Idosos investem em qualidade de vida
Autor: Personal Danilo Nery Corp'Activo | Publicado: 2012-04-26T16:23:00-07:00





Envelhecer é um processo natural e as pesquisas mostram que o estado de espírito é fundamental para a longevidade. Nesse contexto, o segredo é não se acomodar e empreender. O envelhecimento da população brasileira vem crescendo 3,2% ao ano e já é o sexto do mundo, segundo a Organização das Nações Unidas (ONU). De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), no final de 2002, o grupo etário com 65 anos ou mais já era composto por mais de dez milhões de pessoas, representando 6% da população do País. Em 1950, o Brasil tinha dois milhões de idosos hoje eles somam 14 milhões. A principal razão para o aumento na expectativa de vida foi, até a década de 1950, a diminuição da mortalidade infantil. Entretanto, a partir daquela época, o responsável principal foram as melhorias na condição de vida depois dos 65 anos. Muita gente já descobriu isso, e está fazendo dessa fase, realmente a chamada "melhor idade".



Esse é o caso do aposentado Elias Matni, que aos 84 anos, dá a receita de se viver bem nessa idade. Ele faz caminhadas todos os dias e não deixa de ir à aula de hidroginástica três vezes por semana. Não dispensa um bate-papo com os amigos e até mesmo um copo de cerveja. "Mas só um", avisa. "Já bebi muito quando era jovem, matei toda a minha vontade, hoje não bebo como antes", comenta. Torcedor fanático e sócio do Paysandu Sport Club, ele também não perde os jogos de seu time de coração, embora prefira não ir mais ao estádio de futebol. Mesmo sofrendo de pressão alta e já tendo passado por três cirurgias, "seu" Elias se considera bem de saúde. "Tomo remédio para controlar a pressão, me sinto bem disposto e nunca tive esse negócio de depressão", garante. Ele só reclama um pouco da memória. "Às vezes, ela falha", reconhece (embora lembre, com precisão, algumas datas, como quando entrou para o primeiro emprego e o dia exato que recebeu a sua aposentadoria, há mais de três décadas). Quanto à alimentação, costuma comer de tudo. "O que cair na rede é peixe. Gosto de fruta, pão e biscoito".



Em plena forma, aos 62 anos, a dona-de-casa Rita Brito afirma que está vivendo um bom momento de sua vida. Separada, com três filhos, ela atualmente mora com a caçula, e comemora o fato de ter mais tempo para cuidar de si. Ex-fumante, pratica atividade física cinco vezes por semana, faz musculação e hidroginástica. Rita garante que não tem restrições alimentares, embora sofra de hipertensão, que, segundo ela, é controlada com remédios e com os exercícios. "Sempre pratiquei atividade física, mas um tempo fiquei parada e minhas taxas (de colesterol e glicose) ficaram todas alteradas e os próprios médicos me recomendaram voltar", conta. Para ela, o fato de freqüentar academia tem lhe trazido outros benefícios também. "Hoje me sinto com mais disposição do que quando tinha 30 anos", afirma. Além dos exercícios, Rita não abre mão de fazer as coisas que gosta. Mesmo não fazendo parte de grupos de terceira idade ela procura sempre se divertir com os amigos. "Tenho disposição para noitadas e viagens, e gosto de dançar e ir à praia", diz. Quanto a vida afetiva, mesmo estando sem ninguém no momento, ela afirma que ainda pretende se casar novamente.



