Ai como é difícil manter uma dieta!
Autor: Natasha | Publicado: 2012-05-10T23:43:00-03:00

Olá!

Gente... porque que é tao mais fácil engordar do que emagrecer??? Alguém aí pode me responder ? Tá... eu mesma posso,.... mas eu&nbsp;não&nbsp;acho justo! rs





Ai Senhor, preciso de muita forca para continuar com o regime viu... estou há apenas 2 semanas seguindo o cardápio, ainda falta algum tempo.... mas o lado bom de tudo isso é que eu já estou vendo resultado tanto na&nbsp;balança&nbsp;como no espelho. E essa&nbsp;sensação&nbsp;é a melhor!

Claro que tem sido difícil... está frio... o inverno está chegando... e normalmente a gente ingere mais calorias no inverno mesmo, por isso é um pouco mais difícil fazer regime no inverno (pelo menos para mim), mas eu quero estar com um corpo digno no&nbsp;verão&nbsp;então&nbsp;a hora é agora! rs

Eu sempre tive um corpo bacana, mas sempre achava defeitos, queria emagrecer e etc, até eu realmente&nbsp;começar&nbsp;a engordar e sentir de verdade o que é ser gordinha! Tenso!

As roupas&nbsp;não&nbsp;te servem mais de jeito nenhum,&nbsp;não&nbsp;tem como&nbsp;disfarçar&nbsp;as gordurinhas a mais nem com roupa! É... eu cheguei mesmo no meu limite. E&nbsp;não&nbsp;só no meu limite, no limite da minha saúde também, tive que ouvir de médicos e nutricionistas que eu preciso emagrecer, que&nbsp;não&nbsp;é mais uma&nbsp;opção.

Não,&nbsp;eu&nbsp;não&nbsp;cheguei a ficar obesa mórbida (e sim com sobrepeso segundo o IMC), mas justamente pra&nbsp;não&nbsp;chegar nesse ponto tive que encarar os fatos.

Que coisa dolorida encarar os fatos, se olhar no espelho e&nbsp;não&nbsp;gostar do que&nbsp;vê. Ver fotos do passado, de quando eu achava q precisava emagrecer e sentir inveja de mim mesma... NADA digno.

Gente, eu estou fazendo acompanhamento médico para emagrecer. Antes eu achava que o resultado na&nbsp;balança&nbsp;era o que mais importava, mas&nbsp;não&nbsp;é. É a saúde o que mais importa mesmo!&nbsp;

Vocês sabiam que.... 1 kg de gordura ocupada muito mais&nbsp;espaço&nbsp;do que 1 kg de músculo; isso significa que eu posso estar emagrecendo na&nbsp;balança, mas posso estar toda flácida pois estou perdendo músculo e&nbsp;não&nbsp;gordura e ninguém merece a flacidez né?!

Por isso é importante emagrecer aos poucos. E gente,&nbsp;não&nbsp;acreditem na dieta da lua, na dieta do dia da semana, da sopa, etc, essas dietas podem até fazer a gente emagrecer no primeiro momento, mas em dois tempos engordamos tudo de novo!!!&nbsp;

Não&nbsp;adianta,&nbsp;não&nbsp;existe segredo para emagrecer&nbsp;e continuar em forma:&nbsp;alimentação&nbsp;balanceada + exercícios físicos!&nbsp;

Eu vou mostrar para vocês como que se faz o cálculo do IMC (índice de massa corporal):

peso = P (tem que ser em quilo, exemplo: 56,4 kg)
altura = alt (tem que ser em metros, exemplo: 1,65 m)

IMC= Peso / (altura x altura) &nbsp;&nbsp;
ou seja &nbsp;
IMC = P/ (alt²)
IMC exemplo = 56,4 / (1,65²)
IMC exemplo = 20,7

Vai sair um número estranho desse cálculo e é só você checar na tabela a seguir:



Abaixo de 18,5Você está abaixo do&nbsp;peso ideal
Entre 18,5 e 24,9Parabéns — você está em seu peso normal!
Entre 25,0 e 29,9Você está acima de seu peso (sobrepeso)
Entre 30,0 e 34,9Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9Obesidade grau II
40,0 e acimaObesidade grau III


Se você&nbsp;não&nbsp;quiser fazer os cálculos a&nbsp;mão, entra nesse site que ele calcula para você:&nbsp;calcular IMC

Tem um outro site que você coloca tudo que come durante o dia e ele te mostra o quanto voê pode comer ainda, ou se você ultrapassou sua cota de calorias, o site é em inglês, mas é bem básico:&nbsp;my fitness pal

Por hoje essas&nbsp;são&nbsp;as minha dicas!

Beijões,

Na

p.s.: o e-mail do Blog é odignodavida@hotmail.com me escrevam!!!!