A MELHOR IDADE
Autor: Natural Saúde | Publicado: 2012-01-08T05:11:00-08:00

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A terceira idade é a definição usada para caracterizar o grupo de indivíduos que atingiram os 60 anos de idade, acumulando a experiência das décadas vividas. Em algumas regiões&nbsp; do mundo esse grupo dos idosos já é maior que o grupo de pessoas em idade infantil, um fato inédito na história da sociedade humana.

Segundo as pesquisas esse fato deve se consolidar por todo planeta por volta do ano de 2050, quando de acordo com as estimativas o grupo da 3ª idade atingirá os impressionantes 2 bilhões de membros.

O principal fator responsável por esse aumento é o crescimento da expectativa de vida das pessoas, graças as características contemporâneas favoráveis de qualidade de vida, como por exemplo, um sistema médico mais eficaz e a maior disponibilidade de acesso à alimentação, habitação, recreação e atividade física.

O impacto na economia do aumento desse grupo da terceira idade já está se destacando atualmente, segundo as estimativas os idosos são os responsáveis por movimentar uma indústria que lucra mais de 100 bilhões de reais por ano no Brasil.:

Há tempo para as pessoas com mais de 60 anos, que fumaram e se alimentaram mal durante toda a vida.

Mudança de hábitos, mesmo que tardia, pode trazer muitos benefícios à saúde. Estudo realizado nos Estados Unidos mostra que pessoas com mais de 60 anos, que fumaram e se alimentaram mal durante toda a vida e nunca foram adeptos de atividade física, ainda podem adotar um estilo de vida saudável.
A pesquisa com quase 16 mil pessoas comprova que, mesmo tardia, a mudança de hábitos pode trazer muitos benefícios à saúde. Anemia, hipertensão, prisão de ventre, osteoporose, diabetes, doenças cardiovasculares, perda da massa muscular (ocorre conforme envelhecemos) e a diminuição do metabolismo (mais facilidade para acumular gordura), são problemas podem ser evitados, prevenidos e melhorados com o auxílio de uma boa alimentação e atividade física.

Consumir cinco porções diárias de frutas, verduras e legumes, exercitar-se pelo menos duas horas e meia por semana, manter um peso adequado e não fumar pode diminuir o risco de problemas cardíacos e o risco de morte, mesmo para quem fez mudanças recentes.

Especialistas brasileiros orientam que o ideal é fazer a mudança de alimentação aos poucos através de orientação de médico ou nutricionista para substituir determinados alimentos, em vez de retira-los de forma radical.

O exercício físico, desde que prescrito e realizado corretamente, melhora a força muscular, a condição aeróbica e diminui o ritmo da perda de massa óssea (que conduz à osteoporose). Além de outros benefícios já comprovados, o exercício físico melhora o equilíbrio e a coordenação motora, fundamental para prevenir quedas e fraturas, comuns nessa faixa etária.

O cigarro é um grande fator de risco para vários problemas comuns na terceira idade, como infarto, hipertensão, envelhecimento cutâneo e câncer de pulmão. “Não existe idade para parar de fumar, os riscos de adoecimento vão ser sempre reduzidos e os benefícios vêm para pessoas de todas as idades e podem ser sentidos de imediato”, afirma Ricardo Meirelles, pneumologista da divisão de controle do tabagismo do Inca (Instituto Nacional de Câncer).

Preservar a saúde mental também é importante. Pesquisas na área da psicologia também mostram que aprender um novo idioma melhora a auto-estima e favorece a socialização, além de manter a memória ativa, pois, aprendendo palavras de um novo vocabulário, você estará exercitando essa função.

A dona-de-casa Maria do Carmo Nobuko Umeda, 75 anos, começou as aulas de inglês aos 63. Quando o marido era vivo, eles viajavam muito e ela não entendia nada. “Mesmo sentindo um pouco de dificuldade é muito prazeroso conseguir traduzir as palavras”, enfatiza Maria do Carmo.

O músico Marcelo Caires, que estudou educação musical na terceira idade para seu mestrado em gerontologia na PUC-SP (Pontifícia Universidade Católica de São Paulo), relatou que a música também é um bom estimulo. “É possível aprender, e o importante é encontrar profissionais com boa formação e que desenvolvam um método de aprendizado rápido, pois o ensino nessa faixa etária não precisa ser diferente dos demais”, conclui Caires.

O comerciante aposentado Ludgero Alpendre, 79 anos, um apaixonado por música, participou de uma das oficinas de Caires. Começou cantando em um coral e depois aprendeu a tocar flauta doce. “Sentia que eu tinha uma vocação, mas não tive oportunidade de aprender quando era mais novo. Fico orgulhoso de ter aprendido ‘nessa idade’”, destaca Alpendre. Depois de ver uma professora tocando flauta transversal, achou lindo e comprou uma, com a qual ele fica “brincando”, tocando para ele e para os netos.&nbsp;Pesquisa mostra que mais de 350 mil pessoas com 65 anos ou mais já usam a internet no BrasilPara alcançar familiaridade com a tecnologia da Internet, idosos fazem cursos para ultrapassar a barreira do medo. Nos últimos meses, o Portal tem mostrado como a ´moçada´ da 3ª idade está usando cada vez mais a internet, no Brasil e no mundo.&nbsp; Em Quebec (Canadá), o Portal fez uma entrevista com pessoal do RIAQ, um portal para a terceira idade canadense e, em Marília (SP), o Portal organizou uma oficina de internet que atraiu mais de 100 pessoas da ´moçada´ da cidade, ávidos por aprender a navegar e se comunicar através da rede mundial.Pesquisa recente do Ibope NetRatings mostra que os usuários de internet com 65 anos ou mais já somam 350 mil. Esta faixa etária representa 1,6% dos 22,7 milhões de internautas residenciais no Brasil.“Não parece muito, mas até pouco tempo, eles não eram expressivos no mundo digital. A adesão à banda larga é a explicação para a chegada desse grupo, que não deve parar de crescer”, explica José Calazans, analista de mídia do Ibope NetRatings.O computador também facilita a comunicação com os parentes que moram longe. Depois que os idosos descobrem que usar a internet ajuda a economizar na conta de telefone, não querem saber de outra coisa.“Falo sempre com as minhas filhas que moram longe pelo MSN. Uso a webcam e posso ver como elas estão”, comenta a professora aposentada Neuza Fabiano, 64 anos, que vive em Rio Verde, Goiás.A idade não é um impeditivo na internet. Pelo contrário, as pessoas com mais idade também estão presentes em comunidades de relacionamento, como é o caso da corretora de imóveis Edna Michiles, 54 anos, usuária do Orkut. “Adoro! Já encontrei várias amigas das antigas e muitas me acharam também”, conta.No entanto, para alcançar essa familiaridade com a tecnologia, os idosos tiveram de ultrapassar a barreira do medo. “Não é fácil vencer esse temor. A gente acha que vai estragar ou apagar tudo”, admite Maria Neide, que só conseguiu começar a usar o computador com a ajuda dos filhos.No caso de Neuza Fabiano, a saída foi fazer um curso. “Um dia tomei coragem e me matriculei. Me senti meio deslocada porque só tinha garotada. Mas segui adiante e hoje sei fazer tudo sozinha”, afirma a aposentada, que já ajudou muitas amigas a perderem o medo do computador.Tony Bernstein é coordenadora Geral do Portal Terceira Idade, Pedagoga e JornalistaFonte:- PPor: Lou Segatte portalterceiraidade.org.br.