Ano Novo, Vida Nova, Dieta e Treino também....
Autor: Li Gobara | Publicado: 2015-01-06T12:02:00-02:00


Esse post foi publicado no meu outro blog, o limainfinity.blogspot.com.br&nbsp;&nbsp;e achei legal colocar por aqui também! =D

Atire a primeira pedra aquela mulher que não pensou em emagrecer uns "kilinhos" em 2015?&nbsp;

Eu sou dessas também e hoje vim aqui contar o que fiz e vou fazer para chegar no meu objetivo.&nbsp;








Eu já estive mais gordinha, pesava 73 e consegui emagrecer 7 kg com dieta regrada e malhação. Não vou dizer que é fácil porque não é!&nbsp;Adoro doces, macarrão, pizza....mas tive que escolher uma refeição na semana para comer estes alimentos "purpurinados".&nbsp;

Na minha família, meus pais e meus irmãos são regrados com alimentação e malhação também e a pessoa que vos escreve era/é a ovelha negra que come de tudo.&nbsp;









Além de comer certinho, fiz bastante atividade aeróbica - 1 hora por dia, entre esteira e transport (eliptico) para dar aquela secada. Depois que eu emagreci uns 5k, vi que tava tudo balançando, braços, pernas e foi aí que a musculação entrou na minha vida.&nbsp;

Com a orientação do professor da academia, que me passou uma série de iniciante, fui aumentando os pesos aos poucos (ficando muito dolorida também #hahahaha) que o que estava balançando começou a tonificar. Meus ombros foram os primeiros a aparecer e depois as pernas.&nbsp;







Meus conselhos para diminuir medidas e que vou seguir a risca são:&nbsp;



1) Escolha bem os alimentos.&nbsp;Evite frituras, comidas feitas com farinhas brancas, doces e refrigerantes. Dizem que para emagrecer e perder barriga, 70% está na alimentação, então controle-se.&nbsp;

2) Coma de 3 em 3 horas mesmo se não estiver com fome. Comer de 3 em 3 horas aumenta o metabolismo e faz com que seu corpo não estoque tanta energia (entenda-se gor-du-ra). Conheço pessoas que ficam um tempão sem comer e quando chegam na hora da refeição, quase comem um boi inteiro... Quando ficamos muito tempo sem comer, nosso organismo acha que estamos passando fome e começa a diminuir o ritmo pra economizar energia, em resumo, ele acha que você tá no deserto do Saara todos os dias esperando uma refeição que não tem hora para vir. Resumo, isso engorda.&nbsp;

3) Movimente-se!!!&nbsp;Para emagrecer temos que gastar mais energia do que consumimos, ou seja...se você trabalha em escritório como eu o dia todo, arranje uma horinha para fazer aeróbico. No meu caso, vou para a academia mas você pode adaptar a sua rotina. Use escadas, pule corda, ande de bicicleta. Se você gasta mais energia do que se alimenta, emagrece, não tem segredo.&nbsp;









4) Não é porque você vai comer de 3 em 3 horas que vai comer bastante. Lanches leves como frutas, biscoitos integrais e iogurtes desnatados são uma boa pedida. Eu mesmo já deixo uma sacolona na geladeira da empresa para não ter que sair pra comprar porcaria na rua na hora que a fome apertar.&nbsp;

5) Nas refeições principais (almoço e janta), priorize as proteínas e as saladas.&nbsp;

6) Quer comer uma refeição fora da dieta? Escolha uma refeição!&nbsp;Pode ser na sexta feira no happy hour com os amigos ou o jantar com o namorado sábado de noite ou o almoço em família no domingo. O que não dá é querer emagrecer e comer como se não houvesse o amanhã nesses 3 eventos que citei.&nbsp;

7) Tire foto sua de biquini e veja a evolução depois de 1 mês.&nbsp;As vezes a balança tá lá paradona mas quando você compara as fotos, vê que perdeu as gordurinhas vai ficar animadíssima. Comigo funcionou!&nbsp;



Bem, esse é meu plano para para perder medidas.&nbsp;Já estou no dia 2 (comecei ontem =D).&nbsp;

E vocês, possuem uma meta com relação ao corpo para 2015?&nbsp;



1Bjoo