tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Brasil é o segundo país com mais Bloggers
Autor: Caroline Cardoso | Publicado: 2009-07-13T20:00:00-07:00

 Web MarketingPerto de completar dez anos de existência virtual, o Blogger, serviço de blog do Google, alguns dados marcantes na web.Aos brasileiros, em especial, duas informações mostram o poderio dos blogueiros nacionais. A primeira é que o Brasil se tornou o segundo país que gera mais tráfego ao serviço, atrás somente dos Estados Unidos, que é responsável por mais de um terço das visitações globais.Em seguida, os países com mais acesso à ferramenta de blog são Turquia, Espanha, Canadá e Reino Unido.O segundo dado de destaque, indiretamente, se refere à cultura nacional, ao esporte mais popular do país. O futebol é o desporto mais citado no Blogger. Ele é escrito quatro vezes mais do que o baseball, o segundo da categoria mais referido no serviço.A cada minuto, segundo informações do Google, 270 mil palavras são escritas no Blogger. Isso representaria 4500 palavras processadas por segundo.O Blogger completa uma década de vida em 23 de agosto. Mas é propriedade do Google desde fevereiro de 2003. A ferramenta de postagem por blog foi criada pelo Pyra Labs, que tinha como dono Evan Williams, um dos co-fundadores do Twitter.Ele deixou o Google em 2004 para participar da criação das empresas Odeo e Obvious Corp.Fonte: INFO
Micro-bloggings ? Blog na Educação ?Fotologs?
Autor: Caroline Cardoso | Publicado: 2009-04-12T12:49:00-07:00

Já pensou em um mural de recados de sua turma? Um micro-blog é exatamente isto um pequeno mural de recados, onde pode ser atualizados todos os dias,informaçoes rapidas e precisas.Blog na educação? Ensinando os alunos de um jeito descontraído, uma forma dinâmica de aprendizado, podendo disponibilizar materais ,fotos... podem ser realizados formuns de discussão para que os alunos comentem e descrevam sobre a matéria, e por que não um fotolog ?Uma saida de campo, podem ser anexadas fotos e os alunos podem comentar a respeito do que foi visto. Uma ótima maneira de aprender de um modo divertido e interagindo com a tecnologia Pense nisso, faça do seu conteúdo um diferencial de aprendizado !!!!Autor:André Viniciuswww.andrevinicius.com
Autor: Caroline Cardoso | Publicado: 2009-08-13T11:58:00-07:00

SÃO PAULO - O Vale do Silício está empregando menos, mas está pagando mais, segundo dados do Bureau de Estatísticas do Trabalho, nos Estados Unidos.Segundo o relatório do governo americano, o número de empregos diminui 17% desde 2001, mas o salário médio cresceu 36% no mesmo período.Ao todo, 86.137 empregos em tecnologia desapareceram da área que engloba São Francisco, San Mateo, Santa Clara, Alameda, Contra Costa e Santa Cruz.A indústria de tecnologia local ainda emprega 435.826 pessoas na região, distribuídos em 11 grupos, que fazem desde chips para computadores até biotecnologia.Os setores aeroespacial, farmacêutico e de pesquisa científica foram os únicos a acrescentar postos de trabalho no período, enquanto semicondutoes, telecom e software reduziram seus quadros.Apesar da redução nas vagas, a folha de pagamento da região cresceu 14% e chegou a 57,7 bilhões de dólares em 2008.Fonte : http://info.abril.com.br/noticias/carreira/vale-do-silicio-contra-menos-mas-paga-mais-13082009-15.shl
A idealização do projeto e a visão !
Autor: Caroline Cardoso | Publicado: 2009-08-13T12:01:00-07:00

 A idealização de um projeto pode ser interpretada de várias formas, vistas tanto pelo desenvolvedor quanto pelo cliente, a imagem abaixo demonstra de fato o procedimento: 1º quadro - Como o cliente explicou!2º quadro - Como o projetista entendeu!3º quadro - Como o anbalista desenhou !4º quadro - Como o programador escreveu !5º quadro - Como o negociador entendeu!6º quadro - Como o projeto foi documentado!7º quadro - Quais operações foram instaladas!8º quadro - Como cliente tinha idealizado!9º quadro - Como foi suportado!10º quadro - O que o cliente realmente necessitava Assim, é completamente interessante, saber entender o pedido do cliente, saber analisar as situações, conhecer a empresa e/ou serviços que executam, estudar as situação, para poder ter uma conclusão certa do projeto que o cliente realmente quer, e este permanece o mesmo em seu desenvolvimento.
Plurk - Novo Microbogging !
Autor: Caroline Cardoso | Publicado: 2009-08-13T11:30:00-07:00

O Plurk é uma plataforma de microblogging que está se tornando muito popular entre os não-blogueiros. O grande diferencial é que ela se constitui como uma rede social de conversas. Ao contrário de seus concorrentes que prevêm diálogos (você manda um recado e e alguém responde para você), o Plurk é baseado em respostas de várias pessoas: você manda uma mensagem e todos os que te acompanham respondem. Dessa forma, um assunto recebe contribições de vários usuários, enriquecendo, assim, a mensagem original.Vantagens:- Estabelecer conversas com várias pessoas ao mesmo tempo- Divulgar o trabalho que vem desenvolvendo- Tomar contato com o trabalho de outras pessoas- Aumentar sua rede de contatos- Sistema de vídeos e imagens integrados.A quantidade de usuários esta crescendo exponencialmente e você não vai querer ficar de fora!www.plurk.comCarol no Plurk : http://www.plurk.com/cmccarol/invite
Serviços em Web Marketing
Autor: Caroline Cardoso | Publicado: 2009-03-22T14:45:00-07:00

