A PREPARAÇÃO FISICA EM ATLETAS DE JUDÔ
Autor: Murillo Simão | Publicado: 2012-06-20T04:49:00-07:00



Através do relato de um estudo de caso, buscou-se
sistematizar a proposta do período de treinamento de um atleta da seleção
brasileira de judô, focado nos Jogos Pan-Americanos e no Campeonato Mundial de
2003. O condicionamento físico ideal de um atleta depende do desenvolvimento de
suas capacidades motoras (força, flexibilidade, velocidade, coordenação e
resistência) que estão diretamente relacionadas com o desempenho dentro de sua
modalidade. Quase todas as atividades físicas incorporam estes elementos, dessa
forma,&nbsp;cabe aos treinadores
analisar e identificar os melhores métodos de treinamento para aprimorar estas
capacidades, tendo em vista a modalidade esportiva praticada, visando assim o
sucesso de seu atleta durante as competições.

Platonov, Bulatova (2003) esclarecem que a preparação
física é um dos aspectos primordiais no desenvolvimento das qualidades motoras,
é um processo complexo, onde o treinador tem que
conhecer muito bem a modalidade para poder montar um esquema de treinamento
adequado, sempre objetivando melhorar o desempenho dos desportistas.

Castarlenas et al. (1997)
propõem que a preparação física não deve ser diferente do treinamento cotidiano
dentro dos tatames, combinando o treinamento dos aspectos técnicos-táticos com
o desenvolvimento das capacidades físicas.

Segundo Drigo (2002, p. 18):

...inúmeros erros na própria estrutura do treinamento,
acarretando falhas pelo próprio instrutor, em estimular as necessidades
fisiológicas de seu atleta para a especificidade da luta; compromete a
estrutura dos ciclos de treinamento para o melhor rendimento esportivo do
judoca. Isso devido à falta de estímulo do judô para o conhecimento, a comunicação,
a procura de novas técnicas ou teorias do treinamento esportivo, a não
aceitação de técnicas e de conhecimentos “estranhos” ao seu meio...



Existem três capacidades motoras de condicionamento
que formam o tripé de sustentação do processo de treinamento do judô: a força,
a velocidade e a resistência, sendo a flexibilidade utilizada mais como
coadjuvante e profilática numa fase básica de treinamento. Algumas dessas
capacidades motoras de condicionamento devem ser priorizadas durante o processo
de treinamento:

• a velocidade de ação (ou acíclica) e a potência
usada na fase dinâmica das

lutas em pé e no solo;

• a força estática aplicada durante as imobilizações;

• a força máxima para sair de posições praticamente
encaixadas;

• a resistência de força rápida e força intermitente,
necessária aos sucessivos esforços intervalados durante os vários minutos de
luta.



A preparação física do judoca MS, 31 anos, titular da
Seleção Brasileira de Judô desde 2000, na categoria meio-pesado (90–100 kg),
faixa preta 2º no Dan, competidor com experiência internacional que iniciou no
judô com 5 anos de idade, foi toda elaborada dentro dos objetivos primários
(Jogos Pan-Americanos e Mundial de Judô) e secundários (Campeonato
Pan-Americano e Circuito Europeu).

Período Preparatório:

Tem como objetivo a preparação orgânica funcional, com
ênfase em exercícios de predominância aeróbia e na manutenção da força máxima
dinâmica e força rápida, são realizados exercícios gerais, com pouca ou nenhuma
semelhança com os gestos desportivos do judô. Corridas contínuas e intervaladas
foram utilizadas, numa intensidade situada entre 100 e 120% do limiar de
lactato, com o tempo de corrida diária situada entre 20 e 40 minutos. O
objetivo foi o de melhorar a potência aeróbia do atleta, e consequentemente a
recuperação mais rápida dos treinamentos e dos combates em competição, além de
permiti-lo permanecer em atividade de alta intensidade por tempo mais prolongado.
Duração de 3 semanas e utilizando corridas continuas e intervaladas junto com
treinamentos resistidos para a melhora da resistência de força, manutenção da
potência e força máxima dinâmica.&nbsp; 

Mediociclo Pré-Competitivo:

Neste período, começou a inserção de gestos
desportivos e solicitações fisiológicas mais próximos à realidade do desporto.
O volume de treino cedeu tempo e espaço à intensidade. A ênfase foi dada aos
exercícios de força máxima dinâmica e aqueles que objetivaram o metabolismo
anaeróbio lático em movimentos próximos ao do desporto. Secundariamente, foram
trabalhadas a força rápida e a manutenção da capacidade aeróbia adquirida no
período anterior. Duração de 5 semanas, e utilizando exercícios de força máxima
dinâmica, força rápida, potência, resistência de força e corridas intervaladas.

Mediociclo Competitivo:

Neste mediociclo, o objetivo é a manutenção do
adquirido em etapas anteriores e a ênfase nos exercícios com gestos desportivos
e solicitações metabólicas próximas ao do desporto, visto que as competições
alvo estavam dentro deste período (plenitude da forma física). Duração de 4
semanas, com exercícios de força máxima dinâmica, potência junto com
orientações para treino especifico de judô, e a realização de lutas nas sessões
de treinos.



Competições do Mediociclo
Pré-Competitivo:

As competições tem como objetivo inserir o atleta nas
competições e verificar suas deficiências e virtudes, após período exclusivo de
treinamento físico sem competições realizadas. Estas competições introdutórias
tem objetivo primordial a inserção gradativa do atleta no ritmo de competição,
a observação e o acompanhamento do atleta em campo, possibilitando redefinições
de prioridades do treinamento em relação ao desempenho. O objetivo secundário,
considera a colocação final do atleta, sendo necessário também o bom desempenho
para o ganho de experiências positivas (fatores motivacionais), respeito dos oponentes
(devido a ser uma modalidade de luta) e fatores de marketing pessoal.

&nbsp;O judô se trata
de um desporto de combinação de capacidades motoras, caracterizado como aberto,
acíclico e complexo, com ampla variedade de golpes e táticas que podem ser
utilizadas durante a luta, com diferentes estilos de lutadores, além de sua
duração variar de poucos segundos até 10 minutos, com a inclusão do golden
score nas regras, que é o ponto de ouro. Todos estes fatores juntos dificultam
o treinamento de judô.