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Governo vai adotar novas medidas de incentivo à indústria, diz ministro
Autor: Contábeis - INESUL | Publicado: 2012-01-17T12:11:00-08:00

Fonte: Agencia Brasil

Enviado - Elias - turma 80109

O ministro interino do Desenvolvimento, Indústria e Comércio Exterior (Mdic), Alessandro Teixeira, disse que o governo vai adotar novos incentivos a indústria nacional. Segundo ele, o governo quer garantir que o setor no mínimo mantenha o desempenho alcançado no ano passado.
“Nós teremos medidas que vão auxiliar a defesa da indústria, medidas que vão fortalecer a produção local e também em relação ao crédito, que é muito importante para a indústria, especialmente em um ano em que a liquidez internacional está cada vez mais reduzida”, disse ao participar da abertura da Feira Internacional de Calçados, Artigos Esportivos e Artefatos de Couro (Couromoda).
O evento, que ocorre na capital paulista até quinta-feira (19) é anunciado como o maior da América Latina no ramo. Estão reunidas no Pavilhão do Anhembi cerca de mil empresas de 13 estados brasileiros.
O presidente da Associação Brasileira das Indústrias de Calçados (Abicalçados), Milton Cardoso, cobrou mais rigor no combate ao dumping praticado principalmente por empresas chinesas. Ele ressaltou que o setor calçadista tem uma extensa cadeia produtiva que vai desde a produção das matérias-primas a montagem do produto final. “Essas coisas não podem ser destruídas de uma hora para outra por uma concorrência desleal”.
Contribuinte brasileiro pode ganhar código de defesa
Autor: Contábeis - INESUL | Publicado: 2012-01-19T11:12:00-08:00

Fonte: Infomoney

Enviado - Elias - turma 80109

SÃO PAULO - A Câmara dos Deputados analisa a proposta do  deputado Laércio Oliveira (PR-SE) de criar o Código de Defesa do  Contribuinte.
O Projeto de Lei 2557/11 tem como intenção regular direitos,  garantias e obrigações do contribuinte, e os deveres da administração  fazendária. “A intenção é trazer maior proteção ao contribuinte brasileiro”,  completa Oliveira.
Direitos e  deveres
Na proposta, os contribuintes terão direito à igualdade de  tratamento e o acesso a informações pessoais e econômicas, que constem em  qualquer registro dos órgãos da administração tributária federal, estadual,  distrital ou municipal. Além disso, a medida também garantirá o direito à  obtenção de certidão sobre atos, contratos, decisões ou pareceres de interesse  do contribuinte em poder da administração pública, salvo a informação protegida  por sigilo.
Já a administração fazendária terá que devolver os bens,  mercadorias, documentos, arquivos eletrônicos ou programas de computador  apreendidos ou entregues pelo contribuinte após o fim da fiscalização ou do  processo administrativo-fiscal. Os bens que forem usados como prova de infração  à legislação tributária não terão a obrigatoriedade da devolução.
Proposta
De acordo com a Agência Câmara, a proposta em análise também  cria o Codecon (Conselho Federal de Defesa do Contribuinte), que será composto  por representantes dos poderes públicos, de entidades empresariais e de  classe.
Segundo Oliveira, o projeto ressalta que o texto não trata de  legislação tributária, o que só poderia ser feito por meio de lei complementar,  mas dispõe sobre a proteção dos direitos fundamentais do contribuinte. “O  objetivo é coibir ações infundadas, com base nos princípios constitucionais de  respeito à função social das normas tributárias e à dignidade humana. Também não  pretendemos editar norma que disponha sobre processos e procedimentos  administrativos-fiscais. A intenção é trazer maior proteção ao contribuinte  brasileiro”, explica.
A proposta segue em caráter conclusivo e deve ser analisada  pelas comissões de Trabalho, de Administração e Serviço Público; de Finanças e  Tributação; e de Constituição e Justiça e de Cidadania.
ATENÇÃO! Blog de Contábeis em Novo Endereço!
Autor: Contábeis - INESUL | Publicado: 2012-01-19T03:48:00-08:00

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Neste ano de 2012 o Blog do Curso de Ciências Contábeis do INESUL está de casa nova. Agora no Servidor Sapo. Acessem o novo endereço no link abaixo:

http://inesulcontabeis.blogs.sapo.pt/

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Brasil atinge 35 milhões de usuários no Facebook e ultrapassa México
Autor: Contábeis - INESUL | Publicado: 2012-01-17T12:08:00-08:00

Fonte: Da Redação - Sercomtel.com.br

Enviado - Elias - turma 80109

País com maior crescimento de usuários do Facebook, o Brasil atingiu recentemente a marca das 35 milhões de pessoas que utilizam a rede social. Apenas no último mês, o aumento foi de 15,43%, que levou a ultrapassagem do México, que conta atualmente com 30 milhões de usuários. Os dados são da consultoria SocialBakers (www.socialbakers.com), e vão ao encontro de pesquisas recentes divulgadas, como a do Ibope Nielsen, que aponta aumento de 14% em usuários únicos no Brasil durante o último ano; e da comScore, que mostra o uso de redes sociais por 90,8% usuários de internet no País.

Para Gabriel Borges, diretor da LikeStore (www.likestore.com.br), o bom momento econômico e a maior inclusão digital fez com que mais gente chegue à internet. “Nos próximos meses o Brasil deve ultrapassar a Índia e Indonésia, que estão respectivamente no terceiro e segundo lugar da lista, e atingir a vice-liderança”, estima o executivo. “Este crescimento é positivo também para a fomentação do social commerce no País, já que 70% dos internautas brasileiros estão atrás de lojas virtuais”, conclui.
Sobre a LikeStore
Lançado oficialmente em agosto deste ano, o serviço já conta com mais de 2.900 lojas no Facebook e aproximadamente 8.700 vendas.

