Benefícios de Frutas e Legumes
Autor: Ana Paula Niederauer | Publicado: 2011-07-04T13:02:00-03:00

Recebi essas dicas da Sueli Tihtih do grupo Lar Doce Lar. Achei muito interessante!!!Conheça os benefícios de 58 frutas e legumes que trazem à saúdeNos alimentarmos de forma correta traz incontáveis benefícios paranossa saúde e o bem-estar. Veja na sequência uma lista com 58frutas e legumes, que podem ser consumidos naturais ou em forma desucos, conheça as suas respectivas propriedades terapêuticas.Abacate:Rico em: vitaminas B, E, potássio e gordura monoinsaturada.Vantagens: reumatismo, bronquite, cálculos renais, diarreia, dor decabeça , eczema, pele seca, parasitas intestinais, colesterol, úlceragástrica e duodenal, tosse, rouquidão e artrite. Alem de saciar afome, estimula a cicatrização. Por ser rico em vitamina E, é bom parapessoas com doenças cardiovasculares. Pois a vitamina E reforça tambémo sistema imunitário.Abacaxi:Rico em: vitaminas A, B, C, fósforo, cálcio, potássio e bromelaína. Éindicado na má digestão, aparelho urinário, pressão arterial, artrite,bronquite, tosse e obesidade. A bromelina  é uma enzima presente noabacaxi que ajuda na digestão, e ainda pode ser eficaz para dissolvercoágulo sanguíneos.Acerola:Uma fruta rica em vitaminas A, do complexo B, C, ferro e cálcio.óptima nos sintomas de resfriado , gripe e anemia.Agrião:É fonte de vitamina C e ferro, iodo e betacoroteno. Ele atuadiretamente no sistema digestivo, circulatório e respiratório. Idealpara quem fuma, pois age como antídoto aos efeitos tóxicos do tabaco.Também pode ajudar no tratamento do câncer do pulmão, cãibras ecegueira.Alface:Rica em: potássio, cálcio, fósforo, ferro e vitamina A, C e niacina. Aalface age como sedativo, calmante, analgésico, cicatrizante,depurativo e desintoxicante.Auxilia no tratamento contra insônia e perturbações gerais do sistemanervoso, dores de cabeça crônicas e tosse, para além disso pode ajudaro organismo e combater o câncer.Aipo:Rico em: cálcio, potássio, e vitaminas A e  C , suas propriedadesdietéticas e ao mesmo tempo hidratante, ainda auxilia na eliminaçãodos gases intestinais e na eliminação das toxinas, no eliminar doacido úrico do aparelho digestivo. Útil para quem sofre de gota einfecções urinárias. Pode ajudar a reduzir inflamações e artrite.Alho:Rico em: potássio, magnésio, cálcio. Tem propriedades: Anti-virais,antibiótico, anti-inflamatório, anti-microbiana, anti-asmática,Anti-oxidante, Anti-cancerígeno, colesterol alto, tensão arterialelevada, asma, bronquite, gripe, e tem uma eficácia nos tratamentos decâncer de mama e próstata.Alperce:Rico em: betacaroteno, fibra, magnésio, fósforo, cálcio, flavonóides,ferro, zinco e ainda vitaminas do complexo B e C. É um excelenteantioxidante, e fortalece o sistema imunológico.Alcachofra:Rica em: fósforo, magnésio,  potássio, sódio, ácido fólico, asvitaminas B3, C e K. É excelente para purificar o fígado, diurético,auxilia nas dietas de emagrecimento, reduz os níveis de colesterol nosangue.Ameixa:Rica em: potássio, fósforo, sódio, magnésio, cálcio, betacaroteno,fibras e vitaminas C e E. O suco é um poderoso antioxidante, estimulao sistema imunitário e é útil para combater o envelhecimento,rouquidão, gripe, tosse, problemas digestivos, gastrite e cólicas.Aspargo:Contem: vitaminas A, C, cálcio e ferro. É indicado para quem temeczema, doenças de pele, acne, e afecções de rins. Por ser pobre emcalorias e hidratos de carbono, é bom para pessoas que precisam mantere perder peso.Azeitona:Rica em: vitaminas A, B1, D e E. Indicado nas doenças de pele, comoeczema, acne, psoríases, sardas, envelhecimento da pele, problemasdigestivos, e