Energia - Com 62 anos, a aposentada Lenir Lucena tem disposição para dançar e fazer hidroginástica, atividades que lhe foram recomendadas para perder peso. Casada, ela encontra no marido o parceiro ideal para um de seus programas preferidos: viajar. "Ano passado, passei três meses entre São Luís (MA), Fortaleza (CE) e Natal (RN)". Ano que vem, ela pretende repetir a dose novamente. "Queremos ir para Recife (PE) e vim subindo até o Pará", conta. Em casa, ela diz que tem pique para fazer as atividades domésticas, embora prefira se poupar. "Se for preciso lavo, passo e cozinho, mas prefiro me poupar para aproveitar a vida".&nbsp;



Assim como Lenir, a aposentada Conceição Duarte, de 61 anos, também foi aconselhada pela nutricionista e pelo cardiologista a procurar uma atividade física para perder peso. Há pouco mais de cinco meses, freqüenta o Centro da Terceira Idade do Palácio Bolonha, onde mais de três mil pessoas com mais de 50 anos estão inscritas para participar de atividades físicas, ioga, cursos de informática e oficina de pintura. E é graças à hidroginástica que ela consegue disposição para fazer parte de um outro grupo, em uma igreja próxima de sua casa, onde conversa e dança. Segundo ela, essas atividades têm feito adotar uma outra postura perante a vida. "Não me aborreço mais com os problemas, procuro não me estressar e estar sempre de bem comigo mesma. Talvez por isso, nunca tenha tido depressão", comemora.

Número de idosos deve duplicar em apenas 20 anos

No Brasil, os aposentadas já somam cerca de 15 milhões de pessoas. Estima-se que daqui a 20 anos, serão 30 milhões. A cara desse brasileiro, acima de 65 anos, está em transição. Uma boa parte quer envelhecer ativa, com saúde e qualidade de vida. A outra enfrenta uma realidade econômica e social mais difícil. Mas ambas procuram por vida saudável, dignidade e esperança.



Para o médico geriatra Lúcio Campos, o segredo é não se acomodar e empreender. Desengavetar um sonho antigo, dedicar-se a um projeto social e usar o tempo para escrever prosa e poesia são formas de manter uma atividade produtiva. Ele cita o exemplo da escritora Cora Coralina. "Ela tinha apenas o primário e publicou seu primeiro livro aos 75 anos de idade. Ficou famosa quando suas obras chegaram até as mãos do escritor e poeta Carlos Drummond de Andrade, quando ela já tinha 90 anos", conta.



Segundo ele, atualmente, existem projetos em universidades, cursos de informática para a terceira idade e uma infinidade de iniciativas que integram a pessoa idosa à comunidade e a conscientizam da importância de seu papel na sociedade, reconhecendo o seu potencial. "É importante está inserido em grupos, seja de atividade física, de lazer, de viagens... O fundamental é estar sempre entre pessoas e não se isolar", aconselha.



Ele ressalta, ainda, a participação da família, na contribuição do bem-estar do idoso. "As influências das pessoas e das características do meio em que eles vivem, além das marcas pessoais com as quais cada um nasceu e desenvolveu ao longo da vida, contribuem para encarar a terceira idade como a melhor idade ou não", diz.&nbsp;



Físico - Outra recomendação do médico para se envelhecer bem é a prática de uma atividade física. "Recomendamos exercícios cíclicos, isto é, aqueles realizados por um longo período de tempo, tais como, caminhadas, natação, bicicleta ergométrica, ou ainda, corridas - dependendo da capacidade física individual", explica. O geriatra afirma que, além dos exercícios aeróbicos, são recomendados também os de resistência muscular localizada que se baseiam em atividade física com baixa sobrecarga - no máximo 30% da carga máxima.&nbsp;



