Potencialize sua mente! O poder dos pensamentos positivos
Autor: Ponto de Equilíbrio | Publicado: 2013-04-28T01:00:00-03:00





Se você fosse colocado num
scanner de ressonância magnética, uma estrutura tubelar que permite imagens de
vídeo das alterações neurais que acontecem no seu cérebro, e verbaliza-se&nbsp;
a palavra “não” associada a imagens negativas durante alguns segundos, seria
possível observar a imensidão de hormônios relacionados ao estresse. Estes
produtos químicos interrompem imediatamente o funcionamento normal do cérebro,
prejudicando o pensamento lógico, a razão, o processamento da linguagem e a
comunicação. Palavras, pensamentos e imagens negativas empobrecem o
ótimo&nbsp;funcionamento&nbsp;do ser humano, a felicidade, o bem-estar e a
satisfação com a vida.



A PALAVRA TEM PODER

Na verdade, apenas ler, pensar ou
verbalizar uma lista de palavras negativas por alguns segundos, poderá ser o
suficiente para fazer disparar numa pessoa a ansiedade e a diminuição do humor.
Acresce o fato de que se a pessoa de forma recorrente passar a refletir sobre
isso, irá sedimentar uma estrutura mental fundamentada na negatividade. Pouco a
pouco, dia após dia, vamos construindo o nosso mundo interno, ou seja, a forma
de pensar e atitudes face ao mundo, aos outros e a nós mesmos. Os tipos de
palavras, pensamentos e atitudes que vamos tendo, no sentido positivo, ou ao
invés do negativo, potencia ou incapacita a nossa mente.

ALERTA:&nbsp;Se você verbalizar a
sua negatividade, ou utilizar por diversas vezes palavras de teor depreciativo,
de incapacidade irá existir uma reação correspondente no seu corpo e neste
caso, serão lançados na corrente sanguínea hormônios relacionados ao stress,
não apenas no seu cérebro, mas eventualmente também no cérebro de quem possa
estar a interagir consigo. &nbsp;Os outros ouvintes irão sentir um aumento da
ansiedade e irritabilidade, comprometendo assim a cooperação e a confiança.

As palavras têm uma forte relação
com os nossos pensamentos, com as nossas crenças e com a forma como nos vemos a
nós mesmos. São armas poderosas ao nosso serviço. A capacidade de
conseguirmos&nbsp;ganhar&nbsp;consciência do
nosso&nbsp;diálogo interno, verbalizado ou não
é extremamente importante para potenciarmos a nossa mente e
consequentemente&nbsp;mudar a vida para melhor.
Se você percebe que utiliza um discurso pessimista, negativista, derrotista e
depreciativo é hora de ponderar a possibilidade de melhorar o seu&nbsp;diálogo interno autocrítico.



CICLOS NEGATIVOS

O pensamento negativo também é
auto-perpetuador e quanto mais você se envolver no diálogo negativo, em casa ou
no&nbsp;trabalho, mais difícil será
romper este difícil ciclo. Palavras negativas, ditas com raiva, fazem ainda
mais danos. Elas enviam mensagens de alarme através do cérebro, interferindo com
os centros de tomada de decisão do cérebro (lobo frontal), e isso aumenta a propensão para que uma
pessoa aja irracionalmente.

O&nbsp;medo excessivo&nbsp;é incapacitante,
tolda-nos o&nbsp;raciocínio&nbsp;e inibe-nos muitos dos nossos comportamentos.
Palavras como pobreza, doença, morte, crise, acidente, estimulam o cérebro de
forma negativa. E mesmo que esses pensamentos de medo não sejam reais, outras
partes do seu cérebro (como o tálamo e&nbsp;amígdala) reagem a fantasias ou imagens negativas, como se
fossem ameaças reais que ocorrem no mundo exterior. Curiosamente, parece que
estamos programados para nos preocuparmos. Talvez esta&nbsp;propensão&nbsp;para
a&nbsp;preocupação&nbsp;seja um artefato de memórias antigas, herdadas de
tempos ancestrais, quando havia incontáveis ​​ameaças à nossa sobrevivência.



 

  
  
 


PARA INTERROMPER ESTA PROPENSÃO
NATURAL A PREOCUPAR-SE EXCESSIVAMENTE, AO PONTO DE&nbsp;TORNAR-SE UM INCÓMODO,
DUAS ETAPAS SIMPLES PODEM SER EFETUADAS:

Primeiro, pergunte a si mesmo: “A
situação é realmente uma ameaça para a minha sobrevivência pessoal?”
Normalmente, não é, e quanto mais rápido você conseguir interromper a reação da
amígdala (regulador emocional) de uma ameaça imaginária, mais rápido conseguirá
tomar medidas para resolver o problema.

Segundo, depois de ter
identificado o seu pensamento negativo (que muitas vezes opera abaixo do nível
da consciência), você&nbsp;poderá reformulá-lo, escolhendo concentrar-se em
palavras e imagens positivas. Aumentando assim, a possibilidade de&nbsp;diminuir a ansiedade&nbsp;e a
depressão, e pouco a pouco diminuir também os pensamentos negativos
subconscientes.



CICLOS POSITIVOS

Quando ensino aos meus
clientes&nbsp;como mudar
pensamentos negativos para pensamentos positivos, o processo de comunicação
com a própria pessoa melhora, promovendo o seu auto-controle e confiança. Mas
há um problema, o cérebro não responde tão prontamente aos nossos pensamentos e
palavras positivas. &nbsp;Eles não são uma ameaça para a nossa sobrevivência, o
cérebro não precisa responder tão rapidamente como faz para palavras e para
pensamentos negativos.

Para superar esse viés neural
para a positividade, devemos&nbsp;repetidamente&nbsp;e conscientemente gerar
tantos pensamentos positivos quanto conseguirmos. De acordo com
os&nbsp;princípios&nbsp;da Psicologia Positiva, é preciso
gerar pelo menos três pensamentos e sentimentos positivos para cada expressão
de negatividade. Se você expressar menos de três, torna-se extremamente difícil
inverter o processo. Esta ideia é reforçada por uma pesquisa de&nbsp;Marcial Losada&nbsp;com equipes corporativas, e uma
pesquisa de John Gottman com casais conjugais.&nbsp;Fredrickson, Losada, e
Gottman perceberam que se você quiser que o seu negócio e os seus
relacionamentos pessoais realmente prosperem, você precisa gerar pelo menos
cinco mensagens positivas para cada diálogo ou&nbsp;pensamento negativo&nbsp;que tenha,
por exemplo, “Estou desapontado” ou “Isso não é o que eu esperava” contam como
expressões de negatividade, tal como fazer uma careta ou um aceno de cabeça.

Nem sequer importa se os seus
pensamentos positivos são irracionais, ainda assim melhoram o seu sentimento de
bem-estar, felicidade e satisfação com a vida. Na verdade, o&nbsp;pensamento positivo pode
ajudar-nos a construir uma atitude melhor e mais otimista em relação à vida. 

Pensamentos e palavras positivas
impulsionam os centros motivacionais do cérebro para a ação e ajudam-nos a
construir a resiliência quando nos deparamos com os problemas da vida. Segundo Sonja Lyubomirsky, uma das principais
investigadoras do mundo sobre a&nbsp;felicidade, se você quiser desenvolver uma
maior satisfação ao longo da sua vida, deve regularmente envolver-se em
pensamentos positivos sobre si mesmo, focar-se nas suas experiências mais
felizes, relacionar-se bem com os outros, e saborear cada experiência positiva
na sua vida.

E você? Como lida com seus pensamentos negativos?&nbsp;