Como esquecer o passado
Autor: Aline Cristine | Publicado: 2015-04-12T17:41:00-07:00





Método 1 de 3: Esquecer em Qualquer Circunstância





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Medite e Reze.&nbsp;Uma mente calma e equilibrada é uma necessidade imperiosa ao esquecer as mágoas do passado. Qualquer forma de dor vai carregar uma resposta emocional forte, especialmente quando essa dor está sendo levada há um bom tempo. A meditação pode deixar você em um ritmo emocional mais estável, e a oração pode deixar sua mente e alma mais centradas em algo maior do que a sua dor.
Ao meditar, encontre um lugar calmo, longe de distrações e fique confortável e alerta. Existem várias formas de meditação que você pode tentar, então faça uma pesquisa e escolha uma que lhe agrade.


A oração funciona bem se você tem fé ou alguma crença religiosa. Você pode rezar com suas próprias palavras ou usar orações escritas e que têm sido usadas pelos séculos.








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2

Dê um passo atrás e seja objetivo.&nbsp;Quando você pensar no incidente do passado te puxando para baixo, tente pensar nisso de uma perspectiva externa ao invés da sua própria. Uma pessoa pode se definir pelo que aconteceu no passado, mas um estranho sem nenhum conhecimento sobre o seu passado vai enxergá-lo mais objetivamente.
Se você é assombrado por algo que aconteceu no colegial e você já está com mais de 20 anos, a maioria das pessoas no seu círculo social não devia nem conhecer você nessa época. Eles não veem você como adolescente; só veem você atualmente, e se são seus amigos, então eles gostam de você como você é.








3

Aceite a história.&nbsp;Você pode querer esconder um passado doloroso e fingir que não existiu, mas ao contrário do que pode pensar, ignorar ou negar essa história não vai deixar que você esqueça. Quando tem que gastar energia lutando com sua história, dá a ela o poder da sua atenção.
Você pode ter passado anos em um trabalho degradante e humilhante, ou você pode se arrepender de um relacionamento anterior ou decisões que você fez nesse relacionamento. Ao invés de se preocupar sobre como os outros podem reagir se soubessem da sua história, aceite o fato de que isso aconteceu e que você é uma pessoa diferente agora. Qualquer pessoa que fique com você deverá aceitá-lo pelo que é atualmente, e não usar o seu passado contra você.








4

Apoie-se no presente e olhe para o futuro.&nbsp;Esqueça o passado depois que aprender a aceitar sua existência. O único momento em que você realmente existe é no presente, então você precisa focar em viver o presente da melhor maneira possível. Olhar para o futuro pode lhe dar a motivação para seguir em frente.
Faça do presente algo para se envolver. Envolva-se com o trabalho, um hobby ou outra atividade que se sinta realizado/a.


Planeje o futuro. Defina objetivos e trabalhe em direção a eles para que não se pegue remoendo sobre os causos do passado.










5

Seja grato.&nbsp;Mesmo que seu passado seja negro o suficiente para obscurecer o seu presente, devem existir pelo menos algumas coisas pelas quais você deve ser grato. Quando se sentir tentado a focar no seu passado negativo, mude o foco e conscientemente pense sobre as coisas que tem para ser grato.
Se você já sofreu de algum distúrbio alimentar ou esteve envolvido em alguma outra forma de auto-lesão, por exemplo, pense no que te fez voltar aos trilhos e como você deve ser grato por essa influência. Também considere que tipo de pessoa você se tornou depois de ter passado por esse período difícil da vida.








6

Diga a si mesmo para se curar.&nbsp;Quando a dor do passado for forte demais, você pode ficar tentado a pensar que nunca vai se curar disso. Ao invés de dizer a si mesmo "meu coração nunca vai se curar", diga "toda a dor enfraquece e passa com o tempo". Mesmo que no início não acredite nisso, depois de repetir isso para si mesmo muitas vezes, a ideia pode se fixar.
Você pode nunca completamente superar a perda de alguém amado ou a dor da traição, mas contanto que aceite a ideia de que pode se curar e seguir em frente, algum nível de cicatrização pode ocorrer.








