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Prêmio Alcoa de Inovação em alumínio
Autor: Patrícia Fraga | Publicado: 2013-03-14T06:27:00-03:00

Prêmio Alcoa 2013 de Inovação em alumínio, para jovens talentos, estudantes e profissionais. Inscrições abertas até 20 de maio.

Vale a pena conferir:
Premio Alcoa 2013
Planeta Ética ganha a mídia
Autor: Patrícia Fraga | Publicado: 2012-08-11T16:21:00-03:00

O livro recém lançado, "Planeta Ética", organizado pelas professoras Nívea Maria Fraga Rocha e Patrícia Fraga Rocha Rabelo, tendo como autores crianças de 3 a 13 anos, chega à mídia essa semana em Salvador. O jornalista França Teixeira teve acesso ao livro e deixa a sua recomendação para leitura. 

Parabéns aos autores: Alexandre Rocha Rabelo, Crispina Conceição dos Santos, Fernanda Rocha Rabelo, Leonardo Rocha Rabelo, Marina Silva Rocha, Matheus Eduardo Silva Rocha e Rodrigo Rocha Rabelo.
A cidade do futuro
Autor: Patrícia Fraga | Publicado: 2013-03-15T12:30:00-03:00

De vez em quando chegam os pensamentos sobre como será a nossa vida no futuro. Coisas que 20 atrás eram ficção, hoje é realidade. E o que hoje vemos como ficção, será realidade muito mais rápido, pois a tecnologia evolui e surpreende a cada minuto.

Já pensou como serão as casas, os edifícios, as ruas, daqui a 20 anos? Ou 10 anos? Em alguns lugares, talvez demore um pouco mais de chegar todas as novidades que nos esperam, mas em outros, o futuro já é agora.

Nesse vídeo de 3 anos atrás, vemos a Cidade de Masda, como a cidade do futuro, em Abu Dhabi, nos Emirados Árabes. Se quiser ter uma idéia de onde fica é só acessar o mapa. A previsão inicial de ser construída até 2015 já foi revista e deve ser concluída em 2025. Mas o planejamento é atual (ou até passado) e a ficção já é realidade, pelo menos em Abu Dhabi.

Para saber um pouco mais sobre a cidade, as propostas 100% sustentáveis que estão propostas para ela e para seus habitantes, veja um rápido vídeo editado pela Itautec.

Também pode conferir o post: A casa do futuro na Coreia do Sul
Livro "Planeta Ética"
Autor: Patrícia Fraga | Publicado: 2012-08-01T00:25:00-03:00

O lançamento do livro "Planeta Ética" aconteceu ontem, 31/07/12, na Fundação João Fernandes da Cunha, no Campo Grande, em Salvador-BA e foi um sucesso. Os autores mirins encantaram a todos os presentes com sua simpatia e sinceridade nas falas e pensamentos.

O "Planeta Ética" surgiu de algumas ideias infantis sobre o mundo que temos e que queremos. Desenvolvido em oficinas de pesquisa e colagens por meninos e meninas de 3 a 13 anos, apresenta valores e atitudes humanas essenciais à paz no planeta: amor, alegria, solidariedade, amizade, tolerância, compaixão, respeito, responsabilidade, cooperação, perseverança, honestidade, ética e bondade. Os textos infantis e seus desenhos interessantes manterão vivo o interesse não só de crianças de várias idades como também de adultos.

Planeta Ética - organizado por Nívea Maria Fraga Rocha e Patrícia Fraga Rocha Rabelo, tem como autores: Alexandre Rocha Rabelo, Crispina Conceição dos Santos, Fernanda Rocha Rabelo, Leonardo Rocha Rabelo, Marina Silva Rocha, Matheus Eduardo Silva Rocha e Rodrigo Rocha Rabelo. 

Editora: Fast Design, Salvador-BA

Fundação João Fernandes da Cunha

Decoração by Ivone e Janete 

A autora Fernanda tocando a flauta para entrada dos autores mirins no salão.  

Uma noite de muitos autógrafos.  

Equipe completa, organizadoras e autores. 
GBC põe em prática projeto piloto para referencial de casas sustentáveis
Autor: Patrícia Fraga | Publicado: 2013-03-11T07:57:00-03:00

Mais um passo rumo à sustentabilidade ambiental do planeta, o referencial para casas sustentáveis está sendo lançado como projeto piloto pela GBC.
Vale a leitura:

PINIweb.com.br | GBC põe em prática projeto piloto para referencial de casas sustentáveis | Construção Civil, Engenharia Civil, Arquitetura
Pensamento do dia
Autor: Patrícia Fraga | Publicado: 2012-04-01T17:03:00-03:00

"Não é preciso ter pressa. A impaciência acelera o envelhecimento, eleva a pressão arterial e apressa a morte. Tudo chega a seu tempo.Não se pode colher nada antes que amadureça. A fruta colhida verde é azeda ou amarga e não faz bem à saúde.Quando alguém tenta realizar algo antes do momento propício, com certeza provoca uma situação incômoda e acaba prejudicando a si próprio ou a outras pessoas."
(Masaharu Taniguchi)
Cidades inteligente: as 10 mais
Autor: Patrícia Fraga | Publicado: 2013-07-29T08:39:00-03:00

A busca por melhor qualidade de vida é uma realidade na maioria das cidades do mundo, mesmo naquelas que imaginamos já ter uma ótima qualidade de vida. Aderir ao conceito de "cidade inteligente" ou "smart ciy" é uma tendência e vai além de ser apenas uma "cidade sustentável". Claro que a cidade que pode se considerar "sustentável" já deu um grande passo, mas é preciso um pouco mais para obter o título de "inteligente".

Embora muito já se tenha avançado no tema, ainda não temos critérios claros e definidos para caracterizar a "Cidade Inteligente", mas é consenso que para alcançar esse título e oferecer aos seus cidadãos o que essa cidade proporciona, significa que poder público, setor privado e a comunidade em geral devem direcionar esforços para solução de temas essenciais ao meio urbano como:

sustentabilidade ambiental; 
mobilidade urbana;
segurança; 
inclusão social, cultural e digital; 
gestão democrática e participativa;
utilização de TIC (tecnologia da informação e da comunicação) 

É preciso garantir o direito de VIVER, TRABALHAR, LOCOMOVER-SE, DIVERTIR-SE, CUIDAR (de si, dos outros, da cidade). 

