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Autor: Ana Beatriz | Publicado: 2011-03-15T13:11:00-07:00

Por alguns minutos, tenho tido devaneios diários. Isso me faz mal, mas ao mesmo tempo me traz uma adrenalina não sentida a muito tempo. Talvez não me faça de todo mal e talvez seja interessante arriscar. O fato é que olho para uma cadeira e imagino aquele cara sentado ali, me esperando. Olho para minha cama e meu coração sobe na garganta...liquidificador no estômago, adrenalina correndo em minhas veias, suor e febre: preciso que aquilo aconteça de novo, o mais breve possível e que demore a acabar!
Autor: Ana Beatriz | Publicado: 2011-03-15T11:57:00-07:00

Em cima da minha mesa improvisada - improvisada porque quando ela quebrou meu irmão consertou fazendo seus pilares com livros como uma coleção de Humberto de Campos, Curso de Oratória e Retórica de Mario Ferreira dos Santos e a coleção de uma tal Enciclopédia Labor - há uma caneca com resto de leite com café e milhões de cabos e coisas parecidas. No chão um fone de ouvido, o modem do computador, um pote com macarrão, ventilador, panela - que fiz o macarrão -, sandália, xícara de café, controle remoto e mais cabos. Isso é a representação do meu descaso com o dia de hoje. Ok, descaso não completamente já que fiz coisas de manhã e tenho uma reunião mais tarde, mas posso concluir olhando para essa sala que estou completamente desanimada. Da onde tirei forças para começar a postar nesse blog eu não sei, normalmente eu fico jogada no sofá vendo qualquer seriado estúpido e isso me irrita, pois como sei que esse "qualquer-seriado-estúpido" é estúpido, porque perco tempo com isso? Eu tenho mil coisas para ler, jornais, revistas, matérias, textos, livros, apostilas...mas o sofá me suga! Talvez escrever sobre o sofá me faça entender minha relação com ele e assim possa enfrentá-lo de fato...hmmmm.Eu odeio ficar sozinha em casa, odeio! ODEEEIO.Fica tudo tão quieto e o tempo passa tão inutilmente. Preciso, além de enfrentar o meu sofá, tomar coragem para fazer coisas mais úteis. Por falar em coisas úteis, hoje fui procurar emprego. Passei em algumas lojas, na maioria lojas mudernas de roupas femininas. Esperarei ansiosamente a ligação de uma loja em prioridade. Também mandei currículos por e-mail e marquei uma entrevista para uma empresa de Paulínia. Recebi o telefonema de uma empresa de call center (que é bem boqueta), mas me dispensaram por meu problema com o ensino médio. Me senti um lixo. A opção de não terminar o terceiro ano foi minha, por total irresponsabilidade e agora tenho que arcar com isso. Na época aleguei problemas de saúde etc, o que deixava claro que eu me escondia por trás de um problema que vem se amenizando para fugir de responsabilidades e desafios. É interessante assumir isso, me sinto preparada para crescer.
Autor: Ana Beatriz | Publicado: 2011-03-15T17:38:00-07:00

"Mary kate, Kate moss, Diet pills, Lip gloss, Calories, Diaries, Underground societies, Hip bones, Rib cage, Rehab, Teenage, Stupid, Tired, Caffine, Wired, Web cam journal, Web site circle, Forum secrets, Therapy, Cut to bleed, Hair thin, Pathogeen, Fakebestfriend..."Essa é a vida de quem tem T.A.:P
Escrito em 26 de novembro de 2010
Autor: Ana Beatriz | Publicado: 2011-03-15T17:42:00-07:00

"Acabei de voltar o gastro, estou bem, meu estômago não quer mais sair pela boca como antes, então o médico somente me receitou um remédio para alívio das dores caso elas apareçam e me orientou a ficar atenta agora nas festas de final de ano. Não me importei, já que eu não tenho muitas festas de final ano. O melhor dessa consulta foi meu pequeno furto: uma revista com uma reportagem enorme sobre meu seriado favorito. Eu lí a matéria toda esperando a minha consulta na sala de espera, mas senti que precisava daquela reportagem colada no meu armário. Assim que o médico me chamou, levei a revista junto, como se estivesse distraída. Ao entrar na sala ouvi atentamente o que ele dizia, e enfiei a revista na bolsa enquanto ele fazia a receita do meu remédio. Saí à francesa, talvez algumas pessoas que esperavam perceberam meu pequeno furto, mas o meu cuidado era com as recepcionistas, que estavam entretidas em uma conversa e nem repararam em mim saindo. Pequenos feitos alardeados!9:52, tenho uma consulta com a Letícia em pouco mais de 1 hora, sendo que o hospital fica à meia hora daqui ou mais, ou seja, preciso me arrumar e ligar para ela afim de confirmar a consulta. Eu nunca faço idéia do que vou dizer, do que preciso dizer, mas algo sempre acaba saindo e aquela sala fica abafada com as minhas palavras. É esse o objetivo."
Praia Ipanema em Porto Alegre
Autor: analogstyle | Publicado: 2009-06-17T18:42:00-07:00

 Ipanema é um bairro da cidade de Porto Alegre. Quando nos peguemos a linha turismo, pudemos ver uma praia chamado 'Ipanema'. Mas antes de vir aqui Porto Alegre, já escuti uma som sobre uma praia 'Ipanema'. Na verdade essa musica é sobre Ipanema do Rio de Janeiro.Ainda nao conheci Ipanema de Rio de Janeiro. A praia de POA é também muito boa.Situado a beira do Rio Guaíba, o bairro é um lugar notadamente residencial. Um calçadão e um ciclovia à beira-rio atraem atletas e moradores durante os dias de verão. Conta com uma praia fluvial, muito utilizada para lazer pela população de baixa renda, apesar de poluída.크게 보기
Jardim Botanico
Autor: Luis | Publicado: 2009-05-24T12:34:00-07:00

Nós fomos ao jardim botanico em Portoalegre. Porque podemos saber as plantas do Rio Grande do Sul, visitando-o. Além disso, o jardim é um lugar bom de turismo.È perto da nossa casa. Por isso, a gente foi à pé. O ingresso é 1 Real para os estudantes. Foi muito bom. Tem muitas árvores e plantas. Nós pudemos ver o Pau-Brasil(árvore simbolo do Brasil) Conversámos sobre isso. Este árvore conte a história colonial do Brasil.Tinha muita gente. Parece as namorados e as famílias. Era muito calmo e tranquilo.Todo mundo estava feliz. Eles não têm as coisas expeciais. Só têm a esteira. Acho que os brasileiros costuma descansar com esteira em cima do gramado.O Jardim Botânico é aberto à visitação de terça a domingo, das 8h às 17h.Informações: Fone/fax: (0xx51) 3320-2024E-mail: jbotanico@fzb.rs.gov.brRua Dr. Salvador França, 1427 - Jardim BotânicoPorto Alegre,RS, BR - CEP: 90.690-000
Música de Porto Alegre
Autor: analogstyle | Publicado: 2009-06-17T19:04:00-07:00

