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MAIS Ativ. Física no Circuito das Estações - Inverno.
Autor: Anderson Santos | Publicado: 2013-05-25T17:49:00-03:00

  Amanhã (26/05/13) ocorrerá mais uma Circuito das Estações em Recife e nós que fazemos a MAIS Atividade Física, em parceria com a NUNAGE Running, estaremos presentes neste grande evento com uma estrutura para que para você aproveitar o clima de saúde, atividade física e bem estar e se preocupar apenas em correr e se divertir. Estaremos com uma tenda montada, com pontos de água, isotônicos, sucos, frutas, lanches rápidos e um delicioso açaí com a qualidade D'Leve. 

Pensando em nossos clientes, parceiros e amigos consultamos a nutricionista Izabel Oliveira para dar dicas de alimentação que  para que
você realize uma excelente prova.

  Fique atento, quando o assunto é o que comer antes, durante e depois é preciso tomar alguns cuidados.

Antes

Tenha uma boa hidratação no dia anterior à prova e evite o
consumo de bebidas alcoólicas;
Aproximadamente 2h antes da prova procure ingerir 400-500ml
de água e 20 minutos antes de 150 a 200ml;
Na manhã do evento, faça uma refeição leve, cerca de 40
minutos a 1 hora antes da prova. DÊ preferência aos carboidratos de baixo a
médio índice glicêmico e uma quantidade moderada de proteína magra. Como
sugestões temos, frutas (maçã, pera, morango) + cereais + iogurte desnatado ou
1 copo de suco de fruta + 1 sanduiche de ricota.

Durante

Nuno da NUNAGE Running é nosso parceiro no evento!

Se sua prova durar até 1h00, faça ingestão apenas de água a
cada 20 minutos (200-250mL);
Se sua prova durar mais de 1h, use
1 garrafa de bebida isotônica ou use 1 sache de 30g de carboidrato + 500mL de
água (sempre em pequenos goles) a cada hora.

Após

A alimentação pós a prova, deve ser feita o mais rápido
possível até, preferencialmente, as duas primeiras horas, além de repor
carboidrato, evita perdas de massa magra. Por isso, dê preferência aos alimentos
ricos em carboidratos de médio a alto índice glicêmico associado às fontes de
proteínas magras.

Atenção!

   Faz-se necessário
que você evite alguns alimentos e/ou preparações, para que não prejudique o seu
desempenho. São exemplos:

Evite Frutas muito
fibrosas ou laxantes momentos antes da prova. Como laranja com bagaço e mamão, por exemplo.
Evite alimentos
gordurosos e/ou preparações com fritura. Ex: manteiga, croissant, folhados,
empanados e salgadinhos.
Não consuma
alimentos que você não está acostumado a comer, pois do contrário, corre um
grande risco de ter um desconforto gástrico.

Boa Prova!

Izabel é consultora da MAIS Atividade Física formada em Nutrição pela UFPE e pós-graduanda em Nutrição Esportiva e Nutrição Funcional pela Universidade Gama Filho.
Orientações Nutricionais para Corridas pela MANHÃ.
Autor: Tony Aguiar | Publicado: 2013-04-06T19:27:00-03:00

   Amanhã acontecerá mais um grande evento de corrida em Recife e pela primeira vez estaremos com uma estrutura de apoio para nossos clientes, atletas e amigos. Para tal, firmamos uma parceria com a NUNAGE Running e contamos com a ajuda de alguns patrocinadores (imagem). 

   Para dar um força a mais consultamos a nutricionista Izabel Oliveira que nos enviou algumas dicas de alimentação para hoje a noite e amanhã, antes, durante e após a prova.

Seguem as orientações:

Hoje a noite:

1- Consuma alimentos ricos em carboidratos, como macarrão, batatas, milho, pães, por exemplo;

2- Atenção! Muitas pessoas pensam que comer pizza antes da corrida é uma boa opção de fonte de carboidrato, lembre-se que o recheio é rico em gordura, portanto, evite. Uma boa opção seria um prato de macarronada com molho simples;

Pela manhã:

3- Na refeição anterior a corrida faça um café da manhã leve: 1 copo de suco de fruta + 1 ou 2 fatias de torrada integral com geleia + 1 fatia de queijo magro, por exemplo;

4- Hidrate-se entre as refeições! Beba 1 copo de 200ml a cada hora, aproximadamente;

5- Não é recomendado o consumo de alimentos ou preparações que você não esteja acostumado.  Nada  de novos sabores antes de concluída sua prova;

Durante e após a corrida:

6- Hidrate-se a cada 15 minutos de prova (200ml). Se a corrida ultrapassar 1 hora use 40 a 50g de carboidratos + 400-500ml de água  a cada hora ou se usar o gel de carboidrato 2 unidades + 300ml de água a cada hora. (OBS: esses líquidos ou gel devem ser ingeridos em pequenos goles, a cada 30minutos usar 250ml). Se você estiver em dieta para emagrecer use apenas água.

7- Após a prova a hidratação irá depender de sua perda de peso medida logo após o exercício, a meta é repor de 100% a 150% a mais do que perdeu;

8- Faça uma refeição rica em carboidratos e proteínas (pouca fibra). 

       Esperamos que as orientações ajudem e melhore seu desempenho na corrida. Desejamos uma ótima prova e vamos nos DIVERTIR. 

Equipe Mais Atividade Física.

Consultoria de Nutrição:

CRN-6 9739/p
O [bom] acompanhamento faz diferença!
Autor: Anderson Santos | Publicado: 2014-04-15T09:24:00-03:00

São vários os estudos que demostram que treinar com acompanhamento direto de especialistas faz a diferença para os resultados! Recentemente, o estudo do Dr Paulo Gentil (2010) verificou que o grupo de iniciantes em musculação que recebeu a melhor assistência, mesmo seguindo protocolos idênticos de treino, obteve melhoras significativas tanto na avaliação dos membros superiores, e principalmente, nos resultados para membros inferiores (grupo 1 - melhora de 11,8%; grupo 2 - 1,4%). A relação de professor/aluno foi de 5 alunos por professor para o primeiro grupo e 20 a 25 alunos por professor no segundo.

Então, fique atento na hora de decidir aonde vai treinar, pois economizar e escolher um local com poucos professores ou sem profissionais habilitados para tal, pode prejudicar, e muito,  o seu objetivo.

Dica: se sua academia tem poucos profissionais e ainda por cima você treinar nos horários de pico, se esforce para ir num horário de menor demanda sempre que for possível ou escolha os dias menos frequentados, como quinta e sexta, para obter "feedbacks" do seu professor e saber se está seguindo o programa da maneira adequada.

