Autor: Giselly | Publicado: 2011-09-11T09:57:00-07:00


Aumente sua imunidade através da alimentaçãoCréditos: MulherandoCom a queda das temperaturas nos próximos meses começam a surgir gripes frequentes, resfriados, infecções parasitárias recorrentes e pequenas infecções que se tornam mais sérias – porém, não é algo normal, pois são sintomas de um sistema imunológico fraco. Se você fica doente com muita facilidade, ATENÇÃO! As chances de sua imunidade estar baixa são grandes.

A alimentação desempenha papel muito importante na imunidade, pois as reações do sistema imunológico também necessitam de energia e de vários nutrientes para a formação de células e outras substâncias envolvidas no nosso sistema de defesa.
Estamos no outono, mas o inverno está muito próximo. O inverno é a estação do ano em que ficamos mais suscetíveis às infecções respiratórias. Esse é um bom motivo para aprendermos um pouco mais sobre os alimentos para fortalecer mais os soldados do seu sistema imunológico.
O que pode baixar a imunidade?Dietas ricas em&nbsp;açúcares, principalmente o refinado, pois interferem na capacidade das células brancas do sangue (defesa) de destruir as bactérias;
O consumo de&nbsp;álcool&nbsp;interfere em várias respostas imunológicas, sendo que isso pode estar ligado a certas infecções e até algumas formas de câncer;
O consumo de&nbsp;gorduras&nbsp;em excesso reduz a atividade das células protetoras e prejudica a resposta imunológica. Mas alguns tipos de gorduras são benéficos, como é o exemplo do azeite de oliva;
Magreza&nbsp;(baixo peso) e&nbsp;obesidade&nbsp;(excesso de peso) estão associadas a um sistema imunológico debilitado. A obesidade aumenta o risco de infecções. Dietas restritas em calorias enfraquecem nossas defesas;
O&nbsp;estresse&nbsp;pode debilitar nossas defesas, aumentando as chances de infecções. Controlar o estresse é fundamental.
Alimentos que favorecem a imunidadeVitamina CGoiaba, pitanga, agrião, caju, espinafre, fruta- do- conde, melão, frutas cítricas (Kiwi, limão, acerola, laranja, abacaxi), couve, brócolis, tomate, pimentão amarelo.
Aumenta a produção das células de defesa, que tem efeito direto sobre as bactérias e vírus aumentando assim a sua a resistência a infecções.
Vitamina EGerme de trigo, óleos de soja, arroz, algodão, milho e girassol, abacate, gema de ovo, vegetais folhosos (rúcula, couve, folha de brócolis, folhas de beterraba), cenoura, e chuchu.
Atua em conjunto com as vit. A e C e com o mineral selênio, agindo como antioxidante (o que retarda o envelhecimento).
Vitamina ACenoura, abóbora, fígado, espinafre cozido, melão, brócolis, mamão, manga, aspargo, pêssego, beterraba, alho, alho poro, broto de bambu, lentilha, melancia, banana, caqui, gema de ovo, damasco, cereja.
Tem ação antiinflamatória.
Vitamina B6Levedo de cerveja, lentilha, arroz integral, semente de girassol, soja, germe de trigo, banana, cenoura, abacate, melão, vísceras, peixe,frango, gema de ovo, nozes.
Aumenta a imunidade geral do organismo. Tem ação protetora contra o câncer, e ajuda a controlar alguns tipos de diabetes.
Selênio (Se)Frutos do mar, vísceras, alho, cebola, milho, cereais integrais (aveia, quinua) cogumelo, levedo cerveja, castanha do pará, ovos.
Antioxidante, imunoestimulante, desintoxicante e antiinflamatório.
Zinco (Zn)Aveia, ostra, leite, gema, frutos do mar, espinafre, sementes de girassol, cogumelo, gengibre.
Atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos.
Para garantir o bom funcionamento do sistema imunológico, basta uma alimentação balanceada. Os alimentos contêm substâncias bioativas que podem estimular o sistema imunológico, aumentando a resistência às bactérias e aos vírus.
Basta que você inclua os alimentos sugeridos na tabela e mantenha uma alimentação variada. Outra boa sugestão é um prato bem colorido, quanto mais colorido maior é a diversidade de vitaminas e minerais. Utilize sua alimentação como defesa, ela não falha!
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;13:05&nbsp;
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Marcadores:&nbsp;Comida
Refrigerantes normal, light, diet e zeroCréditos: MulherandoOs refrigerantes são mundialmente conhecidos, agradam paladares de todas as faixas etárias e ganham cada vez mais adeptos no mundo todo, principalmente entre crianças e adolescentes.

