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Uma Flor  (Autoria: Márcia Homem de Mello)
Autor: teca | Publicado: 2010-11-17T08:25:00-08:00

Um menino entrou para a escola em sua infância. Nela aprendeu muitas coisas, inclusive a desenhar.Nas aulas de desenho, sua professora, certa vez, lhe solicitou desenhar uma flor: - Quero que desenhem uma flor vermelha, de cabo verde, não muito grande, sem espinhos, com as pétalas já abrindo.O menino assim o fez. Meses depois, a professora solicitou novamente um novo desenho de uma flor: - Hoje vocês devem desenhar uma flor amarela, com cabo longo, sem espinhos, em forma de botão.O menino atendendo sua professora, fizera como ela solicitou. E assim se foram 3 anos da vida do menino, que por ser uma pequena escola, a professora lhe fora a mesma durante todo este período.Mas o menino, precisou sair da escola, pois seu pai fora transferido. O menino ficou muito triste, pois perderia seus amigos e também a professora que lhe ensinou tudo que ele aprendera durante esses anos.Na nova escola, o menino já mais crescido, conheceu seus novos amigos e também sua nova professora. Foi aos poucos se ambientando. E chegou o dia da aula de desenho que ele tanto gostava. E nessa aula, a professora sem saber, pediu que o menino fizesse o desenho que ele mais gostava de fazer: - Meus queridos alunos, hoje queria ver vocês desenharem uma flor. E assim todas as crianças o fizeram.Mas o menino, não entregou seu desenho a professora. Ela percebendo que o menino se encontrava parado, foi até ele, e perguntou: - Por que você não fez seu desenho? Se desejar fazer outra coisa, pode fazer. - Não professora, não é isso. É que eu estou esperando a senhora dizer como quer que eu desenhe a flor.Moral da história: Essa história tem a moral que você desejar que tenha, não vou fazer como a primeira professora. Tire dela a lição de vida que você achar que ela te deu. Quem lhe ensinou as coisas que você sabe? Teve bons "professores"?Bjs,Teresa Giarolla
MAIS EDUCAÇÃO
Autor: teca | Publicado: 2010-11-27T06:32:00-08:00

Olá!Recadastramento do MAIS EDUCAÇÃO , vamos agilizar!Aplicação do SAERJ, vamos estimular os alunos(as) e professores(as)PDE 2009 , execução até junho de 2011.PDE (parcela complementar) execução, após a finalização do PDE 2009.Bjs,Teresa Giarolla
CONCURSO - FAETEC
Autor: teca | Publicado: 2010-10-31T05:11:00-07:00

Estão abertas as inscrições para 7.842 vagas no processo seletivo de alunos para 2011.1 nas unidades da Fundação de Apoio à Escola Técnica (Faetec), os interessados devem acessarwww.faetec.rj.gov.br no link CONCURSO 2011.1 onde, além do formulário de inscrição,　 são encontrados os Manuais com todas as orientações sobre cada segmento, quadro de vagas, calendário, entre outras informações sobre o concurso.As inscrições acontecem até 10 de novembro de 2010, exclusivamente, pela internet. Para facilitar o acesso dos candidatos à internet, a Faetec oferecerá atendimento gratuito nos pólos do programa Faetec Digital, relacionados no site.Para facilitar o processo de inscrição, o candidato deve ler o manual e preencher o formulário de acordo com as orientações. Estes documentos estão disponíveis no site.A inscrição é gratuita para as vagas da educação infantil e do ensino fundamental. Os pais ou responsáveis interessados devem preencher o formulário de inscrição, disponível no site, observando a unidade de ensino e ano de escolaridade para o qual a criança concorrerá. Estas vagas serão distribuídas através de sorteio.Os candidatos às vagas do ensino médio, de especialização de nível técnico e do ensino superior deverão, além de preencher o formulário, imprimir o boleto bancário e em seguida, pagar a taxa de inscrição de R$ 38,00 na rede bancária, o que automaticamente confirmará o processo. As provas objetivas, para os níveis de ingresso através de concurso, serão no dia 19 de dezembro em horário e local a serem definidos nos cartões de confirmação de inscrição.São oportunidades em diversos municípios do estado do Rio de Janeiro, distribuídas nos seguintes segmentos:- Educação Infantil-creche e pré-escola- (246 vagas);- Ensino Fundamental (205);- Educação Profissional Técnica de Nível Médio em Concomitância Interna (2.993);- Educação Profissional Técnica de Nível Médio em Concomitância Externa (360);- Educação Profissional Técnica Integrada (153);- Ensino Médio Formação Geral (170);- Educação Profissional Técnica Subsequente (2.835);- Especialização de Nível Técnico em Enfermagem do Trabalho (80);- Vestibular para os Institutos Superiores de Tecnologia (260) e para os Institutos Superiores de Educação (540).Todo o processo seletivo é coordenado pela Fundação Dom Cintra. Mais informações sobre o concurso, pelo telefone (21) 4063-6396.
MESTRADO EAD
Autor: teca | Publicado: 2010-11-27T05:48:00-08:00

UAB oferecerá mestrado a distância a partir de 2011Atenção professores! A partir de 2011, a Universidade Aberta do Brasil (UAB) começará a oferecer programas de pós-graduação stricto sensu a distância. “Educação infantil” e “Docência em Matemática para escola básica” estão previstos como os primeiros mestrados profissionais a serem oferecidos no programa pela UAB.Os programas estão sendo elaborados e as comissões irão se reunir ao longo do ano para definir o projeto, mas a previsão é de que o edital de seleção seja lançado ainda em 2010. A UAB já disponibiliza cursos a distância de graduação e especialização, mas será a primeira vez que um curso stricto sensu será realizado nesta modalidade.Quem estiver interessado em se matricular deve ficar atento. A página da UAB na internet é: www.uab.capes.gov.br.
APOSENTADORIA PARA PROFESSORES DO ESTADO DO RIO DE JANEIRO
Autor: teca | Publicado: 2010-12-11T15:14:00-08:00

