Autor: EDSON SOUZA | Publicado: 2014-08-20T16:29:00-03:00


OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE



 

Saiba como as 
atividades físicas aumentam a sua qualidade de vida com a pesquisa feita
 pela voluntária Juliana Araujo.

Dados científicos já relacionam longevidade a exercícios físicos na 
terceira idade. Já está provado que eles ajudam a chegar a uma idade 
avançada com saúde e disposição. Viver bem e bastante é um desejo da 
maioria das pessoas. Uma alimentação adequada, combinada com uma dieta 
equilibrada e atividades diárias, são fatores facilitadores para uma boa
 qualidade de vida em qualquer fase.

Depois de certa idade o corpo não é mais o mesmo. É natural a perda de 
massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio e massa óssea, e também
 o aumento de gordura corporal. O exercício físico contribui para 
retardar esse envelhecimento, mas deve ser praticado com cuidado. Uma 
avaliação física precisa ser feita com um profissional que aponte quais 
as melhores atividades para sua condição individual de saúde, fator de 
risco, objetivos pessoais e preferências de exercícios.

De acordo com o que afirmam os preparadores físicos, o envelhecimento 
fisiológico não acompanha necessariamente a idade cronológica, pois isto
 varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas 
principalmente o estilo de vida de cada um. Há pessoas de 60 anos com um
 condicionamento físico e qualidade de vida melhor do que algumas de 30 
anos. O sedentarismo é sem dúvida, um poderoso inimigo para quem deseja 
uma vida saudável.

Dentre os benefícios obtidos, alguns são: maior resistência corporal, 
flexibilidade, força muscular, equilibro e melhorias nas realizações das
 atividades práticas do dia-a-dia. Segundo especialistas, o exercício 
físico também pode ajudar na manutenção e na melhora da memória, já que 
pela repetição e dificuldade na realização dos movimentos exigidos, 
trabalha-se a concentração, a atenção, o raciocínio e o aprendizado 
motor.

Outro aspecto relevante é que o idoso volta a ter um círculo social de 
amizade. Frequentando academias, fazendo exercícios ao ar livre, ou nos 
grupos de atividades, mantém contato com outras pessoas que também 
praticam atividades.

Os idosos praticantes de exercícios físicos apresentam menor incidência 
de infecções respiratórias e urinárias, e se recuperam mais rápido 
quando acometidos por alguma afecção, o que diminui o uso de 
medicamentos.

 

Fonte: Boas Práticas Saúde

Pesquisado por: Juliana Araujo

Esse conteúdo foi copiado do Blog do Portal Voluntários Online: http://blog.voluntariosonline.org.br/os-beneficios-da-atividade-fisica-na-terceira-idade/



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A atividade física na terceira idade tem sido considerada um 
importante omponente de um estilo de vida saudável, devido 
particularmente a sua associação com diversos benefícios para a saúde 
física e mental.

Expectativa de vida
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A população está crescendo no Brasil e no mundo. Com o aumento da 
expectativa de vida, houve crescimento da população de pessoas de maior 
idade que estão sentindo a necessidade de seguir um programa adequado de
 atividades físicas para a manutenção da saúde.

Exercícios na melhor idade
O exercício físico é benéfico em todas as idades, auxiliando sempre na manutenção saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Com o tempo, tem-se uma perda significativa, de todas as capacidades 
motoras, tais como: Flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, 
força, além de uma grande perda da massa muscular e óssea resultando 
assim em um aumento da gordura corporal.

A atividade física na terceira idade entra como um elemento indispensável, para retardar o processo de envelhecimento.



Benefícios dos exercícios para a 3ª idade

Autonomia e bem-estar;
Aumento da massa muscular e óssea;
Redução adiposa;
Estimulo ao metabolismo;
Combate ao processo inflamatório;
Melhora das capacidades funcionais;
Bem-estar físico e psicológico;
Estimula aspectos cognitivos (atenção, memoria e percepção);
Redução de doenças…


E aprimoramento das qualidades que permitem realizar conforto, e independência nas atividades diárias…

Além de proporcionar um melhor convívio social, melhor interação para
 desenvolver atividades culturais e recreativas e envolvimentos em 
projetos para idosos potencializando assim um envelhecimento ativo!

