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Por que é Tão Difícil Deixar de Ser Sedentário?
Autor: Tatiana Delgado | Publicado: 2012-04-03T07:48:00-07:00

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     Você acorda um belo dia com uma decisão...

     Comprar um bom tênis, roupas confortáveis de treino, se increve numa ótima academia, come uma boa salada no jantar e vai dormir com a seguinte meta na cabeça: "amanhã começo a academia!".

      No dia seguinte, ao tocar o despertador baixa aquele desânimo, uma preguiça e lá se vão por água abaixo os planos determinados do dia anterior.

     Por que isso acontece?

     Por que é tão difícil dar o primeiro passo?

    Antes de se sentir a pior pessoa do mundo e a mais falível e sem força de vontade leia a explicação do porque é difícil deixar de ser sedentário e descubra como driblar essa barreira inicial que lhe impede de ter um estilo de vida mais ativo e mais saudável...

     Quando falamos sobre iniciar a prática de uma atividade física sentimos
uma certa dose de resistência, algum estresse e, muitas vezes, repulsa por esta
mudança de comportamento. E você sabe que isso ocorre por causa da amígdala
cerebral? Ela é responsável pela manutenção da rotina, pela repetição dos
hábitos e por assegurar que você não mude.
     Esse mecanismo primitivo foi importante há 10 mil anos, quando a oferta
alimentar era escassa e ter um comportamento de poupar energia era um
diferencial para a sobrevivência, ou seja, é uma programação para evitar o
estresse, a dor, defender-se de incertezas, resistir às mudanças, gerando a
rotina. A amígdala cerebral emite constantemente sinais de que se não há
mudanças não há preocupações.

    Porém, sabemos que hoje a realidade é muito diferente, temos uma oferta
alimentar imensurável e muito estresse, uma somatória perfeita para que a
amígdala cerebral envie mais sinais de repulsa a mudanças. Por isso, é muito
comum ouvirmos de indivíduos sedentários crenças limitantes como “eu já estou
cansado de tanto trabalhar e se eu treinar ficarei mais cansado ainda”, um erro
de comportamento comum e induzido por nosso sistema cerebral mais primitivo.

     Superar esta barreira é muito simples: lembre-se que a amígdala cerebral, quer
evitar dor e sofrimento. Portanto, faço a seguinte pergunta: se você continuar
sedentário, com hábitos que não geram saúde, qual será a sua realidade daqui há
cinco, dez ou até mesmo 20 anos? Como e com quem você estará vivendo? O que
você perderá sendo sedentário? Esta questão é a chave para a sua mudança.
Enquanto você lê este texto, seu cérebro já deve estar pensando em quando você
iniciará a prática da atividade física, afinal você quer ter longevidade.

    Dê um banho de suor em sua vida, em sua mente; sua qualidade de vida, seu sono
e sua produtividade logo mudarão. Domine os seus impulsos primitivos e faça uma
imagem mental de como estará a sua vida em dez anos se você adotar, agora,
hábitos promotores de saúde e longevidade.

Fonte: Lide Brasil.com.br

﻿
Mulheres não devem ter medo de ganhar massa muscular
Autor: Tatiana Delgado | Publicado: 2012-10-05T11:31:00-07:00

Aumentar a massa magra e óssea apresenta uma série de benefícios:

1. Quanto mais músculo e massa óssea você tiver, maior o poder de tamponamento ácido. Apresentando mais proteína, potássio, magnésio e cálcio para tamponar a acidez corporal, aumenta a alcanilidade, o que garante:

- maior o potencial de endurance de seu corpo

- quanto maior seu poder imune, maiores as chances de sobreviver a doenças como câncer ou gripe suína.

2. De acordo com a Universidade de Tufts, quanto maior a massa magra, maior o potencial de longevidade. O volume de massa magra é, de fato, um biomarcador de longevidade, muito maior do que colesterol total e pressão arterial.

3. Quanto mais massa magra tiver, mais receptores de insulina você tem e mais sensíveis esses receptores são. Aumento da massa magra previne diabetes e síndrome metabólica. Tradução: quanto mais músculo tiver, mais fácil apresentar quantidades menores de gordura corporal.

4. Quanto mais músculo tiver, mais calorias você queima em repouso. É estimado que para cada 0.6 quilos de músculo que ganha queima-se um extra de 50 calorias/dia.

5. Quanto mais músculo tiver, mais força você tem. Esse fator, de acordo com os mesmos pesquisadores da Universidade de Tufts, é o número dois dos indicadores de longevidade. Além do que, para as mulheres, a força é algo que dá sensação de autonomia.

6. Em meus trinta anos de experiência como técnico em musculação, para cada quilo de massa magra ganho, havia uma perda proporcional de peso em gordura corporal. Em outras palavras, a composição corporal se alterava dramaticamente. Por exemplo, uma executiva mulher, com peso corporal de 60 kg e 20% de gordura corporal tem 12 kg de gordura. Se em 10 semanas, ela ganhar 4 kg de massa magra e perder 4 kg de massa gorda, seu peso em gordura corporal agora será de 13%. Com essa mudança na composição corporal, ela não apenas se sentirá mais “poderosa”, mas seu corpo terá uma aparência fantástica!

Por: Core 360°          

Texto: Charles Poliquin

Tradução: Luigi Marinho
Imperdível!!!
Autor: Tatiana Delgado | Publicado: 2012-10-22T13:26:00-07:00

Pedalar é um excelente exercício físico, pois é muito completo!
Auxilia na perda de gordura corporal, melhora a capacidade cardiorrespiratória, fortalece e define a musculatura, principalmente de membros inferiores.
Enquanto você pedala trabalha os músculos das coxas, glúteo, panturrilhas, além de utilizar as musculaturas estabilizadoras para se manter em equilíbrio, músculos do abdômen  costas e flexores do quadril.
Além desses benefícios pedalar melhora o humor pois, como todo exercício físico, lhe proporciona os prazeres da endorfina além de ser divertido e te levar a lugares incríveis!
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O próximo evento já está chegando...

