Super Proteína - Colágeno
Autor: Rafael Negrão | Publicado: 2012-04-20T01:33:00-03:00

O que é?
Para começar, é 
importante entendermos que o colágeno é uma proteína. Mas não se trata 
de qualquer tipo. Ele exerce papéis fundamentais em nosso organismo. O 
colágeno representa aproximadamente 30% de toda proteína presente no 
corpo humano e tem como uma das funções primordiais, dar sustentação às 
células, mantendo-as unidas e firmes. Além disso, é o principal 
componente protéico de órgãos como a pele, os ossos, as cartilagens, os 
ligamentos e os tendões, como pode ser confirmado, em farta literatura 
médica de respaldo.
Ajuda na firmeza e elasticidade da pele, vitalidade às unhas e aos cabelos, coopera em dietas e programas de atenuação de celulite (não age diratamente na celulite, apenas da mais elasticidade à pele), estrias e flacidez. Estimula a quebra das gorduras dos depósitos corporais, assim como ajuda
 no aumento da massa muscular, pois melhora o metabolismo das proteínas.

Produção no organismo
Como desempenha funções essenciais, o nutriente é 
naturalmente produzido pelo nosso corpo, desde que nascemos. Com o passar dos anos, a 
produção de colágeno vai ficando reduzida, até chegar a níveis bastante 
preocupantes. Na maturidade, que chega por volta dos 50 anos, 
produzimos em média apenas 1/3 do colágeno que necessitamos. Produção essa que começa a se reduzir por volta dos 25 anos, tornando recomendável sua reposição desde então.Não bastasse a redução de colágeno gradual conforme a idade avança, hábitos como o tabagismo e a exposição solar excessiva,que podem reduzir
 a oferta de colágeno no organismo, afetando a sustentação e a 
elasticidade da pele. Isso sem falar do estresse, que causa o 
envelhecimento precoce das células e consequentemente, a perda do 
nutriente.

Fontes naturais 
As principais fontes de  colágeno são os alimentos ricos em 
proteína de origem animal como carne, frango, peixe, ovos e gelatina (diet pelo amor... não adiantaria muito querer se cuidar comendo um monte de açúcar). Para 
melhorar a produção do colágeno, a dica é aumentar fontes de  vitamina C
 presente em frutas como acerola, caju, limão, abacaxi, kiwi, morango, 
pêssego, folhas verdes escuras; e fontes de vitamina E, selênio e zinco 
como avelãs, amêndoas e castanhas.

Suplementação
Por falar em vitamina C, deve se ter em mente que o colágeno só é realmente aproveitado pelo organismo na presença dessa vitamina. O colágeno hidrolisado é o único que oferece essa conjunção; além de magnésio, cálcio, selênio, manganês, vitaminas B6, B12 e D.
A quantidade recomendada é de 10g por dia de  colágeno hidrolisado
 misturado a 200 ml de água ou sucos. A principal apresentação é em 
cápsulas ou pó — chamado colágeno hidrolisado — considerada a melhor 
forma porque proporciona mais saciedade e ajuda no controle de peso. As 
cápsulas devem ser consumidas durante as refeições e o pó (sachê), nos 
intervalos. Quanto mais água for ingerida, melhores os efeitos.

&nbsp;Atenção!
Como TUDO na vida, deve se ter bom senso ao se suplementar com colágeno. Se consumido em excesso, pode causar sérios efeitos indesejados, como por exemplo entupimento das glândulas sebáceas e sudoríparas, fazendo com que a 
pele fique extremamente ressecada. Além disso, vasos sanguíneos e órgãos
 internos, como o coração, os pulmões e os rins, também, podem ser 
afetados negativamente. Vale lembrar que o coração é um músculo; qualquer coisa que se tome visando os outros músculos do corpo, também afetará o coitado.