Como não engordar no inverno?
Autor: Linda Siqueira | Publicado: 2011-06-20T16:20:00-07:00

As temperaturas caíram e você só pensa em chocolate  quente e fondue? Calma, a primeira coisa a saber é que o frio pode, sim,  ser seu grande aliado para emagrecer e chegar ao verão com as medidas  dos seus sonhos. Ao contrário do que muita gente pensa, o metabolismo  fica mais acelerado no inverno, já que precisa gastar mais energia só  para manter o corpo aquecido. Ou seja, perder gordura fica mais fácil,  desde que você não caia em alguns mitos e não exagere nas calorias.Mito ou Verdade?  1. No frio nosso corpo precisa de mais comida.Mito! O gasto energético para manter o corpo aquecido só é mais  relevante em países de frio rigoroso. No inverno brasileiro as blusas,  casacos, gorros e luvas resolvem perfeitamente a questão e mantêm o  corpo em sua temperatura ideal sem muito esforço. (se deu preguiça,  treine em casa com nossas aulas)2. O frio dá mais fome.Mito! O que acontece é que, às vezes, o psicológico fala mais alto.  Por exemplo: quem não gosta do inverno pode ficar deprimido durante a  estação e comer mais para compensar o bode com o tempo. 3. O inverno é uma ótima época para começar sua dieta.Verdade! Como é mais fácil queimar gorduras no frio, a reeducação  alimentar e metabólica pode ficar mais fácil e você já estará acostumada  quando o verão chegar.4. Já que o metabolismo fica mais acelerado, posso dar um tempo na ginásticaMito! Apesar do metabolismo realmente ficar mais rápido no frio,  interromper as atividades físicas só vai trazer prejuízos. O ideal é  aproveitar a maior facilidade de queimar calorias e fazer exatamente o  oposto: não faltar na academia e aproveitar os meses gelados para dar  uma secada no corpo. Diga sim... Às sopas e cremes antes do prato principal, eles ajudam a saciar a fome. À ingestão de líquidos. Manter a hidratação no inverno é tão  fundamental quanto no verão, não se descuide! Abuse da água e dos sucos. À alimentação de 3h em 3h, assim você fraciona sua ingestão de  alimentos e evita o exagero. Mas resista ao pão de queijo, vá de salada  de frutas, um copo de iogurte light ou até mesmo uma barrinha de cerealAo foundue, afinal é um prato irresistível no frio. Contudo, dê  preferência aos de queijo magro. Se conseguir, troque o pãozinho por  vegetais como brócolis e pepino, que ficam bem saborosos! Às massas, que ganham um charme especial com as baixas temperaturas.  É só não abusar na quantidade e optar por molhos mais magros, como os  de tomate Ao filme com pipoca, uma combinação perfeita no inverno. Mas diminua  ao máximo a margarina e a manteiga: estoure em saco de papel ou, se não  tiver outro jeito, com óleo vegetal e pouco sal, para não reter  líquidos Aos pães, afinal ninguém é de ferro, mas compre só os lights e tente evitá-los no jantarÀs saladas, e acrescente legumes e verduras refogados, assim, você ainda ingere mais fibras Diga não...Às sopas calóricas, como as de bacon e queijos gordos e opte pelas nutritivas como as de legumes.Ao chocolate quente, substitua por um chá com adoçante. Mas, se não  der para resistir a esta iguaria, opte por leite desnatado e chocolate  lightAo exagero nos alimentos light, é verdade que eles têm menos calorias, mas isso não quer dizer que dá para consumir sem freioAos patês e queijos gordos, especialmente se acompanhados de pães  doces ou com bastante miolo. Vá de torradas e patês sem maionese.Ao filme com pipoca, uma combinação perfeita no inverno.Fonte: Minha Vida