"Vilões de nossas Dietas"
Autor: Liandra Morais Panariello | Publicado: 2010-04-20T06:25:00-07:00

Olá!Este é meu primeiro post para  este nosso blog!Meu nome é  Liandra Morais Panariello, aos poucos conto toda minha história de  guerra com a balança, mas hoje quero dizer que estou muito feliz em  compartilhar um pouco do que estou aprendendo e utilizando em minha  vida, agradeço muito às meninas a honra e a oportunidade, este é o  começo de uma grande amizade!Bem, vamos  começar!Resolvi falar hoje sobre os "Vilões de  nossas Dietas", são aquelas "pegadinhas" que quase sempre caímos, como  por exemplo:         1 – Ficar muito tempo sem  se alimentar:  Nosso corpo precisa de “combustível” para funcionar, por mais  que se diga isso, a maioria das pessoas que começam fazer dieta acham  que se pararem de se alimentar emagrecem... Errado, sem ingerir nenhum alimento nosso organismo  retém o máximo de gordura. Causa disso é ele não saber quando vai se  alimentar novamente e isso além de não emagrecer pode engordar pois não  “jogamos fora” a quantidade de alimento digerido aumentando a absorção  de moléculas de gordura.  2 – Ficar sem beber água:  Como já devem ter escutado “ a água é o  combustível da vida”.Precisamos dela como fonte de sais minerais, ela é  o veículo que ajuda levar os nutrientes à todo o nosso corpo, ajuda na  eliminação de toxinas através da urina e suor, regula a temperatura e  favorece o trânsito intestinal, além de dar uma sensação de saciedade.O  ideal é 8 copos por dia, mas que tal começar com quanto você aguenta e  aumentar gradativamente?  3 – Não anotar o que comeu:   Eu achava muito chato ficar  anotando, mas descobri que é questão de hábito, anotar o que já comeu  significa se controlar e cada anotação que fizer pensar: - Nossa hoje já  abusei. Pode parecer bobagem mas faz diferença.Dica: Anote e cole na  porta da geladeira assim sempre saberá onde está seu controle diário.   4 – Achar que um  pedacinho não faz mal:  Faz mal sim... Beliscar faz mal, perdemos a noção de porções e  por menor que seja o “pedacinho” nele está contido gorduras, açúcares,  carboidratos, amido, etc... Então antes de beliscar aquele pedacinho  pense bem, não seria melhor você fazer sua refeição completa?   5 – Se deixar levar  por “sabotadores da dieta”:  Eles estão escondidos em nossas casas  disfarçados de marido, mãe e até filhos rsrsrsrs... Já deve ter  acontecido com vocês, é só começar a dieta que aparece uma pizza gigante  trazida carinhosamente pelo “sabotador” ou então aquela sua comida  preferida, ou aquele doce que vem com a frase – Guardei esse pedacinho  para você!  Cuidado! Tudo isso engorda,  neste momento pense naquela roupa linda que você comprou  e não conseguiu usar pois perdeu  ou aquela que não tinha o seu tamanho.  Lembre daquela foto que você ficou passada em ver sua imagem... E  principalmente pense em sua saúde, quanto tempo mais você pretende estar  com estas pessoas que você ama?  6 -  Abusar no final de  semana:  Nosso  organismo é um relógio. Se todos os dias às 3:00 hs da madrugada você  assaltar a geladeira e fizer um lanche o dia que você não levantar, seu  estômago vai reclamar, pois já está habituado.  Você se habituou em uma alimentação  errada e pode sim mudar este quadro, portanto não abuse aos finais de  semana, senão todas as segundas-feiras serão um sofrimento, é como se  você desse 5 passos para a frente e 2 para trás, sinceramente que tal  dar 7 passos para frente e alcançar de vez o seu objetivo?  7 – Não abastecer  geladeira e armários de alimentos permitidos:   Você não pode ficar sem se  alimentar, portanto para isso você precisa ter o "quê" comer, assim não  cai na tentação do lanchinho do marido ou na bolachinha do filho.   O que procuro ter sempre:   verduras, frutas,legumes, carne  magra,leite desnatado, iogurt desnatado, gelatina light, refrigerante  diet ou  suco,limão, azeite ,  adoçante, chás diversos, sopinhas (tipo vono), atum em água e sal,  barrinha de cereais, pão integral, arroz integral e bastante fibra  (aveia, linhaça, etc...)      Estes são os meus maiores inimigos,  agora conte o seus, assim juntas espantaremos estes vilões de nossas  vidas  Obrigada pela  atenção!  Beijos   Li :) (Super animada!)