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Vale a pena saber esperar
Autor: Tatiane | Publicado: 2015-01-12T20:26:00-02:00

Por Tatiane

"E assim, esperando com paciência, (Abraão) alcançou a promessa." (Hebreus 6:15). Às vezes, é só o que nos resta: esperar. Mas não é esperar duvidando, esperar lamentando, esperar murmurando. É esperar na certeza de que Deus tem o melhor para nós. Esperar ainda que as coisas pelas quais tanto trabalhamos não estejam acontecendo da maneira que gostaríamos. 

Saber esperar não é lá minha maior virtude. Ao longo dos anos, no entanto, fui percebendo que os comandos "calma" e "espere" surtem efeitos muito melhores do que os afobados "vamos logo!" e "por que que isso não tá acontecendo??". Notei que a ansiedade dá lugar a alegria quando deixo de fazer as coisas do meu jeito e sossego, permitindo o agir de Deus.
 Simplesmente paro de esquentar a cabeça, passando a orar mais,
esperando com (pelo menos um pouco) de paciência. A diferença no
resultado é gritante. Impressionante como as coisas fluem... ...esse Deus é tremendo!

Não quero dizer que é só cruzarmos os braços e deixarmos tudo, absolutamente tudo, nas mãos de Deus, achando que haverá soluções mágicas da noite para o dia. Não é assim, não. Tem luta, tem decepções, tem neura... Mas a
 questão aqui é confiar que o Senhor está no controle de todas as
situações e que devemos agir seguindo Suas orientações através da
Palavra. A Bíblia nos ensina que ansiedade não leva a nada (Provérbios 12:25). Com as escrituras aprendemos também que pela fé e paciência herdamos a promessa (Hebreus 6:12).

Você tem promessa de Deus? Então, espere com paciência e fé. Você não vai se arrepender. Experiência própria. ;-)

Que o Senhor possa nos abençoar!
 

 
Sem forças para orar? Não deixe de falar com Deus.
Autor: Tatiane | Publicado: 2014-08-25T14:40:00-03:00

 Por Tatiane

Tem momentos em que tudo o que podemos fazer é orar. Já corremos daqui, dali, fizemos o possível para mudar circunstâncias adversas e nada de resultado. Mas às vezes, os problemas são tão grandes que o desânimo vai tomando conta, nos roubando palavras (e força) até para conversar com Deus. Embora a Bíblia nos ensine que "quando estamos fracos aí é que somos fortes" - 2 Coríntios 12:10, é difícil ser positivo quando as coisas não vão lá muito bem. Okay. Ninguém é perfeito e estamos aqui para aprender.

Enquanto se sentir desanimada ou sem palavras para orar, chore diante de Deus... Ele conhece teu coração e vai entender teu clamor. Ou, ainda, fale com nosso Pai através de orações direcionadas, é, aquelas que já vem "prontas", preparadas por pastores, missionários, enfim. Eu gosto das da Joyce Meyer. Não que elas sejam usadas para substituir os momentos de oração. Tornam-se, porém, um recurso extra nas horas de "fraqueza espiritual", eventualmente nos motivando e ensinando a orar mais objetivamente. Aí vai uma delas:

Oração para a orientação (by Joyce Meyer): 
"Santo Espírito, vem habitar em mim
total e completamente. Eu sei que não posso mudar as coisas por
conta própria. Sou aberta e sensível aos teus mandamentos e sinceramente
convido-o a envolver-se em todas as áreas da minha vida. Obrigada,
Espírito Santo, por consolar-me, fortalecendo-me, aconselhando-me, ficando ao meu lado e ajudando-me em tudo o que eu enfrentar. Eu quero que o senhor seja meu conselheiro chefe, meu Professor principal. Eu
quero que o senhor me lidere e me guie. Permito que assuma o comando e permaneça comigo para sempre. Amém."

Que o Senhor possa nos abençoar!
Da "difícil" arte de tratar bem nossos pais
Autor: Tatiane | Publicado: 2014-02-25T14:03:00-03:00

Por Tatiane

Imagem do Google

"Honra teu pai e tua mãe para que se prolonguem teus dias na terra, que o Senhor, teu Deus, te dá" - Êxodo 20:12. Está aí um versículo que já foi destacado algumas vezes aqui no blog mas que, novamente, me parece extremamente oportuno! Nunca vou entender porque algumas pessoas acham tããããão difícil obedecer a este mandamento.

Não estou aqui para dizer que pai, mãe sogro e sogra (sim, estes também devem ser incluídos neste princípio já que são pais do nosso cônjuge) não erram. Ou que são perfeitos. Mas discordo veementemente dos que os consideram seres "comuns". Se fossem, não existiria um mandamento tão específico em relação a eles. Concordam?

O chocante, pelo menos para mim, é que muitos filhos, genros e noras não só não honram seus pais/sogros como os desprezam, maltratam, agridem psicologicamente e até fisicamente. Oras, não deveria ser justamente o contrário? Não teríamos de tratá-los com carinho e dedicação? Eles não cuidaram de nós (e educaram nossos cônjuges) de modo que fôssemos o que somos hoje? Errando e acertando mas sempre buscando o melhor (ainda que à maneira deles), não são eles os responsáveis por estarmos aqui? Por que é tão difícil entender isso? Não é à toa que Deus precisou transformar em mandamento algo que deveria ser natural...

Fico triste e sinto muitíssimo pelos que desobedecem as ordens de Deus em Êxodo 20:12 (aliás, o primeiro mandamento com promessa: quem não quer viver bastante, não é verdade?). Considerando que em 1 Timóteo 5:8, o Senhor exorta aqueles que não zelam pelos familiares - "Quem não cuida dos seus parentes e, especialmente, dos de sua própria família, negou a fé e é pior do que o descrente." , é ainda mais lamentável que tantos não compreendam a importância que Deus dá a quem nos gerou. Não deve haver lá muita coisa boa reservada para quem Deus considera "pior do que o descrente"...

Que Cristo tenha misericórdia dos que insistem em desobedecer seus mandamentos e possa transformar corações revoltados em agradecidos. A tempo. Chorar em velório não vai adiantar. 

 Que o Senhor possa nos abençoar!

