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Nip / Tuck - Estética
Autor: Gabriel Sobé | Publicado: 2011-11-22T19:24:00-02:00

Como filme bom não tem todo dia para a gente ver, acabei de uns anos pra cá, tapando estes buracos nas madrugadas acompanhando algumas séries. E tem muita série boa por aí. Admito que comecei com o pé esquerdo. A primeira série que eu assisti fielmente foi Lost. E que arrependimento. Seis temporadas de pura enrolação, com os diretores dizendo "Nããão, eles não estão mortos" pra no fim, eles estarem SIM, mortos.

Pensei quando Lost acabou, que não teria paciência pra mais uma série, que nenhuma mais teria o poder de me prender diante da tela. Foi aí que descobri House. Vi as 7 temporadas direto, as vezes três, quatro episódios por madrugada. Quando acabou, peguei gosto pela coisa, quase que abandonei os filmes. Me viciei em Dexter, Chuck, Breaking Bad, Walking Dead, Falling Skies, Spartacus, enfim, um monte de seriados que poderia passar o dia falando aqui.

Antes de consumir séries mais do que água, eu já previa que isto aconteceria, só que adiei o máximo possível. Assistia um seriado que outro no "Tele Seriados" do SBT. Aí conheci um que por 3 anos fiquei com preguiça de pesquisar sobre. Nip / Tuck - Estética. Não sabia quantas temporadas tinha, muito menos entendia como as coisas mudavam tão rápido na história. As vezes não via o seriado por duas semanas e tudo mudava completamente.

Há uns dois meses resolvi pegar todos episódios finalmente. Estou no final da 2ª temporada, e realmente é tudo muito rápido, não era impressão. A série tem o dom de causar uma nova polêmica em todos episódios. Trata de assuntos como infidelidade, pedofilia, violência, incesto e mais um monte de coisas.

São dois sócios, cirurgiões plásticos, que lidam diariamente com as bizarrices de seus pacientes excêntricos, além de encararem os problemas familiares e conflitos devido a suas personalidades completamente opostas. Um deles, Sean McNamara, um médico dedicado a sua família que vê lentamente sua carreira e sua vida pessoal desmoronar quando descobre segredos que sua mulher escondeu dele durante a vida toda. Assim, se torna o seu desafio superar tudo isso e seguir em frente. O outro, Christian Troy, um mulherengo que passou a vida inteira como sombra na carreira de seu sócio e melhor amigo Sean. Apesar do dom em conquistar mulheres de todos os tipos, não consegue se apegar a ninguém e tem a habilidade de magoar todos que o cercam por não conseguir manter o pinto dentro das calças.

A série foi ao ar no canal FX Networks em 2003 e teve 7 temporadas, acabando no capítulo 100. Rendeu  45 indicações a prêmios, ganhando um Globo de Ouro e um Emmy. 
Se você deseja acompanhar uma série da mesma forma que eu faço, vendo vários episódios seguidos, esta é uma boa escolha. São uma centena de capítulos que mostram o lado esquisito das cirurgias estéticas, das pessoas que se modificam em busca dos mais estranhos objetivos. As buscas excessivas pela perfeição e a subjetiva idéia de juventude que algumas pessoas enxergam ao terem a pele repuxada. Tudo isso acompanhado dos dramas pessoais dos atores principais. Enfim, vale muito a pena.
Apollo 18 - A Missão Proibida
Autor: Gabriel Sobé | Publicado: 2011-12-08T19:22:00-02:00

 Eu sempre gostei de assistir ficção científica e gosto ainda mais desses falsos documentários, REC, Atividade Paranormal e o pioneiro Bruxa de Blair. Apollo 18 é uma mistura dos dois estilos. Deste primeiro, que envolve mais dinheiro e normalmente traz para as telas alienígenas e seres mutantes, e do segundo estilo, que quase sempre se justifica como sendo uma filmagem caseira achada como uma evidência de um crime ou - no caso do Apollo 18 - filmes vazados da Defesa Americana. As missões Apollo, eram voltadas a exploração espacial, em especial nosso satélite natural, a lua. A Apollo 18, segundo o governo nunca existiu, e segundo os diretores, foi algo que ficou "obscuro" na história.

O filme não me surpreendeu, mas também não fica devendo. Possui uma história interessante e a trama transcorre de viseira, em linha reta. Os efeitos são simples mas são bem feitos, não deixam falhas, o que parece justo, quando lembramos que o orçamento para a produção não foi dos maiores. São três personagens apenas e uma voz no rádio.

A história começa com uma explicação do que seria a Apollo 18 e logo de cara o espectador recebe algumas informações que embasam o restante do filme. O início é todo muito rápido, em menos de 5 minutos já estão no espaço. Tudo começa a ficar intrigante quando durante a exploração lunar, os astrounautas Nate e Ben encontram uma cratera com o corpo de um russo morto e de sua nave a uma pequena distância de onde eles estavam. Aí já viu né. Um deles se fere ao longo do filme e se contamina. Aí não cabe mais ficar contando o que acontece senão estraga o filme.

Mas enfim, não há trilha sonora considerável e a fotografia também não pode ser levada em conta devido a temática e a forma de como ele foi gravado. Os atores são bons, mas também não há muita exigência, devido a quantidade de vezes em que aparecem trajados como cosmonautas tapando suas expressões e a ausência de gravidade limita a movimentação. Grande parte dos diálogos são por rádio, o que empobreceu um pouco o filme, mas igual, dá uma tensãozinha legal pra história. Pra quem gosta do estilo, vale a pena, mas não é nada excepcional. visto a nota recebida no IMDB, 5.4.

História:6.5Atores Principais: 6.5Atores Coadjuvantes:6.5Fotografia: 6.0Trilha Sonora: -Variantes e variáveis: 7.5Balanço Geral: 6.6

IMDB

Apollo 18: 7.5
O Homem que Mudou o jogo - Moneyball
Autor: Gabriel Sobé | Publicado: 2011-12-19T01:09:00-02:00

Vi recentemente o filme que será lançado no Brasil apenas em 2012, estrelado por Brad Pitt. O Homem que Mudou o Jogo, em inglês titulado como Moneyball, não deve pegar muito aqui, e daqui uns anos entrará certamente pra extensa lista de filmes da Sessão da Tarde. A história é baseada no livro de Michael Lewis, que conta a temporada de 2002 do time de baseball Oakland Athletics, e da reviravolta que o personagem de Pitt, Billy Beane, consegue realizar ao contratar um economista, Peter Brend interpretado por Jonah Hill, e formular juntos um método novo de montar uma equipe para a disputa do torneio nacional.