A LikeStore (www.likestore.com.br) é o primeiro passo para o desenvolvimento do Social Commerce no Brasil. O serviço permite que qualquer pessoa transforme sua página no Facebook em um e-commerce completo. Unindo assim a força da interação entre amigos nas redes sociais com o poder de conversão de vendas do e-commerce.
Otimistas, brasileiros acham que 2012 será melhor que ano passado
Autor: Contábeis - INESUL | Publicado: 2012-01-18T11:30:00-08:00

Fonte: Infomoney

Enviado - Elias - turma 80109

SÃO PAULO – A maior parte dos brasileiros está otimista em  relação a este ano que se inicia. De acordo com pesquisa do Ibope Inteligência,  em parceria com a WIN (Worldwide Independent Network of Market Research), para  74% dos entrevistados, 2012 será melhor do que 2011.
Segundo o Ibope Inteligência, em 30 anos, a proporção de  otimistas praticamente dobrou no País. Em 1980, apenas 38% deram a mesma  resposta.
Ainda de acordo com o levantamento, mais da metade (60%) dos  brasileiros acreditam que 2012 será um ano de prosperidade econômica.
Regiões e  idade
As regiões Norte e Centro-Oeste, que registraram vigoroso  crescimento nos últimos anos, também mostraram o maior índice de otimismo em  relação à prosperidade econômica. Para a maioria dos moradores (75%), 2012 será  marcado por prosperidade.
Por outro lado, a região onde se observa o índice mais baixo é  o Sudeste, com apenas 57% dos entrevistados acreditando em crescimento.
Por idade, os jovens da faixa de 16 a 24 anos se mostraram mais  otimistas em relação à prosperidade econômica do País neste ano (67%). Os mais  velhos, acima de 50 anos, são os menos otimistas (53%).
Mundo
Em relação ao sentimento global sobre a economia em 2012, o  levantamento mostra um empate: 32% acreditam que este ano será de prosperidade  econômica, enquanto 33% preveem um período de dificuldade.
Por região, a África é o continente mais otimista com a  economia (68%), seguida da América Latina (54%). Os menos otimistas são os  países do oeste (7%) e do leste (14%) da Europa.
Satisfação  pessoal
A pesquisa também questionou os entrevistados sobre as suas  próprias vidas. A resposta mostrou que a maioria (76%) está satisfeita, bem  acima da média global, de 53%.
Os moradores da região Sul são os mais satisfeitos, com 81%,  seguidos dos habitantes do Sudeste (76%), Nordeste e Norte/Centro-Oeste (ambos  com 75%). “Nota-se que, quanto maior o município, menor o índice de felicidade”,  afirma a diretora executiva de marketing e novos negócios do Ibope Inteligência,  Laure Castelnau.
Ela também ressalta que, quanto mais elevada a classe social,  maior o índice de satisfação pessoal: 81% nas classes A/B, 76% na classe C e 71%  nas classes D/E.
No ranking global, os habitantes de Fiji e da Nigéria se  mostraram mais satisfeitos - 89% dos habitantes disseram que estão felizes com  suas vidas. O Brasil aparece na sexta colocação, atrás ainda de Gana, Holanda e  Suíça.
Já os cidadãos de Romênia e Egito são os mais infelizes, com  índices de 39% e 36%, respectivamente. Por continente, os países africanos são  os mais felizes (77%), seguidos dos da América Latina (74%). O mundo árabe (28%)  e a América do Norte (20%) são os mais infelizes.
Pesquisa
A pesquisa foi realizada em 58 países, com 52.913  entrevistados. O objetivo do estudo é, segundo os autores, medir a expectativa  da população mundial para o ano que se inicia.
No Brasil, foram ouvidas 2.002 pessoas com mais de 16 anos em  142 municípios, entre 8 e 12 de dezembro de 2011.
Com corte na Selic, CEF e Banco do Brasil anunciam redução das taxas de juros
Autor: Contábeis - INESUL | Publicado: 2012-01-19T10:59:00-08:00

Fonte: Infomoney

Enviado - Elias - turma 80109

SÃO PAULO – O Banco do Brasil e a CEF (Caixa Econômica Federal)  anunciaram que vão diminuir as taxas de juros praticadas nas linhas de crédito  às pessoas físicas e jurídicas, acompanhando a decisão do Copom (Comitê de  Política Monetária) de reduzir a Selic em 0,5 ponto percentual, para 10,50% ao  ano.
Na última quarta-feira (18), logo após o Copom divulgar o corte  na Selic, a Caixa Econômica Federal anunciou que vai diminuir até 28,3 pontos  percentuais ao ano das taxas de suas linhas de crédito à pessoa física.
O Banco do Brasil também divulgou redução, de até 0,04 ponto  percentual ao mês, nas operações de crédito.
Linhas de  crédito
No caso das pessoas físicas, entre os produtos do BB que terão  redução dos juros, estão o crédito para financiamento de veículos, cuja taxa  passa de 1,36% para 1,32% ao mês.
O crédito para materiais de contrução também terá redução de  0,04 ponto percentual ao mês, ficando em 2,30% ao mês. Já os juros para o  crédito benefício passam de 2,35% para 2,31% ao mês.
Caixa
Já a Caixa anunciou que irá reduzir em até 28,3 pontos  percentuais ao ano os juros para pessoa física e 1 ponto percentual ao ano para  pessoa jurídica. No primeiro caso, a diminuição se aplica a algumas variantes do  cartão de crédito (rotativo e parcelado com juros); no segundo, a redução se  refere ao financiamento de capital de giro, cuja taxa mínima passa para 2,62% ao  mês.
Considerando novamente a pessoa física, o juro do crédito  pessoal IR caiu 3,3 pontos percentuais ao ano. Já os juros do cheque especial  terão redução de 0,4 ponto percentual ao ano.
Outros bancos
Procurado pela InfoMoney, o banco Santander informou por meio  de nota que está avaliando a decisão da última reunião do Copom. O Bradesco  comunicou, por meio de sua assessoria de imprensa, que ainda não tinha uma  posição definida a respeito de uma possível redução nas taxas. Já o Itaú não deu  uma resposta até o fechamento da reportagem.
Brasil atinge marca dos primeiros R$ 100 bilhões de tributos pagos em 2012
Autor: Contábeis - INESUL | Publicado: 2012-01-19T11:06:00-08:00

