A IMPORTÂNCIA DA CAMINHADA!
Autor: Doce Vida | Publicado: 2012-03-18T07:05:00-07:00

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, que tonifica o corpo e queima muitas calorias, afirma a personal trainer do MinhaVida, Valéria Alvim. Os consultores da MPR e autores do Guia de Corrida, Fábio Rosa e Emerson Gomes, listam a seguir cem motivos capazes de convencer qualquer pessoa.&nbsp; Acompanhe:

1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão. 

2- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos 

3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora 

4- Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora 

5- Melhora a circulação sanguínea 

6- Auxilia na prevenção de varizes

7- Auxilia no controle da pressão arterial 

8- Auxilia no controle do colesterol, diminuindo o HDL( bom colesterol) e aumentando o LDL ( mau colesterol) 

9- Aumenta a massa muscular 

10- Melhora a atividade do sistema imunológico 

11- Ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada

12- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário 

13- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio 
14- Auxilia no combate a diversos tipos de câncer 

15- Alivia os sintomas da TPM 

16- A caminhada durante a gestação pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme 

17- Acelera a recuperação pós-parto 

18- Acelera a recuperação de cirurgias 

19- Aumenta a força dos membros inferiores 

20- Melhora flexibilidade 

21- Acelera a atividade do sistema nervoso, auxiliando na condução de impulsos 

22- Auxilia no controle postural, pois exige sustentação do tronco

23- Diminui riscos de derrame cerebral

24- Auxilia no controle e prevenção da diabetes 

25- Ajuda a prevenir a obesidade 

26- Auxilia no combate ao tabagismo 

27- Melhora a auto estima &nbsp; 28- Combate a insônia 

29- Praticamente sem contra indicações 

30- Você fica mais disciplinado, pois caminhando para o trabalho, há horário a cumprir e com isso impõe um ritmo a seu organismo 

31- Tem baixo custo. Basta apenas um calçado confortável com amortecedor 

32- Aumenta o contato com o meio ambiente, ficando livre do ar condicionado do carro e do escritório 

33- Auxilia na absorção de vitamina D, se realizada durante o dia devido à irradiação solar 

34- Sem pegar o carro, você colabora com o trânsito 
35- Colabora com o controle da emissão de gases que provocam o aquecimento global 

36- Você fica livre dos congestionamentos e do stress que os engarrafamentos provocam aos motoristas 

37- Deixando o carro na garagem, você gasta menos dinheiro com combustível 

38- Você economiza com o altíssimo valor cobrado pelos estacionamentos 

39- Pode fazer suas comprar durante a caminhada de ida e volta ao trabalho, evitando a perda de tempo em se deslocar somente para isso 

40- Caminhar nas ruas permite observar melhor a arquitetura dos prédios e descobrir lugares nunca antes observados 

41- Caminhar nos parques permite observar a natureza 

42- Aumenta a percepção de umidade e temperatura

43- Caminhar em contato com a natureza pode reduzir ainda mais a ansiedade, pois a cor verde traz tranqüilidade 

44- Podemos observar as nuvens no céu, o que dificilmente pode ser feito dentro de um carro

45- Podemos ver o nascer do sol enquanto caminha em direção ao trabalho 

46- Podemos desenvolver a audição prestando atenção nos sons dos carros que se aproximam 

47- Em um parque, podemos ouvir o cantar dos pássaros 

48- Podemos ver o pôr do sol enquanto voltamos do trabalho 

49- Enquanto caminhamos, podemos conversar com os amigos 

50- Caminhando diariamente, você fica em forma e pode até economizar com a academia 

51- Você ganha uma maior resistência aeróbica 
52- Auxilia na tonificação da musculatura dos membros inferiores;

53- Aumenta o seu gasto calórico 

54- Fortalece os tendões 

55- O impacto da caminhada rápida ajuda na calcificação dos ossos, retardando ou evitando a osteoporose, problema que afeta principalmente mulheres 

56- Ajuda a controlar a ansiedade
&nbsp; 57- Combate a depressão 

58- Controla a pressão arterial 

59- Contribui para a diminuição dos valores da freqüência cardíaca de repouso (basal) 

60- Estimula a socialização 

61- Trabalha o equilíbrio do corpo 

62- Fortalece as articulações 

63- Reduz risco de arteriosclerose 

64- Reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral)

65- Reduz risco de infarto do miocárdio

66- Auxilia no controle do colesterol 

67- Auxilia no controle do diabetes 

68- Aumenta a eficiência do sistema imunológico

69- Age no controle do estresse

70- Reduz o risco de câncer no cólon 

71- Auxilia na prevenção do reumatismo

72- Ajuda na melhora da disposição para o dia-a-dia 

73- Combate sentimentos de inadequação 

74- Melhora a auto-estima

75- Ajuda no controle da obesidade 

76- Diminui o risco de lesão devido ao baixo impacto (comprando à corrida) 

77- Auxilia no ganho da massa óssea 

78- Diminui o risco de varizes 

79- Diminui o risco de lombalgia 

80- Contribui para o aumento da flexibilidade

81- Aumenta a resistência anaeróbica 

82- Ajuda a corrigir vícios posturais

83- Melhora a estabilidade articular 

84- Contribui para a melhora de problemas de circulação

85- Considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos do ponto de vista ortopédico e cardiovascular 

86- Ajuda a fortalecer braços e troncos (se houver boa utilização dos braços, no movimento da caminhada) 

87- Ajuda na oxigenação cerebral, auxiliando na circulação do sangue pelo corpo 

88- Traz a sensação de bem-estar 

89- Auxilia no aumento da força 

90- Reduz o risco de câncer de mama 

91- Ajuda a combater a insônia

92- Aumenta a produção endorfina 

93- Auxilia no combate à asma 

94- Auxilia no trabalho digestivo 

95- Melhora o metabolismo energético 

96- Combate os radicais livres 

97- Melhora a qualidade do sono 

98- Retarda o envelhecimento 

99- Contribui para a diminuição do risco do diabetes tipo 2

100- Diminui os triglicéridesTEXTO DISPONÍVEL EM: http://mais.uol.com.br/view/e8h4xmy8lnu8/a-importancia-de-caminhar-04023860CCC96326?types=A