Dieta Saudável !!!
Autor: top5 | Publicado: 2012-06-17T16:16:00-07:00

Quantas mulher não perdem qualidade de vida com aquelas dietas malucas que prometem verdadeiros milagres???? Dieta da lua, do sol ,da água, de num sei o que mais lah..kekekeke...eu prefiro a dieta da sopa(o que der sopa eu como)kekekeke!!!!

Pois bem , segue aqui dicas de alimentos que são importantes na dieta de quem , assim como eu esta na luta contra a balança....Os nutricionistas indicam uma dieta com intervalos de refeição de 3 ou 4 horas , e segundo muitos profissionais é&nbsp;necessário&nbsp;ter ja definido quais serão os alimentos que serão consumidos....o importante é não esperar ter fome pra decidir o que iremos comer...






01.FIBRAS




As fibras são&nbsp;importantíssimas&nbsp;para a saúde principalmente para as mulheres, pois as fibras ajudam a regular &nbsp;o funcionamento do intestino. De acordo com a forma de ingestão as fibras podem causar sensação de saciedade. Alem disso as fibras são boas pra diminuir o colesterol e são ótimas para prevenir problemas no coração.




02.PEIXES




Ninguém dúvida dos&nbsp;benefícios&nbsp;da carne branca para saúde.O peixe é rico em &nbsp;ômega -3, sódio, ferro,&nbsp;cálcio&nbsp;e vitaminas.Os nutricionistas recomendam o consumo deste tipo de carne pelo menos uma vez por semana e de preferência que seja cozido ou grelhado.E uma curiosidade, o organismo absorve com mais facilidade as&nbsp;proteínas&nbsp;do peixe do que das outras carnes.O consumo regular de peixe ajuda na produção do colesterol bom e diminui os riscos de doenças cardiovasculares.


03.BANANA



É fonte de energia, a banana é um alimento rico em&nbsp;potássio,vitaminas, cálcio e também o acido&nbsp;fólico(que é&nbsp;importantíssimo&nbsp;para saúde da mulher).É recomendado consumir frutas entre as refeições principais, para a galera que malha é recomendado ingestão de banana pelo menos meia hora antes do inicio da serie de&nbsp;exercício. É um alimento bastante consumido para evitar&nbsp;cãibras&nbsp;musculares. E uma curiosidade interessante é que as substâncias da banana ajudam na oxigenação do&nbsp;cérebro.

04. ÁGUA DE COCO



Todos já conhecem a água de coco como rica fonte de hidratação, porém esta não é a única função desta bebida deliciosa, pesquisas comprovam que a água de coco diminui a pressão arterial , é rica em enzimas que aceleram o metabolismo, possui carboidratos e minerais.alguns dos nutrientes perdidos na transpiração são facilmente repostos com a ingestão da bebida.



05.CENOURA



Os&nbsp;benefícios&nbsp;da cenoura são&nbsp;inúmeros. Quem come cenoura regularmente esta consumindo um alimento que é bom para os olhos, para o cabelo, para os ossos, pele, para o sistema&nbsp;imunológico, além disto previne a úlcera e o&nbsp;reumatismo. Por tanto é um alimento muito importante para quem deseja ter uma dieta&nbsp;saudável.



A cenoura possui iodo,ferro,cobre,&nbsp;cálcio&nbsp;e sais minerais. Não é bom cozinhar a cenoura pois este processo faz com que o alimento perca muitos nutrientes.







P.S. Nenhum alimento isoladamente é suficiente para manter a saúde do corpo, por isto é importante ter uma dieta equilibrada, pratos bem coloridos e é claro a prática regular de&nbsp;exercícios&nbsp;físicos&nbsp;também ajudam.