Espiadinha da Semana 02 a  08 de abril de 2017
Autor: Roseli de Araujo Gomes | Publicado: 2017-04-03T12:04:00-03:00






Espiadinha da Semana

&nbsp;02 a &nbsp;08 de abril de 2017








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http://www.flylady.net/c/sp.php










Amigos e amigas,





A&nbsp;Espiadinha da Semana&nbsp;é um&nbsp;resumo&nbsp;para quem acompanha o grupo&nbsp;Flybabies Brasileiras&nbsp;e quer sair do CAOS.&nbsp;Uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY:&nbsp;Finally&nbsp;Loving&nbsp;Yourself - &nbsp;FLY,&nbsp;traduzindo&nbsp;"Finalmente Amar a Si Mesma (o)".&nbsp;Os &nbsp;desorganizados contam um roteiro semanal para iniciar um processo de organização que realmente funciona. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária.&nbsp;






Seguimos as&nbsp;FLYing Lessons, que já traduzimos. Leia um pouquinho por dia sobre as bases do sistema no&nbsp;blog da Fly Rô Brasileira&nbsp;ou das outras moderadoras.&nbsp;Há muitas dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro! Imperdível, também, é o&nbsp;<a data-rapid_p="8" href="http://migre.me/tmKzp" rel="nofollow" style="color: #324fe1; text-decoration: none;" target="_blank" title="Vídeos da 

moderadoraYlka">canal da moderadora Ylka no You Tube; o&nbsp;seu blog&nbsp;também nos orienta na jornada FLY. &nbsp;Também contamos com os incríveis trabalhos gráficos da moderadora&nbsp;Aninha de Oliveira, no seu blog&nbsp;Casa FLY.&nbsp;&nbsp;Além destes,&nbsp;a moderadora Suzi&nbsp;também dispõe as missões no seu blog, o<a data-rapid_p="11" href="http://sabiaquevocevinha.blogspot.com.br/" rel="nofollow" style="color: #324fe1; text-decoration: none;" target="_blank" title="Sabia que 

você vinha">&nbsp;Sabia que você vinha.



Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta&nbsp;avançar em pequenos&nbsp;passos. O segredo é observar como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - &nbsp;baby steps -&nbsp;engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguirem andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.&nbsp;















As moderadoras&nbsp;Rô, Mila, Susana, Suzi, Ylka Alves&nbsp;e&nbsp;Aninha de Oliveira&nbsp;desejam as boas-vindas e uma boa semana! 









<img alt="" height="139" src="https://i151.photobucket.com/albums/s145/msanthiago/Logos%20da%20Espiadinha/Haacutebito%20do

%20mes%20transparente.png" style="border: 0px; cursor: default;" title="Hábito do mês" width="135" />


Missão Hábito do Mês

Dicas para desenvolver atitudes saudáveis
Arrumar a cama



Enfim, estamos em abril, o mês da cama arrumadinha!&nbsp;

É um hábito recomendado nos BabySteps (o 15º) e muitas pessoas têm dificuldade para consolidar: Por que arrumar se já vai desarrumar à noite e não ficará ninguém em casa? Ah, precisa arejar! São muitas camas e sempre alguém dorme até mais tarde! Que besteira, o quarto fica trancado! E a lista de desculpas não acaba nunca!

No entanto, o simples ato de arrumar a cama já garante um ar de arrumação ao quarto, mesmo que exista algum hotspot para apagar.&nbsp;Um quarto limpo, sem nenhuma baguncinha espalhada, mas com a cama desarrumada sempre parecerá muito bagunçado.

<img alt="" height="188" src="https://i151.photobucket.com/albums/s145/msanthiago/Espiadinha/Habitos_mensais/abril_haacutebito

_1.jpg" title="Hábito do mês de abril: Arrumar a 

cama" width="134" />



Vale acrescentar à rotina da manhã, esperando alguns minutos para arejar a roupa de cama.Se possível, expor os travesseiros e edredom ao sol por 20 minutos. É o tempo que é gasto no banho e desjejum ou outra atividade matinal.&nbsp;









<img alt="" height="138" src="https://i151.photobucket.com/albums/s145/msanthiago/Logos%20da%20Espiadinha/Espiadinha%20PNG

%20Transparente.png" style="border: 0px; cursor: default; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="Logo Espiadinha da Semna" width="135" />

Missão Espiadinha



Dicas para simplificar a manutenção da casa
Área 01 - Sala de Jantar e Área da Entrada
Área 02 - Cozinha&nbsp;



A cada semana, a&nbsp;FLYLady Rebecca&nbsp;indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. 

Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!

Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. 

Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!




Parou um pouquinho? Saiu da trilha da FlyLady? &nbsp;Sem desespero, basta fazer uma&nbsp;limpeza de emergência&nbsp;e depois retomar as rotinas normais! &nbsp;



Nesta semana, trabalharemos apenas um dia na área 01 - a da entrada e sala de jantar, para compensar o dia 1º, que caiu num sábado e faremos &nbsp;as outras quatro missões na área 02 - &nbsp;cozinha no restante da semana. É apenas uma adaptação ao calendário. Na próxima semana, retomaremos as missões "normais".



