45 músicas para turbinar seu treino
Autor: Geraldo Júnior | Publicado: 2013-05-09T18:30:00-07:00

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45 músicas para turbinar seu treino

Se você estiver ouvindo a música certa, seu desempenho na malhação pode aumentar em até 20%. Inspire-se em nossas dicas de som e dê volume aos seus músculos!


13h18&nbsp;22/04/2013



















Costas Karageorghis, psicólogo do esporte e vice-diretor de pesquisas da Universidade de Brunel, em Londres, há 20 anos vem pesquisando o poder da música na vida de atletas amadores e profissionais. Segundo o inglês, ao malhar ouvindo o som correto, você:

• melhora o humor, ganha motivação e reduz medos e cansaço
• usa com mais eficiência sua energia
• apura concentração e foco
• coloca-se mais rapidamente no que os cientistas chamam de “fluxo natural”, em que as ações no treino parecem ocorrer automaticamente
• eleva sua performance em até 20%

Para tanto, você precisa ser estratégico ao montar sua playlist. É fundamental haver um casamento perfeito entre o ritmo da música e o número de batidas cardíacas por minuto (bpm).&nbsp;Mas, antes de você “soltar o som”, uma ressalva. Se você treina sempre com esse estímulo, ele enfraquece. “Eu recomendaria uma rotina de dois treinos musicados, seguidos de um não musicado”, ressalva Karageorghis.

SUA PLAYLIST “DO BARULHO”
No site&nbsp;djbpmstudio, você descobre o bpm (batidas por minuto) de milhares de músicas e através programa de computador&nbsp;MixMeister BPM Analyzer&nbsp;você mesmo pode calcular o bpm de seus sons favoritos. Ele pode ser “baixado” gratuitamente em seu site oficial, em português.

100 bpm

Rock Your Body (Justin Timberlake)

Why Can’t I Be You? (The Cure)

121 bpm

Stuff Like That (Quincy Jones);

Just Lose It (Eminem)

126 bpm

Love Box (Groove Armada)

130 bpm

Invisible (Will.i.am)

Get Off of My Cloud (The Rolling Stones)

131 bpm

Otherside (Red Hot Chili Peppers)

I Want to Hold Your Hand (The Beatles)

Clocks (Coldplay)

133 bpm

Side of a Bullet (Nickelback)

Thunderstruck (AC/DC)

About a Girl (Nirvana)

135 bpm

Anything (Jay-Z com Usher &amp; Pharell)

Faint (Linkin Park)

Just Be (DJ Tiesto)

137 bpm

Jumpin’ Jack Flash (The Rolling Stones)

Forever Young (Alphaville)

Stand Inside Your Love (Smashing Pumpkins)

140 bpm

Vertigo (U2)

Put It Behind (Keane)

Don’t Stand So Close to Me (The Police)

142 bpm

Superstar (Usher)

Scary Monsters (David Bowie)

Tainted Love (Marilyn Manson)

OUTRAS MÚSICAS PARA VOCÊ EXPERIMENTAR NA HORA DE TURBINAR!&nbsp;

I Like The Way You Move (Bodyrockers)

Helena Beat (Foster the People)

Mercy (Duffy)

The Heat Is On (Glenn Fre)

Don’t Stop Me Now (Queen)

World Hold On (Bob Sinclair)

Rise Up (Yves Larock)

Night Shades (Cobra Starship You Make Me Feel, feat. Sabi)

Nothing But The Beat (David Guetta Titanium, feat. Sia)

Sexy Bitch (Akon)

New Day (&nbsp;Filipe Guerra Brand)

Pitbull Rain Over Me (feat. Marc Anthony)

All My Life (Foo Fighter)

Know Your Enemy (Rage Against The Machine)

Blue Orchid (The White Stripes)

The Outsider (A Perfect Circle)

Back To School (Deftones)

Boom Boom Pow THE E.N.D. (Black Eyed Peas)

Knights of Cydonia (Muse)

Rusty Cage (Soundgarden)


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