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E O TEMPO PASSA
Autor: Francisca Costa | Publicado: 2009-08-23T08:47:00-07:00

A última postagem foi no inicio do ano quando falei sobre o tempo... Agora refletindo sobre o que ele faz e traz para nossas vidas, pois é capaz de nos deixar mais amáveis ou amargurados, mais seguros ou arrependidos, certos de que nossos erros serão menores pelos fatos vividos ou até errando mais na busca de sonhos perdidos em algum momento...Faço esta reflexão por estar retomando o inicio da minha vida profissional, após anos convivendo com adoscentes, volto aos 18 anos e me vejo diante de mais de mil crianças, que sempre dizem um sonoro "tiiiia", palavra tão pequena que representa um universo para estes pequenos, a responsabilidade neste novo ambiente de trabalho é imensa, e todo o conhecimento adquirido até aqui como educadora parece pequeno diante das limitações que a sociedade, a política e o meio social impõem para estes futuros cidadãos...que só o tempo será capaz de mostrar o mundo o qual estarão inseridos.Poderia alongar e ver como que com o passar do tempo aconteceram transformações e discutir mais sobre a relação dessas mudanças. Podemos ter tido ganhos, mas algumas perdas significativas como a da família , célula que define todo o ser. Mas como o tempo pode encerrar ou iniciar um ciclo, estarei findando este para iniciar outros... Fran
...Diante do tempo...
Autor: Francisca Costa | Publicado: 2010-06-15T21:34:00-07:00

          Insisto em escrever sobre o tempo, essa falsa ilusão de que temos domínio sobre ele, não é verdade, as coisas vão acontecendo de maneira fugirem ao nosso controle, e de uma forma inesperada o Tempo, senhor da Razão, transforma em questão de segundos um planejamento de meses.
         Não estou afirmando uma vida sem organização ou perspectivas, mas que tomemos cuidado com as mazelas que o destino possa estar preparando, que de repente não caiba em nossos planos. Não tem como prever as ações do futuro, aqui chamadas por mim de destino. Então o que fazer para minimizar as possibilidades de frustações com nosso cotidiano?
        É estarmos preparados par flexibilizarmos nossas ações e principalmente estarmos preparados para abrirmos janelas desconhecidas, porém oferecidas, por este destino.
        
         Semana anterior, algumas frases conhecidas popularmente me chamaram a atenção, falei muito nelas, pensei muito nelas, eis:

         "Ontem é história, Amanhã é mistério, Hoje é dádiva, por isso é chamado de PRESENTE..."
         " Olhai os lírios do campo, eles não bordam, nem fiam e se vestem melhor que o rei Salomão em sua época de glória...Se faço por eles , imagine por ti filho amado"
          
           Resolvi viver um momento de cada vez, da melhor forma possível.
ANO NOVO, FELIZ 2009
Autor: Francisca Costa | Publicado: 2008-12-31T06:30:00-08:00

Ano Novo - Renovação!Quem teve a idéia de cortar o tempo em fatias, a que se deu o nome de ano, foi um individuo genial. Industrializou a esperança fazendo-a funcionar no limite da exaustão. Doze meses dão para qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos. Aí, entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez com outro número e outra vontade de acreditar que daqui para adiante vai ser diferente." Para você, desejo o sonho realizado.O amor esperado.A esperança renovada. Para você, Desejo todas as cores desta vida.Todas as alegrias que puder sorrirTodas as músicas que puder emocionar. Para você neste novo ano,Desejo que os amigos sejam mais cúmplices,Que sua família esteja mais unida,Que sua vida seja mais bem vivida. Gostaria de lhe desejar tantas coisas.Mas nada seria suficiente paraRepassar o que realmente desejo a você. Então, desejo apenas que você tenha muitos desejos. Desejos grandes, que eles possam te mover a cada minutoAo rumo da sua FELICIDADE ! Feliz Vida Nova !Autor Desconhecido
Nunca se esqueça:
Autor: Francisca Costa | Publicado: 2011-01-09T05:00:00-08:00

Meta a gente busca...

Caminho a gente acha...

Desafio a gente topa...

Vida a gente enfrenta...

Saudade a gente mata...

Sonho a gente realiza...

Clarice Linspector.
Amor à Vida: Aline deve morrer eletrocutada no final
Autor: Ibicaraí na mídia | Publicado: 2014-01-28T19:36:00-03:00

O colunista Leo Dias, do jornal O Dia, descobriu um dos finais mais esperados e mantidos em segredo pela Globo em Amor à Vida, novela que chega ao fim na sexta (31): o da grande vilã da trama, Aline, vivida pela atriz Vanessa Giácomo.

Walcyr Carrasco, autor do folhetim das nove da emissora, escolheu uma morte trágica para a personagem, que deve lavar a alma de grande parte do público.

Aline, como já se sabe, fica presa para pagar por todos os crimes que cometeu e, durante uma tentativa de fuga da cadeia, ela acaba levando uma descarga elétrica, morrendo eletrocutada.

Félix, interpretado por Mateus Solano que durante boa parte da novela era o grande vilão, acabou tendo sua redenção e perdendo o título de malvado depois das atitudes ardilosas e maquiavélicas de Aline, como cegar o marido, maltratar o próprio filho bebê e causar a morte da tia.

Entre os finais mais comentados e mantidos em sigilo nos bastidores da trama está também o do personagem de Antônio Fagundes, que deve gravar pelo menos dois desfechos para o médico César. Em um deles, o médico vai morar com Niko e o filho Félix, que sempre o rejeitou.
Capa da Playboy de janeiro, Veridiana Freitas exibe o corpão em Ipanema
Autor: Ibicaraí na mídia | Publicado: 2014-01-27T17:24:00-03:00

apa da Playboy de janeiro, a catarinense Veridiana Freitas aproveitou o domingo ensolarado para esbanjar as cobiçadas curvas nas areias de Ipanema, no Rio de Janeiro.
Boninho dá bronca em Cássio e áudio vaza no pay-per-view
Autor: Ibicaraí na mídia | Publicado: 2014-01-27T17:02:00-03:00

Quem acompanha o pay-per-view do “Big Brother Brasil” sabe que quando o som é cortado por um breve período é sinal de que alguém levou uma bronca da direção. Foi o que aconteceu na noite do último domingo, quando Boninho deu um puxão de orelha em Cássio. Porém, dessa vez, os assinantes do serviço puderam ouvir tudo.

