Quanto o trânsito dói em você? 
Autor: La Vitalite Pilates | Publicado: 2013-11-27T16:16:00-08:00






Olá pra você que ficou horas no trânsito...



Falando nisso.. O quanto essa maluquice metropolitana dói em você? Aposto que muito.&nbsp;



Os congestionamentos são cada vez mais frequentes em nosso dia-a-dia, causando inúmeros danos ao nosso corpo, que se tornam crônicos e só se acumulam.



As muitas horas sentados no carro ou em transporte publico rodoviário, pressionam os discos intervertebrais, causam lesões musculares e ligamentares em diversos segmentos do corpo (coluna, pernas, ombros, braços), pelo tempo que nossos braços ficam levantados para segurar o volante, mudanças constantes de marcha podem levar a tendinites e mudança postural do tronco dependendo da posição em que fica o câmbio de marcha em relação ao banco do motorista, horas com os joelhos na mesma posição e desgaste nos tornozelos pela aceleração e frenagem muitas vezes bruscas (o que também causa dores articulares), além claro do estresse que aumenta a pressão intracraniana, dor de cabeça, diminui a concentração e memória e pode levar a agressividade e exaustão.&nbsp;



Outros efeitos prejudiciais são:

- A circulação sanguínea em órgãos genitais diminui;

- A respiração acelera e o sistema respiratório passa a funcionar a toda velocidade, provocando um cansaço inevitável;

- O coração começa a bater de forma descompassada, os vasos sanguíneos se contraem aumentando a pressão arterial, aumentando o risco de infarto AVC;

- O estômago começa a produzir muito suco gástrico, podendo levar a gastrites ou úlceras e em alguns casos o intestino pode travar;

- A vista também tende a ficar mais cansada.&nbsp;



Os motociclistas também sofrem impactos do transito, o mesmo problema da posição dos braços que piora pelo fato da frenagem dianteira e aceleração serem feitas pela mão direita e embreagem mão esquerda, podendo causar tendinite. Os tornozelos sofrem um pouco a mais pois na mudança de marcha alguns movimentos são pra cima, forçando músculos da região anterior da perna e pior isso ocorre em apenas uma das pernas. A posição do tronco sem nenhum apoio e o peso do capacete dificultam a sustentação da coluna causando dores e prejudicando a postura. A força necessária para manter o equilíbrio em cima da moto, principalmente quando é preciso desviar de outros veículos e para sustentar a moto quando nas paradas, em &nbsp;semáforo por exemplo. E claro mantem-se os problemas já citados acima.



Ahhhh alguém falou em buracos?? Sim os "queridos" buracos que provocam vários solavancos no corpo inteiro podendo levar a traumas sérios.&nbsp;



Alguns cuidados devem ser tomados, primeiro como cuidar da postura no carro, mantenha sempre as costas bem apoiadas no banco, o encosto de cabeça deve ser ajustado dando sustentação para que a cervical não seja sobrecarregada, a posição do banco e o câmbio de marcha deve estar de uma forma que o motorista não precise ficar inclinado, &nbsp;pernas nem muito flexionadas nem muito estendidas (em torno de 95º a 100º), as mãos devem ficar firmes ao volante, mantendo os punhos apoiados e cotovelos levemente fletidos, a altura do banco deve ser proporcional a altura do motorista para que tenha uma visão geral e não precise forçar olhos e cervical para enxergar a sua volta. &nbsp;



Para os motociclistas a dica é manter o tronco ereto, com abdomem contraído e uso de capacetes resistentes porém de material mais leve.



Os passageiros seja de carro, ônibus ou moto valem as mesmas dicas relacionadas a postura do tronco e pernas.









&nbsp;Sempre que possível alongue-se em seu veículo, alongue os braços, tente esticar as pernas, espreguice!!!



&nbsp;Fora desse caos todo, faça alguma atividade física, que alongue, fortaleça, prepare as articulações para a sobrecarga e corrija sua postura. O Pilates além desses benefícios, ajuda na concentração tão necessária no transito, melhora o padrão respiratório, a circulação sanguínea e os batimentos cardíacos, que permitem mais oxigenação das células, relaxamento físico e psicológico e mais qualidade no sono.&nbsp;



&nbsp;Venha conhecer o que temos de melhor para cuidar das consequências do "seu transito"!!!



&nbsp;Uma ótima semana a todos!&nbsp;







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