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SEGREDOS PARA EMAGRECER - continuação
Autor: Ana Cristina Padrão - Terapeuta | Publicado: 2013-09-06T13:36:00-07:00

EMAGRECER -  PARTE II

Você respondeu as questões da Parte I  e refletiu sobre elas, agora vamos imaginar que
dentro de você existam dois lados, e que para que consiga realizar seu
objetivo  você deve uni-los.

Para ser saudável, física, mental e emocionalmente, esses dois lados
devem se entender perfeitamente!

A questão é que eles não se entendem assim na maior parte do tempo;
geralmente um se sobrepõe ao outro.

Quando isso acontece surge a dificuldade de autocontrole e autoestima,
ou se instala a rigidez e dificuldade de ter prazer, acarretando geralmente em
doenças, inclusive a depressão.

 Geralmente quando falamos de
emagrecimento oscilamos entre dois aspectos.

Por exemplo:  quando fazemos uma
dieta super rígida,  um lado de nós, é
rígido, exigente e controla tudo, e nem uma caloria a mais pode ser ingerida...
o outro lado fica sufocado, não pode relaxar. Quando esse lado é sufocado
em demasia, pode por tudo a perder comendo, por exemplo todo o chocolate que vê
na frente, um imenso pote de sorvete e por aí vai... o famoso:  “perdido por 1, perdido por 1.000, enfiar o pé
na jaca, etc.

O maior problema aqui é a falta de flexibilidade, o famoso TUDO X NADA,
e se não estiver completamente com o controle, então tudo está perdido; o que
só aumenta a frustração diante do objetivo (EMAGRECER) que (novamente) não é
alcançado.

Quando esses dois Lados conseguem estabelecer uma comunicação verdadeira
e com amor, resulta em aconchego, segurança, desenvolvendo a autoconfiança e
autonomia...

Reflita: Como é a relação aos lados dentro de você?  Você sabe o que faz
você feliz?  (observe suas fontes de
prazer, paz, inspiração). E seu outro lado, sabe acolher os sentimentos
(ansiedade, mágoa, tristeza, frustração, raiva, medo)  ? Sabe como controlar e quando liberar os
desejos  de ambos os lados?

Se  estiver muito complicado
trabalhar com essas e as questões que vimos na Parte I, talvez seja a interessante
agendar uma consulta para ajudar nesse processo.

Agende sua consulta

ANA CRISTINA PADRÃO

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44 – Espaço Azothy

www.facebook.com/anacripadraoterapias
top sertanejo votem!!!!
Autor: Daiane OLiveira | Publicado: 2011-06-26T21:39:00-07:00

Seu Astral-Jorge e mateuspalácios e castelos-Luan Santana um beijo-Luan Santanavocê de volta -Maria Cecilia e RodolfoTô passando mal(tata tata)-Fernando e SorocabaSuper amor-Luan SantanaRios de Amor-Vitor & LéoAmar não é pecado-Luan SantanaQuímica do amor-Luan Santana com Ivete SangaloInventor dos amores-Gusttavo Lima com Jorge e MateusBola de cristal-Fernando e SorocabaAdrenalina-Luan Santana
Vanessa Hudgens - Did It Ever Cross Your Mind (HQ)
Autor: Daiane OLiveira | Publicado: 2011-06-26T18:32:00-07:00

Nova musika de Vanessa Hudgens "Dis it ever cross your mind?" euu naun axoo mais no site q euu vi essa musika eh classificada como sexo hsuahsuahsuahsuahsuasesperam q gostem da nova musika de Vanessa Hudgens ...=D
Chris Brown - She Ain't You
Autor: Daiane OLiveira | Publicado: 2011-06-26T18:40:00-07:00

Clipe de Chistopher Maurice Brown-Mais conhecido como o nosso Chris Brown lançou um clipee q euu fuceii em um site e axei..nesse clipe ele faz umja homenagem ao nosso queridissimo Michael Jackson como se vc assistiir o clipe vc vai ver q ele faz umas dançinhas do Michael ...ehfim assistam e vejam a bela homenagem ao Machael Jackson
Manu Gavassi - Você já deveria saber
Autor: Daiane OLiveira | Publicado: 2011-06-26T13:34:00-07:00

A musica de Manuela Gavassi"Você já deveria saber" saiu na mídia jah com uma certa fofoca.....ESSA MUSIKA FOI FEITA PARA O PELU DO RESTART....mais sinceramente eu euzinha axo q eh verdade pq olha um trexo da musica"Continue no seu mundinho coloridoIludindo as pessoas sem se arrependerMais agora eu sei a verdadeE todo mundo vai saber"mundinho colorido o."Por que você não larga os palcosE é tão bom na atuação"seii naun ein...
Circuito das Estações - Etapa Outono
Autor: Claudio Vieira | Publicado: 2015-09-28T17:29:00-03:00

   Neste ultimo fim de semana estava inscrito para participar da II Corrida pela Paz no Transito do DETRAN e do Challenge no Rei e Rainha do Mar, contudo as coisas saíram um pouco diferente!

  Minha esposa e meu pai estavam inscritos no circuito das estações e nenhum deles iria participar, em vista disto ofereci a inscrição para um amigo e o mesmo disse que só iria se eu o acompanhasse. Avaliei os prós e contras e resolvi seguir para o Aterro, afinal chegar em Copacabana depois seria muito mais fácil dali do que sair da Quinta da Boa Vista, porem a corrida da Quinta seria exclusiva, já que o máximo que fiz por lá foi treinar.

  Marquei com o amigo de fazer os 5K num ritmo forte e ganhar a vida em direção a principal prova do dia. Nesta postagem vou me prender somente ao primeiro evento.

  Cheguei no Aterro por volta das 7 da matina e já estava muito calor, tempo muito quente e seco! Fui para o local de encontro e nada do amigo aparecer e bem na hora marcada ele me ligou informando que a esposa passou mal e o jeito foi seguir sozinho.

  Deixei o material no guarda-volume e fui aquecer\alongar com a organização. Acho que foi a primeira vez que prestei atenção nesses alongamentos antes da largada. O mesmo levou cerca de 10 minutos e foi da forma correta, bem dinâmico e lúdico.

  Após este segui para a área de largada e o local destinado era o pelotão azul, logo atrás do pelotão Quênia, que é o mais da frente. Contudo esses pelotões de nada servem, pois a organização, mesmo presente se faz ausente e não cuida a galera entrando ou burlando, por falar em burlar, o respeito não existe! É criança, idoso e outras pessoas que não tem a minima condição de estar la na fronte tentando aparecer e correndo o enorme risco de ser atropelado!

  Antes da largada encontrei meu primo, que apesar de morar na mesma cidade e numa distância menor que 15 quilômetros, não o via a muitos anos!