 Em Wikipedia foi escrito assim 'Muitas bandas de Porto Alegre já tiveram grande projeção nacional, como Engenheiros do Hawaii, Cachorro Grande, Fresno, Nenhum de Nós, Os Replicantes e Papas da Língua, entre outras.' Mas para estrangeiros não sei sobre eles (banda de POA). Antes de vir, eu já conheci uma cantora Elis Regina porque eu tenho o disco dela feito com Tom Jobim. Quando eu estava na Coreia, também gostava das música deles. Antes de ir para Casa de cultura Mario Quintana, eu nao sabia ela é uma porto alegrense.Além dela, Porto Alegre tem grande artistas como Adriana Calcanhoto, Lupicínio Rodrigues e Renato Borghetti. Musicas deles também são bacanas.Adriana CalcanhotoLupicínio RodrigueRenato BorghettiEste clipe é Águas de Março cantado pelos Tom Jobim e Elis Regina no Fantástico. (Na verdade isto é minha musica favorita)
Linha Turismo - Zona Sul
Autor: Luis | Publicado: 2009-05-20T17:32:00-07:00

 No sábado, a gente pegou o onibus turismo de Portoalegre.Tem dois tipos de onibus; Tradicional e Zona Sul.Escolheu o Zona Sul.Porque ainda não experimentou o regiaõ sul.É bem diferente! Pareci mais pobre.Mas a natureza dele é mais lindo.Especialmente, Santuário Mãe de Deus impresionou-nosTerminal : Secrtaria Municipal de TurismoEndereço : Travessa do Carmo, 84 - Cidade BaixaAgendamentos : (51)3212.1628 / 3212.3464Horários da Linha Turismo : De terça a domingoHorário de InvernoRoteiro Tradicional : 9h/ 10h30/ 15hRoteiro Zona sul : 13h30/ 16h30Horário de VerãoRoteiro Tradicional : 9h/ 10h30/ 18hRoteiro Zona sul : 14h/ 16h
Ontem a noite nós fomos ao Beira Rio!!
Autor: Luis | Publicado: 2009-04-23T10:11:00-07:00

A gente foi ao estádio para pesquisar sobre o amor de futebol de Porto Alegre.Por isso, a gente foi ao Beira-Rio, estádio de Internacional ontem a noite.Internacional competiu com Guarani, time de São Paulo.Inter ganhou 4X0. Todos torceram por Inter. A gente tambem cantou e gritou. Estava engracada. O Beira-Rio é o maior estádio do Rio Grande do Sul. Atualmente está sendo reformado, porém totalmente funcional, do gramado às tribunas de honra e imprensa.Construção : 1959 a 1969, Inauguração : 6 de Abril de 1969, Capacidade : 58.306 torcedoresPlanos para o futuroTodas as melhorias, incluindo a cobertura total, pretendem atualizar o Estádio Beira-Rio dentro dos padrões internacionais da FIFA para que esteja apto a receber jogos da Copa do Mundo. O Brasil será o país-sede da competição de 2014 e Porto Alegre aspira a ser uma das cidades-base, recebendo um grupo do torneio e tendo o Estádio Beira-Rio como candidato a receber jogos do mundial. Em março de 2006, realizando a vistoria do estádio, o diretor de segurança e estádios da FIFA, Walter Gagg, elogiou o complexo e seu gramado. [e citado no internet -Wikipedia.]A gente gostou muito de Beira-Rio. Porque o estagio e muito grande. E o som dos torcedores estimularam com nosso coracoes. A gente sentou na arguibancada com muitos brasileiros. Muito torceramos. Podemos aprender as cantas de Inter.Local : Estádio Beira-Rio, entre os portões 5 e 6.Horário : De segunda a sexta, das 8h às 17h45min.Telefone : (51) 3230-4600
Lugares para Fazer Compras!
Autor: analogstyle | Publicado: 2009-06-03T18:25:00-07:00

BOURBONEm Porto Alegre têm três bourbons de Assis Brasil, Country e Ipiranga. Todos os Bourbons são grandes. Aí têm varias coisas por exemplo teatro, lojas de roupas ou supermercado. Bourbon CountrySegunda a Sábado, das 10h ás 22hDomingo e feriados, das 9h ás 22hAv.Túlio de Rose, 100 - Passo d'Areia3361-7399IGUATEMIShopping Iguatemi é bem grande parecido com 'Coex Mall' da Coreia. Na verdade essa 'Coex' é maior. Em Iguatemi têm varias marcas de roupa, multisom, vendas de accessário e retaurante também. Mas aqui é pouco caro. Além disso têm bourbon ao lado de Iguatemi. Av. João Wallig esq Nilo Peçanha3131-2000MERCADO PÚBLICO Central de Porto AlegreMercado Público é uma loja grande. Aqui tem carnes, peixes e verduras. Lá tem varias coisas que nos estamos usando na vida normal. As coisas daqui são muito baratas. Tem que ir para museu histórico de Mercado Público.Segunda a Sexta-feira, das 7h30 às 19h30               Sábado das 7h30 às 18h30Largo Glênio Peres, Centro, Porto Alegre, RSBRIQUE DA REDENÇÃOAqui é pouco parecido com mercado de quinqulharias. Mas realmente é fiera tradicional que acontece todos os domingos e sábados cerca de 300 expositores ali vendem artesando, antiquidades, artes plásticos e alimentos.AV. JOSÉ BONIFÁCIO , PORTO ALEGRE, RS
Casa de cultura Mario Quintana
Autor: Luis | Publicado: 2009-06-17T11:01:00-07:00

