Poomsae no Taekwondo
Autor: Associação de Taekwondo do Sul Fluminense | Publicado: 2012-04-23T09:42:00-07:00


Poomsae no Taekwondo



POOMSAE:
 É um conjunto de movimentos de ataque e defesa contra oponentes 
imaginários, dentro de um diagrama determinado, que objetiva a aquisição
 de força, correção da postura, equilíbrio, coordenação, ritmo, concentração e o domínio da respiração, destinado ao combate.&nbsp;
Origem
&nbsp;As
 primeiras descobertas de sua prática remontam entre os anos 37 A.C. e 
688 D.C., onde foram encontrados desenhos feitos nas muralhas do Reino 
de Koguryo, acredita-se que era praticado entre a classe governante quando Koguryo governava a raça coreana (Han). Naquela época os Poomsae do Taekwondo eram utilizados para treino de grupos organizados, e projetados para contender coletivamente
 as ameaças externas a sociedade, debilitando assim a necessidade de 
medidas de defesa individuais solitárias. Para os membros da comunidade a
 prática e transmissão das técnicas deveriam ser convenientes e menos 
complicadas. Com esse sentido, o Poomsae foi sistematizado gradualmente por experiências práticas junto com a ajuda das ciências filosóficas e médicas.
Definição
&nbsp;Cada poom do Poomsae
 foi herdado por uma longa história de cerca de 5.000 anos como produto 
da técnica científica formulada com base no espírito nacional 
tradicional e experiências práticas. Do ponto de vista técnico, o 
próprio Poomsae é Taekwondo, e os movimentos básicos são nada mais que as ações preliminares para atingir o Poomsae. OKyorugui é uma aplicação prática do Poomsae, e o espírito do Taekwondo é manifestado não numa filosofia mental abstrata expressada nos documentos nas ações do Poomsae. Então, o que é o Poomsae? O Poomsae
 é o estilo de conduta que expressa directa ou indiretamente 
refinamentos mentais e físicos como também os princípios de ataque e 
defesa que são os resultados do cultivo do espírito do Taekwondo e de suas técnicas.&nbsp;
Significado
&nbsp;O Poomsae
 é uma série de movimentos de ataque e defesa que podem ser praticados e
 treinados, até mesmo sem a presença de um instrutor, conforme os 
padrões fixos. Então, oPoomsae tem o mérito, através de sua prática, de fazer o aprendiz aumentar as técnicas deKyorugui e as técnicas aplicadas, que incluem técnicas especiais que quase não podem ser praticadas apenas pelo treinamento de cada movimento básico em separado.O Poomsae pode ser treinado através do imaginário, ou desenhando-se as linhas do Poomsaeque marcam a posição do pé e a direção do seu deslocamento.Considerações para o treinamentoO Poomsae é uma série alternada de ações de ataque e defesa, então, há mudanças freqüentesde ações e conexões técnicas. Deve-se prestar atenção aos movimentos do corpo, olhos, respiração, etc. Para um bom treino devem ser seguidos os seguintes passos:- Compreensão completa do significado do Poomsae e os princípios de sua composição;- Memorização do diagrama do Poomsae, os movimentos e as direções;- Considerar durante a prática o olhar, o centro de gravidade, o ritmo, a força e a respiração.O Treino
&nbsp;Devem ser considerados os 5 passos que se seguem para o alcance de uma ótima realização do Poomsae:1- Padrão: o primeiro passo do treino é aprender o padrão. A concentração, os olhos, os ângulos dos movimentos, devem ser enfatizados além da precisão das ações.2- Significado: no próximo passo, a ênfase deve ser posta no equilíbrio, na força, velocidade, respiração e no diagrama do Poomsae. O significado dos movimentos, a conexão dos pooms e o Poomsae completo deve ser aprendido corretamente.3- Uso prático: deve-se agora adaptar todo o aprendizado para o seu próprio uso e descobrir sua utilidade.4-
 Estilo próprio: neste momento deve-se avaliar os achados a respeito da 
efectividade do que foi aprendido, e com sua estrutura corporal, 
velocidade, força muscular, força de contração, pontos de ênfase no treino, etc., e moldar as técnicas para seu próprio estilo.5- Optimização: é o alcance de uma realização sintética do treino do Poomsae, dominando a arte das técnicas e o espírito do Taekwondo.&nbsp;
As Categorias
&nbsp;Os Poomsae são categorizados pela técnica, composição e pontos de tensão:1- Técnica: significa os padrões técnicos do Poomsae inteiro. A essência do Taekwondo é a arte marcial; então a categorização do padrão prático das técnicas é importante.a. Poomsae
 que contém várias técnicas: isto é, contém mais técnicas de chutes e 
