Autor: silvana mamae serafim | Publicado: 2012-07-15T11:00:00-07:00



Alimentos influenciam a fertilidade?





Oi flores do meu jardim! Finalmente apareci né? Podem me bater eu mereço... Sumi! Sim... mas não foi por mal... as coisas andam corridas por aqui, preciso de tempo e calma para montar um post legal, mas não estava encontrando... rs... Hoje cá estou! E vamos ao que interessa...

Será verdade que a mudança nos habitos alimentares e até certos alimentos ajudam a engravidar? Tenho certeza que muitas tentantes que me acompanham já ouviram de alguém: "Fulana, come tal coisa, isso faz a mulher engravidar!"E tentante que é tentante, guerreira como nenhuma outra classe de mulheres come a tal coisa mesmo sendo ruim, amargo, azedo, melado, melecado, nojento... tudo para tentar adiantar a chegada da cegonha...Pensando nisso resolvi reunir as dicas mais legais e que ao meu ponto de vista tem fundamento sobre o assunto.(Dicas com base em pesquisas científicas)-&nbsp; Retire do seu cardápio a gordura TRANS. Simmm, aquela que está presente em quase todas as coisas suculentas, exemplos:
margarinas
molhos para saladas prontos
batatas fritas em pacotes e de fast-food
congelados
salgadinhos de pacote
maioneses
bolos prontos, biscoitos recheados, bolachas tipo cream crackers..
pipocas de microondas
achocolatados

Quando for fazer compras é só procurar na embalagem os dizeres "livre de gordura trans", felizmente hoje encontramos muitos produtos assim... (pena que o Big Mac ainda não entrou nessa né? kkk).Segundo as pesquisas, uma pessoa que ingere quantidades razoáveis dessa gordura ruim, eleva muito as chances de dificuldades para ovular.- Aumente a ingestão de ômega 3 e 6.&nbsp;Segundo o médico Dirceu Mendes Pereira, esses alimentos tornam a membrana que envolve o óvulo mais fluída...&nbsp; "facinha", "vemnimim", vamos dizer assim para todas entenderem, hehehe...Com isso o espermatozóide penetra no óvulo com mais facilidade assim como o embrião também saí com a mesma facilidade para se implantar no útero.Exemplos de alimentos com ômega3:&nbsp;
Peixes: cavala, arenque, sardinha, salmão, atum e bacalhau (esses são os peixes com maior quantidade de ômega 3)
Semente de linhaça
Castanhas&nbsp;
Amêndoas
Óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola)
Vegetais de folhas verdes escuro

Exemplos de alimentos com ômega6:&nbsp;
&nbsp;Linhaça dourada
Óleo de Milho
Óleo de Soja
Óleo de Girassol
Leite
Ovos
Carne Animal (magra)
Lula
Peixes de água quente
Açafrão
Nozes

- Troque a farinha branca pela integral. Ou seja, procure ingerir pães, biscoitos, macarrão, arroz na versão integral. Particularmente falando, não sou muito fã do sabor, sabem quais são né? Aqueles que são mais escurinhos e geralmente com grãos... Mas os benefícios são muitos! Na fertilidade, o que realmente interessa aqui, segundo uma pesquisa, mulheres que consumiam apenas os carboidratos simples em quantidades razoáveis e não os integrais,&nbsp;tinham 55% mais probabilidade de apresentar a síndrome do óvario policístico.- Aumente a ingestão de ácido fólico, ele ajuda desde a fecundação até o final da gestação, ajudando na formação do sistema nervoso do bebêzinho. (calma não precisa necessariamente suplementar com o comprimido por sua conta, isso deve ser prescrito por seu GO caso ele ache que seja necessário). Mas você já pode ingerir alguns alimentos ricos em ácido fólico:
Soja
Fígado
Vegetais de folhas verde escuro
Feijão
Levedo de cerveja

- Consuma mais alimentos ricos em ferro. Segundo pesquisas a deficiência desse mineral no orgânismo pode desregular a ovulação.&nbsp;Exemplos de alimentos:
Fígado
Miúdos (coração, rim)
Mariscos crus
Agrião
Cheiro verde
Feijão
Grão de bico
Lentilha
Açaí
Açucar Mascavo

- Beba muitaaaaa água. Cerca de 3 litros por dia. A água é importante para que o organismo realize todas as suas reações químicas, inclusive a fecundação... (Água viu mocinhas, nada de refrigerante! Venenosoooo, hehehe)- Dimiua aingestão de carne vermelha. Tente consumir apenas duas vezes na semana, e nos outros dias trocar por outras fontes de proteínas (feijão,peixe, etc).Segundo uma pesquisa americana,&nbsp;&nbsp;a infertilidade ovulatória era 39% maior em mulheres que consumiam mais proteína animal.&nbsp;- Se você consome muita cafeína e álcool, pode maneirar!! Pesquisas mostraram que o consumo desses dois elementos em exagero,aumentam o nínvel do hormônio prolactina e consequentemente reduz a fertilidade- Se está acima do peso, emagreça! Controle a alimentação... aos poucos corte as gorduras, doces, refrigrantes, coma mais frutas e legumes. Estudos mostram que 15% dos homens e mulheres inférteis estão acima do peso.