7

Livre-se do medo.&nbsp;Se a dor do seu passado criou algum tipo de medo sobre alguma circunstância ou parte da vida, trabalhe ativamente para confrontar esse medo e superá-lo. Afinal, suas memórias do passado não são o problema. O problema verdadeiro é como essas memórias afetam o presente e o futuro.
Se você falhou em algum objetivo ou relacionamento no passado, não diga a si mesmo que vai falhar em algo similar no futuro. O passado é o passado, e só porque você falhou em algo uma vez não significa que vai automaticamente falhar de novo.








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Remova os obstáculos.&nbsp;Você pode não identificar os efeitos do seu passado como "medo", mas qualquer sentimento negativo que tenha resultado do seu passado é um obstáculo para o futuro. Desarme essas armadilhas que usa contra si mesmo para que o caminho a frente seja claro e mais fácil de seguir.
Se você não confia nas pessoas depois de ser traído por um amigo ou parente, trabalhe de maneira a retornar para o mundo e interagir novamente com as pessoas. Invista na sua confiança com sabedoria para evitar ser machucado sem necessidade, mas não bloqueie as pessoas totalmente.








9

Comece aos poucos.&nbsp;Você não precisa conquistar o seu passado tudo de uma vez. Dar um pequeno passo à frente pode ser tão significativo como um grande salto de fé à frente, se não mais. Inclinar-se em um estado mais saudável pode ajudar os hábitos positivos a se firmarem.
Se um acidente deixou você ansioso para ficar em um carro, comece devagar só entrando no carro enquanto estiver parado. Depois disso, faça um passeio curto a algum lugar perto. Lentamente continue dessa maneira até se sentir confortável em ficar no carro por mais tempo e viajar para algum lugar.














Método 2 de 3: Esquecer das Falhas, Erros e Arrependimentos do Passado





1

Perdoe-se.&nbsp;Se você olhar para o seu passado com uma grande sensação de arrependimento ou desapontamento, a primeira coisa que precisa fazer é se perdoar pelo que aconteceu.
Você pode pensar que é mais fácil falar do que fazer, e deve estar certo. Mesmo assim, dizer a si mesmo que os erros do passado não precisam refletir quem você é no presente é uma parte essencial de esquecer.








2

Acredite em si mesmo.&nbsp;Uma falha do passado pode acabar com sua auto-confiança e fazer com que seja difícil acreditar que você seja capaz de fazer algo que valha a pena no presente ou no futuro. Você precisa se lembrar das habilidades que tem para conseguir de volta a confiança perdida e aprender a acreditar em si mesmo e nos seus sonhos novamente.
Se você sofreu uma grande derrota ou falha em alguma área da vida, lembre-se de outras vezes em que você foi bem sucedido na mesma área. Se nada vier à mente, pense em outros aspectos da sua vida que você pode ter lutado, mas conseguiu vencer.








3

Use o arrependimento como gás para o futuro.&nbsp;Se um arrependimento do passado for forte demais, você pode usá-lo para se melhorar como ser humano. Diga a si mesmo que nunca mais vai repetir o mesmo erro e mantenha a vista em um futuro em que o passado foi superado para sempre.
Basicamente, é tudo sobre aprender com seus erros. Algumas das lições mais eficientes são aprendidas com grandes erros ou falhas. Ao invés de sentir vergonha, dor ou medo do seu passado, analise-o calmamente e descubra como reagir a circunstâncias similares no futuro de uma maneira melhor.








4

Pense nos piores resultados.&nbsp;Um resultado no passado pode ter sido ruim, mas algumas vezes, ainda teria um jeito de uma situação ruim ter sido pior ainda. Considere como esses diferentes resultados piores poderiam ter sido para que você possa apreciar como as coisas realmente foram.
Por exemplo, se uma bobagem no passado fez com que um projeto no trabalho ficasse atrasado, pense no que poderia ter acontecido se o erro não fosse pego e o projeto tivesse sido totalmente arruinado, ou o que poderia ter acontecido se seu chefe quisesse demiti-lo pelo erro.








5

Procure os benefícios ocultos.&nbsp;Em muitos casos, mesmo acontecimentos ruins e desagradáveis podem produzir consequências inesperadas que podem ser boas de algum modo.
Talvez um grande fracasso o levou a um caminho diferente, ou talvez um erro grave fortaleceu um relacionamento na sua vida que lhe ajudou a aguentar. Se um romance malsucedido ajudou você a fortalecer o laço com um amigo ou irmão com quem você havia perdido o contato, isso pode ser um benefício oculto.








