Alternativas Naturais contra o Doping
Autor: Musculação e Suplementos | Publicado: 2011-01-23T15:18:00-08:00

              Alternativas Naturais contra o Doping       
Explicaremos,  resumidamente, alguns problemas relacionados à certas drogas comumente  utilizadas e algumas alternativas naturais em substituição a algu-mas  delas para a melhoria de performance, que não são consideradas doping,  nem acarretam os indesejáveis efeitos colaterais ao corpo humano. Embora  as recomendações sejam baseadas em pesquisas científicas, é  imprescindível con-sultar um nutricionista e/ou um médico especializado  em nutrição esportiva para que este profissional estabeleça os  parâmetros nutricionais especí-ficos de sua individualidade biológica. 
O USO DE INSULINA COMO AGENTE DOPANTE     
   A insulina produz efeito anabólico somente quando está em equilíbrio  com os outros sistemas e hormônios do corpo. O excesso de insulina  elimina quase todo o açúcar do sangue (hipoglicemia) “desligando” o  cérebro e o sistema nervoso central. Isto causa perda de consciência  provocando o coma ou morte súbita. O uso de injeções de insulina na  intenção de melhorar o desenvolvimento muscular é uma loucura. Ela não  mata devagar como os anabolizantes esteróides, mas de maneira súbita.  Uma dose de insulina desequilibra todo o sistema hormonal. Além disso, a  insulina como agente dopante pode provocar um diabetes prematuro,  devido a ini-bição da síntese endógena (do próprio corpo) de insulina. 
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O USO DE INSULINA
PICOLINATO DE CROMO        A insulina – um potente hormônio envolvido no metabolismo de  macronutrien-tes e que é responsável pelo transporte de glicose e  aminoácidos para o interior das células musculares –, depende do cromo  para estar apta a realizar as suas fun-ções, visto que é responsável  pela união da insulina com os receptores da membrana celular. Sem este  elemento, a insulina perde todo o seu valor. Isto, juntamente à  descoberta de que os atletas normalmente apresentam deficiências de  cromo, deixa claro a importância de uma necessidade de suplementação  deste elemento.A mais nova forma é o Picolinato de cromo. O ácido  picolínico age como um agente de quelação para o transporte de cromo,  caso contrário ele não atravessa as membranas celulares.       O  Picolinato de Cromo regula o açúcar presente no sangue (glicemia),  diminui o colesterol e a gordura, e aumenta a massa muscular. Ele  aumenta e regula a secreção de insulina, o que significa que a glicose  será melhor utilizada e os aminoácidos serão melhores absorvidos. Também  reduz o efeito catabólico do treinamento.Dose recomendada: 200 mg de  Cromo na forma picolinato associada com 100 mg de Niacina pela manhã.
SULFATO DE VANADIL   O Vanádio, é um oligoelemento presente no corpo humano em quantidades  minúsculas, e possui uma forma chamada vanadil que pode enviar sinais  para o interior das células, que são praticamente as mesmas da insulina.  Ele possui um poder de correção de muitas disfunções metabólicas que  aparecem nos diabéticos, além de ser um produto inócuo. Seu nível de  toxidade é baixo, acima de 1g diário para um adulto humano não apresenta  problemas.Ele aumenta e melhora os mecanismos controlados pela  insulina, aumentando as reservas musculares de glicogênio e melhorando a  absorção de aminoácidos de cadeia ramificada e glicose no interior da  célula, o que supõe um aumento mais elevado de glicose numa constante e  certamente numa velocidade muito mais alta. Em conseqüência, um maior  uso das gorduras ocorre na forma de energia, conservando toda a massa  muscular e experimentando menor fadiga.Dose recomendada: 30 µg  (microgramas) por dia, antes do treino.
ÁCIDO LIPÓICO        O ácido lipóico é um imitador eficaz da insulina que ajuda o  músculo a absorver a glicose no interior das células musculares e  aumenta a síntese de glicogênio. Ao mesmo tempo, ele diminui a recepção  de glicose pelas células do tecido adiposo, evitando o acumulo de  gorduras no organismo.Dose recomendada: 400-600 mg por dia em três doses  de 200 mg , junto com as três refeições (café da manhã, almoço e  jantar).
O USO DE HORMÔNIO DE CRESCIMENTO (GH) COMO AGENTE DOPANTE        Também conhecido como hormônio somatotrope, somatotropina, GH,  HGH ou STH, o hormônio de crescimento é um polipeptídio sintetizado e  armazenado dentro da glândula pituitária cuja função é controlar a  síntese protéica nos músculos e o crescimento longitudinal dos ossos  longos. Ele é um fator de regulação do crescimento durante a infância e  adolescência. Uma secreção muito baixa deste hormônio leva a uma doença  chamada nanismo e a secreção exagerada causa gi-gantismo e acromegalia.         O GH é secretado em impulso distribuídos através do dia e é mais  marcante durante as horas do sono (uma grande quantidade é secretada  aproximadamente após os primeiros 90 minutos de sono). O treinamento  induz a uma maior secreção de GH do que em indivíduos sedentários.  Recentemente muitos atletas vêm, inconseqüentemente, se automedicando  com o Hormônio de Crescimento para aumentar a força e tamanho dos  músculos e para diminuir a porcentagem de gordura. Os efeitos colaterais  mais conhecidos, entre inúmeros, incluem: acromegalia – aumento de  certas vísceras como fígado, rim e estomago, bem como o alargamento das  mãos, pés, ossos da face, etc. –; dia-betes prematura; redução da  expectativa de vida; Hirsutismo; artrite; miopatia; neuropatia  periférica; impotência; etc. Da mesma maneira que qualquer outro  hormônio, as injeções de GH diminuem a secreção endógena deste hormônio  pela pituitária.
