DICA PARA UM BOM PEDAL NO VERÃO.
Autor: ZIMBA BIKE | Publicado: 2012-12-12T12:37:00-08:00


A chegada do verão é sinônimo de
muita agitação, festas, praia e claros e ótimos dias para pedalar. A certeza
que a dona chuva não vai estragar os seus planos em um passeio de bike é de
quase 100% . Por isto devemos aproveitar ao máximo, pegando a magrela e saindo
por aí, seja para trilhas, estradas ou parques.










Todo&nbsp; Biker&nbsp; experiente
sabe que&nbsp; para esta&nbsp; nossa atividade é sempre bom pedalar no início
da manhã ou no final da tarde. Até aí, nada de novo!



Com o calor e a exposição ao sol
muitos pensam em vestir menos roupa, mas podem cometer um grande erro, tanto
pela exposição excessiva ao sol quanto ao fator de proteção em caso de
acidentes. Portanto escolha roupas que tenham cortes que adéquam ao seu corpo,
que facilite os movimentos e aquelas confeccionadas com material que facilita a
transpiração como o dryfit (tecido de absorção excelente e secagem rápida).



&nbsp;O&nbsp;uso
de&nbsp;manguito&nbsp;também é recomendado, mas se você não aguenta mesmo, não
se esqueça do&nbsp;protetor solar&nbsp;ele é um item indispensável, não dá para
brincar com a pele, os riscos de insolação, queimaduras e câncer de pele são
reais, então procure o melhor tipo de protetor solar para sua pele.&nbsp;



O ar
seco, principalmente associado à poeira, causa ressecamento nos olhos,
use&nbsp;óculos escuros, com fator de proteção. Algo que é incomodo para quem transpira
nas mãos são as&nbsp;luvas, mas não se esqueçam delas, e é claro, nosso
companheiro capacete, proteção sempre.






Alimentação
e Hidratação:&nbsp;

A&nbsp;alimentação&nbsp;não pode ser pesada, mas
também não se deve sair de casa sem comer, os extremos não vão bem com o calor,
a alimentação equilibrada, composta de carboidratos, proteínas e frutas é
ideal, se o pedal for longo, leve também um lanche como barra de cereal ou
proteína, carboidrato em gel, frutas desidratadas, só não vale ficar sem comer.&nbsp;




om o
sol a pino e horas de pedal a sensação de tontura e cansaço pode ter nome:
falta de comida e falta de água.










A&nbsp;hidratação&nbsp;começa
antes, em casa com o hábito normal de ingerir líquido, mas durante o pedal
precisamos ainda mais pelo esforço que realizamos e pela perca na transpiração,
por isso não tem essa de não querer
carregar&nbsp;caramanhola&nbsp;ou&nbsp;mochila de hidratação, no verão o
desgaste é muito maior precisamos manter o corpo hidratado. Sobre a quantidade,
ela varia de pessoa para pessoa, observe como seu corpo se comporta e na dúvida
leve a mais nunca sabemos o que pode acontecer. Após o
pedal&nbsp;isotônicos&nbsp;e sucos completam o processo, desidratação também
pode ocorrer após a atividade física, o habito de beber água deve ser
constante.&nbsp;






Então
agora é só seguir estas dicas bem simples pegar sua Bike e cair na estrada.


























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