Aprimore seu projeto nas estratégias do Web Marketing e conquiste novos horizontes !!!- Newsletter ;- E-Zines;- Press-Release ;- Banners;- Page Rank;- Reestruturação- Newsletter ; O Boletim informativo é um tipo de mensagem eletrônica abordando novidades e atualizações do seu site. Esta mensagem deverá ser direcionada ao seu público alvo e por isso deve ser desenvolvida de forma clara e com foco no objetivo que sua empresa deseja atingir (seja ele uma promoção, o lançamento de um novo produto, um informativo periódico com informações úteis aos seus clientes, etc).- E-Zines;E-zine é a contração de electronic e fanzine, ou seja, um "fanzine eletrônico". Trata-se de uma publicação periódica, distribuída por e-mail ou postada num site. Possui as características de um fanzine, mas em vez de usar o formato tradicional de divulgação (papel), lança mão do formato eletrônico, seja como um documento que pode ser aberto por um aplicativo específico (por exemplo, um arquivo de texto, PDF ou HTML, geralmente com ligações que permitam percorrê-lo em modo de hipertexto). Nestas publicações, direta ou indiretamente, se tratam de assuntos específicos. Existem também e-zines comerciais, mais voltados para a venda de espaços publicitários do que para a produção de conteúdo.- Press-Release ;Informação preparada pela assessoria de impresa e enviada a todos os veículos de comunicação como forma de conseguir colocar sua empresa em evidência. Possuímos profissionais capacitados e um extenso banco de dados para envio do seu press-release aos profissionais da imprensa- Banners;Porque o banner lindo e animado que você colocou em seu site não chama atenção? Como faço para prender a atenção e despertar a curiosidade dos Internautas? O que é um Full banner? Divulgue sua idéia com objetividade. Desenvolvemos banners sob medida para que sua empresa possa ter uma divulgação de impacto e resultados.- Page Rank;Como está o seu site na classificação dos mecanismos de busca? Porque seu concorrente aparece em primeiro lugar e você nem sequer aparece na primeira página das buscas? Quais as técnicas utilizadas para posicionar melhor o seu site? Quais palavras chaves devo utilizar? Oferecemos total consultoria para melhores colocações no page rank.- Reestruturação;Seu site não consegue se destacar na Internet? Oferecemos total consultoria para que seu site possa ser visitado por clientes potenciais. Reestruturação de conteúdo; adequação de seções e identidade visual.A sua satisfação faz a nossa diferença !
Autor: Caroline Cardoso | Publicado: 2011-08-26T20:21:00-07:00

Fundada em 2001 e posicionada no mercado como uma verdadeira empresa de educação, o iPED - Instituto Politécnico de Ensino a Distância - investe na formação de valores morais e sociais. A empresa tem a missão de promover a educação de maneira democrática levando ao mercado mais de 500 cursos, em 30 áreas e presente em mais de 60 países.O Grupo iPED, que já formou mais de 800 mil alunos ao longo de sua história, se consolida como um dos principais meios de educação online do Brasil.Acesse:http://www.iped.com.br/afiliado/725077Matricule-se já
Autor: Caroline Cardoso | Publicado: 2009-08-13T12:22:00-07:00

 A série de brinquedos mais versáteis do mundo finalmente está ao alcance de todos e sem qualquer limite de peças. LEGO Digital Designer é um programa desenvolvido pela mesma companhia dos brinquedos e que promete dar asas à sua criatividade. Monte e desmonte seus modelos quantas vezes quiser, aqui você tem o dom da criação em suas mãos.Ótimo para estimular a criatividadeLEGO, abreviação do dinamarquês "Leg Godt", que significa "brinque bem", é conhecido em todo mundo por sua qualidade incomparável. A marca traz consigo mais de 70 anos de sucesso no ramo de brinquedos e hoje ocupa a posição de líder mundial no segmento de brinquedos para crianças de 3 até 16 anos de idade.Após virar mania mundial e estimular a criatividade de gerações de crianças a construir veículos, casas e esculturas diferentes. LEGO hoje está presente nos grandes institutos de educação, desde pré-escolas, onde os brinquedos tradicionais da companhia distraem as crianças e estimulam sua concentração e criatividade, até a universidade, onde linhas como a Technic ajudam estudantes de robótica e mecatrônica.Mãos à obra:Claro que é muito mais intuitivo para uma criança pegar as peças na mão e montar seu brinquedo olhando fisicamente para ele. Mas de uma maneira geral, LEGO Digital Designer também é bastante intuitivo e fácil de usar. Imagine que você possui um todas as peças do mundo, mas que somente pode montá-las através das ferramentas do seu Paint. Ao lado você possui uma paleta de peças, divididas por cores e funções distintas, basta clicar na posição que você deseja para montar.Quando a embalagem do brinquedo real é aberta pela primeira vez, o melhor a ser feito é seguir as instruções de montagem. O mesmo acontece com este programa, aprender a utilizá-lo se torna muito mais fácil com os modelos já iniciados ou conte ainda com uma opção que ilustra a montagem em etapas. Quem já tiver alguma prática poderá se aventurar pelos modelos técnicos ou mesmo começar um modelo do nada.Gostou do resultado? Então que tal salvar seu brinquedo ou imprimi-lo para sonhar com o brinquedo? Se os seus amigos também gostam da brincadeira, o projeto pode ser compartilhado pela internet. Infelizmente o serviço não está disponível para o Brasil, pois é possível estimar o preço do seu modelo em peças de verdade, já pensou?Faça o Download na lateral direita, sessão downloads Lego Digital Designer
diferenciação no tipo de treinamento
Autor: Lais Toledo | Publicado: 2010-11-07T17:02:00-08:00

É muito comum quando estou dando aula de localizada algum aluno dizer  : - vou pegar pouco peso porque não quero ficar com os braços (ou com as pernas) "grandes" ... Normalmente, numa aula de localizada de uma hora, o número de repetições é alto e a carga é pequena, portanto o trabalho realizado é de resistência muscular localizada, o que significa fortalecer a musculatura mas não é possível aumentar a mesma !

Para haver aumento de massa muscular é necessário exatamente o oposto, quer dizer, um número de repetições de , em média, 8 a 12 repetições com uma carga bem alta. E isso só é possível na sala de musculação onde existem aparelhos e pesos maiores para realizar o trabalho que chamamos de hipertrofia (aumento de massa muscular),e é claro que deve ser acompanhado por um profissional da área competente e jamais deve-se iniciar um treino deste tipo antes de ter passado por um treinamento de resistência muscular, pois é necessário preparar o organismo para o aumento de carga !

Portanto, aproveite as aulas de localizada, circuito, abdominal para fazer uma "manutenção" de resistência de força ou ainda para definição muscular e faça um treinamento periódico na musculação caso queira aumentar a massa. É importante lembrar que também é possível fazer um trabalho de resistência muscular na musculação, daí é apenas uma questão de opção !

