Beber água é mais do que importante, é necessário!
Autor: Filosofia e estrutura | Publicado: 2012-03-12T10:05:00-07:00



Além de uma alimentação equilibrada também precisamos nos&nbsp;hidratar. Por isso hoje, falaremos sobre a importância de ingerirmos água, este rico nutriente sem calorias e essencial que costuma ser esquecido no nosso dia a dia.

Podemos sobreviver semanas sem comida, mas poucos dias sem água. Depois do oxigênio a água é o elemento mais importante para a vida. Nosso corpo é formado por 70 % de água, sendo que 90 % do sangue também é constituído de água e várias reações químicas&nbsp;dependem&nbsp;do consumo deste líquido maravilhoso. Sentiu sede só de ler? Então beba água todos os dias!

Sabe por quê beber água ao longo do dia&nbsp;é importante? Veja o que a água pode fazer pela sua saúde:

Hidrata, em primeiro lugar – quando você sentir sede já&nbsp;é sinal de desidratação, não espere, beba!
Auxilia no controle da&nbsp;pressão arterial;
Realiza o&nbsp;transporte de nutrientes,&nbsp;oxigênio e hormônios&nbsp;para todo o organismo;
Regula a&nbsp;temperatura do nosso corpo;
Emagrece, porque&nbsp;acelera o metabolismo. Acredite! Nosso corpo precisa aquecer esta água a temperatura de 37 graus;
Auxilia no bom&nbsp;funcionamento intestinal&nbsp;, hidratando as fibras consumidas&nbsp;e facilitando a evacuação;
Desintoxica – eliminando resíduos filtrados pelo rim através da urina;
Rejuvenesce – Serve como veículo de substâncias renovadoras, pois controla a elasticidade e maciez da pele;
Absorve as vitaminas&nbsp;do complexo&nbsp;B, C e ácido fólico;
Viu como beber água é importantíssimo? Quer ter uma pele linda, hidratada e com vitalidade? Então beba água todos os dias!
E, ainda falando de água, afinal qual é a&nbsp;cota diária ideal&nbsp;que devemos beber?


A necessidade de água varia de acordo com as proporções da idade e do sexo. Em geral o cálculo para estimar a ingestão de água é em torno de 40 ml por kg de peso ao dia. Porém há outros fatores que também influenciam na quantidade, como presença&nbsp;ou não de&nbsp;uma doença, o clima, o ambiente e a&nbsp;atividade física.&nbsp;Por exemplo, quando estamos com febre, precisamos aumentar e muito&nbsp;o consumo de água. Da mesma forma, se formos realizar algum esporte em dias muito quentes e ao sol, também precisamos beber muito mais.

E o que pode acontecer quando falta água no nosso corpo?&nbsp;Cito alguns sintomas nada agradáveis como:

Constipação e inchaço;
Pele, cabelos e olhos ressecados;
Aumento do cansaço e da sonolência;
Redução do desempenho físico e câimbras;
Dificuldades de concentração;
Tonturas e náuseas;
Sobrecarga renal;


Acreditem diante de tantos malefícios, vale a pena investir neste líquido precioso. Beba água todos os dias e tenha muito mais saúde. Falamos e falamos de água, mas como conseguir beber mais água durante o dia? Seguem algumas dicas e estratégias bem legais:

Tome o primeiro copo de água em jejum;
Faça uma água saborizada&nbsp;bem gelada , usando pedaços de frutas variadas como de abacaxi, morango, fatias de laranja e limão com casca, sem espremer as frutas;
Beba água com gotas de limão;
Deixar uma garrafinha a sempre à disposição em locais estratégicos para não esquecer;
Sempre que te oferecerem água, aceite;
Quando pensar em tomar&nbsp;um refrigerante, lembre-se da água, é mais barata e nutritiva;
Antes de beliscar tome um copo de água, pode ser sede e não fome;
Quando fizer atividade física, leve garrafinha junto;
Mantenha uma garrafinha de água dentro do carro e beba ao se deslocar.


Lembre-se:&nbsp;chás, sucos de frutas, frutas, verduras e legumes também são ótimas fontes de água e ajudam a completar sua cota&nbsp;diária. Então? Concordas que beber água todos os dias ficou mais fácil? Pode ter certeza, seu corpo agradece e sua saúde vai&nbsp;melhorar e muito.

Fonte:&nbsp; ANutricionista.Com - Angelita Grebin Ewald - CRN2&nbsp;8064 -&nbsp;Nutricionista em Lajeado.