Fonte: Infomoney

Enviado - Elias - turma 80109

SÃO PAULO – O Brasil atinge, por volta das 21h45 da próxima  sexta-feira (20), a marca de R$ 100 bilhões de tributos federais, estaduais e  municipais pagos desde o primeiro dia deste ano, revelam dados do Impostômetro  da ACSP (Associação Comercial de São Paulo).
Neste ano, a marca será atingida seis dias antes do que no ano  passado, quando o montante foi alcançado em 26 de janeiro, o que comprova o  crescimento da arrecadação tributária.
Segundo o presidente da ACSP (Associação Comercial de São  Paulo) e da Facesp (Federação das Associações Comerciais do Estado de São Paulo  ), Rogério Amato, é importante que os brasileiros saibam a importância dos  tributos e qual o valor dessa arrecadação, para desenvolver a consciência de  cidadania do País.
Histórico
Em 2005, o Brasil arrecadou R$ 773 bilhões, enquanto em 2006 a  arrecadação cresceu 11,3%, se comparada ao ano anterior. No ano de 2007, o valor  dos tributos acumulados aumentou R$ 110 bilhões, 13,5% a mais que em 2006.
Já em 2008, a arrecadação foi 13,9% maior que a de 2007 e, no  ano de 2009, a arrecadação aumentou R$ 34 bilhões, ou seja, 3,2% sobre o ano  imediatamente anterior.
Por fim, em 2010, a arrecadação anual de impostos subiu 10,3%,  na comparação com o ano de 2009, e em 2011 foram arrecadados 1,5 trilhão, um  aumento de 15% com relação a 2010.
Impostômetro
O painel do Impostômetro foi inaugurado em 20 de abril de 2005  e está instalado no prédio da sede da ACSP.
Também pela internet (www.impostometro.com.br) qualquer  cidadão pode acompanhar o total de impostos pagos pelos brasileiros aos governos  federal, estadual e municipal, de acordo com os estados e municípios.
O sistema informa ainda o total de impostos pagos desde  janeiro do ano 2000 e faz estimativas de quanto será pago até dezembro deste  ano.
Brasil é um dos países com maior desigualdade de renda entre G20, mostra estudo
Autor: Contábeis - INESUL | Publicado: 2012-01-19T11:03:00-08:00

Fonte: Infomoney

Enviado - Elias - turma 80109

SÃO PAULO – O Brasil é um dos países com maior desigualdade de  renda entre as nações membros do G20, perdendo apenas para a África do Sul,  segundo levantamento publicado pela Oxfam, confederação internacional formada  por 15 organizações que trabalham em conjunto com 98 países, para encontrar  soluções duradouras para a pobreza e injustiça.
O estudo, que deixou de fora a Arábia Saudita, por falta de  dados, mostrou que o país com a menor desigualdade é a França, seguida pela  Coreia, Alemanha, Canadá e Itália. Dos Brics (Brasil, Rússia, Índia e China mais  África do Sul), a Índia é a mais bem colocada, na sétima posição.
Depois vem a China, na 14a posição, a Rússia, em 15°, e o  Brasil, em 17°. O estudo leva em conta o banco de dados de Solt, desenvolvido  recentemente, que padroniza a desigualdade de renda no mundo. Esse índice leva  em conta a renda, utilizando coeficientes de Gini padronizados, uma medida que  mostra o quão distante a distribuição de renda está da igualdade perfeita.
Os mais ricos e os mais  pobres
Quando analisada toda a renda dos países, percebe-se que os 10%  mais pobres têm uma participação muito pequena no total. Por outro lado, os 10%  mais ricos possuem uma participação bem maior.
“Constatamos que a participação na renda dos 10% mais pobres da  população é frequentemente muito baixa, às vezes tão baixa que chega a ser 1%.  Enquanto isto, os 10% mais ricos usufruem de uma imensa participação, às vezes  excedendo a 40% de toda a renda”, revela o estudo.
Nesse quesito, o estudo mostrou que os 10% mais pobres da Índia  têm a maior participação na renda, comparando com as demais nações. No Brasil,  eles têm a menor participação. Já a África do Sul possui a maior concentração de  riqueza no topo da escala de renda. Ou seja, é a nação onde os 10% mais ricos  têm a maior participação da renda.
Brasil
O estudo constatou que, no Brasil, a redução da pobreza depende  sobretudo do combate à desigualdade. Entre 1999 e 2009, quase 12 milhões de  pessoas escaparam da pobreza absoluta (renda de menos de US$ 1,25 por dia),  reduzindo o percentual de brasileiros vivendo na pobreza de 11,2% para 3,8%. No  mesmo período, a desigualdade caiu mais de quatro pontos percentuais.
O FMI (Fundo Monetário Internacional) projeta que o PBI  (Produto Interno Bruto) do Brasil crescerá cerca de 3,6% em 2012 e mais de 4%  nos anos posteriores. “Se o Brasil continuar a crescer aproximadamente a esta  taxa até 2020 e mantiver as tendências atuais de crescimento populacional e  redução da desigualdade, nosso modelo indica que o número de pessoas vivendo na  pobreza cairá em quase dois terços entre 2010 e 2020, uma redução de mais de  cinco milhões de pessoas”, diz o relatório.
Déficit da Previdência Social recua 22% em 2011
Autor: Contábeis - INESUL | Publicado: 2012-01-18T11:33:00-08:00

Fonte: Infomoney

Enviado - Elias - turma 80109

SÃO PAULO – O déficit da Previdência Social teve o melhor  fechamento de ano desde 2003. De acordo com balanço divulgado nesta quarta-feira  (18), o saldo entre arrecadação e pagamento de benefícios fechou negativo em R$  36,5 bilhões no ano passado. Em relação a 2010, quando o resultado ficou  negativo em R$ 47 bilhões, houve uma queda de 22,3%.
Os números também mostram que no ano passado, a arrecadação  aumentou em patamares superiores aos do crescimento com pagamento de benefícios,  respectivamente 8,9% e 3,6%.
Os números estão deflacionados pelo INPC (Índice Nacional de  Preços ao Consumidor).
Em 2011, o setor urbano registrou o superávit de R$ 20,8  bilhões, um aumento de 135,1% em relação a 2010, quando o resultado foi de R$  8,8 bilhões. A receita foi de R$ 245,7 bilhões, aumento de 9%, se comparado ao  ano passado, e a despesa com pagamento de benefício foi de R$ 224,9 bilhões,  crescimento de 3,8%.
Já no acumulado de 2011 do setor rural, a arrecadação foi 4,4%  superior que em 2010, totalizando R$ 5,5 bilhões. Já as despesas com pagamento  de benefícios atingiram R$ 62,8 bilhões, um aumento de 2,7% em relação a 2010.  De acordo com a Previdência, o aporte do Tespuro Nacional, feito para equilibrar  as contas, alcançou R$ 57,3 bilhões.
Dezembro
Em relação ao último mês de 2011, o resultado da previdência no  setor urbano e rural, juntos, foi positivo, de R$ 4,9 bilhões. O superávit é  32,6% maior que o registrado no mesmo mês de 2010.
O saldo resulta de R$ 34,7 bilhões de arrecadação e R$ 29,8  bilhões em despesas.
Em dezembro, a Previdência também registrou o décimo superávit  no setor urbano, de R$ 10 bilhões. Por outro lado, o setor rural registrou  déficit de R$ 5,18 bilhões.
Arrecadação e  pagamento
Na área urbana, a arrecadação líquida atingiu R$ 34,2 bilhões  no último mês do ano, enquanto os benefícios pagos atingiram R$ 24,2  bilhões.
Já na área rural, as despesas com benefícios rurais somaram R$  522,6 bilhões, em dezembro, e as despesas somaram R$ 5,7 bilhões.
Inter-classe de futebol
Autor: Pedro Henrique Santarosa | Publicado: 2011-10-10T19:37:00-02:00