Se alguém não cuida de seus parentes, e especialmente dos de sua própria família, negou a fé e é pior que um descrente.
1 Timóteo 5:8

Se alguém não cuida de seus parentes, e especialmente dos de sua própria família, negou a fé e é pior que um descrente.
1 Timóteo 5:8
bala(da) ao ex-amigo
Autor: Eliézer Araújo | Publicado: 2016-01-10T07:20:00-08:00

(para um homem infantil)

há dias em que eu olho pra você,
meu ex-amigo,
e sinto pena --
pelas surras que o mundo há-de te dar --
e é pena que não fui eu a dar a primeira,
posto que antes de tudo
teu vitimismo se fez arma de suicida,
um tiro em tuas têmporas
estampido cego e surdo e seco.

mas cabe nestes versos dizer
que só o digo porque de tantos
(de ex-amigos)
dizer-te isto
é uma prova de que nunca poderei fazê-lo
friendo

e agradeço todas as noites por isso,
já que meu eu bruto truculento te fez sentir
arder uma ferida exposta de muitos anos
muitos anos antes d'eu te conhecer

é, meu amigo, antes de tudo, foste isso,
mas hoje é aquilo,
tudo é hoje
baseado em fatos reais.
tudo é hoje
baseado em fetos fecais,
tudo é hoje
baseado em fotos florais.

não é de se espantar que a vida seja tão generosa
para pessoas como você
que vivem a engatilhar o rifle da palavra
contra tantas cabeças
e o ricochete até então não ter se mostrado
suficientemente eficiente
para o olho do seu olho
olhe dentro de si,
para perceber, que por trás da barba feita
do rosto complacente
da quase idade de cristo
ainda sobra muito da poeira de onde vieste

e do canto que se fez ausente
eu lhe digo que crescer, até p'ra mim
que nunca soube o que é crescer
é o remédio mais saudável
para curar os males da alma,
ao invés de chorar tuas lágrimas
no ombro materno
como o filho único
que nunca antes havia conhecido o açoite
que é o que realmente falta
para que quando olhar-se no espelho
sentir vergonha
de vãs palavras jogadas aleatoriamente
de maneira a desfazer todos teus laços

(e já me aperreia a intimidade da segunda pessoa,
pela proximidade,
vou jogá-la para um pouco mais longe)

seus palavreados eu percebo daqui
serem medo de ser entregue
ou de descobrir
que o mundo não gira ao redor dele
e que as pessoas podem sequer se importar
com o ultraje
que é
importância
quando o que importa
é que nada importa realmente.

quantas vezes presenciou
da voz dele antes reles
antes vil
a manobra do tempo
a curva fechada
forçada
como uma queda
direto
pro abismo da solidão.
atual estado das coisas
Autor: Eliézer Araújo | Publicado: 2016-11-03T02:03:00-07:00

tudo que escrevo é produto da dor
nunca fiz nada pelo belo belo belo olhar
não escrevo por opção ou por não ter mais o que fazer
na verdade tenho muito o que fazer de minha vida
e todas essas palavras ficam aqui na minha garganta
e por mais que eu queira,
só de escrevê-las, elas já perdem a força,
e escrever é meu modo mais singelo de pedir desculpas
porque eu preciso cuidar da minha vida
e o fardo que carrego de dor parece maior que meu próprio corpo
parece mais pesado do que o que posso aguentar
e eu não aguento
eu sempre torno a escrever todas essas palavras
todas essas coisas
que fazem de mim um ser de carne e osso
e sentimento
às vezes eu esqueço o quanto sou humano
e vivo como entidade
flutuo pelo mundo como uma bola de gás
um espectro que se arrasta pelas sombras
pelos cantos das paredes descascadas
pela vida que eu não escolhi.
eu não escolhi ser triste
eu não escolhi ser fraco
eu não escolhi e não posso julgar que vocês possam rir de mim
ou chorar comigo.
eu descanso meus olhos por esses anos
mas nem sei mais porque ainda insisto em escrever
porque eu não tenho escolha talvez
e deve ser por isso que esses versos se alargam tão feios
sem serem lapidados ou cuidados
simplesmente porque eu não sei como
dizer todas as coisas que eu sinto, nem nunca soube dizer em 5, 10 anos
desde que eu soube que eu podia
que eu devia
escolher não ter escolhas
e não é destino, não me entendam mal
isto que aqui vai
é puramente escolha.
não faço sentido.
desculpem por isso.
quem ler essas palavras hoje, amanhã, ou depois, espero que não as entendam mal.
não é poesia, é só confusão.
de última hora
Autor: Eliézer Araújo | Publicado: 2015-12-12T13:37:00-08:00

canto um canto descontente
por minhas derrotas diárias.
é dura a batalha do despertador
com a vontade de fechar os olhos
e imaginar ou viver onde
orfeu estende seu lençol de estrelas.

mais dura é a batalha do espelho,
que reflete três pontos distintos na linha do tempo:
o presente,
onde as luzes refletem minha carne escura,
meus olhos puxados,
as cicatrizes e as marcas de cigarro;
o passado,
que é a imagem envelhecida refletida, depois das luzes,
com toda a fadiga desses anos;
o futuro,
que é para onde convergem todos os movimentos
e deles se esvaem o cansaço do tempo que escorreu.
de todas as maneiras,
a batalha é árdua,
e custa ver neste espelho um corpo
que já viveu mais de duas décadas.

a última batalha do dia
é a realidade que corta feito uma navalha há muito amolada
com os excessos do tempo a ferrugem corroem
e da carne desce o líquido viscoso, antes de penetrar na carne
e, só aí, vir o sangue.

queria chorar menos
as horas
que não podem voltar,
entretanto,
queria chorá-las até que enfim
nalgum ponto dentro de meu corpo
doesse o ínfimo dessa insuficiência que me causa
ser o guerreiro de tantas batalhas --
das quais nenhuma safo-me vencedor.

eu só queria pedir desculpas
pela raiva que sinto
da vergonha que sinto
de ser triste
mesmo quando tudo parece tão completo.

talvez seja esse meu sangue lusitano-hispânico-balcânico
que tenha lírica sofredora
de tantas batalhas
e os queixumes do banzo que aqui se mistura
com o sangue dos índios mortos
de tantas batalhas,
[genocídios]
mas deus,
como disse um companheiro

"para que tanta batalha
cê é um amante
não um guerreiro?".
de nem imaginar
Autor: Eliézer Araújo | Publicado: 2016-01-10T17:16:00-08:00

Fortaleza, 07 de setembro de 2015.

