Atividade física e estresse
Autor: Profº Eduardo Vasconcelos | Publicado: 2011-12-07T22:40:00-02:00

O estresse    O estresse é o estado de tensão de um organismo vivo, onde vivenciada por algum indivíduo submetido a estímulos externos ou a alguma situação que provoque necessidade de mudança ou adaptação. Em termos práticos, é um conjunto de reações orgânicas e psíquicas no organismo em relação a estímulos externos, como medo, apreensão, preocupação, excitação, irritabilidade excessiva, tristeza e felicidade.    Quando a resposta a este estímulo externo for muito freqüente e intensa, pode-se ter repercussões negativas no organismo, ocasionando possíveis enfermidades. O estresse dificulta o processo de recuperação e cura do organismo do indivíduo, por baixar os níveis de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) chave do sistema imunológico.    Os órgãos que mais sentem com isso são: aparelhos circulatório, respiratório e digestivo. O mais comum é no sistema digestivo, onde há um acréscimo na liberação de ácido clorídrico por parte do suco gástrico pelo estômago, desencadeando vários tipos de ulcerações gástricas e duodenais.    O estresse diário contribui para o desenvolvimento de alguns problemas como a diminuição na capacidade de memorização, alterações de humor, insônia, irritabilidade excessiva, aumento da fadiga e grande cansaço, letargia, diminuição da libido, envelhecimento precoce, depressão, distúrbios do sono, perda acentuada de peso, mudanças de apetite, anorexia, agitação psicomotora, baixa da auto-estima ou culpa excessiva, cognição ou concentração debilitada.     São fontes de estresse: discussões e brigas familiares e no trabalho, morte de um amigo ou parente, divórcio, doenças, acidentes e traumas, barulhos, engarrafamento no trânsito, estudo para provas, excesso e falta de atividade física, falta de dinheiro para o pagamento das contas, sedentarismo, brigas conjugais, depressão, angústias, alimentação desequilibrada, uso e abuso de drogas e medicamentos, etc...      Nos dias atuais, com a informatização no trabalho, em casa, em todo lugar, as pessoas ficam mais tempo paradas; o sedentarismo leva o indivíduo ao estado de estresse.                                A atividade física    A atividade física proporciona a um indivíduo melhoras no seu organismo como um todo, em nível muscular, articular, ósseo. É importante na redução do estresse, porque à medida que o indivíduo se adapta ocorre um aumento dos processos hemodinâmicos e dos hormônios catabólicos liberados durante a atividade física. Além disso, a prática da atividade física diária pode ser como uma "válvula de escape" das preocupações dos indivíduos, distraindo-os daquilo que os aflige, fornecendo uma sensação prazerosa de realização pessoal, o que melhora o seu próprio ânimo, sua auto-estima e confiança.     Durante a atividade física a hipófise aumenta a produção de endorfina, que é um hormônio responsável pelo bem-estar, dando a sensação de mais tranqüilidade e euforia. Por isso, ela tem um papel importante no tratamento e na prevenção da depressão, da ansiedade e do estresse.     Para que se possa ter um bom rendimento dois fatores são imprescindíveis: o descanso adequado, para manter o equilíbrio e o relaxamento físico, mental e espiritual; e uma boa alimentação responsável por energia orgânica e mecânica suficiente para gastar com a atividade física.Fonte: http://www.hospitalgeral.com.br/1_com/qual_vida/estresse/eduestresse.htm