O que é Whey Protein? Tipos e dicas de como usar.
Autor: * Fabiano Aguiar | Publicado: 2016-09-10T07:26:00-07:00



Whey Protein&nbsp;é o nome comercial que foi
dado à proteína do leite, extraída de seu soro no momento da fabricação do
queijo e&nbsp;é a mais rica fonte
de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA). Fornece ao corpo o
nível perfeito de aminoácidos para a força, recuperação e construção celular. Além de
ter grande quantidade de proteína, seu valor biológico é muito alto.





Alguns efeitos da suplementação com Whey Protein:

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Aumento de massa muscular magra;

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Recuperação e reparo acelerado dos músculos;

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Redução da ruptura muscular pós treino;

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Aumenta a taxa metabólica.



Whey Protein
Concentrado

&nbsp;Esse Whey é fabricado sob a técnica de ultra filtragem, que segura as
moléculas grandes de proteína, porém contém gordura e lactose e sua capacidade
de absorção pelo organismo pode ser de até 80%. Pode fornecer de 29 a 89% de proteína, dependendo
do tipo de produto. É mais utilizado como aditivo alimentar, devido seu baixo
custo e processo de fabricação. Não é indicado para intolerantes à lactose. É a
forma mais barata e&nbsp;rica em aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada,
que permitem a liberação de componentes bioativos responsáveis pela aceleração
do anabolismo e recuperação muscular.



Whey Protein Isolado

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Nesse, o produto passa por um processo chamado de
microfiltração ou troca&nbsp;iônica. É a forma de Whey mais pura, contendo cerca de 90% ou mais de proteína
em sua composição. Além disso, a maioria das Wheys Isoladas são isentas de
gordura e com menos de 1% de lactose, sendo o mais indicado para os portadores
de intolerância à lactose. Possui todas as vitaminas e mineras do leite, além
de todos aminoácidos essenciais, não essenciais e condicionalmente essenciais.
Sua digestão é considerada ótima.



&nbsp;Whey Protein
Hidrolisado

&nbsp;&nbsp;Esse Whey passa por um processo chamado hidrolise enzimática, ou seja, as
moléculas de proteína são quebradas em particulas menores, tornando-o mais
fácil e rápido de ser digerido (o corpo chega a absorver quase 100%da quantia
ingerida). É um tipo de proteína que tem menores possibilidades de causar
reações alérgicas. Pode conter traços de gordura, carboidratos, e mineiras.
Necessita de muitos litros de leite para ser confeccionado.



&nbsp;NÃO TOME EM QUALQUER
HORÁRIO

&nbsp; &nbsp;Está muito enganado aquele que acha que pode tomar o seu whey protein a
qualquer hora do dia e de qualquer jeito, já que toda proteína que você come e
não é utilizada pelo organismo não vira estoque no corpo, ela é naturalmente
eliminada na urina quando ingerida em excesso.



WHEY PROTEIN PARA
GANHAR MASSA MUSCULAR

&nbsp; &nbsp;Para usar o whey protein para ganhar massa muscular é preciso entender
melhor como funciona a absorção desse suplemento no organismo.

&nbsp; &nbsp; O organismo humano utiliza qualquer fonte de proteína da nossa dieta
para várias funções metabólicas, sendo uma delas a recuperação de fibras
musculares que são perdidas ao longo do dia, especialmente depois da prática de
atividade física.

&nbsp; O whey protein é o suplemento certo para treinos de alta intensidade.
Não é um suplemento só para quem faz treino bruto, mas sim para ajudar a repor
a massa muscular adequando sua ingestão proteica.



WHEY PROTEIN
PÓS-TREINO

&nbsp; &nbsp; Tradicionalmente é recomendado o consumo do whey protein no período pós
treino.&nbsp;Quando a proteína é consumida antes do treino ela é utilizada como fonte de energia para o organismo, assim como o carboidrato ou a gordura.

&nbsp; &nbsp;O whey protein é a maneira mais rápida para recuperar as perdas
proteicas que você naturalmente tem quando faz um treino intenso.

&nbsp; &nbsp;O consumo desse concentrado de soro do leite, ajuda a repor essa perda
proteica, para que essas novas fibras sejam exercitadas no treino seguinte,
fazendo com que suas células aumentem de tamanho e, consequentemente, resultem
no visual musculoso.

&nbsp; &nbsp;Esse suplemento pode ser tomado imediatamente após o treino ou quando
você chegar em casa, em um período de até 30 minutos, porém deve ser evitado
durante o treino.

&nbsp; &nbsp;

&nbsp;DICAS PARA ADICIONAR
O WHEY PROTEIN À DIETA

&nbsp; &nbsp;Tomar whey não é somente misturar aquele pó com água e colocar na
coqueteleira .É preciso saber casar esse suplemento com os alimentos certos
para bombar ainda mais a sua absorção e efeitos no organismo.


&nbsp; &nbsp;A mistura tradicional é feita entre o whey protein e um copo de leite
integral. Porém é importante relembrar que o leite, por conter gordura, pode
retardar a absorção do suplemento. Neste caso, a melhor opção seria o leite
desnatado ou a água.



Por: Fabiano Aguiar

Fontes: feitodeiridium, horadotreino, dicasdetreino