Os dados revelados pelas pesquisas preocupam e cada vez mais associam o seu consumo à obesidade. Em relação ao consumo de refrigerante, a Pesquisa de Orçamentos Familiares do IBGE mostrou um aumento no consumo desse produto em mais de 350% no período de um ano.
Mas será que se todos soubessem os malefícios que se escondem atrás de uma inocente lata de refrigerante esse consumo continuaria aumentando a cada ano?
A bebida é rica em&nbsp;sódio&nbsp;– componente que quando consumido causa sede e, assim, aumenta a vontade de ingerir mais o líquido -, e é rica em&nbsp;açúcar. Uma lata pode conter até dez colheres de açúcar, sendo que essa exagerada quantidade é para disfarçar o sabor do sal. Contém também&nbsp;cafeína, que é estimulante e diurético – a diurese aumenta a sede e a vontade de beber o refrigerante -, em sua composição constam também&nbsp;conservantes e aditivos químicos, entre outras substâncias não saudáveis. Associado a isto tudo ainda temos as chamadas calorias vazias, isto é quando um alimento apresenta pouco ou nenhum nutriente.
Os componentes que fazem parte da formulação dos refrigerantes doces (convencionais) têm finalidades específicas e devem se enquadrar nos padrões estabelecidos. São eles: água; açúcar; concentrados; acidulante; antioxidante; edulcorante e dióxido de carbono.
Esporadicamente, seu consumo não apresenta problemas à saúde,&nbsp;o maior problema está nos excessos&nbsp;na rotina alimentar. Se uma pessoa consumir diariamente uma lata de refrigerante, ao longo de um ano serão adquiridos 7 quilos.
O excesso de refrigerantes pode significar não só um aumento de peso, mas aumento dorisco para hipertensão e problemas renais. Já as versões tipo “cola”, por conter alto teor de ácido fosfórico, ainda pode reduzir a absorção do cálcio – o que pode causar osteoporose.
O ideal é ter cautela no consumo, principalmente quando o público for infantil. Quanto mais cedo a criança tem contato com um alimento, maior a probabilidade de este fazer parte da sua rotina alimentar.
Os termosNormalOs refrigerantes normais, ao invés dos adoçantes, possuem açúcar em sua composição. Todos os outros ingredientes são iguais.
DietEsse é um termo usado, na maioria das vezes, como&nbsp;sinônimo de retirada de algum nutriente sem implicar na redução das calorias do alimento. É aquele alimento cuja composição original foi modificada, sendo retirada alguma substância, e que serve às dietas especiais com restrições – por exemplo, de açúcares, de gorduras, de sódio, de aminoácidos ou de proteínas. Os produtos sem sal são indicados para os hipertensos; os sem açúcar, para os diabéticos; os sem gordura, para os que têm excesso de colesterol; os sem o aminoácido fenilalanina para os fenilcetonúricos; etc. A retirada de um nutriente pode reduzir as calorias, mas é preciso verificar se a redução é suficiente para justificar a substituição do alimento convencional pelo diet.
