8 batidas ideais para perder peso
Autor: Fernando Correa | Publicado: 2017-01-19T18:53:00-02:00


Ao consumir seus ingredientes processados, poupamos trabalho ao 
estômago, facilitamos a digestão e, além disso, por serem ricas em 
fibra, melhoramos o processo de depuração e eliminamos toxinas.




Perder peso é importante para reduzir o risco de sofrer dores&nbsp; nos joelhos, cardiopatias, problemas com a menstruação, diabetes e problemas renais, etc…
Leia mais sobre estas 8 batidas ideais para perder peso e torne&nbsp;estas simples receitas em seu hábito&nbsp;diário.

1. Batida de manga
A&nbsp;
 manga&nbsp; contém muitas vitaminas como a A, B6 e C, assim como ácido 
fólico e nutrientes que ajudam o corpo a se sentir mais cheio. Além 
disso, é rica em fibras e energia que&nbsp;facilitam a função digestiva do corpo e ajudam a queimar melhor as calorias adicionais&nbsp; o que, em última análise, permite a perda de peso.

&nbsp;Ingredientes

¼ xícara de pedaços de manga (40 g)
¼ xícara de abacate maduro amassado (56 g)
½ xícara de suco de manga madura (125 ml)
¼ xícara de iogurte de baunilha (sem gordura) (50 g)
1 colher de sopa de suco de limão (15 ml)
1 colher de sopa de açúcar (15 g)
Pedras de gelo


Preparação

Pegue todos os ingredientes mencionados acima e coloque em um liquidificador.
Bata tudo até ficar uma mistura homogênea.
Sirva em um copo grande.
Adicione&nbsp;um pouco de suco de limão e misture bem.
Adicione pedaços de manga ou de amoras, segundo sua preferência.


2. Batida de mirtilo
Esta
 fruta tem uma alta concentração de água e fibra, o que é muito 
benéfico, pois fará com que você se sinta cheia durante mais tempo.&nbsp; O sabor&nbsp;doce da batida de mirtilo pode satisfazer sua necessidade de comer guloseimas&nbsp;fornecendo menos calorias e, além disso, está repleta de substâncias antioxidantes que são muito saudáveis para o corpo.
Por
 outro lado, contém cianidol, que ativa os genes queimadores de gorduras
 nas células adiposas do abdômen e, por isso, previne o ganho de peso e o
 aumento da barriga.
Os mirtilos contém um grupo especial 
de fitonutrientes que&nbsp; ajudam a reduzir os radicais livres e a proteger 
as partes aquosas e gordas do cérebro.

Ingredientes

Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
Uma xícara de&nbsp; mirtilos&nbsp; congelados e sem adoçar (140 g)
Uma colher de sopa de óleo orgânico de linhaça (prensado a frio)


Preparação

Em um liquidificador coloque o leite e os mirtilos.
Bate durante 2 ou 3 minutos.
Sirva em um copo&nbsp; e adicione a linhaça.
Misture bem.


&nbsp;3. Batida de pêssego
O pêssego&nbsp; contribui para a redução da fome e aceleração do metabolismo. Consumir esta fruta é muito benéfico para manter uma boa saúde e fortalecer o sistema imunológico.

Ingredientes

Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
Uma xícara de pêssegos congelados e sem adoçar (150 g)
Duas colheres de sopa de óleo orgânico de linhaça (prensado a frio)


Preparação

Misture o leite e os pêssegos congelados no liquidificador.
Bata durante alguns minutos e sirva em um copo.
Adicione o óleo orgânico de&nbsp; linhaça e mexa bem até homogeneizar a mistura.


4. Batida de abacaxi
O abacaxi é uma fruta muito útil para emagrecer. A sua concentração de fibra e água faz com que você se sinta cheia por mais tempo e ajuda a reduzir o apetite.

Ingredientes

Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
Um abacaxi cortado em pedaços
Uma colher de sopa de óleo orgânico de linhaça
Um punhado de gelo


Preparação

Misture o abacaxi e o leite no liquidificador.
Adicione gelo e bata durante&nbsp; um minuto.
Despeje a mistura do liquidificador para um&nbsp; copo.
Acrescente o óleo orgânico de linhaça.
Misture bem.


5. Batida de morango
Os morangos contêm hormônios que ajudam a queimar gorduras e a acelerar o metabolismo, por isso, são um excelente alimento para emagrecer com mais facilidade.

Ingredientes

Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
Uma xícara de&nbsp; morangos congelados e sem adoçar (166 g)
Duas colheres de sopa de óleo orgânico de linhaça (prensado a frio)


Preparação

Misture o leite e os morangos no liquidificador.
Bata durante alguns minutos até obter uma mistura homogênea.
Para terminar, adicione o óleo orgânico de linhaça.


&nbsp;6. Batida de vegetais
Os vegetais são ótimos queimadores de gorduras &nbsp;e, além disso, podem ser consumidos&nbsp; em forma de batidas.

&nbsp;Ingredientes

½&nbsp; pepino
½ cabeça de alho
2&nbsp; xícaras de espinafres (60 g)
Um punhado de menta
3&nbsp; cenouras
½ punhado de salsa
¼ de abacaxi, laranja e limão
2&nbsp; maçãs


Preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até que a textura fique homogênea.
Despeje&nbsp;em um copo.

Para obter resultados rápidos beba esta batida com regularidade.

7. Batida natural de proteínas
Este
 tipo de batida leva mais tempo para ser digerido e, por isso,&nbsp; queima 
mais calorias que os outros. Também, acelera o metabolismo&nbsp; e, portanto,
 ajuda a se livrar da gordura que fica por mais tempo&nbsp;em seu corpo.

Ingredientes

½ banana
½ xícara de manteiga de amendoim (100 g)
½ xícara de leite sem gordura (125 ml)
1&nbsp; colher de sopa de proteína de soro com sabor a&nbsp;chocolate
De 6 a 8 pedras&nbsp;de gelo


Preparação

Ponha todos os ingredientes em um liquidificador.
Bata durante alguns minutos até que a textura fique homogênea e consistente.
Despeje&nbsp;a batida em&nbsp;um copo.


8. Batida de mamão, gengibre, limão, iogurte e menta
O mamão&nbsp; melhora a saúde do sistema&nbsp;digestivo, enquanto que o gengibre e a menta aliviam o mal-estar no estômago.
 Por outro lado, o limão aumenta os níveis de vitamina C&nbsp; e, por último,
 o iogurte é bom para aumentar&nbsp;o número de agentes probióticos no corpo.

Ingredientes

1&nbsp;½ xícara&nbsp; de&nbsp; mamão cortado em pedaços (140 g)
2&nbsp; colheres de sopa de gengibre fresco (20 g)
Suco de ½ limão
Algumas folhas de menta
½ xícara de iogurte (100 g)
1&nbsp; xícara de pedras de gelo
1&nbsp; colher de sopa de néctar de agave (15 ml)


Preparação

Coloque todos estes ingredientes no liquidificador e processe em alta velocidade durante vários segundos.
Despeje&nbsp;o conteúdo do liquidificador em&nbsp;um copo.

Para complementar os benefícios deste suco beba também água com regularidade.

Conselhos finais

Reduza o consumo diário de produtos lácteos inteiros.
Evite o uso de adoçantes artificiais.
Evite o consumo de produtos que tenham açúcar adicionado, corantes e conservantes artificiais.
Evite o consumo de alimentos enlatados.