tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Autor: Gabriela Vieira | Publicado: 2010-09-17T22:35:00-03:00

Ela se dirige à sala de dança firmemente. Esta é uma cena que se consegue lembrar em câmera lenta, um daqueles momentos dos quais a gente lembra cada detalhe, os passos determinados, a mão no cabelo, o olhar e o cumprimento discreto mas nunca imperceptível, e eu diria até muito notável exatamente pela simplicidade peculiar do ato. Normalmente ela daria festa, falaria com ele com um sorriso escancarado no rosto, simpática que é, mas não, deu um tchauzinho discreto e entrou na sala.  E eles tornam a se encontrar. Em festas, shows, restaurantes, moram na mesma pequena cidade, impossível seria não se verem. E sempre cumprimentos simpáticos e quase impessoais, frases feitas, criadas para evitar o constrangimento resultante do não se conhecer nem se desconhecer; para quebrar o gelo que existe entre pessoas que simplesmente não se importam uma com a outra. Sim, porque uma coisa é não saber da existência de alguém, outra coisa é a existência de alguém que você conhece não afetar de maneira alguma a vida sua vida.              - Oi, tudo bem?              - Tudo, e você?  E vou além, a convenção das frases feitas esconde mais: não é simplesmente questão de hipocrisia. É mesmo questão de egoísmo puro. Uma pessoa não suportaria saber que para a maioria dos outros seres ela é indiferente. Então, a fim de não se sentir a pior das criaturas, cumprimenta, apenas para ouvir de volta aquela velha pergunta: “E você?” Para ouvir uma doce mentira.  Todavia, toda história de amor começa com um cumprimento por convenção. As convenções estão na iminência do relacionamento: existem até não haver um relacionamento propriamente dito, e quando ele começa a dar os primeiros sinais de profundidade, elas simplesmente vão sumindo.   Perdoemos então as convenções, as hipocrisias e os egoísmos disfarçados, eles têm uma boa razão para existir. E retomemos o fio da história, mesmo porque, entre eles, as convenções vão caindo. E ele fala de suas dores e ela de suas conquistas, suas paixões.  A cada dia que passa se tornam mais importantes um para o outro. Não estão apaixonados, não. Ela tem namorado, ele ama outra moça. Mas o fato de saberem de algum interesse da outra parte mexe com eles de alguma maneira. Ele é um conquistador, por isso a ex-namorada o deixou e não pretende voltar mais. Ela é bonita e inteligente e misteriosa, ou seja, tudo o que uma mulher precisa para chamar a atenção do sexo oposto.  Além disso, o jogo deles é muito interessante: querem um ter o outro aos próprios pés, isso os faz sentir bem. Quem os pode condenar por isso? Por tentarem se conquistar? Na conquista eles estão redimidos. Claro! Se há interesse, há ao menos reconhecimento do valor do outro. Isso é o amor entre duas pessoas racionais. Não precisa doer, só precisa fazer sentir bem.
Autor: Gabriela Vieira | Publicado: 2010-03-26T14:15:00-03:00

Passamos muito tempo em busca de uma verdade que pudesse ser verdadeira independentemente do homem. Isso por si só já é um absurdo,embora possível. Agora querer uma verdade sobre o homem e independente dele é o pior de todos os paradoxos que eu já ouvi.
É tempo
Autor: Gabriela Vieira | Publicado: 2010-03-14T17:25:00-03:00

Chega de crise, é hora de crescerChega de criancice, é hora de equilibrarÉ chegada a hora, já é quase tardeEsse é o momento de assumir o controle do meu destinoEsse é o momento de perdê-loEssa é a hora da estrelaA hora de morrerO fim nada mais é do que o recomeçoOu o meio, ou o terçoÉ hora de recomeçarJuntar toda a experiênciaEsvaziar o copoEsvaziar o corpoFicar nuaNua sentir tudoA dor, o prazer, a saudade...E por fim, depois da metamorfoseChegar ao estado de mulher.Chega de crise, é hora de crescerChega de criancice, é hora de equilibrarÉ hora de vestir-me, maquiar-meÉ hora de escolher a roupaE a máscaraFui sincera simMas não deviaChega de crise, é hora de crescerChega de criancice, é hora de equilibrarJá passou da hora, já é quase cedoE eu já deveria estar em casa“- O que mais você quer?”Será que só chamar a atenção?Será que só parecer livre já basta?Hipócrita! – ou apenas uma orgulhosa volúvel? Cigana oblíqua! – ou apenas intensa?Mas os teus olhos não são como o marNem há tanto mistério em teu olharQuem te mandou ser sincera?Quem te mandou se entregar?O orgulho é tua maior virtude E a sinceridade, teu pior vícioPara com os outrosContigo ainda convém que sejas verdadeiraTodavia, sai de dentro da tua cabeça, mulher!Já sabes a dor que saber causa E sabes que não deves escolher não saberEscolhe, pois, ao menos, o único saber que ainda vale a pena:O práticoE sente!Sente tudo quanto podesEnquanto podesPois as primeiras coisas que morremSão os sentidosEntão surge aquele sentimento de nostalgiaE a vida fica, literalmenteSem sentido algumA morte do corpo é nada maisQue a perca de sentido Chega de crise, é hora de crescerChega de criancice, é hora de equilibrarÉ tempo de começar a viver
The end
Autor: Gabriela Vieira | Publicado: 2010-04-04T21:23:00-03:00

- Tchau!- Até mais!- Até logo!- Fica com Deus- Se cuida- Bye-bye!- Um dia desses, a gente se vê- Adeus.Eu ainda não consigo aceitar o fim. Quem foi que disse que tem que terminar? Mas o que dói é que o fim é escolha nossa. Escolhemos o fim porque ele se mascara de recomeço. Parece acréscimo, soma. Mas na verdade é como subtração.Não, o fim não existe. É claro que termina, é claro que nasce, se desenvolve e morre. Mas “nós” existiremos enquanto eu e/ou você existirmos. Você faz parte de mim e eu de você. E isso não é só poesia. Você se entranhou na minha alma e eu na sua. Mesmo que daqui a três anos já não sintamos falta um do outro, ainda estaremos entranhados um dentro do outro, porque um dia nós nos conhecemos e nos ouvimos e nos entrelaçamos para sempre.Ou não. Talvez ele exista e tudo o que continua seja só a lembrança do que acabou.Mas uma coisa eu sei: o fim dói. E eu não quero mais o fim. Eu quero ver o tempo parar, quero inércia. Sem dinâmica não pode haver fim. Ou quem sabe a inércia seja o próprio fim – a não ser que seja uma inércia desde sempre para sempre.E a única coisa que eu sei é que o fim dói.
Respeito ou indiferença?
Autor: Gabriela Vieira | Publicado: 2010-08-19T11:44:00-03:00

