Autor: espaço yoga Jacobina | Publicado: 2014-09-26T11:56:00-03:00


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A
ciência do Surya Namaskar



benefícios
e vantagens:



Literalmente
significa, Saudação ao Sol. Do ponto de vista cientifico, o conjunto de
exercícios que compreende o Surya Namaskar, torna o homem saudável, vibrante, forte
e resistente às doenças. Isto é exatamente o que faz o Sol ao nosso mundo
vegetal, reino animal e à vida humana. Pode-se aprende-lo facilmente,
considerando-se as devidas orientações de um professor.



Estes exercícios envolvem: alongamento e
compressão de quase todas as partes do corpo, combinados com exercícios
respiratórios. Surya Namaskar é um método científico não só para exercitar
todos os músculos e órgãos, mas para ajustá-los a um desempenho harmonioso.



Movimentando as várias seções da espinha
dorsal, as pernas, os braços e os músculos abdominais têm entre as várias
virtudes:



Tonificar
     todo o sistema digestivo previne e até cura a constipação;
Desenvolve
     a capacidade pulmonar e previne doenças respiratórias;
Revigora
     o coração, normaliza a pressão arterial, evita as palpitações e melhora a
     circulação sanguínea;
Ativando
     a circulação, distribui melhor o sangue por todos os órgãos.
Tonifica
     o sistema nervoso;
O
     sistema nervoso é regularizado, o cérebro é desanuviado e toda a face fica
     iluminada de santidade;
Regula
     a atividade glandular e tonifica músculos e articulações;
Propicia
     deliciosa massagem na coluna e, conseqüentemente, beneficia a medula e os
     nervos raquidianos;
Estimula
     os ovários e útero, corrigindo desordens da menstruação;
Reduz
     a gordura abdominal, dos quadris, coxas, pescoço e queixo;
Traz
     equilíbrio emocional, sentimento de paz e alegria;
Combina
     harmoniosamente a respiração e os principais asanas, por isso é
     considerado miraculoso.



A bela sequência chamada saudação ao Sol celebra o nascer de
cada dia e traz leveza e felicidade para o coração. 

Uma lenda hindu relata que, há cerca de 300 anos, um sábio
que sofria de hanseníase orou a Surya, o deus Sol, para obter a cura.

Ele foi inspirado a escrever oito versos em sânscrito para
agradar ao deus, considerado fonte da vida e força que anima nosso corpo.

Quando terminou o último, estava completamente sem sintomas
da doença. Por causa desse fato, os hindus acreditam que, para obter saúde,
deve-se reverenciar Surya, permanecendo em pé sob o Sol, com as mãos unidas em
forma de oração e os olhos fechados.



Essa é uma das muitas histórias que contam a origem da
saudação ao Sol (tradução literal do sânscrito surya namaskar), uma das
seqüências de movimentos mais belas da ioga.

Outra lenda vai mais além no tempo e remonta à pré-história,
quando o homem reverenciava Savitri, outra denominação para o mesmo deus.

Seja qual for a raiz desse encadeamento de 12 posturas, uma
coisa é certa:

“Savitri é a inteligência que está por trás de toda criação,
a fonte de todas as formas de vida”, afirma Pedro Kupfer, fundador do Instituto
Dharma-Yogashala, de Florianópolis.

“Por isso, reverenciá-lo conduz ao conhecimento da própria
força interior e traz leveza e felicidade ao coração.”

Ainda segundo a ótica hindu, saudar o astro significa honrar
tanto o Sol interior quanto o exterior, a força criativa do Universo que os
iogues acreditam irradiar dentro e fora do corpo.

“Diz a lenda que o Sol fica tão agradecido que um de seus
raios vem habitar o plexo solar do praticante, dando calor, saúde e alegria”,
conta Anna Ivanov, professora do Centro de Estudos de Yoga Narayana, de São
Paulo. 

Benefícios dos pés à cabeça 

A ação da surya namaskar se estende por um vasto território
que traz vantagens para o corpo todo.

“Ela alonga e fortalece as principais cadeias musculares,
movimenta todas as seções da coluna vertebral e equilibra o sistema
respiratório”, afirma o professor Cláudio Duarte, presidente da Associação
Brasileira de Yoga.

E ainda há mais: a saudação ao Sol estimula a circulação
sanguínea, linfática e plasmática, fortalece os nervos que revestem a coluna e
ainda melhora a distribuição do líquido sinovial, que irriga cartilagens,
articulações e tendões, reduzindo as chances de surgimento de doenças
reumáticas.Como tudo o que diz respeito à yoga, os asanas atuam também nas
esferas emocional, psicológica e nervosa, acalmando emoções, aumentando a
concentração e proporcionando estabilidade mental.

“O trabalho respiratório profundo e suave que acompanha os
movimentos desintoxica e purifica”, completa Duarte.

“Ele limpa os nadis, os canais por onde a energia circula, e
ela então é distribuída para irrigar órgãos, vísceras, tecidos e células.” 

Logo cedo

O encadeamento das posturas da saudação ao Sol pode variar
entre as diferentes linhas e tradições dessa filosofia milenar.

Uma volta completa da saudação compreende duas seqüências -
uma é feita começando com a perna esquerda e a segunda com a perna direita.

Por ser considerada uma profunda saudação espiritual ao Sol,
ela costuma ser realizada por volta das 6 horas, quando o astro começa a
nascer.

“Nesse horário, a energia prânica está mais pura, mais
sutil, e atua melhor no metabolismo, gerando maior disposição, vitalidade e
equilíbrio”, ensina o professor de ioga.

Embora esse seja o horário ideal, a surya namaskar, ressalta
Duarte, pode ser praticada em qualquer outro momento, sem perda de benefícios.

Existe apenas uma restrição: ela só deve ser feita com o
estômago vazio ou semivazio, para evitar enjoos e mal-estar.

Para quem está iniciando, a prática deve ser moderada e
gradual, com poucas repetições.

“Como tudo que diz respeito à ioga, ela deve ser feita
devagar e com consciência, com a atenção voltada para o que se passa dentro de
você”, assinala Duarte.

“Tente sincronizar cada movimento com a respiração para
aguçar a mente e aquietar os pensamentos.”

SURYA NAMASKARA Saudação ao Sol ou Surya Namaskar é uma
sequência de posturas coordenadas com os movimentos da respiração Ujjayi
Pranayama.

O importante é buscar um alinhamento entre os movimentos do
corpo e da mente, e da respiração, trazendo assim um aquietamento de
pensamentos e emoções.

Além de ajudar a aquecer, alongar e fortalecer o corpo,
regula a secreção hormonal e trás a sensação de tranquilidade.

A Saudação ao Sol deve ser feita com humildade, força de
vontade e concentração.

Savitri - o deus védico do Sol, ou melhor, a inteligência
que está por trás do Sol e de toda a criação.

Savitri é a fonte de todas as formas de vida, a própria
inteligência que anima o seu corpo e graças à qual você existe.

Quando praticado de forma dinâmica, com movimentos ágeis e
intensos, o Surya Namaskar estimula a Pingala Nadi - lado direito da coluna,
gerando calor e movimento no organismo.

Quando praticado de forma mais tranquila e lenta, estimula a
Ida Nadi - lado esquerdo da coluna, gerando calma e introspecção.

Em ambos os casos, a prática estimula a ação do Muladhara
Chakra, o nosso Sol pessoal.

Fonte: Pedro Kupfer, Yoga Prático