que tinha gripe suina porque a garotafez isso? ¬¬ é louca msm!HeL s2
**LINDO DIA 21/05/2013... é o que te desejo, a minha maneira
Autor: Walkyria | Publicado: 2013-05-23T13:21:00-07:00

- Oh vida... Oh azar....

- Do que reclama Princesa Menina?

- Deste meu viver. Nada dá certo! Quando penso que vou realizar algo de muito bom, tomo uma rasteira. Parece que estou vivendo no inferno e não no Reino Encantado!

- Nossa, que triste este teu sentir menina. O pior é não saber onde na realidade vive. Mas podemos dar um jeito nisso.

E a Rainha Menina levou a Princesa até onde estava disposta uma régia mesa, com as melhores iguarias. Chamou então outros comensais e todos se sentaram para comer. Para surpresa de todos, cada talher tinha dois metros de comprimento. Cada um pegou o seu e a Rainha disse:

- Agora podem comer tudo o que quiserem.

Todos tentaram e não conseguiram comer. Passou a hora da refeição e sem nem ao menos terem provado qualquer das iguarias, viram os pratos sendo retirados pelos serviçais.

 - Oh vida... Oh azar – disse novamente a Princesa. Certamente estamos no inferno.

- Você acha menina? Bem, vamos então para o salão real.

E todos foram. Lá chegando encontraram várias mesas com várias iguarias. Cada uma mais deliciosa do que a outra. E os talheres... ah, os talheres. Cada um deles tinha os mesmos dois metros de comprimento.

- Mas o salão real também fica no inferno?

Foi quando o Rei Menino, que havia acabado de chegar da lida, pegou um dos compridos talheres, serviu-se de uma porção de camarão, comida preferida da Rainha, e estendendo o braço colocou a comida na boca da mesma. Todos os Príncipes e Princesas, vendo aquilo, serviram-se e colocava a comida na boca do outro. E todos comeram fartamente. A Princesa, satisfeita, disse então:

- Agora sim sinto que estou no Reino Encantado.

- Filha, disse a Rainha Menina, só nós é que podemos definir se a nossa vida é um céu ou um inferno, pois aqui foram dadas as mesmas situações, os mesmos problemas, só que o que fez a diferença foi a reação de cada um sobre eles. Há pessoas que vivem "em um Reino Encantado" e encontram problemas em tudo, reclamam de que a vida lhe deu muitas dificuldades e por isso não são felizes. Enquanto outras embora vivam "em um inferno", com muito mais problemas, e estão sempre dispostas a ajudar aos outros e sempre achando um bom motivo para sorrir. Pense que é você quem pode fazer da sua vida um céu ou um inferno, só depende de você!

Walkyria Garcia

 
**LINDO DIA 31/05/2013... é o que te desejo, a minha maneira
Autor: Walkyria | Publicado: 2013-05-31T13:37:00-07:00

 

Jogos, brincadeiras... Alegria geral no Reino Encantado.

- Não vai participar de nossas brincadeiras de festas juninas Rainha Menina? – questionou a Princesa.

- Minha participação é ficar aqui sentadinha, olhando e me divertindo.

- Ah, que pena. Gostaria que a senhora pudesse sentir o prazer que é jogar.

- Menina querida, este prazer, esta alegria, está dentro do meu coração. Houve um tempo em que eu fui campeã de vôlei, saiba você!

- Verdade?

- Sim. Foi logo após que o Rei Menino me ensinou a andar. Eu me sentia intimidada, mas após ver uma corrida de outras crianças especiais, tomei coragem e joguei. E ajudei meu time a ganhar o campeonato.

- O que houve de interessante nessa corrida Rainha?

- Bem, eram seis participantes. Todos eles com deficiência física ou mental. Participariam da corrida de 100 metros rasos. Ao sinal todos partiram, não correndo como vocês mas com vontade de dar o melhor de si e terminar a corrida em primeiro lugar.

E continuou a Rainha : - Uns poucos metros adiante um dos meninos caiu na pista e começou a chorar. Os outros cinco ouviram o choro, diminuíram o passo e olharam para trás. Então viram o menino caído e voltaram, todos eles. Uma das meninas, a com síndrome de dow ajoelhou-se, deu um beijo no garoto e disse:

"Pronto, agora vai sarar".

E todos os seis competidores deram as mãos, e andaram juntos até a linha de chegada.

- Foram todos vencedores?

