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Voltando ás aulas
Autor: Blah Blah Blah | Publicado: 2013-02-04T11:01:00-03:00

                

   Oi Meninas,hoje começa mais um ano de aulas para mim pelo menos, #haha, mais um ano de novas amizades, de novos professores #adoroosengraçados,de bagunças com os amigos, de brigas, de conversas, ai ai como é bom voltar as aulas principalmente para rever os amigos,e contar novidades,falar sobre as férias e tals...Mas nós vamos ao colégio só por um proposito estudar, crescer e ser alguém na vida.
                       É nó colégio que acontecem a maioria das coisas boas da vida.
    Eu vou mostrar a vocês uns makes para irem ao colégio,nada de extravagante,pois ser simples também tem suas vantagens.E também acessórios para os cabelos.Para quem gosta de se maquiar e usar acessórios nos cabelos para ir ao colégio,Clique em Leia mais..

                            Peguei algumas imagens no We Heart it,para vocês se inspirarem:

                                
                               
                               
                             
                                                          Alguns acessórios:

         

                                    Pois é meninas,espero que cheguem abalando no colégio.
                                                              Beijuu!
Princesas da Disney na versão Escola
Autor: Blah Blah Blah | Publicado: 2013-03-22T23:49:00-03:00

    Oi Gente,não sei se vocês já viram mas eu trouxe para vocês a versão das Princesas da Disney diferente.

Falando um Pouco da Autora das ilustrações,o nome dela é Nina D Lux,ideia genial a dela né?

Tornando as princesas delicadas em adolescentes na Escola,com looks diferentes confiram é só clicar em Leia Mais....

                           

  Tudo muito haver com as personagens tipo.: Ariel está com um desenho de um esqueleto do peixe na calça.Acho que pois ela era uma sereia.

Gente eu simplesmente AMEI esses desenhos, espero que vocês também tenham amado,beijos e boa noite.
Diva da Telinha - Amora
Autor: Blah Blah Blah | Publicado: 2013-06-27T23:45:00-03:00

       Oi oi meninas,faz um tempinho que não faço a Diva da Telinha não é? Pois hoje vou falar de Amora de Sangue...  interpretada por Shoppie Charlotte,a It Girl da novela, super estilosa, adoraa sapatos. Os looks dela estão sempre nos armários de todas, então de olho nela: (Leia Mais)

                                                                       

            

   Maxi colares,unhas feita,anéis,pulseiras,brincos,cabelos impecáveis,make,bolsa,óculos.....Tudo isso forma ela numa It Girl.

                 Enquanto ao look : Na primeira: Camisa de seda,blazer branco, e short de paetê.

                        Na segunda: Camisa longa, ela usou a camisa ( peça simples) com short meio desfiado e com tecido recortado.

                         Na terceira imagem: Blusa cropped e blazer combinando com a saia.

                       OBS.: Você pode perceber que na maioria dos looks, Amora bota peças simples com peças chaves, que fazem toda diferença em um look.   

                                           

                         

                                                                 Escolhi um dos makes dela:

                                 

                                                    Então meninas,por hoje é só,beijão!

                                                         
Novo Layout + Imagens de Cupcakes para inicio de postagem
Autor: Blah Blah Blah | Publicado: 2013-04-01T10:50:00-03:00

                      

  Oii cupcakes,como foram de páscoa?Eu  comi tanto chocolate que já estou um pouco enjooada,mas jajá tenho vontade de comer de novo,pois amoo. Mas voltando ao assunto 

não se se perceberam mais eu mudei o layout do blog,eae vocês gostaram? Espero que sim :)

                     Hoje eu trouxe 5 fotos de cupcakes para vocês usarem no início das postagens vem conferir?!(Leia Mais).

                      

                      

                      

                      

                       

                                       Iae gostaram? Beijos e até a próxima :))
DIY - Personalizando Agendas
Autor: Blah Blah Blah | Publicado: 2013-03-29T21:50:00-03:00

Oii meninas,hoje eu trouxe um DIY,para personalizar agendas, sabe aquelas agendas que são obrigatórias comprar no colégio? aquelas feias com a imagem do colégio ou coisa parecida ?

Ou se você quiser personalizar outros tipos de agenda...(Então leia mais)

Primeiro vou mostrar algumas imagens para se inspirar:

Vamos as ideias:

    Pegue imagens de atores,atrizes,cantores que goste,pode pegar também imagens de revistas que tenha haver com você,uma ideia legal também é imprimir imagens da internet,planos de fundos,mustaches, corações,frases,flores... 

Você vai precisar de:

-Cola,tesoura,fitas.

Agora é só usar a imaginação e a sua criatividade.

Por hoje é só, espero que tenham gostado.

Kisus XÔXÔ
Diva da Telinha - Morgana
Autor: Blah Blah Blah | Publicado: 2013-03-19T21:36:00-03:00

        Oiii Girls,mil desculpas por não ter postado faz um tempão,é porque eu nem cheguei no colégio e já tenho provas e blá,mas sempre que puder estarei postando.
      Então eu estou devendo a vocês Diva da telinha desse mês,e a diva da telinha vai ser a Morgana de Malhação.(Clique em Leia Mais)

                           

   Morgana interpretada por Cacá Ottoni,filha do roqueiro Nando e da hippie Tizinha, é a melhor aluna do Colégio Quadrante, mas está sempre com a cabeça no mundo da fantasia, pensando nos seres mágicos da ficção. 
     Gosta sempre de estar fofa,seja nos acessórios quanto nas roupas,ou no cabelão.O estilo dela também é meio hippie adora os looks meio de época. Inspirem-se nos looks dela!

E por fim a franjinha :

Então meninas por hoje é só,beijão!

                                 
Tendência: Blusa cropped
Autor: Blah Blah Blah | Publicado: 2013-06-25T17:13:00-03:00

                     

                            Hi girls, em fim férias, acho que todo meu esforço valeu a pena...
Blusa cropped já ouviram falar? Esse estilo de blusa já foi visto como brega em anos passados e hoje em dia com um toque mais moderno virou tendência no mundo da moda, quer saber como usar? Então confira alguns dicas. É só clicar em Leia Mais.

                                                             

                                                                      DICAS:

- Para você que tem muito busto:
    Croppeds não tão largas e com decotes maiores valorizam seu colo.

- Para você que tem barriga:
    Croppeds escuras e mais longas, que cubram essa parte.

