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Como usar a camisinha Masculina
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-09-18T19:02:00-07:00

Camisinha: um método simples de se evitar a gravidez indesejada e DSTs.

O uso da camisinha, desconsiderando a abstinência sexual, é o único método contraceptivo capaz de prevenir não só a AIDS, mas uma gama de doenças sexualmente transmissíveis; quando utilizada em todas as modalidades sexuais (genital, oral e anal). Assim, compreender como se faz o uso desta é necessário.

Para garantir a segurança, é importante que o preservativo em questão seja de qualidade, e que não tenha ultrapassado o prazo de vencimento. Além disso, nunca deve-se utilizar vaselina ou outro tipo de óleo para lubrificação: prefira camisinhas que já contenham substâncias especiais para este fim, ou adquira lubrificantes especiais, à base de água.

Procedimentos de uso:

A camisinha deve ser colocada quando o pênis estiver ereto, antes da penetração. Para tal, é necessário abrir a embalagem, delicadamente, com as mãos.

Importante: Nunca utilizar tesoura, dentes ou outros métodos alternativos, uma vez que podem rasgar o preservativo, inutilizando-o.

Após a retirada da embalagem, coloca-se a camisinha sobre o pênis, sem deixar que entre ar. Como medida de segurança, pressione ou dê uma leve torcida na ponta desta com uma mão; enquanto desenrola a camisinha com a outra mão. O preservativo deve cobrir todo o comprimento do pênis, até sua base (próximo aos pelos).

Importante: também é necessário evitar a entrada de ar enquanto desenrola a camisinha no pênis, já que isso propicia seu rompimento. Caso ocorra, deverá ser feita a substituição.

Após a ejaculação, o preservativo deve ser retirado pela borda, com o pênis ainda ereto. Embrulhe-a em papel higiênico e descarte o material no lixo.

Importante: dar um nó na abertura da camisinha evita a possível contaminação do lixo, protegendo o ambiente e pessoas que poderão manuseá-lo. Além disso, a camisinha não deve ser jogada no vaso sanitário, pois poderá entupi-lo.

Também vale lembrar:

- Abrir a embalagem somente quando for utilizá-la.
- Não utilize mais de uma vez a mesma camisinha.
- Existem no mercado várias marcas de preservativos que contêm espermicida, potencializando ainda mais o efeito contraceptivo desses.
Modo de utiliza a camisinha feminina
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-09-18T18:52:00-07:00

Como usar a camisinha feminina

Camisinha: um método simples de se evitar a gravidez indesejada e DSTs.

A camisinha feminina foi lançada em nosso país em 1997. Tal como o preservativo masculino, impede a gravidez e incidência de AIDS e outras doenças sexualmente transmissíveis. Deve ser utilizada antes da penetração, tendo a vantagem de poder ser colocada em até oito horas antes do ato sexual, inclusive durante o período menstrual. Além disso, por ser de poliuterano, ou borracha nitrílica, é mais resistente, mais fina, hipoalergênica e inodora; sem contar que já vem lubrificada.

Ela possui o formato de tubo, com aproximadamente 17 centímetros de comprimento e 8 de diâmetro. Além disso, contém um anel em cada extremidade. Um destes ficará no fundo da vagina e outro, vazado, do lado de fora, cobrindo a vulva.

Confira as instruções de uso:

Escolha uma camisinha de qualidade, não se esquecendo de conferir a data de validade. Abra a embalagem com as mãos e verifique sua integridade.
Importante: Nunca utilizar tesoura, dentes ou outros métodos alternativos, uma vez que podem rasgar o preservativo, inutilizando-o.

A camisinha deve ser segurada com o anel externo (vazado) para baixo. Aperte o anel interno (menor), com o polegar e o indicador, formando um “8”:

Escolha uma posição confortável e introduza a extremidade menor na vagina, deixando cerca de três centímetros do anel aberto para fora desta.

Empurre a camisinha para dentro, o mais fundo possível, a fim de cobrir o colo do útero. Caso sinta algum incômodo, ajuste-o, internamente, com o dedo.

Importante: ao contrário da camisinha masculina, a feminina não precisa ser “desenrolada”.

Após essas etapas, já é possível a introdução no pênis na vagina. Deve-se tomar o cuidado de que este fique dentro da camisinha.
Findada a relação, torça o anel externo e retire a camisinha, puxando-a delicadamente. Ela deve ser embrulhada em um papel, e jogada no lixo.

Importante: torcer o anel externo evita a possível contaminação do lixo, protegendo o ambiente e pessoas que poderão manuseá-lo. Além disso, a camisinha não deve ser jogada no vaso sanitário, pois poderá entupi-lo.

Também vale lembrar:

- Abrir a embalagem somente quando for utilizá-la.
- Não utilize mais de uma vez a mesma camisinha.
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-09-18T10:53:00-07:00

Como não se pega:
Utilizando os mesmos talheres (garfo, faca, copo, prato)
 Picadas de inseto
 Bebedouros
 Masturbação
Alimentos e bebidas
Banheiros públicos
Aperto de mão
Piscina
Convívio social do dia a dia (trabalho, escola, visitas, reuniões)
Beijo (a não ser que haja uma ferida na boca ou na língua)

 Quais os sintomas?
Os sintomas podem variar, desde manifestações simples como: febre, diarréia, perda de peso e até doenças mais graves como: tuberculose, alguns tipos de câncer etc.
pílulas anticoncepcionais
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-09-18T18:34:00-07:00

Saiba tudo sobre pílulas
anticoncepcionais
Dicas, Diversos, Saúde

Para quem não quer ter uma gravidez indesejada, a pílula anticonsepcional é a melhor medida a ser tomada. A pílula é formada por uma cartela com 21 pílulas para serem tomadas de 24 em 24h, ou seja, uma por dia no mesmo horário.

Deve ser feita uma pausa de 8 dias entre uma cartela e outra. Nessa pausa ocorre a menstruação. Tomando a pílula anticoncepcional regularmente, a mulher não entra no período fértil, por isso relações sexuais nesse período de 8 dias sem a pílula não engravida.

