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Quer uma cortesia para o F5 Trend Hunting?
Autor: sebastiao | Publicado: 2017-05-10T12:11:00-03:00

                                                                                                                                                                                                                                                                                Luciana Bazanella é consultora, trendhunter, palestrante e professora nas áreas de marketing digital, gestão de mídias sociais, conteúdo e inovação.                      Leciona nas cadeiras da FGV nos MBAs em Marketing e Marketing Digital. É palestrante com presença em eventos nacionais e internacionais, como o SXSW, de Austin, no Texas, onde buscou inspirações para o seu                      mais recente TrendReport lançado ao mercado.                                                                                                                                                                          Empreendedores, Donald Reis (SEPRORGS/Qualitor) e Gustavo Hansel (GH Branding) se juntam à consultora Luciana Bazanella                      para bater um papo descontraído sobre o que rolou no SXSW 2017, em Austin (EUA). Na pauta, tendências do mundo da comunicação e tecnologia, além de dicas práticas para quem quer curtir os maiores                      eventos da indústria criativa no mundo, como o SXSW e o Web Summit, em Lisboa (Portugal).                                                                                                                                                                                                19h: Welcome Coffee                      19h30: Palestra: Trend Report: as cinco macro tendências que são chaves para a inovação. Palestrante: Luciana Bazanella.                      20h30: Painel: Conexão SXSW: o que rolou em Austin e como curtir os grandes eventos da indústria criativa do mundo. Debatedores: Donald Reis (SEPRORGS/Qualitor);                          Gustavo Hansel(GH Branding); Luciana Bazanella.                      INSCREVA-SE AQUI                                                                                                                                                                                     Descadastre-se caso não queira receber mais e-mails
Autor: sebastiao | Publicado: 2015-03-13T23:25:00-03:00

Pais e filhosHoje foi meu dia de levar o piá ao colégio. Ele recém entrou na primeira série do primeiro grau - agora diz ensino fundamental. Ainda está deslumbrado com o 'colegião'.Cruzamos a catraca de entrada, e eu pensando... até quando?- Meu filho, mais uns dias e já dá pra te deixar aqui na roleta, né?- Acho que sim.- Sabe como chegar na sala?- Sei. Se tá sol é pra ir pro pátio de areia e se tá chovendo é na área de convivência - sim, ele disse 'área de convivência'.Atravessamos o patiozão de mãos dadas. E eu pensando... até quando?Assim que chegamos à entrada do pátio de areia, o João sussurra.- Pai, olha ali a Ana...Aqui um parênteses. Em três semanas de escola, o guri já se apaixonou por três colegas. Primeiro a Rafa, depois a Lavínia, e agora a Ana. Quando penso nisso, me dá um orgulho. Garanhão! Mas daí me reprimo. Pensamento sexista! E se ele for gay? Só fala nas gurias, nunca nos guris. Se ele for gay, tudo bem, se ele for gay, tudo bem... fico me repetindo.Olho pra Ana, magrinha, pequenina, duas caxuxas laterais. Está com medo de ir sozinha pro pátio de areia, enrabichada nas pernas dos pais. Olho para eles, esperando uma cumplicidade que não vem. - Então, esta é a famosa Ana?- A-han. E esse é o João gremista?- É!O guri me dá um abraço apertado, de 20 segundos. Diz que me ama. Dá beijo. Às vezes ele faz isso. Fico pensando: será que vou morrer hoje? Ele previu algo? Por que esse abraço tão caloroso, assim, do nada? Até quando?..., eu penso.Fico tonto com o abraço, com o beijo. Quando ergo a cabeça, ele já está dois metros longe. Deu a mão pra Ana. Eles se afastam no pátio de areia. De costas. Cada vez menores. Mãos dadas. Não olham pra trás. E é tão lindo! Viro de costas e me vou. Sim, ele previu. Eu morri um pouco hoje. E também morri de amor!Te amo, meu filho!!!
Autor: sebastiao | Publicado: 2014-05-25T15:27:00-03:00

Venho por meio desta esclarecer-vos sobre três tipos de licença previstas em nosso direito consuetudinário, sendo as duas primeiras já positivadas e a terceira em vias de positivação:     - LICENÇA GALA- LICENÇA NOJO- LICENÇA PRA DOIS ENTREGA OS TACO:    - LICENÇA GALA: "O empregado poderá deixar de comparecer ao serviço sem prejuízo do salário: até 3 (três) dias consecutivos, em virtude de casamento" Art. 473 da CLT - LICENÇA NOJO: "O empregado poderá deixar de comparecer ao serviço sem prejuízo do salário: até 2 (dois) dias consecutivos, em caso de falecimento do cônjuge, ascendente, descendente, irmão ou pessoa que, declarada em sua Carteira de Trabalho e Previdência Social, viva sob sua dependência econômica." Art 473 da CLT    - LICENÇA PRA DOIS ENTREGA OS TACO: "os jogadores poderão deixar de manter os tacos no seu buraco tão logo assumam a posição de time rebatedor, por tempo indeterminado, até o pedido de DESFEITA PRA DOIS, desde que um deles brade em alto e bom som: LICENÇA PRA DOIS ENTREGA OS TACO." Art 35 do anteprojeto de projeto de lei da Consolidação das Leis do Tacobola.    Cumpre informar-vos, ainda, a descoberta, por este jurista diletante, de uma outra licença deveras relevante:LICENÇA DOAÇÃO DE SANGUE: "O empregado poderá deixar de comparecer ao serviço sem prejuízo do salário: por 1 (um) dia, em cada 12 (doze) meses de trabalho, em caso de doação voluntária de sangue devidamente comprovada" Art 473 da CLT . Cumpre salientar, ainda, a título de glosa, que tal licença, segundo alguns juristas, não necessariamente deva ser gozada no exato dia da doação, podendo, portanto, ser gozada "em uma sexta-feira qualquer". Dica deste empresário: não goze em uma sexta-feira qualquer.
Devagar se vai ao longe; mas já não se encontra ninguém
Autor: sebastiao | Publicado: 2013-12-16T01:43:00-02:00

Olho para o lado e vejo um pouquinho dele em quase tudo de importante que construí. Minha família, minha casa, meu trabalho... Era meu psiquiatra há 17 anos. Morreu neste sábado, o Outeiral.

