tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
desculpa geente ..
Autor: Uni 3A | Publicado: 2011-05-26T16:25:00-07:00

esses dias nao pude entrar porque simplesmente nao entrava no blogspot.. ai nao pude fazer as postagens ..
mas amanha teremos prova de QUIMICA e ingles .

espero que todo mundo va bem, principalmente na de quimica.. porque neh .. ta tenso ! HASHASHAS '

boooooooooooooooooooooooooooooooooooooooa sorte :* torço por voces (yn)

Colaboradora Érica :*
recuuuperação \o
Autor: Uni 3A | Publicado: 2011-05-23T16:18:00-07:00

amanha, teremos prova de espanhol (eu acho neh, ninguem sabe nada e nao me avisa, mas ok, fui por eliminação)
e de matamática (ok, essa me contaram rs')

Boooooooa proova *-*

Colaboradora Érica :*
Esperar, esperar... até quando garotas?!
Autor: Confidente | Publicado: 2010-08-12T13:34:00-07:00

Até quando nós mulheres repetiremos o velho ato de ansiosamente esperar a ligação dele no dia seguinte?! Se todas nós já estamos cansadas de saber que a maioria deles não irá ligar. Até porque é fato: no dia anterior, além de nós, eles conheceram mais de 300 meninas e junto com elas seus telefones. Portanto é bem lógico que esqueçam de nós. Mas se caso você for a privilegiada em receber a ligação tão esperada entre 300 ou mais garotas...nada melhor do que fingir que nem lembrava dele, não concorda?
- Junior? Junior da onde???
Dá uma esquecida, ainda é uma das melhores maneiras de despertar o interesse. Afinal, desinteresse gera interesse e vice-versa, é como já dizia o profeta Maomé: “Pisa –cola, cola -pisa”. (Tudo bem... não foi Maomé que disse isso, ignorem essa parte).
Mas sobre dicas de paquera, deixemos que a Capricho e a Atrevida cuidem, até porque aqui não é um blog de auto-ajuda.

O caso é, até quando ficaremos ansiosas pela ligação deles?
A narração que veremos a seguir mostra o que já aconteceu e acontece com a maioria das garotas. (Que um garoto nunca leia isso).

Você já esta impaciente a espera da ligação dele, é claro que você não vai dá o braço a torcer ligando pra ele, é melhor esperar mesmo.
Depois de horas de espera você escuta o celular tocar, corre para atender com a mão cheia de espuma, afinal estava lavando os pratos, enxuga rapidamente em qualquer pano que encontra pela frente. Quando pega o celular... How?! Ele nem esta tocando e nem nunca tocou.
Se toca garota, de tanto você desejar a ligação dele, sua mente já esta reproduzindo automaticamente o sonzinho do toque do seu celular. Com uma cara péssima você volta para seus afazeres. Tenta se distrair fazendo milhares de coisas, mas assim como uma mãe que zela pela segurança de seu filhinho no parque não tira a atenção dele nem por um segundo. Voce não tira as vistas de seu celular. Caso isso aconteça seria fatal! Pois é, seria fatal perder a ligação dele.
Ah que bom! O celular está tocando e você já se certificou que não é sua mente usurpadora tentando te enganar, até porque, dessa vez você pôde ver de longe a iluminação do visor. Você da uma tossidinha limpando a garganta pra voz sair legivelmente encantadora.
- alô?!
How?!
Pois é, era sua mãe? Sei...podia ser qualquer pessoa na face da terra, seu pai, sua vó, sua tia falecida, o presidente Lula....Menos ele!

Frustação! Eu sei, já passei por isso, alias quem nunca passou por isso?! E o que mais me preocupa é que o numero de garota que passa por isso todos os dias é alarmante. E não são garotas (calouras) são garotas veteranas que já se viram nessa situação e se deixam vivencia-las.

E o pior garotas, é que este post não é uma dissertação na qual é obrigatório no final sugerirmos soluções para o problema que foi abordado.
Espero um dia, quando eu não sofrer mais desse mal, postar aqui uma solução. Até porque não somos nós que temos de esperar a ligação deles, são eles que tem que esperar as nossas!
A DESCULPA: "NÃO ERA PRA SER"
Autor: Confidente | Publicado: 2012-06-29T07:32:00-07:00

Era interessante presenciar aquela cena, eu com um olhar observador, um telespectador que conhecia o inicio e meio da história, e agora vivenciando o fim.
Ele a abraçou e ela sorriu. Sim, lá estava ela de frente para o cara, cujo coração ela estraçalhou há alguns anos atrás. Ele estava com uma boa aparência, riso fácil, a cumprimentou com um olhar sincero e alegre, não havia sinal de mágoas, ele tinha superado. Também, estava apaixonado e de casamento marcado. 

 Não era muito fácil saber o que se passava pela cabeça dela naquele momento, mas era evidente como ela disfarçava todo aquele turbilhão de pensamentos que lhe agoniava, através de sorrisos e uma postura firme. Ela disfarçava muito bem, desde cedo ensinara seus sentimentos como se comportar na frente dos outros.

 Porém a nostalgia ficou tão excessiva, que de repente seus pensamentos estavam tão altos, que ficava difícil não escutar. Ela recordou das promessas que ela não cumpriu, das declarações que um dia ela rejeitou, da atenção que esnobou. Ela que não se apegou a nada que ele a deu, desde o coração a pulseirinha de ouro da avó, que ela perdeu na semana seguinte. Lembrou das oportunidades e das pessoas ótimas que havia perdido, que se deixou perder, pelo simples fato de não ser constante. Ela que provocava emoções, sensações, brincava com fogo e acabava de se queimar. Mais uma vez. A causadora de seus próprios conflitos.

 Era amor, arrependimento, tristeza... Qual era o sentimento que a ensopava naquele momento? Impossível saber. Eu deduzo que seja pesar, orgulho ferido. Por saber que mais um de suas vitimas se libertava, o encanto quebrou. Era um admirador a menos para bajulá-la. Talvez eu esteja sendo rude a fazer essa dedução, mas como definir alguém que parece achar mais interessante a idéia de querer do que ter, que ao conseguir o que quer desdenha? 

 Caprichosa. Essa é minha opinião a respeito dela. Porém, a quem amenize as coisas ao dizer que ela faz isso porque nunca amou de verdade, pobre garota, não sabe o que é o amor. 

