Sem carboidrato
Autor: Desvio de Padrão | Publicado: 2012-09-20T20:12:00-07:00

Oi gente. Estou fazendo uma dieta sem carboidrato. Por enquanto por 17 dias. Uma amiga fez e emagreceu +- 11 kg com essa dieta. Fui pesquisar na internet e nenhum site abriu pra mim pra poder postar aqui.
Já estou desde domingo 16/09/2012 sem carboidratos. Ou seja 4 dias.
Vou por um pedaço de uma matéria que achei. Depois desses 17 dias + 17 dias 1 dia com carboidrato e um dia sem. Tá sendo fácil e&nbsp;difícil. Mas eu vou conseguir.
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Aaah peço que me desculpem não postar toda semana. faculdade tá sendo cruel..
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‘Perdi 25kg com a restrição de carboidratos

Eu perdi, ao todo, 25kg
com a dieta de restrição de carboidratos, sendo 16kg em 2 meses. Nos 4 meses
seguintes perdi 9kg, pois já estava mais relaxado com a alimentação, me
permitindo comer outras coisas nos finais de semana.

Os primeiros dias de dieta são um pouco difíceis. Eu não
senti fome, mas a falta de arroz e feijão dá uma sensação de insaciedade. Fora
um desejo de comer doces, bolos, etc. Por isso, é importante conversar com
todos que moram na casa para evitar trazer este tipo de alimento.

Na segunda semana o desejo já diminuiu ou pelo menos
ficou fácil de controlá-lo, mas é sempre bom evitar tentações.



Algumas dicas que são
importantes para ajudar na dieta:

1.&nbsp;A partir
dos alimentos permitidos, procure as receitas que mais lhe agradam e crie uma
tabela com as refeições que você irá fazer durante a semana, desta forma você
terá uma grande variedade de sabores, o que evita que enjoe da comida e
facilita na hora de fazer o supermercado. Nada impede que você repita seus
alimentos preferidos, o importante é comer sempre coisas que lhe agradem.

2.&nbsp;Coma
sempre antes de sair de casa, mesmo que você não esteja com fome. Uma fruta e
uma fatia de queijo já bastam para evitar que você fique com fome na rua e
apele para um junk-food. Em último caso, coma alguma coisa que não tenha massa,
como pedir pra fazer um sanduíche de filé sem o pão. Eu dizia que tinha uma
doença e que não podia comer&nbsp;<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
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3.&nbsp;Aproveite
as liberdades que a dieta lhe dá. Coma sempre grande variedade de temperos,
molhos, legumes e folhas durante as refeições. Quanto mais colorido seu prato,
melhor. Isso faz com que você coma vitaminas e minerais variados, o que evita
anemia, um problema em&nbsp;dietas&nbsp;malfeitas. Quando for comer ovo, prefira
omelete, onde você pode adicionar outras coisas. Eu sempre faço com queijo
prato, um pouco de gorgonzola e provolone, cebola picada e às vezes coloco
pedaçinhos de salame.

DIETA DE RESTRIÇÃO
PARCIAL DE CARBOIDRATOS

ALIMENTOS PROIBIDOS

<!--[if !supportLists]-->1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Açucar e doces de uma forma geral

<!--[if !supportLists]-->2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Bebidas alcoólicas e refrigerantes

<!--[if !supportLists]-->3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Aipim, Batata, Cará, Inhame, Nabo (raízes)

<!--[if !supportLists]-->4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Arroz, Milho, Ervilha, Feijão, Grão de Bico, Lentilha (Grãos)

<!--[if !supportLists]-->5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Abacate, Banana, Caqui, Fruta do Conde, Uva

<!--[if !supportLists]-->6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Todas as frutas secas (Ameixa preta, Amêndoas, Amendoim, Avelãs,
Banana passa, Castanhas, Damasco, Nozes, Tâmara, Uva passa, etc.)

<!--[if !supportLists]-->7.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Tudo o que levar farinha (à dorê, à milanesa, biscoitos, bolos,
empadões, empanado, massas, pão, pastelões, requijão, salgadinhos, tortas,
molho branco, etc.).

ALIMENTOS PERMITIDOS (comer normalmente, sem excesso)

<!--[if !supportLists]-->1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Todos os tipos de carne preparadas de qualquer maneira, desde
que não leve farinha (boi, galinha, peixe, porco, crustáceos, etc.)

<!--[if !supportLists]-->2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Todas as verduras e legumes (com excessão dos citados acima),
preparados e temperados à gosto – azeite, vinagre, sal, pimenta do reino,
maionese, etc.

<!--[if !supportLists]-->3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Ovos preparados de qualquer maneira (fritos, omelete, mexido,
cozido, quente, etc)

<!--[if !supportLists]-->4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Todos os tipos de queijos (prato, minas, provolone, ricota,
cotáge, muzzarela, parmesão, gorgonzola, etc)

<!--[if !supportLists]-->5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Todos os tipos de frios, enlatados e embutidos (atum, sardinha,
presunto, presunto, salame, mortadela, salsicha, salsichão, presuntada, peito
de peru, etc.).

<!--[if !supportLists]-->6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Todas as frutas, com exceção das citadas acima. O ideal são duas
unidades ou porção equivalente (no máximo 5). Não beber suco, e sim comê-las.

<!--[if !supportLists]-->7.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Líquidos que podem ser ingeridos durante a dieta: Limonada, Chá,
Mate, Café, Água (natural ou com gás), Leite (moderadamente), refrigerantes
diet nos fins de semana (com moderação)

<!--[if !supportLists]-->8.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Usar sempre o adoçante de sua preferência.

OBS: Se tiver boca seca ou boca amarga, usar chiclete ou
bala diet em pouca quantidade.

VEGETAIS

Abóbora, abobrinha, acelga, agrião, aipo, alcachofra,
alface, aspargo, azeitona, beringela, beterraba, brocoli, cebola, cenoura,
champignon, chocória, chuchu, couve bruxelas, couve-flor, espinafre, jiló,
maxixe, nabo em folhas, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho,
tomate, vagem.

CARNES

Boi, coelho, coração, cordeiro, crutáceos (camarão,
lagosta, ostra, mexilhão, siri, carangueijo), dobradinha, fígado, galinha,
língua, lula, pato, peixes, peru, polvo, porco, presunto magro, rins,
salsichas, vitela.

FRUTAS

Abacaxi, amora, cereja, figo, goiaba, grape-fruit, kiwi,
laranja, laranja lima, lima da pérsia, limão, maça, mamão, manga, maracujá,
melancia, melão, morango, nectarina, nêspera, pêra, pêssego, tangerina.

LATICÍNIOS
Coalhada caseira, creme de leite, iogurte natural, leite, manetiga, margarina,
queijos. Dê preferencia aos desnatados.

CONDIMENTOS

Aginomoto, azeite (extra virgem preferenciamente),
canela, cebolinha, cheiro verde, coentro, katchup, maionese, mostarda, óleo
(cânola, girassol, milho, arroz), orégano, pimentas, sal, salsa, suco de limão,
tomate, vinagre.

VÁRIOS

Caldo de carne ou galinha, gelatina diet, ovo (não mais
do que dois ao dia).’



Fonte: http://hypescience.com/eu-perdi-25kg-com-a-restricao-de-carboidratos/