CUIDADOS COM AS CORDAS VOCAIS.
Autor: Ester | Publicado: 2012-09-06T22:48:00-07:00


O que é a voz?A voz é o som produzido pela vibração das pregas vocais (também conhecidas como cordas vocais), na laringe, pelo ar vindo dos pulmões.A falta de conhecimento da importância de certos cuidados básicos para preservar a voz pode ter como conseqüência o desencadeamento de algumas doenças laríngeas como, por exemplo, edemas, nódulos, pólipos, úlceras de contato, entre outras.O trabalho de reeducação tem como objetivo a adequação das estruturas fonoarticulatórias e a conscientização das pessoas para o uso adequado da voz.As alterações vocais afetam a vida pessoal, social e, sobretudo, a profissional, gerando ansiedade e angústia. Por isso, com mais razão, os profissionais que utilizam a voz como seu instrumento de trabalho, muitas vezes, necessitam de um treinamento de apoio para desenvolver o seu potencial vocal.Higiene Vocal&nbsp;

      <!--[if gte vml 1]><v:shapetype
   id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
   path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">                                                                                   <v:shape id="Imagem_x0020_1" o:spid="_x0000_i1049" type="#_x0000_t75"
   alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif" style='width:12pt;
   height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Beba água, regularmente, em temperatura ambiente, em pequenos goles. A   água hidrata as pregas vocais;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_2" o:spid="_x0000_i1048" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite achocolatados e   derivados do leite, principalmente quando for utilizar a voz como instrumento   de trabalho, pois estes aumentam a secreção do trato vocal;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_3" o:spid="_x0000_i1047" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Evite café, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe. Além   disso, o cigarro aumenta consideravelmente a chance de câncer de laringe e   pulmão;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_4" o:spid="_x0000_i1046" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Coma uma maçã – ela é adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua   mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras.  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_5" o:spid="_x0000_i1045" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Na hora de acordar e levantar da cama espreguice e faça alongamentos   para relaxar;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_6" o:spid="_x0000_i1044" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Durante o banho, deixe a água quente cair nos ombros, fazendo   movimentos de rotação com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão   do dia-a-dia;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_7" o:spid="_x0000_i1043" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo sempre reta, no   eixo, porém relaxada, principalmente a cabeça;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_8" o:spid="_x0000_i1042" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Utilize alguns horários do seu dia para descansar e relaxar, tentando   poupar a sua voz;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_9" o:spid="_x0000_i1041" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Quando você estiver com uma rouquidão por mais de 15 dias, procure um   otorrinolaringologista e/ou um profissional em fonoaudilogia.  
Hábitos Prejudiciais&nbsp;

