Por que beber água?
Autor: Amandha Furtado CRN 2789 Nutricionista e Personal Diet | Publicado: 2011-04-05T06:19:00-07:00

Que a água é importante para o nosso organismo todo mundo já sabe. Todo mundo já deve ter escutado aquela velha&nbsp;recomendação: ingerir ao menos dois litros de água por dia. Mas você saberia responder o porquê dessa necessidade?Primeiramente é importante dizer que o organismo de um adulto saudável é constituído por cerca de 60% de água,&nbsp;distribuídos&nbsp;entre o líquido extracelular e intracelular. As células&nbsp;metabolicamente&nbsp;ativas do&nbsp;músculo&nbsp;e das vísceras necessitam de uma grande concentração de água para se manterem adequadamente ativos. E a presença de líquido no interior das células também é fundamental para ocorrer diversas reações químicas, necessárias para a manutenção da vida celular.Embora a água não forneça calorias&nbsp;ela é essencial para a produção de energia, já que nenhuma célula pode funcionar sem água. A maioria das atividades relacionadas à digestão e absorção exige que os nutrientes estejam em solução, e a água é fundamental neste processo. Ela também é necessária para a produção de enzimas, saliva e suco gástrico que facilitam a digestão.Uma boa hidratação contribui para controlar o&nbsp;inchaço&nbsp;e a retenção de líquidos, muito comum em mulheres durante o período pré&nbsp;menstrual, pois uma boa ingestão de água ajuda a ativar a circulação, que contribui tanto na melhora da celulite, quanto para carregar o&nbsp;excesso&nbsp;de sódio e outras toxinas (eliminadas na urina), que contribuem para a retenção hídrica.A água também é capaz de melhorar o&nbsp;aspecto&nbsp;da pele, unhas e cabelo. Melhorar a&nbsp;performance&nbsp;durante a prática de qualquer atividade física, já que os músculos precisam estar rigados afim de evitar cãibras ou contusões. A água ajuda a acelerar seu metabolismo (e assim queimar gorduras mais rapidamente) e serve como moderador de apetite. Além disso, deixa sua pele mais hidratada, seu cabelo mais bonito e seu organismo funcionando em dia.&nbsp;
Vale ressaltar que o tecido adiposo absorve mais água, por isso as mulheres possuem maior concentração de água em relação aos homens que geneticamente possuem maior&nbsp;proporção&nbsp;de massa muscular do que as mulheres. Com isso indivíduos obesos possuem&nbsp;também&nbsp;uma maior concentração de líquido, devido o excesso de massa corpórea.Sintomas como perda de apetite, dor de cabeça, constipação intestinal, desempenho físico diminuído, esforço aumentado para o trabalho físico, náuseas,&nbsp;dificuldade&nbsp;de concentração, ressecamento da pele e cabelo, tontura,&nbsp;insônia&nbsp;e função renal deficiente são indícios de que o organismo está sofrendo desidratação. E uma perda de 20% de água&nbsp;corpórea acarreta em morte.Sentir sede não é um bom sinal, pois significa que já estamos desidratados. O correto é beber água sem sentir sede, pois assim sempre estaríamos fortalecidos, e com uma aparência melhor.Dica da Nutri: Quer saber o que é melhor? Água não tem nenhuma caloria e faz muito bem a saúde. A água é primordial para o funcionamento do nosso organismo, adquira este hábito, leve sempre sua garrafa de água para o trabalho e deixe em cima da sua mesa.