MOMENTO ZEN
Autor: MOMENTO ZEN | Publicado: 2014-02-26T16:01:00-08:00



23ª
Edição&nbsp;

19/04/2014

Editor Mario&nbsp;Nigri Iampolschi

momento.zen.mario@hotmail.com



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Caros amigos leitores, vamos ver um tema muito importante para nossa paz interior, leiam com o coração, vivam a vida com o coração ele é o ponto de encontro com nossa Alma.&nbsp;

A maneira correta de ler é, após ter lido um trecho, refletir se o que lemos acontece em nossa vida cotidiana, depois passar para o outro trecho, não tenham pressa de ler tudo rapidamente pois a leitura é como a digestão, temos que mastigar bem e comermos em pequenas porções por vez para termos uma boa digestão.

Boa leitura a todos e obrigado por visitarem o&nbsp;Momento Zen.
















MEDITAÇÃO PARA LIDAR COM EMOÇÕES DOLOROSAS




Fonte: Vídeo da entrevista do mestre Thich Nhat Han&nbsp;com Oprah Winfrey.
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A
TENTATIVA DE FUGA


Quando
temos uma emoção difícil, temos a tendência de tentar escapar através do
consumo, ouvimos música, lemos revistas, comemos etc.



Entrarmos
em contato com o sofrimento é difícil para nós. 



O
sentimento nos causa desespero, preocupações, não sabemos como lidar com ele,
por isso queremos fugir, porem, o consumo não soluciona o problema.




O
CONFRONTO 


Uma
emoção, não importa quão forte seja, é só uma emoção, somos muito mais do que
nossas emoções.



Uma
emoção é algo que vem e finalmente tem que ir embora, porque temos que morrer
por causa de uma emoção? &nbsp;podemos recordar disso quando uma emoção se manifestar
em nós. 




ACOLHENDO
A DOR


Podemos
dizer: "Oi, minha querida dor, sei que está aí, cuidarei muito bem de você".



Assim
como uma mãe sustenta seu bebê quando sofre, geramos atenção e concentração,
voltamos para nossa casa que é o nosso corpo e&nbsp;
atendemos o bebê, assim conseguimos um alivio.




ABRAÇANDO
NOSSA DOR


Sabemos
como respirar, caminhar, gerando energia da atenção correta, podemos abraçar
nossa dor e estarmos a salvo. A nossa dor é como uma tormenta há maneiras de
cair de pé e não permitir que ela te arrebente. Podemos abraçar nosso
sofrimento com a energia da Plena Atenção.




GERANDO O
HÁBITO


Deveríamos
limpar a nós mesmos uns poucos minutos por dia, depois de poucas semanas
torna-se um hábito, então não teremos mais medo das emoções.




A PRÁTICA


A
prática consiste em ir para casa e atender essa dor.



Inspirando
sou consciente desse sentimento em mim.&nbsp;


A
primeira energia da dor está em nós, como praticantes da Plena Atenção geramos a energia da
atenção e concentração correta e com essa segunda energia, cuidamos de nosso
sofrimento.



A
prática de respirar profundamente numa posição sentada ou encostada e focar a
atenção na subida e descida do abdômen, só isso detém o pensamento, porque quanto
mais pensar, mais forte fica a emoção.



Detendo
o pensamento traga a respiração para abaixo do umbigo, respire profundamente,
fique consciente da expansão e contração do abdômen, sua emoção não poderá
fazer nada contra você e após 5, 10, 30 minutos a emoção irá embora e você
sobreviverá.



Na
próxima vez que ela aparecer, você não terá mais medo.




ACOLHENDO
O SOFRIMENTO


Quando o
bebê sofre sua mãe esta ali em ordem para sustentá-lo ternamente, ela não sabe
a causa, mas pode fazer que sofra menos, porque a energia da ternura penetra no
bebê, e isso traz um alívio.




A
INVESTIGAÇÃO DA CAUSA DO SOFRIMENTO


Depois
de ter sustentado o bebê, sua mãe pode descobrir porque ele chora, com um pouco
de atenção e concentração podemos ver a raiz do problema.




O CAMINHO
PARA LIBERTAÇÃO DO SOFRIMENTO


Um
praticante de Plena Atenção é capaz de liberar a tensão em seu corpo, reduzir
essa dor, gerar sentimento de alegria, felicidade quando quiser, reconhecer o
sentimento doloroso e abraçá-lo, reconhecendo e abraçando com compaixão,
escutar e falar gentilmente com compaixão, com nossa prática nos assentamos no
momento presente.













Autor: Mario Nigri iampolschi

A RAIZ DA EMOÇÃO

Vimos na 20ª edição 21/4/2014 que possuimos quatro corpos em nossa personalidade, a emoção começa no corpo mental, quando alguém nos diz algo que que não gostamos, se ficarmos repetindo esse pensamento de desgosto ele passa para o corpo emocional ou astral, virando emoção, aí fica mais difícil controlar por isso devemos limpar imediatamente nosso corpo mental.

Clique abaixo e veja a edição:
http://momentozenmario.blogspot.com.br/2013_04_01_archive.html



A
MEDITAÇÃO DA LUZ


Inspirando
nós levamos o ar para abaixo do umbigo.

Na pausa
entre a inspiração e expiração visualizem uma luz na mente.

Expirando
soltem o ar normalmente. 

A
visualização da luz na mente clareia o pensamento, traz intuição e ajuda na
cura.



MEDITAÇÃO
DA ENERGIA VITAL


A
energia vital está presente no universo e nos dá vida, respirem naturalmente, visualizem e
sintam essa energia entrando com a inspiração em seu corpo todo e na mente, na expiração sintam a energia
estagnada sair levando todas as impurezas, ponham essa intenção na respiração consciente, a imaginação e a meditação juntas tem um grande poder pois tudo se origina da mente tanto a doença como a saúde.&nbsp;

A PLENA ATENÇÃO

Estar em Plena Atenção é estar no AQUI E AGORA
quando a mente vaga para o passado e futuro abrimos nosso mundo astral para todos tipos de energias pois estamos inconscientes, só podemos estar conscientes no momento presente.

Vejam mais sobre Plena Atenção na &nbsp;2ª edição&nbsp;clique abaixo:
http://momentozenmario.blogspot.com.br/2012/01/momento-zen-edicao-1972009-editor-mario.html



O
RELAXAMENTO E A MEDITAÇÃO

O relaxamento do corpo é base para todas as práticas meditativas e deve ser praticada pelo menos uma vez ao dia, se feita antes de dormir ajuda a pegar no sono com mais facilidade.

Clique abaixo e veja a meditação do relaxamento:
http://momentozenmario.blogspot.com.br/2013_04_01_archive.html

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