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PF: Avalanche de inquéritos exige Justiça ágil contra o cibercrime
Autor: Direito Digital | Publicado: 2013-08-05T20:43:00-03:00

  :: Luiz Queiroz :: Convergência Digital :: O Departamento de Polícia Federal, órgão vinculado ao Ministério da Justiça, se estrutura para enfrentar uma avalanche de inquéritos abertos sobre crimes cibernéticos, adverte o delegado Clayton da Silva Bezerra. O especialista vai além: sustenta que o país precisa, urgentemente, capacitar juízes e advogados para as novas tecnologias, como forma de agilizar o processo de avaliação jurídica das solicitações que são feitas para investigação policial dos criminosos.Clayton Bezerra participou do 7º Seginfo - Workshop de segurança da Informação, realizado entre os dias 31 de agosto e 1º de setembro, no Rio de Janeiro. Para o delegado, há uma tendência de vir acontecer um grande acúmulo de processos contra cibercriminosos, caso alguns procedimentos não venham a ser implementados para assegurar a investigação policial online.Somente a PF, segundo ele, já tem um volume de 90 mil processos em investigação, sendo a maior parte deles voltados para fraudes bancárias (Internet Banking e cartões de crédito). Clayton Bezerra adiantou, porém, que esse volume é pequeno, diante daquilo que ainda deverá ser encaminhado em breve pelos bancos e operadoras de cartões à instituição. De acordo com o delegado, apenas uma operadora revelou que, em um ano, impediu 203 milhões de tentativas de fraude com cartões (clonagem).O delegado da Polícia Federal ainda lembrou que a Caixa Econômica Federal registra anualmente 160 mil tentativas de fraude e que somente a sua Superintendência, no Rio de Janeiro, teria 36 mil inquéritos abertos aguardando conclusão. A CDTV do Portal Convergência Digital gravou os principais trechos da apresentação do delegado. Assistam.
Aprovada nos EUA, "Lei Delete" permite apagar passado digital
Autor: Direito Digital | Publicado: 2013-09-27T12:54:00-03:00

Por Redação Olhar Digital - em 25/09/2013 às 13h40(Foto: Reprodução)  O Estado da Califórnia aprovou na última segunda-feira uma lei apelidada de "Delete" que permite a crianças e adolescentes apagarem conteúdos constrangedores publicados por eles na internet. Inédita nos Estados Unidos, a lei protege apenas os menores de idade e entra em vigor em 1º de janeiro de 2015.Organizações de defesa comemoraram porque entendem que deslizes cometidos na juventude não podem prejudicar o futuro pessoal e profissional. "Com frequência, a garotada revela (informações) sobre si mesma antes de se conhecer. Os erros ficam por toda a vida e os vestígios digitais os seguem para onde quer que vão", reflete James Steyer, fundador da Common Sense Media, ONG que apoiou a lei.Aprovada com unanimidade e sancionada pelo governador Jerry Brown, a lei "Delete" concede ao menor de idade o direito de remover ou pedir que se remova o conteúdo que ele mesmo tenha publicado em alguma página da internet, servidor ou aplicativo. A medida vale principalmente para situações em que a remoção é mais complicada já que as redes sociais facilitam a opção de sumir com comentários e fotos."Essa é uma proteção revolucionária para nossas crianças, que, com frequência, agem impetuosamente, ao postar fotos ou mensagens equivocadas antes de pensar nas consequências", explicou o autor da lei, o senador democrata Darrell Steinberg, em um comunicado.MovimentoO direito ao esquecimento digital vem ganhando aliados. Embora seja o grande motor das buscas na internet, o Google defende que as pessoas possam apagar referências antigas. Para o CEO Eric Schmidt, nem todas as histórias precisam ser mantidas online para sempre. Um jovem que pagou por um crime cometido no passado, por exemplo, não deve ser prejudicado no futuro quando for em busca de emprego. A discussão também chegou ao Brasil e tramita na esfera judicial.Via: AFP  
Autor: B e n | Publicado: 2016-09-06T21:40:00-03:00

https://www.mixcloud.com/ben-nostalgia/melos-rb-set-b-en-m-u-s-i-c/https://www.mixcloud.com/ben-nostalgia/melos-rb-set-b-en-m-u-s-i-c/
Forro sustentável
Autor: Clarice Dias | Publicado: 2012-04-05T10:23:00-03:00

Visando a sustentabilidade e também a aprendizagem dos conteúdos de educação ambiental e raciocínio lógico, está começando a ser confeccionado na unidade um forro para o teto do refeitório, feito de placas de caixa de leite.
Atividades de informática: Dia do desafio, acróstico e RG
Autor: Clarice Dias | Publicado: 2012-06-06T15:10:00-03:00

Os educandos usaram as ferramentas de texto, copiar e colar figuras, desenhar no Paint, inserir tabela, ao fazer  as atividades. Além disso, foram trabalhados diferentes tipos de texto e digitação.

ACRÓSTICO É UM TIPO DE POEMA NO QUAL USA -SE UMA PALAVRA GERADORA E CADA VERSO É ESCRITO COM CADA LETRA DA PALAVRA.

Saudade
de você 

Tudo de bom 

Especial
 pra mim 

Paixão
por você 

Humor e alegria 

Alegria muito
verdadeira                                                Namoro
feliz 

Importante  é viver 

Educação
com todos

ATIVIDADE:ACRÓSTICO 

PROFESSORA
CLARICE 

ALUNA: STEPHANIE RUFINO

      

ATIVIDADE:

                 Escrever  um  texto sobre a  caminhada
feita

                  no  dia  do desafio

No  dia  do  desafio
a   Fundhas  fez  uma  caminhada  até  o  Jequitibá. Lá é  um
lugar  muito calmo  e  lindo. Lá eu  aprendi  muitas coisas  legais
como    preservar  a  natureza,  mas  só  tem  um  problema:  o
Jequitibá  está  quase  caindo.  Uma árvore  tão  linda aos   pedaços.  Eu
nunca  tinha visto de  perto um  jequitibá. É a  arvore  mais

linda  que  eu já  vi
. Eu   fiquei impressionado com  a  altura  dela. Ela  é  muito  mais  alta  do
que  as  outras  árvores.

Isso que  eu aprendi
nessa  caminhada.

