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Como cuidar dos shorts de ciclismo
Autor: Bike Rosa | Publicado: 2011-10-16T14:38:00-02:00

Chamois da Pearl Izumi utilizado na linha Elite

Os shorts de ciclismo devem ser lavados após serem usados antes de serem utilizados novamente. O suor e o calor são focos de bactérias, irritação da pele e foliculite. Portanto, devem ser lavados e removidos o mais rápido possível quando for possível a troca de roupas.

Para se lavar os shorts devemos utilizar água morna e sabão neutro. Podem ser lavados cuidadosamente à mão durante o banho com sabonete mesmo, ou então se forem lavados na máquina de preferência utilizar um saco de telinha para não deformar a "almofadinha"(Chamois) do shorts, que pode se tornar uma fonte de desconforto.

Após a lavagem dos shorts, estes devem ser pendurados sem pregadores, e do avesso com a almofadinha(Chamois) para fora, facilitando a a secagem. Nunca devem ser passados com ferro, porque pode derreter o material sintético dos shorts e da almofadinha(Chamois). Nunca devemos esfregar com força o tecido para evitar que deforme ou se estique.

Caso a almofadinha(Chamois) se deforme pode criar dobras com o suor durante o pedal que podem causar bolinhas e até cortes na sensível pele próxima da virilha. Portanto, recomendo a utilização em treinos que durem mais de 1 hora da pomada específica para shorts de ciclismo, já que esta é anti-bactericida e evita a fricção da pele causando feridas e os problemas mencionados acima.

Após a almofada(Chamois) secar, alguns recomendam que se passe o creme para evitar que deforme. Eu somente utilizo antes de pedalar mesmo, porque não vi diferença algum ao se passar o creme e deixar secando, e reaplicar antes de pedalar.

Dica: guarde o seu shorts em lugar seco, iluminado e arejado. Caso você guarde na gaveta no escuro, bactérias e fungos podem se desenvolver e ser fontes de infecção nas partes íntimas se misturados com o calor e suor que se acumulam na almofada(Chamois) durante o pedal.

Creme protetor de chamois que no Brasil custa 94 reais, mas pode ser encontrado em sites do exterior por 16 dólares (mais impostos e frete).
No Brasil: http://www.fastrunner.com.br/prod/956/26/0/tubo-paceline-products-chamois-butter.aspx
No Exterior que pode ser enviado para o Brasil por algumas lojas:
http://www.google.com/search?q=paceline+chamois+butt%27r&tbm=shop&hl=en&aq=0&oq=paceline
Diferentes cadências no pedal
Autor: Bike Rosa | Publicado: 2011-09-13T11:10:00-03:00

Muitos treinadores sérios incorporam exercícios para melhorar a técnica da pedalada durante os treinos. Eles visam lapidar a técnica que será usada em situações durante o percurso. Por exemplo: quando estamos realizando uma escalada (subida) devemos procurar a cadência alta (rotação do pedal mais próxima >90 rpm), ou quando pedalamos no contra-vento devemos utilizar a cadência mais baixa caso contrário será muito difícil "sair do local" com uma cadência alta em uma situação como essa.

Muitos computadores de bicicletas vêm com o medidor de cadência, outros não, o que dificulta esse tipo de treinamento. Aconselha-se se pedalar com a cadência entre 85 rpm e 105 rpm, mas apesar da recomendação de se utilizar a cadência mais alta alguns ciclistas e triatletas tem com seu estilo de pedal uma cadência mais baixa. Lance Armstrong é conhecido por ter como sua marca registrada um pedal com cadência alta, enquanto que Alexander Vinokourov (ciclista) e Mirinda Carfrea (triatleta) utilizam cadência mais baixa como seu estilo de pedal. 

Acredita-se que ao se pedalar com cadências mais altas o ciclo do pedal se torna mais fácil para a musculatura, porque a inércia em si completa o ciclo e para quem corre isso ajuda a sobrar pernas para a corrida, além de aliviar a lombar. Em triathlon dizem que não deve-se ir em cadências mais altas do que 100 rpm porque pode utiliza as fibras musculares utilizadas na corrida, já em ciclismo a estória é outra. Após Lance Armstrong adotar a cadência alta em seu estilo pessoal, isso virou regra nos treinos para ciclismo de estrada.

Para triathlon muitos treinadores aconselham que as cadências variam de acordo com a distância do evento.

Cadências e distância em triathlon de acordo com o Mark Allen para treinamento para triathlons.

Olímpico 90 rpm (1 hora)
Meio Ironman 85-95 rpm (6 horas)
Ironman 80-85 rpm (+ de 6 horas)
70 rpm - não muito eficiente e junta ácido lático
90-95 rpm a mais eficiente para treinar e serve para a maioria das distâncias
Sprinting(acelerando) >100-105 rpm (5 minutos)
Cookies deliciosos para depois dos treinos
Autor: Clau Clau | Publicado: 2011-09-15T11:03:00-03:00

Como já mencionado anteriormente, a alimentação antes, durante e depois do treino é muito importante. Segue uma receita deliciosa pra quem quiser repor as energias depois:

ingredientes
330g de farinha
½ colher de chá de bicarbonato de sódio
½ colher de chá de sal
150g de manteiga sem sal, temperatura ambiente
300g de açúcar mascavo (bem apertado no copo)
100g de açúcar branco
1 ovo + 1 gema
2 colheres de sobremesa de aroma de baunilha
250g de chocolate meio-amargo picadinho

modo de preparo

1. Pré-aqueça o forno a 180º C. Forre 2 tabuleiros com papel manteiga.

2. Numa vasilha, misture a farinha, o bicarbonato e o sal. Reserve.

3. Na vasilha da batedeira, junte os açucares e a manteiga. Bate bem até e massa ficar bem fofa e cremosa, uns 5 minutos. Adicione então o ovo, a gema e a baunilha e bata mais uns 3 a 4 minutos.

4. Diminua a velocidade da batedeira e adicione os secos lentamente. Quando os secos estiverem todos incorporados, pare a batedeira e com uma espátula misture o chocolate picado.

5. Nesse ponto, você pode tampar a vasilha e por na geladeira se não for assar os cookies imediatamente. A massa fica inclusive mais fácil para manusear.

