O RELAXAMENTO
Autor: Evidio Zimmer | Publicado: 2011-11-17T02:22:00-08:00

Evídio ZimmerAté agora eu falei que tudo é possível e dei técnicas para fazer as mentalizações. Hoje vamos entrar num outro capítulo, que é a parte do relaxamento. Para fazer uma mentalização correta, é preciso estar bem relaxado, por isso recomendo uma leitura bem atenta e bastante treino. Não desista, a persistência é a principal ferramenta dos vencedores. RITMOS CEREBRAISAntes de aprendermos a relaxar, vamos conhecer os ritmos do cérebro. A pessoa que aprende a dirigir um automóvel aprende a fazer as marchas. Mas antes de aprender as marchas, deve saber quantas existem. É por isso que vamos começar a conhecer o cérebro e seus ritmos para depois aprender a dominá-lo.Para fazer as mentalizações é melhor estar bem relaxado. Muitas pessoas fazem suas mentalizações antes de adormecerem, assim pelo menos não ficam duvidando. Logo adormecem e esquecem o que mentalizaram e evitam a ansiedade. Mas existem técnicas específicas para relaxar. Depois de estudarmos os ritmos do cérebro passaremos ao capítulo seguinte, que é o relaxamento físico e mental.OS QUATRO RITMOS DO CÉREBROExistem quatro categorias principais de ritmos cerebrais: BETA, ALFA, TETA e DELTA. Cada ritmo cerebral pode corresponder a um determinado nível mental. Quando fazermos alguma coisa, é bom fazer no nível certo, assim teremos maior chance de nos sairmos bem.Quando queremos dormir, precisamos baixar o ritmo cerebral. Por isso ao deitar não é aconselhável tomar produtos estimulantes ou ouvir música que nos dê algum estímulo para dançar, por exemplo. Nessa hora o melhor que temos a fazer é tomar chá e ouvir música calma. Dessa forma dormiremos melhor.BETABeta seria a nossa freqüência normal. É o estado mental de uma pessoa acordada, que esteja em movimento ou fazendo qualquer coisa. Nesse nível nosso cérebro está oscilando entre 13 ciclos por segundos e 28 ciclos. Poderíamos dizer que Beta é o estado da confusão, das tensões e das preocupações. Já que nesse estado estamos em alerta total. É quando os cinco sentidos estão ligados recebendo as informações do mundo consciente. Quando tentamos dormir, nosso cérebro vai baixando seu ritmo, saindo de Beta até chegar a Delta, quando estamos totalmente adormecidos e perdemos a consciência do mundo que nos cerca.Ainda nesse capítulo nós iremos aprender a mudar de ritmo e com isso facilitar a passagem do agito para a calma e assim adormecer mais rapidamente. ALFANesse nível o cérebro está entre 8 e 12 ciclos por segundos. Nesse estado estamos relaxados. É ótimo para estudar, ler e conversar agradavelmente. Depois de um treinamento, podemos passar a maior parte do tempo nesse ritmo. Basta treinar. Quem consegue se manter nesse nível produz muito mais e cansa muito menos, já que não se estressa.Muita gente acha que quanto mais agitado, mais produz. A galinha quando cisca, se agita e espalha o que está em volta. Nessa hora ela não produz claro que consegue alimentos para ela, mas está agitada. Não basta correr. É preciso ter objetivos bem definidos. Por isso a calma é um bom companheiro. Treine que você verá o quanto é bom.TETAAs ondas Teta são bem calmas. Ficam em torno de 4 a 7 ciclos por segundos. É uma freqüência muito próxima do sono. Nesse nível há uma insensibilidade a dor. Também os psicoterapeutas a utilizam para tratar seus pacientes com problemas ou traumas profundamente arraigados e para modificar certos comportamentos que estão em desacordo com a pessoa. Nós podemos utilizá-la para programar a mente para o sucesso. DELTAEsse é o último nível. Nesse estágio praticamente não há atividade cerebral. Pelo menos não consciente. É o estado em que o subconsciente está liberado para agir. Para quem crê num Deus, seria o estágio onde nosso criador realmente pode atuar sobre nós, já que não estamos conscientes para atrapalhar.O ritmo nesse estágio fica entre 4 ciclos ou menos. Acredita-se que os bebês vivem nesse nível mental.VAMOS RELAXAREstão aí os quatro ciclos bem escritos. Para o leitor eles são menos importantes do que as técnicas de relaxamento, mas é bom saber que existem. Assim pelo menos o praticante pode avaliar a necessidade de se estar bem relaxado. Quem desconhece os níveis do cérebro corre o risco de desconsiderar o relaxamento e com isso pode estar atrapalhando a sua evolução e por em risco o sucesso dos seus projetos. Eu tenho o meu próprio método e no final desse capitulo vou descrevê-lo em detalhes. Cada leitor pode desenvolver um método próprio, ou