Mas afinal, o que é meditação - Experiências pessoais.
Autor: Rodrigo Chede | Publicado: 2010-07-04T16:41:00-07:00

Eu sou tão do contra que meu blog tirou férias em Junho ao invés de  Julho.

Bom, vamos ao assunto...

Experimente  escrever "meditação" no Google e fazer uma busca em pelo  menos 30 sites diferentes.Se você sentir a mesma frustração que eu  sentia quando comecei a me interessar pelo assunto, não se aborreça  tanto.Isso é bem natural.

Porque o assunto não é  unanimidade.É possível ver muitas definições, explicações, "verdades  absolutas dos intelectuais no assunto", e , claro, um monte de bobagens  (porque bobagem é o que mais existe na internet).

Se  for pesquisar em livros, as bobagens serão mais raras, mas as infinitas  definições e explicações e métodos "infalíveis" continuarão.

O mais engraçado é que eu já vi muita, muita gente dissertando sobre  meditação, explicando o que é, o que não é, porque que é, porque não é,  qual e que é, etc,etc,etc... mas sinceramente não me lembro de ter visto alguém falando de  sua experiência pessoal, falando apenas de si. (Salvo aquelas  reportagens de revista onde a "repórter tal" vai lá experimentar a coisa  1x na vida por 10 minutos e depois dá o seu "depoimento", mas  convenhamos.... isso não serve de experiência).




Então resolvi me propor a falar de mim.Talvez seja decepcionante  frente a tudo o que tanta gente já leu de "erudito" sobre a meditação, já que tento simplificar a coisa,  mas... me deu vontade. 



O  tema faz parte da minha vida há 5 anos, veio no pacote quando comecei a  praticar Yoga.Mas somente nos últimos 4 meses eu tenho praticado  regularmente da maneira que eu considero mais correta: na primeira hora do  dia (isso serve pra mim, que fique claro... cada um é cada um...).

Acredito  que só podemos realmente falar com confiança e um mínimo de  credibilidade sobre coisas que experimentamos.Alguém que nunca sequer  tentou ficar 30 minutos sentado "apaziguando a mente", mas que quer  "dissertar" sobre o assunto porque "leu no livro do Mestre tal ou da  filosofia tal ou da religião tal".... não seria muito conveniente.

Falo  então da minha própria experiência.Nos meus estudos, já me deparei  com algumas afirmações:

- Meditar é refletir sobre  determinado assunto.
- Meditar é não pensar em nada.
-  Meditar é fazer sua mente encontrar-se com Deus.
- Meditar é o  cessar das flutuações mentais.
- Meditar é apenas acalmar a mente,  mas os pensamentos não se desligam nunca., se isso acontecer, o cérebro  morreu.
- Meditar requer anos e anos de prática constante, 18  horas por dia e você pode sair dessa vida sem jamais conseguir.
-  Meditar é abstrair todos os sentidos do corpo.
- Meditar é deixar  de lado as racionalizações da mente, entrando em total estado de  contemplação. 
- Meditar é encontrar o silêncio do vazio.

Há coisas que fazem sentido nas linhas acima, há outras bem bobas na minha opinião.Mas com  algo todos concordam : a preparação para a meditação se faz sentado e  de olhos fechados (pelo menos na maioria dos casos, onde você ainda não é  um monge tibetano de 80 anos que consegue meditar no meio da Avenida  Paulista de olhos abertos caminhando ou flutuando mesmo)...







CONCENTRAR PRIMEIRO ? 

Meus  primeiros aprendizados no assunto foram com pessoas que diziam que antes  de meditar, eu precisava aprender a me concentrar.Que uma coisa não  viria antes da outra.Adeptos do "meditar é não pensar em nada"&nbsp;&nbsp; e que,  para isso, antes nós devíamos dominar a arte de pensar em uma coisa  única.Concentrar todo o foco da mente em um único som, uma única imagem,  uma única sensação, enfim... E que depois de dominar isso,  concentrando-se em algo exclusivo... bastava "tirar" este algo da cabeça  e pronto ! A mente está vazia, estamos em meditação e a iluminação estava  próxima, uau.

