tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
and stated that it's never ever been better than this
Autor: Ingridy Branco | Publicado: 2013-05-09T00:35:00-03:00

A verdade é que felicidade é uma coisa rara e intangível. Vivemos para isso mas não vivemos com isso. Vivemos melhor com isso e vivemos cada vez mais sem isso. Mas quando vem, te deixa sem ar. Faz com que aquelas coisas que te deixam angustiado durante meses passem por sua cabeça assim como se fosse um detalhe sem importância. Naqueles momentos de desapego aos planos inacabados em que você se encontra cantando as músicas que te fazem chorar e entendendo que não são feitas apenas de lágrimas é que a magia acontece. Aqueles momentos em que você se sente bem mesmo sabendo que não há nada de diferente, nenhum problema resolvido, nenhum cheque recebido, nenhuma chamada esperada num momento oportuno, nenhuma luz adequada com trilha sonora para fazer as coisas tenderem a perfeição. Aquele sentimento rebelde de ver o mundo como ele é e mesmo assim não se importar. A gente deve se importar, a gente quer se importar, mas a gente não o faz. Por que a paz é maior. Por que se importar é o que faz com que não se importar seja tão difícil, mesmo sendo mais agradável. Por que viver a vida que nós escolhemos e temos pra viver é muito menos glamouroso do que imaginávamos. Mas aí vem esse negócio de sei lá aonde e faz a gente aguentar por sei lá mais quanto tempo. As vezes vem fraquinho, as vezes vem devastando tudo o que a gente toca, mas sempre vem. Dizem que a intervalos cada vez maiores, e eu acredito. Por isso acho necessário registra-la. Dados estatísticos sobre como me senti um dia. Será possível prever como e quando isso tudo surgirá no futuro? Pouco provável... Mas é um agradável pensamento, como todo os que estou tendo agora.
Sober
Autor: Ingridy Branco | Publicado: 2012-09-29T22:31:00-03:00

Eu passei a imaginar situações absurdas pra imaginar você. Eu queria tanto você aqui, eu queria tanto que você não parasse de pensar em mim que eu já estou incluindo as coisas ruins na lista de maneira de chamar a atenção. Minha imaginação não para nem por um segundo. Em alguns momentos, você simplesmente salva a pátria, em outros, você arruína minha vida. Mas você está sempre lá. Em cada pensamento. Todos os dias. Quando eu consigo dormir, nos meus sonhos, e quando eu não consigo. Eu queria que você fosse embora. Mas eu não ia conseguir suportar. Tem dias em que o mundo parece um lugar ótimo, mesmo sem você. Às vezes eu passo horas sem me imaginar com você. Às vezes eu até imagino minha vida com alguma outra pessoa qualquer. Mas você está sempre lá, perto de mim, pra assistir minha felicidade e talvez desejar que ela fosse compartilhada com você. Mas nós sabemos que não é assim. Você jamais imploraria pra ser meu motivo na vida. Você não se importa. Por que você não se importa com nada nem com ninguém. Não, você se importa com você. Você se importa com alguns dos seus amigos. Mas não comigo. Eu me pergunto, as vezes, se isso é culpa minha. Eu realmente achei que pudesse deixar todos pra trás e continuar sozinha. Obviamente eu não consegui e jamais conseguiria, mas você foi a única pessoa a saber do plano. Não do plano, propriamente dito, mas as linhas gerais. The goodbyes. Mas eu continuei querendo você lá. O tempo todo. E quando eu desisti de viver sem meu mundo, você não voltou pra mim. Sempre que eu tento lembrar daquela noite, da noite em que eu consegui me despedir de você, eu não lembro de nada específico. Eu só lembro de me sentir absurdamente radiante, como eu sempre fico depois daqueles momentos em que você me escolhe pra passar o tempo. Eu me senti absurdamente sortuda por você gostar de mim. Eu realmente achei que estar sozinha seria a solução, sabe? Mas você sabe o quanto eu sou fraca, você sempre soube. Eu queria ser forte como você, mas aí não seria eu. E provavelmente eu não amaria tanto você.
Something in the way she moves
Autor: Ingridy Branco | Publicado: 2013-09-23T22:43:00-03:00

Eu ainda acho bonita a forma como eu me apaixonei por você. Deixando tudo à luz da verdade: esse não é mais um sentimento que me tira o sono e tenho andado as voltas com um novo amor (mais concreto e, ainda assim, tão irreal quanto o nosso teria sido). Deixar isso bem claro é melhor para mim. Evita recaídas. Por que você não é a pessoa certa pra mim, apesar de eu achar que eu seria a pessoa certa pra você. Eu não sei se já tinha colocado as coisas nesses termos pra você, mas me parece tão claro. Não estou dizendo que eu sou melhor ou nada assim. Mas eu tenho certeza que eu tenho o que você carece. O que você tem me encanta. Mas quem você é me lembra a mim mesma num passado não muito distante. Eu evoluí. Amargurada era como eu costumava me sentir. Me sinto mais feliz agora. Eu espero que você, assim como eu, tenha evoluído para melhor. Pelo que eu percebo, evoluiu. Mas o que me importa agora não é como interagimos com nós mesmos e com os outros ultimamente. Eu quero contar como eu te amei. Acho que eu nunca reparei em tantos detalhes de nenhuma outra pessoa. Você me fascinava! Eu não sei o que você fez para perder essa luz, mas me foi muito útil. Era lindo olhar para você. Eu nunca precisei do toque por que o que eu quera era sua inteligência, sua timidez, seus segredos. É bom saber que você entendeu que tornar todos os seus fatos segredos não é bom pra você. É uma pena que você não me ouvisse. É nessa hora que bate a tristeza de ter te amado tanto e você nem tchum pra mim. Era óbvio como você exercia um poder mágico sobre mim. Você entendia isso, certo? Eu sempre digo que fico pateta quando me apaixono, será que alguma vez você prestou atenção nisso? Você foi quem mais pode me observar. Saber, mesmo depois de tanto tempo, significa muito. Mas não se preocupe. Não haverá recaída. Já aprendi com esse novo amor (que não me lembra nem um pouco o que tive com você por ser desatento e embaçado) que, por significar muito, significará por pouco tempo.
God, I pity the violins
Autor: Ingridy Branco | Publicado: 2013-03-09T16:41:00-03:00