O filme é ótimo, muito bem estruturado e com atuações de gala de todos os atores. O grande problema que me fez não ficar apaixonado pelo filme, será o mesmo, acredito eu, que o da maioria dos brasileiros - não entendo absolutamente nada de baseball. As longas cenas de negociação são complicadas para quem não entende e está acostumado com "janelas de transferência" do futebol. Pelo que deu pra entender, podem haver trocas de jogadores ao longo da temporada deste esporte. E pior ainda, mais complicado é entender as regras. A única coisa que aprendi, é o que é um "home run".

A história é bem interessante, e torna-se envolvente a partir da coragem de Beane, de enfrentar todos conselheiros do clube, equipe técnica e de alguns jogadores em busca de uma filosofia nova que, por competência, leva o Oakland Athletics ao sucesso.

Enfim, é um ótimo filme, mas infelizmente não vai pegar por sua falta de vínculo com nossa cultura. Talvez lá nos Estados Unidos faça sucesso e renda a Brad Pitt alguma indicação as premiações de lá.

História: 8.5Atores Principais: 9.0Atores Coadjuvantes: 9.0Fotografia: 7.0Trilha Sonora:6.5Variantes e variáveis: 6.0Balanço Geral: 7.6

IMDB

O Homem que Mudou o Jogo: 8.0
Autor: . | Publicado: 2012-04-25T19:41:00-07:00

Olá Crepúsculetes, descupem não postar no BLOG todo esse tempo, está ocorrendo um problema sérissimo no meu blog relacionado a SAGA Harry Potter, agora estou sozinha na ADMINISTRAÇÃO do Blog, então gera graves problemas .

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Talvez um pedido de Adeus?

Queria dar Adeus a todos vocês , pelo fato que nunca mais vou postar talvez. Mas como diz a música Never Say Never, nunca diga nunca. Talvez, Crepúsculasmániacas  dou reportagem geral da saga crepúsculo Amanhecer PARTE 2
Bbjos 
Da blogueira Crepúsculete
Frases da Isabella Swan
Autor: . | Publicado: 2011-07-10T19:32:00-07:00

Crepúsculo:
-Nunca pensei como iria morrer.Mas morrer no lugar de alguém que amo,me parece uma boa maneira de parti.

Lua Nova:
-Essas alegrias violentas tem fins violentos falecendo no triunfo como fogo e povora.

Eclipse:
-Alguns dizem que o mundo vai acabar no fogo, alguns dizem no gelo pelo que proveito desejo estou com aqueles que preferem o fogo mas si eu tivesse perecer duas vezes acho que já conhecia o ódio bastante pra dizer para destruição o gelo também e otimo e serio o suficiente.
Beijo de Taylor e Rob.
Autor: . | Publicado: 2011-06-09T19:03:00-07:00

Rob. e Kris. ganharam o premio de melhor beijo....a Kris esperando que Rob. beijasse ela ... O Rob. foi e Beijou o Taylor...... :O KRIS FICOU NO VACOUE VOCÊ PENSOU QUE A KRIS. NÃO FALOU NADA?Ela falou e brigou com o Rob. no camarim
Que enrrolação!
Autor: . | Publicado: 2011-11-05T19:25:00-07:00

EDWARD X JACOB = BELLA CONFUSA= S2CORAÇÃO=EDWARD + BELLA= LEGAL !=DESPEDIDA=JACOB+BELLA= NÃO DEU MT BEM= EDWARD + BELLA=FIRME=CASAMENTO=VAMPIROS= EDWARD+BELLA=REENESME=Cresce,rápido=
JACOB APAIXONADO=REENESME+JACOB= EDWARD E BELLA = :S,= A SAGA CREPÚSCO !

Algumas sempre torceu pelo Jacob, algumas pelo Edward , mas no final todos se dão bem , algumas vezes pensamos: Ai ! O  JACOB FICARIA MELHOR COM A BELLA, E TITITI, MAS NA VERDADE SOMOS APENAS PESSOAS QUE ACREDITAM QUE VAI SER UMA COISA, MAS SE SURPRIENDEMOS, POIS SOMOS SERES HUMANOS,
Autor: Jonata de Oliveira | Publicado: 2012-06-07T09:10:00-07:00

Uma realidade
preocupante

Escrito por: Jonata de Oliveira 

Quem nunca
sofreu algum tipo de agressão, seja ela física ou verbal? Física ou
psicológica, muitas delas deixam marcas impossíveis de serem esquecidas. Se
fosse para descrever exemplos conhecidos por mim, o espaço aqui utilizado por
este texto não caberia; basta apenas um, e não precisa ir muito longe:

“Há alguns
anos, Cristina de Oliveira cursava o ensino fundamental quando foi vítima de
agressões verbais na escola por parte de alguns alunos. O motivo: desde quando
nasceu possuía no braço esquerdo um sinal. Na adolescência, esse “defeito”, à
qual ela mesma considerava, foi o motivo para transformar-se em alvo de piadas
pelas colegas da classe. Desde então, Cristina começou a apresentar
comportamentos típicos de pessoas depressivas: tornou-se insegura, retraída e
com dificuldades de se relacionar com as outras pessoas. A fobia social era
cada vez mais visível, uma vez que passou a ficar dentro de casa procurando
sempre estar o máximo afastada das pessoas que queriam aproximar-se dela para
conversar. Essa tortura psicológica durou cerca de oito anos.”

O exemplo
citado neste texto revela uma realidade corriqueira, presente em todos os
lugares, principalmente nos ambientes escolares. O bullyng, termo derivado do verbo inglês e cujo significado denota
superioridade, hoje, é usado para designar todo tipo de conduta agressiva,
intencionalmente indecente e repetitiva. Atualmente vem sendo praticado por
alunos, dentro e fora da escola, cujas principais vítimas são aquelas
consideradas passivas e frágeis.

Sabe-se que
pessoas vítimas de maus tratos verbais e físicos podem desencadear transtornos
psicológicos graves. Essas consequências apresentam-se através das dificuldades
de relação, insegurança e fobia social. Existe casos mais sérios em que a
vítima do bullyng em fase de
depressão pode se tornar homicida e suicida.

Diante disso,
sem muito a descrever, é de obrigação não apenas da escola mas de toda a
sociedade combater esse mal que bate à porta dos ambientes educacionais; um
problema que sempre existiu. A conscientização e a observação atenciosa são
iniciativas que podem diminuir esse “calo” que assola as sociedades em geral e
que tornou-se caso de saúde pública.
Autor: Jonata de Oliveira | Publicado: 2012-07-24T13:26:00-07:00

Coletivo

Escrito por: Jonata de Oliveira

Aquele Microcosmo

era um Universo

quase vazio.

