tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Esmaltes....que cabem em qualquer bolso!!
Autor: Mi e Paminha | Publicado: 2012-07-04T12:30:00-03:00

Tarde meninas;

Tem promoição rolando heim....fiquem de oho na nossa Fan Page e aqui no blogger!meninas enfim as ferias de julho chegaram \0\ vamos ver se consigo enfim arrumar o blogger!!

hoje estava no face conversando com uma amiga, e ela me mostrou um esmalte lindo Lilas...de uma marca importada que não é tão em conta...dai lembrei de umas marcas que eu uso e gosto e que são mega hiper baratinhas!!então vamos mostra-las!!!

1º os esmaltes Kanechomn são lindos, com cores maravilhosas eu amei, não é tão facil de se encontrar, mas aqui em BH na Emoreira vende os fofinhos ai....R$1,80 ( não e um super preço?)

Lindos!!!eu gostei Meninas e vocês?

2º São os esmaltes da Tok, que geralmente são vendidos em farmácias de bairro, as grandes lojas de cosméticos não vendem....mas eles são super baratinhos e tem cores ótimas, principalmente metalizadas, mas quase não achei fotos mas vou fotografar os meus....prometo!!R$1,20.

3º oa esmaltes Fina Flor, estão com tudo, todas as lojas de cosméticos aqui de BH ja vendem, e com um preçinho maravilhoso R$2,20, essa coleção mesmo que está na foto tem cores lindissimas!!!Coleção Animal Print...

Meninas vale a pena dar uma olhadinha em várias marcas, pois existem muitas marcas serias no mercado e que ainda não estão no topo da fama...temos que procurar!!!

Bjooo Meninas Boa quarta

Mi
Vendas!!
Autor: Mi e Paminha | Publicado: 2012-07-27T09:25:00-03:00

Bom dia Tietes Amadas do meu ♥

 Vim fazer duas considerações para vocÊs!!

1° Estamos vendendo esmaltes de diversas marcas, esses que vocês veem ai na nossa Fan Page e ficam apaixonadas ♥ vou colocar na aba de vendas as marcas e preços ok?

contato:michelecs15@hotmail.com

Facebook: mimi3101

2° Vamos participar da promoção Meninas, basta seguir o BLOGGER, não é a Fan Page não, comentar e participar que quando atingirmos 100 seguidores \0\ vou sortear um Mimo para as meninas!A barra de promoção para participar do sorteio encontra-se em nossa Fan Page!!

3° Preciso de sugestões de matérias e envio de fotos de suas mãos esmaltadas para ajudar nos post do tietes!posso contar com vocês??

Então é isso Divas, Boa sexta!

(imagem retirada da internet)
Removin...Dica
Autor: Mi e Paminha | Publicado: 2012-06-27T13:48:00-03:00

Tarde Tietes...Amadas!

hoje estou passando para reforçar...Mandem fotos para o tietes!michelecs15@hotmail.com

E tambem dar uma dica BOA, do Removin, removedor de esmaltes escuros da Ideal...Super hiper mega melhor que a acetona convencionl Meninas...sim não é um mito é verdade!

Olha ele ai Tietes \0\ R$ 5,00

Confesso que os removedoras já são ótimos, comparados a acetona tradicional, mas esse eu gostei mesmo, não fica manchado e sai facilmente!!Esse tem acetona em sua composição, mas leva silicone que ajuda q suavizar o dano que a acetona causa, então depois que usarem....abusem dos creminhos nas mãos meninas!!

a dica e essa Meninas

bjão no coração!!
Lançamentos de Julhoooo
Autor: Mi e Paminha | Publicado: 2012-07-25T07:44:00-03:00

Meninas,

to sumidinha daqui né, desculpe-me...mas vocÊs estão esquecendo da promoção heimm!quando atingirmos 100 seguidores no blogger vou sortear um Mimo para as minhas Tietes vamos ajudar?

Hoje vou mostrar dois lançamentos que eu adorooooooooo

um e a volta dos grandes clássicos Risque...

Lindos não?velhos conhecidos nossos, mas com roupa nova!!amei a coleção Pedras Preciosas minha favorita, representada pelo Turmalina....e o melhor né...os preçinhos cabem no bolso R$2,90.

coleção Aviva Bicho Solto, eu sou suspeita pois eu gosto dos produtos Jequiti ne?mas amei as cores dos esmaltes, e essas embalagens meio onça ah tudo, garei um amor!!!

Esmaltes R$7,50

Batons R$16,90

Gloss R$15,90

Bom é isso Tietes amadas!!Participem do nosso Blogger!!Bjão grande!!

Mi
Gostei!!! + Novidades \0\
Autor: Mi e Paminha | Publicado: 2012-08-01T07:40:00-03:00

Dia meninas!!

ah to triste quase não estamos tendo sugestões de matérias nem recadinhos :(

assim a promoção nunca será sorteada né!!

conto com vocês

Enfim hoje vim mostrar duas novidades da Avon que amei....e duas coisinhas que usei e amei!!!

A avon lançou esse delineado mara aii..ele é incolor então após passar e so colocar uma sombra da cor  da nossa preferencia e arrasar!show de bola né amei, mas tem que saber usar o delineador e aplicar bem a sombra né se nao rs R$ 9,99.

Outro mimo é a coleção conto de Fadas inspirada nos clãssicos infantis!fofa né? R$2,49

Mas os esmaltes vem se repetindo , com cores já lançadas!! (eu acho né)

Então meninas utilizei esses fofos ai!!Essa coleção da Fina Flor e bem antiga de 2011 e achei os esmaltes numa lojinha aqui perto, as cores são conhecidas mas os nomes são ótimos rs a coleção chama Drinks!!cada um com um nominho de uma bebida diferente...show \0\

Ah essas unhas são salvadoras viu!!eu ando bem nervosa e infelizmente, apesar de ser amante dos esmaltes eu confesso (como unhas)triste né?por isso tenho que pintar sempre se nao ahhh

dai vi essas unhas lindas, e como precisava ir a um compromisso...dai pensei ah mas vai descolar...

não descolou \0\, durou dois dias sem descolar o ideal para o que eu precisava, o melhor que são mais naturais não fica muito artificial e a colinha é melhor do que essas confencionais!! R$14,99 (é salgadinho o preço né, mas elas ja vem pintadas)

MEninas venham aki ok!

bjo no coração!
Novidade Big Universo 2013
Autor: Mi e Paminha | Publicado: 2012-06-25T13:55:00-03:00

Dia meninas.....
saudadeeeeee, eu prometo que agora vou dar uma melhorada nesse blogger....mas conto com vocês heimmm!hoje passando brevemente para mostrar para vocês a coleção do verão 2013 Big Universo....EU amei, pois eu adoro glitter!!