FAÇA JÁ A SUA INSCRIÇÃO!!!
apenas por um tempo
Autor: Lucas Laffront | Publicado: 2012-02-12T08:56:00-08:00

Depois de tanto tempo vivendo com o personagem criado como uma fortaleza,
suficiente para suportar todas as dores e suprir todos os ansejos, sem perceber ele tomou conta de tudo,
fazendo com que todos os sentimentos além do prazer desaparecessem.
Mas isso não o afetou, ele continuava na sua busca incessante e não se abalava com as perdas.
Porém quando ele se foi, levou tudo consigo, inclusive as coisas mais simples.
SCARS'
Autor: Lucas Laffront | Publicado: 2012-06-08T13:10:00-07:00

A lateralidade dos fatos confundem todo que há aqui'
Como que ontem amor, e hoje tão já sentimentos de pura contradição?
Sufoca o ultimo suspiro dado por alguém que ousou acreditar na irrelevância que teriam tais argumentos, utilizados de maneira que descontasse e aliviasse imediatamente tudo que o fez sentir tanto desalento.
Resultante numa sensação de queda sem fim, misturado com um leve toque de compaixão e salpicadas de: "Agora é tarde". 
Deitado num vazio perturbador, conflitando entre anjos e demônios pra quem sabe acha a resposta.
desabafo sufocado'
Autor: Lucas Laffront | Publicado: 2012-04-08T14:30:00-07:00

Ja sufocado, com o sentimento de mãos atadas diante desse sistema,
que me parece possuir cada dia mais todas as classes,
desde a classe trabalhadora (escravizada), até as elites que se omitem a tudo.
E oque dizer da mentalidade?  .... Nada néah?
A grande maioria ja tem coisas mais importantes pra se importar, assim como: "O final da novela vai ser hj" ou "Quem você acha que vai ganhar o BBB?" ou até mesmo preocupações com as vidas alheias.
Eu sou contra qualquer julgamento alheio, acho que cada um deve ter o bom senso,
por isso escrevo AQUI o meu ponto de vista.
Mas só escrevo, pois, está cada dia mais difícil conviver com certas atitudes contemporaneas,
e vivo me sercando de perguntas desanimadas, pois não acredito numa mudança,
mesmo assim não me rendo à toda essa  desesperança, A minha fé me move.
noção
Autor: Lucas Laffront | Publicado: 2012-01-18T19:19:00-08:00

Todos os fatos remeteram algo, mesmo que a princípio negativamente.
Não há como negar que trazem estigmas, mas junto com eles vem toda a parte sobrenatural que se conhece somente se permitindo sentir, arriscar, e saborear o sublime desejo, cujo o tal arriscado e difamado. A nudez e seus detalhes marcantes sempre me fizeram vislumbrar e aprofundar todos os sentidos sub-concientes de forma produtiva em todos os outros fatores.
Sem arrependimentos sigo desvendando cada vez mais o desconhecido.
minúsculo
Autor: Lucas Laffront | Publicado: 2013-01-05T21:06:00-08:00

é tudo tão diferente
do era  um ano atraz
a mente sente oque o coração cinza ja deixou pra traz
deitados, deixando o comum de lado

aposto que isso ainda amanhã arranhará
toda nuvem que paira sobre ti
e desmanchará parte daquilo tudo
que só eu pude mostrar à ti
Nó na garganta'
Autor: Lucas Laffront | Publicado: 2014-08-27T21:09:00-07:00

Até mesmo eu que não sou disso,
Enchi meu cinzeiro de lágrimas
com as lembranças que ficaram no passado,
Algo que não há mais como voltar.

Foram poucas as chances que tivemos
bem aproveitadas pelo menos
Lembro-me de como sempre foi sincero
Lembro-me também do começo de tudo

Agora ficou tudo tão parado,
sem vida, sem explicação.
Eu tento imaginar o porquê
Mas essas coisas não tem como entender

Agente sempre tenta imaginar como seria
se tivéssemos tomados caminhos diferentes,
se por um acaso mudaria
Ou se tudo isso realmente tinha que acontecer

O Amanhã pode ser tarde demais
Pra dizer o que deve ser dito,
fazer o que tem que ser feito
E fazer com que tudo valha a pena.
No excuses'
Autor: Lucas Laffront | Publicado: 2014-11-24T10:52:00-08:00

Com o mesmo sorriso de gratificação
você aparece pra me enterrar em sua lama
só por satisfação
pra ter o que aplaudir, só pra me ver queimar

A frustração do que se torna real
Só afeta o que existia de bom
descendo rio abaixo
indo de encontro com as rochas

Pobres Urubus atacando o que sobra
Nobres Sentimentos que fazem sofrer
Catalisando a catástrofe, redimindo seus pecados.
"I'm home alone Tonight"
Autor: Lucas Laffront | Publicado: 2013-01-23T16:47:00-08:00

Costumavamos
 sair dispidos de tudo que foce desnescessário, 
para enfim fumar um
cigarro e falar daquelas coisas que somente nós sabíamos enterpretar. Eramos de uma textura tão ôrganica, tão unica, 
que isso me trouxe problemas mesmo quando você ja não existia.
Digital Bath
Autor: Lucas Laffront | Publicado: 2012-03-06T16:28:00-08:00

Party Knife, Change, DeathBlow... enfim, todas remétem áquela fase.
Depois de toda euforia era só necessário apagar as luzes,
Manter por perto uma chicara de café bem quente e um maço de cigarros vermelhos.
Ali com aquelas luzes, formas e pensamentos incessantes, sendo polpado.
Era como um culto, ritual, ou coisa parecida...
Autor: Lucas Laffront | Publicado: 2014-02-12T20:38:00-08:00

Viver numa falsa realidade?Com ganhos e percas ilusórias,felicidades e amores instantâneos até agora não faz sentido.Costumo pensar num verdadeiro caos diárioonde os sorrisos são oxidáveis, abraços perdem a lubrificaçãoe a perfeição é degradável'Agora pode pular aquela parte que você é solidário,e me mostra esse teu lado mais escuroque sempre quer revidar algoQue age de modo amistoso pra agradar'Foi teu lado orgânico que reativou as células cerebrais Reiniciando os sentidos de forma mais sensitiva trazendo pela primeira vez aquela sensação de liberdade e pazNecessária para a evolução transcendental'
Autor: Gislaine Carvalho | Publicado: 2015-03-28T21:22:00-03:00

O poder é a força e a capacidade de ver a si mesmo através dos seus olhos e não através dos olhos dos outros. Se uma pessoa tem o poder, e não usar, o poder se cristalizará dentro dela e não terá nenhum lugar para onde se dirigir. É então que o poder se torna distorcido e maligno. Aprenda a ver com seus próprios olhos. Liberte a sua energia. 

