Como e quando aprender a nadar?
Autor: Carolina Cordoval Melo - Redatora Web - Integrate Software e Technology | Publicado: 2017-01-02T02:20:00-08:00




Aprender a
nadar é sempre um desafio para
qualquer pessoa. Mas nunca é tarde para
se aprender a desfrutar dos
benefícios e momentos de lazer, diversão e relaxamento que a natação oferece.


Não é preciso
ter vergonha de não saber nadar
mesmo depois de certa idade. Não há
limite de idade para se aprender a nadar. Vale a pena se arriscar na
tentativa. Afinal, mesmo as piscinas,
lagos e praias mais rasas podem
oferecer certos perigos para todos.
E quem sabe nadar estará mais seguro
nessas situações.

Existem
diversas técnicas que ensinam a
nadar, e sabemos que aprender a nadar
somente lendo as técnicas disponíveis é quase impossível, mas é preciso entender que as técnicas descritas
abaixo são essenciais para que
consiga entender os processos de
aprendizado da natação. Segue abaixo algumas dicas e técnicas para aprender a nadar. E após conhecer as
técnicas, é hora de praticar!

Primeiramente é
preciso comprar os materiais adequados.
Nada de treinar de bermuda, pois ela limita seus movimentos. Use uma sunga e óculos de natação.

É preciso
perder o medo da água e a vergonha de não saber nadar. E pra isso
indicamos que comece o treinamento em uma piscina
rasa, onde você possa se sentir seguro,
e aos poucos procure evoluir para piscinas mais fundas.

Antes de
iniciar suas braçadas, aprenda a respirar
e orientar seu corpo. Treine a respiração prendendo a respiração, com a cabeça abaixo da água por 20 segundos. Tente várias vezes até o
máximo que conseguir, antes de passar para o próximo passo.

Aprenda a boiar. Diferente do que se
acredita, aprendemos a boiar inicialmente com a barriga para dentro da água. Você já sabe quanto
tempo consegue prender a respiração, então se deite sobre a água, levante as pernas, olhe para o fundo da
água e permaneça na posição pelo tempo que conseguir. Após aprender a boiar de
barriga para baixo é hora de tentar o mesmo processo de barriga para cima.

Após aprender a
boiar, chegou a hora de treinar suas
pernadas. Segure-se na borda da piscina e estique as pernas o máximo que puder, até que a perna fique
na superfície da água. Bata as pernas alternadamente.
Treine os movimentos com a perna sempre na superfície
da água. Não precisa se envergonhar em espirrar água para todos os lados. Faz parte do aprendizado.







Para aprender as braçadas você pode utilizar
a técnica de boiar com a barriga para dentro da água, juntar os movimentos da perna e movimentando os braços para frente
e acima de sua cabeça pelo tempo em que está acostumado a prender a respiração.
Repita os movimentos várias vezes
até se sentir confiante.

E por último,
aprenda a levantar apenas a cabeça
para fora da água enquanto realiza as braçadas e pernadas, para que possa respirar. Faça respirações curtas e rápidas quantas vezes for necessário. Com o tempo você
conseguirá aguentar prender a respiração
por mais tempo, consequentemente conseguindo permanecer nadando por mais tempo.

Não entre em pânico. Lembre-se de que
você tem uma medida de segurança; você pode boiar sempre que precisar. Se precisar de ajuda, não hesite em
solicitar um profissional para lhe ensinar. E se mesmo assim não conseguir aprender, recomenda-se
buscar ajuda de um profissional de psicologia, para trabalhar o medo de água.





A natação
precisa de disciplina e bastante treinamento. Você não conseguirá
aprender se não treinar
continuamente na piscina. E nada melhor do que ter uma piscina em casa para podermos treinar sempre que pudermos. Com a Piscinas Planalto você constrói uma
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