Pesagem, Uso da Chia e JACADA TOTAL!!!!
Autor: Aline Satiko | Publicado: 2012-05-04T18:46:00-07:00

Olá meninas!!!
Nem quero falar muito hoje, e a vergonha de vir aqui e falar que jaquei????
Comi cachorro quente, chocolate e não segui a risca as quantidades exigidas pela nutróloga...
Resultado: a balança Desceu mas SUBIU de novo...


Peso: &nbsp;95kg!!!!!!

Já descobri que o dia em que não tomo café da manhã, me descontrolo o resto do dia...
Hoje comprei a Chia, e comecei usar, vamos ver no que vai dar...
Posto abaixo um link que fala sobre seus benefícios...

fonte:&nbsp;http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/chia-semente-elimina-gordura-637198.shtml



Chia é a semente que elimina gordura


Chia existe nas versões em grãos, farinha e óleo; tem efeito superior ao da linhaça no papel de combater a fome e desintoxicar o organismo


Atualizado em 02/11/2011

Leopoldo Rosalino



Conteúdo do site&nbsp;VIVA!MAIS




























Para resguardar as propriedades do grão, lembre-se de conservá-lo sempre na geladeira!
Foto: Dreamstime



O que é

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.


Composição


Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.


Ajuda a perder peso porque...


Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

· Causa saciedade:&nbsp;"suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".

· Combate inflamação:&nbsp;"a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".

· Desintoxica:&nbsp;"a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".


Outros benefícios


Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.


Contraindicações


Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.


Como consumir?


Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Conheça as formas e algumas marcas do produto já à venda no mercado.



Foto: Divulgação


GRÃO

Como ingerir:&nbsp;pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.

1.&nbsp;Giroil: preço médio entre R$ 18* e R$ 20* (250 g).
2.&nbsp;Ser Leve: preço médio R$ 21,60* (250 g). Informações.: (11) 2412-9921
3.&nbsp;Cacalia: preço médio R$ 15* (200 g).



Foto: Divulgação


ÓLEO

Como ingerir

Use o óleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a nutricionista Flávia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.

1. Óleo Extravirgem da&nbsp;Giroil: Preço médio entre R$ 30* e R$ 35* (260 ml).
2.&nbsp;Cacalia: preço médio R$ 70* (250 ml).

FARINHA

Como ingerir:&nbsp;adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.

3.&nbsp;Ser Leve: preço médio R$ 21,60* (250 g). Informações.: (11) 2412-9921
4.&nbsp;Cacalia: preço médio R$ 17* (200 g).


O poderoso grão possui...


· 2 vezes&nbsp;mais potássio do que a banana
· 3 vezes&nbsp;mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes&nbsp;mais cálcio do que o leite integral
· 8 vezes&nbsp;mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes&nbsp;o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes&nbsp;mais magnésio do que o brócolis

*Preços pesquisados em agosto de 2011