JEJUM
Autor: padre elias ferreira da cruz | Publicado: 2013-02-15T15:47:00-02:00




&nbsp; &nbsp;Práticas de Jejum

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Todos podem fazer jejum. Sejam idosos ou estejam cansados ou doentes; sejam gestantes, mães que amamentam, jovens ou adultos. todos podem jejuar sem que isso lhe faça mal, mas, pelo contrário, lhes faça bem.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Muitas pessoas não jejuam porque não sabem fazê-lo. Imaginam que jejuar seja uma coisa muito difícil e dolorosa que elas não vão conseguir fazer.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Abordamos aqui o aspecto prático do jejum. Existem várias modalidades de jejum, trataremos, no entanto, somente de quatro tipos que poderão ser de grande proveito para você.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jejum da Igreja
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Assim é chamado o tipo de jejum prescrito para toda a Igreja e que, por isso, é extremamente simples, podendo ser feito por qualquer pessoa.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Alguém poderia pensar que esse seja um jejum relaxado ou que nem seja realmente jejum, porque ele é muito fácil. Mas não é bem assim.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Esse modo de jejuar vem da Tradição da Igreja e pode ser praticado por todos sem exceção, sendo esse o motivo porque é prescrito a toda a Igreja.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O básico desse tipo de jejum é que você tome o café da manhã normalmente e depois faça apenas uma refeição - almoçar ou jantar -, a depender dos seus hábitos, de sua saúde e de seu trabalho. A outra refeição, a que você não vai fazer, será substituída por um lanche simples, de acordo com as suas necessidades.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dessa maneira, por exemplo, se você escolher o almoço para fazer a refeição completa, no jantar faça um lanche que lhe dê condições de passar o resto da noite sem fome.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O conceito de jejum não exige que você passe fome. Em suas aparições em Medjurgorje, a própria Nossa Senhora o repetiu várias vezes. Jejuar é refrear a nossa gula e disciplinar o nosso comer.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O importante, e aí está a essência do jejum, é a disciplina, e é você não comer nada além dessas três refeições. O que interessa é cortar de vez o hábito de "beliscar", de abrir a geladeira várias vezes ao dia para comer "uma coisinha". Evitar completamente, nesse dia, as balas, os doces, os chocolates e os biscoitos. Deixar de lado os refrigerantes, as bebidas e os cafezinhos.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para quem é disciplinado - e muitos de nós o somos -, isso é um jejum, e dos "bravos"! Nesse tipo de jejum, não se passa fome. Mas como "a gente" se disciplina; como refreia a gula! E é esta a finalidade do jejum.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Qualquer pessoa pode fazer esse tipo de jejum, mesmo os doentes, porque água e remédios não quebram jejum. Se for necessário leite para tomar os remédios, o jejum não é quebrado, pois a disciplina fica mantida. Para o doente e para o idoso, disciplina mesmo talvez seja tomar os remédios e tomar corretamente.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jejum a pão e água
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nesse segundo tipo de jejum, deve-se comer pão quando se tem fome e beber água quando se tem sede. Apenas isso e nada mais.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Não se trata de comer pão e beber água ao mesmo tempo. Pelo contrato: é preciso evitar isso. Nosso tipo de pão, quando comido com água, geralmente fermenta no estômago, provocando dor de cabeça.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; É melhor ir comendo aos poucos durante todo o jejum. Você vai perceber que, nesse dia, o pão adquire um novo sabor. Também se deve beber água várias vezes no decorrer do dia. O organismo precisa de água. Por isso, tome água, mesmo que você não tenha sede.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O principal desse tipo de jejum é que você só coma pão e beba apenas água.
Jejum à base de líquidos
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O terceiro tipo de jejum requer que você passe o dia sem comer nada, limitando-se a tomar líquidos. Ou seja, durante todo o seu dia de jejum, você se alimenta somente com líquidos. Essa é uma modalidade muito boa de jejum, que refreia a nossa gula e garante a nossa disciplina.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tratando-se de líquidos, temos uma grande variedade de opções e de combinações possíveis; todas elas nos mantêm alimentados e bem dispostos sem a quebra do jejum.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; É recomendável passar o dia tomando chá. Existem vários tipos de chá, podendo-se escolher. Desde que seja quente e com um pouco de açúcar ou mel, o chá alimenta e mantém o estômago aquecido, o que é muito bom. Quem não puder usar açúcar nem mel, pode usar adoçante ou tomar chá puro; fazendo assim estará se privando da glicose, que é alimentícia, mas conservará as vantagens do chá e do calor. Mas, se preferir, você poderá tomá-lo frio ou gelado, especialmente no verão.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; laranjada, limonada e sucos de fruta também são indicados para esse dia. O mesmo acontece com os sucos de legumes, como cenoura e beterraba, e de verduras. Veja bem: tome suco, não vitamina. Combinando-se frutas, legumes e verduras, as possibilidades aumentam bastante.