Projeto Viva Mais - Dia Mundial sem Tabaco - 31 de Maio
Autor: Dr.Flavio Borba | Publicado: 2012-05-31T00:30:00-07:00



10 Coisas que Você Precisa Saber Sobre o Fumo





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Segundo a Organização
Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo é a principal causa de morte
evitável no mundo. Dados do&nbsp;INCA&nbsp;(Instituto Nacional do
Câncer) mostram que 10% dos&nbsp;fumantes&nbsp;chegam a reduzir sua
expectativa de vida em 20 anos.


A OMS estima que um terço da população mundial adulta seja fumante, ou seja,
1,2 bilhão de pessoas (entre as quais 200 milhões de mulheres). 









Confira aqui as dicas para se livrar
deste vício e levar uma vida muito mais saudável!

Parada
Imediata

Você marca uma data e
nesse dia não fumará mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira
opção.

Parada
Gradual

Você pode utilizar este
método de duas formas:

Reduzindo o
número de cigarros

Por exemplo: Um fumante
de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais.

no segundo - 25

no terceiro - 20

no quarto - 15

no quinto - 10

no sexto - 5

O sétimo dia seria a data
para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.

Retardando
a hora do primeiro cigarro

Por
exemplo:

no primeiro dia você
começa a fumar às 9 horas

no segundo às 11 horas

no terceiro às 13 horas

no quarto às 15 horas

no quinto às 17 horas

no sexto às 19 horas

no sétimo dia seria a
data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarro

A estratégia gradual não
deve gastar mais de duas semanas para ser colocada em prática, pois pode se
tornar uma forma de adiar, e não de parar de fumar. O mais importante é marcar
uma data-alvo para que seja seu primeiro dia de ex-fumante.

Lembre-se também que
fumar cigarros de baixos teores não é uma boa alternativa.

Todos os tipos de
derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, etc)
fazem mal à saúde.

Caso não consiga parar de
fumar sozinho, procure orientação médica. Cuidado com os métodos milagrosos
para deixar de fumar.







&nbsp;&nbsp;

Veja agora a
lista de&nbsp;10 coisas que você precisa saber sobre o fumo.

<!--[if !supportLists]-->1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->O consumo de derivados do&nbsp;tabaco&nbsp;causa
cerca de 50 tipos de doença, principalmente ascardiovasculares&nbsp;(infarto,
angina), o&nbsp;câncer&nbsp;e as&nbsp;doenças respiratórias&nbsp;obstrutivas
crônicas (enfisema e bronquite). Estas doenças são as principais causas de
óbitos por doença no Brasil, sendo que o câncer de pulmão é a primeira causa de
morte por câncer.

<!--[if !supportLists]-->2.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->O tabagismo causa&nbsp;impotência
sexual&nbsp;no homem e, no caso das mulheres,&nbsp;complicações na
gravidez. Além disso, ele provoca aneurismas arteriais;&nbsp;úlcera&nbsp;do
aparelho digestivo;&nbsp;infecções&nbsp;respiratórias; osteoporose;
trombose vascular; problemas respiratórios e redução do desempenho desportivo.

<!--[if !supportLists]-->3.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->O hábito de fumar
enfraquece o cabelo e faz secar a pele, reduz o paladar e o olfato. Além doenvelhecimento
precoce&nbsp;da pele, devido à falta de oxigenação, o tabaco também inibe a
produção de colágeno e elastina, que impedem a flacidez. É comum nas mulheres
que fumam surgirem precocemente imensas rugas em volta dos lábios.

<!--[if !supportLists]-->4.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Os malefícios do fumo são
maiores nas mulheres devido às peculiaridades próprias do sexo, como a gestação
e o uso da pílula anticoncepcional. A mulher fumante tem um risco maior de
infertilidade, câncer de colo de útero,&nbsp;menopausa precoce&nbsp;(em
média 2 anos antes) e dismenorréia (sangramento irregular).