6. Com uma colher de sobremesa, ou com as mãos, faça bolinhas do tamanho de uma bola de ping-pong. Ponha-as no tabuleiro. Quando o tabuleiro estiver pronto, asse por 15 a 18 minutos. Atenção: os cookies vão parecer crus; è assim mesmo. Quando esfriarem, estarão perfeitos. Retire imediatamente do forno. Deixe esfriar 5 minutos e retire-os com uma espátula. Deixe-os acabar de esfriar numa grelha.

Dicas:

Não asse mais de 1 tabuleiro por vez. Não sei qual a razão, provavelmente a temperatura do forno cai , comprometendo o cookie.
Não use o tabuleiro quente, saindo do forno para preparar a próxima fornada. O tabuleiro tem de estar totalmente frio antes de por as bolinhas de massa.
Se quiser usar nozes, diminua a quantidade de chocolate proporcionalmente.
Se preferir um cookie mais crocante, asse por mais 3 a 4 minutos.
Brinque com os tipos de chocolate (ex: chocolate branco misturado com o chocolate meio-amargo).

http://oblogessencialdassobremesas.blogspot.com/2011/01/cookies-deliciosos.html
Treinamento de bike no rolo
Autor: Bike Rosa | Publicado: 2011-09-30T10:43:00-03:00

O treinamento no rolo pode se tornar uma tarefa monótona mas muitas vezes é a saída para manter forma quando não se pode sair na rua. Os benefícios do treino feito em rolo são: dá pra ver TV durante o treino, fazer sprints facilmente sem se preocupar com o trânsito, dá para se pedalar de pé, fazer treino de intensidade e treinar em qualquer lugar. Mas não substitui certas coisas que só se faz na rua mesmo, como a sensação de liberdade, pedalar com os amigos em grupo, treinamento das habilidades de controle da bicicleta, estar exposto aos elementos da natureza e o vento.

Dicas de treinamento

O tempo de treinamento no rolo se reduz  em torno de 30% quando comparado ao tempo de treino realizado na rua. Você não tem elementos na estrada que façam você para várias vezes, o tempo de pedal contínuo diminui.
O uso do ventilador seria recomendado já que o corpo esquenta mais sem o vento e devemos consumir mais líquidos durante esse tipo de treino do que na estrada. Portanto, tem que consumir mais líquidos obrigatóriamente.
Para se equilibrar a altura da roda da frente com a de trás que está apoiada no rolo, pode colocar-se um livro assim a bicicleta fica alinhada horizontalmente como se estivesse na rua no plano.
Para treinamento de subidas pode-se utilizar mais volumes embaixo da roda da frente, para se dar a sensação de subidas de ladeiras.
Vale a pena enfatizar que a frequência cardíaca estará um pouco mais baixa nesse tipo de treino, mas o sistema neuromuscular devido ao movimento constante fará o trabalho de forma eficiente, já que não existirá nenhum obstáculo que o faça parar o exercício.

Existem vários modelos de rolos tendo grandes variações de preço. Uns são mais silenciosos, outros mais high tech. Aparentemente os rolos com fluído são os mais silenciosos.

Este site especializado em rolos possui várias matérias sobre diferentes modelos, mas em inglês.

http://biketrainerreviews.com/
Conforto no selim
Autor: Bike Rosa | Publicado: 2011-09-19T17:30:00-03:00

Minha marca favorita. Recomendo.

A maior reclamação de todos quando vão pedalar é o desconforto de ficar muitas horas sentados na bike e o pós. Mas isso não precisa ser assim, antes de mais nada devemos rever alguns pontos importantes que fazem diferença.

Ajuste da bicicleta (Bike Fit). Quanto o selim esta muito alto, acontece o balanço exagerado em cima do selim de um lado pro outro, e consequentemente dores nos "ossinhos" ou a formação de um nódulo ou machucadinho de um lado da virilha ou dos dois. Para resolver esse problema procure uma bike shop ou algum especialista em Bike Fit para que encontre a altura perfeita do selim para você.
 Técnica do pedalar e maciez do selim. O selim mais macio não significa que você ficará bem durante o pedal ou depois. Como existe uma sobra de material, este tem maior esfregação contra a região deixando o tecido mais dolorido. Para resolver isso, deve-se verificar a técnica do pedal e procurar um selim mais sólido, porque este provocará menor movimentação e queimação no local.
Formato do selim e tamanho. Quanto mais aero você pedalar, mais estreito deve ser o selim, mas de acordo com o tamanho certo para sua constuição óssea. Se os seus quadris são mais largos o selim deve ser ligeiramente mais largo que o selim para pessoas com quadris mais estreitos. Existem modelos de selins com cortes na frente, que ajudam a ventilação e menos atrito no local. Se possível fazer o fit para o selim correto. A Specialized possui em algumas lojas, uma almofadinha que você senta e mostra aonde você tem os ossos do quadril e com isso é possível determinar a largura correta do selim para seu corpo.
Shorts específicos para mulheres. Os shorts de ciclismo possuem uma almofadinha que é diferente nos shorts para mulheres e homens. Se você utilizar os shorts masculinos, com certeza não ficará tão confortável como se estivesse usando shorts femininos. Opte sempre por modelos para mulheres. Cada marca possue diferentes almofadinhas, você deve experimentar modelos diferentes até encontrar o que seja mais confortável para você. Existem shorts diferentes para treinos ou eventos de longa duração, e shorts mais casuais.  Os shorts de triathlon possuem uma almofadinha ou apenas um paninho de menor espessura para proteger um pouco a região, já que você sai do mar molhada, e depois vai pedalar, se acumular muita água existe a maior chance se ocorrer assaduras no local ou folículite.
Vestir shorts sem calcinha e utilizar cremes chamois(almofadinhas) de bermudas para ciclismo. Você não precisa utilizar vestir calcinha se está usando shorts para ciclismo e nem deve. Esta pode causar cortes ou assaduras na virilha durante o pedal, além de ser muito desconfortável pedalar de calcinha. Deve-se utilizar cremes para ciclismo na almofadinha, para evitar o atrito e prevenir infecções causadas por bactérias. Logo após se chegar em casa, deve-se tirar o shorts de ciclismo e lavar bem a região e o shorts. Nunca deve-se utilizar o shorts mais de uma vez sem lavar. Algumas marcas de cremes: Chamois Butt'r Eurostyle, Assos, DZ Nuts Bliss (para mulheres).
Exercícios para aperfeiçoamento da técnica no pedal - Isolamento de perna
Autor: Bike Rosa | Publicado: 2011-09-14T23:42:00-03:00

Não basta pedalar infinitos  quilomêtros para aperfeiçoar a técnica no pedal, tem que trabalhar também  o sistema neuro-muscular para melhorar a o movimento e se tornar mais equilibrado e uniforme em cada parte do ciclo da pedalada.