Qualquer dúvida estou a disposição !

abraços
mulher e atividade física !
Autor: Lais Toledo | Publicado: 2010-09-21T16:25:00-07:00

O sexo feminino tem muitas variações que podem influenciar na atividade física e vice versa !
Estou falando das fases hormonais que um mulher passa durante seu ciclo menstrual e até mesmo quando está grávida.

O ciclo menstrual dura, em média, 28 dias, sendo que a ovulação ocorre normalmente no 14o dia. O ciclo pode ser dividido em:
fase de menstruação: 1o ao 4o dia; fase pós-menstrual: 5o ao 11o dia; fase intermenstrual(período fértil): 12o ao 22o dia; fase pré-menstrual: 23o ao 28o dia.

Na maioria das mulheres, o desempenho físico ideal é alcançado na fase pós-menstrual, e acredita-se que isso ocorra pela crescente taxa de estrógeno (hormônio feminino) e a ativação da glândula supra-renal, provocando maior secreção de noradrenalina. A fase pré-menstrual é considerada como a fase de reduzida capacidade de desempenho, caracterizada por baixa concentração, fadiga muscular e nervosa mais rápida, e hiperventilação, provocada pelo efeito da progesterona sobre o centro respiratório.

Durante a menstruação mesmo, cerca de 70% das mulheres alcançam um desempenho igual ou até melhor, em 30%, ocorre uma diminuição do desempenho. A diminuição do desempenho refere-se principalmente a atividades de longa duração. Em atividades de velocidade, observa-se esporadicamente uma melhora.

É importante lembrar de um problema sério que ocorre em mulheres atletas, que tem uma alta exigência de performance e diminuem consideravelmente de peso, a amnorréia(suspensão da menstruação) que passa à oligo-amnorréia(grandes períodos sem menstruar) que pode levar à "tríade da mulher atleta", ou seja, a ausência de menstruação, baixo peso corporal e consequentemente, osteoporose. E o que é pior, isto tem acontecido com mulheres, que por padrão social pré estabelecido, passam a se alimentar pouco e mal e a fazer ginástica compulsivamente !

No caso de mulheres grávidas, desde que façam todos os exames periodicamente, estando saudáveis, podem e devem praticar atividade física orientada. É importante a prescrição médica pois existem muitas variáveis, como o nível de ferritina e ferro na gestação, que se já estiverem baixos,  com a atividade podem piorar mais ainda.

Enfim, a mulher pode e deve usar ao seu favor suas variações hormonais e lembrar sempre que atividade física faz parte do seu dia a dia como escovar os dentes e dormir, é saúde e deve ser feita sempre com orientação, com qualidade e não com quantidade !!!

Como sempre estou a disposição para tirarem suas dúvidas !

Obrigada
As atividades em grupo estão acabando ???
Autor: Lais Toledo | Publicado: 2012-05-19T10:59:00-07:00

Com a diversidade de informação, o fácil acesso através da tecnologia, da mídia e da internet de uma forma geral e ainda com a melhora na qualidade de vida do brasileiro, o acesso ao personal mais facilitado, você acredita que as atividades em grupo estão sendo deixadas de lado nas academias ???

Existem pesquisas direcionadas ao mercado de fitness das academias, principalmente pela IRSHA, que demonstram que o público alvo para as aulas em grupo tem variado, mas não diminuído. O crescimento no setor de fitness demonstra que o que tem mudado é a preferência! É importante lembrar que a qualificação profissional tem feito enorme diferença! Vale apena ressaltar que existem profissionais desenvolvendo aulas diferenciadas e andando na contra mão do mercado, oferecendo planos específicos em lugar de planos livres e estão fidelizando muito mais alunos !

As pessoas procuram atividades em grupo para sociabilizarem, para terem mais entretenimento, gostam de atividades lúdicas e obviamente, o valor mais baixo faz a diferença mas não é o primordial.
O importante para o aluno é perceber que a aula que ele faz é eficiente, é divertida e atinge o objetivo em no máximo uma hora !

Para os profissionais da área, o importante é que haja qualificação, diferenciação e excelente atendimento. Ou seja, a aeróbica dos anos 90 que deixou muitos adeptos no Brasil na época, deve ser deixada de lado ? Se houver profissionais capacitados a ministrar a aula com segurança, eficiência e qualidade tornando a aula divertida, participativa e motivacional chegando aos resultados esperados num trabalho aeróbio, não tem porque não aproveitarmos este nicho !

Acredite, tanto profissionais como alunos, que fazer atividade física em grupo sempre será uma excelente oportunidade para manter a qualidade de vida ! Divirta-se !!!
sugestões de exercícios para pernas e glúteos
Autor: Lais Toledo | Publicado: 2010-10-06T12:29:00-07:00

Olá,

Hoje gostaria de passar algumas sugestões de exercícios específicos para pernas e principalmente glúteos. São exercícios que não dependem de aparelho e não necessariamente de pesos extras pois utilizam o próprio peso do corpo, mas é claro, é importante ressaltar o acompanhamento de um profissional direta ou indiretamente e principalmente prestar atenção à postura e ao número de repetições!

LUNGE - posição em pé, levar a frente apenas uma perna a 90o, pisando com o calcanhar e fletindo a que ficou a 90o, retornar, alternar direita e esquerda, ou fazer todos com a direita e depois esquerda. (lembrar que o joelho não pode ultrapassar a "linha do tornozelo")Principal músculo, glúteo máximo e quadríceps

DEITADA EXTENSÃO DE QUADRIL - deitado, coloque uma perna fletida, pé apoiado, e a outra estendida, elevar o quadril, elevando assim a perna estendida, executar tudo com uma perna depois com a outra. Para glútoes máx. e quadrípes

SINGLE-LEG STIFF-LEG DEADLIFT - em pé levar o tronco à frente e abaixo, enquanto eleva uma perna estendida atrás, a perna que fica em apoio deve estar ligeiramente fletida, se possível tocar o chão com as mãos. É possível aumentar a dificuldade segurando pesos com as mãos. Pode fazer alternando direita e esquerda ou todos direita depois esquerda. Glúteos e gêmeo femural

SIDE BRIDGE HIP ABDUÇÃO - deitado de lado, pernas estendidas,antebraço apoiado com cotovelo perpendicular ao ombro, levantar o quadril e em sequência elevar a coxa de cima, retornar a posição inicial. Principais músculos, glúteo médio, glúteo mínimo e tensor da fascia lata

São exercícios com objetivo de resistência muscular localizada e portanto devem ser feitas no mínimo 15 repetições de cada e podem ser acrescidos conforme treinamento tanto em repetições como em carga.

