Ballet Boot Camp
Autor: maria araujo | Publicado: 2014-07-04T22:44:00-07:00




Explicando:



Na primeira parte os exercícios são de alongamento, lateral, frente,com demi plié na posição second.
Do&nbsp;Ballet&nbsp;clássico&nbsp;usa-se o Chassé &nbsp;como movimento lateral&nbsp;e o Relevé (movimento de elevação).


Na segunda parte temos o Chassé e Sauté, indo para direita e indo para esquerda com os braços passando pela primeira posição e depois terminando em braços de arabesque no Sauté,&nbsp;pés&nbsp;esticados.

Depois movimento do Jazzdance, pointue frente, balanço, direita e esquerda, com mov de braços passando da primeira para a quinta posição, novamente deslocamento lateral com um Pas de Bourroe dessus e termina com a perna esticando ao lado, pointue, mov de braços da primeira posição terminando ao lado com o braço&nbsp;correspondente&nbsp;á perna baixo o&nbsp;outro alto (jazzdance).

Todos usa-se movimentos de braços baseados no Ballet Classico.

Terceiro



Prepara-se com pointue devant e braços na segunda posição, faz ballottes devant e derriere, são 8 de cada lado, braços permanecem na segunda posição, um pequeno salto, demi plie para segunda posição, &nbsp;mov. braços passa pela primeira no momento do salto abre segunda no demi plie, pequeno salto saindo do plie,&nbsp;coupé, dessours (atrás),&nbsp;quatro&nbsp;vezes, com os&nbsp;braços na&nbsp;terceira&nbsp;posição , um dobrado e o&nbsp;outro na segunda posição, repete o movimento&nbsp;só&nbsp;que&nbsp;agora salto baixo, plie de segunda,&nbsp;coupé&nbsp;devant, depois abre segunda plie,&nbsp;coupé&nbsp;para direita, fundo e esquerda, termina devant,&nbsp;todos saindo do demi plie de segunda.



Síntese:



Repete-se todos os movimentos separadamente e depois junta cada um, formando uma coreografia.



Trabalho de deslocamento e pequenos saltos









Abdominais



&nbsp;Os tres primeiros mais conhecidos, o terceiro é um movimento usado para fortalecimento de&nbsp;abdômen&nbsp;usado&nbsp;no&nbsp;Ballet clássico&nbsp;ou ginastica informativa.



Deitada eleva as pernas até a altura do quadril &nbsp;com as costas toda no chão,&nbsp;pés&nbsp;na primeira posição no&nbsp;flex,&nbsp;flexiona&nbsp;e estende, abre a perna para segunda posição e gira os&nbsp;pês&nbsp;em flex para fora, abre a&nbsp;perna para segunda posição e força levemente as coxas, flexiona levemente fica, força, esse trabalho de &nbsp;segunda posição e um trabalho feito para interno de coxas &nbsp;e o alongamento de segunda posição.



Estando na mesma posição agora vai cruzar as pernas totalmente estendidas frente e atrás, com os pés esticados e em flex, flex na primeira e depois cruzando. Esse é um trabalho feito por bailarinos e bailarinas para e execução das Baterias, exelente para&nbsp;abdômen&nbsp;e coxas.



Gira as pernas levemente flexionada como fosse um demi plie para relaxar as virilhas.





Depois segue os exercícios, com o peitoral que bailarinos e bailarinas&nbsp;também&nbsp;fazem e depois o trabalho para&nbsp;glúteos&nbsp;aqui com o Atittude.





Pernas



Estando deitada com as costas totalmente no chão sem elevar quadril, uma das pernas dobrada e outra estendida, vai flexionar a que esta estendida pés no flex, alonga ela, e no final estica a ponta,&nbsp;volta&nbsp;com o pé&nbsp;no flex , estica no flex e depois estica o pé , flex , vira a perna an dehors para fora e vai elevar ela e baixar, meia altura, não bater pé no chão, isso varias vezes, depois estica a perna &nbsp;eleva ela um pouco e vai na altura do joelho para baixo estender e flexionar com o&nbsp;pé&nbsp;esticado, executar varias vezes,&nbsp;depois alonga ela na frente e eleva ela na altura do quadril, puxa a perna para&nbsp;trás, dobra ela e alonga&nbsp;novamente, agora vai fazer um Grand Battemants, joga ela para&nbsp;trás&nbsp;e voltar sem bater o&nbsp;calcanhar no chão, joelhos e pés esticados.




Braços



Braços preparatória com os pés na primeira posição, abre os braços para a segunda posição fica, força para dentro e para fora na altura do cotovelo, mão fechadas e não subir ombros.






Barra center








Uma&nbsp;adaptação&nbsp;dos movimentos feitos na barra executados no&nbsp;centro.



Primeira posição, movimentos de braços da primeira posição para a quinta posição abrindo segunda e alongando Alongeé inclinado, plie quando alongar os braços para lateral.





Sequencia:



Plies- de primeira posição de pés, braços na primeira &nbsp;quatro demi-plies, braços na quinta posição quatro demi-plies Degagé vai fazer os demi-plies de segunda posição, os braços vão da&nbsp;preparatória&nbsp;passando pela&nbsp;primeira posição e &nbsp;abrindo na segunda, os braços acompanha o movimento, segunda, dai já fecha o pé na primeira posição e tira um Glissade deslocando para esquerda sempre fechando na primeira e arrastando o pé,&nbsp;três&nbsp;vezes e Releve, volta para direita no mesmo&nbsp;movimento.