Aqui vai o primeiro exercício da série de favoritos de treinadores de ciclismo.

1) Isolamento de perna (pode ser realizado no rolo, ou então na estrada em terreno plano)

Instruções: se solta um dos pés do pedal, e se pedala por 1 minuto somente com uma das pernas focando em se fazer o círculo todo do pedal mais uniformente. Depois se solta o outro pé do pedal e se faz a mesma coisa mais 1 minuto. Se repete o mesmo exercício alguma vezes. Ao se fazer no rolo, pode se usar uma cadeira do lado para se apoiar uma das pernas.
Sapatilhas para ciclismo
Autor: Bike Rosa | Publicado: 2011-09-26T00:56:00-03:00

Sidi T2 (Triathlon)

Escolher uma sapatilha nem sempre é uma tarefa fácil. Existe uma grande variação de modelos, preços, materiais, e larguras especialmente tamanhos. Os modelos americanos são maiores que os europeus, larguras são diferentes e as ponteiras também. Portanto sempre ao escolher uma sapatilha o mais indicado, seria experimentar no pé.

Dizem que nosso pé aumenta de tamanho a cada dois anos, incha no calor ou então após muitos dias seguidos pedalando. Com isso o ideal seria uma sapatilha com pelo menos um número e meio maior e que mantenha o calcanhar não saindo fora durante a pedalada.

Sidi Genius 5 Pro (Estrada)

Alguns fabricantes como a Sidi, oferecem versões wide (larga), e os modelos femininos são bem mais estreitos e menores, já os masculinos na verdade são unissex. A Shimano, oferece modelos que podem ter o seu formato especialmente moldado para o seu pé utilizando um forminho especial da Shimano.

Além dessa variações temos diferentes modelos para cada tipo de ciclismo.

Triathlon: geralmente são feitas de composto de carbono ou nylon, possuem apenas dois velcros para fechamento e fácil abertura. 

Estrada: o solado pode ser de composto de carbono, carbono ou nylon, pode ter 3 tiras de velcro pra fechamento, duas tiras de velcro e 1 tira com fivela para melhor fechamento. São mais firmes no pé e confortáveis para pedais longos. Sua sola pode apresentar um solado especial para caminhar ou não. Pode ser específicas para corridas ou apenas para ciclismo recreativo.

Sidi Dominator 5 Mesh (Mountain Bike)

Mountain Bike: são feitas com solado especial para tração na terra e algumas mais resistentes à lama. Podem ser utilizadas em bicicletas urbanas por permitirem caminhar distâncias mais longas.
Sinalizando com as mãos no trânsito para ciclistas
Autor: Bike Rosa | Publicado: 2011-09-17T00:33:00-03:00

Antes de mais nada, ao sairmos de bicicleta no trânsito ou em grupo, devemos ser previsíveis para os carros e para os outros ciclistas que estamos pedalando junto. Um pequeno descuido de uma manobrada imprevisível e um acidente pode ocorrer, tanto com o ciclista ao lado ou atrás mas com algum veículo que se aproxima.

Devemos sempre mantermos à direita na rua, a não ser que exista uma faixa destinada no lado esquerdo da rua para ciclistas. Também devemos utilizar as mãos para sinalizar o que estamos fazendo. Ultrapassagens sempre devem ser feitas pela esquerda.

Aqui vão os sinais básicos utilizados para trafegar nas ruas em sua bicicleta.

Virar à direita: esticar o braço direito apontando para a direita, ou o esquerdo para cima.
Virar à esquerda: esticar o braço esquerdo apontando para a esquerda.
Parando: esticar o braco com os dedos virados para o chato e a palma da mão para trás.
Sinalizar obstáculos ou buracos no caminho: apontar com o dedo do lado do obstáculo com um movimento de cima pra baixo do dedo.

Por estarmos na rua, devemos respeitar semáforos, sinais e os pedestres que tem prioridade ao atravessar a rua.
Mitos sobre ciclismo - parte 2
Autor: Bike Rosa | Publicado: 2011-09-14T01:01:00-03:00

Se escuta muitas coisas sobre ciclismo por ai e nem tudo é verdade. Vamos desvendar os mitos que muitos interpretam de forma incorreta.

1) Os ciclistas raspam as pernas para ficarem aerodinâmicos.

Mentira. Os ciclistas raspam as pernas porque em caso de acidente e queda no asfalto facilita a limpeza de pedregulhos que possam entrar dentro dos tecidos lesionados, facilitam a limpeza da área e também a desgrudar o esparadrapo. Além de facilitar na hora da massagem, porque dói menos já que não puxa os pêlos.

2) Já que eu quero pedalar forte, eu tenho que sempre treinar pesado e puxar ao máximo toda vez que for pedalar.

Baboseira! O treinamento deve ser um ciclo, e a fase inicial do treinando é a construção da base aeróbica. Nessa fase não devemos puxar muito e nos manter em uma intensidade que podemos conversar com alguém dizendo frases inteiras. E também se você pedalar sempre forte todos os dias, vai entrar em overtraining e em fadiga. Após a contrução da base aeróbica, pelo menos uma vez por semana será realizado um treino mais forte, que visa aprimorar a velocidade e a intensidade na zona anaeróbica, quando estamos fazendo um esforço maior, o equivalente ao esforço de correr 10K mais forte.

Resumindo: quem treina pesado TODAS as vezes acaba queimando mais rapidamente no ciclo de treinos do que quem se pouca, deixando a alta intensidade para os dias determinados ou provas.

3)Comendo pouco e pedalando muito vou emagrecer tudo que tenho que perder.

Vai nada, você vai acabar engordando com o tempo porque vai perder massa magra(músculos) e desacelerar o metabolismo, causando o menor consumo calórico pelo corpo e acumulo de massa gorda(gordura) em seu corpo.

4)Pedalando em baixa cadência eu vou mais rápido.

Nem sempre. Quanto tempo você aguentaria fazer mais força com um pedal mais duro? Além de fazer sentir dores na lombar, pedalar em uma cadência mais baixa pode causar lesões nos joelhos e acumula ácido lático mais rapidamente, causando cansaço mais rapidamente.