As pílulas previnem a gravidez indesejada, mas de forma alguma previne as DSTs (doenças sexualmente transmissíveis), por isso o uso da camisinha, é indispensável mesmo tomando outros tipos de anticoncepcionais, pois ela é o único preservativo que previne as doenças.
Doenças sexualmente transmissiveis.
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-09-17T18:24:00-07:00

Doenças sexualmente transmissíveis (ou DST) ou Infecção sexualmente transmissível (ou IST) é a designação pela qual é conhecida uma categoria de patologias antigamente conhecidas como doenças venéreas. São doenças infecciosas que se transmitem essencialmente (porém não de forma exclusiva) pelo contato sexual. O uso de preservativo (camisinha) tem sido considerado como a medida mais eficiente para prevenir a contaminação e impedir sua disseminação.

Vários tipos de agentes infecciosos (vírus, fungos, bactérias e parasitas) estão envolvidos na contaminação por DST, gerando diferentes manifestações, como feridas, corrimentos, bolhas ou verrugas.

Algumas DST são de fácil tratamento e de rápida resolução quando tratadas corretamente. Outras são de tratamento difícil ou permanecem latentes, apesar da falsa sensação de melhora. As mulheres representam um grupo que deve receber especial atenção, uma vez que em diferentes casos de DST os sintomas levam tempo para tornarem-se perceptíveis ou confundem-se com as reações orgânicas comuns de seu organismo. Isso exige da mulher, em especial aquelas com vida sexual ativa, independente da idade, consultas periódicas ao serviço de saúde.
Mais horas/aula para os brasileiros
Autor: Amigos do SEVERO | Publicado: 2011-05-11T07:30:00-07:00

                                                      Mais horas/aula para os brasileiros

O Senado aprovou ontem projeto de lei que eleva de 800 para 960 horas/aula a carga horária mínima anual do ensino fundamental e médio. Isto significa que os alunos brasileiros passam a ter quase 5 horas de aula por dia. Ao invés das 4 horas que hoje recebem. O projeto vai agora para a votação na Câmara. A mudança só vale quando sancionada pela presidente Dilma. Quem conta para o blog é o senador Roberto Requião (PMDB-PR) da integrante da comissão de educação do Senado da República.
Postado por margaritasansone em maio 4th, 2011
Professores terão bolsas para cursos de mestrado profissional a distância
Autor: Amigos do SEVERO | Publicado: 2011-03-22T04:46:00-07:00

Professores terão bolsas para cursos de mestrado profissional a distância

22/3/2011 8:40:00
Ana Guimarães (MEC)

O ministro da Educação, Fernando Haddad, anunciou nesta segunda-feira, 21, a concessão de bolsas de mestrado profissional a distância para professores da educação básica que lecionam em escolas públicas. O anúncio foi feito em cerimônia no Palácio do Planalto, onde a presidente da República, Dilma Rousseff, condecorou 11 educadoras com a medalha da Ordem Nacional do Mérito.Concedidas pela Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (Capes), no âmbito da Universidade Aberta do Brasil (UAB), as bolsas exigem dos docentes, como contrapartida, o compromisso de continuar em exercício na rede pública por um período de cinco anos após a conclusão do mestrado. A medida, que será formalizada por meio de portaria do Ministério da Educação, a ser publicada no Diário Oficial da União nesta terça-feira, 22, faz parte de um conjunto de ações para elevar a qualidade da educação básica, definida pelo MEC como “área excepcionalmente priorizada”.Segundo o ministro, a intenção é que as universidades reajam à provocação feita pelo MEC e ofereçam mais cursos. “Queremos garantir o prosseguimento do estudo do professor, agora com mais que uma especialização – com um mestrado”, explicou o ministro. Os docentes poderão acumular a bolsa com seus salários.A cada mês de março, o benefício será liberado e terá vigência máxima de 24 meses. Existe, também, a possibilidade de concessão de bolsas para mestrados presenciais, desde que em cursos aprovados pela Capes e consideradas algumas situações de interesse específico do Estado.O não cumprimento do compromisso de cinco anos de exercício em escola pública, após o curso de mestrado a distância, implicará a devolução dos recursos. As próprias instituições de ensino vão estabelecer seus critérios de seleção. “Nada impede, entretanto, que sejam reservadas vagas para professores que já estejam em exercício”, argumentou Haddad.Pacote - Além das bolsas, outras iniciativas se destacam quando o assunto é a qualificação de professores da educação básica: a Universidade Aberta do Brasil (UAB) e a expansão das universidades e dos institutos federais. Estes últimos têm, inclusive, uma reserva de vagas para ser suprida em cursos de licenciatura em matemática, física, química e biologia. A preocupação em formar professores nessas áreas também é destacada na portaria que será publicada nesta terça.Como principal meta de qualidade, o Brasil deve atingir a nota 6 no Índice de Desenvolvimento da Educação Básica (Ideb) até 2021. No ano de sua última aferição, em 2009, a média brasileira era de 4,6, numa escala que vai de zero a dez.Esta notícia foi publicada em 21/03/2011 no sítio do Ministério da Educação (MEC).Todas as informações nela contida são de responsabilidade do autor.
Fonte:http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/diaadia/educadores/modules/noticias/article.php?storyid=1068&PHPSESSID=2011032208423935
BULLYING
Autor: Amigos do SEVERO | Publicado: 2011-06-03T09:40:00-07:00

Adriana Ramos responde as dúvidas dos leitores

Bullying é uma situação que se caracteriza por agressões intencionais, verbais ou físicas, feitas de maneira repetitiva, por um ou mais alunos contra um ou mais colegas. O termo bullying tem origem na palavra inglesa bully, que significa valentão, brigão. Mesmo sem uma denominação em português, é entendido como ameaça, tirania, opressão, intimidação, humilhação e maltrato."É uma das formas de violência que mais cresce no mundo", afirma Cléo Fante, educadora e autora do livro Fenômeno Bullying:
Como Prevenir a Violência nas Escolas e Educar para a Paz (224 págs., Ed. Verus, tel. (19) 4009-6868 ). Segundo a especialista, o bullying pode ocorrer em qualquer contexto social, como escolas, universidades, famílias, vizinhança e locais de trabalho. O que, à primeira vista, pode parecer um simples apelido inofensivo pode afetar emocional e fisicamente o alvo da ofensa.Além de um possível isolamento ou queda do rendimento escolar, crianças e adolescentes que passam por humilhações racistas, difamatórias ou separatistas podesm apresentar doenças psicossomáticas e sofrer de algum tipo de trauma que influencie traços da personalidade. Em alguns casos extremos, o bullying chega a afetar o estado emocional do jovem de tal maneira que ele opte por soluções trágicas, como o suicídio.
O que fazer em sala de aula quando se identifica um caso de bullying?
Ao surgir uma situação em sala, a intervenção deve ser imediata. "Se algo ocorre e o professor se omite ou até mesmo dá uma risadinha por causa de uma piada ou de um comentário, vai pelo caminho errado. Ele deve ser o primeiro a mostrar respeito e dar o exemplo", diz Aramis Lopes Neto, presidente do Departamento Científico de Segurança da Criança e do Adolescente da Sociedade Brasileira de Pediatria.
O professor pode identificar os atores do bullying: autores, espectadores e alvos. Claro que existem as brincadeiras entre colegas no ambiente escolar. Mas é necessário distinguir o limiar entre uma piada aceitável e uma agressão. "Isso não é tão difícil como parece. Basta que o professor se coloque no lugar da vítima. O apelido é engraçado? Mas como eu me sentiria se fosse chamado assim?", orienta o pediatra Lauro Monteiro Filho.
fonte : http://revistaescola.abril.com.br/crianca-e-adolescente/comportamento/bullying-escola-494973.shtmlcola
Gabriel o Pensador visida a SEcretaria de Estado da Educação do Paraná
Autor: Amigos do SEVERO | Publicado: 2011-03-21T15:31:00-07:00

