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ALUNOS HOSPITALIZADOS JULHO
Autor: PROGRAMA SAREH | Publicado: 2012-07-29T15:17:00-07:00

Após o recesso, cá estamos nós de volta às atividades do SAREH e o semestre começou animado! Enfermarias cheias e muita gente querendo estudar. Abaixo fotografamos alguns alunos em atividades na  sala do Sareh:

Aula de Matemática prof. Bernadete e aluna Ana Caroline

Alunas Marina e Ana Caroline - aulas de História e Matemática

Aluna Marina e a Prof. Madalena - aulas de História e Geografia

Aluna Marina realizando atividade 

Alunos Claudenir e Marina usando os lápis ecológicos doados pela Prof. Madalena ao Sareh

Um sorriso para a foto... 

Eu, matando saudades de dar aula, substituí a Prof. de Língua Portuguesa que precisou se ausentar...

Eu e os alunos Ana Caroline, Claudenir e Marina 

Ana Caroline e Prof. Bernadete

Aluno Vitor Hugo estudando, mesmo com dificuldades... 
PRODUÇÃO DE HAICAI
Autor: PROGRAMA SAREH | Publicado: 2012-08-02T18:45:00-07:00

Marcilio Bulgarelli Junior é
um adolescente de 12 anos e cursa o 7º ano do Ensino Fundamental. Apaixonado
por carros, ele os desenha como ninguém. Seus desenhos já saíram até em
revistas de circulação nacional. Internado no HUM, foi atendido essa semana
pelos professores do SAREH. A professora de Língua Portuguesa Maria Emília
precisava trabalhar com ele o HAICAI, um gênero de poesia de origem oriental,
com apenas três versos e que, necessariamente, precisa conter em sua
composição, algum elemento da natureza. A professora, vendo a paixão do aluno
pelos carros, resolveu unir as duas coisas. Na aula de Língua Portuguesa
(interdisciplinar com Artes) ele desenhou um carro trafegando em uma rua, onde
se via muito lixo e poluição. Mas em meio a esse cenário, uma árvore teimava em
nascer, cheia de vida e beleza!   

Seu HAICAI ficou assim:

No meio do terror,

A vida surge de novo

Cheia de energia!

A
aula poderia ter acabado por aí, mas o aluno foi além. Questionado sobre o
significado do seu HAICAI, ele disse:

                   A nossa sociedade

                   É tão conturbada,

                   Mas pode surgir a vida.

E
assim, compôs outro HAICAI. Mas será que ele aprendeu o que é HAICAI? “Haicai é
um poema de três versos, que aborda um tema do cotidiano e da natureza, de uma
forma direta”.

Simples
assim.

Aluno em atividade no leito

A professora acompanha e orienta o aluno

Aluno desenha e  produz Haicai

 Aluno talentoso e criativo

Aluno nota 10!

Acima o livro sobre Haicai, abaixo o desenho

Desenho e Haicai 
DIA DO ESCRITOR
Autor: PROGRAMA SAREH | Publicado: 2012-07-29T15:57:00-07:00

Dia 25/07 foi o Dia do Escritor. A aluna Marina Cândido, que gosta muito de ler, teve oportunidade de conhecer um pouco mais sobre os livros. A professora Angela acompanhou a aluna em sua leitura e além do conteúdo, verificaram a ficha catalográfica, pesquisaram sobre a autora e sobre a ilustradora. Viram ainda a editora, o ano de publicação e demais informações constantes no livro. Para finalizar, a aluna escolheu uma das páginas que mais gostou no livro, para desenhar. 

Aluna lê livro de Tatiana Belinki

Entre vários, escolheu dois livros para ler

olha só a concentração!  
SURPRESA PARA RITHIELLY
Autor: PROGRAMA SAREH | Publicado: 2012-12-04T14:10:00-08:00

A aluna Rithielly que cursa o 1º ano do Ensino Fundamental na Escola Municipal Zuleide S. Portes, está internada no Hospital Universitário e hoje recebeu uma cartinha de sua escola, no formato de um coração, com um recadinho da Professora Lurdinha. Além disso, ela recebeu um cartão de cada aluno de sua sala, com desenhos, manifestações de saudades e votos para que ela se recupere logo. A pequena Rithielly era só felicidade! Junto com o coração e os cartões vieram o caderno da aluna, a sacola com os pertences escolares e a professora enviou também muitos conteúdos e atividades para Rithielly fazer no hospital, acompanhada pelos professores do SAREH. 

O coração, cercado dos cartões dos alunos para Rithielly

Recado carinhoso da professora Lurdinha
ANIVERSARIO PROFESSORA MADALENA
Autor: PROGRAMA SAREH | Publicado: 2012-07-29T14:50:00-07:00

A professora da área de Ciências Humanas, Maria Madalena Sorato, aniversariou nas férias, no dia 09 de julho. Portanto, vai aqui de antemão um pedido de desculpas, pois estávamos em férias e essa postagem está saindo com atraso. Mas a comemoração não foi atrasada. Pelo contrário, ela aconteceu antes do recesso. Então estamos perdoados não é, Madá? 

Maria Bernadete, Maria Madalena e Maria Emília

As três Marias e eu...

Eu e as três Marias...

Creminho do Boticário...

Aniversário tem que ter bolo...

... e salgadinhos!

A aniversariante corta o bolo

Oscar, um dos muitos amigos do HU, veio comer bolo conosco

Bom esse café da tarde....

Felicidades, Madalena!!!
Alimentação, exercício e prevenção!!! O que vale é qualidade de vida!!!
Autor: H2O Essencial | Publicado: 2012-03-08T00:05:00-08:00

