[Gordinha's Facts] #HotBody
Autor: Debora *Beth* | Publicado: 2014-10-04T14:00:00-03:00


Ando com o meu projeto #hotbody meio parado... quer dizer, ANDAVA. Explicarei.



Uma amiga que fiz na casa da minha madrinha entrou em contato comigo no whatsapp na sexta-feira (ontem) perguntando sobre exercícios físicos que ela poderia fazer afim de perder peso... Ela começou perguntando sobre abdominais, e fui explicando mil coisas (inclusive cortei o abdominal da lista dela - por enquanto).

A medida que eu ia falando, percebi que sabia de muitas coisas relacionadas a prática de exercícios, a vida saudável, alimentação, rotina... só que ao mesmo tempo, percebi que não fazia nada daquilo! Falei sobre dietas, repudiei dietas malucas, frisei o consumo de água - sim, da ÁGUA que eu mesma não bebo - e de alimentos saudáveis e frutas. Falei mal dos refrigerantes e de muitas outras coisas.



Reparei que eu sempre tive a faca, o queijo, o guardanapo e até um copo de suco nas mãos, mas nunca usei. Minhas "n" idas e vindas de nutricionistas contribuiu pro meu conhecimento das regras do que pode e do que não pode e sim, carboidrato PODE! Além disso, contribuiu para minha facilidade em dividir os horários de alimentação e o que comer em cada tempo, dentro daquela regra de ouro: de 3 em 3 horas. Conversei muito com a Sandra - esse é o nome da amiga - e depois reli a conversa toda. Foi tenso ler tudo o que eu disse pra ela, ver que eu sabia de tudo e não aplicava. Mas aí, junto com ela, tive a ideia de, juntas, colocarmos uma meta pessoal para cada uma. Colocamos nossos desejos na bandeja e resolvemos subir um degrau de cada vez.&nbsp;

Sim, até com a meta eu me preocupei. Sei que a gente tem aquela ânsia de chegar num resultado, mas se colocamos uma meta surreal e não a alcançamos, ficamos frustradas e desistimos de tudo. Não paramos nem pra olhar aquele quilinho que perdemos ou aquela afinada no rosto. Pensando nisso, foquei na ideia da meta mensal... o que é bacana, e vamos tentar nos superar a cada mês.



A ideia está muito legal, bacana... mas e ai? Vai pra frente? &nbsp;



Sim!!! Vai pra frente!! Entre dicas de exercícios, comidas, hábitos e etc, vou começar falando do planejamento e como vamos seguir. Achei legal a ideia de imprimir um calendário do mês corrente tipo esse aí embaixo e escrever MESMO os deslizes, os dias que fez exercícios, os dias que não fez... vai servir pra anotar a meta e as medidas/peso do primeiro dia. Achei legal também nos pesarmos toda semana ou quinzenalmente para não ficarmos neuróticas com a balança.&nbsp;









Uma coisa muito legal que me explicaram sobre a grande questão de gordura x massa magra é que a gordura ocupa mais espaço, enquanto a massa magra pesa mais, apesar de não ter tanto volume. Então, vai ter uma hora em que essa pesagem quinzenal vai se tornar mensal e os resultados vão vir no espelho, nas roupas e nos elogios.



Além da ideia do calendário (que será devidamente colado na porta do armário por dentro - e ninguém precisa ficar vendo, já que é uma coisa pessoal, que só interessa a você), tem ainda o fato de cortar as frituras e reduzir doces e massas. A alimentação é um capítulo a parte e farei um post aqui mostrando uma planilha de substituições que estou fazendo. Além disso tudo temos o planejamento dos exercícios: Sandra caminha e eu corro. Sim, basicamente isso.&nbsp;

A ideia dos exercícios é não ficar parado. Não adianta mudar os hábitos e não fazer nada... cada uma está fazendo o exercício que pode e que gosta. Há outros, mas nossa rotina mega cheia não consegue se adaptar.&nbsp;



E sempre vão ter sempre novidades por aqui... &nbsp;Os deslizes, as vitórias, as fotos inciais (somente da balança), os starts, os stops, evoluções... tudo vem por aqui.



Dizem que fazer uma atividade com alguém, te motiva, te dá o UP pra continuar. To acreditando nisso: mesmo morando a bons quilômetros de distância da Sandra, me sinto próxima dela com relação a realização dos exercícios e das metas que colocamos para nós mesmas.&nbsp;

Acho que o mais importante nessa empreitada é sermos honestas com nós mesmas. Não vai adiantar nada querer um #HotBody e ficar pensando, deitada no sofá, em como seu corpo ficaria e não levantar e tomar uma atitude.



Meu (re)start será na segunda, dia 06/10. E o seu?