Procras.... o quê? PROCRASTINAÇÃO! O que isso tem a ver com você!
Autor: Debora | Publicado: 2011-08-30T19:23:00-03:00

Pessoal,

Já falei sobre isso com alguns de vocês!


Eu sou assim e vejo muitos alunos sendo assim também!

Leiam esta reportagem que saiu hoje na Folha de São Paulo e pensem a respeito!

Abraço,




HOJE, SÓ AMANHÃ

A  procrastinação está na escola, no trabalho, na louça suja acumulando na  pia; entenda e enfrente esse impulso de deixar tudo para a última hora,  que só dá prejuízo profissional, social e emocional

IARA BIDERMAN
DE SÃO PAULO

A  coisa é tão ruim que até o nome é feio: procrastinação. O "palavrão"  designa a ofensa que a pessoa faz a si mesma, mesmo sabendo que isso só a  deixará mais vulnerável, sujeita a cometer mais erros, angustiada e  exaurida. 
O impulso da procrastinação leva você a fazer qualquer coisa, mesmo sem  graça, em vez daquilo que é mesmo necessário. Ou você nunca se pegou  deletando o lixo do e-mail na hora em que deveria estar enviando um  relatório? 

ENROLATION
Em levantamento inédito, 33% dos profissionais  brasileiros afirmaram gastar duas horas da jornada sem fazer nada de  efetivo e 52% admitiram deixar atividades necessárias para a última  hora.
Os índices da pesquisa feita por Christian Barbosa,  especialista em gestão de tempo, são mais altos que os de pesquisas  semelhantes nos EUA, no Reino Unido e na Austrália, onde enroladores  crônicos são 20% da população economicamente ativa.
"Aqui, as pessoas se sentem poderosas deixando tudo para a última hora e  não ficam culpadas por isso", diz a psicóloga Rachel Kerbauy, da  Sociedade Brasileira de Psicoterapia e Medicina Comportamental, que  pesquisou como brasileiros protelam exames e cuidados de saúde.
A culpa com a procrastinação pesa mais em sociedades influenciadas pelo  luteranismo ou calvinismo, diz o professor de filosofia Mario Sergio  Cortella, da PUC-SP. "A religião colocou o trabalho como elemento de  salvação. Adiá-lo vira um vício."
Independentemente de aspectos culturais e morais, a procrastinação, além  de não ajudar, atrapalha. E empurrar com a barriga não tira o problema  da frente, só faz ele crescer nos pensamentos. 
"A única coisa que se  pode ganhar é culpa. A pessoa nem consegue fazer algo prazeroso em  troca, porque não é uma escolha livre do uso do tempo", diz Cortella.
Na pesquisa, que incluiu 1.606 pessoas, as principais explicações para a  enrolação foram falta de tempo, medo do fracasso e complexidade da  tarefa a ser feita.
Mas, para a psicanalista Raquel Ajzenberg, da  Sociedade Brasileira de Psicanálise, as causas do comportamento podem  estar ligadas a dificuldades maiores. 

AUTOBOICOTE
Um dos motivos é o que Freud chamou de  "fracasso como êxito". É quando a pessoa, por motivos inconscientes,  recua sempre que está perto de uma situação de sucesso. Os adiamentos  crônicos são um autoboicote. 
Acontece também com os perfeccionistas. Para eles, o medo de não  conseguir fazer algo impecável paralisa a ação, e o planejamento  excessivo para cumprir metas muito idealizadas os leva a adiar o  trabalho constantemente.
"A pessoa tem uma coisa importante para fazer, mas fica cavando mais  buracos, descobrindo problemas para resolver antes e não faz o que deve  ser feito", diz Barbosa.
Ele diz que a maioria é treinada na infância a deixar tudo para a última hora, porque os pais agiam assim.
Culpa também do sistema educacional, vê Cortella. "O estudante daqui é  viciado em provas feitas só com a memória. Se é para decorar, o mais  fácil é só estudar na véspera."
Enquanto psicanalistas analisam as  motivações inconscientes da procrastinação e filósofos se debruçam sobre  seus aspectos éticos e morais, os economistas estudam o problema  pensando na relação custo-benefício. 
Até um prêmio Nobel de economia, o americano George Akerlof, tratou do  assunto. Ele concluiu que as pessoas adiam porque os custos imediatos de  fazer determinada tarefa parecem mais reais do que o preço de fazê-la  no futuro. 
"Você tem certeza de qual é o custo imediato, o desprazer do esforço, e  tem certa miopia em relação aos benefícios futuros. Acredita que  protelar é uma escolha racional, mas é um autoengano", diz o economista  Paulo Furquim, professor da Fundação Getúlio Vargas de São Paulo.

SOB PRESSÃO
Essa ilusão de óptica ajuda a entender por que  algumas pessoas embaçam até nas tarefas necessárias para fazer algo de  que gostam.
Algumas pessoas também tentam fazer do adiamento uma tática de ação, porque só conseguem se motivar no sufoco da última hora. 
Para Barbosa, isso é um padrão mental adquirido por força do hábito. "A  pessoa treinou para produzir sob pressão. Se treinou, dá para destreinar  e aprender um novo modelo de lidar com o tempo", afirma. 
CHEGA DE EMBAÇAR
Estratégias para fazer já o que você costuma deixar sempre para depois

PLANEJAMENTO
Escreva  quando, onde e como você fará o que precisa. Condicione uma ação à  outra. Por exemplo: "Ao ligar o computador, vou trabalhar 20 minutos no  relatório"

DÚVIDA
Questione  suas desculpas para protelar. É melhor trabalhar após uma noite de sono  ou você dormirá mal pensando no prazo e estará cansado no outro dia?