- Sim querida. Estas crianças nos ensinaram que o que importa nesta vida é mais do que ganhar sozinho. O que realmente importa é ajudarmos uns aos outros a vencer, mesmo que isso signifique diminuir o passo e mudar o curso.

Walkyria Garcia
**LINDO DIA 10/05/2012...é o que te desejo, a minha maneira
Autor: Walkyria | Publicado: 2013-04-17T07:38:00-07:00

- Sabe Rainha Menina, o Universo vive nos dando pequenos ou grandes empurrões, aqui e ali, quando nos demoramos a tomar uma iniciativa que seria boa no momento.- Sim filha, pode comparar nosso viver com a interpretação de uma peça de teatro. Se você está disponível e preparada, mas não faz o movimento de avançar, pode ser que de repente, você se veja em cena sem nem ter ensaiado a peça. E, por incrível que pareça, ensaios demais às vezes só atrapalham o fluir mais simples e natural das coisas.

- E é sempre bom deixar espaço para o improviso que muitas vezes é a melhor parte da peça, não é verdade Rainha? É que, quando improvisamos, podemos entrar em conexão com a Alma e ouvir o que ela nos sopra, nos intervalos entre os ensaios.- Querida, atente porém que para todo projeto, existe uma preparação e um cuidado, sem contar a motivação adequada. Mas quando essa preparação se torna excessiva e falta coragem para dar o passo definitivo um empurrãozinho é sempre bem vindo.- Foi o que aconteceu quando me encontrei com o Príncipe pela primeira vez. É claro que senti muito frio na barriga e perdi algumas noites sem conseguir dormir, mas depois, vendo como tudo tinha sido tão bonito e com tanta sincronicidade, entendi que realmente foi preciso esse empurrão do Universo para que eu me decidisse. Era aquela a hora certa.- Quando não percebemos esses sinais, trazendo acontecimentos que parecem nos desviar dos nossos planos, mas na verdade estão nos colocando no caminho, podemos correr o risco de deixar passar tanto tempo que um dia a fruta que já estava no ponto certo fica passada e ninguém mais a consegue comer.

Walkyria Garcia
**LINDO DIA 28/05/2013... é o que te desejo, a minha maneira
Autor: Walkyria | Publicado: 2013-05-31T13:35:00-07:00

- Bom dia com Alegria, Rainha Menina.

- Bom dia Princesa.

- É sempre bom iniciar nosso dia aqui no Reino Encantado. Todos estão felizes e alegres.

- E porque não estariam criança? Choveu a noite inteira. O lago finalmente está com muita água e os peixinhos felizes. Os pássaros não estão cantando porque ainda chove, mas olha eles nas árvores, encolhidos nos ninhos. Estão protegendo os filhotes, e isso é muito agradável. O cheiro da grama molhada, os eucaliptos verdinhos devem ter crescido um metro!

- Um metro em uma noite Rainha Menina? – questionou a princesa rindo muito. Parece que a senhora perdeu a noção dos números.

- Ah, perdi mesmo. Guardo somente os essenciais e neles não estão incluídos minha idade e peso.

- Sempre de “alto astral” minha Rainha.

- Sim querida. E faço questão de conservá-lo. E também de me cercar de Príncipes e Princesas que são alegres.  Os "baixo astral" puxam você para baixo.

- Já que está esta chuva, qual é sua programação para este dia?

- Continuar aprendendo. Vou ver de sou um jeito neste computador que resolveu emperrar, vou tentar novas pinturas em meus artesanatos. Tantas coisas para eu aprender e isso é bom pois mente sem uso é oficina do mal.

- Ouvindo-a falar assim, tudo parece tão simples.

- Viver é simples, nós é que complicamos. Lágrimas acontecem. Agüente, sofra e siga em frente. A única pessoa que acompanha você a vida toda é você mesmo. Esteja vivo, enquanto você viver. Ria muito, cante sempre e alto para você ouvir.

- Rainha Menina, não gosta de números já disse. Mas poderia me dizer quantos anos a senhora tem?

- Cronológico? Já esqueci! Sabe filha, aprendi que meu viver deve ser medido não pelo número de vezes que eu respirei, mas pelos momentos em que perdi o fôlego de tanto rir, de êxtase pelo Amor que sinto, de Felicidade. Sou Menina ainda...

Walkyria Garcia
**LINDO DIA 24/05/2013... é o que te desejo, a minha maneira
Autor: Walkyria | Publicado: 2013-05-24T08:40:00-07:00

- Olhando o jardim florido, os pássaros coloridos, fico pensando se o Reino Encantado é mágico – diz a Princesa Menina.

