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1° carta para minha família.
Autor: Harlye Mielli | Publicado: 2014-02-06T19:04:00-08:00

07/02/2014. Filhos são Navios, Pais são Estaleiros!
                              

"Filhos são navios, pais são estaleiros...

Nos estaleiros os navios são construidos. O lugar mais seguro para os navios é o porto, mas eles não foram construidos para ficar ancorados no porto, e sim para singrar os mares. 

Os pais podem acham que o lugar mais seguros para os filhos é junto deles, mas os filhos não nascem para isso, e sim para singrar os mares da vida.

Içami Tiba."
Eu sei da aflição que tem cada vez que saio de casa para algo desconhecido, em alguns dias para algo ainda mais novo e por um tempo muito mais longo, mas também sei que sabe que em momento nenhum esqueço de onde vim e para onde eu devo voltar, e em momento nenhum, nem mesmo quando estiver do outro lado do oceano me esquecerei de vocês!Mãe, Pai, Vó's, Tios e Primos, Familia! os que estão mais proximos, e os de mais longe, por mais besteiras que as vezes falamos uns para os outros, vocês são o que eu tenho de mais importante nessa vida Mãe e Pai e Vó, espero que não me levem a mal por estar saindo, eu sei que vocês não entendem porque as vezes eu também não entendo, mas sei que daqui um tempo tudo fará mais sentido. Eu estou buscando coisas positivas e de coração aberto para as negativas também, eu estou buscando aprendizado! 8 meses passam rápido, vendo agora até parece uma eternidade, mas a gente vai levando e eu quero sempre saber de tudo para pelo menos sentir que estou proxima!Hoje estou sem muito a dizer, porque o coração está a mil com o dia que eu tanto esperei se aproximando, agora estou deitada na minha cama, mas não quero nem imaginar como será para me despedir de vocês. Mesmo sabendo que é por pouco tempo, eu sou chorona, vocês sabem, e despedidas são sempre despedidas, seja pra um fim de semana ou um ano. Só peço que rezem por mim e não deixem de me apoiar, 
Para o meu avô que hoje habita o outro lado, eu peço que olhe por mim, sempre, todos os dias da minha vida, seja meu guia, como foi em vida, agora me permita sentir tua presença naqueles momentos em que eu pensar em desistir!

                                           ps:Amo vocês eternamente, sua filha.
Caracaaa, o navio é muito grandeeeee!!
Autor: Harlye Mielli | Publicado: 2014-02-08T01:12:00-08:00

Santos, 08 de fevereiro de 2014, 07:09

Por agora, que venham novos lugares, novas línguas, novos amigos, novos amores, novas culturas, novas experiências e histórias que jamais ousarei contar aos meus netos. Que venham reencontros com amigos que já fiz pelo mundo, a saudade que quase me mata sufocada, o orgulho por minha terra e meu povo, as tristes despedidas e os mais deliciosos primeiros encontros. Acho viajar importantíssimo, para crescer, para valorizar o que temos, o que somos, para reconhecer o que não nos serve, aprender o que podemos aprimorar. Mas mais importante é crescer, errar, engolir o orgulho para aprender, ver que realmente não sabemos nada, não somos nada, evoluir. Está chegando a hora de retomar isso tudo. É hora de navegar um pouco...."
Pra lá do Nordeste...
Autor: Harlye Mielli | Publicado: 2014-02-04T07:10:00-08:00

Gentee, queria ter postado antes mas a pouca internet não me permitiu!
Tô renovada! Passei dias maravilhosos ao lado dos meus, triste que foram bem poucos dias, mas a cada vez eu volto mais apaixonada por todos, pela minha avó linda e meus tios e primos...
O blog tem recebido muuuuitas visitas do pessoal do Ceara, e eu fico toda boba, tem gente de Guaraciaba, de Fortaleza, de Ipu, de Varjota...
A viagem pra casa da minha vó foi boa, tirando o vôo super turbulento que não me deixou pregar os olhos...

Aeroporto Internacional de Guarulhos

Madrugada longo no Aeroporto de Fortaleza

                     

Cheguei de Fortaleza de manhã do dia 28 e fui para a casa da minha vó, onde estavam meus tios e tia que como sempre me receberam maravilhosamente bem!Muitos beijos e abraços pra matar a saudade!!!

 

Acordei todos os dias as 6:30 da madrugada, pra já ir entrando no clima do navio né?
Fiz meu Aerobico em Jejum de manhã e fui pra academia!

A hora de partir é sempre triste, principalmente para minha avó que já chora por natureza né? Gente, mas ela é tão maravilhosa, que todo mundo devia ter uma vó igual a minha, alias, as minhas avós, ´
 Meu tio e minha prima me levaram na rodoviaria, e depois pro aeroporto e parti rumo a Serra Negra (por pouco tempo

Mala que foi com 12 kilos e voltou com 22 :O, para uma semana :/ Tinhaa muuuuuuito FEJÃÃÃÕOO

Prima linda s2!

Sem palavras, eu amo você!

Tempoo looongo esperando

Só o que sobrou, depois de 20 horas viajando, jogada no chão esperando o onibus para Serra Negra!

Agora estou aqui, postando no blog com uma mala para oito meses pra arrumar e não faço ideia por onde começar, eu ainda tenho que -Pesquisar a minha numeração de roupa e sapado que seria usado la fora.
-Comprar itens de higiene pessoal.
-Decidir que mala levar.
-Decidir as roupas.
-Decidir o que ainda devo decidir.
-Imprimir o itinerario do Fascinosa pra deixar pros meus pais.
-Instalar o whatsapp pra minha mãe.
-Decidir se compro ou não as tais meias kendall (grana ta pouca)
-Comprar ou não comprar dollares (to perdida quanto a isso)

Vi que uma pá de gente que lê o blog recebeu data e vai para o Fascinosa! Então nos vemos lá no lerê! E o restante continuamos nos encontrando neste mesmo canal, neste mesmo horario!

beeijos em todos os meus leitores fantasminhas!!!Proximo capitulo será sobre as malas, to ansiosaaaaa genty!!!!Vou dormir agora, porque também sou filha de "Alla" (quis falar chique mas acho que esta errado)Cambio, desligo
Pré Embarque e Despedidas
Autor: Harlye Mielli | Publicado: 2014-02-07T21:44:00-08:00

Santos, 08 de fevereiro de 2014 02:57 da madrugada.

Quem disse que conseguimos dormir?

Estamos em santos, eu e o Rodolfo, estamos na casa da Cris, uma fofa que nos recebeu super de braços abertos sem nem ao menosme conhecer!!