  Caprichei um pouco mais no aquecimento e depois me posicionei para a largada. O objetivo era virar todos os Ks sub-5'  Mas o calor não ajudou muito! Olhem as parciais:

K1 -> 5'02"
K2 -> 5'05"
K3 -> 4'59"
K4 -> 4'59"
K5 -> 4'57"

  Fechando com um tempo total de 25'03" Mas que a organização marcou como 24'53"

 A prova não tem segredo, foi no mesmo percurso de sempre e com a mesma hidratação, nada muito diferente, salvo que começo a ver esta prova menos inchada, creio que com a saída da adidas como patrocinador master a galera abandonou um pouco a prova, ou seria devido ao valor elevado demais das inscrições?

  Foi isso! Depois sigo com o relato do Rei e Rainha do Mar! Fiquem com algumas fotos!
Projeto Braços Abertos - Etapa Jacarezinho
Autor: Claudio Vieira | Publicado: 2015-09-13T12:07:00-03:00

 Fala galera! Vamos falar de mais uma super prova pelas vielas de mais uma comunidade ocupada pelas forças de Paz do Estado do Rio de Janeiro.

 Primeiramente eu não iria nesta prova, o programado era seguir num bate e volta ate a Vila de Maringa em Maromba para participar de mais uma etapa do Campeonato Fluminense do Corridas de Montanha, contudo a chuva que não dava tregua desde quinta-feira a noite aumentou demasiadamente na tarde de sabado e ficou mais forte durante a madrugada. Acordei no horario programado para partir, mas preferi não encarar a estrada e uma serra sozinho, por precaução resolvi ficar e acompanhar meu irmão nesta corrida no suburbio carioca.

 A comunidade do Jacarezinho fica situada na zona norte carioca, as margens da antiga avenida Suburbana e esta ocupada pela UPP a alguns anos. ano passado tambem fui nesta corrida e gostei muito, não pelo ja consagrado evento Projeto Braços Abertos, mas sim pelo percurso e pelos moradores que são mais sorridentes e festeiros que em outras comunidades.

 Ano passado a corrida foi totalmente plana, com apenas uma ladeirinha que nem esquentava e com base nisto larguei forte. Após pegar um engarrafamento nos primeiros 150 metros joguei o ritmo la embaixo e fui virando abaixo de 4'30"\K para fechar o K1 abaixo de 5'

 Mas este esforço foi demasiado, pois nao contava com a "subidinha" do K2. Foram cerca de 80 metros de subida em menos de 300 metros de extensão. Foi bem puxado! Sendo assim esse K foi com ritmo la em cima! Mas depois dele passei os outros 3K abaixo de 5' fechando a prova em 25'56"

 Mesmo com a surpresa, eu gostei da prova! A diversão foi muito boa, inclusive com a agua que não parava de cair!

  Seguem algumas fotos:

  Agora é treinar muito a natação, pois semana que vem tem duas travessias: uma em Itaipu e outra no Leme. Vamos com tudo
1º Travessia de Natação de Mangaratiba
Autor: Claudio Vieira | Publicado: 2015-02-01T12:11:00-02:00

   E assim foi minha primeira prova no mar! No inicio deu aquele "medinho" mas depois relaxei e fui bem na minha avaliação!

  agora que venha o Rei e Rainha do Mar!
X Terra Costa Verde 21K
Autor: Claudio Vieira | Publicado: 2015-08-27T21:41:00-03:00

   Infelizmente meu tempo para o blog esta curto, como sempre, então estou focando nos treinos, trabalho, estudos e em curtir meu filhão!

   Então nem vou me prolongar muito! O X Terra  edição comemorativa de 10 anos começou em grande estilo. Com provas cross country de 50, 21, 10 e 5 quilometros.

   Fui para os 21K para fazer um treino de luxo, pois como disse antes meu foco é outro. Conhecia no minimo 50% dos atletas, com isso eu tinha certeza que não ia correr e sim passear.

   Recebi o amigão Erich Cavaleiro e fomos juntos  de ponta a ponta. Largamos forte, pace 5'/k e seguimos assim até o K5,5 onde justamente começou a subir e senti um leve incomodo no posterior da coxa direita, imediatamente caminhei, eu não tinha pressa e estava me divertindo. Subi caminhando e desci no trote.

   Fiz palhaçada a prova toda, não era de se esperar que eu fosse calado e serio, no K10 eu ja estava com a boca seca e a garganta rouca. Eram tantos amigos e novos amigos que ficar calado seria uma punição sem noção!

   Até o K12 passamos por inumeras corredeiras e 5 rios, onde não pensei um segundo antes de mergulhar, nadar e me deliciar com a agua fresquinha!

   Dai em diante a prova foi tão boa quanto, mas só tinha plano e um percurso "tipo aterro do flamengo"  o que tornou a prova um pouco sem graça, mas nada como novos amigos rindo das minhas historias.

   Terminei como comecei, ao lado do Erich e rindo muito! Fechamos em 02:23:00 e dava para fazer sub-2 horas tranquilo, mas era só um treino! Segundo o Erich em cada "piscina natural" gastei uns 10 minutos!

   Não vou citar o nome de todos os amigos e novos amigos... pois  vai faltar blog!
Vídeo "De onde vem o arco-íris"
Autor: EMEB TABAJARA | Publicado: 2011-10-20T15:00:00-07:00

Os alunos sempre estão curiosos sobre os fenômenos da natureza, este e outros vídeos, desta mesma linha produzidos pela TV Cultura e disponíveis na Internet, dão respostas de forma didática e divertida. Desenvolvendo assim o gosto pela pesquisa.
HIPERTEXTO
Autor: EMEB TABAJARA | Publicado: 2011-09-07T17:43:00-07:00

 Hipertexto é uma nova forma de leitura, disponível principalmente nas novas mídias.
SAIBA MAIS...OU CLIQUE AQUI
Ao  pesquisar sobre o tema Hipertexto, na Internet, me senti muito confortável, pois  tinha um objetivo específico, desta forma, toda vez que clicava em novos  links para aprimorar a pesquisa não fugia do foco que era o hipertexto. Não  considero muito produtivo navegar sem rumo pela Internet. Acredito que  sempre precisamos de um norteador, não me sinto bem ficando à deriva.
Mídias na Educação
Autor: EMEB TABAJARA | Publicado: 2011-10-14T16:47:00-07:00

As mídias  estão disponíveis em todos os lugares e atraem a atenção de crianças e adolescentes. Quando conseguirmos transformar nossas aulas fontes de criação midiáticas as aulas serão mais motivadoras e farão com que os alunos participem mais das aulas. Precisamos fazer com que os alunos produzam seu próprio conhecimento, e os exemplos vistos nesta unidade possibilitam vários trabalhos: imagens, filmes, áudio, rádio, jornal.
PLANEJANDO COM HIPERTEXTO
Autor: EMEB TABAJARA | Publicado: 2011-09-13T18:57:00-07:00

Com o objetivo de colocar em prática os conteúdos estudados no curso organizamos um trabalho para que os alunos utilizem os hipertextos, navegando livremente mas com um objetivo específico.