O episódio aconteceu enquanto o gaúcho tentava esquentar a água para tomar um banho quente em plena Sibéria. Imediatamente a voz do diretor ressoou nas caixas de som da casa: "Senhor Cássio, você viu se a água está quente? Então pode jogar fora, a não ser que seja para fazer macarrão".Logo em seguida, através do Twitter, Boninho foi avisado que o áudio havia vazado. A resposta veio rápida:"O vazamento é proposital". Em outro comentário na rede social, um internauta questionou se o diretor havia desistido da ideia de proibir o uso de casaco na Sibéria, ao passo que Boninho respondeu: "Nunca proibimos".
IBICARAI: PREFEITO LENILDO TEM DIREITOS POLÍTICOS SUSPENSO PELA JUSTIÇA FEDERAL
Autor: Ibicaraí na mídia | Publicado: 2014-01-28T19:21:00-03:00

O prefeito de Ibicaraí, Lenildo Santana (PT), foi condenado pela juíza federal Maízia Seal Carvalho Pamponet, por uma ação de improbidade administrativa.

Com a condenação Lenildo ficou impedido por três anos de ser contratado pelo poder publico ou receber benefícios ou incentivos fiscais ou creditícios, direta ou indiretamente, ainda que por intermédio de pessoa jurídica da qual seja sócio majoritário.

Para completar, Lenildo foi condenado a perda das funções públicas e suspensão dos direitos políticos pelo prazo de 03(três) anos, além de multa de R$ 10.000,00 (dez mil reais) a ser paga por cada um dos agentes. Veja a sentença abaixo.
Inicio
Autor: Jubs | Publicado: 2013-01-15T15:32:00-02:00

Segunda feira

Cafe da manhã - 1 copo de chá verde com laranja e gengibre
Almoço - Brócolis, tomate, batata e cenoura (tudo em um prato de sobremesa)
Lanche da tarde - 1 copo de chá verde, 1 pacote de eQlibri panetini
Jantar - Subway 15 cm de pão integral, atum, tomate, alface e azeitona preta, 1 cookie de framboesa

Ceia - 1/2 pão francês 

Terça feira

Cafe da manhã - 2 torradas integrais light com geleia light, 1 copo de chá verde
Almoço - Tomate, alface, ovos mexidos, salada de abobrinha com tomate seco, 1 pedacinho de peixe cozido, 1 bananinha sem açúcar
Lanche da tarde - 1 banana Jantar - 1/2 pão francês com margarina, 1 fatia de bolo, 1 taça de sorvete
Ceia - 1 fatia de melancia

Quarta feira

Café da manhã -  2 torradas integrais light com geléia light, 1 copo de chá verde
Almoço - Brócolis, 1 maço de espinafre refogado com molho shoyo, 1/2 lata de atum light.
Café da tarde - 1 banana, chá verde com laranja e gengibre

Foi isso ate agora, volto mais tarde pra postar o resto.
Em vermelho estão as famosas "jacadas". Tenho muito que melhorar ainda.
Recomeço
Autor: Jubs | Publicado: 2013-01-07T14:05:00-02:00

Ola meninas, tudo bem?Quanto tempo eu não posto aqui...Então... vou ser bem breve e objetiva nesse post.Comecei o blog no inicio de 2012, com o intuito de acompanhar minha evolução na dieta e na academia... Mas acabei enfiando não apenas o pé, mas o corpo todo na jaca esse ano! Nos últimos posts, eu tinha reclamado sobre como havia regredido ao invés de evoluir, e desde então a situação só piorou! Engordei muito mais do que devia, ganhei muitas celulites, meu desempenho nas atividades físicas caiu... Uma vergonha atras da outra!Agora, eu estava esperando o momento certo pra poder recomeçar tudo, desde o inicio... E acho que finalmente chegou a hora!Vou voltar a postar aqui no blog as coisas que acontecem comigo, e vamos ver no que vai dar!Bom gente, por enquanto é isso...Me desejem sorte!Beijos!
Regredindo...
Autor: Jubs | Publicado: 2012-08-02T19:10:00-03:00

Ola meninas, como vocês estão?

Espero que vocês estejam bem, porque eu pelo menos não estou nem um pouco...
Tenho algumas coisas pra contar...
Bom, primeiro de tudo, comecei a tomar o Lipo 6 fazem uns quatro dias, e até agora não senti nenhum efeito... Nada do que o pessoal diz que costuma sentir quando começa a tomar, nenhuma tremedeira, coração disparado, suor em excesso... nem a sensação de ficar quente por dentro... Nem meu desempeno na academia melhorou!
Na verdade no primeiro dia na academia só sentir um pouco de dor de cabeça, mas nada além disso!
Será que isso é bom ou ruim? kkk Porque pelo tanto que eu gastei no Lipo 6, se não funcionar eu vou ficar muuito brava!

Segundo... fui me pesar hoje, e estou quase nos 48kg ://// e não, não é de músculos, porque ao invés de seguir a dieta e os treinos a risca como eu tinha proposto umas semanas atrás, eu fiz exatamente o contrário e relaxe... Resultado?Só olhar essas fotos:

Teve gente que olhou essas montagens e falou "ta igual"... aah por favor, vocês conseguem ver a diferença sim, né?

De magra e feliz com meus 44kg (as primeiras fotos são da época que eu mais me sentia bem com meu corpo!) pra barriguda chateada com 48kg!E volto a repetir, parece que são SÓ 4kg, mas pro meu tamanho de 1,50m é MUITA coisa, principalmente de gordura! (Gordura na verdade sempre é muita coisa, em qualquer corpo.. rs)

Bom, deixo aqui pra vocês um exemplo claro de REGRESSÃO, evolução pra pior, e um exemplo do que vocês não podem deixar acontecer com vocês!

Mas o importante é que mesmo com a minha auto-estima chutada e pisada, eu não vou largar mão... Não vou chutar o balde e vou tentar seguir em frente... 

Sei que agora a luta vai ser mais dificil, porque ao invés de me aproximar mais dos meus objetivos, eu me distanciei, então agora o caminho será mais longo...

Enfim, não adianta ficar chorando, né? É tudo consequência dos meus próprios atos e das minhas escolhas, e só cabe a mim mudar isso..Por hoje é só... Espero que vocês aprendam a lição e quando forem pisar na jaca, lembrem disso que aconteceu comigo e fiquem com medo! hahahaha

Beeijos!
Autor: Jubs | Publicado: 2012-07-26T18:53:00-03:00

"VOCÊ QUER, VOCÊ PODE, VOCÊ CONSEGUE!! Os alimentos que devem ser evitados para quem busca um abdome sem inchaço e sem gordura!!Sal, Açúcar refinado, Carboidratos refinados, Alimentos industrializados, Alimentos gasosos (feijão, couve-flor, brócolis, repolho, cebola, pimenta, frutas cítricas), Vegetais crus, Polióis (considerado um substituto do açúcar, encontrado em biscoitos, doces, barrinhas energéticas), Frituras, Alimentos condimentados, Leite, Bebidas gasosas, Álcool, Café, Chocolate Quente, Chiclete.O primeiro passo é reeducar a sua mente, para que depois seu corpo possa aceitar uma nova fase. Reeducação alimentar é o Grande passo para uma vida saudável, longe de patologias severas. Una uma boa dieta com exercícios físicos regulares, seu corpo agradece e seu objetivo será alcançado!"