5)Esse selim é muito duro, vou trocar por um mais comfortável que vou aguentar pedalar por mais tempo e não vai mais doer.
Selim mais macio não é o que causa mais comforto na bike. Como sobra mais área de contato que se esfrega durante a pedalada a pele e o tecido embaixo ficam mais comprometidos. Na verdade os selins mais duros são os mais recomendados, e rever o ajuste da bicicleta. Quando a altura do selim está fora da altura correta você fica balançando de um lado pro outro e causa um desiquilíbrio que gera dores. O ideal é passar em uma bike shop e pedir pra corrigirem a altura do selim.
A técnica da pedalada também afeta, iniciantes geralmente balançam mais na bike utilizando um selim não tão mole e nem tão duro, mas com o tempo e treino se tornam mais macios, que é quando pode-se utilizar um selim mais duro. Quando você esta pronto, o selim mais duro se torna mais comfortável que o fofinho, e causa nenhum dor após.
IV Encontro da Juventude de Terreiro e o I Encontro do GT de Jovens de Axé da RENAFRO/DF
Autor: Luiz Alves | Publicado: 2017-04-10T13:57:00-07:00

Sábado (08-04-012) aconteceu no Ilê Òyá Bagan o IV Encontro da Juventude de Terreiro e o I Encontro do GT de Jovens de Axé da RENAFRO/DF, o evento oraganizado pelos membros da FRENTE DE JUVENTUDES  DE MATRIZES AFRICANAS DO DISTRITO FEDERAL E ENTORNO DA RENAFRO, teve como meta discutir a atuação dos jovens dentro de nossa religiosidade e sua importância enquanto agente de preservação de nossa cultura e religiosidade. Várias casas se fizeram representar pelos jovens que levantaram diversas questões que serão divulgadas pela organização dos encontros e também o calendário das novas atividades. Além das casas representadas compareceram representantes de instituições governamentais como: Fundação Cultural Palmares, SEPPIR/MDH, SEPPIR-DF e representantes dos movimentos sociais. As entidades governamentais apresentaram seus planos de ação para a comunidade afro religiosa, bem como sua atuação dentro do atual cenário político. As casas presentes no evento: Axé Odisséia (Pai Ricardo de Odé – Águas Lindas de Goiás, Asé Jagun Dan B'ara (Águas Lindas de Goiás - Mãe Vilcilene), Ilé Àse Gba mi o Intilé (Jardim Ingá, Luziânia – Mãe Darilene), Ile asé orisá D'ewi  ( Sobradinho II – Pai Lilico), Corte Da Planta Milegy (P-Sul - Pai Jorge de Oxóssí), Kwe Òyá Sogy ( Samambaia – Mãe Francys de Òyá)… . O evento contou ainda com a participação do Grupo Filhos de Ogun com seu samba de roda e com o apoio da Federação de Umbanda e Candomblé de Brasília e Entorno e FOAFRO-DF.  Na ocasião Mãe Baiana – Coordenadora Geral da RENAFRO-DF empossou os membros do GRUPO DE TRABALHO DE JUVENTUDE DE TERREIRO DA RENAFRO/DF.

#PARACEGOVER A matéria trata de uma reunião que aconteceu no Ilê ÒYÀ BAGAN ( um terreiro de candomblé que fica situado entre o Lago Norte e o Paranoá. No encontro jovens discutiram a importância dos jovens nas religiões de matriz africana e seu papel na preservação da cultura afro brasileira. Nas fotos tem uma mesa composta de representantes do governo e sociedade civil e os demais estão em cadeiras dispostas em círculo para uma melhor conversação entre todos os presentes.
110 ANOS DE PROFESSOR AGENOR MIRANDA
Autor: Luiz Alves | Publicado: 2017-09-08T07:13:00-07:00

Hoje é dia de relembrarmos os 110 anos de nascimento de Professor Agenor Miranda ou Pai Agenor. Posto aqui uma pequena biografia do mesmo que está no Wikipédia e também o link para que os que não conhecem ou ouviram falar possam ter conhecimento, pois é de suma importância que saibamos além de nossas raízes de axé. É preciso sabermos das personalidades que lutaram e fizeram muito para nossa comunidade. Foi uma pessoa que influenciou e muito a nossa religiosidade.  Tem também um documentário no Youtube sobre ele " Um Vento Sagrado"

Gênero: Documentário

Direção: José Walter Lima

Roteiro: Carlos Vasconcelos Dominguez, José Walter Lima.

https://youtu.be/xJfDOGCTfVU

Ògan Luiz Alves ( Projeto Oníbodê)

A postagem foi uma proposta de meu amigo Valerio Bernardo.
Autor: Luiz Alves | Publicado: 2016-11-16T05:15:00-08:00

Durante o encerramento do Iº FESTIVAL DE TEATRO DO GAMA- ESPAÇO SEMENTE, no DF a Administradora da Cidade do Gama Professora Maria Antônia, assinou o termo de cessão de uso do espaço pela Semente Cia de Teatro até o ano de 2019, possibilitando assim a continuidade dos trabalhos de inserção de novos valores ao teatro não só da comunidade do Gama, bem como de toda a Brasília. O Espaço Semente Cia de Teatro é uma iniciativa do professor Valdeci Moreira, que junto com sua esposa Marli Trindade, com o apoio de Pai Ricardo de Odé e demais membros da comunidade, vem desenvolvendo trabalhos com jovens não só do Gama mas de todo o DF e Entorno. A iniciativa tem possibilitado o surgimento de novos valores artísticos no universo cênico da cidade. O local onde hoje é o Espaço Semente, ficou por mais de 16 anos abandonado e apenas servindo de abrigo para usuários de drogas e demais pessoas em situação de rua. Valdeci após conseguir a cessão de uso do espaço o reformou com recursos próprios, assim como toda a despesa gerada no lugar como luz, água e demais impostos, bem como passagens de seus componentes e alimentação é custeado pelo salário que o mesmo recebe enquanto professor da rede pública de ensino. Por isso a assinatura da cessão de uso foi um alivio para os integrantes do Espaço Semente que estavam correndo o risco de perder o direito de usar o espaço.A iniciativa de Valdeci e sua família, foi muito elogiada pela Administradora Professora Maria Antônia, que ressaltou a importância do trabalho ali executado e também por ser mais um espaço onde se respira cultura. O ato foi muito aplaudido pelos presentes no local que, sempre estão desfrutando das peças teatrais, oficinas e shows ali realizados. Logo após a cerimônia de assinatura da Cessão de Direito de Uso pela Administradora, sua equipe jurídica e a Administração do Espaço Semente, deu-se início à ultima apresentação do Iº FESTIVAL DE TEATRO DO GAMA, com a peça MIGUILIM- UMA OBRA INACABADA, baseada na obra de Guimarães Rosa. 

