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Destinos! - Praga
Autor: Felipe S. | Publicado: 2014-05-07T04:39:00-03:00

Minha passagem pela cidade foi, de certa forma, muito rápida para que eu possa dar dicas preciosas e "receitas" infalíveis para um roteiro perfeito em Praga, porém, não posso deixar de compartilhar algumas das minhas experiências em uma das cidades que mais me marcaram ao longo de todas as minhas viagens! Praga é simplesmente deslumbrante, e não sou eu quem digo, além das estatísticas e o título de "jóia de pedra", a quantidade de turistas que você terá de desviar irá comprovar a tese.

Praga foi construida em "proporções humanas" portanto, deve ser apreciada aos poucos e, a pé. Mesmo com as atrações já definidas, a graça mesmo é caminhar sem rumo. A arquitetura extremamente rica e diversificada, do gótico ao renascentistas, fazem o passeio valer a pena.

A Praça Central (Staromestke námesti) é o ponto de partida ideal para conhecer a cidade. Inúmeras atrações estão pela região, charmosos cafés, belas igrejas, inclusive o tão famoso Relógio Astronômico, uma construção complexa com figuras de apóstolos e caveiras em movimento que anunciam a nova hora. Não estranhe se você passar por lá algumas vezes para tirar a mesma foto em ângulos diferentes.

Não muito longe fica um dos mais belos cartões postais da cidade, a Ponte Charles, construída somente para pedestres, com arquitetura gótica, é a forma mais fácil, e bonita, de passar para o outro lado da cidade em direção ao Castelo de Praga, que cerca a famosa catedral, o ponto mais incrível da cidade, na minha opinião!

Assim é Praga, pulsante! Seja pela sua vida noturna agitada, pelas inúmeras galerias de arte, atrações culturais, arquitetura, igrejas e castelos, ou pelas suas tabernas medievais, que aliás são uma das atrações que não podem faltar em sua lista! Há também a elegante Alameda Pariszka, com lojas de grifes a bons preços.

Aos arredores da capital existem diversos passeios. São inúmeros castelos e regiões. Infelizmente, só pude visitar o castelo Karlstein, construído por Charles IV, o mesmo cidadão que construiu a ponte (pelo que sei). O vilarejo ao redor do castelo é muito charmoso, com restaurantes e lojinhas de souvenirs imperdíveis.
Dicas! - Trem na Europa
Autor: Felipe S. | Publicado: 2012-03-16T01:23:00-03:00

Sempre que programamos uma viagem pela Europa, a primeira coisa que nos vem a cabeça são os trens. A praticidade e a amplitude das linhas férreas européias são incomparáveis. O trem é a expressão máxima de transporte na Europa: eficiente, charmoso e a perfeita combinação entre tradição e modernidade. Porém, evidentemente, que o trem não é a melhor opção para todos os destinos. Procurei abordar alguns pontos principais afim de facilitar a visualização e entendimento das vantagens e desvantagens. Analise, tire suas conclusões, e defina qual é a melhor opção para a sua viagem.

O trem é o meio mais rápido de chegar a qualquer lugar situado a até 4 horas de distância, mais que isso ele perde, e feio, para o avião. A conta é simples: Um vôo de 1 hora de duração costuma resultar nas mesmas 4 horas de viagem.

No trem você viaja anônimo, só há check-in nos trens espanhóis e no Eurostar, que alias são muito mais rápidos do que nos aeroportos. Não há tantas restrições com a bagagem de mão como nos aviões, evitando as explicações e economizando mais tempo. Outro fator é que dificilmente você irá encontrar aeroportos que não estejam situados a menos de 40 minutos do centro da cidade, já o trem, muitas vezes te deixa a poucos passos do seu hotel. Adicione, por baixo, mais 30 ou 40 minutos para desembarque, a interminavel espera nas esteiras e, sem falar ainda, nos atrasos. Em resumo, o trem é imbatível para distancias curtas.

Em grandes distâncias o trem não é o mais aconselhavel. Saindo de Veneza, por exemplo, com destino a Paris, o caminho das ferrovias irá durar de 8 a 12 horas, contra 1 hora e 50 minutos de vôo. Adicionando as 3 horas de deslocamento, check-in, e toda a burocracia dos aeroportos, o trem ainda sai perdendo.

Trens noturnos: De primeiro impacto parece a solução perfeita para algumas situações mas, se não tomarmos alguns cuidados pode não ser tão divertido assim. Leve em consideração que os trens param em estações pelo caminho, o que significa fluxo de pessoas e barulho, algo não muito interessante quando o intuito da viagem é "descansar". No entanto, é um problema que pode ser solucionado, basta reservar uma cabine individual. O preço para quem viaja sozinho não é muito atrativo, porém, em grupo, se torna interessante. Nesses casos você, literalmente, tranca a porta e dorme, só acorda no destino final. Mesmo assim, considere, pois quem não está acostumado pode ter que passar a noite em claro. Outro fator relevante é o horário de chegada. Chegar muito cedo ao seu destino pode ocasionar em transtornos, quero dizer, é bem provável que o quarto do seu hotel só esteja disponível após o meio dia. Verifique com o hotel, se há a possibilidade de negociar o horário de sua chegada.

Quanto a reserva de assentos, atenção: Na grande maioria dos trens rápidos, o Thalys, por exemplo, é necessário ter o assento reservado para embarcar. Já nos trens regionais, não é preciso de reserva, é permitido inclusive viajar em pé. Mas não hesite em sentar-se caso encontre algum lugar vago. Um bom lugar para viajar sem reserva, são os vagões bares.
Hot Spots! - São Paulo: Bar do Mané - Comida di Buteco®
Autor: Felipe S. | Publicado: 2012-06-18T02:05:00-03:00

O Comida di Buteco® é o maior concurso gastronômico do Brasil. O objetivo é divulgar e mostrar a riqueza da culinária de raiz que existe nesses estabelecimentos que tem, em sua maioria, uma história familiar por trás, que antes vivia a margem da sociedade.

Um dos concorrentes do ano de 2012 é o "Bar do Mané". Tradicionalíssimo em São Paulo. Localizado na Rua da Cantareira, 306, dentro no Mercado Municipal de São Paulo, o Mercadão.

Servindo o mais famoso sanduiche de mortadela da cidade desde 1933, o Bar do Mané já está na 3ª geração da família e hoje se tornou um ponto turístico da capital paulista. Conquistando em 2004 o prêmio de "Melhor Petisco" pelo concurso Boteco Boemia.

