por que ninguém faz o levantamento terra?
Autor: jackshow | Publicado: 2011-12-07T11:49:00-08:00


                          
“Eu  sei que ele é importante, eu leio em todos os lugares sobre a sua  importância, mas só eu faço ele, até mesmo os caras grandes da minha  academia passam longe do levantamento terra. Estou começando a achar que  existe uma fama muito grande por trás dele, mas poucos fatos sobre a  sua real eficiência.”
Se você é um ávido leitor e frequentador de sites/fóruns de  musculação, você verá em todos os lugares, os mais “experientes”  venerando o levantamento terra e os iniciantes “indo na onda”, mas no  lugar onde você treina acontece uma história totalmente oposta: nem  mesmo o instrutor conhece o levantamento terra e se conhece, pensa que é  um exercício de outro mundo&nbsp; e quando vê alguém executando vai correndo  tentar impedir antes que o “infeliz” se machuque. Você provavelmente já  viu isso acontecer na sua academia e acredite, isto não acontece só no  Brasil, mas sim no mundo inteiro e também no maior celeiro mundial de  fisiculturistas, os Estados Unidos. Não acredita ? Procure no Google e  veja por sí próprio.
Mas afinal, porque ninguém faz ou evita o levantamento terra se ele é  o exercício mais venerado de todos os tempos, o mestre construtor de  massa muscular e o divisor de fracassados e campeões ?
Razão 1: DificuldadeA primeira e principal razão, na minha humilde opinião, é a  dificuldade. Além de não ser um dos exercícios mais fáceis de ser  executado(no começo), ainda temos a dor, os enjôos, as tonturas, o  coração querendo sair do peito e outros sintomas que só quem já treinou  pesado com o levantamento terra conhece.
Todo mundo se esquece que a grande maioria das pessoas querem ter  resultados com comodidade e o levantamento terra é justamente o  contrário. É difícil de ser executado(se comparado com outros  exercícios) e ainda requer muito esforço, ou seja, geralmente o  instrutor vai se poupar do trabalho de passar esse exercício pro aluno  porque nem mesmo ele consegue aguentar o exercício ou não tem idéia se  está fazendo certo e o aluno, que quer resultados rápidos, dificilmente  vai correr atrás disso por conta própria, a não ser que veja outra  pessoa fazendo. O resultado disso é o que vemos hoje em dia: muitas  pessoas sequer sabem da existência do levantamento terra. Faça o teste,  pergunte sobre o levantamento terra ao seu instrutor.
Razão 2: SegurançaMuitas pessoas pensam que o levantamento terra não é um exercício  seguro e pode prejudicar tanto as articulações dos joelhos como a  coluna. Realmente, quem tem algum problema na coluna, lombar, joelhos, é  bom consultar um especialista antes de iniciar qualquer trabalho mais  pesado dentro da academia, contudo não existem contra indicações para  pessoas saudáveis, desde que o exercício seja executado de forma  corrreta. Se a segurança das suas articulações era a sua desculpa para  fugir do levantamento terra é melhor procurar outra.
Se você parar pra pensar o levantamento terra é um dos exercícios  mais pesados que existem na musculação e o mais seguro (quando feito  corretamente). Digamos que você coloque 100kg a mais do que você costuma  levantar no levantamento terra, o máximo que vai acontecer é você não  conseguir tirar a barra do chão e se conseguir levantar(e se os seus  testículos não cairem), você só vai largar a barra e terá que comprar  cimento para tampar o buraco que fez no chão. Agora tente fazer isso com  o supino ou o agachamento, você pode ser esmagado pelos pesos e se  machucar seriamente ou até partir dessa para uma melhor.
O levantamento terra é um dos exercícios que trabalham mais músculos  ao mesmo tempo, não é possível receber ajuda na execução e você pode  usar cargas muito mais elevadas. Cabe a você fazer as contas e descobrir  o quão efetivo o levantamento terra pode ser.
Razão 3: Falta de informaçãoVocê acha mesmo que todo mundo recorre à internet atrás das melhores  maneiras para acelerar o processo de hipertrofia ? Obvio que não. É na  internet que encontramos os últimos estudos, artigos, relatos de atletas  e pessoas do mundo inteiro, na sua academia o conhecimento está  concentrado somente nas pessoas que estão ali. E você quer comparar o  conhecimento assimilado por milhares de pessoas com os das pessoas da  sua academia e ainda achar que só porque na sua academia não fazem  levantamento terra ele não é tão efetivo ? Por isso a história do inicio  do artigo pode ser tão familiar para você, pois provavelmente só você  conhece os benefícios do levantamento terra.
“Mas porque eu vejo caras grandes na academia e que nunca fizeram o levantamento terra ?”Existem inúmeros fatores para que isso aconteça: genética, esteróides  anabolizantes, dieta, descanso. O cara pode ser grande por causa da  genética e/ou por esteróides anabolizantes e ele provavelmente nunca  treinou usando levantamento terra para saber se os resultados não seriam  ainda melhores. Como você vai saber ?
“Legal, mas ainda não estou convencido.”Bom, eu conheço alguns caras que fizeram o levantamento terra a vida  inteira e até que conseguiram ganhar um pouco de massa muscular:




Engraçado é que todos eles fazem, sem exceção. Mas deve ser só coincidência mesmo e o levantamento terra é apenas uma modinha.
Alguém já ouviu aquela frase, “Uma foto vale mais que 1000 palavras.” ?
Atenção: Vale lembrar que esta não é uma realidade  que se aplica a todas as academias, pois ainda existem focos de  resistência. Lugares onde o levantamento terra ainda é difundido e usado  pela maioria das pessoas, mas o artigo não está tratando desta minoria e  sim da esmagadora maioria que desconhece o exercício e pensa que o  mesmo só serve para criar novos aleijado