Beneficios da Atividade Física para a Diabetes 
Autor: Willian | Publicado: 2012-11-05T01:17:00-02:00


Praticar exercícios físicos é muito importante para qualquer 
indivíduo, pois está provado cientificamente que o sedentarismo é prejudicial à 
saúde. Para a pessoa que tem diabetes, a atividade física traz diversos 
benefícios adicionais, como o aumento da ação da insulina.As vantagens de 
praticar exercícios podem ser divididas em dois tipos: imediatos e tardios.

Como benefício imediato, ou seja, aquele que ocorre 
logo no primeiro dia, podemos citar:- Aumento da ação da 
insulina- Aumento da captação da glicose pelo músculo- Captação da 
glicose no período pós-exercícios- Diminuição da glicose sangüínea- 
Aumento da sensibilidade celular à insulina 

Já os benefícios tardios são:- 
Incremento das funções cardio-respiratórias- Incremento da força e da 
resistência- Outros benefícios: Aumento da ação da 
insulinaAumento da Ação da InsulinaEm um primeiro 
momento a afirmativa que a "atividade física aumenta a ação da insulina" parece 
estar errada, pois há diminuição da produção de insulina durante o exercício. O 
mecanismo que rege a produção de insulina não tem relação com o mecanismo que 
rege sua ação. Além disso, a insulina exógena e/ou os hipoglicemiantes orais têm 
sua ação aumentada pelo aumento do metabolismo, razão pela qual se recomenda, 
sob orientação médica - e somente nessa condição - diminuir a medicação no dia 
que a pessoa com diabetes realizar alguma atividade física. Este mecanismo é um 
dos responsáveis por hipoglicemias induzidas pelo exercício.

Aumento da Captação da Glicose pelo 
MúsculoExistem três mecanismos responsáveis pelo aumento da 
utilização e captação da glicose pelas células musculares. Eles consomem grande 
quantidade de glicose durante o exercício: o aumento da ação da insulina, 
causada pelo aumento do metabolismo, a atuação específica do exercício nos 
glicotransportadores GLUT4 e o conseqüente aumento da sensibilidade à insulina. 


Captação da Glicose no Período 
Pós-exercciosEste fenômeno é responsável por hipoglicemias que 
ocorrem até 48 horas após a atividade física, sendo explicado pela reposição de 
glicogênio pelas células e pelo gasto energético causado pela recuperação do 
organismo, sempre na presença de insulina exógena.Aqui cabe uma explicação: 
tão importante quanto a atividade física em si é o período de recuperação do 
organismo. De pouco, ou de nada, adianta, após uma caminhada de 40 minutos no 
final da tarde, sentar-se à mesa para saborear uma picanha com fritas. O que foi 
gasto durante o exercício em poucas horas já estará circulando nas veias. 

Diminuição da Taxa de GlicoseA redução dos 
índices de glicemia é um dos efeitos mais significativos da atividade física no 
diabetes. A glicoseé fonte predominante de energia nos 30 primeiros minutos de 
exercício. Assim, a atividade física tem função parecida com a insulina no 
tocante ao aumento da utilização de glicose pela célula.Uma queda para 
valores inferiores a 60-70 mg/dl caracteriza hipoglicemia induzida pelo 
exercício, o que mais comum em pessoas com diabetes que utilizam insulina do que 
os que não usam. Mas mesmo indivíduos que não têm diabetes estão sujeitos a 
hipoglicemias durante o exercício, o que causa tontura, visão turva e até 
desmaio. 

Aumento da Sensibilidade Celular à 
InsulinaCom comprovada atuação nos glicotransportadores, a 
atividade física eleva a sensibilidade celular à insulina, tornando-a mais 
eficiente. Este efeito possui duração de 2-3 dias, assim como os outros 
benefícios descritos acima. Por isso, prescrevem-se rotinas de, no mínimo, três 
dias intercalados por semana, sendo desaconselhável, por esses e outros motivos, 
as atividades exclusivas de finais de semana. 

Benefícios TardiosComo podem observar, a 
atividade física produz alterações significativas no contexto glicêmico, mesmo a 
curto prazo. Mas não são apenas estes os benefícios produzidos pelos 
exercícios.Existem também os benefícios tardios, que necessitam de algum 
tempo para serem notados, normalmente 3 a 4 semanas, dependendo da adaptação 
orgânica ao esforço. Importante aqui também o procedimento da pessoa com 
diabetes durante a recuperação. 

