MUSCULAÇÃO
Autor: mato | Publicado: 2011-09-08T00:59:00-03:00

   A  musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para  quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também,  evitar lesões e até tratá-las. Com a prática desse exercício, além de  ficar "sarado" e com um corpo forte, você ficará saudável e bonito.  Infelizmente, muitas pessoas evitam fazer exercícios com peso, pois apresentam receio e até medo de ficarem musculosas demais.  Saiba que você somente ganhará músculos volumosos se  você quiser, por isso é importante uma boa orientação, que esteja de  acordo com o seu interesse e necessidade.Veja alguns benefícios que a musculação pode trazer: Praticando  musculação regularmente, há uma enorme melhora na parte estética, pois  trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais  firme e bonito. A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo  deformado. A musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa  muscular, fazendo com que você fique mais bonito.Através  da musculação, você pode aumentar muito a sua força muscular, pois irá  fortalecer os músculos, tornando uma pessoa mais forte. Ao treinar, você  estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais  eficiente no comando da massa muscular.A  musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as  atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto  vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos,  enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades  suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a  freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.A  musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas  costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade.  Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os  músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.Você vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma.Melhora  o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal  você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.A  musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós  começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa  magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação,  retarda este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz  exercícios com peso.A musculação ajuda a  emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um  gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com  peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica  basal.Com a musculação, você vai amenizar, e  muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima  do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência  da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer  exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos,  minimizando a celulite.Você pode evitar doenças, entre elas:Osteoporose -  A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e  aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a  corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são  mais seguros para as articulações.Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).Mas  atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios  aeróbios e faça alongamentos antes e depois das atividades.FLAVIO F. TAVARES 3 36 LYCEU TURNO TARDE