tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
como ganhar 1.000 ou mais tickets em alguns segundos!!!!
Autor: cris_sasuke | Publicado: 2011-09-29T15:30:00-07:00

eaew galera..............bom hj eu tava no cp fazendo nda mais q (bebendo com os amigos) investigando.............ai como eu sou meio "maceteiro" eu fico (fazendo mer@#) tentando achar alguns macetes para os games..............foi aew q eu descobri 1!!!!!!! vcs devem estar pensando: só 1???? q micharia hein!!!!!. Mesmo eu tendo conseguido só 1 macete é melhor q nao ter conseguido nda.............ainda mais pq esse macete é dos bons!!!!!! é como ganhar 1.0000000 ou mais tickets em alguns segundos!!!!! como??? isso é impossivel????? naooooo nda é impossivel man...........................primeiro vc deve ir até a barraquinha do jogo: gire e ganhe........no ancora....................entao jogue bastante até acabar os seus giros............entao aparecera assim: parabens!!!!! vc ganhou: num sei quantos tickets!!!!!, nessa parte vc nao sai clikando em concluido...........primeiro aperte o Tabs do seu teclado..........pra quem nao sabe é aquele botao em cima do caps lock..............éh aquele mesmo q tem duas setas, uma apontando pra 1 lado.............entao aperte o Tabs até aparecer um quadrado amarelo em cima do: sair do jogo.............. pra quem nao entendeu eu vou mostrar.....estao vendo o quadradinho amarelo em cima do: sair do jogo????entao........... quando esse quadrado estiver em cima disso vc aperta o botao: Enter por alguns segundos...............se fizer um barulho estranho nao se preocupe isso é os seus tickets crescendo mais e mais....................ai quando vc ja tiver cansado de segurar o Enter vc clika em concluido...............................ai quando vc sair vc vai tá chapado de tanto ticket...............na hora em q eu fiz eu segurei o Enter por poucos segundos............mas do mesmo jeito ganhei bastante tickets.........vejam...............estao vendo????? uma porrada de tickets..............hehe e tbm vou mostrar a barraquinha de brindes para vc trocar essa grana por uns bags e alguns jogos pra vc ganhar ainda mais tickets!!!!!a barraquinha para nao ass (assinantes) esta na floresta...........bem na entrada do maravilhoso circo dos (idiotas) puffles!!!!..............vejame olhem oq tem dentro!!!!!!gostaram???? é q quando eu tirei a foto tinham poucos brindes mas agora ja deve ter bastante hehe.......................bom galera espero q tenham gostado e q aproveitem a festa (fuleirina) setembrina blz???? flw galera.............Cri$_S@suke desligando.
Autor: Cxon_Oficial | Publicado: 2011-10-25T14:58:00-07:00

Olá, galera! Hoje aqui no blog Aldeia do Ninja Cris, eu irei mostrar a todos vocês seguidores, postadores e leitores do Blog que nos acompanha desde o começo de nossa jornada, que a Aunt Arctic continua online pelos Servidores Ingleses, Portugueses, Espanhol e Frances.Aqui vai  algumas fotos:

Ela no Servidor Zero Grau na sala Café!

Aunt Arctic no Servidor Big Foot, na Sala de Leitura do Club Penguin.

Tia Arctic, falando uma Frase " Eu como boa jornalista ".

Aunt Arctic no Servidor Big Surf, na sala Café.

E que muitos não sabem a muita diferença entre Tia Arctic e Aunt Arctic, pois muitos  devem achar que eu estou Louco pelo Motivo de eu ter escrito Aunt e Tia, nas Fotos, então vai aqui uma tradução:

Aunt = Tia
Tia = Aunt

Entenderam? Comente adorarei responder seus comentarios. Cxon.
Pet Shop em construção!
Autor: Cxon_Oficial | Publicado: 2011-11-02T16:33:00-07:00

Olá,galera! Hoje aqui no Aldeia do Ninja Cris, trago uma novidade meio que atrasada, mais não tanto. Ela é de que  o Pet Shop, está em construção. Como assim Cxon? É de que, estão fazendo algumas alterações na sala do Club Penguin, e que concerteza irá ficar bem mais divertida, vamos conferir?:

Percebe-se que tem uma placa " Em Breve " em cima, de uma salinha azul. Oque vocês acham que será ? Bem na minha opinião, eu acho que será um novo jogo bem legal, para se divertimos muito mais, e você? Responda pelos comentários  Cxon,Aldeia do ninja cris
Ese chico
Autor: Sama | Publicado: 2016-05-20T10:46:00-03:00

Ese chico ven a vermeEse chico ahíQue otro día no eraNada más que un nombre raro.Ahora él es un nombre raroY un chico raro!No hay otro igualNo hay otro tanto Ese chico que venEs el únicoNo hace falta Jo no vull res!Ese chico ven y iremos!Juntos para lo que sea.Ese chico... Ai ai!
Enferma
Autor: Sama | Publicado: 2016-04-10T16:57:00-03:00

Mal te alejas de míY es como se el mundo paraseContar los minutos es un deporte Que yo no puedo ganar Tardan más a pasar Que mi reloj puede aguantar.No me puedo alejarSin ti mis nervios se pierdenY me siento enferma de ansiedad No sé, no sé que me hacesPero ya no te lo puedo dejarAsí en una distancia mayorQue mis manos pueden alcanzar.
Río
Autor: Sama | Publicado: 2016-03-29T02:38:00-03:00

Quería mostrarte las callesLas esquinas, las curvasQuería traerte a mi mundoDonde soy una otra másQuería enseñarte el pasadoCuando aún no era la mismaQuería verte probar el aguaDe la playa de mi corazón Quería hacerte un nuevoAún mejor do que lo esQuería que tú descubrierasLos paseos que han en míQuería tenerte ahora aquíPorque sin ti ese río seca. 
Amorcito
Autor: Sama | Publicado: 2016-08-21T18:35:00-03:00

Varios minutos al díaParo para pensarSi todo es verdad.No sé cómo aguantarLa ansiedad que hay aquíMuchas ganas de tiTodo el tiempo despierta.Ya ni sé escribir poesíaSe me acabó la creatividadPero no me hace falta.Contigo es todo nuevoDivertido y intensoQuiero tenerte a mi ladoSiempre, siempre.Un día sin abrazarteY ya no sé cómo vivir.Te quiero más que pan de quesoVen ya dame un besoQue ya no puedo dormir asíSolita sin mi hermozito.Más guapo que no sé queQuiero ser perfecta para ti.
Ansiedad
Autor: Sama | Publicado: 2016-05-20T10:40:00-03:00