Nos fomos ao predio histórico em Porto Alegre na dia 4 de Junho.Isso é a casa de cultura Mario Quintana. Foi muito legal.Esse predio era um luxoso hotel, chamado Hotel Majestic.O poeta bem famoso, Mario Quintana, viveu aqui durante 14 anos no apartamento 217.Por isso, agora chamada casa de cultura Mario Quintana.Dentro do predio tinha muitas coisas.Tinha a biblioteca, o museu de Arte, as Galerias, as salas de cinema e a livraria.Nós vimos todos. Depois fomos ao último piso.Tinha o café maravilhoso. Tomámos os cafés e as cervejas.Além disso, pudemos ver por-de-sol. Era o momento romántico.  Horário de funcionamento :De terças a sextas das 9h às 21hSábados e domingos das 12h às 21hEndereço :Rua dos Andradas 736, Centro, Porto Alegre, Rio Grande do SulTel : (51) 3221.7147
Jogo do Gremio
Autor: Luis | Publicado: 2009-05-20T18:02:00-07:00

No dia 13 de Maio, nós assistimos ao jogo do Gremio.Foi com San Martin em Peru, na Taça Libertadores.Mas antes de começar o jogo, muito choveu.Nós estavamos preocupado.Mas ao mesmo tempo com o início do jogo, a chuva parou.A paixão dos brasileiros com o futebol pode parar a chuva.Nós cantávamos e gritávamos "Tri-Color !!"Quando Gremio marcou o gol, os torcedores do Gremio desciram para embaixo da arquibancada. Este comportamento foi muito engraçado.

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Endereço : Lago patrono Fernando Kroeff, 1 - Bairro AzenhaTelefone : (51)3980-3383
Sobre < Lago Guaíba >
Autor: Luis | Publicado: 2009-04-22T13:53:00-07:00

A gente considera um lago ou em estuário do Rio Grande do Sul. Nome - De origem indígena, o nome significa "lugar onde o rio se alarga" (gua - grande, I - água ou rio, ba - lugar)Área da superfície - 496 km²Afluentes - Rio Jacuí (84,6%), Rio dos Sinos(7,5%), Rio Caí(5,2%), Rio Gravataí(2,7%)Comprimento máximo - 50 kmLargura máxima - 20 kmProfundidade média - 2 mProfundidade máxima - 12 mO Lago Guaiba é um lago.. As características dos depósitos sedimentares (delta, leito e margens), a permanência das águas no lago por longo períodos, o escoamento bidimensional das águas, formando áreas de velocidade diferenciada, e a vegetação da margem do tipo restinga levam a concluir que o Guaíba seja um lago.Para nos isso parece um lago. Porque um lago significa porcão de água que ocupa naturalmente uma depressão de terreno e que se acha cercada de terra em toda a periferia. E estuário significa a espécie de baía, desembocadura de um rio.Achamos este lago Guaíba é muito bonito. Quando a gente viu isso, foi impressionando. Lá lago Guaíba a gente pegou um passeio de barco. Na beira do lago caminhou bastante. E sentímos o vento fresco.em Google MapsExibir mapa ampliado
Comparação Grêmio e Internacional
Autor: Luis | Publicado: 2009-06-02T17:21:00-07:00

Em PortoAlegre, tem dois times famosas. Isso são Grêmio e Internacional.Dois são rival.Quem adora Grêmio é chamada 'Gremista'.Quem adora Inter é chamada 'Colorado'.Quando eu cheguei em PortoAlegre no primeiro dia, recebi uma primeira pergunta no taxí :Você é 'gremista' ou 'colorado' ?Esta pergunta é muito importante em PortoAlegre.Especialmente, tem o jogo 'Gre-Nal' que dois times se encontraram.Neste dia todo mundo costuma concentrar o jogo como quase a guerra aconteceu.Dois times já se enfrentaram 376 vezes, desde 1909. Nós fomos ao Beira-rio(Estádio de Inter) e Olímpico(Estádio de Grêmio).Acho que Grêmio tem mais torcedores, vários idades.Porque tem mais histórico(De 1903).Porém, hoje em dia, Inter(1909) joga muito bem, desde 2006.Depois de eu chegar no Brasil, Inter nunca perdeu.Por isso, Inter tem muitos torcedores jovens.Todos dois torcedores têm a paixão para seus times.Mas eles xingavam um a outro. Tem muitos palavrão.Sobre Gre-Nal..Grêmio : 118 vitória(s), 499 gol(s)Internacional : 141 vitória(s), 538 gol(s)Jogos : 376 no total, e 118 empate(s)Última partida : Inter 2x1 Grêmio, Campeonato Gaúcho, 5 de Abril de 2009Vale a pena assistir a 'Gre-Nal'. Muito interessante. Nós recomendamos isso!
Cicatrizes
Autor: Katy | Publicado: 2016-03-05T19:11:00-03:00

Há alguns anos,em um dia quente de verão,um pequeno menino decidiu ir nadar no lago
que havia atrás de sua casa.Na pressa de mergulhar na água fresca,foi correndo e
deixando para trás os sapatos,as meias e a camisa. Vôou para a água,não percebendo
que enquanto nadava para o meio do lago,um jacaré estava deixando a margem e entrando na água.
Sua mãe ,em casa,olhava pela janela enquanto os dois estavam cada vez mais perto um do outro.
Com medo absoluto,correu para o lago,gritando para seu filho o mais alto quanto conseguia.
Ouvindo sua voz,o pequeno se alarmou,deu um giro e começou a nadar de volta ao encontro de sua mãe.
Mas era tarde.Assim que a alcançou o jacaré agarrou seus pés.Começou um cabo-de-guerra incrível,
entre os dois.O jacaré era muito mais forte do que a mãe,mas a mãe era por demais apaixonada para
deixá-lo ir.Um fazendeiro que passava por perto,ouviu os gritos,pegou uma arma e disparou no jacaré.
De forma impressionante,após semanas e semanas no hospital,o pequeno menino sobreviveu.Seus pés
extremamente machucados pelo ataque do animal,e em seus braços,os riscos profundos onde as unhas de
sua mãe estiveram cravadas no esforço sobre o filho que ela amava. Um repórter de jornal que entrevistou
o menino após o trauma,perguntou-lhe se podia mostrar suas cicatrizes.O menino levantou seus pés.
E então,com óbvio orgulho,disse ao repórter:"Mas olhe em meus braços"."Eu tenho grandes cicatrizes
em meus braços também"."Eu as tenho porque minha mão não deixou eu ir".Você e eu podemos nos identificar
com esse pequeno menino.Nós também temos muitas cicatrizes.Não a de um jacaré,ou qualquer coisa assim
tão dramática.Mas as cicatrizes de um passado doloroso.Algumas daquelas cicatrizes são feias e causam-nos
profunda dor.Mas,algumas feridas,meu amigo,são porque DEUS se recusou a nos deixar ir.E enquanto você
se esforçava,Ele estava lhe segurando.
Se hoje o momento é difícil,talvez o que está te causando dor
seja Deus cravando-lhe suas unhas para não te deixar ir.
Lembre-se do jacaré e muito mais daquele que  mesmo em meio
a tantas lutas nunca vai te abandonar.
Deus certamente vai fazer o que for necessário para não te perder,
ainda que para isso seja preciso deixar-lhe cicatrizes!!!

