Exercício Físico na Gestação
Autor: Renê Rodrigues | Publicado: 2014-06-18T16:34:00-03:00








A prática de
exercícios físicos é importante em qualquer fase da vida. Mas na gestação ela é
extremamente importante e recomendado, para que se mantenha o corpo saudável. 



Segundo vários
estudos, as gestantes que já tem uma rotina de exercícios regular e mantém esse
hábito durante a gestação, reduzem o risco de o bebê nascer com excesso de peso
e, além disso, elas continuam em forma e mantém o seu próprio peso dentro do
ideal para o período. A atividade física tem a função de prevenir o crescimento
excessivo do feto quando o mesmo está em desenvolvimento, além de melhorar a
capacidade do corpo da mulher manter os níveis de açúcar no organismo. Tudo
isso faz com que a futura mamãe diminua a oferta de açúcar que vai para o feto.



Por mais que a
prática de exercícios físicos seja estimulada durante toda a gestação, o número
de mulheres que aderem a prática é muito pequeno.&nbsp; É importante frisar que se antes de
engravidar, a mulher não praticava nenhum exercício, é importante que se vá com
calma, pois agora não é o melhor momento para tentar se transformar numa super
atleta. Entretanto você pode optar por praticar exercícios mais leves, como
hidroginástica, natação, pilates ou uma simples, mas sempre bem vinda,
caminhada. Essa escolha de incorporar a prática de exercícios no seu dia a dia
durante a gestação aumenta a probabilidade de a gestante tomar gosto pela coisa
e dar continuidade a prática após o nascimento do bebê, mantendo assim o corpo
em forma, pois a mulher, ao se tornar mãe se sente ainda MAIS mulher,
reavaliando o seu estilo de vida, sendo motivada a cuidar não somente da saúde
do seu bebe, mas também da sua saúde.



O mais
indicado para a mulher que pretende engravidar é começar com algum exercício
aeróbio para melhorar seu condicionamento cardiovascular, além de ocupar a
mente, diminuindo a ansiedade, prevenindo doenças como a diabetes gestacional,
aumentando a chance de parto normal e afastando possíveis problemas com a
pré-eclâmpsia (relacionado a pressão arterial).



Porém, lembre-se
que antes de iniciar qualquer tipo de atividade física nesse período é
necessário ter uma boa conversa com seu médico. Por isso, se você realmente
quer se manter na ativa durante a gestação, veja aqui algumas dicas que irão
ajudá-la a se mexer sem correr riscos:



- exercício
aeróbios de baixa intensidade e trabalhos de alongamento;



- exercícios
de ginástica localizada, principalmente aqueles que fortalecem a região lombar
e musculatura adutora;



- em relação
aos exercícios abdominais, há certa divergência. Alguns defendem a prática
desses exercícios somente no início da gestação e outros preferem evitar esse
tipo de movimento durante os nove meses pelo risco de um aborto espontâneo ou
má formação do feto.



- tome cuidado
com exercícios que mantém você muito tempo em pé, pois esse tipo de atividade
acaba dificultando a circulação sanguínea e causando uma leve queda de pressão
e mal estar



Não importa
qual a atividade escolhida. Os exercícios devem promover uma série de
benefícios para a saúde tanto da mãe quanto do bebê. Eles devem ajudar a mamãe
a relaxar, controlar ansiedade, reduzir os inchaços e as dores musculares.



Já no pós
parto, os exercícios irão contribuir para que a mãe se restabeleça mais
rapidamente, além de melhora do humor e fazendo com que a mulher se sinta mais
bonita, com a auto-estima lá em cima.




Lembre-se que
gravidez não é doença e por isso não pode deixar com que você apenas sente e
espere a grande hora chegar. A vida segue, mantenha-se em forma. Proporcione
esse prazer pra você e para o seu bebê. Está mais do que na hora de colocar
esse barrigão pra se mexer!