Miro las horas del relojTengo prisa. El tiempo no pasaPara traerte a mi.Y después... No quiero que pase.Quiero que tarde mucho.Cada hora se torna un día!Tengo prisa de vivirContigo a mi ladoNo hace falta más nadaTengo prisa, mucha prisa.Casi no puedo respirarDe esa buena, buenísima ansiedadVen luego, hermosito!Que más feliz aúnMe haces estar!
Mesversa-rio
Autor: Sama | Publicado: 2016-05-20T10:24:00-03:00

Faço um cartazContrato carro de som Levo guaraná, pão de queijo, bolo.Balões de gás hélio coloridos.Roupa de gala, salto alto.Caminhão-pipaBatom vermelho e cílio postiço.Não sei verbalizar a festa que éTer você vindo me ver.
T'estimo
Autor: Sama | Publicado: 2016-03-15T08:37:00-03:00

Despiértame asíEn el medio de la nocheCuando ya estoy en mis sueñosTranquila a dormirDespiértame siemprePara decirme así otra vezPara mostrarme lo que sientesCon las palabras en tu bocaDespiértame para hacermeLa mujer que quiero serY háblame otra vezLo que me has dicho ayer.
Tiempo
Autor: Sama | Publicado: 2016-04-25T10:29:00-03:00

Celos del tiempoQue tiene a tiPor cuantas horas quiereQue te pide prisa o calmaQue decide tu destinoQue te hace olvidar O acordar de lo que sea.Tengo celosPorque cualquier segundo Puede hacerte sonreír Y cambiar tu humor.Tengo celos de no tenerTodo ese poder Que hace del tiempo Algo único y inseparable.Más doy gracias a elPor traerme tú en tiempo De darnos los minutos Suficientes para esa cosaQue cuanto más tiempo pasaMás fuerte se queda.Hay gente que llama de amorPues yo no. Llamo eso de tiempo.Porque sigo amando a los díasAún más cuando es así Cuando el tiempo se acuerdaQue su mayor obligación Es dejarnos juntos otra vez.
Maleta
Autor: Sama | Publicado: 2016-03-29T02:46:00-03:00

Si yo pudiera yo pondría mi Brasil en una maleta para llevarte para ti.La vida podría ser sencilla asíY ya no tenía saudades de nadaPorque la cosa que más falta a mi Es que aún no has probado el amorQue siento cuando estoy aquí.
Big Bang
Autor: Tiago Kimura | Publicado: 2016-04-15T03:45:00-03:00

No início, uma lágrima
e mais outra
e outra,
desfez-se em uma gota
e logo surgira um riacho
um rio, eu acho
de sentimentos que me deixavam para baixo
seus afluentes e mananciais
eu não queria mais,
só queria paz
e então amar
o mar, oceano
um irreparável dano
e toda a salgada dor de seus sais
e toda a dureza de seus minerais
preencheram um espaço doloso
- dentro do coração
cobriam um passado caloroso
- um vulcão em erupção
E então formularam-se as leis:
para toda ação, uma reação,
para toda repetição, uma perda de ânimo.
você se fecha em uma camada de ozônio
esperando proteção de tudo que pode dar errado lá fora
Quanto tempo se passou?
Quanto tempo se passou agora?
Será que já chegou a hora?
Ainda existe oxigênio?
Ainda dá pra respirar?
mal posso esperar
pra vida começar a surgir
pro sol começar a brilhar.
Bum! o universo se expandia
deu tanta saudade, quem diria
dos nossos anos-luz de diferença
que eu quase esqueci da gravidade
do que aconteceu com a gente um dia.
Preciso sair da sua órbita
me expulse da sua via láctea
Nosso universo não é mais o mesmo.
Nó
Autor: Tiago Kimura | Publicado: 2013-08-10T05:15:00-03:00

As vezes me pego pensando:
"O que você quer da sua vida?"
Não sei se isso tudo te dá um retorno bom
mas as impressões que ficam não são as melhores.
Me sinto doente quando percebo que ainda me preocupo.

Pare de jogar fora coisas importantes
por algo que vai durar dias,
horas,
minutos;

A verdade é que nunca temos noção do quanto significamos pra alguém
Muito menos de quanto vamos magoar essa pessoa.

Realmente espero que consiga o que quer com isso tudo.
Seja lá o que isso for, espero que valha a pena.
Tudo bem
Autor: Tiago Kimura | Publicado: 2014-07-06T03:23:00-03:00

Não sabemos de quem é a culpa quando não há quem culpar
É muito fácil fugir das coisas responsabilizando terceiros por nossos erros
Mas quando os culpados somos nós mesmos...
Aí, então, enfrentamos o desafio de enfrentar...

Te desculpo pelo que fez,
mas não me desculpo por cair nessa mais uma vez.

Tenho um nó na garganta, mas não vale à pena desatá-lo
Que fiquemos bem e achemos graça disso tudo no futuro.
Cara ou coroa
Autor: Tiago Kimura | Publicado: 2013-04-08T02:04:00-03:00

Levanto no meio da madrugada... da manhã... que horas eram, afinal? O quarto está gelado e escuro, a vista demora para focalizar algo e minha consciência parece ter ficado na cama, a campainha estava tocando incansavelmente e, ainda sonolento, abro a porta.

Era você, em pé, inesperadamente na minha frente; na realidade eu já te esperava, queria que estivesse ali; a materialização do que eu sonhara a noite inteira. Parecia que havia se vestido às pressas e ainda assim sua tímida beleza fazia questão de se fazer presente. Recebi um abraço demorado, seu cheiro me trouxe boas lembranças, ouvi sua respiração, seus lábios gelados tocaram minha nuca, caminharam até o pé do meu ouvido e sussurraram “Sentiu saudade?”. Respondi com um beijo lento, intenso e macio; o coração acelerava. Entramos em casa e ninguém sabia o que aconteceria dali em diante ou o que seria de nós, mas, sinceramente, era a ultima coisa que importava. Estávamos ali, a sós, felizes... O que mais precisávamos?

