Quais são os 8 remédios naturais e para que servem?
Autor: Gutemnberg Batista | Publicado: 2017-03-27T14:21:00-03:00








Alimentação&nbsp;saudável

 

   
Estatísticas mundiais mostram&nbsp;que 2,1 bilhões de 
pessoas são obesas ou possuem sobrepeso, o que representa&nbsp;30% da 
população mundial. Entre crianças e adolescentes, a obesidade 
também&nbsp;cresceu. Nos países&nbsp;desenvolvidos, em 2013, 23,8% dos meninos e 
22,6% das&nbsp;meninas apresentavam obesidade e, nos países em 
desenvolvimento, esse índice é&nbsp;de 12,9&amp; para meninos e 13,4% para 
meninas. As conclusões são de uma&nbsp;pesquisa&nbsp;do Instituto de Métrica e 
Avaliação para a Saúde, da Universidade de&nbsp;Washington, nos EUA, com 188 
países, incluindo o Brasil.

Orientação

Os adventistas creem que&nbsp;uma alimentação saudável envolve 
dois aspectos: evitar alimentos que prejudicam&nbsp;o organismo e usar com 
moderação os alimentos que são benéficos com destaque para a alimentação
 vegetariana rica em fibras e nutrients encontrados nos alimentos 
integrais.

Quanto ao que deve ser evitado estão bebidas&nbsp;estimulantes 
como energéticos, chá, café, mates, drogas lícitas&nbsp;como álcool e fumo em
 todas as suas variações e alguns tipos de alimentos.

Dicas práticas de alimentação Saudável

Faça três refeições ao dia em horários&nbsp;regulares, com intervalo de 5 horas entre cada uma, no mínimo;
Aprenda a&nbsp;relaxar antes das refeições e evite comer com ansiedade;
Coma&nbsp;devagar, mastigando muito bem e saboreando os alimentos;
Tome 6 a&nbsp;8 copos de água por dia, nos intervalos das refeições.;
Evite&nbsp;tomar líquidos durante as refeições. Respeite o intervalo de 
30 minutos antes&nbsp;ou 2 horas após, para evitar a distensão do estômago e a
 diluição das enzimas&nbsp;digestivas;
Inicie o almoço pela salada crua com temperos naturais como limão, alho, cebola&nbsp;e ervas aromáticas;
Inicie o&nbsp;desjejum e o jantar pelas frutas;
Reduza a&nbsp;quantidade de óleo no preparo dos alimentos;
Substitua&nbsp;as frituras por alimentos assados e cozidos;
Prefira&nbsp;alimentos naturais e integrais, evitando os refinados e processados;
Priorize&nbsp;o consumo de frutas, verduras e legumes;
Procure&nbsp;variar os alimentos no seu dia-a-dia, fazendo um prato colorido;
Use sal&nbsp;com moderação. Evite usar o saleiro à mesa.
Adote os&nbsp;seguintes princípios para escolher os alimentos: variedade, qualidade,&nbsp;moderação e abstinência.&nbsp; 


Ingestão&nbsp;regular de água



  
   
A água é vital para o ser humano e representa cerca 
de&nbsp;60% do peso de um adulto e, no caso dos bebês, 70%. A água é 
essencial para&nbsp;transportar alimentos, oxigênio e sais minerais, além de 
estar presente naquilo&nbsp;que se elimina como suor e lágrimas, no plasma 
sanguíneo, nas articulações, nos&nbsp;sistemas respiratório, digestivo e 
nervoso, na urina e na pele. É responsável&nbsp;por 20% dos ossos e a 
recomendação comum é da ingestão de, no&nbsp;mínimo, 2 litros&nbsp;e meio por dia.
 Para gerar 1 litro de urina, os rins processam cerca de mil&nbsp;litros de 
sangue.

Orientação

Os&nbsp;adventistas orientam que as pessoas, dentro de uma 
visão completa e integral de&nbsp;saúde preventiva, tomem água potável 
regularmente e não substituam essa&nbsp;ingestão por sucos, refrigerantes ou 
qualquer outro&nbsp;tipo de líquido.

