Sauna...
Autor: Graci | Publicado: 2013-10-11T14:09:00-03:00



Boa Tarde mulherada linda...

Comecei ir na sauna.. coloquei alguns benefícios  ai embaixo..
HJ acordei cedo como não trabalho de manhã fui pra academia fiz aula de step/local.. to morta
mas à tarde volto lá fazer minha série nos aparelhos... e a sauna,kkk

hj comprei um biquíni.. na verdade 2 e fiz a carteirinha da piscina, se vou ter coragem de ir são outros quinhentos,kkk

No outro post falei sobre o bambolê criei coragem e montei um.. mas ainda não to conseguindo fazer.. eu rebolo os braços,kk mas não desisto vou conseguir. hj tentando consegui quebrar meu vidro de azeite.. odio ter que limpar aquele azeite esparramado pelo chão....

Vejo muitas pessoas com desculpa pra malhar, mas o bambolê é um exemplo, dá pra fazer em casa e baratinho, outro exemplo é patins, pular corda, brincar de esconder e de pegar com os filhos, dançar.. tem de tudo é só escolher...

Não tem desculpa pra não se mexer.. beijos...



´derrubaram minha moto, &nbsp;#chatiada...

Conheça os benefícios de fazer sauna

ALIVIAR A TENSÃO, ESTIMULAR A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA E AJUDAR A REJUVENESCER A PELE SÃO APENAS ALGUNS DOS MUITOS BENS QUE UMA SIMPLES SAUNA PODE FAZER POR VOCÊ
O PODER DO CALOR EM BENEFÍCIO DA SUA SAÚDE (FOTO: SHUTTERSTOCK)
Sauna seca ou úmida óbviamente são tipos diferentes, mas oferecem benefícios em comum. Conheça as vantagens terapêuticas de suar. 

Benefícios gerais

Os banhos de calor aliviam a tensão, estimulam a circulação sanguínea e ajudam a rejuvenescer a pele por meio da transpiração. O calor dilata os vasos sanguíneos, reduzindo a pulsação e a pressão arterial. Na sauna seca, como não há formação de vapor, a temperatura é bem mais elevada do que na úmida - varia entre 70º e 90° (com umidade do ar entre 5 e 25%). No vapor, o calor vai de 45 a 60ºC (com umidade de 95%). A boa notícia é que meia hora de sauna pode equivaler a dez minutos de exercício cardiovascular ou corrida leve. "Em alguns minutos na sauna, seu coração trabalha tão duro quanto se exercitando", diz o especialista em medicina esportiva Luiz Oswaldo Carneiro Rodrigues. Alerta: quem tem pressão arterial alta ou muito baixa ou faz uso de remédios para hipertensão deve evitar fazer sauna.

Perda de peso
Existe a crença generalizada de que fazer sauna ajuda a emagrecer. O fato é que na sauna a vapor você pode perder até 125 gramas em dez minutos. Mas não se engane: praticamente tudo o que eliminar será em forma de suor (só água e sal). Na seca, a temperatura é mais alta, mas por conta da menor umidade você consegue suportar o calor por muito mais tempo e perder até 500 gramas em dz minutos. Mas também só em forma de líquidos.

Limpeza de pele

A transpiração na sauna abre os poros e ajuda a remover sujidade da epiderme, camada superficial da pele. Mas não elimina toxinas de dentro do corpo, como algumas pessoas acreditam. "Na sauna a vapor, o calor associado à umidade contribui para a abertura plena dos poros, permitindo a liberação de sujeira e até produtos químicos aderidos a eles", diz a dermatologista Mirella Moraes, de São Paulo. Já na sauna seca, o corpo tende a dilatar seus capilares para expulsar o calor, mas retém a umidade, o que pode acabar prendendo algumas sujeiras nos folículos, explica a médica.