Autor: Adilson Amaral | Publicado: 2011-08-11T14:29:00-03:00

Treinamento para o Cicloturismo
Em uma viagem de bicicleta geralmente não se buscam recordes,               tampouco grandes velocidades, e sim, aprendizado, conhecimento,               vivências e lazer. Por isto o condicionamento necessita ser               bom o bastante para evitar que as dores e a estafa muscular absorvam               o deleite. 
Não é necessário velocidade, mas, constância.               Constância no ritmo de 70 pedaladas por minuto seja em subidas               ou descidas e constância na freqüência das saídas               para treino. 
Mesmo que você não possua muita força ou resistência               (grupo em que me enquadro) ou que não esteja muito treinado,               poderá aprender a utilizar a paciência, a persistência               e a disciplina como aliadas. Para isto precisará também               de um pouco mais de tempo na realização da viagem.               Com tempo poderá adquirir condicionamento na própria               viagem.
Por outro lado, com a falta de tempo para uma recuperação               efetiva na própria viagem, é imperativo que o cicloturista               faça um forte treinamento prévio e, mesmo assim, não               esqueça que não há treinamento que se equipare               a uma viagem de verdade. Na viagem, o cicloturista enfrenta inúmeras               variantes imprevisíveis como chuva, frio, relevo e acidentes               de percurso que podem atrasar o horário das refeições,               do banho ou do sono. 
De forma geral, aconselho como treinamento mínimo uma hora               por dia e alguns testes nos finais de semana onde o cicloturista               deve pedalar por 5, 6, 7 ou quantas horas possa suportar para ter               uma idéia de como e em quanto tempo poderá vencer               cada etapa do caminho.
Pedalar ao menos uma hora por dia sob quaisquer condições               climáticas gera um ingrediente fundamental no viajante, a               endurância ou resistência, que é vital em todos               os tipos de viagem de bicicleta. A endurância é que               nos dá a coragem e disposição de prosseguir               a viagem mesmo que, nas primeiras horas do dia, o clima esteja péssimo               ou que nos sintamos esgotados após o terceiro ou quarto dia               de viagem, quando a primeira empolgação já               se foi.
Entretanto, mesmo em uma região com aclives acentuados,               acredito que com paciência e com o intervalo de um dia a cada               roteiro pode-se conseguir condicionamento na própria viagem.
Ou seja, o melhor treinamento é pedalar.
Não é necessário treinar todos os dias. Tire               folgas antes ou depois de fazer um teste de final de semana. Geralmente               o bom condicionamento físico só chega após               uns três meses de treino sério. 
Por isso planeje com antecedência suas viagens.
Desde o início do treinamento, é imprescindível               que a bicicleta seja equipada com um ciclocomputador, para que o               cicloturista possa acompanhar a sua evolução física.               Conforme minha experiência e a média das pessoas que               encontrei pelo mundo viajando de bicicleta, um bom teste é               conseguir fazer 100 km em um único dia (para homens e mulheres).               Caso consiga realizar esta distância, sem sofrer um desgaste               sobre-humano, o cicloturista já pode se considerar diplomado               para viajar para qualquer lugar do mundo com sua bicicleta.