- Querida, qualquer lugar é mágico. Basta sentir a magia.

- Qualquer lugar?

- Sim filha. A verdadeira magia está dentro de nós. Em nossos corações.

- Queria ser maga e voar nas asas do vento. Deixar-me levar...

- Mais você é filha. Basta que sonhe...e sonhar não tem custo. Esqueça as coisas ruins deste viver e sorria lembrando-se dos sorrisos amáveis que encontrou.

- Me sinto tão sozinha. Gostaria de voar para longe, talvez para o Reino do Sul pois lá não sentiria solidão.

- Pois voe menina. Para isso é preciso que esqueça os dias solitários em que calada chorou e lembre-se do Amor que já chegou ou do Amor que vai chegar.

- Tantos planos Rainha. Tantos planos que não deram certo!

- Esqueça isso também criança. E pense...hoje é um outro dia. Sonhe, tenha sempre um sonho, pois a Vida é um milagre em todas as cores. Acreditando em teu sonho irá voar até o arco iris e lá irá encontrar a realização de teu sonho.

Se você Amar, como mágica você fará acontecer.

Walkyria Garcia
** LINDO DIA 20/05/2013 ...é o que te desejo, a minha maneira
Autor: Walkyria | Publicado: 2013-05-20T11:03:00-07:00

- Não sei porque dizem que sou egocêntrica!

Acha isso também Rainha Menina?

- Sim Princesa, infelizmente.

- E como posso me corrigir?

- Comece falando menos a respeito de si mesma.

- Não posso falar de mim? Tenho tantas qualidades...

- Acredito criança. Mas como egocêntrica em tudo põe o seu "eu".  Nunca diz "eles precisam disto". Eles gostam...", mas "eu gosto".   Assim por diante..., "eu sou, eu quero, eu gosto, eu faço...”  nunca inclui os outros e suas necessidades.

- Se é ser egocentrica por isso, realmente sou. Mas vou mudar!!!

- Não se comporte assim, vendo-se isoladamente.

 Os outros também existem. Eles fazem parte de sua vida.

 Sem eles, é impossível a você alcançar a verdadeira paz.

Walkyria Garcia
endless, nameless
Autor: Tauany Nassar | Publicado: 2016-04-29T19:46:00-07:00

i overexposed myself
because i wanted to.

i let my heart open
exposed, raw
in a surgically opened wound
painless, fearless

now i've known the pain
and it hurts
though i can feel nothing
no feeling, no pain
no regrets

then i hold on to my pride
the only thing left
apart from the pain i can't feel.
lucidez
Autor: Tauany Nassar | Publicado: 2016-04-07T08:02:00-07:00

Há certa beleza em estar só, sobretudo quando essa solidão é escolhida, ainda que seja num momento de fraqueza. É quando estamos a sós que nos permitimos nos conhecer, acessar aquelas partes em nós mesmos que antes ficavam escondidas, e que se evidenciam num momento de dor. Estar só é dar aos outros a oportunidade de rever o que existe em nós, toda a luz que emanamos, nossos defeitos e principalmente as coisas imperfeitas; ora, imperfeições são reais, e não tem por excelência que mudar ou melhorar. Afinal, podemos dizer que conhecemos alguém verdadeiramente quando vemos as imperfeições desse alguém. Entendemos que ninguém vive sempre mostrando seu lado bom. Isso é importante, mas mais importante é aceitar as imperfeições, aprender com elas e fazer o que for possível para ajudar o outro e para se ajudar.

Solidão não dura pra sempre, e nem precisa. Nem sempre precisamos estar ao lado de uma pessoa para estar acompanhado, pois apenas saber que nela existe alguém que sempre estará pronto para nós, já não existe solidão.
das Ende der Welt
Autor: Tauany Nassar | Publicado: 2016-02-01T19:05:00-08:00

Vago em desertos de sal e vento
Em direções incertas
Ardendo sob o sol
Que cozinha as entranhas
Do que um dia chamamos de lar.

Quem viu, dentro de si
Morrer a humanidade,
Não vê mais sangue e lágrimas
Não reconhece no outro a dor,
A necessidade, do peito e da carne,
E os horrores da penúria.