Thammmmmmmm...Coleção Constelações verão 2012 \0\
Meninas a coleçao foi inspirada no céu, nublado, chuvoso, esta parceria e com o estilista Jadson Raniere, que ja fez outra coleçao para os esmaltes Big...os vidrinhos já estão a venda em todo o país!(lembrando a dificuldade de encontra-los aqui em BH :\) com o preçinho estimado de R$ 3,oo....o que acharam meninas???

bju Grande no Coraçãooo
até amanhã
Vamos fazer cera???
Autor: Mi e Paminha | Publicado: 2012-07-17T12:39:00-03:00

Tarde meninas;

Oie, Tietes, curtindo as férias de julho Meninas?e os comentários aqui no blogger KDDDD???

Hoje vou ensinar para quem ainda não conhece uma cera para depilação caseira superrr mega hiper fácil...vale a pena anotar:

Cera de açucar com limão:

Ingredientes:

1kg de açucar

1 copo americano de suco de limão

modo de fazer:

Misture em uma panela o açucar e o limão até forma uma pasta, ligue o fogo alto e deixe derreter até ferver por 6 min,depois continue mexendo por 8 min em fogo baixo...Para saber se está no ponto coloque um pouco de cera em um prato pegue um pedaço com as pontas dos dedos e veja se estiver em ponto de fio, está no ponto!

Cuidados ao usar a cera:

Cuidado para não colocar a cera muito quente pois podem provocar queimaduras graves.

Como o limão é fotosenssível, tem de usar bastante protetor solar após o uso para não manchar.

E imprensidivel fazer o teste da prova antes de usar o produto, para saber se temos alergia!!

A depilção tem de ser feita no sentido oposto ao nascimento do pêlo.

Eu gosto dessa cera meninas, além de economizar um dimdim,é bem facil de fazer!!

Bju meninas, espero que aproveitem a dica!!
Você sabe descartar, seu esmalte?!?!
Autor: Mi e Paminha | Publicado: 2012-07-02T13:39:00-03:00

Tarde tietes;

Meninas querendo vocês aqui no blogger heimmmmm please!

andei lendo sobre como descartar o vidro do esmalte e me surpreendi viu!!não podemos joga-lo no lixo comum JAMAIS....isso isso

O ideal seria que existissem descartes próprio uma vez que os esmaltes o esmalte é toxico e prejudica nossos solos se descartado incorretamente.então o ideal e usar o vidrinho até o final tudinhoooooo

e depois limpar o vidro antes de descarta-lo com os demais vidros!Uma dica e deixa-lo aberto até evaporar ai quando endurecido, pode ser descartado com o vidro

Lembrando que não pode descartar no lixo COMUM e sim no da coleta seletiva, vidro!!ok?

Outro dado importante não se esqueçam de que como ele é toxico para o solo, também sera para água sim Meninas!!

Uma boa alternativa e fazer misturinhas com os esmaltes, assim você sempre cria uma cor nova....outro fator relevante e não comprar muitosssss uma vez que eles endurecem facilmente!@ (eu preciso não comprar muitos)!Ou seja meninas vamos usar com consciência!

Bjãoooo

Sugestão de Ana cristina Tiete amada!!♥

Até mais tietes!

Conto com vocÊs!

Mi
Feliz Dia dos Pais
Autor: Igreja do Evangelho Quadrangular Jardim Europa | Publicado: 2012-08-12T07:40:00-07:00

Ser pai é algo de extraordinário, é coisa vinda de Deus. É a
tarefa confiada por Deus ao homem de dar continuidade a obra que Ele fez
primeiro, isto é, gerar seres conforme a sua imagem e semelhança. 

Ser pai é ser protetor , é ter mão forte para segurar, deter
seu filho(a) pra que não caia ou não se vá quando não deve ir e também é
empurrar pra frente quando já está na hora de correr em busca dos seus próprios
ideais. É ter braços que amparam, é ser sempre jovial pra encarar as
brincadeiras, a atividade esportiva da preferência do seu garoto, e é se mostrar
sempre maduro e ponderado diante da inexperiência. 

Ser pai é incutir princípios de família, valores
inestimáveis que ele carregue na sua bagagem pra a vida inteira. É incutir o
temor de Deus e a fé, ensinando-lhe que não somos só matéria, não somos obra do
acaso e nem tampouco fomos criados sem um propósito definido.

Ser pai é engolir o choro diante de uma reprimenda mais dura
que mereça o seu rebento, para que possam ambos rirem juntos depois de ter ele
crescido.

Ser pai é ser pastor de um pequeno mas o mais importante
rebanho que um pastor pode ter, pois perdê-lo significa perder o seu maior
patrimônio, sua família.

Ser pai é ser provedor, confessor, referência, amparo,
refúgio. Por todos esses atributos, e por tantos outros não referidos,
concluímos que é uma missão e que só vem de Deus. Ele é o PAI em toda a
extenção da palavra. Que o PAI MAIOR, único perfeito em toda a Sua obra,
abençoe cada papai humano neste dia e sempre.

Que o Pai Eterno conceda aos papais queridos, a felicidade
de poderem proporcionar tudo o que sonham para os seus filhos no presente e no
futuro possam ver o fruto do seu ministério paterno.

