Atividade Física na Gestação:  Riscos e Benefícios da Prática para Gestantes
Autor: Educação em Saúde | Publicado: 2012-06-20T10:36:00-07:00



Atividade
Física
na
Gestação:

Riscos
e
Benefícios
da
Prática
para
Gestantes

&nbsp;





Exercício
físico
na
gestação

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Estima-se
que
cerca
de
25%
das
mulheres
grávida
apresentam
sintomas
temporários
de
queixas
musculoesqueléticas,
principalmente
as
mulheres
sedentárias,
elas
apresentam
um
considerável
declínio
do
condicionamento
físico
durante
a
gravidez.
Esses
sintomas
temporários
são
provocados
pela
mudança
do
centro
de
gravidade,
rotação
anterior
da
pelve,
aumento
da
elasticidade
ligamentar
e
aumento
da
lordose
lombar.
Além
destes
fatores
naturais
provocados
pela
gestação
a
falta
de
atividade
física
regular
está
associada
a
uma
susceptibilidade
maior
a
desenvolvimento
de
doenças
durante
e
após
a
gestação.
(HASS,
2005)

No
início
do
século
XX
começaram
a
ser
desenvolvidos
os
programas
de
assistência
pré-natal
com
o
intuito
de
romper
o
ciclo
vicioso
entre
o
medo,
tensão
e
dor,
e
neste
programa
foi
incluído
a
atividade
física.
A
atividade
física
na
gestação
é
recomendada
quando
não
há
qualquer
anormalidade
e
mediante
avaliação
médica
especializada.
As
contra
indicações
absolutas
são
em
caso
de
sangramento
uterino
provocado
por
qualquer
causa,
a
placentação
baixa,
o
retardo
de
crescimento
intra-uterino
e
os
sinais
de
insuficiência
placentária.
Durante
uma
gestação
normal,
mulheres
que
já
praticavam
exercícios
podem
continuar
a
praticá-lo
mas,
adequando-o
as
prescrições
específicas
para
gestante.
As
recomendações
de
exercício
físico
para
gestantes
variaram
de
acordo
com
o
contexto
socio-cultural
vigentes.
(LEITÃO,
2000;
LIMA,
2005)

Benefícios
do
exercício
físico
na
gravidez

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A
prática
de
atividade
física
em
gestantes
auxilia
na
manutenção
da
aptidão
física,
na
diminuição
da
tensão
no
parto
e
na
recuperação
no
pós-parto.
Outros
benefícios
da
atividade
física
na
gestante
é
o
auxílio
no
retorno
venoso
prevenindo
o
aparecimento
de
varizes
nos
membros
inferiores
e
a
melhora
nas
condições
de
irrigação
da
placenta,
além
de
apresentar
diminuição
do
risco
de
diabetes,
diminuição
de
complicações
obstétricas,
menor
risco
de
parto
prematuro,
menor
hospitalização
e
diminuição
na
incidência
de
cesárea.
Com
a
prática
de
atividade
física
na
gestação
a
mulher
passa
a
suportar
melhor
o
aumento
de
peso
e
sofrer
menos
com
as
alterações
posturais
decorrentes
desse
período.
(LEITÃO,
2000;MATSUDO,
2000).
Estudos
também
mostram
que
a
manutenção
da
prática
regular
de
exercícios
físicos
ou
esporte
apresenta
fatores
protetores
sobre
a
saúde
mental
e
emocional
da
mulher
promovendo
a
melhora
da
auto-imagem,
da
sensação
de
bem
estar,
diminuição
da
sensação
de
isolamento
social,
diminuição
da
ansiedade
e
do
stress
e
diminuição
do
risco
de
depressão
pós
parto.
(HASS,
2005;
MATSUDO,
2000)

Riscos
do
exercício
físico
na
gravidez

Segundo
estudo
epidemiológico
realizado
por
Victor
Matsudo
et
al,
2000,
mulheres
grávidas
que
trabalham
com
levantamento
freqüente
de
cargas
pesadas
incrementa
em
20-30%
o
risco
de
parto
prematuro,
outro
dos
efeitos
deletérios
preocupantes
está
relacionado
com
a
 termo-regulação.
Em
estudos
desenvolvidos
com
animais
a
hipertermia
no
início
da
gestação
pode
provocar
má
formação
no
neurotubo,
e
a
prática
de
atividades
físicas
extenuante
e
prolongada
pode
comprometer
o
fluxo
sanguíneo
uterino,
podendo
provocar
hipóxia
ou
asfixia
fetal.
As
questões
éticas
nas
pesquisas
em
humanos
dificultam
a
padronização
da
prescrição
do
exercício
físico
em
gestantes
até
os
dias
de
hoje.
(LEITÃO,
2000)

&nbsp; 





Prescrição
dos exercícios físicos

Com
base nas pesquisas de Fernanda R. Lima (2005) na área de exercício
e gravidez, elaborou-se as seguintes recomendações: 


•
em
grávidas
já
ativas,
manter
os
exercícios
aeróbios
em
intensidade
moderada
durante
a
gravidez;



•
evitar
treinos
em
frequência
cardíaca
acima
de
140
bpm.
Exercitar-se
três
a
quatro
vezes
por
semana
por
20
a
30
minutos.

•
os
exercícios
resistidos
também
devem
ser
moderados.
Evitar
as
contrações
isométricas
máximas;



•
evitar
exercícios
na
posição
supina;



•
evitar
exercícios
em
ambientes
quentes
e
piscinas
muito
aquecidas;



•
desde
que
se
consuma
uma
quantidade
adequada
de
calorias,
exercício
e
amamentação
são
compatíveis;



•
interromper
imediatamente
a
prática
esportiva
se
surgirem
sintomas
como
dor
abdominal,
cólicas,
sangramento
vaginal,
tontura,
náusea
ou
vômito,
palpitações
e
distúrbios
visuais;



•
não
existe
nenhum
tipo
específico
de
exercício
que
deva
ser
recomendado
durante
a
gravidez.
A
grávida
que
já
se
exercita
deve
manter
a
prática
da
mesma
atividade
física
que
executava
antes
da
gravidez,
desde
que
os
cuidados
acima
sejam
respeitados.(LIMA,
2005)



Referências
Bibliográficas




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 Gravidez
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 Exercício.
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 2005.


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 Changes
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 status
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 and
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 2005.


MATSUDO,
 V.
 R.,
 MATSUDO,
 S.
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 A
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 Centro
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LEITAO,
 M.,
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 atividade
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 Revista
 Brasileira
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 do
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 n.6,
 pag.
 215-220,
 2000.