Melhora das capacidades motoras ao longo dos anos. Treinamento das capacidades condicionais e coordenativas
Autor: Barth Sorrilha | Publicado: 2009-04-22T09:59:00-03:00

Habilidades motorasUm dos aspectos mais importantes da preparação dos desportistas, é o desenvolvimento de seu potencial motor, da sua capacidade de movimento, já que este será o que permitirá incrementar sua capacidade de trabalho e rendimento.Quanto aos aspectos que determinam a capacidade de rendimento desportivo, as habilidades físico – desportivas contribuem com 40% a 50% do rendimento.As habilidades motoras básicas, estão relacionadas com diferentes ações como, a locomoção, controle corporal, manipulação de objetos. Estes tipos de ações são determinantes no sentido de controle e aferição das capacidades motoras e da eficiência motora do atleta.Os padrões motores básicos se aprendem e desenvolvem-se posteriormente em versões combinadas e modificadas com habilidades desportivas, constituindo-se as HABILIDADES MOTORAS ESPECIAIS, conhecidas como habilidades desportivas.Os fatores que sustentam as habilidades motoras básicas e que devem ser trabalhados ao longo das etapas, já citadas, do processo de treinamento desportivo de longos anos são as capacidades condicionais e coordenativas.As capacidades condicionais se fundamentam no potencial metabólico e mecânico do músculo e suas estruturas anexas como osso, ligamento, articulações e sistemas, ao passo que as coordenativas dependem dos processos do sistema nervoso central. Onde predominam os processos de condução nervosa (organizar e regular o movimento).CAPACIDADES CONDICIONAIS1)RESISTÊNCIA E SUAS MANIFESTAÇÕES2)FORÇA E SUAS MANIFESTAÇÕES3)VELOCIDADE E SUAS MANIFESTAÇÕES4)MOBILIDADE (FLEXIBILIDADE) E SUAS MANIFESTAÇÕESCAPACIDADES COORDENATIVAS· DIFERENCIAÇÃO· OBSERVAÇÃO· ORIENTAÇÃO E REPRESENTAÇÃO· ANTECIPAÇÃO· COORDENAÇÃO MOTORA· RITMO· CONTROLE MOTOR· REAÇÃO MOTORA· EXPRESSÃO MOTORACom o treinamento o atleta desenvolve suas habilidades motoras básicas até alcançar o domínio das habilidades motoras específicas. E é exatamente neste sentido que está centrado todo o sistema de treinamento do atleta ao longo dos anos, onde dividir-se-ão as tarefas e objetivos ao longo das diferentes etapas de desenvolvimento desportivo, embasadas pelos diferentes métodos e meios utilizados no sentido de alcançar os resultados desportivos relevantes num período a longo prazo e solidificado pela otimização da preparação geral, e de uma correta sistematização do processo.Todo este trabalho deve ser controlado com base nas ações das habilidades motoras básicas e especiais.O rendimento desportivo está fundamentado nos seguintes componentes, que devem ser alvos de investigação e diagnóstico:· Rendimento desportivo: componentes condicionais; coordenativos; constitucionais.· Componentes táticos.· Componentes externos.TESTES, EXERCÍCIOS CONTROLE E SUAS MANIFESTAÇÕES CORRESPONDENTES.Testes passivos:1. Peso2. Altura3. Envergadura4. Idade5. F.C. de Repouso6. Exame Ortopédico7. Dobras Cutâneas8. Circunferências/9. Medidas Dos Segmentos10. Pontos de ReferênciaMATERIAL BÁSICO NECESSÁRIO P/ TESTES: Balança (peso e altura), antropômetro móvel (altura “sentados”), “caliper, (medidas de segmento), fita métrica, compasso de dobras cutâneas, trena, giz, frequencímetro, cronometro, prancheta, canetas e lápis, banco de dados para as crianças e jovens participantes do programa, indumentária (vestimenta) para Treinadores, esfigmomanômetro.INFRA ESTRUTURA BÁSICA DE APOIO: Médico a disposição nos horários previstos para as sessões, material de primeiros socorros, espaços previamente determinados para as sessões requeridos antecipadamente pela coordenação, implementos e material em geral com fácil acesso para treinadores a fim de organizarem a sessão com antecedência, e controle de saída dos mesmos pelos responsáveis.Testes ativosOs testes iniciais, serão escolhidos em função do número de participantes, predominância de faixa etária, disponibilidade de material e profissionais, logística em geral.Os testes de controle, serão escolhidos em função da evolução do treinamento e utilizados para controle de carga, efeitos do treino e acompanhamento do aperfeiçoamento dos indivíduos engajados na preparação, e deverão ser registrados e colhidos para o banco de dados, que deve ter toda a história da criança/jovem eo atleta de alto rendimento.Os exercícios controle que serão utilizados são:· Salto horizontal - explosão· Salto Vertical – Abalakov- sargent jump - explosão· 15m (seg) =►explosão e velocidade· 30m (seg) – explosão e velocidade· 60m (seg) =►explosão e resistência de velocidade· teste de Cooper (resistência)· Yo-Yo test ( resistência )· corrida de 20 metros saindo em pé· corrida de 30 metros saindo parado em pé· salto triplo em uma perna· Teste T ( 40 M ) Velocidade com mudança de direção.· “vaivém 120 m” coordenação e velocidade· vaivém 180 m coordenação e resistência de força· agilidade (shuttle run)· teste de resistência localizada dinâmica para m.m.i.i./m.m.s.s./troncoNOS DESPORTOS COLETIVOS, O OBJETIVO É MELHORAR TODAS AS VARIANTES QUE FAZEM COM QUE OS ATLETAS DESENVOLVAM A SUA TOTALIDADE TÉCNICA DURANTE UM JOGO. FAZENDO ASSIM NECESSÁRIO MINIMIZAR TODAS AS POSSÍVEIS FALHAS, PROPORCIONANDO AO ATLETA DESENVOLVER A TÉCNICA NA SUA PLENITUDE MÁXIMA.Barth SorrilhaParte do projeto idealizado pelo DR. Alexandre Moreira