Tudo foi como tinha de ser. Em honorários, paguei uns 50 cavalos de polo ao longo da vida para ele, como costumava brincar. Ele me retribuiu ajudando a transformar aquele adolescente imaturo e cheio de medos em um homem, em um pai - tão orgulhoso como ele mesmo era.Dezessete anos. Uns mil apertos de mão de oi. Outros mil de tchau. Assim deve ser entre médico e paciente. Nunca um abraço ou um beijo. E nunca fez falta. Só hoje.------É como se eu soubesse a posição de cada livro nas prateleiras do consultório; de cada quadro e objeto. Mas, de todos, o meu preferido era este ursinho de madeira. Segundo consta, presente da filha, Júlia. Ano passado, fiz questão de fotografá-lo no divã. Em tempos, sem interpretações hoje, por favor."DEVAGAR SE VAI AO LONGE, MAS JÁ NÃO SE ENCONTRA NINGUÉM" (esta frase acompanhava o desenho de um homem sobre uma tartaruga; se não me engano, são do Millôr Fernandes, a frase e o desenho. Mas não tenho certeza...)

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* Texto publicado dia 21 de julho, após a morte do psicanalista José Outeiral, no meu Face. Mas confio mais no Blógui, pras coisas que quero guardar...
Para as mamães slingueiras
Autor: Prenha! | Publicado: 2011-07-08T19:15:00-03:00

Cortando um pouco o assunto e pulando algumas sequencias do blog, divulgo outro da Aline Amorim, que além de mamãe é doula, ela junto com a embalo está sorteando um sling da Embalo, acesse aqui e fique por dentro de tudo.

Amo muito essas coisas!
Da teoria a pratica - Pós parto na maternidade
Autor: Prenha! | Publicado: 2011-06-08T17:59:00-03:00

Assim que pari meu filho, me colocaram numa cama e me levaram para uma sala de recuperação. Minhas pernas tremiam muito. A enfermeira colocou um medidor de pressão em mim automatico, de tempos em tempos aquele troço apertava meu braço para medir a pressão. Mediu minha febre também. E fiquei lá, deitada, sozinha, cansada, sem saber o que fazer.
Depois veio um outro enfermeiro saber se eu tinha leite. Lembrei: deus do ceu, esqueci de por o JG no meu peito! Ele apertou meu peito e ficou feliz, pois tinha leite. Foi dolorido. Falei que minhas pernas tremiam muito e meu corpo estava tenso. Não lembro o que ele me disse, mas lembrei fechei meus olhos e fiquei inspirando e espirando, pra tentar relaxar.
Veio o pai do meu filho com o João Gabriel nos braços, deus! Que coisa linda que eu fiz. Ele estava com a roupinha do HU, tão lindo. Tentei por ele no meu peito, mas ficou meio desengonçado, mas ele ficou ali, acho que não mamou não.
Então vieram os enfermeiros e nos levaram para o quarto. Bem legal, eu cobri o meu filho com lençol para as luzes do caminho não afetarem ele, e fiquei olhando seu rostinho. Ele abriu os olhinhos... óóó, pareceu gostar de andar de maca pelos corredores.
Chegando no quarto me ajudaram a descer da cama e ajeitaram o JG. Vi a minha familia no corredor do lado de fora. Uma enfermeira me chamou para eu tomar banho. Ela ficou olhando, rsrs. Achei estranho. Mas precisa ficar alguem olhando caso tenhamos uma tonteira ou fraqueza. O chuveiro do HU é muito bom. Aquele jato quente e forte me reanimaram. Ela não me deixou lavar os cabelos. Me sequei e pus o maravilhoso absorvente gigante pós parto. Credo! Meu pijama, meu roupão e fui para o quarto.
João Gabriel dormia. Nisso veio meu lanche - ah, que fome - e minha familia entrou. Aquela choradeira. Acharam que eu estava super bem, nem parecia que tinha parido.
Depois me deram umas medicações.

E....

João Gabriel acordou muito chorando... tipo muito! Ele não queria mamar. As enfermeiras disseram que nao tinha problema o nenem não mamar nas primeiras 24 horas, eles estão com reservas que pegaram na barriga da mãe, então ficam de boa!

Eu não me lembro a ordem exata das coisas. Tudo é meio confuso. Por isso vou escrever por partes. A próxima será a minha impressão sobre o Alojamento Conjunto no HU.

Beijocas!
Resfriado - e agora?
Autor: Prenha! | Publicado: 2011-06-05T19:51:00-03:00

Intercalo o que foi, com o que está acontecendo.

Meu filho com quase sete meses e seu primeiro resfriado.
Deus do céu!

Como mãe de primeira viagem, tudo tem a primeira vez. E essa foi pácabá. Começou com sua dificuldade em dormir. Dormia, acordava e chorava, tadinho... queria respirar. Eu na primeira noite não soube muito o que fazer, fiz nebulização - pausa

GENTE, COMPREM NEBULIZADOR, VALE SUPER A PENA TER UM EM CASA.

Continua - e coloquei 0,5 ml de soro no nariz dele. Mas ele estava com o seu mini nariz escorrendo e seu mini pulmao a tossir. Fomos no medico. A pediatra examinou e disse que ele estava apenas com um resfriado e indicou usar sorine infantil e fazer nebulização tres vezes ao dia.

Ok! Coloquei sorine no nariz - a pediatra do plantão disse que é melhor que o soro fisiologico, pois inibe as bacterias. Usei o aspirador nasal - manual - fiz nebulização.

Procurei na net formas alternativas para abrir as narinas e achei essa: corte uma cebola ao meio e coloque no criado mudo ao lado da cama. Como o JG dorme num berço, coloquei do lado do berço, mas acho que não foi tão bom assim. Então coloquei um pouco de cebola dentro da água fervente pro vapor tomar o quarto. Certo, não é melhor aroma a se sentir, mas o negocio dá certo. As narinas abrem, dá um alivio maravilhoso!

Hoje, domingo, ele está bem melhor. Vou fazer antes dele dormir mais nebulização, mais sorine, mais aspiração e mais cebola com agua quente. Vou deixar a cebola perto do nariz dele, antes dele dormir para respirar melhor.

É terrivel ter um bebê doente. Principalmente quando ficamos doentes junto. Porque a disposição vai lá embaixo e procurar paciência não é nada fácil, mas ainda bem que tenho meus pais por perto pra me ajudarem nesses momentos dificieis.

