5 Passos Fundamentais para melhorar o funcionamento do Corpo
Autor: Capelli &amp; Corpo Instituto de Beleza e Podologia | Publicado: 2012-07-10T15:08:00-07:00



Para iniciar a
minha participação nesse blog achei interessante começar a tratar de pontos
básicos sobre como ter uma alimentação saudável e uma maior qualidade de vida.
Acredito, que de nada adianta falarmos aqui de alimentos lançados no mercado,
que prometem a perca de peso, sem antes discutirmos mudanças simples de hábitos
alimentares, trazidos, muitas vezes desde a primeira infância.

Muitas vezes, esses produtos
“milagrosos” realmente têm efeito, principalmente sobre o emagrecimento, mas
não trarão o resultado tão esperado se não forem associados à uma alimentação
adequada.

Por isso, hoje vamos destacar
alguns passos de mudanças imediatas, porém nada fáceis, que surtem grandes
efeitos sobre o peso corporal e até mesmo o seu funcionamento, sem restrições drásticas
de calorias.

1)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Coma mais vezes ao dia! A dieta fracionada em
mais refeições faz com que o organismo fique sempre em funcionamento,
aumentando então o seu gasto energético. Mas não pense que com isso você comerá
mais, pelo contrário... As refeições serão menores, mais vezes ao dia. 

2)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Estabeleça horários fixos para realizar cada uma
das suas refeições. Essa atitude ajuda o seu corpo a se reprogramar, tendo a
liberação dos hormônios envolvidos na digestão em horários mais programados e
próximos dos horários em que o alimento será enviado para dentro do organismo.

3)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Preste muita atenção na sua mastigação! Com a
vida corrida que levamos, muitas vezes somos obrigados a fazer nossas refeições
em tempos curtos. Porém, a mastigação eficiente dos alimentos ativa o mecanismo
de saciedade, fazendo com que comamos somente aquela quantidade que nos
satisfaz. Com isso, evitamos aquela sensação de que “comemos um boi”, melhorando
a digestão. Além disso, ficamos satisfeito com quantidades menores de comida, o
que ajuda a reduzirmos as calorias no final do dia.

4)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Beba água!!! Mesmo com esse friozinho que
estamos passando o nosso corpo precisa de água para ter o seu funcionamento de
forma adequada. A água participa de todas as reações do organismo e por isso,
quando ela não está em condições ideais, muitas das reações também podem deixar
de acontecer. E um ponto bastante interessante: A Água Gelada é um poderoso
Termogênico, ou seja, ajuda na perda das gordurinhas tão indesejadas.

5)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Tente colocar pelo menos uma fruta na sua alimentação
diária. As frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, que também ajudam
no funcionamento adequado do organismo. Mas fique atento!!!! Como muito se é
falado sobre as propriedades saudáveis das frutas muitos pensam que elas não
engorda... Não é bem assim! As frutas possuem calorias, assim como os outros
alimentos, uma vez que, se consumidas em excesso podem levar ao ganho de peso.

Se em um mês você conseguir fazer essas 5 pequenas mudanças
na sua vida, você já irá perceber as diferenças no funcionamento do seu
organismo. A pele já irá se tornar mais hidratada, o intestino terá o seu
funcionamento mais regulado, o humor também já estará melhor, as unhas mais
fortes, cabelos mais brilhosos e até mesmo alguns quilinhos indesejados já
terão ficado pra trás nessa estrada.

Não tente mudanças drásticas, que você não conseguirá manter
por muito tempo!!! Faça pequenas mudanças, mas que essas sejam constantes e
para o resto da vida!

Beijos no coração,


Dielly Arnal &nbsp;

Nutricionista da Capelli &amp; Corpo - Instituto de Beleza, Saúde e Podologia