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Top 5: os melhores (e mais seguros) abdominais de todos os tempos.
Autor: DR Fitness | Publicado: 2011-08-22T18:46:00-07:00

Você segue o seu treino à risca e, mesmo assim, a barriga dos sonhos insiste em não aparecer. O que há de errado? Talvez você não esteja apostando nos melhores abdominais.1. Inicial BOA FORMA selecionou, com a ajuda da professora de educação física Vânia Temporini, de São Paulo, os cinco exercícios que têm o melhor custo-benefício. Ou seja: são excelentes para definir a barriga sem detonar a região lombar. Vânia também incrementou a aula, com pesinhos e caneleiras, para os gominhos aparecerem em tempo recorde. “A única recomendação é você contrair a barriga o tempo todo, como se quisesse colar o umbigo na costas. Dessa forma, você protege ainda mais a lombar”, fala Vânia. Está esperando o que para começar?Monte o seu treino 	frequência	séries	                             pesinho	  caneleirasiniciante	2x por semana	2x de 10 repetições	     nenhum	  nenhumintermediário	3x por semana	2x de 10 a 15 repetições      1kg	   1kgavançado	4x por semana	3x de 15 repetições         acima de 1kg acima de 1kg2. Abdominal 1 Deitada, mantenha os pés fixos no chão e as pernas flexionadas e abertas na largura dos quadris. Segure o pesinho com a mão esquerda. Eleve o tronco com o braço esquerdo estendido, levando o pesinho em direção ao teto, e volte devagar. Ao final, repita com o outro lado.Coluna protegida! Além de contrair o abdômen o tempo todo, também é importante ficar atenta à respiração enquanto faz os exercícios. “O ideal é soltar o ar pela boca na hora do esforço e inspirar na volta”, recomenda Vânia. 3. Abdominal 2 Deitada, segure um pesinho em cada mão e eleve as pernas abertas e estendidas, com a ponta dos pés voltada para trás. Eleve o tronco com os braços paralelos e estendidos, levando os pesinhos à frente, entre as pernas. Volte devagar, sem encostar o tronco no chão. Coluna protegida! Além de contrair o abdômen o tempo todo, também é importante ficar atenta à respiração enquanto faz os exercícios. “O ideal é soltar o ar pela boca na hora do esforço e inspirar na volta”, recomenda Vânia. 5. Abdominal 4 Sentada, incline o tronco um pouco para trás e eleve as pernas unidas e estendidas. Mantenha as mãos apoiadas no chão, ao lado do corpo, e os braços flexionados, abertos na largura dos ombros. Contraia o abdômen e faça um círculo com as pernas, sem movimentar os quadris.Coluna protegida! Além de contrair o abdômen o tempo todo, também é importante ficar atenta à respiração enquanto faz os exercícios. “O ideal é soltar o ar pela boca na hora do esforço e inspirar na volta”, recomenda Vânia. 6. Abdominal 5 Deitada, segure um pesinho em cada mão. Eleve os braços e as pernas unidas e estendidas. Com os ombros fora do chão, desça a perna direita estendida e volte devagar. Ao final, repita com o outro lado. Coluna protegida! Além de contrair o abdômen o tempo todo, também é importante ficar atenta à respiração enquanto faz os exercícios. “O ideal é soltar o ar pela boca na hora do esforço e inspirar na volta”, recomenda Vânia.
Exercícios para tonificar o Glúteo
Autor: DR Fitness | Publicado: 2011-08-24T19:03:00-07:00

O glúteo, ou, o famoso bumbum é a região do corpo feminino, que mais chama atenção da ala masculina, e também uma parte que as mulheres mais procuram cuidar. E para manter o bumbum bem definido e livre de celulites, você deve manter uma alimentação saudável e uma série de exercícios, que tonifique o glúteo.Este exercício possui duas fases: na primeira etapa, os joelhos e cotovelos devem estar apoiados no chão e, com a perna direita flexionada, eleve-a até a altura dos quadris e volte. Já na segunda fase, eleve a perna direita (agora estendida), sustentado esta posição por três tempos e volte. Repita a série três vezes em cada perna, com intervalo de 30 segundos entre elas e não se esqueça que neste exercício é importante contrair o abdômenO próximo, além de trabalhar o glúteo, também movimenta os quadris e a parte frontal da coxa. Em um colchonete, deite-se de barriga para cima e com joelhos dobrados. Eleve o quadril, sem deixar encostar o glúteo no chão por pelo menos 15 vezes. Repita a série duas vezes, intercalado com um descanso de 30 segundos em cada série.Os glúteos e a parte lateral da coxa serão trabalhados neste exercício localizado. Deitada lateralmente, com os joelhos dobrados e apoiando a cabeça no braço direito, eleve a perna esquerda e volte. Faça este movimento 15 vezes, com intervalos de 30 segundos entre as duas séries. Repita o exercício com a outra perna.Com este exercício você trabalha os glúteos e as pernas. Em pé e com o troco ereto, coloque um pé à frente e outro atrás. Então desça o troco em direção ao chão, flexionando a perna de trás formando um ângulo de 90° e voltando a posição inicial. Faça 15 repetições com cada perna, com intervalo de 45 segundos, entre as três séries. Já neste outro, com a coluna reta, desça com o bumbum e os joelhos flexionados, como um movimento de sentar em uma cadeira e formando um ângulo de 90°. Repita o movimento 15 vezes, em uma série de três.Obs: Procure sempre orientação profissional.
Estrias – Verdades e Mitos
Autor: DR Fitness | Publicado: 2011-09-03T19:16:00-07:00

