Propriocepção ajuda prevenir lesões em corredores
Autor: CEFIBMR | Publicado: 2012-12-13T15:35:00-02:00



A técnica da propriocepção consiste em trabalhar a função neuromotora do
 atleta por meio do desequilíbrio articular, estimulando a musculatura a
 se adaptar ao estresse

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A propriocepção é um método
de exercício fisioterapêutico muito utilizado na recuperação de corredores que
sofreram algum tipo de lesão nos membros inferiores - como é mais comum na
prática. A técnica consiste em trabalhar a função neuromotora do atleta por
meio do desequilíbrio articular, estimulando a musculatura a se adaptar ao
estresse. Fisioterapeuta da equipe Branca Esportes e diretor-técnico da clínica
Prime Fisioterapia Especializada, ambas de São Paulo, Evaldo Bosio diz que de
alguns anos para cá a propriocepção também tem sido utilizada como forma de
prevenção, minimizando os riscos ou mesmo a gravidade de lesões.

"Há dois ou três anos os exercícios de propriocepção só eram realizados
para recuperação de atletas lesionados, porém hoje é mais comum sua utilização
como forma de prevenção. As grandes assessorias já fazem esse tipo de trabalho.
Ele ajuda, por exemplo, a impedir que um atleta perca um período longo de
preparação por conta de uma lesão que poderia ter sido evitada ou amenizada com
a propriocepção", comenta Bosio. 

No caso dos corredores, diz o fisioterapeuta, o trabalho é mais focado nas
articulações dos tornozelos e joelhos. O treino proprioceptivo, também
conhecido como neuromotor, estimula o desequilíbrio da articulação utilizando
acessórios que simulam uma superfície instável para apoio do atleta, como cama
elástica, colchonete ou caixa de areia. "Essa superfície instável gera uma
instabilidade na articulação, o que faz com que a musculatura tente se
equilibrar. Como consequência, esse estresse irá otimizar a resposta do sistema
nervoso central", explica. 

Dessa forma, salienta Bosio, o atleta estará mais bem preparado para situações
como quando pisa de modo errado ou em um buraco, pedra ou outro objeto que
comprometa sua estabilidade durante a corrida. "A propriocepção treina a
musculatura para prevenir ou minimizar a entorse, pois o tornozelo se adapta à
situação de estresse", argumenta Bosio, dizendo que o mesmo acontece em
relação à articulação do joelho. "Em suma, o método consiste em treinar a
instabilidade da articulação para conseguir estabilidade". 

O fisioterapeuta ressalta que o treino de propriocepção deve ser orientado por
um profissional, que irá fazer um estudo de biomecânica e avaliar como se porta
o joelho e o tornozelo do atleta durante a corrida. Como prevenção, é
normalmente realizado de duas a três vezes por semana no início. Depois se faz
a manutenção uma vez por semana, que o atleta pode realizar em uma academia ou
parque. Para um melhor resultado, acrescenta Bosio, o ideal é realizar
exercícios de propriocepção junto ao trabalho de fortalecimento muscular.





Fonte: http://migre.me/cmFJC



Por: Sávio Bastos