Dicas de alimentos naturais para ter unhas saudáveis 
Autor: Stéfani Zimmermann | Publicado: 2017-08-20T21:35:00-03:00

*Esse post é um Guest Post

Os alimentos naturais são muito importantes para deixar as unhas bonitas, além disso são responsáveis por promover saúde para o organismo em geral. Unhas bonitas e bem cuidadas são sinônimo de boa auto estima e preocupação com a aparência, mas no dia a dia a exposição a agentes químicos e a falta de alimentação adequada pode fazer com que as unhas fiquem fracas e quebradiças. Nesse artigo você vai conferir quais alimentos naturais ajudam a fortificar as unhas.




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A saúde das unhas
O primeiro passo para investir nos alimentos naturais certos para deixar as unhas fortes é entender o que fez com que elas enfraquecessem. As características de problemas nas unhas são:


Unhas quebradiças – Na maioria dos casos, as unhas quebradiças significam falta de cálcio no organismo. A dica é investir em alimentos vegetais com folhas escuras, peixes, leite e os seus derivados. 
Unhas com listras – As listras indicam falta de vitamina B. A vitamina B é encontrada em leite, carnes e em ovos. 
Unhas com manchas escuras – As manchas podem surgir por diversos motivos, desde alergia a produtos químicos até problemas de saúde mais sérios. Nesse caso a dica é procurar um dermatologista para verificar se está tudo certo.


Quais alimentos e substâncias consumir?
Para fortificar as unhas é essencial consumir alimentos que são ricos em biotina. Essa substância é encontrada em grãos integrais, ovos cozidos e peixes provenientes de água salgada. 
Também é importante consumir alimentos naturais que atuam na produção de queratina, como alimentos ricos em Vitaminas C e Vitaminas do Complexo B. Os alimentos mais comuns com essas vitaminas são:


Goiaba – Vitamina C
Morango -Vitamina C
Limão – Vitamina C
Laranja – Vitamina C
Grãos Integrais – Vitamina B
Oleaginosas – Vitamina B
Vegetais de folhas escuras – Vitamina B
Cloreto de Magnésio – mineral natural


O ferro é fundamental para deixar as unhas fortes e de quebra deixar os cabelos mais brilhantes e sedosos. Esse nutriente é encontrado em ovos, fígado de boi, carnes em geral, almeirão, rúcula e espinafre.

A dica é elaborar um cardápio diário que tenha todos os tipos de vitaminas e nutrientes listados. Esse cardápio precisa ser balanceado e estar adequado ao seu gasto calórico, os alimentos naturais devem ser a base da alimentação para manter o corpo saudável e bem nutrido

Se você já consome esses alimentos diariamente e ainda assim sofre com unhas fracas e quebradiças, a dica é investir em sucos naturais com vegetais de cores escuras. A laranja, por exemplo, combina muito bem com a couve batida no liquidificador. O suco é saboroso, tem função detox, ajuda o corpo a eliminar os líquidos acumulados e ainda fortifica as unhas.

Os alimentos crus têm mais nutrientes que os cozidos, por isso investir em sucos naturais pode potencializar os efeitos das vitaminas e trazer resultados mais rápidos. A folha de couve combina bem com laranja, morango e limão, assim você pode escolher uma dessas frutas para fazer o suco.

Colaboração: Dienise Ferreira. Professora, jornalista de um projeto sem fins lucrativos que visa alertar jovens mulheres sobre os https://www.anticoncepcionalweb.com/