Emagrecimento - Parte 1
Autor: Mari Stabile | Publicado: 2013-10-22T17:06:00-07:00

Muitas pessoas me perguntam o que fiz para emagrecer. É óbvio que todo mundo sabe como se faz, mas elas criam o mito de que é possível fazer isso de maneira mais fácil e rápida. Jeitinho brasileiro né?! E aí sempre vem um e outro que me faz a pergunta que ela mesma sabe a resposta. "O que você fez pra emagrecer?"Uns ainda jogam um verde pra tentar colher maduro: "Você tomou algum remédio?" "Tomou Herbalife?" "Você tá tomando alguma coisa?" e por aí vai...Confesso que no início me passou pela cabeça tomar alguma coisa, mas decidi depois de muito estudar sobre o assunto que não seria o melhor pra mim. A decisão de emagrecer foi decidida por um longo período de tempo. Eu já havia conseguido emagrecer 10 kg há 2 anos, mas como minha rotina mudou, minha falta de vergonha na cara também. Meu problema maior sempre foi comer muito a toda hora. Eu sempre me exercitei, tudo o que faço, faço a pé, mas fechar a boca que é bom, nada. E eu sempre soube que precisava tomar uma atitude, mas sempre adiava isso. Mas, cheguei a um ponto que me olhei no espelho e me achei a coisa mais assustadora que já havia visto e então tomei a decisão: "É agora!"
Pesquisei muito sobre dietas, métodos de emagrecimento, alimentos benéficos e maléficos, exercícios, calorias e tudo mais. E a partir disso montei um objetivo pra mim. Não fui a nutricionista, baseei minha saúde pelos resultados de exames feitos há alguns meses atrás. Mas é claro que eu recomendo que vá à um médico, faça exames e procure ajuda profissional, porque dependendo, fazer "regime" por conta pode não ser uma boa ideia. Minha ideia no início foi consumir 1.200 calorias diárias (depois de fazer cálculos de IMC, cálculos de calorias diárias por calorias queimadas através de exercícios e tal), e é claro que não é exatamente isso o que acontece, porque por mais que você tenha uma noção das calorias ingeridas ao longo do dia, pode ser que esse número ultrapasse um pouco (UM POUCO, ok?!)
A partir dessas 1.200 montei um cardápio (de acordo com uma tabela de calorias de alimentos retirada da internet), os horários, o intervalo entre esses horários (a tal de 3 em 3 horas), o tempo de exercício que eu faria e tudo mais. Risquei da lista o refrigerante, as frituras, as massas e os doces mais calóricos. Fiz o grande esforço de me conciliar com o adoçante (algo que eu abominava), passei a consumir gelatina (que antes eu detestava), e mais legumes e frutas. Não me privei de muita coisa. Eu tirei de vez apenas o refrigerante e as massas/doces calóricos (mais precisamente pizzas, lanches e chocolates) por opção própria, visto que eu achei que isso seria um problema pra mim se eu continuasse a consumir esses alimentos regularmente mesmo que em porção pequena. Preferi deixar de comer! Mas, não deixei de comer arroz branco (que eu tanto adoro), nem macarrão, nem lasanha, nem carne vermelha, e nem as outras coisas que as dietas dizem pra você optar para o integral. O pão foi o único que se tornou integral. Mas claro, tudo isso moderadamente e não todos os dias.
Ouço muita gente dizendo que libera o final de semana pra comer o que gosta. Eu preferi não fazer isso e continuar minha rotina também nesses dias. Abro uma exceção quando há festas pra ir (mas mantendo o termo moderação mode on). Há dias como fim de mês por exemplo em que todo mundo está "pobre" e que a geladeira não tem muita opção, e nem sempre há um vegetal ou uma fruta, aí eu substituo as mesmas calorias que eu consumiria com esses alimentos por outros na mesma quantidade. Bolachas água e sal por exemplo e até mesmo barrinhas de cereais (dependendo da barrinha).Aí você me pergunta: "Mas você não comeu nada de calórico nesse tempo todo?", a resposta é: Claro que sim! Fui em festas e comi bolo, tomei sorvete, comi salgadinhos e etc. Mas devo lembrar que foi uma exeção e que mantive a moderação. E que também me senti culpada muitas vezes por isso, mas mantive meu foco e aos poucos consegui alcançar meu objetivo.
Irei relatar em alguns posts sobre o processo que eu ainda estou fazendo. Termino essa primeira parte com uma foto de rosto antes e depois. (É porque eu esqueci de tirar uma foto de corpo inteiro antes).
5 meses = - 14kg!