O estrategista climático, Boyd Cohen, Ph.D, LEED AP, diz que: 

"Cidades inteligentes usam a informação e comunicação (TIC) para serem mais inteligentes e eficientes na utilização dos recursos, resultando em economia de energia e custo, melhorando a prestação de serviços e qualidade de vida e reduzindo a pegada de carbono — todos apoiando a inovação e a economia de baixo carbono."

Ele traça as 10 cidades mais inteligente do mundo:

1. Copenhagen - a número um no ranking das Cidades Inteligente 

2. Barcelona - segundo lugar no ranking 

3. Vienna

 

4. Toronto

5. Paris

6. Nova York

7. Londres

8. Tokio

9. Berlin

10. Hong Kong

E o Brasil, quando chegará lá? 

-----------
* As fotos foram adicionadas da internet e todas as fontes de onde foram tiradas estão em link, clicando na própria foto. 
Simulado - D. Constitucional - IBAMA - 2012
Autor: Prof. Vítor Cruz (Vampiro) | Publicado: 2012-10-15T17:42:00-07:00

Simulado Grátis para o concurso do IBAMA!

Disponível em:
http://www.nota11.com.br/index.php/blog-de-direito-constitucional/32-simulado-d-constitucional-ibama-2012

abraços e bons estudos.
Vítor Cruz
Desvendando os editais - TRT 1ª Região e DPE-RS
Autor: Prof. Vítor Cruz (Vampiro) | Publicado: 2012-10-30T14:19:00-07:00

Olá meus amigos concurseiros.

Estão na praça dois dos editais mais aguardados do ano...

Para que Constitucional não seja uma pedra no caminho de nenhum de vocês, fiz duas orientações completas:

Para os cargos de AJEM, AJAJ, AJAA e TJAA do TRT 1ª região:

http://nota11.com.br/index.php/blog-de-direito-constitucional/34-desvendando-o-edital-trt-1-regiao-2012-orientacoes-e-dicas

Para os cargos de Analista Processual e Técnico Administrativo da DPE-RS:

http://nota11.com.br/index.php/blog-de-direito-constitucional/35-desvendando-o-edital-dpe-rs-2012-dicas-e-orientacoes

Bons estudos a todos e sucesso!!!
Precisando de algo me procurem

Vítor Cruz
Câmara dos Deputados - SIMULADO GRÁTIS de D. Constitucional
Autor: Prof. Vítor Cruz (Vampiro) | Publicado: 2012-10-08T12:41:00-07:00

Revise agora seus conhecimentos, em 25 itens comentados, no estilo da banca CESPE:

http://nota11.com.br/index.php/blog-de-direito-constitucional/31-simulado-d-constitucional-camara-dos-deputados-2012

abraços e sucesso na prova!

Vítor Cruz
Atenção concurseiros do TRE-MG - Questões consulplan e orientações!
Autor: Prof. Vítor Cruz (Vampiro) | Publicado: 2012-10-31T08:40:00-07:00

Olá Pessoal, tudo bem?

Para quem for fazer o concurso do TRE-MG, divulguei uma orientação e 78 questões comentadas da banca Consulplan.

Será uma honra tê-los como colega de trabalho na justiça eleitoral.

Vejam o artigo aqui: http://nota11.com.br/index.php/blog-de-direito-constitucional/36-desvendando-o-edital-tre-mg-2012-dicas-e-orientacoes

Abraços, bons estudos e sucesso!

Vítor Cruz
MPU 2013 - Comentários e recursos de Direito Constitucional
Autor: Prof. Vítor Cruz (Vampiro) | Publicado: 2013-05-22T14:10:00-07:00

Olá Pessoal, e aí, como foram na prova?

Primeiramente, gostaríamos de dizer que ficamos muito felizes em ver que, assim como na grande maioria dos concursos realizados em 2013, TODOS os assuntos cobrados no concurso do MPU foram abordados no Nota11! Isso prova que, atualmente, não é preciso mais desembolsar rios de dinheiro para ter acesso a um material de qualidade e gabaritar uma prova. Alunos Nota11, que gastaram pouco mais de 3 reais/mês, largaram na frente em Constitucional...

Se você não é assinante Nota11, acho que não vai querer peder mais tempo, não é mesmo? Acesse o link e veja como assinar: http://nota11.com.br/index.php/component/content/article?id=19

Link para comentários de técnico: http://nota11.com.br/index.php/blog-de-direito-constitucional/67-prova-comentada-de-tecnico-do-mpu-2013

Link para comentários de analista: http://nota11.com.br/index.php/blog-de-direito-constitucional/68-prova-comentada-analista-do-mpu-2013-d-constitucional

Um abraço e sucesso.

Vítor Cruz
Novos cursos pelo Ponto dos Concursos: 5 fontes, CNJ, DNIT, DPE-RS
Autor: Prof. Vítor Cruz (Vampiro) | Publicado: 2012-12-10T11:36:00-08:00

Olá Pessoal, tudo bem?

Quem estiver procurando por material de
qualidade comprovada, seja na forma de curso completo de Direito
Constitucional ou para algum concurso específico, o Nota 11 informa que
os professores Vítor Cruz e Rodrigo Duarte estão com diversos cursos
abertos no Ponto do Concursos.

O tradicional curso “Direito
Constitucional nas 5 fontes – Constituição, Doutrina, Jurisprudência,
Macetes e Questões” – do Prof. Vítor Cruz, já iniciou a sua turma 2013,
com 22 aulas, abordando o direito constitucional de uma forma completa
para qualquer concurso, em especial os de nível superior, e o melhor: você só paga por 14 das 22 aulas, as outras 8 são grátis. veja clicando aqui! 

Em parceria, os professores Vítor Cruz e
 Rodrigo Duarte, do Nota 11 também estão ministrando diversos cursos
isolados e pacotes completos para concursos abertos, entre eles CNJ,
DNIT e DPE-RS...

Não deixe de conferir! Acesse o site www.pontodosconcursos.com.br

Excelentes estudos.
Comentários D. Constitucional – ANAC – Especialista de Regulação
Autor: Prof. Vítor Cruz (Vampiro) | Publicado: 2012-12-14T11:36:00-08:00

Olá Pessoal, tudo bem?

