DERROTE ESSE INIMIGO
Autor: "RAÍZES PSICOLÓGICAS-ASAS DIVINAS" | Publicado: 2013-04-08T06:19:00-07:00



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;DEPENDÊNCIA PSICOLÓGICA DO CIGARRO – DERROTE
ESSE INIMIGO 



 

  
  
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;Todos
  nós somos dependentes. Primeiramente, dependemos de Deus para nos conceder
  alimento, água, etc. Depois dependemos dos nossos pais para sobreviver, pois
  precisamos de aconchego e amparo nos primeiros anos de nossas vidas. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quando crescemos passamos por momentos
  existenciais de vulnerabilidade, o que pode contribuir para o aumento da
  dependência afetiva dos outros. Essa dependência pode acontecer com relação à
  outra pessoa (esposo, filho, pai, mãe, ou outro ser), ou com relação ao
  álcool, comida, compras, etc. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A psicologia nos lembra que é preciso
  fazer a seguinte pergunta: o que eu estou trocando por comida? Estou sentindo
  algum vazio dentro de mim? Sinto falta de que? O que essa necessidade
  significa para mim? Será uma necessidade de me sentir protegido? Necessidade
  de carinho e afeto? Medo de sentir que estou sozinho no mundo? Será que estou
  usando essa substância pela dificuldade de encarar a vida, a mim mesmo, ou os
  outros? O que ela representa na compreensão dos meus sentimentos? Quero
  continuar fugindo do que me incomoda? Ou quero enfrentar corajosamente a mim
  mesmo? Portanto, assumir a responsabilidade pelo o que você quer para a sua
  vida é o primeiro passo na conquista de sua felicidade.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Se você está buscando qualidade de
  vida, saiba que parar de fumar irá te ajudar a viver mais e melhor, e que escolher
  essa postura saudável significa dizer: quero viver mais. Desde já, estamos
  torcendo para que você decida interromper o uso do cigarro. Entretanto, para
  cumprir uma meta, alcançar um objetivo e vencer um hábito destrutivo, você
  vai precisar fazer uso das seguintes &nbsp;ferramentas comportamentais: persistência e esforço.
  Pergunte-se: o que me motiva a parar de fumar? Porque quero abandonar o
  cigarro, o que funciona melhor para mim? Quais as atitudes necessárias para
  obter êxito no meu empreendimento?

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Uma estratégia a ser adotada é fazer uma
  força para ficar longe de: cigarro, amigos que fumam, isqueiro, lugares
  públicos em que reinam a fumaça, fósforo, bebida alcoólica, drogas, cafezinho,
  e tudo o que traga a sua memória o desejo de acender o cigarro. Você está
  escapando de um inimigo que está destruindo a sua saúde, e todos os esforços
  que fizer para &nbsp;manter-se longe dele,
  melhor para você. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nesse processo é importante fazer uso
  do raciocínio. Ou seja, é claro que fumar dá prazer, já que ninguém se vicia
  em uma tomada elétrica que dá choque. Mas, as conseqüências desses choques
  podem ser fatais para a sua saúde. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A psicologia ressalta que fazer uso da
  razão pode te levar a ganhos terapêuticos, por exemplo: já pensou como é
  desagradável sentir a rejeição dos outros, por não suportarem o desagradável
  cheiro do cigarro? Reflita, você quer que as pessoas se afastem de você? É preciso aprender
  a ser honesto consigo mesmo, compreender os motivos pelo qual está envolvido
  com o cigarro, para trabalhar o apego psicológico ao mesmo.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mas, vamos começar a celebrar as
  vitorias. Sim, porque se você já conseguiu parar de fumar um cigarro, isso já
  significa que está no caminho dos triunfadores, e que tem muitas chances de
  ser um ex-fumante.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
  Cigarro não combina com disposição física, portanto procure fazer
  exercício, pois essa atividade te mostrará o quanto você tem sido negligente
  com a sua saúde, e colocado coisas desagradáveis no seu corpo. Quando vier a
  vontade de fumar, lembre-se que essa vontade vai passar, tente enganá-la.
  Como? Vá beber água, mascar chiclete, substitua esse desejo por alguma coisa,
  ou telefone para um amigo. &nbsp;Distrair a
  sua mente com assuntos agradáveis pode ser um recurso a ser utilizado.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Lembre-se que você está trocando os
  seus comportamentos negativos por condutas benéficas para si próprio. O seu
  papel agora é defender a sua saúde, ser o seu próprio advogado, e encontrar
  dentro de si argumentos que façam com que você não queira fumar.





