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Relação Cintura X Quadril
Autor: Taliberti | Publicado: 2011-09-04T17:08:00-07:00

 
A relação entre a cintura e o quadril (RCQ), é um excelente meio para identificar a existência do risco aumentado para doenças cardiovasculares e hipertensão arterial.Para saber se faz parte do grupo de pessoas com alto risco para desenvolver doenças do coração,é preciso descobrir qual é a relação entre a cintura e o quadril. A conta é simples: (RCQ=c. cintura/c. quadril)Com uma fita métrica meça a circunferência da cintura e divida este número pela circunferência do quadril.Resultados superiores ou iguais a 0,8 para mulheres e 1,0 para homens, indica alto risco para doenças cardiovasculares, sendo que o risco é maior quanto maior for o valor.Estudos científicos provaram que uma grande concentração da gordura abdominal (próxima ao coração), mesmo sem considerar o grau de obesidade, é um factor de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas.CIRCUNFERÊNCIA DO QUADRIL – por intermédio de uma fita métrica aferir a circunferência do quadril na altura da maior circunferência das nádegas, coletar a medida em centímetros (cuidado para que a fita fique bem posicionada, sem dobras e alinhada horizontalmente), a fita não deve ser apertada e sim somente colocada no quadril.CIRCUNFERÊNCIA DA CINTURA – por intermédio de uma fita métrica aferir a circunferência do abdômen na altura do umbigo, coletar a medida em centímetros (cuidado para que a fita fique bem posicionada, sem dobras e alinhada horizontalmente), a fita não deve ser apertada e sim somente colocada na barriga.TABELA DE RELAÇÃO CINTURA - QUADRIL
   CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA HOMENS  
   IDADE   BAIXO   MODERADO   ALTO   MUITO ALTO  
   20 A 29   < 0,83   0,83 A 0,88   0,89 A 0,94   > 0,94  
   30 A 39   < 0,84   0,84 A 0,91   0,92 A 0,96   > 0,96  
   40 A 49   < 0,88   0,88 A 0,95   0,96 A 1,00   > 1,00  
   50 A 59   < 0,90   0,90 A 0,96   0,97 A 1,02   > 1,02  
   60 A 69   < 0,91   0,91 A 0,98   0,99 A 1,03   > 1,03  


   CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA MULHERES  
   IDADE   BAIXO   MODERADO   ALTO   MUITO ALTO  
   20 A 29   < 0,71   0,71 A 0,77   0,78 A 0,82   > 0,82  
   30 A 39   < 0,72   0,72 A 0,78   0,79 A 0,84   > 0,84  
   40 A 49   < 0,73   0,73 A 0,79   0,80 A 0,87   > 0,87  
   50 A 59   < 0,74   0,74 A 0,81   0,82 A 0,88   > 0,88  
   60 A 69   < 0,76   0,76 A 0,83   0,84 A 0,90   > 0,90
Formação Profissional em EDUCAÇÃO FÍSICA
Autor: Taliberti | Publicado: 2011-09-06T11:38:00-07:00

Livro: "Formação Profissional em Educação Física - Esporte e Lazer
Autor: Lamartine P. DaCosta

"... aqui entendido como um profissional mais diversificado que um professor, atendendo ás diferentes versões dos exercícios e jogos corporais ..."
Testosterona e Cortisol (Hipertrofia)
Autor: Taliberti | Publicado: 2011-09-09T10:09:00-07:00

Testosterona

A testosterona é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo.  Ele é o principal hormônio ligado ao ganho de massa muscular e à  diminuição da gordura corporal.
A quantidade de testosterona no corpo é um fator limitante para o ganho de  massa muscular porque não é possível ganhar mais massa muscular  se os níveis de testosterona não estão equilibrados. A testosterona,  apesar de ser um “hormônio masculino”, é encontrado tanto  em homens como em mulheres, ainda que a quantidade de testosterona no corpo das  mulheres seja muito menor.
Níveis baixos de testosterona limitam o ganho de massa muscular. Atletas  que fazem uso de testosterona sintética (os chamados "esteróides  anabolizantes") têm um crescimento muscular rápido, pois esse  fator limitante acaba. Contudo os efeitos colaterais do consumo de "esteróides  anabolizantes" são graves e não justificam os benefícios  de curto prazo que possam trazer.

Cortisol

Cortisol é um hormônio esteróide secretado pelas glândulas  adrenais(supra-renais). Também é conhecido como o “hormônio do estresse”  porque quando os seus níveis sobem vêm acompanhados de estresse físico e  emocional. Deficiência ou excesso deste hormônio pode levar a vários  sintomas físicos. O cortisol é secretado quando o corpo entra em estresse, isto causa a  quebra de tecido muscular, o que leva uma liberação de aminoácidos na  correte sanguínea. Depois deste processo os aminoácidos são sintetizados  pelo fígado e transformados em energia, isto aumenta o nível de açúcar  no sangue e mais glucose estará disponível para o cérebro usar com  combustível. Estes processos ocorrem para manter o corpo funcionando  durante períodos de estresse.

Como o Cortisol afeta os Fisiculturistas

Como  você pôde perceber, o cortisol é um hormônio catabólico, pois facilita a  quebra de tecido muscular no corpo. Altos níveis de cortisol levam o  corpo de um nível anabólico(construção muscular) para um nível  catabólico(perda de músculo). Existem vários fatores ajudam a  “acionar” o cortisol no corpo. Qualquer situação que deixe uma pessoa  estressada física ou mentalmente já é o suficiente para gerar cortisol:  brigas, problemas familiares, financeiros, ansiedade, mas o principal  inimigo dos fisiculturistas ou aspirantes é o excesso de treino. Excesso  de treino pode gerar secreções catastróficas de cortisol e colocar a  pessoa em estado catabólico, este é mais um motivo para você entender  que mais treino, não significa mais resultados.
Muxculação X Emagrecimento
Autor: Taliberti | Publicado: 2011-11-12T11:03:00-08:00

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A musculação sempre foi uma atividade norteada por mitos e idéias falsas, ficando muitas vezes reservada apenas para atletas de levantamento de pesos e fisiculturistas. Atualmente, com os diversos estudos científicos realizados, a musculação atravessa uma fase evolutiva em sua história, sendo considerada como um importante meio de obtenção de benefícios que proporcionam melhorias significativas na qualidade de vida daqueles que a praticam.  A prática da musculação, quando bem orientada, proporciona importantes alterações fisiológicas no organismo, que nada mais são do que benefícios físicos, mentais e sociais. Comprovadamente a musculação é um excelente meio de reduzir o percentual de gordura, mas os benefícios não se resumem a mera diminuição no tecido adiposo. O treinamento com pesos estimulará a síntese de proteínas musculares melhorando sua estética e as funções do aparelho locomotor. Além disso, os benefícios obtidos com o uso de exercícios sobrecarregados serão mais duradouros devido a manutenção e até mesmo elevação do metabolismo de repouso, que é relacionado com a massa muscular.
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   A musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde usa-se o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física. Nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.
Hormônio ADIPONECTINA
Autor: Taliberti | Publicado: 2011-11-15T07:25:00-08:00

