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O que você não sabia sobre o cigarro...
Autor: Bárbara Martins | Publicado: 2009-11-20T18:15:00-02:00

Bárbara CamposBárbara MartinsRenata Brandão♦ Um terço da população mundial adulta, cerca de um bilhão e 200 milhões de pessoas, têm o hábito de fumar♦Noventa por cento dos casos de câncer de pulmão ocorrem em tabagistas. E doenças como infarto do miocárdio e AVC (derrame), principais causas de morte no mundo ocidental, podem ser causadas pelo tabaco.♦Segundo o Ministério da Saúde, o poder público gasta com o tratamento de fumantes duas vezes mais do que arrecada com os impostos do cigarro. Em outras palavras, o cigarro provoca um prejuízo anual para o sistema público de saúde de, pelo menos, R$338 milhões, o equivalente a 7,7% do custo de todas as internações e quimioterapias no Brasil.♦ A fumaça do cigarro reúne, aproximadamente, 4,7 mil substâncias tóxicas diferentes e muitas delas são cancerígenas.♦ O tabagismo está ligado a 50 tipos de doenças como câncer de pulmão, de boca e de faringe, além de problemas cardíacos.♦ Que crianças com sete anos de idade nascidas de mães que fumaram 10 ou mais cigarros por dia durante a gestação apresentam atraso no aprendizado quando comparadas a outras crianças.♦ São Paulo é a capital que ocupa a primeira posição, com 21% de fumantes, seguida por Porto Alegre (19,5%); Belo Horizonte (19,3%) e Campo Grande (19%).Fonte: Ministério da Saúde
Peruíbe ecológico ou aventura
Autor: Vicky Linhares | Publicado: 2014-06-28T02:45:00-07:00

Peruíbe ecológico ou aventura você é quem decide, a preferência é sua a dica é conhecer tudo mesmo.

Segue abaixo dicas da Prefeitura de Peruíbe na integra.

Roteiro ecológico
Duração: 9 horas
Inicia na praia do Costão, onde a bica de água doce
atrai muitos turistas. A paisagem reúne costão rochoso, praia, mar, vegetação e a Serra dos Itatins.
A estrada do Guaraú leva ao entorno da Juréia, sendo a Prainha um ponto obrigatório de parada.
No bairro do Guaraú pode-se conhecer a Praia e Rio do Guaraú e a Passarela do Balça,
ponte suspensa sobre o manguezal do Rio Guaraú.
Seguindo pela estrada Guaraú-Una chega-se às Corredeiras do Perequê, rio de corredeiras
com piscinas de águas cristalinas e Mata Atlântica exuberante. Seguindo adiante,
pode-se conhecer a Cachoeira do Paraíso, com base de educação ambiental, trilha
estruturada e auto guiada, piscinas naturais e uma belíssima queda de seis metros de altura.
Seguindo, chega-se à Praia do Caramborê, praia semi-deserta que encanta pela sua energia e localização.
A praia da Barra do Una finaliza esse maravilhoso roteiro. Localizada na Reserva de Desenvolvimento
Sustentável, abriga famílias tradicionais que perpetuam a cultura caiçara no local.
http://www.peruibe2.sp.gov.br/turismo/index.html
Roteiro de aventura
Duração: 7 horas
Agregado ao Roteiro ecológico, as atividades contam com trilhas em ambiente de Mata Atlântica,
atividades de arvorismo - trilha suspensa na copa das árvores - finalizando com uma Tirolesa -
queda por meio de corda de aço.
Também pode-se praticar o Watter Treking, caminhada pelas pedras até a Cachoeira das Antas.
Pela Estrada Guaraú-Una é realizado o Jeep Tour, conhecendo as maravilhas do entorno da Juréia
sob uma outra ótica. A Canoagem tem seu destaque no Rio Guaraú, onde são feitos diversos roteiros
com canoas havaianas e canoas canadenses.

Se já conhece de faça um comentário, tem muita gente querendo saber.
Caraguatatuba considerado
Autor: Vicky Linhares | Publicado: 2013-05-25T03:40:00-07:00

Caraguatatuba considerado por muitos local tranquilo e acolhedor além de ser um dos municípios já consagrada como estância balnearia pelo Estado de São Paulo.

Fica localizada entre o Oceano
Atlântico e a Serra do Mar.

Lá é onde nascem os principais rios que deságuam nas praias e onde se situa o Parque Estadual da Serra do Mar.

Seus municípios limítrofes são: Natividade da Serra a norte, Ubatuba a nordeste, o Oceano Atlântico a sudeste
(com a Ilha de São Sebastião a sul), São Sebastião a sul, Salesópolis a oeste e Paraibuna a noroeste.

Praias de Caraguatatuba

As seguintes praias estão localizadas na Estância Balneária de Caraguatatuba: De norte para o sul

Praia de Tabatinga.
Praia da Mococa.
Praia da Cocanha.
Praia do Massaguaçu.
Praia do Capricórnio.
Praia do Martim de Sá.

Prainha;
Praia do Garcez ou da Freira;
Praia do Camaroeiro;
Praia Grande ou Praia do Centro, onde desagua o rio Santo Antônio;
Praia do Indaiá.
Praia das Palmeiras, onde deságua o rio Lagoa;
Praia do Romance;
Praia das Flecheiras.
Praia do Porto Novo.

Venha você também.
Guarujá onde comer opções
Autor: Vicky Linhares | Publicado: 2012-02-12T00:57:00-08:00

Guarujá onde comer opções é o que não falta com cardápios variados com foco principal em frutos do mar.

Abaixo dicas para poupar seu tempo na procura de restaurantes.

Combinati
Cozinha: Italiana
R. Mário Ribeiro, 600
(13) 3386-9005

Cosme e Damião
Famoso pela feijoada marinha
Estrada Guarujá-Bertioga, Km 7
(13) 3353-3533

Dalmo Bárbaro
Bem caseiro
Av. Miguel Stéfano, 4.710
(13) 3351-9298

Les Épices
sofisticados
Av. Marjory da Silva Prado, 1.100 (Hotel Sofitel Jequitimar)
(13) 2104-2000

Restaurante do Joca
Perto do píer
Estrada para Bertioga, Km 12
(13) 3305-1186

Não esqueça de enviar uma foto bem bonita do Guarujá para eliotu@estrelar13.com
Embarcações de pesca Peruibe
Autor: Vicky Linhares | Publicado: 2014-02-27T03:51:00-08:00

Embarcações de pesca Peruíbe é o que garante o abastecimento de peixes sempre fresco ao principal mercado de peixe da região.

                Foto simples ilustraçãoSituado na Avenida Beira Mar, esquina com a Avenida Padre Anchieta.
A menos de 600 metros da praia.Terminal pesqueiro, existe comercio direto entre pescadores e consumidores.Aos que apreciam frutos do mar tem a certeza de que o pescado fresco é sempremais saudável.
Ilha do Arvoredo Guarujá
Autor: Vicky Linhares | Publicado: 2013-01-16T03:39:00-08:00

Ilha do Arvoredo Guarujá cercado por beleza naturais, essa é sem dúvidas uma visita que não pode faltar nas suas férias.