      LEMBRE-SE SEMPRE QUE VOCÊ É ESPECIAL PARA DEUS...
Excelente reflexão...A Canoa....
Autor: Katy | Publicado: 2016-08-02T16:56:00-03:00

Em um largo rio, de difícil travessia, havia um barqueiro que atravessava as pessoas de um lado para o outro.
 Em uma das viagens, iam um advogado e uma professora
Como quem gosta de falar muito, o advogado pergunta ao barqueiro:Companheiro, você entende de leis?

— Não! - respondeu o barqueiro

E o advogado compadecido:
— É uma pena, você perdeu metade da vida

A professora muito social, entra na conversa:
— Seu barqueiro, você sabe ler e escrever?

Também não, respondeu o barqueiro

— Que pena! - Condói-se a mestra
— Você perdeu metade de sua vida!

Nisso chega uma onda bastante forte e vira o barco

O barqueiro preocupado, pergunta:
— Vocês sabem nadar?

— Não! Responderam eles rapidamente

— Então é uma pena - Conclui o barqueiro
— Vocês perderam toda a vida

Não há saber maior ou saber menor
Há saberes diferentes
Pense nisso e valorize todas as pessoas com as quais tenha contato
Cada uma delas tem algo de diferente para ensinar
Ninguém sabe de tudo
Todos os dias temos algo novo pra aprender
☄☄☄☄☄☄☄☄⛵
UM DIA VOCÊ VAI MORRER
Autor: Katy | Publicado: 2015-07-26T23:19:00-03:00

Vou te contar uma coisa muito importante.
Preste bastante atenção no que vou lhe dizer.
Você pode ter se esquecido disso,
Mas um dia, inevitavelmente, você vai morrer…
Muitas pessoas vivem como se a morte nunca fosse chegar,
Como se sua vida fosse eterna, como se tudo a sua volta fosse sempre permanecer intocado.
Mas não, um dia tudo vai embora e você vai morrer.
Um dia você perderá seu corpo físico e tudo de material que você tem.
Um dia suas posses serão tragadas pela terra, seus animais perecerão,
Sua casa cairá, seus móveis serão destruídos, seus familiares vão embora,
Seus dogmas religiosos vão a falência, suas crenças o abandonarão,
Seu canteirinho não será mais seu: tudo o que um dia fez parte de ti desaparecerá.
Assim vemos o quanto tudo é passageiro, tudo é fugaz e supérfluo nesse mundo.
Quando chegar o momento derradeiro, quando você se despedir deste mundo,
Você vai se perguntar três coisas:
O que eu fiz de bom? O que posso levar daqui? Quem sou eu lá no fundo?
Que respostas você daria? Fez algo de bom? Deixou uma boa obra?
O que vai levar da vida humana que seja imperecível?
E quem é você lá no mais fundo e essencial de si mesmo?
Não viva como se nunca fosse morrer.
Aceite que a morte vem para todos, e que tudo o que você é nesse mundo um dia acaba.
Aceite a morte como parte da vida, e não perca seu tempo com futilidades.
Entenda que esse mundo é de aparências e um dia o véu cairá.
Entenda que os sonhos, os desejos, os anseios humanos, as ilusões, as lutas desse mundo,
A correria, a pressa, a tensão, as disputas, tudo isso perde o sentido.
Lutamos tanto para tudo um dia se esgotar.
Para que tudo isso? Vale a pena o desespero de querer tudo para si?
Quem vive apenas por si mesmo, sofre muito na hora da morte e depois dela.
O sofrimento se instala quando conferimos um valor de permanência a algo que nunca foi real.
Mas lembre-se: quanto menos buscamos o ilusório e mais bem fizemos no mundo,
Mais paz teremos no plano espiritual.
Por outro lado, quanto mais você busca tudo somente para si mesmo, mais você morre a cada dia.
Quem vive pelo bem, pelo amor, pela paz, por Deus, esse morre bem para o humano,
E renasce no eterno que foi, é e sempre será…
(Hugo Lapa)
Sonhos de Criança
Autor: Katy | Publicado: 2014-09-02T17:43:00-03:00

Fiquei sabendo que você cresceu
E já não acredita mais em Papai Noel.
Como pode esquecer daquele tempo de criança,
Onde a fantasia reinava ?
O tempo em que você antes de se deitar,
Colocava seu sapatinho na janela
E acordava cedinho, na esperança de encontrar
O presente que Papai Noel lhe deixaria ?

Hoje seus sonhos são outros...
Cadê a "sua " criança ?
Perdeste-a ao longo da vida ?
Não estará ela escondidinha no seu coração ?

Procure-a !

Ela ainda vive dentro de você !
Não deixe que seus sonhos morram !
A fantasia nos faz viver, sonhar, desejar...

Coloque seu sapatinho na janela !
Faça seu pedido !
Talvez ele demore um pouco a se realizar
Mas a vida já te ensinou que  tudo tem seu tempo
E você já aprendeu a esperar, a ter paciência...

Já aprendeu que se seu pedido não se realizar
Pode já ser um grande presente,
Pois, nem tudo que queremos é para  o nosso bem

Então, pegue seu sapatinho da esperança
Coloque-o na janela do desejo
E aguarde para que seus sonhos
Se tornem realidade.

Depois sorria, compreenda, de pulos
E agradeça seu presente de Natal!
E seja muito, muito FELIZ!!!!!!!!!!!
Vida.!!!!
Autor: Katy | Publicado: 2016-07-21T18:50:00-03:00

Quando me amei de verdade,compreendi que em qualquer circunstância,
eu estava no lugar certo,na hora certa,no momento exato.
E então,pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome...Auto-estima.
Quando me amei de verdade,pude perceber que minha angústia,meu sofrimento emocional,
não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.
Hoje sei que isso é ....Autenticidade.
Quando me amei de verdade,parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei
a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.
Hoje chamo isso de....Amadurecimento.
Quando me amei de verdade,comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma
situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo,mesmo sabendo que não é o
momento ou a pessoa não esta preparada,inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é...Respeito.
Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável....
Pessoas,tarefas,tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo.
De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama....Amor -próprio.
Quando me amei de verdade,deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes
planos,abandonei os projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo,o que gosto,quando quero e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é ....Simplicidade.
Quando me amei de verdade,desisti de querer sempre ter razão e,com isso,errei muitas vezes.
Hoje descobri a....Humildade.
Quando me amei de verdade,desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro.
Agora,me mantenho no presente,que é onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez.Isso é....Plenitude.
Quando me amei de verdade,percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar.
Mas quando a coloco a serviço do meu coração,ela se torna uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é....Saber viver!!!!