Peguei no face da Janaina Campos...Tenho que decorar isso e não me esquecer nunca mais! hahaha
Mais um dia...
Autor: Jubs | Publicado: 2012-07-14T00:49:00-03:00

Oi meninas, tudo bem?

Hoje o dia aqui foi tranquilo, não tenho muita coisa pra falar...Dieta ainda tá mais ou menos, e o treino ultimamente também tá meio ruim...

O que eu fiz hoje:

30 minutos de esteira
Abdutora - 3x15
Afundo - 4x12
Glúteo na máquina - 2x12 / 2x10

E foi só isso =/ tá desanimando a academia muito lotada... É chato ter que ficar esperando pra ter que fazer os exercícios, pra mim o treino não pode parar, mas ultimamente não tá dando! As vezes eu tenho que ficar quase 10 min parada esperando liberar os aparelhos, hoje eu fiquei tão irritada com isso que acabei indo embora!Vou tentar começar a ir de manhã na semana que vem, ver se é mais calmo do que a noite...

Bom, e a dieta como sempre anda meia boca...

09:30 - 1 fatia de mamão com mel, 1 xícara de café, 1 fatia de pão integral com geléia light de goiaba
13:00 - Arroz, feijão, 1 panqueca de carne moída com legumes (almocei na casa do namorado, e eu simplesmente fico no horror de fazer desfeita com a sogra! hahaha ela cozinha super bem, então não curto ficar levando marmita na casa dele... chato, né?)
17:00 - 2 fatias de peito de peru, 1 xícara de chá branco
19:30 - 40g Whey protein com água
20:00 - Salada, 50g de peito de frango grelhado, 1 pedaço de torta de palmito, 1 pão de mel

Minha mãe como sempre na sabotagem! Ela DETESTA que eu faça dieta, sério! Todos os médicos do mundo podem dizer pra ela que é saudável, que eu vou viver mais assim, ou podem dizer pra ela até que eu vou ser IMORTAL, mas a bichinha não acredita!Ela acha que ser saudável é comer MUITO, e comer TUDO!
Não sei se vocês passam por isso, pelo "não apoio" descarado da família ou de alguém próximo, mas é a pior coisa que tem!

Bom, mas isso é assunto pra outro dia!

Como sempre, todas nós precisamos de INSPIRAÇÃO, FOCO, e principalmente, PACIÊNCIA, né?
Então aqui vai uma frase de motivação...

"Não cheguei aqui da noite pro dia, não foi nada fácil e sinceramente, não sei se conseguiria fazer tudo de novo. Pense muito antes de entrar, e se resolver entrar, faça de verdade, não vacile, não erre, não falte! Isso se chama disciplina e obrigação. Não existe dor, cansaço, gripe, sono, nem gosto ruim dos suplementos, nem a vontade de comer errado! Realmente é muito difícil, por isso poucos chegam até o fim! Mas todos tem capacidade, você também!" - Juliana Salimeni

Apesar do corpão da Juju ter um histórico de "bomba" (como ELA MESMA já confessou, então por favor não venham falar que é mentira!) e isso não ser uma coisa exatamente boa e justa, isso que ela falou não deixa de ser verdade e servir de incentivo.

Não sei... as vezes eu acho a Juju super bonita, as vezes eu acho exagerada... Não tenho uma opinião formada! HUAHUA

Mas essa cinturinha fiiina e quadril grande, quem não queria ter, né???

Cabeça sempre erguida, então! E não desista daquilo que você quer pra sempre, por algo que você quer agora!

É isso aí meninas, bom fim de semana pra vocês! :)
Aquele desânimo costumeiro...
Autor: Jubs | Publicado: 2012-07-24T23:40:00-03:00

Olá meninas, tudo bem?

Então, MAIS UMA VEZ fiquei sumidinha aqui do blog...
É que sei lá, essa semana eu acho que fiquei meio desanimada... É normal uma vez ou outra a gente desanimar um pouquinho né... A dieta tá uma droga, de 6 refeições que faço, 3 são ok e 3 são lixo, ou seja, não adianta de nada... O treino tá bonito até, mas sem dieta certa não funciona, né?
Acho que é porque essa é minha última semana de férias, e eu estou muuuito ansionsa... Ter que voltar pra faculdade, ficar longe da família, do namorado... Queria que as férias fossem eternas! hahahaMas pensando pelo lado bom, vou parar de jacar também! Espero! hahahaha

E outra coisa que vem me desanimando também... eu quero perder 3kg, mas isso tá parecendo quase impossível pra mim! Pra mim é um sacrifício emagrecer! O problema é que eu já sou pequena, e daí pra ver alguma diferença em mim, eu tenho que ficar praticamente sem comer! Como QUASE NADA, se comparado ao que as pessoas "normais" comem (considerando uma mulher com mais de 1,65m)Sério, 3kg faz MUITA diferença no meu corpinho humilde, e pra mim parece que ao invés de 3 são 30kg!
Tanta gente começa uma dieta e perde 3kg super fácil no começo, mas eu simplesmente EMPAQUEI! Não perco mais! Grudaram aqui e querem ficar pra sempre! Aaaah vá!

Alguém tem alguma dica que REALMENTE funcione? Sobre dieta, treino, o que seja!

Vou voltar para a dieta séria e apertá-la um pouco mais assim que eu voltar de férias, e eu também comprei um Lipo 6 e vou começar a tomar pra ver se ajuda, né...

Mais eu sei que eu estou muito mais do que 3kg de distância do meu objetivo...

Porque fazer tudo certo e não emagrecer nunca é como um soco na auto-estima :/// Difícil aguentar!Mas eu sei que TODAS aqui são PERSISTENTES, né? hahaha E nós não desistimos tão fácil assim!FOCO, FORÇA E PACIÊNCIA!

Uma hora a gente chega lá, aaah se chega!

Por hoje é isso gente :)
Boa semana e bom treino pra vocês!
Autor: Jubs | Publicado: 2012-07-19T12:21:00-03:00

Olá meninaas, tudo bem?

Bom, eu dei uma sumidinha aqui, porque esses últimos dias estão sendo meio off pra mim =///
Dieta tá BEM FEIA, geralmente como direitinho no café da manhã e no almoço, daí chega de tarde eu sempre arranjo alguma coisa pra fazer e acabo jacando... hahaha e o treino tá sendo só aeróbico... Então na verdade não tenho muito o que contar...Hoje consegui acordar cedo e ir fazer um aero em jejum na academia :D
Fiz 10 minutos de esteira e 15 de transport... 25 minutos no total, acho que tá bom pra começar, né?
Não vou poder ir a noite fazer a musculação, então por hoje é isso...