As Terríveis estrias sem pra acabam atacando coxas, bumbum, barriga e seios são os principais alvos das estrias que, em pouco tempo, parecem se multiplicar pelo resto do corpo. O pior é que os cremes e tratamentos que prometem acabar de vez com elas, na maioria das vezes, não tem efeitos satisfatórios.Vej abaixo10 verdades e mitos sobre as estrias:1°As estrias aparecem quando engordamos ou crescemos?Verdade : Se você esticar um elástico além de seu limite máximo, ele se rompe. É exatamente o que ocorre com as fibras elásticas da pele. O crescimento é maior do que a pele pode suportar, surgindo as listras.2° Refrigerante causa estria?Mentira: Refrigerante pode contribuir com o aumento de peso, o que pode gerar o aparecimento das estrias. Mas não existe nenhuma ligação direta entre os 2.3° Estrias são cicatrizes da pele?Verdade: A estria nada mais é do que a ruptura de fibras elásticas, o que leva a uma cicatriz atrófica.4° Roupas apertadas causam estrias?Mentira: A roupa apertada não é capaz de romper as fibras da pele, problema que causa as estrias.  As roupas não possuem nenhum poder no que diz respeito à formação dessas cicatrizes.5° Há tratamentos que fazem as estrias desaparecerem?Mentira: A única coisa que conseguimos fazer é deixar as marcas menos visíveis, usando cremes ou aplicações de laser. A melhor solução sempre é prevenir.6° Estrias escuras são mais fáceis de tratar?Verdade : Estrias escuras são cicatrizes que ainda não estão totalmente formadas as fibras romperam e o vermelho indica que há sangue circulando fora dos vasos. Mas, é importante procurar um tratamento assim que elas apareçam, caso contrário, a dificuldade será a mesma.7° Pele desidratada é sinal de formação de estrias?Mentira:  Quando a pele está desidratada ela fica com um aspecto feio e isso pode colaborar para que as estrias fiquem ainda mais aparentes. Mas de nenhuma forma isso interfere na ruptura das fibras.8° Peeling ajuda a suavizar as estrias?Verdade : Os peelings químicos possuem uma formulação que provoca uma leve esfoliação na pele. Essa ação estimula a microcirculação da região afetada e forma novas fibras de colágeno, que ajudam a suavizar as marcas já existentes.9° Uma alimentação balanceada ajuda no combate as estrias? Verdade : Uma alimentação saudável é sinal de corpo em forma e o principal responsável pelo aparecimento das estrias é o ganho acelerado de peso.10° Grávidas têm mais chance de formar estrias? Verdade: Como a pele estica muito, principalmente na região dos seios e barriga, é possível que aconteça uma ruptura das fibras. O ideal é usar cremes de prevenção e não engordar além do limites da gravidez.
Comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer
Autor: DR Fitness | Publicado: 2011-08-16T17:43:00-07:00

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), não há evidências científicas de que isso seja verdade Para quem defende essa tese, o raciocínio é muito simples: reduzindo o intervalo entre as refeições, você come porções menores e acelera o metabolismo. Isso facilitaria a digestão, facilitando a perda de peso também. De fato, fracionar a alimentação ajuda a comer menos em cada refeição. Mas isso não garante metabolismo acelerado. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), não há evidências científicas de que esse procedimento diminua o risco de engordar. Ao contrário: a tendência é que você acabe perdendo o controle nas refeições intermediárias.Para a nutricionista Renata Azevedo, especialista em obesidade, de nada adianta comer a cada 3 horas se a escolha dos alimentos for equivocada. O segredo não está no intervalo entre uma refeição e outra, mas nas calorias daquilo que se come. E na força de vontade de quem pretende emagrecer, é lógico. "Fracionar as refeições e comer porções menores pode dar certo, sim, mas tudo depende do indivíduo e das decisões que ele toma." Exemplo: ao decidir que vai comer porções menores de comida de 3 em 3 horas, você pode cair na boa e velha tentação dos salgadinhos. Nesse caso, pode esquecer - o ponteiro da sua balança jamais irá para baixo, só para cima.Por outro lado, comer grandes porções poucas vezes ao dia também é má ideia. Segundo Renata, esse hábito traz consequências como o aumento do estômago e do intestino delgado, o que só contribui para o aumento de peso. O que se recomenda é comer menos e melhor, aliando cardápios saudáveis com atividade física. "É importante ter em mente que nenhuma dieta dá resultados imediatos", diz a nutricionista. "Perder peso pode demorar um bom tempo, qualquer que seja o método adotado."
Hábitos que acabam com a dieta
Autor: DR Fitness | Publicado: 2011-08-17T18:36:00-07:00

Os vilões da sua dieta não se restringem apenas aos alimentos calóricos, mas a todo um hábito cercado de obstáculos que impedem seu foco no regime. Preste atenção nesses pequenos detalhes que só dificultam sua perda de peso.Pratos e copos grandes - eles sabotam todas as tentativas de comer com moderação, um grande problema para sua dieta. Você se serve de muito, mesmo sendo uma vez, e tem a impressão de que está comendo ou bebendo pouco. Substitua-os por pratos menores e escolha copos tipo americano.Gaveta de legumes - Esquecer os vegetais na gaveta do refrigerador é bastante comum e atrapalha todo o seu plano em manter uma alimentação saudável, contribuindo para o emagrecimento. Ao invés de deixar os alimentos calóricos à mostra na geladeira, faça o contrário: verduras e legumes nas prateleiras do refrigerador guardadas em recipientes plásticos para evitar mofo e mau cheiro, e as guloseimas escondidas, para serem consumidas só no fim de semana, se não for possível evitá-las.Happy Hour - Os hábitos na mesa do bar são a razão de você parar de perder peso, mesmo mantendo uma alimentação saudável. Com o pessoal de trabalho reunido, conversando, rindo, comendo e bebendo, você se sente influenciada a participar dos comes e bebes. Daí que as frituras, gorduras e ainda por cima o álcool, vão detonar seu regime rapidinho. Não precisa abrir mão do happy hour, apenas limite-se a ir uma vez por semana. E tente abrir mão das tentações, optando por um suco e uma saladinha.Carro - O carro bagunçado não é apenas sinal de desorganização, mas também de que lá é um lugar onde você está fazendo muitos lanchinhos e beliscos extras. Além de ficar acima do peso por escolher dirigir e não caminhar, o carro é culpado por tentações como drive-thrus e vendedores ambulantes, quando se acaba parando para comprar um lanchinho calórico para enfrentar o congestionamento.Cardápio repetido - Todo dia é o mesmo prato? Não há dieta que resista. Quando seu corpo recebe e queima a mesma quantidade de calorias, a perda de peso estaciona. Por isso, não adianta comer os mesmos alimentos e fazer a mesma série de exercícios do início da dieta. Se o almoço for igual todos os dias, terá uma dieta pobre em nutrientes. E, quando o corpo sente falta de algumas vitaminas, é comum disparar ataques de fome. Varie sempre a porção de nutrientes, faça um cardápio criativo e saudável ao longo da semana.
Autor: Sergio Mendes | Publicado: 2010-08-21T07:05:00-03:00

