O efeito vulcão
Autor: Juliana Bolanho | Publicado: 2010-10-23T18:20:00-02:00

Pular soneca produz birra?Bebê que pula  soneca fica chato, irritadiço e extremamente cansado. Aqui em casa, como  eu já disse, a briga com o sono é chatíssima e cansativa para ambos  lados. Rafael não pode jamais pular uma soneca, que dá-lhe luta com o  sono. Acho muito importante relatar que esse papo de: "deixar acordado  de dia pra dormir melhor à noite", definitivamente, não dá certo! Bebês  (e crianças) precisam sim de sonecas para não "passarem do ponto".Por que pular uma soneca resulta em birra e extrema irritação?  A   partir do momento a criança acorda pela manhã ela já começa a consumir   os benefícios da noite de sono passada. Ela acorda totalmente   restaurada, cheio de energia, mas conforme as horas passam, pouco a   pouco, os benefícios do sono da noite passada são esgotados, e um   impulso para voltar a dormir começa a existir.  Quando   pegamos a criança nesse estágio e colocamos para dormir a soneca,   fortalecemos os benefícios relacionados ao seu reservatório de sono,   permitindo que ela ‘recomece’ após cada período de sono.  Como   mostrado nos números abaixo, conforme a maturidade da criança a   quantidade de tempo que consegue ficar ‘acordada e feliz’ aumenta.  Um   bebê recém nascido só consegue ficar acordado de 1 a 2 horas antes que  o  cansaço se instale, enquanto que uma criança de 2 anos consegue  durar  até 7 horas acordada antes de precisar de uma soneca.  Quando   crianças são ‘forçadas’ a ficarem acordadas além de suas necessidades   biológicas sem uma soneca, elas ficam com fatigua, chorosas e  infelizes.   Idade e tempo que aguentam acordados e felizes entre sonecas:Recém nascido- 1 - 2 horas6 meses- 2 - 3 horas12 meses - 3 - 4 horas18 meses- 4 - 6 horas2 anos - 5 - 7 horas3 anos- 6 - 8 horas4 anos- 6 - 12 horas Bebês   aguentam um breve espaço de tempo acordados e a pressão do sono já   chega. Rapidamente alcançam o pico do vulcão, entre 1-3 horas. Por isso é   que recém nascidos dormem várias sonecas ao dia e bebês novos requerem   2-4 sonecas diárias.  Confome   o tempo os ciclos de sono do bebê ganham uma maturidade e eles são   capazes de ficarem acordados mais tempo entre sonecas. Mas não é até 4   ou 5 anos de idade (as vezes mais) que a criança consegue passar o dia   todo sem sonecas e feliz.   Pesquisas   de sono sugerem que até adultos se beneficiariam de uma soneca no meio   do dia ou pelo menos uma pausa para descansar seria extremamente   benéfica para reduzir a pressão em todos seres humanos. O efeito vulcânico    Conforme   o dia passa e a pressão do sono se instala, a criança fica mais   irritada, chorosa e menos flexível, chora com mais frequência, faz   birra, tem menos paciência. Ela perde a concentração e habilidade de   aprender e absorver novas informações.  O termo científico para esse processo é "pressão de sono homeostática " ou "tração do sono homeostática" . . . Eu chamo isso de ’O efeito vulcânico’ .    Todas   nós já vimos esses efeitos no bebê ou na criança, é tão claro como   assistir um vulcão entrar em erupção. Quase todo mundo já observou uma   criança chorosa e irritada e pensamos ou falamos: "É sono, precisa de   uma soneca!"  Conforme   o dia passa, suas necessidades biológicas exigem uma pausa na forma de   soneca para reparar, refrescar e se ‘reagrupar’. Se o bebê não tira  essa  soneca o problema se intensifica: os estrondos e tremores se  tornam uma  explosão mesmo!  Sem o descanso da soneca a pressão homeostática continua se acumulando   até o final do dia, crescendo e se intensificando- como um vulcão- até   que a criança estará completamente exausta, elétrica e incapaz de parar  a  explosão.      O resultado é uma batalha intensa na hora de dormir com uma criança   exausta, ranzinza, ou um bebê que não consegue adormecer- não importando   o quão cansado esteja.Pior   ainda, uma criança que perde sonecas dia após dia acumula deprivação  de  sono que a põe no estágio do vulcão em erupção mais e mais  rapidamente e  facilmente.E se ela está perdendo sonecas E também não tem uma boa qualidade ou quantidade de sono noturno.... cuidado!    O   Efeito Vulcânico não é algo que só acontece em crianças não! Esse   processo biológico afeta adultos também. Entender isso pode ajudar a   interpretar o que realmente está acontecendo em sua casa e no final de   um longo dia, quando as crianças estão irritadas e fazendo birras e os   pais estão ranzinzas e irritados também- o resultado é uma fileira   inteira de vulcões explodindo!!  A   pressão de sono pode ser intensificada por problemas do ambiente como:   noite de sono passada ruim, déficit de sono prévio e estresses  diários.   Mais ainda, o estado de espírito de cada pessoa afeta os  outros,  causando um mal humor contagioso!  Então você se verá com pouca   paciência com seu filho e lhe dirá "Desculpe meu amor, mamãe está   cansada agora." (Essa é uma explicação frequente que nós geralmente não   paramos para analisar!)O   conceito do vulcão ainda traz outra observação importante:  Sonecas de   qualidade podem compensar por sono noturno perdido- mas tempo extra de   sono noturno NÃO compensa sonecas perdidas (devido ao conceito de   pressão de sono homeostático). Portanto,   não importa se a criança dormiu bem a noite ou não – suas sonecas   diárias são importantíssimas para liberar a pressão de sono em ascensão.      Trecho   do livro The No-Cry Nap Solution: Guaranteed Gentle Ways to Solve All   Your Naptime Problems por Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, January  2009).