eu queria te odiar como eu te odiava antes. ou pelo menos falar que te amo como eu amo e como antes era tão facil demostrar. o que aconteceu com a minha vida pra que eu tenha que esperar migalhas? pra que eu me sinta tão fraca ao ouvir você me falar o que eu mesma já sabia? eu ainda nem sei como eu me sinto em relação à isso. pode ter sido algo pensado durante milhares de noites mal dormidas, ou você pode ter percebido ali, na hora, sem que isso tenha gasto mais que alguns infinetéssimos de segundo. eu nunca sei se as suas dicas são verdade ou coisa da minha cabeça. e ai eu começo a não ficar mais tão feliz quando elas acontecem. eu me recuso a acreditar nelas. elas são fruto da minha imaginação fantasiosa. elas só estão lá pra mim. e elas são raras. mas só são raras por que elas dependem de mim e eu não quero depender de você. eu quero que você me ame e me diga isso e me mostre isso. mas como esperar isso de você agora quando você não agia assim nem quando ainda era fácil me amar louca e insandecidamente? eu ainda espero que o tempo amadureça o que você sente  em você. mas as coisas ou amadurecem ou morrem. como eu vou saber a dose certa quando o que eu sinto por você amadureceu até me matar?
Was sort of hoping that you'd stay
Autor: Ingridy Branco | Publicado: 2013-11-09T17:10:00-02:00

Você não é o mais bonito. Já estive com caras por quem muitas garotas suspiram durante as noites. Você não é o mais engraçado. Você não me fez sentir mais tesão do que qualquer outro. Você não foi o que mais me fez sofrer. Você não foi o mais amado nem o mais odiado pelos meus amigos. Você nem deve ser o mais inteligente. Nós nunca realmente falamos sobre a vida, o universo e tudo mais. Você faz com que eu me sinta amada por muito pouco tempo. Você não me entende como eu achava que entendia. Você só me diz o que eu quero ouvir quando você já sabe o que é. Você só fala parte da verdade. Aquela que é pública, que é óbvia. Eu queria ser sua garota preferida. Queria sentir mais uma vez que você está contando algo pra mim por que você se sente a vontade comigo. Não é a verdade. Talvez não seja a verdade pra ninguém. Esse negócio de conhecer todas as pessoas superficialmente não é pra mim. Eu quero saber o que as pessoas pensam e por que elas pensam assim. Eu quero prever seus movimentos. Isso não vai mais acontecer. As pessoas estão ocupadas em suas próprias conchas e não querem ninguém lá. Eu queria, como num sonho, encontrar alguém que quisesse algo tão extraordinário quando eu quero. Você já achou o que você procurava. Você já achou alguém que você pode proteger. Cada vez que eu paro pra pensar nisso, eu chego a conclusão que eu e ela somos muito parecidas. O mesmo cabelo, o rosto comprido. Você não me escolheria pela beleza, eu teria que ter algo a mais. Nós somos fortes. Não precisamos de você. No momento, eu sou a personificação dessa frase. Orgulhosa. Você não precisa de mim por que você tem à ela. O carisma e a alegria que eu contava como vantagem já foram embora. Já  era. Nisso eu perdi. Perdi no resto também. Não tenho vontade de nada e nem de você. Nem força. Mas ainda acho que é mais que isso, entende?

 Nós não combinamos, certo?
como é que você pode se perder de mim?
Autor: Ingridy Branco | Publicado: 2013-08-10T01:33:00-03:00

Eu me sinto decepcionada. Não posso dizer exatamente com quem. Principalmente comigo mesma, mas eu tento a todo custo não me culpar excessivamente, então concluo que com algumas outras pessoas também. Se me perguntassem a alguns meses o que seria da minha vida daqui a alguns anos, eu saberia responder algumas possibilidades genéricas. Se me perguntassem quem eu teria ao meu lado, eu responderia algumas pessoas obvias (como membros da minha família), e alguns amigos (nem todos poderiam ser classificados como escolhas obvias, mas seriam escolhas inteligentes). Essa é parte da minha decepção. A falha na minha inteligência. Eu não teria escolhido para estar comigo e me intender e me confortar aqueles amigos que eu mais amo e que mais me deixam feliz. Eles só sabem fazer isso agora e, ao que as vezes me parece, com uma certa forçação de barra. Meus mais amados amigos são aqueles que bebem comigo, saem comigo, conversam comigo e à quem eu sei ler. Eles não são aqueles que choram comigo e que me leem. É desconfortável que alguém saiba algo sobre você sem que você tenha deixado isso acontecer. É reconfortante falar besteiras e marcar festas na mesa de um bar; faz você sentir que a vida pode ter uma infinidade de caminhos e que nenhum deles é assustador. Esses amigos não estarão comigo daqui a alguns anos por qu assim como é desconfortável ser lido, é desconfortável ser trocado por alguém que saiba piadas novas para as mesas de bar. Amo meus amigos que se encaixam nesse quadro, mas eles demandam aquela força e aquele amor pela vida que me consome mais energia do que eu tenho. Há também aqueles que eu amo mais do que me amam. São os que me consomem sem nem saberem que o fazem, mas com plena consciência que de poderiam. Eu os amo por que queria que me amassem. Ou por que eles merecem, não sei... E há os que esperava encontrar daqui a anos e conversar como se o tempo nunca tivesse passado. Ahhhh, que doce ilusão. Eles são e serão piores que os outros! São egoístas, todos eles. Já o sabia. Já o devia saber. Eu passo meu tempo tentando ler as pessoa, por que não saberia? Eu sinto muito por eles. Acho que não percebem o quanto decepcionam as pessoas com simples gestos (ou sou eu que me mantenho na defensiva?). Me decepciono com essas pessoas. Elas não percebem a rota de fuga que elas representam, sabe? Elas foram minhas escolhas inteligentes. Doeu escolhe-las e não as outras. Por que elas não podem ter um pouco mais de consideração? Não foi fácil ama-las como as amo por que não me foi natural. Mas não as deixei. E aí vem a minha decepção comigo mesma, por me deixar levar por todas essas pessoa. Qualquer pessoa me enfraquece, por que escolher logo essas, as que não querem acreditar no mal que fazem?
Mas tudo bem
Autor: Ingridy Branco | Publicado: 2013-06-25T01:14:00-03:00

