09 Maneiras de enxugar sem dieta
Autor: Ana Paula Rosa | Publicado: 2012-11-30T16:41:00-02:00

Estas medidas também ajudam a você emagrecer sem fazer sacrifícios à mesa. Elas estão no livro do americano Paul McKena e, aqui, foram comentadas por brasileiros especialistas em perda de peso.Procure colocá-las em prática no dia a dia.

01 = Concentre-se na comida e aprecie cada garfada.
Comer com calma é fundamental para manter o peso no lugar certo. Mastigue com calma, apreciando o sabor dos alimentos. "Quem come devagar percebe com mais facildade quando está satisfeito parando a refeição por ai. Por isso, nem pense em comer em frente da televisão, quando lê ou falando ao telefone.

02 = Suba na balança com menos frequência.
Se o ponteiro indicar um peso acima da sua expectativa, a ansiedade pode disparar fazendo você procurar comida. Então, pese-se a cada 15 dias.

03 = Saiba diferenciar fome emocional e real.
A fome física é gradual e paciente, causa incômodo no estômago que não passa até que você coma algo. Já a emocional, geralmente usada para reprimir emoções e sentimentos negativos, passa assim que você se distrai com qualquer outra coisa.
Resolver essa fome com comida gera culpa e, na sequência, uma nova onda de compulsão.

04 = Quando estiver com fome alimente-se.
Fechar a boca não funciona.Comer a cada três horas mantém o metabolismo acelerado e, com isso, você&nbsp;queima a gordura estocada com mais facilidade.
"Dietas pouco fracionadas até levam a perda de peso.Mas a manutenção fica muito mais difícil", 

05 = Não se autossabote.
Tente encontrar todas as suas qualidades em vez de ressaltar os defeitos.
Quanto mais saudável for a visão que você tem em si mesma, mais as pessoas a valorizarão.
"A partir disso, a pessoa se sente autoconfiante e cria um círculo virtuoso que facilita a perda de peso.
Então, imagine-se magra e atraente. Repita esse exercício todos os dias, visualizar um corpo magro traz motivação e pode trazer impactos positivos inclusive no metabolismo.
VALE TENTAR!

06 = Quando se sentir saciada, pare de comer.
Mesmo se ainda tiver comida no prato, pare de comer assim que sentir satisfeita. Difícil? Use a razão e pense no desconforto que sente quando exagera na comida. É bem mais agradável sair da mesa antes do estômago ficar estufado e pesado. Tente se conscientizar da diferença, esse exercício ajuda você a desenvolver até no fim de semana festas e almoço em família.

07 = Turbine o metabolismo.

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No lugar de encarar dietas restritivas com frequência, combine uma alimentação leve e equilibrada com a prática de exercícios. Isso evita que seu metabolismo fique lento e seu organismo acumule gordura. A prática regular de atividade física traz outros benefícios,como estimular a liberação de endorfina hormônio que diminui o stress e aumenta o bem-estar, além de melhorar o bom humor. Nesse estado de graça, fica mais fácil você recusar as guloseimas.

08 = Coma o quiser mais controle a quantidade.
Você pode sim, comer o que mais gosta. Mas vigie a dose, um pedaço de 30 gramas de chocolate não engorda e deixa você feliz.

09 = Faça as pazes com seu corpo.
Para conquistar a silhueta dos seus sonhos, você precisa amar seu corpo. A falta de amor-próprio gera o sentimento de impotência você pode até não se achar merecedora de ser amada pelos outros. Por isso, faça consigo mesma o que gostaria que os outros fizessem para você:ame-se mais, sinta-se atraente,&nbsp; confie no seu potencial. E mesmo que cometa alguns deslizes no projeto de emagrecer, siga em frente."Apenas apre e pense um pouco sobre o ocorrido. Saber o que a fez ultrapassar os limites na comida é uma ótima forma de não voltar a cair em tentação.
Esqueça as dietas que não deram certo. Comece a nova jornada do zero, confiante e pronta para colher os resultados.
Fonte: BF

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