Autor: Taninha | Publicado: 2011-02-24T02:14:00-08:00

As  10 frutas mais saudáveis do MUNDO.  Nos últimos tempos tem-se falado muito sobre alimentação  saudável. É sabido há milhares de anos que os alimentos como frutas e  verduras conseguem suprir nossas necessidades diárias de vitaminas e minerais,  proporcionando uma vida saudável e a prevenção de inúmeras doenças como câncer,  diabetes, doenças cardíacas e degenerativas.  As frutas estão entre os alimentos mais nutritivos, pois conseguem  proporcionar tudo o que o organismo necessita sem causar efeitos colaterias como  ganho de peso. Todos sabem que para perder peso e manter a saúde do corpo as  frutas devem sempre estar presente na dieta. Mas quais são as frutas mais  saudáveis? Todas elas são saudáveis comparadas com produtos industrializados,  porém algumas possuem mais substâncias benéficas para o nosso corpo do que  outras. Veja aqui uma lista das frutas mais saudáveis do mundo!             Damasco O Damasco possui muito  betacaroteno, que sendo transformado em vitamina A pelo nosso organismo,  ajuda  a prevenir alguns tipos de câncer, principalmente os de pele. O damasco seco é  um antioxidante que ajuda a prevenir problemas de intestino. Também possui  quantidades significativas de boro, potássio e ferro. Abacate O abacate possui ácido oléico, uma  gordura insaturada que ajuda na redução do colesterol ruim (LDL) e a aumentar os  níveis de colesterol bom (HDL). Porém deve ser consumido com moderação por ter  alta quantidade de calorias. Também possui vitamina C, ferro e cálcio. Framboesa A Framboesa possui grande  quantidade de vitamina C e fibras, que ajudam baixar os níveis de colesterol e  doenças cardíacas. Também possui vitamina A, B1 e B5. Tomate Para quem não sabe, tomate é uma  fruta, por mais que a gente o coma como salada. Ele é rico em licopeno, uma  substância funcional que ajuda a prevenir câncer de próstata, de bexiga,  estômago e cólon, por se tratar de um potente antioxidante. Também ajuda na  prevenção de doenças cardiovasculares e na diminuição do colesterol ruim. Além  disso também é rico em vitaminas A e B, fósforo, cálcio  e potássio. Uva As uvas são ótimas fontes de  energia, pois possuem em sua composição grande quantidade de carboidratos e  vitaminas do complexo C e B. Ela ajuda melhorando o funcionamento dos rins, é  eficaz contra enfermidades do intestino, abdome, fígado e também estimula as  funções cardíacas. Mesmo quando consumidas em formas  de passas, são também uma ótima fonte de ferro que auxilia no transporte de  oxigênio no sangue, além de ser eficaz contra tosses crônicas e  desinterias. Figo Os figos são uma fonte de  potássio, fibras e também vitamina B6, que ajuda na produção de serotonina,  reduz o colesterol e diminui a retenção de líquidos. Ainda é energético, pois  possui também cálcio, cobre, potássio, magnésio e sódio na sua composição. Limão Os limões possuem boa quantidade  de vitamina C, bioflavonóides e ácido cítrico, e por isso é uma ótimo remédio  para a cura do escorbuto, além de ser eficaz contra estresse, fadiga, dor de  cabeça, alergias e até alguns tipos de câncer. Maçã As maçãs possuem altas quantidades  de vitamina C, E e do complexo B além de fibras e potássio. Elas atuam fazendo  uma proteção na mucosa digestiva, também regulam o sistema nervoso, previnem  problemas de pele e fadiga mental. Não bastando tudo isso a maçã também ajuda no  tratamento de reumatismo, gota e artrite e ainda a diminuir a taxa de colesterol  no sangue. Manga As mangas tem altas taxas de  betacaroteno, carboidratos, vitaminas do complexo B, cálcio, potássio, fósforo,  ferro e vitamina C. É excelente para combater a acidez estomacal, é  expectorante, ajuda na purificação do sangue e é diurética. Melão Os melões possuem alto teor de  betacaroteno, vitamina C e do complexo B. Ainda tem fibras, fósforo, cálcio,  enxofre, cobre, ferro e potássio, por causa desse último elemento ele é indicado  para cardíacos que precisam tomar remédios diuréticos, para quem está com  hepatite, cálculos e cirrose hepática. É benéfico no tratamento de reumatismo,  prisão de ventre, é calmante, fortificante e anticoagulante. Nas mulheres ele  ajuda na normalização da menstruação e melhora a circulação.  Essa é apenas uma pequena relação dos benefícios que o consumo regular de  algumas frutas trazem para nosso organismo. Vale lembrar que uma alimentação  saudável em conjunto com a prática de exercícios físicos proporcionam uma melhor  qualidade de vida e maior longevidade com o corpo e mente em ótimas condições e  livre de doenças.