Autor: Julio Cesar Tafforelli | Publicado: 2014-06-16T07:50:00-07:00



Coachingzentrum Newsletter-Artikel Juli 2012







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<span title="Coachingzentrum Newsletter-Artikel Juli 2012

">Treinamento Centro Boletim artigos julho 2012As decisões importantes são muitas vezes decisões com implicações importantes para a nossa vida futura. Para tomar decisões de forma segura e conveniente é um importante habilidades de auto-gestão. <span title="In dem Artikel von Petra Weber geht es um die Frage, welche Erkenntnisse die Gehirnforschung zum Thema Entscheidungen gewonnen hat und welche Tipps dabei helfen, gute Entscheidungen zu treffen.
">No artigo de Petra Weber se trata da questão do que lições da pesquisa
 sobre o cérebro ganhou sobre escolhas e quais dicas podem ajudar na 
tomada de boas decisões.<span title="Wie Sie gute Entscheidungen treffen

 

">Como tomar boas decisões<span title="Entscheiden ist anstrengend

">Decidir é desgastanteVocê sabe que: você está na frente da prateleira do supermercado e será estragado para a escolha? O
 novo contrato de telefonia móvel, as próximas férias ou a oferta de 
emprego em outra cidade - como estamos fazendo tudo certo? A
 enorme oferta de nosso mundo complexo global, tem seu preço: para tomar
 decisões conscientes é extremamente desgastante para o cérebro. <span title="Wer vor dem Regal mit 60 verschiedenen Shampoo-Angeboten steht, greift deshalb am liebsten zu dem, was er bereits kennt.

 

">Quem está conectado com 60 opções diferentes de xampu antes da prateleira, então acessa preferem que ele já sabe.<span title="Gute Entscheidungen nutzen Gefühl und Verstand

">Boas decisões tirar proveito do sentimento e entendimentoMesmo na década de 90 acreditava ciência só para a mente: Somente nossa relação foi capaz de fazer a escolha certa. Agora
 está claro, se nós fornecemos todas as informações e analisá-lo, tomar 
decisões mais algum tempo, mas eles não são melhores. O neurocientista António Damásio Português tem mostrado o primeiro que as decisões de sucesso precisa sentimentos. Às vezes, nem sabem por que nós não gostamos de algo ou alguém, mas tenho um mau pressentimento. O que registra aqui chamado o pesquisador Gerhard Roth cérebro "memória experiência emocional" [1]. Lá, todas as nossas experiências são armazenados e recuperados em um flash, se necessário. Folclore diz depois da intuição ou intestino sentimento. Damasio chama esses sentimentos fisicamente perceptíveis como "marcadores somáticos". A memória experiência tem apenas duas categorias: eu gosto ou não gosto. Isso ajuda a fazer uma seleção preliminar de uma variedade de alternativas. E aqui, os cientistas agora concordam: Nós definitivamente deve incluir esse sentimento em nossas decisões. <span title="Allerdings haben die „Bauchentscheidungen“ auch Grenzen und zwar dort, wo Erfahrungen fehlen.

 

">No entanto, as "decisões gut" tem limites e lá onde as experiências estão faltando.<span title="Warum Sie bei Entscheidungen auf Ihr Gefühl hören sollten

">Por que você deve ouvir quando se decidir sobre o seu intestinoUma sensação ruim é um sinal de alerta importante. Aqueles que ignoram o desconforto e quer agir de qualquer maneira, preciso disciplina. Maja Storch descreve este comportamento como o modo "auto-controle". Atuando no modo de auto-controle é desgastante. Venha então encargos adicionais para ser abandonado os objetivos "razoáveis"; as boas intenções permanecem rápido na pista. Que
 muitas vezes ignora seus sentimentos e passa a maior parte do seu tempo
 no modo de auto-controle, ameaça tornar-se doente, a longo prazo. Por
 outro lado, uma pessoa é mais satisfeitos com sua vida, o mais 
frequentemente as suas decisões são apoiadas por bons sentimentos. "Bem-estar
 emocional surge quando a avaliação da memória emocional experiência - a
 avaliação inconsciente - e da análise da mente - a classificação 
consciente - vir a resultados correspondentes", disse Maja Storch. <span title="[2]