* A imagem é meramente cômica/ilustrativa!

Anderson Santos é  Personal da Mais Atividade Física e atua no mercado de Atividade Física desde 2003.
Leitura durante exercício, PODE?
Autor: Anderson Santos | Publicado: 2013-03-09T17:40:00-03:00

É comum ver pessoas se exercitando e lendo os sucessos
do momento, aproveitando aquele tempinho da atividade para colocar os estudos em dia, assistindo filmes ou navegando na internet com seus tablets e smartphones, na maioria das vezes, com uma postura esparramada em cima do equipamento. Podemos pensar que não há nada de mau nisso, pois quem lê ou assiste a um filme viaja! O problema é que essa viagem pode ser longa demais e a adoção de determinadas posturas e o foco, que deveria
ser o exercício, é comprometido juntamente com os resultados.

Talvez você já tenha ouvido que não
é legal ler enquanto caminha, pois isso pode lhe causar deslocamento da retina. Esse é um comentário corriqueiro entre professores e alguns alunos, mas não
é um consenso médico, é mais provável sentir tontura, enjoo,
náusea ou algo desta natureza. Na verdade pontos negativos de ler na esteira é inclinar-se demasiadamente a frente, o que resulta em ombros elevados e o
abdômen relaxado e segurando nas barras laterais da máquina,
para tentar acompanhar a velocidade e a leitura, simultaneamente. Na bicicleta, sua coluna tenderá a parecer
uma “vara de pescar”, já que a tendência é aproximar e fixar sua cabeça no
livro ou na revista. Neste caso o perigo é acordar com dor lombar e colocar a
culpa no equipamento ou exercício.

Quando for realizar uma atividade, qualquer
que seja, realize com foco. Se for jantar, concentre-se nos alimentos e na
forma como vai mastigar. Se for ler, procure um ambiente calmo que lhe
proporcione uma leitura agradável e possibilite um bom entendimento do texto. No
momento que calçar seu tênis e começar sua atividade física procure manter o
foco! Lembre-se: você esta ali para perder peso ou para melhorar seu
condicionamento então, quando você põe um livro no meio da jogada seu
rendimento poderá cair drasticamente. 
Ao invés de caminhar uma hora à 4.5 km/h
lendo um livro, caminhe 40 minutos com dois graus de inclinação à 6.0 km/h, por
exemplo.

"Peça orientação ao seu professor ou
personal e converse sobre como aumentar a intensidade do seu treino. O tempo de
sua sessão diminuirá, ela será mais efetiva e sobrará mais tempo para suas
outras atividades".

Portanto, organize seus horários e
procure realizar suas atividades da melhor forma possível. Só assim você ficará
bem nutrido, mais culto, renderá muito mais no seu trabalho, no seu
relacionamento, o gasto calórico do seu treino será bem mais elevado e seus
resultados serão bem mais expressivos. Se você é daqueles que acham o exercício
aeróbio muito monótono, troque a leitura por música! Um som mais acelerado vai
embalar seu treino e, como apontam alguns estudos, podem até melhorar seu
rendimento. 

Texto Públio Gomes, personal da MAIS Atividade Física.
Aumente os RESULTADOS do seu TREINO!
Autor: Anderson Santos | Publicado: 2014-07-23T18:35:00-03:00

Vários praticantes criam resistência em treinar com cargas mais elevadas, o que prejudica e prolonga o tempo para obtenção de resultados, principalmente estéticos. Este comportamento é fruto da falta de informação e de alguns mitos que acompanham os treinos intensos. É preciso deixar claro que para aderir a treinos mais intensos é necessário passar por um período de adaptação, estabelecido pelo professor/treinador.

A musculação bem orientada gera importantes benefícios à saúde, mas para estética é necessário treinar próximo ao seu limite em todos os treinos, aplicando mais qualidade ao sua sessão.

Abaixo seguem as dicas para que sua sessão de treino tenha mais qualidade e intensidade:

1- Amplitude do movimento e velocidade de execução: durante a execução do exercício, salvo situações especificas, o movimento deverá ser executado em sua total amplitude, de forma lenta, controlada e sem pausas de descanso nos pontos de “conforto”. Estes ocorrem quando a musculatura se encontra totalmente estendida ou flexionada. Provável prejuízo: caso essa dica não seja observada a intensidade do exercício será menor e a flexibilidade poderá ser prejudicada em longo prazo.

2- Número de repetições: o número proposto de repetições de cada série deve receber uma atenção especial. Ele é o objetivo a ser alcançado durante uma série. Vamos ao exemplo: caso sua série seja de 10 repetições e durante a execução perceba-se que é possível realizar mais 2 repetições, não pare, continue até a 12º repetição, caso este seja o seu limite. Se ainda restar outra série, ajuste a carga e tente se aproximar do número de repetições proposto (neste caso 10). Lembre-se que seu músculo não sabe contar, você sabe contar! Para realizar essas repetições máximas é preciso aumentar seu nível de tolerância à dor, já que ir até a “falha muscular” gera certo desconforto. Provável prejuízo: a musculatura se desenvolve a partir dos estímulos promovidos, caso estes sejam insuficientes (repetições fáceis) os resultados não serão os esperados.

3- Intervalo de recuperação: o intervalo entre os exercícios e entre séries é uma das variáveis mais importantes, pois o “descanso” entre um estímulo e outro é determinante para o resultado. Portanto, respeite o intervalo determinado, pois ele contribui para que as alterações promovidas pelos estímulos não sejam insuficientes, devido às longas recuperações entre as séries. Provável prejuízo: o objetivo do treino não é alcançado por conta da excessiva recuperação muscular e diminuição da intensidade do treino.

Claro que existem outros fatores e orientações que colaboram para melhorar a intensidade, qualidade de sua sessão de treino, mas iniciando com as citadas já será um grande avanço aos seus resultados. 