CONHEÇA O PROJETO

ou CLIQUE AQUI
Webquest
Autor: EMEB TABAJARA | Publicado: 2011-09-03T15:02:00-07:00

 Como em outubro comemoramos o dia da crianças, criamos uma Webquest sobre o tema para ser aplicada em turmas de 2º e 3º anos das escolas: "Ir. Venâncio José" e "Tabajara". Para conhecer o trabalho, clique no link abaixo:

WEBQUEST 
ou Clique aqui
Quem sou eu como professor e aprendiz?
Autor: EMEB TABAJARA | Publicado: 2011-09-04T18:18:00-07:00

REFLEXÃO: NOVAS TECNOLOGIAS
O professor hoje precisa estar atento às mudanças, os alunos tem uma necessidade de novos conhecimentos, não podemos ter uma prática pedagógica semelhante ao início do século XX.. Precisamos estar em constante aprendizado, o professor necessita de conhecimentos diversos e para tanto sua postura deve ser diferente do professor detentor de todos os saberes. É necessário pesquisar, refletir, ter sede de conhecimento.  A tecnologia nos proporciona o acesso a diferentes saberes, portanto devemos utilizar destas ferramentas para aprimorar o nosso trabalho como educador.  Desta forma, com o objetivo de descobrir como estão sendo utilizadas estas tecnologias nas escolas, realizou-se uma pesquisa com os professores.Para ter acesso a estes dados bem como às conclusões referentes a eles clique nos links abaixo. PESQUISA 
CONCLUSÕES

MAPA CONCEITUAL 
Oi, tudo bem?
Autor: Claudia Regina Campanaro. | Publicado: 2014-02-02T20:39:00-08:00

"Oi, tudo bem?"

(como é horrível ser atriz quando tudo vai mal) Abro um sorriso, e respondo:

"Tudo, e você?"

"Tudo bem, também"

(será que el@ tá bem, mesmo? Parece estar. Mas, foi encenação ou verdade? ...E eu? Escondi devidamente a minha tristeza, meus medos e minhas dores?)

Do passar das horas, das entregas que não queremos fazer por aí...
Eu sempre pensei que meus sentimentos não são do tipo "fast food" - não estão aí, sempre à pronta entrega ao primeiro que ligar. Há dias que me pedem para ser calabresa com muita cebola, mas eu só quero ser mussarela, com uma pitadinha de orégano por cima, e olhe lá!
Não estou vivendo o que não sou, mas estou me poupando de desabar publicamente. Gosto de dar chances a mim mesma, às tantas oportunidades de sorrir (apesar do caos) que estão à minha volta. Gosto de esquecer que estou triste.
Inicialmente, eu dizia como é horrível "ser atriz". Será tão horrível? Faz parte. Acho legítimo isso de conseguir sorrir, chorando por dentro. Além das defesas, algo "ali dentro" vibra e nos mostra fagulhas de luz. Novos enredos, mesmices singulares, deliciosas maneiras de se renovar. (ou não... mas toda tentativa vale!)
Eu me rendo à mim mesma. Viver a mesma coisa em dias diferentes muda tudo. Aproveito e faço bom uso. Vou chorar e ouvir meus vazios quando me deitar. Vou desabafar outro dia, num ombro que talvez tenha percebido meu vacilo no "tudo bem (uma ova!)".
Não! Não estou à espera de um flagra. Isso é chato demais. Estou, apenas, permitindo viver minhas fraquezas no tempo que me resta comigo mesma, tentando descobrir as origens de tudo.
É difícil falar quando nem mesmo sabemos por onde começar, quando nem mesmo sabemos quando começou.
A parte boa, em mim, é isso: saboreio minha tristeza. Acompanho meus silêncios, minhas fugas, meus gritos, minhas buscas, meus limites.
Recomeço, reconheço.

Às vezes, dá pra ser meia mussarela/meia calabresa... e depois a gente vê o que faz com as sobras - se guarda na geladeira, ou leva pra mais uma viagem.

"Oi, tudo bem?"

"(não tá) tudo bem (mas, logo vai ficar...)"
mundo AmaDor
Autor: Claudia Regina Campanaro. | Publicado: 2014-01-18T19:34:00-08:00

Reler textos tem uma semelhança gostosa com rever fotos. Então, revirando coisas, acabei me deparando com o trabalho final de uma disciplina.
Essas foram palavras que me possibilitaram me encontrar comigo mesma...

"(...) Lembrei-me de uma frase do livro O caçador de pipas, de Khaled Hosseini:

Sempre dói mais ter algo e perdê-lo do que não ter aquilo desde o começo.

 Acredito que esta frase reforça que só sofremos por aquilo que amamos. A partir disso, pensei que só seria possível estarmos imunes ao sofrimento se não amássemos.
 ...Acho que uma das coisas que a disciplina (tanatologia) foi capaz de reforçar, em/para mim, foi, sem dúvida, a certeza de que não precisamos ser imunes ao sofrimento se pudermos experienciá-lo e, sobretudo, se formos capazes de comunicá-lo (por meio do silêncio, do choro, da fala, da escrita, ou qualquer outra variável que puder existir). Comunicar a dor nada mais é (embora possa ser mais), então, do que declarar um amor."
Da cadeira na calçada
Autor: Claudia Regina Campanaro. | Publicado: 2014-08-17T10:56:00-07:00

Na 'minha' cidade, as pessoas põem a cadeira em frente à calçada de suas casas para assistir a alguns capítulos de uma novela chamada Vida. Não nego ter observado, também, que são os mais velhos a praticarem esse tipo de exercício. Nunca o pratiquei. Mas, admirei o gesto. Achei melhor não antecipar rugas, e não ocupei meus pensamentos julgando o que de mais 'útil' os senhores de suas cadeiras poderiam estar fazendo. Parei para admirar a paz que pode haver na cadeira da calçada. Esta não é uma cidade badalada, as ruas mais movimentadas são poucas, mas, no trecho de cada rua existe poesia. Fiquei pensando no quanto os mais velhos podem estar curtindo o seu momento de telespectador. Pensei que pode-se ter criado o gosto por pegar um pouco da vida do outro emprestado. Como se assistir e respirar alguns trechos da vida que passa (para todos) fornecesse uma dosagem de ar com um tanto a mais de oxigênio... Como se o fato de respirar e olhar tocasse a alma com um sabor diferenciado.
Não os julguei inválidos, tampouco inúteis... Não tirei o mérito da canseira, a reconheci. 
Assim, admirei a sutileza da ousadia - arrastar a cadeira das mesas em direção à calçada, assistir a novela da rua da Vida, no Jardim Sem Pressa, número 100 (preocupação).

