Stress: vilão ou aliado?
Autor: bruxaevani | Publicado: 2014-10-07T08:27:00-07:00


Foi para zelar
por sua sobrevivência que o ser humano desenvolveu a reação de luta e de fuga,
e o stress tem tudo a ver com isso, Na
pré -historia, essa resposta do organismo fornecia ao ser humano a energia para
enfrentar as feras.




Mas a
natureza dos estressores se ampliou, muitos desses fatores nem são mais
palpáveis, e sim de ordem psíquica, perdeu eficiência.


O que nos
mata é a ruminação: ficar antecipando um problema e revivendo os anteriores.
Precisamos estar no presente. É isso que traz alivio. 


Nem sempre
estamos antenados para perceber que cansaço, irritabilidade, queda de libido, insônia
e dores musculares &nbsp;podem ser os
primeiros indícios de que a situação está fugindo ao controle. 


Stress não é
algo banal que desaparece espontaneamente.


A terapia
pode modificar crenças e distorções da realidade que amplificam os estímulos
externos.


Massagem,
acupuntura, &nbsp;aromaterapia, e
musicoterapia, principalmente a &nbsp;biossomoterapia trazem conforto.


&nbsp;Listamos algumas estratégias muito utilizadas
por nos bruxos para nos livramos ou minimizar os efeitos do stress.


1-Invista no autoconhecimento.


A pessoa que
se conhece respeita mais a si mesma e não insiste em coisas que não merecem
energia, seja um bruxo


2- Coma alimentos integrais,
orgânicos, ricos em vitaminas e antioxidantes.


Eles
bloqueiam os radicais livres, que tem a produção aumentada quando o corpo reage
ao stress crônico, a dieta deve conter ainda carboidratos de baixo índice
glicêmico (frutas secas, castanhas &nbsp;, grãos
e hortaliças ricas em fibras), que liberam a glicose no sangue gradualmente. A
falta dela pode disparar a reação do stress e a compulsão para doces. Evite
fast-food, açúcar e farinha refinada,


A nossa Faz sol-
fazenda de orgânicos tem a solução.


3-Limite o cafezinho e até quatro xicaras por
dia, restrinja refrigerante e energéticos.


Além de água, beba chá- verde, contém
&nbsp;aminoácidos, L-teanina, que alivia o
stress e ansiedade.


4-Adote treinos aeróbicos, que canalizam a energia mobilizada pelo stress
, impedindo que ela faça estragos.


Exercícios
ainda estimulam a produção de endorfinas&nbsp;
que dão bem- estar. E poupam os telômeros (protetores dos cromossomos) dos
danos do stress psicológico. Tenha amigos participe de um grupo conheça a Nova Ordem
do Sol.


5-Pratique atenção plena: pare e
observe as sensações do corpo.


Inspire em
dois tempos, segure um pouco e solte em quatro tempos. Faça isso por um minuto
pelo menos para avisar ao cérebro que você está fora de perigo.


6-preserve o sono.


Quem está
sob pressão e dorme bem fica mais protegido das tensões.


&nbsp;7- Foque no que você tem controle e deixe o
resto passar, em vez de ficar ruminando problemas.


O oposto do
stress não é relaxar, mas ter certo domínio da situação. Lembre -se: a sensação
de impotência ativa a produção de cortisol. Não deixe que os outros determinem
quem ou o que você deve ser.


8-diferencie o que é urgente do que é
importante.


Não perca tempo
com notícias sobre crimes e catástrofes. O cérebro prioriza o que é perigoso e
negativo por razões de segurança.


&nbsp;9- Seja você mesmo, ame tudo, &nbsp;&nbsp;inclusive você, &nbsp;&nbsp;fique atenta!.


Saiba como transformar a sua vida ,
aprenda conosco


Bruxa Evani