ARVORESER A ARTE DE SER EM MINDFULNSS
Autor: Eliude Martins | Publicado: 2017-06-01T06:06:00-07:00

AS EMPRESAS em Mindfulness

Entende-se que as empresa estão vivendo um momento de estresse falta de foco e o tempo dentro das empresas estão sendo pouco para realizar tudo que pretende e assim a empresa adoece e não consegue atingir suas metas ....

A Psicologia tem entendido que a somatização geram as doenças que afastam funcionários de excelência dentro da empresa ,um problema  desde o gestor ao faxineiro.Devem receber treinamento por técnicos habilitados em psicologia a qual tem a ciência a favor que provam que  estresse podem afetar o funcionamento do sistema imunológico, tornando o organismo mais sensível às chamadas doenças infecciosas,alem de outros fatores que relatamos a seguir
A Psiconeuroimunologia contribui para que os pacientes possam compreender que seu corpo é uma somatória integrada e indissolúvel do mental com o orgânico, influenciado significativamente pela experiência de vida e por sua própria sensibilidade. Finalmente, a psiconeuroimunologia não só deve contribuir solidamente para a compreensão da fisiopatologia médica como da visão holística da medicina.

Entretanto a Psicologia dentro da Cognitivo comportamental baseado em Mindfunlss e aceitação , tem se destacado na vida de pessoa individual ,e  na área empresarial.
Resultados de excelência.

A prática da Mindfulness tem sido também amplamente utilizada no mundo empresarial, saúde e educação para melhorar a atenção e o bem-estar geral. 
Proposta em trabalhar com os técnicos funcionários da empresa.

Vários estudos têm sido feitos no sentido de perceber, conhecer de que forma determinadas práticas de meditação têm ou não algum reflexo também na
saúde. Campbell et al. (2008), referem que a técnica de relaxamento Mindfulness em adultos saudáveis tem uma diversidade de
benefícios que se passam a enumerar: diminuição da frequência cardíaca, diminuição da pressão arterial, redução do stress e
ansiedade, reforço do sistema imunológico, , menor abuso de substâncias como as bebidas alcoólicas.

segue os benefícios dentro da empresa

>Habilidades; 
• esses aspectos de mindfulness exige pratica de aperfeiçoamento.Todos podendo prestar atenção  a esses elementos e desenvolve-los melhor ao longo de nossa vida.Tenha-os em mente aperfeiçoar a sua pratica e observe como eles surgem,desaparece e voltam.

Percepção; 
• Aprender focar as nossa atenção em vez de dirigi-la para vários lugares ao mesmo tempo
• Perceber pensamentos e emoções e sensações corporais ,assim como imagem,sons,cheiros e gostos.
Observação não Julgadora;
• Desenvolver o senso de compaixão em relação a própria experiência interna.
• Perceber os julgamentos constantes que fazemos sobre as nossas experiências 
• Recuar e perceber as experiências sem rotulá-las como “boas” ou “más”.
Permanecer no momento;
• Observar o aqui e o agora,em vez de focar em passado e futuro.
• Praticar a paciência no momento presente, em vez de se expressar para o que quer que esteja por vir.
• Participar da experiências conforme elas acontecem.

Mente de principiante;
• Observar as coisas como realmente são, em vez de deixar que o que “sabemos” ser verdade obscureça a nossa experiência.
• Abrir para novas possibilidades.

PRATICANDO MINDFULNESS

As habilidades de mindfulness podem ser praticadas formalmente, durante uma meditação programadas  e informalmente,durante suas atividades cotidianas.A seguir há uma lista de atividades que podem ser praticadas com mindfulness. 

Ao realizar essas atividades pratique as habilidades de mindfulness aprendida na sessão.
• Perceba eventos internos e externos,tentando concentrar sua atenção nas coisas que estão acontecendo ao seu redor e nos pensamentos,sentimentos sensações e imagens que vem.Perceba se a sua atenção se desvia.
• Pratique a paciência com o modelo presente,permanecendo no momento e percebendo o impulso de se apressar para o que vem a seguir.
• Tente perceber julgamentos sobre sua experiência e você mesmo.Tente ser compassivo na percepção da sua experiência interna,praticando e ter pensamentos e sentimentos sem rotulá-los como “bons” ou “maus”.
• Perceba os impulsos de julgar as coisas com base na sua experiência passada .Tente trazer experiência na mente de principiante,observando as coisas como são e não como você pensa que elas serão.
• Perceba o impulso de se agarrar a certos sentimentos(como felicidade ,relaxamento) e o impulso de se livrar de outros (como tristeza,ansiedade).Pratique lugar essa luta,simplesmente permitido que os pensamentos e sentimentos venham e vão como desejarem.
Você pode praticar mindfulness enquanto faz praticamente qualquer coisa.Aqui estão algumas sugestões de atividades e serem, realizadas com mindfulness.
Comer-     respirar-      ficar sentado-      lavar louça-     tomar banho-     falar ao telefone-     dirigir-     cozinhar-     ouvir musica-       examinar um objeto-      abraçar alguém-     trabalhar-  ouvir um amigo.