PILATES E GRAVIDEZ
Autor: Aline Polti | Publicado: 2013-06-24T14:31:00-03:00









Olá! Continuando com o tema das últimas publicações: Gestação, hoje trago um pouco do Pilates pra vocês.&nbsp;
É uma atividade prazerosa, benéfica e trabalha com o
corpo e a mente.





Joseph Humbertus Pilates



Um pouco
da história...







O Método
foi criado pelo alemão Joseph Humbertus Pilates.





No período da I Guerra Mundial, no ano
de 1914, &nbsp;Joseph foi exilado mandado para uma ilha inglesa onde trabalhou em um
hospital com exilados e mutilados. Lá ele iniciou o uso de molas no
tratamento médico, o que seria a base para mais tarde o ajudar no
desenvolvimento de um sistema de exercícios e equipamentos.





Estúdio de Pilates da época&nbsp;






Em 1923, Joseph Pilates &nbsp;levou o
método &nbsp;para os EUA, local onde abriu seu
primeiro estúdio. O trabalho, porém, teve&nbsp;repercussão&nbsp;em 1940 destacando-se entre
dançarinos da época. Pilates
criou uma série de exercícios baseados nos movimentos progressivos que o corpo
é capaz de executar.&nbsp;&nbsp;



Assistam ao&nbsp;vídeo&nbsp;que conta de uma forma animada a história do Pilates. Se divirtam!



Uma história animada da extraordinária vida de Joseph Pilates, criador da Técnica Pilates. Este vídeo foi tornado possível pelo generoso apoio de&nbsp;http://www.taubepilates.com







O método chegou ao Brasil através de
Alice Becker Denovaro, que foi a primeira brasileira a se certificar para
instrução da Técnica de Pilates. Em 1991 Alice abriu o primeiro estúdio de Pilates brasileiro.















O Pilates é um trabalho corporal e mental, o seu objetivo é alcançar&nbsp;equilíbrio&nbsp;global.
No Método
existem SEIS princípios:


Respiração;
Concentração;&nbsp;
Centro de Força ( Power House).
Controle;
Precisão;
Fluidez.


Os exercícios
de alongamentos e fortalecimento minimizam as modificações músculo –
esquelética nesse período: frouxidão ligamentar, alteração na parede abdominal.
Essas alterações repercutem na estrutura muscular feminina. Podendo surgir
alterações na coluna principalmente na estrutura torácica e lombar, e assim
causando diversos desconfortos. O&nbsp;trabalho respiratório no qual a gestante aprende a respirar, proporciona uma adequada oxigenação para o corpo, acalmando e gerando sensação de bem estar.






É necessário concentração, os exercícios não podem ser feitos de modo aleatório. Há uma comunicação entre mente e corpo afim de trabalhar-se
da maneira mais correta.&nbsp;
Músculos do Assoalho Pélvico são fortalecidos através do trabalho do Powerhouse ( casa de força).&nbsp;Esse fortalecimento dos MAP, beneficia no momento do parto e tendo um
índice menor de enfraquecimento desse grupo muscular no pós- parto.









Os médicos indicam a prática a partir do 3º mês.

Os exercícios são adaptados conforme o período de gestação. O trabalho é feito de maneira global no qual te ensina e favorece as melhores posturas: de pé, sentada, de sentada para levantar, deitada, levantar da cama de forma correta entre outros tantos.&nbsp;














Ótimo!! Vamos praticar o Pilates!




Onde pesquisei:



http://xa.yimg.com/kq/groups/13589948/62339634/name/pilates-biomec%C3%A2nica+do+movimento.pdf
http://www.abpilates.com.br/site/downloads/aO_Metodo_Pilates_e_a_gravidez.pdf
http://www.fmb.edu.br/revista/edicoes/vol_3_num_1/METODO_PILATES_DIMINUICAO_DOR_LOBAR_GESTANTES.pdf
http://www.portalbiocursos.com.br/artigos/uroginecologia/11.pdf
http://www.fisiomedcuiaba.com.br/noticias_e_artigos/id-19839/o_metodo_pilates_na_diminuicao_da_dor_lombar_em_gestantes
http://bmcpilates.com/site/jupgrade/index.php/ct-menu-item-3
http://www.aliancabrasileiradepilates.com.br