Hoje, segunda-feira, ganhamos no inter-classe por 32 x 10!! 6 gols meus, 10 do Lucas Dantas, 12 do Bruno Pereira e 4 do Igor!! O Igor é meu colega do 6º ano, o Lucas Dantas é do 7º e o Pereira é do 9º!!! Mas ganhamos, não????
Alimentação de cães
Autor: Pedro Henrique Santarosa | Publicado: 2011-10-18T22:58:00-02:00

Até três meses de idade:4 refeições diárias com intervalos de 4 a 6 horas aproximadamente.
Quantidade: em torno de 400 gramas diárias, ou seja, 100 gramas por refeição.
1ª refeição – 8:00 h
2ª refeição – 12:30 h
3ª refeição – 17:30 h
4ª refeição – 22:00 h
Obs¹.: Seu filhote está crescendo rapidamente, não esqueça de aumentar a quantidade de alimento por refeição.

De três até seis meses de idade:

3 refeições diárias sendo iniciada, de forma gradativa, a troca da ração de filhote para uma ração de cães adultos.
Quantidade: em torno de 450 gramas diárias, ou seja, 150 gramas por refeição.
1ª refeição – 7:30 h
2ª refeição – 12:30 h
3ª refeição – 17:30 h

Após seis meses de idade:

2 refeições diárias
Quantidade: em torno de 500 gramas diárias, ou seja, 250 gramas por refeição.
1ª refeição – manhã
2ª refeição – início da noite

Fonte: http://www.canilvaledoparana.com/cuidados.php
Segredos do Google
Autor: Pedro Henrique Santarosa | Publicado: 2011-11-10T12:11:00-02:00

Mas tem que ser no Google Chrome:

1º  Entre na página inicial do Google e escreva "elgoog", entre no primeiro link.

2º  Entre na página inicial do Google e escreva "do a barrel roll". Só espere.

3º  Entre na página inicial do Google e pesquise "Google Gravity". Entre no primeiro link.

4º  (Este pode ser no Internet Explorer) Entre na página inicial do Google e pesquise "político honesto" e clique em Estou com Sorte.

5º Entre na página inicial do Google e pesquise "google black". Entre no primeiro.

6º  E, acredite, entre nesse site que é do Google: http://www.nochucknorris.com/ 
Músicas The Beatles que gosto...
Autor: Pedro Henrique Santarosa | Publicado: 2011-10-10T22:59:00-02:00

Gosto de "Yellow Submarine", "Love me Do", "I Want to Hold your Hnad", "Yesterday", "Help", "Obla Di Obla Da", "Twist and shout" e "She Loves You". Adoro Beatles!!

                                         
Grupo de teatro
Autor: Pedro Henrique Santarosa | Publicado: 2011-11-09T13:47:00-02:00

O grupo de teatro da minha série vai fazer uma apresentação e eu vou dar umas dicas:

- A primeira apresentação vai ser minha: "Maria Chiquinha". Eu vou ser o Genário e a Maynara, a Maria Chiquinha;

- Vão ser várias apresentações...
Selos Fakes
Autor: Pedro Henrique Santarosa | Publicado: 2011-10-11T12:47:00-02:00

Um site bom para achar Emoticons para MSN, ou selos para Orkut é o "Selos Fakes". É só clicar aqui, e você já entra no site!! Tem várias opções! 
Só vou cortar o cabelo quando...
Autor: Pedro Henrique Santarosa | Publicado: 2011-10-18T22:21:00-02:00

...acabarem os buracos das ruas aqui de Rio Verde! Parece que a cidade está caindo... Quando você quer dormir no carro quando vai em algum lugar, não consegue... E olha o tamanho do meu cabelo!!
Capa "DIVA"
Autor: ♥ | Publicado: 2011-05-19T13:06:00-07:00

"NÃO TENHO MEDO DE ME DIVERTIR"
Diz: Rihi ...

Nem eu ... Diz: Keila aushdausdhaushd ...

Gente essa capa foi a melhor de 2011 fala sério ...ta bom sou fã viciada em RIhi ... mais ela é linda e canta de mais ... o que dizer dos clips então ???

PERFEITA
Por que os homens amam as mulheres poderosas ?
Autor: ♥ | Publicado: 2011-05-20T10:05:00-07:00

Sério,esse livro toda menina precisa ter ... ainda não terminei de ler ele,mais gente é "BABADO" ... não vou contar muito dele,só vou dizer que ele te ensina a parar de ser tão "BOAZINHA" e passar a ser um pouco mais "IRRESISTÍVEL" ... o livro é baratinho,aonde eu comprei paguei 20 reais ... é meio "bréga" pra algumas pessoas ler livros de auto ajuda,mais esse eu realmente digo que é especial e vai abrir seu olho!
Novas capas da capricho
Autor: ♥ | Publicado: 2011-05-20T10:00:00-07:00

estou revoltada que novamente saiu duas capas,eu como assinante só recebo uma das capas,estou torcendo pra ser a da RIHI ... se não vou ter que fazer aquele velho esqueminha de correr pras bancas e comprar a da RIHI ... 
Desisitir? Nunca
Autor: Viny Monteiro | Publicado: 2011-08-22T20:03:00-03:00

Muita gente já falou pra mim , seu blog não vai dar certo , eu virei as costas para essa pessoa e sai , pq a finalidade do meu blog  não é agradar ou desagradar ninguem eu criei o blog pq queria ter um lugarzinho para colocar uma das coisas de mais gosto de fazer . Vocês podem gostar ou desgostar do meu blog  ,a opinião é de vcs . Parar de escrever não vou pois esse sonho vive em mim eu sonho com menos injustiça , sonho com um mundo melhor , eu posso não conssegui isso mais posso pelo menos esquecer de tudo isso , aquecimento global , desperdicio de água , posso sim esquecer tudo isso com apenas uma distração , minhas ulmiildes palavras . Nunca deixe de sonhar , pois Um dia tenha certeza ELES SE TORNARAM REALIDADE.
Escolhas
Autor: Viny Monteiro | Publicado: 2011-07-21T11:19:00-03:00

