10 atitudes para ajudar no emagrecimento
Autor: Personal Diet | Publicado: 2012-09-18T07:32:00-07:00



Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples 
questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas 
atitudes durante a dieta. Ter um novo pensamento, buscar novas ações e 
pensar que dieta é um período de mudanças que deve levar a uma 
alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, 
além do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida. 

Siga as dicas abaixo e mude a forma de fazer dieta: 



1. Pense a longo prazo Não importa a quantidade de peso que 
deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. 
Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana. 



2. Tenha atitudes positivas Pensamento positivo atrai atitudes 
corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que 
você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na
 vida exige uma postura firme e determinação. Pensamento positivo atrai 
atitudes corretas e estimulantes 



3. Foco na meta de peso A sua atenção deve estar focada no 
objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar.
 A boa escolha alimentar será consequência. 



4. Fuja do estresse e da ansiedade Corte o mal pela raiz. Nenhum 
alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e
 na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o 
peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a 
luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo 
bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da 
alimentação. 



5. Assuma a responsabilidade Se você opta por dietas da moda ou 
altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, 
principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na 
alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro 
social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá 
conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.&nbsp; 



6. Não se dê desculpas Como resistir ao bombom ou ao doce que 
está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase 
impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense 
muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos 
tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer 
esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você
 poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias. 



7. Se cair, levantePessoas magras também exageram na alimentação.
 Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação 
equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para
 jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e
 não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, 
dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas. 



8. Prepare-se para experimentarEm vez de pensar no que você 
não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e 
muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar 
poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá
 novos alimentos para variar as suas refeições. 



9. Se informe Quanto mais informações você tiver sobre 
alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para
 o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido 
emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por 
semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo. 



10. Siga em frente Mantenha sempre em mente as boas atitudes que 
não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver
 de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará 
para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período. 



Roberta Stella