COMO MELHORAR SUA VIDA EM QUATRO SEMANAS
Autor: Diana de Oliveira Pessoa Araujo | Publicado: 2016-05-30T10:05:00-04:00


É&nbsp;claro que ninguém deseja o&nbsp;mal para&nbsp;si, muito menos deseja ficar estagnado e&nbsp;infeliz, mas às&nbsp;vezes a&nbsp;agitação do&nbsp;dia a&nbsp;dia dificulta muito sair da&nbsp;monotonia para cuidarmos de&nbsp;nós mesmos. Porém, como diz o&nbsp;provérbio: «O&nbsp;caminho mais longo começa com apenas um&nbsp;passo», e&nbsp;hoje é&nbsp;um&nbsp;dia perfeito para começar a&nbsp;desfrutar uma vida melhor. Esses passos, que na&nbsp;verdade são bem simples, te&nbsp;ajudarão a&nbsp;melhorar de&nbsp;vida em&nbsp;apenas um&nbsp;mês. No&nbsp;Incrivel.club&nbsp;já&nbsp;os&nbsp;pusemos em&nbsp;prática e&nbsp;gostamos. Várias destas dicas, aliás, estão em&nbsp;nossos outros posts, pois queremos que sua vida seja incrível. Vamos lá!

PRIMEIRA SEMANA:&nbsp;CORPO E&nbsp;HÁBITOS

Levantar cedo&nbsp;— Por volta das 06:00h. Se&nbsp;você acorda cedo, o&nbsp;tempo que antes te&nbsp;faltava durante o&nbsp;dia para cuidar de&nbsp;si&nbsp;mesmo aparecerá como mágica! Vantagens: o&nbsp;silêncio e&nbsp;a&nbsp;tranquilidade permitirão a&nbsp;você se&nbsp;concentrar em&nbsp;seus assuntos enquanto os&nbsp;outros ainda estão dormindo. É&nbsp;o&nbsp;horário ideal para fazer exercícios que te&nbsp;permitirão aproveitar 100% do&nbsp;dia. A&nbsp;preguiça de&nbsp;levantar cedo não é&nbsp;um&nbsp;indicador de&nbsp;cansaço, mas sim de&nbsp;que você simplesmente não quer levantar para viver a&nbsp;vida! Como quem diz: «Pra que levantar cedo se&nbsp;vou perder tempo no&nbsp;metrô, no&nbsp;trânsito, no&nbsp;trabalho?» Mas&nbsp;se, ao&nbsp;contrário, o&nbsp;primeiro pensamento fosse: «Beleza! Um&nbsp;novo dia! Hoje eu&nbsp;vou cuidar de&nbsp;mim!», então, provavelmente, será muito mais fácil sair da&nbsp;cama. Então, levante cedo e&nbsp;aproveite o&nbsp;tempo. E, se&nbsp;for difícil porque você não dorme bem, vá&nbsp;dormir mais cedo. Se&nbsp;você se&nbsp;organizar, vai conseguir sim! (a&nbsp;seguir há&nbsp;mais conselhos sobre isso).