Fico feliz em vê-la assim, com esse olhar meio perdido, meio longe, apesar do riso. Quem sabe agora, neste momento de frente para o cara, cujo coração, por puro descuido seu, é impossível ter de volta, ela não aprenda uma lição? Quem sabe agora lembrando pessoas da qual ela julgou serem eternas em sua vida e hoje ver partindo, aparentemente sem dizer adeus ou sem sentirem vontade disso, ela não aprenda uma lição?

 No fundo ela é uma boa garota. Medrosa. Mas não deixa de ser uma boa garota. O erro dela talvez seja insistir em deixar as coisas pela metade com medo do fim. Que ao se decepcionar com suas próprias decisões pode até chorar - por dentro - mas enquanto as outras se perdem em lembranças, ela simplesmente esquece com a desculpa de que não era pra ser. 

(Baseado em alguns textos da escritora Clara Mentes)
Minha menina
Autor: Confidente | Publicado: 2011-03-14T18:23:00-07:00

A cada semana que passava era notável a mudança, a barriga crescia cada vez mais e minha ansiedade era grande para ver o rostinho lindo de minha menina. O nome já tinha sido escolhido. Maria Eduarda, Duda, como já a chamávamos. Foi emocionante quando a senti pela primeira vez, ela mexeu. Confesso-lhes, foi emocionante, mas assustador também. Ficava horas atenta á espera de um chutinho, uma  comunicação. Às vezes ela ficava um dia inteiro quietinha, parecia dormir. Eu ficava apreensiva. Não só eu, mas como todos ao nosso redor. Mas quando finalmente ela decidia dá um sinalzinho era um alvoroço todos em cima daquela barriga enorme.
-  Olha, ela tá chutando desse lado – um dizia
-  O que será essa parte durinha? – Outro perguntava
-  Deixa eu ver,sai... É a cabecinha. - Outro informava
-  Não, a cabecinha é essa aqui! – outra discutia
- olha, chutou mais forte desse lado – Outro gritava
Eram ouvidos, eram mãos, eram conversas, eram canções, e assim por diante, tudo para aquela menininha que aguardávamos ansiosamente.

Cuidado aos extremos, ela já era mimada desde a barriga.

- Sim, você tem que se alimentar direito - Diziam.
- Não, você não pode comer isso – Alertavam
- Não, não! Deixe que eu faço isso para você –  Gritavam
- Sim temos de cuidar, é ela que é o baú de nosso tesourinho. – Diziam

E eu, consentia com tudo. Eu amava aquilo tudo, amava participar, amava esperar, amava mimar.
Nunca tinha acompanhado de tão perto uma gravidez. Foi maravilhoso, enquanto elas estavam perto de mim. Mas, doloroso, ao vê-las partirem. Minha prima teve de voltar para São Paulo. Sim, ela voltou levando com ela meu bebê, nossa menininha. Mesmo, antes de eu ver seu rostinho. Choramos, sim, choramos muito, muito, depois de um ano ainda choro.
Já á vi, mas nunca pude carregá-la. Já vi seu lindo rostinho, mas nunca pude tocá-lo. Já vi sua linda risadinha, mas nunca pude ouvi-la. Já vi sua mãozinha, mas nunca pude apertá-la. E o que mais me dói é que ela nem sabe que existo.

Boas noticias, em breve carregarei, beijarei, mimarei  a menina que mesmo antes de conhecê-la eu já a amei.
A Tati me descrevendo...
Autor: Confidente | Publicado: 2013-03-21T17:58:00-07:00

Eu quase consegui abraçar
alguém semana passada. Por um milésimo de segundo eu fechei os olhos e senti
meu peito esvaziado de você. Foi realmente quase. Acho que estou andando
pra frente. Ontem ri tanto no jantar, tanto que quase fui feliz de novo. Ouvi
uma história muito engraçada sobre uma diretora de criação maluca que fez os
funcionários irem trabalhar de pijama. Mas aí lembrei, no meio da minha
gargalhada, como eu queria contar essa história para você. E fiquei triste de
novo. Hoje uma pessoa disse que está apaixonada por mim. Quem diria? Alguém
gosta de mim. E o mais louco de tudo nem é isso. O mais louco de tudo é que
eu também acho que gosto dele. Quase consigo me animar com essa história,
mas me animar ou gostar de alguém me lembra você. E fico triste novamente. Eu
achei que quando passasse o tempo, eu achei que quando eu finalmente te visse
tão livre, tão forte e tão indiferente, eu achei que quando eu sentisse o fim,
eu achei que passaria. Não passa nunca, mas quase passa todos os dias.
Chorar deixou de ser uma necessidade e virou apenas uma iminência. Sofrer
deixou de ser algo maior do que eu e passou a ser um pontinho ali, no mesmo
lugar, incomodando a cada segundo, me lembrando o tempo todo que aquele
pontinho é um resto, um quase não pontinho. Você, que já foi tudo e mais um
pouco, é agora um quase. Um quase que não me deixa ser inteira em nada,
plena em nada, tranqüila em nada, feliz em nada. Todos os dias eu quase te
ligo, eu quase consigo ser leve e te dizer: “Ei, não quer conhecer minha casa
nova?” Eu quase consigo te tratar como nada. Mas aí quase desisto de
tudo, quase ignoro tudo, quase consigo, sem nenhuma ansiedade, terminar o dia
tendo a certeza de que é só mais um dia com um restinho de quase e que um
restinho de quase, uma hora, se Deus quiser, vira nada. Mas não vira nada
nunca. Eu quase consegui te amar exatamente como você era, quase. E é
justamente por eu nunca ter sido inteira pra você que meu fim de amor também
não consegue ser inteiro… Eu quase não te amo mais, eu quase não te odeio, eu
quase não odeio aquela foto com aquelas garotas, eu quase não morro com a sua
presença, eu quase não escrevo esse texto. O problema é que todo o resto de
mim que sobra, tirando o que quase sou, não sei quem é.

