Treinos e mais treinos + Corrida Amil
Autor: Luís F. Felizola Soares | Publicado: 2015-05-15T06:25:00-07:00









Treinar, treinar, treinar - 2015





Prova alvo: Asics 21k São Paulo

Data: 2/08/2015

Meta: entre 2h e 2h:10



Após os 5k de dezembro, ainda fiz
um treino natalino junto com alguns abnegados na Brigada. Foram 10k preparando-se
para o Natal e ano novo. Depois não fiz mais nada considerado esportivo. Apenas
prazeres mundanos como comer, beber e dormir. Passei o ano novo na Pousada do
Rio Quente. Então soma-se a tríade, sol e água quente. Cansei de descansar. Fiz
uma corrida leve debaixo de um sol forte na véspera do ano novo e só. Voltar
para rotina e aguardar a planilha. Início de um novo ciclo. Periodização. Base.
Por base entenda-se fortalecimento, resistência e subida da Caixa D´água do Taquaral, muitas vezes.








As duas primeiras semanas de treino foram desesperadoras.
Peguei forte logo de cara e aumentei mais um dia na semana de treinos. O corpo
sentiu. Comecei a sentir dores na axila direita. Não dei bola para as dores.
Quando fui ver o estrago estava feito. Furunculose. No meu caso sete
furúnculos. Causa provável: fraqueza + calor da época + corpo debilitado. Sem
problemas, afinal existe antibiótico e por sorte uma boa enfermeira no trabalho
que apertou estes meus amiguinhos por uma semana (de sair lágrimas dos olhos) e
fazia bons curativos que não atrapalharam os treinos.







Três quartos dos meus treinos são feitos em esteira na
academia. É chato. Muito chato. Principalmente rodagem e trote. Sou eu a e a TV.
Acho que já assisti toda temporada do Friends entre outros. Às vezes algum
canal passa algo aproveitável. Na hora do almoço não tem muitas opções. Terças
e quartas é um horror. Como não tem jogo de futebol normalmente não tem gols ou
lances interessantes nos canais esportivos. Salve os ipods. Para os longos, uma
toalha sobre o visor ajuda também. Não aguento ficar vendo o tempo ou
quilometragem não passar. Não tem nenhum outro louco treinando por perto e as
esteiras ficam isoladas. Haja vontade. Mas ainda bem que tem os sábados. Troco qualquer
quilometragem na academia por tiros na subida da Caixa d´água.









Treinar em um ambiente controlado faz com que você perca a
sensação de esforço. Não consigo controlar minhas passadas dentro de um
determinado pace ao ar livre. Sofro muito para manter ritmo. A pista interna da
Lagoa não é plana o que dificulta um pouco mais a adaptação. Mas não tem outro
jeito. Um dia que tiver uma prova para esteira estarei bem adaptado e farei um
ótimo tempo. Quem sabe surge uma categoria esteira para a Asics 21k.







Como motivação encaixamos a corrida Meia Maratona Amil – 10k.
A prova ideal seria a Tribuna de Santos (o grupo vai em peso para esta prova),
mas por conta de compromissos agendamos esta. Criar marcos intermediário no
treinamento é bom para estimular. Só treinar, cansa. 







Entrei o ano com o sério propósito de entrar em algumas
calças com tranquilidade. Moderei a alimentação dentro do possível e com mais
um dia de treino no cardápio gramas foram perdidas. Mas exagerei. Após treinos
de rodagem comia salada ou então sashimi. Me &nbsp;alimentava mas esta combinação me deixou fraco
e com a evolução dos treinos senti principalmente na recuperação. No dia
seguinte tinha a sensação de cansaço e fraqueza. E a resposta veio na prova.






5ª Meia Maratona Amil

Campinas, 22 de abril
de 2015








Resultado final: 10,4
km em 1:02:00 com pace de 5:58



A confiança ou a falta de confiança andam lado a lado na
corrida.



Este relato é mais uma expiação para meu entendimento da
prova mas com certeza ajudará você a se preparar e ficar atento na sua próxima
corrida



Resumo segundos
pós-prova



Decepção. Frustação. Fracasso.
Pensamento do dia: não fui feito para correr.





Resumo dias pós-prova



Que estratégia louca eu utilizei. Onde estava com a cabeça. Não
foi tão ruim.