Agora, no site PRODERJ você pode fazer a simulação de aposentadoria.Para fazer esta simulação, você deverá ter em mãos:1. Tempo Averbado Público anterior à Admissão.     2. Tempo Averbado Privado anterior à Admissão.        3. Tempo Averbado Licença-Prêmio.4. Tempo Averbado Férias.Caso você tenha tempo de serviço anterior à vinculação com estatutário, poderá pedir a averbação deste tempo. No primeiro caso (serviço público), junto ao orgão de origem. No segundo caso (empresas privadas), nas Agências de Previdência Social.Você deverá comparecer a uma Agência de Previdência Social.e pedir uma Certidão de Tempo de Serviço. Veja os documentos que você deverá levar para pedi-la:Estes dados foram copiados do site Ministério da Previdência Social.    Certidão de Tempo de Contribuição - CTC    Documento expedido pela Previdência Social, com a finalidade de certificar o tempo de contribuição do(a) segurado(a) no Regime Geral de Previdência Social (RGPS), para ser contado em outros regimes de previdência (federal, estadual ou municipal).    Pode ser solicitada nas Agências da Previdência Social mediante a apresentação dos seguintes documentos:        * Número de Identificação do trabalhador – NIT (PIS/PASEP) ou número de inscrição do contribuinte individual/facultativo/empregado-doméstico/trabalhador rural, conforme o caso;        * Documento de identificação do interessado (Carteira de Identidade e ou Carteira de Trabalho e Previdência Social);        * Cadastro de Pessoa Física - CPF do requerente, se tiver;        * Documento oficial do órgão de lotação que indique que o servidor está ativo, contendo os seguintes dados: CNPJ, nome e endereço completo do órgão e matrícula e cargo do servidor (dentre os documentos, poderão ser apresentados carteira funcional, declaração ou ofício do órgão, contracheque, etc.);        * Formulário: Procuração (se for o caso), acompanhada de documento de identificação do procurador.
Sonhos se realizam
Autor: Nessie Rios | Publicado: 2012-01-06T20:55:00-08:00

   Vamos falar sobre sonhos. Não, não o doce, mas também é uma boa... Nessie! Cabeça, não estômago. Uhhh... Foi mis divertido quando eu pensei. Enfim.
   Tive uma revelação hoje. Não do tipo "um anjo veio me dizer que estou grávida", mas do tipo "oh, tem uma cara gato andando a cavalo lá embaixo e ele tá se mostrando pra mim. Oh. OH!" Das duas uma: ou eu sou tão linda que todos os caras eu andam a cavalo na praia param lá embaixo pra me olhar... Ou o universo me deu um presente de ano novo, vida nova.
   Agora, imagina como eu parecia com aquele lindo garoto montado no seu corcel baio fazendo ele empinar para mim? Espero que não tenha parecido uma idiota ¬¬ Pior que eu já tinha visto aquele cavalo antes e sabia que ele era importante. Juro. Me peça para reconhecer um rosto na multidão e eu te digo para arranjar alguém melhor, mas um cavalo...
   Você está se perguntando... Por quê infernos eu escrevi isso? Simples.
       1 - Meu diário está em casa
       2 - Não vou ligar para minhas amigas a essa hora da noite
       3 - Meu amigos garotos não iam gostar muito se eu continuasse dando uma de princesa de conto de fadas que foi resgatada pelo príncipe em um corcel
       4 - Atualizar o NLH é recomendado pela AEBF (Associação de Escritores de Blogs Femininos) - mentira -
      5 - Mostrar que sei contar até 5

   Acho que deveria ser proibida de escrever algo de madrugada... Bem, depois se eu tiver paciência eu peço desculpas pra vocês e escrevo algo com significado. Não sei o que é pior, meu sarcasmo porque estou morrendo de sono, ou a dor de cabeça infernal por estar morrendo de sono. Então porque não vou dormir se estou morrendo de sono? Ah. É. Eu tentei. Mas acordei de novo e vim escrever... Tá bom, agora vou indo porque tenho certeza que vou ter que arrumar isso amanhã...
Pensamentos do dia
Autor: Nessie Rios | Publicado: 2011-12-21T07:25:00-08:00

   Tem coisas que não foram feitas para existir. Ontem cheguei à conclusão que não posso ser algo que não sou, fazer coisas simplesmente porque as pessoas querem que faça. Não importa o quanto eu tivesse desejado aquilo, jamais teria feito se o outro não concordasse. Meus sonhos podem ter sido derrubados, mas, pelo menos, sei que minha moral ainda é forte. Como um amigo disse, são em certas ocasiões em que se descobre quem você é. Essa foi uma delas. E, de fato, não estou tão mal quanto poderia estar. É só que agora... O que faço eu? Quando você se concentra muito tempo em alguma coisa... O resto fica para trás. Às vezes, não é fácil voltar para elas.
   Agora eu sei: confio em mim. Perder alguém nunca é fácil. Perder esperanças mais ainda. Sou jovem, mas sei para onde a minha vida está me levando. Nessas horas, cada um está por si, não importa o que os amigos digam. Até porque, no final, cada um morre sozinho.
   Se for preciso, sei que devo queimar dos meus pensamentos as imagens, letras e desculpas para algumas ações. Sou capaz disso.
Citação de Tom Hanks
Autor: Nessie Rios | Publicado: 2011-12-13T18:57:00-08:00

    Frase do dia:
"Se não foi difícil, todo mundo vai fazer isso. É a força que faz com que seja grandioso."    Tom Hanks
   Agora, encontrar forças para fazer algo se tornar grandioso é o problema. Sim, você sabe sobre o que eu estou falando.
Argentina
Autor: Nessie Rios | Publicado: 2011-12-22T12:15:00-08:00

Tédio, tédio, tédio, tédio, tédio. É só no que eu consigo pensar. Sério. Tá incrivelmente quente aqui e mesmo com o net e com zilhões de livros eu estou com tééééédio. Cadê os meus amigos quando eu preciso deles? Ora, bolotas. Bem, é só o primeiro dia, então a situação pode melhorar. Oh, well...
Canada Viagens - parte l
Autor: Nessie Rios | Publicado: 2011-08-12T15:57:00-07:00

  Hoje foi minha graduacao! Soh mais dois dias no Canada. Adeus, CIC... Maaas, como prometi mais de mil vezes, agora vou comecar a contar sobre as viagens.
  TORONTO:
Sabado, 23/07 - > City Tour / Toronto Eaton Centre / Medieval Times:

  Tres palavras: Toronto eh linda! Predios enormes com paredes de vidro, onibus hibridos, limpa, moderna e ao mesmo tempo classica! Maravilhosa.
  O Toronto Eaton Centre eh um dos melhores shoppings que eu ja fui.... E eu consegui estorar meu cartao que eu tinha trazido pra ca em tres horas. Serio. Tinha tres andares, ocupava duas quadras e tinha sei la quantas lojas. Depois fui descobrir que as coisas eram mais caras la (menos os suvenires, que foi o que eu mais comprei...). de qualquer modo, o shopping era lindo.
  Do Medieval Times eu ja falei antes. Comer com as maos, assistir a guerreiros lutando, ficar rouca E surda por torcer e escutar pessoas gritando pelo cavaleiro loiro com a bandeira azul. Ah, bons tempos...
  