Charles chaplin...
Uma Flor Rara
Autor: Katy | Publicado: 2014-09-02T17:26:00-03:00

Havia uma jovem muito rica, que tinha tudo: um marido maravilhoso, filhos perfeitos, um emprego que lhe pagava muitíssimo bem, uma família unida.
O estranho é que ela não conseguia conciliar tudo isso, o trabalho e os afazeres lhe ocupavam todo o tempo e a sua vida estava deficitária em algumas áreas.

Se o trabalho lhe consumia muito tempo, ela tirava dos filhos, se surgiam problemas, ela deixava de lado o marido... E assim, as pessoas que ela amava eram sempre deixadas para depois.

Até que um dia, seu pai, um homem muito sábio, lhe deu um presente: uma flor muito cara e raríssima, da qual havia apenas um exemplar em todo o mundo.

E disse a ela:
- Filha, esta flor vai te ajudar muito mais do que você imagina! Você terá apenas que regá-la e podá-la de vez em quando, ás vezes conversar um pouquinho com ela, e ela te dará em troca esse perfume maravilhoso e essas lindas flores.

A jovem ficou muito emocionada, afinal a flor era de uma beleza sem igual. Mas o tempo foi passando, os problemas surgiam, o trabalho consumia todo o seu tempo, e a sua vida, que continuava confusa, não lhe permitia cuidar da flor.

Ela chegava em casa, olhava a flor e ela ainda estava lá, não mostrava sinal de fraqueza ou morte, apenas estava lá, linda, perfumada. Então ela passava direto.

Até que um dia, sem mais nem menos, a flor morreu. Ela chegou em casa e levou um susto!
Estava completamente morta, suas raízes estavam ressecadas, suas pétalas caídas e suas folhas amarelas.

A jovem chorou muito, e contou a seu pai o que havia acontecido.

Seu pai então respondeu:
- Eu já imaginava que isso aconteceria, e eu não posso te dar outra flor, porque não existe outra igual a essa, ela era única, assim como seus filhos, seu marido e sua família. Todos são bênçãos que Deus te deu, mas você tem que aprender a regá-los, podá-los e dar atenção a eles, pois assim como a flor, os sentimentos também morrem. Você se acostumou a ver a flor sempre lá, sempre florida, sempre perfumada, e se esqueceu de cuidar dela.
A folha de Papel
Autor: Katy | Publicado: 2014-09-02T17:06:00-03:00

Quando mais jovem,por causa de meu caráter impulsivo,tinha raiva e na menor provocação,explodia magoando meus amigos.
Na maioria das vezes,depois de um desses incidentes me sentia envergonhado e me esforçava por consolar
a quem tinha magoado.Um dia meu professor me viu pedindo desculpas depois de uma explosão de raiva,
e me entregou uma folha de papel lisa dizendo:
-Amasse-a!
Com medo,obedeci e fiz com ela uma bolinha.
-Agora voltou a dizer-me deixe-a como estava antes.
É obvio que não pude deixá-la como antes.Por mais que tentei,o papel ficou cheio de pregas .
Então,disse-me o professor:-O coração das pessoas é como esse papel....
A impressão que neles deixamos será tão difícil de apagar como esses amassados.
Assim aprendi a ser mais compreensivo e mais paciente.Quando sinto vontade de estourar,lembro-me
deste papel amassado.A impressão que deixamos nas pessoas é impossível de apagar.
Quando magoamos com nossas ações ou com nossas palavras,logo queremos consertar o erro,mas muitas vezes é tarde
demais.Alguém disse,certa vez:
"Fale quando tuas palavras sejam tão suaves como o silêncio."
Lenda Persa...
Autor: Katy | Publicado: 2016-03-05T20:53:00-03:00

Há uma lenda persa que fala a respeito de um rei que carecia muito de um servidor.
Dois homens se apresentaram e o rei os contratou por um salário fixo.
Depois de alimentados,voltaram á presença do soberano para ouvirem a respeito de suas tarefas...
A primeira ordem foi que cada um pegasse uma cesta,colocando-a ao lado do poço.
Iriam,alternadamente,tirando a água do poço e despejando-a dentro da cesta.
No final do dia,ele o Rei,pessoalmente,iria apreciar o trabalho deles.Depois de cinco ou seis baldes
de água tirados e jogados na cesta,um dos contratados falou:-Afinal,qual é o valor deste serviço?
Quando lançamos a água dentro da cesta,ela se escoa imediatamente!
O outro,entretanto,respondeu:-O rei certamente conhece a utilidade do nosso trabalho.Ele sabe o valor
dele,do contrário não teria nos contratado.
-Pois não vou gastar as minhas energias na execução de uma tarefa assim.Dizendo isso,deixou de lado
seu balde e partiu.O outro homem,pacientemente,continuou o trabalho.O poço continha muita água,
mas,sem desanimar ,ele foi repetindo a operação até que conseguiu esgotá-lo.
Olhando atentamente para o seu fundo forrado de lodo,ele viu que havia lá um objeto,que brilhava
intensamente.Era um valioso anel de diamantes!....
-Vejo agora a utilidade do trabalho!Se o balde tivesse colhido o anel antes que o poço fosse esvaziado,
então ficaria retido na cesta.O meu esforço teve sua utilidade.Foi útil e necessário!Na hora marcada,
chegou o rei e lá encontrou um dos contratados fiel ás suas ordens.Muitas vezes,ao longo da vida,
deparamos com tarefas penosas para serem realizadas e caminhos difíceis a serem palmilhados.
Somos,por vezes,tentados a pensar que o sacrifício não compensa e uma forte tendência de abandonar
tudo e tomar novo rumo tenta apoderar-se de nós.Entretanto,quando dominamos o desânimo e nos enchemos
de coragem para chegar ao fim da responsabilidade,sempre descobrimos uma compensação e nos levantamos
prontos para um novo embate.O desânimo tem sido a arma mais poderosa que o inimigo usa para nos desviar
do plano e do caminho traçado por Deus para a nossa vida.