É incrível como às vezes, nos locais mais inusitados, somos premiados com a oportunidade de aprender alguma coisa. Ocorreu que fui ao cabeleireiro, e, como previsível, tive que esperar um pouco antes de iniciar o serviço. Ofereceram-me, então, uma revista daquelas que têm um monte de dicas de beleza, aquelas que têm a “capacidade” de fazer qualquer mulher se sentir horrível – com o objetivo de fazer com que você gaste mais no salão de beleza. Pois, bem, folheando a revista, encontrei uma espécie de trecho de conversa entre dois comediantes no qual eles reclamavam por suas piadas sobre religião não serem aceitas, e, até serem criticadas.Inicialmente, não é tão chocante o fato de as pessoas respeitarem todas as crenças e exigirem respeito por elas. Entretanto, ultimamente tenho me perguntado se essa palavra, “respeito” não está sendo empregada no lugar de “indiferença”. Desta maneira, exploremos um pouquinho o significado dessas duas palavrinhas.Respeito quer dizer acatamento, autoridade, compostura, consideração, acato; enquanto indiferença significa apatia, insensibilidade. Observando a diferença de significado das duas palavras pode-se dizer que respeito tem a ver com valorização enquanto indiferença está relacionada à desvalorização.Voltando ao assunto do respeito pelas diferenças, o que penso é que a postura esperada pela sociedade considerando alguém que se diga “respeitoso” é a aceitação incondicional e acrítica de toda e qualquer manifestação cultural. Essa postura implica a aceitação de todos os valores, incluindo, assim, valores contraditórios, resultado disso a equivalência de todos os valores.Em outras palavras, não importa em quais valores alguém se baseia ou em que alguém crê, isso simplesmente é desconsiderado, é indiferente. E se me é indiferente, significa que não fere meus valores. A indiferença mediante os valores do outro representa a descartabilidade dos meus próprios valores, o que pode ser um reflexo da ordem da sociedade contemporânea.Assim sendo, percebe-se que, a fim de se falar de respeito com relação às diferenças, é imprescindível que se tenha noção de valor, ou seja, eu preciso saber o que é importante para mim para que eu possa reconhecer e respeitar o que é importante para o outro, mesmo que eu reconheça que me é indiferente ou inconveniente. Com essa postura, é possível o diálogo entre diferentes sem a necessidade de violência.O que pretendo aqui não é propor novas cruzadas e sim respeito de verdade para com o outro. Mas, para isso, é necessário que haja antes de qualquer coisa consciência de quem eu sou, das coisas nas quais eu creio, das coisas que fazem de mim eu mesmo e respeito por todas essas coisas. A partir daí, sim, é coerente falar em respeito pelo diferente.
Às raízes
Autor: Gabriela Vieira | Publicado: 2010-03-12T14:02:00-03:00

O meu fim evidente, embora não seja atar as duas pontas da vida, é sim a restauração, o voltar a ser. Sim, não sou mais. Estou apenas. E esta volubilidade me cansa. Eu provei todas as máscaras e é incrível como todas me caíram bem – deveria, eu, ser ator? -, mas o ser o que se quer tem por preço o não ser o que se é e nessa relação custo x benefício não há caráter de equivalência.Quero voltar a ser humano. Quero experimentar todas as sensações (senti-las não é suficiente, é necessário vivê-las de fato) desejo do fundo de minha alma a experiência do místico. Desejo ter fé. Quero ter a coragem de matar e de morrer por causas, ainda que perdidas, desde que eu acredite nelas. Quero proferir um discurso retórico. Quero sabedoria em vez de inteligência, quero amor em vez de paixão (mas ainda quero a intensidade e a volúpia da paixão, ou melhor, quero amor e paixão). Quero ser tão humano a ponto de ser divino.Quero cometer todos os erros aos quais tenho direito. Quero me arrepender (de ter feito e nunca de não tê-lo) e chorar. Chorar de raiva, de emoção, só não vou chorar de tristeza. Quero não saber (mesmo sabendo que não devo querer). Saber implica na responsabilidade de fazer mas para fazer é preciso mais que coragem, é necessário assumir que sei e dizer que sei é prepotência, muito embora não dizê-lo, sabendo que sei, seja covardia.Quero a liberdade dos românticos, a delicadeza do bater de asas do beija-flor, quero a honra grega. Quero voltar à semente, ao estado de latência, à inércia, pois só na inércia se compreende que passado e futuro não existem porque não importa a data de hoje e também não importa se é sábado ou quarta-feira, desde sempre e para sempre é hoje e quando, daqui a cem anos, me ledes ainda será hoje, será agora para ser mais (ou menos) exato.E quero, depois de ter vivido tudo o que um homem pode viver e sentido tudo o que um homem pode sentir, uma morte comum, um enterro simples com a presença de pessoas sinceras e um sereno triste, para dar um ar de poesia. Se haverá algo depois disso, pouco importa, desde que a vida tenha valido a pena. Carpe Diem.
Telepatia
Autor: Gabriela Vieira | Publicado: 2010-04-06T11:39:00-03:00

Era fim de tarde na estrada. Buscávamos refúgio,fugíamos. Aquela música me lembrava pés descalços e pouca roupa. Nós tínhamos cara de quem aprontou e não se arrependeu e vai aprontar de novo. Naquele instante só havia duas coisas: música e silêncio. Mas o silêncio entre nós não incomodava. Ao contrário, fazia de nós cúmplices. Éramos cúmplices de um crime o qual pretendíamos cometer novamente, e novamente e quantas vezes houvesse vontade. Se havia silêncio era porque não havia necessidade de dizer. O encontro de olhares já revelava de maneira tão clara o significado que talvez nem mesmo Vinícius ou Drummond hajam conseguido expressar, que por um segundo eu acreditei em telepatia.E no segundo seguinte já fiz de nós a mesma alma habitando dois corpos. Eu ri de mim – que bobagem, somos homem e mulher e só. Então ela quebrou o silêncio: “É hora de pensar com a cabeça, né?”
partida
Autor: O ESCRITOR DE SONHOS | Publicado: 2014-05-18T09:00:00-03:00

