QUALIDADE DE VIDA
Autor: Fibanal@hotmail.com | Publicado: 2011-05-03T21:26:00-07:00


QUALIDADE DE VIDA 




1- Comer menos gordura e mais fibras, é bom para o coração e protege

contra o câncer.

2- A diminuição de gordura de origem animal pode reduzir em 30% o risco

de doenças do coração.

3- O leite é o alimento rico em proteínas, tanto em quantidade quanto em

qualidade.

4- Quem fica exposto ao sol deve usar filtro solar com, no mínimo 15 FPS

(fator de proteção); no verão a radiação solar é mais prejudicial à saúde da pele.

5- Os alimentos que você consome podem ajudar a diminuir o risco de doenças

do coração, a diabetes, a osteoporose e determinados tipos de câncer.

6- A banana é rica em potássio, um mineral que evita as famosas cãibras.

Por isso, ela é bastante consumida pelos esportistas de diversas modalidades.

7- O açúcar, o sal e o álcool, devem sempre ser usados com moderação.

8- A deficiência de vitamina D pode precipitar o aumento da osteoporose.

9- A vitamina D é muito importante para manter o cálcio no sangue e para a

saúde dos ossos.

10- A ingestão de álcool, mesmo em pequenas doses, diminui os reflexos e a coordenação da pessoa.

11- A soja é uma proteína que estimula a produção de estrogênio

(hormônio feminino), quem consome regularmente antes do climatério,

evita sintomas como calores repentinos e depressão.

12- Vitamina C: Aumenta a resistência do corpo, protege as gengivas e

melhora a absorção de ferro.

Principais fontes: laranja, mexerica caju, acerola, goiaba, agrião, brócolis,

espinafre, manga, maracujá, abacaxi, tomate, couve-flor e limão.

Cientistas da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, descobriram

que distúrbios de comportamento e a falta de coordenação motora podem

ser provocadas pela deficiência de ferro no organismo.

Pesquisam agora variedade de trigos mais ricos em ferro, para corrigir

o problema utilizando o pão.





ALIMENTOS, A FONTE DA VIDA!

A energia, as proteínas, vitaminas e sais minerais que você precisa para manter a saúde física e mental estão nos alimentos, e não nas farmácias e drogarias. Alimente-se bem, na qualidade, quantidade e hora certa, previna-se assim de doenças como obesidade, diabetes, pressão alta e desnutrição.



ALIMENTOS ENERGÉTICOS

Arroz, massas, pães, milho, batatas, aipim, inhame, etc., são ricos em carboidratos, necessários para as atividades diárias. Além dos energéticos extras, como gorduras e óleos (óleo vegetal, azeite de oliva, manteiga, margarina não hidrogenada), doces e açucares de mesa para adoçar sucos, cafés, etc. devem ser consumidos com moderação.



ALIMENTOS CONSTRUTORES

Carnes, peixes, aves, ovos, leite, queijo, e leguminosas secas ( feijão, lentilha, grão de bico, soja, fava, etc.). Alimentos ricos em ferro e cálcio, são essenciais para prevenir anemia e osteoporose.



ALIMENTOS REGULADORES

Verduras, frutas e legumes, coma em abundância, são ricos em fibras, sais minerais e vitaminas, facilitam a digestão, ajudam no funcionamento normal do intestino e aumentam a resistência contra infecções intestinais.

No almoço e jantar, coma pelo menos duas frutas por dia.

UMA COLABORAÇÃO DO MINISTÉRIO DA SAÚDE –

GOVERNO FEDERAL .Disque saúde 0800 611997

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