Vantagens do ômega 6 e 3
Autor: Quéren_Nutri | Publicado: 2012-04-21T11:35:00-07:00












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Os Omega 6 são ácidos gordos essenciais para o bom funcionamento do 
organismo no ser humano. Os Omega 6, assim como os Omega 3, fazem parte 
das conhecidas gorduras benéficas, participando no nosso organismo em 
múltiplos e delicados processos bioquímicos e hormonais de 
extraordinária importância para todos os sistemas orgânicos. Contudo não
 são produzidos pelo organismo humano e, portanto, devem ser adquiridos 
através da ingestão de determinados alimentos. Os ácidos gordos 
essenciais Omega 6 caracterizam-se, quimicamente, por terem 6 átomos de 
carbono antes a primeira dupla ligação a contar da ponta oposta ao 
radical COOH.





FONTES DE ÔMEGA-6

Aves de capoeira
 Abacate
 Ovos
 Leite
 Lula
 Peixes de água quente
 Cereais
 Assados
 Nozes
 A maioria dos óleos vegetais
 Óleo de prímula
 Óleo de borragem
 Óleo de semente de groselha
 Óleo de linhaça
 Óleo de cânhamo
Óleo de soja
Óleo de algodão
Óleo de semente de girassol
Óleo de milho
Óleo de açafrão
Sementes de abóbora


O PAPEL DO OMEGA-6 NO CORPO HUMANO

O Omega 6 está presente em vários alimentos, tendo um papel 
fundamental no nosso organismo, pois estes ácidos cooperam em variados e
 importantíssimos processos bioquímicos e hormonais, suportando a 
geração de pele e cabelos, ajudando a manter a saúde dos ossos, 
regulando o metabolismo e auxiliando na saúde reprodutiva.





OS BENEFÍCIOS DO OMEGA 6

Boa Manutenção e Prevenção da Osteoporose


Os ácidos Omega 6 ajudam a manter os ossos fortes e saudáveis no 
nosso corpo. Quando o nosso corpo é deficiente em Omega 6, esta falta 
pode resultar numa perda óssea e uma condição de saúde conhecida como 
osteoporose. Além disso, os ossos precisam de cálcio para se manterem 
fortes e manterem a sua densidade. Os Omega 6 facilitam assim o 
crescimento e a resistência óssea, aumentando a nossa capacidade de 
absorver cálcio.

Pele saudável e Tratamento do Eczema e Dermatite Atópica


O Omega 6 é um ingrediente essencial na nossa dieta para a pele 
saudável, pois desempenha papel importante na formação das membranas das
 células saudáveis. O ómega 6 provou ser eficaz para algumas pessoas a 
dar o relevo para o eczema e a dermatite atópica. O óleo de prímula é 
comummente utilizado para completar o ómega 6 para essa finalidade.

Alergias


Há alguma evidência de que as pessoas que são propensas a alergias 
podem beneficiar de um aumento da ingestão de ácidos gordos essenciais. 
Vários remédios caseiros usam Omega 6 para essa finalidade. No entanto, 
não suporta os resultados científicos que este é eficaz.

Síndrome Pré-Menstrual


Algumas mulheres usam o óleo de prímula, um suplemento à base de 
Omega 6, para aliviar a dor da ternura do peito antes do seu período. 
Este suplemento também tem sido utilizado para tratar outros sintomas da
 síndrome pré-menstrual (SPM), incluindo irritabilidade e inchaço 
causado pela retenção de líquidos. Os estudos clínicos têm sido 
realizados sobre a eficácia do ómega 6 para aliviar a TPM e têm mostrado
 resultados variados.

OS EFEITOS NEGATIVOS DO OMEGA 6

O uso excessivo deste tipo de gordura na alimentação moderna provoca 
um desequilíbrio na proporção entre os ácidos gordos essenciais ómega 6 e
 os ácidos gordos essenciais ómega 3 cujo rácio varia, nas sociedades 
desenvolvidas, entre 8:1 e 20:1. Esta situação favorece a produção de 
mediadores bioquímicos pró-inflamatórios.
Compreendemos assim que se agravem todas as doenças que se desenvolvem 
com processos inflamatórios crónicos como são, por exemplo, as doenças 
auto-imunes, alergias, doenças reumáticas, doenças cardiovasculares e 
acne.

CONCLUSÃO

O Omega 6 revela-se como um ingrediente essencial ao corpo humano, 
como referido, nos mais diversos processos do organismo. A falta ou o 
excesso de ómega 6 pode resultar em graves efeitos negativos, por isso o
 seu consumo deve ser regulado/controlado de modo a que possa apenas 
usufruir dos efeitos benéficos que estes ácidos gordos lhe proporcionam.



Fonte: http://www.emforma.net/nutricao/as-vantagens-do-omega-6/