A despedidas foram como eu já imaginava muito tristes, a dor no coração de deixar os meus é inimaginavel!!

Meus amores!Encontrei com o Ro na rodoviaria e fiquei animadissa quando vi que ele ta levando mais coisas que eu, e ja to pensando nas coisas que vou pedir pros meus pais levarem quando tiver Santos!! 

A malas não estao tão pesadas, mas a que vai na costas ta quase me fazendo uma tatuagem com as alças (a pobre né,  com bolsa de 50 conto achando que é mochilao).

Comemos um beirute( alias essa 
semana tentei comer tudo de engordiet e SEEEEM DIETAAAS.

Amanha embarco as 9 a ansiedade ta tenu aqui!

O ppróximo post sera do navio! (ate gaguejei)

Me desejem boa sorte!

Ps: mae e pai, estou bem e falo com vocês de Buenos Aires, amo vocês!

Agora, como diz o Ro, vou fazer a passagem (pro sono HAHAHAHA)

Ps2 Não consigo acentuar aqui :/ preguiça mesmo, to postando do celular.

Cambio, desligo.
On board- sobrevivendo e supervivendo!
Autor: Harlye Mielli | Publicado: 2014-02-19T11:18:00-08:00

19 de fevereiro,  15:35, Salvador- Bahia.
Genteee ta tudo bem melhor

Depois daquele post como o pao que o diabo amassou com o pé de tanta dor nos pés,  mas passou como tudo aqui passa.
Hoje nao farei post grande pq to querendo aproveitar qualquer tempo livre!
Passamos por Buenos Aires na argentina, Montevideuno uruguai, Buzios-rio, Santos, hoje salvador e ilha bela amanha!
Depois posto mais falando sobre tudo,
Minha dica de hoje pra você qie esta vindo: Cuide dos seus pés,  palmiilhas, meias pomadas, oleos tudo!  Eles doem muito,  no meu 3 dia tava vontade de deitar no chao de tanta dor e bolhas! Mas isso também passa!
Estou aqui na crewbeach (nossa piscina HahHa) em um dia totalmente de bem com a vida, uma montanha russa de sentimentos, vou falar maisdisso também!!
Beeijos em todos
Familia amo vocês s2

Buzios, rio de 

janeiro. 

Só os fortes Sobrevivem. Os 

únicos 4 que restaram dos cursos!

Minha casinha

Logo postarei mais fotos, prometo,ue daqui a 

 pouco ja volto pro lereee! Mais 6 horinhas so hoje!

cambio, desligo.
Brinque com o Google e suas versões bem loucas
Autor: Jéferson_Stein | Publicado: 2010-07-30T20:30:00-07:00

Passeando pela net eu encotrei alguns codigos para modificar o modo como o Google é exibido. Alguns até funcionam. XD
Para poder visualizar esses estilos voce deve digitar o "comando" e clicar em "estou com sorte" ou (ingles) "I'm Felling Lucky".
Google Mirror - Efeito espelho 
Googoth - Google gótico 
H4x0r - Google Hacker 
Google Easter - Estilo Páscoa 
Google Klingon - Google na lingua dos Klingon, da serie Star Trek 
Firefox Google Page - Google Firefox 
Googleloco - Goole Loco 
Google Heart Feature - Versão dia dos namorados 
Google Heart01 - Versão dia dos namorados 2 
Google Bork - Versão da lingua dos Muppets 
Google Moms - Tributo as mães 
Google Moms01 - Tributo as mães 2 
Fallen Google - Versão em que o logotipo Google caiu 
Gogol Librelogiciel - Paródia francesa do Google 
Cthuugle - Inexplicavel 
Government Google - Sistema de busca Google do governo 
Linux Google - Estilo Linux 
Google Bsd - Evil Google 
Google Mac - Estilo Mac 
Arabic Google - Google Árabe 
Guimp Google - Google Minusculo 
Googlex - Google com imagens em flash no menu 
Doogle - Doogle 
Torrents.nu - Baixar Torrents 
Toogle - Parodia de imagens 
Gizoogle - Google estilo filmagem 
Googlewack - Parodia 
Político honesto - Sem comentários 
Googlex Jayssite - Googlex com X no logo 
Googlex Shiwej.com - Google sem Logo 
Googlex Chaoszone - Inexplicavel 
Googlepreto.com - Pretog
Ajude a plantar uma árvore sem nenhum esforço
Autor: Jéferson_Stein | Publicado: 2010-01-07T06:27:00-08:00

 Hoje recebi um e-mail bem interessante sobre um site de pesquisas que utiliza o sistema do Google™ para fazer buscas chamado Eco4Planet, ou seja, os resultados são pesquisados no google™ e retornados para o Eco4Planet. Testei com algumas pesquisas e os resultados foram muito semelhantes. Então, qual a diferença?

Utilizando o sistema da Eco4Planet, a cada 50.000 acessos (ou pesquisas) realizados no site, 1 árvore é plantada.

Na página inicial do site podemos ver que já foram plantadas (até o momento do envio deste post) 149 árvores e também um contador de acessos, contabilizando o que falta para a próxima "muda".

Assim, ao invés de usar o Google™ para fazer pesquisas, utilizar o Eco4Planet seria uma alternativa bem interessante. No site, tem links para fotos e locais onde ocorreram os plantios realizados e datas dos próximos.
Votando a ativa
Autor: Jéferson_Stein | Publicado: 2011-10-02T20:21:00-07:00

Depois de um ano parado decidi ressuscitar o blog. Dessa vez vou tentar mantê-lo atualizado. Mas por enquanto, vou deixar aqui dois vídeos que encontrei no youtube hoje e achei simplesmente o máximo.

O primeiro é um tema romantico para os fãs de Mortal Kombat:

Já o segundo é para quem gosta de X-men:
Frases sobre informática
Autor: Jéferson_Stein | Publicado: 2010-02-10T11:23:00-08:00

"Se não der certo da primeira vez, chame de versão 1.0."

"Algumas coisas o homem nunca deverá saber. Para todas as outras, há o Google."

"Homens são de Marte, mulheres são de Vênus e computadores são do inferno."

"Supercomputador: como se chamava antes de você comprar um."

"Seja legal com os geeks na escola, pois você pode trabalhar para um quando adulto."

"Programadores são ferramentas para converter cafeína em código."

"Hardware é a parte de um computador que você chuta; Software é a parte que você xinga."

"Depois de olhar tanto para o monitor, pense em um livro como screensaver para o cérebro."