RIAN  SOARES  DOS  REIS

            Informática
educativa – Prof. Clarice

Nome : Marilia  Isabella Lopes de Azevedo

Filiação : Ivonalda  Lopes da Silva e
   Everaldo Pereira de Azevedo

Naturalidade: Pernambuco

Data de nascimento: 15-05-2000

   _______________________________________

   Assinatura do titular
Raciocínio lógico: quem decifrará o enigma da caixa?
Autor: Clarice Dias | Publicado: 2012-03-23T14:10:00-03:00

Durante as atividades de Raciocínio Lógico, foram feitos jogos matemáticos e, um deles, teve o objetivo de estimular a aprendizagem da multiplicação. Consistiu em uma "caixa-surpresa de tabuada", na qual as crianças poderiam tanto encontrar uma multiplicação para ser resolvida quanto algo inesperado... outros objetos para descobrir. Muito bacana, professora Patrícia!
Dia do Desafio
Autor: Clarice Dias | Publicado: 2012-06-06T14:49:00-03:00

No Dia do Desafio ou "Challenge Day", as crianças e profissionais fizeram uma caminhada até o Jequitibá-Rosa (árvore centenária, por onde passaram os tropeiros) e à fazenda de búfalos.
Dia Internacional da Floresta
Autor: Clarice Dias | Publicado: 2012-03-23T13:55:00-03:00

No dia 21 de março, comemoramos o dia internacional da floresta. Por isso, decidimos fazer uma caminhada ecológica até um espaço com muitas árvores e natureza, próximo à nossa unidade. Além de caminhar e apreciar o meio ambiente, as crianças fizeram observações específicas das plantas e paisagem, utilizando a lupa e o binóculo.
Autor: Joca | Publicado: 2014-01-25T19:33:00-08:00

boa noite espero que tudo que vou dizer aqui seja para abençoar todos que em mim cre na palavra de deus
não cuideis que vim trazer a paz â terra ,não vim trazer paz mais espada
.porque eu vim por em dissensâo o homem contra seu pai e a filha contra sua mâe ,e a nora contra seu sogra e assim os inimigos do homem serâo os seus familiares
quem ama o pai ou a mãe mais do que a mim nâo ê dingo de mim e quem ama o filho ou a filha mis do que a mim nâo ê dingo de mim .ESTA Ê AS PALAVRQAS QUE DEUS ME ENVIOU PARA TI DIZER O QUANTO SAMOS FILIS EM TER DENTRO DE NOS O AMOR DE DEUS HOJE Ê SO FIQUE COM DEUS ELE Ê TUDO NA NOSSA VIDA O BRIGADO MEU SENHOR POR TUDO QUE TEM NOS ENSINADO CAMINHAR EM TUA DIREÇÃO
jocak2
Autor: Joca | Publicado: 2013-04-07T14:49:00-07:00

existe  dois tipo  de crente um correm atrás da  bensa e outro abensa correm atrás dele também existe dois tipo de pastor um correm atrás  do povo e outro o povo correm atrás dele

gostaria de interpretar estas palavras com muitas certeza para que nos fortaleça  do que deus nos falas com tantas verdades meu caros irmãos não sou ninguém para esta aqui ensinando ninguém mais proqurando falar o que deus tem falado com migo por hoje ê so breve responderei com certeza o que deus falar
Autor: Joca | Publicado: 2013-07-20T20:10:00-07:00

boa noite , deus diz filho nâo teima eu sou com tigo tudo que tua alma pedir fassa desfrutas  do melhor desta terra nâo vai levar nada do que constriu e produsiu deixarar para outro usufruir tudo que aqui ficarar poriso devemos creio que deus nâo faz nem uma obegesão oque vc aqui faz para agradar oque faz deus esta em todos lugares que chamar por ele sem fê ê impucivel  agradar adeus amaioria  diz que tem deus no coraçâo
todos nois temos asertesa que são criador de deus porque filho ê so um jesus cristo ê seu filho e nos samos criador esta eu deixo como um dia dos amigus boa noite
Autor: Joca | Publicado: 2013-05-24T05:56:00-07:00

deus chama abrao e lhe faz promesssas
ora o senhor disse a brâo sai da tua terra e da tua parentela e da casa de teu pai para a terra que eu te mostarei
e far te ei uma grande  naçâo e abençoar te ei engrandecerei o teu nome e tu seras uma bencâo e abencoari
os que te abencoarem e amaldicoarei os que te amaldicoarem e em ti serâo benditas todasas familias da terra
Autor: Joca | Publicado: 2014-02-26T17:29:00-08:00

hoje me sinto muito felis por esta aqui dizendo o que deus tem falado com migo
                                                       25 de fevereiro de 2014
as 2200 horas eu joaquim gostaria de dizer tudo que esta dento de mim mais quem sabem o que eu estou
sentindo so deus e mais ninguem quero eu todos que lhe esta parabula sinta o que eu estou simtindo
PEÇO TE POIS QUE ME DEIXES ATRAVESSAR O JORDÂO E VER A BOA TERRA QUE FICA NO OUTRO LADO A BELA REGIÂO MONTANHOSA E OS MONTES LIBANOS MAS POR CAUSA DE VOCES O SENHOR ESTAVA IRADO COMIGO E NÂO ATENDEU O MEU PEDIDO PELO CONTRARIO ELE DISSE CHGA NÂO FALE MAIS NISSO SUBA O MONTE PISGA E LÂ
DE CIMA OLHE PARA O NORTE E PARA O SUL PARA O LESTE E PARA O OESTE OLHE BEM TODA A TERRA POIS VOCE NÂO VAI ATRAVESSAR O RIO JORDÂO DE CONCELHOS A JOAQUIM  ANIME O ENCORAJE O POIS ELE VAI COMANDAR O POVO DE ISRAEL NA CONQUISTA DESTA TERRA QUE VOCE  ESTA VENDO ENTÂO PARAMOS NO VALE QUE FICA PERTO DA CIDADE DE BETE ,PEOR NUNCA VOU ME ESQUESER DESTAS PALAVRAS BOA NOITE
Velho Poeta - Geronimo James
Autor: COLÉ MERMO?!? | Publicado: 2011-11-02T14:16:00-07:00

Ao amigo Geronimo JamesVelho Poeta  agora que tu foi embora   quem vai rimar teus versos?  quem vai falar tuas poesias?     vai com Deus velho Poeta  a morte não é o fim  para aqueles que realizam sonhos     tua língua afiada  não mais será ouvida  mas tua poética e atitudes  jamais serão esquecidas     o gosto pela política  as piadas e arrelias  teus amores e conquistas  é uma prova: valeu a vida!     não cabe no meu peito  a dor da despedida  só me consola a contrapartida  de que nós poetas  não morremos de fato  viramos verbo, adjetivo... arte.02/11/2011Fotos do nosso último recital em 2009
o viaduto de novo, novamente, outra vez
Autor: COLÉ MERMO?!? | Publicado: 2011-07-15T05:42:00-07:00