~
Tati Bernardi
Não vou usar ninguém
Autor: Confidente | Publicado: 2011-07-25T10:34:00-07:00

Esperarei meu coração enjoar das lembranças, esperarei minha memória parar de reproduzir palavras, vozes. Só não usarei ninguém pra que esse processo adiante. Eu percebi que ainda sinto, quando tive medo de olhar para trás. Mas também percebi que não usarei ninguém para tentar apagar isso. Sei que algumas coisas que vão podem voltar, mas não neste caso. Foi consumado. Impossível o retorno. Enquanto isso, me encontro bem assim, numa situação de conformidade.
SE PRECIPITAR
Autor: Confidente | Publicado: 2011-03-03T05:59:00-08:00

"A menina Lavínia, de 6 anos, morta pela amante do pai” Mulheres são enganadas por um homem na internet, marcam encontro, o levam pra casa e... rola uma linda cena de amor tipo de cinema! NÃO FOI ISSO QUE EU VI EM UM NOTICIÁRIO NESSE ULTIMO DOMINGO (27/03), Elas foram R-O-U-B-A-D-A-S. Há quem chame de caretices, mas é vital conhecermos o máximo que pudermos uma pessoa, antes de nos relacionarmos com ela. O MÁXIMO QUE PUDER, porque é impossível conhecermos totalmente a personalidade de uma pessoa. Escuto mulheres e homens com anos de casados dizerem que ainda se surpreendem com certas atitudes do seu cônjuge.Atualmente é super “normal” conhecer uma pessoa hoje e ir para cama com ela amanhã, ou hoje mesmo, ou dali a dez minutos, ou cinco... um?É incrível como a atração física cega completamente o raciocínio lógico das pessoas, colocando-as em sérios apuros.  As noticias que você leu acima são apenas dois dos muitos resultados de se envolver com pessoas precipitadamente, antes mesmo de tentá-las conhecer melhor. Ontem estava eu no shopping Iguatemi , em uma famosa loja de conveniência. Visualize a cena: eu com uma coca-cola de 600 ml gelada na mão, louca para beber, mas respeitando o aviso de “não abra as embalagens dos produtos antes de efetuar o pagamento” Sabe sou uma boa garota. Na outra mão três barras de chocolate.Eu tinha acabado de voltar de uma entrevista de emprego, tava toda social, com um salto fino 11 em uma fila enooorme que parecia não sair do lugar e sem nenhuma amiga pra conversar. Resultado: os olhos vagam por ai... RS.  De repente...Nossa que lindo, um menino lindo, para ser mais especifica um príncipe, cabelos pretos , óculos (parecia de descanso), corpo atlético, ele fazia o tipo intelectual, muito bem arrumado, tava com uma mochila, deveria ter vindo da faculdade, ou cursinho. perfect boy,  I WANT! Não, não, não, Eu não quero. Só foi eu me distrair um momento, dando um passo a frente,pois a fila andou. Milagre. Voltei minha atenção nele e... e... HOW?! Ele tava colocando tudo que via pela frente dentro daquela mochila, sim aquela mochila que eu pensei que estava cheia de livros. GENTE, ELE TAVA ROUBANDO NA MAIOR CARA DE PAU, COLOCANDO TUDO DENTRO DA MOCHILA. Disfarçou e foi embora.“Meldels”, Como as aparências enganam. Todos nós estamos sujeitos a isso, eu por  alguns minutos criei em minha mente um perfil totalmente errado sobre aquele garoto, baseado em sua aparência. Cabe a nós não nos deixarmos levar somente pela emoção, atração física, beleza. Envolvermo-nos com alguém que mal conhecemos, é tão divertido e prazeroso, sim claro, nos Filmes.Me chame de careta quem quiser, mas tenho princípios, que me faz andar não nas nuvens, mas em terra firme, e me traz segurança.
Bem eu...
Autor: Confidente | Publicado: 2012-08-03T17:41:00-07:00

Quando vejo mulheres reclamando de solidão me interrogo da cabeça aos pés. Por que não me encaixo nesse padrão? Por que não sinto a necessidade da proteção? Eu não preciso urgentemente de uma companhia. Me sinto bem sozinha. Me engano bem sozinha. Irrito ao mundo com esse meu jeito quase mesquinho de tão irônica. Mas sou de crer, creio em tudo.

 Não me desespero. Aprendi com a minha mãe a manter a calma e assim permaneço por todos os dias. Um amor quando pausado não se reinicia tão rapidamente, mesmo quando insistimos em apertar o botão com força. 

Eu que rasgo meias da mesma forma que rasgo corações, sem perceber. E crio crônicas da mesma forma que crio amores, quando menos quero.

Eu amo muito, mas com pouca frequência. Amo meus livros e meus três passarinhos. Amo minha inteligência e minha busca incessante pelo saber. Não necessariamente alguém. Só amo. Mas amo. 

Sou eu mesma, e quando não quero ser acabo sendo, porque me manter fria diante de uma situação que me faz suar, não faz sentido. E odeio telefones, não os atendo. Falo pouco. Me olho no espelho e vejo um mistério do qual sou louca para desvendar. Sou um crochê do qual ainda não aprendi bordar. 

Mas eu ainda vou entrar pela porta de alguém. Fecha-la com delicadeza. Corromper algum tipo de saudade, um dia eu vou sentir saudade. Só peço para que a cabeça permaneça intacta, leve e firme. Eu que sempre estive na moda, por que não amar? Talvez eu saiba... O meu problema é a mania de querer ser diferente, de querer impactar. Amar diferente, amar mais bonito do que o grande resto do mundo, amar sem vergonha. Sendo menos desengonçada. Amar com mais calma e com menos euforia. Amar assim da mesma forma que se perde a virgindade, uma vez só..  Eu que todos esses anos, não amei e quando amei amei errado só entrego um pedido aos céus: Que a razão sempre vença o coração, amém!

Clara Mentes ( a escritora que me descreve)
Hoje, com Ela.
Autor: Confidente | Publicado: 2011-03-31T10:04:00-07:00

Hoje o sol está tão forte, dói meus olhos. Não poderia chover? Invernar? Já que não estou com vontade de ver ninguém, de ouvir ninguém. Hoje nenhuma leitura me distrai, nenhuma música me satisfaz, nenhuma conversa vai me fazer rir verdadeiramente. Hoje é o dia em que me olho no espelho e me pergunto quem é essa? Cadê suas expressões? Cadê sua alegria? Por favor, ninguém me force a sair de dentro de casa. Porque se eu tiver de sorrir,sorriria falso, se eu tiver de olhar, seria por baixo, se eu tiver de cumprimentar seria apenas um aceno de longe. Hoje é o dia que tenho vontade de chorar, mesmo sem motivos. Eu os encontro, que não seja por isso. Hoje é o dia que tenho vontade repentina de comer chocolate, os traga pra mim. Deixe-os na porta e vá embora. Hoje é o dia que não tenho capacidade de me aturar. Imagine a você?! por favor, não me procure.Hoje é o dia que não quero ouvir mentiras, nem hipocrisia. Então Se cale.Hoje eu estou com o péssimo habito de revidar, Não grite comigo. Mas também não me abrace, não fale palavras doces, nem me bajule. Apenas me ignore. Em um outro dia, quando tudo isso passar, lembrarei de agradecer.Hoje eu não quero assistir jornais, pois veria assassinos, estrupadores, pedófilos, e desejaria com toda minha força o mal para eles. E isso não seria o correto. Hoje é o dia que não queria sentir, mas sinto tudo isso e mais um pouco. E quando tudo pede um pouco mais de calma...eu finjo ter paciência -
Abaixo o amor ?
Autor: Confidente | Publicado: 2010-08-02T13:06:00-07:00

