[Bem Estar] Os Ritos Tibetanos.
Autor: Mundo Natureba | Publicado: 2013-05-03T01:27:00-03:00




Todos buscam uma vida mais
feliz com vitalidade, saúde e longevidade. Uma técnica prática que nos auxilia
nessa busca, vem do Tibete.


Os ritos tibetanos formaram
um conjunto de exercícios físicos com concentração, praticado nos altos
Himalaias. Foram descobertos pelo ocidente em 1939 e praticados hoje por todo o
planeta.

Seus movimentos estimulam os
Chakras e a todo o sistema gandular com contração e alongamento. A prática é
simples mas eficaz. Não se necessita muito tempo e em poucos dias já se notam
benefícios físicos e energéticos.

Se possível faça no inicio 3
repetições de cada movimento do rito e vá aumentando a cada semana até chegar a
21 repetições de cada movimento. Todo movimento se inicia com inspiração e
contração das nádegas, e após o ápice do movimento, vá soltando o ar, voltando
a posição inicial. Todos os exercícios devem ser feitos com muita concentração
e consciência corporal. A dor é sinal de que algum movimento está errado. Ouça
uma boa música!

Os Ritos são cinco
exercícios leves e rápidos, que podem ser feitos por qualquer pessoa, bastam
vontade e concentração. Eles têm como objetivo harmonizar os sete centros de
energia do nosso corpo, chamados também de chakras, localizados nas sete
glândulas: reprodutora ou gônadas, pâncreas, suprarrenais, timo, pineal ou
epífise, e pituitária ou hipófise.

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A Prática&nbsp;



1º Rito: de pé, ereto, estenda os braços para os lados e gire da esquerda para
direita de olhos abertos. A cabeça deve ficar voltada para frente, até terminar
o giro de 360°, como fazem os bailarinos. Esse movimento acelera a velocidade
dos centros de energia. No início pode dar um pouco de tontura; então, descanse
com respiração leve.&nbsp;



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2º Rito: deite-se de costas com os braços estendidos ao longo do corpo, as
palmas das mãos abertas viradas para o chão, os dedos unidos. Erga a cabeça até
encostar o queixo no peito e levante as pernas, com os joelhos retos, até
ficarem na vertical. Faça uma respiração natural. Depois, desça a cabeça e as
pernas estendidas, até voltar à posição inicial. Relaxe e repita.&nbsp;



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3º Rito:&nbsp;é feito de
joelhos no chão, com o corpo ereto e os braços estendidos, com as palmas das
mãos firmes junto à lateral das coxas. Incline a cabeça até encostar o queixo
no peito. Depois leve a cabeça e todo o corpo para trás, mantendo-se ereto e
firmando as mãos na parte posterior das coxas. Volte a posição inicial, respire
profundamente e repita o movimento.&nbsp;



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4º Rito: sente-se com as pernas estendidas, os pés separados cerca de quarenta
centímetros, o corpo reto e as mãos no chão, na altura do quadril, voltadas
para frente. Incline a cabeça até o queixo tocar no peito. Depois, inspirando,
leve a cabeça para trás e, ao mesmo tempo, erga o corpo, dobrando os joelhos,
os pés totalmente no chão, os braços estendidos. A posição final é parecida com
uma mesa, o tronco e as coxas paralelas ao chão; as pernas e os braços retos
como as pernas de uma mesa. Tencione todo o corpo e volte lentamente à posição
original, expirando.&nbsp;



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5º Rito:
deitado de bruços no chão, cotovelos flexionados e as palmas das mãos no chão,
na altura do busto. Inspirando, contraindo os músculos dos glúteos e das
pernas, erga o tronco apoiando-se nas palmas das mãos e nos dedos dos pés.
Mantendo pernas e braços esticados, eleve o quadril, arqueie o corpo até ficar
um "v" invertido, tentando tocar o chão com o calcanhar. Volte à
posição original devagar, expirando.&nbsp;



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Só faça esses ritos se
realmente desejar ser mais feliz, saudável e viver mais.

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Fonte: http://www.espacoholistico.com.br/bibliote/textos/ritos.htm&nbsp;




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Fonte Vídeos: Maria Cabral

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