Tentamos conversar no começo, mas o melhor era ficar calado; não queríamos estragar nada, não queríamos justificativa porque ela simplesmente não existia, não fazia o menor sentido. Milhões de pensamentos explodiam na minha mente, um universo se expandia; o nosso universo. Nos despimos e o calor dos nossos corpos já não deixava mais o quarto tão gelado, parecia que era a primeira vez que nos tocávamos, já nem lembrava mais das coisas que não gostava em você. Tudo era multiplicado por mil, éramos um do outro; completava a sua parte mais insensata e você melhorava meu humor. Mais do que isso... Me tornava alguém melhor. Estara saciando ali não só o desejo de prazer, mas de ter com quem contar, com quem eu pudesse dividir o que pensava e a vontade de ser esse alguém para você também. Nossas pernas estavam entrelaçadas, assim como nossas almas, estava amanhecendo e você tinha que ir antes que todos acordassem. Eu não queria te soltar porque não sabia como seria amanhã. Vamos voltar ao que era antes? Vamos evitar o que éramos antes? Essa dúvida certamente me incomodava muito, mas dessa vez, eu resolvi simplesmente ignorar. Nos despedimos com um beijo e um abraço traduzia um “eu te amo” que nossas bocas já não tinham mais coragem de falar.
A flecha e a faca.
Autor: Tiago Kimura | Publicado: 2013-03-13T00:04:00-03:00

A flecha fora atirada de longe

Perfurou a derme,

A epiderme

Lentamente

Atingiu todas as camadas da pele.

Era possível ignorar a dor;

Costumaram chamar de amor

E então deixaram-na aonde estava.

Que estrago poderia fazer

Uma flecha no peito fincada?

Borboletas voando no estômago

Uma indolor dor que eu gostava.

Uma vontade de sorrir pro mundo

De fazer tudo sem pensar muito

De tornar as coisas melhores do que eu imaginara.

O tempo fora passando,

A flecha revelou-se, então, uma faca,

Senti dor, incerteza, mágoa.

E ela avançou sem pena,

Desmantelou minha caixa torácica.

Perfurou um pulmão,

O coração.

A alma.

Não sabia se lutava por ar.

Já não sabia se lutava por chão.

Não queria lutar por nada.

Não queria mais sentir a dor

Dessa ferida cicatrizada.
Pressa
Autor: Tiago Kimura | Publicado: 2013-10-20T03:13:00-03:00

Preciso de algo que pare;
- Que me pare -
E repare
Essa fenda;
E preencha;
E me acalme,

Que me entenda,
Me desperte,
- Um alarme!
Que, sem alarde,
Me faça esquecer
Dessa pressa,
Deste, desta
Daquilo que eu já nem sei mais o que é
Mas que ainda assim me mantém de pé.

Preciso de algo
Que me pare
Mas que não me faça perder
A vontade de continuar.
Preciso de algo
Que me ajude a alcançar
E que seja o motivo de tentar,
Tentar e tentar...
Falta.
Autor: Tiago Kimura | Publicado: 2012-10-13T02:42:00-03:00

Me desculpa a ausência... o sumiço... Só queria te falar que eu ainda estou aqui pra te apoiar, pra te ouvir, pra seja lá o que for. Sinto muito a tua falta, como se estivesse faltando uma parte de mim e, de fato, está.
Me dói não saber como vai uma das pessoas mais importantes da minha vida,
Alguém que eu sabia o que se passava na mente só de ver levantando a sobrancelha direita.
Eu queria estar contigo agora.
Queria te abraçar e falar o quanto você significa pra mim e o quanto me tornou alguém melhor... Ainda que sem querer
Sou muito grato por te ter em minha vida.
Eu amo músicas antigas, amo boas companhias,
Mas nada se iguala
Ao quanto amo você.
Me prometa que vamos ser sempre amigos, irmãos, namorados...
Que seremos sempre apaixonados um pelo caráter do outro.

Sinto sua falta.

Sinto sua falta.

Sinto sua falta.
Ficar sarada X compras no supermercado
Autor: Saula *guria* | Publicado: 2011-01-26T06:00:00-08:00

Oi gurias, achei este post no site de uma nutricionista e achei bastante interessante, principalmente para aquelas que nunca sabem o que comprar qdo vão ao supermercado. Segue a dica!!

 Isso é BEM importante! Não adianta você querer passar por uma reeducação alimentar se na sua geladeira e dispensa da sua casa tem somente opções NÃO saudáveis.

Depois você acaba recorrendo àquela bolacha recheada sabor doce de leite e vai dizer que a culpa é da sua mãe que comprou e deixou lá. A melhor alternativa é não ter, assim você não come e a dificuldade para você sair de casa e ir buscar passa a ser muito maior.

Se você quer ser sarada e sobretudo saudável, o importante é se preocupar não só com o treino, mas com a alimentação, com o que compra... Se você não fizer isso, acredite, ninguém fará por você!

Quer mudar? Ter aquele corpão que sempre quis?
Não passe fome, mas aprenda a selecionar os melhores alimentos sempre.

Abaixo fiz uma relação, uma listinha do que não pode faltar na sua geladeira e espero que ajude.

Boas compras e não fique desesperada para emagrecer para curtir este verão.
Sinto dizer, mas agora ja é tarde. Comece a comer bem a partir de agora e não faça promessa para mudar as estrategias alimentares somente no ano que vem.

Lembre-se: a gordura que levou anos pra aparecer aí, não vai sumir em 1 mês. Se fosse fácil, dieta da sopa, do xuxu, funcionasse, o mundo estaria repleto de magrinhas, mas não é por aí!

Pegue o papel  e tome nota!  arroz integral
macarrão integral
castanhas (avelã, amendoas, castanha do pará)
ovos
batata doce
mandioquinha
mandioca
azeite
legumes e verduras diversas
atum em agua
cereais (germem de trigo, aveia, farelo de linhaça, gergelim, quinua)
yogurte desnatado
farinha integral (pra fazer pão)
frutas secas
queijo cottage
peito de peru/ chester
carne magra
peixes
peito de frango
soja em grãos, PVT
suco natural (sem açúcar)
frutas diversas em geral
grãos (grão de bico, lentilha, feijão branco etc)
algas marinhas
brotos: de feijão, de alfafa..

Não compre, jamais!!Ter isso em casa é um perigooooo!!!! Manteiga
margarina
refrigerantes de qualquer tipo
salgadinho
bolachas
queijo amarelo
maionese
leite integral
salame, copa e derivados
salsicha ( não concordo que salsicha engorde)
hamburguer ( tb não concordo)
doces (chocolate, sorvete, bolos etc)
comidas prontas (miojo, lasanha, tortas e cia ltda)
molhos (berbecue, esses de salada com queijo, molho branco)

Com certeza essa lista vai longe, mas acredito que agora ja da pra ter uma referência, né?  Isso tudo é batido, sai na mídia direto e não tem novidade nenhuma, mas vale reforçar.
Bjokas e bons treinos!
Opcão de treino para posteriores de coxa e glúteos
Autor: Saula *guria* | Publicado: 2011-01-26T12:01:00-08:00

"Gurias, segue uma ótima opção de treino de glúteos e posterior de coxas da Personal Fernanda Carvalho." Deixo abaixo uma sequência muito boa que passei a utilizar recentemente em meu treino de posteriores de coxa(Isquiotibiais = bíceps femoral, semitendíneo e semimembranáceo) e glúteos, e vem me garantindo ótimos resultados. Lembrando também, que muitas vezes a dificuldade em se desenvolver um determinado grupo muscular, que mesmo com treino intenso não se desenvolve, pode ocorrer devido a falta de alongamento local, que pode auxiliar na dilaceracão da fáscia que envolve o músculo e pode ser muito forte a ponto de nao deixar com que o músculo desenvolva e seja notável.