Em 2012, o competidor é outro, o CROQUETE DE MORTADELA COM PARMESÃO.

Com um toque de suco de limão, alho, cebola e mostarda, o croquete é bem leve e, muito saboroso, além de pedir uma cerveja ou, um chopp, bem gelado para complementar. Como mostra a foto, acompanha um molho tártaro caseiro.

Em resumo, o Croquete de Mortadela não causa o mesmo impacto do Sanduiche de Mortadela, é claro! Acredito que não será o grande campeão do concurso, mas vale a visita.

De segunda a domingo das 04:30 as 17:00.
Rua da Cantareira, 306 - Dentro do Mercadão - Centro - São Paulo.
www.bardomane.com.br
Destinos! - Roma
Autor: Felipe S. | Publicado: 2012-06-12T02:39:00-03:00

O símbolo mais famoso da capital italiana foi inaugurado no ano de 80 d.C. pelo imperador Tito. A construção servia como palco para disputas entre gladiadores. Mas o Coliseu não é a única beleza a ser contemplada. Roma é uma cidade cheia de história.

Praças, templos e fontes, aparecem em todo canto. Você vai precisar de tempo e planejamento para desvendar a cidade. Em meio ao centro, ruínas desafiam a sua imaginação.

Não há épocas em que Roma não valha a pena, na minha opinião, a capital italiana pode ser perfeita durante o ano todo. O inverno tem suas restrições. Os dias são curtos e as temperaturas próximas de zero, portanto, vá com tempo e bem agasalhado. O ideal são os meses da primavera, de abril a junho, com pouca chuva e temperaturas agradáveis.

Julho e agosto são meses de alta temporada, é preciso pique para aguentar o calorão e as multidões, nada que estrague sua viagem. Leve garrafinhas para encher de graça nas bicas da cidade.

Datas definidas, só resta o roteiro. E se tratando da capital italiana, lugares para visitar não faltam. Castel Sant' Angelo, Palatino, Phanteon, Piazza Navona, Fontana de Trevi, estão
 entre as infinitas atrações em Roma. As ruínas do fórum do antigo império são imperdíveis. Um outro impérioainda sobrevive, o Vaticano. Vale um dia para visita-lo. Além da beleza da basílica, o Museu do Vaticano é um dos mais ricos do mundo.

Ao contrário do que parece, Roma oferece muito mais do que monumentos históricos. Aproveite a estadia! Ande pela cidade, pare em restaurantes, você vai descobrir alguns maravilhosos bem escondidinhos e, é claro, não deixe de apreciar um dos melhores sorvetes que existem. É um melhor do que o outro.

Quando o assunto é hospedagem, gosto sempre de relembrar que as dicas que posto aqui são baseadas nas minhas experiências, e nem sempre podem ser de total agrado. Afinal, Hoteis e Hostels, variam de gosto e bolso. Para os mochileiros o Termini é imbatível. Sem muito luxo, mas com uma praticidade de causar inveja: É a estação central, com linhas vinda do aeroporto ou de qualquer outro lugar próximo, desembarque e vá a pé para o seu hotel. Ônibus e metrô fáceis para qualquer lugar da cidade, o melhor custo vs. benefício. A noite, pode parecer meio estranho, fica um pouco morto. Mas não há perigo. Os bairros entre o Termini e o centro antigo são outras ótimas opções. Campo de’ Fiori também muito bem localizado, um pouco mais caro, mas vale a diferençazinha.
Destinos! - Berlim
Autor: Felipe S. | Publicado: 2014-05-07T22:42:00-03:00

Passadas mais de duas décadas da reunificação, Berlim confirma sua incansável capacidade de recuperação, apresentando uma capital pulsante, com prédios modernos, praças, belíssimos parques, museus e uma vida cultural extremamente rica.

O lado mais agitado da cidade sem dúvida está aos arredores da Alexanderplatz. Primeiro por que ali está uma das principais estações de metrô de Berlim, por onde passam diversas linhas. Segundo, pois além de podermos ver o famoso Urania-Weltzeituhr, um relógio que mostra a hora local das principais metrópoles do mundo e a Torre de TV, onde se pode ter uma bela visão de Berlim, a praça pode ser um ponto de partida muito interessante para a visita dos principais monumentos da capital, aliás, logo de cara já temos o prédio da prefeitura!

Nas imediações da Alexanderplatz está a Ilha dos Museus, local que exibe uma das mais fotografadas construções de Berlim, a Berliner Dom ou, a Catedral de Berlim, com suas enormes e belíssimas cúpulas com 116 metros de altura e uma história muito rica e interessante. Após a visita, siga pela Avenida Unter den Linden, um passeio obrigatório onde encontram-se diversas atrações e pontos interessantes, como a Ópera de Berlim, o Palácio do Príncipe Herdeiro, o "Memorial Central da República Federal da Alemanha para as Vitimas da Guerra e da Tirania", e ao fim, o principal cartão postal da cidade, o Portão de Branderburgo!

Apesar do clima jovial e agitado, há muita história estampada na capital alemã. Vestígios do muro e memoriais pós guerra são comuns e, normalmente, valem a visita. Entre os mais populares estão o Memorial do Holocausto e a "East Side Gallery", um trecho do muro com um pouco mais de 1 quilometro de extensão contendo pinturas de artistas de todo o mundo que expressam os acontecimentos políticos ligados ao muro.

As atrações são inúmeras, separe aquelas que mais lhe agradar e vá sem medo. Berlim é fácil de circular, detém um serviço de transporte público exemplar. Mas prepare-se para passar frio, Berlim está quase em uma latitude nórdica e mesmo no verão você vai precisar de uma casaquinho de vez em quando.

Não posso deixar de falar da bela Potsdamer Platz, uma região moderna, cheia de prédios, restaurantes e atrações culturais. O local foi reconstruído após a queda do muro, anteriormente a área era completamente vazia em virtude dos bombardeios que sofrera durante a Segunda Guerra Mundial.
Destinos! - Paris
Autor: Felipe S. | Publicado: 2014-05-06T16:59:00-03:00

Ahhh! Paris!.... Paris é uma atração por si só, mesmo restringindo-se ao clássico - Torre Eiffel, Arco do Triunfo, Louvre e Champs Élysées - o que não falta é lugar bonito para ver. Seu conjunto arquitetônico deslumbrante lembram a todo momento que você está diante de uma das mais belas cidades que existem.