-Para você que tem pouco busto:
    Croppeds largas, com estampas,babados, detalhes como tachas, brilhos ou outras que deem mais volume nessa área.

ALGUMAS:

                         

                                                            INPIREM-SE:

  
                   
                                                   
                  

                                              Dica dada, espero que tenham gostado ,beijooo!
Teste: Descubra qual estilo de filme tem a sua cara
Autor: Blah Blah Blah | Publicado: 2013-02-13T17:33:00-03:00

             Oii meninas, eu trouxe mais um teste para vocês,espero que gostem,então vamos lá:
                                      Peguem um papel e uma caneta.

Para descobrir clique em Leia Mais...

                                                             
                                                         Beijos e até a próxima.
Tendência: Blusa cavada + Como fazer
Autor: Blah Blah Blah | Publicado: 2014-01-04T17:43:00-03:00

  Oii meninas, primeiramente feliz 2014 :) . Então, hoje vou falar um pouco das blusas cavadas que estão super na moda esse verão e já ta todo mundo usando.         

                                   

Confira alguns looks e saiba mais clicando em Leia Mais.

      Então, as blusas cavadas são as que tem umas aberturas maiores.

                                      Veja alguns looks:

    As blusas cavadas tem mais haver com estilo rockeiro, mas você pode transforma-lo para o estilo que você quiser, personalizando o look da maneira que você gosta.

 

  Então se você gostou desse estilo, e ainda não tem, nem viu uma dessas para vender você pode fazer na sua casa mesmo. É só comprar uma camisa como essa aqui abaixo, marcar o tamanho da abertura desejada e cortar. Se você quer que a camisa fique mais estilosa corte também a gola.

Dica: 

° Prefira usar com um top.

EVITE:

° Usar sem nenhuma peça por baixo,pois fica vulgar.

   
"E quando eu estiver triste...
Autor: Amanda Barreto | Publicado: 2011-12-11T00:50:00-02:00

...simplesmente me abrace."

Essa frase simples e objetiva fala tanto, revela tanto. Mas confesso que nem sempre esse simples abraço adianta. Por vezes precisamos de um pedido de desculpas, palavras de consolo, precisamos de um colo, de chocolate e carinho. Será que é pedir muito quando estamos tristes? Já que não se pode voltar no tempo, fazer diferente e evitar a tristeza, é preciso remediá-la. Assim como uma doença, a tristeza, se não tiver cura, pode ser remediada e ter seus sintomas aliviados.

Sabe aquele dia tipicamente triste? Céu cinza, chuviscos, um aperto no coração, a sensação de que o tempo não está passando, um vazio aqui dentro de mim.... hoje acordei assim: triste.

Hoje eu precisava tanto de alguma coisa que me fizesse sorrir, me surpreendesse, precisava de carinho, precisava ouvir palavras firmes e certas, precisava de uma decisão, precisava que me colocassem pra dormir dizendo que tudo ficaria bem.

Já passou da meia-noite e o hoje já se tornou ontem. Eu não recebi nada do que precisava. O hoje já é um novo dia e desejo acordar melhor. Nada como um dia após o outro! Não é assim que a gente faz quando um dia termina mal? Vou dormir até que o meu dia nasça feliz!!

"E quando eu estiver triste, simplesmente me abrace..."
Coisas do coração, c'est la vie...
Autor: Amanda Barreto | Publicado: 2011-12-31T03:15:00-02:00

Ultimo dia e última postagem do ano.

Queria escrever sobre conquistas e alegrias, mas o que fazer, o que dizer quando o coração está apertado? Há alguns dias meu pensamento está fixado na tentativa de entender sentimentos. Tenho andado distraída, tentando disfarçar dores e incertezas, tentando encontrar ao menos uma forma de aliviar tudo que se passa aqui dentro.

Músicas: quantas e quantas vezes elas me deram palavras pra tentar dizer o que sentia e dessa vez não foi diferente. Pelo menos duas dessas adoráveis companheiras permeiam meus pensamentos e me ajudarão a transmitir a mensagem da vez....

"Desculpe, estou um pouco atrasado, mas espero que ainda dê tempo de dizer que andei errado, e eu entendo..." (Por onde andei - Nando Reis)

E após essa primeira frase, tenho a dizer que é...

Tão difícil entender o coração
E tantas vezes eu tentei
Acredito numa história de amor
Um sonho lindo
Sei que vou viver 
Um anjo veio me falar
O amor chegou pra mim
Veio me mostrar
O sonho não tem fim
E não importa quanto tempo vai passar
Vou te esperar
E nunca foi tão forte assim
Eu ouvi um anjo me falar

Quantas vezes com um beijo eu sonhei
Um carinho que eu nunca senti
Sei que um dia você vai estar aqui
Num sonho lindo
Nos seus braços é onde eu quero estar
Todo amor que eu sempre procurei
Você veio me mostrar
Eu sei você é o meu anjo
O amor que eu sempre sonhei
Eu sei você é o meu anjo

E não importa quanto tempo vai passar
Vou te esperar
E nunca foi tão forte assim
Eu ouvi um anjo me falar(Um anjo veio me falar - Rouge)

Essas duas musicas traduzem o que eu tenho a te dizer, dono dos meus pensamentos e de todos os meus sonhos bons.
Há certas horas...
Autor: Amanda Barreto | Publicado: 2010-10-01T00:54:00-03:00

Há certas horas, em que não precisamos de um amor...
Não precisamos da paixão desmedida...
Não queremos beijo na boca...
E nem corpos a se encontrar na maciez de uma cama...
Há certas horas que só queremos a mão no ombro, o abraço apertado ou mesmo o estar ali, quietinho, ao lado...
Sem nada dizer...
Há certas horas, quando sentimos que estamos pra chorar, que desejamos uma presença amiga, a nos ouvir paciente, a brincar com a gente, a nos fazer sorrir...
Alguém que ria de nossas piadas sem graça...
Que ache nossas tristezas as maiores do mundo...
Que nos teça elogios sem fim...
E que apesar de todas essas mentiras úteis, nos seja de uma sinceridade
inquestionável...
Que nos mande calar a boca ou nos evite um gesto impensado...
Alguém que nos possa dizer:
Acho que você está errado, mas estou do seu lado...
Ou alguém que apenas diga:
Sou seu amor! E estou Aqui!William Shakespeare
8 anos
Autor: Amanda Barreto | Publicado: 2010-10-12T22:16:00-03:00

