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Vale uma vida ! ♥
Autor: Kamila Lira | Publicado: 2011-09-22T12:50:00-07:00

 Amigo é aquela pessoa que o tempo não apaga, que a distância não esquece, que a maldade não destrói. É um sentimento que vem de longe, que ganha lugar no seu coração e você não substitui por nada. É alguém que você sente presente, mesmo quando está longe. Que vem para o seu lado quando você está sozinho e nunca nega um sentimento sincero. Ser amigo não é coisa de um dia, são atos, palavras e atitudes que se solidificam no tempo e não se apagam mais. Que ficam para sempre como tudo que é feito com o coração aberto.
Autor: Kamila Lira | Publicado: 2011-05-08T08:34:00-07:00

Mãe te desejo tudo de bom hoje, você sabe que é você é minha vida a razão do meu viver, por mais que agente brigue e se desentenda as vezes eu amo você, mais isso é normal sempre brigamos com as pessoas que mais amamos ♥ Essa mulher simples por mim querida;humanamente santa e generosa.Essa senhora tão maravilhosa,horizonte e fonte da minha vida.Bela como a aurora, serena como a brisa,sempre pronta para servir e acolher,amar e perdoar, consolar lágrimase compartilhar alegrias.Sempre ocupada com seus afazeres,dando broncas com seus sábios dizeres.Essa mulher de fé inabalável,mensageira do amor, rainha do lar.Criatura de infinito coraçãocapaz de repartir migalhas de pão,capaz de fazer milagres com suas virtudese de realizar proezas com seu amor incondicional.Essa mulher brilhante,estrela-guia do meu coração errante.Essa mulher amiga, conselheira,iluminada por Deus, companheira,que do fundo do meu coraçãocarinhosamente chamo: minha mãe!'Mãe, eu te amo mais que tudo nessa vida. Obrigada por tudo que você fez e ainda continua fazendo por mim. Minha vida é você ♫
Autor: Kamila Lira | Publicado: 2011-03-15T17:52:00-07:00

 É muito mais que minha Prima, é minha amiga, minha irmã, minha cumplice, minha ;">MELHOR. Essa nossa afinidade, carinho e respeito uma pela outra vai além de qualquer entendimento! Sentimento Puro, Sentimento Verdadeiro! Nossas conversas, palhaçadas e brincadeiras, são indispensáveis em minha Vida! Não existe um eu sem você! Minha desnaturada ! Eu Te amo Tanto Prima! <3. >VOC É MINHA CARA METADE. O sentimento que eu tenho por voc é muito grande, é tão grande que num chega a ter o tamanho exato, eu amo voc e quero voc sempre em minha vida e sempre vou te proteger.!Eu te amo e te quero bem ♥
EDCITY - ALAFOLIA 2013 | AO VIVO
Autor: Utorrent Plus© | Publicado: 2013-09-14T07:55:00-07:00

BANDA: EdcityCD|MUSICA: Alafolia 2013ALBUM: Ao VivoGRAVACAO: BUDA MIXCONTRATE: 71 3018-6187MP3|CDS|VIDEOS|FOTOS: ACESSARLINK ACESSADO 34111 VEZES

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VIDEO CLIPE / OUVIR MUSICA
BLACK STYLE - RICK RALLEY NO COMANDO | STUDIO 2013
Autor: Utorrent Plus© | Publicado: 2013-09-14T07:51:00-07:00

BANDA: Black StyleCD|MUSICA: Rick Ralley no ComandoALBUM: Studio 2013GRAVACAO: CONTRATE: 71 3018-6187MP3|CDS|VIDEOS|FOTOS: ACESSARLINK ACESSADO 200677 VEZES

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DO KUARTO - PROMOCIONAL SETEMBRO 2013 | AO VIVO
Autor: Utorrent Plus© | Publicado: 2013-09-14T07:42:00-07:00

BANDA: Cia do KuartoCD|MUSICA: Promocional Setembro 2013ALBUM: Ao VivoGRAVACAO: CONTRATE: 71 3018-6187MP3|CDS|VIDEOS|FOTOS: ACESSARLINK ACESSADO 4977 VEZES

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GUETTHO É GUETTHO - ALAFOLIA 2013 | AO VIVO
Autor: Utorrent Plus© | Publicado: 2013-09-14T07:58:00-07:00

BANDA: Guettho é GuetthoCD|MUSICA: Alafolia 2013ALBUM: Ao VivoGRAVACAO: CENTRAL DO CAVACOCONTRATE: 71 3018-6187MP3|CDS|VIDEOS|FOTOS: ACESSARLINK ACESSADO 48336 VEZES

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BLACK STYLE - ARMAZÉM DE VILAS | ALAFOLIA 2013
Autor: Utorrent Plus© | Publicado: 2013-09-14T07:48:00-07:00

BANDA: Black StyleCD|MUSICA: Armazém de VilasALBUM: Alafolia 2013GRAVACAO: HARISSON GOMESCONTRATE: 71 3018-6187MP3|CDS|VIDEOS|FOTOS: ACESSARLINK ACESSADO 72576 VEZES

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RAGHATONI - VENHA PRO MEU MUNDO 2013 | STUDIO
Autor: Utorrent Plus© | Publicado: 2013-09-14T07:57:00-07:00

BANDA: RaghatoniCD|MUSICA: Venha pro meu Mundo 2013ALBUM: StudioGRAVACAO: AMPCONTRATE: 71 3018-6187MP3|CDS|VIDEOS|FOTOS: ACESSARLINK ACESSADO 55686 VEZES

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BLACK STYLE - ITANAGRA 2013 | AO VIVO
Autor: Utorrent Plus© | Publicado: 2013-09-14T07:50:00-07:00

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BANDA OSTENTAÇÃO - ARACAJÚ 2013 | AO VIVO
Autor: Utorrent Plus© | Publicado: 2013-09-14T07:44:00-07:00

BANDA: Banda OstentaçãoCD|MUSICA: Aracajú 2013ALBUM: Ao VivoGRAVACAO: CONTRATE: 71 3018-6187MP3|CDS|VIDEOS|FOTOS: ACESSARLINK ACESSADO 32211 VEZES

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OZ POLEMICOS - VEM COM TUDO! | VERÃO 2013
Autor: Utorrent Plus© | Publicado: 2013-09-14T07:52:00-07:00

BANDA: Oz Polemicos
CD|MUSICA: Vem com tudo!
ALBUM: Verão 2013
GRAVACAO: 

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VAID3 - VAZOU NA NET (PART MC METAL E CEGO) | STUDIO
Autor: Utorrent Plus© | Publicado: 2013-09-14T07:54:00-07:00

