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Autor: Renato Mozart Imóveis | Publicado: 2017-03-04T08:28:00-08:00










Todos nós sabemos quão relaxante um bom mergulho pode ser. Ele permite 
que mais oxigênio flua para os músculos e força-o a regular a sua 
respiração. Natação também é uma ótima maneira de reduzir o estresse. 
Nadar debaixo d’água é como estar em outro mundo. A água distorce o céu 
acima, lançando o o reflexo do sol em um padrão quase etéreo no fundo da
 piscina. Não é de admirar que a natação possa colocá-lo em um espaço 
mental ideal.


Como o cérebro reage ao nadar?

A
 natação é um exercício meditativo. Sua função cerebral melhora através 
de um processo conhecido como neurogênese, onde seu cérebro substitui 
células resultantes do stress perdido. Quando você atinge a água, seu 
humor é imediatamente melhorado por conta da frescura da água, 
deixando-o livre de cansaço e depressão.

Um
 estudo recente de Dr. Howard Carter, da University of Western 
Australia, School of Sport Science, mostra como o cérebro reage durante a
 natação. A equipe de cientistas, liderada por Carter, tinha a hipótese 
de que a imersão na água no nível do átrio direito do coração iria 
aumentar o fornecimento de sangue dentro do cérebro. O átrio direito 
está localizado na parte superior do lado direito do coração e é uma das
 quatro câmaras ocas do coração. O átrio direito recebe sangue a partir 
de duas grandes veias: veia cava superior e veia cava inferior. O 
trabalho de ambas as veias é retornar o sangue que forneceu oxigênio 
para diversos locais no corpo; o sangue que retorna, então, é pobre em 
oxigênio. O seio coronário, que é uma veia menor na parede do coração, 
também drena o sangue para dentro do átrio direito.




“Descobrimos
 que o fluxo sanguíneo cerebral foi maior quando os indivíduos foram 
imersos em água até ao nível do coração – o que estabelece as bases para
 uma investigação mais aprofundada dos seus efeitos sobre a saúde 
vascular cerebral”, disse o Dr. Howard Carter ao The American Journal of
 Physiology.

Enquanto
 os participantes estavam imersos na água, o fluxo sanguíneo para suas 
artérias cerebrais médias aumentaram 14 por cento, enquanto o fluxo 
sanguíneo para as artérias cerebrais posteriores aumentou nove por 
cento.

“Tal
 como acontece com o exercício em terra, diferentes tipos de atividades 
aquáticas, como hidroginástica e natação, têm efeitos ligeiramente 
diferentes sobre a função cardíaca e fluxo sanguíneo cerebral”, disse 
Carter.

Além disso, a natação pode melhorar o seu bem-estar mental …

Pode
 ajudá-lo a impedir a entrada de estímulos externos: Uma vez que você 
mergulha na água, os sons exteriores são cortados. A única coisa que 
você sente é a água contra a sua pele. Você se concentra na sua 
respiração, o fundo da piscina, e na facilidade da água. As coisas são 
simplificadas quando você está nadando.
É
 uma ótima forma de exercício de baixo impacto: Deslizar na água faz o 
seu coração bombear. Também é ótimo para os seus músculos e pulmões, 
além de ter baixo impacto sobre as articulações. Quando você cuida do 
seu corpo, o seu bem-estar emocional é muito melhor. Nadar algumas vezes
 por semana é uma ótima maneira de exercitar e melhorar o seu humor.
Libera
 endorfinas: um bom exercício de mergulho libera endorfinas. Ele também 
pode converter os hormônios de estresse em relaxamento muscular. O 
crescimento de novas células cerebrais é promovido como resultado de 
liberação de stress. Traduzido pela equipe de&nbsp;O Segredo&nbsp;–&nbsp;Fonte:&nbsp;Life Hack



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