TREINABILIDADE E RENDIMENTO DURANTE O ENVELHECIMENTO
Autor: carlos alberto castro montiero Castro | Publicado: 2012-05-20T06:23:00-07:00



TREINABILIDADE E RENDIMENTO DURANTE O ENVELHECIMENTO

Carlo MONTIERO*



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RESUMO

O objetivo deste artigo de revisão foi abordar o tema envelhecimento e desempenho físico, relacionados a treinabilidade, tendo como componente diferencial as 5 capacidades físico motoras condicionantes. Nesta perspectiva, investigar as variáveis envolventes que de acordo com a treinabilidade contribua para o processo de execução pedagógica do treino adequado que objetiva o retardo do envelhecimento. Mostrar através de um quadro analítico as principais perdas e ganhos que sugere a treinabilidade ao desempenho durante o envelhecimento. Neste caso o processo involutivo que com ou sem treinabilidade é processo permanente, mas sujeito a medidas e retardável. O aparelho locomotor passivo e ativo como item determinante, os órgãos e suas funções tendo como referencial a carga genética e as adaptações envolvidas continuamente, através da treinabilidade. Como as ações motoras são realmente importantes para a manutenção do corpo e sua estrutura global se constituindo em uma condição de recurso natural, que pode ser auxiliada pelas novas tecnologias.

UNITERMOS: Rendimento, Treinabilidade, Envelhecimento, Capacidades Condicionantes e Aparelho Locomotor Passivo e Ativo.

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INTRODUÇÃO

A complexidade corpóreo-anatômica do homem, as combinações fisiológicas, a biomecânica dos movimentos mais a diversidade genética fornecem ao desenvolvimento e crescimento diferenças nas capacidades físicas motoras condicionantes para mais, quando se envolve treinabilidade . Nesta perspectiva, pode-se equacionar diante das ações do corpo humano um sinal limitado das funções corporais tanto em seu estágio inicial (juventude) como em seu estágio final ( a mais tenra idade).

A estrutura e a capacidade de desempenho de um órgão são determinadas, por um lado, por fatores hereditários, e por outro, pela qualidade e quantidade de exigência a que é submetido. Segundo o pensamento atual, a hereditariedade determina cerca de 60% a 70% da capacidade física de um indivíduo, sendo que os restantes 30% a 40% sofrem influências externas, como a do treinamento físico ( Weineck 2008, 374).

Conforme esse parâmetro genético pode-se inferi que o organismo humano possui antecedentes para a sua formação e que pode está funcionalmente determinado tanto para o bem estar como para situações inversas. Porém a treinabilidade e outros recursos que podem se adequar às características de cada indivíduo podendo viabilizar mudanças em seu código genético.

Para o desenvolvimento e manutenção da capacidade orgânica, são necessários os chamados estímulos supraliminares. Se estes estímulos não forem fornecidos durante um maior espaço de tempo, ocorre então redução de função e de desempenho. Em alguns casos, pode haver uma redução de tecido funcionalmente eficiente (Magerlein &amp; Hollmam 1975, 23).

Como já comprovado científicamente, a treinabilidade deve ser constituinte essencial para o prolongamento saudável do organismo, influenciando o organismo e sua funcionalidade em atividades do cotidiano.

Tanto a capacidade orgânica geral reduzida&nbsp; - que se deve a alterações no sistema neuromuscular, no sistema locomotor e em aspectos cardiopulmonares e metabólicos como a mais lenta e reduzida capacidade adaptativa, são responsáveis pela diminuição da capacidade de desempenho físico depois da terceira década de vida (Hollmann &amp; Hettinger 1980, 621).

Como condição contrária deve – se envolver as capacidades físicas condicionantes mesmo no período de envelhecimento em treinamento adequados.

(...)quebra do desempenho (...) uma diminuição clara do desempenho e funções do corpo ao se alcançar uma determinada idade – surge entre os 40 e 45 anos de idade (Letunov 1973, 211; Nader 1975, 11; Eitner 1977, 208), ou entre os 45 e 55 anos ( Bringmann 1977, 663). Strauzenberg ( em Israel et al. 1982, 293) é inclusive da opinião de que a quebra de desempenho só se torna visível na sexta ou sétima década de vida.

Ainda em fase e busca de estudos mais profundos existem pequenas divergências, porém ainda é pertinente tais considerações.