Alimentação leve&nbsp;— Para as&nbsp;mudanças que virão você vai precisar de&nbsp;bastante energia. O&nbsp;mais provável é&nbsp;que toda energia que você tem agora esteja sendo usada pelo seu organismo apenas para seguir funcionando e&nbsp;contrabalançar os&nbsp;efeitos do&nbsp;álcool, do&nbsp;cigarro, da&nbsp;comida gordurosa, salgadinhos, doces etc... Assim, cada um&nbsp;já&nbsp;conhece a&nbsp;sua lista de&nbsp;fraquezas. Você pode escolher o&nbsp;tipo de&nbsp;alimentação que pareça ser a&nbsp;mais equilibrada. Ser vegetariano é&nbsp;opção para alguns, mas outros não podem viver sem carne&nbsp;— o&nbsp;que é&nbsp;normal; outros querem eliminar as&nbsp;frituras, e&nbsp;assim sucessivamente. Mas uma certeza universal é&nbsp;que o&nbsp;álcool, as&nbsp;batatas fritas, os&nbsp;refrigerantes, a&nbsp;comida industrial e&nbsp;o&nbsp;fast food&nbsp;não aparecem em&nbsp;nenhum guia nutricional saudável, pelo que o&nbsp;melhor mesmo é&nbsp;eliminá-los! Outra grande ideia é&nbsp;reduzir o&nbsp;tamanho das porções que você come, não comer demais e&nbsp;não comer logo antes de&nbsp;dormir (melhor ainda seria nem comer à&nbsp;noite). Quanto a&nbsp;outras coisas sobre alimentação, dê&nbsp;ouvidos ao&nbsp;que o&nbsp;seu organismo necessita ou&nbsp;ao&nbsp;que a&nbsp;sua nutricionista diga; o&nbsp;mais importante é&nbsp;não estipular metas inalcançáveis! A&nbsp;melhor coisa para eliminar as&nbsp;toxinas é&nbsp;simplesmente ajudar o&nbsp;organismo com uma alimentação leve, saudável e&nbsp;saborosa. O&nbsp;resultado é&nbsp;que você vai ter mais energia e&nbsp;mais disposição física!
Esportes&nbsp;— Isso&nbsp;é, talvez, o&nbsp;mais importante: ter um&nbsp;corpo equilibrado e&nbsp;saudável (não necessariamente perfeito) é&nbsp;uma condição necessária para se&nbsp;obter uma mente saudável. Movimento é&nbsp;vida! Por isso, para despertar a&nbsp;vida que há&nbsp;nesse corpo e&nbsp;mente cansados é&nbsp;preciso mover-se, não importando como você queira fazê-lo, desde que queira. Praticar yoga, jogar futebol e&nbsp;dançar são opções populares que produzem satisfação; outras opções são ginástica, ir&nbsp;trabalhar a&nbsp;pé&nbsp;ou&nbsp;simplesmente não usar elevador. Só&nbsp;depende de&nbsp;você. O&nbsp;importante é&nbsp;QUERER se&nbsp;exercitar.