Se agora indiferente sou, ao meu lar e meu semelhante,
Como poderei eu esperar do salvador a redenção?
Nem todo homem
Autor: Tauany Nassar | Publicado: 2016-03-08T03:33:00-08:00

Hoje, dia da Mulher, vou falar de alguns tipos de homens.
Porque "nem todo homem é assim", dizem eles.
Nem todo homem vê "sim" na roupa curta, no decote.
Nem todo homem chamará de "puta" após a mesma, estando toda à mostra, dizer "não".
Nem todo homem engravidará uma mulher e a deixará sozinha, a "puta"! 
"Devia ter fechado as pernas, pra aprender! Agora tem que lidar com as consequências"
Nem todo homem trai, nem todo homem trata mulheres como propriedades, nem todo homem chama de "delícia" na rua.
Nem todo homem censura o prazer de sua mulher. Nem todo homem goza, vira pro lado e dorme.
Mas nem todo homem fica lá até o fim por ela. 
Nem todo homem faz coisas a uma mulher esperando algo em troca, mas nem todo mundo deixa rolar.
Mas nem todo mundo força também.
Nem todo homem se aproveita de uma mulher, sozinha
Na rua, no táxi, na festa.
Nem todo homem agride mulheres, em nome da "honra".
Nem todo homem é fiel. Mas exigem o mesmo de suas mulheres.
Nem todo homem é hipócrita.
Nem todo homem desrespeita o próximo por ser quem ele é.
Mas, claro, nem todo homem gosta, mesmo, de mulheres. Alguns gostam dos seios delas, das curvas.
Da beleza delas. Do sexo com elas.
Nem todo homem dá ouvidos a uma mulher, ainda mais se ela for mais inteligente.
Nem todo homem come todas, mas gostaria. Só que nem todo homem consegue lidar se uma mulher quiser "dar" pra todos.
Nem todo homem sabe lidar com vontade própria. Com liberdade.

Bom, claro que nem todo homem é assim.
Mas é só deles que ouvimos falar.
Farewell
Autor: Tauany Nassar | Publicado: 2016-03-20T18:48:00-07:00

Não tarda
E terei de partir
Deixo beijos e saudades
Pois me pesam na bagagem.

Eu os deixo, na verdade,
Porque me sobram
E para o caso de lhe faltarem
Até que ame novamente
Até que sarem as feridas
Já que são inevitáveis.
Peço-lhe, apenas,
Que não se demore em me guardar
No fundo do peito, quase esquecido
Pois para mim, sua imagem será a sombra
Que no escuro atormentará
Pois assim fora o amor de antes
E para sempre o será.
E assim, frio e atormentado
Vagarei por este infinito terreno
E nele afogarei
Em mares de saudade.
...
Autor: Tauany Nassar | Publicado: 2016-04-03T14:53:00-07:00

i've been looking around
in every face
every corner
every building, every house and room
every piece of the sunset
windows, eyes
every sound and every little noise
every word
every line in a book

everything says the same thing

and i go unnoticed
restless
silent and broken
cause once i thought i knew what trust was,
what having a friend was
what being a friend was.
cross your heart and hope to die
Autor: Tauany Nassar | Publicado: 2016-03-27T09:27:00-07:00

there are truths and there are lies
among them
are the most difficult things to believe in

words, actions
there are words we say to show what we feel
to show our gratitude
to show how we care
and there are the dangerous ones
that hurt and deceive
that are never forgotten

the believers are all of us
we believe and accept
we give ourselves
we receive
sometimes
less than we give
than we really deserve

but the things we see
are blurry
we feel like deceiving our hearts
when we think we see the real thing

then i cross my heart and hope to die
and keep my mind calm, yet restless

i've done all i could
and i shall never regret
phantom limb
Autor: Tauany Nassar | Publicado: 2016-08-15T15:45:00-07:00

O passado é como um membro fantasma. Ele não está mais aqui, mas as sensações e a dor permanecem. Chegam a assustar.
O passado se faz presente, mesmo que distante, mesmo que esquecido. Não há nada ao redor que pertença a ele, não há mais toque, não há mais vozes, só o silêncio. Assim como um membro arrancado, inexistente, inexplicável,  continua a doer; membros fantasmas conservam a sensação de antes, conservam a dor, medo, arrepios.
São fantasmas porque não mais existem; são fantasmas porque assombram. São fantasmas porque são invisíveis, não palpáveis, são alguém que já partiu.
o que aprendi sobre amor (próprio)
Autor: Tauany Nassar | Publicado: 2016-08-19T10:06:00-07:00

Se pudéssemos colocar amores em ordem de importância, o próprio tem que vir primeiro. Não por egoísmo, mas porque a gente tem mesmo que se amar antes de qualquer coisa. A gente tem que se olhar no espelho, gostar do que vê e ver nossa importância. A gente tem que saber que existem problemas na vida, mas que existem coisas que não precisamos passar.

