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Do Lado de Dentro
Autor: Dona Mari | Publicado: 2012-08-21T12:24:00-07:00

Costumo dizer que a vida moderna, voltada às paixões, ao
supérfluo e às realizações exteriores afasta o homem de Deus e de si mesmo, então
ficamos buscando “paliativos” para as nossas aflições e vazios da alma. Ao
invés de buscarmos dentro de nós a essência divina, e nela trabalharmos sempre
no caminho da harmonia e da felicidade, buscamos esse caminho na juventude, na
beleza, no dinheiro ou nos bens materiais. Estes deviam ser nossos aliados, e
não inimigos, se soubéssemos mensurar a sua real importância nas nossas vidas.

Vemos isso claramente na biografia de um descendente de
imigrantes irlandeses, considerado um dos maiores atores de
todos os tempos. Marlon Brando ganhou muito prestígio, fama e dinheiro. Tinha uma ilha
particular no oceano Pacífico, duas estatuetas do Oscar e uma estrela na Calçada da
Fama. Casou-se diversas vezes e  teve vários filhos. Uma de suas
uniões foi com Tarita Teriipia, natural de Bora Bora, na Polinésia Francesa, de 1962 a 1972. Eles tiveram dois filhos, Simon e Cheyenne. Em
maio de 1990, seu filho Christian, de seu casamento com Anna Kashfi, assassinou
Dag Drollet, namorado tahitiano de sua meia-irmã, Cheyenne. Ela voltou ao
Tahiti para dar a luz ao filho de Dag. Mas a jovem mãe não estava bem: cinco
anos e várias internações depois, deprimida pela morte do namorado, Cheyenne
enforcou-se aos 25 anos, na casa da mãe. Hoje ela teria a minha idade, 42. Em seus últimos anos de vida, Brando
ficou praticamente recluso, enfrentando diversos problemas com bebidas e com o
excesso de peso. Marlon Brando morreu aos 80 anos vítima de complicações
pulmonares.

Triste história e poderoso alerta, de quem tudo teve que o
mundo terreno pudesse oferecer, mas esqueceu-se de que além de material e intelectual, era também um ser moral e espiritual, e que precisava cuidar da sua integralidade.

Cheyenne Brando * 20/04/1970

                              + 16/04/1995
Aos pais que eu tenho
Autor: Dona Mari | Publicado: 2013-10-08T12:56:00-07:00

Tenho o pai
que deu sua herança genética, de magros e trabalhadores imigrantes italianos.
Me escondeu do frio, numa casinha humilde, dentro de uma caixa de sapatos. Me
deu também seu amor, seu tempo, suas palavras, sua censura. Sempre tive a
referência de sua mão firme e de seu colo reconfortante. Por dentro, sensato,
honesto, amoroso, sincero, justo; por fora, Clint Eastwood. Adorava o sucesso
que ele fazia nos meus tempos de escola, por vezes confundido como o namorado
da minha irmã mais velha.

Irmão deste,
tenho também o pai que passou os dias da minha infância comigo. Este me enchia
de manias, aturava minhas birras, tirava o areião e assoprava o Merthiolate dos
meus joelhos, me dava “sopa de café na cama”, me vestia debaixo das cobertas no
inverno, juntava minha bagunça e acobertava minhas artes do pátio ao colégio.

Mais tarde,
conheci o pai que passou a infância e a juventude com os joelhos enterrados na
neve de Portugal. Aos poucos, fui me mudando pra sua casa, conquistando o meu
espaço. Na época, muito branca e muito magra, me chamava de “lagartixa”, era
mais fácil que pronunciar meu nome com seu sotaque enrolado. Dei-lhe netos e
recebi carinho, amor, respeito e ajuda.

Tenho ainda
o pai que reúne todas estas qualidades e mais. O pai que passou muitas noites
insones com a asma do filho primogênito e as dores de ouvido da filha do meio; que
os levou ao futebol, ao CTG, à praia, à lagoa, ao cinema, ao restaurante, à
escola, à Igreja, às primeiras festas. Aquele que não frita um ovo sem ligar
pros filhos, já adultos, pra saber se vão vir comer em casa. Que não come um
chocolate sem dividir com eles. Mas se cuidar de dois filhos saudáveis não era
o bastante, este pai especial ganhou um filho especial. E agora passa os dias
correndo e muitas noites acordado dividindo comigo a tarefa de cuidar de seu
novo tesouro. Um filho que testa sua resistência e seus limites todos os dias.
Que exaure suas forças, suas emoções e seu bolso. Mas este pai sempre, e não
sei como, se renova, e eu o tenho sempre, todos os dias.

A eles, todo
o meu amor, e Feliz Todos os Dias!

Ao meu pai,
Graciliano, meu tio Alberto, meu sogro Amilcar e ao meu amor Augusto.
Hou aan
Autor: Dona Mari | Publicado: 2013-05-14T13:31:00-07:00

Algumas imagens nos chocam, mas esquecemos. Muitos ais são
proferidos diariamente pelo mundo, e seguimos com as nossas vidas, não temos
outro jeito. Sinto-me tão pequena diante de tudo. Procuro então uma perspectiva
otimista, e meus problemas tornam-se nada e minhas queixas não fazem o menor
sentido.  Quando caminho algumas quadras
e vejo pessoas jogadas pelas ruas como quinquilharias num ferro velho, a
prestação da casa significa que tenho um lar; quando faço minhas compras e acho
tudo tão caro, lembro que tantos são esmagados pela fome e logo a nota do
supermercado ou a conta no armazém ficam pequenas, significam que posso me
alimentar bem; quando vou ao médico, lembro daqueles que amanhecem nas filas e
muitas vezes voltam para casa sem conseguir o atendimento que tanto precisam,
penso que me apertar pra pagar o plano de saúde é uma bênção; quando muitos são
diagnosticados e não conseguem ser medicados, os cheques e faturas de cartão da
farmácia são doídos, mas pior seria ficar sem os remédios. Tenho pra mim que
agente olha para cima buscando sempre melhorar, mas sem deixar de olhar para
baixo, para nunca nos esquecermos de agradecer. Agradecer cada novo dia, cada
oportunidade de trabalho, cada sorriso, cada abraço, cada festa, e do que falta
agente não reclama, continua buscando...
Liturgia das Horas
Autor: Dona Mari | Publicado: 2014-01-02T10:21:00-08:00

