Aulas de JUMP - Eficiência e Diversão
Autor: Rodrigo Xavier | Publicado: 2011-03-03T19:06:00-08:00

Saudações galera fitness!
Entre tantas atividades disponíveis nas academias hoje em dia (e olha que são muitas) uma delas mantém destaque desde sua chegada ao Brasil (meados de 2000): O Jump.
Esta modalidade está se tornando cada vez mais popular e vários programas de treinamentos são criados e patenteados, utilizando o mini trampolim e muita criatividade como ferramentas de trabalho. Hoje temos muitos sistemas famosos que trabalham com esta modalidade, como a Body Sistem (Body Jump), a Fit Pro (Jump Fit), o SFS (Jump Class), entre outros tantos por ai. Até mesmo encontramos professores que montam sua própria aula e as desenvolvem muito bem nas academias.
O Jump é divertido, ritmado, empolgante e tem grandes benefícios enquanto atividade física, a dinâmica é bem simples e as possibilidades são praticamente infinitas: Utilizando o mini trampolim várias sequências são executadas de acordo com o ritmo de uma música (normalmente bem agitada), a primeira vista parece uma coreografia baseada apenas na música, mas na verdade uma boa aula é preparada com sequências de movimentos que possuem lógica e eficiência. Os grupos musculares são trabalhados com uma sequência que proporciona melhores resultados, passando por níveis de dificuldade diferentes e exigindo cada vez mais coordenação motora do aluno. Uma boa aula é composta por ativação (aquecimento), execução de movimentos em níveis de dificuldade crescente, momento de alto esforço, recuperação e desaceleração.Mini Trampolim
Eu participo de aulas de Jump desde 2009 e na minha opinião é uma aula aeróbica muito divertida, ta certo que a grande maioria dos adeptos são mulheres até por um certo “receio” que os homens acabam tendo com a modalidade, sei lá, as vezes eles pensam que se trata de dança ou até mesmo uma atividade não tão “pesada”. Eu garanto é bem forte e eficiente sim! No entanto a quantidade de adeptos do sexo masculino vem aumentando consideravelmente, na academia que eu faço até que a turma é bem mista.
Benefícios da aula de Jump

- Melhora o condicionamento cardiovascular 
- Aumenta a força dos músculos dos membros inferiores 
- Emagrece 
- Alivia o stress 
- Melhora a circulação sanguínea 
- Melhora a circulação linfática 
- Melhora a coordenação motora 
- Melhora o equilíbrio 
- Baixo risco de lesão (Impacto reduzido)
- Aumenta a Resistência Aeróbica.
- Melhora de Ritmo, Velocidade e Agilidade.
- Redução do Percentual de Gordura Corporal.

Quem não pode praticar Jump

- Pessoas com problemas cardíacos 
- Pessoas com labirintite não medicada
- Indivíduos com problemas articulares (joelhos, quadril e tornozelo)
- Alguns problemas na coluna (principalmente em fase agudo)
- Gestantes

Em Campinas eu pratico Jump na Academia Aquarius que, na minha opinião, tem a melhor professora de Jump da cidade. Quem quiser conferir a aula da Professora Adriana não vai se arrepender, a aula é muito animada e a pegada é muito forte!

Professora Adriana (Dri)
Eu costumo incluir as aulas de Jump nos meus dias de treino aeróbico, como eu divido meus treinos em musculação e cardio, acabo fazendo corrida em alguns dias e em outros faço aulas de Jump e Spinning, é muito bom variar as modalidades pois o treino fica mais interessante e funcional.
Experimente!

Um grande abraço e bons treinos.

Rodrigo.﻿