O  processo de emagrecimento -  Parte 1
Autor: Soraya Farias | Publicado: 2013-11-21T17:00:00-08:00




A temática da obesidade sempre me interessou. Talvez seja pelo fato de eu ter passado pelos altos e baixos do
processo de emagrecimento durante boa parte da vida, e como coloquei em um
texto anterior, existem causas variadas, desde questões fisiológicas até de
ordem emocional. E nesse processo, muitas pessoas acabam procurando fórmulas
mágicas para lidar com o problema da obesidade, sem tentar compreender o que
envolve realmente a situação vivenciada.

De certa forma, existem influências externas nesse processo,
a partir do momento em que uma variedade de métodos são oferecidos para o
alcance desse tão desejado corpo. São oferecidos inibidores de apetite, chás,
massagens redutoras, dietas mirabolantes, cirurgias, técnicas variadas para
esse fim, mas todas são soluções que funcionam de fora para dentro, ou seja,
quem deseja emagrecer e manter o peso ideal se engana quando pensa que uma
dessas soluções é a resposta para todos os problemas. O processo precisa
acontecer de dentro para fora e não o inverso como ocorre nesses casos.

A partir desses questionamentos, resolvi iniciar uma pesquisa
bibliográfica reunindo diversos autores que falavam sobre a mesma temática:
emagrecimento. Reunir e ler o material foi o início do processo, mas quando comecei a colocar no papel tudo
o que assimilava, percebi que faltava o principal, eu precisava vivenciar o
processo de emagrecimento. Afinal, como trabalhar com emagrecimento, não
estando satisfeita com o próprio corpo? Ou melhor, com o próprio movimento? O
importante não é o resultado, mas o processo. É pensar em uma mudança para a
vida. E esse tipo de comprometimento, de mudança, não é fácil, mas é
possível! Emagrecer passa a ser um dos ganhos conseguidos nessa caminhada, pois
a partir do momento em que o processo se inicia, o cansaço que acompanha o
sedentário diminui consideravelmente.

No início não percebia, mas à medida que eu ia me
aprofundando na pesquisa, tomava consciência do grande número de desculpas que
eu mesma inventava, e a importância em saber lidar com tais desculpas é fundamental.
Uma frase da qual desconheço o autor, mas que virou um mantra pra mim diz o
seguinte: “Quando queremos algo, damos um jeito, quando não queremos, arrumamos
uma desculpa”. E é bem assim, se deixarmos, colecionamos desculpas... “Estou
sem tempo”, “Não ligo em estar acima do peso”, “Para investir em mim,
precisarei de dinheiro” e tantas outras desculpas.

Outro ponto que percebo também é que eu já havia experimentado
diversas atividades físicas, desde dança até luta, sem conseguir me interessar
realmente por nenhuma. Hoje percebo que meus pensamentos disfuncionais
colaboraram para que eu me distanciasse de qualquer atividade. Foi aí que a
corrida entrou na minha vida. Queria algo diferente, que não precisasse do
ambiente de academia. Mas como correr? Como começar? 

Fui pelo caminho mais fácil. Contratei um profissional com
experiência em corrida para me orientar sobre os movimentos, respiração e
todos, ou quase todos os “macetes” relacionados ao esporte. Depois de ter
iniciado, busquei informações sobre o assunto em revistas e livros especializados
no assunto e percebi que muitas das informações estavam presentes naqueles
“manuais”, ou seja, se você não tem condições de pagar um profissional, é
possível começar a correr também. Atualmente, participo de uma equipe de
corrida, na qual é passada uma planilha de treino individualizada e que de
certa forma, traz outros benefícios associados.

Mas antes de eu chegar ao estágio em que me encontro,
lembro-me de uma conversa que tive com minha nutricionista dizendo que escolhi
correr para não ter que fazer musculação. Grande engano...rs... Para correr e
evitar qualquer tipo de lesão é importante fazer o fortalecimento de algumas
áreas, como joelho e quadril por exemplo. Praticar atividade física se tornou
um prazer, até mesmo a musculação e o pilates que são atividades que realizo
atualmente. Dessa forma, fica ainda mais claro que tudo está em nossa cabeça.
Na verdade, parte da criação de um hábito, e como nunca fui propensa a prática
de esportes, nem na infância isso acontecia, fugia de qualquer atividade física
que me era oferecida.&nbsp; 

Manter o foco é fundamental; além disso, criar metas
realistas com o objetivo a ser alcançado é muito importante. Metas impossíveis
de serem cumpridas, só servem para desmotivar e não sair do lugar. Se ligue
nisso! Se o foco é o emagrecimento, uma sugestão que eu dou é não colocar todo
sua atenção nisso, elabore uma lista com todas as vantagens que você terá ao
mudar seu hábito alimentar e inicie uma atividade física; pense no emagrecimento
como um dos ganhos a serem conquistados.

Já que falei sobre hábito alimentar, é importante assinalar
que não adianta iniciar uma atividade física e continuar comendo da mesma
forma. Já escutei muitas pessoas dizendo que não costumam abusar, que se
alimentam de forma saudável e que não entendem o motivo de não emagrecerem. Por
isso, é importante procurar um profissional especializado. No meu caso, quando
estive na nutricionista pela primeira vez, o meu problema, pasmem, é que eu
comia menos do que deveria. Quando comecei a seguir as orientações dadas por
ela, observei que me sentia mais bem disposta, e o mais importante, menos fome.
O que desejo mostrar, é que o processo de emagrecimento não está ligado apenas
ao fato de fechar a boca e aguardar as mudanças acontecerem, outros comportamentos
precisam ser adotados, se não, é pouco provável que a mudança seja eficaz. No
próximo texto responderei algumas perguntas feitas no facebook sobre o início
da corrida. Espero que tenham gostado!!! ;)