Como começar uma grande transformação.
Autor: Arthur Praxedes | Publicado: 2012-08-31T09:31:00-07:00



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Quando o assunto é
transformação corporal e principalmente a fase de emagrecimento, uns dos
primeiros recursos procurados pelas pessoas são os “milagrosos” inibidores de
apetite, quando na verdade essa deveria ser a última opção. Essa grande
transformação possui 4 etapas: A não aceitação, a primeira atitude, a
alimentação e o treino.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A não aceitação.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A fase da não
aceitação consiste em deixar a zona de conforto, abandonar o conformismo e começar
a não aceitar o seu atual estado, porém isso deve ser feito de uma forma
positiva, devemos sair da zona de conforto para buscar o primeiro objetivo para
mudar e não para entrar em depressão! Tire uma foto de corpo inteiro de frente,
de costas e de lado, acredite, por pior que pareça, isso vai servir de
motivação depois!



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A primeira atitude.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O
“pontapé inicial”, é o planejamento, nesta fase devemos colocar no papel tudo
aquilo que idealizamos, tamanho de roupa desejado, índice de gordura corporal
desejado, em suma, tudo que almejamos atingir. Nesta fase também iniciamos o
planejamento alimentar, nesta fase recomenda-se o acompanhamento de um
nutricionista ou nutrólogo, mas caso não tenha essa possibilidade (assim como
eu), devemos ler muito sobre alimentação funcional, e montar um planejamento
alimentar com horários definidos, a minha recomendação é de que os horários de
alimentação sejam divididos em seis partes, cada uma delas com um intervalo de
3 horas, assim não damos tempo do nosso organismo acumular gordura e aceleramos
ao máximo o metabolismo. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para que seja
feita uma transformação devemos realizar exercícios aeróbicos, mas além disso,
um trabalho de musculação é necessário para evitar a flacidez e acelerar mais o
metabolismo com o objetivo de queima de gordura corporal. Recomendo que se
inicie em uma academia, sob supervisão profissional, uma dica muito importante
é fazer a avaliação física na data da entrada na academia, e repetindo a mesma
a cada três meses, para acompanhar a evolução e direcionar o treino de uma
forma mais efetiva.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A alimentação.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Como
já referido, devemos, preferencialmente procurar a orientação de um
profissional. Pode-se dividir as refeições em 06 partes com intervalos de 3
horas entre as mesmas, no meu caso, decidi por adotar uma dieta decrescente,
onde eu como bem nas duas principais refeições (café e almoço) e nas demais eu
diminuo o consumo de carboidratos até chegar a zero a partir das 18h. 



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O treino.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Na
academia, sob orientação de um profissional, devemos dar maior atenção aos
exercícios aeróbicos e a séries com maior número de repetições para resistência
e definição muscular, além de ajudar a acelerar o metabolismo, se a sua
academia tiver aulas de jump fit ou step, eu recomendo, esses programas de
exercício são muito bons para queimar gordura corporal.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Lembrando sempre
que devemos sempre buscar informações sobre tudo que estamos fazendo, lendo
sobre alimentação, treinos e textos motivacionais. Uma dica importante: Jamais
se compare com outra pessoa!! Sempre se baseie no seu objetivo, não tendo como
parâmetro a evolução de outros.



Força e disciplina!!!&nbsp;