*(para b.b. - pelos dias ensolarados

e noites de fumaça morna)

de tanto te querer
eu te quis pra mais além
deitado em minha cama
sozinho à noite
eu imaginava
quais palavras escolher
para dizer
o quanto te esperei.

na minha cabeça
todo sinal era vago,
me guiava pelas constelações
e pelas conspirações astrais
de que dado momento
o frio da poeira estelar
iria cobrir meus dias
e colorir os teus dias
como dizem nas músicas.

tão longe
tão perto
tão sim
obviamente
era não

mas no travesseiro
eu poderia sonhar
qualquer coisa,
eu poderia supor
que um dia você chegasse
morrendo de vontade
de entregar todos os beijos
de uma semana inteira de trabalho,
de um dia inteiro de expectativa,
de uma viagem inteira de cansaço,

de amar a ser amado
dista-se um tempo
um vento
tão longe
e tão perto,

porém, nem no meu mais profundo otimismo
dentro do meu pessimismo,
eu poderia imaginar
que ao invés do frio glacial de virgo
eu iria receber o calor de um sol inteiro
orbitar em redor dele
e deixar-se alimentar
todas as raízes
com as quais pude fazer meu corpo respirar
aliviado pela vida que trouxeste
toda vez que você me entrega
todos os beijos
de uma semana inteira de trabalho,
de um dia inteiro de expectativa,
de uma viagem inteira de cansaço

tudo isso
através de um cigarro
que atravessa meu dedo
que já esteve preso
nos teus lábios.
suindara
Autor: Eliézer Araújo | Publicado: 2015-07-18T08:39:00-07:00

nem sempre fui assim rude,
endureci-me pelas pedradas,
pela pedra fiz poema e alimento
para a vida inteira,
sentindo o profundo das coisas
mesmo na densidade absoluta
das colinas
que tocam o céu e as nuvens
encravadas no chão,

não menosprezei nada.
nunca.
perdoai a praga primeira de minha boca,
perdoai meus pecados,
meus ais,
meus vis instintos de carne,

perdoai também o que sequer se possa dizer
pecado.
a coisa mais ínfima,
dentro da psiquê
que sequer sente culpa,
perdoai, pois,
sei bem que delas
tudo se pode sangrar,

conquanto meus dedos entranhassem assim,
vulgares,
em corpos e orifícios,
saber sagrado
o grande cu
e a santíssima buceta:
eu nunca me atrevi a me atrever.

mais que a língua se umedeça
e de tudo não mais meu corpo se apeteça
porque disso não me entumeci
até o último fio de cabelo
da manteiga e da gordura
num banho para o abraço.

quando o céu virar um mar de fogo sobre nossas cabeças
saberão que antes de tudo
antes de ser o sacro
o corpo era vil
e o enxofre que cairá sobre todos
não distinguirá
bom de mau,

por isso digo,
que como a montanha,
sou encravado no céu,
e toco a terra,
como o pequeno demônio
encravado em teu ouvido
sussurro palavras obscenas
camufladas de amor eterno,
mas nunca fui assim tão derramado,
antes,
muito antes disso,
eu era pedra
e ela fez de mim poema, verso,
multiverso.
linha
Autor: Eliézer Araújo | Publicado: 2016-12-29T11:07:00-08:00

em linhas gerais,
trago em minhas mãos o peso dos anos
em cada linha (diz-se) uma parte de mim
meu destino, meu amor, minha fortuna.

quando, quem sabe, meu corpo tocar incansável
todas as possibilidades que lhe são justificadas
eis que sempre que puder trarei nova ênfase
ao que quer que seja meu destino.

um tempo sem fim
um nome inominável
todos os fios de finas fibras
que cortam por dentro nossos músculos

cada um deles
tecendo o tempo

como que sempre fosse possível
machucar ainda mais
essa pedra que bate no meu peito

(mas pedras não se machucam
mas pesam, imóveis
no corpo desmorto
de um ser
que toma do tempo
o infindável).

e no geral

em linhas gerais
o corpo pende para onde for preciso
abraçando a onda de horror
que vejo sempre que entro em meu quarto
e, acordado, fitando o teto,
sussurra em meu ouvido
que tudo vai ser semeado
semente dada
ao fracasso;

paz, pois, em minha cabeça,
já que de meus anseios
guardo apenas leve sustento do ar fino
que rasga minhas narinas
e transborda meu corpo
em pequenos pedaços
fazendo de mim
pequenas gotas espalhadas no oceano.

em linhas gerais
sossego meu canto em teu regaço
por mais que não cante
eu me espreguiço
como quem não precise mais vencer --
eu venci?
uma vitória sem glória
uma glória sem vitória
nem uma coisa nem outra
fazendo do meu amor próprio
a única coisa pela qual se valeu a pena lutar
desde que me conheci
e desde que te conheci
pra que a minha loucura
não te afaste tanto
porque quando ela estiver aqui
você pode contar em minhas mãos
com os dedos finos e a voz rouca
as linhas
e fazer delas
o que bem quiser.
soneto violento
Autor: Eliézer Araújo | Publicado: 2016-06-24T19:36:00-07:00

o artista é a vingança em estado bruto
dizei em voz alta que artista viveu como um deus
sem nunca ter ido sequer uma vez até o inferno?
ou mesmo tenha vivido parte de sua vida nele?

o artista é a vingança contra a vida.
a vida trapaceia os fortes, humilha os covardes,
faz do tempo sua arma e marca a ferro e fogo
a carne de todos que ousam nela escrever seu nome.

o artista é o agente da tristeza.
o apaziguador das almas inquietas,
o rei das terras escassas no reino da solidão.

presa fácil de ser abatida,
alimento intragável de ser digerido
o artista não presta para nada.
aliens (i, ii e iii)
Autor: Eliézer Araújo | Publicado: 2015-09-21T22:24:00-07:00

olho para a vida como quem observa o fim do dia,

toda tarde se aurora o sol, coroa a noite,

num roxo-alaranjado-azul de nuvens cinzas,

e cresce por trás a lua, e dá a sua volta de 90 graus

entornos do nada,

rasga a malha do universo,

deixa apenas o reflexo da existência da morte,

quando vem a morte

a lua se vai, para aurorar em outro lugar --

mas a vida é assim para mim, que quando chega a madrugada

ganha ares de viver mais,

de pensar mais,

de se sentir mais à vontade

dentro do corpo em que fui condenado viver,

refletindo sobre a morte, a vida,

ou o que quer que seja,

enquanto a poeira do cosmos

recobre meus cabelos, e os seres interestelares,

de vida tão primordialmente superior,

vão tecendo os caminhos pelos quais

ninguém precisa atravessar o caminho de ninguém.

