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Reunião na praça !!!
Autor: Carol | Publicado: 2014-09-02T14:39:00-03:00

Ola pessoal
Todos nós  queremos mais segurança e ônibus que atendam as nossas necessidades, então venha participar da 2a reunião na praça!

Será  dia 6/9/14 as 14:00 hs, na praça  dos jardins (aquela perto do condomínio Alameda das Magnólias ) rua cinco.
Serão tratados assuntos de interesse da comunidade como segurança, transporte e melhorias. Esta reunião está sendo organizada pelo líder comunitário  Paulo.
O interesse é  de vocês.
Aos poucos vai....
Autor: Carol | Publicado: 2014-03-27T18:27:00-03:00

Olá pessoal
Depois de um tempo longe (muito tempo digamos) estou atualizando o blog e tornarei ele nossa maior ferramenta de comunicação.
Como a maioria sabe, o condomínio foi entregue dia 20/12/13 aos condôminos e de lá pra cá, apesar do pouco tempo de condomínio, muita coisa já aconteceu, com o tempo os vícios de obra começaram a aparecer, antena coletiva que não funciona, água na tubulação do gás, portas que não trancam, em fim, diversas coisas que foram surgindo e dentro do possível a PDG vai resolvendo (e com muito choro e briga também).
Ainda não temos uma estrutura que atenda as nossas necessidades (lixeiras, cerca elétrica, móveis nos salões...) porque estamos com o caixa zerado, pra ser mais exata, no negativo. Nosso índice de inadimplentes é de 41% atualmente o que nos "amarra" à administradora e nos impede de executarmos bem feitorias.

Alguns passos importantes....

Contratamos serviço de jardinagem no condomínio porque na previsão orçamentária não previa esse serviço e pelo que verificamos é necessário.

Conquistamos um ponto de táxi aqui pra frente do condomínio, só depende da Prefeitura de Canoas construir a praça e aí eles se instalam.

Estou em comunicação constante com o líder comunitário da região onde juntamos força e muita coisa pode e será conquistada com a ajuda da comunidade.

Hoje foi o primeiro dia do ônibus Instituto Federal passar aqui na Av. Armando Fajardo, ontem a tardinha já tínhamos a parada!!

A linha é a Instituto Federal e passa aqui nos dois sentidos (indo e voltando da Ulbra), os horários acesse o link:

http://www.canoas.ifrs.edu.br/site/midias/arquivos/201112310192322linha_onibus.pdf 

Sei que muitos dependem de ônibus em horários que o Instituto Federal ainda não atende, mas é um começo, e cada um ligando e mandando email pra Sogal vai ajudar a reforçar a importância em ampliar os horários. Ainda há a previsão de mais linhas fazerem esse mesmo trajeto, mas tudo é questão de tempo.

Bem, pretendo manter vocês atualizados com os acontecimentos do condomínio. Aceitamos boas ideias!!!

Mas toda reclamação deve ser registrada no livro de ocorrências que fica na portaria do condomínio para que eu possa dar continuidade e retorno o mais rápido possível!

Até mais.
O tempo passa...
Autor: Carol | Publicado: 2015-01-19T22:56:00-02:00

Pois é, depois de muito tempo sem postar nada consegui um tempinho pra uma postagem diferente.
Todo esse tempo eu publiquei dicas, orientações quanto às vistorias, reformas e o que podia e não podia no condomínio, reuniões no bairro para solicitar melhorias, pois bem, o tempo passou e o que ontem era o "amor da minha vida" hoje não tem importância alguma no meu dia a dia.
Para a felicidade de umas criaturas que não vale a pena nem lembrar pelas mesquinharias que fizeram comigo, e para tristeza de muitos, mas muitos amigos mesmo que fiz no Tulipas informo que para comemorar o primeiro ano do Tulipas estou colocando meu apto à venda!!!
Já estou morando e trabalhando em outra cidade e quando penso em ir no Tulipas pra terminar de buscar meus livros me dá um desânimo...
Vivi quatro anos da minha vida em função desse condomínio e o que aprendi? Que não devo mais me dedicar tanto às coisas em comunidade. Minha próxima moradia terá no máximo 10 vizinhos de condomínio, será "bom dia" e "boa tarde" e só! O Tulipas me deixou meio que traumatizada com tanta gente de diversas culturas e o que mais me impressionou? Que aquele que tem menos estudo é muito mais educado que aquele que arrota diplomas e não é capaz de agir com respeito com o porteiro! Triste, porque a desunião do grupo pode por fora coisas que antes conquistamos,  mas bola pra frente!!!

Este blog não será desativado e os direitos autorais dele são meus (doa a quem doer), o que continuarei publicando são dicas no geral, de economia de água, aproveitamento de espaços pequenos, reutilização de resíduos, por esta linha,  não mais direcionarei ao condomínio. Este será um canal de dicas no geral, sem direcionar.
Esta semana estou com o tempo meio curto, (trabalho, curso, especialização...) mas muito em breve começarei novas publicações, no mais, me resta desejar boa sorte na moradia de vocês e curtam o que eu não curti no Tulipas!!!!
INDIVIDUALIZAÇÃO DA ÁGUA
Autor: Carol | Publicado: 2014-03-31T09:16:00-03:00

Olá pessoal

Como todos sabem, foi aprovada a individualização da água e do gás no nosso condomínio, pois bem, este tempo todo eu estava esperando a PDG me enviar um documento que declara que o Tulipas é do programa Minha Casa Minha Vida para que a CORSAN possa nos dar um desconto no hidrômetro, pois bem, como esse papel nunca chegou eu continuei tentando mesmo assim e por um golpe de sorte (errei um número ao digitar um telefone) acabei falando com o engenheiro responsável pelas instalações, este, me passou o contato de um representante da comunidade e entramos com  o pedido junto à CORSAN, está tudo pronto, só falta uma única coisa...

... a  assinatura de vocês na lista que está na portaria, peço que assinem até  domingo agora dia 6/4/14 porque na segunda-feira vou na CORSAN entregar a documentação e entrar com o pedido oficialmente.
Uma das coisas que estou tentando barganhar é o desconto do hidrômetro e parcelar o valor do mesmo na conta da água!

Mas para que tudo isso seja possível é necessário a assinatura de TODOS os compradores do Tulipas, precisamos provar a unanimidade na solicitação.

Agora é com vocês.

