EXERCITE A SUA MEMÓRIA
Autor: VIDAS DOURADAS - UM CAMINHO DA MATURIDADE | Publicado: 2012-07-11T16:09:00-07:00




Para
muitos, atividades simples e corriqueiras, com o passar dos anos tornam-se
grandes esforços a serem realizados. Os especialistas chamam esse momento, em
que alimentar-se, vestir-se e administrar os seus próprios compromissos significa
superar seus limites, de comprometimento de capacidade funcional e de
autonomia.

Um
dos principais fatores que contribuem para a perda da capacidade funcional e da
autonomia é a dificuldade de memória. Cerca de 50% da população acima de 60
anos relata a ocorrência de problemas em recordar fatos.

O
processo de envelhecimento engloba dificuldades da memória operacional (de
curto prazo), responsável pela manipulação da informação e a episódica (de
eventos específicos). Já a memória semântica, que guará o significado de
objetos e fatos, não costumar ser danificada.

No
entanto, esse não é um problema insuperável. Estudos científicos demonstram que
a memória pode ser sim, estimulada e, em muitos casos, até recuperada. Basta
que se volte a realizar atividades que desafiem a nossa mente e que estimulem
as funções cerebrais que podem estar decadentes, mas que já foram ativas no
passado.

Esses
mesmos estudos demonstraram que os idosos que realizaram tarefas de atenção,
memorização e relaxamento, apresentaram maior agilidade de raciocínio e também
obtiveram resultados positivos na melhora da memória. Mas não são apenas os
idosos que devem investir em atividades instigantes. Quem busca prevenir os
efeitos do tempo em sua mente também pode dedicar um tempo do seu dia em
exercitar a memória.

Não
é difícil encontrar atividades estimulantes para o cérebro. Uma forma simples e
rápida, que pode ser realizada diariamente, é escolher uma pessoa, ou objeto,
para ser observada atentamente durante o dia, e a noite desenhada. No final da
semana você poderá observar as imagens e recordar o que viu. Os especialistas
também aconselham que você consiga identificar as pessoas pela voz durante uma
conversa ao telefone.

As
opções são diversas: escrever em uma agenda todos os compromissos, contar
números de placas de carros, bordar em ponto cruz, jogar no computador, ler
livros e assistir filmes – e depois comentá-los com os familiares, além das
famosas palavras cruzadas e do sudoku.

Porém,
é importante que se perca o paradigma de que todo esquecimento na velhice
significa que a pessoa está perto da demência. Especialistas do Centro de
Estudos do Envelhecimento da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) afirma
que é normal o esquecimento de acontecimentos recentes, que são recordados um
tempo depois. Mas, no caso do esquecimento definitivo, que começa a interferir
na qualidade de vida, é preciso procurar um médico e iniciar o processo de
investigação do problema.



VOCÊ
TAMBÉM PODE FAZER:

-
Organize campeonatos de xadrez, dama e dominó: eles são ótimos passatempos e,
além de divertidos, auxiliam no processo de manutenção da memória.

-
Elabore mentalmente a sua lista de supermercados e a divida por áreas
semelhantes ao que está disposto no supermercado.

-
Mude o seu caminho para chegar em casa.



Fonte:
Jornal Saúde Ultrafarma – 

6/2/2012
a 19/3/2012

postado: Yara
11/7/2012