Qualidade dos treinos.
Autor: Beto | Publicado: 2011-06-20T18:37:00-07:00

A Semana terminou em altissimo estilo com 100% do treinos da planilha feitos...todos com qualidade acima do pedido pelo COACH. 

Essa  semana foi realmente muito boa e me serviu para fortalecer não só o  corpo como a mente, os triatletas sabem que a nossa cabeça é o nosso  primeiro adversário. 

O grande lance de treinar para os  triathlons de rua é que sabemos de antemão as condições e tempos que  deveremos fazer para  atingir  nossas metas...com isso basta planejar e  treinar muito sempre acima das metas de prova ou bem próxima delas,  quando digo próximas é próxima mesmo, exemplo se você tem uma emta de  nadar os 1900 para 31min oque dá 1’37’’cada  100 metros, não adianta vc  ir na piscina e nadar para cada 1’45’’...é preciso ter coerência, aquele  pensamento que na prova sempre temos algo mais  pra dar, ao meu ver é  furado, claro que na prova sempre temos a adrenalina que age a favor ,  porém te suga uma energia fenomenal oque com certeza ira te prejudicar  principalmente se estivermos falando de provas longas como Ironmans,  Meio Irons (70.3), maratonas... 

Este fim de semana estive  conversando isso com o Zé Ricardo, triatleta super experiente com  algumas participações no mundial de 70.3 de  Clearwater, tendo inclusive  brincado no Iron para 10:20... o cara é um monstro...porém discordo  dele que na prova sempre temos algo a mais, entendo o seguinte: na prova  temos que fazer aquilo que treinamos, não adianta pedalar nos treinos  com uma determinada freqüência e velocidade e depois impor um rimo mais  forte, é com essa filosofia que estou treinando e isso ajuda muito a  mente. 

Apenas para ilustrar conversei isso com um atleta amigo via twitter, acompanhei seus treinos no microblog para a Maratona de SP, fiquei surpreso com o tempo alvo dele e ainda comentei que ao meu ver ver faltavam treinos no ritmo de prova...nao deu outra..o cara quebrou no Km 34 mesmo assim fez um tempo bom mais fora do objetivo. 



Reinaldo Colluci chegando entregando a Bike na T2 no Internacional de Santos 2011.
Depois  vou falar com a Pri&nbsp; Fiori amiga que também&nbsp; acabou de completar a Maratona de SP e fez uma excelente prova com 3h56min, vamos ver como  foram seus treinos e comparados com a prova, quem sabe daí conseguimos  tirar alguma conclusão, fiquem a vontade para comentar. 

Bom  vamos aos treinos da semana, pra não ficar muito chato pois sei que as  vezes muitas pessoas não entendem a sopa de letrinhas e números,  coloquei apenas os pontos altos. 

Quarta-feira : 

Teve  um treinasso na pista foram 7x1500 metros saindo sempre que Fc estava  abaixo de 130....foi show...somando apenas os tiros sem os intervalos  que variavam em torno de 1’30’’... O pior foi pra 5:56 e o melhor pra  5:39....coração bom...alto lógico mas médias muito boas. 

Total to treino: 

13.5 Km para incriveis 55'40'' pace médio do treino 4:07 min/km 
Muito  contente por ver no meu garmin que passei os 10 km para 38'40''...e  fechei os 7 tiros para 40'40'' com pace médio de 3:52min/km... 


Sexta-feira: 

Natação  com roupa de borracha pra acostumar a nadar com roupa e melhorar a  percepção de velocidade, combinamos com o Jander nosso Técnico que uma  vez por mês iremos fazer isso na piscina, fomos eu e o Rafa e o  ZéRicardo para um teste de 1500 metros...e mandamos muito bem, eu nadei  bem tranqüilo controlando a freqüência e o esforço e fechei para 23’06’’  e sabia que tinha gás pra mais...ponto alto foi o Zé Ricardo (monstro)  que nadou praticamente igual a nós porém sem a ajuda da roupa de  borracha de natação.


Entrada da segunda volta dos 1500 no Xterra Ilhabela 2010...Xterra ... sempre Adrenalina.




Sábado teve   transição na carvalho TOTAL DO TREINO - 80 km média de 36.7 km/h...isso  que a primeira volta de 45 km foi solta com direito a resenha entre eu e  o Zé, o Rafa praticamente só chegou pra segunda volta e sentou a bota  pra tirar o atraso oque forçou a gente e elevou a media, transição  rápida e depois oque era pra ser um trote, foi uma correria danada...rs  6km pra 4:20 de pace. 

Muito bom !! 



Minhas Staffs sempre ao meu Lado, na foto Etapa Mundial Xterra Angra 2010.
E ontem Domingo  teve os temidos 18 km testando a estratégia de prova para a meia da  Asics #AsicsGolden4,  foram 18 km pra 1:22.30''.....muito bom....corri  os 9km iniciais controlando o pace em  torno de 4:55 trecho de leve  aclive...na volta coloquei ritmo de prova e voltei com pace médio de  4:25...cheguei a correr  1 km pra pace de 4:07...cabeça boa e coração  forte !!!  PACE TOTAL PARA OS 18 KM 4:35 min/km sempre com o Apoio da @padavoli minha Staff dando o apoio de Bike com gel e Agua. 


É isso ai e pra fechas este post Longo #ficadica: 

Pra conhecer nosso limite temos que nos equilibrar entre a Tênue Fronteira entre a dor e o Sucesso... 

Hoje to moído...rs 

Abraços a todos . 

Beto.
tw:@beto_tri