"Não recomendo exercícios de força, isto é, aqueles com elevadas sobrecargas. Esta restrição encontra-se respaldada na constatação de que este tipo de exercício (força ou elevada sobrecarga), apesar de aumentar a massa muscular (desejável em idosos), provoca aumento exagerado na pressão arterial e, conseqüentemente, no consumo de oxigênio do músculo cardíaco", ressalta. De acordo com o médico, o sistema cardiovascular de uma pessoa idosa necessita de exercícios que melhorem o seu funcionamento e não daqueles que dificultem o seu funcionamento. "As associações de exercícios aeróbicos com exercícios de baixa sobrecarga acabam constituindo-se na melhor combinação de atividade física para o idoso", destaca. Antes de começar qualquer atividade física, no entanto, o médico geriatra recomenda que seja feita uma avaliação física e cardiológica para evitar problemas futuros.Envelhecer é um processo natural e as pesquisas mostram que o estado de espírito é fundamental para a longevidade. Nesse contexto, o segredo é não se acomodar e empreender. O envelhecimento da população brasileira vem crescendo 3,2% ao ano e já é o sexto do mundo, segundo a Organização das Nações Unidas (ONU). De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), no final de 2002, o grupo etário com 65 anos ou mais já era composto por mais de dez milhões de pessoas, representando 6% da população do País. Em 1950, o Brasil tinha dois milhões de idosos hoje eles somam 14 milhões. A principal razão para o aumento na expectativa de vida foi, até a década de 1950, a diminuição da mortalidade infantil. Entretanto, a partir daquela época, o responsável principal foram as melhorias na condição de vida depois dos 65 anos. Muita gente já descobriu isso, e está fazendo dessa fase, realmente a chamada "melhor idade".



Esse é o caso do aposentado Elias Matni, que aos 84 anos, dá a receita de se viver bem nessa idade. Ele faz caminhadas todos os dias e não deixa de ir à aula de hidroginástica três vezes por semana. Não dispensa um bate-papo com os amigos e até mesmo um copo de cerveja. "Mas só um", avisa. "Já bebi muito quando era jovem, matei toda a minha vontade, hoje não bebo como antes", comenta. Torcedor fanático e sócio do Paysandu Sport Club, ele também não perde os jogos de seu time de coração, embora prefira não ir mais ao estádio de futebol. Mesmo sofrendo de pressão alta e já tendo passado por três cirurgias, "seu" Elias se considera bem de saúde. "Tomo remédio para controlar a pressão, me sinto bem disposto e nunca tive esse negócio de depressão", garante. Ele só reclama um pouco da memória. "Às vezes, ela falha", reconhece (embora lembre, com precisão, algumas datas, como quando entrou para o primeiro emprego e o dia exato que recebeu a sua aposentadoria, há mais de três décadas). Quanto à alimentação, costuma comer de tudo. "O que cair na rede é peixe. Gosto de fruta, pão e biscoito".



Em plena forma, aos 62 anos, a dona-de-casa Rita Brito afirma que está vivendo um bom momento de sua vida. Separada, com três filhos, ela atualmente mora com a caçula, e comemora o fato de ter mais tempo para cuidar de si. Ex-fumante, pratica atividade física cinco vezes por semana, faz musculação e hidroginástica. Rita garante que não tem restrições alimentares, embora sofra de hipertensão, que, segundo ela, é controlada com remédios e com os exercícios. "Sempre pratiquei atividade física, mas um tempo fiquei parada e minhas taxas (de colesterol e glicose) ficaram todas alteradas e os próprios médicos me recomendaram voltar", conta. Para ela, o fato de freqüentar academia tem lhe trazido outros benefícios também. "Hoje me sinto com mais disposição do que quando tinha 30 anos", afirma. Além dos exercícios, Rita não abre mão de fazer as coisas que gosta. Mesmo não fazendo parte de grupos de terceira idade ela procura sempre se divertir com os amigos. "Tenho disposição para noitadas e viagens, e gosto de dançar e ir à praia", diz. Quanto a vida afetiva, mesmo estando sem ninguém no momento, ela afirma que ainda pretende se casar novamente.



Energia - Com 62 anos, a aposentada Lenir Lucena tem disposição para dançar e fazer hidroginástica, atividades que lhe foram recomendadas para perder peso. Casada, ela encontra no marido o parceiro ideal para um de seus programas preferidos: viajar. "Ano passado, passei três meses entre São Luís (MA), Fortaleza (CE) e Natal (RN)". Ano que vem, ela pretende repetir a dose novamente. "Queremos ir para Recife (PE) e vim subindo até o Pará", conta. Em casa, ela diz que tem pique para fazer as atividades domésticas, embora prefira se poupar. "Se for preciso lavo, passo e cozinho, mas prefiro me poupar para aproveitar a vida".&nbsp;



