Qual idade mínima para praticar musculução?
Autor: Valdinéia Oliveira | Publicado: 2012-06-21T11:32:00-04:00


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A frase mais comum usada como álibi contra a musculação para o adolescente é: “a musculação não é boa porque causa impacto nas epífises dos ossos longos ocasionando a parada do crescimento”. E tem gente que toma isso como verdade absoluta porque um dito importante “fulano de tal” falou.&nbsp;




A musculação gera menos impacto do que a corrida, o futebol, o basquete e o vôlei. No entanto, essas mesmas pessoas não condenam essas atividades para o adolescente, e nem deve.


Claro. O excesso, a orientação inadequada ou a falta de atividade é que são maléficos não só aos adolescentes como a qualquer pessoa. Os segmentos do esqueleto possuem diferentes etapas de desenvolvimento assim como a liberação hormonal e o metabolismo é mais ou menos acelerado em cada fase.&nbsp;







A atividade física na adolescência acelera o crescimento longitudinal, a espessura dos ossos, a liberação da testosterona e do hormônio de crescimento. Esses benefícios são mais evidentes com a musculação(trabalho com pesos, não significa SOBRECARGA). Fato comprovado e mitos derrubados na literatura por Risso et all 1999, Weineck 1999 e Fleck &amp; Kraemer 1999.&nbsp;






As valências físicas, tais como força, condicionamento aeróbio e a flexibilidade são igualmente estimuladas quando orientadas por profissionais de Educação Física e incentivadas pelos pais, principalmente quando dão o exemplo.



Claro. Primeiro você deve fazer avaliação médica, depois avaliação funcional e acompanhar, pois o seu olho clínico vale muito mais, e depois fazer a musculação bem orientada como citaram os colegas acima seguindo um programa de força periodizado com evolução lenta, gradual e progressiva.&nbsp;Em teoria não há nada contra um adolescente fazer musculação.











Os benefícios da musculação para adolescentes são:


- aumento de força musculoesquelética&nbsp;



- melhora da auto-estima



- melhora da postura&nbsp;pela correção&nbsp;




- proporciona socialização


- alivia o estresse&nbsp;

- aumenta a concentração&nbsp;
- Aumenta o rendimento diário pela economia de movimentos involuntários









IMPORTANTE



Lembrando que os exercícios de ordem psicomotora são fundamentais nessa faixa etária, os esportes são os mais recomendados, jogos com bola, a luta, dança, nadar... mas o mundo moderno nos traz um tempo curto e a dificuldade no transporte desses jovens até o local das atividades(também a necessidade de segurança), aí vem a necessidade das academias de musculação, por serem as mais próximas de casa ou até aquelas pequenas dentro do próprio condomínio.&nbsp;



Hoje está em alta o TREINAMENTO FUNCIONAL, e ele vem para somar. Segundo a wikipédia este tipo treinamento não é novo e tem como característica realizar a convergência das&nbsp;habilidades biomotoras&nbsp;fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes, tendo como vantagem deste método de treinamento o atendimento de variados públicos e um ambiente dinâmico de treino.&nbsp;



ATENÇÃO:&nbsp;Pais se atentem, obtenham e forneçam a maioria de informações&nbsp;possíveis&nbsp;dos profissionais envolvidos&nbsp;na elaboração deste trabalho com seu pequeno.&nbsp;



Fica a dica.&nbsp;



Prof Val Lopes