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Girassóis da Rússia
Autor: Marcelo | Publicado: 2010-06-25T13:01:00-07:00

Assiti finalmente ao celebrado filme Girassóis da Rússia (1970) com direção do italiano Vittorio de Sica. O casal protagonizado por Sophia Loren (Giovanna) e Marcello Mastroiani(Antonio) é separado pela Segunda Guerra Mundial (um bom motivo para separar um casal) na qual Antó foi recrutado. Sem notícias oficias da morte do esposo, Giovanna, que se recusa a aceitar sua possível morte, parte para a Rússia na obstinada intenção de encontrá-lo. É na Rússia que se passa a cena mais tocante do filme, quando, sobre uma encantadora plantação de girassóis, Giovanna é informada de que ali estão enterrados os corpos de muitos italianos mortos na guerra. Porém ela estava certa e seu marido não havia se transformado em um radiante girassol (que teria feito a alegria de Van Gogh), não, seu marido continuava vivo, e tão vivo que foi capaz até mesmo de constituir família na Rússia. Giovanna volta para a Ítala amargando durante alguns anos sua decepção, quando então antó viaja para a Itália e a procura, porém agora ela também já constitui sua própria família (outro ótimo motivo para separar um casal), então ele parte definitivamente, numa frase: O filme ficou aquém das minhas expectativas.
Resultado da segunda semana
Autor: Minhas Roupas Encolheram | Publicado: 2012-01-30T13:13:00-02:00

A reeducação alimentar completou duas semanas na sexta feira, dia 27.
Como não tive tempo de postar antes, vim contar qual foi o resultado da segunda semana.
Peso: 89,4Kg, isto é, eliminei 0,4 Kg!
Poderia ter sido mais, mas enquanto estiver reduzindo, está bom demais.
Resultado da quarta semana
Autor: Minhas Roupas Encolheram | Publicado: 2012-02-10T17:37:00-02:00

Peso: 88,7 kg

Considerando a referência pós viagem, eliminei 1,5 Kg! UAU! Bom demais!

O saldo do primeiro mês foi de 3,6 Kg a menos! :)

Agora preciso ter consistência. Emagrecer em uma semana e engordar na semana seguinte não dá.

E semana que vem tem mais viagem...
Volta ao endocrinologista
Autor: Minhas Roupas Encolheram | Publicado: 2012-01-30T16:16:00-02:00

Depois de 13 dias, lá estou eu de novo no consultório médico.

Voltei com vergonha porque o desempenho deveria ter sido melhor, mas fui mesmo assim porque queria saber como andavam meus exames.

As notícias foram boas e animadoras.

Curva Glicêmica: melhorou muito. Saí da condição limítrofe entre a pré diabetes e diabetes e estou com a glicemia normal.

Insulina: continuo com resistência a insulina e índice de HOMA de 4,6 quando o máximo deveria ser de 2,5. Lendo os exames em casa fiquei em dúvida. O laboratório que coletou meus exames usa como valores de referência em jejum: 2,6 a 26 mU/L. Minha insulina em jejum foi de 22,15 mU/L, o que, portanto, seria normal.

Segundo o médico, preciso perder medida de cintura, ou melhor, reduzir a gordura visceral para resolver este problema.

Meta: 88 cm de cintura (parte do tronco com menor circunferência, no meu caso, um pouco acima do umbigo).
Status em 17/01/12: 104 cm, Peso (médico): 92Kg, Peso (casa): 91Kg
Status em 30/01/12: 100 cm,  Peso (médico): 91Kg, Peso (casa): 89,7Kg

O resultado de redução de circunferência abdominal foi surpreendente porque o esperado era a redução de 1 cm a cada 1 Kg reduzido.

Glifage mantido.

Colesterol: continua alto, apesar do uso de Sinvastatina. O colesterol total é de 244 mg/dL, quando o desejável é que seja menor que 200 mg/dL e é limítrofe entre 200 e 239 mg/dL. A boa notícia, neste caso, é que o colesterol bom (HDL) é alto (62 mg/dL) quando o desejável é que seja maior ou igual a 40 md/dL.

Como comentei em um post anterior, o remédio para colesterol parece não ser indicado para mulheres jovens, pois não há comprovação de que reduza os riscos de doenças cardiovasculares no futuro, além de aumentar a tendência à diabetes. Portanto, a sinvastatina foi suspensa por ora.

Também estou com uma pequena deficiência de vitamina D. A prescrição, neste caso, foi tomar 15 minutos de sol 3x/semana nas pernas e braços por 15 minutos entre as 10h00min e as 15h00min, SEM filtro solar. Será que a dermatologista vai concordar com a prescrição?

De resto, está tudo bem.

Compromisso: repetir os exames de glicemia, insulina e colesterol em abril. Espera-se que até lá meu peso seja igual ou menor que 85Kg.
Letra de Big Girls (You're beautiful)
Autor: Minhas Roupas Encolheram | Publicado: 2012-02-02T13:53:00-02:00

Letra:

Big girl you are beautiful

Walks in to the room
Feels like a big balloon
I said hey girl you are beautiful
Diet coke and a pizza please
Diet coke im on my knees
Screaming, big girl you are beautiful

You take your skinny girl
I feel like im gonna die
Coz a real woman needs a real man (here’s why)
You take your girl and multiply about four
Now a whole lot of woman needs a whole lot more

(Chorus)
Get yourself to the butterfly lounge
Find yourself a big lady
Big boy come on around
And there be gonna do baby
No need to fantasize
Since i was in my braces
A watering whole
With girls around
And curves in the right places

big girl you are beautiful (x4)

Walks in to the room
Feels like a big balloon
I said hey girl you are beautiful
Diet coke and a pizza please
Diet coke im on my knees
Screaming, big girl you are beautiful

You take your girl and multiply about four
Now a whole lot of woman needs a whole lot more

(Repeat chorus)

big girl you are beautiful (x4)

(Repeat chorus)

big girl you are beautiful (x4)

(Repeat chorus)

Tradução:

Gordinha, você é linda

Anda pelo quarto
Se sente como um balão gigante
Eu disse: hey garota, você é linda
Coca-Cola Diet e pizza, por favor
Coca-Cola Diet eu estou de joelhos
Gritando, gordinha você é linda!