      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_10" o:spid="_x0000_i1040" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Evite gritar ou falar com muita intensidade: sempre que possível   procure se aproximar da pessoa para conversar. Quando estiver escutando   música ou assistindo TV, abaixe o volume, evite competição sonora;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_11" o:spid="_x0000_i1039" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Pigarrear – essa ação provoca um forte atrito nas pregas vocais,   irritando-as;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_12" o:spid="_x0000_i1038" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou   muito quente;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_13" o:spid="_x0000_i1037" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      O fumo é altamente nocivo, pois a fumaça quente agride o sistema   respiratório e principalmente as pregas vocais, podendo causar desde   irritação, pigarro, edema, infecção. É considerado um dos principais fatores   desencadeantes do câncer de laringe.;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_14" o:spid="_x0000_i1036" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      O consumo de álcool em excesso também é prejudicial para as pregas   vocais e tem efeito analgésico propiciando abusos vocais.;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_15" o:spid="_x0000_i1035" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Chupar balas ou pastilhas fortes quando estiver com a garganta   irritada. Isso mascara o sintoma e a pessoa tende a forçar a voz sem   perceber. Quando o efeito da bala passa, a irritação na garganta aumenta.  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_16" o:spid="_x0000_i1034" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Ar condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o   resfriamento é realizado através da redução da umidade do ar com conseqüente   ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior   esforço e tensão.  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_17" o:spid="_x0000_i1033" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Evite a fala durante os exercícios físicos: qualquer exercício de   esforço muscular junto com a fala irá provocar sobrecarga na musculatura da   laringe;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_18" o:spid="_x0000_i1032" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Evite cantar de maneira inadequada ou abusiva em videokês ou fazer   parte de corais sem preparo vocal.  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_19" o:spid="_x0000_i1031" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Evite pastilhas refrescantes antes de cantar/falar. Estas geralmente   têm efeito “anestésico” e você pode cometer abuso vocal sem se dar conta;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_20" o:spid="_x0000_i1030" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Evite falar em demasia em quadros gripais ou em crises alérgicas, pois   o tecido que reveste a laringe está inchado e o atrito das pregas vocais   durante a fala passa a ser de forte agressão.  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_21" o:spid="_x0000_i1029" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Evite falar muito após o consumo de grandes quantidades de aspirinas,   calmantes e diuréticos: a aspirina provoca o aumento da circulação sangüínea na   periferia das pregas vocais, com a associação do atrito de uma prega contra a   outra há um aumento da fragilidade capilar. Os diuréticos e calmantes   ressecam as mucosas;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_22" o:spid="_x0000_i1028" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou   muito quente; alimentos e bebidas geladas também causam choque térmico,   provocando muco e edema nas pregas vocais;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_23" o:spid="_x0000_i1027" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Evite usar roupas apertadas na altura do pescoço e na cintura, pois   irá dificultar a livre movimentação da laringe e também a movimentação do   diafragma;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_24" o:spid="_x0000_i1026" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Evite alimentos pesados e muito condimentados, pois além de provocar   azia, má digestão e refluxo de secreções gástricas, dificulta também a   movimentação livre do músculo diafragma, essencial para a respiração;  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_25" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="http://www.abcdasaude.com.br/imagens/botoes/sxicon0.gif"
   style='width:12pt;height:12pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\RAFAEL\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.gif"
    o:title="sxicon0"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->      Ar condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o   resfriamento é realizado através da redução da umidade do ar com conseqüente   ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior   esforço e tensão  
Apresentamos uma listagem dos cuidados de saúde e higiene vocais a seguir por qualquer Profissional de Voz, no sentido de evitar disfonias (alterações vocais com origem orgânica e/ou funcional) ou de contribuir para o seu tratamento. Uma voz saudável significará sempre uma voz agradável, flexível e fácil de utilizar. Em caso de quaisquer sintomas ou dificuldades a nível vocal, deve ser procurado um Otorrinolaringologista e um orientador de Técnica Vocal.&nbsp;Permitido!&nbsp;- Manter uma&nbsp;postura correcta&nbsp;enquanto se trabalha com a voz: corpo erecto com correcto alinhamento do eixo cabeça-pescoço-costas, mas relaxado. -&nbsp;Aquecer e desaquecer a voz&nbsp;antes e depois dos esforços vocais, através dos exercícios aprendidos nas sessões de Técnica Vocal. - Manter o&nbsp;aparelho fonador hidratado, bebendo uma média de 2 litros de água por dia, de preferência à temperatura ambiente. - Praticar uma&nbsp;alimentação saudável, rica em alimentos leves e de fácil digestão (frutas, legumes, vegetais, peixe, frango). -&nbsp;Ingerir citrinos&nbsp;ou o sumo destas frutas, que auxiliam a absorção do excesso de secreções, e&nbsp;maçã, que tem propriedades adstringentes. - Dormir&nbsp;8 horas por noite&nbsp;e repousar nos períodos de maior trabalho vocal. - Fazer&nbsp;repouso vocal&nbsp;após o uso intensivo da voz. -&nbsp;Relaxar&nbsp;e trabalhar o&nbsp;controlo emocional, através de Técnica Alexander, Yoga, Tai-Chi, etc. -&nbsp;Praticar exercício físico&nbsp;regularmente, como natação, ciclismo, aeróbica, etc. (respiração e alongamento dos músculos). - Sempre que possível,&nbsp;respirar pelo nariz, principalmente no exterior. - Aprender a&nbsp;ouvir a própria qualidade vocal, para reconhecer o esforço vocal e as tensões desnecessárias e conseguir assim evitá-las. - Em caso de sintomas ou dificuldades a nível vocal, consultar um&nbsp;Otorrinolaringologista ou um orientador de Técnica Vocal.&nbsp;A Evitar!&nbsp;- Evitar&nbsp;festas ruidosas e lugares barulhentos, antes e depois do esforço vocal, já que obrigam à competição sonora entre a voz e o ruído. - Evitar a permanência em&nbsp;ambientes refrigerados ou aquecidos por ar condicionado, já que este retira a humidade do ar. - Evitar ambientes compoeiras, mofo ou cheiros fortes e irritantes.&nbsp;- Evitar&nbsp;tossir ou pigarrear, já que favorecem o atrito nas cordas vocais; optar por engolir saliva ou beber água para afastar o incómodo. - Evitar&nbsp;alimentos pesados, muito condimentados ou gordurosos antes de deitar, para evitar o refluxo gastroesofágico. - Evitar também estes alimentos&nbsp;antes do esforço vocal.
Fonte:&nbsp;http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/498441-cuidados-com-voz-saude-higiene/#ixzz25l9LRupa