Os  ácidos graxos monoinsaturados são gorduras que podem ajudar a diminuir a  gordura da barriga, prevenir o diabetes e o infarto. Essas gorduras  estimulam a produção de um hormônio pelas células gordurosas, chamado  Adiponectina, que tem a capacidade de influenciar o metabolismo das  gorduras e do açúcar, e possui ação antiinflamatória.
Ácidos graxos monoinsaturadosSão  gorduras encontradas no azeite extra virgem, abacates, nozes, castanhas  e chocolate amargo com altos teores de cacau.

AdiponectinaÉ um hormônio produzido pelas células de gordura chamadas adipócitos.
*A linhaça também aumenta a concentração de adiponectina .
Adiponectina e a queima de gordura:  A Adiponectina encontra-se diminuída em indivíduos obesos. Exerce ação  predominante sobre a gordura abdominal. Sinaliza ao corpo para queimar  gordura em vez de músculos para produzir energia, por cerca de 5 horas  após uma refeição rica em gorduras monoinsaturadas.
Adiponectina, prevenção do diabetes e a diminuição da fome por açúcar e carboidratos: A  Adiponectina aumenta a capacidade do corpo de queimar glicose para  produzir energia, através da melhora da função da insulina, diminuindo o  açúcar circulante no sangue, diminuindo a vontade de comer açúcar,  doces, pães, massas e outros carboidratos simples.
Adiponectina e a prevenção do infarto e derrame: Inibe  a produção de mediadores de inflamação como a Interleucina-6 e Proteína  C Reativa, exercendo ação antiinflamatória direta, principalmente sobre  a parede dos vasos sanguíneos, prevenindo o infarto e o derrame.  Previne as doenças cardiovasculares indiretamente também, através do  controle da obesidade.
Prevenção da Síndrome MetabólicaA  obesidade frequentemente vem acompanhada pelo aumento do açúcar,  insulina e colesterol. Estes fatores associados constituem a Síndrome  Metabólica que está relacionada com alto risco de doenças  cardiovasculares. O  aumento do consumo das gorduras monoinsaturadas além de ajudar a  emagrecer, previne o diabetes e as doenças cardiovasculares, servindo de  excelente instrumento para prevenção da síndrome metabólica.
http://bloglog.globo.com/blog/blog.do?act=loadSite&id=180&postId=13956&permalink=true#
De volta mais uma vez!!!
Autor: *Suellen Rosa* | Publicado: 2013-09-18T19:42:00-07:00

Boa noitee gentee!!!
Demorei, mas retomei!!!
Pessoal, voltei para o Vigilantes do Peso!!!!
Pela quantidade de pontos de exclamação, da para se ter uma idéia da animaçao, rs, pretendo voltar as postagens no mínimo semanais, pois como sabem, a princesa demanda tempo....
Estou focada e determinada (mais uma vez) e decidi que até o aniversário da Lorena de 1 ano, (Março) tenho que no mínimo estar pesando quanto estava quando descobri que estava grávida: 66k e acreditem ou não, estou pesando 79,200k... aff, muita gordura por metro quadrado desse corpitcho que Deus me deu.
Por isso decidi, inicio o  #projetopesoantesdagravidez, já digo, essa meta é inicial, depois pretendo,  ter uma nova meta, quem quer vir comigo? ?? Mesmo quem ainda não engravidou,  mas pretende até Março,  atingir alguma meta,  é só chegar!!!
Mas dessa vez ou vai ou racha, estou me desconhecendo quando me olho no espelho! Triste...
Minha pontuação diária é 27 pontos, acho que emagrecendo uns 2k, já cai para 26, mas por enquanto, vamos nessa...
Hoje a comida ficou por conta do maridão, por causa da correria que estava, mas amanhã já retomo com o fogão e terei mais controle, pelas minhas contagens, fiz 28 pontos, extrapolei 1 ai, mas porque comi  o menu que o maridex fez, que nunca é muito light, rs, mesmo dizendo que fará a reeducação comigo, rs...
Fiquei feliz na reunião de ontem, encontrei duas amigas, que voltaram também, é bom, uma insentiva a outra, Thais e Juu... sem desistir heinhhh???
Gente, comprei um livro do Vp, que não consegui ver tudo ainda, mas já vi que tem dicas maravilhosas, tanto de receitas, como dicas de preparação, que com certeza darei por aqui também.
Para quem já viu meu canal no youtube, deve ter percebido que também está abandonado por lá, pretendo retomar com os vídeos também, mas não sei qual será a frequência, porque tenho muitaaaa coisa pra fazer...
Como já está tarde, pararei por aqui, passei apenas para dar um oi e uma satisfação... e dizer que hoje começa o #projetopesoantesdagravidez e vamos firme e forte.
Bjinhos e até a próxima
Dicas de cafe da manha
Autor: *Suellen Rosa* | Publicado: 2013-07-25T11:02:00-07:00

Oiiee gentee!!

Td bem por aí?? Aqui tirando o frio, está tudo tranquilo...

Hoje vim falar sobre um assunto que eu tenho bastante dificuldade e quando recebi esse informativo do VP, amei...

É sobre o café da manhã, ás vezes percebo que não tenho muita criatividade para variar meu café da manhã e com essas dicas que recebi, adorei, vejam...