À hora Prima, já estamos, nas mais das vezes, acordados há
tempos. Passando pela hora Terça, na hora Sexta, já cumpri mais tarefas do que
muitas pessoas o fazem em uma semana. Na hora Noa e Vésperas, normalmente
não estou em casa. Semelhante à devoção à oração são os cuidados que
dispensamos a intervalos regulares ao nosso tesouro. Diferente do Ofício
Divino, meu dia é dividido em períodos menores que três horas, e teria de ter
as horas da madrugada. Não fosse a ausência de luz, nalgumas noites não saberia
dizer a diferença para o dia. O tempo corre mais rápido, rápido demais. Vamos
olhando para o relógio, marcando, contando, num sem fim semelhante ao ciclo da
vida. Nem sempre fácil, às vezes extremamente difícil, infinitamente
compensador. Amor, dedicação e disciplina, refletidos nos mais lindos sorrisos,
reconfortantes como orações, aquelas que só podem partir do coração...

*Na era Medieval, os dias eram divididos em intervalos, de
acordo com o Breviário Canônico: Hora Prima, 6h, Terça, 9h, Sexta, 12h, Noa,
15h, e Vésperas, 18h. Já nos nossos dias, o Concílio Vaticano II, através da
Constituição Sacrosanctum Concilium sobre a Sagrada Liturgia (1963), procedeu à
reforma definitiva do Ofício Divino. Ao Breviário, foi-lhe retirado este nome e
dado o de Liturgia das Horas, foi suprimida a hora de Prima (primeira hora canônica,
6 da manhã), autorizada a sua tradução para as línguas vernáculas e ficou
estruturado da seguinte forma: Laudes, Vésperas e Completas, e Horas
Intermédias (Matinas, Tercia, Sexta e Noa). A tradução portuguesa está
organizada em quatro volumes (Advento-Natal, Quaresma-Páscoa, um volume cada; e
Tempo Comum, em dois volumes) e ainda, num volume a parte, a Liturgia das Horas
abreviada.
Das coisas que o Pedrinho sabe
Autor: Dona Mari | Publicado: 2012-12-24T15:51:00-08:00

A mana Ágatha escreve o texto de hoje, deixando a mensagem do Pedrinho neste Natal.

Ele não consegue mastigar a sua comida ou tomar banho
sozinho. Ele também não sabe se defender dos mosquitos e abelhas que deixam
seus bracinhos e pernas com enormes manchas vermelhas. Ele também não sabe que
hoje é Natal, pois as rotinas, objetivos, rituais e problemas que cercam as
nossas vidas são incompreensíveis pra ele. Eu não estou com ele hoje, mas sinto
a sua falta. Porque ele sabe muita coisa que eu sei, mas às vezes não consigo
sentir. Ele sabe que não vale a pena chorar, só o faz em casos muito extremos, quando
algo o incomoda demais. Ele sabe que devemos sorrir e demonstrar amor sempre
para quem amamos. Sim, isso ele sabe muito bem: demonstrar – e entender, e
receber – amor. Ele não coordena muito bem as suas mãozinhas, mas as mexe
efusivamente quando eu dou beijinhos no seu cangote. O seu sorriso é a arma que
ele usa para encarar a vida, que fechou a cara pra ele, negando-lhe tantas
coisas. Ele ainda não sabe falar, mas agradece com o mesmo sorriso cada banho e
cada sopa que eu dou para ele. Ele não possui a inteligência que eu tanto quero
desenvolver em mim, mas é dono de uma sabedoria que eu talvez nunca alcance.
Ele agradece, do seu jeitinho, cada dia que nasce. Apesar de ver somente
parcialmente, o que seus olhinhos que nunca ficaram totalmente prontos lhe
permitem e a parcela do mundo que nós criamos pra ele, com seus sapinhos de
pelúcia e suas fraldinhas cheirosinhas, ele vê o que muita gente – eu mesma –
muitas vezes não vê: a vida é boa, e é agora. O Pedrinho sabe muita coisa, o Pedrinho
tem mesmo muito a ensinar. Desejo, neste Natal, que todo mundo enxergue um
pouquinho do mundo que o Pedrinho enxerga: feito só de sorrisos e chamegos.

Ágatha Donini
Na cabeceira da mesa
Autor: Dona Mari | Publicado: 2012-07-25T10:30:00-07:00

Engraçado isso, agente acha que nunca vai acontecer. Como
começou? Se na minha cabeça, nada mudou... Mas para minha surpresa ela, a
velhice, está lenta e definitivamente cercando meu corpo. Tolstoi já disse isso
com outras e mais bem escolhidas palavras. O pior é que antes ela veio curvando
aquele que eu achava que era de aço. “Nossa
mão pequena em sua mão, semente no fruto ou fruta em seu cacho. Nossos
brinquedos cabiam em seus sapatos. O pai não teme a treva nem os barulhos do
pátio. (...)”*. Eu sabia que teria medo, mas nunca pensei que chegaria o
dia de senti-lo realmente; senti, foi adiado, mas deixou bem fundo o seu
recado: embora ninguém queira, ninguém espere e poucos se deem conta, a velhice
chega pra todo mundo que viver tempo suficiente. E esse tempo, nunca é o
bastante quando olhamos pra quem amamos.