Aprendi que esse amor nasce. Nem sempre estamos bem com quem somos, seja profissionalmente ou em qualquer outro campo de nossas vidas. E sempre tem um monte de gente tentando nos lembrar o quanto somos importantes, o quanto fazemos diferença. Lembram da nossa inteligência, bondade, beleza interior, exterior, o quanto somos solícitos e o quanto somos bons amigos, filhos, parceiros.

E durante a vida iremos encontrar quem coloque esse amor à prova. Nos fazem pensar que certas coisas são normais, farão com que a gente se sinta mal com o que somos, com o que fazemos. Elas irão nos magoar e fingir que nada aconteceu, porque "somos importantes para elas". Elas fazem isso porque é o que elas podem nos oferecer. Aquilo é o que elas tem pra nos dar, e ai de nós se duvidarmos. Elas não sabem que o que elas nos dão é pouco, é quase nada. Geralmente elas jamais duvidam do que temos para elas, porque obviamente o que temos pra elas é muito e é maravilhoso. Porque quem se ama só tem o melhor a oferecer.

Pois é. Mas às vezes temos que levar um soco da vida pra acordar. Eu levei esse soco, e dói todos os dias. Levei esse soco e tive que tomar uma atitude por mim mesma. Levei um soco e comecei a ver coisas que sempre estiveram lá, coisas que eu achava que eram normais, porque queria ser boa. E o jogo era o mesmo. Errar, resolver, esquecer e seguir a vida. Mas existem erros que não podem ser resolvidos, muito menos esquecidos. E a gente sabe que essas pessoas nunca vão mudar, e que existem outras pessoas que infelizmente passarão pela mesma coisa e cedo ou tarde o soco virá para elas. E a culpa não é nossa.

O soco virá não porque a vida é horrível. Ela às vezes é mesmo. O soco virá pra que a gente acorde, pra trazer a esperança de que as coisas serão bem melhores, por mais que seja muito, muito difícil acreditar. Levar um soco pra perceber que a gente pode simplesmente se levantar e ir embora sempre que pudermos evitar um sofrimento, ou acabar com ele. E isso é amor pra caralho.
Autor: Daniielle * | Publicado: 2012-07-26T19:01:00-07:00

"Homem que é homem" é o caralho ! Se o cara te ama ele vai pegar na tua mão, na tua coxa e na tua bunda. Ele vai borrar o seu rímel e o seu batom de propósito e depois vai rir da tua cara. Vai te ligar de madrugada e dizer que não para de pensar em você, mais também vai mandar mensagem só pra te acordar e te deixar irritada. Vai te elogiar quando você não estiver arrumada, mas vai gargalhar quando te ver com o cabelo todo bagunçado. Vai te chamar de "minha pequena, minha linda" e também de "minha gostosa". Ele vai largar as outras pra ficar contigo mas quando passar alguma menina bonita ele vai olhar e ainda vai comentar contigo: "bonita, né?" só pra te ver com ciúmes. Ele vai te fazer feliz, MAS ELE TAMBÉM  VAI FALHAR ALGUMAS VEZES, PORQUE ASSIM COMO VOCÊ, ELE NÃO É PERFEITO ! ;)
Autor: Daniielle * | Publicado: 2011-10-01T14:15:00-07:00

O que eu acho engraçado é que quando você fica ali meses e meses esperando a pessoa se manifestar, praticamente toda anciosa, esperando algum sinal dela, ela simplesmente dá entender que te esqueceu. Dai você fica triste e por mais que você tente esquece-la você não consegue. Porque você fica se perguntando, o que fez de errado, mais no fundo sabe que não fez nada. O tempo passa e você começa a pensar em outra pessoa, começa a gostar dela e ainda por cima, uma pessoa que te dá a maior atenção do mundo que chega a ficar impossível de não se apaixonar. Aí surge aquela pessoa do passado sabe, que você ficava pensando que ela te esqueceu. Porém, ela não esqueceu. Ela simplesmente sabia que antes você era só dela e de mais NINGUÉM. Agora a parada é totalmente diferente.. Daí a pessoa passa a te ligar, te procurar com frequência porque sabe que você não é mais '' exclusiva ''. Afinal, as notícias correm e sabe como é né? Homem não suporta não ser o único!
Autor: Daniielle * | Publicado: 2012-11-04T18:34:00-08:00

