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Banda Rebeldes faz show fofo e cheio de romance em São Paulo
Autor: rebelde! | Publicado: 2012-02-23T16:30:00-08:00

A palavra "animação" define o show da banda Rebeldes que  rolou na noite de ontem (04/12), em São Paulo. Chay, Mel, Micael, Lua,  Arthur e Sophia chegaram ao Espaço das Américas gritando, pulando e  fazendo muita festa. Não era para menos, já que o local estava lotado de  fãs e a apresentação seria gravada para um DVD.

Dois shows de abertura animaram os fãs enquanto os Rebeldes não entravam no palco: o da Manu Gavassi, que cantou seus sucessos "Garoto Errado", "Planos Impossíveis", "Você já deveria saber", e o do João Victor, que colocou a galera pra cima com covers de "Ai se eu te pego", do Michel Teló, "Badala Boa", do Gusttavo Lima, e "Lazy Song", do Bruno Mars.
  
A abertura do show dos Rebeldes foi incrível. A gritaria era  ensurdecedora e era a vez de soltar a voz ao som de "Rebelde para Sempre". Chay, Lua, Arthur, Micael, Mel e Sophia estavam  mega animados e faziam caras e bocas para os fãs. Com "Do Jeito Que Eu  Sou" não foi diferente. Lua cantou a música toda com um coro lindo da  plateia.

Agora o palco era só do Chay, que falou que precisava muito do público para cantar a próxima música. Era a vez de dizer "Tchau para Você". Nas próximas três músicas do show, o romance estaria por todos os lados. Enquanto Sophia e Micael cantavam "Ponto Franco",  o telão exibia imagens românticas já vividas pelos seus personagens na  novela. Ai, ai, suspiros!

Mel e Chay foram os próximos. O casal cantou "Quando Estou ao Seu Lado", que  no final, contou com um beijo de Chay na bochecha de Mel. Depois disso,  o palco era de "LuAr" e nós ficamos superempolgadas. Enquanto cantavam "Você é o Melhor pra Mim",  o casal não soltou as mãos. Arthur beijava o pescoço da namorada  enquanto ela cantava e fazia carinhos no cabelo dele. No final, rolou  aquele beijo!

Com o final do show de aproximando, cada integrante da banda fez uma apresentação sola. Sophia cantou "Born This Way", da Lady Gaga, e chamou um fã para dançar com ela até o chão. Lua fez um cover de Katy Perry, com "Firework", e Mel dançou e cantou, como a Shakira com "Loca".
Garotas,
Autor: @lariissa_mota | Publicado: 2011-07-26T23:39:00-07:00

chega de textos dramáticos sobre amor e melancolia. Chega de se lamentar por amores perdidos. Um se foi, mas vários outros virão. Chega de pensar que você só pode ser feliz na companhia de outro alguém. Chega de achar que a vida se perdeu porque uma das suas tentativas foi em vão. Vocês são mulheres, fortes e independentes. Permita-se acreditar que o amor próprio tem que vir acima de todos os outros. Se estiver com alguém, ótimo... Se não estiver, melhor ainda. Para esquecer os problemas você só precisa uma noite, grandes amigas, belos sapatos e um copo de vodka na mão. E então, adeus infelicidade. Mas isso só depende de você.
DREAMS *---*
Autor: @lariissa_mota | Publicado: 2011-03-21T12:47:00-07:00

Tenho sim, planos de viajar, de conhecer lugares. Sou dona da minha vida e do meu destino, então posso escrevê-lo da minha maneira. Escolherei os lugares, farei de tudo para pisar num chão que nunca estive. Depois de tantos lugares conhecidos, tantos passos dados, irei sorrir ao olhar o mapa, e com todo orgulho que se possa imaginar, direi “Eu já estive aqui”.

(Ray Motta)
Autor: @lariissa_mota | Publicado: 2011-03-06T18:16:00-08:00

MINHAS FRASES FODAS ;*

É decepcionante quando você percebe que a pessoa que você gosta pode viver tranqüilamente sem você =/

"rainha de bateria diz: todo mundo gosta de carnaval." todo mundo vírgula sua cretina!

manoow me diz...Por que alguns desodorantes oferecem 48 horas de proteção? Quem fica 2 dias sem tomar banho??? PUTAQUEPARIU né ¬¬°

amor não é aquilo que te faz viajar, flutuar, esquecer de todos os seus problemas. O nome disso é maconha. Amor é outra coisa. er -'-

"ta chorando?" "não, to testando meu novo limpador de parabrisa" DHSAUDHSAUDHUSAHDUSAHDUSAHDUSAD
vai ser por mim ! Yeah! ;*
Autor: @lariissa_mota | Publicado: 2011-03-21T12:53:00-07:00

Já disseram que eu era louca, que eu era feia, outras vezes bonita, já me chamaram de inteligente e de burra, já me falaram que eu era ‘fria’, outros já pediram para eu parar de ser tão sensível. Mas nada disso vai mudar quem eu sou, o meu jeito de pensar ou a minha concepção do que é certo ou errado, e se eu mudar, não vai ser por ninguém, vai ser por mim.
Autor: @lariissa_mota | Publicado: 2011-03-06T18:07:00-08:00

A vida é feito andar de bicicleta: se parar você cai! Vai em frente sem parar, que a parada é suicida, porque a vida é muito curta e a estrada é comprida. Você sobe e você desce na escada da vida e às vezes parece que a batalha está perdida e que você voltou pro ponto de partida. Vai à luta, levanta, revida! Vai em frente, não se rende, não se prende nesse medo de errar, que é errando que se aprende, que o caminho até parece complicado e às vezes tão difícil que você se surpreende quando sente de repente que era tudo muito simples. Vai em frente que você entende. Vai na marra, vai na garra, vai em frente. E se agarra no seu sonho com unhas e dentes. Pra saber o que é possível é preciso que se tente conseguir o impossível, sempre alimente a esperança de vencer. Só duvide de quem duvida de você.
*cry*
Autor: @lariissa_mota | Publicado: 2011-03-06T18:24:00-08:00

Joguei fora fotos de nós dois, guardei todos os bilhetinhos, cartas, recados, promessas, sonhos, carinhos, momentos... Guardei tudo dentro de uma caixa, e lá eu disse para mim mesma que deixaria todo aquele amor que sinto por ti, e um dia, um dia ele vai sair de lá, ou não. O futuro eu não sei se vai ser ao teu lado, mas a única coisa que sei, é que o que você fez comigo se resume em uma única coisa: COVARDIA !Entre tantos erros, tantas brigas, tantas promessas, você demonstrou que poderia ser bem pior que isso, você quebrou meu coração, e outra pessoa vai fazer com vc o que vc fez comigo ! AAH, vai. dedicado á um MULEKE aí -->(A)<--
*.*
Autor: @lariissa_mota | Publicado: 2011-07-26T23:47:00-07:00