Aproveitem a sugestão ! qualquer dúvida estou a disposição
fim de ano !
Autor: Lais Toledo | Publicado: 2010-12-02T10:27:00-08:00

quando vão chegando as festas de final de ano, comemoração do trabalho, da ginástica, das amigas, dos amigos, amigo secreto pra cá e pra lá... fica difícil manter a rotina na ginástica e muito mais difícil manter a rotina da boca ! É importante lembrar que todos precisamos de algum momento de folga e essa é uma excelente época para recuperar as energias. Procure fazer apenas um treino leve, duas  a tres vezes por semana, de meia hora pelo menos, para auxiliar na manutenção do peso e segurar na alimentação é muito importante pois agora é verão e não é necessário uma grande ingestão calórica ! e se a atividade física diminui, a ingestão também !
Cuidado com o efeito contrário, opte por alimentos mais leves, evite frituras e muito carboidrato, desta forma você vai passar por essa fase tranquilamente ! Aproveite as férias e até a volta !
Autor: Lais Toledo | Publicado: 2011-09-04T14:23:00-07:00

Olá, hoje gostaria de conversar sobre individualização de treinamento. Seja qual for o perfil do cliente, cada pessoa é única, com suas vontades, desejos e anseios, seus costumes e hábitos. Sendo assim, não é possível que haja apenas uma mesma prescrição de série, ou a mesma aula para pessoas diferentes.
Deve-se levar em conta as necessidades de cada um e para isso não há melhor forma do que a comunicação ! É muito importante conversar com seu aluno, conhecer melhor sua rotina, prestar atenção em sua postura, perceber o perfil em que ele se encaixa. Cada um de nós, ao longo de nossas vidas, vamos criando condições para nos adaptarmos a nossa rotina de trabalho, pra nos relacionarmos com amigos e familiares e com nós mesmos. Algumas pessoas não produzem muito bem no período da manhã, mas a noite estão no pico de sua criatividade. Tem pessoas que gostam de atividades mais desafiadoras, outras querem apenas "não ter que pensar" naquele momento.
Por tanto, é possível prescrever treinamentos totalmente diferente que atinjam os mesmos objetivos sem comprometer a fidelidade do cliente. Qualquer pessoa que se sinta desestimulada acaba desistindo ! Por tanto, é importante, acima de tudo, para que seja possível alcançar resultados positivos, que haja DIÁLOGO ! se você for começar seu treinamento em uma academia, ou se você for professor e está recebendo um novo aluno, ou mesmo se você for fazer sozinho, que seja uma caminhada ! respeite seu organismo, suas necessidades, não perca seu feeling !

Um grande abraço !
Saúde e bem estar: mulher e atividade física !
Autor: Lais Toledo | Publicado: 2010-09-21T16:39:00-07:00

Saúde e bem estar: mulher e atividade física !: "O sexo feminino tem muitas variações que podem influenciar na atividade física e vice versa ! Estou falando das fases hormonais que um mulhe..."
você é proativo ?
Autor: Lais Toledo | Publicado: 2011-12-28T10:30:00-08:00

Nesta época do ano temos o costume de refletir tudo que fizemos e tentamos fazer promessas para o ano que vamos iniciar. O importante é fazermos uma auto análise, se fomos pessoas mais proativas ou mais reativas ! e levar estas experiências para que a cada dia do novo ano possamos fazer alguma diferença. Possamos ser mais empáticos e aprendermos a respeitar mais os outros e a nós mesmos ! respeitarmos mais nosso corpo lembrando que amanhã ele será o que fizermos dele hoje !Tudo na vida é aprendizado, não conseguimos mudar hábitos do dia para noite mas quando treinamos seriamente, dia após dia, conseguimos !!!
Pois então, "bora" pra 2012 ! muito sucesso, muito aprendizado e muitas mudanças positivas !
a importancia da alimentação na atividade física
Autor: Lais Toledo | Publicado: 2011-02-21T06:21:00-08:00

Normalmente...ninguém pensa o que comeu antes de iniciar um treino ou se está a muito tempo sem comer ou o que comerá depois.
A alimentação é fundamental para um bom treinamento e para obtenção de melhores resultados e a suplementação por muitas vezes é inadequada ou desnecessária !
Bem, vamos lá, primeira coisa, em que período você irá  treinar, de manhã, a tarde ou a noite. Segundo, qual é o tipo de treinamento que irá fazer, musculação (podendo ainda variar o tipo de treino), natação, caminhada, corrida (longa ou curta) entre outras. Terceiro, você tem alguma doença como diabetes, anemia, hipoglicemia entre outros onde a alimentação adequada é fundamental à pratica de exercícios.
De maneira geral, jamais fazer atividade física sem estar alimentado pelo menos há uma hora do exercício. Procurar alimentos de fácil absorção como sucos e frutas e evitar alimentos pesados. E da mesma forma, jamais fazer exercício se tiver comido demais pois seu organismo estará trabalhando para processar o alimento e não estará totalmente disponível à pratica.
No calor, temos menos apetite mas não podemos descuidar da ingestão de suprimentos ao nosso organismo. Normalmente, deve-se ingerir antes da atividade, carboidratos, pois são fonte de energia e após, proteínas, porque são o alimento do músculo e serão melhor absorvidos.
De novo, lembrando, que deve-se usar o bom senso, é obvio que não irá comer um prato de macarrão  as seis da manhã porque irá correr na sequência 10km, mas você pode comer um lanche saudável, uma fruta e um suco. Se você faz treinamento de competição é fundamental procurar um nutricionista que irá monitorar seus treinos e passará a quantidade e a qualidade necessária de alimentos para a pratica esportiva !
atividade aeróbia
Autor: Lais Toledo | Publicado: 2010-09-05T13:47:00-07:00

Com o verão chegando, todo mundo resolve sair correndo para matricular-se em uma academia para estar "bem" e... diminuir a quantidade de roupas ! Então, vamos falar de uma atividade que a maioria gosta de fazer para perder aqueles quilinhos extras ganhos no inverno, a atividade aeróbia.