Anderson Santos é  Personal da Mais Atividade Física e atual no mercado de Atividade Física desde 2003. 
Lista dos Carros
Autor: Rodrigo Santos | Publicado: 2009-09-18T07:22:00-07:00

Acura..................................HummerAmbulancias.............................IvecoAston Martin...................LimousineAudi.........................................MazdaBMW........................Mercedes BenzCadilac .............................MitsubishiCaminhões..............................NissanCarrocerias..........................PorscheChevrolet.............................RenaultChrysler..................................SuzukiCitroen...................................ToyotaDodge..................................VauxhallFerrari..........................VolkswagenFiat.........................................HondaFord...................................................
COMISSÃO DE PREVENÇÃO AO BULLYING
Autor: Comissão de Prevenção ao bullying do CMCG | Publicado: 2011-10-18T10:22:00-07:00

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A
Comissão de Prevenção ao Bullying do Colégio Militar de Campo
Grande vem, desde 2010 desenvolvendo ações que visam prevenir e
combater esta prática que tantos prejuízos causam, tanto a quem
pratica quanto para quem sofrem a Violência.
Bullying
compreende todas as formas de atitudes agressivas, intencionais e
repetidas, que ocorrem sem motivação evidente, adotadas por um ou
mais estudantes contra outro, causando dor e angústia, e executados
dentro de uma relação desigual de poder. No entanto, é preciso
esclarecer que para se caracterizar como Bullying  as atitudes
agressivas ocorrem de forma intencional e repetitiva e ocorrem entre
iguais e tem como característica o desequilíbrio de poder.
Dentre
as consequências do Bullying destacamos a deterioração do ambiente
escolar, onde a vítimas passam a manifestar o desejo de não vai vir
a escola, criar situações que justifiquem sua ausência às aulas,
desenvolvem sentimentos de ansiedade e medo. Algumas vítimas do
Bullying, dependendo de suas características individuais e
familiares poderão superar os traumas gerados pelas agressões,
outras porém não e podem também assumir comportamentos agressivos
e levar esse comportamento para a vida adulta e manifestá-los na sua
vida familiar e na vida profissional. Portanto, todos devemos estar
atentos para que essa prática não ocorra em nossa comunidade
escolar e caso ocorra precisamos denunciar e auxiliar tanto autores,
vitimas e testemunhas.
No
dia 15 de setembro foi comemorado o dia Estadual de
Prevenção e Combate ao Bullying instituído pela LEI DE COMBATE AO
BULLUYING e tem a finalidade de, nesse dia, desenvolver ações de
sensibilização sobre essa prática que traz tantos malefícios. A
cópia da Lei será afixada nos murais do Colégio Militar para que
todos conheçam seu conteúdo e saibam quais as formas de prevenir o
BULLYING. MUITO OBRIGADA.
Pesquisa Bullying
Autor: Comissão de Prevenção ao bullying do CMCG | Publicado: 2011-08-24T15:10:00-07:00

Olá meu nome é Ketelyn estou no 8° semestre de Pedagogia da UFMS de Aquidauana, estou fazendo minha pesquisa de campo da Monografia no CMCG de Campo Grande, onde meu tema é sobre o Bullying e estarei sempre que possível  participando do Blog com textos e outros postes. Bom é isso espero que gostem e está é uma campanha que toda sociedade tem que aderir, Bullying - Aqui não. 

Beijos

Ketelyn Naiara
Imagens do dia 15 de setembro
Autor: Comissão de Prevenção ao bullying do CMCG | Publicado: 2011-10-18T10:37:00-07:00

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Olá,
A seguir estão algumas imagens sobre as palestras realizadas no dia 15 de setembro em duas escolas estaduais. O cartaz abaixo foi confeccinado pelos alunos da escola Hilda de Souza.
O dia 15 de setembro é o Dia Estadual de Combate e Prevenção ao Bullying.

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Vídeos sobre o assunto
Autor: Comissão de Prevenção ao bullying do CMCG | Publicado: 2011-08-23T18:23:00-07:00

Olá leitores,
A seguir está um vídeo sobre o bullying. Por favor não liguem para a campanha eleitoral no final. Minha intenção não é fazer propaganda. Prestem muita atenção pois é o único que explica o que é bullying de maneira simples e direta. Obrigada!

 
Bullying - Sinais de Alarme
Autor: Comissão de Prevenção ao bullying do CMCG | Publicado: 2011-10-13T12:47:00-07:00

 
Bullying?

 Como sei que o meu filho está a ser vítima de maus-tratos psicológicos?

Sempre  que notar alterações no humor do seu filho, abatimento físico e  psicológico, sem paciência para nada, mais alheado da família do que de  costume, mais introspectivo, com piores resultados na escola, com  queixas físicas permanentes (dor de cabeça, de estômago, fadiga),  irritabilidade extrema, inércia. Se bem que muitos destes sintomas  possam ser confundidos com a adolescência, é necessária uma atenção  redobrada…Sinais de alerta da violência infantil

Ira intensa
Ataques de fúria
Irritabilidade extrema
Frustrar-se com frequência
Impulsividade
Auto-agressão
Poucos amigos
Dificuldade para prestar atenção
Inquietude física

Fonte: http://www.portalbullying.com.pt
Primeira visita ao CMCG
Autor: Comissão de Prevenção ao bullying do CMCG | Publicado: 2011-08-24T15:31:00-07:00

A primeira visita ao CMCG realizou-se no dia 12 de agosto de 2011 juntamente com a orientadora da minha monografia, professora Me. Helen Paola Vieira Bueno, no período da manhã neste primeiro contato conversamos com o comandante do mesmo Cel. Gil de Melo Esmeraldo Rolim, onde foi feita a apresentação inicial da pesquisa e debatendo sobre a importância que está pesquisa vai ter em caráter cientifico e inspirador para os alunos participantes deste projeto.  Após conversarmos com o comandante, fomos para a Seção Psicopedagógica-Serviço Social conversarmos com a assistente social Francisca Bezerra de Souza. Sobre o projeto Bullying Aqui Não e como foi desenvolvido para as necessidades dos alunos. Após as apresentações iniciais e detalhes resolvidos passamos para o passeio no colégio para conhecer as instalações e observar os alunos e rotina dos mesmos.
Dia 15 de setembro
Autor: Comissão de Prevenção ao bullying do CMCG | Publicado: 2011-10-18T10:58:00-07:00

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Dia Estadual de Combate e Prevenção ao BULLYINGA Comissão de Prevenção ao Bullying do Colégio Militar de Campo Grande foi convidada para participar das atividades em duas instituições, pela manhã na Escola Estadual Hilda de Souza e no período da tarde na Escola São José com alunos do 6º ao 9º ano. Na primeira escola fizemos palestra de encerramento das atividades, dentre elas a apresentação de vídeos, cartazes e músicas produzidas pelos seus alunos. Na Escola Estadual São José comparecemos com nossa Comissão de Prevenção ao Bullying, formada por alunos voluntários do 6° e 7° anos, que relatou a experiência que vivenciam no CMCG e apresentaram os materiais que produzimos e que identificam nosso trabalho. Durante as atividades foram passadas informações sobre esse fenômeno que só traz malefícios tanto para as vítimas, autores e testemunhas que tem contato com essa forma de violência.    Podemos constatar que estamos no caminho certo, dando nossa contribuição para prevenir e combater o BULLYING.Bullying, AQUI NÃO!
20 Serviços que o Centro Espírita Faz Por Você
Autor: Naty | Publicado: 2011-11-26T13:42:00-08:00

v     Integra você no conhecimento de sua posição de criatura eterna e responsável diante da vida.

