Meia da Caixa – Primeiro 10K oficial
Autor: Gilvan Batista | Publicado: 2012-07-23T12:01:00-07:00





Domingo, 22 de julho, dia bonito de sol, temperatura
agradável com 22°, com brisa suave, tudo isso para descrever como estava bonito
essa manhã de domingo para essa prova de 10K. Eu estava preparado para não
fazer feio, minha meta era fechar abaixo do 60min.

O que mais me preocupa quando passo dos 5k para os 10k é a preparação
mental. Nos 5k geralmente eu começo forte com pace perto do 5min/k e sigo até
reduzindo um pouco, já tenho até fechado com pace abaixo de 5min/K. Para os 10k
eu estava bastante focado em não me empolgar demais, e fazer os primeiros Km baixo
e cansar no final, em alguns treinos eu cansei e cheguei a andar,
então, eu tinha duas metas, fazer abaixo dos 60min e não andar durante o
percusso.

Ainda bem que cheguei cedo, 6h30 eu já estava na fila do
chip, depois fila para colocar a sacola no guarda volumes, só fiquei liberado
7h00, como estava previsto para 7h15 não fui nem aquecer, aqueci parado mesmo
pra guardar energia. Para aquecer gosto de correr um pouco, dar uns trotes,
depois uns piques, e esticar tudo da perna, o que cansa um pouco e tem de
descansar uns 10min só balançando o esqueleto para manter aquecido, nesse caso
eu não tinha tempo de recuperar, preferi nem cansar.

Revisei mentalmente cada etapa: fazer o primeiro Km ente 6’30”
e 7’00” – fiz em 6’40”; fechar os primeiros 5K abaixo dos 30min – fiz em 29’15”.

Tomei o gel me hidratei, me concentrei. Liguei o MP4, e
esperei o grande fluxo dos corredores sair, como me coloquei mais no fundo para
não atrapalhar o pessoal de velocidade, eu pude ver de trás a quantidade de
pessoas fechando a rua, correndo atrás...

Na play
list: Titanium – David Gueta feat Sia; Árvores Somos Nós – Pregador Luo; Set fire
to Rain – Adele; Stereo love – Maya; Best of you – Foo Fight; Numb – Linkin Park;
Where the streets have no name – U2; Rise up – Yves Larock; Rabiosa – Shakira; Anna
Julia – Los Hermanos.

Essas músicas estão boas pra mim (por enquanto), porque tem
batida para corrida e algumas letras inspirão, como: “my dream is to fly over
the raimbow, so high!”, em “where streets have no name”, tem uma parte que Bono
fala “blow by the wind” (assoprados pelo vento), eramos aqueles 4mil pela rua
que não tem nome assoprados pelo vento do mar. Enfim, play list boa é aquela
que você gosta.

Fui com música até depois do 6ºK, daí acabram as músicas que
havia presvisto, o que foi bom, eu pude então ouvir apenas as passadas no
asfalto e conversar comigo mesmo (eu gosto de falar com gente inteligente). Me preocupar
com a estratégia melhor, pensar em cada etapa, minuto a minuto, curtir o mar ao
lado, etc.

Peguei todos os pontos de água e de gatorade que havia,
principalmente para jogar na cabeça e reduzir a temperatura, que mesmo estando
bastante agradável não se pode vacilar, sem hidratar e resfriar, o cansaço vem
mais rápido.

Chego no 9ºK, só falta 1k e ai coloco mais velocidade para
terminar, bem, nesse ritmo já iria fechar abaixo de 60min, e forçando fecho com
meu RP de 57’55”, com pace de 5’48” para prova de 10K tá ótimo pra mim, agora é
treinar para baixar abaixo de 50min.

No final fiquei com a sensação que poderia ter feito melhor,
ainda estava bem, e queria ver como é chegar acabado mesmo, saber que dei o
máximo, fica pra próxima. Hidratei muito depois da chegada, peguei a medalha,
muito legal....

Já a organização da prova deixou muito a desejar, fila pra
pegar o chip, fila pra guardar a sacola, fila pra medalha, fila para pegar de volta a sacola, uma bagunça enorme, tudo misturado e a sensação de que poderia
dar coisa errada, mas no final tudo bem.

Não treinei como gostaria para essa prova, gripe, chuva, etc,
mas com certeza outras armas me ajudaram muito, com o treino focado, a concentração
antes da largada, o gel Carbo+BCAA, muita água e uma estratégia na cabeça me
ajudaram nessa primeira (de muitas) provas mais longas. Como já falei para
muitas pessoas, gosto das provas de 5K porque coloco mais velocidade, nos 10K é
a primeira que tem de saber dosar para não acabar mal no final, e que venha as
de 21K.