Boa semana e vou mantendo contato.
Quem disse que não daria....
Autor: Carol | Publicado: 2014-08-18T12:49:00-03:00

Olá pessoal
Consegui um tempinho pra dar uma ótima notícia!
No dia 15 de agosto deste ano começaram a construir a nossa praça!!!!!
Sim, aquela praça que fiz um abaixo assinado em janeiro, mais de 600 assinaturas, e a minha participação no Prefeitura na Rua onde entreguei na mão do prefeito Jairo Jorge as minhas solicitações, e a praça começou a sair do papel este mês!!!!
Olha o segundo dia de limpeza do terreno.

Esta semana terei mais alguns passos importantes pra trazer melhorias, e se tudo der certo, até o fim do ano teremos mais segurança, iluminação, a praça e mais uma linha de ônibus!!!!
Gente, estou muito feliz porque muitos pessimistas me disseram que eu não conseguiria a praça tão cedo porque não era interesse da prefeitura de Canoas esse tipo de investimento, e nem que eu tinha tanto "poder" assim. Realmente não tenho poder, tenho força de vontade que vale mais que muita bunda sentada reclamando na frente do computador!!!!
Bora lá acompanhar a construção e verificar o projeto, pois, pedi até pista de skate pra turma sair do meio do asfalto, afinal aumentou o movimento na avenida!!!!
Uma semana iluminada à todos!
Nova data da reunião
Autor: Carol | Publicado: 2014-09-17T22:43:00-03:00

Olá pessoal
Naquele dia choveu e não teve a reunião.
Em conversa com o Paulo (líder comunitário) achamos melhor que a reunião fosse transferida para o dia 27/9/14 , às 14 hs, na praça dos jardins, aquela perto do Alameda das Magnólias, pois neste sábado é  feriado farroupilha e como muitos estão envolvidos com os festejos, ficou acertado que a reunião será no próximo sábado, (dia 27/9).
Então não deixem de comparecer, o interesse é  nosso, afinal, é  a gente que passa trabalho com o transporte público!
com tabela de ônibus_Notícias, e das boas!!!
Autor: Carol | Publicado: 2014-07-15T14:54:00-03:00

Olá pessoal

Prometi que manteria vocês atualizados e é isso que venho fazer hoje. Bem, como já devem ter percebido os Kit's cozinha (para os 100 primeiros compradores do Alameda das Tulipas) começaram a ser entregues, e como, estava bom de mais pra ser verdade, houve um roubo no carregamento dos kit's que vinha de Belo Horizonte e alguns itens foram roubados (microondas, por exemplo) com isso parte dos contemplados está recebendo parcialmente o kit, por sorte (e azar da Ricardo Eletro, eles tivera que fazer nova compra e os tais itens faltando serão entregues posteriormente.
Já para quem foi contemplado com o Home Theater (não sei qual foi o critério para este "benefício") está recebendo a ligação da empresa que está fazendo a entrega dos mesmos.
Fico feliz, pois, é menos uma coisa pra gente brigar!!

E para quem dizia que meu esforço não valeu de nada esse tempo todo, é pode acreditar, tiveram o disparate de falar esta babaquice, hoje começou a circular como mais uma opção de meio de transporte a lotação Instituto Federal!!!
Essa lotação faz o mesmo percurso que o ônibus que já passava aqui de mesmo nome, a grande vantagem é que a lotação passa em horários intercalados com o ônibus e tem terminal no Centro e fim da linha na ULBRA como o ônibus!!! Vamos adorar mais ainda em dias de chuva!!!!
Este é o link para o horário do ônibus Instituto Federal ônibus Instituto Federal e para quem quer a tabela com os horários todos, segue o arquivo. Esta Tabela é de segunda a sexta-feira.

Quanto as paradas de ônibus com cobertura e acento, estou segurando para que possam trocar de lugar a parada de ônibus na Rua Cinco para que fique mais próximo do Alameda das Magnólias, a partir daí, elas serão colocadas e teremos mais comodidade em dias propícios.

O terreno entre os condomínios Tulipas e Magnólias será feita a praça e sem possibilidade de qualquer outro tipo de obra (estacionamento, por exemplo) visto que é a porção exigida no PDDUA (Plano Diretor de Desenvolvimento Urbano Ambiental) para revitalização de áreas verdes.

O meio fio em frente ao Alameda das Tulipas será pintado de amarela para facilitar o entra e sai de veículos ao condomínio, assim como a poda do mato está sendo providenciada.

O nome da rua do Alameda das Tulipas, não mais é Rua Três, e Sim Rua Alameda dos Jardins, (foi o máximo que consegui! e acho que está mais que bom!!).

Pessoal do Alameda das Magnólias queria e muito marcar uma reunião com os representantes do condomínio de vocês para dar as dicas de como colocar um nome na rua de vocês (atualmente é Rua Cinco), somos vizinhos e devemos nos unir para trazer bem feitorias PARA A COMUNIDADE!!
Como todos sabem, não sou mais síndica do Tulipas, MAS, continuo a frente para assuntos do portão pra fora.
Balanço Financeiro Tulipas Março de 2014
Autor: Carol | Publicado: 2014-04-03T09:42:00-03:00

Boa Noite pessoal

Conforme prometido, estive o dia todo em função da análise de dados financeiros do condomínio e, apesar da página do condomínio na Guarida estar fora do ar para atualização de dados referente à abril, eu tinha salvo os balancetes e planilhas de inadimplentes, por tanto, seguem alguns dados:

Saldo do mês de março:
- R$ 4.666,16  (o extrato final o Cristiano ficou de me mandar, mas quando consultei na página estava este valor)

Para quem quiser mais detalhes segue o extrato:
extrato março 14
OBS: neste extrato está faltando os dados lançados em 26/3/14 que são as contas de luz dos medidores de incêndio de todas as torres (janeiro e fevereiro que não tinham sido pagas e corria risco de corte) e a NF do chaveiro, por isso o saldo negativo de - R$ 4.666,16.

Inadimplentes em março:
171 cotas condominiais, ou seja, 171 apartamentos que deixaram de pagar o condomínio.

Porcentagem de inadimplentes em março:

41,71%

Outros dados:
Extratos meses anteriores:
extrato fevereiro 14
extrato janeiro 14
extrato dezembro 13

inadimplentes por mês:

  MÊS
  JANEIRO
  FEVEREIRO
  MARÇO

  COTAS
  134
  141
  171

  PORC.
  32,68%
  34,39%
  41,71%

Total de cotas condominiais não pagas: 

446 que em valores corresponde à R$ R$ 81.697,54. (resumindo, saiamos do negativo, comprávamos as lixeiras, instalávamos a cerca elétrica e outras melhorias que deixaram de ser feitas)

Assim que eu receber a resposta do Cristiano da Guarida com o extrato atualizado eu disponibilizo pra todos, no mais, informo que os subsíndicos estarão realizando reunião com suas respectivas torres para maiores esclarecimentos e novas ideias!

Estamos trocando de administradora e por isso estaremos marcando uma reunião com o conselho o mais breve possível após a entrega de dados, assim como também, teremos reunião com a nova administradora, a Casa do Síndico.

casa do síndico

Nosso contato será o Ricardo Alves, fone: 3476-2700.

No mais, bom restinho de semana, não esqueçam de assinar o documento para individualização da água que está na portaria como também o de juros de obra que tenho que entregar no MPF.

Pessoal a questão da individualização da água só falta as assinaturas, vamos lá pessoal, quase a metade já assinou e eu levo essa documentação segunda-feira dia 7/4/14!!!
Mudanças à vista!!!
Autor: Carol | Publicado: 2014-06-09T10:44:00-03:00

Olá pessoal!!!

Como alguns já sabem, eu não sou mais a síndica do Alameda das Tulipas desde quinta-feira à noite.
Na nossa assembleia foi  eleito um novo síndico (Nilson), nova sub síndica (Gislaine) e aprovado um valor a mais no condomínio para equilibrarmos as contas.
Quero agradecer à todos que, de uma forma ou de outra, me apoiaram pelo período que fiquei representando vocês, e informá-los que do portão pra fora do condomínio eu continuarei à frente lutando por melhorias, tanto é que só falta uma assinatura para a nossa rua passar a se chamar Rua Alameda dos Jardins !!! Já trocaram a lâmpada queimada da rua e tivemos a visita da prefeitura para o mapeamento da praça em frente ao condomínio!!!

Com a reunião que tivemos com o responsável pelo atendimento na Sogal/Vicasa estou só aguardando o envio do questionário para disponibilizar para todos da comunidade, a intenção é que o ônibus atenda as nossas necessidades de horário e percurso. Novas linhas podem ser implantadas e melhorar ainda mais a nossa vida, também estou aguardando as novas paradas serem implantadas estavam em fase de finalização e muito em breve teremos banco e cobertura para os dias de frio e chuva.

No mais vale lembrar que esta semana temos o início da copa ...

 ... e não menos importante o dia dos namorados!!!

Boa semana à todos!!!
Precisamos de mais ônibus!!!
Autor: Carol | Publicado: 2014-05-22T18:27:00-03:00

Olá Pessoal!!!

Como todos sabem estamos com a linha de ônibus Instituto
Federal da empresa Sogal nos atendendo, mas os horários são poucos e não atende
ao todo as nossas necessidades, para tanto consegui agendar uma reunião com o
Engº de trafego Sr. Caldaço e com um representante da Secretaria de Transporte
da Prefeitura de Canoas seria de grande importância que todos os usuários de
ônibus tanto do Alameda das Tulipas quanto do Alameda das Hortênsias e Alameda
das Magnólias participassem, com isso a gente consegue apresentar todos os
horários que precisamos de ônibus. Convoquei também o líder comunitário da
região, afinal o ônibus atende ao bairro como um todo.

Então anota aí os dados da reunião para não perder a data!!!

Reunião para reivindicar ônibus,

Dia 28/5/14

Horário: às 19:30 hs

Local: Salão de festas da Torre 1 do condomínio Alameda das
Tulipas

Endereço: Rua Três, nº 50, Igara, esquina com a Av. Armando
Fajardo.

Se por ventura alguém não conseguir participar escreva um
comentário para este post com o horário que precisa de ônibus e o destino  (ex: preciso de um ônibus às 6hs da manhã até
a estação São Luis) que eu vou anotar e apresento no dia da reunião.
Autor: carollapassos-blog@hotmail.com | Publicado: 2009-12-10T06:19:00-08:00

Demi Lovato e Trace Cyrus terminam namoroO romance da cantora e atriz da Disney com o irmão de Miley Cyrus acabou depois de um tweet sobre a ex de Trace. Ciúmes? A gente também ficaria...Durante o último mês, Demi Lovato e o cantor Trace Cyrus passaram dia e noite se paquerando via Twitter. "Estou com saudades de falar com você", dizia Demi. "Não consigo parar de pensar em você, Demi", respondia o cantor, do outro lado do mundo, enquanto estava em turnê com a banda Metro Station.  O namoro terminou depois de um tweet de Trace com uma foto da ex namorada. "É doido como esta foto tá de fundo do meu celular desde antes de eu viajar para o Japão. Algumas coisas nunca vão mudar. Eu acho que eu continuo o mesmo", disse, na legenda.
Miley Cyrus
Autor: carollapassos-blog@hotmail.com | Publicado: 2009-12-03T05:47:00-08:00

 Miley Cyrus diz que Zac Efron é o homem mais lindo do mundoEm entrevista a uma rádio norte-americana, a estrela de Hannah Montana disse que o astro de HSM é um dos caras mais gatos que ela já conheceu. A atriz revelou que eles são amigos e, por isso, acha estranho assumir essa "quedinha" por ele, mas o considera um grande amigo e ótima pessoa, acima de tudo, claro. Será que a namorada do cara, Vanessa Hudgens, gostou dessa declaração?
#ImagineBelieber Down To Earth Parte 4
Autor: carollapassos-blog@hotmail.com | Publicado: 2011-03-10T05:12:00-08:00

Ryan:Bom..e que...JB:Desembucha(acho que e assim que escreve)logoRyan:Bom Justin tem 2 dias que a (sa) nao sai do quarto pra nada só para ir na escola ela nao ta comendo nada e você deve imaginar o motivoJB: Ryan deixa eu falar com a (sa) agora?          ( pensamento do Jb on )Ai meu deus isso nao pode estar acontecendo de novo nao com minha pequena e pensar que e tudo culpa minha           ( pensamento do Jb  off )Eu: Jus?JB: Pequena que saudades de vocêEu: Eu tambem estou morrendo de saudades de você. O Ryan falou que você quer falar comigo? o que que é?JB: Me promete uma coisa?Eu: Depende JusJB: Promete que você vai comer agora?Eu: Jus me desculpa mais isso eu nao posso prometerJB: Mais (sa) você precisaEu: Olha Jus eu nao quero discutir e eu tenho que ir para aula agora. BjsJb: Boa aula pequena, eu te amo muito saiba dissoEu: Brigada Jus , tb te amoGente esse capitulo ficou pequeno porque eu agora tenho que ir estudar e fazer os deveres se der a noite eu posto mais
Autor: carollapassos-blog@hotmail.com | Publicado: 2009-11-06T13:50:00-08:00