Eu posso escrever mil palavras, mas eu não consigo. Eu sei o que eu devo fazer, mas tornar esses pensamentos públicos parece à mim torna-los reais. Tornar meus planos reais faz com que seja de fato o fim. Mas eu ainda gasto meu tempo lembrando dos seus beijos, das suas mãos na minha e de como eu queria acordar com o seu cheiro de novo. Eu não quero te esquecer, mesmo você já tendo feito isso.
Everything will be alright
Autor: Ingridy Branco | Publicado: 2012-07-25T20:52:00-03:00

Eu sempre trapaceio. Não refiro à algum jogo. Bem, talvez seja um jogo. Mas não um em que eu ganhe e outro alguém perde. Até por que eu sempre perco nesse tipo de jogo. Se for pra considerar isso um jogo, é um jogo de um jogador só. Sou só eu. E só eu ganho ou perco. E quando eu trapaceio, eu perco. Por que isso é o certo de acontecer. Os que não agem da maneira certa devem perder. Isso é o certo, não é? E aí eu me avacalho e perco. E como não há outro jogador, ninguém ganha. Talvez, arredondando os fatos, haja outros jogadores, mas se eles não sabem que estão jogando, podem eles ser considerados jogadores? Até por que, como eu perco, eles teriam que ganhar, mas não ganham pelo simples fato de não terem ideia de que estão no meio de um jogo. Um jogo onde todos perdem: alguns por que não são justos e outros por que simplesmente não jogam. Eu sei o que é o certo. Eu sei que o certo é o que me fará bem. Eu tenho certeza de que o que eu julgo certo é o certo mesmo, por que ele já foi testado e sua eficácia comprovada. Mas eu faço o que é errado e eu sempre falo que será a última vez e nunca é. Por que eu sempre trapaceio. E quem trapaceia sempre perde e eu sempre perco. Jogando sozinha. Eu sou ridícula.
Autor: "Moisés Wellington" | Publicado: 2012-05-21T12:58:00-07:00

André e Tiago Arrais (Introdução 2008)

 

Descrição do CD:

01. Introdução

02. Outra Vez

03. Eu Acredito

04.
Lembra-te

05. Descansar

07. Entrega

06. Cada Passo

08. Esta Manhã

09. Alma

10. Enfim

Fernando Iglesias- Madrugada(Voz+PB)

1. Alguem como eu2. Desperta3. Madrugada4. O Peso da Glória5. Desvanecer6. Aleluia7. Usa-me8. Doce presença9. Indecifrável amor10. O Deus que eu conheço

 

Arautos do Rei - Ainda Existe Graça  (2012 - Voz e PB)

 

Faixas do Álbum:

01 . Ainda Existe Graca02 .  Busque a Verdade03 .  Em sua casa Vou Habitar04 .  Eu Conheco o Ceu, Deus conhece a Cruz05 .  Feito Pra Mim06 .  Feito pra Mim07 .  Hoje é o Tempo08 .  Irei Voar como as aguias09.  Jerusalem10 . Nossa unica Esperanca11 .   O Espírito de Deus12 .  Prefixo13 .  Sinais

 CD

 CD (PB)

Leonardo Gonçalves- Princípio e fim (Lançamento - Voz!)

Um dos Álbuns mais aguardados do ano já está disponível, 

e o Advir Gospel Downloads traz com exclusividade para você!!

Faixas do CD:

1. Prelúdio2. Tsion3. Novo4. Sublime5. Bondade6. Eu acredito7. Interlúdio8. Viver o Amor9. Mente e coração10. There11. Jamais12. Princípio e Fim (Part. Daniela Araújo)

 

 

Fernando e Tiago Lima - Onde está o amor (voz)

Faixas do Álbum:

Estás Aqui
Faz Chover
Sem Sentido
Por tudo que Tu és
Onde está o Amor
Louvarei
Renova meu Viver
Sou Teu
Meu Protetor
Queres ver Cristo Voltar? 

Ingrid Oliveira - Milagres no silêncio

Faixas do Ábum:

01 Voce me faz feliz02 Me arrependo03 Abro meu coração.04
Prostado aos teus Pés05 Milagres no silêncio06 Limites07 Grande Encontro08
A Ponte  Tamanho: 36 MBHospedagem: 4Shared
 
Cadernos de Classes Regulares e Avançada
Autor: "Moisés Wellington" | Publicado: 2012-05-22T11:44:00-07:00

Amigo (Amigo da Natureza)

 

Companheiro (Companheiro de Excursionismo)

 

Pesquisador (Pesquisador de Campo e Bosque)

Pioneiro (Pioneiro de Novas Fronteiras)

Excursionista (Excursionista na Mata)

Guia (Guia de Exploração)
Autor: "Moisés Wellington" | Publicado: 2030-07-20T12:41:00-07:00

CONHEÇA O CLUBE DE DESBRAVADORES

VENHA FAZER PARTE

ESPERAMOS POR VOCÊ NESTA AVENTURA

Propósito | O Clube de Desbravadores supre a  necessidade de aventuras e desafios para os juvenis. Capacita-os a  compreenderem a si próprios, a serem cidadãos responsáveis e praticantes  dos princípios bíblicos, tornando-os comprometidos com a pregação do  Evangelho, o bem-estar da comunidade e da igreja.

 Visão | Ser visto como um ministério, que  aproveitando as características etárias, estimula nos desbravadores a  vivência dos princípios que os regerão na sociedade, capacitando-os para  a vida futura.

 Missão |  Desenvolver atividades espirituais,  físicas, sócio-recreativas e intelectuais, visando conservar os juvenis e  adolescentes na igreja e despertar neles o anseio de servir à  comunidade e pregar o evangelho.
Autor: Jéssica S.M | Publicado: 2014-01-04T10:58:00-08:00

Depois de muito tempo sem postar, venho colocar todos os desenhos que fiz depois do último.
(Clique na figura para ampliar)

    Espero que gostem:

   Esse é da Kaori com quase 9 meses de gestação, Kaori é uma personagem que criei para um RPG Cyberpunk. É o último desenho que terminei:

Esse é uma pequena tirinha de Kaori com Andrew (também personagem de um RPG):

Esse abaixo foi uma tentativa de fazer algo mais simples, como a pintura do desenho acima, é um futuro distante de minha personagem e de Andrew:

Abaixo eu juntei o desenho de cada personagem do RPG que fiz, para que pudessem ver todo o grupo junto, comparando suas alturas.
Liang
Autor: Jéssica S.M | Publicado: 2012-04-19T18:10:00-07:00

 Um dos personagens que criei, esta segurando uma lança chinesa. Esta escrito em mandarim Wushu, pelo menos eu tentei escrever, se tiver alguma errada me avisem!
   Tentei fazer algo simples e bonito dessa vez.
Autor: Jéssica S.M | Publicado: 2012-07-19T15:19:00-07:00

 Meus últimos desenhos das férias.
  São duas personagens de um rpg que jogo, a primeira é a personagem Sarah que fiz a mando de minha amiga(que me disse como queria a roupa, cabelo etc.), e a outra é a Kaori(a mais baixa) que é minha personagem. Então a Kaori é de minha criação.
  Tentei fugir do estilo anime, na hora de desenhar.