Desde pequena, via o Tarzan andar pelado, Cinderela chegava meia noite, Pinochio mentia, Aladim era ladrão, Batman dirigia a 320 km/h, Bela Adormecida era uma vagabunda, Branca de Neve morava com sete homens, Super-Homem era locão colocava a cueca por cima da calça e o Popeye fumava grama… Agora pedem pra eu me comportar? O.O'
Autor: @lariissa_mota | Publicado: 2011-03-21T12:41:00-07:00

Um cara não nota a menina que usa a roupa mais curta, muito menos dá valor a ela. Um cara não procura a menina que já ficou com mais pessoas, ou aquela que chega três horas da manhã em casa. Nenhum cara leva uma menina assim a sério. Mas sabe aquela menina sem graça, ingênua, tímida, do sorriso simples, do jeitinho sem graça, mas bonito, do jeito de andar mais suave, o olhar mais brilhante? Essa sim ele leva a sério. Porque sabe que não vai ser mais um na mão dela. Porque sabe que embora não seja a mais atraente, ela vale a pena.
Quando Tudo da errado
Autor: Vida de uma garota em apuros | Publicado: 2011-11-17T12:47:00-08:00

Quando , você chega ao ponto de não se controlar , e chorar disparadamente ?
quando tudo mesmo da errado , quando as portas que tava abertas todas se fecha !
Tudo que você arrumou bagunça , tudo que você quer , não existe , tudo DA ERRADO !
Você não pode ver seu maior amor , porque ele ta de castigo , você não tem amino pra falar com ele , pois se você falar , vai querer mais e mais , e tem uma hora que um vai sair  , e tudo vai acabar , e você chorar mais [ denovo ] !

Que pena que a vida não e um filme ;x
Autor: Vida de uma garota em apuros | Publicado: 2011-11-15T11:47:00-08:00

“Você sempre me reclamou que eu nunca disse o que sentia na hora certa, que sempre deixei as coisas para o final. Que quando tudo já estava totalmente fodido, eu finalmente admitia que, talvez, estivesse sentindo um pouco mais do que seria o certo. Mas a culpa nunca foi minha, garoto. A culpa nunca foi minha. A culpa é inteiramente sua, por ter sido cego o suficiente durante todo esse tempo. Eu disse que te amava milhares de vezes e você nunca foi capaz de entender. Te disse pelo olhar, pelos gestos. Te disse nas escritas e nos toques. O problema é que você nunca soube me ler, menino. Então, o que mais me restava fazer? Eu desisti. Achei que você houvesse recusado meu sentimento e me escondi atrás da porta, com a esperança de que você nunca mais me achasse. Só que você nunca me procurou. Você apenas aceitou minha ausência e conviveu com ela. Eu sou uma tola, porque eu ainda acreditava em nós dois. Engano meu. Eu sou mulher agora, amadureci em todos os lugares que você não encostou. Claro, ainda existem aqueles que serão para sempre a menininha que se apaixonou por você. Nem mesmo eu sei como transformá-los. Mas elas são apenas isso, apenas meninas - e, como você, elas se escondem. Dificilmente eu me encontro com parte delas. O único momento em que esses pedaços meus se manifestam, é quando você também se manifesta. Aí elas fazem festa, dominam tudo, pulam, brincam. Mas, como eu disse, isso é quase nunca. Só quero te dar uma dica, amor: aprenda a ler melhor. Não faça com a próxima o mesmo que fez comigo.”
Fala sério o ser humano consegue fazer de lixeira até o espaço....
Autor: Hílton Souza | Publicado: 2011-10-21T02:59:00-07:00

Desde que o primeiro satélite artificial entrou em órbita, há mais de meio século, os detritos espaciais acumulados em órbita do planeta se tornaram um problema para a vida na Terra. Estima-se que mais de 19 mil objetos maiores de dez centímetros, além de outros 500 mil menores, compõem uma nuvem de lixo espacial ao redor da Terra. Eles provêm de foguetes e satélites desativados, fragmentos de naves e até ferramentas usadas por astronautas. Na foto, especialistas observam um pedaço de lixo espacial na delegacia de Kraaifontein, na Cidade do Cabo (África do Sul).
Vou usar aqui uma frase que vi um dia desses por ai,que diz o seguinte:
"Quando não restar nem uma só árvore,e nem uma só gota de água,o homem perceberá que dinheiro não se come..."

Outra frase que não me sai da cabeça:
"Quanto mais conheço o homem,mais me convenso de que ele é o verdadeiro animal"....
Autor: Hílton Souza | Publicado: 2011-11-08T05:08:00-08:00

"Polícia Militar realiza a reintegração de posse do prédio da reitoria da Universidade de São Paulo (USP) no início da manhã de hoje (8). Cerca de 400 policiais e 50 viaturas estão no local, além de dois helicópteros. Pelo menos 70 estudantes foram detidos e encaminhados para delegacia. "

Fala sério,vai caçar bandido que tem de montão,apontar arma na cara de estudante é fácil.
Fico idgnado com esse tipo de atitude,50 viaturas, helicópetero....... para um grupode estudantes,enquanto para bandido......Affff é melhor eu me calar se não vem ate a guarda nacional atrás de mim.
Cada coisa que me deixa triste.
Menina come lâmpadas e tijolos como se fossem biscoitos
Autor: Hílton Souza | Publicado: 2011-09-28T10:18:00-07:00

Lâmpadas - isso mesmo, dessas que iluminam os ambientes - e tijolos são dois dos "aperitivos" que se tornaram uma espécie de vício para Natalie Hayhurst, de 3 anos de idade. Geralmente crianças têm o costume de comer coisas inimagináveis, mas a menininha, de Indiana, nos EUA, se tornou um perigo para si mesma e está em constante risco de envenenamento. A mania de comer objetos nem um pouco comestíveis já rendeu muitos sustos à família, principalmente quando ingeriu uma lâmpada, que pegou no quatro durante a noite. Desesperada, a mãe da menininha, Colleen, de 31 anos, diz que cada dia é uma batalha constante para conter as estranhas vontades da filha, que também já devorou um tijolo quase inteiro, segundo a mãe, "como se fosse um biscoito de chocolate" (28/9/11)
Fonte da matéria: http://noticias.bol.uol.com.br/internacional/2011/09/28/menina-come-lampadas-e-tijolos-como-se-fossem-biscoitos.jhtm
Impunidade,aumento de criminalidade,leis que não são cumpridas issoo Brasil.
Autor: Hílton Souza | Publicado: 2011-10-10T04:54:00-07:00