"Colocar um computador na frente de uma criança esperando que ela aprenda é como colocar um livro debaixo do travesseiro dela, só que mais caro."

"Em Deus acreditamos, em todos os outros a gente passa o antivírus."

"Uma imagem vale mais do que mil palavras, mas ocupa 3 mil vezes mais espaço em disco."
Armadura de ouro em tamanho real
Autor: Jéferson_Stein | Publicado: 2011-10-03T20:47:00-07:00

Já que todo mundo ja postou as fotos das réplicas das armaduras de ouro, eu também vou postar XD. Mas vou adicionar algumas informações adicionais.
Essa replica, feita pela Bandai, foi feita em tamanho natural e é "usável", o único inconvêniente seria andar vestindo uma armadura com aproximadamente 20Kg.
Veja abaixo algumas fotos da réplica da armadura de Libra:

 
Banner de dez anos da Incubal
Autor: Clauderlan Vilela | Publicado: 2011-04-23T16:40:00-03:00

O banner foi produzido em 2009, sob coordenação de Josilan Paulino, gerente do Programa de Empreendedorismo da Universidade Federal de Alagoas, em comemoração aos dez anos da Incubadora de Empresas de Alagoas, a Incubal.

A Incubal, assim como o Núcleo Espaço Gente, faz parte do Programa de Empreendedorismo da Universidade Federal de Alagoas, onde exerci a função de colaborador de comunicação entre 2009 e 2010. Entre as atividades realizadas, em prol das incubadoras e das empresas em processo de incubação, destacam-se a redação jornalística, o atendimento ao público, a produção de artes gráficas e o apoio operacional, inclusive com organização em equipe do 3º Encontro Regional de Incubadoras do Nordeste, realizado em agosto de 2009.
Um cotidiano entre pautas
Autor: Clauderlan Vilela | Publicado: 2012-12-09T11:12:00-03:00

Ao telefone, em meio a uma apuração prestes a se tornar matéria |

No dia 10 de janeiro de 2012, em uma seleção de estágio, um passo muito importante em minha formação profissional era dado. Pela primeira vez, eu saia a rua com uma pauta em mãos e o dever de voltar para a redação com uma matéria para publicar. Como primeiro teste, fui checar o desenrolar da feira de troca de livros realizada pelo Sesc. Uma apuração, aliás, que me garantiu uma vaga de estagiário no portal Tudo Na Hora, hoje TNH1.

Cerca de um mês depois, no dia 4 de fevereiro, lá estava eu, me ambientando na redação. Uma conquista que ainda me surpreende, diga-se de passagem. E feliz, mais uma vez fui a rua. Desta vez, para conhecer o Dragchó, o primeiro brechó de drag queens do nordeste. Era só o começo de um cotidiano entre pautas, que em março já me colocava frente a frente com assuntos mais polêmicos, a exemplo da prorrogação nas reformas das escolas estaduais, que deixava milhares de alunos sem aula.

Mas nem só de temas polêmicos vive o jornalismo. E em abril, uma cena inusitada deu o que falar, quando um menor conseguiu deixar um carro emborcado em cima do telhado da casa da vizinha. Já em maio, foi a vez da emoção tomar conta da torcida do CRB, com a conquista do Campeonato Alagoano após quase dez anos.

Em junho, no entanto, mais uma polêmica. Cansados de ser assaltados e com receio de novas ações criminosas, trabalhadores das agências dos Correios passaram a atender os clientes a portas fechadas. Um mês depois, meio que ao acaso, após um atalho tomado por um primo que me dava carona, vejo uma Kombi da Yakult pegar fogo em pleno trânsito. E lá estava eu para cobrir.

Em agosto, uma reportagem especial investigativa. Na apuração, a constatação de que os supermercados pouco oferecem ao cliente deficiente físico em Alagoas no tocante ao quesito acessibilidade. E se não há jornalismo sem investigação, em setembro, em meio a greve dos bancários, pude acompanhar os contratempos de clientes do Banco do Brasil e da Caixa Econômica diante da falta de opções para algumas necessidades financeiras, a exemplo do depósito.

No mesmo mês, aliás, estive na Favela de Jaraguá para constatar que, quatro meses após a transferência de parte dos moradores, novas barracas começavam a ser instaladas no local. Uma apuração, a propósito, que quase me rende uma agressão. Contudo, no dia 10 de outubro, exatamente nove meses depois da primeira matéria publicada no portal, uma notícia trazia alívio para uma considerável parcela dos alagoanos, pois, nesta data, uma liminar concedida em cima da hora salvava uma banca de revistas de uma demolição precoce depois de sete anos de dedicação ao público leitor.

E assim, entre pautas, tem sido meu cotidiano. Para minha alegria e meu crescimento profissional.
Compras coletivas: bom para quem compra, bom para quem vende
Autor: Clauderlan Vilela | Publicado: 2011-04-30T18:35:00-03:00

Matéria publicada em abril de 2011 na edição nº 90 da Folha Fecomércio, revista mensal produzida pela Federação do Comércio do Estado de Alagoas.

***

E-commerce. Redes sociais. Marketing digital. Sites de compras coletivas. Eis um conjunto de termos muito presentes neste século XXI, em especial quando o assunto é gestão e negócios. Diante disso, o desenvolvimento da internet e suas ferramentas indicam novas tendências e apontam para uma classe de consumidores cada vez mais exigentes.

Hoje em dia, o consumidor não precisa mais sair de casa para pesquisar preços ou aceitação do público para determinado produto ou serviço. Um aparelho conectado ao ambiente digital resolve essa necessidade em questão de alguns cliques, seja ele um computador, um notebook, um celular ou tantos outros dispositivos em oferta no mercado.

Nesse contexto, apesar da forte concorrência entre as empresas, novas alternativas continuam a aparecer. Se as redes sociais na internet (ambientadas em plataformas como o Twitter, o Facebook e o Orkut) se mostram como canais para um melhor relacionamento com o cliente, os sites de compras coletivas oferecem um diferencial que não se pode menosprezar: estratégia de marketing ligada diretamente à venda do produto ou serviço.

Aliás, segundo dados do Ipobe Nielsen Online, em 2010 o comércio eletrônico no Brasil alcançou uma audiência de quase 30 milhões de pessoas. E destas, 13,2 milhões apenas em sites de compras coletivas. Um número que cresce a cada dia. Quanto ao faturamento, dados publicados pela consultoria e-bit, no dia 22 de março, revelam que o comércio eletrônico brasileiro movimentou um total de R$ 14,8 bilhões no mesmo período.