*O Pai - Luiz Coronel

ao meu pai Zeco
Confiar
Autor: Dona Mari | Publicado: 2013-06-18T13:51:00-07:00

Nada de alarde não é pra amanhã, mas quem me conhece sabe,
tenho TOC. Como boa neurótica, quero dar tempo pra todos se organizarem... É um
assunto meio complicado. Lá em casa pelo menos ninguém quer que eu fale nisso,
querem que eu fique pra semente. Mas já vou me adiantando e dizendo que no dia
que Deus quiser e eu deste mundo eu partir, nem pensem em me dar um velório
tradicional. Não quero ninguém de preto à minha volta. Por favor, compareçam
todos de branco. Tomara que eu parta no outono, ou na primavera, aí os homens
poderão usar camisas brancas de mangas compridas, talvez arremangadas, calças claras,
no máximo jeans clarinho; e as mulheres, saias, vestidos, blusas brancas, leves
como a aura que imagino para o lugar, sem os suadores do verão nem os capotes
pesados do inverno. No lugar de choradeira, quero histórias, causos, lembranças,
todas boas, claro. Lembrem que já vou ter evoluído até lá, serei uma pessoa
melhor e com certeza poderei ser perdoada pelas minhas más atitudes. Se
possível, na hora derradeira, estourem – sem derramar, é claro – um bom
champagne e, depois de um Pai-Nosso coletivo e sincero, brindem em minha
homenagem, pela vida que vivi. Nada de gritos, desespero, no máximo suspiros.
Estarei retornando pra minha verdadeira casa, deve ter uma bela recepção pra
mim, pois estarei renascendo do outro lado, e quando nasci aqui, devo ter deixado
por lá alguém com saudades... E nada de me enfiar num buraco na parede ou num beliche
de concreto embaixo da terra. Quero ser cremada e jogada na lagoa, em Arambaré, lá estão as melhores lembranças da minha vida adulta. Espero que este dia ainda
demore um pouco, tenho meu compromisso com o Pedrinho, e um amor nada evoluído por
ele que não consegue pensar em separação. Confio em Deus para me ajudar a preparar
tudo, preparar meu espírito, que até lá eu esteja desapegada das tantas coisas
que nos impedem de pensar na morte com confiança. É isso, confiança. E eu
confio...

“Ter fé é não ter conhecimento da totalidade dos planos de
Deus, e ainda assim acreditar neles”.
Maio
Autor: Dona Mari | Publicado: 2013-10-15T12:51:00-07:00

O dia 1o. de maio tornou-se um dia de luto
profundo. Há oito anos, no Dia do Trabalho, perdemos nosso
querido sobrinho, Angelo, o nosso Neny. Num acidente de moto, partiu um jovem
cheio de planos e sonhos para o futuro, agora depositados na presença do Senhor.
Mas mesmo sabendo que o Neny está bem, iluminado pelo amor de Deus, a sua
ausência física e a saudade ainda machucam nossa alma. No dia 02 de maio do
mesmo ano, ele completaria apenas 21, e justamente neste dia foi sepultado sob
nossos olhares incrédulos e nossos corações dilacerados. Mas querê-lo de volta
é como querer de volta o dia que passou. Já choramos muito, mas esta dor que outrora
parecia infinda abrandou em nosso peito. Rezamos a Deus, que nos concedeu a
misericórdia das boas lembranças, dos bons momentos, do sorriso lindo que ele
abria para nós, do seu jeito moleque e da sua personalidade forte, sempre
estampada em seus olhos incisivos e suas sobrancelhas pretas e marcadas. Levo na pele e na alma este amigo que virou anjo. Temos paz: nós na ausência do Neny, e ele na
presença do Pai. 
Todo Mundo
Autor: Dona Mari | Publicado: 2012-08-16T11:44:00-07:00

Beneficiada pela afeição ao Pedro, desenvolvida pela grande
maioria das pessoas que tomaram conhecimento da nossa campanha ou tiveram
contato com ele, fico pensando nas unanimidades da vida. Neste caso, de simples
entendimento e fácil constatação dos fatos, a maioria, guiada por seus
instintos morais, humanitários e éticos, estava certa, e logrou sucesso à nossa
causa.

Quando o Ricardo e a Ágatha eram adolescentes, muitas vezes
eu ouvi: Ah, mãe, mas todo mundo vai!
– ao que eu respondia: Todo mundo não são
meus filhos!

Hoje, lendo uma reportagem enquanto aguardava a chamada do
médico, isso me chamou a atenção. O neurocientista e professor de neuroeconomia
da Emory University, Gregory Berns, afirma que quando pensamos diferente do
grupo, ativamos no nosso cérebro a amígdala, órgão associado ao medo da
rejeição. Muitas vezes, por medo de sermos contestados, aceitamos a ideia do
grupo, que nem sempre é a melhor.

A maioria nem sempre está com a razão... Não esqueça: Sabe-se
que Barrabás era um criminoso sentenciado à morte por insurreição e assassinato.
Pilatos dirigiu-se ao povo reunido: Qual
quereis que eu vos solte: Barrabás ou Jesus, que se chama Cristo? (São
Mateus 27,17). A maioria escolheu Barrabás.
CASA
Autor: Dona Mari | Publicado: 2012-09-18T14:00:00-07:00

”A casa não se firma na terra, mas na mulher” – afirma um
ditado popular mexicano. Considero uma verdade. No dia em que as mulheres se
derem conta de que elas é que conduzem os homens, desde os primeiros passos, de
que elas os educam, desde a mais tenra infância, de que é delas a maior parcela
na sua formação moral, de que elas são as maiores responsáveis pelo tipo de
caráter que eles vão desenvolver, pelo papel que vão desempenhar... Neste dia, as
mulheres vão mudar não só o Português, como a nossa Presidente, mas elas vão realmente
mudar o mundo. No futuro, não teremos mais homens preguiçosos, deixando todas
as tarefas domésticas e cuidados com filhos para elas; teremos mais homens comprometidos
com a educação e o futuro deles; esses homens não mais baterão em suas
mulheres; dos estupros não mais se ouvirá falar. Quando elas pegarem seus
filhos pela mão, e com amor lhes mostrarem o mundo, com firmeza lhe impuserem
limites e com carinho lhes lapidarem a alma, então as mulheres terão entendido
a sua real importância e a verdadeira diferença entre os sexos.
Inimigas do Sofá: Mulheres "LUTAM" pelo corpo perfeito!!!
Autor: N a r j a r a | Publicado: 2012-04-26T20:11:00-07:00

Inimigas do Sofá: Mulheres "LUTAM" pelo corpo perfeito!!!: Praticar artes marciais e esportes de defesa ajuda a entrar em forma e aumenta a segurança.   Foi-se o tempo em que aulas de luta eram “...
31 DE MAIO. DIA MUNDIAL SEM TABACO!
Autor: N a r j a r a | Publicado: 2012-06-02T09:12:00-07:00