O diretor-geral da Secretaria de Estado da Educação, Jorge Wekerlin, recebeu nesta sexta-feira (18) a visita do secretário municipal de Esporte e Lazer de Curitiba, Marcelo Richa, e do cantor e escritor Gabriel O Pensador.
Gabriel veio apresentar uma proposta de incentivo à leitura para crianças e jovens. O trabalho de Gabriel reúne seus dois livros de poemas e poesias, “Diário Noturno”, direcionado ao público jovem, e a obra ganhadora do Prêmio Jabuti como melhor livro infantil, em 2006, “Um Garoto Chamado Rorberto”, para o público infantil. “Gosto de passar para a garotada que, além de gostar da leitura, escrever também é importante”, afirmou o cantor.Jorge Wekerlin afirmou que parcerias de incentivo à leitura e à discussão de temas atuais motivam os jovens a estudar e participar mais da escola. “Temos que mostrar para o estudante as várias oportunidades de estudar e aprender”, disse.Para o secretário Marcelo Richa ações, como o projeto Comunidade Escola, da Prefeitura Municipal de Curitiba, facilitam a integração das crianças à escola. “Vemos que no município o aluno e a família estão próximos do ambiente escolar e trabalhos como esse ampliam esse objetivo”. fonte:http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/diaadia/diadia/modules/noticias/article.php?storyid=2128&PHPSESSID=2011032119263984
58º JEP's Jogos Escolares do Paraná 2011
Autor: Amigos do SEVERO | Publicado: 2011-06-02T12:04:00-07:00

Começa dia 03/06 (sexta-feira) as 19 horas no município de Colombo  o 58º JEPs Fase Regional, onde os Colégios da Área Metropolitana Norte se encontraram e começaram as disputas nas modalidades, Futebol, Futsal, Handebol, Voleibol, Basquetebol, Tênis de Mesa e Xadrez, onde os alunos do Colégio Estadual Severo Ferreira Ruppel estaram competindo nas modalidades de Futsal A e B masculino, Tênis de Mesa e Xadrez. Força ao nosso queridos alunos e atletas. Saudações aos Professores responsáveis.
Cuidado ao rever velhos amigos
Autor: Amigos do SEVERO | Publicado: 2011-06-02T11:56:00-07:00

Assunto: ENC: Cuidado ao rever velhos amigos.......................

> Mais uma criação para desvio de atenção sobre as falcatruas, roubos e sacanagens do governo...

> Outro dia estava no mercado quando vi no final do corredor um amigo da época da escola, que não encontrava há séculos. Feliz com o reencontro me aproximei já falando alto:
> Oswaldo, sua bichona! Quanto tempo!!!!
> E fui com a mão estendida para cumprimentá-lo. Percebi que o Oswaldo me reconheceu, mas antes mesmo que pudesse chegar perto dele só vi o meu braço sendo algemado.
> Você vai pra delegacia! – Disse o policial que costuma frequentar o mercado.
> Eu sem entender nada perguntei:
> Mas o que que eu fiz?
> HOMOFOBIA! Bichona é pejorativo, o correto seria chamá-lo de grande homossexual.
> Nessa hora antes mesmo de eu me defender o Oswaldo interferiu tentando argumentar:
> Que isso doutor, o quatro-olhos aí é meu amigo antigo de escola, a gente se chama assim na camaradagem mesmo!!
> Ah, então você estudou vários anos com ele e sempre se trataram assim?
> Isso doutor, é coisa de criança!
> E nessa hora o policial já emendou a outra ponta da algema no Oswaldo:
> Então você tá detido também.
> Aí foi minha vez de intervir:
> Mas meu Deus, o que foi que ele fez?
> BULLYING! Te chamando de quatro-olhos por vários anos durante a escola.
> Oswaldo então se desesperou:
> Que isso seu policial! A gente é amigo de infância! Tem amigo que eu não perdi o contato até hoje. Vim aqui comprar umas carnes "prum" churrasco com outro camarada que pode confirmar tudo!
> E nessa hora eu vi o Jairzinho Pé-de-pato chegando perto da gente com 2 quilos de alcatra na mão. Eu já vendo o circo armado nem mencionei o Pé-de-pato pra não piorar as coisas, mas ele sem entender nada ao ver o.
> Oswaldo algemado já chegou falando:
> Que porra é essa negão, que que tu aprontou aí?
> E aí não teve jeito, foram os três parar na delegacia e hoje estamos respondendo processo por HOMOFOBIA, BULLYING e RACISMO.

> *Moral da história: Nos dias de hoje é um perigo encontrar velhos amigos!*
Dia 15 de outubro - Dia do Professor
Autor: Amigos do SEVERO | Publicado: 2011-10-13T07:05:00-07:00

Você sabe como surgiu o Dia do Professor?

O Dia do Professor é comemorado no dia 15 de outubro. Mas poucos sabem como e quando surgiu este costume no Brasil.