E também foi assim que passei a enxergar mais sentido em Quintana, quando "eles passarão, eu passarinho"...
"you live, you learn..."
Autor: Claudia Regina Campanaro. | Publicado: 2013-12-29T12:52:00-08:00

Que somos diante de tanta imensidão?
Casquinhas de ovo, finos gravetos, um sopro.
Mas, quanta coisa cabe em tanta brevidade!
Pensando nisso, e também pensando em minhas experiências deste único 2013, fica, para mim, a certeza e admiração da grandiosidade de minha estação nessa preciosa embarcação chamada Vida.
Altas e frias tempestades em alto mar. Quantas tentativas de nadar à favor do vento, e quantas outras de seguir em sentido contrário! Por outro lado, quanta calmaria e oportunidades de contemplação únicas; quanto ver o pôr do sol e a chegada da Lua! E ao ritmo da maré, de cada instante da força do vento, uma certeza: nunca abandonar o navio.
Por vezes, é comum nos cansarmos de comandar o leme, de ajustar ou não as velas, de escolher ou não a rota (nova ou velha). Mas, diante de tanta singularidade, de tantas maneiras de sermos gratos à experiência única que temos de estar vivos a cada dia, onde e em que(m) assegurar nossa razão de estar?
Não tenho e não quero resposta: ela é única e pessoal. Cada um tem a sua. Basta que permitamos conhecer cada compartimento do navio que nos abriga a alma, nesse grande mar sobre o qual nos movemos.
Todo final de ano, permito-me sentir o prazer de investigar os porões de minha morada íntima... Há tanta coisa que deixamos guardadas, embrulhadas, à mercê de um "daqui a pouco...". Que bacana abrir gavetas, usar o lixo mais adequadamente, reciclar, amassar, redescobrir, reaproveitar, valorizar. Que ótimo poder subir ao ponto mais alto do navio de nossas vidas e olhar tudo de cima, admirando o que fizemos de nossos cacos e analisando o que podemos fazer de/com nossos tesouros.
É belo demais poder fazer parte desse planeta. Como sou feliz por saber que não navego sozinha. Que bom reconhecer portos onde posso atracar, ter a certeza de onde é seguro ancorar, e ter "terra à vista" em meio ao vasto manto azul sobre o qual escolhi estar a bordo.
Assim, diante da certeza da fragilidade e pequenez que peregrina os meandros da imponente força da natureza (da qual nunca duvidei), desejo a todos a capacidade de reconhecer a grandeza e singularidade que nos cabe na soma das experiências de cada dia.
Vida breve? Vida frágil? Sim. E, pela mesma razão, igualmente valiosa (independente daquilo que cada um acredita haver reservado para depois dessa passagem...).
Que sempre re-signifiquemos nosso sentido de estar, estando.
Valeu, 2013! Seja bem vindo, 2014!

"São só dois lados da mesma viagem...". ;-)
com alma, calma.
Autor: Claudia Regina Campanaro. | Publicado: 2014-02-02T19:40:00-08:00

também não deve ser à toa que a palavra alma more dentro da cALMA e, assim, calma abrigue alma.
ou, então.. talvez, seja só um acidente sonoro que, com repetição, uniu o que sempre precisou estar junto "com alma, com alma... c'alma, calma".
grandiosidade na pequenez
Autor: Claudia Regina Campanaro. | Publicado: 2015-11-16T14:23:00-08:00

Dos desvios, peguei caronaÀs vezes, quem desviava era eu (eu sei)N'alguma hora, peguei atalhoNoutra, atentei-me a cada detalheTropecei em algum rastro de sonhoMas recolhi os vestígios,E em meu colo os embaleiSe devia ou não podiaPouco importa, não hesitei

Acho que a vida é amiúde, gestos da hora,Do aqui e do agoraÉ plataforma simples,E em cada vagão há espaço para os arrependidosEm prece ou ceticismo,De todos é abrigo

Na lata do lixo tem pão velho,Sobre o qual desfila um gato-magro-persaO senhor no qual se evidencia a canela,Ainda divide a janta ao som do estômago em roncos, em vãoNão faz sentidoO mundo é grande, belo e podre, forte e frágilGigante pela própria natureza diante do velho, do gatoDiante do universo, fagulha, farelo de pão barato

Une o verso,Vira do avesso: veja, eu peçoTudo perde a medida e fica importante se ganha títuloMas que tolo ruído!A estrela já é passado quando aos olhos chegaTudo se julga, algo se explica, outro tanto se aplica, e muito se ajeita

Não engravate o seu umbigoHá muito mais a se varrer diante do tempo já varridoOlha pro lado e revigoraAntes ser já do que outroraSê raiz, mas voaBarco sem âncora arrisca perder a proa

.

(eu, em algum dia de novembro de 2014)
Autor: Claudia Regina Campanaro. | Publicado: 2014-02-09T17:54:00-08:00

no dia 01/12/2012, escrevi isso, e... por alguma razão, guardei:
Hoje, enquanto passava de carro por uma rua razoavelmente movimentada, em minha cidade, quase de frente comigo havia uma mulher. Essa mulher estava vestida com uma blusa e saia brancas, cabelos emaranhados, pés descalços, e olhar perdido assim como ela, que andava pela rua como se andasse pela areia de uma praia. Eram os carros que estavam se esforçando para desviar dela. A mulher não demonstrou a menor preocupação ou medo diante do que pudesse lhe atingir. Pensei. Pensei... Como pode uma criatura chegar a esse ponto? Ninguém quis ajudá-la? Ou será que foi ela quem não aceitou ajuda e os outros desistiram? Abandonaram-na? Ou ela abandonou os "seus"? De todas essas dúvidas, a maior certeza era a pior - Ela SE abandonou. Abandonou-se de si mesma.
Senti uma vontade estranha de parar o carro e conversar. Mas não conversar para oferecer ajuda, porque eu nem me sinto capaz de dar ou devolver tudo o que ela precisa. De qualquer forma, senti vontade de ouvi-la, de pedir a ela para que falasse o que sentisse. Quanta impotência da minha parte. Quantas dúvidas...

Não pude parar. Precisava levar minha mãe a um local com hora marcada. Não cheguei a dizer muito a respeito, apenas disse "meu Deus! que judiação". Minha mãe chegou a responder parte de minha dúvidas -  Pessoas de alguma instituição da cidade tentaram ajudar aquela mulher, mas ela voltara para rua mais de uma vez. A voz em minha cabeça gritou: POR QUÊ????????

