SENSAÇÃO DE INCHAÇO???
Autor: Marlene Lyra | Publicado: 2016-07-13T11:43:00-07:00









Se&nbsp;você acordar com uma péssima sensação de inchaço, inclua&nbsp;alguns alimentos (poderosos!) no &nbsp;seu cardápio noturno:






1. Pimenta-caiena




Acelera o metabolismo (termogênica) e também oferece antioxidantes e ação anti-inflamatória – ótimo para reduzir o inchaço. Então, aproveite a sugestão para apimentar o seu jantar.

2. Iogurte



Estimular o funcionamento do intestino é apenas um dos benefícios oferecidos ao nosso organismo pelos probióticos - bactérias do bem (entre elas, Bifidobacterium e Lactobacillus) que são mantidas vivas durante todo o processo de digestão e, com isso, ajudam a recompor a microbiota, prevenindo infecções intestinais e reforçando as nossas defesas.&nbsp;



Elas também ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentar a absorção de vitaminas do complexo B, além de amenizar os sintomas de sensibilidade à lactose.



Substitua a sobremesa açucarada por uma taça de iogurte com frutas.



3. Gengibre



São duas as substâncias responsáveis pela ação termogênica dessa raiz: gingerol e sogaol.&nbsp;



Bônus: impede a formação de gases. Pode ser consumido até por mulheres gestantes para combater o enjoo. Como usar: fresco (ralado, espremido ou em pedaço) e em pó, no molho para salada, no refogado de legumes, no suco e no chá.



4. Banana



As fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando a fome por um bom tempo.&nbsp;



Além disso, a fruta estimula o funcionamento do intestino e combate a ansiedade e o mau humor. É um alimento que combina doses importantes de vitamina B6 e triptofano – substâncias que, juntas, aumentam a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.&nbsp;



E, feliz, a gente resiste melhor aos doces. Você malha? Mais um motivo para apostar na banana. Lotada de potássio, melhora o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias.



5. Limão e suco de limão





Sim, o velho truque da água de limão realmente funciona.&nbsp;

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“O limão tem ação alcalinizante e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos.

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Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso.



&nbsp;O intestino também passa a funcionar a todo vapor e o fígado trabalha melhor”



6. Alho



Ótima arma contra as células cancerígenas, ele também estimula o detox no organismo.

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Além disso, o alimento possui alicina, substância antifúngica que reduz o colesterol e a pressão arterial.&nbsp;



Dica para deixá-lo mais poderoso: consuma cru.



7. Melancia e melão







Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo.&nbsp;



Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.&nbsp;



Já o melão é composto de 80% de água, ou seja, hidrata mesmo quando consumido aos pedaços.&nbsp;



Se você preferir transformá-lo em bebida vá em frente, mas evite coar para não eliminar as fibras, que garantem o poder da fruta em eliminar toxinas e a desinchar, o que ajuda muito na conquista de uma barriga mais lisinha.



Fonte: Boa Forma