MUSCULAÇÃO
Autor: dayanne | Publicado: 2010-03-14T15:09:00-07:00

AQUI ESTÃO ALGUNS LIVROS QUE RECOMENDO E VARIOS OUTROS LIVROS MUITO BONSMusculação – Além do AnabolismoFalar sem restrições sobre o mundo dos anabolizantes na musculação e no fisiculturismo é a maior preocupação do autor neste livro.Sem rodeios, Waldemar Guimarães apresenta os perigos da falta de informação sobre o uso de determinadas substâncias na composição de um físico perfeito e competitivo.As alterações hormonais, o processo metabólico de absorção de anabolizantes, as definições dos problemas causados pelo uso dos esteróides, os mecanismos dos exames antidoping e ciclos da droga, são alguns dos tópicos tratados no livro. Advertências também para o excesso de treinos e o estresse emocional, causadores de conseqüências que acabam em lesões, inflamações, insônia, dores musculares, inapetência etc.Atletas e até mesmo amadores vem se utilizando da aplicação de óleos e hormônios com maior nível de progesterona para inflarem seus músculos, quebrando o processo de treino, pois assim, ganham mais massa muscular, num curto período sem se preocuparem com os riscos desses métodos.O autor também traz sugestões de dietas para aumento da massa e definição muscular, propostas de dietas pré-competições, e considerações importantes sobre os demais suplementos alimentares.Para quem deseja saber mais sobre o fisiculturismo competitivo, esta é uma leitura indicada, na qual você saberá aplicar aos seus treinos as medidas necessárias para os resultados que quiser alcançar.A alquimia veio antes da químicaCapitulo 1A Guerra metabólicaCapitulo 2Os homens bombados a óleoCapitulo 3Os tetas de cadela e os anti-aromatizantesCapitulo 4Os pró-hormônios e outros “ônios”Capitulo 5A “viagem” dos esteróidesCapitulo 6Os “perigos”envolvendo o uso dos esteróidesCapitulo 7A poderosa e por vezes perniciosa insulinaCapitulo 8O Mistificado GHCapitulo 9Os ciclosCapitulo 10Ciência antidoping: uma ciência longe de ser precisaCapitulo 11Gordo é o seu paiCapitulo 12A Nutrição começa na mente, não no estômogoCapitulo 13Refeição ou colação?Capitulo 14Suplementos alimentaresCapitulo 15No pain no gainCapitulo 16Treino ou aula?Capitulo 17O TreinoCapitulo 18O mundo assombrado por kate Moss e pela feiticeiraMusculação – Anabolismo Total Neste livro, o autor coloca de forma abrangente, os aspectos principais que envolvem a complexidade do treinamento com pesos para aqueles que desejam obter resultados sólidos, discutindo conceitos básicos da ciência do crescimento muscular, revisando importantes aspectos do conhecimento de alguns fundamentos fisiológicos determinantes no aumento da força e da massa muscular. São apresentadas estratégias apropriadas para a elaboração de programas de treinamento, desde o aluno iniciante até o atleta avançado.SumárioCAPÍTULO 1: BASES DA CIÊNCIA DO CRESCIMENTO MUSCULAR1. Quanto maior a carga maior a massa muscular2. Hipertrofia ou hiperplasia?3. Hipertrofia em mulheres4. Microrrupturas e sobrecargas5. Células satélites6. As fibras se adaptam ao tipo de treinoCAPÍTULO 2: TREINAMENTO1. Definição de série e repetição2. Definição de força3. Tipos de trabalho muscular4. Fatores que influenciam o treinamento5. Princípios de treinamento Weider6. Programas de treinamentoCAPÍTULO 3: NUTRIÇÃO1. Calorias2. Dieta bem balanceada3. Proteínas4. Carboidratos5. Gorduras6. Gorduras essenciais7. Tipos de dieta8. Dietas e outros truques para obter o máximo dedefinição9. Farmacológicos que auxiliam a perder gordura ediminuem a retenção hídrica10. Complementos alimentares e outras substânciasnão farmacológicasCAPÍTULO 4: ESTERÓIDES ANABÓLICOS E OUTROS ERGOGÊNICOS1. O que são esteróides?2. Mecanismo de funcionamento dos esteróides3. Tipos de esteróides4. Efeitos colaterais5. Esteróides anabólicos e outros medicamentosmais utilizados6. Outras drogas mais utilizadas no mundo do culturismo7. Como são montadas as séries de esteróides8. Parando de usar esteróidesWaldemar Marques Guimarães Neto, professor deEducação Física, é proprietário da academia Iron WorksGym, preparador físico de atletas de desporto de lutae palestrante nacional e internacional em Fisiculturismo.É também autor da Coleção Musculação Total, dos livrosAnabolismo Total e Diário Prático de Treinamento com Pesos