Escreva e emagreça
Autor: Maria Paula Alvim | Publicado: 2012-11-26T03:06:00-08:00



Escreva e emagreça!



Seus 
maiores aliados para perder peso podem ser a caneta, o papel ou, quem sabe, o 
email 

Por Lúcia Helena de Oliveira 










 




Novas pesquisas e um bestseller americano que acaba de ser lançado no Brasil 
mostram que muitas pessoas conseguem ótimos resultados na batalha contra os 
quilos extras com uma medida bem simples: adotando o hábito de escrever todos os 
dias. Escrever o quê? Bem, aí as estratégias variam. "No fundo, o que todas elas 
fazem é dar uma chance para o indivíduo refletir sobre o que come", diz Brian 
Wansink, diretor do Food and Brand Lab 
da Universidade Cornell, nos Estados Unidos. "Há anos investigo o que 
leva as pessoas a comer por impulso, sem pensar. Se alguém consegue adquirir a 
disciplina de escrever algumas linhas sobre seus sentimentos antes de cair de 
boca em um doce, por exemplo, sem dúvida ganhará um tempo precioso para refletir 
e talvez até desista de sabotar a dieta", diz ele a esta seção do site.

Aqui, SAÚDE reúne três caminhos que podem despertar o escritor 
que existe em você , baseados em pesquisas e na experiência de sucesso de 
leitores do livro Escreva e Emagreça, da americana Julia Cameron, publicado aqui 
pela Fontanar. A autora, na verdade, há mais de 25 anos se dedica a dar aulas de 
criatividade para artistas e redatores em Nova York. Só que, para surpresa 
geral, as turmas sempre saíam mais esbeltas dos cursos. Segundo Julia, "foi aí 
que descobri que a chave para emagrecer é conseguir se expressar e jogar para 
fora frustrações e pensamentos negativos. "No papel, é claro. É do seu livro que 
vem a primeira das três sugestões a seguir."1. Monte uma lista de alimentos especiais 
Não vale incluir qualquer comida. E, por favor, sinceridade 
é fundamental. Ou seja, não procure escrever o nome de alguma coisa "nutritiva e 
gostosa", se no ranking de suas predileções ela perde para outra, digamos, menos 
saudável mas alucinante para o seu paladar. Para entrar nesse seletíssimo rol, 
tem de ser algo realmente irresistível. Julia Cameron sugere que você se limite 
a escrever cinco itens. Os cinco primeiros colocados no coração e ponto. Em 
seguida, releia tudo e procure pensar se dá para se permitir alguns desses 
alimentos de vez em quando em uma dieta saudável e como isso aconteceria. Por 
exemplo: se você ama chocolate, pode valer muito a pena assumir essa paixão e 
fazer uma refeição bem leve para se presentear, depois, com um bombom, em vez de 
se negar esse prazer. 2. Faça um 
diário Segundo um estudo do Instituto Kaiser Permanente, nos 
Estados Unidos, também ajuda à beça anotar em uma folha de caderno como foi o 
seu dia, sem omitir, é claro, aquilo que você comeu e qual foi o tempo dedicado 
à atividade física. Os pesquisadores acompanharam nada menos do que 1 700 
pessoas, todas gorduchas, ao longo de cinco meses. Metade delas ganhou um diário 
e uma caneta. A outra metade ficou livre da missão de registrar o cotidiano no 
papel.Todas, porém, foram orientadas a seguir uma dieta com 500 calorias 
a menos do que o padrão e a fazer pelo menos meia hora de ginástica por dia. No 
final do período da experiência, os participantes que escreveram linhas e mais 
linhas sobre hábitos alimentares e rotina de exercícios perderam, em média, 8 
quilos. Já os integrantes do outro time só viu o ponteiro da balança baixar 
cerca de 4 quilos. Ou seja, quem escreveu perdeu o dobro de peso, ao pé da 
letra.

Para os pesquisadores, a razão é óbvia. Ao registrar no texto que o plano 
de emagrecimento foi seguido corretamente ao longo de 24 horas, você se sente 
muito mais motivado a repetir a façanha no dia seguinte. De acordo com os 
cientistas, escrever é ótimo até mesmo quando o sujeito derrapa na dieta e 
belisca aquele doce "proibido", por exemplo. A experiência de assumir a pisada 
na bola seria importante para evitar novos tropeços, pensam os cientistas.

3. Mande um email A 
dica é de cientistas de outra universidade americana, a Cornell, preocupados 
porque, em seu país, 75% das pessoas que trabalham fora de casa têm o hábito de 
lanchar, ou melhor, beliscar tudo o quanto é guloseima na própria mesa do 
escritório. Essa mania, segundo eles, pode ser quebrada se o indivíduo, a cada 
vez que for levar um lanche à boca, disparar uma mensagem curta e grossa 
contando que pretende comer e o quê. Pode ser para o email de um amigo de 
confiança ou, melhor ainda, para si próprio, usando o seu endereço eletrônico 
pessoal, por exemplo. O importante é dar esse tempinho de digitar a mensagem. 
Afinal, bastam 15 segundos de pausa, dizem os neurocientistas da Universidade Cornell, 
para que o comer deixe de ser um ato inconsciente e compulsivo.








<!-- PAGINACAO -->

<!-- /PAGINACAO --><!-- COMENTARIOS -->



 

( artigo retirado do site Emagrece Brasil )

     &nbsp; 
 



&nbsp;