O nome aeróbio(a) vem da necessidade do organismo de utilizar o oxigênio para realizar o Ciclo de Krebs, que nada mais é do que um ciclo de reações químicas.E para tanto, é necessário uma atividade de longa duração (no mínimo 20 min), de intensidade moderada e de reserva energética no organismo, sendo que a gordura armazenada é a última a ser utilizada.

"A gordura armazenada representa a mais abundante fonte corporal de energia potencial. A produção de energia é quase ilimitada. Representa cerca de 90.000 a 110.000 kcal de energia. A reserva de energia na forma de carboidratos é inferior a 2.000 kcal."

Sendo assim, se você deseja diminuir a gordura corporal, a melhor forma é a atividade aeróbia, mas é importante lembrar que, cada indivíduo tem uma "conta" certa para si próprio, ou seja, a atividade tem que ser em média 70% do seu VO2 máx durante a maior parte do exercício. Uma conta rápida, por exemplo, se o indivíduo tiver 20 anos, faz 220 - 20 = 200, sendo assim, 200 é o BPM máximo, 70% será 140 BPM. Então este indivíduo de 20 anos deve fazer em média 30 min de atividade mantendo 140 batimentos por minuto(BPM), que pode ser, corrida, caminhada, natação, ciclismo, entre outras.

Lembre-se que é muito importante fazer um check-up antes de iniciar qualquer atividade ! A avaliação física exigida na academia é muito importante para verificar entre outras coisas, a sua capacidade aeróbia !

Aproveite mais essa dica e prepare-se ! se tiver qualquer dúvida, me escreva !

Um grande abraço
Amy Winehouse
Autor: Mavi  | Publicado: 2011-07-24T19:01:00-07:00

Uma diva roqueira nascida em Londres em uma família judia que adorava Jazz. Mas como sabemos, não existe família perfeita, o pai de Amy, Mitchell Winehouse, envolveu-se com outra mulher e ela e irmão presenciavam todo o sofrimento da mãe. Toda a problemática familiar fez com que Amy se envolvesse com drogas cedo.Quando tinha 10 anos, a pequena Amy fundou sua primeira (e curta) banda de Rap. Aos 13 anos, ganhou uma guitarra elétrica com quem passava a maior parte do tempo e aos 16 anos começou a cantar profissionalmente Soul ao lado de um amigo, Tyler James. A família não acreditava que ela fosse passar disso, pois embora vissem muito talento, achavam que ela cantava timidamente. Porém estavam enganados, ela assinou um contrato e lançou o seu primeiro álbum, Frank, em 2003. O nome faz referencia a Frank Sinatra e o álbum foi muito elogiado pela crítica. 
De um período entre 1983 a 2011, prestes a completar 28 anos, com pouca exeriência de vida, foi-se então uma drogada adorada por tantos.Ela entre tantos outros jovens que não souberam dividir a "fama darealidade" com tantos paparazis e carreira, não está comprovado a causa de sua morte, acretita-se que seja de overdose.
Como se sair bem nas provas
Autor: Mavi  | Publicado: 2012-09-09T08:00:00-07:00

E agora?
Nova rotina, e a correria do dia-a-dia acaba nos deixando estressados...

Faz pouco tempo que as aulas voltaram e junto com as aulas, infelizmente vem as provas.
Como se dar bem nas provas? Confira na lista a baixo....
*Não deixe a matéria acumular;
*Estude TODOS os dias;
*Prefira se reunir com os amigos nos finais de semana;
*Na hora da prova, se concentre primeiro na sua para somente depois, pensar em ajudar um colega;
*Mantenha todas as tarefas e outras atividades escolares sempre em ordem para facilitar melhor o aprendizado;
*Preste muita atenção nas explicações 50% do que você precisará saber para fazer uma boa prova você vai ouvir dos professores;
*Nunca deixe de ler, além de você se distrair você ganha um conhecimento melhor da gramática.
Tendências para o verão 2012
Autor: Mavi  | Publicado: 2011-07-13T09:09:00-07:00

Com esta postagem você ficará sabendo de tudo que já pode ir comprando para o nosso verão 2012.
Aproveite algumas peças que você tem no guarda roupa, as que não servem mais doe, assim terá seu guarda-roupa organizado e estará ajudando muitas pessoas carentes.
Está aí algumas dicas de roupas:

Maxissaia:
Apareceu no verão 2011, reforçou presença nesta temporada de inverno e vai se manter como tendência em 2012.

Florais:
Estão em alta todos os tipos de flor, das mais delicadas e bucólicas estilo liberty até as maiores e chamativas.

Crochê:
É o resgate e a valorização do artesanal, super chique que cai perfeitamente por cima de seu biquini ou até mesmo sobre o shorts.
Crochê

Macacão:
Peça-chave não só para as mulheres. Colcci e Osklen apresentaram, em suas coleções inverno 2011, além que fica super descontraído.

Saia Jeans no Joelho:
Inspirada no guarda-roupa de sua mãe, super moderna e diferente se for meio largadona, ficará perfeito com aquela blusa justinha com um casaquinho.

Jaqueta Biker:
Jaquetas com tachas, spikes ou lisa estára com tudo nesse verão 2012.

Parka Utilitária:
O militarismo, tão em alta, aparece em forma de casaco. Dois, três, quatro, cinco, quanto mais bolsos, melhor.

Plumas e franjas:
Franjas e plumas são boas apostas para o próximo verão.

Bom como sempre nem só alguns modelos de roupas bastam para um verão que vai vir com tudo.
As cores sempre ajudam então aí vai:

Branco Total

Azul:

Laranja:

Bloco de cor

Mix de estampas

Listras

Animal Print

Pois(bolinhas)

Frutinhas

Para um bom look é indispensável os acessórios e lógico os sapatos, então fiz uma lista dos quais não poderá faltar no seu guarda-roupa nesse verão.
 
Bolsa:
Escolha as quais tenham estampas florais, listradas, divertidas, cores vibrantes e franjas também são uma novidade.

E... listras, franjas, rendas e branco para os sapatos.

E aí já vai adotar a nova moda ou vai esperar um pouco?
Eu gostei, já estou separando as peças mais legais para utilizar.
O que achou?
Beijos *-* Maria Vitória
Tendências para a primavera/verão 2013 (parte 1)
Autor: Mavi  | Publicado: 2012-06-21T16:37:00-07:00

O verão está "se aproximando"... então já temos que estar preparadas...