A NUTRIÇÃO DO ATLETA IDOSODurante o evento nutricionistas destacaram a importância da alimentação diferenciada para os idosos na prática de exercícios físicos. Atividade física e nutrição são assuntos inerentes, ainda mais quando se trata da terceira idade. Para esse grupo específico, a prática esportiva contribui com o condicionamento muscular, e como complemento, a alimentação deve respeitar as individualidades gastrointestinais, desde as limitações na mastigação, preparo e aquisição de alimentos.A ingestão adequada de nutrientes é uma aliada na redução do risco de lesões, de queda de imunidade e desequilíbrio hormonal relacionados a treinamentos intensos. Com a recuperação dos músculos, é possível adquirir mais massa muscular, diminuir gordura corporal, com ganhos para saúde e ainda para estética, trazendo bem-estar, maior integração social e melhora de auto-estima.A dra. Tânia Rodrigues, presidente da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva mostrou os benefícios da dieta na recuperação e performance do atleta, especialmente aquele com idade mais avançada.“Os conceitos modernos de nutrição esportiva são importantes não apenas para os atletas profissionais; a população em geral necessita manter uma dieta regular, saudável e compatível com as necessidades energéticas e nutricionais acrescidas no esporte”, ponderou a especialista.Em geral, os idosos são considerados mal nutridos, uma vez que o apetite, o paladar e o olfato diminuem com o passar dos anos, e a comida perde um pouco do seu atrativo. Cálcio para manter os ossos saudáveis, fibras que previnem a prisão de ventre e zinco para compensar a redução de imunidade são alguns nutrientes essenciais às suas refeições.De acordo com ela, a prescrição deve ser individualizada e adaptada ao objetivo do paciente, ao tipo de treinamento, ao nível de condicionamento, à freqüência de treino, entre outros fatores. As variáveis individuais, assim com as condições físicas limitantes, devem ser consideradas, pois, a partir desses dados, o nutricionista pode diminuir ou aumentar a ingestão calórica, incluindo as quantidades protéicas, além de fracionar as refeições em cinco ou oito/dia e melhorar ou manter as condições de hidratação.
http://www.idademaior.com.br/areas/anteriores/Nr05/areas/nutricao.htm
Vamos fazer musculação!!!!
Autor: H2O Essencial | Publicado: 2012-03-04T06:14:00-08:00

"O envelhecimento e treinamento de força

O envelhecimento é um processo gradativo e inexorável, que ocorre ao longo da vida. Caracterizado pela redução da capacidade anâtomo-funcional, o qual acarreta baixa na eficiência de todos os sistemas do organismo, gerando modificações de caráter psicológico, oriundos da ação do tempo.

Atualmente, especialistas em envelhecimento tem mais uma preocupação diante do envelhecer mais e melhor, ou seja, com saúde. Essa preocupação faz referência ao aumento da expectativa de vida em sociedades tanto orientais quanto ocidentais. Dados do instituto brasileiro de dados geográficos e estatísticos (IBGE) indicam crescente envelhecimento populacional, que se acentua a cada ano. De acordo com o IBGE, o Brasil terá em 2025 o numero de 32 milhões de idosos.

O aumento da expectativa de vida está relacionado diretamente aos gastos públicos com o sistema de saúde oferecido à população em tratamentos e internações. Indivíduos idosos são os mais susceptíveis à diminuição da capacidade funcional e ao surgimento de enfermidades. Essa valência física é um dos parâmetros que reduz significativamente a capacidade nessa faixa etária. Com ela reduzida, devido ao processo de envelhecimento, as atividades da vida se tornam dificultadas.

Certamente você já viu um idoso necessitar de bengala para se locomover. Nessa situação, o vigor muscular já não é mais suficiente para que ele próprio possa se movimentar. Assim, ora ficará dependente de acessórios para se deslocar, e desempenhar as atividades do cotidiano, ora de ajuda de familiares.

A força muscular é reduzida de forma mais acentuada a partir dos 65 anos de idade, acarretando baixa expressiva na qualidade de vida, e geralmente associada a doenças decorrente do desuso muscular. Por exemplo, existem várias ocorrências de quedas e fraturas em idosos cujas conseqüências são negativas à saúde, e às vezes irreversíveis.

Durante as duas ultimas décadas, foi comprovada a eficiência do treinamento com peso para melhorar a força muscular, inclusive diante do envelhecimento. Esse é capaz de reduzir a dependência física, maximizar o vigor físico, diminuir a incidência de doenças e de hospitalizações de idosos.

É consenso entre estudiosos do treinamento com peso que em quase todas as faixas etárias da vida esta pratica é recomendável para melhorar a saúde, sobretudo se a capacidade física do individuo está comprometida ao ponto de causar em alguém dependência física. Desta forma, é sugerido que a população idosa participe de um programa de exercícios com peso – mais conhecido com musculação – a fim de obter ganhos na força muscular para enfrentar, do modo mais favorável, as atividades da vida diária. '

http://www.nitrofitness.com.br/dicas/atividades_fisicas
Massagem das pedras quentes!!! oba!!! é inverno!!!
Autor: H2O Essencial | Publicado: 2012-05-24T10:29:00-07:00

No inverno um boa pedida é a terapia das pedras quentes.
É uma massagem feita com pedras aquecidas.
Ela produz um relaxamento maravilhoso, muito conforto, auxilia na circulação, melhora o estresse e a a ansiedade e ajuda a reduzir o apetite.
Vale a pena conferir esse prazer...
Inauguração em breve - Studio de Personal
Autor: H2O Essencial | Publicado: 2011-11-28T16:43:00-08:00

Galera fiquem atentos no início de janeiro o membro de nossa equipe Wagner Franco estará inaugurando seu espaço...
Um espaço aconchegante, novinho e recheado de atenção, bom atendimento e o melhor resultados... 
Saúde e bem estar já tem um novo endereço...
Barão do Campo Místico.... no centro de Poços...
Vamos prestigiar...
Autor: H2O Essencial | Publicado: 2012-03-06T00:05:00-08:00

"Uso da Acupuntura no Tratamento de RugasEnvelhecer é um processo natural que ocorre desde que nascemos, porém fica mais evidente após a terceira idade. A qualidade do envelhecimento está relacionada diretamente com a qualidade de vida à qual o organismo foi submetido. No tecido envelhecido ocorre diminuição de colágeno, elastina, substância fundamental da derme, proteínas e açúcares, em especial do ácido hialurônico, que influenciam no turgor da pele. Além das alterações já citadas, estas modificações na estrutura da pele resultam também num problema – as rugas.A acupuntura estética facial é um método que auxilia na redução de rugas, além de prevenir o envelhecimento, melhorando a estrutura da pele, renovando o estrato córneo e estimulando a circulação local. No tratamento de rugas, a acupuntura, tem como objetivo melhorar a circulação local, a oxigenação, o metabolismo, a sustentação da pele, harmonizando assim os músculos faciais promovendo um rejuvenescimento facial.Durante os tratamentos de beleza, as agulhas são aplicadas nos meridianos – canais de energia vital -, nos pontos relacionados aos órgãos causadores do problema e na região onde o mal está localizado. O tratamento e o número de sessões são realizados de acordo com a necessidade de cada paciente acrescentando-se técnicas complementares quando necessário. É indicado aplicação semanal, com duração de 30 min aproximadamente cada sessão A acupuntura pode rejuvenescer de cinco a 15 anos, e os resultados obtidos com as sessões podem ser mantidos e intensificados com cosméticos, exercícios faciais, eletroterapia e massagens."
http://jornalnovidades.com.br/?p=28
Inauguração do Studio Personal H2O Essencial
Autor: H2O Essencial | Publicado: 2012-02-13T06:02:00-08:00

Nesta semana ja está funcionando o Studio Personal H2O, para proporcionar um atendimento de qualidade e personalizado pra quem realmente deseja resultado, saude e bem estar.

