Dieta Detox
Autor: Marcela Linces | Publicado: 2012-06-12T09:35:00-03:00








Quem exagerou no feriado já deve ter começado a buscar uma dieta milagrosa para perder os quilinhos obtidos. Muitas pessoas se inspiram nas celebridades que propagam a dieta detox . No entanto, o que poucos sabem é que especialmente essa dieta só pode ser recomendada por um profissional especializado. Ou seja, não adianta copiar as dietas para ficar com o mesmo corpo das famosas, mas é possível alterar sua alimentação para eliminar toxinas.

A chamada Dieta Desintoxicante está na moda, mas muitas pessoas ainda não conhecem realmente essa dieta e seus beneficios.

Primeiramente, as Dietas Desintoxicante ou Detox, não precisam envolver apenas a perda de peso. A detox tem por finalidade principal “limpar” o organismo, eliminando as toxinas. Por exemplo, quem está com muita acne, celulite, também pode resolver essas questões com uma alimentação correta.

Mas o que são essas toxinas?

São consideradas substâncias toxicas para o nosso organismo toda a substância que leva ao envelhecimento e morte precoce de nossas células. Entre as toxinas que mais consumimos estão: as gorduras, principalmente saturadas, os açúcares, os aditivos alimentares, encontrados em alimentos industrializados, agrotóxicos e edulcorantes.

O segredo do cardápio da dieta detox é simples: retirar todos os alimentos industrializados e com corante. Portanto, nada de refrigerante, bebidas alcoólicas e qualquer alimento com edulcorantes em sua composição. Tudo que é artificial sobrecarrega o fígado, ele é o órgão responsável por eliminar essas substâncias artificiais que o corpo não consegue metabolizar. 

No lugar destes alimentos prejudiciais à saúde entram os naturais, vegetais e orgânicos.

Ou seja, são incluídas preparações naturais com muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento celular e melhoram o funcionamento do organismo, como vitamina A, vitamina C, zinco, magnésio, entre outos. Também são priorizados os grãos com complexo B, que são fibras que ajudam a limpar o intestino e estimular a produção das bactérias importantes para a saúde do intestino. Eles também contribuem com o processo de detox.

São alimentos permitidos durante a detox: arroz integral, leguminosas como lentilha e grão de bico, peixe (menos frito), legumes, verduras, frutas e chás de ervas, com exceção do chá mate (sem açúcar ou adoçantes).

Porém a detox deve ser feita por no máximo 7 a 10 dias e após deve-se continuar com uma alimentação balanceada e saúdavel, com o menor consumo de alimentos ricos em toxinas possível.

Ainda que não seja possível elaborar uma dieta desintoxicante que possa servir para diferentes pacientes, existem alimentos com propriedades detox que podem ser consumidos por qualquer pessoa e que ajudam no processo. Conheça alguns deles: Berinjela, rúcula, maça vermelha, limão, chá verde, amora e frutas vermelhas, como morango, E as fibras: aveia, semente de chia, linhaça. As fibras são importantíssimas no processo de desintoxicação, pois são responsáveis por aumentar o transito intestinal. Quando o intestino funciona de forma correta, as toxinas são retiradas do corpo de forma eficiente.&nbsp; 



Benefícios da Detox

A desintoxicação do organismo trazida pela detox trás muitos benefícios para nossa saúde entre eles:

- melhora da nossa saúde intestinal, essencial para a saúde de todos nosso organismo;

- melhora do funcionamento de nosso fígado, importante para a manutenção de outros orgãos, como os rins, que também têm seu funciomamento melhorado com a detox. Pessoas com esteatose hepática, acúmulo de gordura no fígado, davem fazer a detox para a melhora de seu quadro clínico;

- melhora da pele,&nbsp;órgão&nbsp;que reflete como nosso organismo está por dentro. Portanto, uma pele manchada ou com acnes pode significar excesso de toxinas;

- melhora do cabelo e unhas, algumas vitaminas são essenciais para a manutenção dos mesmos;

- auxilia na prevenção da hipertensão, hipercoleterolemia e diabetes.




Mas ATENÇÃO, a detoxificação &nbsp;não deve ser feita sem o acompanhamento e orientação de um profissional qualificado (NUTRICIONISTA), somente este pode indicar e montar esse tipo de dieta, pois a detox feita de forma errônea pode comprometer a sua saúde.