No verão podemos apostar em:

-Temas tropicais:

"A beleza tropical é forte tendência de estampas para os tecidos da temporada." 

-Grafismos Geométricos:

"As estampas digitais geométrica ganharam os lançamentos femininos e pretendem continuar em evidência nas próximas estações quentes."

-Transparência:

"O destaque se deu pela leveza de tecidos em crepe de seda e pelas transparências."

-Tons pastel:

"O vestuário vem chamando a atenção pela presença dos suaves tons pastel."

-Cores vibrantes:

"Dividindo espaço com os tons suaves, as coleções vêm apostando nas cores vibrantes, com destaque para o laranja elétrico e o “jade mint”, que prometem aparecer em plissados, tecidos leves, acompanhando brilhos ou ainda compostos por diversas estampas."

-Plissados:
"Com transparências e tecidos leves e suaves, o plissado dá movimento e caimento perfeito às peças de verão."

-Tecidos esportivos:

"Apostar em tecidos confortáveis, com liberdade de movimento, frescor e ainda impermeáveis."

-Tons plastificados:

"Super moderno, aparece em peças como blusas, casacos e vestidos."

-Comprimento mini:

"Os shorts curtinhos são perfeitos para o verão, aparecem também em macaquinhos."

-Conjuntos:

"Combinar estampas é ousado e lindo."

-Peplum:

"É inspirada nos anos 20, que ganha uma nova cara ao ser combinada com blusa croppet."

-Prateado:

"É o tom metalizado da vez, combina tanto para um look casual, quanto para um look de festa."

-Calça de couro:

"Aparece com uma textura mais finas e com muitas outras cores além do preto."

-Colete:

"Ele dá um toque despojado em qual quer produção."

-Gola:

"Um detalhe pequeno que faz toda a diferença."

-Um ombro só:

"Novamente, o decote assimétrico chega estará em evidência, podendo trazer apenas a alça ou dispor de mangas e alças duplas."

-Franjas, paetês e rendas:

"Novamente, o glamour dos paetês e o romantismo sexy das superfícies rendadas são características frequentes nos lançamentos. Além dessas, as aplicações de franja, com forte referências à década de 1920, os acabamentos franjados conferiram movimento aos vestidos e às saias."
Novo clipe da Lady Gaga.
Autor: Mavi  | Publicado: 2011-06-16T18:27:00-07:00

 Pouco depois de um mês e meio do lançamento do polêmico "Judas",Lady Gaga lançou nesta quinta, 16, mais um videoclipe de uma dasfaixas do álbum platinado "Born This Way". A produção dessa vez é para canção "The Edge Of Glory"
e o vídeo foi dirigido pela própria Gaga. Assista!
Nova fragrância de Justin Bieber, Someday
Autor: Mavi  | Publicado: 2011-06-23T19:41:00-07:00

O ídolo teen diz que no meio de um monte de misturas conseguiram
obter do cheiro que o lembra uma garota linda e loira, que não é Selena.
Resolvendo se juntar a muito outros famosos que puseram no mercado suas fragrâncias
como Shakira, Beyoncé e entre outros.
Ainda não está disponível no Brasil, mas quando estiver acredito que esteja cerca
de R$17,00 devido ao alto índice de procura.
No dia da inauguração (23/06/2011) um homem que saltou sobre uma barricada de proteção
durante o evento onde Justin foi levemente ferido.
Inverno... e agora? (parte 1)
Autor: Mavi  | Publicado: 2012-06-02T15:23:00-07:00

O inverno chegou... E agora? Como manter nosso "corpinho"? No inverno temos uma vontade exagerada de comer... por isso, aproveite o inverno para colocar a dieta em dia...Vamos começar com algumas dicas básicas:

*Tenha uma boa noite de sono.

*Tenha hábitos de leitura, pois mais importante que corpo são é mente sã.

*Acorde mais cedo.

*Tenha um cardápio saudável, uma boa alimentação é o princípio de tudo, no café da manhã prefira frutas e
lanches naturais.

*Coma pouco, mas de duas em duas horas.

*Não coma por GULA.

*Beba bastante água.

*Mastigue bem os alimentos.

*Prefira consumir alimentos ricos em fibras (que reduzem o colesterol sanguíneo.).

*Consuma poucos alimentos com alto índice glicêmico. (A cada uma colher de arroz, duas de feijão. Pois o feijão diminui o índice glicêmico do arroz.).

*Pratique exercícios físicos, se você não costuma se exercitar comece aos poucos e sempre se aqueça antes e depois de praticar atividades físicas para não ficar com dor no corpo (comum nos primeiros dias.).

-Confira abaixo o gasto calórico de algumas atividades físicas mais comuns. Escolha uma ou várias delas e as incorpore como um hábito saudável para toda a sua vida.
Atividade                  Gasto Calórico/30 minutos

Andar acelerado..........................................276
Andar de bicicleta.......................................126
Andar na areia molhada, que afunda............195
Andar no mar com água nas canelas............140
Correr a 12 km/h........................................445
Correr em terreno íngreme..........................400
Correr em terreno plano.............................310
Escalar montanha...................................... 290
Exercitar-se na bicicleta ergométrica ..........250
Fazer ginástica aeróbica.............................200
Fazer hidroginástica...................................150
Fazer musculação intensa...........................240
Fazer musculação leve...............................160
Fazer spinning...........................................400
Fazer step.................................................315
Jogar basquete..........................................280
Jogar frescobol.........................................190
Jogar futebol.............................................330
Jogar futevôlei...........................................200
Jogar peteca..............................................125
Jogar tênis.................................................240
Jogar vôlei de praia...................................150
Nadar estilo crawl.....................................255
Remar.......................................................280
Subir escadas.............................................310
Tendências para a primavera/verão 2013 (parte 2)
Autor: Mavi  | Publicado: 2012-08-06T18:03:00-07:00

O último Fashion Rio trouxe não só as tendências em moda e em maquiagem que estarão em alta no verão 2013, mas mostrou também as cores de esmaltes que prevalecerão na estação mais quente do ano.

Os esmaltes metalizados:

Os esmaltes metalizados – que estão super em alta agora no inverno – também poderão ser usados no verão! E vale tudo: desde as cores mais fechadas até aquelas com brilhos multicromados.

