Resoluções de Ano Novo
Autor: Carol | Publicado: 2011-02-08T23:03:00-02:00

Concordo que é um pouco inusitado este assunto em fevereiro. O fato é que minhas resoluções foram feitas em dezembro, como acontece com as demais pessoas. Entretanto, não pensava em compartilhá-las. Até hoje.
Minha ideia era escrever sobre um documentário ótimo que assisti no canal GNT hoje à noite chamado "10 Dicas para Perder Peso".
Chame de coincidência ou ironia do destino, mas quando resolvi anotar as tais dicas, abri o caderno que guardo ao lado da minha cama para registrar meus pensamentos, justamente em uma página datada de 11/02/10, onde descrevia minhas metas para o ano passado. Qual foi a minha surpresa quando me deparei com diversos objetivos esquecidos ou, simplesmente, não cumpridos.
Deixarei de lado a culpa e apenas listarei a meta que encabeçava a lista e que também tem tudo a ver com o documentário que assisti: 10 kg a menos em 2010!
Preciso confessar que, apesar de não ter registrado meu peso naquela data, estou certa que além de não ter perdido os 10 kg propostos, adquiri alguns outros ao longo do período.
Sem qualquer pudor, alterei o título de "Metas 2010" para "Metas 2011", assim como fazemos no Word, sem deixar vestígios.
Quem sabe um objetivo publicado tenha mais efeito em minha força de vontade? Bom, o fato é que já comecei este ano com mais empenho que o último... massagem duas vezes por semana, tomando água (!!!), controlando a alimentação (pouco, é verdade...) e, abaixo, as dicas recebidas do gnt.doc que tentarei colocar em prática e relatar aqui nos próximos meses:
1 - Não pular refeições;
2 - Diminuir o tamanho do prato (estudos mostram que recipientes maiores instigam a comermos mais);
3 - Contar as calorias e comer comidas menos calóricas;
4 - Registrar tudo o que comer (a maioria das pessoas esquecem até 50% do que comeram durante o dia, causando a sensação que comem pouco e não emagrecem);
5 - Evitar sentir fome (comer proteína afasta a dor da fome. Coma carnes magras, presunto, ovo...);
6 - As comidas em creme, como sopas, saciam por mais tempo que as comidas sólidas porque o líquido ingerido juntamente com o alimento sólido é rapidamente eliminado do organismo, diminuindo o tamanho do estômago, dando a sensação de fome rapidamente (2 horas). Quando a água é incorporada à comida batida, a pasta homogênea mantém o estômago dilatado por mais tempo, postergando a sensação de fome (4 horas);
7 - Quanto mais opções temos, mais comemos (bufê, café colonial, rodízio...);
8 - Laticínios magros ajudam a excretar gordura;
9 - Exercícios queimam gordura até mesmo durante o sono (durante a prática de exercícios, queimamos calorias provenientes de carboidratos. Após este momento e pelas 24 horas subsequentes, queimamos nossas reservas de gordura, pois necessitamos repor a energia dada pelos carboidratos. Atenção para não comer mais por estar praticando exercícios!);
10 - Mexa-se e perca peso! (mantenha sua rotina, realizando pequenas mudanças como falar ao telefone caminhando, suba escadas...)
Dicas valiosas e fáceis de seguir (eu acho).
Para concluir... notei que o número 10 foi meio cabalístico neste texto. Vou jogar no bicho!
Ah! A quem interessar possa... a maioria dos meus objetivos não seguidos em 2010 estão se tornando realidade em 2011. Cada um tem seu tempo!