ALTERNATIVAS NUTRICIONAIS PARA O USO DO HORMÔNIO DE CRESCIMENTO 
L - ARGININA        A L-arginina está caracterizada dentro do grupo de aminoácidos  não essenciais, visto que o organismo pode sintetizá-la. Portanto, ela  realiza uma parte muito importante no crescimento e desenvolvimento,  pelo fato de estimular a secreção do hormônio do crescimento. A  conseqüência é um aumento da massa muscular e um aumento no transporte  dos aminoácidos das células; ela também ajuda na “queima” de gordura do  organismo.Com a idade, os níveis do hormônio do crescimento diminuem e,  com isto, uma série de processos degenerativos aparecem. A L-arginina  também estimula a atividade do sistema imune e a produção apropriada de  colágeno para a cicatrização de feridas. Ele também age na produção dos  níveis de espermas em homens adultos. O que podemos dizer da arginina é  que ele é um vasodilatador que estimula o sistema circulatório, e por  causa disto é muito útil no processo varicosos característico de um  excesso de treinamento e auxilia também na elasticidade dos vasos  sangüíneos, o que significa que seu uso é muito apropriado nas  alterações circulatórias.Doses recomendadas: 3g por dia antes de ir pra  cama.
L-ORNITINA        A L-ornitina é um aminoácido muito importante do ponto de vista  metabólico. Como a arginina, ele estimula a secreção do hormônio do  crescimento e tem uma função importante no metabolismo do excesso de  gordura corporal. Tem também em comum com a arginina o importante papel  que realiza na cicatrização de feridas e na estimulação do sistema  imune. Ambos os aminoácidos participam do ciclo da uréia, onde são  responsáveis por realizar a desintoxicação da amônia. Devido às suas  propriedades comuns ambos os aminoácidos são administrados em formulas  combinadas, cuja sinergia aumenta sua atividade. A L-ornitina auxilia na  produção de poliamidas, que estabilizam a estrutura da membrana e a  integridade do DNA facilitando o crescimento celular.Dose recomendada:  3g por dia antes de ir pra cama
OKG        O OKG – alfa-keto-glutarato de ornitina –, é uma combinação de  duas molé-culas dos aminoácidos L-ornitina e uma de ácido  alfa-keto-glutarico. A combinação com ácido alfa-keto-glutarico mantém  todas as propriedades estimulantes do hormônio de crescimento causadas  pela ornitina, mas numa forma mais estável.O OKG é também utilizado para  prevenir a perda de massa muscular, prevenindo o catabolismo muscular e  aumentando a síntese protéica, principalmente em situações de estresse,  traumatismo ou overtraining. Sua administração no músculo e/ou lesões  articulares auxilia na recuperação e formação de cicatrizes.Dose  recomendada: 8-10 g por dia em duas doses.
FATORES QUE AFETAM A SECREÇÃO DE HORMÔNIO DE CRESCIMENTO        Há alguns fatores que favorecem e outros que diminuem a secreção  endógena de GH e, por esse motivo, devem ser conhecidos:Entre os fatores  estimulantes estão o sono, o escuro, o cansaço provocado pelo  exercício, o estímulo provocado pelo exercício, principalmente de alto  intensidade, hiperaminoacidemia, uso de carboidratos complexos no jantar  e o uso de su-plementos como os citados acima (arginina, ornitina e  OKG).Entre os fatores supressores estão as alterações do ritmo  circadiano, aumento dos ácidos graxos livres, uso de álcool e  carboidratos simples e sedentarismo.
USO DA ERITROPOIETINA (EPO) COMO AGENTE DOPANTE     
EPO (eritropoietina humana)  é um hormônio glicoproteico sintetizado em certas células do rim e  liberado na circulação sanguínea em condições de deficiência de oxigênio  nos tecidos (hipoxia). Esta situação aumenta a taxa de produção de  glóbulos vermelhos ou eritrócitos (eritropoiese), que são células  sanguíneas responsáveis pelo transporte de oxigênio no sistema  circulatório. Alguns atletas utilizam a injeção de EPO para aumentar a  capacidade de oxi-genação dos músculos, o que aumenta a performance  física. O uso de EPO é mui-to perigoso e tem causado a morte de muitos  atletas de elite. Entre os efeitos co-laterais do uso de eritropoietina  incluem-se: trombose, coagulação do sangue, convulsões, reações  hemolíticas com danificação renal e hipertensão arterial.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O USO DE ERITROPOIETINA
INOSINA        A inosina é um precursor natural dos ácidos nucléicos – formado  pela hipo-xantina de uma açúcar, a ribose–, que é encontrada  principalmente no músculo e no coração e que estimula a produção de uma  outra substancia bioquímica chamada 2,3 difosfoglicerato, essencial para  o transporte de moléculas de oxigênio das células sanguíneas para as  células musculares para obter energia. Como uma conseqüência do aumento  da resistência, ele retarda o aparecimento de fadiga muscular e auxilia  na recuperação. Ele melhora o fluxo sangüíneo, auxiliando a irrigação de  tecidos, portanto, sua oxigenação.
