♥Postagem dos meus ultimos dias e não desisti não!!!!♥
Autor: Érika Brito | Publicado: 2013-10-15T22:23:00-03:00








Olá meninas não desistir não estou aqui firme forte, minha alimentação está maravilhosa Graças a Deus não perdi o foco esse final de semana. Caminhei no&nbsp;sábado&nbsp;na praia, fiz academia hoje e estou muito feliz apesar da Dona M. estar na&nbsp;área&nbsp;eu estou bem um pouquinho inchada , mais nada de tão grave e até já acabou a benedita.



A cada dia me sinto mais forte na RA e AF. A academia está me fazendo bem sim e estou me sentindo menos cansada nesse&nbsp;últimos&nbsp;dias.

Agora arrumei uma nova aliada na minha dieta a minha nova garrafa de água&nbsp;diária, não tenho mais desculpas pra esquecer de tomar&nbsp;água

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&nbsp; gente tomo até duas por dia. Maravilhoso!!!!!







E é isso apesar de tudo adoro esse jeito de viver na correria do tempo pedido durante todos esses anos, mais agora sinto que é diferente!!!♥♥















Dia 10, 11, 12, 13, 14,15



Dia 10/10

CM:

2 fatia de pão integral com queijo e 1 xícara de café





AL:

2 col de arroz , 2 col de feijão, 2 linguiça assada, salada de pepino



LT:&nbsp;

1 copo de vitamina de goiaba com aveia e leite desnatado



LN:

3 Torradas integral com requeijão e geleia diet, 1 caneca &nbsp;toddy com leite desnatado.





AF:

25 min na esteira(adaptação)

Exercicios de musculação leve



Dia 11/10



CM: 1 iogurte pense zero com chia, 1xic de café 1 fatia de pão integral com queijo.





ALM:

Salada de alface, 1 linguiça, 1 col de feijão 2 col de arroz 1 banana e 1 laranja





LT:

1 copo de vitamina de banana com aveia e leite desnatado e 3 cookies integrais de cacau e castanha





LN:

3 col de arroz 1/2 concha de feijão 2 gomo de linguiça tomate( quase uma pesada na jaca)



Dia 12/10



CM:

2 fatia de pão integral com queijo &nbsp;1 xicara de caf´



LM:

4 bolachas de chocolate e 1 banana(estava na estrada indo viajar)



ALM:

Salada de tomate e alface, 1 col de feijão fradinho em salada, 1 pedaço de carne assada de boi, 1 col d camarão ensopado , 2 ped de banana frita peq. melão 1 copinho de sobremesa de salada de fruta&nbsp;



LT1:

1/2 abacate



LT2:

2 Fatias de pão de forma com requeijão e 1 xic de café



CEIA:

&nbsp;1 banana com 1 fatia de mamão



AF:&nbsp;

Caminhada na Praia com o Marido 40 minutos

1 hora brincando na piscina (gastei muita caloria)



Dia 13/10



CM:

2 fatia de pão de forma com queijo e 1 xícara de café



LM:

1/2 abacate



ALM:&nbsp;

4 pedaço peq de carne de churrasco 2 col de arroz e 1 de farofa pronta (Sem salada

&nbsp;estava vindo embora)



LT:

4 torradas integral com requeijão 1 copo de suco de goiaba natural(não lanche e comi uma a mais pra não dá tanta fome)



AF:

2 horas na piscina queimando calorias



Dia 14/10



CM:

6 bolachas de água e sal com requeijão light 1 xic de café





ALM:&nbsp;

2 Bifinho de carne moida 1 col de batata ensopada 2 col de arroz e 1 col de feijão (almocei na casa da Sogra)





LT:&nbsp;

1 copo de leite desnatado com toddy e aveia 4 bolachas de maizena





LN:

1 Manga e 1 Laranja







Dia 15/10



CM:

1/2 mamão com chia &nbsp;1 fatia de pão integral om requeijão light e 1 xic de café





ALM:

2 col de macarrão , Salada de tomate e alface, 1 Hambúrguer &nbsp;1 gomo de linguiça assada de ontem a noite 1 laranja





LT:&nbsp;

4 cookies integral com 1 xic de café





LN:

1 copo de vitamina de banana e mamão com aveia e leite desnatado





AF:

30 minutos de esteira&nbsp;rápido

exercício&nbsp;de musculação leve