12 de outubro: feriado nacional, dia de "Sua" senhora aparecida. E que importância isso tem? Um dia pra ficar em casa, descansar, passear... mas pra mim, isso não faz diferença.
Hoje completam 8 anos que não tenho mais em minha vida uma das pessoas que mais amei e ainda amo. 8 anos, mas a sensação é que não se passaram nem 8 dias. Essa dor, esse vazio não passa nunca. Como superar a dor da perda de alguém que além de avô era amigo, conselheiro, contador de histórias e dono de um dos maiores exemplos de homem de Deus? Como preencher o vazio que sinto cada vez que olho pra seu antigo quarto e lembro das tardes na cadeira de balanço ao seu lado, tomando café com leite? Como esquecer de como meu vôzinho resmungava enquanto eu cortava suas unhas ou tentava fazer sua barba?
Hoje, mais madura, e um pouco mais calejada, aprendi que é Deus, e não o tempo, que cura as feridas da alma. Realmente sinto-me curada, acolhida, protegida nos braços de Deus, mas, humana que sou, ainda sinto doer a cada lembrança. Sinto saudades e vontade de chorar. As lágrimas ainda rolam toda vez que vejo um velhinho com uma bengala na rua.
Como diz uma música do Nando Reis, "triste é não chorar, sim, eu também chorei. E não, não há nenhum remédio pra curar essa dor que ainda não passou (...) e não, não há nenhum relógio pra fazer voltar...".
Hoje, depois de ter segurado o dia inteiro esse sentimento de tristeza, não consigo mais evitar que a dor tome conta de mim e me faça ficar assim, com lágrimas pelo rosto e uma vontade imensa de um abraço apertado, que sei que não virá.

E é só.
Meu ex-amor platônico
Autor: Amanda Barreto | Publicado: 2010-08-20T23:28:00-03:00

Quem me conhece bem sabe que sou cheia disso: Amores platônicos. Mais do que isso. Quem me conhece bem de verdade sabe das desilusões, marcas e "traumas" que carrego durante esses momentos de paixões avassaladoras.
Por mais insano que possa parecer, eu gosto dessa coisa de amor platônico... "É tudo lindo, sofrível, inspirador, romântico, trágico, intocável, perfeito...até quando..." até quando vem um daqueles choques de realidade e percebo que mais uma vez estava vivenciando um caso de amor impossível.
Faz pouco tempo que me libertei de mais um desse tipo de amor. Agora o trato como mais um ex-amor. Se valeu a pena o desgaste emocional? Hunn, sempre vale. Vale como experiência, como aprendizado. Afinal de contas, quem vai negar que ao menos uma noite entre lágrimas, músicas, travesseiro e chocolate foi produtiva? Mesmo que a única conclusão que você chegue seja que tanto sofrimento não vale a pena. Ou vale. Depende de como você está encarando a situação, os fatos, o sofrimento...
Uma das coisas que me motivou a enxergar esse tal amor platônico como ex-amor foi o próprio objeto desse amor. As vezes todas as pistas de que não é mais amor já foram deixadas e só a gente não percebe, ou não quer perceber, e eu tenho muito disso. Eu agarro no amor, nas migalhas de um pseudoamor que eu mesma crio para me firmar. Ainda hoje, revirando dias passados, lembro de palavras, promessas, sonhos, juras de amor real, e, nessas mesmas lembranças, encontrei uma frase que me despertou: "Só o amor faz um bem tão bem feito/ Que o destino não vai desmanchar" (Dori Caymmi e Paulinho Pinheiro). Se o próprio destino desmanchou, não era amor. Foi uma doce (e cheia de poesia) ilusão. Portanto, só pra variar, vou deixar uma música que caracteriza o momento. Meu Ex-Amor - João Bosco e Vinícius  (Composição: João Bosco)
Eu tive um amor
Amor tão bonito
Daqueles que marcam
Com sabor de saudade
Meu ex-amor
Tem coisas que a gente não esquece
Mas você não merece
Tanta dor
Foi bonito demais
Mas eu estou sozinho
Fui rico de amor
E hoje estou tão só
Foi bonito demais
Mas eu estou sozinho
Fui rico de amor
E hoje estou tão só...
Então é isso! Até logo e obrigada por ter lido até o final! =D
Meu pequeno mundo
Autor: Amanda Barreto | Publicado: 2011-07-20T01:55:00-03:00

Depois de alguns recentes acontecimentos na minha vida, confirmei a idéia de que realmente meu mundo está ficando pequeno demais. Pequeno demais pra caber tantas coisas, tantas pessoas, tantos sentimentos...Tenho sido cada vez mais seletiva ao escolher o que e quem deixar entrar ou permanecer no meu mundinho de cores mutáveis, sentimentos incertos e momentos complicados.

Hoje, depois de bastante tempo desconectada, loguei no orkut decidida a deletá-lo, mas, ao ler o que tinha escrito em meu perfil, mudei de idéia, humana que sou. Aliás, foi justamente o que estava em meu perfil que me motivou a escrever aqui:

Não Sou Para Todos (Caio Fernando Abreu)Não sou pra todos.Gosto muito do meu mundinho.Ele é cheio de surpresas,palavras soltas e cores misturadas.
Às vezes tem um céu azul,outras tempestade.
Lá dentro cabem sonhosde todos os tamanhos.Mas não cabe muita gente.Todas as pessoasque estão dentro delenão estão por acaso.São necessárias.
Em minhas palavras...Não sei ao certo quem sou eu! Talvez eu seja alguém incompleto, que ainda não encontrou sua verdadeira razão de ser.
Talvez eu seja apenas mais um rosto em meio à multidão.
Talvez eu seja alguém incompreendido, inclusive por mim mesma.
Pode  ser que eu seja alguém com um fio de esperança quase arrebentando, ou  até mesmo com uma força ainda não descoberta dentro de mim.
Quem  sabe ainda eu seja alguém que se redescobre a cada dia e que busca,  incansavelmente, um verdadeiro motivo para viver, para sorrir, para amar  e tentar ser feliz.
Por enquanto é isso que penso ser! Talvez isso  permaneça, talvez amanhã eu acorde uma verdadeira contradição disso  tudo, mas certamente sou alguém que a cada dia respira fundo, olha pra  dentro de si mesma e pensa em jamais desistir de descobrir quem é.