Ao som de 21 Guns -Green day, trancada em meu quarto, em pleno domingo, comendo brigadeiro. A cena perfeita, a musica exata,o clima certo para escrever, não sobre mim, mas sobre ela.
Dona de um coração inconstante, não sabe se ama, não sabe se permite ser amada, simplesmente não sabe amar.
Vinte e um anos de pura teoria, sabe expor, como ninguém, seus sentimentos controversos através da escrita, mas na pratica é leiga.
Nem um ser se quer ouviu a frase “Eu te amo” vinda dela. How?!
Ela desconsidera a idéia que exista alguém especial para cada pessoa.
Ela conseguiu “odiar” um garoto que recitava Shakespeare para ela. How?!
Não sei exatamente se ela merece a minha eterna admiração, ou minha fugaz decepção.
Não sei se a invejo por ser ponderada, ou se a detesto por ser volúvel em questões de amor.
Só sei que gosto de lê-la, ouvi-la, gosto da parte dela que há em mim.
Apesar de já ter saído a frase “eu te amo”  de minha boca para uma pessoa, esse fato não nos faz diferentes uma da outra.
Ela lerá isso e do mesmo modo como interpreta meus olhos, interpretará esse texto e perceberá que se trata dela. E discordará de mim quando eu disser que fui ousada e inconveniente ao, sem pedir permissão, a descrevi publicamente.
Ao contrario ela se deliciará com cada palavra.
3º Dia do Desafio 28 dias
Autor: Liliane Rodrigues | Publicado: 2012-07-03T04:40:00-07:00

                                           

                                                  3º dia de desafio 28 dias

Coloquei a foto de antes para ver as mudanças futuras e estou confiante que vou mudar e muito quero olhar estas fotos todos os dias para ter forças pois detestei estas fotos.
Vamos para o meu cardápio de hoje como o livro ensina quero planejar o que vou comer o dia todo.

Café da Manhã as 6:30 : 1 Fatia de pão 7 grãos com um ovo cozido no microondas
1 xícara de café com açúcar.
Lanche A as 9:30: 1 Iogurte natural desnatado com adoçante.
Almoço 12:30 : 1 Colher de Arroz, 1 Concha de Feijão.
Salada de Alface, tomate, pepino, brócolis, repolho com um pouquinho de molho de alho.
1 Coxa de frango media cozida.
Lanche B 15:30: 1 Fatia de pão Integral com margarina, 1 xícara de café com leite.
Meu jantar não vou conseguir fazer no horário pois vou para caminhada e academia, mais vou tomar uma sopa Vono pra dar uma esquentadinha.

È isso ai meninas e força pra conquistar nosso corpinho dos sonhos.

Beijoss

   
5º dia Desafio 28 dias
Autor: Liliane Rodrigues | Publicado: 2012-07-05T07:08:00-07:00

Bem amigas vamos la juntas seremos muito mais forte e conseguiremos chegar ao nosso objetivo.

5º dia do desafio estou me sentindo muito bem mais ondem sai um pouquinho fora do cardápio, tinha planejado comer somente uma sopinha vono a noite pois ela é leve e acabei comento macarronada, mais tudo bem hoje recomecei firme e forte.

Cafe da manhã: 1fatia de pão sete grão, 1 xícara de cafe com leite.
Já tomei um copo de chá de hibiscos
Lanche A: 1 banana com canela pra dr aquela ajudinha extra
Almoço: Salada de folhas, tomate, couve flor e brócolis, 1 colher de arroz, 1 concha de feijão e 1 bife de boi.
Lanche B: 1 xícara de café com leite, 1 fatia de pão integral com margarina.
Jantar: 1 posta de peixe.

Espero que hoje consiga seguir meu cardápio certinho, pois estou na TPM e estou sentindo muito mais fome não está fácil me segurar.

Beijinhos
4º Dia Desafio 28 dias
Autor: Liliane Rodrigues | Publicado: 2012-07-04T05:08:00-07:00

Ola meninas, estou muito feliz por estar correndo tudo certinho até hoje, ja estou sentindo as diferenças no meu corpo, estou mais leve e com bem menos fome que antes, estou firme e forte com as visualizadões da Vivi.

Café da Manhã: 1 Fatia de pão 7
grão com margarina 1 xícara de café com leiteLanche A: 1 Fatia de Abacaxi
com Canela Almoço: 1Colher de Arroz, 1 Concha de Feijão, 1 Bife, salada de
alface, tomate, couve flor, brócolis e repolho.Lanche B: 1 Fatia de Pão
Integral com margarina, 1 xícara de leite com café.Jantar: Sopa Vono.Hoje infelizmente não vou poder fazer minha caminhada
mais vou tentar pular corda em casa pra não ficar parada. 

Meninas Beijossss 

Aguá estou tomando 2L
Chá: 2 Copos de 400ml, estou tomando o de hibiscos é muito bom. 
11º dia do Desafio 28 dias
Autor: Liliane Rodrigues | Publicado: 2012-07-11T07:34:00-07:00

Calculadora de calorias

Quer saber quantas calorias tem a sua refeição? Use a nossa calculadora!

BEBIDAS

CARNES, FRIOS E OVOS

DOCES E SOBREMESAS

FRUTAS

GRÃOS, TUBÉRCULOS E CEREAIS

LEITE E IOGURTES

MASSAS E CIA.

MOLHOS E TEMPEROS

PEIXES E FRUTOS DO MAR

PETISCOS

PRATOS VARIADOS

PÃES E BISCOITOS

QUEIJOS

SANDUÍCHES

VERDURAS E LEGUMES

ÓLEOS E GORDURAS

Alimento

Quantidade

Cal.