Tentava esconder aquela distância de si mesma, para que aquele vazio não se alojasse no seu ventrículo esquerdo, como o dito ralo pelo qual toda a felicidade se esvai. Perseguia os restos de calor deixados no seu corpo, grãos de areia colados à pele da sua memória. Iria até o fim do mundo para sentir o seu coração bater daquele jeito novamente; um jeito que doía de tão bom...
sopro do coração
Autor: O ESCRITOR DE SONHOS | Publicado: 2014-05-18T11:00:00-03:00

Estava perdida naquele campo de flores vermelhas, que não eram suas, e jamais seriam. O céu, o amor, ou as nuvens, nem mesmo aquele chão era seu. Perseguia fantasmas daquela paixão insana, que se disfarçava em um labirinto de ilusões no seu peito cada vez mais apertado. Mas em algum momento, talvez por sorte, encontrou o seu coração cansado, que ainda pulsava, ali, esquecido, e que em um sopro levou embora todas as flores...
amores
Autor: O ESCRITOR DE SONHOS | Publicado: 2014-05-17T09:00:00-03:00

Tropeçavam pela vida através de caminhos improváveis, gastando-se como pedras de sal em água parada. Esbarraram um no outro como que por acidente, e acidentalmente se encaixaram pelas partes gastas, como um quebra-cabeças impossível. Tornaram-se um só corpo que se completava pela falta, inexplicável ao olho nu, apenas possível no segredo do coração.
(sal)dade
Autor: O ESCRITOR DE SONHOS | Publicado: 2014-05-17T00:10:00-03:00

Os seus olhos perdiam-se longe naquele breve momento em que o mar tocava o céu de forma rigorosa e profunda, como se aquela linha tivesse sido desenhada com um bisturi. Imaginava aquele horizonte como um sumidouro de coisas frágeis e inteiramente suas. Coisas que não voltariam jamais. Ganhara-lhe raiva. Ainda enxergava, na memória da retina, aquele barco negro que partira havia tempo. Cinco meses ou três segundos, sete dias, onze anos. Não sabia precisar. Havia pouco espaço para rigores no tempo do coração. Mas que coração? Já não o tinha. Fora embora, batendo de leve, quase frio, acolhido nas paredes quentes daquele outro peito com cheiro de sal. Fora nele que se perdera, naquelas noites proibidas. Lembrar-se delas salgava-lhe a ferida da falta. Lembrar doía.Então, tudo já era um talvez-nada.

Passou a ser uma criatura sem lugar no tempo, apenas ocupando um pequeno espaço daquela praia, habitante do silêncio da maresia, grão de areia. Dissecava cada ponto, cada vulto, cada profecia de regresso que ameaçava ser vista no horizonte, eternamente calado. Sentia-se um corpo de sal que se dissolvia lentamente, desmoronando a partir daquele pedaço de si que lhe faltava, um vazio que rugia quando a noite era só silêncio.

E a memória de pretéritos lá ficara, no cais daquele tempo vadio.

O ‘agora’ – sua prisão – era apenas poeira salgada, metodicamente colocada sobre sua carne-viva. Fora esfolada da sua melhor parte, da pele que lhe dava significado quando contra a sua, que lhe dava uma não-dor. Aquele barco negro levara tudo para o sumidouro do mundo. A parte que ficara era tão insuficiente que não poderia existir, porque não era nada. Um resto mal nutrido que apenas se alimentava do sal dos olhos. Não tinha chances, bem sabia. Jamais – jamais – suportaria o peso daquele vazio infinito, que se equilibrava em uma palavra tão tímida, um tipo de morte quase inocente, mas que só o seu não-coração conseguiria decifrar...
a noiva do céu
Autor: O ESCRITOR DE SONHOS | Publicado: 2014-05-18T19:00:00-03:00

Não se importava com as pequenas coisas, rasteiras, existências de poeira. Estava cansada de se reduzir para caber em pequenos corações, onde dividira espaço com sentimentos ainda menores. Queria ser nuvem, não caber em si mesma, abraçar o horizonte, e libertar aqueles pássaros negros que se debatiam em seu peito. Então casou-se com o céu...
tristeza
Autor: O ESCRITOR DE SONHOS | Publicado: 2014-05-17T11:00:00-03:00

Olhou para aquelas raízes secas que brotavam em seu peito e lembrou-se daquela semente mal nascida que lá plantara. Ficara por ali, murcha, tentativa de flor. Beberia o sal dos olhos, até o dia em que fosse arrancada, lentamente, até o fim.
sonho de pássaro
Autor: O ESCRITOR DE SONHOS | Publicado: 2014-05-17T13:00:00-03:00

Aquele azul-livre rosava em suas veias igualmente azuis. O rosa-carne do céu pulsava no seu corpo de nuvem, impossível de ser contido por dedos que não fossem mais leves que a sua própria existência. Era exatamente assim que conhecia a liberdade. Lembrava-se vivamente do horizonte a seus pés enquanto rumava em direção ao nunca, voando livre pelos caminhos de vento.
olhos
Autor: O ESCRITOR DE SONHOS | Publicado: 2014-05-17T18:00:00-03:00

Lutou o mais que pode. Mesmo antes da véspera daquele capricho do destino, já lutava com as armas que aprendera. Mas apenas foi preciso uma faísca, um leve cintilar daqueles olhos roubados ao céu, para que rendesse tudo o que tinha.
grito
Autor: O ESCRITOR DE SONHOS | Publicado: 2014-05-18T15:00:00-03:00

Quando as palavras calaram, aquele grito reprimido emergiu do seu mais profundo silêncio. Era como uma explosão, que ameaçava transbordar-lhe pelos poros. Com o reflexo de um animal ferido, ela abraçou-se a si mesma, tentando conter o incêndio. Mas havia sido em vão. O seu corpo já era fogo, e seu mundo, uma profecia de cinzas...
EXERCÍCIOS - Uma Necessidade
Autor: Cláudia Giordano Barbosa | Publicado: 2012-05-24T15:01:00-07:00

Este é um relato de uma querida ex-paciente,pois já teve alta médica há mais de um ano,e os sintomas pelos quais havia me procurado nunca mais retornaram.

Desde a primeira consulta disse que ela se manteria longe do meu consultório se seguisse orientações quanto a mínima ingestão de cafeína,sono regular e a prática de exercícios aeróbicos.

Ela,uma excelente paciente, conquistou o sucesso no seu tratamento e agora com saúde fez questão de dar o seu depoimento:

“Tenho 37 anos e sou paciente de Dra Cláudia desde setembro de 2008 quando foi diagnosticado que eu estava com transtorno do pânico.

