10 dicas diferenciadas para curtir melhor o verão!!!
Autor: MarcioPersonalFisio | Publicado: 2011-12-19T09:35:00-02:00

Final de ano. Época de curtir a praia, muito sol, comidinhas, bebidinhas... Tudo isso pode ser muito bom, mas é necessário tomar alguns cuidados. Coisas simples que podemos fazer para ter uma vida mais saudável na praia e aproveitar com saúde e passar para 2012 com muita energia positiva.
Esse assunto é o que mais está sendo falado ultimamente. Para mudar um pouco, vou dar dicas diferenciadas para proteger o corpo e o organismo dos riscos do Sol e cuidados com a alimentação.
O que comer na praia??? Iscas de peixe frito? Queijo assado? Camarão frito??? Todos esses alimentos parecem ser bem sugestivos no quiosque da praia. Mas eles são gordurosos, o organismo tem maior dificuldade para digeri-los e nos deixa menos ativos para poder curtir a praia. Mude seus hábitos na praia. Dê preferência para alimentos mais leves. Veja algumas sugestões para levar à praia: 
1. Leve uma sacola térmica. Hoje encontra-se essas sacolas térmicas a partir de R$20,00 nos supermercados. Além de serem bonitas são úteis. Encha um saquinho com água, coloque para congelar e coloque dentro da sua sacola térmica. Você pode usar também os tradicionais cubos de gelo para manter a temperatura dos produtos que irá levar.
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3. Faça o mesmo com pepinos. Eles são grande fonte de água, vitamina C e A, potássio, fibras e magnésio.
4. Leve frutas lavadas na sua sacola térmica também. Você vai ver como é refrescante comê-las entre um banho de mar e outro. Elas hidratam e dão energia para o próximo banho de mar. 
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  o:title="SucoSaude" croptop="5801f" cropbottom="5206f" cropleft="307f"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->6. Além da água, dê preferência aos sucos naturais. Hidratam e são de fácil digestão.&nbsp; Experimente um suco de laranja com cenoura. Além de te dar energia, ajuda a manter o bronzeado. (Para maiores informações sobre alimentação, consulte um nutricionista.)
7. Não esqueça de levar também bonés, protetor solar. Evite queimaduras e repasse o protetor a cada 3h. Usar protetor, mesmo debaixo do guarda-sol, pois os raios solares refletem na areia e na água que também podem provocar queimaduras.
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  o:title="Agua rosto"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->8. Outra dica gostosa, são aqueles borrifadores de água. São refrescantes para o rosto e corpo. 
9. Aproveite para caminhar na praia, chame seus amigos e familiares para fazer companhia. Quando entrar no mar, aproveite para nadar um pouco e exercitar-se. Você pode também fazer uma caminhada na parte rasa da mar, a água fará uma resistência maior na sua caminhada, fazendo com que você fortaleça as pernas e gaste calorias.
10. Para terminar o dia. Evite tomar banhos muito quentes. Principalmente após a exposição ao Sol. O bronzeado, apesar de ficar bonito, ele é considerado uma queimadura de primeiro grau, caracterizado pelas microbolhas formadas na pele, o que irá causar o “descascar” da pele. A pele precisa de hidratação, para isso, abuse do hidratantes pós sol e dos hidratantes de sua preferência.
Espero que tenha ajudado. Siga as dicas e aproveite o verão com saúde. 
Abraço a todos.