Atividade física é qualidade de vida
Autor: Rejane artes | Publicado: 2011-08-23T12:38:00-03:00




               Exercitar-se                com disciplina é a chave para garantir a saúde e o                bem-estar

         
                     
            
                                 
                  
               
Nunca                se falou tanto em qualidade de vida e saúde como nos últimos                tempos. O que antes era apenas motivo de preocupação                ou modismo, hoje tornou-se necessidade. Para nós, educadores,                é nítido o aumento desta consciência. Já                não era sem tempo. Pois, o homem atualmente é submetido                a uma quantidade avassaladora de pressões e responsabilidades.                Isso é apenas uma das conseqüências desse tempo                de novas tecnologias e economia globalizada. A evolução                permitiu o desenvolvimento, gerando no nosso cotidiano mais conforto                e comodidades. A tecnologia facilita o dia-a-dia, mas também                nos prende a afazeres que roubam o nosso tempo, diminuindo ou eliminando                o lazer e a atividade física. Esta ausência de atividade                física trouxe aumento do estresse e do sedentarismo, principais                inimigos da vida saudável. Diante desse quadro crônico                moderno, só nos resta trazer o homem de volta a sua origem,                resgatando o movimento. Todas as descobertas da ciência e                da fisiologia humana nos últimos anos levam a aquilo que                eu já dizia na década de 60: “A máquina                humana é a única que se aprimora com o uso e se atrofia                com o desuso”. O exercício                físico é o principal mecanismo para melhorar a nossa                saúde e qualidade de vida. Realizado de forma moderada e                regular, é um santo remédio. Depende unicamente de                nossa força de vontade e disciplina para que possamos restaurar                este hábito em nossas vidas. O hábito se forma com                a prática de exercícios até que o corpo passe                a solicitar a mente, incorporando o movimento e substituindo o sedentarismo.                É                lógico que no início é necessário se                impor uma cobrança para realizar a atividade física                pelo menos três vezes por semana. Ao acordar, o exercício                físico tem um melhor efeito para o seu dia-a-dia. Faça                caminhadas, corridas, ciclismo, natação, uma atividade                aeróbica de longa duração e baixa intensidade.                Evite treinar entre 12h e 14h.Nesse                horário, exercícios físicos sobrecarregam o                coração. À medida que incorporamos novamente                o exercício ao cotidiano, percebemos o quanto ele é                importante para nossa energia e vitalidade. Devemos, porém,                tomar cuidado com os extremos. Na pressa de resultados imediatos                aumentamos muito rápido as sobrecargas de treinamento e sua                intensidade, caindo nos excessos da malhação. O caminho                do meio é sempre o mais saudável. Evita que nos tornemos                vítimas dos padrões de beleza e dos objetivos meramente                estéticos. Esses padrões transformam mulheres e homens                normais em modelos anoréxicas e malhadores compulsivos. O                ideal é esquecer esta loucura de querer ultrapassar limites.                Não adianta chegar em dezembro e em um mês querer ficar                em forma. É necessário trabalhar no inverno para se                estar em forma no verão. Não                parar a atividade física quando estamos exagerando corresponde                a não realizar o exercício físico quando não                temos vontade. Ambos significam falta de disciplina mental. É                necessário evitar esses extremos. Assim estaremos fortalecendo                nosso corpo emocional. Tornamo-nos mais capazes de superar e enfrentar                os obstáculos da vida. Resgatando essa nossa herança                natural, estaremos não só conquistando uma qualidade                de vida plena, como também dando um grande passo em direção                ao nosso futuro com confiança e determinação.
&nbsp;Fonte:www.terra.com.br/istoegente/189/saude/