O Jornal da Metropole fez uma matéria sobre nosso maravilhoso elefante branco e publicou até nossa humilde faixa.veja o jornal:http://www.jornaldametropole.com.br/pdf/jornaldametropole_PDF_15072011.pdf
Mensagem Romântica
Autor: COLÉ MERMO?!? | Publicado: 2009-08-25T04:46:00-07:00

* mais uma da série: inutilidades da redeSe........ Se a pessoa que você ama, treme quando te abraça, Se você sente os seus lábios ardentes como brasas, Se você sente a sua respiração se agitar, Se você vê os seus olhos ferverem com um brilho especial... CAI FORA PORQUE É GRIPE SUÍNA!!!!!!
Viaduto Br 324
Autor: COLÉ MERMO?!? | Publicado: 2011-07-10T14:23:00-07:00

Pois é demoro pra escrever algo aqui...rsrs.... uma por ano...kkk, mas ninguém ler mesmo...kkkkkO viaduto abaixo deveria fazer parte de uma obra maior (o anel viário), na entrada de Simões Filho. Começaram, fizeram uma propaganda da zorra e pararam, mas antes faturaram 7 milhões e a obra já está parada há uns 3 anos, provavelmente mais um elefante branco para a coleção da selva Brasil.Estive lá com uns amigos e colocamos a faixa.Atenção povo! como cidadãos consciente temos que cobrar uma solução das autoridades.Para informações mais completas visitem o blog:www. fabiochavez27.wordpress.com
Sarau Poético - Resenha
Autor: COLÉ MERMO?!? | Publicado: 2009-08-31T04:58:00-07:00

Bendito o que semeia. Livros e livros à mancheia. E manda o povo pensar. O livro caindo n' alma. É germe que faz a palma. É chuva que faz o mar...Caetano BarataAilton guerra e Geronimo JamesKel Oliveira e o públicoRodrigo Magalhães e Ariel - Música de 1a qualidadeNosso Sarau Poético musical ocorrido na última sexta feira foi muito bom, tivemos a participação de diversos poetas, entre eles o Sr. Jeronimo James (um dos emancipadores da cidade e poeta atuante), entre as diversas atrações musicais que se apresentaram os jovens Rodrigo Magalhães e Ariel chamaram atenção pela qualidade musical apresentada (música clássica e choro). O público compareceu, aplaudiu e interagiu e já marcamos o próximo: 25 de setembro.
Toca Raul!!!!!
Autor: COLÉ MERMO?!? | Publicado: 2009-08-22T19:02:00-07:00

 	 	 	 	 	 	  Tive o imenso prazer de ontem participar da passeata RAUL SEIXAS 20 ANOS MAIS VIVO, em Salvador, a terra do axé... com trio elétrico tocando... Raul!    Reencontrei alguns velhos amigos, enchi a cara de cerveja e vinho, sorri, cantei e me emocionei ao ver várias gerações, de crianças a idosos, todos cantando junto, comentei com minha esposa que Raul Seixas, para quem gosta e compreende a sua mensagem, é algo tipo religião. E vimos que é mesmo, não por acaso meu filho chama-se Raul Francisco, minha filha de sete anos adora e tenho a felicidade de viver há 14 anos com uma raulseixista.  Voltando a caminhada, percebi entre nós, fãs, algo engraçado: todos se esforçam em cantar alto as músicas mais desconhecidas do grande público...rsrs... tocaram Babilina descendo a Avenida Sete, maaaaassa!!! Foi uma cena no minimo curiosa o povo parado nas portas das lojas, nas  janelas dos edifícios e aquele bando de malucos beleza cantando: - Babilina, Babilina saia do bordel!! Como sempre Raul Seixas é polêmica na certa, mas não aqui na Bahia, o povo baiano é muito agregador e depois que Caetano Veloso ralou a theca no chão tá tudo liberado. Durante a caminhada chamou-me atenção a propaganda política descarada feita no trio elétrico anunciando a pré-pré-candidatura de Tedão para o legislativo estadual em 2010, ó lá héim? Tedão é um cara que admiro e tal, mas assim é foda, no mais foi tudo porreta, quando chegamos na Praça Municipal a banda parou e fomos para o Largo Quincas Berro d'Água no Pelô, aí rolou banda Arapuka sob os insistentes gritos: - toca Raul!!.     Como ele mesmo diz: "Os homens passam, as músicas ficam".
Raul Seixas Forever
Autor: COLÉ MERMO?!? | Publicado: 2009-08-21T05:20:00-07:00

Há 20 anos o profeta maluco beleza Raul Seixas tomou seu disco voador e se picou do planeta terra, mas como ele mesmo disse: "Os homens passam, as músicas ficam"; sua obra, sua arte ficou entre nós para posteridade.Hoje, no fim da tarde acontecerá em Salvador uma caminhada em homenagem a Raulzito... Vamos todos!!! só quem foi tocado pela força transformadora da filosofia sabe da importância desse cabra. TOCA RAUUUULLLLL!!!!!!!!!!!!!!!!Canto Para A Minha Morte     Eu sei que determinada rua que eu já passeiNão tornará a ouvir o som dos meus passos.Tem uma revista que eu guardo há muitos anosE que nunca mais eu vou abrir.Cada vez que eu me despeço de uma pessoaPode ser que essa pessoa esteja me vendo pela última vezA morte, surda, caminha ao meu ladoE eu não sei em que esquina ela vai me beijar  Com que rosto ela virá?Será que ela vai deixar eu acabar o que eu tenho que fazer?Ou será que ela vai me pegar no meio do copo de uísque?Na música que eu deixei para compor amanhã?Será que ela vai esperar eu apagar o cigarro no cinzeiro?Virá antes de eu encontrar a mulher, a mulher que me foi destinada,E que está em algum lugar me esperandoEmbora eu ainda não a conheça?  Vou te encontrar vestida de cetim,Pois em qualquer lugar esperas só por mimE no teu beijo provar o gosto estranhoQue eu quero e não desejo,mas tenho que encontrarVem, mas demore a chegar.Eu te detesto e amo morte, morte, morteQue talvez seja o segredo desta vidaMorte, morte, morte que talvez seja o segredo desta vida  Qual será a forma da minha morte?Uma das tantas coisas que eu não escolhi na vida.Existem tantas... Um acidente de carro.O coração que se recusa abater no próximo minuto,A anestesia mal aplicada,A vida mal vivida, a ferida mal curada, a dor já envelhecidaO câncer já espalhado e ainda escondido, ou até, quem sabe,Um escorregão idiota, num dia de sol, a cabeça no meio-fio...  Oh morte, tu que és tão forte,Que matas o gato, o rato e o homem.Vista-se com a tua mais bela roupa quando vieres me buscarQue meu corpo seja cremado e que minhas cinzas alimentem a ervaE que a erva alimente outro homem como euPorque eu continuarei neste homem,Nos meus filhos, na palavra rudeQue eu disse para alguém que não gostavaE até no uísque que eu não terminei de beber aquela noite...  Vou te encontrar vestida de cetim,Pois em qualquer lugar esperas só por mimE no teu beijo provar o gosto estranho que eu quero e não desejo,mas tenho que encontrarVem, mas demore a chegar.Eu te detesto e amo morte, morte, morteQue talvez seja o segredo desta vidaMorte, morte, morte que talvez seja o segredo desta vida
Ainda o viaduto
Autor: COLÉ MERMO?!? | Publicado: 2011-07-11T08:58:00-07:00