E olhando pela internet e por aí, achei essas duas fotos:

Acho que esses sãos os corpos ideiais pra mim... Por incrível que pareça, eu não quero ser musculosa... Quero ter um corpo definidinho, sequinho, mas com um bumbum grande! Não gosto tanto assim de corpos musculosos, acho meio quadrados... Se precisar ter um pouquinho de gordura pra fazer curvas, que tenha! hahaha 

Acho que deu pra vocês entenderem qual é a minha idéia de corpo perfeito né? 

Enfim, por enquanto é isso!

Beijinos e bom treino e dieta pra todas vocês!
Chateada
Autor: Jubs | Publicado: 2012-09-26T22:07:00-03:00

Bom... vim aqui hoje só pra fazer um desabafo...Meus treinos na academia estão muito bons, como sempre foram... treino de 4 a 5 vezes por semana, e com bastante intensidade, e procuro fazer no minimo 30 min de aeróbicos...Mas o problema tem sido a alimentação... Na verdade, eu não como mais nada direito. Se antes minha alimentação era regrada, agora está exatamente o oposto. Estão sendo raras as vezes que como coisas saudáveis, tenho comido só bobeira, sério. Aparentemente eu não estou engordando, mas eu consigo ver isso claramente quando olho fotos de antes e de agora...E eu estou muito deprimida, porque em anos tendo uma alimentação regrada, sempre dando preferência pra comidas saudáveis, essa é a primeira vez que acontece isso comigo, e não sei como voltar!Não sei como dar a volta por cima, como voltar a ser do jeito que era, e eu sei que se eu continuar nesse caminho as coisas só vão piorar! Não consigo me motivar, tenho a impressão de que não vai adiantar de nada eu voltar a ser como era antes, sei lá... Tá complicado...Eu estou regredindo muito, e parece que nada vai dar certo... Recomeçar parece que vai ser muito difícil :///Enfim, só queria fazer esse pequeno desabafo...Beijinhos, até mais...
Avaliação física! :)
Autor: Jubs | Publicado: 2012-07-12T23:35:00-03:00

Oooi gente! Tudo certoo?

Hoje vou tentar ser mais prática, e vou direto ao cardápio do dia e meu treino :)09:30 - 1 fatia de mamão com mel, 1 fatia de pão integral com geléia light de goiaba
13:00 - 1 crepe de ervas finas com frango, 1 mini pastel de carne, tomate, ovo de codorna, 2 pedacinhos de pescada (era o melhor que tinha no restaurante hoje, infelizmente...)
18:00 (aconteceram vários imprevisto e rolos durante a tarde, por isso acabei fazendo essa refeição 5 horas após a anterior!) - vitamina de 1 banana nanica, 150ml de leite e 20g de whey protein
20:30 - Pós treino: 40g Whey protein com água
21:30 - 1 sardinha, brócolis, tomate, 1 pedaço de rocambole e 1 pão doce.

Como sempre, o marcado em vermelho são as furadas =///

E o treino foi só aero:

10 min de esteira
Extensora 3x10
Adutor 3x15
(fiz esses dois exercícios pra não ficar parada, enquanto esperava o personal imprimir minha avaliação)
15 min eliptico
10 min esteira

E agora, a parte mais esperada de todas.... tcham tcham tcham! HAUAHUHUA
Minha avaliação física!!!

Começando pelos meus perímetros:

Tórax - 78 cm
Ombro - 91 cm
Braço - D 22,5 cm E 22,5 cm
Antebraço - D 22 cm E 21 cm
Cintura - 62 cm
Abdomen - 71,5 cm
Quadril - 90 cm
Coxa - D 48,5 cm E 48,5 cm
Perna - D 32 cm E 32 cm

Confesso que nessa parte fiquei até satisfeita com as medidas, tirando as coxas! 48,5 cm tão franguinhaaa =/ kkk mas a minhas coxas são grossas, apesar da medida ser pequena, lembrando que eu tenho apenas UM METRO E MEIO de altura HAUHUAHUA nanica...

E agora, a parte mais triste...

BODY FAT!

Meu BF é 21,2%

OH MY GOD!
Fiquei CHATIADA com isso HUAHAU achava que eu devia estar com uns 19%, 20%... mas 21% me desanimou! :( Bom, mas pensando pelo lado das bobeiras que eu não largo, os montes de carbos e doces que eu como, 21% até que está justo!

Mas eu conversei com o personal, e ele vai me passar uma série nova da musculação, e mandou eu fazer 30 min de aero por dia, 5x por semana, e é exatamente isso que eu vou fazer! Tava evitando os aeros porque queria ganhar massa, mas com toda certeza agora o foco é outro: PERDER GORDURA!Quero chegar nos 18%, e ele disse que em uns 2 meses, seguindo esse esquema do aero, eu consigo!
E pra completar, essa tabelinha:

Peso atual: 47 kg
Peso ideal: 45 kg
Massa gorda: 8,7 kg
Massa muscular: 17,5 kg
Massa óssea: 8,6 kg
Massa residual: 12,2 kg

Vamos diminuir essa massa gorda de 8,7 pra 6,7 então? hahaha
O que eu tenho de osso, eu tenho de gordura! Que loucura...
Mas o que tranquiliza é ver que a massa muscular é disparadamente maior que todas as outras! rs

Enfim, ainda estou beeeem longe dos meus objetivos, vou focar agora em diminuir essa gordura aí pra 18%, ficar mais definidinha, sequinha e tal.

Olha eu aí, a FALSA MAGRA pagando de gatinha no espelho! HAUHAUAHAHUA

Que tal ficar assim? DEMOROU JÁ!

Bom, por hoje é isso gente... 

Beijosss e até mais!
Terça
Autor: Kléber | Publicado: 2015-04-27T22:11:00-07:00

O céu escureceu há horas
Opaco, sem lua, sem estrelas
Sem as listras azuis na rede
O lar é distante, a cama é vazia
Em outros braços repousa
Em outro corpo se aquece
De outro alguém se esquece
Entristece a certeza da dúvida
Talvez queira, só talvez
Talvez sirva, mas só se servir
Talvez satisfaça, mas só se calar
Igual és agora não pode ficar
Pra ganhar sobrevida precisa mudar
O corpo estranho lhe dá diversão
O momento feliz é pura ilusão
O peso na mente supera o prazer
Ao pensar na vitória acabou de perder
O dia clareia e traz a verdade
Nua, crua, cruel realidade
Sob o teto reflete a sinistra ambição
De querer outros corpos e um coração
O PESO DA RACIONALIDADE
Autor: Kléber | Publicado: 2015-06-07T14:56:00-07:00