defesa do que é necessário no uso prático. Devem ser selecionadas as 
técnicas praticáveis entre elas no curso do treino.b. Poomsae
 que contém técnicas praticáveis: isto é, só inclui técnicas 
praticamente usadas, que são classificadas numa série de técnicas de 
ataque, numa série de técnicas de defesa, e numa combinação equilibrada 
de ataques e defesa.c. Poomsae que contém técnicas simples: isto é, classificado no curso básico e no curso avançado, onde no curso avançado, o treinamento
 visa cultivar a força interior através inclusive do controlo da 
respiração. Devem ser dominadas as variações de técnicas através do treino duro.2- Composição: a composição dos movimentos do Poomsae é diferenciada de acordo com a proporção de poom, técnicas (mão e pé), bases, e suas direções móveis. Com exceção de certos casos especiais, os movimentos de Poomsae
 são distribuídos igualmente entre todas as partes da simetria corporal,
 entre frente e atrás, e entre esquerda e direita. Então, a proporção de
 técnicas de pé e técnicas de mão é o critério estabelecido para definir
 a composição dos movimentos do Poomsae.a. Poomsae com a prioridade em técnicas de mão.b. Poomsae com a prioridade em técnicas de pé.c. Poomsae no qual são distribuídas técnicas de mão e técnicas de pé uniformemente.3- Alternância de ritmo: o Poomsae também é classificado pela força e velocidade dos movimentosa. Poomsae lento e concentradosb. Poomsae rápido e descontraídosc. Poomsae com um equilíbrio entre o forte e suave e o rápido e lento.&nbsp;
Classificação
&nbsp;Atualmente os Poomsae são divididos em duas classes:- faixas coloridas (Gub) - Te Guk Il-Jang (Capítulo 1) a Te Guk Pal Jang (Capítulo 8)- faixas Pretas (Dan) - Koryo a Il-YoOs
 Poomsae consistem em movimentos básicos e pooms que são organizados 
para se ajustar a armação de direcção de movimento que é denominado 
diagrama. Cada Poomsae tem seu diagrama em letra coreana com seu 
respectivo significado.Assim
 sendo os Poomsae de faixa colorida (Te Guk), consistem em 8 padrões que
 simbolizam os oito elementos da natureza (Gwe) e elucidam o espírito e a
 profundidade das técnicas do Taekwondo, sendo assim representados em 
seus diagramas:
As posições do Poomsae
&nbsp;Te Guk Il Jang – CéuTe Guk I Jang – Satisfação, lagoTe Guk Sam Jang – Fogo(sol)Te Guk Sa Jang – TrovãoTe Guk O Jang – VentoTe Guk Iuk Jang – ÁguaTe Guk Tchil Jang – MontanhaTe Guk Pal Jang - TerraO
 "Te Guk" é o espírito do Taekwondo, seu o símbolo que representa os 
princípios da criação do cosmos e o modo de vida do homem, onde a 
palavra tem como significado: Te - início e Guk - eternidade.O
 cosmos não tinha cor ou forma, nem tinha começo ou fim, antes da 
criação do mundo. Depois que o mundo foi criado, de sua energia foi 
criado o homem onde a essência está no espírito do sol e do céu, 
enquanto que a mulher é o espírito da lua e da terra. Acredita-se que o 
homem e a mulher são derivados do Te Guk.O
 Te Guk é a luz, o centro unificado do cosmos e da vida humana, 
constituído pelo Mu-Guk (círculo) que representa o infinito, a energia e
 a fonte da vida, o pelo Yin/Yang (curva de azul e vermelho) que 
representa o movimento de evolução do universo e da vida humana como a 
combinação entre a força positiva e negativa, entre a dureza e a 
suavidade, o masculino e o feminino, ou entre a matéria e a não-matéria,
 e pelo Pal-Gwe (oito trigramas: Keon, Tae, Ri, Jin, Seon, Gam, Gan, e 
Gon) que representam os sinais de harmonia da natureza.De
 acordo com o velho livro de história "Sinsi Bonki", por volta de 35 
A.C., o filho do 5o. imperador da Dinastia de Hwan-ung na antiga nação 
da raça Tongyi, cujo nome era Pokhui, teria recebido através da 
observação do Céu, uma ordem Divina a respeito da introspecção das 
verdades universais, que constituem nos oito Gwes. E essa história foi 
passada por gerações através do Rei Mun, Chou Tsu, Confúcio e os 
estudiosos da Kim Il bu, todos descendentes da raça de Tongyi. E os 
estudiosos da Kim finalmente completaram as presentes marcas do Te Guk.
Os Poomsae de cinturão preto são assim representados em seus diagramas:Koryo Poomsae - Homem InstruídoGumKang Poomsae - MontanhaTaeBaek Poomsae - ArtesãoPyongwon Poomsae - Uma planicieSipjin Poomsae - DezJitae Poomsae - Vogal coreana, soando "oh"Chonkwon Poomsae - Vogal coreana, soando "wu"Hansu Poomsae - ÁguaIlyo Poomsae - Forma do sinal de suástica