21 conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE
Autor: Assessoria de Comunicação - Projeto Mais Feliz com Jesus | Publicado: 2012-05-16T05:30:00-07:00




As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 21 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :01- Um copo de suco de laranja Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.02- Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.04- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera&nbsp;sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.05- Adotar a regra dos 80%: Servir-se
 menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos 
gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques
 de coração.06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris . Comer
 DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e
 branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, 
vitaminas e minerais.08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha
 as pizzas de massa fininha. &nbsp;O&nbsp;Licopeno, um antioxidante dos 
tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e mais é
 melhor absorvido pelo corpo quando&nbsp;os tomates estão em molhos para 
massas ou para pizza &nbsp;

.09- Limpar sua escova de dentes&nbsp;e trocá-la regularmente . As
 escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é 
recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana 
(aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem 
ser mantidas separadas de outras escovas.10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça
 alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, 
alguma habilidade nova... &nbsp;Leia um livro e memorize parágrafos; escreva,
 estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é 
interessante conversar com alguém que tem assunto.&nbsp;

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes . Acreditem
 ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam 
chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem 
os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do 
coração. &nbsp;Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade 
biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.&nbsp;

12- Rir. Uma boa gargalhada é um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa&nbsp;os anticorpos.13- Não descascar com antecipação. Os
 vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na
 hora em que forem consumidos. &nbsp;Isso aumenta os níveis de nutrientes 
contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são 
preparados.
 &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um
 estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas
 que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente
 com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em
 idade temporã .15- Desfrutar de uma xícara de chá. O
 chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber
 só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças 
coronárias. &nbsp;Cientistas israelenses também concluíram que beber chá 
aumenta a sobrevida depois de ataques ao
 coração.16- Ter um animal de estimação. As
 pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e 
visitam o médico regularmente, dizem os cientistas. &nbsp;Os mascotes fazem 
você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são&nbsp;os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.&nbsp;
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,&nbsp;outras vantagens são conseguidas atráves de verduras
 frescas.&nbsp;

18- Reorganizar a geladeira . As
 verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias 
nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os 
flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. &nbsp;Por isso, é 
melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar 
em uma vasilha&nbsp;escura e bem fechada.&nbsp;

19- Comer como um passarinho. A
 semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são 
nutrientes e antioxidantes. &nbsp;E comer nozes entre as refeições reduz o 
risco de diabetes.














20- Uma banana por dia quase dispensa o médico.






A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?





21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:



-comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..- pensar positivamente . Pessoas
 otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,&nbsp; que, além 
disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.- ser sociável. Pessoas
 com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis 
que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.- conhecer a si mesmo . Os
 verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 
35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...

&nbsp;'Não parece tão sacrificante, não é verdade? &nbsp;Uma vez incorporados,&nbsp;os conselhos, facilmente tornam-se hábitos.