São bilhões de neurônios pra gente acalmar.
Autor: Elisa Beylouni | Publicado: 2015-09-10T16:15:00-03:00


Estamos iniciando aqui em casa uma etapa difícil do
ano. Todos estão cansados dos compromissos do dia-a-dia e, como sempre acontece
nessa época, pré-primaveril, arrastam-se os dias como se carregássemos
nas costas o peso de um ano inteiro de aulas, provas, estudo e tarefas
escolares. Os adultos também sofrem. Mas, se defendem melhor do cansaço.




Ontem, sentaram todos os três à minha volta para uma
conversa, como sempre fazemos, uma ou duas vezes na semana. A queixa,
invariável: “Mãe! Tô cansando (a)!” E deu pra identificar direitinho o que
referi acima. Procurei lembrá-los de que isso acontecia nessa época do ano e
não pude deixar de orientá-los de que é preciso, então, dormir mais. Sim, adolescentes têm disso: quando a gente acha que
foram dormir, não foram. Estão no
quarto, vendo televisão até tarde ou numa conversa de chat no celular ou até
mesmo jogando vídeo game, sem que a gente perceba. Esse é o problema com eles: vão crescendo e a gente vai perdendo o
domínio.

Nessa conversa descobri que meu filho andava jogando vídeo game até tarde da noite há cerca de
três dias. Sintoma aparente nas cambaleantes tardes de estudo ou esporte, ao se atirar sobre os livros reclamando de
sono. Claro! O sono que não dormiu à noite, cobra a fatura na tarde do dia
seguinte. Contei nos dedos, na frente deles, a quantidade de horas que
dispunham para dormir à noite. Total:
pelo menos 10 horas de sono ininterrupto. Contei também nos dedos da minha
mão as horas de pequenos descansos e mini-sonecas disponíveis durante às tarde,
após o retorno da escola. Total: cerca
de uma hora ou mais todos os dias após o almoço. Então, porque estão cansados? 

Simples. Estão cansados, porque não estão seguindo a rotina corretamente. Se saírem da rotina
durante a semana, dormirão menos e ficarão cansados no dia seguinte. E, se
estão cansados durante o dia, significa que cairá o rendimento escolar e os
esportes também não serão aproveitados de forma adequada. Ai! Meu Deus! E eu
ensinei a dormirem sempre bem direitinho! 

Tive que colocá-los nos trilhos de novo. E, como não são mais criancinhas, a explicação
tem que ter valor. As palavras têm que ter
lucro para os adolescentes, senão eles rapidamente se desinteressam. Mostrei
a eles que existe uma rotina a seguir durante a semana. Há horários para todas
as atividades, inclusive dormir um sono recompensador. Há todos os intervalos
entre as tarefas escolares e atividades bem dosados e com folga. E que, sair da rotina é coisa de férias ou de
fim-de-semana. Surtiu efeito. Ontem, às nove da noite, estavam todos encaminhados
e ninguém estava ligado em TV ou aparelhos eletrônicos. Abaixei as luzes da
casa e logo todos estavam dormindo, empates
no crédito do dia. 

Segundo o endocrinologista e clínico geral Dr. Fernando
Beylouni, os pais de adolescentes estão chegando ao consultório todos os dias com
queixas de que os filhos estão sempre sonolentos durante o dia, com a atenção
deficitária na escola e sem energia para esportes. Isso acontece porque estão indo dormir muito tarde,
não dando respaldo à quantidade de sono noturno. Muitos estão sendo diagnosticados com déficit de atenção e
fazendo uso de medicamentos controlados, quando na verdade estão apenas
dormindo menos do que o recomendado. 

Orienta o Dr. Beylouni, que o período da adolescência é
difícil em razão das diversas adaptações fisiológicas intensas, agudas. Algumas
transitórias e outras, permanentes. O sono
na adolescência é fundamental para o equilíbrio da homeostase (equilíbrio)
do ambiente mental. Assim, o sono
tem que ser periódico, circadiano, profundo (sono REM), relaxante e
recuperador. Um mínimo de oito horas diárias para uma população de bilhões de neurônios, todos ávidos pela
recuperação das batalhas do dia anterior. É, por incrível que pareça, o cérebro
dos nossos filhos tem coisas lá dentro que precisam da nossa atenção
permanente. 

Mais do que atenção, as necessidades dos adolescentes
merecem o nosso carinho de pais. A
vida moderna tem imposto a nós, adultos, demandas diárias que nos fazem esquecer
dos nossos filhos que já passaram das
fases cambaleantes da infância. Mas, é tudo ao contrário. Precisamos estar
atentos ao bem-estar dos nossos jovens,
com a mesma disposição que dedicamos aos primeiros anos de vida. Não os infantilizando,
claro, mas tratando-os com as suas demandas nessa fase da vida tão mais conturbada do que a infância!&nbsp;



Não se esqueça, mãe, jamais, de continuar sempre adotando o seu adolescente!