10 dicas para trabalhar sem stress
Autor: merlaniopoeta.blogspot.com | Publicado: 2010-11-26T16:12:00-08:00

10 dicas para trabalhar sem stressMichael Mercer  <!--[if !supportLineBreakNewLine]--> <!--[endif]--><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
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  o:href="http://www.pcarp.usp.br/acsi/anterior/699/images/pelicanoTPM.jpg"/> <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;1 Dar-se bem com as pessoas. "Empregados que não trabalham estressados, normalmente conseguem trabalhar sem atritos com praticamente todo o mundo", disse Mercer. Para isso, veja o que você tem em comum com os outros e aja de maneira amistosa com "todo o mundo" — do presidente até à faxineira.&nbsp; 
2 Seja sempre diplomático e tenha consideração. Evite agir com raiva ou impaciência, mesmo quando está frustrado. "Expressar ira no local de trabalho resulta em retaliação direta ou indireta, o que certamente aumentará o nível de stress", afirmou Mercer. 

3 Aprenda o que se espera que você aprenda. Descubra o que o seu chefe e o chefe do seu chefe esperam de você. "Essas pes soas vão ajudar ou acabar com a sua carreira, e afetam grandemente o seu nível de stress" declarou Mercer. "Agindo dentro das expectativas delas, pode estar um passo adiante e também reduzir a possibilidade de stress". 

4&nbsp; Jogue na equipe do seu chefe e colegas de trabalho. "Companheiros de equipe valorizam os outros e ficam bem menos frustrados do que funcionários rebeldes ou que ficam sozinhos no seu canto", disse ele. 

5 Faça três elogios por dia no serviço. "As pessoas adoram receber elogios, e se você as fizer sentir bem com um elogio, elas vão tentar facilitar a sua vida", disse Mercer. "Quando você lhes pedir um favor, elas vão se lembrar do elogio." 

6 Estabeleça metas pessoais e relacionadas com o trabalho. Pessoas estressadas raramente fazem algo para atingir suas metas. Em contrapartida, as pessoas menos estressadas passam mais da metade do seu tempo fazendo coisas que as ajudam a alcançar suas metas a curto e a longo prazo. 

Para saber quanto tempo dedica às suas metas, escreva tudo o que fez nos últimos sete dias. Em uma outra folha, determine três metas a curto prazo (para os próximos três meses), e três metas e longo prazo (para os próximos três anos). Depois volte para a lista dos sete dias e escreva qualquer coisa que o tenha ajudado a atingir as suas metas a curto e a longo prazo. 

"Normalmente as pessoas passam menos de 5% do seu tempo em atividades que as ajudarão a alcançar suas metas", disse Mercer. "As pessoas ficam mais frustradas quando não alcançam suas metas." 

7&nbsp; Faça uma lista de "afazeres" cada dia. "Todos os dias, antes de sair do trabalho, faça uma relação do que precisa fazer no dia seguinte". Segundo Mercer, esse mínimo de organização pode ajudar a evitar que você se sinta avassalado pelas tarefas. 

8 Mantenha sua mesa ou área de trabalho arrumados. Não estamos nos referindo a obsessão por limpeza. Mercer diz que a sua mesa tem 2,70 m por 1,20m e é coberta por papéis, exceto uma área de 0,60 cm na sua frente. Ele reserva esse espaço para o serviço do momento. 

9 Faça pelo menos um pouco de exercício todos os dias. Até mesmo uma caminhada de 10 minutos ajuda. "As pessoas reprimem toda a tensão emocional ou o stress em seus músculos", diz Mercer. Com um pouco de exercício pode-se liberar o stress emocional e físico, e conseguir pensar melhor quando tiver que decidir como agir numa situação de pressão. 

10 Considere mudar de emprego. "Se as nove dicas acima não o ajudarem, talvez seja hora de você arranjar um novo emprego", aconselha Mercer. E se tudo o mais falhar, ele diz: "Se você não agüenta o calor, saia da cozinha".&nbsp;