Você é viciado em internet? saiba como se livrar disso
Autor: Daniel Bezerra | Publicado: 2013-08-06T14:51:00-07:00












Em
 um mundo totalmente voltado para a tecnologia, é inevitável fugir das 
relações on-line. O problema é quando um simples hobby se torna mais do 
que curtição, e acaba tornando-se uma verdadeira armadilha.&nbsp;

A coisa se torna mais difícil quando o viciado evita assumir que está passando por problemas causados pela dependência.
Listamos alguns sintomas do vício e dicas que poderão ajudá-lo a livrar-se dele:
O VÍCIO
1. Você passa mais tempo com o computador do que com as pessoas
Não interessa se eles são sua família, amigos ou pessoas que conheceu 
aleatoriamente - o primeiro sintoma do problema é quando você gasta mais
 tempo com um pedaço de metal em sua mesa do que com as pessoas.


Se chegar ao ponto de não mais existirem pessoas na sua vida, é sinal 
que você gastou tempo demais on-line. É hora de fechar o browser e 
reservar uma consulta com um profissional. Um bom começo seria iniciar a
 busca usando a versão em papel da lista telefônica.
2. Você não respeita seus próprios limites
Uma parte do desenvolvimento pessoal é saber estabelecer metas e 
respeitar os limites, o que acontece quando a maior parte das pessoas 
não sabe quando se trata de dependência. Se você acha que consegue ficar
 on-line por apenas uma hora, e antes que perceba, já está indo para a 
cama com o computador, sem um motivo realmente forte, você está em 
apuros. Este engano é um claro sinal de dependência.
3. Você mente sobre seus hábitos cibernéticos
Este é um dos principais sintomas do vício em computadores. O viciado 
começa a sentir vergonha de contar aos outros sobre seus hábitos e 
habitua-se a mentir, especialmente para os membros de sua família. 
Mentir sobre o uso excessivo do computador é uma maneira de negar que 
precisa dosar sua vida e um grande sinal de alerta.
4. Sensação de incapacidade sem o computador / internet
Se você acha que não pode ir a lugar algum sem ter a internet por perto,
 está seriamente viciado. Um bom medidor é perguntar a si próprio se 
poderia fazer off-line tudo o que deveria fazer no computador e, depois,
 dar a alguém para executá-lo on-line. Outra pergunta crítica é: "você 
consegue suportar o pensamento de passar uma semana sem 
internet?"Qualquer que seja a resposta, a ansiedade quando você está 
separado de computadores é o principal sinal de que algo está fora do 
controle.
5. Gastos com o computador tornam-se mais importante do que outros
Se sua placa-mãe ou HD pifar e, apesar de estar com a prestação do 
carro, da faculdade e do cartão de crédito por vencer, você joga tudo 
para cima e compra as peças do computador, isso é preocupante. Quando a 
ansiedade de ter o computador sempre funcional exige dinheiro necessário
 para outras despesas, chegou a hora de pisar no freio.
COMO SE LIVRAR DO VICIO
Resolver a dependência pela tecnologia exige que você tenha, acima de 
tudo, força de vontade. Se você estiver inseguro, e, apesar das 
tentativas e da boa vontade não conseguir livrar-se do vício, é hora de 
procurar um especialista. 
1. Defina limites para o uso do computador
Não vale tentar mudar seus hábitos, se você realmente não tiver decidido
 a encarar novos limites. Quanto tempo você levará no computador? Para 
que fins? Responda a essas perguntas sempre que for usar o computador e 
só decida agir depois de avaliá-las.
2. Retome seus relacionamentos sociais
Limite a quantidade de tempo que você vai passar on-line. Deixe claro 
que não haverá desculpas para a validade de uso; defina um limite de 
horas e minutos (assim como numa lan house) e, não importa o quê, quando
 seu tempo se esgotar, saia da frente do computador imediatamente.
3. Modifique sua rotina
Se você habituou-se a verificar seu e-mail antes mesmo de escovar os 
dentes ou assim que chega em casa, após um dia de trabalho (na frente do
 computador), mude sua rotina. Espere até que você tenha feito todas as 
suas tarefas domésticas, conversado com os filhos, brincado com o 
cachorro e só então, de forma racional e respeitando os limites, sente 
na frente do computador. E lembre-se: nada de interromper o sono na 
madrugada para concluir algum trabalho pendente ou dar uma passadinha 
para ver se chegou algum "scrap" novo no Orkut.
4. Não use o computador para fins recreativos
Este é sem dúvida um dos pontos mais difíceis. Pense: quantas pessoas 
com laptops no aeroporto você vê acessando o Orkut? Desnecessário? 
Talvez. Procure usar o computador para trabalho e e-mail. Retire todos 
os jogos, afaste-se das redes sociais e permaneça mais tempo com o 
Messenger fechado.


Encontre atividades recreativas na vida real e substitua completamente o seu entretenimento.
5. Acompanhe o seu progresso
Lembre-se dos progressos que você está obtendo ao monitorar a quantidade
 de tempo que gasta na frente do computador. Se você passou 8 horas 
on-line durante uma semana, grande trabalho, tente na próxima semana 
reduzir ainda mais esse tempo. Certamente você terá uma vida mais 
saudável e equilibrada. [S]