"Imaginar a vida sem obstáculos é uma ilusão....

"Imagina-los vencidos é coragem!!!...
Autor: Igreja Assembleia do Avivamento Shekinah | Publicado: 2013-01-21T10:38:00-08:00

EM 2013 SERA O ANO DO CHAMADO QUER O SENHOR JESUS FALOU PARA O DISCÍPULO PEDRO SIMÃO FILHO DE JONAS MT.4:16-20

O povo, que estava assentado em trevas, Viu uma grande luz; E, aos que estavam assentados na região e sombra da morte, A luz raiou.

Desde então começou Jesus a pregar, e a dizer: Arrependei-vos, porque é chegado o reino dos céus.

E Jesus, andando junto ao mar da Galiléia, viu a dois irmãos, Simão, chamado Pedro, e André, os quais lançavam as redes ao mar, porque eram pescadores;

E disse-lhes: Vinde após mim, e eu vos farei pescadores de homens.

Então eles, deixando logo as redes, seguiram-no. 

Mateus 4:16-20
Festa sem Ressaca
Autor: Samantha Araújo | Publicado: 2012-12-26T12:04:00-08:00

As bebidas alcoólicas são obtidas a partir de fermentação alcoólica de cereais ou frutas, seguida ou não de destilação do álcool). São exemplos de bebidas fermentadas vinho, champanhe, cerveja, saquê e sidra. Entre as destiladas, podem ser citadas cachaça, conhaque, uísque, rum, gim, tequila e vodca.

Conforme demonstrado por estudos científicos, a ingestão de bebidas alcoólicas não deve ultrapassar 1 dose/dia para mulheres e 2 doses/dia para homens a fim de não desencadear doenças hepáticas, pancreáticas e gástricas, entre outras. Em épocas festivas como Natal, Carnaval e Reveillon, entretanto, muitas pessoas exageram no consumo de álcool que, por seu caráter tóxico, desencadeia uma síndrome clínica popularmente conhecida como ressaca e que inclui hipoglicemia, mal estar, fraqueza, dor de cabeça, dor de estômago, náuseas, etc.

O álcool é absorvido no estômago (20%) e no intestino delgado (80%). A velocidade de absorção sofre interferência de fatores como volume e concentração de etanol, presença ou ausência de alimento no estômago e variações individuais. No fígado, 90% do álcool absorvido é metabolizado. Os 10% restantes são eliminados via urina, hálito e suor. A eliminação do álcool, por sua vez, é constante a uma taxa de aproximadamente 0,1 g/kg.

A fim de evitar a ressaca e não perder o melhor das festas, alguns cuidados devem ser observados:

Alimente-se antes de começar a beber e durante a ingestão alcoólica. Isso favorecerá uma absorção mais lenta do álcool e dará mais tempo ao organismo para metabolizá-lo. No dia seguinte, prefira alimentos com pouca gordura e ricos em carboidratos.
Hidrate-se. A cada 20 minutos reponha a perda de líquidos e eletrólitos causada pelo álcool ingerindo um copo de água ou, preferencialmente, de isotônico. Líquidos também são o melhor remédio para os sintomas do dia seguinte.
Não se auto medique. Medicação como analgésicos podem aliviar a dor de cabeça do dia seguinte, porém algumas formulações podem reagir com o álcool promovendo efeitos colaterais ou agravar os danos causados ao estômago.

E, o mais importante: respeite seus próprios limites para ingestão alcoólica. O excesso causa não apenas ressaca, mas ganho de peso e danos permanentes às células gastrintestinais, hepáticas e nervosas.

Boas Festas!
Porque minha dieta não funciona?
Autor: Samantha Araújo | Publicado: 2013-01-08T09:42:00-08:00

Obter um balanço energético negativo é o único meio
eficiente para emagrecer. Este balanço consiste na diferença entre toda a
energia consumida e gasta. Por exemplo: se uma pessoa necessita de 1500 kcal
diárias para realizar suas atividades habituais (gasto energético), mas ingere
apenas 1200 kcal, ocorre um déficit de 300 kcal diárias, ou balanço energético
negativo de 300 kcal. Este padrão, se mantido por tempo suficiente, resulta em
perda de peso.

Diante disso, pode-se dizer que não funciona uma dieta em
que não há balanço energético negativo, ou em que tal balanço não se mantém por
tempo suficiente. Por que isso acontece?

Baixo gasto energético: também chamado popularmente de “metabolismo
lento”. Indivíduos que gastam pouca energia podem consumir baixíssimas
quantidades de alimento sem acumular calorias. Resultado: realizam dietas muito
restritivas, porém sem perda de peso satisfatória. Esta condição afeta
principalmente pessoas de baixa estatura, sedentárias, com idade superior a 25
anos e do sexo feminino. Fatores como estatura e idade não podem ser alterados,
porém o metabolismo pode ser acelerado por meio de atividade física regular e
aumento da massa muscular.

Erros cognitivos: sua mente pode estar sabotando sua dieta. Realizar
uma reeducação alimentar e sair para a academia em plena segunda feira exigem
motivação e foco sobre a meta estabelecida. Assim, emagrecer é mais fácil
quando metas realistas são estabelecidas (o nutricionista o ajudará neste
ponto). Outro ponto crucial é diferenciar fome e vontade de comer. A vontade, em
geral, deriva de maus hábitos alimentares e ansiedade, e resulta em fuga a dieta
com maior frequência do que a fome em si. Quando o desejo incontrolável de
comer aquilo que não consta em seu cardápio aparecer, resista! Comprometa-se
com sua saúde.

Dietas desequilibradas: dieta, assim como carteira de
identidade, é pessoal e intransferível. Organismos diferentes reagem de maneiras
diferentes a um mesmo estímulo. Ou seja: a dieta que funciona para um, não
funciona para outro. Por isso não adianta seguir a dieta da Adriane Galisteu.
Se você não é Adriane Galisteu, não vai funcionar para você. Simplesmente
cortar alimentos do cardápio também não significa que você irá emagrecer. Para
ter uma dieta que seja a sua cara, caiba no seu bolso, se adapte aos seus gostos
e seja capaz de melhorar sua saúde e sua aparência você precisa consultar um nutricionista!