Rapaz, passei hoje ás 8 da manhã pela BR 324, e já haviam retirado a faixa... quem será?Algum apaixonado ou do prefeito atual, ou do prefeito anterior, ou do governador, ou da presidenta, ou um apaixonado por todos eles.... ou algum filho da puta que não sabe o que é democracia
Extinção do Mal
Autor: Vilson Matos | Publicado: 2010-06-30T06:02:00-07:00

Na didática de Deus, o mal não é recebido com a ênfase que caracteriza muita gente na Terra, quando se propõe a combatê-lo. Por isso, a condenação não entra em linha de conta nas manifestações da Misericórdia Divina. Nada de anátemas, gritos, baldões ou pragas. A Lei de Deus determina, em qualquer parte, seja o mal destruído não pela violência, mas pela força pacífica e edificante do bem. A propósito, meditemos. O Senhor corrige: a ignorância: com a instrução; o ódio: com o amor; a necessidade: com o socorro; o desequilíbrio: com o reajuste; a ferida: com o bálsamo; a dor: com o sedativo; a doença: com o remédio; a sombra: com a luz; a fome: com o alimento; o fogo: com a água; a ofensa: com o perdão; o desânimo: com a esperança; a maldição: com a benção. Somente nós, as criaturas humanas, por vezes, acreditamos que um golpe seja capaz de sanar outro golpe. Simples ilusão. O mal não suprime o mal. Em razão disso, Jesus nos recomenda amar os inimigos e nos adverte de que a única energia suscetível de remover o mal e extingui-lo é e será sempre a força suprema do bem. * * *Xavier, Francisco Cândido; Baccelli, Carlos A.. Da obra: Brilhe Vossa Luz.Ditado pelo Espírito Bezerra de Menezes.4a edição. Araras, SP: IDE, 1996.
Dá de ti mesmo
Autor: Vilson Matos | Publicado: 2010-05-07T05:20:00-07:00

Declaras não possuir dinheiro para auxiliar.Acreditas que um pouco de papel ou um tanto de metal te substituem o coração?Esqueces-te, meu filho, de que podes sorrir para o doente e estender a mão ao necessitado?A flor não traz consigo uma bolsa de ouro e, entretanto, espalha perfume no firmamento.O céu não exibe chuvas de moedas, mas enche o mundo de luz.Quanto pagas pelo ar fresco que, em bafejos amigos, te visita o quarto pela manhã?O oxigênio cobra imposto?Quanto te custa a ternura materna?As aves cantam gratuitamente.A fonte que te oferece o banho reconfortador, não exige mensalidade.A árvore abre-te os braços acolhedores, repletos de flor e fruto, sem pedir vintém.A benção divina, cada noite, conduz o teu pensamento a bendito repouso no sono e não fazes retribuição de espécie alguma. Habitualmente sonhas, jamais colhendo rosas em formoso jardim, junto de companheiros felizes; no entanto, jamais te lembraste de agradecer aos gênios espirituais que te proporcionam venturoso descanso.A estrela brilha sem pagamento.O Sol não espera salário.Por que não aprenderes com a natureza em torno?Por que não te fazeres mais alegre, mais comunicativo, mais doce?Tens a fisionomia seca e ensombrada por faltar-te dinheiro excessivo e reclamas recursos materiais para ser bom, quando a bondade não nasce dos cofres fortes.Sê irmão do teu irmão, companheiro de teu companheiro, amigo de teu amigo.Na ciência de amar, resplandece a sabedoria de dar.Mostra um semblante sereno e otimista, aonde fores.Estende os braços, alonga o coração, comunica-te com o próximo, através dos fios brilhantes da amizade fiel.Que importa se alguém te não entende o gesto de amor?Que seria de nós, meu filho, se a mão do Senhor se recolhesse a distância, por temer-nos a rudeza e a maldade?Dá de ti mesmo, em toda a parte.Muito acima do dinheiro, pairam as tuas mãos amigas e fraternais.Espírito: Néio Lúcio
Divórcio e Lar
Autor: Vilson Matos | Publicado: 2010-06-30T05:57:00-07:00