  Sabe, descobri que escrever sobre as viagens nao eh tao facil quanto pensei. Ate porque eu tenho que deixar de fora as partes engracadas porque nao gosto muito de colocar nomes de pessoas aqui, principalmente se elas pagaram mico... no Canada. Quando eu voltar pra minha cidade e tiver as fotos comigo eu conto para aqueles que quiserem.
O que é amar?
Autor: Nessie Rios | Publicado: 2011-12-13T18:31:00-08:00

   Sabe, nesses dias andei pensando... o que é o "amar"? O que infernos ele significa?
   Eu posso amar minha caneta feita por mim e também posso amar os meus cavalos. Posso amar um amigo como amigo, mas também posso amar ele como companheiro. Consigo amar quem mais me odeia e amar os poucos minutos que falamos no telefone, mesmo que ele não tivesse contribuído muito. Posso amar meu cachorro, meus bichos de pelúcia, aqueles que guardam meus segredos, meus olhos, minha família.
   Qual é o limite do coração? Existe um ponto em que ele se lota? E, pode uma simples pessoa ou coisa fazer você sentir uma dor tão grande que nada mais parece importar nesse mundo? Quando perdemos alguém, aquela parte do coração em que ela estava nunca se recupera. Sim, você vê pessoas que perderam um pai ou uma mãe sorrindo - as pessoas desejam a felicidade. Conseguir passar por cima de perdas não é fácil, mas alguns o conseguem. As perdas... Sua mente pode dizer que um dia vocês podem se encontrar de novo - a emoção, no entanto, não se importa com isso.
   Vocês podem estar percebendo que amadureci muito nesses meses. Talvez perder alguém faz com que cresça, sei lá. Só sei que a grande lição desse ano foi que devemos realmente viver a vida ao máximo. Cliché? Verdade. Mas mesmo assim, você nunca sabe quando coisas ruins podem acontecer e você nunca mais vai ver tal pessoa. Você nunca sabe se o livro que desejaria ter lido parou de ser publicado. Você nunca sabe se vai sofrer algum acidente e perder algum membro. Você nunca sabe se não vai conseguir dizer "eu te amo" para as pessoas que deseja perto. Você nunca sabe se vai poder voltar a correr com o seu animal de estimação, seu companheiro para tudo.
   Para todos que amo. Espero que, ao ler isso, saiba que escrevo isso para você. Não tenho medo de dizer que, por mais estranho - ou depressivo - que este texto tenha sido, meu coração tem bastante espaço para todos que marcaram minha vida. Nunca se esqueça de mim, assim, como não deixarei de lembrar de você.
Canada parte lll - rotina
Autor: Nessie Rios | Publicado: 2011-08-08T06:52:00-07:00

  Hoje estou tendo aula de computacao. O professor sempre deixa a gente usar a internet antes e depois das aulas e claro, sempre tem os espertinhos que a usam durante... Ei, eu soh deixo o msn aberto, nao eh nada errado... Eu acho. De qualquer modo, hoje tenho que comentar um pouco sobre a rotina que nos temos aqui no CIC. Foi mal, nao tenho paciencia para escrever sobre as viagens agora...
   Assim, todo o dia de semana nos acordamos as 7h, nos arrumamos e descemos para esperar o onibus que esta trazendo os guris. Eu comentei que os onibus sao aqueles escolares estranhos, nao? Depois tenho que reler o que escrevi... Ta, depois de um caminho de 15min, chegamos no Columbia e somos encaminhados para o cafe-da-manha, que pode ser em dois lugares: cafeteria, com a comida repetida todos os dias, ou no lugar de almoco mesmo, que tem a "comida surpresa". Serio, eh realmente uma surpresa o que tem nesse lugar. E as vezes nao uma muito boa...
   Bom, depois do magnifico cafe, nos temos ou aulas de computacao, ou artes, ciencias e esportes. Mais tarde comento sobre cada uma delas se der vontade. Depois disso temos o almoco e ai as aulas de ingles.
  Nosso professor decidiu que como nos estamos no nivel mais algo e devemos saber muito sobre gramatica, o mais proveitoso seria aprender coisas que nos fossemos usar, como curiosidades sobre o Canada e conversas. As vezes eh um pouco entediante, mas como estamos aprendendo e tal... Uh... Vale a pena?
  A nossa janta acontece... As 17h. Serio. Janta. No comeco foi dificil de me acostumar, obvio. As vezes, quando estamos morrendo de fome, a Vivi nos leva pra comer algo em algum lugar perto do nosso dormitorio. E para terminar, temos que estar no nosso quarto as 23h porque eles nos disseram que as portas trancam e se nao estamos la vamos ficar preses fora. Ate agora nunca vi isso acontecer...

O professor esta chamando. Ate mais tarde. Ou talvez nao, porque estou indo para as Cataratas do Niagara...
Canada parte ll - comida
Autor: Nessie Rios | Publicado: 2011-08-05T10:25:00-07:00

   A comida do CIC nao eh o que se possa chamar de agradavel. Quando nao tem pimenta demais falta sal, quando eh para ser algo salgado (como carne) as cozinheiras conseguem colocar um molho estranho e fica doce! Isso quando nao tem uma superpopulacao de chineses e nos colocam na cafeteria e nos temos que comer fast food no almoco. Tudo bem que a maioria adora um fast food, mas todo dia defitivamente nao eh divertido. Falando em fast food, nas viagens, onde sempre eh a parada para comida? Mc Donald's! Eu juro, paramos tres vezes ali so na semana passada.
   Ja que eu comentei da comida nao posso esquecer de uma atracao que fomos: o Medieval Times. Era uma janta/ teatro em que nos tinhamos que comer como os antigos faziam - com as maos! -. caso voce tenha um pouco de nojo e medo de... BACTERIAS! Nao tema! Sempre tinha uma mulher vestida como uma camponesa passando com lencinhos umedecidos (e aquecidos) para nos dar.
   O show era basicamente uma competicao entre cavaleiros para saber quem ia salvar o principe que foi traido e aprisionado blablabla. Foi um pouco monotono mas eu tirei fotos incriveis...

