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Praga
Autor: Tiago Soeiro | Publicado: 2014-01-20T17:52:00-02:00

Praça Principal de Praga

Finalmente, depois de 17 anos consegui chegar em Praga. Na primeira vez, em 1995, tentei chegar em Praga por trem viajando de mochila. O trem parou na divisa, entraram 3 militares que solicitaram nossos passaportes e, como não tinha visto, pediram que saíssemos. Nos juntamos a mais outros 20 europeus numa estação de trem fria na divisa e esperamos o próximo trem que nos levaria de volta para Viena...

...desta vez foi bem diferente, estava de carro pela excelente auto-estrada recém inaugurada entre Cracóvia e Praga, no GPS do carro apareceu na tela a linha da divisa dos países, quando faltava alguns metros, olhei adiante e identifiquei uma placa com os escritos: República Checa logo abaixo do símbolo da União Européia. Não havia fronteira alguma, apenas uma placa. Realmente a Europa caminha para se tornar uma grande união entre Estados, em que as fronteiras que irão sobrar são o idioma, a cultura e as tradições.

Praga, uma cidade que impressiona pelo volume de prédios históricos bem conservados, fazendo que a cidade possua um ar de tradição.

Lembrou-nos Amsterdã, que possui uma atmosfera de dia, com milhares de turistas tirando fotos em contraste com a noite que vagam outras milhares de pessoas em busca da diversão noturna nos diversos Night Clubs, Coffee Shops ou Boates, até recebemos um mapa descrevendo todas as opções. É fácil ver de noite as prostitutas, traficantes e cafetões pelas ruas. Claramente Praga virou parque de diversões dos jovens europeus, principalmente alemães, que veem a liberdade nas ruas.

O rio Vltava que margeia a cidade é lindo e possui diversas pontes, uma delas, a famosa Charles Bridge, construída em 1357, é impressionante. Ele também foi palco de uma tragédia recente com a inundação que ocorreu em julho de 2013. Vejam as fotos:

Alagamento em julho de 2013

No momento de nossa visita

Sua praça principal é muito bonita e abriga um famoso relógio astronômico que de hora em hora diverte os turistas com sua diferente badalada ao som dos sinos puxados pela mão de um esqueleto…

A cidade também tem várias lojas de lembranças diferentes e criativas que valem a pena ser visitadas, como lojas de marionetes, brinquedos e puzzules artesanais.

Dicas:

Bar de tapas localizado no The Icon Hotel & Lounge

Restaurante Zebra Asian Noodle Bar

Dois Restaurantes Italianos: Ambiente Pasta Fresca e o restaurante Al Minuto, do lado do relógio
Toulouse
Autor: Tiago Soeiro | Publicado: 2014-04-17T14:52:00-03:00

Primeira vez que iriamos fazer uma viagem internacional em família, eu, Ju e Pedro, com 4 meses de idade. A novidade era grande e optamos por fazer o sul da França e o sul da Itália.

Nossa viagem pelo sul da França começou por Toulouse. Depois de uma excelente viagem de avião pela Air France, em que Pedrinho dormiu a viagem inteira, chegamos no dia 17 de abril de 2014. Ficamos hospedados no excelente hotel Pullman Toulouse (recomendo fortemente!).

A cidade é encantadora, com um centrinho charmoso e recheada de Bistrôs (franceses é claro!). Cada dia jantamos em um e ainda faltaram dezenas, parece que cada chefe de cozinha resolveu abrir o próprio. Recomendamos o Solilesse (www.solilesse.com). De dia fomos em um restaurante, muito bom, chamado Le Paradis du Fruit, um estilo mais moderno e natural.

Seguem algumas fotos da cidade que estava fazendo um friozinho de primavera...
Cracóvia
Autor: Tiago Soeiro | Publicado: 2014-01-20T17:18:00-02:00

Torre na Praça Principal de Cracóvia

Castelo de Cracóvia

Uma cidade imperdível, patrimônio mundial pela UNESCO. A principal atração é um lindo castelo com uma catedral monumental em seu interior. Recomendo o self guide tour pela Catedral em que o ponto máximo é subir as escadas por dentro do Campanário, local em que se abrigam os sinos, lá tem um sino de 4 toneladas, impressionante!!!

A praça principal de Cracóvia é linda, além de abrigar um antigo mercado, tem uma igreja cheia de histórias, a começar pelo corneteiro, que foi assassinado ao tentar avisar da invasão da cidade e, em sua homenagem, de hora em hora, na sacada de uma das janelas aparece um corneteiro a tocar uma sinfonia pela metade. Outra fato interessante é a diferença arquitetônica e de altura das duas torres da igreja, devido a uma aposta entre dois irmãos…ademais a praça é muito agradável de ficar e apreciar uma comida típica regada a cerveja local…

Se tiver tempo vale a pena visitar o bairro judeu e sua vida noturna (bares e restaurantes) e o cume do morro Kopiec Krakusa com uma bela vista da cidade.

Vista do Morro Kopiec Krakusa

No último dia fomos fazer a imperdível visita a Auschwitz e ao campo de Birkenau. É possível visitar o campo de extermínio (não de concentração como os sobreviventes do campo preferem denominar) de carro, de trem ou com alguma excursão. Chegando de carro na cidade de Oświęcim basta procurar o museu de Auschwitz. Entre as 10h e as 15h, só é possível visitar o campo com guia (o ingresso é de 40 florins), fora destes horário não é necessário pagar. Se prepare pois a visita demora cerca de 4 horas! Vejam as fotos:

Rosa depositada em foto de ex-prisioneiros

Placa em Auschwitz

Torre de controle de Birkenau

Estrada de ferro no interior de Birkenau

Cerca elétrica de Auschwitz

Alojamentos em Auschwitz

Solitárias

Paredão de Fusilamento

Local do enforcamento do Comandante de Birkenau

Câmara de Gás

Objetos dos prisioneiros

Dicas:

Restaurante: Resto Iluminati e o EDO Tailandês

Aparthotel: Angel Plaza
Budapeste
Autor: Tiago Soeiro | Publicado: 2014-01-20T16:22:00-02:00

Rio Danúbio

Estátua na colina de Gellért

A cidade foi formada pela união de duas pequenas cidades no século XIX, Buda e de Peste. Buda era a cidade mais antiga localizada na parte alta da cidade e Peste na planície.

É possível visitar os pontos turísticos a pé, mas as distâncias são longas, por isso resolvemos comprar um pacote daqueles ônibus hop-on hop-off que dava direito a um passeio de barco pelo Danúbio e ao passeio pela cidade de noite, valeu muito a pena!!!!

Desta forma, conhecemos a Andrassy Street, patrimônio da Humanidade, aonde foi construído o primeiro metro da Europa em 1896 e tem um edifício que foi sede da Gestapo (atual museu do Terror). A cidade teve uma importante influência judaica, aonde nasceu um dos grandes empresários da atualidade, o investidor George Soros.