  Não respondida...  Só pra manter a velha forma. Mais uma coisa que eu não entendi; sendo a vereadora Marta Costa a suplente do candidato a sen Aloysio Nunes(PSDB), essa informação não deveria constar da propaganda do candidato?  Se alguém tiver visto esse detalhe na propaganda por favor me anise. Estive acompanhando o horário de propaganda na TV e não vi nada.Begin forwarded message:  From: Sergio Mendes   Date: August 18, 2010 6:00:49 AM GMT-03:00  To: Marta Costa   Subject: acompanhamento cidadão     Cara Vereadora,     Como a Sra sabe, sou um cidadão de São Paulo que tenta acompanhar o seu trabalho na CMSP. Ainda a semana passada tomei conhecimento de que a Sra é a suplente do candidato ao Senado Aloysio Nunes e fiquei durante algum tempo esperando por um pronunciamento seu informando de sua decisão ao povo de São Paulo e, nem  seu site ou na imprensa, encontrei algo neste sentido.  A Sra pretende informar aos eleitores da cidade sobre esta decisão?  Se o fará, quando e onde fará?     Atenciosamente  Sérgio Mendes  
Da prestação de contas
Autor: Sergio Mendes | Publicado: 2010-05-26T16:07:00-03:00

Muito do que eu faço, em conjunto com todos os padrinhos do projeto Adote um Vereador é tentar da melhor maneira possível acompanhar a atuação da vereadora Marta Costa( DEM/SP) e também como ela administra as verbas que são confiadas a ela para este fim.  No espaço de mais de um ano não foi difícil perceber que a parlamentar não tem muita simpatia por este acompanhamento e também não tem colaborado com esta iniciativa cidadã. Coisa que não acontecerá é deixá-la só. Coisa que não acontecerá é não fazer perguntas e esperar por respostas que qualquer de nós tem que receber.  Uma das informações importantes para acompanhar o investimento do nosso dinheiro é justamente a prestação de contas e não há uma explicação plausível para a maneira pouco intuitiva como estas são apresentadas no site da Câmara municipal de São Paulo, mas o exemplo de como é fácil discriminá-las todas  e colocá-las a disposição do cidadão foi dado por Mauricio Maia, que criou a ferramenta com base na idéia de um padrinho da nossa campanha o Massao Uerrara e torna a consulta a prestação de conta da  Câmara de Vereadores mais simples.  Como coloquei no post anterior, falta no site da vereadora Marta Costa(DEM/SP) maior ênfase aos resultados dos projetos de lei por ela apresentados, assim como falta também explicitar quais deles tornaram-se leis e qual o custo final.     Veja no link aseguir como ela está apresentada no site da Câmara a prestação de contas e aqui, como ela ficou depois da ferramenta criada.  
De volta ao oficio de ser cidadão.
Autor: Sergio Mendes | Publicado: 2010-05-15T07:19:00-03:00

Faz algum tempo que não tenho postado informações nesta página, foi tempo de tocar alguns outros projetos pessoais que me absorveram quase em tempo integral, volto hoje a buscar as informações sobre a vereadora Marta Costa(DEM/SP) e me dedicar a este que é das coisas mais importantes que faço, um resgate de cidadania.  Nos próximos dias elas estarão aqui a disposição de vocês. Seguem alguns posts interessantes sobre a Adm. Pública de São Paulo.Um abraço a todos e bom fim de semana.Sérgio Mendes
Veja o desempenho do vereador que pede o seu voto
Autor: Sergio Mendes | Publicado: 2010-08-30T21:36:00-03:00

Uma ótima oportunidade para você analisar seu voto na próxima eleição. Os 17 vereadores que concorrem aos cargos de Senador, deputado federal e estadual tiveram seu desempenho avaliado pelo Movimento Voto Consciente que acompanha o trabalho parlamentar na Câmara Municipal de São Paulo.O parlamentar que obteve a melhor avaliação foi Carlos Alberto Bezerra Jr do PSDB – que disputa vaga para a Assembleia Legislativa – com média 8,02, enquanto José Olimpio do PP – candidato a deputado federal – fechou a lista com meros 4,30. Netinho de Paula quer ser Senador e teve o segundo pior desempenho na avaliação, com 5,07.Um destaque negativo no desempenho dos 17 vereadores foi o fato de nenhum deles ter obtido nota acima de 6 na avaliação sobre o impacto dos projetos na cidade. Em compensação, o desempenho foi muito bom em relação a presença deles nas Comissões. Com exceção de Marcelo Aguiar (PSC), todos obtiveram notas acima de 7.Foram usados cinco critérios para determinar as notas dos vereadores: impacto dos projetos de lei apresentados; presença nas comissões; presença nas votações nominais; avaliação de seus sites; e adequação entre as promessas de campanha e os projetos apresentados. Sonia Barboza, do Voto Consciente, explica que “nem tudo que um vereador faz está nesta avaliação, e os critérios usados são aqueles que mostram o trabalho dos vereadores dentro da Câmara, que pode ser medido com objetividade”.Veja a nota média de cada um dos vereadores avaliados:Carlos Alberto Bezerra Jr. (PSDB) 8,02Eliseu Gabriel (PSB) 7,26João Antonio (PT) 7,13Milton Ferreira (PPS) 6,89Gabriel Chalita (PSB) 6,85Toninho Paiva (PR) 6,51Jooji Hato (PMDB) 6,47Penna (PV) 6,42Mara Gabrilli (PSDB) 6,34Francisco Chagas (PT) 6,34Adolfo Quintas (PSDB) 5,94Agnaldo Timoteo (PR) 5,71Ricardo Teixeira (PSDB) 5,61Marcelo Aguiar (PSC) 5,60Gilson Barreto (PSDB) 5,45Netinho de Paula (PCdoB) 5,07Jose Olimpio (PP) 4,30Na lista, não estão incluídos os vereadores inscritos como suplentes de senadores, casos do presidente da Câmara Antonio Carlos Rodrigues (PR); Goulart (PMDB) e Marta Costa (DEM).Do blog do jornalista Milton Jung da CBN .
Projeto quer limitar gasto com publicidade
Autor: Sergio Mendes | Publicado: 2010-03-03T21:24:00-03:00

