O segredo da motivação
Autor: Tânia Leiria | Publicado: 2012-09-11T12:37:00-07:00

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É aquilo que dá energia, direciona, mantém e sustenta um comportamento. O termo é usado para os estados e processos psicológicos conscientes e inconscientes, hereditários e aprendidos que na linguagem comum é descrito pelos termos: afeto, motivo, necessidade, urgência, atitude, sentimento, interesse, desejo, vontade etc. A motivação ocorre antes, durante e depois da atividade esportiva.
Estes fatores são importantíssimos para quem faz qualquer atividade, pois você tem sempre que ter um objetivo e se empenhar para alcançá-lo.
Assim, muitas pessoas, principalmente as que não gostam de fazer exercícios, apesar de saberem a necessidade que temos de fazê-los para termos uma vida saudável, precisam de um fator motivante para arrumar um “tempinho” e se exercitar com regularidade de no mínimo 3 vezes por semana.Sem dúvida os fatores desmotivantes variam, mas geralmente as ações motivadoras que tem dado mais resultados são: Fazer aulas dedicadas e rotineiras com um treinador particular, evitando mudanças de horários. Mudança no estilo de vida, infelizmente por doenças já adquiridas. Exercitar-se em locais e com pessoas agradáveis. Fatores estéticos. Prazer conquistado e elogios adquiridos.
Há outros fatores importantes mais estes têm funcionado muito bem para iniciantes. Já para praticantes que estão começando e não gosta de fazer exercícios aqui vão dicas para se sentir mais motivado a exercitar-se:
- Crie sua lista pessoal de razões: deixe um pedaço de papel e uma caneta próximos de você por alguns dias. Anote CADA motivo que você lembrar para você querer ficar saudável e melhor, com um bom preparo físico e perder peso através de exercícios consistentes.&nbsp;
Exemplo vida real: eu falei com uma aluna, que só conseguia encontrar duas razões para perder peso e ficar em forma. Pedi a ela que pensasse sobre o assunto por mais alguns dias, e ela trouxe uma lista com mais de 20 razões, dentre elas: ter mais energia para passar um tempo valioso com sua família. Ser capaz de vestir todas as roupas do seu armário. Ter tempo com suas crianças, seu marido e seus netos (eventualmente). Não se sentir desconfortável em público. Ser capaz de fazer coisas "agitadas" com sua família e amigos. A lista dela continua, mas você pegou a idéia. Faça sua lista, anote, coloque no seu celular ou e-mail! Isto pode não parecer importante, mas é crítico você poder ler esta lista quando sua motivação para exercitar está diminuindo. É um modo poderoso para se sentir "re-motivado" rapidamente!
- O exercício deve ter importância na sua agenda! Crie o tempo!!!&nbsp;
Nossos corpos foram feitos para serem ativos diariamente e quando nós estamos ativos, todos os tipos de coisas maravilhosas acontecem. Nós conseguimos até saúde e boa forma! As pessoas que se exercitam são mais bem sucedidas no que fazem! E não precisa ser um treinamento gigantesco todos os dias!
- Treine para um objetivo! Pode ser completar uma corrida de 5km ou 10km na sua região. Isso pode ser uma grande motivação para o exercício regular. Eu tenho visto muitas pessoas se transformarem de viciados em televisão e Facebook em atletas amadores, quer dizer, máquinas de exercício, porque elas buscam seus objetivos. Você pode fazer isso sim! 
- Dê uma recompensa a si mesmo! Por exemplo, negocie consigo mesma e estipule uma meta mensal. A cada meta conquistada se dê um presente.&nbsp;
INVISTA SUA ENERGIA NISTO!!!Fonte: Unidade Motora e CyberDiet