Ta ate difícil de começar a escrever já que em nosso país a impunidade rola solta,ontem eu assistindo o "Domingo Espetacular"...da rede Record,confesso que fiquei abismado,hoje em dia tá muito fácil de se "livrar de quem você não gosta",você pega um carro atropela e pronto.É isso mesmo ponto final.
Outra coisinha é que as leis brasileiras para aqueles que as conhecem e tem condiçoes financeiras,acredite a lei nao existe.
   Hontem durante a reportagem foi exibida uma matéria em que o assacino covarde e frio era nada menos que um professor universitario de direito,ele mata uma moça de 24 anos por ciúmes pega o corpo anda com ele pela cidade e depois vai ate a delegacia se entrega e diz matei to arrependido e o corpo ta ai no meu carro ai fora,ou seja tem uma lei nova que foi vigorada em julho desse ano 2011,diz o seguinte em resumo,o cara comete o crime logo em seguida se apresenta por livre espontanea vontade e confessa o crime e fica a disposição da justiça,por esse ato o camarada não é preso em flagrante e responde em liberdade ate........sabe lá Deus quando,uma observação estou falando da lei resumida porque ela em teoria é mais complicada ou seja o resultado é o mesmo impunidade.
Meus amigos se cuidem,cuidem dos seus,cuidem de  nossas crianças,eduque e ame e proteja,pois do jeito que estão as coisas por aqui, "Brasil"....ta difícil dizer se volto para casa hoje.

Hílton Souza,10/10/2011   08:54
Autor: Hílton Souza | Publicado: 2011-11-04T11:19:00-07:00

A imagem obtida por um radar em Porto Rico mostra o enorme asteroide que passará perto da Terra na próxima terça-feira (8). A aproximação não representa nenhum risco de impacto ao planeta, de acordo com cientistas americanos, que veem a passagem como uma oportunidade para estudar o asteroide. Segundo previsões, o horário em que o asteroide estará mais próximo da Terra será às 21h28, horário de Brasília, mas para ver o corpo celeste será preciso um telescópio.
Deixe-me contar uma piadinha para vocês logo cedo...rsssss
Autor: Hílton Souza | Publicado: 2011-09-30T03:17:00-07:00

O STF (Supremo Tribunal Federal) aceitou nesta quinta-feira (29) a denúncia contra o deputado federal Paulo Maluf (PP-SP) e sua família pelo crime de lavagem de dinheiro. A Corte, no entanto, rejeitou a denúncia contra o deputado pelo crime de formação de quadrilha.
Segundo o procurador-geral da República, Roberto Gurgel, o dinheiro lavado foi desviado de obras públicas quando Maluf foi prefeito de São Paulo (1993-1996), remetido ilegalmente ao exterior por doleiros e, por fim, "lavado" em investimentos feitos na Eucatex, empresa da família. Durante o julgamento, a defesa de Maluf negou o crime.
Também foram denunciadas pela Procuradoria outras dez pessoas, entre elas a mulher de Maluf, Sylvia, os filhos Flávio, Lígia, Lina e Otavio e outros familiares.

Luiz Carlos Murauskas - 03.out.2010/Folhapress

STF julga denúncia contra Paulo Maluf e família pelos crimes de formação de quadrilha e remessa de dinheiro ao exterior

Gurgel afirmou que a maior parte do dinheiro foi desviada por meio da construção da avenida Água Espraiada, na zona sul de São Paulo. "Essa obra, concluída em 2000, teve o custo final extremamente absurdo de R$ 796 milhões, ou cerca de US$ 600 milhões", disse. "Essa foi a fonte primordial dos recursos utilizados na lavagem [de dinheiro]."
De acordo com o procurador, o grupo foi denunciado por formação de quadrilha porque, pelo menos desde 1993, "associaram-se, de forma estável e permanente, com o propósito de cometer crimes de lavagem de ativos e efetivamente cometeram tais delitos consoante narrados minuciosamente na denúncia".
Gurgel também rebateu o que classificou de "mais relevantes" argumentos dos acusados. Entre eles, está a alegação de que a Lei 9.613, de março de 1998, não poderia ser aplicada aos fatos objeto da acusação, que teriam ocorrido antes da entrada em vigor da norma. o restante é bla,bla,bla,bal.....Pois é mais uma novela  onde o protagonista Maluf,atua e continua,fala sério desde que conquistei meus próprios pensamentos e opiniões eu ouço os mais velhos falarem de Maluf,mas já viu que eu também vou falar e os anos vam passar e a novela continua.
Fonte da matéria: http://www.bol.com.br/
Acusado de quebrar braço de jovem já responde por agressão...
Autor: Hílton Souza | Publicado: 2011-10-17T08:36:00-07:00

O homem acusado de quebrar o braço de uma estudante, em uma boate de Natal, já responde a um processo por agressão contra outra mulher. A confusão na casa noturna teria começado depois que a jovem se recusou a beijar o acusado.

confere ai a cara do safado

Eita,fico perplexo com esses vagabundos que se julgam "homem",bater em mulher é facil a maioria delas não sabem se defender quero ver esses vagabundos encarando homem de verdade,ai a conversa é outra acredite esses bundões chorão pedem para chamar a policia o papai que normalmente esses vagabundos são filhinhos de papai,dizem que estão sendo agredidos injustamente,olha eu sou contra a violencia mas nesses casos ai desses caras que batem em mulher,se aproveitam da fraqueza do outro,eu desço a porrada com prazer Deus que me perdoe por dizer tal coisa mas caras que batem em mulher tem que apanhar é muito,bando de safado.
Desabafando,Hílton Souza.

confira ai o vídeo que mostra marmanjo espancando uma moça.
http://videos.bol.uol.com.br/#view/acusado-de-quebrar-braco-de-jovem-ja-responde-por-agressao-04020E9C336CE0892326&tag/16324|cotidiano
E acreditem não é a primeira e nem será a última.

