EXERCÍCIO FÍSICO X DIABETES MELLITUS
Autor: Ms. Rodrigo Baron | Publicado: 2009-05-22T23:22:00-07:00

O exercício físico é muito importante para a saúde de qualquer pessoa, especialmente para o diabético, porque ajuda a controlar os níveis de glicose (açúcar) no sangue e, também, o peso corporal.Poucas pessoas praticam exercício físico regularmente e muitas relutam em iniciar, muitas vezes por não saberem o porque e como faze-lo. É importante, assim, esclarecer o indivíduo diabético sobre alguns aspectos de tal prática. Tanto para os indivíduos diabéticos como para os não-diabéticos, os principais benefícios advindos do hábito de fazer exercícios físicos regulares são: melhoria do condicionamento físico (principalmente da capacidade cardiorrespiratória), redução da gordura corporal ,aumento da massa muscular, diminuição do estresse emocional, melhora da auto estima, entre outros .Além disso, aumento da captação                      de glicose pelo músculo: durante a atividade                      física, os músculos captam glicose                      mais eficientemente, a fim de produzir energia para                      a contração muscular e garantir os                      níveis de glicose adequados. A atividade                      física estimula a produção                      de insulina, o que é benéfico para                      o diabético.Aumento da sensibilidade celular                    à insulina: a atividade física eleva                      a sensibilidade celular em 40%, mas com efeito limitado                      de 2 a 3 dias.Captação da glicose                      no período após o exercício:                      após o término da atividade, a musculatura                      continua captando glicose de forma mais eficiente.                      Mas, neste momento, o objetivo não é                    mais fornecer energia para o trabalho muscular e                    sim fornecer substratos para recompor o músculo                      que foi utilizado durante o exercício. Este                      fenômeno pode ser responsável por hipoglicemias                      até 48horas após o término                      da atividade.Os benefícios especificamente relacionados a diabetes são: diminuição dos níveis de glicemia (açúcar no sangue) e aumento da capacidade do corpo de utiliza-la, aumento da capacidade da insulina na redução dos níveis de glicose no sangue, isso implica a administração de uma menor dose de insulina para quem a toma todos os dias (geralmente, diabetes tipo I), ou um melhor aproveitamento da insulina naqueles diabéticos que produzem esse hormônio mas não conseguem utiliza-lo adequadamente (diabetes tipo II), diminuição do risco de doenças cardíacas, melhora da hipertensão arterial e, em combinação com uma dieta adequada, controle da diabetes tipo II, eliminando, em alguns casos, a necessidade de medicação.É muito importante saber como realizar os exercícios físicos de forma correta e segura. Através de uma prescrição orientada dos exercícios, o indivíduo verá reduzidas suas chances de contusões, ao mesmo tempo em que estará melhorando sua própria saúde e controle da glicemia, recomendamos a procura de um profissional qualificado (professor de Educação Física), que poderá orientar de forma segura e eficiente o seu programa de exercícios físicos.Antes de iniciar uma avaliação física e médica criteriosa se faz necessária, para que se possa conhecer o estado inicial de aptidão física, composição corporal (gordura corporal e massa magra) e condições clínicas.