SEGUNDA SEMANA: ORGANIZAÇÃO DO&nbsp;ESPAÇO, DAS TAREFAS E&nbsp;DE&nbsp;TUDO QUE O&nbsp;CERCA

Organização do&nbsp;espaço&nbsp;— Livre-se daquilo que já&nbsp;não serve e&nbsp;que te&nbsp;atrapalha; ficar guardando coisas na&nbsp;garagem não vale! Limpe e&nbsp;organize todos os&nbsp;cantos, todas as&nbsp;mesas, todos os&nbsp;armários, em&nbsp;todo lugar. Pense: cada coisa que existe em&nbsp;casa não apenas ocupa espaço, mas também consome um&nbsp;pouco da&nbsp;sua energia, até mesmo objetos pequenos. Será que vale a&nbsp;pena? Bem, durante algum tempo eu&nbsp;mesma fui fanática desse método e&nbsp;joguei fora um&nbsp;monte de&nbsp;coisas velhas, feias e&nbsp;que me&nbsp;atrapalhavam. Assim, deixe ficar só&nbsp;aquilo que for realmente útil, as&nbsp;coisas que te&nbsp;alegrem, que te&nbsp;inspirem e&nbsp;que te&nbsp;tragam bem estar. E&nbsp;aqui vai um&nbsp;detalhe: se&nbsp;você ainda guarda esse urso de&nbsp;pelúcia que aquela ’pessoa especial’ te&nbsp;deu lá&nbsp;em&nbsp;1998, e&nbsp;você nem está mais com essa tal pessoa, então é&nbsp;hora de&nbsp;dizer adeus a&nbsp;esse urso também... Livre-se disso... e&nbsp;procure não ficar pensando. Você vai sentir que fica mais fácil respirar, especialmente depois que você limpar o&nbsp;pó&nbsp;e&nbsp;o&nbsp;piso.
Organização de&nbsp;tarefas&nbsp;— Pense: há&nbsp;quantos anos você tem vontade de&nbsp;aprender inglês? Há&nbsp;quanto tempo você planeja ir&nbsp;a&nbsp;Minas visitar a&nbsp;sua tia? Quantas promessas de&nbsp;virada de&nbsp;ano você consegue cumprir no&nbsp;ano-novo? Agora, pense em&nbsp;todas as&nbsp;promessas parecidas que você fez a&nbsp;si&nbsp;mesmo e&nbsp;aos outros e&nbsp;escolha o&nbsp;que fazer com elas; há&nbsp;duas opções: (1) Cumpri-las, ou... (2) Tirá-las da&nbsp;lista para sempre. Se&nbsp;você não quer tirar a&nbsp;sua tia da&nbsp;lista, então compre essa passagem pra Minas hoje mesmo, ou&nbsp;então faça logo a&nbsp;revisão do&nbsp;seu carro porque amanhã mesmo você vai pra&nbsp;lá! Faça de&nbsp;uma vez o&nbsp;que você tiver para fazer ao&nbsp;invés de&nbsp;ficar carregando o&nbsp;peso dessas responsabilidades. Um&nbsp;grande amigo diz que isso é&nbsp;como carregar nos ombros um&nbsp;macaco que não te&nbsp;deixa em&nbsp;paz. À&nbsp;medida que você vai deixando tudo para depois, o&nbsp;macaco cresce, fica tapando os&nbsp;seus olhos, puxando as&nbsp;suas orelhas, começa a&nbsp;feder etc...
Organização daquilo que te&nbsp;cerca&nbsp;— Acabe com as&nbsp;amizades que são como um&nbsp;peso, que te&nbsp;fazem sentir-se triste ou&nbsp;de&nbsp;mal humor. Não querer se&nbsp;relacionar com os&nbsp;que reclamam de&nbsp;tudo, com os&nbsp;que nunca estão satisfeitos, com os&nbsp;que já&nbsp;não têm nada a&nbsp;ver com você, com os&nbsp;que não te&nbsp;ensinam nada de&nbsp;bom, não é&nbsp;nenhum pecado e&nbsp;é&nbsp;muito saudável. Permita-se dizer não! Permita-se não rir se&nbsp;algo não for engraçado, não ser educado com quem não merece, ser sincero. Se&nbsp;esse é&nbsp;o&nbsp;preço da&nbsp;liberdade, pague-o. E&nbsp;quanto aos seus pais, por mais difícil que seja a&nbsp;sua relação com eles (esperamos que não) o&nbsp;melhor é&nbsp;tentar melhorá-la e&nbsp;passar mais tempo com eles.