BANDA: Vaid3CD|MUSICA: Vazou na Net (Part MC METAL E CEGO)ALBUM: StudioGRAVACAO: CONTRATE: 71 3018-6187MP3|CDS|VIDEOS|FOTOS: ACESSARLINK ACESSADO 9125 VEZES

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Nova 2009
Essa Mulher... Minha Mãe
Autor: ... | Publicado: 2010-12-13T13:47:00-08:00

Essa mulher simples por mim querida;humanamente santa e generosa.Essa senhora tão maravilhosa,horizonte e fonte da minha vida.Bela como a aurora, serena como a brisa,sempre pronta para servir e acolher,amar e perdoar, consolar lágrimase compartilhar alegrias.Sempre ocupada com seus afazeres,dando broncas com seus sábios dizeres.Essa mulher de fé inabalável,mensageira do amor, rainha do lar.Criatura de infinito coraçãocapaz de repartir migalhas de pão,capaz de fazer milagres com suas virtudese de realizar proezas com seu amor incondicional.Essa mulher brilhante,estrela-guia do meu coração errante.Essa mulher amiga, conselheira,iluminada por Deus, companheira,que do fundo do meu coraçãocarinhosamente chamo: minha mãe!
Refugio.
Autor: ... | Publicado: 2011-06-17T11:02:00-07:00

Tento fugir para meu refugio secreto... dentro de mim... onde ninguém pode me ver..
Me vejo acuada, tantas expectativas frustrantes, algumas frustradas...Decepções, desgostos gerados e mais decepção....Sinto que não vou conseguir, talvez não tenha o tempo que preciso...ou joguei parte dele fora... e agora não posso recuperá-lo.Me entristece o que esta acontecendo, as pessoas estão deixando as mascaram cairem a cada dia..Tudo que eu queria era poder voltar no tempo...Tempo em que era emocionante tomar uma coca cola na saída do colégio com o menino mais engraçado da turma...Tempo em que inveja era apenas uma palavra feia...Tempo  em que os fins de tarde tinham gosto de vitamina de banana, e pão com  manteiga... e os finais de semana se resumiam em se lambuzar de algodão  doce...Tempo em que ser adulta, responsável por toda minha vida e meus atos eram apenas idéias a se imaginar...Quero loucamente fugir e encontrar abrigo.Um abrigo com cama macia e chocolate quente...
Amizade!!!
Autor: ... | Publicado: 2011-04-18T16:45:00-07:00

Quero falar a minhas amigas.

As amigas que tenho são as melhores que alguém poderia ter.
Além disso, os amigos que tenho têm muitos amigos e os dividem comigo.
Assim, meu número de amigos sempre aumenta, já que sempre ganho amigos dos meus amigos.
Foi assim sempre. Uns ganhei há tempos outros são mais recentes...
E quem os deu não ficou sem eles, pois amizade pode ser sempre dividida sem nunca diminuir ou enfraquecer. Pelo contrário,
Quanto mais dividida mais aumenta.
Prezo muito minhas amizades e reservo sempre um canto no meu peito para elas.
E sempre que surge a ocasião, não perco a oportunidade de dar um amigo a um amigo, da mesma forma que ganhei. E não adiantam as despedidas...
De um amigo ninguém se livra fácil.

Amizade, além de contagiosa, é incurável.

Amo vcs!!!
Novo recomeço!!!
Autor: ... | Publicado: 2011-04-06T09:52:00-07:00

Pois bem, assim como começar um texto, recomeçar é algo altamente complicado. É difícil tirar velhos hábitos, costumes que nos acompanham há muito tempo, pra assumir novos pensamentos, novos planos, novas idéias.

Recomeçar exige muito esforço. Eu, por exemplo, se tivesse que definir recomeço, diria que é como se estivéssemos presos ao solo com as pernas enterradas, olhando pro céu e querendo chegar lá. Mas como se desprender das amarras do passado? Como se livrar de lembranças que pesam sobre nossos ombros e seguram nossas pernas? Nem sempre se consegue sozinho. Aliás, acredito que nunca conseguimos sozinhos, somente com pensamentos positivos.

Precisamos sempre, na minha opinião, de algo que mude tudo. Nossa vida é como um caminho com várias vias que se interligam, e o melhor é que a gente pode entrar por vários deles, por várias vezes mudar esses caminhos que eles sempre nos dão novas oportunidades. Portanto, recomeçar de caminhos novos.

Mas o que são esses novos caminhos? Ora, depende do que você quer recomeçar. Um novo caminho pode ser um novo trabalho, um novo amigo, novos amigos, novas amizades, um novo amor. Resumindo, novos caminhos são, necessariamente, coisas que te fazem viver algo nunca vivido, livre de lembranças ruins, cheios de esperança de que, dessa vez, tudo vai ser melhor, e não somente diferente, porque diferente, no recomeço, não basta.

Recomeçar, ao mesmo tempo, é renovar forças. O novo empolga, o novo dá vontade de buscar sempre mais, tentar fazer novas histórias pra que, no futuro, ao olhar pra trás, não haja memórias únicas de algo que não deu certo e se tenha muito a lembrar, de experiências boas e ruins, mas experiências que te levaram ao lugar em que você está, te tornaram a pessoa que você é. Experiências fazem crescer e amadurecer.

Portanto, a idéia que tenho sobre recomeço é de que se algo não está bom, se algo não foi bom, o recomeço é a melhor saída. Aliás, eu nunca acho meus textos muito bons.

 Posso recomeçar esse?
Tudo muda!
Autor: ... | Publicado: 2011-04-28T12:55:00-07:00

Já dizia Lulu Santos " Tudo muda o tempo todo no mundo".
E eu passei por uma fase de grandes mudanças.
Mudança da rotina, mudança nos caminhos, mudanças, mudanças e mudanças.
Gosto delas, sempre estou pronta para mudar, ainda mais quando é para melhor.
A mudança traz duas sensações: insegurança e ansiedade.
Insegurança porque não sabemos o que nos espera lá, do outro lado, nessa nova fase. Então, dá aquele friozinho na barriga.
Ansiedade porque queremos logo mudar, queremos logo nos adaptar e logo conhecer tudo que essa mudança irá nos proporcionar. E eu mudei tudo e escolhi isso.
Confesso, estou curtindo, mas mesmo assim dá uma saudade daquilo que éramos antes da mudança, daquela outra rotina, daquelas pessoas que faziam parte do nosso dia a dia.
Sempre temos que abrir de mão de alguma coisa, mesmo quando queremos abraçar o mundo com as duas mãos, se mudamos, tudo muda ou vice versa!"