Muitos sites e especialistas em viagens afirmam: "Para aproveitar Paris ao máximo, basta pôr em ação o mais parisiense dos verbos: Flâner. Flanar. Caminhar ao acaso. Observar com discrição." - por Ricardo Freire do blog viajenaviagem - E não há como discordar... Paris tem muita informação em cada esquina, os mimos da cidade estão nas miudezas, cada pequeno café, as charmosas ruas e avenidas, os bulevares, o orgulho e, a incrível noção de elegância dos parisienses, é um programa imperdível. Além disso, os monumentos grandiosos ficam muito mais bonitos quando os encontramos do nada! Quando você menos esperar estará de cara com os cartões postais de Paris. E isso é o que mais gosto nessa cidade. 

Mas é claro que o clássico não pode faltar. A catedral de Notre Dame, por exemplo, é uma visita que vale a viagem. Mas não deixe de explora-la! Suba em uma de suas torres e aprecie uma das vistas mais belas da cidade. Adicione um pequeno luxo ao seu passeio e siga para o Museu do Louvre de Batobus. Um barco-onibus que percorre o Rio Sena. Um tour bem diferente e bonito, fotografe sem moderação.

Paris é infinita! São atrações, monumentos e pequenos luxos intermináveis. A lista é grande, por isso, organize-se bem para que você possa fazer tudo o que deseja. Mas isso não é motivo para deixar de explorar as inúmeras atividades situadas a poucos quilômetros da cidade, muitas delas imperdíveis e acessíveis por transporte público. Nos arredores de Paris há um roteiro muito rico de castelos e palácios. A começar por, Versalhes, locação real de Maria Antonieta e um dos palácios mais bonitos já construídos. 

Não sei ao certo, mas essa foi a postagem mais difícil que já fiz! Há muitas coisas para se ver em Paris, você pode passar meses a fio sem se quer repetir uma atração. De fato, que qualquer viagem a Paris é uma experiência única e maravilhosa. Tenho certeza que seja qual for a atração escolhida, será sensacional! Não há restrições de época para visitar a cidade e posso afirmar que existem passeios para todos os estilos. 
Autor: Studio i9 Pilates | Publicado: 2010-07-27T17:23:00-07:00

   Como o Pilates pode ajudar pacientes em recuperação de câncer de mama? Após o cancer da mama, os indivíduos podem temer regressarem ao exercício.O Pilates pode proporcionar uma suave recomeço em qualquer fase da recuperação. Se o paciente consegue deitar-se de costas e respirar, ele pode começar Pilates! Um professor capacitado pode criar um programa específico para o paciente ir progredindo lentamente.Sendo sido diagnosticado o câncer e tendo submetido-se aos tratamentos invasivos , o paciente pode sentir-se deslocado do próprio corpo. O Pilates pode amenizar esta separação mente-corpo, incentivando o movimento consciente de cada membro, concentrando-se na qualidade do movimento e não nas repetições. Enfatizando a sensação obtida com cada movimento, ao invés da aparência, o paciente vai aos poucos restaurando a confiança em si mesmo.Devido à redução da atividade física e efeitos da cirurgia, muitos sobreviventes do cancer da mama notam que a sua postura se deteriorou, com arredondamento da parte superior das costas e ombros caídos. Centrando-se na postura e alinhamento, o Pilates primeiro ensina o corpo como retomar a postura ereta e em seguida, através do reforço de volta aos exercícios, fornece a força necessária para que o indivíduo seja capaz de manter essa postura.Movimentos com ombros e braços podem ser restringidos após a cirurgia da mama. Com a prática progressiva do Pilates, o paciente vai aumentando lentamente a amplitude de movimento sempre respeitando seu limite. O foco está sempre sobre a qualidade do movimento e não no ponto final.O objetivo não é chegar de A a B. Mas sim começar e tentar chegar à B sempre pensando em como se está se sentindo.Como com qualquer exercício, o paciente deve consultar seu médico antes de começar as aulas. E da mesma forma, assegurar-se de que o instrutor de Pilates escolhido seja capacitado profissionalmente e tenha conhecimento sobre recuperação cirúrgica. Para casos de reabilitação, é melhor começar com aulas individuais e só depois da recuperação partir para aulas de grupo.E lembre-se: os exercícios de Pilates não devem causar dor e um instrutor bem preparado saberá adaptar o exercício para cada corpo.Fonte: www.abreastinthewest.ca
Autor: Studio i9 Pilates | Publicado: 2011-09-15T13:21:00-07:00

Mito – Pilates Solo e Pilates com AparelhoSeptember 1st, 2011 by Revista Pilates 9 comentários » Foto : Stott PilatesHoje em dia com o sucesso do método pilates existem muitas variações na arte de Joseph Pilates. As modalidades de solo e com aparelhos são consideradas as duas únicas vertentes do método original.Alguns estúdios distinguem as duas práticas, indicando o Pilates Solo como se fosse um “Pilates para iniciantes”, quando trata-se justamente o contrário. No fim das contas as duas modalidades são uma só, diferenciadas apenas pelo nível de prática do aluno.No Pilates com Aparelhos você tem  um auxilío de  cama, empunhaduras, grandes estruturas de madeira e metal, cheias de molas e tiras de couro, que promovem exercícios mais leves reduzindo impacto, e por isso, são indicadas principalmente para os iniciantes.No Pilates Solo também conhecido como Mat Pilates, você depende da força de seu próprio corpo para realizar os exercícios, e, por isso, são considerados mais pesados do que os que utilizam aparelhos. Ou em outras palavras: para alunos em nível mais avançado.O Pilates é uma ginástica de baixo impacto e que respeita a individualidade. Não importa qual das duas modalidades você for praticar, o método proporciona corpos fortes, flexíveis e saudáveis, melhora na postura, desenvolvimento muscular equilibrado, treinando o corpo como um todo.
O Pilates é uma moda passageira? E quantas vezes devo pratica-lo? Posso fazer em casa?
Autor: Studio i9 Pilates | Publicado: 2010-07-27T16:49:00-07:00

