Como lidar com a ansiedade
Autor: Shirley Magnólia | Publicado: 2011-11-06T11:54:00-08:00

O mundo está querendo tudo para ontem! Ultimamente quase todos com quem eu converso ou convivo relatam sentimentos de ansiedade elevada. Muitos estão tomando medicamentos para ansiedade, cuja função é relaxar os músculos e desacelerar as atividades neurológicas, proporcionando uma breve ilusão de bem-estar momentâneo, sem nenhuma solução real e duradora.O problema é que estamos condicionados a estar em qualquer lugar, menos onde realmente estamos. A nossa mente inquieta está sempre em qualquer lugar, menos onde realmente estamos, sempre buscando a felicidade e bem-estar em lugares, pessoas e coisas que estão fora da nossa realidade mental e física.O que é ansiedade? O que é esta correria interna e externa? Para onde estamos indo? Como sabemos quando chegamos lá? Segundo os índios norte-americanos, nós do ocidente estamos sempre ansiosos para chegar a algum lugar, sendo que eles estão tranqüilos sabendo que já chegaram.Já ouvi muitas pessoas falarem: “Eu sou ansioso mesmo, sou assim!”.Preste atenção: sempre que você usa a frase “Eu Sou...”, pense bem antes de colocar a próxima palavra. Nunca fale que você é uma coisa que você não quer ser. Ansiedade não é seu estado normal de ser, é apenas um estado emocional temporário. A doença começa quando a ansiedade permanece como estado prolongado do ser.É bom lembrar que a ansiedade, quando se trata de expectativa dos eventos e acontecimentos da vida, é normal. O problema começa quando você deixa de se ocupar positivamente e começa a se pré-ocupar negativamente. Quem sofre de ansiedade, sente uma necessidade de estar sempre fazendo coisas compulsivamente como forma de fugir do seu momento presente.Normalmente as pessoas ansiosas são nervosas, apreensivas e têm dificuldades na concentração e na reflexão. Também tem dificuldades de dormir e os pesadelos são freqüentes devido ao excesso de atividade mental, pois a mente não descansa suficientemente mesmo quando estão dormindo.Existem também sensações corporais, como o excesso de transpiração, taquicardia, transtornos respiratórios, dores de estômago, má digestão, perturbações intestinais e outras alterações do sistema nervoso.A realidade é que nós não apenas vivemos no mundo, mas o mundo também vive em nós. A nossa vida e tudo em nossa volta é exatamente a projeção da realidade do mundo que vive em nós, e o mundo que vive em nós está muito acelerado e na medida em que a ansiedade, as preocupações, a competitividade e as cobranças aumentam internamente, o mesmo também aumenta externamente como uma projeção da realidade coletiva.Imagine que você está dirigindo um carro cuja capacidade da velocidade é de 220 km/h. Mesmo sabendo que o limite da velocidade segura e controlável na auto-estrada é de até 120 km/h, você se encontra acelerando incontrolavelmente na velocidade de quase 200 km/h, indo para 220km/h, sabendo que o veículo já está fora do seu controle, mas você não está conseguido parar. Assim que muitos estão percebendo a sua vida hoje: acelerada e fora de controle!Vamos então entender o que realmente está acontecendo. Ao observar bem de perto, você percebe que você não é o único que está pisando no mesmo pedal do acelerador. Seu chefe está pisando no mesmo pedal, seus pais, filhos, parentes, amigos, sociedade. Os bancos também estão pisando no mesmo pedal com taxas absurdas e até o governo está pisando no mesmo pedal com impostos e contas fora da realidade mundial. Na verdade, o mundo todo com suas preocupações apocalípticas também está com pé no mesmo pedal e eles estão colocando a pressão sobre o seu pé no acelerador, fazendo com que você acelere cada vez mais para produzir, competir e atender a necessidade de todos. Isto te pressiona perigosamente para que você acelere internamente e conseqüentemente, acelere externamente, gerando um aumento da ansiedade na sua vida!Acredito que a primeira coisa a fazer é parar, desligar, sair e respirar! Precisamos sim, desacelerar internamente e conseqüentemente externamente. Como? É preciso estabelecer o seu limite seguro de velocidade na vida e começar a pedir para todos tirarem os pés do seu pedal de acelerador e depois você mesmo pode começar a tirar o pé do acelerador e assim reduzir a pressão interna e externa.Se somos seres inteligentes, então como se explica o fato de muitas pessoas neste momento estarem sofrendo de ansiedade no momento presente, por eventos e coisas que aconteceram no passado? Enquanto outros estão sofrendo com ansiedade por eventos e coisas que ainda não aconteceram e que provavelmente não irão acontecer no futuro?Pois bem, precisamos começar a esvaziar a nossa mente de lixos do passado e dissipar os vícios de sofrimento e ansiedade e criar espaço e tempo para o novo. Precisamos também desacelerar e esvaziar o nosso espaço físico do acúmulo de coisas que não precisamos mais para criar o espaço e o tempo para o novo. Precisamos cobrar menos de nós mesmo e dos outros, competir menos e cooperar mais e principalmente amar, honrar e celebrar a nossa existência neste planeta.Agora vamosrefletir sobre as práticas para lidar com a ansiedade do dia-a-dia atravésda intrigante relação entre ela e o tempo e o espaço. A sua percepção do espaçotem muito a ver com a sua percepção do tempo e a sua percepção do tempo tambémtem muito a ver com a percepção da ansiedade na sua vida.  