Materia publicada pelo bol nesta segunda feira dia 17 de outubro de 2011.
E não tem dinheiro que pague...
Autor: **LeKiNhA** | Publicado: 2011-02-28T05:17:00-08:00

...ESTÁ PERTO DE VOCÊS DELICIANDO AQUELA CARNE COM AQUELA PIMENTA, ATURANDO O GORDO (meu tio) BÊBADO E VENDO O MENGÃO INVICTO LEVANTAR A TAÇA GUANBARA!!!!!!!! JUNTAS, SEMPRE!
aiiiiiiii meu péééé!!!
Autor: **LeKiNhA** | Publicado: 2011-02-23T13:50:00-08:00

Meu pé foi agredido com um pisão que quebrou a unha pela metade (aiiiiiiiii... tá doendo)! E o pior é que o sangue secou e a unha tá pretinha. Droga! Essas coisas só acontecem comigo.
No elavador da faculdade eu descia pra ir embora, quando de repente num ato que era pra ser de afeto (um abraço)... pimba! Levei meu pisão! Mas tudo bem! Já tá passando mesmo... só o sangue q tá lá, preto, porque não tenho coragem de tirar!
Desculpem por essa postagem tão dolorosa. Mas é que tá doendo tanto, que não consegui me concentrar pra escrever outra coisa. Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...
Que bom é ter você comigo!
Autor: **LeKiNhA** | Publicado: 2011-02-15T15:15:00-08:00

Na super-interessante desse mês (eu acho), falava algo sobre amizade. Algo como, tipo, de ser tão importante que alguém não consegue viver direito sem ter alguém pra conversar, pra contar quando puder ou quando apenas quiser encher o saco! E Deus com seu jeito todo perfeito de ser, colocou ela em minha vida. E entrou assim, sem pedir licença ou avisar que ia ficar pra fazer a diferença na minha caminhada, e fez. Ou melhor, tá fazendo! Tenho alguns amigos, todos muito importante e cada um com sua peculiaridade. Mas hoje, eu queria dedicar esse post, a minha amiga mais chegada que uma irmã ( que tá bem ali na copa, conversando com meus pais, sem ao menos imaginar o que ando fazendo. Quer dizer, até imagina, mas não sabe que é pra ela!). LIZINHA (desliziamentos. Visitem vocês vão amar. =D) NÃO TENHO PALAVRAS PRA AGRADECER ESSE COMPANHERISMO TODOS ESSES ANOS! AMO MUITO VOCÊ!!!!
Ps: Proibido reclamações sobre o post. Até porque, a convicção que cada um tem do meu afeto, basta.
"A minha cia vos basta" Lk 15:9
fim de papo!
Autor: **LeKiNhA** | Publicado: 2011-03-11T05:40:00-08:00

ultimos dias de let & cia! sabia q n ia da mt certo... ja to c uma preguiça de postar, q n ta escrito!
vo dxar soh por mais alguns dias p ver no q da, e excluo!! rsrsrsr
Se caso mudar de idéia, ele vai continuar aki (óbvio). Mas por enquanto, to pensando ali! ^^
Ficou preso em minha mente!
Autor: **LeKiNhA** | Publicado: 2011-02-09T06:53:00-08:00

"Te acolherei outra vez, mesmo quando nan nan nan nan...se acabar" Perdoem o nan nam nam, é que realmente só ficou essa parte na minha cabeça, depois de uma carona voltando da faculdade. Tava tocando essa música e não consigo parar de cantá-la(exatamente da forma descrita acima)! Mesmo sem saber da letra toda, posso afirmar que é linda..
Vim viajando em meus pensamentos com ela tocando de fundo. Não posso deixar de mensionar o quanto sentir nesse momento o amor do Pai por alguém que tem um jardim (vida, coração...) com algumas folhas secas no chão, como marcas do outono, precisando de uma limpeza e de um reajuste URGENTE!
Vou tentar colocá-la aqui...
PS:se vocês verem o vídeo, foi porque não conseguir colocar como mp3 (tenho que aprender a mexer nisso aqui direito...)
É... não consegui! Mas eu agarantho...
Família êh! Família ah!
Autor: **LeKiNhA** | Publicado: 2011-02-12T08:58:00-08:00

Desde ontem eu tô nesse clima de  laços sanguíneos (me deu vontade de rir depois de tanta formalidade... [pausa p isso])!
Ontem foi aniversário de 1 ano da minha priminha Mikaelly, onde me reunir com a primalhada toda e tios e tudo o mais (parte de pai)... Dá vontade de ficar lá com eles jogando conversa fora atééééé...
E, hoje, foi a formatura do meu primo no quartel! Nada paga a alegria de tá junto ao meu avô, minhas tias, e meu tio (agora parte de mãe). ---- prometo uma foto dos eventos citados depois,é que ninguém postou nada em lugar algum ainda ( sim, isso mesmo, eu não tenho uma câmera!)-----
Enquanto isso, fica uma música de família pro post não ficar "seco". É legal, e eu gosto dela. Se topar e quiser é só dá o play ( pq ainda não sei por mp3)!

a primalhada toda aê genteeeee!!!!! =D
Tudo isso acaba em METAMORFOSE!
Autor: **LeKiNhA** | Publicado: 2011-03-03T06:10:00-08:00

Com o tempo as coisas vão mudando de lugar. É o natural! O tempo passa e muda, e nós junto com ele, tanto fisicamente quanto mentalmente. A necessidade da mudança às vezes dói, outras acontecem sem ao menos percebermos. Mas elas precisam acontecer, trazem com elas um monte de porquês e na maioria das vezes não sabemos as respostas, mas isso não as impede de virem com tudo, quer gostemos ou não.
Ultimamente, elas vem me dando um 'alô' todos os dias, me deixando de cabeça tonta. E eu sem ter direito a escolhas, as recebo e tento viver com elas mesmo assim ( é o jeito!). Hoje, estou preparada ( eu acho) pra elas, pra virar mais uma página do meu livro, pra contar as novidades nas próximas postagens!!!
O importante é acreditar...
Autor: **LeKiNhA** | Publicado: 2011-02-10T16:22:00-08:00

que Deus nunca falhará com você, mesmo que as circuntâncias não sejam a favor, Ele providencia pra que tudo (tudo mesmo) saia conforme o planejado (lógico que tem que fazer por onde...)!
E foi em frente  a algumas obras-primas Dele, que isso latejava constantemente em minha cabeça (o fantástico mundo de Bob), me fazendo entender que não pode ser exatamente como eu quero, mas que quem é Deus o todo-poderoso da história, é Ele e ponto. 
Então, enquanto isso, aqui na terra...
... vou seguindo (tentando) suas orientações e desfrutando do presente mais extraordinário que Ele me deu: A VIDA!!!!!
ÉS FIEL A MIM (SANNY)Eu bem sei que o melhor
De Deus pra mim
Ainda está por vir
Na alegria ou na dor
Irei vencer, crendo em Teu amor
Para sempre, a todos eu direi em alta vozÉs fiel a mim, és fiel a mim
teu amor me transformou
confio em ti
Eu sinto o poder quando clamo a ti
de joelhosEis me aqui, a clamar
Vem me livrar do mal
que tenta me afastar de ti
supremo Deus, tu és Emanuel
Quando fecho os meus olhos para orar
só vejo luz 
Só pra começar
Autor: **LeKiNhA** | Publicado: 2011-02-07T18:01:00-08:00

Nunca me imaginei com um blog, até porque não tenho aptidão pra escrever. Mas aí, marocadas aqui, marocadas ali, e... "PUFT"! Deu vontade de fazer um e aqui está!!!!! Vou apresentá-lo:
Aqui um espaço meu e das melhores CIAs, pra contar o que der vontade, os melhores acontecimentos, os momentos mais marcantes ou não (depende do dia), besteiras (quando tiver morrendo de preguiça de postar alguma coisa), fotos ( em que eu tiver apresentável, óbvio!).
Enfim, aqui estréia: LET.. & ...CIA!!!!