Indubitavelmente o divórcio é compreensível e humano, sempre que o casal se encontre à beira da loucura ou da delinqüência. Quando alguém se aproxima, reconhecidamente, da segregação no cárcere ou no sanatório especializado em terapias da mente, através de irreflexões com que assinala a própria insegurança, é imperioso se lhe estenda recurso adequado ao reequilíbrio. Feita a ressalva, e atentos que devemos estar aos princípios de causa e efeito que nos orientam nas engrenagens da vida, é razoável se peça aos cônjuges o máximo esforço para que não venham a interromper os compromissos a que se confiaram no tempo. Para que se atenda a isso é justo anotar que, muitas vezes, o matrimônio, à feição de organismo vivo e atuante, adoece por desídia de uma das partes. Dois seres, em se unindo no casamento, não estão unicamente chamados ao rendimento possível da família humana e ao progresso das boas obras a que se dediquem, mas também e principalmente - e muito principalmente - ao amparo mútuo. Considerado o problema na formulação exata, que dizer do homem que, a pretexto de negócio e administração, lutas e questões de natureza superficial, deixasse a mulher sem o apoio afetivo em que se comprometeu com ela ao buscá-la, a fim de que lhe compartilhasse a existência?. E que pensar da mulher que, sob a desculpa de obrigações religiosas e encargos sociais, votos de amparo a causas públicas e contrariedades da parentela, recusasse o apoio sentimental que deve ao companheiro, desde que se decidiu a partilhar-lhe o caminho?. Dois corações que se entregam um ao outro, desde que se fundem nas mesmas promessas e realizações recíprocas, passam a responder, de maneira profunda, aos impositivos de causa e efeito, dos quais não podem efetivamente escapar. Todos sabemos que no equilíbrio emocional, entre os parceiros que se responsabilizam pela organização doméstica, depende invariavelmente a felicidade caseira. Por isso mesmo, no diálogo a que somos habitualmente impelidos, no intercâmbio com os amigos encarnados na Terra, acerca do relacionamento de que carecemos na sustentação da tranqüilidade de uns para com os outros, divórcio e lar constituem temas que não nos será lícito esquecer. *Se te encontras nas ondas pesadas da desarmonia conjugal, evoluindo para o divórcio ou qualquer outra espécie de separação, não menosprezes buscar alguma ilha de silêncio a fim de pensar. Considera as próprias atitudes e, através de criterioso auto-exame, indague por teu próprio comportamento na área afetiva em que te comprometeste, na garantia da paz e da segurança emotiva da companheira ou do companheiro que elegeste para a jornada humana. E talvez descubras que a causa das perturbações existentes reside em ti mesmo. Feito isso, se trazes a consciência vinculada ao dever, acabarás doando ao coração que espera por teu apoio, a fim de trabalhar e ser feliz, a quota de assistência que se lhe faz naturalmente devida em matéria de alegria e tranqüilidade, amor e compreensão.  * * *Xavier, Francisco Cândido. Da obra: Na Era do Espírito.Ditado pelo Espírito Emmanuel.
Dançaí, Negro Nagô!
Autor: Althielis de Jesus | Publicado: 2017-01-14T12:35:00-03:00

Eram retirados de sua comunidade. De um dia para o outro ficavam sem família, sem amigos, moradia.

Lançados em porões gigantescos de navios, juntamente com centenas de outros irmãos, também sem família, sem amigos, que falavam dialetos diferentes.

Viajavam por mais de um mês em condições inimagináveis.

Quando não sobreviviam, ou quando estavam doentes, eram jogados no mar, descartados como lixo.

Chegando em "terra" firme, o pesadelo estava apenas começando. Viveriam a vida inteira submetidos a outros, que jamais aceitariam ser chamados de irmãos.

Eram aprisionados, mais uma vez.

Ou trabalhavam, ou morriam.

Mesmo trabalhando, eram massacrados psicologicamente, fisicamente.

E, com tudo isso, o que eles faziam antes de dormir? Cantavam. Dançavam. Deitavam e rolavam. Sonhavam acordados com sua Terra mãe. Reuniam-se. Alimentavam a esperança juntos. Resistiam e buscavam libertar-se.

O amor se fazia presente.

Eram negros cantadores. Encantadores. De inúmeras etnias. Uma delas é a Nagô.

Ainda hoje, inúmeras vezes são tratados da mesma maneira que há 229 anos. Ainda hoje encontram forças para resistir e cantar. E os atuais senhores de engenho continuam se fechando na casa grande, morrendo de medo dos Quilombos, acreditando que não têm nada a ver com a história.
Retrospectiva 2016
Autor: Althielis de Jesus | Publicado: 2017-01-07T17:05:00-03:00

2016 vai deixar marcas. Psicológicas, físicas e emocionais. Não é todo ano, nem é tudo mundo que entra numa guerra pela vida, também não é sempre que temos a chance de refletir ainda mais sobre a vida, a fé, o amor e sobre a sociedade.

Esse ano me tornei aquilo que sonho desde meus 14 anos, desde 2005: professor de matemática. Entrei na universidade sonhando com a Licenciatura e só saí de lá com o Diploma. O último semestre me ensinou bastante.

Esse ano, eu fiquei 5 meses em casa e só saía para ir ao hospital. Foi o tempo que mais produzi textos e o tempo que aprendi sobre viver um dia de cada vez. Desfrutei dos 16 canais dedicados às Olimpíadas, tive 4 festas de aniversário, recebi dezenas de amigos em casa, encontrei outros tantos amigos em outros lugares.

Esse ano, a família se tornou ainda mais importante e será minha prioridade em 2017. Quando se diz "é da família", para mim agora tem novo significado. O amor que envolve a família é diferente e a gente é capaz de sentir isso. Priscilla Oliveira, meu amor, cada palavra e momento que partilhamos nos dá a certeza de que vamos juntos encarar o mundo e construir uma nova e linda família.

PJoteiros e PJoteiras que estiveram em sintonia comigo, saibam que não deixei de pensar em vocês um único dia sequer, em especial os membros da CAPJ e os que vieram de longe para me visitar. Membros da minha paróquia, meu pároco, muito obrigado pelas visitas, orações e celebrações.

Amigos e professores da Faculdade, vocês me permitiram sobreviver financeiramente, com várias doações. Também sei que estiveram em sintonia todo o tempo e muito do que sou hoje, o profissional que sou hoje, deve-se a vocês. Todo o tempo partilhado, duas copas e uns olimpíada, kkkkk.

Enfim, amanhã estarei com os mesmos objetivos de 2016 e sei que não vai mudar tudo do nada, mas sei que é preciso caminhar e que estejamos prontos para os próximos passos.
A certeza da morte
Autor: Althielis de Jesus | Publicado: 2016-11-02T23:21:00-03:00

E quando a vida te perguntar: você está pronto para morrer?

Quantas pessoas poderão sorrir por lembrar algo que vocês viveram? Quantas pessoas terão a certeza de que o mundo inteiro precisava te conhecer? Quantos sonhos você realizou e quantos planos você deixou de lado por uma boa razão?

Quando a vida der os sinais, o quanto você estará preparado para dizer sim, ou não? E se nada houver? E se tudo houver? O quanto você tem vivido a esperança? O quanto sua mente será mais forte do que seu corpo? 

Quando a vida te pedir um tempo, você dará? Quando o stress aumentar, você descansará? Quando os resultados não vierem, você celebrará o que foi bom?

