13a Semana de Treinos para o Ironman Florianópolis
Autor: Geandré Gomes de Oliveira | Publicado: 2015-04-13T05:11:00-07:00








Semana difícil para mim. Very very hard ! O sujeito aqui ainda está se recuperando de uma gastroenterite. Segunda-feira iniciei natação em casa nova. Deixei de treinar na Mobi Dick Fitness e iniciei os treinos de natação específicos para triathlon na academia Nado Livre, na qual há convênio com a Webtreino. E como bônus ainda o coach de natação é o meu coach de triathlon. Desta forma espero melhorar a natação no triathlon.&nbsp;

Na sexta-feira tive retorno ao gastroenterologista e segundo a anamnese ele concluiu que eu não havia mais infecção, contudo uma inflamação residual ainda persistirá por uma a duas semanas. Os sintomas são variados, mas predominantemente cólicas intestinais, gases e inchaço. Ainda tomarei omeprazol 40mg por 7 dias. Se os sintomas não sumirem terei de voltar e realizar mais exames.

No domingo tive prova de longa distância, o TH3 Triathlon Hard Caiobá Long Distance.

Race Report:&nbsp;







Natação: Fui dentro do esperado, calculava 2min/100m no fim deu 2:03min/100m. Na imagem acima aparece 1:48min/100m porque até a transição deu 2.212 m ao invés de 1900m. Nadei sem forçar apenas para terminar a prova bem. Tive um probleminha com a parte direita do óculos que no meio da segunda volta entrou um pouco de água e atrapalhou um pouquinho.

T1:&nbsp; Fiz bem tranquilo. Sentei na transição para retirar a roupa de neoprene. Coloquei meias, calcei a sapatilha, coloquei a numeração de corrida virada para traz, coloquei o óculos de sol e capacete, retirei a bike e saí para pedalar, tudo na santa paz !

Bike: Saí bem tranquilo, adotei a estratégia de fazer os primeiros 10km bem tranquilo entre 29 a 30km/h para aquecer bem a musculatura. A princípio deu muito certo, pois depois do km 10 consegui encaixar um bom ritmo, as parciais estavam: 1o 10km - 29,3km/h - 2o 10km 32,7km/h - 3o 10km 33,5km/h - 4o 10km 32,5km/h, por volta do km 42 escutei um barulho na bike, e a velocidade caiu de repente, primeiramente achei que fosse o pneu traseiro furado. Depois pelo barulho estranho achei que poderia ser o câmbio traseiro quebrado, então parei no acostamento da rodovia e para surpresa um raio da roda traseira havia sido rompido. Tive de removê-lo. Fiquei na dúvida entre abandonar a prova ou continuar. Já tive a experiência em treinos anteriores em pedalar com um raio a menos na roda dianteira. O que ocorre é que cada raio tem um objetivo, sem um dos raios a roda fica sem estabilidade no centro de gravidade e a cada rotação a roda prende no freio, ou seja, o indivíduo que pedala assim faz uma força bruta para pedalar e ainda em baixa velocidade. Nesta hora, percebi que de uma forma ou de outra a prova já havia sido comprometida, mas ainda poderia continuar, fazendo muita força e concluí-la como um treino. Foi o que decidi. Pedalei mais de 49km nesta situação, fazendo muita força, tentando não baixar a cadência de 80rpm e tentando manter a velocidade 25km/h. Foi destrutivo!!!

T2: Já estava destruído, ainda devia sair para correr 21km. Fiquei mais frustrado que o sujeito de numeração 202 colocou sua bike em minha numeração no cavalete, ainda depois de tudo tive de ficar remanejando bikes no cavalete para poder colocar a minha bike. Retirei o capacete, a sapatilha, coloquei o tênis e a viseira. Saí para correr tranquilo. 

Corrida: Já sabia que não ia ser as das melhores ! Então saí para correr bem tranquilo. Minha intenção era manter um pacing de 5:15min/km, mas é sempre difícil para mim dosar a velocidade depois de T2. Então saí a 5:02 e só consegui o pacing que gostaria no km 8. Mas, estava tão estourado de ter feito muita força na bike, que a partir do km 9 fui só degradando ! no km 11 havia acabado a água do posto de hidratação, e, estavam dando copinhos descartáveis que estavam enchendo na hora e tive de parar para hidratar, a partir dali foi difícil continuar. No km 16 parei em um dos chuveiros da praia e tomei o maior banho para refrescar e baixar a frequência cardíaca, e, ainda aproveitei para fazer pipi. Também, porque estava com muita cólica no intestino ! Depois disto decidi que ia só terminar mesmo a prova, então fui intercalando trotes com um pouco de caminhada, ainda dei uma de comadre ! e encontrei vários colegas e fui conversando durante a corrida, entre eles o Otto e o Cássio. 

Resumo: Foi um bom treino para o Ironman Florianópolis. Fiz bastante força e trabalhei bastante o psicológico do indivíduo.&nbsp; Foi divertido. !


Vamo que Vamo.