Segundo a opinião unânime de todos os autores, a quebra do desempenho pode ser retardada por meio de treinamento físico ( Weineck 2008, 374)., (...)a quebra do desempenho surge apenas depois dos setenta anos de idade ( Weineck 2008, 374; Bruschke 1966, 32;Hass et al.1970, 1506; Pollock et al. 1973, 246). O treinamento tem uma influência decisiva sobre a forma e função do corpo, e em maior grau que a idade ( jokl 1975, 14)., (...)o indivíduo idoso saudável reage a estímulos de treinamento de forma fundamentalmente igual ao indivíduo jovem saudável, quando há diferenças quantitativas também na idade ( Jokl 1970, 35 &amp; 39; Badtke 1982, 116).

Deve-se considerar que quando há quebra de rendimento é porque houve também uma quebra da treinabilidade, afetando assim o sistema orgânico funcional do indivíduo.

Devido ao processo involutivo e alterações adaptativas a capacidade de desempenho do organismo do indivíduo mais velho assimila apenas estímulos e treinamento de intensidade reduzida. (...) Por isso todas as funções do corpo humano estão sujeitas a uma variação maior na velhice do que na juventude ( Steinmann 1977, 132).

Reflexo natural tendo em vista que as perdas orgânicas são tanto para indivíduos treinados como não treinados.

‘’No que se refere à treinabilidade de pessoas do sexo feminino, quando comparados às pessoas do sexo masculino, não ocorrem diferenças de dimensões relevantes para a saúde’’ ( Hollmann/Hettinger 1980, 483).

Deve-se, então, salientar que as diferenças de gênero quando a variável é envelhecimento ocorre em situação pareio, aproximadas.

DA TREINABILIDADE DAS CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONANTES E DESEMPENHO

1: Resistência:

O significado central de uma ótima capacidade funcional do sistema cardiopulmonar para a saúde, a resistência geral e sua estimulação são o ponto mais interessante na atividade física para idosos. ...o consumo máximo de oxigênio – como indicador geral do potencial de resistência - sofre uma regressão contínua após atingir o máximo na terceira década de vida. Por meio de treinamento, a queda desse parâmetro de resistência pode ser consideravelmente postergada (Weineck 2008, 375).

2: Força:

‘’Com o envelhecimento, a massa muscular diminui e, com isso, também o percentual de massa muscular em relação à massa corporal total ‘’( Weineck 2008, 375).

Em geral em indivíduos destreinados, no que se refere à força muscular, a força diminui, e paralelamente à densidade óssea, em cerca de 1% ao ano, após ao pico de força, por volta dos trinta anos de idade. No entanto a força muscular é treinável a qualquer momento da vida. Aumentos de mais de 100% da força muscular são possíveis mesmo após aos 90 anos de idade ( Fiaterone et al.1990, 3029).

‘’Devido à redução da massa muscular ocorre uma piora na relação carga - força . A massa muscular média de uma pessoa jovem reduz-se de 36 Kg para 23 Kg numa pessoa de 70 anos’’ (Steinbach 1972, 638; Bringmann 1977, 662).

Com relação a força nas extremidades diminui de forma contínua depois da idade do desempenho máximo e de forma mais acentuada nos homens do que nas mulheres e, além do mais existe uma relação estreita entre treinabilidade e produção de hormônios sexuais.(Weineck 2008, 376).

Do ponto de vista da biologia do esporte pode-se afirma que indivíduos que conseguem manter ou até aumentar sua massa muscular por meio de exercícios regulares durante toda a vida também podem manter ou mesmo aumentar suas concentrações endógenas de hormônios sexuais (Weineck 2008, 376 apud Bosco 1997, 11).

‘’A diminuição da massa muscular, em aproximadamente 1% ao ano acomete sobretudo fibras de contração rápida, pois estas quase não são treinadas no dia – dia’’ (Weineck 2008, 376).

‘’A manutenção da massa muscular, principalmente de membros inferiores, é um dos fatores decisivos para a manutenção do equilíbrio e alta mobilidade durante toda a vida(....)’’(Brill et al. 2000, 414).

Quando o caminhar não foi mais possível, desceu-se a ladeira ( Lehr 1991, 230).