Você terá gargalhado até chorar, alguma vez? Terá elogiado alguém com sinceridade? Terá feito amigos de verdade? Terá ajudado sua família? Terá acreditado na humanidade? Nesse dia, você terá sido importante para quem está aí ao seu lado?

Quando a vida te responder sobre esse dia e não houver nenhum único passo a mais para dar, a criança que você foi teria orgulho de você?

Hoje é dia de fazer memória, mas também é dia de refletir sobre si e perceber que ainda dá tempo.
A vista da janela
Autor: Althielis de Jesus | Publicado: 2016-10-08T15:15:00-03:00

Essa é a primeira imagem que vi da sociedade. Em mais de 20 anos, pouca coisa mudou nessa paisagem. Rio transformado em esgoto, casas que caem com a chuva, outras que inundam. Em todo verão, arraias que caem no Dique-esgoto e levam os entusiastas a correrem por elas, destoam da falta de lazer, faz-se opção única.

A gente até acha feio olhar para isso, esquecendo-se do fato de que olhar de lá para cá causa a mesma repulsa, as mesmas críticas de casas mal feitas, sem pintar, de que lá é favela.

Ali à direita há casas que afundaram em 1996. Nove famílias engolidas. No centro da imagem, asfalto e saneamento básico ainda são pautas de luta e promessas sem vergonha. À esquerda, casas ainda caem com chuvas, e um dos únicos dois campos de futebol disponíveis, feitos pelo povo.

Dos que eu sabia o nome, dezenas já morreram, por engano, por acertos de contas, por medo de si mesmos, por acidentes. Mas sei que, na verdade, foram centenas os que presenciaram essa sociedade por menos tempo do que eu. Os que sobrevivem, vivem a trabalhar, acreditando que um dia verão outra paisagem pela janela.

Pouquíssimos de nós puderam realizar o sonho de ser o que queria ser. E quem deveria ter que desistir de um sonho desse tamanho? É que a partir daqui, precisamos sonhar com 10 vezes mais forças para realizar. E ninguém pode ser culpado por não suportar tanta pressão. Quando algo acontece por aqui e os jornais querem mostrar que não somos de lá, dizem "nas proximidades de Salvador", ou "na comunidade de Boa Vista de São Caetano". Quando um morador ganha ouro olímpico, o bairro existe, a prefeitura o limpa, e a conquista é da cidade.

Como já foi decidido que não há espaço digno para todos, alguns precisam pagar a conta, precisam ter uma escola pior, nenhuma estrutura de lazer, nenhum posto de saúde, nenhuma praça, esgoto a céu aberto, nenhuma encosta de concreto, apenas três linhas de ônibus mais uma complementar. Alguns precisam trabalhar por conta própria, trazer trabalho para casa, trabalhar com os pais, e até não ter como trabalhar.

Seria muito fácil se tudo dependesse de querer. A gente aprende que é normal ser esmagado e aceitar de cabeça baixa, porque precisa ser honesto. A gente aprende que quando falta comida a culpa é nossa, porque não trabalhou o suficiente, ou não mereceu ganhar mais. A gente aprende que o tráfico vem pra cá porque aqui é lugar das coisas ruins. A gente aprende que se der algo errado, com certeza estava envolvido. E aprende que morar num prédio é ser superior.

Há 26 anos partilho a janela, a vista, a laje, os sonhos, os cansaços, os choros e os réveillons com toda essa gente. Nós cuidamos uns dos outros e rezamos uns pelos outros. Não é fácil subir tantas escadas e ladeiras todos os dias, nem sobreviver para contar. Não é fácil ter que mostrar ao mundo que algo está errado e mesmo assim ouvir que um "homem de bem" sofreu tudo isso e continuou "de bem". Não é fácil querer viver o que é nosso por direito.
O Papa perseguido
Autor: Althielis de Jesus | Publicado: 2017-02-28T20:54:00-03:00

Cartazes espalhados por Roma contra o Papa Francisco. Cardeais conhecidos como "guardiões da sã doutrina católica", acusam o Papa de agir contra a fé.

O Papa do fim do mundo não é respeitado como seus antecessores. Padres, bispos e leigos que defendiam todas as palavras de São João Paulo II e Bento XVI, agora relevam as palavras de Francisco.

O Papa dos pobres incomoda. Incomoda porque observa quem usa o dinheiro da caridade para ter mais do que o necessário. Incomoda porque diz que as casas de congregações não são hotéis, e que devem acolher sem-tetos. Incomoda porque sonha com as primeiras comunidades cristãs.

O Papa não é reconhecido entre os seus. E isso mostra o tamanho da sua profecia. E em tempos de retrocessos sociais, Francisco faz ecoar a esperança.
O que a periferia nos dá?
Autor: Althielis de Jesus | Publicado: 2016-11-15T13:40:00-03:00

Você cresceu na periferia, estudou na escola pública do bairro, com os próprios vizinhos. Fez amigos a vida toda.

Você pegava ônibus cheio domingo de manhã para ir à praia e demorava mais de uma hora só para chegar lá. Você perdeu vagas de emprego e percebeu que foi porque sua cor, ou seu bairro, não era bem vista(o).

Você foi seguido de perto, várias vezes, por seguranças e câmeras em lojas, shoppings, supermercados. Você foi abordado e revistado outras tantas vezes porque possuía característica suspeitas.

Você precisou economizar muitas, muitas vezes, para ter três refeições. Você passou muitas noites em postos de saúde que só tratavam com injeções. Você passava quase todos os dias por um esgoto a céu aberto. Você nem é velho, mas lembra de quando o asfalto finalmente chegou na sua rua. Você já bateu laje, já foi mecânico bicicletas, já vendeu produtos de revistas, já empacotou e transportou compras, já carregou blocos, já lavou carros, já vendeu pipoca picolé, entre tantas outras coisas, para ter um trocado e ajudar a família.

Você precisou se esforçar o dobro, o triplo, para estudar e passou a acreditar que poderia cursar o ensino técnico, ou superior. Trabalhou, estudou e constituiu família ao mesmo tempo. Você precisou fingir que a vida de alguns colegas, de balada em balada, era normal; só você que não sabia como se adaptar. Esses colegas nem sabem chegar no seu bairro.

Você sabe onde estão os amigos de verdade, que torcem pelo seu sucesso, que sabem o tamanho da sua luta. Você sabe como é bom andar onde conhece todo mundo e ao passar pelo campinho, pelas paredes que marcou com a bola, as lembranças da infância simples e feliz se fazem presentes. Você percebe que isso tudo é muito mais vida do que morte, como dizem os jornais. Você entende que não seria exatamente assim, se tivesse crescido em outro lugar, entende que isso tudo te ensinou muito mais do que os muros de um condomínio poderia ensinar, que isso tudo te fez muito mais humano do que aulas numa escola cara poderiam tornar.