A ilha do arvoredo está localizada em frente à praia de Pernambuco, a 1,6 km da costa. Com uma área de 36 mil metros quadrados, a ilha serve de palco para pesquisas ecológicas e científicas.

Foi cedida em 1950 pelo Serviço de Patrimônio da União ao engenheiro mecânico Fernando Eduardo Lee para fins científicos.

Após a morte do seu idealizador em 1994, a ilha passou a ser administrada pela Universidade de Ribeirão
Preto que atualmente está à frente da direção da Fundação que leva o nome do engenheiro.

A ilha é auto sustentável, com sistemas de captação de água potável, energia solar e eólica, o acesso à ilha é feito pelo mar e pela phoenix de concreto que está a mais de trinta metros de altura e serve como trava para o guindaste que iça os visitantes através de uma cesta.

A visitação ao local é controlada pela fundação.
Já foi, então comente.
Praia Grande traz
Autor: Vicky Linhares | Publicado: 2012-05-31T00:24:00-07:00

Praia Grande traz a beleza a flor da natureza,alem do forte de Itaipu, a rua das Colônias e sua praia maravilhosa.
Sua fundação data de 1964 e mais de 170 mil habitantes a sua espera.

HOTEL BALNEÁRIO CALIFÓRNIA
AV PRESIDENTE CASTELO BRANCO, 8660 (VILA MIRIM) - Praia Grande
CEP: 11704-600
hotelbalneariocalifornia.com.br

POUSADA PRAIA MIRIM
RUA 23 DE MAIO, 346 (VILA MIRIM) - Praia Grande
CEP: 11704-690

pousadapraiamirim.com.br

Quem visita sempre volta.
Guarujá Praia da Enseada
Autor: Vicky Linhares | Publicado: 2015-01-21T06:44:00-08:00

Guarujá Praia da Enseada com fácil acesso e sem grandes dificuldades para chegar.

 Localizada no bairro da Enseada, com mais de 80 quiosques espalhado pela orla.Casarão, hotéis e pousadas para se hospedar.A areia fina e extensa possibilitando diversão como pratica de esportes ou mesmo para quem quer apenas pegar uma cor e tomar banho no mar.
Guarujá o que fazer traz
Autor: Vicky Linhares | Publicado: 2016-05-15T03:12:00-07:00

Guarujá o que fazer traz tranquilidade, muitas aventuras ou mesmo noites e dias com muita badalação.

Forte dos Andradas
Praia do TomboPraia PernambucoPraia de São PedroPraia Iporanga e das ConchasPraia das AstúriasPraia da EnseadaPraia de PitangueirasPraia BrancaPraia do GuaiúbaAcqua MundoAquáriosPraia do Éden e SorocotubaPraia do CamburiMirante da Ponta das GalhetasMirante da Ponta das GalhetasMirante do Morro da CampinaPraia do PerequêParóquia Nossa Senhora de Fátima e Santo AmaroIgrejas e catedraisMirante do Morro da Caixa D’ÁguaFeira de Artesanato da EnseadaMercados de pulgas e feiras livresPraia PretaFeira de Artesanato das PitangueirasForte da Barra GrandePavilhão da Maria FumaçaMonumentos e estátuas
Amar, não é só dizer ,eu te amo.
Autor: Kally barreto | Publicado: 2010-09-27T16:31:00-07:00

É demonstrar, é cuidar, é brigar, é mostrar o certo e o errado, é fazer  carinho, é respeitar, é ficar do lado da pessoa sempre que ela precise, é  defender, é ser leal, é ser sincero, é admirar, é ajudar, entre outros !  ♥

         ah, o amor que nasce não sei onde, vem não sei como e dói não sei porque. 
ah,os nossos momentos *-*,
Autor: Kally barreto | Publicado: 2010-09-28T09:02:00-07:00

 ' ... nossos momentos de aventuras. nossos momentos  de medo.nossos momentos felizes e tristes.nossos momentos de fulia e de  loucura.(6 nossos momentos de fotos.nossos momentos de brigas.nossos  momentos de mentiras.nossos momentos de pura diversão.nossos momentos de raiva..nossos momentos de conversas no msn e depoimentos no  orkut.enfim nossos momentos inesquecíveis. que é impossivel citar todos.  tanto os melhores como os piores. mas esses taantos momentos foram os  melhores da minha vida.que jamais vou esquecer.porque você marcou a  minha e vida e sempre vai marcar.,ah, esses momentos vai  ser guardados no meu coração, em um pedaço que jamais vai esquecer  seu toque, do seu beijo, do seu carinho. Ele irá guardar aquele dia em  que você disse que me amava pela primeira vez e meu coração bateu tão  forte que pensei que ele saltaria pela boca. E vou lembra de você me beijando e fazendo eu  sentir sensações bobas e inocentes. Pode até ser que um dia isso tudo  acabe, mas ainda sim meu coração guardará até o seu ultimo batimento os nossos momentos.

É, ESSES MOMENTOS, estão guardados, nossas brincadeiras, nossas provocações, estão para sempre na minha memória, e você pra sempre no meu coração ,  aconteça o que acontecer nada me impedirá de  
ㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤ   te amar! ♥
é isso aê ..!
Autor: Kally barreto | Publicado: 2010-09-26T12:27:00-07:00

maldade não é a minha intenção, mas se mexer comigo, te farei pedir perdão, seja claro  comigo, não pertube minha mente, quando quero alguma coisa, eu vou até o  fim. Vou te dar um conselho: NUNCA duvide de mim .
anjos.
Autor: Kally barreto | Publicado: 2010-09-29T15:31:00-07:00

os anjos estão vindo apagar o que eu sinto por voçê,  os anjos estão vindo arrancar tudo o que faz sofrer por não mostrar meu sentimento . ㅤㅤ ㅤㅤ ㅤㅤㅤ ㅤㅤ ㅤEstaban Tavares.
Autor: Kally barreto | Publicado: 2010-09-28T16:26:00-07:00

