Treinamento em Esteira Eletrônica
Autor: LCCancro | Publicado: 2006-06-29T10:44:00-03:00

 Imagine um dia perfeito para nós, corredores de rua, que pretendemos realizar mais um treino visando a próxima corrida. Voce acorda cedinho, toma um bom café da manhã, dá uma folheada no jornal e sai para o seu local preferido de treinamento. Céu aberto, dia ensolarado, a temperatura amena, voce dormiu bem e esta disposto a realizar um ótimo treino e ainda encontra alguns amigos para correr junto com voce. Não existem condições melhores para voce realizar o seu trabalho. Se voce participa de corridas de rua sabe o quanto é importante e prazerozo realizar seus treinos em parques, ruas arborizadas ou na praia. O treinamento em circuito misto, com longas retas, aclives, pisos variados como asfalto, gramado e terra batida, é essencial para adequar o corredor às condições reais de uma prova.Isso não significa que voce não pode realizar seu treinamento em uma academia de ginástica ou mesmo em sua residência utilizando apenas a esteira ergométrica. O ideal é voce mesclar treinos em local aberto com treinamentos em esteira. Voce também pode incluir um pouco de natação, bicicleta e exercícios de musculação, para reforço de juntas e articulações. Mas não se esqueça de contar, sempre, com a orientação de profissionais gabaritados da área esportiva. Por experiência própria eu posso dizer que o treinamento feito exclusivamente em esteira eletrônica é perfeitamente viável, principalmente para corridas com distâncias de até 10 Km. Já, se voce pretende participar de uma prova mais longa, como uma meia maratona, por exemplo, o treinamento feito na esteira torna-se mais difícil devido ao volume de treinos exigidos.Vou enumerar aqui algumas vantagens e desvantagens na utilização de esteiras para o treinamento de corridas. Vantagens:- velocidade e condições climáticas constantes;- simulação de terreno com aclives e circuitos mistos;- o piso da esteira é regular, o que evita muitas contusões;- monitoramento cardíaco e hidratação mais adequados;- possibilidade de treinamento em dias de frio e chuva;- horário flexível para treinamento.Desvantagens:- limitação de liberdade dos movimentos;- treinamento torna-se monótono;- ambiente totalmente diferente das condições reais de corrida;- dificuldade de treinamento em períodos prolongados (acima de uma hora).Se voce esta pensando em adquirir uma esteira eletrônica preste atenção para alguns detalhes importantes:- não compre uma esteira mecânica. Ela não serve pra nada. Voce não irá utilizá-la e ela acabará se tornando um cabine no meia do seu quarto;- voce não precisa comprar uma esteira que chegue à velocidade de 25 km/hora. Além de custar uma fortuna, lembre-se que nem os maratonistas correm a essa velocodade. Em média, os corredores de elite de 5 e 10 Km correm a 20 Km/hora;- compre uma esteira que atinja a velocidade entre 12 a 15 km/hora, dependendo do seu poder aquisitivo. É mais do que suficiente para o que voce pretende realizar;- dê uma atenção especial para a idoniedade do fabricante e a marca da esteira, principalmente no que diz respeito ao prazo de garantia e a rede de assistência técnica disponível.Depois, é só se dedicar com vontade e dedicação aos treinos.