SUCO VERDE
Autor: Eu Amo Moda | Publicado: 2014-01-12T14:46:00-08:00


Todo mundo entrou na onda do corpinho perfeito para o verão, e um dos métodos mais utilizados agora para emagrecer é o tão famoso Suco Verde, todas as famosas estão tomando e garantem que realmente emagrece, Flávia Alessandra, Letícia Spiller, Giovanna Antonelli declararam ser fãs do suco verde.O Suco Verde&nbsp;desintoxica e desinflama o organismo.&nbsp;Tem o poder de melhorar o pique e a digestão, além de deixar a pele mais bonita.&nbsp;Para garantir esses benefícios, o segredo é você tomar um copo generoso do suco feito com folhas verdes, frutas, legumes, brotos ou sementes pela manhã, ainda em jejum. É o horário em que o corpo absorve os nutrientes com mais facilidade, se combinar o suco com um cardápio equilibrado, você perde 4 quilos em 20 dias!




Veja os grupos de alimento que devem fazer parte do suco e quantos itens usar de cada um deles.



• Folhas (até dois tipos):&nbsp;as verde-escuras (couve, espinafre, rúcula, agrião, salsinha) são as mais indicadas. Ricas em antioxidantes, afastam os radicais livres. Também têm ácido fólico (importante para o sistema nervoso) e, em alguns casos, cálcio (bom para os ossos), magnésio (indispensável para as reações orgânicas) e ferro (diminui o risco de anemia). Se quiser o suco refrescante, coloque ainda hortelã ou capim-cidreira.• Frutas (até dois tipos):&nbsp;por ser adocicada, a maçã é muito bem-vinda - pode ser usada para substituir o açúcar ou adoçante no suco. E ainda tem pectina - fibra que, entre vários benefícios, varre as toxinas. Ameixa e damasco secos também são boas opções para deixar o suco docinho, assim como as frutas amarelas (pêssego, melão). Já as vermelhas (amora, morango, cereja, ameixa), ricas em antioxidantes, são grandes aliadas da pele lisinha. Fonte de vitamina C, a laranja e a lima-da-pérsia fortalecem o organismo. Abacaxi, melão e pera oferecem vitaminas A, C e as do complexo B (importantes para o sistema imune e o metabolismo) e são frutas diuréticas. Por ter bromelina - mistura de enzimas que desdobram as proteínas -, o abacaxi tem outra vantagem: facilita a digestão. A água de coco repõe minerais e o limão favorece a absorção de ferro presente nos outros ingredientes.• Legumes (até dois tipos):&nbsp;o pepino tem 95% de água, ou seja, é diurético e dá volume à bebida. A casca é fonte de fibras, potássio e outras substâncias aliadas da pele, do cabelo e das unhas. Outras opções: aipo (diurético) e abóbora (antioxidante).• Raízes (apenas um tipo):&nbsp;a beterraba e a cenoura têm fibras, betacaroteno e vitaminas C e E - excelentes antioxidantes. O inhame se destaca pelo poder anti-inflamatório, o que ameniza a celulite e reduz o acúmulo de gordurinhas. A batata-doce fornece potássio e fibras - importantes para equilibrar o nível de açúcar no sangue. Para deixar o suco ardidinho, use gengibre, que também é digestivo e acelera o metabolismo.• Brotos (apenas um tipo):&nbsp;geralmente, as opções encontradas no supermercado são de broto de alfafa ou de feijão (moyashi). As enzimas da semente despertadas durante a germinação eliminam os resíduos e as toxinas acumuladas no organismo, além de facilitar a digestão. As vitaminas e os minerais também ficam mais biodisponíveis (fáceis de serem absorvidos).• Sementes (apenas um tipo):&nbsp;a de linhaça e a de chia são ricas em ômega 3 - ácido graxo com o poder de desinflamar o organismo. Boas em fibras, elas também ajudam a aumentar a sensação de saciedade. A quinua em flocos, o óleo de coco e as farinhas de coco, banana verde e maracujá são outras opções, com proteína ou gordura do bem, para amenizar a fome.



Veja 4 receitas de Suco Verde:









Receita de Suco Verde 1

- 2 fatias de abacaxi (de em média 1 dedo de espessura)- 1 folha de couve orgânica- 1 punhado de hortelã- 1 raspa fina de gengibre- 100 ml de água de coco naturalBata os ingredientes no liquidificador. Coe antes de beber se achar necessário.



Receita de Suco Verde 2

- 1 limão- 2 maçãs- 1/4 cenoura- 1 punhado de espinafre- 1 punhado de hortelã- 100 ml de água de coco naturalBata os ingredientes no liquidificador. Coe antes de beber se achar necessário.



Receita de Suco Verde 3

2 folhas de couve lisa2 folhas de couve-de-bruxelas1 rama de couve-flor1 rama de brócolis4 cenouras1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas)1 copo de suco de laranja



Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.



Receita de Suco Verde 4



2 xícaras de espinafre cru3/4 de xícara de suco de laranja3/4 de xícara de água1/4 xícara de cenouras2 xícaras de morangos

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.


Já vou correndo fazer meu suco verde.