Os números também chamam a atenção entre os sites de compras coletivas. No dia 7 de abril deste ano, por exemplo, o Groupon, site de compras coletivas mais acessado no país, segundo levantamento do Portal Bolsa de Ofertas, anunciou a marca de 10 milhões de usuários brasileiros cadastrados, em apenas nove meses de operação.

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Uma graduação, dois estágios e o início de uma jornada
Autor: Clauderlan Vilela | Publicado: 2013-12-27T07:21:00-03:00

Diante da banca examinadora durante a apresentação do TCC |
Foto: Amábia Alves |

Seis anos e seis meses. Foi esse o tempo que levei para me formar em Jornalismo. A princípio, a ideia era concluir a graduação da Universidade Federal de Alagoas em oito semestres, mas algumas escolhas pessoais e os imprevistos de um suado trabalho de conclusão de curso me conduziram a um desfecho diferente e, de certa forma, até mais interessante.

Apesar das dificuldades naturais oferecidas por uma instituição pública, posso dizer que sobrevivi aos desafios da rotina acadêmica com relativa tranquilidade e não tive problemas com notas em disciplinas. Inclusive, participei de um grupo de estudos coordenado pelo professor Ronaldo Araújo, do curso de Biblioteconomia, no qual tive o prazer de debater com outros colegas os diversos temas da linha de pesquisa Informação, Tecnologia e Cultura Digital.

Aliás, a partir dos estudos no grupo, cheguei a apresentar um trabalho no congresso acadêmico de 2011 sobre o uso criativo de sorteios no Twitter como estratégia de marketing digital. De fato, uma experiência enriquecedora. Mas o aprendizado também se estendeu para além dos muros da universidade e tive a oportunidade de vivenciar o cotidiano da profissão em dois estágios.

Na assessoria de imprensa da Federação do Comércio, durante um ano e quatro meses sob as orientações da jornalista Fabiana Barros, dei meus primeiros passos na área, ao fazer entrevistas, releases, reportagens para a revista da instituição, textos publicitários e trabalhos com edição de arte gráfica, além de colaborar na organização de eventos e na elaboração de uma cartilha.

No portal Tudo Na Hora, hoje TNH1, passei um ano e oito meses. Sob a orientação da editora-chefe Milena Andrade e de editores de conteúdo como Acássia Deliê, Luciana Buarque e Plínio Lins, coloquei em prática desde aspectos essenciais da fotografia a lições importantes do jornalismo de redação em tempo de redes sociais e plataformas multimídia. Com eles, fiz de tudo um pouco e desenvolvi minhas habilidades.

Já o trabalho de conclusão de curso, uma reportagem sobre o tráfico de drogas em Alagoas, foi um grande desafio, mas o suor investido deu resultados positivos e no dia 17 de julho de 2013 eu recebi o tão aguardado diploma. Um mês depois, aliás, o Ministério do Trabalho me entregou um registro profissional, de número 1574, e ali um ciclo se encerrou, enchendo de alegria um jornalista recém-formado e abrindo espaço para uma nova jornada.
No ritmo do Tudo na Hora
Autor: Clauderlan Vilela | Publicado: 2012-02-04T13:49:00-03:00

24 de novembro de 2011. Este foi o dia em que minha história começou a se alinhar com a história do Pajuçara Sistema de Comunicação. Quando, aliás, enviei por e-mail o meu currículo para o processo de seleção Caça às Focas, realizado anualmente pela empresa.

E a partir daí foram três semanas de expectativa até chegar o convite para o primeiro teste: uma redação acompanhada de questões subjetivas. Como não poderia ser diferente, dei o meu melhor, e, felizmente, o resultado me levou a uma entrevista em uma das salas do PSCOM, no dia 26 de dezembro.

Contagiado por um misto de alegria e ansiedade, passei para a próxima fase. Era o teste final, já na redação do Portal Tudo na Hora. Momento, aliás, em que pela primeira vez fui à rua em busca da informação no carro da empresa. Uma oportunidade, diga-se de passagem, que resultou em uma matéria interessante sobre a feira de troca de livros, realizada pelo Sesc em janeiro.

Foram três testes. Três momentos de inspiração. Três oportunidades de mostrar quem é o Clauderlan Vilela. E o resultado não poderia ser melhor. Pois no dia 27 de janeiro, dois meses após o primeiro e-mail enviado ao PSCOM, eu estava na redação do Portal Tudo na Hora para o meu primeiro dia de estágio.

Telefonemas, cliques, fotos, textos... realizados no menor espaço de tempo e com o máximo de qualidade possíveis. Este é o meu cotidiano. Um dia-a-dia agitado, entre  muitas palavras e muita informação, e que eu tenho tido o prazer de vivenciar.

A propósito, como expus via Facebook, é um privilégio trabalhar ao lado de jornalistas como Milena Andrade, Luciana Buarque, Acássia Deliê, Paulo Victor Correia, Renée Le Campion, Flávia Batista, Sidney Tenório e Plínio Lins. E depois de uma semana para esquentar e pegar o embalo, eu nem saberia expressar o quanto estou grato pela oportunidade de fazer parte da equipe de redação do Portal Tudo na Hora.

E quanto ao que eu ando produzindo, deixo aqui os links para duas matérias que escrevi na primeira semana de estágio. Uma sobre o desfile do Bonde do Comércio nas ruas do Centro de Maceió e outra sobre dicas de fantasias para o Carnaval, dadas em exclusividade pelo primeiro brechó de drag queens do nordeste.
Informação, Tecnologia e Cultura Digital
Autor: Clauderlan Vilela | Publicado: 2011-11-25T04:27:00-03:00

Internet. Dispositivos móveis. Redes sociais. Não há dúvida, o cidadão do século XXI transformou seu cotidiano e se vê cada dia mais conectado. Mas não, não se trata de uma gíria. E sim de uma rede de conexões preenchida de pessoas, perfis, computadores, programas e plataformas.

Pausa para a foto depois das apresentações no Congresso Acadêmico da Ufal |

E foi ciente dessa realidade que um grupo de estudantes e um professor da Universidade Federal de Alagoas -- Ufal -- iniciaram uma série de reuniões para conhecer melhor o vasto ambiente de estudo proporcionado pela cultura digital.

Marketing, educação, meio ambiente, movimentos sociais. Cada um ao seu modo. Entre as devidas orientações do professor Msc. Ronaldo Ferreira de Araújo e as relações do cotidiano com a cibercultura. Desta maneira, em abril, as primeiras leituras e discussões da linha de pesquisa Informação, Tecnologia e Cultura Digital começavam.