•O Pilates é apenas mais uma moda passageira?Esta parece ser uma pergunta estranha de um método de exercícios que foi inventado a um século atrás e tem seguidores de muitas décadas.A resposta para a pergunta é simples: não. E a razão é mais simples ainda: porque realmente funciona.Joseph Pilates sempre disse que seu método estava 50 anos a frente de seu tempo. O crescimento e popularidade atual do Pilates é a base para sustentar sua teoria.•Quantas vezes por semana é o ideal para a prática de Pilates?Os especialistas orientam que deve ser praticado, no mínimo, 2 vezes por semana para que o corpo se condicione com os movimentos, trazendo os benefícios esperados.A frequência vai depender do objetivo que se quer alcançar. Diferente da musculação, onde o corpo precisa de um descanso para responder aos estímulos, o pilates pode até ser praticado diariamente. Sempre, é claro, com a orientação de um profissional que irá determinar o melhor treinamento para cada indivíduo e situação.•Posso praticar Pilates em casa?A prática de Pilates deve ser orientada por um instrutor que acompanhará o aluno, cuidando da sua postura e respiração. Existem exercícios simples que podem ser realizados em casa, mas apenas por pessoas que já tiveram muitas horas de aula e que já tomaram a consciência corporal trabalhada pelo Pilates. Se você está iniciando a prática, nem pense em fazer sozinho, pois os exercícios mal executados podem causar danos ao seu corpo.
Em quanto tempo vejo a mudança em meu corpo?
Autor: Studio i9 Pilates | Publicado: 2010-07-27T16:54:00-07:00

•Comecei a fazer pilates, em quanto tempo vejo a diferença em meu corpo?Para responder a esta pergunta é preciso avaliar a intensidade do treino, a frequência semanal das aulas e o tipo de corpo da pessoa. Cada metabolismo reage diferente. Uns respondem mais rápido ao treino e outros demoram um pouco mais. Os resultados também dependem da alimentação da pessoa. Mas em média, levando em consideração 2 aulas por semana, com duração de 1 hora cada, pode-se observar diferenças a partir da décima aula. Lembramos que as primeiras diferenças nem sempre são estéticas, mas abrangem principalmente o alongamento e a postura corporal.
Pilates para Gestantes!
Autor: Studio i9 Pilates | Publicado: 2010-07-27T17:06:00-07:00

                       Grávidas descobrem Pilates Entra ano e sai ano, novas modalidades de exercícios aparecem nas academias brasileiras. Uma das ginásticas mais badaladas do momento tem um nome meio estranho: Pilates. Depois que o método entrou na rotina de estrelas como Madonna, virou moda. O melhor é que o Pilates é uma ótima alternativa para as futuras mamães.“Melhora a postura, o tônus muscular e alivia a sobrecarga de peso nas pernas e na coluna, que é o que mais incomoda as mulheres no decorrer da gravidez”, explica a professora Maria Cristina Rossi Abrami, do Centro de Reabilitação Postural Angélica.Durante a gravidez a palavra-chave do Pilates é a concentração. Os exercícios são lentos, com controle da respiração e total observação dos músculos trabalhados.“Não há suor, não há desgaste e o resultado é uma nova relação com o corpo. Este método permite trabalhos especiais com gestantes, crianças e idodos, corrigindo problemas posturais, musculares e vasculares”, diz a professora.No caso das futuras mamães, é feita uma adaptação dos movimentos. Primeiramente, eles são suavizados. As posições de alguns exercícios também são modificadas para não entrar em choque com a anatomia da grávida. Os benefícios aparecem rapidamente.“A área pélvica é bastante trabalhada, assim como os glúteos e o abdômen. Isso dá maior sustentação para a barriga e para a coluna, alivia dores lombares, melhora a irrigação sanguínea, evitando inchaços e varizes. A respiração correta traz tranquilidade à mulher, auxilia a inspiração e a expiração no final da gravidez, quando a barriga avantajada pressiona o diafragma dando aquela sensação de falta de ar e, de quebra, pode ajudar no hora do parto normal. As alunas se sentem muito bem. Uma aula de Pilates normalmente começa com trabalhos de respiração. Depois exercita-se a área pélvica, quando se consegue um equilíbrio e conhecimento dessa região, e a soltura das articulações. Na sequência, entram em ação os aparelhos para alongamento e tonicidade muscular. Para finalizar, um bom relaxamento. Isso tudo em cerca de uma hora de aula”, explica Maria Cristina Abrami.Não existe uma regra para as futuras mamães que querem fazer Pilates. Tudo depende do aval do médico. Normalmente, se a mulher não se exercitava antes de engravidar, o melhor é começar depois do terceiro mês, bem devagarinho. A hora de parar também varia de pessoa para pessoa, como explica a professora Maria Cristina: “Se a grávida estiver bem e o médico permitir, ela pode fazer aulas até o fim. Conforme a barriga vai crescendo, a gente vai adptando os exercícios e, principalmente, respeitando os limites e sensações de cada uma”.Fonte: Revista Mãe
Pilates emagece,melhora a coluna,me deixa mais disposto?
Autor: Studio i9 Pilates | Publicado: 2010-07-27T16:52:00-07:00

•Pilates emagrece?O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico.Como o Pilates cria massa muscular magra, isso colabora para aumentar o seu potencial de queima calórica, além de tonificar e alinhar o corpo.Quando praticado corretamente, o Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos. Portanto, a prática frequente de Pilates colabora significativamente para o emagrecimento, mas não emagrece sozinha.•Pilates melhora a coluna?O método Pilates é usado tanto por educadores físicos, quanto por fisioterapeutas em tratamentos de reabilitação postural. Os exercícios alongam, aumentam a flexibilidade e realinham o corpo, melhorando a postura e eventuais dores de coluna.Mas atenção: para casos de patologias de coluna antes de fazer qualquer exercício, deve-se buscar a orientação de um médico especialista. E ao iniciar uma aula de Pilates, o instrutor deve fazer uma avaliação física para entender os problemas e as limitações do paciente/aluno e assim, aplicar os exercícios mais adequados de acordo com a avaliação de cada pessoa.•Pilates me deixa mais disposto?O Pilates trabalha corpo e mente, com ênfase na respiração e consciência corporal, promovendo assim, o bem estar físico e mental.
Autor: Studio i9 Pilates | Publicado: 2011-09-15T13:26:00-07:00