Museu do Terror (antiga sede da Gestapo)

Nestas andanças, vimos um monumento inusitado, uma ampulheta gigante que marcou a contagem regressiva para a Hungria entrar no Comunidade Européia. Próximo a ampulheta, na praça das botas, havia uma estátua de Stalin que foi explodida e só sobraram as botas, que foram substituídas por um monumento.

Ampulheta

Monumento na Praça das Botas

Não deixe de reparar no lindo palácio as margens do Danúbio que abriga o parlamento da Hungria e a Basílica de Santo Estevão, que do seu alto é possível ter uma bela vista da cidade.

Parlamento

Ia me esquecendo, não deixem de tomar um sorvete na Gelarto Rosa!!!

Gelarto Rosa

Dicas:

Restaurante Vapiano: um spolleto 100x melhor (que é possível comer em Berlim, também)

Restaurante: Csillaganizs Bistro, pequeno restaurante Vietnamita excelente!

Para aqueles que viajam com criança, a cidade conta com uma grande estrutura de parques, um circo e zoológico.
Delegacia de Ibirapitanga é invadida pela 2ª vez em menos de um mês; dois presos foram mortos
Autor: travessão urgente | Publicado: 2017-03-16T11:32:00-03:00

Delegacia foi invadida pela 2ª vez em menos de 1 mês (Foto: Giro Ipiaú)

Pela segunda vez, em menos de um mês, a delegacia do município de Ibirapitanga, no sul da Bahia, foi invadida por criminosos. Na madrugada dessa quinta-feira (16), um grupo de bandidos invadiu o Complexo Policial e matou dois dos detentos, identificados como; Willian Andrade (Manchinha) e Márcio Lima de Souza (Bum), preso no dia 07 de março, acusado de ser o líder de uma quadrilha de roubos a carros na BR-101.

         "Bum" foi um dos mortos pelos criminosos (Foto: Ubatã Notícias)

                                           

Outro detento identificado como Marcelo Santos Santana (Marcelinho) foi baleado no pé e no peito. Ele foi socorrido e encaminhado para o Hospital de Base em Itabuna. Após a ação criminosa, quatro homens que estavam custodiados na delegacia fugiram, dois deles se apresentaram no Batalhão da Polícia Militar da cidade, no início da manhã. Os outros dois seguem foragidos. No último dia 26 de fevereiro, a delegacia já havia sido invadida por bandidos que amarraram o carcereiro e mataram o detento Luciano Bispo dos Santos. A primeira invasão ao Complexo Policial de Ibirapitanga ocorreu em Junho de 2012, quando um homem suspeito de homicídio foi morto dentro da cela. Em 2014, três homens encapuzados invadiram a depol, libertou cinco detidos e prendeu o carcereiro. Em todas as ações contra a delegacia local, nenhum suspeito foi preso. (Giro Ipiaú)
EMBASA ABRE INSCRIÇÕES PARA CONCURSO COM 600 VAGAS E ATÉ R$ 6,8 MIL DE SALÁRIO
Autor: travessão urgente | Publicado: 2017-03-15T13:33:00-03:00

A Embasa publicou no Diário Oficial do Estado, edição desta terça (14), o edital do concurso público para preencher 600 vagas, várias delas para o eixo Ilhéus-Itabuna. Os salários variam de R$ 1.551,76 (nível médio) a R$ 6.793,31 (superior). Para o nível médio técnico, o salário é R$ 2.564,52.

De acordo com o edital, são 492 vagas para o nível médio, 55 para nível médio técnico e 53 para cargos de nível superior. As provas serão aplicadas pelo Instituto Brasileiro de Formação e Capacitação (IBFC).

As inscrições começam nesta quinta (15), a partir da 0h, e serão encerradas às 23h59min de 5 de abril (horário de Brasília). Deverão ser feitas somente pela internet, no endereçowww.ibfc.org.br.

O candidato terá até 6 de abril para quitar a taxa de inscrição, fixada em R$ 60,00 para cargos de nível médio, R$ 80,00 para os de nível técnico e R$ 120,00 para aqueles que exigem nível superior.

VAGAS

Conforme o edital publicado hoje, serão oferecidas 492 vagas para nível médio (agente administrativo, agente operacional, assistente de laboratório (Itabuna) e operador de processos de água e esgoto.

Para o nível médio técnico, as 55 vagas são distribuídas entre técnico operacional (edificações) e técnico em eletromecânica.

As vagas que exigem nível superior são as de analista de saneamento, sendo 7 para analista de tecnologia da informação (Desenvolvimento), 3 para contador ou analista de gestão (Ciências Contábeis), 31 para engenheiro civil/produção civil, 9 para engenharia sanitária/sanitária ambiental e 3 para engenheiro eletricista.

PROVAS 

As provas objetivas e discursivas serão aplicadas em 7 de maio em Salvador, Barreiras, Feira de Santana e Vitória da Conquista. Os candidatos terão 4h30min para fazer o exame.
Quem não votou nas últimas eleições deve regularizar situação até 2 de maio
Autor: travessão urgente | Publicado: 2017-04-24T23:29:00-03:00

Até o dia 2 de maio, o eleitor que não votou e não justificou a ausência nas três últimas eleições ou não pagou as multas correspondentes deve regularizar sua situação perante a Justiça Eleitoral. Após esse prazo, essas pessoas correm o risco de ter o título cancelado, lembrando que a legislação considera cada turno de votação um pleito diferente para efeito de cancelamento.

Segundo o Tribunal Superior Eleitoral (TSE), em todo o país, mais de 1,8 milhão de eleitores estão com seus títulos irregulares por ausência nas três últimas eleições. Em São Paulo (SP), esse número chega a 118.837 eleitores; no Rio de Janeiro (RJ) o total é de 119.734; em Belo Horizonte (MG) são 26.570; em Salvador (BA) esse número é de 31.263; e em Porto Alegre (RS), 18.782.

O cancelamento automático dos títulos de eleitores ocorrerá entre 17 a 19 de maio de 2017.

Os eleitores com voto facultativo (analfabetos, eleitores de 16 a 18 anos incompletos e maiores de 70 anos) ou com deficiência previamente informada à Justiça Eleitoral não necessitam comparecer ao cartório para regularizar a sua situação.

Para fazer a regularização, no cartório eleitoral, o eleitor deverá apresentar documento oficial com foto, comprovante de residência e, se possuir, título eleitoral e os comprovantes de votação, de justificativa ou de quitação de multa.