Caipirinha

1 copo (100 ml)

260

Cerveja

1 lata(350 ml)

147

Champanhe seco

1 taça (120)

85

Chope

1 copo (300 ml)

126

Chá diet

1 copo (200 ml)

3

Coquetel de frutas

1 copo (100 ml)

80

Licor

1 cálice (50 ml)

170

Prosecco

1 taça (120 ml)

85

Refrigerante diet

1 copo (200 ml)

3

Refrigerante normal

1 copo (200 ml)

115

Suco de laranja

1 copo (250 ml)

160

Uísque ou vodca

1 dose(50 ml)

108

Vinho branco doce

1 taça (120)

170

Vinho branco seco

1 taça (120 ml)

90

Vinho tinto seco

1 taça (120 ml)

110

Vitamina de frutas com leite

1 copo (250 ml)

95

Água-de-coco

1 copo (200 ml)

40

Leite integral

Pão de glúten, centeio

Abacaxi

Abacaxi

Chá diet

299

Bom dia garotas !

Não coloquei os post mais estou firme e forte no desafio estou sempre em contato com a Vivi, passei pra deixar mais uma ferramenta de ajuda para todas nós, eu  tenho menos de 68kg não posso comer 1.400 C, com isso fico sempre em duvida quantas estou enjerindo por dia, me limitei a 1.200 C diárias tem dias que consigo um pouco menos, fuçando na net encontrei esta calculadora de calorias que esta me ajudando muito, pois alem de contar as calorias ela esta sendo pra mim um diário alimentar me obriga a anotar tudo que como e me ajuda a não cair nas tentações, estou me controlando bastante, vou deixar aqui o site pra quem se interessar.

Beijosss 

 :http://boaforma.abril.com.br/calorias/

.

   
Autor: Liliane Rodrigues | Publicado: 2012-07-02T06:55:00-07:00

Olá garotas !! Voltei estava meio sem tempo mais agora me organizei que vou dar uma passadinha todos os dias. Não tive tempo de postar mais estou por dentro das novidades e estou firme e forte contra a balança , estou fazendo minha RA e meus exercícios diários, caminhada e academia, estou me sentindo ótima mais como sempre sei que posso melhorar, por isso estou participando do desafio dos 28 dias da nossa queridíssima Vivi que sempre nos presenteia com novidades, ainda não tive tempo de ler o livro pois estou sem net em casa, comecei meu desafio hoje e estou animadíssima.

Café da Manhã: 1 Fatia de pão integral com margarina, 1 xícara de café com leite e um pouquinho de canela pra dar uma forcinha para o metabolismo.

Lanche A: uma banana com canela.
 Antes do almoço 1 copo de chá mate
Almoço: Alface, 1Colher de Couve Flor cozida, 1 colher de Brócolis, 1 Colher de Beterraba cozida e 2 fatias de Tomate, 1 Colher de Arroz e um de feijão, 1 Pedaço pequeno de costelinha de porco.
Lanche da Tarde: 1 Fatia de Pão Integral com margarina, e 1 xícara de café com leite e adoçante.
Jantar: 2 Bifes médios, é que como estou fazendo academia tenho que comer mais proteínas a noite.
Agua :2 L
Chá: 2 Copos de 400ml
Exercícios: 1hr de Caminhada e 1 Hora de musculação.

Beijos garotas

Frase do dia:. " A mente é o limite. Enquanto a sua mente consegue visualizar que você consegue fazer algo, você vai conseguir, tanto que você acredite 100% nisso."- Arnold Schwarzenegger
Ciclo de Atividade Física
Autor: Liliane Rodrigues | Publicado: 2012-07-05T06:57:00-07:00

Disciplina, cuidado e paciência. Palavras chaves para ter saúde e o corpo desejado. Atividade física e alimentação saudável andam juntas, nunca em carreira solo!

Para excelentes resultados procure profissionais qualificados e aptos a propor tratamentos corretos e eficazes.

Educador físico e nutricionista são os únicos profissionais que podem, em cada área, planejar exercícios e dieta, respectivamente.

Achei ótima a matéria pois nos informa passo a passo o que ocorre com o corpo.

Beijoca amigas 
Les Quatre Amis: Two days for Santa Claus
Autor: Rudah | Publicado: 2011-12-22T06:31:00-08:00

Les Quatre Amis: Two days for Santa Claus: Já estão sentindo o clima natalino? Aqui no Les Quatre Amis ele está pairando pelo ar faz tempo já... Com esses brigadeiros de colher especiais para o Natal!
I am an easy-going Person
Autor: Rudah | Publicado: 2012-04-15T08:31:00-07:00

EAS.Y.GO.ING
1. calm and unworried; relaxed and rather casual: an easygoing person
2. going easily, as a horse.

When someone says "I'm an easy going person" that don't mean in a sexual way. People look at me funny when i say that i'm easy going.
In fact i am an easy going person, nothing much bothers me, only when people still doesn't get me since i'm ok with most everything. I believe that if you are a person that has to have everything under control it never works out for you. So this is me, i have little things under control but i always take things as it comes. Been an easy person has made me a better person. I don't expect things to be perfect spot on like most people would.
Everything would work out better if people would be easy going. That doesnt mean they care less about everything(one) else, they actually do.

read from experienceproject.com
Não me venha com seu falso-moralismo.
Autor: Rudah | Publicado: 2011-04-01T18:35:00-07:00

"Filho é que nem peido. Cada um que aguente o seu."

Essa é uma expressão da linguagem popular - e convenhamos de uma linguagerm de calão bem baixo -  muito usada nos dias de hoje. Quer nos dizer que nós devemos cuidar do que nos diz respeito, e que, como filhos, não devemos deixar aos cuidados de outras pessoas o nosso peido.Eu acharia, porém, mais coerente adicionar outras palavras à "filho". E uma dessas outras palavras que eu particularmente adicionaria é a palavra: opinião. Opinião é, ao meu ver, um exemplo que encaixa como luva nessa expressão.Opinião é pessoal. Disso, todo mundo sabe. O que a maioria das pessoas se esquece, é de que devemos guardá-las para nós mesmos até o momento em que nos forem requisitadas. Uma das várias coisas que podemos sequer um dia na vida aprender é: guarde a sua opinião pra você. Pois nem sempre sabemos se a mesma, por mais importante que seja, terá o impacto que gostaríamos que tivesse em quem a ouvir. Uma das coisas mais difíceis também, é não sair por ai opinando em tudo o que queremos. O ser-humano tem uma pré-disposição a não conseguir segurar dentro da boca - e dentro da boca é, claro, no sentido figurado - aquilo que gostaria de falar.Mas nós estamos aqui para aprender e nos tornármos seres-humanos melhores. Então muito obrigado por conseguir segurar, no meio dos dentes, todas as opiniões que eu queria ter dado!!!
Nem é tão diário assim
Autor: Rudah | Publicado: 2011-12-22T06:33:00-08:00

Foi no mês de maio, mês das flores, mês dos meus amores. Foi em uma data desse mês que despejei meu último pensamento nesse caderno. Nesse caderno sim, porque nós temos muitos outros meios de colocar em palavras, de colocar no papel os sentimentos. E o que aconteceu desde lá que me "impossibilitou" de acessar as páginas desse caderno? A vida foi o que aconteceu. E com todas as suas reais tarefas, trabalho, faculdade, livros, transportes públicos e etc. Desde então lhes confesso não "ter tido" tempo de me dedicar a outras atividades que não fossem as de minha mortal rotina.