-------------------------------------------------------------

observo o mundo

o mundo me observa

nós sabemos tudo um do outro

e ao mesmo tempo nos desconhecemos

eu sou só mais um,

mas existindo inexisto,

o mundo é ele todo,

nas páginas dos livros,

diante dos meus olhos,

o mundo é azul pequeno,

mas nesse quarto ele parece infinito,

e eu não posso nem ao menos tocá-lo,

fazê-lo meu, pois que não sou parte dele,

e nem de outro mundo, mas não sou uno,

como eu, outros aliens andam pela terra,

unidos em suas unidades,

unidos em seus egoísmos,

acabados em seus começos,

condenados em seus concebimentos,

julgados pelos seus julgamentos,

os aliens se dirigem aos seus quartos,

descrevem palavras ininteligíveis,

sem formas aos olhos mundanos,

tão fracos, tão fortes,

tão vivos, tão mortos.

quando formos carne,

união de toda forma,

os cães uivarão para a lua,

e saberemos que a hora é aquela

meia-noite eterna

para os seres que não dormem

conquanto se deslumbram com a mais boba ideia.

------------------------------------------------------------

abandonei-te um pouco,

como sempre faço nas vezes em que tenho

que purificar aquilo que chamamos

alma.

mas saiba já que viajei um pouco dentro

do que fui chamando de praticidade,

pelo peso que em meu peito rasgava

dizer cada uma dessas coisas

que sempre digo

quando quero te maltratar -- me maltratando

sempre

no final.

mas não há final,

porque sou feito de extenso oceano,

silencioso

e horrível

na face dos peixes abissais

iluminando a escuridão

apenas para afastar os que ousam aproximar-se

do sentimento cego que vagueia pela imensidão

sentimentos que raramente veem a luz,

apenas quando enquanto em flama

queimam ardentementes

no vácuo e sem dor

sem oxigênio

não há fogo

apenas o sentimento,

o flutuar das vozes

que sempre estão aptas

a dizerem o que há no meio

de tudo o que há.

sou alienígena

sem lar

sem planeta

sem sol

sem lua

sem água

cultivando um câncer

a cada turno de morte

a preço de salário.
de si para si (momentos mornos)
Autor: Eliézer Araújo | Publicado: 2015-09-08T21:05:00-07:00

dos bons momentos
quero o pudor de não sabê-los
e deixá-los tenros,
descansando mornamente em apenas estar
em banho-maria, esquentando o frio esquento,
para a delicada delícia de saborear
depois
o que outrora fora estrago,
o que outrora fora esmiuçar o que se pôs,

mas é que na hora
a gente não toma tento
do momento
e ele fica assim desatento por si mesmo
como se desejasse
ser mais que mero elemento
do agora,
gerundismos,
e eu me perdoo,
por ser intertexto,
mas há coisas que tomam forma
no momento em que são feitas.
Capitulo 24
Autor: Paula | Publicado: 2010-08-28T17:22:00+01:00

Meu pai não pode mais combater-me. Eu estava decidida.“Vamos sair, amor! Ficamos muito tempo aqui. Quero ver mais de Paris!” Eu disse, no dia seguinte à ligação pra casa.“Está reclamando?” Jake disse, com um tom brincalhão.“Nunca. Mas eu queria comprar um vestido francês!”“Mas você já comprou roupas aqui!”“Sim, mas eu só comprei dois vestidos pra mim, o resto é para minhas tias e Bella!”“Mas dois vestidos são mais do que suficientes...!” Então seus olhos brilharam “Ótimo, vamos logo!”Eu estreitei meus olhos.“Por que a súbita mudança de idéia?”“Você verá” ele disse, com um sorriso de quem vai aprontar alguma.Nós saímos. Eu passei por uma loja que me interessou.“Você entra, eu já venho.”“Não.” eu disse, fazendo biquinho “Preciso da sua opinião!”“Você entra, eu já volto baby! É rápido!”“Ok” suspirei.Eu já havia comprado metade dos vestidos da loja. Estava em duvida sobre um branco, com detalhes vermelhos. Era lindo. Decidi não comprar. Pediria para tia Alice encomendar um idêntico, só que mais comprido. Eu ia me casar com aquele vestido. Eu tirei uma foto com o meu celular para ela ter uma idéia. Uma francesinha loira, com uma boina fofa que fazia o estereótipo francês olhou pra ele de boca aberta. Eu lhe dei um sorrisinho. Meu celular era de ultima geração. Era literalmente único. Só havia um deles no mundo. Feito por encomenda. Como eu amava a Apple. No canto de baixo havia as inscrições: “By: Renesmee Cullen”. A francesinha me perguntou onde eu o havia comprado. Eu lhe disse a verdade: eu o havia encomendado. Começamos a conversar sobre isso. Celulares. Computadores. Tecnologia. Acabei de fazer uma amiga francesa! Pensei extasiada.Jacob chegou à loja no momento em que a minha nova amiga ia embora, depois de me passar seu e-mail, obvio.“Quem era a francesa? Estava falando com ela?” Jake me perguntou, depois de eu pagar pelas roupas e sair da loja.“Seu nome é Fleur. Sim eu estava falando com ela. Ela é de mais.” Eu estava me divertindo com sua expressão de surpresa.“Você fez uma amiga francesa? Em meia hora?” Eu balancei minha cabeça, positivamente “Você é rápida, em amor?”Ele passou braço pelo meu ombro.Voltamos para o hotel.A minha real razão para sair do hotel é que só tínhamos só mais uma semana em Paris. Poderia ser mais, eu sei; mas eu já havia decidido.Forks. E depois o que Jakey quisesse que fosse.Eu iria ao inferno e voltaria, desde que estivesse com ele. 
Capitulo 29
Autor: Paula | Publicado: 2010-09-11T00:42:00+01:00