Diva TeenA atriz Selena Gomez já é a queridinha dos adolescentes em todo o mundo e está cheia de novidades! Confira o papo que batemos com elaDiferentemente de sua personagem, Alex, Selena Gomez não precisou de magia para conseguir tudo o que sempre sonhou. Além de ser linda, simpática e muito inteligente, a atriz de 17 anos é amiga de várias celebs, como Demi Lovato e Taylor Swift, sem falar dos boatos de que já teria namorado os gatíssimos Nick Jonas e Taylor Lautner. E a vida profissional vai muito bem, obrigada! Ela está arrasando desde a estreia do seriadoOs Feiticeiros de Waverly Place, que acabou de ganhar o Emmy (prêmio mais importante da TV gringa), e participou de séries como Hannah Montana e Zack e Cody, além de protagonizar os filmes Programa de Proteção para Princesas e Outro Conto da Nova Cinderela. Agora a atriz acaba de estrear no Disney Channel com Os Feiticeiros de Waverly Place: O Filme.E é para falar sobre este trabalho que a atriz Selena Gomez deu uma entrevista exclusiva para a Atrevidinha. Confira!Como você recebeu a notícia de que faria um filme?Inicialmente, pensei que fosse uma brincadeira. Eu estava no prédio da Disney e todos falavam que faríamos um filme. Eu disse: "Aham... tá bom então!" E todos ficaram: "não, é sério! Vamos fazer um filme". E para completar, disseram que filmaríamos em Porto Rico e eu fiquei com aquela cara de perdida!Você já havia trabalhado em Porto Rico com Demi em Programa de Proteção para Princesas, certo?Sim, mas o fato de viajar para Porto Rico sem a Demi desta vez foi meio chato, no começo não me senti tão feliz de ir sem ela. Mas no final das contas, foi muito divertido, pois estava todo o elenco de Feiticeiros, parecia até uma miniférias.Qual a principal diferença entre o filme e o seriado?Tem mais ação e fiz várias cenas perigosas e malucas sem dublê! Eu até tinha uma dublê, mas quis tentar fazer sozinha. Tive de me pendurar com uma corda, e também tivemos de correr e nos esconder na floresta. Lembro que depois do último dia de filmagem eu refleti que não imaginava que trabalharia tão duro nesse filme, pois tínhamos tantas cenas de ação para fazer e eu não tenho tanta disposição física assim!Quem precisa de academia, não é?Claro, se você tem um filme dos Feiticeiros de Waverly Place para fazer (risos)!Então aproveite para contar um pouquinho sobre o filme para as leitoras Nesse filme mostramos o lado mais sério dos personagens, e eu achei isso muito bom. No começo já vemos Alex e a mãe discutindo. A família vai nesta incrível viagem de férias e Alex não quer ir. Então já dá pra perceber um lado mais mimado e rude da minha personagem. E aí, no meio do filme, ela deseja que seus pais nunca tivessem se conhecido, pois assim eles não teriam de estar ali, mas o desejo se torna realidade. Então fica na mão dela e dos irmãos darem um jeito de reverter este feitiço. Eu acho que o filme serve para Alex perceber o quão maravilhosa sua família é e como seria não tê-la.
Cantando, ensinando, aprendendo e vivendo
Autor: Alan Pinho Tabosa | Publicado: 2014-05-14T22:56:00-03:00

Nesta terça-feira, dia 13 de
maio, recebemos na EEEP Alan Pinho Tabosa a visita do professor João Batista, o
Jotabê Júnior, que nos prestigiou com a palestra: Cantando,
ensinando, aprendendo e vivendo. Uma conversa franca sobre Enem e a importância
da educação em sua vida, uma trajetória de dedicação aos estudos e sucesso. Jotabê ainda deu um show com suas paródias com assuntos da biologia, uma
maneira criativa e divertida de ensinar e aprender.  Acesse o link e confira todas as suas
paródias: https://soundcloud.com/jotabe-junior.
EEEP ALAN PINHO TABOSA MARCA PRESENÇA NO I ENAG - ENCONTRO NACIONAL DE AGROINDÚSTRIA EM BANANEIRAS, PARAÍBA.
Autor: Alan Pinho Tabosa | Publicado: 2015-12-07T12:56:00-03:00

Estudante e professora da EEEP Alan Pinho Tabosa participam do I Encontro Nacional da Agroindústria (ENAG), que ocorrerá nos dias 07 a 11 de dezembro, na cidade de Bananeiras - PB. O evento trará discussões da área científica de alimentos voltada à cadeia produtiva do agronegócio e também incentivará a troca de experiências entre discentes, docentes e empresários, promovendo o desenvolvimento científico e tecnológico no setor da agroindústria no país.

A EEEP Alan Pinho Tabosa tem a satisfação de participar deste encontro com o trabalho Elaboração de Cookies de Quinoa e Linhaça para Celíacos (biscoitos para pessoas com intolerância a glúten) que foi desenvolvido no curso de Técnico em Agroindústria - 2º ano, pela estudante Jordânia de Sousa Gomes com o apoio da equipe formada por Karine Almeida, Samuel Oliveira, Bianca Mesquita, Natália Kelvia e Érica de Sousa, sob a orientação da professora coordenadora de curso Fábia Costa e das professoras Luciana Lobo e Kátia Alcilene.

A estudante afirma está muito feliz com a aprovação do artigo no ENAG, e que será um privilégio está entre pesquisadores da área de tecnologia de alimentos, estudantes e professores da graduação do Curso de Agroindústria. Jordânia é a única estudante de ensino médio / técnico no ENAG.

Agradecimento aos patrocinadores Batista Nunes ex-prefeito do município de São Luis do Curu e o senhor Dermival Feijó presidente da Câmara de Vereadores da referida cidade, que ajudaram para que essa viagem fosse possível.
Voltas às Aulas na Alan Pinho Tabosa
Autor: Alan Pinho Tabosa | Publicado: 2014-02-27T22:41:00-03:00

No dia 27 de janeiro de 2014 a EEEP Alan Pinho Tabosa deu início às suas atividades com o tradicional café da manhã de boas vindas. Convidados para a festa, os pais dos estudantes escreveram uma carta de motivação aos seus filhos para ser lida no final do terceiro ano. O evento simboliza a solidariedade expressa na atitude de funcionários e estudantes veteranos servirem aos novatos e aos seus pais e a parceria entre família e escola, que são os principais responsáveis pela formação dos estudantes.

Acolhida de pais e estudantes para o café da manhã na escola

Estudantes veteranos servindo o café da manhã

Professoras dando boas-vindas

Nesta edição, contamos com a ilustre presença de um dos grandes símbolos da história do município de Pentecoste: José de Anchieta e Silva, o seu Zuza. O convidado compartilhou sua história de vida, ressaltando sua trajetória de superação diante das dificuldades pelas quais passou. Em seguida, os estudantes dirigiram se às salas de aula para também contarem uns aos outros suas histórias. Essa é uma atividade que tem contribuído para a construção de relacionamentos saudáveis entre os estudantes, facilitando o processo de aprendizagem.

