Transforme seu Cérebro em uma Máquina de Prazer
Autor: Rogério Castilho | Publicado: 2010-03-09T22:12:00-03:00

Lembro          de ter lido alguns anos atrás um artigo sobre psicologia no qual          os psicólogos prescreviam para os seus pacientes com depressão          que eles deveriam passar vinte minutos por dia olhando para cima e sorrindo.          Eu achei o artigo fascinante. Naturalmente, desde o meu treinamento em          Programação Neurolinguística - PNL, eu entendi a          estrutura que estava por trás desta mudança. Pela mudança          da sua fisiologia e de seus acessos oculares, o modo habitual de como          os clientes pensam e sentem são interrompidos, e eles se sentiam          e se comportavam de modo diferente. Mas, hoje, eu venho pensando mais          sobre a parte "habitual". Como alguém se sente "habitualmente"          de um modo particular ? Se estes pacientes podem se sentir habitualmente          deprimidos, por que não é possível se sentirem habitualmente          maravilhosos ? Eu comecei a pensar sobre como eu podia usar as habilidades          que tenho para construir este hábito. A resposta óbvia é          a mesma. Posicione seu corpo como se você se sentisse maravilhoso,          acesse memórias maravilhosas e você se sentirá maravilhoso          na maior parte do tempo. Mas como fazer disto um hábito? Neste          artigo, eu gostaria de oferecer algumas estratégias para usar os          caminhos naturais em que os pensamentos são acessados para que          se sentir bem seja um hábito.            ASSOCIAÇÃO LÓGICA       Para entender o pensamento habitual, nós necessitamos conhecer          um pouco sobre como os pensamentos estão conectados na nossa mente.          Um método é o da associação lógica.          Você vê o seu carro na rua e lembra de que você precisa          colocar gasolina. Você visualiza o posto de gasolina, lembra da          rua em que ele está, e pensa na lavanderia que existe nesta rua,          o que o faz recordar que o seu terno cinza precisa ser lavado. Pensando          no terno, isto o leva de volta ao último seminário que você          deu com esta roupa, o que traz a sua memória a linda morena sentada          na segunda fila. E por aí vai. Cada pensamento está ligado          ao outro por um elemento comum que eles partilham; algo como pegar um          acesso para ir de uma estrada para outra. Se você notar que está          usando a mesma estrada mental de novo e de novo, faça uso deste          fato. Ancore um estado de sentimento positivo para qualquer associação          utilizada freqüentemente, e você terá um caminho automático          para ter sentimentos mais prazeirosos (como aquele que você teve          pensando sobre a morena) aparecendo habitualmente na sua consciência.                  PESQUISA          TRANSDERIVACIONAL       Outro caminho no qual os pensamentos estão conectados é          pelo tônus da sensação (FEELING TONE). Ao invés          de alguns elementos comuns do mesmo pensamento, estas memórias          partilham do mesmo sentido de sensação(FELT SENSE). Tad          James refere-se ao tônus da sensação (FEELING TONE)          como o fio que mantém as pérolas juntas num colar. As pérolas          não tem associação lógica ou indispensável,          mas o fio une objetos que não possuem relação entre          si para formar uma jóia completa. Meu amigo Jim Munoa, vai mais          adiante, ao afirmar que nós fomos culturalmente ensinados a manter          ligados os maus pensamentos ("Vai para o teu quarto e pensa sobre          o que você fez de errado." "Eu quero que você fique          de pé no canto até que você possa me dizer o que você          fez para levar este castigo." "Eu não acabei de falar          que não era para mexer nisto? Quantas vezes eu vou ter que repetir          isto?"), enquanto que nós não fomos ensinados a manter          juntos os bons pensamentos ("Não seja vaidoso." "Não          é educado gabar-se." "O que você fez por mim ultimamente?").          