3: Velocidade:

‘’(...) Devido à alta sobrecarga sobre o aparelho locomotor e a produção predominantemente anaeróbia de energia, evita-se o treinamento da velocidade de movimento a partir do 40 anos de idade ‘’(Krahl 1973, 100; brugmann 1975, 10; Hollmann et al. 1981, 92).

Uma vez que a velocidade de deslocamento depende significativamente da força e da capacidade coordenativa, ela sofre a queda mais precoce e mais acentuada, quando comparada a outras capacidades motoras. A principal causa para a acentuada diminuição da velocidade com o avanço da idade é a falta de treinamento&nbsp; - isso vale tanto para a manutenção da força muscular quanto para a manutenção da frequência de movimentos.(,...)a velocidade cíclica de mãos e pernas mostram a diminuição da frequência de movimentos das mãos e pernas (‘’tapping”’) com o avanço da idade. Em indivíduos mais velhos, a forma de apresentação dos sinais ( símples – complexos, ópticos – acústicos, em condições de relaxamento – sob pressão de tempo) é de grande importância para o estudo do tempo de reação. Em testes de reação simples e complexos observa-se em indivíduos destreinados uma redução de aproximadamente 25% da velocidade já após aos 30 anos de idade (Weineck 2008, 378).

Em exercícios simples de reação – e com isso também se apresenta a questão da treinabilidade – podem ser eliminadas quase por completo quaisquer diferenças de idade até aproximadamente os 60 – 70 anos, em situações em que há práticas de exercícios. Em exercícios de reação com opções (escolha), ao contrário os resultados já não são tão bons (Murrell 1966, 113; Steinbach 1972, 641).

4: Flexibilidade:

A coluna vertebral dos homens diminui já a partir dos 20 anos,; nas mulheres, esse processo de redução inicia-se apenas a partir dos 25 anos e segue de forma contínua. A partir dos 25 anos, os valores médios alcançados pelas mulheres estão nitidamente acima dos valores dos homens, sendo que, em idade mais avançada, ocorre uma tendência a uma diferenciação ainda maior entre os sexos masculino e feminino (Richter 1974, 71).

Além da velocidade de deslocamento, a flexibilidade, principalmente nas grandes articulações, sofre grandes perdas com o aumento da idade ( Israel et al. 1982, 294).

DA CAPACIDADE DE DESEMPENHO E TREINABILIDADE DAS CAPACIDADES COORDENATIVAS

Uma redução, condicionada pela idade, da qualidade coordenativa, parece ocorrer já no início da quarta década de vida ( Hollmann/Hettinger 1980, 165).

Na idade avançada, a coordenação motora apresenta as seguintes características ( Israel et al.1982, 296):

Redução da necessidade de movimentação 

Diminuição da velocidade dos movimentos

Diminuição da capacidade de combinar movimentos 

Diminuição da qualidade de execução de ações motoras

Uma capacidade diminuída de coordenação mostra-se também em movimentos em falso ante situações inesperadas e novas (Weineck 2008, 381).

Por de um treinamento apropriado, a coordenação geral, a precisão e a economia de movimentos podem ainda ser melhoradas mesmo na idade mais avançada ( joblonosvkij, em Israel et al. 1982, 297).

DA CAPACIDADE DO APARELHO LOCOMOTOR

O aparelho locomotor ( musculatura, ossos, cartilagem, tendões, ligamentos) e sua capacidade de suportar carga representam frequentemente o fator limitante do desempenho no esporte. Sobretudo em indivíduos mais velhos surgem manifestações de desgaste, que possuem um efeito desfavorável sobre a atividade esportiva (Meusel/Hubert/Schilling 1980, 41).

Como, na velhice, a relação entre massa muscular e massa corporal total se torna desfavorável, uma parte relativamente maior da força muscular precisa ser empregada para a sustentação do peso corporal, de modo que há menos força à disposição para o movimento propriamente dito steinmann 1977, 131).

Devido à falta de atividade física, mas também como consequência de alterações vasculares, a musculatura perde a capacidade de se adaptar a diferentes&nbsp; necessidades metabólicas do exercício pela dilatação, abertura e aumento de pressão dos capilares. Danos por sobrecarga inadequada, portanto são mais comuns em pessoas mais velhas que nas mais jovens ( Cotta 1978, 150/151).