©Ògan Luiz Alves.

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REI DAVI DENUNCIA FRAUDES NO SISTEMA DE COTAS.
Autor: Luiz Alves | Publicado: 2016-11-25T08:49:00-08:00

Devido a enorme quantidade de fraudes no sistema de cotas, onde não negros utilizaram as cotas para terem seu ingresso garantido nas universidades em todo o país, foi buscado o sistema de aferição, onde o candidato à vaga universitária passa por uma triagem. Diversos estudantes não negros que ingressaram nas universidade via cotas, foram descobertos e perderam o direito de continuar na mesma pelo sistema de cotas. Segundo Frei Davi  da EDUCAFRO, o que está sendo feito é que as vagas serão substituídas por negros que tiveram que trancar suas matrículas por faltas de condições de pagamento de seus cursos nas universidades.
ÁGUAS LINDAS DE GOIÁS DESRESPEITA A LAICIDADE DO ESTADO.
Autor: Luiz Alves | Publicado: 2017-07-10T05:53:00-07:00

Quando o assunto é laicidade muitos só se lembram quando está em pauta a questão das religiões de matriz africana, Alguns municípios tem abusado do poder alcançado por fundamentalistas cristãos. Águas Lindas de Goiás não é exceção e são inúmeros os atos de intolerância religiosa que tem acontecido naquele lugar, cerceamento de exercício de fé e culto aos afro religiosos, agressões, tentativa de destruição da imagem de Nossa Senhora Aparecida Padroeira da cidade, que fica na entrada principal da mesma. E vemos agora uma escola municipal ostentando uma frase que deixa claro a posição dos dirigentes da mesma. A Câmara dos Vereadores ostenta em sua entrada uma placa com versículo bíblico, como ficam as outras representações religiosas naquela casa? Uma casa de leis não pode ostentar a sua preferência por um segmento religioso. A afixação de tal placa fere frontalmente a laicidade do estado, Porque não há citações de outras denominações religiosas então!? Porque priorizar apenas as religiões cristãs!? Por acaso Pai e Mãe de Santo também não votam? Filhos de Santo não votam!? Judeus, muçulmanos, demais membros de outras religiões e até mesmo os ateus não votam!? Esta placa é um escárnio, uma afronta às outras denominações religiosas. PELA IMEDIATA RETIRADA DA PLACA, QUEREMOS UM ESTADO LAICO DE FATO. O BRASIL NÃO É COMPOSTO APENAS POR CRISTÃOS. ©Ògan Luiz Alves
GOL PRATICA RACISMO RELIGIOSO CONTRA AFRORELIGIOSOS
Autor: Luiz Alves | Publicado: 2017-02-07T04:08:00-08:00

MAIS UM ABSURDO ATAQUE AOS AFRO RELIGIOSOS. A EMPRESA AÉREA GOL IMPEDIRAM JUNTO COM A POLICIA FEDERAL E SEGURANÇAS DO AEROPORTO DE CONGONHAS - SP  O EMBARQUE DA MÃE CARMEM DE OXUM, PAI KARLITO DE OXUMARÊ E ALGUNS FILHOS NO VOO DA EMPRESA. OS MESMOS TIVERAM INCLUSIVE QUE JOGAREM NO LIXO DIVERSOS OBJETOS SAGRADOS POR IMPOSIÇÃO DOS POLICIAIS. NÃO DÁ MAIS PARA ACEITARMOS TAIS ATITUDES DE RACISMO RELIGIOSO. PROPONHO AOS AFRORELIGIOSOS QUE IRÃO VIAJAR QUE EVITEM A EMPRESA GOL. VAMOS BOICOTAR ESSA EMPRESA ATÉ QUE NOS RESPEITE. O PREJUÍZO ECONÔMICO É A ÚNICA COISA QUE DÓI NA CAIXA REGISTRADORA QUE TEM NO LUGAR DO CORAÇÃO DOS EMPRESÁRIOS.`©Ògan Luiz Alves

EM TEMPO INFORMO QUE ESTOU LEVANDO A DENUNCIA PARA A OUVIDORIA DA SEPPIR.

 

https://umbandaead.blog.br/2017/02/06/mae-carmen-de-oxum-e-pai-karlito-de-oxumare-sao-impedidos-de-embarcar-em-voo-da-gol/
Autor: Elivelton | Publicado: 2009-10-24T12:18:00-07:00

 "Talvez tenha sido                                  por um olhar...Talves por um sorriso...Talvez                                  tenha sido por aquelas palavras ou talvez aquele                                  instante contigo...Talvez um dia estaremos juntos                                  e talvez tudo será esquecido...Talvez possa                                  existir outros momentos e aí quem sabe...Nem                                  tudo estará perdido."
Autor: Elivelton | Publicado: 2009-10-24T12:11:00-07:00

"De meus sentimentos,                                  restaram apenas mágoas e palavras não                                  ditas. O passado não importa mais, só                                  importam as lembranças de que um dia eu                                  capaz de amar alguém, e enquanto houver                                  o silêncio das palavras e o som de uma música                                  que marcou alguma coisa importante, eu vou lembrar                                  de tudo o que houve entre nós e desejar                                  que eu possa transformar meu passado em algo,                                  no futuro, bom e gostoso de lembrar."
Autor: Elivelton | Publicado: 2010-01-11T16:06:00-08:00

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Autor: Elivelton | Publicado: 2009-10-24T12:12:00-07:00