Semana tensa!!
Não se envolver demais!!
Autor: ... | Publicado: 2011-04-20T19:40:00-07:00

Quem se apaixona facilmente por alguém,tem muito mais possibilidades de se envolver demais e, assim sendo, não agir com a razão, deixando-se levar apenas pela emoção, pelo coração. E, nesses casos de envolvimentos quase que “relâmpagos”, adicionados ao fato da entrega incondicional, podem ocorrer muitas frustrações.
Não é fácil lidar com as coisas de um “coração apaixonado”, principalmente quando não se é dona de suas próprias escolhas. É aí que mora o perigo, e é aí que a pessoa tende à radicalização, ao tentar transformar sua personalidade e a sua maneira de viver de uma hora para outra, num estalo de dedos!
Essa pessoa começa a se fechar dentro de si mesma, “trancando as portas de seu coração” para tentar impedir novos sofrimentos e frustrações. Qualquer relacionamento, seja ele apenas uma nova amizade, já começa a ser questionado, sondado profundamente dentro de sua mente, objetivando extrair respostas precisas. E, como se sabe, esse procedimento vai afastando essa pessoa do convívio social, excluindo-a de um possível recomeçar...
Viva!
Autor: ... | Publicado: 2011-03-25T17:13:00-07:00

Como é olhar para frente e não ver exatamente nada. A vida não perdoa, muito menos o tempo... Situação que poucos querem viver na vida. Mas nem tudo que escolhemos nos dará um resultados certo e bom, nem sempre a vida anda da forma que eu desejo, penso que hoje é um dia para se viver e tudo mais... Mais e o amanhã??? O que será que vai acontecer??? Dúvidas... Isso é um fato comprovado de que a vida não vivida, ela é  basicamente construída e modelada da forma que você quer. É como crianças crescendo e começando a sentir o sopro do vento. Crianças se divertindo, e mal sabendo que depois da diversão da infância vem a tristeza da adolescência e o pavor da vida adulta. E o  pavor transparece logo de cara. Ser pequenino e querer ser grande faz parte da vida, tudo basicamente tudo começa de baixo, famílias, amigos, namorados, maridos , filhos.... Sempre vem do menor para o maior. Por isso viva a vida como se você fosse morrer amanhã e sinta o amor que as pessoas até mesmo desconhecidas lhe ofereceram como carinho alheio. Sinta o que você jamais sentiu na vida. Sinta amor, compaixão... Sinta a ilusão de um mundo melhor porque acreditar na vida é o que simplesmente vale a pena nesse mundo. 
Aaaaah acordei de bom humor hojeee... hahahahaha
Pequeno desabafo!
Autor: ... | Publicado: 2012-06-01T18:30:00-07:00

É difícil me iludir porque não costumo esperar muito de ninguém. Odeio dois beijinhos, tumulto, calor, gente burra principalmente e quem não sabe mentir direito. 
Não puxo o saco de ninguém e detesto que puxem o meu também. Não faço amizades por conveniência, não sei rir se não estou achando graça, não atendo o telefone se não estou com vontade de conversar... 

Boa noite!
FELIZ 2011...
Autor: ... | Publicado: 2011-01-01T12:09:00-08:00

Venho com o coração Feliz em ter deixado o 2010 para trás, cheio de esperanças, alegrias e muitos amores.
Que o Ano que se inicia, nos traga, não só amizades, companheirismo, mas também aquela Paz branquinha e cheia de calor humano.            Que 2011, seja melhor, mais revigorante, mais caloroso, mais tudo... E que mesmo assim, apesar de tudo, seja um dos melhores anos de nossas vidas.!!!  E que a amizade seja eterna como as luzes da alvorada do novo dia...  Que o amor seja infinito como as estrelas que brilham no céu de anil... E que seja perpétuo nos sentimentos... Que o Mundo seja eleito pela Paz... Feliz Ano Novo !!!
 Tin.tin....
Enchi o saco!
Autor: ... | Publicado: 2011-03-25T16:50:00-07:00

Fazendo aqui uma breve avaliação de como andam as coisas por aqui descobri algo que me deixou extremamente tensa...
ENCHI O SACO!
De levar uma vida normalzinha todo o tempo...
De todo dia pegar o mesmo engarrafamento...
De estar sempre nos mesmos lugares...e com as mesmas pessoas...
De não ter tempo de conversar sobre a vida com minhas melhores amigas...
De ter que conviver com pessoas que definitivamente nãoa querem o meu bem...
De ser comparada (comparação física que eu digo) a pessoas que definitivamente não tem o mesmo caráter que o meu...
De ter amigo de balada, que não tá nem aí pro que acontece de fato na minha vida...
De não ter paciência...(isso me dá um peso na consciência!)
Enchi o saco de nunca saber em quem confiar...
De ter que falar com algumas pessoas por "pura educação!"...
De não saber ao certo que vai acontecer na minha vida...De querer tanto uma coisa...e ser a coisa mais difícil de conseguir...
De me olhar no espelho e ver o tanto que emagreci desde que me sinto assim...
De ver que um monte de coisa tá errada, e que só eu posso resolver tudo isso!

E só eu mudo tudo isso!!!
Mini fogareiro da GUEPARDO
Autor: meiduzmato | Publicado: 2014-10-11T19:07:00-03:00

Para quem gosta de estar em contato com a natureza, longe das grandes cidades não poderia ser diferente..A alimentação é sagrada e importantíssima para todo e qualquer ser vivo.
Os praticantes de atividades outdoor antes de planejar elaborar uma comida saborosa deve saber fazer a escolha correta de qual fogareiro irá utilizar.

Um conhecimento técnico sobre esta escolha é fundamental.

Desde a preparação da comida e até procedimentos de sobrevivência (como derreter neve) um fogareiro é fundamental para todo e qualquer campista.
Apesar de possuírem objetivos em comum(produzir fogo), os equipamentos conhecidos como fogareiros possuem diferenças bem distintas entre os modelos disponíveis.
Entre um modelo e outro o fator determinante para a sua escolha é : tipo de comida a ser preparada, local de uso e facilidade de manuseio.

Importante também lembrar que todos os fogareiros funcionam com substâncias poluentes e inflamáveis.

Fogareiro a gás butano
Modelo de fogareiro mais comercializado no mercado. Mini Fogareiro Guepado

Existem dois modelos existentes no mercado : botijão de rosca e botijão de furar.

Cartuchos de Gás à furar: Tem como desvantagem o fato de o combustível ser usado enquanto montado.
Após a desmontagem, o restante do gás é “perdido”.

Cartuchos de Gás de rosca: Permite a montagem e desmontagem do equipamento sem perda considerável  de combustível.
Possui bom rendimento de aquecimento.

Ambos, não devem ser usado em escaladas de alta montanha pois seu conteúdo congela em temperaturas baixas.
O mini fogareiro da GUEPARDO por ser bem compacto, e pela sua relação peso/volume o torna um  grande atrativo para campistas e praticantes de trekking.