O Caminho do Xamã.
Autor: Gislaine Carvalho | Publicado: 2015-04-18T17:53:00-03:00

"O
 futuro não é um lugar para onde estamos indo, mas um lugar que estamos
criando. O caminho para ele não é encontrado, mas construído e o ato de
fazê-lo muda tanto o realizador quando o destino."

Antoine de Saint Exupéry 
Autor: Gislaine Carvalho | Publicado: 2015-03-28T21:19:00-03:00

" A luz que vem das pedras, do íntimo da pedra, 

tu a colhes, mulher, a distribuis 

tão generosa e à janela do mundo.

O sal do mar percorre a tua língua; 

não são de mais em ti as coisas mais.

Melhor que tudo, o voo dos insetos, 

o ritmo noturno do girar dos bichos, 

a chave do momento em que começa o canto 

da ave ou da cigarra (...)"

Pedro Tamen, in "Agora, Estar"
Era uma vez...
Autor: Gislaine Carvalho | Publicado: 2016-08-30T01:44:00-03:00

...

em um tempo muito, muito distante, quando a Deusa caminhava sobre a Terra  e todas as coisas eram sagradas...

Nas noites encantadas,surgia em meio a floresta misteriosa

um velhinho exausto  e tremulo e a Deusa em sua face Anciã,

o tomava em seus braços,  se balançando em sua cadeira o embalava, cantando..., cantando...

E pela manhã ele  saltava de seus braços,  agora já uma  criança radiante e se  alçava aos céus para raiar o dia.

Ele é a Criança Solar,  Ela é a Mãe de todas as coisas...
Autor: Gislaine Carvalho | Publicado: 2015-04-17T00:06:00-03:00

Os ancestrais ensinam:
 O abrutalhado não possui humildade, o acomodado não é piedoso, o
envergonhado não pode aprender, o impaciente não pode ensinar e no lugar
 onde não houver homem, trata você de ser o homem.

Ensinamento 21- K´tawa Kadmon

(Mario Meir) 
Autor: Gislaine Carvalho | Publicado: 2015-04-18T17:40:00-03:00

“Abençoado seja o Filho(a) da Luz que conhece sua Mãe Terra

Pois é Ela a doadora da vida

Saibas que a sua Mãe Terra está em ti e tu estás Nela

Foi Ela quem te gerou e que te deu a vida

E te deu este corpo que um dia tu lhe devolverás

Saibas que o sangue que corre nas tuas veias

Nasceu do sangue da tua Mãe Terra

O sangue Dela cai das nuvens, jorra do ventre Dela

Borbulha nos riachos das montanhas

Flui abundantemente nos rios das planícies

Saibas que o ar que respiras nasce da respiração da tua Mãe Terra

O alento Dela é o azul celeste das alturas do céu

E os sussurros das folhas da floresta

Saibas que a dureza dos teus ossos foi criada dos ossos de tua Mãe Terra

Saibas que a maciez da tua carne nasceu da carne de tua Mãe Terra

A luz dos teus olhos, o alcance dos teus ouvidos

Nasceram das cores e dos sons da tua Mãe Terra

Que te rodeiam feito às ondas do mar cercando o peixinho

Como o ar tremelicante sustenta o pássaro

Em verdade te digo, tu és um com tua Mãe Terra

Ela está em ti e tu estás Nela

Dela tu nasceste, Nela tu vives e para Ela voltará novamente

Segue portanto as suas leis

Pois teu alento é o alento Dela

Teu sangue, o sangue Dela

Teus ossos, os ossos Dela

Tua carne, a carne Dela

Teus olhos e teus ouvidos são Dela também

Aquele que encontra a paz na sua Mãe Terra

Não morrerá jamais

Conhece esta paz na tua mente

Deseja esta paz ao teu coração

Realiza esta paz com o teu corpo”.

Evangelho dos Essênios

Foto: Documentário sobre Meio Ambiente - Love Thy Nature
Pessoa...
Autor: Gislaine Carvalho | Publicado: 2015-06-06T11:35:00-03:00

A recordação é uma traição à Natureza,  Porque a natureza de ontem não é Natureza.  O que foi não é nada, e lembrar é não ver.   Passa, ave, passa, e ensina-me a passar!  Fernando Pessoa 
Foto: Anna Heimkreiter
Autor: Hugo Vieira ; | Publicado: 2010-05-06T11:30:00-07:00

eu posso ter o mundo que eu QUISER ter (...)eu não preciso ficar aqui , preso nessa gaiola, eu não preciso andar com uma bola de ferro no meu pé. Eu sou livre, os meus pais me criaram assim, a minha essencia foi baseada nisso, eu não preciso ficar no seu pé, não deveria ser eu que deveria estar correndo atrás. Os meus valores são bem maiores que tudo isso.eu não quero ficar preso com você aqui. eu já ganhei a minha liberdade.
Autor: Hugo Vieira ; | Publicado: 2010-05-06T11:35:00-07:00

Eu sou feito de momentos, momentos que eu quero viver, e momentos que eu jamais quero esquecer. Quero pular, quero correr, quero sorrir, quero dançar, quero chorar, sem me esquecer de tudo o que eu trago comigo, de toda essência que me faz levantar todo dia ao amanhecer. Quero conhecer todas as pessoas que eu poder conhecer, sem deixar pra trás as pessoas que me ajudaram a viver, não quero renovar o meu grupo social, não mudo de amigos como eu mudo de roupa, como eu mudo de humor, quero ter pra sempre tudo o que um dia eu jurei ser verdade, toda a realidade que eu vivi. Não vou esquecer os momentos ruins, por mesmo que os bons sejam muito superiores a eles, mais foram esses momentos de dificuldades que eu aprendi que nem tudo na vida a gente conquista sem esforço, e foram nesses momentos que eu percebi quem realmente estava do meu lado, segurando a minha mão, secando uma lagrima, ou ao menos perguntando se eu estava bem. Sou tímido, sou extravagante, sou quieto, sou alegre, sou calmo, sou explosivo, sou consumidor, sou metido, sou humilde, sou pensativo, sou alegre, sou sensual, sou desastrado, sou lindo, sou fotogênico, sou insaciável , sou esnobe, sou sexy, sou espontâneo, sou comunicativo, sou anti-social, sou sincero, sou tudo o que você pode pensar e o que você quiser que eu seja, só não posso ser perfeito o bastante pra ter o mundo pra mim.Por: Hugo Vieira.
Amizade.
Autor: Hugo Vieira ; | Publicado: 2009-07-02T13:38:00-07:00