 Cliquem na imagem e abra o link em outra aba para ver em tamanho maior.
 
   
Autor: Jéssica S.M | Publicado: 2012-02-05T18:07:00-08:00

Esses são alguns personagens de uma história que criei, foram criados por mim também. ^^Abaixo o link de um vídeo, o trailer da história. Misturado com um pouco do programa "rpgmaker" com alguns alterações minhas:http://www.youtube.com/watch?v=4-dNGIfOyic&feature=player_embeddedAs vozes foram retiradas de um drama coreano, e tentei traduzir o melhor possível.(Foi um teste que fiz, para ver como seria se eu tentasse animar algo simples.)
Ataque!
Autor: Jéssica S.M | Publicado: 2011-01-17T14:11:00-08:00

Meu desenho mais recente ^^ tentei fazer uma pintura um pouco mais realista do que as outras, espero que tenham gostado, dessa vez o desenho foi colorido e algumas partes foram feitas com a tablet que eu ganhei *_*   Esse a direita é um desenho que desenhado a algum tempo atrás que só terminei de colorir agora, o fundo foi colorido com a tablet também. ^^
Novos desenhos
Autor: Jéssica S.M | Publicado: 2010-08-10T11:21:00-07:00

Eu não parei de desenhar, tenho desenhado bastante mesmo com a facul, só que não tenho colorido eles, então só postarei quando terminar de colorir, aqui está dois que terminei, está a esquerda é uma ranger, que eu fiz de minha autoria.Essa abaixo, foi feita para um concurso num fórum, o desing da roupa e a arma não foram criados por mim, pois era regras do concurso fazer determinada personagem, mas poderia usar qualquer estilo e qualquer posição.
Yoguilates - testado e aprovado por Yara Achôa
Autor: Denise Pripas | Publicado: 2015-05-14T14:53:00-03:00

O Yoguilates Aéreo é uma modalidade ainda muito recente no Brasil. Muitas pessoas não sabem o que esperar quando vêem o tecido (colúmpio), e ficam na dúvida de suas capacidades pra "ficar pendurada de cabeça para baixo".

Entretanto, é um exercício que pode ser praticado por qualquer um, sendo adaptado às capacidades físicas de cada indivíduo, com evolução gradual.

Hoje, transcrevo aqui o depoimento da Yara Achôa, fundadora do blog "eu corro porque", que veio fazer uma aula comigo, e aprovou!!

Yara é jornalista profissional e maratonista amadora. Escreve sobre corrida, fitness, saúde e bem-estar para veículos como as revistas Contra Relógio, Runner’s World, Women’s Health, Men’s Health, GQ, Marie Claire e portal iG. De janeiro de 2014 a fevereiro de 2015 foi editora de fitness da revista BOA FORMA.

Leiam seu depoimento:

"Como o nome sugere, o yoguilates é uma prática que une os princípios do pilates e do yoga. E aéreo porque é feito com ajuda de uma maca ou columpio – um tecido igual ao usado em paraquedas que fica preso ao teto, formando uma espécie de rede –, que deixa a gente em suspensão. Fui experimentar uma aula com a fisioterapeuta Denise Pripas, na Ready4 Pilates, em São Paulo, e conto os detalhes aqui…

Já fiz algumas aulas de yoga e outras de pilates. Nenhuma área. Achei bacana a proposta do yoguilates e aceitei o convite da Luciana Calabrese, da Ready4 Pilates, em São Paulo, para experimentar a modalidade. Quem me recebeu e passou as instruções foi a delicadíssima fisioterapeuta Denise Pripas.

Acho que tenho boa consciência corporal, entendo bem o que a fisioterapeuta pede, mas continuo achando difícil respirar profundamente, jogando o ar nas costelas, empurrando o umbigo nas costas ao mesmo tempo em que tenho de prestar atenção na postura, alongar… Haja concentração e esforço!

Os exercícios começam no chão utilizando a consciência da respiração e o alinhamento para preparar a gente – física e mentalmente – para a prática. Aos poucos, a fisioterapeuta foi me ensinando a usar a maca (o tecido), como segurá-la e como encaixar meu corpo para entrar nas posturas.

Alguns movimentos são bem tranquilos. Mas a complexidade vai aumentando conforme você demonstra que pode ir além. Para quem é encurtada como eu, até que estava indo bem…

Quando começou as posturas suspensas e mais difíceis, eu travei e achei que não ia conseguir. Dava medo, porque parece que você vai cair. Medo bobo – porque se o encaixe está perfeito o tecido te segura e, mesmo que caísse, seria de uma altura mínima. Mas a Denise, com muita paciência, propunha que eu tentasse de novo. Chegou uma hora que eu tava suando de nervoso, kkkkkk. E assim fui indo, concentradíssima (porque não dá para você pensar em outra coisa a não ser no seu corpo ali) e alongando tuuudo.

Quando vi, tinha conseguido até entrar na postura do morcego, de cabeça para baixo, arriscando vagarosamente uns abdominais – super intensos e sem comprimir a coluna."

Continue lendo o depoimento na íntegra

Saiba onde praticar
Ambulatório de Pilates
Autor: Denise Pripas | Publicado: 2015-03-12T17:23:00-03:00

Você quer ou precisa fazer Pilates, mas ainda não começou?

Quer achar um atendimento de alta qualidade a baixo custo?

O ambulatório de Pilates faz parte da formação dos alunos do Curso formação de professores de Pilates Postura Funcional, que atendem o público em geral, por um preço simbólico, sempre com supervisão dos nossos professores.