MINI FOGAREIRO COMPACT

- Em aço inoxidável
- Compacto
- Com acendedor automático
- Consumo 216 g/h
- Tamanho: 67 x 67 x 102 mm
- Peso ± 0,168 kg

Avaliação 

Qualidade de Material : 5,0  ★★★★★
Acabamento : 4,5 ★★★★★
Design : 5,0 ★★★★★
Ergonomia : 4,5  ★★★★★
Facilidade de Limpeza : 5,0  ★★★★★
Relação Peso x volume : 5,0  ★★★★★
Relação custo x benefício : 4,5 ★★★★★

Nota final – 4.78 (No total de 5 pontos)

Climber Gás

- Cartucho de 230 gramas
- Gás 70 % iso-butano e 30% propano
- Cartucho de gás compatível com Fogareiro Compact
- Possui válvula automática de segurança que permite o engate e desengate sem vazamentos
- Tamanho: 11 cm x 8,5 cm
- Peso: 0,230 kg
Café expresso para campistas?!
Autor: meiduzmato | Publicado: 2014-10-11T19:52:00-03:00

Isso mesmo,já existe uma máquina de café expresso portátil!
Com diâmetros muito pequenos,  que se assemelham a uma garrafa térmica pequena, a marca Wacaco desenvolveu sua Minispresso.
O equipamento produz uma xícara de café expresso pronto para beber.
Com visual e design elegantes, tem como o público alvo aqueles que
procuram uma solução rápida e prática para a degustação de uma dose de
cafeína a qualquer hora do dia, ou em um acampamento.
Com peso de 360 gramas e capacidade para seus 18 cm de altura já vem com a xícara incorporada.
A “Minispresso” está em pré-venda por US$ 39,00.

Para mais detalhes : http://www.wacaco.com/ 

 
Cine Montanha na Praça
Autor: meiduzmato | Publicado: 2015-04-11T12:29:00-03:00

Seguindo o sucesso dos últimos anos, o Cine Montanha na
Praça continuará a oferecer gratuitamente a exibição de filmes de
montanha na Praça General Tibúrcio, centro do montanhismo carioca, em
uma tela inflável de 12 metros de largura e 9 metros de altura, com
sistema de projeção digital e cadeiras para 300 espectadores. 

DIA 01/05, SEXTA, ÀS 19:30

VALLEY UPRISING

EUA, 2014, 90 minutos
Direção: Peter Mortimer, Nick Rosen e Josh Lowell
Produção: Sender Films
Sinopse
A história da cultura rebelde nos EUA é retratada ineditamente
nesse filme, Valley Uprising, que conta a história dos escaladores do
vale do Parque Nacional de Yosemite, na Califórnia. Nos últimos 50 anos,
 as grandes paredes de Yosemite têm sido a Meca para escaladores do
mundo todo e pessoas meio piradas.

Esses exploradores viviam em uma cultura minimalista, beirando
“bicho-grilo”, moravam em barracas e cavernas, procuravam comida no
lixo, se deliciaram com o verão da Lata de Yosemite e se refugiavam nos
picos de granito para fugir do materialismo e da cultura urbana.
Desenvolvendo novos equipamentos, romperam os limites do impossível na
escalada, influenciaram escaladores mundialmente.

Esse filme de longa metragem conta como esses escaladores viveram e
transformaram o mundo mundial da escalada, conservação e do próprio
parque de Yosemite.  Conta com a participação de lendas da escalada em
rocha, como Dean Potter, Alex Honnold, Lynn Hill, Jim Bridwell, Warren
Harding, Yvon Chouinard, Royal Robbins e outros.

Local: Praça General Tibúrcio, Praia Vermelha Urca
Gratuito.

O filme conta a evolução da escalada de Yosemite, com a participação
de lendas da escalada que influenciaram a escalada mundial, como Dean
Potter, Alex Honnold, Lynn Hill, Jim Bridwell, Warren Harding, Yvon
Chouinard, Royal Robbins e outros.

Ganhador de diversos prêmios em diversos festivais de cinema,
incluindo o Grande Prêmio no prestigioso Banff Mountain Film Festival,
essa produção da Sender Films passará gratuitamente na 2ª Semana
Brasileira de Montanhismo - Rio nas Montanhas: 450 anos de História, no
dia 1º de Maio de 2015, na Praça General Tibúrcio, Praia Vermelha, Urca.
EXPEDIÇÃO DEUTER 2015 SALINAS
Autor: meiduzmato | Publicado: 2015-08-10T09:35:00-03:00

Chegou a hora!!! Três dias na companhia de guias de montanha experientes em um visual incrível!
EXPEDIÇÃO DEUTER 2015 SALINAS
No ano passado inauguramos a Expedição Deuter com a clássica Travessia
Petrópolis X Teresópolis, esse ano vamos repetir a aventura, mas dessa
vez será em Salinas – RJ, uma linda região de montanha com algumas das
pedras mais incríveis do estado, um roteiro bem menos famoso que vale a
pena conhecer.

Como participar?
Serão sorteados 10 consumidores Deuter em todo o Brasil. Para participar
 do sorteio basta preencher um rápido cadastro nesse link (http://brands.proativa21.com.br/w/3ePeippe5ZBNlF5URShecf240244 ) você vai receber um e-mail de confirmação com o seu número para o sorteio.
Como na última edição é preciso preencher alguns requisitos para
participar da Expedição: é preciso que o consumidor tenha uma mochila
Deuter compatível para a atividade. Como o sorteado não vai carregar
barraca nem comida, sugerimos uma mochila de aproximadamente 30 litros,
esta litragem é o suficiente.
O que está incluído? Translado Rio x
 Salinas RJ /  Salinas RJ x Rio, guias profissionais, carregadores,
alimentação durante toda a atividade e registro fotográfico
profissional. Os pernoites serão em barracas que também estão incluídas.
Quando? Os sorteados serão anunciados no dia 17 de agosto e a expedição
 acontecerá nos dias 18, 19 e 20 de setembro (sexta a domingo).
Bom saber: É preciso que o candidato esteja apto para uma atividade de
montanha de 3 dias, esteja ciente do desafio que isso significa e em
boas condições de saúde (atestado médico pode ser exigido), não é
necessário ter experiência em montanha. A data da expedição pode ser
alterada devido as condições climáticas e a Deuter não se responsabiliza
 por nenhum inconveniente que uma alteração de data possa ocasionar, uma
 vez que a segurança vem em primeiro lugar e não temos como garantir o
bom tempo.
Nosso parceiro mais uma vez será o guia de montanha
profissional Ivo Junior, sócio da SERRA DOS ORGÃOS REFÚGIO E EXPEDIÇÕES,
 com ampla experiência no montanhismo e guia na região por mais de 25
anos.
Cadastre-se! Venha participar da segunda Expedição Deuter!
Equipe Deuter Brasil
Guaramiranga - A Suíça Brasileira
Autor: meiduzmato | Publicado: 2016-01-11T15:17:00-03:00

Para desbravar este paraíso nós recomendamos a mochila ELBRUS da GUEPARDO.

