ANSIEDADE - O MAL DO SÉCULO!!!!
Autor: Juliana Simas | Publicado: 2013-01-30T09:24:00-08:00



Nos dias de hoje a competitividade pessoal e profissional, a busca do crescimento acadêmico e profissional, o medo de ficarmos para trás em um mundo que corre a 220 Km/hora, faz com que nos tornemos ansiosos naturalmente.&nbsp;

Embora que um pouco de &nbsp;ansiedade não faz mal a ninguém e pode até favorecer o&nbsp;indivíduo&nbsp;dependendo da circunstância, é necessário sabermos controlá-la e não deixar que a mesma tome conta da situação. E é exatamente esse controle que define se a ansiedade já se tornou um transtorno ou não na vida do indivíduo.

Segundo a Professora e Doutora &nbsp;Edna Paciência Vietta: &nbsp;"Para definir se o estado ansioso é normal ou patológico, deve-se avaliar a intensidade e frequência com que ocorre, duração, e a interferência com o desempenho social e profissional do indivíduo. Dessa forma, a ansiedade patológica se diferencia da ansiedade normal pois paralisa o indivíduo, trazendo-lhe prejuízos e não permitindo uma preparação para lidar com situações ameaçadoras. Assim, observa-se que a ansiedade sempre esteve presente em toda a existência humana, porém somente nos últimos anos vem tomando maior significância para os pesquisadores, que visam a investigação dos efeitos desse estado sobre o organismo e o psiquismo humanos."

Nesse artigo em questão irei passar algumas dicas para que possamos controlar nossa ansiedade cotidiana, aprender lidar com nossas emoções e buscar o autocontrole, a fim de aceitarmos melhor nossos "NÃO" e aproveitar de forma mais leve, nossos "SIM", principalmente em nossa vida profissional.

- "Obrigado por sua participação nesta entrevista, assim que tivermos uma posição, entraremos em contato para dar retorno". " Em uma semana, lhe daremos um retorno: positivo ou negativo". " Obrigado pela presença, agora é só aguardar"...

Ao ouvirmos essas famosas frases durante uma seleção, o processo de percepção e reação é sempre o mesmo: você ouve a frase, despede-se do entrevistador , finge que esta tudo tranquilo e que aguardará sua resposta com toda paciência e calma do mundo e logo ao sair pela porta, fica pensando: “Será que eles vão dar a resposta mesmo?”..." Será que fui bem nos testes?"... "Será que gostaram de mim?"...

PRONTO!!! Desse momento em diante você perderá a fome, o sono e ficará na maior expectativa até o retorno da empresa. Essa situação se torna desagradável, pois gera ansiedade em saber se foi ou não aprovado. É a famosa frase: " Prefiro o Não do que o talvez".

Isso se explica ao fato de que ao receber o não, o indivíduo fica abalado, chateado, pensando: onde foi que eu errei. Contudo com a certeza que deverá prosseguir em sua batalha. Já a dúvida &nbsp;limita, &nbsp;corrói e com o passar dos dias, das horas e até mesmo dos minutos a ansiedade só aumenta, trazendo consigo o medo, a insegurança, a tristeza.

Uma nova oportunidade de trabalho traz consigo perspectivas de: mudança de vida, realização de um sonho, &nbsp;desenvolvimento de carreira... logo ficar ansioso é natural. Mas, se soubermos controlar essa ansiedade os dias passarão e a resposta logo chegará.&nbsp;

&nbsp;O importante é ter a noção de que a demora nem sempre é sinônimo de rejeição. Dependendo do nível, o processo poderá ser longo e envolver diversas etapas. O importante é ter paciência e saber esperar seu retorno, por mais que isso pareça demorado e angustiante. Não há fórmula mágica para enfrentar a espera por uma resposta que pode mudar o rumo de nossas vidas. É preciso ter calma e bom senso para lidar com essa situação.&nbsp;

Algumas medidas básicas, que podem controlar e até mesmo reduzir consideravelmente seu nível de ansiedade são:


1. Diminua as expectativas e se prepare para resultados positivos e negativos.



2. Ocupe sua mente com algo que lhe de prazer: leia um livro, pratique&nbsp;exercícios, assista a um bom filme, etc...



3.&nbsp;Mantenha sua respiração tranquila, se for o caso inspire e expira profundamente até se acalmar.



4.&nbsp;Converse consigo mesmo, mantendo o diálogo interno.



5.&nbsp;Mantenha pensamentos positivos, pois ao contrário dos constantes pensamentos negativos, é uma excelente forma de controlar a ansiedade.



6.&nbsp;Coma alimentos que sejam fonte de triptofano (um aminoácido precursor da serotonina), como a banana e o chocolate, pois eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade.&nbsp;



7.&nbsp;Evite relacionamentos negativos, afinal receber atenções negativas é pior do que não receber qualquer atenção.&nbsp;



8.&nbsp;Valorize todas suas conquistas. Tire proveito das suas experiências positivas e/ou negativas.



9.&nbsp;Procure a ajuda de um&nbsp;profissional,&nbsp;um psicólogo poderá auxiliar na descoberta do seu autocontrole e consequentemente na redução de sua ansiedade.&nbsp;



10.&nbsp;Acredite em você, isso faz toda a diferença.


Lembre-se : "Precisamos ser pacientes, mas não ao ponto de perder o desejo; devemos ser ansiosos, mas não ao ponto de não sabermos esperar." (Max Lucado)