Pois é, o texto acima não lembro em que circunstâncias escrevi, mas certamente ele me fez refletir sobre algumas escolhas que tenho feito a respeito do que devo ou não manter no meu pequeno mundo.
Antes de terminar, quero explicitar uma coisa: "Hei, você que está no meu mundo, é um enorme prazer te ter aqui. Você me é necessário(a)! Posso não demonstrar isso da forma que deveria, mas você faz parte da minha vida, do meu mundo e quero estar pra sempre perto de você!!"
Quando as luzes se apagam
Autor: Amanda Barreto | Publicado: 2010-11-20T01:24:00-02:00

Apesar de algumas mudanças "repentinas" que aconteceram em minha vida durante esses dias, certas coisas nunca mudam, como o fato de eu estar introspectiva, pensando na vida, revirando sentimentos e chegando a conclusões que não me deixam muito satisfeita. Uma dessas conclusões é que apesar de tudo estar diferente, nada mudou em relação ao meu sentimento de solidão. Como dizem "o pior tipo de solidão é aquele que experimentamos em meio a uma multidão." e é exatamente assim que me sinto. Quase sempre.Me veio à memória uma música que aprendi quando tinha uns 8 anos, acho que pra uma cantata de natal na igreja, e isso que me motivou a escrever aqui hoje.Não lembro muito bem a letra e nem encontrei na internet, mas vou tentar colocar aqui.
"O dia vai, a noite vem.Eu penso em mim, em tudo o que eu fiz.O sol se foi, não brilha mais e a vida, assim, não pode mais ficar.Olho pra janela, luzes se apagam.Nada é diferente.Eu preciso conhecer, saber mais, sentir mais, sorrir mais.Olho pra janela, brilha a lua.Nada é diferente.Eu preciso conhecer, saber mais, sentir mais, sorrir mais..."
Não lembro agora se tem alguma outra parte, mas esse trecho traduz exatamente o que sinto. Todas as noites, depois que as luzes se apagam, quando restam apenas eu, Deus, a lua e meus pensamentos.Por que ainda sinto esse vazio? Por que tenho sempre a sensação de que falta algo?Nesse momento ninguém me vê, então a lua dá lugar às lágrimas. E adormeço. Quando acordar não haverá mais tempo para elas, as lágrimas, pois os dias são corridos e tenho que forçar um sorriso no rosto. Afinal, a tristeza não me é permitida. Então me conformo em saber que logo o sol irá se pôr e novamente poderei dar lugar a quem sou de verdade: Alguém que se sente sozinho, mesmo em meio à uma multidão.
Sem desistir
Autor: Amanda Barreto | Publicado: 2011-01-17T23:58:00-02:00

Olá!

Antes de qualquer outra palavra, quero desejar um feliz 2011 a todos. Sei que já passou um pouco da hora, mas antes tarde do que nunca....rs
Hoje resolvi escrever aqui não porque o blog está desatualizado, mas sim porque em meio a tanta dor, tanto sofrimento, decidi não enfraquecer, não desistir. Eu preciso disso, eu preciso dizer pra mim mesma que sou forte, mesmo quando o que mais quero é me jogar na cama e não levantar mais, não lutar mais, não viver mais.
Depois de passar um tempo sem vontade de nada, hoje caí na real. Percebi que preciso de vida, preciso viver e não apenas ficar sentada enquanto a vida passa por mim.
Hoje ao ver minha vó tão debilitada no hospital, lutando pra viver, lembrei, como sempre, de como meu avô também lutava por mais vida, por forças pra continuar e decidi que vou viver, preciso viver!!
Cheguei em casa com uma música em mente. O refrão dela diz assim: "Nunca vou desistir, nunca vou recuar. Sei que vão se cumprir os Teus sonhos em mim..." Como uma confirmação do que eu já tinha em mente, a Thaisa, uma grande amiga e bênção de Deus na minha vida, me mandou um vídeo que me fez tão bem que postei aqui. Esse vídeo, assim como essa música que citei ali em cima serão como meus "lembretes" nessa caminhada.
Decidi que vou escrever minha história a cada dia, sem desistir, com ou sem vontade. Se faltar vontade, eu me obrigo a fazer! Por mais difícil, doloroso que seja, vou continuar. Quem disse que a gente consegue tudo o que quer com facilidade? Se eu quero, vou lutar por isso. E ponto!!

"Ninguém sabe o quanto é forte até precisar ser!"

Tenho certeza que serei forte, que Deus me ajudará. Se eu cair, Ele me levanta, me ajuda na caminhada. Eu acredito nisso!

Beijos e obrigada a todos que sempre me ajudam, me dão forças, me renovam o ânimo.

Em especial, escrevo para:
Vó Lourdes, te amo muito, pra sempre. Vou estar contigo até o fim. Obrigada por tanto carinho e por tantos copos de café com leite.
Vô Genil (in memorian), você será sempre meu melhor amigo, meu contador de histórias. Te amarei pra sempre.
Depois do terremoto
Autor: Amanda Barreto | Publicado: 2010-06-25T23:29:00-03:00

"Dizem que passado o terremoto de Lisboa (1755), o Rei perguntou ao General o que se havia de fazer.
Ele respondeu ao Rei: 'Sepultar os mortos, cuidar dos vivos e fechar os portos'. 

Essa resposta simples, franca e direta tem muito a nos ensinar.
Muitas vezes temos em nossa vida 'terremotos' avassaladores. O que fazer?

Exatamente o que disse o General: 'Sepultar os mortos, cuidar dos vivos e fechar os portos'.
E o que isso quer dizer para a nossa vida?

Sepultar os mortos significa que não adianta ficar reclamando e chorando o passado. É preciso 'sepultar' o passado. Colocá-lo debaixo da terra. Isso significa 'esquecer' o passado. Enterrar os mortos.

Cuidar dos vivos significa que, depois de enterrar o passado, em seguida temos que cuidar do presente. Cuidar do que ficou vivo. Cuidar do que sobrou. Cuidar do que realmente existe. Fazer o que tiver que ser feito para salvar o que restou do terremoto.

Fechar os portos significa não deixar as 'portas' abertas para que novos problemas possam surgir ou 'vir de fora' enquanto estamos cuidando e salvando o que restou do terremoto de nossa vida. Significa concentrar-se na reconstrução, no novo.

É assim que a história nos ensina.
Portanto, quando você enfrentar um terremoto, não se esqueça: enterre os mortos, cuide dos vivos e feche os portos."

