Autor: Professora Adriana | Publicado: 2016-03-16T06:33:00-07:00


CONTEÚDO DA 1º FASE –
EJA



O CORPO E A MÍDIA

Há
nas sociedades contemporâneas uma intensificação do culto ao corpo, onde os
indivíduos experimentam uma crescente preocupação com a imagem e a estética.
Entendida como consumo cultural, a prática do culto ao corpo coloca-se hoje
como preocupação geral, que se passa a todas as classes sociais e faixas
etárias, apoiada num discurso que ora lança mão da questão estética, ora da
preocupação com a saúde.

O
consumismo desenfreado gerado pela mídia em geral foca principalmente
adolescentes como alvos principais para as vendas, desenvolvendo modelos de
roupas estereotipados, a indústria de cosméticos lançando a cada dia novos
cremes e géis redutores para eliminar as “formas indesejáveis” do corpo e a
indústria farmacêutica faturando alto com medicamentos que inibem o apetite.
Evidentemente que a existência de cuidados com o corpo não é exclusividade das
sociedades contemporâneas e que devemos ter uma especial atenção para uma boa
saúde. No entanto, os cuidados com o corpo não devem ser de forma tão intensa e
ditatorial como se tem apresentado nas últimas décadas. Devemos sempre
respeitar os limites do nosso corpo e a nós mesmos.



A BUSCA DO “CORPO
PERFEITO”

Busca
do corpo perfeito, beleza a qualquer custo, culto a estética, termos em alta no
meio das academias e dos praticantes de atividade física. Mas é aí que mora o
perigo. O problema não é focar nesses objetivos e sim como alcançá-los. Quando
se fala em saúde, os meios não justificam os fins.

Todos
querem um corpo legal com saúde, e isso pode ser conseguido. Praticando
exercícios com acompanhamento de um profissional qualificado e controlando a
alimentação pode-se alcançar os efeitos desejados. Os grandes problemas são o
excesso e a impaciência, ou seja, muitos querem chegar ao “corpo perfeito”
muito rápido.

Cada
pessoa tem um ritmo e uma velocidade para atingir o desenvolvimento físico do
corpo. Existem limitações físicas, fisiológicas e genéticas. Não adianta pensar
que o que serviu para A servirá para B e vice-versa. 

Quando
se fala em culto ao corpo perfeito, logo o que vem a cabeça são os
ANABOLIZANTES. Essa é uma palavra que está muito associada à academia, a jovens
buscando um corpo perfeito, a vaidade pessoal. Infelizmente muitas pessoas
ainda utilizam esses artifícios para um ganho rápido de massa muscular e/ou
perda de gordura corporal. 

O
uso dos anabolizantes trará benefícios estéticos em curto prazo, mas poderá
ocasionar problemas graves e irreversíveis à saúde ao longo do tempo. O uso
indevido dessas drogas pode acarretar inúmeros problemas como:

Homens e adolescentes: redução da produção
de esperma, impotência, dificuldade ou dor em urinar, calvície e crescimento
irreversível das mamas (ginecomastia).

Mulheres e
adolescentes:
aparecimento de sinais masculinos como engrossamento da voz, crescimento
excessivo de pelos no corpo, perda de cabelo, diminuição dos seios, pelos
faciais (barba).

Em pré-adolescentes e
adolescentes de ambos os sexos: finaliza, prematuramente, o crescimento
deixando-os com estatura baixa para o resto de suas vidas.

Em homens e mulheres
de qualquer idade:
aparecimento de tumores (câncer) no fígado, perturbação da coagulação do
sangue, alteração no colesterol, hipertensão, ataque cardíaco, acne, oleosidade
do cabelo e aumento de agressividade que pode manifestar-se em brigas.

Mesmo
com esses efeitos nocivos as pessoas se arriscam por uma vaidade pessoal. É o
perfil do mundo globalizado do século XXI. A falta de tempo é uma desculpa
muito usada pelos praticantes de atividade física. A verdade é que as pessoas
não têm paciência para uma melhora gradual, por meio de um treinamento
planificado e uma dieta balanceada.

Portanto,
o problema não é pensar na estética ou buscar um corpo bonito, o problema é
como atingi-los e em quanto tempo. Lembre-se, quando se fala em saúde, a pressa
e o exagero é inimigo da perfeição, aliás... Nem sei se existe perfeição.



FREQUÊNCIA CARDÍACA

A frequência cardíaca (FC) é a quantidade
de vezes que o coração bate por minuto e, por isso, ela é um bom indicador do
funcionamento do coração e do condicionamento físico do indivíduo.

