Pilates em Suspensão
Autor: KISY LOVIZON | Publicado: 2012-06-27T12:51:00-07:00









PILATES EM SUSPENSÃO:








Quem frequenta Studio de Pilates e Gyrotonic está
sempre em busca de equilíbrio e também quer entrar em forma para o verão, encontra cada vez mais novidades e possibilidades
para deixar as aulas mais divertidas, especialmente atividades lúdicas.





Já pensou em Pilates em suspensão?


Isso
mesmo: uma das novidades são exercícios que são feitos com o aluno suspenso por
fitas presas no teto. Que tem como carga o próprio peso do aluno, em uma prática que lida com a
consciência corporal, equilíbrio e força. O abdomem é uma das partes do corpo
mais trabalhadas pela aula, cujo gasto calórico pode ser de até 500 calorias em
50 minutos.










 
 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 
 
 



O Pilates Suspenso (PST)
é um sistema novo no Brasil e vem sendo introduzido nas clínicas de
fisioterapia e academias devido aos grandes resultados e pela maneira dinâmica
em que é aplicado sem risco de causar lesões.


É um treinamento em
suspensão pode se treinar em qualquer lugar, como em parques , em casa e com um
único aparelho que permitisse um grande número de exercícios, e o método
Pilates, um sistema único de exercícios de alongamento e fortalecimento,
desenvolvido há noventa anos por Joseph H. Pilates, que fortalece e tonifica a
musculatura, melhora e corrige a postura, aumenta a flexibilidade, treina o
equilíbrio, além de trabalhar a consciência corporal e a concentração, e como
conseqüência traz a tão cobiçada estética corporal: um corpo mais definido.


Os exercícios do Pilates
foram adaptados a este método em suspensão, surgindo assim uma nova modalidade,
o Pilates em Suspensão (PST), que faz o uso do peso corporal e gravitacional,
permitindo a realização de muitos exercícios funcionais. Nesse sistema de treinamento
são empregados os exercícios originais do método Pilates associado a tiras em
suspensão, utilizando o peso corporal como sobrecarga, gerando equilíbrio,
flexibilidade e força.


É realizado em um único
ambiente e em um único aparelho, onde por meio de fitas não elásticas
suspensas, o mesmo material que pára-quedistas usam com travas de segurança que
suportam 250 kg, o fisioterapeuta estimula exercícios de força e resistência
por variações do peso do corpo e das angulações aplicadas. Há também a utilização
de outros acessórios da fisioterapia, como cama elástica, bosu, prancha de
propriocepção, rolo, bolas e outros materiais, que são introduzidos de forma
gradativa, tornando a sessão muito mais dinâmica e motivadora, podendo-se
trabalhar exercícios de reabilitação e prevenção, exercícios funcionais e
condicionamento físico, sendo utilizado desde o treinamento de atletas de elite
até a reabilitação fisioterapêutica, ampliando assim as técnicas da
fisioterapia.


Assim como no método
Pilates, a centralização e o controle do movimento são os princípios mais
importantes para uma perfeita execução dos movimentos. No método, todos os
princípios do Pilates são enfatizados a todo instante, a técnica da respiração
é um elemento importante, pois potencializa os movimentos e previne alterações
na pressão sanguínea, o CORE (centro do corpo, composto de músculos da região
lombo-pélvica, que estabilizam a coluna) e os demais princípios do método são
utilizados constantemente, originando resultados surpreendentes, não importando
o nível de condicionamento ou a idade dos usuários, já que o programa de
treinamento é específico para cada pessoa e respeita suas limitações.











O diferencial do PST de
outras atividades tradicionais, é que o treinamento tradicional trabalha normalmente
um músculo de cada vez, não sendo funcional para a realização da maioria das
atividades cotidianas. O Método Pilates trabalha o uso de planos múltiplos do
movimento e trabalha os músculos e articulações de forma global. Muitos
fisioterapeutas estão usando o PST para reabilitação e prevenção de um amplo
aspecto de lesões em seus pacientes. Pessoas que não se adaptam a academias e
outras atividades físicas, ou que gostam de fazer um exercício com uma boa
orientação, se adaptam com facilidade ao PST, pois há trabalho metabólico e
tensional, gerando assim um ganho de força e massa muscular.


Logo, todos podem se
beneficiar do método. O usuário pode controlar a resistência e o nível de
dificuldade apenas deslocando a posição de seu corpo, podendo ser usado por
todas as pessoas, desde as que estão fora de forma até as que já praticam
exercícios de alta intensidade, tendo como benefícios boa postura,
flexibilidade, força, equilíbrio, aumento do tônus muscular e, como
conseqüência, a boa forma.


O Studio sempre está
trazendo novidades em tratamento. Com o sucesso e a grande demanda pelo método
Pilates, agora já pode contar com este novo método, o Pilates em suspensão.


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Beijos

Kisy