6 dicas para longevidade.
Autor: Fernanda Susy | Publicado: 2010-11-04T05:31:00-07:00

Muitas pessoas estão preocupadas com a vida saudável, em manter um bom funcionamento o corpo e viver bem. De acordo com as mudanças no mundo de guloseimas, acabamos nos perdendo com tantas gostosuras e só quem acaba sofrendo é o nosso corpo. Sem falar que nem todo mundo mantêm uma rotina alimentar equilibrada e a maioria são sedentários. Vi em um site 6 dicas que através de uma conversa com um time de especialistas, puderam entender como  simples mudanças são capazes de garantir que você chegue à velhice com  uma vida e saúde mais plenas.
1. Coma mais fibras!
As fibras  fazem bem para o bom funcionamento do intestino. É verdade, mas elas  não servem apenas para isso. "Fibras desempenham uma série de funções  importantes, como auxiliar a assimilação de outros nutrientes, reduzir o  mau colesterol (LDL), prevenir doenças e até evitar o mau hálito".
2. Fuja do açúcar!
 O alvo para combater o envelhecimento é diminuir o açúcar. Isso porque ele libera um processo que liga moléculas de glicose maléficas às moléculas de proteína saudáveis. "A glicação ocorre quando uma molécula de açúcar em excesso, por  aumento da ingestão ou por lentidão do metabolismo da glicose, se adere  a uma molécula de proteína (colágeno, elastina) formando os AGEs, que  alteram a estrutura dessas proteínas, impedindo a eficácia no desempenho  de seus papéis mais importantes e, na pele, leva ao aparecimento das  rugas", explica a especialista.
3. Dormir bem!
Um estudo mostrou que dormir  bem é um dos segredos para a longevidade. Alguns problemas de saúde  foram associados com pior qualidade de sono. Entre os avaliados, 46% dos  participantes que tiveram a autoavaliação de saúde insatisfatória  também relataram não dormir bem. As chances de um bom sono foram também  menores em pessoas que muitas vezes se sentiam ansiosas, que tinham pelo  menos uma doença crônica e dificuldades com as tarefas diárias. 
4. Não se sature de gordura!
Viver com gordura  pode ser ruim, mas viver sem ela é péssimo para seu paladar e inviável  para seu organismo. As gorduras servem de base para a formação de  diversos hormônios, inclusive os hormônios sexuais. Entretanto, as  gorduras saturadas são as mais nocivas para a saúde do organismo. Para  identificá-las, basta lembrar da banha de porco que sua avó tinha  guardada na cozinha ou a capa da picanha que causa arrepios no seu  cardiologista. As gorduras saturadas contêm o número máximo possível de  átomos de hidrogênio (daí o termo saturadas), e ingeri-las em excesso é  um passaporte garantido para um infarto no miocárdio.
5. Fazer mais sexo! 
Aqui cabe uma ressalva: priorize a qualidade, em vez da quantidade. O sexo,  quando em uma frequência que atrapalha a rotina da pessoa, pode ser um  sintoma da compulsão por sexo. Mas, nos dias atuais, o que vem  acontecendo com muita gente é deixar o sexo de lado, por conta da falta  de tempo e do estresse do dia a dia, que detonam a libido. Segundo o  ginecologista Neucenir Gallani, o sexo é importante para a saúde física e  emocional, pois o orgasmo libera substâncias como as endorfinas, que  atuam no sistema nervoso. "Elas diminuem a sensibilidade à dor,  relaxando a musculatura e melhorando o humor", afirma.
6. Sorrir mais!
  Manter uma fisionomia pacífica é essencial para a boa convivência,  afinal a expressão "cara de poucos amigos" não surgiu à toa: quem vive  de cara feia, afasta todos ao redor. E sorrir vale até para  ajudar a manter aquela linda história de amor. Um estudo realizado, identificou que pessoas  que sorriem de forma sincera e verdadeira têm mais chances de manter o  casamento. Isso porque a sinceridade do sorriso revela a atitude da  pessoa diante da vida. "Sabemos também que a falta de senso de humor, ou  uma vida acompanhada de impaciência, raiva e atitudes hostis, estão  associados a um maior risco de desenvolver pressão alta, piorar o  controle dos níveis de glicose e ainda aumentar o risco de doença  isquêmica do coração e de morte".
Então é isso.. Espero que tenho ajudado de alguma forma... (:Beeeijos!