   So um comentario: GO BLUE! (longa historia...)

  Foi muito legal escrever esse post (mentira) e voces tambem devem ter gostado (sarcasmo). De qualquer modo, eu considerei essas informacoes um ponto super importante da minha viagem que nao pode ser esquecido (realmente, eu nao consigo tirar esse gosto ruim da boca). Agora tenho ingles mas depois da janta eu volto e comeco a parte divertida. Ou nao.

Bye, friends

Nessie

  
Não! Abandonei o Blog! - Epifania -
Autor: Nessie Rios | Publicado: 2011-12-13T17:52:00-08:00

   Não se preocupem pessoas que leem esse blog (se você existem). Não os abandonei - ainda -. É só que a vida andava tão corrida... Confesso que tive vontade de escrever aqui zilhões de vezes, mas havia coisas tão profundas que só o meu diário poderia saber. Amigos que ganhei e perdi, amores, desafios, lágrimas, risos, abraços e muitos "adeus" ou até logo. Quedas, pulos, corridas, pinhas, cavalos, dança e muitos mais.
   A vida... É tão engraçado olhar fotos de anos atrás e tentar lembrar como você estava se sentindo naquela época... Hoje estava relendo as conversas que eu tive no messenger. Cara, tenho um histórico desde 2008! Incrível! Eu era tão sarcástica. Seria idiota se eu voltasse a rir das mesmas piadas que contei naquele tempo? Seria infantil reviver as situações e os sentimentos? Seria estúpido se apaixonar pela mesma pessoa daquela época? Respostas que posso não achar, mas, pra ser sincera, não quero realmente saber.
   Agora você deve estar pensando que vivo no passado, não? Ha. Enganei você. O futuro é lindo, desafiador, uma aventura. A música do mundo não para de tocar. Cabe apenas a nós decidirmos se ela é boa ou ruim.
Canada Viagens - parte ll
Autor: Nessie Rios | Publicado: 2011-08-12T16:35:00-07:00

Nao pensaram que eu iria abandonar voces desse jeito, pensaram?

Domingo, 24/07 - > Burlington Mapleview Mall:

Esse foi um dia entediante porque eu estava em um shopping sem ter dinheiro nem para um chiclete (mentira, eu tinha, mas era o reserva). Caminhei toda extensao do shopping umas seis vezes com a Bruna e tirei algumas fotos. O unico ponto bom foi que o shopping era tao branco que eu comecei a viajar (mentalmente) e pensei que se tivesse (ou tiver) algum lugar para compras no ceu devia ser igual ao Mapleview... Sim, foi bizarro. A Bruna me olhou com uma cara de "ela pirou de vez".

E assim terminei a primeira semana no Canada. Meio triste, com saudade, mas ao mesmo tempo em paz. Uh, que profundamente brega.
Manhã
Autor: Francis Chagas | Publicado: 2013-03-27T13:19:00-07:00

Uma manhã linda
porém vazia ainda
pensamentos muito vagos
semblante cansado
talvez por uma noite mal dormida

Mas é só o começo do dia
isso muito me anima
agora, então, mais radiante
apesar do ainda pesado semblante

Quem sabe essa manhã vazia
seja apenas um pretexto
para que esse dia
possa eu mesmo preenchê-lo
Então surge um poema
Autor: Francis Chagas | Publicado: 2013-03-27T13:26:00-07:00

no bolso, papel.
eu tenho uma caneta nas mãos.
eu tenho á minha disposição palavras.
e um pouco de imaginação para guiá-las.

tenho também motivos.
uma vida para escrever
e poemas para rever...

tenho muitos sonhos.
desejos de fazer 
dos meus pesadelos,
apenas histórias fabulosas 
que escrevo.

 eu tenho uma vida.
eu tenho a mim e a você.
eu faço rimas.
eu tenho mais que um 
bom motivo pra viver
Meu coração arde
Autor: Francis Chagas | Publicado: 2013-04-02T13:40:00-07:00

Meu coração arde neste momento
não me importa o resto,
não posso deixar que isso
simplesmente passe.
Não posso.

Esquecer é permitir
que o eterno acabe.
Não posso me negar a sentir algo.
Nem quero.

É cedo demais 
pra eu deixar que pare.
Seria cedo mesmo que fosse tarde.

Não vou me contentar em me conter
meu coração precisa arder;
meu coração arde.
soneto* de consolo
Autor: Francis Chagas | Publicado: 2012-05-29T15:00:00-07:00

Quando cair o teu semblanteDireciona-me teu clamar a qualquerInstante, eu te darei, e também sereiO teu motivo pra outra vez sorrir

 Não depois do que disseBem antes de que sentisse,Sentir-te me fez ofeganteSenti-me sentido por ti

 Por isso a qualquer instanteFaz de mim cavaleiro erranteTua voz é minha guia, e canção

 Faz de mim teu desabafoSerei-te refugio e agasalhoConsolar-te-ei com o meu coração 
Decepção
Autor: Francis Chagas | Publicado: 2013-03-27T14:05:00-07:00

Era apenas um sonho.
Embora não eu o sonhador.
Poderia ter sido real
por que não?
Ilusões nem sempre
estão assim tão distantes.

Mas era preciso acreditar.
Com fé, mesmo o impossível se realiza.
E o possível, deixa de acontecer
quando não se acredita.

Interessante...

O triste disso tudo
é que entre o real e o possível
estava apenas o medo da decepção.
Que de fato aconteceu...
AVALIAÇÃO E AULA PRÁTICA
Autor: Márcio Malaquias | Publicado: 2012-02-14T10:32:00-08:00

Iremos realizar junto com o aluno uma avalição, através da qual iremos levantar as suas necessidades e demandas, para então elaborar uma metodologia de ensino para cada caso.Desta forma o aluno fará aulas personalizadas e práticas, baseadas na sua necessidade peculiar, visando desenvolver especificamente as áreas nas quais o aluno tem maior dificuldade.  "SUAS NECESSIDADES LEVADAS A SÉRIO"
AS AULAS
Autor: Márcio Malaquias | Publicado: 2012-02-16T05:12:00-08:00

Procuramos desenvolver através de nossas aulas a técnica do dirigir de forma segura e adequada, dando grande enfâse nas  técnicas de direção defensiva.As aulas também podem ser realizadas no carro do aluno, caso seja de seu interesse."SUCESSO É A SOMA DE PEQUENOS ESFORÇOS, REPETIDOS O TEMPO TODO." Robert Collier
SOBRE O CURSO
Autor: Márcio Malaquias | Publicado: 2012-04-24T06:02:00-07:00