Em 1987 foi criado o Dia Mundial Sem Tabaco para alertar as pessoas sobre os perigos que o hábito de fumar pode trazer. Estudos indicam que o cigarro é o maior causador de mortes no mundo, chegando a 5 milhões por ano. Veja abaixo algumas doenças causadas pelo cigarro:Doenças causadas pelo cigarroCâncer de boca, laringe, faringe, esôfago, pâncreas, rim, bexiga e colo de útero são causados pelo fumo, além do já conhecido câncer de pulmão.Derrame cerebral, angina, infarto do miocárdio, enfisema, bronquite e outras tantas doenças estão diretamente relacionadas ao tabagismo, além daquelas que este agrava. E não são somente os fumantes que estão suscetíveis a tais doenças. Segundo o Inca, em média, mais de 2500 fumantes passivos morrem anualmente por conta do cigarro no Brasil.Se você é fumante e quer abandonar este hábito, veja algumas dicas para você conseguir e de uma forma bem saudável!- Coma coisas saudáveis e leves como frutas, verduras e legumes.- Não ingira bebida alcoolica, isso induz a vontade de fumar.- Marque a data para parar de fumar  A data deve ser marcada com uma certa antecedência (duas semanas).  Prefira dias mais tranqüilos.  Conte para seus familiares e amigos a respeito da decisão.- Fuja da rotina e do estresse.  Pratique exercícios fisícos, ele cria endorfina que ajuda no controle do estresse- Beba bastante água- Procure um médico, ele pode te indicar alguma medicação que ajude na ansiedade- Evite locais fechados em que possa haver pessoas fumando.- Lembre-se sempre dos beneficios que parar de fumar trará para sua vida.Diga não ao cigarro. E diga sim a saúde.Cigarro é prejudicial!
Top dez do emagrecimento sem sacrifícios!
Autor: N a r j a r a | Publicado: 2012-05-10T19:21:00-07:00

Existem alguns alimentos dos quais não conseguimos
abrir mão, nem mesmo quando estamos de dieta. Por isso, a dica é diminuir a
quantidade de gordura presente neles. Saiba como á seguir e ganhe um corpo magro
e muito mais saudável sem grandes sacrifícios.

Top dez do emagrecimento sem sacrifícios!

1 – Após assar uma pizza, pressione uma folha de
papel toalha sobre ela. A gordura do queijo será, em grande parte,
eliminada.

2 – Quando quiser comer uma carne moída, antes
de prepará-la, coloque-a em um refratário forrado com papel toalha e leve
por dois minutos ao forno microondas. Você verá quanta gordura ficará no
papel!

3 – Bateu vontade de comer omelete? Use apenas um
ovo inteiro! Se quiser aumentar a porção, acrescente apenas a clara dos
demais ovos.

4 – A receita manda usar creme de leite?
Substitua por iogurte natural desnatado! O sabor não é alterado e o prato
fica muito mais leve e saudável!

5 – Ainda falando sobre substituição, elimine
o bacon e opte por peito de peru defumado. Até mesmo no feijão, essa dica
fica uma delícia!

6 – Mora sozinho e vê nos empanados uma
ótima solução para as suas refeições? Então, ao invés de fritá-los,
asse-os! Fica crocante do mesmo jeito e você consegue diminuir consideravelmente
a quantidade de gordura!

7 – Após preparar uma sopa, leve-a à geladeira por,
no mínimo, duas horas. Você verá que a gordura existente formará uma
crosta na superfície. Retire esta crosta e esquente-a novamente para consumir!

8 – Ao comprar uma carne, escolha aquelas que têm
uma camada de gordura visível. Assim, fica mais fácil de você retirá-la,
antes mesmo do seu preparo.

9 – Quando for assar uma carne, use grelhas sobre
as assadeiras. Desta maneira, a gordura escorre e perde de vez o contato
com o alimento!

10 – Não conseguiu seguir nenhuma destas dicas e
acabou exagerando na ingestão de gordura? Coma frutas ricas em fibras de
sobremesa! Elas ajudam a reduzir a absorção desta inimiga pelo nosso organismo.
Emagrecimento e Exercício
Autor: N a r j a r a | Publicado: 2012-05-07T06:57:00-07:00

O emagrecimento depende de um controle alimentar e a realização de exercícios. É um consenso que os exercícios podem ajudar no processo de perda de peso. Qual exercício é melhor para emagrecer? Existe uma série de tabus sobre os exercícios que mais emagrecem.  Alguns falam em exercícios aeróbios, outros nos exercícios com peso ou musculação. Outros dizem que os exercícios mais intensos são os mais interessantes. Gostaria de fazer um breve comentário sobre o assunto.

Os exercícios aeróbios podem ser divididos em baixa e alta intensidade. Os de baixa intensidade são realizados a 60 a 70%FCmax, o qual oferece um certo conforto no treino. Os exercícios aeróbios de alta intensidade são realizados de 80 a 90%FCmax e não são tão confortáveis quando comparado ao primeiro. Quais as particularidades  entre estas duas formas de exercício?

Exercícios Aeróbios de Baixa Intensidade e Emagrecimento

Vantagens

1-      Estes exercícios são interessantes para pessoas com baixo nível de aptidão e que estejam iniciando um programa de treinamento

2-      Intensidade confortável

3-      Maior segurança para sedentários e obesos

Comentários

1-      Para causar um impacto no gasto calórico preciso de maior duração. As vezes as pessoas não possuem esta disponibilidade que passa a ser um fator limitante no emagrecimento.

2-      Não é o modelo mais indicado para indivíduos treinados

Exercícios Aeróbios de Alta Intensidade e Emagrececimento

Vantagens

1-      Estes exercícios são interessantes para pessoas com alto nível de aptidão

2-      Maior gasto energético durante o exercício

Comentários

1-      É interessante fazer uma preparação muscular antes iniciar um programa de exercíciosde alta intensidade

2-      Se for aplicado em pessoas destreinadas, estas entrarão em fadiga rapidamente e terão que interromper o exercício.
COMO EMAGRECER...
Autor: N a r j a r a | Publicado: 2012-05-13T20:45:00-07:00

Emagrecer rapidamente
é um desejo presente na lista de todo mundo que não foi agraciado com aquele
corpo perfeito. Dicas e receitas  emagrecimento rápido são
criadas todos os dias. Mas será que este ideal moderno é alcançável?