Flexora deitada
Abducão
Elevacão de quadril deitada com step
Afundo(passada) com step
Agachamento hack com pés afastados e posicionados mais a frente da plataforma

Lembrando que no método de treinamento que utilizamos nao contamos as repeticões e realizamos três séries, comecando com trabalho submáximo, falha e por fim falha total.

Deixo abaixo algumas fotos desta opcão de treino:

 Fernanda Carvalho
Alimentos Que Fazem Perder Peso
Autor: Saula *guria* | Publicado: 2011-01-24T04:57:00-08:00

Conheça alguns alimentos que ajudam acelerar o metabolismo e fazer com que perca peso e faz emagrecer.

Chá verde
O chá verde é um ótimo produto para quem deseja perder peso. Reduz a absorção de açúcar no sangue, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando a queimar gorduras.

Linhaça
A linhaça é excelente para quem quer emagrecer. Rica em fibras, proteínas e gorduras boas ajuda acelerar o metabolismo e absorver as gorduras do organismo. Esse alimento funcional auxilia na perda de peso, melhora a digestão, ajuda no bom funcionamento do intestino e não deixa o organismo reter líquidos. A linhaça deve ser consumida moída.

Abacaxi
O abacaxi é um fruto ótimo para a dieta, pois é pouco calórico e possui bastante água em sua composição  o que o torna diurético. Ajuda a controlar o apetite, fazendo com que saciados com apenas uma rodela. É também um excelente hidratante corporal. Além disso, possui muitas fibras solúveis, que são grandes aliadas no processo digestivo.

Banana
A banana é rica em triptofano, um aminoácido importante que ajuda a combater a ansiedade e a compulsão por comidas que estragam qualquer dieta, como doces e massas. Além disso, a fruta tem vitamina B6 que ajuda na absorção de gordura ingerida na refeição. Por fim, a banana tem fibras solúveis, que controlam o apetite por algumas horas.

Arroz Integral
Nessa versão, a película que reveste o grão é mantida e, com ela, são preservadas fibras, vitaminas e os minerais desperdiçados quando o arroz é polido. As fibras melhoram a qualidade da digestão.

Feijão
O feijão é uma leguminosa rica em fibras, minerais e proteínas, e totalmente livre de gorduras saturadas. Além de poder comer à vontade (pois não tem colesterol), ele ajuda a saciar a fome, evitando que se coma outros alimentos.

Tomate
O tomate é um alimento indispensável na dieta de quem quer perder peso e se manter saudável. O alimento mais consumido na Europa Mediterrâneo, local onde a população é famosa pela sua juventude e vida longa. O tomate previne vários tipos de câncer, até mesmo o de próstata.

Aveia
A aveia é rica em fibras e pode ser consumida em flocos, batida ou moída. Ela ajuda na formação do bolo fecal, auxiliando a digestão. Graças à sua riqueza em ácidos, fibra e lecitina, a aveia ajuda a reduzir os níveis de LDL no sangue.

Pepino
Rico em muitas vitaminas ele é um alimento rico em água, ou seja, um excelente diurético. Ajuda a eliminar as toxinas do organismo e é antiinflamatório.

Melancia
A melancia é também uma fruta essencial na dieta de quem quer perder peso. A grande quantidade de água desse alimento ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e reduz a quantidade de insulina. Quando a insulina cai, o corpo passa a queimar seus estoques de gordura. E ele começa a fazer isso justamente com os estoques da barriga.

O ideal é que esses alimentos sejam consumidos em conjunto. Não adianta usar um ou outro e apenas de vez em quando. Inclua aos poucos cada um deles na sua alimentação diária, e é claro, não esqueça dos exercícios físicos.
Alimentação e hidratação para a corrida
Autor: Saula *guria* | Publicado: 2011-01-21T06:51:00-08:00

Há quem diga que quem começa a correr, se vicia nesse exercício e não pára mais. Bom, não podemos negar que essa modalidade está a cada dia conquistando mais adeptos de todas as classes sociais, idades e tipos físicos. Mais que o caráter competitivo, destaca-se aqui o caráter social da corrida, ainda mais quando os treinamentos acontecem em grupo e ocorre a troca de ideias e estímulos. Tanto é, que a cada dia aparecem novas empresas especializadas em assessorar esse público e promover o aumento do rendimento e da segurança desses novos corredores. Seja na esteira, na rua, no parque ou na praia, correr é muito bom mesmo. Nada melhor que correr com saúde e com todos os estoques de energias cheios pra gerar energia suficiente para um ótimo período de prazer.
Portanto, não se alimentar antes de um treino ou competição é uma péssima idéia, pois o rendimento acaba diminuindo muito e leva à degradação de massa muscular, influenciando negativamente no rendimento e colocando em risco sua saúde. A diminuição da disponibilidade de nutrientes em nosso organismo resulta em fadiga e conseqüente queda no desempenho.
Antes da corrida
O ideal é consumir alimentos ricos em carboidratos com baixo índice glicêmico, ou seja, carboidratos que são absorvidos lentamente pelo organismo (pães integrais, tubérculos: batata, inhame, mandioca, etc) com a combinação de proteínas de fácil absorção (peito de peru, queijos magros, atum, etc). Mas isso deve ser ingerido de 1 hora até 2 horas antes do treino.Quando o exercício dura mais de 1 hora, a ingestão de carboidratos ou de um suplemento/bebida repositora de carboidratos aperfeiçoa o exercício e atrasa a fadiga muscular. Caso contrário, pode acorrer um quadro de hipoglicemia, causando fadiga muscular precoce e cansaço. Depois da corrida
Logo após o exercício, ingerir carboidrato e proteínas faz com que aconteça a reposição dos estoques de glicogênio e obtenha saciedade. Preferir os carboidratos com alto índice glicêmico (sucos, biscoitos, frutas, pães, etc) porque a absorção é mais rápida. Assim como proteínas magras de digestão fácil como peito de peru, claras de ovos, frango sem gordura, etc. Além disso, os líquidos são necessários para repor a quantidade perdida em forma de suor.
Hidratação
O mecanismo de sede do organismo não é perfeito, então se você bebe somente quando tem sede provavelmente não ficará plenamente hidratado.
Dicas para treinar e competir com mais pique:

• Beber muita água por 1-2 dias antes da prova de corrida. Em torno de 2-3 litros de água.

