Evitando problemas na Postura
Autor: Harmonia Corporal | Publicado: 2016-02-22T04:07:00-08:00


Saiba como evitar problemas
posturais no dia a dia

Desde dores e mudanças de humor até casos mais
graves como limitações na respiração e artrite podem ser consequências de&nbsp;problemas posturais. Sentar de maneira incorreta ousimples posições no
dia a dia podem gerar uma doença séria no futuro.




A boa notícia é que esses problemas podem ser
evitados com algumas mudanças nos hábitos cotidianos. Prestar atenção na
posição da coluna&nbsp;enquanto
você trabalha&nbsp;ou carrega objetos, por exemplo, é
uma das principais dicas. &nbsp;

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<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->Ergonomia no trabalho é essencial para evitar
problemas posturais. Foto: iStock, Getty Images

Principais problemas posturais

Sentar curvado&nbsp;e
ficar muito tempo numa mesma posição são problemas comuns entre muitas pessoas
e, na maioria das vezes, nem são percebidos. A&nbsp;má postura&nbsp;acaba prejudicando não só a saúde física, mas
também o bem-estar emocional.

Os problemas posturais&nbsp;podem&nbsp;afetar
todo o corpo, causando&nbsp;dores
nas costas&nbsp;e pescoço, fadiga muscular,
limitações na respiração, artrite nas juntas, problemas digestivos e mudanças
de humor.

A má postura faz com que o corpo fique muito tempo
desalinhado verticalmente e, com isso, alguns&nbsp;músculos ficam sobrecarregados&nbsp;para manter a posição correta, causando tensão e
dor.

Manter o corpo encurvado por muito tempo também
pode reduzir a capacidade pulmonar em até 30%, diminuindo o volume de oxigênio
que chega aos tecidos do corpo. Além disso, a má posição&nbsp;comprime os órgãos
abdominais&nbsp;e reduz os movimentos peristálticos,
podendo prejudicar o funcionamento intestinal.

Como evitar complicações

Caminhar ereto e sentar corretamente são os hábitos
mais importantes para minimizar o estresse na coluna&nbsp;e
nos músculos e ligamentos de sua estrutura. Para isso, é preciso estar atento
em todos os momentos do dia a dia.

Um&nbsp;estudo&nbsp;realizado na Universidade Estadual de San
Francisco, nos Estados Unidos, dividiu 110 alunos em dois grupos de 55 cada.
Para metade, foi&nbsp;pedido que andasse curvada o dia inteiro; para a outra
metade, que mantivesse&nbsp;a postura correta.&nbsp;Resultado:&nbsp;quem cuidou
da postura se sentiu muito mais disposto e com energia ao longo do dia.

Um dos fatores mais prejudicais e que causam
problemas posturais é a forma como se usa o&nbsp;computador. Muitas pessoas o colocam no colo e ficam com as costas
e pescoço curvados, causando grande estresse nessas regiões. Para evitar isso,
sempre coloque o computador em uma superfície adequada e sente-se em uma
cadeira que permita manter as costas retas e a&nbsp;cabeça alinhada&nbsp;com
altura da tela.




Quanto mais tempo numa mesma posição, maiores são
as chances de desenvolver problemas posturais. Por isso, é importante se&nbsp;alongar&nbsp;e mudar de posição a cada 45 minutos. No trabalho,
por exemplo, procure levantar, caminhar ou&nbsp;fazer movimentos simples&nbsp;para alongar o pescoço e as costas.

Vale lembrar que não existe idade para desenvolver
dores nas costas e outras complicações devido a má postura. Inclusive as
crianças fazem parte do grupo de risco,&nbsp;por&nbsp;carregarem&nbsp;mochilas&nbsp;muito pesadas ou de&nbsp;maneira errada. Mochilas de rodinha podem ser uma boa alternativa
para evitar o problema.

Mudar os hábitos e manter uma boa postura exige&nbsp;disciplina&nbsp;e esforço constante. E para reforçar os músculos e
a postura, é importante&nbsp;praticar exercícios físicos regularmente.

Uma outra dica importante é procurar sempre a
opinião de um profissional da área, um bom exemplo é o Fisioterapeuta , ele é
um dos profissionais mais qualificados para poder avaliar e planejar um
tratamento eficaz quando já estiver instalado problemas posturais , com
técnicas como o RPG ( Reeducação Postural Global,) Pilates, Fisioterapia
Ergonomica, etc, podem a partir de uma avaliação postural verificar quais são
os desvios e o que está causando, traçando dessa forma um planejamento adequado
para o tratamento.


Fonte : http://doutissima.com.br/



Colaboração




Dr. Eduardo AranhaFisioterapeuta AcupunturistaEsp. Fisioterapia do Trabalho com Ênfase em Ergonomia