Desvendando os mitos e as verdades sobre o chocolate  
Autor: Nivaldo | Publicado: 2015-04-04T10:50:00-07:00





Moderação é a chave para aproveitar dos benefícios da delícia sem prejudicar saúde e peso











Flor de cacau cresce na Indonésia. Componentes da fruta são os responsáveis pelos benefícios do chocolate. Bloomberg News







RIO — Prazer e culpa andam juntos quando se fala de... chocolate. Não
 é por menos: a delícia consumida pelos astecas e maias estimula a 
liberação de serotonina, o mesmo hormônio que liberamos durante o sexo. 
Mas, como se sabe, o deleite vem acompanhado de uma alta dose de 
calorias: segundo o cardiologista e nutrólogo Daniel Magnoni, do 
Hospital do Coração (HCor), apenas uma barra grande de chocolate pode 
conter até 700 calorias. O segredo para saborear sem sofrer depois, 
portanto, reside na moderação.

— O chocolate não é vilão nem mocinho. Nesta história, o bandido é a 
quantidade. Tudo em quantidade pode matar, até água. O chocolate contém 
gordura saturada e açúcar, que são outros vilões. Mas também tem 
flavonoides, que ajudam no combate ao colesterol — explica o médico.
Mas
 para quem quer aproveitar as benesses do chocolate, é melhor se 
acostumar com o gosto das versões mais amargas, com 70% de cacau, que 
têm bem menos gordura e açúcar.
— O consumo de 20 a 40 gramas por 
dia, de chocolate amargo, teria mais benefícios do que malefícios — 
recomenda Magnoni, que não defende, porém, que ninguém faça jejum de 
chocolate durante a irresistível temporada de Páscoa:
— Não tem 
por que fazer patrulhamento na Páscoa, pode comer quanto chocolate 
quiser. Não é a época de fazer regime. O importante é reduzir o consumo 
durante a vida, na merenda escolar. Mas não tem por que recusar uma 
caixa de bombons da sua sogra — brinca.


Confira abaixo outros mitos e verdades sobre o chocolate, e boa Páscoa!
“Chocolate branco não é chocolate”. Verdade. Não só não é chocolate, como é um grande vilão de quem quer manter uma alimentação saudável.
—
 O chocolate branco é um engodo, uma fraude. Ele não é nada, apenas uma 
mistura de açúcar, óleo e gordura”, afirma o dr. Magnoni.
“Chocolate diet é bom para dieta”. Mito. O chocolate diet é apenas recomendado para diabéticos, pois não contém açúcar. Já quem está de dieta deve fugir do “diet”:
—
 O chocolate diet é uma armadilha em termos calóricos, porque ele tem 
mais calorias. O que a indústria tira de açúcar, ela coloca de gordura, 
para manter o gosto doce.
“Chocolate vicia”. Mito.
 O chocolate não causa nenhum tipo de dependência. Se as pessoas não 
conseguem largar dele, é por causa da sensação de prazer que a 
serotonina libera.
“Chocolate ajuda durante a TPM”. Verdade.
 Mais uma vez, a serotonina ajuda a responder a questão. É ela que 
auxilia no combate à ansiosidade e à irritação típicas da TPM. Mas, da 
mesma forma, a tensão pode ser atenuada com exercícios físicos ou sexo, 
outras duas atividades que liberam a substância.
“Chocolate ajuda nos estudos”. Depende.
 O chocolate é fonte de energia e, portanto, pode dar maior disposição 
para quem precisa encarar uma maratona de estudos ou de exercícios. Mas 
não adianta achar que comer um ovo de Páscoa antes prova vai garantir um
 bom resultado.
— O chocolate é um fornecedor rápido de energia, mas não tem ação melhorando a ação cognitiva.
“Chocolate dá espinha”. Mito. Não há nada que comprove a relação do alimento com o surgimento das espinhas.
“Chocolate tira o sono”. Mito. O produto não contém cafeína o suficiente para provocar este efeito.
“Chocolate pode ajudar na prevenção do Alzheimer”. Verdade.
 De acordo com o dr. Magnoni, estudos apontam que o chocolate é bom para
 os quadros do sistema nervoso central, o que ajuda a evitar a 
incidência de mal de Alzheimer e demência.
— Não quer dizer que 
você vai dar chocolate para o avô e ele vai se curar. Não funciona para 
melhorar quem já tem. Mas há trabalhos que mostram que grupos 
populacionais que consomem o chocolate ao longo da vida tem menor 
incidência desses tipos de doenças mentais.