Voltando a dieta equilibrada...
Autor: Lidiane Pessoa | Publicado: 2012-04-15T20:00:00-03:00


&nbsp; Nos últimos dias (muito contente!!!)&nbsp;eu comi MUITO chocolate comparado a o que consumo normalmente...&nbsp;






&nbsp; Fora as outras comidinhas super gostosas e super calóricas&nbsp;que são tradição na semana Santa, alguns dias atrás...







&nbsp; Aí já viu né?
A pessoa aqui nem gosta de comer... então meu sentimento atual é que ganhei no minimo uns 5 quilos a mais!!!!







&nbsp; Normalmente eu consigo moderar, mas a ansiedade desse ultimo semestre na faculdade, está me fazendo comer bem além do que deveria...







&nbsp; Pretendo falar mais sobre isso em um post futuro... mas gosto muito de manter uma alimentação saudável e o principal motivo é que me sinto bem com isso...







Quando estou comendo na hora certa, sem exageros, de forma balanceada, tudo fica melhor... fico bem comigo, mais disposta, pele e cabelo ficam&nbsp;mais&nbsp;bonitos (o/), o bom humor impera e o dia fica lindo!!!&nbsp;

E não deixo de comer as coisas que gosto não, é só uma questão de moderar!&nbsp;por isso quanto ao&nbsp;chocolate&nbsp;que&nbsp;fique&nbsp;claro, a pascoa passou, mas não estou recusando não viu? se quiser me dar de presente continuarei recebendo pelo resto do ano, hehehehe!!!&nbsp;







Então... no meu plano de voltar a minha dieta do dia a dia que eu adoro, começo sempre por uma dieta Detox... Você sabe o que é?&nbsp;







É isso mesmo... hehehe, é uma dieta baseada no consumo de alimentos desintoxicantes, pra limpar o organismo, acho super interessante e tem vários textos bons na net falando sobre o assunto.&nbsp;
Nesse texto abaixo, do&nbsp;site Mundo verde, uma nutricionista fala sobre esse tipo de dieta e sugere um cardápio bem legal:













Dicas da Nutricionista.
Uma dieta desintoxicante "limpa", desintoxica e energiza o corpo, eliminando as toxinas e nutrindo o organismo, fornecendo saúde e longevidade. Com ela nos sentimos mais leves e relaxadas.

O melhor caminho para quem busca desintoxicar-se é:

- Primeiramente, definir os horários de refeição (com uma diferença mínima de 4 horas entre uma e outra).

- Selecionar os alimentos, procurando evitar aqueles que tenham em sua composição aditivos químicos, corantes, conservantes e todo tipo de enlatado (pelo menos durante os primeiros 15 dias de dieta). Outros alimentos que devem ser evitados durante uma dieta de desintoxicação são: café, chá preto, carnes vermelhas, cereais refinados e doces.

Sugestão de cardápio desintoxicante:

Café da manhã

Iogurte natural desnatado (contém lactobacilos importantes para a flora intestinal). Cereais integrais (pães integrais, aveia, granola). Abacaxi ou mamão (contêm enzimas digestivas). Mel ou açúcar mascavo.

Lanche da manhã

Fruta ou suco de frutas

Almoço

Procure consumir verduras e legumes, preferindo os vegetais crus. Escolha um representante de cada grupo, de acordo com o descrito abaixo, que está em ordem calórica crescente:

Hortaliças A: folhas em geral, tomate, pepino, brócolis, couve-flor. Hortaliças B: beterraba, cenoura, abóbora, vagem. Hortaliças C: mandioca, inhame, batata inglesa, batata-doce.

Não dispensar o arroz e feijão. Dê preferência às carnes brancas ou vermelhas sem excesso de gordura. O valor protéico entre elas é o mesmo. Em caso de sobremesa, preferir frutas cítricas. Elas melhoram a absorção de ferro contida na proteína vegetal.

Lanche da tarde&nbsp;

Iogurte natural desnatado Cereal integral (barra de cereais ou granola) Fruta

Jantar

Suco de uva Refogado de legumes (escolha um representante de cada grupo de hortaliças) Carne branca

Sobremesa:&nbsp;

frutas

Ceia

Salada de frutas

Para manter-se relaxada neste dia, os seguintes chás são recomendados:

passiflora, camomila, valeriana, erva cidreira. Consuma 3 xícaras de um dos chás sugeridos.

Fonte:

Bruna Murta Nutricionista Mundo Verde Franquia





Link da Matéria Aqui.






Para mais informações e para quem quiser ter sempre dicas sobre boa alimentação e bem estar, eu indico os canais da Mundo Verde, acompanho sempre e gosto muito do&nbsp;conteúdo:







Beijos Meninas e bom começo de&nbsp;semana&nbsp;pra vocês!!!!