Como Controlar a Ansiedade? - Conceito e Dicas
Autor: Mario Mariobo | Publicado: 2014-09-23T01:15:00-04:00

Psicólogo: Dr. Gérson Mariobo



Como Controlar a Ansiedade




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Ansiedade é um sentimento bem desagradável, meio vago, que vem acompanhado de determinadas sensações físicas como "frio na barriga" ou "frio na espinha", "aperto no peito", "palpitações no coração", "suor frio", "dor de cabeça" ou ainda, aquela "falta de ar", dentre outros sintomas.


A ansiedade aparece como um sinal de alerta, advertindo sobre perigos prestes a acontecer e capacita a pessoa a tomar certas medidas para enfrentar algumas ameaças. O medo aparece como resposta a uma manifestação conhecida, bem definida; ansiedade se configura como uma resposta a uma ameaça &nbsp;não conhecida, bem vaga.


A Ansiedade organiza a pessoa para lidar com situações que trazem prejuízo, como castigos ou faltas de coisas necessárias, ou qualquer advertência a integridade pessoal, tanto física quanto moral. Assim, a ansiedade predispõe o organismo a tomar as medidas a fim de impedir a realização de possíveis perdas, ou pelo menos minimizar suas consequências. Portanto, é uma reação natural do organismo da pessoa necessária para sua auto-preservação. É uma reação normal do organismo, assim como a febre é um sintoma, uma reação normal a uma infecção. As reações de ansiedade pequenas e normais não precisam ser tratadas no campo psíquico, por serem naturais e auto-limitadas como uma forma que o organismo acha para se defender. Estados de ansiedade anormais, que formam síndromes de ansiedade, estas são patológicas e precisam de tratamento adequado, específico. Animais também experimentam ansiedade. Ansiedade em animais os preparam para a fuga ou para a luta, são meios deles se preservarem.



Ansiedade é dita normal para aquele bebê que se sente ameaçado se for separado de sua mãe. A criança que se sente sem proteção e desamparada longe de seus pais, para aquele jovem que se vê diante sua pretendente no primeiro olhar, para aquele adulto que consegue antecipar a terceira idade e a morte, e para qualquer pessoa que esteja enfrentando uma doença. A tensão que tem origem no estado de ansiedade pode fabricar comportamento agressivo sem que isso se configure em uma ansiedade patológica. A Ansiedade acompanha o crescimento, a maturidade, a mudança, a experiência do novo, do descobrimento da nossa própria identidade e de um novo significado da vida.&nbsp;





A Ansiedade Patológica, distingue-se pela sua intensidade e duração proporcionalmente à situação que a antecipou.&nbsp;



DICAS&nbsp;







Faça um acordo com seus diferentes tipos de pensamento;&nbsp;
Nunca aceite qualquer tipo de pensamento. Passe por um filtro primeiro;&nbsp;
Se o pensamento lhe torna ansioso, questione o porquê;&nbsp;
Identifique o medo que te torna ansioso;&nbsp;
Identifique qual foi o momento em que esses pensamentos sugiram e em que circunstâncias e se deixaram marcas;&nbsp;
Elabore novas modalidades de pensar.&nbsp;
Construa com novos conteúdos, novas informações, novos modelos mais saudáveis de pensamento saudável;&nbsp;
Tente sempre, nunca desista, acredite em seu potencial.&nbsp;
Se não conseguir sozinho, procure um profissional em psicoterapia que realmente o ajude a resolver seu problema. Não tenha receio, procure sua cura total.