Demorou para absorver o resultado. Somente após uma semana
que voltei ao normal e trabalhei para entender o que aconteceu. Fiquei muito
mal com o resultado. O que deveria me dar prazer transformou num calvário. Vamos
lá: café da manhã fraco, acelerar no começo, explodir nas descidas, desgaste
mental. Acho que ainda dá para incluir mais coisas neste balaio.



Entendendo o que eu chamo de fracasso. Eu queria terminar a corrida
com um pace de 5:50. Pela dificuldade do percurso ficaria contente.







Foram 43 atividades em 300 km percorridos iniciados em seis
de janeiro e finalizados no dia da prova. Uma boa preparação. Na tentativa de compreender
minha corrida, inicio com fatores que no meu entendimento contribuíram para o
resultado:



1 - Como já comentei, o fato de treinar sempre em esteira
atrapalha demais. Não é desculpa. Não tenho a sensação do esforço de subidas e
descidas. Não controlo adequadamente o pace. 



2 - A semana no trabalho foi conturbada, mas não colocaria
como risco para a prova.



3 – Alimentação na semana foi adequada, porém no sábado não
foi. Almoço fraco e jantar pizza.



4 – Acordei cedo e meu café da manhã foram duas torradas e
um café (duas horas antes da prova). Cheguei a levar uma banana para comer
antes, mas esqueci.



5 – Já previa dificuldade na subida da Moraes Salles e medo
(lembrando que um colega faleceu após esta subida na corrida do ano passado).



6 – ¾ dos meus treinos são realizados na hora do almoço;
nesta hora meu organismo está com energia na medida certa. De manhã o corpo não responde adequadamente.







(falta de) Estratégia
da corrida ou como errar em nove passos.



1 – saí rápido; deveria ter iniciado mais leve e aquecendo
pelo menos até o final da Francisco Glicério.



2 – desci muito rápido a Aquidabã ao lado do Bosque (pace
entre 4:50 e 5:10).



3 – voltei a atacar as subidas em direção ao estádio da
Ponte e depois na princesa D´Oeste.



4 – senti pontada na coxa direita mas foi passageira; com
certeza devido a descida do bosque.



5 – fechei os primeiros 5k com pace de 5:40.



6 – ente os 5k e 8k o pace caiu em torno de 6:05; o Vichi e
Marina passaram por mim perto do Guarani e tentei segui-los mas a perna já não
funcionava; faltou energia, me senti fraco.



7 – bateu o desespero, medo .... quando iniciei a subida as
pernas travaram ...Glenn e Marlucy ainda me incentivaram mas não teve jeito
(neste momento passaram o primeiro e segundo lugar dos 21k lado a
lado...impressionante)



8 – quando cheguei no plano, na rua Coronel Quirino, desisti
da prova, mentalmente destruído trotei e andei até quilômetro 9.



9 – quando cheguei no 9k tirei forças e acelerei até o final
...neste trecho iniciei em 5:00 e finalizei em 5:30 .... resumindo ... eu tinha
reservas (hoje entendo que o mental foi preponderante nesta prova).









Foi duro o pós prova. Para mim uma derrota. Ainda fiquei
vendo os amigos chegarem mas a vontade foi de sumir dali. Depois de um tempo
peguei a medalha e fui para nossa tenda. Não tive vontade de fotos e fui
embora. Desconsolado. Assim foi o domingo inteiro. Sentei na TV e não fiz mais
nada. O que era para ser um relaxamento mostrou-se uma frustração.







Mas nada como um dia após o outro. No dia seguinte no
trabalho encontrei meu chefe e perguntei sobre a corrida dele no domingo em São
Paulo. Ele também estava frustrado. Não conseguiu melhorar o tempo no 10k.
Queria ter feito em 58 minutos e fez em uma hora. Pois é .. dois minutos. O que
são dois minutos para te levar a alterar o estado emocional? Coisas de que
somente quem corre entende. Demos muitas risadas com esta nossa estupidez, esta
frustração momentânea. O fato é que somos competitivos por natureza e sempre
queremos nos desafiar. É o caminho para crescer. Não dá para ficar no trotinho,
temos que correr mais, temos que conseguir estes dois minutos.







Não corri a semana toda. Autopunição pelo meu resultado. Mas
na outra semana já estava na academia correndo, me alimentando melhor pós-treino
e me preparando para o próximo desafio. 







Correr é um aprendizado. É um exercício de humildade. É um
trabalho para o corpo e para a mente.









Curiosidade: no ano passado meu pace nesta corrida foi 6:30,
cheguei 5 minutos depois e &nbsp;fiquei
contente. O que é expectativa ?