Pastora Teresinha Aguiar
Autor: Igreja do Evangelho Quadrangular Jardim Europa | Publicado: 2012-04-08T05:09:00-07:00

Uma  FELIZ PÁSCOA aos nossos irmãos(ãs) e amigos(as).       Para nós que vivemos em  novidade de vida por meio dAquele que  ressuscitou, JESUS, é só mais uma  oportunidade especial de anunciar que  ELE VIVE e é poderoso pra salvar,batizar com com poder no Seu Espírito Santo, curar o corpo e a alma, e que breve voltará buscar a Sua Igreja.        Tenha um dia muito abençoado com sua família. Vá ao Culto adorar  o Deus  de amor, levando outras pessoas consigo pra conhecerem o motivo  da sua  vida abundante.       Grande beijo a todos.                                                      Pastora Teresinha Aguiar e Família
Atividades do mês de ABRIL/2012
Autor: Igreja do Evangelho Quadrangular Jardim Europa | Publicado: 2012-04-08T05:00:00-07:00

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Nota de Falecimento
Autor: Igreja do Evangelho Quadrangular Jardim Europa | Publicado: 2012-06-15T05:16:00-07:00

Com imenso pesar, noticiamos o falecimento de

              Luís Carlos Madeira Moreira

                    10/09/1959   -   14/06/2012

Ocorrido  no  início  da  noite de quinta-feira, dia 14 de junho  deste 
 ano, no hospital da cidade de Bargé-RS. O corpo foi transladado para a
cidade de Pelotas, onde residia com sua  família, tendo chegado no
início desta manhã de sexta-feira, dia 15, está sendo velado em Capela
Mortuária do Cemitério São Lucas, na Boa Vista, onde será sepultado às
17 horas.

Nosso  saudoso  irmão  deixa  a  pratear-lhe a morte, sua  esposa 
Rozane, suas  filhas  Vanessa, Andressa, Bruna e Alice; o genro
Maurício; o netinho Gabriel; demais parentes e um incontável número de
amigos e irmãos da Comunidade da IEQ Jardim Europa.

A enfermidade que o vitimou foi algo tão rápido que estamos  ainda sob o impacto, como que não acreditando
 no que aconteceu. Consolações do
Espírito Santo  a  todos  que  amam  essa  pessoa incomum, leal amigo,
prestativo e de extrema bondade. Fiquem todos na Paz de Cristo que
excede todo o entendimento.
Autor: Igreja do Evangelho Quadrangular Jardim Europa | Publicado: 2012-04-08T05:02:00-07:00

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Dia dos Filhos de Pastores Quadrangulares
Autor: Igreja do Evangelho Quadrangular Jardim Europa | Publicado: 2012-07-08T12:50:00-07:00

Hoje
 é dia dos Filhos de Pastores Quadrangulares. Quero agradecer aos meus
filhos Samuel e Misael, tesouros com os quais Deus enriqueceu meu lar.
Quantas vezes eles se doaram muito mais do que eram capazes de entender,
 abriram mão da presença dos pais, democraticamente forçados porque
estes tinham de cumprir seu ministério e o dever lhes chamava. Quantas
cobranças por serem filhos de quem eram e muitas
 vezes, a solidão. Quantas críticas e poucos incentivos sofridos por
serem quem eram. Transferências dos pais que os separaram de amigos,
colegas, estudos em meio ao ano letivo. Mas meus guris estavam com os
pais. Sempre nos incentivando, nos ajudando e confortando o nosso
coração quando nos viam sós e tristes, mesmo não sabendo do que se
tratava, eles nos fortaleciam com o amor e o sorriso próprio dos
inocentes. Junto com o pai deles, me esforcei para que não se repetissem
 os traumas que eu sofri enquanto na companhia do meu pai pastor, mas
impossível foi sairem ilesos. Só de uma coisa tenho certeza, eles são
escolhidos por Deus. Cresceram e foram se fortalecendo naquilo em que
foram instruídos e são homens de Deus que muito nos dão alegria. Eu
teria aqui um livro pra escrever sobre a contribuição que cada um trouxe
 pras nossas vidas e ministério, e ainda contribuem em muito pra uma
eficácia maior do trabalho que fazemos, mas não podendo expressar tudo
agora, fica o registro de quanto eu e o papai somos gratos por tudo a
vocês dois e o nosso pedido de perdão por todas as coisas que não
soubemos lidar enquanto pais de FIPAS. Obrigado, amados e lindos Samuel Aguiar da Cunha e Misael Aguiar da Cunha. Com certeza, sem vocês, teria faltado muito no cumprimento da nossa missão. Amamos vocês.
Nota de Falecimento e Convite para Enterro
Autor: Igreja do Evangelho Quadrangular Jardim Europa | Publicado: 2012-05-10T20:35:00-07:00

Com profundo pesar, noticiamos o falecimento da nossa querida Irmã,

VERA REGINA SIQUEIRA BARBOSA,
           ocorrido por volta das 20 horas do dia 10 de maio de 2012, em sua residência, após difícil período de luta travada contra um câncer do intestino. O corpo está sendo velado na Capela 3, da Ângelus Pax, local próximo ao Cemitério São Francisco de Paula, na Av. Duque de Caxias, no Bairro Fragata, para onde o corpo será transladado para os atos de sepultamento, previsto para às 16 horas.

           A Família enlutada, antecipadamente, agradece a todos pela solidariedade demonstrada neste doloroso momento.
EMAGREÇA ATÉ 5KG EM 10 SEMANAS!
Autor: Mix3 Assessoria Esportiva Especializada | Publicado: 2015-07-06T17:17:00-07:00

Já imaginou EMAGRECER ATÉ 5kg? E se isso acontecesse em 10 SEMANAS?

Já imaginou emagrecer sem ter que ficar fazendo treinos chatos e monótonos?Sem ter que ficar horas fazendo aqueles treinos longos e intermináveis?Ninguém mais tem tempo para isso, a grande verdade é que é POSSÍVEL SIM emagrecer com apenas 30minutos por dia com um treino dinâmico e motivante!

Quantas vezes você já tentou emagrecer? Quantas vezes você já começou e parou? Quantas vezes já pagou academia e acabou não indo?A culpa não é sua e você não está sozinho (a)! Essa frustração é devido a monotonia da academia!

Já imaginou ter PRAZER em fazer um exercício? Já imaginou ver o resultado que tanto deseja? Já imaginou olhar no espelho e ficar satisfeito com seu corpo? Com sua saúde e sua auto-estima?