"Café da manhã de vencedores

Ter o hábito de tomar o café da manhã com os ingredientes corretos pode ajudar a ter energia para o restante do dia. Para aproveitar os benefícios dessa refeição ao máximo, é necessário incluir alimentos que nos proporcionam maior saciedade, pois eles podem fornecer energia duradoura e evitar os possíveis exageros no decorrer do dia. Experimente as sugestões abaixo:

Opções práticas para os dias mais corridos

1/4 de 1 baguete integral tostada com 1 c.s de requeijão light + 2 c.s de geléia sem açúcar + 1 banana = 6 pontos

Prepare uma tigela com 1/2 xic. de cereal matinal rico e fibra + 1 xic. de leite desnatado + 1/4 de xic. de mix de frutas secas = 7 pontos

Opções para serem preparadas antecipadamente

Bananas ao creme: misture 1 gema, 2c.c de açúcar mascavo 2 c.s de café pronto e algumas gotas de essência de baunilha. Cozinhe em banho-maria e leve à geladeira, deixando até o dia seguinte. Na hora de servir, pique uma banana e regue com o molho refrigerado.= 5 pontos

Caçarola de ovo com legumes: bata levemente 1 ovo e 1 clara, tempere com sal e pimenta, misture com um mix de legumes cozidos e cubra com 1 c.s de queijo mozarela ralado. Asse por 10 - 15 minutos = 3 pontos

Opções para beber

No liquidificador, bata 1/2 xic. de leite desnatado + 1/2 xic. de iogurte desnatado + 1/4 de xic. de café preto coado (em temperatura ambiente) + 1/2 c.c de açúcar + 1 pitada de canela em pó + cubos de gelo = 4 pontos

Smoothie de morango: 1 pote de iogurtee natural desnatado batido no liquidificador com 200 g de morangos + 1 banana = 2 pontos

Opções reforçadas pelas frutas frescas

Complemente seu café da manhã com frutas frescas picadas ou fatiadas, como maçãs, morangos, laranjas ou kiwis. Elas são ricas em vitamina C, além de serem alimentos saciadores. = 0 pontos

O seu iogurte matinal pode ganhar um novo sabor e ficar mais rico em nutrientes. Basta bater 1 xic. de iogurte natural desnatado no liquidificador com 1 fruta de sua preferência. = 2 pontos

Opções ricas em proteína

1 omelete com 3 claras de ovo, cebola picada e pimentões preparada no micro-ondas + 1 fatia de pão integral light + 1 banana = 2 pontos

1 ovo inteiro e 1 clara mexidos + 1/2 xic. de espinafre + 1 c.c de queijo feta + 1 pão sírio integral = 5 pontos."

Confesso que não fiz ainda essas receitinhas, mas essas mais quentinhas pretendo fazer em breve...

Se gostarem e decidirem fazer alguma, correm para me contar.

Beijinhos e até o próximo
Video da minha primeira semana no Vigilantes do Peso
Autor: *Suellen Rosa* | Publicado: 2015-03-10T02:19:00-07:00

Se inscrevam no meu canal e dêem um 👍
Beijinhos e vamos todas juntas mais uma vez!!!
Vigilantes do Peso -1a semana: http://youtu.be/5g4D6LODr8A
VOLTANDO DAS CINZAS
Autor: *Suellen Rosa* | Publicado: 2015-02-26T09:50:00-08:00

Boa Tarde gente!!

Enquanto tiver forças retornarei quantas vezes forem necessárias.

Gente tem muita coisa mudada em minha vida...  minha mãe faleceu, minha filha fará 2 anos, voltei a morar com meu pai, juntamente com minha filha e meu marido e muitas outras que aos poucos vou atualizando... #saudadesdaminhamae.

Pode não ser posts diários, nem semanários, de repente mensal, não sei qual será a frequência, deu na louca apareço... acredito que os vídeos serão mais fáceis de fazer, pois posso fazer a qualquer momento...

Tenho aí longos 11 quilos a eliminar e tenho o foco a recuperar, mais uma vez voltei ao Vigilantes, lugar em que eu adoro ir, porém, meu comprometimento estava bastante abalado...

Agora dei uma reanimada e agora não pode ter recaída, estou com a autoestima muito baixa e assim não posso ficar...

Tenho tudo conspirando a meu favor: marido que apoia, cunhada que fica com a filha para eu ir às reuniões, pai ajudando, esteira em casa... o que mais preciso??? Sim, do MEU comprometimento, do MEU foco, de MIM.

Da minha força de vontade... cadê aquela empolgação toda que tinha no inicio de uma nova adesão do Vigilantes?? Meio abalada sim... mas tenho comigo que vou conseguir... nada pode sair fora do planejado, pois é isso que me compromete, acabo desanimando e jogo tudo para os ares... e olha que tenho muitas ferramentas para driblar essa situação... ACORDA SUELLEN!!! Vamos correr atras do prejuízo... você consegue!!
Imprevistos acontecem
Autor: *Suellen Rosa* | Publicado: 2013-07-17T10:11:00-07:00

Olá pessoal, tudo bem??

Bom aqui vai começar a ficar bem certinho a prtir de hoje...

Como havia dito no post anterior, ontem seria o dia da reunião do Vigilantes do Peso, porém, imprevistos acontecem, minha mãe não estava muito boa ontem e não pode ficar com a princesa para eu poder ir, quem tem filhos pequenos sabem que dependemos de outras pessoas quando queremos fazer algo pra gente, então ficamos um pouco na incerteza das coisas darem certo...

Eu decidi, que não vou esperar mais uma semana para ir ao Vigilantes para só ai retomar a R.A, decidi me pesar em casa mesmo e fazer o controle, na balança de casa deu 78,400k, vou controlar por enquato baseando nela, depois volto com a balança do Vigilantes quando retornar às reuniões...

As dicas eu continuarei postando, ok? Pois tenho muito material...

E vamos nessa, firme e forte!!

O próximo post virá com mais dicas, esse foi mais rapidinho, só para dar um parecer do ocorrido...

Até mais..

Beijinhoss!!
Palavras positivas!!
Autor: *Suellen Rosa* | Publicado: 2014-01-16T09:15:00-08:00

Oláaa pessoall!!

Demorei essa semaninha pra escrever, mas estou na ativa, ok?? Não abandonei não e até acho que estou mais forte que a semana passada...

No post anterior eu disse que retornei, mas não informei ao certo o meu peso, então vamos as atualizações, estou pesando 73,7k .... Ahhhhhhhhhhhhhhhhhh!!! Não assustem, é isso mesmo, mas acreditem, vou reverter esse quadro, com muita força de vontade!!!

Como disse, queria -10k até Março, mas o que vier é lucro!!!

Gente vi uma frase que é bem PERFEITA, para nunca deixarmos para a tal "Segunda-feira" nosso início da R.A e "bora" colocá-la em prática HOJE!!!

Ontem na palestra do Vigilantes, falou sobre um assunto que tem forte poder no nosso processo de emagrecimento, que é o pensamento positivo, por isso vou colocar um textinho que tem muito a ver com o assunto, do folhetinho Vida Light...

