Autor: Professora Adriana | Publicado: 2016-03-16T06:23:00-07:00


CONTEÚDO PARA 1º ANO
NOTURNO



ATIVIDADE FÍSICA

Mas
o que é atividade física? De acordo com Marcello Montti, atividade física é
definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo de pessoas pratica
envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios
que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas,
além de atividades mentais e sociais, de modo que terá como resultados os
benefícios à saúde. 

No
Brasil, o sedentarismo é um problema que vem assumindo grande importância. As
pesquisas mostram que a população atual gasta bem menos calorias por dia, do
que gastava há 100 anos, o que explica porque o sedentarismo afetaria
aproximadamente 70% da população brasileira, mais do que a obesidade, a
hipertensão, o tabagismo, o diabetes e o colesterol alto. O estilo de vida
atual pode ser responsabilizado por 54% do risco de morte por infarto e por 50%
do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte em nosso
país. Assim, vemos como a atividade física é assunto de saúde pública.

A
prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se
manifestam sob todos os aspectos do organismo. 

Do
ponto de vista músculo-esquelético,
auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade,
fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar
no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

Com
relação à saúde física, observamos
perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial
em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do
HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam
na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da
mortalidade associada a elas. Veja a pessoa que deixa de ser sedentária e passa
a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em
40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de
provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já
no campo da saúde mental, a prática
de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema
nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar
com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da
abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade
e do estresse, ajudando no tratamento da depressão. 

A
escolha da atividade física é feita individualmente, levando-se em conta os
seguintes fatores:

• Preferência
pessoal:
o benefício da atividade só é conseguido com a prática regular da mesma, e a
continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realizá-la. Assim, não
adianta indicar uma atividade que a pessoa não se sinta bem praticando. 

• Aptidão necessária: algumas atividades
dependem de habilidades específicas. Para conseguir realizar atividades mais
exigentes, a pessoa deve seguir um programa de condicionamento gradual,
começando de atividades mais leves. 

• Risco associado à
atividade:
alguns tipos de exercícios podem associar-se a alguns tipos de lesão, em
determinados indivíduos que já são predispostos.



O CORPO E A MÍDIA

Há
nas sociedades contemporâneas uma intensificação do culto ao corpo, onde os
indivíduos experimentam uma crescente preocupação com a imagem e a estética.
Entendida como consumo cultural, a prática do culto ao corpo coloca-se hoje
como preocupação geral, que se passa a todas as classes sociais e faixas
etárias, apoiada num discurso que ora lança mão da questão estética, ora da
preocupação com a saúde.

O
consumismo desenfreado gerado pela mídia em geral foca principalmente
adolescentes como alvos principais para as vendas, desenvolvendo modelos de
roupas estereotipados, a indústria de cosméticos lançando a cada dia novos
cremes e géis redutores para eliminar as “formas indesejáveis” do corpo e a
indústria farmacêutica faturando alto com medicamentos que inibem o apetite.
Evidentemente que a existência de cuidados com o corpo não é exclusividade das
sociedades contemporâneas e que devemos ter uma especial atenção para uma boa
saúde. No entanto, os cuidados com o corpo não devem ser de forma tão intensa e
ditatorial como se tem apresentado nas últimas décadas. Devemos sempre
respeitar os limites do nosso corpo e a nós mesmos.



A BUSCA DO “CORPO
PERFEITO”

Busca
do corpo perfeito, beleza a qualquer custo, culto a estética, termos em alta no
meio das academias e dos praticantes de atividade física. Mas é aí que mora o
perigo. O problema não é focar nesses objetivos e sim como alcançá-los. Quando
se fala em saúde, os meios não justificam os fins.

Todos
querem um corpo legal com saúde, e isso pode ser conseguido. Praticando
exercícios com acompanhamento de um profissional qualificado e controlando a
alimentação pode-se alcançar os efeitos desejados. Os grandes problemas são o
excesso e a impaciência, ou seja, muitos querem chegar ao “corpo perfeito”
muito rápido.

Cada
pessoa tem um ritmo e uma velocidade para atingir o desenvolvimento físico do
corpo. Existem limitações físicas, fisiológicas e genéticas. Não adianta pensar
que o que serviu para A servirá para B e vice-versa. 

Quando
se fala em culto ao corpo perfeito, logo o que vem a cabeça são os
ANABOLIZANTES. Essa é uma palavra que está muito associada à academia, a jovens
buscando um corpo perfeito, a vaidade pessoal. Infelizmente muitas pessoas
ainda utilizam esses artifícios para um ganho rápido de massa muscular e/ou
perda de gordura corporal. 

O
uso dos anabolizantes trará benefícios estéticos em curto prazo, mas poderá
ocasionar problemas graves e irreversíveis à saúde ao longo do tempo. O uso
indevido dessas drogas pode acarretar inúmeros problemas como:

Homens e adolescentes: redução da produção
de esperma, impotência, dificuldade ou dor em urinar, calvície e crescimento
irreversível das mamas (ginecomastia).

Mulheres e
adolescentes:
aparecimento de sinais masculinos como engrossamento da voz, crescimento
excessivo de pelos no corpo, perda de cabelo, diminuição dos seios, pelos
faciais (barba).

Em pré-adolescentes e
adolescentes de ambos os sexos: finaliza, prematuramente, o crescimento
deixando-os com estatura baixa para o resto de suas vidas.

Em homens e mulheres
de qualquer idade:
aparecimento de tumores (câncer) no fígado, perturbação da coagulação do
sangue, alteração no colesterol, hipertensão, ataque cardíaco, acne, oleosidade
do cabelo e aumento de agressividade que pode manifestar-se em brigas.

Mesmo
com esses efeitos nocivos as pessoas se arriscam por uma vaidade pessoal. É o
perfil do mundo globalizado do século XXI. A falta de tempo é uma desculpa
muito usada pelos praticantes de atividade física. A verdade é que as pessoas
não têm paciência para uma melhora gradual, por meio de um treinamento
planificado e uma dieta balanceada.

Portanto,
o problema não é pensar na estética ou buscar um corpo bonito, o problema é
como atingi-los e em quanto tempo. Lembre-se, quando se fala em saúde, a pressa
e o exagero é inimigo da perfeição, aliás... Nem sei se existe perfeição.







QUESTÕES



1- O
que é atividade física?

2- Quais os benefícios
que prática regular de exercícios físicos manifesta sob todos os aspectos do
organismo (músculo esquelético, saúde física e mental)?

3- Quais os problemas
provocados pelo uso de anabolizantes em mulheres, homens e adolescentes?

4- O que se deve levar
em consideração na escolha da atividade física?

5- Leia o texto que fala
sobre o corpo e a mídia e fale o que você pensa a respeito do assunto.