Quantas vezes você não teve vontade de fazer algo novo , surpriendente. Simplesmente saber escolher o que você acha certo. Quando o coração diz não a razão diz sim . A vida é cheia de escolhas basta você simplesmente , fazer a escolha certa para algo novo aparecer e você ser muito feliz.
Voltar
Autor: Viny Monteiro | Publicado: 2011-07-14T19:06:00-03:00

Eu me esponho com um blog , eu me intereso por pessoas , eu pulo , corro e choro , muitas pessoas dizer quem sou maluco , doido , Nossa não sabia que loucura era confundida com coragem. Mas como assim coragem? Sim coragem de se espressar , assumir os erros , e poder voltar pra dentro de si mesmo com uma conciência limpa , sem ter medo de voltar , com esperança, e assim sempre ter um novo amanhã.
Coração
Autor: Viny Monteiro | Publicado: 2011-06-03T08:33:00-03:00

Andando por um lugar onde você não pode me achar , um lugar onde até mesmo eu me perco sabe onde é esse lugar , o coração esse é o lugar  onde muitas vezes nos perdemos , quando agente acha que sabe tudo vem a vida e muda todas as respostas da nossa vida . Poxa queria que nós mandassimos no coração pois se apaixonar é fogo viu , quando vc gosta de uma pessoa essa pessoa não gosta da gente aff . " Odeio isso! " , coração teimoso quem mandou se apaixonar ♪ . Saiba que  não importa se a pessoa goste ou não de você corra atrás pois vc nunca sabe onde você encontrar sua felicidade.
Egoismo
Autor: Viny Monteiro | Publicado: 2011-06-01T09:36:00-03:00

Nesses ultimos dias acordei , sentei , senti um vaizo dentro de mim msm , me senti como se o mundo ao meu redor estivesse acabado , eu não tinha vontade de fazer nd ,ai então eu me perguntei pq estou assim se tudo que eu tenho é maravilhoso , minha vida , meu eu , mas tbm descobri o motivo da minha tristesa , DO meu fazio era porque simplesmente eu só pensava em mim. e isso é ruim? Sim isso é muito ruim pois o egoismo é o pior mal que uma pessoa pode ter . Se você é egoista e só penssa em vc cuidado pois um dia você pode precisar dessas pessoas que vc se mostrou egoista e elas poderam fazer o msm com vc ;)
Pensamento
Autor: Viny Monteiro | Publicado: 2011-05-31T09:21:00-03:00

Já parou pra penssar na pressão do dia-a-dia , com esses transtornos da adolescencia aff kii tedio. Já parou pra pensar como era mais facil quando viviamos a fase criança de ser ... o muleke e a moleka agora tudo isso muda pare um piuco pra pensar no que você fazia e agora naum faz mais.
Com isso nós deixamos até msm de pensar direito porque devido a essa pressão em cima de todos nós adolescentes tudo fica mais dificil então tenha suas horas palhaço , serio , culto , pensativo  porque msm com dificuldades da "vida adolescente " mós tbm temos que ter um tempo pra pensar em tudo que fazemos :)
Igualdade
Autor: Viny Monteiro | Publicado: 2011-07-22T09:29:00-03:00

Um dia , olhei para o nada sem pensar no que iria ver , pensei em coisas maravilhosas . Era tipo um choque pois eu só via coisas lindas , eu parei pisquei os olhos e descobri que na verdade , eu estava com os olhos fexados , pois é tanta injustiça no mundo e eu só olhando para mim. Acho que não é bem assim "né". Tanta desigualdade e muitas vezes não paramos para olhar isso. Antes de pensar ou agir . Antes de tudo ,pense nos outrps e veja como você se sentirá depois.
Lagrima
Autor: Viny Monteiro | Publicado: 2011-05-31T09:26:00-03:00

A vida é cheia de surpresas é engraçado que . Eu e muitas pessoas já falaram eu naum vou chorar gastar minhas lagrimas , mas na verdade a dor de perder alguem mt querido é mt forte não só da familia mas um amigo(a) , um namorado(a) , muitas vezes caem muitas lagrimas sabe pq  , porque amar está no nosso coração , quem nunca amou vai amar , quem ja amou amara outra vez , agora nunca se esqueça de uma coisa: NUNCA CHORE NA FRENTE DAS PESSOAS POIS AMAR É UMA ARTE , MAS NEM TODO MUNDO É UM ARTISTA :(
Medo
Autor: Viny Monteiro | Publicado: 2011-06-02T09:32:00-03:00

HEhehe , tem uns dias que a loucura bate fico sem saber o que fazer . As vezes extravaso essa loucura as vezes me prendo para ñ chamar mt atenção sabe. Hihihi. A pressão da adolescencia nos faz penssar mais ,refletir mas continuo sem entender de ondem vem essa minha loucura já já eu explico.
A loucura acontece quando nós estamos em momentos muitops penssativos da nossa vida quando tudo ta meio sem sentido.
Eu sou um lçouco pq arrisco as oportunidades , sou louco  , sou ousado , sou sim pois a vida são feitas de escolhas e para vc fazer escolhas ousadas vc precisa ser decidido e ter não medo.
Sabe esses dias em que horas dizem nada?
Autor: Milton Lopes | Publicado: 2012-08-07T12:48:00-03:00

Já fazem mais de dois meses que começou essa greve, mais de dois meses que estou parado, e não posso nem ao menos me considerar em férias.

Vocês devem ter reparado (ou não) que estou a um bom tempo sem postar nada aqui, sem gravar vídeos e tudo mais. Bem, eu escrevo aqui quando tenho algo dizer, e meus vídeos gravo mais pra praticar do que pra qualquer coisa, mas é bom que também tenham algum conteúdo. Nas atuais condições, este é o problema. Conteúdo. Nada me acontece e nada se soma a minha vida. Se eu começasse a escrever por mera obrigação o que vocês veriam seria uma repetição semanal das mesmas queixas, das mesmas angustias, dos mesmos problemas. Isso seria chato pra caralho.

A semanas luto pra não perder o sorriso no rosto. "Um sorriso no rosto e o própro mundo se torna ao menos mais suportável", é assim que eu penso, mas chego a um ponto onde falar isso vem sendo muito mais difícil do que por em prática. Sabe aquele clichê da pessoa ficar presa repetindo o mesmo dia infinitas vezes? Tem em filmes, em um episódio de Supernatural e talz... sabe? Então, já estou no sextagésimo dia do mesmo nada de sempre. Maldita lei na inércia que insiste em se fazer tão presente em minha vida...

