Canelite ( A sindrome dos corredores)
Autor: núcleo swa fitness | Publicado: 2011-08-16T17:13:00-07:00

As dores nos membros inferiores em corredores podem ter várias causas:  musculares, tendinosas e/ou ósseas. A síndrome de estresse do tibial  medial, popularmente conhecida como periostite medial de tíbia ou  Canelite, é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos  tendões e músculos da tíbia, podendo se tornar fratura por estresse. É  uma queixa comum em atletas, principalmente aqueles que costumam correr  médias e longas distâncias. Além da corrida essa síndrome pode estar  presente em outros esportes que envolvam o ato de pular, sendo os pousos  e decolagens em superfícies duras, a principal causa da dor.

A  Canelite é caracterizada por dor na região anterior da perna que  inicialmente ocorre durante o exercício e melhora após algumas horas,  evoluindo para dor persistente mesmo com a cessação da atividade,  podendo dificultar até o andar de forma lenta.

Inicialmente  ocorre uma inflamação no periósteo (fina camada que recobre o osso) e  estruturas adjacentes como músculos e tendões da perna, podendo evoluir  para micro fissuras no osso e até promover uma fratura por estresse caso  o individuo não pare de correr.

Dentre os fatores de risco para o aparecimento da Canelite, podemos citar; 

•&nbsp;Aumento  excessivo no volume e/ou intensidade de treinamento, como também  treinamento sem orientação de um profissional de educação física.
•&nbsp;Pessoas iniciantes no esporte ou que mudaram de atividade recentemente.
•&nbsp;A fraqueza dos músculos dos membros inferiores, como também a falta de alongamento dos músculos da panturrilha.
•&nbsp;Pisos  duros e compactados como concreto e asfalto devem ser evitados, dê  preferência a grama ou pisos de terra, evite também terrenos  acidentados. Concreto é seis vezes mais severo para os seus tecidos da  tíbia do que o asfalto. O asfalto é três vezes mais severo do que a  terra batida. A grama é ainda mais macia, e diminui significativamente o  risco de inflação na região da tíbia.•&nbsp; Pés hiperpronados e hipersupinados.
•&nbsp;Correr inclinando o tronco para frente além de 5º.
•&nbsp;Mulheres na menopausa.
•&nbsp;Tênis inadequado para o seu tipo de pisada.

O  diagnóstico exato da lesão é feito pelo médico, a fim de excluir a  possibilidade de ser uma fratura por estresse. O relato da história  clinica como também o exame físico é de fundamental importância para o  diagnóstico. Caso o médico suspeite da fratura por estresse, a  radiografia convencional é o primeiro exame a ser solicitado.

O tratamento é feito através de:

•&nbsp;Correção de qualquer condição estrutural com o uso de calçados e caso necessário, palmilhas personalizadas para o pé.
•&nbsp;Modificação  da atividade, evitando-se as corridas e os saltos por aproximadamente  10 dias. Durante esse período o condicionamento cardiorrespiratório  deverá ser mantido através de exercícios na piscina com flutuador, como  também no ciclo ergômetro.
•&nbsp;A Crioterapia (gelo) e o TENS (estimulação elétrica trans cutânea) podem ser usados objetivando a analgesia local.
•&nbsp;Exercícios de alongamento para musculatura posterior da perna (Panturrilha).
•&nbsp;Com  a regressão dos sintomas, devem-se iniciar de maneira progressiva, os  exercícios de fortalecimento para toda musculatura que envolve a  articulação do tornozelo (tibiais, fibulares e tríceps sural).
•&nbsp;Assim  que o atleta estiver assintomático, pode-se iniciar o trote/corrida  sobre a grama, por aproximadamente 20 minutos, com uma progressão de 10 a  15 semanalmente. É importante ressaltar que o mesmo já deverá estar  adaptado ao tênis, caso seja portador de algum problema estrutural.

Algumas medidas devem ser adotadas na prevenção da canelite, dentre elas podemos destacar:

•&nbsp;Uso  do tênis correto. Adequado ao seu tipo de pé e com amortecimento também  na parte anterior. O uso de uma palmilha de silicone pode ajudar.
•&nbsp;Alongue antes da corrida, e mais uma vez depois do aquecimento.
•&nbsp;Aquecer. Informe ao seu corpo que ele será sobrecarregado. Pode-se usar meias de cano longo para ajudar no aquecimento.
•&nbsp;Não corra com dor nem em excesso. Respeite os sinais do corpo.
•&nbsp;Aumento  gradual no volume ou intensidade do treinamento (não aumentar mais que  10 à 15 semanalmente). Não faça treino de velocidade prematuramente.
•&nbsp;Caso  cometa um erro no treinamento e sinta dor na canela, coloque gelo, tome  antiinflamatórios não esteróides e não cometa o mesmo erro novamente.
•&nbsp;Faça musculação. Músculos fortes diminuem o impacto sobre ossos e articulações.
•&nbsp;Corra em superfícies adequadas.

Dica:  Aos primeiros sinais de dores na região anterior da perna, procure um  profissional para uma completa avaliação e o correto diagnóstico e  tratamento, só assim você terá condições de realizar suas atividades  esportivas sem maiores complicações.
F.t: Carlos Wellyngton