O curso é dividido em três partes: técnicas básicas de direção, situações do dia-a-dia e técnicas em estrada.No início desenvolveremos o controle dos pedais, e técnica de dirigibilidade no trânsito, visando criar no aluno maIs controle e segurança na direção. Quando o aluno estiver capacitando na técnica de condução do veículo, o mesmo passará a simular as situações encontradas no seu dia a dia, familiarizando-se com sua demanda de trânsito, tais como ir ao trabalhao, faculdade e outros.Após estar apto no trânsito na cidade o aluno será encaminhado a etapa final de treinamento, o trânsito em estradas.
Autor: Márcio Malaquias | Publicado: 2012-02-15T05:41:00-08:00

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Autor: Márcio Malaquias | Publicado: 2012-04-24T05:41:00-07:00

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AS AULAS
Autor: Márcio Malaquias | Publicado: 2012-02-16T05:12:00-08:00

Procuramos desenvolver através de nossas aulas a técnica do dirigir de forma segura e adequada, dando grande enfâse nas  técnicas de direção defensiva.As primeiras aulas normalmente são realizadas no automóvel do Iinstrutor,  e conforme o desenvolvimento das aulas e interesse do aluno as mesmas podem ser feitas no veículo do próprio aluno."SUCESSO É A SOMA DE PEQUENOS ESFORÇOS, REPETIDOS O TEMPO TODO." Robert Collier
Dez Alimentos Quimiopreventivos
Autor: Rejane De França Dalcin | Publicado: 2015-10-02T15:48:00-03:00

O Movimento
Outubro Rosa foi criado para conscientizar o público em geral, e principalmente
as mulheres, dos fatores de risco, dos fatores de proteção e das medidas de
detecção precoce relacionadas ao câncer de mama

Quatro de
cada dez mulheres diagnosticadas com câncer de mama no Brasil vão morrer da
doença. Esse é um dos índices mais altos do mundo, o dobro do registrado na
Europa. Um dos principais motivos é a descoberta tardia da doença e a
dificuldade de acesso ao tratamento.

Não existe
uma causa única para o câncer de mama. A doença está relacionada a fatores
de risco ambientais/comportamentais, reprodutivos/hormonais e
genéticos/hereditários.
No entanto, estima-se que 30% dos casos da doença possam
ser evitados quando são adotadas práticas saudáveis como: praticar atividade
física regularmente, alimentar-se de forma saudável e com alimentos orgânicos;
manter o peso corporal adequado e evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
Amamentar também é um importante fator de proteção.

Todas as
mulheres, independentemente da idade, podem conhecer seu corpo para saber o que
é e o que não é normal em suas mamas. 

 Os principais sinais e sintomas são:

 • Caroço (nódulo), fixo, endurecido e
geralmente indolor;

 • Pele da mama avermelhada, retraída ou
parecida com casca de laranja;

 • Alterações no bico do peito (mamilo);

 • Pequenos
nódulos na região embaixo dos braços (axilas) ou no pescoço;

 • Saída espontânea de líquido dos mamilos.

O amplo acesso da
população a informações claras, consistentes e culturalmente apropriadas deve
ser incentivado. 

 Conheça as ações de controle do câncer de mama
em www.inca.gov.br/mama.

Como a alimentação pode prevenir o câncer?

Substâncias bioativas

   Alimentos quimiopreventivos

Compostos organosulfúricos

Cebolas, alho, alho poro, cebolinha

Isoflavonas

Soja, tofu, bebida de soja

Quercetina

Cebola, uvas vermelhas, frutas cítricas

Crucíferas

Repolho, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, rabanete, agrião,
  couve

EPA e DHA

Óleos de peixe, sardinha, salmão,truta, atum

Resveratrol (Polifenóis)

Uvas, suco de uva integral, vinho tinto

β-Caroteno

Frutas cítricas, cenoura, abóbora

Catequinas

Chá verde, chá preto, cacau

Gingerol
Gengibre

Licopeno

Tomate,melancia,morango,acerola
Alimentos Anti-inflamatórios
Autor: Rejane De França Dalcin | Publicado: 2015-05-21T16:10:00-03:00

O estilo de vida atual, está contribuindo para aumentar problemas de saúde como artrite, obesidade, doenças inflamatórias do intestino, fibromialgias e ocasionando um quadro inflamatório.

O caminho é buscar  alternativas para desinflamar, sendo  de relevante importância o consumo de alimentos com estas propriedades.

Um estudo realizado em 2014, mostrou que os participantes que concordaram  seguir uma dieta anti-inflamatória, todos encontraram alivio nas dores habituais, o que fez reduzirem boa parte dos medicamentos.

Confira a seguir os 15 alimentos considerados mais anti-inflamatórios ( folhas verdes, crucíferas, aipo,beterraba, brócolis, frutas roxas, abacaxi,salmão,caldo preparado com osso e cartilagem animal, nozes e castanha,açafrão, óleo de coco extravirgem, semente de linhaça, semente de chia e gengibre.

Fonte: Food is medicine
O GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA 2014
Autor: Rejane De França Dalcin | Publicado: 2014-11-17T17:50:00-02:00

No dia 5 de
novembro foi lançado o novo Guia Alimentar para a População Brasileira pelo
Ministério da Saúde. 

O QUEVOCÊ
ENCONTRA NESTE GUIA

O capítulo
1 descreve os princípios que nortearam sua elaboração. 

O capítulo
2 enuncia recomendações gerais sobre a escolha de alimentos. Estas recomendações,
consistentes com os princípios orientadores deste guia, propõem que alimentos
in natura ( carnes, legumes, frutas) ou minimamente processados ( arroz,
feijão, lentilha ), em grande variedade e predominantemente de origem vegetal,
sejam a base da alimentação e evitar os ultraprocessados ( como salgadinhos,
bolachinhas, macarrão instantâneo, sucos industrializados e refrigerantes)

O capítulo
3 traz orientações sobre como combinar alimentos na forma de refeições. 

O capítulo
4 traz orientações sobre o ato de comer e a comensalidade, abordando as
circunstâncias – tempo e foco, espaço e companhia – que influenciam o aproveitamento
dos alimentos e o prazer proporcionado pela alimentação.

