MUSCULAÇÃO NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA
Autor: Sinara Gnoatto - CREF nº 003574-G/RS | Publicado: 2013-10-14T13:06:00-07:00




Crianças
são ativas por natureza e fazem, naturalmente, exercícios físicos através de
brincadeiras, jogos, rotina diária. Crianças que nasceram nas décadas de 70 e
80 podiam desfrutar de uma rotina cercada de brincadeiras na rua, escaladas em
árvores e uma vida cheia de aventuras onde o cenário era o terreno do vizinho
ou a casa do amiguinho. Porém os tempos mudaram e viver na cidade, morar em
apartamento ou numa casa com quintal pequeno, desfrutar da TV, computador,
vídeo game, celular, criaram um estilo de vida sedentário para a maioria delas.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; As escolas, clubes e entidades
tentam suprir essa inatividade física oferecendo as mais variadas atividades, e
o círculo de amizades que as crianças desenvolviam com os amiguinhos da rua,
mudou para os amigos do futebol, da natação, vôlei, etc.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Porém, há uma parcela de jovens que
esta saindo da infância e ensaiando os primeiros passos da pré-adolescência (ou
pré-puberdade), que tem procurado as academias de musculação na busca pelo
treinamento resistido, ou, musculação. O assunto não é novo e sempre gerou
polêmica entre os profissionais da saúde. Esse debate é extremamente salutar e
pertinente, uma vez que estão envolvidos corpos ainda em formação.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Uma preocupação unânime em relação
ao treinamento de força para crianças está relacionada ao crescimento ser
potencializado ou prejudicado pela sua prática. Porém, apesar das especulações,
os estudos encontrados não apresentam fundamentos suficientes a ponto de
sustentar uma ou outra afirmação. O que alguns autores relatam é que o
exercício é o estímulo mais potente para liberação do hormônio do crescimento
(GH), já presente em crianças pré-púberes. Segundo eles, pressões intermitentes
causadas por exercícios com pesos nas articulações e nas linhas de crescimento
ósseo, além de estimular a produção do GH, tendem a estimular o crescimento
estrutural em adolescentes. 

No
passado supunha-se que as crianças não eram beneficiadas significativamente com
um programa de treinamento de força pelo baixo número de hormônios sexuais
masculinos, afirmação essa sustentada pela Academia Americana de Pediatria.
Porém, um estudo realizado por Bar-On<!--[if !supportFootnotes]-->[1]<!--[endif]--> em 1983, comprovou que
crianças pré-púberes tem capacidade de desenvolver ganhos de força em programas
adequadamente realizados e supervisionados, com duração e intensidade
suficientes e compatíveis com seu nível maturacional. Sua questão tinha como
principal argumento o ganho de força por mulheres que possuem baixo nível de
testosterona. Se elas conseguem ganhos significativos de massa muscular, por
que crianças pré-púberes não podem obter ganhos similares? O estudo de Bar-On, e
outras pesquisas relacionadas ao tema, fizeram com que, em 2001, a Academia
Americana de Pediatria atualizasse sua posição e reconhecesse a eficácia do
treinamento de força em pré-púberes.

Apesar
de todos os benefícios do treinamento resistido para crianças, existe uma
considerável preocupação em relação ao desenvolvimento ósseo. Um treinamento
inadequado, extremamente intenso, com suporte de peso excessivo e treinamento
repetitivo que leve ao estresse crônico, pode provocar fechamento prematuro das
placas de crescimento<!--[if !supportFootnotes]-->[2]<!--[endif]-->,
e, consequentemente, retardar o crescimento normal dos ossos longos. Essa
preocupação não se restringe apenas a sala de musculação. Lesões nas placas de
crescimento teem sido observada em crianças que participam de esportes como
corrida em distância, ginástica, natação, futebol ou qualquer esporte que vise
rendimento e cuja temporada tem longa duração. Outro ponto a ser observado é
que a maioria dos equipamentos de resistência do tipo máquina é feita para
proporções corporais de adultos, com pouca ou nenhuma consideração dada às
proporções juvenis.

Um
dos questionamentos mais comuns quanto ao início da musculação, é relativo à
idade em que uma criança ou adolescente pode começar a realizar exercícios com
peso. Atualmente o que determina se uma criança pode ou não iniciar os
exercícios resistidos não é a idade cronológica, mas sim a idade biológica<!--[if !supportFootnotes]-->[3]<!--[endif]-->
(nível maturacional). A ACSM (American College os Sports Medicine) sugere a
Escala de Tanner como indicador de estado maturacional. Através dela é possível
adequar o nível e intensidade dos treinamentos. Um bom Profissional de Educação
Física estará apto para avaliar e perceber os sinais de maturação.

Vale
ressaltar que quando o treinamento é elaborado de forma sistematizada e própria
para o nível maturacional os riscos de lesão são raros. O número de traumas
ocorridos em salas de musculação, quando o programa é bem orientado, é
insignificante. Recomenda-se programas de treinamento de peso cuidadosamente
supervisionados por um Profissional de Educação Física, que enfatize a técnica
apropriada e desencoraje o levantamento máximo de peso. O programa também deve
ter os equipamentos adaptados ao tamanho da criança e favorecer o treinamento
de baixa resistência. Pode-se afirmar que o maior risco está na prescrição de
exercícios físicos por profissionais incapacitados.

Também
aconselha-se a supervisão dos pais e, se possível, que o exercício seja
praticado no mesmo horário. Caso não seja possível, é interessante à troca de
informação entre os pais e a academia de confiança a fim de saber a evolução da
criança. Com supervisão adequada, o treinamento de força pode auxiliar as
crianças pré-púberes no aumento de força, na redução de lesões e na melhora do
desempenho das tarefas diárias, como carregar a mochila da escola, por exemplo.


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<!--[if !supportFootnotes]-->[1]<!--[endif]-->
Bar-On, O. (1983) Pediatric Sports Medicine for the Practitioner. New York:
Springer-Verlag.




<!--[if !supportFootnotes]-->[2]<!--[endif]-->
Estruturas cartilaginosas, entre as extremidades dos ossos (epífises), que são
suscetíveis à lesão na juventude devido aos excesso de peso.




<!--[if !supportFootnotes]-->[3]<!--[endif]-->
Idade biológica: fornece as informações anatômicas e fisiológicas do
desenvolvimento e envelhecimento.