É possível emagrecerrapidamente com
saúde e segurança?

Emagrecer Rapidamente
– SIM!

Com Saúde e Segurança – TALVEZ NÃO!

O acúmulo de gordura no corpo é um processo lento.
Ninguém engorda de uma hora para outra.

O emagrecimento segue o mesmo processo.
Perde-se peso de forma gradual. Portanto, “emagrecer rapidamente” é
função dos hábitos alimentares da pessoa, e do nível de atividade física
praticado.

Pergunte a qualquer um sobre como emagrecer
rápido e, provavelmente, a resposta será outra pergunta: rápido quanto?

Portanto, emagrecer rapidamente é
um objetivo relativo. Ele deve ser tomado em função da disposição de mudança de
hábitos que se está disposto(a) a assumir.

Note que em “emagrecer rapidamente”
subentende-se que se deseja emagrecer com saúde e segurança. Portanto, saiba
que não existem soluções mirabolates. Promessas do tipo “como emagrecer em 1
semana”, “como emagrecer rapidamente em 3 dias” não são propostas
sérias e podem se mostrar um perigo para sua saúde.

Somente um programa de emagrecimento elaborado
por especialistas, com prazos realistas, são caminhos seguros para emagrecer.
O importante é emagrecer rapidamente no seu ritmo! Não podemos
esquecer que o seu envolvimento no processo é muito importante.

Dicas de Como Emagrecer Rápido

Como visto acima, emagrecer rapidamente
é um conceito relativo. No entanto, com acompanhamento e dedicação é possível
emagrecer em um ritmo ideal para seu corpo e, assim, obter aquele perfil
desejado.

Abaixo seguem algumas dicas para ajudá-lo(a) a
manter-se dentro de seu programa deemagrecimento e emagrecer
rapidamente em seu ritmo.

• Força de vontade – você não vai muito longe sem
ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim. Tenha atitude.

• Olho na programação – mantenha-se dentro de seu
programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.

• Perseverança – não desista. Os caminhos para
emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com
perseverança você superará estes obstáculos.

• Conheça seus limites – emagrecer rapidamente é emagrecer no
seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja
compreensivo com seu corpo.

• Força de vontade – não custa lembrar!

Como Emagrecer Rápido – Conclusão

Espero que as dicas o auxiliem em sua jornada
para perder peso. Como vimos, emagrecer rapidamente
depende mais de você mesmo do que de fatores externos. NUNCA ESQUEÇA DISTO!
Além disso, não existem soluções mágicas sobre como emagrecer rápido.
Os métodos tradicionais para emagrecer, preferencialmente acompanhados
por médicos, profissionais de educação física etc. são o melhor caminho para
ajudá-lo(a) a emagrecer rapidamente – respeitando sua individualidade!
Pensamento positivo protege o coração
Autor: N a r j a r a | Publicado: 2012-05-02T20:34:00-07:00

Estar de bem com a vida faz pessoa fazer mais exercícios e comer melhor. Otimismo também evita progressão de doenças já instaladas. Manter o pensamento positivo reduz o risco de ataque cardíaco, derrame e outros problemas cardiovasculares, segundo um estudo da Universidade Harvard, divulgado na revista científica “Psychological Bulletin” .Segundo a Associação Americana do Coração, mais de 2.200 americanos morrem de doenças cardiovasculares a cada dia, em uma média de uma morte a cada 39 segundos. Uma a cada 18 mortes de norte-americanos é decorrência do derrame."Nós descobrimos que fatores como otimismo, qualidade de vida e felicidade estão associados ao menor risco de AVC (acidente vascular cerebral) sem contar com fatores como idade, status socioeconômico, peso e se é fumante”, diz Julia Boehm, autora do estudo realizado no Departamento de Sociedade, Desenvolvimento Humano e Saúde da Faculdade de Saúde Pública da Universidade Harvard.“Por exemplo, as pessoas mais otimistas têm aproximadamente 50% menos risco de ter um problema cardiovascular comparado aos menos otimistas”, diz Boehm. O estudo ainda mostra que fatores como otimismo podem ajudar a evitar a progressão da doença.A pesquisadora também constatou que pessoas que levam em conta a qualidade de vida têm comportamentos mais ligados à preservação da saúde, ou seja, se exercitam e dorme mais e têm uma dieta mais balanceada, o que resulta em pressão arterial e peso menores."Essas descobertas sugerem que enfantizar os pontos fortes psicológicos ao invés de simplesmente atenuar os déficits pode melhorar a saúde cardiovascular", disse Laura Kubzansky, co-autora do estudo.
A importância da atividade física para a saúde.
Autor: N a r j a r a | Publicado: 2012-05-28T20:21:00-07:00

A importância da atividade física para a saúde vêm sendo estuda a muito tempo.Pesquisadores como Cooper, Pollock, Malina, entre outros contribuíram e ainda continuam contribuindo. Parece ser uma unanimidade que um programa de exercícios deve conter três capacidades físicas: a resistência cardiorrespiratória, a força e a flexibilidade. Segunda as últimas recomendações do ACSM (American College of Sports Medicine) as atividades aeróbias deveriam ser realizadas no mínimo três vezes semanais com uma duração mínima de 30 minutos. Em entrevista cedida ao SportTV, o Dr. Cooper recomenda 30 minutos de atividade todos os dias.

Segue um resumo de orientação dos exercícios aeróbios:

- mínimo de três vezes semanais

- mínimo de 30 minutos

- intensidade entre 60 e 90%FCmax

Quais as vantagens em realizar esta forma de atividade física para a saúde?

Estudos realizados por Paffemberguer (1996) indicam que pessoas que realizam treinamento aeróbio regularmente aumentaram a longevidade e diminuíram a incidência de varias doenças, diabetes, hipertensão, algumas formas de câncer, etc. No entanto, para que estes benefícios sejam realmente efetivos a saúde, este estudo sugere que seja realizado no mínimo 1000 Kcal por semana de exercícios aeróbios como forma de atividade física.