Limitar a verba destinada à publicidade da prefeitura de São Paulo a 0,15% da receita é a intenção do projeto de lei apresentado pelo vereador Donato (PT). Hoje, o orçamento da cidade prevê gastos de R$ 126,3 milhões apenas para propaganda da administração direta. Com a restrição proposta em projeto, não passariam de R$ 30 milhões.Antes de comemorar a economia com o dinheiro público e aplaudir a iniciativa é preciso se ater a alguns aspectos, lembrados em reportagem publicada pelo Movimento Nossa São Paulo. Além de a base governista dominar as votações na Câmara Municipal e não ter interesse neste limite – enquanto dure na situação -, o próprio legislativo aumentou seis vezes a previsão orçamentária para gastos com comunicação. Os R$ 6 milhões de 2009 se transformaram em R$ 36,8 milhões, neste ano.“A Casa, inclusive, contratou cinco novos funcionários comissionados e está finalizando o processo de licitação para a escolha de uma agência de publicidade – que poderá custar até R$ 17 milhões ao contribuinte – para divulgar as atividades do Legislativo municipal” – está escrito no site da instituição. O Nossa São Paulo questionou o vereador sobre esta contradição e ele tentou justificar afirmando que ainda não está claro como o dinheiro será usado, mas que isto não significa que é errado investir na agência.Mesmo que aos vereadores não interesse limitar os gastos com publicidade – sejam os da prefeitura sejam os da Câmara -, para a cidade e as contas públicas pode ser saudável, portanto o cidadão tem o direito de se pronunciar sobre o tema e cobrar – se for favorável a ideia – que esta seja debatida e votada no parlamento.Comentário de Antônio Augusto Mayer dos Santos, colunista do Blog do Mílton Jung (publicado às 14h42):“CORRETO. Limitar gastos com publicidade institucional é, sem dúvida, iniciar a racionalidade do destino da receita pública. Afinal, se a razão de ser da Administração é o administrado, que é contribuinte, nada mais dispensável do que publicizar o óbvio, ou seja, o que é feito por conta de obrigações legais e constitucionais. Ponto. Mas o que efetivamente justifica a necessidade de limitação nos gastos com publicidades institucionais – tanto do Executivo quanto do Legisltivo – é o fato de que as mesmas raramente são úteis e tampouco necessárias. Outro passo a ser refletido no campo legislativo, pelo Congresso Nacional (Não este, que é totalmente submisso às Medidas Provisórias e aberrações governistas mas o próximo), diz com a proibição de slogans de administrações, frequentemente reproduzidos em campanhas eleitorais em suas dimensões, cores e logotipos. Tolerância zero para o gasto público dispensável e personalista.”Do blog do jornalista Milton Jung
Público e privado, tudo a declarar.
Autor: Sergio Mendes | Publicado: 2010-05-20T07:15:00-03:00

Tem vezes que eu fico assim sem muito o que dizer por não querer ser repetitivo ou ficar batendo na mesma tecla o tempo todo. Mas olha, faz mais de um ano que escrevo aqui, foram muitos e-mails encaminhados à vereadora Marta Costa(DEM/SP) e em todo este tempo, apenas uma resposta. Tenho vários outros textos com perguntas importantes que nunca foram respondidas... Parece que meu papel na democracia não tem grande importância, mas tem. Eu quero saber, as perguntas não prescreveram e eu tenho direito de saber tudo a respeito do mandato desta e dos demais vereadores. Não me interessa nada sobre a vida particular nem dela nem de ninguém. O site oficial da vereadora, pago com o dinheiro público deve conter dados matemáticos e jornalísticos até sobre todos e tudo que é pago com o erário para que a ela exerça a sua função constitucional.Não tem.Tem ali, muito sobre sua família, sobre ela própria, sobre o partido, tem fotos com o ex-governador e a igreja até. Proselitismo religioso, em espaço público.Os projetos, os gastos e sobretudo os resultados estão faltando. O item, leia mais sobre isso, não abre na totalidade das guias. Até ontem não abria nem um.Onde estão os debates sobre São Paulo? Onde estão soluções nas ruas de São Paulo? Cadê a prestação de contas mensal? Algo que justifique tudo o que o povo investe no mandato da vereadora.Não afirmo que nada esteja sendo feito.Afirmo que a ferramenta para informação, não informa resultados. Portanto, não sei.Onde mais vou ficar sabendo disso?O site é público. Só o titulo é nome do mandatário. Tem que informar mais do mandato, por que é pago unicamente com esta finalidade.Um blog como este em que escrevo agora, é gratuito e pode ser usado para quaisquer finalidades legais, como a que estou fazendo agora. Cobrando informação que tenho direito de ter.Mais um ano esperando as respostas chegarem.
Autor: Carolina | Publicado: 2010-08-24T15:25:00-07:00

Assim como as estações,as pessoas têm a habilidade de mudar.Não acontece com frequência,mas quando acontece,é sempre para o bem.Ás vezes leva o quebrado a se tornar inteiro de novo.Ás vezes é preciso abrir as portas para novas pessoas e deixá-las entrar.Ás vezes,é preciso apenas uma pessoa que tenha pavor de mostrar o que sente para conseguir o que jamais achou possível.E algumas coisas nunca mudam..
Autor: Carolina | Publicado: 2010-10-22T13:22:00-07:00

Sempre é preciso saber quando uma etapa chega ao final. Se insistirmos em permanecer nela mais do que o tempo necessário, perdemos a alegria e o sentido das outras etapas que precisamos viver. Encerrando ciclos, fechando portas, terminando capítulos. Não importa o nome que damos, o que importa é deixar no passado os momentos que já se acabaram ..
Autor: Carolina | Publicado: 2010-10-22T13:42:00-07:00

A nossa vida vai passando, e com o tempo vamos aprendendo o  quanto ela é importante. Momentos que nos fazem felizes, pessoas que estão  aqui para o nosso bem, mas todos nós estamos sujeitos a passar por dificuldades,  barreiras, obstáculos, mas com os ensinamentos da vida, vamos conseguindo  ultrapassar estes problemas que estão sempre presentes.. Temos pessoas para nos  ajudar, nossos amigos, parentes, familiares, pessoas que amamos e que nos amam.  Elas estão aqui para nos dar forças, e vermos, que se cairmos, basta levantar e  continuar seguindo o nosso caminho, é preciso estar vivo para aprender que a  vida pode ser muito mais interessante do que parece ser.. e é assim sempre vivendo e aprendendo!
Autor: Carolina | Publicado: 2010-10-22T13:45:00-07:00

