Benefícios da Musculação para Crianças e Adolescentes
Autor: EDINHO ALBINO PERSONAL TRAINER / CREF: 3641-G/PE | Publicado: 2013-01-24T09:52:00-08:00





Por: Edinho Albino
&nbsp; &nbsp; &nbsp; É muito comum ouvirmos coisas do tipo: “Musculação para adolescentes atrofia e faz mal”. Ao contrário do que a maioria pensa, o trabalho com carga desde que bem orientando por profissionais de educação física capacitados, não traz nenhum prejuízo aos jovens, além de trazer uma série de benefícios e ajudar no crescimento. É na adolescência que surge a insegurança da juventude em relação ao corpo e principalmente à aparência e daí gera dúvida nos pais que são solicitados pelos filhos que desejam entrar em uma academia e iniciar um trabalho com cargas. Aqui na Hit, temos um trabalho especial com esse grupo, onde são usadas técnicas que garantem a segurança e &nbsp;maximizam o desenvolvimento dos alunos.
&nbsp; &nbsp; É ultrapassado o conceito que musculação atrapalha o crescimento, mas esse mito já está superado. Existem grandes estudos científicos que comprovam os benefícios da musculação para os adolescentes, entre eles: aumento da disposição (facilitando a aprendizagem na escola), flexibilidade aumentada prevenindo complicações articulares, melhora na estrutura dos ossos, estímulo das epífises e produção de GH (hormônio do crescimento) etc.
&nbsp; &nbsp; Um importante estudo de conclusão do curso de Educação Física da Universidade de Londrina –PR , feito pelo professor Andrei Guilherme Lopes, encontra-se publicado na internet. O resultado do seu trabalho mostrou que o treinamento de força em crianças pré-púberes não causou alterações ou lesões epifisárias ósseas. O referido estudo teve orientação do Professor Mestre Edson Scolin.
&nbsp; &nbsp; Depois dos atestados médicos que liberaram as crianças para as baterias de testes e rotinas de exercícios, devidamente autorizadas pelos pais, passaram por exames radiológicos nas articulações do cotovelo e joelho direito. Após os exames, passaram por um período de 4 semanas em adaptação à rotina proposta e seguidamente por 12 semanas de treinamento de força com 80% da carga máxima avaliada pelo teste de RM (repetição máxima).
&nbsp; &nbsp;Ao final do treinamento, as crianças repetiram os exames seguindo os mesmos procedimentos feitos no início. Comparados os resultados pré e pós-treinamento de força, ficou claro NÃO ter havido alterações das epífises dos ossos longos (em caso de resultado positivo, estaria comprometendo o crescimento das crianças) como o senso comum diz. Assim fica comprovado cientificamente que musculação bem orientada causa benefícios e NÃO altera o crescimento, pelo contrário, estimula as epífises ósseas e aumenta a produção de GH que irá contribuir de forma direta com o crescimento das crianças e adolescentes.
&nbsp; &nbsp; Particularmente, recomendo esse tipo de trabalho para os que tem mais de 12 anos. Antes disso, é de extrema importância à vivência nas escolinhas de esportes (veja o perfil do seu filho e deixe que ele vivencie e escolha). Nesta fase, a crianças desenvolve agilidade, coordenação motora, velocidade de reação, etc. Na academia o tipo de trabalho tem que ser específico, respeitando a individualidade biológica e as particularidades da fase e do ciclo, sendo preconizados outros ápices de desenvolvimento das capacidades condicionantes coordenativas. Então, como já sabemos que não faz mal, tire seu filho (a) do computador, televisão, da inércia que gera o sedentarismo. Afinal, eles podem ser os obesos de amanhã e os pais tem papel importante em todo o processo e lá na frente irão perceber que poderiam ter feito mais, porém o tempo não volta e a vida não para. Tragam seus filhos pra Hit, excelência em orientação no fitness e no wellness. Até breve!