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29 de Maio de 2011 ,GABRIEL LORRAN , estreia no Futsal do Fluminense
Autor: ESCOLINHA DE FUTEBOL ESTRELA DA MANHÃ | Publicado: 2011-06-07T06:36:00-07:00

NO DIA 29 DE MAIO DE 2011, GABRIEL LORRAN ESTREIOU NO FUTSAL DO FLUMINENSE, NO MELO TÊNIS CLUBE , NA VILA DA PENHA.

FOI GRATIFICANTE, FOI EMOCIONANTE, POIS O GABRIEL COMEÇOU NA NOSSA ESCOLINHA, EM ABRIL DE 2009, E EM  JUNHO DE 2009, AO VER UM ANUNCIO EM UM POSTE ANUNCIANDO UMA " PENEIRA " NO CLUBE DOS 500 PEGUEI O TELEFONE.LIGUEI PARA O DIRETOR , SR.ANDRÉ, MARQUEI UM JOGO PARA A ESCOLINHA, ELE PEDIU PARA LEVAR JOGADORES DE 07 E O8 ANOS ( LEMBRO-ME QUE FALEI , TENHO UM CRAQUE COM 08 ANOS, DE NOME GABRIEL) E ELE PEDIU PARA LEVAR ELE SEM FALTA, POIS ESTAVA MONTANDO A EQUIPE DE FRALDINHA, 2009 PENSANDO EM UM GAROTO ALTO,FORTE. QUANDO VIU O GABRIEL FICOU ESPANTADO COM UM GAROTO , MIUDO ,MAGRINHO, COM NOSSA CAMISA DA ESCOLINHA DE FUTEBOL ESTRELA DA MANHÃ.MANDOU TROCAR A CAMISA, POIS UM COLETE DE TREINOU, E JÁ FOI TREINAR COM OS ATLETAS DO CLUBE DOS 500, E JÁ ESTREOU MARCANDO UM GOL.

VOU FAZER UMA PAUSA PARA RELEMBRAR UM ACONTECIMENTO ANTES DESTA PARTIDA, PARA VER COMO É PRECISO SER PERSISTENTE NA VIDA; É O GABRIEL É PERSISTENTE.

MARCAMOS A PARTIDA PARA AS , 19:HS NO CLUBE DOS 500, SAÍMOS DA PRAÇA DA AMAPÁ, ÁS 17,30 , TEMPO SUFICIENTE PARA CHEGARMOS AO CLUBE DOS 500, NO CENTRO DE DUQUE DE CAXIAS . AO CHEGARMOS NO BAIRRO GRAMACHO, A AVENIDA PRESIDENTE KENNEDY , ESTAVA ENGARRAFADA, LEVAMOS QUASE UMA HORA E MEIA NESTE ENGARRAFAMENTO, O ANDRÉ , DIRETOR DOS 500, MANDAVA A MARCELO LIGAR VÁRIAS VEZES E SABER AONDE ESTAVAMOS( MARCELO UM AMIGO MEU , HAVIA IDO NA FRENTE DE CARONA DE CARRO COM UM PAI) E PASSOU ANTES DO ENGARRAFAMENTO.  EU QUERIA DESISTIR E VOLTAR PARA CASA, E O GABRIEL DIZIA, NÃO VAMOS JOHGAR BOLA, SEU MARCIO.ERA O PRIMEIRO JOGO DELE , FORA DO AMAPÁ. CHEGAMOS QUASE 19,30 NO CLUBE DOS 500, O ANDRÉ NERVOSO, GRITAVA CADÉ O GAROTO DE 08 ANOS, ESTAMOS ATRASADO, VAMOS LOGO , TRÁS  LOGO ELE.  " E ELE ENTROU , JOGOU BEM , MARCOU GOL, E FICOU NO CLUBE DOS 500, SAGRANDO -SE CAMPEÃO PELO CLUBE DOS 500 - LIGA RIO FUTSAL -  FRALDINHA  -
2009
Festa de Confraternização da Escolinha de Futebol Estrela da Manhã
Autor: ESCOLINHA DE FUTEBOL ESTRELA DA MANHÃ | Publicado: 2011-11-30T18:50:00-08:00

No dia 17 de dezembro de 2011( sábado ) ás 09;30 da manhã estaremos realizando na Rua Regina , casa do Pastor Demétrio, a nossa Festa de Confraternização com os  responsáveis e os atletas da Escolinha de Futebol Estrela da Manhã.

Nesta data será servido um Café da Manhã , com muitas frutas , doces , refrescos oferecido pelos  senhores : Pastor Demétrio - Sr. Miro ( seu cunhado ) e o nosso amigo Natan. Desde já contamos com a participação dos senhores responsáveis e todos os atletas da Escolinha.

haverá uma partida de futebol entre os atletas de 07 a 09 anos , e após seguiremos para a residência do Pastor Demétrio para a nossa Confraternização.

Desde já solicitamos aos nossos amigos e colaboradores que doem alguns presentes para alegrar ainda mais os nossos atletas.

Muito obrigado

Marcio de Souza

Observação;
Gostariámos de deixar registrado que estaremos brevemente inaugurando o nosso FACEBOOK- Escolinha de Futebol Estrela da Manhã.
Suco para perder a barriga
Autor: Blue Fairy Garden | Publicado: 2016-10-14T14:34:00-03:00

Gente do céu, estes último dias me bateu a agonia de tentar perder peso, de me manter jovem e com o corpo inteiraço! Pesquisando uns exercícios e alimentação saudável para esse fim, acabei descobrindo esses sucos em um site, e aqui vou repassar para vocês. Muita gente os chamam de Detox pela combinação de nutrientes responsáveis pelo emagrecimento. Toma nota!!!

#1.

Cenoura média picada
200ml de água
1/2 mamão
Mel a gosto

#2.

200ml de água de coco
1 banana
1 maçã picada
1/2 mamão
1 colher de sopa de germen de trigo
Mel a gosto

#3.

5 folhas de espinafre
1 folha de alface
1 maracujá
1/2 berinjela
200ml de água de coco
1 colher de sopa de semente de chia

#4.

1/4 berinjela crua com casca
200ml de agua
Suco de 1 limão

#5.

Morangos
250ml de água de coco
1 pedaço de gengibre
1 colher de sopa de linhaça

#6.

Melancia
1/2 limão
250ml de água de coco
Castanha do pará
1 colherinha de canela

#7.

1 ameixa
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
200ml de água
1 colher de sopa de linhaça

#8.