 


">[2]<span title="Wichtige Tipps, damit Ihre Entscheidungen gelingen


">Dicas importantes para ajudar a gerenciar suas decisões<span title="Das richtige Maß an Informationen

">A quantidade certa de informaçõesSua memória experiência emocional só pode tomar boas decisões em que tem experiência. Onde o conhecimento e experiência estão faltando, você precisa de informações. Mas cuidado: se você quer saber tudo e seu cérebro sobrecarregado com informações, deteriorou-se e atrasou a decisão. <span title="Hier gilt daher der bekannte Satz: So viel wie nötig, so wenig wie möglich.

 

">Aqui, portanto, aplica-se a conhecida frase: Por mais que necessário, o mínimo possível.<span title="Entspannt geht’s besser

">Descontraído fica ainda melhorEstresse e pressão limitando o acesso à memória experiência emocional. Portanto decisão precipitada e errada a ser feita, especialmente em situações estressantes. Obter se possível algum tempo: "Eu não posso decidir imediatamente. <span title="Ich muss erst einmal darüber nachdenken.“ Auch „eine Nacht darüber zu schlafen“ verbessert den Zugang zum Gefühlssystem.

 

">Eu primeiro preciso pensar sobre isso. "Também" uma noite para dormir com ela "melhora o acesso ao sistema de sentimento.<span title="Mehr Handlungsmöglichkeiten schaffen

">Criar mais oportunidades para a açãoDevido ao estresse cria uma visão de túnel que obscurece os mais opções para a ação. Com uma lista alternativa, você pode ativar seu potencial criativo. O papel irá listar, por escrito, pelo menos 10 alternativas em um curto espaço de tempo. Como sempre deve debater aqui soluções malucas algo para estar lá. <span title="Dann, nach einer Pause, bewerten Sie
">Então, depois de uma pausa, por favor classifique<span title="– ganz emotional - die Alternativen und erstellen so Ihre Hitliste.

 

">- Muito emocional - as alternativas e então criar sua lista de alvos.<span title="Unterstützung durch „Fremdgehirne“

">O apoio de "cérebros estrangeiros"Quem está preso em um problema, rápido "cega". Um olhar sobre as possíveis soluções e opções para ação é ajustado. Você deve consultar com outras pessoas. Acordo com as suas ideias <span title="Die meisten Menschen geben gerne Rat und werden Ihnen helfen, zusätzliche Wege zu sehen.

 

">A maioria das pessoas gosta de dar conselhos e vai ajudar você a ver outras maneiras.<span title="Es muss nicht die perfekte Entscheidung sein

">Ele não tem que ser a decisão perfeita<span title="„Es ist besser, unvollkommene Entscheidungen durchzuführen, als ständig nach vollkommenen Entscheidungen zu suchen, die es niemals geben wird“ wusste schon Charles de Gaulle.

">"É melhor para executar as decisões imperfeitas do que nunca para 
procurar decisões perfeitas que nunca vai dar-lhe" sabia Charles de 
Gaulle.Com milhares de escolhas não há uma decisão perfeita. Quem tem medo de a decisão errada para lugares não fixos e perde a longo prazo. Qualquer decisão é melhor do que nenhuma decisão. <span title="Werfen Sie also ruhig eine Münze, wenn Sie in einem Entscheidungsdilemma feststecken.

 

">, Então, tome acalmar uma moeda, se você está preso em um dilema de decisão.<span title="Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM)® nutzen

">Use o Modelo de Recursos Zurique (ZRM) ®"Em
 que sentido a minha vida deve ir agora?" "Tudo o que é importante para 
mim?" "Como é que é possível para mim para lidar com uma crise bem?" 
Desenvolvido na Universidade de modelo Zurique ajuda a questões 
importantes da vida para esclarecer os objetivos pessoais para encontrar e enfrentá-los com força total. Em
 nosso seminário "Do desejo à ação - para conseguir o que eu realmente 
quero", bem como coaching individual, usamos o modelo para coordenar 
mente e sentimento e, assim, mobilizar mais força e energia. <span title="Unseren Teilnehmern gelingt es damit, Entscheidungen zu treffen, die sie langfristig zufrieden machen und diese im Alltag beharrlich umzusetzen.