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Autor: Hugo Vieira ; | Publicado: 2009-05-26T07:12:00-07:00

Agenda Belo Composição: Rene Compositor / Ornella / Belo Perlla:Sei que pra você eu sou apenas mais um númeroDe uma agenda qualquer.Com o nome trocado pra ninguém saber quem éE quando me atende falando de um assunto que não tem nada a verJá sei que está dizendo que a sua namorada está perto de vocêNinguém vai entender porque te aceito assimMas ficar sem você é bem pior para mimConselhos de amor, cansei de escutarQuem não se apaixonou, não pode me julgarDizer que eu estou erradaDeixa eu errarPra esse amor, quero me entregarQuem sabe o meu dia vai chegarPorque a vida sem você não faz sentidodeixa eu tentarÉ perigoso mas vou arriscarCom toda a minha força vou lutarPra você ficar só comigo.Belo:Sei que você pensa que é apenas mais um númeroNuma agenda qualquerCom o nome trocado pra ninguém saber quem éE quando eu te atendo falando de um assunto que não tem nada a verÉ que minha namorada tá sempre do meu ladoMas eu quero vocêNinguém vai entender porque te aceito assimMas ficar sem você é bem pior para mimConselhos de amor, cansei de escutarQuem não se apaixonou, não pode me julgarDizer que estou erradoDeixa eu errarPra esse amor eu quero me entregarQuem sabe o meu dia vai chegarPorque a vida sem você não faz sentidoDeixa eu tentarÉ perigoso mas vou arriscarCom toda a minha força vou lutarPra poder ficar só contigo.
A vontade de gritar,
Autor: bruna sanches ; | Publicado: 2010-09-06T17:25:00-07:00

para que me ouçam e me entendam é enorme. De ser reconhecido não apenas pelo que se veste ou pelo que se finge fazer, e sim pelo que você é. Vontade de quebrar tudo e dizer à todos que ser mais um modelinho que age pelos outros não é ser legal. Vontade de ser o que é de verdade. Vontade de poder agir como quiser. Vontade de poder viver. De poder gritar ao mundo que eu vivo.
Diga..
Autor: bruna sanches ; | Publicado: 2010-09-06T17:19:00-07:00

Hoje eu sonhei com você
Eu só te liguei
Por que eu precisava ouvir
Aquelas coisas que então não mais
Que a gente já não falava mais
Eu queria tanto te ouvir dizer agora..
Então diga,
Que não vai sair da minha vida
Diga que não passa de mentira
Quando dizem que o amor morreu
Então diga..
Que o tempo fecha todas as feridas
Diga que não passa de mentiras,
que nem por um segundo me esqueceu
Hoje acordei sem você..
E eu só percebi quando eu senti falta de mim
Pois existem coisas que eu queria mais
E tantas coisas pra deixar pra trás
Eu queria tanto te ouvir dizer agora
Então diga..
Que não vai sair da minha vida
Diga que não passa de mentiras
Quando dizem que o amor morreu.
Então diga.. que o tempo fecha todas as feridas
Diga que não passa de mentiras
Que nem por um segundo me esqueceu
Então diga..
Que não vai sair da minha vida
Diga que não passa de mentiras
Quando dizem que o amor morreu
Então diga..
Então diga..
Então diga..
e o passado ninguém pode mudar ;
Autor: bruna sanches ; | Publicado: 2010-10-24T16:25:00-07:00

ja jurei pra mim a não mais lembrar, deixar a borracha passar e simplismente abandonar, mas é inevitável, e totalmente impossivel esquecer o que se tem no coração. Tantas vezes eu me prendi, me escondi só para não te encontrar, tentei ao máximo evitar, pois sabia que ao te reencontrar tudo o que eu sentia iria voltar. E eu ia me abalar, pois o que eu senti não foi um simples amor de infancia, uma paixão espontanea, mais sim um sentimento forte que tomou conta de mim, me cegou por um tempo, me deixou na ilusão, não me deixando enxergar o que muitos tentavam me avisar. Mas não vivemos num conto de fadas, o sonho sempre acaba, passei a enxergar e vi que isso não era o melhor pra mim, jurei a não desanimar pois tantas coisas estão para acontecer e as lembranças ruins, o tempo vai apagar. Hoje me vejo bem assim, nada tomando conta de mim, e quanto as lembranças levo comigo. Afinal, o passado ninguém pode mudar, ele sempre será assim !
como eu queria,
Autor: bruna sanches ; | Publicado: 2010-11-10T12:42:00-08:00

Adicionar legenda
que não me machucasse mais, que eu não tivesse esperanças. como eu queria entender que eu não sou mais sua, e que voce não é mais meu. como eu queria ler suas palavras e entender que não são mais para mim! Como eu queria entender que meus sonhos não
vão ser realizados contigo. como eu queria acordar e sorrir novamente, sem ter o medo de pensar em voce!
Parace fácil, mais de fácil esta bem longe de ser, como eu queria poder dizer que não te amo mais, e seguir minha vida sem ao menos lembrar que um dia voce existiu para mim. mas tudo oque eu escrevo é sobre voce! eu sei que voce não é a pessoa mais adequada pra mim, mas enquanto eu tento entender, acabo descobrindo que ainda é você, mas eu não quero acreditar, eu só quero te amar s2
Só preciso de tempo.
Autor: bruna sanches ; | Publicado: 2010-09-06T16:47:00-07:00

