Crossfit
Autor: Vera Lúcia Batista | Publicado: 2016-07-01T05:59:00-07:00



Por que eu faço Crossfit?

 Jason Khalipa conta a sua história e fala de onde surgiu o amor pelo Crossfit
 




A primeira vez que experimentei crossfit não entendi o espirito da coisa.
Eu
 frequentava academias convencionais regularmente desde o segundo grau e
 já estava envolvido com a musculação. Para mim, malhar tinha tudo a ver
 com rotina. Uma série de exercícios realizados em uma ordem definida 
por um período de tempo determinado. Mas em 2006 um amigo me mostrou um 
site chamado CrossFit que me despertou interesse logo de cara.
A 
primeira “rotina” que experimentei é chamada de “Fran”, e foi uma 
mistura de “Thrusters” e “pull-ups”. Eu ouvi as instruções e tentei 
seguir os outros o tanto quanto eu podia. Lentamente eu fiz todos os 
movimentos, e no final da “rotina” eu não me senti satisfeito. Na 
verdade, eu ainda lembro de querer fazer flexões de braço depois da 
“Fran”, pois achei que seria um treino mais completo. Se tivesse julgado
 o crossfit com base naquela única experiência, eu acho que não teria 
continuado. Mas decidi voltar e fazer mais algumas aulas.



Nove 
anos mais tarde, é justo dizer que o crossfit definiu minha vida em 
muitos aspectos. Eu venci o segundo CrossFit Games em 2008, e agora 
tenho 20 ginásios espalhados pelo mundo. O que tornou tudo isto possível
 foi o ingrediente chave do crossfit, que eu não tinha dado importância a
 primeira vez que eu tentei: a intensidade.
Na primeira vez que 
eu fiz o treino “Fran” (um benchmark wod), eu dei apenas de 75 por cento
 do meu total, então eu só tive 75 por cento dos resultados que eu 
estava esperando. Enquanto outros métodos de treino focam em exercícios 
repetitivos e individuais, que visam músculos específicos, o crossfit é 
baseado em uma série de diferentes exercícios que se complementam para 
melhorar a sua capacidade. Sua autodeterminação é a força motriz para 
tudo.
Eu levei umas duas semanas para entender este conceito, mas
 depois, em apenas três meses eu já estava completamente viciado. Não 
foi fácil me convencer pois eu era viciado em musculação, ao ponto de 
passar duas horas na academia malhando bíceps e tríceps – dividindo os 
treinos por grupos musculares. Mas depois de iniciar crossfit, eu notei 
ótimos resultados e malhando por menos tempo, e foi isto que 
definitivamente me chamou a atenção.

Quando
 as pessoas me perguntam por que o crossfit é tão diferente ou especial,
 eu costumo falar sobre duas coisas. A primeira é que ele coloca um 
temporizador para o seu treino, para que você possa quantificá-los, e em
 seguida, tentar bater o seu tempo anterior. Isto não é a mesma coisa 
que fazer o mesmo exercício todas as vezes, mas é se esforçar para fazer
 o melhor treino que você já fez. A competição pessoal é muito mais 
forte do que usar fones de ouvido e ficar olhando para os outros na 
academia.
E o segundo é o aspecto social. Ter amigos que te 
animam e te motivam para o sucesso é uma força poderosa, incrível e 
também é diversão pura. A energia em boxes ou ginásios de crossfit é 
sempre super positiva, e de muitas maneiras, as vibrações podem ser 
benéficas a você como para qualquer outro aspecto do seu treino.
Curiosamente, os praticantes de crossfit são conhecidos por se tornarem obcecados por esta modalidade.
Hoje
 os Estados Unidos se tornou um país que enfrenta uma epidemia de 
doenças relacionadas com a má saúde e obesidade, eu não acho que seja 
ruim ter mais pessoas levando a sério seu condicionamento físico e sua 
saúde. O crossfit não se restringe a um determinado tipo de pessoas. 
Entre em qualquer box e você encontrará pessoas de todas as formas, 
tamanho e idade. Todos os alunos no box estarão motivando um ao outro, 
estão todos motivados com o mesmo foco e um objetivo pessoal. Existe uma
 razão pela qual as pessoas se tornam apaixonadas pela comunidade do 
crossfit: Funciona.
Eu poderia escrever milhares de exemplos, mas
 vou citar apenas um. Uma certo dia um homem entrou em um dos nossos 
boxes corporativos, a Norcal tem alguns boxes dentro de empresas (e por 
motivos de privacidade vamos chamá-lo de Mike). Ele entrou no box e 
começou a olhar ao redor. Eu me apresentei e perguntei se ele estava 
pronto para experimentar o crossfit. Ele disse: Não. E explicou que não 
era um bom momento para ele, e foi embora.

