Vencer  as  dificuldades é alcançar o  limite da superação.
Autor: Maria Francisca | Publicado: 2011-12-09T13:03:00-08:00

Ano  :    2008                                                                    Se você está procurando  emagrecer, o primeiro passo é procurar se alimentar melhor e aliado a  isso, desenvolver o habito de praticar esportes diariamente, seja uma corrida, caminhada, bicicleta, academia ou qualquer outro exercício onde você se sinta saudável e feliz.   E para que vocês consigam se alimentar de forma mais correta, vamos dar dicas de 5 alimentos saudáveis para que vocês possam aproveitar e começar uma alimentação mais saudável.                                                      Banana Apesar de uma banana ter cerca de 120  calorias, ela é carregada com bons fluídos, como potássio, vitamina C e  amido, além disso, ajudam a saciar a fome. Além disso, você pode aliar  esse alimento com cereais, vitaminas e também um milk-shake.                                                                   Batata Doce Quem não adora uma batata doce não sabe o  que está perdendo. Com vitamina B e C, amido e carotenóides. Você pode  utilizá-la em lanches do dia-a-dia ou até mesmo em seu almoço ou jantar.            Salmão Se você adora ter peixes e carnes em seu  prato, opte sempre pelo Salmão, apesar de ser um prato caro, possuem  várias substancias boas para o nosso organismo e principalmente para o  nosso coração.                                                                     Aveia Você pode estar fazendo uma cara feia  agora, mas a aveia é cheia de vitaminas e minerais para seu organismo,  portanto, largue a cara feia e adicione a aveia que também é boa para  deixar seu coração saudável.  Espinafre Você não é o marinheiro Popeye,  mas muitas pessoas não sabem, mas o espinafre tem além da energia muitos  outros benefícios, como grande quantidade de vitamina B e fitoquímicos,  que auxiliam na saúde de nossos olhos. Viu, o SouDiva também é cultura.  E então, esses alimentos já estão  presentes em sua vida? Ainda não? Chegou a hora de começar a se  alimentar melhor e inserir aos poucos cada um desses alimentos. Tem  dúvidas ou sugestões de outros alimentos que podem auxiliar na melhora  da qualidade da alimentação? 1.                   Estes alimentos são muito importantes                   Ajudam                   o teu corpo a funcionar;                   Comer                   fruta, hortaliça e verduras                   Nunca                   deves recusar.                                                                                                       2.                   Para cresceres com saúde                   Muito                   leite deves beber;                   Para                   teres ainda mais cálcio                   Queijo                   e iogurte deves comer.                                                                                   3.                   Ovos,                   carne e peixe                   Alimentos                   que deves comer,                   Dão-te                   proteínas                   Para                   que possas crescer.                                                                                   4.                   Massas, batatas e pão                   estão                   na nossa alimentação;                   Arroz,                   feijão e grão                   deves                   comer com moderação.                   Dão-te                   força e energia                   Para                   crescer e brincar;                   Se                   fores muito comilão                   decerto                   vais engordar.                                                                                                  Às vezes as dietas do mal pedem para deixar tudo de lado,  inclusive todos os carboidratos. Elas de certa forma está errada, pois  existem alimentos e carboidratos que fazem muito bem para nossa saúde,  como é o caso do pão e arroz integral além dos cereais matinais que pode  ser trocado por opções integrais e também por fibras, como é o caso das  granolas. Assim, você estará se alimentando de forma saudável e comendo alimentos do bem, que farão muito bem a sua saúde.                                                           Alimentar é bom....Amor  aos  alimentos,Comer, comer, comer bem pra poder crescer.Comer, comer, comer bem, pra não  se padecer.Comer, comer, comer  e feliz  poder  ficar.Engordar nem pensar, pra minha saúde  acabarFlacidez não posso ter... diabete, nem pensar..Quero ter paciencia e bons   alimentos escolherPra envelhecer com saúde  eA todos os  meus  órgãos  cuidar. Corte as guloseimas pela metade!   Se você é daquelas pessoas que todo santo dia gostava de um  doce, temos somente uma resposta para você. “Isso não te pertence mais!”  Isso aí, você deve cuidar  nos doces e procurar sempre comer pouco, como um chocolate pequeno,  como um bis, eu disse UM e não a caixa inteira, certo divas?  Agora, se  você pretende sair e chutar o balde, procure fazer isso a cada 15 dias,  assim você não tira sua reeducação da linha.