Dê valor aos seus amigos, à sua família, ao que você tem. Dê valor ao seu  mundo, a sua vida, porque tudo passa e um dia você sentirá falta. E não esqueça  de dar valor a quem você ama, pois caso você perca, o amanhã pode ser  tarde.. e só!
Autor: Carolina | Publicado: 2010-08-11T07:21:00-07:00

é necessario.. abrir os olhos e perceber que as coisas boas estão dentro de nós, onde os sentimentos não precisam de motivos nem os desejos de razão. o importante é aproveitar o momento e aprender sua duração, pois a vida está nos olhos de quem sabe ver! ;)
Com amigdalite, Douglas desfalca o Grêmio contra o Flamengo
Autor: Otavio Jhones. | Publicado: 2011-07-29T07:52:00-07:00

 
Dois titulares do Grêmio estão vetados pelo departamento médico, e
sequer viajam com a delegação para o Rio de Janeiro nesta manhã de
sexta-feira. Douglas e Gabriel desfalcam o tricolor gaúcho na partida
contra o Flamengo, marcada para as 18h30m de sábado, no Engenhão.
Douglas apresentou-se com febre e dor de garganta, sintomas
apresentados desde o treino de quinta. Segundo o médico Alarico Endres,
foi diagnosticada amigdalite, e o jogador - depois de medicado - foi
liberado para repousar em casa.

Já o lateral-direito Gabriel não conseguiu se recuperar de um entorse
no tornozelo direito. Um exame realizado na quinta-feira não demonstrou
evolução suficiente no tratamento para liberar o atleta, que já se
ausentou da equipe pelo mesmo motivo no empate em 1 a 1 com o
América-MG, na quarta passada.
Sem Gabriel, o zagueiro Saimon deve ser improvisado na lateral - ou
então Mário Fernandes, com Saimon na zaga; para o lugar de Douglas
concorrem não apenas o meia Marquinhos, como também os volantes Adilson e
 Willian Magrão. Os jovens Mithyuê e Pessalli também contam com a
admiração do treinador.

Além de Gabriel e Douglas, o atacante Miralles, expulso na rodada
anterior, também não enfrenta o Flamengo. O time provável tem Victor;
Saimon (Mário Fernandes), Mário Fernandes (Saimon), Rafael Marques e
Lúcio; Gilberto Silva, Fábio Rochemback, Marquinhos (Adilson, ou Willian
 Magrão) e Escudero; Leandro e André Lima.
Jobson reaparece no Fazendão e Bahia se preparara para enfrentar o Figueirense
Autor: George Ramos | Publicado: 2011-07-29T13:53:00-07:00

Um dia depois de ter faltado ao treino para resolver questões pessoais,  segundo o próprio jogador, Jobson voltou ao Fazendão nesta sexta-feira.  O atacante, que cumpriu suspensão contra o Vasco, participou  normalmente do trabalho técnico realizado por René Simões.
Jobson volta a ficar à disposição do treinador para enfrentar o  Figueirense, no domingo, no Estádio de Pituaçu. Além dele, o volante  Fahel e o meia Carlos Alberto também devem recuperar as vagas no time  titular.
O primeiro ficou fora da última partida por ter levado o  terceiro cartão amarelo. Já Carlos Alberto pertence ao Vasco e não pôde  jogar por questões contratuais.
No treino desta sexta-feira, René comandou um trabalho em tempo  reduzido com os jogadores que atuaram menos de 45 minutos no empate em 1  a 1 com o Vasco. A definição da equipe para enfrentar os catarinenses  acontecerá no treino da manhã deste sábado, no Fazendão
Elenco se une para dar apoio a Elano. 'Somos a sua família', afirma Léo
Autor: Luciano S. | Publicado: 2011-07-29T07:39:00-07:00

Logo após o jogo contra o Flamengo, a derrota por 5 a 4, na Vila Belmiro, quarta-feira passada, o técnico Muricy Ramalho, do Santos, foi confrontado com perguntas sobre o futuro de Elano. O meia perdeu um pênalti ao optar por uma cavadinha displicente. Acabou recuando a bola para o goleiro Felipe. Torcedores vaiaram o santista, que prometeu deixar o clube caso as hostilidades continuem nos próximos jogos. Mas tanto o técnico, quanto os jogadores santistas saíram em defesa de Elano. O meia tinha a esperança de acertar uma cobrança com estilo e, assim, dar a volta por cima após desperdiçar penalidade na decisão das quartas de final da Copa América, contra o Paraguai. O tiro saiu pela culatra.Muricy não cogita sequer poupar o jogador do confronto contra o Atlético-PR, domingo, às 18h30m (horário de Brasília), na Arena da Baixada, em Curitiba, 13ª rodada do Brasileirão. Essa hipótese foi levantada porque Elano, além da má fase em campo, ainda sofreu um trauma durante a semana, com a tentativa de sequestro do pai.- Se ele não tem nenhum problema físico e quer jogar, vai jogar. Não tenho motivo para não escalar - afirmou o treinador.

Os jogadores santistas afirmam que Elano, apesar dos problemas, está com a cabeça no lugar. De qualquer maneira, o grupo está preparado para ajudar o companheiro a superar a fase conturbada. O lateral-esquerdo Léo, aliás, não acredita que o amigo irá cumprir a promessa de deixar o clube.- Eu conversei com ele. Todos somos passíveis de erros. O Elano está passando por um momento difícil, mas sabe que esses jogadores aqui formam sua família. Ele terá o apoio de todos para que supere isso. Eu acredito e espero que ele não saia, que continue conosco, pois é um jogador muito importante para o grupo.Já o atacante Borges afirma que não adianta Elano ficar remoendo o que passou. Explica que a melhor forma de o companheiro dar a volta por cima é se concentrando no trabalho.- O Elano tentou uma jogada que não deu certo. Acontece. O mais importante é que ele é um cara responsável, tem ótimo caráter. No próximo jogo, ele faz dois gols e tudo muda.
Gomes conta com Juninho e Felipe mas faz mistério na lateral esquerda
Autor: Otavio Jhones. | Publicado: 2011-07-29T07:40:00-07:00