Segue alguns benefícios do exercícios aeróbio como forma de atividade física para a saúde:

Melhoria da aptidão do sistema cardiorrespiratório
Diminuição na incidência de doenças cardíacas
Melhoria na circulação sanguínea
Auxilio no controle do colesterol
Auxílio no controle de peso
Melhoria no sistema imunológicos.

Está esperando o que pra começar????? 
Overdose de Maria Rita
Autor: Bia | Publicado: 2010-12-11T09:32:00-08:00

Olá meninas, eu to sumidinha esses dias, minha colação tá chegando, ta tudo uma loucura. Esse post resolvi dedicar a minha queria Maria Rita. Cantora absoluta que na hora de se vestir da umas derrapadeeenhas, digamos, derrapadonas! Até que mais recentemente ela ta bem melhor, mas continua abusando dos curtos, quer dizer, curtíssimos.
Começando pelos looks bad...

Sem comentários...

Curto e justo!

Essa calça...

Tudo bem que ela ta com mo corpão, mas precisava?
 E agora melhorando...

Não gostei das asas

A cor é linda, mas é curto! rs

Basiquinha ta bem melhor...

Arrasou no coletinho!

Curto e justo mas vestiu bem, gostei.

Agora sim... digna da sua voz.

Ai ai, são tantas emoções. No início da carreira ela se vestia mal.. e tava mais cheinha também, agora que ela ta gostosuda, ta procurando se vestir melhor, mas sempre abusando dos curtos, ela gosta, né? fazer o que!?E vocês, que que acharam?beijinhos,
Momento peruinha: unhas de oncinha!
Autor: Bia | Publicado: 2010-12-01T12:41:00-08:00

Oie meninas, como vocês estão?Hoje eu resolvi testar nas minhas unhas uma "tendêncinha" que está em alta, as unhas com animal print. Andei vendo vários tipos na net, e fiquei com vontade de fazer também. Acho que essa moda vem das famosas unhas de silicone, que a mulherada adora decorar, e já que não tinha mais pra onde correr, as manicures se renderam aos encantos das estampas de animais.Essa fotinha é a pintura que fiz nas minhas unhas, amadora mesmo (rs!), mas acho que ficou charmosinha. Eu fiz vários pintinhas aleatórias com os esmaltes diferentes e ficou com esse efeito. Não fiz muito grande, porque acho que ia enjoar fácil.

Os esmaltes foram de improviso mesmo, usei os que já tinha em casa: Chocolate trufado da Colorama, Cashmere da Colorama e o Cremoso polar da Biguniverso. A opção do esmalte cashmere deixou a francesinha mais sutil, mas se quiser humilhar mesmo coloca um douradão! rsEstive pesquisando algumas fotos de unhas para que vocês se inspirem, e tem de vários tipos, muito mais trabalhadas também. Lembrando que essas fotos são de outros blogs! rs.

Espero que tenham gostado,
beijinhos,
Look jeans
Autor: Bia | Publicado: 2010-11-24T17:56:00-08:00

Meninas, como vocês estão? Nossa eu estou na maior adrenalina, até o final dessa semana pretendo fechar a primeira parte da monografia, amém! rs. Bom, mas vamos ao que interessa... esse é mais um dos look que montei naquele site que divulguei, como havia falado pra vocês. Esse verde da sandália parece ser uma febre pro verão, e eu acho lindo. Combinei com um blazerzinho que não abro mão por nada nesse mundo. Num próximo post vou colocar um look meu com meu blazer. Vai com tudo, ou melhor, quase tudo ;)E ai, vocês usariam?beijinhos,
Edit: Anckle boot: pode ser encontrado em:  http://www.colette.fr/#/eshop/article/159266/roger-vivier/90/Jeans: http://www.elleuk.com/Blarzer: http://revistaestilo.abril.com.br/moda/outono-inverno2009/?ctd=1&inc1=tendencia-nude-484754.shtmlT-shirt: http://www.fashiolista.com/item/73500/Óculos: Diesel http://www.oculosdsol.com/Diesel/0112-TAI%20M8.html
Cinto: http://couture.zappos.com/n/bs/p/7468407.html
Cordão: http://anacarraca.blogspot.com/
Bolsa: http://www.museten.com/store/pc/viewPrd.asp?idcategory=14&idproduct=1304
Essas referências são do próprio site byMK
Celebrities look like: Jessica Alba
Autor: Bia | Publicado: 2010-11-26T17:11:00-08:00

Essa semana a Jessica humilhou mesmo com essa produção, desde o blarzer assimétrico até o scarpin maravilhoso. A famosa calça cenoura que a gnt vive ouvindo no Esquadrão da Moda tá aí estilosíssima no corpitcho da morena, que despensa comentários. Eu sou suspeita pra falar dela, acho linda demais!Ela entrou pra votação de look dessa semana num site estrangeiro, também pudera né?bom meninas é isso,bom fds,beijinhos,
Tendências para  2011
Autor: Bia | Publicado: 2011-01-05T12:41:00-08:00

Oie meninas!Primeiro post de 2011, espero que esse ano seja repleto de coisas boas pra todas nós.Procurei fazer uma seleção das principais tendências de moda em 2011, espero que vocês gostem e possam dar suas opniões. Demorei um pouco pra postar, mas como já venho falando aqui ainda to terminando minha monografia, e agora to na reta final e to dando aquele gás, mas vo tentar manter um post por semana pelo menos.Queria dizer que to muito feliz pelo carinho nos comentários, isso me deixa com vontade de manter o blog atualizado. Bom mas vamos ao que interessa...Pelo que andei lendo aqui na net existe algumas fortes tendências pro ano que está entrando baseadas nos últimos desfiles de grifes famosas, vamos lá: 

Os babados - pelo visto eles vieram pra ficar. A tendência ganhou força ano passado e vem com tudo no ano de 2011, portanto, quem investiu neles no guarda-roupa ainda vai usar por pelo menos um tempinho ;)

Os chapéus - também começaram a vir a tona no meado do ano passado e vem com força total em 2011.