Mas o melhor ainda estava por vir. E no dia 19 de outubro, com pouco mais de cinco meses de estudos e diante de uma sala lotada, a linha de pesquisa viveu um momento especial. Era o dia de apresentações no Congresso Acadêmico da universidade. E a considerar pelos aplausos recebidos, o esforço e dedicação valeram a pena.

Aliás, entre as apresentações do dia, estava a minha, intitulada Um ano de cinema grátis: uma estratégia de marketing digital entre cento e quarenta caracteres. Nela, teci considerações sobre a validade do uso de sorteios no Twitter como estratégia de visibilidade para as empresas. Aliás, confesso que gostei muito da experiência. E pretendo repetir mais vezes.

Enquanto isso, continuemos estudando... E para não passar despercebido, na foto que ilustra este post, seguindo a ordem da esquerda para a direita, estão Rafaela Lima, Claudionor Gomes, Taciane Moreira, Zayr Cláudio, o professor, Bruno Melo, Janaína Tenório e eu.
Uma homenagem que vale a pena compartilhar
Autor: Clauderlan Vilela | Publicado: 2012-08-25T16:58:00-03:00

Arte publicada na foto de capa da página do portal Tudo Na Hora no Facebook |

No dia 27 de janeiro de 2012, eu entrava, pela primeira vez, no Pajuçara Sistema de Comunicação como estagiário do portal Tudo Na Hora. Uma experiência que muito me orgulha e, desde então, tem me proporcionado uma vivência significativa para meu crescimento profissional. Experiência esta, aliás, que completa sete meses em agosto.

Neste período, pude compartilhar de instantes sem igual, com grandes jornalistas. Se antes apenas os via na televisão, os ouvia no rádio ou os lia na internet, hoje tenho o prazer de trabalhar com eles e, por consequência, compor uma equipe que tem feito história no jornalismo alagoano. No entanto, eu sequer imaginava o que ainda estava por vir.

No dia 13 de agosto, uma segunda-feira, fui surpreendido com uma homenagem muito bacana. Para minha alegria, fui parar na foto de capa da página do portal Tudo Na Hora no Facebook, em registro que anunciava e agradecia aos internautas por alcançar a marca de trinta mil fãs na rede social. Sem dúvida, um momento que guardarei com carinho entre as memórias de minha vida.

Diante disso e das palavras de reconhecimento pelo meu trabalho, além das valiosas lições que tenho aprendido, eu só tenho a agradecer pela oportunidade que me foi concedida na seleção de estágio deste ano. Um compromisso que assumi em janeiro e tenho me dedicado para honrar pauta após pauta. Embora, o ambiente e a qualidade da equipe influenciem bastante na motivação, na inspiração e no resultado.
Bem Vindo!
Autor: Kerolaine Lima | Publicado: 2011-11-14T17:10:00-08:00

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Curiosidades Sobre os Filmes

Alien  3 O roteiro original tinha o alien impregnando uma vaca e não um  cachorro. Embora o alien tenha impregnado um boneco de cachorro, testes  anteriores para a cena utilizaram um cão de verdade mas isso não  funcionou segundo o diretor David Fincher.

Fonte: Voçê Sabia

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Autor: Kerolaine Lima | Publicado: 2011-11-13T12:36:00-08:00

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Sempre Que Puder Responderei aos Pedidos...
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Autor: Kerolaine Lima | Publicado: 2011-11-13T12:41:00-08:00

Curiosidades Sobre os Filmes

Alien 3 O roteiro original tinha o alien impregnando uma vaca e não um cachorro. Embora o alien tenha impregnado um boneco de cachorro, testes anteriores para a cena utilizaram um cão de verdade mas isso não funcionou segundo o diretor David Fincher.

Fonte: Voçê Sabia
Vamos para Minas Gerais, levar a beleza desse baque!!!!
Autor: Baque Sinhá | Publicado: 2011-04-06T21:15:00-07:00

ENCANTA VALE 2011!

SEGUE O LINK DO EVENTO!

E UM AGRADECIMENTO ESPECIAL AO FOTÓGRAFO URBANO (ERNANI BARALDI)

Por ter nos feito esse convte tão especial para a história do grupo!

Estamos muito honradas em participar!

http://encantavale.wordpress.com/
Para relembrar:
Autor: Baque Sinhá | Publicado: 2010-12-10T06:34:00-08:00

Início do arrastão na Vila Brasilândia - Dia da esperança - 31/07/2010

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Baque Sinhá no Encontro dos Grupos de Maracatus de Baque Virado de São Paulo
Autor: Baque Sinhá | Publicado: 2010-12-09T06:43:00-08:00

Dias 20 e 21 de Novembro!Um agradecimento especial para Diego Rojas, Marcio Lozzano e Gleds Lima.

 Foto por Nana Vieira   Foto por Nana Vieira   Foto por Nana Vieira  Foto por Rogério Sant'anna Foto por Rogério Sant'anna
Maracatu trazendo alegria a sinhá e sinhô.
Autor: Baque Sinhá | Publicado: 2010-11-16T11:46:00-08:00

Pega a saia de chita pra ver
Quero vê-la rodar
Menina mulher vem pro Baque Virado, vem balançar

O apito chamou, a caixa respondeu,
Tem gonguê e agbê pra fazer tremer e brincar com você
Tem gonguê e agbê pra fazer tremer e brincar com você.

Pega a saia de chita pra ver
Quero vê-la rodar
Menina mulher vem pro Baque Virado, vem balançar

Vem batuqueira, pega seu tambor
É o Maracatu trazendo alegria a Sinhá e Sinhô.

(por Mariana Pepé)
Ensaios 2012
Autor: Baque Sinhá | Publicado: 2012-01-10T08:35:00-08:00

Voltamos as nossas atividades normais no dia 22/01/2012 (domingo), no mesmo local e hora!
Praça do Obelisco do Ibirapuera, das 10 às 13.Aguardamos todos por lá!Quem é que faz o céu trovejar, com as bençãos de Yansã, esse é o Baque Sinhá!
Baque Sinhá na Virada Cultural 2011!
Autor: Baque Sinhá | Publicado: 2011-04-15T11:33:00-07:00

Baque Sinhá marcará presença na Virada Cultural !!
Durante a Virada, o Baque Sinhá se apresentará na Circular do Maracatú.
Quando? No Sábado dia 16 às 20 horas.
Onde? O cortejo terá início no cruzamento da Av. Duque de Caxias com a Rua Santa Efigênia e terminará na rua Washington Luís.
Pra não correr o risco de não nos encontrar olha o mapa ai:

