Autor: Caldeirão Poético | Publicado: 2014-06-30T07:46:00-07:00






Dicas para conviver melhor com a Bipolaridade







1.&nbsp;Aprenda a conviver com a doença da melhor maneira possível – a indiferença não fará o problema desaparecer.2.&nbsp;Fique ALERTA para sintomas iniciais de depressão ou mania – a detecção precoce dos sintomas e a medicação adequada podem evitar o desencadeamento de um episódio. PROCURE SEU MÉDICO nessas situações.3.&nbsp;Seu MÉDICO é seu ALIADO. Pergunte, tire dúvidas – mantenha um relacionamento baseado em confiança. Lembre que todos os profissionais que cuidam de você são seus aliados.4.&nbsp;O TRATAMENTO MEDICAMENTOSO é fundamental – com ele você poderá ter uma vida normal.5.&nbsp;Falta ou excesso de sono pode desestabilizar o humor. Mantenha um padrão regular de sono sempre que possível. Tente acordar e ir dormir no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana. Evite cochilos durante o dia, eles interferem no sono durante a noite e podem provocar mudanças no seu estado de humor.6.&nbsp;Encontre o equilíbrio certo: o quanto de descanso, atividade e estímulo é ideal no dia-a-dia.7.&nbsp;Evite álcool e drogas, além de outras substâncias que possam provocar oscilações no seu humor como café em excesso, fórmulas para emagrecer e outras medicações sem o conhecimento do seu médico.8.&nbsp;O ESTRESSE pode causar ou piorar sintomas de mania ou depressão. Aprenda a identificar quais fatos e acontecimentos do ambiente (emprego, relacionamentos, etc.) são os que mais lhe afetam. Aprenda a lidar melhor com eles e a enfrentar e resolver conflitos.9.&nbsp;Desenvolva maneiras de se preparar para ESTRESSORES que não possam ser evitados. Separe um tempo extra para estar sozinho após incidentes estressantes ou faça um intervalo de descanso durante o dia.10.&nbsp;Procure e aceite ajuda da família e dos amigos quando perceber que não pode se cuidar sozinho.11.&nbsp;Dedique parte do seu tempo para relaxamento. Experimente diferentes técnicas e escolha a que mais se adapta a você, como caminhar, ouvir música, andar de bicicleta, exercícios de relaxamento muscular, ioga, etc.12.&nbsp;Converse com seu médico quando quiser engravidar – uma GRAVIDEZ planejada pode ser saudável para você e para o bebê.13.&nbsp;Freqüente os encontros psicoeducacionais – neles você terá a oportunidade de conhecer mais sobre a doença, tirar dúvidas e encontrar outros portadores.14.&nbsp;Conviver com o transtorno bipolar muitas vezes torna difícil manter amizades, relações familiares e conjugais. Educação, comunicação e conhecimento são fundamentais para reconstruir seus relacionamentos e afastar PRECONCEITO e ESTIGMA sobre a doença.Autores:&nbsp;Equipe do GRUDA Grupo de Estudos de Doenças Afetivas Ipq-HCFMUSP - Instituto de Pesquisas do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo




Postado por&nbsp;Mente inquieta&nbsp;às&nbsp;domingo, março 27, 2011&nbsp;11 comentários:&nbsp;Links para esta postagem&nbsp;Marcadores:&nbsp;Como lidar com a bipolaridade?,&nbsp;Dicas para lidar com a bipolaridade&nbsp;
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