Em indivíduos que realizam musculação durante toda a vida o processo de perda de teor mineral ósseo não é observado. Com relação a cartilagem, pode-se observar uma diminuição do limite de carga, em decorrência de uma perda de elasticidade associada ao envelhecimento. (...) As articulações são os principais pontos vulneráveis da pessoa idosa na atividade esportiva. Tendões, ligamentos e cápsulas articulares tornam-se menos flexíveis e elásticos em virtude do envelhecimento do tecido conjuntivo. No geral, o aparelho locomotor do indivíduo mais velho não treinado demonstra uma crescente limitação da atividade física e da capacidade de desempenho ( Weineck 199, 24 &amp; Weineck 2008, 381/382).





DA CAPACIDADE DO SISTEMA CARDIOPULMONAR

Depois do trigésimo ano de vida, o volume sistólico e o volume minuto são diminuídos continuamente, em decorrência do crescente trabalho de pressão do coração.Como o volume sistólico sofre uma diminuição também durante o esforço, um volume - minuto cardíaco suficiente só pode ser alcançado por meio de um correspondente aumento da frequência cardíaca. A regulação da frequência cardíaca da pessoa mais velha, no entanto, só é possível de forma limitada, por que a frequência cardíaca máxima também diminui com a idade. Com isso, com a capacidade do limite do desempenho com frequência pode ser ultrapassado rapidamente nas pessoas mais velhas durante o esforço. Pode –se demonstrar a maior incidência de uma capacidade de suportar esforços físicos a partir dos sessenta anos de idade.(Weineck 2008; 382 apud Lang 1974; 278).(...) com o aumento da resistência vascular periférica, ocorre também no envelhecimento, um aumento dos valores da pressão arterial. As pressões sanguíneas sistólica e diastólica aumentam continuamente no envelhecimento, em repouso tanto sob cargas submáximas quanto máximas. Após ao término dos exercícios, a pressão arterial da pessoa mais velha demora para voltar ao valor inicial; isso significa uma carga maior para o sistema cardiopulmonar ( Weineck 2008; 383).



DO DESEMPENHO DESPORTIVO ENVOLVENDO ENVELHECIMENTO

São cada vez maiores a legião de indivíduos em fase de envelhecimento em busca de treinamento, para em seu produto final ter a saúde como ponto inicial de compensação, para a prática de tarefas relacionadas ao movimento. Isso tem refletido de forma constante nos hábitos e costumes. Se por um lado existem os limites por outro existem as alterações que podem retardar o envelhecimento, quando envolve treinabilidade. Nessa perspectiva as orientações voltadas para as medidas, avaliações e testes devem contribuir para os que buscam praticar atividade física de acordo com sua faixa etária e possibilidades corporal – anatômica. Como há diversas modalidades esportivas, que vão desde as individuais, duplas e coletivas que trabalham os movimentos padrões do corpo humano o indivíduo que busca a atividade física como mudança de hábito deve se aproximar daquela que seu corpo está mais próximo dos movimentos, que gostaria de executar. Pode-se traçar este referencial como parte inicial, pois é importante que na iniciação se tenha essa experiência, para após esta experiência tentar outras habilidades de modalidades não vivenciadas.

‘’(...) Só a associação alemã de tênis possui mais de 1 milhão de inscritos com mais de 40 anos de idade, sendo que quase todos os clubes inscrevem times de masters em torneios regionais’’ ( Weineck 2008, 383 apud buhler &amp; Starzmann 1991, 8).

‘’Pano de fundo para tal fenômeno é uma alteração da percepção da sociedade quanto à idade e ao envelhecimento ‘’( Weineck 2008; 384).

‘’O envelhecimento como processo biológico, psíquico e social complexo, e que é duradouramente marcado e influenciado pela situação de vida, história de vida e nível de atividade de cada um ‘’( Weineck 2008, 384 apud Schulke 1994, 234).

DESEMPENHO PARA O ATLETISMO EM CORRIDAS DE VELOCIDADE PURA ( 100 METROS) COM SEUS RESPECTIVOS TEMPOS EM DIVERSAS FAIXAS ETÁRIAS APÓS AOS 40 ANOS EM AMBOS OS SEXOS

FEMININO





Faixa

40-44

45-49

50 -54

55-59

60-64

65 -69


Tempo

12,’’48

12,’’7

13,’’14

13’,’32

14,’’2

14’,’58




MASCULINO





Faixa

40-44

45-49

50 -54

55-59

60-64

65 -69


Tempo

10’’7

11,’’0

11’’,3

11’’,7

11’’,9

12’’,5






De maneira resumida, pode-se observar que os melhores atletas masters alemãs alcançam marcas em competições que vão além do desempenho normal para as respectivas faixas etárias e ainda se igualam ao desempenho de indivíduos ativos, mas não em atletas em idade jovem. Por exemplo, o desempenho na sétima década de vida é superior ao desempenho normativo para indivíduos de 20 a 30 anos de idade ( Weineck 2008, 386 apud Conzelmann 1993, 39).