Você fica com sua garota magrela
Eu sinto como se fosse morrer
Porque uma mulher de verdade precisa de um (homem de verdade em todos os sentidos)
Pegue a sua garota e a multiplique por quatro
Agora muito mais mulheres precisam de muito mais ainda

(Refrão)

Vá até o “Butterflay Lounge”
Ache uma gordinha pra você
Garotos robustos ficam em volta

E lá estarão
Não precisa fantasiar
Vendo algo pior no meu (rostos)
Água por todo lado
Com garotas em volta
Curvas nos lugares certos
Gordinha você é linda (x4)

Anda pelo quarto
Se sente como um balão gigante
Eu disse: hey garota, você é linda
Coca-Cola Diet e pizza, por favor
Coca-Cola Diet eu estou de joelhos
Gritando, gordinha você é linda!

Pegue a sua garota e a multiplique por quatro
Agora muito mais mulheres precisam de muito mais ainda

(Repete o refrão)

Gordinha você é linda (x4)

(Repete o refrão)

Gordinha você é linda (x4)

(Repete o refrão)
Base Vichy Normaderm Teint
Autor: Minhas Roupas Encolheram | Publicado: 2012-02-08T18:23:00-02:00

Neste final de semana chegaram meus novos cosméticos da Vichy: Base Normaderm Teint, Normaderm Anti-edad, Cellu Destock e Acqua Destock.

Este post será dedicado à base Normaderm Teint, que é uma base anti-imperfeições para peles oleosas, que não obstrui os poros,  com duração de até 8 horas e com proteção solar FPS 20.

O resultado não poderia ser melhor. A textura é leve e com efeito mate. Exceto pelo aspecto mais liso (e com menos imperfeições), quase não é possível perceber diferença entre a pele com ou sem base. E a base realmente dá conta da oleosidade da pele, que com o passar das horas, volta a brilhar, porém com muito menos intensidade. Nada que um lencinho anti-oleosidade não consiga resolver sem estragar a maquiagem. Outro aspecto positivo é que a base é super fácil de espalhar, é bem fluida, seca rapidamente e tem excelente cobertura. A pele fica com aspecto bem natural.

Apesar da proteção solar, continuo usando o Minesol Actif Oil Control, da ROC, por baixo. Aliás, este é outro produto que adoro!

No Brasil, esta base custa entre R$70,00 a R$100,00, porém é possível comprá-lo na Sweetcare, uma loja portuguesa que entrega no Brasil. Lá, a base custa R$32,00, o valor do frete é justo e a entrega é relativamente rápida para compras internacionais (minha última compra foi entregue em 9 dias).

A paleta de cores possui 5 cores (do mais claro para o mais escuro): N15 Opal (a que eu uso), N25 Nude, N35 Sand, N45 Gold e N55 Bronze.
Desânimo
Autor: Minhas Roupas Encolheram | Publicado: 2012-01-31T09:56:00-02:00

Não sei o que está acontecendo.

Estou comendo direitinho, direitinho mesmo, sem auto-engano.
Cereais, frutas, salada, carne magra, porções pequenas e engordo.

Segue meu cardápio de ontem, que resultou em mais 200g:

Café da manhã:
3 colheres de muslix
1 banana
1 copo de chá verde

Almoço:
2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão preto
1 pedaço pequeno de filet mignon suíno magro
brócolis
tomate

Lanche:
3/4 de xícara de uva

Jantar:
1 medalhão de filet
1 colher de arroz
2 colheres de creme de milho
alface
agrião
palmito

Fico triste. Eu adoro comer e tenho um monte de pensamentos de gordo. Faço a minha refeição e fico sofrendo o dia todo, pensando na próxima. Não passo fome, mas passo muita vontade. Se o resultado viesse em forma de emagrecimento, valeria a pena, mas não vem. Ao contrário, fico com a expectativa frustrada, por esperar reduzir pelo menos 50 g na balança e sinto mais vontade de comer.

Odeio fazer exercício. E ontem, além da caminhada para ir e vir da fisioterapia (30 min), fiz mais 10 minutos de exercício no Air Climber e hoje pretendia aumentar para 15 minutos. Meu condicionamento físico está péssimo e eu quase colapsei ontem com os 10 minutos de esforço. Preciso começar com calma.

Porém, diante do resultado, advinha qual é a minha vontade de comer alface e ficar fazendo exercício que nem idiota em casa?
Big girls, you are beautiful!
Autor: Minhas Roupas Encolheram | Publicado: 2012-02-01T13:38:00-02:00

Será que realmente existem homens que pensam assim?
Eu gostaria de acreditar que sim.

Também gostaria de deixar registrado que hoje, finalmente, a dieta deu algum resultado: -0,5Kg!

U-HU! Estou feliz de novo e a música ainda ajuda a melhorar a auto-estima!

 

 Fonte: Youtube (Mika - Big Girls (You're beautiful))
Resultado da terceira semana
Autor: Minhas Roupas Encolheram | Publicado: 2012-02-07T11:46:00-02:00

Como estava viajando na sexta feira (03/fev), não me pesei.
Tenho as referências pré e pós viagem.

Pré viagem (02/fev):
Peso: 88,9 Kg, isto é, eliminei 0,5 Kg.

Pós viagem:
Peso: 90.2 Kg, isto é, engordei 0,8Kg.

Não fui bem, mas esta semana será melhor.
Parabéns Palmeiras.
Autor: Otávio Augusto | Publicado: 2012-08-26T13:49:00-05:00

 O Palmeiras comemorou hoje dia 26/08, seu aniversário de 98 anos de clube, o Palmeiras é o clube que mais venceu títulos NACIONAIS.  Parabéns ao Palmeiras!!!!!!!!!!!

              "SOCIEDADE ESPORTIVA PALMEIRAS" 98 ANOS
Volta as reportagens.!!!!!! Esporte Rápido
Autor: Otávio Augusto | Publicado: 2012-08-26T13:04:00-05:00

Desculpem a  demora para atualizar o blog, admito que foi falta de tempo, mais agora o blog está de volta e com novos quadros, links a serem planejados, continue ligado no blog Esporte Rápido, agora com muito mais esportes pra você grande leitor....! --------------Esporte Rápido-------------------
Brasil 3 X 1 Belarus. Seleção verde e amarela classificada!!!!!
Autor: Otávio Augusto | Publicado: 2012-07-29T16:23:00-05:00

 O Brasil fez hoje(29) seu segundo jogo pelo futebol, e precisava de uma vitória para classificar-se sem precisar jogar o terceiro jogo, e foi oque aconteceu o Brasil levou um susto quando a Belarus saiu na frente fazendo um belo gol. Destaque para o atacante Neymar da seleção, uma das assistências foi pra Alexandre Pato fazer o gol de empate, logo depois Neymar numa bela cobrança de falta fez o gol da virada, e no final numa arrancada surpreendente Neymar deu um belo passe de calcanhar para Oscar empurrar para o fundo da rede. Assim terminou o segundo jogo da seleção. Brasil 3 X 1 Belorus.