Instalações e aparelhos novissimos, tudo voltado pra o bem estar e o conforto do aluno.

Com otimos preços pra melhor o atender. Aguardo a sua visita pra conhecer nossas instalações.

Wagner Franco
Personal Trainer
(35) 8443-5779
Massagem tem efeito confirmado em estudo...
Autor: H2O Essencial | Publicado: 2012-03-01T18:19:00-08:00

Efeito da massagem contra dor é similar ao de analgésicoPosted by admin on Fev 2nd, 2012 // No CommentMatéria Portal UOL: http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1042888-efeito-da-massagem-contra-dor-e-similar-ao-de-analgesico.shtmlNa prática, já se sabia desde a antiguidade clássica, pois gregos antigos e chineses praticavam massagem em seus atletas depois de exercícios. Mas só agora uma equipe de cientistas, no Canadá, demonstrou o mecanismo bioquímico pelo qual a massagem faz efeito terapêutico.O estudo foi publicado na edição de hoje da revista médica americana “Science Translational Medicine” pela equipe coordenada por Justin Crane e Mark Tarnopolsky, da Universidade McMaster, do Canadá.Usando um grupo de 11 voluntários que realizou exercícios físicos, recebeu massagem feita por profissionais e, depois, foi submetido a biópsias nos músculos afetados, Crane e seus colegas documentaram as mudanças biológicas nos tecidos.“Depois de dez minutos de massagem, vias de sinalização que respondem a estresses mecânicos foram ativadas. A massagem reduziu sinais de inflamação, e células musculares massageadas eram mais capazes de formar novas mitocôndrias”, escreveu o editor da revista.Exercício demanda energia. Graças à massagem, as células musculares produziram com mais eficiência “organelas” (pequenos órgãos dentro das células) ligados à produção de energia, essas mitocôndrias.Ou seja, a massagem terapêutica facilita a recuperação após danos musculares.“A massagem depois da prática esportiva ajuda em duas coisas”, afirma Victor Liggieri, coordenador do setor de fisioterapia do Grupo de Dor do Hospital das Clínicas da USP.“Há uma dor normal pós-exercício. A massagem reduz o tempo da recuperação muscular. E reduz o índice de lesão patológica, por exemplo, um estiramento muscular”, diz Liggieri. Isto é, um alongamento, abrupto, do músculo, faz com que ele passe do seu limite elástico natural e o deixa contraído. E isso pode durar semanas, meses.“Mas não é só o atleta que está em risco”, diz o fisioterapeuta. O chamado atleta de fim de semana é a clássica vítima de dor muscular.O objetivo do estudo canadense descrito agora era justamente avaliar essa situação em que pessoas sem condicionamento físico sofrem dor muscular.O estudo envolveu testar os músculos das pernas de voluntários submetidos a exercícios exaustivos.Dez minutos de massagem reduziram os sinais de inflamação nas células. E, algo que vai merecer mais estudo, o resultado foi parecido ao produzido por analgésicos.Segundo os autores, é importante dar validade científica a tratamentos baseados no toque, que são cada vez mais procurados em substituição ou de forma complementar ao atendimento médico convencional. Além disso, livraria os pacientes de efeitos colaterais de analgésicos e anti-inflamatórios.
http://blog.uniararas.br/fisioterapia/?p=1242
Massagem
Autor: H2O Essencial | Publicado: 2011-11-28T16:47:00-08:00

A massagem é uma espécie de terapia e, além disso, é considerado um simplescarinho e a medicina para as curas. As massagens em diferentes lugares fazem com que traga diversos benefícios a nossa saúde  e quando é feita com qualidade e freqüentemente pode trazer benefícios ainda maiores. As massagens estimulam a circulação do sangue e faz que a pele e os cabelos fiquem mais iluminados, brilhantes e macios; Ajuda na eliminação das toxinas e dos radicais livres no nosso organismo e estimula o sistema linfático; melhora o tônus muscular, pois atuam nos tecidos musculares, ligamentos e também nos tendões; acalma o nosso sistema nervoso e ajuda a controlar a ansiedade, o estresse e o nervosismo; reduz a fadiga e a preguiça; fortalece o nosso sistema imunológico; estimula a nossa libido. Para obter uma boa massagem você não precisa ser um profissional da área, porém deve ter um pouco de conhecimento onde pode mexer. Para que você faça tudo certo aqui estão algumas dicas para você se dar muito bem n as massagens: os óleos mais indicados para fazer massagens são os carregadores que são utilizados para possibilitar a aplicação e o espalhamento e atua como lubrificante e emoliente e o segundo são os óleos essências que são feitos de sementes de damasco, abacate, uva, jojoba, macadâmia e germe de trigo. O ambiente deve ter uma luz e música bem suave e um horário específico para que não ocorra nenhuma interrupção. O lugar deve ser firme com almofadas, toalhas, lençóis e travesseiros.http://www.mulhersexofragil.com.br/o-poder-da-massagem-e-algumas-dicas/
Casamento Aline e Rafael - Casamento em Sete Lagoas
Autor: Claudio Henrique fotografo | Publicado: 2016-07-15T14:47:00-07:00

Em um encontro despretensioso, em um bar em Sete Lagoas, surgiu uma amizade!
Encontros seguidos de muito bom humor, atenção e carinho.
 De repente, tudo foi se transformando, noivaram e casaram com as bênçãos de Deus na Catedral de Santo Antônio com a celebração de Pe. Wilson,  e comemoram com toda a família e amigos nesta data que ficou inesquecível, e as fotos estão ai eternizadas e contaram a linda história da união do casal Aline e Rafael.
Registro fotográfico by Claudio Henrique e equipe.
Fotos makin of, cerimonia e externas: Claudio Henrique
Fotos cerimônia: Andreza Figueiredo
Assistente de iluminação: Renata Figueiredo