1/2 cenoura
1 maçã
1/2 pepino
1 colher de sopa de chia
200ml de água de coco
1 folha de couve
hortelã

#9. (O meu preferido!)

Salsa
Limão
Chá de capim santo natural
Gengibre
Mel a gosto
A arte de saber escutar!!!
Autor: Blue Fairy Garden | Publicado: 2014-10-15T16:50:00-03:00

Você se acha sábio? Trabalha em empresa pública ou privada? Então aí vai uma dica: JAMAIS conte suas angústias, descontentamentos ou fatos desagradáveis que lhe passaram a colegas de trabalho! Geralmente eles irão te "escutar" para repassar depois!!! E nem sempre repassam a verdade, o que pode te trazer sérios problemas dentro e fora do trabalho!!! 

 A sabedoria está na arte de saber escutar!!! Não de falar!!!

Seja somente o ouvinte, não comente, não dê palpites, e se você acha que já ouviu o suficiente, então, meu amigo, dê uma desculpa e corra, corra pra bem longe!!! Senão vai feder para o seu lado, somente pelo fato de ter escutado!!!

Você se acha justo? Então contenha-se e guarde a justiça dentro de você, para usar no momento certo, não onde lhe convir, mas onde caiba o bom senso e onde você saberá que surtirá algum efeito!!!

Esses são conselhos rápidos, objetivos e gratuitos, até poderia cobrar R$ 1,00 por cada palavra, mas só de saber que alguém leu e que a sementinha das minhas palavras foram plantadas no seu subconsciente, já tem me valido muito a pena ter perdido meus segundos para escrever aqui pra vc!

Não desperdice sua saliva com quem você não tem a certeza que é realmente de confiança, e faça isso com algum amigo fiel ou alguém da familia, que saberá entendê-lo porque o conhece de verdade, e sabem de suas verdadeiras intenções...
Química em um beijo!
Autor: Blue Fairy Garden | Publicado: 2014-09-15T11:12:00-03:00

"Fácil é abraçar, apertar as mãos, beijar de olhos fechados.

Difícil é sentir a energia que é transmitida.

Aquela que toma conta do corpo como uma corrente elétrica quando tocamos a pessoa certa."

(Carlos Drummond de Andrade)
Todo começo tem um fim!
Autor: Blue Fairy Garden | Publicado: 2016-10-22T10:00:00-03:00

Vc vai vivendo um dia de cada vez...

O tempo vai passando e com ele a angustia vai aumenta;

Vc começa a perceber que era a tonta da historia

Trabalhos quase que voluntários, reconhecimento zero

Esforços inúteis por um dia melhor,

De repente, vc percebe que vc so tem valor para servir aos
outros

Que comportamentos básicos, como o respeito, já não existe
mais;

O que fazer? Como mudar esse rumo q a vida tomou?

Vc sente que o seu coração dói, de tanta decepção,

Vc sente o seu peito rasgando,

Quanta falta de compreensão e discernimento;

Ser bom e doar-se a alguém te deixa cego,

Mas todo exercício tem um ponto de parada para respirar,

Esse é ponto de repensar a 
vida e enxergar o seu verdadeiro valor

Viva a vida intensamente, viva por vc, e tenha amor próprio;

Já diziam os ditos populares: se vc se ama, o amor verdadeiro
vem pra vc

Por mais que vc ame a alguém, mas não há reciprocidade,

Então talvez essa seja a hora de de dar a volta por cima!

Não adianta falar Eu te Amo se as palavras não saem do seu
coração

Acostumar-se com a rotina não te fará mais feliz,

É preciso se esforçar para mudar isso

É preciso ser feliz sozinho/a

E logo encontrar o complemento da sua felicidade em alguém
que realmente o/a mereça!

Seja mais vc! Seja feliz!
Sósias?
Autor: Blue Fairy Garden | Publicado: 2014-09-15T11:38:00-03:00

Quando eu estava morando fora, um ex-namorado me ligou e disse que não aguentava assistir aos filmes com a Scarlett Johansson, por minha semelhança física com ela. E depois que ele me comparou a primeira vez as pessoas não pararam mais. E pelo menos uma vez por semana eu escuto alguém comentar sobre isso. Rsss... Gente, não acho que tem algo a ver, apenas tenho a pele clara como a dela e uso muito batom vermelho, talvez seja isso! Mas pus uma foto e até coloquei um efeito "boneca" pra ver se colabora um pouco mais com a opinião de vcs, mas confessem, ficou engraçado né??? Rssss...claro que seria uma honra pra mim, mas, meu ponto de vista é diferente!!!
Caridade x Ingratidão
Autor: Blue Fairy Garden | Publicado: 2014-10-17T11:13:00-03:00

Certa vez fiz uma loucura que me trouxe muitos ensinamentos, comprei uma passagem só de ida ao Rio de Janeiro, às 4:00hs da manhã, não pensei duas vezes em me voluntariar para a Cruz Vermelha... passados meses, um amigo me levou para conhecer um senhor no qual se apresentou como Pai João, uma das melhores e mais sábias entidades que já conheci em minha vida. Esse senhor me disse a frase mais certa e segura da minha vida: "o caminho da caridade é o caminho da ingratidão, se você não está preparada para a ingratidão, não faça caridade!...".
Aprendi muito e continuei nesse caminho de ajudar a quem precisa, foi uma experiência incrível, porém, nem todos os lugares e pessoas tem a mesma gratidão, mas tudo bem, não tenho que fazer isso pra ser reconhecida, mas sei que mereço  no mínimo respeito, por deixar meus afazeres pra ajudar a quem não conheço!
Mas eu sou completamente PHoda, na boa, não consigo dizer não, mesmo que no meu íntimo, nas minhas entranhas, saiam frases gritantes, que querem mandar todo mundo ir 'tomar água no curral'. Me pergunto todos os dias se isso me fará bem nos céus, porque aqui na terra, 'ponte que caiu', só tá me trazendo desgosto e muitas lágrimas!!!

Espero um dia ver flores brotando, senão nesse mundo, que seja pelo menos no outro!!!! E mesmo não estando preparada para a ingratidão, eu continuo nesse caminho árduo da caridade, e que Deus nos acompanhe!!!!
Coisas de pai!!!
Autor: Blue Fairy Garden | Publicado: 2014-09-01T12:45:00-03:00

Quando seu pai acha que você deveria ser delegada na profissão e então se decepciona porque você se matou de estudar pra se formar em administração, eis que ele vem e te presenteia com uma belíssima faca artística para tratar o peixe e o frango, já que eu preferi seguir por outros caminhos... 

