MOMENTO ZEN
Autor: MOMENTO ZEN | Publicado: 2013-11-09T16:06:00-08:00




22ª edição
09/11/2013
Editor Mario Nigri Iampolschi
momento.zen.mario@hotmail.com








Caros amigos leitores, é um imenso prazer estarmos juntos de novo, &nbsp;esse foi o 3º tema do curso&nbsp;Transformando a Mente&nbsp;Através do Corpo, que fica próximo ao metrô da Tijuca-RJ, para informações me enviem um e-mail. &nbsp;




GERANDO
CONSCIÊNCIA ATRAVÉS DO CORPO



VIVEMOS REALMENTE O PRESENTE
DE FORMA PLENA?



Dificilmente, grande parte do tempo
estamos pensando no passado e especulando sobre o futuro.



Não podemos refazer o passado, podemos
apenas vivermos melhor o momento presente então as sombras do passado vão
ficando no passado.


O futuro não pode ser controlado apenas podemos dar o melhor de nós no presente e assim criarmos um futuro melhor do que apenas estivéssemos especulando sobre ele.









A vida é para ser desfrutada no momento presente, felicidade é uma atitude mental positiva diante da vida, bem como, sofrimento é uma atitude mental negativa.

Nosso mundo é mental e a mente é a nossa varinha mágica que pode ser usada de maneira correta e criativa para vivermos em paz e felizes.





VIVENDO COM MAIS PLENITUDE O
PRESENTE&nbsp; 



Na edição anterior vimos vivências para
desaceleramos nossa mente e nosso ritmo, existe uma fórmula para vivermos
melhor o momento presente e assim afastarmos o fantasma do passado e a
ansiedade do futuro:



Mente e Corpo desacelerados + Plena
Atenção aos movimentos do Corpo e Mente = Consciência do Momento Presente.

Façam dessa fórmula uma meditação para tornar a vida mais agradável e feliz.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;




A PLENA ATENÇÃO AO CORPO 



Buda nos ensina que devemos ter atenção
as posições de nosso corpo, o motivo delas e consciência do movimento de nosso
corpo.



Muitas vezes nos deitamos para dormir e
esquecemos disso, ficamos pensando, pensando e pensando... , então devemos
saber por que estamos na posição deitada.&nbsp;





Quando caminhamos não prestamos atenção
ao caminhar e sim aos nossos pensamentos, caminhamos no piloto automático.



Na 1º tema do curso vimos a meditação caminhando,
primeiro sentimos o caminhar e também vemos olhando para baixo os movimentos
dos pés, tomamos consciência desse movimento, quando estivermos caminhando fora
de casa podemos fazer o mesmo com um ritmo um pouco mais acelerado, sem olhar para os movimentos do pés, apenas sentindo o movimento de dentro para fora dos pés, &nbsp;relaxadamente e melhor ainda, podemos sentir nossa respiração também, assim utilizamos o corpo para trazermos a mente para o momento presente.



Assim como caminhamos meditativamente,
podemos fazer o mesmo ao fazermos nossas atividades diárias, calma,
relaxadamente e atentamente, se possível acompanhando e desacelerando nossa
respiração, então varrer a casa pode se tornar uma meditação mais agradável do que varrer no piloto automático.



As sensações desagradáveis do corpo
deverão ser observadas sem julgamento utilizando a&nbsp; meditação do relaxamento
(1ª aula) para melhorarmos
elas quando for possível.

O importante é não gerarmos sofrimento mental pois a do
corpo já basta...


“ a dor é inevitável mas o sofrimento é
opcional ”.



A PLENA ATENÇÃO CONTÍNUA &nbsp;



Ela se dá quando ligamos a atenção
momento a momento, vamos seguindo, acompanhando, ligando eles enquanto&nbsp; mudamos de uma tarefa a outra.







PLENA ATENÇÃO AOS MOVIMENTOS
DA MENTE



Começamos com o corpo, isso já melhora
nossa mente ela se torna mais presente e atenta, agora vamos observar a mente,
sabemos sua natureza então sem julgamentos &nbsp;vamos fazer a meditação da 1ª aula&nbsp; – &nbsp;meditações para cortar pensamentos e
emoções perturbadoras.



Os pensamentos&nbsp; podem gerar emoções, as emoções vão para no
nosso corpo físico gerando desconfortos e doenças, assim mais uma vez podemos&nbsp;utilizar&nbsp;a meditação para relaxar corpo e mente.&nbsp;














O NOSSO CENTRO 



Estarmos no centro é a finalidade dessas
vivências, quando estamos no centro, estamos em nosso lar verdadeiro, é quando
estamos em paz e felizes.

Muitas vezes vamos sair do nosso lar interior e
vivenciarmos o caos, mas o importante é voltar rapidamente ao nosso centro
através das práticas meditativas e para nos mantermos no nosso centro mais
fácil será através delas. &nbsp; Buda nos deixou maravilhosas práticas e através
da consciência de nosso corpo e mente nos mantemos no centro.


&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;NAMASTÊ!