"Palavras Positivas

A ferramenta Palavras Positivas vai ajudar você a fortalecer seu otimismo. Em vez de se concentrar no que fez de errado, identifique os pontos que você precisa melhorar e olhe para frente com confiança de que vai conseguir. Reconheça suas vitórias e seja paciente, pois a mudança ocorre aos poucos. Veja alguns exemplos de maneiras de condicionar sua mente a reagir a desafios comuns do emagrecimento:

*Pensamento negativo: "Sempre exagero no fim de semana"

Use Palavras Positivas: "Vou avaliar meu Jornal Pessoal e tentar identificar formas de me controlar melhor nesses dias. Já consegui muitas vitórias e vou conseguir mais essa."

*Pensamento negativo: "Eu não estava com fome, mas comi várias fatias de pizza mesmo já tendo esgotado minha Cota Diária"

Use Palavras Positivas: "Embora tenha sido uma escolha ruim, estou me esforçando para fazer escolhas saudáveis"

*Pensamento negativo: "Tenho cada vez menos disposição para ir à academia"

Use Palavras Positivas: "Talvez seja a hora de trocar de atividade... é só uma questão de encontrar algo que me agrade mais no momento."

*Pensamento negativo: "Ninguém tem reparado que emagreci"

Use palavras positivas: "Estou fazendo isso por mim e pela minha saúde. Além do mais, só não repararam AINDA".

*Pensamento negativo: " Ainda faltam 20K para eu chegar ao meu peso saudável."

Use palavras positivas: "Mais um motivo para continuar"

Pessoal e é bem mesmo isso, pensamento positivo é uma ferramente primordial no nosso emagrecimento, com ele conseguiremos chegar muito mais longe!!!

Pensem nisso!!!

FOCO, FORÇA, FÉ!!!

Beijinhos...
O retorno ao youtube
Autor: *Suellen Rosa* | Publicado: 2014-04-09T17:20:00-07:00

Se inscrevam no canal! !
https://www.youtube.com/watch?v=mxZpT9PMIfA&feature=youtube_gdata_player
Bjsss
Compareçam! !!
Saudades do tempo que eu tinha
Receitinha para o frio
Autor: *Suellen Rosa* | Publicado: 2013-07-24T16:59:00-07:00

Oii genteee!!

Entre alguns deslizes, estou cá!! Caminhando ok? Juntinho com vocês!!

Bom meninas, não sei como está o tempo por onde moram, mas aqui em São Paulo o frio está corroendo... Jesuiisss!! Frio demais da conta!!

E com esse friozinho a gente tende a comer mais coisa quente né gente? E a maioria das coisas quentes são calóricas e ai bagunça tudo... porém, a minha orientadora do Vigilantes (consegui retornar na Terça, uffa!!) ensinou uma receitinha bem leve e muito gostosa para esse friozinho, um mingauzinho de aveia bem gostosinho....

Mingau de aveia com Banana

Ingredientes
2 c.s de aveia - 2 pontos
1 xic. de leite desnatado - 2 pontos
1 banana - 0 ponto

Modo de preparo
Cozinhar as 2 colheres de aveia no leite até começar a ferver, colocar a banana picada e comer!!

Simples assim gente e muitooo bomm!!

É uma receita comum e simples mas nunca tinha comido e simplesmente amei, me saciou e me deixou quentinha.

Quem fizer me contem o que acharam, ok??

Pessoal, nesse frio vamos evitar as saladas frias, podemos substituir pelas folhas refogadas, legumes no vapor, com certeza nos fará melhor e não estimulará o desânimo.

Minha amiga Lívia que fez um comentário no post anterior, diz que faz o Vigilantes do Peso em casa, achei bem bacana, eu nunca fiz o  programa em casa, mas acredito que pode funcionar muito, Lívia, dou bastante dicas das reuniões aqui no blog e tem os vídeos no meu canal, que falo bastante das palestras, estou em déficit lá, mas que pretendo colocar em dia essa semana. Vamos juntas nessa!!

Mais um post rápido, volto com mais dicas!!

Beijinhoss
Coom Vooocê :*
Autor: Blog Do Gutoh. | Publicado: 2011-02-13T13:49:00-08:00

Sabe, antes de tudo aconter, antes mesmoo de te conhecer, achava o mundo tão grande, onde nelle so se ocupava, solidão, ee muita desgraças. Hooje, com voocê ao meu lado, segurando miinha mão. Me ajudando nas minhas horas mais dificeiis, em momentos maiis complicado, vejoo outro mundo, um mundo de amoor, um mundo onde nem tudo são desgraças. Você antes de mais nada. mudou minha forma de viver. de penssar. de agir. Com voocê. eu sei que existem cooisas eternas e maravilhosas. Pra que chorar, se eu tenho voc, qe me traz a alegriia ? Pra qe sofrer, se eu tenho voocê que me confoorta, qe me abraça. qe me ajuda ? De todas as pessoas no mundoo, achava qe nunca encontrariia voocê, uma pessoa, qe me mudariia, a cada segundo, cada miinuto, cada momentoo,& de variias foormar. Basta voocê acrediitar, e correer atras dos seus objetivos. Hoje vejo quee o mundo, está ficando pequenoo, poiis. cada vez maiis, variias pessoas, de variios lugares, penssavam igual a miin, e hooje, encontraram o seu amoor, e viram quee muiitas cooisas cooisas da quais, penssamos, & agiimos por impulsoo, nem sempree são cooisas certas, corretas de agiir e de penssar. Seii que hooje, vooc, eh a minha base, na quaal eu me apooio totalmente, você hooje se toornou umaa parte do meu EU, uma partee, maiior doo que a que restoou pra miim mesmoo, uma parte quee eu nem posso, e nem qeroo viver seem. agora voocê eh o ar que eu respiroo, oos soonhos quee se tornam realidades. Uma pessoas, quee eh pra sempre. Uma pessoa, quee pra sempree eu qeroo amar, queroo estar juntoo, & antes de maiis nadaa, hooj soomos, doois, vooc ao meu ladoo está construiindo a sua hiistoriia, e me ajudandoo a construiir a miinha, ee mais do qe nuunca, estaremoos, juntoos. paara o toodoo sempree. Eu te amoo, muitoo meu anjooo. ՏՁ
Para Sempre
Autor: Blog Do Gutoh. | Publicado: 2010-12-28T14:23:00-08:00