Passei a sentir os sintomas referentes a doença em fevereiro do mesmo ano, mas até chegar ao consultório de minha psiquiatra  passei por inúmeros médicos de diversas especialidades.

Hoje, sinto-me bem , feliz  com os resultados do tratamento que fiz , porém segui de forma extremamente correta as recomendações médicas, inclusive fui orientada  a fazer atividade física , coisa que já não fazia há mais de 10 anos, período em que fiquei totalmente sedentária. Confesso que quando ela me recomendou atividade física aeróbica como uma forma de contribuir para o tratamento da síndrome, foi algo que torci um pouco o nariz, afinal , acordar cedo e caminhar era algo que não estava nos meus planos.

Porém, como queria muito ficar boa, sentir de volta a alegria e a  vontade de viver que a doença tinha de certa forma me tirado, ouvi as recomendações médicas e lá fui eu...

Comecei fazendo caminhadas e dois meses depois , já estava correndo ( claro, que 5 minutos no início, afinal mais de 10 anos de sedentarismo não acabam assim) e com 4 meses já corria 3 km .A paixão pela corrida foi aumentando e a sensação de bem -estar também, pois quando termino o meu treino sinto uma sensação de prazer enorme, algo maravilhoso...Não me vejo mais vivendo  sem correr, fazendo atividade física, pois agora faço também musculação não  só para  tonificar os músculos, mas também para deixá-los fortalecidos para a prática do meu esporte , a corrida, que recomendações psiquiátricas me fizeram  descobrir .

Participei da " Volta de Aracaju" no ano passado, em 2009 , fiz 10 km em 1 hora e três minutos, um desafio que jamais pensei que pudesse   alcançar e ao final da prova, me senti a pessoa mais feliz do  mundo.A sensação de realização , de dever cumprido, me encheu de gás para ter a corrida não  só como uma forma de manter a doença longe de mim, mas uma fonte de prazer e satisfação por toda a minha vida.

Se hoje acordo às 5 e meia da manhã, corro meus 7 km diários, malho ,agradeço a Deus primeiramente, por me permitir tamanha disponibilidade e em segundo lugar,  Dra Cláudia, médica competente, dedicada e que me ajudou a vencer essa batalha.”
IKEBANAS
Autor: Cláudia Giordano Barbosa | Publicado: 2012-05-17T21:55:00-07:00

A ikebana ,o caminho das flores,é uma arte japonesa baseada em composições florais.O arranjo floral japonês cria uma harmonia de construção linear,ritmo e cor.Nasceu na China no século VI para ofertar nos templos budistas.

A arte valoriza tanto o vaso ,caule ,folhas e ramos, assim como a  flor.A estrutura do arranjo apresenta três pontos principais,o céu ,a terra e a humanidade.O botão representa o futuro,o porvir,a flor aberta o presente,o bambu prosperidade,a assimetria remete a idéia de movimento e vida.

Conhecer a teoria não é o mais importante na abordagem do “caminho das flores”.Há um encontro único onde observamos o melhor ângulo das flores,seu lado mais belo ,respeitando seu movimento e sua harmonização com os outros elementos.

Há diversas escolas de ikebanas e na escola Sanguetsu,antes de começar a fazer uma composição lemos dois poemas.Minha parte preferida:

“Pela eternidade  respeitarei a flor ,que é sublime em refletir o sentimento da pessoa que  a vivifica.”

Mokiti Okada
O CAFÉ
Autor: Cláudia Giordano Barbosa | Publicado: 2012-02-23T18:09:00-08:00

Para os que não sofrem de ansiedade generalizada,insônia,pânico,depressão ansiosa,transtorno bipolar do humor ,o café pela manha ,somente neste horário ,sem repetições por todo o turno ,é benéfico .É um excitante do sistema nervoso central assim como chá verde ,chá mate e preto,mantendo-nos  mais despertos e atentos .O café deve ser coado em pano ou papel e não pode ser fervido ,assim os óleos essenciais prejudiciais ao coração não chegam as nossas xícaras.Infelizmente ,para os que gostam ,os cafés expressos não trazem muito beneficio e ainda são maléficos porque mantém as substancias que fazem mal ao coração.

De qualquer forma,a dica é : não abusar de cafeína e isso inclui refrigerantes,guaraná,mesmo natural e chocolates.Uma forma simples de lembrar de toda essa lista é como sempre recomendo,’de marrom pra preto ,só feijão.’

No nordeste há o habito de tomar café no lanche da noite.Mesmo com leite a cafeína esta presente,então neste horário devemos substituir o café por chás calmantes,como camomila,erva doce,casca de maçã,erva cidreira,capim santo,entre outros.Optar por sucos de frutas frescas também é interessante.

Julgo essa informação importante ,por isso falo durante as consultas,mas nem sempre sou ouvida.De pouco adianta fazermos medicações calmantes,ou mesmo antidepressivos eficazes contra ansiedade se há abuso de cafeína.Portanto vamos a luta,diminuindo aos poucos nossos maus hábitos para nos tornarmos livres de sofrimentos desnecessários.
BREVES COMENTÁRIOS SOBRE A ALIMENTAÇÃO
Autor: Cláudia Giordano Barbosa | Publicado: 2012-03-09T06:19:00-08:00

Hoje em dia existe a nutriçao funcional,que trata os alimentos como medicamentos.Logo há alimentos que são benéficos para certas pessoas e não para outras.

De um modo geral estaremos nos alimentando bem quando comemos com o máximo de variedade possível.Também de suma importância fazer varias refeições ao dia,seis no total ,em pequenas quantidades,para o metabolismo se manter equilibrado,e o corpo não funcionar como se fossemos passar fome.Nesta situação tudo o que comemos é sugado e  transformado em gordura ,para suportar as muitas horas sem comida.

Observar no nosso prato ao menos cinco cores diferentes,escolher alimentos de classes diferentes,folhas,frutos,sementes,grãos,raízes.Verdes,vermelhos,amarelos,brancos ,pretos,todas as cores que temos na natureza.Sempre variar.

Nas diferentes estações do ano são indicados alimentos diferentes e colocar isso em prática é bastante simples.A natureza nos dá aquilo que devemos comer,então comeremos frutos e frutas “da época”.

De preferência da região onde moramos,tiradas do pé ,melhor ainda.Quanto menos enlatados, envidrados,e empacotados comermos melhor estaremos. Eles necessariamente contém conservantes,acidulantes,corantes, várias substâncias totalmente sintéticas,que nosso corpo pode não reconhecer e acabar abrindo caminho para doenças.