A&nbsp;Limpeza Detalhada&nbsp;das Áreas&nbsp;01&nbsp;e 02&nbsp;poderão ser feitas, após eliminarmos o CLUTTER &nbsp;- tralha, bagunça, acúmulo de itens que não fazem sentido em nossas vidas.

As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos!



Caso perca uma missão, não se preocupe. Leia o Plano de Voo Diário das FLYMigas, enviado diariamente ao seu email.






Segunda-feira

SuperMissão 1

Área 01





Hoje a missão é múltipla! Apagar os HOTSPOTS da varanda, hall de entrada e sala de jantar, mesmo que demore um pouquinho mais que 15 minutos.&nbsp; Juntar os sapatos que estão espalhados na entrada, livrar-se da pilha de correspondências que está sobre o aparador, retirar revistas e papéis que estão empilhadas na mesa de jantar, bolsas e mochilas...&nbsp; 

Retirar tudo o que não pertencer a estes cômodos e colocar em seu devido lugar.





Terça-feira

Missão 1

Área 02





Hoje é dia de cuidar do piso da cozinha. Varrer e esfregar bem para tirar as sujeirinhas grudadas e finalizar com o mop ou o super-rodo.

Há muitas maneiras de passar o mop/pano em um chão de cozinha e não existe maneira "errada" de fazer isso. Água quente com sabão e pronto! Não há mop "perfeito" e nem modo "perfeito" de fazer isso. Apenas deve SER FEITO!

Não obcecar e não se fixar na forma que as outras pessoas fazem - mães, avós, vizinhas, cada uma tem seu jeito! 





Quarta-feira

Missão 2

Área 02





Hoje é o dia antiprocrastinação! Pegar uma lata de lixo, um saco para coleta de itens para compostagem e um recipiente para algum item reciclável, colocá-los junto à porta da geladeira. Descartar qualquer sobra que tenha sido empurrada para o fundo e que agora se transformou num "projeto de ciências". Verificar as gavetas de frutas e hortaliças e descartar tudo que estiver “passado”.

 É incrível como sempre há um pedacinho de qualquer coisa pronto para criar fungos! É só procurar!





Quinta-feira

Missão 3

Área 02



Reservar 15 minutos para se livrar de qualquer objeto que não pertença ao ambiente da cozinha. Coisas jogadas em um canto, ao longo da parede, ou mesmo no parapeito da janela da pia, que nem são mais notadas, pois passaram a “fazer parte da paisagem”!

 Isso não significa passar três horas na cozinha, fazer apenas o possível por 15 minutos.





Sexta-feira

Missão 4

Área 02
&nbsp;





Limpar o porta-talheres e a gaveta. Retirar amarrilhos de arame, clipes, pacotinhos de ketchup, tampas de azeite, enfim toda aquela miscelânea que se junta nas gavetas ou cestinhas da cozinha. É hora de descartar o inservível e colocar tudo que for útil em seus lugares, depois de limpar bem o fundo e laterais da gaveta e lavar o porta-talheres.



Parabéns pelo &nbsp;trabalho bem feito nesta semana! &nbsp;

Com carinho,

FlyLady Rebecca







FOCO FLY




A&nbsp;FlyLady chama a atenção para a bagunça ou desordem oculta, para a limpeza esquecida ou tralha que se incorporou ao ambiente.

Nesta semana, vamos limpar o sifão da pia da cozinha. Pedir ajuda, se precisar!







Progredir não é se cobrir de perfeição! Fazer as missões com calma e a seu jeito. Não ter pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Fazer com prazer, divertindo-se! &nbsp;


FlyLady Marla Cilley/Fly RôBrasileira






&nbsp;<img alt="" height="52" src="https://i151.photobucket.com/albums/s145/msanthiago/Logos%20da

%20Espiadinha/Mote_2017_beleza.png" style="border: 0px; cursor: default;" title="Mote 2017" width="473" />





Missão Mimo Semanal

Dicas para se tornar uma pessoa especial
Dedicar um tempo a si própria


Olá, queridas FlyMigas! 
O trabalho foi duro nesta semana! É hora de fazer uma pequena pausa e ter algum "tempinho para si", pois merece alguns mimos.&nbsp; Reserve duas horas para uma pausa. Não é preciso usar este tempo todo sozinha, mas deve se sentir livre para decidir se quer ou não a companhia de alguém. Que tal assistir a um bom filme? Dar à mente e ao corpo uma pausa para um pouco de relaxamento e lazer. E um bom filme permite isso! Escolher um entre seus favoritos ou arriscar uma novidade!
Servir-se de um copo de vinho ou suco e desligar-se do mundo por algumas horas, enquanto desfruta de um entretenimento divertido.&nbsp; Não se sentir culpada, pois interagimos muito melhor com a família quando estamos descansadas e relaxadas!
Com carinho,
FlyLady