v     Expõe o sentido real das lições do Cristo e de todos os outros mentores espirituais da Humanidade, nas diversas regiões do Planeta.

v     Suprime-lhe as preocupações originárias do medo da morte, provando que ela não existe.

v     Revela-lhe o princípio da reencarnação, determinando o porquê da dor e das aparentes desigualdades sociais.

v     Confere-lhe forças para suportar as maiores vicissitudes do corpo, mostrando a você que o instrumento físico nos reflete as condições ou necessidades do espírito.

v     Tranqüiliza você com respeito aos desajustes da parentela, esclarecendo que o lar recebe não somente afetos mas também ao desafetos de existências passadas, para a necessária regeneração.

v     Demonstra-lhe que seu principal templo para o culto da Presença Divina é a consciência.

v     Liberta-lhe a mente de todos os tabus em matéria de crença religiosa.

v     Elimina a maior parte das suas preocupações acerca do futuro alem da morte.

v     Dá-lhe o conforto do intercâmbio com os entes queridos, depois de desencarnados.

v     Entrega-lhe o conhecimento da mediunidade.

v     Traça-lhe providencias para o combate ou para a cura da obsessão.

v     Concede o direito da fé raciocinada.

v     Destaca o imperativo da caridade pôr dever.

v     Auxilia você a revisar e revalorizar os seus conceitos de trabalho e tempo.

v     Concede-lhe a certeza natural de que, se beneficiamos ou prejudicamos alguém, estamos beneficiando ou prejudicando a nós próprios.

v     Garante-lhe a serenidade e paz diante da calúnia ou da crítica.

v     Ensina você a considerar adversários pôr instrutores.

v     Explica-lhe que, pôr maiores que sejam as dificuldades exteriores, intimamente você é livre para melhorar ou agravar a própria situação.

v     Patenteia-lhe que a fé ilumina o caminho, mas que ninguém fugirá da lei que manda atribuir a cada um segundo suas obras pessoais.

ESSAS SÃO 20 DAS BÊNÇÃOS QUE O ESPIRITISMO REALIZA EM NOSSO FAVOR. SERÁ CURIOSO QUE CADA UM PERGUNTE A SI MESMO O QUE ESTAMOS NÓS FAZENDO POR ELE.

ANDRÉ LUIZ - VALDO VIEIRA - 22-10-65 - COMUNHÃO ESPÍRITA CRISTÃ - UBERABA - MG - REFORMADOR
EVANGELHO NO LAR
Autor: Naty | Publicado: 2011-11-26T14:12:00-08:00

FINALIDADES

A prática  e o estudo contínuo do Evangelho no Lar tem a finalidade de unir as criaturas, proporcionando uma convivência de paz e tranqüilidade.

Higienizar o lar com nossos pensamentos e sentimentos  elevados, permitindo facilitar o auxílio dos mensageiros do Bem.

Proporcionar no lar e, fora dele, o fortalecimento necessário para enfrentar dificuldades materiais e espirituais, mantendo ativos os princípios da oração e vigilância.

Elevar o padrão  vibratório dos familiares, a fim de que possam contribuir para a construção de um mundo melhor.

SUGESTÕES

Escolha uma hora e dia da semana em que seja possível a presença de todos da família, ou daqueles que desejarem participar.

A observação cuidadosa da hora e do  dia estabelece um compromisso de pontualidade com a espiritualidade, garantindo a assistência espiritual.

A duração da reunião pode ser de trinta minutos aproximadamente, ou mais, dependendo de cada família.

Não suspender a prática do Evangelho em virtude de visitas, passeios adiáveis ou acontecimentos fúteis.

Providenciar uma jarra com água para fluidificação, para ser servida no final da reunião.

ROTEIRO

1. PRECE INICIAL

Pai-Nosso ou uma prece simples e espontânea, valorizando os sentimentos e não as palavras, solicitando a direção divina para a reunião.

2. LEITURA

Leitura em seqüência de um trecho de o  Evangelho Segundo o Espiritismo, começando na primeira página, incluindo prefácio, introdução e notas.

3.COMENTÁRIOS

Devem ser breves, que esclareçam e facilitem a compreensão dos ensinamentos e sua aplicação na vida diária.

4.VIBRAÇÕES

Fazer vibrações é emitir sentimentos e pensamentos de amor, paz e harmonia, obedecento a este roteiro básico e acrescentando as vibrações particulares, de acordo com as necessidades.

Em tranqüila serenidade e confiantes no Divino Amigo Jesus, vibremos :

Pela paz na Terra/ pelos dirigentes de todos os países/ pelo nosso Brasil/ pelos nossos governantes/ pelos doentes do corpo e da alma/  pelos presidiários / pelas crianças/  pelos velhinhos/  pela juventude/  pelos que se acham em provas dolorosas/  pela expansão do Evangelho/  pela confraternização entre as religiões/  pelo nosso local e companheiros de trabalho/  pelos nossos vizinhos/ pelos nossos amigos e inimigos/ pelo nosso lar e nossos familiares/  e por nós mesmos.

Graças a Deus.

PRECE FINAL

Pai-Nosso ou uma prece espontânea de agradecimento, solicitando a fluidificação da água e convidando os amigos espirituais para a reunião da próxima semana.
Mensagens de Chico Xavier.
Autor: Naty | Publicado: 2011-11-26T13:53:00-08:00

Que Deus não permita que eu perca o ROMANTISMO,mesmo eu sabendo que as rosas não falam.Que eu não perca o OTIMISMO,mesmo sabendo que o futuro que nos espera não é assim tão alegreQue eu não perca a VONTADE DE VIVER,mesmo sabendo que a vida é, em muitos momentos, dolorosa...

Que eu não perca a vontade de TER GRANDES AMIGOS,mesmo sabendo que, com as voltas do mundo, eles acabam indoembora de nossas vidas...Que eu não perca a vontade de AJUDAR AS PESSOASmesmo sabendo que muitas delas são incapazes de ver, reconhecere retribuir esta ajuda.