Pensando bem, é uma pena não ter registrado todas essas aventuras. Uma das minhas alegrias de começo de ano é, sem duvidas, reler aquilo que foi vivido. Saber onde aprendi, onde errei e claro, onde acertei!

Um diário que nem é tão diário assim.
Ready to start
Autor: Rudah | Publicado: 2011-04-12T14:32:00-07:00

 Sentimentos, de forma genérica, são informações que seres biológicos são capazes de sentir nas situações que vivenciam. Atualmente o termo sentimento é também muito usado para designar uma disposição mental, ou de propósito, de uma pessoa para outra ou para algo. Os sentimentos assim, seriam ações decorrentes de decisões tomadas por uma pessoa. O medo é um sentimento demonstrado pelo receico de fazer alguma coisa, geralmente por se sentir ameaçado, tanto fisicamente como psicologicamente. Uma reação obtida a partir do contato com algum estímulo físico ou mental que gera uma resposta de alerta no organismo. Em poucas palavras, o medo pode provocar reações físicas como descarga de adrenalina, aceleração cardíaca e tremor.Mas o medo não é um sentimento somente relacionado a situações de perigo. É relacionado também, e na maioria dos casos, a novas situações, diferentes reações, mudanças. E nesse caso, grandes mudanças. Eu classificaria isso tudo em processos, afinal o mundo não gira na velocidade do ser humano. Eu não diria que estamos no fim, longe disso! E não diria também que o medo se foi, porque não foi. Mas, como a brisa dos ventos, os dias vôam e gritam cada vez mais: ready to start.
(texto adapitado da internet, fonte: wikipedia.)
Εγώ
Autor: Rudah | Publicado: 2011-04-27T17:26:00-07:00

  É como beber demais e saber que ira acordar no dia seguinte com dor de cabeça, como sair de casa descalço em um dia chuvoso e voltar com os pés molhados, não pagar a conta de luz e ficar no escuro. O ser humano tende a se arrepender, ou se sentir culpado depois de perceber o inevitável: que certas ações óbvias trazem - como brinde, surpresinha - consequências mais óbvias ainda. E, nesses casos, não boas.
  O que eu quero dizer, é que em muitas situações, seus desfechos podem ser pré-vistos e mesmo assim, tendemos a caminhar de cabeça e braços abertos para o seu fim, doa o que doer, aconteça o que acontecer.
Teria-mos, então, gosto pela auto destruição? Por burrice tão implícita ou exagerado ego o ser humano sacrificaria seu bem estar eterno por mais alguns momentos de prazer?
Be POLADROID!
Autor: Rudah | Publicado: 2011-04-10T10:33:00-07:00

Eu desenvolvi, e venho desenvolvendo, uma veia fotográfica muito forte. Sou fascinado por tudo o que envolve fotografia e suas técnicas e através desse meu interesse, encontrei um projeto muito bacana que envolve um way-of-life muito forte da fotografia atual.O Poladroid project é um projeto que visa ver a vida de uma forma diferente e instantânea, capturando expressões de amigos e família e reproduzindo-as imediatamente!No site, voces encontrarão um link para download do programa que edita as fotos já tiradas, naquela moldura irada das Polaroids.É bem simples, fácil de usar, e não custa nada! O fundador do projeto aceita doações via pay-pal de usuários (as doações são totalmente voluntárias e espontâneas! Eu uso o programa a anos e nunca tive que pagar nada por isso!) para manter o site no ar. É bem legal, vale a pena conferir.Aqui vão algumas das minhas fotos poladroids:

" let's look at the world other than another angle, another vision. Welcome in the POLADROID world ! Be Poladroid !"
Paul Ladroid
Goodbye 2011, Hello 2012
Autor: Rudah | Publicado: 2011-12-31T13:04:00-08:00

E mais um ano chega ao fim. É tão relativa essa sensação de "término" pois, na verdade, a partir de 02 de janeiro de 2012 muitos voltam a exercer seus projetos, dão continuidade ao que foi feito em 2011. Essa é a primeira vez que eu não consigo sentir essa transação, justamente por estar desde "o ano velho" envolvido com projetos que estão em ação em 2012.

Sad, I know! Por isso me sentei há algumas horas e me coloquei a pensar. Estão estourando nas redes sociais mini-textos sobre o ano que está por terminar e eu não podia ficar de fora.

Comecei revendo algumas fotos, pensando onde eu estava em cada mês e relembrando as engraçadas histórias e tudo o que aconteceu de memorável. Até pensei em criar um álbum de fotos, selecionar as melhores imagens, aquelas que representassem o que senti e vivi. Abri o iTunes e selecionei as 30 músicas mais tocadas em 2011 a fim de fazer uma Playlist. Por fim resolvi escrever. 2010 foi um ano (parcialmente) voltado a leitura. Na verdade foi 2009, o ano totalmente dedicado a leitura e escrita! E que melhor forma de retomar velhos hábitos do que começar um ano praticando-os?

2011 foi literalmente um ano de começos. Existe uma época da vida ótima para fazer e planejar, se descobrir, viajar e adquirir experiências. Mas verdade seja dita, não existe nada melhor do que olhar pra trás e ver que toda essa bagagem serviu para abrirmos vários caminhos e que todos dão em ótimos lugares.
E os amigos, os verdadeiros, pessoas boas, ruins e ótimas com quem trombamos pela caminhada; erros, acertos, besteiras ditas e remediadas, enfim tudo o que colaborou de alguma forma para o andamento de nossas vidas.

