3° COPA DE FUTSAL FEMININO É UM SUCESSO
Autor: ESPORTES E SAÚDE | Publicado: 2011-09-23T16:31:00-07:00

SEMANA DE 25/09 Á 01/09A  3 º Copa de futsal feminino foi um grande sucesso com grande participação do time de São Vicente , patrocinado de  pela prefeitura  São Vicente e Monumento Shopping o time de São Vicente foi vice campeão da competição  .Na semi final São Vicente ganhou de Peruibe de 2 x 1 ,com gols de Sabrina e Giselee na final perdeu para a forte equipe do  Santos F.C. pelo placar de 1 x 0.AGRADECIMENTOS AS ESTAGIÁRIAS DE EDUCAÇÃO FISICA FERNANDA E KARINAPELO BELO TRABALHO NO CAMPEONATO DE FUTSALA equipe de São Vicente estréia bem na taça regionalA equipe vicentina começou bem a taça regional ganhando da equipe do GOOL DE PLACA pelo placar de 3 x 2 .Em um jogo eletrizante a equipe vicentina soube aproveitar melhor as finalizações .Neste sábado as 13 00 horas a equipe enfrenta a  equipe de Guarujá .São Vicente vem de duas contratações Pulga ex Praia Grande e Nastasha ex Gool Placa .Estamos confiante que neste semestre será melhor que o anteriorO resultado desse sábado do futsal feminino:São Vicente 1 x 1 GuarujáGool de Placa 1 x 3 PeruíbeSantos convoca atletas de São Vicente para jogos abertosAs atletas Pepita ( ala ) e Gabi ( pivô) da equipe de São Vicente foram convocadas  para disputar o jogos abertos do interior pela cidade de Santos  , a cidade de Santos  é representada pela equipe do Santos FC ( futsal feminino).A equipe de São Vicente torce por vocês , boa sorte .Treinos Segundas e Quartas feiras (Futsal Feminino)das 20 :00 ás 22:30 hslocal Ginásio Robinho ( São Vicente - SP)AMISTOSOS  : CONTATO 013 97874120 (Pitinha ou Sr. Pedro) 13 97133313 ALONGAMENTO : No final de semana passado teve uma caminhada com o pessoal do alongamento e outras modalidades esportivas de São Vicente.O alongamento na turma da tarde  no Ginásio Robinho  é comandado pela professora Priscila e a estagiária Fernanda.ALONGAMENTO : UMA ATIVIDADE ESPORTIVA QUE NÃO TEM IDADE PARA PRATICAROs  alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade  muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com  que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que  é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada  articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da  articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua  flexibilidade. Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura  da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido  conjuntivo que revestem os músculos. E nossos músculos, que são responsáveis pelos nossos movimentos,  possuem, entre outras características importantes, a elasticidade, que  lhes permite voltar ao tamanho normal depois de alongados. Entretanto, devido à vida sedentária, posturas inadequadas, estresse  diário e a não realização de alongamentos, o ser humano pode ter  estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga que  sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude  normal de movimentos, nem uma boa circulação sangüínea, além de causar  desconfortos e até dores. Isso mostra a importância de realizarmos alongamentos com freqüência,  entretanto, mais importante do que realizá-los, é fazê-los de maneira  correta. Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorreta podem, na realidade, fazer mais mal do que bem. Alongamentos antes e depois da exercitação mantêm a flexibilidade e ajudam na prevenção de lesões comuns. Dicas para Alongamentos Se for inseguro para realizá-los procure um professor de educação  física nível superior ou uma boa academia (Como a Korpus!!!) o mais  perto de sua casa para obter auxilio;Escolha posições seguras para realizá-los mantendo um bom alinhamento corporal;Alongue-se até sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir  dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro lesões na  musculatura. Toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar lenta e  gradualmente a intensidade dos exercícios;Mantenha o alongamento de 10-60 segundos por articulação. Evite  balançar-se na execução (pois assim estará estimulando um reflexo de  contração ao invés do propósito de alongar);Faça um pré-aquecimento (pode ser uma pequena caminhada ou uma  pedalada de 5-10 min antes de realizá-los .Os melhores resultados  ocorrem quando eles estão mais estimulados, fazendo também no  resfriamento após os exercícios ;Mantenha uma regularidade de 3-5 vezes por semana a fim de obter bons resultados no ganho de flexibilidade. Objetivos do Alongamento Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e  a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação;Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares.Facilitar o relaxamento muscular;Aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou  corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de  fortalecimento;Reduzir o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite).