Dicas para evitar a Celulite
Autor: Emy Takeshita | Publicado: 2011-07-04T07:06:00-07:00

A celulite é caracterizada principalmente pelo aparecimento de  ondulações da pele, dando a esta o aspecto de casca de laranja ou de  colchão. É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em  conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.Essa é uma das maiores inimigas das mulheres. Ataca desde as mais  gordinhas, até quem está em forma, pois seu aparecimento depende de vários fatores, desde predisposição genética, fatores hormonais, alimentação e vida sedentária; mas há maneiras de previnir e tratar este problema, de maneira fácil e acessível à qualquer mulher.Confira  abaixo algumas dicas que ajudam no tratamento dos furinhos que aparecem  no bumbum, nas pernas, na barriga e nas coxas:Tomar água é a melhor medida anti-celulite, pois    impede  a  retenção  de  líquidos  na  gordura  localizada.  Tome no mínimo 2 litros por dia.   16 passos para uma alimentação perfeita:Muitos alimentos contribuem para a má digestão, como os alimentos  fritos, enlatados, processados ou refinados, com aditivos, conservantes,  corantes ou substâncias artificiais, sem falar na alta quantidade de  açúcares e gorduras, que aumentam o acumulo de toxinas. Opte pelos  alimentos crus, cozidos ao vapor, biológicos e integrais, pois, se  digerem e se assimilam melhor, por ter mais nutrientes e menos compostos  tóxicos.Consuma  alimentos  isentos  de  açúcar  refinado,  ou  seja,  pão   integral,  arroz  integral,  macarrão,  batatas  e  frutas.  O potássio é um mineral, que atua com o sódio para regular a quantidade  de água presente no organismo e o mecanismo que determina sua  distribuição, é um dos suplementos mais prescritos pelos médicos.  A carência de potássio no organismo, pode causar acne e deixar a pele  seca, alterando o equilíbrio hídrico. Esse mineral pode ser encontrado  nas frutas, hortaliças cruas, bananas e berinjelas. Devem  ser  consumidas  fontes  magras  de  proteína,  como  clara  de  ovo,  aves,  peixes  e  carnes  vermelhas  magras.Evite  alimentos  ou  preparações  gordurosas,  como  feijoada,  pizzas,   molhos  gordurosos,  queijos  gordos,  pães  e  bolachas  recheados,   chantilly,  biscoitos  amanteigados,  sorvetes.Controle a ingestão de alimentos com alta taxa de sódio, como  salgadinhos (chips), alimentos em conserva, embutidos e enlatados, pois  eles causam a retenção de líquidos e favorecem o aparecimento da  celulite.  Evite  colocar  muito  óleo  durante  a  preparação  dos  alimentos.  Alimentos  integrais  são  boas  fontes  de  fibras  e  ajudam  a   diminuir  a  absorção  das  gorduras,  além  de  contribuir  para  a   regulação  do  intestino.Prefira  alimentos  que  não  contêm  sal  na  sua  formulação  como   bolacha  água,  margarina  sem  sal,  vegetais  em  geral,  temperos   naturais,  pois  o  sal  ajuda  a  reter  líquidos  no  organismo  e   conseqüentemente  na  gordura  localizada.Consuma verduras, hortaliças e alimentos ricos em ferro visto que sua  carência além de provocar anemia favorece o aparecimento de celulites.Evite o consumo de sal em excesso, pois ele causa a retenção de líquidos, reduza a quantidade de sal  durante  a  preparação  dos  alimentos  ou   quando  prontos.  Uma  dica  é  não  colocar  o  saleiro  à  mesa.  Evite  refrigerantes  e  bebidas  alcoólicas,  pois  estes  somente   fornecem  calorias  não  possuindo  nenhum  valor  nutritivo,  prefira   sucos  naturais  ou  água. Beba chás: A sálvia e o chá verde são plantas medicinais capazes de eliminar os líquidos e as toxinas. Também existem outras ervas  medicinais que ajudam a acabar com a celulite, são elas a menta e o  espinho branco.Controle com um ginecologista suas taxas hormonais (menstruação  com problemas, disfunções hormonais, uso de pílulas anticoncepcionais,  podem ser causas da celulite). Mantenha uma rotina constante de exercícios físicos. A caminhada é uma ótima aliada no tratamento da celulite. Uma dieta com baixas calorias ajuda a combater a celulite. Mas tanto as  dietas ricas em gorduras, contribuem para a obesidade, como os regimes  com muitas restrições, aceleram o surgimento de celulites.Passe diariamente hidratantes em todo o corpo, após o banho, para manter a boa textura e aparência da pele. Evite o uso de calças e roupas apertadas, pois elas diminuem a  circulação e podem ocasionar o aparecimento de nódulos de celulite. Faça drenagem linfática pelo menos duas vezes por semana, para controlar a retenção de líquidos.