 

">Nossos participantes podendo assim tomar decisões que eles fazem 
satisfação a longo prazo e persistente implementar isso no dia a dia.<span title="Autorin: Petra Weber

">Autor: Petra WeberHeidelberg, Junho 2012





















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    Wichtige Entscheidungen sind häufig Weichenstellungen mit großen 
Auswirkungen für unser zukünftiges Leben. Entscheidungen sicher und 
passend zu treffen, ist eine wichtige
    Selbstmanagement-Kompetenz. In dem Artikel von Petra Weber geht es 
um die Frage, welche Erkenntnisse die Gehirnforschung zum Thema 
Entscheidungen gewonnen hat und welche Tipps dabei helfen, gute
    Entscheidungen zu treffen.


    




Wie Sie gute Entscheidungen treffen



    &nbsp;


    Entscheiden ist anstrengend


    Kennen Sie das: Sie stehen vor dem Supermarktregal und haben die Qual der Wahl? Der neue Handyvertrag, der nächste Urlaub oder
    das Jobangebot in einer anderen Stadt – wie machen wir alles richtig?
 Das riesige Angebot unserer globalen, komplexen Welt hat seinen Preis: 
Bewusste Entscheidungen zu treffen
    ist für das Gehirn äußerst strapaziös. Wer vor dem Regal mit 60 
verschiedenen Shampoo-Angeboten steht, greift deshalb am liebsten zu 
dem, was er bereits kennt.


    &nbsp;


    Gute Entscheidungen nutzen Gefühl und Verstand


    Noch in den 90er 
Jahren glaubte die Wissenschaft nur an den Verstand: Nur unsere Ratio 
sei in der Lage, die richtige Wahl zu treffen. Inzwischen
    ist klar, wenn wir alle Informationen beschaffen und sie 
analysieren, dauern Entscheidungen zwar länger, sie werden aber nicht 
besser. Der portugiesische Neurowissenschaftler Antonio Damasio hat
    als erster bewiesen, dass gelungene Entscheidungen Gefühle brauchen. Manchmal wissen wir gar nicht, warum wir etwas oder jemanden nicht mögen, haben aber ein ungutes
    Gefühl. Was sich hier meldet nennt der Gehirnforscher Gerhard Roth „emotionales Erfahrungsgedächtnis“[1]. Dort sind all unsere Erfahrungen gespeichert und werden bei Bedarf blitzschnell abgerufen. Der
    Volksmund spricht dann von Intuition oder Bauchgefühl.
 Damasio bezeichnet diese körperlich wahrnehmbaren Gefühle als 
„somatische Marker“. Das Erfahrungsgedächtnis kennt nur zwei
    Kategorien: mag ich oder mag ich nicht. Dies hilft, aus einer 
Vielzahl von Alternativen eine Vorauswahl zu treffen. Und hier sind sich
 die Wissenschaftler inzwischen einig: Wir sollten
    unbedingt dieses Gefühl in unsere Entscheidungen mit einbeziehen. Allerdings haben die „Bauchentscheidungen“ auch Grenzen und zwar dort, wo Erfahrungen
    fehlen.


    &nbsp;


    Warum Sie bei Entscheidungen auf Ihr Gefühl hören sollten


    Ein ungutes Gefühl ist ein wichtiges Warnsignal. Wer das Unbehagen ignoriert und trotzdem handeln will, braucht Disziplin. Maja
    Storch bezeichnet diese Handlungsweise als „Selbstkontrollmodus“.
 Handeln im Selbstkontrollmodus ist anstrengend. Kommen dann zusätzliche
 Belastungen dazu, werden die
    „vernünftigen“ Ziele aufgegeben; die guten Vorsätze bleiben schnell 
auf der Strecke. Wer häufig seine Gefühle ignoriert und sein Leben 
vorwiegend im Selbstkontrollmodus verbringt, droht
    auf Dauer krank zu werden. Umgekehrt gilt: Ein 
Mensch ist umso zufriedener mit seinem Leben, je häufiger seine 
Entscheidungen von guten Gefühlen getragen werden. „Psychisches
    Wohlbehagen entsteht, wenn die Bewertung aus dem emotionalen 
Erfahrungsgedächtnis - die unbewusste Bewertung - und die Analyse des 
Verstandes - die bewusste Bewertung - zu übereinstimmenden
    Ergebnissen kommen,“ so Maja Storch. [2]