Assim como Lenir, a aposentada Conceição Duarte, de 61 anos, também foi aconselhada pela nutricionista e pelo cardiologista a procurar uma atividade física para perder peso. Há pouco mais de cinco meses, freqüenta o Centro da Terceira Idade do Palácio Bolonha, onde mais de três mil pessoas com mais de 50 anos estão inscritas para participar de atividades físicas, ioga, cursos de informática e oficina de pintura. E é graças à hidroginástica que ela consegue disposição para fazer parte de um outro grupo, em uma igreja próxima de sua casa, onde conversa e dança. Segundo ela, essas atividades têm feito adotar uma outra postura perante a vida. "Não me aborreço mais com os problemas, procuro não me estressar e estar sempre de bem comigo mesma. Talvez por isso, nunca tenha tido depressão", comemora.

Número de idosos deve duplicar em apenas 20 anos

No Brasil, os aposentadas já somam cerca de 15 milhões de pessoas. Estima-se que daqui a 20 anos, serão 30 milhões. A cara desse brasileiro, acima de 65 anos, está em transição. Uma boa parte quer envelhecer ativa, com saúde e qualidade de vida. A outra enfrenta uma realidade econômica e social mais difícil. Mas ambas procuram por vida saudável, dignidade e esperança.



Para o médico geriatra Lúcio Campos, o segredo é não se acomodar e empreender. Desengavetar um sonho antigo, dedicar-se a um projeto social e usar o tempo para escrever prosa e poesia são formas de manter uma atividade produtiva. Ele cita o exemplo da escritora Cora Coralina. "Ela tinha apenas o primário e publicou seu primeiro livro aos 75 anos de idade. Ficou famosa quando suas obras chegaram até as mãos do escritor e poeta Carlos Drummond de Andrade, quando ela já tinha 90 anos", conta.



Segundo ele, atualmente, existem projetos em universidades, cursos de informática para a terceira idade e uma infinidade de iniciativas que integram a pessoa idosa à comunidade e a conscientizam da importância de seu papel na sociedade, reconhecendo o seu potencial. "É importante está inserido em grupos, seja de atividade física, de lazer, de viagens... O fundamental é estar sempre entre pessoas e não se isolar", aconselha.



Ele ressalta, ainda, a participação da família, na contribuição do bem-estar do idoso. "As influências das pessoas e das características do meio em que eles vivem, além das marcas pessoais com as quais cada um nasceu e desenvolveu ao longo da vida, contribuem para encarar a terceira idade como a melhor idade ou não", diz.&nbsp;



Físico - Outra recomendação do médico para se envelhecer bem é a prática de uma atividade física. "Recomendamos exercícios cíclicos, isto é, aqueles realizados por um longo período de tempo, tais como, caminhadas, natação, bicicleta ergométrica, ou ainda, corridas - dependendo da capacidade física individual", explica. O geriatra afirma que, além dos exercícios aeróbicos, são recomendados também os de resistência muscular localizada que se baseiam em atividade física com baixa sobrecarga - no máximo 30% da carga máxima.&nbsp;



"Não recomendo exercícios de força, isto é, aqueles com elevadas sobrecargas. Esta restrição encontra-se respaldada na constatação de que este tipo de exercício (força ou elevada sobrecarga), apesar de aumentar a massa muscular (desejável em idosos), provoca aumento exagerado na pressão arterial e, conseqüentemente, no consumo de oxigênio do músculo cardíaco", ressalta. De acordo com o médico, o sistema cardiovascular de uma pessoa idosa necessita de exercícios que melhorem o seu funcionamento e não daqueles que dificultem o seu funcionamento. "As associações de exercícios aeróbicos com exercícios de baixa sobrecarga acabam constituindo-se na melhor combinação de atividade física para o idoso", destaca. Antes de começar qualquer atividade física, no entanto, o médico geriatra recomenda que seja feita uma avaliação física e cardiológica para evitar problemas futuros.