No dia 15 de outubro de 1827 (dia consagrado à educadora Santa Tereza D’Ávila), D. Pedro I baixou um Decreto Imperial que criou o Ensino Elementar no Brasil. Pelo decreto, “todas as cidades, vilas e lugarejos tivessem suas escolas de primeiras letras”. Esse decreto falava de bastante coisa: descentralização do ensino, o salário dos professores, as matérias básicas que todos os alunos deveriam aprender e até como os professores deveriam ser contratados. A idéia, inovadora e revolucionária, teria sido ótima - caso tivesse sido cumprida.Mas foi somente em 1947, 120 anos após o referido decreto, que ocorreu a primeira comemoração de um dia dedicado ao Professor.Começou em São Paulo, em uma pequena escola no número 1520 da Rua Augusta, onde existia o Ginásio Caetano de Campos, conhecido como “Caetaninho”. O longo período letivo do segundo semestre ia de 01 de junho a 15 de dezembro, com apenas 10 dias de férias em todo este período. Quatro professores tiveram a idéia de organizar um dia de parada para se evitar a estafa – e também de congraçamento e análise de rumos para o restante do ano. O professor Salomão Becker sugeriu que o encontro se desse no dia de 15 de outubro, data em que, na sua cidade natal, professores e alunos traziam doces de casa para uma pequena confraternização. Com os professores Alfredo Gomes, Antônio Pereira e Claudino Busko, a idéia estava lançada, para depois crescer e implantar-se por todo o Brasil.A celebração, que se mostrou um sucesso, espalhou-se pela cidade e pelo país nos anos seguintes, até ser oficializada nacionalmente como feriado escolar pelo Decreto Federal 52.682, de 14 de outubro de 1963. O Decreto definia a essência e razão do feriado: "Para comemorar condignamente o Dia do Professor, os estabelecimentos de ensino farão promover solenidades, em que se enalteça a função do mestre na sociedade moderna, fazendo participar os alunos e as famílias".
Fontes:
Site http://www.diadoprofessor.com.br/
Site http://www.unigente.com/
Férias 2011
Autor: Amigos do SEVERO | Publicado: 2011-07-11T11:16:00-07:00

Vamos aproveitar ao máximo esse tempo de descanso para:
Levantar  tarde,
Assistir filmes, desenhos,...
Andar de bicicleta, patinete, skate,  ...
Brincar com os amigos, primos, irmãos, ...
Visitar parentes,  amigos,...
Ler gibi, livros, revistas, ...
Tomar sorvete, banho de  piscina, ...
Jogar bola, dama, ...
E ...
Aproveitem bem cada  tempinho.

fonte: http://escadinhadosaber.blogspot.com/2010/12/ferias-escolares.html
Dia do Desafio - Campanha do Agasalho
Autor: Amigos do SEVERO | Publicado: 2011-07-11T11:11:00-07:00

No Dia do Desafio (25/05/2011) os alunos do Colégio Severo, com a coordenação do Grêmio Estudantil realizarão uma gincana com as salas de aulas dos três períodos, para juntar o maior número de doações de roupas e agasalhos para a Campanha do Agasalho do Severo, juntaram mais de 500 quilos de roupas e calçados, onde foi aberto um  bazar de donativos para as famílias tunenses, onde a gincana contava com uma premiação para a turma campeã, uma viagem para o Beto Carreiro World, a 7ª B foi presenteada.
Anno 2070 (2011/Multi5/RePack by Ali213)
Autor: TOPFREE9 | Publicado: 2011-11-25T18:33:00-08:00

ANNO 2070 (2011/Multi5/RePack by Ali213)
2011 l  PC I Language: Multilanguage I  Related Designs l  Ubisoft Entertainment I 2.26 GB
2070.O mundo mudou. O aumento do nível do oceano, tem prejudicado as cidades thecoastal e as mudanças climáticas fez grandes extensões de landinhospitable. O mais recente na série de estratégia premiado, Anno2070 oferece um novo mundo cheio de desafios, onde você vai precisar recursos tomaster, diplomacia e comércio no sistema de gestão mais comprehensiveeconomic na série Anno.
Construir o seu futuro societyof, colonizar ilhas, e criar withmultitudes alastrando megacidades de edifícios, veículos e recursos para gerir. Engineerproduction cadeias, tais como fábricas Robot, refinarias de petróleo e DiamondMines e comércio com uma variedade de bens e mercadorias

System Requirements:
OS: Windows XP / Windows Vista / Windows 7
Processor: 2 GHz Intel Core 2 Duo or AMD Athlon 64 X2 or better
Memory: 2 GB (4 GB recommended)
Graphics: 512 MB DirectX 9.0c“compatible with Shader Model 3.0 or higher (see supported list)*
DirectX: 9.0c
Hard Drive: 5 GB
Sound: DirectX 9.0c“compliant
Peripherals: Windows-compatible mouse and keyboard

Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Lord of the Rings War in the North + Crack
Autor: TOPFREE9 | Publicado: 2011-11-11T19:44:00-08:00

Lord of the Rings War in the North-RELOADED + Crack (2011)TheLord of the Rings: War in the North é um RPG de acção co-op que immersesyou e seus amigos em um capítulo brutal novo na Guerra do Ring.Snowblind Studios está na posição única de desenho fromboth inspiração os direitos literárias e filmes para mundo da Terra-média, allowingplayers a sangrenta seus eixos sobre uma vasta gama de inimigos mortais andtraverse ambos os locais estabelecidos e nunca antes visto. A viagem isa resultado que é ao mesmo tempo épica e intimista, familiar, contudo, inesperado.

Requisitos Mínimos
Processador: Intel Core 2 Duo / AMD Athlon X2
Velocidade do Processador: 2 núcleo de 2.4GHz
RAM: 2GB
Placa de Vídeo: 512MB
Chipset de Vídeo: Nvidia GeForce 8800 GTS/ ATI Radeon HD3800 series
Versão do DirectX: 9.0c
Espaço livre no HD: 5GB
Sistemas Operacionas: Windows XP, Windows Vista, Windows Seven.

Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
Parte 9
Parte 10
Sonic Generations 2011 - FLT + CRACK
Autor: TOPFREE9 | Publicado: 2011-11-25T18:29:00-08:00

Sonic Generations 2011 - FLT + CRACK  8.34 GB A celebração máxima de 20 anos em jogos de Sonic, o Sonic Generations
proporciona a experiência de jogo definitiva para os fãs do Sonic novos e antigos.
Universo de Sonic é um caos quando um misterioso poder novo vem   em vigor, criando "buracos do tempo" que levam Sonic e seus amigos de volta tempo. Embora haja, Sonic corre para alguns personagens muito familiar de sua
   passado, incluindo uma versão mais jovem, clássico de si mesmo! Agora eles devem derrotar
   seus inimigos, salvar seus amigos, e descobrir quem está por trás dessa
   ação diabólica. O dobro de diversão - Jogue tanto como o Sonic clássico do Sonic e moderno no final
   Experiência sonora. Domine os movimentos de cada personagem como eles corrida através de
   cada ambiente em sua própria pista especialmente projetada.

