Criança ativa é criança saudável
Autor: Renata Ribeiro | Publicado: 2012-08-14T10:00:00-03:00







Já postei no Blog sobre a
obesidade infantil e os riscos da inatividade física para a saúde de crianças e
adolescentes. O post de hoje é o primeiro da série “criança ativa é criança saudável”, que tem como
objetivo divulgar a importância da Nutrição e de um estilo de vida ativo
na promoção da saúde de crianças e adolescentes.&nbsp; 


Sedentarismo
+ ansiedade

Criança
sedentária geralmente torna-se ansiosa!



A atividade física auxilia
na manutenção do peso adequado, condicionamento físico, tonifica os músculos,
favorece a saúde óssea, bem como auxilia na promoção do bem-estar psicológico e
integração social de crianças e adolescentes.



A
atividade física controla a hiperatividade e os distúrbios do sono

Crianças
hiperativas ou que apresentam distúrbios durante o sono recebem muitos benefícios
se estimuladas a realizar atividade física regular duas a três vezes por semana.



Diante
de tantos benefícios, o incentivo a prática regular de atividade física passou
a ser uma questão quase que obrigatória para os pais que se preocupam com a
saúde de seus filhos e tentam impedir o crescimento da epidemia da obesidade
infantil em que vivemos atualmente. 

Por
outro lado é comum encontrar pais que exigem de seus filhos a prática de
esportes extenuantes, pois acreditam que atividade física “de verdade” deve ser
intensa ou ter caráter esportivo.&nbsp;

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Sem
excessos

O
esporte é importante para o desenvolvimento de crianças e adolescentes, desde
que praticado com moderação e sob orientação. O excesso de atividade física
sobrecarrega o&nbsp; organismo e pode
prejudicar o crescimento.



Atividade
física é qualquer movimento do corpo, e é perfeitamente possível ter uma vida
ativa - não sedentária - sem participar de competições. Quando a atividade
física tem horário e freqüência determinados, passa a ser conhecida por exercício
físico programado. É o caso das aulas de Educação física na escola, nas quais
as crianças praticam exercícios físicos para cumprir o programa curricular.
Diferente, por exemplo, de dançar em festinhas e brincar no parquinho,
atividades em que o horário e a freqüência não são claramente determinados. Por
outro lado, quando o objetivo da atividade física é uma competição, essa passa
a ser conhecida por treinamento físico. Nesse caso, a regularidade e a
orientação técnica são fundamentais. Um bom exemplo é o da criança que pratica
natação com o objetivo de participar de olimpíadas na escola onde estuda.



É importante entender que todo
movimento exige habilidades específicas, chamadas componentes ou capacidades
físicas, que devem levar em conta o estágio de desenvolvimento físico da
criança. Uma corrida de 100 metros, por exemplo, exige que os músculos do corpo
estejam preparados para realizar uma força explosiva onde há um alto consumo de
energia em um curto espaço de tempo. Mas não são só os movimentos ligados ao
esporte que utilizam essas capacidades físicas.&nbsp;

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Subir e descer escadas,
brincar de esconde-esconde e pular corda - brincadeiras que já foram muito
comuns na infância – são atividades físicas que envolvem capacidades e
movimentos do corpo tão complexos quanto as mais sofisticadas modalidades
esportivas. 



Observe no quadro abaixo
como esportes e brincadeiras infantis têm componentes físicos semelhantes,
apesar de intensidades diferentes.









Conhecer as condições
físicas da criança é fundamental antes de indicar uma atividade. É
preciso buscar a orientação do pediatra, que conjuntamente com o educador
físico, poderá indicar a atividade adequada, evitando erros comuns como a
prática de esportes que exigem capacidades físicas incompatíveis com o estágio
de desenvolvimento da criança e que podem causar mais danos do que benefícios.



O
que eu realmente gostaria de ressaltar neste post é que um estilo de vida ativo
é fundamental para o crescimento e desenvolvimento, porém exercícios em exagero
podem causar estresse, desviar a energia destinada ao crescimento e provocar
lesões, prejudicando a saúde de crianças e adolescentes.



Lembrando
sempre que uma criança ativa precisa se alimentar muito bem, principalmente porque
a alimentação equilibrada é o verdadeiro combustível que gera a energia
necessária para a prática regular da atividade física, seja ela programada,&nbsp; não
programada ou com finalidade competitiva.

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Fonte: Ctenas, M.L.B.; Vitolo, M.R. Crescendo com saúde: O
guia do crescimento da criança - São Paulo: C2 ed., 1999.


**Maiores informações sobre o programa de Nutrição para
crianças atletas e esportistas entre em contato.