Hoje acordei feliz, acordei penssando que por um momento você deve ter penssado em mim. Sei que não foi o mesmo que penssei em vooc, mais por voc ja ter dito meu nome em sua mente pelo menos uma vez eu ja tenho esperanças de um momento feliiz coom vooc. Sabe me apaixonei por voc de varias formas, de diverssos penssamentos diverssos modos. Me apaixonei por você com muitas duvidas, e com apenas uma certeza, que lutaria contra tudo e todos, pra um diia ter vooc ao meu ladoo. Corro um risco muito grande de me machucar, de sofrer. Mais sei qe se naum corrermos riscos por pessoas que amamos, tudo o que fizemos será em vão. Quero poder acordar todos os diias ao seu lado, sentindo o seu cheiro, sentindo sua pele macia. Você é a minha heroína e eu sou o seu herói. Eu dependo de vooc pois minhas forças brotam do seu coração. Quero passar o resto da minha vda ao seu lado. Coisas liindas ja te disse, e com palavras maravilhosas me retribuio. Queria fugir com vooc, sei lá, qem sabe jupiter. Compro um terreno la e vamos morar la. Eu te amo tanto como um dia JAMAIS ameii e amará alguem, vooc pode não ser pra sempre, mais sei que pra sempre vou te amar, e também sempre te desejar. Pois uma parte de mim sempre irá faltal. Qero que você confie em mim, do mesmo modo que eu confio em vooc. Quero vooc mais do que quero a qualqer outra coisa no mundo. Eu te amo com todas as palavras, com todos os sentidos e com todos os sentimentos existentes. Acredite em mim, por favor, sem voooc eu naum vivoo maiis, sem vooc eu naum sou eu maiis !
                                                                                         Eu te amoo ! ♥
Sentimentos.
Autor: Blog Do Gutoh. | Publicado: 2011-10-02T13:27:00-07:00

Sabe quando você acha que o mundo está se desabando sobre sua cabeça e esmagando seus sentimentos mais preciosos? Então, talvez essa reconstrução, seja demorada, dolorosa, e que no futuro não venha mais a ser como era antes. Pode ser que as novas estruturas não seja tão forte quanto era antes de te conhecer, ou pode ser que com o tempo eu me torne mais forte que hoje, e menos que amanhã.Aprendi o verdadeiro preço de perder alguem que amo, percebi que possoas vão, e as mais importantes continuam para sempre onde hoje não sei se posso chamar de coração. Te vi chegar, te vi me olhar, e te olhei, sentei perto de ti, seu cheiro eu senti, até que chegou a hora de você partir, e partiu para nunca mais voltar.Contei miléssimos para te ver chegar, desejei que o dia nunca mais terminasse e terminou. Estou vendo eu me matando, como você aprende como esquecer? Quando dentro de você, não pode esquecer, quando você não consegue.Sei que nada de mim você sabe, e de você nada sei também, mais sei que por algum momento, um único, o que poderia ser pra sempre, você seria meu, mais nada disso passou de uma perverssa ilusão.Você se foi, eu sei... eu vi! Mais parece que a imagem de ver você chegando materla meus penssamentos, machuca o meu sentimento e estrassalha meu coração. Tento te esquecer a cada segundo que passa, e sinto que a cada miléssimo será mais dificil tornar isso realidade. Você se foi e contigo levou meu coração. Tenho fé que vai passar, tem que passar, pois sei que nunca mais verei você de novo, só não sei o preço disso. E que naum custe muito caro, pois minha vida ja não vale mais nada sem você aqui. 
Lanterna Dos Afogados - Fresno, ♪
Autor: Blog Do Gutoh. | Publicado: 2011-08-14T14:35:00-07:00

Quando tá escuro
E ninguém te ouve
Quando chega a noite
E você pode chorar

Há uma luz no túnel
Dos desesperados
Há um cais de porto
Pra quem precisa chegar

Eu tô na lanterna dos afogados
Eu tô te esperando
Vê se não vai demorar

Uma noite longa
Pra uma vida curta
Mas já não me importa
Basta poder te ajudar
E são tantas marcas
Que já fazem parte
Do que eu sou agora
Mas ainda sei me virar

Eu tô na lanterna dos afogados
Eu tô te esperando
Vê se não vai demorar

Uma noite longa
Pra uma vida curta
Mas já não me importa
Basta poder te ajudar
Eu tô na lanterna dos afogados
Eu tô te esperando
Vê se não vai demorar

Vê se não vai demorar   ♫
A Vida Nos Leva Onde Temos Que Ir.
Autor: Blog Do Gutoh. | Publicado: 2010-12-13T15:52:00-08:00

Não sei nem como começar a escrever esse texto. As palavras somen quando estou feliiz, achoo qe soou melhor escrevendo quando estou em meiios de tristeza, dor & solidão. Canssei de sofrer por quem não merece um pingo das minha lagrimas, as vezes tenho vontade de me mudar  pra marte, andei procurando terrenos por la, maiis so vou se um diia você aiceitar a ir comigo, marte é muito grande pra miin soziinho. Eu & Você la eh o espaço perfeiito. Não sei como te pesso pra ir até la comiigo, quero momentos de felicidades, qero ser feliiz, e parar de sofrer. CANSEI. ja deu, oq qe tiinha qe acontecer ja aconteceu. agoraa eu qeroo saiir me divertiir, soonhar, qeroo te ter !! What can I say? Things are well, life takes us where we gotta go. You can not escape!
Dádiva.
Autor: Blog Do Gutoh. | Publicado: 2011-05-16T15:35:00-07:00

Palavras jogadas ao ventos, momendos jogados ao fogo, sentimento jogado no lixo. Eu me pergunto se eu de algum modo, ja passei sobres os teus penssamentos, os mesmos que me assombram. Tenho medo, todos temos. Mais o que ser de agora para frente? Todos os dias pessoas sempre com as mesmas mesquinhas perguntas retóricas, aquela monotona vida. Vou me jogar ao um lago, negro, frio;  talvez la de baixo de água eu não escute suas ironias, sou um perfeito idiota, tentando, sempre tentando, eis ai a meu destino. Tais como quais do sofrimento. Sofrimento deveria ser logo o sinonimo de amor. Vir logo abaixo da palavra vida ao dicionario. Não sei se de alguma forma Deus, me presenteou com alguma dádiva. Talvez tenha, a de mostrar a mesmas como a vida não é como todos nós penssamos ser. Talvez ela, a vida, seja um modo de tortura, a quem não presta para sentir o mesmo sentimento de amor, a não ser aqula que tortura todos os nossos corações clã. Se tens uma sequela de nosso planos, talvez seja o de ir pra lua, mais dessa vez sozinho. Quem sabe la não consiga viver tentando melhorar. Me desculpe mais meus pesames, você não soube dar valor ao sentimento, que lhe faltava.
For You,
Autor: Blog Do Gutoh. | Publicado: 2011-07-03T16:06:00-07:00

