Escolhas certas – mudanças de antigos hábitos
Autor: #seney | Publicado: 2014-08-17T09:33:00-07:00






Boas Escolhas&nbsp;






1.&nbsp;

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2.&nbsp;Faça&nbsp;seis&nbsp;refeições
por dia de forma balanceada.&nbsp;&nbsp;Não
se esqueça que a mais importante é o café da manhã. Para intercalar a
alimentação entre o café da manhã e o almoço, e entre o almoço e o jantar, você
pode levar uma fruta ou barrinha de cereal na bolsa.


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3.&nbsp;Beba bastante&nbsp;água.
Uma dica é ter uma garrafinha com água sempre por perto.


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4.&nbsp;Evite
frituras e álcool&nbsp;e prefira&nbsp;frutas, legumes,&nbsp;cereais e pães
integrais,&nbsp;carnes magras (de preferência grelhadas ou
cozidas),&nbsp;queijos menos gordurosos (minas, ricota, cottage…), ou seja,
fuja dos queijos amarelos.


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5.&nbsp;Pratique
exercícios. Faça&nbsp;um exercício que você goste&nbsp;– natação,
dança ou corrida – comece com uma caminhada ao ar livre, que além de exercitar
ainda relaxa, pelo menos 30 minutos por dia. A atividade física acelera o
metabolismo e melhora a auto-estima.


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6. Diminua a
quantidade de alimentos consumidos. Se você sempre exagera no arroz e
feijão do almoço, procure diminuir as colheradas e colocar menos no prato. A
dica é trocar um prato grande por um menor, pode fazer diferença na quantidade
que você come.


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Lembre-se que não é da noite para o
dia que irá ver os resultados, o importante é ter paciência e não
desistir.&nbsp;



Fonte:http://womensthingsbr.blogspot.com.br/2012/04/escolhas-certas-mudancas-de-antigos.html
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