 O vintage - pelo visto pra quem curte a vibe vintage vai continuar, e isso fica cada vez mais evidênte com essa febre de cintinhos, tanto coloridos como nude, grossos e finos (que particularmente tem tido um destaque maior).
As estampas - as geométricas são a grande "novidade" de 2011, assim como a tendência do chamado "brasileirismo" que compreende as estampas voltadas para o regionalismo brasileiro, o xadrez também promete continuar.

As cores - turquesa e nude são as grandes apostas! A transparência também vem com tudo, acho super sensual, mas tem que ser usado com moderação ;)
Os sapatos - no lugar das badaladas anckle boots que enlouqueceram a mulherada, vem o sapatinho bem baixinho, o tal do oxford, que eu particularmente não curto, mas que vem com gás pra esse ano.
As calças e shorts - tendêncinha das calças pescador... também não curto muito. Cintura alta volta com tudo e a alfaiataria e denim são apostas desse ano. #chiquetosas. As hot pants também vem pra ficar (to louca pra fazer um post do estilo pin-up de ser!)
 
As saias - as de cintura alta permanecem, essas eu adoro!
Redes - outra novidade de 2011 são as inspirações nas redes, que dão vida a blusas furadinhas e derivados. #superfofo

Os vestidos - esse ano os vestidos em alta são os curtos inspirados na década de 60, a  silhueta não é tão justa, os grandes destaques são os evases e os estilo tulipa.  E também os bem bem longos com estilo mais volumoso e glamouroso, com brilhos e tudo mais. Será!?

Bom meninas, é isso, depois eu volto com as tendências de make ;)
beijinhos enormes,
Do it Yourself: Make up Pin-up!
Autor: Bia | Publicado: 2011-01-14T11:15:00-08:00

Oie!Hoje a inspiração foi a maquiagem Pin-Up! 

 As Pin-Ups são sexy, sorridentes e bobinhas. Uma garota de  porcelana que os esportistas nos vestiários ou os soldados nos quartéis  penduravam por meio de alfinetes (to pin-up), há mais de um século.A  muher pin up uma fantasia: ela é feita para ser devorada com os olhos, e  não para casar.Muitas pin ups eram fotografias de celebridades  consideradas sex symbols. As nossas famosas Pin-Ups!

 Olhei algumas coisas na net e volá. Dessa fez estou colocando o passo-a-passo. Apesar de parecer complicado, rapidinho da pra fazer.Vamos lá:
Primeiro iguale a pele com uma base. Lembrando que o ideal é passar um hidratante antes ;)

1 - Passe um corretivo bem mais claro que a pele em todo o olhos, e nos contornos.

2 - Aplique com um pincel pequeno uma sombra iluminadora no canto interno dos olhos.

3 - Com um pincel específico para sombra, aplique uma sombra escura (de preferência preta) no meio dos olhos e vá esfumaçando até a ponta externa. A idéia de esfumaçar é nao deixar uma marca da onde começa ou termina as cores diferentes.

4 - Não tem problema se ficar irregular.

5 - Depois passe um delineador preto, puxando a pontinha. O clássico da make-up Pin-up.

6 - Aqui da pra ver a pontinha puxada.

7 - Finalizados os olhos, vale passar um rimel  bem forte somente nos cílios de cima. Eu finalizei também com um lápis preto de leve delineando a parte de baixo. O delineador em si borra e fica muito forte.

Pronto! Agora é so passar um batom vermelho (o meio é um genérico, pq a minha boca não fica muito bem com aquele vermelhão rs), um blush.. e fazer um penteador estilo pin-up.

E depois é só brincar de ser pin-up...rs
E vocês, vão fazer a make-up Pin-up!?beijinhos, 
Make up: Jessica Alba style
Autor: Bia | Publicado: 2010-12-29T13:58:00-08:00

Meninas como foi o Natal?!Essa época do ano é sempre muito boa. Estou voltando hoje com um post nada convencional para o fim do ano, nada de roupa para usar no ano novo.. rsrsrs vamos falar um pouco sobre make-up, que na verdade é o que eu realmente amo!Volto eu com um post da Jessica Alba, mas em minha defesa antes era sobre seu look, agora é sobre sua make-up..rs. Fazer o que se eu acho ela tudo de lindinha!Separei algumas fotos divulgadas de alguns momentos da bela em diferente anos da sua carreira, e consegui perceber que ela tem algumas preferências para a sua make. Bom vamos ao que interessa as fotos...
Começando pelo nude.. boca apagada e tal.. um dos nossos aliados do dia-a-dia.

Depois ela vem arrasando com os olhos bem marcados, na primeira ela opta somente pela sombra azul caneta bic rs, e 2 anos depois resolve ousar mais um pouco e aparece com essa make com os olhos completamente azuis..rs. Geralmente é usado um daqueles delineadores coloridos e depois esfumaça embaixo também. Vou confessar que essa make de 2003 é minha preferida.
 
Outra tendência da bela é eleger um ponto do rosto para destacar. Em 2004, uma maquiagem simples, mas com o olho bem marcado com o delineador preto.
 
Em 2007 a  chuchuzinha vem para humilhar com esse batom bordô (ah como eu queria  ter uma boca menor..rs), deixando a boca bem marcada sem deixar de ser elegante. Às vezes a gente tem medo de usar batom vermelho, taí a prova que tudo na medida certa fica bom.
 
E por último, em 2010, com as madeixas mais curtas, a bela ousou mesmo! Da uma olhada nessa sombra verde esmeralda! Ficou muito bonita... Tá! eu sou suspeita pra falar.

Clickando nas fotos elas ficam maiores!

Bom meninas, overdose de Jessica Alba dessa vez... vo super copiar dois looks, o azul esfumaçado, e o verde esmeralda.. o batom eu fiquei morrendo de inveja, mas eu fico igual ao coringa de batom, rs, portanto, melhor ficar com os olhos bem marcados msm! Otimo 2011 pra todas nós, acho que esse é o ultimo post do ano meninas,até 2011 :Dbeijinhos,
Sombra azul degradê
Autor: Bia | Publicado: 2010-12-21T07:29:00-08:00

Oie meninas, vim aqui postar a make-up que fiz pra ir jantar com meu gatinho nesse fds. Comprei um kit de sombras na Coastal Sents e fui logo usurfruir das belezuras. Escolhi as azuis para contrastar com o tom da blusa que eu tava usando.

