Dieta dos pontos
Autor: Tula Rocha | Publicado: 2011-11-29T20:23:00-03:00


 

 
   &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dieta? Sim dieta! Soa tão ruim né? Mas o nome 'dieta' não é sinônimo de passar fome não! Dieta se refere aos hábitos alimentares de cada indivíduo, ou seja, é tudo o que você come no dia-a-dia, todo mundo tem uma dieta, saudável ou não! Então essa história de: 'fazer dieta' é simplismente sem lógica, não fazemos dieta! Podemos mudar pra melhor ou pior a nossa dieta.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Levando em conta tudo isso o que conclui foi, se quero mudar meus hábitos alimentares, preciso ter noção do que estou comendo, do que é menos calórico ou mais saudável... Por exemplo, já ouvi pessoas falarem assim: -Ah eu não como pão, prefiro torrada ou bolacha água e sal! Aí se atraca com um pacote inteiro, e acha que está fazendo um bem danado a si mesmo. Só que sem dúvida, as coisas não são nada assim. Então, o que é melhor? Um pão francês ou bolacha água e sal? Manteiga ou margarina? Azeite ou óleo? E assim vai... Mil e uma dúvidas! Por isso decidi que contar as calorias dos alimentos pode ser bem útil, e podemos contar as calorias em forma de pontos, cada ponto equivale a 3,6 calorias, mas pra facilitar, sites com tabelas de ponto é só o que existe. Deixa eu mostrar na prática como funciona, mas antes vamos calcular o limite de ponto que deve ser consumido diariamente por cada pessoa. No site da revista 'Saúde' (Ed Abril) faz as conta rapidinho sem precisarmos rachar a cuca:&nbsp;http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml

 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Agora que já aprenderam vamos&nbsp;à prática:


 
 
&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;No meu caso como estou sem praticar atividade física no momento, meu limite de pontos é 346. Então vamos analisar minha alimentação de hoje:


Café da manhã:
Leite desnatado com café soluvél e adoçante : 20 p
Sanduiche de pão integral com mussarela e presunto de peru: 70 p

 
 
&nbsp;Lanche:
Como meu café da manhã foi um pouco tarde (um erro), não fiz o lanche.

 
 
&nbsp;Almoço:
Arroz branco refogado com repolho 3 col. : 30 p
Bife de coxão mole acebolado: 60 p
Feijão 1 concha: 20p
sadada com limão: 10p

 
 
&nbsp;Lanche da tarde:
Deixei a desejar neste lanche. Que vacilo!
Café c/ açúcar: 40p
torradas c/ marg. e queijo: 100p

 

 &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Até agora meu consumo foi de 350 pontos, que raiva! O lanche da tarde era pra ter sido só uma fruta, vitamina ou algo mais leve. Agora deveria ficar sem jantar, mas isso não faz bem! Por isso vou ficar com uma sopa, que deve ter umas:

 Jantar:
Sopa de carne: 50p (não foi preparada por mim, então sei que não está tão light!)

 
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sendo assim, meus pontos de hoje foram uns: 400, passei 54 do limite. Mas no início é assim mesmo, complicado de cumprir a meta.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Talvez alguém diga assim: Isso é loucura, ou besteira contar as calorias de tudo o&nbsp;que come... Parece ser, mas, não é! É um método muito utilizado e conhecido em quase todo o mundo, e quem faz corretamente ver resultado, eu conheci pessoalmente pessoas que perderam peso assim, e não foi passando fome ou só comendo folhas e tão pouco da noite pro dia, foi aos poucos e ao longo prazo, exatamente como é pra ser, e além do mais, essa parte de ter que registrar tudo, é só no começo, com um tempo a pessoa se acostuma e aprende a fazer trocas de alimentos sem ter que consultar a tabela.
E cá pra nós, dieta da lua, do sol, do vento, e sabe lá mais do que... está mais do que comprovado que se funcionar é a curto prazo, depois volta tudo, e de com força! A moda agora é REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, aprender a comer de forma saudavel, viu!
&nbsp;&nbsp;&nbsp; No próximo post começarei a falar de alguns alimentos específicos, como prometido, falarei dos biscoitos recheados. Então, boa noite!!!
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ah, quase esqueci, no mesmo site da revista 'Saúde' tem a tabela dos pontos, é simples de usar: você escolhe a categoria do alimento e depois é só busca-lo mais abaixo, ainda pode até selecionar varios e calcular tudo de uma só&nbsp;vez. Olha aí o link:http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml