MEDO E ANSIEDADE
Autor: Cristiane Figueiredo | Publicado: 2012-04-23T12:26:00-03:00


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&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Ficar paralisada diante de uma situação de dificuldade é uma possibilidade, já que é ocasionada ou pelo medo ou pela ansiedade, emoções sentidas por todo o ser humano. Mas o que faz com&nbsp; que fiquemos paralisados algumas vezes e outras não. É uma reação normal? É normal sentir ansiedade ou medo?
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; O medo e ansiedade são emoções normais&nbsp;que servem para proteger o homem de alguma situação de risco de morte. Elas ativam o nosso sistema nervoso simpático que prepara o corpo para reações de luta e fuga, tais como taquicardia, sudorese, aumento da pressão arterial,&nbsp; aumento da força muscular nos braços e nas pernas, aumento da concentração sanguínea nos membros inferiores e superiores e como consequência temos diminuição da concentração de sangue no cérebro, podendo causar tontura, no&nbsp;abdômen, enjoos e dores de barriga. Além desses sintomas, observamos a hipervigilância e, em algumas pessoas, espasmos musculares. O nosso corpo, portanto, &nbsp;é preparado para uma reação de luta ou fuga e chega uma hora que não há um crescimento da ansiedade nem do medo parando num determinado nível descendo apos um tempo. Essas reações não levarão a problemas físicos, ou melhor, ninguém morre ou fica doente devido a uma taquicardia ou uma dor de barriga por conta de uma crise de ansiedade, por exemplo.
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Assim, o medo e a ansiedade em até determinado nível é considerado saudável, porém, em níveis exagerados tornam-se patológicos, já que torna-se complicado trabalhar, estudar ou concentrar-se&nbsp; sentindo tantas coisas no corpo. A pessoa, por exemplo, esta trabalhando e de repente dá um branco ou sente-se paralisada. São reações normais da ansiedade, mas será que aquela situação que a pessoa esta vivenciando é coerente com as reações de luta ou fuga? Há um risco eminente com relação a sua sobrevivência? Não. O que acontece na verdade é uma interpretação disfuncional daquela situação como um risco&nbsp;pela pessoa. O nosso cérebro não distingue perigo real do perigo imaginário. Pode ate ser um risco a sua vida financeira ou profissional mas não um risco no qual a pessoa prepare-se para atacar ou fugir. Não é proporcional. Mas como controlá-lo?
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Bom, o primeiro passo é entender que o que sente não é anormal e ninguém morre por conta de uma crise de ansiedade. Apos um tempo, os sintomas diminuem e você não os sentirá. O segundo passo é não fugir da ansiedade, já que sabe-se que ela vai reduzir sozinha, o próprio corpo tenderá ao retorno inicial do seu próprio equilíbrio fisiológico. Em terceiro, observar a forma como esta lidando com as situações, será que não está interpretando de uma forma disfuncional e não realística? E em quarto,&nbsp;exercícios&nbsp;como respiração diafragmática e relaxamento muscular progressivo ajudam de maneira eficaz a reduzir a ansiedade. E, caso não esteja conseguindo lidar com a situação, a&nbsp;ajuda de um profissional da área de psicologia é excelente para o manejo da ansiedade.
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Portanto, o medo e ansiedade em níveis pequenos são uma forma do nosso próprio corpo &nbsp;nos proteger de situações de risco, porém o problema inicia quando esses mecanismos são disparados para situações do dia a dia que não sejam ameaças reais que causem risco a sobrevivência. Mas há formas eficazes de controlá-las.