Que eu não perca o EQUILÍBRIO,mesmo sabendo que inúmeras forças querem que eu caiaQue eu não perca a VONTADE DE AMAR,mesmo sabendo que a pessoa que eu mais amo, pode não sentiro mesmo sentimento por mim...Que eu não perca a LUZ e o BRILHO NO OLHAR,mesmo sabendo que muitas coisas que verei no mundo,escurecerão meus olhos...

Que eu não perca a GARRA,mesmo sabendo que a derrota e a perda são doisadversários extremamente perigosos.Que eu não perca a RAZÃO,mesmo sabendo que as tentações da vida são inúmeras e deliciosas.Que eu não perca o SENTIMENTO DE JUSTIÇA,mesmo sabendo que o prejudicado possa ser eu.

Que eu não perca o meu FORTE ABRAÇO,mesmo sabendo que um dia meus braços estarão fracos...Que eu não perca a BELEZA E A ALEGRIA DE VER,mesmo sabendo que muitas lágrimas brotarão dos meus olhose escorrerão por minha alma...Que eu não perca o AMOR POR MINHA FAMÍLIA,mesmo sabendo que ela muitas vezes me exigiriaesforços incríveis para manter a sua harmonia.Que eu não perca a vontade de DOAR ESTE ENORME AMORque existe em meu coração, mesmo sabendo que muitas vezesele será submetido e até rejeitado.Que eu não perca a vontade de SER GRANDE,mesmo sabendo que o mundo é pequeno...

E acima de tudo...

Que eu jamais me esqueça que Deus me ama infinitamente,que um pequeno grão de alegria e esperança dentro de cada umé capaz de mudar e transformar qualquer coisa, pois....

A VIDA É CONSTRUÍDA NOS SONHOSE CONCRETIZADA NO AMOR !

Francisco Cândido Xavier

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"Eu creio que se nós, como povo, fôssemos educados para a tolerância recíproca, para o respeito à autoridade, para o trabalho persistente, sem conflitos entre empresários e trabalhadores, se nós todos nos uníssemos para compreender as necessidades desses valores espirituais na vida de cada um ou de cada grupo social, nós teríamos um país extremamente venturoso."

Emmanuel, psicografia de Chico Xavier

Nota: ao desencarnar Chico Xavier nos legou 409 livros, psicografias recebidas de diversos entidades.
Conhecendo a Doutrina Espírita
Autor: Naty | Publicado: 2011-11-26T13:58:00-08:00

Toda crença é respeitável.

No entanto, se buscaste a Doutrina Espírita, não lhe negues fidelidade.
Toda religião é sublime.

No entanto, só a Doutrina Espírita consegue explicar-te os fenômenos mediúnicos em que toda religião se baseia.
Toda religião é santa nas intenções.

No entanto, só a Doutrina Espírita pode guiar-te na solução dos problemas do destino e da dor.
Toda religião auxilia.

No entanto, só a Doutrina Espírita é capaz de exonerar-te do pavor ilusório do inferno, que apenas subsiste na consciência culpada.
Toda religião é conforto na morte.

No entanto, só a Doutrina Espírita é suscetível de descerrar a continuidade da vida, além do sepulcro.
Toda religião apregoa o bem como preço do paraíso aos seus profitentes.

No entanto, só a Doutrina Espírita estabelece a caridade incondicional como simples dever.
Toda religião exorciza os Espíritos infelizes.

No entanto, só a Doutrina Espírita se dispõe a abraçá-los, como a doentes, neles reconhecendo as próprias criaturas humanas desencarnadas, em outras faixas de evolução.
Toda religião educa sempre.

No entanto, só a Doutrina Espírita é aquela em que se permite o livre exame, com o sentimento livre de compressões dogmáticas, para que a fé contemple a razão, face a face.
Toda religião fala de penas e recompensas.

No entanto, só a Doutrina Espírita elucida que todos colheremos conforme a plantação que tenhamos lançado à vida, sem qualquer privilégio na Justiça Divina.
Toda religião erguida em princípios nobres, mesmo as que vigem nos outros continentes, embora nos pareçam estranhas, guardam a essência cristã.

No entanto, só a Doutrina Espírita nos oferece a chave precisa para a verdadeira interpretação do Evangelho.
Porque a Doutrina Espírita é em si a liberdade e o entendimento, há quem julgue seja ela obrigada a misturar-se com todas as aventuras marginais e com todos os exotismos, sob pena de fugir aos impositivos da fraternidade que veicula.
Dignifica, assim, a Doutrina que te consola e liberta, vigiando-lhe a pureza e a simplicidade, para que não colabores, sem perceber, nos vícios da ignorância e nos crimes do pensamento.
"Espírita" deve ser o teu caráter, ainda mesmo te sintas em reajuste, depois da queda.
"Espírita" deve ser a tua conduta, ainda mesmo que estejas em duras experiências.
"Espírita" deve ser o nome de teu nome, ainda mesmo respires em aflitivos combates contigo mesmo.
"Espírita" deve ser o claro adjetivo de tua instituição, ainda mesmo que, por isso, te faltem as passageiras subvenções e honrarias terrestres. (Destacamos.).
Doutrina Espírita quer dizer Doutrina do Cristo.
E a Doutrina do Cristo é a doutrina do aperfeiçoamento moral em todos os mundos.
Guarda-a, pois, na existência, como sendo a tua responsabilidade mais alta, porque dia virá em que serás naturalmente convidado a prestar-lhe contas.

EMMANUEL

(Do livro "Religião dos Espíritos” psicografado pelo médium F. C. Xavier, FEB.)
Divulgada 1ª Chamada do SISU
Autor: Colégio Santa Isabel | Publicado: 2014-01-13T05:53:00-08:00

O Ministério da Educação divulgou hoje a primeira lista de chamada do Sistema de Seleção Unificada (SISU).
A matrícula dos aprovados acontecerá nos dias 17, 20 e 21 de janeiro, na instituição que o aluno se inscreveu, com os documentos exigidos em edital.
A divulgação da segunda chamada acontecerá dia 27 de janeiro, com matrícula nos dias 31 de janeiro e 3 e 4 de fevereiro.