Texto traduzido e adaptado livremente do original:&nbsp;http://www.flylady.net/c/pampering.php? tzm=180






<img alt="" height="137" src="https://i151.photobucket.com/albums/s145/msanthiago/Logos%20da

%20Espiadinha/MissaoAlimnetaccedilatildeo%20PNG.png" style="border: 0px; cursor: default; display: block; left: auto; margin-right: auto;" title="Logo -Missão Alimentação" width="134" />

Missão Alimentação

Dicas para facilitar o planejamento do cardápio

Sugestões para almoço ou jantar




Sugerimos um trivial variado e saudável, sem prejudicar tanto o meio-ambiente ou cometer crueldade contra os animais.&nbsp;

As receitas são fáceis e podem ser adaptadas, com inclusão de recheios, coberturas ou substituição de algum ingrediente.&nbsp;

No entanto, vale experimentar novos sabores, dando uma chance ao paladar, ao planeta e aos animais que não serão sacrificados para nosso deleite. &nbsp;

Bom apetite!






Segunda-feira

Salada de folhas variadas&nbsp;

Massa com molho de tomates com berinjela

Lascas de tofu defumado (opcional)

Manjerição e cebolinha picados bem finos

Castanhas trituradas para polvilhar o molho

Laranja



Terça-feira





Salada com folhas variadas, beterraba e cenoura ralada

Arroz integral&nbsp;

Feijão azuki ou bolinha

Hambúrguer de aveia

Abobrinha em cubos salteada no azeite

Frutas da estação



Quarta-feira

Salada de folhas, com &nbsp;milho, cenoura, tomates, pepino, castanhas ou que tiver na geladeira

Arroz (opcional)

Feijão (opcional)

Pratos com o que tiver na geladeira: bolinho de arroz,&nbsp;mexido, fritada, arroz de forno, risotinho,&nbsp;torta de liquidificador, salada com tudo dentro, picadinho de legumes, moquecas, enfim, dia de "rapa" nas sobrinhas da geladeira e alimentos prestes a vencer.&nbsp;

Frutas da estação



Quinta-feira

Salada

Arroz integral com brócolis ou almeirão cortado fininho

Feijão&nbsp;

Quiabo assado com ervas

Quibe de abóbora

Frutas da estação



Sexta-feira

Salada de folhas diversas, com pepino fatiado

Escondidinho de legumes e tofu

Frutas da estação



Sábado

Salada de folhas variadas

Arroz com couve-flor e cenouras

Bolinho de alga nori

Ervilhas tortas refogadas com pimentão&nbsp;

Gelado de Chocolate



Domingo

Salada caprichada com várias folhas, palmito e azeitonas

Arroz sete grãos ou integral

Guisado de lentilhas com legumes

Cebolas assadas

Doce de moranga com coco






Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!












Tabela de frutas e hortaliças

Vamos &nbsp;conferir&nbsp;os valores&nbsp;nutricionais e&nbsp;planejar o cardápio?


Tabela de Frutas e Vegetais da Estação

TACO - Tabela de Composição de Alimentos da Unicamp

Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde)









A&nbsp;Cozi&nbsp;é agenda online &nbsp;para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos&nbsp;Arquivos&nbsp;do grupo&nbsp;Flybabies Brasileiras e do antigo grupo Flybabies no Brasil.

Caso prefira o&nbsp;<a data-="" href="http://migre.me/w2Rix" rel="nofollow" style="color: #324fe1; text-decoration: none;" target="_blank" title="Site do Evernote  

(Em Português)">Evernote, confira o&nbsp;vídeo&nbsp;da moderadora Ylka Alves.








Não se afobe, você não ficou para trás! Não é preciso alcançar já todos os resultados, apenas nos acompanhe!













Chegamos ao fim&nbsp;desta&nbsp;Espiadinha&nbsp;da&nbsp;Semana!!!



&nbsp;




Tenha uma ótima&nbsp;semana&nbsp;e lembre-se de



ORGULHAR-SE DE SI! 

&nbsp;&nbsp;

A Moderação&nbsp;







&nbsp;&nbsp;&nbsp;Blog&nbsp;da&nbsp;moderadora Rô:&nbsp;http://www.flyrobrasileira.blogspot.com.br/


Facebook:&nbsp;https://www.facebook.com/groups/flyladybrasil/

Blog da moderadora Aninha:&nbsp;https://casafly.blogspot.com.br/

Canal do You Tube&nbsp;da&nbsp;moderadora Ylka:&nbsp;https://www.youtube.com/user/coisalinda2013

Blog da moderadora Suzi:&nbsp;<a data-rapid_p="41" href="http://sabiaquevocevinha.blogspot.com.br/" rel="nofollow" style="color: #324fe1; text-decoration: none;" target="_blank" title="Sabia que 

você vinha">http://sabiaquevocevinha.blogspot.com.br/

Grupo&nbsp;FlyMigas:https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/flybabiesbrasileir&nbsp;as/info


2017-04-02 20:49:00&nbsp;by Mila Santhiago


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Mila, uma das moderadoras&nbsp;