Inverno um grande aliado na perda de peso
Autor: Personal Trainer | Publicado: 2011-07-18T14:45:00-03:00


Devido ao frio causado pelo inverno, o corpo aumenta o gasto calórico em até 10% para manter o corpo aquecido. Que tal aproveitar essa oportunidade para emagrecer?
&nbsp;&nbsp; Esse é o momento para pegar pesado na malhação e potencializar os exercícios aeróbicos, potencializando as perdas calóricas. Além do trabalho reforçado nas academias, é preciso manter uma alimentação saudável e que aumente o gasto calórico.É o caso dos alimentos termogênicos, como as pimentas e o gengibre, e das fibras. Além de aquecer e hidratar o corpo, as sopas e caldos são ricos em nutrientes e reforçam a imunidade, e também provocam a sensação de saciedade.Ao preparar doces, substitua o leite comum por desnatado, o açúcar por adoçantes e utilize canela, outro tempero termogênico que aumenta o gasto calórico.&nbsp; &nbsp; 
&nbsp;&nbsp;&nbsp; E o esforço pode mesmo valer a pena., no  inverno é mais fácil emagrecer: Se gasta mais calorias no inverno para  manter o corpo aquecido . Então se a pessoa conseguir manter uma  alimentação equilibrada, que não seja muito calórica é possível  emagrecer mais facilmente que no verão. Na estação, é necessário redobrar os cuidados. O aquecimento é  fundamental para não sair machucado dos exercícios. O inverno traz  músculos mais rígidos, o que facilita o surgimento de lesões. No frio,  os músculos precisam de mais circulação para funcionar melhor. O melhor  ambiente para fazer exercícios no frio é o interno. Na rua, o ar gelado  pode causar problemas respiratórios. Mas, quando o exercício é feito  corretamente, o organismo passa a responder melhor.Já que o seu objetivo e perde peso,faça ativardes que tenham um bom gasto calórico como:
Running veja esses videos&nbsp;&nbsp; http://www.youtube.com/watch?v=AvkXwh9RcHc http://www.youtube.com/watch?v=zFuka5vkTzI&amp;feature=relatedJumpStepHigroginasticaSpinning e Outros ...&nbsp;
A estação pode ser o melhor momento do ano para perder peso
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Homens  e mulheres desejam estar sempre com o corpo magro e livre dos quilos a  mais. O inverno pode ser a época ideal para queimar calorias, já que o  organismo gasta mais energia para se manter aquecido. Mas contar apenas  com o clima não é suficiente: é preciso aliar corretamente alguns  fatores e apostar em uma vida mais saudável. Fórmulas milagrosas, que  prometem perda de peso em pouco tempo, não dão resultado. Os  especialistas são unânimes em afirmar que emagrecer rápido demais pode  ser perigoso e ainda provocar efeito contrário.

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para evitarmos tais transtornos e mantermos nosso peso constante o ano todo, veja algumas dicas de alimentação no inverno.As  sopas, tão apreciadas nesta época, devem fazer parte do cardápio, mas  escolha as mais nutritivas e menos calóricas. Lembre que legumes e  verduras sempre são interessantes porque possuem vitaminas, minerais e  fitoquímicos, e com uma pitada de azeite ficam completas. Podemos até  variar, acrescentando aveia, massa e grãos.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Já os cremes com  bacon, creme de leite e parmesão, além de detonarem seu peso, aumentam a  taxa de colesterol. E afinal o que nos interessa é a saúde, não é?

&nbsp;&nbsp;&nbsp; O  chocolate quente pode ganhar cara nova. Use leite desnatado, cacau em pó  e adoce com mel ou adoçante. Se quiser variar, misture ao chocolate  quente um pouco de café. Fica interessante.Lembre de abusar dos  chás, principalmente o verde. Há opção de variar com os de erva doce e  camomila. O chá de anis estrelado é muito bom -não deixe de provar! No  inverno, nosso organismo também precisa ser hidratado. Portanto, não  esqueça de incluir muito líquido no seu cardápio.

Personal Trainer: Vinicius JorgeContatos: 7743-9701  
E-mail vynnyimj@hotmail.com&nbsp;   
http://www.facebook.com/profile.php?id=1260785586  
http://twitter.com/@ViniciusJorgeVB
Faça exercicios físicos regularmente !!!!!! Deus e Fiel&nbsp; !!!!!