falta de apetite sexual.Banana:Rica em: potássio, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, betacaroteno,ácido fólico, vitamina C, e do complexo B. Indicada para pessoas quepraticam esportes, quem sofre de depressões, anemia, pois estimula aprodução de hemoglobinas, pressão arterial, nervos e úlceras.Batata:Rica em: cálcio, potássio, fibras, carotenos e vitamina C. Ajuda notratamento de câncer, dores de estômago e enfermidades do intestino,evita a formação de coágulo sanguíneo e reduz o risco de doençacardíaca. E a batata doce  ajuda a proteger contra o câncer.Beterraba:Rica em: açúcar, proteínas, fibras, vitaminas A, do complexo B,vitamina C, sais minerais como: ferro, zinco, sódio, potássio emagnésio. É muito bom para combater anemia, perda excessiva delíquidos, e problemas de fígado e prisão de ventre.Brócolos (brocolis)Rico em: vitaminas A, C.Sais minerais: potássio, cálcio, ferro,selênio,  cromo e tambem fibras. Este vegetal tem propriedadesantioxidantes, e anticancerígenas, age contra o câncer de próstata,pulmão, cólon e mama e ainda ajuda a reduzir o colesterol.Cereja:Rica em: vitamina C, ácido fólico, betacaroteno, cálcio, potássio,magnésio, fosforo e flavonódes. É um fruto poderoso antioxidante eajuda a fortalecer o sistema imunitário. Muito bom para tratamento degota, acne, insónia, reumatismo e inflamação da garganta.Caju:Rico em: vitaminas do complexo B, vitamina C e ferro. É indicado paracasos de febre, impotência sexual, diabetes, bronquite, gripe e tossee ainda ajuda a proteger o sistema imunológico.Cenoura:Rica em: Vitaminas, A, C, E, fibras, betacaroteno potássio, ferro,cálcio, e zinco.  Tem propriedades dietéticas, alivia azia, é benéficapara o estômago e o aparelho digestivo. É indispensável para gestante,pois melhora e aumenta a produção do volume sanguíneo  e também aprodução do leite. Alguns estudos revelam que a cenoura pode protegercontra o câncer da boca.Cebola:Rica em: vitaminas C e do complexo B, potássio, fósforo, ferro ecálcio. É indicada para enfermidades do estômago, intestino,reumatismo, arteriosclerose , parasitas, resfriados, gripes, tosse,bronquite, asma, ajuda depurar o sangue e o fígado.Couve:Rica em: Vitamina C, ferro, cálcio, fósforo, betacaroteno e fibras.Por ser rica em fibras é um óptimo laxante, também para doresreumáticas, úlceras gástricas, combate artrite e cálculos renais. Podeainda ajudar a prevenir e tratar o câncer de mama e doenças cardíacas.Couve-de-bruxelas.Rica em: vitamina C, folatos, potássio e betacaroteno. Possui grandeconcentração de folatos, necessário para a produção dos glóbulosbrancos.Couve-galega.Rica em: vitamina C, ferro, cálcio, caroteno e fibras. Por ser pobreem gordura e baixo teor calórico, é indicada para quem quer emagrecer.Também estimula o sistema imunitário.Couve-flor:Rica em: Vitaminas A, C e do complexo B, cálcio, fósforo, e fonte defolato. Suas folhas são muito eficazes no combate as anemias, falta deapetite e também a prisão de ventre.Chicória:Rica em: vitaminas A, complexo, B, C e D, potássio, betacaroteno efolatos. É indicada na prevenção da osteoporose, anemia. Por ser debaixo valor calórico, é óptimo para dietas de emagrecimento.Coentros:Rico em: vitaminas A, B1, B3, B6, vitamina C, cobre, cálcio, ferro,fósforo, magnésio, selénio e flavonódes. É um tónico para o estômago eo coração.Coco:Rico em: vitaminas A, do complexo B (B1, B2, B5), vitamina C, e saisminerais como, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, sódio, e cloro,também é rico em fibras, proteínas, carboidratos e gorduras. Sãovários benefícios que agua de coco nos proporciona, ajuda a reduzir ocolesterol, reduz