Dentre os praticantes de CrossFit, 73% sofrem algum tipo de lesão, afirma estudo
Autor: Rodrigo Poletto | Publicado: 2015-09-28T15:06:00-07:00



 


 Apesar
 da popularidade do CrossFit, de acordo com um estudo divulgado pela 
revista científica Journal of Strength and Conditioning Research Publish
 Ahead of Print , 73% dos que praticantes sofreram algum tipo de lesão 
e, destes, 7% precisam de intervenção cirúrgica. 
 

 
 

Dentre os praticantes de CrossFit, 73% sofrem algum tipo de lesão, afirma estudo.
 O
 CrossFit, modalidade de atividade física baseada em ‘superar os 
próprios limites’, ganha novos adeptos a cada dia, em todos os lugares 
do país. Criado nos Estados Unidos para treinar soldados do exército, 
policiais e bombeiros, a prática tornou-se popular e já possui torneio 
próprio nas terras do Tio Sam desde 2007.
 Apesar da popularidade,
 no entanto, de acordo com um estudo divulgado pela revista científica 
Journal of Strength and Conditioning Research Publish Ahead of Print , 
73% dos que praticam Crossfit sofreram algum tipo de lesão e, destes, 7%
 precisam de intervenção cirúrgica. Foram avaliados 132 praticantes.
 O
 estudo ainda calcula uma média de 3,1 lesões a cada mil horas 
treinadas, e afirma que são os mesmos índices dos atletas de 
levantamento de peso olímpico e ginástica olímpica, mas são menores que 
os de jogadores de rugby, por exemplo.
 Segundo o fisioterapeuta 
André Nogueira, sócio-fundador da club físio (SP), para o início de 
qualquer atividade esportiva, a pessoa deve passar por uma avaliação 
para que o especialista possa quantificar e enquadrá-la adequadamente 
dentro da modalidade: “O CrossFit é muito interessante, principalmente 
para quem acha a musculação monótona. Porém, o grande problema para quem
 não tem um condicionamento básico, é que os treinos muitas vezes exigem
 mais da pessoa do que realmente ela conseguiria suportar, tornando-se 
uma atividade com grande potencial lesivo”.
 A consequência do 
excesso de atividade física, sem acompanhamento de um profissional, são 
lesões principalmente nos joelhos, coluna e ombros. Vários dos 
exercícios exigem que o aluno erga rapidamente o braço carregando uma 
grande quantidade de peso: “Esse tipo de movimento causa estresse nas 
articulações e, feito de maneira incorreta, pode gerar lesões 
articulares, musculares e em casos extremos até rompimento de tendões”, 
conta Gustavo Lacreta, fisioterapeuta especializado em esportes.
 As
 lesões no joelho estão muito mais associadas à prática incorreta dos 
exercícios e sua repetição. O agachamento, por exemplo, é praticado no 
CrossFit com aumento de angulação, ou seja, o aluno precisa descer até 
quase o chão e voltar. Isso, segundo André Nogueira, pode causar 
sobrecarga na articulação do joelho. “Quando você passa de uma angulação
 acima de 60°, aumenta a sobrecarga da articulação patelofemoral – entre
 a patela e o fêmur, causando desgaste da cartilagem e a longo prazo 
pode gerar uma artrose”, explica.
 Na coluna, a carga excessiva de
 peso associada a uma postura errada nos exercícios é fatal: “Movimentos
 errados podem acarretar dores na coluna, em hérnias de disco e até em 
cirurgia”, revela Lacreta.
 Os fisioterapeutas, no entanto, não 
desaconselham a prática do esporte: “É preciso, além de uma avaliação 
adequada feita por um profissional da saúde, moderar a intensidade, o 
peso e o número de repetições. Independentemente se a pessoa está 
começando agora ou se já faz há muito tempo, o CrossFit provoca muita 
intensidade”, explica Nogueira.
 Se a lesão já aconteceu, o 
aconselhável é interromper a prática da atividade e procurar uma clínica
 de fisioterapia. Em média, os tratamentos variam de 4 a 8 semanas 
dependendo da gravidade da lesão.
 Treinos
 Os
 treinos de CrossFit duram em média uma hora e são divididos em quatro 
fases: aquecimento (warm up), skill (parte técnica), wod (workout of the
 Day – atividade do dia ou missão) e alongamento.
 Durante este 
tempo, dez capacidades físicas diferentes são trabalhadas. São elas: 
Resistência muscular, resistência respiratória, flexibilidade, 
agilidade, equilíbrio, velocidade, potência, força, coordenação motora e
 precisão.
 Durante o aquecimento, são estabelecidos cinco rounds 
(atividades diferentes) que devem ser feitas em um determinado período 
de tempo, o maior número de vezes possível. Já no wod (ou missão), o 
aluno tem que praticar um número certo de exercícios no menor período de
 tempo possível.
 Os exercícios são variados, como corrida, 
levantamento de peso, air squat (a pessoa pula sobre uma plataforma e 
agacha ali) e diversos outros
 Matéria publicada no site Olhar Direto