Má Postura - Devemos nos preocupar?
Autor: Pablo B. Marinho (PT) | Publicado: 2011-03-01T17:54:00-03:00


Fazem anos que escutamos nossos pais, avós, tias, e parentes afins, sempre corrigindo nossa postura. Todos sempre falam que é feio, que vai nos deixar com dor.&nbsp;


Pois é, isso tudo é verdade, temos mesmo de nos preocupar com isso. Por isso escrevo hoje, para tentar esclarecer de forma simples, com o que devemos realmente nos preocupar  e por quais motivos.


Nunca é suficiente, ouvirmos somente que temos de corrigir a postura ou que não devemos beber e dirigir ou que levamos choque se colocarmos o dedo na tomada. Quem nunca passou por algumas dessas situações? Normalmente ou precisamos sofrer as consequências desse atos ou precisamos pelo menos compreender melhor os motivos e perigos.


Figura 1 - Evolução ou involução postural humana

 Bom, foi-se o tempo da Antiginástica, o RPG está aí tentando se manter vivo, temos o GDS, Cadeias Funcionais, e no mesmo barco, recursos mais modernos como Pilates, Gyrotonic®, Estabilização (ex: Conceito Kinetic Control)... todas ótimas ferramentas.&nbsp;Nenhuma delas será sempre suficiente sozinha em todos os casos, como qualquer técnica ou método terapêutico deste mundo as disfunções são sempre multifatoriais.

Dica da postagem: Quer bons resultados, procure um profissional experiente e capacitado, ele saberá direcionar o tratamento de acordo com suas necessidades, independentemente de técnica ou método. Mas, é claro, isso lhe custará um pouco mais, pois esses profissionais capacitados são raros ou inexistentes em serviços conveniados (por motivos óbvios!). Escolha sempre o profissional e não a técnica!
Mas porque corrigir a postura?
Mais do que simplesmente um desalinhamento, a má postura é o resultado de desequilíbrios musculares e estresses de tecidos moles, como os próprios músculos ou tecidos conectivos (Foto 2), que podem inclusive levar ao tensionamento ou compressão de nervos.



Figura 2 - O tecido conectivo, também conhecido como fáscia.
Sarhmann (2005) cita em seu livro um estudo: "a posição em flexão (como quando estamos sentados), mantida durante mais de 20 minutos, é capaz de prejudicar os tecidos moles (músculos, ligamentos, fáscia), cuja recuperação plena requer mais de 40 minutos".
Agora imagine você trabalhando no computador no escritório por 4, 5, 8, 12 horas.&nbsp;Preocupante não?!&nbsp;
A recuperação acontece mas é demorada, pois nestes casos algumas fibras do tecido conectivo, fibras de elastina, que são até resistentes, acabam se rompendo. Os músculos que deveriam manter a nossa postura, não aguentam a sobrecarga sozinhos e também cedem.
A dor decorrente disso ainda irá causar inibição das fibras musculares posturais piorando ainda mais a situação, criando assim um ciclo vicioso.&nbsp;Aquelas dores em queimação na coluna, muito comuns quando trabalhamos no computador, ou lavamos louça, varremos a casa... é bem característica de tecidos estirados. Isso é a resposta de receptores nervosos que são estimulados mecanicamente pelo estiramento mantido. Sinal de que aquela região está em sofrimento.
Nosso corpo foi feito para se manter equilibrado. Quando um músculo ou região se alonga,&nbsp;conseqüentemente&nbsp;outra irá se encurtar (Figura 3). Estas regiões encurtadas trarão um probleminha a mais pois restringirão o movimento no longo prazo e isso irá acontecer, principalmente, pela deposição excessiva de outro constituinte do tecido conjuntivo, o colágeno. O colágeno pode ser exemplificado pelas fibroses que encontramos nos pós-operatórios.




Figura 3 - O posicionamento ideal é o do meio, quando as fibras musculares tem melhores condições de trabalhar.Se um músculo está encurtado, no exemplo esquerdo, outro consequentemente ficará alongado, como no exemplo à direita.

Uma região com pouco movimento vai apresentar uma deposição maior desse colágeno, o que poderá acarretar até em compressão de nervos. Os nossos nervos possuem minúsculos vasos sanguíneos (Figura 4), com a compressão, a circulação sanguínea ficará prejudicada, assim como a transmissão de estímulos nervosos. Isso pode causar dores irradiadas e formigamentos.



Figura 4 - Vasos que irrigam os nervos que podem ser comprimidos pelo tecido conectivo de regiões encurtadas ou podem ficar com o diâmetro reduzido nas regiões que estão muito alongadas.

Durante muito tempo, o tratamento postural foi direcionado somente ao alongamento e liberação destas regiões encurtadas. Isso porque a liberação e alongamento destas regiões trás um grande alívio, mas não resolve todo o problema.

A região alongada também trará problemas semelhantes, pois quando estes nervos ficam muito alongados, o fluxo sanguíneo também acaba ficando prejudicado pela diminuição da luz (diâmetro) do vaso, alterando da mesma forma a transmissão de informações, podendo provocar dores irradiadas e formigamentos.

Este é mais um motivo que me leva à preocupação no que diz respeito ao alongamento, como já postei aqui antes (Alongamento: fazer ou não fazer? Desmitificando um grande TABU). Observem a Figura 3 novamente. Seria benéfico alongar as fibras representadas à direita? Não, mas ainda assim, muitos profissionais alongam e orientam seus pacientes/clientes a realizar os alongamentos indiscriminadamente. O alongamento dá uma falsa sensação de alívio no curto prazo, mas pode piorar muito o quandro, se mal prescrito, no longo prazo.

Os tratamentos posturais levavam muito tempo, 1 ano, 2 anos... pois o foco era sempre no alongamento das regiões encurtadas em posturas simplesmente estáticas. Mas não adianta ficar parado por 30', 1h na mesma posição, se você sairá de lá e tudo o que fará será com movimento.

Para garantir resultados mais rápidos e duradouros, precisamos retreinar o sistema nervoso central a controlar o movimento, para isso&nbsp;deve ser integrado ao programa de tratamento abordagens dinâmicas e funcionais. O sucesso do Pilates e&nbsp;Gyrotonic® não é à toa.

Vou repetir a dica da postagem:&nbsp;Quer bons resultados? Então na hora de pedir ajuda, faça a escolha pelo profissional e não pela técnica que ele utiliza! O bom profissional saberá exatamente as prioridades de cada caso e não seguirá nenhuma receita de bolo.


Um abraço à todos... e agora que terminou de ler, não esqueça de corrigir sua postura!