Olimpíadas de Londres, você vê, aqui, no Esporte Rápido.
Jogador após ser atingido, morre na madrugada deste domingo.
Autor: Otávio Augusto | Publicado: 2012-07-22T10:20:00-05:00

O atleta David Henrique Conrado Meira, de 19 anos, atingido por uma tabela de basquete no dia 12 deste mês, morreu na madrugada deste domingo(22) no Hospital de Base de Brasília, informou a assessoria da Secretaria da Saúde do Distrito Federal.O corpo foi levado para o Instituto Médico Legal(IML). 

                                                                                                                  imagem do ocorrido.

É uma grande perda para o basquete de Brasília, e a pergunta é. Será que as quadras da NBB estão preparadas para sediar as olimpíadas de 2016 no Brasil?
   
SELO CONQUISTADO!!!!!!!!!!!!!!
Autor: Otávio Augusto | Publicado: 2012-08-01T16:59:00-05:00

 Obrigado amigos leitores, que votaram no blog Esporte Rápido, para conquistar o décimo lugar entre os 20 primeiros mais votados pelo Top 30. Gostaria de pedir que continuem sempre conectado nesse blog que traz tudo oque tem de melhor do esporte em noticias. Continue sendo amigo do  Blog Esporte Rápido. Um agradecimento do autor do blog Esporte Rápido. O selo está no canto direito do blog.

                 ESPORTE RÁPIDO
body board
Autor: Otávio Augusto | Publicado: 2013-01-29T09:52:00-06:00

 E ai galera, você que vai a praia praticar o surf com pranchas de body board ou que gosta do esporte, veja um pouco dos vídeos e a altura do aéreos que estes surfistas conseguem fazer com a maior facilidade, e jeito  pra "voar" em ondas "gigantes". Uma pequena prova é essa imagem de um surfista, fazendo manobras em uma alta onda com a prancha de body board.
São Paulo X Palmeiras.
Autor: Otávio Augusto | Publicado: 2012-10-01T16:37:00-05:00

           São Paulo X Palmeiras

 Está ai um bom clássico pra você torcedor que gosta de futebol, um clássico de muita tradição que vão se enfrentar no próximo sábado 06/10, esperamos que seja um jogo pacifico. Este jogo serve pra recordar de um jogo entre São Paulo e Palmeiras que tem um belo gol, marcado por Alex, neste dia a torcida do São Paulo perdeu o jogo por 4 X 2. Assista o jogo, vá ao estádio que é jogo de gigantes do futebol brasileiro!!--Esporte Rápido---

        Confira também o vídeo do belo gol marcado por Alex!
                              Palmeiras 4 X 2 São Paulo
Obina está de volta!!!!!
Autor: Otávio Augusto | Publicado: 2012-07-17T15:34:00-05:00

Hoje nesta terça-feira, dia 17/07, está tornado oficial a contratação do jogador Obina, que veio do futebol Chinês. Obina temporariamente é jogador do Palmeiras-SP, jogador está empolgado e que jogar logo nesta semana. Mais um reforço para o Palmeiras empolgar mais ainda nesta temporada, já que o clube está garantido para jogar a libertadores do ano de 2013. Brasileirão 2012 você confere aki, no Esporte Rápido!!!!!            

---------------Esporte Rápido----------------
O Brasil vence o último amistoso pré olímpico!!!!
Autor: Otávio Augusto | Publicado: 2012-07-20T19:49:00-05:00

  O Brasil vence fora de casa, e termina seu último amistoso pré olímpico!!!! Com gols marcados por "Sandro e Neymar". Assim o Brasil vai motivado para as olímpiadas de Londes, após vitória sobre a Grã-bretanha, já que a vitória foi em Middlesbroung. Atacante santista mais uma vez é o personagem principal de nossa seleção guerreira. Muito diferente desta sexta-feira a camisa amarelinha não levará o escudo da CBF, mais sim a bandeira tão honrada do Brasil!!!! 
 
Esporte Rápido junto com você ao título inédito das olímpiadas!!!!! ------Esporte Rápido---------
Brasil 3 X 2 Egito. Seleção começa vencendo!!!!
Autor: Otávio Augusto | Publicado: 2012-07-27T09:57:00-05:00

 Brasil vence o Egito por 3 X 2. Seleção comandada por Mano Menezes faz logo no primeiro tempo 3 X 0. Apesar da Seleção ter ganhado, voltou para o segundo tempo dormindo, e o Egito tentou reagir fazendo logo 2 gols. Destaque para o camisa 10 da Seleção Oscar que fez duas belas assistências para dois gols.  O primeiro logo no comecinho do jogo, gol feito pelo lateral direito da Seleção Rafael, e a segunda assistência após ter driblado o goleiro, deu um lindo passe para Leandro Damião marcar o segundo. O terceiro gol da seleção foi marcado por Neymar de cabeça, após cruzamento  pelo lado esquerdo de Hulk. O jogo terminou  3 X 2 para o Brasil que agora joga com a Belarus no Domingo.
Ó eu aqui traveis!
Autor: Dani Martins | Publicado: 2015-05-14T21:30:00-07:00

Tudo bem se eu aparecer aqui só depois da Páscoa e sumir todo verão?

Acho que sim, né? Até penso que agora vou deixar pra lá essa história de blog, que foi em outra fase da minha vida, mas cadê que eu consigo ficar sem dar pelo menos uma espiadinha aqui e nazamigas?

Foi só ler um comentário da Ana, do Misturação...e cá estamos.

Então tudo bem se ninguém ler, tudo bem mesmo. Eu gosto de monólogos...rs.

E eu sempre volto porque é bom olhar para trás e ver como eu estava pensando, sentindo, emocionando. E constatar de novo aquela frase....como a gente muda nessa vida!

Minha terapia barata. Sou muito auto-suficiente para esperar que alguém me mostre os caminhos e ainda pagar pela sessão.

Vamos aos fatos.

Mudei de casa, ou melhor,  eu, meu marido e filhote construímos nossa casa. Ela é grande, linda, perto do mar, tem alguns luxos até. Antes de dormir hoje, Pedro (5 anos)disse: Obrigado Senhor por esse dia que em que a gente ficou junto de novo, e que seja sempre assim. E que em nossa casa sempre tenha amor e paz.