Texto recebido por email.
Posso dizer que atualmente estou "enterrando os mortos". Nada melhor pra recomeçar do que enterrar o passado! Não posso dizer que é fácil, indolor, pelo contrário. Como dói! Mas trata-se de uma fase necessária, indispensável. Só depois de enterrar os mortos que podemos cuidar do que restou e prosseguir.

Desejo um ótimo final de semana!!

Beijinhos e até a próxima!!
Autor: Fernanda Simoes Vieira Guimaraes Torres | Publicado: 2012-01-14T11:53:00-02:00

Fisio.TV Entrevista: Entrevista exclusiva com o presidente da AFB, Dr. Reginaldo Antolin BonattiJá está disponível a entrevista que fizemos com o Dr. Reginaldo Antolin Bonatti.Dr. Reginaldo é educador, fisioterapeuta e presidente da AFB (Associação de Fisioterapeutas do Brasil). É também presidente das WCPT – SAR – Confederação Mundial de Fisioterapia – Região América do Sul e membro da Câmara Técnica de Regulação do Trabalho em Saúde do Ministério da Saúde.Na entrevista, ele falou da sua trajetória e contou suas experiencias na área da fisioterapia. Dr. Reginaldo atuou tanto na parte clínica como na teórica. Tendo conhecimento em diversas áreas da fisioterapia.Antolin, também falou sobre o atual panorama da fisioterapia no Brasil e em outras partes do mundo.Para assistir ao vídeo, basta acessar o link: http://bit.ly/hsTCxg
Autor: Fernanda Simoes Vieira Guimaraes Torres | Publicado: 2012-11-24T18:10:00-02:00

Inicia em 30/11 mais uma turma da Pós-Graduação em Fisioterapia Cardiorrespiratória, Florianópolis - SC, sem dúvida um grande corpo docente. Inscrições:  0800 602 2828 /  41 3019-2828 / http://inspirar.com.br/cursos/pos/fisioterapia-cardiorrespiratoria#infos
Autor: Fernanda Simoes Vieira Guimaraes Torres | Publicado: 2012-11-24T18:10:00-02:00

O Projeto de Lei do Ato Médico foi pautado para a próxima terça-feira, dia 27 de novembro, às 11:00 horas na Comissão de Educação, Cultura e Esporte do Senado.Enviem e-mail aos Senadores membros da Comissão, Cultura e Esporte de Educação do Senado.Comissão de Educação, Cultura e Esporte - CETipo: Comissão Permanente do Senado FederalQuantidade de membros:Senadores: 27 titulares e 27 suplen

tesPRESIDENTE: Senador Roberto Requião - PMDB – PR roberto.requiao@senador.gov.brVICE-PRESIDENTE: Senador Paulo Bauer - PSDB – SC paulobauer@senador.gov.brComposiçãoSecretário(a): Júlio Ricardo Borges LinharesTel Secretário(a): 3303-4604Fax Secretário(a): 3303-3121
Autor: Fernanda Simoes Vieira Guimaraes Torres | Publicado: 2013-07-12T19:28:00-03:00

O Pútrido Ato Médico !!

http://www.youtube.com/watch?v=0ne3L7WTvL0&feature=youtu.be

Publicado em 12/07/2013

SBT Meio Dia com Ildiane Silva e Luiz Carlos Prates, de segunda a sábado, às 12h15.
Autor: Fernanda Simoes Vieira Guimaraes Torres | Publicado: 2012-01-22T21:25:00-02:00

IMPORTANTE !! PLANO SC SAÚDECaros Profissionais,A Fisioterapia e a Terapia Ocupacional encontram-se diante de uma oportunidade única de obter o reconhecimento e a devida valorização dos serviços prestados, e não podemos perder essa chance.O Estado de Santa Catarina lançou o SC Saúde, plano de saúde destinado aos funcionários públicos estaduais e seus dependentes, em substituição aos serviços até então prestados pela Unimed.É desnecessário discorrer acerca dos baixos valores pagos pelas operadoras de planos de saúde, e da abusividade dos contratos aos quais os profissionais são obrigados a aderir para atender os usuários desses planos de saúde.É por esta razão que o atual momento é de extrema importância para o futuro de nossas profissões.Estamos diante da possibilidade de efetiva e real discussão dos valores a serem pagos e dos termos do contrato a ser assinado.E, neste momento, precisamos estar unidos!!!O Estado já autorizou a realização de credenciamento, mas esse ato apenas revela o interesse da empresa em prestar o serviço, não gerando qualquer vínculo contratual.Na verdade, os termos e condições do contrato a ser assinado sequer foram divulgados pelo Estado.Não podemos nos iludir com pequenas majorações nos preços em relação aos até então praticados pela atual operadora, posto que esta majoração certamente não é suficiente sequer para cobrir os índices de inflação do período.O CREFITO-10, juntamente com as demais instituições de representação das profissões catarinenses, já notificou a Direção do SC Saúde, solicitando uma audiência para iniciar a negociação, porém a exemplo do que ocorria no passado, não obtivemos nenhuma resposta até o momento.Precisamos nos manter coesos e apresentar nossas reivindicações, exigindo as alterações necessárias antes da assinatura de qualquer contrato.A adesão ao contrato e a aceitação dos valores que foram apresentados sem qualquer discussão certamente importará na manutenção, ou até na piora, do status quo. E, após assinar este contrato, de nada adiantará reclamar ou solicitar a ajuda ou intervenção de terceiros, no intuito de melhorar as suas cláusulas e condições. O momento de obter melhoria nas condições de prestação do serviço e de sua respectiva remuneração É AGORA!Depois não adianta chorar o leite derramado!O CREFITO-10 conclama todos os profissionais a discutir em sua região os termos do edital e os preços oferecidos pelo SC Saúde, encaminhando suas reivindicações e sugestões ao CREFITO-10 (comunicacrefito10@gmail.com) ANTES DE ASSINAR QUALQUER DOCUMENTO. A HORA É AGORA!!! Sandroval Francisco TorresPresidente do CREFITO-10
Autor: Fernanda Simoes Vieira Guimaraes Torres | Publicado: 2012-11-24T18:09:00-02:00

Logo que tomamos conhecimento da votação do PL do Ato Médico que acontecerá no próximo dia 27 de novrmbro em Brasília, o CREFITO-10 enviou a todos os Senadores que compôem a Comissão de Educação, Cultura e Esporte do Senado Federal, ofício solicitando adiamento da análise desse projeto de lei do Ato Médico bem como uma vez mais enfatizando os prejuízos que este Projeto de Lei trará à saúde da população. Além do envio deste ofício, estamos realizando contatos com diversos Senadores.