Confira o resultado no site: http://sisu.mec.gov.br
Resultado - 1ª fase da UECE
Autor: Colégio Santa Isabel | Publicado: 2013-12-04T04:52:00-08:00

A Universidade Estadual do Ceará (UECE) divulgou, ontem, dia 3 de dezembro, o resultado dos aprovados na primeira fase do Vestibular 2014.1.Para conferir sua classificação, basta acessar o site da instituição no seguinte link:Consulta Individual
Horários das aulas extras
Autor: Colégio Santa Isabel | Publicado: 2014-02-13T12:09:00-08:00

Confira nos links abaixo os horários das aulas extras:

1. Aulas de Aprofundamento em Português2. Laboratório de Redação

3º ano A e B
3º ano C

3. Aulas de Aprofundamento - Noite
Inscrições para ENEM iniciam segunda-feira
Autor: Colégio Santa Isabel | Publicado: 2014-05-08T13:24:00-07:00

Na próxima segunda-feira, dia 12 de maio, iniciam as inscrições para o Exame Nacional do Ensino Médio 2014.

Para participar, os interessados deverão fazer sua inscrição no site oficial do exame até o dia 23 de maio e confirmarem por meio do pagamento do boleto até o dia 28 de maio. A taxa será de R$ 35.

As provas irão acontecer nos dias 8 e 9 de novembro. No primeiro dia, sábado, os candidatos farão as provas de Ciências Humanas e Ciências da Natureza entre as 13h e as 17h30 (no horário de Brasília). Já no segundo dia, domingo, serão aplicadas as provas de Linguagens e Códigos, Matemática e Redação, no horário de 13h às 18h30 (também no horário de Brasília).

Se inscreva, clicando aqui.
Aprovados no Vestibular 2014
Autor: Colégio Santa Isabel | Publicado: 2014-02-05T04:48:00-08:00

É com muita alegria que estamos comemorando os resultados dos aprovados no vestibular 2014.

Destacamos as alunas Adline Alves de Oliveira, com 1º lugar no curso de Oceanografia e Ingrid Martins Aguiar Magalhães Pedrosa, com 2º lugar em Comunicação Social, as duas na Univesidade Federal do Ceará (UFC).Ja na Universidade Estadual do Ceará (UECE), conquistamos o 2º e 3º lugar no curso de Psicologia. O mérito é das alunas Juliana Freitas de Melo e Isabelle de Castro Rocha Sampaio.Confira os resultados, clicando aqui.
RECALL!!!!
Autor: Vanessa Lott | Publicado: 2013-04-08T16:24:00-07:00

Oi meninas,

Recall urgente!!!

A medida da altura do bloco número 02/07 do Projeto III Painel de Natal do clubinho foi errada!!
Substituam 28 cm para corte e 25 para tamanho final POR 38 para corte e 35 para tamanho final.
Mil desculpas... mas a cabeça tá ficando compatível com a condição de avó!!!
 Avisem às amigas..
Vanessa
ATENÇÃO PARA CLUBINHO!
Autor: Vanessa Lott | Publicado: 2013-01-28T10:52:00-08:00

OI meninas,

Por engano meu, coloquei a reunião do clubinho do mês de março no dia que estaremos em Camboriú!!
Portanto já alteramos o calendário e esta reunião fica adiada para o dia 4 de abril. Sendo assim em ABRIL teremos duas reuniões!
Sorry...
bjs
Quanto tempo.....
Autor: Vanessa Lott | Publicado: 2012-10-04T07:40:00-07:00

Tantas coisas aconteceram que nem vale a pena enumerar....Daí menos publicações....
Mas vamos lá, só as boas:
Temos fotos do Quilt Tour em Tiradentes com uma Festa Junina muito legal. Todos de caipira, música ao vivo, quadrilha, casamento com padre e muita diversão. (ver Quilt Tour)

Postando também fotos do 15 Festival de Gramado, que foi um sucesso novamente! Este ano inovaram com uma "Parada dos Quilts". No sábado, a banda do colégio municipal de Gramado foi pela rua principal, à frente da ala das quilteiras, que exibiam seus trabalhos. Seguindo ia o fusca de patchwork da Rita Paiva (revista MAKE), um amor de carrinho que eu queria para mim!! Foi muito engraçado!! A cidade parou para olhar!

Começando pelo FRIO! Quarta feira, 10 h da manhã e........ 2 graus!! Um gelo!

                                                           Final da oficina "Curvas Livres"

Final da oficina  "Aplicação Tridimensional"

Mostra especial de Hila Leslie

alguns dos quilts da Hila

alguns dos premiados: esquerda Adriana Sleutjes e à direita Celi Konte e Ciça Mora

a peça e sua autora Lucia Helena Silva: PEÇA MARAVILHOSA!!

Melhor da mostra: The snowcatcher de Anemarie Scherrer

Minhas papoulas vermelhas: Cores de Almodovar de Vanessa Lott
COMEÇANDO 2013!!!
Autor: Vanessa Lott | Publicado: 2013-01-21T13:19:00-08:00

Oi meninas, tudo bom?

Voltamos hoje ao trabalho!! Postamos novidades em AULAS, CLUBINHO, e QUILTANDO SEU QUILT.

Temos uma proposta bem interessante para as aulas na  Lido Quilt e esperamos que vcs gostem.

Vamos também participar de dois eventos já em março.

Nos dias 6 a 9 estaremos no 1º QUILT NORDESTE que será em João Pessoas, Paraíba. O evento está com ótima programação de cursos e vale a pena conferir. Vejam o site www.quiltnordeste.com.br.

Nos dias 21, 22 e 23 vamos para o sul: 4º PATCHWORK NA PRAIA em Camboriú, Santa Catarina.
Com exposição, feira e cursos este evento já se estabeleceu em SC e pode ter visto no www.patchworknapraia.com.br.

No mais,  tenho que anunciar que nasceu Antonio, meu netinho, que junto com Rafael (neto da Hila) formam a dupla de galãs dos anos 2030!!Aguardem!
bjs,
Vanessa

 
ALÔÔÔ
Autor: Vanessa Lott | Publicado: 2012-04-11T16:57:00-07:00

IMPORTANTE: a próxima reunião do clubinho  será na primeira semana de MAIO dia 03/05 , pois no final de abril estaremos em Paducah!!! Vejam em "Clubinho".