Eu não sei mais oqew, dizer, ou fazer, para qe voc, entenda, oqew voc está sendo para mim nesse momento, qeria poder descrever todos os meu sentimentos, sem que não deishe nenhum delles passarem em vão, mais são tantos, pelos qais naum sei como comessar, e nem seii, como posso me expressar, se naum a palavra certa seja, "eu, te amo!". Mais pra voc, essa simples expressão, soua de um modo, do qal era o único qe eu temiia de voc entender, espero qew o tempo não seja tarde demaiis, espero, poder aiinda um dia te ter, tudo; TUDO, oqew eu sempre disse a vooc, fooi sempre verdader, sempre buscando o amoor, ao nosso redor, mais tudo pareceu naum parecer em nada, tudo qe eu um dia, tentei fazer pra nos, fooi na esperança de um diia ser recompenssado, com apenas um "eu, te amo!" lembra aquela simples expressão, da qal até hoj, voc naum me disse, do modo qe eu qeriia, mais eu seii, qe eu não posso desistiir, eu seii, qall eh o meu motiivo de estar aqui agora escrevendo, eh voc, o único motiivo, pelo qaal eu acordo todas as manhãs, na esperança, de te ver, te tocar, fallar com vooc, poiis, garota, eu nunca deichariia, voc partiir dos meu braços, mesmo qe essa descizão custa uma viida, a MIINHA vida, eu nunca deisharei voc, caiir, voc sempre estara seguro comiigo, eu nunca qero deiishar vooc, poiis eu naum seii, se eu, coseguireii um diia, ♥
Eu Vou Ser (I Will Be) - Avril Lavigne
Autor: Blog Do Gutoh. | Publicado: 2011-06-15T09:54:00-07:00

   Não há nada que eu possa dizer para você Nada que eu poderia fazer para te fazer enxergar O que você significa para mim Toda a dor, as lágrimas que eu chorei Ainda assim você nunca disse adeus e agora eu sei O quão distante você está  Eu sei que eu te decepcionei Mas não é mais assim agora Desta vez eu não deixarei você ir embora  E eu vou ser tudo o que você quiser E me recompor Pois você faz com que eu não caia aos pedaços Por toda a minha vida Estarei com você para sempre Para fazer com que você siga com o dia E fazer tudo estar bem  Eu pensei que tinha tudo Eu não sabia o que a vida poderia trazer Mas agora eu vejo, sinceramente Você é única coisa que eu acertei O único que eu guardo dentro de mim Agora eu posso respirar, porque você está aqui comigo  E se eu te decepcionei Eu vou mudar isso Porque eu nunca deixarei você ir embora  E eu vou ser tudo o que você quiser E me recompor Pois você faz com que eu não caia aos pedaços Por toda a minha vida Estarei com você para sempre Para fazer com que você siga com o dia E fazer tudo estar bem  Porque sem você Eu não posso dormir Eu nunca, nunca deixarei você partir Você é tudo o que eu tenho, Você é tudo o que eu quero Yeah E sem você, Eu não sei o que faço Eu não posso, nunca viver um dia sem você Aqui comigo, você percebe? Você é tudo o que eu preciso  E eu vou ser tudo o que você quiser E me recompor Pois você faz com que eu não caia aos pedaços Por toda a minha vida (minha vida) Estarei com você para sempre Para fazer com que você siga com o dia E fazer tudo estar bem! EuTeAmo♥
Fresno - Cada Poça Dessa Rua Tem Um Pouco de Minhas Lágrimas
Autor: Blog Do Gutoh. | Publicado: 2011-06-13T10:33:00-07:00

Você vai dizer:
"-Eu não fiz por mal"
"-Eu não quis te magoar"

E eu vou dizer
que seria ideal
fugir, te abandonar

pra sempre... pra sempre...

Começa a chover
e a lágrima vai se misturar
com a água que cai do céu
E, ao anoitecer,
em vão, eu tento encontrar
o que de mim você levou
pra sempre... pra sempre...

Perdoa por eu não poder te perdoar!
Dói muito mais em mim não ter a quem amar
Ecoa em mim o silêncio dessa solidão
Pudera eu viver sem coração...

Viver sem você
sem você
Viver sem você

Em cada poça dessa rua você vai me ver!
Em cada gota dessa chuva você vai sentir minhas lágrimas!
Minhas lágrimas!
Em cada dia da sua vida, você vai chorar
lágrimas sofridas que não vão somar um décimo do que eu sofri!
O quanto eu sofri...
O quanto eu sofri

Eu
pude ver
o sol desaparecer
do seu rosto,
dos seus olhos,
da sua vida...

desaparecer...
Para aa minha PRINCESA !! Te Amooh, !
Autor: Blog Do Gutoh. | Publicado: 2011-01-14T08:06:00-08:00

Linda, eu sei, eu nunca vou te esquecer jamais eu poderia até viver sem estar ao lado junto com você. Embora a solidão sempre tenha sido minha amiga Estou deixando minha vida em suas mãos, As pessoas dizem que sou louco e cego; Arriscando tudo num piscar de olhos. Como você me cegou ainda é um mistério. Eu não consigo tirar você da minha cabeça, Sem você eu não vivo mais, dói de dentro pra fora. Sem você eu não sou eu mais o que eu faço agora? Eu poderia escrever, mil canções só pra você, Poderia te falar, meus motivos pra gostar, tanto de você, me diz quando a gente vai se ver. Pra eu poder te abraçar, e tentar te explicar, a falta que você me faz, eu não aguento mais, Ficar tão longe, de você. Seu cheiro me enlouquece Fico louco só de te ver Não consigo mais me conter. Se partir eu não vou mais existir Minha vida chega ao fim. Tudo que eu faço é por ti Nunca duvide de mim Quando eu te digo. Eu amo você Sou o que sou e não vou esconder Nem vou mudar por ninguém A não ser por você Que me faz viver. Não dá mais, já não posso, não consigo esconder Impossível controlar minha vontade de você, É maior que tudo e tudo bem. Acredita em mim.Já mudei e provei que não sou mais, nem sei quem sou Eu duvido que isso tudo não seja amor... Meu amor. Demorei muito pra te encontrar Agora quero só você. Teu jeito todo especial de ser, Eu fico louco com você. Os seus olhos Fazem as estrelas parecerem que não têm brilho, Ela é tão linda E eu digo isso pra ela todo dia. Quando eu vejo o seu rosto. Não há nada que eu mudaria Pois você é incrível Exatamente como você é, E quando você sorri O mundo inteiro para e fica olhando por um tempo Pois, garota, você é incrível Exatamente como você é. Toda razão que um dia eu já tive se foi a primeira vez que te vi, eu já completamente esqueci de tudo depois que te conheci. Não da nem pra alguém confundir amor com outra coisa que senti, eu posso até um dia tentar fugir, mas de te amar nunca vou desistir. Eu não posso viver sem você, eu não posso viver sem o seu amor. 

