Celulite: Quais alimentos evitar  consumir-los  para ficar com a pele lisinha e em plena forma e saúde
Autor: janderson ferreira | Publicado: 2012-03-23T14:59:00-03:00



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Quer uma característica inata á quase todas as mulheres?&nbsp;Celulite!&nbsp;Podem ser gordinhas, magrinhas,loirinhas, moreninhas, ruivinhas, a danada sempre está lá (na barriga, perna, bumbum).Gastar em produtos caros de beleza pode não ser a solução do problema.Que tal&nbsp;investir na nutrição com uma dieta equilibrada,que além de prevenir e tratar a celulite ainda contribui para a saúde e boa forma? Preparadas? Então vamos á luta contra a celulite!Quer evitar a celulite? Fuja desses alimentos!1- DocesControlar o açúcar é uma das maiores preocupações de quem luta contra a balança e não deve ser diferente para quem quer fugir da celulite.&nbsp;A nutricionista Bruna Pineda conta que o açúcar em excesso não é transformado em energia pelo organismo e fica armazenado na forma de gordura."Nas mulheres, essa reserva de gordura tende a ficar acumulada na pele, gerando inflamações que favorecem os furinhos",&nbsp;explica. De acordo com as orientações da Pirâmide Alimentar, os doces devem corresponder a um máximo de 220 kcal do nosso dia, o equivalente a 50 gramas de chocolate ao leite.2- GordurasFrituras e outros alimentos ricos em gordura saturada são os maiores vilões da pele saudável.&nbsp;"É importante lembrar que até os alimentos ricos em gorduras boas, como o azeite, transformam-se em gordura trans, gordura saturada, compostos oxidantes e compostos pró-inflamatórios quando aquecidos a altas temperaturas", explica a nutricionista Vanessa Albacete. Todas essas substâncias desencadeiam processos inflamatórios na pele e provocam um acúmulo de gordura localizada, causando ou agravando a celulite.Não é preciso, porém, ser radical e cortar completamente as gorduras da alimentação - muitas delas são benéficas à saúde. "Óleos vegetais, sementes, castanhas e frutas&nbsp;como o coco, o abacate e o açaí possuem gorduras boas e devem fazer parte de uma alimentação saudável, desde que consumidos com moderação", orienta a nutricionista.3- Bebidas gasosasRefrigerante e água com gás também podem ser causadores dos furinhos. "Eles favorecem o inchaço,&nbsp;prejudicam a circulação sanguínea e dificultam a irrigação dos tecidos, favorecendo o problema de pele", explica Bruna Pineda. Caso você não consiga ficar sem beber água com gás, limite a ingestão a 200ml por dia.4- CafeínaCafé e chá mate contêm muita cafeína, um componente diurético que leva à desidratação do organismo quando consumido em excesso. "Em um corpo desidratado, a circulação sanguínea é prejudicada, levando ao aumento da celulite", conta Bruna Pineda.&nbsp;Consuma, no máximo, duas xícaras de café sem açúcar por dia para evitar os furinhos.5- SódioSal de cozinha, caldos prontos, molho de soja e produtos processados devem ser controlados no cardápio. "O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido, fator que influencia a formação de celulite",&nbsp;alerta Bruna Pineda. O ideal é não consumir mais 2g de sódio por dia, o que equivale a uma colher de chá de sal."É interessante observar no rótulo dos produtos industrializados a quantidade de sódio por porção antes de consumi-los, com atenção dobrada aos embutidos, biscoitos, pães, temperos prontos, sucos e refrigerantes", afirma a nutricionista Vanessa Albacete.&nbsp;Aumentar a ingestão de água durante o dia também contribui para a diminuição da retenção de líquido,&nbsp;ajudando o organismo todo a funcionar melhor.6- Carboidratos refinadosPor serem metabolizados mais rapidamente no organismo,&nbsp;os carboidratos refinados são facilmente transformados em açúcares, que viram gordura.&nbsp;De acordo com Vanessa, optar pelos carboidratos complexos (grãos e versões integrais) não só evita a celulite como ajuda a combatê-la:&nbsp;"Os alimentos integrais possuem nutrientes que ajudam o organismo a conter as inflamações, diminuindo os furinhos".7- ÁlcoolO consumo de bebida alcoólica em excesso pode prejudicar a circulação sanguínea e causar retenção de líquidos.&nbsp;Além disso, Bruna Pinedo conta que o álcool é automaticamente transformado em gordura pelo fígado. Resultado? Acúmulo de gordura localizada e aparecimento das temidas celulites. Quando for beber, o ideal é limitar-se a dois copos de cerveja e ou um de caipirinha.&nbsp;(Ah!se beber não dirija!)E falando nisso...Conheça 10 alimentos poderosos no combate á celulite1- Algas:&nbsp;fonte de iodo,&nbsp;equilibra o trabalho da glândula tireóide,&nbsp;evitando flutuações hormonais.2- Arroz integral:&nbsp;contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo),favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.3- Aveia:&nbsp;rica em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele e&nbsp;previne a formação dos furinhos.4- Azeite de oliva extravirgem: tem ação antiinflamatória,&nbsp;ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite. Associado ao azeite de linhaça, se torna mais potente.5- Castanha-do-pará:&nbsp;carrega selênio, um importante&nbsp;antioxidante contra o envelhecimento das células.6- Folhas verde-escuras:&nbsp;fonte de clorofila,&nbsp;melhoram a circulação&nbsp;e desintoxicam o organismo.7- Lima-da-pérsia:&nbsp;limpa o sistema linfático e&nbsp;desintoxica o fígado.8- Maçã:&nbsp;fonte de pectina, um tipo de fibra que&nbsp;neutraliza as toxinas presentes no organismo.9- Missô (pasta de soja fermentada):&nbsp;é riquíssimo em probióticos naturais, que favorecem o intestino,&nbsp;além de ajudar a desintoxicar e desinchar.10- Shitake:&nbsp;de todos os cogumelos, é o que contém mais lenitan, substância que&nbsp;reforça as defesas do organismo&nbsp;e tem o poder de diminuir o processo inflamatório.Então, com essas dicas fica mais fácil livrar-se da "famigerada"não é mesmo?&nbsp;Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.Fonte: Minha Vida,Dieta e Beleza&nbsp;