O capítulo
5 examina fatores que podem ser obstáculos para a adesão das pessoas às
recomendações deste guia – informação, oferta, custo, habilidades culinárias,
tempo e publicidade

As
recomendações  do  guia são sintetizadas  em  “Dez
Passos para uma Alimentação Adequada e Saudável”:

1- A base
da alimentação deve ser com alimentos in natura ou minimamente processados;

2- O sal, o
açúcar, os óleos e as gorduras em geral devem ser utilizados em pequenas
quantidades e apenas para  temperar,
cozinhar alimentos e nas preparações culinárias;

3- Limitar
o consumo de alimentos processados ( bolachas, salgadinhos, etc)

4-Evitar o
consumo de alimentos ultraprocessados ( fast food, doçuras, sorvetes);

5- Fazer
refeições regulares, em ambiente adequado e se possível com companhia;

6- Comprar em
locais que ofereçam alimentos orgânicos e  frescos;

7- Cozinhar em casa e desenvolver habilidades
culinárias;                        

8- Planejar
o tempo para fazer as refeições com calma;

9- Nas
refeições fora de casa, priorizar locais que ofereçam alimentos preparados na
hora;

10-  Avaliar 
informações, orientações e  mensagens a respeito de alimentação veiculadas
em propagandas comercias e fontes duvidosas;

O download
do guia está disponível em http://dab.saude.gov.br/portaldab/biblioteca.phpconteudo=publicacoes/guia_alimentar2014

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Sexo no carro é um risco para a saúde, afirma ortopedista
Autor: As Maravilhas do Prazer | Publicado: 2011-06-14T11:58:00-03:00

Fazendo uma pesquisa para postar no BLOG, encontrei uma coisa interessante e de alerta para você.Leia com bastante atenção e boa sorte.Segundo pesquisas feitas na Europa, peruas e minivans são os modelos preferidos para namorar dentro.
Para apimentar a relação ou mesmo sair da rotina, muitos casais resolvem praticar sexo em locais inusitados. O carro é uma das opções prediletas, apontam recentes pesquisas feitas na Europa.Segundo estudo realizado pela companhia de seguros Direct, 32% dos motoristas espanhóis admitem já ter feito sexo ao menos uma vez dentro de um automóvel ""estacionado, é claro.Entre os ingleses, esse número sobe para 54%, aponta a empresa Autoquake. E 4 entre 10 britânicos entrevistados descreveram a experiência como "maravilhosa", apesar do risco de serem flagrados ou presos por atentado ao pudor.
As pesquisas revelaram também que as espaçosas peruas e as versáteis multivans são os modelos mais elogiados para a prática.Contudo, segundo o presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, Osvandré Lech, o carro é um local perigoso para essa atividade. "O risco de o sujeito sofrer alguma contusão é muito grande", explica.

ATRITO
Pela configuração de bancos, equipamentos e comandos, o interior do automóvel é um ambiente hostil para namorar. Um gesto brusco e o ato de exigir demais de um músculo podem causar contusões, contraturas ou até mesmo cãibras.Outras lesões comuns são escoriações em articulações como joelho e cotovelo, provocadas pelo atrito com o tecido áspero dos bancos ou com as partes plásticas que revestem a cabine."A maioria das pessoas, mesmo sentindo algum tipo de desconforto físico durante a relação, ignora a dor e mantém o foco só no prazer. Mas as consequências vêm depois", alerta Lech.O médico, que é especialista em lesões ortopédicas provocadas durante o ato sexual, conta que, certa vez, um de seus pacientes precisou até ser submetido a uma cirurgia no ombro por conta de uma luxação sofrida enquanto namorava no carro.Lech aponta três outros locais contraindicados, mas bastante utilizados para a prática do sexo: sofás, escadas e debaixo do chuveiro ""em um banheiro molhado, o risco de queda, fratura e cortes é muito grande.
Não existe no Brasil um levantamento sobre lesões ortopédicas provocadas durante o ato sexual, até porque são raros os pacientes que admitem ter se machucado enquanto namoravam.Fonte: FELIPE NÓBREGAFolha de São Paulo (12/06/2011)
ESTOU DE VOLTA
Autor: As Maravilhas do Prazer | Publicado: 2012-04-25T14:45:00-03:00

Olá internautas,

Depois de muito tempo fora do ar estou de volta para alegrar todos.
Prometo que não deixarei vocês mais desatualizados das Maravilhas do Prazer e por isso estou disponibilizando uma notícia muito quente e que vai animar a todos.

Um forte abraço.

MARAVILHAS DO PRAZER
Corrida cristã.
Autor: Baldin | Publicado: 2016-08-09T09:41:00-03:00

Corrida cristã.

Um competidor olímpico se prepara para ser o melhor. Treinamento intensivo durante anos, alimentação adequada, uma vida regrada, o objetivo é atravessar a linha de chegada em primeiro. Alguns obcecados pela vitória tomam substancias proibidas e são pegos no antidoping. Milésimos de segundos fazem toda diferença. Nessa disputa acirrada a confiança em seus músculos, na sua técnica, no seu preparo, fica estabelecido então o lugar mais alto do pódio e a medalha de... ouro no peito como objetivo. 
Mas a nossa corrida cristã deve ser um tanto diferente, não deve existir competição, disputa entre as partes do corpo e sim deve haver cooperação, ajuda, socorro, devo ser um facilitador e não um obstáculo, facilitador do encontro, do reencontro, da reaproximação, facilitador do perdão, da paz, do amor, do evangelho... 1Co12:21 diz que precisamos uns dos outros. 1Pedro4:10 servir uns aos outros conforme o dom que recebeu... 
Alguém caiu? Machucou...ofereço ajuda, socorro. Levante! Vamos juntos!  
O bom e estarmos juntos e a corrida cristã não é fácil, não é um passeio no parque. Mas não estamos sozinhos, Jesus está ao nosso lado... Mt 11:28 Venham a mim todos que estão cansados e sobrecarregados...  
Que nessa corrida da fé, possamos cruzar a linha de chegada juntos, com os olhos fitos em Jesus, pois nele, somos mais que vencedores.
Feliz Ano Novo! :)
Autor: O Atelier de Lili Glacê. São Paulo, Moema. | Publicado: 2014-01-07T02:46:00-08:00

Vamos começar esse ano, sempre lembrando disso  As vezes a vida pode até parecer meio preto e branco, mas a gente sempre pode dar um jeitinho e colorir tudo!  Que seja um liiindo ano pra todos nós! 
Aulas de Decoração de Cupcakes + Aerógrafo na Lili Glacê!
Autor: O Atelier de Lili Glacê. São Paulo, Moema. | Publicado: 2012-09-21T09:34:00-07:00