Leia AQUI o ofício na íntegra.

http://www.crefito10.org.br/conteudo.jsp?idc=1322
Autor: Vivendo em Rimas | Publicado: 2011-08-03T00:54:00-03:00

MULHERES COMPLICADAS......
(Enviado por e-mail)

Nós ? Complicadas ?
Se a gente se insinua, é uma mulher atirada;
Se a gente fica na da gente, tá dando uma de difícil.
Se a gente aceita transar no início do relacionamento, é uma mulher fácil;
Se a gente não quer ainda, tá fazendo doce.
Se a gente põe limitações no namoro, é autoritária;
Se concorda com o que o namorado diz, é uma lesa.
Se a mulher batalha por estudos e profissões, é uma ambiciosa;
Se não tá nem aí pra isso, é dondoca.
Se a gente adora falar em política e economia, é feminista;
Se não se liga nesses assuntos, é desinformada.
Se a mulher corre pra matar uma barata, não é feminina;
Se corre de uma barata, é uma medrosa.
Se a gente aceita tudo na cama, é vulgar;
Se não aceita, não é suficientemente boa.
Se a gente adora roupas, cosméticos, é fútil e academia é fútil;
Se não gosta, é desleixada.
Se a gente se chateia com alguma atitude dele, é uma mulher mimada;
Se aceita tudo o que ele faz, é porque tá no papo.
Se a gente quer ter 4 filhos, é uma inconseqüente maluca
Se só quer ter 1, não tem senso maternal.
Se a gente gosta de embalo, é uma baladeira doida que não dá para levar a sério;
Se gosta de música light e ficar sossegada, é uma romântica chata e sem graça.
Se a gente usa sainha curta, é oferecida;
Se usa roupa composta, é crente.
Se a gente tá branca, ele diz pra gente pegar uma corzinha;
Se tá bem bronzeada, ele olha pra primeira loira que passa que, naturalmente é branca.
Se a gente faz cena de ciúme, é uma neurótica;
Se não faz, não se importa com seu amor.
Se a gente fala mais alto que ele, é uma descontrolada;
Se a gente fala mais baixo, é subserviente.
E depois vem dizer que mulher é que é complicada
FALA SÉRIO!!!!!
Autor: Vivendo em Rimas | Publicado: 2011-07-28T16:04:00-03:00

Recolha as estrelasAinda em sementesDesenha o infinitoE plante-as em outros céus,Bem longe
Adube-as com sonhosRegue-as com lágrimasE espera pelos segredosDaquela que escolheste tê-la,Bem pertoJaak Bosmans
Autor: Vivendo em Rimas | Publicado: 2011-08-03T00:18:00-03:00

“… porque o isola,

graças ao silêncio e a escuridão,

do que podemos chamar de seu

habitat psíquico, o cinema

é capaz de pôr o espectador

em êxtase melhor do que

qualquer outra

expressão humana.

… É o melhor instrumento para

exprimir o mundo dos sonhos,

das emoções, do instinto.

Em todos os filmes,

bons ou maus,

além e apesar das intenções

dos realizadores,

a poesia cinematográfica

luta para vir a tona

e se manifestar.”
Autor: Vivendo em Rimas | Publicado: 2011-08-03T23:27:00-03:00

Como uma flor que desperta pela manhã com o primeiro raio de sol, que deixa cair a última gota de orvalho, eu vou despertando com o tempo que o tempo demora a passar. O tempo é lento, não se vê. Mas se olhares fixamente, sem desviar o olhar para outras coisas, para outras flores, talvez consigas ter a percepção da sua existência. Se assim não fizeres, a flor vai parecer sempre igual. A não ser que só voltes a olhá-la, pelo anoitecer. Aí muito tempo já terá passado, e nada permanecerá igual. Nem a flor será a mesma, nem os teus olhos verão da mesma forma...
Autor: Vivendo em Rimas | Publicado: 2011-08-03T23:42:00-03:00

Penso que hoje podia ser um dia para ficar triste, ou revoltar-me, ou até ficar indiferente, passiva, e não colocar nada de mim neste dia. Mas não, não foi isso que eu escolhi. Hoje foi um dia de decisões sutis mas importantes. Hoje decidi caminhar para a minha liberdade.

Aquilo que vou dizer pode não parecer motivo de orgulho ao primeiro olhar, mas foi um passo dos maiores que já dei na minha direção. Hoje pus um ponto final definitivo a uma (suposta) amizade. Uma relação que há muito não me dava nada de bom, ainda que eu tentasse ver nela algo de bom. Mas tantas vezes se leva com a porta na cara, que um dia é preciso ter a coragem de dizer basta. O meu limite foi o do respeito próprio. Há coisas que se ouvem que, depois de toleradas a primeira vez, perdemos completamente o direito de as repudiar. Permitir que alguém nos desrespeite, e estar consciente disso, é desrespeitarmo-nos ainda mais a nós próprios do que o outro. E eu hoje disse “Basta!”. Ninguém que me trata como lixo merece o meu respeito, porque o respeito, assim como a amizade e a confiança, é algo que se conquista. A gratuitidade deste sentimento não dura além dos primeiros segundos do primeiro contacto entre duas pessoas.

Mas o meu primeiro passo foi bem mais longe que isto. O dia não podia ter ficado apenas pelo fim de algo, mas também pelo início. E como todos os inícios, o que vem a seguir é sempre uma incógnita, uma incerteza, que depende mais de nós do que à primeira vista possa parecer. Que depende demais dos nossos sorrisos para que corra bem. Que depende de sermos cada vez mais nós próprios, para que nenhuma das partes se confunda e se iluda, porque a desilusão é cruel. Espalha-se como veneno nas veias. E dói, que nem queimadura por debaixo da pele.