DESCOMPLICAÇÃO
Não enfeite seu objetivo, criando mais tarefas até poder realizá-lo. Se o  seu problema é arrumar as roupas no armário, não invente de pintar as  prateleiras antes

BLINDAGEM
Tire da frente todas as distrações: elimine atalhos de e-mails, jogos ou  redes sociais da tela do computador; não deixe a geladeira cheia de  doces se quer fazer uma dieta

BARGANHA
A tarefa chata é o real, os benefícios só virão no futuro; crie  'prêmios' para cada etapa finalizada. Um simples bombom, para o cérebro,  é uma recompensa imediata

FLEXIBILIDADE
Se o planejamento não está dando certo, mude sem medo de fracasso.  Trocar de estratégia não é adiar, só tome cuidado para não se tornar  mais uma desculpa 

MOTIVAÇÃO
Pense no que vai ganhar com a realização de suas ações e no que perde deixando para depois; defina objetivos

ORGANIZAÇÃO DO TEMPO
Fracione o objetivo final em pequenas metas, as tarefas a cumprir; estabeleça prazos imediatos para concretizá-las 

SEGURANÇA
Reforce  sua autoconfiança para atingir o seu objetivo no prazo, abastecendo-se  de informações ou materiais que precisa para realizá-lo. Defina  objetivos realistas, nem difíceis nem fáceis demais

AUTOPRESERVAÇÃO
Evite  lidar ao mesmo tempo com várias situações que exijam muito autocontrole  (começar o regime na semana em que deve se concentrar para prestar  concurso)

CAUSAS
Procure  descobrir os motivos que levam você a protelar: medo de errar ou do  sucesso, perfeccionismo. Um psicólogo pode ajudá-lo a entender essas  motivações'Entrei naquele ciclo em que o importante vira urgente'
"Durante  muito tempo, fui a típica workaholic. Queria fazer mais do que podia e  acabava deixando muita coisa para depois, principalmente na vida  pessoal. Mas, mesmo no trabalho, eu adiava as coisas mais chatas, que eu  não queria resolver. 
Entrei naquele ciclo em que o importante vira urgente e você não tem mais controle do seu dia.
E  tinha muita coisa importante que eu estava adiando: queria emagrecer,  mas nunca começava o regime, queria ter mais tempo para meu filho, mas  deixava para fazer o planejamento mais tarde.
Resultado: em 22 anos de carreira, nunca tinha tirado 20 dias de férias com ele, de verdade.
No  começo deste ano, resolvi mudar de atitude. Sabia que precisava me  organizar, fiz um curso para conseguir planejar e usar melhor meu tempo.  Mas não foi só isso. 
Para deixar de procrastinar, você precisa entender por que faz isso,  saber as causas. Para mim, elas tinham a ver com minhas inseguranças,  meu medo de falhar. 
A psicoterapia que me ajudou a mudar de atitude,  a deixar de empurrar problemas com a barriga. As técnicas de gestão de  tempo tornaram as mudanças mais fáceis. Em vez do 'deixa pra amanhã',  adotei o 'faça agora'.
Claro que, vira e mexe, aparece a vontade de deixar as coisas para  depois, são velhos hábitos. Mas mudar um hábito é assim mesmo, não  acontece de uma hora para outra."

Raquel Henriques, 38, gerente de recursos humanos

'Parece que sou o tipo que só consegue agir na urgência'
"Deixo tudo para amanhã. Quero parar de ser assim, mas parece que não tenho como sair disso.
Eu  tento. Se tenho um trabalho para entregar, me programo para fazer  antes, mas sempre aparece alguma outra coisa para fazer. E, se não  aparece, invento qualquer coisa, não precisa nem ser interessante. 
Qualquer programa bobo de TV serve de desculpa, é muito irracional. 
Um dia antes de entregar o trabalho, bate o desespero. Passo a madrugada fazendo, fico ansioso, sofro muito mais.
Fiz  estágio de direito no Ministério Público, tinha prazos para entregar os  processos, mas, se não tivesse alguém o tempo inteiro em cima de mim,  deixava para a última hora. 
No fim, dava tudo certo, entregava no prazo. Acho que é por isso que eu continuo agindo assim.
E  tem a força da manada, porque muita gente é igual. Se tem um trabalho  para entregar e vejo que meus amigos ainda nem começaram a fazer, eu  acho que está tranquilo. 
Eu não adio as coisas só no trabalho e na faculdade. Sou assim para  tudo: sempre que vou viajar deixo para comprar a passagem na última hora  -e pago mais caro. Fico enrolando para sair de casa e ir a um programa,  quando chego aproveito menos.
Meu problema não é falta de motivação. Parece que sou o tipo que só consegue agir na urgência. 
Sempre penso em mudar, dar outro andamento para a minha vida. Quando vou começar a fazer isso? Amanhã!"

André Hyppolito, 20, estudante