PARA CADA LUTADOR UM TREINO DIFERENTE
Autor: ESCOLA DE BOXE | Publicado: 2011-12-29T13:18:00-08:00

Este artigo vai tratar do maior erro que se comete numa academia de boxe. A uniformidade nos treinos. Cada ser humano tem suas próprias caraterísticas e vai ser assim para todas as coisas que ele fazer na vida.Na antiga Union Soviética, os científicos esportivos tentaram adaptar os treinos segundo as medidas antropométricas (é o conjunto de técnicas utilizadas para medir o corpo humano ou suas partes) Eles achavam que isso caracterizava as condições dos esportistas. Como um exemplo, no boxe vamos dizer que eles consideravam aquém tivesse o pulso largo um brigador, e quem tivesse o pulso fino, seria estilista. Não demorou muito para...
 perceber que isso não estava certo. O cérebro humano é complicado demais e é ele que comanda as atitudes. Nascemos do jeito X e vai ser de esse jeito que nos vamos andar pela vida. Com lutadores de boxe acontece isso mesmo. A primeira vez que você bota ele dentro de um ringue já vai dar para ter uma ideia do qual vai ser seu X. Então temos que entender que os treinos dele serão planejado só para ele e suas caraterísticas.EXEMPLOS DE TREINOS.
Lutador A: Estilista que se move e contra-ataca o tempo todoLutador B: Brigador que encurta distancia e ataca o tempo todo.
Com o lutador A  Nos teremos que planejar varias coisas. Ele por caraterística é rápido e tem um raciocínio claro. Além do plano técnico e táctico, nos temos que dar a ele um trabalho físico acorde a suas caraterísticas. O seja, vamos realçar a suas vantagens naturais.
O treino de musculação dele vai ser dosado a conta gotas. Vamos fazer com que seus músculos fiquem resistentes e explosivos sem aumentar cause nada a massa muscular. Cada fibra muscular será convertida em chicote. Os golpes lançados devem regressar a guarda mais rápido do que partiram.  Vai ser um trabalho de resistência muscular com explosão, todo dosado milimetricamente. A cada sparring uma correção, para mais ou para menos.

As corridas  serão programadas por ritmos. Corrida longa variando a direção. As corridas de costas são obrigatórias. Obstáculos na medida certa para serem simulações de giros e saídas em curto.

Treino no saco de pancada tem de ser acompanhado de perto pelo treinador. Golpes rápidos e precisos, combinações variadas seguidas de giros e agachamentos continuados. Passos, fintas e movimentos de direção e de novo ao saco para golpear. O jogo de ritmo é todo para lutadores estilistas. 

Treino com manoplas vai exigir do treinador boa condição física. Tem de pressionar o tempo tudo e cortar as vias de saída do lutador. Botar o lutador com as costas nas cordas e procurar os golpes de contra com rapidez. Depois fazer ele fintar antes de sair por uns dos lados. Bem importante as saídas por baixo quando o nosso rival é um tirador de cruzados. Utilizar a elasticidade das cordas para ganhar 30cm de distancia na saída etc.


Com Lutador B  O nosso planejamento vai ser diametralmente oposto ao lutador A. Aqui vamos dotar o nosso lutador de um preparo físico e táctico de um caçador. Ele tem que cercar sua presa e avançar deixando pouco espaço de saída ao rival. Não se corre atrás do rival. Se achicam os espaços deles. Se fazemos uma cruz no médio do ringue o lugar donde se cruzam as líneas seria o centro do ringue, certo? E a partir de ai teríamos 4 espaços. Cada espaço será conquistado sempre a partir do médio do ringue no cruzamento das líneas. Este é um trabalho bem importante, Júlio Cesar Chávez e Marvin Hagler eram especialistas nesta táctica.

O treino de musculação vai dotar nosso lutador de uma proteção contra o volumem de golpes do rival. Vamos adquirir certa massa muscular nos antebraços e nos ombros. O brigador sempre entra com sua guarda a frente, e seus antebraços absorvem a maior quantidade de golpes. Ele tem de bloquear para depois contra atacar. Então vai precisar reforçar a musculatura dos braços, antebraços e ombros. Os ombros bloqueiam os cruzados. Então temos que fazer uma musculação protetora, que nos permita ir para frente o tempo todo e bloquear golpes com músculos treinados e reforçados. As pernas serão trabalhadas com altas cargas de força para manter os apoios e os pêndulos.

As corridas serão longas. Não precisa correr de costas porem uma variação de vez em quando não faz mal a ninguém. Os “tiros” dentro do período de intensidade buscarão demorar o maior tempo possível a chegada do lactato  no sangue. Uma vez por semana seria muito útil corridas em subidas. Levar pesos extras durante as sombras, na cintura e as pernas deveriam ser um costume do lutador B.

Treino no saco de pancada vai ter o treinador ou um assistente detrás do saco SEMPRE. O saco precisa ser movimentado de um lado a outro pelo treinador e ser seguido com passos laterais e fintas pelo atacante. Quando ficar fixo deve ser bem segurado para que não balance, pois serão deferidos vários golpes em sequencia. O saco para o lutador B tem especial importância.

Treino com manoplas é a base da pirâmide. Todo o que se precisa tecnicamente tem de ser aperfeiçoado neste treino. O treinador vai fugir e o lutador vai caça-lo. Os lugares no ringue, as cordas e o centro serão o foco do treino com manoplas. Nos cantos do ringue a pressão tem de vir de um lugar e “deixar”  uma saída para o rival. Esta saída deve acontecer por um espaço reduzido e que nos podamos golpear com potencia. Geralmente os lutadores que tem um bom cruzado de esquerda deixam o espaço da sua esquerda livre para quando o rival saia por ai eles conectar com esse golpe. Ou pela direita se tem um bom swing de direita. Vai de cada lutador. Ver Marvin Hagler vs Tommy Hearns para ver como Hagler deixa a esquerda livre para Hearns sair e conecta seu golpe na saída fazendo com que o final da luta venha por KO pouco depois. 
Não pretendemos abarcar todo neste post. Nem sequer alguns detalhes do treino foi o nosso objetivo. O importante mesmo é lembrar que cada lutador tem seu estilo e que cada estilo tem seu próprio método de treino. Fazer treinos uniformes é ajudar a uns e prejudicar outros. Temos que conhecer todos os detalhes de um lutador para poder treinar ele da melhor maneira.agradecimentos : Equipe ring master