ÁCIDO PANGÂMICO (VITAMINA B15)        O soro pangâmico é um derivado do ciclo glutâmico, no qual muitas  pessoas não o reconhecem como uma verdadeira vitamina. É conhecido como  “a vitamina anti-fadiga dos atletas” por prolongar o treinamento.Ele  auxilia a respiração celular e é capaz de neutralizar substâncias  tóxicas, tais como o álcool, acelerando sua oxidação e portanto  eliminando seus efeitos.Ele realiza um papel ativo na insuficiência  cardíaca por aumentar o uso de oxigênio pela célula. Ele também exerce  um efeito protetor no fígado.       Usado como tônico muscular –  geralmente na forma de pangamato de argi-nina –, seu efeito benéfico  durante o exercício físico tem sido provado, principalmente nos esportes  de resistência. Ele intervém na duração do esforço, reduzindo o uso de  glicogênio e o acumulo de ácido lático. Ele melhora a respiração celular  a nível das mitocôndrias e assim permite ao atleta suportar melhor o  esforço muscular intenso e prolongado, facilitando também a recuperação.
USO DE ESTERÓIDES ANABÓLICOS COMO AGENTE DOPANTE      
Os  anabolizantes esteróides são utilizados muito freqüentemente na  intenção de aumentar a síntese protéica, o que leva a um aumento da  massa muscular. Os efeitos colaterais do uso destes agentes dopantes já  foram mostrados em capítulos anteriores deste manual, dentre eles a  amenorréia, interrupção no crescimento, di-minuição da secreção endógena  deste hormônio e de esperma, diminuição do tama-nho dos testículos,  ginecomastia (aumento das glândulas mamárias), consequente-mente à  morte.
ALTERNATIVAS NUTRICIONAIS NATURAIS PARA O USO DE ESTERÓIDES ANABÓLICOS        Há muitas alternativas eficazes para o uso destas substâncias. Há  atletas de alta performance que tem alcançado todos os seus objetivos  sem o uso de drogas, e sem se tornarem armadilhas para eles próprios e  para os outros; isto não é teoria, é realidade. É necessário basear  todos os esforços em dois pontos fundamentais: técnica e nutrição. Não  se pode cansar em repetir isso.Muitos suplementos nutricionais  específicos são capazes de alcançar os mesmos efeitos dos esteróides  anabólicos, mas que não danificam sua saúde e sua moral. São os  seguintes:
ÁCIDO FERÚLICO         É um precursor, componente ativo e purificado das duas partes  que formam a molécula do gama orizanol. O gama orizanol ajuda a aumentar  a força e a massa muscular, ao mesmo tempo que reduz a gordura  corporal.A administração oral direta do ácido ferúlico tem uma absorção  20 a 30 ve-zes maior do que o gama orizanol. As doses, também, são  menores.O ácido ferúlico é um anabólico natural sem os efeitos  colaterais dos esteróides: ele aumenta a força e o tamanho muscular,  isto é, melhora as proporções de recuperação do treinamento e reduz a  rigidez muscular pós-treino – inibe a formação de ácido lático –. Ele  tem também funções metabólicas, de tal modo que diminui as taxas de  colesterol e gordura corporal. Para completar as funções do ácido  ferúlico, ele é necessário para o estresse porque é um antioxidante  similar a vitamina E, e controla as respostas do estresse para aumentar  os níveis de norepinefrina lentamente no sistema nervoso autônomo.Dose  recomendada: 1mg por quilo de peso corporal por dia, ingerido pela  manhã.
GLUTAMINA + CREATINA        A creatina é um aminoácido que é principalmente encontrado no  músculo e é caracterizado como um metabólito rico em energia. A creatina  no músculo se une ao ATP formando a creatina fosfato, que é uma alta  forma de energia e é utilizada para realizar uma série de processos tais  como: contração, síntese protéica e o transporte de minerais e  eletrólitos. O resultado é um aumento da massa muscular e da força  explosiva, ao mesmo tempo em que reduz a fadiga e a produção de áci-do  lático.A glutamina é considerada um aminoácido essencial condicionado ou  conversível em essencial. A habilidade da glutamina em preservar a  massa muscular, em momentos de estresse ou de treinamento muito intenso  é, possivelmente, sua melhor qualidade conhecida.       A nível  muscular, a glutamina previne a perda de uma proteína chamada miosina de  cadeia pesada (MHC) que determina as propriedades contráteis dos  músculos esqueléticos.A glutamina também afeta o metabolismo de glicose,  sendo transformada em glicogênio sem afetar os hormônios insulina e  glucagon nos rins, de tal maneira que quando há uma baixa ingestão de  glicose e carboidratos, a glutamina é utilizada como uma fonte de  energia, evitando o catabolismo de tecido muscular e sem o aumento dos  efeitos lipogênicos – acúmulo de gordura –, produzidos pela insulina.  Finalmente, a glutamina ajuda no controle de peso corporal.       Dose  recomendada: uma dose de 100mg é recomendada por quilo de peso corporal  diariamente, de uma mistura de 50% de glutamina e creatina (50mg/kg de  peso corporal de cada um), e sempre ingerir imediatamente antes do  treino com suco de fruta ou uma bebida de carboidrato para aumentar a  absorção de creatina. A adição de taurina (10mg/kg peso corporal)  aumenta esta eficiência.
