Saiba mais sobre o PILATES
Autor: Stúdio Pilates - Essenciali | Publicado: 2010-07-07T17:10:00-03:00

O QUE É O MÉTODO PILATES?

É&nbsp; um&nbsp; método de condicio&nbsp;namento físico criado &nbsp;na&nbsp; Alemanha por&nbsp; Joseph Pilates,&nbsp;na &nbsp;década de 20. Previne as alterações estáticas e dinâmicas do aparelho locomotor, integrando os conceitos fisiológicos de estimulação proprioceptiva, equilíbrio e controle motor das solicitações biomecânicas e funcionais do indivíduo. 


QUAL É A LÓGICA DE PRESCRIÇÃO DOS EXERCÍCIOS?

Exercícios localizados, segmentares e globais, exercícios estáveis, exercícios instáveis, exercícios de coordenação, exercícios de resistência, exercícios de alongamento, exercícios de força e exercícios combinados.
QUAIS SÃO OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DO PILATES?

Centro de força (power house), concentração, controle corporal, precisão, respiração, fluidez de movimentos.

QUEM PODE PRATICAR PILATES?

Todas as pessoas de qualquer idade, porque as aulas seguem sempre o ritmo de cada aluno e são realizadas com movimentos de poucas repetições, sempre associados à respiração.
EM QUANTO TEMPO PODEMOS NOTAR OS RESULTADOS DAS AULAS?

Em aproximadamente dez aulas, já&nbsp; surgem os &nbsp;primeiros resultados: &nbsp;alívio das&nbsp; tensões, solicitação &nbsp;maior e correta da musculatura abdominal, de alinhamento postural. Com a freqüência das aulas, as melhoras serão visivelmente notadas: uma melhor consciência corporal, flexibilidade, melhora do tônus muscular e do delineamento corporal.

AS AULAS DE PILATES AJUDAM A EMAGRECER?

O uso&nbsp;da&nbsp; respiração&nbsp; correta&nbsp; causa um &nbsp;efeito&nbsp; desintoxicante e diurético. E como qualquer&nbsp; outra atividade física, a prática de Pilates acelera o metabolismo. Ou seja, ocorre redução de medidas sim. Com um melhor funcionamento do organismo, ele não vai reter tanto líquido, toxinas nem nutrientes em excesso, porém quando o assunto é a diminuição do percentual de gordura, é preciso uma orientação nutricional para se obter um resultado eficaz e satisfatório quanto ao emagrecimento.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DAS AULAS?

Os &nbsp;benefícios &nbsp;são &nbsp;inúmeros:&nbsp; controle &nbsp;corporal,&nbsp; &nbsp;realinhamento&nbsp; postural,&nbsp; aumento &nbsp;da&nbsp; flexibilidade &nbsp;e&nbsp; da resistência, alívio de tensões e estresse, equilíbrio físico e mental, alívio de dores crônicas e tensões musculares, aprofundamento da compreensão corporal, bem-estar e melhora da qualidade de vida, maior condicionamento físico, fortalecimento abdominal, delineamento corporal, tônus muscular, ossos fortes, vigor e auto-estima.

QUANTAS VEZES POR SEMANA DEVE SER FEITO?

O&nbsp; ideal&nbsp; da &nbsp;freqüência&nbsp; das &nbsp;aulas deve&nbsp;ser de, &nbsp;no mínimo, duas vezes por semana, mas pode&nbsp;&nbsp; também ser praticado diariamente ou apenas uma vez a cada semana. 

QUAIS SÃO OS RESULTADOS QUE POSSO ESPERAR? 


Os resultados também variam de pessoa para&nbsp; pessoa, mas a maioria nota&nbsp; uma melhora na&nbsp; postura. Muitos praticantes relatam que se sentem mais altos e mais magros. Você pode esperar um aumento na força, flexibilidade, mobilidade, equilíbrio e consciência corporal, assim como uma diminuição em dores lombares e desconfortos musculares. 
PILATES PODE DESENVOLVER MÚSCULOS? 
Sim,&nbsp; mas&nbsp; &nbsp;devido&nbsp; à&nbsp;&nbsp; &nbsp;melhoria&nbsp; na&nbsp;&nbsp;postura&nbsp; e&nbsp; &nbsp;ao alongamento, a pessoa observa primeiro um corpo mais estreito, elegante; posteriormente, com exercícios mais voltados ao trabalho de força, esse objetivo é alcançado.
PILATES AUMENTA A FLEXIBILIDADE? 
Sim,&nbsp;Pilates é &nbsp;ótimo&nbsp; para&nbsp; aumentar&nbsp; a&nbsp; flexibilidade, componente fundamental &nbsp;para a saúde e &nbsp;que&nbsp; foi,&nbsp;por muito tempo, ignorado em algumas atividades físicas. Uma grande atenção é dada para o momento da contração excêntrica, quando o músculo está sendo distendido em seu comprimento. 
Fonte: http://www.hospitalniltonlins.com.br