7 dicas para manter-se jovem, por dentro e por fora
Autor: Edinho Cardinal dos santos | Publicado: 2012-09-26T18:18:00-07:00


 
 
 






Você não
tem nenhum interesse em ter 20 anos novamente, mas seria bom se
sentir novamente com 20, não? Enérgico, otimista, relaxado,
confiante! Segundo especialistas, nem tudo está perdido: é
totalmente possível redescobrir o entusiasmo e otimismo que você
sentiu quando era mais jovem. Na verdade, retomar essas qualidades é
essencial para levar uma vida mais saudável, mais feliz a longo
prazo. Quer saber como? Confira as dicas.

1 – Durma
mais

Dormir é a
maneira mais simples de se sentir mais jovem. A única hora que seu
corpo pode realmente restaurar-se é quando você está dormindo.
Isso ajuda a construir um corpo e cérebro mais vibrantes.

As chances,
quanto mais velhos ficamos, é de não estarmos dormindo tanto quanto
precisamos. Compense seu débito de sono, dormindo mais cedo e
obtendo descanso suficiente – as oito horas de olhos fechados –
por seis semanas seguidas. 


Depois dessas
seis semanas, o tempo necessário para criar um hábito saudável,
você vai sentir a diferença: mais energia, menos olheiras.

2 – Coma
alimentos revitalizantes

Torne seus
alimentos à prova de idade. Se encha de coisas saudáveis: comece
cada refeição com uma fruta ou vegetal e um copo de água.

Muitas
vitaminas e antioxidantes em frutas e vegetais fazem com que você se
sinta renovado, recarregado e reenergizado. E não há necessidade de
ficar sem sobremesa: se 90% das suas escolhas alimentares são
saudáveis, permita-se “avacalhar” nos 10% restantes. Coma uma
casquinha de sorvete apreciando-a com toda aquela lambuzada que você
fazia quando criança.

3 – Puxe
ferro

O tipo certo
de treinamento de força pode ajudá-lo a se sentir 10, 20 ou até
mesmo 30 anos mais jovem. Quando feita corretamente, a musculação
leva o seu corpo a gerar fibras musculares mais fortes e grossas.

Fortalecer os
músculos desta forma o torna menos vulnerável a lesões e constrói
a sua resistência. Procure um profissional para fazer um treino
adequado.

4 – Seja
(um pouco) fútil

Se construir
através de cirurgias não é o bilhete dourado para a eterna
juventude. Mas não subestime o poder de cuidar de sua aparência
(pintar um cabelo branco, comprar um creme para o rosto, etc).

Há uma
grande diferença entre tentar enlouquecedoramente parecer 10 anos
mais jovem e tentar buscar o seu melhor em qualquer idade. Prolongar
a vitalidade de sua pele, seu cabelo e seu corpo vai fazer você se
sentir mais confiante e jovial. Então aproveite uma visita ao salão
de beleza sem culpa.

5 – Procure
novidades

Mesmo se você
comer direito, puxar ferro e aplicar creme facial, fazer todas essas
coisas na mesma ordem todo dia vai começar a ficar velho. 


O cérebro
anseia por novidade. Para se sentir mais jovem, você tem que
estimulá-lo com novas associações e novas coisas. Os especialistas
chamam isso de terapia de eletrochoque para o seu comportamento, mas
não é tão doloroso quanto soa. Basta fazer pequenas mudanças no
seu dia-a-dia, como parar em uma cafeteria diferente para tomar café
da manhã, ou experimentar uma nova rota para seu trajeto rotineiro.

6 – Volte
no tempo

Se você amou
punk rock na faculdade, baixe músicas do Sex Pistols para ouvir no
seu iPod. Você pode pensar que ser nostálgico faz você se sentir
velho, mas pesquisas mostram que pode ter o efeito oposto.

Em um estudo
da Universidade de Harvard, pessoas que foram colocadas em um
ambiente que lembrava sua juventude – com filmes, música e outras
lembranças do passado – experimentaram melhorias em sua memória,
visão, nível de felicidade e saúde em geral.

Isso mostra
que a nossa mentalidade é o que nos limita. Então faça algo que
vai lhe levar para uma agradável viagem ao passado, como ler seu
livro preferido na infância.

7 –
Acredite na força do pensamento positivo

É natural
ficar cada vez mais cético conforme os anos passam. Sim, quando você
tem 18 anos, as coisas ruins não parecem tão ruins, até que você
descobre exatamente quão cruel o mundo pode ser (catástrofes
naturais, divórcios, perdas de emprego). 


É por isso
que o passo final para sentir mais jovem é controlar sua força
interior. O objetivo não é negar as coisas menos do que agradáveis
que estão acontecendo, mas sim se concentrar no que está indo bem.
Por exemplo, se o voo para as suas férias românticas atrasar, não
fique nervoso: lembre-se que você está a caminho de um grande
destino com o seu amor. Não pense no que está ruim, mas no que é
bom.Cultivar uma maior sensação de otimismo irá fornecer-lhe
mais energia positiva para motivá-lo a fazer coisas mais jovens. E
elas são melhores, não?[CNN]