HMB        O HMB (hidroximetilbutirato) é uma substância de origem natural  capaz de ser sintetizado no organismo partindo-se do aminoácido leucina  que impulsiona o sistema imune e auxilia na produção de massa muscular  magra, diminuindo a gordura corporal e os níveis de colesterol.A  efetividade deste metabólito leucina, pode ser explicado por duas  hipóteses: a) inibe a enzima que quebra o tecido muscular para obter  energia ou; b) é um componente essencial da estrutura da membrana da  célula muscular, de tal modo que o HMB pode exercer seu efeito  anticatabólico por meios de reparo e fortalecimento das membranas  celulares contra efeitos prejudiciais do treinamento de resistência e  outras situações de estresse.Dose recomendada: a dose recomendada é de  43mg/kg peso corporal diaria-mente dividido em três doses com as  refeições.
OUTROS        Outros suplementos nutricionais que tem efeitos similares aos  esteróides anabólicos são os aminoácidos hidrolisados, os BCAA´s –  abreviação de Branched Chain AminoAcids ou aminoácidos de cadeia  ramificada –, e dibencozide – forma oral ativa da vitamina B12.
O USO DE ANFETAMINAS COMO AGENTES DOPANTES          As anfetaminas são um grupo de substâncias quimicamente  similares à adre-nalina que produzem um efeito de estimulação do sistema  nervoso central. Agem no sistema nervoso simpático causando sensação de  bem estar, euforia, aumento do estado de alerta e diminuição da fadiga.  Altamente viciadoras e perigosas para a saúde física e mental e, por  isso, seu uso médico é estritamente controlado – no tratamento de  doenças mentais em crianças, insônia depressiva, obesidade, etc.        Há evidências de que as anfetaminas aumentam a resistência aeróbia e que  podem acelerar a recuperação da exaustão, no entanto, altas  concentrações a ca-pacidade de resistência pode levar a um bloqueio  neuromuscular culminando na morte. Entre os principais efeitos  colaterais das anfetaminas incluem o aumento do trabalho cardíaco,  hipertensão, taquicardia, hepatopatias, alterações renais, dependência  física, convulsões, ansiedade e alterações na termorregulação.
ALTERNATIVAS NUTRICIONAIS NATURAIS PARA O USO DE ANFETAMINAS     
   a) Alternativas naturais para o efeito estimulanteTIROSINA       A  tirosina é um aminoácido natural principalmente conhecido pelo seu  efeito estimulante. Tem efeito oposto ao aminoácido triptofano. A  tirosina bloqueia a ab-sorção do triptofano por meio da barreira  hematoencefálica. A tirosina é o material básico para a produção de  neurotransmissores (catecolaminas), isto porque a função da tirosina  esta relacionada ao aumento da transmissão nervosa do cérebro para o  músculo, excitando uma grande quantidade de unidades motoras e criando  um aumento no desenvolvimento de força. As catecolaminas executam  atividades hormonais importantes no cérebro, no coração, artérias,  pulmões, e úteros. Tem si-do observado que, a estimulação da síntese de  neurotransmissores no cérebro po-de fornecer maior claridade e  vivacidade mental, e também melhorar a memória.       A norepinefrina é  obtida a partir da L-tirosina, e realiza um papel importante nos estados  de ansiedade e depressão mental. Também, a partir da L-tirosina, a  dopamina é sintetizada – intermediária na síntese de noradrenalina –, e  está envolvida na secreção do hormônio do crescimento.Dose recomendada:  500-1000mg por dia, ingerir antes do treino, de estômago vazio e com um  copo d´água ou suco – evitar tomar com outras fontes de pro-teínas para  prevenir competitividade na absorção com outros aminoácidos.