Como deve ser horrível estar no mundo e não ver mais graça em pertencê-lo. Que solidão terrível deve ser esta de estar indiferente em relação ao mundo. Parece que, para aquela mulher, se o mundo acabasse naquele segundo ou, se em um passe de mágica, alguém aparecesse e dissesse que a vida de nossos corpos aqui na Terra passaria a ser eterna a partir de agora, daria na mesma.
Vi que a mulher de branco estava viva, mas tão morta, com olhos tão mecânicos e cansados de olhar, incapazes de admirar qualquer coisa... doeu.

pior que vergonha alheia, talvez seja a dor alheia...
preparados para amar. Será?
Autor: Claudia Regina Campanaro. | Publicado: 2015-09-18T13:38:00-07:00

É difícil amar despretensiosamente.
É difícil doar-se ao outro tal qual a entrega ocorra livre de expectativas e de algum interesse.
Não que, para amar, seja necessário negar ou anular a nós mesmos. Não que seja uma moeda de troca; Mas, amar "de graça" requer muitos tipos de desapego... E eu questiono se somos maduros para isso.
Criação e Desenvolvimento de Cursos - Parte 02
Autor: Paulo Montanaro | Publicado: 2009-05-25T18:11:00-07:00

Elaboração do Guia de Estudo“O guia de estudo é muito diferente de um livro didático ou de um livro de leituras. Ele tem por finalidade, principalmente, comunicar informações e o guia de estudo pretende comunicar o ensino” (p. 116) (O guia de estudos é, na verdade, um roteiro a ser seguido pelo aluno, elaborado pelo educador, para que ele siga os passos planejados durante o curso afim de maximizar a potencialidade do curso em alcançar os objetivos propostos)Criação de Lições ou Unidades“As informações e as atividades que são comunicadas nos materiais de aprendizado a distância devem se organizadas em lições ou unidades completas.” (p. 116)“Um dos motivos é que se torna mais fácil para o aluno enquadrar o estudo no estilo de vida adulto normal e ativo. […] Segmentar o conteúdo e as atividades permite que os alunos parem quando desejarem, oferecendo uma sensação de finalização e progresso. Também é mais fácil identificar os problemas dos alunos quando a matéria for dividida desse modo, pois os segmentos podem ser associados a um objetivo ou atividade de aprendizagem específico” (p. 118)Estilo de Redação“O guia de estudos tem por finalidade substituir as explicações usuais dadas por um instrutor em sua sala ou sala de aula, e a linguagem deve refletir essa situação” (p. 118)Layout“[…] Provavelmente, o fator mais importante na organização do texto impresso é a existência do espaço em branco no documento, para que fique atrativo visualmente e evite sobrecarregar o aluno com muitas informações de uma só vez. […] O uso da cor pode ajudar na estruturação do conteúdo, bem como na produção de um documento ou website atrativo e interessante, porém, a aplicação bem-sucedida depende da compreensão profissional e da seleção criteriosa entre as alternativas possíveis” (p. 119)MOORE, Michael & KEARSLEY, Greg. Educação a Distância
Seminário na UFSCar discute Educação a Distância
Autor: Ian | Publicado: 2009-03-26T07:41:00-07:00

Não sei até que ponto é interessante pra todos, mas segue aí a notícia direto do Portal da UFSCar.Nos dias 30 e 31 de março, a UFSCar realiza o seminário "A Educação a Distância na UFSCar", aberto a todos os envolvidos e interessados. O objetivo é debater a institucionalização da EaD na Universidade, a partir da experiência nos cinco cursos de graduação a distância oferecidos pela Instituição no programa Universidade Aberta do Brasil (UAB).O evento terá apresentações de Vani Moreira Kenski, Diretora da Associação Brasileira de Educação a Distância, e Carlos Eduardo Bielschowsky, Secretário de Educação a Distância do Ministério da Educação. Haverá também mesa-redonda sobre as experiências e desafios da UAB-UFSCar, com a participação da coordenação da UAB-UFSCar e representantes de coordenadores de cursos, professores e tutores. Encerra o evento apresentação da Reitoria e Pró-Reitoria de Graduação sobre importância e desafios da institucionalização da Educação a Distância na Universidade.http://www2.ufscar.br/servicos/noticias.php?idNot=2361
link  webcam jogos
Autor: William Miyagi | Publicado: 2009-04-14T10:17:00-07:00

olá turma. Vejam este vídeo. Lá pelos 2:30 tem um xilofone.http://www.google.com/accounts/RP?c=CNPlxZi0r5qYtQEQ7Z3t6OSegbj0AQ&hl=pt_BRaqui tem os jogos para webcam.http://www.lorenzgames.com/search/Webcam/page/1
NA SOLEIRA DA PORTA...
Autor: Christyene Faleiros | Publicado: 2017-04-16T19:54:00-03:00

NA SOLEIRA DA PORTA...

Enquanto aguardo

Sentada na soleira da porta

Encaro cada segundo que se apresenta

Espero 

Rezo

Penso que Deus pode estar comigo

E sinto a paz

Uma presença ausente

Que desaba no fim dos tempos

Ou no reinício de tudo

Percebo com intranquilidade

O caminho que se descortina

Inspiro

Mas antes que possa expirar

O sopro do vento me eleva

E vejo o céu

Com sol de brilho intenso

Que ilumina e aquece

E cada anedota é nova

Dentro de mim

Às vezes choro

Mas lágrimas secam

Chove 

E são frias as gotas de chuva

É chegada a hora

Talvez uma despedida

Talvez a distância

Certamente o recomeço 

A vida é tão inteira

Que é sempre preciso recomeçar

Ainda que seja

Sentada na soleira da porta.

Christyene Alves Faleiros

26/01/2017
DEDAL DE ALEGRIA
Autor: Christyene Faleiros | Publicado: 2013-08-05T00:50:00-03:00

DEDAL DE ALEGRIA

Quero um sopro de vida

Um cadinho de paz

Um gole de calor

Quero um dedo de prosa

Um metro de estrada

Uma xícara de sabor

Quero um dedal de esperança

Uma colher de alegria

E infinitas pitadas de amor

Christyene Faleiros
CONJECTURAS
Autor: Christyene Faleiros | Publicado: 2013-07-05T23:15:00-03:00

CONJECTURASUltrapasso o tempoRevejo memóriasE escolhasPerco-me no adeusEncontro-meAté breveEncaro a vidaDe frentePara perder o medo- ou tentarDeparo-me com a dúvidaE com o sorrisoSincerosParadoxalmenteEntendo teus gestosMas não os pontuoQuiçá eu queiraMas só de repenteOu nãoVolto ao passadoE resgato experiênciasSe devo...Não seiIncógnitas pairamMas quem sabeEu arrisquePosso sempre voltarOu irA roda da vidaQue gira, giraSem pararA novidadeOutra vezDescobertaNas curiosidadesE conversasO novoNada igualTudo que foiNão seráE o que pode serTalvez virá...Se eu permitirSe me permitirSe te permitir...São conjecturasOu tantas doçurasQue trazem à tonaConjugaçõesDo verbo amar...Christyene Faleiros
MÚSICA E TEMPO
Autor: Christyene Faleiros | Publicado: 2014-02-13T13:06:00-02:00

MÚSICA E TEMPO

Perfeita
sintonia

Entre
versos e acordes

Comunhão
de pensamentos

Teu
dedilhar

Palavras
minhas

Profusão
de sentimentos

Razão
para continuar

E
viver

Presente
inesperado

Sonhos
dourados

Acordes
sublimes

Doce
dia

Voz
macia

E
tenaz

Tua
música

Invasão
da alma

E
acalento

Sinto-te

Apesar
da ausência

Quero-te

Ainda
que distante

O
tempo e a canção

Distintos,
porém iguais

Na
essência

Sublimes
e instáveis

Explosão
de vontades

Alegria
antes contida

Em
cada nota ouvida

Renascer

Violão
em melodia

Coração
em euforia

Instante
que talvez venha

Ou
não

Mágica
musical

Respiração
descompassada

Emoção
outrora esquecida

Esperança
renovada

Sensação
de estar viva

Sou
grata pelo carinho

Por
estares pelo caminho

Que
sigo

Encantada
contigo

Esperando
por ti...

