Hoje é dia de falarmos de Hipnose
Autor: DJ Luciano Hipnólogo | Publicado: 2011-08-25T17:14:00-03:00

Quando um problema ou situação ocupa nossas mentes, podemosaté sonhar com algo relacionado. Esse sonho pode ser simbólico, ou

apontar soluções, ou apenas refletir nosso envolvimento emocional com
o assunto. Isso é uma evidência de que a mente inconsciente pode ser
sensível às nossas necessidades.

É incorreto pensar, todavia, que se pode entrar em estado autohipnótico
e realizar este ou aquele propósito. Da mesma forma que é
muito difícil poder escolher com o que se vai sonhar ao dormir.

Quando se tem objetivos específicos, pode ser interessante aplicar
outros princípios da hipnose, como a auto-sugestão nos moldes de
Coué, visualização criativa ou a gravação de fitas cassete com
mensagens (dreamers).

Praticar auto-hipnose é benéfico em muitos aspectos.
O corpo entra em relaxamento e ocorre lentificação com aumento da
eficiência dos processos fisiológicos. Poucos minutos de auto-hipnose
parecem descansar como horas de sono. Dores musculares,
hipertensão arterial, taquicardias e cefaléias já de início podem ser
melhor controladas com este recurso. Qualquer processo álgico
(doloroso) será amenizado com auto-hipnose.

Ao longo do tempo, a prática regular fornece as mesmas vantagens
apregoadas para a meditação, como melhora do nível geral de energia
e atenção, da capacidade de linguagem, promoção de saúde,
serenidade e progresso das funções cognitivas conforme demonstrado
em testes psicológicos específicos.

Na minha prática como&nbsp;hipnólogo clínico, fui freqüentemente procurado
por pessoas pedindo vitaminas ou remédios para dar mais vigor ao
corpo e à mente, melhorar a memória, a atenção e a capacidade de
aprender. Ou ainda obter melhor desempenho esportivo ou sexual. Isso
não existe em pílulas. A auto-hipnose pode levá-lo a isso. Mas também
não é milagre. É mais parecido com aprender uma arte marcial, cujos

princípios e a prática constante vão moldando o corpo e a mente em
desenvolvimento lento e seguro. Ganho real, resultado de disciplina e
perseverança.

O trabalho não é tão duro assim ao se levar em conta como é
agradável o estado auto-hipnótico. Após aprender, qualquer instante de
folga já pode ser aproveitado para relaxar o corpo e interiorizar a
atenção. Dois minutos ou uma hora. Muito superficial ou realmente
profundo.

Receber treinamento de um hipnólogo seria sempre a maneira ideal
de aprender, mas também há muitas técnicas que se pode empregar
para alterar a própria consciência. Você, assim como todos, pode fazêlo
por conta própria e obter excelentes resultados.

As pessoas vão apresentar respostas diferentes às diversas
técnicas existentes, a depender de seu temperamento, habilidades e
outras tantas variantes. Quem não responder a uma poderá
experimentar outra, ou praticar até conseguir. Se não conseguir poderá
tentar em outra ocasião. A atitude adequada é aquela mesma com a
qual você abre um livro de seu interesse: curiosidade.

É mais próximo da verdade pensar na hipnose como algo que
acontece quando você fixa a sua atenção do que como uma coisa que
se faça.

A seguir apresento exercícios selecionados de autohipnose.

Experimentá-los será divertido e certamente proveitoso.

De um modo geral, será maior o aproveitamento em ambiente
tranqüilo e reservado, com tempo disponível, bem acordado (hipnose é
um fenômeno de concentração), e após “diminuir a velocidade”. Música
de fundo é desnecessária e até indesejável.

O melhor posicionamento para a maioria dos exercícios é sentado,
com os pés plantados no chão e as mãos sobre o colo (posição de
cocheiro). Quanto à cabeça, ela pode estar apoiada num encosto ou
almofada ou você pode permitir, à medida que o exercício progride, que
ela penda confortavelmente com o queixo aproximando-se do peito.

Não é necessário preocupar-se em como “acordar”. Isto ocorrerá
espontaneamente quando você desejar ou conforme o estímulo. Se a
limitação do tempo é um determinante, programe o rádio relógio com
música suave, ou peça que o despertem delicadamente.

Após algum tempo de prática destes exercícios, a “sensação” de

estar em hipnose será algo familiar e poderá ser evocada facilmente,
sem mais expedientes. Auto-hipnose e estado meditativo são
exatamente a mesma coisa.

Técnica do Polegar-Indicador

Esta técnica associa a fixação do olhar com ação ideomotora e
indução de catalepsia.

Comece na posição de cocheiro, conforme explicado acima.

Determine um espaço entre os seus dedos polegar e indicador em
pinça, como se estivesse mostrando o tamanho de um pintinho, ou o
quanto de bebida você desejaria que lhe servissem. Durante todo o
exercício mantenha seu olhar fixo em seus dedos.

Aprecie então a possibilidade de entrar em transe hipnótico. À
medida que isso for ocorrendo, seus dedos vão começar a se
aproximar, muito lentamente no princípio. Preste atenção às sensações
em seus dedos. Não faça nada. Deixe que eles se fechem, desde que
eles o façam sozinhos, em pequenos movimentos involuntários.

O espaço delimitado pelos seus dedos corresponde à sua
consciência, que vai se estreitando ao mesmo tempo que você está
entrando em transe hipnótico.

Quando as pontas dos dedos se tocarem, este será o sinal para que
você feche os olhos e entre em profundo estado hipnótico.

Às vezes os olhos ficam cansados mais rápido, e as pálpebras dão
a impressão de estarem pesadas. Se isto ocorrer, é perfeitamente
correto fechar os olhos e continuar prestando atenção ao que está
acontecendo em seus dedos.

Você pode imaginar curioso como definir melhor esta força que os
aproxima. Talvez seja para você como o magnetismo de um imã ou um
elástico esticado, por exemplo.

Quando seus dedos se tocarem eles estarão colados, e será para
você impossível separá-los enquanto estiver em transe hipnótico.
Parabéns pelo sucesso.

Você poderá responder prontamente ao exercício ou após algumas
tentativas.

Mais técnicas semana que vem...