Como cuidar e melhorar a voz?
Autor: Marcio Roberto Ramos | Publicado: 2016-08-24T07:26:00-07:00





Cuidados básicos que 
auxiliam a preservar a saúde vocal, prevenindo alterações e doenças 
vocais devem ser seguidos por todos, principalmente pelos que utilizam 
mais a voz ou com tendência a apresentar alterações vocais. 
Para ter uma
 boa voz, é preciso uma boa saúde vocal e ter boa saúde vocal significa 
ter uma voz clara, e limpa, emitida sem esforço e agradável ao ouvinte.

A voz límpida ecoa durante o concerto. No entanto, para que a plateia
 contemple um espetáculo musical de qualidade, é preciso que o cantor 
tenha muito preparo vocal. Eu, por exemplo, que amo cantar, cuido muito da minha garganta e cordas vocais. Mas todo 
esse carinho com a voz pode – e deve - ser incorporado por pessoas 
comuns, já que ela pode se manter saudável até a terceira idade, apenas 
tomando alguns cuidados simples.

“Cuido muito da minha 
alimentação, bebo bastante água, procuro fazer exercícios físicos 
regularmente, além de dormir bem para descansar o corpo”. 

Pode não parecer, mas a alimentação é uma parte 
importante dos cuidados com a voz. A fonoaudióloga e também musicista 
Elizabeth Amin explica que o refluxo gastroesofágico é uma causa comum 
de rouquidão da população, e é normalmente reflexo de uma dieta ruim.
Perdeu a voz? Preste atenção!

“A
 acidez do estômago volta pelo esôfago, que não tem as paredes 
preparadas para essa substância. Isso afeta a parte posterior das pregas
 vocais”, explica. “E acontece da noite para o dia. A pessoa dorme com a
 voz ótima e acorda rouca”, conta Elizabeth.

A causa desse 
problema está, muitas vezes, nos inocentes alimentos do dia a dia. Um 
chocolate, um cafezinho, um leite e ou até mesmo uma dose de álcool 
podem piorar a sensação de ardor. Além disso, para algumas pessoas, o 
leite pode ocasionar um aumento da secreção, que interfere na 
cristalinidade na voz. “É o vulgo pigarro, quando parece que tem algo na
 garganta”, explica Elizabeth.

E aí mora outro problema: o pigarro
 é maléfico, porque causa um choque nas pregas vocais, assim como 
acontece com a tosse. “Não há problema em pigarrear, desde que seja 
esporadicamente. Se isso se tornar um hábito, a pessoa terá problemas na
 voz”, explica a fonoaudióloga.
Trânsito, MP3 e noitadas envelhecem voz e ouvidos

A
 água, tão companheira de cantores e de outros que fazem uso da voz, 
deve ser consumida em doses ao longo do dia. “Não adianta tomar dois 
litros de água de uma só vez, é preciso hidratar o corpo constantemente,
 e, por consequência, a laringe também ficará hidratada”, explica 
Elizabeth, que também trabalha como orientadora vocal do CoralUSP.

Impostar
 ou apoiar a voz é um truque usado tanto pelos cantores como pelos 
atores. Apoiar a voz significa ter uma boa respiração, deixar que o ar 
seja impulsionado pelo diafragma para que a garganta apenas se torne um 
cano de passagem, sem que as pregas vocais sejam forçadas.

Marly é
 casada com um cantor lírico e partilha cuidados vocais no dia a dia. 
"Não grito, procuro falar usando a respiração diafragmática, falar 
apoiado", explica.

Exercícios para uma boa vozAlém
 do cuidado com o corpo e alimentação, começar o dia com um contagiante 
bocejo é muito saudável. “Essa atitude simples mexe com as estruturas do
 trato vocal e também alonga, permitindo que ele saia do modo de 
relaxamento”, recomenda o fonoaudiólogo e professor de técnica vocal 
Juvenal de Moura.

Marly também faz exercícios diários, como a vibração de língua. “É bom para tirar o pigarro”.

Mais
 conhecido pela onomatopeia “trrrrr”, o exercício é apenas 
contraindicado para pessoas que tenham hematomas ou hemorragia na prega 
vocal, constatados por um otorrinolaringologista. “Para que as pessoas 
saudáveis não tenham nenhum problema, indicamos fazer o exercício de um 
modo relaxado, sem forçar”, explica

Elizabeth ressalta que é o 
acompanhamento de um fonoaudiólogo é importante. “Não precisa ser um 
acompanhamento longo, apenas o tempo necessário para a pessoa aprender a
 fazer exercícios vocais corretamente”, explica.