Você conquista um emprego, um diploma, uma carreira. Você agora tem conhecimento, formação reconhecida, tem o direito de ser quem sempre sonhou. Aquilo que sempre foi dito a você que traria só coisas ruins, a periferia, formou você. E aqueles que sempre fizeram questão de ignorar você, fizeram questão de falar mal do seu bairro, fizeram questão de pedir pra você subir pelo elevador de serviço, fizeram questão de generalizar tudo o que você é como algo ruim para a sociedade, todos eles vêm dizer que seu lugar não é na sua casa, que agora você pode se mudar porque seu bairro não serve para você. Agora, querem dizer que o que tornou você uma "pessoa boa" foi o seu anseio de se tornar como eles e que toda a sua história de vida nada tem a ver, como se a periferia não tivesse nenhuma importância em tudo o que você conquistou, como se você devesse a eles e não aos seus amigos, seus vizinhos e seus familiares.

Você não pode ser como eles. E isso é muito bom. Fique na periferia, ela merece muito mais do que podemos pagar.
Cuidado com a "crise"
Autor: Althielis de Jesus | Publicado: 2017-01-07T16:17:00-03:00

Das eleições de 2014 até o fim do processo de impeachment, "crise" foi a palavra mais dita em todos os noticiários.

A população inteira assimilou o recado e começou a pensar muito mais antes de gastar dinheiro. Muita gente perdeu o emprego, é verdade, mas isso aconteceu porque os empresários também decidiram guardar dinheiro.

Quantas placas de "vende-se" estão espalhadas pela cidade? Quantos imóveis fecharam? Quem tinha dois, resolveu vender, ou fechar um, para guardar dinheiro. Todo mundo se preparou para sobreviver à dita crise.

Isso causou uma fuga enorme de capital no comércio. Segundo o Dieese, em 2015 o comércio teve uma queda de 4,3% no volume de vendas. A última vez que isso havia ocorrido foi em 2003. Essa queda, se considerarmos somente as 20 maiores redes de lojas, significa R$9,8 bilhões a menos em vendas.

Se as pessoas passam a ter receio de comprar, enquanto a mídia continua a injetar ainda mais medo, insinuando que o país vai quebrar, que a Petrobrás vai falir, que os tempos são outros (isso porque nunca disseram que os tempos eram bons, antes da crise), o comércio precisa reagir. Aí os produtos começam a ficar mais caros e, além disso, as empresas diminuem a quantidade da embalagem (já percebeu que a caixa de bombom agora contém 300g, e não 400g como antes? Uma redução de 25%. Todos os condimentos também diminuíram a quantidade. Sardinhas em lata diminuíram de 90g para 84g no peso drenado. O pão diminuiu e sofreu um grande aumento no preço).

Tudo isso fez o valor da cesta básica subir, chegando a R$475,00 em setembro no estado de São Paulo, maior valor do Brasil. Na Bahia, está R$380,00. Enquanto isso, a PEC 55 que está no Senado, vai diminuir o valor real do salário mínimo pelo menos nos próximos 10 anos, enquanto os preços continuarão subindo.

Ao final desse ciclo que vai sangrar os trabalhadores e aposentados que recebem até dois salários mínimos, corremos o risco de voltarmos à época em que uma cesta básica custava um salário mínimo. E todo o ganho real que os mais pobres tiveram na última década voltará para as mãos da elite. Não se pode deixar a elite resolver nada, porque toda vez que fazemos isso, voltamos 20 anos no tempo.

Após o impeachment, o primeiro discurso de Temer foi: "Não fale em crise, trabalhe." Mais um recado dado e assimilado. Agora que "afundamos" com os últimos 12 anos, é hora de pagar a conta, devolvendo tudo para os mais ricos.

O que eles mais querem é ver a periferia que reformou suas casas, construiu a cobertura, comprou carro e passou a fazer churrasco todo fim de semana, volte a comer ovo com farinha, trabalhando até 12 horas por dia, sem tempo de estudar e, se possível, sem carteira assinada.
Gengibre - acelerando seu organismo
Autor: Luciano Souza | Publicado: 2014-02-04T10:24:00-08:00

Coloque duas lascas de gengibre em cerca de 1 litro de água e deixe, na geladeira, de um dia para o outro. Tome essa água ao longo do dia.

O gengibre é termogênico, ou seja, acelera seu organismo, fazendo-o gastar mais calorias, ótimo para quem quer emagrecer. 

Ele também tem ação digestiva e é muito bom nas doenças respiratórias, até mesmo numa dor de garganta.
Hipnoterapia
Autor: Luciano Souza | Publicado: 2015-06-01T06:57:00-07:00

O que é Hipnose?

Estado de estreitamento de consciência ou atenção, provocado artificialmente, parecido com o sono, mas que dele se distingue fisiologicamente pelo aparecimento de uma série de fenômenos espontâneos ou decorrentes de estímulos verbais ou de outra natureza, é o denominado estado alterado de consciência ou percepção.

O que é Hipnoterapia?
Terapia feita através da Hipnose e associando-se esta técnica com tratamentos convencionais e terapias complementares os resultados são mais rápidos e eficazes. Ela tem sido usada para uma grande variedade de tratamentos, seguem alguns exemplos:

Dores agudas e crônicas
Auto Estima
Força de Vontade
Ansiedade
Estresse
Depressão
Hipertensão
Insônia
Fadiga Física e Mental
Reflexos
Condicionamento Físico
Concentração de Memória
Dependências (Álcool, Fumo, Drogas em geral, inclusive Medicamentos)
Gagueira
Tiques Nervosos
Traumas
Fobias
Síndromes
Obesidade
Compulsividade
Desvios Comportamentais
Impotência Sexual
Distúrbios (Sexuais, sono, da Idade e Emocionais)
Timidez
Oratória
Preparação de pacientes pré e pós cirurgia
Doenças Psicossomáticas em geral
Anestesia
Analgesia

- A Hipnose Clínica é um procedimento BREVE, OBJETIVO, RESOLUTIVO e SEGURO, amparado em fundamentos científicos comprovados e que modifica os padrões cerebrais.

