Você treina ou “malha”? Mude de atitude e transforme-se!
Autor: Anderson Santos | Publicado: 2013-04-17T14:03:00-03:00







São inúmeros os objetivos que levam uma pessoa
a se matricular numa academia, mas dentre eles ainda podemos afirmar que a
maioria busca mesmo melhorar sua aparência física. Na verdade, o interesse está
ligado aos benefícios estéticos oriundos de um treino bem sucedido, já que são
muitos os resultados em quem decidiu mudar de atitude e de comportamento. Há
casos, e não são poucos, de uma real transformação a ponto de impressionar
qualquer um que não tenha visto de perto todo o processo. Estes servem como
motivação e despertam sonhos de mudança em boa parte dos insatisfeitos com seu
corpo e que precisam de alguns empurrãozinhos para sair do sofá.

Antes de tudo, é preciso saber que mudar seu
corpo a ponto de receber elogios exige muita determinação, empenho e renuncia
de antigos hábitos. Podemos afirmar que é preciso uma reprogramação de suas
atitudes e comportamentos. Resumindo: não é nada fácil! Se fosse veríamos muito
menos pessoas se lamentando e preocupadas com isso. O fato é que existe um
“preço” a ser pago para obtenção de melhorias estéticas importantes,
principalmente se você se descuidou por um longo período de tempo. 

Como ponto de partida para a transformação é
necessário avaliar se você tem ido “malhar” ou treinar quando decide ir à academia.
Alguns até dirão que isso é conversa fiada e que os dois termos representam a
mesma coisa, porém lhes digo: Treinar envolve compromisso, meta, estar focado
em um objetivo e disposto a se esforçar em busca dele, já “malhar” nem existe
no dicionário formal. Se você já pratica o descrito acima e ainda diz que está
indo “malhar”, chegou a hora de adotar esta nova terminologia. 

Matriculou-se?! Não desista!

A taxa de desistência em grandes academias e
centros esportivos beira os 50% por mês. Já imaginou isso?! Sem contar com a
quantidade de matriculados e não frequentadores, e os que pagam caro para
frequentar a sua modalidade preferida apenas 1 ou 2X por semana. Outra notícia
nada boa é que muitos que superam a barreira da baixa frequência e do abandono
e enchem as salas de musculação ou de ginástica não estão satisfeitas com seu
corpo, mesmo após meses de mensalidade. 

De quem é a culpa?

Se você já frequenta a academia há algum tempo
e vive a reclamar que os resultados não aparecem, questione-se ao sair de casa
se você está indo dar o seu máximo, o seu 100%, se está comendo
melhor, se melhorou a qualidade do seu sono. Dar o máximo nos seus treinos
significa respeitar os intervalos entre as séries, entre os exercícios e as sessões, executá-los corretamente, desafiar-se com a progressão das cargas,
compreendendo que não existe resultado ótimo com uma má alimentação e descanso
inadequado. Para quem treina, dieta e descanso são uma extensão do treinamento.
Você não age assim? Então provavelmente a responsabilidade de seus resultados
não serem satisfatórios é sua!



Um bom profissional é fundamental!

Para que você alcance o seu objetivo, é
importante que o Profissional de Educação Física deixe claro o tamanho do
desafio e do comprometimento que você deve ter. Claro que isso não pode ser
passado em sua totalidade no primeiro dia de academia, mas faz diferença uma
boa orientação neste sentido. O quadro abaixo exemplifica algumas situações
comportamentais que podem ser melhoradas com o auxilio do professor, demonstrando
as diferenças clássicas nas atitudes de quem “malha” e quem treina.







 

  
“Malha”

  
Treina

 

  
Vai à academia sem relógio ou o relógio não facilita a visualização
  dos segundos.

  
Só treina com o cronometro ligado e se esquece do relógio não desgruda
  o olho dos relógios da academia. 

 

  
Passa mais tempo no smartfone do que treinando.

  
Só atende as ligações importantes ou deixa o telefone na
  bolsa/mochila.

 

  
Já treina pensando nas calorias a mais que poderá ingerir e sempre
  acha que come “bem”.

  
Sai da dieta às vezes, mas sabe que sem uma dieta bem elaborada não há
  como obter o melhor resultado. Leva a sério sua alimentação.

 

  
Compra os suplementos da moda sem indicação/recomendação correta.

  
Sabe que uma consulta a um (a) nutricionista melhora e muito o custo
  beneficio dos suplementos.

 

  
Faz o mesmo treino sempre, ou só mantém os exercícios que gosta de
  executar ou pior, acha que é auto-suficiente para prescrever seus treinos e
  dos seus amigos.

  
Presta a atenção nos melhores profissionais que atuam na academia,
  busca informações entre clientes que já obtiveram bons resultados para
  decidir a quem confiará seu treinamento. Acredita no seu professor.

 

  
Sempre vê dificuldade nos exercícios, nos horários e no tempo.

  
Sabe que a dificuldade o tornará mais forte. Acredita na mudança.

 

  
Final de semana bota toda a dieta e descanso a perder. Afinal, é final
  de semana, “pô”! Não dorme bem de sexta a domingo.

  
Escolhe um dia para sair da dieta e mesmo assim procura reequilibrar nas
  demais refeições. Quando dorme pouco procura descansar um pouco mais no dia
  seguinte, além de beber moderadamente.

 




Diversifique e siga em busca do seu objetivo.





Sabemos que algumas vezes a rotina de treino
pode se tornar monótona, mas antes de sumir/desistir, imagine os resultados e a
satisfação que terá quando atingir suas metas. Caso isso não seja suficiente,
diversifique! Experimente aulas em grupo, natação, artes marciais, yoga,
pilates, treinos de corridas, ciclismo indoor... Sim, a maioria destas
atividades existe dentro de sua academia e podem fazê-lo melhorar. Comece
procurando um bom profissional que o incentive, acompanhe seu progresso,
reavalie e elabore a melhor estratégia para que o treino supere suas
expectativas e prepare-se para os elogios!







Texto escrito pelo Educador Físico&nbsp;Anderson Santos, Personal da&nbsp;Mais Atividade Física.