System Requirements:
Minimum System Requirements
* OS: Windows XP, Vista or Windows 7
* CPU: Intel Pentium Dual-Core T4200 2 GHz or AMD equivalent
* RAM: 2GB in XP/7, 3GB in Vista
* HDD: 11 GB free disk space
* Graphics: 512 MB Graphics Memory
* Sound Card: DirectX 9 Compatible
* DirectX: Version 9
  
CRACK

Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
Parte 9
Batman Arkham City - Steam Unlocked
Autor: TOPFREE9 | Publicado: 2011-11-25T18:31:00-08:00

Batman Arkham City - Steam Unlocked (2011/Pc/Eng)

  2011 | PC Game | English |  Eidos Interactive |  Rocksteady Studios | 15.38 Gb

Batman Arkham City  é o sucessor do célebre Batman Arkham Asylum.  Em vez de concentrar a  experiência de jogo dentro dos muros do clássico  asilo de super-vilões,  Arkham City toma como palco uma ampla área de  Gotham City. Após tomar  para si todo o crédito pela derrota do Coringa  no primeiro jogo, o  diretor de Arkham, Quincy Sharp, resolveu elevar a  novos patamares os  seus planos para a recuperação dos piores criminosos  de Gotham. Para  tanto, o megalômano diretor comprou toda a parte pobre  da cidade, a fim  de transformar toda a área em um gigantesco hospício.
Dessa  forma, é transportada para a recém-criada Arkham City uma imensa   quantidade de criminosos, sendo que o único mandamento é: não tentem   escapar; risível, naturalmente. Para fiscalizar o novo município, Sharp   vai atrás de Hugo Strange, psiquiatra maníaco e também um dos primeiros   vilões do Homem-Morcego — e que parece ter seus próprios planos para o   futuro do local.
Arkham City traz também novos gadgets  para o cinto de  utilidades do Homem-Morcego – entre eles, uma bomba de  fumaça e uma  detector de sinais de transmissão —, missões paralelas e  novos inimigos —  Duas-Caras, Mulher-Gato, entre outros.

 

System Requirements
* OS: Windows XP, Vista, 7
* Processor: Intel Core 2 Duo 2.4 GHz or AMD Athlon X2 4800+
* Memory: 2GB RAM
* Hard Disk Space: 17 GB free hard drive space
* Video Card: ATI 3850HD 512 MB or NVIDIA GeForce 8800 GT 512MB
* DirectX®: 9.0c
* Other Requirements: Online play requires log-in to Games For Windows – Live.

Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
Parte 9
Parte 10
Parte 11
Parte 12
Parte 13
Parte 14
Parte 15
Parte 16

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Parte 2
Parte 3
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Parte 13
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Parte 15
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The Elder Scrolls V: Skyrim
Autor: TOPFREE9 | Publicado: 2011-11-25T18:32:00-08:00

The Elder Scrolls V: Skyrim (2011/ENG/RePack by JoeKkerr)PC Game |  Bethesda Game Studios |  Bethesda Softworks | 3.78 GB

Os eventos do novo jogo The Elder Scrolls V: Skyrim serão 200 anos após os acontecimentos de Oblivion, num momento em que o personagem principal vai ser executado. Após a morte do Rei s em Skyrim a guerra civil eclodiu entre apoiantes e opositores de unir o Império. Staff of Chaos, Numidium, Red Mountain, os portões de Oblivion, e, finalmente, uma guerra fratricida fazem parte da antiga profecia do retorno dos dragões, exilado durante mil anos atrás. Eles voltaram e agora aguardam a vinda do Alduina dragão-deus, cuja vitória iria matar todo o mundo.

características:
- Crie um personagem único e fazer um mundo mágico tudo o que quiser. Skyrim incorporou todas as características da série The Elder Scrolls proprietários: a liberdade de escolha, a oportunidade de escrever a história de Tamriel e viver uma aventura inesquecível
- Um novo motor de jogo em que para criar Skyrim, permitia aos desenvolvedores criar um mundo integrado, em que havia um lugar e montanhas rochosas, e cidades agitadas e campos férteis e antigos subterrâneos
- Escolha o que é certo para você, centenas de armas, magias e habilidades
- Lute com os monstros que ameaçam as terras de Tamriel. Desempenhando o papel de Dragonborn, Aprenda os segredos de heróis antigos e encontrar a paz de seu poder.

 Características Repack :
- É baseado na licença - Bethesda Softworks -
- A qualidade do áudio é 100%
- A qualidade do vídeo é de 100%
- Não corte
- Não recodificado
- Incluir um tablet da Razor1911
- Todos os registro da forma mantida
- Requer pelo menos 1 GB de RAM para instalação
- Requer, no mínimo, 6 GB de espaço livre no disco rígido
- Execute o jogo a partir de um atalho no desktop
- Instalar adicionais. Software: DirectX, VisualC + + Redist
- Tempo de configuração: ~ ~ 10-15 minutos

System requirements:
- Operating system: Microsoft   Windows   XP   / Windows   Vista   / Windows   7even
- Processor: Intel Core   2 Duo 2.0 GHz or equivalent AMD Athlon 64 4000 +
- Memory: 2 GB (Windows XP) / 3 GB (Windows Vista / 7)
- Video:   3D-graphics adapter with 256 MB memory, compatible with DirectX   9.0c   or DirectX 10 supports Pixel Shader 3.0 (Nvidia   GeForce   8800 GTX /   ATI   Radeon   HD 3850 or better)
- Sound: Sound card compatible with DirectX 9.0c or DirectX 10
- Free hard drive space: 6 GB
- Additional software: DirectX 9.0c or DirectX 10, DirectX 11
- Controls: A keyboard and mouse

Parte 1
Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5
Parte 6
Parte 7
Parte 8
Parte 9

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L.A. Noire + Crack - PC Full Download
Autor: TOPFREE9 | Publicado: 2011-11-11T19:46:00-08:00

L.A. Noire: The Complete Edition + Crack - PC Full Download I 13,33GB L.A. Noire é um jogo de investigação que se  passa em Los Angeles nos  anos 40 que se utiliza da estética dos filmes  Noir para ambientar o  jogador em um dos períodos mais instigantes do  século XX. Instigante  pois justamente nessa época o mundo estava em  conflito enquanto  oportunistas se esgueiravam nas vielas surrupiando  madames e corrompendo  menores para o mundo da máfia.
Ainda quanto ao estilo Noir, além de conter um esquema de cores   preto-e-branco, esse estilo de filme faz uso excessivo de temas jazz   para musicar as cenas, personagens em sobretudos pretos, mulheres de   chapéus elegantes soprando baforadas de cigarros em uma cidade cheia de   crimes, becos e botecos abarrotados de pessoas misteriosas.