Poolates – Pilates feito na águaAugust 31st, 2011 by Revista Pilates 5 comentários »  Imagem: InternetPilates tem sido uma das práticas que traz muitos benefícios para o corpo com resultados visíveis. E para complementar este tipo de prática, agora ele é desenvolvido na água, uma novidade que está tendo resultado satisfatório para quem quer perder peso e ter o corpo em forma sempre.Batizado e criado pela norte-americana Rebecca Pfeiffer, a idéia deste novo método surgiu quando três de seus alunos na mesma semana a questionaram sobre a possibilidade de praticar pilates dentro d’água. Como algumas pessoas vieram lhe falar sobre o assunto, Rebecca começou a considerar que poderia ser válido e possível levar o método do brilhante Joseph Pilates para dentro da piscina.Mas ela queria fazer isso de uma forma que não distorcesse os princípios dos exercícios originais. Hoje, descrevemos o pilates como um método de três estilos, o mat (solo), com equipamentos e o dentro d’água.Fazer exercícios na água e se refrescar ao mesmo tempo. Lançado nos Estados Unidos, em breve estará no Brasil.A novidade já está sendo esperada por muitas pessoas que gostam de novidades para praticar exercícios. Na água você ganha mais equilíbrio, força e tonifica os músculos através dos impulsos, além de trabalhar a respiração, concentração e postura. Todas as partes do corpo ganham com esta prática, pernas torneadas, bumbum durinho, alongamento e relaxamento do corpo.Para quem já conhece a tradicional aula de Pilates, já sabe os muitos benefícios que a prática traz para corpo e mente. Com resultados surpreendentes, é muito indicado para quem quer perder peso.A nova técnica chamada Poolates é feita com água na temperatura de 30° graus, deixando articulações mais flexíveis você tem inúmeros benefícios como circulação sanguínea, coração e pulmão mais tonificados. Sempre na hora dos exercícios trabalhe concentrado nos músculos e deixe o abdome contraído.
Autor: Studio i9 Pilates | Publicado: 2011-09-15T13:26:00-07:00

Pilates é bom para a mãe e o bebêAugust 29th, 2011 by Revista Pilates Nenhum comentário » Imagem: InternetCom a chegada da gravidez, por conta daquela moleza inicial e excesso de sono, as grávidas deixam de praticar atividades físicas. Certamente algumas atividades não são muito adequadas, mas existem outras que além de permitidas são indicadas. A ênfase dada pelos movimentos do pilates aos músculos do assoalho pélvico facilita o trabalho do parto normal, diminuindo o esforço realizado pela mãe na hora do nascimento do bebê. Por ser uma atividade que promove o condicionamento físico, trabalhando principalmente a região do core, que contempla o conjunto de músculos abdominais e dorsais, o pilates proporciona um fortalecimento significativo para melhora da postura e principalmente do equilíbrio.A atividade é indicada a partir do terceiro mês de gestação e os exercícios são adaptados conforme a evolução da gravidez. Segundo a coordenadora técnica da Pilates StudioFit, Letícia Toledo, algumas posições são evitadas “Dependendo do mês de gestação, algumas posturas tornam-se incômodas e por isso geralmente optamos por exercícios em quatro apoios e os em decúbito lateral, devido ao posicionamento da barriga, preservando, assim, o conforto da gestante”, esclarece a professora. Os movimentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, principalmente dos membros inferiores e ajudam a evitar cãibras.A prática regular e sempre acompanhada de um profissional alivia as tensões na parte superior das costas e o bebê, por sua vez, recebe mais oxigênio e é também beneficiado pelo envio de endorfina (hormônio do relaxamento e bem-estar) via placenta. O crescimento do bebê torna-se mais adequado devido ao controle de peso por parte da futura mamãe. E após o nascimento a mulher pode retomar os exercícios a partir de 30 dias do nascimento do bebê, independente se for realizado parto normal ou cesárea.
como fazer um template de uma maneira facil
Autor: zGuwgaBr | Publicado: 2012-04-01T14:30:00-07:00

Bom, este tutorial visa ensinar os iniciantes que se aventuram a fazer templates para seus sites de uma maneira mais fácil e prática, para isso usaremos o programa Artisteer que você pode baixar clicando aqui.Após baixar o Artisteer você deve instala-lo e ativa-lo, depois da instalação execute o programa e clique em ativar, depois vá até o arquivo compactado e abra o Keygen, cole o código de instalação no keygen e a partir dali você terá os outros 2 códigos, ative o Artisteer e pronto.Agora abra o artisteer, você verá que terão as opções Joomla, Wordpress, Drupal, Blogger e DotNetNuke e abaixo Página HTML, Aplicação ASP e CodeCharge Studio.A partir daí você escolhe sua plataforma e começa a modificar o seu template.Você pode fazer mais uma coluna, menus rollover e dropdown, menus horizontais, cabeçalhos em flash e tudo mais, esse programa é usado para fazer templates mais "formais" .
menu css vertical
Autor: zGuwgaBr | Publicado: 2012-04-01T14:25:00-07:00

Neste tutorial vou mostrar as técnicas CSS para construção de menus de navegação verticais com efeitos rollover de cor.Vá em EDITAR HTML e procure pela linha:
]]>Acima dela cole o codigo abaixo:#button {
 width: 12em;
 border-right: 1px solid #000;
 padding: 0 0 1em 0;
 margin-bottom: 1em;
 font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif;
 background-color: #90bade;
 color: #333;
}

#button ul {
 list-style: none;
 margin: 0;
 padding: 0;
 border: none;
}

#button li {
 border-bottom: 1px solid #90bade;
 margin: 0;
 list-style: none;
 list-style-image: none;
}

#button li a {
 display: block;
 padding: 5px 5px 5px 0.5em;
 border-left: 10px solid #1958b7;
 border-right: 10px solid #508fc4;
 background-color: #2175bc;
 color: #fff;
 text-decoration: none;
 width: 100%;
}

html>body #button li a {
 width: auto;
}

#button li a:hover {
 border-left: 10px solid #1c64d1;
 border-right: 10px solid #5ba3e0;
 background-color: #2586d7;
 color: #fff;
}salve e crie um widget HTML/JAVASCRIPT e cole o código abaixo:

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Ao final seu menu estará parecido com o da imagem:
templates gratis
Autor: zGuwgaBr | Publicado: 2012-04-01T14:19:00-07:00

Template Naruto
Design por Kreg e Sistema por Kreg
3 Colunas: (Menu, Parceiros e Post)
Favor não remover os Créditos
Demonstração
Download

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Oi, amores. Um template antigo meu! Muitos amigos ja tem ele. Tem até ele em outros sites ;)Mas foi feito por mim (smirk). É do meu site... Só que ele faliu, entao nao tenho pra que ficar com psd e systen =D A demonstração vai pro meu site ! Por isso tem postagens !Design: Kreg    System: KregDownload !Demosntração !_____________________________________________________________________________________________ As demontrações dos meus Templates estão BUGADAS. Irei concertando. Mais o resto ta tudo certinho. Curtiram a v2 ? :pDownload dos arquivosDemonstração
pedidos banner
Autor: zGuwgaBr | Publicado: 2012-04-01T15:27:00-07:00

Está é uma área destinada a distribuir banners de graça, para pedir um basta fazer um comentario neste post pedindo.OBS: O Banners a serem feitos serão animados, porem simples.Seja Paciente, os pedidos serão entregues em ordem de chegada, ou seja, quem pediu primeiro, leva primeiro.Deixe seu e-mail no comentário, o banner será entregue nele.