É um município brasileiro do estado do Ceará. Está localizado na região serrana do estado, microrregião de Baturité e mesorregião do Norte Cearense, a 110 km da capital do estado, Fortaleza.  Sua sede se localiza a 865 metros de altitude. A cidade está situada na Área de Proteção Ambiental da Serra de Baturité. É o menor município do Ceará.

Guaramiranga vem do Tupi guará (vermelho) e miranga ou piranga (garça), significando Pássaro Vermelho. Sua denominação original era Conceição, porém, desde 1890, possui o nome Guaramiranga.

É possível sentir frio também no Ceará. Na vila de Guaramiranga, encravada no Maciço de Baturité, a média anual das temperaturas é de vinte graus. No inverno, porém, os termômetros registram números ainda mais baixos. 

Cachoeira do Perigo

Além do clima ameno, Guaramiranga chama atenção por realizar um concorrido Festival de Jazz e Blues em pleno Carnaval. 

O evento acontece desde o ano 2000 e reúne mais de 15 mil pessoas do país e do exterior que chegam em busca dos shows de artistas consagrados no Brasil e lá fora. 

Para brindar as apresentações de nomes como Kenny Brown, Stanley Jordan e Eileina Williams, dá-lhe muitas taças de vinho! 

O festival movimenta a pracinha da única rua asfaltada da vila, onde fica o Teatro Rachel de Queiroz, sede dos principais shows. Para assisti-los, é fundamental comprar os ingressos com antecedência, assim como reservar as hospedagens - a oferta é pequena para tantos "foliões". 

Durante o dia, a programação é voltada para a natureza. Bem perto do centrinho fica o Parque das Trilhas, uma área de 114 hectares envolta pela mata Atlântica, que oferece caminhadas ecológicas, lagos, bicas para banhos e atividades de aventura, como rapel e tirolesa. 

Quem está de carro pode explorar os arredores, onde estão cachoeiras e o Pico Alto, a 1.115 metros de altitude, com vista para o sertão, o rio Pacoti e, nos dias claros, para as dunas do litoral cearense. 

Na vizinha Baturité, o Mosteiro dos Jesuítas também oferece um mirante com vista panorâmica. A bonita construção em pedra abriga ainda a capela do Sagrado Coração de Jesus e um caminho com 23 passos da Via Sacra.

Antes de anoitecer, junte-se à turma nas escadarias da Igreja Matriz de Nossa Senhora da Conceição para curtir um belo espetáculo gratuito: o pôr-do-sol. Findo o show,  circule pela feirinha de artesanato, repleta de peças e enfeites em cipó trançado.

FOTOS:

Via Sacra - Capuchinhos

Guaramiranga CE

Pousa dos Capuchinhos

Jardim dos Capuchinhos

Capuchinhos

Pico Alto

Pico Alto

Camping Alto da Serra
Tola Filosofia
Autor: Bonanno | Publicado: 2012-03-11T13:58:00-07:00

Peço perdão publicamente aos Deuses, por ter chegado a tal ponto de esquecimento, que esqueceria de mim mesmo, e por ter acreditado por muito tempo que nada podia ser feito para mudar o destino tinha traçado.
Eu confesso, estava enganado!
Como pude chegar tão longe e viver a crença que nada posso,
que nada devo pois tudo se acertará por si só.
Pobre de mim, eu não posso mudar o mundo, mas quantos minutos, horas ou dias felizes eu posso proporcionar para meus irmãos.... de fato eu não sei... Mas crer que nada posso fazer é absurdo. Se ignoro a condição de meio de campo, nunca poderia o atacante fazer o gol. . .  Se o sol acreditasse nessa besteira filosófica que eu vivi, como seria os habitantes da terra? Não seriam!
Mais uma vez ratifico o meu pedido de perdão, nem que eu sirva de isca para crocodilos, ainda sim servirei...
Não deixa-me-ei abater pela inércia da incompreensão e avante seguirei... estejam comigo, pois eu estarei com vós, até o fim de meus dias....
PALAVRAS DO NATAL
Autor: Bonanno | Publicado: 2013-12-23T03:52:00-08:00

Quando ela chora não sei se é dos olhos para fora,
Não sei de fato se ela esta ali...
Quando ela diz que me ama,
Não sei se de fato até ela acredita nisso!
O conceito timído e sincero sobre o amor está defasado!
O amor atualmente sai da mente,
Através das palavras frias e mortas.
Não se vê mais o amor do coração!
Aquele simples e mastrado sentimento,
Que brota num olhar, num sorriso e nos atos...

Quem inventou o amor?Me explica, por favor!

E onde onde ele está aprisionado,
Abre-te sésamo o meu caminho para encontrar-lo!

A mente acredita que ama alguém,
Mas como pode a mente amar?
A mente é apenas uma ferramenta,
Não enxerga sequer a realidade.

Estarei esperando o Papai Noel,
Para que me faça companhia neste Natal.
Já que supostamente as pessoas que me declaram amor
Estarão ocupadas em outras atividades...
No ano novo estarei esperando ....
o gato de botas....?
O coelhinho da páscoa..?Rs... não tem ninguém!Talvez o meu cacto Peiote me faça companhia.Junto com as outras plantas que me rodeiam...
Entendo pouco do amor... Ou melhor baseado no relatório descrito acima,
Não entendo nada!
Só sei que o amor e o perdão estão intimamente ligados.E que não deixaria meu amor sozinha nestas datas nem por um segundo.
Fora das obrigações que devo cumprir perante a desfalecida sociedade.

Hoje passo só ... o que talvez alguns acompanhados passem com pesar!
Mas a tristeza não se aproxima de meu quarto,
Mal sabe ela que isso é um presente.Que muitos não tiveram direito, pois a cada dia que passa
Mas reconheço o AMOR, e mais me dedico a ELE,
E mais busco ELE, e como consequência disto,
Mas me transformo NELE.
Vida minha vida, ainda que foste minha!
Autor: Bonanno | Publicado: 2013-05-24T06:43:00-07:00

Era bom acordar ainda com o orvalho noturno caindo,

Surpreendo o sol, e o galo antes de cantar.

Era brando e esplêndido brincar de carinho as 3:30 da madrugada,

“Cocurar um negosso ki”, no silencio misterioso da lua.