Requisitos Mínimos
Processador: Intel Core 2 Duo / AMD Athlon X2
Velocidade do Processador: 2 núcleos de 2.2GHz
RAM: 2GB
Placa de Vídeo: 512MB
Chipset de Vídeo: Nvidia GeForce 8600GT / ATI HD3650
Versão do DirectX: 9.0c
Espaço livre no HD: 16GB
Sistemas Operacionas: Windows XP, Windows Vista, Windows Seven

DVD1: Folder com os links
DVD2: Folder com os links
Senha: awesome
Stronghold 3- SKIDROW
Autor: TOPFREE9 | Publicado: 2011-10-25T17:37:00-07:00

Stronghold 3-SKIDROW
Game Type: Strategy | Publisher: SouthPeak Games | 3.54 GB

 Stronghold 3 mantém a mesma ideia central dos demais jogos da franquia.  Trata-se de um típico RTS, embora com assinatura própria. Você vai  controlar o seu reino postado em algum momento do período medieval.  Mantenha a eficiência do castelo, suas instalações, a fim de se tornar  um soberano benquisto, gozando de um bom crédito para com os seus  súditos — como qualquer jogador calejado da série bem deve saber, o  suporte da população é absolutamente vital para o sucesso do reino.

 INSTALAR

1. Descompacte o jogo
2. Montar ou queimar a imagem
3. Instalar e selecione o idioma que você quer jogar o jogo
4. Copie tudo da pasta SKIDROW para a instalação do jogo
5. Jogar o jogo

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Parte 5

Parte 6

Parte 7

Parte 8

Parte 9

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Parte 9
Assassins Creed Revelations + Crack SKIDROW
Autor: TOPFREE9 | Publicado: 2011-11-25T18:34:00-08:00

Assassins Creed Revelations-SKIDROW 

Ubisoft Montreal |  Ubisoft Montreal 23-11-2011 |  PC | 7.89 GB

 Assassin’s Creed: Revelations  é o game da série da Ubisoft que responde  a todas as questões que  ficaram em aberto até agora. Unindo os caminhos  de Altaïr, Ezio e  Desmond, o título leva o jogador à cidade de  Constantinopla, onde os  heróis terão de reunir artefatos místicos na  tentativa de encontrar o  elo que liga a história de cada personagem.Além disso, Revelations traz  novas armas ao universo dos assassinos,  criando uma nova forma de  interagir com o cenário e de enfrentar os  inimigos. A lâmina em forma  de gancho, por exemplo, permite que o  protagonista tanto deslize por  fios e cordas – numa espécie de tirolesa  medieval – quanto enfrente  guardas com o novo equipamento. Também  estarão disponíveis itens como  bombas e até mesmo um lança-chamas.

Requisitos Mínimos
Processador: Intel Core 2 Duo E4300 / AMD Athlon X2 4600+
Velocidade do Processador: 2 núcleo de 1.8GHz
RAM: 2GB
Placa de Vídeo: 256MB
Chipset de Vídeo: NVIDIA 8800 GT / ATI HD 3850
Versão do DirectX: 9.0c
Espaço livre no HD: 12GB
Sistemas Operacionas: Windows XP, Windows Vista, Windows Seven

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Autor: TOPFREE9 | Publicado: 2011-11-12T17:43:00-08:00

 

Need for Speed: The Run. Limited Edition (2011/MULTI8)
 PC | MULTI8 |  EA Black Box |  Electronic Arts |  2011 | 17.2 GB «The Run» - competições de corrida, em que a taxa de adrenalina é extremamente alta. A única maneira de sobreviver - a primeira a completar uma perigosa jornada a partir de San Francisco para Nova York. Não há limites de velocidade. Não há regras. Não há amigos. Em oposição às centenas de motoristas desesperados nas estradas mais perigosas terão de contar apenas com suas habilidades de condução própria e determinação. De fato, em Need for Speed​​? The Run você tem que manobrar em alta velocidade em uma rua movimentada da cidade, para superar as passagens de montanha e canyons profundos, enquanto tenta evitar encontros com a polícia, que vai parar em nada para parar um louco participantes da prova. 
A estrutura consiste de três carros de edição limitada de luxo:
- Lamborghini Aventador: selvagem besta 700 cv fazer seus oponentes tremer de medo.
- Chevrolet Camaro ZL1: quando tudo está em jogo, Camaro não daria para ninguém.
- Porsche 911 Carrera S: poderosa Carrera S, que tem uma excelente maneabilidade, - Need for Speed ​​exclusivo The Run eo carro mais esperado de 2011?.

Recommended system requirements:
- OS: Windows 7 (Service Pack 1) 64-bit
- Processor: Quad
- RAM: 4 GB
- Hard disk: 18 GB
- Video: 1024 MB memory, compatible with DirectX 11 (NVIDIA GeForce GTX 560 or ATI Radeon 6950)
- Sound Card: DirectX compatible
- Keyboard and Xbox 360 Controller for Windows
- Device DVD-ROM drive

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Call of Duty Modern Warfare 3
Autor: TOPFREE9 | Publicado: 2011-11-06T09:39:00-08:00

