Autor: Grazy Garcia | Publicado: 2010-06-16T09:56:00-07:00

PosturaConcerteza você já deve ter  ouvido ou seus pais , professora ou amigos falarem para vc arrumar a  postura não é ?Ou vc  está loucamente apaixonada por aquele salto , mais não tem equilibrio  neles? Sem problemas , a I.F te ajuda !Com concentração nas praticas do dia a  dia , e alguns exercicios fisicos , como a Ioga , pilates e a natação ,  vc consegue a tão sonhada postura de modelo . A falta de postura ,  começa lá pelos 12 anos , quando os seios começam a crescer a a nossa  coluna começa a invergar . Mais além do fator da postura dar mais beleza  , ela dá mais saude tambem , porque o fato de má postura pode te levar a  ter dores de cabeça , torcicolos , vertigem além de insônias , e  flacides na barriga . Tudo porque ficar tortinha acelera o desgaste das  circulações .Mais  calma , antes tarde do que nunca , ai vão algumas dicas de como manter a  postura . ○ Na hora de dormir prefira posições de  lado , com um travesseiro bem fofo entre os joelhos e outro na cabeça ,  só cuidado para não usar travesseiros muito grandes . E evite dormir em  sofás ou poltronas por muito tempo . ○ Para andar , preste sempre atenção  na postura , mantenha as costas retas , e evite ficar olhando para baixo  . ○ Sempre que se sentar preste atenção  em sua posição , fique com o pé apoiado no chão e a coluna reta apoiada  no estofado da cadeira . Não fique muito tempo no computador . Dê um  tempinho para andar um pouco se levantar , de preferência , faça alguns  alongamentos antes de voltar para a cadeira ○  o monitor de seu computador ,  não pode ficar muito abaixo da linha de seu ombro .○ pratique pelo menos uma atividade  fisica , como a Ioga que é suuuper legal . aqui vai a dica de algumas  posições da Ioga , mais lembrese , sempre se alongue antes de qualquer  atividade fisica ! : postura 1 - A folha .essa postura deve  começar com a coluna reta para depois ir encurvando suavemente para a  frente . Sente-se com a coluna reta e a  , as plantas dos pés juntas . as mãos sobre os tornozelos .Suavemente  , redondeie a coluna e depois volte a postura sentada e reta . Repita  várias vezes .    postura 2 : a  flor . Sente-se com as costas retas , as plantas dos pés juntas e as  mãos nos tornozelos .Faça de 10 a 20 insistências com os  joelhos em direção ao piso .      Postura  3 : O gafanhoto. Sente-se com a coluna reta , as plantas  dos pés juntas ou sente-se com as pernas cruzadas .Coloque as mãos sobre  o tornozelo . Mexa primeiro a cabeça e os olhos para a frente , depois  para cima , e para frente outra vez . Depois , leve a orelha direita até  o ombro direito . Endireite a cabeça e leve a orelha esquerda até o  ombro esquerdo.Depois endireite novamente . Repita várias vezes .     Postura 4 : a coruja .Sente-se com as pernas  cruzadas , mãos ao lado , com as palmas sobre o chão . Gire a  cabeça para olhar para um lado , por cima do ombro . Depois faça o mesmo  sobre o outro ombro .Se estiver sentada sobre uma superfircie  suficientemente firme , gire o corpo uma vez usando as mãos para ajudar a  impulsionar o giro suavimente . Repita várias vezes .      Postura 5 : o pássaroSente-se com a coluna  reta , as plantas dos pés juntas e enfrentadas .Segure suas mãos na  parte baixapor trás das costas e tente juntar as omoplatas suavemente ,  com a cabeça inclinada para trás e os olhos olhando para cima .Mantenha a posição e  solte relaxando os ombris , as costas e o pescoço .Descanse a cabeça  para frente . Repita várias vezes .