- Não é necessário interromper tratamentos em andamento para iniciar o tratamento pela Hipnose Clínica. Ao contrário, na maioria das vezes os tratamentos interagem de maneira benéfica ao paciente potencializando os efeitos entre si.

- Promove uma reabilitação física e mental em períodos mais breves do que outros tratamentos.

- É um método não farmacológico e não invasivo com eficácia comprovada no tratamento de DORES AGUDAS e CRÔNICAS (Barber, 2000; Lang 2000), recuperação física de QUEIMADURAS e FRATURAS ÓSSEAS (Ginandes, 1999),  além de doenças psicossomáticas.

Como funciona a Hipnose?
Caracterizada por um estado de profundo relaxamento onde o paciente mantém a lucidez e se mostra altamente responsivo às sugestões, se pode observar que existe um aumento da capacidade de concentração. Esta concentração pode ser direcionada a execução de determinadas atividades orgânicas internas a nível até mesmo celular. Aumentando e melhorando o trabalho destas células, glândulas, órgãos ou sistemas a favor de uma recuperação mais rápida e mais eficiente. E diminuindo os fatores que intensificariam esta doença.
Este mesmo recurso é conseguido a noite ao dormir ou quando a pessoa está em repouso (convalescente). A atividade orgânica esta diminuída e mais energia fica disponível para a recuperação e reposição de substâncias e estruturas ao corpo, maior concentração no trabalho e na atividade celular. A diferença é que na hipnose este recurso pode ser conduzido.
No dia-a-dia estamos com nossa atenção dissipada, pensando em muitas coisas ao mesmo tempo e como no transe o paciente fica focalizado em apenas uma coisa em especial, percebe coisas que normalmente não perceberia, percebe as possibilidades e pode fazer escolhas que levarão à mudança.
Acupuntura Estética Facial
Autor: Luciano Souza | Publicado: 2014-04-09T06:29:00-07:00

Estas fotos foram feitas antes do início do tratamento e após 4 sessões. 

Acupuntura Estética Facial, o que é? como funciona? o que devo fazer para melhorar minha aparência?

- Quais os benefícios da Acupuntura Estética Facial?

A acupuntura facial de rejuvenescimento ou estética, nomes pelos quais a técnica milenar de medicina oriental é conhecida, encontrou seu espaço, o resultado é a diminuição das linhas de expressão e rugas através do AUMENTO DA PRODUÇÃO DE COLÁGENO e da CIRCULAÇÃO DO SANGUE nas áreas onde as agulhas são inseridas.

- Quanto tempo demora para aparecerem os efeitos das aplicações?

A melhora da aparência surge no final de cada sessão, é inegável e não há surpresas desagradáveis com o resultado final. A quantidade de sessões varia conforme o estado da pele de cada pessoa.

- Como é feito o tratamento?

Com caráter holístico, ajuda o indivíduo a se sentir mais jovem porque trata os aspectos físicos e emocionais, este tipo de tratamento vem substituindo a utilização do BOTOX e de CIRURGIAS PLÁSTICAS.

- Quais as técnicas utilizadas durante as sessões?

A sessão básica consiste na inserção de agulhas (finíssimas) em áreas específicas do rosto (alguns casos nas orelhas e no corpo), revitalizando a pele, uma vez que mexe com a circulação sanguinea trazendo nutrientes para o rosto e melhorando sua vitalidade e coloração. Também são utilizados argila, cremes específicos (3 tipos diferentes para cada caso) e massagem de SHIATSU FACIAL em todas as sessões.

- Pessoas que não querem utilizar agulhas, é possível fazer o tratamento?

Sim. São utilizados outros recursos, tais como, cremes diferenciados, aplicação de magnetos (imãs) e pastilhas de silício (Stiper) nos pontos de acupuntura e massagem facial.

- O que devo fazer após o tratamento?

Para manter o aspecto jovem da pele deve fazer uma manutenção mensal e tomar os devidos cuidados com a pele.

- O que devo fazer para melhorara a aparência de minhas marcas de expressão?

Entre em contato comigo para fazermos uma avaliação.
Para manter uma pele saudável
Autor: Luciano Souza | Publicado: 2014-05-31T13:20:00-07:00

Faça cinco refeições por dia: esse hábito melhora o metabolismo e estabiliza o apetite.

Faça cada refeição com três ingredientes principais: carnes, vegetais e grãos integrais.

Inclua uma proteína de qualidade e baixo teor de gordura em toda refeição (peito de frango, peixe, clara de ovo). A proteína estimula o metabolismo e ajuda a queimar gordura.

Priorize o carboidratos saudáveis que liberam energia lentamente (arroz integral, batata doce, abobrinha, pipoca, folhas verde-escuras, quinoa, aveia, frutas vermelhas, feijão, linhaça, manga, cevada e massa de trigo integral).

Coma com moderação uma gordura saudável: azeite de oliva, óleo de peixe ou canola. Produtos industrializados e ricos em gorduras “trans” ficam fora do cardápio.

Tome bebidas de baixa caloria e sem açúcar, além de beber dois litros de água por dia, que elimina as toxinas do organismo e evita a fome.

Cozinhe no vapor

Prepare carnes e vegetais em pequenos pedaços e refogados com o mínimo de óleo.

Diminua o ritmo ao se alimentar: isso ajuda a controlar as porções e ficar satisfeito com quantidades menores.

Coma de tudo, mas sempre com moderação.

Equilibrar a atividade e o descanso.

Fazer exercícios físicos diariamente.

Atitude positiva diante da vida, aprender a deixar fluir.

Não abusar da TV, do computador e outros eletrônicos .

Harmonizar os 5 sabores (amargo, doce, picante, salgado e azedo).

Mastigar bem (de 20 a 50 vezes) e com calma .

Evitar alimentos congelados, enlatados, refinados, com conservantes e corantes artificiais.

Dar preferência a alimentos de cultivo orgânico, frescos, integrais e da estação.

Evitar dietas monótonas e adotar dietas com cereais integrais, sementes oleaginosas, leguminosas, hortaliças frescas, brotos, raízes e tubérculos, temperos com ervas frescas, frutas e carnes brancas.

Evitar líquidos gelados durante as refeições (os chás são digestivos e ajudam na absorção dos nutrientes).

Tomar líquidos entre as refeições.

Evitar jejuar por muito tempo.

Não se alimentar tarde da noite, melhor se antes das 21h, ou pelo menos 2h antes de deitar.

Regularidade nos horários das refeições.

Evitar a obsessão, pois esta sobrecarrega o Baço.