Autor: Rosana Alberto | Publicado: 2016-05-29T19:27:00-03:00


Dia do Desafio



&nbsp; Estamos na semana do desafio que neste ano foi no dia 25 de Maio, evento mundial que acontece anualmente sempre na última quarta feira do mês de Maio.

&nbsp; Esta data faz parte de uma campanha mundial para incentivar as pessoas a se desafiarem a sair do sedentarismo e adotarem uma vida ativa e saudável, mantendo a saúde e o bem estar físico e mental. Vários locais prepararam atividades para estimular as pessoas a pratica de atividades físicas.&nbsp; Estudos comprovam que a atividade física no mínimo 30 minutos por dia 3 x por semana e uma dieta equilibrada reduzem em até 50% o índice de doenças cardiovasculares como hipertensão, diabetes, colesterol alto, entre outros, além de traz vários benefícios para saúde. Podemos começar com uma caminhada no quarteirão.&nbsp; Todos nós sabemos que não é fácil começar algo novo e principalmente abandonar velhos hábitos como o sedentarismo, por isso como fonte de inspiração apresento duas estórias de pessoas reais, sua motivação, força de vontade, os benefícios e suas sugestões para iniciar a atividade física e sua caminhada rumo a uma vida mais saudável e feliz.&nbsp; Entrevista 1:&nbsp; Laudilania Gonçalves &nbsp; &nbsp;25 anos casada tem uma filha de 4 anos, trabalha de pé a maior parte do dia.&nbsp; Blog: Como a atividade física entrou na sua vida? &nbsp; Lau: Fui incentivada pelo meu irmão, pois precisava emagrecer e ele obteve bons resultados combinando dieta e atividade física.&nbsp; Blog: Quais os benefícios que você percebeu após o início da atividade física?&nbsp; Lau: Diminuiu minha ansiedade, o estresse, ganhei mais disposição no dia a dia, eliminei alguns quilos e ganhei autoestima.&nbsp; Blog: Há quanto tempo esta praticando e qual atividade faz?&nbsp; Lau: Estou praticando musculação  a 3 meses , também faço dieta com acompanhamento de uma nutricionista. Neste período consegui eliminar 12 quilos.&nbsp; Blog: Qual a sugestão você compartilha com quem está pensando em iniciar uma atividade física.   &nbsp; Lau: Sugiro entrar em uma academia, lá você terá companhia de outras pessoas que vão te incentivar e também porque vai lhe trazer hábitos para uma vida saudável e aumentas sua autoestima. Procure sempre ter bons resultados, eu não só diminui alguns quilos como ganhei auto estima, vontade de viver e descobri que nada é impossível - porque quem acredita sempre alcança. &nbsp; Entrevista 2 :&nbsp; Fernando Loffler &nbsp; &nbsp; 25 anos  solteiro sem filhos, trabalha sentado a maior parte do dia.&nbsp; Blog: Como a atividade física entrou na sua vida?&nbsp; Fernando: Sempre fui apaixonado por esportes, principalmente em esporte individual como skate e corrida, de qualquer forma, fosse de bicicleta, natação ou travessia, desde criança praticava alguns esportes, porém com 11 anos tive um grande aumento de peso, chegando a 73 kg. Minha alimentação na época não era a das melhores, fui praticamente obrigado pelos meus pais a seguir algum esporte, a união perfeita entre útil e agradável. Minha escolha foi à natação, logo de início tinha a sensação de fraqueza, percebi que minha alimentação estava atrapalhando a evolução no esporte e disposição no dia a dia, com o passar do tempo, mudei minha alimentação por desejo, com 15 anos e voltei ao peso ideal, passei então a reduzir aos poucos atividade física,  infelizmente por conta da rotina cheguei ao sedentarismo, com 22 anos cheguei a pesar 103 kg. Voltei ao mesmo processo de quando tinha 12 anos, hoje com 76 kg aprendi que sem atividade física não dá, não só por questão física,  em momentos de nervoso no dia a dia minha vontade é de "cair " na piscina e esquecer tudo, o mesmo com skate, bicicleta ou corrida, é uma válvula de escape!&nbsp; Blog: Quais os benefícios que você percebeu após o início da atividade física?&nbsp; Fernando: Redução de peso, reeducação alimentar, mais disposição e alivio do estresse. &nbsp; Blog: Há quanto tempo esta praticando e qual atividade faz?&nbsp; Fernando:  Há vários anos com algumas pausas. Faço várias atividades, bicicleta, natação, trilha, etc...&nbsp; Blog: Qual a sugestão você compartilha com quem está pensando em iniciar uma atividade física.   &nbsp; Fernando: No começo tinha dificuldades em alguns esportes, fosse falta de força, resistência ou até vergonha do corpo, o ideal é cada pessoa buscar alguma atividade física que seja agradável, que fortaleça e ajude em sua evolução de forma geral.&nbsp; Meus sinceros agradecimentos por nossos convidados disponibilizarem parte do seu tempo e compartilhar conosco suas vitoriosas estórias de vida.&nbsp; Parabéns Lau e Fernando e a todos aqueles que se desafiam dia a dia em busca de novos hábitos e incluem a atividade física para uma vida mais feliz e saudável.&nbsp; Um abraço&nbsp; Att&nbsp; Rosana Alberto
&nbsp; rosanaterapeuta@gmail.com