Punta del Este - Training Camp
Autor: Marlos Rodrigues Domingues | Publicado: 2012-08-04T15:32:00-07:00


Entre 1995 e 96 eu fiz 3 viagens com amigos para pedalar, em 2 vezes fui para o Uruguai e uma vez para a Serra Gaúcha. No início de 2012 eu decidi fazer uma viagem somente para treinar, no meio do ano, nas minhas férias de julho (que caíram dentro de uma greve) e quando faltaria um mês para uma prova de Meio Ironman em Penha/SC. Seria o fim de uma fase de mais volume, antes de iniciar a fase pré-competitiva de menos volume e mais intensidade (até parece que eu treino de verdade).
Mas enfim, eu queria ver como é dedicar alguns dias somente ao treinamento, comer, dormir, descansar e treinar. Sem trabalho, sem telefone, quase sem computador, nenhuma tarefa doméstica, sem horário, enfim, me desligar do mundo por uns dias e brincar de “atleta de verdade”. 


Não me considero atleta, muito menos de alto nível, mas isso é um costume de todo atleta sério, ir para um lugar fazer um chamado “Training Camp”. Às vezes se vai para um lugar com altitude, ou treinar no mesmo local em que se terá uma prova, treinar com gente de nível mais alto, ou simplesmente para treinar num lugar diferente, que faz muito bem para a cabeça. No meu caso eu queria mudar um pouco de cenário e pensar somente em triathlon por uma semana. 




O lugar
O lugar escolhido pra isso foi Punta del Este no Uruguai porque: tem uma boa estrutura (hoteis e restaurantes), nessa época do ano não é caro ficar lá, a comida é muito boa, tem várias estradas por perto (todas com asfalto bom), alguns morros pra se subir, lugares bonitos, praticamente não tem trânsito de caminhões e nessa época até o trânsito de carros é pequeno. E algo muito diferente do Brasil - existe respeito ao ciclista. Em algumas situações eu chegava a ficar constrangido por saber que tinha um carro querendo me ultrapassar, mas a estrada era estreita. Mesmo assim, nenhuma buzinada ou passar encostando o retrovisor em mim, os motoristas esperam e quando tem espaço para passar, no máximo baixavam o vidro e gritavam “da-le, da-le” ou “muy linda la bici”.



O uruguaio é um povo mais humilde que o brasileiro e talvez por isso eles tenham um respeito maior com todos e isso se reflete no trânsito. Ciclista lá tem preferência sempre (basta que a gente se cuide com os carros de brasileiro). O tráfego de caminhões no Uruguai é muito menor que no Brasil e no inverno, na região em que eu fiquei, não tem quase turistas, tornando as estradas perfeitas pra se pedalar.
Eu fiquei no hotel Golden Beach Resort & Spa e gostei bastante. Até já reservei para dezembro quando for competir lá novamente. Apesar de bem melhor e dos termos “resort” e “SPA” no nome, no inverno a diária desse hotel custa o mesmo que o Ritter de PoA em frente à rodoviária. Eu não pedi, mas me colocaram num quarto com cobertura, uma escada caracol saía da sala e ia até o topo do hotel, de onde se via à direita a Playa Brava a 2 quadras e, à esquerda, a Mansa, a 4 quadras.
Os funcionários em seguida se acostumaram comigo. Eu era o único hóspede que usava o elevador de serviço porque geralmente estava todo suado, com roupas estranhas e coloridas ou subindo com uma bike de sapatilha fazendo “clec-clec” no chão. Não dava pra me misturar com aquele pessoal mais chique com cachecóis, luvas, toucas e jaquetões. E de segunda-feira em diante eu fiquei sozinho no quarto andar, ou seja, se eu tivesse 10 anos novamente poderia correr pelo corredor, ver TV bem alto e picar minha bola na parede sem incomodar os vizinhos.