Tempo pra esquecer tudo isso, porque toda vez que eu abro os olhos, vejo algo que me lembra você, e toda vez que fecho, chega a ser pior, pois eu olho sua imagem com completa nitidez em minha frente.
Eu só espero que isso passe logo.
Desde quando você se foi..
Autor: bruna sanches ; | Publicado: 2010-09-06T17:20:00-07:00

Mais uma história com um final
Mais um coração partido
Um novo fim pra um amor normal
Mais um choro sem sentido.
Não há razão pra te escrever
Perdi a razão ao encontrar você
E as minhas palavras se misturam
Num mar de falsas canções
E te dizer...Que amor não senti é mentir pra mim
E mesmo que seja melhor assim (Te dizer...)
Não posso negar que eu quero voltar
Eu sempre quis nunca precisar
Te dizer...Que desde quando você se foi
Me pego pensando em nós dois
E eu não consigo ver onde que eu errei
Se um dia eu fiz você chorar
Nem meses vão te recuperar
Mais uma chance pra mostrar que eu mudeiVocê diz que
É só de amor que eu sei falar
Mal sabes que
Se eu soubesse eu tentaria te ligar!
Pra dizer...Que amor não senti é mentir pra mim
E mesmo que seja melhor assim (Te dizer...)
Não posso negar que eu quero voltar
Eu sempre quis nunca precisar
Nunca precisarQue desde quando você se foi (Voce se foi)
Me pego pensando em nós dois (Em nós dois)
E eu não consigo ver onde que eu errei (Que eu errei)
Se um dia eu fiz você chorar (Voce chorar)
Nem meses vão te recuperar
Te perdendo eu cresci tanto
Que eu não sei se eu quero mais te encontrarTe perdendo eu cresci tanto
Que eu não sei se eu quero mais te encontrar
Te perdendo eu cresci tanto
Que eu não sei se eu quero mais te encontrar
Te perdendo eu cresci tanto...
Se eu quero mais te encontrar...
Se eu quero mais te encontrar.
E esse mundo,
Autor: bruna sanches ; | Publicado: 2010-09-06T17:16:00-07:00

aonde vai parar ? com tanta gente falsa, que só quer saber de enganar, ou até mesmo roubar! E mesmo assim somos obrigados a seguir essa merda de lei, que só quer saber em ganhar, e não vê oque realmente oque esta acontecendo, e se não obedecemos dizem que os errados são nós ainda.  Em pleno século XXI e a desigualdade, o preconceito reina nesse mundo, e ninguém vê, só querem saber de olhar pro seu espaço e esquece o adversário, muitos infelismente são assim, fazer oque, é os ignorantes da vida que não se preocupa com a realidade. Com tanta regras para obedecer e solução jamais!
porque viver bem,
Autor: bruna sanches ; | Publicado: 2010-09-06T17:22:00-07:00

não é ser totalmente feliz. Aliás, quem é totalmente feliz?
Eu não tenho inveja de quem seja. Bom mesmo é dar a cara à tapa. É lutar pelo que queremos. É dizer que estamos ali, e que não iremos embora até que tenhamos o que precisamos.
Viver é ultrapassar todos os limites que nós achamos que nunca vamos superar.
tempo ao tempo,
Autor: bruna sanches ; | Publicado: 2010-09-06T17:06:00-07:00

quer algo melhor que isso ? a vida é tão conplicada, as pessoas "falsificadas" que só se interessam em nos magoar, por mais que elas pensem no nosso bem, de uma forma ou de outra elas sempre magoam. E o amor então, quando esta tudo bem, quando somos é retribuido é tudo mil maravilhas, mais e os momentos ruins, as horas difíceis, os desentendimentos ? tudo isso faz parte, não basta amar, se declarar, dizer lindas poesias um para o outro, temos que lutar também, pois muitas vezes ele não é aceito por um tal motivo, sempre haverá algo para complicar. Qual a conclusão para tudo isso ? nada a mais que tempo ao tempo, ele sim é o curador de mágoas passadas, pode ser que demore, mais ele sabe curar!  Só é preciso de tempo para esquecer tudo isso,  toda vez que abro os olhos vejo que anos e anos passando como se fossem dia após dias, ta passando tudo tão rápido, que aquelas criançinhas que brincavam na rua simplismente cresceram e muitos se separam, outros brigaram, no fim tudo acabado. Mas a vida sempre nos trará coisas novas.
O MILAGRE DE BRASILIA
Autor: BETHO NUNES | Publicado: 2011-09-02T20:40:00-07:00

O deputado federal José Antonio Reguffe (PDT-DF), que foi proporcionalmente o mais bem votado do país com 266.465 votos, com 18,95% dos votos válidos do DF, estreou na Câmara dos Deputados fazendo barulho. De uma tacada só, protocolou vários ofícios na Diretoria-Gera...l da Casa. Abriu mão dos salários extras que os parlamentares recebem (14° e 15° salários), reduziu sua verba de gabinete e o número de assessores a que teria direito, de 25 para apenas 9. E tudo em caráter irrevogável, nem se ele quiser poderá voltar atrás. Além disso, reduziu em mais de 80% a cota interna do gabinete, o chamado “cotão”. Dos R$ 23.030 a que teria direito por mês, reduziu para R$ 4.600. Segundo os ofícios, abriu mão também de toda verba indenizatória, de toda cota de passagens aéreas e do auxílio-moradia, tudo também em caráter irrevogável. Sozinho, vai economizar aos cofres públicos mais de R$ 2,3 milhões (isso mesmo R$ 2.300.000,000) nos quatro anos de mandato. Se os outros 512 deputados seguissem o seu exemplo, a economia aos cofres públicos seria superior a R$ 1,2 BIlhão. “A tese que defendo e que pratico é a de que um mandato parlamentar pode ser de qualidade custando bem menos para o contribuinte do que custa hoje. Esses gastos excessivos são um desrespeito ao contribuinte. Estou fazendo a minha parte e honrando o compromisso que assumi com meus eleitores”, afirmou Reguffe em discurso no plenário. ................ Quantos poderiam seguir este exemplo??
VERGONHA NA CARA
Autor: BETHO NUNES | Publicado: 2011-07-12T14:07:00-07:00

Hoje recebi, de dois grandes amigos algo que quero partilhar com vocês, pois num país em que se fala tanto em dignidade, respeito e ética, mas só se fala, isto é para que hoje ao deitarmos possamos refletir um pouco.

