Cross Fit: Lesão á vista
Autor: UP! Personal trainer | Publicado: 2014-03-26T13:27:00-07:00


&nbsp;&nbsp; No mês de Julho,&nbsp;quase 300 mil pessoas nos Estados Unidos ligaram suas TVs
para assistir ao vivo, no canal ESPN 2, a Rich Froning, de 26 anos, e Samantha
Briggs, de 30, ganharem o Reebok CrossFit Games. Os dois superaram 138 mil
participantes de todo o mundo em três rounds de competição. Por seus esforços,
que incluíram os principais exercícios do CrossFit, como uma duríssima série de
levantamento de peso, Rich e Samantha embolsaram US$ 250 mil cada e ainda
ganharam o título de “os mais bem condicionados da Terra”.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Impulsionados por competições desse tipo nas academias, os exercícios de alta
intensidade do CrossFit (levantamentos olímpicos, séries em barras e outros
desafios com cara de treinamento militar) tiveram uma explosão em popularidade,
até mesmo no Brasil. Atualmente existem cerca de 10 mil academias afiliadas à
marca CrossFit em todo o mundo. Mas, por trás dessa atividade competitiva capaz
de fazer muita gente vomitar de tanto esforço, há uma lista cada vez maior de
praticantes lesionados. Muitos tiveram deslocamentos de disco da coluna
vertebral, rompimentos dos músculos do manguito rotador, tendinopatia de
joelho, entre outras lesões. Nenhuma organização de saúde ou de treinamento
está acompanhando oficialmente as taxas de lesões, porém Robert Hayden,
quiroprata norte-americano e porta-voz da Associação de Quiropraxia dos EUA,
afirma que é possível notar um aumento significativo no número de pacientes
vindos do CrossFit nos últimos dois anos. “Entre meus colegas, costumamos
brincar dizendo que o CrossFit tem sido ótimo para nossa profissão, já que
recebemos cada vez mais pacientes”, diz Robert. 
&nbsp;&nbsp; A culpa desse festival de lesões vem da natureza do treinamento proposto pelo
CrossFit. A maioria das séries do CrossFit inclui levantamentos de peso, muitos
com agachamentos, que exigem uma postura quase perfeita para evitar machucados
sérios. Os novatos raramente têm a força muscular ou a orientação necessárias
para realizarem todos os movimentos corretamente. Junte a isso o alto número de
repetições e o clima de competição incentivado pelo CrossFit, e tem-se uma
receita perfeita para o desenvolvimento de lesões. “Se você tiver uma condição
pré-existente (um antigo problema no ombro, danos em tendões ou deslocamentos
de disco), esse tipo de exercício vai te colocar em uma situação de risco”, diz
Robert.&nbsp; 
&nbsp;&nbsp; Essa não é a primeira vez que o CrossFit está sob os holofotes devido a lesões
em seus adeptos. Logo quando surgiu, ele ganhou a reputação de ser tão intenso
que poderia induzir a rabdomiólise, uma condição potencialmente fatal na qual o
tecido muscular se decompõe e é lançado na corrente sanguínea. Mas, agora, o
foco está em problemas músculo-esqueléticos. Recentemente, a publicação
científica Journal of Strength and Conditioning Research, especializado em
pesquisas sobre condicionamento e força, publicou um estudo mostrando impressionantes
ganhos de condicionamento entre praticantes de CrossFit, com participantes de
um programa de dez semanas aumentando seu VO2 máximo em cerca de quatro pontos.
Mas a pesquisa também revelou uma estatística preocupante: 16% dos 54
participantes estudados precisaram desistir do treinamento devido a “esforço
excessivo ou lesões”. Em 2011, o exército dos EUA aconselhou seus soldados a
evitarem o CrossFit, citando “risco desproporcional de lesões
músculo-esqueléticas”. 
&nbsp;&nbsp; Diante de tantas críticas, os criadores do CrossFit lançaram uma
contra-ofensiva. Como defesa, seus representantes alertaram as pessoas de que,
caso não tenham condições de realizar os exercícios corretamente, elas devem
deixar o treinamento. Mas desistir é uma ideia difícil de se vender a muitos
participantes, que veem seu ganho de condicionamento como uma competição,
principalmente agora que os CrossFit Games estão tão populares onde o número de
participantes aumentou mais de 400% desde 2011. “Em 2013, parecia que todo
mundo na minha academia estava se preparando para uma competição de CrossFit”,
conta a norte-americana Emily Carothers, que terminou na 23ª colocação nos
jogos de verão. “Muitos estavam forçando mais do que deveriam.”&nbsp; 
&nbsp;&nbsp; Talvez essa seja a raiz do problema. Desenvolver uma boa técnica e trabalhar
para superar as fraquezas sem sair dos seus limites nem sempre é possível
quando você está suando para vencer o colega da academia em uma competição. Se,
entretanto, você enxergar o CrossFit como um esporte, composto por ciclos de
maior intensidade e períodos de descanso e recuperação (incluindo dias off sem
fazer nada), dá para encará-lo de forma muito mais saudável. Emily, por
exemplo, faz isso há tempos. “Eu tenho praticado CrossFit há três anos e meio,
e só tive uma lesão, no meu quadril”, conta ela, que já foi ginasta na época da
faculdade. “Quando estava na universidade, passei por nove cirurgias em quatro
anos. No que diz respeito aos esportes, o CrossFit é, sim, uma boa
opção.”
 Moda em academias do mundo todo, o CrossFit vira alvo de
críticas, principalmente por causa da longa lista de participantes que se
machucaram feio fazendo esses exercícios.