PILATES... MUITO ALÉM DO FITNESS
Autor: Dra. Luciana Passos | Publicado: 2016-05-29T18:18:00-03:00






O Método mais falado nos últimos anos, que vem ganhando cada vez mais adeptos, mostra que muito mais que um exercício, o Pilates é o melhor aliado na conquista de resultados.



Combate o estresse

A série, criada pelo alemão Joseph Pilates, contempla uma série de exercícios que obedece a um ritmo respiratório completo o acionamento do centro de força (músculos abdominais), a precisão, o controle, a fluidez e a concentração.&nbsp;

Por isso, ao longo das aulas, os praticantes adquirem um poder maior de controle sobre o corpo, o que possibilita lidar melhor com situações de estresse, ansiedade e nervosismo.



Melhora a respiração

O indivíduo que tem estresse ou ansiedade constante interrompe a respiração normal, gerando um bloqueio no músculo do diafragma, O Pilates trabalha a musculatura respiratória, capacitando o praticante a respirar corretamente novamente.



Ameniza dores

O Pilates é muito recomendado para pessoas com dores, principalmente nas costas. Os exercícios promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da musculatura abdominal, fazendo com que naturalmente deixemos de forçar as costas ao realizarmos esforços físicos. Além disso, os exercícios de fortalecimento e alongamento direcionados para partes específicas do corpo também contribuem para a reabilitação de diversas patologias.



Corrige a postura

Quando o Método Pilates foi criado por Joseph Pilates, acreditava-se que a coluna ideal deveria ser ereta. Hoje, sabemos que a coluna possui curvas fisiológicas que devem ser respeitadas para uma maior absorção do impacto e resistência a esforços. &nbsp;Por meio de exercícios de alongamento axial, isto é, com a coluna alinhada e alongada, adquire-se maior força nos músculos que sustentam a lombar. Isso se reflete naturalmente nas atividades do dia a dia.



Trabalha os músculos

O grande diferencial do método Pilates é que o fortalecimento muscular é realizado de forma global e não segmentar. Durante os exercícios, ocorre a ativação simultânea de diversos grupos musculares e há uma integração dos músculos principais, secundários e posturais. Além disso, as articulações também são estimuladas.



Melhora a flexibilidade

Os exercícios voltados para a melhora da flexibilidade são aqueles que enfatizam o alongamento global do corpo. Trabalhando a extensão de músculos e articulações, percebemos mudanças positivas em atividades como amarrar os sapatos e vestir-se.



Estimula a coordenação motora

O conhecimento do nosso próprio corpo, ou a chamada consciência corporal, é um aprendizado sobre como devemos nos movimentar e usar músculos e articulações a nosso favor. Por meio do Pilates, é possível adquirir equilíbrio e melhor percepção espacial dos objetos em relação a si mesmo.



Para atletas: A atividade melhora o desempenho nos treinos, combate dores e auxilia na prevenção de lesões. Para corredores o Pilates é um grande aliado, pois a corrida é uma atividade que exige técnica. Realizá-la sem estar preparado ou de maneira incorreta pode causar diversas lesões no praticante, e é nesse ponto que o Pilates pode ser de grande ajuda. Por meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. Além disso, a consciência corporal desenvolvida no Pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo.



Para os idosos: O Pilates pode ser um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela perda de massa óssea, característica da osteoporose. Primeiro porque o método aumenta a força muscular, ajudando a modelar a estrutura óssea. Segundo, pelo fato de melhorar a coordenação motora, auxiliando o corpo a ter equilíbrio. Por fim, estimula o alongamento, tornando o praticante mais ágil e atento à postura. O método também reduz as dores e os impactos nas articulações.



Reduz e combate a dor lombar: A técnica ajuda a fortalecer a área lombar. Exercícios específicos trabalham a região intensamente, evitando o acometimento de lesões. O Pilates trabalha diferentes músculos do corpo. De modo que, a prática correta do método melhora o fortalecimento dos músculos fracos e alonga os encurtados, garantindo uma melhor flexibilidade e mobilidade das articulações.



Pacientes câncer ou em fase de reabilitação: Além de reduzir em até 30% os riscos de câncer, o método pode ser ainda mais eficiente no tratamento da doença ajudando a reduzir a dor provocada pelos efeitos colaterais do tratamento, atenuar sintomas comuns como perda de peso, atrofia muscular e fraqueza, melhora a resposta imunológica dos pacientes com câncer, favorecendo o tratamento, os exercícios também são recomendados para a recuperação da mobilidade e diminuição de complicações em casos de cirurgia.&nbsp;



Qualquer pessoa pode praticar o Pilates, sempre com orientação de um profissional habilitado. As aulas são adaptadas para a capacidade de cada indivíduo e podem ser realizada em Stúdio, com o auxilio de equipamentos específicos para a prática, ou no solo com acessórios como bolas, elásticos, caneleiras e halteres.



Dra. Luciana Passos

Fisioterapeuta