ARVORESER COM MEDITAÇÃO
Autor: Eliude Martins | Publicado: 2017-05-23T10:07:00-07:00


Entendendo a meditação como uma técnica para hoje em tempos modernos altamente tecnologizadas e geradores de estresse,cada vez mais a meditação é uma experiência prometedora de bem estar , independente de qualquer crença religiosa porem contribuindo   na transformação pessoal .

Meditação não é um conceito do budismo porem eles trouxeram para suas praticas centrais), assim a ciência trouxe a meditação  diante da  psicologia na terapia cognitiva comportamental baseado em  Mindfulness e na  aceitação incluiu  a abordagem de terapia comportamental  como uma pratica referindo-se a uma consciência a momentos não julgadora,refere-se a capacidade de prestar atenção no momento presente. 

Apesar desses benefícios comprovados, muitas pessoas ainda ficam desconfiadas quando ouvem a palavra “meditação”. Assim, antes de avançarmos, seria bom fazer algumas considerações e refutar alguns mitos: A meditação não é uma religião. A atenção plena é apenas um método de treinamento mental. Muitas pessoas que meditam são religiosas, porém inúmeros ateus e agnósticos são meditadores contumazes. Você não precisa se sentar no chão de pernas cruzadas (como nas fotos que provavelmente viu nas revistas e na TV), mas pode, se quiser. 

A maioria das pessoas se senta no chão ou em cadeiras para meditar, mas você pode praticar a atenção plena em qualquer lugar, a qualquer momento: no ônibus, no metrô ou enquanto caminha. Praticar a atenção plena não exige muito tempo, mas é preciso ter paciência e persistência. Muita gente nota que a meditação alivia as pressões cotidianas, liberando tempo para gastar com coisas mais importantes. A meditação não é complicada. Não tem nada a ver com “sucesso” ou “fracasso”. 
Mesmo quando sentir dificuldades para meditar, você vai aprender algo valioso sobre o funcionamento da mente e se beneficiar psicologicamente. A meditação não vai entorpecer sua mente nem impedi-lo de se empenhar para ter uma carreira brilhante.
A meditação não implica aceitar o inaceitável, mas ver o mundo com clareza para ser capaz de tomar atitudes mais sábias para mudar o que precisa ser mudado. A prática da atenção plena ajuda a cultivar uma consciência profunda e compassiva que nos permite avaliar nossas metas e encontrar o melhor caminho para agir de acordo com nossos verdadeiros valores. 

Esta prática passou a fazer parte da medicina comportamental/preventiva, principalmente a partir dos "estudos de redução de stresse de Kabat-Zinn, professor emérito da faculdade de Massachussets (EUA), que tem desenvolvido intensa pesquisa científica da aplicação do Mindfulness na saúde, em especial do programa de MBSR (Minfulness-Based Stress Reduction). 

O que diferencia a meditação mindfulness das outras?

Em termos gerais, podemos dizer que são três as características que diferenciam a meditação mindfulness das outras: 1) ela usa como apoio a respiração e o corpo (não usamos mantras); 2) são as técnicas mais estudadas e pesquisadas pela ciência moderna; 3) estão desvinculadas de qualquer aspecto religioso. A possibilidade de treinar a concentração com apoio da ciência e sem ter que discutir religião é o que mindfulness nos oferece. Os benefícios conhecidos e pesquisados² podem ser colhidos por todas as pessoas, independentemente de credo.

Qual é a melhor meditação?

A melhor meditação é, sem dúvida alguma, aquela que você pratica. A oferta de várias possibilidades existe para que cada um de nós possa escolher aquela que melhor se encaixa com a nossa preferência pessoal. Sempre recomendamos para os alunos experimentarem para depois escolher e se aprofundar.

Portanto, mindfulness é um estado mental que pode ser desenvolvido através da meditação mindfulness ou de qualquer outro tipo de meditação. Na verdade, podemos melhorar a qualidade da nossa atenção e presença não só com as práticas formais (meditações), mas também com as práticas informais (sem meditação). Mais isso é o assunto do próximo artigo.