DANÇAR FAZ BEM A SAÚDE!
Autor: gih nogueira | Publicado: 2012-05-22T18:28:00-07:00

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   Nem  sempre vista como uma forma de exercício, mas antes uma actividade social, de  competição ou de lazer, dançar é, para além de uma arte, um forte aliado da  nossa saúde. São muitos os benefícios que a dança traz para quem a pratica e  para ajudar a convencê-lo, reunimos os top 5  motivos.Perda/manutenção  de peso. Para além de ser um hobby divertido,  uma forma de conhecer pessoas e aprender coisas novas, dançar é, no fundo, um  exercício físico como qualquer outro. Ora vejamos: os seus mil e um movimentos  contribuem para a aceleração do coração (qual aeróbica!) e, como os diferentes  tipos de dança incidem especificamente e de forma repetida sobre diferentes  áreas do corpo, os músculos são facilmente tonificados. Por isso mesmo, uma  sessão de dança queima tantas calorias como uma caminhada, uma sessão de natação  ou de ciclismo. Se pretende perder peso com recurso à dança, é importante  estudar bem o estilo que melhor se adeqúe a si antes de se escrever em aulas –  por exemplo, uma aula ritmada de salsa irá queimar  mais calorias do que uma aula tranquila de ballet.  
Flexibilidade. Ser  flexível é um elemento chave da nossa saúde e, embora a dança requeira já  bastante flexibilidade, só o facto de a praticar torna qualquer dançarino  naturalmente mais flexível. Por norma, as aulas de dança iniciam com uma sessão  de aquecimento, ou seja, vários exercícios de alongamento, de forma a preparar o  corpo para o que aí vem. É importante que qualquer bailarino consiga uma grande  amplitude de movimentos, porque a dança assim o exige. Quanto maior essa  amplitude, mais facilmente conseguirá contrair e esticar cada grupo de músculos  trabalhado. Com tamanha flexibilidade, sentirá que o seu corpo estará apto a  dançar sem parar e é a saúde que ganha com isso.  
Força. Juntamente  com a flexibilidade vem a força, sendo que esta é a capacidade que um músculo  tem para exercer força contra uma resistência. No caso da dança, a força  ganha-se à medida que o bailarino trabalha os músculos, para que estes possam  resistir à força do seu próprio peso. Pense nos saltos, cambalhotas e trabalho  de pernas que é exigido de um dançarino, para não falar nas vezes que tem de  pegar em e lançar o seu par. Quem pratica dança, torna-se gradualmente mais  forte e mais força é igual a mais saúde.  
Resistência. Na  sua base, a dança é uma forma de exercício físico e, como sabemos, qualquer tipo  de exercício físico aumenta a resistência do corpo e do organismo. Resistência é  a habilidade que os músculos têm de trabalhar durante mais tempo, sem se  ressentirem ou queixarem-se de cansaço. Por isso mesmo, qualquer tipo de dança –  mas principalmente os géneros mais vigorosos, porque põem o coração a trabalhar  – são perfeitos para aumentar a sua resistência. Uma pessoa mais resistente é  uma pessoa com saúde para dar e vender.  
Bem-estar  geral. Dançar sempre foi uma actividade alegre e bem-disposta: promove  o convívio social, alia música a movimentos mágicos para um resultado final  surpreendente. Mais flexibilidade, força, resistência e um corpo tonificado (que  sabe dançar!) contribui, em larga escala, para aumentar os níveis de auto-estima  e de energia positiva de qualquer bailarino. Com benefícios físicos (todos  aqueles já mencionados) e emocionais (alivia o stress e  a tensão, permite a criação de relações sociais e aumenta a autoconfiança)  dançar é ser saudável, por dentro e por fora.