Que frutinha é essa tal de Goji berry ? 
Autor: Carol Frota | Publicado: 2014-01-20T11:00:00-08:00









Originada lá do outro lado do mundo, a novidade do momento tem despertado curiosidade por onde passa, e os adeptos da alimentação natural já conhecem bem essa parente do morango.



A fruta é popularmente conhecida e largamente consumida no sul da Ásia, em países como&nbsp;China, Tibete e Índia. Em cada lugar do mundo é consumida de uma forma predominante. Nos Estados Unidos, é encontrado o&nbsp;suco da fruta fresca. Já na China, é mais consumido na forma de&nbsp;chá&nbsp;feito da fruta seca e na Europa, é consumido como&nbsp;petisco, como se fosse uva passa, ou seja, seca. Em geral,&nbsp;consome-se mais a fruta seca do que ela in natura.


Ela chega
ao Brasil em sua forma&nbsp;desidratada, já que não teria condições de a fruta chegar
fresca ao nosso país para ser consumida.

Alimento
pouco calórico, cerca de&nbsp;50 calorias&nbsp;em uma colher de sopa, é um dos
queridinhos da alimentação saudável, porém, deve ser consumida como coadjuvante
de uma alimentação equilibrada. Ou seja, nada de trocar a fruta fresca
do nosso dia a dia &nbsp;pela, nova aliada, a goji berry. É para acrescentar e
não excluir.

Seus&nbsp;benefícios:

-
Controle do colesterol e função intestinal:&nbsp;Por possuir ômega 3,&nbsp; evita
a deposição de gordura corporal e age como um poderoso anti-inflamatório. É
rico em fibras, o que auxilia na função intestinal, além de promover a
saciedade e diminuir a absorção de gordura. Também oferece beta-sisterol, um
agente anti-inflamatório, que ajuda a baixar o colesterol, além de ser um
coadjuvante no tratamento da hipertensão arterial e da impotência sexual
(considerado um viagra natural).

- Homens:&nbsp;O licopeno, nutriente presente na
fruta, é super indicado para a saúde masculina, prevenindo o câncer da
próstata.

-
Imunidade e antienvelhecimento:&nbsp;Ela é rica em vitamina C, que é
um poderoso antioxidante, ou seja, mantém as nossas células mais novinhas e
conservadas, melhorando seu funcionamento, o que afasta o risco de doenças.

- Visão:&nbsp;Bom para nossos olhos, já que
fornece betacaroteno ao nosso organismo. A &nbsp;vitamina B2 presente, também é
ótima contra as doenças degenerativas da córnea, como a catarata.

-
Mulheres:&nbsp;Possui a ciperona, que regula a pressão arterial e
também alivia o desconforto consequente do período menstrual.

- Humor:&nbsp;Possui triptofano, responsável
pela melhora do humor, afastando a depressão.

-&nbsp;Controle do Peso:&nbsp;&nbsp;É bacana pela presença das
fibras, promovendo a saciedade, o que diminui a fome. E ainda, por possuir
triptofano, que é precursor da serotonina, controla o apetite.

Como acrescenta-la na sua dieta:







Pode-se
consumir o goji berry mastigando diretamente as suas frutinhas secas. Outras
opções são misturar com frutas, como numa&nbsp;salada de frutas, em&nbsp;saladas,&nbsp;sucos&nbsp;ou mesmo no&nbsp;iogurte. Ela pode ser colocada junto ou
no lugar da uva passa, como em um&nbsp;mix de castanhas.

A&nbsp;quantidade diária&nbsp;necessária para se atingir o
efeito terapêutico, é de 15 a 45 gramas, o equivalente a uma até três colheres
de sopa.

O ideal é&nbsp;armazenar&nbsp;em temperatura ambiente, longe de
produtos químicos e sem luz direta. A fruta tem durabilidade de um ano e meio
até dois anos.

Importante
saber que ela é&nbsp;contra indicada&nbsp;&nbsp;para crianças, gestantes e
lactantes pela falta de estudos de segurança nesses indivíduos. E não deve ser
consumida por usuários do anti-coagulante Varfarina.



Por isso, procure um&nbsp;nutricionista&nbsp;para montar um plano alimentar de acordo com
os seus objetivos, hábitos alimentares e patologias, que vai saber o que é
melhor para sua saúde e seu bem-estar.&nbsp;



Caroline
Frota

Nutricionista
CRN-6 12.404