Hipertensão e Exercícios Físicos
Autor: Dr. Daniel V. Gonzaga | Publicado: 2011-11-17T19:16:00-02:00

Dr. Daniel Vicente Gonzaga

Fisioterapeuta



"...A prevenção inicial da hipertensão deve&nbsp;começar através de mudanças no estilo de vida, que incluem a prática de atividade física, o controle do peso, evitar o consumo de álcool, tabaco e sal..."





A hipertensão
arterial sistêmica (HAS) também conhecida como hipertensão crônica ou ainda
mais popularmente como pressão alta, é caracterizada pelo aumento excessivos da
pressão arterial. Este distúrbio cardíaco tem crescido consideravelmente no
mundo todo, resultando em um aumento considerável comparado com outras
enfermidades.

Uma
pessoa hipertensa significa que sua pressão arterial média é maior que o limite
superior da faixa considerada normal. O nível médio de pressão normal em
condições de repouso é de 120mmHg/80mmHg (12 por 8), sendo o indivíduo
considerado hipertenso quando a pressão sanguínea é maior ou igual a
140mmHg/90mmHg (14 por 9).

A maneira
mais eficiente de combater a hipertensão arterial é através da prevenção,
evitando até mesmo suas complicações. A prevenção inicial da hipertensão deve

começar através de mudanças no estilo de vida, que incluem a prática de
atividade física, o controle do peso, evitar o consumo de álcool, tabaco e sal.

Os estudos mostram que os efeitos benéficos ocorrem
quando se utilizam todas as formas aeróbicas de exercícios, como natação,
corrida e atletismo de uma forma controlada e regular.

Deve-se
ter uma atenção especial quanto ao tipo dos exercícios, pois nem todos devem
ser utilizados. Os exercícios isométricos, como levantamento de peso, além de ser
contra-indiciado não trazerem efeitos benéficos e podem induzir à elevação
acentuada da pressão arterial, com sérios riscos à saúde. Pode, ainda, produzir
hipertrofia concêntrica no ventrículo esquerdo e complicações, como distúrbios
do ritmo cardíaco.



O exercício aeróbico dinâmico, como a
caminhada rápida, trotar, correr e a natação, não acarretam aumento na
espessura muscular do coração e são recomendados para os hipertensos, que fazem uso de
medicação hipotensora. Este tipo de exercício deve ser realizado com uma intensidade moderada com frequência semanal de 3 a 5 dias
e 30 a 60 minutos por sessão.&nbsp;


Os benefícios que os hipertensos encontram com a
prática de exercícios regulares são inúmeros, como por exemplo:



Reduz a
tensão arterial em repouso;
Reduz a
tensão arterial durante o exercício;
Emagrecimento;
Elevação
do HDL (bom colesterol);
Diminuição
do LDL (mau colesterol);
Perda de
sal e água através da sudorese;
Diminuição
da viscosidade do sangue;
Melhora
da freqüência cardíaca;
Efeito
psicológico favorável de "bem estar";
Etc.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;




Estudos mostram que na hipertensão do obeso, o
exercício físico reduz a insulina que, por sua vez, reduz a absorção de sal no
organismo, diminuindo, tanto o peso, como a hipertensão arterial.

Como a hipertensão pode ser assintomática, (passar
despercebida durante muitos anos), é ideal que todos (mesmo os que não sofrem
de hipertensão) realizem exames regularmente, em intervalos periódicos. Tanto
em indivíduos sedentários como em hipertensos observa-se uma redução na pressão
arterial em consequência da realização de atividade física





Antes de iniciar quaisquer práticas de exercícios, todos
devem submeter-se a exames físicos e laboratoriais e também testes
ergométricos, para avaliação do estado funcional do coração e da pressão
arterial, com o fim de que a prática das atividades físicas realmente traga benefícios
e protejam o indivíduo que as praticam.


Outro
item também importante a se observar ao iniciar uma atividade física, é a saúde
das articulações, principalmente a dos joelhos e coluna, onde o profissional
mais indicado e confiável é o fisioterapeuta, que além de fazer uma detalhada
avaliação postural e funcional, poderá indicar o uso de calçados adequados para
cada tipo de atividade a ser praticada.



Não
importa qual é o seu estado de saúde, o ideal é que você sempre busque um
Médico Cardiologista, Fisioterapeuta, Educador Físico e Nutricionista, para que
seu esporte realmente lhe traga mais saúde e bem-estar.