Esperamos todos lá!
Quem é que faz o céu trovejar?
Com as bençãos de Iansã esse é o Baque Sinhá!
Um pouco de nossa história!
Autor: Baque Sinhá | Publicado: 2010-12-09T06:28:00-08:00

O Baque Sinhá é um grupo feminino, que propõe uma releitura do maracatu de baque virado, de origem pernambucana, bem como sua dança e canto.
O grupo se uniu, primeiramente com o objetivo de fazer apenas um evento em homenagem ao dia da mulher, e com o passar do tempo vimos que era muito maior que  isso, a nossa união e força nos encorajaram a fundar um grupo de maracatu, que em  21 de Fevereiro de 2010 se consolidou.
Hoje estamos com aproximadamente 15 integrantes oriundas de outros grupos de maracatu do estado de São Paulo como Maracatu Bloco de Pedra, Mucambos de Raiz Nagô e Maracatu Quiloa.
Só mulheres tocam no Baque Sinhá, mas temos o auxílio dos entitulados “Cavaleiros” , que nos dão apoio nas apresentações, como fotógrafos, dançarinos e amigos.
Baixar Filme Battleship – Batalha dos Mares Dual Audio
Autor: Dark-JunioR | Publicado: 2012-08-11T08:39:00-03:00

Sinopse :No Filme Battleship – Batalha dos Mares Alex Hopper (Taylor Kitsch) é um oficial naval do navio USS John Paul Jones, comandado pelo almirante Shane (Liam Neeson). Alex é noivo de Sam (Brooklyn Decker), filha de Shane, apesar de não ser bem visto por ele. Já em alto mar, eles precisam unir forças com a tripulação do navio USS Samson, comandado pelo irmão mais velho de Alex, Stone (Alexander Skarsgaard), ao encontrar uma força alienígena desconhecida, que ameaça a existência da humanidade. Um grupo de cientistas, comandados por Cal Zapata (Hamish Linklater), e de especialistas em armas, como Cora Raikers (Rihanna), também compõem a equipe. Acompanhando tanto o lado dos humanos quanto o lado dos alienígenas, Battleship apresenta a intensa disputa pelo controle da Terra.

Resumo : Baixar Battleship – Batalha dos MaresDownload Battleship – Batalha dos Mares

Lançamento: 2012Duração: 131 MinQualidade: TSÁudio: 8Vídeo: 8Formato: AVITamanho: 900 MbÍdioma: Português e Inglês

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Pro Cycling Manager Season 2012 – PC
Autor: Dark-JunioR | Publicado: 2012-08-11T08:47:00-03:00

Pro Cycling Manager Season 2012 – PC Download

E tomarmos essa série como um todo, tem sido bastante bem sucedido, jogando em que, os jogadores podem participar de treinamento, recrutamento e contratação de uma variedade de ciclistas. Além disso, você pode executar solução de gerenciamento de diversos sob a forma de gestão financeira, ou de recrutamento. Neste momento, vamos ver algo mais fresco e interessante. Não será, gerente de apenas banal, mas um velosimulyator real com todas as intrigas e intercâmbios no estúdio novo jogo chamado o Tour de France 2012. Studio irá oferecer aos jogadores uma sensação de que ser um atleta, e não apenas o gerente e oferta para chegar a todos nós o lendário Stage 21 bicicleta de corrida Tour de France.

Gênero: Ação

Idioma: Inglês

Mídia: DVDRequisitos MínimosWin 98/2000/Me/XPProcessador de 266MHz32MB RAMPlaca de Vídeo 4MBEspaço HDD 100MBFunções suportadasNúmero de Jogadores: 1-6On-lineCartão de MemóriaGabarito do mouse

Escolha um Servidor abaixo para Baixar o Jogo:

Download TurboBit – Parte 1 | Parte 2 | Parte 3

Download RapidGator – Parte 1 | Parte 2 | Parte 3
Avíra 2012- Antivírus Gratuito
Autor: Dark-JunioR | Publicado: 2012-08-11T08:52:00-03:00

Versão 2012 do antivírus gratuito Avira

Um dos problemas que afetam os sistemas Windows são os vírus e malwares. Estes programas mal-intencionados normalmente tem como objetivo roubar as informações do usuário, assumir o controle da maquina ou mesmo apagar informações e arquivos de sistema, deixando o sistema inutilizável.

Tendo esse problema em mente, foram desenvolvidos os antivírus que são programas que monitoram o computador em busca de ameaças. o problema é que eles as vezes não cumprem o que é prometido ou compromete todos os recursos da maquina, tornando impossível o uso normal do computador devido a lentidão do sistema como um todo. O Avira 2012 é uma opção de antivírus gratuito que permite proteger o seu computador de diversos tipos de ameaças de uma forma simples e segura.

Sua interface é bem direta, apresentando as principais opções do antivírus sem menus e recursos ocultos. O modo de uso é simples: com o programa aberto, selecione a opção de Scan para efetuar a verificação padrão. Você também pode optar por escanear opções especificas. Ele ainda possui um sistema de proteção residente que permite manter o computador protegido sem o custo de ter o sistema com os recursos condenados como a maioria das opções de antivírus gratuitos ou pagas, além de um sistema de atualização silenciosa, manual ou agendada.

Informações sobre Avíra 2012- Antivírus Gratuito

Versão: 2012Idioma: InglêsTamanho: 83 MbLicença: GratisSistemas compatíveis: Windows XP, Windows Vista, Windows 7, Mac OS X
Baixar Filme O Homem Aranha 4
Autor: Dark-JunioR | Publicado: 2012-08-11T08:42:00-03:00

Sinopse : Em O Espetacular Homem-Aranha serve como reboot da franquia, Peter Parker volta com uma história totalmente nova, sem levar em conta os três primeiros filmes da franquia. Neste, Parker é um estudante do ensino médio que terá de lidar com superpoderes.

Resumo : Baixar Filme O Espetacular Homem-AranhaDownload do Filme O Espetacular Homem-Aranha

Lançamento: 2012Duração: 136 Min.Qualidade: TSÁudio: 08Vídeo: 07Formato: AVITamanho: 700 MbÍdioma: PortuguêsLegenda: S/L

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Conspiração Americana DVDRip – Dublado
Autor: Dark-JunioR | Publicado: 2012-08-11T08:37:00-03:00

FICHA TÉCNICA

Gênero: DramaAno de Lançamento: 2012Qualidade: DVDRIPFormato: RmvbÁudio: PortuguêsLegenda: S / LTamanho: 336 MbDownload: Uploadjet | Uploaded

Sinopse: Mary Surrat (Robin Wright) é a única mulher acusada pelo assassinato do presidente Abraham Lincoln. Sendo ela principal suspeita por uma conspiração contra o estado, é defendida por Frederick Aiken (James McAvoy), um herói de guerra que não quer o caso, mas está determinado que a mulher tenha um julgamento justo. Logo ele descobre que Surrat, está protegendo outro conspirador: seu filho que está desaparecido.

