GESTÃO DA SAÚDE, CORPO E MENTE
Autor: EMINAZON MARTINS | Publicado: 2013-12-05T14:38:00-08:00



Sabemos que a&nbsp;famosa marca&nbsp;de tênis&nbsp; ASICS, significa "Anima sana in corpore sano", sigla que vem&nbsp;do&nbsp;latim. A tradução literal para o português&nbsp;é "mente sã em corpo são". Levando este termo para o nosso cotidiano, precisamos praticar esportes; seja futebol, natação, ciclismo, musculação; enfim qualquer esporte. Um dos esportes mais completos para nossa saúde, do qual sou&nbsp; adepto é a corrida. Um esporte com custo quase zero, não precisa gastar com academia, nem professor; basta simplesmente e par de tênis, e também, não precisa ser um ASICS. Para você entender melhor, leia abaixo o que os especialistas nos ensinam sobre este esporte praticado por milhões de pessoas no mundo. 

Seu corpo dá 13 motivos para você começar a correr agora!



1. Coração - a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há um hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sanguínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos. 



2. Pulmões - correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico. 



3. Ossos - estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose. 



4. Pressão arterial - correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.



5. Cérebro -&nbsp; aumenta os níveis de serotonina neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.



6. Peso - quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.



7. Colesterol - diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto HDL (colesterol "bom"), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias. 



8. Estresse - com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade. 



9. Sono - fazer atividade física, melhora a qualidade do sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.



10. Músculos -&nbsp;a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos. 



11. Rins - com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de sustâncias tóxicas que circulam pelo corpo.



12. Articulações - correr torna&nbsp; a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo. 



13. Aumenta a libido - após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo. além de aumentar a autoconfiança. 



E agora vai continuar sentado lendo este texto?



Um fraterno abraço para todos e tenham uma boa semana.



Eminázon Martins