O amor nasce com o olhar.                                  Dos olhos passa para o coração que                                  enxerga muito mais. Quando você vê,                                  a paixão virou amor: uma confusão                                  de sinais, impulsos e palavras. Às vezes                                  você não vê mais nada - é                                  quando dizem que o amor é cego. Mais que                                  isso: que o amor é BÁSICO!
Autor: nenasoares88 | Publicado: 2009-09-13T06:36:00-07:00

ai meu deus...sabe...eu nao me arrependo de nada...nao mesmo....pq eu fiz e gostei...foi com alguem com quem eu me importo e qeu se importa comigo...certo que agente nao quer nada serio...mas pelo menos tirei o atraso ....agora eu posso pegar quem eu realmente quero...AI MEU DEUS...me ajjude com isso...pq aquela pele...aiaiaiaiaia....heuahueahueahue
vai tudo se resolver ...eu espero...
Autor: nenasoares88 | Publicado: 2009-09-15T19:13:00-07:00

sabe...e o pior é que eu acho que sinto alguma coisa por ele...EU NAO QUERO SENTI...PQ EU SEI QUE VOU SAIR MAGOADA..mas nao sei ao certo se o que eu sinto é so admiração com um mix de carencia....hehe...ou simplismete se eu gosto dele...eu sei que eu nao queria ficar em duvida desse jeito mas...nao sei...é tao ruim...ele diz qeu nao quer uma coisa seria...eu ate acredito..pelo que ele fez no outro dia ...eu ate acredito ...mas quer saber...ele é homem...e sao todos iguais...quando ele diz que nao pensa so "naquilo"..é exatamente nisse que ele ta pensando...é muito engraçado que eu tenho que falar a verdade completa pra ele...mas ele nao diz tudo...eu sei...eu detesto mentiras...e eu sei quando ele mente ou simplismente ou omite alguma coisa...eu consigo sentir na entonação da voz dele...e nos olhos dele quando ele me olha... EU VOU ESPERAR AS COISAS SE DESENVOLVEREM...ATE LA...TALVEZ...EU CONHEÇA ALGUEM QUE ME MEREÇA...ELE É UMA PESSOA MUITO BOA...MAS nao sei se é pra mim...talvez ele seja o homem da vida de alguem...eu espero que essa pessoa encontre ele...pq ele precisa....eu tenho certeza disso...acho qeu nao sou eu...se fosse eu ficaria feliz...afinal...eu to cansada de ficar so....
tedio...
Autor: nenasoares88 | Publicado: 2009-09-11T15:07:00-07:00

vontade de chorar...vontade de dormir...vontade de nao acordar mais..e ate com vontade de nada....nada mesmo...NADA....é essa a sensação que eu tenho agora nesse momento....um vazio que eu sinto que nada pode preencher...e o pior é qeu eu nao sei quando vai acabar....É COMO SE EU ESPERASSE ALGO HA TANTO TEMPO QUE EU JA NAO CONSIGO MAIS LEMBRAR A RAZAO DE EU ESTAR ALI PARADA...é triste... muito triste....quase que eu nao consigo sentir nada...horrivel...e ao mesmo tempo calmo...bem calmo...era bom ter alguem so pra abraçar...so pra fazer companhia...mas eu nao tenho....e isso me faz sentir mais so...e so... cada vez mais........amanha vai ser um dia bem melhor que hj eu tenho certeza disso...
Ele acima de tudo...
Autor: nenasoares88 | Publicado: 2009-12-27T09:06:00-08:00

faz tempo que eu nao pareço aqui e escrevo algo..a verdade é que não me falta oportunidade para escrever emostrar as coisas qeu me acontecem ...mas não sei se seria muito viavel eu lhes passar essas informações assim...tao repentina..a verdade é que a minha vida nao poderia estar tão feliz profissionalmente...mas é como dizem ...sorte na profissão..azar no amor...certo?...NÃO..errado...posso ainda não ter encontrado a pessoa certa..nem aquela que vai me compreender...e saber o que ha de errado so quando eu falo...mas eu tenho amigos que fazem suprir essa falta...eu tenho certeza de que se eu ainda nao achei aquele ser especial é pq o senhor meu pai ainda não o fez cruzar o meu caminho..certamente ou por eu não estar preparada ou por ELE ainda está o moldando para mim...eu vou alguardar ansiosa...e calmamente...pq eu sei ...que quando se trata de Meu PAI...ele nunca irá me decepcionar...XOXO...até a proxima
vamos la...
Autor: nenasoares88 | Publicado: 2009-09-11T04:51:00-07:00

de uma olhada no espelho...quem voce vê olhando de volta?é a pessoa que voce quer ser?ou ha uma pessoa que voce deveria ter se tornado? a pessoa que voce deveria ter sido, mas se desviou no caminho...tem alguem dizendo que voce nao consegue, ou nao pode? porque voce pode. acredite que o amor esta la fora. acredite qeu os sonhos podem se realizar todo dia. porque eles se realizam. as vezes a felicidade nao vem do dinheiro, ou da fama ou do poder. as vezes a felicidade vem dos bons amigos e da familia. e da nobreza silenciosa de ter uma boa vida. acredite que os sonhos podem se realizar todo dia. porque eles se realizam. acredite que os sonhos podem se reallizar todo dia. porque eles se realizam. entao de uma olhada naquele espelho, e lembre-se de ser feliz. porque voce merece ser. acredite nisso. e acredite que os sonhos podem se realizar todo dia. porque eles se realizam....
Autor: nenasoares88 | Publicado: 2009-09-27T07:55:00-07:00

O perdão  nunca é fácil, a amargura é fácil. O ódio é fácil. Mas o perdão, esse é difícil. Às vezes, as pessoas dizem coisas que não querem dizer, ou fazem coisas que não podem voltar atrás. Ás vezes nós fazemos coisas que não podemos voltar atrás. Então nos alimentamos para não alimentar a dor. Todos temos medo de alguma coisa. O que eu fiz é quem eu sou.  Mas o que eu fiz não é quem eu serei. Livre-se dos erros do passado. E quando o fizer seu coração ficará mais forte. Não quer dizer que o que você fez foi esquecido. O que você fez está La fora.e o que você fez é lembrado. Mas quer dizer que o que você fez sempre pode ser perdoado.
Autor: nenasoares88 | Publicado: 2009-09-25T00:20:00-07:00

