A Suplementação e Os Seus 13 Mitos Populares
Autor: junior | Publicado: 2012-01-05T22:59:00-08:00



Quando falamos em&nbsp;suplementação&nbsp;é
bem difícil separar a verdade dos&nbsp;mitos.&nbsp;Todos já têm uma
opinião formada, e na maioria das vezes essas opiniões são baseadas em rumores,
desinformação, ou uma matéria no jornal das 8h.

Este artigo vai mostrar os 13&nbsp;mitos populares da suplementação.&nbsp;Primeiro você
verá o mito, e depois será mostrada a verdade.





MITO 1 – WHEY PROTEIN ENGORDA

Whey Protein não engorda.
Claro, se você consumir excessivamente vai engordar, mas isso acontece com qualquer
tipo de alimento.&nbsp;Ingerir a quantidade adequada de proteínas diárias irá
assegurar ótimos ganhos muscular.&nbsp;Por outro lado, se você não consumir uma
boa quantidade de&nbsp;proteínas,
não vai conseguir músculos.



MITO 2: OS SUPLEMENTOS SÃO UM DESPERDÍCIO DE
DINHEIRO

Os suplementos maximizam os
resultados de atletas de várias modalidades de esporte. Se os suplementos não
fossem benéficos e promovessem resultados consistentes, a indústria dos suplementos&nbsp;não
ganharia bilhões todos os anos. Bom, agora você pode estar pensando que as
indústrias do tabaco e do álcool também faturam bilhões. É verdade, mas as
pessoas que compram cigarros e cerveja não pretendem entrar em forma com isso.



MITO 3: COM UMA BOA ALIMENTAÇÃO EU NÃO PRECISO
DE SUPLEMENTOS

Uma dieta balanceada é um bom
começo, mas isso não significa que você está cumprindo todas as necessidades
nutricionais que seu corpo necessita.&nbsp;Necessidades de&nbsp;nutrientes&nbsp;podem variar de acordo com idade,
saúde,&nbsp;stress&nbsp;e treinamentos intensos.&nbsp;Considere os suplementos
uma apólice de seguro, que preenche as lacunas que você não consegue com uma
boa alimentação.



MITO 4: A CREATINA É UM ESTERÓIDE

A&nbsp;creatina&nbsp;não tem nada a ver com esteróides.&nbsp;A
creatina é uma substância natural encontrada no corpo humano, que ajuda a
fornecer energia principalmente para as células musculares.&nbsp;Para melhorar
o desempenho, esteróides anabolizantes são drogas que imitam os benefícios do
hormônio sexual masculino, a&nbsp; testosterona. Enquanto a creatina&nbsp;é
segura e natural, o uso de esteróides é acompanhado de muitos efeitos
colaterais potencialmente perigosos.



MITO 5:
SUPLEMENTOS VÃO TE DAR MÚSCULOS MESMO SE VOCÊ NÃO TREINAR

Embora suplementos possam
melhorar sua saúde em geral, não são pílulas mágicas que podem transformá-lo em
um&nbsp;fisiculturista&nbsp;do dia para a noite.&nbsp;Suplementos
ajudam a maximizar seus resultados, mas não vão fazer você maior e mais forte
se você não está trabalhando duro na academia e se alimentando corretamente.



MITO 6: SUPLEMENTOS CAUSAM EFEITOS COLATERAIS

A maioria dos ingredientes
contidos nos&nbsp;suplementos&nbsp;é encontrada naturalmente no corpo humano,
ou nos&nbsp;alimentos&nbsp;que comemos.&nbsp;A suplementação
adequada pode causar menos efeitos colaterais que a alimentação.



MITO 7: A CREATINA CAUSA&nbsp; PEDRAS NOS RINS

Por causa de sua popularidade
como um suplemento incrementador de desempenho, o uso da creatina tem sido
amplamente estudado.&nbsp;Cada vez mais os estudos mostram que a&nbsp;creatina&nbsp;é segura e não tóxica para os rins. É
claro que tudo em excesso não é benéfico, então, devemos tomar na dose certa.



MITO 8: O USO DA CREATINA CAUSA CAIBRAS
MUSCULARES

Tal como acontece com o mito
anterior, este mito também tem sido estudado e está provado que não é
verdade.&nbsp;De fato, um estudo revelou que os atletas que suplementam com&nbsp;creatina&nbsp;têm menos caibras musculares, tensões,
ferimentos, desidratação do que os demais atletas.



MITO 9: OS SUPLEMENTOS FUNCIONAM DA MESMA FORMA
EM TODOS

Isto é completamente
falso.&nbsp;Cada indivíduo é único, o mesmo&nbsp;suplemento&nbsp;pode funcionar melhor para uns do que
para outros.&nbsp;Isso acontece da mesma forma com treinos e dietas.



MITO 10: DIETAS RICAS EM PROTEÍNAS NÃO SÃO
SAUDÁVEIS

Não existe nenhuma pesquisa
para apoiar a afirmação de que uma dieta rica em&nbsp;proteínas&nbsp;tem efeitos negativos sobre o
organismo.



MITO 11: OS ATLETAS NÃO PRECISAM DE PROTEÍNA
EXTRA

As proteínas ajudam a construir
e reparar tecidos musculares danificados com os exercícios.&nbsp;Além disso,
estudos apontam que se uma quantidade mínima de proteínas não for consumida, os
atletas vão perder músculos.



MITO 12: QUEIMADORES DE GORDURA NÃO FUNCIONAM

Os&nbsp;suplementos
queimadores de gordura&nbsp;contêm
uma bateria de ingredientes eficazes para estimular o seu metabolismo e ajudar
o corpo a queimar gordura.&nbsp;Porém, queimadores de gordura certamente não
são produtos milagrosos que irão ajudá-lo a perder gordura mesmo se você
estiver comendo mal. Combinando musculação, exercícios aeróbicos e uma boa
alimentação, os suplementos queimadores vão maximizar os resultados e fazer com
que você perca gordura mais rápido.



MITO 13:
NOSSO CORPO PRODUZ GORDURAS BOAS POR CONTA PRÓPRIA

O corpo não produz ácidos graxos
essenciais (gorduras boas) por conta própria.&nbsp;Gorduras boas
são chamadas de ácidos graxos essências por que nosso corpo não consegue
produzi-las. As fontes de gorduras boas devem ser obtidas da alimentação ou
suplementação adequada.