“Seth te ama desde a primeira vez que conversou com você.” Jake disse, se sentando comigo nas pedras da praia. “É o mesmo sentimento que eu tive um dia. Eu já disse isso a ele. Mas ele não acredita. Mesmo já tendo visto a intensidade de um impringht nas mentes de Sam, Leah, e de outros ele acredita firmemente que tem um com você. Mesmo eu lhe dizendo que dois lobisomens não podem ter um impringht com a mesma pessoa.”“Mas, se você estiver certo... Seth ama um bebê que ainda nem nasceu. Seth não ama a mim.” Eu pausei. Havia mais uma coisa que isso revelava. “E Seth acaba de me dar a certeza de que nossa filha será menina.”Meus olhos se encheram de lagrimas e, mesmo eu tendo certeza de que ainda não havia nada ali, passei a mão carinhosamente sobre minha barriga. Jake pôs a mão sobre a minha.“Sim” ele também estava com lagrimas nos olhos quando olhei pra ele. Jacob não era burro e percebera que eu acabara de dizer que o havia escolhido. Que teria um filho com ele. Sim.Eu havia decidido naquele momento. Ele não fazia idéia do quanto isso me aliviou.Finalmente eu poderia estar em paz. Eu havia feito a escolha e nada me faria mudar de idéia.Segundo minha mãe eu puxara isso dela; a hora de tomar a decisão era difícil, mas depois de tomada eu não voltava atrás em minha escolha. Jacob sabia disso.“Eu te amo. Mas também amo Seth. Porem eu tenho certeza de muitas coisas agora. Eu vou me casar com você. Meu nome será Renesmee Black. Teremos uma filha. Seu nome será... Hum... Belinda... O que acha?” eu perguntei mais que animada.“Estamos discutindo o nome dela?” Jake perguntou, parecendo surpreso.“Claro!” eu agarrei sua mão e andamos pela praia.“Bom e se tiver outro? Ou se não for menina, e sim menino?” ele perguntou, parecendo feliz.“Se for menino o nome será Justin.” Eu disse sem hesitar. Era esse o nome.“Justin... Sim... Eu gosto. Começa com ‘j’.”Nós rimos.“Então? Belinda?” eu perguntei.“Ah... não... o que acha de... Raissa?”“Não. Você só escolheu esse porque começa com ‘r’.”“Ok tem razão... Alice... Alicia... Alyssa?”“Alyssa? Sim... Eu gosto... Mas eu vou ver com Bella, Edward e o resto da família primeiro. Porem se houver um menino será Justin.”“Por que você pode escolher um e eu tenho que ter permissão da sua família pra isso?” ele parecia ligeiramente bravo, mas estava obviamente feliz de mais pra ficar muito bravo.                    “Porque sou eu quem vai carregá-lo por nove meses. Ou sei lá o tempo que vai ficar dentro de mim. E sou eu quem vai sentir a dor do parto.”“É... Nisso você tem razão...”Passamos o resto da tarde discutindo isso. Eu estava com medo de voltar pra casa e encarar Seth. Estava com medo de contar a verdade. O que ele diria?Algo em minha mente me avisou que seria uma longa noite.
Capitulo 32
Autor: Paula | Publicado: 2011-03-28T04:18:00+01:00

“Sabe o quanto eu te amo?Você sabe o numero de estrelas no céu? E a quantidade de grãos de areia na praia? Sabe quantas gotas tem no mar? Bem, se você juntar tudo isso e multiplicar pela extensão de todo o universo... Bom aí então você saberá qual o tamanho da metade do meu amor por você.Você é inteligente. Vai descobrir essa parte facilmente. Mas a outra metade você só vai descobrir quando eu te beijar outra vez.Essa parte é mais complexa do que a raiz cúbica de infinito.”Reli mais uma vez a carta que Jake escreveu para mim.Ele havia deixado em cima de seu travesseiro, e saído para fazer a ronda matinal rotineira.Sorri. A noite anterior havia sido maravilhosa.Eu ainda conseguia sentir o latejar de seu membro dentro de mim.Sentia seu toque queimar minha pele como ferro em brasa. Uma dor tão deliciosa que chega a ser inexplicável.Conseguia sentir marcas frias em meus braços. Era o lugar onde seus braços me envolveram a noite toda.Conseguia ouvi-lo sussurrar meu nome. E gemer por mim.E tudo isso só fez-me sentir-me uma burra, por sequer ter pensado em viver com outro que não fosse ele.Suspirei e me levantei da cama. Senti uma tontura repentina que me fez segurar na cama para não cair.“Nossa” falei em voz alta.Fiquei ereta de novo, com cuidado. Passou tão rápido quanto tinha vindo.Respirei fundo e então espirei, seguindo para a cozinha, preparar meu café da manhã.***Jake chegou a tarde parecendo faminto. E eu já estava preparada. Havia uma enorme panela de arroz, outra de feijão, um prato cheio de frango frito, o fogão estava abastecido com carne assada e havia uma jarra enorme de suco. Seu prato estava na mesa. Porem, antes de se sentar ele veio me dar um beijo. Me derreti em seus braços... Como eu amava os seus beijos.Encostei minha cabeça em seu peito e fiquei ali, no meu cantinho de paz.Então ele se sentou na mesa enquanto eu peguei um pedaço quente de frango frito, só então percebendo o quanto estava com fome. Estava quente e eu queimei minha língua, mas não me importei.Então senti uma onda de enjôo que me fez segurar na pia pra me manter em pé.No mesmo segundo Jake estava ao meu lado, pra me dar apoio, porém me desvencilhei de seus braços e corri para o banheiro.Me debrucei sobre a privada vomitando tudo o que tinha comido hoje, com as mãos de um Jake preocupado impedindo meu cabelo de ir pro rosto.Acionei a descarga e me afastei do vaso, lavando minha boca na pia e deixando Jacob sustentar todo o peso do meu corpo.E então desmaiei.
Capitulo 33
Autor: Paula | Publicado: 2011-07-17T15:47:00+01:00

A única luz que entrava no quarto vinha de uma pequena fresta na porta.Onde eu estava? O que aconteceu?Num flash as memórias voltaram pra mim, trazendo consigo uma dor de cabeça.Forks. La Push. Eu estava na casa de Leah. Ela ficara com Billy e Seth na casa de Jake.Eu havia desmaiado ontem. Ou seria hoje?Ouvi um barulho vindo do corredor.Levantei-me e, com passos vacilantes, andei até a cozinha. Jacob estava preparando algo no fogão. Falava em um sussurro, com alguém que eu não podia ver ainda.“Jakey?” minha voz saiu rouca, frágil.Seu rosto estava a centímetros do meu em segundos.“Ness, meu anjo! Você está bem?” aquiesci com a cabeça.Ele me pegou no colo, e se sentou comigo numa cadeira.“Tia Alice?” murmurei, quando seu rosto sorridente e pequenino cobriu a luz.“Olá meu bebê! Está doendo alguma coisa?” balancei a cabeça em negação. “Bom. Carlisle estará aqui em dois minutos. Ele está com Seth. Enquanto isso, tome.”Ela me estendeu um copo. Seu conteúdo era vermelho. Meus pensamentos estavam lentos, mas um nariz identificou o cheiro instantaneamente. Sangue.Estendi a mão hesitante, mas Jake foi mais rápido, pegou o copo de sua mão e já o direcionou aos meus lábios.Lancei-lha um olhar meio bravo.“Eu desmaiei, Jacob. Não estou tetraplégica nem nada do tipo.”“Quanto menos esforço, melhor” ele respondeu, e eu tomei o copo de sua mão, aceitando de bom grado o sabor de seu conteúdo.Era sangue humano. Provavelmente, tia Alice deu um jeito de arranjar algumas Blood Bags pra mim. O sabor explodiu em minha boca, num frenesi delicioso. Quando percebi, havia acabado.“Mais!” Exigi, me sentindo anestesiada. A dor de cabeça havia desaparecido.Depois de mais dois copos, tia Alice me parou, alegando que assim não sobraria mais nada para depois.Assenti.Num segundo, tia Alice estava ali, normal, sorrindo. No outro, seu rosto ficou tenso, e ela sumiu numa brisa qualquer.Jake ficou olhando o espaço em que ela estivera há segundos.Ele olhou nos meus olhos.Nós dois sabíamos que nada bom podia vir disso.
Autor: Valéria Figueiró | Publicado: 2012-02-23T09:17:00-08:00

