Primeira semana - 03.01.2013 à 10.01.2013
Autor: Minha Dieta | Publicado: 2013-01-10T12:07:00-08:00

2013 - Resultado da primeira semana: &nbsp; &nbsp;-2,3&nbsp;kg (sem exercícios físicos)

Para&nbsp;começar&nbsp;preciso de uma dieta meio exagerada, para dar o impulso inicial.
Muitos colegas de trabalho iniciaram a tal "Dieta da sopa do Hospital do&nbsp;coração" (procurar no google)&nbsp;e aproveitei a&nbsp;animação&nbsp;do pessoal e fiz junto com eles. Todo mundo levava a sopa para&nbsp;almoçar&nbsp;&nbsp;e conversávamos sobre o processo individual de cada um, o sofrimento, ou&nbsp;não, quanto cada um estava perdendo... Parecia um grupo de apoio, foi bem interessante me fazendo lembrar da ideia do "Vigilantes do peso", pois é muito bom ter um grupo com os mesmos objetivos que&nbsp;você&nbsp; e poder dividir experiencias....Uma colega disse que já tinha perdido 4 kg em 4 dias com a mesma dieta, sendo que a promessa é de perder de 3 a 8 kg. Bem... Se tenho o metabolismo lendo, eu&nbsp;não&nbsp;sei, mas segui a dieta a risca e só consegui perder 2,3 kg dos sonhados "até 8 kg possíveis". Enfim, cada um é cada um e&nbsp;não&nbsp;vou ficar reclamando. Fico feliz com meu ponto de partida -2,3 kg em 7 dias, tá ótimo! Obrigada, a minha forca de vontade tá com a bola toda, seguirei firme e forte nos&nbsp;próximos 6 meses com certeza. Depois de 6 meses vira a tal da "manutenção&nbsp;eterna".

A dieta foi &nbsp;baseada na tal sopa de legumes, frutas, verduras, carne em 2 dias da dieta e arroz integral no último dia. &nbsp;Apesar de ser mais uma dessas que prometem resultados rápidos, achei o cardápio bem saudável. Gostei tanto da sopa que ela continuará sendo minha aliada na minha longa caminhada, claro que com algumas&nbsp;mudanças de ingredientes para&nbsp;não&nbsp;enjoar.

Ainda&nbsp;não&nbsp;estou fazendo&nbsp;exercícios, pois o excesso de peso faz voltar as dores que eu sentia antigamente no pé, aquelas&nbsp;inflamações&nbsp;malucas nos&nbsp;tendões&nbsp;da perna, portanto&nbsp;não&nbsp;quero forcar para&nbsp;não&nbsp;piorar o problema, mas assim que der&nbsp;começarei&nbsp;caminhadas de leve...&nbsp;Não&nbsp;adianta fazer além do que o meu corpo permitir.

Não&nbsp;colocarei fotos dos pratos por enquanto, pois&nbsp;não&nbsp;tenho tempo para tirar fotos de tudo como eu fiz em 2010, na primeira vez que perdi 15 kg.


Objetivo nos primeiros 6 meses:


Doces, chocolates e frituras&nbsp;estão&nbsp;proibidos! Eu prefiro ser radical no processo de perder 15 kg, pois comigo funciona melhor assim.
Beber bastante água!
Optar por sopas e saladas magras quando sentir muita fome.
Dar preferencia para frutas e verduras, principalmente as que tem menos calorias e enchem a barriga, como por exemplo melancia,&nbsp;melão, tomates, pepino, repolho, etc...
Dormir bem!
Bebidas gaseificadas,&nbsp;não&nbsp;gosto e nem beberei.
Comer&nbsp;porcões&nbsp;pequenas e&nbsp;não&nbsp;repetir a&nbsp;refeição.
Dar preferencia para alimentos desnatados (ex: leite e iogurtes)
Enlatados&nbsp;são&nbsp;ricos em sal e conservantes, por isso, preferir alimentos naturais.
Quando comer carnes, escolher as magras.&nbsp;
Evitar bebidas&nbsp;alcoólicas.&nbsp;
Tomar cuidado com&nbsp;pães, batatas e queijos, pois eu adoro e devo comer com&nbsp;moderação.&nbsp;