E é sentada neste recanto, que me imagino caminhando descalça lá fora, com a chuva apaziguando as minhas queimaduras… as minhas cicatrizes…
Autor: Vivendo em Rimas | Publicado: 2011-08-17T13:52:00-03:00

MÁRIO QUINTANA .... E A GRAMÁTICA
E havia uma gramática que dizia assim:  "Substantivo (concreto) é tudo quanto indica pessoa, animal ou cousa:  João, sabiá, caneta". Eu gosto das cousas.  As cousas sim !... As  pessoas atrapalham.  Estão em toda parte.  Multiplicam-se em excesso.   As cousas são quietas. Bastam-se.   Não se metem com ninguém. Uma pedra.  Um armário.    Um ovo, nem sempre, Ovo pode estar choco: é  inquietante...) As cousas vivem metidas com as suas cousas. E não exigem  nada.  Apenas que não as tirem do lugar onde estão.  E João pode neste  mesmo instante   vir bater à nossa porta. Para quê?    - Não importa:  João vem! E há de estar triste ou alegre,   reticente ou falastrão,   Amigo ou adverso... João só será definitivo  Quando esticar a canela.   Morre, João.....  Mas o bom mesmo, são os adjetivos.  Os puros adjetivos  isentos de qualquer objeto. Verde. Macio. Áspero. Rente.  Escuro.  Luminoso.  Sonoro.  Lento.  Eu sonho com uma linguagem composta  unicamente  de adjetivos,  Como decerto é a linguagem das plantas e dos  animais.   Ainda mais: - Eu sonho com um poema cujas palavras sumarentas  escorram  como a polpa de um fruto maduro em tua boca.  Um poema que te  mate de amor  Antes mesmo que tu saibas o misterioso sentido: - Basta  provares o seu gosto... (Mário Quintana - 1906-1994)
Autor: Vivendo em Rimas | Publicado: 2011-08-17T13:37:00-03:00

Para quem acredita, não há perguntas."

"Para o céptico não há respostas."

"Quanto menos se sabe, mais fácil é se convencer que se sabe tudo."

"Se você pensar que pode, ou que não pode – estará certo."

"Quando todos os elementos estão fora do seu controle, lembre-se de que ainda pode controlar a sua reação."***
***

"O dinheiro é fogo. Pode destruir e aniquilar ou iluminar e aquecer, dependendo da maneira pela qual é usado.”

Reflexões escritas por: Rabi Elimelech de Lizensk 
Autor: Vivendo em Rimas | Publicado: 2011-08-10T00:55:00-03:00

O amor nos prende por  fortes fios em fibras elastinas de sentimentos e emoções.
Que nos enlaçam todos os sentidos.
Seu principal fio condutor; a permissão
A  nossa aceitação natural sem questionamentos, no entrelace do outro fio  que nos maneia a reciprocidade, lealdade física e mental. Fios  abstratos, sem forma,sem textura, na elasticidade de nossa necessidade e  carência.
E vários são os fios de amor, ligados intrinsecamente  a  manipular o cérebro do coração. São fios encapados na importância da  espiritualidade, paixão, afetuosidade, romantismo e altruísmo no  predominio da sensibilidade.
Enfim estamos em êxtase, presos aos fios dourados do maior sentimento abstratro,unânime, viciante e inquestionável.
Autor: Vivendo em Rimas | Publicado: 2011-08-03T23:24:00-03:00

"Back to life"... voltar à vida. Voltar a viver!

Quem sabe como é que isso se faz?

Quem todos os dias renasce das cinzas! Quem todos os dias sara as suas feridas, arruma as mágoas numa gaveta, retira umas quantas alegrias de outra, e continua, segue, caminha. Quem não esquece mas também não vive agarrado a isso. Não olha para trás mais vezes do que as necessárias para saber de onde vem e depois pensar para onde quer ir...
Gordura abdominal produz hormônio que, em excesso, pode causar Alzheimer em mulheres.
Autor: Jonathan Bargas            CREF 070405-G/SP | Publicado: 2012-02-21T15:49:00-02:00

Adiponectina poderia causar outras formas de demência em mulheres. Número de pessoas com a doença no mundo deve dobrar em 20 anos.

Um hormônio derivado da gordura abdominal pode favorecer o mal de Alzheimer e outras formas de demência em mulheres, sugere um novo estudo publicado na edição online da revista "Archives of Neurology".

Segundo os autores da Universidade Tufts, em Boston, EUA, dados mostram uma associação entre a resistência à insulina, característica da diabetes tipo 2, e o desenvolvimento de demência.

Esse hormônio, chamado adiponectina, aumenta a sensibilidade do corpo à insulina, tem propriedades anti-inflamatórias e desempenha um papel no metabolismo da glicose e de lipídios. Como há uma melhora na sensibilidade à insulina, os estudiosos esperavam que um maior nível da substância no sangue protegesse o cérebro contra a perda cognitiva, mas as informações sugerem exatamente o contrário:quanto maiores as taxas de adiponectina, maior o risco de doenças degenerativas.

Esse aumento da adiponectina nos pacientes poderia ser, portanto, uma resposta a danos vasculares ou a mudanças na morfologia cerebral ocorridas com o tempo. Para concluir qual a explicação correta para o aumento desse hormônio no sangue, são necessários estudos genéticos adicionais, apontam os autores.

Os pesquisadores analisaram informações sobre os níveis de glicose, insulina e outras substâncias no plasma sanguíneo de 840 pacientes (541 mulheres, com idade média de 76 anos, e 299 homens), examinados entre 1985 e 1988 segundo o método de avaliação cardíaca de Framingham.

Os participantes foram acompanhados por cerca de 13 anos e avaliados em busca de sinais de desenvolvimento da Alzheimer e outras formas de demência. Nesse período, 159 pessoas tiveram demência, incluindo 125 casos de Alzheimer, o tipo mais comum da doença (80% dos casos).

Após uma análise de outros fatores de risco (como idade, genes, peso e plasma), apenas a adiponectina em mulheres foi associada a um risco aumentado de demência e Alzheimer. De acordo com os cientistas, esse hormônio pode ser no futuro um alvo terapêutico para o tratamento da diabetes tipo 2.

Estima-se que o número de indivíduos com demência no mundo – 36 milhões – dobre nos próximos 20 anos
Treinos intensos x Treinos longos e de baixa intensidade, Qual ajuda a Emagrecer?
Autor: Jonathan Bargas            CREF 070405-G/SP | Publicado: 2012-02-21T16:27:00-02:00

Colégio Americano de Medicina do Esporte conseguiu demonstrar que a intensidade do exercício pode superar a duração em matéria de queima de gordura.

