Dieta que funciona!!!
Autor: Dra Méris Pagotto Otilio | Publicado: 2012-03-26T08:40:00-07:00

Olá pessoal,
Hoje vamos falar sobre dieta...
Todos os dias milhares de pessoas acessam a rede em busca de um "milagre", algo que dê resultado no dia seguinte... infelizmente isso não existe, mas para nossa salvação existem sim dietas que funcionam num determinado tempo...
Mais importante que perder peso é ganhar saúde e pra isso mais que uma dieta precisamos de uma reeducação alimentar. Comer bem e correto é a receita pra uma vida saudável e longa...
Quando conseguimos associar a isso uma atividade fisica, aí é que a coisa fica bonita de se ver.... literalmente.... rsrsrsrsrs...
Na perda de peso não existe mágica, existe determinação, paciencia, força de vontade e perseverança... seguindo esses quatro pilares da dieta, os resultados virão e o melhor, permanecerão, porque a premissa de que "o que vem rápido e fácil, se vai mais rápido e mais fácil" nesse caso é genuinamente verdadeira....
Hoje estou deixando aqui pra vocês essa REEDUCAÇÃO ALIMENTAR que realmente funciona, não é da noite pro dia, mas funciona isso eu posso garantir.... depois vocês voltam e confirmam através de comentários...



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   SEGUNDA  
   Café-da-manhã  
   -1 copo de leite desnata-1 fatia de pão integral-Geléia diet à vontade  
   Lanche da Manhã  
   1 maça pequena  
   Almoço  
   -Acelga e rabanete à vontade -3 colheres (sopa) de beterraba -2 colheres (sopa) de purê de batata -1 porção (100g) de peito de frango assado com molho   de limão e curry-1 fatia média de melão  
   Lanche da tarde  
   -1 pote (150 ml) de iogurt de frutas light  
   Jantar  
   -Alface e tomate à vontade.-3 colheres (sopa) de vagem refogada.-1 bife (100g) grelhado com champignon -2 colheres (sopa) de arroz branco.-1 fatia média de abacaxi  
   Ceia  
   -Chá de camomila à   vontade-3 bolachas de água e sal   
  
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   TERCA  
   Café-da-manhã  
   -1 pote (195 ml) de iogurte desnatado -2 colheres (sopa) de granola-1/2 pêra  
   Lanche da Manhã  
   1 xícara (chá) de ervas1 fatia de bolo simples  
   Almoço  
   -Repolho com cenoura   ralada à vontade -3 colheres (sopa) de   berinjela refogada -2 pedaços médios de   quibe assado com molho de iogurte desnatado e ervas 
-2 colheres (sopa) de arroz branco1 fatia média de abacaxi Lanche da tarde1 banana  
   Lanche da tarde  
   
  
   Jantar  
   -Alface e tomate à vontade -2 fatias de pão integral -2 colheres (sopa) de ricota temperada (salsinha,   sal e limão a gosto)-2 colheres (sopa) de atum (em conserva na água) -1 copo de suco de limão  
   Ceia  
   -1 xícara de chá de erva-cidreira-2 bolachas maisena  


   QUARTA  
   Café-da-manhã  
   -1 xícara de chá (maçã ou canela)-1 fatia fina de queijo branco -1/2 pão francês sem miolo -1/2 mamão papaia  
   Lanche da Manhã  
   -1 pote de gelatina diet  
   Almoço  
   -Agrião e tomate-cereja à vontade -3 colheres (sopa) de chuchu refogado -1 filé (100g) de frango grelhado -1/2 xícara (chá) de espaguete ao pesto-1 laranja-pêra pequena  
   Lanche da tarde  
   -1 barra de cereais light  
   Jantar  
   -Alface americana à vontade -3 colheres (sopa) ervilha -2 hambúrgueres (50g cada) de soja assados -2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha -1 goiaba pequena  
   Ceia  
   -1 copo de leite desnatado.-2 bolachas de água e sal.
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   QUINTA  
   Café-da-manhã  
   -1 copo de suco de fruta (melão ou laranja) -1 fatia torrada de pão integral -1 colher de requeijão light  
   Lanche da Manhã  
   -1 kiwi  
   Almoço  
   -Couve com pepino à vontade -3 colheres (sopa) de milho refogado -3 colheres de carna moída -2 colheres (sopa) de arroz à grega (vagem e   cenoura) -1 fruta em calda (tamanho médio, preparada com   adoçante)  
   Lanche da tarde  
   -1 pote (195ml) de iogurte desnatado batido com maçã  
   Jantar  
   -Alface lisa à vontade -2 aspargos -2 pastéis assados com recheio de ricota temperada -2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha -1 cacho pequeno de uvas vermelhas  
   Ceia  
   -Chá de flores e frutos à vontade-3 bolachas de água e sal
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   SEXTA  
   Café-da-manhã  
   -geléia diet à vontade -3 bolachas de água e sal -1 copo de leite desnatado  
   Lanche da Manhã  
   1 pote de gelatina diet  
   Almoço  
   1 prato grande de couve-flor com tomate 3 colheres (sopa) de polenta cozida 3 colheres (sopa) de frango desfiado com molho de   tomate 1laranja-pera  
   Lanche da tarde  
   2 colheres (sopa) de sucrilho   sem açúcar 1 copo de leite desnatado  
   Jantar  
   Rúcula com palmito à vontade 1 batata pequena cozida 1 filé de peixe assado com molho de limão, hortelã e   margarina 1 maçã  
   Ceia  
   Chá de ervas à vontade3 bolachas de leite
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   SABADO  
   Café-da-manhã  
   Chá mate com limão1/2 pão francês sem miolo 1 colher (sopa)de requeijão light 1/2 mamão papaia pequeno  
   Lanche da Manhã  
   1 pote (150 ml) de iogurte de frutas  
   Almoço  
   Acelga com beterraba à vontade 2 colheres (sopa) de abobrinha refogada 1 medalhão (100g) de filé ao molho mostarda 2 colheres (sopa) de arroz integral 2 fatias médias de manga  
   Lanche da tarde  
   2 copos de suco de melancia  
   Jantar  
   Salada verde à vontade 1 pizza de escarola de ricota feita no pão sírio 1 suco de acerola  
   Ceia  
   Copo de leite desnatado 3 bolachas de água e sal
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   DOMINGO  
   Café-da-manhã  
   1 copo de suco de mamão com laranja 1 fatia de pão integral 1 fatia fina de queijo branco  
   Lanche da Manhã  
   1 pote (150 ml) de salada de frutas  
   Almoço  
   Alface americana à vontade Tomate e cenoura à vontade 1 canelone com ricota e molho de tomate Morango com creme de iogurte desnatado e adoçante em   pó  
   Lanche da tarde  
   1/2 pão francês sem miolo 1 colher (sopa) de requeijão light Chá de ervas à vontade  
   Jantar  
   2 pratos fundos de sopa de cenoura (batida no   liquidificador)  
   Ceia  
   1 copo de leite desnatado 3 bolachas de água e sal