Por onde começar?
Autor: Roberta, uma mãe que viaja | Publicado: 2013-02-17T06:55:00-08:00

Eu acho super importante falarmos sobre isso.
Muita gente quer emagrecer, muita gente quer fazer reeducação alimentar, atividade física, tomar remédio para emagrecer, fazer dieta louca, mas nunca sabe POR ONDE COMEÇAR.
Se vc pretende emagrecer tomando remédio ou fazendo dieta louca, veja: aí em cima do meu blog, na barra do blogger tem uma opção chamada PRÓXIMO BLOG, clica nela porque eu não posso lhe ajudar.
Agora se vc pretende emagrecer de maneira saudável e definitiva, conte comigo. O que eu não souber, prometo buscar com quem sabe.
Quer emagrecer?
Vamos lá!

1 - procure um médico.
Faça todos os exames possíveis, verificar se não estamos com algum problema de saúde por conta do sobrepeso é importantíssimo.
Depois que tiver certeza de que sua saúde está em ordem, podemos ir para o passo 2.

2 - Reeducação alimentar.
O que é?
VEJA AQUI

3 - Pesquise e leia mto sobre reeducação alimentar, é importante procurar sites e pessoas confiáveis para obter informações sérias e corretas.

4 - Comece!!!!
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Uma coisa que antes de viver e aprender com as leituras é que para fazer reeducação alimentar vc precisa aprender a comer bem e direito.
Eu tive muita, muita dificuldade para aprender a comer.
Não somente porque meu cardápio era deficiente de coisas saudáveis, mas também porque eu não conseguia comer.
Vc precisa fazer no mínimo 5 refeições diárias e eu fazia 2 apenas.
Fazer reeducação alimentar parece algo muito difícil, mas eu tive a ajuda do meu filhote Artur.
Ele é alérgico à proteína do leite de vaca e precisa fazer uma dieta restritiva de leite.
Cortei industrializado quase em 0.
Não adiantava eu ter preguiça de ir para o fogão, meu filho só podia comer comidas naturais e saudáveis por conta do baixo peso.
Entrei na dieta dele praticamente.
Não aboli, mas evitei ao máximo as frituras.

Uma coisa que eu aprendi:
Vc não consegue mudar tudo de uma vez.
Se tentar, corre o risco de desistir.
Então, a dica que eu sempre dou é começar por uma das refeições.
Mesmo com a falta de tempo, sempre existe aquela refeição que vc tem mais tempo, que dá para caprichar mais.
Então, empenhe-se nessa.

Eu tenho algumas fotos de algumas coisas simples que eu como durante o dia.
Claro que as fotos são fofas, mas infelizmente não faço isso todo dia rs. Falta-me tempo e disposição, mas qdo existe, faço assim.

Outra dica:
Cuidado com a empolgação no mercado.
Da mesma forma que nos empolgamos quando vamos com fome física, ir ao mercado com fome de emagrecer tbm pode nos causar prejuízos.
Compre pequenas porções para evitar desperdícios.
Aconteceu mto comigo, infelizmente



Uma foto da minha geladeira



Eu trabalho fora, atualmente tenho deixado da famosa marmita de lado, mas sai mto caro, apesar de prático. A partir dessa semana, trago comida de casa.



Café da manhã simples. Tenho mta dificuldade em comer frutas pela manhã.




almoço favorito




Lanche da tarde eu costumo comer biscoitos integrais, realmente to com dificuldade com as frutas, comi demais, enjoei. Mas nas férias eu tentei rs




Banana amassada com aveia, granola e um pouco de açúcar light



O jantar é a refeição que eu posso caprichar mais, então sempre que posso faço pratinhos fofos



Jantar com arroz integral, espinafre cozido no vapor, carne de panela com abóbora e salada de catalonia




Arroz, feijão, salada de rúcula, coxa de frago refogada com batatas e cenoura ralada.



Ah, acho que é isso. rs
Se quiserem perguntar algo, sem problemas =)