Introdução à musculação em 15 atos: A pesquisa #02
Autor: Paulinho | Publicado: 2013-05-02T18:12:00-07:00





Depois de decido que o seu
esporte será musculação o segundo passo seria perguntar-se: onde? Como já
citado, a musculação se tornou uma prática imensamente popular o que te garante
pelo menos uma academia em cada esquina. Essa diversidade é boa até certo
ponto: indo de uma moderna academia até um monte de ferros empilhados. Existem
alguns fatores principais para se escolher determinada academia: os pontos
essenciais e positivos. Classificando por importância, começaremos do mais
essencial, depois os importantes e os descartáveis.





Horário de funcionamento.



A primeira coisa a se pesquisar é
se a academia esta funcionando no horário que você tem tempo para malhar. A
grande maioria abre as 6:00 e fecha as 22:00. Nesse horário pode haver algumas
pausas em seu funcionamento (geralmente de 2 horas) para a limpeza, organização
de pesos ou a realização de outras atividades.





Localização.



Nada é mais importante do que uma
academia próxima a sua casa. Evita uma das principais desculpas que é a
preguiça de ir até lá. Além do mais, poupa tempo e dinheiro com meios de
locomoção.





Equipamentos.



Uma academia boa tem que ter as
máquinas essenciais. Falando de quantidade, ela precisa ter um maquinário
suficiente para atender a demanda de todos os horários. Precisa também ter uma
boa quantidade de anilhas e estarem próximas às máquinas que necessitam de
maior carga (leg press, gaiola de agachamento e supino). Um ponto positivo
também é a presença de halteres montados – facilitam bastante excluindo o
esforço desnecessário da montagem e desmontagem de pesos, poupando bastante tempo.
A academia também necessita, por serem extremamente versáteis, de uma
quantidade suficiente de bancos - reguláveis ou não, e de máquinas com polias:
também reguláveis ou não. Falando de qualidade, alguns equipamentos necessitam
de acolchoamentos em bom estado (tendem a rasgar com facilidade por causa do
suor); e, principalmente, de uma integridade suficiente para a sua segurança:
corra de cabos corroídos e de halteres mal soldados. 







&nbsp;Halteres montados. Poupa a força para outros momentos.





Equipe profissional.



Toda academia necessita de
educadores físicos. Para dar orientação quanto à prática de musculação é
necessário ter o diploma do curso de educação física ou ser supervisionado por alguém
que tenha. Existe um número ideal de quantos instrutores deve ter em uma
academia para uma determinada quantidade de praticantes. A princípio quanto
mais educadores físicos e instrutores, melhor. Ter um orientador por perto é
tudo que você irá precisar no início dessa caminhada. Claro que para ter
exclusividade é necessário desembolsar mais. Procure as academias que possuam
muitos instrutores em qualquer parte do dia. É comum em horários de pico a
relação instrutor-aluno ser bastante prejudicada por parte da grande demanda
de alunos requisitando algum tipo de atenção desses profissionais. 





Estrutura física.



Academias precisam ter ambientes
confortáveis e estimulantes à prática do esporte. Elas precisam ter espaço
adequado para suprir o fluxo de pessoas; ter a distribuição das máquinas de
forma que ocupem o menor espaço possível sem afetar o bom funcionamento das
mesmas, e muito menos correr o risco de colidir com algum indivíduo durante a
sua execução. Necessitam também possuir espelhos para facilitar a execução e
correção dos exercícios e suprir a cota narcisista de cada um. Bebedouros ou
filtros de água; local seguro para armazenar bens durante o período de
treinamento; e banheiros quase todas tem. 






Céu.



Manutenção.



Todo o maquinário de uma academia
precisa passar por revisões e manutenção durante certo período de tempo. Acontece
que ocorrem imprevistos como o rompimento de um cabo de uma máquina, o afrouxamento
de polias ou o descarrilamento de pesos nas máquinas, exigindo manutenção de
emergência. As melhores academias resolvem o problema no mesmo dia ou, no
máximo, no dia seguinte. Evite academias com histórico de manutenções
atrasadas. Além de comprometerem seu treinamento – há certa demora em verificar
a falha de um equipamento ou máquina. Isso porque, sabendo da falta de
agilidade no processo de manutenção, os responsáveis evitam ficar subtraídos de
alguns equipamentos só encaminhando-os em último caso. Um risco para o
praticante.





Ventilação.



A academia precisa ter clima agradável.
Calor insuportável e frio demasiado são dois problemas grandes para a
diminuição do rendimento. Dê preferência as que têm janelas e grandes
ventiladores. Ares-condicionados não são bem vistos – indivíduos durante a
atividade física intensa necessitam de grande volume de ar, obtido através de
uma frequência respiratória elevada. Ocorre que o ar-condicionado favorece o ressecamento
das narinas aumentando o risco da aquisição de doenças respiratórias. 





Companhia de treino.



Para começar com o pé direito
nada melhor do que malhar com um companheiro. O incentivo mútuo se mostra
grande impulsionador da vontade de malhar, e de continuar malhando. Busque a
encontrar uma academia com uma localização boa pros dois, e um horário
adequando para ambos. Dois corpos funcionam melhor do que um.&nbsp;





Dias de funcionamento.



As melhores academias abrem de
segunda a segunda. Outras de segunda a sábado até meio expediente. E poucas de
segunda a sexta. Talvez não interfira muito se sua opção inicial for só um
treinamento de cinco dias por dois de descanso. Mas saiba que trabalhando com
mais opções no calendário sempre haverá a possibilidade ou necessidade da
mudança dessa rotina, claro – obedecendo ao que foi passado pelo educador.





Flexibilidade de horários.



Dê preferência a academias que
sejam flexíveis quanto ao horário. Talvez alguma troca de turnos no trabalho,
ou um dia de folga, lhe faça querer malhar em um horário diferente. O padrão
ouro é ter a liberdade de malhar a qualquer hora por quanto tempo quiser em
qualquer dia da semana.





Presença de outras atividades esportivas.



Existem dezenas de modalidades nas
academias, úteis o suficiente para auxiliar sua trajetória na musculação. O
acesso a elas é essencial. De certa forma, dentro do pacote que você esta
matriculado, ter a opção de variar seu treino aeróbico é extremamente indicado.






Aula de Jump.





Dono e/ou responsáveis amantes do esporte.



Nada melhor do que o dono da
academia ter amor pelo o que faz e não pelo negócio. Rentável ou não, uma
academia quando bem administrada se torna um ambiente ótimo o suficiente para
sua prática, tendo todas as exigências anteriormente citadas, na medida do
possível, cumpridos. 





Presença de atletas.



Esse ponto é muito ambíguo. De um
lado, positivamente, atletas costumam estar nas melhores academias. Em
contrapartida às vezes por possuírem treinamentos diferenciados eles podem
demorar eternidades em um aparelho ou até mesmo executar uma série em duas,
três ou mais máquinas ao mesmo tempo ocupando muito mais espaço que outro
praticante qualquer. Bom saber que tem atletas na academia - pois mantenha
distância e fuja dos horários deles.



Lembre-se: a academia é um espaço
agradável para você – será sua segunda casa. Um bom ambiente, boa estrutura, e bons
profissionais irão criar uma ligação maior ainda com você. Escolha a sua
academia e vamos ao próximo passo.&nbsp;