Comentem à vontade!
Ao acordar do Sol...
Autor: **LeKiNhA** | Publicado: 2011-02-08T08:31:00-08:00

...aquela preguicinha de mais 5 minutinhos na cama, é sagrada! Mas foi incrível cmo hoje depois de uma água fria, minhas forças apareceram gritando que estavam renovadas! Me senti novinha em folha, sem ter nada a reclamar. Que sensação maravilhosa! Tava muito estranho, alguma coisa iria acontecer pra estragar essa sensação de um "súbito paraíso invadindo meu interior (não me pergunte de onde tirei essa expressão!).
Mas até agora, por incrível que pareça nada estragou. Pode até ter acontecido, mas não percebi. Deve ter sido o Sol que veio com uma pitada de sabor à vida!!!
Vontade de viver à flor da pele, sinto Deus ao meu lado hoje e nada melhor que uma perfeita companhia!!! Imensamente feliz e aproveitando cada segundo disso!!!!!!!!!!

                                                                      CARPE DIEM!
A noite já passou...
Autor: Núbia  Almeida | Publicado: 2009-09-14T18:23:00-07:00

A noite já passou... Está surgindo um novo dia.Todos sabem que noite é o período do crepúsculo ao amanhecer que não recebe luz do sol.Período sombrio onde a visão fica obscurecida.Quantas pessoas já passaram noites acordadas, tendo que aguardar o amanhã que parecia não chegar nunca. Parece que o tempo passa mais devagar a noite, e principalmente quando passamos momentos turbulentos. Momentos de dor, tristeza e sofrimento. Tempos ruins, durante os quais experimentou a sensação de medo e incerteza.Quando os discípulos estavam no barco e foram surpreendidos por uma grande tempestade, tinham remado a noite inteira já estavam sem forças e o barco estava prestes a naufragar. No momento mais angustiante, quando eles pensavam que não iriam resistir aparece Jesus, vindo ao encontro deles andando sobre as águas e disse: Não temas. Mostrando que aquela situação que não tinha sido controlada, aquele problema que até o momento estava sem solução, estava literalmente debaixo dos seus pés.Deus tem o controle de tudo, embora que aos nossos olhos os problemas tenham dimensão sem limite, devemos confiar a Ele a nossa vida e não permitir que as circunstâncias venham amedrontar e tirar-nos o ânimo. Alguém disse a Jairo: a tua filha está morta não incomodes mais o Mestre.Jesus disse a Jairo: Não temas; crê somente.Ouvindo agora as palavras de Jesus, todo sentimento de angustia, dor e desespero davam lugar a uma alegria. Uma nova esperança nascia no coração naquele homem e pode contemplar seu novo dia.A noite do paralítico de Betesda já se arrastava por trinta e oito anos, noite escura e prolongada, com certeza já tinha perdido todas as esperanças; quando ele disse “não tenho ninguém que me coloque no tanque quando as águas são agitadas”, era a expressão de uma alma carente que não era capaz de enxergar o horizonte. A esperança do amanhecer tinha ido embora.Jesus disse: Levanta-te, toma a tua cama e anda.Agora aquele paralítico já não precisava das águas agitadas porque a sua noite havia passado.Minha irmã jubila!A noite amedrontadora que parecia não ter fim, já passou.Está surgindo um novo dia!Os primeiros raios do sol já começam a despontar.As lembranças daquela noite de aflições que quiseram te sufocar e te encurvar também ficaram para trás.A Bíblia fala que o choro pode durar uma noite, mas a alegria vem ao amanhecer!!Novo dia de surpresas boas e de muitas alegrias.Abra sua janela e deixe os raios e calor do sol invadir a tua casa e a tua vida.
VIDA ABUNDANTE
Autor: Núbia  Almeida | Publicado: 2009-08-02T12:45:00-07:00

Vida AbundanteJesus prometeu vida abundante, em Jo 10. 10 "Eu vim pra que tenham vida e a tenham em abundancia "mas o que seria viver abundantemente num mundo cheio de egoismo, inveja, falsidades e decepções.Na conversa de Jesus com a mulher samaritana, Ele falou: Quem crer em mim rios de agua viva correrão do seu interior.Abundancia é algo que sobra, que derrama, que transborda é viver intensamente onde está.A vida abundante não depende de nada e ninguém, apenas do mestre amado.Estamos sujeitos a desabores, mas do nosso interior fruirão rios...Não é a dor nem qualquer sofrimento que vai conseguir tirar esta felicidade plena que muitos não conseguem entender.Quando realmente somos morada do Espírito de Deus conseguimos ultrapassar barreiras intransponíveis. Saltar muralhas.Paulo e Silas cantaram na prisão.Daniel conseguiu dormir tranquilo em meio a leões ferozes.Estevão rogou ao pai por seu inimigos.Vida abundante e viver a cima das futilidades.É ser cheio de Deus.
SE POIS O FILHO VOS LIBERTAR, VERDADEIRAMENTE SEREIS LIVRES
Autor: Núbia  Almeida | Publicado: 2009-01-20T17:41:00-08:00

