Cardápio da Dieta Anti-flacidez
Autor: Denise Tomaz | Publicado: 2009-11-18T17:18:00-08:00




Quero dividir com vocês as maravilhas dessa dieta do Dr. Nicholas Perricone, especialista em medicina ortomolecular conhecido no mundo inteiro. Fiz essa dieta por 3 semanas, ela limpa e firma a pele, além de eliminar uns quilinhos...Perdi 5 quilos e a pele ficou lisinha. Aproveitem a dica pois vale muito a pena!


Café da manhã

Opção 1 • 1 omelete com 3 claras e 1 gema, com algumas fatias de cogumelo em conserva 
• 2 fatias de peito de peru 
• 5 morangos pequenos 
• Chá-verde ou água 

Opção 2 • 4 fatias médias de peito de peru 
• 4 avelãs 
• 1/2 maçã verde 
• Chá-verde ou água 

Opção 3 • 2 fatias médias de peito de peru 
• 1 pote de iogurte natural 
• 1 fatia média de melão cantalupo 
• 3 avelãs 
• Chá-verde ou água 

Opção 4 • 2 fatias médias de peito de peru 
• 2 claras e uma gema mexidas com 1/2 xíc. (chá) de aveia cozida em água
• 1 cacho pequeno de uvas pretas 
• Chá-verde ou água 

Opção 5 • 3 fatias médias de salmão defumado 
• 1/2 xíc. (chá) de farelo de aveia sem açúcar com 6 morangos pequenos 
• 1 col. (chá) de amêndoas picadas 
• Chá-verde ou água 

Almoço

Opção 1 • Salada com 1 xíc. (chá) de peito de frango cozido e desfiado, cebola vermelha picada e salsão, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e suco de limão e servida sobre folhas de alface e tomates. 
• 1 xíc. (chá) de legumes cozidos no vapor (brócolis e couve-flor) 
• Chá-verde ou água 

Opção 2 • 1 filé médio de linguado grelhado
• Salada grega: 3 azeitonas pretas, 1 fatia grande de queijo branco, 1/2 pepino, 4 tomates-cereja e alface, temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, suco de limão, orégano a gosto 
• Aspargos cozidos no vapor 
• 1 fatia média de melão cantalupo 
• Chá-verde ou água 

Opção 3 • 1 lata de atum em água 
• 1 xíc. (chá) de tomate e pepino picados 
• 1/2 xíc. (chá) de salada de feijão-branco em lata ou feijão tradicional 
• Chá-verde ou água 

Opção 4. 1 filé médio de salmão grelhado temperado com limão, azeite de oliva e endro 
• salada de alface 
• 1/2 xíc. (chá) de lentilha cozida 
• Chá-verde ou água 

Opção 5 • 1 hambúrguer de peru (sem o pão) com salada de alface e tomates fatiados 
• 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido
• Chá-verde ou água 

Lanche da tarde e ceia

Opção 1 • 4 fatias de peito de peru 
• 4 amêndoas 
• 1 pera 

Opção 2 • 1/2 xíc. (chá) de cottage 
• 4 azeitonas pretas pequenas 
• 1 pires de rúcula ou alface 

Opção 3 • 1 ovo cozido 
• 3 talos de salsão 
• 3 rodelas de pimentão 
• 3 azeitonas verdes

Opção 4• 1 iogurte natural desnatado 
• 4 amêndoas 
• 1 pera pequena 

Opção 5 • 1/2 lata de atum em água 
• 4 amêndoas 
• 4 tomates-cereja 

Jantar

Opção 1 • 1 filé médio de salmão grelhado 
• 1/2 xíc. (chá) de vagem cozida no vapor
• Salada de espinafre cozido com cogumelo, cebola e 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico com 1 col. (sobremesa) de azeite e suco de limão. 
• Chá-verde ou água 

Opção 2 • 1 lata de sardinha light 
• 8 couves-de-bruxelas assadas com 1 maçã fatiada 
• Salada de alface com 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido, temperada com limão e 1 col. (sobremesa) de azeite 
• Chá-verde ou água 

Opção 3 • 1 filé médio de salmão assado 
• 1 xíc. (chá) de sopa de lentilha 
• Salada verde mista temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite e limão 
• 1/2 xíc. (chá) de espinafre cozido no vapor 
• Chá-verde ou água 

Opção 4 • Salada de alface com 1 filé médio de frango grelhado com cebola, alho e 1 col. (sobremesa) de azeite 
• 1/2 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor 
• 1 cacho de uvas pretas 
• Chá-verde ou água 

Opção 5 • 1 filé médio de linguado assado 
• 1 xíc. (chá) de sopa de legumes (tomate, repolho, abobrinha e brócolis)
• Salada com alface, abacate picado, tomate, cebola e salsão, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite e suco de limão 
• Chá-verde ou água

Dica Importante:

Na hora da refeição, a primeira garfada deve ser sempre de proteína. Comendo o frango, o peixe, a carne ou o ovo antes de tudo, é possível manter a taxa de açúcar num nível pouco prejudicial, o que conta pontos na firmeza da pele (além de engordar menos). Procure também acrescentar às suas receitas temperos e ervas antioxidantes como orégano, salsinha, tomilho, alho, limão e pimenta.