Vou caçar mais de um milhão de vagalumes por aí

Pra te ver sorrir eu posso colorir o céu de outra cor,
Eu só quero amar você,
E quando amanhecer eu quero acordar...
Do seu lado. ♪♫
Autor: Daniielle * | Publicado: 2011-10-01T14:28:00-07:00

Sabe o que você homens merecem? Uma vadia. Sério. Daquelas que trate bem mal, que te faça de gato e sapato, que pegue 8 de uma vez na tua frente, e que seja bem, mas bem cretina. E sabe o que você vai fazer? Continuar correndo atrás dela. Porque além de dementes, vocês são é otários ;D
Anos 80... Esta já passou, mas venha na próxima!!!
Autor: Saloon Espaço para Festas e Eventos | Publicado: 2011-11-22T15:04:00-08:00

                                        
Os Perigos do Sal
Autor: Michelle Bento - Nutricionista Spasa | Publicado: 2012-05-03T15:38:00-07:00

A Hipertensão arterial é uma das
doenças que mais cresce em prevalência em todo mundo. Nos Estados Unidos
estimasse que existam pelo menos 50 milhões de hipertensos. No Brasil, a
prevalência é de 12% a 35% dependendo da região do país. Os números são
assustadores e a tendência é aumentar. Com isso também cresce a necessidade de
informar a população quais são as formas de prevenir o desenvolvimento da
doença.

Não foi por acaso que a
incidência da hipertensão cresceu na mesma velocidade em que cresce a indústria
de alimentos. Num mundo em que as pessoas têm cada vez menos tempo de preparar
suas refeições, o número de fast foods e comidas prontas nos supermercados é
cada vez maior. E o consumo de sódio das pessoas que ingerem esses produtos também.
A consequência disso: as doenças cardíacas hoje são as que mais matam no mundo!

E como evitar que essa
estatística aumente ainda mais? É preciso saber que a alimentação precisa
voltar a ser natural. As pessoas precisam voltar a sentir o gosto característico
dos alimentos sem precisar enchê-los de sal e outros aditivos químicos, como o
glutamato monossódico, que estimula o paladar e vicia as papilas gustativas.

Veja algumas dicas para diminuir
o seu consumo de sódio:

* Para aqueles que não têm tempo,
experimente reservar um dia da semana para cozinhar uma maior quantidade de
comida e congelar em porções pequenas. Todos os dias haverá opções mais
saudáveis dentro do seu congelador.

* A maioria dos supermercados já
oferece opções de legumes higienizados e processados, em quantidades ideais
para quem mora sozinho também poder usar.

* Experimente ervas e condimentos
naturais para temperar sua comida e evite o excesso de sal: pode ser alecrim,
manjericão, sálvia, orégano, cebolinha, páprica, curry, canela. São tantos que
você nunca vai enjoar dos sabores e terá sempre uma novidade para a família!

* Faça um sal temperado: no
liquidificador, bata o sal grosso com ervas frescas de sua preferência. Use-o
em substituição ao sal comum. Isso fará com que você utilize menos sal no seu
dia-a-dia.

* Frutas, verduras e legumes são
ricas em nutrientes como o potássio e o magnésio, que ajudam a regular a
pressão arterial, além de possuírem antioxidantes importantes para evitar a
lesão na parede dos vasos que podem provocar uma doença cardíaca.
Torta integral de atum com tofu
Autor: Michelle Bento - Nutricionista Spasa | Publicado: 2012-07-12T15:54:00-07:00

Os
antioxidantes da soja, o ômega 3 do atum e a fibra da aveia. Todos esses
benefícios em um só prato super prático!

Torta de atum, tofu e
aveia

Ingredientes

-
½ tablete de fermento para pão (8g)

-
½ xícara de leite desnatado

-
2 claras

-
2 colheres (sopa) de margarina light

-
1 xícara de aveia em flocos finos

-
1 xícara de farinha de trigo

-
1 colher (chá) de sal

Recheio

-
1 cebola ralada

-
1 lata de atum em água e sal

-
3 tomates picados sem pele e sem sementes

-
4 fatias grossas de tofu em cubos (400g)

-
1 colher (chá) de salsa picada

-
1 colher (chá) de cebolinha verde picada

Modo de preparo

Numa tigela, misture o
fermento, o leite, as claras ligeiramente batidas com um garfo, a margarina e o
sal. Adicione a aveia, mexa novamente e coloque a farinha de trigo até formar
uma massa grossa. Deixe crescer por cerca de 30 minutos.