voce muda tao rapido quando esta com ela...olha eu outra vez falando de voce...eu sei qeu nao sinto nada por voce...eu tb sei que eu so quero conseguir gostar de alguem...mas é quase que impossivel eu nao pensar em beijar...e durmir com voce...mas parece..que tem um lado que eu desconheço...um lado que eu ate que nao gosto...quando voce ta comigo...é como se eu te conhecesse a anos....mas quando voce conversa com outra pessoa..é como se eu te perdesse...eu to cansada...eu queria ser alguem importante na vida de alguem....queria que alguem gostasse de mim..mas gosstasse mesmo...e nao apenas me achasse uma garota BACANA...talvez essa sua opinião ja tenha mudado...mas a certeza é...que voce nao quer nada comigo..pq se quizesse...ta teria falado...eu percebi...esse é o meu dom...perceber...eu percebi que voce ficou meio distante...conseguiu o que queria....nao gostou....e pulou fora...nao é muito diferente..do que eu tinha pensado...eu nao espero que voce goste de miml...pq eu sei que eu nao sou o seu tipo...eu sei que talvez eu nunca encontre alguem....e isso me deixa tao triste que ninguem pode calcular....é angustiante...é horrivel...pensar que voce nao vai ter ninguem...pra chamar de seu....sabe o que me enraivesse...é que voce nao ta nem ai...e nao devia ta mesmo...pq eu nao sou nada sua...eu poderia ate querer se algo...mas a verdade é que sou nada...nao sou nem ao menos um pega...so um fica...e o pior...é que eu nao te odeio...eu me odeio..por deixar uma coisa assim...que eu detesto....acontecer...mas a verdade é que eu nao vou dar um fim nisso ...pq eu ate que gosto...e isso é o que eu consigo chegar mais proxima de alguem...queria conseguir chegar mais...mas ate la..eu espero ter conseguido me equilibrar no meu emocional...e na minha razão...
Autor: nenasoares88 | Publicado: 2009-09-11T03:53:00-07:00

amo;**Let me hold youFor the last timeIt's the last chance to feel againBut you broke meNow I can't feel anythingWhen I love youRings so untrueI can't even convince myselfWhen I'm speakingIt's the voice of someone elseOh it tears me upI tried to hold on but it hurts too muchI tried to forgive but it's not enoughTo make it all okayYou can't play on broken stringsYou can't feel anythingThat your heart don't want to feelI can't tell you something that ain't realOh the truth hurtsAnd lies worseHow can I give anymoreAnd I love you a little less than beforeOh what are we doingWe are turning into dustPlaying house in the ruins of usRunning back through the fireWhen there's nothing left to sayIt's like chasing the very last trainWhen it's too lateOh it tears me upI tried to hold on but it hurts too muchI tried to forgive but it's not enoughTo make it all okayYou can't play on broken stringsYou can't feel anythingThat your heart don't want to feelI can't tell you something that ain't realOh the truth hurtsAnd lies worseHow can I give anymoreAnd I love you a little less than beforeBut we're running through the fireWhen there's nothing left to sayIt's like chasing the very last trainWhen we both know it's too lateYou can't play on broken stringsYou can't feel anythingThat your heart don't want to feelI can't tell you something that ain't realOh the truth hurtsAnd lies worseHow can I give anymoreAnd I love you a little less than beforeOh and I love you a little less than beforeLet me hold you for the last timeIt's the last chance to feel again
quem voce é...
Autor: nenasoares88 | Publicado: 2009-09-18T18:10:00-07:00

eu pensei qeu voce seria diferente mas o tempo foi passando e voce mostrando quem realmente voce é. voce me disse a verdade eu so nao quiz acreditar, porque nao pode existir alguem que goste de ficar sozinho pelo visto eu me enganei e me enganei feio... voce so conseguiu me provar que no meu pensamento era o correto que voce so queria brincar. as vezes eu me odeio, porque é quase qeu inevitavel nao analisar a situação, não analisar voce e o que voce na verdade quer falar. pensar em voce me deixa zangada frustrada, triste, porque eu sei que voce nem ao menos sente algo por mim, mas a vantagem disso é que eu nao vou precisar me esforçar pra te impressionar, nao vvou precisar ser outra pessoa, apenas eu, quer saber o que eu acho, que eu nao sinto nada muito grande por voce, eu so prescisava te conhecer pra poder me conhecer melhor. porque eu nunca havia pensado dessa forma sobre mim. voe é gentil com suas palavras ...disfaça bem...DISFARÇA...pros outros... o OBVIO...é oque agente tem que procurar...acho que e to ficando doida, acabo de pensar no programa de um minuto de sabedoria...quando uma pessoa gosta de alguem ...e nao quer que os outros saibam...ela disfarça...ignora, nao da atenção ...e é tudo o que voce faz comigo...ou pode ser simplismento porque voce realmente nao quer me da atenção...nao sei se devo acreditar na minha intuição, consciencia...ou na minha razao...quando eu estou com voce...eu relaxo eu sou quem eu realmente quero ser...e quem eu realmente eu sou...eu so queria saber quem voce é...quando esta comigo...
Autor: nenasoares88 | Publicado: 2009-09-28T14:21:00-07:00

sabe aquela sensação de que as pessoas como quem vc quer conversar nao tao nem ai...pois é...eu tenho...constantememte com que eu mais quero conversar..é como se eu fosse a unica pessoa com quem ele quizesse falar...talvez eu nao devesse me importar tanto...pq eu sei nao passo de uma amiga...e é isso que eu sei que sou ...e o que ele é pra mim...pq nao é possivel eu sentir algo mais forte...e alem do mais eu nao sei se eu quero...pq sempre me faz mal...nao importa se é alguem que gosta de mim...ou se eu gosto ...sempre me faz mal...nao sei como eu posso conseguir alguem pra chamar de meu companheiro ...se eu nao acho ninguem...é de chorar...muito...eu nao isso...nunca mais...essa angustia...esse desespero...esse choro constante..essa vontade de chorar constante...e o pior é que ele nem percebe...e eu nem quero que perceba...se nao ...nao sei com que cara vou olhar pra essa pessoa...seja o que deus quiser...agora eu ponho nas maos dele...pq so ele sabe o que é melhor pra mim....
Tudo tudo de bom
Autor: Janahhh | Publicado: 2011-05-08T12:31:00-07:00