Vermelho:

Sabe aquele vermelho com fundo rosado? Pois é ele que deverá fazer parte da sua produção durante o próximo verão. Esbanjando ousadia, feminilidade e sensualidade, ele será presença constante na estação.

Nude:

O nude é uma cor que sempre combina com verão. É fofa, dá aquele ar romântico à produção e combina com tudo. E, mais uma vez, será uma cor que estará em alta no verão.

Azul:

A cor azul já é febre no inverno 2012 e, no verão, também marcará presença constante nas unhas da mulherada. Se tiver um toque metálico, melhor ainda!

Verde menta:

Pegando a onda das Candy Colors – que voltam com tudo no verão 2013! - , o verde-menta é umas cores que também não podem faltar! É uma cor alegre, divertida e que combina demais com a estação.
Novo adesivo para unhas da Eliana!
Autor: Mavi  | Publicado: 2011-06-19T14:56:00-07:00

Novo adesivo para as unhas da Tenshi com a edição Eliana...Super descolado, e duvido que algum deles não tenha a sua cara.Eles veêm em várias formas de desenho.Custam apenas R$14,00 e com 24 adesivos.
crustáceos
Autor: prof Line | Publicado: 2009-09-18T07:59:00-07:00

crustáceoslarissa 09, sabrina 19 e stefani 20A maioria é marinha, mas existem muitas espécies de água doce.possuem o corpo constido por:Os órgãos sensoriais dos crustáceos incluem dois tipos de olhos, um par de olhos compostos e um olho de náuplio pequeno, mediano e dorsal, composto de três ou quatro ocelos situados bem próximos.Alguns grupos não possuem olhos compostos, e o olho de náuplio, característico da larva dos crustáceos, não persiste no adulto de muitos grupos.As três principais classes de pequenos crustáceos são: Branchiopoda, Ostracoda e Copepoda.Sabe-se que os hormônios controlam muitas funções nos crustáceos, das quais a reprodução, a muda e crescimento e as mudanças dos cromatóforos têm sido as mais estudadas (em decápodos). Existem vários centros de secreção hormonal e a glândula do seio no pedúnculo ocular dos decápodos é um centro principal de liberação de hormônios.Alguns crustáceos mudam durante toda a vida; outras cessam as mudas ao atingir a maturidade sexual. Muitos aspectos importantes da fisiologia da muda ocorrem durante a longa fase preparatória (reabsorção de cálcio), durante a fase de conclusão (deposição de cálcio) e durante a intermuda (acumulação de reservas alimentícias).O tegumento de muitos malacóstracos contém cromatóforos ramificados, dentro dos quais grânulos de pigmento de uma ou mais cores podem ficar dispersados ou concentrados, mudando a coloração do animal. A adaptação ao fundo é uma função comum dos cromatóforos. As mudanças dos cromatóforos e outras funções dos crustáceos podem apresentar atividades rítmicas que coincidem com ritmos diurnos ou de maré. Muitos malacóstracos são capazes de praticar a auto-amputação de apêndices (auto-tomia), o que auxilia a fuga de predadores. Os apêndices são regenerados em conexão com a muda.
Autor: prof Line | Publicado: 2009-10-16T11:19:00-07:00

AnfibiosCaracterísticas gerais:•Pele;•Patas;•Olhos;•Ouvido;•Respiração;•Metamorfose;•Sistema digestório (cloaca)•Temperatura (ectotérmico)  •Circulação dupla e incompleta.•2 átrios e 1 ventrículo Apoda:•Corpo cilíndrico;•Pele lisa;•Visão; Urodelas ( salamandras) •Hemisfério Norte regiões temperadas, América Central e Norte da América do Sul;•Presença de cauda;•4 patas;•Carnívoras.  Anuros (sapo, perereca, rã) •Girinos;•Hibernam  na lama????•Machos com capacidade de cantar para atrair a fêmeas.Os dois possuem cordas vocais,mas a dos machos são muito mais desenvolvidas, ficam nas caixas vocais, além disso os machos possuem  bolsal vocais no assoalho da boca (amplificador);  •Proteção (defesa);•Valor econômico;•Membros modificados para saltar;•Glândula paratoíde;•Modificações nas patas e pele;
Crustáceos
Autor: prof Line | Publicado: 2009-09-18T07:27:00-07:00

  Por: Gustavo 11, Vitória 22, John 13 e Coroline 8!                                                                       O que são Os crustáceos são animais invertebrados e pertencem à classe dos artrópodes, desta classificação fazem parte os seres que possuem pernas articuladas, mas sem espinha dorsal. Também pertencem a esta categoria a craca (encontradas em ecossistemas litorâneos), o camarão, a lagosta e o caranguejo.                                                                        Informações A maioria dos crustáceos habita no mar, mas há algumas espécies de caranguejos que são capazes de viver também no ambiente terrestre. O bicho-de-conta (também conhecido como tatuzinho), encontrado facilmente nos jardins domésticos, também faz parte desta classe.Quase todos os seres desta espécie nascem de ovos, sendo que maioria deles atravessa uma fase intermediária pelo qual se mostram muito diferentes dos animais em que se transforma quando adultos. Ao chegarem à fase adulta, cobrem-se com uma casca grossa (carapaça). Posteriormente, essas cascas sofrem um processo natural de mudança e substituição.O menor crustáceo que há na natureza é a pulga da água, cujo tamanho é tão reduzido que ela mal pode ser visualizada a olho nu. O maior deles é um caranguejo, encontrado no Japão, pois ele possui pernas muito grandes e estas possibilitam que ele se movimente em grande velocidade. Os crustáceos de menor tamanho servem de alimento para muitos peixes, principalmente quando ainda se encontra em sua forma larval; nesta fase são devorados em grandes quantidades por algumas espécies de baleias.Estas preferem alimentar-se de camarões que, por sua parte, também se alimentam de outros tipos de crustáceos. Desta forma, o equilíbrio da cadeia alimentar no ecossistema aquático é mantido.                                                                         Curiosidade:                   - A palavra crustáceo origina-se do latim, onde crusta significa carapaça dura.Retirado de: http://www.todabiologia.com/zoologia/crustaceos.htm
Écka...
Autor: prof Line | Publicado: 2009-09-18T08:00:00-07:00

