Autor: Tiago Montaldi | Publicado: 2011-12-08T23:13:00-02:00



Emagrecimento e
perda de Peso




Emagrecer significa reduzir o volume
de gordura das células adiposas do corpo. Perder peso é o desequilíbrio ou
redução da massa corporal (perda de peso total) verificada por meio de balança.
A perda de peso relaciona-se com a perda de gordura corporal e outros tecidos.
Emagrecer nem sempre esta acompanhado ou relacionado com a perda de peso total.
O emagrecimento verifica-se por meio de testagem com equipamentos e técnicas
especiais do tipo: adipômetro, futrex, bioimpedância, pesagem hidrostática,
dentre outros. 





Podemos emagrecer sem perder peso ou
mesmo aumenta-lo, durante o processo de treino, principalmente por meio da
musculação a qual beneficia ganhos em massa muscular, sangue e líquidos
corporais que são constituintes da massa corporal magra ou livre de gordura. Na
maioria dos casos de treinamentos, exemplificado aqui pela musculação,
observa-se perda de massa corporal gordurosa com pouco ou nenhuma perda de peso
corporal total. Diga-se de passagem que a manutenção ou o aumento do peso
corporal é objetivada, nos casos de pessoas com baixo peso muscular e corporal
total, e por atletas de elite. 





Tenho encontrado com certa freqüência
pessoas com peso corporal dentro dos padrões do I.M.C (índice de massa
corporal) porém com percentuais de gordura extremamente elevados, ou seja
pessoas obesas apesar de estarem dentro dos padrões recomendados. O oposto
também é verdadeiro, ou seja, pessoas com peso corporal total dentro ou acima
dos padrões do I.M.C com elevada massa muscular e baixo nível de gordura, ou
seja, indivíduos magros apesar de estarem pesados. Outra situação não menos
intrigante é de indivíduos com baixo peso corporal e com percentual elevado de
gordura sobretudo sedentários, as quais não são menos obesas do que aquelas
citadas no primeiro exemplo deste parágrafo. 





Há uma necessidade de maior
individualização para prescrição de trabalhos visando emagrecimento, exatamente
para que não sejam cometidos excessos nutricionais e de treinamentos. Devemos
saber de forma mais apurada possível qual a situação física e nutricional do
indivíduo na atualidade. Levar em consideração apenas o desejo pessoal em
atingir determinado peso corporal, assim como seguir tabelas que foram
desenvolvidas na sua maioria em países com outro perfil populacional e,
principalmente a uns trinta anos passados, é um grande equívoco. 





Primeiramente precisamos determinar o
perfil de gordura corporal e compara-lo com tabelas por faixa etária e sexo.
Segundo não devemos tentar relacionar o peso corporal com índices de massa
corporal, única e exclusivamente. A observação do perfil dos caracteres
sangüíneos tais como: colesterol total, HDL, LDL, número de hemácias, glicose
sangüínea, atividade física praticada e o estado de saúde geral é o que mais
importa para garantir possíveis correções em tempo útil nos elementos
degradantes da saúde como um todo. 





É bastante normal encontrarmos pessoas
comuns e atletas sadios com percentuais de gordura mais elevados, assim como
pessoas magras com problemas sérios de saúde. A aparência ou a forma física não
são elementos confiáveis para julgar padrões de saúde. Os extremos não devem
nunca servir como referência. A busca pelo equilíbrio físico, social e
espiritual deve ser permanente e esta será mais atrativa aos componentes motivacionais
pelo fato de não ser algo superficial ao homem. 





Uma observação importante é que não
devemos classificar nenhum indivíduo como necessitando principalmente de perder
peso (atitude em moda na atualidade), antes de estarmos com os devidos resultados
de testes padronizados e aceitos cientificamente. 





Qualquer atividade física emagrece por
utilizar energia para a sua realização. Independe do tipo de trabalho físico
que seja realizado, aeróbio ou anaeróbio, o fato é que nenhuma atividade física
engorda. Em pesquisas citadas por Niemam (1999), o conjunto de atividades
aeróbias, atividades com pesos e dieta foram as que mais reduziram o peso
corporal. Apesar desses dados, o controle alimentar é o primeiro passo para
aqueles que necessitam perder peso. O controle dietético torna-se a mais
indicada e eficiente forma para redução do peso corporal nos obesos,
principalmente porque estes indivíduos não possuem uma capacidade física
privilegiada, assim como é mais fácil estimular o indivíduo a realizar dietas do
que exaustivos treinos. 





A perda de peso experimentada pelos
obesos em atividades físicas aeróbias combinada com dieta, assim como
atividades com pesos e dieta, é menor comparada a somente dieta. Não devemos
negar a importância do exercício físico para melhorias e prevenção das
condições de saúde, por este motivo o mesmo não deve ser omitido dos programas
para estimular a perda de peso. Devemos ficar cientes de que as atividades
físicas devem ser o elemento coadjuvante e não o principal no controle sobre o
peso corporal. 





Nunca esqueça de que o importante é
levar um estilo de vida mais ativo e constante durante todo o ciclo de vida.
Visando um melhor controle sobre a gordura corporal e hábitos saudáveis
nutricionais, busca-se na atualidade o auxílio nos conhecimentos firmados da
educação física, da nutrição e da medicina. "Buscar caminhos apenas
visando padrões estéticos divulgados pala mídia é um erro”.





Encontrar um estilo para viver
objetivando melhorias permanentes na qualidade de vida, é neste ponto onde
situa-se o encontro ou a chave da felicidade, ou seja, do equilíbrio orgânico e
da plenitude espiritual.