Incremento das Funções Cardio-Respiratórias 

Sob este título se encontram algumas adaptações do sistema 
cardio-respiratório e circulatório, descritos na tabela abaixo, que sofrem 
influência direta do esforço a que o organismo é submetido durante a atividade 
física.



 
Efeito

Peso e volume do coração
Aumento

Volume sangüíneo
Aumento

Freqüência cardíaca de repouso
Diminuição

Fluxo sangüíneo e distribuição do sangue
Aumento

Pressão arterial em repouso
Diminuição

VO2 máximo
Aumento

Freqüência cardíaca máxima
Aumento

Freqüência respiratória em repouso
Aumento

Glicogênio muscular e hepático
Aumento

Massa muscular
Aumento


O aumento no peso e no volume do coração proporciona 
diminuição da freqüência cardíaca de repouso e da freqüência cardíaca máxima, 
pois o coração passa a contrair e bombear sangue mais eficientemente. O aumento 
do glicogênio hepático e muscular contribui para minimizar os efeitos das 
hipoglicemias. 

Incremento da Força e da ResistênciaO 
ganho de massa muscular e a melhora no fornecimento e na utilização de oxigênio 
e energia proporcionam aumento da força muscular, assim como da resistência 
geral do organismo ao esforço.Um erro comum é confundir aumento do peso 
corporal com aumento da gordura corporal. O ganho de massa muscular contribui 
para elevação do peso corporal, mas não tem relação com aumento de gordura 
corporal, que tende a diminuir com a rotina de exercícios. 

Diminuição da Gordura CorporalApós 20-30 
minutos de exercícios, a gordura passa a ser a fonte primordial de energia, 
proporcionando decréscimo da gordura nas células adiposas. Dois aspectos 
importantes para quem quer perder massa corpórea gorda: o tempo mínimo de 30 
minutos de exercícios e a ingestão calórica menor do que o gasto. Ninguém vai 
perder peso se consumir mais calorias do que gasta. 

Redução dos Fatores de Risco de Doenças 
CoronarianasAtribui-se à atividade física regular o decréscimo do 
colesterol de baixa densidade - LDL-colesterol - e de muito baixa densidade - 
VLDL-colesterol (conhecido como mau colesterol) e do triglicérides; e aumento do 
colesterol de alta densidade - HDL-colesterol - (conhecido como bom colesterol), 
o que contribui, juntamente, com a diminuição da gordura corporal e aumento da 
eficiência cardíaca e circulatória, com a diminuição de problemas cardíacos, 
mesmo aqueles associados ao diabetes, como o infarto do miocárdio e 
arterosclerose.A inatividade física é um dos principais fatores de risco de 
doenças coronarianas, ficando atrás apenas do fumo, pressão arterial e 
colesterol elevados. 

Redução da Ansiedade e da DepressãoO 
exercício aeróbico contribui para o lançamento, na corrente sangüínea, de certas 
substâncias neuroquímicas responsáveis pela redução da ansiedade e da depressão, 
como as endorfinas. A atividade fsica está, portanto, associada à sensação de 
bem estar do indivíduo fisicamente ativo. 

Outros BenefíciosAlém dos benefícios 
citados, que em si já merecem especial atenção, um efeito importante é que a 
atividade física possui a efetiva contribuição à prevenção de DM tipo 2 em 
pessoas com predisposição à doença. Explicações deste fenômeno no estão 
totalmente esclarecidas, mas evidências apontam para o aumento da sensibilidade 
celular à insulina, agindo no glicotransportador GLUT4, para a diminuição da 
gordura corporal, diretamente associada à maior resistência à insulina*, e 
também para a diminuição do estresse.Como podemos notar, as qualidades 
atribuídas à atividade por si já corroboram para que qualquer pessoa com 
diabetes se engaje num programa de exercícios. Além do que, a manutenção da taxa 
de glicose no sangue em valores adequados (por exemplo, com hemoglobina 
glicosilada inferior a 7 %) é responsvel por reduções nas incidências de doenças 
secundárias ao diabetes: neuropatia, nefropatia, retinopatia etc, e dos sintomas 
do diabetes: poliúria, polifagia, polidpsia, glicosúria etc.Se a pessoa com 
diabetes assumir sua doença e tratá-la como convém, espera-se um quadro que 
contribua para uma menor necessidade de medicamentos (principalmente do diabetes 
tipo 2) e dieta menos restritiva (quando na melhora de alguns quadros 
patológicos).&nbsp;



Fonte