A vida é um plano sem planejamento, entende?Bem... quando você tem   um plano, você só tem um plano e não sabe como vai fazer para ele ser   executado e nem sabe se o seu plano vai sair bem do jeito que você   imagina. A vida é igual... você só tem uma vida e não sabe como ela vai   ser, e nem como você deve viver sua vida. Também não tem certeza de que   você vai se dar bem na vida, ser feliz, ter tudo que precisa... Mas,  se  pensarmos bem, vermos vários ângulos do plano, vários modos de  executar  ele, pedir ajuda de uma ou duas pessoas de confiança para ver  tudo que  você arquitetou... O plano sai como desejado, e tudo é  executado com  extrema precisão. A vida, é uma apenas e única... não  desperdice ela  fazendo dela uma coisa vaga, vazia e sem sentido. Não  jogos dados e não acredito em coincidência. Sei que pessoas entram  na  nossa vida para bagunçar todo nosso contexto que seguimos no  dia-a-dia.  Ás vezes penso em como e por que tais pessoas entram em nossa  vida.  Sei lá, é tudo tão confuso... elas entram, fazem bagunça e depois  saêm,  talvez voltam logo, talvez não... Talvez nunca mais. Mas elas  existem e  de certa forma permanecem conosco. Todavia pensamos nelas pelo  menos  30 segundos por dia, como um mal-hábito. udo está dentro de alguma coisa  e faz parte de qualquer uma. Tudo que  acontece está relacionado á  alguma coisa que já aconteceu, esta  acontecendo ou vai acontecer.  Cada... coisa que pensamos ou fazemos, tem  alguém prestes a saber,  conviver, sofrer, rir, chorar, se alegrar,  consolar ou qualquer outra  coisa...  E logo, um monte de gente sabe e logo mais outro monte de  gente saberá.  É como um telefone sem fio... e foi dessa forma que ainda  existe  história. Do contrário, como saberíamos que Einstein existiu,  ou Platão e  Sócrates? Ou talvez o gênio que está lendo isso agora, mas  não sabe que  é gênio ou se faz de não ser. Por que todos os gênios não  são  reconhecidos a tempo, só são depois que morrem. E mesmo assim tem  grande  chance de serem considerados loucos ao invés de gênios. Porém,  eu vejo  um gênio em cada um, mas poucos sabem que tem isso. É só saber  usar eu  acho... se deixar as coisas fluirem da para ver o gênio. Por  que gênios  são loucos por pensar diferente, por agir diferente e serem  diferentes.  Tem muito louco por ai... mas tem poucos gênios malucos!Se alguém te sorrir, sorria de volta.
essas vontades não passa u.u
Autor: Kally barreto | Publicado: 2010-09-28T17:04:00-07:00

tem dias que me da vontade de sair por ai, tem dias que me dá vontade de sumir, desligar o celular  ir pra longe daqui subir montanha entrar no mar sem ter pra onde ir,aa  da vontade fugir do mundo. fugir das tristezas, das vergonhas, dos problemas, ou simplesmente, para ter a sensação de voar. ah vontade tbm de viver e de aproveitar a vida, e esquecer de que um dia algo ou alguém me deixou mal.aaaaaaaaaa da vontade de tudo, de comer, de beber, de beijar, de abraçar, de mudar, de sumir, de  escapar, de ficar, de sair, de alguém, de festa, de sossego, de chorar,  de rir, de aprender, de esquecer, de viver, de morrer, de criar, de  gritar... Ahhhhhhhhh!,
viiiiiiiiiiiiiva hoje,
Autor: Kally barreto | Publicado: 2010-09-26T12:09:00-07:00

quuanto tempo vaai esperar pra arriscar sem medo de errar? Quantas coisas quis fazer, mas  na hora deu pra trás? Há coisas na vida, que não podemos adiar. Viva  agora. Esse é o momento. Viva o hoje como se o amanhã não fosse chegar.  Se algo deu errado, volte, faça outra vez. Se tem uma opinião,  expresse-a. Se tem um amigo, abrace-o. Se tem um amor, ame. Diga ás  pessoas a importância delas em sua vida. Diga para cada o quão te fazem  bem e te importam. Diga 'eu te amo' quantas vezes puder. Mas não diga se  realmente não for isso que sentir. 'Eu te amo' não é um 'bom dia' que  podemos dar á todos, quando e onde quisermos. 'Eu te amo' tem valor. Não  engane. Quantas chances acha que precisa pra corrigir seu erro? Quanto  tempo ainda acha que tem pra dizer o que sente? Pra fazer o que sonha?  Pra viver como quiser? Não deixe pra amanhã, o que tem ou quer fazer  hoje. Aja. Mas aja agora. Não adie sua felicidade. Ela não vem até sua  porta. Por isso, vá, corra atrás dela enquanto há tempo. Converse,  brinque, abraçe, beije, faça. Mas faça hoje.
não,sei mas ;s
Autor: Kally barreto | Publicado: 2010-09-27T16:48:00-07:00

eu vivo noite e diaa com a esperança de um dia te reencontrar, de um dia te ter de novo ao  meu lado, eu vivo pensando que as coisas poderiam ter sido diferente  entre nós, mais eu não vou desistir, eu sei que nosso destino é estar um  ao lado do outro, como Tico e Téco, Piu-Piu e Frajóla, Romeu e Julieta,  Tom e Jerry. :B
Eu vivo com um só pensamento, o pensamento de que é  você, só você que vai fazer com que eu ame intensamente, com que eu  sinta um frio na barriga apenas ao te ver, esquecer do mundo lá fora com  o simples ato de abraçar, e ver o mundo girar com o pequeno ato de  beijar ;$
Autor: Sthefany Karen . | Publicado: 2010-12-23T11:13:00-08:00

Hoje paro e penso porque as pessoas são tão ignorantes hoje em dia ? Porque muitas delas não dão a mínima para os nossos sentimentos ? Porque tantas meninas, colocam fotos vulgares em blogs, Orkut, será que elas acham que iram conquistar um menino mostrando sua bunda, ou seu peito ? Não se dão o mínimo de bom censo, sendo um objeto onde qualquer pessoa passa a mão. Tenho dó , simplesmente tenho dó, dó porque elas pensam que causam com essas fotos, quando no fundo se passam por gostosinhas hoje, mas sem valor algum no futuro.. Tenho um certo "dó" daqueles garotos, que só vem a beleza e possuem intenções inúteis, de saciar seus desejos momentâneos, mas que no final não passam de pessoas mal amadas que quando amam de verdade, se vem emplacadas por erros do passado que se espelharam como uma má fama no futuro. Uma outra coisa que acho o cúmulo do ridículo, são jovens lá com seus 25 anos, com o seu sobrepeso , usando mini shorts e com blusas que venham ao umbigo, ou seja , as gorduras para fora, não que eu tenha algo contra , mas meu Deus, será que essas pessoas não tem vergonha nenhuma ? Sair daquele jeito, em vias públicas.. Só Deus sabe o que se passa na mente dessas pessoas fúteis mesmo..
Autor: Sthefany Karen . | Publicado: 2010-12-05T18:30:00-08:00

Carta ao Papai Noel
Oi Papai Noel!
É, eu sei faz um tempo que não lhe escrevo né?
Por minhas contas, faz uns 10 anos…
Naquela época eu lhe pedia coisas tão bobas como bonecas, vídeo-game, lembro que pedi um urso e eu ganhei o maior urso que já tive na vida.
Foi o Natal em que eu mais te agradeci por ter ganho um presente tão grande.