Estou postando esse texto do meu estágio. É, eu consegui um estágio, não, ele não me tiru do meu tédio. Estou estagiando na reitoria da UFRJ, no núcleo de comunicação. Meu estágio é na área audiovisual, mas devido à greve, não há trabalho pra mim na minha área, então ou eu fico parado sem fazer nada, e quando faço algo não é relacionado à minha área. Até na hora de estagiar essa greve me atrapalha, puta merda heim?

Me sinto só. Me sinto estacado, preso no mesmo ponto sem conseguir evoluir. Começo a voltar a questionar minha utilidade, minha capacidade e a razão de eu estar aqui. Aos poucos vejo as mesmas dúvidas que assolam meu passado voltando a se fazer presentes em minha vida. Porque estou aqui? Qual o objetivo disso tudo? Quando tudo passar, o que vai ficar? Nada? Sigo no caminho de ser mais um que passou por aqui? Não tenho objetivos megalomaniacos, mas eu sinto no fundo do meu peito a necessidade de fazer a diferença, seja nos estudos, no trabalho, em produções individuais, ou mesmo para uma unica pessoa que seja. Não me vejo importante, não me vejo como diferencial em nada. Perdi meu referencial no momento que começou essa greve, e vejo ele cada vez mais distante ao longo do tempo. Alguém me salva dessa selva?
Tédio com um T bem grande pra você
Autor: Milton Lopes | Publicado: 2012-06-25T00:04:00-03:00

Boa noite a todos manolos e manolas! Depois de todo esse tempo
trancado dentro de casa sem sair pra nada eu estava pensando até em postergar a
postagem da semana, porque simplesmente não me aconteceu nada de interessante
pra eu comentar. XD Mas decidi fazer do “nada” o tema da postagem da semana.

Bem, eu vivo procurando coisas pra fazer, e vivo pirado por
causa disso. Eu piro quando eu tenho muita coisa pra fazer, mas gosto dessa
piração, porque piro muito mais quando não tenho nada pra fazer xD. Sou
acostumado a suportar diversas coisas, mas até hoje o que não aprendi a
suportar é o tédio, e como venho ficando só em casa a algumas semanas, estou
convivendo muito com essa criatura insuportável xD.

É chato ficar sozinho sabe, sem ninguém pra conversar frente
a frente, sem companhia.  Não que isso
não seja bom, mas só as vezes, afinal de contas, quem não gosta de ter seus
momentos de estar ali sozinho consigo mesmo. Mas esses momentos que você tem
pra si só são tão bons pela maneira como eles costumam ser escassos na nossa
rotina. Isso é como flores, que perderiam completamente seu charme, seu brilho
se fossem dadas a uma mulher dia após dia.

Não é nem uma questão de falta de amor próprio, de não
gostar da minha própria companhia, mas monólogos longos demais não são
divertidos xD. Acho as vezes que eu sou como um quebra cabeças onde faltam
peças. Posso plenamente me divertir montando as peças que tenho, mas essa
diversão só é de fato completa se eu for buscar as peças que faltam, e essas
peças estão na companhia e na amizade das outras pessoas.

Enfim manolos, esse tempo todo só trancafiado em casa não é
bacana, pelo menos agora é a ultima semana do mês, e na outra já volto a ter
dinheiro pra sair xD. Desculpem o post estar tão curto, mas nesse exato momento
tenho um plano de negócios pra fazer e entregar quarta, e tenho a leve
impressão de que devo me dedicar mais a ele do que venho me dedicando xD. Até a
próxima manolos \m/.
Vlog do Manolo : Festas, Vida Zoneada e Inferno Astral
Autor: Milton Lopes | Publicado: 2012-06-11T13:37:00-03:00

Fala manolos, enquanto o post da semana não vem, fiquem todos com o vídeo da semana do meu Vlog que postei esse final de semana. Espero que todos gostem. \m/
Garrafas e pratos com decoupage e craquelê- Renée Perle - Lartigue
Autor: elaine regina | Publicado: 2012-04-13T12:35:00-07:00

Olá,Amigas e Amigos

Desculpe-me pelo sumiço,mas está difícil conciliar vida de estudante,dona de casa,mãe,etc......
Agradeço pelos comentários carinhosos e prometo que vou tentar ajustar tudo e fazer mais postagens.
Hoje mostro aqui um trabalho que fiz para a Disciplina Imagem Técnica, sobre fotografia. Aproveitei meus conhecimentos e só adaptei  o conceito. Usei fotos de Lartigue e  sua musa inspiradora René Perle.
Num primeiro momento meu trabalho quis mostrar a incorporação de fotografias em peças de decoração,em seguida durante a execução tive a idéia do conceito: A Foto,Da Foto,Dá Foto........
Assim,seria uma obra em criação,pois poderia incorporar elementos e tirar fotos indefinidamente. A 3ª foto é a apresentação do trabalho no ateliê(sala de aula).

Que Deus abençoe nossas mãos.Beijos. ﻿Elaine Regina
Coração de Feltro com bordados
Autor: elaine regina | Publicado: 2012-03-13T17:02:00-07:00

Olá,Amigas e Amigos

Mais um dos  6 corações que bordei. Vejam todos os corações que já bordei aqui.

Que Deus abençoe nossas mãos.Beijos. Elaine Regina﻿
Coração de Feltro com bordados
Autor: elaine regina | Publicado: 2012-02-13T06:58:00-08:00

Olá,Amigas e Amigos

Como já disse anteriormente,amo corações de todo tipo,mas principalmente de feltro com bordadinhos.
Fiz 6 destes e vou mostrando aos poucos. Os pontos de bordados utilizados são corrente,caseado,reto,rococó,margarida.

Que Deus abençoe nossas mãos.Beijos. Elaine Regina﻿
Comidinha de fogão à lenha
Autor: elaine regina | Publicado: 2012-07-31T12:27:00-07:00

Olá,Amigas e Amigos
O primeiro semestre foi um pouco tumultuado,me acostumando a ser estudante novamente e conciliando os afazeres domésticos. Então, o blog ficou um pouco abandonado. Mas agora vou tentar fazer mais postagens em consideração aos meus seguidores.
Quem me conhece sabe que gosto de cozinhar no fogão à lenha,mas no dia a dia fica impraticável, então quando chega visita, aproveito. Fiz um frango com quiabo (separado,porque alguns não gostam), uma batata com ervas no caldinho do frango, arroz e feijão. Modéstia à parte, estava uma delícia.