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Mude - Clarice Lispector
Autor: Valéria Figueiró | Publicado: 2012-02-23T09:06:00-08:00

Mude
Mas comece devagar,
porque a direção é mais importante
que a velocidade.
Sente-se em outra cadeira,
no outro lado da mesa.
Mais tarde, mude de mesa.
Quando sair,
procure andar pelo outro lado da rua.
Depois, mude de caminho,
ande por outras ruas,
calmamente,
observando com atenção
os lugares por onde
você passa.
Tome outros ônibus.
Mude por uns tempos o estilo das roupas.
Dê os teus sapatos velhos.
Procure andar descalço alguns dias.
Tire uma tarde inteira
para passear livremente na praia,
ou no parque,
e ouvir o canto dos passarinhos.
Veja o mundo de outras perspectivas.
Abra e feche as gavetas
e portas com a mão esquerda.
Durma no  outro lado da cama.
Depois, procure dormir em outras camas.
Assista a outros programas de tv,
compre outros jornais,
leia outros livros,
Viva outros romances!
Não faça do hábito um estilo de vida.
Ame a novidade.
Durma mais tarde.
Durma mais cedo.
Aprenda uma palavra nova por dia
numa outra língua.
Corrija a postura.
Coma um pouco menos,
escolha comidas diferentes,
novos temperos, novas cores,
novas delícias.
Tente o novo todo dia.
o novo lado,
o novo método,
o novo sabor,
o novo jeito,
o novo prazer,
o novo amor.
a nova vida.
Tente.
Busque novos amigos.
Tente novos amores.
Faça novas relações.
Almoce em outros locais,
vá a outros restaurantes,
tome outro tipo de bebida
compre pão em outra padaria.
Almoce mais cedo,
jante mais tarde ou vice-versa.
Escolha outro mercado,
outra marca de sabonete,
outro creme dental.
Tome banho em novos horários.
Use canetas de outras cores.
Vá passear em outros lugares.
Ame muito,
cada vez mais,
de modos diferentes.
Troque de bolsa,
de carteira,
de malas.
Troque de carro.
Compre novos óculos,
escreva outras poesias.
Jogue os velhos relógios,
quebre delicadamente
esses horrorosos despertadores.
Abra conta em outro banco.
Vá a outros cinemas,
outros cabeleireiros,
outros teatros,
visite novos museus.
Mude.
Lembre-se de que a Vida é uma só.
Arrume um outro emprego,
uma nova ocupação,
um trabalho mais light,
mais prazeroso,
mais digno,
mais humano.
Se você não encontrar razões para ser livre,
invente-as.
Seja criativo.
E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa,
longa, se possível sem destino.
Experimente coisas novas.
Troque novamente.
Mude, de novo.
Experimente outra vez.
Você certamente conhecerá coisas melhores
e coisas piores,
mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança,
o movimento,
o dinamismo,
a energia.
Só o que está morto não muda!
FELIZ ANO NOVO! FELIZ 2012!
Autor: Valéria Figueiró | Publicado: 2012-01-02T07:31:00-08:00

Um Ano Novo chegau. Uma nova página em branco foi aberta em nossas vidas.Se não puder ser o maquinista, seja o seu mais divertido passageiro.Procure um lugar próximo à janela e desfrute cada uma das paisagens que o tempo lhe oferecer, com o prazer de quem realiza a primeira viagem.Não se assuste com os abismos, nem com as curvas que não lhe deixam ver os caminhos que estão por vir.Procure curtir a viagem da vida, observando cada arbusto, cada riacho, beirais de estrada e tons mutantes de paisagem.Desdobre o mapa e planeje roteiros.Preste atenção em cada ponto de parada, e fique atento ao apito da partida. E quando decidir descer na estação onde a esperança lhe acenou não hesite.Desembarque nela os seus sonhos... Desejo que a sua viagem pelos dias do próximo ano, seja de PRIMEIRA CLASSE.Feliz Ano Novo!
Lei indiana
Autor: Valéria Figueiró | Publicado: 2012-02-23T09:03:00-08:00

A primeira diz: “A pessoa que ...vem é a pessoa certa“.
Ninguém entra em nossas vidas por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor, interagindo com a gente, têm algo para nos fazer aprender e avançar em cada situação.
A segunda lei diz: “Aconteceu a única coisa que poderia ter acontecido“.Nada, absolutamente nada do que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Mesmo o menor detalhe. Não há nenhum “se eu tivesse feito tal coisa…” ou “aconteceu que um outro…”. Não. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos a lição e seguirmos em frente. Todas e cada uma das situações que acontecem em nossas vidas são perfeitas.
A terceira diz: “Toda vez que você iniciar é o momento certo“.Tudo começa na hora certa, nem antes nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, é que as coisas acontecem.
E a quarta e última afirma: “Quando algo termina, ele termina“.Simplesmente assim. Se algo acabou em nossas vidas é para a nossa evolução. Por isso, é melhor sair, ir em frente e se enriquecer com a experiência. Não é por acaso que estamos lendo este texto agora. Se ele vem à nossa vida hoje, é porque estamos preparados para entender que nenhum floco de neve cai no lugar errado.
Nossa Senhora
Autor: Valéria Figueiró | Publicado: 2010-10-27T05:00:00-07:00