Entendendo o Uruguai
Passei por várias cidades uruguaias de bike. E vou explicar uma coisa sobre elas. As cidades no Uruguai são fundadas com base na seguinte lógica: se constrói uma praça chamada General Artigas, com um busto do Artigas no centro da mesma. Na frente da praça passa a Avenida Artigas, esta avenida acaba numa rotatória que encontra a “Ruta número X” e tem um monumento/obelisco em homenagem ao General Artigas. No lado oposto da praça passa a Rua General Artigas (só pra confundir quem usa mapa). Em frente à praça tem uma escola chamada "Escuela Media General Jose Gervásio Artigas". Ao lado da Escola fica uma lojinha (lá eles chamam de Kiosko) que vende alfajores, guloseimas, cartão de celular da Ancel e é representante da Conaprole. Atrás da praça se ergue uma igreja, uma carniçaria e uma quesaria. Pronto, está feita cidade, o resto vai crescendo em volta. 
No Uruguai se come muito bem, mas só tem banana caturra e maçã argentina. Adoro passear em supermercados, e os do Uruguai são maravilhosos. As redes grandes como Devoto ou Tienda Inglesa são como um parque de diversões para quem estava constantemente com fome como eu. Apesar do país relativamente pobre, eles têm uma variedade gastronômica bem mais parecida com a Europa do que a gente, mesmo que todos nós tenhamos sido colonizados por europeus.
Uma coisa que não entendo são as placas de carro. Às vezes eles colocam Uruguay (país), às vezes Maldonado (intendência/estado) ou então colocam Punta del Este (cidade). E deve ser dos poucos países no mundo em que Ferraris, Porsches, Mercedes SLK convivem bem com carros de 50 anos, completamente podres e sem cor definida.




Cotidiano de atleta
Saí daqui com um plano de treino para esse período. Já de início uma coisa foi alterada - natação. Eu sabia que o hotel tinha 2 piscinas, mas não sabia o tamanho. A interna (térmica) era muito pequena e só dava pra relaxar mesmo (4 braçadas para atravessar os 10m), a externa até era um pouquinho maior (acho que uns 15m), mas aí tinha outro detalhe - o frio. Levei roupa de borracha com a intenção de nadar na praia inclusive, mas no primeiro dia fui conversar com os surfistas. Eles estavam entrando com roupas de 4-5 mm, com touca e bota de neoprene e disseram que estava frio. Eu, com uma roupa bem mais fina e sem touca/botinha, iria congelar na opinião deles. Resultado: seria um training camp bike e corrida.
Levei minha bike #1 (pra triathlon), mesmo sabendo que a bike #2 (de estrada) seria a mais apropriada para o terreno. A questão é que tenho 2 provas longas até o fim do ano e ambas serão feitas na bike de triathlon, portanto seria mais lógico acumular horas nessa bike. Mas senti falta da minha bikezinha de estrada, ano que vem eu vou com ela.
Meu dia normal era: acordar, café da manhã gigantesco (cereal com iogurte, 2 pratos de doces e tortas, 2 pratos de salgados, 1 sanduichão com ovos e frios, suco de laranja e salada de fruta), primeira ida ao banheiro, arrumar as comidas e bebidas na bike, apagar e-mails, segunda ida ao banheiro, colocar as 4-5 camadas de roupa e sair pro treino número 1. Chegava do treino, passava rápido no quarto pra trocar de roupa/equipamento, engolia algum gel ou fruta e saía pro treino número 2. Normalmente eu saía 10h da manhã e encerrava os treinos lá pelas 16h. Depois do segundo treino uma refeição rápida com 1L de leite achocolatado, frutas, bolachas, pão integral e chocolate. Descia pra sauna/piscina térmica pra dar uma relaxada, alongar e tomar um banho. De vez em quando fazia uma sessão de massagem também. Por volta das 19h eu saía para jantar, se não estivesse muito cansado e o horário encaixasse com algo interessante, ia ao cinema no Punta Shopping.



O frio foi algo a parte nos dias em que estive por lá, peguei sensação térmica perto de zero. A vantagem é que a variação de temperatura era pequena, amanhecia 5 e subia até 8 graus, portanto eu podia sair de manhã do hotel e sabia que às 13h a temperatura estaria quase igual. Apesar do frio desgraçado e algum ventinho, tive sorte de não pegar chuva, e peguei céu nublado apenas no último dia.