Agora Ele está

desabitado de

multiplas ingênuas coisas.

Nele existiu

Infância, Adolescência...

Existiu uma Vida.

Ainda que o Micro,

num pequeno espaço,

virou Macro,

é evidente que

o "bom selvagem" introvertido

não exista mais.
Autor: Jonata de Oliveira | Publicado: 2012-07-19T08:27:00-07:00

 Ler um conto

Escrito por: Amanda Gomes

"Ler um conto é se sentir

em uma vida, sem pressa

para voltar, com um destino
já traçado, mas indeciso. Irredutível. Sair dele e virar a
página para prontamente começar o outro é quase castigo físico. Uma vida
 não se larga assim tão depressa. Nem o tempo se faz sem pausa. Nem Deus
 o faz."
Autor: Jonata de Oliveira | Publicado: 2013-03-19T04:47:00-07:00

  

Sentinela do sono 

Escrito por: Amanda Gomes

Sabe,
 às vezes gosto de admirar o que é meu num raio de cem metros... A
poeira minha, a caixa vazia minha, a prateleira pendendo minha, o
guarda-roupa inacabado meu. Aquele escrito sobre um devaneio súbito que
esqueci de escrever também é meu. Assim como a formiga que tangencia o
vão da porta.
Os sentimentos do desconhecido que desce as escadas do prédio. As
emoções escritas em cartas e bilhetes dentro do baú trancafiadas. O
livro divertido porém desprezado por não conter grandes depressões
também o é. Até a mãe que dorme no quarto ao lado se diz minha.
Essa maldita insônia a mim pertence. A dor de cabeça futura com o
prejuízo financeiro também. Tem até certos sonhos que esporadicamente
são meus. Tudo é meu. Menos eu.
Autor: Jonata de Oliveira | Publicado: 2012-07-24T11:18:00-07:00

O encontro marcado

             Romance de linguagem simples e acessível, escrito po Fernando Sabino, narra a história de um jovem chamado Eduardo Marciano. Conflituoso, o jovem protagonista tenta, durante suas experiências como ser humano, encontrar respostas para suas questões existenciais, ideológicas e políticas. Na trama esses conflitos são sempre somados a hiperatividade da personagem. 

           A descrição que o escritor faz do comportamento de suas personagens evidencia uma geração de jovens não alienados por estarem ligados ao gosto pela literatura e pelos fatos políticos que permeavam o meio urbano, a então Belo Horizonte, onde boa parte das cenas foram protagonizadas.

               É preciso ressaltar que à medida que os conflitos vão se desenrolando, a personsonagem, famoso por seu comportamento instável, adquire cada vez maturidade e a interação com o seu "eu" aos poucos vai se tornando estável. A sua compreensão acerca de determinadas questões, através de suas experiências desde a infãncia até a fase adulta, vai se tornando mais maduras. A busca e a compreensão de si mesmo é consolidada na medida em que o protagonista renuncia ao seu audacioso ego e toma uma postura racional e comportamental diante da realidade. Apesar de no plano material o encontro não ter dado certo, no espiritual ele foi consolidado, e o leitor finalmente percebe que este último caso é o mais importante.

                                                                                    Escrito por: Jonata de Oliveira

 
Autor: Jonata de Oliveira | Publicado: 2012-06-03T08:30:00-07:00

A Educação no
Brasil durante a Ditadura

Escrito por: Jonata
de Oliveira

O período dos anos
ditatoriais foram marcados por grandes opressões, torturas, censuras e pressões
ideológicas. Com o golpe de 64, quando o poder estava nas mãos dos militares, que
se estendeu até os anos 80, as leis de diretrizes foram elaboradas com novas propostas
baseada nas ideologias de quem mantinham o governo nas mãos. Ocorreram mudanças
nas leis, principalmente nos setor educacional.

Segundo as leis
colocadas em pauta, foi estendido a obrigatoriedade escolar para oito anos com
ensino primário e secundário de responsabilidade do estado, verbas para
investir no setor educacional, ampliação das universidades públicas e
particulares, com ênfase nas particulares, dentre outras mudanças. Todos esses
decretos andaram longe de serem colocados em prática. As verbas destinadas à
Educação eram investidos principalmente no setor privado.

 A ditadura termina oficialmente em 1985. Para
se ter uma ideia, a máquina administrativa deixou profundas percas para
sociedade: elevado índice de analfabetismo, mais de 70% das crianças foram
reprovadas no primário e cerca de 60% da população estava na linha de pobreza.
Autor: Jonata de Oliveira | Publicado: 2012-09-28T08:06:00-07:00

  O Poeta e a poesia

    Escrito por Jonata de Oliveira

Existe um verso preso na memória;

é como se estivesse recluso em cárcere.

Há uma rima tolhida na mente do poeta:

Pô-la no papel é algo inquietante!

Risca, rabisca, rima, rasga,

desgasta a agunia na angústia

de descrever versos arquitetados.

E viva o poeta e sua poesia!
Portais para o outro Mundo
Autor: Mulher Gavião | Publicado: 2011-11-25T05:00:00-02:00

"A visão além do alcance", nada mais é do que usar a 3ª visão do chacra correspondente para ver o futuro, o passado ou algo distante. Note que o "Olho de Thundera" se posiciona na frente do "3° olho".

O Plano Astral é certamente  "um outro mundo" com inúmeras possibilidades de manifestação. Desencarnados, pré-encarnados, encarnados projetados em sonhos, visitantes de outras realidades, outros planos e outros planetas, animais, magia, povos extintos.

As possibilidades de aprendizado e exploração são imensas e inmensuráveis. 

Viajando pelo mundo espiritual, podemos vasculhar a galáxia, voar, mudar de forma, lutar contra demônios, conversar com entidades superiores fantásticas e visitar parentes e amigos já falecidos.

Dureza mesmo é manter a lucidez e se recordar de tudo. Tudo é questão de treino e disciplina.

Tive uma boa surpresa ao assistir o remaque de Thundercats. Era um dos meus desenhos favoritos em minha infância e de certa forma, viagens  no tempo, terceira visão e orientação por espíritos no plano astral sempre estiveram presentes em seus capítulos.

O novo remaque vem com tudo isso e muito mais. 

Acho válido para quem gosta do assunto se familiarize com as várias formas de manifestação da consciência e do Mundo Espiritual/Astral. 

