Autor: Haroldo Pereira | Publicado: 2012-07-08T22:23:00-03:00

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Andar
de bicicleta “fortalece o corpo e a alma, além de proporcionar bem estar e
benefícios ao meio ambiente”




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&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Foto:
Google imagens.



Confesso
que não tenho praticado com tanta freqüência, trabalhar, estudar e a vontade de
não fazer nada... Mas este é um hábito saudável, prazeroso que irá render&nbsp; boas
historias e fotos inusitadas.



Prepare-se para pedalar.



Existem
várias recomendações básicas. É necessário fazer alongamentos prévios,
trabalhando, sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o
pescoço durante alguns minutos, como se&nbsp; estivesse se espreguiçando. A cada
dia que passa deve aumentar a duração dos alongamentos (isso vale também para a
bicicleta estática). Para pedalar
ao ar livre, não se esqueça do protetor solar, capacete, luvas, câmera digital,
roupa apropriada e água. Mas como
disse Fernando Lucas, ciclista há mais de 20 anos, cicloativista, e gestor da
empresa www.sportix.com.br: “andar de bicicleta é
democrático, cada um pode ir ao seu estilo”.



Benefícios:



Mente mais sã - As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais
resistentes a patologias relacionadas ao emocional, como as depressões. Pedalar
é um dos melhores antidepressivos.

Coração - Pedalar reduz o mau
colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.

Melhora as suas costas - O ciclismo
estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se estendam
e comprimam constantemente.

Para os joelhos - Com a bicicleta,
os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o
selim. Além disso, as coxas e os glúteos endurecem. 

Afasta as infecções - O exercício
físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos,
ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias. 

Poupa tempo e dinheiro - Já pensou
em utilizar a bicicleta para os seus deslocamentos urbanos? Além de ser um
exercício saudável, você economiza, já que é o meio de transporte mais econômico,
sobretudo comparando com o automóvel.



Entre as suas vantagens, destacam-se:



O custo
de uma bicicleta para iniciantes não é tão alto, e você não vai precisar de muita
grana. &nbsp;Comece com uma mais simples, e se
curtir, ai sim você investe em uma bela magrela!

A
bicicleta minimiza a parte do orçamento familiar dedicado ao carro, caso você a
utilize também para trabalhar e se deslocar ate seus compromissos. 

A
utilização deste meio de transporte permite fugir aos engarrafamentos e reduz o
tempo das deslocações. 

Promove
um bom estado de saúde, diminuindo também a necessidade de recorrer a
medicamentos.

Você
contribui e minimiza os impactos causados ao meio ambiente. Deixando de
utilizar o carro para ir ao clube de bicicleta, ou aquele passeio no final da
tarde, você reduz o consumo de recursos naturais. 



Planos para andar de bicicleta



O ideal
seria no mínimo, três horas por semana. Se você for pedalar somente nos finais
de semana, tem de pegar leve. Comece com trajetos mais fáceis e somente depois
encare uma vicinal até uma cidade vizinha. (Uma dica legal é visualizar o trajeto
pelo Google Earth, e se você tiver um GPS também é legal).

&nbsp;Os benefícios deste esporte
começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos de pedalada.



Resultados que consegue, se
pedalar durante:



10 minutos – Melhoria articular
20 minutos – Reforço do sistema imunitário
30 minutos – Melhorias a nível cardiovascular
40 minutos – Aumento da capacidade respiratória
50 minutos – Aceleração do metabolismo
60 minutos – Controlo de peso e acção anti-stress.



Vá de bike!



Mais do
que uma tendência ou hábito, trocar o carro pela bicicleta tem conquistado cada
vez mais adeptos no Brasil, mas isso já faz parte das políticas públicas em
alguns países europeus. Ações como estas buscam solucionar problemas de
mobilidade, promover a saúde da população e sanar as doenças das cidades
dependentes de carro, como poluição, congestionamento e estresse.

Em
Curitiba no Paraná, por exemplo, foi criada uma Lei Municipal, PROJETO DE LEI
COMPLEMENTAR DE INICIATIVA POPULAR, de 25 de julho de 2010: LEI DA MOBILIDADE
URBANA SUSTENTÁVEL (LEI DA BICILETA): institui a bicicleta como modal de
transporte regular na cidade, e regulamenta seu uso, cria ciclofaixas,
ciclovias e bicicletários.

Existem
também Leis federais e programas como Bicicleta
Brasil e a SEMOB (Superintendência Executiva de Mobilidade Urbana), que procuram
estimular os Governos Municipais, Estaduais e do Distrito Federal a desenvolver
e aprimorar ações que favoreçam o uso da bicicleta como modo de transporte, com
mais segurança.



Sustentabilidade

A sustentabilidade, para a mobilidade urbana, é uma extensão do conceito
utilizado na área ambiental, dada pela "capacidade de fazer as viagens
necessárias para a realização de seus direitos básicos de cidadão, com o menor
gasto de energia possível e menor impacto no meio ambiente, tornando-a
ecologicamente sustentável." 

(BOARETO,
2003)



Bom, se
você ainda não ficou convencido (a), e não acha nada chique andar de bicicleta,
a grife italiana Dolce &amp; Gabbana lançou
este mês uma bicicleta com estampa de leopardo e acabamentos banhados em ouro
24 quilates.

Boa
pedalada!!!