Boa noite!
Autor: Michelle | Publicado: 2011-12-10T05:13:00-08:00

Dormir bem e estar disponível no dia seguinte é fundamental para um bom desempenho no trabalho, o cansaço nos toma conta durante o dia e para recarregar as energias, nada melhor do que uma boa noite de sono. Seguem algumas formas da boa prática do sono.


Quem é que nunca teve uma noite mal-dormida e se sentiu péssima no dia seguinte? Ao chegar no serviço, a vontade é de que o expediente encerre logo e se possa descansar… afinal, quando o sono não é o suficiente para que o corpo se recomponha, os problemas são muitos: indisposição, bocejos ao longo do dia e olheiras são apenas os mais visíveis. Porém, os prejuízos podem ser muito maiores se a situação se repetir a longo prazo. Se você não estiver disposta para trabalhar, certamente seu rendimento cairá e isso poderá causar problemas no trabalho.Quantas horas você precisa dormir para ficar bem durante o dia? Quais os efeitos a longo prazo de descansar pouco? E o que fazer para relaxar durante a noite e acordar mais disposto?Quanto ao número necessário de horas de sono, especialistas afirmam ser relativo. O tempo ideal varia de pessoa para pessoa, mas é importante que seja o suficiente para que você possa se sentir disposta desde a manhã. No entanto, o número de horas considerado o mais próximo do ideal seria de 8 horas de sono. Assim, o coorpo teria tempo suficíente para relaxar e recompor os tecidos, evitando dores, cansaço e desconforto após acordar e no decorrer do dia.Uma pesquisa feita durante quatro anos pela Universidade de Ribeirão Preto, no interior de São Paulo, aponta as principais consequências da falta de sono e dá algumas dicas para se obter um sono de qualidade:Para dormir bem, é recomendado não fazer atividade física intensa até 3 horas antes de deitar, tirar os sapatos e vestir uma roupa confortável, esvaziar a mente e pôr as pendências e preocupações no papel, comer uma fruta ou algo leve à noite (evitar café e alimentos de difícil digestão), fazer uma leitura leve e ouvir uma música relaxante.A secretária executiva é uma profissional que precisa estar constantemente em atividade, sem esquecer de que a aparência é importantíssima. Se você dormiu mal e além de indiposta, está com as terríveis olheiras, damos algumas dicas para disfarçá-las.&nbsp;Ninguém merece trabalhar com olheiras, não é mesmo? Mas o ideal mesmo é chegar em casa e tentar repor o sono perdido.A&nbsp;dica para acabar com olheiras&nbsp;é o uso de corretivos coloridos para camuflar as olheiras mais escuras, eles neutralizam as manchas e são comercializados em várias cores. Mas para as mulheres com olheiras mais claras, a melhor opção é usar corretivos um ou dois tons abaixo da sua cor natural de pele.A forma como é usado o corretivo também influência. Procure não exagerar na dose de corretivo, caso contrário pode parecer que você tomou sol com os óculos escuros.
Depois de cobrir a mancha unifique o tom da pele com a base. Em seguida passe pó para tirar o brilho.
Para as&nbsp;mulheres que possuem linhas de expressão, a dica é usar corretivos cremosos, já que os secos podem deixar a pele com um aspecto “craquelado”.
E se você não tiver uma esponja ou pincel pode aplicá-lo com os dedos mesmo: basta dar batidinhas suaves para que o resultado saia leve, sem exageros.Cores de Corretivo para cada tipo de olheira:- Para as&nbsp;olheiras acinzentadas&nbsp;compre um corretivo lilás.- Para as&nbsp;olheiras marrom-escuras&nbsp;use o corretivo laranja.- Já para as&nbsp;olheiras rosadas&nbsp;compre um corretivo azul turquesa.Então secretárias executivas… teve uma noite mal-dormida? Aproveite essas dicas para esconder aquela terrível olheira. Mas lembre que o melhor mesmo é chegar em casa e recuperar o sono perdido para que isso não comprometa sua carreira e você fique cada vez mais&nbsp;super!