Aproveite esta oportunidade!! Agende sua aula!
Conheça o ZUZ!
Autor: Denise Pripas | Publicado: 2015-07-03T07:36:00-03:00

Conheçam meu novo projeto: ZUZ - Fisioterapia e Pilates.

Localizado no bairro de Santa Cecília, São Paulo, o ZUZ surgiu com o desejo de mudar o estigma da fisioterapia no Brasil. A maior parte da nossa população sofre de dores crônicas, e muitos destes são encaminhados para fazer fisioterapia.

Porém, infelizmente, a maioria dos casos são tratados como uma "receita de bolo": dor no joelho? Faz ultrassom, alonga com elástico e faz agachamento....dor nas costas? Faz choquinho (TENS) e não flexione mais sua coluna....

Todo mundo igual, ao mesmo tempo, 10 sessões. Às vezes funciona, às vezes não, muitas vezes a dor volta depois de um tempo. E o resultado disso? As pessoas acham que fisioterpia é chato, e que nem sempre resolve.

Mas nós não somos todos iguais, não temos apenas uma articulação, e as dores não tem todas a mesma causa. Então não é estranho tratarmos sempre tudo da mesma forma?

O ZUZ - Fisioterapia e Pilates surgiu como alternativa a estes tratamentos. Aqui fazemos avaliação global dos pacientes e alunos, da postura estática e dinâmica (durante os movimentos), para então indicar o tratamento adequado: individualizado e global.

Muitas vezes uma dor no joelho vem de uma pisada errada; uma dor no ombro pode vir de uma escoliose, que pode vir de uma alteração no quadril.

Então, se estiver no ZUZ, não estranhe se vir um paciente com dor no pescoço fazendo exercício para os pés!

Por falar em exercício, esta é nossa principal ferramenta de trabalho! Os aparelhos de eletrofototerapia (TENS, ultrassom etc) são muito úteis em alguns casos, e não hesitamos em usá-los quando necessário. Se for o caso, também utilizamos terapia manual, bandagens, etc. Porém os exercícios são a base para melhorar nossa postura e movimento.

Isso porque o estilo de vida sedentário do mundo moderno é a causa da maioria de nossos problemas de saúde atualmente. Muitas pessoas com dores crônicas saem dos médicos com diagnósticos inespecíficos e realizam longos tratamentos sem resultados significativos. Isso ocorre pois não é feita uma avaliação global e completa do indivíduo. Erros posturais (às vezes bem distantes do local da dor) e movimentos realizados de forma inadequada são os responsáveis pela maioria destes casos.

Sendo assim, MEXA-SE! Esse é o significado da palavra hebraica ZUZ.

Mexa-se, por uma vida com mais saúde!

Conheça mais no nosso site: www.zuzfisiopilates.com

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Exercícios de Pilates para idosos - escrito para Revista Pilates
Autor: Denise Pripas | Publicado: 2015-06-03T13:37:00-03:00

O corpo humano foi projetado para se mover com velocidade, força, agilidade e resistência, numa surpreendente variedade de amplitude de movimentos. Infelizmente, condições como envelhecimento e sedentarismo culminam com a perda ou diminuição destas habilidades. Para prevenir ou diminuir os déficits que o idoso está sujeito, é essencial a prática de alguma atividade física, e o Pilates é uma ótima alternativa! Entre seus benefícios estão:

• Equilíbrio e alinhamento postural;

• Força, resistência, potência, flexibilidade e estabilidade;

• Coordenação motora;

• Condicionamento físico;

• Diminuição de quedas;

• Prevenção de dores e lesões.

Além disso, com o passar dos anos, é comum que as pessoas diminuam seus afazeres e tarefas diárias, se aposentem e saiam menos de casa. Neste caso, a possibilidade de conviver com dor nas costas é grande. Ao longo do processo de envelhecimento, é natural que os discos intervertebrais desidratem, que a flexibilidade diminua, aumentando a chance de desenvolver artrose na coluna.

Entretanto, este é um processo natural, que deveria ser assintomático. Quando a pessoa tem sua mobilidade diminuída, como citado acima, esse processo natural torna-se exacerbado, aumentando o risco de dores. Mantendo hábitos saudáveis e se exercitando regularmente, uma pessoa idosa tem as mesmas condições de alguém mais jovem de ter ossos e músculos saudáveis, e viver com qualidade de vida e sem dor.

Com a maior longevidade da população, temos também o aumento das doenças crônico-degenerativas. Fazem parte deste grupo as doenças reumáticas, como artrite e artrose. O Pilates pode ser uma ótima alternativa de tratamento para estas patologias, atuando em diversas frentes. Além de trabalhar a amplitude de movimento, por meio de alongamentos, o Pilates tem seu papel na melhora da consciência corporal e, consequentemente, no realinhamento postural, diminuindo assim o atrito excessivo entre as articulações e o risco da formação de osteófitos.

Também trabalha o fortalecimento muscular, que protege e estabiliza a articulação e melhora a funcionalidade. Não só isso, mas o próprio movimento aumenta a lubrificação das articulações, diminuindo a dor e melhorando a qualidade do movimento. Juntando todos estes fatores, ocorre também uma diminuição importante do risco de deformidades articulares e melhora na qualidade de vida. Os exercícios podem ser realizados com baixo impacto e baixa sobrecarga, sem causar dor, sempre respeitando o limite de cada indivíduo.

Confira a matéria na íntegra
Síndrome de Down - uma mensagem para as mães
Autor: Denise Pripas | Publicado: 2015-02-06T07:00:00-02:00

A síndrome de Down é a alteração genética mais comum, e se caracteriza pela trissomia do cromossomo 21 (enquanto o normal é ter um par de cada cromossomo, os portadores da síndrome de Down tem um cromossomo a mais).

Entre os diversos sintomas estão algum grau de déficit cognitivo, geralmente leve a moderado - a minoria tem um atraso mental grave; os olhos amendoados; língua protusa; pescoço e dedos mais curtos; frouxidão ligamentar, aumentando o risco de luxações; e hipotonia muscular (músculos mais "flácidos").

Apesar de ter uma grande incidência na população mundial, a falta de informação sobre esta síndrome deixa muitos pais e mães preocupados, sem saber como serão suas vidas, e a da criança.

