Feijão Fradinho
Autor: Enilda Dantas | Publicado: 2017-07-28T17:10:00-07:00



O feijão fradinho
 oferece vários benefícios à saúde, ele é cheio de muitos nutrientes 
essenciais e é fácil adicioná-lo a uma dieta bem equilibrada.

Ele é simples de preparar, basta cozinhá-lo em água ou caldo até que 
esteja macio. Você pode cozinha-lo com ervas e especiarias e servi-lo 
como um acompanhamento, ou você pode adicioná-lo a sopas, saladas ou 
ensopados.
Qual é a nutrição que o feijão fradinho fornece:
 1. Rico em fibra:
A fibra
 é essencial para a manutenção de um processo digestivo saudável e 
diminuição da constipação. Também é útil na redução do risco de doença 
cardíaca e diabetes, e obter uma quantidade adequada de fibras, ajuda 
você a manter um peso saudável.
O feijão fradinho
 tem uma boa quantidade de fibras dietéticas, uma xícara de feijão 
fradinho fornece-lhe 8 gramas de fibra, o que é quase 22 por cento da 
quantidade diária recomendada.
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2. Rico em ferro:
Obter ferro
 suficiente&nbsp;em sua dieta previne a anemia, a qual produz fadiga e 
fraqueza. O ferro transporta o oxigênio através do corpo para seus 
órgãos, células e músculos, e se o fornecimento está baixo você 
experienciar fraqueza.
Meia lata de feijão fradinho contêm 1,2 mg de ferro, enquanto que meia xícara de feijão-fradinho cozido, pode lhe dar 2,2 mg de ferro.
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3. Rico em zinco:
O zinco
 é bom para os olhos e pode ajudar a reduzir o risco de degeneração 
macular e proteger contra a cegueira noturna. Ele também é um importante
 impulsionador do sistema imunológico e pode ajudar a combater a gripe e
 curar feridas.
Você pode encontrar mais de 3 miligramas em uma xícara de feijão fradinho, adicione este superalimento ao seu prato para obter este mineral essencial.
4. Rico em proteínas:
A proteína
 é importante porque ela favorece a maioria das partes do seu corpo, 
incluindo músculos, pele, cabelo e unhas. Além disso, a proteína ajuda 
as células crescerem e se repararem e fornece energia ao seu corpo.
Meia xícara de feijão fradinho cozido contém 6,7 gramas de proteína, e 1/2 xícara de feijão fradinho enlatado contém 5,7 gramas.
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5. Uma boa fonte de manganês:
O manganês
 é um antioxidante com uma função importante: ele protege as 
mitocôndrias, as estruturas dentro das células que produzem energia. Uma
 xícara de feijão fradinho fornece 40 por cento da ingestão diária para os homens e 52 por cento para as mulheres.
6. Rico em potássio:
O potássio é um nutriente que ajuda a manter os níveis da pressão 
arterial em números saudáveis, o que reduz seu risco de doença cardíaca.
Meia xícara de feijão fradinho cozidos contém 239 mg de potássio, e a mesma quantidade de uma lata tem 206 mg.
7. Pobre em calorias e gordura:
Uma dieta que é baixa em gordura e calorias ajuda a perder peso, 
previne o ganho de peso e protege você de muitas condições de saúde, 
incluindo doenças cardíacas, diabetes e depressão.
Meia xícara de feijão-fradinho tem apenas 100 calorias e 1 grama de gordura, tornando-o uma escolha perfeita para sua dieta de perda de peso.


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