• Água de coco antes e durante a prova também é um ótimo hidratante.

• Tomar 2-3 copos de 250 ml de água aproximadamente 2 horas antes da corrida

• 150 a 350 ml de água a cada 15 ou 20 minutos durante a corrida

• Repositores Hidro-eletrolíticos também são importantes em corridas longas

• 2-3 copos de 250 ml quando acabar a corrida na primeira hora

Pratique Saúde!!! Bom fim de semana!!
Suar Emagrece?
Autor: Saula *guria* | Publicado: 2011-01-24T03:41:00-08:00

Muita gente acredita que quanto mais você sua mais você emagrece, porém ao contrário do que parece suar não significa necessáriamente emagrecer. Quando você sua seu corpo perde água e sais minerais, como seu corpo é formado de mais de 70% de água você emagrece momentaneamente porém nos primeiros copos dágua ingeridos após a atividade aeróbica o corpo irá recuperar esse peso. Ou seja de nada vale fazer exércicios embaixo do sol ardente ou com plásticos envolvendo o corpo para transpirar mais.O suor não é nada mais nada menos que o resultado da temperatura interna do nosso corpo. Suar não emagrece, você emagrece quando seu corpo gasta mais calorias do que você consome a receita é simples e básica, consumiu mais do que ingeriu, emagreceu!
Criando hábitos saúdaveis
Autor: Saula *guria* | Publicado: 2011-01-24T04:06:00-08:00

Na busca por um corpo mais magro, muitas pessoas acabam colocando em risco a própria saúde, um exemplo recente disto foi a morte da jornalista Lanusse Martins, que ocorreu após uma embolia pulmonar, derivada de um problema durante a lipoaspiração.

O nosso cérebro, é acostumado a criar hábitos, por essa razão, perder peso pode se tornar uma tarefa dífcil já que o nosso cêrebro se acostuma a comer demais e não praticar exercícios,  para resolver isso a melhor coisa a se fazer é criar hábitos saúdaveis que irão te acompanhar por muito tempo.

Nosso cêrebro leva em média 21 dias, para ganhar ou perder um hábito, por essa razão, é extramemente importante que você seja paciênte e se esforce ao máximo nas três primeiras semanas em que você está tentando criar hábitos mais saúdaveis.

O ideal é que você tente programar suas atividades e refeições e se mantenha nesse programa por pelo menos 21 dias. Quando esses 21 dias acabaram você sem dúvida terá mais facildiade em realizar aquilo que foi programado.
Um remédio chamado musculacão!!!
Autor: Saula *guria* | Publicado: 2011-01-24T11:49:00-08:00

 A doença do nosso século são as que atingem a parte cerebral, emocional, psíquica, mental, podemos aí citar a depressão, os transtornos de personalidade, bipolar, borderline, dentre tantos outros.O uso de medicamentos em casos graves é praticamente essencial, mas existem maneiras de associar a própria medicação a atividades físicas que tornam a vida da pessoa um tanto quanto mais fácil.Começarei falando da disciplina, na maioria dos casos de transtornos mentais existe a fase da depressão, ou seja, perca da vontade de continuar realizando as atividades normais diárias. Conheço muitas pessoas que passam por isso, mas se forçam a continuar praticando seu treino de musculação, e o resultado é sempre satisfatório, uma melhora no animo, isso devido a uma série de hormônios que são liberados durante a prática da atividade de alta intensidade.

Quando se trata de uma fase hiperativa, que em muitos transtornos é chamada de fase maníaca, onde o indivíduo acaba se tornando extremamento impulsivo a ponto de ter atitudes inpensadas , a musculacão também pode ser utilizada como modo de gasto de energia.Outro aspecto que pode ser citado é o fato de durante o treino a pessoa estar em um estado meditativo, treino intenso, isso acaba se tornando para a pessoa uma verdadeira catarse, que por fim acaba sendo um momento único até para se levar a mesma forca utilizada no treino para enfrentar as dificuldades que ela passa na vida.O treino forte, intenso, acaba deixando o individuo que a pratica mais forte fisicamente, mas não somente isso, o deixa mais forte para a vida, para sua trajetória pessoal, o deixa mais seguro e determinado, e acaba auxiliando de uma forma que ocasiona uma mudanca interior, e muitas vezes esta mudanca soluciona muitos problemas psíquicos trazendo uma nova perspectiva de vida para muitas pessoas que se tornam adeptas ao treino. Portanto Hard Train!!!!  
O segredo para perder peso: Determinação
Autor: Saula *guria* | Publicado: 2011-01-24T05:14:00-08:00

Perder peso não é fácil, mas também não precisa ser fonte de sofrimento. Qualquer pessoa com um certo nível de entendimento sabe que para emagrecer basta combinar uma alimentação saudável e sem excessos com exercícios físicos. O processo é lento, mas irreversível. Então porque tantas pessoas são gordas e não conseguem conquistar a boa forma física?
O grande segredo para perder peso é a determinação. Basta querer, mas querer de verdade, que você VAI emagrecer. Coloque na cabeça as suas metas, que elas serão alcançadas. Fixe metas para o seu emagrecimento, e caminhe rumo a elas. Os obstáculos e as tentações são muitas. Se você é viciada em comida, vai ter síndrome de abstinência. Vai sentir dores de cabeça, tonturas e até ficar doente, talvez. Tropeços acontecem, mas isso não é motivo para desistir. Meteu o pé na jaca hoje? Amanhã a dieta vai ser melhor.
Nós temos que ter uma cabeça de alcóolatra: um passo de cada vez. Um dia de cada vez. Temos que encarar aquela lata de Coca-Cola ou aquele bolo de chocolate como uma droga, que nos faz mal e envenena o nosso corpo. Se for mais forte que você, coma. Mas só um pedaço. Pense no corpo que quer conquistar e seja forte. Você não vai morrer se ficar sem comer mais um pedaço! Vai ficar mais magra, mais gostosa e isso é bom em todos os sentidos: sua auto-confiança sobe às alturas, e isso é bom pessoal e profissionalmente. Siga em frente, não desista. Conquiste seu objetivo.
Esta é para a Claudete!!! hehe
Autor: Saula *guria* | Publicado: 2011-01-26T12:08:00-08:00

Amiga, olha o antes e depois da atleta fitness Andressa Vieira. Antes com 15 anos e sem nunca ter malhado e depois com 25 após muita dedicação e disciplina. ( alimentação x treino x  suplemento).

Amiga quero ver vc assim óh....