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os vários sucos, adoçados ou não com açúcar, mel ou adoçante, são sempre alimentícios, deixando o corpo leve para a oração e para as outras atividades intelectuais ou físicas.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Outra boa opção para esse tipo de jejum é a água de coco, que é completa, jé tendo tudo para nos manter hidratados e alimentados. Especialmente para quem tem a sorte de viver nos lugares onde há coqueiros, um jejum a base de água de coco é excelente. Não existe melhor hidratante.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Qualquer pessoa, mas em especial os idosos e os doentes, pode fazer um jejum muito saudavél à base de caldos. Tal como os sucos, os caldos também apresentam um grande variedade.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Observe, no entanto, que estou me referindo a caldos, e não a sopas e canjas, embora se possa fazer caldo de frango e até de carne. O que importa é que o caldo é líquido e tem como vantagens ser nutritivo e quente, além de conter sal.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Especialmente em dias frios, os caldos são uma ótima maneira de fazer jejum, pois com eles temos garantida a ingestão das calorias necessárias às nossas atividades, espirituais em particular.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
O Jejum completo
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nesse quarto tipo de jejum, não se come coisa alguma e só se bebe água.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; É recomendável que, antes de experimentar essa forma de jejum, você já tenha feito o jejum a pão e água e o jejum à base de líquidos, que podem servir de treino.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No jejum completo, é fundamental beber várias vezes ao dia. Não é bom fazer jejum a seco, isto é, sem tomar água, especialmente quando não se tem um bom treinamento.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mas é possível fazer jejum sem ingerir mesmo água? Sim, como eu já disse, é possível. Porém só as pessoas bem experientes devem tentar fazê-lo.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; É fundamental ter em mente que não estamos nos submetendo a um teste de resistência. Não precisamos provar nada a ninguém: nem a nós, nem ao Senhor. O objetivo do jejum é nos encontrar com Deus, favorecer a oração e nos disciplinar. Ele serve para nos abrir à Graça da contemplação, da intercessão a da Unção do Espírito Santo.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Como dissemos acima, nosso organismo precisa de água. Ele necessita estar bem hidratado para agir e reagir no campo espiritual. E como o nosso jejum se destina a combatentes que batalham por Deus na dimensão espiritual, tome água várias vezes ao dia quando praticar o jejum completo.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quanto a hora de terminar o jejum, principalmente o jejum completo, Nossa Senhora de Medjugorje fala em encerrá-lo às quatro da tarde. Você pode terminá-lo às cinco, às seis ou às oito horas da noite. O importante é ser comedido e agir com sabedoria. Nossa intenção não é bancar os heróis.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Repito: não temos de provar nada a ninguém, nem a nós e nem mesmo ao Senhor.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Observações Finais
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Um erro muito comum que as pessoas cometem consiste em fazer um dia de jejum sem tomar café da manhã. Agindo assim, elas na verdade começam a jejuar a partir da última refeição que fizeram, na véspera, e não pela manhã.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Essas pessoas mal-informadas acabam ficando com dor de cabeça, que em geral; começa bem cedo. Ora, dor de cabeça não é o objetivo do jejum. Além disso, trata-se de uma coisa que deixa a pessoa indisposta o resto do dia, que a torna irritadiça e sempre pronta a perder a paciência. E isso é totalmente oposto ao que se espera conseguir jejuando.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; É bom que você tome tranquilamente seu café da manhã, como se faz todos os dias, e, a partir daí, inicie o jejum. Agindo dessa maneira, você fica livre dos ácidos do estômago, da dor de cabeça, da irritabilidade e da indisposição. E isso custa muito pouco: basta tomar café da manhã como nos outros dias.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Se você não quer mesmo comer nada, ou é daqueles que não fazem uma refeição pela manhã, ao menos beba alguma coisa, de preferência quente. Isso vai fazer bem ao seu aparelho digestivo, preparando-o para o dia de jejum.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O jejum é uma riqueza que precisamos reconquistar. É uma forte expressão da comunidade que decidiu fazer uma conversão, começar uma vida nova.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Você provavelmente é uma das muitas pessoas que não conheciam o que acabei de apresentar e que por esse motivo não jejuava. Agora, com uma nova compreensão do jejum, comece a praticá-lo, pois isso seguramente trará benefícios a você e ao Corpo de Cristo.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Deus abençoe o seu jejum!



Essa matéria foi tirada do livro "Práticas de Jejum" escrito pelo Pe. Jonas Abib.