ESTRESSE
Autor: Dra. Nataly Pires | Publicado: 2012-04-02T16:54:00-07:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Palavra de
grande impacto na vida moderna, o estresse é uma reação do corpo a uma situação
agressiva química, física, biológica ou emocionalmente. E ao contrário do que
muitos pensam, ele também tem seu lado bom.


O estresse
pode ser agudo, agudo episódico e crônico. O primeiro está relacionado a
problemas ocasionais, com sofrimento emocional em curto prazo relacionado à
irritabilidade, raiva e ansiedade. Sintomas como mãos suadas, palpitação, dor
muscular, azia, diarréia e dor de cabeça, falta de ar, sono agitado,
impaciência, perda de memória são comuns. 


No estresse
agudo episódico a pessoa sofre com pressões incessantes, que podem ser parte de
uma personalidade (agressiva, pessimista, ansiosa), ou de um ambiente
(trabalho). Os sintomas são os mesmos do estresse agudo, porém mais intensos a
medida que se prolonga ou se repete a situação estressante. O tratamento requer
ajuda profissional e pode levar meses. 


Por último o
estresse crônico, caracterizado por problemas intermináveis, com anos de duração,
pensamentos persistentes. Podem estar relacionados a traumas da infância por
exemplo. A pior de todas as formas de estresse porque a pessoa se acostuma com
o estresse, ele passa a fazer parte de sua rotina o que acaba levando a
destruir corpos, mentes e vidas. O suicídio, a violência, ataques cardíacos, e
acidentes vasculares cerebrais são característicos. O tratamento é mais
difícil, também exige acompanhamento com especialistas e pode demorar anos.


A reação
normal do estresse no organismo acarreta em liberação de hormônios, como a adrenalina
e o cortisol, despertando o corpo, deixando-o alerta. As alterações imediatas
são: coração acelerado, tensão muscular, respiração intensificada, sentidos mais aguçados, e o corpo se preparado para a luta ou fuga (reação
de alarme). Essas reações ajudam a enfrentar um desafio, podem melhorar a
concentração e se tornar até uma sensação de realização para muitos quando são breves.


O estresse é
interpretado pelo cérebro como um ensinamento. A sensação diante de um acontecimento
vai informar se aquilo é bom ou ruim, dessa forma evitamos tudo que não nos faz
bem. Mas certas coisas são inevitáveis, então o alarme toca, as vezes
incessantemente e se torna agressivo ao corpo. Um exemplo simplificado de
estresse continuado está no diagrama abaixo:

















O disparo do
Alarme ao sinal de perigo é necessário para nossa sobrevivência, mas quando
isso se torna destrutivo é preciso que se procure ajuda. Alguns tratamentos
podem ser iniciados rapidamente para o alívio e prevenção dos sintomas:








Prática de atividade física – há liberação de
endorfinas, hormônio que ajuda a aliviar o estresse;


Massagem relaxante – libera os hormônios
ocitocina e endorfina, alivia as dores, melhora nutrição da pele e proporciona
uma&nbsp; melhor qualidade de vida;


Acupuntura – provoca o relaxamento corporal,
equilíbrio das funções orgânicas e da mente, melhora a circulação sanguínea em
todo o corpo diminui os batimentos cardíacos e regulariza a respiração, ainda
melhora a função imunológica e alivia as dores;


Alimentação saudável – previne o risco de
futuras doenças associadas&nbsp;e&nbsp;ao estresse;


Shiatsu – harmoniza o sistema energético do
corpo;


Yoga e meditação – melhoram a respiração,
aumentam a resistência, estabilizam a mente temporariamente&nbsp;e provocam relaxamento;



Psicoterapia – com psicoterapeuta ou psiquiatra;


Medicamentos – prescritos por especialistas de
acordo com a necessidade ou estágio do estresse.






&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mantenha sua vida saudável. É fundamental manter o
equilíbrio do tempo entre o trabalho, família, amigos, lazer, estudo e o
esporte. &nbsp;Afaste os riscos de doenças,
mantenha corpo e mente&nbsp;sempre&nbsp;em harmonia. 

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