OSTEOPOROSE
Autor: Dr. Mauro Scharf | Publicado: 2010-10-06T13:20:00-03:00

Idosos devem adotar medidas especiais para evitar quedas efraturasUm simples tropeção ou tombo na maioria das vezes causa dor,incômodo ou uma marca roxa na pele. Mas o que era simples pode setornar um grave acidente quando falamos em quedas na terceira idade.Segundo dados do Projeto Diretrizes, da Sociedade Brasileira deGerontologia, a estimativa da incidência de quedas é de 28% a 35% naspessoas com mais de 65 anos e aumenta significativamente nas que têm 75anos. Os idosos estão mais propensos a quedas, que podem culminar emuma fratura que, muitas vezes, podem gerar internações hospitalares e longosperíodos de imobilização com consequências como infecções pulmonares,tromboses nas veias, dentre outras.Cuidados básicos do dia-a-dia podem fazer toda diferença quandoo assunto é prevenção de quedas e tombos. A alimentação é um deles.O consumo de alimentos que contém cálcio e vitamina D ou que sejamenriquecidos com estas substâncias ajuda a prevenir a osteoporose, doençaresponsável pelo enfraquecimento dos ossos.Uma rotina de atividade física é essencial para a força muscular,além de ajudar muito na postura, agilidade e mobilidade, permitindo melhorequilíbrio. O simples ato de caminhar, respeitando sempre os próprios limites,é uma atividade excelente. Exercícios como musculação e hidroginásticatambém são recomendados, desde que sejam realizados após avaliaçãomédica e orientados por um profissional especializado. O consumo de fumo ede álcool deve ser evitado.O controle de doenças e deficiências, como diminuição da visão,da audição, de deformidades e outras limitações é essencial em relação àsegurança, principalmente em ambientes externos e pouco conhecidos. Éimportante que o idoso consulte sempre seu médico e tente manter as suasatividades habituais, mas sempre recorrendo aos seus familiares e cuidadorespara auxilio.“Deve-se estar atento ao uso correto das medicações, pois muitasquedas que resultam em fraturas são decorrentes de efeitos colateraiscomo tonteiras, perda dos sentidos e turvação visual. Os acidentes devemser prevenidos com várias medidas a serem tomadas tanto em casa comona rua. A adoção destas medidas simples reduz o risco de quedas e,consequentemente, de fraturas da pessoa idosa”, diz Rosita Fontes, médica doFrischmann Aisengart/ DASA - CRM:5233846-4.Abaixo estão algumas mudanças que podem ser adotadas nos ambientesexternos e, principalmente, em casa:• Manter os recintos sempre bem iluminados. Em casa, durante a noite,manter uma luz acesa de modo a iluminar parcialmente o quarto. Nuncair ao banheiro sem acender as luzes. Ao levantar-se da cama, tomar ocuidado de, primeiro, permanecer alguns minutos sentado, depois ficarde pé parado e, somente então, começar a andar.• Nos locais de circulação em que não haja apoio deve-se colocar barrascom este fim. Elas são especialmente importantes ao lado da cama,para auxiliá-los a levantar-se durante a noite, no banheiro, dentro dobox, próximo ao vaso sanitário e também em escadas e rampas. Oidoso jamais deve subir ou descer de algum local sem apoiar-se nelas.• Ainda no banheiro, caso haja dificuldade para levantar-se do vasosanitário, existem tampas especiais que elevam a altura do assento. Sehouver dificuldade de equilíbrio, existem cadeiras especiais para que apessoa fique sentada durante o banho.• Todos os pisos e degraus de escadas devem ser antiderrapantes.Caso não tenha esta característica existem adesivos para este fimcomprados em lojas de material de construção. Deve-se evitar tapetes,não somente nas salas, mas também no quarto, banheiro e cozinha.Eles são responsáveis por grande parte dos acidentes.• Os móveis devem ser adaptados às necessidades da pessoa idosa.Por exemplo: a altura da cama pode necessitar ser rebaixada, para queele se sente tocando os pés no chão, mas não ser demasiadamentebaixa a ponto de dificultar quando ele se levante. Os móveis devemter os cantos arredondados ou com protetores e deve-se estar atentoà distância entre eles ou das paredes, que precisa ser suficientementelarga para que a pessoa transite com segurança. A altura de prateleirasdeve ser ajustada para que não fiquem muito altas ou muito baixas.• Do mesmo modo, é importante a organização dos ambientes evitando-se deixar objetos, fios e calçados fora de lugar, para que não hajatropeços. Um cuidado especial também deve ser dado a quem temanimais domésticos, pois podem enroscar-se nas pernas ou pular sobreos donos, tirando-lhes o equilíbrio.• É muito importante evitar o uso de chinelos ou andar de meias dentrode casa. O uso de sapatilhas cômodas, fechadas e antiderrapantes é omais indicado.• Ao andar na rua, caso tenha um acompanhante, este não deve seguraro idoso pelos ombros, braços ou cotovelos, mas sim, fornecer-lhe obraço dobrado para que o idoso se apoie.