Que Deus abençoe nossas mãos.

Beijos. Elaine Regina
Coração de feltro com bordados
Autor: elaine regina | Publicado: 2012-08-01T12:52:00-07:00

Olá,Amigas e Amigos

Amo fazer corações de feltro. Estes dois, terminei hoje. Neste blog , aprendi vários pontos.

Que Deus abençoe nossas mãos.

Beijos. Elaine Regina
Reciclagem - Caixinhas de bombom
Autor: elaine regina | Publicado: 2012-02-28T13:36:00-08:00

Olá, Amigas e Amigos

Tenho muitas caixinhas de bombom guardadas e quando dá tempo, gosto de transformá-las em algo bonito.
Vejam outras reciclagem de caixinhas aqui.
A caixinha rosa tem revestimento de jornal,pintura e decoupagem e as outras 2 são revestidas com filtro de café e decoupage.

Que Deus abençoe nossas mãos.Beijos. Elaine Regina﻿
O início de minha coleção de louças
Autor: elaine regina | Publicado: 2012-03-03T16:12:00-08:00

Olá,Amigas e Amigos
Meu sonho é um dia ter uma linda cristaleira repleta de louças antigas, então quando vi algumas louças numa loja de movéis antigos,entrei e comprei.
A senhora que me vendeu,disse que todas as peças pertenceram a uma mesma dona e têm mais de 60 anos.Todas as peças estão impecáveis,em excelente estado de conservação. Comprei  1 bule,6 pires e 6 xícaras, 1 prato de bolo e 3 pratinhos.

O bule e a cremeira, nas fotos seguintes, ganhei da minha mãe e estão na família há mais de 50 anos;como estiveram em uso por muito tempo a marca se apagou.
Que Deus abençoe nossas mãos.Beijos. Elaine Regina﻿﻿
Garrafa Frida Kahlo -decoupage e craquelê
Autor: elaine regina | Publicado: 2012-08-08T18:00:00-07:00

Olá,Amigas e Amigos

Fiz mais uma garrafa com decoupage e craquelê (o craquelado não ficou do meu gosto,depois vou fazer outra garrafa). Desta vez escolhi Frida Kahlo,artista que passei a admirar muito depois de conhecer sua história e sofrimento. Gosto também de seu olhar expressivo.

Passo a passo﻿
1 garrafa de vidroPrimerPincel chato com cerda maciaTinta pva ou acrílica marfimKit para craquelê da Daiara (2 elementos:verniz base+craquelador) cor de sua preferência(usei Bordô)Tesoura Guardanapo de sua preferência (fiz a impressão da figura em papel de seda)Verniz acrílicoModo de Fazer:Deixar a garrafa de molho com um pouco de detergente para tirar o rótulo. Lavar, deixar secar bem e passar uma demão de Primer na garrafa toda,no gargalo e no fundo também. Aguardar secagem e passar duas demãos de tinta pva ou acrílica marfim com intervalo de secagem entre uma demão e outra.Deixar secar ao natural ou acelerar com o secador de cabelos.Cortar a figura desejada no guardanapo para decoupage. Posicione o guardanapo na garrafa e cole com o verniz base do Kit craquelê, com a ajuda de um pincel macio, vá alisando do centro para as bordas. A proveite e passe uma demão de verniz base do Kit Craquelê em toda a garrafa e aguarde a secagem sugerida no Kit, em seguida passe o verniz craquelador (exceto emcima da figura).  Aguarde a secagem para que apareça o efeito craquelado.  Espere a secagem completa (gosto de deixar secando por 24hs). Passe uma ou duas demãos de verniz acrílico para que a pintura fique bem protegida.Agora é só usar para decorar aquele cantinho e tornar sua casa um lugar especial.Qualquer dúvida e esclarecimentos me escrevam que terei prazer em responder.

Que Deus abençoe nossas mãos.
Beijos. Elaine Regina
Bordado em vestido infantil
Autor: elaine regina | Publicado: 2012-02-23T05:34:00-08:00

Olá. Amigas e Amigos

Enfeitei este vestido de minha sobrinha, que parecia uma camisolinha. Com o bordadinho ficou uma graça.
Fiz  florzinhas de feltro em 3 tons de laranja,rebordadas em ponto margarida,reto e nó francês e follhinhas também em feltro rebordadas.

Que Deus abençoe nossas mãos.Beijos. Elaine Regina﻿
Garrafas recicladas - filtro de café
Autor: elaine regina | Publicado: 2012-02-09T06:50:00-08:00

Olá, Amigas e Amigos

Reciclei estas duas garrafas com filtro de café,transformando-as em peças de decoração. Deixei com um estilo mais rústico e natural. As flores eu comprei numa feira de artesanato,são feitas de escamas de peixe e conchas por uma Associação de Artesãos do Espírito Santo.

Que Deus abençoe nossas mãos.Beijos. Elaine Regina﻿
Campeão Brasileiro de Atletismo Master prestigia Corrida Contra o Frio
Autor: Maurício Pinzkoski | Publicado: 2015-07-06T16:45:00-07:00

O atleta Invel Medical, campeão brasileiro de atletismo máster de 2014 e bi-campeão gaúcho, Maurício Pinzkoski, Sogipa/PerCorrer, prestigiou, domingo passado dia 05.07, a Corrida Contra o Frio em Campo Bom interior do Rio Grande do Sul.

O evento foi uma realização da Wommer Running com apoio da Associação de Corredores de Campo Bom. A segunda edição contou com quase 500 atletas distribuídos em duas competições. Uma de 5 e outra de 10Km pelas ruas da cidade.

A organização até o momento não contabilizou a quantidade de agasalhos doados para campanha do agasalho, mas garante que o montante arrecadado superou 2014.

Para Pinzkoski a oportunidade de correr se divertindo e ainda poder contribuir com agasalhos e comida é fundamental. Ajudar o próximo é e sempre deve ser uma ação comum, comentou.
Maria Rita Horn: a mentira do samba dos 42
Autor: Maurício Pinzkoski | Publicado: 2015-07-04T05:47:00-07:00

Às vezes eu me engano, ainda que por pouco tempo, como Chico Buarque. “E dou risada do grande amor/ Mentira.” É Samba do Grande Amor, mas podia ser também Samba dos 42. “Tinha cá pra mim” naqueles quilômetros finais da maratona de Porto Alegre, em 14 de junho, que não precisava mais fazer isso de novo. Mas como eu já tive cá pra mim o mesmo sentimento em outras duas oportunidades, o que me fazia estar ali mais uma vez, às 6h45min de um domingo? Ora, porque o tempo de sofrer por uma maratona é infinitamente menor do que o prazo que antecede uma nova.

