Prática de exercicios
Autor: Vanessa | Publicado: 2011-07-22T07:51:00-07:00

Ola hoje vim postar algo muito importante para vida de uma pessoa com diabetes a PRÁTICA DE EXERCICIOS,É comum pensar que pessoas com diabetes não devem praticar exercício físico por causa do risco disso provocar hipoglicemia. Porém, praticado com orientação profissional, o exercício físico pode ser bastante benéfico para quem tem diabetes. 

Além da supervisão de um profissional de educação física, a pessoa com diabetes também deve ter acompanhamento médico para monitorar os níveis de glicose e insulina no sangue.
Exercício físico e prevenção de complicações associadas à diabetes

A prática de exercício físico, além de ajudar no controle da diabetes, também contribui na prevenção de complicações associadas à doença.

Precauções antes de iniciar programa de exercícios físicos

A pessoa com diabetes devem consultar seu médico antes de iniciar um programa de exercícios físicos. É preciso examinar o coração, pressão, olhos e pés da pessoa com diabetes para verificar se ela não tem problemas que possa tornar a prática de exercício físico insegura.
O diabetes é, atualmente, uma das doenças mais comuns entre toda a população, trata-se de uma doença em que ainda não há cura, apenas um bom tratamento indicado por médicos  especialistas dessa área. As pessoas diabéticas não devem, em hipótese alguma, exagerar com a ingestão de alimentos e bebidas com excesso de açúcar, fato esse que provocaria sérias consequências à saúde do paciente e agravaria significativamente o quadro que permanecia estável. A alimentação desses pacientes deve ser rigidamente controlada por dietas recomendadas por especialistas assim como os medicamentos, auto medicar-se ou realizar a sua própria dieta não é aconselhável, já que tratando-se dessa doença os profissionais da área da saúde sabem exatamente as atitudes a serem tomadas, enquanto que sem esse auxílio poderíamos prejudicar ainda mais a nossa situação.

Além das dietas, os exercícios físicos são bastante recomendados para manter o controle da doença. Foi comprovado através de pesquisas e estudos realizados por grandes especialistas da área que os exercícios físicos aumentam a taxa de colesterol e reduzem a triglicérides, assim amenizando o problema do diabetes. Também normaliza a glicose no sangue, portanto diminuindo a resistência de insulina. Porém, é necessário que o paciente passe por uma avaliação médica antes de começar a praticar os exercícios, para assim tomar conhecimento de suas condições físicas e se alguma atividade pode prejudicá-lo em vez de ajudá-lo. Para uma prática segura, a glicemia deve estar inferior a 250 mg/dl, e maior que 100 mg/dl, caso não esteja, melhor não arriscar. O recomendado é que todo o paciente que sofre com o diabetes faça, pelo menos, de trinta a quarenta minutos de caminhada por dia.

Como há aqueles que não gostam de apenas caminhar, pratique um esporte mais ágil, seja uma corrida, natação, artes marciais, ou qualquer outro exercício. O importante é que as pessoas não entrem numa rotina de vida sedentária, pois isso promoveria mais riscos relacionados ao diabetes e outras doenças que podem ser facilmente evitadas com a prática de exercícios físicos. Reservar, no mínimo, uma hora do dia para realizar atividades físicas em grupo ou individual fará muito bem para a saúde em diversos aspectos, e é um ótimo hábito que facilitará a vida daqueles que sofrem com o diabetes, assim melhorando a sua qualidade de vida. Obviamente terá que manter as dietas e se necessário continuar com os medicamentos, mantendo sempre um controle com a ingestão de doces, mas os exercícios poderão diminuir bastante os riscos dessa doença, já que ela pode trazer graves consequências ao paciente.
    O exercício exerce efeito oposto ao do sedentarismo, aumentando o gasto calórico melhorando o transporte e captação de insulina, onde tanto os exercícios aeróbicos quanto os resistidos promovem um aumento do metabolismo basal conhecido como metabolismo de repouso, que é responsável por 60% a 70% do gasto energético total, contribuindo para a perda de peso, e diminuição do risco de desenvolver diabetes, hipertensão, e outras doenças (CIOLAC, 2004).

    Atualmente o exercício físico é aceito como agente preventivo e terapêutico de diversas enfermidades. No tratamento de doenças cardiovasculares e crônicas como o diabetes, a atividade física tem sido apontada como principal medida não farmacológica, assumindo aspecto benéfico e protetor.O exercício físico é recomendado para a maioria dos diabéticos, pois a sua prática 
regular proporciona numerosos benefícios nestes indivíduos. Este fato ocorre porque o 
exercício reduz diretamente a concentração de glicose no sangue, aumenta a resposta dos 
tecidos à insulina, melhora o perfil lipídico, preserva e aumenta a massa muscular, favorece a 
redução do peso corporal, melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, contribui para 
diminuir a média da pressão arterial, melhora os níveis da hemoglobina glicosilada, reduz a 
necessidade de hipoglicemiantes e a dosagem diária de insulina, atuando, dessa forma, tanto 
na prevenção quanto no tratamento do diabetes. 
 ENTÃO O MAIS IMPORTANTE:não esqueça de se alimentar bem antes do exercicio e de verificar sua glicose para evitar uma hipo no meio do caminho ou apos sua atividade.E antes de tomar sua insulina verificar se não precisa diminuir a dose evitando assim mais uma vez a hipo.