Acerte na escolha do sapato sem prejudicar o seu corpo
Autor: Joseane Olszewski | Publicado: 2012-02-08T17:58:00-02:00

Eles são considerados a paixão de muitas mulheres e viraram até fetiche  de consumo. Sapatos dão um charme a mais no visual, mas alguns tipos  exigem cuidados, pois podem causar estragos na estrutura do nosso corpo -  de dor nas costas a joanete, bolhas e calos. "O melhor calçado é o  tênis, enquanto sapatos com salto plataforma, salto muito alto associado  ao bico fino e salto alto  simples são os piores", afirma o ortopedista Marcelo Cavalheiro, membro  da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e médico do  Hospital Israelita Albert Einstein. Conheça os sapatos que mais  prejudicam o seu corpo e saiba como amenizar os malefícios
Salto alto demais 

Resistir à sua elegância é difícil, mas o salto alto  demais traz muitos prejuízos ao corpo. Segundo o ortopedista Marcelo  Cavalheiro, esse tipo de calçado pode causar hiperlordose (acentuação da  lordose, que é uma curva natural da coluna) e dor nas costas. Nos  joelhos, pode ocorrer a chamada síndrome femoropatelar (dor na região da  patela, também conhecida como rótula) e condromalácia patelar  (machucado da cartilagem da patela), além do risco maior de entorse  (distorção violenta que rompe os ligamentos de uma articulação), que  gera ainda mais lesões.

No tornozelo, também pode haver entorse,  machucando a cartilagem ou os ligamentos dessa região. Os prejuízos são  sentidos ainda nos pés: "O peso da pessoa fica no antepé, o que pode  ocasionar metatarsalgia (dor na parte frontal do pé), joanete,  calosidades, bolhas e retração do tendão de Aquiles?, conta o  ortopedista. Por esse conjunto de problemas, a pessoa pode desenvolver  algum tipo de problema postural com o uso constante de salto.  

"Também pode acontecer de os músculos isquiotibiais - aqueles  que vão da perna até acima dos quadris - ficarem encurtados, gerando  ainda mais sobrecarga na coluna", diz o ortopedista Fabiano Faria, do  Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo.   

A solução para as amantes de salto é simples: diminuir o  tamanho. "Deve-se evitar usar esse salto muito alto em muitos dias da  semana, já que, quanto mais se usa, maior será a incidência dos  problemas", aconselha Fabiano.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Salto fino demais 

Toda mulher vira uma equilibrista quando calça um sapato  com salto fino demais - o que é um grande problema, já que a caminhada  fica instável e o corpo, desequilibrado. "Esse salto pode provocar os  mesmos transtornos do salto alto, além de agravar ainda mais o entorse  de joelho e tornozelo", explica Marcelo Cavalheiro. Para o ortopedista  Fabiano Faria, a única solução é aumentar a largura desse salto, para  que o caminhar fique mais estável: "Quanto mais fino, mais instabilidade  para caminhar a pessoa terá".&nbsp;&nbsp;
Sapatilha

&nbsp;Mesmo eleita  como um dos sapatos mais confortáveis, a sapatilha também tem as suas  restrições. Ela não tem sistema de amortecimento, o que aumenta o  impacto ao caminhar. "O excesso de impacto pode gerar consumo de  cartilagem de quadril, joelho, coluna e tornozelo, porque ocorre uma  sobrecarga nessa cartilagem", diz o ortopedista Marcelo Cavalheiro, que  lembra que o uso excessivo da sapatilha também pode gerar inflamação no  tecido gorduroso que reveste o calcanhar, chamado de coxim gorduroso do  calcâneo. 

Além disso, por ser baixinha demais, a sapatilha pode causar  dores no tendão de Aquiles e fascite plantar (o famoso esporão), para  quem não tem muita flexibilidade. "Até a pessoa melhorar o alongamento,  ela pode usar um salto pequeno, de 2 a 3 cm, para o pé ficar  ligeiramente inclinado, compensando a falta de alongamento", diz Fabiano  Faria. Mas, se você não abre mão da sapatilha, tente usar uma palmilha  de silicone ou espuma.&nbsp;&nbsp;
Rasteirinha 

Apesar de também ser confortável, esse calçado é baixo  demais e enfrenta problemas similares à sapatilha: pode levar ao  desgaste de cartilagens de quadril, joelho, coluna e tornozelo se usadas  em excesso. "A rasteirinha também aumenta a incidência de entorse de  joelho e tornozelo e quedas, já que se prende facilmente em qualquer  irregularidade do chão", alerta Marcelo Cavalheiro. Para aliviar os  problemas, a solução é a mesma da sapatilha: procurar um sapato com  salto pequeno ou com mais amortecimento.&nbsp; 
Salto plataforma 

O salto plataforma é um dos piores: acumula os prejuízos  de ser alto demais - lesões na coluna, joelho e tornozelo -, e é muito  instável, já que eleva tanto a parte da frente quanto a parte de trás do  pé e aumenta o risco de torções. "Essas torções costumam ser bem  graves, já que, com esse tipo de sapato, o pé costuma ficar muito acima  do chão", alerta o ortopedista Fabiano Faria.&nbsp;&nbsp;
Sapatos de bico fino 

O scarpin de bico fino é chique, mas seus pés podem  sofrer com essa elegância. Segundo o ortopedista do Hospital  Beneficência Portuguesa de São Paulo, esse sapato não deixa espaço para  os dedos e pressiona-os demais, causando deformidades, tais como  calosidades, bolhas e o famoso joanete. Fabiano aconselha que os sapatos  de bico fino sejam substituídos por aqueles de bico mais alargado,  principalmente se a pessoa tiver tendência a desenvolver joanete.&nbsp;
Sapato com numeração errada 

A cena é clássica: basta achar um sapato maravilhoso e  com um ótimo desconto que fica difícil resistir à tentação de levá-lo,  mesmo que a numeração não seja exatamente a sua. No entanto, seja maior  ou menor que seu pé, um sapato mal encaixado provoca calosidades e  bolhas. "O sapato deve ser confortável para evitar quedas e bolhas, ou  seja, precisa estar na o numeração correta", indica Marcelo Cavalheiro.&nbsp;Fonte: Site Minha Vida