E soava a mim, tão prazeroso aquele árduo oficio

Das 8 horas e as vezes até 15 horas diárias de trabalho.

Para simplesmente ter ao final da jornada

O refúgio dos Deuses, a caverna da cochoeira,

O jardim secreto, a casa encantada...

Ah... aquele vida!

Choro de criança como uma velha canção de Mozart,

Um aroma sem igual, na cozinha,

Olhos atentos e massageados com a casa arrumada,

A roupa passada e perfumada no armário

E por fim... um ponto de escuridão no meio da luz.

Não havia percebido uma prisioneira, uma escrava detida,

Naquele ambiente tão harmonioso.

De fato estava distraído, por não perceber

A realidade que aquela vida me trouxera,

Seria inversamente proporcional com a vida

Que ecoava no SER daquela mulher.

E com esta revelação, pude me deter por vários instantes

De longos períodos a observar que nada daquilo a supria.

Pois a cada dia Ela morria, a cada suspiro desfalecia.

E eu, com esta descoberta a cada segundo; envelhecia...

Como pude viver sem a percepção do fato por tanto tempo,

Óh! Senhor de todos os tempos!!!

Como pude não ver, que a vida que vivia não era minha?

Ainda que fosse minha!

Não seria esta a nossa vida, mas somente a minha.

Quanto egoísta eu fui, querendo a minha vida na nossa vida.

De fato, a felicidade é um sentimento condicional!

A uns se apresenta por esta faceta, para outros sequer se apresenta...

Existe um olhar que surge de dentro que pode modificar a sua visão de felicidade,

Porém este, está inacessível a qualquer pessoa ou criatura deste e de outros mundos

Exceto ao nosso SER.
Minha Flor!
Autor: Bonanno | Publicado: 2012-08-21T07:13:00-07:00

Existe um ponto da vida onde esquecemos o que somos,
Não por maldade divina, nem por disfunção orgânica,
Mas sim por insegurança de quem realmente somos.
E por isso, eis aqui tua identidade Mulher...

Tu és aquela dominante Senhora do meu coração,
Tu és a Mãe do meu Fruto e de minha semente,
Tu és a vela acessa no final do túnel,
Por onde morro de medo, quando palpitas em apagar-te.
Tu és a Digna que se despoja diante de mim para me iluminar,
Tu és a imagem imaculada que sustenta as colunas de nossa casa,
Tu és minha Mãe, minha Deusa e minha Mulher,
Ao qual velo de joelhos sem pestanejar;

Nem que eu escrevesse um livro, do tamanho da bíblia
Descreveria tão minunciosamente quem tu representas.

Para que queres um poema, ou uma prosa?
Se tens ao teu dispor meus olhos e minha alma;
Para ti, que não lembra quem és,
Eis aqui tua identidade Mulher:
"Não importa o que o resto do mundo diga,
Para mim você é TUDO!"
A CANÇÂO
Autor: Bonanno | Publicado: 2013-06-20T16:25:00-07:00

Diferenciadamente estávamos a conversar sobre coisas que só com o passar de muito tempo iria se revelar...
O vento soprou, o sol encurtou, a nuvem escureceu e a alegria se ausentou.

Em uma prática de observação crítica, percebi que abandonara a realidade por um instante e também o aqui e o agora. Não percebia que 1,5 anos era muito tempo para prever, e se algo não se completasse nesses 1,5 anos? Eu teria vivido cada segundo do seu lado como se não restasse mais um suspiro.

Enfim, os 3% que nos resta nos fez sair da mecânica involutiva do amanhã, e nos trouxe através de uma arpia esbranquiçada para o aqui, o agora.

Cantamos deliciosamente, sorrimos espontaneamente, acho que até nos tocamos por alguns instantes... ainda que em outras dimensões, mas estávamos juntos, uma alma em dois corpos separados.

Era uma ternura que sentia por aquela dama, como um fato certo e preciso;

Assim como a canção só tem razão se, se cantar;

Assim como uma nuvem só aparece se chover;

Assim como um poeta só é grande se sofrer;

Assim como viver sem ter amor não é viver...

Já dizia meu amigo Vinícius!

Coisas incomum num adepto do AR.

Porém ministrava magicamente a canção no cenário utilizado,

Ainda que a canção fosse apenas uma canção como: É o AMOR!

Era a canção!

Talvez não ouvia o que a canção dizia.

Apenas a voz daquela mulher,

Era suficiente para que ela cantasse Reginaldo Rossi para me encantar.

De fato a canção era Divina! Pois saia de dentro,

E acho que é por isso que me encantava tanto,

Não a via, nem a ouvia mais, apenas a sentia,

Porém a sentia por dentro, talvez pelo que ela é, e não pelo que ela representava ali...

Graças a canção, que Ana Carolina me perdoe, mas essa canção tocou na hora mais que correta!

Eu acho que até os aparelhos celulares estavam contentes em transmitir toda aquela harmonia.
Mesmo a TIM, não concordando com o tempo da ligação! Porém concordo e apoio que a TIM não tem fronteiras, me trouxe você, através da canção, que nem a Ivete com o Rei conseguiram interpretar tão bem.
Mas que graças ao alinhamento de nossas almas eu puder entender perfeitamente, que foi a canção, que com palavras simples e misteriosa descreveu sutilmente que mais uma vez É O AMOR!

Pois até aquele momento não entendia o que Zezé queria dizer com está simples palavra!
Acreditar no Sentir
Autor: Bonanno | Publicado: 2013-01-28T01:11:00-08:00

Inesperadamente ocorre,
O que o planejado não alcançava.
De repente vejo algo,
Sem desconfiar,
Se tratava de um elo, sim um elo singelo,
Mas que me traria um tesouro,
Sem eu menos esperar.
Encantado admirei,
Bem atento observei,
Minha retina ultrapassa os limites insondáveis da consciência
Para decifrar o que havia ocorrido.
Aff.
Eu mais uma vez tentando intelectualizar tudo!
Estava ali um tesouro simples, ousado, e Sendo!
Leve, solta,interessante e tudo mais que poderia preencher de belo ali cabia;
A medida que percebia a sua magia,
Me deixava envolver, quando a mesma ecoava como um carinho profundo em meu coração.
Um tesouro ali?!
Mas naquele lugar?!
Talvez para mim que pude perceber aquele brilho.
Talvez em toda esquina aja um tesouro para quem saiba perceber!
Era engraçada, desajeitada, intrometida e linda.
E estava ali, com toda sua sinceridade e sua super sinceridade não processada,
Iluminando um pouco alguns corações aflitos.

Vi em ardnek um brilho que me deu alegria,
Na socialização com sinceridade mas sem entregas descompassadas.
Na atuação observativa de si mesmo ao ponto de permanecer de pé,
Sem mergulhar na onda que proporciona a cada atitude gerada.