Hoje Noel, eu tenho 15 anos e talvez o senhor não possa mais me presentear, eu cresci, infelizmente eu cresci e tudo o que eu achava estranho e coisa de gente grande, hoje acontece comigo, já me apaixonei, já chorei por alguém, já sofri por alguém, já sonhei muitas vezes com alguém, tudo o que mais temia quando era criança aconteceu, eu acredito que superei a maioria das mudanças que ocorreram durante esses anos, mas ainda não acredito que vou ter que passar por tantas coisas… O senhor deve me entender né?

Bom como sempre fiz vou contar o que aconteceu durante o ano,
Tudo o que aconteceu foi muito maneiro, tive algumas decepções, mas quem é que não teve? Eu estudei, ganhei amigos novos, conheci pessoas maravilhosas e espero que quando elas lerem esta carta saibam exatamente quem são, não são de longa data, mas tornaram-se essenciais em pouco tempo.
Olha Noel, acho que o senhor não vai me reconhecer através dessa carta, mas saiba que eu sempre cumpri as promessas que fazia em todas as cartas, eu fui uma boa garota, estudei, tirei boas notas, ajudei minha mamãe e não briguei com minhas irmãs.
Fiz tudo como prometido. Mesmo depois de tanto tempo ainda cumpro essas promessas.
O senhor deve estar se perguntando

“Porque é que uma garota de  15  está me escrevendo?”
Bom meu velhinho, estou te escrevendo pois tudo o que vivi durante todo esse tempo me fez perceber que não é o tamanho do presente nem o valor deles, que me faziam sorrir quando o relógio juntava os ponteiros.
Descobri que não eram os presentes, mas sim as pessoas que faziam toda a mágica acontecer, elas que me proporcionavam toda aquela euforia, toda aquela felicidade.

Então sabe o que eu quero te pedir neste Natal?

Eu quero que que o senhor me presenteie com todas as pessoas que me fazem bem e que junto delas traga amizade, felicidade, sinceridade, companheirismo, pra compartilharmos tudo isso juntos.

E acho que não seria muito se eu lhe pedisse um amor de verdade, eu sei que é clichê, mas eu ficaria feliz se eu pudesse dar de presente à alguém todo o meu amor.

Fui uma boa garota esse ano.
Enfim é só isso que eu te peço Noel,

Um beijo Sthefany .
Autor: Sthefany Karen . | Publicado: 2010-12-23T11:07:00-08:00

Porque o mundo é desse jeito? Pessoas roubam, matam, e afinal eu vivo me perguntando, o que elas ganham com isso? Muitas vezes tirando vida de pessoas inocentes frágeis.. Queria que esses tempos, fossem que nem o dos nossos pais, a gente podia brincar na rua, sem se preocupar com os bandidos, com as pessoas que bebem e andam de carro em alta velocidade, podíamos sair que seria muito raro sofrermos um assalto, um seqüestro relâmpago, sermos estuprados, ou coisas do tipo.. Queria que tudo isso acabasse, que não existissem drogas, bebidas, armas, mas a cada dia milhares de armas são vendidas, drogas são transportadas, e bebidas são fabricadas.. Queria também que o ser humano tomasse consciência de suas atitudes, com o meio ambiente por exemplo. Iria cair nossas mãos de jogarmos lixo em seus lugares corretos, de reciclarmos as coisas.. ? O aquecimento global, o nosso ambiente , não é brincadeira, e acho que a cada dia esses fatores pioram mais e mais.. O mundo sente dor também e ainda acredito que a natureza trabalha em silêncio e não se defende, mas um dia ela se vingará …
Autor: Sthefany Karen . | Publicado: 2010-12-07T15:38:00-08:00

Tem algumas coisas que tens que saber sobre mim.Primeiro, que fique bem claro que eu não sou a mais perfeita das meninas e que as vezes eu vou errar. Mas logo vou tentar concertar meu erro, isso eu te garanto. As vezes pode ser que eu não saiba demonstrar muito bem o que eu sinto, mas nunca pense que por isso eu deixei de senti-lo. Outra coisa é que eu sou daquelas que acha que todo mundo tem que ser solto. Eu não vou te prender e não vou te obrigar a nada, nunca. Eu te digo o que eu gostaria, mas tu faz o que tens vontade. E ciúmes, bem, eu sinto. Quem não sente? Mas eu não sou daquelas que faz escândalo. É capaz que eu fique quietinha e difícil vai ser você saber o por que. Mas não é para você entender mesmo, e depois, devagarzinho, eu vou te dizer. Te peço para ter paciência, não brigue ainda mais comigo. E não ache que isso é descaso, pelo contrário, não é. E mais uma coisa, do meu amor com você, trata-se do mais sincero e, dentro de mim, sinto que é o maior do mundo.
Autor: Sthefany Karen . | Publicado: 2010-12-07T16:33:00-08:00

eu ando apaixonada,não digo como uma metáfora, digo que ando pelas ruas apaixonada, ando sem pensar na hora, no tempo, no lugar, ando devagar, com o olhar distante, e realmente não me importo com o que as pessoas irão dizer.
não consigo mais tirar aquele sorriso bobo, que se destaca em mim, quando eu penso em você, meu coração, já nem sabe como bater, e eu estou incrivelmente viciada em você.
eu penso em você, em todos os momentos, eu sonho e acordo com você no pensamento, estou disposta a TUDO, pra poder, subitamente ter você, eu tenho medo, medo que tudo isso seja uma ilusão, medo que todo esse meu sentimento, acabe se tornando, apenas uma desilusão, que apenas eu vivi, apenas eu sonhei e obviamente, apenas eu sofrerei, eu te amo, mais me amo mais.
por medo e cautela, não sei se vale arriscar, tudo em mim!
Autor: Sthefany Karen . | Publicado: 2010-12-12T06:49:00-08:00

Em salvador , cheguei ontem , graças a deus chegamos bem , vou curti demais aqui HAHAAH , já estou adorando e dias melhores viram e vou curti cada minuto e sei que não irei me arrepender , beijos sthefany 
Autor: Sthefany Karen . | Publicado: 2011-01-06T16:43:00-08:00

Pessoas fascinantes, são aquelas que têm simplicidade, e originalidade como o sopro do vento... Entender e aceitar que a perda também faz parte da vida é tão difícil quanto caminhar sem tropeços no escuro; mas, se pensarmos bem, os maiores vencedores na vida foram justamente aqueles que não se renderam ao primeiro fracasso. gostei e postei .
Autor: Sthefany Karen . | Publicado: 2010-12-14T18:02:00-08:00