Em primeiro lugar, é muito importante que esta criança seja muito estimulada (assim como deve ser com todos os bebês), para que ela alcance o máximo do seu potencial de desenvolvimento cognitivo, motor e de comunicação. Este estímulo deve ser feito pelos familiares, pelo convívio com outras crianças na escola (o ideal é que frequentem escolas regulares, porém em alguns casos é necessário colocar em colégios especiais) e por uma equipe multidisciplinar: médico, fisioterapeuta, fonoaudiólogo, psicopedagogo etc..

Mas o mais importante de tudo é que esta criança deve ser tratada com muito amor, carinho, paciência e compreensão (não é assim com todas as crianças?). Dessa forma, criar uma criança com Down passa a ser uma sucessão de desafios e alegrias, pelos quais qualquer pai e mãe vão passar, tendo filhos com ou sem a síndrome.

E para ilustrar isso, a entidade italiana Coordown (Coordinamento Nazionale Associazoni Delle Persone con Sindrome di Down) fez um vídeo com 15 portadores da Síndrome dando seus depoimentos:

Leia também:

Reflexos primitivos e sua aplicação no esporte

Pilates para crianças
Cursos de Pilates Complementares - seja um profissional qualificado!
Autor: Denise Pripas | Publicado: 2015-04-17T11:45:00-03:00

Você já é formado no método Pilates, mas procura algo para diferenciá-lo no mercado? 

Quer melhorar seu atendimento, e saber como lidar com públicos específicos, como crianças e gestantes? Ou você precisa entender melhor sobre certas patologias para fazer um melhor atendimento clínico?

O Pilates Postura Funcional pode lhe proporcinar tudo isso!

Conheça nossos cursos:

Pilates Clínico Ortopédico:

Data: 16 e 17 de maio de 2015

Workshop Pilates Gestante:

Data: 23 de maio de 2015

Workshop de Pilates em Crianças e Adolescentes:

Data: 30 de maio de 2015

Curso Avaliação Postural Dinâmica:

Data: 27 e 28 de junho de 2015

Agora, se você ainda não tem a formação no método Pilates, que tal entrar neste mercado?

Curso de Formação no Método Pilates:

Início da próxima turma: 20 e 21 de junho (módulo 1)

Seja um profissional diferenciado e se destaque!
Yoguilates aéreo
Autor: Denise Pripas | Publicado: 2015-03-08T22:39:00-03:00

Você já ouviu falar de Yoguilates aéreo??

É uma prática física que une princípios do Pilates e da Yoga, na qual são realizados exercícios em suspensão numa maca aérea feita de tecido.

Busca a integração corpo e mente, além de trabalhar capacidades físicas como força, resistência, estabilidade, alongamento e equilíbrio. Em todos os exercícios observa-se o alinhamento corporal correto, promovendo a correção da postura do praticante; e a ativação do CORE ou Power House.

Um de seus maiores diferenciais é a possibilidade de inversão parcial ou completa, possibilitando uma descompressão da coluna vertebral.

Esta posição também favorece uma maior irrigação dos vasos capilares, além de um esvaziamento e aquietamento mental, trazendo um equilíbrio emocional.

Além de tudo isso, é desafiador e divertido!!

Saiba onde praticar

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Fisio Funcional
Princípios da Contrologia
Autor: Denise Pripas | Publicado: 2015-05-01T14:58:00-03:00

Quem conhece um pouco sobre a história do Pilates sabe que o nome dado ao método por Joseph Pilates era “contrologia”. Isso porque o mais importante para ele era o controle total do corpo e da mente, por meio dos exercícios.

Sendo assim, se quisermos ser fiéis ao método, precisamos saber bem quais são estes princípios, e respeitá-los durante toda a execução dos movimentos. Desta forma, podemos garantir que eles estão sendo feitos da maneira correta, no posicionamento ideal, pois só assim teremos os resultados esperados, e o mais importante: estaremos prevenindo lesões!

Vamos falar agora sobre cada princípio:

Respiração:

A respiração é um dos princípios mais importantes do método Pilates, e por este motivo está presente em todos os exercícios. Devemos usar um padrão respiratório eupneico (não aumentar nem diminuir a frequência respiratória), utilizando a parte inferior do tronco. Você deve tentar expandir sua caixa torácica lateralmente na inspiração (quando puxar o ar), e durante a expiração (quando soltar o ar), enfatizar o fechamento da caixa torácica. Um bom jeito de visualizar isto é colocar as mãos na região das últimas costelas e senti-las abrindo para os lados na inspiração e descendo na expiração.

Também fica mais fácil se você respirar com os lábios semiabertos, tentando contrair o músculo transverso do abdome.

Concentração:

A concentração está diretamente relacionada com a atenção. Para realizar um exercício com concentração, precisamos estar atentos a todos os estímulos que recebemos. Estar presente com a mente, comandando os movimentos, para que eles saiam de forma harmoniosa, precisa e efetiva.

Devemos nos concentrar em cada parte do corpo, na sua disposição e se o alinhamento está correto. Também precisamos nos concentrar para respirar corretamente durante todo o movimento, e para executar a ação física da melhor forma possível, percebendo cada músculo que está ativado.

Alinhamento Postural:

Melhorar a postura é um dos motivos que levam milhares de pessoas a procurar o método Pilates. Ao contrário de exercícios de musculação, onde o foco é a parte do corpo que está contraindo, o Pilates é um exercício global. Todas as estruturas do corpo devem estar alinhadas durante a prática do Pilates. Sendo assim, até mesmo exercícios para as pernas ou braços estão focados na postura e melhoram a posição do tronco.

É importante ter a sensação de crescimento, tanto na coluna vertebral como nos membros, como se quiséssemos aumentar os espaços entre as vértebras e as outras articulações.

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*Texto escrito para a Revista Pilates

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Praia e Cachoeira em Caraguá
Autor: Debora Santiago | Publicado: 2016-10-24T17:17:00-07:00

15 a 17 de março de 2016

A viagem a Caraguatatuba foi uma continuação da nossa viagem de férias. Pegamos a estrada a partir de Resende bem cedinho e após descer aquela serra sinuosa, chegamos a Caraguá por volta de 11hs. Seguimos direto para uma das praias mais famosas, a praia da Tabatinga. Como o céu não estava completamente limpo e alternando com períodos de nublado, não ficamos na praia por mais de 2h.

Praia da Tabatinga

Depois da praia fomos buscar uma pousada e encontramos a Pousada Morada do Arquiteto. Como era uma terça-feira e sabíamos que não era alta temporada, negociamos o valor e fechamos a R$ 100,00 o casal, com café.
Choveu o resto da tarde inteira, o que nos impossibilitou de sair da pousada. A noite fomos até o Garage Bar, no centro de Caraguá, com musica ao vivo e bons drinks. Eu curti!!

