Caminhadas 10
Autor: Francisco Portelada | Publicado: 2011-10-01T08:03:00-07:00

Caminhadas 10
Hoje, 30 de setembro – sexta-feira - estou no sítio. Inclusive pra quem não lembra é dia da secretária. Lembrei, também, por acaso. Acho que algum “link” na minha memória foi acionado quando digitei a data. 
Fui com a Ina - minha mulher - fazer uma caminhada. Parece que ela, de fato, está voltando à ativa. Saímos de casa às 08:30 h e voltamos às 09:20 h. Tempo de 50 minutos. De bom tamanho. Não é? 
Fomos a Tinguá. Pegamos à esquerda logo depois de um “puteiro” desativado que existia na área. Essa trilha é de terra. Já falei dessa trilha em “Caminhadas” anteriores. Trata-se de um vale cercado por montanhas. Muito bonito, principalmente no dia de hoje. Sol aberto e céu azul de “brigadeiro”. 
A Ina que não ia pra essas bandas já há algum tempo, talvez uns dois meses, ficou impressionada com as alterações sofridas nas redondezas. Na verdade nessa área está sendo construído um condomínio ecológico chamado “Vale do Tinguá”. Condomínio imenso. 
Amanhã, sábado, devo almoçar por lá. Já tem um restaurante que funciona, por enquanto, aos fins de semana. Aproveito conheço melhor o projeto e informo pra vocês em “Caminhadas” futuras. 
Reparem que tem uma lacuna aí nessas “Caminhadas”. O que ocorreu foi que fiquei dois dias (25 e 26/09) sem tomar um remédio chamado “hidroclorotiazida” (diurético). Acabou e eu não repuz. Como acompanho minha pressão, deu pra vê que a coisa começou a complicar.
Dia 25/09 minha pressão ficou normal. Dia 26/09 deu uma alteraçãozinha no início do dia e depois normalizou.
Dia 27/09, aí por volta de sete da noite a danada da pressão chegou a 14/9. Pedi o diurético na farmácia. 
Chegamos no dia 28/09. Como costumo acordar de madrugada. Aí, vai um parênteses. Depois que a gente tem filhos, pelo menos no meu caso, nunca mais dormi direto. Sempre levanto. Aproveito vou ao banheiro tirar “água do joelho”. Lembrei-me agora do meu amigo e primo Zezinho (José Portelada). O cara teve (digo sua esposa) uma menininha recente. Muito linda, por sinal. Acho que já deve está fazendo uns três meses ou mais. Mais um candidato pra acordar de madrugada.
Bom, aí pelas três da manhã do dia 28/9, aproveitei e chequei a pressão. A “bichinha” já estava se mostrando. Fazendo graça. Marcou aí por volta de 16/9. Tomei os remédios que costumo tomar pela manhã e a pressão começou a voltar ao normal. 
Moral da história. Se você é hipertenso fique com um “olho na missa e outro no padre”. E, não deixe de tomar seus remédios preferencialmente na mesma hora do dia. No meu entendimento, os remédios que você toma cumprem cada um uma função específica e, principalmente, funciona em conjunto.

Continuando ainda no dia 28/09 – quarta-feira – tomei de novo todos os remédios de pressão aí por volta de seis da manhã. Fiquei chateado porque não fui fazer minha natação nem minha musculação. Mas, precisava me restaurar da noite mal dormida.
Mas, as coisas não acontecem sempre como o previsto. A Juliana (minha filha) foi com o Israel (seu marido) – lembra do Israel, meu companheiro das trilhas de Tinguá – a Macaé. Até aí tudo bem, a não ser pelo fato que ela levou a chave do carro. Como, a “Lei de Marphi” fica esperando pra entrar em campo, os Correios estavam em greve. Mas, ela conseguiu enviar as chaves utilizando o ônibus da transportadora. 
Lógico, que aproveitei e me “destabaquei” de bike para a Rodoviária Novo Rio para pegar as chaves. Na Rua do Bispo, no Rio Comprido, onde moro no Rio de Janeiro, uso uma bike “Caloi Sport”. Como instalei um computador, pude monitorar a coisa.
Aliás, essa bike que mantenho na Rua do Bispo batizei de Mel. Mel é nossa poodle. O Bruno – meu filho- e a Juliana – minha filha – também a chamam de “Branquela”. A Mel tem pelo branco da cor de mel. A Mel já está entrando na terceira idade. Já tem aí por volta de 9 anos. E, diga-se de passagem é minha paixão.
Percorri uma distância aproximada de 13 km, gasto calórico de 107 kcal. Gasto calórico relativamente baixo. Mas, como eles “amarram” o gasto calórico à velocidade, procede. A velocidade média durante o trajeto foi de 12 km/h. Também, pudera, o trajeto é complicado e com trânsito idem. A velocidade máxima marcou 23 km/h. Bom, fiz o dever de casa.
Ainda, na terça-feira, dia 27/9 fiz o trajeto – ida e volta - de bike da Rua do Bispo até a Rua Barão de Mesquita – próximo ao Mc Donald da Tijuca. Fui instalar computador, farol dianteiro e também luz de cor vermelha na traseira da bike. Aproveitei o ensejo e fiz uma visita ao meu amigo Eraldo Siqueira (flamenguista fiel), que mora por lá e é também, cunhado da Ina.
Voltando pra hoje, 30/09, fechei minhas atividades físicas com meia hora de ergométrica. Isso correspondeu a um gasto calórico de 204 Kcal e 11 km de distância percorrida. Depois, complementei com quatro séries de vinte e cinco abdominais, dando um total de cem abdominais.
A seguir, média da pressão e do pulso (seis medidas)

DiaSys(mmHg)Dia(mmHg)Pulso(bpm)Medicação
30/09106,757,465,0




Falou pessoal. Até a próxima “Caminhadas”.