Autor: Vandeca | Publicado: 2013-06-25T19:23:00-07:00


PARA MAMÃES





Esta dica foi cedida pelo Fisioterapeuta Fabricio no blog da Valéria mãe da Camila (http://camilinhaamorincondicional.blogspot.com.br/), que me autorizou a postar também, vale a pena as mães seguirem essas dicas.&nbsp;Fabricio Lopes Conduta &nbsp;Fisioterapeuta especialista em Fisioterapia HospitalarPresidente da Sociedade de Fisioterapia HospitalarVice Presidente da Sociedade de Fisioterapia em Pediatria e NeonatalMembro Efetivo da Liga Sem Dor de CuritibaAssociado a Associação Brasileira de Fisioterapia em Oncologia&nbsp;Associado a Neurotrauma Brasil&nbsp;Colunista da InfofisioVoluntário do Instituto Unidos pela Vida de Fibrose CísticaTel: (41) 8450-9588 Oi (41) 9647-1869 Tim







Fisioterapia no cuidado da mãe especial.

Olá! Hoje o assunto é relacionado a seres capazes de sempre lutar e jamais perdera fé! Esses anjos são denominados MÃES. Em assunto anterior, relatei um pouco sobre aimportância da Fisioterapia na criança especial, abordando aspectos sobre posicionamento,estimulação, alongamentos, contraturas e assim por diante.Com o cotidiano e observando o modo com que as mães cuidam de seus filhosinternados, passei a pensar o porquê de não escrever algo voltado para elas, e acima de tudovoltado para o cuidado do seu corpo, refletindo na qualidade do cuidado dos filhos.Primeiramente sei o quanto é difícil e inviável dedicar a outras atividades a não ser nocuidado de seus filhos. Porém vocês mães acabam esquecendo sua saúde e é possível conciliaro cuidado dos filhos com o bem estar de sua saúde.No final do dia, sempre aparecem àquelas dores, causadas por um dia cansativo, emuitas vezes além de cuidar de seus filhos, tem o marido e a casa pra cuidar, como se vocêtivesse que carregar o mundo nas costas não é mesmo? Esses fatos geram o stress, que acabasendo maléfico em nosso organismo. Listei abaixo alguns desses fatores:HipertensãoO coração acelera o ritmo. Em altas doses, e por um longo período, a adrenalinaaumenta a pressão arterial de maneira irreversível.InsôniaCostuma ser o primeiro sinal. O cortisol, hormônio que deixa a pessoa alerta, éproduzido em excesso, impedindo um sono tranquilo.Transtornos mentaisAnsiedade, depressão, síndrome do pânico e até esquizofrenia. Se houver umatendência ao desenvolvimento de algum distúrbio psiquiátrico, o estresse crônico pode ser ogatilho que irá dispará-lo.Problemas gástricosO estresse leva a gastrite, úlcera, refluxo, diarreias e colites, entre outras complicaçõesdigestivas.Queda do sistema imunológicoA baixa imunidade acaba facilitando o aparecimento de infecções, como cistite epneumonia. Quem tem predisposição a doenças autoimunes, como a psoríase, que afeta apele, fica ainda mais suscetível ao estresse prolongadoMesmo sendo difícil livra-se deste problema a saída é buscar algo prazeroso comofilmes, caminhada, academia, yoga, musicas, pinturas e etc.Ao inicio do dia e ao final o recomendado é a realização de atividade física ealongamentos.Os alongamentos previnem lesões e dores, preparando o corpo para o dia. Recomendase a realização de alongamento pelo menos 1 minuto , todos os dias. Aproveite este momentoe coloque uma musica para relaxar.Abaixo alguns exemplos:










O alongamento irá lhe preparar para a ajudar você nos cuidados do seu filho (a) como:

