QUEM VOCÊ QUER SER NO ESPORTE QUE PRATICA?
Autor: Richard Soares | Publicado: 2014-02-10T16:14:00-02:00



Já são 9 anos prescrevendo treinos em minha carreira de técnico seja de Triathlon, Corrida, Ciclismo, Natação, MTB etc. Todo ano que se inicia não e diferente... Os atletas que me procuram ou até mesmo outros atletas do meio tem sempre o mesmo objetivo "Melhorar sua performance em relação ao ano que se passou". Isso e a busca de todo mundo que pratica esporte. No entanto, vejo que além de treinar e preciso ter um pouco de inteligencia para ser um grande atleta, afinal pra melhorar você vai precisar fazer escolhas e tomar decisões, para saber que caminho tomar, quais ferramentas irá usar em sua nova fase de treinamentos.&nbsp;



O mundo que nos cerca hoje gira em torno do consumismo e faz com que a maioria de nossas buscas sejam em torno de bens materiais. No esporte não e muito diferente, todo ano vejo a quantidade de atletas que se preocupam em primeiro lugar, se equipar com coisas novas. Trocam de bike em menos de 2 anos, compram&nbsp;tênis&nbsp;daqui e dali, usam suplementos novos com&nbsp;uma frequência&nbsp;muito grande, tem&nbsp;relógios com sistema&nbsp;GPS, mas&nbsp;sequer&nbsp;conseguem tirar proveito do&nbsp;equipamento. O ano passa e o ano entra e os atletas em sua maioria continuam perdidos, dando voltas sem ter ao certo algo que comprove e mostre o caminho que eles devem tomar para não repetir os mesmos erros da temporada passada.&nbsp;



Mas como seria&nbsp;possível&nbsp;corrigir esses erros ou pelo menos minimizar o que fizeram de errado, para enfim traçar novos caminhos? E bem&nbsp;fácil, se chama "FEEDBACK".



O que e o Feedback? Se olharmos no Wikipédia vamos encontrar o seguinte:&nbsp;

Feedback&nbsp;é um processo no qual&nbsp;as informações&nbsp;sobre o passado ou o presente influencia o mesmo&nbsp;fenômeno&nbsp;no presente ou no futuro.&nbsp;Como parte de uma&nbsp;cadeia&nbsp;de&nbsp;causa e efeito&nbsp;que se forma um circuito ou loop, o evento é dito&nbsp;"feed back"&nbsp;em si mesmo.

O feedback é também sinônimo de:

Sinal de feedback&nbsp;- a medição do nível real do parâmetro de interesse.
Mecanismo de feedback&nbsp;- a ação ou meios utilizados para modificar posteriormente a lacuna.
Loop de feedback&nbsp;- o caminho causal completo que conduz a partir da detecção inicial da abertura para a alteração posterior do hiato.


















Meus atletas tem uma dificuldade enorme em me dar um Feedback dos seus treinos. Sem esse relato eu não tenho como ajuda-los a&nbsp;médio&nbsp;e longo prazo. Até porque hoje a maioria dos atletas são bem ansiosos, esperando sempre resultados a curto prazo. A anotação&nbsp;diária&nbsp;dos seus treinos hoje são a&nbsp;chave para melhorar sua performance no futuro. Quando você anota alguns dados dos treinos como: &nbsp;Dados&nbsp;climáticos&nbsp;(Temperatura, Umidade relativa do ar, Vento, Chuva etc), Hidratação, Suplementos que tomou no dia,&nbsp;Quilometragem, FC media, FC max, Pace&nbsp;médio, horas de&nbsp;sono,&nbsp;estado de humor, alimentação, peso pré e pós treino etc fica muito mais&nbsp;fácil&nbsp;de prever, corrigir e estimar sua performance no futuro.&nbsp;



Através desses dados nos podemos fazer&nbsp;vários&nbsp;cruzamentos de informação que nós darão a resposta ideal para mexer nos treinos das&nbsp;próximas&nbsp;temporadas. Por exemplo:&nbsp;

Imagina que você treinou "sem saber" (Como acontece hoje) nas ultimas 8 semanas com uma temperatura media de 33° graus e que a umidade relativa do ar estava em torno de 70%. Dormiu em media 6 horas e que perdeu 5% de peso corporal em media por treino! &nbsp;



O que isso significa, o que podemos tirar de proveito desses dados se eles estivem sidos anotados em uma agenda ou mesmo ter feito a leitura no seu garmin?



Bem, se os resultados dos treinos que você executou nessas condições forem bem&nbsp;favoráveis (Cumpriu o volume e a intensidade proposta), diria que os fatores externos não influenciaram tanto a sua&nbsp;performance, por exemplo. Mas se você não teve exito no treinamento eu diria que os fatores&nbsp;climáticos podem ter afetado o seu desempenho. A quantidade de sono pode ter sido pouco para uma recuperação mais completa, seu estado de hidratação não foi o suficiente para repor suas perdas! Usou algum suplemento, qual, qual quantidade? Poderia usar mais ou fazer uma experiencia com outro? Quando fosse competir uma prova nessas mesmas condições você&nbsp;já&nbsp;saberia&nbsp;como que o seu corpo iria responder, pois você tem isso anotado diariamente e sabe que se você não tomar o suplemento X na quantidade Y não vai ser o suficiente para reparar sua perda. Dormiria mais durante a semana que antecede a prova para chegar inteiro nela. Faria a prova respeitando o seu plano de treino ao qual já foi comprovado através das suas anotações e com isso não sairia atrás daquele&nbsp;adversário&nbsp;que você não gostaria de perder...&nbsp;&nbsp;&nbsp;



Enfim, esse foi apenas um pequeno exemplo para ilustrar como e&nbsp;possível&nbsp;melhorar com pequenos detalhes. A relação que você desenvolver com o seu&nbsp;técnico&nbsp;deve ser estreitada, deve ser melhorada. Se você não informar para ele como que você está indo, e bem&nbsp;provável&nbsp;que ele não possa te&nbsp;ajudar de uma forma mais completa. O atleta não pode ter uma relação só&nbsp;através&nbsp;do&nbsp;e-mail&nbsp;e&nbsp;do&nbsp;watsapp ele tem que ligar, conversar, encontrar e tentar treinar&nbsp;próximo&nbsp;do seu&nbsp;técnico.&nbsp;



Quanto mais tempo você passa perto dele, mais ele te conhece, mas ele aprende quem você e, mais ele sabe o que você consegue ou não fazer, mas ele sabe como desenvolver você!!!&nbsp;



Fiquem atentos sejam inteligentes, atleta que se desenvolve não e só porque treinou muito, mas porque treinou o suficiente dentro da sua realidade, mas treinou com&nbsp;eficiência&nbsp;nos dados que foi&nbsp;produzindo!



Se você agora já sabe disso mude sua ação, mude seus planos ou contente-se em ser quem você e. Tem alguns exemplos de pessoas que mal começaram a treinar o&nbsp;básico&nbsp;e acham que o&nbsp;técnico não da a atenção o suficiente. Talvez esteja na hora de você perceber que a atenção que você quer receber seja&nbsp;incompatível com o que você está produzindo. Treine o que você se comprometeu a treinar quando disse que poderia, de o feedback da forma correta, não falte, entenda que você está no inicio do processo e existe muito coisa ainda a ser feito antes que você traga seus questionamentos sem fundamento ou porque viu alguém falar ou porque leu num sei a onde...&nbsp;



Quem fala demais não vai pra frente, mas quem treina quietinho surpreende!!!



Bons treinos.&nbsp;&nbsp;