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Alguns
 meses se passaram, e um dia ele voltou. Me aproximei e disse: “E ai 
Mike! Você está pronto para fazer crossfit? Eu adoraria ser seu coach. 
Eu poderia trabalhar com você individualmente, só nos dois, e eu vou 
montar um treino bem simples e fácil pra você”.
Mike fez uma pausa, olhou para mim e disse: “Quer saber Jason? Estou pronto”.
No
 dia seguinte, começamos as aulas particulares. Mike estava com quase 80
 quilos acima do seu peso, e era notável que isto afetava sua autoestima
 e a maneira como ele se portava. Nós começamos devagar, e eu o 
encorajei a cortar refrigerantes e excessos de açúcar fora de sua dieta.
 Mike começou a frequentar o box regularmente, e no período de um ano, 
ele perdeu uns 50 quilos. Mas o mais incrível sobre sua transformação 
foi ver como isso o transformou. Hoje, dois mais tarde, todas as vezes 
que o vejo, fico espantado com o quanto sua personalidade mudou. Ele não
 é mais desleixo, pelo contrario ele anda com muito mais energia e 
confiança. É nítido que o trabalho que ele fez no box resultou em 
efeitos positivos, e isto é o mais importante.
Um dos motivos que
 algumas pessoas hesitam em fazer crossfit é a ideia de que é perigoso. A
 realidade é que em qualquer esporte existe algum tipo de risco de 
lesões, e muitas pessoas sofrem lesões com outros tipos de treino, sendo
 uma competição de fisiculturismo ou uma maratona. Mas por algum motivo,
 a ideia que o crossfit é particularmente perigoso tem perpetuado.
Qualquer
 pessoa que já treinou pode confirmar, lesões acontecem principalmente 
devido a maus hábitos. Existem bons instrutores no mercado, que fazer o 
possível para evitar que a aluno se lesione, seguindo uma metodologia da
 mecânica. Você pode executar bem um movimento? Você pode executar um 
movimento com consistência? E finalmente, você pode executar um 
exercício com intensidade? Instrutores devem se assegurar que estas três
 questões estão atendidas a fim de conter possíveis eventuais lesões.
Somente
 após o aluno conseguir executar um movimento com intensidade, é que 
pedimos para aumentar a carga e volume. Em meus boxes as lesões são 
mínimas, e quando ouço falar de pessoas que se machucaram muitas vezes o
 motivo é que tentaram realizar esses exercícios em casa sem receber 
qualquer orientação ou supervisão anterior. Eu não posso falar por todos
 os box de crossfit, mas em nossas academias, temos cerca de 3.000 
pessoas por dia e raramente vemos lesões.

Mas
 afinal, o crossfit existe para ajudar as pessoas a evitar lesões, 
ensinando como se mover corretamente. Uma boa instrução de crossfit 
inclui variados movimentos funcionais executados na sua melhor 
capacidade. Estes exercícios foram criados para o uso prático no dia a 
dia. Toda nossa meta (e isso para mim é o mais importante) é treinar as 
pessoas o quanto melhor possível no box, a fim de ajudá-los fora do box.
 É ajudá-los a fazer coisas como levantar seus netos, pegar caixas ou 
fazer uma caminhada. Você faz crossfit para que você possa se destacar 
em todas essas outras coisas.
Tem sido uma honra competir no 
CrossFit Games entre alguns dos melhores atletas do mundo, mas esta 
competição a é apenas uma maneira de expressar o crossfit. A verdadeira 
magia acontece em pequenas garagens e ginásios no mundo inteiro, onde 
pessoas comuns estão se esforçando para ficarem ainda melhores.
Confie em mim, agora eu entendo.
(Texto: Jason Khalipa – The Players Tribune, site. Tradução – Mex Abrusio, site).
&nbsp;http://www.educacaofisica.com.br/esportes/por-que-eu-faco-crossfit/