Call of Duty Modern Warfare 3-CLONEDVD-P2P | 13.79 GB  Infinity Ward |  Activision Blizzard |  shooter |  PC / Windows
 O jogador assume o papel de vários personagens durante a campanha single-player, mudando as perspectivas ao longo da evolução da história. Cada nível é uma missão que inclui uma série de objetivos que são exibidos no heads up display, que marca a direção ea distância para e desde tais objectivos. De dano ao jogador é mostrado pelo sangue mostrado na tela. De saúde do jogador regenera com o passar do tempo. Tarefas variam em suas necessidades, tendo o jogador chegar a um posto de controle particular, eliminar os inimigos em um determinado local, ficam no seu terreno para defender um objetivo, ou encargos planta explosivos em uma instalação inimiga. O jogador será acompanhado por tropas que não podem ser emitidas ordens.Call of Duty: Modern Warfare 3 é a versão 2011 no convite best-seller of Duty série de ação First-Person Shooter. O jogo é uma sequela directa ao jogo anterior da série, Call of Duty: Modern Warfare 2, com um enredo campanha continua a luta das forças dos EUA contra uma invasão da Federação da Rússia após a definição de uma agente dos EUA à paisana em um terrorista ataque a Moscou. Junto com a chamada clássica de controle multi-caráter Duty, Call of Duty: Modern Warfare 3 contém suporte multiplayer profundas, incluindo dois jogadores modo Survival Co-op. O jogo também contém todos os novos categorias Streak Mate e pacotes de greve personalizável que oferecem mais opções para estilos de jogador de combate e estratégias.Prepare-se para uma emoção cinematográfica carona, já que apenas Call of Duty pode entregar. Engajar forças inimigas em Nova York, Paris, Berlim e sites de outro ataque em todo o globo. O mundo está à beira, e Makarov tem a intenção de trazer civilização a seus joelhos. Nesta hora mais escura, você está disposto a fazer o que é necessário?

CRACK

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Download por Torrent de Call of Duty: Modern Warfare 3
Simples Desabafo
Autor: Gabi | Publicado: 2011-07-11T13:49:00-03:00

Muitas vezes me sinto como nessa foto, uma criança triste e solitária que só espera um abraço e alguem dizendo: " Vai ficar tudo bem "

Há fatos em minha vida que ultrapassa os limites do meu entendimento. Pensar que por algumas horas esta tudo bem e logo após tudo se transforma em desentendimentos, confusões e magoas me deixa cada vez mais triste.
Quando eu era criança sabia que a " vida dos adultos " não eram um mar de rosas, eu tinha o exemplo em casa , e idealizava a minha vida a a partir dos 18 anos bem diferente do que foi e do que continua sendo.Sou falha e omissa, sei que sou muito, mas não tenho coragem ( ou não sei ) ser diferente. Mudanças poucas ou até mesmo insignificante ocorrem   ao longo do tempo mais não e o bastante. Esperar das pessoas nem sempre e o certo, esperarem de mim também não.
Hoje tenho 28 anos. Bem vividos ? Não sei . Sou feliz? Quase sempre ou quase nunca depende de quem vê  Mas de tudo e por tudo agradeço a Deus por esta viva e com saúde, de ter uma família , um emprego, e de poder ter uma vida pela frente onde tenho o livre arbítrio de fazer o que eu quiser, mesmo muitas vezes sendo covarde.=(
Dia Normal
Autor: Gabi | Publicado: 2011-07-07T22:46:00-03:00

Iniciei o meu dia com um café da manha muito bom, acordei o meu amor para tomar café comigo, esse e um habito que não tinha ates mais estau adorando essa nova rotina matinal. Fui no posto de saúde marcar a consulta para o oftalmologista, dizem que o atendimento publico e ruim mais para mim até que não esta deixando a desejar. Aproveitei para me pesar e para minha surpresa acho que emagreci apenas gramas mais tudo bem, não estou fazendo nenhuma dieta mirabolante.
Já no começo da tarde cheguei em uma agencia bancaria para abrir a minha conta salario, acabei não almoçando e tendo que me virar apenas com 4 castanhas de caju e 2 ameixas secas enquanto aguardava ser atendida   quase 3 horas se passaram e quando fui atendida , a moça era super simpática  quando falei que não queria conta corrente e apenas conta salario a mulher se transformou. Agora falando de coisas boas, visitei uma feirinha de artesanato as pessoas super simpáticas e atenciosas , eu que não ia compra nada acabei comprando 2 colares, um par de brinco e uma pulseira , tudo muito lindo. Engraçado como foi a diferença de atendimento , pessoas altamente cultas mais tão mal educadas X pessoas humildes mais super atenciosas .  Aff como e que pode !!!      Bem gente esse foi meu dia .    Beijos !!!   =D
De olho na balança
Autor: Gabi | Publicado: 2011-07-14T21:42:00-03:00

 Camry modelo BR 2016

Por saber que e importante acompanhar periodicamente o peso resolvi comprar uma balança que estava na promoção , não fiz uma boa opção pois não mostra as gramas, mais por enquanto "vai quebrando o galho"o modelo e essa igual da foto só que a minha e de cor azul.

Quando subi na balança o peso que mostrou foi 109.00 kg , fiquei surpresa pois na balança do posto de saúde estava marcando 106. kg, tenho que levar em consideração que estou no período menstrual e pelo que andei lendo nesse período nos mulheres levamos desvantagem pois nossos hormônios estão fervilhando e acabamos retendo liquido, em media nosso peso oscila 2 kg a mais.

Aqui no blog criei uma pagina de acompanhamento e lá postarei semanalmente o meu peso e vou ainda colocar as medidas, dessa vez estou me sentindo mais determinada, pode demorar, mais tenho certeza que vou ter bons resultados.

Estou sentindo dificuldade em fazer exercícios pois além de falta de tempo, a opção que eu tenho e acordar as 5 horas da manhã para caminhar e aproveitar o horário da novela das 8 para fazer exercícios que achei nos sites das revistas Boa Forma e Dieta Já, vocês quem quiser pode acompanhar essas revistas on line nos links que já coloquei aqui no site, lá encontramos muitas dicas e ajudas. Eu ja postei sobre esse assunto mais não me canso de divulga-las pois esta sendo pra mim de muita ajuda e por isso quero repassar a todos que leem o meu humilde blog.
Beijos e boa noite =D
Escreva e Emagreça
Autor: Gabi | Publicado: 2011-07-04T23:18:00-03:00