Esta é a sua forma de viverespalhando por onde passa, um pouco do seu amor,do seu carinho, da sua proteção, do seu apoio e da sua bondade.A sua alegria, a sua calma, a sua vontade de estar sempre ajudando,são qualidades em ti, que te tornam grandiosa e maravilhosa.Dia das mães, é dia de agradecer à Deuspelo previlégio de se ter uma mãe,felicidades mãe querida,és tão corajosa, quanto cautelosaseus sábios conselhos, a sua mão estendidanos momentos certos, prova que és um farol a indicar e clareara melhor direção que devemos seguir.Receba os nossos sinceros votos de paz , de serenidadee que sua vida se enriqueça cada vez maiscom saúde, compreensão e amor no coração.Que a cada amanhecer, um sorriso brilhe em seu rostopara que sua caminhada seja suave, sem tropeços,para que olhes o futuro com esperanças renovadascom a certeza que chegará ao seu destinotendo cumprido as determinações de Deus.Observe com olhos brilhantes o mundo a sua voltapois os maiores segredos da felicidadeestão escondidos nas pequenas coisase nos gestos mais simples de carinho.Hoje é somente mais um dia que te pertencecomo os outros, durante a sua existência preciosaem que se mostrou capaz e merecedora das qualidades que possue.És muito especial, e mereces o máximo dos nossos melhores desejosque podemos lhe oferecer;Feliz Dia das Mãespra todas vcsbeijos
tirando a poeira
Autor: Janahhh | Publicado: 2011-11-12T17:38:00-08:00

  Meu Deus quanto tempo sem aparecer tenho que tirar poeira ate morcego daqui tudo enferrujado kkk tenho varios post em rascunho que escrevi mais minha internet maravilha da vivo não me deixa postar affffffff pessima odiei essa vivo mais é o q temos pra hj kkkk.  Bom estou com saudades de todas vcs apesar de estar me sentindo um pouco abandonada todo mundo unido mais esqueceram de mim ummmmm.  Perdi um pouco a vontade  de postar  por causa da internet  mesmo  muito  tempo digitando  por  que  pegi  milho  e ai na hora de postar erro de pagna afff.  mais  aqui as novidades estão a todo  vapor nossa muita coisa acontecendo.  Henrique  esta  uma matraca  não da  nem pra  mim colocar as palavras aqui por  que são  muitas é  só falar algo  duas  vezes e pronto  nossa ele não para mais tem algumas dificuldades eu reparei  que  ele troca o  u  pelo i  tipo ai ai é au au iai  é  miau gato e assim vai ta uma puxa saco do pai afffffff  meu marido  fala assim filho vc ama o papai ele renponde ximmmmm pai  eu  falo filho vc ama  a mamãe  ele responde ama papai posso  com isso mais apesar de tudo adoro essa cumplicidade dos dois.Bom vou resumi um pouco o que anda acontecendo...  O dia das crianças dele foi   bem legal fomos pra praia apesar de não estar sol ele aprovitou bem , depois chegamos e ele foi todo mimado pelos presentes das tias tios e avos esse foto no meio de alguns brinquedos foram seus presentes do dia das crianças ganhou bastante.  Ele ficou bem doentinho depois que eu voltei ao trabalho, ajuntou os os dentes que ja são 15 dentes agora esta nascendo os caninos, entao ele ficou com uma sinusite e um super resfriado q não ia embora nunca ate  q nossa super pediatra descobriu q a imunidade dele estava muito baixa ate perdeu 1k e 800gr passou um remedio para aumentar foi otimo desde então os dentes pararam de encomodar e nunca mais teve gripe graças a Deus.   Esta ficando com a avó paterna das 8 as 17hs de seg a sex e sab e dom com meu marido eu folgo 1 vez por semana, agoa ele dorme bem de dia e melhor a noite dorme cerca de 2 h e meia de dia tds os dias e a noite acorda no maximo duas vezes a noite mama e já dorme mais dorme tarde e acorda cedo tipo das 0hs a 7 da manha acorda as 3 e as 5 pra mama mais 5 minutinhos ta bom assim, já sofri  muito.  Se alimenta bem mais deixou as frutas e leite nem pensar ainda mama  no peito ja tentei tirar mais não consegui.  Acho que é isso ta subindo em tudo só quer brincar o tempo todo correndo e falando  kkkkkk rsrsrbjssss e conto com a volta de vcs  no meu cantinho
Desmame................ não sei o que fazer
Autor: Janahhh | Publicado: 2011-09-29T15:06:00-07:00

Bom  não  sei o  que fazer  nem por onde começar nem o post nem o desmame,é serio é muito  dificil eu não imaginava  que seria  assim o Henrique esta com exatamente 1 ano e 3 meses   29 dias eu acho que já fiz tudo que podia por  ele  na questão amamentação,  afinal  só eu  e Deus Sabe o quanto já sofri com rachaduras fisuras e fisuras mordidas pouco leite muito leite,volta  ao trabalho confesso amamertar é lindo é um momento unico  mais  não é facil as vezes é descastante.Bom vamos  lá  não sei por onde começar por que como vcs sabem ate hj mesmo com a volta ao trabalho o riq  não aceitou  o leite seja ele qual for ninho aptamil nam nestogenio caxinha saquinho nestom farinha lactea mucilon nutrilon toddy sustagem tenh um estoque é até um pecdo isso mais já tentei e não adiantaa dizer que é só deixar com fome sair de perto que nada funciona.Voltei ao trabalho e ele fica das 7hs as  17 e meia sem mim e não pega  nada morre de fome mais me espera.Quando  chego do serviço pareçe  que ta morto de fome  gruda em mim e fica  horas disse  horas mesmo  quer mamar de segundo em segundo se me ver sentada então ai piora tudo.Então tenho do muita dó dele mais ta muito desgastante, to pensando em passar lguma coisa no ´peito e acho que vou começar  isso  hj  mesmo, até por que o dia que estou de folga ele só quer peito. ai acaba atrapalhando a alimentação dele ele come  bem comida  mais não gosta de frutas ate 11 meses comia que era uma beleza mais agora  não come mais  então ele precisa se alimentarv bem pois peito nessa idade  pra mim acho que não tem mais nenhum beneficio parece   ate que  é  agua pura.o QUE PESA MAIS NA MINHA CONCIENCIA É O FATO DELE NÃO TOMAR MAMADEIRAS NÃO ACEITAR NENHUM  LEITE ISSO ME DEIXA  SUPER CULPADA  MAIS NÃO SEI MAIS O QUE  FAZER, ALGUEM TEM ALGUMA IDEIA OU DICA UMA AJUDA AI SEI QUE TO EM FALTA COM TODAS VCMAIS PRECISO DE AJUDA AOS POUCOS TO TEMTANDO PCOMENTAR EM TODOS  MAIS TA DIFICIL VIU.BJS A TODS VCS