O cidadão pode consultar sua situação perante a Justiça Eleitoral nos cartórios eleitorais, no site do TSE ou no site do Tribunal Regional Eleitoral (TRE) do estado. Pode ainda ir ao cartório eleitoral e solicitar essa informação. Bocão News
Camamu: Professores e servidores públicos protestam contra reforma da Previdência
Autor: travessão urgente | Publicado: 2017-03-16T11:57:00-03:00

Manifestação percorreu principais ruas do centro

 Um movimento puxado pelos professores da rede municipal e estadual, além de servidores do município, percorreu o centro de Camamu na manhã dessa quarta-feira (15). Com faixas e cartazes, dezenas de manifestantes protestaram contra a reformada da Previdência. O ato, que está vinculado a uma série de mobilizações nacionais. Os professores iniciam neste dia 15 de março uma greve que vai durar até o dia 24 deste mês. A greve também é contra a reforma na presidência, e pelo cumprimento da Lei do Piso Nacional. Também participam da paralisação desta quarta-feira (15), os bancários e servidores estaduais.

A reforma da Previdência Social enviada ao Congresso Nacional prevê, entre outras propostas, estabelecimento de idade mínima de 65 anos para os contribuintes reivindicarem aposentadorias. Antes de enviar o texto ao Legislativo, o presidente Michel Temer apresentou as ideias a líderes partidários do Congresso. Além de fixar uma idade mínima para a aposentadoria de homens e mulheres, as novas regras, se aprovadas, irão atingir trabalhadores dos setores público e privado. De acordo com o governo, a única categoria que não será afetada pelas novas normas previdenciárias é a dos militares.
Prefeita de Camamu solicita instalação de Posto Policial e efetivo da PM no Distrito de Travessão,
Autor: travessão urgente | Publicado: 2017-03-16T12:47:00-03:00

A prefeita de Camamu Ioná Queiroz, se reuniu com o comando da 33ª Companhia de Polícia Militar de Valença essa semana. 

Durante o encontrou, a prefeita protocolou um pedido à Polícia Militar  para a instalação de um Posto Policial e envio de efetivo permanente de policiais militares para o distrito do Travessão.

A prefeita informou que a Administração Municipal irá viabilizar a instalação da unidade policial arcando com as despesas que venha a incidir sobre o imóvel. A Prefeitura será responsável pelas tarifas de água, luz e telefone.

Ioná disse que está preocupado com os casos de furtos, tráfico de drogas, e outros crimes que vem ocorrendo nos últimos meses no distrito. Segundo a prefeita, a instalação do Posto Policial é um desejo antigo dos moradores do distito e será de fundamental importância para reduzir a onda de criminalidade.

Para a prefeita, um Posto Policial e um efetivo permanente de policiais no distrito com uma viatura disponível para atendimento de ocorrências irá inibir os atos de violência.

                                                                                                              Informações: Travessão Urgente
PREFEITA IONÁ QUEIROZ VISTORIA DE PERTO AS OBRAS DO POSTO DE POLÍCIA DO DISTRITO DE TRAVESSÃO.
Autor: travessão urgente | Publicado: 2017-04-10T21:56:00-03:00

Nesta terça-feira(04), a prefeita de Camamu, Ioná Queiroz (PT),esteve vistoriando as obras do local onde funcionará o posto de Polícia 24 horas do distrito de Travessão.

A partir da reunião que aconteceu no dia 17 de março entre a Prefeitura e a Polícia Militar da Bahia ficou definido que Travessão teria policiamento 24 horas, mas para isso precisaria de um local para servir de base para a Polícia.

A partir daí, a prefeitura de Camamu se comprometeu em reformar o local onde funcionou a subdelegacia no distrito e que já estava desativada e abandonada.

Na mesma semana, iniciou-se a reforma e melhorias no local onde irá funcionar o posto de Polícia que deverá servir não só a Militar, mas também a polícia Civil.

“Esse posto de polícia aqui é muito importante, já que o distrito de Travessão também precisa de policiamento e vem sofrendo muito com a violência” comentou Mário, vice-prefeito de Camamu.
Homem é sequestrado em Itabuna e família recebe fotos dele morto
Autor: travessão urgente | Publicado: 2017-04-12T20:42:00-03:00

Nesta quarta-feira (12), familiares de Fabrício Souza procuraram o Complexo Policial no intuito de esclarecer um crime cometido contra ele. 

Segundo familiares, homens armados raptaram Fabrício na noite de ontem, no bairro Nova Ferradas. O bando teria chegado fingindo ser da polícia, algemou Fabrício e o colocou em um carro. Foi constatado que ele não foi levado por agentes de segurança.

Imagens de Fabrício já no interior do veículo e fotos dele morto foram espalhadas via whatsapp.

Fabrício é do distrito de Travessão e estaria morando há pouco tempo em Itabuna. Ainda não há notícias sobre o paradeiro dele e nem confirmação se ele estaria realmente morto. A delegacia de homicídios investiga o caso.(Informações Verdinho Itabuna)
Ibirapitanga: Bandidos fogem após intensa troca de tiros com a PM em Camamuzinho
Autor: travessão urgente | Publicado: 2017-03-17T23:46:00-03:00

Veículo roubado utilizado pelos bandidos foi recuperado (Foto: Ubatã Notícias)

Uma guarnição do 4º Pelotão da Polícia Militar de Ubatã encontrou, no veículo abandonado por bandidos após intensa troca tiros na noite desta quinta-feira (16), em Camamuzinho, uma carteira de identidade e um revólver calibre 32. Segundo informou policiais militares, a carteira pertence a Luciel Panta dos Santos (18), vulgo ‘El’, reconhecido pela vítima por ter roubado, na noite da última quarta-feira, na região da Santa Rita, próximo ao distrito de Travessão, em Camamu, o veículo Pálio utilizado nesta quinta na ação criminosa em Camamuzinho. Os bandidos abandonaram o veículo capotado após terem sido interceptados pela PM. Além da carteira de identidade e do revólver, havia marcas de sangue no painel do Pálio. O trio, que ocupava o Pálio, é suspeito, também, de invadir, na última terça-feira (14), em Camamuzinho, uma residência e roubar um Uno verde. A Polícia Civil de Ibirapitanga investiga o caso. (Ubatã Notícias)
Carreata e Santa Missa abrem os festejos de São José Operário em Travessão.
Autor: travessão urgente | Publicado: 2017-04-23T01:00:00-03:00

Com o tema “Igreja corpo místico de Cristo sinal Universal de Salvação”, iniciou-se neste sábado (22-04) o Festejo de São José Operário em Travessão. Noite dedicada aos motorista após concentração no colégio Paulo Magalhães, dezenas de carros saíram em carreata  por algumas ruas de Travessão chegando até a Praça  da Igreja de São José.

Após todos os fiéis se acomodarem, teve início a Santa Missa solene de abertura da festa do padroeiro São José, padre Milton Oliveira Santana, administrador paroquial, deu as boas vindas a todos e convidou-os, para que nestes dias de festejo possam meditar a temática do festejo de São José.

