Dieta Dukan
Autor: Lizzy | Publicado: 2014-10-12T23:55:00-03:00



Isso mesmo amores, a dieta que estou testando e gostando é a famosa DUKAN! Comecei dia 6 de outubro com uma amiga, no inicio iriamos fazer 5 dias a primeira fase, mas decidimos prolongar pra 7 dias.
Esta dieta é bem conhecida e aderida por muitos famosos, entre eles Penélope Cruz, Kate Middleton, Jennifer Lopez, entre outras. A dieta é composta por 4 fases:

Fase 1: PROTEÍNAS PURAS

Nesta fase que não pode ultrapassar 7 dias, é permitido apenas ingerir proteínas puras. Os alimentos permitidos são:
- Carne vermelha e branca, de preferencia magra (somente grelhada, assada e sem uso de gordura);
-Presunto e frios light;
-Carne de aves sem a pele (exceto ganso e pato);
-Mariscos e peixes de qualquer tipo;
-Ovos (máximo 2 unidades);
-Lacticínios magros (queijo branco, ricota, iogurte natural etc);
-Leite desnatado;
-Gelatina light.

*Deve-se beber no minimo 1,5 litros de água ao dia. O intestino tende a ficar indisposto, já que a proteína é
&nbsp;de difícil digestão;
*Nao usar óleo (eu uso bem pouquinho de manteiga pra fritar, se não, um fio de óleo espalhado com guardanapo);
*Pode usar adoçante.

Fase 2: CRUZEIRO (amanha começo!)

Nesta fase voce vai alternar, um dia de proteínas puras com verduras e legumes a vontade, com um dia apenas de proteínas puras como na primeira fase. A duração desta fase dura até voce chegar ao peso que deseja. Os alimentos PROIBIDOS são:
-Batata;
-Beterraba;
-Milho;
-Ervilha e Feijão;
-Arroz.

*Ainda não deve ingerir NADA de fruta;
*Alguns sites dizem que tomate não é permitido, já que é fruta. Mas em muitos cardápios o tomate esta presente, então eu vou consumir rs (AMO).


Fase 3: TRANSIÇÃO



Nesta fase dura 10 dias por quilos que voce perdeu nas fases anteriores. Exemplo: Perdi 5kg então vou fazer 5x10=50 dias de dieta! Alimentos permitidos:

-Carne branca;

-Peixes e mariscos;

-Ovos (maximo 2 unidades, clara a vontade);

-Lacticínios magros;

-Legumes a la vontade;

-Gelatina Light,

-2 fatias de pão integral ao dia;

-1 porção de frutas ao dia (evitar uva, banana e cereja);

-2 refeiçoes livres por semana (pode comer batata, fritura, massa etc, maaaas não precisa exagerar ok?).



*Tomar muito cuidado pra não extrapolar nesta fase, pois é aqui que voce vai acostumar o seu organismo a comer bem e pouco.



Fase 4: MANUTENÇÃO E CONSOLIDAÇÃO



Nesta fase todos os alimentos são liberados. Apenas um ou dois dias da semana serão exclusivos apenas para proteínas puras como na primeira fase.



OBSERVAÇÕES:



*Nem preciso comentar aqui que é necessário a pratica de atividades físicas para potencializar os resultados (minimo 20 minutos diário);

* Ah Lizzy esta dieta é muito calórica! Gente, eu já emagreci muito rápido com dietas rigorosas, NFs... E engordei MAIS RÁPIDO AINDA! Nao custa emagrecer aos poucos e com saúde;

* Quando voce chegar na ultima fase NUNCA MAIS TU VAI ENGORDAR!!! Todos que fizeram esta dieta GARANTEM que não voltam ao peso inicial NUNCA!

* Se voce quiser tomar laxante na fase 1, tudo bem, mass eu não tomei;

*TOMAR CHÁ VERDE, TODO DIA! Eu tomo, é muito bom nos resultados;

* Sei que muitas pessoas não vão gostar por acharem que é muito calórica etc. Mas saibam que esta é uma forma que encontrei e tentarei emagrecer de forma saudável, sem loucuras e sem engordar novamente, evitando aquele terrível efeito sanfona!

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RESULTADOS:



*Eu me pesei ontem, no sexto dia da primeira fase e emagreci 3kg;

*Confesso que não me exercitei o suficiente e consumi açúcar (em pequenas quantidades) mas consumi, então o resultado poderia ter sido melhor;

* Eu estava com 66KG!!! Agora estou com 63kg, e pretendo chegar no minimo aos 50kg com esta dieta;

* Sempre que puder estarei postando aqui meus resultados;

* Amores, sei que duvidas virão, maaaas não poderei responder tudo, alem do mais muitas duvidas podem ser esclarecidas através de pesquisas.



*** Alguns sites que eu frequento e&nbsp;são&nbsp;muito bons:

-Este é um canal no youtube da Fernanda que perdeu 19kg com a dieta Dukan e que acompanho desde sempre. Ela tira muitas duvidas nos videos e vale muito a pena assistir:

https://www.youtube.com/watch?v=HKYuvEwkur4

-Site oficial da dieta, também tem como acompanhar pelo facebook, é ótimo!

http://www.dietadukan.com.br/

-Este site é incrível! Fala melhor sobre a dieta, depoimentos, e muitaaaas receitas que seguem de acordo com cada fase da dieta, é excelente e eu SEMPRE acompanho

http://www.dietaereceitas.com.br/dieta-dukan



AMORES, ESTOU TESTANDO ESTA DIETA, PARA QUE SE SER RESULTADO MUITAS DE VOCÊS POSSAM SEGUIR MEU EXEMPLO, E TENTAR PELO MENOS UM POUCO SE LIVRAR DESTES FANTASMAS QUE NOS FAZEM SOFRER. ESTOU SIM TENTANDO DEIXAR ESSA VIDA ANA MIA DE DESESPERO, QUERO EMAGRECER COM SAÚDE E SER FELIZ COMIGO MESMA. OBRIGADA PELO APOIO DE VOCÊS, E EM BREVE ESTAREI AQUI NOVAMENTE COMPARTILHANDO COM VOCÊS MEUS RESULTADOS.



Beijinhos &lt;3