Autor: EDSON SOUZA | Publicado: 2014-08-20T16:01:00-03:00




















Quais são os benefícios da atividade física?





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de 
benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do 
ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do 
tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das 
articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das 
habilidades psicomotoras.


        
        
        

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        Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da 
porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso,
 melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do 
HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na 
prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da 
mortalidade associada a elas. 

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        Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um 
pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%!
 Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de 
provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na 
regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o 
fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com 
problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da 
abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da 
ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão. 

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        A atividade física pode também exercer efeitos no convívio 
social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.

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        Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em 
atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. 
Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os 
indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que
 se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é 
necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta 
seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária 
para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia. 

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        Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser 
realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com 
menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.
    
    


Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com certificado  http://www.portaleducacao.com.br/educacao-fisica/artigos/3243/quais-sao-os-beneficios-da-atividade-fisica#ixzz3Axd7RcCp