Metas para o ano novo
Autor: Rigel | Publicado: 2011-01-20T15:49:00-08:00

Os alicerces de    uma competiçãoEstá na hora de começar    o planejamento para a próxima competição ou para a temporada    2011. Comece com as sua prioridades e saiba em quais competições    você quer atingir o melhor desempenho.Um dos grandes estudiosos    do treinamento esportivo, o professor Tudor Bompa, define que este período    é um estágio de treinamento temporário no qual são    maximizadas as capacidades físicas e psicológicas e os níveis    de preparação técnica e tática estão ótimos.    Resumidamente, este é o último objetivo de preparação    esportiva.Eu defendo a teoria do norte-americano    Joe Friel de utilizar as competições em três níveis,    nomeadas neste artigo de A, B e C.Competições    de nível A: São as provas mais importantes do ano. Aquelas para    qual o todo o planejamento é elaborado. Próximo desse evento o    atleta realiza uma redução significativa dos treinamentos e permite    o organismo supercompensar e atingir um desempenho ainda melhor.Competições    de nível B: São aquelas onde o atleta realiza uma redução    no volume e/ou intensidade durante a semana do evento. O atleta participa dessas    competições sem estar no auge de sua melhor forma física.Competições    de nível C: São aquelas onde o atleta não realiza nenhuma    mudança na sua rotina de treino para que possa participar desses eventos.    A própria competição é considerada como uma sessão    de treino.Separar as competições    em A, B ou C não tem nada a ver com querer ou não ganhar o evento.    O pensamento ao participar de uma competição é sempre o    da vitória, porém a conquista dela é uma conseqüência    de uma série de fatores, que dentre eles podemos destacar o treinamento    esportivo.Priorizar as competições    tem a ver com a possibilidade de maximizar seus resultados em determinadas competições.    Este é um ponto de difícil entendimento, mas absolutamente importante    e que muitos atletas e treinadores não prestam bastante atenção.
A    PROGRAMAÇÃO O primeiro passo para que    possamos elaborar um perfeito programa de treinamento, visando uma competição    A é fazer um trabalho de longo prazo cuja extensão pode variar    de 17 a 22 semanas.Em outras palavras, se você    espera obter o seu melhor primeiro no início de fevereiro e somente começou    os treinos em dezembro provavelmente terá que escolher um período    um pouco mais adiante para obter este resultado.Quantos picos de rendimento    eu posso ter ao longo do ano? Esta é uma pergunta muito freqüente    e que a sua resposta depende de vários fatores.A habilidade do atleta em    suportar altas cargas de treinamento, o tipo de competição para    o qual você esta se preparando e a semelhança e diferenças    entre os eventos são alguns dos aspectos que definirão quantos    “picos” o atleta poderá atingir ao longo do ano. Outro fator    a ser considerado é a sua idade. Atletas mais novos conseguem obter mais    picos de performance (três no máximo) numa temporada do que um    atletas máster por exemplo.Por exemplo, atletas que    treinam para as grandes voltas ciclísticas - como o Tour de France -    geralmente apresentam somente um pico durante o ano, diferente dos atletas que    participam somente das provas clássicas que podem obter mais picos de    rendimento ao longo do ano. Nestas condições a maioria dos ciclistas    atinge de um a três picos durante a temporada. Se você está    em dúvida, eu sugiro que comece programando somente dois ao longo da    temporada.
CONSIDERAÇÕESComo pode ser apontado,    há muito que considerar ao fixar as prioridades durante a elaboração    de um planejamento esportivo. Comece revendo o que você fez durante esta    temporada e onde você conseguiu os melhores rendimentos e considere as    questões abaixo:Você tem tempo suficiente    para se preparar para uma competição?Existe um bom intervalo    entre as competições A que você deseja participar?Você limitou adequadamente    o número de competições?Colaborou Hélio Antônio    Correa de Souza. Formado em Esporte pela Universidade de São Paulo (USP)    Mestre pelo Instituto de Ciências Biomédicas (USP) Preparador físico    de diversos atletas da Elite do ciclismo de estrada e do Mountain Bike. Dentre    os títulos como preparador físico estão o campeonato Brasileiro    de Mountain Bike, a Copa Internacional, o Campeonato Brasileiro de contra-relógio,    o Campeonato Paulista de Ciclismo dentre outros. 
Fonte:&nbsp;http://www.bikemagazine.com.br