Nossas refeições devem ser feitas sem acompanhamento de líquidos,eles diluem o suco gástrico,aumentam o volume estomacal ,dificultam a digestão,mantendo o alimento mais tempo no estômago.

A digestão começa na boca,quando mastigamos. Um bom modo de mastigarmos ,triturando o máximo possível o alimento ,é ter o hábito de descansar os talheres no prato.Se observarmos atentamente começamos outra garfada e ainda estamos com comida na boca.Colocar os talheres no prato a cada garfada diminui a ansiedade de engolirmos logo,nos facilita saborear o que comemos,as diferentes texturas,o salgado ,o doce,o amargo ,o azedo,o cru e o cozido .Só  depois de engolirmos escolheremos uma nova porção para degustarmos.Com isso o alimento começa a chegar na primeira porção do intestino delgado ,e teremos a sensação de saciedade.Isso tudo é mediado por hormônios que tem uma auto regulação muito precisa e não é tema desse texto.

Refrigerantes? Não são feitos para seres humanos. Nada tem de bom neles,tudo artificial,e os mais escuros ainda têm muita cafeína,estimulante do sistema nervoso central e com importante potencial para dependência e abuso. Encontro pacientes que abusam de tais bebidas e adquirem transtornos psiquiátricos,como ansiedade generalizada,depressões ansiosas,pânico,alem de insônias severas .Porque não substituí-los por um bom suco de frutas feito na hora?

A refeição é um ato sagrado,e deveríamos fazê-la em ambiente calmo,tranqüilo,sem televisões,sem falar de negócios,enfim ,tudo o que muito dificilmente conseguimos nas  cidades.
PSIQUIATRIA E ACUPUNTURA?
Autor: Cláudia Giordano Barbosa | Publicado: 2012-04-08T12:05:00-07:00

          A palavra psiquiatria deriva do grego e significa “ a arte de curar a alma”.Alma entendida como expressão de sensações,sentimentos,pensamentos,estados afetivos.       Singular é a forma como o sofrimento se apresenta,por vezes doendo o corpo ,outras a alma.Dor crônica,depressão,ansiedade,insônia,diminuição da imunidade e risco aumentado do surgimento de  doenças.Mente e corpo inseparáveis.
CICLO CIRCADIANO NA MEDICINA TRADICIONAL CHINESA
Autor: Cláudia Giordano Barbosa | Publicado: 2012-02-16T08:28:00-08:00

Como não poderia deixar de ser, escrevo também sobre uma  outra forma de pensar o homem e o mundo ,a forma taoísta de entendimento do universo.Mais  da metade do planeta vive  sob esses conceitos que  datam  de pelo menos cinco mil anos atrás.

No desenho acima vemos os horários onde a energia e o sangue estão mais ativos nos órgãos e vísceras e se  dividem de duas em duas horas.

Começamos pela cinco da manhã com o intestino grosso,quando é mais fácil defecar,pois o órgão esta mais ativo .Das sete as nove a hora do estômago ,quando devemos fazer nossa principal refeição ,o café da manhã.Comer frutas frescas ,ate de hora em hora,para desintoxicar nosso corpo é um hábito saudável.Das nove as onze temos o baço-pâncreas,a função digestiva ,as onze inicia o horário do coração,que se afeta facilmente com muito calor,subindo os níveis pressóricos,dando mau estar.Estaremos então na hora do almoço,que deve ser em ambiente calmo,fresco,silencioso.As treze o intestino delgado completando a digestão do alimento do almoço.As quinze horas a bexiga se beneficia,e no horário do café sergipano,das dezessete as dezenove horas,o rim,um órgão que é como as raízes das plantas para o nosso corpo.O rim chinês,”gosta” de raízes,de macaxeira,inhame,batatas ,não é um bom horário para tomar café com leite,que são mau digeridos e ainda excita o sistema nervoso central atrapalhando a hora de dormir.Logo após ,as dezenove horas, inicia-se o horário do pericárdio,depois as vinte e uma horas o triplo aquecedor ,um órgão que não tem correspondência com a medicina ocidental ,mas tem a função de integrar as partes do corpo.Já neste horário deveríamos dormir,para que o sangue e a energia possam estar em órgãos tão importantes.A partir daí temos a vesícula biliar,o fígado de uma as três da manhã ,e o pulmão de três as cinco.O fígado é o órgão que metaboliza tudo o que entra na corrente sanguínea,os medicamentos,as substancias sintéticas,é um grande filtro.O fígado tem associação com o sentimento de raiva ,mágoa,e explica por que algumas pessoas acordam neste horário.Já o pulmão é associado a tristeza,e também por isso pessoas tristes ou deprimidas acordam nesta hora.

Podemos tirar daí algumas conclusões,dormir a noite é importante,por isso tantos trabalhadores de turnos noturnos ou que trocam constantemente seus horários de trabalho ficam adoecidos.Faz diferença o que comemos pelo dia ou pela noite.As cores demonstradas no gráfico também se associam aos órgãos,alimentos verde escuros beneficiam o fígado,vermelhos o coração.Vestir roupas das cores dos órgãos que estão afetados também ajudam a tratá-los.A medicina tradicional chinesa não separa mente de corpo,nem tampouco homem de mundo e seus ensinamentos me ajudam a ter uma visão mais ampliada das doenças com que convivo.Espero que também ajude os que lêem este blog.
Garça - São Paulo - Brasil
Autor: Sandra Arruda | Publicado: 2013-03-31T20:22:00-03:00

O Fotografo Slideshow: Natho’s trip to Garça (near Marília) was created with TripAdvisor TripWow!
São Paulo
Autor: Sandra Arruda | Publicado: 2013-03-31T20:14:00-03:00

Sao Paulo in a Day Slideshow: Oi_brazil’s trip to São Paulo was created with TripAdvisor TripWow!
Autor: Sandra Arruda | Publicado: 2013-11-05T16:15:00-02:00

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Publicação by * La pagina dei ricordi *.
Autor: Sandra Arruda | Publicado: 2013-11-05T16:16:00-02:00

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Publicação by * La pagina dei ricordi *.
Retorno as aulas ( Doenças Diarreicas )
Autor: LADIC NOVAFAPI | Publicado: 2011-08-09T16:24:00-07:00

Caros amigos(as) da LADIC,
as aulas serão retomadas na sexta 12/08/11, das 19 às 21 horas, sala B18 com o tema  Doenças diarreicas, .