LightDizemos que um alimento é light quando&nbsp;apresenta redução mínima de 25% em determinado nutriente ou calorias, comparado com o alimento convencional. Para que ocorra a redução de calorias, é necessário que haja a diminuição no teor de algum nutriente energético (carboidrato, gordura ou proteína). A redução de um nutriente não energético, por exemplo, sódio (sal light), não interfere na quantidade de calorias do alimento.
ZeroO zero foi o último a integrar os termos empregados em embalagens de alimentos. O nome zero indica que o alimento&nbsp;apresenta restrição ou isenção de algum nutriente&nbsp;em comparação com a versão tradicional. Se a isenção for de açúcares, o produto ainda deve apresentar valor calórico reduzido.
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Vale ressaltar que bebidas diet e light apresentam características de composição e qualidade comparáveis à bebida convencional, exceto quanto ao teor de açúcares (monossacarídeos e dissacarídeos) e aditivos adicionados.
Os refrigerantes nas versões light também não devem ser consumidos à vontade. Os refrigerantes do tipo light possuem adoçantes no lugar do açúcar simples. O excesso do consumo desse tipo de refrigerante aumenta também a ingestão de adoçantes artificiais, o que não é indicado.
Portanto, com base nestas informações, estamos em condições de responder a pergunta inicial:&nbsp;qual a diferença entre os refrigerantes doces, light, diet e zero?&nbsp;Os refrigerantes doces são os convencionais que contém todos os componentes citados acima; a classe light representa aqueles isentos de pelo menos 25% de algum de seus componentes; os refrigerantes diet, por sua vez, são direcionados às pessoas que têm restrição a algum tipo de substância; e os refrigerantes zero são isentos de açúcar e possuem muito menos calorias em comparação ao produto original.
Associações aos refrigerantesAumento de pesoOs refrigerantes nas versões light e zero não fornecem calorias, portanto, não favorecem o aumento de peso. O que causa o ganho de peso é o desequilíbrio entre o consumo e o gasto de calorias. Portanto, consumir refrigerantes normais em excesso (de açúcar) e alimentos com alto valor calórico, além de não praticar atividade física, pode colaborar para o ganho de peso.
CelulitesNão há estudos que comprovem a relação entre o aparecimento de celulites e o consumo de refrigerantes. O que causa o aparecimento da celulite é o consumo excessivo de açúcar refinado (doces, refrigerantes normais, biscoitos), a alta ingestão de gorduras (pele de frango, gordura de carne, manteiga, molhos, queijos amarelos, etc), a baixa ingestão de água e fibras, o excesso de peso, o sedentarismo e o hábito de fumar.
Inchaço/gasesOs refrigerantes também causam excesso de gases, que começa a se manifestar através do famoso “inchaço” e desconforto na barriga. Portanto, quando se diminui o consumo de refrigerantes, tal desconforto também diminui.
Refrigerante e suco de laranjaUm copo de refrigerante comum possui em média 85 kcal e um copo de suco de laranja natural possui cerca de 90 kcal. Porém, é fundamental perceber que um copo de refrigerante não possui nenhum nutriente, apenas calorias enquanto o suco de laranja possui inúmeras vitaminas e minerais.
Veja uma tabela comparativa:

NutrientesRefrigerante comum (200ml)Suco de laranja (200ml)
Calorias85 kcal90 kcal
Carboidratos21g20,82g
Proteínas01,4g
Lipídeos00,4g
Fibra00,4g
Vitamina A040 RE
Folato030,3mcg
Vitamina C0100mg
Vitamina K0200mg
Cálcio011mg
Magnésio011mg
Sódio10mg1mg
O importante é evitar e moderar todos os tipos de refrigerantes, mesmo os na versão light. O mais saudável é substituí-lo por água que hidrata ou sucos de frutas da época, que fornecem fibras, vitaminas e nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Nossa saúde agradece!
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;13:04&nbsp;
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Marcadores:&nbsp;Comida
Tipos de cabelos e cuidados específicosCréditos: MulherandoÉ muito importante sabermos qual o tipo de cabelo nós temos para podermos tratá-lo de forma adequada. Usando sempre produtos de acordo com seu tipo, para não ter problemas futuros, como seborréia, queda, caspa, entre outros.
Nós classificamos os cabelos em secos, oleosos e normais.



Cabelos NormaisGeralmente são&nbsp;macios, com brilho e volume adequados. Não ressecam com facilidade, nem apresentam excesso de oleosidade. São fáceis de pentear e não necessitam ser lavados com muita frequência. O couro cabeludo costuma estar limpo e as glândulas sebáceas produzem apenas a gordura necessária para a alimentação dos cabelos. Sendo assim, basta lavar a cabeça com um xampu suave e ter o cuidado de proteger o cabelo de fatores externos como o sol ou o vento.
Mesmo assim, sempre digo não devemos dispensar as hidratações – que pode ser feita de 15 em 15 dias para manter o brilho e a vitalidade.
Cabelos OleososQuem possui cabelos oleosos já não tem tanta sorte, já que&nbsp;as glândulas sebáceas têm uma produção acima do que seria necessário. A gordura faz com que o cabelo, que geralmente já é fino, perca ainda mais o volume. Deixando com aspecto de lambido.
Para manter a boa aparência são precisos cuidados diários. A lavagem é uma das principais medidas terapêuticas, uma vez que quando o couro cabeludo está sujo, impede que os folículos pilosos e as glândulas sebáceas funcionem de forma eficaz. Por isso os cabelos devem ser lavados diariamente. Procure utilizar xampus específicos para cabelos oleosos.
As hidratações podem ser realizadas uma vez ao mês.
Cabelos Secos ou RessecadosOs cabelos secos possuem&nbsp;aspecto seco ou ressecado da raiz às pontas. Geralmente são fios ásperos, quebradiços, sem brilho e com frizz. Outro fator que atormentam as mulheres que têm esse tipo de cabelo é o fato de eles não possuírem balanço, serem difíceis de pentear, além do volume excessivo.
Uma característica do cabelo seco é o fato das escamas, que compõem a camada externa dos fios, abrirem-se com o cabelo mais vulnerável aos agentes externos – como poluição, vento, sol e processos químicos, como as tinturas e os permanentes.
As hidratações podem ser feitas uma vez por semana ou até condicionadores serem substituídos por máscaras hidratantes profissionais. Usem e abusem delas!
DICA:Procure sempre ler no frasco de shampoo para qual tipo de cabelo ele é adequado. De preferência, use sempre os demais produtos – como condicionador, creme sem enxágue, silicone – da mesma linha e marca, para proporcinar melhor resultado no final.
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;13:02&nbsp;
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Marcadores:&nbsp;Artigos Femininos,&nbsp;Beleza3.6.11
As crianças de hoje em dia nem devem conhecer essa nota:

Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;22:54&nbsp;
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Os meninos têm o dom de nunca entender uma indireta...
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;19:08&nbsp;
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2.6.11
Quando alguém fala alguma coisa que eu não entendi, eu:( ) Peço pra repetir, porque eu realmente não entendi:
(x) Dou uma risadinha, balanço a cabeça e torço com o fundo do meu coração pra que aquilo não tenha sido uma pergunta
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:42&nbsp;
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E quantas vezes você começou chorar por 1 motivo, e terminou com 10?Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:42&nbsp;
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Eu e essa mania estúpida de sentir e não falar.Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:42&nbsp;
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Quando passa aquela pessoa ultra mega hiper super cheirosa:
Créditos: Your Big FanEscrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:41&nbsp;
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Eu sou assim:&nbsp;se você se afastar de mim, eu vou achar que te&nbsp;incomodo&nbsp;e irei me afastar também.Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:41&nbsp;
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eu amo meus amigos…Créditos: Dreams
Por que nós somos totalmente carinhosos…