Fotografias by claudio henrique 31-3773-433 | 99121-1304

email: contato@claudiohenriquefotografo.com

siga-nos no instagram - @claudiohenriquefotografo

Vestido: Giuliano Oliva
Cerimonial: Kadosh cerimonial
Banda Beatzz
Acessórios : noivaria
Bolo:Graça Melo
Buffet: Juliana Rocha
Cabelo: Janaina Gomes
Maquiagem : Geísa Goulard
Decoração: Flores da Serra, Mãos de fada e Regi lembrancinhas
Doces: My Cake e Júlia Pimenta cup cakes
Local da festa: Salao de festas loja Maçônica/ Dante Lanza
Thaís e Gabriel - Casamento em Sete Lagoas
Autor: Claudio Henrique fotografo | Publicado: 2016-07-25T07:31:00-07:00

A história de Thaís e Gabriel é simplesmente linda, complexa, simples e óbvia ao mesmo tempo. Disseram isto, porque o caminho desles já estavam entrelaçados desde que éramos pequenos, mas foram saber disso quando já estávam bem crescidinhos. A irmã do Gabriel, Sandra, casou-se com tio da Thaís, Lado. E a partir daí, as famílias que já se conheciam, pois moravam no mesmo bairro, ficaram ainda mais íntimas. Thaís, bem pequena ainda, já ia pra Felixlândia(local onde fizemos o pré-wedding com o casal) com os pais. Cresceram convivendo. Na adolescência se afastaram. Já em 2005, quando Gabriel veio definitivamente morar em Sete Lagoas, começaram a  encontrar nas festas. Até então, aparentemente, não tinham interesse de nenhuma das partes. Mas era só aparentemente. Começaram a trocar olhares. Certo dia, o cupido, Sandrinha, pediu o e-mail da Thaís, pra passar para o Gabriel. Ela deu maior força para formarem um casal. Anotou o e-mail errado e de início não deu certo. Na segunda tentativa, o e-mail deu tão certo, que começaram a conversar e não pararam mais. No dia 14 de fevereiro de 2007, numa quarta feira a tarde, no cinema no Centro de Sete Lagoas, deram o primeiro beijo e de lá já saíram namorando. Não sabíam que no dia 14 de Fevereiro comemora-se o dia dos namorados no mundo inteiro, sendo considerado o dia Internacional do Amor. Daquele dia em diante, já tínham certeza que era amor, de verdade e pra vida toda. Nunca mais se separaram. Namoram por três meses escondido. Quando divulgaram a todos da família, foi uma alegria sem tamanho! As famílias que já eram próximas, ficaram ainda mais próximas.
 Bom, este é apenas um resumo da linda história deste casal maravilhoso que antes eram clientes e hoje considero Thais e Gabriel meus amigos.
E fazer parte deste momento contando a história com imagens que você pode vêr abaixo, foi muita honra para min Claudio Henrique e minha equipe.

 

  

 

 

   

 

 

 

Fotografias :

Claudio Henrique:

Pré-wedding, making of noivo e noiva, cerimônia, festa e externas.

Andreza Figueiredo:

Making of  noiva, cerimônia, festa.

Pollyne Kaysser:

Making of noiva, cerimônia, festa.

Assistente de iluminação: 

Renata Figueiredo.

Claudio Henrique fotografo- contatos: 31-3773-4330 e 99121-1304

 Du Maison,Hermano Marco Filmagem,Giulliano Oliva (vestido de noiva),Neli Noivas (tiara)
Gean Frank (terno do noivo), Excelência cerimonial e Flowers( cerimonial e decoração )
 Cynthia D'Oli ( cerimonial da recepção), DJ Werley, Rogerio Barman
Thalita e Rodrigo
Autor: Claudio Henrique fotografo | Publicado: 2016-03-07T05:03:00-08:00

Thalita e Rodrigo já se
conheciam, pois, já se conheciam por morarem em uma cidade
pequena, Santana de Pirapama.

Tudo começou ha 15
anos , Thalita e Rodrigo começara o namoro em um evento político.

 E a data de 27 de fevereiro foi a data
escolhida para realizarem o tão sonhado casamento, e por sinal um belíssimo
casamento, que foi celebrado na Igreja de Nossa Senhora do Carmo em Sete
Lagoas.

Muito bem organizado
pelo competente Clássico Cerimonial, o lindo vestido do Ateliê
Geanfranck Fonseca, musical de Geraldinho e Adal, make up: Du Maison, Buffet
Tia Rosa, bolo de Michele Peixoto, e animação da festa ficou por conta da dupla Vítor e
Vinicius.

Fotografias by Claudio
Henrique

Assistente de
fotografia: Andreza Figueiredo

Assistente de iluminação:
Julie Bianca

Video: Ideal  Video.

"CONTANDO HISTÓRIAS COM IMAGENS", by claudio henrique fotografo.

  

 Fotografias by Claudio Henrique

Assistente de fotografia: Andreza Figueiredo

Assistente de iluminação: Julie Bianca

Video: Ideal  Video.

contatos: 31-3773-4330 / 31-9121-1304
VITÓRIA 15 - Festa de debutante em Sete Lagoas
Autor: Claudio Henrique fotografo | Publicado: 2016-04-07T08:28:00-07:00

É muito gratificante ver um resultado quando nossos clientes embarcam em nossas idéias, maioria  vezes fora do normal para muitos, e desta vez não foi diferente com as fotos que produzimos da Vitória.
Vitória, uma princesa que adora dançar Ballet, desde criança sempre amou a dança, e por
 causa da dança, esta jovem garota arrasou na produção das fotos juntamente com a dedicação dos seus pais Maria Nair (Maura) e Marcio Antônio e da prima e Cerimonialista DanielaSilva, fizemos o ensaio fotográfico aqui na nossa querida Sete Lagoas, exploramos locais inusitados , e perfeitos para uma produção fotográfica de debutante.
No dia 02 de abril com uma missa em Ação de Graças para abençoar esta nova fase na vida desta jovem, e uma linda festa para comemorar em grande estilo e a realização do sonho de Maura eMarcio Antônio.
Festa super animada,  juntamente com os amigos e familiares comemoram esta data festiva,.
Uma linda coreografia foi preparada para o momento principal da festa, a Valsa dos 15 anos, com seu pai, primos, tios e amigos, deu-se uma Valsa que ficou sensacional e a bailarina Vitória mais uma vez brilhou!
Fotos by Claudio Henrique
Assistentes: Pollynne Kaysser e Julie Bianca
Filmagem: Ideal Video

Vitória te agradeço muito a você e seus pais pela confiança em nosso trabalho, te desejo muitas felicidades, grande abraço. Claudio Henrique fotografo
Luiza 15 - Festa em Sete Lagoas
Autor: Claudio Henrique fotografo | Publicado: 2016-09-20T06:35:00-07:00

Após alguns meses de preparativos, reuniões para desenvolver algo sonhado por Luiza, decisão do local,  convidados, o dia e local das fotos do book, o estilo da festa, a seleção das fotos do convite e da festa, os vestidos, enfim, tudo isto fez parte desta noite inesquecível.