a pressão arterial, desidratação, diarreia, trataúlcera estomacal, depura o sangue, preveni e auxilia no tratamento daartrite, estado febril, hidrata a pele e acima de tudoevita vómitos e náuseas na gravidez.Damasco:Rico em: vitaminas A, B1, B2, B3, C, fósforo, ferro e potássio. Éindicado nos casos, de afecções do fígado, problemas de visão,nicotina e câncer.Dente-de-leão:Rico em: ferro e cobre. Usado nos casos de diabetes, hemorróidas,gota, artrite, ajuda aliviar a retenção de líquidos e reduz ahipertensão arterial.Ervilhas:Ricas em: vitaminas A, C, fósforo, cálcio, ferro, e potássio. Sãovários benefícios que a ervilha traz a nossa saúde, combate as doresde estômago, intestino, laxante e coágulo no sangue.Espinafre:Rico em: vitaminas A do complexo B, possui minerais como, ferro,fósforo, cálcio, folatos e betacaroteno. O espinafre é recomendadopara pessoas anemicas, desnutridas, também é bom para combater apressão arterial, cálculos renais, artrite, diarreias, acima de tudoajuda a desintoxicar o organismo.Framboesa:Rica em: vitaminas A, B1, B5, C, ferro, cálcio, fósforo, magnésio epotássio. A framboesa é utilizada no tratamento de inflamação, nagarganta, gengivas, prisão de ventre, hemorróidas, reumatismo, doençasdos rins, fígado.Figo:Rico em: fósforo, cálcio, potássio e magnésio. É indicado para doresde garganta, gripe, tosse, bronquites, cálculos, úlceras gástricas eduodenal, diarreia, insónia e queimaduras do sol.Kiwi:Rico em: vitaminas A, C, cálcio, ferro, carboidratos e fibras. Éindicado nos casos de problemas digestivos, prisão de ventre,arteriosclerose, artrite, reumatismo, resfriado, gripe.Goiaba:Rica em: vitaminas A, B1, C, fósforo, ferro, cálcio, zinco e fibras. Agoiaba é uma fruta de grande benefício para o nosso organismo, auxiliano combate as infecções, reduz o nível do colesterol, tosse, diarreia,hemorragias e ajuda no emagrecimento.Groselha:Rica em: vitaminas  B, C, E, cobre, ferro, fósforo, potássio emagnésio. É um poderoso antioxidante, anti-inflamatório, e fortalece osistema imunológico.Gengibre:Rico em: selenio e zinco. É muito utilizado em caso de resfriados,dores de garganta, gripe, tosse e também auxilia no caso deemagrecimento.Hortelã:Rica em: magnésio, cálcio, ferro e folatos. É muito útil para adigestão, refresca o hálito, tremores nervosos, vómitos, cólicas,catarro brônquios e auxilia a expectoração.Laranja:Rica principalmente em vitamina C, potássio, caroteno. Ajuda acombater resfriados, gripe, diminui o colesterol, ainda tempropriedades anticancerígenas.Limão:Rico em: vitamina C, potássio, cálcio. Eficaz nos tratamentos deresfriados, gripe, infecções por parasitas, melhor a circulaçãosanguínea, e muito bom para o sistema nervoso.Maçã:Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, E, magnésio, cálcio,fósforo, potássio, cobre e zinco, e ainda peticina. É eficaz nostratamentos da obesidade, problemas intestinais, digestivos, fígado,colesterol, cálculos, reumatismo, arteriosclerose, artrite, febre,resfriado, cistite e fortalece o sistema imunitário.Sua casca possui nutrientes, antioxidantes e substâncias que evitam aproliferação de células cancerígenas, incluindo as células do cólon,da mama e do fígado.Mamão:Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, ferro, cálcio,fósforo e potássio. Este fruto possui uma enzima chamada papaína, queauxilia na digestão, fígado, prisão de ventre, gripe, hérnias,desidratação. Além de proteger o organismo contra o câncer.Manga:Rica em: vitaminas C, do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio,ferro, fósforo, potássio, fibras e caroteno. São vários os benefíciosque a manga traz para a