O festejo de São José Operário em Travessão segue até o dia 01 de maio com celebrações durante todas as noites sempre a partir das 19h seguido de movimento social. No final da celebração desta primeira noite, padre Milton Oliveira Santana , agradeceu a todos que prestigiaram este momento que abre a festa de São José Operário.
MIL NOVECENTOS E DOIS
Autor: ""VAVA"O Poeta Paz & Amor | Publicado: 2017-04-26T04:03:00-07:00

Eu enchi a minha cuia
Com erva mate da tuia
Comprada ontem no bolicho
E água que veio da vertente
E assim no não mais que de repnte
Eu fiz o chimarrão no capricho

Mandioca assando no borralho
Mas também não me atrapalho
Com o milho catete ao espeto
Estamos em mil novecentos e dois
Viajando na carreta de bois
O resto eu te conto depois

Eu sou do chão missioneiro
Um pedaço do sul brasileiro
Sou assim de boa idéia
Hoje a chuva já não  cai
Moro na costa do Rio Uruguai
Eu, os filhos e a Nega Véia!

Escrito as 07:38 hrs., de 26/04/2017
Por Nelson Ricardo
NA INVERNADA DA FRONTEIRA
Autor: ""VAVA"O Poeta Paz & Amor | Publicado: 2017-04-24T04:18:00-07:00

Vai começar a peleia
O tradicionalismo na veia
Do gaúcho de quatro costados
Deixe que relinche o potro
Encosta um tição no outro
E alguns gravetos quebrados

Ascendo o fogo no galpão
E já está pronto o chimarrão
O mate de segunda feira
O tempo ta meio feio
Mesmo assim terá rodeio
Na invernada da fronteira

Onde se aparta o gado pra venda
Pra comprar vestidos de renda
No trabalho eu me desmancho
Pra poder ficar numa boa
Dar presentes pra patroa
Que é ela que manda no rancho!

Escrito as 7:52 hrs., de 24/04/2017 por
Nelson Ricardo
AS MULATAS DA BAILANTA
Autor: ""VAVA"O Poeta Paz & Amor | Publicado: 2017-04-18T03:13:00-07:00

E vamos abrir a tela
Com lenha de canela
O fogo abre a labareda
Nasce aqui um bom poema
E com erva muito boena
Se faz o mate de vereda

Lá fora ta chovendo
Eu já estou percebendo
Que não vai dar campereada
Fico aqui assando as batatas
E pensando nas mulatas
Da bailanta da canhada

Hoje à noite eu me apeio
Pra laçar no rodeio
Uma chinoca tão bela
Sonho sempre com a morena
Com ela faço um poema
E depois vou fechando a tela!

Escrito as 07:01 hrs., de 18/04/2017 por
Nelson Ricardo
O GALO MAIS FAMOSO
Autor: ""VAVA"O Poeta Paz & Amor | Publicado: 2017-04-21T03:56:00-07:00

O chinaredo rodopiando no salão
E eu, o galo mais famoso do rincão
Arrastando minhas esporas chilenas
Depois que começo eu não paro
Peguei a mais bonita é claro
E saímos esvoaçando as melenas

Era xote, rancheira e vanerão
Nós dois chamávamos a atenção
O casal mais lindo e dançador
Se minha morena era bela
Eu cochichava ao ouvido dela
E dali nasceu o nosso amor

Roubei a morena na garupa
E a galopito no upa e upa
Cantando e dando risada
Os dois felizes como nunca visto
Les digo que por Deus e Jesus Cristo
Hoje a morena é minha eterna namorada!

Escrito as 07:42 hrs., de 21/04/2017 por
Nelson Ricardo
AFIVELANDO AS ESPORAS
Autor: ""VAVA"O Poeta Paz & Amor | Publicado: 2017-04-17T04:07:00-07:00

Vou afivelar minhas esporas
Porque no passar das horas
Irei montar um potro xucro
Se vai corcoviar ou não
Se ele não me botar no chão
Então eu sairei no lucro

Porque o perigo pega
A salvação é a macega
Que amortece o tombo
Se eu atirar o corpo pra traz
É bem capas
Que eu continue no lombo

De chapéu tapeado na testa
Então o potro não desimbesta
E eu pulo em pé no chão
Considero ter ganho o jogo
Me achego pra perto do fogo
Pra tomar um bom chimarrão!

Escrito as 07:49 hrs., de 17/04/2018 por
Nelson Ricardo
MIL NOVECENTOS E CINQUENTA
Autor: ""VAVA"O Poeta Paz & Amor | Publicado: 2017-04-25T04:05:00-07:00

Amanheceu terça feira
Na região missioneira
Sem sol meus olhos turva
Ficaremos no galpão
Tomando aquele chimarrão
Porque temos um dia de chuva

Sem saber no que vai dar
Não podemos camperear
Estamos em mil novecentos e cianquenta
Costureiras usam tesouras
E os homens plantam lavouras
Pilchas boas se ostenta

Nos bailos deste rincão
Temos gaita e violão
Eu tenho meu pingo moro
E o meu lenço colorado
Com a china danço colado
E aí já começa o namoro!

Escrito as 07:38 hrs., de 25/04/2017 por
Nelson Ricardo
DO PIFE PRO TROCO
Autor: ""VAVA"O Poeta Paz & Amor | Publicado: 2017-04-22T03:58:00-07:00

O pife pafe é um jogo
Pode ser a beira do fogo
E a cuia de mão em mão
Aí muda do pife pro truco
Um jogo muito maluco
Conhecido no rincão

Eu te ensino como se joga
Puxa teu cavalo da soga
Mulher prendada do pago
E apeia no meu galpão
Vamos tomar chimarrão
E de repente se toma um trago

Se está frio te dou calor
Te chamo de meu amor
Porque nasci para te amar
É do teu corpo de violão
Que quase morro de paixão
Faça do meu rancho o teu lar!

Escrito as 07:43 hrs., de 22/04/2017 por
Nelson Ricardo
O BAGUAL QUE CORCOVEIA
Autor: ""VAVA"O Poeta Paz & Amor | Publicado: 2017-04-19T03:20:00-07:00

Tem o bagual que corcoveia
E se o gaúcho não apeia
Cai de fuça no chão
Mas tem o que monta e não cai
Sou lá da costa do Rio Uruguai
E gosto de tomar chimarrão

E de comer costela assada
Num rancho de beira estrada
Galpão de minha querência
As mulheres choram tanto
Desmaiam no triste pranto
Por causo da minha ausência

Nos bailes lá do rincão
Onde se dança o vanerão
E eu me apeio do cavalo
E elas ficam me olhando
E então saímos dançando
Ao som do cantar do galo!

Escrito as 07:03 hrs., de 19/04/2017 por
Nelson Ricardo
VERSOS CAMPEIROS
Autor: ""VAVA"O Poeta Paz & Amor | Publicado: 2017-04-16T03:25:00-07:00

Pelo meu Rio Grande bonito
Aonde ascendo o meu pito
Nas brasas do fogo de chão
Numa manhã de domingo
Ao relincho do meu pingo
E tomando o bom chimarrão

Escrevendo meus versos campeiros
Sobre os tradicionais tropeiros
E domadores dos tempos
Segunda feira a retomada
Daquela velha campereada
Com o laço atado nos tentos

E a memória na garupa
No galope do upa e upa
Na épica história de peão
Do Rio Grande meu velho pago
Tudo que conservo e trago
Acompanhado do velho chimarrão!

