sempre vigilante!
Autor: Jussara Gehrke | Publicado: 2012-06-05T22:12:00-03:00


Era o ano de 1992, eu com 40 anos, 4 filhos em casa, marido, cachorro e outros bichos, saía para o trabalho as 7 da manhã e voltava 7 da noite, era tanta coisa para cuidar que descuidei de mim, só percebi quando vi uma foto minha em um baile que saiu na coluna social do jornal. Nossa! um pavor aquele braço gordo na foto feita de lado. Naquela semana fui para o Vigilantes do Peso, emagreci 17 quilos. Sou sócia vitalícia.
Agora, 20 anos depois a cena se repete. Fui à um baile e quando vi as fotos de novo na coluna social, não tive dúvidas: Vigilantes lá vou eu!




nem adianta usar pretinho para disfarçar!!



Da primeira vez que fiz o programa Vigilantes do Peso eu morava em Campinas, era mais nova, tinha muita atividade, frequentava clube, fazia aeróbica (lembram?). Consegui controlar meu peso por anos, até que viemos morar em Salvador, Tunico começou a pilotar o fogão e eu relaxei. Mesmo fazendo caminhadas na praia não dá para queimar, tem mesmo que controlar a boca, não tem outro jeito, e agora tem ainda o probleminha da idade que atrapalha um pouco, eliminar peso não é tão fácil, mas vamos lá!







Para ter uma ideia de como eu 'cresci para os lados', esta foto aí em cima é de junho de 2004, estava saindo para uma festa. Não pretendo chegar nesse peso novamente, acho que é capaz de despencar tudo!







Minha amiga Edna me fotografou no estúdio dela, e essas fotos serão o registro do "antes" do VP.

Não coloquei uma meta final, quero diminuir o peso devagar, e parar quando me sentir bem, acho que 10 quilos serão suficientes. Tenho que me exercitar, além de caminhar, estou muito parada faz tempinho já, desde 2007 quando sofri o acidente do atropelamento e um dos joelhos ficou meio estropiadinho. Vou encontrar algum exercício que não 'incomode' o joelho.







Então fui à primeira reunião do Vigilantes do Peso aqui em Salvador e me armei de tudo que é necessário para engatar no programa. Faz anos que frequentava as reuniões de Campinas, mas uma coisa notei aqui no VP baiano, as pessoas são alegres, divertidas, não só as orientadoras, mas as pessoas que frequentam, um clima muito leve, não sei se é a diferença dos 20 anos ou se é coisa de baiano mesmo. O programa mudou, evoluiu, está diferente do que fiz da primeira vez, agora tem mais o que comer, a contagem dos pontos é diferente, tem muito mais liberdade de escolha de alimentos, estou gostando!



Quando preparei a primeira refeição do novo programa fiz uma foto... hehe... quem me conhece sabe que eu adooooro uma foto e estou sempre com a máquina na mão, ainda mais que agora ganhei máquina nova dos meus filhos e um tripé de um dos filhos, tô que tô! Fiz a foto e postei no Facebook (outra coisa que curto muito!) e então descobri que os comentários lá me incentivaram e decidi fotografar tudo que como nas 3 principais refeições do dia. Tem sido um incentivo planejar o que vou comer, preparar a comida, produzir a foto com louças, toalhas, jogos americanos, e com o tripé, daí posto a foto na rede. A cada dia mais gente foi comentando e me incentivando e isso já virou rotina em uma semana.

Não é só o que fotografei que comi, tem os lanches durante o dia, o ideal é comer alguma coisa a cada 3 horas, então nos intervalos entre o café-da-manhã e o almoço, depois no meio da tarde e à noite, antes de dormir, tomo chás, como frutas, iogurte, sucos... tudo seguindo a contagem de pontos. No começo parece complicado, mas logo a gente aprende a pontuação de cada alimento, e tem um guia de bolso com os pontos de todos os alimentos de A a Z.



Aqui estão as fotos do que comi durante uma semana. Hoje fui na reunião VP para pesar, diminui 950 gramas! e nem fiz exercícios, agora quero levar mais a sério os exercícios na segunda semana que começa amanhã. Fiquei feliz com o resultado, comi muito bem, variei bem os alimentos e não passei fome.





grão de bico com atum e ervas acompanhado de saladinha





banana amassada com granola e café





penne integral ao pesto, sardinha e salada de tomate com azeitonas





pão integral 12 grãos, queijo branco, geleia de laranja, uvas, meia nóz, chá com leite





omelete de brie com arroz integral e coração de alcachofra em conserva, mais a saladinha





Pasta e Fagioli à moda veneziana, sopa de feijão é boa de qualquer jeito!





suco de laranja, torradas light, geleia de laranja, queijinho e chá





Putanesca fake, usei sardinha em lugar da anchova e não foi o vinho branco





salsichão com salada de batatas com ovo e salada de alface romana





iogurte desnatado com granola, pão integral light 12 grãos, muzzarella e peito de perú, com chá verde





penne integral ai funghi secchi, sem creme de leite, com saladinha





torradas light, queijo brie, coração de alcachofra, tomatinhos cereja e uma taça de vinho branco gelado





banana com fibras, pão integral light 12 grãos com requeijão light, leite desnatado e café





arroz integral com quiabo, ovo mexido, fatias de peito de perú, salada e uvas





tirinhas de alcatra aceboladas, abobrinha abafadinha, couve refogada, arroz integral, salada de repolho roxo





papaia, torradas light, queijo branco e chá





filetes de alcatra com pimentão vermelho grelhados, arroz integral com grãos e passas, salada





spaghetti com tomate, alho e manjericão



Comendo tudo isso e mais os lanches deu para eliminar peso, isso me anima para começar a segunda semana, continuando com pratos simples, gostosos e bonitos, porque a gente come com os olhos antes!



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