Pois bem, um item legal de se ter é esse tal de aspirador nasal. Tem gente que não indica, pois pode acabar retirando o muco natural do nariz do bebê. Mas eu gostei muito. Como meu filho não para de se mexer, as vezes é dificil de usar, mas vou tentando é muito bom ouvir a respiração dele tranquila.Eu faço assim: tapo uma narina dele. Depois aperto o aspirador para dentro. Depois coloco na outra narina e vou soltando o embolo. Faço algumas vezes. E lá se vai meleca ... hahahaha. Tem gente que chupa o nariz da criança com a boca. Parece bem nojento, né? Eu também achava, mas se for necessário eu faço isso também. É muito agoniante perceber que o bebê não consegue respirar. Vale muito!

Um adendo - pediatria 24 horas na Grande Florianópolis só no Hospital Infantil. Quem tem UNIMED pode ir na NAS no centro de Florianópolis. Até a meia noite tem a Clinica da Criança no Bela Vista em São José. E só! Fiquei dececpcionadíssima de saber isso. Mas a questão pediatrica vou falar em um outro post.

Ah, apesar de tudo enchia ele de beijinhos e carinhos sem ter fim....
Da teoria a prática - Cuidados com o bebê
Autor: Prenha! | Publicado: 2011-06-12T11:05:00-03:00

Eu e o pai do meu filho fomos muito bem assessorados na maternidade nos cuidados com o João Gabriel. Qualquer pequena dúvida que tínhamos a qualquer hora do dia e da noite sempre vinha alguém nos ajudar e explicar o que estava acontecendo e em como resolver.

Na hora do banho íamos junto e a enfermeira explicava tudo com deveríamos fazer e fazíamos também. Como cuidar do umbigo. como dar banho, como trocar fralda, como amamentar - tudo! Saímos de lá bem seguros com essa parte.

Achei que ia ter um nojinho em limpar o umbigo e tals, mas isso não aconteceu.

Como trocar fralda: tira a fralda, limpa tudo com algodão e gaze e seca. E depois coloca a fralda limpa. Não é nenhum fim de mundo, rs.

Como dar banho em recém nascido: depois de tirar a roupa e limpar a genitália do bebê, envolva  corpo dele com uma fralda ou toalha. Segure com um braço. Aí coloca a cabeça do bebê perto da água (eu usava banheira) e coloca água no rosto e na cabeça. Só água. Seca bem a cabeça. Depois coloca o bebê dentro da água e lava o restante. No início é só água mesmo. E não se preocupem dá pra sentir quando  bebê irá precisar de uma ajuda com o sabonete, com xampu. No começo usei o sabonete liquido da Granado e o "dos pés até a cabeça" da Jhonshon. O primeiro tem um cheiro suave e delicioso o segundo não tem perfume. Com o tempo esquentando era necessário dar mais de um banho no JG. O importante é: usar sabonete em apenas um banho. Só comecei a usar xampu quando  JG tinha 6 meses. Ao inves do talco e para ajudar nas brotoejas amido de milho na água do banho e no corpo do bebê. Funciona muito.

Perfume só fui usar quando meu filho tinha 2 meses.

Umbigo: alcool 70% e cotonete. Só. Passa em cada troca de fraldas em cima, embaixo, ao redor. E  umbig deve estar sempre bem sequinho. Caiu quando JG tinha 15 dias de vida. E continuei usando por mais uns 10 dias.

Acho que é isso o principal. Todas aquelas dicas de toalha fralda e etc permanecem.

E não se preocupem com isso, na maternidade ensinam tudo, tudinho mesmo!

Beijocas
JG fez ontem 7 meses de vida!
Autor: Prenha! | Publicado: 2011-06-08T17:43:00-03:00

Coisa mais linda da minha vida.Quando ele nasceu e chorava mostrava bem a gengiva e tremia o queixo. Era muito engraçadinho. Hoje, ele já tem dois dentinhos e não treme mais o queixo, mas faz uma carinha de japones. Continuo achando lindo!

Ele dorme agora do meu lado, grandão, forte, saudavel! É um presente lindo na minha vida!
Manifestação feita - MAMAÇO - Ato Pro Amamentação
Autor: Prenha! | Publicado: 2011-06-06T18:15:00-03:00

http://www.clicrbs.com.br/diariocatarinense/jsp/default.jsp?uf=2&local=18§ion=Geral&newsID=a3338817.htm

Sobre o Mamaço ontem em Florianópolis. Uma pena eu e o JG não irmos... resfriado nos pegou feio. Quem sabe na proxima?

Beijos!
SOB A LUZ
Autor: Malcy Negreiros | Publicado: 2010-03-24T19:08:00-07:00

Sob a luzTu sais da escuridão,As palavras brilhamEm tua boca eGanham lamentos.Sob a luzTua face se ilumina.És como candeeiroEm noite sem lua,Seus olhos desejamMais que o horizonteTuas vestes te reduzemA mera sedaE revela nua tua alma.Sob a luzTeus negros cabelosEnfatizam a belezaDo ser.Iguala as sombrasA mera tonalidadeDe cinza.Sob a luzTua é a imagemE sombras éO meu pensar,Decadência de uma noiteSem tua presença. Já não conto as estrelasNem espero o nascerDos dias, me contentoApenas em te verSob a luz.Malcy Negreiros
E AGORA!
Autor: Malcy Negreiros | Publicado: 2010-03-08T14:34:00-08:00

E agora!Já não tenho casa,Já não tenho Fátima,Só há criticasQue me engolem,As mentirasForam contadas,O acertoFoi errado,E eu não existoMais em mim.E agora!Pensam que sou louco,Pensam que estou morto.Vigiam minha janelaE tudo mais quePor ela passa...Não importa se noVéu da noite,Ou se no escuro da moita,Olhos criminosos queimamLínguas, serpentes,Víboras e Bípedes rastejantes,Incrédulos sem amor.E agora!Que nada mais funcionaQue nada mais me consolaQue o desrespeito me isola...O que faço em meu exílio?Sem eixo, me queixo sem resposta...E agora!       Malcy Negreiros
Quem Me Dera!
Autor: Malcy Negreiros | Publicado: 2010-03-05T14:02:00-08:00

