Emagrecer é possível...
Autor: Dra Méris Pagotto Otilio | Publicado: 2011-11-11T19:18:00-08:00

10 dicas que irão te ajudar a entrar em forma para o verão...



1. Engane a gula


Extraído de algas vermelhas, o ágar-ágar, misturado com água, ganha a consistência de uma gelatina  que aumenta seis vezes de volume, ocupando um bom espaço no estômago.  Com isso, a sensação de saciedade aparece mais rápido. “É, ainda, rico  em queratina, que fortalece unhas e cabelo”, diz o farmacêutico Sylvio  Panizza, do Laboratório Fitoterápico Panizza, em São Paulo. Como usar:  tomar antes das refeições com bastante água (a dosagem deve ser  prescrita por um médico — clínico-geral, endocrinologista ou homeopata).


2. Encolha o estômago


O  glucomannan é uma fibra vegetal que funciona como o ágar-ágar, mas  ocupa um espaço maior no estômago. Em contato com a água, é transformado  num gel que aumenta de oito a 12 vezes de volume. “Ele também envolve  as partículas dos alimentos ingeridos, formando um tipo de revestimento  que retarda a digestão. Isso faz com que a fome demore mais para dar  sinal”, explica a homeopata Márcia Kelman. Como usar: tomar duas horas  antes das refeições, com um copo de água (a dosagem deve ser prescrita  por um médico).


3. Drible o apetite

&nbsp;“A  Garcinia cambogia acelera a queima de calorias (processo chamado de  termogênese) e previne o acúmulo de gordura no sangue (na forma de  triglicérides)”, diz Márcia Kelman. Esse extrato vegetal, originário da  Índia, engana a fome sem agir no sistema nervoso central. “O seu  princípio ativo, o ácido hidroxicítrico (HCA), entra na corrente  sanguínea e o corpo entende que já existe energia.” Como usar: tomar uma  hora antes das refeições (a dose deve ser prescrita por um médico).

4. Resista aos doces

Se  sua maior dificuldade é deixar a sobremesa de lado, a indicação é o  Gymnema sylvestre. O fitoterápico diminui a vontade de comer doce porque  tem propriedades hipoglicemiantes, que retardam a absorção do açúcar no  sangue. Esse mecanismo contribui na prevenção de diabetes e doenças  cardiovasculares. “O gymnema ainda tem o ácido gimnênico, que reduz a  gordura corporal e acelera o metabolismo, favorecendo a queima de  calorias”, diz Márcia. Como usar: tomar três vezes ao dia (a dosagem  deve ser prescrita por um médico).


5. Inspire aromas


Os  óleos essenciais de lavanda e bergamota têm substâncias calmantes e  antidepressivas, que aliviam a ansiedade — um gatilho da compulsão a  comida. “Quando o aroma entra pelo nariz, o princípio ativo da planta é  levado ao sistema límbico, onde fica o hipotálamo — região no cérebro  que controla uma série de emoções”, diz Zheca Catão, aromaterapeuta de  São Paulo. Como usar: no difusor ou como hidratante (três gotas do óleo  essencial em uma colher de sopa de óleo de amêndoa). Preço: 40 reais, 10  ml do óleo


6. Tome gotas de flores

As  essências extraídas das flores silvestres também são usadas para  reequilibrar as emoções. A linha de florais mais conhecida é a do médico  inglês Edward Bach. “A ansiedade, por exemplo, costuma ser tratada com o  floral Impatiens. “Mas é importante a avaliação inicial de um  terapeuta”, diz a psicóloga Amélia Kassis, da Cia. Zen, em São Paulo.  Como usar: quatro gotas, quatro vezes ao dia. Preço: consulta, de 50 a  100 reais; floral, de 5 a 10 reais.


7. Apenas respire

Gente  ansiosa costuma respirar mais rápido. Esse ritmo acarreta mais  ansiedade e, assim, maior compulsão. Fazer o ciclo completo ajuda  acalmar a mente e a compulsão diante de um prato de comida. Como fazer:  em pé, eleve os braços estendidos diante do corpo. Abra-os para as  laterais, tirando os calcanhares do chão até ficar na ponta dos pés.  Volte à posição inicial e repita nove vezes. “Esse movimento estimula  uma respiração mais profunda e equilibrada”, garante o professor de  medicina chinesa César Pereira da Silva, do Instituto Liu Pai Lin, em  São Paulo.


8. Encare as agulhas

Na  acupuntura, agulhas finíssimas são espetadas em pontos-chave da pele,  produzindo um impulso elétrico que percorre as vias nervosas até chegar  ao cérebro, ajudando a redistribuir pelo corpo a energia bloqueada. “No  emagrecimento, a técnica é usada para controlar o apetite e aumentar o  tônus do estômago, fazendo com que a sensação de saciedade apareça mais  rápido. As agulhas ainda são usadas para diminuir a ansiedade e  estimular o metabolismo e o intestino”, conta George Dong, acupunturista  do Instituto Liu Pai Lin, em São Paulo. Como funciona: de oito a dez  sessões, uma vez por semana. Preço: consulta, de 70 a 120 reais; cerca  de 60 reais cada aplicação.


9. Use os dedos

De  origem chinesa, a automassagem do-in é um caminho suave para diminuir o  tamanho da fome. A técnica consiste em pressões feitas com o polegar  nos pontos usados pela acupuntura. “Para evitar a busca frenética por  comida, o do-in acalma o fluxo de energia do estômago”, diz Juracy  Cançado, do Rio de Janeiro, introdutor do método no Brasil. Esse ponto, o  E45, está localizado no cruzamento entre a base e a lateral direita da  unha do segundo dedo do pé (ao lado do dedão). Como fazer: pressione o  ponto E45 por dez minutos, nos dois pés, diariamente, ou de dois a três  minutos quando sentir fome fora de hora.


10. Espete a orelha
A  acupuntura auricular é semelhante à acupuntura tradicional, mas se  limita a estimular pontos energéticos localizados na orelha. “Para  reduzir o apetite, são colocadas pequenas agulhas ou sementes nos pontos  relacionados ao estômago e à ansiedade”. 



Fonte: Boa Forma (editora Abril)



Tudo isso acompanhado com uma atividade física.

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