A importância de saber se desconectar
Autor: Maria Lúcia Pinheiro | Publicado: 2017-03-19T08:00:00-03:00


Por Tânia Oliveira, psicóloga 



Na era da globalização, desconectar-se da rotina e especialmente do 
trabalho parece uma tarefa impossível. Encontrar um equilíbrio entre o 
tempo que dedicamos ao trabalho e o tempo livre de que dispomos pode nos
 parecer irrelevante.

Irrelevante no sentido de que não dedicamos 
muito tempo a pensar de forma explícita nisso. Mas o certo é que não 
fazer isso pode levar a uma acumulação de estresse que, a longo prazo, 
se transforma em ansiedade, com efeitos preocupantes sobre a nossa 
saúde.

Paradoxalmente, quando nos agarramos muito ao trabalho, 
sabotamos a nossa vida por causa dessa obsessão. Se a mente estiver 
cansada, ela se torna menos eficiente e tem um rendimento menor. Nesse 
ponto, quanto mais trabalhamos, menos resultados obtemos. A frustração 
aumenta e as decisões importantes são adiadas ou tornam-se menos 
assertivas.


“Quando não conseguimos encontrar tranquilidade dentro de nós mesmos, de nada serve procurá-la noutro lugar.” –François de la Rochefoucauld–


Porém,
 é importante se desconectar não só do trabalho, mas também do 
bombardeamento tecnológico em que você vive diariamente. Hoje em dia 
temos uma percepção diferente das relações sociais, que gera a 
necessidade artificial de permanecermos sempre conectados. Essa 
necessidade de estar sempre disponível desperta a insegurança nas 
pessoas quando se veem obrigadas a se separar dos seus aparelhos. 
Portanto, esta conduta pode acabar por afetar o nosso bem-estar 
emocional.



Desconectar-se das novas tecnologias

Poucas
 pessoas são verdadeiramente conscientes da importância do tempo livre. A
 menos que estejamos especializados na arte do relaxamento, nosso 
trabalho irá se desenvolver com maiores ou menores níveis de tensão. Por
 isso é importante organizar melhor o tempo de trabalho e destinar um 
espaço para o descanso. Caso contrário o trabalho pode se tornar um 
vício, e como todos os vícios, terá consequências negativas. Por esse 
motivo é importante saber se desconectar.

As novas tecnologias 
potencializaram e melhoraram a nossa comunicação e o fluxo de 
informação, mas também contribuíram para deteriorar a nossa qualidade de
 vida e a nossa saúde

. Esta é a conclusão a que chegaram muitos estudos realizados em áreas como a medicina e a psicologia.

É
 claro que a comunicação instantânea é uma enorme vantagem, mas também é
 verdade que cria uma certa escravidão. As novas tecnologias, e em 
particular as redes sociais virtuais, são absorvedoras e dificultam a 
tarefa de estabelecer limites entre o pessoal e o profissional.



A nossa saúde e o trabalho

Do
 ponto de vista da nossa saúde, os sintomas característicos de uma 
necessidade urgente de se desconectar incluem fadiga crônica, falta de 
energia e exaustão. A nossa concentração diminui e tudo junto se reflete
 em uma deficiência nas atividades que realizamos. A pessoa que está 
nesta condição tende a somatizar o seu estado psicológico em forma de 
doenças dermatológicas, gastrointestinais, ou dores de cabeça 
persistentes.

Neste caso, a única fórmula eficaz para resolver 
tais problemas é o descanso. O tempo livre é o cenário perfeito para se 
desconectar do trabalho e se ocupar com atividades que o relaxem e que 
sejam estimulantes para o seu cérebro. Para saber se está na hora de se 
desconectar, você deve começar por avaliar os seus hábitos de sono, o 
que é o mesmo que dizer que você deve ponderar se tem dormido em 
quantidade e qualidade suficientes.

Melhorando este aspeto, a sua 
vida tomará outro rumo e você irá sentir uma recuperação em pouco tempo.
 Tanto a nível orgânico quanto psicológico, os benefícios são enormes 
pois haverá menor acumulação de estresse e uma estagnação na exaustão 
que deteriora a sua saúde. Além disso, poderá restaurar as suas energias
 e recursos, de modo que melhore o seu rendimento perante as exigências 
profissionais e sociais.

É fundamental nas nossas vidas dispor de 
tempo livre para dedicarmos ao descanso, à diversão e a realizar 
atividades que nos agradem. Fomentar apenas as tarefas rotineiras é 
prejudicial à nossa criatividade e nos predispõe animicamente de forma 
negativa perante qualquer outro esforço.
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Dicas para nos desconectarmos

Para se desconectar, você pode ter em conta o seguinte:

–
 Rir e se divertir ao máximo deve ficar no topo das tarefas a realizar. 
Estes são os ingredientes fundamentais para tirar o melhor de nós 
mesmos. Trabalhar durante o nosso tempo de descanso pode produzir uma 
falsa sensação de produtividade, mas na realidade o que estamos a fazer é
 esgotar a nossa criatividade, a nossa motivação e a nossa energia.

–
 O trabalho e o tempo livre são igualmente importantes. A crise 
econômica de muitos países gera em nós um receio de perder o nosso 
emprego e isto nos leva a trabalhar mais. No entanto, temos que colocar 
limites no tempo que dedicamos ao trabalho. Por isso, as horas que 
dedicamos demais ao trabalho devem ser compensadas com tempo livre 
durante os fins de semana.

– Devemos aprender a delegar funções, 
bem como a priorizar atividades. Especialmente quando desempenhamos 
cargos diretivos, é nosso dever confiar na nossa equipe de trabalho. De 
outra forma, iremos assumir uma carga laboral difícil de aguentar a 
longo prazo. É importante planejar o nosso tempo de descanso, 
principalmente quando é fora de casa.

– Para podermos desfrutar 
melhor do nosso tempo livre, o ideal é não andar com dispositivos móveis
 como o celular e o computador, pois eles estragam tudo. Quando a mente 
se desvincula da pressão e do excesso de trabalho ela pode criar 
livremente. Adicionalmente, é também neste momento que temos ideias mais
 claras e uma maior tranquilidade para resolver qualquer problema.



Fonte indicada: A Mente é Maravilhosa

Disponível em: http://www.psicologiasdobrasil.com.br/a-importancia-de-saber-se-desconectar/