Ele sempre pede amor e paz em suas orações.

Meu maior luxo continua sendo minha família. E eu, que já tive orgulho em ir onde o vento me levasse, criei raíz. E descobri como isso é bom.

Vou assim, devagarinho voltando. E descobrindo tudo de novo. Do que vocês tem falado? Saudades desse canto em que a informação não é tão volátil. Vou visitar o povo!

Xeiros!
Carta para o Pedro
Autor: Dani Martins | Publicado: 2016-06-28T11:34:00-07:00

Filho.

Você só tem 6 anos.
Lembro de você pequenininho, frágil, prematuro. Um mundo novo começou ali.
Insegurança era meu nome.
Acreditei em meus instintos, te coloquei sob minha asa. Era necessário....a escola aconteceu no seu tempo...só aos 3 anos.
Os amigos vieram aos poucos.
A confiança na vida também.
E hoje, olha que legal...sua primeira viagem de ônibus com a turma do colégio.
Ao ver você se arrumando todo, feliz da vida, passou um filme em minha cabeça. Estou com o coração na mão, mas ao mesmo tempo agradecida a Deus por ter me dado saúde para te ver assim...dando os primeiros passos para ganhar o mundo.

Parabéns, desde o primeiro dia seu nome foi superação. E eu ao seu lado, só faltando levantar a plaquinha escrito: EU JÁ SABIA!
Sua raiz foi bem plantada Pedro, você sempre poderá crescer para onde desejar.
Com o meu amor,

Mãe
Nosso aniversário
Autor: Dani Martins | Publicado: 2015-05-26T06:52:00-07:00

Meu marido caiu de moto, um susto enorme ao receber a ligação e chegar no local com ambulância, bombeiros, ele no chão e um monte de gente em volta.
Meu Deus, que sensação horrível de impotência diante da vida e de quem amamos.
Bom, o resumo foi esse...pronto-socorro, hospital, muitas horas depois e ...lá está ele em casa, apoiado por mim, nosso filho e minha empregada nova, que acabou de chegar e já é meu braço direito.
Uma semana de molho em casa, anda com dificuldade, sente dor, febre, mas enfim...foi só o susto.
Eu não tenho tido tempo nem de fazer xixi direito....o Pedro, vendo o pai e minha atenção com ele, agora sente "dor" cada hora em uma parte do corpo: na unha, no cabelo, no coração....rs... quer tudo na boca também. Sabe quando eles ganham irmãozinho e dão uma regredida? Então, assim está o Pedroca.
Aff! SOS, um spa para mim, please!
Mas aos poucos tudo volta ao normal de novo. E como é bom saber que a vida segue igual.
Hoje fazem sei lá quantos anos do nosso primeiro beijo...sou do tipo que não guarda data, uma exceção às mulheres, eu sei. Só sei o dia porque tem outras comemorações na família dele, portanto, impossível esquecer. Mas isso não torna menos importante o que vivemos ...hoje é um dia especial, comemorar nossa história, nossas conquistas e nossas vidas que seguem juntas é uma dádiva e sabemos bem disso.
Com ele, aprendi o significado de parceria. De festa, de perdas e ganhos. Meu parceiro pra vida toda. Quero te ver tocando violão, sentada ao seu lado e de vez em quando te lembrando das letras que você insiste em confundir...rs.
Hoje eu só quero que o dia termine bem.
Home theater, 19 opções para inspirar o seu!
Autor: Dani Martins | Publicado: 2015-06-17T07:41:00-07:00

Estou em fase de decidir os móveis para minha casa, e como entendo que essa é uma escolha bem difícil, as opções apresentadas são tão óbvias....enfim, segue algumas opções de sala de tv ou home para ajudar quem também tem essa dificuldade.

 (clique na imagem para ver as fotos aumentadas)

BJim!
Autor: Dani Martins | Publicado: 2017-03-27T20:23:00-07:00

Ela ri até enquanto dorme. Ele é só amor.
Se eu tivesse direito a uma só palavra para Deus, seria sem dúvida....OBRIGADA!
Eles me completam. Me renovam. Me ensinam.
Somos só amor...não temos tempo a perder com outro sentimento. Vejo nos olhos dos dois o meu olhar pela vida...minha versão melhorada.
Vejo nos olhos do meu marido a sua gratidão pela família que formamos.
Juntos somos mais fortes.
Que Deus continue aqui. E aí com você. E em todo lugar onde ou ver paz e bem.
Natal e gratidão
Autor: Dani Martins | Publicado: 2014-11-25T06:11:00-08:00

Voltando de viagem, vi um estrela cadente e comentei com meu marido que a primeira vez que vi uma, foi em um Natal  na varanda da casa da minha avó, e cada vez que vejo me traz aquela sensação boa de infância, como se eu pudesse voltar no tempo e estar ali de novo.Pena eu não lembrar do pedido que fiz.
Nó na garganta de saudade.
Nesse instante, Pedro - meu filho de 5 anos, tira os olhos do celular em que estava brincando e diz: eu lembro, você pediu para ser uma boa mãe...
O tempo não volta e a vida segue, sempre me cercando de amores.
Stand by
Autor: Letycia Holanda | Publicado: 2011-12-19T14:55:00-02:00

Desvaneios guardados temporariamente em minha Caixa de Pandora*.
Aguardando um novo espaço e a concretização de um sonho...

Letycia Holanda

*A Caixa de Pandora é um artefato da mitologia grega, tirada do mito da criação dePandora, que foi a primeira mulher criada por Zeus. A "caixa" era na verdade um grande jarro dado a Pandora, que continha todos os males do mundo. Quando Pandora abriu o frasco, todo o seu conteúdo, exceto um item, foi liberado para omundo. O item remanescente foi a esperança.
Pandora é simultaneamente a introdutora dos males mas também da força, da dignidade e da beleza, e a partir da abertura da sua caixa o ser humano não pode melhorar a sua condição sem enfrentar adversidades.
Subliminar
Autor: Letycia Holanda | Publicado: 2011-05-01T15:02:00-03:00

Por que tinha que sonhar com você, depois de tanto tempo sem lhe ver, sem ver as pessoas que me ligam a você
Por que esse sonho foi tão perfeito, que pude sentir o seu perfume e gosto do beijo. Porque esse sonho foi tão intenso que acordei sorrindo, sentindo que estava realmente aqui e com a sensação do seu abraço.
Por que esse sonho foi tão longo que durante a noite, eu despertava algumas vezes e voltava a sonhar contigo novamente. Não queria nem mesmo acordar definitivamente, pois estar contigo acalentava a minha alma...
Ao acordar, queria simplesmente descobrir o porquê que você veio assim e invadiu o meu sonho. Queria a resposta para você ter vindo "despertar" o sentimento que havia guardado em um lugar que dificilmente iria mexer de novo, não para esquecê-lo, mas simplesmente para não mais chorar pela falta que você me faz...
Do que isso adiantou, se hoje você me tirou da anestesia, ao me dizer coisas lindas enquanto eu sonhava. Se você explicou até o porque de só "agora" estarmos juntos...
Estamos no meio da tarde desse domingo chuvoso; dizem que dias assim são bons para dormir. Vou me deitar e tentar adormecer de novo...
Quem sabe possamos nos encontrar novamente...

