BENEFÍCIOS E IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS FISICOS
Autor: Corpo e Saúde | Publicado: 2016-04-13T21:09:00-07:00




Hoje em dia é sabido a importância da atividade física de um modo geral para todos. Para o idoso, para a criança, para as mulheres e homens trabalhadores, deficientes físicos e mentais. A atividade física tem efeitos benéficos para a saúde física e mental, promovendo o bem-estar e aumentando a qualidade de vida.





Confira os principais benefícios da prática regular de exercícios No corpo.





CABEÇA



Uma corrida, por exemplo trás muitos benefícios para a região cerebral, melhora o funcionamento do sistema nervoso central, é um dos fatores chave para a produção de neurônios nas regiões associadas a aprendizagem e memória. Melhora a qualidade do sono, autoestima, cognição, facilita a aprendizagem, reduz o risco de depressão,estresse e ansiedade.





CORAÇÃO&nbsp;



Melhora a capacidade circulatória e a vascularização, levando a um melhor controle da pressão arterial e a redução da frequência cardíaca de repouso. Auxilia no controle dos fatores de riscos das doenças, cardiovasculares como: obesidade, colesterol e diabetes.





PULMÃO



Melhora a capacidade pulmonar e a capacidade de consumo de oxigênio, a resistência respiratória e fortalecimento da musculatura.





COLUNA LOMBAR



Fortalece os músculos protetores da coluna lombar. Uma corrida, por exemplo, aumenta a sobrecarga articular, por isso, é preciso manter a musculatura lombar abdominal fortalecida e alongada.





QUADRIL

Fortalece musculatura do glúteo, melhora a biomecânica do movimento e aumenta a estabilidade, da musculatura quadril o que ajuda a prevenir lesões nessa região.





JOELHO



Fortalece Musculatura estabilizadora do joelho e melhora biomecânica do movimento.





TORNOZELO



Exercício de fortalecimento da musculatura ao redor tornozelo evitam a sobrecarga dos tendões e ajudam na estabilidade do tornozelo. execícios de alongamento são importantes na prevenção e tratamento de lesões que ocorram nesta região.





Confira os principais benefícios da prática regular de exercícios e motive-se para dar início a uma atividade:



1) Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso.



2) Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.



3) Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.



4) Aumenta as taxas do bom colesterol.



5) Aumenta a resistência muscular.



6) Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.



7) Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.



8) Alivia o estresse e a ansiedade.



9) Combate a insônia.



10) Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.



Com tantos benefícios não tem como não querer movimentar o corpo. Saiba que nunca é tarde para começar uma atividade física.



Consulte um médico para checar a sua saúde e escolha uma atividade que você goste.









Movimente-se! A atividade física é essencial para quem busca beleza, saúde e bem-estar. A prática frequente de exercícios, além de auxiliar na queima calórica, beneficia o sistema cardiovascular, respiratório, ósseo e muscular. Além disso, durante a prática dos exercícios, nosso corpo libera substâncias que são responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Com isso, é mais fácil vencer o estresse e certamente ficamos mais saudáveis e de bem com a vida.

Lembre-se que o importante é fazer sempre uma atividade que lhe dê prazer, sozinho ou em grupo. Abandone o comodismo e as desculpas! Invista em você e em seu bem-estar! Caminhe, corra, nade, saia para dançar, pedalar ou passear como cachorro.

&nbsp;Crie um novo estilo de vida! Movimente-se!