Neste
 mês de Dezembro de 2012 tivemos um concurso bem legal realizado pela
banca CESPE/UnB, o concurso da ANAC que contou com nada menos de 41.901
inscritos para um total de 170 vagas, gerando uma boa concorrência de
quase 250 candidatos/vaga.

Superar toda essa concorrência não é fácil, requer estudo e dedicação. O Nota 11 está aqui para facilitar essa sua vida.

Em Direito Constitucional, o Nota 11 abordava, de forma interativa e prática, nada menos que 100% do conteúdo cobrado...

A política do Nota 11 é essa: gabaritar! Nada menos que isso!

Vamos aos comentários... hoje veremos a prova de Especialista de Regulação

Link para os comentários: 

http://nota11.com.br/index.php/blog-de-direito-constitucional/43-comentarios-de-direito-constitucional-prova-da-anac-banca-cespeunb

 
Por que utilizar o Nota 11 nos seus estudos?
Autor: Prof. Vítor Cruz (Vampiro) | Publicado: 2012-10-08T12:44:00-07:00

O Nota 11 ( www.nota11.com.br ), além dos diversos materiais (gratuitos ou privados) disponibilizados, possui a característica de ser um "LIVRO INTERATIVO", ou seja, nele você poderá através das cerca de 2000 perguntas e respostas, em constante revisão e expansão, ter acesso a TODO o conteúdo do Direito Constitucional (por enquanto), de uma forma agradável e interativa.

Ao fechar cada capítulo do Nota 11, você
saberá que percorreu um determinado assunto do início ao fim, deixando o
 mínimo de lacunas possíveis.

Esses assuntos ainda podem ser filtrados por dificuldade ou por
"literalidade/doutrina/jurisprudência", de forma a adequar o conteúdo ao
 seu interesse.

E tudo isso por um preço que chega a somente r$ 3,33 ao mês para quem fizer a assinatura anual.

Seja um usuário do Nota 11 e torne seu estudo mais eficiente, agradável e completo.
Veja nossa área demonstrativa - clique aqui!
A motocicleta
Autor: benjamin | Publicado: 2010-12-16T08:57:00-08:00

Desde que a roda foi inventada,
começaram a fazer veìculos com uma
,duas,
três,
quatro ou mais rodas como meio de
locomoçao  e de
transporte de carga.Antiguìssimos
modelos jà no tempo dos
romanos,
eram carruagens ou carroças de duas rodas e comboios de quatro rodas.
jesus
Autor: benjamin | Publicado: 2012-10-27T16:20:00-07:00

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jesus e a mor e a vida eterna
Autor: Dominique | Publicado: 2010-10-30T07:56:00-07:00

"Novo Amor"

Quando o amor chega...
... Nem sempre agente quer que ele entre;
... Às vezes agente nem acredita;
... Noutras agente até o espanta;
... O assusta...
... Agente desvia o olhar!
... Brinca de sabotar;
... Joga , rebate, arremessa , erra,
... Mas não tem jeito!
... Quando ele quer, ele acerta o alvo!
... Foi assim que meu coração foi pego...
... Flechado de forma arrebatadora...
... Tomado de encanto por tanta doçura;
... Se entregou... agora não tem jeito!
... Estou de novo AMOR!
Apenas Você
Autor: Dominique | Publicado: 2010-03-31T13:31:00-07:00

Não há aplausos que me confundam,

Nem ofensas que me dominem,

Não há elogios que pressionam,

Nem amarguras que me tomem,

Há apenas lembranças!

Apenas você!

Assim... Não posso te esquecer!

Ninguém pode ter tuas palavras,

Nem tuas promessas merecer,

Não existe em mim uma escrava,

É apenas saudade!

Apenas você!

Não posso escutar outra voz,

Não posso duelar com ninguém,

Nem sequer posso desatar estes nós,

Nem saber se sou parte de um harén,

Só posso querer!

Apenas você!
Revele-se
Autor: Dominique | Publicado: 2010-10-02T09:18:00-07:00

Revele-se

Deixe a alegria sentir seu corpo;
Molhe teu semblante com aguas apaixonadas;
Livre-se das mágoas do destino morto;
Percorra os caminhos da nova estrada!

Sonhe com as verdades de sua autoria;
Invista nas suas manhas sem calar;
Escancare as gavetas que não abriria;
Deixe morrer ...pra ressucitar!

Grite o silencio que a tempos sufocava;
Arranque os beijos guardados nos lábios;
As vontades lascivas intimidadas ;
Procure qualquer traço de um coração sábio!

Sujeite seus caprichos às verdades;
Respire o ar que quiser ;
Solte suas amarras e vaidades;
Mas não permita contentar-se apenas com o que der!

 Dominique Slov
Meu deseto
Autor: Dominique | Publicado: 2010-10-04T08:59:00-07:00

* Meu deserto *

Perdida no deserto ,grãos de areia me cegam,

Espera silenciosa , às vezes se contenta,

Consolo incerto , desvia-se sem razão,

Diva corajosa , entorpecida pela solidão!

Olhar distante , vaga na imensidão das dunas,

Sua quietude, define o que já era esperado,

Enquanto seu guia , vai-se sem culpa alguma,

Fica a busca incessante do poeta amado !

A chuva ácida veio me visitar no deserto,

Experimentar meus traços , degustar meu semblante,

Até que se foi , deixando-me febril e delirante!

Minha dança já não tem mais valia, tristeza constante,

Buscando sorrisos , desde a madrugada a sonhar,

Lágrimas de amor, ilusão, paixão e vontade declarar!
" Te fazer sonhar"
Autor: Dominique | Publicado: 2010-06-22T13:57:00-07:00

Busco o encanto de um olhar,Que me prometa a doçura,E arremate todos os outros a me rondar,Que nunca me lance uma tortura,Que me seja caloroso e não sombrio,Seja também de puro e intenso versar!Eis que me dispo sem titubear,
Pois tua presença não me contradiz,Opostamente causaria conforto na tez,
No enlace serei apenas aprendiz,Sem confronto, mais uma vez O olhar seria beijo de cílios,O respirar seria falta de ar,Tuas mãos fariam ninho em meu corpo,Teus lábios minha fome a saciar Teu corpo a minha própria embalagem!Não há pecado em te fazer sonhar!
"Quem és tú?"
Autor: Dominique | Publicado: 2010-07-05T14:28:00-07:00

Quem és tu que me reverte aos versos e cintila meu pensar?
Quem és tu que dispara meu sentir e desvia minha meta?
Quem és tu que me tomas em silêncio pra me fazer sonhar?
Quem és tu que sabes que sem ti meu coração não se aquieta?