Nosso diálogo, curto e objetivo:

-Pai, por favor, eu não usaria essa faca sendo delegada!!!!!!

-Pois use cortando papel, peixe ou frango!!! A faca era só pra botar na cintura pra te dar mais respeito com esses homens que olham errado pra vc!!!

...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!

Coisas que só um Pai é capaz de fazer e falar!!!
A inutilidade e o amor por Pe Fabio de Melo
Autor: Blue Fairy Garden | Publicado: 2017-05-02T15:08:00-03:00

Ter que ser útil pra alguém é uma coisa muito cansativa. É interessante você saber fazer as coisas, mas acredito que a utilidade é um território muito perigoso porque, muitas vezes, a gente acha que o outro gosta da gente, mas não. Ele está interessado naquilo que a gente faz por ele. E é por isso que a velhice é esse tempo em que passa a utilidade e aí fica só o seu significado como pessoa. Eu acho que é um momento que a gente purifica, né? É o momento em que a gente vai ter a oportunidade de saber quem nos ama de verdade.

Porque só nos ama, só vai ficar até o fim, aquele que, depois da nossa utilidade, descobrir o nosso significado. Por isso eu sempre peço a Deus para poder envelhecer ao lado das pessoas que me amem. Aquelas pessoas que possam me proporcionar a tranqüilidade de ser inútil, mas ao mesmo tempo, sem perder o valor.

Quero ter ao meu lado alguém que saiba acolher a minha inutilidade. Alguém que olhe pra mim assim, que possa saber que eu não servirei pra muita coisa, mas que continuarei tendo meu valor.

Porque a vida é assim, fique esperto, viu? Se você quiser saber se o outro te ama de verdade é só identificar se ele seria capaz de tolerar a sua inutilidade. Quer saber se você ama alguém? Pergunte a si mesmo: quem nessa vida já pode ficar inútil pra você sem que você sinta o desejo de jogá-lo fora?

É assim que descobrimos o significado do amor. Só o amor nos dá condições de cuidar do outro até o fim. Por isso eu digo: feliz aquele que tem ao final da vida, a graça de ser olhado nos olhos e ouvir do outro: "você não serve pra nada, mas eu não sei viver sem você".

NOTA: Esse foi um dos textos mais verdadeiros e fortes que eu já li!
Carta-Convite para estrangeiros
Autor: Blue Fairy Garden | Publicado: 2014-08-26T21:28:00-03:00

Você quer convidar um amigo para vir visitá-lo a conhecer o seu país? Saiba que é preciso escrever uma carta com todos os seus dados e os dados de seu convidado, incluindo o número do passaporte, pois são necessários para que a Polícia Federal possa contactá-lo, ou a você, que é quem será o responsável por recebê-lo.

Logo que tenha todos os dados preenchidos, o documento terá que ser registrado em cartório em duas vias, pois uma ficará com a PF assim que o convidado der entrada em sua cidade de destino, mais uma cópia do comprovante de residência da pessoa que fez o convite. Segue modelo:

(Clique na foto para ampiá-la)

Não esqueça de enviar as originais por correio para o seu convidado e também de ir buscá-lo no aeroporto!
O seu convidado precisa ter o passaporte válido por pelo menos 6 meses, a sua carta convite e R$ 170,00 para gastar por dia.
Férias!!!!!!!!!!!!!
Autor: Lenice Dunga | Publicado: 2008-09-16T06:20:00-07:00

Hj é meu primeiro dia de férias do trabalho!! Puxa, já passou um ano que estou na Cagepa. Trabalhei um tempo na obra de saneamento, onde conheci meus colegas Wellington e Rinaldo e aprendi muita coisa com eles, com o dia-a-dia da obra, com o pessoal, também conheci muitas pessoas das ruas onde a rede de esgoto ia sendo implantada. Gente muito boa!!! Depois fui no trabalhar no escritório, como telefonista. Tudo bem, porque eu tenho a facilidade de aprender sempre coisas novas onde quer que eu esteja. E no escritório tenho aprendido muito sobre interpessoalidade e isto é importantíssimo para mim que sou muito tímida. Durante as minhas férias tenho dois projetos importantes: trabalhar na campanha de Dunga e estudar para o concurso. Ainda tem as provas e trabalhos da faculdade, sem esquecer de cuidar da casa e tudo mais. Hj já "abençoei o lar", como se diz no grupo Fly, e fiz a "pia brilhar". Estudei um pouco também. Desde o sábado, que foi o primeiro dia de folga, que tenho tentado aproveitar o tempo. A casa está em ordem, saí com Dunga no Domingo,almoçamos na casa de potenciais eleitores dele, fui a um velório e um enterro (obrigações cristãs e sociais), passei bastante tempo na tarde de Domingo com mamãe, e ontem, feriado municipal, na casa de uma tia idosa com Alzheimer. Enfim, tem coisas que não estavam planejadas, mas que acabam se tornando necessárias e com jeito a gente consegue encaixar no nosso dia-a-dia. Eu não sou muito boa em planejamento, sequer os faço, pois para mim o importante mesmo é fazer um bom uso do tempo. Então, se durante estas férias, eu conseguir fazer as coisas que me proponho e apagar eventuais "incêndios" já terei aproveitado bem as férias.Escrever no blog não fazia parte do meu planejamento, mas, como imprevisível que sou, eis me aqui num post novo! De mim, para mim...
Achados e perdidos...
Autor: Lenice Dunga | Publicado: 2011-07-29T10:43:00-07:00

Como eu tenho muitos textos "achados e perdidos" aqui em casa decidi postá-los no blog, já que eu não consigo simplesmente jogá-los fora, mas, por outro lado, vivem perdidos e eu só lembro que os tenho se achá-los por mero acaso. Ontem achei o seguinte texto numa folha avulsa de uma agenda de 1999 - quanto tempo!!! - reli, gostei e resolvi que começaria por ele. O processo é o seguinte: digitar e jogar fora!!! Assim se um dia eu ainda lembrar dele saberei onde encontrá-lo. Então, mãos à obra:
"A atitude do realizador está tão arraigada em nós que dificilmente podemos imaginar outras formas para nossas vidas... A realidade de nossas vidas é a incerteza, e ansiamos pela certeza. A realidade de nossas vidas é a mudança, o movimento: ansiamos por 'chegar'.
...Acabei de perceber que a atitude solidamente arraigada voltada para os resultados - 'o sucesso' - envenenara todos os meus esforços, e que eu não podia mudar esse fato. Desejava fazer lindas cerâmicas e esse desejo, uma espécie de avareza, me impedia.
A necessidade de sucesso é uma forma construtora que impede uma participação imediata no momento presente, que impede o importante diálogo com o material da arte, bloqueia a abertura nos relacionamentos, evita uma espécie de resposta muito mais ligeira do que as advertências da mente. A necessidade de êxito distorce o prazer." Autora: Carla Needleman. Mas, cá prá nós, não faço ideia de onde copiei este texto, também pudera, isso foi em 1999!!!! Pelo que pude ver no Google, Carla Needleman é (ou era) uma escritora esotérica e escreveu um livro chamado The Work of Craft pela editora: Discus Books, isso em 1979.
Olá...
Autor: Lenice Dunga | Publicado: 2008-07-31T16:19:00-07:00