Convidado especial: José de Anchieta e Silva, o seu Zuza contando sua história de vida

Estudantes na Oficina de História de Vida

Ao longo de toda a semana, atividades de formação foram realizadas, com o intuito de apresentar a metodologia de Aprendizagem Cooperativa aos recém  ingressos.

A EEEP Alan Pinho Tabosa se alegra com a chegada dos seus estudantes e deseja que a etapa que se incia seja de crescimento e grandes vitórias!

William Araújo / AG 2º

Jornal InterAção
Nota de Falecimento
Autor: Alan Pinho Tabosa | Publicado: 2013-10-08T15:27:00-03:00

No início da noite de segunda feira, 07
de outubro de 2013, faleceu Francisco das Chagas Cavalcante, pai da nossa estudante
Maria das Graças, do 1º ano do curso de Aquicultura. O Senhor Chaga Lorel, como
era conhecido, sentiu-se mal e foi encaminhado ao Hospital de Pentecoste, onde
os médicos fizeram os procedimentos iniciais na tentativa de reanimá-lo, mas,
infelizmente, ele não resistiu e veio a óbito.

Os estudantes e funcionários da EEEP
Alan Pinho Tabosa prestam suas condolências à família. 
SuperAção Enem 2013
Autor: Alan Pinho Tabosa | Publicado: 2013-11-13T10:08:00-03:00

P { margin-bottom: 0.21cm; }A:link {  }

O
SuperAção Enem 2013
ocorreu no dia 25 de outubro, a partir das 19h. Uma
grande equipe de
universitários, liderada
pelos professores Nonato Furtado e Regivaldo Nascimento,
se mobilizou para o sucesso do evento.

Enquanto os estudantes estavam
distribuídos nas salas de
aula,
participando de atividades de relaxamento e
recebendo dicas de redação,
seus pais, também convidados este ano, participavam de uma agradável
conversa com os gestores
da escola sobre a
importância de se apoiar os filhos neste momento decisivo de suas
vidas.

O
evento encerrou-se com um delicioso jantar, em que pais, estudantes e
professores se confraternizaram com alegria.

 Toda
essa programação foi pensada para nos preparar melhor para o exame,
que ocorreu nos dias 26 e 27 de outubro. Desajamos que muitos de nós tenham  se saído bem neste
Enem.

Dávila
Alvino (Agro 2º).

Dalvinha
Oliveira (Aqui. 2º)
Patrícia Lobaccaro e Marilia Bezzera da BrazilFoundation visitam ações do PRECE
Autor: Alan Pinho Tabosa | Publicado: 2013-10-16T16:40:00-03:00

Hoje, 15 de outubro, Patrícia Lobaccaro e Marilia Bezzera ambas da BrazilFoundation estiveram visitando as ações do PRECE durante todo o dia. A manhã começou com uma visita a EPC Paramoti onde puderam conhecer o prédio recém construído com recursos doados pela organização.

Em seguida, se deslocaram até Cipó onde conheceram a casa de estudantes (antiga casa de farinha) e presenciaram um momento de formação dos jovens atendidos pela Adel. Patrícia e Marília conversaram com os jovens e ouviram suas aspirações e projetos de empreendedores ruais. Após esse momento, seguiram até Pentecoste onde visitaram o escritório da Adel.

Ainda em Pentecoste, as visitantes conheceram a Escola de Educação Profissional de Pentecoste sob a apresentação do professor Manoel Andrade e Elton Luz, diretor da escola. A BrazilFoundation apoia o PRECE há 10 anos.

 Postado por http://preceac.blogspot.com.br/2013/10/patricia-lobaccaro-e-marilia-bezzera-da.html
Dia das Crianças na EEEP Alan Pinho Tabosa
Autor: Alan Pinho Tabosa | Publicado: 2013-10-18T14:50:00-03:00

p { margin-bottom: 0.21cm; }

No
ultimo dia 11 de outubro, realizou-se na EEEP Alan Pinho Tabosa a
festa em comemoração ao dia das crianças. A partir da iniciativa
da nossa professora de Biologia, Joyce Campelo e o apoio de
professores e estudantes, o evento foi realizado em parceria com o
CRAS Sede I (Centro de Referência de Assistência Social). 

 

Recebemos,
além das crianças atendidas pelo CRAS, meninos e meninas dos
bairros vizinhos à escola. A festa teve início às 16h no auditório
com contação de histórias, realizada pela professora de Artes,
Geisiane Andrade, pelos estudantes Sabrina Aquino e Gabriel Sousa, da
turma de Aquicultura 1º ano, e pelos membros da Secretaria de
Cultura e Turismo do Município de Pentecoste, Aureliana Monteiro e
Sheila Matos.

 

O
segundo momento da festa se deu no estacionamento, onde os estudantes
montaram uma   estrutura para diversas brincadeiras, como corrida de
saco, dança das cadeiras, pescaria etc. Tivemos também pula-pula,
piscina de bolinas e cama elástica, além de oficinas de pinturas.
Ao final, os estudantes da escola distribuíram brinquedos e lanche
aos pequenos visitantes.

 

A
escola agradece a todos que contribuíram para a realização do
evento, em especial aos estudantes que se envolveram diretamente com
a organização da festa. Agradece também aos colaboradores:
comerciantes, vereadores, professores e pais de estudantes.
Dia das mães na Alan Pinho
Autor: Alan Pinho Tabosa | Publicado: 2014-05-19T16:13:00-03:00

P { margin-bottom: 0.21cm; }

Nesta
última quarta-feira, dia 14 de maio, foi comemorado o dia das mães
na EEEP Alan Pinho Tabosa. A primeira atividade foi a Caminhada das
Mães, iniciando às 6h30min na praça do CSU rumo à escola, sob o
comando da Educadora Física da escola, Thalyta Lima.

Ao
chegarem à escola, onde seus filhos estavam aguardando, elas foram
recepcionadas. O diretor, Elton Luz, que também participou da
caminhada, deu as boas-vindas e então elas foram encaminhadas para a
sala de seus respectivos filhos.

Os
estudantes de cada turma se organizaram para decorar a sala, preparar
homenagens e também  providenciar o café da manhã. Foi uma manhã
cheia de emoções, em que cada filho pôde expressar o seu amor por
sua mãe, através de declarações, mensagens, vídeos com fotos
deles e de suas mães, músicas cantadas e tocadas ao violão e,
claro, um delicioso café da manhã. Tudo sob iniciativa deles, os
professores presentes estavam apenas prestigiando cada turma.