Enquanto isso, em outra
tigela, junte e misture bem todos os ingredientes do recheio. Forre o fundo de
uma forma redonda ou uma assadeira untada com margarina, ajeitando com o
auxilio de uma colher. Espalhe o recheio e cubra com o restante da massa. Deixe
crescer mais 10 minutos e leve ao forno médio (180⁰C), preaquecido para assar
até dourar.
Afinal, café faz mal a saúde?
Autor: Michelle Bento - Nutricionista Spasa | Publicado: 2012-10-01T16:46:00-07:00

O principal motivo pelo qual o café é tão consumido é
indiscutível. Todo mundo sabe muito bem que o café é capaz de nos manter
acordados e mais focados por horas. Além, claro, de seu aroma incrível que se
espalha no ar assim que o café começa a ser preparado. Fica difícil resistir. E
aí a maioria das pessoas acaba exagerando e bebendo várias xícaras por dia.

Além do problema óbvio vindo do excesso de açúcar ou de
adoçante que quase sempre acompanha os cafezinhos (o açúcar relacionado ao
aumento de peso e diabetes e o adoçante sem estudos conclusivos em relação ao
consumo seguro), o café em excesso pode causar irritabilidade, ansiedade,
insônia e dores de cabeça. É importante lembrar que todos esses efeitos variam
de individuo para individuo e tem relação com a sensibilidade de cada um à
cafeína.

A boa notícia é que em quantidades moderadas o café está
longe de ser um vilão, ao contrário do que se costuma dizer por aí. Inclusive,
ele já vem sendo considerado um alimento funcional, repleto de benefícios para
a saúde. Contem diversos compostos com atividade antioxidantes, aqueles que
ouvimos tanto falar pelo efeito protetor contra doenças do coração, diversos
tipos de câncer e – esse o preferido das mulheres – retardando o
envelhecimento. Ele também acelera o metabolismo, ajudando no emagrecimento e
potencializando o efeito dos exercícios físicos. Alguns estudos vêm mostrando
efeito protetor do café contra doença de Parkinson, principalmente entre
homens.

Confesso que eu mesma, que sempre odiei café, venho mudando
meu pensamento desde que comecei a ler estudos recentes sobre ele e já começo a
arriscar uns golinhos quando o sono bate forte (agora sem medo!). Mas sempre
gosto de lembrar que cada um é cada um e nem todo mundo vai se beneficiar com o
café. Quem tem problemas para dormir, por exemplo, precisam ter cuidado com o
horário do cafezinho para não atrapalhar ainda mais o sono. Hipertensos e
cardíacos também devem ter atenção.

Respondendo então à pergunta do título: DEPENDE! Costumo dizer que nutrição não é uma ciência exata e a resposta para uma mesma pergunta pode mudar dependendo do contexto. Lembre-se que tudo em excesso pode ser ruim para a saúde e cada um tem uma resposta diferente. Por isso, nunca devemos tomar como verdade absoluta qualquer coisa que ouvimos ou lemos por aí!
Aprenda a incluir a soja na sua alimentação!
Autor: Michelle Bento - Nutricionista Spasa | Publicado: 2012-04-19T03:18:00-07:00

Além de ser uma das melhores fontes de proteína de origem
vegetal, a soja apresenta em sua composição uma grande quantidade de
isoflavona, um fitoquímico que se assemelha ao estrogênio e pode ser um forte
aliado das mulheres no período de menopausa, reduzindo os sintomas comuns desta
fase e contribuindo para a manutenção da massa óssea, ajudando assim a prevenir
o aparecimento de osteoporose. Além disso, o consumo de isoflavona está
associado a um risco diminuído para o desenvolvimento de cânceres como o de
mama e de próstata e é um potente antioxidante.

Mas se você já ouviu falar de todos os benefícios da soja,
mas não consegue encontrar formas de incluir o alimento no seu dia-a-dia, aí
vão algumas dicas que podem ajudar:

- Bata no liquidificador tofu fresco com cebola refogada,
curry em pó ou pimentão assado para fazer deliciosas pastas.

- Substitua o leite de vaca por leite de soja. Beba puro ou
bata com frutas para fazer vitaminas.

- Experimente o tempeh – soja fermentada. Corte-o em cubos, tempere com molho de sua preferência e ervas a gosto e grelhe com legumes e
cogumelos ou adicione a sopas.

