Resumo sobre o Colágeno
Autor: Denise Pierini | Publicado: 2013-06-16T17:51:00-07:00


Oiiii gente,

Tudo bem com vocês?

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Como estão com a dieta e treino? Firme e fortes?! 

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Espero que sim!! Eu estou me mantendo em média 2 semanas em dieta, e um dia fazendo um off, na verdade, este não era meu plano, mas acabei fazendo uma exceção hoje. Mas de agora em diante, minha meta é superar esse tempo, preciso e vou quebrar esse paradigma de só 2 semanas, quero me manter focadíssima por 30 dias. Preciso provar que sou capaz!!! 
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Enfim... hoje vou falar um pouquinho sobre o colágeno. Como já fui bem "porpetinha" tenho que hoje correr atrás do preju para deixar minha pele mais firme... e como muitos já sabem, o colágeno ajuda bastante nisso, e por isso ele faz parte do meu dia-a-dia, e faço questão dele.
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Mas o que é colágeno?


Colágeno é uma&nbsp;proteína que forma e sustenta as fibras da pele, é a matéria-prima básica para afastar as rugas, firmar a pele do corpo e do rosto, tornar o cabelo mais brilhante, fortalecer as unhas e proteger as articulações. De quebra, seus aminoácidos também ajudam a construir músculos. Se ingerido antes da refeição principal, o produto pode até afastar a fome. Embora nosso organismo produza essa proteína, a partir dos 30 anos começa a ocorrer uma perda de 1% ao ano (que triste isso, já estou nessa faixa e estou vendo na pele o que é isso! rsrs...). Aos 50, o organismo só fabrica cerca de 35% do colágeno de que precisamos.&nbsp;:-(&nbsp;

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Embora a carne vermelha seja uma boa fonte, apenas a alimentação não consegue fornecer a quantidade de colágeno necessária ao nosso organismo.

A palavra dos experts

"O colágeno em pó hidrolisado é a melhor forma para o consumo, pois a quebra das moléculas de proteína facilita a absorção pelo organismo", diz a nutricionista Cynthia Antonaccio, e ela ainda diz: "A formulação em pó possibilita uma assimilação de mais de 90%". Embora não apresente contraindicação, não tome mais do que 10 gramas por dia (essa é a quantidade recomendada do suplemento para que a gente produza os 2 gramas necessários, já que não conseguimos absorver toda a proteína que ingerimos). Além de não aumentar o benefício, o excesso proteico pode sobrecarregar os rins, sem contar as calorias. "São 35 em 10 gramas, mas se o suplemento for consumido sem controle e a dieta for rica em calorias, pode haver ganho de peso", alerta Cynthia.

Cheque o rótulo e verifique se o colágeno é puro. Se tiver maltodextrina, não é tão puro assim e, provavelmente, esse carboidrato vem em maior quantidade do que o próprio colágeno. A versão em bala também é eficaz. Estudo realizado pelo Instituto de Bioengenharia da Pele da Universidade Estadual de Campinas, a Unicamp, mostra que essa apresentação aumenta em até 77% a proteção antioxidante e estimula mais de cinco vezes a produção de colágeno. Para aumentar a síntese dele, consuma alimentos ricos nas vitaminas C (limão, melão, acerola) e E (castanhas, azeite de oliva), além dos minerais selênio e zinco (amêndoa, castanha-do-pará, peixes).

A esta altura, você deve estar se perguntando: posso tomar os três tipos de suplemento? Pode, mas, para tirar o melhor proveito de cada um deles, observe os horários mais indicados. Veja também se a relação custo e benefício é vantajosa. E não deixe de procurar um nutrólogo ou um nutricionista especializado em atividade física. São eles os profissionais mais indicados para orientar a sua escolha.

Quando consumir 

Tome o suplemento antes de dormir, pois durante o sono o organismo tira mais proveito do colágeno.

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E aí se empolgaram em utilizá-lo?!

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Acho que vale a pena né?!!!!

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Beijos e até breve!!!

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