Estudar é o caminho! Estar relaxado e não ficar estressado faz toda diferença.
Autor: Sistema SEI | Publicado: 2013-07-12T09:52:00-03:00

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Uma rotina puxada de estudos, que
em muitos casos já se estende por mais de um ano consecutivo, faz com que a
maior parte dos estudantes desenvolva alguns comportamentos que prejudicam o
desempenho no momento das provas. Isso acontece, principalmente, com candidatos
a uma vaga para os concursos mais concorridos do país. Todos se dedicam com
afinco. Muitas vezes abrem mão de dias de lazer com amigos ou com a família
para que o ritmo não seja alterado, o que, para muitos, pode representar um
aspecto negativo para a conquista do resultado final.



Isso não é exatamente verdade. E
não se deve agir com tanta rigidez em relação ao período de estudos em busca de
uma oportunidade como esta. Na verdade, o que vai fazer a grande diferença será
a capacidade de cada um, no momento exato, de manter-se relaxado e tranquilo
para poder acessar todas as informações que estão arquivadas no cérebro e poder
efetivar um excelente desempenho.



Porém, não é fácil como parece
manter-se relaxado e tranquilo, sem um pingo de estresse, vivendo uma rotina de
estudos para concursos como IME, ITA, AFA, Escola Naval ou EFOMM. Nós sabemos
disso, e por este motivo compartilhamos aqui dicas e técnicas que podem ser decisivas
para você na hora H. Com a prática, qualquer pessoa consegue implementar em seu
dia-a-dia um comportamento relaxado e sem estresse, seja qual for o cenário no
qual esteja inserido.



A concentração é importante sim,
mas queremos começar pelas dicas de relaxamento mental:



● Dormir bem: essencial para a
vida de qualquer pessoa, especialmente para estudantes. Durante a semana da
prova programe-se com antecedência para não ter necessidade de estudar o
conteúdo na noite anterior à avaliação. Garanta, no mínimo, seis horas de sono
diário. 



● Não se atrase: para evitar
qualquer tipo de ansiedade, chegue no local da prova com antecedência, saia de
casa com folga de segurança em relação ao horário de fechamento dos portões.
Assim, você evita o estresse de chegar atrasado e terá tempo suficiente para se
adaptar à sala e ao ambiente.



● Alimente-se bem: muitas
pessoas costumam pular refeições quando estão nervosas. Se esse é seu caso, não
faça isso antes ou durante a prova. Seu corpo precisa de energia e, com os alimentos
certos, é possível aumentar os níveis de concentração e raciocínio. Aproveite
para usar sua alimentação também a seu favor no momento da prova.



● Faça uma pausa silenciosa:
quando chegar ao local da prova, faça uma pausa para relaxar a mente e limpá-la
de quaisquer pensamentos que possam causar ou aumentar a ansiedade. Nesse
momento, exercícios de respiração serão o melhor aliado. Respire várias vezes,
com calma e profundamente! Concentre toda sua atenção nos movimentos e sons do
seu corpo. Pense em coisas relaxantes e que tragam a sensação de calma,
preparando sua mente para o período de concentração que a prova vai exigir.
Você pode fazer isso no banheiro, no carro ou até mesmo na sala de aula. 



Depois dessas dicas para preparar
seu corpo e sua mente para um momento mais relaxado e tranquilo, inicie os
diversos exercícios de concentração que estão à disposição de todos, até mesmo
na web. São as mais variadas orientações de como criar comportamentos e rotinas
que contribuem para ampliar sua capacidade de concentração. Simples e
totalmente aplicáveis no seu dia a dia, é o que vai fazer a grande diferença
entre você e um candidato que está igualmente preparado academicamente, mas que
não consegue manter o comportamento mental que vai ajudá-lo a conquistar o melhor
resultado. Pesquise e encontre a melhor prática que se adéque ao seu perfil e
veja os resultados na prática. Depois, é só comemorar. 



Boa prova! 

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