Hábitos, Erros Posturais e Dor nos Ombros
Autor: Alan Lima - Personal Training | Publicado: 2012-01-02T12:42:00-08:00

 Hábitos, Erros Posturais e Dor nos Ombros   
   Hábitos posturais podem provocar dor nos ombros? Sim, os hábitos posturais são uma causa frequente de dor nos ombros.  Quais hábitos posturais levam a dor nos ombros? Quanto colocamos a mão acima da cabeça ao atrás da cabeça, a região da  grande tuberosidade colide contra o arco coraco acromial e provoca uma  isquemia ( falta de sangue) temporária na região &nbsp;
(Síndrome de impacto - FOTO - Vista anterior do ombro com a grande tuberosidade colidindo contra o acrômio quando colocamos a mão atrás da cabeça).  Caso essa posição permanece durante muitas horas a isquemia pode  provocar micro lesões no tendão. Com o passar dos meses e dos anos pode  ocorrer ruptura do manguito rotador. Essa posição é muito comum na hora  de dormir.&nbsp;Alguns pacientes tem o hábito de dormir com a mão acima&nbsp;ou  atrás do travesseiro, as vezes sob o travesseiro. Fotos essas posições colocam o manguito rotador em isquemia e podem  levar ao surgimento das tendinites, bursites do ombro. Assistir TV por  várias horas,com a mão atrás da cabeça provoca as mesmas lesões.   
  
 
 
 
 
 
 
 
 Durante o trabalho também é comum hábitos posturais incorretos. Um dos  principais fatores desencadeantes de dor no ombro (por problemas  posturais no trabalho) está relacionado ao fato de trabalhar durante  horas sem apoio para o cotovelo. Quando digitamos sem apoiar o punho e o  cotovelo levamos os músculos da cintura escapular a fadiga&nbsp; Os músculos  fatigados são mais facilmente lesados. Com o tempo surgem dores na  parte posterior do ombro ( mialgia do trapézio, romboide, etc) e  posteriormente surgem os problemas dentro da articulação. O hábito de  dirigir segurando na parte de cima do volante também pode levar a dor,  principalmente na região posterior do ombro. Digitar sem apoio para o cotovelo pode levar também a uma sobrecarga do  músculo deltóide . Esse pode se sobrepor a centralização da cabeça  umeral&nbsp; levando a ascensão dessa que colidi contra o acromio provocando  novamente uma síndrome de impacto.&nbsp;    Posição errada de digitação sem apoio do cotovelo   Posição correta para digitação com apoio do cotovelo. Devemos usar  também apoio para o punho. Essa a posição correta para digitar quando a  cadeira não tem braços para apoiar o cotovelo, Avançamos a cadeira e  apoiamos os cotovelos na mesa.   Como prevenir e tratar as dores no ombro provocadas por hábitos posturais equivocados? O primeiro passo é identificar os problemas posturais a seguir devemos  mudar os hábitos posturais em terceiro lugar devemos procurar um  ortopedista para diagnosticar quais grupos musculares estão acometidos  para instituir o trabalho fisioterápico ou de reforço muscular em  academia e dessa maneira melhorar a dor.  Hábitos posturais também provocam dores no esporte? Sim, o movimento incoordenado&nbsp;e feito de modo incorreto provoca dores e lesões nos atletas e nos esportes.  Quais esportes e atividades estão ligadas a dores no ombro? As dores no ombro estão ligadas a todos os esporte, porém, é mais  frequente nos esportes com movimento tipo arremesso e com movimentação  ativa das mãos acima do nível dos ombro. exemplo: Volei, natação,  beisebol, ténis, etc. porém atletas cem outras modalidades também  apresentam dor no ombro. Exemplo Luta livre, haltefilismo, etc.  Erros posturais e de execução de movimento nos atletas. As dores do ombro no atleta ligadas a problemas posturais&nbsp;estão  relacionadas com a realização do movimento de arremesso em posição  errada. Ao realizarmos o movimento de arremesso para atirar uma pedra,  cortar uma bola no vólei a arremessar uma bola no beisebol. No movimento de arremesso realizamos uma&nbsp;seqüencia de movimentos com o  tórax e com o membro superior. O tórax e o membro superior devem  mover-se coordenadamente e o tórax não deve ficar mais à frente que o  ombro. O movimento ideal do ombro é feito no plano da escápula. 
 Na foto ao lado observamos as posições "A" e "B" -&nbsp; A posição "A" é a posição correta para arremessar.&nbsp; Observe que o ombro está cerca de 30 graus a frente da linha do corpo na posição "A". 
 A posição "B" é incorreta e pode levar ao alongamento da cápsula anterior do ombro e ao impacto interno.&nbsp;Alguns pacientes desenvolvem dor causada pela instabilidade anterior devido a alongamento ligamentar e da cápsula anterior.




 Dr. Marcos Britto da Silva Rio de Janeiro, RJ atualizado em 01/11/2010