O nosso primeiro beijo me fez entender que o que eu sentia era realmente amor , algo totalmente estranho, algo que eu jamais havia sentido antes, meu coração começou a bater mais forte, pude sentir um friozinho na barriga, algo mágico , que não consigo explicar , nos teus braços é aonde eu me sinto bem, livre de todo mal , esqueço de todos os problemas , o jeito me abraçava, do jeito como voce me olhava, lembro do teu cheiro, e da tua suave voz, e qual nome eu posso dar a isso , a não ser amor ?só em te ver em pensamentos meu coração já bate mais forte e eu sinto meu corpo inteiro se arrepiar (...)' você foi capaz de acabar com o meu medo, de acabar com a minha furia, voce foi capaz de fazer com que o sentimento mais belo entrasse dentro de mim, você foi capaz de fazer algo que qualquer outro menino não conseguiu ! e hoje eu já te amo, e não há palavras nenhuma para descrever esse amor !
NORTE DO PARANÁ E O TREM - BY FARINA
Autor: José Carlos Farina | Publicado: 2010-12-17T04:18:00-08:00

TUDO COMEÇOU COM O TREM

A  Companhia de Terras norte do Paraná pensou em tudo. Como a nossa terra  argilosa se torna quase que intransponível em dias de chuvas, logo no  começo a Companhia já iniciou os trabalhos da construção da ferrovia de  Ourinhos a Londrina e depois com o tempo até Maringá. Apesar da floresta  virgem os imigrantes e migrantes aqui chegaram trazendo tudo o que  precisavam nos trens. As primeiras produções era exportadas pelos trens.  Os primeiros animais (cavalos, gado, galinhas e porcos) vierem de trem.  Não foi fácil construir a ferrovia no meio da selva, sem poder contar  com máquinários modernos. A maior parte dos serviçoes eram feitos no  enxadão e carregando a terra com carroças puxadas por muares. A estação de Londrina  foi inaugurada em 1935, no              mesmo dia em que a ponte sobre o rio Jataizinho foi  inaugurada, dando              passagem ao trem, que chegava a uma cidade que havia  crescido muito              desde sua fundação em 1929. No início de Londrina e do norte  do Paraná tudo girava em torno dos trens. Quando a Maria Fumaça apitava  lá na curva o chefe da Estação tocava um sino (que está lá até hoje) e  muita gente vinha para conferir quem estava chegando e quem estava  viajando. Todas as novidades chegavam no trem. Os homens iam lá para ver  as mulheres. As mulherem iam para ver as roupas diferentes vindas de  São Paulo. Outros iam ver só o trem, afinal era uma máquina que dava  medo...aquele assopro quando o maquinista soltava o excesso de  vapor....a molecada corria de medo. Muitos iam só para dar tchau para  quem partia ( Era chique dar tchau para quem partia.) Bem, em resumo era  isto...o trem fazia (e faz) parte de Londrina e de todo o norte do  Paraná.JOSÉ CARLOS FARINA - ADVOGADO (ROLÂNDIA)
BIG FRANGO ( JANDELLE ) DE ROLÂNDIA EM PLENO CRESCIMENTO
Autor: José Carlos Farina | Publicado: 2011-01-05T03:37:00-08:00

EVALDO ULINSKI OTIMISTA PARA 20011

A  empresa Jandelle de Rolândia - Pr., de Evaldo Ulinski e filhos, dona da  conhecida marca BIG FRANGO está em plena expansão. Após consecutivos  recordes de produção fechou o ano com um faturamento de R$ 97 milhões.  Para o ano 2011 a espectativa é de R$ 1,5 bilhão, se Deus permitir. O  grupo pretende dobrar a produção da unidade de Santa Fé-Pr. e inaugurar a  unidade de Ubiratã-Pr. A empresa Big Frango a partir do ano 2010  começou a investir em suinos, ovinos e foi a primeira no Brasil a  investir no mercado de novilho precoce. A partir de abril irá lançar 50  novos produtos de novilho precoce (abatidos com 24 meses de vida). O  grupo conta ainda com outras unidades em funcionamento: Maringá, Palmas,  duas unidades em Santa Fé  e Nova Andradina-MS., de onde saem os  novilhos precoces. Desejamos sucesso ao grupo.
JOSÉ CARLOS FARINA - ROLÂNDIA - PR.
BETO RICHA E IBIPORÃ
Autor: José Carlos Farina | Publicado: 2012-01-12T04:29:00-08:00

SOU PÉ VERMELHO COM MUITO ORGULHO
Governador Beto Richa... Se você (permita-me chamá-lo assim por ser ainda jovem) tivesse o amor que eu ( e seu saudoso pai)  tenho pela terra vermelha do norte do Paraná não teria afirmado que a nossa região não tem vocação para industrializar-se. Ora, se não fosse o arrojo, a coragem, a capacidade e o trabalho do pioneiro não tínhamos transformado a floresta virgem em cidades progressistas como Londrina, Maringá, Cornélio, Arapongas e Rolândia e tão pouco tempo (80 anos).  Amamos Curitiba, mas veja governador que esta cidade precisou de  mais de 200 anos  para chegar onde chegou. Pelo ritmo do desenvolvimento do norte do Paraná não precisaremos de tanto tempo assim para superarmos Curitiba, pois afinal possuímos melhores terras,  melhor clima e um povo muito trabalhador. Gostaria que em nome de tudo o que o seu saudoso pai representa para o norte do Paraná que você repense o nosso potencial e importância para o Estado e para o Brasil. Eu sou pé vermelho e tenho muito orgulho disso. Viva o Norte do Paraná, o melhor lugar do mundo para se viver. JOSÉ CARLOS FARINA - ROLÂNDIA-PR.Obs.: Resposta a uma declaração dada pelo governador à Folha de Londrina.
JOVEM DE 16 ANOS É MORTO A TIROS
Autor: José Carlos Farina | Publicado: 2015-11-27T04:27:00-08:00

BONDE

LONDRINA

Um adolescente de 16 anos foi executado a tiros na noite desta quinta-feira (26) na zona oeste de Londrina. Outro garoto da mesma idade foi baleado no braço, mas sobreviveu. O crime aconteceu na rua Serra Formosa, no Jardim Bandeirantes. 

De acordo com a Polícia Militar, o suspeito pulou o muro, invadiu a residência e começou a atirar contra a dupla. Depois do crime, ele fugiu em um veículo não identificado. Até as 9h15 de hoje, ninguém havia sido preso. 

De acordo com o Corpo de Bombeiros, a vítima fatal tinha pelo menos seis ferimentos perfurantes no abdômen, tórax, pernas e braços. A equipe foi ao local, mas apenas constatou a morte. O corpo foi levado ao Instituto Médico Legal (IML). O outro adolescente foi alvejado no braço. Os socorristas o encaminharam ao Hospital Zona Norte, sem risco de morte. 
Aiii Que Preguiça!!!   zzZZZ
Autor: Thais Diniz | Publicado: 2012-01-09T04:27:00-08:00

Bom acordei logo cedo;
e já vi que o dia será longo...Minha mãe logo falou antes de eu vir para o curso:
- Acorda que hoje é dia de faxina....!!!!

