PREVENÇÃO, A MELHOR RECEITA...
Autor: Cel de Freitas | Publicado: 2010-11-19T09:25:00-08:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Há dias atrás, contei a vocês que fui consultar um geriatra. Embora, sempre faça check up anual básico. Depois de uma bateria enooooooorme de exames (o tal geriatra quer me conhecer mesmo), o resultado foi compensador: tenho 60 anos, corpo de 40 e saúde de 30.kkk. Tirando as rugas, muitas, é claro. Ainda não aderi ao botox!
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Receita de saúde? Prevenção!!! Se descobrimos qualquer problema no início, é mais fácil cuidar e curar.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Bom, tudo tem seu preço...Desde os 40, faço dieta, regularmente de segunda a sexta feira. É difícil? mais que isso, é atroz! Mas, quando penso que posso chegar aos 80 com vigor físico e mente sã, vale a pena.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nem preciso dizer que já experimentei todas as dietas milagrosas que apareceram na mídia. A conclusão é: não existe milagre, a única coisa que funciona é a união de qualidade e quantidade.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para aguentar existem alguns truques que, estes sim, funcionam. Alguns deles:
&nbsp;&nbsp;&nbsp; - No café da manhã use a multi mistura ou ração humana. Faça em casa, as compradas prontas podem não conter exatamente o que diz o fabricante. Darei a receita.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Beba muita água. A água, junto com as fibras da mistura dão uma sensação de saciedade que dura até a hora do almoço.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Comece o almoço, sempre com um prato grande de salada crua, sobra pouco espaço para o resto.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Depois do jantar, quando bate aquela vontade de beliscar na frente da TV, coma 1 damasco, 1 castanha do Pará e 3 pistaches.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Nunca deixe para começar segunda feira. o dia é HOJE!
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Se voce tiver saco para malhar, é o ideal. Eu confesso que não malho. Ninguem é perfeito, né?
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vamos a umas receitinhas básicas para o café da manhã:

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; IOGURTE NATURAL

&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1lt. de água morna
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10 colh. sopa de leite Molico
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 pote de iugurte desnatado, natural (eu gosto do da Nestlé)

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Misture tudo em uma vasilha com tampa e coloque no forno desligado ou dentro do armário por 24h. Voce tem um lt de iogurte, pelo preço de um pótinho.
Guarde na geladeira e use 200ml por porção.&nbsp; 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; MULTI MISTURA

&nbsp;&nbsp;&nbsp; 200 gr de fibra de trigo
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 200 "&nbsp;&nbsp; "&nbsp;&nbsp; farelo de aveia
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 75 "&nbsp;&nbsp; "&nbsp;&nbsp; germen de trigo
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 125&nbsp;"&nbsp;&nbsp; "&nbsp;&nbsp; linhaça DOURADA
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;125 "&nbsp;&nbsp; "&nbsp;&nbsp; extrato de soja sem açúcar
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 100 "&nbsp;&nbsp; "&nbsp;&nbsp; aveia em flocos
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 100 "&nbsp;&nbsp; "&nbsp;&nbsp; quinua em flocos
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 50 "&nbsp;&nbsp; "&nbsp;&nbsp; cacau em pó
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 25 "&nbsp;&nbsp; "&nbsp;&nbsp; levedo de cerveja
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 50&nbsp;"&nbsp;&nbsp; "&nbsp;&nbsp; gelatina em pó sem sabor
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 100 "&nbsp;&nbsp; "&nbsp;&nbsp; açúcar mascavo
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 50 gr de farinha de maracujá
&nbsp;&nbsp;&nbsp; 100 "&nbsp;&nbsp; "&nbsp;&nbsp; gergelim com casca
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 25 "&nbsp;&nbsp; "&nbsp;&nbsp; guaraná em pó

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Bata tudo no liquidificador para a mistura ficar homogênea. Use 3 colh de sopa,
no iogurte, suco, sopa, etc.

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Café da manhã: 200 ml de iogurte, 3 clh. sopa de mistura, 1 banana, adoçante.
1 xi´c de café com uma fatia de queijo minas frescal ou ricota. Agora faça um brinde à saúde e a uma vida longa!

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Obs: no fim-de-semana caia de boca em um lindo acarajé com uma cerveja geladinha!

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Beijos!