O técnico Ricardo Gomes tem um problema para resolver na escalação do
time para o duelo com o São Paulo, domingo, às 16h (de Brasília), no
Morumbi. Com a ausência de Marcio Careca, expulso no empate por 1 a 1
com o Bahia, ele não tem um substituto imediato para a lateral esquerda.
 Julinho poderia ser uma opção, mas o treinador acredita que ele rende
melhor do meio de campo para frente. O volante Jumar pode ser uma
alternativa.
 Gomes não tem muito tempo para treinar uma nova formação. Para escalar
Julinho, ele disse que teria que mudar o posicionamento do time.
 - Vamos ver, não vou adiantar nada. O Julinho jogava em outra função no
 Avaí. Teria que mudar o posicionamento para entrar com ele. Acho que
ele pode dar conta.
 Juninho e Felipe, no entanto, devem estar novamente entre os
relacionados, apesar do pouco tempo de recuperação. Ricardo Gomes
acredita que a falta de um bom entrosamento no meio de campo faz com que
 estes jogadores se esforcem além do necessário.
 - Os dois serão aproveitados contra o São Paulo, não há a intenção de
poupá-los. Acho que existe um esforço físico exagerado pela falta de
entrosamento, mas isso já era de se esperar. Eles fazem muito esforço
para compensar isso.
Para São Paulo, abertura da copa já tem local definido.
Autor: Guilherme Fassina | Publicado: 2011-07-29T11:24:00-07:00

Ainda não está definida a cidade que terá o privilégio de receber a abertura da copa, porém a cidade de São Paulo entende que é impossível a abertura não ser no "fielzão". O secretario geral da FIFA, Jeróme Valcke, que esteve na cidade na ultima quinta-feira, deixou no ar que em Outubro a FIFA deve anunciar a cidade de abertura e segundo ele São Paulo será essa cidade !Para os Paulista o único detalhe que faltava era o estádio, mas como o corinthians ao que tudo indica terá seu estádio, para eles essa barreira foi vencida e assim São Paulo é imbatível nessa campanha.Enquanto a decisão não sai oficialmente, ficamos com as especulações e na torcida para que tudo se resolva. Os Paulistas ficam na expectativa maior ainda, pois se a abertura for confirmada que será no iatquerão (ou fielzão para os corinthianos), umas das regiões mais pobres da cidade será beneficiada e muito !
Bahia Sub-20 goleia Coritiba e segue em frente na Taça BH
Autor: George Ramos | Publicado: 2011-07-30T06:08:00-07:00

Nesta sexta-feira, o time júnior do Bahia goleou o Coritiba por 3 x 0 e  garantiu a classificação para as oitavas de final da Taça BH, com uma  campanha invicta de três vitórias e dois empates. O ataque tricolor  marcou 12 gols e a defesa sofreu apenas 01, em um grupo considerado o  "da morte", graças a presença de fortes equipes, como Bahia, Coritiba,  Fluminense e Santos.

Os gols da partida foram marcados por Dudu, Italo Melo e Fábio.

O atacante Rafael, com uma lesão muscular, desfalcou a equipe mais uma vez.

Neste domingo, o Bahia enfrentará o Grêmio, ao meio dia, com transmissão do Sportv.
Apesar de custo, São Paulo rechaça ‘dívida’ de Luis Fabiano com o clube
Autor: Otavio Jhones. | Publicado: 2011-07-29T07:50:00-07:00

 Para diretoria, Luis Fabiano não tem dívida com o
 clube por demora em estreia (Foto: Ag. Estado)
Depois de uma badalada apresentação no Morumbi, com direito a shows e
festa, veio a conta. Da reapresentação para o torcedor São Paulo até
agora, Luis Fabiano já tem pouco mais de quatro meses no clube. Todos
eles passados no departamento médico. Mas a diretoria tricolor evita
falar em pressa para colocar o mais alto investimento do time no ano em
campo. E ninguém - ao menos publicamente - se queixa de uma suposta
baixa relação no custo/benefício.

 Luis Fabiano voltou ao São Paulo em março deste ano, depois de sete
temporadas no futebol europeu. O atleta retornou ao clube depois de
deixar o Sevilla, da Espanha, em uma transação fixada em € 8 milhões
(aproximadamente R$ 20milhões), por quatro anos. No começo, seu problema
 eram as dores no joelho direto. Ele acabou precisando ser operado. E
agora a dificuldade é para conseguir cicatrizar o local de onde retirou
uma fibrose em um tendão próximo ao joelho – a cirurgia plástica foi realizada na noite da última quinta-feira, e ele deve ter alta no fim de semana.

 - O São Paulo é um clube ponderado e sereno. Este tipo de situação não é
 previsível, acontece. Para se ter uma ideia, o departamento médico nos
informou que a contusão inicial está superada há um mês e meio. O
imprevisível foi a dificuldade na cicatrização - afirmou João Paulo de
Jesus Lopes, vice de futebol do Tricolor.

 - Temos patrocinadores e, sem dúvida, o ônus não está sendo do São
Paulo. Mas tanto o clube quanto eles vão recuperar isso assim que ele
jogar – emendou o dirigente.

 Considerando que Luis Fabiano tem um salário estimado em R$ 200 mil e
que o clube já pagou R$ 4,75 milhões ao Sevilha pela negociação – são
quatro parcelas anuais, sendo que a primeira foi paga no ato da
contratação - , o atacante já custou quase R$ 6 milhões ao São Paulo. No
 campo, o retorno foi zero.

 - Não consideramos que ele tenha uma dívida conosco. Assim que ele
voltar, pela capacidade que tem, acreditamos que será produtivo. Se
estrear como esperamos, vai ajudar o São Paulo a fazer uma boa campanha
no Brasileiro e esse tempo acaba indo para o espaço. A nossa expectativa
 era essa, de que ele jogasse o Brasileiro e a Sul-Americana – analisou o
 dirigente.

 Depois da última cirurgia, diretoria, corpo médico e comissão técnica
do São Paulo acreditam que Luis Fabiano fará finalmente a sua estreia no
 fim de agosto, provavelmente no clássico com o Palmeiras, dia 21, no
Morumbi. A expectativa é que diante de um grande rival paulista, o
atacante, enfim, comece a pagar a conta com gols.
Bahia anuncia lista de relacionados para o jogo contra o Figueirense
Autor: George Ramos | Publicado: 2011-07-29T17:07:00-07:00

Após o treinamento desta sexta-feira, o técnico René Simões divulgou a  lista de concentrados para o jogo de domingo, contra o Figueirense.