Escrito as 07:09 hrs., de 16/04/2017 por
Nelson Ricardo
CERRO DA ESPERANÇA
Autor: ""VAVA"O Poeta Paz & Amor | Publicado: 2017-04-15T03:54:00-07:00

Se a vaca mocha deu cria
E o touro preto em agonia
Escarvando de bertueja
Não dormiu a noite inteira
Desde ontem sexta feira
Certamente ele almeja

Se encontrar com a barrosa,
A brasina e a mimosa
Para um festerê bovino
Lá no cerro da esperança
Conheci quando criança
Mas depois virei menino

Das matas do meu rincão
Que vem na recordação
De manhã quando mateio
Se tem chimarrão na ramada
E a velha poesia rimada
É ali mesmo que  me apeio!

Escrito as 07:39 hrs., de 15/04/2017 por
Nelson Ricardo
DEUS sempre me surpreende!!!
Autor: Rosana | Publicado: 2011-07-04T16:16:00-03:00

Todos os dias, quando "realmente" me coloco em oração para buscar a Deus, Ele fala comigo! Deus não me desampara e isso muito me conforta! Nesses últimos dias, tenho vivido muito na presença de Deus, em meio às provas e dificuldades. E por incrível que pareça, é somente na dificuldade que consigo sentir a presença de Deus. E é por isso que Ele permite tantas lutas, tantos obstáculos, pois somente assim, recorro à Ele, ao Seu poder e à Sua soberania na busca de consolo.Em Provérbios 21:1, na Nova Versão Internacional (NVI), Deus falou muito comigo, diante da dificuldade que vivo: "O coração do rei é como um rio controlado pelo Senhor; Ele o dirige para onde quer." O rei representa autoridade, como juízes, médicos, patrões... se o coração dele é dirigido por Deus, então eu tenho mais é que ficar tranquila e esperar o melhor de Deus!!! Aleluia!É Deus quem dá a última palavra, precisamos somente crer no que Ele é capaz de fazer!!! Ele controla o mundo, controla o curso do rio e fará que se cumpra a Sua vontade na minha vida!!! Deus abençoe!!!
Gráficos para bordar lindas almofadas!
Autor: Rosana | Publicado: 2010-01-18T22:04:00-02:00

 Acima, o gráfico para almofada rosácea. Gráfico para almofada campestre 1. Gráfico para almofada campestre 2. Gráfico para almofada campestre 3. Gráfico para almofada campestre 4.
Páginas Policiais
Autor: Pedro | Publicado: 2010-11-14T21:01:00-05:00

Depois vou explicar o porquê deste título.

Essa semana foi quente aqui no Montréal, a temperatura média tem estado em 5°C. Na segunda não fizemos nada de diferente, somente que fechamos com um advogado para cuidar do processo de imigração. Na terça, assisti a aula da manhã e a tarde, enquanto a Dani estava no curso eu fui até a Université de Montréal, conversar com a coordenadora da Eng Cívil, que é brasileira e que eu conheci ainda no Brasil. A universidade é sensacional, típica universidades "americanas" que vemos em filmes e na televisão. Fui até lá de bike, ela fica na outra face do mont-royal. O caminho foi duro, a volta foi melhor porque para baixo todo santo ajuda. A universidade fica ao lado de um quartel e do cemintério.

Decorações natalinas.

O outro lado de Montréal

Entrada do quartel

Na quarta, houve a morte de Don Rissuto, ele era o Don Corleone local. Seu filho paga prisão de 10 anos nos EUA e seu neto foi assassinado em dezembro do ano passado. Bom Don Rissuto foi morto com um tiro dentro de casa, sendo que o assassino fez o serviço por fora da casa. Isso só foi possível pq aqui as paredes de casa são de madeira. Aqui esta sinistro, toda semana uma cafeteria ou restaurante italiano pega fogo. Pelo menos ele fazem o serviço quando o mesmo esta vazio. Em compensação em 11 meses, somente 35 pessoas tinham morrido por armas de fogo na grande Montréal. Eu já falei para a Dani ficarmos um tempo longe de Petit Italie.
Na quinta nada de diferente. Na sexta, assistimos a primeira aula, já que o professor não pode ir, então fomos as compras das encomendas e dos presentes de natal. A tardinha, quando voltava da farmácia, vi uma manifestação contra a reunião do G20. O interessante foi ver como é o comportamento da polícia. Eles acompanhavam com a cavalaria e com viaturas na frente e no fundo da passeata. Até vi uma placa em português.

Controlado por fio

Árvore de Natal, é imensa nçao dá para fotografar toda.

Nessa placa estava escrito Abaixo ao Capitalismo

No sábado fomos no loja de casacos depois da cidade de Mont-Royal. O dia já estava mais frio, e percebemos a diferença que o frio faz nas plantas, pois as fotos mostram a diferença que as plantas estão que se lembra das fotos quando fomos lá a primeira vez??? Depois que voltamos para casa, fui no centro encontrar com o Alex e a Michy. Iríamos sair a noite numa festa aqui em Montréal, com o pessoal do Alex, mas os ingressos acabaram. Ai depois eles conseguiram mais ingressos, mas a Dani entrou em crise de dor de cabeça e preferimos não arriscar irmos. Acabamos vendo filmes.

Depois do vidro é o cemitério

Eu fui comprar, mas não aceitaram um pré-datado do Brasil. Não querem vender carros.

No domingo depois da F1, arrumamos a casa e passaos o dia todo nela. Como aqui não é feriado, amanhã temos aula.
Monotonia
Autor: Pedro | Publicado: 2011-01-16T17:41:00-05:00

Na segunda, depois da aula, fomos no advogado entregar a documentação e assinar os papéis com o pedido da residência, como tinha que efetuar o pagamento em cash, voltei na terça com o dinheiro e as fotos.

Na quarta e na quinta, nada de diferente. Na sexta a noite, teve a festa de despedida do Róbson e por causa do frio, acabei indo sozinho. No sábado, acordamos tarde e arrumamos a casa, coisa que não fazíamos desde o ano passado, depois cortei cabelo e fomos jantar num japonês com ele e a Luísa aqui perto e depois viemos ver filmes aqui em casa.