Recomendo para quem gosta dos gatos guerreiros, aprecia um bom desenho e de quebra ainda descobre as muitas possibilidades deste vasto universo...

Acompanhe Lion em uma viagem astral guiado por Jaga. O resto do episódio pode ser visto no youtube.
A Dama e a Morte
Autor: Mulher Gavião | Publicado: 2011-09-02T18:50:00-03:00

A banalização da Morte 

A morte é o fim do ciclo na terra. 

Voltamos para "casa" no mundo espiritual. Revemos entes queridos que já partiram, reavaliamos a nossa vida na terra, a nossa postura, trabalhamos e aprendemos mais um pouco e novamente nos preparamos para mais um ciclo na terra, a Reencarnação.

Mas morrer ultimamente não parece nada fácil. Com os recursos médicos de hoje, se "salvam muitas vidas". 

Mas será que essas vidas, todas elas, realmente deveriam ser salvas? Fico pasma, quando um idoso falece aos 80 anos, e a família toda entra em comoção, não aceita de jeito nenhum.

- Como assim?? Oi?? 80 anos não é uma boa idade para se despedir da Terra? 

Acabo de ver esta animação, um curta metragem sobre o assunto. É um desenho produzido pelo Antônio Banderas, de uma velhinha que quer desencarnar e reencontrar seus entes queridos, mas... A medicina não deixa!!! 

É bem engraçadinho e nos faz refletir sobre o assunto!
A Evolução do Cabelo ao longo dos Séculos
Autor: Mulher Gavião | Publicado: 2011-09-22T10:10:00-03:00

Este vídeo é muito bonito, é uma montagem onde vemos a evolução do penteado feminino ao longo dos séculos, então a modelo começa com uma cabeleleira emaranhada e suja e vai evoluindo e acompanhando as tendências da moda dos tempos antigos até os dias atuais.

O que eu achei pertinente é que quando fazemos uma regressão de vidas passadas, a observação de roupas e penteados nos dá uma noção de região, época aproximada e estatus social, é claro.

Quando fazemos uma regressão de vidas passadas, as imagens são raras, confusas mas preciosas. 

Já comentei aqui a importância de observar as vestes, que podem indicar uma época, uma região e até o estatus social

Com o cabelo é a mesma coisa!!!

Vejam que vídeo legal e façam essa viagem com a gente!!!
Se beber... Não dirija!!!
Autor: Mulher Gavião | Publicado: 2011-09-08T16:56:00-03:00

Um excelente vídeo educativo sobre álcool ao volante. A bebida é uma droga permitida e aceitada socialmente, mas o seu mal uso pode causar danos irreparáveis. 

Não tem como negar que uma cervejinha no fim da tarde é relaxante, mas dirigir após, pode ser fatal...

Após a exibição deste vídeo nas mídias, a taxa de mortalidade no trânsito causado pelo álcool diminuiu consideravelmente. 

Um excelente vídeo educativo, mas com fortes cenas.
A Doença como um caminho de aprendizagem da alma
Autor: Mulher Gavião | Publicado: 2011-11-28T04:00:00-02:00

Eu já escrevi aqui vários temas sobre esse assunto. 
Minha mãe sofreu de uma doença rara e paralizante por quase uma década. Aprendi muito sobre energização e chacras para tentar ajudá-la mas eu somente conseguia energizá-la um pouco, nunca consegui diminuir ou extinguir a doença. 

Muito tempo depois, percebi que havia uma causa para tudo aquilo e avisei a ela, que era um mecanismo de aprendizado. Ela deveria aprender algo muito importante com aquilo, era a chave mestra para tudo, e até quem sabe, a cura afinal.

Mas turrona e mesquinha, infelizmente ela escolheu outro caminho. Hoje sei que no plano espiritual esta está em uma fase de reavaliação de seus atos de sua última vida e os mecanismos que desencadearam tudo isso.

Já comentei aqui também a luta impressionante do nosso ex- vice Presidente, José Alencar. Com uma força incrível, maturidade e confiança, Alencar faleceu mas deixou um exemplo imenso, uma força uma inspiração de vida, que com certeza marcou a todos nós.

Infelizmente, muitas pessoas acham que as doenças simplesmente se instalam para fazer-nos sofrer, porque Deus quis, ou por ressentimentos guardados etc. 
Com o avanço da medicina humana e os exames de diagnóstico precoce, é cada vez mais cedo e mais comum uma pessoa hoje ter o diagnóstico de câncer. 
Todos os dias recebemos notícias pelas mídias de informação de pessoas de vida pública enfrentando este mal. 
Muitos vencem, muitos não.

Depois de muito observar e atuar na área médica, entendo que a doença é um caminho. Pode unir ou desunir pessoas, pode elevar ou destruir famílias. Depende de tanta coisa. O importante, eu acho, é que tem que enfrentar a situação de frente, de peito aberto e se permitir a ajuda da família e de pessoas próximas. 

A morte é tão certa quanto os impostos que pagamos, ninguém quer morrer, mas em vez de pensar nisso, por que não viver melhor? Porque não aproveitar mais a vida? Porque não ser mais generoso com o seu próximo?

Fiquei impressionada com este depoimento do Reynaldo Gianecchini. 
Ele enfrente um câncer de linfoma e rapidamente "pegou o espírito da coisa". Quem me dera se todo mundo que tem uma doença rara ou debilitante, encara-se de forma tão madura o problema. 

Parabéns, Giane, vc está no caminho certo!! Parabéns por nos dar este belíssimo exemplo!!!

Veja aqui o depoimento de Giane, é imperdível!!!
Autor: Professora Tânia Azevedo | Publicado: 2011-12-28T06:37:00-08:00

Olá Pessoal!

Neste encontro, vamos avançar um pouco mais em nossos estudos.

Acredito que a maioria de vocês já
deva ter ouvido falar sobre Patañjali, mas quem exatamente foi e qual sua
importância dentro do Yoga?

Patañjali, filósofo indiano, que se
estima ter vivido entre os séculos II a.C. e II d.C, é considerado por muitos o
pai do Yoga, não por ser o responsável pelo seu nascimento, mas sim como alguém
que soube sintetizar milhares de anos de experiências e sabedorias acumuladas
pelos yogis do passado.

Sua obra é a mais citada e adotada
dentre todos os sistemas de Yoga e estão resumidos em textos chamados sutras
(total 196), são também conhecidos como Asthanga-Yoga por ser divido em 8
partes ou degraus e traz passo a passo as orientações para que o praticante
atinja o objetivo maior do Yoga que é a libertação.