<!--[if !supportLists]-->5.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Quando o fumante dá uma
tragada, a nicotina é absorvida pelos pulmões, chegando ao cérebro geralmente
em 9 segundos. O fumo causa no Sistema Nervoso Central, num primeiro momento, a
elevação leve no humor e diminuição do apetite. O que parece ser prazeroso no
começo, causa dependência e vício.

<!--[if !supportLists]-->6.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->O tabaco é prejudicial
também para quem se encontra junto do fumante. Além do desconforto, o fumo
causa doenças imediatas ou a longo prazo. O risco de doença cardíaca aumenta em
25% num adulto exposto ao&nbsp;fumo passivo.

<!--[if !supportLists]-->7.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->O tabagismo passivo é a 3ª
maior causa de morte evitável no mundo, subsequente ao tabagismo ativo e ao
consumo excessivo de&nbsp;álcool. Fumantes passivos também sofrem os
efeitos imediatos como, irritação nos olhos, manifestações nasais, tosse,
cefaléia, aumento de problemas alérgicos, principalmente das vias respiratórias
e aumento dos problemas cardíacos, principalmente elevação da&nbsp;pressão
arterial&nbsp;e angina (dor no peito). Outros efeitos a médio e longo prazo
são a redução da capacidade funcional respiratória (o quanto o pulmão é capaz
de exercer a sua função), aumento do risco de ter&nbsp;aterosclerose&nbsp;e
aumento do número de infecções respiratórias em crianças.

<!--[if !supportLists]-->8.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->A convivência com um
fumante aumenta o risco de doenças cardíacas coronarianas em 25% a 30%. O
tabagismo diminui o colesterol bom, mesmo nas pessoas jovens. Existem cada vez
mais indícios de relação entre o tabagismo passivo e o derrame cerebral. Mesmo
exposições pequenas podem ter consequências sobre a coagulação do sangue,
favorecendo a ocorrência de trombose. As pessoas com doenças cardíacas podem
sofrer arritmias, diante da exposição à fumaça do cigarro. O risco de&nbsp;infarto
do miocárdio&nbsp;também aumenta.

<!--[if !supportLists]-->9.&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->O tabagismo passivo é
especialmente perigoso na gravidez, podendo prejudicar o crescimento do feto e
aumentar o risco de complicações durante a gravidez e o parto, tais como a
morte fetal, o parto prematuro e o baixo peso ao nascer. Os recém-nascidos e as
crianças pequenas também são muito prejudicados. As crianças expostas à fumaça
do cigarro têm maior risco de morte súbita, bronquite, pneumonia, asma,
exacerbações da asma e infecções de ouvido.

<!--[if !supportLists]-->10. <!--[endif]-->Ao parar de fumar, o risco
de doenças diminui gradativamente e o organismo do ex-fumante se restabelece.
Após 20 minutos do último cigarro, a pressão sanguínea diminui, as batidas
cardíacas voltam ao normal e a pulsação cai. Após 8 horas sem cigarro, o nível
de oxigênio no sangue pode chegar aos níveis de uma pessoa não-fumante. Após 24
horas, os pulmões já conseguem eliminar o muco e os resíduos da fumaça. Dois
dias depois, é possível sentir melhor o cheiro e o gosto das coisas. O corpo já
não possui nicotina e a transpiração deixa de cheirar a tabaco. Após duas
semanas, melhora a circulação, tosse, congestão nasal, fadiga e falta de ar.
Após um ano, o risco de doença cardíaca cai pela metade. Após 5 anos, o risco
de ter câncer de pulmão também reduz 50%. Após 15 anos, o risco de sofrer
infarto será igual ao de uma pessoa que nunca fumou.





Fontes:&nbsp;Help: Por uma
vida sem tabaco;&nbsp;INCA;&nbsp;Vigitel 2008;&nbsp;Material Educativo da
Unicamp.