Andressa Vieira
A CONVIVÊNCIA
Autor: Franklin | Publicado: 2011-05-16T06:27:00-07:00

A CONVIVÊNCIA É TÃO DIFÍCIL...
PENSEI QUE FOSSE FÁCIL
PENSEI QUE FOSSE MEU AMOR PRA CÁ, MEU AMOR PRA LÁ.
PENSEI QUE SERIA ASSIM!
MAS NÃO É TOTALMENTE, É MEIO A MEIO.
PENSEI QUE PODERIA MANTER O CLIMA BOM PRA SEMPRE. E É! MAS TEM QUE TER
PERSEVERANÇA!
PENSEI QUE FOSSE FÁCIL, MAS HÁ QUE LUTAR PRA NÃO DEIXAR QUE ALGUNS PROBLEMAS COMUNS ACABEM COM O AMOR!
PENSEI QUE AMAR FOSSE BRINCAR, BRINCAR DE CASINHA, MAS AMOR É LUTAR!

POR MIM
Brincadeira de criança.
Autor: Franklin | Publicado: 2010-11-16T10:36:00-08:00

As situações nos forçam a ser adultos sempre! Não sou contra quem o é! Muitas vezes isso implica sim uma atitude responsável e madura, mas porque não ser criança de vez em quando?! Expor nossas "macaquices", gargalhadas por besteira e também brincar um pouco. O mundo tornou-se tão sério que não sobra espaço pra coisas infantis. Não no estrito significado da palavra, afinal não estamos falando de pessoas retardadas, mas sim daquelas que de vez em quando, como a maioria das pessoas normais deveriam ser, colocam a criança pra fora. Dia desses eu estava vendo um vizinha adulta jogar futebol com algumas crianças. Fiquei analisando e achei algo normal, um momento de descontração. No entanto algumas pessoas reprovaram. Será que mostrar nosso lado criança de vez em quando é tão ruim? Brincar é ruim? Talvez se sobrasse mais tempo pra diversão e não só trabalho e preocupações, as pessoas seriam melhores, mais calmas, menos ruins, mais compreensivas, menos stressadas!  É... não sei mesmo, vai de cada um!
Título em aberto
Autor: Franklin | Publicado: 2010-12-22T12:02:00-08:00

O que é o Natal finalmente ?! É uma festa na qual se comemora o nascimento de Cristo?!
Na realidade deveria ser assim. Não que todo o mundo abordasse o cunho religioso. Não, isso fica a cargo de cada um. No entanto quem quisesse comemorar optaria pela festa e do contrário se manteria à parte. O que se vê é o inverso. O sentido foi mudado e os grandes ícones são  Papai Noel, os presentes e todo o sentido midiático consumista criado pela comunicação massiva. As lojas opostam alto nas vendas e decoração natalina. A programação televisiva exalta o Natal de uma forma abstrata onde, ainda, ressalta-se algumas características como união, amor, afeto. Isto tudo, lógico, regado a muitos presentes deixados pelo "bom velhinho" a personificação do consumo. Mas o Santa claus não é o único a ser famoso tem também o coelhinho da páscoa que é associado ao chocolate, a semana santa ao vinho... Falta compreender o sentido das coisas! Crítica minha! Tenho dito.
Porque todo mundo tem que ser respeitado.
Autor: Franklin | Publicado: 2011-07-31T12:32:00-07:00

Muito se fala sobre liberdade,modernidade,pluralidade, enfim do séc 21 e todas as grandes conquistas obtidas pela sociedade moderna, mas, será que é assim mesmo?
     Dentro desta gama de "dades" nos concentremos num tema que persiste incomodar a SOCIEDADE, sobretudo àquelas ainda carentes de informação e muitas vezes apegadas a padrões morais deturpados não condizentes com formas civilizdas de se viver. O tema é homosexualidade.
   Atualmente as redes de TV exploram bastante este tema.           Prova-se através de pesquisas em institutos renomados, a grande mortalidade de homosexuais.
   As rixas dos "pitboys" chegam inclusive a ser mostradas em algumas novelas.
   Os namoros baseados  nas relações homo são explorados e pautados pela mídia como normais em contra partida a uma SOCIEDADE que parece encarar o homosexual como estranho,nojento, no mínimo diferente e, no máximo, contagioso.
   Apesar de toda esta "exploração na mídia" que é grande formadora de opinião,as pessoas (gays e lésbicas) parecem viver em constante repressão.
   Na realidade,não é preciso se ater somente a pesquisas,basta observar! Para muitos os gays só servem para ser palhaços,quase de circo, fazendo com que os "normais" se divirtam!
   "As bichas,bichas divertidas,que frango divertido, que sapatão".          Eles, os homosexuais ainda são tratados dessa forma.
    Já quando o assunto é dentro de casa, as coisas mudam. Ninguém quer ter um filho(a) homo. "o que as pessoas da rua vão falar?, o que vão dizer?, aqui dentro eu não quero gente assim".
Infelizmente algumas "classes" de pessoas ainda tem que lutar para usufruirem de seus direitos civis.
     A cidadania tem que ser um direito! Não deveríamos ter leis que nos defendessem tendo que multar quem desrespeita alguém de cor, gay ou mulher. De qualquer forma as leis agora existem e isso indica que ainda há seres que ao contrário de outros, prezam pelo RESPEITO, não uma imposição de modo/opção de vida, mas respeito,simplesmente respeito.
Engraçado
Autor: Franklin | Publicado: 2011-05-24T08:38:00-07:00

Hoje, dia 23-05-2011 passou um reportagem! Ela falava de acessibilidade. As idéias foram fantásticas. Armários que abriam ao toque, chuveiros com regulagem de altura, assento automático para banheira, entre outras maravilhas criadas pelo instituto Muito especial.
Todas estas idéias são incríveis, no entanto poucos acessíveis para a grande população!
Será que os brasileiros deficientes físicos tem R$ 7.000,00 para dar num chuveiro? Acredito que a minoria tenha dinheiro pra isso.
O Brasil, além de boas idéias tem que promover a verdadeira acessibilidade ao máximo da população.
Idéias que facilitem a vida dos deficientes físicos são maravilhosas, mas a promoção de condições para que a população carente também tenha condições a isso são mais completas ainda. É realmente de rir!
Que revolta
Autor: Franklin | Publicado: 2011-08-07T19:32:00-07:00

Que revolta! Tem dias em que a gente acorda assim! Não sou pessoa de acordar mal- humorado, pelo contrário, no entanto existem situações que nos põem a prova. As vezes são pequenas e outras, grandes coisas, grandes motivos. Tudo é muito relativo. Eu por exemplo hoje fiquei bastante revoltado com um acidente envolvendo uma nutricionista e uma vítima em São Paulo no bairro da Vila Madalena. Poxa, ela, a nutricionista, atropelou um jovem numa via com o veículo rodando no triplo da velocidade permitida SIMPLESMENTE se recusou a fazer o teste do bafômetro e o caso parece estar caminhando pra pizza. Tem mais no laudo técnico, segundo a perícia, ela estava ALCOOLIZADA, não ENBRIAGADA! Como se isso fizesse diferença ao volante! Pra médica motorista do veículo, eu acredito, um acidente. Pra mim e pra muita gente que se coloca no lugar da família do jovem, um descaso de leis absurdas criadas num país de "Lei Seca". País no qual se faltam fiscalização e leis lógicas que não deixem brechas pra inpunidade!
modernidade
Autor: Franklin | Publicado: 2010-11-18T10:00:00-08:00

Será que a vida moderna separa a humanidade?

