Você Sabe o que é Diástase Abdominal?
Autor: Fabiola Mamede Personal Trainer | Publicado: 2016-06-13T05:47:00-07:00






&nbsp;Diástase
Abdominal é uma condição que acontece na região do abdome devido a uma
distensão exagerada dos músculos abdominais, levando a uma laceração das fibras
musculares e a um espaçamento excessivo da linha Alba, ou linha branca (área
central de cor branca que existe entre os músculos reto do abdome, formada por
tecido conjuntivo).

Os músculos da
parede abdominal anterior localizam-se na região entre as costelas e a pelve,
circundando os órgãos internos, e sua função é sustentar o tronco, permitir
movimento, manter os órgãos no lugar e sustentar a coluna lombar.

Existem três
camadas de músculos que fazem essa função:

- &nbsp;<!--[endif]-->Transverso
do Abdome – mais profundo

-&nbsp;&nbsp;<!--[endif]-->Oblíquos
– camada média

-&nbsp;&nbsp;<!--[endif]-->Reto
do Abdome – mais superficial



Esse espaçamento
pode ser medido com os dedos ou 
paquímero, e é mais comum acontecer próximo ao
umbigo, sendo que uma medida de até 2,5 cm ainda é considerado normal.

Como os músculos
da parede abdominal são responsáveis pela sustentação do corpo, equilíbrio,
manutenção dos órgãos internos; e auxiliam no parto e na respiração, a
existência da Diástase Abdominal afeta todas essas funções. Conforme a
gravidade da situação, a pessoa pode ter inclusive, incontinência urinária e
fecal, e constantes dores nas costas.

Apesar de ser
mais comum em gestantes, devido ao abaulamento da região do abdome, advindo do
aumento do tamanho do útero (e em alguns casos, do excesso de peso da grávida),
esse fator acomete também:

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;<!--[endif]-->Atletas
de força e crossfit – devido à alimentação que dilata o estômago; e à alta exigência
dos músculos do abdome na hora de fazerem força para levantarem muito peso

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;Atletas
de salto (ou que saltam muito, tipo vôlei) – devido á exigência dos músculos do
abdome para estabilizar na aterrissagem e equilibrar na saída no salto;

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;Idosos
– devido à perda de massa magra geral, perdendo força muscular 

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;Obesos
– devido à excessiva distensão da musculatura do abdomem.

&nbsp;

O tratamento,
apesar de parecer simples, deve ser acompanhado de perto por um profissional da
saúde (Educador Físico/Personal Trainer ou Fisioterapeuta), que entendam do
assunto. Uma das coisas que mais acontece, é que, quando se diz que a Diástase
Abdominal acontece por fraqueza dos músculos do abdome, a primeira coisa que a
pessoa procura fazer é infinitos (e inimagináveis), estilos de abdominais.

Na verdade,
antes de chegarmos a esse patamar, devemos aplicar técnicas de respiração
forçada (pois fortalecem o transverso do abdome), consciência corporal, alguns
tipos de exercícios que fortalecem o abdome (não são todos que podem ser
feitos), para posteriormente, aumentarmos o grau de solicitação muscular.

Alguns exercícios
abdominais (tipo os tradicionais, prancha e rolinho), aumentam a pressão intra-abdominal,
e como o transverso do abdome (um dos responsáveis pela estabilização dos
músculos internos), está fraco, esse tipo de abdominal só vai piorar a
situação.

Dessa forma,
para alguém que está com a Diástase Abdominal, devemos usar de exercícios
progressivos de treinamento funcional que fortaleçam o CORE, paralelo a
exercícios de respiração e posturais.

Portanto, fique
atendo ao seu corpo e aos sinais que ele te dá, e comunique ao seu Personal
Trainer, para que ele aplique os exercícios adequados para reverter essa
situação!!



Deixem seus comentários e vejam o vídeo desse assunto no meu canal do YouTube Fabíola Mamede Personal Trainer.



Abraços e até a
próxima.