Guia Monster Extreme
Autor: Rafa Dias | Publicado: 2011-09-05T05:11:00-07:00



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Proteina

O primeiro suplemento ao bodybuilding que muitas pessoas usam será um pó de proteína simples. Uma vez que é fácil de misturar em refeições ao longo do dia, proteína em pó é uma forma eficaz de garantir que o seu corpo está recebendo a proteína de que necessita para crescer o músculo, magra dizer. Proteína em pó pode ser misturado com água, leite ou iogurte para fazer um smoothie. Ou, você também pode implementá-lo em outras refeições, como café da manhã, misturando um pouco de pó de proteínas de chocolate em sua aveia, por exemplo.

Pós mais proteína também muito bom gosto. Enquanto o pó de giz e granulado é por si só, é quase sempre adicionadas a outros alimentos, como leite, que lhe dão mais de uma textura cremosa. Proteína em pó vem em um número de diferentes sabores, como baunilha, morango ou chocolate, o que significa que a adição de proteínas em sua dieta não é apenas saudável - é também muito delicioso.

Antes de comprar proteína em pó, é importante para aprender sobre os benefícios do uso de diferentes tipos de proteínas. Por exemplo, os pós mais populares são os isolados de soro de leite, que é absorvida pelo seu organismo rapidamente. Por essa razão, eles são mais utilizados antes e após o treino. Enquanto isso, a proteína caseína leva muito mais tempo para absorver - tanto quanto 5 a 7 horas - o que significa que seu corpo pode processá-lo enquanto você dorme. Ou, você poderia levá-lo pela manhã para dar a seu corpo um suprimento constante de proteína durante todo o dia.

O tipo de proteína que você optar por usar vai depender tanto sua rotina de exercícios e suas preferências pessoais. Por exemplo, aqueles em uma dieta vegan pode querer evitar de proteína de soro de leite, que é um subproduto de leite. Felizmente, há uma série de alternativas: a proteína também pode entrar em arroz, cânhamo, clara de ovo, soja e outras formas. Enquanto a proteína é absolutamente essencial para a sua rotina de musculação, tendo muito do que poderia levar a problemas renais ou osteoporose. E, se o seu consumo diário é além do que seu corpo realmente precisa, e muito dessa proteína será armazenado como gordura no seu corpo, o que poderia anular os ganhos que você fez.



Pré-Treino

Tomada imediatamente antes de bater o ginásio, pré-treino suplementos ajudar a suprir seu corpo com a quantidade certa de foco e energia para sua rotina. Isto pode ser feito em um número de maneiras diferentes, e é importante para encontrar o produto que é certo para você. Surpreendentemente, o principal ingrediente de muitos destes suplementos pré-treino é a cafeína - que, naturalmente, lhe dá energia incrível e foco, enquanto ao mesmo tempo, colocá-lo de bom humor e aumentando a sua resistência.



Pós-Treino

Após um treino longo, duro, uma das melhores maneiras de ajudar seu corpo a se recuperar é usar um suplemento pós-treino, que faz uma série de coisas diferentes.

Por exemplo, se você costuma sentir dor articular após um treino, então há certos suplementos que têm como alvo as articulações sensíveis em seu corpo, a fim de levá-lo preparado para o dia seguinte. Para fazer isso, esses suplementos podem aumentar a elasticidade da cartilagem em torno de seus ossos, ou fortalecê-la, a fim de evitar que seus ossos de moagem juntos. Na verdade, alguns destes suplementos pode até ser capaz de evitar dores articulares graves mais tarde na vida de condições como artrite.

Após um treino, seu corpo também precisa de uma proteína muito, o que ele usa para reparar e crescer os músculos. Por essa razão, muitos pós-treino suplementos ou ajudar o seu corpo aceder a esta proteína de uma maneira mais eficiente, ou que contenham altos níveis de proteína-se. No entanto, ao contrário de um pó de proteína padrão, estes suplementos também podem conter vitaminas e compostos que irá melhorar a sua dieta e fornecer-lhe o poder de cura pós-treino para enfrentar o seu treino no dia seguinte. Como muitas pessoas não recebem a sua dose diária recomendada de algumas vitaminas, como zinco e magnésio, estes suplementos pós-treino poderia ser útil mesmo se você não estiver em uma rotina de musculação pesada.



Creatina

Creatina tem vindo a aumentar na popularidade desde que foi introduzido pela primeira vez ao mercado de musculação no início de 1990. Não só é uma maneira segura e legal para aumentar a eficácia da sua rotina de musculação, mas também é barato e fácil de usar. Na verdade, muitas equipes esportivas profissionais oferecem creatina para seus atletas, a fim de rapidamente embalar em mais massa muscular magra.

