Saindo do sofá com Vitor Henrique 
Autor: alexsandro bernardes | Publicado: 2017-03-25T20:20:00-03:00



Como largar o sedentarismo procurando ajuda de um
especialista? E quais os cuidados necessários que devemos tomar ao iniciarmos qualquer atividade física?!






Paloma Brenad



Segundo informações divulgadas pela Organização Mundial da Saúde “o mundo vive em meio a uma epidemia de falta de movimento. O resultado disso é uma queda na qualidade de vida e um aumento considerável nos gastos com saúde” (ONU,2013). Atualmente o sedentarismo faz parte da vida de milhares de pessoas, o estilo de vida sedentária pode ocasionar diversos problemas de saúde, levando o indivíduo a doenças coronarianas, mentais, diabetes, obesidade, osteoporose, em outros casos, o indivíduo entra em óbito.

Se a população brasileira mantiver o mesmo ritmo de hoje, em 2030, os brasileiros serão 34% menos ativos comparados ao ano de 2002, esses e outros dados estão disponíveis no site oficial da Organização Mundial da Saúde (ONU,2013), que busca conscientizar a humanidade dos riscos ao permanecerem no sedentarismo. Uma atividade física regular, proporciona inúmeros benefícios para saúde humana, uma pessoa que realiza exercícios físicos diariamente reduz a chance de contrair inúmeras doenças, pois o organismo desse indivíduo possui um aumento da densidade óssea, além da melhoria na sua capacidade respiratória. Poderíamos listar aqui, inúmeros benefícios, desde um controle da glicemia a melhora da autoestima.

Bruna Miranda sempre foi uma mulher vaidosa, porém nos últimos meses ganhou um determinado peso indesejável que foi adquirido através do sedentarismo. Foi aí, que ela decidiu “sair do sofá” e buscar ajuda de especialistas para auxiliar neste novo “tratamento” cujo objetivo principal era resgatar sua autoestima que havia perdido com o surgimento da obesidade: “Eu me olhava no espelho e não me sentia muito bem, até que um determinado dia, eu acordei, e disse para mim mesmo, eu me amo, irei buscar ajuda médica para mudar de vida”. Atualmente, Bruna já conseguiu perder mais de 15 quilos, em contrapartida, Luiz Paulo dos Santos sempre sentia o desejo de praticar alguns esportes, mas o relógio era o seu pior inimigo, com ajuda de um especialista ele conseguiu auxiliar tempo e esporte para obter qualidade vida: “Sempre que passava ao lado de uma academia localizada bem próximo da minha residência, ás vezes eu parava um pouco para observar alguns amigos que praticavam determinados exercícios, num determinado dia conversei com um Carlos (educador), ele me disse que primeiramente eu deveria procurar ajuda de um médico realizar alguns exames, depois eu poderia retornar para receber algumas orientações de atividades físicas para sair de vez do sedentarismo”.



Saindo do sofá com Vitor Henrique



Atualmente se fala muito de sedentarismo, tecnologia, qualidade de vida, enfim, bem-estar. Será que Bruna e Luiz procederam de maneira correta para saírem do sedentarismo? Quais os riscos e consequências na ausência de um especialista durante a realização de exercícios físicos? Alexsandro Bernardes entrevistou Vitor Henrique de Oliveira Bento, profissional de Educação Física (CREF: 118483-G/SP), Coach e Atleta Mahamudra Brasil. Vitor possui vasta experiência na área, e fez questão de repassar algumas dicas que são essenciais para a vida de qualquer pessoa que deseja “sair do sofá”, ou seja, trocar o sedentarismo por uma vida mais saudável.





















Manter a forma exige muito mais de cada um de nós:
abaixo, o educador de Educação Física desenvolve uma interação entre a natureza,
corpo e alma.





Foto: Ciro
Bugareli




AB: Vitor o que é&nbsp;atividade&nbsp;física?&nbsp;



Atleta - É qualquer
atividade, exercício ou movimento corporal onde haja trabalho muscular e
resulte em um gasto calórico/energético (kcal).





AB: Qual&nbsp;é
a&nbsp;importância&nbsp;da&nbsp;atividade&nbsp;física&nbsp;na&nbsp;vida&nbsp;de&nbsp;uma&nbsp;pessoa?&nbsp;



















Atleta - Ela
atua significativamente na prevenção, controle e combate de doenças. Tais como:
doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão arterial, depressão, ansiedade,
osteoporose, etc.



AB: Quais&nbsp;são&nbsp;os&nbsp;primeiros&nbsp;passos&nbsp;que
uma pessoa sedentária deve tomar&nbsp;ao&nbsp;iniciar&nbsp;uma&nbsp;atividade&nbsp;física?



Atleta – Primeiramente,
é aconselhável procurar um médico e fazer exames de rotina para ver se está
tudo 100% com a saúde. Após essa etapa, o indivíduo deve procurar um Profissional
de Educação Física habilitado para dar início ao programa de atividades físicas.



AB: Existe&nbsp;alguma&nbsp;atividade&nbsp;física&nbsp;que&nbsp;não&nbsp;esteja&nbsp;relacionada&nbsp;com&nbsp;algum&nbsp;tipo&nbsp;de&nbsp;esporte?&nbsp;



Atleta - Sim. Por
exemplo; subir as escadas de um prédio; descer dois pontos de ônibus antes de
chegar ao trabalho; limpar a casa; lavar o carro; dançar etc.&nbsp;



AB: Existem&nbsp;riscos&nbsp;no&nbsp;excesso&nbsp;de&nbsp;atividades&nbsp;físicas&nbsp;para
o&nbsp;organismo?&nbsp;



Atleta - Sim, os
riscos podem variar desde taquicardia, náuseas, vômitos, tontura, até levar um
indivíduo a óbito. 



AB: Crianças&nbsp;e&nbsp;idosos,&nbsp;podem&nbsp;realizar&nbsp;atividades&nbsp;físicas?&nbsp;Qual&nbsp;é
a&nbsp;melhor&nbsp;indicação&nbsp;para&nbsp;cada&nbsp;caso?





Atleta - Sim,
com certeza. Para crianças são indicados os esportes coletivos: futebol,
basquete, handebol, etc... Já para os idosos é indicado algo que não tenha
muito impacto, como a musculação (com baixa intensidade), além da natação (onde
o impacto é zero dentro da água).