MARATONA: A arte de correr
Autor: erik coser | Publicado: 2011-07-31T04:16:00-07:00

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Se você é um corredor de rua acostumado a fazer provas de 5, 10, 15 ou 21Km e nunca fez uma maratona, com certeza ainda falta uma coisa na sua "carreira" de corredor. A mística da maratona contagia. É indescritível a sensação de realização ao cruzar a linha de chegada. É viciante. Mas domar os 42,195m da maratona não é simplesmente correr em disparada. É uma arte. É um jogo de xadrez em que não se pode dar tudo desde o início ou se, fez força demais logo no tiro de largada, saiba que pagará um preço, alto às vezes, nos últimos metro da prova.Você pode estar pensando que eu estou exagerando ao preceituar que fazer uma maratona consiste numa arte, pois certo que vou explicar-lhe. Vejamos meus argumentos:- Os treinos, ah!!! os treinos... é a melhor parte. Sabe, para correr uma maratona é necessário gostar de treinar e muito, pois serão, segundo os especialístas, no mínimo de 8 a 12 semanas de treinos constante e progressivos. Particularmente, se você predispõe-se a correr uma maratona, saiba que mesmo com chuva, sol, frio, você terá que sair para correr. Não é bom matar treinos, em especial, os longões que são os melhores treinos. Preferencialmente, eles são feitos nos finais de semana e você poderá ter ou não a companhia de outros corredores. Eu, infelizmente, nas duas maratonas que fiz, não tive a companhia de ninguém. Sabe, sou meio egoísta neste ponto. Gosto de correr só. Este é meu estilo. Na verdade, não tenho nenhuma dificuldade de sair para treinar sozinho.- Alimentação é fundamental. Trate-se de acostumar a comer melhor. Cada quilograma no seu corpo a mais lhe custa energia para correr uma maratona. Enfim, perder peso é fundamental para economizar energia durante a corrida. Claro que os treinos longos lhe ajudarão a perder peso, mas de nada adianta correr 30km e depois comer um monte de porcaria. Procure comer bem, com qualidade e você perceberá a diferença em cada sessão de treino.- Técnica de corrida na maratona é importantíssimo. Procure correr dentro da técnica. Quanto mais técnico você for, melhor correrá, com economia de movimentos e energia. Infelizmente este quesito é esquecido por muitos corredores. Uma correta postura do tronco, cabeça e braços lhe possibilitarão correr mais e mais, sem ficar com aquele peso nos ombros depois dos 30km. (recentemente, lendo alguns livros e artigos científicos sobre técnica de corrida e alguns vídeos no youtube, além de conversar com meu técnico, lentamente estou mudando minha técnica de corrida. Estou aderindo ao minimalismo nos calçados e, consequentemente, minha pisada está modificando-se, estou sentindo-me mais leve e os tempos estão abaixando).- Nada de treinar altas quilometragens. Faça os treinos progressivamente e com qualidade. Nada de junk miles. Correr é como comer. Escolha bem as sessões de treino. Faça-as com qualidade. Termine-as com aquela sensacão de poder fazer mais um pouco e não como se não pudesse dar mais um passo.- No dia da prova, nada de sair em disparada... vá lento, mesmo que muitas pessoas lhe deixem para trás. Com certeza lá no 25km em diante você vai passar por elas sorrindo. Vá comendo e bebendo durante a prova. Use tudo que você está acostumado a usar. Não teste nada de novo no dia da prova. Corra com a roupa e tênis que você treinou. Use o mesmo óculos e boné que você correu nos treinos. Não se esqueça de usar meia, para evitar bolhas.Enfim, deu para ver que fazer uma maratona não é tão simples como fazer uma prova de 5 ou 10km. É uma arte. A cada vez que você faz uma maratona&nbsp; você visualiza a possibilidade de melhorar. Não é simplemente somar 1 + 1, mas é preciso sentir, dosar, equilibrar muitos fatores.Dá próxima vez que você for correr, lembre-se que fazer os 42,195m não é para superatletas, mas para aqueles que persistem, para aqueles que sonham e querem muitos ser um artista da corrida.