Dieta do Frio Super dica da Emagrecentro Pirapora!
Autor: Bia Andrade | Publicado: 2012-07-13T15:34:00-07:00



Dieta do Frio



Chegou a hora meninos e meninas, não dá para fugir do Desafio Emagrecentro Pirapora. Vamos começar nossa dieta especial quer fazer também? Sempre engorda no frio? Veja
cardápio para emagrecer até o outono. Cuidado, no inverno a nossa&nbsp;dispensa&nbsp;e geladeira ficam cheias de coisas gostosas &nbsp;e altamente calóricas, são queijinhos, salaminhos, presunto,&nbsp;geleias, pães&nbsp;e fondue, ai que tentação...é por isso que pedi um help na Emagrecentro para auxiliar nessa fase tão difícil de começar uma dieta.&nbsp;&nbsp;



Se você não quer ganhar
nenhum grama a mais na primeira estação fria do ano, mas já está com
dificuldade para controlar a vontade de comer (principalmente opções mais
calóricas), fique tranquilo.





&nbsp;A&nbsp;nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, preparou um cardápio perfeito
para evitar a gula outonal e, de quebra, perder até 2 kg em três dias.&nbsp;&nbsp;

- São priorizados alimentos
com alto teor de fibras, como grãos integrais, folhas verdes e abóboras, que
expandem no estômago e, depois, são transformadas em gel resistente à digestão,
prolongando a sensação de saciedade.

&nbsp;Vivian ensina que é bom
caprichar em alimentos de textura firme, que pedem mais tempo de mastigação,
porque, com isso, a refeição completa os 20 minutos necessários para o cérebro
“desligar” o mecanismo de fome.&nbsp;

Já as proteínas do ovo, do
queijo de Minas e do iogurte possuem uma estrutura molecular que torna a
digestão mais lenta, o que também retarda a volta da sensação de fome. A



- Para completar, abuse de
chás (de preferência, não industrializados, mas caseiros), que ocupam espaço no
estômago, preenchendo o vazio entre as refeições.



Cardápio



Desjejum



1ª opção

1 copo (200 ml) de suco de
abacaxi + 1 fatia média de queijo de Minas



2ª opção 

1 xícara de café com leite
desnatado + 1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de requeijão light



3ª opção

1 taça pequena de salada de
frutas = 1 colher (sobremesa) de aveia + 1 copo (100 ml) limonada



Lanche da manhã



1ª opção

1 banana



2ª opção

200 ml de suco de melancia
com gotas de limão



3ª opção

3 unidades de biscoitinho
integral



Almoço



1ª opção

2 colheres (sopa) de arroz
integral + 1 colher (sopa) de lentilhas + 1 unidade de salsicha de peru light
ao sugo



2ª opção

Salada de folhas verdes (o
quanto quiser) temperada a gosto + 1 filé médio de frango grelhado + 1 cenoura
pequena sauté



3ª opção

Salada de folhas verdes (o
quanto quiser) temperada a gosto + 2 tomates-cereja + 1 filé de frango grelhado
+ 2 colheres (sopa) de purê de abóbora



Lanche da tarde



1ª opção

1 unidade de iogurte de
frutas diet ou 0% gordura



2ª opção

50 g de soja tostada



3ª opção 

1 unidade de barrinha de
cereal light



Jantar



1ª opção

1 panqueca grande recheada
com carne moída ao sugo, gratinada com parmesão



2ª opção

1 omelete feito com 2 ovos +
1 fatia média de queijo tofu em cubinhos + ervas finas + 1 fatia de blanquet de
peru picadinha



3ª opção 

1 prato fundo de sopa de
legumes acompanhada de croutons



Opcional

Como sobremesa, 1 taça de
gelatina diet



Ceia

1 xícara de chá de ervas

Receita: ferva uma xícara de
água e misture um saquinho de capim-cidreira (que reduz a compulsão por
comida), um de chá-verde (que acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar
gordura) e pedacinhos de cravo e canela (que diminuem a fissura por doce).

PROMOÇÃO!

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