Com orientação de profissional é possível modificar o estilo de vida, melhorando hábitos essenciais para uma vida longa e saudável e para entrar em forma, sem sacrifícios desnecessários e frustração com resultados. Nutricionistas, profissionais de Educação Física e Psicólogos, entre outros, podem ajudar. Cuidem-se!
Termogênicos
Autor: Samantha Araújo | Publicado: 2013-02-21T05:33:00-08:00

A digestão de alimentos é um processo dependente de energia e, portanto, promove aumento da  temperatura corporal. Alguns alimentos exigem maior consumo energético por apresentarem maior nível de dificuldade em serem digeridos pelo organismo, sendo chamados termogênicos. A termogênese induzida pela dieta pode variar entre 5 a 15% do gasto energético total, com significativo impacto sobre o balanço energético e controle de peso.

Diversos alimentos, em diferentes graus, já tiveram seus efeitos termogênicos cientificamente comprovados. Estudos ainda tentam estabelecer dosagens efetivas e seguras, bem como efeitos colaterais do uso isolado ou combinados de tais substâncias. Sabe-se que a influência exercida no metabolismo não é suficiente para, sozinha, promover mudanças de composição corporal. Porém a suplementação com recursos termogênicos associada a dietas balanceadas e atividade física acelera a obtenção de resultados para perda de peso e redução da gordura corporal. 

O uso de termogênicos necessita indicação e acompanhamento por Nutricionista. Algumas das substâncias mais prescritas são Camellia sinensis (chá verde), Cordia Ecalyculata vell (Pholia Magra), capsaicina (extraída da pimenta vermelha), cafeína, guaraná e gengibre. Doses e formulações são determinadas conforme as necessidades e objetivos individuais de cada paciente.

Saiba mais sobre Termogênicos consultando a Nutricionista.
Detoxificação: limpeza do organismo
Autor: Samantha Araújo | Publicado: 2012-11-20T05:39:00-08:00

Detoxificação é um termo que inclui processos biológicos que visam a eliminação de substâncias tóxicas do organismo. No corpo humano esse processo ocorre no fígado (60%), intestino (20%), pulmão e cérebro.

A detoxificação inclui fases de biotransformação das moléculas, a fim de torná-las passíveis de serem excretadas. Estas fases são dependentes de cofatores nutricionais, como vitaminas do complexo B, vitaminas A e C, ferro, magnésio, enxofre, ácidos graxos de cadeia curta, zinco, selênio, entre outros. A falta de nutrientes para efetivar o processo bioquímico resulta em desequilíbrio na detoxificação, com acúmulo de toxinas e radicais livres no corpo.

O acúmulo de substâncias tóxicas no organismo é responsável por reações indevidas, com consequente envelhecimento precoce da pele e alterações celulares que podem ocasionar doenças, inclusive o câncer. Os sinais de sobrecarga hepática por toxinas são icterícia, anorexia, gosto metálico na boca, falta de energia, dores de cabeça, TPM, estresse emocional, queixas digestivas, baixa tolerância a alimentos gordurosos, intestino preguiçoso, problemas na pele e na musculatura esquelética.

Consulte a Nutricionista para obter orientações para uma alimentação equilibrada que favoreça os processos de detoxificação! Aprenda também que alimentos evitar, por sua alta carga de toxinas.
Ciwujia
Autor: Samantha Araújo | Publicado: 2012-11-13T18:08:00-08:00

Fitoterápicos são desenvolvidos a partir de plantas medicinais. Eles são obtidos empregando-se exclusivamente derivados de droga vegetal (extrato, tintura, óleo, cera, exsudato, suco, e outros) e assim como todos os medicamentos, devem oferecer garantia de qualidade, ter efeitos terapêuticos comprovados, composição padronizada e segurança de uso para a população. Para consultar os fitoterápicos regulamentados pela Anvisa, clique aqui.

Um fitoterápico bastante utilizado e constatemente comentado na mídia é a Ciwujia (Radix Acanthopanacis senticosus), erva natural do nordeste da China. A Medicina Tradicional Chinesa a utiliza há 1700 anos e o mundo ocidental tem conhecido os benefícios orgânicos do uso da mesma.

A Ciwujia não contém cafeína e não produz efeitos estimulantes ou de esteróides anabólicos. Mesmo assim, pesquisas apontam que ela é capaz de elevar o coeficiente respiratório e aumentar o metabolismo de gorduras, ao mesmo tempo em que retarda a formação de lactato. Os resultados dessas alterações são melhora da performance de trabalho e nos exercícios de endurance. Resumindo: a Ciwuja promete redução da fadiga, melhora da resistência e queima de gorduras.

Os estudos científicos são contraditórios a respeito das propriedades da Ciwujia. Algumas pesquisas experimentais não observaram melhora na performance física de indivíduos suplementados com essa erva em relação a grupos placebo. Deste modo, mais estudos são necessários para esclarecer os mecanismos de ação da Ciwujia e sua efetividade. Saiba mais consultando a Nutricionista!
Gás Carbônico contra a gordura localizada: Carboxiterapia
Autor: Samantha Araújo | Publicado: 2012-11-14T18:07:00-08:00

A Carboxiterapia é uma técnica que utiliza o gás carbônico (Dióxido de Carbono ou CO2) para estimular a circulação e a oxigenação tecidual. O uso terapêutico do gás carbônico teve início em 1932, na França, em pacientes que sofriam de arteriopatias periféricas. Atualmente, o CO2 é injetado no tecido subcutâneo, onde é rapidamente difundido, absorvido e eliminado, restando apenas seu efeito vasodilatador, que melhora a microcirculação vascular do tecido conjuntivo, promovendo uma vasodilatação e um aumento da drenagem veno-linfática.

Além disso de promover a melhora da perfusão tecidual, o CO2 acidifica o plasma, reduzindo a afinidade entre hemoglobina e O2, aumentando a liberação deste e proporcionando maior oxigenação dos tecidos da região tratada. Ou seja, a Carboxiterapia melhora a nutrição das células.

A Carboxiterapia vem sendo empregada no tratamento estético da gordura localizada. Vejamos um pouco sobre a bioquímica do processo: a infusão de CO2 aumenta a concentração local de adenilciclase, com ativação do AMPc. A molécula de AMPc ativa a lipase hormônio sensível, enzima responsável pela quebra dos triacilglicerídeos armazenados nas células adiposas. Resultado: quebra da gordura localizada com formação de ácidos graxos que são lançados na circulação sanguínea. Mas para emagrecer efetivamente é preciso consumir a energia fornecida pelos ácidos graxos. Isso pode ser feito por meio de dieta hipocalórica e atividade física regular. Caso não haja o aproveitamento dos ácidos graxos livres na produção de energia, o tratamento pode resultar em hiperlipidemia (excesso de gorduras no sangue) ou em reesterificação dos ácidos graxos no tecido adiposo (retorno dos "pneuzinhos").