Sempre tem alguém para explicar em uma metáfora o desafio de correr 42 quilômetros. Mas hoje eu inverto a lógica e, pela linha de chegada que eu supunha ser a última, tento explicar aquela pedra no meu peito que dura sempre o tempo de um novo trampolim.
Se existe um grande amor por aí, ainda não sei. Mas tem sempre alguém que aparece quando a gente menos espera (quem não procura acha, diz o ditado invertido). E vem como uma dose de euforia – a endorfina do quilômetro 21 –, aquele alívio de se chegar inteiro ao quilômetro 30 e os trejeitos que decoramos, como o percurso que cabe na cidade, mas quase não cabe na gente.
Mas nem toda essa cumplicidade dura os instantes que a gente gostaria de multiplicar. De um supetão, pode ser como lucidez não desejada – a resposta de que, no fundo, se quer ser até o fim um amador. Tal qual como ali no quilômetro 35, quando percebemos que o cálculo do ritmo não saiu como desejávamos, e a gente desacelera para não desistir.
Os cinco quilômetros finais somam mais do que os 37 primeiros. Na maratona, a exatidão é triunfo apenas do pelotão de elite. Às vezes falta fôlego, outras, força nas pernas. No quilômetro 39, é como ter feito promessa até pra Oxumaré, de subir a pé o Redentor. Se pensa no que dói, dói no que se pensa.
Para o quase amor terminar, pode ser que falte pouco. Mas a tentativa é livre até o fim, assim como a de não caminhar três quilômetros até a linha de chegada. Passa o choque, passa o pórtico. No cronômetro, marca o tempo em que questionamos se vale a pena se expor de novo. Ainda bem que essa dúvida dura pouco, e se bota a mão no fogo, então, com coração de fiador.
Trabalho de propriocepção
Autor: Maurício Pinzkoski | Publicado: 2015-10-10T05:01:00-07:00

 Tenho percebido um grande número de atletas caindo pelas trilhas e isso pode ser devido entre outros fatores ao fato de não estarem treinados para correr em terrenos irregulares. Diferentes do que a maioria imagina isso pode ser treinado de forma sistemática e evolutiva.
Propriocepção é o termo utilizado para descrever a produção neural originada nos músculos, articulações, tendões e tecidos profundos e que nos dá a sensação e referência de posicionamento e movimento articulares. A Propriocepção é mediada por receptores, “sensores”, que se localizam nas estruturas citadas, traduzindo as deformações mecânicas em sinais neurais que modulam respostas conscientes e inconscientes e que conferem coordenação e harmonia aos movimentos com conseqüente proteção articular.
A Propriocepção pode ser desenvolvida e treinada a partir de exercícios de equilíbrio com diferentes variações no apoio, desequilíbrios e diferentes estímulos visuais. A variação nos tipos de terreno e estabilidade de superfície, além de variações na velocidade e direção da corrida, são alternativas o treinamento de Propriocepção do corredor.
Um maior número de informações e estímulos proprioceptivos pode ser alcançado com a utilização de equipamentos que permitem o aumento e controle da dificuldade de forma programada e evolutiva.
O treinamento de Propriocepção,  portanto pode ser preventivo para entorses e estimulador no seu treino. Converse com o seu técnico!
Fonte:  Escrito por Pedro Abe Miyahira - Corridas de Montanha
Dicas para se alimentar bem para a Maratona de Porto Alegre
Autor: Maurício Pinzkoski | Publicado: 2015-06-06T05:58:00-07:00

A nutricionista Denise Entrudo elaborou uma série de recomendações para quem irá correr a Maratona Internacional de Porto Alegre no próximo domingo, dia 14. Espero que gostem!

Confira:
–> PRÉ-MARATONA
- É necessário começar a consumir alimentos com teor maior de carboidratos de três a dois dias antes da competição. Não importa se você precisa perder peso. Agora não e o momento de restringir.
- Consumir de três a quatro litros de água e/ou água de coco. O músculo necessita estar muito bem hidratado. Isso vai evitar e muito o risco de câimbra durante a prova.
- Incluir carboidratos (de preferência integrais, pois armazenam mais glicogênio muscular) como: macarrão, arroz, pães, torradas e bolos sem coberturas.
- Não consumir nenhum alimento novo, diferente. Manter a mesma alimentação.
- Na sexta-feira e no sábado, não consumir saladas cruas, que contêm muitas fibras. Como os atletas ficam nervosos em decorrência da prova, podem provocar algum problema gastrointestinal, como diarreia.
- No jantar pré-prova, é obrigatório consumir macarrão. Escolha molhos leves como vermelho ou carne magra com molho vermelho ou somente um fio de azeite de oliva.

–> NO DIA MARATONA
- Antes da prova não é ideal consumir: leite e iogurte (proteínas) e fibras, pois a digestão desses alimentos é mais lenta e existe um risco alto de ocorrer problemas gastrointestinais.
- Ao acordar, tome 200ml de água de coco para evitar qualquer tipo de câimbra.
- Sugestão de café da manhã: 200 ml suco natural (sem açúcar e sem adoçante) + quatro a cinco unidades de torrada (tipo Bauducco, Wickbold) com mel.
- 10 minutos antes da prova, tome 100 ml de água de coco.
- Durante prova, consumir água em todos os postos. Pode ser em pequenos goles.
- A cada 40 minutos, consumir um gel de carboidrato. A contagem do gel não é por quilômetro, mas por tempo.
- Nos km 15 e 30 é indicada a ingestão de uma bala de sal, um repositor de eletrólitos, que vende em lojas de suplementos.
- O pós-prova é tão importante quanto antes e durante. Neste momento seu músculo está “esbugalhado”, literalmente. Após a prova consumir duas doses de Endurox R4 com água. Se não conhece esse suplemento, utilize uma mistura de 3 colheres de sopa de maltodextrina + duas colheres de sopa de dextrose com uma pitada pequena de sal.
- Se puder levar bolo integral ou sanduíche integral com ricota e mel ou geleia, seria ótimo.
- À tarde, consumir mais uma dose de Endurox R4 ou a mistura de maltodextrina com dextrose, mas sem o sal.
- A hidratação é fundamental após a prova também.

Fonte: Blog Barra de Cereal Foto Fernando Gomes, Agência RBS