Daniela Modesto
Vai acontecer de novo
Autor: Túlio | Publicado: 2010-01-04T23:15:00-03:00

Então 2010 chegou de forma surpreendente nas areias da Praia do Sonho em Itanhaém e agora estamos aqui de volta pro Abasto, para os últimos "arreglos".Hora de passar a régua em Buenos Aires, terminar aquela sucessão de "Adiós" e me preparar mentalmente para esse novo ano de mudanças.Novo ano, novo emprego, novos ares, novo apartamento, nova rotina, novos velhos amigos, nova velha cidade. Uma nova vida. Mas era bem isso que eu estava querendo, não? Entre tantas dúvidas e incertezas, pelo menos isso era certo. Acho!Essa música da carreira solo do Paulo Miklos, que ouvi outro dia, cai como uma luva com essa vibe clichê sentimental que estou passando nesse momento. Um tanto quanto brega, mas muito sincera e cheia de frases de impacto como "Vou ser feliz e já volto".Eu não tenho medoQue me achem um toloSe quem é felizParece agir como um loucoEu não tenho medoDe sofrer de novoSe posso aproveitarE ser feliz um pouco
Adiós
Autor: Túlio | Publicado: 2010-02-07T21:52:00-03:00

Se é por falta de adeus, aqui vai um.Esse é o último post do Aires Buenos. O blog continuará por aqui, mas não será mais atualizado. Assim como minha aventura por terras argentinas, ele também terminou.Foi uma grande experiência, que misturou desabafo amoroso, com jornalismo parcial onde eu escolhia o lado da notícia, guia de turismo e uma grande maneira de fazer amigos. Graças a ele dei entrevistas, apareci em jornais, revistas, em rádio e tive até texto do blog sendo usado para ensinar português. Foi um prazer!É incontável o número de gente que conheci, turistas ou moradores de Buenos Aires, através do blog. Muitos emails com perguntas e dúvidas sobre a cidade acabaram se transformando em Quilmes tomadas no Hipopótamo, mini-tours pela cidade, matérias de jornal e, o melhor de tudo, amizades verdadeiras.O Aires Buenos me acompanhou nesses 4 anos de vida argentina e foi quase um sinônimo de mim mesmo em Buenos Aires. A maioria dos brasileiros que eu ia conhecendo sempre comentava e perguntava do blog.Vou tentar resumir a resposta de todas as perguntas que recebi sobre a cidade com uma ordem: venha! Buenos Aires é uma cidade fantástica e nunca vi ninguém se arrependendo de ter visitado ou morado por aqui.Se você quer informação mais atualizado sobre a cidade em bom português e feita por gente que sabe o que fala, deixo algumas sugestões:Direto de Buenos Aires - por Marcelo BarbãoBuenos Aires, queridos - por Mariana PereiraNos Ares -  por Ana ManfrinattoE não deixe de visitar e ler o meu novo blog: Continuo o mesmo, só que em Curitiba.Túlio P&B
www.airesbuenosblog.com
Autor: Túlio | Publicado: 2011-05-17T01:37:00-03:00

Para quem não sabe ainda, estou voltando para Buenos Aires.Algo que parecia impensável há alguns tempos se tornando realidade e voltar para a Argentina acabou se tornando a melhor opção.Volto  feliz, animado, empolgado e já sabendo o que estou comprando. Volto  para uma segunda temporada, para deixar de cometer os mesmos erros,  tentar fazer coisas diferentes, mas sem nunca deixar minhas reclamações  de lado. Sem elas não vivo.A partir de agora vocês podem me achar no www.airesbuenosblog.com. Lá pretendo continuar blogando sobre a vida na cidade, só que agora com vídeos e outras ideias mais.E como já diz o velho tango "pero el viajero que huye, tarde o temprano detiene su andar".Nos vemos lá!
Arjona é rei
Autor: Túlio | Publicado: 2009-12-18T10:00:00-03:00

Nos últimos três fins de semana seguidos fui em lendários shows aqui na cidade: The Killers, El Cuarteto de Nos e Andrés Calamaro.Hoje toca na cidade o Ricardo Arjona, algo como um Wando latino com uma leve pitada de rock. O cara tem letras breguíssimas e agrada muito à mulherada brega.Do jeito que ando tão tolerante musicalmente nesses últimos dias, bem que acharia divertido ver esse guatemalteco ao vivo.Saca só o clip e um pedaço da letra de "Tocando fondo"y aunque he pagado los impuestos   de esta bancarrota q es vivir sin ti  ya no me queda presupuesto   para otro invierno sin que estés aquí.Mas o clássico mesmo é "Pinguinos en la cama":Vamos aclarando el panorama  Que hay pinguinos en la cama  Por el hielo que provocas,  Si hace mas de un mes que no me tocas  Ni te dejas sobornar por ese beso escurridizo  Que busca boca y encuentra el piso.
Quilmes e seus lugares
Autor: Túlio | Publicado: 2009-12-16T14:55:00-03:00

Nova e genial propaganda da Quilmes, que brinca com a história da cerveja e o nome das cidades argentinas.A cerveja se chama assim porque a fábrica foi instalada na cidade de Quilmes, mas poderia ter vários nomes diferentes se a história fosse distinta.
Querido - Una Casa Un Hotel
Autor: Túlio | Publicado: 2010-07-06T15:19:00-03:00

Resolvi reativar o blog rapidinho para falar do Querido, o hotel da Mariana Pereira, brasileira que já mora em Buenos Aires faz tempo. Lembro que nos conhecemos quando trabalhei na Latin3 em Buenos Aires e a Mari foi chamada para umas 7 entrevistas antes de conseguir o emprego. Um verdadeiro record!Pois bem, a vida deu suas voltas e hoje ela é uma empreededora e é dona de um Hotel boutique. Não tive o prazer de conhecer ao vivo e a cores o empreendimento, mas todos meus amigos porteños dizem que é um amor de lugar.Querido está localizado no bairro de Villa Crespo e fica somente a uma quadra da melhor zona de compras da cidade: os famosos outlets. Pertinho das lojas da Puma, Lacoste, Yves Saint Laurent e várias outras marcas nacionais e internacionais.O hotel fica bem perto de alguns dos melhores restaurantes da cidade, como o Sarkis, Salgado e Le Blé. Além de vários outros que andam merecendo post por aqui: o renomado Thymus, o bar secreto 878, o indiano Katmandu e várias parrillas tipicamente portenhas.Está a 5 quarteirões do metrô, que vai para o Centro da cidade, chegando ao Obelisco, Casa Rosada e Calle Florida em apenas 20 minutos. Está a 8 quarteirões da Plaza Serrano, no bairro de Palermo, o lugar mais jovem da cidade, com maior concentração de bares, cafés e restaurantes.O Querido tem quatro quartos por agora.Todos são suítes, com cama box Queen Size com ar-condicionado e calefação de controle de temperatura individual. Cada quarto tem uma decoração diferente.Enfim, taí uma opção bem original de onde ficar em Buenos Aires e com um ótimo atendimento brasileiro. Além do mais, ela vai saber te dar as dicas ideais para sair e fazer compras na cidade.Copiei o texto do blog da dona. Acessem lá e vejam as lindas fotos no site do Querido
Richard Ashcroft - The Journey
Autor: Túlio | Publicado: 2009-12-21T14:23:00-03:00