Se você está achando que é bom demais para ser verdade não tiramos sua razão, mas confiamos tanto no nosso método de treinamento que te damos uma GARANTIA, livre de riscos: se você não ficar satisfeito com nosso programa depois de 30 dias devolvemos seu dinheiro sem questionamentos!

Nós temos apenas 10 vagas com preço promocional para esse desafio de emagrecer até 5kg!

Envie AGORA e-mail para mix3assessoria@gmail.com com o assunto EU QUERO EMAGRECER! E garanta sua vaga!
Treinamento em subida
Autor: Mix3 Assessoria Esportiva Especializada | Publicado: 2014-07-20T14:02:00-07:00

A inclinação, conhecida como
subida, rampa ou ladeira, é uma variável do treinamento utilizada para o
aprimoramento da força. 

Os treinos de subidas são
eficientes para o desenvolvimento da força muscular e potência, também ajudam
na melhora da resistência muscular localizada
e da resistência cardiovascular.

Mas não basta apenas
enfrentar uma ladeira ou morro, você tem de treinar de maneira adequada.
Existem diversas tipos de treino e cada um tem objetivos específicos.

A
descida que é perigosa, pois aumenta o impacto e a velocidade tende a subir,
obrigando o atleta a segurar o movimento. Um trabalho consciente de descida oferece uma
eficiência em coordenação, pois nesse trabalho o atleta tem que ter mais
consciência no movimento. Com a ação da força da gravidade, adota passadas mais
rápidas e mais largas fazendo  que tenha uma sobrecarga nas articulações
do joelho. Nas descidas é importante não treinar
com altas velocidades. O impacto é muito maior e o tipo de contração muscular
exercida é a mais propícia ao surgimento de lesões. Não se deve frear o tronco
com o calcanhar, mas manter a entrada do antepé ao solo. Também não jogue o
tronco para trás. Apesar de mais delicado, o treino em declives é importante
para melhorar a economia de energia durante a prova.

Confira a técnica correta para encarar uma subida:
Aterrissagem na corrida
Autor: Mix3 Assessoria Esportiva Especializada | Publicado: 2014-09-08T09:36:00-07:00

O
contato inicial do pé com o solo na aterrissagem envolve todos os membros inferiores.

Como
pode ser observado na figura 1A, quando o primeiro contato é com o calcanhar,
geralmente o corredor aterrissa com o pé à frente do tronco, fazendo
uma extensão do joelho e, dessa maneira, o pé está em dorsiflexão (ponta do pé para cima). Então,
o corredor faz uma rápida plantiflexão (extensão do pé) na medida que o
tornozelo everte (rotação externa)  após
o impacto.  

Em
contraste, quando o corredor aterrissa com o joelho mais flexionado e o pé mais
plantiflexionado  (figura 1B),  geralmente o contato do pé com o solo é com o
médio do pé. Nesse caso, o corredor everte e faz dorsiflexão simultaneamente
durante o curto período de impacto.

Como
a figura 1A mostra, aterrissar com o calcanhar causa um alto impacto e uma
grande força de reação do  solo, ocasionando
maior sobrecarga nas articulações do
tornozelo, joelho e quadril,  tendões e
ligamentos.

Observe os vetores de força quando o primeiro contato é com o
calcanhar e longe do tronco (centro de gravidade / massa do corpo):  braço de alavanca da força gravitacional sobre as
articulações é maior, gerando mais impacto.

Quando a aterrissagem é próxima ao tronco e com o médio do pé, diminui o impacto:

O pé, quando vai
tocar o chão, deve estar perto do tronco e não muito para frente. Quando o pé
aterrissa próximo ao centro de gravidade do corpo - um ponto na região lombar,
aproximadamente -, o braço de alavanca da força gravitacional sobre as
articulações é menor.

Traduzindo: os músculos precisam fazer menos força para manter
o corpo em pé, e a sobrecarga - compressão, desgaste - sobre as articulações é
menor. Além disso, aterrissar tocando primeiramente o calcanhar no chão gera um
pico de impacto brusco sobre o corpo.

Quando se aterrissa
batendo primeiro o meio do pé no chão, e não o calcanhar, esse pico de impacto
é atenuado, o que diminui os riscos de lesões como, por exemplo, fraturas por
stress.

Este padrão de
pisada, associado à aterrissagem do pé próxima ao tronco, proporciona uma
corrida com menores forças que freiam o corpo, e os músculos trabalham de uma
maneira mais eficiente.

Pode-se observar no
vídeo a comparação entre a aterrissagem de um atleta profissional e amador:

https://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ

Esses pontos
citados proporcionam economia de energia para o corpo, o que pode ser
convertido em melhor desempenho. Além de gerar menor sobrecarga, diminuindo o risco de
lesões.
O TREINAMENTO FUNCIONAL É PARA QUEM?
Autor: Mix3 Assessoria Esportiva Especializada | Publicado: 2015-08-23T16:31:00-07:00

É PARA VOCÊ!

- você que sofre com alguma DOR que te incomoda no dia a dia - você que é sedentário e quer INICIAR uma atividade física- você que quer SAÚDE e QUALIDADE DE VIDA- você que quer EMAGRECER- você que quer MELHORAR seu desempenho esportivo

O treinamento funcional desenvolve força, resistência, coordenação, potência, flexibilidade e agilidade.. Tanto para suas atividades diárias e melhorar sua qualidade de vida quanto para indivíduos que desejam melhorar o desempenho na corrida.

