Acelere seu metabolismo e queime mais calorias todo dia !!
Autor: Amanda Machado | Publicado: 2012-07-30T10:18:00-07:00

A grande maioria das pessoas gostaria de ser como aquelas bem magrinhas que comem o dia inteiro e não engordam 1 grama, não é mesmo ? ¨Fulano tem metabolismo muito acelerado¨, todos dizem ao conhecer alguém assim. Naturalmente, cada um tem sua própria velocidade de metabolismo. Mas quem disse que não podemos dar uma mãozinha ao que já veio de fábrica ?

- Exercícios físicos - Os exercícios físicos gastam energia não só no momento em que estão sendo exercutados, como também até por algumas horas depois, pois o músculo em repouso ainda passará um tempo consumindo gordura. Um bom estímulo para aqueles que ainda estão com preguiça de calçar o tênis e ir caminhar mesmo após terem sido liberados pelo médico. Saia e vá elevar seu batimento cardíaco !!

- Aumente seus músculo - Não é necessário virar alterofilista, mas um pouco de musculação, dependendo da sua saúde e restrições médicas, podem lhe ajudar a acelerar o metabolismo. A massa muscular no dia a dia de atividades já queima muitas calorias em nosso corpo, em comparação com nossos outros tecidos, e faze-la crescer trará um aumento nessa queima natural.

- Faça várias pequenas refeições ao invés de poucas grandes refeições - Ao invés de tomar café, almoçar e jantar em grande quantidade, divida essas refeições, incluindo também a colação entre o desjejum e o almoço, lanche da tarde e ceia. Desta forma seu organismo não fica muitas horas sem receber alimentos, ação que causa uma desaceleração natural do metabolismo. 3 em 3 horas é o ideal de tempo entre uma refeição e outra.

- Durma bem - Já é bastante divulgado e conhecido como um organismo em privação constante de sono pode ter problemas e disfunções a curto e a longo prazo, e isso também se aplica ao metabolismo, que pode acabar sendo desacelerado. Procure ter um sono reparador diariamente. A quantidade de horas pode variar de pessoa para pessoa, mas a recomendação em geral é de 8 horas diárias. Observe com quantas horas dormidas você se sente descansado e bem disposto ao acordar, e busque repetir essas horas toda noite.

- Hidrate-se - Assim como em relação ao sono, manter o organismo equilibrado e saudável evita disfunções que podem comprometer seu metabolismo. Beba no mínimo 2 litros de água ao dia, é essencial para manutenção do seu equilíbrio interno.

- Utilize termogênicos - Dependendo de seu organismo e saúde, os termogênicos podem ser incluídos no dia a dia. Eles são alimentos que aceleram seu metabolismo, fazendo vcê naturalmente gastar mais calorias. Canela, gengibre, chá verde, alho e pimenta são alguns dos exemplos de termogênicos.

Procure acompanhamento médico e nutricional para saber quais são as orientações indicadas ao seu caso e quais não são, e dê um gás no seu organismo. Mas não se esqueça de usar esse aumento metabólico para perder peso ou aproveitar mais alimentos saudáveis. Nada de acelerar o metabolismo para poder comer mais alimentos gordurosos, cheios de sal ou açúcar, pois ainda que fique mais difícil de engordar com o metabolismo rápido, esse tipo de consumo pode lhe trazer malefícios em outros quesitos da saúde.