Justiça Brasileira!!!
 
Eis o porquê da expressão: "deixar o cachorro passar e implicar com a pulga".
Isso foi exibido em todos os telejornais noturnos na quinta feira.
Paulo, 28 anos, casado com Sônia, grávida de 04 meses, desempregado há dois meses, sem ter o que comer em casa foi ao rio Piratuaba-SP a 5km de sua casa pescar para ter uma 'misturinha' com o arroz e feijão, pegou 900gr de lambari, e sem saber que era proibido a pesca, foi detido por dois dias, levou umas porradas. Um amigo pagou a fiança de R$ 280,00 para liberá-lo e terá que pagar ainda uma multa ao IBAMA de R$ 724,00. A sua mulher Sônia grávida de 04 meses, sem saber o que aconteceu com o marido que supostamente sumiu, ficou nervosa e passou mal, foi para o hospital e teve aborto espontâneo. Ao sair da detenção, Ailton recebe a noticia de que sua esposa estava no hospital e perdeu seu filho, pelos míseros peixes que ficaram apodrecendo no lixo da delegacia.
Quem poderá devolver o filho de Sônia e Paulo?
Henri Philippe Reichstul, de origem estrangeira, Presidente da PETROBRAS.
Responsável pelo derramamento de 1 milhão e 300 mil litros de óleo na Baía da Guanabara. Matando milhares de peixes e pássaros marinhos. Responsável, também, pelo derramamento de cerca de 4 milhões de litros de óleo no Rio Iguaçu, destruindo a flora e fauna e comprometendo o abastecimento de água em várias cidades da região. Crime contra a natureza, inafiançável. Encontra-se em liberdade. Pode ser visto jantando nos melhores restaurantes do Rio e de Brasília.
Esta é uma campanha em favor da VERGONHA NA CARA.E para encerrar não poderia deixar de mencionar Rui Barbosa:
"De tanto ver triunfar as nulidades, de tanto ver prosperar a desonra, de tanto ver crescer a injustiça, de tanto ver agigantarem-se os poderes nas mãos dos maus o homem chega a desanimar-se da virtude a rir-se da honra e a ter vergonha de ser honesto". Ate amanhã.
OS MÉDIUNS DO SERVIÇO PÚBLICO
Autor: BETHO NUNES | Publicado: 2011-07-09T14:50:00-07:00

Antigamente quando comecei a pesquisar e ler sobre o espiritismo, aprendi que existia incorporação, que um espirito utilizava o corpo de uma pessoa viva para poder se comunicar. Mas hoje esta palavra é utilizada para outros meios, principalmente no serviço público, mais precisamente na Força Pública, onde os altos escalões ficam um ano em uma função e incorporam, mais um ano em outra função e tome incorporação, em noticia recente um Coronel da PM da Bahia, se aposentou, pasmem,  com míseros R$ 33,9 mil reais, é isto mesmo, acima do teto salarial do funcionalismo público federal, que é de R$ 26,7 mil, valor do salário de um ministro do Supremo Tribunal Federal e acima até do salário do Governador que é de R$ 17.182,84, que é o teto salarial do Estado(Bahia) fixado pela Constituição estadual, entre as  vantagens estão honorários de ensino (R$ 6.230,17) e de estabilidade econômica (R$ 11.400,17). Enquanto que um Professor que vive dando aulas é  aposentado com um  vencimento médio de R$ 2.811, para empregados em regime de 40 horas semanais. Isto é para traçar um paralelo, pois só de honorários de ensino o valor é superior a aposentadoria de um professor, nem vou pesquisar o de um soldado para não deixar vocês de cabelos em pé, pois em época de incorporação, já nem podemos mais chamar os locais de trabalho, de quartéis, que tal passarmos a identificá-los como CENTRO ESPÍRITA , pois nos livros de Kardec era assim que se chamava os locais onde acontecia as incorporações. Até amanhã.
REPENSAR UM NOVO AMANHÃ
Autor: BETHO NUNES | Publicado: 2011-10-14T17:05:00-07:00

Após todo este tempo na linha de frente na área de Segurança Pública e ter me aposentado, resolvi utilizar este conhecimento para levar as pessoas um pouco mais de paz e tranquilidade, pois estamos todos os dias na frente das telas, seja ela qual for, de TV ou do computador, buscando informação e divertimento, nossos amigos são virtuais, nossas emoções são baseadas nas novelas e nos noticiários, deixamos de lado algumas coisas que são fundamentais para as pessoas, como por exemplo dar um sorriso, um abraço, um afago, um olhar meigo, de chegar em casa , após o trabalho e dizer para seus filhos e ao seu cônjuge que você os ama. A cada dia que acordo, digo para mim o que vou fazer hoje para deixar as pessoas mais felizes. Tudo que aprendi nestes meus 30 anos de atividade, trabalhando em equipe e vendo que o cara que esta ao teu lado é muito importante, pois as vezes ele salvará a tua vida, então peguei o notebook e comecei a rascunhar as minhas palestras na área motivacional, pois tenho a certeza que uma palavra, um afago um aperto de mão sincero pode mudar a vida de uma pessoas e tirá-la de fundo do poço. Deixo aqui uma mensagem para a reflexão: Você sabe o que são PÉROLAS? 
Pérolas são produtos da dor, resultado da entrada de uma substância estranha ou indesejável no interior da ostra, como um parasita ou um grão de areia.A parte interna da concha de uma ostra é uma substância lustrosa chamada nácar.Quando um grão de areia penetra, as células do nácar começam a trabalhar e cobrem o grão de areia com camadas e mais camadas para proteger o corpo indefeso da ostra.Como resultado, uma linda pérola é formada.Uma ostra que não foi ferida, de algum modo, não produz pérolas, pois a pérola é uma ferida cicatrizada.Você já se sentiu ferido pelas palavras rudes de um amigo?Já foi acusado de ter dito coisas que não disse?Suas idéias e atitudes já foram rejeitadas ou mal interpretadas ?Então produza uma pérola...Cubra suas mágoas e as rejeições sofridas com camadas e camadas de amor...Caso sua empresa ou grupo desejar uma palestra motivacional e de trabalho em grupo contate-me: braddock@brturbo.com.br
OS ANJOS SEM ASAS!
Autor: BETHO NUNES | Publicado: 2011-07-12T13:48:00-07:00