Meu treino era basicamente: um pedal longo seguido de uma corrida não muito longa, OU uma corrida mais longa seguida de um pedal não tão longo.
Se somar tudo que fiz, eu treinei em média quase 5 horas por dia. Foi mais ou menos uma pedalada de 3h10’ e uma corrida de 1h30, todos os dias, o que não é um volume tão alto, mas pro meu nível foi cansativo e o mais importante, ao longo dos dias as pernas iam pesando cada vez mais. Mas a intenção era justamente essa - descansar a cabeça, comer muito e desgastar o corpo ao máximo, sem me machucar. Deu certo.
Primeira coisa que se nota já no segundo dia desse cotidiano é a fome. E como, tirando o café da manhã que era grande (acho que mais de 2 mil calorias), no resto do dia eu só beliscava durante o treino, quando chegava a janta eu estava louco por comida de verdade. Mais de uma vez algum garçom me olhou e perguntou - “¿estás solo?”, duvidando que o que eu pedia era só pra mim. Normalmente saía da janta com aquela sensação de comer até vir lágrima nos olhos - sabe quando a gente engole a última garfada e a garganta fica decidindo se vai deixar entrar ou não, aí o sujeito engole e lacrimeja? Acho que nunca vi mulher comer até esse estado (elas têm um sistema interno inconsciente que as faz parar bem antes porque, “vá que tenha algum doce né”). Pior que às vezes saía da janta, ia ao cinema e no fim do filme já estava imaginando o café da manhã do dia seguinte.
Numa dessas jantas eu comi algo que não comia há anos, entrei num restaurante tradicional lá de Punta e tava toda aquela carne exposta, e pedi um filé (quem me conhece sabe que eu não como carne vermelha desde antes do Collor). Mas eu estava com uma fome meio instintiva e animal, tinha treinado mais de 5 horas e passei um pouco de frio, queria um troço mais porrada. No Uruguai o filé é tão alto quanto é largo, eles não abrem a carne como no Brasil. Pedi filé com os acompanhamentos, mais salada e nhoque. E o couvert com aquele pãozinho esperto. Nesse dia o garçom comentou: “quando te vi pegando o pãozinho, depois de limpar todos os 3 pratos, eu me apavorei, tava com fome hein”. Mas realmente não devo comer carne vermelha. Meu corpo não reage bem a ela, fico com uma sensação de jiboia por 24 horas, continuo com meu peixe e galinha.


Pessoas 
O café da manhã do meu hotel era muito farto, mas tem uma coisa que me dá raiva em algumas pessoas em café de hotel. Tem gente que monta na sua mesa um mini-buffet, sem pensar se vai comer ou não o que coloca na frente, geralmente a mãe leva pra mesa uma série de pratos para que a família se sirva. Sempre sobra muito, e nessas horas a gente vê aqueles homens que em casa não atinam nem botar água num copo, o cara senta e a mulher lhe cerca de comida. Ao final do café dessas pessoas é normal ficar um prato com 3-4 croissants intocados, copos de suco que ninguém bebeu, pratos cheios de queijo, e pior que às vezes tem gente sozinha na mesa que faz isso, se serve de tudo no Buffet pra depois ver o que vai dar vontade de comer. E criança que se serve de tudo e dá uma mordida em cada coisa só pra dizer que não gostou?
Bons tempos em que o meu pai olhava e me dizia: “botou no prato, agora vai comer”, geralmente eu recorria à minha mãe pra me livrar do castigo. Mas hoje não consigo me servir num lugar assim de comida livre e desperdiçar comida.



Nessa época, a maioria dos turistas em Punta é de argentinos e meia dúzia de gaúchos. É muito fácil achar uma família porto alegrense. Eles andam sempre em caminhonetes SUV gigantes prateadas, com todos os adesivos de Punta colados no vidro traseiro. O homem tem uns 50 anos, meio grisalho, barrigudo, sempre entra nos lugares falando alto e perguntando se aceitam reais. A mulher tem quase 50 anos (mas pensa que tem 22), pesa uns 40 kg e usa um Ray-Ban que cobre 80% do rosto, usa calça justíssima e botas de pelego (tipo Conan que deixam as pernas mais finas ainda), tem a pele ressecada do bronzeamento artificial e o cabelo seco e morto de tanta tinta. Marido e mulher não interagem, talvez estejam com saudades de seus respectivos amantes. A filha tem 15 anos e está indignada, de Iphone em punho mandando mensagens constantemente e falando sozinha, reclamando porque metade das amigas dela foi pra Porto Seguro e a outra metade foi pra Bariloche, e ela está em Punta com os pais, sem nada pra fazer. O caçula da família tem 13 anos e é um menino que se comporta como se fosse autista, usa fones de ouvido o tempo todo e joga algum joguinho eletrônico, não fala com ninguém, tem um cabelo sem formato e tá sempre com cara de sono. Pra ele não faz a mínima diferença de onde eles estejam, e se estivesse em casa ele estaria sozinho, encerrado no quarto, jogando o mesmo joguinho, mas com o computador e a TV ligadas. O quinto membro da família é um cachorro de meio quilo que parece ser a pessoa mais sensata do grupo. Enfim, a família é o retrato da felicidade.
Mas nada é mais engraçado do que paulista ou carioca tentando falar espanhol. Os nordestinos são mais espertos, eles nem tentam.


