Autor: Associação Brasileira de Sofrologia | Publicado: 2011-10-21T06:48:00-07:00

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Experiências
de Sofrologia







Gestão
da ansiedade e da energia em contexto de prova desportiva 



Local: Piscinas Estádio Alvalade, Lisboa

Data: 15 de Outubro de 2011 

Evento: Natação Taça Anddi (Associação Nacional Desporto para Pessoas com Deficiência Intelectual) e, simultaneamente, Torneio do
Sporting Clube de Portugal

Sofronizando: C.M.

Situação: o início da prova estava agendado
para as 17h30m, porém por razões logísticas, e de interesse organizacional, foi
solicitada uma antecipação do horário, para que as provas se iniciassem cerca
das 16h00.

Nesse contexto, os atletas fizeram o seu aquecimento mais
cedo, antecipando-o para as 15h00.

Sabe-se lá porquê? As provas só viriam a ter lugar mesmo
pelas 17h30. Com este adiamento de horário, os atletas: (i) perderam o
“aquecimento”, e pior do que isso, (ii) entraram em estado de ansiedade
(generalizada).



As provas da minha atleta eram testes de capital importância
para o seu futuro imediato: (i) era necessário melhorar as suas marcas; (ii)
teria de demonstrar capacidade e competência para continuar a integrar a Equipa
Nacional que em Coimbra (Portugal) vai defender as cores de Portugal no 1.º
Campeonato da Europa para Nadadores Portadores do Síndrome de Down.



Através da linguagem não-verbal da minha atleta – expressão
facial, postura corporal, tensão muscular, ansiedade em saber o que iria nadar,
quando? Como?, e outros sintomas – de imediato concluí que uma intervenção com
as técnicas da Sofrologia seria ideal, para sustentar o estado físico, psíquico
e emocional da atleta na sua máxima optimização, de maneira a salvaguardar os
interesses dela e do Clube, nesse evento, e nomeadamente nas provas em que iria
competir.



Mãos à obra!



Coloquei-me na retaguarda da atleta, que estava sentada na
cadeira junto ao cais de partida, e sofronizei-a quanto baste, com a ajuda das
minhas mãos, mantendo-lhe os olhos ligeiramente fechados, sem pressão, terpno logos junto ao ouvido direito
(recordo que estava em ambiente barulhento). 



Depois fiz um SAP (Sofro
Aceitação Progressiva)
levando-a ao visionamento da prova, desde o salto para a água, ao percurso, à
audição das minhas indicações sonoras para determinados procedimentos –
correcção de gestos e velocidade – e, finalmente, a alegria de escutar e
apreciar os aplausos do público, no final da sua prova.



Ainda assim, as circunstâncias exigiam mais intervenção, e a
demora do início das provas conferiu oportunidade para mais trabalho de
sofrologia: respiração abdominal, mantendo o tónus de actividade e o
relaxamento de circunstância harmonizados, sobretudo a temperatura corporal e a
ansiedade em estado optimizado – poupando-lhe desgaste energético precoce.





Verdadeiro sucesso! Estava carimbado o passaporte para a
Selecção Nacional! Como disse alguém um dia: “é fácil treinar um atleta, basta
elaborar um plano de treino, ajustar as cargas e, com a ajuda de um cronómetro,
levá-lo à potenciação das suas capacidades físicas. Pois… E quando isso já não
for possível? Quando se tiver esgotado todo esse manancial e o atleta não for
capaz de ir mais além? – Aí, teremos de investir na área psíquica!”. 



E é isso que eu tenho feito com os meus atletas: liberto-os
e e permito-lhes potenciar todas as suas capacidades, de maneira a que eles
expressem livre e categoricamente as suas competências, elevem a sua
auto-estima, e consolidem o seu sentido existencial.



Na primeira prova (50 m costas), a atleta fez menos 7
segundos (1’.04’’) que o seu melhor tempo (1’.11’’), e ganhou à sua adversária,
directa. Na segunda prova (borboleta/mariposa), a atleta fez um tempo “canhão”,
menos 12 segundos (de 1’.09’’, para 57’’; na terceira prova (200 m costas),
aproximou-se das adversárias directas, e fez um tempo fantástico (de 5.25, para
5’.05’’); finalmente, em 50 m livres, a marca fixou-se em 57’09’’, quando o seu
tempo de inscrição era de 1’07’’.



E muitas pessoas, técnicos e público, atletas e dirigentes
se interrogavam: mas como?!... Mas que maravilha!...



No mesmo evento, outro atleta (Síndrome de Down) seria
objecto de sessão sofrológica, aqui mais na visualização dos gestos e na
auto-sugestão. E também ele seria bem sucedido, pois num total de cerca de 20
atletas, ele que concorria pela primeira vez, fez um excelente 4º lugar nas
duas provas em que participou: 25 m livres, e 50 m bruços.



Estes resultados começam a “convencer” as pessoas do poder
da Sofrologia! E nesse sentido, muitas têm sido as solicitações de outros
atletas para trabalhos extra!



Experimentem, e sintam como um atleta objecto de trabalho
sofrológico se sente um verdadeiro “pote” de energia positiva…, que de tão
positiva, até desgasta e enerva quem está ao lado deles! A tal ponto, que
aumenta a rivalidade, e quiçá a inveja…



Não se diz que a mudança (com a sofrologia) incomoda e pode
trazer-nos “amargos de boca”?





Joaquim Hernâni Dias

Master em Sofrologia

Porto/Portugal

Outubro/2011