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Autor: zGuwgaBr | Publicado: 2012-04-05T09:04:00-07:00

Ola Pessoal Hoje vou postar um tutorial muito fácil e Simples Mensagem Ao Entrar No SITE Você só vai pegar esse código java script abaixo e colar Antes da Tag 

Incira o Codigo:
  alert('Seja Bem Vindo!');
 
  alert('Seja Bem Vindo!');

Vocês podem trocar de mensagem se quiser é so isso pessoal vlw
A miséria da fome
Autor: Natureza Artificial | Publicado: 2012-04-29T19:40:00-07:00

Imagens e
reportagens sobre miséria e fome, são transmitidas vez ou outra na TV, deixando
até certo desconforto ao ver e logo isso passa com outras notícias menos
importantes. A questão continua. A população cresceu tanto que não tem
alimentos para todos? Como os alimentos são distribuídos? Quem controla toda a
produção?  Qual a solução para a fome? Ou
ainda os mais apáticos, o que temos a ver com isso? Inúmeras questões sem
respostas quando o que vale é o lucro e essas não são debatidos depois das
cenas de crianças em meio à miséria no conforto de nossos sofás, seguidos de
propagandas para emagrecer. O que está por trás é muito mais cruel e tem se
perpetuado ao longo dos anos se naturalizando e invertendo os reais valores.
Sua história
é antiga. O ser humano nômade em busca de comida, depois a agricultura de
subsistência, e por fim líderes no poder controlando, oprimindo, dominando os
que achavam serem inferiores gastando mais com armamento e não investindo na
alimentação. Algo mudou? Desigualdade social, conflitos armados, monocultura,
lucro para uma minoria é o que impera.
Danos irreparáveis
ao meio ambiente, matas sendo devastadas para expansão agrícola com a maior
parte delas improdutíveis, apenas para especulação imobiliária, e quando
produzem usam os solos até empobrecer, abusam e abandonam a natureza indo
explorar novos espaços.
Revoluções
tecnológicas enganosas dizendo ser para a fome acabar. Agrotóxicos,
transgênicos, semente híbrida sem nutriente goela abaixo nos foi imposto, junto
a doenças de origem alimentar.Maior parte
da agricultura mundial é voltada para a produção de ração animal, muitos deles
geneticamente modificados com um cruel tratamento, sendo que essa carne é
acessível a uma pequena parcela da população esbarrando em questões políticas
econômicas lideradas por grandes empresas com o mínimo de interesse se a distribuição
é justa, deixando milhões morrer para que somente alguns vivam. Expulsaram
pequenos produtores de suas terras tendo que morar em míseras condições na
cidade. O alimento orgânico, a simplicidade, todo o conhecimento agrícola
adquirido em séculos destruídos em segundos. Famoso sistema mais conhecido como
agronegócio.
O ser humano
que diz ter evoluído se colocando em primeiro lugar, esqueceu-se da ética,
deixando que a tecnologia impere sua vida, se enganando em afirmar que
resolveria todos os problemas de um mundo capitalista e seu individualismo de
massa que perdeu a essência coletivista. Direitos humanos para que e para quem?A miséria parece
ser a mãe da fome, não deixando que se separem. Ela mata, mas não morre.  Promessas mascarando promessas junto ao
assistencialismo barato para mortos de fome que os julgam como sem compromisso
nesse jogo chamado vida e por isso há de tanto esperar. Nosso dia também há de
chegar, porém a fome que sentiremos será outra, de amar.

Lê.
Autor: Natureza Artificial | Publicado: 2013-03-16T21:00:00-07:00

Pedaços de corpos femininos nos
pratos

A
vaca não tinha liberdade

Há
muito já havia coisificado-se...

Não,
não!

Coisificaram-na.

Condição
imposta

Arrancaram-na
de sua natureza

Arrancaram-na
os filhos

Anêmicos
pois arrancaram seu leite

Atrofiações
mamárias

Exploração
do corpo

Comércio
de seus órgãos

Adaga
em seu pescoço

Sangra

Sangra

Sangra

Ainda
em vida

Sangra

Sangra

Sangra

Pendurada
por sua pata traseira

Sangra

Sangra

Sangra

É
jogada numa piscina de águas borbulhantes

Sangra

Sangra

Sangra

E
já não há mais o que sangrar.

...........................................................................................................

Sandra

A
vaca não tinha liberdade

Há
muito já havia coisificado-se...

Não,
não!

Coisificaram-na.

Assovios
seguidos de palavras escrotas

Rebaixada
ao órgão genital

Estuprada,
violentada, assassinada

Pedaços
vendidos em revistas

Outdoors,
publicidade

Padronizada

Se
não enquadrada, excluída

Vaca,
gorda

Feia,
piranha

Vadia,
biscate

Puta,
vagabunda

Sangra

Sandra

Sangra

Violentada
psicologicamente

Sangra

Sandra

Sangra

Violentada
fisicamente

Sangra

Sandra

Sangra

Violentada
diariamente

Sangra

Sandra

Sangra

E
já não há mais o que sangrar.

Bah
1,99 -  Um supermercado que vende palavras
Autor: Natureza Artificial | Publicado: 2012-03-02T15:58:00-08:00

Assisti 1,99- Um supermercado que vende palavras, e a cada cena que se passava, lembrava muito de tudo o que vivenciamos mas ao mesmo tempo não conseguia descrever o que exatamente era, pois é cheio de simbologias, me fazendo querer refletir cada detalhe de sua arte. Talvez um grande supermercado que é  vida e o comportamento humano, sendo assim, difícil de compreender de imediato, leva um tempo até digerir. Ás vezes confunde e chega a parecer sem sentido.

