Dica de Verão
Autor: RetiroVROnLine | Publicado: 2012-01-05T12:07:00-02:00





Estamos na estação mais aguardada por praticamente toda a população em nosso país tropical, o Verão. É normal que a maioria das pessoas optem por marcar suas férias para este período do ano, geralmente planejando passear pelo imenso litoral brasileiro.&nbsp;
A estação irradia tanta energia, que segundo alguns especialistas, é capaz até de influenciar os humores.&nbsp;


Este artigo tem objetivo de alertar e informa, que embora pareça inofensivo, o Sol pode se tornar um vilão e atrapalhar esta estação tão esperada. Seja cuidadoso com você e com a sua família e siga algumas dicas simples que garantiram um verão seguro e saudável.




         1) BRONZEAR OU QUEIMAR
&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;O          sol do verão exige mais cuidados do que o uso de protetor solar com          fator adequado. Você deve se preocupar com o horário e o tempo de          exposição ao sol pois, do contrário, você estará correndo o risco de ter          alguns problemas que o sol de hoje provoca, tais como câncer de pele,          envelhecimento precoce, danos à retina e ao cristalino o que facilita o          aparecimento de catarata nos olhos, etc.
Há outro detalhe -          no verão, os níveis de irradiações ultravioleta (IUV) no Brasil são          violentos e podem causar sérios danos.
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Então          cuide-se! Observe as informações da tabela abaixo.
&nbsp;
         
             
Onde o sol queima mais
             
Tempo seguro de exposição               
ao sol conforme a pele
           
                          Praia                          Montanha                          Piscina                          Branca                          Morena Clara                          Morena Escura                          Negra           
             A praia é a vilã das queimaduras.              Quanto mais branca e fina a areia, maior o risco de queimaduras             Quanto mais alto o lugar menor a              camada de ozônio, responsável por proteger nossa pele dos raios              ultravioletas             Aqui está o menor risco, pois a              superfície à borda da piscina é que menos aumenta a irradiação              ultravioleta              
mínimo
3 minutos 
             
mínimo
9 
minutos
             
mínimo
15 minutos
             
mínimo
20 minutos
           
             
máximo
5 minutos 
&nbsp;
             
máximo
13 minutos
&nbsp;
             
máximo
20 minutos
&nbsp;
             
máximo
27 minutos
&nbsp;
           
       2) &nbsp;HIDRATAR E NÃO RESSECAR
&nbsp; &nbsp; &nbsp; O          sol, calor, cloro da piscina, sal da água do mar são elementos que vão          ressecar e causar uma certa aspereza em sua pele. Seus cabelos também          vão ficar ressecados e sem brilho, sem contar a mudança de tonalidade.
&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Por          isso, para cuidar da pele, você deve usar cremes hidratantes,          esfoliantes leves para os joelhos e cotovelos, lixas&nbsp; ou          pedra-pomes para os pés, além de beber muita água.
&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Para          os cabelos, você deve usar xampus e condicionadores com filtro solar,          máscaras hidratantes, condicionadores à base de queratina e xampus          anti-resíduo, se sua água for de piscina.


3)&nbsp; MANTER A FORMA E ATÉ          EMAGRECER
&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Se          você quiser manter a forma ou emagrecer neste verão, e evitar problemas          de saúde, faça as escolhas certas na hora das refeições.
&nbsp; &nbsp; &nbsp; Não          deixe de ingerir carboidratos (pães, biscoitos, arroz, macarrão, batatas,          etc), mas cuide para que as quantidades sejam pequenas.
&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Proteínas          (carnes brancas e vermelhas, leite e derivados e ovos) são importantes          para seus músculos, ossos e pele. Não deixe de ingeri-los, mas dose as          quantidades ou combine-os com alimentos mais leves.
Gorduras fornecem energia e são          importantes para algumas funções do nosso corpo. Mas, é importante          considerar que ela já está presente em muitos dos alimentos que comemos          diariamente. Assim, lembre-se disso, quando adicionar temperos, molhos,          cremes e pastas naquilo que estiver comendo.
&nbsp; &nbsp; &nbsp; Legumes,          verduras e frutas são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras.          São também os menos calóricos. por isso devem estar entre as suas          preferências.
&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Por          último, se você quiser emagrecer, lembre-se que tudo que comer ou beber          deve ser em menor quantidade do que o seu costume. Exceto, é claro, a          água, que no verão deve ser sempre muito mais.
&nbsp; &nbsp;&nbsp;

4)&nbsp; CUIDADO COM A DENGUE
&nbsp; &nbsp; &nbsp; Não se esqueça de esvaziar latas e garrafas para que não fique depositado águas das chuvas de verão, faça a sua parte, curta seu verão e divirta-se!!!



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Base das informações: Saúde Verão - Caderno Especial da Revista Veja (12.04) adaptado de mulherdeclase.com.br por RetrioVronline.