No domingo ficamos em casa estudando e vendo tv.
ludíbrio
Autor: Fae Fahie | Publicado: 2016-11-29T18:28:00-08:00

autora: Luciana Aparecida Schlei

O sono destemente,
um profundo sonhar
auxilia por um profundo hibernar.,
nas nuvens da alma lúdica
a libertação da agonia
o despertar do elixir transalpino de um allure.
que deixa calma a bela dama
que morre ao encontrar,
o desprezo da negra sombra
daquele que a fez chorar.
em seu corpo o véu que se rasga,
em pedaços suas pétalas a desgrenhar.
a lágrima acarina a deslizar,
a sua boca enveludada ao silêncio ,
almejando cantar ,
a voz das sereias a somatizar.
As velas apagam-se com o sopro do cavalheiro,
aproxima -se sem exitar ,
com a alma embriagada tocando o rosto,
impedindo o sono  ,e a paz
um delirio sem luz
uma prata sem brilho
o descanso de uma flaminia
a sua luz a apagar.
Cavalheira Estoica
Autor: Fae Fahie | Publicado: 2016-12-13T16:57:00-08:00

Suave mancha oscura,
drenada em uma alma
intrépido em seu esqueleto
um poço profundo.

esquenta os lábios,
a alma frisada
num descontente andamento
na suave morada...

quente como o inferno,
gelava a chama
que se enganava e clama
por um lamento.

Ao trem que passa
na ampulheta alada
num pedaço de papel
nada esperava.

Chorava em silêncio
por dentro agonizava
A alma estremecia,
e a carne queimava.

Corria em labirintos,
porém sempre esperava
encontrar o destino,
na sombra amarga.

em seu caminho  rindo estremecia,
pois em meio a seu destino,
havia um sol no fim do dia.
que sempre a aguardava.

Luciana A.Schlei

13/12/16

22:56
sonho
Autor: Fae Fahie | Publicado: 2016-06-05T22:24:00-07:00

Como um sonho tudo aconteceu,ele estava parado em minha frente ,seus lábios marcados com a escuridão. O anjo mais triste da terra com uma espada em suas mãos.sorria inconstantemente perante minha face gélida coberta pelo terror.Não havia saída ,nem direção,simplesmente tomou minha mão.
possuiu minha alma,roubou meu coração,encaminhou-me ao mundo dos mortos ,ao mundo onde suas asas tornavam-se o mais puro sangue ,onde o vinho era amargo e as estátuas viviam.

(luciana A.Schlei)
Autor: Fae Fahie | Publicado: 2016-10-15T22:11:00-07:00

Impera lindo sorriso maldito,
nos lábios de um contador,
aos gritos aflitos,
do sonhos que o deixou.

Libera sem fim essa alma,
acalma,geme e chora,
sem fim deprime se surpreende
que o tempo é persistente,
e inala na alma a saudade
que adormecia.

Sem fim aquela agonia,
quisera passar um dia
com simples lábios,
amava com a paixão em nuvens,
no céu da alma a alvorada.
sem fim no horizonte ,a morte.
Autor: Fae Fahie | Publicado: 2016-10-29T19:26:00-07:00

Anjo da Perdição

Calado ,rasgo profundo
a dor na alma que não pode socorrer,
incontente ,incompreendida ferida
da boca maldita ,a sofrer.

As mão deslizam suave ao rosto,
o sangue na boca mordida
as asas do sonhador presencia
aquele anjo aos pés da cama
que se engana a chorar.

Inesperado ao sono daquela que dorme ,
o desejo de levar ao lirismo e a loucura
o sono que abrange a ilusão,
a caverna da perdição aos pés da escultura.

Silencio matador ,profundo
as rosas sem espinhos,
encontra-se tão longe
sem nenhum destino.

Um inebriador sorriso.
surge por um instante ,
grita ,sem fim
o amargor doce da vida.
Desencanto em um acalento.
Autor: Fae Fahie | Publicado: 2016-10-01T23:04:00-07:00

 ao som ouço o grito,
invade a alma
sem calma ,desesperadamente
assombra os olhos dos inocentes.

desviam os olhares,
se perdem dentro de si,
sem calma,agora só restou o escuro.

nada alem .

respira ,geme grita ,invadem os sonhos
jovens conquistadores ,sem esperança
sem fé ,num mundo vazio.
um mundo invadido pela maldade,
incontida nas veias dos ambiciosos,
na morte do sonhador.

(Luciana A.Schlei - 02/10/16)
Rosaire
Autor: Fae Fahie | Publicado: 2016-10-12T21:43:00-07:00

As vezes o suspiro vem com um incomodo

dentro da alma um vazio,uma angustia 

da boca que não pode falar 

o que sente.

O medo da solidão

o medo de ninguém se importa com o que sente.

voar sem voltar ,ir pra onde não se pode mais encontrar.

ir sem sequer pensar se ficarei bem ou se precisa de um afeto no coração.

ninguém se importa .

dói ,o coração chora 

ouço um grito que se aflora,

tudo o que queria era um abraço eterno

daquele que amo,daquele que quero 

rosas ,suspiros ,amor sob a luz da lua...

Me chamam de sonhadora ,uma criança perdida,

oh,que culpa tenho se tenho fé? tenho esperança?

minha garganta aperta como a corda de um suicídio.

jamais me mataria,jamais deixaria de apreciar o lindo por do sol,

os pássaros ,a chuva que cai enquanto leio,isso seria ignorância ,seria tolice.

Me apego,peço ,corro em direção ao arco -íris

as nuvens negras cobrem,os fantasmas perturbam.

a música unica companheira,tenta acalmar o coração.

a voz tenta soltar o som ,a melodia ,mas o coração grita mais alto.

grita com dor .

Existem dias de sorrisos ,dias de encantamento

mas o anseio do futuro perturbar,

não deixa dormir.

fantasmas de todas as orações.

se soubessem...o que se passa ,buscariam ajuda pela luz.

e trariam ela pra perto de mim.

Incomprendida pelo tempo,exausta 

coloco minha cabeça a dormir,

uma voz geme: " sem esperar nada ,silencie ,silencie"

faço o que diz ,mas porém só aumenta essa nuvem.

que desejo a passar.

Luciana A.Schlei
Como cuidar de sua peça de trico:
Autor: Mania de Tricô | Publicado: 2017-01-25T00:11:00-08:00

Vamos cuidar das nossas peças de tricô! Ainda mais aquelas que passamos horas tecendo!!! Com essas dicas simples sua peça se manterá conservada e com cara de estar sempre nova!

1. Separe as peças, algumas podem soltar tinta.
2. Use sabão neutro, ou sabão de coco liquido ou em barra. Deixe de molho. ( por curto período 30-60 minutos, não deixe de molho por longas horas...)
3. A água deve estar em temperatura ambiente para que a peça não encolha
4. Lave a mão, delicadamente sem esfregar muito.
5. Não torcer e sim espremer. Com o auxilio de uma toalha pode-se retirar o excesso de água para que a peça não pese tanto.
6. Não secar ao sol e sim na sombra.
7. Não pendurar e sim estender na horizontal.
8. Guardar bem dobrada de preferência em um saco plástico.
9. Nunca use sabão em pó que prometa clareamento da roupa mesmo que ela seja branca, pois ela fica amarelada.
10. Após a lavagem use o amaciante, deixando a peça por alguns minutos de molho.
Preparando-se para o inverno!!! Gorros!
Autor: Mania de Tricô | Publicado: 2017-01-20T22:55:00-08:00

CONJUNTO LÃ SEDA - GORRO, POLAINA E CACHECOL

Material:

3 novelos Círculo Lã Seda cor 3649 (rosa);

Agulha tricô Círculo nº 6mm.

