Fase de controle do Transtorno do Pânico
Autor: EveLucas | Publicado: 2009-10-22T01:11:00-03:00

Por: Fernando MineiroApós tratamento medicamentoso com  medicamento apropriado e pelo tempo necessário, entra-se na fase de controle. As crises não mais acontencem e nem se faz mais uso de medicação, eles não têm mais efeito nessa fase, porém, os sintomas isolados permanecem. É a fase crônica do TP. Para minimizá-los e até eliminá-los, há necessiade de mudar alguns pontos em sua vida. Alguns desses pontos também são citados nos "14 passos do Grupan".  1 - CHECK-UPFaça um check-up anual, ou a critério de seu médico, para lhe dar tranqüilidade e evitar  possíveis somatizações com os sintomas isolados do TP.2 - VIVA UM DIA DE CADA VEZViva  o dia de hoje com intensidade, sua única certeza. Esqueça o ontem, ele não poderá ser alterado. Só pense no amanhã quando ele se tornar hoje. Quando acordar pela manhã, agradeça pela oportunidade de iniciar mais um novo dia. Em frente ao espelho, dê um abraço em você mesmo e diga em bom tom:  meu dia será maravilhoso! Leia todos os dias o meu texto:"O segredo da vida".  3 - COMBATA OS PENSAMENTOS NEGATIVOS Evite pensamentos negativos, combata-os com positivos. Em todo negativo existe o lado positivo, basta querer enxergá-lo. Nossa mente funciona como um computador, grava e executa tudo aquilo que lhe enviamos por pensamentos ou palavras, ou o que escutamos e aceitamos.   4 - EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICATreine diariamente o exercício de respiração diafragmática e o execute sempre que sentir ansiedade ou sintomas isolados.5 - EXERCÍCIO DE RELAXAMENTO AUTÓGENOQuando se sentir tenso ou estressado, faça um exercício de relaxamento autógeno à noite antes de dormir. Meu livro contém esse exercício com detalhes.6 - ALIMENTAÇÃOEvite alimentos de difícil digestão. Esses alimentos passam para o intestino sem estar totalmente digeridos, ocasionando formação de gases e dores no peito, devido à compressão do diafragma no músculo cardíaco. Evite, também, os que agridam a mucosa gástrica, muito sofrida pela ação da ansiedade: pimenta, vinagre e alimentos ácidos. Evite tomar água durante as refeições. Faça-o uma hora antes ou duas depois. 7 - HIPOGLICEMIA METABÓLICANa parte da manhã, opte por alimentos ricos em carboidratos complexos (amido – massas). Diminua o simples (açúcar). O metabolismo acelerado em portadores de Transtornos de Ansiedade pode ocasionar a  hipoglicemia metabólica pela baixa de glicose, resultando em mal estar, podendo desencadear crises e sintomas isolados.8 - SUBSTÂNCIAS PANICOGÊNICASNão use ou experimente drogas ilícitas, elas são  substâncias altamente panicogênicas: maconha - porta de entrada para drogas mais fortes-, cocaína, etc. Evite também as permitidas, pois elas também podem ocasionar crises e sintomas isolados - cigarros e bebidas alcoólicas. Evite alimentos ou medicamentos que contenham substâncias estimulantes, elas contribuem para o aumento dos batimentos cardíacos e podem funcionar como gatilho das crises. (chocolate, café, chá-mate, refrigerantes à base de coca, guaraná e anfetaminas).9 - ATIVIDADE FÍSICAFaça caminhadas, ou outra atividade física não extenuante  para ter a liberação de endorfinas, hormônios com ação contra ansiedade e depressão, além de lhe proporcionar outros benefícios. Porém, faça com menor intensidade e tempo de duração. O músculo em exaustão libera ácido lático, substância altamente panicogênica.  10 - NUTRA BEM SEU ORGANISMOFaça uso do Suco de Noni. A maioria das frutas contém de 5 a 10 nutrientes. O Noni contém 153, dentre eles o aminoácido triptofano, um precursor natural da serotonina. Seu uso constante ajuda a equlibrar o nível da serotonina no organismo. Serotonina em baixa resulta em crises e sintomas isolados. O Suco de Noni não é um medicamento e nem se propõe substitui-lo, porém, um organismo equlibrado se auto-regula não deixando espaço para as doenças. Renasci com o noni.Visite: www.nonibh.comCopyright © 2007 - Fernando Mineiro - www.gold.com.br/~mineiro