São eles:

1-      Yamas – conduta social

2-      Niyamas – conduta pessoal

3-      Asanas – Posições praticadas em aula

4-      Pranyama – Exercícios respiratórios

5-      Pratyahara – Abstração dos sentidos

6-      Dhárana – Concentração

7-      Dhyána – Meditação

8-      Samádhi ou Moksha – Libertação, ou
identificação com a consciência pura

Ao observarmos atentamente estasintetização ela estabelece uma sequencia de uma aula de Yoga, e o avanço em
direção a libertação é fruto da dedicação e trabalho de cada um.

Novamente, a escolha é sua! Eu apenas
convido!

Aventure-se!

Em nosso próximo encontro, falaremos
sobre Deuses e Deusas Hindus.

 ‘'O homem semeia uma ação e colhe um hábito, semeia um hábito e colhe um caráter, semeia um caráter e colhe um destino” - Sivananda

Namastê
Ritos Tibetanos - Passo-a-passo
Autor: Professora Tânia Azevedo | Publicado: 2015-07-05T16:24:00-07:00

Dando sequência aos estudos sobre os Ritos Tibetanos, hoje
abordaremos o passo-a-passo para que vocês possam realizá-los.

Primeiro movimento:

Giros de 360º no próprio eixo do corpo em sentido horário.

Ao final, mãos em prece para centrar.

Importante: Inspire ao iniciar o movimento e expire durante
o retorno.

Segundo movimento:

Inicie deitado, inspire e eleve a cabeça e as pernas simultaneamente.
Expire baixando a cabeça e as pernas,

Terceiro movimento:

De joelhos, com as mãos ao lado do corpo. Inspire levando a
cabeça para trás (como na posição do camelo) e expire trazendo o queixo em
direção ao peito.

Quarto movimento:

Sentado, inspire e flexione as pernas, eleve o corpo (como
na postura da mesa). Relaxe expirando, levando o corpo à posição sentado e
pernas esticadas.

Quinto movimento:

Postura bastante conhecida dos praticantes de Yoga. Deitado
de bruços, inspire e erga o corpo apoiando-se nas palmas das mãos e projetando
as nádegas para o alto, expire e repita.

No início da prática, é comum sentir ligeira tontura. Com a constância
tende a diminuir e eventualmente desaparecer.

Sugestão: comece estabelecendo na primeira semana, o número
de repetições de cada movimento em 3 vezes. Na semana seguinte, aumente 2
repetições. Em pouco tempo, você estará fazendo cada um deles, 21 vezes.

Boa prática! Namastê
Autor: Professora Tânia Azevedo | Publicado: 2011-12-28T09:48:00-08:00

Olá pessoal!

Conforme o prometido, estou enviando os links para download de duas meditações que gravei para vocês utilizarem nos período de férias.

https://rapidshare.com/files/3444796644/Passeio_ao_Jardim.mp3

https://rapidshare.com/files/2036179696/Viagem.mp3

Assim que possível enviarei novas meditações!

Namastê
Autor: Professora Tânia Azevedo | Publicado: 2012-05-05T19:57:00-07:00

Finitude

Sentimento ou estado de
espírito? Seja como for, tenho pensado sobre o tema, não com a melancolia que o
termo sugere, de fim, término ou até mesmo morte, mas como o encerrar de uma
etapa, aquela sensação de dever cumprido.

Lembrei-me da sensação de
euforia quando do término do curso universitário ou até mesmo do curso de
formação em Yoga. A euforia de novos desafios me acalentava a alma nestes
momentos.

Pergunto-me então, por que não
aprendemos a encarar o término de um relacionamento, parceria, projetos e afins
da mesma maneira? Como mais um etapa vencida, um ciclo encerrado com sucesso,
uma porta se abrindo para novos caminhos e oportunidades, como o início de uma
nova fase.

Penso que vivenciar plenamente
cada momento facilitaria a adaptação às transições inevitáveis em nossas vidas,
e que a finitude do momento presente apenas antecederá a euforia da próxima
etapa. 
Autor: Professora Tânia Azevedo | Publicado: 2012-01-09T17:23:00-08:00

Queridos amigos,

Para que vocês possam se organizar no dia a dia com suas atividades, segue a grade de horários:

2ª feira

3ª feira

4ª feira

5ª feira

6ª feira

Sábado

-

7:30

8:00

7:30

8:00

8:00*

-

9:30*

-

9:30*

-

10:00

-

-

-

-

-

11:30

Meditação

15:00

-

15:00

-

15:00

Yoga Kids

-

17:00*

-

17:00*

-

-

-

 (*) Possibilidade de abertura para novos grupos

Duração das aulas:

- Adultos: 1h 30m.

- Yoga Kids: 1 hora.

- Meditação: 30 minutos.

Estou estudando a possibilidade de abertura de horários noturnos.

Qualquer dúvida ou sugestões entrem em contato!

Grande beijo a todos!

Namastê.
Autor: Professora Tânia Azevedo | Publicado: 2013-01-27T15:51:00-08:00

O Yoga e a Reflexologia

 Quando iniciei meus estudos sobre reflexologia podal, fiquei impressionada por sua simplicidade e eficiência. Imediatamente fiz um paralelo com o Yoga, que também atua nas mesmas bases, promovendo equilíbrio físico, mental e emocional ao indivíduo.

 Ambas datam de mais ou menos 5.000 anos e por séculos estiveram relegadas a alguns grupos que praticavam. O documento mais antigo que descreve a prática da reflexologia foi encontrado em escavações no Egito na tumba de Ankmahor, um médico egípcio, por volta de 2.300 a.C.

 Hoje, graças a busca incessante por qualidade de vida, ambas tem sido alvo de pesquisas, que atestam sua eficácia e seu uso cada vez maior pela classe médica.

 A reflexologia tem sido usada com muito sucesso em mais de 20 países, graças aos esforços de seus pioneiros. O método consiste na aplicação de estímulos em pontos específicos nos pés, relacionados ao orgão ou a característica emocional em tratamento.

 Por se tratar de um método não invasivo, toda e qualquer pessoa, com raríssimas exceções, poderá se beneficiar de sua aplicação.A prática visa dar o "start" para a auto regulação do organismo, e assim como no Yoga, o equilíbrio é buscado dentro de um de nós.

Namastê
Você já ouviu falar dos Ritos Tibetanos?
Autor: Professora Tânia Azevedo | Publicado: 2015-06-28T18:00:00-07:00

Muito se fala de técnicas de rejuvenescimento. Que tal
começar com uma que promova vitalidade, saúde, disposição e rejuvenescimento de
dentro para fora?