Treinando fora de casa
Além de tudo que falei antes, eu queria mesmo era treinar num lugar diferente, eu não estava tão preocupado com os indicadores do treino, intensidade, etc. (nem GPS eu tenho mais pra levar) e sempre que dava vontade de bater uma foto eu não tinha dúvida, parava, batia foto e seguia. Como o objetivo era volume mesmo, não me acanhei em fazer um pouco de cicloturismo em alguns momentos. Mas a principal diferença em se treinar longe de casa é psicológica.



É comprovado que o exercício em esteira, por exemplo, tem um efeito diferente no nosso cérebro do que se corrermos na rua (isso não é teoria minha). O fato da paisagem mudar dá um resultado diferente do exercício no cérebro, além do que, na rua o tempo passa mais rápido do que em uma esteira. Na rua 40 minutos levam 40 minutos, na esteira parece que levam quase 55.
Não é o meu caso, mas infelizmente, por diversas razões, alguns atletas fazem grande parte de seus treinos de corrida e bike em esteiras e rolos ou ergométricas. Eu comecei a fazer triathlon porque gosto de nadar, pedalar e correr, quando eu vejo gente treinando prioritariamente dentro de casa eu acho que perde um pouco o sentido do esporte, eu pelo menos não conseguiria, não virei triatleta pra ficar suando entre 4 paredes na frente de uma TV. De vez em quando tudo bem, mas gosto mesmo é da rua, correr na praia, numa trilha, pedalar sentindo vento na cara, etc. Dentro de casa me sinto meio como um hamster na rodinha. 
Fazer a atividade indoor cansa mais a cabeça do que na rua. E se a atividade for num lugar diferente do que estamos acostumados, cansa menos ainda (isso é teoria minha). É por isso que é comum falarmos com alguém que foi correr uma maratona longe de casa, num lugar bonito e relata que “nem sentiu a prova”. Eu percebi isso nitidamente no Uruguai. Aqui em casa, sair pra pedalar mais de 2 horas requer preparação psicológica prévia, e parece que leva uma eternidade (eu tenho 3 opções de estrada, 100% planas e pedalo nelas há quase 20 anos). Lá, com uma paisagem bonita e diferente, eu saía pra pedalar e ficava impressionado como o cronômetro chegava rápido nas 3 horas. O meu treino de bike mais curto (só de subidas/descidas, após correr 2h) foi um treininho de 2h40’. Cheguei a pedalar 4h30’ e ao final do treino estava pensando no que faria no dia seguinte. Com uma trilha sonora escolhida a dedo então, é melhor ainda. Acho que se tivesse alguém conhecido pra treinar junto seria mais forte ainda esse efeito de não sentir o tempo passar. E o mesmo valia para a corrida, no último treino de corrida a intenção era correr 2h, mas meus joelhos começaram a ficar estranhos e eu resolvi parar, mas estava com 1h30 de corrida e na minha cabeça não tinha corrido nem 1h. Parei porque avaliei que estava castigando muito o corpo mesmo (e não tinha ninguém lá pra ver que eu tinha abandonado o treino).
Essa imagem é das estradas por onde passei.



Eu usava o Google na véspera pra dar uma planejada, mas nem sempre cumpria e mais de uma vez eu vinha por uma estrada, via indicação de outra rota e entrava ali, sem saber onde iria parar.


 Minha única preocupação era não chegar no hotel depois das 17h, porque sem sol seria mais perigoso e frio (ou quando tinha massagem agendada e não poderia me atrasar). Nada como acabar um treino de bike com sensação térmica perto de zero e entrar numa sauna. Ou então estar chegando de volta e ver cenas como essas, esse pôr-do-sol e uma baleia a poucos metros da areia da praia, abanando pra gente.






Punta de novo agora é pra competir, 2 de dezembro farei pela segunda vez o Half Punta, será minha nona prova de Meio Ironman. Mas com certeza pretendo voltar lá em outros invernos pra treinar.