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Mozilla Firefox – Nova Versão
Autor: Dark-JunioR | Publicado: 2012-08-11T08:50:00-03:00

Nova versão deste popular navegador de Internet

Acaba de sair do forno mais uma nova versão do Firefox, agora a versão 13 conta com um novo visual bem elegante e sua barra de buscas possui integração com o Twitter, permitindo pesquisas de tweets

Novidades do Firefox 13

Data Management Window – Recurso que permite aos usuários avançados gerenciarem o acesso que alguns sites fazem aos dados de navegação tipo senhas, cookies e informações de geolocalização. Para acessar o recurso, digite “about:permissions” na barra de endereços.

Add-Ons Manager with Plugin Check – Esta função gerencia os add-ons e plugins instalados sem a necessidade de sair dele.

Panorama Groups on Demand – Inclui melhorias no tempo de inicialização e na experiência de uso do usuário, possibilitando carregar os perfis de grupos salvos apenas quando o Panorama for utilizado.

Scratchpad – Uma ferramenta para criação e testes que usa snippets JavaScript dentro do próprio navegador, o Web Console, possibilita mover a janela de console livremente ou deixá-lo em uma janela separada e o Web Developer Menu permite o acesso às ferramentas de desenvolvimento do Firefox.

Informações sobre Mozilla Firefox – Nova Versão

Versão: 13Idioma: Inglês / PortuguêsTamanho: 30 MbLicença: GratisSistemas compatíveis: Windows XP, Windows Vista, Windows 7, Linux, Mac OS X

Versão Windows

Versão Linux

Versão Mac OS X
Afterfall InSanity Extended Edition – PC
Autor: Dark-JunioR | Publicado: 2012-08-11T08:45:00-03:00

Afterfall InSanity Extended Edition – PC Download

Trata-se de 2032 – 20 anos após o fim da III Guerra Mundial. Para sobreviver ao holocausto nuclear, a humanidade fugiu da superfície contaminada para encontrar segurança em bunkers grandes, cidades criado no subsolo. Abrigos decadentes e esconderijos o cenário na luta de sobrevivência da humanidade, onde eles lutam mutantes horríveis, mercenários sedentos de sangue e outras ameaças. Em Afterfall: Insanity você não só enfrentar as conseqüências da radiação nuclear, mas também as sombras do passado no papel do misterioso psicólogo Albert. Como Albert, o jogador fará parte de uma equipe de cientistas médicos responsáveis ​​pelo acompanhamento da estabilidade dos fugitivos mental. Se Albert não enfrentar seus maiores fraquezas e medos mais profundos, ele não vai sobreviver nas profundezas claustrofóbicos do subterrâneo a partir do qual não há escapatória e onde a escuridão esconde mais segredos do que simplesmente a loucura crescente de seus habitantes. Desafiar tudo o que está em sua maneira de resolver os segredos terríveis que existe no escuro.

Gênero: Ação

Idioma: Inglês

Mídia: DVDRequisitos MínimosWin 98/2000/Me/XPProcessador de 266MHz32MB RAMPlaca de Vídeo 4MBEspaço HDD 100MBFunções suportadasNúmero de Jogadores: 1-6On-lineCartão de MemóriaGabarito do mouse

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Windows 7 Codec Pack – Plugin de Vídeo
Autor: Dark-JunioR | Publicado: 2012-08-11T08:54:00-03:00

Pacote de Codecs com suporte a discos BluRay

Assistir filmes no computador tem se tornado uma pratica bem comum. Com a possibilidade de ligar a TV no computador, o que era um aparelho que ficava normalmente no quarto, tornou-se um aparelho para a sala de TV. Porém não basta ligar o computador na TV e achar que todo o tipo de vídeo será reproduzido automaticamente. Para isso são necessários os chamados CODECS para habilitar a reprodução de vídeos em geral.

O Windows 7 Codec Pack é um pacote de Codecs que permite a reprodução de diversos formatos de vídeos. Os formatos suportados incluem .mkv (Matroska) .avi .bdmv .evo .mp4 .m4v .m4a .flv .webm .ogm .ogg .ts .ps .ac3 (Dolby Digital) .dts (Digital Theater Surround) .mpg .mpeg (MPEG2) .flac .ape (Monkey Audio) .aac (Advanced Audio Coding) .ofr (OptimFrog) .mpc (Musepack) .wv (WavPack) e diversos formatos de compressão como 10bit x264 (Hi10p), x264, h264, AVC, DivX, XviD, MJPEG (Morgan JPEG) MPEG4 entre outros. Ele ainda inclui o suporte a discos BluRay’s, DVD’s, e CD’s. Desta forma, basta inserir o disco no seu drive ótico para reproduzir em seu player favorito.

Informações sobre Windows 7 Codec Pack – Plugin de Vídeo
Versão: 1.0Idioma: InglêsTamanho: 4 MbLicença: GratisSistemas compatíveis: Windows XP, Windows Vista, Windows 7
War in the Pacific Admirals Edition – PC
Autor: Dark-JunioR | Publicado: 2012-08-11T08:46:00-03:00

War in the Pacific Admirals Edition – PC Download

Esta expansão para a guerra no Pacífico acrescenta melhorias e mudanças para melhorar o jogo, e possui um sistema de waypoint para o movimento Task Force, toda a guerra no Pacífico em um mapa, a conversão de navios entre as classes, bem como níveis de atualização múltiplas e muito mais.

Gênero: Ação

Idioma: Inglês

Mídia: DVDRequisitos MínimosWin 98/2000/Me/XPProcessador de 266MHz32MB RAMPlaca de Vídeo 4MBEspaço HDD 100MBFunções suportadasNúmero de Jogadores: 1-6On-lineCartão de MemóriaGabarito do mouse

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Codinome Cassius 7 BDRip – Dublado
Autor: Dark-JunioR | Publicado: 2012-08-09T11:57:00-03:00

FICHA TÉCNICA

Gênero: AçãoAno de Lançamento: 2012Qualidade: BDRIPFormato: RmvbÁudio: PortuguêsLegenda: S / LTamanho: 258 MbDownload: Uploadjet | Uploaded

Sinopse: Um agente aposentado da CIA e um jovem agente do FBI investigam o assassinato de um senador.

