Os perigos da Corrida de Rua
Autor: Kleber.personal | Publicado: 2012-04-27T13:58:00-07:00






Algum tempo atrás uma britânica que morreu na reta final de uma maratona da qual participava para arrecadar fundos para uma entidade beneficente , o fato causou mais espanto por se tratar de uma pessoa relativamente jovem , saudável e treinada , &nbsp;Claire Squires, de 30 anos, do condado de Leicestershire, Inglaterra, desmaiou e faleceu durante a Maratona de Londres.&nbsp;



Tudo bem , &nbsp;é sabido que correr uma maratona coloca o organismo sob imensa pressão , no entanto o que a grande maioria das pessoas não sabem é que mesmo distâncias menores colocam o organismo sobre uma grande carga de estresse , sejam durante as provas e/ou treinamentos.&nbsp;



Torções e maus jeitos respondem pela maioria dos incidentes que acontecem em corridas. Excluídos estes, a &nbsp;desidratação&nbsp;&nbsp;é o maior obstáculo que um atleta tem de enfrentar. Em uma corrida de média para longa, em um dia quente e úmido, até quatro litros de fluidos podem ser perdidos à medida que o corredor sua e expira.&nbsp;



Muitas contusões podem ser evitadas se o atleta faz um bom aquecimento e alongamentos antes de começar a correr. Beba muita água durante a corrida.&nbsp;


Especialistas aconselham corredores a seguir um plano de treinamento nos meses que antecedem a corrida. Segundo eles, um mês antes da prova específica o atleta deve ser capaz de correr 2/3 da prova de forma contínua "confortavelmente". Isso quer dizer que, ao final desse percurso, ele deve sentir que seria capaz de correr um pouco mais.&nbsp;



Agora vem o maior dos problemas : Seguir um plano de treinamentos , treinar &nbsp;não é só correr cada vez maiores distâncias , cada vez mais rápido , uma vez que você começa a treinar, aumente as distâncias gradualmente para evitar exaustão e alterne dias de treinamento intenso com dois dias de treinamento mais leve ou descanso, para que seu corpo possa se recuperar.&nbsp;


O grande problema esta no fato que seja por&nbsp;empolgação , desconhecimento ou má&nbsp;orientação a maioria das pessoas só querem correr para treinar , negligenciam a necessidade da&nbsp;evolução gradual dos treinos , a necessidade de diferentes sessões de treinamento durante as semanas , a&nbsp;integração destes treinamentos com outras atividades , além de&nbsp;alimentação e descansos apropriados.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;


A corrida de rua tornou-se um esporte bastante popular nos&nbsp;últimos&nbsp;anos , o número de provas e participantes aumentou muito , de olho nesta fatia do mercado a maioria dos clubes e/ou academias formou se grupo de treinamento - atente que na maioria dos casos a só existe mesmo a palavra treinamento - para corrida de rua , na grande maioria o responsável sequer tem algum tipo de experiência na montagem de programas deste tipo , o que ocorre é que juntam um grupo totalmente heterogêneo , fazem um pseudo alongamento- quando fazem- &nbsp;e saem simplesmente para correr a distância e/ou percurso que agrada o responsável naquele dia , sem diferentes metas e sessões para cada participante ou seja o corredor de 3m/k corre com o de 5m/k , um dos dois deve estar com um treino no mínimo&nbsp;equivocado.

Ao seguir um plano de treinamento, você será capaz de ganhar resistência física. Entretanto, se ficar doente ou se machucar durante o treinamento, você acabará por interrompe-lo , não aceite aquela pseudo&nbsp;orientação de pseudos treinadores que é normal sentir dor , o corpo acostuma , de forma alguma&nbsp;volte a treinar até que seu corpo tenha se recuperado totalmente , pois se &nbsp;você sofre de alguma doença ou complicação pode colocá-lo num risco ainda maior, se você é diabético ou tem doença cardíaca, procure aconselhamento médico. É&nbsp;importante que você treine CORRETAMENTE para ganhar resistência de forma constante e segura.&nbsp;



No dia do evento, lembre-se de alongar e/ou aquecer, administre sua energia e descanse se sentir dor ou desconforto. Infelizmente, em circunstâncias muito raras, algumas pessoas vão sofrer complicações imprevistas, normalmente ligadas a condições anteriores. Mas para a grande maioria das pessoas, os benefícios que o exercício traz para a saúde são maiores do que os riscos.