Cubra-me com seu manto de amor
Guarda-me na paz desse olhar
Cura-me as feridas e a dor me faz suportar
Que as pedras do meu caminho
Meus pés suportem pisar
Mesmo ferido de espinhos me ajude a passar
Se ficaram mágoas em mim
Mãe tira do meu coração
E aqueles que eu fiz sofrer peço perdão
Se eu curvar meu corpo na dor
Me alivia o peso da cruz
Interceda por mim minha mãe junto a JesusNossa Senhora me de a mão
Cuida do meu coração
Da minha vida do meu destino
Nossa Senhora me dê a mão
Cuida do meu coração
Da minha vida do meu destino
Do meu caminho Cuida de mimSempre que o meu pranto rolar
Ponha sobre mim suas mãos
Aumenta minha fé e acalma o meu coração
Grande é a procissão a pedir
A misericórdia o perdão
A cura do corpo e pra alma a salvação
Pobres pecadores oh mãe
Tão necessitados de vós
Santa Mãe de Deus tem piedade de nós
De joelhos aos vossos pés
Estendei a nós vossas mãos
Rogai por todos nós vossos filhos meus irmãos
Composição: Roberto Carlos e Erasmo Carlos
EFAs
Autor: Joseph Nyll Arhant | Publicado: 2011-11-16T08:32:00-08:00

Os EFAs são incluídos com o objetivo de ocasionar maior crescimento muscular, aumentando a sensibilidade à insulina, e outros bons efeitos provocados por este tipo de alimento mencionado anteriormente.  Dan Duchaine também esclarece que, nesta dieta, proteínas de alta qualidade devem ser ingeridas em forma de sucos com outros alimentos, como é o caso de whey protein (mencionado em complementos alimentares).  Mas se você não tem acesso a este tipo de alimento, a sugestão é elevar o consumo de proteínas para 40%, considerando-se que você irá obtê-la de alimentos tradicionais como carnes, atum, ovos, frango e até de outras fontes protéicas como caseinato e albumina de ovo.
Autor: Joseph Nyll Arhant | Publicado: 2011-11-19T11:37:00-08:00

Porém, como é melhor prevenir do que remediar, afinal com saúde não se brinca, é recomendado que antes de iniciar a dieta anabólica verifique-se o nível de colesterol plasmático e isso se faça periodicamente.
DIETAS E OUTROS TRUQUES PARA OBTER O MÁXIMO DE DEFINIÇÃO
Manter 3% de gordura enquanto se treina para aumentar a massa muscular é tarefa impossível para nós mortais, de forma que sempre existe uma fase do treinamento em que o atleta necessita definir, pois sabe-se que rotundo só tem chances de ganhar campeonatos de sumô.  Mesmo se você não é um atleta competitivo é sempre bom na véspera do verão, preparar-se para poder marcar mais um golzinho.Partimos do princípio de que nem todos iniciam uma dieta específica para definição em situação idêntica e que é razoável competir com 3%-5% de gordura.  Desta forma um atleta com 6% de gordura não terá de realizar grandes sacrifícios, ao passo que aquele com 20% de gordura terá de prestar atenção especial a sua dieta de definição, começando-a com mais antecedência.Para evitar maiores erros é conveniente lançar mão da calculadora e verificar com mais precisão qual é a quantidade de calorias que devem ser ingeridas diariamente com o objetivo de perder tecido adiposo.
GORDURAS
Autor: Joseph Nyll Arhant | Publicado: 2011-11-23T08:32:00-08:00

Qual deve ser a ingestão calórica de um culturista pesando 100 Kg e com 15% de gordura corporal, tendo como objetivo competir com 3% de gordura?
Sigamos os passos de A a G:
Dados que possuímos:Peso corporal = 100 Kg% de gordura corporal = 15 %% de gordura para competir = 3%
Dados que precisaremos calcular:VMR (valor metabólico de repouso)Peso corporal em gordura atual e o desejadoPeso da massa magra (MM)Peso a ser perdido em gorduraDuração da dietaQuantidade calórica diária a ser ingerida
Através do simples cálculo mencionado no item 1, obtemos o valor metabólico de repouso VMR.VMR = Peso x 24.2100 x 24.2 = 2420 Kcal
VMR = 2420 Kcal diárias aproximadamente
Discriminação da composição corporal do indivíduo.
Peso em gordura = Peso x Percentual de gordura / 100Massa Magra (MM) = Peso Total – Peso em gorduraSubstituindo os dados:
Peso em Gordura = 100 x 15 = 15 Kg    100                                                                           MM = 100 – 15 = 85 Kg
Ou seja, discriminando o peso corporal do nosso exemplo concluímos que do peso total (100 Kg), 85 Kg é em massa magra e 15 Kg é em gordura.
GORDURAS
Autor: Joseph Nyll Arhant | Publicado: 2011-11-24T10:20:00-08:00

Cálculo do novo peso corporal com os desejados 3% de gordura:
% de MM = 100% - 3% = 97% do peso total
Então, 97% passam a ser o novo percentual de massa magra para a condição desejada.  Assim, se o atleta mantiver a sua massa muscular estável, o novo percentual representará um total de 85 Kg a serem mantidos, os quais somados a mais 3% de peso em gordura dará o peso total.  Ou seja, se 97% são 85 Kg, quantos quilos são 3%? (regra de 3 simples)
85 Kg -        97%  x Kg -         3%
x = 85 x 3 = 2.63 Kg de gordura        97
Obtemos, assim, a nova composição corporal que deve ser atingida, ou seja, 85 Kg de massa magra e 2.63 Kg de gordura que somados dão o novo peso total.
85 Kg + 2.63 Kg = 87.63 Kg
Cálculo do peso a ser perdido.  Subtraindo o valor desejado do peso total inicial encontramos o peso em gordura a ser perdido.
GORDURAS ESSENCIAIS
Autor: Joseph Nyll Arhant | Publicado: 2011-11-18T09:58:00-08:00

A insulina liberada pela alta ingestão de carboidratos ativa a produção de gordura e diminui a sua queima.  O oposto ocorre com a dieta metabólica, que é alta em gordura.  Com quantidades limitadas de glicogênio no corpo, você é obrigado a utilizar a gordura como fonte de energia enquanto economiza preciosa proteína muscular.  Isto é o que ocorre durante os dias de semana, sendo que nos fins de semana (durante 2 dias), a quantidade de carboidratos aumenta generosamente para que se possa saturar a célula já depletada e tomada por carboidratos.  Truque similar é utilizado, de qualquer forma, por culturistas, uma semana antes das competições, para garantir o máximo de definição e de volume muscular.  Maratonistas usam truque semelhante para ter uma supercompensação de energia antes das maratonas (veja em dietas de definição).  A proposta de di Pasquale é que isto seja usado em bases regulares, porém a dieta se torna menos extrema à medida que uma composição corporal mais adequada seja alcançada.         Com relação à preocupação quanto à ingestão de altas quantidades de gorduras saturadas sugeridas nesta dieta, di Pasquale esclarece que a substituição de carboidratos por “stearic acid” (o principal ácido graxo encontrado em carnes, queijo, manteiga e demais alimentos sugeridos nesta dieta) tem pouco efeito quanto ao aumento de lipídios e lipoproteínas no plasma.  Ainda é recomendado o uso liberal de óleo de oliva, gorduras de peixe e óleos de peixe, como parte das gorduras diárias totais, os quais podem neutralizar qualquer efeito negativo que outras gorduras podem causar para o sistema cardiorrespiratório.  Ainda lembra di Pasquale que qualquer potencial efeito adverso que possa ocorrer pela ingestão de gorduras saturadas é usualmente diminuído pelo fato de que as gorduras dietéticas, bem como a gordura corporal, são utilizadas como primeira fonte de energia, de forma que não sobram gorduras para provocar efeitos malévolos.
DIETA BEM BALANCEADA
Autor: Joseph Nyll Arhant | Publicado: 2011-11-17T08:24:00-08:00