Sua origem perde-se no tempo, estima-se que seja praticada diariamente
pelos monges tibetanos (daí a origem de seu nome) há cerca de 2.500 anos.

Hoje, considerada a técnica “queridinha” dos famosos por
seus rápidos resultados, a técnica ficou conhecida no ocidente apenas no início
do século XX.

A prática vem ganhando cada vez mais adeptos, devido sua
simplicidade, pois não necessita de recurso algum e pode ser feita em poucos
minutos e em qualquer lugar

A única exigência é determinação e persistência, para em
poucos dias, colher os benefícios.

Abaixo, um exemplo da sequência dos ritos:

Acredite, seus resultados são visíveis!

Em breve, explicarei passo-a-passo os detalhes de cada sequência.

Namastê!
Happy Diwali
Autor: Professora Tânia Azevedo | Publicado: 2014-11-06T17:38:00-08:00

Olá!

Estava ansiosa por esta retomada do blog! E hoje, data
especial para mim, é o melhor momento.

Nada como retomar falando sobre o importante festival de
iluminação que ocorre na Índia nesta época do ano, o Happy Diwali – O Festival
das Luzes. 

Tradicionalmente realizado na Lua Nova, marca a passagem das Trevas
para a Luz. É também uma comemoração de prosperidade e riqueza, já que
acredita-se que a Deusa Laksmi visita as casas que apresentam-se ricamente
ornamentadas com flores e luzes, comemora-se com fartura de doces, para
representar a doçura e amor. 

Existem 
outras corrente de orientação do Diwali, mas o mais importante é que o
Diwali possa ser feito por qualquer pessoa, pois o fundamental é entender que “Diwali”
é convite para receber a Luz Divina.

Então receba, e acenda a sua!

Namastê
Autor: Professora Tânia Azevedo | Publicado: 2012-04-22T16:59:00-07:00

Yoga para crianças

Nos dias de hoje, o ritmo da vida moderna impõe às nossas
crianças uma rotina estressante, muito semelhante a de um adulto. É cada vez
mais frequente observarmos crianças, irritadas, ansiosas, com falta de
concentração, baixo rendimento escolar e muitas delas com quadros depressivos.

Ao propormos uma aula de Yoga para criança, oferecemos a ela
a oportunidade de encontrar um ponto de equilíbrio em sua rotina. Nas aulas as
crianças através de histórias, contos e canções, reforçam seus valores
universais, como a verdade, a não violência, contentamento, aceitação, sempre
de forma lúdica e suave.

Os principais benefícios da prática:

              

                -
diminuição da ansiedade

                -
correção de problemas posturais

                -
fortalecimento do sistema imunológico

                -
aumento da autoestima

                -
melhora da concentração

Objetiva-se com isso fazer germinar em nossas crianças, a
semente que os transformará em adultos saudáveis, equilibrados e com mentes
abertas!

Namastê!
Autor: Professora Tânia Azevedo | Publicado: 2012-09-02T14:39:00-07:00

Benefícios do Yoga para Gestantes

Sabemos que a gestação é um período de grandes mudanças para a mulher, tanto físicas, quanto emocionais.

A prática do Yoga, filosofia milenar de bem viver, vem de encontro com as

necessidades de suporte à futura mamãe, propiciando à integração do corpo, mente e ainda facilitar o contato com o Ser Divino que lhe concedeu tudo isso.

Durante a prática de Yoga, a gestante é convidada a entrar em contato consigo

mesma, experimentar movimentos e conhecer suas particularidades. Propicia consciência postural, estimulação da circulação sanguínea, alongamentos, trabalho com assoalho pélvico e quadril, aumenta a autoconfiança e feminilidade.

É por estes e muitos outros benefícios, que os médicos reconhecem e recomendam o

Yoga como uma das melhores atividades para as gestantes. Experimente você também!

Paz e luz!
Drão...
Autor: Ana Barbosa | Publicado: 2011-03-01T14:40:00-08:00

Drão!O amor da genteÉ como um grãoUma semente de ilusãoTem que morrer pra germinarPlantar nalgum lugarRessuscitar no chãoNossa semeaduraQuem poderá fazerAquele amor morrerNossa caminhaduraDura caminhadaPela estrada escura...Drão!Não pense na separaçãoNão despedace o coraçãoO verdadeiro amor é vãoEstende-se infinitoImenso monolitoNossa arquiteturaQuem poderá fazerAquele amor morrerNossa caminhaduraCama de tatamePela vida aforaDrão!Os meninos são todos sãosOs pecados são todos meusDeus sabe a minha confissãoNão há o que perdoarPor isso mesmo é que há de haver mais compaixãoQuem poderá fazerAquele amor morrerSe o amor é como um grãoMorre, nasce trigoVive, morre pãodrão!drão!
Autor: Ana Barbosa | Publicado: 2011-02-15T06:52:00-08:00

Simplesmente Clarice Lispector... “Uma vez eu irei. Uma vez irei sozinha, sem minha alma dessa vez. O espírito, eu o terei entregue à família e aos amigos com recomendações. Não será difícil cuidar dele, exige pouco, às vezes se alimenta com jornais mesmo. Não será difícil levá-lo ao cinema, quando se vai. Minha alma eu a deixarei, qualquer animal a abrigará: serão férias em outra paisagem, olhando através de qualquer janela dita da alma, qualquer janela de olhos de gato ou de cão. De tigre, eu preferiria. Meu corpo, esse serei obrigada a levar. Mas dir-lhe-ei antes: vem comigo, como única valise, segue-me como um cão. E irei à frente, sozinha, finalmente cega para os erros do mundo, até que talvez encontre no ar algum bólide que me rebente. Não é a violência que eu procuro, mas uma força ainda não classificada mas que nem por isso deixará de existir no mínimo silêncio que se locomove. Nesse instante há muito que o sangue já terá desaparecido. Não sei como explicar que, sem alma, sem espírito, e um corpo morto — serei ainda eu, horrivelmente esperta. Mas dois e dois são quatro e isso é o contrário de uma solução, é beco sem saída, puro problema enrodilhado em si. Para voltar de ‘dois e dois são quatro’ é preciso voltar, fingir saudade, encontrar o espírito entregue aos amigos, e dizer: como você engordou! Satisfeita até o gargalo pelos seres que mais amo. Estou morrendo meu espírito, sinto isso, sinto...”
Os melhores Filmes para Crianças ( De todas as idades...!)
Autor: Ana Barbosa | Publicado: 2011-03-02T03:35:00-08:00