É só clickar na foto para ficar maior!

Gostaram? Se sim, inspirem-se!beijinhos,
Look romântica básica
Autor: Bia | Publicado: 2010-11-21T18:18:00-08:00

Descobri pelo twitter um site fofíssimo onde você pode montar seus looks, colocar acessórios, maquiagem e até imagens de fundo, uma gracinha. Já montei vários, aos poucos vou postando pra vocês.
O link é: http://www.bymk.com.br

Esse look que montei é bem basiquinho para um passeio de dia. A bolsa e sapato vão bem com as duas opções de roupa. Adoro essa pegadinha romântica, revolvi começar com esse look bem meiguinho.A tendência de florzinhas, embora lembre muito a primavera, é super forte pra esse verão, e esse verdinho é tudo.Também gosto de misturar verde água com azul, acho que fica bonito. O rosinha pra mim é indispensável, mas esse tom chá faz parecer mais maduro.
Bom, é isso, queria todo ele pra mim, rs.beijinhos,
Minha colação!
Autor: Bia | Publicado: 2010-12-17T09:01:00-08:00

Lindonas,Hoje é o post mais especial do ano sem dúvidas. Ontem foi a minha colação, um dia repleto de emoções. Quatro anos se passaram, e um filme vai passando na nossa cabeça... tudo que passei pra chegar até aqui, desde as noites intermináveis do vestibular, até os trabalhos de campo, amigos e o início do meu namoro. A Geografia me trouxe tanta coisa boa, e ontem a irreverência da nossa cerimônia mostrou um pouco do que foram os 4 anos que passamos juntos, muita bobeira, zuação, mas muito carinho e aprendizado também. Não podia deixar de dividir esse momento aqui no meu blog. Estou postando algumas fotos, la na hora é tanta coisa na cabeça que acabei não tirando foto com meus avós, algumas fotos ficaram tremidas, rsrs. Enfim, mas eu sou muito grata a todos que estavam lá me prestigiando. A minha melhor amiga fez muita falta, e minha prima Sele também, mas sei que elas estavam lá de alma e coração.

um beijinho enorme,gostaram do meu vestido =p?
Palhoça - Via Cambirela
Autor: Gisele Imóveis | Publicado: 2013-05-24T14:57:00-03:00

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Autor: Gisele Imóveis | Publicado: 2014-09-19T13:49:00-03:00

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Autor: Gisele Imóveis | Publicado: 2013-07-25T17:31:00-03:00

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Autor: Gisele Imóveis | Publicado: 2014-05-26T18:51:00-03:00

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São José - Campinas - Apto 2 dorm com suíte
Autor: Gisele Imóveis | Publicado: 2015-06-26T06:25:00-03:00

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São José - Centro histórico Recanto dos Poetas
Autor: Gisele Imóveis | Publicado: 2013-08-27T12:54:00-03:00

Recanto dos Poetas

Centro Histórico, São José, SC

A POESIA DE VIVER BONS MOMENTOS

LANÇAMENTO - Entrega em 30 meses

Apartamentos de 1, 2 e 3 dormitórios, área de lazer completa, apartamentos com vista para o mar.
Excelente padrão de qualidade.

* Piscina Adulto e Infantil;
* Espaço Cultural para leitura com biblioteca;
* 02 Salões de Festas(adulto e Infantil);
* Sacada com Churrasqueira;
* Espaço Fitness;
* Piso Porcelanato;

Unidades 1 dorm suíte a partir de R$ 151 mil.
               2 dorm com suíte a partir de R$ 209 mil
               3 dorm com suíte a partir de R$ 256 mil

Ligue e marque um atendimento para garantir o preço de lançamento.

O lançamento mais aguardado de 2013! Com localização privilegiada e apartamentos de excelente padrão,  Construtora, já consagrada no ramo de Minha Casa, Minha Vida está lançando este empreendimento de médio padrão inédito na região do Centro Histórico em São José,SC.
O Recanto dos Poetas
 oferecerá apartamentos de 1, 2 ou 3 dormitórios sendo que as unidades de 1 dormitório poderão ser adquiridas através do programa Minha Casa, Minha Vida.
As áreas de lazer também serão uma atração a parte. As pessoas cadastradas terão a oportunidade de pagar o valor de lançamento e escolher as
melhores unidades, por tanto, aproveite!

Características

Academia de ginástica
Área de lazer c/ forno de pizza
Área de lazer coberta
Área de serviço
Banheiro Social
Bicicletário
Churrasqueira
Dormitórios c/ e sem suíte
Elevador
Estação de ginástica
Garagem coberta
Gás central
Paisagismo
Piscina adulto e infantil
Playground
Portaria Digital
Quiosques c/ churrasqueira
Sacada c/ churrasqueira
Salão de festa com espaço gourmet
Salão de Festas c/churrasqueira
Salão de jogos
Suíte
Vista para o Mar
Zeladoria e guarita de segurança
Fpolis - Centro - Zélia Freitas
Autor: Gisele Imóveis | Publicado: 2013-07-29T12:12:00-03:00

Fpolis - Centro
Próximo a Avenida Beiramar Norte
Entrega em Dezembro 2015

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* Salão de festas diferenciado e completo.
* Fitness center equipado.
* Ampla e fascinante piscina
* Privacidade, conforto e comodidade.
* Churrasqueira na sacada
* 3 vagas de garagem
* 1 hobby box

Mais de 246m² de área total e 140m² de área privativa
São José - Serraria - casa 3 dorm com suíte
Autor: Gisele Imóveis | Publicado: 2015-06-26T06:35:00-03:00

ca0302 Linda casa em Serraria, 3 dorm com suíte. Possibilidade para mais uma 1 suíte ou closet em 1 dos dormitórios, BWC social, sala com dois ambientes, cozinha, área de serviço, churrasqueira, quintal, jardim, garagem e espaço para 4º dormitório. Excelente localização, comércio próximo, Casa com laje e viável para 2º ANDAR, excelente orientação solar, recém pintada, averbada e aceita financiamento bancário.

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