Dicas práticas sobre uso da água

Água&nbsp;pura é o melhor líquido para nosso corpo. A maioria das bebidas
 contém açúcar,&nbsp;o qual pode retardar a digestão, contribuir para o ganho
 de peso, provocar uma&nbsp;oscilação nos níveis de açúcar e requerer mais 
água para o&nbsp;metabolismo. As&nbsp;bebidas tipo “cola” ou gaseificadas contêm 
substâncias que podem prejudicar seriamente a absorção do cálcio do 
corpo&nbsp;enfraquecendo os ossos. Praticamente todos os refrigerantes contêm
 aditivos&nbsp;artificiais que podem irritar o estômago ou&nbsp;sobrecarregar os 
rins e o fígado.
Tome banhos regulares que ajudam a limpar a poeira e&nbsp;outros produtos
 não saudáveis da pele. Água fria pode ajudar a reduzir a febre&nbsp;e água 
quente pode aquecer um corpo que treme de frio. Um banho 
morno&nbsp;frequentemente&nbsp;ajuda também no repouso.


Respiração&nbsp;de ar puro



  
   
O ar&nbsp;que respiramos contém oxigênio. As células 
vermelhas pegam o oxigênio dos&nbsp;pulmões e o transportam para as células 
do corpo. Cada célula necessita de&nbsp;oxigênio para fazer funcionar suas 
“usinas” de energia. As&nbsp;células vermelhas do&nbsp;sangue, portanto, 
transportam o dióxido de carbono de volta para os pulmões.&nbsp;Quando nós 
expiramos, o gás carbônico é expulso com o ar pobre em oxigênio.

Orientação


É fundamental buscar lugares onde&nbsp;haja ventilação em que o ar puro ser respirado.

Dicas práticas

É importante&nbsp;manter toda a casa e o ambiente de trabalho&nbsp;bem ventilados, com as janelas abertas na maior parte do tempo
Não durma em quarto abafado. Essa dica é especialmente 
importante&nbsp;para o doente acamado. Se não é feita a ventilação adequada 
no quarto do&nbsp;doente, o paciente vai demorar mais tempo para se recuperar
Deixe que exista uma ventilação no quarto para renovar o ar&nbsp;durante 
toda a noite, mesmo que esteja frio e você tenha que usar um&nbsp;agasalho
Evite qualquer produto que&nbsp;possa provocar a poluição do ar ambiente,
 tais como venenos para matar pernilongos, fumaça de&nbsp;cigarros, 
aromatizantes químicos, incenso, etc
Faça sua alimentação, sempre&nbsp;que possível, em ambiente de ar puro, e
 após, caminhe por uns 5 a 10 minutos, ao sol e ao ar livre. Após 
a&nbsp;caminhada, descanse 20 a 30 minutos.
Para uma maior ventilação do organism, deve haver pelo menos 30 minutos diários de exercício aeróbico. 




Exposição à luz sola




Na dose certa, a luz solar é uma das grandes aliadas da
 saúde&nbsp;não apenas da mente, como também do corpo. Pesquisas já revelaram
 o papel fundamental&nbsp;na produção de vitamina D, responsável pelo 
bom&nbsp;funcionamento do organismo. Sua&nbsp;principal atuação está relacionada 
ao metabolismo do cálcio, item essencial na&nbsp;prevenção de doenças como 
osteoporose e raquitismo.



A chamada depressão sazonal&nbsp;é causada por longos&nbsp;períodos 
sem sol. Regulado pelo ciclo de luz e sombra, o&nbsp;funcionamento do corpo 
pode ser comprometido caso haja desequilíbrio entre&nbsp;esses dois 
elementos. Pesquisa publicada na revista científica The Lancet 
–&nbsp;especializada&nbsp;em oncologia, neurologia e doenças infecciosas – revelou
 que as&nbsp;mudanças de luminosidade ao longo do ano alteram os níveis de 
algumas&nbsp;substâncias produzidas pelo cérebro, entre elas a serotonina.

Orientação

Uma das principais&nbsp;orientações é que as casas tenham 
locais de iluminação solar. Às vezes, é&nbsp;necessário remover cortinas, 
abrir as janelas, suspender persianas para que os&nbsp;raios de sol entrem 
nos ambientes.