Novo clip do Homem. "The Journey" é um single que ele gravou para ser trilha de um curta-metragem sobre tráfico sexual, com a Emma Thompson como protagonista.Acho bonito ter ídolos e o Richard Ashcroft certamente é um dos meus. Não só pela sua música e letras, mas pela sua história de vida, que acompanho desde 1997.Como eu já disse antes várias vezes, o Richard sempre tem uma palavra para mim.
Greatest Hits Aires Buenos
Autor: Túlio | Publicado: 2009-12-23T14:35:00-03:00

Faz tempo estou armando essa lista. O "Greatest Hits Aires Buenos" é uma lista pessoal com os 10 artistas ou bandas argentos que mais me marcaram.Disfrutá!1. Andrés CalamaroConheci o cara logo que cheguei na Argentina, mas o fanatismo veio uns 2 anos depois. Sabe muito bem mixar a melancolia do tango com o rock. Um cara que põe a alma no que canta.São muitos hits, muitas frases de efeito e dois shows que vi que ficaram para a história.:: Los chicosMuchos amigos se fueron antes que yo,y me dejaron solo, por eso si el invierno hace frío,también bajo al infierno un poco2. El Cuarteto de NosSão uruguaios, mas fui em tantos shows aqui que coloco nessa lista. Engraçados, sem serem idiotas. Críticos, sem serem chatos.::Invierno de 92Lo que mata es la humedad3. Kevin JohansenUm "cantautor" que mostrou que a argentinidade não é só tango. Seu show no Planetário, com o cartunista Liniers desenhando ao vivo num telão foi inesquecível.:::Desde que te perdíDesde que te perdí se están enamorando todas de míy hasta algunas me quieren convencerque con ellas podría ser feliz.4. Gustavo Cerati.O ex vocalista do Soda Stereo me conquistó com seu cd "Ahi Vamos". Um multitudinário show na Alcorta y La Pampa foi o evento com mais gente que vi na vida.:::Lago en el cieloVamos despacios para encontrarnos5. RubinUm cara independente com ótimas canções powerpop. Vários shows pequenos e outros intimistas com suas melodias grudentas.El rey de la ansiedad6. Catupecu MachuRock, guitarras e soco na cara. Fazia tempo que não gostava de uma banda com um som tão forte. Vi um show deles num verão de Buenos Aires que foi um espetáculo.:: A veces vuelvoMás deseo más me alejoSoy un extraño aquí en mi cuerpoTanta calma desesperoSalgo mucho a veces vuelvo7. Fito PaezUm dos outros "grandes" do rock argento. Conheço pouco, mas do pouco gosto bastante. Lembro em 2006 quando cheguei ouvi muito o cd "El mundo cabe en una canción".::Eso que llevas ahiLo importante no es llegarLo importante es el camino8. Proyecto VeronaTrip-hop com dulce de leche? Algo assim!Ahora no9. IntoxicadosNa boa, é uma banda que acho um lixo. Vocalista decrépito e público mané, mas tem algumas letras que gosto. Aqui um exemplo.:Nunca quisePara odiar hay que quererpara destruir hay que hacery estoy orgulloso de quererte romperla cabeza contra la pared10. GuasonesOutro exemplo de banda que não sou tão fã, mas que deixou algo que me marcou. No primeiro mês em Buenos Aires, essa música que não parava de tocar na MTV e MuchMusic.::Reyes de la nocheY querer lo que querés,sin tener que lastimar
O último Peter's
Autor: Túlio | Publicado: 2009-12-22T13:43:00-03:00

Ele sempre esteve lá, tenro e sabororo. Enquanto os outros lugares de Palermo aumentavam seus preços sem escrúpulos, a lanchonete Peter's mantinha o mesmo valor econômico para o tradicional sanduíche que me acompanhava na hora do almoço. Hoje comi meu último.A preferência era disputada pau a pau com a "Ensalada Cesar con atún", invenção minha que o restaurante Pacífico preparava com exclusividade.Esses últimos dias em Buenos Aires estão com sabor a isso: últimos. Em cada lugar que vou tento tirar uma foto mental para levar para o Brasil. A última Ugi's, o último show do Calamaro, o último brinde com amigos, o último 168, a última vez que você percorre aquele caminho de madrugada no seu bairro, os últimos abraços que poderiam ter durado muito e muito mais tempo.O sentimentalismo impera, mas estamos na terra do tango, onde "nada se olvida". Logo estou perdoado, não? Já fico imaginando a saudade e nada melhor para ilustrar isso que uma música brasileira, do REI Roberto Carlos, que interpretada pelo SALMÓN Andrés Calamaro acaba virando uma milonga.
Retorno, sempre retorno
Autor: Túlio | Publicado: 2009-12-22T17:23:00-03:00

"a razão que você espera pra ontem pode levar mais de cinco anos pra acontecer, a vida corre, o acaso trabalha, as coisas mudam, as pessoas passam, e quem diz que faz o seu destino é mentiroso. o destino é quem te faz. e você só escolhe se é azul ou amarelo, rio ou são paulo, hoje, amanhã ou nunca, até que juntando um monte de dias, de erros, de gente, de tempo perdido, felicidade, alegria e frustração, você para pra pensar e vê que a curva chegou, tudo fez sentido, a volta está completa e pra começar outra linha reta não se apaga o passado, no fundo é tudo meio misturado, as pessoas voltam, a vontade retribui as energias perdidas no passado, o sonho cai no colo, o que importava agora já é um saco, e tudo é felicidade ou não. bem simples. meio químico, meio místico."Texto direto do blog do Manuel Magalhães, que assino embaixo. Orgulho de ter amigos talentosos assim.
Nascimento de Um Blogger
Autor: @@@edson bispo valeriano@@@ | Publicado: 2010-03-12T10:37:00-08:00