- Substitua metade da carne moída em receitas por proteína
de soja texturizada. 

- Substitua ¼ da farinha de trigo de receitas de bolos,
pães e panquecas por farinha de soja.

- Faça milk shake com leite de soja ou tofu. Bata no
liquidifcador 1 xícara de leite de soja ou ½ xícara de tofu com ½ xícara de leite
desnatado e 1 xícara de polpa de morango, pêssego ou outra de sua preferência.

- Substitua a maionese comum por maionese de tofu em
receitas de molhos de salada e sanduiches

Maionese de tofu:

250 g de tofu
fresco

4 colheres de chá de azeite

2 colheres de sopa de vinagre
de vinho branco

½ dente
de alho amassado

1 colher de sopa de mostarda
Dijon

 ½ colher de chá de sal

Num liquidificador bata o tofu, o azeite, o
vinagre, o alho, a mostarda e o sal até obter um purê. Transfira para um
recipiente com tampa e armazene em geladeira por até 1 semana.
Sopa cremosa de abóbora com alho poró
Autor: Michelle Bento - Nutricionista Spasa | Publicado: 2012-05-12T14:54:00-07:00

Com o friozinho chegando, as sopas voltam a fazer parte do nosso cardápio. Essa receita de sopa de abóbora é uma excelente pedida para se aquecer nos dias mais frios!

Sopa
cremosa de abóbora com refogado de alho-poró

Ingredientes

- 1 kg de abóbora picada

- 1 litro de caldo de galinha

- 1 colher (chá) de gengibre fresco picado

- 1 xícara
de queijo cottage

- 1 colher (chá) de azeite

- 1 talo de alho-poró em rodelas (somente a
parte branca)

- 1 colher (sopa) de cebolinha verde picada

Modo
de preparo

Em uma
panela, ferva um litro de caldo de frango. Junte a abóbora e o gengibre. Tampe
e cozinhe em fogo baixo por cerca de 30 minutos ou até a abóbora ficar macia. Espere amornar e bata no
liquidificador com o líquido de cozimento e o queijo cottage. Volte à panela e
deixe ferver. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o alho-poró por cerca de 5 minutos.
Misture ao creme de abóbora e despeje em uma sopeira. Polvilhe cebolinha e
sirva.
Máquina de pão - Uma excelente descoberta!
Autor: Michelle Bento - Nutricionista Spasa | Publicado: 2012-09-14T02:30:00-07:00

Escrevo no blog hoje para fazer um relato pessoal que pode
servir como uma excelente dica. Recentemente adquiri uma máquina de pão e a
experiência de fazer meu próprio pão tem sido muito gratificante por diversos
motivos: fico livre de todos os aditivos químicos utilizados pela indústria,
sei exatamente o que é colocado na receita e posso fazer um pão com a minha
cara, a variedade de receitas é enorme e com imaginação fica impossível enjoar,
venho colocando diversas ervas e temperos diferentes, o que deixa o meu pão
ainda mais gostoso.

Se não bastasse todos os benefícios para a saúde em
comparação ao pão que compramos pronto, o melhor é que toma apenas 5 minutos do
meu dia e não demanda nenhum esforço! Basta juntar todos os ingredientes dentro
da cuba da máquina, selecionar o programa e esperar algumas horas para ter um
pão quentinho e delicioso! E se você prefere pães redondinhos, é possível
selecionar um programa para somente bater a massa, sem cozinhá-la. Então você
pode modelar como desejar e colocá-los no seu forno para assar.

Então recomendo para quem tiver a oportunidade comprar uma
máquina dessas, pois o custo benefício é excelente! É possível encontrar
modelos por algo em torno de 200 reais e a praticidade é incrível. Para quem
quiser começar, segue uma das receitas que mais gosto e uma foto da minha mais
recente obra.

Pão integral caseiro

Ingredientes

- 400ml
de água morna

- 50ml
de azeite

- 1 e
½ colher (chá) de sal

- 2
colheres (sopa) de açúcar mascavo

- 1
xícara (chá) de aveia

-
1/2 xícara (chá) de gérmen de trigo (opcional)

- 1
xícara (café) de semente de chia

- 2
copos (requeijão) de farinha de trigo integral

- 2
copos (requeijão) de farinha de trigo branca

- 1 envelope de fermento seco biológico

Modo
de preparo

Coloque todos os ingredientes na máquina na ordem apresentada. selecione o ciclo pão integral.