O treinador tricolor relacionou 21 atletas para este confronto. Entre  as novidades, estão os retornos de Carlos Alberto, Diones, Fahel e  Jóbson.

Confira a lista completa:

GOLEIROS: Marcelo Lomba e Jair

LATERAIS: Ávine e Marcos

ZAGUEIROS: Titi, Thiego e Paulo Miranda

VOLANTES: Diones, Marcone, Fahel, Hélder e Fabinho

MEIAS: Camacho, Zezinho, Carlos Alberto e Ricardinho

ATACANTES: Reinaldo, Souza, Jóbson, Jones e Gabriel
Praga ruim não morre...
Autor: Reaper | Publicado: 2011-04-24T06:37:00-03:00

Bah Dream theater acabou afinal saiu  Mike Portnoy... agora o Kamelot com a saida do Roy khan.... por que diabos pagodeiro não morre? ou coisas do genero? nada contra afinal esta é minha opinião e se tu não gostou não leia esta merda, mas que pagodeiro é uma praga que não morre isso é um fato, nos ultimos anos morreram musicos do mais alto nivel do heavy metal e rock e do pagode e coisas assim? NÃO  MORREU NINGUEM!!!

E não satisfeitos em não morrer agora estão roubando e plagiando musicas ja que a criatividade mediucre deles não tem mais o que criar então estão apelando ao plagio e usando trechos de metal em suas musicas ridículas como segue abaixo no vídeo.

Quer ser imortal aprende a tocar pandeiro e pronto tua existência inútil esta assegurada...
Sentimentos proibidos...Manipulações
Autor: Reaper | Publicado: 2011-04-13T10:06:00-03:00

Tudo que é ilegal ou proibido por natureza tende a chamar atenção e despertar desejo, por que nosso cerebro tende a gostar do que não deve e ter impulsos por tudo o que racionalmente não presta?

Quem nunca induziu uma pessoa a algo por mais bobo que fosse?

Citar exemplos de coisas proibidas é desnecessario, tua imaginação ja esta fazendo isso por dois motivos um deles saber a que quem escreveu estava se referindo e o que tu mesmo (a) ja fez de proibido...

Manipular ... é errado? ou o erro é não fazer? isso é algo tão banal todos fazem muitas vezes ao dia e em quase todas elas sem perceber mas e quando se faz isto pensando, agindo por um longo periodo por um objetivo la no fundo que tambem no momento é proibido e "inviavel"...

Lembre daquele fingimento que fez pro namorado (a) pra conseguir algo, daquela vez que fingiu estar doente pra ganhar atenção, de quando enganou um colega de trabalho pra conseguir algo.... de quando diz não mas quer dizer sim e mostra isso só pra conseguir o que quer?

E ae tua consciência fica pesada? ou tu é um hipocrita que deve estar pesando, mas eu nunca fiz isto, pode não ter feito o que eu citei como exemplo mas com certeza ja usou deste artificio para conseguir o que queria ...

A coisa mais dificil no mundo é falar pensando o que todos falam sem pensar!!
People not change?
Autor: Reaper | Publicado: 2011-05-06T20:37:00-03:00

Pessoas mudam? evoluem? ou são falsas ?

Sei la, mas vc ja não cansou de algo e por alguns instantes quis fazer mais do que fazia?

Ou da forma que ta esta bom?

As pessoas só mudam depois de um trauma, se elas queriam mudar antes do trauma. Ou se elas assistiram muita série adolescente. 
Apenas escrever...
Autor: Reaper | Publicado: 2011-05-17T19:32:00-03:00

Eu não tenho a mínima idéia do que escrever, bem hoje é aquele dia que nada que preste aconteceu, só em casa sem ter muito o que fazer alguns contatos por msn, mas nada de muito interessante.

Apenas deixando as coisas seguirem seu rumo um pouco mais paciente mais calmo, vamos ver o que o destino reserva.

See you
Visão
Autor: Reaper | Publicado: 2011-05-19T19:23:00-03:00

Todos temos um determinado ponto de vista sobre a vida sobre a morte entre outros assuntos..

Pra mim a vida é sentimental e profisisonal os dois caminham lado a lado se um ta bem o outro provavelmente tambem vai estar.

Depois termino isso ....
Pessoas
Autor: Reaper | Publicado: 2011-05-15T23:30:00-03:00

Quem nunca conheceu alguém que mudou sua vida?

Um amigo que no começo era um inimigo ou um estranho? Um completo desconhecido mas que por A ou B entra em sua vida e a torna diferente aos seus anseios e planos?

E aqueles que desperdiçamos que poderiam fazer a diferença e nós simplesmente ou por medo ou por algum motivo no mínimo idiota os deixamos escapar?

Algumas coisas não voltam ditado ridículo e popular mas de fato real, a flecha lançada, a palavra pronunciada e a oportunidade perdida....

As vezes tudo aquilo que sempre pediu aos céus cai em sua vida e por medo de trocar o "certo" o "cômodo" simplesmente deixa escapar por ter medo de arriscar e e contenta só com aquilo que esta diante de seus olhos e que não te faz o bem que deveria.

Agora só resta lamentar e perder todo o resto do tempo remoendo atitudes que poderiam ter mudado o rumo das coisas se não fosse o medo de tentar ...

Se conforme e não lamente e tenha a certeza foi foi um (a)  idiota ao deixar sua felicidade escapar por entre seus dedos e não a nada que possa ser feito!
Orgulho ou ...
Autor: Reaper | Publicado: 2011-04-14T21:31:00-03:00

Orgulho é um sentimento de satisfação pela capacidade ou realização ou um sentimento elevado de dignidade pessoal. Em Português a palavra Orgulho pode ser vista tanto como uma atitute positiva como negativa dependendo das circunstâncias. Assim, o termo "pode" ser empregado de maneira errada tanto como sinónimo de soberba e arrogância quanto para indicar dignidade ou brio.Fonte: Wikipedia

Que cada um trata esse sentimento de forma diferente não a duvidas, mas o quanto ele é benéfico ou maldoso na vida isso não se pode medir ou comparar...

A momentos como hoje que pessoas proximas e importantes pra mim me questionam se meu orgulho não esta me atrapalnhando de seguir em frente por mais que o seguir em frente tenha a ver com procurar meu passado...

