Crossfit e seus benefícios
Autor: Luanna Guedes | Publicado: 2013-08-29T10:06:00-03:00


Quem não tem uma amiga lutando
contra a balança? Eu tenho (várias) e tenho orgulho de dizer que uma em
especial está emagrecendo e o melhor de maneira super saudável. Além de estar
fazendo acompanhamento com nutricionista (dieta Dukan que farei matéria depois),
a bonita está fazendo Crossfit. Essa combinação fez com que ela perdesse 18 kg
(sim, dezoito quilos) em 6(seis) meses. Essa modalidade não é nova, o Crossfit
apareceu em 1998 e chegou ao Brasil em 2000 e agora está “na moda”,
provavelmente por essa preocupação que todos estão em ter uma vida mais
saudável. 



Se você não é adepto a
musculação, é daquelas pessoas que não gostam de usar os aparelhos, vai amar o
crossfit, já que o único aparelho usado é o seu corpo. Claro que você pega peso
sim, mas de maneira diferente e a queima de calorias se deve ao uso de &nbsp;barras, anilhas, kettlebells, medicine balls e
corda! Vocês não acreditam no poder que a corda tem de nos fazer perder
calorias. Mas não saia pulando corda por aí tentando emagrecer, procure treinos
específicos para fazer isso.









O que encanta as pessoas é que
não tem nenhum treino igual ao outro no crossfit, cada dia é um treino
diferente, então você não vai cair na rotina. Mas em compensação, cada dia é um
desafio diferente, pois os treinos são pesados e tem que ter muita disciplina
para ter um resultado satisfatório, mas essa dica vale para qualquer modalidade. Nessa modalidade você perde calorias e ainda define o corpo.&nbsp;



Você deve estar pensando: o que
tem de tão especial no crossfit?

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Aquecimento

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Abdominais (várias modalidades)

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Agachamento

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Flexão de braço

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Saltos&nbsp;

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Etc



Porque coloquei etc? Porque se eu
fosse colocar todos os movimentos que fazem parte do que eles chamam de WOD (workout
of the day, ou treino do dia), tem as técnicas e o aquecimento que eu falei
acima. 



É importante que você procure uma
academia com profissionais que sejam certificados, para que você não se lesione
e faça os exercícios com “tranquilidade”. O treino é muito pesado, mas requer
técnica. Não pense que você vai para a academia todos os dias, é necessário
deixar o corpo descansar um dia e no outro você volta ao treino. Isso porque os
movimentos são muito intensos, fazendo com que sobrecarregue o corpo caso você
faça todos os dias. Os músculos precisam de repouso, assim como nós. 



Alguns movimentos para vocês
entenderem do que eu estou falando e não esqueçam que para emagrecer de maneira
saudável, é necessário muito treino e é claro, uma alimentação saudável também.











Agachamento com bastão acima da cabeça









Flexão de braço







Super-homem







Salto na caixa







Agachamento livre







Abdominal







Escalador







Avanço



Lembrando que esses são exercícios de apenas um treino, é só para vocês terem uma noção de como é o treino e qualquer um pode fazer, cada um vai até o seu limite. Aqui em Belo Horizonte tem apenas duas academias credenciadas para quem se interessar:&nbsp;



Crossfit BH:&nbsp;Rua da Bahia, 1605, Lourdes. (em frente a Igreja de Lourdes) -&nbsp;Telefone (31) 3222-5862
Crossfit Pampula:&nbsp;&nbsp;Rua Doutor Agnaldo de Monteira, 67 - Castelo - Telefone: (31)&nbsp;3654-6192

Texto: Luh Guedes | Imagem:&nbsp;Luciana Cristhovam/Revista Boa Forma&nbsp;