 Chegou o dia tão sonhado, a comemoração do 15 anos desta menina-moça tão simples e carismática que é merecedora desta glamourosa festa que aconteceu em grande estilo.

Juntamente com seus pais 

Juntamente com seus pais, Márcia e Rogério, o irmão Daniel, amigos e familiares brindaram esta nova fase na vida de Luiza.

Com produção e decoração de Luciano Ribeiro, a festa teve a cor predominante do Azul Tifanny, que transformou o salão de recepções do Hotel Promenade Veredas em Sete Lagoas.

Fotos: Claudio Henrique 

Assistentes: Andreza Figueiredo e Renata Figueiredo.

Video: Ideal Videografia.

Cerimonial: Clássico

Fotos by claudio henrique - contatos: 31-3773-4330 e 99121-1304

Email: contato@claudiohenriquefotografo.com

Site: www.claudiohenriquefotografo.com

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Aline e Joubert - Casamento em Sete Lagoas
Autor: Claudio Henrique fotografo | Publicado: 2016-04-29T09:03:00-07:00

A história de Aline e Joubert iniciou-se assim: O noivo estava
trabalhando no carnaval temporão de Capim Branco e havia menos de um mês que
havia chegado para trabalhar naquela região, quando se viram no evento e depois através de um conhecido em comum saíram para
se conhecerem  e começaram a
namorar. 

E escolheram o dia 23 de abril para celebrar e abençoar esta união. Catedral maravilhosa da nossa cidade "Santo Antônio", com o celebrante Pe.Wilson, e festejaram no Buffet Marron Glacê.

Organização impecável do Clássico Cerimonial (Gisele e Cássia).

Fotos by Claudio Henrique fotografo.

Fotografa assistente: Andreza Figueiredo

Assistente de iluminação: Julie Bianca

Video: Ideal Video 

Participaram deste casamento: 

Fotografias: Claudio Henrique fotografo

Video: Ideal Vídeo

Cerimonial: Clássico

Vestido: Gean Frank
Sapato: Suzy Calçados

Acessórios:
Relojoaria Simon e Gibson Jóias

Musical da cerimônia:
Amabele

Decoração:
Flores da Serra

Make up: Charme
Instituto de Beleza

Buffet: Marrom Glacê

Banda
Forte
JÚLIA 15 - Festa de debutante em Sete Lagoas
Autor: Claudio Henrique fotografo | Publicado: 2016-06-08T12:45:00-07:00

Decoração clean, foi produzida em belo estilo a festa de aniversário de 15 anos de Júlia, ela é filha de Euládia e Sinval.
Esta linda festa aconteceu no dia 4 de junho de 2016 no Salão de Festas do Buffet Marron Glacê, com produção do Clássico Cerimonial (Gisele e Cassia).
Fotos da decoração foram realizadas em nosso estúdio e externas.
Fotos da festa : Claudio Henrique, Andreza Figueiredo
Assistente de iluminação: Pollynne Kaysser
Video: Ideal Vídeo

Produção fotográfica: estúdio, externas e festa by claudio henrique fotografo.

siga-nos no instagram : @claudiohenriquefotografo

Contatos: 31-3773-4330 e 99121-1304
Bia 15 anos - Festa Fantasma da Ópera
Autor: Claudio Henrique fotografo | Publicado: 2016-04-22T07:14:00-07:00

O Salao de festas do Marron Glacê foi transformado em um
grande teatro para receber uma super
produção da festa dos 15 anos de Bia,  a
inspiração do tema foi o musical 
"O FANTASMA DA ÓPERA" nas cores preto,
dourado, vermelho e branco. A de coração e  produção
da festa teve a assinatura do renomado Luciano Ribeiro e organização do
Clássico Cerimonial (Gisele e Cássia).
Filha de Adriana Carla e Gustavo Augusto e seu irmão 
João Vítor, comemoraram os 15
anos de Bia noite de 16 de abril com muito glamour e requinte .

A valsa também foi em grande estilo ao musical "O FANTASMA DA ÓPERA", banda impecável com o Gustavo (pai) na guitarra e convidados. 

Bia dançou com seu irmão pai, familiares e amigos .

A produção das fotos de decoração da festa foram produzidas por min Claudio Henrique  em um cenário produzido por Luciano Ribeiro, todo montado com velas que deu um charme incrível nas fotos, e Bia ficou deslumbrante.
Fotografias da produção e da festa: by Claudio Henrique
Assistente de fotografia: Andreza Figueiredo
Assistentes de Iluminação : Pollynne Kaysser e Julie Bianca
Video: Ideal Video  

fotos by Claudio Henrique fotografo - 

Contatos: 99121-1304 e 31 -3773-4330

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Claudia e Diemerson - Casamento em Sete Lagoas
Autor: Claudio Henrique fotografo | Publicado: 2016-03-17T10:57:00-07:00

Após vários meses de preparativos para a cerimônia e principalmente o Sítio Prado local onde foi todo modificado pelo Sr. Luiz, pai da noiva, onde dedicou muito tempo para deixar tudo perfeitamente concluído para o grande dia do casamento de Cláudia e Diemerson.

Enfim chegou o Sábado dia 12 de março, dia que amanheceu chuvoso.

Eu pensei, que pena que, será que a chuva vai estragar tudo que foi programado a vários meses?

Eu estou de prova, cheguei com minha equipe para fazer o making of da noiva e do noivo no Sítio Prado, e estava chuviscando, e o tempo foi passando e todo mundo na espectativa como seria o casamento pois estava chovendo. 

A noiva super emocionada com tudo que estava acontecendo, o noivo triste por ter visto sua noiva chorando quase na hora do dia tao sonhado.

A cerimônia estava marcada para às 16:30 e às 15:45 estava chuviscando e às 16horas parou e o céu foi abrindo e deu uma luz maravilhosa, e não choveu e nenhum momento da cerimonia e nem da festa, e foi tudo maravilhoso, perfeito, emocionante, e muito engraçado por causa das peripécias do Diemerson.

