5 Formas para sentir-se melhor, viver mais e melhor por Rosi Oliveira
Autor: Lais Tigre | Publicado: 2017-08-12T20:56:00-03:00


O dia dos pais é feito no segundo domingo do mês de
agosto, esse ano será comemorado dia 13 de Agosto, amanhã.

Um dia de muita alegria para a maioria das famílias
brasileiras que comemoram o dia com uma reunião familiar onde os pais são
presenteados.

Para homenagear o dia dos Pais nessa essa linda data
preparamos 5 formas para melhorar a saúde de seu pai. 

Quando estamos cheios de energia, somos capazes de
funcionar bem em nossa vida diária, estamos mais satisfeitos com ela e é mais
fácil para nós enfrentarmos as adversidades. 

Como, então, de uma forma simples podemos melhorar nossa
saúde e bem estar?










1. Cuide do seu corpo

Apesar das boas intenções de querer cuidar do nosso corpo,
comer bem e se exercitar regularmente, não devem ficar somente nas intenções,
tem que ser colocadas em prática. 

Nós muitas vezes não estamos em sintonia com a nossa
mente. 

Nosso corpo constantemente envia sinais para nós, mas muitas
vezes não somos capazes de ouvi-los. 

Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso
ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer
rapido e buscar hábitos saudáveis como o consumo de alimentos
frescos, praticar atividade física e a vida em comunidade. 

Lembre-se que sua dieta deve ser composta de uma
quantidade adequada de minerais e nutrientes essenciais, de magnésio, por
exemplo, que é responsável pela regulação do sistema nervoso e é um dos
importantes componentes da dieta.

Se você quiser uma sugestão de cardápio para emagrecer ou
ter uma alimentação mais equilibrada e nutritiva basta acessar o site
dieta.blog.br lá tem tudo sobre dieta e bem estar.

Este estilo de vida relativamente simples não se reflete na
maioria das pessoas no mundo de hoje. 






2. Relaxar

Nesse tempo ao ar livre de relaxamento você deve
simplesmente não fazer nada, de preferência em um ambiente com a menor
quantidade de incentivos, para que o corpo fique em estado relaxado. 

É recomendado gastar 15 minutos por dia para relaxar:
seja uma caminhada, ou apenas olhar pela janela. Isso te ajuda, aliviar a vista
casada e a cuidar melhor de você.



3. Aprender a se livrar do estresse

De dores de cabeça a fadiga, os dentes cerrados e dor nas
costas, estes são sinais de sobrecarga de estresse familiar para muitos de nós.


A maioria das pessoas está estressada, e muitas estão
cientes disto, ou não. Os desafios da vida cotidiana, tais como preocupações
sobre o nosso relacionamento com a companheira ou com os filhos e trabalho
profissional, muitas vezes são razões suficientes de estresse. 

A principal razão é a pressão que colocamos em nós mesmos.


Tentamos ser perfeccionistas, felizes, sempre querendo
estar bem o tempo todo, mas exigências demais acabam nos prejudicando.

O estresse pode atingir nosso corpo provocando dor
muscular, enfraquecendo nosso sistema imunológico e reduzindo a absorção de
nutrientes. 

Então, como podemos melhor gerenciá-lo?

É recomendado se manter a salvo de todas as situações
estressantes. 

Quando você perceber que está chateado precisa se
recuperar e manter o controle das emoções. 

Faça uma lista de tudo que te deixa nervoso ou
estressado. 

Tente escrever os próximos passos que você pode tomar
para mudar uma situação ou simplesmente aceitar que é além de seu controle. 

Como resultado, você será capaz de determinar o que faz
com o seu estresse. 

Uma técnica muito utilizada é a respiração 4 - 7. 

Quando estiver tenso ou sobrecarregado, respire fundo,
conte até quatro, depois expire o ar, contando até sete. 

Repita cinco vezes.



4. Confronte as emoções

Uma das causas mais comuns de problemas de saúde é a
falta de consciência emocional. 

Muitas vezes não sabemos como lidar com as emoções ou a
forma de processá-las. 

Em vez disso, gastamos tempo, evitando os problemas e
buscando o alívio em outros lugares como drogas, álcool ou até mesmo excesso de
trabalho. 

Trabalhando nossas emoções, em vez de deixa-las de lado,
podemos reduzir a probabilidade de doenças causadas por emoções, tais como dor
crônica ou síndrome do intestino irritável. 

Uma boa maneira é compartilhar as emoções com um amigo. 

Então, podemos digeri-los mais rápido e prevenir as doenças.



5. Desenvolver e aprofundar as suas relações com os entes
queridos

A qualidade das nossas relações com nossos parentes podem
ter um impacto significativo sobre a nossa saúde e pode até melhorar nossas chances
de ficar doente. 

O sentimento de solidão aumenta de três a cinco vezes as
probabilidades de adquirir uma doença. 

Somos criaturas sociais e geneticamente programadas para
viver em relacionamentos. 

Nós todos temos a necessidade de sentir amor e sermos
amados. 

Portanto, a formação de relações é crucial para a nossa
saúde. 

Também importante é a qualidade dessas relações, não
quantidade. 

Isto significa que para criar uma relação valiosa,
devemos expressar abertamente nossas emoções e rejeitar os mecanismos de
defesa. 

As relações não acabam em nossos parceiros e familiares. 

Além disso, um grande círculo de amigos é um elemento
muito importante da saúde mental. 


Nutrir esses relacionamentos mais próximos e a capacidade
de encontrar tempo para as pessoas importantes para nós pode ser um caminho direto
para se sentir melhor e melhorar nossa saúde.