Parece que nós devemos aprender com os nossos erros e ignorar (ou          ao menos reduzir) nossas vitórias. Um método que Jim ensina          para contrariar este hábito cultural é usar a Pesquisa Transderivacional          ou Guiada, ensinada em muitos cursos de practitioner. Peça ao seu          parceiro para selecionar um bom sentimento. Pergunte a ele quando foi          a última vez que ele se sentiu desta forma. Quando você enxergar          que ele atingiu a plenitude do sentimento, ancore-o cinestesicamente.          Então peça ao inconsciente dele que use este sentimento          ancorado como um guia, e relembre uma outra vez em que ele se sentiu deste          modo. Então outra vez. E depois mais uma outra vez. Quando ele          conseguir outra recordação, peça ao inconsciente          dele que "mantenha juntas todas estas recordações".          Como elas já estão ligadas pelo tônus da sensação          (FEELING TONE), ao se recordar de qualquer memória desta cadeia          irá trazer junto todas as outras recordações, criando          uma cadeia de boas associações. Você consegue diversos          sentimentos prazeirosos pelo preço de um !            ENSINANDO SEU CÉREBRO A ESCOLHER O PRAZER       Em treinamento de practitioners, nos ensinaram uma única âncora.          Comportamentalistas nos dizem que usando um gatilho que é muito          comum irá nos levar à extinção da resposta          (tradução - irá parar de funcionar). Mas eu achei          um uso para este fenômeno. Construa um Círculo de Excelência          usando algum bom sentimento (eu chamarei isso de prazer X). Compasse isto          no futuro com um evento bem comum (por exemplo ligar a luz do seu quarto).          Você sentirá o prazer X algumas vezes, mas em seguida a âncora          irá diminuir, tendendo a zero. Construa um Círculo de Excelência          diferente (desta vez para o prazer Y), e de novo, compasse para o mesmo          evento (a tomada da luz). Faça isso seqüencialmente com um          número de sentimentos prazeirosos. Depois de um certo tempo, aquela          tomada de luz terá uma história emocional. Certas vezes          você liga a luz e não vai sentir nada, algumas vezes sentirá          prazer X, algumas vezes Y, e algumas vezes prazer Z. Algumas vezes os          sentimentos serão intensos, outras vezes não. Logo o seu          cérebro começa a antecipar o bom sentimento (comportamentalistas          chamam isto de reforço randômico). Faça isto com um          diferente número de estados de prazer e um diferente número          de gatilhos, e seu cérebro irá começar a se surpreender,          "Será esta a ação que me traz prazer ?"          (Nota: comportamentalistas nos alertam que qualquer ação          reforçada randomicamente, tenderá a ser repetida mais seguido,          portanto não use comida ou ligar a TV como gatilho a não          ser que você queira comer mais ou ver mais TV).            CONSTRUA UM HÁBITO ALEGRE       Como faziam aqueles médicos de antigamente, deixe-me escrever-lhe          uma prescrição. Tire um tempo, construa algumas conexões          prazeirosas e lógicas, mantenha juntos os estados prazeirosos à          partir de uma pesquisa guiada, aprofunde alguns bons sentimentos com o          alinhamento dos níveis lógicos intensifique seu prazer transformando          seu vocabulário, adicione algum meta-modelo prazeiroso, amarre          todos juntos com a graduação analógica, e dê          a fornada toda para o cérebro que procura por prazer. Naturalmente,          você pode se deparar com algum trabalho corretivo que precisa ser          realizado. Alguma parte de você ainda pode não sentir que          você merece todo este prazer, ou você pode ter crenças          limitantes sobre prazer. Mude estes limites e encarregue esta parte de          dar-lhe todo o prazer que você pode suportar. E, depois, sinta-se          orgulhoso de você mesmo, sinta-se grato aos seus professores, sinta-se          agradecido por estar vivo, e deixe a cura ser apenas o primeiro passo          para o prazer.                 Fonte:          Pesquisa em texto do Master Practitioner de PNL, Al Konigsfeld - California,          publicado na Anchor Point de September/97 e repassado para a INTRASEC          pela SUDEPE/DIPES/CDP- Programa Saúde Ocupacional