Olá pessoas depois de um bom tempo longe estou voltando a escrever, muitas coisas aconteceram em minha vida nesses ultimos meses e o que mais importa disser e que ultimamente comecei a ler livros e artigos sobre nutrição, dietas e reeducação alimentar pois me encontrei em "apuros" em relação a minha saúde, nessa procura sobre vida saudável encontrei um livro muito interresante que me chamou atenção que é um livro chamado " Escreva e Emagreça" da autora Julia Cameron onde apresenta a escrita como uma forma de auxilio para conseguir emagrecer reeducando a mente e por conseqüência o corpo. 
 Em sua obra Julia explica de forma fácil por meio de estudos e exemplos como a criatividade poderá auxiliar no processo de mudanças de hábitos através do reconhecimento de bloqueios e levam a compulsão alimentar e com conseqüência dessa auto analise tem como resultado o emagrecimento. A dica que a autora deixa no livro e de criar um "diário matinal" onde esta livre para expressar sentimentos e ações que podem ser considerada sem importância mais ao longo do tempo mostrasse um verdadeiro bloqueio que leva as pessoas sufocar as suas angustias em comidas que muitas vezes não são nem um pouco saudáveis. 
 "Simplismente movimente sua mão ao longo da pagina e escreva qualquer pensamento que lhe venha a mente .. " Julian Cameron 
 Seguindo a dica da autora resolvi criar esse blog com o objetivo de auxiliar na minha nova empreitada que e a Reeducação Alimentar,  por se um assunto muito novo tenho dificuldades e dúvidas que acredito ser normal para quem  não tem  o costume de se preocupar com a qualidade do que come.  
 Pesquisar sobre o assunto , ler bastante e escrever usando a minha criatividade para compartilhar com outras pessoas será para mim uma forma de estimulo, que com certeza, não só ajudará a mim mais também a muitas outras pessoas que se encontram hoje perdidas como eu .
 Hoje estou pesando 106 kg, 1,66 de altura e circunferência abdominal 120 cm espero daqui a 2 meses poder postar novas medidas e ver o sucesso dessa nova empreitada. Quero dizer também que criei um novo twitter @EuMesma_Ce onde utilizo para postar sobre matérias sobre vida saudável convido a todos a me seguir .

Livro: Escreva e Emagreça Autora: Julia Cameron Editora: Fontanar
BONS AMIGOS !!!
Autor: Gabi | Publicado: 2011-01-20T23:50:00-03:00

Abençoados os que possuem amigos, os que os têm sem pedir.Porque amigo não se pede, não se compra, nem se vende.
, os que falam com oAmigo a gente sente!

Benditos os que sofrem por amigos olhar.
Porque amigo não se cala, não questiona, nem se rende.
ntregam o ombro pra chAmigo a gente entende!

Benditos os que guardam amigos, os que
eorar.
Porque amigo sofre e chora.
Amigo não tem hora pra consolar!

 realidade.
Porque amigo é a direção.
Amigo é a base quando falta o chão!

BendiBenditos sejam os amigos que acreditam na tua verdade ou te apontam
atos sejam todos os amigos de raízes, verdadeiros.
Porque amigos são herdeiros da real sagacidade.
Ter amigos é a melhor cumplicidade!

Há pessoas que choram por saber que as rosas têm espinho,
Há outras que sorriem por saber que os espinhos têm rosas!

(Machado de Assis)
LIBERDADE !!!
Autor: Gabi | Publicado: 2011-01-19T23:58:00-03:00

Em um turbilhão de emoções hoje me sinto livre , são 7 meses e 9 dias de muita opressão que teve termino. Para o meu futuro próximo tenho ótimas expectativas e por isso me sinto segura . 
Obrigada Deus !!!
Dividas
Autor: Gabi | Publicado: 2011-07-13T14:12:00-03:00

Ultimamente ando bastante preocupada com a minha questão financeira pois estou vendo que ultrapassei os limites do meu orçamento.Não posso dizer que foram gastos desnecessários mais também não vou mentir , não eram coisas urgentes e sempre surge novos interesses que me levam a gastar mais e consequentemente as faturas de cartões de créditos ficam muito altas e infelizmente acabo tendo que cair no habito indesejável de pagar apenas o mínimo e a divida fica mais alta e mais dificil de ser paga.

Não sei mais o que fazer !!!!!

O que estava me deixando mais nervosa era uma conta que eu tinha para pagar hoje e que não tinha o dinheiro todo mais graças a Deus, um colega de trabalho me emprestou o que faltava e agora estou um pouco mais aliviada por hora.

Quando me sinto preocupada, angustiada ou triste a minha fome aumenta, a vontade de comer doces também e ontem a noite não resisti e comi 4 quadradinhos de um docinho de coco. Não sei pq mais desde que comecei a minha reeducação alimentar, toda vez que uma quantidade maior de comida ou doce, acabo ficando enjoada.

O desanimo esta batendo mais não vou desisti !
Autor: Gabi | Publicado: 2011-02-01T00:47:00-03:00

Depois de um final de semana tudo de bom, nessa segunda feira ( 31/01/2011 ) voltei a faculdade, a reação de algumas pessoas foi de surpresa para uns agradável e para outros não. Esse momento pra mim não e só bom como essencial  pois com a ajuda de estar cursando Gestão de RH tenho a esperança de conseguir me recolocar no mercado de trabalho em um emprego melhor . Agradeço muito a meu pai que esta patrocinando essa minha volta. Expectativas são muitas mais como meu futuro a Deus pertence vou deixar rolar (risos) Beijocas =D
Exercício Físico
Autor: Gabi | Publicado: 2011-07-07T00:21:00-03:00

Toda dieta que se preza deve ser seguida de exercício físico para auxiliar na queima de gordura e irrigecimento da pela. E recomendado que se comece com no minimo 35 minutos de duração e aumente gradativamente o tempo e a intensidade respeitando os limites que o corpo impõem. Alimentação saudável e o consumo de no minimo 2 litros de aguá por dia ajudam a ver o resultado do esforço empregado . 
Eu como não poderia deixar de lado essa parte tão importante de uma dieta resolvi fazer uma  em casa mesmo, já que me falta no momento tempo e dinheiro para frequentar uma academia. Busquei na internet ( que por sinal está sendo minha grande aliada ) series de exercícios para fazer a noite depois que chego do trabalho, está sendo puxado pois sempre fui sedentária, fico dolorida mais sei que a recompensa será satisfatória.
A momentos que me perguntou por que que estou fazendo isso tudo. Porque me privar das minhas guloseimas? Porque ao invés de estar deitada assistindo televisão eu estou no chão da sala fazendo exercícios que me deixam dolorida? Essa resposta ainda não sei, mesmo que , sempre me aceitei gorda como sou, ler na internet ou em revistas reportagens de pessoas que passaram o mesmo que eu e hoje estão mais felizes com uma qualidade de vida melhor , podendo vestir roupa que são encontradas fácil , pessoas que se livraram de doenças causadas pela obesidade , lendo sobre isso me estimulo e ai reconheço o porque que agora estou levando com seriedade a reeducação alimentar e a mudança de habito que me propus a fazer.

Sites Que Recomendo  
http://dietaja.uol.com.br/index.asp
                             http://www.revistashape.com.br/
                             http://boaforma.abril.com.br/index.shtml