Dia de semana         7.5 gr de carboidratos                 = 30 cal            247.5 gr de proteínas                   = 990 cal            220 gr de gorduras                       = 1980 cal            total em calorias                               3000 cal dividas em  5-6 refeições
Fim de semana         457.5 gr de carboidratos           = 1830 cal            142.5 gr de proteínas                   = 570 cal            67 gr de gordura                           = 600 cal            total em calorias                               3000 cal dividas em   5-6 refeições         A teoria por detrás desta dieta é similar à da dieta de Duchaine.  Na dieta anabólica, o seu organismo utiliza um meio metabólico, onde a gordura corporal é utilizada como energia.  Na dieta alta em carboidratos, você utiliza a glicose proveniente destes, sendo que a insulina liberada pelo pâncreas torna toda a glicose não utilizada pelo músculo ou armazenada pelo fígado em gordura de reserva e o torna balofo.  Este é um risco que se corre, caso haja um desequilíbrio na dieta.
DIETA ISOMÉTRICADE DAN DUCHAINE
Autor: Joseph Nyll Arhant | Publicado: 2011-11-15T11:45:00-08:00

Dan Duchaine,  uma espécie de guru da musculação nos Estados Unidos, introduziu esta dieta depois de verificar que muitos atletas da musculação, ele inclusive, estavam se tornando gordos com a dieta tradicional, alta em calorias.Como o nome revela, esta é uma dieta baseada na ingestão de partes iguais de carboidratos, proteínas e gorduras.  Não precisa ter iguais partes em todas as refeições, mas no somatório de todas.  Neste caso, para uma dieta com o total de 2400 calorias:
200 gr de carboidratos           =        800 cal200 gr de proteínas                =       800 cal90 gr de gorduras                            =       800 caltotal em calorias                              2400 cal dividas  em 5-6 refeições
Esta quantidade total de calorias deve ser ajustada para mais ou para menos, dependendo da fase do treinamento e das necessidades calóricas de cada um.  Esta dieta fará com que um indivíduo de 100Kg que realiza um treino adequado, perca peso.  Talvez seja adequada também para um indivíduo de 70Kg.
DIETA ISOMÉTRICADE DAN DUCHAINE
Autor: Joseph Nyll Arhant | Publicado: 2011-11-15T16:50:00-08:00

Basicamente, se compararmos com a dieta anterior, o percentual de carboidratos cai quase que pela metade (33%), a proteína continua a mesma e a gordura aumenta.Neste caso, toma-se como base a quantia de gordura que um culturista normalmente consome, gordura essa já contida em carnes (mesmo que magras), ovos (mesmo que só a clara), cereais  em outros alimentos como decorrência natural, o que atinge a casa dos 10%-15%.  Adiciona-se a isso a ingestão de EFAs (gorduras essenciais) que, de acordo com estudos científicos, deve ficar na faixa dos 12-15%.
GORDURAS
Autor: Joseph Nyll Arhant | Publicado: 2011-11-24T19:08:00-08:00

Cálculo do novo peso corporal com os desejados 3% de gordura:% de MM = 100% - 3% = 97% do peso totalEntão, 97% passam a ser o novo percentual de massa magra para a condição desejada. Assim, se o atleta mantiver a sua massa muscular estável, o novo percentual representará um total de 85 Kg a serem mantidos, os quais somados a mais 3% de peso em gordura dará o peso total. Ou seja, se 97% são 85 Kg, quantos quilos são 3%? (regra de 3 simples)

85 Kg - 97%
x Kg - 3%

x = 85 x 3 = 2.63 Kg de gordura
97
Obtemos, assim, a nova composição corporal que deve ser atingida, ou seja, 85 Kg de massa magra e 2.63 Kg de gordura que somados dão o novo peso total.
85 Kg + 2.63 Kg = 87.63 Kg
Cálculo do peso a ser perdido. Subtraindo o valor desejado do peso total inicial encontramos o peso em gordura a ser perdido.
100Kg – 87.63Kg = 12.37 Kg ou 12.5 Kg para
arredondar
Autor: Joseph Nyll Arhant | Publicado: 2011-11-16T15:56:00-08:00

Desta forma, de acordo com Duchaine, você irá aumentar a sua massa muscular e controlar a produção de insulina e ativar o metabolismo de gorduras.
Não se esqueça de que os carboidratos devem provir de fontes complexas, com índice glicêmico inferior a 70 (ver tabela no final deste guia), segundo o autor.
DIETA ANABÓLICA DE MAURO di PASQUALE
Esta dieta nos é bastante simpática se destinada para aqueles que têm tendências a acumular gorduras. Ela é um pouco mais complicada, mas já presenciamos ótimos resultados em alguns de nossos clientes e conosco mesmo.
De acordo com di Pasquale a dieta alta em carboidratos também não é o melhor plano de nutrição, apesar de ainda ser o mais popular. A dieta alta em gorduras, se acordo com sua opinião, maximiza o ganho de massa muscular pela estimulação da produção hormonal e proteção da proteína muscular, enquanto limita a acumulação de gordura subcutânea. Por isso, esta dieta é baseada em alta ingestão de gorduras e de proteínas e baixa ingestão de carboidratos por 5 dias e alta ingestão de carboidratos e média ingestão de gorduras e proteínas por 2 dias. Especificando melhor: 33% de calorias de proteínas, 66% de calorias de gorduras, e apenas 1% de carboidratos durante a semana e 19% de calorias de proteínas, 20% de gorduras e 61% de carboidratos nos fins de semana.
A dieta exemplo é baseada em 3000 calorias que devem ser ajustadas de acordo com as necessidades individuais ou com a fase do treinamento.