A Carboxiterapia também tem papel coadjuvante no tratamento das doenças vasculares, celulite, estrias, calvície e na estética facial. Seu uso é bastante seguro, sendo contra indicado apenas em casos de indivíduos que sofreram infarto agudo do miocárdio, angina instável, insuficiência cardíaca, hipertensão arterial, tromboflebite aguda, gangrena, infecções localizadas, epilepsia, insuficiência respiratória, insuficiência renal, gravidez, distúrbios psiquiátricos. Consulte a Nutricionista e saiba mais sobre Terapias Estéticas!

Fonte: SCORZA, F. A.; BORGES, F. S. Carboxiterapia: uma revisão. Revista Fisioterapia Ser, n. 4, 2008.
Obesidade: epidemia do Século XXI
Autor: Samantha Araújo | Publicado: 2012-12-03T05:19:00-08:00

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a obesidade é uma doença em que o excesso de gordura corporal acumulado pode atingir graus capazes de afetar a saúde. Trata-se de uma doença crônica, que atinge homens e mulheres de todas as etnias e idades, reduzindo qualidade de vida e aumentando as taxas de doenças e mortalidade.

O relatório “Estatísticas Mundiais de Saúde 2012” divulgado em maio deste ano pela OMS afirma que a obesidade é a causa de morte de 2,8 milhões de pessoas por ano e que 12% da população mundial é considerada obesa. Além do impacto psicossocial da obesidade na vida dos indivíduos ela ainda predispõe a hipertensão arterial, arteriosclerose, insuficiência respiratória, apneia do sono, esteatose hepática, pedras na vesícula, infertilidade, incontinência urinária, câncer de intestino, próstata, endométrio e mama, entre outras patologias.

A obesidade não tem um causa isolada, mas sua etiologia é complexa e multifatorial. Ela resulta da interação de genes, ambiente, estilos de vida e fatores emocionais. Devido a todos os aspectos envolvidos no problema, um bom tratamento para obesidade nem sempre é o que proporciona o emagrecimento mais rápido. O método, a velocidade de perda de peso, o ajuste fisiológico e a habilidade de manter as mudanças comportamentais de dieta e atividade física é que determinarão o sucesso, em longo prazo, de qualquer programa de emagrecimento

Dietas milagrosas ou da moda por vezes encorajam práticas irracionais e perigosas, sem qualquer evidência científica. Tais práticas são, em geral, restritivas, artificiais e rígidas, pouco sustentáveis a longo prazo, e não contemplam as necessidades orgânicas e sociais dos indivíduos, porque não se preocupam com a saúde, mas apenas com a redução rápida de medidas.

Qualquer dieta prescrita para redução de peso tem que levar em consideração, além da quantidade de calorias, as preferências alimentares do paciente, o aspecto financeiro, o estilo de vida e o requerimento energético para a manutenção da saúde. Cuidado especial com a ingestão de micronutrientes é recomendado. De fato, a perda de peso requer balanço energético negativo, isto é, gastar mais energia do que se consome. Entretanto, tal ingestão precisa ser orientada por um Nutricionista, a fim de que o emagrecimento ocorra com menor sacrifício e melhora dos hábitos alimentares, refletindo em saúde e qualidade de vida.

Fonte:

Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Obesidade: Tratamento dietético. AMB, CFN, 2005.

ABESO. Diretrizes Brasileiras de Obesidade. 3. ed. São Paulo: ABESO, 2009.
Ômega 3: alimento e medicamento
Autor: Samantha Araújo | Publicado: 2012-11-26T04:29:00-08:00

Ácidos graxos essenciais são gorduras imprescindíveis ao organismo, que não podem ser sintetizadas pelo mesmo e que,  portanto, devem ser oferecidas na alimentação. Longe de fornecer apenas energia ao corpo, exercem inúmeras funções associadas a estrutura e manutenção celular, saúde neurológica, visual, cardiovascular, entre outras.

Há duas famílias de ácidos graxos essenciais: os ácidos graxos ômega 6, representados pelos ácidos linoleico e araquidônico, e os ácidos graxos ômega 3, representados pelo ácido alfa-linolênico, eicosapeitaenoico (EPA) e docosaexaenoico (DHA). Os ácidos graxos EPA e DHA são encontrados em algumas sementes, como a linhaça e em peixes de água salgada, com o atum, a sardinha,o salmão e a cavala.

A dieta ocidental típica fornece ácidos graxos ômega 6 e ômega 3 na proporção de 10:1 a 30:1. A proporção ideal, apontada por estudos, é de 5:1 a 2:1.

Alguns dos efeitos da adequada ingestão de ômega 3 descritos na literatura são:

Prevenção da artrite e outras doenças inflamatórias do sistema respiratório (ex: asma, bronquite, rinite) e da pele (ex: psoríase)
Prevenção do câncer
Tratamento da desnutrição e caquexia do câncer
Tratamento da esteatose hepática
Fortalecimento capilar e tratamento da queda de cabelo
Melhora dos sintomas da síndrome do déficit de atenção
Melhora da memória
Redução do LDL (colesterol ruim) e triglicerídeos sanguíneos
Manutenção da saúde do sistema nervoso e prevenção da depressão
Redução da pressão sanguínea em hipertensos
Redução do risco de infarto e morte súbita
Controle dos sintomas das doenças inflamatórias intestinais
Prevenção da degeneração macular e consequente cegueira em idosos

A inclusão de linhaça, peixes de água salgada e óleo de canola na alimentação são importantes para alcançar os valores ideais de ingestão de ômega 3. Em alguns casos a suplementação com óleo de peixe/EPA/DHA pode ser indicada, porém não deve ser feita sem orientação de um nutricionista ou médico.

Consulte a Nutricionista para adequar sua dieta e usufruir de todos os benefícios do ômega 3 em sua saúde!

Fonte:

Carmo MCNS, Correia MITD. A Importância dos Ácidos Graxos Ômega-3 no Câncer. Revista Brasileira de Cancerologia 2009; 55(3): 279-287

Guiné R, Henriques F. O Papel dos Ácidos Gordos na Nutrição Humana e Desenvolvimentos Sobre o Modo Como Influenciam a Saúde. Millenium 2011; 40:7-21.