O céu também amanheceu nublado no segundo dia da viagem, mas insistimos e fomos até o Parque Estadual da Serra do Mar - Núcleo Caraguatatuba, para tentar fazer alguma trilha. Ficamos alguns minutos aguardando a decisão do parque, mas tivemos sorte e fizemos a trilha acompanhados do guia Igor, até a cachoeira da Pedra Redonda.

Cachoeira da Pedra Redonda

Parque Estadual da Serra do Mar - Núcleo Caraguatatuba

O guia é disponibilizado pelo parque de maneira gratuita e foi muito bom ter o acompanhamento dele, pois tivemos a oportunidade de ver logo no inicio da trilha um bando de macacos-prego pulando entre a copa das árvores, e posteriormente lagartos camuflados e sapos minúsculos (sério, tinha um sapo menor que a minha unha do dedão), que jamais teríamos visto, se estivéssemos sozinhos.
É necessário agendar o passeio com pelo menos um dia de antecedência.
A trilha leva em torno de 40 minutos (só ida), e no final dela ainda é possível dar um mergulho na cachoeira.

A tarde tivemos mais chuva e novamente ficamos "presos na pousada".
A noite fomos dar uma volta no centro de Caraguá e depois paramos no Surf's Restaurante.

No último dia da viagem resolvemos curtir um pouco a piscina da pousada, até a hora do check out. Antes de pegar a estrada de volta para o Rio, fomos conhecer o Morro Santo Antônio, que tem uma vista incrível para a cidade.

Mirante - Morro Santo Antônio

Uma pena o tempo não permitir que pudéssemos aproveitar mais, principalmente as praias, que é o forte da cidade, mas valeu a pena conhecer Caraguatatuba, especialmente a excepcional experiência na trilha até a Cachoeira da Pedra Redonda.

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São Fidélis e São João da Barra
Autor: Debora Santiago | Publicado: 2016-11-27T08:54:00-08:00

Rio do Colégio - Três Panelas

28 de agosto de 2016

Fomos para Campos dos Goytacazes no dia 27 de setembro para comemorar o casamento de um casal de amigos.
No domingo, dia 28, tínhamos o dia livre e então decidimos curtir uma cachoeira. Seguimos, por dica de uma outra amiga até a cidade de São Fidélis, na altura do Rio do Colégio.

Lá não sabíamos exatamente onde parar, pois estávamos indo desacompanhados de pessoas da região. Resolvemos então parar onde vimos um carro parado e uma movimentação de pessoas e depois acabamos descobrindo que tratava-se das "Três Panelas".

O dia estava lindo e o local tem um ótimo poço para banho. O acesso é ideal para quem tem crianças. Passamos boa tarde da tarde nesse poço. Depois soubemos que seguindo estrada acima havia uma queda maior chamada Oriente, mas por não termos a indicação exata de como chegar, decidimos não explorar.

Por volta das 16h decidimos seguir para São João da Barra para conhecer a praia de Atafona, a famosa praia que está sendo engolida pelo mar.

Praia de Atafona - São João da Barra

Acredito que não conseguimos chegar na parte mais destruída da praia, mas o pôr-do-sol estava incrível.

Para quem está em Campos dos Goytacazes eu recomento bastante esses dois lugares para fazer um bate e volta e especialmente para quem curte fazer passeios ao ar livre.

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Bate e Volta nas Cachoeiras de Penedo
Autor: Debora Santiago | Publicado: 2016-08-02T18:17:00-07:00

Fomos visitar amigos de Resende no final de semana do dia 12 e 13 de dezembro de 2016 e no domingo fizemos um passeio muito interessante para quem estiver pelas redondezas, ou mesmo, ou mesmo para fazer um bate e volta do Rio, pois fomos visitar as cachoeiras de Penedo.

As cachoeiras que eu mais indico para visita são o Poço das Esmeraldas e as Cachoeiras das Três Bacias.
Nenhuma das duas cachoeiras tem quedas esplendorosas, porém acaba sendo um passeio diferente do turismo oferecido em Penedo e muito refrescante para um dia de calor.

Poço das Esmeraldas

O Poço das Esmeraldas tem águas cristalinas e poço razoavelmente profundo para banho. Já a cachoeira das Três Bacias é do estilo escorrega.

Três Bacias

As cachoeiras são sequenciais e o acesso pelas trilhas não leva nem cinco minutos. Existe sinalização, porém, caso se perca é fácil se localizar pedindo dicas para qualquer nativo.
Caso esteja por perto não deixe de fazer esse passeio "diferente" em Penedo.

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Cachoeira da Macumba (Petrópolis - RJ)
Autor: Debora Santiago | Publicado: 2016-11-13T15:50:00-08:00

06 de agosto de 2016

Aproximadamente 70km é o que separa o Rio de Janeiro da Cidade Imperial, Nada mais justo do que fazer um bate e volta até lá quando se está saturado das opções da capital carioca, especialmente para quem, como eu, ama cachoeira.

Então saímos do Rio num sábado, por volta de 13h - um horário até um pouco para fazer um bate e volta. Recomendo prever a saída na parte da manhã - chegamos na entrada da cachoeira por volta de 15h.

Como dica para quem vem do RJ, não entre na cidade de Petrópolis, continue subindo a serra rumo a Juiz de Fora e saia na saída 58, sentido Itaipava.
A cachoeira não possui sinalização na estrada, por isso a partir de Itaipava o ideal é usar um GPS para facilitar o acesso.
Após chegar ao local, a trilha até a cachoeira não leva mais do que 5/10 minutos de caminhada muito tranquila.

Cachoeira da Macumba - 1º queda

São duas quedas, e na minha opinião a 2º é a mais bonita. Só não consegui aproveitar tanto porque a água estava especialmente gelada.

Cachoeira da Macumba - 2º queda

Na descida da cachoeira almoçamos num restaurante de comida caseira chamado de "Cenário", ainda em Itaipava. O restaurante é simplório, mas a comida é honesta e o prato feito custou R$ 12.

Parece que a especialidade do restaurante é o "Camarão de Pastel", assim mesmo, com o nome invertido. Eu não como camarão, mas para quem come é uma boa pedida.