Outra notícia: LANÇADO O QUILT TOUR DE 2012! Informações ëm "Quilt Tour"
Faremos uma Festa Junina com todas em trajes típicos... ou não seriam "uniformes trágicos"?
QUILT TOUR 2013
Autor: Vanessa Lott | Publicado: 2013-07-15T13:29:00-07:00

Oi meninas,

Nosso 9º Quilt Tour foi mais uma vez um sucesso!! Pura diversão!! Entre no ícone Quilt Tour para ver fotos!! Mas para dar água na boca, segue foto das duas hippies organizadoras da aldeia...
DESAFIO DO PANINHO!!
Autor: Vanessa Lott | Publicado: 2013-07-26T05:52:00-07:00

Fizemos ontem no clubinho apesar da chuva, frio e feriado no Rio a apresentação dos quilts do desafio do paninho....
Segue abaixo a foto da campeã Tania Rodarte e os demais quilts e participantes vejam no "clubinho".
QUILT NORDESTE
Autor: Vanessa Lott | Publicado: 2013-03-11T09:54:00-07:00

Meninas, chegamos do Quilt Nordeste!! Foi um evento novo, ainda pequeno, mas muito legal! Tivemos oportunidade de reencontrar amigas professoras e alunas quilteiras e nos divertimos muito. A organização estava ótima com vários atrativos culturais. Fomos ver a exposição na Estação Cabo Branco, com linda arquitetura e lindos quilts expostos. Jantamos uma noite no Mangai, restaurante típico. só não comi buchada de bode!!!

Vejam as fotos abaixo: HIla e eu de Lampião e Maria Bonita!!!

                                                   A exposição das peças do evento e do concurso

                                       Bargello de duas alunas: Eliana e Ilma de Salvador

Exposição da Estação Cabo Branco 

                                             GRUPOS DE DANÇA FOLCLÓRICA
               
CAPITÃO FRANCISCO HERIBERTO RODRIGUES BARRETO - 3º CMT DA 2ª CPM/2º BPM-MOSSORÓ
Autor: Jullyetth Bezerra | Publicado: 2010-08-29T23:24:00-07:00

  Natural de Ipanguassu-RN, nascido a 6 de setembro  de 1967,filho de FRANCISCO BARRETO GONZAGA e LUZIA RODRIGUES BARRETO.  Ingressou na PMRN  em 1988, como soldado PM, com o número 88156, passou  pela graduação de Cabo PM e no dia 23 de dezembro de 1994 ingressou no  CFO-Curso de Formação de Oficiais. Exerceram as funções de comandante da  3ª CPM/2º BPM, em Apodi, 2ª CPM/2BPM, em Mossoró, no período de 20 de maio de 2002 até  de junho de 2003, passando o cargo para o Capitão PM Leônidas Guimarães.
HISTÓRICO DA 2ª CPM/2º BPM - MOSSORÓ
Autor: Jullyetth Bezerra | Publicado: 2010-08-29T22:29:00-07:00

A 2ª CPM/2º BPM originou da então 4ª CPM/2º BPM, criada em 1979, responsável pela Guarda do Quartel do 2º BPM e dos Destacamentos subordinados ao Batalhão 30 de Setembro. O primeiro comandante da mesma foi o tenente RAVARDIRER  DE ANDRADE CABRAL. Em 1979 existiam duas Companhias na sede do 2º BPM, a 1ª CPM, responsável pelo policiamento ostensivo da cidade de Mossoró que perdura até os dias atuais, enquanto, a 4ª CPM, em 1986 foi transferida para a cidade de Alexandria-RN, conforme o Decreto nº  9638, de  2 de setembro de 1986, que foi instalada no dia 17 de outubro de 1986, que teve como primeiro comandante o Capitão Hugo de Melo Filho, nomeado pela Portaria nº 596, de 11 de setembro de 1986, publicada no Boletim do Comando Geral nº 172, de 12 de setembro de 1986, posteriormente foi transferida para a cidade do Assu. De 1987 até 2001 Mossoró permaneceu somente com a 1ª Companhia de Polícia Militar, quando   Mossoró ganhou uma Companhia, com a denominação de 2º COMPANHIA DE POLÍCIA MILITAR, criada  pelo Decreto nº 13143, de 13 de outubro de 2000, sancionado pelo então governador FERNANDO ANTÔNIO DA CÂMARA FREIRE, a qual foi instalada no dia 20 de janeiro de 2001, que teve como primeiro comandante o Capitão ROMUALDO BORGES DE FARIAS . O primeiro Sargenteante da 2ª CPM/2º BPM foi o 2º Sargento PM JAILSON REGIS NOGUEIRA, natural de Mossoró, nascido a 18 de setembro de 1966, filho de  ALDENOR EVANGELISTA NOGUEIRA e de  LUTGARD FERREIRA CAVALCANTI. Ingressou na PMRN em11 de abril de 1988, na condição de aluno-sargento, formado no CFAP, em Natal, com o número 88429. O  primeiro datilografo da Companhia foi o 3º Sgt PM  ANTONIO FRANCISCO BEZERRA, natural Mossoró, nascido a  18 de outubro de 1971, filho de  SEVERINO VIRGINIO BEZERRA e de  MARIA DO SOCORRO BEZERRA, o qual ingressou na PM no dia 24 de setembro de 1990, com o número 90218, formado no 2º Batalhão de Polícia MilitarA Companhia é responsável pelo Canil, Pelotão de Cavalaria e Pelotão da Guarda, Postos Policiais, pelotão de Comando e Serviços
CAPITÃO KERGINALDO SOARES - 2º CMT DA 2ª CPM/2º BPM-MOSSORÓ
Autor: Jullyetth Bezerra | Publicado: 2010-08-29T22:53:00-07:00

    Assumiu no dia 22 de janeiro de 2002.  recebendo o comando do Capitão Romualdo Borges e comandou a mesma até 20  de janeiro de 2002, quando passou o comando para o Capitão Eriberto  Rodrigues
CAPITÃO LEÔNIDAS GUIMARÃES - 4º CMT DA 2ª CPM/2º BPM-MOSSORÓ
Autor: Jullyetth Bezerra | Publicado: 2010-08-29T23:29:00-07:00

CAPITÃO LEONIDAS EVARISTO  GUIMARÃES - 08/06/2003 - , natural de Santa do  Matos-RN, nascido em 29 de abril de  1955, filho de José Guimarães  Sobrinho e de Ana Moreira Guimarães.  Ingressou na PM-RN a 26 de janeiro  de 1976, como aluno soldado, com o  número 76.011. Em 1979 fez o  CFS-Curso de Formação de Sargentos, no  CFAP, em Natal. Em 1996 concluiu  o CHO-Curso de Habilitação de Oficiais,  na Academia de Polícia  Militar, em Natal. Exerceu a função de delegado  de polícia em várias  cidades. Como oficial comandou o Pelotão PM de  Lajes, e comandou as  CPM’s; 1ª CPM/2º BPM, em Mossoró, 2ª CPM/2º BPM,  Mossoró e a 3ª CPM/2º  BPM, sediada em Apodi em dois períodos. Foi  subcomandante da 1ª CIPM,  em Macaíba. Faleceu em 2008
3ª CPM/2º BPM - GOV. DIX-SEPT ROSADO
Autor: Jullyetth Bezerra | Publicado: 2011-10-02T15:55:00-07:00

