5 Melhores Exercícios para Emagrecer
Autor: Bárbara Campana | Publicado: 2016-10-18T21:17:00-02:00


Oi Pessoal,





Não é nenhum segredo que os exercícios físicos são essenciais para quem quer perder peso e conquistar o corpo dos sonhos. Mas o grande problema é que muita gente simplesmente ignora essa verdade, e teima em tentar emagrecer sem praticar atividades físicas.



Como o intuito de ajudar você a perder peso, ter mais saúde e conquistar o corpo que sempre sonhou, nós escolhemos 5 melhores exercícios para emagrecer que dá pra você fazer na sua casa ou na academia e acabar de uma vez por todas com a gordurinha indesejadas do seu corpo.



A grande vantagem dos exercícios rápidos que vamos apresentar, é que o efeito deles dura até 48 horas. Isso quer fizer que mesmo após o término do treino, o seu corpo ainda assim continuará operando no modo queimar gordura.&nbsp;

Os exercícios são muito simples, e você nem precisará investir em aparelhos caros para conseguir obter resultados simplesmente incríveis. O que você vai precisar é de apenas um pouco de disposição e alguns minutinhos do seu dia.

Chega de esteira e de outros exercícios chatos! Com esses treinos rápidos é possível conseguir excelentes resultados sem precisar ficar horas se exercitando! Isso parece sonho, não é mesmo? Mas é a mais pura realidade!

Mas apesar desses treinos proporcionarem resultados incríveis, você ainda precisará se preocupar com a sua alimentação. Não adianta nada fazer os exercícios para emagrecer&nbsp;e continuar se alimentando de forma totalmente maluca. Alimentar-se de forma adequada é essencial, nunca se esqueça disso. Ok?!

Agora preste bastante Atenção:&nbsp;Sempre tome muito cuidado com dietas da moda. Esse tipo de regime pode ser perigoso, podendo dificultar o seu emagrecimento a longo prazo e aumentar os riscos do surgimento de problemas de saúde. Não acredite em promessas milagrosas. Mantenha os pés no chão.



Outra dica importante:&nbsp;Os exercícios para fazer em casa são bons e úteis, no entanto, você precisa tomar cuidado e ir com calma. Respeite os limites do seu corpo, para evitar lesões e outras complicações. Tenha juízo!

HIIT





HIIT (High Intensity Interval Training) formação ou intervalos de alta intensidade é uma das maneiras mais eficazes que existem tanto para melhorar a resistência como para queimar mais gordura. Isto acontece porque melhora a capacidade de oxidar no corpo a glicose e a gordura.





CORrida

A corrida é uma boa opção,&nbsp;além de ser um exercício cardiovascular é um esporte que pode ser&nbsp;realizado na rua ou em qualquer local aberto. O legal é variar o percurso e mobilizar seus amigos para ir com você. O desafio é sempre ir um pouco mais além a cada treino.

ZUMBA



Uma disciplina que foi criado em 2006 pelo colombiano Alberto Perez, que é manter um corpo saudável pela dança combinada com uma série de rotinas aeróbicas. Rotinas de Zumba utilizados dentro de seus principais ritmos latino-americanos, como salsa, merengue, cumbia, reggaeton e samba. Em cada sessão de Zumba, você pode queimar de 400 a 1000 calorias.

MUAY THAIM



Também conhecido como boxe tailandês, luta em pé por meio de técnicas combinadas de pernas e braços. Muito semelhante a outros sistemas de boxe da Indochina. Hoje, este esporte de contato é praticada em muitas partes do mundo onde o número de seguidores continua crescendo.

Os melhores khaimuays (campos de treinamento) são Tailandeses,&nbsp;mas agora outros países podem competir em pé de igualdade, especialmente em categorias de peso mais elevados.

SPINNING



Um exercícios de emagrecimento ideal para tonificar o corpo, praticado em uma bicicleta estacionária, alternando a intensidade da pedalada em sequências de tempo sucessivos. Ele funciona melhor se for guiado por um instrutor, atualmente temos facilidade de encontrar treinadores em canais youtube. O objetivo dos intervalos é trabalhar a força e a resistência.

Gostaram? bora para os treinos...

dúvidas escrevam aqui.

Um beijo grande e boa semana ,

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