Como se manter na Academia…
Autor: Escola Vital | Publicado: 2013-12-30T11:33:00-08:00


Mais do que dicas de alimentação, looks e exercícios, as pessoas me pedem&nbsp;dicas e truques&nbsp;de como se manter na atividade física.&nbsp;Eu bem sei que, o difícil não é começar e sim manter. Já estava pensando em fazer esse post quando&nbsp;li essa matéria aqui, onde a&nbsp;musa mor&nbsp;de corpo sarado,Sabrina Sato,&nbsp;dá dicas de como se manter em movimento. Pegarei os conselhos dela e incrementarei com os meus, tudo bem?



Sabrina&nbsp;conta que não faz dieta. Nisso eu concordo.&nbsp;O que você precisa é achar o equilíbrio em sua alimentação. Ninguém chega a lugar nenhum sofrendo. Você precisa se reeducar e converter isso em alegria. Só assim você se manterá firme.&nbsp;Procure um nutricionista&nbsp;e peça dicas de como variar &nbsp;o cardápio sendo mais saudável possível. Caso precise perder peso, peça um cardápio próprio para seu objetivo. E outra, muita paciência viu meninas, a musa ai demorou ANOS pra chegar no corpo que ela habita. Então não adianta treinar 3 meses e achar que ficará igual.



Procure algo que você REALMENTE GOSTE de fazer. Exercício precisa de muito estimulo para ser levado adiante, e fazer algo que lhe dá prazer já é meio caminho andado. Hoje&nbsp;HÁ VÁRIOS tipos de atividades, não há como você não gostar de pelo menos uma.&nbsp;Sabrina&nbsp;varia bastante, ela faz&nbsp;Trx, Muay Thai, corre na rua, na praia e também anda de bicicleta. Assim não dá pra enjoar, né?

Outra dica importante é a roupa.&nbsp;Um look bacana irá te deixar mais motivada. Nessa hora capriche nas cores e faça combinações divertidas. Além de escolher peças confortáveis, que lhe deem maior movimento.



Esteja sempre bem descansada.&nbsp;Uma boa noite de sono (o ideal são 8 horas) é fundamental para o desempenho físico. Outra dica particular minha é o&nbsp;horário. Após 6 meses treinando eu já estava a ponto de desistir. Faltava muito por causa do horário (a noite). É o período onde eu tenho compromissos que não são marcados por mim, ou seja, estava fora do meu alcance em desmarcar ou remanejar. O que eu fiz? Passei para de manhã, onde eu posso controlar a minha agenda.



Estabelecer um objetivo é fundamental. Tanto de peso quanto de estética. Eu por ex: enquanto não tiver a barriga dos meus sonhos não sossego! eheheh. Os primeiros dias são mega chatos. Tudo dói, dá preguiça e etc… O importante é se manter firme até o&nbsp;corpo acostumar, depois você irá para seu exercício quase que automaticamente. Lembrando que: exercício libera endorfina responsável pelo bom humor e bem estar.&nbsp;Mulher que se exercita é mais feliz e mais bonita.&nbsp;



Fazer sempre a mesma coisa enjoa. A minha saída foi contratar um personal. Além de exercícios variados, ele sempre dá uns gritos quando eu estou pra desistir. Isso ajuda, e muito! ahahah. Caso você não possa ter um personal, treinar com amiga é legal ou até mesmo fazer aulas onde há um profissional ministrando. Também existe grupos que pedalam, que correm, que fazem atividades em parques. É só se informar!



Não precisa treinar todos os dias.&nbsp;O importante é manter a frequência. Você pode 3x na semana? Ótimo. Só pode 2x? Ótimo também. Mas mantenha um ritmo.

A cereja do bolo fica por sua conta. Há milhares de dicas por ai mas, o que irá fazer você mudar de vida e de corpo será você mesma. Então, decida o que você quer para você e mãos á obra.