nossa saúde, auxilia no combate acidez, doençado estômago, problemas cardíacos, diurético e ainda ajuda controlar atensão arterial, a tratar anemia e fortalece o sistema imunitário.Morango:Rico em: vitaminas B5, vitamina C, ferro, potássio e fibras. O morangoé muito bom para dietas de emagrecimento, ajuda a prevenir o câncer, ealgumas doenças cardíacas, e a reduzir o nível do colesterol, malesdos rins, anemias, fadigas e doenças da pele.Melancia:Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio,potássio, fósforo e betacaroteno. Ajuda amenizar os sinais deenvelhecimento, previne contra o câncer, auxilia na eliminação deacido úrico, além de limpar o estômago, intestino e obesidade.Melão:Rico em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C, cálcio, magnésio,potássio,  fósforo e betacaroteno. Ajuda na desintoxicação alimentar,males dos rins, é um hidratante, também auxilia contra a obesidade, oseu suco é ótimo na menopausa.Nabo:Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, cálcio,  ferro,fibras e betacaroteno. Por ser rico em fibras é eficaz no tratamentointestinal, reduz o colesterol, diabetes, cálculos, obesidade e ajudaa prevenir contra o câncer .Pepino:Rico em: ferro, enxofre, potássio, fósforo e betacaroteno. O pepino édiurético, e ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico, é muito bompara a pele e o envelhecimento.Pêra:Rica em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C. silício, ferro,magnésio, enxofre, cálcio, potássio e fibras. A pêra é indicada paradiabéticos, e para quem faz dieta para emagrecer, prisão de ventre,inflamação do intestino, bexiga,aparelho urinário, indigestão,complicações pulmonares, tratamento da próstata, febre, enjoo e mácirculação.Pêssego:Rico em: vitaminas A, C, D, iodo, magnésio, ferro, cobre, fósforo,cálcio, fibras, caroteno e flavonóides. Pelo os nutrientes que possui,beneficia o intestino, aparelho digestivo, sistema nervoso, reduz ocolesterol, reumatismo, reduz a hipertensão arterial, e ainda podecontribui para proteger contra o câncere doença cardíaca.Rabanete:Rico em: vitaminas B2, C, cálcio, fósforo, ferro e potássio. orabanete tem várias vantagens para nossa saúde, estimula a digestão,purifica o sangue, os rins, bexiga, reumatismo, artrite, alivia acongestão nasal, bronquite, resfriado, inflamações internas, erupçõesda pele, previne a formação de coágulos  e contribui para diminuir orisco de câncer do pulmão e estômago.Repolho:Rico em: vitaminas A, C, potássio, cálcio, e fósforo. O repolho ajudaa purificar o sangue, estimula a digestão, age contra o envelhecimentoprecoce, auxilia na queima de gordura, diabetes, colesterol, úlceras ecânceres.Romã:Rica em: vitaminas A, do complexo B, ferro e  cálcio. A romã é ótimapara visão, pele, auxilia na má circulação, também ajuda na eliminaçãode líquidos, e é capaz de afastar doenças cardíacas e tumores.Salsa:Rica em: vitaminas A, C. A salsa é anticancerígena, alivia dores deestômago e ajuda na eliminação de gases, é diurético, elimina oexcesso de líquidos, da celulite, inflamações das vias urinárias,cálculos renais, melhora os distúrbios menstruais, refresca o hálito efortalece a estrutura do colagénio da pele.Toranja:Rica em: vitamina C, potássio, cálcio folatos e caroteno. A toranja émuito boa para a visão, evitando a formação de cataratas, facilita adigestão, ainda é recomendada para a proteção contra o câncer do cólone do estômago.Tomate:Rico em: vitaminas A, B, C, fósforo, ferro, magnésio, potássio,fibras, licopeno, betacaroteno. São várias as vantagens que o tomatenos traz para a nossa saúde. Podemos citar algumas como: previnecontra o