Metabolismo, Anabolismo e Catabolismo. Ganho e perda de massa muscular e gordura
Autor: Guilherme | Publicado: 2011-12-20T03:27:00-08:00






&nbsp;&nbsp;  Para o funcionamento do organismo é necessário à ocorrência de inúmeras  reações bioquímicas em nível celular. O conjunto destas reações é  definido como metabolismo. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Basicamente o metabolismo esta dividido em duas partes que contêm  objetivos e resultados opostos, o anabolismo e o catabolismo. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; As reações que acarretam o armazenamento de energia e construção de tecidos são conhecidas coletivamente como anabolismo. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Neste processo, moléculas mais complexas são sintetizadas a partir  de moléculas menos complexas. Estas moléculas menos complexas recebem a  denominação de substratos. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Um exemplo deste processo anabólico reside na síntese de proteínas  dentro do tecido muscular a partir dos aminoácidos, e na formação de  estoques de glicogênio por intermédio do agrupamento de moléculas de  glicose. Isto ocorre, por exemplo, quando após uma sessão de treinamento  temos a ingestão adequada de nutrientes. Principalmente carboidratos e  proteínas, onde os carboidratos serão convertidos em glicose e parte  desta armazenada como glicogênio, e as proteínas fornecerão os  aminoácidos necessários à hipertrofia muscular. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; O anabolismo demanda para sua ocorrência a oferta de energia e  substratos necessários às suas reações, sendo responsável pelo  crescimento, regeneração e manutenção dos diversos tecidos e órgãos  presentes no organismo. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Em um pólo diametralmente oposto temos o catabolismo, onde o  organismo irá desmembrar moléculas mais complexas para assim obter as  moléculas mais simples, e por intermédio disto aumentar a  disponibilidade de nutrientes ao organismo. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Como exemplo de catabolismo, temos o processo de digestão dos  alimentos, onde o organismo realiza o “desmonte” dos nutrientes  presentes nos alimentos em moléculas mais simples que serão  posteriormente usadas pelo metabolismo. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; As proteínas presentes em uma refeição à base de carnes irão ser  desmembradas em aminoácidos e estes serão lançadas à corrente sanguínea  para serem utilizados pelo organismo. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; O catabolismo também ocorre quando o organismo esta sem energia  suficiente e busca obter esta por intermédio da destruição de seus  próprios tecidos e reservas, acarretando a liberação de aminoácidos e  glicose que serão convertidos em energia. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Durante um treinamento para manter a oferta de energia necessária, o  organismo estará utilizando o processo anteriormente descrito. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Devido a isto, dizemos que ninguém esta “crescendo” ou aumentando a  sua performance durante uma sessão de treino na academia, já que essa é  essencialmente catabólica. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; A melhora virá nos períodos de descanso onde o organismo, caso tenha a oferta adequada de nutrientes, estará em anabolismo.&nbsp;




Você cresce enquanto descansa, não enquanto esta na academia



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&nbsp;&nbsp;&nbsp;  Anabolismo e Catabolismo acontecem alternadamente no organismo, para  aferirmos o resultado final destas reações teremos que analisar o  balanço metabólico. 

&nbsp;&nbsp; A diferença entre a quantidade total de anabolismo e a de catabolismo em um período de tempo determina o balanço metabólico: 

a ) Caso a quantidade de anabolismo tenha sido maior do que a de catabolismo, teremos um balanço metabólico positivo. 
b ) Caso a quantidade de catabolismo tenha sido maior do que a de anabolismo, teremos um balanço metabólico negativo. 
c ) Caso a quantidade de anabolismo tenha sido igual à de catabolismo, teremos um balanço metabólico nulo. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; O catabolismo e anabolismo são regulados pelo sistema hormonal, onde  alguns hormônios específicos atuam como sinalizadores e desencadeadores  destes estados metabólicos. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dentre os principais hormônios catabólicos temos a  adrenocorticotropina (ACTH) que ocasiona a secreção dos hormônios  glucocorticóides, dentre os quais figura o tão conhecido cortisol. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os principais hormônios anabólicos são o hormônio do crescimento (GH), a testosterona, a insulina e o IGF-1.

&nbsp;&nbsp;  Temos que ter um controle sobre a intensidade do treino e a alimentação  para sempre anabolizar massa muscular e catabolizar gordura, que é  sempre o nosso objetivo.


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