Em
suma, foi uma manhã muito agradável que, com certeza, vai se
repetir. Além do incentivo à atividade física, o momento
proporcionou emoções que alimentaram a alma de todos. 
AutoCAD Escada: Desenho 2D e Modelo 3D
Autor: Alexandre Panizza | Publicado: 2010-03-26T11:04:00-03:00

Na concepção dos projetos arquitetônicos, principalmente na fase inicial da formação do arquiteto, solucionar o projeto de uma escada e desenhá-la corretamente é uma barreira importante. Hoje há aplicativos específicos para arquitetura que apresentam soluções pré-definidas que desenham escadas “automaticamente”. Coloque entre aspas porque sou um professor cauteloso quando vejo ferramentas automáticas sendo utilizadas por iniciantes sem o conhecimento consciente do resultado e dos conceitos envolvidos no processo.Sendo assim, acredito na importância da descoberta através do desenho simples que hoje inclui modelos 3D dos CADs básicos. Ferramentas automáticas serão fundamentais quando o objetivo é produtividade e não descoberta.Uma escada deve ser dar condições para uma pessoa subir ou descer, em muitos casos é conveniente não ocupar muito espaço, mas ao mesmo tempo ser confortável para o usuário. Existe uma fórmula para encontrarmos uma boa solução que sofre pequenas adaptações dependendo do caso, mas ela aparece na NBR 9050 que trata de acessibilidade da seguinte forma apresentando três condições: Outro aspecto importante para a solução de escadas em dois ou mais lances é o cuidado para que todos os degraus tenham a mesma medida. Variações de nas suas dimensões podem causar desconforto ou até tropeços e acidentes. Portanto a definição do nível do piso dos patamares é decisiva para este objetivo. Seguem os vídeos. Boa Aula!
Inserção de Blocos de Objetos, ajustes de Menu e seu uso com atalhos
Autor: Alexandre Panizza | Publicado: 2010-07-27T11:56:00-03:00

Atendendo as muitas perguntas que recebo sobre a biblioteca de objetos que uso no vídeo de AutoCAD 2D, eu fiz este vídeo ensinado formas diferentes de usar os arquivos que disponibilizei para baixar.O Rcad é um aplicativo que comecei desenvolver no inicio da década de 1990 para facilitar a utilização do AutoCAD em arquitetura. Ele trazia comandos AutoLisp para ajustes de cotas, texto, para manusear layers, polylines, blocos e objetos colocados em menus. Hoje muitos destes comandos não funcionam mais por causa do próprio avanço do AutoCAD.Hoje também o AutoCAD tem muitos comandos que o Rcad possuía e desenvolvimento de um pacote como este é muito trabalhoso pelo retorno que dá.No vídeo eu também falo sobre achar comandos e navegar nos menus. Falo também dos atalhos, que em minha opinião, buscar os comandos nos menus, pode não ser mais rápido, mas se o usuário tiver a curiosidade de observar e tentar conhecer vai aprender muito mais. É a curiosidade que move a aprendizagem.Mas, como navegar por menus não é a única forma de aprender, e se você adora atalhos, então entre em: EXPRESS / TOOLS / COMMAND ALIAS EDITOR. Ou digite ALIASEDIT ... ele não tem atalho. Lá tem todos os atalhos e você pode alterá-los.Boa Aula!
Roteiro: Impressão de detalhes em escalas diferentes
Autor: Alexandre Panizza | Publicado: 2009-02-11T10:16:00-02:00

Elaborar o detalhe no MODEL:Criar os estilos de cotas de dimensionamento com o ajuste do FIT de acordo com as escalas dos desenhos (1:200, 1:100, 1:50, 1:25). Ver apostila;Criar layers para as cotas. Um layer para cada escala de cota (arq-cotas-200, arq-cotas-100, arq-cotas-50);No MODEL, sobre o desenho principal, sem copiar partes para elaboração dos detalhes, cotar os desenhos conforme o modelo;Usar o controle de layers (desligar/ligar) para facilitar a visualização. Cada layer deverá conter somente as cotas respectivas a sua escala;Criar os LAYOUTSClicar sobre a aba de um novo layout. Se não houve um, clique com o botão da direita e depois new layout;Ajuste a visualização do detalhe desenvolvido. Copie a janela (viewport) se necessário e mude a visualização da nova janela;Se não quiser que a linha da janela apareça, crie um layer para ela e desligue a impressora no layer;Ajuste as escalas das janelas;Para que na janela não apareça a cota de outras escalas, entre na janela, entre no quadro de layer e desligue o layer na janela;Observações:Há a possibilidade da criação de novos layers para informações, inclusive desenho, em escalas diferentes, como desenho de piso, pecas de acabamento, etc;Para as cotas de detalhes que estão em centímetros, colocar no estilo de dimensionamento, na aba Primary Units, no campo scale factor o valor 100.Voltar para a Impressão no AutoCAD
SketchUp - Facilidades, Componentes e Cortes
Autor: Alexandre Panizza | Publicado: 2012-05-02T12:04:00-03:00

Esta aula é para quem está estudando arquitetura ou engenharia e quer usar o desenho com o método de descobrir e desenvolver soluções construtivas em projetos. Acredito ser esta a forma mais simples de aprender a elaborar e apresentar estudos preliminares nos anos iniciais das faculdades. No Sketchup a modelagem é livre para se usar o desenho com forma de compreensão e raciocínio.
Acredito ser melhor para a aprendizagem, deixar para o final do graduação o uso de ferramentas tipo BIM (building inteligent modeling), pois estes oferecem recursos que exigem conhecimento mais profundo sobre a Construção Civil. Veja a publicação sobre o assunto: Desenho e projeto em CAD: dúvidas, sugestões e conceitos.
Na mesma publicação há uma citação sobre o uso de componentes como formar de compreensão de objetos construtivos e eu acrescento os elementos volumétricos também como possibilidade de raciocínio.
Os vídeos foram feitos no Sketch 8 Free que já é ótimo para quem esta aprendendo. O Sketchup Pro tem alguns recursos a mais, inclusive exportar linhas em 2D e modelos em 3D para o AutoCAD, mas a intenção é usar a versão grátis para facilitar aos estudantes e aprendizes. Se você nunca usou o Sketchup e não conseguir acompanhá-lo, sugiro ver a publicação e assistir seus vídeos: Introdução ao SketchUp.
Foi desenvolvido um exercício de desenho com um estágio adiantado de detalhamento que está disponibilizado nos seguintes formatos:

Desenhos Técnicos em 2D em folhas A4 - arquivo PDF
Baixe o arquivo PDF para abrir com o Adobe Reader e conseguir controlar os Layers do desenho.