câncer, artrites, gota, reumatismos, próstata, cistite,furúnculos, prisão de ventre, problemas estomacais e garganta.Uva:Rica em: vitaminas do complexo B, C, potássio e carotenos. A uva é umafruta saborosa e com grandes vantagens para saúde. É indicada noscasos de ácido úrico, colesterol, obesidade, prisão de ventre,bronquite, previne contra o câncer, reduz a hipertensão arterial ealivia as perturbações urinárias.OUTRAS AÇAÍ Dentro dos benefícios/resultados reportados desta fruta roxa estão:previne arteriosclerosefornece suporte anti-alérgicoajuda a prevenir coágulos sanguíneosaltos níveis de fibras dietéticasaltos níveis de amino ácidos essenciais e minerais essenciaisaltos níveis de esteróis de plantas, o que tem sido apontado como umbenefício no controle do colesterol. proporção de ácidos graxos essenciais que é semelhante à doazeite, que já foi comprovado como útil no combate à doenças cardíacas . perfil de proteínas semelhante ao dos ovos . pouca quantidade de açúcarmais energia/vigormaior concentração mentalprevine e trata a ALZHEIMERSmelhora o sonomelhora a digestãomelhora a função sexualapoio ao sistema imunológicoaltos níveis de anti-oxidantesapoio ao anti-envelhecimentopromove melhor circulaçãoUVAS - ROXAS E BRANCASA variedade de cores das uvas traz todo um leque de poder protetoranti-oxidante a esta versátil fruta.Tem sido reportado que os componentes no suco de uva reduzem o riscode câncer, ataque do coração, doenças cardíacas e perda de memória. As uvas roxas contêm Resveratrol, o poderoso anti-cancerígenoanti-oxidante encontrado no vinho tinto e outros produtos feitos dauva, fazendo manchetes por todo o mundo. O suco de uva também tem sido apontado como um provedor debenefícios nas áreas de:anti-envelhecimentoanti-bacterial/viral anti-inflamatório anti-oxidante flexibilidade arterial saúde do cérebro, pele e olho saúde cardiovascular saúde gástrica inibidor do câncer de próstataPERAS NASHITendo já sido reservada como uma fruta a ser servida apenas aos ricose nobres chineses, as pêras Nashi cresceram, foram cultivadas ecomidas durante séculos.Pouco se sabe sobre sua origem... estima-se que elas começaram aaparecer pelo menos a 3 mil anos atrás na China. As pêras Nashi são uma ótima fonte de fibras dietéticas, e elastambém contêm alto nível de potássio e outros minerais essenciais. Elas contêm quase 10% do USRDA para vitamina C, essencial para aatividade metabólica e produção de glóbulos vermelhos do sangue. CRANBERRIES As cranberries são ricas em muitos fitonutrientes eproantocianidinas (PAC´s) responsável por prevenir a adesão de certasbactérias associadas à infecções do trato urinário à parede destetrato. Estas propriedades anti-adesivas também são pensadas no sentido deinibir a bactéria associada a doenças da gengiva e úlceras estomacais.Historicamente, as cranberries tem sido usadas para:anorexiaantibiótico (E Coli, H Pylori) desordens sanguíneas desordens do fígado vesícula biliar indigestões promove regularidade . prostatiteproteção contra câncer de próstataproteção contra câncer do trato urinárioreduz o risco de doenças da gengiva, úlceras e doenças cardíacasdá suporte à saúde da gengiva saúde do trato urinário ACEROLA Acerola floresce nos solos arenosos das terras tropicais. É umpoderoso anti-oxidante, rico em vitaminas e minerais.Mais de 150 componentes nutritivos foram identificados na Acerola. Temsido reportada por ter uma forte capacidade anti-fungos e redutora decolesterol. Tem sido apresentada por combater o envelhecimento celular, porajudar com a hidratação da pele e por promover a saúde da funçãocapilar. Nativos há muito tempo usam Acerola para:. tratamento de