P.S- são treshos de musiicas, 
Aparador: uma peça coringa
Autor: Casa de Marina | Publicado: 2012-07-19T19:00:00-03:00

Aparador é uma peça coringa que não pode faltar para compor a decoração do hall de entrada, na sala ou até mesmo em corredores.

Os decoradores utilizam plantas, vidros, velas, bebidas, abajur, bandejas e porta retrato.

O que vocês colocariam em um aparador, mande suas sugestões para Casa de Marina.

Os aparadores podem ser de madeira, ferro.

Uma dica boa é procurar em brechós, pois existem ótimas opções com vários estilos.

Segue alguns modelos e sugestão para compor a decoração.

Crédito imagem: Creative home idea

Crédito imagem: Decoração de A a Z

Crédito imagem: dobrecho

Crédito imagem: UOL

Crédito imagem: Freshome

Beijos, Marina
Organizando a sua casa 
Pastilhas para inovar o ambiente
Autor: Casa de Marina | Publicado: 2014-02-09T17:40:00-02:00

Cada vez mais as pessoas buscam novidades para deixar o ambiente mais aconchegante e confortável.

Dentre as opções no mercado, as pastilhas estão em alta, e tem ganhado mais espaço nos lares, proporcionando ambientes mais bonitos e relaxantes.

Dica: ter bom gosto na hora de escolher a cor e modelo.

As pastilhas tem sido mais utilizados por proporcionarem leveza, descontração e excelente acabamento ao ambiente.

São muito utilizadas em banheiro, cozinha, na piscina, área de lazer, o que não falta são opções de tipos e formatos. As formas mais encontradas no mercado são: vidro, cerâmica, porcelana, metal e mármore.

As pastilhas mais indicadas para a cozinha são as de vidro, por serem mais higiênicas.

Crédito da imagem: blog Vanessa Lima

Crédito da imagem: site Página Popular

Crédito da imagem: site Revestmais

Quer inovar e ter um ambiente versátil e funcional, invista em pastilhas e transforme seu ambiente.

Uma boa semana.

 

Beijos, Marina

Organizando sua casa
Cozinha Americana
Autor: Casa de Marina | Publicado: 2012-07-25T07:00:00-03:00

As cozinhas tipo americanas são ótimas para integrar o ambiente, seja a sala de estar ou de jantar.

Hoje em dia elas são frequentes em apartamentos e casas.

Para a decoração aposte em bancadas de madeira, pastilhas ou blocos de vidro para deixar a sua cozinha ainda mais charmosa. O piso deve estar em sintonia com o da sala de estar para não contrastar na decoração.

Segue algumas cozinhas para inspirar você.

Crédito das imagens: Casa abril

Uma ótima quarta-feira!!!!

Beijos, Marina
Organizando a sua casa
Uma decoração para se apaixonar
Autor: Casa de Marina | Publicado: 2013-06-10T19:00:00-03:00

Na semana em comemoração ao Dia dos Namorados o blog Casa de Marina traz algumas sugestões de decoração.

Crédito imagem: assimeugosto.com

 

Crédito imagem: blog deocarção fácil

 

Cédito imagem: Lushome.com

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Crédito imagem: decorating viedka

Uma excelente semana.

Beijos, Marina
Organizando a sua casa
Decoração marroquina
Autor: Casa de Marina | Publicado: 2013-06-14T07:00:00-03:00

Depois de muitos pedidos dos seguidores do blog Casa de Marina, resolvi mostrar e dar dicas de onde encontrar as lanternas decorativas no estilo marroquino.

A decoração marroquina é muito alegre e colorida.

Que tal dar um toque utilizando um tapete rústico, almofadas coloridas, velas decorativas e com outros objetos?

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Crédito imagem: Casa abril

Crédito imagem: decor assento

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lanterna 249/55 prata: colibrivelas

lanterna 390 preta: colibrivelas

 

Beijos, Marina

Organizando a sua casa
Quarto de casal contemporâneo
Autor: Casa de Marina | Publicado: 2012-07-23T19:00:00-03:00

O estilo contemporâneo é muito utilizado na decoração, principalmente para compor a decoração de quarto de casais.

A decoração contemporânea é elegante, moderna e muito funcional.

Este estilo é muito utilizado em espaços amplos, com janelas e portas grandes. Sem esquecer das camas em estilo king size.

Algumas ideias para conqu istar você a querer ter um igual.

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Crédito imagem: Freshome

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Beijos, Marina
Organizando a sua casa
Como organizar sua lavanderia
Autor: Casa de Marina | Publicado: 2013-06-18T07:00:00-03:00

A lavanderia é o local que as pessoas menos gostam, mas deixá-la organizada e funcional é o primeiro passo. Não é preciso gastar muito para deixá-la harmoniosa e bonita.

 

Crédito imagem: Casa abril

 

 Para que a roupa seque mais rápido a lavanderia deve ser bem arejada. Para quem não tem uma lavanderia que tenha uma boa ventilação, é bom comprar uma máquina de lavar e secar, são caras, mas vale para quem mora em apartamentos pequenos.A ideia é otimizar o espaço.

 

Hoje em dia, muitas cozinhas são próximas à área de serviço, é importante isolar com uma porta de vidro para evitar odores nas roupas lavadas.

 

Ter um armário multiuso é interessante, pois você consegue organizar e separar os produtos por categoria. Hoje em dia o mercado oferece produtos 2 em 1 que ajudam muito na hora da limpeza.

 

Deixe o armário sempre limpo e organizado.

 

 

 

As roupas sujas devem ficar em cestos, temos vários modelos: pano, plástico e madeira. O ideal é deixar as roupas dentro do cesto, evite roupas espalhadas na lavanderia.

 

Suportes ajudam e facilitam na organização. Tem vários tipos de suporte - para a tábua e o ferro de passar, assim como suporte ou ganchos para o rodo, vassoura e pá. Os saquinhos de lixo podem ser fixados em porta sacos na parede para uma melhor organização. Não deixe de optar por um elemento fundamental na sua lavanderia -varal suspenso.

 

As prateleiras podem ajudá-la na hora de colocar produtos perigosos e tóxicos longe do alcance das crianças. Uma dica legal é usa colméias, são práticas e facilitam a vida no dia a dia.