Simplificando, é o que a creatina faz de melhor: a adição de massa muscular magra rapidamente e eficientemente. Mas como isso funciona? Bem, a creatina é um composto que ocorre naturalmente encontrado no corpo humano. Quando isolados e tomado como um suplemento, os músculos do seu corpo são capazes de reter mais água, que por sua vez aumenta a quantidade de oxigênio e nutrientes que podem fluir em seus músculos durante a sua rotina. Essencialmente, isto significa maiores ganhos para você, assim como uma aparência física muito maior. Desde a sua retenção de água aumenta quase que imediatamente após o uso de creatina, o seu corpo irá aparecer visivelmente maior em um período muito curto de tempo. Além disso, ele vai ajudar a reparar o seu corpo a fim de preparar para o próximo treino.

Nesse sentido, a creatina mais definitivamente faz jus ao seu status como um dos suplementos bodybuilding mais importante no mercado. Se você quiser ver ganhos rapidamente, a creatina é a melhor maneira de fazer exatamente isso. Hoje, como mais e mais pessoas descobrem os benefícios maravilhosos da creatina, sua popularidade e uso de nunca ter sido maior.



Aminoácidos

Os blocos de construção das proteínas, os aminoácidos são uma parte essencial da dieta de um fisiculturista. O objetivo principal de aminoácidos é impedir que seu corpo vai catabólico, que é quando seu corpo começa a quebrar muscular, a fim de sobreviver. Estes suplementos são eficazes para aqueles em um corte, ou para aqueles que estão simplesmente à procura de aparar algumas libras. Quando você não está ingerindo tantas calorias como normal, você pode não estar recebendo a nutrição correta. Ao tomar aminoácidos, você pode preservar a sua massa muscular preciosos e deixar seu corpo cortar a gordura em seu lugar. Por essa razão, suplementos de aminoácidos são muitas vezes tomadas durante um treino, a fim de dar o seu corpo os nutrientes de que necessita. Eles também podem ajudar na recuperação do seu corpo depois de um treino, o que significa que você pode acertar o ginásio mais rápido e mais difícil no dia seguinte.



Termogenico

Embora suplementos são populares entre os fisiculturistas olhando para aumentar seu tamanho e força, eles também podem ser usados ​​para cortar a gordura, ou melhorar uma rotina cardio. Estes suplementos de queima de gordura são ideais para aqueles em um corte, ou qualquer pessoa que queira cortar a sua percentagem de gordura corporal. Qual é o segredo por trás desses suplementos de queima de gordura? Bem, certos compostos químicos e vai dizer ao seu corpo a queimar a sua gordura corporal para a energia, em vez de usar os carboidratos que você acabou de comer. Por essa razão, combinando um suplemento de queima de gordura com uma dieta saudável é uma maneira garantida de perder peso.



Vitaminas e Minerais
Independentemente de quão boa é sua dieta, é incrivelmente difícil de obter sua dose diária recomendada de vitamina única e cada mineral. Por essa razão, oferecemos uma seleção de populares multi-vitamina produtos que não só irá ajudá-lo na academia, mas torná-lo uma pessoa saudável também. Um dos produtos mais vendido é o Universal Animal Pak, que é altamente considerado pela comunidade de musculação.

Simplificando, manter bater suas metas, seu corpo precisa estar em sua condição ideal. Sem a devida vitaminas e minerais, sua rotina - e seu corpo - vão sofrer. De fato, desde vitaminas e minerais afetam tantas diferentes partes do nosso corpo, é incrível como muitos aspectos da sua vida vai ser melhorado, tendo um bom multivitamínico diariamente.

Nesta categoria estão produtos como o óleo de peixe, que contém gorduras essenciais que não podem ser produzidos naturalmente pelo seu corpo. Ácidos graxos são a base da função do nosso corpo cérebro, contração muscular, balanço hídrico, ea produção de energia. A principal fonte de muitas destas gorduras é frutos do mar como salmão e sardinha. No entanto, é muito mais eficiente para dar uma especial soft-gel pílula de óleo de peixe como suplemento de musculação. E, já que ninguém gosta de comer uma pílula que tem gosto de peixe, muitos de nossos produtos são revestidos com uma camada especial que impede que um sabor de peixe.



Percusores de Anabolizantes
Certos suplementos, como o ZMA, vai aumentar naturalmente seus níveis de testosterona. Altos níveis de testosterona pode aumentar consideravelmente o seu treino, o que lhe dá a força eo poder para bater novos ganhos. Alguns bodybuilders que naturalmente têm níveis baixos de testosterona em seu corpo tomar estes reforços, a fim de competir ao mais alto nível. Outros simplesmente levá-los a fim de experimentar um aumento considerável na performance e energia.