Nossa o.O que horror logo faxina? Porque?
Mais eu pensei se eu sou uma 'mulher de Deus', por que tanta preguiça?
Então estou agora pronta para 'FAXINAR' uma coisa horrivel mais que é muito
necessário, que tal amiga você ir arrumar o seu guarda-roupa com aquela vontade que
existe dentro de você?
É muito bom sabe pq?
Depois que vc terminar vc vai falar em pensamento:
- Acabei agora só na semana que vem! (mês)
Posso descançar sem que ninguém me cobre algo...

Não é legal lá no fundo? E quem sabe vc não acha aquele seu par de brincos
que  sua mãe te deu mais vc não cuidou e simplismente colocou no guarda-roupa, e quando ela pergunta vc fala:
- Tá ali mãe guardado....... 

Vai na fé, vcs são fortes meninas ou mulheres de DEUS....
Deus abenções abundantemente!!!
40 segredos para se tornar uma mulher mais linda.!!!?
Autor: Thais Diniz | Publicado: 2012-01-09T10:07:00-08:00

Bom, vcs devem estar achando estranho, 40 segredos? Oque é isso?
Bom vou explicar:
É um grupo de atividades que irei passar quase todos os dias um segredo,
Se vc quer participar, basta vc me deixa um comentário ou mensagem que eu irei ver e te responderei,
se puderem deixem seu e-mail para que podemos converçar, tá legal?
Hoje daqui a pouco irei passar o 1º segredo!!! Tentem ser fieis com as tarefas e desafios pois isso com certeza fazer um resultado IMPRESSIONANTE... 
Até daqui á pouco...Meninas
!!! Obrigada figuem ligadas....
Ouça e baixe as músicas do LP
Autor: The Jungles | Publicado: 2008-11-30T13:40:00-08:00

01. Canção que fizemos juntinhos (Cléia Marina - Tony Pent)02. Last Lap (Dave Mayers)03. Seu nome (Tony Pent - José Carlos Aroni)04. Those were the days? (Gene Raskin)05. Te amo (Chris White - Versão Antonio Marcos)06. Cadeira vazia (Lupicinio Rodrigues)07. Tema de "A pequena Órfã"08. Czardas (Victorio Monti)09. Soninha (Tony Pent)10. Vai mal tudo (Floyd Cropper - Versão The Jungles)11. How do you do? (Micht Murray)12. Tema de Grand Prix (Maurice Jarre)
O Baile em Assis
Autor: The Jungles | Publicado: 2008-11-29T13:42:00-08:00

Fato que merece registro pela sua importância à preservação da memória dos Jungles foi o Baile de Debutantes na cidade de Assis, interior de São Paulo, nos anos 70.

Entre os presentes, um médico, apreciador da boa música, possuía o hábito de gravar os conjuntos que se apresentavam naquele clube. Logo ao início do baile, empolgado com a qualidade musical dos Jungles, retorna à sua residência para buscar seu equipamento de gravação, um gravador de rolo, estereofônico.

Monta seu equipamento no palco, instalando um dos microfones sob a bateria e o outro, em frente a uma das caixas de som, enquanto o Conjunto executava já a segunda seleção.

Para nossa surpresa e gratidão, alguns dias depois recebíamos, pelas mãos do empresário, Pedro Rodrigues, uma cópia daquela gravação, que remasterizamos em faixas e agora tornamos pública.

Ouça e baixe as músicas

01. De tanto amor (RC&EC, 1971)

02. Bridge Over Troubled Water (S&G, 1970)

03. Imagine (John Lennon, 1971)

04. He Ain't Heavy, He's My Brother (B. Scott & B. Russell, 1969)

05. Mexico (?)

06. Sweet September (A. Dischel - J. Day, 1970)

07. Soley Soley (Middle of the Road, 1971)

08. Son Of My Father (Chicory Trip, 1972)

09. That's What I Want (The Square Set, 1969)

10. I Am So Happy (Trio Galleta)

11. Louisiana

12. Everybody's Everything (Brown, Brown, Moss, Carlos Santana, 1971)

13. For What It's Worth (Fresh Air, 1970)

14. Valsa das Debutantes - Contos dos Bosques de Viena (Johann Strauss)

15. Valsa das Debutantes II - Danúbio Azul (Johann Strauss)

16. Você (Tim Maia, 1971)

17. We've Only Just Begun (The Carpenters, 1970)

18. Tema de Aeroporto (Vincent Bell, 1970)

19. How Can You Mend A Broken Heart (Bee Gees, 1971)

20. Oh me, oh my (B. J. Thomas)

21. Azul da Cor do Mar (Tim Maia, versão Os Três Morais)

22. Das duzentas pra lá (João Nogueira, 1972)

23. Madalena (Ivan Lins, 1971)

24. Me deixa em paz (Ivan Lins, 1971)

25. Se Quiser Valer (Antonio Carlos & Jocafi - arr. Os Três Morais)

26. Galha do Cajueiro (Wilson Simonal)

27. The Blues Walk (Biriba Boys).html

28. Mamy Blue (Rick Shayne, 1971)

29. Day After Day (Badfinger, 1971)

30. Summer Holiday (Terry Winter, 1972)

31. You Don't Come Easy (Ringo Star, 1971)

32. Encerramento
O LP
Autor: The Jungles | Publicado: 2008-11-30T13:40:00-08:00

“Este conjunto, alegre e moderno, organizado em 16 de outubro de 1965, teve a sua primeira e grande oportunidade juntos promovida pela Televisão Tupi, Canal 4, de São Paulo, no programa 'J.R. E A Juventude', do conhecido Julio Rosemberg. Naquele programa 'The Jungles' se classificaram em 2° lugar; o primeiro lugar ficou para 'Os Acadêmicos', da Capital, que se tratava de um conjunto vocal.Na oportunidade, os 'Jungles' foram consagrados como o 'Primeiro conjunto Instrumental do Estado de São Paulo'.Pessoas idôneas faziam parte do júri daquele programa, como, por exemplo:Ramalho Neto - Diretor Artístico da gravadora RCA VICTOR;Magno Salerno - Diretor Artístico da Rádio Cultura de São Paulo;Maestro Élcio Álvares eBernardo Federowisky, regente da orquestra da Televisão Tupi.A segunda oportunidade 'The Jungles' tiveram em abril de 1967, quando do lançamento de seu compacto simples, com as músicas 'Soninha' e 'Czardas', que, embora modificadas (para melhor), estão contidas neste longa duração. Daí para frente tornaram-se por demais conhecidos. Em outubro de 1967, [o cantor] Paulo Sérgio ouviu-os e os convidou para acompanhá-lo num show que seria realizado na cidade de Catanduva [interior de São Paulo].Como não poderia deixar de acontecer, os meninos 'abafaram' e fizeram muitos outros shows em companhia de Paulo Sérgio, que estava no auge de sua carreira. Agora, com o entusiasmo decorrente das primeiras vitórias, com aparelhamentos mais aperfeiçoados, arranjos cuidadosos para uma seleção musical de bom gosto, 'The Jungles' entregam ao público o seu primeiro LP. Verdadeiras curiosidades serão notadas por aqueles que sabem valorizar as boas instrumentações. O trabalho de imaginação de seus componentes, conjugado com os recursos técnicos de seus instrumentos mecânicos e acústicos, permitiram tirar sons estranhos e incomuns. Os êxitos dos 'Jungles' já ultrapassaram fronteiras, surgindo de vários pontos convites para temporadas. Vale a pena ouvi-los cantar e executar com originalidade a moderna música jovem! Valho-me desta oportunidade e uso esta contracapa para enviar a todos os cronistas de discos e aos programadores, discotecários e disc-jokey's de todas as emissoras brasileiras, o meu forte abraço de agradecimento pela colaboração, que tenho a certeza irão dar ao 'PRIMEIRO CONJUNTO INSTRUMENTAL DO ESTADO DE SÃO PAULO'. Vamos, pois, ouvir e aplaudir os irrequietos 'JUNGLES' Componentes: TINHO - Guitarra solo e líder do conjuntoWALDIR - guitarra baseCARLINHOS - ContrabaixoWALTINHO - Sax-tenor e trompeteJOSÉ CARLOS - BateriaJEFFERSON - TecladosTONY PENT - Crooner Antonio Carlos Rodrigues dos SantosDisc-Jockey”Contracapa do LP, por Antonio Carlos Rodrigues dos Santos.
Formação de 1966
Autor: The Jungles | Publicado: 2008-11-30T13:41:00-08:00