adaptar algum que já existe. Nem todo mundo consegue relaxar com os mesmos exercícios.UM EXEMPLOQuando caímos na água e começamos a nos afogar, começamos a nos debater. Se alguém inexperiente tentar nos salvar, corre o risco de se afogar também. Talvez seja por causa da agitação que seja tão difícil salvar alguém que está se afogando. Se o leitor estiver se “afogando” nos problemas da vida, o melhor que tem a fazer é se acalmar. Talvez tenha alguém que esteja pensando em lhe ajudar, mas que está com medo de morrer abraçado.A ARTE DE RELAXARAgora vamos partir para a prática e por isso achei melhor dar uma explicação que não encontrei em livro nenhum e que me fez muita falta. Quando relaxamos verdadeiramente, sentimos algumas sensações que podem nos parecer estranhas e que podem por tudo a perder se essas sensações não forem compreendidas.Quando estamos verdadeiramente relaxados, começamos a sentir um formigamento nos pés e nas mãos. Esse formigamento pode aumentar, subindo pelos membros e atingir todo o corpo. Isso acontece porque estamos calmos, deitados ou sentados e nesse momento estamos gastando pouco oxigênio. Algumas pessoas temem que numa sessão de relax possam sair do corpo e não retornar mais. Isso porque ouviram histórias de pessoas que tinham a cabeça cheia de fantasias e nenhuma informação. Acaso o leitor já ouviu falar de alguém que tenha sido vítima de algum fantasma? Certamente não. Ao longo dos mais de 20 anos que já dura a minha pesquisa, nunca ouvi falar de alguém que comprovadamente tenha saído do corpo. Por isso o leitor não deve se preocupar com tais fantasias. Claro que se o leitor pretende realmente se dedicar à arte da meditação, deve procurar um mestre gabaritado. Esse capítulo tem como único objetivo facilitar a tarefa da mentalização. Não é e nem pretende ser um curso completo de relaxamento e nem está ensinando uma nova crença. O MEU MÉTODOCada leitor deve ou pode criar ou procurar o seu próprio método de relaxamento. Existem fitas de áudio muito boas, que irão facilitar em muito a tarefa. Com o passar do tempo acabamos nos identificando mais com um método do que com outro. Certamente cada leitor tem inteligência o suficiente para com um pouco de prática descobrir o método que o deixa mais relaxado.Logo que iniciei as técnicas do relaxamento percebi que deitado de costas, eu logo adormecia e quando ficava acordado, tinha dificuldade para visualizar o que queria. Percebi que sentado para mim era muito mais fácil. Aí surgiu um problema. Sentado numa cadeira me sentia desconfortável e sentado no chão, como os iogues eu não conseguia. Dava-me cãibra nas pernas. Um dia consegui um colchão velho e isso me facilitou a tarefa. Com o tempo já conseguia ficar sentado uns dez minutos. Tempo suficiente. Depois fui aumentando o tempo e hoje nem preciso mais do colchão, mesmo assim utilizo um tapetinho que ganhei de uma das minhas irmãs. UMA BOA TECNICA DE RELAXAMENTONormalmente as pessoas que ensinam a relaxar pedem para que fiquem deitados de costas, braços e pernas um pouco afastados do corpo. Aí se respira fundo, se segura um pouco o ar. Depois, enquanto se solta ele pela boca dizer: saúde, saúde, saúde. Depois inspirar novamente, segurar um pouco o ar e enquanto solta dizer mentalmente: paz, paz, paz. Na terceira vez: amor, amor, amor. Já na quarta respiração se sentir-se em contato com o nosso Deus interior, com o mundo cósmico. Depois de isso contar de sete até um. Exemplo: (falando mentalmente), agora vou contar de seta a um, quando chegar a 1 estarei num nível mental bem calmo, bem relaxado. Sete, seis, mais calmo e relaxado. Cinco, quatro, três, relaxado, bem descontraído, dois, um. Agora estou num nível mental bem calmo, bem relaxado, bem profundo. Nesse instante sentir cada membro do corpo e dizer que ele está calmo e relaxado. Descrever todo o corpo, começando pelos dedos dos pés e finalizando no cérebro.Quando finalizar, visualizar uma tela branca e aí projetar seus desejos reais, aquilo que você realmente quer e precisa receber.APENAS PARA RELAXAREssa técnica não precisa ser utilizada apenas para conseguir benefícios materiais. Ela também pode ser utilizada simplesmente para relaxar. Às vezes é bom praticar exercícios de relaxamento. Isso ajuda na nossa saúde, diminui o estresse e facilita a circulação sanguínea.Faça esse exercício diariamente sem esperar resultado algum. Com o tempo começarão acontecer maravilhas. Não é preciso ter um grande objetivo para relaxar. Aliás, o próprio relaxamento já é um grande objetivo.