Dicas&nbsp;práticas

Se você não tem pele sensível e não toma&nbsp;medicamentos que causam 
fotossensibilidade, tome pelo menos 15 a 20 minutos de&nbsp;sol por dia entre
 as 10 e as 15 horas, nos braços e pernas, sem uso de protetor&nbsp;solar.
Os efeitos da exposição solar são&nbsp;potencializados se houver combinação com exercício físico e ar puro.
Para os que têm maior sensibilidade,&nbsp;recomenda-se tomar sol antes das 10 e depois das 15 horas.




 



Prática&nbsp;de exercício físico



  
   
Estudos demonstram a&nbsp;importância dos exercícios físicos
 como fator que ajuda na terapia e medicação&nbsp;para melhora de sintomas 
depressivos. Uma das maiores análises de artigos&nbsp;científicos sobre o 
assunto, que&nbsp;levou em conta 25 pesquisas, identificou que o&nbsp;exercício 
produziu efeitos clínicos marcantes contra a depressão.

O exercício físico libera,&nbsp;no cérebro, substâncias que 
proporcionam a sensação de paz e tranquilidade. São&nbsp;as endorfinas, 
neuromediadores ligados à gênese do bem-estar e do&nbsp;prazer. Por&nbsp;ser um 
potente liberador de endorfina, o exercício físico cria a 
boa&nbsp;dependência quando praticado regularmente e faz falta como faria 
qualquer outra&nbsp;substância associada&nbsp;ao prazer.

Qualquer atividade física em que haja gasto&nbsp;de energia e 
aumento do metabolismo, seja ela ocupacional (subir escadas,&nbsp;carregar um
 pacote, fazer compras, lavar o carro, varrer a casa), seja 
formal&nbsp;(pedalar, nadar, dançar,&nbsp;caminhar, correr), é levada em conta 
para gasto&nbsp;calórico diário da pessoa.

Orientação

Os adventistas sugerem que as&nbsp;atividades físicas sejam 
feitas diariamente, pelo menos 30 minutos a cada dia.&nbsp;Há, também, 
pesquisas recentes que falam que três sessões de 10 minutos 
proporcionam&nbsp;os mesmos&nbsp;benefícios que uma sessão de meia hora.

Dicas&nbsp;práticas

Faça um plano de atividades físicas, mas&nbsp;sempre consulte um médico 
antes de iniciar. Leve em conta aspectos como&nbsp;frequência, intensidade, 
tempo e tipo de atividade física.
Aprenda mais sobre exercícios físicos e&nbsp;pesquise assuntos relacionados a seu interesse particular.
Avalie seu desempenho.
Comece de uma vez, movimente-se e mantenha&nbsp;esse programa.


Faça&nbsp;repouso



  
   
Pessoas que não dormem o suficiente sentem falta de 
energia para&nbsp;as tarefas diárias, ficam deprimidas ou irritadiças, 
queixam-se de dificuldade&nbsp;de concentração, apresentam maior frequência 
de doenças infecciosas,&nbsp;acidentes&nbsp;automobilísticos e envelhecem mais 
rapidamente.

Há&nbsp;evidências consistentes de que a privação de sono 
também aumente o risco de&nbsp;diabetes, hipertensão arterial, doenças 
cardiovasculares e obesidade. Por outro&nbsp;lado, os adultos que dormem mais
 do que sete a oito horas por&nbsp;dia enfrentam&nbsp;problemas semelhantes aos 
que dormem menos do que o necessário.

Orientação

Os adventistas aconselham&nbsp;que, além de se dormir o número 
de horas correta diariamente, é importante&nbsp;reservar um dia da semana 
para um processo de restauração das relações sociais&nbsp;e familiares, 
descanso&nbsp;das atividades física e mentais cotidianas e maior&nbsp;conexão 
espiritual com Deus. A orientação é que esse dia de parada 
estratégica&nbsp;para o corpo e a mente seja o sábado.

Dicas práticas

Algumas&nbsp;dicas importantes para se dormir melhor:
Habitue-se a ter padrões regulares de sono, pois o corpo funciona em ritmos.
Faça exercícios regulares &nbsp;conforme a&nbsp;orientação do médico.
Não durma com o estômago cheio. Cultive o hábito de tomar uma refeição leve à&nbsp;tardinha ou bem cedo à noite.
Evite bebidas ou alimentos com cafeína, pois são estimulantes e podem tirar o sono.
Evite situações estressantes antes de dormir e tire TV ou computador
 do quarto.&nbsp;Resolva desentendimentos familiares durante o dia e não na 
hora do sono.
Concentre-se em questões espirituais, faça uma leitura bíblica e ore. Isso vai&nbsp;ajudar, também, no relaxamento.


