Cross Fit - Herói ou Vilão?
Autor: Fabiola Mamede Personal Trainer | Publicado: 2016-06-07T05:03:00-07:00







E aí? CrossFit é
herói ou vilão? Ele é o herói e, ao mesmo tempo, o vilão.&nbsp;

Calma, calma, vou
explicar. Gosto de dizer que não existe exercício lesivo, e sim execução
lesiva. Isto é, o que provoca lesões não é necessariamente o exercício em si,
mas a forma como você o executa - por não respeitar a biomecânica do exercício;
ou por causa do programa de treino que não está adequado para seu
condicionamento; ou ainda por fazer/não fazer o que o profissional de educação
física passou; entre outros. No caso do CrossFit vale a mesma premissa.

Eu mesma sou uma
das que ficou com muito medo quando começou essa febre e alguns até acharam que
eu era contra a modalidade. Pelo contrário, 
sempre reconheci sua eficiência.
Meu receio se pautava na responsabilidade do professor&nbsp;em aplicá-lo e na
seriedade do aluno em fazê-lo.




Primeiro vamos
enquadrar o CrossFit. Ele é um esporte:

-&nbsp;&nbsp;De
altíssimo rendimento;

- Que
atua na zona de treinamento máxima;

- Que
exige um nível de condicionamento e fortalecimentos muscular, ligamentar e tendinoso
de pessoas que já treinam há algum tempo;

-&nbsp;Que
exige uma percepção corporal bem desenvolvida, ou seja, o aluno já deve possuir
uma capacidade de executar os movimentos de forma correta e perceber se essa
execução está dentro dos padrões mínimos necessários para a realização de tal
movimento.



Aí você me
pergunta: mas o que é realmente o CrossFit?



-&nbsp;<!--[endif]-->Ele
é uma modalidade esportiva. Não é simplesmente uma aula de ginástica, tipo aula
de step, ou jump, etc

-É
uma modalidade que já tem um campeonato para ela, e seus praticantes são vistos
como atletas,

-&nbsp;<!--[endif]-->É
uma modalidade que utiliza de movimentos funcionais, ou de Treinamento
Funcional



Assim, fica
claro que o CrossFit é uma
modalidade que realmente dá resultados, porém as pessoas que o procuram devem
saber que terão que dar o seu máximo nas aulas. É por isso que dá resultados,
porque o aluno deu o seu máximo, coisa que nem sempre faz em um treino de
musculação ou outra aula. 

Outro fator a
considerar também é que ele não é para qualquer pessoa, e sim para pessoas que
já tenham desenvolvidas algumas das características citadas acima, tipo força
ligamentar e muscular. 

E um terceiro
ponto que quero ressaltar é que, como todo esporte, fazer musculação com o objetivo de melhorar o desempenho no CrossFit, paralelo às aulas de CrossFit
é válido (se não fosse, os atletas de outras modalidades esportivas, tipo vôlei
e futebol, não o fariam), pois com a musculação pode-se fortalecer os músculos
diretamente envolvidos na execução dos exercícios da modalidade esportiva em questão,
além de fortalecer também os chamados músculos estabilizadores do movimento e
os auxiliares do movimento, ou seja, aqueles que não estão diretamente
envolvidos no movimento, mas que são necessários para que ele ocorra de forma
correta e com economia de resistência; além de diminuir os riscos de lesões.

Dessa forma, é
importante que o professor de CrossFit seja um profissional graduado em educação física que tenha
toda essa preocupação com a saúde do aluno, que saiba adequar a intensidade da
aula à condição física e cardiopulmonar do aluno; além de saber reconhecer e
respeitar as limitações físicas, ligamentares e musculares do aluno,
direcionando-o para um treino de musculação paralelo às aulas de CrossFit, ou
passando exercícios que revertam essa situação. 




Abraço e até a
próxima.