EXERCÍCIOS FÍSICOS E A DIABETES
Autor: Renê Rodrigues | Publicado: 2014-03-05T15:17:00-03:00




Silenciosa! Assim,
sorrateiramente, podemos descrever a forma como a diabetes se manifesta no
organismo. Pequenas alterações fisiológicas começam a se manifestar, e muitos
de nós não nos damos conta:



- sede excessiva

- maior freqüência urinária

- aumento do apetite e perda
de peso

- cansaço

- visão embaçada

- infecções freqüentes,
principalmente na pele



Mas afinal, o que é a
diabetes? 



Considerado um problema de
saúde pública e uma epidemia mundial, a diabetes é uma doença crônica e
metabólica que afeta pessoas de todas as idades e sexos. A doença acontece
quando há uma deficiência na utilização da glicose pelo organismo, levando a
hiperglicemia devido a problemas na produção ou no uso do hormônio insulina. Suas
complicações vem a longo prazo o podem&nbsp;
afetar órgãos como rins, coração, pulmões, retinas e até os nervos. &nbsp;Números da Organização Mundial da Saúde (OMS)
afirmam que hoje, no mundo, existam mais de 350 milhões de pessoas com
diabetes, e esse número tende a crescer nos próximos 15 anos pelo fato de as
pessoas estarem cada vez mais sedentárias e obesas. Opa! Eu falei sedentárias e
obesas? É aqui que eu entro. A atividade física é um grande aliado na luta
contra a diabetes. Tanto para sua prevenção como para seu tratamento. 



Existem três tipos de
diabetes: Tipo 1, Tipo 2 e a Gestacional, mas não vou ficar descrevendo as três
aqui, pois isso renderia uma coluna inteira. O que posso dizer é que a do Tipo
1 não tem como ser prevenida, já que não se sabe ao certo o que a desencadeia.
Já a do Tipo 2 é passível de prevenção por meio de simples mudança de estilo de
vida. A Gestacional também pode ser prevenida. Basta à futura mamãe adotar
hábitos saudáveis como dieta balanceada e a prática regular de exercícios
durante o período de gestação.



Mas exatamente “o que?” a
prática de exercícios influencia em toda essa história?



- melhora a utilização de
açúcar (glicose) pelos músculos devido ao aumento de gasto de energia no
momento do exercício;

- melhora a sensibilidade
das células para a insulina; 

- diminui a gordura corporal
(massa gorda) que é tão ruim para quem tem diabetes (e para quem não tem
também). Diminuindo a gordura corporal, a utilização de insulina pelas células
torna-se mais eficaz;

- melhora a capacidade
cardiorrespiratória;

- fatores como motivação,
autoestima e vontade de novos desafios tornam-se mais presentes;

- diminui a ansiedade.



Os valores da glicemia devem
ser constantemente mensurados ao longo da prática do exercício. O profissional
de Educação Física tem que ter conhecimento para tratar essas pessoas. A
hiperglicemia traz danos aos órgãos a longo prazo e o individuo não sente nada.
E durante a atividade física, mesmo com o valor da glicemia dentro dos valores
considerados normais, pode-se chegar à hipoglicemia dependendo da intensidade e
duração do exercício, já que o organismo vai consumir mais glicose durante o
esforço.

Com uma boa orientação de um
profissional de Educação Física, você vai descobrir que atividades como
alongamentos, atividades aeróbias e atividades de força, por exemplo, podem ser
a chave de seu sucesso no tratamento e um ótimo investimento na sua saúde e
forma física. Mas lembre-se sempre: o exercício físico deve ser prazeroso, e
não uma obrigação. Escolha uma modalidade com a qual você se identifique.




Não opte pelo sedentarismo.
Não dificulte as coisas para sua saúde. Pense sempre em como você quer estar
daqui a 10, 20, 30 anos. A escolha é sua! Vamos lá...MEXA-SE!