Aliados para a beleza dos fios
Autor: Carol Meoli | Publicado: 2013-11-26T10:02:00-02:00

Olá, belinhas, tudo bem?

Bom, hoje venho falar um pouco dos alimentos aliados para a beleza dos nossos amados cabelos.&nbsp;
Não adianta nada fazer milhares de tratamento no salão de beleza, gastar horrores, perder tempo e a paciência, cuidando dos cabelos, sendo que sua alimentação é uma "zueira".&nbsp;

Então, vamos ver alguns alimentos amiguinhos dos fios.&nbsp;


Aveia:O grão 
contém silício, mineral capaz de estruturar a queratina, proteína que 
forma o cabelo. A aveia traz ainda vitaminas do complexo B e zinco. 
“Enquanto as primeiras otimizam a multiplicação das células do bulbo 
capilar, favorecendo o crescimento, o segundo ajuda no controle sobre as
 mudanças hormonais, que podem levar à queda e aos fios brancos antes do
 tempo", diz a especialista.&nbsp;
Eu particularmente não vivo sem aveia, em flocos, farinha e farelo principalmente.&nbsp; 
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Agrião:&nbsp; A 
hortaliça fornece MSM, que é a forma biodisponível do enxofre. “O 
mineral é necessário para a manutenção e a produção da queratina. Também
 possui ação anti-inflamatória, o que ajuda a evitar a caspa”, diz a 
nutricionista funcional Cristina Martins.

&nbsp;Castanha-do-Pará:A fruta 
oleaginosa merece espaço especial na sua dieta por conter zinco. E deixando de usa-lo deixará os fios finos, sem brilho e de fácil quebra. “Ingerir a dose 
necessária do mineral proporciona melhor crescimento e desenvolvimento 
capilar, ajuda reduzir a oleosidade excessiva e previne a descamação no 
couro cabeludo”, diz a nutricionista Fernanda Granja, de São Paulo. 
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Cenoura:
Ela oferece dois nutrientes: o betacaroteno e a vitamina A.&nbsp;
O betacaroteno é conhecido por ser antioxidante. Isso indica que ele é combatente na ação dos radicais livres, assim, evita a queda e a perda dos pigmentos dos fios.&nbsp;Já a vitamina A atua na saúde
 das células do couro cabeludo, nutrindo-as, e interfere na produção da 
oleosidade natural do fio.
E ajuda a manter o bronzeado, para quem curte!!! Eu prefiro ficar o mais clarinha possível!!! 

Espinafre:Ele contem ferro, mineral que ajuda na formação de glóbulos vermelhos e nutrem os folículos capilares. Por isso que quando não utilizamos essas substâncias, os cabelos ficam sem brilho, ficam ressecados, fracos e até caem. “O espinafre é rico em clorofila, que, juntamente com o 
ferro, ajuda a equilibrar a oleosidade do couro cabeludo, fortalecer a 
raiz e normalizar o ciclo de crescimento dos fios”, completa Patrícia 
Davidson Haiat, nutricionista funcional, do Rio de Janeiro.

Iogurte magro:Ele contém aminoácidos que ajudam a fortalecer a fibra capilar e traz vitaminas do complexo B. Que favorecem depositando queratina nos fios, assim, deixando-os resistentes e super encorpados.

Laranja:A parte boa da laranja que fornece o benefício para os cabelos, se encontra na parte branca da que envolve os gomos, que se chama PECTINA! Lá, é onde moram as fibras que ajudam a jogar fora todas as toxinas dos do organismo, que em excesso, só ferram com a oleosidade e aparecimentos das chatas caspas.&nbsp;
Então, faça como eu, não apenas chupe a laranja de forma convencional, coma literalmente o bagaço da laranja!!! Eu só sei comer assim!!!

Morango:A fruta 
oferece flavonoides e vitamina C, essas duas substâncias ativam a micro circulação sanguínea no couro cabeludo. Ajudando os fios crescem 
mais rápido, mais resistentes e menos sujeitos à queda, quebra e ao 
ressecamento. Ou seja, é uma maravilha de aliado!!!

Salmão:Além de ser uma 
proteína de altíssima qualidade, também devido a boa quantidade 
de ácido graxo ômega 3 e selênio. Juntos, eles combatem inflamações, 
protegem o couro cabeludo contra a radiação ultravioleta e melhoram a 
circulação e a chegada de nutrientes ao bulbo capilar. Carne vermelha e 
frango também são boas opções de proteína magra.
Me senti a mulher da toptherm fazendo a propaganda do Ômega3... Alimento do cérebro e do coração!!! kkkkkkkkkkkkkkkk

Soja:Também é uma
 ótima fonte de proteína, nutriente que compõe 97% do cabelo. Se não há 
quantidade suficiente de proteína, o organismo não consegue produzir 
novos fios para substituir aqueles que caíram. Há ainda uma alteração do
 pigmento e da textura das mechas, que perdem a intensidade da cor e 
ficam opacas, secas, finas e fracas. “Outra vantagem de consumir o grão é
 que ele oferece biotina, importante nutriente para o desenvolvimento do
 folículo piloso, o que, na prática, previne que o cabelo fique 
quebradiço”, diz a nutricionista Elaine de Pádua.

fonte: http://boaforma.abril.com.br













Até o próximo post e fiquem de olho na alimentação para ajudar na saúde dos fios, ok?
Beijos&nbsp;

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