Os benefícios do abacate
Autor: Paulo Brasil Jr | Publicado: 2014-10-07T19:22:00-07:00

O abacate sem dúvida é um dos grandes injustiçados em nossa dieta. Portador de uma boa gordura, saudável e super bem indicado. Esse hábito de ficar " contando calorias" é coisa do passado tanto quanto ficar ligado exclusivamente na balança . Com o advento da nutrigenetica e da nutriendocrino um novo leque de informações se abriu e assim mitos caíram e caem diariamente.Os benefícios do abacate para a saúde inclui ajudar a melhorar o perfil do colesterol no sangue e o sistema circulatório porque contém gordura saudável, como os ômega 3, além disso, o abacate também pode:Melhorar a pele, pois tem boas quantidades de vitamina A, E e C;Prevenir doenças congênitas, pois contém ácido fólico;Proteger as células pela sua riqueza em antioxidante.O&nbsp;abacate engorda&nbsp;se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias.1.Bom para a visãoSe você pretende manter a visão sempre saudável, coma abacate! Graças a um&nbsp;carotenoide&nbsp;chamado luteína,&nbsp;o abacate absorve os raios ultravioletas do sol evitando que os mesmos causem dano na retina.&nbsp;Além disso, protege os olhos contra a degeneração e a aparição de cataratas.2.Colha os benefícios da vitamina EO abacate é uma grande fonte de vitamina E. Quando consumimos essa vitamina de maneira habitual equipamos o corpo para nos proteger de doenças. Além disso,&nbsp;a vitamina E também ajuda a revitalizar a pele,&nbsp;tornando-a suave e flexível graças a suas propriedades antioxidantes. Não é maravilhoso?3.Mantem seu coração saudávelUma xícara desse fruto saboroso contém uma porcentagem bastante alta de ácido fólico (23%). O&nbsp;ácido fólico&nbsp;é uma vitamina que se encontra nos vegetais de folhas verdes e sua função é ajudar na saúde em geral.Durante a gravidez recomenda-se sempre consumir ácido fólico, já que ajuda na boa formação do feto.&nbsp;A gordura saudável do abacate juntamente à vitamina E são bons para o coração.4.Queda na taxa de colesterolO abacate contém altos teores de beta-sitosterol,&nbsp;um composto que demonstrou manter os níveis de colesterol baixos. O abacate contém gordura mono insaturada (saudável para o organismo), que reduz o colesterol LDL, prejudicial ao corpo.5.Saúde bucalVocê é aquele tipo de pessoa que se preocupa em cuidar bem do seu sorriso? Então fique sabendo que o abacate te ajuda a manter um sorriso brilhante devido a&nbsp;compostos que ajudam a encontrar e destruir células orais cancerígenas sem interferir em células saudáveis.6.Aumenta a absorção de nutrientesComer abacate te garantirá uma significante melhora na absorção de certos nutrientes. Os carotenoides de outras frutas e vegetais são melhor absorvidos quando junto a eles consumimos abacate. Algumas pesquisas mostraram que&nbsp;uma pessoa que consume abacate aumenta em 5 vezes a absorção de nutrientes em comparação com uma que não consuma essa fruta.7.Adiciona um sabor único e especial às tuas saladasClaro que o abacate não agrada a todas as pessoas, para aquelas que apreciam&nbsp;o fruto é uma boa opção para adicionar a uma salada e dar um sabor especial, e não apenas em saladas, você pode experimentar em outros pratos e inclusive em algumas bebidas.8.Repara cabelos danificadosEsse talvez seja um dos benefícios mais populares do abacate.&nbsp;Ajuda a reparar o cabelo seco e sem brilho,&nbsp;devido à grande quantidade de vitaminas e gordura que contém.