Como (re)começar?
Autor: Mª Gyzele Moura | Publicado: 2014-06-20T15:09:00-03:00





Como e por onde recomeçar?

Esse é uma pergunta que eu ando me fazendo durante toda essa semana, e por isso resolve compartilhar com vocês o que eu já venho fazendo e umas dicas que encontrei!

Pensei em reler todas as minhas postagens, e acredito que pouco a pouco farei isso. Mas a verdade é que se eu escrevi cada palavra que está aqui, eu sei bem o que devo fazer, né?! Sei que perdi aquela Gyzele corajosa, disposta e que servia de bom exemplo, mas sei que não será tão difícil de me reencontrar!

O caminho é longo! Assim como em todos os outros aspectos da minha vida, sei que a vitória não virá se eu ficar sentada no sofá me fazendo de coitadinha, por isso companheiros, vamos a luta!!!!

O que comecei a mudar:

- Me rematriculei na academia! (zumba + musculação). Minha mãe sempre que me vê indo pra academia ela diz: 'De noooovo', e eu só digo 'É', mas por dentro digo, 'É dessa vez!'!
- Comecei a consumir coisas um pouco mais saudáveis. A dieta ainda não está 100%, não vou fazer nada super restritivo, mas pretendo corrigir meus erros mais graves!
- Inicio de aceitação! Como eu falei no post anterior, eu sei que estou gorda, mas sei que não via o quanto, e aos poucos, com as minhas dificuldades, eu percebo o quanto o peso está me afetando!


Compartilho essa matéria que encontrei no portal da mulher abril:



Desistiu do regime? Siga cinco estratégias para recomeçar a dieta

Por Patrícia Giuffrida&nbsp;




Desistir da dieta ou recomeçá-la? Faça sua escolha com consciência. Crédito: Getty Images.


Quando se abandona uma dieta, é difícil&nbsp;recomeçar&nbsp;um programa de&nbsp;emagrecimento. Isso já aconteceu com você? O importante é não esmorecer. Há várias estratégias bacanas para reiniciar um regime e não desanimar. Veja só as dicas de Aline Garrido, nutricionista do Spa Med Sorocaba Campus, no interior paulista.

1. Evite dietas restritivas. Elas podem não conter todos os nutrientes importantes para a saúde. Além disso, passar fome altera o humor, causa fraqueza e pode até fazer com que você desista do regime. Portanto, cuidado! “Elas só devem ser feitas dentro de um SPA especializado ou sob supervisão médica e orientada por nutricionistas”, avisa a especialista.

2.&nbsp;Tentações engordativas&nbsp;oferecidas em festas, jantares e happy hour podem pôr tudo a perder?&nbsp; Sim! Mas há um jeito de driblar isso. Não saia de casa com fome. Antes faça uma refeição leve. Assim, quando chegar ao evento, você estará saciada. Lá experimente porções pequenas, dando preferência aos assados e às bebidas dietéticas.

3. Invista em alimentos que melhoram o humor. Eles podem ajudar na manutenção da dieta. Escolha aqueles ricos em triptofano, substância responsável pela serotonina, que gera bem-estar ao organismo. A nutricionista dá bons exemplos: banana,&nbsp; abacate, leite, iogurte, queijo branco, nozes, castanhas, arroz, batata, feijão e lentilha.

4. Criar um diário alimentar&nbsp;pode ser uma boa estratégia para monitorar a alimentação e evitar a desistência do regime? Ao escrever, você memoriza os alimentos que consumiu e assim poderá comparar os cardápios diários e descobriu se excedeu ou não.

5.&nbsp;“Outra estratégia para não desistir da dieta é&nbsp;comer de três em três horas, fazendo várias refeições pequenas ao dia para não ficar com fome”, aconselha Aline. Além disso, é sempre bom optar por alimentos ricos em fibras, que aumentam a sensação de saciedade, evitando a compulsão alimentar.




Por hoje é isso e um ótimo (re)começo pra nós!!!!