Livro ensina a ter uma pele perfeita em 9 dias!
Autor: Fabi Sousa | Publicado: 2012-07-06T07:27:00-07:00




Visto por muitos especialistas como o principal ladrão da beleza e agente de envelhecimento, o estresse pode ser responsável por muitas das rugas e linhas de expressão em nosso rosto. 



Baseada em recentes pesquisas científicas, a dermatologista, psicóloga e membro do Instituto RealAge, Amy Weschsler ensina no livro Conexão Mente e Beleza, lançado no Brasil pela Editora Campus-Elsevier, como podemos ter uma pele mais jovem e saudável a partir da eliminação do estresse, através de um programa de 09 dias. 



Aqui a autora dá uma breve noção de como funciona o programa de 09 dias que pode parar e até reverter os sinais de envelhecimento causados pelo estresse: 



Dia Um: Simplifique – Estabeleça uma rotina de cuidados com a pele e uma rotina de sono saudável. 



Dia Dois: Relaxe – Marque uma hora para faze um tratamento, ligue para os amigos, experimente uma aula de ioga e/ou meditação; aprenda exercícios básicos de respiração que possa fazer todos os dias. 



Dia Três: Aproxime-se do verde – Saia para dar uma volta ao ar livre, aprecie a natureza. 



Dia Quatro: Alimente-se bem – Evite fast-food e alimentos processados.



Dia Cinco: Mexa-se – Crie uma rotina de exercícios.



Dia Seis: Cultive amizades – Procure seus amigos e familiares.



Dia Sete: Mime-se – aprenda a meditar antes de dormir. 



Dia Oito: Durma o sono da beleza – Durma ou tente cochilar.



Dia Nove: Reflita – Analise como foi sua semana. 



Os nove dias serão na verdade, um período de adaptação durante o qual você deverá dar o pontapé inicial para a criação desses novos hábitos. Alguns deles podem criar novos caminhos neuronais em seu corpo. É isso mesmo: o seu cérebro não é tão rígido como imaginávamos anteriormente. Nem a pele. 



Os sete hábitos saudáveis (e gratuitos) para ter uma pele saudável.



1- Pratique respiração profunda: Um sinal clássico da resposta ao estresse é a respiração acelerada e superficial. Por isso o oposto – a respiração profunda e lenta é uma maneira eficaz de se acalmar, pois pode ajudar a deter uma reação ao estresse. 



2- Mexa-se: Praticar alguma atividade física é fundamental para relaxar e melhorar a aparência física. Os exercícios combatem o surgimento de doenças relacionadas à idade, melhoram o humor e a sensação de bem-estar, aumentam a capacidade dos pulmões, melhorando a absorção de oxigênio, estimulam a circulação, levando nutrientes às células e à pele, reduzem a inflamação e reduzem o estresse. 



3- Derrube o que te derruba: Consuma bastante proteína magra e diminua a quantidade de carboidratos e doces. Alimentos doces e gordurosos só servem para contribuir para a oscilação dos níveis de insulina e desequilíbrio nos níveis de açúcar no sangue, engordando e piorando o humor.



4- Concentre-se nas coisas boas: Se tiver animada e otimista, você terá menos vontade de comer. Compre um caderno ou diário e toda noite anote três coisas que deram certo naquele dia, acompanhada dos motivos. O objeto é se concentrar no positivo. 



5- Aproveite para dormir melhor: O sono é o cosmético gratuito, puro e simples. Nada exarceba mais o estresse e a expressão abatida do que a exaustão. Privação do sono leva a comer demais, tomar café demais, nos deixar de mau humor, com depressão e sentimentos pessimistas. 



6- Dedique um tempo para si mesmo: Encontre um lugar onde possa se sentar durante 10 a 15 minutos todos os dias e não fazer nada. É o momento de dar uma folga ao cérebro e à mente. 



7- Faça mais sexo: O sexo em um relacionamento afetivo e de intimidade nos deixa ainda mais felizes. O sexo é um dos maiores alívios para o estresse existentes. Quando transamos, uma cascata envolvendo três hormônios jorra no cérebro, ocasionando eventos que desafiam a idade e promovem a beleza. São eles: Betaendorfina, Prolactina e Oxitocina. Os três hormônios geram satisfação e contentamento.



Agora é só colocar em prática!!!