Autor: Jéssica Santana | Publicado: 2012-12-20T19:23:00-08:00



A DIETA DUKAN – A DIETA DA PRINCESA




A dieta Dukan, também conhecida como dieta francesa ou dieta
protal, foi criada por um médico francês chamado Dr. Pierre Dukan, há mais de
uma década. O regime, bastante nutritivo, ficou conhecido após o lançamento do
livro “Eu não consigo emagrecer”. Porém foi com o alvoroço que envolveu o
casamento do príncipe William que essa dieta ficou famosa.





No dia do casamento real, pudemos ver a Princesa Kate linda
e bem magrinha. Ela adotou a dieta meses antes do casamento. O plano alimentar
virou febre na Inglaterra e é o segredo de celebridades como Gisele Bündchen,
Jennifer Lopes, Penélope Cruz. Rica em proteínas, a dieta é radical, não possui
verduras, legumes e nem carboidratos.



Segundo Dukan, o plano é dividido em quatro planos distintos
que ajudam quem tem mania de dieta a retomar a ‘alimentação instintiva’. Se
seguirem o plano corretamente, as pessoas não precisam contar calorias nem
medir porções. Mas devem seguir algumas regrinhas complicadas.



A dieta de Dukan é criticada por médicos do mundo todo. Além
de causar mau hálito, boca seca e prisão de ventre, a falta de carboidratos
pode aumentar a ansiedade, a falta de concentração e a irritabilidade. A longo
prazo, pode sobrecarregar os rins, aumentar o nível do colesterol e o risco de
gota. Em algumas pessoas, pode causar enjoos, fadiga e dores de cabeça.







PROMETE: promete a perda de até 4 quilos por semana.

Fase 1: ATAQUE



Tempo de duração: de 3 a 5 dias

Alimentos permitidos:

- Carne bovina (de preferência magra);

- Carne de aves sem pele;

- Peixe e mariscos;

- Ovos;

- Frios light;

- Laticínios magros;

- Leite desnatado;

- Chá, café e água.

# Para começar, coma a quantidade que desejar desses
alimentos, mas não inclua nenhum tipo de gordura na hora de preparar. Não se
esqueça de tomar 2 litros de água por dia.



Fase 2: CRUZEIRO



Tempo de duração: até alcançar o peso desejado

Alimentos permitidos:

- Todos os alimentos da FASE 1;

- Legumes e verduras;

Alimentos proibidos:

- Batata;

- Arroz;

- Milho;

- Leguminosas;

- Cenoura e ervilha.

#Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.



Fase 3: TRANSIÇÃO



Tempo de duração: 10 dias por quilo perdido

Alimentos permitidos:

- Carne brancas;

- Ovos;

- Peixes e mariscos;

- Lacticínios magros;

- Legumes;

- 1 fruta por dia (evitar as bananas, as uvas e as cerejas);

- 2 fatias de pão integral por dia;

- Chá, café e água.

# Nesta fase é permitido cometer 2 “pecados” semanais no
lugar de uma refeição, como massa, leguminosas, batata, doces.

# Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.



Fase 4: ESTABILIZAÇÃO



Alimentos permitidos:

- Nesta fase todos os alimentos são liberados, com
moderação.

# É preciso consumir 3 colheres de sopa de farelo de aveia e
de trigo.

# Uma vez por semana consuma apenas alimentos com proteína
(Fase 1);

# Fazer 20 minutos de caminhada por dia;

# Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.

IMPORTANTE: Antes de começar qualquer dieta converse com o
seu médico.

ATENÇÃO: Não estou tentando influenciar ninguém a seguir
esta dieta, faz quem quiser assumindo responsabilidade.

QUEM ENCARA ? Eu não ! hahaha



beijinhos :*