EXERCÍCIOS PARA PRATICAR COM O BEBÊ
Autor: Kleriston Borges | Publicado: 2013-12-24T05:37:00-08:00







http://bebe.abril.com.br



Bruna Stuppiello&nbsp;Atualizado em 30.01.2013



Depois que o seu bebê nasceu, a barriguinha continuou e o
tempo para a academia desapareceu? Calma, com a ajuda de especialistas
ensinamos exercícios que você pode praticar com seu filho.




Depois de dar a luz, os exercícios proporcionam uma série de
benefícios às mulheres. A perda de peso é a principal deles. “A atividade
física auxilia no controle do peso, facilitando a redução de forma saudável e
recuperando o&nbsp; corpo mais rapidamente”,
explica a educadora física Gisele Monteiro, autora do livro Guia prático de
exercícios para gestantes e diretora do programa de exercícios Mais Vida Gestante.

A recuperação do abdômen também é importante, já que ele
fica fraco depois do parto. Nessa fase a mulher não pode realizar qualquer tipo
de exercício abdominal, portanto faça os movimentos adequados nesta reportagem.
“o retorno ou inicio do exercício tem sido associado com a diminuição da
depressão pós-parto e da ansiedade, melhora o humor, disposição e alívio de
estresse. A recuperação pós-parto depende de quando a mulher se cuida nos
primeiros meses”, conta Monteiro.

Para começar as atividades, as mamães devem aguardar a
liberação do obstetra. “Vai depender das condições e do tipo de parto que ela
realizou”, conta a educadora física Kátia Ruschel, supervisora técnica do grupo
Gustavo Borges. Porém, em casos de parto normal, frequentemente a mulher é
liberada após cerca de 30 a 40 dias, enquanto parto cesárea a mulher costuma a
voltar a se exercitar com 45 a 60 dias.

É interessante que o bebê comece a participar das atividades
físicas quando tiver em torno de 4 a 5 meses. “A essa altura, ele já tem um
controle de cabeça”, explica Monteiro. Vale informar ao pediatra de seu filho
sobre os exercícios que ele irá realizar.

Para realizar o treino sem problemas para seu pequeno, fique
atenta a alguns pontos. Respeite &nbsp;ritmo
do bebe. “Se ele estiver meio desconfortável, choroso, a mãe pode parar um
pouco e ficar com o filho, isso não vai afetar a qualidade do exercício”,
afirma Ruschel.

Evite fazer movimentos logo após a amamentação ou a ingestão
de outro alimento. “Espere ao menos uma hora após ter se alimentado”, recomenda
Ruschel. Fique atenta a segurança do bebe. “A criança precisa de apoio na nuca
e nas cosas. Evite segurá-lo na vertical”, ensina.

Nunca faça atividades que exijam além de suas condições
físicas. “É preciso respeitar o ritmo do seu corpo. Um programa de exercícios
especiais para o pós-parto é importante, pois respeitará esse ritmo e as
regiões delicadas no momento. A atividade elevada pode comprometer a
amamentação e provocar algum tipo de lesão”, conta Monteiro. Para evitar
qualquer problema com a amamentação, também é importante que a mãe esteja
sempre bem nutrida e hidratada.

Antes que você comece a sua série de exercícios, saiba que
todos os movimentos devem ser realizados de forma suave e lenta. Inicie o
treinamento realizando de 8 a 10 repetições e não ultrapasse 12, se o bebe
estiver envolvido no movimento, observe o bem estar dele. Deixe os matérias dele
já separados. Você irá precisar de: carrinho do bebe, bebe conforto, pacote de
fraldas e cadeira.

Vejamos o treinamento proposto pela personal
gestante Gisele Monteiro, autora do livro “Guia Prático de Exercícios para
Gestantes” e diretora do programa Mais Vida Gestante.



OS EXERCÍCIOS ESTÃO LISTADOS NA GUIA "AULAS".



OBRIGADO!! =)