Cada dia um treino DIFERENTE, venha fazer sua atividade ao AR LIVRE de forma dinâmica e MOTIVANTE!
Padrão ideal de corrida existe, gera menor sobrecarga e previne lesões
Autor: Mix3 Assessoria Esportiva Especializada | Publicado: 2014-08-24T10:20:00-07:00

Apesar de cada
pessoa ter sua maneira de se mover, há uma forma certa de correr, que melhora a
performance sem prejudicar os músculos e articulações

Existe uma maneira ideal de correr? Mesmo considerando
que cada pessoa tem seu modo particular de se mover, a resposta para essa
pergunta é ‘sim’! O padrão ideal de corrida gera menor sobrecarga sobre os
músculos e articulações, previne lesões e melhora a performance. Ele tem alguns
pontos importantes que, se presentes dentro das suas características
particulares de movimento, vão gerar uma corrida eficiente e saudável:

- Aterrissagem próxima ao centro de gravidade: o pé,
quando vai tocar o chão, deve estar perto do tronco e não muito afastado para
frente. Quando o pé aterrissa próximo ao nosso centro de gravidade - um ponto
na região lombar, aproximadamente -, o braço de alavanca da força gravitacional
sobre as articulações é menor. Traduzindo: os músculos precisam fazer menos
força para manter o corpo em pé, e a sobrecarga - compressão, desgaste - sobre
as articulações é menor;

- Aterrissagem com o médio pé: aterrissar tocando
primeiramente o calcanhar no chão gera um pico de impacto brusco sobre o corpo.
Quando se aterrissa batendo primeiro o meio do pé no chão, e não o calcanhar,
esse pico de impacto é atenuado, o que diminui os riscos de lesão - como, por
exemplo, as fraturas por stress. Isto acontece porque os próprios músculos do
corpo agem mais para absorver o impacto, poupando as articulações e ossos. Este
padrão de pisada, associado à aterrissagem do pé próxima ao tronco, proporciona
uma corrida com menores forças que freiam o corpo, e os músculos trabalham de
uma maneira mais eficiente;

- Poucos movimentos de rotação e lateralização: pegando
o joelho como exemplo, seu principal movimento durante a corrida é o de flexão
e extensão. Se nele ocorrer uma rotação exagerada, ou uma grande inclinação
para o lado - “cair” para dentro é o mais comum -, as chances de lesão
aumentam. Esta importância do alinhamento pode ser extrapolada para todas as
articulações.

 Economia
de energia: todos os pontos citados acima já proporcionam economia de energia
para o corpo, o que pode ser convertido em melhor desempenho. Além disso, é
importante manter uma postura alta e não “pular” durante a corrida. A postura
alta facilitará a execução dos movimentos adequadamente, e deslocamentos
verticais exagerados só geram desperdício de energia e aumentam o impacto do
corpo com o solo.

Este é o padrão de corrida observado nos melhores
atletas profissionais, mas é acessível a todos com um bom treinamento. Ele é a
chave para potencializar seus treinos, prevenir e tratar lesões.

Colaboração: Corrida no Ar

Por: Raquel Castanharo, 
Fisioterapeuta e mestra em Biomecânica da Corrida
Autor: Mix3 Assessoria Esportiva Especializada | Publicado: 2016-01-15T15:06:00-08:00

- Você também PRECISA e quer fazer uma atividade física, mas não suporta a MONOTONIA da academia?- Você também não gosta de ficar fazendo aqueles treinos chatos e intermináveis?- Ficar LARGADO, sem ninguém para te orientar e ajudar?

Todos nós sabemos a importância da atividade física, mas o treinamento tradicional não é nenhum pouco atrativo e animador, não concorda?

Nós ACREDITAMOS que o exercício tem que ser AGRADÁVEL e MOTIVADOR, você tem que gostar, ter prazer e vontade de fazer, ver resultados para não desistir.

E é EXATAMENTE isso a nossa MISSÃO: proporcionar saúde e qualidade de vida de forma personalizada,  motivadora, DINÂMICA, prazerosa e EFICAZ.

Você está achando muito bom para ser verdade? CONFIRA você mesmo nosso CIRCUITO FUNCIONAL, cada dia um treino diferente e que DÁ RESULTADO!

Assista um vídeo curto com um pouco do nosso trabalho: 

Vídeo Mix3 Estúdio Funcional

Visite nosso face:  Facebook Mix3 Estúdio Funcional
Você já sabe quais são seus objetivos neste ano?
Autor: Mix3 Assessoria Esportiva Especializada | Publicado: 2015-01-19T11:00:00-08:00

2015 já começou e os treinos também, mas você já sabe quais
são seus objetivos neste ano?

     Estabelecer metas, organizar e planejar os treinos são essenciais
para ter um bom resultado. Por isso é importante definir as provas e distâncias
que pretende fazer no ano, mas estabeleça objetivos realistas e condizentes ao
seu condicionamento físico, para não se frustrar. Você pode, por exemplo, querer
completar sua primeira prova, correr uma distância maior ou bater seu recorde
pessoal. O importante é saber o que você quer, pois a falta de um objetivo pode
acabar te desanimando. E o melhor da corrida é poder ver sua evolução, competir
com você mesmo, melhorar e atingir seus objetivos pessoais.

      Para que esse processo aconteça de forma segura e eficaz, é
preciso planejar e organizar o treinamento. Essa estruturação de treinos é chamada
de periodização, que é forma sistemática de organizar a temporada de
treinamento de um indivíduo. É
primordial estruturar as fases, pois há momentos certos para se trabalhar
uma determinada capacidade física, de aumentar o volume e a intensidade.

Por isso é importante
definir metas e provas, para poder fazer um bom planejamento. E você, já
definiu seus objetivos? 
VESTIDO PRETO
Autor: Ju | Publicado: 2010-12-30T03:38:00-08:00

VESTIDO 78% POLIAMIDA  22% ELASTANO
BUSTO: 72 CM 
COMPRIMENTO: 66 CM
VALOR: R$ 40,00 + FRETE
CONTATO: dhasju@hotmail.com
BLUSA BEGE
Autor: Ju | Publicado: 2010-12-30T04:01:00-08:00

BLUSA COM DETALHES EM FIOS DOURADOS
BUSTO: 95 CM
OMBRO (COSTAS) 38CM
COMPRIMENTO: 58 CM
VALOR: R$ 20,00 + FRETE
CONTATO: dhasju@hotmail.com
BLUSA PRETA FLORAL
Autor: Ju | Publicado: 2010-12-30T03:47:00-08:00

BLUSA EM VOIL
BUSTO: 102 CM
OMBRO (COSTAS) 40CM
COMPRIMENTO: 57 CM
VALOR: R$ 15,00 + FRETE
CONTATO: dhasju@hotmail.com
BLUSA EM CETIM
Autor: Ju | Publicado: 2010-12-30T04:09:00-08:00

BLUSA EM CETIM VERMELHO
BUSTO: 80CM
OMBRO (COSTAS): 35CM
COMPRIMENTO: 56CM
VALOR: 15,00 + FRETE
CONTATO: dhasju@hotmail.com
BLUSA VERDE
Autor: Ju | Publicado: 2010-12-30T03:57:00-08:00

