11 atitudes para emagrecer
Autor: DietaFeliz | Publicado: 2011-08-04T06:40:00-07:00

Bom dia PessoalOntem não postei... na verdade fiquei meio deprê, tive umas jacadas e senti que recuperei todas as minhas graminhas que havia perdido e isso me deixou malz. Com isso não me senti no direito de escrever.Mas isso não me fez desistir. Vou continuar e enfrentar, sei que um dia, não sei quando, ainda irei vencer essa batalha. Tenho certeza!Recebi esse texto e gostaria de compartilhar com vocês! Boa Leitura e que esse seja mais um dia de luta, de resistencia e de muita força de vontade para mudar.&nbsp;Meu desafio de hoje é:&nbsp;Não comer pão
Beber 2,5 lt de água
**********************************************************11 atitudes para emagrecer                                                                                                                                                               
Ok, você está gordinho. Ou gordo. Ou  realmente-completamente-indecentemente fora de forma. Não importa a  extensão do dano: o que importa agora é que você decidiu que quer  emagrecer. Já merece os parabéns por ter tomado essa decisão! Então,  veja os 10 passos que você deve seguir para emagrecer.

1 - Busque a dieta certa para vocêPara isso, leve em conta duas questões importantes: a sua saúde e os  seus hábitos. Não adianta nada você escolher uma dieta que não combina  com o seu estilo de vida ou suas necessidades. Se você adora pizza ou  lasanha, não vai conseguir fazer uma dieta onde os carboidratos são  proibidos. Se você não consegue ficar sem um docinho, nunca vai  emagrecer se&nbsp; a gordura e o açúcar são&nbsp; jurados de morte. Se você não  suporta nenhum tipo de carne, uma dieta à base de frutas, legumes e  carboidratos é uma ótima pedida. Enfim, o negócio é escolher um regime  em que as opções que te fazem feliz são permitidas.

2 - Comprometa-se consigo mesmo!Foco, foco, foco! Tenha como meta principal da sua vida o propósito:  vou emagrecer. Mantenha sempre sua cabeça focada nisso&nbsp; e estabeleça um  compromisso consigo mesmo. Crie um mantra ou uma frase específica para  você e repita mentalmente, sempre que a tentação for grande. Pode  parecer meio sem sentido, mas acredite: ajuda pra caramba.

3&nbsp;- Não tenha pressaEmagrecer requer paciência. Você precisa entender que, quanto menos  fome você sentir, menor será a probabilidade de ter chilique no meio da  madrugada e atacar a geladeira sem dó nem piedade. Por isso aconselhamos: perder de 1kg a 1,5kg por semana é o ideal.

4 - Faça um diárioVários estudos já comprovaram que um diário pode ser um grande  companheiro para ajudar você a ter sucesso em sua dieta. Anotar e  calcular detalhadamente o que se come e bebe durante o dia ajuda a  visualizar os erros e acertos da dieta. Além disso, tomar nota de suas  impressões particulares e sentimentos sobre a sua relação com a dieta  também auxiliam muito, principalmente porque, mesmo sem perceber, você  entra num processo de auto-conhecimento muito importante.

5 - Adote metas realistasOk, a Gisele Bündchen é linda e tem um corpão. A Juliana Paes é linda  e tem um corpão. A Carolina Dieckmann é linda e tem um corpão. Elas são  assim porque o código genético de cada uma as faz assim – e elas se  cuidam para manter-se desse jeito. Cada um de nós nasce com um código  genético próprio, com características únicas e é dentro desse ‘shape’  que iremos viver nossos dias. Se você faz o estilo ‘boazuda’, com&nbsp;  bumbum avantajado e peito pequeno, por exemplo, nunca chegará a uma  Gisele Bündchen!&nbsp; Você vai fazer a Dieta e vai  emagrecer até onde seu biótipo permitir. Não tente passar disso: você só  vai sofrer. Mude a forma de se enxergar! Porque assim, ao emagrecer e  chegar no seu limite, você vai gostar do resultado. O seu resultado.

 6 - Não acredite em milagresEmagrecer é matemática pura e simples: coma menos calorias, gaste  mais e é isso aí. Não tem mágica. Mas tem gente que insiste em acreditar  nas mais absurdas fantasias, do tipo “comer abacaxi depois das  refeições emagrece”. É? Então vai lá, experimenta: 2 pães de sal com  manteiga no café da manhã e depois, uma fatia de abacaxi; no lanche, 2  pães de queijo e uma fatia de abacaxi; no almoço, aquele pratão de  feijoada completa (não esqueça do torresmo) e uma fatia de abacaxi; no  lanche da tarde, um sundae de chocolate, e o abacaxi; à noite, 3 fatias  de pizza calabresa, uma mousse de chocolate e uma fatia de abacaxi para  arrematar. E aí? Ficou magrinho? Repetindo: emagrecer é matemática. E  daquela que se aprende no ensino fundamental, ainda por cima. Pare de se  enganar.

7&nbsp;- Mude suas atitudes e sua relação com a comidaVerdade seja dita: a grande, imensa maioria dos gordos usam a comida  como válvula de escape ou recompensa. Comer é bom, é prazeroso, e se  você busca na comida conforto para suas ansiedades, isso precisa mudar  urgentemente dentro de você. Se você acha que não consegue sozinho,  procure ajuda profissional. Uma boa terapia pode valer muitos quilos a  menos!

8&nbsp;- Peça ajuda dos amigosAmigo de verdade é aquele que te ajuda quando você mais precisa,  certo? Pois peça a eles! Não tenha vergonha, pois com certeza irão  admirar você por querer emagrecer e principalmente por ter força de  vontade para isso. Se vão comer fora, peça que escolham um restaurante  que tenha opções que caibam na sua dieta. Se a torta de chocolate está  irresistível, eles podem levar você para dar uma volta e esquecer a  danada. Tá com preguiça de malhar? Combine com um amigo para ir com  você, assim você não desiste. Mas, lembre-se: amizade é uma via de mão  dupla. Se eles estão dispostos a te ajudar, você também tem que dar a  sua contribuição de vez em quando. Se o lugar onde eles querem ir está  repleto de tentações, você tem que se controlar, ok? Se acha que não vai  conseguir, é melhor nem ir... Deixa para uma próxima vez e fique em  casa. Aproveite para arrumar seu armário ou limpar sua caixa de e-mails.

9&nbsp;- Compartilhe suas experiências na redeA internet está cheia de gente querendo emagrecer e compartilhar suas  experiências. Além de dicas e sugestões, as pessoas dão força umas as  outras para que não desistam.

10&nbsp;- Mexa-se!Se você odeia o simples pensamento de sair por aí malhando feito um  louco, não tem problema. Pode continuar odiando porque provavelmente  malhar não é para o seu bico. Mas colocar um par de tênis e caminhar por  30 minutos não pode ser assim algo próximo à morte para você. Todo  mundo consegue! Não precisa nem sair de casa: ligue a TV na hora da  novela e marche sem sair do lugar por meia hora.&nbsp; A novela dura 45  minutos, ainda vão restar 15 para você sentar no sofá e relaxar.

11 - Acredite em vocêSe você se identificou tanto com as dicas acima que achou que foram  feitas exclusivamente para você, saiba então que essa última dica será  fácil de seguir: certamente você já está confiante e tem certeza de que  vai chegar lá.