Eu concordo em um minuto e no mesmo mudo de ideia, por que eu não faço a minima ideia do que significa orgulho, sempre fiz e faço tudo o que penso sem medir muito as palavras e os atos e a quem eles vão atingir mas desta vez uma decisão esta dificil, a momentos que penso em chutar tudo ir embora pra tenta esquecer, mas não  é tão facil.

Outros momentos quero achar um jeito de voltar e fazer certo desta vez mas as incertezas são muitas e vem o tal do orgulho...

Agora uma pessoinha muito fofa me deu uma sugestão.. que eu deveria ir atraz e fazer o que fosse e ela falou que ela iria gostar mas infelizmnte ela não é esta pessoa que me tira o sono a quase três anos...

E entra o orgulho por que eu tenho que ir , custa ela vir se sabe que nada mudou...

Ela seguiu em frente ou fez de conta e esta mentindo par ela mesma ... bem então vou mentir pra mim mesmo ou não...

Acompanhem nos proximos capitulos esta novela da vida real....por mais patética que eu mesmo a ache!
Sentimentos , sentir ou não?
Autor: Reaper | Publicado: 2011-05-13T23:08:00-03:00

Bom sentir é bom? será ? todos nascem programados biologicamente pra sentir emoções mas porem uns sabem lidar bem com isso outros não ( meu caso).

Alguns são tão bons nisso e outros uma desgraça total.

Alguma experiências me levaram  a abolir isso de não sentir apenas ser racional e tava indo bem eu acho...mas essa é a parte do texto que ferra com tudo que nem livro de romance ou novela das 9 da globo mas no meu caso sempre sem o final feliz e os casamentos e a fortuna.

Do nada aparece alguém la na tua vida e te faz colocar a prova teus ideais por mais que eles não fosse ideais de uma vida toda mas eles estavam dando resultado...

Se você sente, legal parabéns continue assim, se aderiu a minha ideia de não sentir e ta se sentindo bem não ta se machucando com frustrações amores e desamores vai ser um completo idiota se voltar a sentir.

Ovos só quebram se você os derrubar e para que os derrube tu tem que ta os segurando , então não seguraaaaa que não quebraaaa !!!!!!

Me perdi e não saiu nada que preste pra variar se não gosto simples não leia mais !!
Aderindo ao Passarinho azul.. Twitter
Autor: Reaper | Publicado: 2011-05-01T01:06:00-03:00

O tédio a falta de ter o que fazer ou enfim vai la se saber o por que eu fiz um Twotter, bem em um primeiro momento a muitas noticias musicais que podem ser lidas la, e muita maluco sem ter o que fazer que osta cada doidera exemplo:

Polvilhoreal Eduardo Sterblitch 
 by ojosoares
Sexo não tem nada a ver com amor. Tanto é verdade que o governo me fode há anos e eu não sou apaixonado por ele. #Alok
E o culpado também é @Jorge_Faleiro 
Agora olhar algum filme e dormir depois de uma semana mega agitada com muitas tensões a Jade mal entre a vida e a morte a decepção de perder uma vaga a qual me interessei provavelmente pra um jeca tatu... mas fazer o que, ja sei mata os jeca ... a não da vo preso mas talvez Darwin não tivesse tanta razão por que nascer nasce mas como se cria? 
Hahaaaaaaaaaa
Segue ae putedo 
@Asauzem
Visão 2
Autor: Reaper | Publicado: 2011-05-22T19:17:00-03:00

Continuando.....

Se o teu profissional esta bem tudo a tua volta tende a estar teu namoro ou rolo ou seja la o que for...

Mas se teu profissional esta uma merda o resto é obvio e o mesmo é o contrario e por mais que se queira não a um equilibro perfeito sempre queremos mais e mais nossa ambição é ótima mas as vezes temos tudo o que precisamos ali na palma das mãos e jogamos fora por egoísmo e ambição, muitas vezes por pensarmos só no que desejamos e esquecemos quem nos cerca quem faz parte do nosso mundinho, como tudo na vida a outro lado e dae se pensamos só em nós isso não é o certo? Por que as pessoas não pensam em nos por que deveríamos pensar pensar nelas?

Visão... cada um tem a sua e cada um vê em uma cena um sentimento e também os que não fazem questão de ver (meu caso).

Se quer algo a mais na sua vida, planeje e faça as coisas olhando tudo a tua volta se não teu destino é um só se sentir só perder tudo aquilo que tem!
Autor: Lary Duarte | Publicado: 2011-03-18T12:31:00-07:00

Muitos dizem que não existe principes encantados,muitos duvidão de um verdadeiro amor incondicional,Muitos ate mesmo se dizem não amar nunca ,Se issu for verdade acho que sou de outro mundo , Pq eu tenho um principe encanto, eu encontrei um amor incondicional , e eu digo que agora amo de verdade .Encontrei minha felicidade
Autor: Lary Duarte | Publicado: 2011-05-18T13:29:00-07:00

 
Dia de trabalho foi tenso hOje , sem a chefe tive que me virar com algumas coisas aqui.Aturar um monte ....Minha vida está um caus , correria do dia a dia  ta me matando,neim se fala em parar e descansar , acho que descanso saiu do meu dicionario, não existe mais.Estudar a noite ta acanbando comigo, a unica coisa que esta me emotivando a proceguiré ele. que é capaz de fazer meu dia todo de trabalho valer a pena.Por isso eu sempre digo , estar com você me faz muito bem.
Autor: Lary Duarte | Publicado: 2011-02-22T06:05:00-08:00

Sei que posso ser feliz,
sei que todos meus sentimentos
vão vim somente de  mim.
Deus meu super herói eu sei que sempre vai estar comigo ,
sozinha nunca mais ,
pessoas ao meu redor eu sei que me amam , e so querem meu bem,
Autor: Lari | Publicado: 2013-11-23T15:47:00-03:00

Você podia ser menos tenso                        
                                               e mais intenso.
desinteressante
Autor: Lari | Publicado: 2013-09-08T23:45:00-03:00

Hoje eu sou brisa.
Não sou aquele vendaval de outros dias.
Não sou aquela tempestade inconstante de verão.
Não sou calmaria e tranquilidade de mares suaves.
Sou brisa que balança o cabelo.

Acho a brisa tão desinteressante.