A&nbsp;frequência cardíaca normal ou basal,
em repouso, é de 60 a 100 batimentos cardíacos por minuto, porém ela pode
variar de acordo com a idade, atividade física ou a presença de doenças
cardíacas. Por exemplo, a frequência cardíaca normal de um recém-nascido até
aos 2 anos é de cerca de 120 a 140 batimentos por minutos, dos 8 anos até à
adolescência é de 80 a 100 batimentos cardíacos, em um adulto sedentário
geralmente é entre 70 a 80 batimentos por minuto e em atletas ou idosos é de 50
a 60 batimentos por minuto.

Frequência
cardíaca baixa

A frequência cardíaca baixa, inferior a 60
batimentos por minuto, pode ocorrer devido ao envelhecimento ou ser apenas um
efeito colateral de certos medicamentos para o coração, por exemplo. Porém, a
FC baixa também pode indicar problemas cardíacos como bloqueio cardíaco ou
disfunção do nódulo sinusal, principalmente se for acompanhada de tonturas,
cansaço ou falta de ar.

Na presença de FC baixa, o indivíduo deve
consultar um cardiologista para fazer exames ao coração, identificar a causa e
iniciar o tratamento, se necessário.

Frequência
cardíaca alta

A frequência cardíaca alta, superior a 100
batimentos por minuto, pode ser consequência da ingestão de grandes quantidades
de álcool ou cafeína, no entanto, também pode ser indicativa de problemas do
coração como insuficiência cardíaca ou doença cardíaca valvar, assim como de
outras doenças como aterosclerose ou hipertensão.

Na presença de FC alta, o indivíduo deve
consultar um cardiologista para fazer exames ao coração, identificar a causa e
iniciar o tratamento, se necessário.

Como
medir a frequência cardíaca

Para medir a frequência cardíaca pode-se
colocar o dedo indicador e médio na parte lateral do pescoço, onde se sente os
batimentos cardíacos e contar quantas pulsações se percebe durante 1 minuto. O
cálculo também pode ser feito contando os batimentos até 15 segundos e
multiplicando o resultado por 4.

Outra forma&nbsp;mais segura&nbsp;de medir
a frequência cardíaca&nbsp;é utilizar um pequeno aparelho chamado
frequencímetro que se compra em lojas de produtos desportivos.

Frequência
cardíaca máxima

A frequência cardíaca máxima é a
quantidade máxima de batimentos cardíacos que o indivíduo poderá alcançar por
minuto durante uma atividade física.

A FC máxima varia conforme a idade e o
tipo de atividade que o indivíduo faz diariamente, mas pode ser verificada
realizando o seguinte cálculo matemático: 220 menos a idade (para homens) e 226
menos a idade (para mulheres).







IMC –
Índice de Massa Corporal

Mas Afinal O Que é IMC

IMC é
sigla de Índice de Massa Corpórea, uma medida para se determinar se uma
pessoa está abaixo, em seu peso ideal, ou acima do peso.

Para
fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao
quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser comparado aos valores
da tabela IMC para se saber se você está
abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.

Por
exemplo, se você pesa 60Kg e mede 1,67m, você deve utilizar a seguinte fórmula
para calcular o IMC:

IMC = 60
÷ 1,67²
IMC = 60 ÷ 2,78
IMC = 21,5Parte inferior do formulário

Com o
resultado do cálculo de IMC, consulte abaixo a tabela da Associação Brasileira
para o Estudo da Obesidade para saber como está seu índice:

Tabela IMC

 

  
  
Cálculo IMC

  
  
Situação

 

  
  
Abaixo
  de 18,5

  
  
Você
  está abaixo do peso ideal

 

  
  
Entre
  18,5 e 24,9

  
  
Parabéns
  — você está em seu peso normal!

 

  
  
Entre
  25,0 e 29,9

  
  
Você
  está acima de seu peso (sobrepeso)

 

  
  
Entre
  30,0 e 34,9

  
  
Obesidade
  grau I

 

  
  
Entre
  35,0 e 39,9

  
  
Obesidade
  grau II

 

  
  
40,0 e
  acima

  
  
Obesidade
  grau III

 








QUESTÕES



1- Quais
os problemas provocados pelo uso de anabolizantes em mulheres, homens e
adolescentes?

2- Leia o texto que fala
sobre o corpo e a mídia e fale o que você pensa a respeito do assunto.

3- Calcule o IMC de uma
pessoa que pesa 70 quilos e tem 1,98 de altura. Dentro do quadro ela se
encontra em qual situação?

4- Calcule o IMC de uma
pessoa que pesa 64 quilos e tem 1,67 de altura. Dentro do quadro ela se
encontra em qual situação?

5- O que é frequência
cardíaca?

6-&nbsp;Qual a frequência cardíaca normal dos 8 anos até
à adolescência, em um adulto sedentário e em atletas ou idosos?

7- O que é frequência cardíaca máxima e como
se calcula?