Ironman: principais desafios da jornada
Autor: Aline Carvalho | Publicado: 2012-12-03T10:54:00-08:00



Ironman: principais desafios da jornada

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#01 - Defina e respeite uma rotina. Esta é a parte mais complicada e difícil. Difícil estabelecer e difícil cumprir. As razões são diversas: temos que abrir mão de coisas que também gostamos de fazer, impactamos a vida das pessoas que nos cercam, temos que conviver com a sensação de não estar dando mais atenção às outras dimensões da vida, temos que treinar com ou sem vontade, estaremos treinando enquanto muita gente estará fazendo coisas que naquele momento também gostaríamos de estar fazendo, deixaremos de estar presentes em momentos importantes para pessoas que amamos... Lá na linha de chegada, tudo terá valido a pena... Mas não serei hipócrita de dizer que não há impactos e desconfortos. Muitas e muitas vezes, gosto de estar treinando. Eu faço porque decido fazer e porque opto por isso, mas isso não quer dizer que é sempre a minha opção número 1! Chegaremos atrasados, deixaremos de ir, estaremos mortos dos treinos em vários momentos ao longo da jornada... Não é fácil! 

Minha forma de minimizar estes impactos é definindo e combinando uma rotina. Isso ajuda o coach, a nós mesmos e as pessoas que nos cercam. Definir a rotina passa por definir o que treinar em quais dias na semana e também os horários dos treinos, inclusive os longos. 

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#02 - Ouça seu corpo... E, às vezes, faça-se de surdo!&nbsp;=) Isso&nbsp;é um aprendizado diário e eterno... Quando ouvir os apelos do corpo para não treinar e quando fingir que não está ouvindo? Quando a preguiça é parte do jogo quando é sinal de cansaço&nbsp;ou de que a alimentação não está bacana? Quando uma dor muscular é reflexo natural de um treino, quando é vacilo&nbsp;na alimentação / suplementação / descanso? 

Enfrentar a preguiça e o desconforto muitas vezes é parte do processo... Mas também pode ser indicador direto de que algo não está adequado. Uma coisa é bem certa: estar atento aos sinais do corpo é essencial nesta fase. Saber lidar e traduzir os sinais pode fazer toda a diferença na preparação. Converse com as pessoas que estão treinando, converse com seu coach, fale com a nutri! Certamente, a troca de experiências é sempre válida. Mas nada vai substituir a sua leitura de si mesmo.

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#03 -&nbsp;Nada substitui o treino! Nada substitui a alimentação adequada! Nada substitui o sono! Nada substitui... Atenção&nbsp;a tudo!&nbsp;Quando a carga de treinos aumenta de verdade, tudo é importante. Não adianta treinar como um louco e não cuidar da alimentação. Não adianta se alimentar perfeitamente e não respeitar os treinos. Não dormir adequadamente vai atrapalhar o treino e até trazer impactos na alimentação.

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#04 - Livre-se da síndrome do superman! Isso acontece pra caramba! Os treinos vão encaixando, os volumes vão aumentando... Vai dando uma vontade de fazer besteira... Uma forçadinha aqui... Um aumento de volume ali... Uma aula de spinning a mais, uma corridinha com os amigos pra descontrair... E no momento mais indesejável ela aparece: a lesão! A gente começa a se achar inquebrável... Mas não é uma verdade... Respeitar o prescrito e evitar TODAS as sobrecargas é super bem-vindo!

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