Durante 30 anos, de minha vida me dediquei com afinco a minha profissão, ser um bom policial militar, depois de "pendurar os coturnos" (na linguagem de caserna, se aposentar), resolvi então me dedicar ao trabalho voluntário, que para muitos "doutores" é coisa de "trouxa". Como havia efetuado alguns cursos na área de socorrismo, resgate e defesa civil, decidi então me apresentar as autoridades competentes da cidade onde resido, claro que os caras aceitaram, assim sem perguntar, mas sabe como é, não somos CC(cargo em comissão) e não temos vinculação hierárquica com nenhum parasita do sistema, somos técnicos e com formação para agir em qualquer terreno, sob qualquer tipo de pressão e fazemos isto com amor aos nossos semelhantes, tenho a certeza que neste Brasil existem vários outros "trouxas" que como eu , deixam para trás seus familiares e se entocam por ai,  com suas roupas laranjas, azuis, vermelhas ou qualquer outra, o que importa é o conteúdo e não a embalagem, com seus equipamentos, muitas vezes comprados com os poucos reais que sobram no final do mês, e em muitos lugares pude ver estes caras atolados no barro, até a cintura, mas com um sorriso nos lábios e uma palavra de consolo para com aqueles que perderam o que tinham. Ai então analiso que nosso sistema de Defesa Civil é praticamente inexistente, sendo deslocado de Ministério em Ministério, sem conseguir imprimir um modelo eficiente de proteção à população civil. Exemplos, temos todos os anos, destacando-se o grande incêndio florestal em Roraima em 1998 e o desabamento do Osasco Plaza Shopping, em São Paulo, em 1996, as enchentes de Santa Catarina, em 2008, os desabamento no Rio de Janeiro , em 2010. Nesse campo de atuação não há espaço para improvisações. Se não houver uma estrutura federal bem equilibrada administrativa e operacional, bem como o desenvolvimento de uma cultura prevencionista, estaremos condenados a ficar lamentando perdas de grande monta de vidas humanas, do meio ambiente e do patrimônio. Portanto, Vossas Excelências, é com muito orgulho que nós os "trouxas" do Brasil estaremos sempre em alerta para cumprir nossa missão em qualquer lugar, a qualquer hora e de qualquer maneira. Até amanhã.
PEDRA E VIDRAÇA
Autor: BETHO NUNES | Publicado: 2011-09-01T19:04:00-07:00

Há alguns dias venho acompanhando o desenrolar da novela AUMENTO DOS POLICIAIS MILITARES DO RIO GRANDE DO SUL. Nesses meus 30 anos de policial militar, com muita honra e orgulho, já assisti tantas coisas que até DEUS duvida, mas nunca pensei que teríamos que recorrer das táticas, até então utilizadas pelos "caras" que estão no governo. Bloquear estradas, foi herança do tempo em que os caras de bandeiras vermelhas, andavam por este Rio Grande, nós ainda não começamos a invadir prédios públicos e ainda não pensamos em acampar na Praça da Matriz. Se, no caso, fosse outro partido que estivesse no poder, apesar que hoje já não existe direita, nem esquerda , nem centro, e os caras da estrela branca estivessem na oposição, eles estariam conosco nas praças, emprestariam carro de som, fariam os panfletos, pagariam ônibus para trazer o pessoal do interior do Estado, mas isso já faz parte da história, que contarei para meus netos, que um dia neste país existiu um partido assim, que hoje no poder nos massacram, nos chamam de criminosos. Mas nunca poderei esquecer que estes mesmos caras agiram assim por muito tempo, há exatamente 31 anos, quando os sindicalista liderados pelo cara, fizeram deste país, muitas vezes, numa praça  de guerra, exemplo mais contundente é o da Praça da Matriz, onde o Soldado Valdeci perdeu a vida pela foice assassina de um cara ligado a eles, mas hoje quando agimos assim para defender a dignidade de nossas famílias, somos chamados pelo governador do Estado, de baderneiros, mas não esqueça, meu nobre e digno mandatário do Estado, que foram os votos destes baderneiros que o ajudaram a chegar ao poder. Só gostaria que o Senhor tratasse com dignidade, estes homens e mulheres, que um dia em frente a bandeira nacional, prometeram defender a sociedade mesmo com o risco da própria vida. Não poderia esquecer, os nossos heróis, que tombaram em combate, defendendo esta sociedade e o cumprimento das normas constitucionais. Então meu nobre governador, espero que o senhor tenha um pouco mais de respeito a estes "baderneiros e criminosos", que ao invés de estarem em casa tomando seu "escocês", estão no "bico", em troca de uns minguados reais,  para que possam viver com dignidade e honestidade e como dizia meu velho avô: - é fácil ser pedra, o difícil é ser vidraça.
UM PAPO DE RESPONSA!
Autor: BETHO NUNES | Publicado: 2011-07-11T19:13:00-07:00