 Da esquerda para a direita: Edison (bateria), Waldir (guitarra-base), Tinho (guitarra-solo), Tony Pen (crooner), Waltinho (sax-tenor), Jefferson (teclados) e Carlinhos (contrabaixo)Foto de Carmine TucciCriado em 1964 pelo líder, o Tinho (guitarra-solo), o conjunto - como se usava denominar as atuais Bandas - logo conquistou a admiração e, por que não dizer, a adoração da juventude araraquarense.O próprio autor deste Blog, antes de se tornar componente do Conjunto, fascinado com sua musicalidade inscreveu-se no fã-clube dos Jungles e conquistou a sua carteirinha, com a qual comparecia aos programas de sábado, comentados a seguir.Durante meses a fio, as tardes de sábado aguardavam pelo horário das dezesseis horas, quando se iniciava o programa “Na Onda”, ao vivo, sob o comando de Rubens Brunetti, padrinho do Conjunto e então comunicador da Rádio Cultura Araraquara.Cordão de isolamento se fazia necessário para os integrantes da Banda adentrarem às dependências da Emissora. O auditório, naquele momento, superlotado; fãs aguardavam pelo lado de fora a chegada dos músicos. A gritaria era ensurdecedora, na chegada.Durante o programa, balas, doces, bombons e flores eram arremessados ao palco, que restava repleto desses mimos, ao final.  Foto de estúdio, por Mário Fuji
Propósito deste Blog
Autor: The Jungles | Publicado: 2008-11-30T14:00:00-08:00

Esta é uma experiência que tem por objetivo proporcionar um ambiente de criação colaborativa, para reunir e compartilhar informações e interesses comuns a respeito desta banda brasileira, de Araraquara (SP), criada em 1964. Pretende-se, neste espaço, compartilhar fotos, registros em áudio e vídeo de momentos vividos pelo Grupo. Busca-se, também, tornar este veículo um canal de integração, para que admiradores e interessados possam contribuir com o enriquecimento do acervo.

Jefferson Stringhetti

Brasília (DF), 20.11.2008

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O Compacto Simples
Autor: The Jungles | Publicado: 2008-11-30T13:41:00-08:00

Em 16 de março de 1968 The Jungles lançavam em São Paulo, pela gravadora Leão Disc Gravações e Promoções Artísticas, seu primeiro disco, com as músicas "Soninha", de Tony Pent e "Czardas", de Victorio Monti.    Foto: Carmine TucciO texto da contracapa, transcrito a seguir, é de José Inácio Gennari Pizani, então empresário do Conjunto.  "Servimo-nos desta contracapa para enviar a todos os programadores, discotecários e Disk-Jockeys de todas as emissoras brasileiras o nosso melhor agradecimento pela colaboração, que temos a certeza que iremos receber na divulgação de nosso primeiro disco   José Inácio Gennari Pizani"
ÍNDICE GERAL
Autor: The Jungles | Publicado: 2008-12-09T05:49:00-08:00

Propósito deste Blog (Atualização: 14.4.2011)
Histórico e Formação inicial (Atualização: 13.4.2011)
Formação de 1966 (Atualização: 14.4.2011)
O Compacto Simples
Ouça e baixe as músicas do Compacto Simples (Atualização: 18.05.2009)
O LP
Ouça e baixe as músicas do LP (Atualização: 18.05.2009)
O Baile em Assis
Apresentação no Hospital Nestor Goulart Reis
O que foi publicado  (Atualização: 13.05.2012)
Álbum de Memórias e Curiosidades (Atualização: 15.05.2012)
Galeria de Imagens (Atualização: 12.07.2011)
Áudio - Raridades (Atualização: 10.09.2009)
Vídeos
Uma Otima Ideia!!
Autor: Madame Mariana Brecho de Importados - Consignacao e Reciclagem | Publicado: 2012-11-20T00:08:00-02:00

"Vamos comprar os presentes de Natal de pequenas empresas locais e trabalhadores independentes . Por exemplo, a partir do seu vizinho que vende online, um artesão local que vende jóias, a floricultura deslumbrante local, os padeiros locais que fazem bolos , pães e chocolates tao caseiros, os caras que administram um café ou de um salão de beleza. Vamos ter certeza que o nosso dinheiro vai para pessoas individuais e não as empresas multinacionais. Desta forma, mais pessoas locais terão um Natal melhor. Apoie pessoas reais. Esta é uma maneira impressionante de mostrar o apoio da comunidade".
Madames e Messieurs
Autor: Madame Mariana Brecho de Importados - Consignacao e Reciclagem | Publicado: 2015-01-04T18:49:00-02:00

Aqui voce vai encontrar peças exclusivas, preços bacana, fugir de tendências, e ser sustentável, afinal usar peças de brechós também é uma maneira de consumir menos produtos novos e uma forma de reciclagem.
Pulseiras estilo  Chan Luu Inspiracao
Autor: Madame Mariana Brecho de Importados - Consignacao e Reciclagem | Publicado: 2012-03-24T02:46:00-03:00

Cordao de couro, fios de seda e beads dourados 3 voltas por apenas R$ 25,00 - Compare Chan Luu

Estilo Rabo de peixe R$ 5,00

Beads, dourados, Rose, prata e perola cordao de couro e fio de couro 5 voltas por R$ 30,00

Vintage beads com desenho de flores e fio acetinado colar ou pulseira R$ 20,00

Couro marron fio de seda e beads prateados 3 voltas por R$ 25,00

Postarei o video de Como fazer essas  pulseiras Maravilhosas Inspiradas no Design da Renomada Chan Luu , mas por uma fracao do preco!!
Sua Majestade "O Jeans"
Autor: Madame Mariana Brecho de Importados - Consignacao e Reciclagem | Publicado: 2012-03-06T13:27:00-03:00

Jeans Qualquer Hora Qualquer Lugar

                                       EXIBIR APRESENTAÇÃO DE SLIDES                                       BAIXAR TUDO
Autor: Madame Mariana Brecho de Importados - Consignacao e Reciclagem | Publicado: 2013-10-11T17:44:00-03:00

Ola Madames,  de volta ao Brasil e cheia de pecas exclusivas pra voces!!
Vintage , retro e muita seda pura !! Minha sobrinha esta vindo pegar caixas e mais caixas para doarmos aos lares carentes de londrina e regiao isso acontece toda vez que chega coisa nova e todos saimos ganhando! Um beijo e espero ve-las em breve. ( Ainda nao consegui me desapegar do meu computer com teclado americano... entao podem se acostumar sem acentos e cedilhas kkkk).

