10 Alimentos Que Te Fazer Viver Mais.
Autor: Bruna Monteiro. | Publicado: 2011-09-18T11:09:00-03:00

AVEIA 



Diminui o LDL (colesterol ruim). 
Ganhou o selo de redutor de doenças cardíacas da FPA ( Agência Americana de Controle de Alimentos e Remédios ).
Quantidade recomendada: 40 gramas por dia ou 60 gramas de farinha. 

ALHO




Reduz a pressão arterial.
Protege o coração ao diminuir a taxa de LDL e aumentar os níveis de HDL.
Pesquisas indicam que podem ajudar na prevenção de tumores malignos.
Quantidade recomendada: um dente por dia ( para diminuir o colesterol e a pressão arterial )

AZEITE DE OLIVA




Auxilia na redução do LDL.
Sua ingestão no lugar da margarina e da manteiga pode reduzir até 40% o risco de doenças no coração.
Quantidade recomendada: 15 mililitros de por dia ou uma colher ( de sopa rasa ).

CASTANHA-DO-PARÁ





Assim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos.
Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FPA. 
Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades.

CHÁ VERDE





Ajuda na prevenção de tumores malignos.
Estudos indicam:&nbsp; Diminui doenças no coração.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Previne pedras nos rins.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Auxilia no tratamento da obesidade.
Quantidade recomendada: de 4 a 6 xícaras por dia. ( reduz o risco de gastrite e câncer no esôfago ).

MAÇÃ




"Ajuda a prevenir tumores malignos", diz o médico Michael Roizen. "O consumo regular de frutas variadas
auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sanguínea".
Prevenção de doenças oculares : catarata.
Quantidade recomendada: 5 porções de frutas por dia.

PEIXES






Os ricos em ômega 3: sardinha, salmão e o bacalhau, são poderosos aliados na prevenção de infartes
e derrames.
Reduzem dores de artrite.
Melhoram a pressão.
Protegem o cérebro de doenças como a Mal de Alzheimer.
Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana ( reduz o risco de doenças cardiovasculares).

SOJA









Reduz doenças cardiovasculares.
Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em até 10%.
Ajuda a amenizar os incômodos da menopausa.
Previne o câncer de mama e de cólon.
Quantidade recomendada:&nbsp; 150 gramas de grão de soja por dia ou uma xícara de chá ( reduz o colesterol ).

TOMATE





Auxilia na prevenção do câncer de próstata.
Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.

VINHO TINTO




A uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom.
Evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças no coração.
Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taças de vinho tinto por dia.

* As quantidades de alimentos indicadas se referem apenas à prevenção 
das doenças especificadas. A dosagem ideal para o combate das demais 
ainda não foi identificada pelos pesquisadores.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; #saudeemprimeirolugar.


Bruna Monteiro.