Olhar para o céuE ver todas as estrelasPossíveis existentesEm seu Coração;Quem me dera!Sentir o ventoEm meu rosto e perceberA pureza do aroma dasFlores silvestres de meuCariri;Quem me dera!Tirar-te dessa ilusãoQue escurece seu pensarE entorta meu viver;Quem me dera!Aceitar sua arrogânciaSem ter que chorar,Sem ter que sofrer;Quem me dera!Ser algo de tua precisãoE assim saberQue sou por ti almejado;Quem me dera!Poder atender a todosOs seus sonhos para queAos poucos me permitaConquistá-la.Quem me dera!Conhecer o seu viverE somente viver emSua mente, mesmoQue sem sementePossa padecer.Quem me dera!Ganhar, Sorrir,Sonhar e amarSem nunca ter queEsconder-te,O meu EU.Malcy Negreiros
Alma
Autor: Malcy Negreiros | Publicado: 2010-03-04T21:03:00-08:00

Fecho meus olhosPara não maisAbri-los.Tranco-meNeste escuro sombrio,Desfaço-me da luz,Das cores,Das asas que me destes.Como doe sentirMinhas lágrimasBanhar o jardim queOutrora era tão cheioDe ti.Eu que eraSua fonte dos desejosPerdidos,Agora sou rosaDespetalada;ApenasCravos brancosAcompanham-me.O frio da manhaEnsolarada me reveste,Arranca de meuFéretro corpoA alma que te amou,Que te sorriu,Que te beijou,Que um dia viveu.Malcy Negreiros
Meu Peito
Autor: Malcy Negreiros | Publicado: 2010-03-04T20:32:00-08:00

Dói meu peito,Por ter sido ele transpassadoPela lança que cala as multidões.Dói e escoa pelas ruasEm silêncio,Como fuxico de comadres.Dói como a verdadeDe seus olhosQue queima minha alma,Apaga meus sonhos,E engrandecem meus algozes,Esses que às escondidasDesejam ver as lágrimasComo rios vorazes.Dói meu peitoComo em qualquer peitoQue não pode amamentarSeu fruto,Como qualquer línguaQue deseja se soltar em gritosComo qualquer desejo de amar.Dói acovardado em sigilo,Preso pela ignorânciaDo saber, do proteger.Dói e chora pelasFardas RasgadasPelas bandeiras Levantadas,Pelas trincheiras agora rasas.Dói meu peito,Dói por amarAlgo que não mais existeEm seu coração.Malcy Negreiros
SEGREDO
Autor: Malcy Negreiros | Publicado: 2012-01-18T18:28:00-08:00

O som do vento...
São palavras,
As ondas do mar na quebrada da praia...
São palavras,
O barulho do fogo,
O cantarola dos grilos,
O silêncio...
São palavras.
Palavras que
Eu escrevo,
Que tu escreves,
Que ele escreve,
Que todos nós e vós
Incluindo eles
Escrevem.
E assim iluminam as mentes
Que mentem
E mantém os mistérios.
De quem falo...
Para quem escrevo...
Ouça as palavras que digo,
Feche os olhos para ler
E poderá decifrar.

Malcy Negreiros
Autor: Rafaela S. | Publicado: 2014-03-07T03:36:00-03:00

Não sei bem o que escrever. Vim porque pensei - pensei e não quis falar - se falei, não fui compreendida - não fui compreendida e voltei ao zero pois continuo pensando nas mesmas coisas: na vida, no amor, em largar a faculdade, nos planos que pareciam perfeitos e eu larguei pelo caminho...

Falando assim parece que está tudo muito ruim, o que não é verdade. O dia hoje foi realmente complicado mas no geral tudo anda muito bem e principalmente, em paz. Como toda pessoa comum, às vezes saio dos trilhos, me jogo no sofá da sala, ponho uma música deprê e choro por todas as coisas confusas passeando na minha cabeça, por todas as pessoas distantes de quem eu gosto, pelo tempo que anda passando rápido demais... enfim. O básico está muito bem e embora pareça pouca coisa, não me lembro de me sentir tão tranquila assim nos anos anteriores, parece que tudo começa a ir para os devidos lugares e tudo fica bem, ou "bem".

Esqueci de postar algo sobre, mas comecei finalmente a estagiar depois de tanto drama. Não foi ruim como eu esperava mas as primeiras semanas foram a treva naquele ônibus lotado, com calor do inferno e gente que não toma banho de manhã (o que só multiplica o inferno às 18 horas quando essas pessoas super higiênicas saem do trabalho). É engraçado ver como as pessoas se orgulham dessa flagelação humana DRAMA MODE ON que é acordar cedo todos os dias, pegar um transporte público em condições miseráveis e ir trabalhar! As boas condições de vida no mundo real são uma piada mesmo. Não que não esteja me agradando fazer algo útil e ganhar uma grana por isso, posso até dizer que me empolguei em começar outros projetos pra fazer dinheiro sério e dinheiro alto. Ninguém quer passar o resto da vida morando no subúrbio e viajando de ônibus, não é verdade? Então.

O estágio é legal, o supervisor é legal, tudo ótimo. Essa questão do trabalho ainda me incomoda e isso vai ser permanente; espero ter um tempo livre pra escrever tudo o que acho sobre isso, ainda mais considerando o ambiente atual em que eu só vejo confusões, manifestações, etc ao redor. O mundo está de pernas pro ar e todo mundo provavelmente decidiu tomar vergonha na cara e se rebelar, coisas que os mais espertos já faziam antes.

Sinceramente, não faço a menor ideia de que merda é essa que estou falando. Só queria vir aqui, senti saudades, pensei em coisas tão nostálgicas... isso aqui faz parte de mim. Estou feliz, realmente feliz, apesar dos conflitos, pensamentos excessivos, discussões desnecessárias e tudo o mais. Eu volto quando não estiver desmaiando de sono e escrevo com coerência, prometo.
Autor: Rafaela S. | Publicado: 2014-04-06T15:22:00-03:00

"This is about when you're just meeting somebody, and you're in your certain role of the relationship, "Hey, I'm just meeting you," and the other person's like a vampire. They kind of burrow their way into you, and you're like 'what's going on?' They just move too fast for you, and they're really snaky. And the next thing you know, they're like, 'I feel so comfortable with you,' and it's like, 'in 14 minutes? Shit.' So this is for all those people just can't slow down and accept that you've just known someone for a week, and it's a good week, and it'll be a month, and then a year, and just take your damn time please. It's called 'Tracing.'"
Uma saudade?
Autor: Rafaela Siqueira | Publicado: 2014-12-17T01:14:00-02:00

Vir aqui e escrever, escrever, escrever... até me sentir mais leve!