Ah... És anjo poeta ou homem de emoção?
Anjo que me beija na madrugada sonhadora e me leva a viajar!
Homem que me deixa alucinada ao derramar o mel de seu coração;
Que com gotas de carinho explicito me encharca o olhar!

Assim me tira do rumo de novo e me entrego sem pensar;
Assim corro pros teus lábios e abraço teu calor;
Assim renasço de minhas lembranças e vou te buscar;
Assim reaprendo te amando... a me amar!
"Solidão"
Autor: Dominique | Publicado: 2010-07-14T14:47:00-07:00

Dias que se vão tão cedo como se não tivessem existido;
Fatos que anunciam soluços e destroços de uma alma;
Sonhos que sobrevoam muito acima do permitido;
Guerras que se estendem muito além de um trauma!

Corpos que se fundem no mesmo desejo;
Procuras que renunciam aos limites do suportável;
Decisões que desaguam num único beijo;
Lágrimas que inundam a estória incontável!

Figuras que passam despercebidas;
Coração que ataca medo, frio e solidão;
Descobertas que tatuam a ferro ferindo as feridas;
Suor que escorre sangue e sofreguidão!

Tristezas que estacionam no pensamento;
E assim... em contínuo pesadelo;
Tomo suas palavras em meu consolo... breve momento!
Durmo com o vazio do meu corpo no espelho!
Cuidados com o cabelo no Verão.
Autor: Carla Maciel | Publicado: 2012-01-05T10:00:00-02:00

Verão, praia, sol e piscina, tudo de bom né mesmo? mas alguns cuidados devem ser tomados com o nosso corpo, como já falei em outro post sobre o uso do protetor solar, mais e os cabelos? o charme das mulheres sofre tanto quanto nosso corpo nessa época do ano por isso vai ai as 10 dicas do Dermatologista Ademir Jr. para você proteger seus cabelos!

1- Mantenha os cabelos e o couro cabeludo sempre limpos. No verão, o suor, o calor e a umidade podem facilitar problemas como seborréia e caspa.

2- Enxagüe bem os cabelos após sair do mar e da piscina. Este cuidado evita os danos aos fios causados pela salinidade e por elementos usados para o tratamento da água da piscina.

3- Proteja seus cabelos das radiações solares. Estas radiações, além de causarem danos à nossa pele, também agridem de forma intensa os fios, deixando-os mais fracos, quebradiços e sem vida. Vale usar bonés, chapéus e produtos sem enxague que tenham filtro de proteção solar.

4- Evite abusar de máscaras capilares diariamente quando estiver na praia ou piscina. Estes produtos não protegem os cabelos. Ao contrário, podem facilitar os danos causados pela água do mar e piscina, deixando os fios mais fracos e suscetíveis às quebras.

5- Evite manter os cabelos úmidos sempre amarrados ou presos. Cabelos úmidos ficam mais fragilizados e o hábito de prendê-los ou de amarrá-los poderá acarretar em danos à estrutura dos fios.

6- Evite abusar de químicas nesta época do ano. No verão as agressões aos cabelos são maiores (vento, sol, água do mar, da piscina). Abusar de químicas coloca em risco a qualidade dos fios.

7- Faça hidratações regulares. Apesar da maior umidade relativa do ar, da exposição à água do mar e da piscina, os cabelos no verão tendem a ressecar. Hidratá-los de uma a duas vezes por semana é uma boa.

8- Escolha produtos que deixam os seus cabelos do jeito que você gosta.
Não há muitas regras, exceto pelos produtos sem enxágüe com filtro de proteção solar. Xampus, condicionadores e hidratantes capilares devem deixar seus cabelos bonitos e com aspecto de saúde.

9- Aproveite esta época do ano para relaxar. O estresse promove a liberação de substâncias e hormônios em nosso corpo que por si só são capazes de deixar nossa pele e cabelos com sinais de fragilidade. Relaxe, pratique exercícios físicos, conviva com pessoas que gosta. Estes hábitos deliciosos também contribuem para cabelos mais bonitos.

10- Tenha uma boa alimentação. Todos os tecidos do nosso corpo são produzidos com matérias-primas que ingerimos. Logo, uma alimentação saudável fará nossos cabelos mais saudáveis e bonitos.

Bem meninas espero que tenham gostado das dicas e tomem as medidas necessárias para proteger seus cabelos.
Depilação Definitiva.
Autor: Carla Maciel | Publicado: 2012-03-05T20:51:00-03:00

Depilação definitiva

Para aqueles pelos que insistem em crescer onde não deviam e para se acabar com o eterno sofrimento da depilação com cera, hoje já podemos lançar mão da depilação definitiva.

Os modernos aparelhos de laser ou de luz pulsada podem reduzir permanentemente o número de pelos e são uma boa opção de tratamento.

Laser e luz pulsada

A luz pulsada não é um laser, mas também funciona utilizando a luz como energia de tratamento. O procedimento funciona melhor em pessoas de pele clara e pelo escuro, pois a luz é atraída pelo pigmento escuro, descarregando sua energia nas áreas pigmentadas e destruindo o folículo piloso.

Em pessoas de pele escura ou bronzeada, o uso da luz pulsada ou do laser pode resultar em manchas claras e em pessoas de pelos claros o resultado não será bom pois muitos pelos não serão atingidos.

Segurança com ponteiras resfriadas

O procedimento é simples, de fácil execução e seguro, se respeitadas as condições acima, principalmente nos aparelhos mais modernos, que utilizam ponteira resfriada para proteger a pele do calor provocado pela luz.

Entre os lasers, pode ser utilizado o laser de rubi, mas o laser de diodo é o mais utilizado devido à sua segurança para uso em pessoas morenas ou bronzeadas, sendo raras as ocorrências de manchas quando energias mais baixas são utilizadas.

Pele escura ou bronzeada = mais sessões e mais risco

Nas pessoas morenas ou bronzeadas, a energia usada terá que ser mais baixa e o tempo de exposição ao laser mais longo para se evitar o risco de queimaduras. Isso diminui a eficácia do método e exige maior número de sessões. O ideal é a pele não estar bronzeada para um melhor resultado.