Hoje não é um dia bom para eu inventar de aparecer por aqui... logo hoje que estou tão cansada??? Mas, preciso manter este blog, vai que um dia "ele cresce e aparece". Eu estava mesmo devendo uma visitinha, pois meu blog já tem um ano... puxa, como o tempo passa tão sutilmente que só percebemos quando paramos para contá-lo! E tão poucas postagens eu fiz, e nenhuma visita, nem comentário... puxa, que fracasso!!! Tudo bem, pelo menos, eu tentei. Se algum dia eu resolver começar a postar para valer, pelo menos não vou ter o trabalho de criar um novo blog. Mas eu queria mesmo era saber como deixar meu blog interessante, pelo menos visualmente, mas acho que não tenho talento nenhum para design. Fazer o quê? Deixa quieto. Apesar de tudo, gosto da idéia de ter um blog. Quando dá vontade de escrever, escrevo. Pouco importa se isto ocorre muito raramente. Tem nada não. Pelo menos eu tenho onde escrever quando quero. Teve uma frase que li um dia desses que se adapta 100% ao meu jeito de ser: "Não é porque não posso fazer muito, que vou deixar de fazer pouco." Então... se não estou incomodando ninguém e se não estou nem um pouco incomodada com a minha falta de assiduidade em postar, vamos que vamos, "devagar e sempre"...
Mais um final de ano - obrigada Senhor!!!
Autor: Lenice Dunga | Publicado: 2009-12-27T14:07:00-08:00

2009 está com seus dias contados (que falta de originalidade!!). Evito fazer análises. para mim, entra ano, sai ano e pouca coisa muda. Inclusive costumo ficar depressiva em final de ano. Uma leve sensação de frustração. Eu poderia ter feito mais ou melhor. Mas, no final de tudo (de novo a palavra final?), percebo que tenho mais a agradecer do que reclamar!!! Deus é maravilhoso comigo e eu tenho certeza que Ele me dá tudo o que eu preciso. Eu também amo tudo o que tenho - as pessoas que fazem parte da minha vida e meu jeito de levar a minha "vidinha" morna, mas agradável.2010 está chegando, e como todo ano novo, vem cheio de mistérios!! Mas também de esperanças, planos, e, lógico, continuidades. Obrigada 2009 por tudo de bom que você me proporcionou, as conquistas, as experiências, os momentos felizes ao lado das pessoas que amo.Seja bem-vindo 2010!! Traga-me tudo o que tenho direito!!!Que Deus continue seu plano perfeito para minha vida!!!
2010 chegou, mas ainda não me disse a que veio!!
Autor: Lenice Dunga | Publicado: 2010-02-13T08:21:00-08:00

Muitas interrogações pairam sobre minha cabeça (de vento?). Com que idade paramos de ter crises existenciais? Imagine vc (ou melhor, eu mesma, já que sou a única que leio este blog)que ultimamente tenho me angustiado porque acho que não tenho sequer uma amiga que seja minha confidente e muito menos muitas amigas para os mais diversos fins.Faço Serviço Social e tenho 11 colegas. Isto mesmo: colegas, meras colegas!! Estou desempregada (aprendi na aula de Questão Social que estou na "zona intermediária", segundo Robert Castel), então, voltando ao meu dilema, no momento estou sem colega de trabalho. Claro que tenho algumas boas amigas, que eu considero bastante. Claro também que me relaciono bem com algumas mulheres da minha família, e como tenho uma filha de 16 anos e conversamos muito e sobre muitas coisas a considero amiga. Mas, mesmo assim, acho que estou tendo dificuldade em fazer e manter verdadeiras amizades, principalmente na faculdade, ambiente competitivo (eu sou competitiva, então onde quer que eu esteja há competitividade) e de pessoas diferentes (idade... principalmente). Digamos que enquanto estou lá para estudar (tá bom, admito: sou meio nerd), minhas jovens e lindas colegas têm coisas mais "interessantes" para se preocuparem. As que, como eu, não se preocupam com "festas-aparência-namorados/ficantes", são pouco interessantes, não por não interessarem por estas coisas, mas por também não terem muito a ver comigo. No entanto, a amizade é uma rede eclética, podemos ter amigos de todos os tipos, com uma única condição: sentimento. Então é isso que está faltando em mim. Preciso aprender a gostar das pessoas como elas são, aceitá-las. Também preciso aprender a ouvir, me fazer compreender e compreendê-las, ser franca, valorizar o que as pessoas têm de bom, cooperar mais (e competir menos), admitir meus erros e desculpar erros alheios e, por último mas não menos importante, aprender com as diferenças.Então, que em 2010 e para sempre, eu aprenda a cultivar amizades, pois como todo mundo, eu também preciso delas.No mais, 2010, está estagnado em alguns aspectos (Deus, preciso voltar a trabalhar), mas também já teve uns bons momentos que ficarão em minha história. Mas uma vez me surpreendi com minha inteligência, pois fiz o Enem e agora poderia estudar numa universidade federal ou instituto federal, cursando Letras ou Análise e Desenvolvimento de Software, ou outros cursos que tivesse me inscrito. Mas, infelizmente, são cursos diurnos e, além disso, eu gosto de cursar Serviço Social e não gostaria de começar tudo de novo. Estou no quarto período, já é quase metade do caminho.Bom, hoje escrevi bastante, o que significa que meu problema é preguiça de acessar a página, me inspirar e começar a escrever (ou começar a escrever e me inspirar!).Bjos (para mim mesma?)
Preciso focar naquilo que preciso!!!
Autor: Lenice Dunga | Publicado: 2010-08-28T12:35:00-07:00