BLUSA VERDE IMPORTADA
LINHO RÚSTICO
BUSTO: 100CM
OMBRO( COSTAS) 45CM
COMPRIMENTO: 51 CM
VALOR: R$ 30,00 + FRETE
CONTATO: dhasju@hotmail.com
BLUSA
Autor: Ju | Publicado: 2010-12-30T03:49:00-08:00

BLUSA-  MANGA COMPRIDA COM BROCHE EM POÁ
BUSTO: 108 CM
OMBRO (COSTAS): 42 CM
COMPRIMENTO: 71 CM
VALOR: R$15,00 + FRETE
CONTATO: dhasju@hotmail.com
BLUSA SALMOM
Autor: Ju | Publicado: 2010-12-30T03:43:00-08:00

BLUSA COM DETALHE EM FITA E RENDA
CREPE MACIO
BUSTO: 99CM 
OMBRO ( COSTAS) 41CM
COMPRIMENTO: 60 CM
VALOR: R$ 25,00  + FRETE
CONTATO: dhasju@hotmail.com
Autor: Cássia Cristal | Publicado: 2012-10-17T01:24:00-03:00

.

Surpresas são uma delícia ...ainda mais essas assim que são como um carinho,um mimo!Quem mandou este presente foi a Cris do Tarot do blog Pitacos Tarologicos
Sabem o que é o Premio Dardos?

“O Prêmio Dardos é um reconhecimento dos valores que 
cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, 
éticos, literários, pessoais, etc… que, em suma, demonstram 
sua criatividade através do pensamento vivo que está e 
permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras.
Esse selo foi criado com a intenção de promover a

 confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho 
que agrega valor à Web.”
Também não conhecia o prêmio mas acho bacana a 

iniciativa de presentear  um colega blogueiro que 
admiramos!Assim continuo essa "corrente" bonita

 e indico mais alguns.1 Claudia Arthemise

2- Rudynalva
3-  Carlos Morais
4-  Regina Guigou
5-  Monica Ibrahim

Agora, o que cada ganhador do selo deve fazer:

1. Exibir a imagem do selo em seu blog.
2. Linkar o blog pelo qual recebeu a indicação.
3. Escolher outros blogs ( são 15 o número total) a quem entregar o prêmio dardos             
 

4. Avisar os escolhidos.
Mil fases, mil faces
Autor: Cássia Cristal | Publicado: 2014-05-28T21:11:00-03:00

Lua AdversaTenho fases, como a lua, Fases de andar escondida, fases de vir para a rua... Perdição da minha vida! Perdição da vida minha! Tenho fases de ser tua, tenho outras de ser sozinha. Fases que vão e que vêm, no secreto calendário que um astrólogo arbitrário inventou para meu uso. E roda a melancolia seu interminável fuso! Não me encontro com ninguém (tenho fases, como a lua...). No dia de alguém ser meu não é dia de eu ser sua... E, quando chega esse dia, o outro desapareceu... Cecília Meireles, in 'Vaga Música'
Gatos, há quem não queira tê-los, mas sem não tê-los, como sabê-los? *rs
Autor: Cássia Cristal | Publicado: 2011-07-04T16:53:00-03:00

"Pessoas que gostam de gatos são diferentes,a ponto de geralmente não serem conformistas.Mas como poderiam ser,com um gato controlando suas vidas?"(Louis J. Canuti)
CIGANAS E CIGANOS: Ilustrações de cartas ciganas
Autor: Cássia Cristal | Publicado: 2012-05-11T18:01:00-03:00

CIGANAS E CIGANOS: Ilustrações de cartas ciganas: http://www.tarotgarden.com/boutique/...gitancards.gif              http://www.tarotgarden.com/boutique/...gitancards.gif
IMAGENS, MITOS E ARQUÉTIPOS: UMBANDA IMAGENS: CIGANAS
Autor: Cássia Cristal | Publicado: 2012-08-11T23:28:00-03:00

IMAGENS, MITOS E ARQUÉTIPOS: UMBANDA IMAGENS: CIGANAS: ABAIXO LIVROS SOBRE PRÁTICAS DOS CIGANOS:  TARÔ  http://www.livrariacultura.com.br/scripts/cultura/externo/index.asp?id_link=730...
Autor: Cássia Cristal | Publicado: 2011-06-02T23:14:00-03:00

Em 30/05/2011 nasce "Sussurros de Vênus" - Sex-shop virtual
Vamos ouvir os doces sussurros de Vênus e participar das orgias de Dionísio.
Produtos para adoçar seus momentos ou apimentar seu cotidiano.
Autor: Cássia Cristal | Publicado: 2012-04-27T15:30:00-03:00

Sou o prazer desmedido,

O desejo na veia,
O gozo enlouquecido
Da aranha na teia.Sou o segredo
Entre quatro paredes,
A fome e a sede,
Sou o sangue, a vítima

E o algoz, sou a que
Fala sem voz.Sou a devassidão,
A loucura e o
Ímpio coração
,Sou a mancha
E a mácula no
Colchão.Sou o vento e a destruição,

O olho do furacão,

A negra lua, a mulher
Nua sem redenção
.Sou a serpente e o
Leão.Sou a ousadia,
Sou a atrevida, 
Sou um anjo caído

E cheio de vida.

