Depressão: como não chegar a ela
Autor: Valdir Dusson | Publicado: 2015-09-02T15:37:00-03:00





"Estou em busca de um vazio. Quero localizá-lo e
preenchê-lo, porque é muito ruim viver e conviver com ele.



Olho para minha história e reconheço dezenas de momentos
vazios, verdadeiras lacunas de vida e pergunto: O que poderia ter feito para
que não fosse assim?



Descubro a depressão em mim, mas rejeito. Não quero ter
depressão. Aceito a melancolia, o desânimo ou a tristeza, mas não aceito estar
com depressão. Depressão me lembra remédios para elevar o meu humor, remédios
para abaixar minha ansiedade. Não consigo acreditar que isso dará certo para
mim. Vejo pessoas ingerindo tantos comprimidos por dia e não vejo mudanças
significativas que me convençam desse caminho. Talvez, elas fiquem piores sem
esses medicamentos.



Busco um ideal de viver, mas não sei onde ele está e como
chego até ele, ou mesmo, se ele existe.



Às vezes me reanimo e reencontro alguma beleza no que vejo
e no que faço, também naquilo que vivo. Mas parece que vai durar tão pouco, que
mal consigo me alegrar por momentos e como eu previra, ele se foi. E, aqui
estou eu novamente triste, melancólica, desanimada e vendo os dias cinzentos
outra vez.



&nbsp;Mas, não estou com depressão, não quero estar com
depressão.



Falam que depressão é doença que se trata, mas não se cura.
Isso&nbsp;não&nbsp;me soa bem . Parece que se eu aceitar que estou com
depressão, seria o mesmo que me conformar viver uma morte em vida. Então, a
rejeito.



Às vezes sinto medo, medo da vida, de não conseguir chegar
até o fim e também medo de chegar ao fim. Então, quero ficar sozinha.



Quando estou um pouco melhor, não muito ruim, eu me isolo
vendo um filme. Ele me distrai e me ajuda a passar o tempo amargo; esqueço de
mim por aquele momento.



Muita vezes, no entanto, sinto grande desejo de me isolar
de fato e evito chamar a atenção, porque não quero explicar, não quero
conversar. Nesses momentos não consigo me distrair com nada. Olho para minha
vida e sinto grande tristeza; fico sem saber o que fazer, porque nada faz
sentido.



Algumas pessoas falam que preciso me esforçar. Acho que não
sabem nada sobre o que estou sentindo, senão não falariam assim. Acham mesmo
que quero ficar assim? Que escolhi ficar assim?



É difícil descrever o que sinto nesses momentos, mas é algo
como se toda a energia do corpo se fosse, restando apenas um pouco para manter
o corpo funcionando minimamente. Mas isso também não importa, porque quando
estou assim não tenho vontade de fazer nada, mal consigo sair da cama e, às
vezes, nem isso".



O que diferencia melancolia, tristeza e desânimo de
depressão? Poucas coisas, até mesmo se confundem. E, definir uma e outra, pode
não ser mais importante do que encontrar saídas para melhorar o bem-estar.



Ainda se questiona se o fator é basicamente genético, mas é
fato, que as situações do dia a dia influenciam intensamente a maneira como nos
sentimos. Assim, se você tem alguma fragilidade emocional, uma situação de vida
pode aprofundar e te levar ao desânimo, à melancolia e à própria depressão.



Uma boa imagem seria de um grande carvalho, que vai aos
poucos sendo enrolado por uma planta trepadeira. Ela o envolve de tal maneira
que o grande carvalho mal consegue respirar e vai, lentamente, morrendo.&nbsp;



É necessário desbastar a trepadeira, possibilitar que algum
raio de sol e ar chegue até o carvalho.&nbsp;



Felizmente podemos tratar esse estado de infelicidade. O
importante é&nbsp;não deixá-lo se aprofundar.



Fiquei em dúvida se colocaria algumas "dicas" ou
"passos" que pudessem ajudar a situação a se reequilibrar e trazer
alguma mudança. Eles sempre me soam teóricos demais. Então, resolvi que
colocaria apenas aquilo que tem dado certo para mim mesmo. Espero que eles
possam ser úteis também para você.&nbsp;



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 height:9.75pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Quando comecei a fazer terapia, e fiz
por um bom período, minha terapeuta me perguntou como eu havia passado por um
período depressivo sem medicamentos. Não sei, respondi, não sabia que estava
com depressão. Até hoje continuo sem saber.



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cedo e fazer caminhadas de 30 a 40 minutos diariamente, tenho percebido que
minha disposição mudou e meus pensamentos têm fluido mais claramente.



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 id="_x0000_i1027" type="#_x0000_t75" alt="*" style='width:9.75pt;height:9.75pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Aceitar que há situações que não
dependem de mim foi bastante difícil, mas tive que me convencer que,
independente do quanto eu sofresse, as situações que dependiam de outros,
continuariam iguais.



