Cafeína Emagrece!
Autor: Didi | Publicado: 2011-12-26T07:08:00-08:00

  Cafeína emagrece mas exige cuidadosEla esta presente em chás, refrigerantes, chocolates, algumas  frutas, e é claro, nesta lista não poderia faltar o café. Rescentemente a  cafeína foi ligada a perda de peso, devido seu poder termogênico, ou  seja, ela faz o organismo aumentar a queima de calorias. Aprenda tudo  sobre a cafeína, e como introduzi-la na dieta de maneira correta, para  evitar possíveis efeitos colaterais.
 A maioria dos brasileiros não abrem mão de um  cafezinho logo pela manhã, ou depois do almoço. Sem saber que esse  hábito pode ajudar a emagrecer, graças a cafeína, que aumenta o  metabolismo do corpo e auxilia na queima de calorias.  Como age a cafeína  Ela atua inibindo duas enzimas, Moscatel-O-metil-transferase e  fosfodiesterase (facinho de pronunciar), desta forma estimula a lipólise  (quebra de gordura) no tecido adiposo. 

Além disso, a cafeína estimula a termogênese, que é a produção de calor  pelo organismo, aumentando o metabolismo do corpo e auxiliando a queima  de calorias. Ela também age sobre os rins, estimulando a diurese,  reduzindo a retenção de líquidos, e  também estimula o sistema nervoso,  eliminando a sensação de fome.   Cafeína em excesso  Como tudo em nossa vida, em excesso é prejudicial. Consumida em excesso,  a substância causa efeitos colaterais como: nervosismo, irritabilidade,  insônia, dor abdominal, dificuldade para dormir, etc...  Cafeína como tomar  O consumo deve ser moderado, cerca de 300mg ao dia, o equivalente a três  xícaras de café. É claro que esse limite pode variar um pouco, já que  cada indivíduo tem um grau diferente de sensibilidade à substância. 

Para se ter idéia, com uma única xícara de café, pessoas sensíveis são  capazes de sentir os efeitos estimulantes por até seis horas.    Cafeína benefícios e malefícios  Antes de decidir incluir, ou não, a cafeína em nosso cardápio, vamos comparar os prós e contras. 

Benefícios
Quando ingerida de forma controlada, tanto em cáfes, alimentos ou até  mesmo suplementos, a cafeína pode trazer vários benefícios como: Auxilia a perda de peso.
Ativa o metabolismo.
Diminui a gordura abdominal, devido sua ação lipolítica (quebra da gordura acumulada).
Ação antioxidante, atua no combate aos radicais livres.
Aumento da energia.
Diminui a sensação de fadiga e sonolência.
Aumenta a capacidade de processamento mental.
Estimula a secreção ácida do estômago ajudando à digestão, o que explica por que devemos tomar um cafezinho após o almoço.
  Malefícios Quando ouvimos dizer que algo emagrece, o primeiro pensamentos que nos  vêm à cabeça é: Quanto mais! Melhor. Isso jamais deve ser usado no caso  da cafeína, em excesso ela traz vários efeitos colaterais como: Irritação
Dor de cabeça
Insônia
Nervosismo
Sensação de queimação, devido a cafeína estimular a liberação de  substâncias ácidas no estômago, mas isso só acontece com pessoas que já  têm algum problema estomacal, como gastrite.
  Resumindo, a cafeína pode ajudar, mas não vai fazer você perder as  gordurinhas milagrosamente. O ideal é combiná-la a uma dieta balanceada e  um estilo de vida saudável.&nbsp;

Fonte: http://dietaedicas.com/postagem.php?id_post=121