febre, disenteria curar ferimentos inflamações adstringente problemas no fígado estimulante do fígado e sistema renal diurético saúde das funções cardíacas ajuda nutritiva para anemia diabete reumatismo tuberculose PÊRA As pêras têm sido veneradas desde os tempos antigos. Conhecido que o cultivo delas passa de 3000 anos atrás na Ásia ocidental, e alguns especulam que as pêras podem ter sido descobertas por povos na idade da pedra. Elas foram um alimento exótico na corte de Luis XIV e foram chamadas de ''presente dos deuses'' por Homer em seu épico, A Odisséia. Pêras são relacionadas com: proteção anti-oxidante funções anti-inflamatórias mantém saúde cardíaca apoio à transmissão nervosa combate infecções ajuda o metabolismo aumenta a força capilar reconstituição de tecidos curar ferimentos e contusões protege membranas das células regularidade do intestino reduz colesterol limpa o cólon de químicos maléficos protege a visão nível saudável de açúcar no sangue ARÔNIA O suco de arônia contém um alto nível de antocianina e flavonóides,de cinco a dez vezes mais do que o suco de cranberry.Acredita-se que os seus nutrientes tais como anti-oxidantes,polifenóis, minerais e vitaminas possuem compostos que combatemespecificamente o câncer e doenças cardíacas. Arônia contém importantes minerais essenciais e isso tem sido usadocomo alimento anti-diabético. Informações nutricionais: . polifenóis . antocianinas . ácido quínico . vitaminas . minerais . flavanóidesMARACUJÁ O maracujá é rico em vitaminas, minerais e fibras, incluindo:cálcio, magnésio, fósforo, potássio, sódio, enxofre e vitamina B.A lenda do maracujá vem desde os tempos bíblicos e o seu uso modernodiário inclui: promove o sono acalma a ansiedade direciona a hiper-atividade infantilOs nativos das florestas tropicais têm usado o maracujá há diversasgerações para:asma, saúde respiratória tratamento de infecções urinárias diurético suave promove a saúde cardíacaBANANA Bananas são frutas comuns em supermercados e muitas vezes são poucovalorizadas, poucos percebem os benefícios que a banana traz à saúde. Banana é a ÚNICA fruta que não vem de árvores ou arbustos, mas degrandes plantas que são ervas gigantes relacionadas à família doslírios e orquídeas. Bananas estão ligadas à:proteção anti-oxidantecontrole da pressão sanguíneamelhor metabolismo de carboidratos   melhor contração muscular . previne o excesso de acidez sanguínea   melhor metabolismo de proteínas   ajuda na concentração e na memória   fornece energia instantânea . satisfaz a necessidade de açúcar . promove o bom humor   proteção contra doenças cardíacas   proteção contra câncer   promove melhor sono   alivia a prisão de ventre e diarréia   ajuda na proteção de colágeno   fortalece os nervos   alivia úlceras pépticasDAMASCOOs damascos fornecem uma grande variedade de anti-oxidantes e sãoabundantes em fibras solúveis, beta-caroteno, magnésio, ferro,fósforo, potássio e vitamina c. Eles ainda possuem um salicilato natural, que é o principalingrediente da aspirina. Os nutrientes do damasco estão ligados à diminuição do risco dedoenças cardíacas, derrames, cataratas e algumas formas de câncer. Fibras solúveis são conhecidas por fortalecerem os níveis de pressãosanguínea e promover a regularidade. Damascos são tradicionalmenteusados para:degeneração macularcataratascombate ao câncersaúde cardíaca/vascular estabilização da pressão sanguíneasaúde da próstata . prevenção de derramesAMEIXAS SECAS Ameixas secas são ameixas desidratadas, ricas em minerais e fenóis,e ainda têm um valor ORAC extremamente alto. O processo de desidratação atual multiplica o poder anti-oxidante por mais