Agilidade
Autor: Renato Braga Gomes | Publicado: 2011-09-22T08:13:00-07:00

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&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; foto do site:www.muratkaplan.net





Agilidade. Quem nunca quis
realmente ser rápido nos golpes? Apesar de pouco explorada nos atuais filmes de
ação, a agilidade já foi muito cobiçada no mundo das artes marciais. Claro que
não estamos falando de atletas profissionais, porque estes sim sabe sua
importância.



Muitos usam do artifício que é
melhor ter força do que agilidade, peso do que leveza, mas vamos usar um
raciocínio simples. Qual o resultado de um acidente de carro a 5km/h comparado
a um acidente a 200km/h? Simples não é? Se atacamos rapidamente algum alvo
temos condição de aplicar um golpe muito mais poderoso, e é claro, garantir
melhor eficiência em um combate. Vamos então analisar alguns pontos essenciais
para se trabalhar agilidade e garantir um bom aproveitamento nos treinos.





Condicionamento



Esse é um tópico que nunca irá
faltar. Para ser rápido, forte, resistente, etc, você precisa de um corpo que
atenda à sua necessidade. Trabalhar com condicionamento físico é extremamente
importante para lutadores que querem agilidade.



Lembre-se que o fator resistência
influencia muito. Existe a resistência da gravidade, do ar, etc, logo você
precisa domina-las. Só é rápido aquele que domina perfeitamente o peso e a
pressão no corpo.&nbsp;



Um bom exercício para
condicionamento físico é a corrida e o salto de corda.&nbsp;





Técnica



Pode ter certeza que você
precisará de uma técnica apurada. Artes marciais como o Karate Uechi Ryu
possuem técnicas bastante rigorosas o que ajuda no auto-controle e facilidade
na aplicação de golpes.



Não adianta simplesmente socar ou
chutar. Você precisa saber como fazer isso, de forma ordenada e de uma maneira
que diminua a resistência do ar e da gravidade em seu corpo.



Futuramente iremos trazer novas
postagens exclusivas para técnicas de golpes, mas um exercício que você pode ir
treinando é o chute lento. Isso mesmo, para ter agilidade você precisa treinar
chutar lento, vendo seus movimentos e fortalecendo assim seu corpo.





A aplicação



Com uma base firme, boa
movimentação nas pernas e poder de impulsão você conseguirá treinar sua
agilidade. Você precisará de um alvo, qualquer que seja, para treinar. Dentre
as diversas técnicas que você conheça busque uma que seu corpo se sinta mais a
vontade em fazer, seja soco ou chute, ataque com dedos, etc.



Busque aplicar o golpe da forma
mais rápida que você conseguir, tente analisar sua performance, se possível
filme o golpe e analise aonde está desperdiçando movimentos.



Assim como no Jeet Kune Do, para
se ter agilidade é preciso se precipitar. O segredo não está na velocidade que
você ataca, e sim em sua precipitação em fazer o “chicote”. Após aplicar o
golpe traga sua mão ou perna para a posição inicial o mais rápido possível. Dessa
forma você lançará o golpe mais rápido, pois seu cérebro está se precipitando a
recolher o golpe novamente.



Uma dica é soltar o golpe com a
mão aberta (no caso de soco) e fechar apenas ao se chocar com o alvo, dessa
forma você diminui a resistência do ar. Lembre-se que um corpo leve tende a ser
mais rápido, porém, um corpo sem músculos não resiste a pressão. Busque o meio
termo e treino, treine bastante.
Dúvidas? Sugestões? Treinos? Entre em contato
pois realmente quero aprender junto com você. Não perca a próxima postagem: Agilidade 2 - Bicada do galo!