Os três tipos de aparelho citados acima são aprovados pelo FDA (órgão de controle de medicamentos dos EUA) para a depilação definitiva, ou seja, redução permanente do número de pelos.

Os pelos que não são eliminados, geralmente crescem mais lentamente, são mais finos e mais claros. Vale a pena lembrar que é necessário mais de uma sessão de laser (4 a 6) para a obtenção de resultados satisfatórios.

Colaboração: Dr. Roberto Barbosa Lima - Dermatologista

Fonte:Dermatologia.Net
Lions FC III - Brasil
Autor: Carla Maciel | Publicado: 2012-05-15T11:22:00-03:00

É com orgulho que falo, que Itabuna foi a cidade escolhida para sediar o 1º evento do Lions FC no Brasil, isso é bom demais, e eu estive lá presente, para prestigiar o evento e torcer pelos lutares da cidade,é claro! Toda a cobertura do evento, fotos e banner serão postados durante essa semana, quem sabe vc ai se anima e começa a praticar esse esporte que vem crescendo cada vez mais no Brasil. O evento aconteceu no dia 12 de maio, as 18:00 hrs, foram realizadas 13 lutas, nas modalidades Box, kick boxing e MMA... Aí vai um Banner do evento!
As Causas do Estresse.
Autor: Carla Maciel | Publicado: 2012-01-11T10:22:00-02:00

O Estresse é a resposta do corpo a condições externas que perturbam o equilíbrio emocional da pessoa. O resultado fisiológico deste processo é um desejo de fugir da situação que o provoca ou confrontá-la violentamente.

Nesta reação participam quase todos os órgãos e funções do corpo, incluindo o cérebro, os nervos, o coração, o fluxo sanguíneo, o nível hormonal, a digestão e a função muscular.

O estresse produz mudanças químicas no corpo.

Já que o cérebro envia sinais químicos que ativam a secreção de hormônios, entre eles a adrenalina na glândula supra-renal.

Os hormônios iniciam uma reação em cadeia no organismo: o coração bate mais rápido e a pressão arterial sobe; o sangue é desviado dos intestinos para os músculos para fugir do perigo; e o nível de insulina aumenta para permitir que o corpo metabolize mais energia. Estas reações permitem evitar o perigo e em curto prazo não são perigosas.

Mas se a situação persiste, a fadiga resultante será nociva para a saúde, podendo estimular um excesso de ácido estomacal, o qual dará origem a uma úlcera, pode contrair artérias já prejudicadas, aumentando a pressão e precipitando uma angina ou uma parada cardíaca e pode provocar uma perda ou aumento do apetite com a conseqüente variação de peso da pessoa.

Entre as enfermidades mais freqüentes causadas pelo estresse estão as doenças cardiovasculares, artrites reumáticas, enxaquecas, calvície, asma, tiques nervosos, impotência, irregularidades na menstruação, diabetes e dores nas costas.

O que Causa o Estresse?

Qualquer evento que gere uma resposta emocional pode causar estresse.

Isto inclui tanto situações positivas: como o nascimento de um filho, casar, entre outras, como negativa: perder o emprego, morte de um familiar.

Também pode surgir por irritações menores, como esperar muito tempo em uma fila ou no trânsito.

Há situações que provocam estresse em uma pessoa e podem ser insignificantes para outra.

Maneiras de Reduzir o Estresse:

- Não espere perfeição nem de você, nem dos outros
- Fixe prioridades adequadas para você
- Aproveite o seu ambiente
- Acostume-se a ter momentos de tranqüilidade, momentos para relaxar
- Seja equilibrado: faça exercícios com regularidade, mas também descanse e durma o suficiente.

Leia no oSabeTudo.com: Estresse – O que Causa e Como Prevenir? | oSabeTudo.com
HomeFitness: Como fazer atividades físicas em sua casa.
Autor: Carla Maciel | Publicado: 2013-03-24T23:00:00-03:00

Hoje irei dar dicas de como praticar exercícios físicos, utilizando objetos que temos em casa.
Com um pouco de criatividade e força de vontade iremos deixar de lado o sedentarismo! 

Dica nº 1- Antes do treino, temos que aquecer e para fazer esse aquecimento em casa, vamos utilizar
uma corda, fique a vontade para pular, uns 20 minutos pulando corda é o suficiente. 

Dica nº 2- Após o aquecimento, nunca esquecer de se alongar assim poderá evitar dores musculares.

Dica nº 3- Pegue uma vassoura para fazer os exercícios de perna iniciando com o agachamento.
Com ele iremos trabalhar o quadríceps, para quem está começando basta fazer 3 séries de 12. 

Dica nº 4- Com um saco de 1kg de feijão, arroz ou até mesmo areia, coloque na tornozeleira e faça de caneleira,
para os exercícios de glúteo. 

Dica nº 5- Com o mesmo saco de feijão ou uma barra de ferro pequena, vamos treinar braço, bíceps, tríceps, elevação
lateral, etc... 

Dica nº 6- Em um colchonete deite e faça algumas séries de abdômen, existe vários tipos de exercícios para abdômen, fica ao seu critério qual irá fazer.

Dizer que não faz atividade física por que não pode pagar uma academia, é desculpa para preguiçoso!

Com objetos comuns podemos fazer um treino bem legal, use a criatividade o resto é com você.
Dando um retoque na Celulite e nas Estrias.
Autor: Carla Maciel | Publicado: 2011-12-14T14:33:00-02:00