 

 

Crédito imagem: reciclaearte

 

Ter uma lavanderia organizada só depende de nós, que tal deixar a sua ainda mais organizada?

 

Uma boa semana.

 

Beijos, Marina

Organizando sua casa

 
10 dicas para organizar a cozinha
Autor: Casa de Marina | Publicado: 2012-07-27T07:00:00-03:00

É hora de começar a organizar a cozinha.

1ª dica: Tire os utensílios do armário;

2ª dica: Limpe os armário, pois mesmo fechado acumulam poeira;

3ª dica: Otimize os espaços optando por organizar os utensílios por tipo;

Dica: Utensílios de uso diário, panelas, travessas, potes plásticos.

4ª dica: Verifique os potes plásticos, pois muitos acabam quebrando, trincando e isso pode fazer mal a saúde;

5ª dica: Limpe os porta talheres;

6ª dica: Organize os panos de prato e veja se estão em boas condições;

7ª dica: Organize o armário da despensa e não esqueça de verificar o rótulo com a validade dos produtos;

8ª dica: Não esqueça de limpar com um pano úmido as prateleiras e gavetas da geladeira,:

9ª dica: Limpadores são perfeitos para desengordurar os fornos elétricos e os convencionais;

10ª dica: Lave cortinas, passadeiras e os azulejos.

Dica: Para desengordurar os azulejos, misture álcool e removedor na mesma proporção, são ótimos e deixam o revestimento brilhando e sem manchas.

Crédito imagem: Potencial imóveis

Bom final de semana!

Beijos, Marina
Organizando a sua casa.
Decoração floral
Autor: Casa de Marina | Publicado: 2013-06-12T07:00:00-03:00

As estampas florais dão charme a decoração.

Uma dica é decorar com papel de parede, usar acessórios como almofadas e mantas, e para dar um toque a mais na decoração, a dica é ter uma poltrona.

Que tal se inspirar!!!!!!

Crédito das imagens: countrying live

Beijos, Marina
Organizando sua casa
10 dicas para organizar o material escolar para o início das aulas
Autor: Casa de Marina | Publicado: 2012-08-06T07:00:00-03:00

É hora de organizar o material escolar de volta às aulas.

1ª dica: separe todo o material escolar e verifique as condições de uso;
2ª dica: Troque as etiquetas para identificar o material do seu filho;
3ª dica:  Veja se é necessário encadernar os livros com papel pardo novamente;
4ª dica: Aponte os lápis de cor;;
5ª dica: Veja se as canetas e canetinhas estão em bom funcionamento;
6ª dica: Veja se a lancheira está limpa e em ordem;
7ª dica: Deixe a agenda organizada para o 2º Semestre letivo;
8ª dica: Não deixe de checar os itens de uso pessoal, como as escovas, pastas e toalhas;
9ª dica: Aproveite para checar o uniforme escolar do seu filho;
10ª dica: Limpe a mochila e deixe tudo preparado para o início das aulas.

Crédito imagem: Zero Hora

Bom retorno as aulas.

Uma ótima semana!!!

Beijos, Marina
Organizando a sua casa.
Memória molhada
Autor: Diego Jacomussi | Publicado: 2013-01-19T08:05:00-02:00

Ela colocou sua chaleira com água no fogão aceso e preparou a filtro, enchendo-o de pó de café. A cozinha apertada estava um pouco quente demais para seu agrado, então ela abriu a janela e olhou através dela, sentindo a leve brisa entrar. Viu seu quintal de grama seca, quase morta, e roupas recém-lavadas no varal que o cruzava. Olhou para o céu. Apesar do calor, as nuvens estavam escuras naquela tarde.

Imediatamente, perdeu-se em pensamentos, lembrando-se dele: ele amava a chuva, mas odiava os trovões. Ouviu então sua voz aguda e doce chamando por ela:

— Mãe!

Ele se adentrara, com os pés descalços e sujos de terra em contato com o piso limpo, uma flor qualquer em mãos, talvez mais uma das inúmeras apanhadas do jardim da vizinha, contudo, ela não se importava. Sentia sempre como se acabara de receber a mais bela e preciosa flor do mundo. Na verdade, nem era a flor que a alegrava tanto, era ouvir a ele chamando e se mostrando dependente dela, abraçá-la, com seu corpo miúdo e suado, depois de brincar no lado de fora durante uma tarde inteira, e poder sentar-se à mesa com ele no fim da tarde: ele tomando leite, ela, café.

Começara então a chuva em poucos pingos grossos, até ficar mais densa e começar a banhar o lado de fora. Ele se sentava próximo à janela, na cozinha apertada, e ficava admirando a chuva cair. A cor cinzenta do dia e o barulho das gotas caindo nas telhas e no chão o acalmavam. Eles ficavam então lado a lado, atentos à vida líquida que caía dos céus, conversando sobre qualquer coisa. Não era necessário afirmar em palavras o que sentiam. Era claro para os dois. Era real. Era mútuo.

De repente, um clarão rasga o céu em direção ao chão, seguido de um alto estrondo. Ela então pisca os olhos, agora cobertos por óculos que refletiam a luz do relâmpago. Ele não estava mais lá. A chaleira apitava, avisando que a água havia fervido. Pelo menos a chuva ainda caía lá fora, e era real, não apenas uma lembrança. Ela então despeja a água fervente no filtro de café, caminha até a sala, parando ao lado de uma pequena mesa num canto, onde repousava um telefone. Assim que o retira de sua base, começa a discar um número que está tão bem gravado em sua memória, como uma tatuagem na pele. Fica, silenciosamente, aguardando, até que uma voz, grave e doce, responde do outro lado da linha:

— Alô?

Um sorriso estampa-se em seu rosto marcado pelo tempo ao ouvir aquela voz que, apesar de ter mudado tanto, ainda lhe soava tão familiar. Agora ela não se preocupava mais com as roupas no varal, que a essa altura já estavam encharcadas. A chuva continuava lá fora. A grama já não morreria seca mais.
Tua vez
Autor: Diego Jacomussi | Publicado: 2013-01-19T08:06:00-02:00

Viver temendo o futuro
ou temer vivê-lo?
Eu preciso saber... através de ti.

Encher expectativas não significa sucesso
Pior ainda é deixá-las vazias
Por quê? Por quê?

Talvez necessitas agir
Ou, quiçá, não ages como deves
E tua demora justifica a minha

Ajuda? Conselhos?
Te dei todos os necessários
Agora, dá-me o que necessito!