Embora eu concorde com a parte que diz que  uma coisa é um passo para a outra, discordo sobre o que era dito a  respeito de "desligar a mente para não pensar em nada" (isso existe?) e mais ainda sobre "iluminação"...quem  medita não é necessariamente um iluminado ou coisa parecida. 

Concentrar-se  em algo requer sim treino e disciplina.A nossa mente recebe zilhões de  informação por segundo o tempo todo, atraídos pelos nossos sentidos mas  não só por eles... qualquer ser humano normal que já tenha fechado os  olhos e tentado se concentrar em algo sabe o turbilhão de pensamentos,  lembranças do passado (nem que seja de 10 minutos atrás) e pensamentos  sobre o futuro ( nem que seja para dali há 1 hora)... ou pensamentos do  tipo "nossa, que frio, ai minha perna, hum que cheiro bom")

Mas  todos também sabemos por experiência que impossível não é.Há muitas  técnicas para isso, muitas delas até criadas por cada um de nós  naturalmente.Não é exclusividade de um yogue... Muitas das ações da vida  requerem nossa total atenção, focar a mente em uma coisa específica  apenas.Todos já nos propomos a isso.




Portanto, concentrar a mente para tentar  adquirir a possibilidade de fazê-la meditar não é um bicho de sete  cabeças.

Mas antes de mais nada, é preciso querer.Se  dispor àquilo.... se comprometer.Porque, convenhamos... se, por exemplo,  durante uma "tentativa" de concentração como passo para a meditação, tudo o que você quer é que "aquele  tempo passe logo", então sejamos honestos, você não está afim e  pronto.Daí não há como conseguir mesmo.



MAS APRENDER A SE CONCENTRAR É MESMO UM PASSO  PARA A  MEDITAÇÃO ?

Na minha experiência, absolutamente  sim.Há quem diga que são duas coisas "totalmente diferentes", pois se  você se concentra, "está usando a mente, e a meditação é o contrário e  etc...."..... Discordo.Se não sabemos nos concentrar, nem adianta  cogitar chegar em estados meditativos.Engatinhemos antes de aprender a  andar.


Afinal é uma questão de treinar a cabeça.


Como nunca acreditei muito nessa coisa de "encontro  com Deus" (o Deus no qual eu acredito está dentro de mim sempre),"parar de pensar" (isso me  parece estranho demais...), ou "pensar sobre determinado assunto"  (poxa, se fosse assim,eu medito desde que nasci) , eu fui para o  caminho de controle da mente, de escolher no que pensar, no que não  pensar, e de não RACIONALIZAR algo... resumindo, um estado de  contemplação.De pura observação.


Não é um estado de  "silêncio"... de "mente vazia"... mas de percepção.Ouvir o próprio  coração batendo durante uma prática de meditação (por 2 segundos que  seja) é algo inexplicável, você se sente absolutamente inteiro.Mas  apenas ouvi-lo.Sem pensar "nossa, como bate rápido" ou "será que esse  barulho é meu coração mesmo?" ou mesmo um "Nossa, que legaaaaal"  (hahaha, isso estragava tudo), se largar de qualquer tipo de raciocínio.

ESSE  é o desafio.O tal do "desligar a mente" é, na minha concepção, livrá-la  de análises, argumentos, julgamentos ou desejos....




A  meditação nada mais é do que manter APENAS o objeto da concentração na  mente... Só.No caso de uma imagem, por exemplo (ou um som, uma data,  um acontecimento, uma sensação), apenas mante-la na mente.Sem pensar se  é bonita ou não, se é bacana ou não, se faz sentido ou não....



O QUE EU GANHO COM ISSO ?? 

Ah,  quando você alcançar, compreenderá... até lá, apenas siga tentando *  Voz de Guru "Mestre dos Magos"-sabe-tudo falando. (rsrsrsrs).