Christyene Faleiros
PSICOSE
Autor: Christyene Faleiros | Publicado: 2013-07-15T20:56:00-03:00

PSICOSE

A
quantas anda esse inverno

Inferno
quente que incendeia

Paradoxos
inalterados

Que
se grudam, esperneiam

Esmorecem,
mas tateiam

E
ficam espantados

Ao
ler versos tão tórridos

Nesse
oásis que não há água

Seca
bruma, pele branca

Tão
alva? Não mais.

Dias
agourentos, confusos

De
espera e desalinho

Constante
ninho de proezas

Vis?
Gris? Acinzentados como a morte

Tão
contentes quanto a sorte

De
nascer outrora

Desencarne
da carne

A
alma que ora

Clama
nas chamas veementes

Do
elo desfeito, refeito, sem jeito

Perda
instantânea da calma

Estouro
ardente de palavras febris

Ignóbeis,
inúteis

Mártir
de falsa luta

Dementadas
malícias que ultrapassam

O
belo da aurora

Que
o poente rarefeita e entristece

Afugentada
lama

De
fétida aparência

Que
altera, proclama

A
paz que jaz calada

Em
calda alada e nua

Cansada,
absorta, inexata

Na
penumbra, insensatez!

Christyene Faleiros
CATA-VENTO
Autor: Christyene Faleiros | Publicado: 2014-04-08T14:47:00-03:00

CATA-VENTO

(Christyene Faleiros)

Soletrando, descalça
Na calçada do acaso
Pela soleira da porta
Vi a paz que faltava
Pulando, menina
Amarelinha de giz
Avistei pela rua
Dantes tão gris
O sol que adentrava
E o céu se abriu
Alvo, rosa e anil
Algodão-doce
Correndo, tão leve
Respirei a brisa
Límpida e fresca
Cata-vento colorido
Rodopios de alegria
Encantado coração
Letras serenas
Palavras formadas
Sensação de calor
Inspirei energia
E, tão livre e solta
Compus novos versos
Cantei com as cores
Sorrindo, dispersa
Tapete de flores
Segui...
LUISA
Autor: Christyene Faleiros | Publicado: 2013-07-15T20:55:00-03:00

LUISA
(para uma mocinha muito especial)Ainda que as palavras me sejam carasQuando o pedido vem de menina raraEm forma de delicadezaFoge-me às pressas a nuançaDo poema por naturezaSua face tão doce e puraExpressa sublime canduraAos versos levou-me arrebatadaPara agradar-lhe, terna criançaRosa discreta e perfumadaFã de Harry Potter, o bruxoInteligente e meiga, um luxoVibra constante simpatiaCom a paz fez aliançaE desejo-lhe bastante sabedoriaSonhando deveras acordadaNa Escola de Hogwarts, encantadaDescubra fieis e leais amizadesE o amor lhe venha em abastançaE encontre suas próprias verdadesEspero trazer-lhe luz e alegriaNa forma de singela poesiaE que seus anos floresçamPlenos de harmonia e esperançaE que todos os seus dons apareçam

Christyene Faleiros
QUERERES INCAUTOS
Autor: Christyene Faleiros | Publicado: 2013-09-12T18:10:00-03:00

QUERERES INCAUTOS

Quis
tua alma

Porque
ter teu corpo

Já
me era obsoleto

Nas
noites de inverno

Quis
teu espírito

Porque
a carne quente

Já
não me bastava

No
leito intenso

Quis
tua essência

Porque
os beijos

Já
me eram fartos

Na
volúpia aparente

Quis
teu ser verdadeiro

Porque
tua casca

Já
não me saciava

No
deleite cândido

Quis
tua transcendência

Porque
teu ser material

Já
me era inócuo

Nos
devaneios infames

Quis
tua magnitude

Porque
tua sensatez aparente

Já
me causava repulsa

No
instante da cópula

Quis
teus desejos mais cálidos

Porque
o que me dera

Já
me deixava enojada

Nos
dias seguintes

Quis
de ti o que não tinhas

O
teu eu essencial

Que
desconheces

Que
desencontras

Que
ainda não entendeste

Quis
de ti o impensável

O
improvável

Quiçá
o impossível...

Christyene Faleiros
luan santana
Autor: Maria Marjhana | Publicado: 2011-05-22T10:48:00-07:00

Nome: Luan Rafael Domingos SantanaData de nascimento: 13/03/1991Local: Campo Grande - MSSigno: PeixesAltura: 1,75 cmPeso: 66 KgAnimal de estimação: CachorroAtor: Wagner MouraAtriz: camila pitangaCantor: Zezé di CamargoCantora: Ivete SangaloDupla: Zezé di Camargo e LucianoCor: VermelhoPrato preferido: Bife aceboladoFruta: MelanciaFilme: MatrixSapato: 40Manequim: 40Hobby: Jogar futebolUm lugar: PantanalTime: CorinthiansPais: Amarildo Aparecido de Santana e Marizete Cristina Domingos SantanaIrmã: Bruna Domingos SantanaMania: Passar a mão no cabeloQualidade: SinceridadeDefeito: Muito quietoPerfume: Hugo BossRoupa: Calça Jeans, camiseta e tênisFrase: Tentar algo e fracassar é, pelo menos aprender. Não fazer a tentativa é sofrer a inestimável perda do que poderia ter sido.(Geraldo Eustáquio)
Autor: Maria Marjhana | Publicado: 2013-11-01T16:49:00-07:00

Mors Bom o Post de hoje , vai ser Dedicada a Todos que me deram esse presente de poder participar Desfilando para a Inauguração Da loja "Estação Stação Calçados e Confecções. " Amei desfilar pra vcs , fiquei muito contente em receber o convite , e bom pra ser breve , quero falar sobre o look , bom meus amores, Esse look , ele é mas para uma festinha a noite, ou até mesmo um niver, um coisa puxada mas para a noite entende , bom meus amors, é isso , fiquem com Deus , e é esse o nosso post de hj , amanhã tem mas , Desculpem a Imagem meia turva bjs :) 
Rumo Ao Miss Sergipe 2014
Autor: Maria Marjhana | Publicado: 2014-01-24T17:34:00-08:00

