Bom dia porque?
Autor: Belle et Lu | Publicado: 2011-05-26T10:22:00-03:00







Você é daquelas que a vida inteira precisou acordar cedo, e ainda hoje reclama, enrola, e fica blasfemando que isso não é vida? Eu sinceramente, odeioooo madrugar, mas todos os dias pulo da cama as 7:00 da matina. Dói tudo, o corpo, a cabeça, a alma, hahaha, olho para a cama e ela me chama de volta, mas sou obrigada a dizer não. Então, pra você que como eu sofre na hora de acordar, trouxe dicas ótimas que li na revista Máximo desse mês, elaboradas por especilistas que garantem que adotando algumas delas é possível virar esse jogo.&nbsp;



Respire e entoe um mantra -&nbsp;A respiração tem um efeito imediato sobre o nosso humor. Ao acordar, respire fundo, enchendo de ar não só os pulmões, mas todo o abdome (respiração completa), e ao expirar, entoe o mantra "OM" (oum). Repita até se sentir desperta.









Dê uma boa espreguiçada -&nbsp;"Quando tracionamos os músculos, despertamos o corpo e eliminamos tensões provocadas pela má postura do sono."(Beto Alves, instrutor de Ioga).&nbsp;

Faça os seguintes movimentos: * leve os braços para cima e a ponta dos pés para baixo, como se alguém puxasse você; * puxe uma perna de cada vez e agarre-a colada ao corpo; * vire os joelhos para um lado e o tronco para outro; * sentada, gire a cabeça devagar, assim você relaxa o pescoço e nuca e leva o sangue para o cérebro; * de pé, puxe um braço de cada vez na frente do corpo e alongue-o lateralmente. Depois leve um calcanhar ao bumbum e repita o exercício do outro lado.



Ouça a sua música favorita -&nbsp;"vale o estilo de música que te agrada, independente se Luan Santana ou Ivete Sangalo." (Maristela Smith, coordenadora do curso de música da FMU - SP). Separe as que mais gosta, que fazem parte da sua vida ou que deixaram lembranças positivas. Faça uma seleção, grave um CD e ouça por 10 minutos com os fones de ouvido, antes de levantar. "A terapia vai deixar o seu corpo, cérebro e mente mais dispostos para encarar o dia."



Faça uma automassagem -&nbsp;A dermatologista Roseli Siqueira dá a dica de uma massagem facial, usando um creme para os olhos, usando os dedos médios, pressionando o canto externo das pálpebras. Depois deslize-os pelas laterais, firme-os nas têmporas e faça movimentos circulares até se sentir relaxada.



Leia algo positivo -&nbsp;esse exercício vai ajudá-la a encarar a jornada com otimismo. "Essas mensagens podem mudar a sua motivação e aumentar a probabilidade de coisas boas acontecerem." ( Diana Bast, psicóloga)







Tome um banho energizante -&nbsp;produtos com aroma de alecrim, hortelã e limão ajudam a despertar. Mesmo não conseguindo tomar uma ducha, lave o rosto com água gelada, ela acaba com a cara de cansaço e faz você acordar a todo vapor.



Exercite-se -&nbsp;atividade aeróbica no início do dia ajuda a oxigenar a musculatura e a turbinar a energia, são necessários pelo menos meia hora três vezes por semana.



Capriche no café da manhã -&nbsp;o café da manhã ideal inclui alimentos energéticos ( pães integrais e oleaginosas), construtores (leite e derivados) e reguladores ( frutas e sucos naturais).









É isso aí meninas, vamos juntas fazer esse exercício, nada de preguiça, nada de cara feia, e trabalhando o corpo, a mente para ter um dia mais produtivo e uma manhã mais animada.



Beijos,



fonte: Revista Máxima/maio 2011

fotos: Google


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Ai Vi, preciso muito colocar em prática as suas dicas, todo dia acordo um bagulho, super cansada!!! Obrigada mais uma vez pelo ótima matéria viu!