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 id="_x0000_i1028" type="#_x0000_t75" alt="*" style='width:9.75pt;height:9.75pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Muitas vezes comecei e alimentei
fogueiras de conflitos. Um dia resolvi experimentar algo diferente. Comecei um
treino duro para não começar um conflito. Confesso que nem sempre consigo, mas
continuo me esforçando. E, quando é a outra pessoa que inicia, esforço-me para
não alimentar dando a minha contribuição para que a fogueira permaneça
crescendo indefinidamente. Isso também não tem sido fácil, mas quando consigo,
saboreio algo bastante prazeroso.



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 id="_x0000_i1029" type="#_x0000_t75" alt="*" style='width:9.75pt;height:9.75pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Por algum motivo pouco conhecido somos
possuídos de muitos pensamentos chamados negativos durante o dia todo. No
início foi bastante difícil inverter isso, mas acabei descobrindo que isso é
possível. E, quando o pensamento persiste, então faço alguma atividade que me
distraia dele.



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 id="_x0000_i1030" type="#_x0000_t75" alt="*" style='width:9.75pt;height:9.75pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Na vida há situações que nos realizam
mais que outras. Sentir-se útil ao fazer algo para outra pessoa é uma delas.
Uma atitude sua que seja importante para alguém todo dia, que não crie em você
expectativa de retorno, fará grande diferença na maneira como você se sente.
Isso também tem dado certo.&nbsp;Por exemplo, quantos estão dispostos a ouvir outra pessoa sem interrompê-la ou lhe fazer sugestões ou dar conselhos? Isso não é tão difícil de fazer.



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 id="_x0000_i1031" type="#_x0000_t75" alt="*" style='width:9.75pt;height:9.75pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Criar em minha rotina diária o hábito
de buscar apenas o que é alegre, bom, leve e prazeroso tem sido uma das tarefas
mais árduas atualmente. Isso não tem afastado as tristezas que chegam de
"enxurrada", mas tem me ajudado a enfrentá-las de maneiras diferentes.



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 id="_x0000_i1032" type="#_x0000_t75" alt="*" style='width:9.75pt;height:9.75pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Isolar-se não é algo ruim, mas sempre,
sim. Eu, particularmente, gosto muito de ficar sozinho e tenho que me esforçar
para viver socialmente. Muito tempo sozinho empobrece minha capacidade de me
relacionar; isso não é bom. Descobri que é bom estar com as pessoas, mesmo, ou principalmente, que seja para jogar conversa fora.&nbsp;



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 id="_x0000_i1033" type="#_x0000_t75" alt="*" style='width:9.75pt;height:9.75pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ser eu mesmo sabendo que estou em
constante transformação, às vezes me parece difícil, mas devo continuar
tentando assim mesmo. Uma boa maneira de me conhecer foi observar o que as
atitudes das pessoas provocavam em mim e observar as reações das pessoas às
minhas atitudes. Quando não me coloco excessivamente na defesa, sempre acabo
descobrindo coisas importantes sobre mim mesmo.

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<!--[endif]--><!--[if gte vml 1]><v:shape
 id="_x0000_i1034" type="#_x0000_t75" alt="*" style='width:9.75pt;height:9.75pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Às vezes gostaria de ter mais
maturidade para resolver as situações com tranquilidade. Percebo que já andei
um pouco, que já aprendi tanto e que continuarei aprendendo, pois esse é o meu
desejo. Então, olho com carinho para minhas limitações e com prazer para o que
já conquistei. Não posso deixar de festejar o pouco conseguido por saber que
ainda há muito a aprender.



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 id="_x0000_i1035" type="#_x0000_t75" alt="*" style='width:9.75pt;height:9.75pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Outra coisa bastante difícil tem sido
aplicar a transparência nos meus relacionamentos. Ser honesto e verdadeiro
exige um grau de autoconhecimento elevado e ainda não o atingi, claro. Mas,
tenho tido excelentes oportunidades de aprender um pouco sobre isso à medida
que busco mostrar como sou e, por consequência, descobri que dá menos trabalho
ser o que sou, do que cuidar de uma imagem daquilo que não sou.



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 id="_x0000_i1036" type="#_x0000_t75" alt="*" style='width:9.75pt;height:9.75pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Tenho optado por estar junto
fisicamente mais que virtualmente. Virtualmente, de preferência, para marcar encontros
com os amigos. No entanto, tenho também mantido alguns contatos virtuais mais
pelas circunstâncias do que pelo meu desejo.



<!--[if !supportLists]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]--><!--[if gte vml 1]><v:shape
 id="_x0000_i1037" type="#_x0000_t75" alt="*" style='width:9.75pt;height:9.75pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Alimentar um sonho, pequeno que seja,
me mantém conectado comigo mesmo e com a vida. No entanto, tenho descoberto que
quando elevo demais minhas expectativas, não consigo forças suficientes para
seguir adiante. E, quando as diminuo muito, o desânimo toma conta de mim.&nbsp;







&nbsp; &nbsp;&nbsp;(…) Nesse espaço você pode, se
desejar,&nbsp;colocar as suas próprias descobertas do que dá certo para você. Quando
preencher descobrirá o quanto é&nbsp;capaz de romper com o jeito antigo de ser.