Abandone 10 hábitos que envelhecem a sua pele
Autor: BABADCEAT3.5 | Publicado: 2010-11-17T06:20:00-08:00

Não tem mulher que não se preocupe com a aparência da pele. Com o passar  do tempo, linhas de expressão, flacidez, rugas e falta de luminosidade  passam a incomodar. Mas nem adianta gastar os tubos, literalmente, no  mais revolucionário dos tratamentos estéticos ou no creme mais caro do  mercado. Tudo isso perde força se você abre espaço para verdadeiros  inimigos da saúde da sua pele. Cigarro, estresse e açúcar demais são alguns deles. A seguir, você confere quais são os outros maus hábitos que favorecem o envelhecimento precoce. Fique longe deles e rejuvenesça.&nbsp;     

1.Tabagismo. Cada cigarro diminui a oxigenação da pele por 90 minutos!  Imagine quem fuma mais do que um por dia. Resultado: a pele fica grossa e  amarelada, por causa da nicotina, sem viço e opaca. Além de todos os  problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca distúrbios no  metabolismo e acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar  sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a flacidez. "O ato de  fumar provoca rugas ao redor dos lábios e ao redor dos olhos, já que o  fumante fecha os olhos parcialmente para proteger os olhos da fumaça",  explica a dermatologista Daniela Taniguchi.

2.Estresse. O estresse emocional altera nossos hormônios, aumentando a  liberação de corticoide endógeno e adrenalina, por exemplo. "Isso pode  deixar a pele mais oleosa e acneica. O estresse também diminui nossas  defesas, e a pele fica mais predisposta à doenças e infecções", diz a  dermatologista Daniela Taniguchi. As mais comuns são herpes, alergias,  erupção cutânea, psoríase e até vitiligo.

3.Ignorar a poluição. "Os gases nocivos encontrados no ar poluído formam  uma película de toxinas que acaba sendo absorvida pela pele, aumentando  as reações de oxidação e formação de radicais livres que agridem a  pele", explica a dermatologista Paula Cabral. A oxidação é um processo  natural que acontece no organismo, mas que envelhece as células. O  excesso de poluição oxida as células tanto da pele como do organismo  todo. Por isso, para evitar essa reação, é importante proteger a pele  diariamente, aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a  higienização para eliminar as impurezas.


4.Beber pouca água. Um dos primeiros sinais da falta de água  (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. "Entre as células, temos um  líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras  funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço",  explica a dermatologista Daniela Taniguchi. A pele perde o turgor,  demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção.  Por exemplo, quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu  estado normal ao soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de  que está desidratada e flácida. Além de deixar a pele  hidratada e  firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que  prejudicam a pele. O recomendado é consumir pelo menos dois litros de  água por dia.

5.Não usar protetor solar. O excesso de exposição solar, e  principalmente a falta de proteção solar, é a principal causadora do  envelhecimento da pele e de câncer de pele. Para se ter uma ideia, a  radiação solar é responsável por 80% do envelhecimento da pele exposta,  principalmente nas peles mais brancas, que sofrem este processo  precocemente. "A radiação solar é um potente oxidante celular. A  radiação penetra na pele e provoca alterações diretamente no DNA das  células e, indiretamente, provoca reações químicas que alteram o DNA e  as fibras colágenas e elásticas", explica a dermatologista Daniela  Taniguchi. De acordo com a especialista, apesar de o nosso organismo ter  mecanismos de defesa e ação antioxidante, nem sempre isso é o  suficiente para evitar essas reações. O resultado é o que chamamos de  fotoenvelhecimento. Aparecem então, manchas, sardas, flacidez, pele  áspera, aumento das rugas e, em alguns casos, câncer de pele. O FPS,  para o dia a dia, nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoço e  mãos (regiões da pele mais sensível) e 15 para o restante do corpo.&nbsp; 

6.Consumo de açúcares e gordura. Em excesso, o açúcar é responsável por  outro processo de envelhecimento celular chamado "glicação". "O açúcar  se liga às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez  destas proteínas. Assim ela perde a função de elasticidade,  deixando a  pele flácida e com rugas", explica a dermatologista Daniela Taniguchi.  Já a gordura em excesso fica acumulada no tecido subcutâneo de forma  irregular, provocando gordura localizada e celulite.

7.Falta de alimentação equilibrada, ricas em antioxidantes. "Uma dieta  equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas,  cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres,  inimigos da pele", explica a nutricionista Daniela Cyrulin. As  substâncias ativas encontradas nestes alimentos são excelentes  antioxidantes que neutralizam a ação destes radicais. Priorize alimentos  ricos em: Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi,  morango, couve, brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha  do Pará, gema de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora,  fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonoides  (frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes  encontrados em alimentos frescos.&nbsp;

8. Dormir mal. Sem sono adequado não existe reparo. Durante o sono,  produzimos hormônios "rejuvenescedores", como a melatonina e o hormônio  do crescimento. Estes hormônios são "calmantes" e reparadores. A falta  de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar.  Resultado: pele sem viço e com olheiras.

9. Sedentarismo. A prática de atividades físicas traz muitos benefícios  para o corpo e para a pele. Melhora a circulação sanguínea da pele,  melhora o metabolismo do organismo (evitando o processo de glicação),  combate o estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso, combate a  flacidez, a celulite e a gordura localizada.

10. Dispensar o hidratante. É necessário ter cuidados para proteger a  pele das agressões externas, como o vento, o frio, a poluição e os raios  solares. Um rosto bem hidratado apresenta uma boa elasticidade, já uma  pele desidratada costuma apresentar mais flacidez e rugas. "O  ressecamento pode ainda trazer consequências como dermatite e  descamação", diz a dermatologista Paula Cabral.  Com o envelhecimento,  as glândulas sebáceas diminuem em número e tamanho, deixando a pele mais  ressecada. "O ressecamento superficial da pele causa alergias e  coceira, diminui a elasticidade da pele e agrava as rugas. Portanto,  além de beber líquidos, a pele terá benefícios extras se for hidratada  com cremes e loções", explica a dermatologista Daniela Taniguchi.