Treinamento de alta performance na Dança
Autor: Lágrimas Cálidas | Publicado: 2016-10-10T08:00:00-03:00

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Atletas de alto rendimento não são pessoas saudáveis, e acho que eu não consigo descordar disso. Vejamos bem, como bailarina profissional posso dizer que: treinamos horas diárias, fazemos atividades físicas complementares que auxiliam na melhora da nossa performance técnica, todo descanso é controlado e fiscalizado, nossa alimentação é planejada, temos um alto impacto nas articulações, fugimos do limite convencional e dos padrões corporais, mudamos as roupas, os sapatos e a rotina para termos um melhor aproveitamento e não nos machucarmos, treinamos por anos para aprimorar os movimentos, e, um gelo sempre é bem vindo para fazermos a prevenção de lesões. Falei tudo isso para dizer que não levamos uma vida normal, a gente funciona em um outro ritmo, e os ritmos são diferentes! Não podia perder essa deixa! Não é todo profissional da Dança que realiza treinamento de alta performance, mas quero apontar aqui que podem existir diferentes tipos de treinamentos, sejam de alta performance ou não.
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Agora vamos por partes, por favor. Todo bailarino faz horas de aulas e ensaios, pois precisamos aprender, estudar/treinar e aprimorar os movimentos que vamos utilizar nas coreografias, apresentações, performances, palco, etc. As diferentes modalidades, metodologias e técnicas de dança tem diferentes rotinas, movimentos e organizações de aulas, mas todas entram em um consenso de que é preciso dedicar tempo ao treinamento, e para que mudanças aconteçam é preciso treino. Pode ser que você esteja explorando as suas possibilidades numa aula de improvisação, ou que você esteja treinado a dinamicidade da organização postural nas piruetas, você pode estar estudando o alinhamento nas descentralizações, você pode estar refinando a sua atenção e percepção corporal em uma aula de Feldenkrais, Alexander, BMC, entre outras. A questão é que todas demandam tempo, e todas tem um tipo de treinamento que vai preconizar o que precisa ser desenvolvido pelo bailarino-performer para que o aprendizado não fique estagnado e morra no tempo. Precisamos dedicar tempo nos nossos estudos, e eles acontecem de maneiras diversas, pois não dá para colocar todos os tipos de profissionais da Dança num mesmo pacote.




&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Eu faço aulas de Técnica de Dança Moderna, então faço um treino com movimentos específicos e correções para os mesmos, e trabalhamos com improvisação e outros processos criativos também, pois somos artistas e não apenas desportistas. Isso não significa que o que funciona para mim funciona para todos os outros, afinal dentro da Companhia nós temos corpos e indivíduos diversos, então os estímulos, organização e trabalho que fazemos acontece de maneira diferente para cada um dentro de uma mesma aula. Cuidado aqui se você é daqueles que acha que técnica é coisa morta, esse texto contém palavras que vão contra a sua estagnação! A aula/técnica precisa estar viva, pois como conhecimento ela é repassada, transformada e apropriada por cada pessoa. Sendo assim, eu busco uma atividade física que complemente as minhas dificuldades, para melhorar os movimentos em aula, ou seja, aquilo que eu não dou conta de resolver com esse treino diário, que no meu caso é coletivo (um grupo de pessoas diferentes aprendendo a mesma técnica e a mesma aula, com os mesmos movimentos). Com esse treino complementar eu posso melhorar a minha performance nas aulas e apresentações, e cada bailarino pode procurar o complemento que melhor se adaptar as suas necessidades, sem crise gente.



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&nbsp;Soma comigo então: aula/estudos/ensaios + treino complementar. Durante esse processo nós precisamos de descanso, e muito. Dentro do treinamento que faço nós temos diferentes períodos: dores iniciais de adaptação aos movimentos, cãibras de cansaço e fadiga muscular, organismo pronto para pegar uma gripe, e por aí vai. É essencial que aconteçam pausas para que possamos descansar, e assim recarregar os hormônios, os minerais, as fibras, ou seja, recuperar e absorver o que foi feito e aprendido. Realmente é preciso baixar a frequência para poder ter um bom rendimento, sendo que durante um ano o treino vai sendo adaptado, algumas semanas com mais desgaste, em outras mais leve e dentro do conforto, e assim por diante. Este é o momento em que é preciso lembrar que um salto 15 é evitado quando os ensaios estão puxados e consequentemente o corpo está cansado, a balada termina depois do jantar pois é preciso dormir bem para aguentar a semana, o casaco, lenço e guarda-chuva estão sempre na bolsa para não pegarmos uma gripe e regredirmos no treino,e, a alimentação precisa estar caminhando junto com o treino, para suprir tudo o que precisamos. É dessa maneira que as lesões diminuem drasticamente, um treino bem preparado mais todos os cuidados de alimentação e repouso.
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Agora chega a parte em que falo que não somos saudáveis. Mas como assim?! Todo esse trabalho para não ser saudável?! Pense comigo, quando falamos de alto rendimento falamos de treinos que exigem o máximo de condições físicas, neurológicas, fisiológicas, e todo o mais, de uma pessoa, por isso é possível considerar isso um treino pesado, mesmo considerando que eles possam ter dosagens diferentes entre força, resistência mobilidade e coordenação. Esses treinos são frequentes e acontecem a longo prazo, os resultados não são vistos de um dia para o outro, pelo contrário, quanto mais se treina mais tempo leva para conseguir mensurar melhoras, pois o trabalho vai ficando cada vez mais refinado. Como bailarina nós utilizamos grandes amplitudes e o en dehors (rotação externa das pernas) em grande escala, o que a longo prazo causa algumas lesões não usuais. Isso não quer dizer que somos inconsequentes no treinamento. Eu não me machuco por bobeira, e procuro ter ganhos (de alongamento, força, equilíbrio...) aos poucos, porém aos 60 anos quem não vai ter dor?! É nesse sentido que falo, nós temos uma ótima condição corporal, com bastante força e controle, mas fugimos dos padrões considerados saudáveis, e temos um treinamento constante, então a repetição de alguns movimentos - ainda mais com grandes amplitudes - podem causar lesões, como usar um professor ter LER no braço de escrever no quadro.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; É isso! Queria fazer uma reflexão a respeito de treino de alta performance e rendimento na Dança. Qualquer dúvida, reflexão, questionamento e sugestões para outras publicações é só comentar. Até!

Camila Alexandre Boschini
Profissional da Dança
Bailarina da Téssera Companhia de Dança da UFPR
Instrutora de Pilates na Arte do Movimento