Como você vai treinar em 2011???
Autor: Milla Lacerda | Publicado: 2011-01-16T09:06:00-08:00


No mundo fitness, sempre surgem novas tendências, assim como no mundo fashion. Eu antecipo, com o apoio de experts, e&nbsp;opino sobre&nbsp;os exercicios fisicos que vão desfilar este ano nas academias.
Com a meta de prever o que vai estar sob a luz dos holofotes nos próximos 12 meses, pesquisadores vinculados ao Colégio Americano de Medicina do Esporte, nos USA, ouviram nada menos do que 2 219 especialistas da área.
Após analisar todos os dados, eles criaram uma lista com modalidades que prometem invadir as salas de ginástica, lá e aqui.
A questão, no entanto, é saber quais exercicios sobreviverão às próximas estações!
A preocupação com a estética ainda é grande, mas isso vem mudando bastante. As aulas mais voltadas para a qualidade de vida estão se firmando. Portanto, mais do que beleza, a moda agora é esbanjar saúde.
Conheça as tendência que estão desembarcando no Brasil e saiba como elas podem trazer disposição e, claro, bem-estar.
TREINAMENTO CORE -&nbsp;Nesse tipo de exercicio&nbsp;o foco está na musculatura central. O&nbsp;conceito não é fazer um movimento para cada músculo da área, e sim trabalhar todos de maneira integrada. Para isso, os praticantes lançam mão de posições e de equipamentos que os desestabilizam temporariamente. Aí, a região lombar e o abdômen têm que ralar para garantir o balanço e a postura. Agora por que é importante fortalecer a região? Porque essa parte do corpo é fundamental para manter equilibrio e produzir força. Ao desenvolvê-la, você ganha em vigor, além de diminuir o rsico de contusões e dores nas costas.
TREINAMENTO FUNCIONAL - Ele traz o exercício físico para muito mais perto do dia a dia do individuo. Logo, a ideia é desenvolver o corpo de acordo com a necessidade de cada um. Este tipo de treinamento produz resultados por meio de equipamentos nem sempre tradicionais. Acessórios como TRX e as bolas suíças obrigam a pessoa a usar o corpo todo de uma só vez,como acontece em situações cotidianas. Afinal, você não mexe apenas os braços quando pega uma caixa no chão, certo?
BOOT CAMP ou CIRCUITO MILITAR - Suar como os militares - essa é a ordem do dia. A prática simula o treinamento físicio dos soldados, incluindo flexões, corridas, polichinelos. Eles serão baseados no circuito militar. Vão exigir força e resistência de forma dinâmica proque esse é o apelo motivacional.
EQUIPAMENTOS DA VEZTRX - Trata-se de uma tira composta de nailón geralmente fixada no teto. Independentemente de como é usada, recruta diversos grupos musculares para cada movimentação e ainda estimula a flexibilidade e a resistência.POWER PLATE - Ao fazer exercícios convencionais em plataforma vibratória, o corpo todo, incluindo aí os ossos, se esforça para permanecer equilibrado, e assim, torna-se mais forte.KETTLEBELL -&nbsp;Uma bola de ferro com uma alça, para ser movimentada, ativa a musculatura estabilizadora, responsável por manter a postura correta e dar suporte a bíceps, tríceps, peitorais...
Percebe-se então que, se há motivo para o sedentarismo, esse atende o nome de desmotivação. Até porque não é fácil sair do sofá para fazer algo que a gente ache desagradável. Com o objetivo de aliar o entretenimento e forma física, apresentei aqui&nbsp;algumas práticas que farão parte do universo fitness em 2011. Para fazer tirar proveito de todas estas novidades, não se esqueça da presença de um professor de educação fisíca&nbsp;habilitado nestes programas. Isso é fundamental!&nbsp;
Viva o novo!
Besus todos e Movimente-se!