TERCEIRA SEMANA: PLANOS, METAS E&nbsp;SONHOS

Escrever e&nbsp;realizar seus planos&nbsp;— Nas semanas anteriores já&nbsp;havia uma lista de&nbsp;coisas para você fazer. Olhe de&nbsp;novo; o&nbsp;que você acha? Será que despertou em&nbsp;você alegria, entusiasmo e&nbsp;desejo de&nbsp;arregaçar as&nbsp;mangas e&nbsp;começar? Se&nbsp;não, talvez seja melhor você tirá-los da&nbsp;lista, ou&nbsp;seja, cumpri-los e, assim, tirá-los da&nbsp;lista! De&nbsp;qualquer forma, fazer isso aumentará sua força e&nbsp;desejo de&nbsp;viver. Escreva também as&nbsp;coisas que te&nbsp;fazem vibrar, que te&nbsp;apaixonam; pense nas coisas de&nbsp;que você gosta ou&nbsp;de&nbsp;que já&nbsp;gostou. Lembre-se de&nbsp;planejar não somente o&nbsp;trabalho e&nbsp;o&nbsp;dinheiro, mas também o&nbsp;descanso, o&nbsp;tempo com os&nbsp;amigos e&nbsp;com as&nbsp;pessoas que você ama. Por último, e&nbsp;não menos importante, planeje o&nbsp;tempo que você dedicará a&nbsp;si (muitos se&nbsp;esquecem disso). Você tem que fazer um&nbsp;planejamento que dê&nbsp;vontade de&nbsp;realizar, que seja empolgante e&nbsp;inspirador, como se&nbsp;você quisesse escrever um&nbsp;livro super interessante sobre a&nbsp;sua vida&nbsp;e, depois, ficar com vontade de&nbsp;lê-lo de&nbsp;novo. É&nbsp;importante definir datas e&nbsp;passos concretos para garantir que o&nbsp;seu plano se&nbsp;cumpra e&nbsp;não caia no&nbsp;vício do ’para depois’, senão isso vai alimentar aquele macaco que mencionei antes!
Escrever a&nbsp;lista do&nbsp;impossível&nbsp;— Esse é&nbsp;um&nbsp;dos meus exercícios favoritos que até hoje eu&nbsp;pratico e&nbsp;que me&nbsp;faz cada vez mais descarada (ainda que dissessem: Você quer ainda mais?). Trata-se de&nbsp;escrever uma lista dos sonhos que nunca jamais se&nbsp;cumprirão, do&nbsp;tipo de&nbsp;coisas que são tão irreais que tentar concretizá-las seria impossível. Se&nbsp;quiser, pode incluir «Erradicar a&nbsp;fome no&nbsp;mundo» ou&nbsp;«Escalar o&nbsp;Everest quando completar 89&nbsp;anos» etc. Desligue por um&nbsp;instante o&nbsp;botãozinho da&nbsp;lógica e&nbsp;imagine que tudo no&nbsp;mundo está a&nbsp;seus pés... que você tem todo o&nbsp;tempo, dinheiro e&nbsp;conexões necessárias, todo talento e&nbsp;habilidade necessários. O&nbsp;que mais você iria querer? Só&nbsp;como informação, quero te&nbsp;contar que a&nbsp;primeira ’lista do&nbsp;impossível’ que escrevi em&nbsp;fevereiro de&nbsp;2014&nbsp;já se&nbsp;cumpriu por completo e&nbsp;que acho muito engraçado como aqueles desejos agora parecem tão humildes, mas que na&nbsp;época pareciam impossíveis. Fazer isso é&nbsp;muito importante porque assim você fica sabendo o&nbsp;que quer, você estará um&nbsp;passo à&nbsp;frente para realizar, mesmo que sejam coisas muito difíceis&nbsp;e, assim que as&nbsp;oportunidades aparecerem, você as&nbsp;reconhecerá.
Fazer planos a&nbsp;cada dia&nbsp;— A&nbsp;cada noite escreva planos para o&nbsp;dia seguinte, sejam pequenos, grandes, complexos, simples, qualquer coisa, desde que haja um&nbsp;plano. Faça isso, e&nbsp;ainda que no&nbsp;dia seguinte você esqueça que havia um&nbsp;plano, a&nbsp;sua produtividade aumentará muito! Isso está comprovado! Além disso, não se&nbsp;esqueça de&nbsp;conferir de&nbsp;vez em&nbsp;quando o&nbsp;seu plano global e&nbsp;de&nbsp;se&nbsp;perguntar: «É&nbsp;pra lá&nbsp;mesmo que estou indo? Se&nbsp;não, então pra onde?» e&nbsp;acrescente: «Eu&nbsp;estou mesmo indo a&nbsp;algum lugar? Se&nbsp;sim, então por que estou indo?»