Hoje, desenove de abril de dois mil e oito As doze horas e trinta e um minutos, na capital de São Paulo, Brasil, eu nasci das entranhas inconscientes de meu idealizador, Edson Bispo Valeriano, para ser porta, ser cama, ser casa, ser lar, ser colo, ser chuveiro, ser banheira, ser vaso sanitário onde se defeca se vomita e se faz xixi, ser irmão e irmã, ser pai ser mãe,ser professor e ser aluno, ser estrada, ser carro, ser navio, ser avião, ser meio em fim, para quem quer que seja, aqui coloque suas perguntas bem como suas possíveis respostas para as inquietantes questões pertinentes ao mistério da vida.Não serei arma, não serei instrumento que vilipendie o ser humano, quer por cor da pele, religião, ou nível sócio-econômico-cultural; não serei instrumento que agrida ou destrua o meio ambiente, a fauna e a flora; não serei instrumento político ou ideológico.Usem-me, mas não abusem, pois tenho um criador, um pai que me gerou que zela por mim!!!
Transtorno bipolar
Autor: ******Zeneide Rezende****** | Publicado: 2008-06-18T08:31:00-07:00

É um distúrbio caracterizado pela alternância de humor, que surge, em geral, no fim da adolescência ou no início da vida adulta. O paciente intercala períodos de extrema euforia, outros de grande depressão e fases de normalidade. Com o passar dos anos, os episódios passam a ter intervalos cada vez menores. Há ainda casos em que o indivíduo apresenta apenas um episódio durante toda a vida. A principal característica da bipolaridade, presente nos momentos de euforia, é a elevação espontânea do humor. O professor de Psiquiatria e Bioquímica da PUC-RS dr. Diogo Lara informa que o indivíduo fica com muita energia, confiança e sensação de poder, podendo cometer excessos em compras ou em busca de prazer. “O pensamento acelera e a pessoa fica expansiva, desinibida e às vezes irritável, agressiva ou prepotente. Essa alteração do humor pode chegar a extremos de grande exposição a riscos”. O especialista alerta que muitos cometem atos impulsivos e inconseqüentes. Existem alguns que não percebem que tal comportamento é decorrente de uma alteração de humor. “Fases depressivas, em geral com excesso de sono, também são comuns e se alternam com outras de humor exaltado”. DIAGNÓSTICO E TRATAMENTO É muito difícil para o paciente perceber sozinho que seus períodos de excitação e euforia são uma alteração. Eles só procuram tratamento em fases depressivas, ou chegam a emergências psiquiátricas por fases eufóricas intensas. Segundo dr. Diogo, nos pacientes com bipolaridade leve, a confusão para o diagnóstico é ainda maior. “A predominância de euforias leves pode ser diagnosticada como déficit de atenção e hiperatividade. O uso de medicação sem orientação médica também dificulta a identificação do problema”. Quando o paciente procura auxílio médico especializado e o diagnóstico é confirmado, o tratamento é indicado apenas se a alteração do humor prejudica de forma objetiva ou subjetiva. “Os remédios são eficazes, chamam estabilizadores de humor. Os mais modernos são eficazes para os dois pólos do transtorno, outros funcionam melhor nas fases depressivas, embora não se tratem de antidepressivos”. O tratamento não deve ser interrompido, salvo por orientação médica. Por esse motivo, o especialista alerta sobre a importância da participação não apenas do paciente, mas também de seus familiares. “É relevante que todos conheçam bem as características do transtorno para controlá-lo melhor e para que o tratamento não seja interrompido, o que fatalmente levará a novos episódios de euforia e depressão”.  Fonte: www.jornaldimensao.com.br/?id=26&ed=480
Sinusite
Autor: ******Zeneide Rezende****** | Publicado: 2008-06-15T07:51:00-07:00

 Sintomas e recomendaçõesSinusite é a inflamação das mucosas dos seios da face, região do crânio formada por cavidades ósseas ao redor do nariz, maçãs do rosto e olhos. Os seios da face dão ressonância à voz, aquecem o ar inspirado e diminuem o peso do crânio, o que facilita sua sustentação. São revestidos por uma mucosa semelhante à do nariz, rica em glândulas produtoras de muco e coberta por cílios dotados de movimentos vibráteis que conduzem o material estranho retido no muco para a parte posterior do nariz com a finalidade de eliminá-lo. O fluxo da secreção mucosa dos seios da face é permanente e imperceptível. Alterações anatômicas, que impedem a drenagem da secreção, e processos infecciosos ou alérgicos, que provocam inflamação das mucosas e facilitam a instalação de germes oportunistas, são fatores que predispõem à sinusite. Sintomas As sinusites podem ser divididas em agudas e crônicas.Na sinusite aguda, costuma ocorrer dor de cabeça na área do seio da face mais comprometido (seio frontal, maxilar, etmoidal e esfenoidal). A dor pode ser forte, em pontada, pulsátil ou sensação de pressão ou peso na cabeça. Na grande maioria dos casos, surge obstrução nasal com presença de secreção amarela ou esverdeada, sanguinolenta, que dificulta a respiração. Febre, cansaço, coriza, tosse, dores musculares e perda de apetite costumam estar presentes. Na sinusite crônica, os sintomas são os mesmos, porém variam muito de intensidade. A dor nos seios da face e a febre podem estar ausentes. A tosse costuma ser o sintoma preponderante. É geralmente noturna e aumenta de intensidade quando a pessoa se deita porque a secreção escorre pela parte posterior das fossas nasais e irrita as vias aéreas disparando o mecanismo de tosse. Acessos de tosse são particularmente freqüentes pela manhã, ao levantar, e diminuem de intensidade, chegando mesmo a desaparecer, no decorrer do dia. Recomendações O mais importante é diluir a secreção para que seja eliminada mais facilmente; Na vigência de gripes, resfriados e processos alérgicos que facilitem o aparecimento de sinusite, beba bastante líquido (pelo menos 2 litros de água por dia) e goteje de duas a três gotas de solução salina nas narinas, muitas vezes por dia. A solução salina pode ser preparada em casa. Para cada litro d`água fervida, acrescente uma colher de chá (09 gramas) de açúcar e outra de sal. Espere esfriar antes de pingá-la no nariz; Inalações com solução salina, soro fisiológico ou vapor de água quente ajudam a eliminar as secreções; Evite o ar condicionado. Além de ressecar as mucosas e dificultar a drenagem de secreção, pode disseminar agentes infecciosos (especialmente fungos) que contaminam os seios da face; Procure um médico se os sintomas persistirem. O tratamento inadequado da sinusite pode torná-la crônica.  Fonte: Drauzio Varella