Isotônicos.
Autor: ACADEMIA BEM ESTAR FITNESS - Conceião do Almeida | Publicado: 2013-07-09T01:43:00-07:00


<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
 coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe"
 filled="f" stroked="f">
 
 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 
 
 
<v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="" style='width:7.5pt;
 height:8.25pt;mso-wrap-distance-top:5.25pt;mso-wrap-distance-bottom:5.25pt'/><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;Isotônicos. Consuma com moderação
Indicados para repor nutrientes perdidos durante o
esforço físico, cada vez mais pessoas fazem uso deles. Saiba como o seu
organismo reage quando você mata a sede com esse tipo de bebida


 

  
  
<!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_3" o:spid="_x0000_i1026" type="#_x0000_t75" alt="http://revistavivasaude.uol.com.br/arquivosold/edicoes/66/imagens/i66234.jpg"
   style='width:172.5pt;height:204pt;visibility:visible'>
   <v:imagedata src="file:///C:\Users\USER\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.jpg"
    o:title="i66234"/>
  <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->

 


De repente você sente aquela sede. Pode ser depois
de uma caminhada leve ou da contrariada ida a pé até a padaria perto de casa.
Se o dia estiver quente, então, é quase certo que esse "exercício"
vai pedir uma bebida para aliviar a situação. O natural seria tomar um copo com
água, ou mesmo um suco, mas muitas pessoas deixam de lado a velha companheira
para beber um isotônico. Talvez o sabor e a composição rica em sais minerais
façam as pessoas pensarem que matar a sede com essa bebida seja uma boa idéia e
até faça bem para o organismo. Mas não é tão simples assim.

ANTES DE TOMAR O PRÓXIMO GOLE, SAIBA QUE A BEBIDA DEVE SER EVITADA POR
HIPERTENSOS E SEU EXCESSO PODE CAUSAR GANHO DE PESO

Para alguns especialistas, pessoas com tendência a
ganho de peso fácil ou que já andam com quilinhos a mais podem ter problemas.
"O isotônico é uma fonte de calorias, quase equivalente a uma bebida
adoçada com açúcar, como um refrigerante. Quem bebe pode&nbsp;ganhar&nbsp;peso".
"Bebidas esportivas são formuladas para suprir as demandas do esporte.
Quando consumidas por pessoas que não praticam atividade física, podem
acarretar em sobrepeso por excesso no consumo de calorias não gastas",
avali

Perigos do
abuso&nbsp;
Calma, também não é nada assustador. A bebida isotônica não é uma bomba
calórica (como comparação, uma das marcas mais consumidas tem 45 calorias em
200 ml), mas é muito comum o abuso de consumo e, como tudo em excesso acaba
prejudicando o organismo, nesse caso, o efeito será totalmente visível na
balança.

O ganho de peso muitas vezes não vem do isotônico.
"Às vezes, a pessoa fala que o isotônico a fez engordar, mas ela
extrapolou em outras coisas. Se o consumidor tiver uma alimentação balanceada e
consumir essa bebida de forma moderada, dificilmente haverá ganho de
peso", afirma.








<!--[if gte vml 1]><v:shape id="Imagem_x0020_4"
 o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75" alt="http://revistavivasaude.uol.com.br/arquivosold/edicoes/66/imagens/i66235.jpg"
 style='position:absolute;margin-left:-.3pt;margin-top:138.65pt;width:352.5pt;
 height:447.75pt;z-index:251660288;visibility:visible;
 mso-position-horizontal-relative:text;mso-position-vertical-relative:text;
 mso-width-relative:page;mso-height-relative:page'>
 <v:imagedata src="file:///C:\Users\USER\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg"
  o:title="i66235"/>
 
<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->

Bom para
atletas&nbsp;


Os isotônicos - populares nas academias e entre corredores - são comumente
associados à boa forma e vigor físico, mas a bebida, por sua composição rica em
sódio e sais minerais, tem uma indicação bastante específica: hidratar atletas
que realizam atividade física intensa. Isso quer dizer que, mesmo aquela
caminhada que você pratica e que faz muito bem à saúde por sinal, não necessita
de um isotônico para repor uma eventual e pequena perda de sal mineral ou
sódio.





A bebida foi desenhada para repor água e sais
minerais perdidos no suor, ou seja, para promover a hidratação e também
melhorar a performance dos atletas. Mesmo entre eles, existem lá suas
indicações. Os isotônicos são recomendados após exercícios que durem mais de
uma hora e que provoquem transpiração. "Atividades muito leves não
justificam seu uso".

Quem não
pode...&nbsp;
Existem outros pontos que devem ser levados em consideração quando se fala em
consumir isotônicos. Um dos alertas é para pessoas com hipertensão. Essas
bebidas são ricas em sódio, e os hipertensos precisam controlar o consumo. A&nbsp;dieta&nbsp;do brasileiro,
naturalmente, já é rica em sódio - tem o sal da salada, do arroz, do feijão,
biscoitos, enfim, uma série de fontes que suprem muito bem a demanda diária. A
recomendação geral é que o consumo de cloreto de sódio seja de 6 g por dia, e
cada garrafa de isotônico tem, em média, um décimo desse valor.

Além da hipertensão, o consumo não é indicado para
quem tem diabetes, já que a bebida contém sacarose. "Pessoas com doenças
renais, a menos que tenham indicação médica, e gestantes, exceto quando há
supervisão, também não devem consumir a bebida".
















...e quem pode
beber
Nem só de restrições vive o mundo dos isotônicos, tirando a questão do peso e
de contra- indicações pontuais, como no caso de hipertensão; no geral, o
consumo pode ser feito por qualquer pessoa, desde que com moderação. Em algumas
situações, a ingestão é até indicada por especialistas. "Pode ser usado em
caso de desidratação, com recomendação do médico. Por conter água e minerais,
evita a diarréia".