Sim não saber em quantas primaveras se fez aquela Flor,
Nem em quantos desertos aquela lua já iluminou,
Porém passei pela flor, não de nariz em pé,
Pois precisei abaixar a vista para vê-la,
Mas com muita preocupação na gramática,
Para que este poema pudesse sair a altura d' est.
Árvore do Amor
Autor: Bonanno | Publicado: 2013-06-13T07:36:00-07:00

Se for possível imaginar
Que apenas um casal sobre a terra
Teria alcançado o extase de amar,
A arte de conviver e o Éden no lar...
Imaginar- eu -ia que fosse possível
Para todas as criaturas esse mesmo estado.
Entregue a tal compreensão
Pude ver que o amor se extrai da natureza humana,
Uma vez que o Cristo, sinônimo de amor,
Nos fez a sua imagem e semelhança.
Para os que desejam ser casais extraordinários:
- Cultiva o teu amor como a árvore que te alimenta,
Dá de ti todo adubo, para que a fortaleça,
Regue todos os dias para que cresça,
Deixe que o sol a ilumine para se alimente,
Disponha de tua atenção para que se alegre,
Varra seu campo para cultivar a atração,
E o mais importante saboreie todos os seus frutos
Nas sombras de suas folhas.
Esse é o maior ritual da natureza,
Que nesses tempos chamamos de AMOR.
Samira
Autor: Bonanno | Publicado: 2012-01-05T10:08:00-08:00

Não a conhecia tempo necessário para descrevê-la,
Mas compreendia perfeitamente
A importância daquela que estava a minha frente.
Era doce, meiga, alegre e distraída...
Parecia uma Manga Rosa!
Putz...
Acabei de Lembrar:
"-Da manga rosa quero doce do sul..."
Nunca gostei dessa música até o dia em que ela cantou.
Fico pensando no dia em que ele ler esta prosa,
Será que prenderia a atenção dela?
E como era difícil prender aqueles olhos!!!
Ah... Aqueles olhos...
Dotados de um brilho que ilumiava até os confins do universo,
Mas só de iluminar meu SER já era o bastante...
Bastante para eu ter certeza que acabara de encontrar
Uma amiga apaixonante, de olhos irradiantes e alma impressionante.
Divina Mãe
Autor: Bonanno | Publicado: 2012-03-11T08:29:00-07:00

Meu coração gemia na cruz,
Me sentia sufocado e incapaz.
Meu filho equilibrando-se com um pé na beira do abismo,
E eu amordaçado em uma cruz.
Um grito me rompeu um peito e assim escapei da cruz,
Porém consegui chegar há tempo de ouvir:
- Papai eu me segurei aqui, pois sabia que você viria!
Meu coração se encheu de tristeza e nuvens...
E logo me veio toda a clareza do mundo ao som de lacrimosa,
Minha Divina Mãe me oferecia o melhor néctar dos deuses.
E eu me questionava: -Como pode me doar tão valioso néctar, se eu acabara de apontar-lhe uma espada.
Um silêncio frio me rompeu no peito e aos prantos me questionei:
-Quem sóis vóis, oh! Venerável Ser! Que mesmo eu marchando em guerra contra vóis, conseguem me dar amor...
Uma sonolência me pegava e pude compreender: A Mulher; A Falta; e os Agentes que a cometeram...
Eu estava fazendo a mesma coisa que não suportava na Mullher,
Os motivos faltantes eram os mesmos que A Mulher carecia,
E as cobranças que eu fazia com a Mulher, era mesma que eu fazia para comigo mesmo,
E era a mesma cobrança que me atavam as mãos, amarrava os pés e turvava a visão...
Como poderia ensinar a uma pessoa a amar, com uma espada na mão?!
De fato, eu cometia o mesmo erro que julgava inadimissível...

Me perdoe minha Divina Mãe, me perdoe Mulher...
Me ensina a ser ver as minhas faltas, para que delas eu possa preencher os teus anseios.

Se todo homem encarnasse o Amor que existe em uma Mulher e em uma Mãe, este não seria apenas mais um homem e sim um DEUS.
Autor: Kinho Callisis | Publicado: 2011-08-31T15:27:00-07:00

<img class="opacidade" src="http://25.media.tumblr.com/tumblr_lqstqtHr0j1qdkpw8o1_500.jpg" title="O amor é a melhor parte de qualquer história.
                   - A Hospedeira." width="525" />

O amor é a melhor parte de qualquer história.
Autor: Kinho Callisis | Publicado: 2011-09-01T16:31:00-07:00

<img class="opacidade" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_lqt21fnafm1r2nd29o1_500.jpg" title=" 
Mesmo depois de conhecer vários e novos sorrisos, o seu ainda é o meu preferido." width="525" />

Mesmo depois de conhecer vários e novos sorrisos, o seu ainda é o meu preferido.
Autor: Kinho Callisis | Publicado: 2011-08-31T15:32:00-07:00

<img class="opacidade" src="http://26.media.tumblr.com/tumblr_lqi3ysRuSt1qgo8rdo1_500.jpg" title="sertanejo:

 Meu amor não se traduz em uma palavra, se traduz em uma pessoa." width="525" />

  Meu amor não se traduz em uma palavra, se traduz em uma pessoa.
Autor: Kinho Callisis | Publicado: 2011-08-31T15:46:00-07:00

<img class="opacidade" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_lqr84ga4hH1qi864xo1_400.jpg" title="fernandoneri1:

Ela: Se tivesse 3 pedidos, o que pediria?
Ele: Ter você pra sempre.Ela: E os outros dois?Ele: Eu daria pra quem precisa, porque tendo você eu não preciso de mais nada." width="525" />

Ela: Se tivesse 3 pedidos, o que pediria?
Ele: Ter você pra sempre.
Ela: E os outros dois?
Ele: Eu daria pra quem precisa, porque tendo você eu não preciso de mais nada.
Autor: Kinho Callisis | Publicado: 2011-08-31T15:35:00-07:00

<img class="opacidade" src="http://27.media.tumblr.com/tumblr_lqr2rmg0ug1qg2454o1_500.jpg" title="a-boy-in-love:

Você é minha razão de viver, meu maior prazer, a razão do meu sorriso." width="525" />

 Você é minha razão de viver, meu maior prazer, a razão do meu sorriso.
Atividade física aumenta imunidade e ajuda a combater estresse e doenças
Autor: Robinson Luiz | Publicado: 2017-01-16T15:49:00-02:00

Para fortalecer o sistema imunológico, exercícios precisam ser realizados de maneira moderada. Atividades de alta intensidade podem ter resultado inverso no organismo.

