CORRER DESCALÇO: A NOVA ONDA DA MODA
Autor: Norberto Ribeiro | Publicado: 2010-09-19T10:52:00-03:00

         Publicado no dia 11/08/2010 com o(s) assunto(s) Personal Trainning,  Saúde e qualidade de vida,  Treinamento de corrida                                                                          As empresas de material esportivo estão em  fervorosa. Recentemente, foram publicados dois artigos em revista  internacional de grande renome (NATURE) cujo um dos título é: BAREFOOT  RUNNING STRIKES BACK (corrida descalço revida). O outro artigo leva o seguinte título: “Foot strikes patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners.” Sendo que, neste artigo, os autores também evidenciam que correr descalço diminui o tempo de impacto no solo. A polêmica começou em janeiro com a publicação desses dois trabalhos. Abaixo temos a explicação de um dos autores:  “Existem 3 tipos de corredores.  Os  que pisam com o calcanhar (75% a 80% dos casos), os que pisam com a  “ponta do pés” (velocistas) e os que utilizam um meio termo (mid-foot  striking). Nosso corpo foi criado, originalmente, para correr descalço.  Prova disso é que nossos ancestrais, quando iam correndo atrás da caça, o  faziam sem a utilização de calçados. Dessa forma, nosso corpo teve que  se adaptar a esse estímulo (os autores acreditam que foi a partir daí  que o arco plantar apareceu). Além disso, quando os homens da caverna  corriam, eles utilizavam a parte medial do pé ou corriam com a ponta dos  pés.” Isso,  segundo os autores, pode ser visto até hoje em crianças da tribo  Kalenjin no Quênia (vale lembrar que é desta tribo que surgem os maiores  corredores das provas de endurance). Segundo os autores, quando corremos utilizando o  meio do pé ou, ainda, a ponta, aproveitamos melhor a força elástica  acumulada nos músculos e em nosso tendão calcâneo (qualquer semelhança  com os benefícios do treinamento pliométrico, neste caso não é mera  coincidência). Porém, com o mundo moderno e suas comodidades, o  tênis passou a ser uma anexo quase que obrigatório de nosso vestuário. O  grande problema dele (ainda segundo os pesquisadores) é que seu  conforto pode aumentar a incidência de lesões !!! Não prezado leitor, vc não leu errado. Aquele tênis  de 800,00 reais que praticamente fala e corre sozinho pode, na verdade,  oferecer uma falsa promessa. Os autores explicam: “Os calçados esportivo, apesar de serem  confortáveis e gerarem maior estabilidade podem, na verdade, aumentar o  risco de lesão. Isso ocorre por que corredores que usam calçados tendem a  realizar maior dorso flexão plantar e, com isso, apóiam em demasia o  calcanhar no chão o que aumenta o impacto na ordem de 1,5 a até 3x o  peso corporal.” Apesar dessa teoria ainda não ser consenso, os  números não mentem. O índice de lesão, segundo dados da literatura em  corredores de longa distância fica entre 19% e 79%. Agora, o entendimento dessas informações fica a seu  critério. Caso queira maiores detalhes, as referências completam estão  abaixo. Vamos apenas torcer para a próxima moda não incluir corrida  plantando bananeira.  REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS  JURGENS WL. Barefoot running strikes back. Nature. 463; 433-4, 2010. LIEBERMAN DE, et al. Foot strike  patterns and collision forces habitually barefoot versus shod runners.  Nature. 463; 531-535, 2010.fonte: http://www.alexandrelevangelista.com.br/2010/08/11/correr-descalco-a-nova-onda-da-moda/