Mesmo sem se debruçar sobre as explicações moleculares, um estudo publicado em 2008 na revista do Colégio Americano de Medicina do Esporte conseguiu demonstrar que a intensidade do exercício pode superar a duração em matéria de queima de gordura. Divididas aleatoriamente em três grupos, mulheres com obesidade abdominal (circunferência acima de 80 centímetros) fizeram caminhada ou corrida ao longo de 16 semanas. O primeiro grupo se exercitou cinco vezes por semana, com intensidade moderada, em sessões de aproximadamente uma hora. O segundo grupo se exercitou intensamente três vezes por semana, em sessões mais curtas, mas alcançando o mesmo gasto calórico do primeiro grupo (400 calorias) durante as sessões. O terceiro grupo não fez nada. No final, as mulheres que fizeram exercícios intensos tinham perdido muito mais gordura abdominal do que as que fizeram exercícios moderados pelo dobro do tempo (leia o quadro abaixo). A classificação de intenso ou moderado foi dada pela percepção de esforço das participantes no estudo. As mulheres do exercício moderado afirmavam estar ligeiramente cansadas no final da sessão, enquanto as do grupo da corrida puxada diziam estar cansadas ou muito cansadas. Se estivessem usando medidores de frequência cardíaca, o primeiro grupo estaria com batimentos entre 65% e 75% da capacidade máxima e o segundo mostraria batimentos acima de 85% da capacidade máxima.

Quando a intensidade é maior, a duração é inevitavelmente menor, pois os recursos orgânicos disponíveis para manter o esforço simplesmente se esgotam. E essa parece ser a vantagem de trocar a duração pela intensidade. Para o pesquisador Arthur Weltman, da Universidade de Virgínia, um dos responsáveis pelo estudo, a explicação para o efeito emagrecedor do exercício curto e intenso está no período de recuperação. “Não devemos levar em conta apenas as calorias efetivamente gastas durante o exercício”, diz Weltman. “Quando o exercício é intenso, o corpo precisa de muitas calorias para se recuperar. É nesse momento de recuperação que ele queima mais gordura.” Um dos responsáveis por isso parece ser o hormônio de crescimento, que estimula a queima de gordura e cuja produção é aumentada pelo esforço físico. Quanto mais intenso o exercício, mais hormônio do crescimento é liberado. Quando o exercício é moderado, quando não “perturba” o organismo, explica o pesquisador, a recuperação não requer tanta energia.
MEU CÉREBRO OU MEUS MÚSCULOS?
Autor: Jonathan Bargas            CREF 070405-G/SP | Publicado: 2011-07-06T13:59:00-03:00

Quando uma pessoa começa pela primeira vez um programa de treinamento baseado em força , em geral consegue resultados rapidos. Normalmente, ela vai perceber aumento na força depois de poucas sessões de treinamento. Nossa!!, os músculos cresceram da noite para o dia? Não.

Os avanços iniciais podem ser atribuídos a fatores neurais, ou seja, o sistema nervoso central descobriu como enviar o sinal para que o trabalho dos músculos seja mais eficiente durante o exercício de força. Em outras palavras você sempre teve a força - só não sabia como usa-la.

Depois desse processo de (re)aprendizado, os progressos podem ser atribuídos a fatores musculares ou morfológicos, como o aumento do tamanho das fibras musculares, ou mesmo a mudança anatômica em tecidos conectivos. É importante notar que a força inicial pode vir em grande quantidade, ao passo que o nível de avanço diminui de acordo com a continuidade do treinamento. Trata-se de uma progressão normal para o corpo, o que deve ser considerado quando traçamos nossos objetivos.
Como ganhar velocidade em seus treinos
Autor: Jonathan Bargas            CREF 070405-G/SP | Publicado: 2012-01-17T22:48:00-02:00

Como treinador de corrida de rua
ouço uma duvida frequente de alguns praticantes, que são desportistas
experientes mas que de alguma forma não conseguem evoluir em seus treinamentos.
A grande duvida deles é que mesmo conseguindo percorrer longas distancias nos
treinos, eles não conseguiam baixar seu tempos em corridas de 5km e 10km.

Então me questionaram porque
isso acontecia, e aonde estava a falha em suas corridas. A minha resposta
sempre começa com a seguinte pergunta: existe treinamento de velocidade na sua rotina de treinos?.  A
grande maioria logo se assusta com essa pergunta e dizem que são corredores de
longas distancias, que praticam um esporte de resistência e não uma
prova de 100m, então mantendo a linha "filosófica" da minha resposta
emendo outra  pergunta desafiadora : Quem é o mais rapido aquele que corre uma maratona
em 2h ou aquele que corre em 4h? 

Em
uma logica simples eles me respondem que quem é o mais rapido é o corredor que
completou a prova em 2h, e completo que isso mostra que ele também é uma pessoa
muito resistente, pois alem da velocidade de correr a 20km/h ele mantem essa
velocidade durante toda a corrida.

Esse feito meus amigos, alem
claro de fatores geneticos e talento esportivo, envolve metodos de treinamento
de corrida que são fundamentais e que por falta de orientação adequada muitos
praticantes de corrida não o fazem e/ou deixam de fazer por não entenderem
a importância de cada treino e sua relação com o todo que é usado
para realizar uma boa corrida de rua.

A questão principal nesse artigo
é como se trabalha a velocidade para corredores de rua e a reposta é simples,
com metodos de treinamento intervalado. O treinamento intervalado proporciona
ao corredor melhorias na capacidade de velocidade, economia de corrida e eficiência
no consumo do Vo2max.

O treino intervalado são
corridas realizadas de forma moderada a intensa e com curtos períodos de
descanso que podem ser feitos em forma de trote (ativo) ou parado. Esse
estímulo em curtos períodos comparados com a corrida continua permite, que o
corredor imprima uma velocidade maior proporcionando assim o estimulo necessário
para melhorar sua velocidade durante a corrida.

Então meus amigos corredores de longa distancia você também precisam de
velocidade!
EDUCATIVOS DE CORRIDA
Autor: Jonathan Bargas            CREF 070405-G/SP | Publicado: 2011-07-03T12:46:00-03:00

Educativos de corrida são exercícios que tem como objetivo melhorar a economia de corrida do atleta e sua coordenação motora.São exercícios essências para os corredores e devem tem uma ênfase maior no inicio da temporada e ser incorporado na rotina de treino da preparação do ano.Esses exercícios de coordenação motora exigem uma atenção do corredor para absorção da técnica e devem ser realizados no inicio do treino porque os músculos não podem estar fadigados.As series de exercícios não devem ser longas e também não podem ter intervalos curtos.Os ideais são series de 20 a 30m e intervalos de 2 minutos entre cara execução de exercícios.
veja o video a seguir do profº Nelson Evêncio