Letycia Holanda
Pra ser feliz
Autor: Letycia Holanda | Publicado: 2011-11-03T14:33:00-02:00

Novamente, eu me encontro na mesma suspeita, que felicidade é questão de ser...
De ser o que você é de fato
De ser alguém de peito aberto
De ser quem carrega o meu melhor sorriso
De ser livre nas ações e expressões
De ser irada, quando se precisar lutar por justiçaDe ser o silêncio, quando se procura a paz...De ser inquieta, quando querem o comodismoDe ser a resposta no momento da dúvida, e a dúvida quando se precisa refletir...De ser o abraço que alguém precisaDe ser especial na vida de alguémDe ser amadaSim! Ser feliz é se deixar serSer o que quiser...De forma aleatória ás vezes suave, outras vezes intensa...De forma tranqüila e por inteiro...

Letycia Holanda
Acalantador
Autor: Letycia Holanda | Publicado: 2012-06-01T11:30:00-03:00

Serei o ombro amigo para você repousar, nos dias em que a alma não suportar mais

Serei o sorriso largo a cada manhã que necessitar começar um dia novo, assim eu te darei esperança

Terei o olhar mais sincero, quando me confiar os seus maiores segredos

Terei o abraço mais forte e acalantador, quando precisar de força para prosseguir

Verei em você o olhar mais brilhante, quando me contar os meus sonhos e planos

E o beijarei com a mais doçura possível, quando precisar se lembrar do poder que o amor possui...

Eu estarei aqui, sem nem mesmo me pedir...

Letycia Holanda
Adeus, e não até logo
Autor: Letycia Holanda | Publicado: 2012-01-04T11:20:00-02:00

De uns dias para cá, ando percebendo a necessidade de eliminar qualquer vestígio que eu possa ter da nossa história vivendo ainda dentro de mim. Não que a nossa não tenha sido bela ou repleta de bons momentos, mas hoje ela grita por um fim.

Sabe essas sagas que estão na moda, se caso algum dos roteiristas quiser retomar, não vai ser a mesma coisa, será apenas a tentativa desperdiçada. E é isso, já tivemos o desfecho que rendeu o bom final, e o que ocorreu após este capítulo foi excesso, demasia...

E pensar nisso agora tardiamente, me custou muito. Ainda que não me arrependa, isso foi uma doença sem cura.

De uns dias pra cá, eu notei que eu não tenho a mesma importância que você tem pra mim.

Não que seja a sua culpa, pois costumo valorizar demais as pessoas. Os meus amigos de verdade dizem sempre que intitulo facilmente um “estranho” como amigo,  e isso se deve ao fato de me apaixonar instantaneamente pelas pessoas, não por todas, mas pelas que despertam a minha atenção.

Apaixono-me pelo incrível, não necessariamente o que “senso comum” considera ser, mas aquilo e ou aqueles que despertam o que há de melhor em mim e ao mesmo tempo me incomodam.

E você foi assim, me envolveu e me intrigou. Trouxe a mim os sonhos raros, as expectativas ousadas, a simplicidade cativante.

E hoje em minha miscelânea de ser, sou um misto de você e outros...

Mas é somente isso, não pejorativamente, porém não posso mais carregá-lo em minha vida como se fosse uma das prioridades, a pessoa ideal que apareceu no “momento errado” e que o destino está esperando um novo espaço para colocá-la no “momento certo”.

Tenho que encarar que vivi uma história bonita, intensa, maluca, e que sou apaixonada pela sua pessoa, pela sua incrível personalidade. Contudo, tenho que fechar o epílogo desse livro, não esperar mais nada e me sentir livre...

Dizer um adeus, e não mais até logo.

Letycia Holanda
Temporadas
Autor: Letycia Holanda | Publicado: 2012-05-28T13:12:00-03:00

Algumas pessoas são mesmo um mistério na minha vida. Não são como parte do meu passado, são como uma incógnita em meu futuro, e ainda sim não estão totalmente presentes.

Poderia dizer que são um Karma, mas pareceria algo ruim.
Acho que sejam mais que isso.

Elas possuem uma ligação subliminar.

Há algo que nos une, e nos torna tão íntimos a ponto de não
existir nada possível de se esconder.

É provável que sejamos velhos conhecidos, no instante exato
que nos encontramos pela primeira vez.

Os segredos casuais são inexistes, nós transpomos o tempo
real das coisas que vivemos.

É como se vivêssemos em tempos paralelos e viajássemos por
eles. E em determinados momentos nós estarmos no mesmo lado, no mesmo espaço. E
é ai quando vivemos as partes únicas de nossas histórias, quando nos tornarmos “eu
e ele” por um curto período.

Com essas pessoas compartilhamos noites e segredos,
pensamentos ocultos, olhares intensos e reveladores.

Mas ainda sim não é possível compreendê-las por inteiro e é
ainda mais difícil de prevê quando estaremos novamente presentes, na mesma
sintonia.

Quem sabe em um telefonema casual para saber se estamos bem
ou em um encontro casual ou familiar.

Ou talvez requeira um esforço maior de nossa parte, mas algo
inconsciente, apenas impulsionado pela saudade, pela falta.

Ainda não obtive certeza de nada, sobre o que somos. Apenas
que somos parte de algo sublime.

Posso tentar uma analogia para entender, gosto de pensar
nesta: acho que é como nossa respiração, às vezes intenso como a falta de ar, às vezes suave como um suspiro, mas sempre necessário...

Então, apenas respire...

Estarei aqui, onde quer seja o aqui.