Modelo 3D para observação no Sketchup - arquivo SKP
Importante dizer que o modelo está com todos os componentes e grupos desassociados para evitar sua reutilização indevida nos trabalhos desenvolvidos pelos estudantes, mas o correto é usar componentes ou grupos, mesmo sendo um dentro do outro, para todos os objetos.

Desenho de Arquitetura no Sketchup e uso de componentes como geometria volumétrica

Como exportar cortes e elevações para impressão

Como importar imagens em escala para o AutoCAD
Impressão no AutoCAD
Autor: Alexandre Panizza | Publicado: 2009-02-11T11:30:00-02:00

Costumo dizer que a impressão é um dos maiores desafios no uso pleno de um CAD por ser uma tarefa muito independente do conhecimento de fazer o desenho na tela.Nos desenhos a mão diretamente sobre o papel, o resultado final está ali, na sua frente. No CAD não, depende de muitos ajustes para a impressão sair como você quer ou para você atingir o objetivo de apresentar um desenho impresso que atenda normas de representação gráfica técnica ou arquitetônica.Como aprender? Imprimindo, e muito! Fazer simulações, testes são indispensáveis. Conhecer bem a impressora também, porque cada uma reage de um modo diferente.Não tenha a ilusão que tudo vai dar certo na primeira impressão de cada trabalho. Sem muita experiência isso é praticamente um sonho, que pode se tornar pesadelo. Teste sempre antes para não ter surpresas no final.Então vamos lá! Serão 6 vídeos sobre o assunto com configurações e Layout.O primeiro que ensina ajustar espessuras das penas diretamente no layer e a impressão ainda no Model Space. Fazer configuração por cores, da maneira mais antiga e como ainda se usa muito, eu vou ficar devendo. Mas isso todo usuário mais experiente sabe, é fácil de aprender e não muda quase nada do que vou ensinar.Os demais vídeos ensinam Layout, cotas, multiplas escalas, tipos de linhas, etc....Veja depois roteiro para impressão de detalhes em escalas diferentesBoa aula!AutoCAD 2D - Impressão - Aula 1Impressão em Model SpaceAutoCAD 2D - Impressão - Aula 2Configuração de cotas para impressãoAutoCAD 2D - Impressão - Aula 3Montagem do LayoutAutoCAD 2D - Impressão - Aula 4Impressão em duas ou mais escalas na mesma folhaAutoCAD 2D - Impressão - Aula 5Fazer margem e carimbo na folhaAutoCAD 2D - Impressão - Aula 6Escolha de tipos de linhas e ajuste de suas escalasVeja também roteiro para impressão de detalhes em escalas diferentes
Começando com o AutoCAD
Autor: Alexandre Panizza | Publicado: 2012-03-01T12:00:00-03:00

O AutoCAD sempre mudou e vai continuar mudando. Digo isso porque sou usuário dede 1987. Isso mesmo, mais de 20 anos, mas não vou ficar aqui contando histórias. Vamos em frente...
Fiz esta nova página para você que está começando agora. Coloquei as postagens do Blog em uma nova ordem para que os vídeos que fui fazendo ao longo dos últimos anos possam ser assistidos numa sequência didática mais adequada.
Preciso dizer também que os vídeos foram feitos como suporte as minhas aulas e algumas coisas podem não ficam muito claras, mas é o que posso fazer por enquanto. Desejo a todos Boa Sorte e que num futuro breve o AutoCAD não seja mais o problema e sim a solução dos problemas.

Aula 01: Aprendendo com o AutoCAD - Primeiro Desenho
Aula 02: Inserção de Blocos de Objetos e Ajustes
Aula 03: Desenhar uma Escada
Aula 04: Imprimir os Desenhos
Aula 05: Inserir Imagens na Escala
Aula 06: Objetos e Cotas "Annotative"
Configuração de escala "annotative"
Autor: Alexandre Panizza | Publicado: 2012-11-14T15:29:00-02:00

"É muito mais fácil configurar tamanho de textos, objetos e cotas, mas veja os vídeos pois algumas mudanças são importantes"

O AutoCAD sempre foi muito criticado por não ter a configuração das cotas, textos, símbolos, etc., diretamente pela escala de impressão escolhida, já que outros oferecem este recurso há muito tempo. Eu não vou tentar justificar algo sem saber os motivos, mas o AutoCAD é muito utilizado e isso é uma questão de gosto ou de adaptação. Costumo dizer que o AutoCAD é bom porque lhe dá recursos e configurações para fazer de tudo, porém, durante sua utilização, pode acontecer de tudo, então, a solução é conhecê-lo.

Nos vídeos abaixo eu procuro mostrar os primeiros passos para a utilização dos objetos com recurso de auto configuração pela escala escolhida (annotative objects).  É um recurso muito prático, mas exige uma mudança de comportamento.
Ele é muito vantajoso para os usuários que fazem a montagem das folhas no Layout e se você é um usuário que monta suas folhas para impressão diretamente no MODEL, eu só tenho uma coisas a dizer: você pode achar mais simples, mais fácil, mas está impossibilitado de utilizar muitos recursos eficientes. Há muitas coisas somente disponíveis para que usa Layout na impressão. Veja as aulas de impressão se quiser ter uma pequena amostra do potencial das impressões em Layout.
Para usar o recurso Annotative, comece baixando o template (atualizado em outubro de 2012) e salvando no seu computador. É um arquivo com extensão DWT e deve ser colocado na pasta especifica do AutoCAD conforme o vídeo "Iniciar e importar arquivo". Importante: Este template tem configurações para desenhos com medidas em metros.
Área de Trabalho
Autor: Alexandre Panizza | Publicado: 2009-01-28T14:30:00-02:00

Inaugurando as publicações em 2009 venho falar sobre alternativas de configuração para a área de trabalho do Windows e dos outros programas que usamos.Recentemente os monitores widescreen vêem se tornando maioria nos novos computadores, seja desktop ou laptop, oferecendo um espaço proporcionalmente maior na horizontal que os antigos monitores com telas 3/4. Devem haver muitos motivos para isso, mas não importa porque temos uma boa adaptação a este formato.Porém alguns programas como o Office 2007 e o AutoCAD 2009, por exemplo, aumentaram a altura das barras de ferramentas no topo da tela e isso reduziu a altura do campo de trabalho.No Word precisamos de espaço vertical. É uma opinião pessoal minha, mas eu acho ruim espaço sobrando na lateral e o texto apertado na vertical.No AutoCAD 2009  a mesma receita foi copiada. Acredito que para facilitar, mas precisamos de espaço nas duas direções para visualizar melhor qualquer tipo de desenho.Seguem então vídeos mostrando formas de configuração para mudar a interface dos programas. Se gostar, use! No meu laptop o Windows ficou com a barra de tarefas na vertical do lado direito e tenho os 800 pixels na vertical livres para os programas. Eu me acostumei e acho legal.Área de Trabalho no WindowsÁrea de Trabalho no AutoCAD 2009Área de Trabalho no AutoCAD 2008
Panico na JP - 2001 - Lançamento Do Éramos 4
Autor: Luki Kessler | Publicado: 2011-08-30T15:37:00-03:00