Não existe mais um vão, que vinha com as férias da escola, entre um ano e outro que sempre existiu quando eu era menor. Acho que isso faz parte do crescer e das várias diferentes sensações que estão inclusas no pacote. Mas olhando tudo isso, é ótimo saber o quanto foi construído em apenas 365 dias, e mais exitante ainda pensar o quanto mais pode ser construído!

Nenhum grande impacto, pelo menos não no Brasil por conta do clima instável e homogêneo diferente de outros lugares, um ano novo é mais simbólico do que outra coisa. Simbologia essa que trás em um abrir de um novo calendário muita energia e vontade de fazer e trabalhar. Desejo a todos os meus muita paz, amor e saúde. Feliz Ano Novo.
Fassssssstlane
Autor: Rudah | Publicado: 2011-05-18T12:54:00-07:00

E é assim que as coisas acontecem. De uma hora pra outra, em um piscar de olhos, em um suspiro. Quem diria que eu estaria aqui a uma semana atras? Alias, como será que eu estava a uma semana atras? E de repente, tudo muda. Muda pra melhor, claro! Ainda mas quando o que a gente mais quer é a mudança propriamente dita, feita, acontecida! Claro que é por um lado é difícil. Mas é só difícil até a pagina 3!!!O que eu quero dizer é que toda mudança é valida. Tudo o que se pode fazer para agregar novas idéias, novos meios  ou substituir coisas que já não estão dando certo, é valido. E que para isso é preciso fazer sacrifícios, esses que do certeza valerão a pena!
Acima de tudo.
Autor: Lucas Azevedo | Publicado: 2011-10-05T15:54:00-03:00

O tempo passa, as folhas voam, o sol se poem, a lua nasce e as estrelas aparecem e lembro de você.

Tua luz se compara a das estrelas, que me guia em meu caminho onde só encontro a paz quando estou ao seu lado, me sinto tão feliz que esqueço do passado no qual fui embora e não te levei comigo. Mas agora tua vida é a minha vida, somos dois em um só outras vezes, e dessa vez  vô fazer diferente, vou te levar comigo, te defender do perigo, superar coisas impossíveis e te amar acima de tudo e todos. Com isso em mente sei que acada solstício estarei ao teu lado, sentindo o calor dos teus abraços. Após tudo isso eu só consigo elevar minhas mãos ao céu e agradecer há deus por você existir e estar ao meu lado mas uma vez.

Te amo.
Depois de tudo.
Autor: Lucas Azevedo | Publicado: 2011-10-10T11:03:00-03:00

Depois de tudo agora sei o quanto você sofreu por mim, pois agora sofro por sua perda.

Sofro por não poder ver mais teu sorriso, sofro por não poder tocar em tua pele, sofro simplesmente de lembrar que não te tenho mais. Agora no fim, me arrependo de tudo, mais isso não importa mais, pois te perdi pra sempre. E agora só me resta viver na escuridão da sua perda, e fica na esperança de sorrir outra vez em teus braços.
Ainda creio que teu sorriso vai ser meu.
Autor: Lucas Azevedo | Publicado: 2012-01-09T03:21:00-02:00

É mais ano que se passa e nada mudou, pois continuo com esse sentimento tolo por você.Sentimento o qual não sei se vai ter fim. Mas sempre me pergunto se vale apena sofrer por tal sentimento, sendo que nem se quer te importa se ainda te amo, se ainda te quero e se ainda vou conseguir viver sem você.Mesmo assim ainda acredito que um dia vou te ter de volta e poder sentir meu coração bater novamente sem medo de ser feliz.
 Apesar de tudo o que aconteceu de todos os anos que se passaram e de todas as lagrimas que por mim foram derramadas, ainda creio que teu sorriso vai ser novamente meu.Sim tenho certeza que pra você tudo o que foi escrito acima não tem valor, e que nem se quer vai ter importância se eu dizer que te amo, pois pra ti tudo só passa de palavras vazias ditas por idiota que um dia você disse que amou, tal idiota que te protegia de tudo e todos e não ligava para o outros diziam pois pra ele o que importava era estar ao teu lado acima de tudo e qualquer coisa, mas mesmo não te tendo comigo ainda te amo, e sim tem uma explicação pra isso, é que sou humano e acredito que você é amor de minha vida, e por ser humano eu nunca desisto de meus sonhos e objetivos, há e sim você continua sendo meu maior sonho e meu único objetivo. 
Triste confusão.
Autor: Lucas Azevedo | Publicado: 2011-08-26T23:39:00-03:00

Fico noite a fora pensando na confusão que você fez no meu coração.Vivia me dizendo que me amava, mais comigo não ficava.Mas o amor em outros ela procurava, e eu como tolo acreditava que você me amava.Então só eu sofria com a triste realidade que acontecia, que contigo nunca ficaria.Mas quem eu enganaria, pois sem ti não viveria nem se quer um dia.Então vem e me tira dessa confusão me diz se me quer ou não, e não faça mais embolação com o meu coração. Só quero que me diga se contigo vou fica ou não.Agora fico até sem reação se de ti receber um não, pois já fiz de tudo pra ter teu coração.Dediquei-me completamente pra ti mais acho que isso tenha sido em vão, mais só peço que me deixe ter teu coração, assim sei que um dia eu posso te ter em minhas mãos.Enquanto isso continua em minha mente essa triste confusão que você fez em meu coração.
Como tudo vai ser.
Autor: Lucas Azevedo | Publicado: 2011-08-26T23:34:00-03:00

Muitas vezes me pego pensando como tudo vai ser daqui uns anos, se vou usar o mesmo penteado, se ainda vou ser meio chato, será que vou pensar da mesma forma ou se quer vou continuar escrevendo?                                                                                                      

Bom espero que sim, é a única coisa que eu realmente gosto de fazer é o jeito que consigo expressar meus pensamentos e sentimentos, e mostrar a todos como me sinto em relação a garota de quem gosto, e o mais interessante de tudo é que ela nem faz Idea o quanto grande é o que sinto por ela, meu sentimento ultrapassa as distancias e dimensões sobrevivendo a todos os males da terra.  