Compreensivos…

Rimos das mesmas babaquices…

Nos amamos acima de tudo…

Temos sempre controle de toda a situação…

Somos sempre os mais tops da balada…

Não nos envolvemos em brigas…

nem nunca brigamos…

Nada nos assusta…

Nem nos diverte…

Ninguém sente ciúmes…

Mas no fundo, somos felizes…

E é por isso que eu amo vocês :)
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:40&nbsp;
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Último dia de aula:Créditos: Dreams
Alguns ficam tipo:

E outros tipo:

E eu:
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:39&nbsp;
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Eu nunca deito e durmo. Sempre fico pensando na vida antes de dormir.
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:38&nbsp;
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Quando você mata um pernilongo:Créditos: Dreams
Pessoas normais:

Eu: HAHA TE MATEI BEM FEITO, MORRE DIABO MORRE DIABO! OLHA AINDA TEM SANGUE NELE.. ERA MEU SANGUE :@ QUEM MANDOU VIM ME PICAR
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:36&nbsp;
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E o primeiro pedaço do bolo vai para:Créditos: Dreams


A pessoa mais especial de todas: EU.

Não querido, tem que ser pra alguém …

NÃO ME CONTRARIE, EU SOU ALGUÉM!
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:36&nbsp;
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Créditos: Dreams

Quantas vezes você já escutou a mesma música só porque lembrava algo ou alguém?Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:35&nbsp;
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Créditos: Dreams
“Alô amiga, to preocupada! Vi na TV que um caminhão cheio de vacas capotou e só sobreviveram algumas delas… você tá bem?”


Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:34&nbsp;
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Veja esse gif:Créditos: Dreams

Pessoas normais:
Olha, a Hello Kitty comendo bolo, que fofinha.

Eu:
A HELLO KITTY TEM BOCA? WHAAAAAAAAAAAAT?
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:33&nbsp;
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Créditos: Dreams

Os nutricionistas dizem que quanto mais colorido é o conteúdo do prato, mais ele é saudável...

Problema agora, nutricionistas?
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:32&nbsp;
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Quando a pessoa que eu não gosto conta uma piada:Créditos: Dreams

-A piada foi engraçada, mas eu não vou rir porque foi você quem contou…
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;23:32&nbsp;
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Dizem que pessoas sinceras demais, machucam, eu acho que as mentirosas causam um estrago muito maior.Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;15:28&nbsp;
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Não quis esquecer de você, mas tive.
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;15:28&nbsp;
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Pra que ficar sofrendo por uma pessoa que é feliz sem mim
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;15:26&nbsp;
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Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;15:25&nbsp;
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Eu quero mais sorrisos e menos lágrimas.Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;15:25&nbsp;
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Essa minha mania de sentir falta de quem não sente de mimEscrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;15:24&nbsp;
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Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;15:24&nbsp;
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Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;15:22&nbsp;
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Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;15:21&nbsp;
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As pessoas que mais&nbsp;riem&nbsp;são as que mais&nbsp;choram.Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;15:19&nbsp;
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1.6.11





Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;14:49&nbsp;
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eu te imagino te conserto , eu faço a cena que eu quiser .Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;14:49&nbsp;
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se eu piro quando um menino pega na minha cintura?

CLARO.
Escrito pela&nbsp;Aihany&nbsp;às&nbsp;14:48&nbsp;
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<img alt="Sou apaixonada por: Chocolates, sorrisos, abraços, beijos  na testa, ligações, SMS na madrugada, ser mimada, internet, amigos,ele(a), espelho, família,  desenho animado, filmes, brigadeiro, pipoca com coca, perfume, fotografias, vestidos, xadrez, tumblr, momentos, atitudes, música, frio…
Eu odeio: Matematica, calor, distância, hipocresia, falsidade, promessas quebradas, me magoar, internet lenta, preconceito, falta de respeito, nostalgia, dor, ódio, odeio não odiar você.  a-s" src="http://26.media.tumblr.com/tumblr_lkfnzfbpSV1qehucho1_500.gif" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.496094) 1px 1px 5px; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.496094) 1px 1px 5px; padding-bottom: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; position: relative;" />
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