Minha função como fotografo de casamento é contar histórias com imagens, mas gosto muito de ouvir as histórias dos noivos que são os personagens principais.

E a história de Cláudia e Diemerson começou assim:

Eles conheceram na igreja (Assembléia de Deus), e através do facebook começaram a conversar, ele a chamou para sair e víam muito na igreja, um dia antes mesmo de conversarem pessoalmente ele 

passou na  casa de Cláudia para dar um oi e só depois que conversaram e conheceram

melhor. A cicatriz na mão, as pessoas que Deus colocou para 

 ajudar .  Soubemos então que, o que 

quería era um ao outro.

E o dia 12 de março foi o dia da confirmação em uma belíssima cerimônia religiosa,

Cláudia vestiu um lindo vestido confeccionado especialmente por Débora (irmã).

Pessoas e empresas que tornaram o dia incrível:

Cerimonial: Tendas de Abraão : Ricardo

Materiais : Shallon Festas – Luciana e Lemafra - Leo

Musical da cerimônia: Igreja Diante da Arca.

Decoração: Noivos e amigos.

Make up: Geísa Goulart

Local da festa: Sitio Prado

Buffet: organização Ricardo.

Bolo: Feito pela irmão da noiva.

Banda: Amigos da igreja, Diante da Arca e Assembleia.

Local do pré-wedding: Sitio Prado.

Fotografia: Claudio Henrique fotografo e

Andreza Figueiredo.

Assistente de fotografo:  Julie Bianca.

Video: Ideal Video.

Fotografia: Claudio Henrique fotografo e

Andreza Figueiredo.

Assistente de fotografo:  Julie Bianca.

Video: Ideal Video.
Ludmilla e Daniel - Casamento em Sete Lagoas
Autor: Claudio Henrique fotografo | Publicado: 2016-02-05T03:57:00-08:00

Ludmilla e Daniel Já se conhecíam de vista, pelo fato de
frequentarem o Clube Náutico de Sete Lagoas há muitos anos, mas nunca tiveram
nenhuma conversa!

 Quando a Ludmilla
resolver fazer o seu segundo curso superior, ela e o Daniel começaram a ir e
voltar da faculdade no mesmo transporte universitário.

 Como o ônibus era
pequeno, acabaram por descobrir que ambos estavam cursando Direito e, um belo
dia, o Daniel resolveu convidar a Ludmilla para sair. Desde então nunca mais se
separaram! Dia 01/01/2011 oficializaram o namoro, dia 10/09/2013 ficaram noivos
e dia 30/01/2016 casaram em um lindo fim de tarde ao pôr do sol no Sítio 2001,
onde foi realizado uma cerimônia maravilhosa, descontraida, intima e muito
emocionante.

Fotos by: Claudio Henrique e equipe: Andreza Figueiredo(fotografia)
e Julie Bianca(assistente de iluminação).

"Contando histórias com imagens.."

Fotos by: Claudio Henrique e equipe: Andreza Figueiredo(fotografia) e Julie Bianca(assistente de iluminação).

"Contando histórias com imagens.."

Vestido: Fashion Noivas BH, Sapato: Carmem Steffens, Decoração: Sueli Barcelos

Make up: Mônica do Salão La Femmy, Local da festa: Sítio 2001, Buffet: Graça Eventos

Bolo: Graça, Banda ou dj? Banda e DJ (Tô ki Tô e DJ Gleissinho),Cerimonial: Sueli Barcelos. 
Jornalismo Investigativo e o conteúdo diferenciado
Autor: COLLARES | Publicado: 2013-10-15T14:42:00-07:00

O futuro do jornalismo passa, obrigatoriamente, pela publicação de conteúdo de alta qualidade técnica e ética. E mais: que consiga ser independente, rompa com o agendamento de pautas perpetrado pela grande imprensa e contribua para o desenvolvimento do senso crítico do público. Parece muito?! E é. Entretanto, o modelo de jornalismo praticado atualmente, com foco no factual, repetição de cobertura em várias plataformas e apelo ao fait-divers, demonstra a falência da proposta em voga. Caem a audiência ou circulação, há conseqüente fuga de anunciantes, se enxugam os recursos humanos das redações a fim de que os profissionais sejam "polivalentes" e "multiplataformas", enfim, há uma grande precarização do que deveria ser o jornalismo. Quem perde com isso é a democracia e a sociedade. As redes sociais e o jornalismo digital, e por que não, a proposta inovadora do "snow fals", do New York Times, vencedor do prêmio Pulitzer de Jornalismo em 2013, apontam caminhos mas não substituem per si as plataformas tradicionais, seja em termos de tradição tampouco em estrutura narrativa. Cada um tem sua especificidade.
Deste modo, a crise do jornalismo está relacionada com a perda de qualidade do conteúdo e da função social da profissão; e, por que não, da reconfiguração da notícia em produto para consumo das massas... afinal, a espetacularização do noticiário e a banalização da violência se tornaram paradigmas.
Vamos recuperar o prestígio da reportagem, da investigação, das pautas analíticas e do fomento ao debate público. O jornalismo de registro do factual, da mera confirmação da pauta através de perguntas que sugerem respostas e adepto do "fontismo" vai perdendo espaço. As novas tecnologias de comunicação demandam uma nova postura de empresas e profissionais mas, independente dos canais onde se veicula a informação, estão em evidência o propósito, a credibilidade e o conteúdo de qualidade.
Jornalismo Investigativo é sinônimo de investimento, tanto em recursos humanos como materiais. Significa ainda romper deadlines, ser perseverante, ter senso crítico e dominar as técnicas de apuração e cobertura.
Promoção da Pepsi faz festa da rival Coca-Cola
Autor: COLLARES | Publicado: 2011-09-13T07:51:00-07:00

A promoção "Pepsi em Dobro" foi um verdadeiro fiasco. Milhares de consumidores foram aos postos de venda e não encontraram os produtos nas prateleiras. Há relato de supermercados que chegaram a distribuir refrigerantes da rival, Coca-Cola, para acalmar clientes que ameaçavam iniciar um quebra-quebra.

Para quem não acompanhou, segue a suíte - A Pepsi divulgou durante esta semana uma campanha com as gêmeas do nado sincronizado e o apresentador Rodrigo Faro para convidar os clientes a experimentar a marca e levar uma unidade extra a cada produto comprado. A promoção tinha validade apenas neste fim de semana (10 e 11 de setembro) e um limite de 24 unidades por CPF. A promoção lotou os supermercados credenciados e promoveu uma verdadeira corrida pelo produto.

