Qualidade de vida no verão!
Autor: Fisioterapeuta Vanessa Daflon | Publicado: 2010-12-13T19:14:00-03:00

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E estar em forma e manter o peso são um grande desafio para muitas pessoas. Mas a importância de adotar a busca pela qualidade de vida deve ocorrer durante todo o ano. Hábitos saudáveis melhoram o aspecto da pele, cabelo, mantém o organismo em bom funcionamento, além de lhe proporcionar maior disposição.  Abaixo estão algumas dicas para quem quer experimentar a sensação:  Sono regular: ajuda para uma maior disposição do organismo. Uma boa noite de sono é revigorante, sendo o ideal dormir de 6 a 8 horas, fixando horários e sem incômodos (ruído, iluminação,...);  Beber muita água: é essencial para eliminar substâncias desprezadas pelo organismo. Principalmente no verão;  Realizar atividade física: pratique algum esporte! Algumas dicas como: subir pelas escadas ao invés do elevador, estacionar o carro mais longe para dar uma caminhada extra, pode fazer diferença quando se quer perder peso.  Evite doces e gorduras em excesso: atualmente muitos alimentos já trazem gordura e açúcares de forma saudável e por isso devemos evitar outros em possuem em excesso. Prefira os alimentos assados aos fritos.  Não abrir mão do café da manhã: durante essa refeição o seu corpo se prepara para a rotina diária e eleva o metabolismo corporal (queimando mais calorias). Frutas e cereal integral pela manhã contribuem para o fornecimento de fibras vitaminas e sais minerais. Inclua leite magro e iogurte na sua alimentação matinal.   Não atropele as refeições: Cuidado! Isto pode trazer sérias conseqüências para o seu organismo, levando a um maior risco de desenvolver doenças.  Na hora da sobremesa, as frutas são as melhores opções devido ao baixo valor calórico e por serem fonte de fibras, vitaminas e sais minerais. Outras opções são as sobremesas à base de frutas, que são mais leves e refrescantes, como mousses de morango, maracujá, entre outros.  Para o sucesso de um emagrecimento saudável e ainda conseguir manter-se no peso ideal é fundamental que exista uma reeducação alimentar, mudar hábitos alimentares é primordial. Não faça grandes restrições alimentares e privações, pois o seu desejo por comida aumentará muito, ocasionando descontrole alimentar. <!--[if gte mso 9]>     Normal   0         21         false   false   false      PT-BR   X-NONE   X-NONE                                                     MicrosoftInternetExplorer4                                                   <![endif]--><!--[if gte mso 9]>                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                <![endif]--><!--[if gte mso 10]>   /* Style Definitions */  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Tabela normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-priority:99;  mso-style-qformat:yes;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin:0cm;  mso-para-margin-bottom:.0001pt;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:11.0pt;  font-family:"Calibri","sans-serif";  mso-ascii-font-family:Calibri;  mso-ascii-theme-font:minor-latin;  mso-fareast-font-family:"Times New Roman";  mso-fareast-theme-font:minor-fareast;  mso-hansi-font-family:Calibri;  mso-hansi-theme-font:minor-latin;}  <![endif]-->  http://www.mulherbeleza.com.br/ ; http://todaperfeita.com.br/ ; http://blog.brasilbikinis.com/ ;  http://www.wallstreetfitness.com.br/