COMPLEXO VITAMÍNICO B        O grupo B das vitaminas, são hidrossolúveis, e circulam pelo  organismo juntamente com os fluidos, e seus excessos são eliminados na  urina. Como não são armazenadas, elas devem ser ingeridas diariamente.  Elas trabalham basicamente num grande número de processos enzimáticos,  sendo essenciais em praticamente todas as vias metabólicas do organismo.  Elas são responsáveis pela conversão de macronutrientes em energia  (calorias), necessárias para realizar todas as atividades da vida. Este  grupo é formado por: vitamina B1, ou tiamina; vitamina B2, ou  riboflavina; vitamina B3, ácido nicotínico, ou vitamina P-P; vitamina  B5, ou ácido pantatênico; vitamina B6, ou piridoxina; vitamina B7, ou  colina; vitamina B8, biotina, ou vitamina H; vitamina B9, ou ácido  fólico; e vitamina B12, ou cianocobalamina.       Sua deficiência produz  uma grande quantidade de doenças e alterações tais como:  irritabilidade, fadiga, insônia, depressão, ansiedade, etc.Sua  administração produz um efeito estimulante devido a ativação de todas as  reações bioquímicas do nosso organismo.Dose recomendada: seguir  indicações dos rótulos de acordo com a concentração de cada vitamina do  complexo.b) Alternativas naturais para a inibição do apetite
GARCINIA CAMBOGIA (CITRIMAX)        A Garcinia Cambogia é uma planta, cujo fruto assemelha-se com uma  pequena abóbora amarelada ou avermelhada do qual se obtém um extrato  rico em ácido hidroxicitrico (HCA) que é muito útil nos programas de  controle de peso. O HCA é um supressor do apetite e da ingestão de  alimentos. Ele também previne os processos pelo qual o corpo produz e  armazena os ácidos graxos e o colesterol (lipogênese). A combinação  destas três atividades resultam na regulação da obesida-de sem os  efeitos colaterais associados à maioria das drogas utilizadas no  controle de peso – tais como as anfetaminas, o fenilpropanolamina, a Ma  Huang, etc. –, que agem no SNC, desenvolvendo tolerância no organismo e  causando depressão, nervosismo, insônia, e taquicardia.       O HCA é  diferente destes supressores pelo fato de agir a nível periférico e,  portanto, não penetrar no cérebro ou SNC. Ao contrario, o HCA reduz a  produção de gorduras e, ao mesmo tempo, aumenta a produção de  glicogênio, que traz, em conseqüência, uma redução da sensação de  fome.Dose recomendada: 2-3 doses de 500-750mg diariamente, ingeridos de  30 a 60 minutos antes de cada refeição, com um copo d´água.
CHITOSAN        O chitosan é um polissacarídeo presente no esqueleto externo de  certos crustáceos como o camarão e o caranguejo. Portanto, é uma  substância de origem na-tural que tem uma estrutura química similar as  fibras vegetais. Ele age como um “magneto” devido sua habilidade em  atrair e envolver as gorduras como um tipo de uma esponja no aparato  digestivo. Ele é eliminado nas fezes em forma de uma “bola de gordura”  muito grande para ser absorvida. Isto causa, entre outras coisas, um  efeito de saciedade no estômago que inibe o apetite.       Dose  recomendada: uma dose de 700-800mg é recomendada por dia com um copo  d´água antes das refeições. É conveniente usá-lo em ciclos de 15-20  dias, alternando 15-20 dias de repouso.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA AUXILIAR A ESTIMULAÇÃO E A CONTRAÇÃO MUSCULAR As  alternativas naturais para o doping são principalmente baseadas na  estimulação da produção de acetilcolina por vias metabólicas de modo  natural.a) Por estímulos diretos
TIROSINA        A tirosina é o material básico para a produção de neurotransmissores  (ca-tecolaminas), porque sua função esta relacionada ao aumento da  transmissão nervosa do cérebro para o músculo, excitando mais unidades  motoras que, por sua vez, ajudarão no processo de contração.
FENILALANINA        A fenilalanina é um aminoácido essencial que age como um componente  vital para a produção de catecolaminas. As catecolaminas são substâncias  neurotrans-missoras com um amplo alcance de atividades, e eles incluem  componentes tais como epinefrina (adrenalina), dopamina e norepinefrina  (noradrenalina).       b) Por atraso na produção de Serotonina (A  serotonina é o mediador do relaxamento muscular)
AMINOÁCIDOS DE CADEIA RAMIFICADA (BCAA)  Os BCAA´s, valina, leucina, isoleucina, agem como inibidores  competitivos do aminoácido triptofano, um precursor da serotonina  (neurotransmissor inibidor).O exercício intenso aumenta a consumo de  BCAA´s, porque a proporção triptofano/BCAA é aumentada e a sensação de  fadiga aparece. Ao contrario, quando a concentração de aminoácidos de  cadeia ramificada é aumentada na die-ta, uma proporção diminuída de  triptofano/BCAA ocorre e, portanto, a estimulação muscular e a sensação  de energia é aumentada.
Outros métodos
INOSINA        A inosina é uma ligação natural na cadeia bioquímica de produção  de ATP (adenosina trifosfato) que é indispensável para a contração  muscular mas, também na sua função de produção de ATP. Ele estimula a  produção de uma outra substância bioquímica chamada 2,3  difosfoglicerato, essencial para o transporte de moléculas de oxigênio  das células sanguíneas para as células musculares para ob-ter energia.        Utilizada por levantadores de peso e atletas de força nos países do  Leste Europeu nos anos 70, a inosina continua sendo um valioso elemento  do arsenal do auxilio ergogênico para a alta performance.