Exercícios para Idosos

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A atividade física escolhida deverá ser a que lhe de mais prazer e 
satisfação, e deverá ser incluída em sua rotina diária, e praticada com 
regularidade, os exercícios devem ser iniciados após uma avaliação 
médica e deve ser acompanhado por um profissional de educação física.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; As atividades deverão ser praticadas com roupas confortáveis, 
calçados adequados, em academias, clubes, ao ar livre e dentro do limite
 individual de cada um.


Exemplos de atividade física na 3a idade:

Alongamentos
Dança
Aeróbico de baixo impacto (Bike, esteira)
Musculação especializada
Yoga
Pilates
Caminhadas
Atividades Lúdicas e recreativas
Ginástica geral.


Importância do alongamento para Idosos

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os alongamentos são de suma importância, para prevenção de lesões, e 
para o ganho de amplitudes dos idosos. Devendo ser priorizados durante o
 programa de exercícios.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; O alongamento praticado regularmente traz muitos benefícios e bem-estar! Seu corpo agradece!

&nbsp;Alimentação para Idosos

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mudanças fisiológicas provocadas pelo envelhecimento, faz com que os 
idosos, tenham alterações em seu estado de nutrição, e aliado ao 
exercício, faz se necessária uma dieta e nutrição adequada e especifica 
para esse grupo.

Algumas dicas para uma boa alimentação

Diminuir o consumo de sal e açúcar.
Ingerir bastante água
Mastigar bem os alimentos
Fracionar as refeições
Evitar alimentos refinados
Ingerir frutas, legumes e verduras…


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; É importante ressaltar a importância da realização de exames, para 
controles nutricionais, e de ordem fisiológicas, tais como diabetes, 
colesterol, triglicérides, tireóide, hormonais, doenças cardíacas…

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A vida longa e saudável é uma conquista que está cada vez sendo alcançada por pessoas que cuidam da saúde por “inteiro”.
Fazendo escolhas saudáveis, os idosos, terão uma velhice confortável!

FONTE DE PESQUISA: 
Site: http://www.atividadesfisicas.com.br/atividade-fisica-na-terceira-idade/ 







Saiba como as 
atividades físicas aumentam a sua qualidade de vida com a pesquisa feita
 pela voluntária Juliana Araujo.

Dados científicos já relacionam longevidade a exercícios físicos na 
terceira idade. Já está provado que eles ajudam a chegar a uma idade 
avançada com saúde e disposição. Viver bem e bastante é um desejo da 
maioria das pessoas. Uma alimentação adequada, combinada com uma dieta 
equilibrada e atividades diárias, são fatores facilitadores para uma boa
 qualidade de vida em qualquer fase.

Depois de certa idade o corpo não é mais o mesmo. É natural a perda de 
massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio e massa óssea, e também
 o aumento de gordura corporal. O exercício físico contribui para 
retardar esse envelhecimento, mas deve ser praticado com cuidado. Uma 
avaliação física precisa ser feita com um profissional que aponte quais 
as melhores atividades para sua condição individual de saúde, fator de 
risco, objetivos pessoais e preferências de exercícios.

De acordo com o que afirmam os preparadores físicos, o envelhecimento 
fisiológico não acompanha necessariamente a idade cronológica, pois isto
 varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas 
principalmente o estilo de vida de cada um. Há pessoas de 60 anos com um
 condicionamento físico e qualidade de vida melhor do que algumas de 30 
anos. O sedentarismo é sem dúvida, um poderoso inimigo para quem deseja 
uma vida saudável.