6

Considere o quadro maior.&nbsp;Seus fracassos podem parecer enormes para você, mas no grande desenvolvimento da vida, podem não significar muito. Pense sobre seus erros e arrependimentos e compare com a vida em uma escala maior.












Método 3 de 3: Esquecer as Amizades e Relacionamentos do Passado





1

Admita seus sentimentos para si mesmo.&nbsp;Se você ainda ama a pessoa que te machucou ou te abandonou, ou se você se sente muito magoado por uma pessoa que ainda está na sua vida, você precisa admitir estes sentimentos para si mesmo. Antes de poder seguir em frente, você precisa entender o que, exatamente, está tentando deixar.
Entenda que está tudo bem restar um pouco de amor depois de terminar um relacionamento. O amor é uma emoção forte, afinal.
A raiva é perfeitamente natural também, então você pode se sentir bravo e não ser uma pessoa má por isso. A raiva só é ruim quando vira uma obsessão que leva à ruína.








2

Coloque-se no presente.&nbsp;Ainda que você possa e deva reconhecer o passado, você precisa se manter no presente. Sempre que se sentir tentado a deixar sua mente vagar no passado, deve se colocar no presente, envolvendo-se em alguma atividade atual que requeira sua atenção.
Isso pode ser qualquer coisa, desde sair com amigos para se divertir a ficar no sofá com um bom livro. Contanto que a atividade o mantenha focado no presente e não represente nenhuma ameaça a você, é um bom negócio.








3

Encontre um ombro para chorar.&nbsp;Amigos e família podem ser um bom sistema de suporte, e esse sistema pode ser útil como uma maneira de expressar suas emoções e sua dor.
Tente não deixar suas relações com essas pessoas serem consumidas pelo seu coração partido, mas não fique envergonhado ou tente esconder o que está sentindo das pessoas que se importam com você. Crie um equilíbrio entre desabafar com essas pessoas e se divertir com eles.








4

Não pense no passado como tempo perdido.&nbsp;Você pode se sentir tentado a pensar que um relacionamento ruim foi tempo perdido e se sentir arrependido com o tempo que passou. Esse arrependimento não ajuda em nada a esquecer.
Se você quer esquecer, pense no tempo que passou nesse relacionamento como tempo que você aprendeu e se desenvolveu como pessoa.








5

Lembre-se do bom e do ruim.&nbsp;Para a maior parte, mesmo os relacionamentos que terminam mal, são uma mistura do bom e do ruim. Quando você se encontrar pensando nos relacionamentos do passado, faça isso com honestidade, reparando nas partes boas e ruins, sem idealizar ou demonizar.






6

Conheça a si mesmo fora do relacionamento.&nbsp;Se estiver superando um relacionamento longo ou outros relacionamentos que definiram você, redefina-se de maneiras que não incluam a outra parte do relacionamento. Ao fazer isso, você aprende a evitar a se ver pelos olhos da outra pessoa e começa a se ver por quem realmente é.
Encontre novos círculos sociais e hobbies em que a outra pessoa não tenha parte. Isso pode ser especialmente útil se seus velhos amigos e hobbies eram todos os mesmos.








7

Faça uma parada limpa.&nbsp;Se alguém está lhe causando dor e tornando difícil de seguir em frente, você precisa cortar essa pessoa da sua vida ao máximo possível.
Mesmo que queira retomar um relacionamento positivo mais tarde, enquanto estiver se curando, você precisa se afastar da presença dessa pessoa. Isso não precisa ser uma mudança permanente, mas precisa durar o suficiente para que você se cure.








8

Substitua pensamentos atemorizantes por pensamentos positivos.&nbsp;Quando um relacionamento de qualquer tipo termina, você pode pensar que não é digno de amor. Ao invés de dizer "eu nunca vou conseguir manter amigos" ou "ninguém nunca vai me amar", afirme para si mesmo que simplesmente ainda não encontrou a pessoa certa.
Pense nas possibilidades que estão à frente. O fim de um relacionamento pode levar ao começo de outro. A possibilidade de um relacionamento futuro poder dar a você o amor e realização que você precisa só existe porque seu relacionamento passado terminou.








9

Perdoe outros e a si mesmo.&nbsp;Quando um relacionamento chega a um ponto final, as chances são de que a outra parte tem um pouco de responsabilidade por isso. Ao invés de culpar a outra pessoa ou carregar toda a culpa com você, reconheça os erros das duas partes e perdoe os dois lados.