Letycia Holanda
Um dia daqueles
Autor: Letycia Holanda | Publicado: 2015-09-30T21:40:00-03:00

Enquanto eu não despir a alma, das cascas do medo, da inquietação, da dúvida
Enquanto eu não me permitir ser eu mesma, não há autosabotagem que acabe.
O peso na alma é a consciência, e ela simplesmente não aceita
ser que estou sendo
Queria  ser calma, clara e suave, com uma doçura afável, mas sou ácida, explosiva...
Não sinto que eu sou errada, mas sinto que erro quando deixo massacrarem quem eu sou, dizendo o que acham que sou
As vezes me pergunto como sou tantas eu, e por vezes entendo que o meio ou me sufocam ou me despertam
Não sei fingir, não sei aguentar, sou tão imatura, quanto voraz
Borboleta*
Autor: Letycia Holanda | Publicado: 2012-05-14T18:07:00-03:00

Será que essa ferida vai permancer assim?

Não vai cicatrizar?

Será que um dia, eu não vou me esquecer do que vivi com você?

A memórias vão ficar vázias?

Tenho medo de achar que você foi invenção da minha cabeça...

Que talvez essa dor seja só minha...

Ou os anos vão passar e eu vou sentir a sua falta, a ponto de não perceber que já faz muito tempo...

Será que vou continuar a encontrar o seu rosto nas pessoas?

E a te sentir por perto quando pousar e voar ao meu redor

As suas lembranças me invadem como um sonho bom, a ponto de te perceber aqui, agora...

Eu vejo você...

Enfim será que nossas vidas um dia vão se encontrar?

Quando perdemos alguém, perdemos um pedaço de quem somos, pois foi a companhia deles que nos tornaram especiais...

*Andreza

Letycia Holanda
Vício
Autor: Letycia Holanda | Publicado: 2011-11-28T14:41:00-02:00

Pessoas como você, não deveriam existir...

O seu olhar, o seu sorriso e a sua simpatia, aos poucos me contagiam e me entorpecem...

Você me causa delírio, um desvaneio na alma...

Basta provar um pouco da sua presença que o meu corpo vícia, passa a invadir minha mente e estar em minha corrente sanguinea. Em apenas alguns segundos estou dependente da hidorfina, adrenalina e da oxitocina, sensações fruto de sua existência...
Você me anestesia...

E quando longe o corpo pede, a boca seca de sede, a respiração fica ofegante e o coração acelera...

Você, me causa abstinência...

Letycia Holanda
Pokemon PC Capitulo 2
Autor: José Roberto | Publicado: 2012-03-04T03:08:00-08:00

ATENÇÃO QUANDO APARECER UMA TELA DEPOIS DA ESTALAÇÃO PEDINDO PRA BAIXAR OUTRO ARQUIVO WINRAR POR FAVOR BAIXE POR QUE AJUDARA  NA INSTALAÇÃO CORRETA E TAMBÉM AJUDARA NA HORA DO JOGO
Feliz Natal
Autor: José Roberto | Publicado: 2011-12-13T04:52:00-08:00

Feliz Natal pessoal boas festas nesse final de ano que DEUS os abençoem e tomara q vcs tenham uma grade arvore de natal pq se  vcs  foram bons o ano inteiro vcs ganharam muitos presentes  do papai noel

FELIZ NATAL E ANO NOVO PRA VCS
Servidor de minecraft 1.4.5
Autor: José Roberto | Publicado: 2012-11-02T15:07:00-07:00

Para Fazer O Download Do Servidor 

Entre Nesse Site Download Pelo Mediafire

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O Nosso Servidor Possui Hamachi Rede:MinCraPou  De 1 a 10 !

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Rede do minecraft : 5.178.103.223
X5 computadores
Autor: José Roberto | Publicado: 2012-12-14T13:39:00-08:00

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Need For Speed The Run
Autor: José Roberto | Publicado: 2012-02-11T04:38:00-08:00

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Gráficos: 1 GB de memória gráfica
Placa de som: compatível com DirectX 9
DirectX: Versão 9
1ª FEDERAÇÃO DE KUNG FU PROMOVE MAIS UM EVENTO DE SUCESSO
Autor: Dalrivan Jorge | Publicado: 2011-05-16T19:08:00-07:00

Notícias retirada do informativo DEZ NA REDE
Atualizada em: 16/05/2011 às 12:38
Copa Trampolim da Vitória reúne mais de 400 atletas em Natal Equipe Dez

Sucesso. Essa foi a avaliação de participantes,  organizadores e expectadores da 4ª Copa Trampolim da Vitória de Kung Fu,  que ocorreu entre sexta-feira (13) e o domingo (15), no ginásio da  fundação Marie Jost, em Natal. Aproximadamente 400 atletas de todo o  Nordeste participaram da competição, que também foi a primeira seletiva  estadual deste ano.  Quem presenciou a disputa gostou do que viu.

Com arquibancada lotada, o ginásio recebeu atletas de várias modalidades  dentro do Kung Fu, que é uma arte milenar criada na China. Apesar de  não ser um dos esportes mais populares no Rio Grande do Norte,  representantes de Parnamirim, Mossoró, São José de Mipibu, Coronel  Ezequiel, Currais Novos, Nova Cruz, Natal e Tenente Laurentino  participaram da disputa com atletas da Paraíba, Ceará, Pernambuco,  Alagoas e Sergipe. O nível técnico da competição foi considerado  satisfatório.

O presidente da Confederação Brasileira de Artes Marciais Chinesas,  Mestre Edílson de Morais, está no Rio Grande do Norte para ministrar  clínicas junto aos demais mestres e instrutores de Kung Fu. Presente à  competição, o mestre Edílson de Morais parabenizou os atletas pelo alto  nível apresentado e pela organização da disputa. O presidente da  Federação de Kung Fu Tradicional do Rio Grande do Norte, Marcelo Sena,  disse que o objetivo foi alcançado.

“Nossa avaliação é bem positiva porque conseguimos juntar excelentes  atletas do estado e outros bons nomes do Nordeste. A competição está  crescendo e, no ano que vem, será ainda melhor”, disse Marcelo Sena, que  também comentou o apoio que o Governo do Estado, através da Secretaria  Estadual do Esporte e do Lazer (Seel), vem dando à modalidade. “Temos  que agradecer bastante pela colaboração e também pela presença do  secretário Joacy Bastos, demonstrando que o estado quer colaborar com  todos os esportes”.