Desde o começo eu venho falando pra vocês sobre a importância da atividade física,uma alimentação adequada etc.. Mas quando o assunto é eliminar a celulite e as estrias a mulherada fica louca,mas se você ficou um longo tempo parada em casa deixando ela toma conta do seu corpo; ai não tem academia que resolva né? Elas não vão desaparecer assim como num passe de mágica, mais o que não falta é dicas pra disfarças essas inimigas do sexo frágil!
O auto-bronzeador é um ótimo auxiliar na hora de tomar sol. Geralmente essas áreas não se bronzeiam sozinhas, e isso destaca ainda mais as marcas. Por isso use o bronzeador nas partes do seu corpo que apresentam as disfunções.
maquiagem  também é uma das medidas mais tomadas pelas mulheres. No caso de praia e contato com a água não é indicado seu uso, mas para festas onde você precisa mostrar aquela determinada parte do corpo, use e abuse do corretivo, da base e ainda do pó compacto. Existe até uma maquiagem especifica para esse tipo de aplicação.
 Meia-calça líquida É um spray que promete cobrir imperfeições da pele, como vasinhos, estrias e celulites. É o Aspa Nylons, conhecido como "meia-calça líquida". São cinco tonalidades diferentes. O fabricante afirma que o produto não sai na água, nem mancha as roupas. (Descobri esse negócio pesquisando para escrever aqui e agora esse tal de Aspa Nylon é meu mais novo desejo de consumo!)
O Paint Stick, da Catharine Hill, é um bastão que contém o produto especifico para esconder essas imperfeições. Ele é muito usado nas musas do Carnaval que saem quase nuas pelas avenidas. Essa maquiagem tem uma longa duração e ainda é a prova d’água. Procure maquiadores profissionais ou ainda dermatologistas e saiba ainda mais dicas para disfarçar as marcas. Faça um tratamento com cremes e massagens, isso diminui as celulites.
Meninas o que não falta é truques para disfarça essas imperfeições que aparece no nosso corpo, agora é só escolher uma delas e arrasar nesse verão!

Seja Fitness.
#Arquivo Pessoal
Autor: Carla Maciel | Publicado: 2013-05-26T17:36:00-03:00

Olá, hoje resolvi mostrar a vocês um pouco do meu dia a dia, irei registrar passo a passo os exercícios  que estou praticando na academia, todos sabem que fiz este blog por gostar muito dos exercícios físicos, e todas as dicas que passo para vocês, procuro sempre me informa antes através de pesquisas e com profissionais que atuam na área. Por isso vou registrar tudo para vocês, será o meu arquivo pessoal, espero que todos possam curti!!!

Exercício Para perna-> Nele estou trabalhando o quadríceps, fazendo um  agachamento feito com corda e caneleira preso a cintura, a caneleira ajuda a manter a postura, e com o apoio da corda irei fazer movimentos repetitivos como se estivesse sentando em um banco, a série deve ser determinada pelo professor. SEJA FITNESS!
Atenção!
Autor: Carla Maciel | Publicado: 2012-05-15T11:07:00-03:00

Galera por motivos pessoais, fiquei sem atualizar o blog por dias,então
gostaria de pedir desculpas a todos, logo teremos novas atualizações.Tudo
sobre o mundo Fitness, dicas de saúde, moda e muito mais...
Alimentação após Ceia de Natal e Ano Novo.
Autor: Carla Maciel | Publicado: 2011-12-26T11:11:00-02:00

Que delícia essa época de final de ano. Muita alegria, comemorações e COMIDAS! Daí vem a dúvida do que comer para eliminar as gordurinhas conquistadas. Muitas pessoas começam a fazer as famosas dietas radicais. São diversas! Passa fome, perde peso e em pouco tempo recupera o peso novamente. Com certeza esse não é o caminho mais adequado. Siga as dicas a seguir para não continuar no caminho errado.
Primeiros dias após a ceia:

1) Congele as sobras de carnes ou divida o que sobrou com todos os convidados. Um dos maiores problemas é a sobra de comida. Isso é inevitável com tanta fartura. Mas se continuar exagerando nas gorduras, não tem como não ganhar mais peso.

2) Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, legumes e saladas e dê preferência para o peixe cozido, assado ou grelhado.

3) Evite comer sobremesas. Dê preferência as frutas após as refeições.

4) Consuma os carboidratos integrais (pão integral, macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros).

5) Faça caminhadas.

6) Evite o consumo de bebidas alcóolicas. Dê folga ao seu fígado!

7) Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das refeições.

8.) Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições. Dê preferências as frutas.

9) Não abuse das quantidades nas refeições!

Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque em uma das suas metas melhorar a sua alimentação! Com certeza você ganhará muito em qualidade de vida!

Fonte:  ANutricionista.Com - Cristiane Mara Cedra.
Pole Dance.
Autor: Carla Maciel | Publicado: 2012-01-11T11:52:00-02:00

Quem nunca ouviu falar do pole dance né mesmo, uma dança sensual que ficou conhecida no mundo todo e logo chegou até o brasil, mas esse conceito do pole dance ser apenas uma dança erótica, que era apenas para seduzir já acabou. Hoje temos o pole dance como um esporte pela sua forma de trabalhar toda a musculatura do corpo.
Com movimentos que misturam balé, ginástica olímpica e técnicas circense o pole dance é considerada uma modalidade esportiva para quem quer definir o corpo, melhora a coordenação motora, flexibilidade,e melhora a auto-estima.
Em uma aula de pole dance são gastos em media 400 calorias, e ainda tem melhora na respiração,tonificação muscular, aumento dos batimentos cardíacos e muito mais.
Então fica a dica pra quem quer conhecer uma nova modalidade de dança,temos que fazer algo que faça bem para o nosso corpo,e o pole dance é uma ótima opção.
Seja Fitness!
Causas da Lombalgia em corredores
Autor: Marcos Gregnani | Publicado: 2012-06-30T09:08:00-07:00

O número de pessoas que pratica corridas de rua no Brasil vêm aumentando ano a ano. Até o início desta década, eram menos de 100 provas anuais. Atualmente, são mais de 600 corridas todos os anos. Estima-se que existam no país mais de quatro milhões de corredores, sendo que pelo menos 300 mil disputam corridas de rua. A corrida é um esporte que não exige habilidade específica, como outras modalidades, por isso qualquer um, teoricamente, pode iniciar treinos de corrida, ou até mesmo participar de uma prova. Entretanto, é preciso ter boas condições de saúde e um preparo físico necessário para iniciar a corrida, como também qualquer tipo de atividade física. É preciso ter boas condições de saúde e um preparo físico necessário para iniciar a corridaA lombalgia (dor coluna lombar) é uma das principais queixas entre os corredores. A corrida é uma atividade física que depende da ação da musculatura do tronco para mantê-lo dentro de uma postura correta durante um longo período de tempo. A coluna lombar funciona como ponte de que transmite forças entre os membros inferiores e o tronco, fazendo movimentos básicos de flexão, extensão e rotação.Por isso a dor ocorre por um problema mecânico. Os músculos não estão suficientemente alongados para permitir uma amplitude total de movimentos do tronco e quadril, e, dessa forma, sofrem mínimas lesões por estiramento durante posturas inadequadas ou movimentos bruscos, resultando em uma resposta de espasmo muscular. Vários fatores contribuem para o surgimento da lombalgia mecânica em corredores, como o desequilíbrio das forças entre os grupos musculares flexores e extensores do tronco; cargas repetidas ou excessivas na coluna lombar; vícios de postura durante a corrida; menor flexibilidade nos grupos musculares do tronco e membros inferiores; intervalos curtos de descanso entre treinos; fadiga muscular; aumento do treinamento; além de treino em pisos rígidos e tênis inadequado.  