Seria lindo passar o tempo fazendo rascunhos de todas as coisas em que eu penso quando estou fora de casa, o problema é que na prática, a teoria é outra. Escrever é o que eu mais tenho feito e posso até arriscar dizer que muitas vezes o prazer acaba sendo deixado de lado. Esse blog foi construído sobre os sonhos (e regado a decepções, rs) que eu venho guardando e tentando realizar com o tempo - amadurecer parece um pouco sem graça quando os sonhos realizados não têm o sabor que deveriam ter. É estranho dizer isso?

Óbvio.
O que não é estranho em mim?

Apesar das desilusões desse ano, estou bem. Vou fazer um texto gigante contando todas as desgraças e aprendizados de 2014 em breve, pra que eu possa rir disso tudo no futuro. A melhor parte desse ano foi passar pelas piores coisas da vida e perceber que tenho amigos e muitas pessoas lindas perto de mim.

Tenho tanta coisa pra contar, tão pouco tempo...

Por hoje só vim mesmo tirar a poeira.
Saudades <3
Toda mulher gosta de rosas?
Autor: Rafaela S. | Publicado: 2014-05-22T15:17:00-03:00

Comprei flores ontem e voltei andando pra casa com elas. Percebi algo estranho, parecia que eu estava cagada ou de verde, porque todos os homens na rua começaram a me olhar com caras sorridentes.
Isso me fez pensar em algumas coisas:

Os homens não gostam de dar flores pras suas mulheres porque uma mulher andando com flores na rua desperta o olhar de outros homens, fora o fato de flor não ter a menor utilidade pra eles. 

Os caras na rua podem estar rindo ao nos ver passar por se perguntarem qual foi a merda épica que nossos namorados fizeram para nos presentear com flores.

Os homens também podem estar olhando por parecermos felizes demais com todo aquele sorriso e isso fica até meio parecido com aqueles comerciais de perfume, por exemplo.

As pessoas desconsideram a possibilidade de alguém comprar flores para presentear a si mesmo.

Eu compro flores pra mim mesma porque sou apaixonada por plantas e nunca ganho nenhuma.

Se seu namorado te der flores, corra. Essa flor da foto (imagem removida porque deu alguma merda na hospedagem) foi meu falecido ex namorado quem deu e ele só passou a me dar flores porque me traía pra caralho e eu caí em depressão por isso. CORRE.
O amor e seus mitos.
Autor: Rafaela S. | Publicado: 2014-05-22T15:05:00-03:00

Esse vídeo chegou até mim por um compartilhamento do Facebook e resolvi abrir um espaço pra ele nessa minha agenda super lotada de tarefas desgastantes e desagradáveis porque achei simplesmente lindo famosos ou não desejando felicitações pra alguém que vai dar um grande passo na vida que é o de se casar. É como se fosse uma vinheta de final de ano da Globo só que para casamento.

Com todo esse papo de dia dos namorados chegando, surgem várias ideias de homenagens e me dei conta de que embora seja lindo, ninguém que eu conheço faz isso. A não ser que o outro peça. É tão sem graça pedir, né? (...) Tenho a impressão de que as pessoas se desencantaram umas das outras a tal ponto ou que banalizaram o carinho com o outro, mesmo. Já reparou que tudo agora é "clichê"? Qualquer coisa legal para demonstrar afeto em um relacionamento, amoroso ou não, está clichê demais ou é "vergonhoso demais". Somos muito bons e espertos para nos prestar a esse papel humilhante de declarar amor aos quatro cantos e quem sabe um dia ser traído, trocado ou ter o motivo da sua insegurança transformado em realidade. Estamos na onda do "preferir ocultar", por 10 motivos diferentes. Acontece que...

 VOCÊ NÃO TEM VERGONHA DE ENTRAR NO MOTEL A PÉ, PORRA!

O que nós não sabemos sobre o clichê é que muita gente que diz não gostar, na verdade gosta. Eu me sinto assim. Com certeza me casaria feliz se meu futuro marido se desse ao trabalho de fazer um vídeo com pessoas me mandando recadinhos. É clichê? Óbvio! Beira a babaquice. Só que também é lindo, mostra uma preocupação que a gente põe muito mais em palavras do que em gestos como esse. Mesmo as mais duronas se derretem com uma besteira clichê tipo receber flor de presente, ursinho de pelúcia, ou aquele Serenata de Amor que derreteu após um dia de calor no Rio de Janeiro.

O importante, na maioria das vezes, é saber que em qualquer lugar por aí, ele viu algo e na mesma hora se lembrou de você. 
Autor: Rafaela S. | Publicado: 2014-05-03T20:26:00-03:00

"Eu tenho o seu gosto

Eu sou do seu jeito

A cor do seu rosto

Eu já sei de cor

Mas se você planeja

Nos partir ao meio

Então nem pestaneja

E faça sem dó

O meu desespero

É que quando acaba

Você fica inteiro

E eu fico o pó."
Depressão conjunta.
Autor: Rafaela S. | Publicado: 2014-01-20T03:56:00-02:00

O nome é triste pra disfarçar toda a minha alegria ao escrever esse que provavelmente deve ser o último post complicado da existência desse blog. Foram praticamente sete anos de histórias, muita coisa mesmo... todos os meus problemas, depressões, vergonhas e paixonites vieram parar aqui de alguma forma, mesmo que nas entrelinhas. Será que eu mudei? Óbvio que não. Eu seria incapaz de mudar tanto apesar dos sete anos que se passaram - pior ainda, continuo a mesma boba sonhadora, com uma pontinha de pé no passado, muitas vergonhas e felizmente um pouco menos de deprê se comparado aos meus dezessete.

