Atividade Física e expectativa de vida
Autor: Davi Fiuza | Publicado: 2012-11-30T17:16:00-08:00





&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Atividade física de lazer aumenta as expectativas
de vida em sete anos.





Estudo feito em
Harvard mostrou que caminhar no parque, passear de bicicleta e praticar algum
esporte amador contribui com a longevidade independentemente do peso de uma
pessoa.&nbsp;

Praticar alguma atividade física nos momentos de
lazer, como caminhar ou pedalar no parque, aumenta a expectativa de vida
independentemente da intensidade do exercício ou do peso do indivíduo,
concluíram pesquisadores da Universidade de Harvard e do Instituto Nacional de
Saúde (NIH, sigla em inglês) dos Estados Unidos. Em uma nova pesquisa, eles
mostraram que unir momentos de folga a exercícios físicos pode acrescentar até
sete anos na longevidade de uma pessoa.

Embora uma grande quantidade de pesquisas científicas
já tenham comprovado os vários de benefícios da prática de atividade física,
inclusive em relação à redução do risco de mortes prematuras, nenhum estudo
havia estabelecido quantos anos cada tipo de exercício feito nos momentos de
lazer pode acrescentar à vida de uma pessoa, tanto em relação aos indivíduos de
peso normal quanto aos obesos. Foi o que fizeram os pesquisadores americanos.
Os resultados desse trabalho foram divulgados nesta terça-feira na revista PLoS
Medicine.

Os autores levantaram dados de seis estudos
diferentes sobre atividades de lazer que, ao todo, envolveram mais de 650.000
participantes de 21 a 90 anos, sendo a maioria acima dos 40 anos de idade. São
consideradas atividades físicas de lazer aqueles exercícios cuja prática não é
obrigatória e nem tem data e horário certo para acontecer. São atividades como
esportes amadores, caminhadas ou corridas ao ar livre e um passeio de
bicicleta, por exemplo.&nbsp;

Caminhada rápida — De acordo com I-Min Lee,
epidemiologista do Hospital Brighan and Women da Universidade de Harvard e
coordenadora do estudo, o nível mínimo de atividade física que é necessário
para aumentar a longevidade é o acréscimo de 75 minutos de caminhada rápida (ou
outra atividade moderada) por semana. Essa atividade, em comparação com não
praticar nenhuma atividade, acrescenta 1,8 ano na expectativa de vida de uma
pessoa acima dos 40 anos de idade, segundo a pesquisa. Os resultados ainda
mostraram que esse mesmo exercício, se realizado 150 minutos por semana, que
são os níveis recomendados pelas autoridades de saúde, eleva em 3,4 anos a
longevidade de uma pessoa. Se praticado durante 450 minutos semanais, esse
aumento chega a 4,5 anos.

“Essa associação foi encontrada entre homens e
mulheres e tanto entre indivíduos de peso normal quanto entre aqueles com
sobrepeso ou obesidade”, disse Lee. No entanto, quando os pesquisadores
compararam indivíduos com obesidade severa (índice de massa corporal maior do
que 35) que eram sedentários a pessoas de peso normal que cumpriam 150 minutos
de caminhada rápida por semana, o aumento da expectativa de vida foi de 7,2
anos. A obesidade, portanto, foi relacionada a um menor aumento da expectativa
de vida — o que não significa que os exercícios físicos não aumentem a
longevidade de pessoas acima do peso.

"Nossos resultados destacam a importante
contribuição que as atividades de lazer têm, especialmente entre adultos",
diz Steven Moore, um dos autores do estudo. "O exercício físico regular
prolongou a vida de todas as pessoas que foram examinadas em nosso estudo,
independentemente do peso.”&nbsp;

Matéria publicada no site Veja