Abreviações:

carr: carreira

Pontos utilizados:

Barra 1/1: 1 ponto em meia outro em tricô

Tricô: trabalhe em tricô

Meia: trabalhe em ponto meia

Execução:

Polaina:

Gráfico 1

Monte 35 pontos na agulha.

1ª carr - 4ª carr: trabalhe em ponto barra 1/1.

5ª carr - 6ª carr: trabalhe em tricô.

7ª carr - 8ª carr: trabalhe em ponto meia.

Repita da 5ª carr - 8ª carr mais 4 vezes.

25ª carr: #5 tricô, 5 meia#, repetir de # a # até o final da carr.

26ª carr: inverta a carreira anterior: #5 meia, 5 tricô# repetir de # a # até o final da carr.

repita a 25ª e 26ª carr mais uma vez e depois a 25ª carr mais uma vez.

30ª carr: repita da 25ª carr - 29ª carr.

35ª carr - 44ª carr: repita da 25ª carr - 34ª carr.

45ª carr - 64ª carr: repita da 5ª carr - 24ª carr.

65ª carr: repita da 1ª carr - 4ª carr. Arremate. Costure as laterais.

Touca:

Gráfico 2

Monte 90 pontos na agulha.

1ª carr - 9ª carr: trabalhe em ponto barra 1/1

10ª carr: trabalhe em ponto meia.

11ª carr - 12ª carr: trabalhe em tricô.

13ª carr - 14ª carr: trabalhe em meia.

Repita da 11ª carr - 14ª carr mais 3 vezes.

27ª carr: #5 tricô, 5 meia#, repetir de # a # até o final da carr.

28ª carr: inverta a carreira anterior: #5 meia, 5 tricô# repetir de # a # até o final da carr.

repita a 27ª e 28ª carr mais uma vez e depois a 27ª carr mais uma vez.

32ª carr: repita da 27ª carr - 31ª carr.

Repita da 27ª carr - 36ª carr mais 1 vez, depois repita da 27ª carr - 31ª carr e depois as 32ª carr e 33ª carr. Arremate todos os pontos juntos.

Costure a lateral.

Cachecol

Gráfico 3

Monte 40 pontos na agulha.

1ª carr- 20ª carr: repita da 25ª carr - 34ª carr da polaina 2 vezes.

21ª carr: trabalhe em ponto meia.

22ª carr - 13ª carr: trabalhe em tricô.

24ª carr - 25ª carr: trabalhe em meia.

Repita da 21ª carr - 25ª carr mais 8 vezes.

Continue repetindo da 1ª carr - 25ª carr mais 6 vezes. Arremate.

Gráficos no http://www.circulo.com.br/pt/receitas/moda-feminina-adulto/conjunto-la-seda-gorro-polaina-e-cachecol
Receitinha pratica!
Autor: Mania de Tricô | Publicado: 2016-05-28T00:55:00-07:00

Achei esta receita no facebook. Parece ótima. Fácil e saboroso! vou tentar! 

Bolinho de carne moída❤.Ingredientes1kg de patinho moído1/2 pimentão vermelho1/2 pimentão amarelo1 cebola média4 dentes de alho1 pimenta dedo de moça1 punhadinho de coentro2 tomates sem semente1 ovocheiro-verde a gosto2 pães amolecidos na água e espremidos1 pacote de sopa de cebolaSal a gostoFarinha de roscaOvos, farinha de trigo e farinha de rosca para empanar

.Modo de PreparoPique muito bem o pimentão, a cebola, alho, pimenta dedo de moça, coentro, tomate e o cheiro-verde e reserve. Em um recipiente, coloque a carne moída e os pães amolecidos em água e espremidos, misture bem.Acrescente os ingredintes picados e vá misturando para agregar bem todos os ingredientes. Coloque o creme de cebola aos poucos, misturando bem e corrija o sal.Coloque o ovo e vá acrescentando a farinha de rosca aos poucos, até dar o ponto para moldar os bolinhos. Faça uma bola com as mãos e amasse para ficar no formato de um disco.Passe os bolinhos pela farinha de trigo,depois nos ovos, na farinha de trigo novamente, nos ovos e por último na farinha de rosca. Esse processo é para deixar o bolinho com uma casquinha mais grossa.Frite em óleo não muito quente, para que a carne fique cozida por dentro e a casquinha douradinha por fora.
Autor: Mania de Tricô | Publicado: 2017-01-30T23:45:00-08:00

A SEMANA É...

Para um preso, menos 7 dias

Para os felizes, 7 motivos
Para os tristes, mais 7 dias

Para a esperança, 7 novas manhãs
Para a insônia, 7 longas noites
Para os sozinhos, 7 chances
Para os ausentes, 7 culpas
Para os empresários, 25% do mês
Para os economistas, 0,019 do ano

Para o pessimista, 7 riscos
Para o otimista, 7 oportunidades
Para a terra, 7 voltas

Para cumprir o prazo, pouco
Para criar o mundo, o suficiente
Para uma gripe, a cura
Para a história, nada
Para a vida....Tudo!

Faça de cada dia desta semana um dia especial!
Tenha uma excelente semana... ou sete dias maravilhosos...
Pão Integral DE LIQUIDIFICADOR!
Autor: Mania de Tricô | Publicado: 2017-01-16T22:30:00-08:00

INGREDIENTES

 2 copos (200 mL) de farinha de trigo integral

 1 copo ( 200 mL) de água morna

 Meia colher (sopa) de sal ( o sal ideal seria o marinho)

 Meia colher (sopa) de açucar ( light ou mascavo)

 1/4 de um copo de 200 mL ou seja, 50 mL de azeite extra virgem de oliva ( ou óleo de milho)

 1 colher (sopa) cheia de fermento seco para pão

 1 colher (sopa) de linhaça dourada ( opcional)

mais opcionais:

Aveia em flocos ( bater no liquidificador ate virar farinha)
Gergelim

MODO DE PREPARO:

Coloque os ingredientes no liquidificador, deixando o fermento por último.

A farinha de trigo integral deve ser colocada aos poucos com o liquidificador em funcionamento.

Coloque o fermento quando já tiver colocado a metade da farinha.

Depois, prossiga colocando o restante da farinha.

Bata tudo muito bem.

A massa fica bem grudenta e mole, é normal.

Unte a forma com azeite e farinha e despeje a massa nela.

