Periodização mental
Autor: Edson Castro | Publicado: 2012-06-27T12:03:00-03:00





Quando um corredor
 estabelece uma meta, seja ela disputar uma prova de 5 km, 10 km ou 
completar uma meia-maratona ou uma maratona, o primeiro passo é cuidar 
do treinamento físico. Porém, atentar para a preparação psicológica 
também é muito importante para se ter um bom rendimento, principalmente 
se partirmos da idéia de que o ser humano é um elemento único formado 
pela relação mente e corpo.





“A
 periodização mental consiste em estruturar em diversas fases o 
treinamento mental, que atua sobre os pensamentos e a imaginação do 
atleta, por meio de estratégias de visualização e auto-falas. Isto 
facilita e otimiza o treinamento esportivo”, explicou a psicóloga do 
esporte do Instituto Vita Carla Di Pierro. “A literatura especializada 
chama este trabalho de periodização da preparação psicológica. Ela segue
 a periodização do treinamento físico, técnico e tático”, completou 
Sâmia Hallage, psicóloga do esporte do Instituto Vita, que trabalhou com
 a seleção brasileira feminina de vôlei durante a conquista da medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de Pequim.





Por partes


A
 periodização da preparação mental deve estar alinhada com as fases de 
periodização do treinamento físico. Assim, ela se torna eficaz e 
contribui para que o atleta tenha um melhor rendimento. “Cada fase de 
treinamento requer habilidades psicológicas diferentes. Para se obter 
bons resultados, é necessário que se treine em cada fase as habilidades 
psicológicas paralelamente com as físicas”, afirmou Sâmia. “O trabalho 
mental deve estar alinhado com as demandas do treinamento e de cada 
atleta. Por exemplo, no momento pré-competitivo, é comum que exista 
ansiedade. Portanto, esta é uma habilidade que deve ser desenvolvida 
nesta fase”, disse Carla.





Para todos



Apesar
 de nos dias de hoje ser cada vez mais evidente a importância de 
acompanhamentos paralelos aos treinos de corrida, não só por psicólogos,
 mas também por nutricionistas, fisioterapeutas entre outros, muitos 
atletas amadores ainda resistem a este tipo de trabalho, ou por 
vergonha, ou por não saberem que isto é algo que pode contribuir para 
seu bom rendimento





"Sempre
 que falava para meus amigos que estava fazendo um acompanhamento 
psicológico ouvia algumas piadinhas ou era questionado se estava maluco.
 No começo, cheguei a ter vergonha e achava que a psicologia só 
influenciava os profissionais. Mas com o tempo vi o quanto era 
importante este trabalho. Diminuí muito a ansiedade que tinha antes das 
provas e aumentei minha autoconfiança”, revelou Marcelo Cardoso Seabra, 
39, engenheiro civil.



“Não
 importa se o atleta é amador ou de elite. Os pensamentos influenciam 
nossos comportamentos esportivos. Portanto, se existe a possibilidade de
 treiná-los ao seu favor, o corredor pode garantir a melhora da 
performance e da saúde física e mental”, declarou Carla. “Todo atleta 
deveria fazer sua preparação psicológica. Tanto o amador como o 
profissional. A preparação global do atleta é composta pela parte 
física, técnica, tática e psicológica. O bom rendimento é resultado 
desse conjunto”, explicou Sâmia.





Quando
 não está bem mentalmente, um corredor pode sofrer diversos problemas 
que atrapalharão seus treinos e o rendimento na corrida, como ficar 
desmotivado ou até mesmo obcecado pelo treinamento, exagerar na dose e 
se lesionar porque foi além do próprio limite.





“Falta
 de motivação é muito comum, principalmente em fases mais pesadas do 
treinamento. Quando um atleta não está preparado mentalmente, ele também
 pode ter um déficit de concentração, maior probabilidade de lesões, 
overtraining e até desistência, tanto em fases do treino como em 
provas”, disse Sâmia







Prof.Cesar Candido dos Santos