(Lilith)
Um sonho de sua imaginação
Autor: LADY GAGA BORN THIS WAY. | Publicado: 2010-04-20T08:38:00-07:00

Eu sou uma gaivotaQue voa no céu azulA procura de umPara pousar, meu ninho construir.Eu sou uma estrelaQue brilha no horizonteCom o seu brilharTenta conquistar sua amada.Eu sou o sopro da brisaQue refresca o calor de seu corpoAquecido pelos raios do solDeixando-a feliz.Eu sou a flor do campoQue sozinhaÉ o único enfeiteDe uma grande campina.Enfim,Eu sou o que de mais belo existePois souUm sonho de sua imaginação.Autor: XANDY CAT
Autor: LADY GAGA BORN THIS WAY. | Publicado: 2010-04-16T09:08:00-07:00

Britney Spears nasceu em Kentwood, Louisiana, e cresceu em Kentwood, no estado da Louisiana. Filha de Jamie Parnell Spears, um contratante imobiliário, e Lynne Irene Bridges, uma professora primária, e tendo um irmão mais velho, Bryan, e uma irmã mais nova, a atualmente atriz e cantora Jamie Lynn, Spears sempre praticou ginástica, fazendo aulas do esporte até os nove anos de idade. Ela também participava de eventos de dança e cantava no coral da igreja. Aos oito anos, ela entrou para a Escola de Artes de Nova York. Nessa época, ela tentou uma vaga no elenco do programa The Mickey Mouse Club, do Disney Channel. Embora tenha sido considerada jovem demais para o papel, a menina ganhou um agente e passou três verões na Escola de Artes, além de aparecer em peças teatrais da off-Broadway, até que, em 1991, participou do musical Ruthless!. Em 1992, ela apareceu no programa de televisão Star Search, mas não foi até o fim da competição. Aos onze anos, Spears conseguiu a vaga no The Mickey Mouse Club, e participou do programa de 1993 a 1994, quando tinha 13 anos. Com o fim do programa, Spears voltou para Kentwood e cursou o colegial durante um ano.Em 1998, Spears foi sondada para integrar grupos femininos mas optou pela carreira solo.[42] Mais tarde, no mesmo ano, gravou um demo solo e assinou um contrato com a Jive Records. Ela começou uma pequena turnê pelo país, que foi divulgada por revistas adolescentes, e passou a fazer, eventualmente, aberturas de shows para o 'N Sync e os Backstreet Boys. Britney estudou em escola apenas até o que no Brasil equivale ao 2º ano colegial. O restante ela completou com 'home school', onde tinha aulas em casa.
Sociedade dos anos 80.
Autor: LADY GAGA BORN THIS WAY. | Publicado: 2010-04-22T10:08:00-07:00

Caminho pelas ruasEm busca de um olharEm meio a multidãoDeparo com olhares para o chãoEstão todos cabisbaixosSeguindo em frenteComo um prisioneirosQue marcham para o paredãoAssim vamos nós Caminhando por ruas e avenidasCom um nó na gargantaNo peito uma dorPor não termosO direito de gritarOu até mesmo o direito de chorarNossas vidas pouco pudorVão chegando ao fimCovardemente vamos aceitando as IMposições De que acham o direito de gularOs nossos destinosElite que acumulam bilhões em seus trilhõesDizendo-se patriotasDou ao nosso solo, nosso suor aos estrangeirosQue sugam a nossa alma, terraComo se fossem enormes dinossaurosContinuo caminhando pelas ruasBuscando um olharEm meio a multidãoPara junstos trilharmosO caminho da esperança.Autoria de: XANDY CAT
3 _Britney Spears_
Autor: LADY GAGA BORN THIS WAY. | Publicado: 2010-04-15T11:37:00-07:00

1, 2, 3Not only you and meGot one eighty degreesAnd I'm caught in betweenCountin'1, 2, 3Peter, Paul & MaryGettin' down with 3PEverybody loves ***Countin'Babe, pick a nightTo come out and playIf it's alrightWhat do you say?Merrier the moreTriple fun that wayTwister on the floorWhat do you say?Are - you inLivin' in sin is the new thing (yeah)Are - you inI am countin'!1, 2, 3Not only you and meGot one eighty degreesAnd I'm caught in betweenCountin'1, 2, 3Peter, Paul & MaryGettin' down with 3PEverybody loves ***Countin'Three is a charmTwo is not the sameI don't see the harmSo are you game?Lets' make a teamMake 'em say my nameLovin' the extremeNow are you game?Are - you inLivin' in sin is the new thingAre - you inI am countin'!1, 2, 3Not only you and meGot one eighty degreesAnd I'm caught in betweenCountin'1, 2, 3Peter, Paul & MaryGettin' down with 3PEverybody loves ***What we do is innocentJust for fun and nothin' meantIf you don't like the companyLet's just do it you and meYou and me...Or three....Or four....- On the floor!
Combate à fome
Autor: LADY GAGA BORN THIS WAY. | Publicado: 2010-04-20T08:57:00-07:00

O que é a fomeSe nãoUma necessidadeBiofísica e psicológica?Vivemos uma triste realidadeA mídia com seus noticiáriosQue nos revoltamE entristecemÉ hora da sociedadeAlertar-se À fomeE fim de causaNão bastaAssistencialismoDoarUm quilo de alimentoVivemosA fomeDo trabalhoDo lazerA fomeDo saberDa moradiaDa vontade politicaA fome da moralidadeDos direitos da famíliaDo respeito humanoAutoria de: XANDYCAT
AMIZADE
Autor: LADY GAGA BORN THIS WAY. | Publicado: 2010-04-17T12:21:00-07:00

Perguntei a um sábio,a diferença que haviaentre amor e amizade,ele me disse essa verdade...O Amor é mais sensível,a Amizade mais segura.O Amor nos dá asas,a Amizade o chão.No Amor há mais carinho,na Amizade compreensão.O Amor é plantadoe com carinho cultivado,a Amizade vem faceira,e com troca de alegria e tristeza,torna-se uma grande e queridacompanheira.Mas quando o Amor é sinceroele vem com um grande amigo,e quando a Amizade é concreta,ela é cheia de amor e carinho.Quando se tem um amigoou uma grande paixão,ambos sentimentos coexistemdentro do seu coração.
EIS ALEXANDRE GUIMARAES
Autor: LADY GAGA BORN THIS WAY. | Publicado: 2010-04-22T09:39:00-07:00