Era um alívio poder vir aqui e desabafar sobre tudo, passar horas escrevendo e tentando organizar essa bagunça sem fim que é a minha cabeça. Até hoje me divirto escrevendo sobre meus sentimentos (que andam mais malucos do que o normal). O que mudou é que agora, sete anos depois, posso finalmente dizer que isso é opcional. A última coisa que eu imaginava ao entrar na faculdade, lá em 2012, é que eu encontraria amigas que mais parecem irmãs: Pri e Amanda, provavelmente as duas pessoas, fora as da minha família, com quem eu mais consigo ser sincera, até sobre coisas humilhantes. Poucas vezes na vida tive a boa sorte de encontrar pelo caminho pessoas para quem eu pudesse contar qualquer coisa do meu passado, presente e divagar sobre o futuro. Consigo isso com elas, de olhos fechados. Sem reprovação, sem me sentir anormal, é como se fizesse isso desde sempre :)

Queria contar todas as novidades aqui e falar sobre a quantidade de expectativa que eu venho segurando. Infelizmente não tenho tempo, apesar de ser Janeiro, não estou de férias, tenho muitos seriados acumulados e um coração inquieto, como sempre. Ainda assim, razoavelmente feliz com tudo. O título foi uma situação engraçada que aconteceu hoje: começamos a falar sobre amor e casamento, lembrei de uma história minha que até agora me toca com força (e que também tem seus sete anos de idade...) e toda a conversa virou uma depressão conjunta pelo fato de não termos encontrando um amor ou expectativa de tal num mundo em que todo mundo resolveu casar e se juntar, mesmo que seja com as pessoas erradas e na hora errada. Se deprimir ganhou até um significado novo já que agora minha depressão, apesar de triste, vem acompanhada de muitos, mas muitos risos.

Como é bom não estar sozinho.
Autor: Rafaela S. | Publicado: 2014-02-23T18:38:00-03:00

"Como cortar pela raiz se já deu florComo inventar um adeus se já é amorNão me deixe preencher com vaziosO espaço que é só teuNão se encante em outro canto se aqui comigoVocê já fez morada."
Chia, a sementinha completa
Autor: Edilza Nascimento | Publicado: 2013-08-05T15:03:00-07:00

Salvia Hispanica, mais conhecida como Chia, é uma herbácea da família das lamiácias, originária da Guatemala  e regiões central e astral mexicana. Informações contidas no Códice Mendoza, datado do século XVI, dão  conta de sua relevância agrícola àquela época (cultivada pelos astecas). As sementes da Salvia Hispanica eram usadas por guerreiros astecas para se sustentarem durantes longas viagens. Os astecas prescreviam suas sementes para aliviar a dor nas articulações e problemas de pele.  Semente de Chia, de acordo com  evidência científica, começou a ser utilizada para consumo humano cerca de 3.500 anos antes de Cristo. Entre 2600 aC e 2000 aC, foi cultivada no vale do México em Teotihuacan e tolteca civilizações antes dos astecas chegaram lá, e entre 1500 aC e 900 aC, foi usado como moeda no centro do México.

A palavra Chia deriva de Chian, da língua  nahuatl (língua asteca)  que significa "oleoso". Por ser rica em óleos essenciais,  antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerais e fibras, a Chia é tida como um alimento funcional.  É uma fonte de antioxidantes e também flavonoides,  conténdo 23% de proteína e aminoácidos  essenciais e os não essenciais como alanina,  cisteína, glutamina,  tirosina,  arginina, dentre outros, estão presentes na sua composição. Fonte de vitaminas do complexo B, E, vitamina A, contém também cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco, selênio, boro e cobre.

Protege o coração, ajudando  a prevenir doenças cardiovasculares, atua na redução do nível de colesterol, atuando também na saúde do sistema nervoso e imunológico. A Chia tem também um efeito saciante, além de ser um vegetal com altíssima concentração de Omega-3. 

Fontes: wikipedia, salviaespanica.com
De coração a coração
Autor: Edilza Nascimento | Publicado: 2014-02-28T13:35:00-08:00

A alcachofra (Cynara scolymus) é uma hortaliça muito digerivel e bem tolerada. Ela é o que podemos chamar de alimento-remédio. Seus componentes fazem dela uma campeã no combate do colesterol por grudar nas paredes das artérias. Desintoxica o fígado e aumenta a produção de bilis através de sua função colagoga (a bilis segregada após a ingesta da alcachofra, é menos densa propiciando o descongestionamento do figado).

Da família das compostas, é originária da Africa. Possui caule esbranquiçado, grandes folhas verdes, lanceoladas e carnosas. Podem atingir até 80 cm de comprimento. Prefere solos sílico-argiloso-calcário, profundo, fértil e bem drenado. Multiplica-se por brotos, preferindo clima onde a temperatura oscila entre 5 a 30oc. O plantio deve ser feito na época das chuvas, através de mudas obtidas pelo corte dos rebendos que nascem em torno da raiz.

O chá das folhas é tônico, preventivo e curativo das afecções do fígado. É diurética e combatendo o reumatismo, o diabetes, a arteriosclerose, o colesterol, a hipertensão arterial, a tireóide, afecções de pulmões, doenças de pele e asma.

Os "corações" tenros da alcachofra podem ser usados em saladas, temperados com azeite e limão. O ideal é cozê-la no vapor, conservando assim grande parte de seus oligoelementos. Pode também ser assada na chapa ou no forno. Nesse caso, as folhas não devem ser cortadas.

Alguns dos princípios Ativos da alcachofra são flavonóides, taninos, potássio, sódio, cálcio, ferro, magnésio, ácidos (salicílico, fosfórico, caféoico), pectina, inulina, glicosídeos, esteróides e terpenos.

Fontes: Cantoverde.org e Revista Vida ¨& Saúde
Frutas Exóticas - Pitanga
Autor: Edilza Nascimento | Publicado: 2013-10-02T09:35:00-07:00

O seu nome vem da palavra tupi "pyrang", que quer dizer "vermelha". Nativa do Brasil, Eugenia uniflora L. pertence à família botânica das Myrtaceas. É planta arbustiva, de caule e ramos sinuosos e folhas opostas verde-escuras. Suas flores são brancas e muito aromaticas e o seu fruto é uma baga esférica achatada, vermelha quando madura, de sabor agridoce muito apreciado.

As folhas da pitangueira têm muitas propriedades terapêuticas, principalmente adstringente, antireumática, antidesentérica, calmante, febrifuga e vermifuga. O Dr. A.Balbach, em seu livro  Flora Nacional na Medicina Doméstica, indica a infusão ou decocto das folhas de pitanga no combate à diarréia infantil. 

