Proteina
Autor: Espaço Vida Saudável | Publicado: 2010-11-05T15:49:00-02:00

Por David Heber, M.d., Ph.D., F.A.C.P., F.A.C.N.Membro do Conselho Científico e de Nutrição da Herbalife Internacional Parece que todo lado que olhamos tem alguem promovendo uma nova dieta que elogia o poder da proteina. Independente de voce querer emagrecer, ganhar ou manter seu peso atual, a importancia da proteina vai muito alem da aparencia fisica e construcao de musculos.  A Necessidade de Cada Organismo.A proteina e um componente importante para cada celula do corpo. E uma mistura organica composta por 22 aminoácidos,tambem conhecida como blocos de construcao da vida. A proteina e armazenada nos musculos e orgaos e o corpo a utiliza para construir e reparar tecidos, bem como para produzir enzimas e hormônios. A proteina tambem torna possivel que o sangue carregue oxigenio para o corpo todo. Junto com a gordura e o carboidrato, a proteina e um macronutriente, que significa que o corpo precisa de porcoes relativamente grandes dela. O Instituto de Medicina da Academia Nacional de Ciencias dos Estados Unidos concluiu que nossa necessidade diaria de proteina deve ser de 10% a 40% do total de nossas calorias ingeridas, sendo que os homens requerem um pouco mais que as mulheres. A falta de proteína pode causar perda de massa muscular, diminuição da imunidade, bem como enfraquecimento do coração e do sistema respiratório.  Como a Proteina Influencia o Peso.A ampla popularidade das dietas com muita proteina se deve em grande parte a sua habilidade em controlar a fome. Quando a proteina e absorvida, e mandado um sinal ao cerebro para diminuir sua fome. Outro beneficio da proteina e que ela aumenta seu metabolismo basal de repouso conforme ajuda a manter a massa muscular. Conforme envelhecemos, a massa muscular diminui sem exercícios, então, estar em forma é o segredo para queimar a gordura e manter ometabolismo alto. Proteina tambem ajuda a diminuir a rapidez do aumento e da queda de acucar no sangue e insulina, assim voce evita os altos e baixos do acucar, inclusive depois de comer acucar sem proteinas adequadas. Certos alimentos,no entanto, fornecem fontes mais saudaveis de proteina que outros.  Considerar a Fonte de Proteina.Voce pode obter fontes saudaveis de proteina sem altos niveis de gordura saturada. Por exemplo: soja, nozes, castanhas e graos integrais fornecem proteina sem muita gordura saturada e oferecem tambem fibras e micronutrientes como vitaminas e minerais. Se voce ainda esta procurando por outro grande modo de obter proteina saudavel, fontes vegetais de proteina sao encontradas no Po Nutricional, no Protein Powder, barras e sopas da Herbalife, sao de alta qualidade e tem calorias controladas e sem nenhuma adicao de gordura. Os produtos da Herbalife ajudam a aumentar o fornecimento de proteina diaria que seu organismo necessita. Com uma variedade de sabores de shakes e suplementos, o programa de Controle de Peso da Herbalife ajuda voce a construir ou manter musculos magros enquanto fornecem suporte saudavel ao controle de peso. Mas, lembre-se: so consumir proteinas nao fara voce aumentar sua massa magra (musculos). E fundamental a pratica de exercicios aerobicos (que usam mais a capacidade pulmonar) como corrida, voley, basquete, danca – para ajudar a queimar gorduras; e a pratica de exercicios anaerobicos (que usam mais a forca dos musculos) como musculacao (exercicios com pesos) – estes sim ajudam a aumentar a massa muscular!Agora que você aumentou seu conhecimento sobre a proteína, você pode melhorar sua dieta eficazmente e permitir boas condições de saúde ao ficar em forma.  Alguns Alimentos Ricos em Proteina e Pobres em Gordura.Leite desnatado, Iogurtes desnatados ou diet e light, Ricota, Queijo Cottage, Queijos light, Tofu (queijo de soja), Frango sem pele (peito ou coxa), Carne bovina magra, Peixe sem pele , Clara de ovo, Soja, Feijao, Lentilha, Grao de bico.