EMAGRECENDO COM AS FRUTAS
Autor: Any Tavares | Publicado: 2013-04-04T11:59:00-07:00







Olá, pessoal! tudo bem?&nbsp; Você acha que um personal trainer é a solução para entrar em forma, mas lhe falta tempo? Lógico que uma academia ajuda muito, mas você não precisa se apegar só a isso para entrar em forma. Procure reeducar sua alimentação, arrume uns minutos para caminhar ou correr isso vai ajuda muito&nbsp;a acelerar&nbsp; sua boa forma. Invista nas frutas. Assim como as verduras e legumes, têm um papel muito importante para nosso organismo. Além do que são&nbsp;&nbsp;muito&nbsp;&nbsp;gostosas e nos ajudam a emagrecer sem sacrifício. Pra quem vive uma vida&nbsp; de muito trabalho e mal tem tempo de se alimentar corretamente e muito menos seguir uma dieta a risca. as frutas tem tudo que precisamos para termos uma vida saudável. Muitas vezes vocês sem tempo para almoçar acabam substituindo o&nbsp; almoço por um lanche ou um pastel, já pensou em quantas calorias você esta ingerindo? Mas, se&nbsp; ao&nbsp;invés&nbsp; do lanche ou pastel você comece uma porção de salada de frutas que você mesma preparou não seria mais saudável pense nisso. As frutas são fontes de&nbsp;água, fibras vitaminas, sais minerais, frutose, carboidrato e proteínas. Consumida regularmente, as frutas ajudam na prevenção de doenças, aumentando a imunidade do organismo. Incluir as frutas na alimentação diária é contribuir para evitar doença crônicas tais como: (DIABETES, HIPERTENSÃO, DOENÇAS CARDIOVASCULAR, REUMATISMO, TUMORES, INFECÇÃO, DOENÇAS DO INTESTINO, DO ESTOMAGO, FIGADO, RINS E OUTRAS ENFERMIDADES).

No entanto apesar de termos o privilégio de morar num país que tem uma grande variedade de frutas, verduras e legumes, o consumo diário da população brasileira não chega perto do que a Organização Mundial da Saúde(OMS) recomenda, que fica na casa dos 400 gramas por dia.

Ainda segundo a OMS, nós teríamos que aumentar em três vezes o consumo desses alimentos para chegarmos na porção recomendada. O consumo de três tipo de frutas diferentes por dia, como por exemplo, uma banana, uma laranja e uma maçã.

Gente as frutas são maravilhosas, além de nos ajudar a emagrecer auxiliando nas&nbsp; dietas dando a sensação de saciedade, pois tem baixo teor de calorias&nbsp;combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce. Entre as frutas menos calóricas estão: a (ACEROLA, CARAMBOLA, MAMÃO, MORANGO, MELÃO E A MELANCIA).&nbsp; O&nbsp;&nbsp; ABACAXI, AMEIXA, CAJU, FIGO, GRAVIOLA, JABUTICABA, KIWI, LARANJA, MAÇÃ, MANGA, PERA, PESSÊGO E TANGERINA,&nbsp; TÊM UM NÍVEL CALÓRICO INTERMEDIÁRIO. POR OUTRO LADO, AS&nbsp; QUE POSSUEM MAIS CALORIAS E MAIOR TEOR DE GORDURA SÃO:&nbsp; ABACATE, AÇAÍ E O COCO.

Como se tudo isso fosse pouco, algumas frutas têm o poder de emagrecer entre elas o( Limão, Maracujá, a Maçã, a Pera, a banana verde e o abacaxi.

LIMÃO= Se existe uma fruta que é uma verdadeira farmácia, essa fruta é o Limão. segundo alguns estudos, o consumo diário do limão ajuda nosso organismo a se prevenir de uma série de doenças.

Nas dietas de emagrecimento, o Limão contribui para eliminar o excesso de gordura, além de melhorar a digestão dos alimentos, desintoxicar o organismo e proporcionar equilíbrio hormonal.

MAÇÃ= Os americanos costumam dizer&nbsp; que "uma Maçã por dia&nbsp; mantém os Médicos longe". E eles devem estar certos porque a Maçã aumenta a imunidade do organismo, higieniza a boca e ainda previne contra o envelhecimento precoce. nos regimes, a recomendação é comer uma Maçã 15 minutos antes de cada refeição para consumir até 200 calorias a menos. Isso ocorre porque a Maçã é rica em fibras, e proporciona a sensação de saciedade.

MARACUJÁ= A farinha de casca de Maracujá vem sendo bastante utilizada para reduzir a taxa de açúcar no sangue e da absorção de gordura pelo organismo. A responsável por esses benefícios é a Pectina, substância encontrada na casca do maracujá que se transforma num gel não digerível, e assim, proporciona a sensação de saciedade. Além disso, a Pectina tem ação eficaz no bloqueio das gorduras encontradas em vários alimentos e ajuda a eliminar as toxinas que compromete o bom funcionamento do organismo.

PERA= O poder emagrecedor da pera é uma das mais recentes descobertas da Medicina, graças a um estudo que envolveu 411 voluntárias entre 30 e 50 anos. o resultado do estudo provocou que as mulheres que comeram três peras por dia durante 12 semanas consumiram menos calorias e perderam mais peso do que as que não ingeriram nenhuma fruta. Uma das razões do poder de emagrecer da pera é o fato de a fruta ser Rica em Fibras, proporcionando&nbsp; melhora no trânsito intestinal e prevenindo contra doenças como Diverticulite e Câncer de Cólon.
PS: Toda&nbsp; as informações aqui contida tem como objetivo mostrar o grande poder das Frutas sobre nosso organismo. Antes de começar qualquer dieta consulte um médico só ele tem como avaliar que tipo de dieta&nbsp; é indicada para você. Além do que&nbsp; para caminhar ou correr ou&nbsp;frequentar uma academia você também vai&nbsp;precisar de uma avaliação Médica.

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