1. A Noviça Rebelde2. Saltimbancos Trapalhões4. Sherek ( Todos )5. Conta Comigo ( Stand by Me )http://www.adorocinema.com/filmes/conta-comigo/( Esse eu ADORO )6.O Rei Leão7.Trilogia Senhor doas Anéis8. Os Incríveis9. Baby, o Porquinho Atrapalhado10 .A Viagem de Chihiro11. De Volta para o Futuro12. E.T.: O Extraterrestre13. A Fantástica Fábrica de Chocolates14. O Mágico de Oz
Da série filmes que marcaram minha vida.
Autor: Ana Barbosa | Publicado: 2011-03-05T03:59:00-08:00

Peixe Grande e sua histórias maravilhosas.Sinopse:Ed Bloom (Albert Finney) é um grande contador de histórias. Quando jovem Ed saiu de sua pequena cidade-natal, no Alabama, para realizar uma volta ao mundo. A diversão predileta de Ed, já velho, é contar sobre as aventuras que viveu neste período, mesclando realidade com fantasia. As histórias fascinam todos que as ouvem, com exceção de Will (Billy Crudup), filho de Ed. Até que Sandra (Jessica Lange), mãe de Will, tenta aproximar pai e filho, o que faz com que Ed enfim tenha que separar a ficção da realidade de suas histórias.Big Fish é uma obra prima, capaz de nos levar à nossa mais profunda intimidade, nos faz elevar nossas fantasias e querer sonhar cada vez mais. Will Bloom, no final, percebe que todas as histórias contadas pelo pai, mesmo encrementadas, foram reais, pois nossa linha vital é feita de sonhos particulares.Me fez chorar nas tres vezes que assisti.
Autor: Ana Barbosa | Publicado: 2011-02-15T09:43:00-08:00

Carta de Hanna a Ana.Ei!Mude as coisas de lugar. Ao sair na rua, experimente outro caminhos, depois mais outro.Ande descalça em casa, tire seus saltos, reserve uma tarde apenas pra voce, e só voce e voce. Eu sou canhota, voce destra, portanto de vez  em quando experimente abrir e fechar gavetas com a mão esquerda. Durma do outro lado da cama, durma em outras camas da sua casa, durma no chão, na rede. Durma mais cedo, durma mais tarde no outro dia. ESTUDE! Escolha temperos diferentes para sua comida, olhe outras cores, ouse usar outras cores nas suas roupas. Assine seus documentos com outras cores que não seja essa preta que voce usa todos os dias. Não desista de amar, mesmo que nao seja mutuo, mas não se iluda, porque o mundo e as pessoas nao mudam. Apenas Ame, e deixeo resto com o tempo. Jogue fora os seus remédios, tome um porre uma vez no mês.MUDE!Vá ao cinema, ao cabelereiro, mude o corte, a cor. Troque de bolsa, de carteira. Escreva mais poemas, eu gosto deles, te fazem bem. Foque a sua raiva neles.Se esta pensando em desistir, encontre razões pra lutar. Seja criativa. Ah, e procure sua psiquiatra, se ela nao resolver mude de psiquiatra, se ainda assim não resolver, use outros métodos.O importante minha cara, é o dinamismo, a alegria e a esperança. Não perca isso.
O que Emagrece mais Dieta ou Exercícios?  .
Autor: Luis Aguiar | Publicado: 2015-03-24T20:13:00-07:00

Por: gugabyte13 de dezembro de 2013
Todos já sabemos o que da maior preocupação para as pessoas, principalmente para as mulheres é os quilinhos a mais na balança. Realmente esse é um motivo de muita preocupação, sendo que muitas até entram em depressão por causa da balança, enquanto que potras partem para métodos mais severos para perder peso. Mas o que ninguém sabe é que para perder peso é preciso se reeducar tanto na alimentação quanto nos exercícios físicos. Sempre fica uma dúvida, o que emagrece mais a dieta ou os exercícios físicos? Para ajudar a esclarecer essa dúvida vamos falar um pouco sobre o assunto.O que emagrece mais?Se você esta na duvida e não sabe o que emagrece mais, se é fechar a boca ou malhar siga a sua intuição. Vai depender do organismo de cada pessoa, pois quem acredita que para perder peso e emagrecer só consegue fazendo dieta credita que a briga com a balança está relacionada à comida, deve seguir, pois os resultados sempre serão positivos, já pessoas que só conseguem emagrecer  fazendo exercícios físicos, por acreditarem que o sedentarismo esta relacionado ao excesso de peso,  também devem fazer as atividades que mais proporcionam resultados.- vídeo explica como perder peso de verdade. Conhecendo o próprio corpoEspecialistas afirmam que conhecer o próprio corpo é fundamental para chegar mais rápido no peso desejado. Porém os adeptos as atividades físicas afirmam que quando o assunto é perder peso a dieta leva vantagem. Através de um cálculo simples da para perceber a diferença, confira:- Para perder 1 quilo de gordura corporal é preciso queimar cerca de 7 mil calorias que só é conseguido através de 12 ou 14 horas de treinamento intenso. Em outras palavras é mais fácil perder peso fechando a boca e ingerindo alimentos saudáveis. Vale lembrar que o gasto calórico de uma atividade física nem sempre é o mesmo para todas as pessoas.Os dois juntos funcionam melhorTudo bem que a redução alimentar é mais vantajosa, mas especialistas são unânimes em afirmar que a combinação de dieta e atividades físicas é a melhor maneira e a forma mais saudável de perder peso. Enquanto os alimentos atendem as necessidades energéticas e nutricionais do organismo, os exercícios ativam o metabolismo e favorecem a queima das calorias acumuladas em forma de gordura.  Isso sem contar que os exercícios físicos deixam as pernas e bumbum mais duros, cintura fina e uma silhueta invejável. Vale lembrar que a maneira mais certa é procurar um nutricionista para que ele possa determinar os alimentos necessários para fazer uma dieta alimentar saudável e o personal na academia com uma série de exercícios para fortalecer os músculos e queimar gorduras localizadas.  Conheça o seu corpo e descubra o que é melhor.
Benefícios da Castanha do Pará Para o Organismo
Autor: Luis Aguiar | Publicado: 2015-03-24T20:20:00-07:00