VITAMINAS B1, B2, B6        Estas vitaminas do grupo B tem uma dupla função: de certo modo,  elas intervêm no metabolismo de carboidratos, porém, tem funções  importantes a nível do sistema nervoso.A vitamina B1 é necessária para o  uso de glicose nas transmissões neuro-musculares. A vitamina B2 mantém  as bainhas nervosas de mielina, e a vitamina B6 é necessária na síntese  de neurotransmissores e o uso de proteínas no cérebro.
CARGA CORRETA DE CARBOIDRATOS        Uma carga correta de carboidratos será capaz de manter uma  biodisponibi-lidade de glicose a nível metabólico e cerebral. A glicose é  o principal combustível do cérebro e uma deficiência pode ter  conseqüências irreversíveis. A administração de uma fonte de  carboidratos complexos tais como a maltodextrina ou a dextrose (que são  cadeias de glicose) irão liberar glicose progressivamente no sangue, até  que uma “contribuição” contínua de glicose ocorra, evitando qualquer  deficiência e prolongando a capacidade do desempenho físico.
PIRUVATO        O piruvato ou ácido pirúvico estabilizado por meio de formação de  um sal tem sido demonstrado aumentar a resistência muscular, já que  auxilia o transporte da glicose para o interior das células musculares.  Este processo é conhecido pelo nome de extração de glicose e refere-se a  quantidade de glicose extraída pelos músculos da corrente sanguínea.  Como a glicose é o combustível mais apreciado no organismo, o aumento da  extração de glicose – fonte de energia imediata – e glicogênio muscular  – fonte de energia acumulada –, significa um aumento da resistência  muscular.
ELETRÓLITOS        Os sais minerais, o sódio, o potássio, o cálcio e a clorina têm  diferentes funções a nível neuronal e nos fenômenos da contração  muscular. No impulso nervoso um potencial de ação é gerado por meio de  uma mudança no potencial elétrico da membrana celular do axônio. Nesta  mudança de potencial os íons de sódio e potássio intervêm de acordo com  os princípios da bomba de sódio. Da mesma maneira, no fenômeno da  contração há uma mobilização de íons de cálcio que, com suas cargas  positivas, neutralizam os negativos da actina e miosina que contraem,  iniciando um complexo químico-metabólico.
AMINOÁCIDOS        Os aminoácidos tem numerosas funções metabólicas, plásticas e  reparativas. A nível neuromuscular pode-se falar sobre sua formação de  proteínas contrateis tais como a actina e a miosina, e das enzimas  catalíticas das reações bioquímicas, além de sua ação na eliminação de  radicais amônio, realizando uma desintoxicação do organismo e melhorando  a capacidade aeróbia.
O USO DE DIURÉTICOS COMO AGENTES DOPANTES         Os diuréticos são drogas que estimulam a eliminação de água e  elementos minerais orgânicos do corpo através da função renal com  correspondente redução do volume de líquido extracelular. Na medicina  eles são utilizados no tratamento de hipertensão, nos edemas ou retenção  excessiva de fluidos nas alterações cardíacas ou falha renal. Os  atletas costumam fazer uso de diuréticos para aumentar a diurese porque a  urina é o líquido orgânico utilizado para o controle de doping. No  exame anti-doping a maioria das substâncias, incluídas na lista de  substâncias proibidas no esporte, são detectadas. Os diuréticos são  utilizados como agentes dopantes em três principais situações:
a.  Para diluir a urina na intenção de passar no controle de doping –  antigamente isto poderia funcionar, mas hoje em dia com os modernos  métodos de detecção de substâncias isto não faz mais sentido;b. Para  perder o excesso de água do espaço extracelular, o que dá um as-pecto  externo mais definido. c. Para competir em categoria de peso inferior  num curto período de tempo.
O uso de diuréticos pode  apresentar efeitos indesejáveis que dependem muito da dosagem e do  estado do organismo. Entre os principais efeitos colaterais es-tão a  deficiência de potássio e magnésio, o aumento do ácido úrico, uréia e  creatinina, alterações na calcemia, hiperglicemia, hipotensão arterial e  reações alérgicas. Estes efeitos são manifestados com sintomas como  sonolência, confusão mental e vômito, astenias, bradicardia e até coma,  devido à acidose ou alcalose.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O USO DE DIURÉTICOS       As alternativas para os diuréticos farmacológicos são principalmente as plantas. Entre elas incluem-se:
SORREL (RUMEX ACETOSA L.)        Sorrel é uma planta vigorosa de mais de 1m de altura. Ela cresce  em lugares gramados e cobertos de relva em todo o norte da Península  Espanhola e nas montanhas do resto dos países. As folhas do sorrel tem  um sabor amargo, que dá a ela seu nome: acedilla, agrilla, vinagreira.        Contém principalmente o ácido oxalato de potássio, que dá as folhas  e aos caules seu sabor amargo. Na seiva da sorrel obtida durante o  verão há mais de 1,36% deste sal. No rizoma há substâncias relacionadas  ao ácido crisofânico.       A sorrel é considerada apetitosa e  diurética; ela estimula o aparato urinário, o fígado e as funções  intestinais. Antigamente ela era famosa como um excelente  antiescorbútica por sua riqueza em vitamina C (20-25mg por 100).As  folhas de sorrel fervidas ajudam na digestão. Formalmente, o rizoma é  usado como um laxativo, mas devido a sua ação demorada não é mais  utilizado. Não é recomendada para pessoas com tendência a formarem  pedras biliares e urinarias, porque o ácido oxálico da sorrel favorece  sua formação.