Cada vez mais sinto que sim. As pessoas simplesmente só tem tempo para trabalhar, serem sugadas pelas suas atividades que exigem cada vez mais dedicação e rapidez. (Tudo é tão automatizado, e tecnológico). Vive-se literalmente no trabalho e dorme-se em casa. A maioria das pessoas estão sempre cercadas de seu Iphones, Ipads, Blackberrys. Existe cada vez menos tempo para a família, para os amigos, para os filhos. As profissões se tornam cada vez mais atemporais, separam os amigos devido à diferença de horários e lugares. Tudo parece um ciclo vicioso. Você estuda e procura emprego. Daí então se especializa. As pessoas fazem o mesmo, a demanda por profissionais diminui, cai o salário e então você tem que fazer mais coisas, estudar mais, trabalhar mais e em horários diferentes e daí vai, vai e vai e se torna cada vez mais enredado. Há quem goste desse tipo de vida, e outros não. Para aqueles que estão "encharcados" da vida moderna e tecnologia, a saída não é deixá-las totalmente de lado, mas saber dosar as sistuações, conviver com o outro, brincar, sair, divertir-se, estar em sociedade aproveitando os pequenos momentos com as pessoas queridas.
Carreira pública
Autor: Franklin | Publicado: 2011-01-05T13:24:00-08:00

             O que seria afinal ? O serviço ao país, município, estado, trabalhando dentro de orgãos destes locais? Hoje estava vendo um telejornal e se passava uma matéria sobre a empregabilidade pública e a onda atual e crescente de instituições e pessoas que preparam e se preparam para concusos públicos. Claro que nos tempos atuais as pessoas insistiram em falar que queriam entrar na máquina pública de todo o jeito negando-se muitas vezes até a vocação, para poder seguirem num ambiente estabilizado. Ao fim da matéria, voltando para o âncora  o mesmo comentou: houve um tempo em que as pessoas queriam um emprego público porque se sentiam bem em servir ao país, estado... A meu ver um monte de palavras feitas que não se encaixam no contexto de nossa vida atual. O que vemos é um mercado que exige cada vez mais especialização no que se faz e tudo em tempo muito curto . Ah, ele também reduz cada vez mais a idade útil, contributiva, produtiva das pessoas. A ponto de que num país onde a educação é falha e que poucos conseguem chegar ao topo, uma pessoa de 40 anos ser velha e tachada como "descartável" para a maioria das empresas. Servir com dignidade ao país as pessoas querem sim! O brasileiro é um exemplo de luta perante as dificuldades de uma nação emergente e que esteve muito tempo afundada em recessão e inflação. As pessoas querem não ser descartáveis! Querem ter um lugar ao sol, mesmo através de uma modalidade tão difícil que é o concurso público. Querem poder ser reconhecida como produtivas e ter certa segurança em relação a vida tão rápida da nova economia. Tenho dito!   
Patriotismo, será que é de verdade ou consequência da economia ?!
Autor: Franklin | Publicado: 2011-03-17T05:22:00-07:00

Muito se fala no patriotismo americano, tomando como exemplo. Aí então, partindo dessa premissa parei para pensar, será que são só os Estados Unidos que "sofrem" dessa "febre"?Bom, creio que não! Basta ligar a televisão e/ou buscar na internet que se acham pessoas defendendo bandeiras de várias nações, defendendo seus países. Muitas vezes até de invasões estrangeiras ou de  ideologias estranhas.No meu entender, a própria tradição, que leva algumas pessoas a amarem seus países estampando suas bandeiras em roupas, em frente a casas e em brinquedos, está ligada à situação econômica do lugar onde se vive ou nasce.Ora, não vamos ser hipócritas, ninguém defende um pedação de terra somente por "amor". Pra que o nacionalismo exista há que se ter uma ideologia enbasada em motivos palpáveis.Tomando o Brasil. Acho difícil, há um tempo atrás, que as pessoas enfatizassem que amam o país.Ah, lembrei, na copa se defende muito a bandeira amada da pátria, no entanto hoje, ou pelo menos (há quase quinze anos, tudo mudou!A Europa e os países que são vanguardistas, economicamente falando, estão em crise, enquanto o nosso país cresce. Ainda há deficiências, mas muita coisa mudou pra muito melhor!Em outras palavras, o que quero mostrar é que o nacionalismo, com excessão de alguns movimentos fanáticos, existe pelo bom andamento da economia.É muito fácil dizer que amamos um lugar quando há emprego, segurança, quando a melhoria existe.Na realidade o patriotismo demonstra ser um consequência de uma nação resolvida ou que pelo menos luta e recebe algo em troca para chegar lá
Vaga Oi /Telemar
Autor: Horizontesconsultoria | Publicado: 2011-08-12T15:00:00-07:00

Segue uma descrição de vaga para CONSULTOR DE VENDAS OI/TELEMAR
Ensino médio/superior em curso
23 a 45 anos
Habilidades inatas da função
Local de Trabalho: Belo Horizonte
Salário compatível com o mercado + benefícios+ premiação
Interessados enviar currículo colocando no assunto: “Consultor de Vendas OI BELO HORIZONTE”
daiana.augusto@gtoconsultoria.com.br
A música que marca o dia!
Autor: A. M. | Publicado: 2011-07-31T18:54:00-07:00

Ela se cobriu de espinhos pra
Enganar a dor foi mãe demais
Até mesmo antes de ser mulher
Rosa maria a flor se amarela for
Salgarei o meu sorriso por um
momento bom
Até Por que não da pra ser viver
Sem ser feliz e amar se entregar
a uma paixão
Até Por que não da pra ser viver
Sem ser feliz e amar se entregar
a uma paixãoSe só as Rosas choram, por que sofrem as Marias?
Se só as Rosas choram, por que sofrem as Marias?Juntos a mesa uma rosa branca paz floriu,
Pois a amor demais com certeza
Mesmo tudo que se tem pra comer é um prato quase vazio, é
eu seiE avermelhar a flor em nome do sentimento
Qual cor teria a rosa se eu chorasse sofrimento
Até Por que não da pra ser viver
Sem ser feliz e amar se entregar
a uma paixão
Até Por que não da pra ser viver
Sem ser feliz e amar se entregar
a uma paixãoSe só as Rosas choram, por que sofrem as Marias?
Se só as Rosas choram, por que sofrem as Marias?
Prelúdio.
Autor: A. M. | Publicado: 2011-07-22T22:26:00-07:00

