Caminhada
Autor: Lucas Vinícius | Publicado: 2011-02-20T16:54:00-08:00

Galera, Em fim vou postar conforme a minha área de atuação e a primeira dica é sobre caminhada:<!--[if gte mso 9]>        <![endif]--><!--[if gte mso 9]>     Normal   0         21         false   false   false      PT-BR   X-NONE   X-NONE                                                                                             <![endif]--><!--[if gte mso 9]>                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                <![endif]--><!--[if gte mso 10]>   /* Style Definitions */  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Tabela normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-priority:99;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin:0cm;  mso-para-margin-bottom:.0001pt;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:10.0pt;  font-family:"Calibri","sans-serif";  mso-bidi-font-family:"Times New Roman";}  <![endif]-->  É uma atividade em ascendência e cada vez mais podemos observar parques, praças e ruas com adeptos dessa simples, mas eficaz maneira de manter-se em forma e fugir do sedentarismo. E em nossa agitada vida, muitas vezes deixamos as atividades físicas de lado, preocupados em nos dedicar às provas e aos trabalhos que enfrentamos cotidianamente na faculdade, além das atividades profissionais e compromissos pessoais. Assim a caminhada se torna uma ótima opção e todos podem a praticar.  A caminhada, além de tudo, ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas as atividades aeróbicas — tanto sob o ponto de vista cardiovascular como ortopédico. Mesmo executando-a com passos rápidos, dificilmente o coração será sobrecarregado. Além disso, diferentemente da corrida, o risco de lesões nas articulações — em especial nos joelhos e tornozelos — é bem menor. Caminhar também afina a silhueta. Meia hora em ritmo moderado pode enxugar até 200 calorias. Além desses a caminhada proporciona vários outros benefícios:  ·         Auxilia no controle do colesterol e da diabete;  ·         Melhora o humor;  ·         Deixa os ossos mais fortes;  ·         Fortalece os músculos;  ·         Melhora a respiração;  ·         Aumenta a circulação do sangue;  ·         Melhora a imunidade do corpo;  ·         Ajuda a dormir melhor;  ·         Entre outros.  Mesmo com todos os benefícios a prática da caminhada exige alguns cuidados e o uso de técnicas corretas é fundamental:  ·         Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois à planta do pé e, por fim, os dedos;  ·         Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;  ·         Faça alongamento antes e depois das caminhadas;  ·         Escolha um horário do dia que preferir (manhã ou tarde) em que o sol esteja mais ameno;   ·         Procure colocar uma roupa confortável (leve e clara). Se estiver frio ou ventando, agasalhe-se;  ·         Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;  É importante ressaltar que havendo qualquer dúvida quanto a como caminhar, devemos procurar a orientação de um profissional da área de Educação Física. Além disso, antes de se iniciar qualquer atividade física, uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde é indispensável.     Referências:  http://cyberdiet.terra.com.br/caminhada-uma-atividade-simples-e-eficaz-3-1-2-62.html  http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/mexa_se/caminhada.htm  http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/194/artigo4960-1.asp  http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-beneficios/  http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?624