1 - Entrevista Completa Canal no Youtube : lucassupimpaObs. Caso alguém queira repassar a matéria não há problema algum, basta citar o Bau do Raimundos como fonte. Obrigado por ajudar a divulgar nosso trabalho.
DVDEZ - 2009
Autor: Luki Kessler | Publicado: 2011-08-30T15:18:00-03:00

1 - Entrevista Completa Canal no Youtube : lucassupimpaObs. Caso alguém queira repassar a matéria não há problema algum, basta citar o Bau do Raimundos como fonte. Obrigado por ajudar a divulgar nosso trabalho.
Tributo Tom Capone - 2009
Autor: Luki Kessler | Publicado: 2011-08-30T15:30:00-03:00

1 - Entrevista Completa Canal no Youtube : lucassupimpaObs. Caso alguém queira repassar a matéria não há problema algum, basta citar o Bau do Raimundos como fonte. Obrigado por ajudar a divulgar nosso trabalho.
Clayton Aguiar - Antiga
Autor: Luki Kessler | Publicado: 2011-08-31T00:31:00-03:00

1 - Entrevista Completa Canal no Youtube : lucassupimpaObs. Caso alguém queira repassar a matéria não há problema algum, basta citar o Bau do Raimundos como fonte. Obrigado por ajudar a divulgar nosso trabalho.
ComCausa - 2009
Autor: Luki Kessler | Publicado: 2011-08-30T15:24:00-03:00

1 - Entrevista Completa Canal no Youtube : lucassupimpaObs. Caso alguém queira repassar a matéria não há problema algum, basta citar o Bau do Raimundos como fonte. Obrigado por ajudar a divulgar nosso trabalho.
Motoradio - 2009
Autor: Luki Kessler | Publicado: 2011-08-30T15:27:00-03:00

1 - Entrevista CompletaCanal no Youtube : lucassupimpaObs. Caso alguém queira repassar a matéria não há problema algum, basta citar o Bau do Raimundos como fonte. Obrigado por ajudar a divulgar nosso trabalho.
Araraquara Rock - 2009
Autor: Luki Kessler | Publicado: 2011-08-30T15:21:00-03:00

1 - Entrevista Completa Canal no Youtube : lucassupimpaObs. Caso alguém queira repassar a matéria não há problema algum, basta citar o Bau do Raimundos como fonte. Obrigado por ajudar a divulgar nosso trabalho.
Video Show - Raimundos & Detonautas - 2010
Autor: Luki Kessler | Publicado: 2011-08-30T15:32:00-03:00

1 - Entrevista Completa Canal no Youtube : lucassupimpaObs. Caso alguém queira repassar a matéria não há problema algum, basta citar o Bau do Raimundos como fonte. Obrigado por ajudar a divulgar nosso trabalho.
Multishow FM - MultiRock Brasil - 27/07/2011
Autor: Luki Kessler | Publicado: 2011-08-30T15:35:00-03:00

1 - Entrevista Completa Canal no Youtube : lucassupimpaObs. Caso alguém queira repassar a matéria não há problema algum, basta citar o Bau do Raimundos como fonte. Obrigado por ajudar a divulgar nosso trabalho.
Panico na JP - 30/06/2011
Autor: Luki Kessler | Publicado: 2011-08-30T15:40:00-03:00

1 - Entrevista Completa Canal no Youtube : lucassupimpaObs. Caso alguém queira repassar a matéria não há problema algum, basta citar o Bau do Raimundos como fonte. Obrigado por ajudar a divulgar nosso trabalho.
Fase Ataque Dukan  1º dia
Autor: Fabiana | Publicado: 2015-04-20T23:00:00-07:00

Meu primeiro dia não foi nada fácil, ao contrario do que imaginava rs
Senti muito enjoo e uma vontade enorme de comer alguma coisa bem gostosa, contei os minutos e segundos para que o dia terminasse logo com medo de não aguentar, mas gracas a Deus e minha força de vontade só por hoje consegui!! Vou viver um dia de cada vez.

Vamos ao cardápio de hoje

Café da manhã: 2 ovos mexidos

Almoço: Filé de peito grelhado

 Lanche: Suco clight batido com leite desnatado

 

Janta: Filé de peito grelhado

2 litros de água OK

Só não consegue quem desiste!!!

Bjos
Cardápios
Autor: Fabiana | Publicado: 2012-08-29T23:28:00-07:00

CARDÁPIO  de Segunda-Feira 27/08

Almoço: 3cs de arroz + 1cs de farofa + frango grelhado + salada de alface
Lanche I: Mingau de aveia c/ banana (1xc de leite desnatado + 2cs de aveia + açúcar light + 1 banana amassada + canela em pó)
Janta: 2 fatias de pão light pincelado com margarina Becel + 1 fatia de mussarela + café com açucar light
Derrapada: ***
Exercicios: 1hr de caminhada

CARDÁPIO de Terça-Feira 28/08
Café da manhã: 5 biscoitos integral pincelados com margarina becel + queijo minas padrão + café c/ açucar light
Almoço: Sopa
Lanche:  1 barra de supino light + 1 yakult + 2 cookie integral light
Janta:  1 fatia de mussarela + 2 fatias de pão com margarina light  + café com açucar light
Derrapada: ***
Ceia: 3 rosquinhas mabel + 1 barra de fruta nutry light
Exercicios: Chuvinha  não tive como sair para caminhar
Tomei chá de oliveira com chá verde+ não anotei a quantidade

CARDÁPIO  Quarta-Feira 29/08
Almoço: Sopa
Lanche: 1 torrada integral pincelada com geleia + 1 fatia de queijo minas padrão + 1copo peq. de clight
Janta:  1 fatia de mussarela + 1 pão frances sem miolo com margarina light  + café com açucar light
Ceia: restinhos quebradinhos do cookie integral light (rs) + 1/2 copo clight
Derrapada: ***
Exercicios: 50m de caminhada (tive q levar Lelê no carrinho ela ficou inquieta querendo levantar não tinha como ficar mais tempo na rua rs)
3xc. de chá ( cháverde+oliveira)