ARTICHOKE (CYNARA SCOLYMUS)        A flor ou a cabeça da artichoke (chamada de coração) é comumente  conhecida como afrodisíaco, embora não tenha sido comprovado  cientificamente. O que tem sido demonstrado é que os níveis de  colesterol diminuem em pacientes que ingerem a artichoke. De fato, a  cinara é uma droga derivada desta planta. Uma outra função importante  esta relacionada a seus efeitos benéficos para todos os tratos hepáticos  e biliares. É muito utilizado por atletas com alterações hepáticas  conseqüentes do uso de esteróides anabólicos. Para eliminar o excesso de  água do corpo é também utilizado como diurético.
ALFAFA (MEDICAGO SATIVA)        Esta planta tem uma composição química muito complexa, mas é de  interesse principalmente por suas riquezas em vitaminas. A séculos atrás  os Árabes a chamavam de alfalfa – pai de todos os alimentos.A planta  seca é rica em proteínas (25% do peso), carboidratos, fibras, vitaminas,  minerais – tais como: cálcio, magnésio, potássio e ferro –, clorofila e  betaca-roteno. Ela contém também oito enzimas importantes que ajudam na  digestão da comida. Do ponto de vista médico e por suas vitaminas ela é  uma excelente anties-corbútica que resiste a ebulição.É também  recomendada para combater o raquitismo e a artrite. Como diurético  natural, auxilia a eliminar a retenção de água.A alfafa contém  quantidades consideráveis de vitamina K, que protege contra hemorragias.  Contém também quantidades de actacosanol, fitoestrogenios e vitamina B6  – co-fator essencial no metabolismo protéico.
ASTRAGALUS (ASTRAGALUS MEMBRANACEOUS)        O astragalus é uma planta nativa da China e do Japão. Foi usada  por séculos pelos orientais para tratar de uma grande variedade de  doenças, da diabetes a hi-pertensão, e tem sido prescrita como auxiliar  do sistema imunológico e energético defensor do organismo. O astragalus  tem sido investigada no possível tratamento da AIDS pelo fato de sua  ativação do sistema imunológico e por parar o desenvolvimento de células  malignas do câncer. Na China é usado como tônico e diurético. Nos  esportes é utilizada em atletas que sofrem de fôlego curto. Ela aumenta a  re-sistência e protege a glândula adrenal.
BIRCH (BETULA PENDULA)        Árvore grande muito comum na Europa e na Ásia. Suas folhas secas  contém saponinas, taninos, óleos essenciais, resinas e anti-séptico  vegetal. Tem um perfume aromático e um sabor amargo. As substâncias que  ele contém são diuréticos e desinfetantes que não irritam os rins. É, no  entanto, um dos principais componentes da infusão renal designada para  tratar o trato urinário, a bexiga, e as pedras de rim. Possui também um  efeito sudorífero.
HORSETAIL “RABO DE CAVALO” (EQUISETUM ARVENSE)        Planta sem flores, é colhida apenas uma vez no verão e os caules  secos con-tém uma baixa proporção de ácido silícico, indicações de  alcalóides (nicotina e palustrina) e saponinas. O caule constitui um dos  principais componentes das infusões diuréticas com a propriedade de  produzir transpiração excessiva.Ela também tem um efeito  antiinflamatório e age contra a arteriosclerose e como um homeostático  interno e externo.
ÁGUA DESTILADA       Ela produz diurese pelo fato do seu efeito mecânico.
O USO DE CORTICOSTERÓIDES COMO AGENTES DOPANTES          Os corticosteróides são divididos em glucocorticóides e  mineralocorticóides.Os glucocorticóides (como o cortisol ou cortisona),  intervém na regulação do metabolismo de carboidratos, proteínas e  lipídeos; aumentam a formação de gli-cogênio e das reservas hepáticas – o  que reduz as concentrações de glicose sanguíneas –, e desenvolvem uma  intensa ação anti-inflamatória, antireumática e anti-alérgica,  intervindo na resposta do organismo à situações de estresse. Estas  funções são reguladas pela hipófise através do hormônio  adrenocorticotrópico ou ACTH.       Os mineralocorticóides (como a  dehidroepiandrosterona (DHEA) ou aldos-terona) regulam o equilíbrio de  água e eletrólitos no organismo controlando os processos renais de  reabsorção de sódio, potássio e água. Também são controlados pela  hipófise. Os corticosteróides estão incluídos na lista de substâncias  proibidas e seu uso só é permitido em aplicações locais, inalação ou  injeções locais ou intra-articulares com prévio aviso do médico por  escrito para a comissão antidoping e médica, caso contrário, serão  considerados substâncias dopantes e seu uso será penalizado. Entre os  principais efeitos colaterais do uso de corticosteróides estão:         Disfunções hidroeletrolíticas com edemas e hipertensão, aumento da  sensibilidade à infecções, osteoporose, inibição da produção de  colágeno, atrofias musculares, gastrites e úlceras gastrintestinais,  impotência sexual e aplasia corticosuprarenal.
