Autor: Conectado em Saúde | Publicado: 2011-09-18T14:45:00-07:00

  
Atualmente, é visível a preocupação das pessoas em reduzir o número de sedentários e para isso há uma série de programas que estimulam o exercício físico e não apenas a atividade física como busca de melhorar a qualidade de vida dessas pessoas. Mais qual é a real diferença entre ambos? A Atividade física se refere a qualquer ação que desencadeia gasto energético, ou seja, que coloque o corpo em movimento, de forma que atividades simples como varrer ambientes, dançar uma boa música ou até jogar futebol apenas nos finais de semana, são exemplos. Já o exercício é a repetição de qualquer atividade física que seja realizada de forma mais freqüente, podendo ser desde uma caminhada durante todos os dias da semana ou até outra ação que exija uma dada repetição.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
A dificuldade encontrada nos dias de hoje está na tentativa de convencer esses indivíduos da importância de se realizar essas atividades, de tal forma que elas passem a perceber seus benefícios e se excitem a praticar. Dentre esses benefícios, podemos destacar: a melhora da auto-estima, redução da carga de estresse, aumento do desempenho, aumento da capacidade cardiopulmonar, uma melhor na capacidade de trabalho mental, diminuição da pressão sanguínea, redução da ansiedade, redução do peso corporal, melhora do colesterol; dentre outros fatores que tem como objetivo primordial o aumento da longevidade. É importante ressaltar que a atividade física deve ser realizada por todos e não apenas pelos gordinhos, pois o objetivo primordial está na manutenção do bem-estar e em hábitos de vida saudáveis e não apenas no visar do emagrecimento.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
Muito das pessoas que praticam atividade física, praticam da forma errada. Seja por uma modificação na intensidade dos exercícios, na freqüência ou em sua duração, de tal forma que, ao invés de provocar um bem-estar ou alívio ao indivíduo o mesmo acaba prejudicando a sua saúde e lhe trazendo dor. Portanto, é necessário atentar-se a algumas dicas para realizar exercícios de forma mais saudável. Procure sempre caminhar em horários onde a exposição aos raios solares é mais amena, como por exemplo, pela manhã ou ao entardecer. Não caia no mito de caminhar com várias roupas, pensando que ao provocar uma quantidade abundante de suor irá emagrecer, a verdade é que ao realizar tal desfecho, você estará apenas desidratando seu corpo. Portanto, caminhe sempre com roupas leves, que facilitem a transpiração; Antes de fazer a atividade física, se nutra ingerindo alimentos leves como frutas ou cereais, de tal modo que após 30 minutos você já poderá executar essas atividades; Mesmo que não tenha tempo de praticar exercícios durante a semana, procure fazer aos finais de semana. Porém, é importante ressaltar que não se deve tentar em apenas um dia compensar os demais, pois dessa forma poderá sobrecarregar seu coração. Por fim, para aqueles que querem emagrecer, busquem realizar atividades no mínimo 3x por semana, com duração superior a 40 minutos, pois é nessa faixa que a gordura começa a ser queimada. É importante não se esquecer da ingestão de líquidos durante todo o percurso de exercícios e que se apresentar algum problema, como diabetes ou hipertensão, por exemplo, procure antes um médico. Exercício de forma saudável e segura resulta em uma melhor qualidade de vida. Portanto, movimente-se, caso contrário os vícios do mundo movimentarão você. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Camila Medeiros.Discente de Fisioterapia 2009.1