VITAMINA ¨D¨ SUPLEMENTO IMPORTANTE PARA PACIENTES LÚPICOS
Autor: Maria Angelica Campos | Publicado: 2013-09-11T03:41:00-07:00









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A Vitamina D&nbsp; favorece a absorção do cálcio, sendo importante também para fortalecer os ossos e os dentes, além de evitar o raquitismo.

Os indivíduos com maior propensão a desenvolver doenças relacionadas à falta de vitamina D no organismo são os bebês prematuros, crianças e os idosos, quando&nbsp;não têm uma boa alimentação e não pegam sol com frequência.

Um&nbsp;adulto saudável precisa consumir, em média,&nbsp;5 microgramas&nbsp;por dia de Vitamina D e garantir uma&nbsp;exposição à&nbsp;luz solar de 20 minutos por semana,&nbsp;sem o uso de protetor solar.

Alimentos ricos em vitamina D

Alimentos ricos em vitamina DQuantidade de vitamina D
Atum fresco (90g)&nbsp;3.6&nbsp;mcg
Sardinha fresca (100g)&nbsp;5.2&nbsp;mcg
Sardinha enlatada (100g)&nbsp; 17&nbsp;mcg
Manteiga (1 colher)0.45&nbsp;mcg
Cogumelos (100g)0.65&nbsp;mcg
Leite (1 copo)0.17&nbsp;mcg
Gema de ovo (100g)0.53&nbsp;mcg
Ovo de galinha (100g)&nbsp;0.8&nbsp;mcg
Fígado de boi (100g)1.12&nbsp;mcg
Iogurte (1 potinho)1.2&nbsp;mcg


Para que serve a vitamina D

A vitamina D serve para aumentar a absorção do cálcio no organismo, diminuindo o risco de doenças, como raquitismo, osteomalácea e osteoporose, por exemplo. Mas, além disso, ela diminui o risco de doenças cardíacas, combate a enxaqueca, ajuda a controlar a diabetes e a tensão pré-menstrual e ajuda a emagrecer.

Uma outra&nbsp;função da vitamina D&nbsp;é ajudar no desenvolvimento e na manutenção de dentes fortes e saudáveis.

Vitamina D 25-hidroxi

O exame&nbsp;de sangue chamado vitamina D 25-hidroxi serve para medir a quantidade de vitamina D presente no organismo, podendo ainda ser chamado de exame de 25-OH vitamina D ou de exame de calcidiol 25- hidroxicolecalciferol.

Antes de realizar esse exame, recomenda-se fazer um jejum de 4 horas. Os seus valores de referência são de 30 a 74 mg/mL.

Embora a deficiência de vitamina D não seja comum, ela é mais facilmente encontrada em bebês de raça negra que são somente amamentados, em pacientes lúpicos e nos idosos que não expõem-se ao sol com frequência,&nbsp;ou que tenham uma má alimentação.

Vitamina D pura

O uso&nbsp;do suplemento de vitamina D pura é somente indicado&nbsp;para os casos em que&nbsp;o indivíduo não tem uma boa alimentação ou vive em locais muito frios, onde não é possível expor-se ao sol com frequência.

No continente europeu,&nbsp;é comum que os pediatras recomendem 1 gota diária de vitamina D pura para todos os bebês com menos de 1 ano de idade, assim como para os idosos com mais de 70 anos. É uma&nbsp;forma de prevenção de doenças ósseas.

Dosagem da vitamina D

A dose diária recomendada de vitamina D&nbsp;varia de acordo com a idade e com o local onde se vive, por causa da carência ou não de luz solar durante o ano.

Em média, um&nbsp;adulto precisa consumir&nbsp;5 microgramas&nbsp;por dia e garantir uma&nbsp;exposição solar,&nbsp;sem o uso de protetor solar, de 20 minutos por semana, no mínimo. Os idosos, em geral, devem consumir 10 mcg por dia de vitamina D. O horário mais saudável para se expor ao sol sem protetor solar &nbsp;11:00h da manhã até às 13:00h.

Indivíduos com a pele mais escura tem uma capacidade reduzida de sintetizar a vitamina D e, por isso, devem se expor&nbsp;ao sol com maior frequência ou por um maior período de tempo, para garantir a produção ideal da vitamina.


Links úteis:

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DEP.-WALTER-FELDMAN-(PSDB-SP)-FALA-DA-IMPORTANCIA-DA-VITAMINA-D



Sintomas da baixa concentração de vitamina D

Os sintomas da baixa concentração de vitamina D no organismo&nbsp;são:

Diminuição do cálcio e do fósforo no sangue;
Fraqueza muscular;
Tetania;
Moleira aberta após o 1º ano do bebê;
Irritabilidade, inquietação, anorexia e suor excessivo podem surgir nas crianças;
Osteoporose nos idosos;(é quando há uma redução da massa óssea, sendo que os ossos passam a ser mais frágeis)
Raquitismo;(é uma doença infantil que se caracteriza por crescimento deficiente e anormalidades nos ossos longos. É comum acontecer em fetos, quando a mãe possui deficiência de vitamina D)
Osteomalácea;(esta desordem é exclusiva de adultos e caracteriza-se pela fraqueza muscular próxima e fragilidade óssea.)
Pernas tortas.


Outras linhas de pesquisa passaram a investigar se a a vitamina D no sangue pode proteger contra doenças crônicas. Nos últimos anos, muitos estudos ligaram níveis baixos de vitamina D a riscos para a saúde como&nbsp;doenças cardíacas&nbsp;,&nbsp;pressão alta&nbsp;,&nbsp;câncer,&nbsp;artrite reumatoide&nbsp;e outras&nbsp;doenças autoimunes&nbsp;, levando muitos homens e mulheres preocupados com a saúde a acreditar que suplementos de vitamina D são uma proteção.Em estudos laboratoriais, demonstrou-se que ela tem propriedades anticancerígenas, inibindo o crescimento e a disseminação de tumores.



Além disso, há evidências que sugerem que a deficiência de vitamina D desempenha um papel inluenciável na&nbsp;asma&nbsp;, no&nbsp;diabetes 2,&nbsp;em doenças autoimunes como a&nbsp;esclerose múltipla&nbsp;e a artrite reumatoide, a&nbsp;pré-eclâmpsia&nbsp;e o peso baixo ao nascer, além de distúrbios neuropsicológicos como o&nbsp;autismo&nbsp;, a&nbsp;depressão&nbsp;e a perda de memória.

Consequências do excesso de vitamina D

A consequência do excesso de vitamina D no organismo é a elevação dos níveis de cálcio na corrente sanguínea, que pode levar ao desenvolvimento de&nbsp;pedras nos rins, arritmia cardíaca e sopro cardíaco. Mas, é muito raro haver esses tipos de complicações, pois, quando em excesso no organismo, a vitamina D é destruída pelos raios solares que são os mesmos que nos dá a vitamina D. " Deus é um gênio, ele nos dá o remédio naturalmente e não sabemos utilizá-lo. E observação o mesmo que nos dá a vitamina, tira o excesso - O SOl"