Novas Datas para as Aulas de Cupcakes aqui na Lili!! Dia 23,24 e 25 de Outubro!!!! Ebaaa!!! :) Agora estamos com um email só para aulas para facilitar o processo ;) ... então quem tiver interesse ou quem ainda não recebeu as informações para o curso nos envie um email para aulas@liliglace.com.br vem se divertir e aprender com a gente! :)
Lili Glacê na Segunda Temporada do Programa A Confeitaria :)
Autor: O Atelier de Lili Glacê. São Paulo, Moema. | Publicado: 2012-10-09T11:22:00-07:00

Começou a Segunda Temporada do Programa A Confeitaria no Canal Bem Simples, e eu ( Karol ) estarei lá , fazendo parte desse grupo tão talentoso! :) Que legal! :) 

Estarei ensinando muitas receitas legais e fáceis , decorações de cupcakes bem divertidas e coloridas pra vocês !!!

Esperamos que gostem e acompanhem!!! 

Segundas e Quartas as 21h15. 

TVA - 69 / Telefônica - 549 / NET - 81 / Embratel - 34 / GVT - 72
Lili Glacê de Volta ;)
Autor: O Atelier de Lili Glacê. São Paulo, Moema. | Publicado: 2013-06-24T07:28:00-07:00

A partir de Julho nós já estaremos funcionando normalmente e pra começar com as novidades, ó que fofinho os sabores de Bolos Decorados aqui da Lili Glacê!!
 Branca de Neve: Baunilha com recheio de Creme Branco e Macadâmia  Lobo Mau: Chocolate com recheio de Ganache de Chocolate ao Leite Amor de Coelinho: Cenoura com recheio de Chocolate ao leite Bico de Beija Flor: Banana, Abacaxi e Nozes com recheio de Chocolate ao leite.
Palestra sobre Processo Criativo e Criatividade - Sábado dia 15 de Junho 2013
Autor: O Atelier de Lili Glacê. São Paulo, Moema. | Publicado: 2013-05-23T06:46:00-07:00

Dia 15 de Junho, Sábado - Palestra sobre Processo Criativo e Criatividade aqui na Lili Glacê!!! Estamos preparando algo muito especial pra vocês, um sábado bem gostoso cheio de inpirações e cupcakes... Hummmmm que delícia!! 
Aulas na Lili em Fevereiro! :)
Autor: O Atelier de Lili Glacê. São Paulo, Moema. | Publicado: 2014-01-30T05:30:00-08:00

Gente aqui está a agende de cursos de Fevereiro!!  E desse vez temos uma novidade! Uma aula para os pequenininhos de sábado e também aula de Cup iniciante de sábado!

!Mais infos aulas@liliglace.com.br ou pelo tel (11) 5543-6441 ! 
* 8 de fevereiro ( sábado) - Aula de Cupcake Iniciante ( 9h as 14h)*12 de fevereiro (quarta) - Aula de Decoração de Cupcake tema Guloseima*19 de fevereiro (quarta) - Aula de Biscoitos Decorados* 22 de fevereiro ( sábado) - Aula de Cupcake Infantil ( de 6 a 12 anos)*26 de fevereiro( quarta) - Aula de Cupcake Clássico!Esperamos vocês!
Aulas na Lili em Janeiro! :)
Autor: O Atelier de Lili Glacê. São Paulo, Moema. | Publicado: 2014-01-08T07:58:00-08:00

Gentee! Janeiro está cheio de cursos legais aqui na Lili! Se tá com vontade de aprender a fazer coisas lindas e gostosas, essa é a hora! ;P !! Quem quiser as infos de aulas nos escreva no aulas@liliglace.com.br ou pelo tel 5543-6441!!! 14/01 - Aula de Cupcake Iniciante 15/01- Aula de Biscoitos Decorados16/01 - Aula de Cakepop28 e 29/01 - Aula de Bolo Iniciante 31/01 - Aula de Cupcake Clásssico e Texturas
Aulas de Cupcakes e Bolos Decorados -  Lili Glacê 2013 :)
Autor: O Atelier de Lili Glacê. São Paulo, Moema. | Publicado: 2013-01-18T05:15:00-08:00

Oieeeee!!! E aí gente??? :D Pra começar esse ano novas aulas de Cupcake e aí vão as novas datas de aula de Cups e Bolo para Fevereiro e Março!!!! ♥ ♥ ♥ obaaaaa!!!! :)Fevereiro de 2013:26 - Aula Cupcake Iniciante: Massa e recheio + Decoração em pasta americana - Tema: Fofo27 - Aula Decoração de Cupcakes com pasta americana + Aerografia - Tema: Vintage28 - Aula Decoração de Cupcakes com pasta americana + Aerografia - Tema: LúdicoMarço de 2012:01 - Aula Decoração de Cupcakes com pasta americana + Aerografia - Tema: Mulherzinha12 e 13 - Aula Bolo Decorado Iniciante - Massa e recheio + Decoração em pasta americana + Aerografia14 e 15 - Aula Bolo Decorado Avançado - Decoração em pasta americana + Aerografia

Mais informações aulas@liliglace.com.br 

                                      

                                     
Até que enfim o Blog Voltou!
Autor: O Atelier de Lili Glacê. São Paulo, Moema. | Publicado: 2013-11-05T09:17:00-08:00

Oi Gentee! :) 

Caramba todo esse tempo o blog ficou parado e não conseguiamos de jeito nenhum entrar!!! 

Bom, espero que vocês estejam acompanhando a gente lá no facebook ( Lili Glacê) porque tem muita coisa legal, doces, música , arte! Enfim.. as coisas boas da vida que fazem nosso coração se aquecer! :)

Agora que estamos de volta aqui no Blog estaremos postando sempre as novidades, coisas sobre doces as vezes outros assuntos também , enfim... tudo que nos faz bem, iremos compartilhar com vocês!!!!
Mudou a estação , nova decoração
Autor: janette | Publicado: 2011-09-27T05:58:00-07:00

Nada melhor que a estação mais florida para nos inspirar e trazer a cor e as flores da estação para dentro de casa .De fato belos dias e noites frescas da primavera podem deixar nosso lar mais acolhedor e colorido. É um otimo momento para quem quer pintar a casa de cores mais neutras e abusar de detalhes coloridos nos acessórios, como o amarelo, rosa e azul claro. Pôr flores naturais dentro de casa também ajuda a refletir o frescor que um belo dia de sol, com sombra e água fresca pode representar. E  pra quem não quer pintar a casa, cortinas leves e claras podem fazer a grande diferença e ser a peça curinga de sala.o grande segredo é : deixe a casa mais colorida e alegre nesses 3 meses.

