Regras para você ter mais Qualidade de Vida  em 2014
Autor: Tiago Pereira | Publicado: 2013-12-09T04:45:00-08:00

Antes de seguir essas regras para conseguir mais Qualidade de Vida em 2014, você deve se questionar, como anda sua Qualidade de Vida na sua casa, no seu trabalho, enfim no seu dia-a-dia!



Após respondido,veja algumas dicas relacionadas as esferas&nbsp;física,espiritual, emocional e&nbsp;psicológica.

1 - Não apague a chama das amizades em sua vida, mesmo que o momento seja ruim. Os momentos ruins passam, assim como os momentos felizes sempre estão por vir. Converse bastante, reflita, troque idéias ou apenas "jogue conversa fora". Aproveite o que a vida está oferecendo a você nesse momento;2 - Quando estiver triste, procure elevar sua auto estima fazendo programas diferentes e se possível junto à natureza, mesmo se estiver sem nenhuma companhia. Uma caminhada ao ar livre, por exemplo, já ajuda muito;3 - Leia, no mínimo, um bom livro por mês ou assista a um bom filme, mas nada de ficar parado 24hs em frente à televisão ou computador. Existe VIDA além disso;4 - Cultive pelo menos uma planta dentro de casa e se puder ter um jardim, melhor ainda (plantas nos distraem, aliviam nossas tensões e alegram nossos dias!);5 - Nunca deixe de amar alguém na vida. E se o amor ainda não bateu à sua porta, ame e cuide bem de um animal de estimação. Por que não? Eles são uma excelente companhia e, além disso, sempre terão um olhar especial para nós;

&nbsp;- Procure gostar mais de você mesmo, fazendo coisas que beneficiarão seu corpo e sua mente. Por exemplo, pratique algum exercício fisico, mexa-se! Substitua grande parte de sua alimentação feita na rua(Fast-food) por mais frutas(4 porções ao dia) durante o dia e uma alimentação mais saudável, com menos óleos e gorduras( e menos carboidratos complexos). Sucos de frutas naturais também são maravilhosos, além de levantar o nosso astral;7 - Sair de casa para se divertir é sensacional. Mas, melhor ainda, é a qualidade ao invés da quantidade, claro sempre que&nbsp;possível&nbsp;junte-se aos amigos para conversa, afinal nesse tempo de&nbsp;internet e conexão esses encontros estão cada vez menores.8 - Procure manter-se bem informado sobre tudo o que acontece. Porém, fuja dos jornais e publicações "sangrentas". O sensacionalismo barato só consegue nos jogar mais para baixo ainda;9 - Independente de qualquer coisa, procure ser amável com as pessoas. Não temos nada a perder agindo assim e de quebra contribuiremos para um mundo melhor. Tente cultivar a alegria dentro de si e não se arrependerá.10 - Sorria, sorria muito, tanto por dentro quanto por fora... E se a vida aparentemente não te der muitas razões para sorrir, então vá à luta para tentar modificar isso. Muitas vezes a felicidade bate à nossa porta mas não conseguimos identificar grandes oportunidades para sermos felizes. Pense nisso!
11- No trabalho tente se exercitar, alongar, espreguiçar nos momentos que em que você não vê mais aquela produtividade, vá tomar um café ou ir ao banheiro isso ajuda muito nesse qualidade de vida, em especial no trabalho
12-Escute sua música preferida ao menos duas vezes ao dia, isso ajuda muito a relaxar e a motivar para aquela segunda-feira brava!
13-Gosta de assistir Futebol na TV, não se estresse pelos resultados, afinal é apenas um jogo e você não ganha nada com os resultados , apenas uma dor de cabeça maior na segunda-feira.
14-Tente pelo menos uma vez por semana esquecer algumas horas o celular no carro, ou em casa,você se surpreendera o quanto você está preso ao celular, e as redes sociais
15-Ao menos uma vez por semana, tente escutar as suas reais necessidades,no trabalho, na sua casa, na sua&nbsp;família.
16-Não troque nada por momentos em que toda sua&nbsp;família&nbsp;está unida, converse muito e troque muitas ideais.
17-Em algum momento do ano, tente iniciar um exercício físico , nem que seja ao menos uma caminhada,se não conseguir estabeleça metas .
18-Faça um Blog, para colocar algo que faz ou que ama, nesses tempos de conexão todos procuram por novidades , conselhos e&nbsp;experiências.
19-Substitua Hábitos Não-Saudáveis&nbsp;por&nbsp;Saudáveis, você não acredita o poder que um hábito tem, você&nbsp;já se imaginou sem escovar o dente ou ficar sem tomar banho por alguns dias? Pense Nisso!
20-Faz Exercício Físico por Obrigação? Você deve rever seus conceitos...Você ainda não encontrou aquele exercício físico que você não vê o tempo passar...Já tentou jogar Tênis,Natação, Badminton?




Valeu pessoal muita Qualidade de Vida em 2014!Ela deve começar hoje!

&nbsp;Não Hipoteque seu Futuro!