Ah, Deus. Eu preciso de sua ajuda. Eu preciso de sua força.
Ser racional demais tem sido um peso que não sei até quando conseguirei carregar.
Ninguém me pergunta se estou feliz. Ninguém me pergunta se estou satisfeito.
Eu tenho que ser uma máquina. Eu preciso ser, ter e fazer.
Se eu não faço, sou um fracasso.
Se eu não tenho, sou um incompetente.
Se eu não sou, há algo de errado comigo.
O tempo todo eu preciso ser, ter e fazer tudo o que as pessoas desenham para mim.
Alguém já me perguntou se eu quero? Alguém me ajuda a fazer as atividades inevitáveis?
Cansa ser o responsável por tudo. Cansa ter que me preocupar com tudo e com todos quando todos são egoístas e insistem em ver apenas o próprio lado.
É uma merda fazer o certo onde o certo é fazer o errado e fazer o certo te transforma num E.T.
Mas que porcaria de lugar é esse onde as pessoas se irritam com você porque você cumpre as regras, porque você cumpre os horários.
Eu queria saber quem foi o picareta filho de uma puta que disse que a pontualidade é coisa de gente chata, que ser certinho é defeito. Defeito é seguir esse conceito.
É um saco ver o triunfo da maldade e da desonestidade sobre a justiça, sobre a bondade.
É difícil acreditar que as coisas podem melhorar e, então, sair às ruas ou ligar o computador e perceber que o admirado é aquele que lava dinheiro, que mente, que massacra o próximo, que escraviza, que ostenta, que desdenha de quem nem alimento sobre a mesa tem mas, com o auxílio daqueles que despreza, enche os bolsos com o vil metal.
Eu só quero ser feliz. Eu só quero um mundo onde dizer a verdade às pessoas não cause melindres, chiliques e desconforto.
Eu só quero um mundo em que as pessoas não te odeiem por se sentirem contrariadas, um mundo em que as pessoas saibam que nós mais perdemos do que ganhamos.
Viver é perder!
É perder horas, dias, meses, energia, vitalidade, força, beleza, saúde. Viver é perder a vida, dia após dia, de forma inexorável e melancólica. Já que vamos perder tudo, inclusive a vida, não custa entender as críticas e transformá-las em força motriz para alcançar a felicidade.
Não aguento mais esse mundo chato, não aguento mais essa vida inútil, não aguento mais.
Eu preciso respirar. Eu preciso respirar... Foda-se o dinheiro. Foda-se o poder. Foda-se essa sanha por fama, poder e fortuna. Foda-se...
SALVE, OH 10 DE DEZEMBRO DE 2011
Autor: Kléber | Publicado: 2011-12-10T13:55:00-08:00

UMA VIDA TRANSFORMADA

﻿Era 28 de junho de 2009 e o frio da estação tomava conta de meu coração.

A névoa que cobria meus olhos me impedia de ver que havia chegado a hora de ser feliz.

Todos os dias eram iguais e a rotina era agradável, mas vazia.

Luzes acesas logo se apagavam em meu coração.

As paixões vinham e partiam, com a mesma velocidade alucinante.

Os céus me reservavam algo mais duradouro, algo mais incrível, a mais impactante de todas as viagens.

Um dia de Brasil nos gramados da África do Sul.

Um dia de Alemanha em São Paulo.

Um dia de África e Alemanha no Brasil.

A noite fria caiu traiçoeira sobre a cidade das possibilidades.

Lanternas de carros se entrelaçavam criando um balé de brilho inquietante.

Já era noite em São Paulo, cidade das luzes ofuscantes, quando você chegou.

Um sorriso largo e branco inundou a minha alma.

Os sinos do paraíso tocaram e ganhei as minhas asas de anjo naquela noite.

Até aquele momento tudo era válido, mas nada era definitivo.

Até aquela esquina tudo era belo,  mas nada era lindo.

Até aquela festa tudo era paixão, mas nada era amor.

Até aquela noite que chegou traiçoeira como a mais perigosa das serpentes...

Os olhos brilhantes seduziram um coração até então impenetrável como a rocha da criação.

Começava a viagem insólita.

Horas com os pés na areia movediça.

Horas caminhando nas nuvens.

Dias e noites sonhando acordado. 

Dias e noites açoitado pelos lençóis impiedosos da incerteza.

Semanas de prazer inexplicável.

Semanas de medo interminável.

Meses de delírios arrebatadores.

Meses de solidão inaceitável.

Anos de amor sem limites.

Anos de temor.

Queria estar com você hoje, mas já sei que não será possível.

Uma tristeza sem tamanho me invade e me toma despreparado.

Era prá ser nosso dia, mas sei que minha importância é pequena demais perto de outras prioridades.

Não reclamo, sei que a vida é assim.

Não acho injusto, ao contrário, é mesmo assim que tem que ser.

Mas fico bem triste.

A vida é assim.

Feliz Aniversário. Bênçãos de Cristo para você e para as pessoas que têm a sorte de gozar do teu amor.

Amo você!!!

Vem comigo.
VIVER
Autor: Kléber | Publicado: 2015-01-23T10:02:00-08:00

Em queda livre

O tempo não termina

O fundo é próximo

Os pés encostam a lama fria

O gelo sabota a vida

A luz está distante

A Lua não se vê

Estrelas não bastam

Mas os raios solares invadem a alma

Só o Sol pode salvar e condenar

E ele queima mostrando o caminho de volta

Em elevação

O azul se aproxima

As nuvens não assustam mais

A tempestade já se foi e deixou lições

Limpar e reconstruir

É tudo o que resta

Tapar o poço e se distanciar

Curar as feridas e voltar a sonhar

Para um dia cair e não voltar
Enfim...
Autor: Kléber | Publicado: 2015-04-23T17:46:00-07:00

Cada segundo sem você é uma eternidade, vazia e triste.
Eu poderia te ligar, eu poderia te chamar nas redes sociais, mas...
Fazer isso iria contra o acordo de te deixar livre para viver a sua vida.
Nada nos pertence, ninguém nos pertence.
As pessoas apenas frequentam a nossa vida quando acreditam que lhes acrescentamos algo.
Quando decidem sair é porque já não somos mais motivo de alegrias.
Quando decidem sair é porque a felicidade deixou de existir e ficou só um buraco.
Se existe um buraco é preciso que se procure algo que o feche.
Eu poderia implorar para você voltar, mas não seria justo.
Fazer isso seria o mesmo que lhe acorrentar à tristeza que minha vida se tornou.
Você não merece isso.
Você merece muito mais e sei que encontrará a felicidade que procura.
Pena que seja longe de mim.
Que a felicidade esteja contigo em cada canto que você frequentar.
Penso em você o tempo todo e espero que, ao menos, um pouco de mim tenha ficado em seu coração.
Quando amar não é o bastante, a saudade é a parceira mais provável.
Quando amar é só um detalhe, a ausência é a companhia diária.
Quando amar não é suficiente, a distância se impõe e se faz presente.
Levo você comigo, mesmo que não saiba, mesmo que não sinta.
Levo você comigo, em cada sonho, em cada realização.
Mesmo que não saiba, choro com você as derrotas.
Mesmo que não saiba, divido contigo as vitórias.
Mesmo que não saiba, estou aqui, pensando em você...
TERRA DE NINGUÉM
Autor: Kléber | Publicado: 2014-11-30T18:12:00-08:00