Quando Deus criou o homem e a mulher os criou com propósito de adoração e louvor, dando-lhes a liberdade de uma vida completa e abundante.Com a queda eles tomem para si a mancha do pecado e se tornam presos e vulneráveis ao príncipe deste século. Desde então a mulher tem sido presa fácil nas garras deste "senhor" que escravida destrói e mata.Quantas mulheres marginalizadas, sendo consideradas como escória, na prostituição, nas drogas e muitas, porque não dizer, dentro no seu próprio contexto religioso, vivendo como objetos de pouco e nenhum valor.E passam a ter uma imagem distorcida de si mesmas. Fomos criadas a imagem de Deus.Jesus veio para reconsiliar a mulher com seu criador, e por meio do sacrifício do Calvário o "laço foi quebrado e nós escapamos".O plano de Deus é maravilhoso, enviou Jesus para resgatar a comunhão e dar o devido valor a mulher.Mulher! Não perca tempo carregando um fardo pesado, enquanto Cristo oferece ajuda. A vida abundante que Cristo oferece nos liberta de toda e qualquer prisão.Entrega tua vida de fracassos, derrotas e decepções.Jesus Cristo, o filho de Deus, Ele é Deus, conhece toda fragilidade humana e sabe como trabalhar caráter. Ele dar um novo sentido a tua vida.Tenha uma vida abundante em Cristo!!!
SALMO 23
Autor: Núbia  Almeida | Publicado: 2009-05-11T19:50:00-07:00

O Senhor é o meu pastor,por isso nada me faltará.Faz-me descansar em verdes pastagens.Guia-me calmamente até ribeiros tranquilos.Dá novas forças à minha alma.Conduz-me pelos caminhos da justiça,para que eu honre o seu nome.  Mesmo quando andarpelo escuro desfiladeiro da morte,não terei medo,porque tu estarás comigo.A tua vara e o teu cajadome amparam.  Dá-me uma comida maravilhosa,mesmo na presença dos meus inimigos.Unge a minha cabeça com óleo.Enche-me de abundantes bênçãos,como uma taça a transbordar.Sem dúvida que a tua bondade e a tua misericórdiahão de me acompanharem todos os dias da minha vida,e habitareina tua casapara sempre.   Nesta versão parece que as palavras soam melhor aos nossos ouvidos, que o Deus que entregamos as nossas ansiedades, nossos temores, toda a nossa vida sabe o que é melhor para nós. Davi tinha vivenciado tanto o contexto de pastorear ovelhas quanto o de ser pastoreado pelo Senhor. E neste salmo ele descreve a confiança que habitava no seu coração. Minha querida, tenhamos esta mesma convicção do salmista. Muito embora a situação presente não seja de muito contentamento, mas o Senhor passará por nós e nos dará a vitoria esperada.Confiemos tão somente no Senhor!
QUE IMAGEM VOCÊ TEM DE SI MESMA?
Autor: Núbia  Almeida | Publicado: 2009-01-28T11:02:00-08:00

"Também vimos ali gigantes, filhos de Anaque, descendentes dos gigantes; e éramos aos nossos olhos como gafanhotos e assim também éramos aos seus olhos".Quando os doze espias voltaram de espiar a terra de Canaã, como Deus tinha ordenado a Moisés.Dez vieram desanimados e tristes. O relatório deles foi que a terra realmente era boa, manava leite e mel, mas havia gigantes, homens poderosos e não podiam conquistar.Todo Israel saíra do Egito com a promessa de Deus de entrar na terra de Canaã, durante a caminhada no deserto experimentaram vários milagres, a proteção de Deus era notória no meio do povo.O dez homens vendo as fortalezas das cidades, e os habitantes que eram homens fortes e de grande estatura, esqueceram-se das promessas de um Deus todo poderoso, e deram lugar ao desânimo e ao complexo de inferioridade.A pior visão não é aquela que os outros tem, acerca de nós e sim aquela que criamos de nós mesmas.A bíblia está repleta de histórias do povo de Deus diante de problemas insolúveis.Quando os filisteus em guerra contra os israelitas, desafiam um homem para pelejar contra o gigante Golias, todo Israel foge de diante dele e teme grandemente.Aparece então Davi, um menino ainda, mas cheio de fé, ousadia e intrepidez, disposto a mostrar que aquele gigante filisteu que estava afrontando o exército do Deus vivo, era apenas uma oportunidade para que todos conhecessem o poderio e a majestade que há em Deus.Ele não se intimidou com a estatura, força nem as armaduras daquele guerreiro porque confiou no Senhor dos exércitos.Por que aqueles dez homens, príncipes, escolhidos para serem líderes de cada tribo, ficaram tão desanimados diante dos desafios a sua frente?Por que todo exército temia e fugia diante de Golias?Há pessoas que se sentem tão diminuídas, dominadas pelo medo,pela insegurança, nunca triunfam diante das crises.Tem uma imagem totalmente distorcida a seu respeito.Comemoram seus fracassos antecipados, não lutam nem acreditam na vitória.Somos imagem e semelhança de Deus, somos mais que vencedoras em Cristo Jesus nosso Senhor.Deus nos tem capacitado para vencermos todo e qualquer desafio que aparecer na nossa frente. Ele tem preparado não um deserto permanente mas a Canaã nos espera!Ele quer que sejemos instrumentos de bênção para mostrar a este mundo que o Senhor salva, não com espada, nem com lança; porque do Senhor é a guerra e entregará em nossas mãos a vitória conquistada.
TRABALHEMOS ENQUANTO É DIA!
Autor: Núbia  Almeida | Publicado: 2009-01-12T03:15:00-08:00

Estamos chegando no final de mais um ano, momento de reflexão, de analizarmos o que deixamos de fazer, o que poderíamos ter feito melhor. Aquela visita que ficou no esquecimento, a oração que não foi feita, a Palavra que poderia ter sido anunciada... Mas a recomendação bíblica é: " Antes santifiquem a Cristo como Senhor em seu coração. Estejam preparaos para responder a qualquer que lhes pedir a razão da esperança que há em vós". ( l Pedro 3.15)As vezes eu fico olhando para o globo e penso quantas mulheres visitam este blog, lêem minhas postagem, vêem o que faço com tanto carinho, em países tão distantes, com culturas tão diferentes, usando outro idioma. Uma grande maioria, nunca irei conhecer, mas possuem o mesmo manual de fé e prática, servem ao mesmo Deus. E um dia os salvos de todas as nações nos encontraremos diante do Senhor, em um só coro cantaremos louvores ao Deus. Exaltaremos àquele que é fiel.Quando Santificamos a Cristo como Senhor em nossos corações, nossas aspirações terrenas não são tão relevantes, e passamos a viver uma vida nos propósitos de Deus.No reino, nossas metas, planos e projetos confiados em nossos valores são estultícia.Devemos depender de Deus nos pequenos e grandes projetos, nossa capacidade vem de Deus.Só Ele é Senhor!Temos que abrir os nossos corações, para recebermos de Deus orientação e nos disbonibilizarmos para o serviço do Pai.Minha querida irmã, o campo missionário é muito extenso, vivemos num mundo com suas diversidades de cultura; E o desinteresse por Deus e sua palavra é muito grande.Estamos vivemos a última hora, se levantarmos nossos olhos veremos os campos brancos para a ceifa, já não faltam mais quatro meses.O que estamos fazendo para que mais pessoas conheçam os feitos do Senhor?Eu sei que a cada dia Deus levanta homens e mulheres como profeta para avisar ao povo do perigo iminente.Eu e você, fomos chamadas para sermos bênção para este mundo em crise.
O segredo está no equilíbrio
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2011-10-22T17:18:00-07:00

A musculatura forte também protege as articulações, o que diminui as dores e os riscos de lombalgia, artrose e atrite", completa a fisiologista do exercício mas dá para agilizar ainda mais esse resultado ao colocar em prática mesma qualidade da primeira mantenha o músculo trabalho contraído durante todo o tempo. Exercicio tem qualidade na dor e no treino pra ter uma melhor forma tem mais prática!