Oiiiiiiiiiiiiiiêwwww Meus Amors , Que Saudadonas de vcs !!!
Bom pra começar com a primeira noticia do ano, venho com uma surpresa , irei participar do Miss Sergipe 2014 , Representando a minha querida cidade, Poço Redondo .
Tenho muito Orgulho d dizer que sou daqui , e representa a minha cidade , espero que torçam por mim , e que venha o Miss Sergipe 2014 <33 .="" nbsp="" p="">         
                 Aqui é uma das fotos que foram tiradas lá no Ateliê , do Querido Deivide Barbosa , o nosso querido Coordenador do Miss Sergipe . Espero que gostem do resultado <3 nbsp="" p="">

Foto Por : Ancelmo Resende 
Look para a noite .
Autor: Maria Marjhana | Publicado: 2013-08-17T10:11:00-07:00

Bom meus amores , e este outro look aqui , é mas casual para a noite .
Bom neste look , eu usei um shorts Dins claro , com uma blusinha de ceda , e um Jaqueta de couro , rosa goiaba , com uma sandália de salto  bom espero que tenham gostado neste meu novo look .
Ele combina mas a noite viu amores :) Bjaço . bj da Mah .
Autor: Maria Marjhana | Publicado: 2011-04-22T17:21:00-07:00

Luan Santana participa do “Ritmo Brasil”, neste domingo (24)Faa Morena  entrevista o cantor sertanejo Luan Santana para o programa Ritmo Brasil, que vai ao ar neste domingo, 24, às 18h15, pela RedeTV!. Durante o bate-papo, que aconteceu em um hotel na cidade de São Paulo, Luan Santana revela que já pensou em desistir da carreira sertaneja, mas voltou atrás.O cantor conta algumas loucuras que suas fãs fazem por ele e confessa que não tem tempo nem pra comprar suas roupas. Luan também conta qual é o processo de composição de seus sucessos e fala do lançamento do novo CD-DVD,  “Luan Santana – ao vivo no Rio”.
LooK  Para uma Balada , uma Festa e até um Programinha a Noite .
Autor: Maria Marjhana | Publicado: 2013-10-04T10:57:00-07:00

Bom meu amors , eu sempre dou aquela sumidinha , mas sempre volto com mas novidades, e a de hoje é , esse lindo look , montada por mim mesma, e é um look muito Sexi e ao mesmo tempo sem ir pro lado ousado , ele fica muito lindo e pronto pra uma Night . :) Ae é essa minha dica de hj , bjs :) 
Se eu durmo demais...
Autor: Viih~* | Publicado: 2011-01-01T02:47:00-02:00

meus pais reclamam, se eu não durmo, meus pais reclamam, se eu fico na internet demais, meus pais reclamam, se eu como demais, meus pais reclamam, se eu não como nada, meus pais reclamam, se eu fico trancada no quarto, meus pais reclamam, se eu saio muito, meus pais reclamam. Porra, depois a adolescente indecisa e complicada sou eu.
Não sou má, mais não sou boa.
Autor: Viih~* | Publicado: 2010-12-31T18:45:00-02:00

Sou bipolar. Sou chata, ciumenta, brincalhona, engraçada, maluca, impaciente, fora do normal, persistente, distante, sonhadora, sensível ao extremo, chorona, acredito em tudo que falam, me preocupo com os outros, meiga, gosto de chamar a atenção, tenho momentos inesquecíveis, faço tudo ao meu alcance valer a pena, me arrependo, erro, acerto, julgo, sou julgada e sou indiferente. O mundo seria um caos com mais uma de mim.
Por todas aquelas vezes,
Autor: Viih~* | Publicado: 2011-01-01T02:49:00-02:00

que você me apoiou, por toda a verdade que você me fez enxergar, por toda a alegria que você trouxe para minha vida, por tudo de errado que você transformou em certo, por todo sonho que você tornou realidade, por todo o amor que encontrei em você. eu serei ETERNAMENTE grata.
Legal seria..
Autor: Viih~* | Publicado: 2010-01-19T18:47:00-02:00

Legal seria se todos soubessem a importancia que cada pessoa pode fazer em sua vida..que cada ação tem uma reação, boa ou ruim..o melhor de tudo seria se a verdade nunca fosse escondida, que você nunca precisasse guardar um segredo ruim que causaria mal á uma pessoa..amigos não deveriam ir embora nos deixando com saudade, eles não deveriam morar longe e nem deviam ser enganados ou magoados de qualquer maneira por outro amigo..sinceramente eu digo há você que ninguem vai conhecer a todos de verdade..nem se são amigos há mais de anos, ou se são namorados..todos tem algum segredinho escondido que não se deve compartilhar com ninguém..segredinhos esses que podem fazer um grande estrago.Ou não...
Fizeram a gente acreditar..
Autor: Viih~* | Publicado: 2010-01-19T18:22:00-02:00

Fizeram a gente acreditar que cada um de nós é a metade de uma laranja, e que a vida só ganha sentido quando encontramos a outra metade.Não contaram que já nascemos inteiros, que ninguem em nossa vida merece carregar nas costas a responsabilidade de completar o que nos falta.A GENTE CRESCE ATRAVÉS DA GENTE MESMO.Se estivermos em boa companhia, é só mais agradável.Fizeram a gente acreditar que os mais bonitos e magros são mais amados, que os que T. pouco são mais caretas, que os que T. muito não são confiáveis e que sempre haverá um chinelo velho para um pé torto.Só não disseram que existe muito mais cabeça torta do que pé torto...Ah, também não contaram que ninguem vai contar isso tudo pra gente.CADA UM VAI TER QUE DESCOBRIR SOZINHO.E aí quando você estiver muito apaixonado por você mesmo, vai poder ser muito feliz e se apaixonar por alguém.!!
Pegue o telefone...
Autor: Viih~* | Publicado: 2010-12-31T18:12:00-02:00

 liga pra ela, diz que sentiu sua falta e que está indo visitá-la. Lembre-a do quanto ela é especial, do quanto seus olhos são bonitos, do quão sincero é teu sorriso. Faça isso antes que outra pessoa faça e ela definitivamente esqueça de você. Jéssica Figueredo
Agora mesmo...
Autor: Viih~* | Publicado: 2010-12-31T18:42:00-02:00

eu estou com quem eu gostaria de estar, com minha melhor amiga. Para mim você foi o colégio, todos os namorados, as meninas más, as provas, professores e nossas mães loucas. Nós passamos por isso juntas, nós criamos uma a outra, você é minha irmã.
Levanta dessa cama garota,
Autor: Viih~* | Publicado: 2011-01-01T02:41:00-02:00