Acredito que&nbsp; o INSTANTE da meditação pode  ser impossível de explicar (assim como explicar para alguém que nunca  sonhou o que é um sonho, é impossível, a pessoa tem que vivenciar aquilo  para entender, o que não torno os sonhos algo "mega transcedental para  seres iluminados", não é ? ), mas os benefícios sentidos não  são.Experiência, lembra-se ? Isso dá pra dividir com os outros.

Em  primeiro lugar, a mente limpa, aberta, revigorada.Como se tivesse sido  feita uma lavagem interna (novamente, isso é a minha experiência....mas  bate com o que se vê "nas escrituras e nos livros dos doutores no  assunto").Uma sensação de poder... senão "paranormais", pelo menos sinto  potencializados aqueles que consideramos normais.A sensibilidade como  um todo também se renova.

Tudo isso traz paz interior,  bem-estar, contentamento.E porque não, confiança e vigor interno.

Essa  é uma das razões pelas quais considero a meditação matinal a mais  benéfica.Pois, além de estarmos ainda acordados há pouco tempo (o  que facilita o processo de apaziguar a mente, já que o dia mal começou e  não há muito ainda o que pensar, pelo menos no meu caso), é como um  treino para o restante do dia, para tudo o que iremos produzir à partir  dali.

E meditar não é algo que só traz benefícios para  yogues, ou monges, ou sacerdotes, ou lutadores de artes marciais,  mestres de sei lá o que, etc.... Serve para tudo e para todos.Quem   pratica, se beneficia, seja lá quem a pessoa seja ou o que faça ou no  que acredite ou qual seu trabalho ou religião. 


É isso.Basicamente.

Muito se fala e  se ouve sobre "ativação de poderes especiais", "siddhis", etc....  Eu sinceramente acredito em poderes que possuímos potencialmente.... mas  que ainda não soubemos como desenvolver.Acredito sim em telepatia,  levitação, premonição, etc.E acredito que a meditação pode ser uma forma  de intuir esse desenvolvimento.

Mas não posso afirmar  pois, até onde eu sei... não tenho nenhum siddhi despertado.Se um dia eu  perceber algo assim, me darei o direito de fazer afirmações à  respeito.Até lá, só posso afirmar que "muitos dos estudiosos no assunto  dizem que sim, a meditação é o primeiro passo para tais conquistas".

Mas  a tal da paz interior é mente mais clara para tudo... isso é fato.E não  acho que ser tão complicado compreender o tamanho do benefício que isso  significa.Então podemos nos propor a meditar para alcançar essas conquistas mais mundanas, simples e rotineiras.Se alguma "vidência" vier um dia, que seja, mas... que não seja o objetivo.

Se for muito complicado realmente... sugiro  que façam o teste em si mesmos e notem as possibilidades. :)


"MAS E AS LUZES NA MINHA CABEÇA ? A SENSAÇÃO  DE PODER  ABSOLUTO ? A IMPRESSÃO DE TOTAL CONEXÃO COM O UNIVERSO ? PERCEBER-ME UM  DEUS ? SAIR DO CORPO ? VIAJAR ASTRALMENTE ? ENCONTRAR O LIMITE DO  ESPAÇO-TEMPO DO COSMOS UNIVERSAL PLURILATERAL E A QUARTA DIMENSÃO DA  EXISTÊNCIA DO ÁTOMO e blablablablabla &nbsp; ??? Onde estão essas coisas ?  "&nbsp;&nbsp; 


PESSOALMENTE  falando... sentir-se conectado com o Universo é algo muito pessoal de cada um (uma vez fiz uma prática na praia... e me senti transformado em areia, mas era uma coisa diferente), essas  coisas estão nas teorias dos livros, dos "super mestres", das  "filosofias sensacionais"... talvez eu seja muito limitado ainda para  ter alcançado tais estágios... Perceber por exemplo o Chakra no topo da cabeça se abrindo não é exatamente, pra mim, "conectar-me ao Universo inteiro",&nbsp; o que não significa que tais coisas não existam nem que eu não acredite nessas coisas...  mas não posso falar de algo que ainda não experimentei com tanta clareza e  certeza...