A 4ª CPM nos últimos 30 anos de teve várias mudança de numeração, denominação e de cidade, primeiramente foi 4ª CPM/2º BPM, sediada em Mossoró e em 1986 foi transferida para a cidade de Alexandria, passando por Patu,  e de acordo com o artigo 5º do Decreto nº 15141, de 13 de outubro de 2000, retornou para Mossoró e 11 anos depois, novamente foi transferida para a cidade de Governador Dix-sept Rosado, de acordo com o parágrafo único, inciso III, do artigo 5º, do Decreto nº 22307, de 25 de julho de 2011, sancionado pela governadora Rosalba Ciarlini, porém ainda não foi instalada. A Subunidade Policial Militar de Dix-septiense terá um efetivo de 42 policiais militar e um Destacamento Policial Militar, o de Upanema
CAPITÃO ROMUALDO BORGES - 1º CMT DA 2ª CPM/2º BPM-MOSSORÓ
Autor: Jullyetth Bezerra | Publicado: 2010-08-29T22:59:00-07:00

        ROMULALDO BORGES DE FARIAS,    natural de Mossoró, nascido a 24 de junho de 1961, filho de Agevaldo    Bacellar de Farias e de Abia Borges Farias. Ingressou na PMRN no ano  de   1985, na condição de aluno sargento, recebendo o número 85.017. Em  12  de  fevereiro de 1987, ingressa no CFO-Curso de Formação de  Oficiais.   Comandaram a 1ª CPM/2º BPM, em Mossoró, a 2ª CPM/7º BPM, em  Patu, e a   Companhia de Alexandria. Comandou o Batalhão Coronel André  Fernandes por   apenas um dia, assumindo no dia  4  de agosto de  2003, e no dia seguinte passou para o sub-comandante, o  Capitão PM  Carlos Souza. Foi o primeiro comandante da 2ª CPM/2º  BPM-MOSSORÓ, criada  pelo artigo 5º do Decreto nº 15141, de 13 de  outubro de 2000, que a  instalou no dia 20 de janeiro de 2001, comando-a  até 22 de janeiro de  2002. É comandante do Batalhão Cel André  Fernandes, em Pau dos Fevereiro  desde 4 de fevereiro de 2005
TENENTE LUIZ FLÁVIO RABELO FERNANDES
Autor: Jullyetth Bezerra | Publicado: 2010-08-29T23:38:00-07:00

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CAPITÃO  DINNO MAX FERNANDES DA SILVA - ATUAL CMT DA 2ª CPM/2º BPM-MOSSORÓ
Autor: Jullyetth Bezerra | Publicado: 2010-08-29T23:46:00-07:00

DINNO MAX FERNANDES DA SILVA, NATURAL DE MOSSORÓ-RN, NASCIDO A 14 DE MAIO DE 1973, FILHO DE ELIEZER FERNANDES DA SILVA E ÂNGELA MARIA FERNANDES DA SILVA. INGRESSOU NA GLORIOSA E AMADA POLÍCIA MILITAR NO DIA 21 DE MARÇO DE 1997, NA CONDIÇÃO DE ALUNO OFICIAL, FORMADO NA ACADEMIA DE POLÍCIA MILITAR “CEL. MILTON ANDRADE”, EM NATAL
DECRETO QUE CRIOU A 2ª CPM/2º BPM-MOSSORÓ
Autor: Jullyetth Bezerra | Publicado: 2010-08-29T22:50:00-07:00

    DECRETO Nº 15141, DE 13/10/2000Institui os 7º e 8º  Batalhões de Polícia Militar na estrutura básica da Polícia Militar do Estado do Rio Grande do Norte e dá outras providências.  O   GOVERNADOR DO ESTADO DO RIO GRANDE DO NORTE, no uso das atribuições  que  lhe são conferidas pelo artigo 64, inciso V, da Constituição  Estadual,  combinado com o artigo 46 da Lei Complementar nº 090, de 4 de  janeiro de  1991,  DECRETA:  Art. 1º - Ficam instituídos na estrutura da Polícia Militar do Estado do Rio Grande do Norte 7º Batalhão de Polícia Militar  (7º   BPM) e o 8º Batalhão de Polícia Militar (8º BPM), como órgãos de   execução, unidades operações subordinads ao Comando de Policiamento do   Interior (CPI), com sede nas cidades de Pau dos Ferros e Nova Cruz,   respectivamente, conforme organogramas e quadros de organização   constantes dos anexos I, II, III e IV deste Decreto, em substituição  a 2ª Companhia Independente de Polícia Militar (2ª CIPM)  e 4ª Companhia Independente de Polícia Militar (4ª CIPM), que ficam extintas.  Art   2º - As atividades e as atribuições do 7º BPM e do 8º BPM serão   reguladas pela Lei Complementar nº 090, de 4 de janeiro de 1991, que   dispõe sobre a Organização Básica da Polícia Militar, Lei nº 4.630, de   16 de dezembro de 1976. que dispõe sobre o Estatuto da Polícia Militar e   Diretrizes do Comando Geral.  Art.   3º - Constituem elementos de execução do 7º BPM as 1ª, 2ª e 3ª   Companhias de Polícia Militar, com sede em Pau dos Ferros, Patu e   Alexandria, respectivamente.  Art. 3º - Constituem elementos de execução do 8º BPM as 1ª, 2ª e 3ª Companhias de Polícia Militar, com sede em Nova Cruz, Canguaretama e Santa Cruz,  respectivamente.  Art. 5º - A 2ª CPM/2º BPM sediada em  Patu passará a ter sua sede em Mossoró e a 3ª CPM/2º BPM sediada em Alexandria, passará a ter a sua sede em Apodi                                                                                                            Art   6º - As despesas decorrentes da execução do presente Decreto correrão   por conta das dotações própria do Orçamento Geral do Estado.    Art. 7º - Este Dercreto entra em vigor na data de sua publicação, revogadas as disposições em contrário.  Palácio de Despachos de Lagoa Nova, em Natal, 13 de outubro de 2000, 112º da Republica.    GARIBALDI ALVES FILHO     Josemar Tavares Câmara  (Publicado no DOE-RN, edição nº 9.858, de 14 de outubro de 2000 – Sábado).