Um dos argumentos que a rede poderia ter utilizado, nos dias que sucederam a crise, seria a de que a distribuidora, Ambev, teve problemas na logística. Mas a verdade é que a própria Pepsi não dimensionou o sucesso da promoção e não providenciou estoque para as lojas. Assim, "Pepsi em Dobro", ao invés de alavancar a imagem da empresa, desgastou a marca no mercado brasileiro. Mas o pior ainda estava por vir.

Qualquer manual mixuruca de gerenciamento de crise nos ensina que, ao ser notado o erro, é fundamental que a empresa reconheça e tome providências para sanar os danos e evitar a recorrência. Contudo, ainda que as mídias sociais detonassem a marca, a gigante do setor de bebidas simplesmente publica em jornais de grande circulação que a promoção foi um ... sucesso! E o anúncio foi veiculado com direito a letras garrafais, cores em profusão e, de novo, denota profundo desrespeito com o consumidor.

Um dia depois da publicação e somente após a manifestação do Procon, a Pepsi resolve se mexer (antes tarde do que nunca...). Embora não recupere o desgaste na imagem, vai distribuir latinhas de graça para quem reclamou, formalmente, nos postos de venda, no site da empresa ou no SAC. Mas será que isso será o bastante... Alguns posts, nas redes sociais, alertam para o risco de o consumidor receber produtos com a data de validade por expirar. Fato ou boato, até mesmo a qualidade das bebidas começa a ser questionada bem como a ética da empresa.

A imperícia impressiona, a começar pela escolha das mídias tradicionais para a propaganda e, posteriormente, para fazer o mea-culpa. Que tal elencar alguns equívocos da Pepsi: "Não estar atenta, ou melhor, não acompanhar as redes sociais"; "não dimensionar o poder de compra do consumidor"; "não cuidar da logística de distribuição"; "não agir correta e prontamente na instalação da crise"; enfim, desmerecer o consumidor.

Só nos resta sugerir a criação de um prêmio especial, tal qual o "Framboesa", para o pior planejamento de campanha do ano. E também para o pior gerenciamento de crise...
Por que o Globo mente
Autor: COLLARES | Publicado: 2013-07-12T12:10:00-07:00

Mentiras de O Globo - vamos ver o porquê: com o antetítulo "a volta dos sindicatos" e logo abaixo a manchete "novos protestos fecham estradas e ruas pelo país" sugere-se ao leitor que o sindicalismo é pernicioso, traz transtornos e ainda im...pediu o direito legítimo de ir e vir. Resumir a greve geral nacional ao fechamento de estradas é reducionismo demais, a fim de subliminarmente vender a mensagem de que o povo organizado em plataformas tradicionais como partidos e sindicatos deve ser evitada por ser "antiquada"... a expressão "a volta" no antetítulo dá a entender que houve um retorno, oportunista, às ruas. Ou ainda procurar transmitir a ideia de que os sindicatos estão falidos como forma de representação. Ora, ora. Eles sempre estiveram aí, a frente de questões muito importantes. Embora alguns possam ter um bando de pelegos como líderes para justamente fazer o jogo do patrão, a imensa maioria das associações sindicais defende os direitos legítimos dos empregados e traz pautas de interesse da sociedade. Então, não há porque falar em "volta"... Vamos analisar também outro aspecto da reportagem de O Globo - o subtítulo "atos de centrais mobilizaram menos que manifestações de jovens no mês passado" procura cindir os movimentos para marcar uma ruptura e jogar uns contra os outros (sindicalistas x manifestantes ‪#‎vemprarua‬); aliás, o que a grande mídia desde o inicio tentou fazer: explorar de forma maniqueista o manifestante "pacífico" do "vândalo", sem tentar ao menos entender a violência como uma fala ou até como legítima defesa. Outra estratégia  foi destacar o repúdio ao partidarismo político - que, por sua vez, deve ser lido como um estranhamento aos partidos espúrios, mancomunados,  e não ao exercício salutar da participação política e cidadã.  Para finalizar, outro subtítulo "(...) termina em confronto no Centro entre PMS e um grupo de mascarados" é o cúmulo do absurdo - eles se referem aos manifestantes? Até porque se existiam mascarados de um lado, do outro lado foram flagrados integrantes do batalhão de choque com o rosto e o nome na farda cobertos, atirando contra a população nos prédios que apoiavam a manifestação.  E ainda por cima a cobertura dos coletivos, como a mídia ninja e o ECOS, mostrou bem quem iniciou o confronto! Então três pautas concretas podem ser tiradas disso tudo- renuncia, impeachment ou deposição do governador; implementação do conselho federal de jornalismo e prisão preventiva dos integrantes da tropa da PM a fim de averiguar abusos. Alô Ministério Público, cadê você? Não se esqueça da PEC 37
Carnaval politicamente correto
Autor: COLLARES | Publicado: 2011-03-04T08:25:00-08:00

Como seu próprio nome antecipava, o bloco carnavalesco "Que merda é   essa?", usando camisetas com Monteiro Lobato abraçado a uma mulata,   enfrentou protestos irados de militantes que denunciaram o escritor por   racismo contra Tia Nastácia e recomendaram ao Ministério da Educação o   seu banimento das escolas públicas.
Com o avanço do politicamente correto, "Índio quer apito" será um dos   próximos alvos, pela forma pejorativa de se referir aos nossos   silvícolas, os verdadeiros donos da terra brasileira, enganados e   explorados pelos brancos.
Por seu desrespeito à diversidade sexual e sua homofobia latente,   Cabeleira do Zezé não deverá mais ser cantada nas ruas e em bailes, por   estimular preconceitos contra homossexuais. Nem Maria Sapatão, a   correspondente feminina da violência homofóbica contra o Zezé ("Corta o   cabelo dele!" ). Além da ofensa ao profeta Maomé, ao compará-lo a um  gay  cabeludo. Por muito menos Salman Rushdie teve de passar anos  escondido  da fúria islâmica.
Precursor do politicamente correto, o fundamentalismo islâmico  exigirá a  proibição de Alá-Lá-Ô por usar com desrespeito o Nome Supremo  em  festas devassas e ofender o Islã. Um aiatolá dos Emirados Sáderes  pode  até emitir uma fatwa condenando os autores da blasfêmia à morte.
Pelo uso do termo pejorativo e racista "crioulo" não escaparão da   condenação nem os ilustres afro-brasileiros Paulinho da Viola, Elton   Medeiros, Nelson Sargento, Anescarzinho e Jair do Cavaquinho, criadores   do clássico Quatro Crioulos, em 1965. Além da palavra maldita, a música   diz que eles ocupam boquinhas públicas, em plena ditadura:
"São quatro crioulos inteligentes / rapazes muito decentes / fazendo   inveja a muita gente / muito bem empregados numa secretaria ?"
O Samba do Crioulo Doido, de Sérgio Porto, é pior: por sugerir que a   burrice e a ignorância seriam exclusivas dos negros e associá-las ao   mundo do samba. Puro preconceito: a estupidez não escolhe cor e também   abunda no rock, na política e no esporte. E cada vez mais nos meios   acadêmicos racialistas e politicamente corretos.
Bom carnaval multicultural!