Caso seu espírito consumista ataque, na descida para o Rio ainda é possível visitar a feirinha de Itaipava, onde pode-se encontrar roupas para adultos e crianças, artesanato, calçados e acessórios a preço justo.

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Belo Horizonte e Brumadinho
Autor: Diario de uma Viajante | Publicado: 2016-10-28T14:48:00-07:00

De 02 a 03 de julho de 2016

Tínhamos voo programado para 8h da manhã do sábado, mas só conseguimos embarcar depois de 4h de espera, o que comprometeu, e muito o proposito da viagem. O aeroporto, que também não fica próximo do centro de BH nos tomou ainda mais tempo de deslocamento.

Chegamos em Belo Horizonte já parando para o almoço no restaurante Boi Lurdes, e este restaurante eu super aconselho: comida boa e bem servida e com vários tipos de carnes nobres a sua escolha.

Após fazer o check in no hotel Ibis Budget Minas Centro fomos conhecer a famosa Igreja da Pampulha (Igreja de São Francisco de Assis da Pampulha). O projeto arquitetônico é de Oscar Niemeyer e o famoso painel de azulejos externo é de Cândido Portinari. A Igreja fica na Lagoa da Pampulha e ainda da Vista para o estádio do Mineirão.

Igreja da Pampulha

Lagoa da Pampulha (Estádio do Mineirão ao fundo)

Em seguida da visita a igreja, já no entardecer, fomos visitar o parque de diversões que fica logo em frente a igreja da Pampulha. O Objetivo era andar na roda gigante para ver a cidade de cima. O visual é fantástico, além de ser um ponto de vista diferente para ver BH por um outro ângulo. Recomendo!

A noite visitamos uma feira de roupas que estava acontecendo no Minas Centro.

No segundo dia da viagem fizemos o check out no hotel por volta de 10hs, após o café da manhã, e seguimos viagem para a cidade de Brumadinho, chegamos lá por volta do meio dia.

Brumadinho

O principal objetivo dessa viagem era conhecer o Museu do Inhotim, então seguimos direto pra lá. O Museu é gigante e tem enumeras galerias, acredito que para conhecê-lo por completo seja necessário 2 dias de visita, mas como só tínhamos algumas horas para desfrutar o local, focamos apenas nas regiões externas. Passeamos entre as áreas observando toda beleza natural e também as obras de arte. É uma visita maravilhosa para quem curte natureza, calmaria e arte contemporânea. Pena que não conseguimos chegar mais cedo e conhecer com mais calma.

Museu do Inhotim

Museu do Inhotim

Deixamos o museu por volta de 15h30 e seguimos para o restaurante "Topo do Mundo" ainda em Brumadinho. O restaurante é conhecido por ser ponto de partida para vôos de parapente e também pela vista estonteante. Apesar dos preços (que no meu julgamento são um pouco salgados em vista do que foi servido), o local é relevante para uma visita.

Restaurante Topo do Mundo

Por volta das 17hs deixamos o local e retornamos para o aeroporto de BH para embarcar de volta para o Rio de Janeiro, e dessa vez sem atrasos.

Acredito que pelo pouco tempo que tínhamos disponível não foi possível ver nem 10% do que Belo Horizonte tem pra oferecer. Espero um dia retornar a capital mineira para conhecê-la com um pouco mais de calma.

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Programa de radio
Autor: Hellen Cristina | Publicado: 2011-10-27T05:29:00-07:00

Dia 26/09Atividade: programa de rádio (oficina de locutores de rádio)Tema: transito Convite irrecusavel: "vamos exercitar a gentileza no transito?"(fonte: jornal noticias do dia - 17 e 18/09)Este é o trabalho criado para ser apresentado na radio da escola, a zulmania.
Reforma ortografica
Autor: Hellen Cristina | Publicado: 2011-10-27T05:35:00-07:00

Desde o dia 1ª de janeiro de 2009 entraram em vigor no Brasil as novas regras ortográficas da língua portuguesa. Resultado de acordo envolvendo os oito países que falam português  (Portugal, Brasil, Angola, Moçambique, Guiné-Bissau, São Tomé e Príncipe, Cabo Verde e Timor Leste) , a reforma visa a simplificação da grafia e a unificação das regras do idioma. A reforma ortográfica, que atinge apenas 2% da escrita, deixa praticamente intactas.
Trânsito
Autor: Hellen Cristina | Publicado: 2011-10-02T07:01:00-07:00

Em 1999 a CONURB assumiu a organização do trânsito de Joinville. Em parceria com o Ippuj, Seinfra e outros órgãos públicos, a empresa planeja, projeta, regulamenta e operacionaliza a circulação de veículos, pedestres, ciclistas e animais em todo o município. Para isso a CONURB usa ferramentas como estacionamento rotativo, CNT (Código Nacional de Trânsito), agentes de trânsito e sinalização viária.  Os setes erros mais cometidos:  Parar em cima da faixa de pedestres  Bloquear o cruzamento  Estacionar em local proibido – Vagas de idosos, cadeirantes, ultrapassar limite de tempo em frente às farmácias.   Pedestres que não respeitam o semáforo  Uso de celulares   Não usar cinto de segurança  Usar a faixa exclusiva para ônibus.Hoje em dia são tantos reclamando do caos que está se tornando o trânsito. Esse caos se deve ao grande número de veículos na cidade, e os erros que são cometidos com as leis do trânsito. Penso eu que quem realmente pode reclamar do trânsito são os que respeitam os outros motoristas, ciclistas, e até os pedestres.
O grande circulo vicioso do consumismo
Autor: Hellen Cristina | Publicado: 2011-08-24T06:52:00-07:00

O grande circulo vicioso do consumismo se baseia em três ações: a de trabalho, descanso em casa onde você assiste a televisão, e o terceiro passo onde você vai até uma loja e compra o tal produto da propaganda. Essa é a principal forma de divulgar o produto que as empresas conseguem A propaganda. Está mais do que na hora de todos nós começarmos a nos controlar.
Charge
Autor: Hellen Cristina | Publicado: 2011-08-31T06:37:00-07:00

Charge é um estilo de ilustração que tem por finalidade satirizar, por meio de uma caricatura, algum acontecimento atual com uma ou mais personagens envolvidas. A palavra é de origem francesa e significa carga, ou seja, exagera traços do caráter de alguém. Muito utilizadas em críticas políticas no Brasil.