Junior Machado - Personal Trainer - Apóia a Lei Antifumo, luta contra o Tabagismo e ajuda você a dizer adeus ao cigarro! 
Autor: Junior Machado | Publicado: 2013-03-20T18:57:00-07:00








Família, amigos, profissão, sonhos. A VIDA é boa
demais. E pode ser melhor sem tabaco. De um lado, você pode ajudar alguém que
quer ou precisa parar de fumar. De outro, se você acha o cigarro um companheiro
indispensável, conheça o que ele não conta a ninguém.&nbsp;



Associado ao consumo
excessivo de álcool, principalmente destilados como pinga, whisky e vodka,
torna-se uma bomba-relógio e aumenta em 150 vezes o risco de contrair câncer.
Sem contar o consuma associado às drogas farmacológicas, cocaína e crack. Mulheres
que tomam anticoncepcionais e fumam têm 10 vezes mais risco de sofrer derrame
cerebral e infarto em relação às não não-fumante.



O tabagismo é considerado pela Organização Mundial
da Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável no mundo, A organização
estima que um terço da população mundial adulta, isto é, cerca de 1 bilhão e
200 milhões de pessoas, sejam fumantes. Pesquisas comprovam que aproximadamente
47% de toda a população masculina mundial e 12% da feminina fumam. 



A fumaça do cigarro tem mais de 4,7 mil substâncias
tóxicas. O alcatrão, Poe exemplo, é composto de mais de 40 compostos cancerígenos,
Já o Monóxido de Carbono (CO) em contato com a hemoglobina do sangue dificulta
a oxigenação e, consequentemente, ao privar alguns órgãos do oxigênio causam
doenças como a Aterosclerose (que obstrui os vasos sanguíneos). 

A nicotina é considerada pela Organização Mundial da
Saúde (OMS) droga psicoativa que causa dependência. Ela também aumenta a
liberação de catecolaminas, que contraem os vasos sanguíneos, aceleram a freqüência
cardíaca, causando Hipertensão Arterial. O tabagismo esta relacionado a mais de
50 doenças sendo responsável por 30% das mortes por câncer de boca, 90% das
mortes por câncer de pulmão, 25% das mortes por doença do coração, 85% das
mortes por bronquite e enfisema, 25% das mortes por derrame cerebral




Os males do tabaco vão além. De acordo com estudos médicos,
o Tabagismo é responsável por: 


90% das mortes por câncer de pulmão.

85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica.

30% das mortes por câncer.

25% das mortes por doença coronariana.

25% das mortes cerebrovascular.



Segunda a Organização Mundial da Saúde (OMS), todo
ano 5 milhões de pessoas morrem no mundo por causa do cigarro. E, em 20 anos,
esse número chegará a 10 milhões se o consumo de produtos como cigarros,
charutos e cachimbos continuar aumentando. Segundo o Instituto Nacional do Câncer
(INCA), o tabaco também tem relação com a impotência sexual e fertilidade
masculina, pois, segundo estudos, prejudica a mobilidade do espermatozóide.&nbsp;



Os
mesmos prejuízos também são atribuídos ao cachimbo e ao charuto. Apesar de não
serem tragáveis, possuem uma concentração de nicotina maior, que é absorvida
pela mucosa oral.

Não só o fumo ativo, mas o passivo também aumenta os
riscos de doença. Sete não-fumantes morrem por dia em conseqüência do fumo
passivo. O Tabagismo passivo aumenta em 30% o risco para câncer de pulmão e 24%
o risco para infarto.

Tratamentos e benefícios – 



Os tratamentos mais eficazes unem apoio
medicamentoso com mudanças de hábitos. A combinação importante porque o tabaco
causa dependência física, psicológica&nbsp; e comportamental,
veja os detalhes:



Física: cada tragada tem 4.730 substâncias e, com o
tempo, o corpo do fumante passa a precisar do cigarro para funcionar. Quando se
tira essas substâncias, particularmente a nicotina, o corpo vive uma espécie de
curto-circuito e entra em síndrome de abstinência. Os principais sintomas são
ansiedade, inquietação, sonolência ou insônia, e prisão de ventre. 



