JOELHO SEM ARTROSE ... É POSSÍVEL.
Autor: Dr. Daniel V. Gonzaga | Publicado: 2011-09-17T17:46:00-03:00

Dr. Daniel Vicente Gonzaga
Fisioterapeuta 

"...A melhor maneira de manter as articulações saudáveis, principalmente o joelho, é mantê-las flexíveis e a musculatura ao seu redor bem fortalecida..."




De todas as articulações do corpo as que mais sofrem são os joelhos, pois ficam localizados em uma área que recebem tanto a descarga do peso corporal quanto os impactos deste peso sobre o solo, portanto, quanto maior a sobrecarga do peso da pessoa e quanto maior o impacto da atividade física praticada, maior será exigido das estruturas do joelho (meniscos, ligamentos, cápsulas, músculos e cartilagens). 

As atividades físicas comuns de maior impacto são as que envolvem corridas, saltos e mudanças bruscas de direção.





- Quais são as causas mais comuns para lesões no joelho?



As lesões nos joelhos ocorrem mais frequentemente durante a prática de atividades esportivas, tarefas relacionadas ao trabalho ou tarefas de casa. Podemos dividir as causas das lesões em dois grupos:


Lesões Traumáticas (súbitas) onde o indivíduo sofre alguma fatalidade como queda, entorses ou traumas diretos;

Lesões por excesso de uso (overuse), que são os tipos de lesões mais comuns e desenvolvem-se em um longo período de tempo a partir de estresse repetitivo da atividade praticada. O excesso de treinamento resulta em lesões, e na maioria das vezes esse tipo de lesão pode estar associado ao desequilíbrio muscular, gesto esportivo errado (movimento errado), falta de acompanhamento de especialistas ou até mesmo às variações anatômicas como o pé plano (pé chato) e posicionamento anormal da patela no joelho. 






- A atividade física causa a artrose?



A prática de exercícios físicos é essencial para evitar a artrose, pois além de favorecer a perda de peso faz com que as articulações movimentem-se com grande amplitude e flexibilidade. Uma atividade física regular não só é considerado como uma forma de prevenção, mas também de tratamento. No entanto, sua prática inadequada, pode levar à sobrecarga excessiva ou desequilíbrio de sua musculatura e consequentemente afetando a articulação envolvida, podendo causar em longo prazo a artrose.

As pessoas que não possuem o hábito da prática de atividades físicas devem optar por aquelas atividades com baixo impacto para os joelhos (caminhada, bicicleta, natação, etc.), deixando as de maiores impactos (as que envolvem corridas, saltos e mudanças bruscas de direção) para as pessoas que possuem uma melhor preparação muscular das pernas. 





- O que é artrose?



A artrose é um processo degenerativo (desgaste) das cartilagens que se encontram nas articulações (juntas). Esta degeneração está relacionada ao envelhecimento das articulações ao longo dos anos. Inicia-se, na maioria dos casos, a partir dos 40 ou 45 anos, porém, também pode aparecer de forma precoce como conseqüência de traumatismos ou problemas congênitos que afetem a articulação.

Além da idade, existem outros fatores que favorecem o aparecimento da artrose precoce. Um dos mais importantes é o excesso de uso do membro afetado ou ainda mais comum o sobrepeso (pessoas acima do peso), porque produz uma sobrecarga nas articulações, principalmente nos quadris, joelhos ou os pés.

Os sintomas mais comuns são a dor e a limitação dos movimentos, ou seja, a função articular fica comprometida, pois as cartilagens que deveriam atuar como amortecedor tornam-se rugosas aumentando o atrito, causando a dor e a dificuldade nos movimentos.





- Como prevenir artrose?



A melhor maneira de manter as articulações saudáveis, principalmente o joelho, é mantê-las flexíveis e a musculatura ao seu redor bem fortalecida. Para isso a pessoa deve sempre estar buscando desenvolver atividades físicas ao longo da vida além de sempre praticar alongamentos.

É importante destacar que os exercícios devem ser feitos de maneira saudável, ou seja, os exercícios para terem efeitos positivos nas articulações, deverão ser praticados regularmente e executados de forma correta, por isso é importante a orientação de profissionais especializados como os Educadores Físicos ou Fisioterapeutas. Se a pessoa sentir qualquer dor, significa que o exercício está sendo feito em excesso ou de forma errada.

O uso de calçados adequados também permite que a pessoa usufrua de suas atividades físicas com maior segurança e melhor aproveitamento sem causar danos ao joelho. (Ouça a entrevista do Dr. Daniel em "A Melhor Escolha dos Calçados")