Moluscos:*alguns são fixo e outros nãoEx: polvo,caramujo,lula,lesma,ostra,mexilhão...*Classificação: - Gastropoda: Lesmas e Caramujos;- Bivalvia : Mexilhão e ostras - Exclusivamente marinho e sem rádula;- Cephalopodas: Lulas e polvos;*+ de 8 classes*pode ser de água doce ou salgada ou terrestre como os caracóis*alguns animais tem um corpo mole e não-segmentado,muitas vezes dividido em cabeça,um pé muscular e um manto que protege uma parte como uma concha*BivalvesOs indivíduos desse grupo têm o corpo protegido por uma concha com duas valvas: (bi:dois:valva=valvas*Cefalópodespés em tentáculos, os quais partem da cabeça(cefalo=cabeça; pode=pé). Os polvos possuem oito tentáculos, e as lulas*GastrópodesOs gastrópodes são animais que podem ser reconhecidos tais como: os caracóis, lesmas e caramujos são alguns representantes deste grupo.http://websmed.portoalegre.rs.gov.br/escolas/obino/revista/c11_matelmintos/moluscos.html
Autor: prof Line | Publicado: 2009-10-16T11:10:00-07:00

PeixesCaracterísticas gerais :•        Aquáticos;•        Respiração branquial ou pulmonar;•        Presença de mandíbula;•        Hidrodinâmico;•        Linha lateral (direção e velocidade correntes,pressão, ondas sonoras;•        Nadadeiras;•        Circulação, fechada  e simples;Peixes ósseos•        Água doce e salgada;•        Sistema digestório completo (ânus)•        Opérculo / respiração branquial  ou pulmonar.•        Boca anterior;•        Linha lateral;•        Bexiga natatória;•        Reprodução sexuada;•        Normalmente 7 nadadeiras.•        Alevinos    Peixes Cartilaginosos•        800 sp.•        Marinhos•        Ausência de bexiga natatória;•        Cloaca;•        Boca ventral;•        Reprodução: fecundação interna, vivíparos;•        Predadores;•        Acúmulo de óleo no fígado;•        Clásper;•        Fendas branquiais visíveis;
Autor: prof Line | Publicado: 2009-09-18T07:41:00-07:00

                                    Victória Lim e Jhon n:22 e 12                                            biopiratariaA biopirataria é a prática ilegal de exploração, manipulação, exportação e comercialização de recursos biológicos de um país a outro, com finalidade já determinada, sendo esses direcionados à confecção de medicamentos ou cosméticos. Tal prática, além de causar prejuízos ao ecossistema de origem, pode bloquear o monitoramento de suas espécies bem como o reconhecimento desses pelas matérias-primas por ele fornecidas. A biopirataria marca um processo descontrolado de retiradas da natureza que a impede de suprir ou renovar o que dela foi tirado. Estima-se que milhões de animais e plantas são contrabandeados de países como o Brasil, Indonésia, China e Índia. A forma como as riquezas biológicas são expostas geram cada vez mais prejuízos à biodiversidade, pois muitos se passam por turistas ou cientista bem intencionados e conseguem acesso aos índios, mateiros e matutos, esses que conhecem bem a finalidade de cada planta e de cada animal e suas peçonhas, passam todo seu conhecimento, perdendo assim o controle sobre esses recursos. No Brasil, a biopirataria se concentra, principalmente, na Amazônia e ainda na Caatinga, Pantanal e Mata Atlântica. Essas áreas, além de outras ricas em fauna e flora, dão ao país o título de maior biodiversidade mundial, o que chama a atenção dos biopiratas e de indústrias estrangeiras camufladas por traz desse tráfico. Em 1992, no Rio de Janeiro, foi anunciada e assinada a Convenção da Diversidade Biológica que busca regulamentar os recursos biológicos bem como a comercialização desses. Dessa forma, como mostrado em exemplo na Eco-92, existem inúmeros movimentos que se esforçam para manter a boa funcionalidade do ecossistema.
Autor: prof Line | Publicado: 2009-09-18T07:27:00-07:00

                                           Biopirataria A biopirataria é a prática ilegal de exploração, manipulação, exportação e comercialização de recursos biológicos de um país a outro, com finalidade já determinada, sendo esses direcionados à confecção de medicamentos ou cosméticos. Tal prática, além de causar prejuízos ao ecossistema de origem, pode bloquear o monitoramento de suas espécies bem como o reconhecimento desses pelas matérias-primas por ele fornecidas. A biopirataria marca um processo descontrolado de retiradas da natureza que a impede de suprir ou renovar o que dela foi tirado. Estima-se que milhões de animais e plantas são contrabandeados de países como o Brasil, Indonésia, China e Índia. A forma como as riquezas biológicas são expostas geram cada vez mais prejuízos à biodiversidade, pois muitos se passam por turistas ou cientistas bem intencionados e conseguem acesso aos índios, mateiros e matutos, esses que conhecem bem a finalidade de cada planta e de cada animal e suas peçonhas, passam todo seu conhecimento, perdendo assim o controle sobre esses recursos. No Brasil, a biopirataria se concentra, principalmente, na Amazônia e ainda na Caatinga, Pantanal e Mata Atlântica. Essas áreas, além de outras ricas em fauna e flora, dão ao país o título de maior biodiversidade mundial, o que chama a atenção dos biopiratas e de indústrias estrangeiras camufladas por traz desse tráfico. Em 1992, no Rio de Janeiro, foi anunciada e assinada a Convenção da Diversidade Biológica que busca regulamentar os recursos biológicos bem como a comercialização desses. Dessa forma, como mostrado em exemplo na Eco-92, existem inúmeros movimentos que se esforçam para manter a boa funcionalidade do ecossistema.
Autor: prof Line | Publicado: 2009-09-18T07:41:00-07:00

MoluscoPossuem Corpo Mole.Geralmente Protegidos por uma Cocha.Ex.:Polvo,Caracol,Lula,Ostra,Caramujo,Lesma.Animais Predominantes(que domina).Vida Livre.Podem Viver Fixos ou Enterrados.Doenças Causadas Pelos Moluscos:O molusco contagioso é uma doença dermatológica causada pelo vírus do molusco. Caracteriza-se por tumores cutâneos claros que surgem na pele. É comum em crianças de 0 a 12 anos de idade, embora também aconteça em adultos, podendo, em alguns casos, ser considerada uma doença sexualmente transmissível