Treinamento: Transição e descanso
Autor: PAPA-LÉGUAS EQUIPE DE CORRIDA | Publicado: 2012-03-15T04:08:00-07:00

“Não deixe os sintomas do estresse tornar o objetivo do seu  treinamento”.
Em algum ponto ou momento do treinamento, a maioria dos corredores  sofre contusões que necessitam de um período médio de descanso para se  recuperar. Estes corredores deveriam incluir na sua periodização anual de  treinamentos um período de intervalo para o descanso. Sabendo que, a interrupção  por contusão e o intervalo para o descanso, ambos envolvem a redução da  performance atlética. Então, um intervalo para o descanso deveria ser sempre  planejado pelo atleta ou técnico. Para evitar que, uma interrupção por contusão  aconteça inesperadamente, sendo na maioria das vezes devido a lesões e doenças  ocasionadas pelos árduos períodos de treinamentos.
Mantendo uma atitude positiva
Enquanto corredores têm medo da redução da performance e são muitas  vezes relutantes em não obedecerem o período de descanso. Eu prefiro analisar o  lado positivo do cumprimento de um período de descanso, todas interrupções e  quase todas reduções de performance são verdadeiramente benéficas para os  corredores em termos de seu desenvolvimento geral. O descanso planejado  proporciona para o corpo e a mente do atleta um período para revigorar as suas  energias físicas e mentais ao término de um árduo período de treinamentos e  competições.
Boa saúde mental e física, é mais comum acontecer quando um  corredor é treinado moderadamente e que leva uma vida sem muito estresse no seu  cotidiano. Treinamentos exaustivos e contínuos, podem ocasionar esgotamento  físico e lesões pelo corpo dos corredores e ainda causar efeitos psicológicos  adversos.
É verdade que algumas vezes os corredores adquirem maus-hábitos,  tais como: comer muito durante o período de descanso. Contudo, de certa maneira  estes maus-hábitos podem trazer benefícios. Comer muito, por exemplo, pode na  realidade contribuir para o armazenamento de ferro no sangue do atleta que irá  servi-lo durante o reinício dos treinamentos árduos. O período de descanso  planejado, irá favorece-lo na recuperação e melhora das pequenas contusões, que  não foram consideradas bastantes sérias a ponto de impedi-lo de treinar.  Contudo, estas pequenas contusões poderiam tornar-se mais graves se a rotina dos  treinamentos árduos prosseguissem normalmente.
Os benefícios do descanso
Na maioria das vezes, corredores reiniciam seus programas de  treinamentos com grande disposição depois do cumprimento do período de descanso.  Eles estão revigorados fisicamente, mentalmente e na maioria das vezes se sentem  entusiasmados com os novos objetivos a serem alcançados por eles mesmos.  Enquanto o nível de performance foi reduzido durante o descanso, grandes  melhoras poderão ser alcançadas durante a nova fase de preparação física.  
Outro fator que demonstra o benefício do descanso para o corredor, é o “grau  de determinação”. Contusões podem tornar os corredores mais determinados em  provar que grandes marcas poderiam ter sido alcançadas não fosse a interrupção  dos treinamentos.
Contusões são inevitáveis nas vidas dos corredores. Porém, elas não  são sempre tão prejudiciais como se parecem. Na realidade, é melhor encarar  estas contusões positivamente, como sendo parte de sua profissão. Na medida que  um período de descanso planejado chega ao seu término, o entusiasmo do corredor  pelo treinamento é renovado. O corredor estará com melhor conhecimento sobre que  tipo de treinamento é ou não é tão estressante para o seu corpo. Mais entendido,  descansado, e com maior determinação, o corredor estará apto a alcançar  excelentes resultados na temporada e prolongar sua carreira profissional devido  ao descanso imposto pelo seu técnico!
Fonte:http://www.correrbem.com.br/artigos/descanso.asp