A Embrapa Clima Temperado está iniciando um projeto em que a pitanga será estudada quanto ao seu potencial na prevenção de câncer. Em trabalhos preliminares, extratos de pitanga de coloração alaranjada foram testados em algumas linhagens de células cancerígenas (câncer cólon-retal, câncer de pulmão, câncer renal, câncer de mama, câncer de ovário), demonstrando redução na proliferação e viabilidade celular. Neste projeto será focado o câncer de cólon e serão feitos estudos desde a obtenção e estabilização do extrato, até a identificação dos compostos fitoquímicos e estudos em células cancerígenas de cólon e em animais modificados geneticamente para desenvolver o câncer de cólon. Este projeto conta ainda com a parceria da Universidade Federal do Rio Grande do Sul e da Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos. - Fonte: Embrapa Clima Temperado
Frutas Exóticas - Guavira
Autor: Edilza Nascimento | Publicado: 2014-11-10T03:54:00-08:00

Também conhecida como Gabiroba, pertence à família das Myrtaceae é um arbusto silvestre que cresce e abunda no Cerrado brasileiro. É originária da Amazônia do Brasil, Colômbia e Bolívia, a Campomanesia lineatifolia pode alcançar até 10 metros de altura. Também conhecida como Gabiroba,  guabirova , guavirova ,  araçá-congonha  tem sabor e aroma agradáveis, de polpa suculenta, doce e levemente ácida. Pode ser consumida in natura ou processada na forma de sucos, doces, sorvetes e compotas. É rica em vitamina C, calcio, ferro e zinco, cálcio, lipídios, etc.  

As folhas da planta possuem algumas propriedades medicinais como a ação anti-inflamatória, antidiarréica e antisséptica das vias urinárias. Na medicina popular, tem sido indicada para tratar desarranjos estomacais, inflamação, reumatismo e infecções do trato urinário.  Pesquisas de laboratório revelaram que seus óleos essenciais encontrados na floração e frutificação apresentam elevada atividade contra Candida albicans e Staphylococcus aureus. 
Frutas Exóticas - Mamoncillo
Autor: Edilza Nascimento | Publicado: 2016-10-17T10:50:00-07:00

Seu nome científico é
Melicoccus bijugatus e
pertence à familia das Sapindaceas. É uma árvore frutífera,  originária da América
Central, Caribe e norte da América do Sul, que pode atingir até 30m de altura.  Deve ser cultivada em solos bem drenados e a
sol pleno, em climas tropicais e subtropicais. È também
conhecida como lima-espanhola, papamundo, huaya, limoncillo ou guaym. O
Mamoncillo é bastante consumido em países da América Central e do Sul, como
Nicarágua, Colômbia e Venezuela. Não é muito comum aqui no Brasil, mas pode ser
encontrada na Região Norte do país. É rica em vitaminas B1, B3, B6 e B12 e quantidades consideráveis de sais minerais, aminoácidos e ácidos graxos insaturados, como oleico e linoleico.
O Mamoncillo  alivia o estresse, fortalece a imunidade do corpo. Suas folhas ajudam no combate ao vídeio do tabagismo e combate distúrbios do sono, devido a grande conteúdo de ferro e fósforo.Na Nicarágua suas sementes são moídas para eliminar vermes e parasitos. Pode-se consumir a fruta fresca ou em refrescos e sucos. 
Na Colômbia é matéria prima para confecção de refrigerante.
Outros benefícios da fruta são o combate à doenças renais, epilepsia, aumenta imunidade em grávidas, combate gripes, resfriados e febre alta. 
Frutas Exóticas - Morango Chinês
Autor: Edilza Nascimento | Publicado: 2013-09-13T16:39:00-07:00

Nativa do leste da Ásia, principalmente na China, onde tem sido cultivada há pelo menos 2000 anos, a Myrica rubra é também conhecida como Yangmei ou Yang Mei (China) , Yamamomo (Japão) Bayberry Chinês, Bayberry Japones, Yumberry e morango chinês.

Seu cultivo esta concentrado ao sul do rio Yangtsé, vegetando em florestas nas encostas das montanhas e vales em altitudes de 100-1500 METROS. Sua  espécie não é exigente quanto ao solo, mas desenvolve-se bem em solos que retenha boa umidade e de boa drenagem, vegetando a sol pleno ou sombreamento parcial. 

É  uma árvore tradicionalmente usada na composição de jardins, podendo atingir de 10 a 20 metros. Tem casca cinzenta e lisa. Seu fruto, ácido, mas ao mesmo tempo doce, é esférico com superficie nodosa, de polpa macia  contendo uma semente unica. São consumidos em natura, podendo ser secos, enlatados, ou fermentados em bebidas alcoólicas. O suco é  comercializado sob a marca Yumberry. É encontrado tambem em geléia e conservas, doces e tortas.

 Pesquisas dão conta que suas frutas possuem propriedades anti-bacterianas e anti-inflamatórias sendo ricas 
em antocianinas .
Frutas Exóticas - Maçã-de-Elefante
Autor: Edilza Nascimento | Publicado: 2014-03-21T11:51:00-07:00

A Maçã-de-Elefante (Limonia acidissima L.) é uma grande árvore com folhas longas,  baga  dura e uma polpa marrom pegajoso no interior. É única espécie de seu gênero, da família Rutaceae. É também conhecida como maçã-de-madeira. A casca da maçã-de-elefante é tão dura de quebrar que é frequente o uso de martelo para isso.  Sua polpa pegajosa é  comestível e usada para fazer xaropes, bebidas, geléias e compotas. Outras partes úteis da planta são as raízes e folhas desta árvore que são usados ​​para fins medicinais. 

A casca, folhas, polpa e sementes contem alcalóides, flavonóides, esteróides, saponinas, glicosídeos, mucilagem, resinas de taninos dentre outros.  Em um estudo fitoquimico de partes da planta, constatou-se que a  polpa possuía grande quantidade de proteína e o conteúdo de carboidratos era mais em sementes e casca é rica em aminoácidos. 

Cultivada na Índia e Sri Lanka, assim como em partes do sudeste da Ásia, como Malásia, Tailândia e Camboja. Há muito considerado como um 'alimento do homem pobre' foi apenas na década de 1950 que várias partes da planta começou a ser usadas para fins medicinais. Na Indonésia, a fruta é misturada com mel e comido no café da manhã. Na Tailândia, eles comem as folhas em saladas, enquanto na Índia a polpa é usada em chutneys salgados.