.Por: Tabela Nutricional27 de junho de 2013
As castanhas fazem parte da família das oleaginosas, isso quer dizer que possui grande quantidade de gorduras, proteínas, minerais e antioxidantes. Uma castanha por dia já é o suficiente para garantir uma vida muito mais saudável, geralmente ela esta presente em cereais e compostos alimentares para pessoas que fazem dietas.  A castanha do Pará é uma semente da árvore castanheira, seu tronco mede aproximadamente  entre 30 e 45 metros de altura, seu tronco possui até 4 metros de diâmetro. É uma arvore frondosa e muito bonita, uma fruta típica do Nordeste do Brasil e um dos principais produtos de exportação da Amazônia.Tabela nutricional da Castanha do Brasil crua.Tabela nutricional Castanha do pará Florenzo.Castanha-do-brasil ameaçada pela contaminação de micotoxinasComo pode ser consumida a Castanha do ParáA castanha pode ser consumida in natura, , torrada, na forma de farinha, em doces e sorvetes. O seu óleo é usado pelas industrias farmacêuticas na composição de produtos de beleza principalmente para cabelos. Você pode adicionar a farinha no leite, iogurte e frutas picadas, ou de preferir pode consumir a fruta pura respeitando a quantidade diária conforme o caso e a necessidade. A castanha tem um sabor suave e pode ser consumida sem problemas, você encontra o produto em supermercados e em lojas de produtos naturais específicos para alimentação e dietas.Benefícios da Castanha do ParáEntre os benefícios da Castanha do Pará que são mais conhecidos estão os seguintes:Combate ao envelhecimento das células;Promove uma vida longa e saudável;Desintoxica o organismo de metais pesados;Pode elevar em 65% o teor de selênio no organismo;Produto totalmente orgânico;Evita o surgimento de doenças neurodegenerativas com a idade como o Alzheimer;Melhora o funcionamento da Tireoide;Ajuda a evitar a propagação do câncer além de diminuir a sua incidência;Melhora o sistema imunológico;Reduzir os níveis do colesterol ruim do sangue.Com tantos benefícios que a Castanha do Pará traz ao organismo está na hora de você começar a consumi-la com frequência. Cuide da sua saúde e da sua aparência consumindo uma castanha por dia.
O que é PH
Autor: Luis Aguiar | Publicado: 2015-03-31T20:46:00-07:00

pH significa "potencial Hidrogeniônico", uma escala logarítmica que mede o grau de acidez, neutralidade ou alcalinidade de uma determinada solução.

Este conceito foi introduzido em 1909 pelo químico dinamarquês Søren Peter Lauritz Sørensen. O pH varia de acordo com a temperatura e a composição de cada substância (concentração de ácidos, metais, sais, etc.).

A escala compreende valores de 0 a 14, sendo que o 7 é considerado o valor neutro. O valor 0 (zero) representa a acidez máxima e o valor 14 a alcalinidade máxima. Valores abaixo de zero ou superiores a 14 também podem ser verificados em algumas substâncias.

As substâncias são consideradas ácidas quando o valor de pH está entre 0 e 7 e alcalinas (ou básicas) entre 7 e 14. Segue abaixo algumas soluções e respectivos valores de pH:

Vinagre: 2,9 Coca-cola: 2,5 Saliva Humana: 6,5 - 7,4 Água natural: 7 Água do mar: 8 Cloro: 12,5

Para manter o equilíbrio do pH é importante evitar alimentos com pH baixo (refrigerante, café, etc.) e consumir alimentos alcalinos como vegetais, frutas com pouco açúcar, etc.

O pH no interior do estômago é aproximadamente 1,5 a 2, graças à presença do ácido clorídrico.

pH do sangue

A diminuição do pH no sangue humano está relacionado com o surgimento de doenças. O valor normal do pH sanguíneo deve ser 7,4. Abaixo desse valor, a acidez do sangue torna-se um meio propício para os mais variados fungos, bactérias e vírus. Medições do pH da saliva de pacientes com câncer registraram valores entre 4,5 e 5,7.
Nutrição esportiva básica
Autor: Luis Aguiar | Publicado: 2015-04-09T20:07:00-07:00

Todas as pessoas que praticam atividade física devem mudar seus hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objetivo, tão importante quanto um bom treino é a alimentação. Listo a seguir algumas dicas básicas para iniciantes na nutrição esportiva:

IMPORTANTE – Ganho de massa muscular magra e perda de gordura são resultados de uma alimentação saudável, balanceada e freqüente (3-3hrs).

* As fontes de CARBOIDRATOS (cereais, frutas, massas, batata, mandioca, pães, etc.) são os alimentos que devem estar com maior frequência em seu cardápio, afinal, são eles que fornecem energia, disposição, dão volume aos músculos (glicogênio) e participam ativamente na recuperação do corpo após os exercícios;

* As fontes de PROTEÍNAS (carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados, soja e feijões) também são muito importantes na construção e reparação dos músculos, entretanto, a necessidade desse nutriente é facilmente alcançada, então, não há necessidade do exagero no consumo desse grupo de alimentos;

* As fontes de LIPÍDIOS (azeite, oleaginosas, abacate, peixes gordurosos, sementes, leite integral, queijos amarelos, manteiga/margarina, frituras, carnes gordas, doces cremosos, etc.), devem estar em menor quantidade em seu cardápio, mas você nunca deve excluí-los por completo, afinal, as gorduras têm muitas funções essenciais no organismo e metabolismo, além de colaborar com o fornecimento de energia para o exercício e recuperação. Prefira sempre as fontes de gordura vegetal e peixes – gorduras boas;

* A ingestão de LÍQUIDOS é muito importante! Durante todo o dia, antes, durante e pós-atividade! Quanto mais líquidos você ingerir, melhor para seu metabolismo, rins e músculos. Fontes: água, suco, água de coco, sopa, iogurte, leite, gelatina, etc.;

*As pessoas que praticam atividade física ficam tão preocupadas com a ingestão de proteínas, carboidratos, etc., que se esquecem das VITAMINAS E MINERAIS. Ambos são muito importantes, afinal, organizam todo o metabolismo, ajudam na queima de gordura, aumento de síntese de proteínas, formação de energia, qualidade dos ossos e órgãos e alguns são antioxidantes. Aumente seu consumo diário de alimentos frescos e naturais como: verduras, legumes, frutas, cereais, ovos, leite e derivados, sementes, carnes e aves;

* Capriche nas refeições pré e pós-exercício, afinal, elas é que possuem nutrientes para: preparo do corpo para atividade, formação de energia, estoque de energia nos músculos, recuperação e construção de massa muscular magra. Se essas refeições forem deficientes o exercício será prejudicado, você irá se cansar facilmente e não terá bons resultados;

* Nunca acorde e permaneça em jejum por muito tempo, muito menos vá se exercitar em jejum!

* A dieta mostra resultados rápidos se aliada à atividade física disciplinada.

* Muito importante: tenha disciplina e força de vontade.

Bons treinos!