Anda! Sei que ta doendo, mais levanta! Coloca uma roupa. Passa a maquiagem. Arruma esse cabelo. Ajeita a armadura. Segura o coração. Sai por aquela porta. Enfrenta o vento. Sorri pro Sol. Segura o coração. Olha pra ele. Passa reto. Não caia. Não caia. Engole o choro. Fingi de morta quando ele falar com você. Seja fria. Continue andando. Enfrente seus problemas de cara. Reaja. Vai. Tá pensando que é só você que sofre? Tá enganada. Anda menina. Para de ser infantil. A culpa não é de ninguém. Seus pais não são errados. A culpa é tua. Se apaixonou agora segura. Anda. Seja forte. Seja feliz.Seja uma mulher. Gabi Machado.
Garotos pensam...
Autor: Viih~* | Publicado: 2010-12-31T17:23:00-02:00

...que para conquistar uma “garota” é preciso ser fodão, musculoso e bonitão. Não, para conquistar uma garota, o segredo é ser discreto, humilde e principalmente cavalheiro, seja misterioso, elas gostam de explorar, descobrir… Não trate ela como segunda ou terceira opção, não fale que ela é feia, chata ou desinteressante, eu sei bem que quem desfaz quer muito comprar. Garota precisa de atenção, carinho, compreensão, seja ela delicada, agressiva ou desapegada, toda garota é garota o bastante para precisar de proteção, digo mais uma vez, não se conquista “verdadeiramente” o coração de uma jóia dessas, com mentiras, se for para mentir, esqueça-a, você nunca irá merecer o carinho e amor dela, ela é digna de um verdadeiro “homem”, pois quem brinca com o coração de quem se é frágil, não merece ser amado. Garota, tu es tudo, valorize-se.N. Martins Rosa.
Sabe...
Autor: Viih~* | Publicado: 2010-01-19T18:37:00-02:00

Sabe as coisas mais simples?Como tomar banho de chuva, um abraço apertado, uma amizade verdadeira, um olhar diferente, palavras sinceras, olhar para o céu, contar as estrelas, um sorriso, andar de mãos dadas, um amor verdeiro...  Então, é NISSO que eu reparo, e é DISSO que eu gosto.!!.
AutoXPL -  Executando comandos em massa
Autor: INURL Brasil | Publicado: 2015-08-18T22:08:00-03:00

"T0" c0m mu1ta pr3guiça de faz3r um post na língu4 d0s gringo, v41 ser em PT-BR m3smo.

Venho trazer um script que vem a muito tempo quebrando meu galho quando se trata de exploração em massa, na questão motor, mas o que seria "motor" ?
Motor refiro-me quando temos um script que pode trazer alvos seja de um arquivo,banco de dados ou gerando dinamicamente.

É justamente isso que AutoXPL faz, ele executa outros exploits de forma massiva.
Suponhamos que você tenha um script básico que explora uma determinada falha SQLI de um server
onde você precisa passar via parâmetro o alvo e só, ele explora 1 para 1.

  [+] AUTOR:        googleINURL
  [+] EMAIL:        inurlbr@gmail.com
  [+] Blog:         http://blog.inurl.com.br
  [+] Twitter:      https://twitter.com/googleinurl
  [+] Fanpage:      https://fb.com/InurlBrasil
  [+] Pastebin      http://pastebin.com/u/Googleinurl
  [+] GIT:          https://github.com/googleinurl
  [+] PSS:          http://packetstormsecurity.com/user/googleinurl
  [+] YOUTUBE:      http://youtube.com/c/INURLBrasil
  [+] PLUS:         http://google.com/+INURLBrasil

Vamos usar um exemplo simples de ping um script dispara um ping contra o host

Exemplo de script 1 para  1:

./xpl.sh 'www.google.com.br'

Agora vamos executar via AutoXPL:

DOWNLOAD:

https://github.com/googleinurl/AutoXPL

MENU:
   -t                : SET TARGET.
   -f                : SET FILE TARGETS.
   --range           : SET RANGE IP.
   --range-rand      : SET NUMBE IP RANDOM.
   --xpl             : SET COMMAND XPL.
   Execute:
   php autoxpl.php -t target   --xpl './xpl _TARGET_'
   php autoxpl.php -f targets.txt  --xpl './xpl _TARGET_'
   php autoxpl.php --range '200.1.10.1,200.1.10.255' --xpl './xpl _TARGET_'
   php autoxpl.php --range-rand 20 --xpl './xpl _TARGET_'

Exemplo de script AutoXPL para  varios:

php autoxpl.php -f targets.txt --xpl './xpl.sh _TARGET_'

O parâmetro --xpl do script AutoXPL funciona executando um command line, assim possibilita até mesmo aviar um curl, nmap, sqlmap ou seja aquele exploit FTP, pois podemos gerar lista de IPs com o script.

Exemplo usando range de IP:
php autoxpl.php --range '200.1.10.1,200.1.10.255' --xpl './xpl.sh _TARGET_'
/* H45t4 1á v1st4 INURL BRASIL */ _exit('GoogleINURL', 'Founder');
Autor: INURL Brasil | Publicado: 2015-11-23T23:00:00-02:00

<?php/*
Bom galera venho me despedir... do projeto INURL BRASIL.
Essa caminhada começou em 2010 com a criação do BLOG: http://googleinurl.blogspot.com.br, onde sempre postava alguns dos meus estudos,scripts,bugs e abri espaço para amigos postarem seus feitos tbm.
Hoje através da divulgação de scripts que fiz, consegui colocar mais um script brasileiro em sistemas operacionais e toolkits voltados para pentest..
Parrot OS, Black Arch, Cyborg OS, Weakerthan Linux, Matriux OS, Netool toolkit, Sn1per.

O blog será encerrado. manterei o mesmo online, mas sem novas postagens.
A pagina ficará com os admins atuais.
O GIT ficará online, mas sem novas atualizações.

Nesse mundo loucamente programável toda condição tem um fim, A minha veio esse ano.. sairei da INURL pra focar mais na carreira profissional, sem deixar meu lado pesquisador e coder de lado. o intuito é evoluir sempre.
Saio com ar de dever cumprido ou com um reles pensamento de ter contribuído nem que seja com algumas linhas de código para cenário br coder.
Aos atuais administradores criem seus blogs/sites.. algo do tipo, usem esse meio para divulgar seus feitos, trabalhos sem deixar de espalhar conhecimento aos seguidores da page(https://fb.com/InurlBrasil).

Always Thinking Outside The Box...

O pensamento fora da caixa é que me move.. por isso adoro criar tools, espero que esse pensamento fique na page.
*/
require_once('class.inurl.php'); 
$objinurl = new Inurl('$_['Founder']='GoogleINURL'); 
$objinurl->_exit('23/11/2015'); 

# Se alguém ferir-se usando uma faca, não vamos culpar o fabricante pelo ferimento, mas sim quem manuseia seus produtos.

?>

exit('OBRIGADO A TODOS');

Vlw flw