Hoje fui a Porto Alegre, levar meu filho para uma consulta com o orto-dentista, no caminho o cara começou a me falar sobre vários assuntos e um que me chamou atenção, foi que ele tem vergonha de ser brasileiro, meio assustado lhe perguntei porque, então ele disse se tivesse orgulho de ser brasileiro, também deveria ter orgulho dos políticos,  dos corruptos e que um país onde há muitos jovens que estudam com sacrifício, que tem pais assalariados e que as vezes tem que "ralar" para conseguir alguma coisa, era duro ter que assistir na TV ou ver na internet, que os cidadãos que são escolhidos para nos representar no congresso, no senado, nas assembléias legislativas  e nas câmaras de vereadores, muitas vezes se esquecem de quem é que dá as ordens por aqui, mas logo em seguida o guri, se refez e concluiu que "eles" não são os culpados, culpado é o povo que lhes colocam lá e não cobram as ações que "esses" caras tem que desempenhar e lascou: - Pai tu já viu que quando a gente vai lá no local de trabalho dos caras, eles quase sempre não estão lá, e os assessores dão as mais esfarrapadas desculpas ou então saem com aquela velha pergunta: O que o senhor quer com o Doutor! Eles viram Doutores? Mas doutor não é aquele cara que fez Doutorado? Mas olha velho,  que hoje está fácil ter um "canudo" é só lascar um EAD, tem até EJA por correspondência, se a gente indo todos os dias na aula, já está difícil aprender, pois os nossos livros que recebemos do MEC , nos ensina um português que até eu não consegui entender ou será que estou ficando burro! Fui na biblioteca da escola e vi também um livro de matemática onde ensinava uma tabuada diferente daquela que tu me ensinaste, mas deixa "prá" lá, era só uma maneira de te dizer que quando eu me tranco lá no quarto é para pesquisar na internet, o que está acontecendo no Brasil e as vezes tu me xinga e diz para desligar o computador, olha "véio" eu acho que se realmente liberarem a banda larga para as comunidades carentes a coisa vai começar a mudar, mas isso se não bloquearem as páginas importantes e deixar abertas só as que tenham algumas palavras com  "menas" ,  "acho de que", "penso de que", "acredito de que", "perca"  e "seje". Então após o desabafo de meu filho, tornei a lhe perguntar se realmente tinha vergonha de ser brasileiro, no que ele me respondeu de maneira direta TENHO! É meu filho, tens toda a razão, vou te confessar uma coisa, sabes que eu também tenho vergonha de mim, por ter sido omisso e as vezes apoiado esta corja toda que está ai, fazendo com que você, um jovem de 16 anos tenha vergonha de ser BRASILEIRO! Até amanhã
Autor: Jayne Santos | Publicado: 2012-03-24T15:17:00-07:00

o meu mundo é cheio de encantoscheio de pessoas especiaisde pessoas que não valem o chão que pisam de pessoas eternamente guardadas nelede pessoas que já saíram dele e não fazem faltamas também de pessoas que já foram embora e fazem uma falta imensa
TRANQUILIDAE
Autor: Jayne Santos | Publicado: 2012-01-16T13:47:00-08:00

 " Se a tranquilidae da água
    permite refletir sobre as coisas,
    o que não irá permitir
    a tranquilidae do espírito?"
SIMPLES ASSIM...
Autor: Jayne Santos | Publicado: 2012-04-14T08:29:00-07:00

Mãe, um presente de Deus
Para completar o homem
Deus a fez mulher
Mas para participar do milagre da vida

Deus a fez mãe

Para liderar uma casa
Deus a fez mulher
Mas para edificar um lar

Deus a fez mãe

Para estudar, trabalhar e competir
Deus a fez mulher
Mas para guiar a criança insegura

Deus a fez mãe

Para os desafios da sociedade
Deus a fez mulher
Mas para o amor, a ternura e o carinho

Deus a fez mãe

Para fazer qualquer trabalho
Deus a fez mulher
Mas para embalar um berço e construir um caráter

Deus a fez mãe

Para ser princesa
Deus a fez mulher
Para ser rainha

Deus a fez mãe

Mamãe, você é o mais lindo presente de Deus para mim,
e eu, quero ser uma dádiva de Deus para você
A Alegria
Autor: Jayne Santos | Publicado: 2012-01-16T13:40:00-08:00

                                           A Alegria não é apenas o uso ,
                                               o uso é apenas o fruto dela .
                                              A alegria é um
                                               processo íntimo
                                               de contato com o universo .
Projeto Caravana do Axé no Congresso Brasileiro de Prevenção
Autor: José Marmo | Publicado: 2012-09-01T14:51:00-07:00

O Projeto Caravana do Axé participou de vários momentos do IX Congresso Brasileiro de Prevenção, em São Paulo. A equipe do projeto foi representada por Mãe Meninazinha de Oxum, Ogan Marmo de Oxossi, Mãe Nilce de Iansã e Pai Edilson de Obaluaiê. O projeto participou de apresentações na Tenda Paulo Freire e também na Sala de Experiências Religiosas no Enfrentamento as DST-HIV-AIDS.

Ogan Marmo lembrou a importância das lideranças religiosas como formadoras de opinião, abordou as questões polêmicas sobre a epidemia de HIV-AIDS levantadas pela população de terreiro nas oficinas de informação e prevenção realizadas pelo Caravana do Axé. Ele mostrou a importância da produção de materias educativos respeitando a cultura e a linguagem do povo de terreiro e finalizou lembrando que momentos como esse em que as diversas religiões dialogam para a garantia do direito humano à saúde é fundamental para a construção da cidadania das pessoas.
O CUIDAR NOS TERREIROS causa emoção no Congresso
Autor: José Marmo | Publicado: 2012-09-02T09:02:00-07:00

Mãe Nilce e Mãe Meninazinha de Oxum

A Rede Nacional de Religiões Afro-Brasileiras e Saúde lançou  o documentário O CUIDAR NOS TERREIROS produzido em parceria com o Departamento de DST-AIDS e Hepatites Virais do Ministério da Saúde, no  IX Congresso Brasileiro de Prevenção de DST e AIDS, no dia 29 de agosto, em São Paulo.

O filme aborda diversos temas como: promoção da saúde nos terreiros, estigma e preconceito, o direito humano à saúde, o respeito as orientações sexuais, o cuidado e o acolhimento às pessoas vivendo com HIV-Aids e a participação das lideranças de terreiros nos espaços de controle social.

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Eduardo Barbosa, Ivo Brito, Alvaro, Marmo, Osvaldo Bonetti e Damiana Oliveira

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O documentário mostra a diversidade cultural das religiões de matriz africana e a sua visão de mundo integradora que pode auxiliar nos processos de equilíbrio das pessoas. As cenas apresentam o quanto existe de encantamento e poesia nos terreiros, e a importância dos terreiros como espaços de preservação de um acervo cultural que pode ser visualizado nas línguas, nos cânticos, nas lendas, na utilização das práticas terapêuticas, nas comidas, nas vestimentas e no cuidado com a natureza.

O filme causou muita emoção em todas as pessoas presentes e o momento foi de muita confraternização de toda a equipe de filmagem, do povo de terreiro, dos gestores e profissionais de saúde que aplaudiram de pé o filme.

Confira aqui alguns momentos do lançamento: