SAÚDE EXCELENTE - SEMANA ESPECIAL  HAPPY FIT
Autor: Happy Fit Academia | Publicado: 2017-04-03T15:51:00-03:00


















No mês de abril celebra-se o Dia mundial da atividade física 06/04 e o Dia mundial da Saúde 07/04
duas datas importantes para a manutenção do movimento saúdável.

Nosso primeiro bate-papo é sobre os 5 A´s &nbsp;da Saúde Excelente

1) Alimentação saudável:
O alimento é o seu combustível diário, gera energia para o funcionamento de todo o seu corpo, precisa estar bastante atento ao que você ingere e o quanto ingere. "VOCÊ O QUE VOCÊ COME"
- Controle a quantidade e a qualidade dos alimentos
- Faça mais refeições durante o dia - o ideal é de 3 em 3 horas
- Evite consumir alimentos gordurosos, doces, sal, industrializados e alcoolicos
- Esteja atento ao consumo de carboidratos simples consumidos diariamente
- Procure deixar o seu prato bem colorido
- Diversifique os alimentos
- Coma devagar
- Beba bastante água
Quer melhorar ainda mais sua alimentação? Procure um profissional da área de nutrição

2) Atividade física:
A atividade física quando praticada regularmente com segurança, eficiência e um certo grau de satisfação pode potencializar significativamente sua saúde.
Alguns benefícios:
- Na prática dos exercícios o corpo é aquecimento e todo o metabolismo &nbsp;é alterado e nestas alteração o sistema endócrino é provocado aumentando a produção de vários hormônios que melhoram a qualidade de vida
- A mobilidade articular quando estimulada equilibradamente melhora a agilidade e preveni lesões articulares e tendíneas
- A qualidade do sono no praticante de exercícios alcançam níveis bem alto de eficiência e reparação
- A circulação geral do sangue no organismo é potencializada
- A alegria e o êxtase são provocados, ajudando no tratamento e prevenção de stress e depressão
- Existe uma lista enorme de benefícios...

Algumas considerações:
- O ideal é praticar exercícios de 4 a 6 vezes por semana
- Os exercícios podem ser moderados, avançados e de alto performance você só precisa de bom senso e uma boa orientação para se encaixar no grupo que deseja
- Os exercícios avançados e de alta performance precisam ser muito bem orientados e monitorados por um profissional capacitado

3) Atitude - Auto-responsabilidade

A maioria das pessoas sempre encontram desculpas para o sedentarismo e a alimentação desregulada, isso é um hábito auto-destrutivo. É necessário atitude, ação na criação de um hábito saudável e somente você pode cuidar de você ninguém mais, quem não tempo de cuidar da saúde depois vai ter que perder tempo cuidando da doença.
Cuidar da saúde é diferente de tratar da doença! O cuidado previne e deixa o você o mais longe possível das doenças, principalmente das Patologias Hipocinéticas ( doenças causadaos pelo sedentarismo: obesidade, sobrepeso, hipertensão, hiperglicemia,...)
Auto-responsabilidade - Você está onde você se coloca.

4) Alinhamento Postural

As patologias da coluna hoje é a grande vilã da saúde. Os hábitos posturais estão bem desajustados e com isso o índice de hérnias, protusões, abaulamentos, desgastes,... nos discos vertebrais tem aumentado muito, a tensão e o stress diário também tem participação direta no agravamento destas patologias.

Cuidados essenciais com a Postura

- Mantenha uma postura bem sucedida: peito aberto, sorriso nos ombros, pescoço alongado e abdomen contraído. Este hábito postural pode ser conquistado através do desenvolvimento da consciência corporal você pode fazer isso sozinho porém com uma acompanhamento de um profissional (fisioterapeutas e educadores físicos) é mais seguro e eficiente
- Busque inserir nos &nbsp;treinos diários exercícios de fortalecimento do core ( abdomen e toda a musculatura do tronco inclusive glúteos) e alongamento
- Muito cuidado o com os excessos - principalmente exercícios realizados com o peso nas costas e arremesso para cima
- Valorize sua presença &nbsp;no universo - uso muito este termo para deixar claro que andar olhando para o chão e de ombros caídos desvaloriza a presença de cada um
- Sorriso nos ombros - um termo que uso para animar o hábito da boa postura
- Empurre o topo da cabeça para o céu - um termo que uso para auxiliar na descompreensão da cervical...

Dicas simples que ajudam a alinhar o corpo, alinhar sentimentos, alinhar condutas... a coluna reflete muito o Ser e Estar de cada um na vida.

5) Amor e alegria

Ingredientes da boa saúde mental, enfrentar os desafios diários com alegria e gratidão ajuda muito a aliviar as tensões de cada escolha, cada virada, cada decepção,... e só conseguimos estar alegres e gratos se tivermos a força do amor gerando energia é ele que faz tudo ficar mais leve e possível, parece utópico mas experimente e você verá e sentirá que é real.

Grata por apreciar este material
Farley Cândida e time Happy Fit