...nos honra e muito, com a solidão de um prefacio para seu poema publicado. Quanto o poema, por favor leitores ñ tetam julgar a obra presente pela modesta qualidade literaria desta abertura.Pois ñ conhecer tecnicas algumas em artificios capazes de inriquecer o trabalho do nosso querido "Alexandre" vos desafio ler estes poemasem qualquer lugar e tentar dar uma conotação ou simplemente fazerem uma analise do que seria o restante de sua posição. A unica unidade por nós encontrada refere-se a disparidade dos ingredientes usado, embora reconhecemos que pela sensibilidade do poeta de repente se transforma em uma fina iguaria capaz de agradar ou mais exigente e requintado paladar, tal qual somente o aritista consegue faze-lo usando as medidas secretas de sua alma, em quantidade precisas, assim como os grandes mestres da ciencia esata, manipulam seus numeros. Alexandre Guimarães cativa e fascina em cada pagina pelo odor "ocre" de terra molhada adentrando sutilmente em nossas narinas, pelo som estridente de trinar os pássaros que clamam por liberdade ferindo e violando pelo pegajoso vermelho-marrom do massapé de sua querida cidade pelas lagrimas de saudade de quem ainda cultiva a capacidade de amar de tudo e principalmente pela mistura de tudo isso transformando em um atrativo cálice que o privilegiado leitor, solverá com imenso prazer até sua ultima gota. Filho adotivo que nós consideramos e sua querida cidade. É simples conhecidencia até fôssemos privilegiados em constar de seu ligado de nossa futura geração. Seus poemas alcance a progeção espontanea de seus poemas transcritos da alma para o papel e para as pessoas sensiveis e puras iguais a vocês.Autoria de: XANDY CAT
Britney Spears...
Autor: LADY GAGA BORN THIS WAY. | Publicado: 2010-04-16T09:03:00-07:00

Em 2002 foi eleita pela Forbes a celebridade mais poderosa do mundo[22][23] e em 2003 foi eleita a mulher do ano pela Glamour Magazine.[24][25] Também foi eleita o vigésimo maior ícone Pop de todos os tempos pela revista People e pelo canal VH1,[26][27][28][29][30][31][32] e o ícone mais importante da cultura americana pela CNN.[33] Em 2004 foi eleita pela revista FHM a mulher mais sexy do mundo.[34][35] Em 2008 a BBC divulgou a lista dos 1000 artistas musicais mais populares do mundo e Britney ficou em 1º lugar.[36] Sua fortuna está estimada em mais de 162 milhões de dólares segundo o site MSN, tornando Britney a 2ª mulher mais rica do mundo com menos de 30 anos, atrás apenas da cantora norte americana Beyoncé Knowles.[37][38] Também teve uma grande influência na moda ao popularizar no mundo o Jeans de cintura baixa, o Piercing de umbigo e o cabelo loiro.[39] Em 2009 foi eleita pela PopEater como a Artista da Década.
Saudades de você
Autor: LADY GAGA BORN THIS WAY. | Publicado: 2010-04-20T08:26:00-07:00

Tenho saudadesDe estar com vcDe amar vc,De me dar e receber.Tenho saudadesDe um novo viverQuero serQuero terHá dentro de mim um vazioQue faz o olharUm entristecerOs dias passam...Vou carregando no peitoUm coração apaixonadoQue só vcÉ capaz de amenizar a dorA vida se aprimoraEu quero acompanharMas não sou o mesmoSem vcDe ti guardo há muitoUm carinhoQue só vc receberáPois dentre todasSempre seráA minha doce saudadePor que não voltaPara alegrar meu coração?Autoria de: XANDY CAT
O que é liberdade
Autor: LADY GAGA BORN THIS WAY. | Publicado: 2010-04-20T08:47:00-07:00

É possível sonharEm ser livreQuando estamos acorrentados?Liberdade, Liberdade!Onde está vc?Eu a tiveEu a confundiCom solidãoSolidãoVivo hojeEm meio a multidãoSem forças para ser livreLivre para voarAté o infinitoA procura de sonhosSonhos de ser felizFelicidade: utopiaPorque a vida sem sonhosNada mais é Que existir e não viverQuerer e não poderViver por simplesFato de viver:Assim sou euUm elo perdidoDe uma correnteLivre, mas presoEm meu medo de voar.Autoria de: XANDY CAT
SORTEIO DE UMA CAMISETA DO 5º CERCO DE JERICÓ
Autor: Simone Ribeiro de Quadros | Publicado: 2014-06-24T08:12:00-07:00

SORTEIO DE UMA CAMISETA DO CERCO DE JERICÓ.
Pessoal, explicando: Para participar do sorteio precisa clicar em cima
do link (foto da camiseta) e quando abrir clicar no botão verde QUERO
PARTICIPAR. Depois compartilhar o link em sua página e convidar
 mais 4 amigos para o sorteio e para curtir a Página da Capela Santa
Luzia. Só compartilhar o link não adianta. Para verificar se deu certo,
entre novamente na página e verifique se no botão verde está escrito
PARTICIPANDO, aí sim é certeza!  sorteiefb.com.br/tab/promocao/354614

https://www.facebook.com/capelasantaluzia1?sk=app_154246121296652&app_data={%22id%22%3A354614} 
6º Cerco de Jericó
Autor: Simone Ribeiro de Quadros | Publicado: 2015-07-03T10:13:00-07:00

Participe do 6º Cerco de Jericó:

Dia 04/07/2015 - Carreata as 16:00
Dia 04/07/2015 - Encerramento das Mãos Ensanguentadas de Jesus - 19:30
De 06 a 12/07 - Adoração ao Santíssimo , Confissões e Direção Espiritural - das 09:00 as 18:00
 De 06 a 12/07 - Missas com Passeio do Santíssimo - 19:30
Tão “sei lá”
Autor: Vanessa  Atem)))))) Um dia Clarice Lispector disse: "Deram-me um nome e me alienaram de mim". Pura verdade... | Publicado: 2012-05-17T08:04:00-03:00

Você aí, já ouviu alguém falar que estava “tão
assim, sei lá”? É o mais interessante estado emocional de um ser. É a
personificação do NADA. É quando não existe pergunta nem resposta e você tá lá,
entre uma coisa e outra. Um meio termo que nem acalma nem agita. Tranquilidade
agonizante. 

Temos dias bons e dias ruins e temos também dias
“tão sei lá”. Não há cobrança, mas existe uma certa nostalgia. Talvez um certo
otimismo camuflado no amanhã que parece tão distante.

Em dias assim, a gente usa qualquer roupa, diz tanto
faz para o sabor do suco, faz coisas do nada, fala sobre coisas mornas e torce
para que o mundo se decida logo: ou vai ou racha. 

(Vanessa Atem)