Jeans apertado favorece corrimento e soja ameniza sinais da menopausa
Autor: Enfermagem A Distância | Publicado: 2013-03-22T10:08:00-07:00

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Especialistas
esclarecem os mitos e verdades sobre a saúde da mulher.
Veja ainda exercícios para fortalecer o assoalho pélvico e evitar problemas.



São muitos os mitos e
as verdades que rondam a saúde da mulher, desde se uma calça jeans apertada
pode favorecer um corrimento vaginal até se consumir soja ajuda a melhorar os
sintomas da menopausa.

No Bem Estar desta
sexta-feira (22), os ginecologistas José Antônio Marques e Nilson Roberto de
Melo tiraram várias dúvidas sobre ciclo menstrual, pílula, cistos e
endometriose, entre outros temas. Já a fisioterapeuta Débora Páduae ensinou
exercícios para fortalecer o períneo e evitar a incontinência urinária.



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A musculatura do
assoalho pélvico funciona como uma rede que sustenta todos os órgãos. A
flacidez dessa região pode ser causada por vários fatores, como sobrepeso,
gestação (geralmente acima de três), disfunção hormonal, parto normal (se for
feito um corte no períneo) e excesso de fortalecimento do abdômen. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;

A fisioterapeuta explica que a queda de hormônios provoca uma perda de fibras
musculares, causando o enfraquecimento do assoalho pélvico. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;

Já o excesso de exercícios para o&nbsp; abdômen pode provocar perda de urina
porque a pressão na barriga empurra os órgãos para baixo.

Os exercícios devem ser
feitos pelo menos três vezes por semana. Faça 30 repetições de dois exercícios,
contraia e relaxe a pelve. Depois, contraia novamente, segure por 10 segundos,
relaxe a pelve e conte mais 10 segundos. Repita 30 vezes. Essa atividade pode
ser feita em qualquer lugar: no banho, dirigindo, andando de bicicleta, etc. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;


Para saber como movimentar a musculatura da pelve, experimente cortar o xixi.
Mas atenção: isso só serve para descobrir como deve ser feita a contração. Os
exercícios nunca devem ser feitos durante o xixi, porque isso pode prejudicar a
bexiga. &nbsp; &nbsp;

Segundo Débora, os exercícios para a pelve ajudam no sexo e evitam que as
grávidas tenham perda de urina, que o útero ou a bexiga desçam para o assoalho
pélvico e que os idosos sofram com incontinência.












E, se você quiser
aliviar os sinais da tensão pré-menstrual (TPM), que aumentam após os 35 anos,
é indicado fazer atividade física, manter uma alimentação leve e evitar cafeína.

Em alguns casos, os
médicos recomendam o uso da pílula anticoncepcional, porque ela ajuda a tratar
a TPM e melhora a cólica.



Veja outros mitos e
verdades sobre a saúde da mulher:





A menstruação é
necessária para limpar o organismo? &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;

Mito. A menstruação é o resultado do funcionamento normal do organismo, mas
existe muita confusão quando se trata da suspensão da menstruação por algum
medicamento, como anticoncepcionais. Nesse caso, não ocorre acúmulo de sangue,
que, portanto, não precisa ser eliminado.





- A menopausa pode
causar ganho de peso?&nbsp;

Verdade. A menopausa é associada a outras alterações metabólicas que interferem
no gasto calórico. O ganho de peso pode ser consequência desse metabolismo mais
lento e, por isso, é recomendável a prática de atividade física e alimentação
balanceada.

- É necessário passar o
fundo da calcinha ou fervê-la para evitar doenças? &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Mito. A higiene adequada, ou seja, lavar e secar bem a roupa íntima, já é o
suficiente. Deve-se atentar, porém, para algumas alergias causadas por produtos
químicos em pessoas sensíveis.





- Durante a relação
sexual, na gravidez, o pênis pode machucar o bebê? &nbsp; &nbsp;

Mito. O bebê fica dentro do útero, protegido pelas paredes uterinas e pela
bolsa d'água. Logo, não há contato com o pênis.





- A menopausa pode
causar diminuição da libido? &nbsp;&nbsp;

Verdade. A menopausa é a diminuição da produção de hormônios no ovário. O que
faz reduzir o desejo e as fantasia sexuais é a baixa produção de testosterona,
hormônio masculino, pela mulher.





- Adolescentes não
devem usar contraceptivos, pois terão redução da fertilidade no futuro. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Mito. As adolescentes, após a primeira menstruação, podem usar qualquer método
contraceptivo sem repercussão em seu futuro reprodutivo.





- É possível usar
pílula amamentando? &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Verdade. Os contraceptivos usados no período da amamentação são exclusivos para
essa fase e têm como objetivo não interferir na qualidade do leite e, ao mesmo
tempo, oferecer o efeito contraceptivo. Há dois tipos de pílulas anticoncepcionais, e a recomendada durante a amamentação é a que tem
progestagênio. As pílulas com estrogênio e derivados da progesterona não devem
ser usadas nessa fase, pois alteram a qualidade e reduzem a quantidade de
leite.





- Na menopausa, a
mulher necessariamente seca por dentro? &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Mito. A menopausa traz algumas mudanças físicas e, entre elas, pode aparecer um
ressecamento da mucosa vaginal que atrapalha as relações sexuais. Mas esse
transtorno pode ser facilmente corrigido com reposição hormonal. Para isso,
procure um ginecologista.






Fonte: Bem Estar