Levantar, mudar de posição, brincar e etc.Para proteger sua coluna, ao pegar seu filho para alguma tarefa, tente dobrar suaspernas, pois isso irá ajudar a não ter dores nas costas futuramente. Lembre-se que a criançatem pontos “chaves” no qual você poderá segurar para levantá-la, virar ela de posição e assimpor diante. Aprendi com uma mãe que antes de posicionar seu filho, deite você na posiçãoplanejada para ver qual será a sensação do seu filho.Esses pontos são: cabeça, ombros, quadril, joelhos e tornozelos.Outro item para você mãe cuidar de sua saúde é a acupuntura.A acupuntura é uma pratica que se tornou popular desde os tempos antigos na China.Sua popularidade se conservou através dos tempos devida à simplicidade de sua teoria,aplicação e aprendizagem.Podemos citar os seguintes tópicos como sendo os mais indicativos no que se refere àqualidade de acupuntura:Acupuntura1. Inúmeras possibilidades de aplicação.É útil em qualquer doença, não importando sua localização, oferecendo auxilio de umamaneira ou de outra em todas as faixas etárias e independente do sexo, podendo ainda serfacilmente associada a outras modalidades terapêuticas.2. Diminuição do uso de medicamentos:Atualmente o uso de drogas está se tornando abusivo, com freqüentes intoxicações. Aacupuntura regula o equilíbrio do organismo, melhorando a circulação sangüínea, aumentandoa resistência corpórea e sendo capaz de mudar a constituição corporal, por isso, reduz aomínimo a necessidade de drogas e aumenta a eficácia terapêutica. Além disso, constitui-senum tratamento mais econômico.3. Simplicidade da instrumentação necessária:Muitos equipamentos médicos são hoje difíceis de transformar. A acupuntura utilizamateriais simples, de fácil transporte, principalmente em algumas emergências, como ocolapso, insolação ou angina. Num meio onde não há facilidade médica é mais evidente suautilidade.4. Segurança no tratamentoA acupuntura é uma pratica extremamente segura exigindo, no entanto, um níveltécnico do terapeuta.5. Os aspectos desfavoráveis:Podemos citar dois aspectos básicos, que consideramos desfavoráveis à acupuntura.Primeiro o temor despertado pelas próprias agulhas, por isso, muitos outros métodos deestimulação têm sido desenvolvidos na esperança de substituir as agulhas, mas ainda não seconseguiram os mesmos efeitos que as agulhas oferecem.Em segundo lugar, a acupuntura exige um longo período de tratamento de perfeição ede maestria manual do terapeuta, o que requer longos anos de aprendizado.Em algumas doenças a acupuntura mostra-se muito eficaz:Enxaquecas, tensão pré-menstrual, osteoporose, joelhos, dor cervical, dorsalgia, ciáticas,tendinites, gastrites e outras tantas, mas a indicação maior é o tratamento da dor.Outro item prazeroso é a Hidroterapia:HidrorapiaOs efeitos fisiológicos dos exercícios combinados com aqueles que são causados pelocalor da água são uma das vantagens da atividade nesse meio. O resultado da imersão na águaé semelhante em adultos e crianças e está relacionado à temperatura do corpo, à circulação eà intensidade dos exercícios, com variações permitidas dependendo do tamanho.Os efeitos terapêuticos da Hidroterapia estão relacionados a:· Alívio de dor e espasmos musculares;· Manutenção ou aumento de amplitude de movimento das articulações;· Fortalecimento muscular e treino de resistência (endurance);· Reeducação dos músculos paralisados (espásticos);· Melhora da circulação;· Encorajamento das atividades funcionais;· Manutenção e melhora do equilíbrio, coordenação e postura.Há ainda uma considerável estimulação de percepção:· Visual;· Articular;· Via proprioceptores cutâneos;· Pelo calor.Da mesma forma, do ponto de vista Psicológico, existem muitas recomendações paraHidroterapia, pelo reconhecido efeito sedativo da água quente e o valor do programa deexercícios para pessoas portadoras de doenças mentais.Do ponto de vista humanístico, os significados Social e Psicológico que podem estarassociados a Hidroterapia são, sem dúvida, consideráveis, principalmente quando esta sedesenvolve em grupos homogêneos, ou até heterogêneos.A pessoa pode nadar ou participar de outra atividade aquática possui uma vantagemsocial, que a coloca em igual posição em relação a outros membros da família ou sociedade,seja ela deficiente ou não. A habilidade de ser independente na água, de ter habilidades quesão impossíveis ou difíceis no solo só pode ter efeitos psicológicos favoráveis e duradouros,que elevam a confiança e a moral, podendo isto ser transferido para a vida em terra.Pratique isostretchingIsostretching é um método fisioterapêutico criado na França por Bernard Redondo,a partir da técnica Gymnastique d´Equilibre. É fundamentado nos princípios corretivos daginástica postural de higiene e manutenção, a qual procura proporcionar ao praticante aconsciência do movimento e o domínio do equilíbrio entre tensão e relaxamento, e aindaentre a capacidade de contração e alongamento sendo um importante recurso fisioterapêuticopara tratar as patologias crônicas e dolorosas da coluna vertebral de origem mecânica, naprevenção destas patologias e na melhora da qualidade de vida.







Pratique PilatesPraticando regularmente os exercícios de Pilates você pode ter os seguintes benefícios:Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exagerosDefinir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORETrabalhar a percepção do corpo e mentePadrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesõesReduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energiaRestaurar o alinhamento posturalDeixar sua coluna mais forte e flexívelRecuperação de lesõesMelhorar a área de movimento das articulaçõesMelhora a circulação sangüíneaAumento da coordenação neuromuscularOferece alívio das dores nas costas e stress das articulaçõesMelhora da mobilidade, agilidade e vigorComplemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividadediáriaMelhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estimaProporciona uma mobilidade da coluna importante para a nutrição do discointervertebral e o tônus muscular.Contribui para a formação das curvaturas fisiológicas da coluna de adolescentes,portanto respeita o desenvolvimento natural da coluna.Trabalha com muita concentração, poucas repetições (não fadigando amusculatura), os movimentos são lentos e controlados, reduzindo o número delesões.Melhora a qualidade postural pois trabalha com alongamento e fortalecimento dosmúsculos em posturas adequadas.Trabalha com a respiração durante a execução dos movimentos.É ideal para quem não gosta do clima de academia, mas quer ter um corpo bonito.Recomendado também para tratamentos de reabilitação ortopédica.Por isso mães, procurem um Fisioterapeuta para essas práticas.ATTFabricio Lopes CondutaFisioterapeutaFontesMaha estúdio do corpo.Brasil ClinicasClínica Corpore SanuBlog Socorrofsroliveira