    
11 semanas
Autor: janette | Publicado: 2011-09-27T05:01:00-07:00

Logo no primeiro dia da semana fui ao GO levar um batalhão de resultados do exame de sangue e de cara descobrir que tava com infecção urinária e o mais interessante é que não tava sentindo nada, nem ardência, nem cólicas, só uma dor nas costas que agora eu sei que eram os rins. Lotei de espinhas devido o descontrole hormonal dessa fase, que horror! Mas a melhor coisa foi saber meu peso e descobrir que só aumentei 250g desde a última consulta, apesar de tá comendo q nem cavalo, rsrs. E logo, logo teremos uma barriguinha aparecendo  pois já tem 9cm(sinceramente eu achava impossível ter barriga antes dos 4 meses, mas taí a prova!) e que bom que o resto tá tudo normal inclusive a pressão arterial. Nessa semana o fetinho tá do tamanho dum polegar e já tá todo formadinho, agora só vai crescer e ganhar peso, não vejo a hora de fazer a ultra será importantíssima pra saber se desenvolvimento está correto ou não.
Tudo no lugar
Autor: janette | Publicado: 2011-10-12T04:05:00-07:00

Se na sua casa anda tudo espalhado, vc olha para o quarto das crianças aquele monte de brinquedos, na sala muitos livros e revistas, seu quarto roupas jogadas pelo chão, não se desespere há um meio barato e prático de se resolver tudo. Sabe qual é?
CESTOS, não importa a cidade que vc mora sempre tem uma loja onde vc encontrará um que faz o estilo de sua casa quer conferir algumas inspirações?

﻿

Quais brinquedos ficarão jogados por aí?
﻿﻿

Todo quarto quer ter um cantinho desse, e um coloridinho básico, claro!
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Cestos de vime, guardam livros, albuns ...
                    

No banheiro dá um toque só seu

Área de serviço, com tudo em mãos
                                             

Imagine essa sala sem os cestos

No escritório para guardar as papeladas
                                       
Espaguete de forno
Autor: janette | Publicado: 2012-03-25T10:29:00-07:00

Ingredientes:
Espaguete n°8
Cenoura ralada
Azeitonas sem caroços
Cebola
Coentro
Pimentão
Tomate
Molho bolonhesa comprado pronto
Peito de peru
Mussarela fatiado
Parmesão ralado
Óregano
Sazón(olha  a propaganda...)

cozinhe o espaguete até ficar al dente, escorra e jogue água fria em cima. Numa panela, coloque a cebola, coentro, tomate, e frite-os com um pouquinho de óleo, depois coloque a cenoura, o peito de peru, o pimentão , Sazon e refogue, acrescente o molho pronto e deixe ferver, Ah, não esqueça as azeitonas! Num refratário despeje o macarrão e por cima o molho de panela que já deve está bom uma hora dessa, dê uma leve misturada e coloque por cima queijo fatiado, o parmesão, o óregano e um pouquinho de coentro. Pronto para o forno até gratinar o queijo!  agora saboreie acompanhado de uma saladinha bem fresca!!!
como acalmar o bebê
Autor: janette | Publicado: 2012-06-01T06:09:00-07:00

Na minha difícil tarefa de ser mãe de primeira viagem, percebi que a maior dificuldade é acalmar meu pimpolhinho, mas nada que 5 longas semanas não ensine como lidar com isso. Logo pq na segunda semana a gente já aprende a identificar o pq do chorinho, se é fome,fralda suja,denguinho, cólicas(a bendita cólica) ou sono, é meu bb chora bastante qdo tá com sono! então aí vai a dica: Se já faz de 1 hora q ele mamou, ofereça outra vez assim q ele chorar, principalmente se ele mamar pouco. Se continuar verifique a fralda, nos primeiros dias meu Enzo so chorava por esse motivo. Agora se o choro for estonteante, o bb se encolhe tdo,fica vermelhinho... pode ser cólica, nessa hora vc tem de manter a calma,nada de chorar junto,ou gritar, ele percebe sua insegurança e é muito pior,pode acreditar! Eu pessoalmente nunca chorei junto, dá pra s segurar. Agora dá muita raiva ver q o antigases não resolve nada, vc vai ter q aguentar a barra por alguns meses, mas qdo passar essa fase...(ainda tô nessa não sei o q virá depois). Pois é dizem que junto com o bb nasce uma mãe,então no final tudo vai dá certo, principalmente s vc se informar bastante com o pediatra, não dá chazinhos antes dos 6 meses, fazer um banho de balde,segurar o bb de bruços, mas nada d colocar ele pra dormir assim,tá? E faça a ginastica com as perninhas, dá supercerto. Até mais! 
Alimentação Saudável
Autor: janette | Publicado: 2011-11-24T03:28:00-08:00

             Na correria do dia  a dia muitos tem optado por comidas prontas e fast foods, mas essa nem sempre é a melhor escolha. O nosso corpo precisa de vitaminas e minerais na quantidade correta para que funcione bem, e pra isso temos de ficar de olho no que ingerimos diariamente se não poderemos ganhar peso e muitos outros problemas como, pressão alta, diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares e assim por diante.             Para resolver isso temos de conhecer bem os alimentos e que tipo de vitamina nos fornecerá, quanto mais colorido for o nosso prato melhor, sempre tenha em seu almoço por exemplo, alguma carne, leguminosa, verdura, carboidrato, legumes e frutas de sobremesa, sempre que possível substitua o refrigerante por suco natural ou água de coco. Outra coisa, não existe dieta milagrosa para emagrecer, o segredo está na quantidade de comida ingerida e na forma de como ingerimos, beba bastante água durante o dia, isso garantirá uma boa hidratação da pele e dos cabelos e nunca, nunca mesmo pule refeições.            Tenha sempre na bolsa uma fruta ou barrinha de cereal, assim quando a fome bater já sabe o que fazer, alem disso reduza a quantidade de açúcar e frituras do cardápio, dê preferência a saladas cruas ou cozidas no vapor e você sentirá a diferença na sua disposição para trabalhar, fazer exercícios e praticar esportes.            