Fui educado com padrões rígidos.
Meu pai e minha mãe não toleravam ouvir reclamações de vizinhos a nosso respeito. A relação entre a vizinhança era de respeito total.
Eram outros tempos.
É mais de meia-noite e uma hora atrás, com toda a educação do mundo, pedi aos meus vizinhos para, por favor, diminuírem o volume do som. Pedi desculpa pelo inconveniente (sim, eles estão numa baita festa já na madrugada de segunda-feira e me coloquei como inconveniente). A dona da casa sorriu, disse que era só um "churrasquinho" e entrou. Quinze minutos depois voltaram com inúmeros tambores e desde então estão cantando alto e batucando sem parar.
Uma vizinhança cheia de idosos acamados.
Uma vizinhança onde quase todos saem de casa entre cinco e seis da manhã para trabalhar.
E o que posso fazer? Ouvir o maldito samba que nos é empurrado às altas horas.
É só a prova de que o eucentrismo tomou conta do cidadão: se estiver bom para mim, foda-se o outro.
Eu não consigo ser assim. Será que o errado nessa porra de lugar sou eu?
Em Tempo
Autor: Kléber | Publicado: 2013-06-28T15:03:00-07:00

O tempo é capaz de tudo.
Implacável, não se importa com ninguém.
Enche de sulcos a pele castigada.
Enruga a face, apaga as lembranças.
O tempo para muitos é cruel, desumano.
Destrói, corrói, descolore, descompassa.
O tempo, fora do tempo é tormento.
É desespero que não cessa.
É marcha triste e funesta.
É desatino sem hora pra acabar.

Mas em tempo, o tempo é alento.
Colore, envolve e salva.
O tempo bem vivido só pode ser bênção.
O tempo ao seu lado é história.
São rios e praias desertas.
São praias repletas de areia.
Areia que é sangue na veia.
Que ao tempo premia com sonhos.
Ruas, avenidas, compras, café.
Sozinho ou em grupo, com ou sem fé.
O tempo que une, jamais destempera.
Em tempo correto, o amor só prospera.
Em tempo, na hora certa.
Não há armadilha nem batalha austera.
Somente alegria e algumas fagulhas.
Que em tempo se apagam e a paz reverbera.
Oh, tempo! Que passa depressa e me enche de luz.
Que mesmo corrido, ilumina e seduz.
Que sara as feridas, que encerra as brigas.
Que propaga a saudade e alegra a cidade.
Tempo que voa quando estou contigo.
Tempo teimoso, que rasteja quando espero por ti.
Tempo que para em momentos tão lindos.
Que deixa a marca na alma e altera os sentidos.
Tempo bom, que me levou até seus olhos.
Tempo de amor, que me colocou em sua rota.
Tempo abençoado, que me conserva ao seu lado.
Tempo apaixonado, que me deixa encantado.
Tempo que voa e me deixa numa boa.
Tempo perfeito, que fez de mim seu eleito.

Quatro anos. O tempo pode ser medido em felicidade.
BOLO DE BATATA DOCE
Autor: Nuno Miguel | Publicado: 2011-06-07T13:58:00+01:00

 Ingredientes:500 g de batata doce1 lata de leite condensado5 ovos150 g de açúcar150 g de coco ralado1 frasco de leite de coco de 200 mluma colher de chá de fermento em pó250 g de farinha.Preparação:Bata as claras em castelo e quando estiverem firmes, adicione-lhe 3 colheres de açúcar.
Junte aos poucos o puré de batata doce, o coco ralado e o leite de coco.Adicione o fermento à farinha e envolva-a na massa do bolo com cuidado. Por fim , envolva as claras em castelo de forma muito cuidadosa.
Leve ao forno a cozer a 150 graus. Quando achar que está pronto, pique o bolo com um palito e se sair seco desenforme-o.Este bolo tirei nesta cozinha para mim de grande referência. Obrigada ( Minha Amiga).﻿
Salada de Laços Com Salmão Fumado
Autor: Nuno Miguel | Publicado: 2011-10-16T11:02:00+01:00

 Ingredientes:
1 embalagem de salmão fumado
alho, azeite
1 cebola
2 00 g de massa de laços
1 pacote de natas
1 fio de óleo e sal
Preparação:
1. Num tacho com bastante água temperada de sal, deite um um fio de óleo. Quando estiver a ferver deite a massa e deixe cozer.
2. Numa caçarola deite a cebola picada, o alho e o azeite e3 deixe refogar, sem deixar ganhar cor.
3. Junte o salmão em pedaços. Adicione as natas. Envolva tudo e aqueça.
4. Escora bem a massa e passe-a por água fria. Junte ao salmão. Decore com um pouco de orégãos
Peixe Frito Com Arroz de Cenoura
Autor: Nuno Miguel | Publicado: 2011-06-09T10:11:00+01:00

Ingredientes Arroz:1 cebola média1 dl de azeite2 dentes de alho300 g de cenoura300 g de arroz6 dl de águasal q. b.Preparação:1. Coloque uma caçarola ao lume com o azeite, os dentes de alho e a cebola picados e a cenoura, previamente descascada e ralada. Junte o arroz e deixe fritar um pouco.2. Regue o preparado anterior com a água a ferver e tempere-o com sal. Reduza o lume e deixe o arroz cozer, durante 12 minutos. Retire-o do lume e sirva-o em seguida.
Peru Estufado
Autor: Nuno Miguel | Publicado: 2011-11-23T11:01:00Z

Ingredientes:1,5 kg de peru, 4 dentes de alho1 folha de louro, 1 cebola0, 5 dl de azeite, 2 tomates maduros1 dl de vinho branco, 150 g de Bacon50 g de passas, 1 kg de bata tinhas1 colher (de sobremesa) de salsa picadaazeite, sal, pimenta e óleo q. b.Preparação:Tempere o peru com sal, pimenta, dois dentes de alho e o louro. Core a ave em azeite, adicione o restante alho e a cebola picados, junte ainda o tomate limpo de peles e sementes e picado também. Refresque com o vinho branco e deixe estufar. Adicione o Bacon cortado em tiras e as passas. Descasque as bata tinhas e frite-as lentamente em óleo quente. Sirva o peru estufado com as bata tinhas fritas e polvilhe com salsa picada.
Bife de Peru Recheado Com Ovos e Requeijão
Autor: Nuno Miguel | Publicado: 2011-09-24T16:11:00+01:00

