EXERCÍCIOS ABDOMINAIS FAZEM PERDER BARRIGA?
Autor: Prof. Marcelo Paiva | Publicado: 2012-05-26T17:33:00-07:00


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EXERCÍCIOS ABDOMINAIS FAZEM PERDER BARRIGA?



&nbsp;Bom, meio sem jeito resolvi voltar com o meu blog, encabulado,pois esse projeto foi iniciado com entusiasmo e depois abandonado.Mas agora resolvi retomá-lo com todo gás,afinal um blog, na minha opinião, é a melhor rede social onde o indivíduo pode expressar &nbsp;seu ponto de vista sobre um determinado assunto com mais liberdade e seriedade.A ideia original permanece, tratar prioritariamente dos assuntos vinculados a minha área: Educação Física.Creio eu, agora mais experiente em utilizar as redes sociais como espaço educativo,o blog possa ser mais útil e esclarecedor para quem tiver interesse de acompanhá-lo.Como primeiro tema desse retorno vou discutir uma das perguntas mais frequentes que me &nbsp;fazem e também bastante comentado em minhas aulas, algo que muitas vezes soa como súplica:PROFESSOR, QUANTOS ABDOMINAIS TENHO QUE FAZER PARA PERDER BARRIGA?&nbsp;



Sonho de consumo:















&nbsp; &nbsp;Será possível ficar com barriga tanquinho fazendo somente abdominais? Existem muitos mitos a respeito, tentaremos aqui minimizar as dúvidas .A prática de realizar exercícios abdominais é uma forma de exercício excelente.Teoricamente,
músculos fracos cansam facilmente e não podem sustentar a coluna em um alinhamento
correto. Quando se está em pé, os músculos abdominais fracos e os músculos
posteriores das coxas encurtados, fazem com que a pélvis se incline para a
frente, causando uma hiperlordose na coluna lombar. Esse stress na coluna causa
a chamada "dores nas costas".&nbsp;O fortalecimento
da musculatura abdominal e a melhoria da flexibilidade da coluna e do quadril,
com o conseqüente alongamento das musculaturas posterior do tronco e posterior
das coxas, podem prevenir esta síndrome.



&nbsp; &nbsp;Bom, mais&nbsp;quanto à barriga? A gordura localizada nessa região é a grande vilã dos frequentadores de academia, afinal não só pela estética, mas também pela saúde, pois a quantidade de gordura localizada na região abdominal está diretamente relacionada com várias doenças, principalmente diabetes e hipertensão.INFELIZMENTE, os abdominais sozinhos não são capazes de queimar gordura localizada e reduzir medidas no manequim, para isso é preciso que a pessoa se dedique a praticar exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, andar de bicicleta, etc. Os dois aliados a uma boa alimentação fazem você perder barriga, é uma parceria: enquanto os exercícios aeróbicos metabolizam as gorduras localizadas no tecido adiposo logo abaixo da pele, os abdominais modelam e reforçam a musculatura.Lembrem que durante o esforço aeróbio o organismo irá precisar de gordura como fonte de energia, ela fica depositada no tecido adiposo, o sedentário tende a acumular muita gordura nesse tecido aumentando assim a circunferência abdominal,como no vídeo abaixo:







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&nbsp; Assim, fica claro que não podemos nos deixar levar por mitos, é muito chato ter uma barriga saliente, mas ela só está lá porque você permitiu que ela &nbsp;aparecesse, não fosse a &nbsp;má-alimentação, o álcool, o cigarro, o sedentarismo, etc., não chegaria a esse ponto:







&nbsp; Segue abaixo algumas dicas de exercícios abdominais que podem ser realizados até em casa, mas não esqueçam dos outros dois lados do triângulo: exercícios aeróbicos e boa alimentação.Caso contrário, você pode fazer um milhão de abdominais, mas a gordurinha localizada continuará lá perturbando o seu juízo.