Dia Mundial do Diabético
Autor: Ary Resende | Publicado: 2011-06-27T04:36:00-07:00

O diabetes ocorre quando há falta de insulina ou    ela não atua de forma eficaz, causando um aumento da taxa de glicose no sangue    (hiperglecemia). A insulina é produzida pelo pâncreas. Todos nós precisamos    de insulina para que nosso corpo funcione bem e possa utilizar glicose (açúcar)    como principal fonte de energia.
Sinais e SintomasPessoas com níveis altos ou mal controlados de glicose no sangue podem apresentar:
Muita sede; 
Vontade de urinar diversas vezes; 
Perda de peso (mesmo sentindo mais fome e comendo mais do que o habitual); 
Fome exagerada; 
Visão embaçada; 
Infecções repetidas na pele ou mucosas; 
Machucados que demoram a cicatrizar; 
Fadiga (cansaço inexplicável); 
Dores nas pernas por causa da má circulação. 
Em  alguns casos não há sintomas. Isto ocorre com maior freqüência no  diabetes tipo 2. Neste caso, a pessoa pode passar muitos meses, às vezes  anos, para descobrir a doença. Os sintomas muitas vezes são vagos, como  formigamento nas mãos e pés. Portanto, é importante pesquisar diabetes  em todas as pessoas com mais de 40 anos de idade. 
Mudando o estilo de vidaPor uma vida saudávelTer  uma vida saudável é um desafio para todos nós. O desenvolvimento dos  recursos tecnológicos geralmente implica em tornar o indivíduo cada vez  mais sedentário, assim como a necessidade da praticidade na preparação  das refeições acarreta háábitos alimentares também pouco saudáveis.Este  conjunto de fatores, que deveria tornar nossas vidas mais produtivas,  acaba por comprometer a produtividade em função da maior incidência de  doenças, queda na resistência física, obesidade, stress, ansiedade, etc.Quebrar este círculo vicioso passa a ser um verdadeiro desafioAlimentaçãoO  segredo da boa alimentação consiste em adequar as preferências  individuais com a quantidade e qualidade do alimentos que farão parte da  nossa dieta habitual. Existem algumas recomendações que podem ajudar a  tornar sua alimentação mais saudável:Procure  incorporar na sua dieta habitual a maior quantidade possível de  alimentos ricos em fibras, tais como frutas e verduras. Por exemplo,  evitar “descascar” algumas frutas, como figo, pêssego e maçã pode  aumentar bastante o conteúdo de fibras, que terão um papel fundamental  na saúde do seu sistema digestivo.
Procure diminuir a quantidade  de gorduras (óleo, manteiga, creme etc) e de carboidratos (massa e  doces), dando preferência a alimentos grelhados e cozidos. Infelizmente a  dieta habitual da nossa população é sempre mais rica em gorduras e  carboidratos e pobre em proteínas do que o desejado. Evite comer “fast  food”, dê preferência aos alimentos de preparação mais “caseira”.
Diminua  a quantidade total de alimentos de cada refeição. Faça mais refeições  ingerindo menos calorias de cada vez. Este procedimento permitirá uma  digestão mais fácil e menor apetite nas refeições maiores.
Utilize  leite e derivados (iogurte, queijos) desnatados ou light e prefira as  carnes magras. Assim, você estará prevenindo o aumento do colesterol,  além de controlar o peso. As leguminosas devem fazer parte do cardápio,  pois contêm proteínas, ferro e fibras.
No supermercado é preciso  cuidado ao escolher o que será comprado. Levando alimentos saudáveis  para casa, já estará dando um grande passo para não fugir da dieta. Dê  preferência aos temperos naturais, pois os industrializados contêm  grande quantidade de sal. Os óleos mais saudáveis são os vegetais  (canola, girassol, milho ou soja), porém evite frituras.
E não  se esqueça: se for comer uma sobremesa diet ou light, fique apenas com  uma porção. Comer o dobro pode significar o mesmo que um doce  supercalórico.
Importância da atividade físicaA  prática regular de atividade física é fundamental na adoção de háábitos  de vida mais saudáveis. Além dos benefícios já conhecidos, tais como  prevenção de doenças cardíacas, prevenção de osteoporose, redução do  colesterol, redução da hipertensão, combate à obesidade e tantos outros,  o exercício físico tem um efeito ainda mais importante: o indivíduo  capaz de incorporar a atividade física aos seus háábitos de maneira  definitiva, encontra uma nova fórmula de vida.Manter-se  ativo promove uma mudança radical no corpo. O organismo solicita  háábitos saudáveis. Os alimentos gordurosos começam a se tornar  indesejados, as refeições exageradamente calóricas são rejeitadas, a  auto-estima aumenta com a melhora na estética corporal, a resistência  física é aumentada e a produtividade e capacidade de trabalho são  favorecidas.Para a pessoa com diabetes, a atividade física, além dos benefícios já citados, auxilia no tratamento da doença.Se  todos estes fatores não forem suficientes para convencer alguém a  praticar exercícios, existem mais duas informações importantes: melhora o  desempenho sexual e aumenta a expectativa de vida!
Fonte: www.diabetes.org.br