A importância da atividade física regular para melhora da resposta imunológica é um tema de bastante interesse, ainda mais no momento atual com epidemias de doenças causadas por vírus e bactérias cada vez mais agressivos. Apesar do exercício físico não ser vacina para nenhuma doença, com certeza, o fortalecimento do sistema imunológico sempre vai proporcionar uma resposta mais rápida e eficaz contra qualquer quadro de infecção. 

Atividade física realizada de forma moderada pode ajudar muito na saúde do corpo (Foto: Getty Images)

A literatura científica é repleta de artigos que relatam estudos sobre os benefícios dos exercícios para reforço do sistema imunológico, havendo uma opinião praticamente consensual de que a atividade física moderada é a forma mais adequada para este propósito.O mecanismo da melhora da defesa está associado à um efeito da atividade física regular em promover um aumento das linfócitos, células denominadas “natural killers”. A célula natural killer, linfócito atuante no sistema inato, tem como função destruir células tumorais ou infectadas por vírus. 

A prática de exercício físico diminui o estresse, fortalecendo ainda mais o organismo (Foto: Getty Images)

Outro fator que colabora para a proteção do organismo é o fato de a atividade física promover a diminuição do estresse. Como nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico, a redução do estresse faz com que o organismo se fortaleça e fique menos suscetível a diversas doenças. Quanto à melhor forma de atividade para fortalecer o sistema imunológico, parece não haver grande diferença entre as diversas modalidades, prevalecendo sempre o conceito do exercício moderado.

Existem também evidências de que os exercícios com pesos, desde que respeitando o conceito de adequação de carga, também podem melhorar a imunidade. O que se deve evitar são os exercícios de intensidade acima de um limite crítico, que reconhecidamente vão ter o efeito inverso, diminuindo a imunidade e aumentando a incidência de doenças por enfraquecimento imunológico.

*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com

TURÍBIO BARROSMestre e Doutor em Fisiologia do Exercício pela EPM. Foi membro do American College of Sports Medicine, professor e coordenador do Curso de Especialização em Medicina Esportiva  da Unifesp e fisiologista do São Paulo FC e coordenador do Departamento de Fisiologia do E.C. Pinheiros www.drturibio.com
Autor: Robinson Luiz | Publicado: 2013-11-26T22:13:00-02:00

O 7º Encontro COOP de Corrida e Caminhada foi realizado no Paço Municipal na cidade de Santo André-SP. Com temperatura por volta dos 19º, os corredores e caminhantes começaram a chegar ao local por volta das 06h00 e já começavam os preparativos para a prova.

Com largadas programadas para às 08h00 (corrida) e 08h30 (caminhada) o evento teve uma programação repleta de atrações e não deixou o público ficar parado.

O Fôlego e a Rádio Bandeirantes estão presentes no evento desde a 1º edição. É um evento muito importante pra nós pois percebemos o envolvimento da Coop com os associados, cooperados e a comunidade. Uma coisa que prezamos muito no Fôlego é a qualidade de vida, a saúde, a atividade física e o pessoal da Coop promove exatamente isso aqui também para o ABC e região. Ficamos felizes com o crescimento da prova e ficamos muito felizes em ter essa parceria com a Coop e a Mexa-se.” Comentou Ricardo Capriotti apresentador do programa Fôlego.

A disputa pelo primeiro lugar masculino foi acirrada e o campeão pelo segundo ano consecutivo foi David Benedito de Macedo com o tempo de 00:30:36.46. Na categoria feminino a grande vencedora foi a queniana Consolata Cherotich, com o tempo de 00:35:38.32.

Estamos na 7º Edição e este ano fiquei muito emocionado pela adesão cada vez maior: foram 8.600 inscritos, 25 mil participantes na arena e mais de 30 tendas oferecendo os mais variados serviços ligados a saúde, o que faz o Mexa-se um evento único! Me sinto gratificado em poder representar a cooperativa e realizar um evento desta magnitude. É um evento para a família, todos participam.” Comentou Celso Furtado, gerente de marketing da Coop.

PARABÉNS à todos que abrilhantaram ainda mais o evento com suas participações, e em especial aos meus alunos que em mais um ano presitigiaram meu trabalho comparecendo a nossa tenda COMPLEXO SAÚDE.

Que venham novos desafios, novas prova e com elas novas conquistas!!!

Robinson Luiz
Core – importância e exercícios para sua função na gravidez e pós-parto
Autor: Robinson Luiz | Publicado: 2014-09-22T10:59:00-03:00

 

Core, sua importância e exercícios para sua função na gravidez e pós-parto
Core – centro do corpo – tronco e pelve
Core training – ação sobre o conjunto de músculos que controlam o centro do corpo.

Músculos do Core

Durante a gravidez há uma grande mudança sobre os músculos do “Core”, não só pelas alterações hormonais e fisiológicas, mas também pelas grandes mudanças biomecânicas impostas pelo bebê que cresce dentro do útero. É claro que essa volta e recuperação no pós-parto não acontece imediatamente e por isso deve ser respeitada.
Os exercícios que trabalham os músculos do core tem função muito importante sobre o controle postural, ajudando a manter ainda a estabilidade da coluna e prevenir dores, as tão indesejadas dores nas costas que gestantes e mamães normalmente sentem.
Além disso, ajudam a manter as funções do assoalho pélvico as quais vão sendo modificadas por ação hormonal durante a gravidez para preparar essa região para o trabalho de parto, portanto esses músculos vão ficando mais fracos e de certa forma mais soltos (com um tônus muscular diminuído) e os exercícios para o core auxiliam na manutenção desse controle.
A bola suíça é um excelente material para usar com a gestante (desde que se sinta confortável com esse material) porque por sua instabilidade aciona naturalmente essa função do core, para que a gestante se mantenha sentada e em equilíbrio, além disso ela é confortável para sentar-se porque molda-se ao corpo, ajustando-se na região do quadril, facilitando também o alinhamento postural.
Exercícios respiratórios adequados (sem bloqueios ou ventilações exageradas) para a grávida e para a recém-mamãe, com a atenção na movimentação das costelas, ação dos músculos abdominais e do assoalho pélvico serão excelentes para a ação conjunta do core, não se esquecendo sempre da postura alinhada e reorganizada para tais exercícios, pois essa alinhada já se inicia a relação profunda de todo esse core.

Assoalho pélvico

A manutenção da ativação abdominal, a medida que eles vão sendo alongados pela gravidez ajudam no próprio controle postural, e dessa forma inicia-se o ciclo essencial para o bom desempenho de todo esse core, postura, manutenção de uma boa respiração e prevenção de dores.
A prática de exercícios respiratórios e em alinhamento postural ajudar a promover a atividade coordenada de todo esse conjunto de músculos.