Dentre os benefícios obtidos, alguns são: maior resistência corporal, 
flexibilidade, força muscular, equilibro e melhorias nas realizações das
 atividades práticas do dia-a-dia. Segundo especialistas, o exercício 
físico também pode ajudar na manutenção e na melhora da memória, já que 
pela repetição e dificuldade na realização dos movimentos exigidos, 
trabalha-se a concentração, a atenção, o raciocínio e o aprendizado 
motor.

Outro aspecto relevante é que o idoso volta a ter um círculo social de 
amizade. Frequentando academias, fazendo exercícios ao ar livre, ou nos 
grupos de atividades, mantém contato com outras pessoas que também 
praticam atividades.

Os idosos praticantes de exercícios físicos apresentam menor incidência 
de infecções respiratórias e urinárias, e se recuperam mais rápido 
quando acometidos por alguma afecção, o que diminui o uso de 
medicamentos.

 

Fonte: Boas Práticas Saúde

Pesquisado por: Juliana Araujo

Esse conteúdo foi copiado do Blog do Portal Voluntários Online: http://blog.voluntariosonline.org.br/os-beneficios-da-atividade-fisica-na-terceira-idade/

Saiba como as 
atividades físicas aumentam a sua qualidade de vida com a pesquisa feita
 pela voluntária Juliana Araujo.

Dados científicos já relacionam longevidade a exercícios físicos na 
terceira idade. Já está provado que eles ajudam a chegar a uma idade 
avançada com saúde e disposição. Viver bem e bastante é um desejo da 
maioria das pessoas. Uma alimentação adequada, combinada com uma dieta 
equilibrada e atividades diárias, são fatores facilitadores para uma boa
 qualidade de vida em qualquer fase.

Depois de certa idade o corpo não é mais o mesmo. É natural a perda de 
massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio e massa óssea, e também
 o aumento de gordura corporal. O exercício físico contribui para 
retardar esse envelhecimento, mas deve ser praticado com cuidado. Uma 
avaliação física precisa ser feita com um profissional que aponte quais 
as melhores atividades para sua condição individual de saúde, fator de 
risco, objetivos pessoais e preferências de exercícios.

De acordo com o que afirmam os preparadores físicos, o envelhecimento 
fisiológico não acompanha necessariamente a idade cronológica, pois isto
 varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas 
principalmente o estilo de vida de cada um. Há pessoas de 60 anos com um
 condicionamento físico e qualidade de vida melhor do que algumas de 30 
anos. O sedentarismo é sem dúvida, um poderoso inimigo para quem deseja 
uma vida saudável.

Dentre os benefícios obtidos, alguns são: maior resistência corporal, 
flexibilidade, força muscular, equilibro e melhorias nas realizações das
 atividades práticas do dia-a-dia. Segundo especialistas, o exercício 
físico também pode ajudar na manutenção e na melhora da memória, já que 
pela repetição e dificuldade na realização dos movimentos exigidos, 
trabalha-se a concentração, a atenção, o raciocínio e o aprendizado 
motor.

Outro aspecto relevante é que o idoso volta a ter um círculo social de 
amizade. Frequentando academias, fazendo exercícios ao ar livre, ou nos 
grupos de atividades, mantém contato com outras pessoas que também 
praticam atividades.

Os idosos praticantes de exercícios físicos apresentam menor incidência 
de infecções respiratórias e urinárias, e se recuperam mais rápido 
quando acometidos por alguma afecção, o que diminui o uso de 
medicamentos.

 

Fonte: Boas Práticas Saúde

Pesquisado por: Juliana Araujo

Esse conteúdo foi copiado do Blog do Portal Voluntários Online: http://blog.voluntariosonline.org.br/os-beneficios-da-atividade-fisica-na-terceira-idade/

Os benefícios da atividade física na terceira idade

Esse conteúdo foi copiado do Blog do Portal Voluntários Online: http://blog.voluntariosonline.org.br/os-beneficios-da-atividade-fisica-na-terceira-idade/

Os benefícios da atividade física na terceira idade

Esse conteúdo foi copiado do Blog do Portal Voluntários Online: http://blog.voluntariosonline.org.br/os-beneficios-da-atividade-fisica-na-terceira-idade/