MATEMÁTICA E CORRIDA
Autor: Jean Αλεξανδράκης | Publicado: 2011-09-21T16:52:00-07:00

8 horas. Foi o tempo líquido de meus treinos na semana passada. Completei cerca de 86,5 km nesse tempo, o que dá uma média de 5'33"/km. Foram 5 treinos durante a semana - cerca de -&nbsp; 1h36' por treino (na verdade, a distância, o ritmo e a inclinação de cada treino é diferente).
Um corredor de elite, com uma média de 4'/km teria percorrido 120 km no mesmo período. Mas não nos esqueçamos que corredores que percorrem 10 km em apenas 30' representam 1 em cada 1000 ATLETAS (não se leva em conta as pessoas sedentárias nessa estatísca!).
8 horas. Simboliza apenas 4,76% do total de horas (168) de uma semana. Se pensarmos que uma pessoa teoricamente:
- Dorme entre 48 e 56 horas semanalmente;
- Trabalha entre 40 e 48 horas semanalmente;
- Tem aproximadamente 72 horas para outras atividades na semana,
8 horas parece ser insignificante, não é mesmo?




Mas agora, vamos raciocinar de outra forma:

Pensemos que não é a quantidade de tempo que aguça nossa percepção, mas sim a intensidade do esforço físico e mental dispendidos na atividade.
Por exemplo, você pode passar horas em uma atividade prazerosa - viagens, passeios, jogos - no entanto, suportaria deixar sua mão sobre a chama do fogão durante apenas alguns décimos de segundo.
8 horas. 86,5km percorridos.Isso significa que dei 82.500 passadas (a minha tem cerca de 1,05 m em ritmo confortável), divididas igualmente entre os dois pés.
8 horas: são 28.800 segundos. No ritmo em que treinei, percorri cerca de 3m/s, com cerca de 2,85 passadas a cada segundo, durante 28.800 episódios iguais. Mais do que isso: A CADA PASSADA DESLOQUEI MEU CORPO INTEIRO - CUJA MASSA É DE 66 KG PARA A FRENTE, durante frações de tempo que totalizaram 8 horas durante um período de 168 horas.


Agora, já podemos ter uma melhor noção do esforço que deve ser dispendido para tanto, não é?
Corredores iniciantes treinam de 1,5 a 2 horas por semana.
Se usarmos a lógica matemática de aumentarmos 5% o tempo de corrida por semana, TEORICAMENTE poderíamos atingir as 8 horas em cerca de 9 meses, certo?
ERRADO! Um corredor iniciante (até 20 km/semana) ou intermediário (20 a 50) não tem qualquer condição - de forma saudável - de atingir maiores volumes de treino em pouco tempo. Forçar o organismo, tomar suplementos, nada disso adianta! Nosso corpo necessita CONQUISTAR e depois MANTER. Lembremo-nos de Alexandre, o Grande, que invadia territórios mas não deixava guarnições nas terras dominadas. Quando voltava de suas empresas, encontrava os exércitos inimigos reorganizados. Depois do declínio do mundo helênico e da supremacia dos romanos, cada invasão era seguida de manutenção de tropas em todos os territórios submetidos.

Lembremo-nos de alguns pontos importantes:
- A CORRIDA É UM PROCESSO SEM FIM PARA QUEM QUER SER CORREDOR. Quem correu ontem, corre hoje e correrá amanhã novamente. Não se machucar é, portanto, uma premissa! ("O BOPE não sobe favela pra morrer, sobe pra matar!" - como já dizia o Capitão Nascimento, personagem do filme "Tropa de Elite").
- TREINO = CORRIDA + DESCANSO + BOA ALIMENTAÇÃO.
- A CONSOLIDAÇÃO DA QUILOMETRAGEM DEPENDE DE INÚMEROS FATORES, sendo o principal a formação genética do corredor. Para a maioria, demora-se um tempo considerável até ter lastro para percorrer os 10 km, depois 15, Meia Maratona até a sonhada Maratona.
 - TRÊS QUALIDADES DE UM CORREDOR: Determinação, Paciência e Perseverança. Sempre. Bastante cuidado devem ter os atletas que treinam sem qualquer orientação ou que buscam assessorias que procuram atender suas vontades sem saber se o mesmo está preparado.
CONCLUSÃO: Se você tem um barco com motor de popa, não tente atravessar o Atlântico. Construa um navio em um bom estaleiro. Demora um bom tempo, mas é a condição essencial para essa longa e maravilhosa viagem...