Autor: Backstreet Girl | Publicado: 2009-11-23T05:53:00-08:00






















GLUTAMINA


Indicação: - É pura proteína hidrolisada do trigo, a maior fonte natural de glutamina. Auxilia na proteção contra as perdas excessivas de tecido muscular. Diminui catabolismo protéico, auxilia na síntese de proteínas, diminui riscos com overtraining e melhora sistema imunológico. É indicada para pessoas praticantes de atividade física regular, que desejam manter ou ganhar massa magra. Praticantes de musculação, ciclismo, natação, corrida, entre outros. 


Contra-indicação: - É contra-indicada a pessoas com problemas renais ou hepáticos devem usar a Glutamina apenas sob orientação de médico ou nutricionista.



Efeitos Colaterais:- Até o momento nenhum efeito colateral conhecido foi relatado pelo uso da forma livre Glutamina. Glutamina é um aminoácido natural produzido por nossos corpos e é acreditado ser seguro.



BCAA


BCAA é a abreviação de "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada". Eles estão entre os suplementos mais importantes para qualquer programa nutricional esportivo. Os BCAA's constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Além de construir células e reparar tecidos, eles formam anticorpos, fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo. 


Indicação: - Metabolização rápida no músculo, favorecendo a retenção de nitrogênio e síntese do tecido muscular, para a recuperação e construção pós-treino;- Reduz catabolismo;- Aumenta síntese protéica.A ingestão dos BCAAs como suplementos deve ser feita antes durante e depois do exercício físico. Antes com o intuito de no exercício evitar o catabolismo muscular, durante com o intuito de diminuir a absorção cerebral de triptofano e a conseqüente fadiga central pela ação da serotonia e depois com objetivo de síntese muscular, e recuperação do glicogênio muscular, Essa administração irá depender do objetivo, da alimentação e da rotina individual.


Contra-indicação:- Não foi encontrada nenhuma contra-indicação ao uso do BCAA, mas como é um aminoácido, devemos levar em consideração que se consumido em doses muito elevadas podem vir a trazer problemas renais. Utilize o suplemento dentro das dosagens indicadas na embalagem ou de acordo com a orientação de seu nutricionista ou médico.


Efeitos Colaterais:Existe, por parte dos estudiosos, certa preocupação com a suplementação de doses muito elevadas dos BCAAs (acima de 20g/dia), pois na grande maioria dos estudos com tais parâmetros houve registros do aumento da amônia plasmática nos indivíduos, fato este que pode prejudicar as funções musculares e cerebrais.Outro efeito adverso das altas doses são os transtornos gastrintestinais, como a diarréia, além do comprometimento da absorção de outros aminoácidos Outro efeito adverso das altas doses são os transtornos gastrintestinais, como a diarréia, além do comprometimento da absorção de outros aminoácidos.O uso do BCAA, portanto é muito vantajoso, desde que não se exceda a dose recomendada. Obedecendo o preconizado, os benefícios são grandes.



HMBO 


HMB é um metabólico bioativo gerado pelo fracionamento do aminoácido essencial de cadeia ramificada leucina (um dos três aminoácidos de cadeia ramificada que compõem o BCAA.



Indicação:- Muitos benefícios são relacionados ao HMB na literatura, como o aumento da força; aumento da massa corporal magra; diminuição do catabolismo protéico e/ou a lesão/ fracionamento muscular (proteólise), pela diminuição dos níveis de 3-metilistidina urinária e/ou CK e/ou lactato desidrogenase (LDH);o HMB também tem ação imuno-moduladora em modelo animal; e reduz a gordura corporal.





Contra-indicação:- Alguns estudos sugeriram que o seu uso poderia estar associado a problemas renais. Porém outros estudos, que utilizaram a suplementação com HMB, durante 8 semanas, com posologias de até 6 gramas por dia de treinamento com resistência constataram parece não exercer efeitos adversos sobre a função das enzimas hepáticas, o perfil dos lipídios sanguíneos, a função renal ou a função imune.Outros estudos deverão ser realizados para avaliar os efeitos a longo prazo dos suplementos de HMB sobre a composição corporal, a resposta ao treinamento e a saúde e segurança globais.


Efeitos Colaterais:- Até agora nenhum efeito colateral reconhecido foi relatado ou documentado por causa do uso de HMB. Como declarado antes, HMB é uma substância natural produzida pelo corpo humano e tomando-o nas dosagens semelhantes as recomendadas é seguro e é apoiado por pesquisas científicas. 


Estudos têm igualmente sugerido que HMB pode ajudar a saúde das artérias e também reduzir os níveis de colesterol.









 

WHEY PROTEIN







 

Indicação: - Esta é uma proteína concentrada do soro do leite, dentre as suas principais vantagens em comparação com outras fontes protéicas estão:* Maior valor biológico.* Promove maior retenção de nitrogênio;* Absorção mais rápida;* Possui um maior teor de aminoácidos de cadeia ramificada BCAA’s;* Livre de lactose;* Rica em ocorrência natural de Glutamina; * Possui fator estimulante do sistema imunológico que sobrevive ao processo digestivo.O Whey Protein é indicado para atletas e praticantes de atividades físicas em geral, e pessoas com grande desgaste físico que necessitam de um aporte energético e protéico maior. É indicado, também, para esportistas que necessitam de um aumento de massa muscular, ou pessoas que desejam um aumento de peso de forma saudável e segura.







 

Contra-indicação:- É contra-indicado para em dieta com ingestão controlada de açúcares ou indivíduos alérgicos a qualquer ingrediente de sua composição. Pessoas sob estas condições devem consultar um médico e/ou nutricionista antes de consumir o produto. Crianças, gestantes e idosos, consumir preferencialmente sob orientação de nutricionista e/ou médico.







 

Efeitos Colaterais:- Nenhum efeito colateral foi documentado ate o momento pelo uso de Whey Protein. Como beber leite, Whey Protein é um "alimento" feito de substancias naturais e pode ser consumida a qualquer hora sem efeitos colaterais. 







 

ALBUMINA







 

Suplementos de albumina são baseados em uma proteína encontrada no ovo, especificamente na clara do ovo.A albumina vem sendo usada por atletas há anos, por ser uma proteína completa de alta qualidade. Antes dos suplementos à base de albumina, os atletas eram obrigados a consumir grandes quantidades de clara de ovo, o que não era uma medida segura.







 

Indicação: - Indicado para atletas de todas as modalidades, praticantes de atividade física e todas as pessoas que queiram complementar sua dieta em proteínas seja para o ganho de massa muscular ou para a melhora do estado nutricional.





 

Contra-indicação:- Os problemas à saúde são os mesmos que ocorrem após o uso prolongado de dietas hiperprotéicas: possíveis problemas renais e hepáticos.







 

Efeitos Colaterais:- Aumento do flato e acne.