É boa para a digestão. Destrói vermes intestinais e cura disenteria crônica. Misture a polpa madura  com mel e sementes de cominho para tratar a diarréia e indigestão. A propriedade laxante da fruta também resolve problemas de constipação. O Suco da fruta misturado com água morna e açúcar pode purificar o sangue e limpar o sistema digestivo. Ela pode curar o escorbuto, uma vez que é rico em vitamina C. A goma  encontrada na árvore é utilizada para tratar a diabetes. Folhas de maçã-de-elefante pode curar dor de garganta, tosse crônica e outras doenças respiratórias. As raízes da árvore são usadas ​​para tratar dores de ouvido. Cataplasma feito a partir das folhas pode aliviar dores nas articulações.

Comer muito maçã-de-elefante pode resultar em prisão de ventre, flatulência, e outros problemas digestivos. Pessoas com problemas de tireóide também devem  evitar e o seu uso, bem como lactantes.
 
Frutas Exóticas - PawPaw
Autor: Edilza Nascimento | Publicado: 2014-01-22T09:13:00-08:00

Flor do Pawpaw tem cheiro de carne podre

Da familia das anonáceas (a mesma da fruta de conde, graviola, etc), Paw Paw (asimina Triloba), de origem desconhecida, pode ser cultivada em todas as regiões do Brasil. 

Ameaçada de extinção nos EUA, é árvore de pequeno porte, atingindo até
6 metros de altura, vegetando bem em solos ácidos (5 a 7 PH), bem drenados e férteis. Vegeta a meia sombra ou pleno sol.
Suas folhas são simples e alternadas e suas flores são vermelhas. E também conhecida como Manjar de Baunilha. 

 As frutas são ricos em ácidos graxos, com sabor parecidos com banana, manga e abacaxi, que são comumente comidos crus, podendo ser também utilizados no preparo de sorvetes e tortas. O caule, folhas e galhos são utilizados como pesticida.

Nos últimos anos, o cultivo de Paw Paw para a produção de frutas tem atraído o interesse renovado, especialmente entre os produtores orgânicos, como uma fruta nativa com poucos ou nenhuma praga, cultivado com sucesso, sem pesticidas, seu cultivo comercial e colheita da fruta é forte no sudeste de Ohio,  Kentucky, Maryland, bem como várias áreas fora escala nativa das espécies, incluindo a Califórnia.

 O Paw Paw está ganhando popularidade entre os paisagistas e jardineiros por causa do hábito de crescimento distinta da árvore, e o apelo de sua frutas frescas com relativamente baixa manutenção.

Fonte: organic.kysu.edu/
Jicama, poderosa para os ossos
Autor: Edilza Nascimento | Publicado: 2014-06-16T17:15:00-07:00

Originaria do Mexico, pertence à familia das leguminosas. É um tubérculo pouco conhecido, sendo cultivado em climas quentes da América Central, nas regiões dos Andes, Sul da Ásia.

Pode ser consumida  aos cubos, cortada em palitos finos, crus ou cozidos, em frituras, saladas, salada de repolho, sopa, e com outros vegetais e frutas como laranjas, maçãs, cenouras e cebolas, bem como carnes e frutos do mar. A receita mexicana mais comum  é fatia-las e polvilha-las com pimenta em pó, sal e suco de limão.

O Jicama  promove a saúde óssea, aumentando a absorção de cálcio de outros alimentos, protegendo contra a osteoporose. A inulina tem um papel prebiótico no intestino - que promove o "bom"  crescimento de bactérias que mantém tanto um cólon saudável e imunidade equilibrada. É um ótimo alimento para os diabéticos, sendo baixa em calorias para aqueles interessados ​​na redução de peso. Jicama é também uma excelente fonte de fibras e vitamina C - 44% do valor diário por porção. É um poderoso antioxidante que atua na proteção  contra o câncer, inflamação, tosse viral  e infecções. Além  ​​de potássio, a jicama pode ajudar a promover a saúde do coração, uma vez que os vegetais e frutas com  alto índice de potássio estão ligadas a menores riscos de doenças do coração. Jicama contém vitaminas importantes, como folatos, riboflavina, piridoxina, ácido pantotênico, e tiamina, e os minerais magnésio, cobre, ferro e manganês.

Um estudo publicado no British Journal of Nutrition em 2005 mostrou que os alimentos que contêm inulina, como jicama, reduzem  os riscos de câncer de cólon em vários aspectos, que incluem a redução da exposição, bem como o impacto tóxico de substâncias cancerígenas no intestino, e inibindo o crescimento e propagação do cancro do cólon para outras áreas do corpo. Os cientistas concluíram que a  inulina pode reduzir a incidência de câncer colorretal, quando administrado durante as fases iniciais de desenvolvimento do câncer. 

As sementes maduras da Jicama contêm altos níveis de rotenona, um produto químico usado como inseticida e pesticida.  O restante da planta jícama é muito tóxico . 
Do Jardim à Mesa
Autor: Edilza Nascimento | Publicado: 2013-07-15T07:24:00-07:00

De ciclo bienal, vegetando de pleno sol a sombra parcial, a Barbarea Vulgaris Variegata, conhecida entre nós como Agrião-da-Terra, Erva de Santa Barbara, tem sido comido desde o início dos tempos como um vegetal de Inverno em saladas e sopas. Delicioso quando levemente cozido no vapor ou refogados com manteiga. 

Suas folhas são consideradas medicinais, sobretudo devido ao elevado teor de vitaminas. Suas sementes maceradas em vinho branco, são usadas no preparo de bebida com propriedade diurética. Com atraente folhagem e belas flores, a Barbarea  vai com muito louvor, do nosso jardim para a nossa mesa.
Autor: E.E.M. ALMIRO DA CRUZ | Publicado: 2013-05-27T16:45:00-07:00

A ESCOLA DE ENSINO MÉDIO ALMIRO DA CRUZ SAI NA FRENTE E É 100% DE INSCRITOS NO ENEM 2013, ALUNOS DOS 2º E 3º REALIZARAM SUAS INSCRIÇÕES, SENDO UMA DAS PRIMEIRAS ESCOLAS DA CREDE 19 A ATINGIR 100%....
Autor: E.E.M. ALMIRO DA CRUZ | Publicado: 2013-08-07T06:21:00-07:00

ALUNOS DO ALMIRO DA CRUZ PARTICIPAM DO AULÃO 

COM O PROFESSOR PACHECÃO!!!

Mas de 5000 alunos da Rede Estadual da Crede 18º e 19º participaram no dia 06 de Agosto do Projeto

  SEMANA DO ENEM - HOMENAGEM AO ESTUDANTE

 