deseis vezes. Pesquisadores da USDA acreditam que pessoas idosas podem prevenir etratar de doenças de idade simplesmente colocando ameixas secas emsuas dietas. As ameixas secas são especialmente apropriadas para:ajuda a densidade óssea limpa e promove a regularidade do intestino doenças cardiovasculares limpa o fígado previne perda de memória e ALZHEIMER combate infecções diabetes doenças diverticulares . reduz colesterol . reduz o risco de cânceres associados ao estrógenoCAMU CAMU A camu camu é a fonte mais rica de vitamina C do planeta. Seu conteúdo foi medido como 30-60 vezes maior do que uma quantidadeigual de frutas cítricas. A camu camu é lendária pelo seu poder de fortalecer o sistemaimunológico e curar tecidos conectivos. Tem poderes documentados como adstringente, anti-oxidante eemoliente (substância que abranda a inflamação). Camu camu tem semostrado altamente efetivocontra: infecções virais resfriados comuns degeneração macular e doenças da gengivaKIWI O kiwi contém fitonutrientes abundantes e ganhou fama como umdelicioso raleador sanguíneo, alternativa à aspirina como forma deproteção à saúde do sistema cardiovascular. O kiwi tem capacidade de literalmente proteger o DNA no núcleo dascélulas humanas dos danos ligados ao oxigênio. Essa fruta também fornece grande quantidade de vitamina E, vitaminaA, vitamina C, minerais essenciais e fibras dietéticas. Informaçõesnutricionais:. vitaminas . minerais . fibrasConhecido por tratar: danos do DNA câncer problemas óticoscondições cardiovascularesNativo da China, o kiwi é também comumente usado para: controle do colesterol redução dos triglicérides no sanguetratamento e prevenção da degeneração macular ligada à idadeamarra/remove as toxinas do cólon previne o câncer de cólon/próstata controle do açúcar no sangueprotege o DNA dos radicais livres inibe o câncer de peleWOLFBERRY Por milhares de anos na China, wolfberry tem sido conhecido como aerva da longevidade. Ele fornece uma combinação poderosa de anti-oxidantes e sacarídeos emelhora as atividades do sistema imunológico. Wolfberry também fornece 18 aminoácidos e 21 minerais essenciais.Wolfberry, como o açaí, é conhecido por ajudar a saúde sexual. De fato, vários links da internet sobre wolfberry enchem a internetcom informações sobre um produto farmacêutico bem conhecido quepromove benefícios similares. Entre os muitos problemas de saúde que a história e a ciênciamostraram que o wolfberry podem melhorar estão:fadiga crônicadores de cabeça hipertensão dano ao DNA artrite câncer diabetes problemas de visão problemas circulatórios insônia disfunção sexual problemas de pele. desidrataçãoBLUEBERRY Blueberry é um potente anti-oxidante, responsável em parte por nosmanter jovens, saudáveis e afiados mentalmente.A medicina popular nos conta que o blueberry tem uma longa história de uso em:anti-envelhecimento melhoria do apetite saúde dos vasos sanguíneos luta contra o câncer, especialmente da coluna cervical e mama tratamento de tosses proteção cardiovascular diminuição do colesterol ruim diabetes vista cansada indigestão degeneração macular melhoria da memória infecções do trato urinárioROMÃ O suco da romã contém mais anti-oxidantes do que o vinho tinto, cháverde, suco de blueberry, suco de cranberry e suco de laranja. Altamente efetivo na limpeza de placas das paredes internas das artérias. Alguns estudos mostraram que o suco de romã é um dos mais poderososantioxidantes da natureza, contendo mais anti-oxidantes polifenóis doque qualquer outra bebida. Ponto final! Os polifenóis da romã são significativamente mais ativos do quetodos os outros. Usado como remédio por milênios, o suco