Exercício físico precisa ser um ato prazeroso
Autor: Lu Viana | Publicado: 2014-09-07T15:35:00-03:00












Exercício físico precisa ser um ato prazeroso



A atividade corporal proporciona bem-estar para quem pratica



Texto: Luísa Viana

Editor: Frederico Oliveira





Caminhada no parque. Foto: Luísa Viana

As praças e parques estão cada vez mais movimentados por pessoas que
praticam caminhadas, corridas, andam de bicicleta, jogam bola ou praticam outro
esporte. Isso é fruto de uma crescente preocupação da sociedade com a saúde e o
corpo. O exercício físico é fundamental, mas a falta de tempo e os gastos
financeiros com academias e centros esportivos podem dificultar a prática
corporal. O importante é não parar de se exercitar, tomando as precauções
corretas.

A professora da Faculdade de Educação Física (FEF) da Universidade
Federal de Goiás (UFG) Vanessa Helena Santana Dalla Déa, que é doutora em
Adaptação e Saúde, afirma que os benefícios proporcionados pela atividade
física são grandes. Segundo ela esta prática incentiva a sociabilidade, na FEF
muitos idosos que praticam exercícios apontam a oportunidade de fazer amigos,
como o primeiro motivo para se exercitarem. Além disso, ajuda a pessoa a se
conhecer melhor e trabalha a auto-estima.

Também de acordo com a professora o indivíduo aprende a aceitar seu
corpo do jeito que ele é, sem procurar seguir os estereótipos de beleza ditados
pela mídia e sociedade, que são característicos de poucos. A pessoa se descobre
útil e eficaz em uma atividade e se reconhece bonita com a aparência física que
tem. Além dos benefícios psicológicos, previnem-se doenças, como problemas
cardiovasculares e circulatórios e há uma melhora na respiração, através de um
bom condicionamento físico, aprendendo a utilizar o oxigênio.



Bem-estar




Caminhada no parque. Foto: Luísa Viana

Muitas pessoas optam por praticar atividades ao ar livre, sem a
necessidade de um profissional por perto. Michael Alessandro de Figueira Valim,
35, diretor de imagem da TV UFG confessa não gostar de academias, ou outros
centros esportivos. Ele prefere andar e correr em uma praça, perto de sua casa,
pois gosta de ver as pessoas nas ruas, caminhar livremente e observar a cidade.

A professora Vanessa Santana afirma que
o importante é procurar uma atividade que proporcione prazer e bem-estar
fisiológico, emocional e social, como caminhar no parque ao lado das pessoas
que ama, ou andar de bicicleta onde tenha natureza. Pensar no exercício físico
como uma obrigação também prejudica a sua continuidade e regularidade,
consequentemente não trazendo retorno à saúde. A prática corporal não é algo
restrito a ambientes específicos, já que faz parte do cotidiano, como caminhar,
limpar a casa e subir escadas. Estas atividades já provocam alto índice de
perda calórica e melhoria cardiovascular. Portanto, praticar um exercício é
mais simples do que se imagina, o importante é perceber suas necessidades e
encontrar algo que seja prazeroso.



Cuidados e riscos

Vanessa Santana certifica que segundo a
Organização Mundial de Saúde existem cada vez mais casos de óbitos provocados
por problemas cardiovasculares, considerada a maior causa de morte natural. A
pessoa quando já possui a patologia e exerce uma sobrecarga física está sujeita
a graves riscos, por isso a importância de se realizar exames médicos. Dessa
forma é preciso fazer exames médicos que verifiquem se existe alguma doença,
como problemas cardiovasculares, circulatórios e hipertensão, para realizar a
atividade na intensidade e de forma adequadas.

Lembra a professora que após a checagem
clínica, é importante a informação sobre a melhor maneira de se exercitar.
Outro cuidado é com a hidratação, sendo essencial repor a água perdida durante
o exercício por meio da transpiração. Quanto à vestimenta, Vanessa Santana
recomenda usar um sapato que não escorregue, de preferência com amortecedor,
para evitar acidentes. Além de vestir roupas confortáveis, leves e arejadas,
que proporcionem um sentimento de satisfação com o próprio corpo.

De acordo com Vanessa Santana o ideal é
procurar um professor de Educação Física para que ele recomende a intensidade
do exercício, de acordo com as características do individuo. O profissional vai
ensinar a realizar a atividade corretamente, com maior eficiência, respirando
melhor, exercitando mais e cansando menos. A autonomia também é importante,
quando a pessoa aprende a fazer os movimentos corretamente, ela deve ser
incentivada a praticar sozinha. A dependência de um profissional pode provocar
a desistência da atividade.

A professora reitera que muitas pessoas
não têm condições de pagar um profissional para acompanhar a prática de
determinado exercício. O recomendável é procurar centros ou instituições, que
ofereçam atividades físicas gratuitas para a população. Sem acesso ao
acompanhamento profissional, é possível ainda, procurar o Sistema Único de
Saúde para a realização de exames e segundo recomendação médica se exercitar
sozinho.



Atividade x Sedentarismo

A atividade física proporciona
progressos perceptíveis na vida das pessoas. Ajuda a combater o stress, gera
equilíbrio emocional e melhora a qualidade de vida, prevenindo diversas
doenças. “Acho que os benefícios são: proporciona saúde, ajuda a manter o peso
e o funcionamento do corpo. Geralmente, isso me faz dormir melhor, quando eu
corro, eu alivio o stress, é uma coisa que me dá prazer, eu gosto de correr. É
quando fico sozinho e paro para refletir”, é o que diz o diretor de imagem
Michael Valim.

No entanto, muitas pessoas não
conseguem criar o hábito do exercício físico. A professora Vanessa Santana
afirma que o sedentarismo é cultural, exemplificando que na população de idosos
que ela estuda, o homem se afirma mais preocupado com a saúde. Porém, o homem
idoso, apesar de apresentar maior preocupação com a saúde, tem maior
dificuldade de procurar algum exercício físico do que a mulher.


“A gente vive num mundo maluco, que
exige produtividade, exige um corpo magro e não te dá tempo de se cuidar”,
afirma a professora, alertando que procurar uma prática corporal está muito
relacionado com a disponibilidade de tempo e as condições financeiras. No
entanto o indivíduo não pode ver essas dificuldades como grandes obstáculos. É
importante reservar um tempo para o corpo e a mente, realizando atividades
prazerosas e que não necessitem de grandes gastos financeiros. Por isso é
fundamental que as praças públicas estejam repletas de pessoas se exercitando.