Os personagens parecem com robôs, inexpressivos. Circulam de um lado ao outro em busca de algo que não sabem ao certo, enquanto há mais alguns do lado de fora esperando entrar para este mundo do consumo  por fetiche e quando isso acontece, continuam sem saciar seus desejos. Os de dentro usam roupas brancas e os de fora colorido, talvez um contraste social?

Sem diálogos, comunicação feitas apenas pelo visual, frases pelo mercado, um silêncio e passividade diante da violência, acompanhado por uma trilha sonora marcante.
Me surpreendi com a entrada dos Barbatuques provocando os seguranças do mercado.
Caixas vazias com palavras que podem ser entendidas como os desejos e a compulsão de compra que é ditada pela propaganda.
 A ideia de fazer um supermercado inteiramente branco saiu da leitura do livro "No Logo",  (em português Sem Logo – A Tirania das Marcas em Um Planeta Vendido), da jornalista canadense Naomi Klein. Neste livro ela faz um rigorosa e surpreendente análise de como as grandes marcas têm necessidades intrínsecas de se "fetichizar" ao infinito para sobreviver.
“Consumir tornou-se, para a maior parte das pessoas, uma fonte de prazer quase orgástica; e introduzir o cartão na fenda do caixa eletrônico iguala-se, portanto, ao ato sexual em si.”

Não vou me alongar muito por aqui, prefiro que façam suas próprias reflexões. Deixo o vídeo com a primeira parte (encontra-se o restante no youtube) , vale ver até o fim. Que palavra compraria por 1,99?

1,99 -  Um supermercado que vende palavras
Lê.
Hoje elas não precisam de flores...
Autor: Natureza Artificial | Publicado: 2012-03-08T08:50:00-08:00

Quero apenas deixar duas indicações para reflexão.

Loucas de Pedra Lilás - Onde você mora? - Loucas pelo direito de decidir 

Especializadas em promover via teatro e com humor, as posturas cidadãs quer sejam nas relações entre homens e mulheres, quer sejam nas questões urgentes e atuais como educação sexual e reprodutiva ou ainda prevenção e combate à violência, entre outras. http://www.loucas.org.br/

O aborto dos outros

"O Aborto dos Outros" é um filme sobre maternidade, afetividade, intolerância e solidão. A narrativa percorre situações de abortos previstos em lei ou autorizados judicialmente, feitos em hospitais públicos, e situações de abortos clandestinos. O filme mostra os efeitos perversos da criminalização para as mulheres e aponta a necessidade de revisão da lei brasileira. http://www.oabortodosoutros.com.br/index_pt.html

Lê.
Autor: Natureza Artificial | Publicado: 2013-02-17T07:39:00-08:00

Vasos sanitários rosas e azuisCores deterioradas pelas descargas que corroem as tintas e levam a bosta da segregação genitália pro esgoto.A placa do banheiro exercendo o papel totalitário de separação de gêneroLinguagem opressora e dicotômicaEle ou ela? Homem ou mulher? Hétero ou viado? Lady ou bofe?E porque isso importa?Discursos reproduzidos pelas escolas, tvs, igrejas, pela moral conservadora que engaveta, classifica e descartaChega de reprodução de discursoChega de imposição de gêneroA liberdade tem que deixar de ser mero discurso e se efetivar no desejo do comportamentoO 3° Banheiro é a institucionalização do gueto.Laerte-se!

Bah
é assim mesmo?!
Autor: Natureza Artificial | Publicado: 2012-04-09T12:37:00-07:00

Quando um extraterrestre chega no Planeta Terra, é necessário que uma vida inteligente (hein?!) lhe explique como funcionam as regras deste paraíso do progresso... A explicação se encontra no vídeo abaixo:

De forma um pouco mais bem humorada, daqueles que talvez te façam rir e esquecer das preocupações reais, o filme abaixo segue mais ou menos o mesmo caminho.

Sinta-se a vontade e entenda qual é a peça que você está sendo conduzido neste jogo chamado vida.
Depois de descobrir seu papel, qual será o próximo passo a ser dado?
Mercado de corpos - Parte I
Autor: Natureza Artificial | Publicado: 2013-02-06T16:52:00-08:00

Sinta o peso desse corpo.
Ele vale muito quando o querem,
no mercado de corpos,
e nada quando a culpa só pertence,
à seu dono.
Ah! O dono!
Quem é mesmo?
Retalhem-no se for preciso.
Costure em seu próprio
e sinta.
Sinta o peso.
Retire o gozo
e vá.
Leve-o.
Tranque em prisões de leis,
de tradições.
Depois diga à todos,
do alto do seu castelo,
que a culpa era dos retalhos
costurados
que não faziam parte
dos seus.

Lê.
Liberdade!?
Autor: Natureza Artificial | Publicado: 2012-06-02T19:39:00-07:00

Um convite à liberdade

Deve existir nos homens um sentimento profundo que corresponde a essa palavra LIBERDADE, pois sobre ela se têm escrito poemas e hinos, a ela se têm levantado estátuas e monumentos, por ela se tem até morrido com alegria e felicidade.

Diz-se que o homem nasceu livre, que a liberdade de cada um acaba onde começa a liberdade de outrem; que onde não há liberdade não há pátria; que a morte é preferível à falta de liberdade; que renunciar à liberdade é renunciar à própria condição humana; que a liberdade é o maior bem do mundo; que a liberdade é o oposto à fatalidade e à escravidão; nossos bisavós gritavam "Liberdade, Igualdade e Fraternidade! "; nossos avós cantaram: "Ou ficar a Pátria livre/ ou morrer pelo Brasil!"; nossos pais pediam: "Liberdade! Liberdade!/ abre as asas sobre nós", e nós recordamos todos os dias que "o sol da liberdade em raios fúlgidos/ brilhou no céu da Pátria..." em certo instante.

Somos, pois, criaturas nutridas de liberdade há muito tempo, com disposições de cantá-la, amá-la, combater e certamente morrer por ela.

Ser livre como diria o famoso conselheiro... É não ser escravo; é agir segundo a nossa cabeça e o nosso coração, mesmo tendo de partir esse coração e essa cabeça para encontrar um caminho... Enfim, ser livre é ser responsável, é repudiar a condição de autômato e de teleguiado é proclamar o triunfo luminoso do espírito. (Suponho que seja isso.)