Exerça&nbsp;a temperança



  
   
Uma pesquisa divulgada em abril&nbsp;de 2014 mostrou o 
ranking dos dez países com o melhor desempenho nos&nbsp;indicadores do Índice
 de Progresso Social (IPS), novo instrumento que avalia&nbsp;mais de 50 
parâmetros que&nbsp;compõem a qualidade de vida dos cidadãos como 
saúde,&nbsp;moradia, segurança pessoal, acesso à informação e à educação, 
saneamento&nbsp;básico, sustentabilidade e tolerância a diferenças. Entre os 
dez países melhor&nbsp;colocados,&nbsp;todos da América do Norte, Europa e 
Oceania. Embora seja&nbsp;interessante, esse indicador mostra basicamente 
questões estruturais ambientais&nbsp;que afetam a vida das pessoas, mas não é
 tudo. O indicador não reflete&nbsp;necessariamente uma vida temperante das 
pessoas, que é algo mais amplo e&nbsp;depende de um fator muito importante: a
 moderação naquilo que é saudável e comprovadamente bom à saúde.

Orientação

A recomendação da Igreja&nbsp;Adventista é a de que as pessoas 
tenham uma vida equilibrada em&nbsp;diferentes aspectos da parte da saúde 
mental e física. Ou seja, temperança&nbsp;envolve mais do que a abstinência 
de&nbsp;certos tipos de drogas lícitas ou ilícitas, mas o uso dos&nbsp;remédios 
naturais de Deus, além de uma vida equilibrada no trabalho,&nbsp;no lazer e 
nas relações pessoais. A temperança, na verdade, é um conceito muito 
amplo que envolve a mudança de hábitos e exige um milagre da parte de 
Deus para que possamos&nbsp;adorá-lO corretamente.

Dicas práticas

Abandone certos tipos de drogas lícitas ou ilícitas (o que inclui o 
álcool,&nbsp;fumo, maconha, cocaína e outras drogas com efeitos devastadores 
comprovados&nbsp;para a mente e corpo).
Evite sobrecarga de trabalho e estudos, principalmente depois de um dia de&nbsp;intensa atividades.
Não exagere no tempo de lazer. O lazer é importantíssimo, mas há 
tempo para a&nbsp;ocupação profissional e para esse tipo de descanso.
Mesmo práticas saudáveis devem ser feitas com equilíbrio como 
atividade física,&nbsp;alimentação, ingestão de água, entre outras 
iniciativas.




 

Confie&nbsp;em Deus



  
   
Conforme o psiquiatra Harold Koenig,&nbsp;professor da 
Universidade Duke, nos Estados Unidos, há pesquisas que comprovam&nbsp;a 
relação entre religião e saúde. Koenig, que se dedica há 28 anos para 
essa&nbsp;área de estudos,&nbsp;afirma que o impacto da religiosidade na sobrevida
 das pessoas&nbsp;seja algo em torno de 35%. Ele destaca três fatores que 
influenciam a saúde de&nbsp;quem pratica uma religião: as crenças e o 
significado dessas crenças atribuídos&nbsp;à&nbsp;vida; o apoio social obtido e o 
impacto que a religião tem na adoção de&nbsp;hábitos mais saudáveis.

Orientação

Os adventistas entendem&nbsp;que é imprescindível para uma 
saúde integral de qualidade a vivência de uma&nbsp;religião prática e não 
apenas a fé nominal. Confiar em Deus é mais do que saber&nbsp;que Ele existe,
 mas ter um&nbsp;relacionamento de amor com Ele.

Dicas práticas

Tenho o hábito de orar diariamente e entenda que oração é um diálogo sincero&nbsp;com Deus.
Mantenha o hábito de estudar todos os dias a Bíblia e conhecer quais são os&nbsp;ensinos de Deus para sua vida.
Frequenta uma igreja regularmente e tenha convívio com outras 
pessoas e se&nbsp;envolva com atividades missionárias e comunitárias. Isso 
faz bem para o&nbsp;desenvolvimento pleno da saúde.
Todas essas dicas ajudam as pessoas a preparar a mente para um contato melhor com as realidade celestiais.




 
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