E O QUE É PRECISO  FAZER PARA MEDITAR ?

Primeiramente compreender  que não  há separação entre o corpo e a mente.Portanto, a preparação começa pelo  corpo físico.

Embora possamos meditar  até mesmo deitados, o risco de  relaxar demais e dormir é evidente.Por isso é preferível a posição  sentada.
 

As  pernas cruzadas melhoram a base do corpo, além de fazer com que aja  uma menor circulação de sangue nas pernas, o que o corpo compensa  aumentando a circulação de sangue no tronco.Isso auxilia a manter a  coluna ereta e perpendicular ao chão, fato importante para evitar dores  ou desconfortos durante a prática.Mas pode ser feito sentado em uma  cadeira também, desde que mantenha-se a coluna ereta e não coloquemos  excesso de peso na lombar (algo comum de quando temos um "encosto" para  sentar, vale a atenção quanto a isso).Eu particularmente sou adepto do  "não uso de suportes", mas isso é particular de cada um.


Manter-se  durante alguns minutos imóvel, ainda mais sentado, ainda mais com o  cruzamento das pernas requer preparo do corpo.Eu considero  quase impossível uma pessoa conseguir meditar se o corpo não estiver  "minimamente" saudável e preparado.Então uma boa alimentação além da  prática de exercícios físicos.


Por  isso mesmo que o Yoga contém tanto as posturas físicas, quanto os  exercícios respiratórios, como também o incentivo por uma alimentação  equilibrada e natural (e, obviamente, sem carne).

A musculatura precisa  estar forte,  a respiração precisa estar controlada, o corpo precisa estar limpo,  pelo menos tudo isso relativamente.Então antes de sentar e tentar  "limpar a mente das flutuações", vale cuidar da saúde física um mínimo, não ? 



Corpo  saudável é um passo para a mente saudável.

Os olhos fechados e o  ambiente  silencioso também fazem parte.Lembrando, quanto menos coisas para  dispersar a mente, melhor.




Mas  acima de tudo, livrar-se da ansiedade e não esperar nada, ainda mais se  for iniciante.

O anseio para alcançar o  estado de meditação é o  primeiro obstáculo para atingi-lo.Costumo dizer que "concentração é algo  que você busca... meditação é algo que surge naturalmente".Então deixe  que a meditação te acompanhe, não tente arrasta-la para si.


Sem desejos, sem grandes  buscas,  sem esperar enxergar ou sentir tudo aquilo de maravilhoso que se ouve  falar a respeito.


Sente-se,  fique em paz, respire, contemple sua respiração, observe-se, envie as  imagens da mente embora, envie os pensamentos racionalizados embora, e  acima de tudo, sinta-se bem.Não é algo rígido e tenso.É uma fuga disso  na verdade... Sugiro especialmente fazer em locais próximos à natureza, com ar puro, com verde em volta... enfim, coisas mais parecidas conosco (já que somos semelhantes a árvores, e não a paredes de concreto).


E acima  de tudo, experimente.Como falo no início, muito é dito a respeito.Muita  teoria.Esqueça a teoria por um instante.Busque a experiência.Vá pro  meio de um lugar calmo, sente-se na grama, feche os olhos e insista em  ficar lá, sem esperar nada.


Funciona comigo.No meu auto-conhecimento, no meu sono, na minha saúde, no bem-estar diário simplesmente falando.Sem precisar ver o Sistema Solar, ou Deus, ou os confins do mistério do Absoluto na minha frente....



Há quem  diga inclusive que existem milhões de formas de meditação... uma para  cada ser humano.O que tornaria para cada um uma experiência diferente.


Quem  sou eu para dizer o contrário, não ? 



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