O emagrecimento deve vir de dentro para fora. Trate seu corpo e sua saúde com respeito e carinho!
Autor: Vanessa Borelli | Publicado: 2013-08-12T15:30:00-03:00



O
emagrecimento se baseia em três fatores: reeducação alimentar, exercício físico
e equilíbrio psicológico.

Para
saber como “emagrecer a mente” é preciso mais do que força para pedalar, é
preciso treinar o pensamento.

Emagrecer
a mente é ser verdadeiro(a) com você mesmo(a). É propor a você o desafio e a
experiência de se fazer perguntas que gerem respostas definitivas sobre o
porque do seu aumento de peso.&nbsp;

Exemplo: Como para me alimentar ou para encobrir
frustações? Sinto fome ou vontade de comer? O que posso fazer para controlar o
desejo de comer sem controle? Gosto de ter um peso extra?

Pois,
é necessário eliminar os gatilhos que nos fazem comer pela emoção, tomar
consciência dos nossos padrões de comportamento, por que nos sabotamos, etc.

Para explicar uma associação emoção-comida vou utilizar a
psicologia do desenvolvimento: &nbsp;Um bebê
quando chora lhe é oferecido o seio ou a mamadeira. Ele pode chorar devido a
vários fatores: fome, frio, calor, sono, dor, dentre outras causas. Geralmente
uma das primeiras soluções a ele oferecida para acalmar o sentimento
desagradável é a comida. A comida vai se tornando assim “o primeiro
antidepressivo ou ansiolítico”, pois aprendemos inconscientemente que ela é uma
das primeiras estratégias para lidar com sensações desagradáveis, ou seja, com
as primeiras frustrações.&nbsp;Mais tarde, quando as frustrações afetivas ocorrerem,
algumas pessoas, diante da impossibilidade de saber lidar com a situação ou de
“anestesiar” o mal estar interno, poderão reativar esse antigo esquema. Comida
= Bem estar.&nbsp; Dependendo do&nbsp; contexto&nbsp; em que isso ocorra&nbsp;
o cérebro&nbsp; começa a criar outras funções para o alimento que não só a de
objeto de nutrição.&nbsp; O alimento passa a ter uma função afetiva.&nbsp;É claro que a comida se torna em muitos casos um poderoso
objeto de redução&nbsp; de ansiedade. Quem nunca sentou em um restaurante após
um dia estressante e pediu um prato bem calórico e disse: Hoje eu mereço!

O problema é que esse falso “merecimento” ou afeto
disfarçado de comida, causa&nbsp; efeitos desastrosos para a saúde e a
estética, se ingerido em excesso.

E outro detalhe importante é que o emagrecimento está
relacionado com a autoestima portanto, mexa-se, comece a praticar alguma
atividade física que lhe de mais prazer ou comece algum procedimento estético.
Essa junção irá lhe trazer motivação para seguir em frente.





&nbsp;Dicas:

Não tenha pensamentos
     gordos. Quando gorduras e açúcares passar por sua mente, apague, delete e
     siga em frente.


Imagine-se usando alguns
     números a menos. Nada que seja inalcançável nesta primeira fase para que a
     frustração não abra caminho através de guloseimas. Fixe esta imagem em seu
     cérebro e determine que em breve você chegará lá.


Não tente demolir seus
     próprios planos. Seja uma pessoa positiva e comece perdoando a si mesma. 


Não encontre justificativas
     para seu excesso de peso; procure saber o bem que perder peso ira fazer a
     você em todas as esferas – físicas, clínicas, profissionais e pessoais.


Aprenda a traçar metas e a
     cumpri-las. Depois de imaginar os números a menos no manequim, é hora de
     fazer algo para que isso aconteça. Estabeleça compromissos com você mesma.


Não tente ser a Mulher
     Maravilha.&nbsp;Determine metas possíveis e siga-as seguindo a ordem
     natural das coisas.&nbsp;Usando uma imagem mental batida mas eficaz,
     comece engatinhando, ande e não se preocupe com os tropeços e quando as
     pernas estiverem fortes, corra. Devagar, mas corra.


Engane sua gula. Se você
     conseguiu determinar a fonte destes acessos de fome, deixe esses impulsos
     para trás. 


Ame a pessoa mais importante
     nesse processo todo: você.


&nbsp;&nbsp;

&nbsp;Você precisa ser feliz para emagrecer e não emagrecer
para ser feliz.

&nbsp;

Até a próxima!!! :)