As vezes me sinto uma fraude!!!Ontem jogaram dois baldes de água gelada em mim, mas mesmo assim não acordei para a vida!!! Estou em pânico!! E se eu não der conta? O medo me paralisa, já devia ter começado a fazer o que tenho que fazer, mas fico procrastinando!!! Veja só, até postar no blog inventei, só para fugir da raia!!!Dona-menina, dona-menina, acorda!!!!
Autor: Lenice Dunga | Publicado: 2012-12-15T06:48:00-08:00

Férias, final de ano e aniversário - parece que são essas as situações que me fazem desenterrar este blog! Bom, estou de férias e estamos no final do ano. No meu aniversário deste ano não lembrei de vir aqui contar como foi. Esta foi só uma passadinha pelo blog, reli todas as postagens, foi legal, percebi ao mesmo tempo que nada e muita coisa mudou - isso mesmo: nada e muita coisa ao mesmo tempo. Mas, estou sem inspiração para escrever no momento, ou melhor, tá um tumultado na minha cabeça (viu porque eu disse que nada mudou?). Também teria muitas coisas para contar e é difícil saber por onde começar. Prometo voltar, com mais foco.
oi!!
Autor: Lenice Dunga | Publicado: 2010-06-22T17:04:00-07:00

Tanta coisa aconteceu desde a última vez que postei no blog!!! Estou trabalhando, mudei de faculdade, conheci muitas pessoas, viajei... Eu não consigo manter o blog atualizado, já nem me engano mais pensando que a partir de agora vou atualizar. Então vai continuar assim mesmo, quando der eu dou passadinha por aqui e digo qualquer coisa, só para manter.Não custa nada, não é?
Aniversário da E.E. Dr. Álvaro Guião de São Carlos
Autor: Emanu Santos | Publicado: 2017-03-29T17:29:00-07:00

Nesse dia 22 de março de 2017 a Escola Estadual Dr. Álvaro Guião de São Carlos comemora 106 anos de sua existência. As atividades ocorreram nos três periodos da Escola. Orientados e coordenados pela Direção, professores e funcionários os alunos participaram de gincanas, jogos e brincadeiras e como sempre não faltou o tradicional bolo de aniversário gigante para todos os presentes. Foi muito agradável e divertido.
OBMEP
Autor: Emanu Santos | Publicado: 2013-06-04T07:44:00-07:00

A E.E. Dr. Álvaro Guião de São Carlos realizou no dia 04 de junho de 2013 a Olímpiada Brasileira de Matemática com os alunos do ensino médio e fundamental, que visa estimular o estudo da matéria e revelar alunos com grande aptidão.

http://www.educacao.sp.gov.br/noticias/escolas-de-todo-o-estado-ja-podem-se-inscrever-em-olimpiada-brasileira-de-matematica-2
Desastre ambiental em Mariana.
Autor: Emanu Santos | Publicado: 2015-11-15T06:24:00-08:00

Calcula-se que a empresa Samarco, exploradora de minérios da região, em pleno vapor levaria apenas 32 dias para lucrar esse valor da multa. Esperamos que essa multa não seja apenas preliminar pois o prejuízo das vitimas, familias, povoado, meio ambiente e cultura é valor altamente irreparávelA multa preliminar de 250 milhões de reais imposta pelo governo federal a Mineradora Samarco equivale a 9% do lucro obtido pela empresa no ano de 2014 que foi no valor de 2 bilhões e 800 milhões, segundo informações do Valor Econômico. E o mais engraçado foi a nossa presidenta chamando a Minerado de São Marco. É mole!!!!
Hipstamatic
Autor: Emanu Santos | Publicado: 2015-11-15T09:57:00-08:00

Praticamente no começo dos anos de 1980 que dois americanos resolveram dar um up á câmera compacta Hipstamatic. Oriunda de um grande sonho de oferecer uma fotografia barata e acessível, essas câmeras de filme foram projetadas para que qualquer ser pudesse se alegrar registrando o seu dia. As caracteristicas e tradição da fotografia analogica se mantém junto á essa geraçao nova mesmo com os mais novos aparelhos móveis como o iPhone e o iPade. Consideradas imagens de um toque diferente distorcido da realidade, meio toscas mas cheio de estilo logo virou moda com bordas retas ou arredondadas.
PUB-Programa Unificado de bolsa (USP)
Autor: Emanu Santos | Publicado: 2017-03-30T06:53:00-07:00

Construção de gráfico de coluna- ensinando a interpretar as informações.
PUB é uma bolsa da USP com o objetivo de ensinar o tratamento da informação para alunos do ensino fundamental II  e ensino médio.
Aula realizada com a Professora Laura na escola E.E. Dr. Álvaro Guião acompanhada de uma aluna da USP.
Veja as propostas do Encontro Mulheres de Axe
Autor: José Marmo | Publicado: 2011-02-25T12:37:00-08:00

Mae Of'a, Mae Nilce e Ekedi Lucia
Propostas do I Encontro Estadual Mulheres de Axé do Rio de Janeiro1. Organização de Oficina sobre  elaboração de projetos e captação de recursos2. Criação de uma comissão de mulheres de terreiros à nível estadual e nacional para levar demandas das mulheres e ampliar a interlocução das Mulheres de Axé com a SPM, SEPPIR, SUPERDIR, Ministério da Saúde, etc.3. Participação das Mulheres de Axé nas Conferências de 2011(Conferência Nacional de Saúde, Conferência Nacional de Políticas para as Mulheres, Conferência Nacional de Segurança Alimentar, etc).4. Elaboração de material facilitador para as Mulheres de Axé com a finalidade de dar suporte de informações para qualificar a  participação nas Conferências5. Realiza'cao de um Projeto de Inclusão  Digital das Mulheres de Axé visando autonomia das mulheres no acesso e no manejo da internet,6. Formação das Mulheres de Axé de todos os Núcleos da Rede Nacional de Religiões Afro-Brasileiras e Saúde nos estados em questões relacionadas a Direitos Humanos, Gênero, Saúde, etc.7. Dar continuidade aos encontros Mulheres de Axé em outros estados e a realização do Encontro Nacional Mulheres de Axé8. Enfrentamento da Feminização da Epidemia de HIV/Aids no Axé e a retomada das ações de prevenção, incluindo  as mulheres jovens de  terreiros9.  Organizar junto com a sociedade civil um ato para pressionar o Governo Estadual em relação  à implementação da Política de Combate à Intolerância Religiosa no Estado do Rio de Janeiro10. Formalizar solicitação à Secretaria Estadual de Saúde e Defesa Civil do Rio de Janeiro, via Rede, para que os Terreiros recebam camisinhas, display para distribuição de camisinhas, realização de palestras, elaboração e distribuição de materiais educativos com a linguagem dos terreiros, exibição de vídeos e debates com a finalidade de fortalecer a prevenção no Axé﻿﻿