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    Wichtige Tipps, damit Ihre Entscheidungen gelingen


    Das richtige Maß an Informationen


    Ihr emotionales 
Erfahrungsgedächtnis kann nur dort gut entscheiden, wo es über 
Erfahrungen verfügt. Wo Kenntnisse und Erfahrungen fehlen,
    brauchen Sie Informationen. Aber Vorsicht: Wer alles wissen will und sein Gehirn mit Informationen überfrachtet, verschlechtert und verzögert die Entscheidung.
    Hier gilt daher der bekannte Satz: So viel wie nötig, so wenig wie möglich.


    &nbsp;


    Entspannt geht’s besser


    Stress und Druck 
behindern den Zugang zum emotionalen Erfahrungsgedächtnis. Gerade in 
Stresssituationen werden daher übereilte und falsche
    Entscheidung getroffen. Verschaffen Sie sich wenn möglich etwas 
Zeit: „Das kann ich nicht sofort entscheiden. Ich muss erst einmal darüber nachdenken.“ Auch
    „eine Nacht darüber zu schlafen“ verbessert den Zugang zum Gefühlssystem.


    &nbsp;


    Mehr Handlungsmöglichkeiten schaffen


    Durch Stress entsteht ein Tunnelblick, der den Blick auf weitere Handlungsoptionen verstellt. Mit einer Alternativenliste
    können Sie Ihr kreatives Potential aktivieren. Die 
Aufgabe dabei ist, in kurzer Zeit mindestens 10 Alternativen schriftlich
 aufzulisten. Wie immer beim Brainstorming dürfen hier
    auch etwas verrückte Lösungen dabei sein. Dann, nach einer Pause, 
bewerten Sie
    – ganz emotional - die Alternativen und erstellen so Ihre Hitliste.


    &nbsp;


    Unterstützung durch „Fremdgehirne“


    Wer in einem Problem feststeckt, wird schnell „betriebsblind“. Der Blick auf Lösungsmöglichkeiten und Handlungsoptionen ist
    verstellt. Fragen Sie deshalb andere Menschen nach ihren Ideen. Die meisten Menschen geben gerne Rat und werden Ihnen helfen, zusätzliche Wege zu sehen.


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    Es muss nicht die perfekte Entscheidung sein


    „Es ist 
besser, unvollkommene Entscheidungen durchzuführen, als ständig nach 
vollkommenen Entscheidungen zu suchen, die es niemals geben
    wird“ wusste schon Charles de Gaulle.


    Bei tausenden von
 Wahlmöglichkeiten gibt es nicht die eine perfekte Entscheidung. Wer 
Angst vor der falschen Entscheidung hat, legt sich gar
    nicht mehr fest und verliert langfristig. Jede Entscheidung ist besser, als keine Entscheidung. Werfen Sie also ruhig eine Münze, wenn Sie in einem Entscheidungsdilemma
    feststecken.


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    Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM)®
    nutzen


    „In welche 
Richtung soll mein Leben jetzt gehen?“ „Was ist jetzt gerade wichtig für
 mich?“ „Wie gelingt es mir, eine Krise gut zu bewältigen?“
    Das an der Universität Zürich entwickelte Modell hilft wichtige Lebensfragen zu klären, persönliche Ziele zu finden und diese mit voller Kraft anzugehen. In
    unserem Seminar „Vom Wünschen zum Handeln – erreichen, was ich wirklich will“ sowie in individuellen Coachings nutzen wir das Modell, um Verstand und Gefühl zu koordinieren und
    so mehr Kraft und Energie zu mobilisieren. Unseren Teilnehmern gelingt es damit, Entscheidungen zu treffen, die sie langfristig zufrieden machen und diese im Alltag beharrlich
    umzusetzen.


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    Autorin: Petra Weber


    Heidelberg, Juli 2012