 
Longe de ti.
Autor: Lucas Azevedo | Publicado: 2011-10-01T14:48:00-03:00

Todo esse tempo 'sumido', me fez perceber que nossas conversas era uns dos motivos que me deixa feliz, e me fazia se sentir bemm. E atras dessas humildess palavras venho mostra o quanto sinti falta de ti. Simplesmente sinti falta de ti , pois já era rotinaa acorda todos os dias , e conversa contigo, e as brincadeiras , demostrações de carinho , a felicidade que sintita conversando contigo. Depois de ter ficado longe de ti , percebi que nada tinha graça e que me afundava na tristeza pouco a pouco, ficando sem esperança de poder sorrir dinovo, ai veio tuas lembraças em meus pensamentos, e tive esperança de viver outra fez sem medo de sorri. Então fiz de tudo pra poder ter você denovo. E agora que consegui não vou sumir denovo, pois agora minha almaa está viva outra vez.
Pensamentos ao fim da noite.
Autor: Lucas Azevedo | Publicado: 2011-11-09T02:14:00-02:00

Mas uma noite em claro pensando se tudo que eu fiz valeu a pena, se tudo que vi era verdade, se tudo que senti era real e se até agora tudo o que vivi foi verdade. Pois sinto que após tudo isso ainda não vejo mudança. É nada mudou e nem vai mudar, pois nós não queremos que mude, se todo esse sofrimento que passou não foi o suficiente para mudarmos e querermos mudanças então nada pode mudar isso. Mas mesmo assim ainda acredito que pelo menos por um dia tudo mude e a verdadeira face do mundo apareça.
Sem motivos para sorrir.
Autor: Lucas Azevedo | Publicado: 2011-11-03T14:17:00-02:00

Mas uma vez eu estou pensando em como todo vai ser sem você.Se sorrir vai valer a pena.Se ser feliz vai ter graça.E se existir vai ter sentido.Então me lembro das palavras que em nossa intimidade foram ditas, e me apego a elas para assim tentar sorrir.Só que elas são apenas palavras e não serão o suficiente para preencher o vazio que você deixo em minha alma. Vazio que se completara apenas com o seu sorriso e com o teu sussurro dizendo que ainda me ama, e que a imensidão do mar e das estrelas são poucos pra resumir o que sentimos um pelo o outro.Realmente eles são poucos pra resumir o que sinto por ti, mas o que você senti por mim é resumido em uma unica palavra nada, simplesmente nada, pois o amor seu que um dia foi meu, agora pertence a outro. Em fim não posso mas ficar em meio de lagrimas sendo que pra você não importa como eu esteja, e eu nem ligo, o que importa é que você seja feliz, pois a minha felicidade não existi mas depois que você se foi.
Por um longo tempo.
Autor: Lucas Azevedo | Publicado: 2016-10-01T01:53:00-03:00

Por um longo tempo tudo era só imagens e sons sem sentindo e sem emoção. Frases e palavras sem sentido, acompanhas de uma louca confusão que causava inquietação em meu coração. Por muito tempo segui pensando que estava em um caminho de um futuro certo sem duvidas e até sem felicidade. Mas tudo mudou quando seu sorriso alegrou meus olhos, e sua companhia se tornou indispensável. Sua forma de agir e ser me levou a um novo caminho com alegria e felicidade real, aonde encontrei minha lucidez em seu olhar. Não teve como não se apaixonar pelo o que sempre procurei e almejei em meus sonhos. Por isso estar ao seu lado faz do agora, a realidade do futuro, aonde ao meu lado vou continuar a encontrar você. Eu te amo sem complicações um sentimento real e certo .
Em Altamira, Bradesco constrói uma agência mantendo bancários e clientes dentro da obra, sem nenhuma segurança. E Caixa funciona em prédio condenado pelo Corpo de Bombeiros!
Autor: Arte Bancária Pará | Publicado: 2013-07-12T17:09:00-03:00

Podes não crer, mas estas três primeiras fotos retratam o interior da agência do Bradesco em Altamira.Pa, cidade que fica a 740 km da capital do Pará, Belém. 

Desde abril deste ano, o Bradesco faz uma reforma estrutural na agência com -pasma - clientes e bancários dentro! 

É uma obra que não respeito a saúde, a segurança de qualquer trabalhador, seja bancário, seja cliente ou usuário. Em consequência, a forçada convivência com a poeira, cimento e operários transitando no meio da agência, aumenta o enorme sufoco de trabalhar suportando temperaturas de quase 40 graus,com a porta de segurança sendo apenas um enfeite seguro por um parafuso apenas e sem contar o barulho de uma obra sendo executada. E doenças respiratórias.

O Sindicato dos Bancários do Pará, FETEC-CN e CUT.Pa estiveram na agência do Bradesco, na delegacia de polícia e com uma procuradora do trabalho denunciando as vis condições de trabalho a que estão submetidos os bancários e bancárias do Bradesco, inclusive uma colega em adiantado estado de gravidez. A diretora do Sindicato e funcionária do Bradesco, Heládia Carvalho foi certeira: "Para prosseguir com a obra, o Bradesco precisa tirar imediatamente os bancários aqui de dentro". E o diretor financeiro do Sindicato, Serginho Trindade, concluiu: "Viremos parar o Bradesco, se não parar-JÁ essa situação de desrespeito".

Para a diretora da FETEC-CN e da CUT.Pa, Vera Paoloni,"essa é a gestão moderna do Bradesco, colocando em risco permanente seus trabalhadores e clientes"!

Na Caixa - O Sindicato dos Bancários do Pará, FETEC-CN e CUT.Pa fizeram uma semana itinerante em Altamira, de 8 a 12/07/13. Visitas foram feitas em todas as agências e na Caixa Econômica, a situação de calamidade: a agência não tem condições de funcionamento, está condenada pelo Corpo de Bombeiros, mas continua, sob intenso e iminente risco, abrindo as portas para a clientela. O diretor do Sindicato e funcionário da Caixa, Heider Alberto, esteve com técnico de segurança do trabalho nas agências da Caixa anotando toda a problemática fata de condições de trabalho. "Absurdo como a direção da Caixa deixa seu funcionalismo sem a mínima condição de trabalho e ainda pressiona pelo cumprimento de metas", dispara.

O funcionalismo do Bradesco, assim como de todos os bancos de Altamira, cruzaram os braços no dia 11 de julho e participaram da manifestação convocada pela CUT e demais centrais, exigindo melhoria de condições de trabalho, saúde, segurança e que se fortaleça a luta contra o PL 4330, projeto de terceirização.

O Sindicato vai elaborar um dossiê de toda a visita. Da semana itinerante em Altamira.Pa participaram pelo Sindicato: Heider, Heládia, Serginho, Luiz Otávio, Joacy, Saldanha e o técnico de segurança do trabalho, Baiano. Pela FETEC-CN e CUT.Pa: Vera Paoloni. Pela sec de Meio de Ambiente da CUT Nacional, a assessora Vânia Viana.