Colesterol Alto....
Autor: gica braga | Publicado: 2011-08-09T16:39:00-07:00

Neste ano que completei 40, ganhei de presente uma série de exames...passei a tarde inteira no laboratório. Começou com mamografia, depois USG de mamas e tireóide, Densitometria, teste ergométrico, ecocardiograma. Pra falar a verdade, estava morrendo de medo da mamografia (dói demais...) e do teste ergométrico. No fim, fui bem em todos e amarelei na USG de tireóide...pode? Bem, tenho horror que toquem no meu pescoço. Então fiquei até com falta de ar, passei mal mesmo, o Biel disse que voltei branca...(que feio!!!). Não sei porque isso acontece comigo Só sei que tenho uma sensibilidade terrível no pescoço, não gosto &nbsp;de gola alta, colar tipo coleirinha etc. Vexame total, hehehe.
Dias depois fui fazer exame de sangue. Nem de agulha tenho medo mais.
E no fim, todos os exames deram normal, menos o tal do colesterol!! Era só o que me faltava....mas nada que uma dietinha não resolva, e de quebra perco uns quilinhos.
Aí, lá vou eu pesquisar uma dieta para baixar o colesterol. E achei o seguinte:


O que comer para baixar o colesterolAs versões integrais dos alimentos de origem animal apresentam grande quantidade de gordura saturada e trazem colesterol para o organismo. Para controlar os níveis docolesterol&nbsp;no organismo, prefira as versões desnatadas e com teor de gordura reduzido. Substitua os queijos amarelos pelos queijos brancos, como a ricota e o cottage, o leite integral e seus derivados pelos desnatados. Evite o consumo de manteiga, gema de ovo e banha de porco.As carnes vermelhas apresentam uma quantidade maior de colesterol do que as carnes brancas e magras. Porém, isso não significa que qualquer uma delas possa ser consumida à vontade. As carnes devem ser incluídas no cardápio com moderação. Antes do preparo, retire a gordura visível das carnes vermelhas e nas carnes brancas como a de frango, retire a pele. As fibras diminuem a absorção de gordura no intestino e ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue. Elas podem ser encontradas nas frutas, vegetais crus, cereais e nos legumes.
Fique de olho nos produtos que levam&nbsp;gordura trans&nbsp;na composição. A gordura trans oferece o mesmo perigo da gordura saturada, tornando maiores os riscos de obesidade e&nbsp;doenças cardiovasculares causadas pelo colesterol. O óleo de canola e o azeite de oliva são bons exemplos de alimentos livres de gordura trans e que podem ser seus aliados na dieta. Eles ajudam a reduzir as taxas de colesterol e ainda deixam seus pratos mais gostosos e saudáveis. Quem precisa controlar os níveis de colesterol deve cortar as frituras do cardápio, mesmo se elas forem feitas em óleos vegetais. Dê preferência para os assados e cozidos.Além de adotar hábitos saudáveis na alimentação, experimente praticar atividades físicas. Uma dieta balanceada e exercícios podem fazer toda a diferença no&nbsp;controle do colesterol.
Fonte:http://www.dicasdemulher.com.br/dieta-para-baixar-o-colesterol/&nbsp;


Comecei hoje mesmo...jantei um belo prato de salada e já estou providenciando uma aveia pro café da manhã.
Meu desafio agora é baixar o colesterol. Acabou costelinha,ovo, asinha de frango, picanha, queijo prato etc. (ai meu Deus, será que existe vida feliz sem essas gostosuras?????)