MANUAL BÁSICO DE PREVENÇÃO A LER (LESÕES POR ESFORÇOS REPETITIVOS)
Autor: Marcelo Oliveira Silva | Publicado: 2010-07-17T16:10:00-07:00

O QUE SÃO LER? É o nome dado às lesões em tendões, músculos e nervos ocasionadas pela solicitação contínua, excessiva, repetitiva e/ou prolongada de determinado(s) segmento(s) do corpo de um indivíduo. Podem ocorrer:TenossinovitesTendinitesBursitesEpicondilitesCervicalgiasDorsalgiasLombalgiasNeurites por compressãoOs principais sintomas são dor (dedos, punhos, antebraços, ombros e pescoço), contração da musculatura, inchaço (edema), formigamento, dormência, podendo chegar à perda de força ou de movimentos do segmento afetado.O QUE SÃO TENOSSINOVITES? Movimentos repetitivos aquecem os tendões das mãos, punhos e antebraços e as bainhas que os revestem. Eles perdem a sua lubrificação natural e se inflamam. MEDIDAS PREVENTIVASPara se prevenir das LER deve-se adotar as seguintes medidas:Posto de Trabalho - deve permitir a adoção de posturas confortáveis sem constranger a livre movimentação:A - o ângulo formado pelos braços com os antebraços próximo de 90º;B - a região dos punhos apoiada e na mesma linha (reta) dos antebraços, evitando-se angulações e desvios laterais;C - joelhos em nível pouco acima das articulações dos quadris;D -os pés totalmente apoiados sobre o piso ou em suporte próprio para os mesmos;E - a região lombar apoiada no encosto próprio da cadeira.Para tanto, a cadeira deve ter as seguintes características:Assento:deve ser relativamente duro e regulável na altura;ter bordas frontais arredondadas;a sua profundidade deve ser menor do que a coxa;a sua altura deve ser menor que a altura da perna do usuário, para evitar a compressão das coxas.Apoio para as costas:o encosto deve ser ajustável e cobrir a região lombar, com ligeira concavidade.A mesa:deve ter superfície de trabalho com espaço suficiente para as diferentes atividades exercidas e para movimentar os equipamentos, colocando-os na posição mais confortável;deve permitir movimentação dos membros inferiores. Os equipamentos (monitor, teclado e tela) devem oferecer as seguintes condições:o monitor deve ficar na frente do operador e estar ligeiramente abaixo da linha dos olhos;a tela não pode sofrer reflexos decorrentes da luz ambiente;o teclado deve ser separado do resto do equipamento, ser compatível com a função executada e ser facilmente colocado no lugar de preferência do operador;o contraste entre os caracteres e o fundo da tela deve ser adequado.As condições ambientais devem obedecer aos seguintes requisitos:a iluminação deve ser adequada às tarefas executadas e distribuída uniformemente no ambiente, de forma a evitar reflexos e contrastes;a temperatura efetiva deve ser mantida entre 20ºC e 23ºC;a umidade relativa do ar não pode ser inferior a 40%;o nível de ruído para efeito de conforto deve ser no máximo de 65 decibéis.Organização do TrabalhoDeve-se evitar:permanência contínua na posição sentada ao longo da jornada de trabalho;realização da mesma atividade repetidamente durante toda a jornada de trabalho;ausência de pausa para descanso (recuperação);excesso de horas trabalhadas;exigência de produção, impondo ritmo acelerado de trabalho, com controle direto;estímulo à competitividade exagerada;falta de treinamento para a função. Porque podem gerar:fadiga músculo-articular, fadiga visual e mental;frustração e insatisfação;tensão constante e ansiedade;insegurança e medo;conflitos com chefias e colegas. INFORMAÇÕES IMPORTANTESO diagnóstico das LER é essencialmente clínico e relacionado com exame físico, condições de trabalho e freqüência de casos semelhantes ocorridos na mesma área. Até o momento, não há exame complementar específico para confirmar o diagnóstico das LER.O retorno ao trabalho após a alta do INSS deve ser gradual:1º ao 3º dia: realizar somente 1 hora de trabalho com movimentos repetitivos, mantendo-se um esquema de pausa de descanso maior, completando o horário de trabalho com outra atividade que não exija esforços repetitivos;a partir do 4º dia, aumentar progressivamente o período de atividades com movimentos repetitivos, obedecendo, no entanto, o ritmo de 10 minutos de descanso para cada 50 minutos trabalhados.Para o funcionário que retorna de férias ou de afastamento por qualquer outro motivo superior a 15 dias, recomenda-se:1º ao 3º dia: esquema de pausa de descanso de 10 minutos para cada 20 minutos trabalhados;a partir de 4º dia, ritmo de atividade normal, obedecendo as pausas de 10 minutos a cada 50 minutos trabalhados. FALE COM O FISIOTERAPEUTA: fisio.marcelo@gmail.com