Eu não sei por que eu nunca lhe faleiEu não sei por que eu nunca tenteiQuando nós derramamos estes pequenos pecados novamenteTodas as razões vêm a vidaMas agora terminouAgora terminou
Eu não sei por que você nunca me perguntouEu não sei por que você nunca ligouQuando nós escondemos estes pequenos pecados novamenteTodas as razões têm de morrermas agora terminouagora terminou...
Saudades de mim.
Autor: A. M. | Publicado: 2011-08-10T18:33:00-07:00

 Hj me deu uma grande vontade 
De ver a menina que me fazia bem.
 A menina que sorria sempre, mesmo quando surgiam problemas.
A menina que mesmo jovem demais, encontrava soluções para as incógnitas da vida.
A menina que fazia questão de alegrar os outros.
E tinha autodomínio forte, segurava toda a sua raiva pra não atingir alguém.
A menina que dizia "eu te amo", para quem ñ a amava.
A menina que atentamente escutava os aflitos, embora nunca tivesse alguém para ouvir as suas aflições.

Hj aquela menina ñ existe mais.
Ela ñ sorrir sempre. Seu sorriso é para poucos.
Ela ainda é jovem, mas ñ tem paciência para encontrar soluções para qualquer incógnita que seja.
Ela ñ faz questão de alegrar outros. Hj ela vive para sua própria alegria.
 Agora ela explode no seu momento de raiva, pq enquanto ela se esforçava para ñ atingir outros, alguém sempre te machucava.
Hj ela é egoísta, não fala mais "eu te amo" para qualquer pessoa.
Ela fala : "EU TE AMO" a garota que vê no espelho.
Hj aquelas pessoas aflitas ñ a procuram mais. Por algum motivo, elas ñ acham mais espaço!
           Hj  bateu saudades daquela garota, 
                   

                                                                  Bateu saudades de mim.
Medo.
Autor: A. M. | Publicado: 2011-08-12T19:34:00-07:00

        O medo me paralisa de fazer tantas coisas! Tenho medo do novo, do desconhecido, do surpreendente...
Refletindo: Tenho medo da vida!
O amanhã é NOVO.( faz parte da vida).O amanhã é desconhecido... O amanhã sempre surpreende , e tbm faz parte da vida!!!
O medo me obriga a ficar no mesmo lugar que estou. Me obrigou a desistir de viver uma aventura de amor, me fez perder pessoas q se talvez me fizessem  mal, no mínimo me deixariam feliz. 
O meu medo ñ me permitiu dar oportunidades as pessoas "novas", de entrar na minha vida! (Tive medo de ser magoada.)
   Simplesmente tenho medo. E a vida tem me deixado mais medrosa ainda! =/
Dúvidas. Se eu ...
Autor: A. M. | Publicado: 2011-07-23T17:56:00-07:00

Se eu pudesse, será que eu mudaria?Se eu mudasse, conseguiria mudar o que sinto por você?Se você soubesse que eu mudaria,Você continuaria me amando?
A mando do meu coração decidi mudarMudar tudo de lugar.Largar tudo o que me faz pensar,Pensar na loucura, que é te amar.
Tentei. Não consegui, tentei fazer tudo isso:Tentar mudar, largar, pensar e amar.E conclui que no final,E melhor, continuar a te amar.  Sem mudar tudo de lugar.
Produzido em:12.02.09A menina dos cadernos negros
COMO VIVER BEM.
Autor: A. M. | Publicado: 2011-08-20T21:03:00-07:00

"Aceite com simpatia as sugestões que lhe são dadas.Afaste-se de fatos e pessoas negativas.Aja prontamente, sem vacilar, quando for necessário.Ande bem vestido, limpo e perfumado. Goste de sua própria imagem.Cuidado com as notícias ruins: fique longe delas!Cultive a alegria, o riso, o bom humor.Encare a realidade com os pés no chão.Faça tudo com sentimento de perfeição, prestando atenção aos mínimos detalhes.Ilumine mais seu ambiente de trabalho e sua casa. A escuridão traz depressão.Não reclame e não fale mal dos outros.Não se drogue por não ser capaz de suportar a própria dor.Seja alguém sempre pronto a colaborar.Surpreenda as pessoas com momentos mágicos."
                     -Autor desconhecido-
Autor: A. M. | Publicado: 2011-08-07T21:51:00-07:00

    Apenas queria q tudo fosse assim:
Não ser responsabilizada por nada, muito menos ser cobrada!
Falar o que eu penso, sem me importar com a opinião de outros,
Amar intensamente e sem medo do depois,
Não desistir do que eu quero, por receio de errar.....
Fazer do jeito 'errado', sem medo de ser repreendida a base do 'certo'.
Viver! e n ter saudades de qm passou por mim.
         ( pra mim saudade eh uma vontade q n pode ser atendida.)
                                                                                             ...........
Adeus Você
Autor: A. M. | Publicado: 2011-08-08T20:17:00-07:00

Adeus você
Não venha mais me negacear
Teu choro não me faz desistir
Teu riso não me faz reclinar
Acalma essa tormenta
E se agüenta, que eu vou pro meu lugarÉ bom...
Às vezes se perder, sem ter porque
Sem ter razão
É um dom... saber envaidecer
Por si
Saber mudar de tomQuero não saber de cor, também
Pra que minha vida siga adiante.!
                                                 -Um trecho da música, Adeus Você, do Los Hermanos.
Pura maldade! (6)
Autor: A. M. | Publicado: 2011-08-18T19:50:00-07:00

    Ela está pronta para recomeçar outra vez.Está na maldade, ela quer se arriscar!

Buscando coisas novas em velhos momentos, quer se aventurar.Ela é puro desejo, quer se envolver, se entregar à tudo, e sentir de corpo e alma, todos os momentos que a vida oferecer. Pensar antes de uma decisão?! é besteira.Quer se jogar de cabeça em qualquer situação que seja.
Se magoar, ela mesma procura sua cura, se cair, sorrir com seus erros.
  Ela só quer se divertir.Disposição para se entregar não lhe falta, é pura excitação, paixão e somente diversão.                                                   Só o hoje, interessa.
                      E ela recomeça outra vez!