Odeio minha voz, e agora?Muito
 aguda, grave ou estridente. É comum ouvir reclamações acerca do próprio
 tom de voz. No entanto, o problema tem solução: a coordenadora do 
departamento de voz da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia, Maria 
Lucia Dragone explica que normalmente é possível fazer essa modificação.

“É
 sempre possível melhorar aspectos da voz que não estejam adequados à 
personalidade, sexo, estilo de vida ou necessidades profissionais”, 
explica. “Se a pessoa identifica algo que ela não gosta, há grandes 
chances do problema ser modificado ou minimizado”.

As reclamações 
são muitas, como é o caso das vozes estridentes ou agudas. “Algumas 
vezes essas vozes estão relacionadas à tensão fonatória, e podem ser 
facilmente transformadas. Por muitas vezes ela está relacionada à imagem
 de infantilização”, explica Maria Lúcia.

O tempo de fonoterapia 
varia de pessoa para pessoa. “Esperamos uma melhora já a partir da 
quinta sessão, e continuamos o tratamento até que o resultado seja 
satisfatório”, explica.

Voz de moça na terceira idadeAo
 telefone, muitas sexagenárias podem se passar por garotinhas. E o 
segredo, que também vale para os homens, é simples: fazer exercícios 
vocais diários. "O canto é um excelente exercício para manter a voz 
jovial", explica Elizabeth.

"Com os anos, a voz feminina vai 
ficando mais grave e a masculina mais aguda. Nas mulheres, isso acontece
 por conta dos hormônios, já nos homens, é por conta da perda muscular -
 as pregas vocais são músculos, então, se os homens perdem massa, a voz 
fica mais fina", explica Moura.

Segundo ele, exercícios são 
essenciais. Bocejos, vibrações de língua, de lábio, e outros que 
equilibram a ressonância costumam surtir efeitos excelentes nas vozes 
dos idosos - mantendo-as como na juventude.

Inimigos da vozGrito:
 o ar pode passar pelas pregas vocais em uma velocidade de até 80km/h, e
 isso machuca muito. A região tende a se recuperar rápido, mas, se essa 
atitude for frequente, a pessoa terá problemas, como hemorragias e 
edemas. Elizabeth explica, no entanto, que alguns têm “gogó de ouro”. Os
 homens, em geral, têm cordas vocais mais resistentes.

Pigarro: essa prática faz com que as pregas vocais se raspem uma na outra, provocando pequenas lesões.

Refluxo
 gastroesofágico: causa comum da rouquidão, é necessário que o problema 
seja tratado com um médico especializado. Mudanças na alimentação também
 ajudam a contornar o problema.

Sussurro:
 o problema não está no sussurro, mas sim no esforço que se faz para que
 as palavras sejam compreendidas. “Muitas pessoas cochicham e, ao mesmo 
tempo, querem ter volume na voz. Isso faz mal”, explica.

Riso 
excessivo: é possível rir até perder a voz. “Toda vez que rimos, batemos
 uma prega vocal contra a outra, como bater palmas. Se a pessoa é 
profissional da voz e já fez o aquecimento para usá-la, é melhor que não
 ria demais, senão ela não terá a mesma qualidade vocal”.

CuriosidadesNossa voz é mais grave quando acordamos.
 Isso acontece, segundo Moura, por conta de um edema fisiológico. 
“Podemos comparar com nossos olhos, que amanhecem inchados. Com as 
pregas vocais é a mesma coisa: não demos trabalho algum para ela durante
 a noite, então ela relaxou. O inchaço vai diminuindo com o passar das 
horas ou com o aquecimento vocal”.

Durante a Tensão Pré-Menstrual (TPM) as mulheres ficam com a voz mais grave.
 Tudo por culpa do hormônio feminino estrogênio, que provoca inchaço no 
corpo todo – e as pregas vocais não saem ilesas. Quando o estrogênio 
cai, a voz volta ao normal. “Quem canta profissionalmente e é soprano, 
por exemplo, pode ter dificuldade na hora de cantar os agudos”, explica o
 fonoaudiólogo.

Maçã faz bem para a voz. Ela é 
adstringente e afina a saliva. “A maçã limpa o trato vocal, por onde 
passa o som. Com a saliva fina, a voz fica mais precisa”, explica Moura.



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