Não consigo fazer dieta
Autor: Natália | Publicado: 2015-11-11T16:55:00-02:00

Essa semana comecei a minha luta contra a balan&#231;a, t&#244; fazendo 40 minutos de exerc&#237;cios aer&#243;bicos por dia e tentando diminuir o que eu como. Na verdade eu queria fazer uma dieta, todas as pessoas que eu converso que emagreceram bastante dizem que fizeram uma dieta muito balanceada e restrita a frutas, verduras&#160; e muito pouco carboidratos, mas definitivamente eu nunca consigo fazer isso eu adoro comer eu amo doces. Eu amo muito carboidrato p&#227;es, massas, o m&#225;ximo que eu consigo fazer &#233; diminuir. Diminuir quantidade de doce, evitar frituras, evitar refrigerantes, passo a comer mais frutas, me alimento de 3 em 3 hs... Bebo bastante l&#237;quido... Mas ser&#225; que isso &#233; suficiente pra eu consegui emagrecer?
Definitivamente eu n&#227;o consigo deixar de comer o que eu gosto, por isso resolvi pesquisar na internet alguma coisa sobre isso e acabei achando essa mat&#233;ria bem interessante e vou trazer aqui no blog pra voc&#234;s.
Espero que d&#234; certo pra mim e que eu consigo emagrecer.
Por: http://www.regime.blog.br/saude-e-bem-estar/182-quero-emagrecer-mas-nao-consigo-fazer-dieta-duvidas-clic-aqui
Voc&#234; j&#225; se sentiu assim? Voc&#234; quer uma coisa, mas n&#227;o consegue querer fazer o que precisa ser feito para atingi-la?
&#201; muito comum ver isso nas dietas. Voc&#234; quer emagrecer, mas quando a dieta come&#231;a a apertar voc&#234; n&#227;o quer faz&#234;-la mais, da&#237; cai dentro do sorvete de chocolate, s&#243; para oficializar sua indisposi&#231;&#227;o de continuar na dieta.
Para ser sincera com voc&#234;, desisti dessa escravid&#227;o! Agora eu digo gostaria de emagrecer um pouquinho sim, mas n&#227;o quero parar de comer por isso! Voc&#234; pode at&#233; emagrecer um pouco assim, afinal, &#233; s&#243; diminuir o que te engorda e exercitar mais. &#201; confiar em si mesma, ter determina&#231;&#227;o e atitude, mas atitudes corretas!
Veja algumas atitudes que n&#227;o funcionam quando voc&#234; decide emagrecer:
Todo mundo j&#225; ouviu isso alguma vez na vida. Irritada com o excesso de peso, a pessoa diz: &#8220;S&#243; tem um jeito: fechar a boca&#8221;. A decis&#227;o &#233; dr&#225;stica e movida pelo desespero emocional, pensando que quanto menos comer, mais r&#225;pido vai emagrecer. Mas a l&#243;gica do corpo humano n&#227;o &#233; essa. Veja as consequ&#234;ncias de ficar sem comer na tentativa de emagrecer:
Quando voc&#234; faz jejum:
- Diminui o ritmo do metabolismo
- Fica com as fun&#231;&#245;es mais lentas
- Fica com as fun&#231;&#245;es do intestino prejudicadas
- Corre o risco de sofrer car&#234;ncia de vitaminas e minerais
E ainda h&#225; o risco de engordar porque depois do jejum a fome fica extrema.
- Ningu&#233;m aguenta passar fome muito tempo.
- O organismo, que aprendeu a viver com pouqu&#237;ssimas calorias, vai armazenar tudo o que vier a mais e estocar esse excesso em forma de gordura.
- O corpo exige compensa&#231;&#227;o ap&#243;s um per&#237;odo de longa priva&#231;&#227;o e vai aproveitar tudo o que faltou at&#233; ent&#227;o para repor suas perdas,o que significa que voc&#234; vai engordar.
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Se para emagrecer voc&#234; cortar de uma vez por todas tudo aquilo que voc&#234; adora comer, vai entrar numa guerra psicol&#243;gica contra voc&#234; mesma! A sua mente vai se dividir em 2 partes: uma pensa 'preciso emagrecer e por isso n&#227;o vou comer nada que engorda ; enquanto a outra pensa 'n&#227;o aguento mais ficar sem comer o que eu gosto'.
E a&#237; vai depender qual dos dois pensamentos vai vencer. Nossa experi&#234;ncia mostra que na maioria das vezes vence o segundo. Sua mente desiste porque sentir&#225; falta da sensa&#231;&#227;o agrad&#225;vel de comer alguma coisa de que gosta.
Sendo assim, se voc&#234; seguir uma dieta n&#227;o privativa, ou seja, que lhe permite comer, em pequenas por&#231;&#245;es, coisas de que voc&#234; gosta, as probabilidades de emagrecer s&#227;o muito maiores. Al&#233;m disso, mesmo quando a primeira op&#231;&#227;o consegue prevalecer e a pessoa consegue passar a dieta inteira sem comer coisas 'proibidas', a probabilidade &#233; que, ao final da dieta, ela volte a comer tudo o que antes foi proibido, e em quantidades muito maiores.
Resultado? O nosso velho conhecido efeito sanfona.
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