Autor: Jose Araujo | Publicado: 2017-02-01T11:45:00-08:00








OS BENEFÍCIOS DA PRATICA REGULAR DE
EXERCÍCIOS FÍSICOS



Pense em fazer dos exercícios físicos
parte da sua rotina durante um mês. Se você for capaz de aumentar sua atividade
física por 30 dias, é um bom sinal que está a caminho de tornar os exercícios
físicos um hábito regular para toda a vida. A noção de que exercícios físicos
trazem benefícios existe há bastante tempo, porém até recentemente os idosos
não eram incluídos. 



Hoje em dia novas informações de
estudos nos dizem que pessoas de todas as idades e condicionamento físico
conseguem benefícios através dos exercícios físicos.



Estudos científicos mostram que ficar
fisicamente ativo e praticar exercício físico regularmente pode ajudar a
prevenir ou postergar muitas doenças e problemas de saúde. Cientistas
descobriram que até exercícios físicos moderados podem melhorar a saúde de pessoas
que são frágeis ou que têm doenças que acompanham o envelhecimento.



Você está muito idoso para exercícios
físicos?



Nunca é tarde demais!



Exercícios físicos estão entre as
coisas mais saudáveis que você pode fazer a si mesmo, porém alguns idosos são
relutantes em praticá-los. Alguns têm medo que exercícios físicos sejam muito
extenuantes ou que possam prejudicá-los. Estudos mostram que exercícios físicos
são seguros para todas as faixas etárias e que idosos prejudicam mais sua saúde
ao não praticá-los.



Benefícios dos exercícios físicos:



Um estilo de vida sedentário pode fazer
com que os idosos tenham perdas em quatro áreas importantes para sua saúde e
independência: força, resistência, equilíbrio e flexibilidade.



Envelhecer não significa que a pessoa
deva perder a habilidade de fazer tarefas diárias. Exercícios físicos ajudam
idosos a sentirem-se melhores e aproveitar mais a vida, até para aqueles que se
acham muito velhos ou fora de forma. Melhorar a força e resistência torna mais
fácil subir escadas e carregar coisas. A melhoria no equilíbrio ajuda a
prevenir quedas. Ficar mais flexível pode acelerar a recuperação de lesões. Se
você fizer dos exercícios físicos parte das sua rotina diária, eles terão
impacto positivo nas sua qualidade de vida à medida que envelhece.



Segurança em primeiro lugar!



Em geral, homens acima dos 40 anos e
mulheres acima dos 50 devem consultar um médico antes de começar a praticas
exercícios físicos. 



Quatro tipos de exercícios são
importantes para os idosos manterem-se saudáveis e independentes: força,
equilíbrio, flexibilidade e resistência. 



É fundamental que o idoso procure
orientação de profissionais de nutrição e educação física para que possa ser
orientado de forma correta, evitando problemas futuros por falta de informação
e orientação.



Eu dei uma guinada de 180 graus quando aos 60
anos de idade decidi aceitar a orientação de meu cardiologista para que eu
procurasse praticar exercícios, matriculei-me na Smart Fit e foi uma mudança radical para melhor e indico este habito a
todos, de todas as faixas etárias, para que possam obter mais saúde e qualidade
de vida.



Por experiência própria, após ser
beneficiado pela prática de exercícios de forma inacreditável, só lamento não
ter começado há décadas atrás.



Se fico um dia sem treino, parece que
falta algo vital para que meu dia seja perfeito em termos de saúde e
disposição.



Não basta desejarmos uma vida melhor, é preciso criá-la!





José Araújo