O caminho das imensas bolas de vinil rumo às academias começou a ser trilhado em meados da década de 90. Utilizadas originalmente por fisioterapeutas na recuperação de vítimas de lesões musculares e articulares, elas foram incorporadas primeiro às aulas de alongamento. Em seguida, passaram a ser usadas nas aulas mais leves de ginástica localizada. Agora, estão nas salas de musculação. A definição muscular feita com bolas é chamada de treinamento funcional. Um único exercício é capaz de trabalhar a maioria dos músculos do corpo. Não importa o grupo que se priorize, cada série de movimentos sobre a bola mobiliza 70% de toda a musculatura. E mais: 45 minutos de treinamento funcional queimam, em média, 50% mais calorias do que uma sessão de musculação nos moldes tradicionais. O treino fica mais puxado por causa do esforço que o aluno tem de fazer para se equilibrar sobre a bola. Esse tipo de exercício desenvolve ainda a coordenação motora, a postura e, obviamente, o equilíbrio.
Os mitos sobre o treinamento do Abdômen
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2011-11-01T06:30:00-07:00

Mito 1: Não tem problema treinar o abdômen todos os dias.

Por algum motivo as pessoas pensam que o abdômen é um músculo especial e é diferente do restante dos músculos. O tecido muscular do abdômen é o mesmo do restante do seu corpo. Todos os músculos precisam de descanso adequado entre os treinos para permitir a recuperação muscular. Treinar o abdômen todos os dias não é significado de maiores ganhos, o máximo que você conseguirá com isto é aumento de resistência e nunca a hipertrofia muscular. Ninguém vai para a academia(tirando os malucos) todos os dias treinar pernas, com o abdômen não seria diferente. A hipertrofia ocorre no descanso e não no treino.

Mito 2: O abdômen deve ser treinado apenas com bastante repetições em todos os exercícios.

Mais uma vez, os músculos do abdômen não são diferentes do resto do corpo. Os músculos da região do abdômen são compostos por fibras de contração lenta, que respondem melhor a pouca carga e mais repetições e fibras de contração rápida, que respondem melhor a mais carga e menos repetições. Contudo, o abdômen realmente tem uma porção maior de fibras de contração lenta do que as de contração rápida, mas isto não significa que você precise abandonar os exercícios com poucas repetições. Para maximizar os resultados, o abdômen deve ser treinado usando exercícios com baixas repetições e outros com altas repetições. Obviamente, exercícios com pouca repetições deverão ser usados com o máximo de carga.

Mito 3: Você precisa treinar pesado para definir o abdômen

O treino com certeza é importante para o abdômen, mas as únicas coisas que farão com que o abdômen apareça é a dieta e os aeróbicos. Nenhum exercício para abdômen no mundo fará com que a camada de gordura que cobre os gomos do abdõmen desapareça. E também não é possível queimar somente a gordura localizada na barriga e o pior, pensar que é possível fazer isso apenas com exercícios para o abdômen. Como já foi dito anteriormente, a chave para definição é a dieta e aeróbicos e ponto final.
4 Dicas que evitam a perda de Músculos
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2011-10-10T08:01:00-07:00

Quatro dicas para diminuir o catabolismo ao acordar, durante o dia, após o treino e durante o sono. Não fique desperdiçando sua massa muscular!

1 – Use Carboidratos de Alto Índice Glicêmico ao Acordar

O uso de carbos de alto IG ao acordar é ótimo para interromper a quebra de massa muscular gerada pelo longo período sem comer. Além de interromper com eficácia o catabolismo, o pico de insulina vai potencializar a absorção dos nutrientes consumidos neste horário. Uma ótima pedida é consumir algum alimento protéico ou suplemento junto ou logo após o uso do carbo.

Exemplos de carbos de alto ig: Mel, Açúcar Mascavo, Malto, Dextrose…

2 – Use BCAAs nos intervalos das refeições.

O uso de bcaas entre as refeições vai evitar ao máximo a quebra de massa muscular, o aumento de aminoácidos na corrente sanguínea vai fazer com que o corpo fique em estado anabólico durante o dia todo.

3 – Use Vitamina C após o treino.

Após uma sessão de treino pesado, o corpo ativa diversos mecanismos de defesa e sobrevivência, um deles é a liberação do cortisol que é um hormônio catabólico, que faz com que a massa muscular seja convertida em energia para suprir as necessidades básicas do corpo. O uso da vitamina C pode diminuir a ação do cortisol, ajudando a preservar massa muscular.

4 – Use Proteínas Lentas com Gorduras Boas Antes de Dormir

O uso de proteínas lentas em conjunto a gorduras boas(ácidos graxos), vai fazer com que seu corpo se mantenha abastacido durante a noite toda. Essa mistura permite um esvaziamento gástrico extremamente lento durante a noite, fazendo com que seu corpo fique recebendo aminoácidos na corrente sanguinéa lentamente durante todo o período do sono.

Proteínas lentas: Caseína, Albumina
Gorduras boas: Castanhas

Fonte: http://www.hipertrofia.org
Visualize seu Objetivo!
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2010-01-06T07:33:00-08:00

“Visualize”. A palavra continua a ser escrita e existe uma razão pela qual eu sigo mencionando isso: Eu acredito que a visualização foi o fator chave na minha capacidade de alcançar objetivos na minha carreira como fisiculturista profissional.Hoje esta palavra está em jogo no blog. Eu visualizo para completar as minhas transformações.A diferença está nos detalhes. Mas isso não é o suficiente para ver o seu objetivo. Você tem que ver em detalhes. Quanto mais, melhor.O vídeo abaixo é apenas uma prova. Assista. Tente fazer isso com sua mente, quando estiver em silêncio deitado no escuro. Existem milhões de maneiras de fazer isso. Vá e faça.A visualização é uma peça do quebra-cabeças. Você ainda tem que partir para a ação. Mas para acertar nos olhos do touro, marcar um gol ou uma cesta, você precisa ver o alvo. No bodybuilding, nós somente podemos ver o alvo quando o visualizamos.Você terá que esperar seis semanas para ver o vídeo comigo agachando com 227 kg. Mas eu já o vi. Ele já foi produzido – através da visualização. Está na minha cabeça, cada segundo do movimento. Tudo o que eu preciso fazer é entrar nessa visão.Você provavelmente já fez isso de alguma maneira. Mas eu espero que este post plante a semente que você precisa para visualizar de uma maneira intensamente detalhada. É isso que a elite dos campeões faz e usa como um estilo de vida, quase obsessivo. Visualize e um novo potencial irá se abrir para você.Kevin Levrone.
Comunicado Importante!
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2012-11-18T13:29:00-08:00