Mae Marlise, Mae Ignez e Louise Silva
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Odorico Monteiro, Secretário da SEGEP/MS sauda Mulheres de Axé
Autor: José Marmo | Publicado: 2011-02-24T06:56:00-08:00

Prezado José Marmo,
Impossibilitado de participar da abertura do I Encontro Estadual de Mulheres de Axé do Rio de Janeiro, gostaria de levar minha homenagem e apoio a essa importante organização do movimento social brasileiro que expressa a diversidade, a pluralidade e a religiosidade de nosso povo, em especial das mulheres. Mulheres guerreiras, mulheres sensíveis, mulheres negras, mulheres plurais. 
A mulher brasileira guarda no seu jeito de ser o poder de sua alma e de sua garra, escrito em poesia e prosa na história falada, muitas vezes silenciada na história escrita. Resgatar esse lugar da participação feminina, em todos os espaços de manifestação do povo, incluindo a pluralidade religiosa e cultural é fundamental. É resgatar a presença feminina na história do nosso Brasil. 
Conte conosco para dar visibilidade às diferentes expressões do movimento feminino na sua diversidade de organização social e  para contribuir com o fortalecimento da luta da mulher para ocupar o seu espaço de poder e de fala. 
Sucesso no evento. Axé para todas e todos. 
Odorico MonteiroSecretário de Gestão Estratégica e Participativa do Ministério da Saúde 
III Encontro Nacional Mulheres de Axé
Autor: José Marmo | Publicado: 2012-02-04T09:12:00-08:00

Mulheres da umbanda, do candomblé, do tambor de mina, do terecô, do xambá, do batuque, da encantaria, do xangô, da jurema, da pajelança,  vão se encontrar no Rio de Janeiro para discutir políticas públicas de saúde.
Nos dias 09 e 10 de março de 2012 vai acontecer o III Encontro Nacional Mulheres de Axé, na cidade do Rio de Janeiro. O evento faz parte das ações promovidas pela Rede Nacional de Religiões Afro-Brasileiras e Saúde e conta com o apoio da Secretaria Estadual de Saúde e Defesa Civil do Rio de Janeiro, do Ministério da Saúde, do Fundo de População das Nações Unidas(UNFPA) e da Fundação Cultural Palmares. 

O III Encontro Nacional  tem como objetivos:
- contribuir para o fortalecimento do ativismo das mulheres de terreiros e a ampliação da participação das mulheres nos espaços de defesa de direitos e controle social de políticas públicas, - qualificar as informações sobre direitos sexuais e reprodutivos, - estimular nos espaços internos e externos aos terreiros o desenvolvimento de ações de promoção da igualdade de gênero, de promoção e proteção dos direitos e da autonomia das mulheres. As inscrições estão abertas até o dia 20 de fevereiro de 2012. Para fazer sua inscrição basta clicar em http://www.formfacil.com/redereligioesafro/mulheresdeaxe   Informações no semireligafro2007@yahoo.com.br
Ogan Silvestre envia depoimento sobre o Mulheres de Axé
Autor: José Marmo | Publicado: 2011-02-27T07:35:00-08:00

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Ogan Silvestre no encontro

A benção minhas Mães, meus Pais e meus Irmãos,

 Em primeiro lugar gostaria de agradecer a todas e todos que estiveram na organização do evento e também para os que estavam participando, pelo acolhimento que tivemos durante os dois dias do Encontro Mulheres de Axé.   Vocês não imaginam a minha emoção quando vi Mãe Hóstia entrar no mar pela primeira vez. Eu nunca tinha visto uma pessoa em um estágio de regressão como vi naquele dia. Ela pulava, jogava água para cima, brincava com se fosse uma criança. Foi uma das maiores emoções que já tive. E tudo isso quem promoveu foi a Rede, foram todos vocês que oportunizaram a Mãe Hóstia ter um momento tão puro como aquele.     Na sexta feira, dia 26 de fevereiro de 2011, tivemos reunião da ACCUNERAA. Mãe Hóstia que sempre ficava calada observando desta vez estava muito falante. Ela narrou tudo que aconteceu no encontro de uma maneira tão clara que todos ficaram abismado e quando lhe perguntaram o que tinha acontecido que ela estava mais solta e confiante ela respondeu “foi o respeito e carinho que todos demonstraram por mim e pelo os outros que estavam no encontro, lá éramos todos iguais, ninguém era melhor que ninguém. Tudo isso me fez ficar mais confiante” ﻿﻿
Se hoje me perguntarem quais os meios de promoção a saúde eu diria que é:   Acolhimento;
Respeito;
Alegria;
Participação;
Sabedoria
Fé;
Pois foi isso que encontramos durante o encontro. ﻿
A Rede Nacional de Religiões Afro-Brasileiras e Saúde consegue promover tudo isso em apenas dois dias, consegue juntar pessoas de vários lugares, vários pensamentos e com um único objetivo; “discutir políticas que promovam o bem estar de cada negro e negra deste país”   Ouvir Jurema falar é como ouvir a própria sabedoria em forma de pessoa, aliás assim como todo muçulmano deveria ir pelo menos uma vez na vida a Meca, toda mulher e homem negro antes de sua morte deveria ouvi-la falar. Ela é demais.   Para finalizar gostaria de agradecer a Mãe Lúcia e a Vilma pelo carinho que tiveram comigo e em especial a meu grande amigo e irmão Marmo por tudo isso que ele promove para os Babás e as Yás que participam da Rede.   Muito axé a todas e todos.    
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Egbomi Neusa e Mãe Mãe Hóstia de Porto Velho sorrindo (de azul)
João Pessoa vai sediar o próximo Encontro Nacional Mulheres de Axé
Autor: José Marmo | Publicado: 2011-05-10T11:46:00-07:00

II Encontro Nacional Mulheres de AxéData: 17 e 18 de junho de 2011(sexta e sábado)Local: João PessoaObjetivos: qualificar a informações sobre as dimensões de gênero e raça nas políticas públicas de saúde, ampliar a participação das mulheres de terreiros nos espaços de decisão de políticas públicas, sensibilizar as lideranças femininas de terreiros para a mobilização e participação nas  Conferências de Saúde e Conferência para as Mulheres.Público: mulheres da tradição religiosa afro-brasileira, gestores e profissionais de saúde, gestores dos Orgãos de promoção de igualdade racial e das Políticas para as Mulheres.Realização: Rede Nacional de Religiões Afro-Brasileiras e  Saúde-GT Mulheres de Axé, Núcleo Paraíba da Rede Nacional Religiões Afro-Brasileirias e Saúde Informações: www.mulheresaxe.blogspot.comInscrições online no: http://www.formfacil.com/redeafrosaude/mulheresdeaxe
Hideaki Itsuno: “Não se preocupem, DmC: Devil May Cry vai ser demais”
Autor: gamesone | Publicado: 2012-02-17T13:13:00-08:00

Desde que foi anunciado, DmC: Devil May Cry tem sido motivo de muitas controvérsias entre os fãs que têm dúvidas sobre o novo rumo da franquia. Ainda assim, o diretor do Devil May Cry 3, Hideaki Itsuno, disse ao site Now Gamer que a “cara nova” do próximo protagonista ou o fato de a produção estar nas mãos da Ninja Theory não vão ferir a qualidade do jogo.