Prevenção

A prevenção das lombalgias se dá através de exercícios de alongamento que devem ser feitos de forma contínua e progressiva, sem sobressaltos, até o limite da dor, quando o atleta deve permanecer na posição alongada durante 20 a 30 segundos, preferencialmente sentado e trabalhando tanto os músculos dos membros superiores quanto inferiores. 

Os exercícios de fortalecimento devem envolver a musculatura paravertebral, pélvica como também toda musculatura abdominal (musculatura do CORE). Estes exercícios, são importantíssimos para a proteção da coluna, além disso, o excesso de peso na região abdominal é outra causa na ocorrência das lombalgias, pois muda o centro de gravidade do corpo, exercendo sobrecarga constante sobre a lombar e facilitando o surgimento de lesões, principalmente nas atividades de impacto como a corrida. Se suas dores forem persistentes, deverá procurar seu médico.

Até breve,
@Gregnani85
Fonte: http://www.educacaofisicaa.net/2012/03/erros-na-hora-de-correr-podem-causar.html
Considerações sobre o lactato
Autor: Marcos Gregnani | Publicado: 2013-02-04T14:28:00-08:00

A visão tradicional apresenta o lactato como um grande vilão na prática de atividade física.Isto decorre dos efeitos indesejados que o acumulo de quantidade muito grandes deste metabólito, oriundo da glicolise anaeróbia, exerce sobre o organismo, culminando com a perda de desempenho e em casos de acumulo crescente, pode haver a necessidade de interromper o esforço.
Porém, o avanço das pesquisas sobre a cinética deste no organismo têm revelado que na verdade o lactato não é um produto inútil do processo de metabolização da glicose e sim uma fonte de nergia que é reaproveitada continuamente.
Podemos exemplificar citando que o coração, durante a realização de um exercício estável, retira quase 85% da sua energia do lactato oriundo dos músculos em exercício e transportados pelo sangue.Este transporte é realizado via uma familia de peptideos denominados "MCT"(monocarboxilic transporters), os quais são expressos de forma diferentes nos tecidos, de acordo com o "perfil" do tecido como "receptor" ou "doador" de lactato.É interessante notar ainda, que o exercício físico é capaz de aumentar a densidade destes compostos em vários tecidos, o que demonstra a importância deste mecanismo para o metabolismo energético em esforço.
Paralelamente, o lactato tem se mostrado também um sinalizador importante para a transcrição de fatores genicos responsáveis dentre outras coisas pela síntese de novas mitocondrias.Portanto, devemos encarar o lactato não como um subproduto indesejável, mas sim como uma importante fontede energia, que, se for bem aproveitada pelo nosso organismo, pode aumentar a eficiência na produção de energia por mecanismo diretos e indiretos!
Ate breve,
@Gregnani85
Obesidade e Sistemas de recompensas cerebrais
Autor: Marcos Gregnani | Publicado: 2012-07-11T08:31:00-07:00

Uma pesquisa recente destinada a entender os mecanismos neurológicos relacionados a obesidade e os sistemas de recompensas cerebrais, localizados na região de “região medial” do cérebro promoveu uma nova forma de se enxergar a obesidade enquanto doença.

Os pesquisadores utilizaram técnicas de manipulação genética para testar a reação dos ratos à superexpressão de uma proteína relacionada ao circuito de recompensas cerebrais e sua relação com hábitos alimentares e comportamentos como agitação e tendência ao consumo de drogas, neste estudo específico, a substancia estudada foi a cocaína.

Os resultados do estudo indicaram que os mesmos neurônios responsáveis pelo controle da fome, também são responsáveis por controlar a predisposição a outros hábitos/comportamentos como a busca constante por novidades e tendência ao consumo de cocaína.

Essa descoberta faz a obesidade e a superalimentação decorrente deste distúrbio serem vistas sob a ótica de um comportamento semelhante ao uso de drogas, classificando o excesso de alimentos como uma forma de dependência química.

Além disto, ela reforça a presença de outros fatores, além do aspecto/evento químico essencial, nesse caso a superexpressão de uma proteína,na ocorrência da obesidade, já que neste estudo, alguns dos  roedores permaneceram magros após este evento, porém, em compensação,tendiam a uma maior “inquietude” e consumo de cocaína.

Até breve,

@Gregnani85

Fonte: http://scitechdaily.com/new-research-on-the-relationship-of-obesity-and-increased-drive-of-the-reward-circuitry/

  
Atividade Física preserva o funcionamento cerebral
Autor: Marcos Gregnani | Publicado: 2012-05-26T09:08:00-07:00

 Estamos acostumadas a incluir a atividade física em nossas orientações de saúde.  Não há dúvidas dúvidas sobre seus benefícios ao coração,  ao peso corporal e seus poderes em definir e remodelar músculos.  A novidade revelada recentemente diz respeito a potenciais simplesmente fantásticos do exercício físico.  Exercitar com regularidade pode proteger a atividade cerebral relacionada à inteligência e memória.

Também já sabíamos que exercitar regularmente melhora o humor e a disposição. Mas não é nada disso que estamos falando.  A questão agora é função cerebral, algo que vem preocupando todos nós, com a grande frequência de pessoas com demência senil ou doença de Alzheimer,  com a perspectiva de longevidade dos povos.

As recomendações atuais para a proteção da memória são ligadas ao próprio exercício da memória como leitura, palavras cruzadas e novos aprendizados como uma língua estrangeira ou música. O que ficamos sabendo agora  é que exercitar fisicamente com regularidade tem um efeito mais importante que o próprio exercício do pensamento e que seus benefícios cerebrais são mais evidentes que aqueles que ocorrem nos músculos.