Ser livre é ir mais além: é buscar outro espaço, outras dimensões, é ampliar a órbita da vida. É não estar acorrentado. É não viver obrigatoriamente entre quatro paredes.
Por isso, os meninos atiram pedras e soltam papagaios. A pedra inocentemente vai até onde o sonho das crianças deseja ir (Às vezes, é certo, quebra alguma coisa, no seu percurso...)

Os papagaios vão pelos ares até onde os meninos de outrora (muito de outrora!...) não acreditavam que se pudesse chegar tão simplesmente, com um fio de linha e um pouco de vento! ...

Acontece, porém, que um menino, para empinar um papagaio, esqueceu-se da fatalidade dos fios elétricos e perdeu a vida.

E os loucos que sonharam sair de seus pavilhões, usando a fórmula do incêndio para chegarem à liberdade, morreram queimados, com o mapa da Liberdade nas mãos! ...

São essas coisas tristes que contornam sombriamente aquele sentimento luminoso da LIBERDADE. Para alcançá-la estamos todos os dias expostos à morte. E os tímidos preferem ficar onde estão, preferem mesmo prender melhor suas correntes e não pensar em assunto tão ingrato.

Mas os sonhadores vão para frente, soltando seus papagaios, morrendo nos seus incêndios, como as crianças e os loucos. E cantando aqueles hinos, que falam de asas, de raios fúlgidos linguagem de seus antepassados, estranha linguagem humana, nestes andaimes dos construtores de Babel...

Por: Cecília Meireles

fonte: http://szilag.com/engaiolas-ou-as-escolhas-que-voce-faz
Mercado de corpos - Parte II
Autor: Natureza Artificial | Publicado: 2013-02-16T17:01:00-08:00

É uma brincadeira de boneca,

num dia nublado de mais nada.

É apenas uma bancada.

É a espera

que desespera.

A vida que cansou de esperar.

Mais um corpo caiu

para  relembrar do que esperávamos.

Aquele corpo que não é mais seu.

Nunca foi.

 

Vem um frio que esquecemos,

que um dia precisava do aquecer,

não do esquecer.

O corpo não se desmanchou de imediato

pois estava muito bem enterrado,

como aqueles que não podiam transparecer.

Não me traga o sol agora,

eles ainda precisam dizer.

Mas existiram?

Quem são eles?

(ex-)istiram.

Vivos.

Mortos.

Morto-vivo.

Tanto faz.

Lê
Cromoterapia on-line
Autor: Elenita Espíndola | Publicado: 2010-08-31T09:54:00-07:00

Olá. Clica no link  e aproveite. Realinhe seus chakras, aumente sua vitalidade e 'queime' energias negativas de todos os seus corpos.Faz um bem danado!Paz e LuzElenita.Cromoterapia on-line
Este PTP é francês, paga em euros!!!
Autor: Elenita Espíndola | Publicado: 2010-09-01T09:27:00-07:00

Olá. PTP é uma sigla em inglês - Paid To Promote - que paga seus membros para promoverem as páginas dos seus sites. Este site para PTP é francês, portanto, paga em euros, que tem maior valor que dólares. O cadastro é gratuito. Você ganha a página, e também ganha 1 ponto cada vez que alguém acessar sua página. Esses pontos são transformados em euros no final do mês, e você os recebe via PayPal ou Moneybook.Acesse o link, cadastre-se e divulgue sua página nos auto-surfs. Esse sim, é dinheirinho molinho, molinho. Dá até nojo...http://www.eurosptp.com/page.php?name=elenitaespindolaBjin. E sucesso!!!Elenita.
Autor: Elenita Espíndola | Publicado: 2010-08-25T17:46:00-07:00

Opa, epa, epa!!!! Pára tudo!!! Renda extra e rápida?! Prosperidade Financeira?! Eu também não acreditei, mas é verdade!!!!!!!!Acesse o link, cadastre-se, convide, divulgue, e tenha PROSPERIDADE FINANCEIRA!!!Se você não participar, como você vai saber se daria certo ou não?!http://rendaextranaconta.zip.net Abraços.Paz e Luz.Elenita.
Que tal começar a ganhar dinheiro MESMO?
Autor: Elenita Espíndola | Publicado: 2011-01-30T07:27:00-08:00

Olá. Estou em falta com meus leitores, faz um tempinho que não posto, mas é a falta de tempo. Nada, porém, que não possa ser corrigido.Estou em falta também com o site que mais me paga, por isso hoje quero me redimir.Se você está procurando um negócio na net que realmente paga, cadastre-se na FRPromotora através do link abaixo.Veja quantos benefícios ela proporciona, entre outros: renda mensal, chip da Nextel e plano de saúde. www.frpromotora.com/elenacarpes6995Eu garanto que você não vai se arrepender. Minto, vai se arrepender amargamente se não entrar!Sou pelo seu sucesso!Um abraço.Paz e Luz.Elenita.
Faxina geral!!!
Autor: Elenita Espíndola | Publicado: 2010-12-13T07:14:00-08:00

Olá, pessoal. Estive sem acessar este blog por um tempo porque minha conexão anda muito ruim, quando não cai por falta de cobertura, fica mais lenta que lesma dando ré. rsrsrs.Hoje resolvi acessar para fazer uma faxina geral. Deletei postagens e links de sites que não me deram nenhum retorno e resolvi deixar apenas os que estão me rendendo dinheiro MESMO!Quero deixar, aqui e agora, o link de um site de MMN que está me rendendo um bom dinheiro. Minha sugestão é: NÃO FIQUE DE FORA!!! Clica no link e cadastre-se, é retorno garantido, e bom! Quem avisa amiga é!!!http://www.frpromotora.com/elenacarpes6995Depois é só divulgar e convidar. Se você não tem site ou blog, coloque seu link como assinatura nos seus e-mails. Funciona também.Não tem segredos mirabolantes: apenas divulgue e convide. E você nem precisa ter experiência, é só seguir as orientações no site. Se eu consegui, qualquer um consegue. (rsrsrs).Espero você lá para faturarmos juntos!Ao seu sucesso!Paz e Luz.Elenita.
Aqui sempre tem novidade e coisas diferentes.
Autor: Elenita Espíndola | Publicado: 2010-08-05T19:17:00-07:00

Esta é uma excelente dica se você está procurando algo diferente. É só clicar no link e seguir as instruções. Até para cadastrar-se é diferente, inusitado mesmo. http://www.granaviva.net/viral//index.php?r=27Um abraçoElenita.