Psicológica: O cigarro torna-se uma “bengala” para o
viciado, que passa a fumar mais quando esta estressado, triste e se sentindo
sozinho. 



Comportamental: O fumante tem uma rotina com o
cigarro. Há momentos que o fumar é um hábito automático. Depois da refeição,
com o cafezinho, após ir ao banheiro, etc.

Especialistas aconselham as pessoas a marcar uma
data para largar o vício.&nbsp;



Há dois métodos para parar de fumar: imediatamente ou
gradualmente. O método mais adequado é a parada imediata, no qual você marca
uma data e, a partir desse dia, não fuma mais nenhum cigarro. Esta deve ser
sempre sua primeira opção. Outra alternativa é parar gradualmente, reduzindo o
número de cigarros ou retardando a hora do primeiro cigarro do dia. Mas você
não deve gastar mais de duas semanas, pois pode tornar uma forma de adiar, e
não de parar de fumar. Para reduzir o número de cigarros, diminua um pouco a
cada dia. Por exemplo, uma pessoa que fuma 30 cigarros por dia, no primeiro dia
fuma os 30 cigarros usuais, no segundo dia 25, no terceiro 20, no quarto 15, no
quinto 10, e no sexto fuma apenas 5 cigarros.



O sétimo dia é a data para deixar de fumar e o
primeiro dia sem cigarro, o fumante deve proceder com o mesmo método gradual.
Por exemplo, no primeiro dia você começa a fumar às 9h, no segundo às 11h, no
terceiro às 13h, no quarto às 15h, no quinto às 17h, e no sexto às 19h. O
sétimo dia é a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.
Lembre-se também que fumar cigarros de baixos teores não é uma boa alternativa.
Todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros
de Bali, etc.) fazem mal à saúde.&nbsp;



Cuidado com as métodos milagrosos para deixar
de fumar. Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure orientação médica. &nbsp;

Para obter informações sobre Tabagismo consulte o site
do Instituto Nacional de Câncer (INCA).



http://www1.inca.gov.br/tabagismo,
órgão do Ministério da Saúde responsável por coordenar e executar o Programa de
Controle do Tabagismo no Brasil.



Ou ligue no Disque Saúde (0800-611997).



Fonte: Ministério da Saúde.



Hospital A.C.Camargo - Grupo de Apoio ao Tabagismo do Hospital A.C.Camargo (G.A.T.)



Fumar é um péssimo negócio para a sua saúde. E falo
com propriedade. Hoje, vejo o maior diamante da minha vida em uma cama de
hospital – U.T.I. Sendo o maior inimigo, os efeitos do Tabagismo. Má
cicatrização dos tecidos, infecção com dificuldade de melhora, pulmões
comprometidos. Essas são as situações que um fumante encontra quando tudo
deveria conspirar à seu favor! Por isso estou aqui, como profissional oriundo
da Saúde. Para ajudar a você dizer adeus ao cigarro. Apague essa ideia. Pare
agora! Abortar um vício é muito difícil, complicado e delicado. Sem o apoio da
família, dos amigos e dos colegas de profissão, torna-se uma missão mais
difícil ainda. Vamos dizer não ao álcool, não ao tabagismo, não a cocaína, não
ao crack – DIZENDO SIM À PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS, À QUALIDADE DE VIDA E A QUEM VOCÊ AMA!





Junior Machado trabalha com: Avaliação Física,
Preparação Física de Desempenho, Treinamento Resistido Localizado, Treinamento
Funcional Integrado e Adaptações Cardiovasculares ao Exercício Físico. E apóia a Lei Antifumo e luta contra o Tabagismo.&nbsp;



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