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Erros que as mulheres cometem
Autor: Byanca | Publicado: 2009-12-08T11:05:00-08:00

HIPERTROFIA.ORG

1 – Eu vou entrar na dieta da fruta/do mediterrâneo/do tipo sanguíneo/do carboidrato amigo.

Chega a ser triste os tipos de dieta que aparecem hoje em dia. Mais triste ainda são as pessoas que depositam a sua fé e força de vontade em planos de alimentação como esses. Você pode até perder peso com estas dietas, mas em sua maioria serão perdas de massa muscular e/ou de líquidos. Fuja dessas dietas, nenhuma dieta restritiva é saudável para o corpo, o corpo necessita tanto de alimentos sólidos como de líquidos para funcinar perfeitamente e de uma grande variedade de alimentos para suprir a demanda por proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. O que vai determinar se você vai perder peso com saúde ou não, é a quantidade de calorias que você ingere e a quantidade que você gasta no dia.

2 – Quero perder peso, não vou comer mais nada de manhã

O café da manhã é a principal refeição do dia, pois o seu corpo passou cerca de 8 horas sem nenhum alimento e agora vai se recarregar da longa noite de sono. Pular esta refeição vai fazer com que seu corpo entre em um estado de privação. O seu organismo nada bobo, vai começar a estocar gordura para suprir essa falta de energia neste horário, ou seja, em vez de perder peso você vai começar a ganhar peso e acumular mais gordura. A melhor maneira para evitar isto, é comer freqüentemente e em pequenas porções, a cada 2-3 horas . Fazendo isto você vai acelerar seu metabolismo, pois o seu corpo estará sempre recebendo nutrientes .

3 – Não vou levantar peso, pois vou ficar masculinizada

Saiba que a mulher não produz quantidades significativas de testosterona, a testosterona é o hormônio mais abundante no homem e é o hormônios mais anabólico que existe. O ganho de massa muscular nas mulheres é muito lento e exige muito mais determinação, dificilmente uma mulher fica masculinizada sem o uso de drogas anabólicas. O levantamento de peso deve ser sempre encourajado, pois o treinamento para hipertrofia acelera o metabolismo, o corpo queima muito mais calorias para manter e reconstruir a massa muscular do que a gordura que é um peso morto.

4 – Maratonas intermináveis na esteira/bicicleta

Pode correr ou pedalar o quanto quiser, se você sair da academia e só comer porcaria, não vai adiantar absolutamente nada. Isto é um fato que vai se perpetuar por muito tempo ainda, pois é isto que paga milhares de mensalidades para os donos de academia. Se os instrutores começarem a falar a “verdade”, vai ter gente perdendo o emprego e academias começarão a falir. Se uma pessoa pergunta ao instrutor, se ela conseguirá ficar em forma em 3 meses, comendo mcdonalds e pizza, as vezes este instrutor acaba sendo obrigado a concordar e dar esperanças a pessoa. Mudar o corpo é algo que requer tempo, esforço e determinação, algo que poucas pessoas tem. Aeróbicos são ótimos para perder gordura, mas só serão devidamente efetivos se forem seguidos de uma dieta de baixa calorias.
Vacilos...
Autor: Byanca | Publicado: 2009-12-04T08:03:00-08:00

Tô tão vacilona..
Preciso reforçar meus votoS..
vOU intensiFicar!
:P
Segunda queria começar a suplementar... mais vou iniciar só quando tiver pesando 51!
bJão a tdos
Olá...
Autor: Byanca | Publicado: 2009-12-10T06:39:00-08:00

Oi gente.. e ai como é que está??
Lembro que na fase que eu estive mais gordinha eu nunca tirava fotos, eu odiava.
Por isso quase não tenho fotos do auge da minha falta de senso..
Achei essa foto que foi tirada no dia do meu aniversário em Março, não tava muito gorda nesse tempo, acho que em setembro foi quando atingi os 65 kg, pena que não tenho fotos..
Mas... essa daí de baixo dá pra ter uma noção.. é só adicionar 5kg e pronto heheh

 DEPOIS E UM POUCO DO ANTES hehe
Definitiva com Wellastrate, a melhor!
Autor: Byanca | Publicado: 2009-12-19T05:08:00-08:00

Definitivamente tá pra nascer alisante melhor que esse! uso ele há 2 anos e digo que está aprovado e indicadíssimo!
É um pouco mais caro que os demais alisantes, mas tenha certeza de que compensa...
Valeu Wella por um produto tão bom quanto esse!
=D
Tah dificil...
Autor: Byanca | Publicado: 2009-12-01T09:49:00-08:00

Gente, não seio que está acontecendo comigo nestes últimos dias. Não estou conseguindo controlar minha fome.. O que eu faço??
Poxa, preciso melhorar  isso e perder 3 kg até o Natal... Queria chegar lá com 52... =D
Vamos lá, intensificando!
Como pra sobreviver e não vivo pra comer!
Treinando o abdomen
Autor: Byanca | Publicado: 2009-12-09T03:52:00-08:00

A pergunta mais comum das pessoas é “Como treinar o abdômen ?”. Apenas lembre-se, o abdômen é um músculo como qualquer outro, e precisa de tempo para se recuperar depois de um treino pesado, apesar de este se recupera de maneira mais rápida que outros. Se você deseja treinar o abdômen apenas para prevenir lesões, você pode treinar de 3 a 4 dias por semana, sem carga nos exercícios, ex: abdominal sem peso, abdominal declinado sem peso, etc… Se você deseja desenvolver os seu abdômen para estética ou seja, deixar o famoso “tanquinho”, treine de 2 a 3 vezes por semana, apenas. Usando técnicas mais avançadas, use peso nos exercícios e pode ser feito de 6 a 8 séries por exercício. O horário do treino não é importante, você pode treinar tanto antes do treino como depois, realmente não importa.

Alguns exemplos de exercícios que podem ser incorporados no seu treino de abdômen:

Abdominal Declinado

Abdominal Declinado com Pesos

Elevação de Joelhos

Abdominal no Pulley

Abdominal com Pesos    
Rebeca gusmão
Autor: Byanca | Publicado: 2010-03-12T05:12:00-08:00

. Dá para acreditar que :
 
- Segundo ela, nunca usou anabolizante (poderia ao menos explicar como ficou assim)
- Uma ex-nadadora virou campeã mundial de supino em tão pouco tempo e sem usar anabolizante
- O marido/namorado dela acha o máximo esse “corpinho” que ela anda exibindo