Espaço Saúde
Autor: ASSOCIAÇÃO NIM DE TAEKWONDO - CNPJ: 14.159.380/0001-16 | Publicado: 2012-04-26T20:31:00-07:00


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10 dicas para combater a
ansiedade e o estresse:



1-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Você
está no controle – Não caia nas armadilhas deixadas por quem te quer mal, por
isso mostre-se controlada e segura de si, mesmo que isso ainda não seja
verdade. Criar uma barreira contra as cobranças de alto desempenho ajudará a
mantê-la afastada de discussões desnecessárias.



2-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pressa
para quê? – Não pense que seu dia tem o dobro de horas, não. Discipline seu
tempo para fazer o que é de fato necessário, sem pressa. Divida bem seu tempo
fazendo uma lista com as atividades do dia, assim você evita fazer “encaixes”
desnecessários.



3-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tenha
critérios – Livre-se do mito da perfeição. Aceite suas próprias limitações e
busque atingir objetivos dentro do que é importante não socialmente, mas também
para você. Para isso será preciso ser mais tolerante consigo mesmo. 



4-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tudo
passa – A vida tem seus segredos, e um deles é o arranjo natural das situações.
Mesmo que você quebre a cabeça com preocupações, tudo tomará um rumo. E
normalmente acaba sendo mais simples do que o esperado.



5-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Não
sofra de véspera – Pare com o medo de que tudo dará errado no dia seguinte.
Treine sua mente para pensar em soluções para o presente. Dia após dias as
respostas chegam e a vida adquire novos contornos.



6-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Movimente
o corpo – Pratique esporte, natação, corrida etc, são excelentes maneiras de
avaliar a tensão e diminuir a ansiedade. Atividades físicas aumentam a produção
de serotonina, substância que causa a sensação de prazer.



7-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tenha
vida social – Evite a rotina “trabalho – casa”. Reserve um tempo para sair com
os amigos. Viajar, visitar velhos conhecidos. Conversar num ambiente
descontraído desanuvia a mente.



8-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Coma
melhor – Inclua alimentos saudáveis no cardápio para manter o corpo no ritmo de
funcionamento ideal. Passe longe do café para não sofrer com os estimulantes
que potencializam a ansiedade.



9-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Relaxe
– Experimente fechar os olhos e ficar em silêncio. Você perceberá que,
momentaneamente, seus problemas irão para longe.



10-&nbsp; Respire fundo – Antes de
responder a qualquer comentário maldoso, respire fundo ao menos três vezes para
baixar a adrenalina e ter calma para enfrentar a situação sem perder o
controle.



Fernando Marvila.

Extraido: Jornal Folha de Macaé&nbsp;