Autor: Camila Moretti | Publicado: 2012-07-25T06:38:00-07:00

Bom dia!

Cada vez mais frio então?! Meu Deus antigamente eu não sentia frio mas agora...papo de cirugiado neh! Depois da cirurgia o frio é muito, claro não tem mais gordura mas nos proteger, mas pensando por esse lado prefiro passar frio hehehe...logo vem o verãozinho! Eu dou uma sumidinha quase sempre neh mas é que ultimamente sempre estou na correria. Após a cirurgia muda muita coisa mas a vida continua! Bom dia 16/07 completei 6 meses de cirurgia 43kg ELIMINADOS com muita dedicação a academia me ajuda muito, vou todos os dias, olha confesso que esse mês de Julho dei uma relaxada esse tempo da preguissa fiquei uma semana sem ir mas essa semana voltei com tudo não da pra dar moleza e olha só uma novidade, não estou ficando flacida, claro que um poquinhu vai ficar e tal, mas estou com as coxas e os braços bem firmes hehehe...faço todos os dias meus treinos umas duas vezes por semana além do reino faço local e cirquito e axé, e de 2 a 3x por semana treino e nitroboxe...só não me arrisquei fazer jump ainda medooo de arrebentar a caminha hehehe....olha pra vocês terem uma ideia do que eu como segue meu cardápio da semana hehehe.
OBS: Fiz só do almoço e da janta, mas o que como fora isso?
Café da manhã: Sempre a mesma coisa hehehe ainda não enjoei ou 4 torradinhas ou 2 fatias de pão integral&nbsp;com pate light ou geleia de morango (pode ser qualquer fruta mas eu gosto desse sabor) digth sem açucar e 1 xicara de café preto ou chá ou suco se for adoçar sempre com o famoso adoçante de forno (Estevita).
Lanche da Manhã: Sempre as 10:00h - 1 fruta
Lanche das 14:00h: 1 fruta
Lanche das 16:30h: 1 carboidrato (1 das opções citadas no café da manhã ou uma barra de ceral ou la de vez enquando mas la de vez enquando um pastelzinhu assado o menos calórico que tiver ou um pedacinho de bolo ou torta eu ja procuro evitar mas cada um cada um neh hehehe uma dica evitem o pão de queijo é um inimigo e dos grandes muita caloria e gordura.
Sempre de manha tomo uma garrafilha de 600 ml de chá ver e a tarde outra, depois da 19:00 não costumo comer carboidrato uma ou que outra vez apenas geralmente quando não como em casa ou que algo fuja de minha rotina tipo uma visita vai em casa ou vou jantar na casa de alguém...refri, H2O, água com gás NUNCA! Sucos naturais, chás ou gelatina dight.
Segue meu cardápio:

Cardápio

Quarta – Feira:

Janta: Omelete com 2 ovos milho e ervilha e repolho com vinagre.

Quinta – Feira:

Almoço: Arroz, feijão, bife de gado acebolado e brócolis.

Janta:Bife de gado acebolado e brócolis.

Sexta – Feira:

Almoço: Arroz com tomate, milho e frango desfiado (Rizoto), chuchu e couve-flor.

Janta:Frango desfiado com milho, chuchu e couve flor.

Sabado:

Almoço: 2 panquecas salada de tomate e cebola.

Janta:Guizado com ovo e tempero verde, 1 fatia de pão integral e tomate com cebola.

Domingo:

Almoço: Batatinha com tempero verde e guizado, arroz e feijão e salada verde.

Janta: Omelete com milho e ervilha e repolho com vinagre.



Cardápio

Segunda – Feira:

Almoço: Arroz com milho, ervilha, cenoura e brócolis picados e salada de pepino.

Janta: 1 ovo cozido, repolho refogado e salada de pepino.

Terça – Feira:

Almoço: 2 batatas doce, moranga e salada de repolho e tomate.

Janta: Moranga e repolho e tomate.

Quarta – Feira:

Almoço: &nbsp;Arroz integral, feijão, bife acebolado e salada verde.

Janta: Bife acebolado e salada de pepino.

Quinta – Feira:

Almoço: &nbsp;Massa “temperada” com azeite e tempero verde, feijão e salada de tomate.

Janta: 1 ovo cozido, couve flor e repolho com vinagre.

Quinta – Feira:

Almoço: &nbsp;Polenta com molho de cebola e tomate e beterraba;

Janta: Moranga, beterraba.

Sexta – Feira:

Almoço: &nbsp;Lentilha com franco desfiado, milho, cenoura e brócolis picados.

Janta: Frango, brócolis e cenoura com ovo.

Sabado:

Almoço: &nbsp;Soquetti a milanesa, arroz integral, feijão e salada de pepino.

Janta: Soquetti a milanesa, 2 salcichas cozidas e salada de pepino.

Domingo:

Almoço: &nbsp;Frango assado com batatinha, arroz integral, feijão e repolho.

Janta: Omelete com milho e ervilha e repolho com vinagre.



Cardápio

Segunda – Feira:

Almoço: &nbsp;Arroz, feijão bife e cenoura.

Janta: Bife e cenoura.

Terça – Feira:

Almoço: &nbsp;Arroz integral, guizado com ovo e tempero verde, salada de tomate.

Janta: Guizado com ovo e tempero verde e salada de tomate.

Quarta – Feira:

Almoço: &nbsp;Repolho refogado, bife e arroz branco.

Janta: Bife, repolho refogado e salada de pepino.



Quinta – Feira:

Almoço: &nbsp;Arroz integral, feijão e brócolis.

Janta: Brócolis e 1 ovo cozido.

Sexta – Feira:

Almoço: &nbsp;Sopa de aiolini e couve flor.

Janta: O mesmo de meio dia.

Sabado:

Almoço: &nbsp;Sopa de feijão e cabelinho de anjo com cenoura picada, milho e ervilha + salada de tomate.

Janta: O mesmo de meio dia.

Domingo:

Almoço: &nbsp;Maionese, arroz branco e bife de gado e tomate.

Janta: Bife de gado, salada de tomate e repolho refogado.