Autor: Vanessa Nymberg | Publicado: 2012-02-03T11:12:00-02:00



ANTROPOMETRIA


É um conjunto de técnicas utilizadas para medir o corpo humano ou suas partes.





Você sabia que mesmo que você trabalhe o tempo todo em pé, existe uma postura adequada?
Dores nas costas, ombros e pescoço podem ser causados pela má postura.



Vamos saber um pouco mais sobre isso?

Postura de Trabalho

A altura das superfícies de trabalho tais como as mesas ou bancadas de trabalho, é reconhecida como um fator de causa das dores no pescoço, ombros e costas dos trabalhadores. Superfícies muito altas stressam os músculos dos braços, ombros e pescoço, enquanto superfícies muito baixas podem causar dor na região inferior das costas. Estes problemas podem levar a lesões por esforço&nbsp;repetitivo&nbsp;e reduzir a qualidade de vida dos trabalhadores. para o empregador isso pode significar redução da produtividade e perdas financeiras.























Vamos imaginar o exemplo a seguir:

Posto De Trabalho




Trata-se
de uma empresa onde os funcionários trabalham em uma bancada, preparando a embalagem de peças pequenas.



As peças seguem da área de qualidade
para o setor de embalagem. Neste setor trabalham três pessoas, em pé, uma em
cada bancada de trabalho.

Os funcionários possuem uma estatura
média de 1,74m de altura, por este motivo a bancada utilizada é a bancada média
que possui uma altura de 0,90
 a 0,95
 cm.

Da mesma forma que no
trabalho sentado, também é preciso considerar no trabalho em pé os fatores
relacionados às dimensões e disposições do posto de trabalho tais como: a
altura da superfície de trabalho, os alcance necessários, a necessidade de
acompanhamento visual e espaço para as pernas e pés. Assim sendo, passaremos a
enfocar estes fatores.







Segue abaixo o modelo do posto de trabalho





Regulagem de bancada








*Créditos da imagem a Rodrigo César Nymberg







A
bancada acima possui uma altura de 0,95 cm, com a regulagem pode variar entre 110 cm e 0,70cm de altura. Essas
medidas podem abranger um individuo de 1,65 até um individuo de 1,80.&nbsp;





A postura em pé prolongada,
principalmente se for estática, provoca fadiga da musculatura, (um declínio da
musculatura com a estimulação repetitiva de atividade) que controla a coluna
vertebral. Se for inevitável, é aconselhável manter os pés afastados,
aumentando assim a base de sustentação, ou elevar alternadamente um dos pés,
colocando-o num plano ligeiramente acima do chão. Além disso, os músculos da
panturrilha trabalharão alternadamente e a circulação das pernas melhorará,
prevenindo inchaços nos tornozelos e pés. Os objetos devem ser colocados na
altura dos cotovelos e caso necessite de uma precisão visual maior, trazer o
objeto a uma distância de 30, 40
 cm ao invés de inclinar o tronco.



No
trabalho em pé a circulação sanguínea nas pernas faz-se mais lentamente e verifica-se
a acumulação de líquidos nos pés e tornozelos, causando também varizes e
problemas cardiovasculares.

O repouso
do corpo é reduzido a uma pequena parte e sobre uma pequena superfície. Há
tendência a adaptar uma posição de relação muscular, onde o abdômen se distende
e a coluna acentua as suas curvaturas cervicais e lombares.



O coração encontra maior resistência
para bombear o sangue para as extremidades do corpo, causando assim problemas
cardiovasculares. A postura fixa, em pé, é considerada como um fator de risco
para o sistema músculo-esquelético e em particular, para a coluna vertebral,
pois nesta posição o individuo pode ter Lordose
Lombar. Estes riscos podem ser identificados pelo tempo de imobilidade;
pela postura do corpo em si mesmo que pode ser menos ou mais confortável e,
pelas características estruturais e disposição espacial dos equipamentos e
instrumentos de trabalho.



As tarefas que exigem longo tempo em
pé, devem ser intercaladas com tarefas que
possam ser executadas na posição sentada ou andando, a fim de evitar a fadiga
nas costas e pernas e, também, prevenir as varizes.



Uma boa postura é a atitude que uma
pessoa assume utilizando a menor quantidade de esforço muscular e, ao mesmo
tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas. Os desvios posturais
tais como a lordose cervical, cifose dorsal, lordose lombar e escoliose podem
levar ao uso incorreto de outras articulações, tais como as dos ombros, braços,
articulações temporo-mandibulares, quadris, joelhos e pés. Manter posturas
erradas por tempo prolongado pode acarretar alterações posturais ocasionando
enrijecimento das articulações vertebrais e encurtamento dos músculos.



Esses defeitos estruturais causam
alterações das curvaturas normais da coluna vertebral, tornando-a mais
vulnerável as tensões mecânicas e traumas.





Apoio Podal.



Para
quem trabalha na posição em pé, faz-se necessário o uso do apoio podal, que
deve ter as medidas de 25x35cm, com uma leve inclinação de até 15º como mostra
a figura abaixo.









*Créditos da imagem a Rodrigo César Nymberg







Ângulos.



Os
ângulos dos braços devem ter entre 60° e 100º, para que seja considerado como
ângulo confortável para trabalho, o braço pode chegar há uma angulação de 150º
para que não cause danos na musculatura do ombro.























*Créditos da imagem a Rodrigo César Nymberg



Todo
movimento feito com exagero, causam lesões, no ombro não é diferente, quando
não realizados movimentos com cautela poderá ocorrer:



Tendinite: inflamação dos tendões. 
Tendossinovite: inflamação do tecido que reveste
     os tendões 
Epicondilite: inflamação das estruturas do
     cotovelo 
Bursite: inflamação das bursas (pequenas
     bolsas que estão entre os ossos e os tendões) que se localizam nas mais
     diferentes articulações 
Miosites: inflamação dos músculos 
Síndrome
     do túnel do carpo:
     compressão do nervo mediano ao nível do punho. 
Síndrome
     cervicobraquial:
     compressão dos nervos da coluna cervical 
Síndrome
     do desfiladeiro torácico:
     compressão do plexo (nervos e vasos). 
Síndrome
     do ombro doloroso:
     compressão de nervos e vasos na região dos ombros. 



Dúvidas vnymberg@gmail.com