de romã hojeestá sendo comprovado pela ciência como útil para: prevenir ataques cardíacosprevenir e tratar câncercombater a diabetes desordens da pressão arterial prevenir coágulos sanguíneos problemas intestinais de todos os tipos eliminação de parasitas combate a infecções bacterianas e por fungos problemas de colesterolBILBERRY Bilberry é um parente próximo do blueberry e se destaca pelapropriedade de fortalecer os capilares ópticos. Bilberry é também muito reconhecido por desacelerar a degeneraçãomacular associada à idade, cegueira noturna e doenças do olhoassociadas aos diabetes. O bilberry é conhecido historicamente por ter um grande espectro deefeitos curativos e restaurativos em: amenorréia anginaCálculos renais doenças do sangue contusõessaúde capilar fadiga crônica formação e restauração do colágeno tosses diabetes diarréia problemas digestivos combate a inflamações glaucoma gota hemorróidas hipertensão prevenção de ataques cardíacos prevenção e tratamento de artrite reumatóide tratamento de úlcerasLÍCHIA Líchia é originária das florestas tropicais do sul da China eprovavelmente do Vietnam. É cultivada na China há mais de mil anos e sem dúvida foi uma frutasilvestre muito procurada nestes dois países. Com 72 mg de vitamina C em cada 100 g de polpa, a líchia é umaexcelente fonte desta vitamina essencial, como também de potássio eoutros nutrientes. Muitos estudos mostraram que o consumo diário de lichia reduz aprobabilidade de câncer e de muitas outras doenças.CELADRINA Celadrina é uma mistura patenteada dos ácidos graxos que mostrarammelhorar a função e a reduzir a dor de pessoas que lutam contra dorese desconfortos provenientes da artrite. Celadrina equilibra gorduras, que contribuem com as respostasproinflamatórias, com gorduras que são associadas a agentesanti-inflamatórios. Celadrina também inibe enzimas destrutivas que causam inflamação. O desgaste excessivo visto na osteoartrite é na verdade devido àação excessiva dos enzimas proteolíticas que quebram o tecido ósseo. Celadrina, fabricada com um processo patenteado de esterificaróleos, é um ingrediente natural que reduz de forma comprovadacientificamente a inflamação e a dor sem efeitos colaterais. Já tendo sido matéria de dois artigos no internacionalmenteconceituado Journal of Rheumatology, a Celadrina fornece fluidez eelasticidade às células jovens, facilita a proteção de ossos earticulações e fornece um benefício cumulativo de restauração. GLUCOSAMINA Glucosamina é produzido pelo corpo e é também disponibilizadocomercialmente como um ingrediente natural extraído de um carboidratodas cascas dos crustáceos. O uso regular ajuda a manter o fluido lubrificante nas articulações,promove flexibilidade, alcance de movimento e conforto nas funções dasarticulações e provê uma matéria-prima natural para uma cartilagemsaudável.-------------------------------------muito mais outrasVeja quais as frutas aqui apresentadas, mais ricas em substâncias quevocê necessita!Calorias (ENERGIA)1º lugar - Açaí  - (110kcal)2º lugar - Abacate -  (96Kcal)3º lugar - Banana - (92Kcal)4º lugar - Caqui -  (71kcal)5º lugar - Manga - (64Kcal)Fibras1º lugar - Caqui  - 6,5g2º lugar - Goiaba - 6,3g3º lugar - Abacate - 6,3g4º lugar - Pêra - 3g5º lugar - Ameixa - 2,4gPotássio1º lugar - Romã - 485mg2º lugar - Banana - 376mg3º lugar - Maracujá - 338mg4º lugar - Kiwi - 269mg5º lugar - Mamão - 222mgVITAMINA C1º lugar - Acerola - 941,mg2º lugar - Caju - 119,7mg3º lugar - Mamão - 78,5mg4º lugar - Kiwi - 70,8mg5º lugar - Morango - 63,6mgCÁLCIO1º lugar - Limão - 51mg2º lugar - Figo - 27mg3º lugar - Mamão - 25mg4º lugar - Kiwi - 24mg5º lugar - Abacaxi - 22mg