Você não come só calorias!
Autor: Amanda | Publicado: 2012-05-20T10:58:00-03:00


Oii Phynas!! Como vocês estão?? Espero que tão bem quanto eu! É tão bom se sentir feliz né? Quando
 a gente passa por dificuldades e enfrenta problemas custamos a entender
 que aquilo mais tarde vai trazer maturidade, mais sabedoria, mais 
firmeza, mais responsabilidade... Enfim, vai fazer “crescer” (Processo 
esse que não termina conforme o aumento da idade...).Esse
 blog tem me ajudado tanto! Venho aqui e vejo os comentários, vejo as 
pessoas sendo beneficiadas por aquilo que eu batalhei tanto pra 
conseguir e isso me enche de vontade de me superar a cada dia!Lembram
 que eu falava que não divulgava o blog por não me sentir bem com isso? (falei isso aqui!) 
Tipo, não sentia que era a hora e não queria “forçar”. Primeiro porque 
eu nem sempre sou um exemplo... (hahaha... já perceberam né?) e, 
segundo, gostaria de ter leitores que realmente se interessam pelo que 
eu escrevo, que chegam aqui por que gostam e ficam porque querem. Acho 
que isso está acontecendo. Vez ou outra vem pessoas pedindo o endereço do blog gente!! Vocês acreditam? kkkkk...Um vai passando pro outro e a coisa vai ficando mais util para as pessoas. Isso é muito bom! A
 melhor parte do emagrecimento e de cuidar do corpo e ver os resultados!
 Não tem jeito! E quanto os resultados são notáveis para as outras 
pessoas é melhor ainda! Ultimamente está ficando comum as pessoas me 
perguntarem se eu treino musculação... rsrs Eu
 acho tão bom, morro de vergonha mas acho bom porque é sinal que está, 
finalmente, dando resultado. Cada pessoa que elogia e que nota suas 
conquistas e se alegra com isso sinceramente, torna-se uma injeção 
de animo e de vontade de ser melhor. Tomar força nessas circunstâncias 
ajuda demais. Se vc ainda não começou ou ainda mão tem resultados tão 
visíveis, não desanima não! Não tem coisa melhor que essa sensação que 
você mais cedo ou mais tarde vai experimentar!Bom, mudando um pouquinho de assunto hoje queria falar sobre calorias... Essa coisinha que deixa a gente de cabelo em pé!&nbsp;









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Primeiro
 gostaria de lembrar mais uma vez que eu NÃO sou nutricionista e minha 
formação não tem nada a ver com àreas afins às dos profissionais que 
devem ser consultados a cerca de emagrecimento e reeducação alimentar, 
tudo que coloco aqui no blog é resultado das minhas experiências e, 
pncipalmente, das leituras que faço a respeito do assunto.Muitas
 vezes nós nos concentramos fixamente na quantidade de calorias de 
determinado alimento, porém isso não é a questão mais importante. 
Realmente, a formula básica para perder peso é consumir menos calorias 
do que se ingere, porém, se você quer emagrecer sem se importar com a 
com o que está perdendo além de gordura, ok! Mas quando buscamos um 
emagrecimento saudável e um corpo com formas melhor definidas e SAÚDE na
 sua integralidade, não basta ingerir poucas calorias, é necessário 
saber a origem dessas calorias .Não adianta fugir delas... tudo tem calorias! De forma simplificada essas calorias vem das Proteinas, Carboidratos e Gorduras e se ingeridas em maior quantidade do que gastas resultam no ganho de peso. Em resumo, a regra é consumir menos do que gasta. Simples não é? Bom...
 Mais ou menos... O nosso corpo é bem mais complexo do que uma simples 
conta matemática. Ele é programado para aguentar situações extremas de 
fome e suportá-las, fazendo com que, assim que se sinta-se “atacado”, 
lute contra o emagrecimento como forma de sobrevivência. Por isso 
emagrecer é tão mais difícil do que engordar.Ai
 é que está a questão... Se você não nutre seu corpo dos nutrientes que 
ele precisa, (e ele precisa de todos, até das gorduras!) ele vai começar
 a poupar cada vez mais, e não adianta, esse poupar é ficar barrigudo 
mesmo!! (Como seria bom se ele poupasse os musculos... kkkk)De forma mais técnica o nutricionista esportivo Rodolfo Peres, que inclusive indico para leitura, explica o que acontece:“(..) longos períodos em dieta muito baixa em calorias, como algumas pessoas ainda tendem a fazer, provoca um fenômeno denominado de Metabolic Slowdawn, algo como baixa da taxa metabólica. Retornamos ao mecanismo de defesa para a manutenção da vida que herdamos de nossos ancestrais. Desta forma, parece muito ineficiente permanecer por mais do que duas semanas ingerindo baixas calorias, pois após este período, a queda metabólica é vertiginosa . (...) o que ocorre é uma queda na temperatura corporal o que é causado basicamente por uma diminuição na atividade dos hormônios da tiróide, este hormônio é responsável pela manutenção da temperatura corporal mas também estimula a produção de GH ( Hormônio do Crescimento ) (...)”E ainda, numa explicação mais clara e objetiva:“Outro erro típico, ainda muito observado em dietas para perda de gordura corporal, é a manutenção de uma dieta hipocalórica durante um período muito longo. Esta prática errônea leva nosso organismo a uma redução em seu gasto energético, principalmente por diminuir a termogênese, devido a uma espécie de mecanismo de proteção a vida, herdado de nossos ancestrais, se não fosse isto, em privação de alimentos pereceríamos rapidamente. Em apenas 1 semana, pode ocorrer uma redução em torno de 10 a 15% do gasto energético diário. Muitos processos fisiológicos operam nessa redução da atividade metabólica, tais como: diminuição da atividade do sistema nervoso, mudanças periféricas no metabolismo tireoidiano; redução na secreção de insulina; mudanças na secreção de glucagon e hormônio do crescimento (GH).”Enfim,
 não adianta, o melhor caminho para obter o processo de queima de 
gordura ainda é a tão falada reeducação alimentar. Sistematizar o 
consumo de todos os nutrientes de forma que diminua o consumo de todos 
eles, porém sem priorizar ou extinguir algum específico.Demora
 um pouquinho até a gente entender e aceitar isso, é verdade... Eu tive 
que quebrar a cara algumas vezes pra entender... rsrsMas, basicamente, prestar atenção no que você come, se torna tão importante quanto prestar atenção no quanto você come.Esse post já ficou enorme... rsrs Mas
 sinto que pode ajudar muita gente. Espero estar certa. Pra mim entender
 esse processo e a complexidade do corpo humano é o primeiro (e talvez 
mais difícil) passo para melhorar o corpo.O
 que eu escrevi aqui está de forma bem básica e é mais para chamar a 
atenção para esse “detalhe”... rsrs Para as meninas que me pedem dicas 
essa seria a primeira e muitíssimo importante! Nessa linha, leiam o blog do nutricionista Rodolfo Peres! Ele sim entende bem do assunto. Me ajuda muito!Uma ótima semana para vocês viu?! BeijosAmanda