 Ingredientes:
6 bifes de peru
1 requeijão
5 ovos
3 dentes de alho
2 colheres (sopa) de azeite
2 colheres (sopa) de margarina
2 colheres (sopa) de leite
2 dl de vinho branco
2 colheres (sopa) de vinho do Porto
1 raminho de salsa picada
sal e pimenta q. b.
fio de cozinha
Preparação:
1. Ligue o forno a 180º C. Bata os ovos com o leite e a salsa e tempere de sal e pimenta. Leve ao lume um tacho com o azeite, deixe aquecer bem, junte os ovos e mexa bem até ficarem bem cremosos e cozidos. Retire do tacho e deite para um prato.
2. Coloque os bifes de peru em cima da mesa de modo a que fiquem sobrepostos uns nos outros e formar um bife grande. Tempere de pouco sal e pimenta, espalhe em cima os ovos e o requeijão cortado em cubos pequenos, enrole, feche bem as extremidades e ate com fio de cozinha.
3. Coloque a carne enrolada num tabuleiro, barre-a com a margarina, junte ao tabuleiro, os alhos descascados e esmagados, o vinho branco e o vinho do Porto e leve ao forno durante 50 minutos, regando de vez em quando com o molho.
4. Retire, deixe repousar um pouco e sirva cortado em rodelas. Acompanhe com arroz branco, eu acompanhei com salada.
Arco-Iris Com  Gelatina
Autor: Nuno Miguel | Publicado: 2011-10-02T13:48:00+01:00

 Ingredientes:
3 saquetas de gelatina a seu gosto-sabores variados ( usei maçã, banana, e morangos) 1 saqueta de gelatina de ananás 1 pacote de natas 100 g de açúcar.
Modo de Preparação: Primeiro dia, prepare as 3 primeiras gelatinas, conforme as instruções. Guarde no frigorifico. No dia seguinte, prepare a gelatina de ananás mas só com 400 ml de água( 200 ml água quente + 200 ml água fria). Deixe arrefecer por completo. Entretanto, bata as natas em chantilly com o açúcar. Assim que a gelatina estiver fria junte-a ás natas. Corte as gelatinas aos pedaços e adicione-as ao preparado de natas. Envolva tudo e verta para uma forma. Leve ao frigorifico de um dia para o outro. Para desenformar basta passar a forma por água quente. Sirva fresco. Fica delicioso.
Salmão Com Broa de Milho no Forno
Autor: Nuno Miguel | Publicado: 2011-10-08T15:27:00+01:00

 Ingredientes:
4 postas de salmão fresco
1 colher (café) de sal
pimenta q. b. 1 limão
300 g de miolo de broa
0,5 dl de azeite
salsa ou coentros picados q. b.
Preparação:
1. Corte as postas de salmão em cubos e tempere-os com sal, pimenta e o sumo do limão. Deixe repousar durante 10 minutos.
2. Ligue o forno à temperatura de 180º C. Corte o miolo de broa em pedaços e triture-os até ficarem tipo pão ralado.
3. Escorra o salmão, passe-o pelo azeite e depois pelo miolo de broa ralado. Disponha-os num prato de forno e leve-os ao forno durante 15 minutos.
4. Retire-os, polvilhe-os com salsa ou coentros picados e sirva acompanhados com legumes.
Bolinhos de Amor e Canela
Autor: Nuno Miguel | Publicado: 2011-09-22T14:25:00+01:00

 Ingredientes:100 g de manteiga100 g de açúcar2 ovos1 limão (raspa)250 g de farinhamanteiga para untarcanela em pó q. b.Preparação:1. Unte um tabuleiro com manteiga e forre-o com papel vegetal, também untado. Ligue o forno a 180º C.2. Bata a manteiga com o açúcar até obter um creme, adicione os ovos, um a um, batendo sempre entre cada adição. Junte a raspa de limão e a farinha; e envolva até obter uma massa homogénea.3. Forme bolinhas de massa, passe-as por canela em pó e disponha-as no tabuleiro. espaçadas. Leve a meio do forno, durante 15 minutos. Deixe arrefecer e sirva.
Polvo Cozido À Poveira
Autor: Nuno Miguel | Publicado: 2011-10-05T18:47:00+01:00

Ingredientes:
1 polvo sal
4 fatias grandes de pão caseiro
1,5dl de azeite
1 cebola, 2 dentes
1 folha de louro
1 colher (chá) de colorau
2 colheres (sopa) de vinagre
 4 cenouras cozidas pimenta
4 ovos cozidos salsa q. b.
Preparação:
Coza o polvo coberto com água durante 45 minutos. No fim, tempere com sal. Entretanto, torre ligeiramente as fatias de pão e disponhas-as numa travessa de servir.
Leve ao lume o azeite com a cebola e os alhos picados finamente. Adicione o louro e deixe alourar um pouco.
Junte o colorau, o vinagre e 1 dl da água de cozer o polvo. Deixe ferver por um minuto e tempere com sal e pimenta. 
Escorra e corte o polvo aos pedaços pequenos. Espalhe sobre as fatias de pão e, por cima, disponha as cenouras e os ovos cozidos cortados aos gomos. Regue tudo com o molho, decore com folhas de salsa e sirva de seguida.
Dia do Desafio com 3ª série
Autor: Dora S.B.Torres | Publicado: 2011-05-25T17:39:00-07:00

A proposta foi levar o maior número possível de pessoas, a prática de algum tipo de atividade fisica. Esse é o dia do desafio, onde as pessoas fazem qualquer atividade por 15 minutos, saindo do sedentarismo.Nossos alunos das 3ªs séries convidaram suas professoras, que aceitaram prontamente fazer aula de  educação física com eles. Foi uma boa experiência para todos!Parabéns professoras Olga e Márcia pela esportividade durante a brincadeira. A felicidade dos momentos podem ser contempladas e foram eternizadas  neste vídeo
Pac Man - Pega pega
Autor: Dora S.B.Torres | Publicado: 2011-04-18T11:10:00-07:00

Uma outra alternativa de atividade para trabalhar vários componentes nas aulas de educação física, de forma divertida com os alunos das 3ªs séries, foi o Pac Man, uma brincadeira de pega-pega com algumas adaptações. Nesta brincadeira escolhemos um pegador; todos deverão fugir porém o percurso será sobre as linhas demarcatórias da quadra (handebol, futsal, voleibol e basquete), como se fossem pontes interligadas. Durante a atividade, o aluno capturado deve sentar-se e assim permanecer. Os fugitivos, bem como o pegador não poderão mais passar por esse caminho. Digo que devemos simular que o percurso foi interrompido porque a ponte quebrou, assim tendo que pegar um desvio. Trabalha-se muita atenção com essa brincadeira, além de agilidade, interação etc. Alguns registros foram feitos e podem ser apreciados em nosso canal do youtube.
Iniciação a Ginástica Artística nas 3ª séries
Autor: Dora S.B.Torres | Publicado: 2011-04-08T10:48:00-07:00