“Não se preocupe com o game, ele vai ser demais. Temos certeza de que muitas pessoas vão ‘pirar’ com o jogo”, acrescentou ele. Mesmo que Hideaki seja "suspeito" para dizer qualquer coisa, é possível que a palavra do diretor veterano da franquia Devil May Cry, que atualmente trabalha em Dragon’s Dogma, seja o suficiente para acalmar muitos dos fãs da série.
Mortal Kombat Vita ganha trailer
Autor: gamesone | Publicado: 2012-02-20T05:03:00-08:00

Quem já está esperando pelo Mortal Kombat para PS Vita? Muitos compartilham dessa mesma vontade, pois será a primeira vez que os portáteis da Sony recebem uma versão 2D do título. E o primeiro trailer do game mostra que algo grandioso vem por aí. O game deve contar com os mesmos lutadores e golpes das versões de consoles de mesa.

Também foram anunciados minigames que explorar os vários recursos do PS Vita. Isso inclui brincadeiras com o acelerômetro e também com o touchscreen. Apesar de o vídeo sugerir a existência de realidade aumentada nos cenários, há rumores de que os combates em ambientes reais mostrados no trailer servem apenas para evidenciar que o game pode ser jogado em qualquer lugar.
ACIGAMES publica carta aberta contra “Lei Anti-Jogos”
Autor: gamesone | Publicado: 2012-02-17T13:24:00-08:00

Bully, um dos jogos que já foram proibidos no Brasil.A Associação Comercial, Industrial e Cultural de Games (ACIGAMES) publicou uma manifestação de repúdio contra a Lei 170/06, de autoria do senador Valdir Raupp. A proposta, que segue agora para votação em Brasília, quer transformar em crime a fabricação, importação ou distribuição de jogos “ofensivos aos costumes, tradições, cultos, credos, religiões e símbolos”.

Os termos vagos citados no projeto renderam a ele o apelido de “Lei Anti-Games”. A proposta, na opinião da ACIGAMES, pode acabar sendo utilizada de forma arbitrária para proibição de jogos. Ainda, a lei seria inconstitucional pois viola o direito à liberdade de expressão.

Clique aqui para conferir a carta completa liberada pela associação. A Lei 170/06 ainda não tem data para ser votada.
Pedras Evolutivas Pokémon DPP/HGSS
Autor: PokeHitmonlee | Publicado: 2012-02-20T04:49:00-08:00

PEDRAS EVOLUTIVASO Que é?Pedras evolutivas, são pedras especias, que servem para evoluir certos pokemons.Essas pedras podem ser encontrada por varios lugares do jogo. Nem todos os pokemons evoluem com ela, e se algum pokemon evolui com ela, ele so pode ser evoluido com ela. Para saber se um pokemon pode ser evoluido com ela, e so usala, se algum pokemon aparecer "Able", isso quer dizer que ele pode evoluir usando ela. E ele evoluirá na hora. Porem, nem toda pedra e para evoluir, existe uma pedra chamada Everstone, que serve (somente quando equipada em algum pokemon) para que ele não evolua. Existe 2 pedras, que so servem quando você Troca o pokemon (se não me engano), é a Kings Rock e a Metal Coat.Pedras, e quais pokémons evoluem com ela:Existe não muitos tipos de pedra, e tambem, a quantidade de pokemons que ela evolui tambem não são grande.Fire Stone :    Eevee → Flareon    Vulpix → Ninetales    Growlithe → ArcanaineWater Stone :    Poliwhirl → Poliwrath    Shellder → Cloyster    Staryu → Starmie    Eevee → Vaporeon    Lombre → LudicoloThunder Stone :    Pikachu → Raichu    Eevee → JolteonLeaf Stone :    Gloom → Vileplume    Weepinbell → Victreebel    Exeggcute → Exeggcutor    Nuzleaf → ShiftryMoon Stone :    Nidorina → Nidoqueen    Nidorino → Nidoking    Clefairy→ Clefabe    Jigglypuff → Wigglytuff    Skitty → DelcatySun Stone :    Gloom → Belossom    Sunkern → SunfloraShiny Stone :    Togetic → Togekiss    Roselia → RoseradeDusk Stone :    Murkrow → Honchkrow    Misdreavus → MismagiusDawn Stone :    Kirlia♂ → Gallade    Snorunt♀ → FroslassOval Stone:    Happiny → Chansey (tem que estar equipada na Happiny, e so evolui quando for de dia,e passar um level)Como eu havia dito,certos pokemons evoluem com a King's Rock( ) e com a Metal Coat( ).Mas existem outros itens, esses itens chamados de Itens de Indução a Evolução. E geralmente, so funcionam quando o pokemon esta equipad com ele, e é trocado.São eles:Dep Sea Scale :    Clamper → GorebyssDep Sea Tooth :    Clamper → HuntailDragon Scale :    Seadra → KingdraDubious Disc :    Porygon2 → Porygon-ZElectirizer :    Electabuzz → ElectivireKing's Rock :    Poliwhirl → Politoed    Slowpoke → SlowkingMagmarizer :    Magmar → MagmortarMetal Coat :    Onix → Steelix    Scyther → ScizorProtector :    Rhydon → RhyperiorRazor Claw :    Sneasel → WeavileRazor Fang :    Gligar → GliscorReaper Cloth :    Dusclops → DusknoirUp-Grade :    Porygon → Porygon2
Video games podem melhorar sua visão
Autor: gamesone | Publicado: 2012-02-20T05:04:00-08:00

Esqueça tudo o que já disseram até hoje sobre a relação entre video games e problemas de visão. Segundo pesquisadores da Universidade McMaster (Canadá), os jogos eletrônicos podem fazer com que as doenças que afetam os olhos sejam amenizadas. Em testes com seis pessoas com catarata, cinco deles tiveram melhorias no reconhecimento de rostos e respostas a objetos após 40 horas de Medal of Honor em um mês.