Em seguida, deixe a massa descansar cerca de 20 minutos, cobrindo-a com um pano úmido em cima.

Se estiver frio, aqueça o forno , desligue-o e coloque a massa dentro dele para descansar e crescer.

Finalizando o tempo de crescimento, é só levar ao forno médio preaquecido para assar.

O tempo fica em torno de 30 minutos.

De acordo com a nutricionista Ana Paula Souza, o pão integral e o light têm baixo índice de açúcar, uma média de 50 calorias por fatia. O pão francês tem o dobro disso, diz a especialista. Outra diferença entre eles é a forma como são recebidos pelo corpo. Enquanto o branco é acumulado em forma de gordura, o integral se transforma em energia e, como é rico em fibras, faz o intestino funcionar melhor e eliminar toxinas, explica Ana
Outra vantagem é que eles demoram mais para ser digeridos, o que signifca  saciedade por mais tempo.* 
(*fonte MDEMULHER)
Top 5 alimentos para Acabar com a Barriga!!
Autor: Mania de Tricô | Publicado: 2017-04-25T01:52:00-07:00

Top Detona Gordurinha Localizada!

Pimenta - a capsaicina, que dá a sensação de calor quando comemos algo apimentado, diminui os níveis de gordura no sangue e o acúmulo de gordura. Um dos alimentos termogênicos mais conhecidos, a pimenta aumenta a temperatura do nosso corpo temporariamente, fazendo com que o organismo queime gordura. “Alimentos termogênicos podem impulsionar o metabolismo em até 5% e aumentar a queima de gordura em até 16% e podem até ajudar a reverter a diminuição da taxa metabólica, que muitas vezes ocorre durante a perda de peso”, explica  Romualdo, conhecido como Dr. Doc.

     

Goji berry - originária do Tibete, essa frutinha é uma maravilha pra saúde: riquíssima em vitamina C, ela melhora o sistema imunológico e tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Ou seja, ajuda a derreter os pneuzinhos e reduzir a celulite. E os benefícios não param por aí. Também tem vitaminas do complexo B, que participam do metabolismo da glicose, das proteínas, dos carboidratos e dos lipídios. Ou seja, “o que eu estou fazendo que ainda não comi minha goji berry hoje?” Inclua entre 15 e 45 gramas dessa frutinha no seu dia a dia ou 120 ml do suco.

    

Gengibre - outro alimento termogênico e com ação anti-inflamatória, essa raiz pode nos fazer gastar até 10% a mais de calorias ao longo do dia, segundo estudos. “Ele também facilita a digestão de alimentos gordurosos e melhora o funcionamento do intestino”, diz o nutrólogo. Resolve vários problemas de uma só vez, afinal você não sente de vez em quando que a barriga está mais inchada à noite do que pela manhã? Então, culpa de um intestino preguiçoso. Acrescente o gengibre em chás, sucos ou coma ralado na salada ou no arroz.

    

Água de coco - é uma verdadeira poção mágica. Tem vitaminas, sais minerais, oligoelementos, aminoácidos, enzimas, antioxidantes e eu poderia ficar aqui escrevendo por horas que a lista não ia acabar. O que importa é que a água de coco tem vários nutrientes que fazem nosso organismo funcionar direito. E corpo funcionando a todo vapor é o primeiro passo pra gordura não estacionar no meio do seu corpo.

     

Abacate - a gordura monoinsaturada do abacate é amiga, não precisa ter medo. É o tipo queimado facilmente pelo organismo pra produzir energia. “Além disso, o abacate é rico em potássio, que entra em equilíbrio com o sódio dos alimentos”, ensina o dr. Doc, que sugere pra quem quer queimar tecido adiposo o consumo de 50 a 70% de gordura desse tipo na dieta, junto com carboidratos de origem vegetal (frutas e grãos, por exemplo) e quantidades moderadas de proteína de alta qualidade. Isso mesmo, outros tipos de carboidratos (como o pão) podem ficar de fora ou serem consumidos em quantidades mínimas.
WHEY PROTEIN
Autor: Mania de Tricô | Publicado: 2017-02-01T23:52:00-08:00

 Longe dos exercícios, o whey proporciona outros benefícios.
 No meio da tarde, ele é ótimo para amansar aquela fome voraz por doce, uma mão na roda para quem quer perder peso – ajuda a economizar no consumo de calorias e ainda deixa você bem até a próxima refeição.
 “O suplemento libera colecistoquinina, um hormônio que age no intestino e faz você se sentir saciada, além de controlar o apetite”, afirma Carlos Reginato. Misturado num shake, ele engrossa a bebida, que, então, pode substituir o jantar. Quer deixar suas receitas mais proteicas? Use o suplemento no preparo de panquecas, bolos, sorvetes e até patês.
Mas, de novo, não exagere na dose: um scoop do pó concentra entre 20 e 30 gramas de proteína – o equivalente a uma fatia grossa (250 gramas) de queijo de minas, só que sem (ou pouquíssima) gordura.
Será que o whey precisa ser livre de carboidrato? Nem sempre: assim como a proteína, esse nutriente é indispensável para a recuperação dos músculos. “Mesmo quem recorre ao produto para favorecer a dieta pode escolher uma opção com um pouco de carboidrato, desde que reduza a porção desse nutriente nas outras refeições”, complementa o nutrólogo. Procure perceber a composição melhor para você!

 A tendência é que o suplemento combine substâncias que tragam benefícios extras que a gente adora: colágeno para deixar a pele firminha (adeus, flacidez!), além de vitaminas e minerais com poder antioxidante (capazes de combater os radicais livres). Você ainda encontra o whey livre de lactose e glúten, com ou sem adoçante. Neutro ou com sabor. Se sua preocupação é com o funcionamento do intestino, escolha uma versão enriquecida com fibras.

Sua dose ideal

A quantidade de proteína recomendada por dia varia de acordo com o estilo de vida:
Sedentário: 0,8 g de proteína por quilo de peso.
Atividade moderada: 1,2 a 1,4 g de proteína por quilo de peso.
Atividade intensa: 1,8 g de proteína por quilo de peso.
Membros
Autor: Patrick | Publicado: 2009-08-16T07:59:00-07:00

Esses são os membrosMembros do clan1-Pro_BadMen2-Pro_Patrick3-Pro_BrunoTK4-Pro_N33D5-Pro_LEDOMembros da rede1-angel of death2-H2SO43-Magnos4-marcio5- REAL6-Usuario-PC7-Devil Never Cry - Prof adv e Amador fb8-LARGATÃO9-Magnos10-ThiagO11-[EC]Reali12-<>ExTErMinAdOor (CuTTEr)13-Guilherme Catelan14-JOÉLITON-PC15-DBOA16-Fumaça17-Draco18-Tulioeminem19-PAGe20-Hyakushou21-Demolidor3122-Jn23-Lampião24-~DarkFast~ JfDark25-casaaa