Publicado em O Globo, 04/03/2011. Autoria de Nelson Motta.
Autor: Wellington | Publicado: 2015-07-04T19:13:00-07:00

Não adianta está rodeado e sentir sozinho,pois é uma das piores sensações do ser humano,multidão ou grupo é só um nº,não agrade uma multidão nem um grupo para ser aceito ou fazer com que eles gostem de vc lembre-se...o sentimento de amizade e amor é gratuito então quem gostar de vc vai estar com vc em todos os momentos,e não precisa vc implorar a atenção nem a aprovação de cada um deles, nem muito menos agrada-los para faze-los amigos a força,Lembre-se nem DEUS agradou a todos,então só vai está do seu lado quem realmente gostar de vc.

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Autor:Wellington
Cinco dicas rápidas para ganhar massa muscular
Autor: João Paulo Lacerda | Publicado: 2012-05-07T01:08:00-03:00

Algumas dicas básicas e avançadas para você colocar o seu corpo em estado anabólico constante.

1 – Dar atenção a parte negativa do exercício
A maioria das pessoas só dão atenção a parte concêntrica do exercício, onde você contraí o músculo(levanta o peso), mas na faze negativa(quando você volta o peso na fase inicial) geralmente as pessoas tem o costume de largar o peso, ou porque a carga está muito elevada ou porque não sabem a importância da parte negativa do exercício. O que é a principal fase para atingir a hipertrofia.

2 – Coma Peixe
Isso mesmo, a carne de peixe contem uma grande quantia de gordura boa, salmão é um exemplo. Você já deve ter ouvido falar de Omega-3. Essa gordura faz com que o músculo fique mais sensivel a insulina, ou seja, ela facilita o transporte de glicogênio e amino acidos para dentro do músculo.

3 – Aumente a ingestão de sódio
É isso mesmo que você leu. Sódio é um mineral muito importante para o crescimento muscular. Porém é conhecido e tem uma má reputação pois a ingestão gera retenção de água, é o terror de todo fisiculturista perto de competição. O lado bom é que a ingestão de sódio ajuda na absorção de carboidratos e aminoácidos e também deixa o músculo mais sensível a insulina.

4 – Corte todos os aeróbicos
Exercícios aeróbicos são um detrimento no ganho de massa muscular. Aeróbicos interferem no ganho de força, na recuperação enquanto queima o nosso valioso glicogênio e aminoácidos da cadeia ramificada em nossos músculos. Faça uma escolha, fique magro ou ganhe massa muscular, fazer os dois é impossível.

5 – Descanse
Muitos iniciantes cometem o grave erro de achar que no treinamento com pesos, mais treino significa mais ganhos, o que acontece é o contrário, quanto mais treino menos ganhos. O que você tem que manter é um treino frequente, no sentido de treinar os dias necessários e não desistir. Ganho de massa muscular ocorre quando estamos descansando e não quando treinamos, como a maioria dos iniciantes imaginam. Então, sem descanso, sem ganhos. Simples…
Tenho certeza que essas dicas fizeram vocês reverem seus conceitos de treinamento. Obrigado a todos pelos pela quantidade de acessos no blog.
Autor: João Paulo Lacerda | Publicado: 2013-10-10T03:22:00-03:00

Olá galera... Para quem ainda não me conhece, meu nome e Johnny Lacerda, idealizador e moderador desse blog, que tem como foco principal em seu conteúdo assuntos relacionado ao mundo fitness e bodybuilding. 

O blog passou um tempo sem atualizações, mas devido a tanta procura dos meus seguidores em minhas redes sociais resolvi concentrar todas as duvidas em um só lugar! AQUI!

Caso não consiga encontrar a resposta para suas duvidas nos conteúdos já publicados do blog, vc pode enviar um e-mail diretamente para mim johnnylacerdafitness@gmail.com Terei todo o prazer em esclarecer suas dúvidas.

Bom... Vou indo nessa galera, bons treinos....

Lembre-se: #Foco #Força e #Determinação

#TamoJunto!

Siga: instagram: @JohnnyLacerda

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Contato via e-mail: johnnylacerdafitness@gmail.com
Perca gordura dormindo
Autor: João Paulo Lacerda | Publicado: 2012-04-26T23:55:00-03:00

Todos nós sabemos que o sono é muito importante para a hipertrofia muscular, mas poucas pessoas sabem que o sono também influencia a perda de gordura. Se o seu objetivo é queimar gordura, você precisa dormir. Apesar de ambos parecerem não ter uma ligação direta, o sono e a perda de gordura são processos que estão conectados através da tolerância de glicose e células de gordura. 

Um estudo sobre diabetes descobriu que pessoas que estavam dormindo apenas 4 ou 5 horas por noite, liberavam muito mais insulina e tinham mais resistência a mesma, do que pessoas que dormiam 6 horas por noite ou mais. Em um outro estudo sobre o sono, foi descoberto que pessoas que estão acostumadas a dormir 8 horas por noite, que mudaram seu hábito de sono para 4 horas de sono por noite, por apenas dois dias, apresentaram um pico muito maior de insulina e glicose após a primeira refeição do dia. A relação entre sono e a tolerância a glicose pode estar ligada através de células de gordura disfuncionais.

Outras pesquisas mostram que indivíduos saudáveis e magros apresentaram uma alteração na resistência de insulina quando o sono foi restrito. Ao mesmo tempo, os níveis de leptina (hormônio que pode influenciar a massa corporal) foram alterados. No final da história, a única maneira de fugir dos problemas descritos acima e fazer com que as células de gordura se comportem corretamente, é dormir direito. Faça do sono uma prioridade. Você consegue treinar intensamente 5 dias por semana e fazer uma dieta regrada todos os dias, o mínimo que você pode fazer agora é dormir corretamente. Tenha certeza de estar dormindo pelo menos 8 horas por noite.