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para se desapegar &nbsp;emocionalmente do cigarro, pesquise sobre os
  lucros que está tendo por deixar

de
  fumar. Sim, porque você agora está economizando dinheiro, quebrando regras
  interiores que te levava a um comportamento tóxico, e seguindo por um caminho
  saudável.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A poluição interior que existia nos
  seus pulmões foi retirada, pois isso fazia com que a sua casa interna ficasse
  suja. Mesmo assim, tem gente que sente falta de “coisa ruim, pois é melhor do
  que nada”, e isso poderá te levar a um breve quadro de irritação. &nbsp;Portanto, na abstinência psicológica do
  cigarro procure um profissional de saúde da PMDF, tome suco de maracujá, suco
  de laranja, água de côco, coma frutas, e fique ao lado de amigos saudáveis,
  enfim tudo o que contribua para o seu equilíbrio psicológico. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Existem pessoas que já conseguiram
  parar de fumar. Pergunte para elas o que fez com que elas obtivessem êxito, e
  peça ajuda na sua caminhada. Seja humilde, determinado e paciente consigo
  mesmo, concentre-se no que você quer para a sua vida.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para vencer a si próprio, superar-se,
  e progredir na conquista de seus objetivos evite fixar-se no passado. Não olhe
  para trás, nada de ficar com saudosismo dizendo que naquele tempo é que a
  vida era boa, não minta para você, isso não é verdade, evite minimizar ou
  negar o seu problema, pois ele é sério. Além do mais, você fez a si próprio a
  promessa de mudar a sua vida para melhor. Você afirmou para si que não queria
  mais ser escravo do cigarro, e que o seu desejo é ser uma pessoa livre da
  dependência da nicotina. Portanto, honre o seu compromisso consigo mesmo.
  Largue o cigarro.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Estimule-se a seguir o caminho dos
  vencedores, onde cada passo na direção do seu objetivo é importante, pois
  você está ajudando a si mesmo, e se tirando de uma situação de risco. Salve-se,
  seu foco é parar de fumar, portanto comprometa-se com um estilo de vida que
  vai melhorar o seu conceito sobre si mesmo. Ou seja, você verá que apesar de
  todas as dificuldades encontradas no caminho, você&nbsp; foi forte para superá-las, dizendo não ao
  que não serve para você.

   

    
    
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A dependência psicológica será
    tratada pelo desapego emocional ao cigarro. Vencê-lo, olhar para ele e
    dizer: você não tem poder sobre mim, levará o indivíduo a um resgate de sua
    auto-estima e auto-confiança.

   

    
    
   


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;Mas, lembre-se: o seu compromisso é diário.
  Todo dia renove o seu propósito de lutar por sua liberdade. Além disso, você
  não está sozinho nessa jornada. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O CENTRO DE ASSISTÊNCIA SOCIAL DA POLÍCIA MILITAR – CASO possui uma equipe interdisciplinar de profissionais
  especializados nessa área, inclusive com um grupo que ajuda as pessoas a
  pararem de fumar. Telefone para o CASO
  e se agende para participar das reuniões, pois as informações científicas fornecidas
  pelos profissionais são recursos importantes para te ajudar nessa travessia. 





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;DESEJAMOS PARA VOCÊ UM FUTURO SAUDÁVEL!





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TEXTO UTILIZADO EM TRABALHO TERAPÊUTICO 

NO CENTRO DE ASSISTÊNCIA SOCIAL DA POLÍCIA
  MILITAR DO DISTRITO FEDERAL – CASO, 

DE AUTORIA DAS PSICÓLOGAS MARLY OLIVEIRA E
  SUÊNIA MEDEIROS. 



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