Percebaque quando você está dentro de uma sala ou de um quarto com muitas mobílias,mesas, cadeiras, armários, etc., principalmente com mesas ou mobílias grandes nomeio da sala, a sua percepção do tempo é acelerada.Quando façotreinamento em empresas sempre aconselho que ela adote um estilo simples demobiliar as salas de trabalho com poucas mesas e cadeiras, somente o necessário.O motivo é que quando você trabalha dentro de um espaço apertado ou cheio demobílias, a sua percepção do tempo é de fato acelerado. Você chega no trabalhoàs 8 horas da manhã e num piscar de olhos já é a hora do almoço, e então vocêpercebe que conseguiu fazer muito pouco e conseqüentemente começa a se sentiransioso.Ao contrário,quando você mora ou trabalha num espaço amplo com poucas mobílias, a suapercepção do tempo também é ampliada e você percebe realmente que o tempo passamais devagar e você sente que conseguiu fazer mais coisas em menos tempo.Perceba que o tempo passa diferente quando você está no campo do que quando estána cidade ou no meio de muitas pessoas.Da mesma forma,quando o espaço da sua mente está cheio de pensamentos e preocupações, como umasala cheia, você percebe o tempo mais acelerado e então você começa a se sentiransioso. Na medida em que você começa a esvaziar a mente e as preocupações, asua percepção do tempo também muda e desacelera e você começa a aliviar aansiedade.Acho realmente quemuitos estão sentindo a percepção acelerada do tempo e dos eventos pois a nossarealidade externa é a projeção da nossa realidade interna e a realidade internada maioria das pessoas hoje é a da ansiedade. Estamos correndo demais natentativa de fazer, fazer e fazer e de suprir tantas necessidades na vida, decompetir e realizar as coisas, que estamos esquecendo de ser e viver!Acredito que nocaminho de ser, fazer e ter existem vários sinais indicando saídas para vocêparar, sentir, respirar e simplificar a sua jornada na vida! Aprenda a separar o tempo para ser, o tempo para fazer e o tempo para tere assim você poderá criar equilíbrio em sua vida.Se você estápassando por um momento de ansiedade em sua vida e com dificuldades de lidar coma percepção interna do tempo acelerado, então preste atenção nestasdicas:- Comece aorganizar as suas prioridades. Com tantos projetos na vida e com a percepção detão pouco tempo, a falta de organização pode provocar ansiedade;- Planeje seusprojetos de vida e trabalhe com antecedência: organize os pensamentos e asidéias e depois reúna os recursos físicos, mentais e materiais que você vaiprecisar. Depois faça o que precisa ser feito com tempo de sobra, para evitarcorreria.Muitas pessoas têmo habito de focar sempre no lado negativo da vida. Para lidar com a ansiedadeprecisamos manter uma atitude positiva, colocando sempre o foco no lado positivode qualquer situação. Lembre- se de que enquanto estamos vivos, tudo que podeacontecer já está acontecendo, mas a sua vida não se trata do que estáacontecendo, a sua vida se trata do que você está fazendo com o que estáacontecendo em qualquer situação!Aja sempre damelhor maneira possível. Não viva os problemas 24 horas. Sempre aja no momentopresente para resolver o que dá para resolver e depois volte a atenção para suavida. Os problemas existem para serem resolvidos e a vida existe para servivida!Procure sempre amaneira mais simples e eficaz de ser, agir, viver e trabalhar. Não faça tudosozinho, peça ajuda quando precisar. Algumas pessoas entram na armadilha daansiedade pela dificuldade de dizer não ou pela relutância ou preguiça de dizersim! Eles se sobrecarregam na tentativa de agradar todo mundo, esquecendo de sipróprios! Aprenda mesmo a dizer não para aquilo que você não quer e sim paraaquilo que você quer. E lembre-se sempre de pedir ajuda quandoprecisar!Nos momentos deansiedade pare e procure prestar mais atenção na sua respiração. Lembre-se derespirar deliberadamente fundo e lento. Lembre-se que enquanto o mundo estáquerendo tudo para ontem e acelerando o futuro, você pode começar a desacelerare viver sabiamente dentro do tempo real da vida: no momento presente com amor,paz, alegria e leveza!Fonte: Terapeutas Sem Fronteiras.