O próximo passo dos atletas do Kung Fu é o campeonato Norte/Nordeste ,  que ocorre nos dias 14 e 15 de julho, em Sergipe.  Com a presença do  mestre Edílson de Morais no estado até a quarta-feira (18), a federação  potiguar espera fazer uma reciclagem ainda maior e elevar o nível dos  competidores para a disputa regional. “É uma oportunidade para o Kung Fu  no estado crescer ainda mais. Hoje, as academias já estão precisando de  novos instrutores porque não dão conta da quantidade de alunos. Vamos  continuar trabalhando para que a modalidade ganhe cada vez mais  praticantes no Rio Grande do Norte”, garantiu Marcelo Sena.

Agradecemos a toda equipe  envolvida no sucesso do evento, dependeu de todos; arbitros, técnicos,  professores e público em geral.
A academia Hikari, a fundação Marie Jost e em especial ao prof. André Calixto pelo total apoio do nosso projeto.

Equipe Técnica da FKWKTRN
A REVISTA DO TAI CHI NO BRASIL
Autor: Dalrivan Jorge | Publicado: 2011-09-03T16:36:00-07:00

Esta revista presta grande serviço na divulgação do Tai Chi Chuan no Brasil.

Ótimas entrevistas com vários Mestres, Professores e Escolas de renome em nosso pais.

CLICK AQUI PARA CONHECER
EVENTO INTERNACIONAL
Autor: Dalrivan Jorge | Publicado: 2011-09-03T12:41:00-07:00

CONVITE
CONVIDAMOS A TODOS OS INTERESSADOS EM APRIMORAR SEUS CONHECIMENTOS EM ARTES MARCIAIS E NO DESENVOLVIMENTO PESSOAL A PARTICIPAREM DESTE GRANDIOSO EVENTO.
CONTATO: Dalrivan Jorge - (84) 8852-2646﻿
Associação Shaolin Kung Fu Garra de Águia/RN: Nota de esclarecimento
Autor: Marcelo Sena | Publicado: 2011-04-27T15:38:00-07:00

Nota de esclarecimento: "Gostaria de esclarecer a todos que nossa parceria com a Federação Estadual de Karatê Amigos da Escola Norte Riograndense – FEKAEN , em espe..."
KUNG FU NÃO SE PRATICA, KUNG FU SE VIVENCIA
Autor: Dalrivan Jorge | Publicado: 2011-09-03T08:25:00-07:00

WUDEÉTICA MARCIAL
Por Dalrivan Jorge
Vivemos em um mundo que não nos cabe, porque projetamos avanços e progressos para alcançarmos nossos desejos e ganâncias; no entanto, não nos planejamos dentro dele com saúde, com bem estar, com qualidade de vida, muito menos pensando no bem comum ou na promoção de cultura de paz.
Nosso mundo é capitalista, individualista, dos mais espertos,  da oportunidade e do oportunista. Como já foi dito um mundo cada vez menos acessível aos homens “normais” e seletivo aos “diferentes” ou minorias sociais.
No entanto vários saberes tradicionais de filosofia humanística e visão holística também sofre com esse estreitamento reducionista do SER em COISA.  A exemplo disto tem o Gong Fu ou Kung Fu, arte criada e aperfeiçoada dentro de Monastérios da religião Budista a qual forjou a prática do Gong Fu dentro das filosofias e práticas humanistas não de uma religião, mas, de uma defesa pelos direitos universais humanísticos.
O Mosteiro de Shaolin, berço da Arte Marcial Mãe o Gong Fu, nos deu uma herança importantíssima seguida por todas as Escolas e Academias Tradicionais de todo o mundo a qual transcende as religiões, culturas e raças, por promover valores comuns benéficos a toda a sociedade, por ser uma herança provedora da Paz.  
Essa herança nós chamamos de WUDE, ou seja, nossa ÉTICA MARCIAL. Esse WUDE é aprendido, repetido e decorado por todos os praticantes de Gong Fu. Cada Escola aperfeiçoa esse WUDE de forma prática para ser entendido nos diversos meios sociais onde o Gong Fu se insere na forma formal de JURAMENTOS.  Apesar dos Juramentos serem diferentes nas diversas Escolas, o que modifica é apenas a forma; pois, a essência do Wude continua sendo preservada geração após geração.
Com tudo isto ai vai meu apelo, casas tradicionais do saber, da ética e da moralidade marcial chinesa, não sucumbam frente à modernização neo-capitalista, arrogante e egoísta do momento.  Vamos vivenciar o Gong Fu como um todo para podermos ensiná-lo sem divisões ou fragmentações. 
RESPONSABILIDADE SOCIAL NO GONG FU
Autor: Dalrivan Jorge | Publicado: 2011-09-03T08:40:00-07:00

Desenho sobre reciclagem  de Luan, 07 anos, artista marcial da Shandong
Por Dalrivan Jorge

Por esses dias ouvi uma frase interessante, um dito popular mais ou menos assim “se a casa do meu vizinho pega fogo, no mínimo meu telhado vai amornar”.
Neste momento eu me lembrei de nossa pequena contribuição individual ao mundo que vivemos e que vamos deixar para nossos filhos. Na internet basta uma pequena pesquisa para acharmos vários textos, estudos, iniciativas e organizações que estão trabalhando e divulgando mecanismos para nossa participação neste processo eco-evolutivo.
Eu poderia colocar vários textos e referencias sobre o assunto; no entanto, vou colocar outro pensamento do saber popular “casa de ferreiro, espeto de pau”.  Observei o grande número de copos plásticos descartáveis gastos em cada dia de treinamento em nossa escola e fiquei triste, me senti um verdadeiro demagogo; pois, no Núcleo Shandong a responsabilidade social faz parte da metodologia de ensino de nossa Escola que vocês podem conferir no Site da Matriz na página: http://www.nucleoshandong.com.br/metodologia.php
Falar sobre responsabilidade social e ecologia é muito bonito e todos concordam; mas, colocar em prática atos em prol é outra conversa.  O pior é que isso acontece em nosso dia-a-dia por nos prendermos a uma rotina e para ocasionar qualquer mudança nesta rotina temos que MUDAR NOSSOS HABITOS.
Segundo nossa cultura ocidental é mais fácil e prático tomarmos um COMPRIMIDINHO para uma dor na coluna, do que adquirirmos o hábito de levantar cedo para praticar exercícios. É mais prático usar o copinho plástico da academia do que me lembrar de arrumar minha bolsa antes de sair para colocar minha garrafa de água, com isso eu não to nem aí se aquele monte de copo plástico vai pro lixo passar anos e anos para se decompor ou para algum bueiro entupir galerias e ajudar as enchentes. Tudo porque é mais prático e fácil usar o copinho do que gastar minha energia mental em me preocupar em colocar uma garrafa de água na bolsa, COMODISMO!
Por isso eu peço a todos os Artistas Marciais do Núcleo Shandong e das demais escolas de Gong Fu que façam parte desta pequena ação: LEVE SUA GARRAFA DE ÁGUA E EVITE USAR COPOS PLASTICOS DESCARTÁVEISPelo bem do nosso planeta e das gerações futuras.
NORTE NORDESTE DE KUNG FU 2011 - ARACAJU/SE DIA 17 DE JULHO
Autor: Marcelo Sena | Publicado: 2011-07-13T12:33:00-07:00