ALTERNATIVAS NATURAIS PARA O USO DE CORTICOSTERÓIDES
CARTILAGEM DE TUBARÃO        O tubarão é a criatura mais saudável que existe na terra. Ele tem  um podero-so sistema imunológico e é o único animal que não sofre de  câncer, por ser consti-tuído apenas de cartilagem. Os extratos secos da  cartilagem do tubarão são usados para combater uma série de doenças  crônicas tais como: câncer, osteoartrite, e artrite reumatóide por meios  de administração oral. A cartilagem de tubarão é uma fonte natural de  minerais – principalmente cálcio, e fósforo –, e de mucopo-lissacarídeos  que agem juntos com a proteína da cartilagem – chamada macropro-teina  IDC – para fornecerem seus benefícios.       A cartilagem de tubarão é  usada no tratamento de todos os tipos de osteoartrite e artrose, como  também em processos inflamatórios e dolorosos a nível da cartilagem –  ação analgésico-anti-inflamatoria –. É muito útil em dores articulares  que aparecem após o treinamento intenso. Ela age nos medidores do  processo inflamatório e, portanto, reduz a inflamação ativando o sistema  imunológico. Seu uso como anti-inflamatório tem a vantagem de não  possuir os típicos efeitos colaterais dos tradicionais antiinflamatórios  mesmo se ingerida por muito tempo.Dose recomendada: 2-3g por dia  ingeridos 15 minutos, sempre antes das principais refeições.
GLUCOSAMINA        A glucosamina é um dos melhores “materiais brutos”, para a  produção de lubrificantes necessários nas cartilagens e articulações  porque ele é 50% de ácido hialurônico. O ácido hialurônico é o  lubrificante do liquido sinovial – fluido que está nas articulações para  ajudar nos movimentos. Além disso, a glucosamina realiza um papel  importante na produção de colágeno e proteoglicanos, dois constituintes  necessários para manter e restaurar a cartilagem articular.Os  proteoglicanos tem duas funções importantes: a primeira é absorver a  quantidade apropriada de água para dar à cartilagem, elasticidade  necessária para a compressão; a segunda é relacionada a organização do  colágeno.       A glucosamina é um suplemento popular devido a ampla  área de aplicações, da osteoartrite – afecção dolorosa na qual a  cartilagem degenera lentamente –, a alterações articulares produzidas  pela idade ou exercício intenso. A glucosamina tem mostrado também  propriedades anti-inflamatórias por meios de um mecanismo que inibe a  atividade das enzimas proteolíticas.Dose recomendada: 1000-1500mg de  glucosamina p/ dia. É conveniente com-biná-la com a cartilagem de  tubarão para realizar um efeito sinérgico mais eficaz.
OKG        O OKG (alfa-keto-glutarato de ornitina) é uma combinação de duas  moléculas de aminoácidos, L-ornitina e uma de ácido alfa-keto-glutárico.  O ultimo é uma substância interessante já que está envolvida no  metabolismo dos aminoácidos e de energia. O interesse no OKG começou com  o alfacetoglutarato que, por sua vez, foi devido a importância do  aminoácido L-glutamina. Sabe-se que há uma re-lação entre a quantidade  de proteína sintetizada em um músculo e aquela de L-glu-tamina. Quanto  maior o nível de glutamina, maior a quantidade de proteínas formadas  dentro do músculo e vice-versa. O OKG tem forma mais estável que a  L-glu-tamina. O ácido alfacetoglutarico possui a mesma estrutura básica  da L-glutamina, embora sem os dois grupos amino, e esta é a razão pela  qual não é um aminoácido, mas um cetoácido que, quando combinado com a  L-ornitina, é uma substância muito estável, e tão eficaz quanto a  L-glutamina na prevenção da perda de massa muscular, catabolismo  muscular e aumento da síntese protéica. A ornitina, de outro modo, é um  aminoácido muito importante do ponto de vista metabólico; ela estimula o  GH naturalmente e estimula o sistema imunológico; ambas as ações  significam que a ornitina realiza um papel muito importante no  tratamento e formação de cicatrizes de feridas.       Uma série de  estudos tem sido realizados com pacientes hospitalizados que  apresentaram condições de catabolismo devido a queimaduras ou  traumatismos; a administração de altas doses de OKG reduziram a perda de  proteína muscular e ajudaram na recuperação tecidual; mostrando que, o  OKG age como um agente anabólico natural.A mesma coisa acontece em  atletas que sofrem lesões musculares e/ou articulares. A recuperação e a  formação de cicatriz da lesão é rápida, demonstrando um efeito  anticatabólico. O OKG também ajuda na produção dos mesmos componentes  chamados poliaminas que estão envolvidas na renovação celular e síntese  de proteína.       Dose recomendada: em situações de estresse,  traumatismo, ou condições catabólicas diversas, de 8-10g por dia, em  duas doses, sendo uma pela manhã e a outra à noite.