Kira
Timeless Collection
Autor: Madame Mariana Brecho de Importados - Consignacao e Reciclagem | Publicado: 2012-02-29T14:50:00-03:00

Chapeu J.Crew - Novo- R$ 48,00

Cinto Couro Italiano Verde Fivela de oncinha - Novo - R$ 89,00

Jacketa Veludo Marrom GAP - Tam M/40 - Nova - R$ 230,00

Hat J.Crew Novo 48,00

Saia Plisse Vintage - Marcia Stevens - Tam M - serve 40/42   R$ 56,00

Top de Linha cor Beige Tam M Semi nova - R$27,00

Cinto Couro Italiano - Verde e Fivela de oncinha Tam M/G  R$ 89,00 - Novo
Dica: ATIVIDADES FÍSICA PARA CONTROLE DO SONO E DEPRESSÃO
Autor: QUEDA D'ÁGUA | Publicado: 2011-12-28T03:40:00-08:00

ATIVIDADE FÍSICA PARA CONTROLE DO SONO E DEPRESSÃOHábitos de vida saudáveis, incluindo o exercício físico regular, ajudam a aliviar o estresse do dia a dia por conta da liberação dos mensageiros químicos cerebrais também conhecidos como neurotransmissores, tais como a serotonina e norepinefrina cuja função é a de controlar as emoções.   Especula-se que a falta desses neurotransmissores estejam, entre outros fatores, ligados à depressão e o exercício acaba funcionando como um antídoto não só estimulando a produção desses mensageiros químicos mas também das endorfinas.
  Sabe-se também que os exercícios moderados como é o caso da caminhada entre outros benefícios reduz o estado de ansiedade exatamente por conta da quantidade dessas endorfinas.
  Outro benefício atribuído é a melhora da qualidade do sono de quem sofre e de quem não sofre de insônia e já existem trabalhos bem conduzidos com relação a isso.
Além disso, algumas pessoas têm uma ligeira queda da pressão arterial mais acentuado que outras e por isso sentem mais sono do que outras, mas isso não representa um problema. Pelo contrário. A recomendação é que se atenda o que o corpo pede. Ou seja, durma, pois é uma reação inteiramente saudável.
Florindo Stella e cols (2002) têm um trabalho interessante sobre a utilização de exercícios físicos no tratamento da depressão em idosos. Eles citam Cooper (1982), para o qual o exercício físico, em particular o chamado aeróbio, realizado com intensidade moderada e longa duração (a partir de 30 minutos), propicia alívio do estresse ou tensão devido ao aumento da taxa de um conjunto de hormônios denominados endorfinas. Essas endorfinas são substâncias elaboradas pelo próprio Sistema Nervoso Central e agem aliviando o impacto estressor do ambiente. Por causa disso as endorfinas podem prevenir ou reduzir transtornos depressivos, conforme se comprova por vários estudos.

Prof. Adriano Rangel Perozzo
Cref 005631 G/SP
Artigo escrito pelo Prof. Luiz Carlos de Moraes
CONTEÚDO DE RESPONSABILIDADE EXCLUSIVA DO PROFISSIONAL
REGISTRO PROFISSIONAL: CREF 005631 G/SP
NOME: ADRIANO RANGEL PEROZZO
E-MAIL: APEROZZO@TERRA.COM.BR
Dica do Dia : A importância da reavaliação física
Autor: QUEDA D'ÁGUA | Publicado: 2012-01-05T04:26:00-08:00

A importância da reavaliação físicaFazer uma avaliação física ao ingressar em uma academia, clube, condomínio ou em qualquer local que queira ter um programa de atividades físicas com qualidade é importante por motivos já colocados anteriormente em meus artigos. Nesse ponto a continuidade do treinamento vai trazer os benefícios e a melhor ferramenta para mostrar ao cliente sua evolução volta a ser a avaliação física, mas agora com um papel diferente do que a avaliação feita logo no início do treinamento. Veja o porquê: 
- existe o acompanhamento das melhoras causadas pelo treinamento, como por exemplo:  . % gordura;  . peso de massa muscular e de gordura;  . níveis de flexibilidade, condicionamento físico e força;  . atualização dos batimentos cardíacos de treinamento.- maior estímulo para continuar a busca pelos objetivos;
- valorização do trabalho do professor e do estabelecimento;
- aumento da retenção e fidelização de clientes;
- atualização de informações importantes para mudança dos exercícios e atividades.
Agora veja um exemplo de mudança na composição corporal de uma mulher, de 38 anos, com objetivo de ganhar massa muscular, que pratica musculação e 30 minutos de corrida 3 vezes semanais e aulas de abdômen 2 vezes semanais e controla a alimentação com ajuda de nutricionista. Podemos observar que o objetivo foi alcançado, pois ela ganhou 1,9 Kg de peso na balança, mas na verdade o teste de composição corporal mostrou que a massa muscular aumentou 2,8 Kg e a massa de gordura diminuiu 0,9 Kg:
 abril/11 julho/11 diferençaPeso 61 Kg 62,9 Kg + 1,9 Kg Dobras cutâneas      subscapular 23 mm 21 mm -2 mmtriciptal 24 mm 18 mm -6 mmpeitoral 12 mm 13 mm + 1 mmaxilar média 13 mm 14 mm + 1 mmsupra ilíaca 19 mm 11 mm -8 mmabdominal 23 mm 18 mm -5 mmCoxa 22 mm 26 mm + 4 mm       % Gordura 27 % 24,7 % -2,3 %Peso Gordura 16,4 Kg 15,5 Kg -0,9 KgPeso Muscular 44,5 Kg 47,3 Kg 2,8 KgPeso Excesso 3,1 Kg 1,4 Kg -1,7 KgI.M.C. 22,6 23,3 0,7
Prof. Adriano Rangel PerozzoCREF 5631 – G/SPE-mail: adriano@vitalperformance.com.brwww.vitalperformance.com.br