Sabemos que a função cerebral declina com o desuso e com a idade. Ocorre inclusive redução do volume cerebral, o que revela a perda irreversível de neurônios. O exercício físico parece evitar ou retardar esses efeitos do envelhecimento cerebral.

Os mecanismos da proteção cerebral exercidos pela ginástica ainda são desconhecidos, mas sabe-se que não precisamos chegar à exaustão, uma vez que uma simples caminhada ou pedalada com regularidade pode exercer o efeito protetor desejado, fazendo com que nosso cérebro possa acompanhar a longevidade que temos alcançado em nosso corpo.

Até breve,

@Gregnani85

Fonte: http://www.educacaofisicaa.net/2012/05/os-beneficios-cerebrais-da-atividade.html
O que é Deficit de força?
Autor: Marcos Gregnani | Publicado: 2012-05-30T09:17:00-07:00

Quem treina a algum tempo ou trabalha na sala de musculação já deve ter observado um fenômeno que ocorre quando realizamos exercícios em aparelhos em que utilizamos os dois membros tanto superiores quanto inferiores para executar o movimento ou de forma ainda mais visível em exercícios com barras ou mesmo pesos livres executados de forma simultânea.O fenômeno ao qual me refiro é o de termos a “sensação” e as vezes até podermos visualizar por assimetria dos implementos que “fazemos mais força” com um dos membros.

Na verdade não é apenas uma sensação, existe um fenômeno fisiológico denominado “Déficit de força Bilateral” que é responsável por esta resposta.Ele pode ser enunciado ou resumido na observação de que a soma da produção de força entre os dois segmentos do corpo é sempre menor que a soma dos valores que podem ser produzidos quando os segmentos são trabalhados de maneira individual.

Em termos práticos, se eu realizo uma rosca direta com 25 kg de cada lado, e realizar o mesmo movimento de forma unilateral, conseguiria realizar o movimentos com uma carga superior a este peso em cada braço.

A explicação deste Déficit é de ordem neural:os estímulos neurais para a contração muscular são controlados de forma cruzada pelos hemisférios cerebrais, e quando se faz o trabalho bilateral, neste “cruzamento” de descargas sinápticas, uma parte do sinal “se perde”, o que resulta em menor produção de força.Esse mecanismo fisiológico teria como finalidade a proteção das articulações contra uma tensão excessiva.

Este déficit pode ser reduzido utilizando a estratégia de usar exercícios que trabalham o corpo bilateralmente, pois com o passar dos treinamentos, essa interferência/inibição do recrutamento de unidades motoras tende a diminuir.

Até breve,

@Gregnani85
Suplementação de Creatina para Idosos
Autor: Marcos Gregnani | Publicado: 2012-11-29T03:12:00-08:00

A suplementação com creatina tem sido utilizada a algum
tempo no meio atlético e de praticantes de atividade físicas recreacionais com
o intuito de aumentar o desempenho em modalidades de força e aumentar a
capacidade de trabalho muscular.

Além desta perspectiva de performance,alguns pesquisadores
tem investigado possíveis promissores resultados desta pratica nutricional para
idosos, para os quais o foco seria evitar ou diminuir as perdas funcionais
inerentes ao avanço da idade.

Esta possível efeito benéfico poderia advir de dois grande
polos sabidamente afetados nessa população e responsáveis pela perda de função,
nos quais a creatina parece ter importantes funções.

O primeiro deles é em relação aos benefícios conferidos em
relação a estrutura e função muscular via utilização de creatina, sendo que
esses benefícios poderiam ser somados aos da prática de atividades físicas
regulares, melhorando as capacidades de força e resistência muscular, afetando
provavelmente o desempenho do idoso nas A.V.Ds(atividades da vida diária).

O segundo e tão importante quanto a questão mencionada acima
são inferências que a suplementação poderia melhorar aspectos cognitivos, já
que a creatina também é encontrada em certa quantidade no cérebro.Apesar da
dificuldade e limitações das pesquisas sobre o tema, é bem possível que a
suplementação desta possa servir como recurso ergogênico também para o centro
do nosso sistema nervoso.

Enfim, apesar da necessidade de mais pesquisas nesta área,
para resolver questões em relação a responsividade dos idosos,os efeitos em
idosos com limitações funcionais e ou doenças pre-existentes, a suplementação
com creatina pode  passar de um recurso
ergogenico apenas para o desempenho e tornar-se um importante adjuvante clínico
e terapêutico para prevenir/amenizar efeitos deletérios do avanço da idade.

 Até breve,

@Gregnani85

Fonte:Palestra: Creatine Supplementation in Older Adults: The Fountain of Youth?

                               Eric Rawson 
Natação e Saúde do Osso
Autor: Marcos Gregnani | Publicado: 2012-07-07T09:42:00-07:00

Um conceito  bem estabelecido no meio da atividade física é que a melhora da saúde óssea está relacionada a execução de exercícios que promovam impacto e trabalhem com sustentação do peso corporal.

Dessa forma, os exercícios realizados no meio aquático não parecem ser uma atividade indicada/eficaz quando nosso objetivo é melhorar este componente da composição corporal.

Porém, um estudo publicado em 2007 lançou novas perspectivas sobre as relações entre as práticas esportivas aquáticas e a manutenção/melhora da massa óssea.O estudo em questão comparou atletas juvenis de futebol e nadadores em relação as suas características de densidade e estruturas internas ósseas.

Diferentemente de outros estudos, além de utilizar a densidade óssea como parâmetro de mensuração, eles utilizaram também outra técnica, que leva em conta a espessura do osso e sua arquitetura interna, que era um fator desprezado em outros estudos e que influi também na capacidade do osso de suportar as cargas impostas.

Os resultados deste estudo não demonstraram diferenças significativas entre os 2 grupos em relação a arquitetura interna do osso.Esse resultado, que já tinha sido observado em 2 outros estudos com grupos semelhantes, indica que, ao menos quando se fala de adaptações a longo prazo e de um treinamento de uma intensidade relativamente alta, por conta da amostra ser de atletas competitivos com um lastro de treino de no mínimo 8 anos, parece que os esportes aquáticos também podem promover benefícios para a saúde óssea, ainda que não influam diretamente sob sua espessura.

Até breve,

@Gregnani85