EVENTO OFICIAL DA CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE ARTES MARCIAIS CHINESAS


MAIOR EVENTO DE KUNG FU DO NORDESTE
DATA: 17 DE JULHO DE 2011 HORÁRIO: 10:00 HS LOCAL: GINÁSIO QUADRA POLI-ESPORTIVA CAPITÃO JUCA - BARRA DOS COQUEIROS – ARACAJU - SERGIPE
AV. OCEANICA – S/N – (AO LADO DO ESTADIO DE FUTEBOL).ULTIMO DIA DE INSCRIÇÕES: 13 DE JULHO
 MAIS INFORMAÇÕES:
(079)9925-6511- (079) 3223-4111
 APOIO: CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE ARTES MARCIAIS CHINESAS
LIGA GARRA DE ÁGUIA DE KUNG FU BRASILEMAIL: prof.marceloramosk@hotmail.com                               kungfufpkt@hotmail.com
PODER DO  BOXE CHINÊS NO MMA
Autor: Dalrivan Jorge | Publicado: 2011-09-08T17:25:00-07:00

Depois  de dois anos de preparação, o mestre Denilso Santos, que vem treinando  uma equipe profissional de lutadores de Boxe Chinês no interior de Minas  Gerais, finalmente viu seus alunos estrearem nos eventos de MMA, feito  que aconteceu no dia 29 de julho.
Dentre  os sete atletas treinados pelo mestre que estavam competindo no Reborn  Strike Fight, todos se sagraram campeões, sendo um por decisão, uma  finalização e uma incrível marca de cinco nocautes.
“Chamamos  muito a atenção de todos no evento por ser uma equipe relativamente  grande e por todos terem vencido”, conta Denilso, que não podia estar  mais orgulhoso de seus pupilos. “Como você sabe, é difícil para nós, que  estamos no interior, conseguirmos uma publicidade em âmbito nacional de  nosso trabalho”, conclui o líder da equipe Boxe Chinês Top Team.

FONTE: REVISTA TATAME 10-08-2011
 http://www.tatame.com.br/2011/08/10/Boxe-Chines-domina-o-Reborn-Strike-Fight
Não ao Sedentarismo!!
Autor: Rosana Ferensi | Publicado: 2011-01-10T09:58:00-08:00

O corpo humano para sobreviver precisa dealimento, e para queimar muito do que come, o nosso corpo também foi concebido para ser capaz de fazer uma série de actividades.Um fenómeno cada vez mais frequente, nos dias de hoje, é a sedentarização, ou seja, o processo onde o ser humano cada vez se mexe menos, para além de se alimentar cada vez pior.Porque as cadeias de fast-food imperam, e o tempo passado em frente à televisão excede em muito o conceito de razoável.Intimamente ligado com a obesidade, este modo de vida provoca uma série demudanças no corpo humano, que foi desenhado para se mexer.Efeitos do sedentarismo:É universal que o exercício faz bem ao corpo e à mente. Mas se não se mexer sabe as alterações que isso pode provocar no corpo?Se ficar o dia todo sentado, reduz a capacidade vital, ou seja, abranda a captação de oxigénio e a possibilidade de o coração bombear sangue para todo o corpo.
Assim, recebendo menos sangue, o cérebro, órgãos e músculo recebemtambém menos nutrientes.
Neste sentido e para compensar esta carência, as artérias contraem-se o que fazsubir a tensão arterial, aumentando a possibilidade de formação de coágulos ou até mesmo de enfarte.
Tais acontecimentos podem enfraquecer o coração, reduzindo a habilidade do sistema cardiovascular em corresponder a movimentos inesperados ou a alterações de posições.
As pessoas com este estilo de vida tendem a ficar tontas quando se levantam repentinamente, é a incapacidade de o organismo bombear depressasangue ao cérebro.
Outro resultado do sedentarismo é o aumento dos níveis de triglicéridos, colesterol e alterações nos músculos, que ficam fracos tornando uma pequena tarefa num grande sacrifício.
O aumento do peso está muitas vezes associado ao fenómeno em causa porque os músculos perdem grande parte da capacidade de transformar a gordura como fonte de energia
A falta de actividade física origina outra doença: a osteoporose. O osso, que é um tecido vivo, necessita de se remodelar constantemente, e para isso tem de sofrer um incentivo que é dado pelo exercício.
A diabetes mellitus, principalmente a do tipo 2, é muitas vezes desencadeada por uma má alimentação associada a um estilo de vida inactivo.
Problemas na função intestinal, alterações hormonais incluindoimpotência masculina, também podem ser resultado de quem não pratica exercício.
Andar a pé ou preferir escadas em vez de elevador, podem ser bons pretextos para fazer algum exercício.
Algumas recomendações para fazer exercícios físicos com segurança:
Autor: Rosana Ferensi | Publicado: 2011-06-19T16:21:00-07:00

A principal recomendação é seguir o bom senso e praticar exercícios como um hábito de vida e não como quem toma um remédio amargo. A principal orientação é fazer exercícios com prazer, sentindo bem-estar antes, durante e principalmente depois da atividade física. Qualquer desconforto sentido durante ou depois de exercícios deve ser adequadamente avaliado por um profissional da especialidade.
PRATICANDO EXERCÍCIOS COM MAIOR SEGURANÇA   - Usar roupas adequadas: A função da roupa durante o exercício é proporcionar proteção e conforto térmico. Agasalhos que provocam aumento excessivo da sudorese devem ser evitados porque provocam desconforto e desidratação.   - Hidratar-se adequadamente: ingerir líquidos antes, durante e depois de exercícios. A perda excessiva de líquidos e a desidratação constituem a principal causa de mal-estar durante o exercício.   - Consulte se medico: antes de começar a se exercitar faça uma avaliação com seu medico e tire todas as suas duvidas.