DISCUSSÃO

Na realidade a expectativa de melhores resultados com relação às competições desportivas de alto rendimento se dá após aos 21 anos e também após 8 anos da formação do atleta na grande maioria das modalidades esportivas. Nessa idade o corpo responde mais comodamente aos impactos das competições, o estado de equilíbrio do atleta está mais especializado e algumas variáveis negativas são superadas rapidamente com apoio de caráter emocional e psicológico, sobretudo por que nesta idade já superou diversas dificuldades. Com o envelhecimento provocado por movimentos repetitivos, lesões e desconforto emocional e outras situações o tempo de vida útil do atleta para as competições de alto rendimento diminuem e a partir daí se instala a complexa compreensão do envelhecimento. No caso do homem sedentário, de vida sem regras e hábitos que negligenciam a saúde aos 30 anos já podem mostrar uma queda de rendimento em relação a um homem da mesma idade que faz atividade física 3 vezes por semana por 2 ou 3 horas ou até mesmo ter condicionamento físico inferior a um homem de 50 anos que pratica atividade física por 3 horas semanais. Nesta perspectiva, pode-se entender que o homem não sedentário mais velho cronologicamente apresenta uma atividade com maior intensidade e além do mais está exercitando de forma global todas as capacidades físicas condicionantes e motoras. Isso o faz ter idades morfológicas, ósseas, dentárias e biológicas mais recente. Nessa lógica, está o bem estar, assim como a disposição para a descoberta de outras habilidades motoras.

CONCLUSÃO

Como consequência do envelhecimento pode-se observar alterações fisiológicas e morfológicas caracterizadas pelo avanço da idade: diminuição da frequência cardíaca máxima, diminuição da força muscular, diminuição da massa muscular, diminuição da coordenação motora, diminuição da flexibilidade, diminuição da propriocepção, diminuição da ventilação, diminuição do volume de oxigênio, tolerância à glicose, diminuição do metabolismo basal, aumento da gordura corporal (Guedes Jr. 2007, 255).

Observando-se os indicativos e seus resultados pode-se deduzi que o estado de envelhecimento é substancial, é variável permanente tanto em indivíduos saudáveis como em indivíduos não saudáveis. Porém quando há envolvimento com treinabilidade envolvendo as capacidades motoras condicionantes pode-se retardá-lo sobretudo pela capacidade do homem de unir a competência cognitiva à competência motora. Diante de tudo isso estão as novas tecnologias que se utilizadas como recursos podem auxiliar e retardar o processo de envelhecimento.

Enfim, quando o referencial são as novas tecnologias pode-se adotar a treinabilidade físico – corporal como expoente necessário e sustentável, assim como os fármacos, os recursos bioquímicos, a base nutricional e um conjunto de medidas adequadas que levam em consideração as características individuais do corpo humano. Neste caso a medicina desportiva, a psicologia, a bioquímica, a Ed. Física podem fazer parte imprescindível desse seleto grupo de acompanhamento.

ABSTRACT


The aim of this review article was to address the topic aging and physical performance related to trainability,and the fifth component differential physical motor skills constraints. In this perspective, investigating the surrounding&nbsp; variables that according&nbsp; to the trainability contribute to the process of implementing appropriate pedagogical training that aims to delay aging. Show through an analytical framework the main lossesand gains suggest that the trainability performance during aging. In this case the involutive process that with or without trainability is ongoing process, subject to measures and retardável. The locomotor passive and active as determining item, organs and their functions as reference and the genetic changes involved continuously through trainability. As the motor actions&nbsp;are really important for maintaining the body and its overall structure is in a condition constituting a natural resource that can be aided by new technologies.


KEYWORDS: Income, Trainability, Aging, and the Locomotor Capabilities Conditioning passive and active.







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