Por algum motivo as pessoas pensam  o abdômen é um músculo especial e é diferente do restante dos músculos. O muscular do abdômen é o mesmo do restante do seu corpo. Todos os músculos precisam de descanso adequado entre os treinos para permitir a recuperação muscular. Treinar o abdômen todos os dias não é significado de maiores ganhos, o máximo que você conseguirá com isto é aumento de resistência e nunca a hipertrofia muscular. Ninguém vai para a academia(tirando os malucos) todos os dias treinar pernas, com o abdômen não seria diferente. A hipertrofia ocorre no descanso e não no.
Suplementos Importantes e como tomá-los
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2011-09-28T07:39:00-07:00

Whey Protein

Como o Whey é uma proteína de rápida absorção, devemos aproveitar essa propriedade dela e tomar imediatamente depois do treino. Horário em que o organismo mais necessita de proteínas e outros nutrientes.

Albumina

Albumina é clara de ovo desidratada e explicando de uma forma bem simples, ela é o contrário do whey. Uma proteína de absorção lenta, devemos aproveitar isso e tomar em horários em que necessitamos uma absorção gradativa que mantenha o organismo absorvendo uma quantidade constante por um longo período de tempo. O melhor horário para se tomar Albumina, sem dúvidas é antes de dormir e/ou ao acordar.

BCAAs

BCCAs são aminoácidos de cadeia ramificada, servem para evitar o catabolismo muscular. O ideal é tomar a dosagem recomendada no produto, antes do treinamento para evitar falta de aminoácidos durante o treino e tomar depois para evitar o catabolismo.

Óxido Nítrico NO2

Suplementos com NO2 ajudam o organismo a liberar mais Óxido Nítrico na corrente sanguínea e músculos tendo aumentos de força, vasodilatação entre outras coisas. O horário idela para se tomar é com certeza antes do treino para ter ganhos notáveis de força.

Creatina

A creatina depois do período de saturação, já explicado aqui no blog. Você deve tomar imediatamente depois do treino junto com uma fonte de carboidratos de alto índice glicemico como a Dextrose e/ou Malto. Tomar antes de treinar não vai deixar você com mais força ou algo parecido, o seu organismo já está saturado com a substância, então tomando depois do treino você vai fazer a manutenção dessa saturação para não faltar Creatina.

Animal Pak e outros Packs

Geralmente os Packs(Paks) são grandes concentrações de vitaminas com poucas substâncias realmente necessárias ao treino, como proteína e carboidratos. Então não temos a necessidade de tomar imediatamente antes do treino e nem imediatamente depois. Pode tomar depois de uma refeição que você faça antes do treino, não necessáriamente imediatamente antes.

Glutamina

Sem informações científicas, o horário ideal para se tomar Glutamina é antes e depois do treino. Este suplemento promove com o tempo a capacidade do organismo de estimular a síntese de proteína, consequentemente tendo efeito anabólico.

Dextrose

Dextrose é um carboidrato complexo de alto índice glicemico de rápida absorção. Assim como whey, o melhor horário para se tomar é imediatamente depois do treino para suprir as necessidades de carboidratos do organismo e estimulando a insulina que é benéfico para quem toma whey protein pois ajuda na absorção do mesmo.

Maltodextrina

A mesma coisa que dextrose, porém com absorção mais lenta pode ser tomado tanto no pós-treino ou durante o treino. Nunca tome dextrose ou malto antes de treinar com pensamento que você ira ter mais energia, isso é um mito. Se você tomar antes você pode causar um pico de insulina e ficar com tontura no treinamento, náuseas e até desmaios.
Treinamento Funcional
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2011-10-14T17:15:00-07:00

ABDOME
Diferentemente do abdominal tradicional, o que é feito sobre a bola não condiciona apenas os músculos abdominais. Ele também trabalha as coxas e os glúteos. Além de exigir um esforço maior de todo o corpo, a bola protege a lombar de lesões – muito freqüentes nos abdominais feitos no chão. O exercício da foto destina-se ao condicionamento dos músculos inferiores e superiores do abdome

Definiçao é a base da dor em qualque musculo obtido, pois o gasto é bem maior e mais dificil para ser melhor e talvez ate terá de treinar  muito mais para aguentar a dor e treinar para ver musculo melhor e saudavel, nao deve ter É frequente ler-se artigos sobre este assunto na imprensa especializada. É difícil ignorar este movimento durante um treino, de tão completo
Lombares (subsequentemente, os abdominais para o bloqueio),
Infelizmente, se a prática de um exercício fosse suficiente para transformar um homem, seria maravilhoso, e seria conhecida de todos!
Casal Fitness 2011 revela os segredos para conseguir um corpo sarado
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2011-10-25T11:51:00-07:00

O concurso Garoto e Garota Fitness 2011 escolheu os donos dos corpos mais interessantes das academias, ou seja, os mais malhados, mas sem exagero. E adivinha quem foi a Garota Fitness 2008? Isso mesmo: a Lia, participante do Big Brother 10. Para saber como ficar com o corpo dos sonhos, como o da confinada, veja as dicas de Gustavo Chicarelli e Victória Virallim, os mais novos vencedores do concurso.

Gustavo é modelo e tem 27 anos. Ele têm 1,87 metros de altura, 81 kilos e malha desde os 20 anos. Para ele, sua principal conquista foi a maior definição dos músculos, principalmente do abdômen.

- É muito recompensador ficar com um corpo bonito. Percebo as vantagens disso no meu trabalho e com as mulheres, que reconhecem o esforço

Após uma sessão de treino pesado, o corpo ativa diversos mecanismos de defesa e sobrevivência, um deles é a liberação do cortisol que é um hormônio catabólico, que faz com que a massa muscular seja convertida em energia para suprir as necessidades básicas do corpo. O uso da vitamina C pode diminuir a ação do cortisol, ajudando a preservar massa muscular