 Dando continuidade as nossas atividades trabalhando com o corpo, explorando-o, chegou a vez da ginástica artística.Como nossas turmas estão fazendo educação física pela primeira vez, temos que ir em doses homeopáticas com os exercícios. Muitos alunos apresentam muitas dificuldades generalizadas, inclusive de compreensão.Os jogos e brincadeiras auxiliam, mas proporcionamos outras atividades diferenciadas para dar oportunidade para que todos descubram suas potencialidades.Após muitas sessões de alongamento podemos requerer um pouco da flexibilidade adquirida. A dificuldade agora se dá em concentrar-se na musculatura correta durante o exercício. Em nosso caso, os braços.O objetivo das aulas seria que o aluno executasse o exercício conhecido como "três apoios", não colocando o peso do corpo na cabeça e sim nos braços. Essa fala é repetida a todo momento.O exercício "vela" já foi feito na aula anterior para perceber a contração de glúteos e abdomem, posição de pernas e pé na finalização.Fizemos alguns registros em imagens com parte das etapas e o objetivo final da mesma. Os alunos são orientados a continuar praticando na medida do possível, pois os conteúdos se alternam a cada semana dada a diversidade de nossa área.Deveremos fazer uma pausa para conversar sobre alimentação, pois percebemos que os alunos estão consumindo muitos doces, refrigerantes e salgadinhos nos intervalos.
I Fórum de Xadrez da DRE Pirituba
Autor: Dora S.B.Torres | Publicado: 2011-04-04T11:26:00-07:00

Aconteceu neste último sábado dia 02 de abril, o primeiro Fórum de xadrez movimento educativo, que reuniu educadores da rede municipal de ensino de São Paulo. Inicialmente foram oferecidas 400 vagas para os interessados da região de Pirituba, Lapa, Perus, porém foi expandida para outras regiões; assim alguns professores de Capela do Socorro entre outros, tiveram a oportunidade de participar como foi o nosso caso (Juliana e Dora - Teodomiro, Eduardo - Parelheiros e Julie - Joaquim Bento). Existia a opção de dez oficinas para todos os gostos, de arbitragem à curiosidades e até web xadrez. A maior procura realmente foi com relação ao desenvolvimento do xadrez em sala de aula e outros que dariam suporte prático principalmente para aqueles profissionais que desejavam iniciar o projeto em suas escolas. O encontro apesar de ter sido o dia todo, das 8:00 as 18:00, foi muito prazeroso e produtivo. A troca de informações foi excelente, com relatos de experiências, debate onde todos puderam explanar suas angústias e dúvidas. Logo na chegada fomos todos bem recebidos com um coffe break e um brinde surpresa que incluía materiais que utilizaríamos para anotações, pasta e um bonito boné. No mesmo local do café, existia uma exposição com registro em imagens dos projetos xadrez desenvolvidos nas escolas da DREPJ. Contamos também neste espaço com um show room de materias didáticos para o desenvolvimento do xadrez de livros a jogos.No auditório, vários convidados representando SME Assessora Profª Margarete Tamburu, Égnon Viana e o dirigente da DRE, Prof. Waldecyr Navarrete. O campeão brasileiro de xadrez, Giovani Vescovi, esteve presente e contou sua trajetória no esporte.Uma grande surpresa para nós da região do Grajaú, foi a apresentação do grupo Xemalami que trabalha a cultura Hip Hop focados no tema xadrez. Suas músicas associam o jogo de xadrez ao jogo da vida. Muito significativa a frase: "O peão nunca recua" representando a luta incessante do povo para seguir em frente lutando, a despeito dos revezes e dificuldades em seu caminho. A palestra com o neurocirurgião e amante do xadrez Dr.Italo Denelle Venturelli falando sobre a importância do ensino do Xadrez nas Escolas, como um ótimo recurso pedagógico para melhoria da concentração, raciocínio e até mesmo para prática de certos valores em nossos alunos. Quando notamos que um médico iria palestrar já imaginamos algo enfadonho, cansativo, cheio de termos técnicos. Para nossa surpresa não foi assim; o palestrante foi uma simpatia, conseguiu manter a nossa atenção, desperta nosso interesse em querer ouvi-lo sem perder nenhum momento de sua fala; muito dinâmico e com olhar voltado para a educação realmente.Parabenizamos toda equipe envolvida desde o projeto à efetivação deste fórum, que nos deixou com uma grandeza de conhecimentos imensurável. Os educadores participantes da oficina merecem todo nosso respeito e vamos aguardar os próximos eventos com muita ansiedade.Um forte abraço a todo pessoal de Pirituba e região por sua acolhida ao nosso grupo.
Handebol nas 5ªs séries
Autor: Dora S.B.Torres | Publicado: 2011-10-21T03:21:00-07:00

Trabalhando com o eixo temático esportes, foi escolhido o handebol. A princípio foi feita uma roda de conversa para se avaliar os conhecimentos prévios dos alunos.O que conheciam de handebol? Regras básicas? Fundamentos para que o jogo se devolva? Equipes conhecidas?Foi consensual que handebol é parecido com o futebol só que se joga com as mãos.Ocorreu uma experimentação do que eles imaginavam que fosse o jogo.Passamos a avaliar os requisitos básicos para que o jogo flua. Conversamos sobre a importância dos fundamentos e quais são eles. Na prática foi contemplado: empunhadura, passe, arremessos, recepção, ritmo trifásico, funções e posicionamentos dos jogadores.Inicialmente aquele jogo muito embolado, passou a ser estratégico. Alguns apresentaram maior fluência com o pouco que foi orientado. Fizemos um registro de alguns momentos dos jogos nesta fase.Para ampliação, foi preparado um vídeo com jogos das grandes equipes e aproveitado o momentos dos jogos Pan-Americanos de Guadalajara, com transmissão na tv aberta para que os alunos acompanhassem a mecânica do jogo de alto nível.Como este público ainda se encontra na 5ª série e foi o primeiro contato com o esporte, não buscamos a especialização e as análises feitas pelos mesmos durante as partidas assistidas, já deram retorno do que foi absorvido por eles e foi utilizado como instrumento de avaliação.Jogo Handebol FemininoJogo Handebol Masculino
Muita criatividade nos momentos de lazer
Autor: Dora S.B.Torres | Publicado: 2011-06-18T08:35:00-07:00

Os alunos das 5ªs séries mais uma vez surpreenderam sua professora com uma atividade inusitada. Enquanto aguardavam o início da aula e estavam sentados no meio da quadra (fato inédito que já chamou a atenção), estavam desenvolvendo uma atividade diferente do habitual chutar latinhas ou qualquer outro objeto perdido pelo espaço, pendurar na grade ou na trave e até mesmo as famosas "lutinhas".Era uma disputa de futebol de pedrinhas. Mas pedras servem para brincar? De acordo com as discussões que estamos fazendo atualmente em nossas aulas, sim. Qualquer objeto pode se transformar temporariamente em um brinquedo.Muito interessante o sistema de pontuação, o dinamismo da partida, as regras criadas e o próximo que ora é torcedor, ora participante.Estamos contemplando as orientações curriculares; muito boa a criatividade dos alunos! Professora ficou feliz.