Já vai fazer os Battemants Tendue dai do termino dos Glissades;



Quatro battemants tendue devant (Frente) braços na segunda posição (Second), quatro para segunda posição e quatro atrás(Derrieri), seria os Battemants An Croiax, com a perna direita e depois esquerda mudando de posição no demi-plie.



Faz demi-plie&nbsp;já&nbsp;vai para Battemants Tendue fechando&nbsp;na quinta posição, braços preparatória An Avant ( para frente), movimentos de cabeça.



Relevés com movimentos de braços saindo da&nbsp;preparatória&nbsp;indo&nbsp;para quinta posição, quatro vezes, desce e vai fazer coupé fondu derrieri quatro vezes, depois os Battemants Jetés, oito vezes com movimentos de braços an dehors e depois com movimentos de braços an dedans, depois os braços em terceira posição, aonde um&nbsp;só&nbsp;se movimento para&nbsp;an Haut. A sequente consiste em repetições, fazendo com perna direita e esquerda.

Vai continuar, fecha quinta posição e vai fazer Degagé fondu com Sous-sous.

Quinta posição pé direito frente, vai fazer um battemants tendue devant e flex no pé, bate no tornozelo estica ponta,&nbsp;três&nbsp;vezes , depois direito, varias&nbsp;batidas, retire passe com o braço indo para primeira posição, fecha atrás e vai fazer tudo com a perna esquerda.

Vira-se com um retire passe para diagonal e vai fazer um Battemant Tendue e Fondu, eleva a perna na posição &nbsp;Atittude Devant, com a perna em&nbsp;Atittude (90 graus) &nbsp;e vai virar coxa para dentro e para fora, o joelho como base, no Fondu na perna de base, três&nbsp;vezes e alongando a&nbsp;perna frente em um Developpé, temps-lie &nbsp;para mudar de posição, começa tudo derrieri, atrás. Os braços quando for fazer o movimento na frente , um braço esta na quinta posição e o outro ao lado, depois atrás os braços são de arabesque, para as&nbsp;troca&nbsp;de posição eles&nbsp;passam na primeira de braços.

Quinta posição en avant, de frente, vai fazer battemant tendue, degagé, coupé devant e soube no retiré, volta para quinta &nbsp;posição passando pelas mesmas posições, retire, coupé devant e degagé e por ultimo o tendue, pés pas terre,&nbsp;pés&nbsp;no chão, sem&nbsp;fondu na perna de base tudo esticado, faz na frente, ao lado e com a outra perna.

Agora os Grand Battemants, todos em Atittude, Degagé, second, arrasta e vai fazer o Grand Battemants para frente em Atittude, em diagonal, vira-se para outro lado o mesmo, agora, saindo da quinta posição, Degagé ao lado, passa pela quinta e joga a perna frente em Grand Battemant &nbsp;em Atittude.

Grands Battemants Seconds Avant e Arrieri, são Grands Battemants indo para frente com os braços a la second, e indo para trás com os braços em 5ª posição, &nbsp;sem deslocamento, ela se refere ao movimento como Cloxé.


Todos esses exercícios trabalharam internos de coxas, externos de coxas,&nbsp;glúteos,&nbsp;abdômen,&nbsp;tríplices,&nbsp;bicepes, panturrilhas, colo de pé, costas,&nbsp;equilíbrio&nbsp;e força oque um bailarino ou bailarina entende muito bem.


Ápice&nbsp;a Coreografia:


1º Sequencia- Chassé, quatro vezes, para lado direito, temps lie, volta para o outro lado, direita e depois esquerda, temps lies, valse ou Balancé an avant&nbsp;três&nbsp;vezes e&nbsp;depois ao lado valse&nbsp;três&nbsp;vezes, Detourneé, Posé com a pointue derrieri prepara para o outro movimento;

2º Sequencia- Agora são Sauté ou Temps Lie, Sauté com retire derrieiré , ou Jarré, chassé e Pas de Bourroe, indo para direita e depois esquerda, o braços acompanha o movimento, braço de Arabesque, primeira e abre segunda, &nbsp; repete os Valse ou Balancé.

3º Sequencia- Uma sequencia de pequenos saltos;
Estando quinta posição are um Chassé de segunda posição, Pas de Bourroé, Glissade e Assemble dessours (Assemblé para frente), indo para direita e depois para esquerda&nbsp;três&nbsp;Pas de Chat para direita , Pas de Bourroe, três&nbsp;para esquerda, Pique Detourné, pose Arabesque , meia volta para o fundo da sala e volta á frente, Posé derrieri, Pointue atrás.&nbsp;

Os braços acompanha os movimentos, obedecem as regras, Chassé , braços em primeira , Pas de Bourroe &nbsp;abre na segunda, Glissade em segunda, no Assemble&nbsp;também&nbsp;em segunda, Pas de Chat os braços estão na terceira&nbsp;posição, depois braços de arabesque, em volta da sala em terceira, e depois em repouso do lado.

4º Sequencia- Sequencia em Diagonalé, Chassé, Pas de Bourroe, viria-se para outra diagonal, tira Atittude, Tombé, Coupe derrieri, pas de bourroe, temps lie, troca pés , sauté com a perna em Retire, pas de bourroe, repete o Atittude, Tombé , Pas de Bourroe, vira de frente (An Face), Retiré, para fazer o movimento para o outro lado. Os braços acompanham os movimentos, no Retiré braços em quinta posição.

Para terminar junta-se todas as sequencias e forma-se um&nbsp;coreografia, uma grande Valsa.


Prestar a atenção para o nível da turma que nesse caso &nbsp;já é uma turma do&nbsp;Intermediário&nbsp;ao Adiantado.