Autor: Elaine | Publicado: 2011-10-19T18:11:00-07:00

Vou colocar aqui o cardápio que segui, com base em algumas dicas, você pode se animar e mergulhar de vez na sua dieta. 
Hoje uma pessoa me perguntou se era muito difícil emagrecer, falei pra ela que realmente é difícil, mas que vale a pena cada sacrifício.
Só quem é gordinha sabe do que irei falar...fazia anos que não usava calça jeans, fui comprar uma mês passado, perguntei se tinha o número 44 a vendedora falou que não e que era ára provar a 42....um pouco de resistência da minha parte, mas provei e acreditem eu comprei!!!
Antes passeava apenas no shopping porque não tinha roupas que me serviam, agora tenho outro problema tudo que gosto serve, não sei o que comprar!
Estou muito feliz nesta nova fase que estou vivendo! Como disse só que1m é gordinho ou foi sabe das dificuldades...comprar sandália de dedo antes nem pensar, o dedinho ficava caindo pra fora da sandália kakaka.
Agora eu acabo dando risada, mas quando vivenciei a situação até chorava.

Então vamos lá para o cardápio:

Café da manhã:&nbsp; 1 copo de suco de laranja natural
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 torrada 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 fatia de queijo branco

lanche da manhã: 1 fruta (eu sempre como 1/2 mamão papaya ou 1 fatia de abacaxi)

Almoço:&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2 colheres de sopa&nbsp; de arroz
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 colher de sopa de feijão
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 pedaço de carne, frango ou peixe grelhados (nunca fritos)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Refogado
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Salada 

Sobremesa: 1 fruta - gosto de melancia, tangerina, laranja

lanche da tarde: uma fatia de queijo branco ou uma fruta

Jantar:&nbsp;1 pedaço de carne, frango ou peixe grelhado
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Salada verde e refogado
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Não como carboidrato depois das&nbsp;18:00 horas (opção minha)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Sobremesa: 1 fruta

E tomar bastante água!!!

Olha pessoal no começo da uma&nbsp;ENORME fome,&nbsp;eu terminava de almoçar e o meu estômago já estava roncando de FOME, mas isso acontece na primeira semana, depois vc se acostuma.
Juntamente com esse super cardápio eu fazia e faço caminhadas de segunda a segunda, 1 hora de caminhada todos os dias, sem folga na semana.
E para acelerar o processo de perda de peso, caminhava 2 horas por dia, uma de manhã e outra no final da tarde...hoje caminho apenas 1 hora por dia.
E para agilizar ainda mais o processo da perda de peso...fechei um pacote com massagens modeladora 2 vezes por semana. Muitas pessoas duvidam do resultado, mas falo por experiência própria que dá muito resultado...
Aboli do meu cardápio doces, refrigerantes, massas, água com gás...não é fácil mas lembre-se da palavra determinação.
Gosto muito&nbsp;de sair com amigos para ir para restaurantes, pizzarias, etc....qdo saíamos eu&nbsp; jantava antes de ir...só tomava um suco.
Eu tinha consciência que apesar das pessoas quererem que eu emagrecesse só dependia de mim o esforço, meu pai falou várias vezes de pagar um SPA para mim...acho que naquele momento eu não estava pronta.
Hoje dou risadas com os comentários que acabo ouvindo que eu fiz a redução do estômago...porque perdi peso muito rápido.
Pessoal deixa eu ir dormir porque o meu dia amanhã será longo...
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