QUARTA SEMANA:&nbsp;AMPLIAR AS&nbsp;FRONTEIRAS

Tentar mudar a&nbsp;maneira de&nbsp;viver&nbsp;— Não é&nbsp;preciso fazer mudanças extraordinárias. Você pode simplesmente ir&nbsp;ao&nbsp;trabalho por outro caminho, ir&nbsp;a&nbsp;uma cafeteria onde você nunca foi ou&nbsp;ir&nbsp;a&nbsp;uma loja que antes não conhecia. Ao&nbsp;menos uma vez tente praticar um&nbsp;esporte diferente; ou&nbsp;seja, fazer coisas que antes você nunca havia feito. Durante um&nbsp;dia normal, quando você esteja fazendo o&nbsp;que normalmente faz, pergunte-se: «Que coisa diferente eu&nbsp;poderia fazer agora mesmo?» Permita-se criar o&nbsp;costume de&nbsp;fazer coisas novas a&nbsp;cada dia para sair um&nbsp;pouco da&nbsp;rotina.
Sair da&nbsp;zona de&nbsp;conforto&nbsp;— Obviamente, tudo o&nbsp;que foi dito até agora&nbsp;— se&nbsp;é&nbsp;que você pôs em&nbsp;prática&nbsp;— já&nbsp;constitui sair da&nbsp;zona de&nbsp;conforto, mas estou te&nbsp;convidando a&nbsp;ir&nbsp;ainda mais longe... e&nbsp;deparar-se cara a&nbsp;cara com os&nbsp;seus medos. E&nbsp;não só&nbsp;deparar-se com eles, mas também enfrentá-los! E&nbsp;é&nbsp;aqui que eu&nbsp;posso me&nbsp;considerar como uma partidária dos métodos radicais. Você tem medo de&nbsp;altura? Então salte de&nbsp;páraquedas! Você tem medo do&nbsp;seu chefe? Vá&nbsp;ao&nbsp;escritório dele e&nbsp;apresente ideias para melhorar a&nbsp;eficiência do&nbsp;local de&nbsp;trabalho! Tem medo de&nbsp;conhecer gente nova? Então vá&nbsp;a&nbsp;uma festa onde você não conheça quase ninguém (ou&nbsp;preferencialmente ninguém!) para que você não tenha a&nbsp;opção de&nbsp;se&nbsp;esconder detrás de&nbsp;conversas com algum amigo e&nbsp;perder a&nbsp;oportunidade de&nbsp;agarrar o&nbsp;touro pelos chifres e&nbsp;conversar com gente nova. Tente colocar a&nbsp;si&nbsp;mesmo à&nbsp;prova em&nbsp;situações extremas como essas.
Descansar&nbsp;— Ora... e&nbsp;o&nbsp;que você estava pensando? Só&nbsp;se&nbsp;trabalha neste mundo? Claro que não! Porém, se&nbsp;você quer descansar, é&nbsp;indispensável que o&nbsp;faça fora de&nbsp;casa, que se&nbsp;desconecte da&nbsp;Internet e&nbsp;do&nbsp;telefone e&nbsp;que você vá&nbsp;descansar sozinho. E, considerando o&nbsp;estar&nbsp;só, é&nbsp;igualmente indispensável que você tenha uma boa e&nbsp;sincera ’retroalimentação’: «O&nbsp;que tem se&nbsp;passado? O&nbsp;que mudou? Quais mudanças permanentes na&nbsp;minha vida acontecerão depois do&nbsp;ocorrido?» etc.


O&nbsp;que te&nbsp;espera na&nbsp;metade desse caminho (não no&nbsp;final, porque se&nbsp;trata de&nbsp;um&nbsp;caminho sem final) superará as&nbsp;expectativas! Levando a&nbsp;cabo essas simplíssimas instruções a&nbsp;cada dia, adaptando sua vida a&nbsp;elas, você terá harmonia, consciência do&nbsp;que é&nbsp;capaz de&nbsp;fazer, verá ’a luz no&nbsp;fim do&nbsp;túnel’ e&nbsp;a&nbsp;direção que leva ao&nbsp;caminho certo, que com o&nbsp;tempo será o&nbsp;seu caminho!

Autora:&nbsp;Svetlana PokrevskayaFoto de&nbsp;capa:&nbsp;Jean François JonvelleTradução e&nbsp;adaptação: incrivel.club