Conforme publicado pela AFP, os cientistas afirmam que há razões claras para os avanços no tratamento deles. Os video games estimulam muito os jogadores, que acabam liberando adrenalina e dopamina (o que é essencial para a ativação do cérebro e, consequentemente, dos olhos). O próximo passo agora é criar um game inédito, que estimule tanto quanto Medal of Honor, mas que seja menos violento. 
Resident Evil 6
Autor: blog games | Publicado: 2012-02-16T13:17:00-08:00

A Capcom acaba de liberar mais uma série de informações valiosas sobre o aguardado Resident Evil 6, além de novas imagens que mostram um pouco mais sobre o game. Tudo indica que o próximo capítulo da famosa franquia de horror e zumbis já está na metade do seu ciclo de desenvolvimento e deve retornar ao clima de suspense de suas origens, mas com a jogabilidade dos títulos mais recentes.Personagens e cenárioParte da trama deverá ocorrer no ano de 2013 em Lanshiang, uma cidade fictícia localizada na região costeira da China. É lá que está Chris Redfield, que tem a missão de obter informações sobre o que está acontecendo no local.Enquanto isso, Leon Kennedy, um agente apontado por Adam Benford, presidente dos Estados Unidos, investiga um atentado terrorista na cidade de Tall Oaks. O local é citado como a "nova Raccoon City", fazendo referência ao incidente biológico que marcou toda a saga. Antes disso, porém, o líder da nação é transformado em um zumbi durante um ataque.Há ainda um terceiro elemento: um sujeito misterioso que tem atuado como mercenário em conflitos da Europa. Ele tem a chave para salvar o mundo, mas, aparentemente, prefere pensar em quanto dinheiro pode receber por causa desse poder.Ainda, temos Ingrid Hunningan, a agente de campo que ajudou Leon em Resident Evil 4 e que também deve dar as caras no novo título. A mulher que aparece com Leon no trailer é Helena Harper, outra agente do governo que deve ser transferida para o Serviço Secreto e se tornar uma guarda-costas presidencial.Helena se sente culpada pelo que aconteceu ao presidente. Falando nele, o pai da Ashley não é mais o chefe do governo, o que pode tirar o foco da personagem que acompanhou Leon no RE4, se é que ela vai aparecer.
UFC Undisputed 3
Autor: blog games | Publicado: 2012-02-16T13:40:00-08:00

UFC Undisputed 3 é um game de luta, desenvolvido pela Yuke´s e distribuído pela THQ, baseado na série Ultimate Fighting Championship, que realiza os campeonatos de MMA (Mixed Martial Arts — artes marciais mistas, em tradução livre). O jogo leva os jogadores a um octógono virtual, com foco essencialmente no combate em curta distância.Essa versão traz como grande novidade e diferencial o modo Pride, que conta com possibilidades mais violentas de luta. As regras dessa modalidade são menos rigorosas, permitindo aos lutadores joelhadas na cara, por exemplo, além de trazer mais implementações visuais como neons e ambiente enfumaçado.O game também traz como novidade as entradas dos lutadores em cada confronto, com músicas e trajes diferenciados. Existem divisões por classes de peso, contando com mais de 150 personagens disponíveis para serem escolhidos pelos jogadores. Outro grande diferencial dessa versão são os controles diferenciados para quem não é fã do gênero, podendo tornar a jogabilidade muito mais simples.
TERMINOLOGIA SOBRE DEFICIÊNCIA NA ERA DA INCLUSÃO
Autor: Professor Paulo | Publicado: 2012-02-09T03:00:00-08:00

Material relacionado aos  Direitos das Pessoas com Deficiência de 2007, assimilada ao nosso Ordenamento Jurídico pelo
Decreto Legislativo nº 186/2008.

Muito interessante vale a pena ler.

http://www.fiemg.com.br/ead/pne/Terminologias.pdf
http://www.especialjr.com.br/aeecontraponto.pdf
Sintomas provocados por carência de alimentos
Autor: Professor Paulo | Publicado: 2010-11-22T01:54:00-08:00

Sintomas provocados por carência de alimentos
  Veja que interessante...  temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui
mencionados.

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitaminaONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de côco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre,cenoura + suplementos. .

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares.

6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro
ONDE OBTER: verduras. frutas, carnes magras e suplementos. 10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDES ALTOSO QUE ESTA FALTANDO: Ômega 3 e 6ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite. 11. DESÂNIMO, APATIA, TRISTEZA, RAIVA, INSATISFAÇÃOO QUE ESTA FALTANDO: Dinheiro, meu filho, dinheiro!...ONDE OBTER: quando eu descobrir, informarei com certeza.
OS DEZ PASSOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL  PARA  ADOLESCENTES E ADULTOS
Autor: Professor Paulo | Publicado: 2011-06-03T06:58:00-07:00

 “DEZ PASSOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL"  PARA  ADOLESCENTES
1) Para manter, perder ou ganhar peso, procure a orientação de um profissional de saúde.2) Alimente-se 5 ou 6 vezes ao dia. Coma no café da manhã, almoço, jantar e faça lanches saudáveis nos intervalos.3) Tente comer menos salgadinho de pacote, refrigerantes, biscoitos recheados, lanches de fast-food, alimentos de preparo instantâneo, doces e sorvetes.4) Escolha frutas, verduras e legumes de sua preferência.5) Tente comer feijão todos os dias.6) Procure comer arroz, massas e pães todos os dias.7) Procure tomar leite e/ou derivados todos os dias.8) Evite o consumo de bebidas alcoólicas.9) Movimente-se. Não fique horas em frente à TV ou computador.10) Escolha alimentos saudáveis nos lanches da escola e nos momentos de lazer.
"OS DEZ PASSOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL" PARA ADULTOS SÃO:
1) Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.2) Inclua diariamente 6 porções do grupo do cereais(arroz, milho, trigo pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a  mandioca/ macaxeira/ aipim nasrefeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.3) Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.4) Coma feijão com arroz todos os dias ou , pelo menos, 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.5) Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.6) Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.7) Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.8) Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.9) Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.10) Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
BRASIL. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Coordenação-Geral da
Política de Alimentação e Nutrição. Guia alimentar para a população brasileira:
promovendo a alimentação saudável. Brasília: Ministério da Saúde, 2006.