Os benefícios da hidroginástica
Autor: Carolina Cordoval Melo - Redatora Web - Integrate Software e Technology | Publicado: 2016-12-16T09:32:00-08:00




Já mostramos em
alguns artigos que a piscina pode
ser usada para o lazer e para a
prática de esportes. Agora falaremos
um pouco do uso da piscina também para exercícios.
E justamente para abordar este tema, escolhemos o exercício de hidromassagem.


A hidromassagem é a prática da ginástica debaixo da água. É
considerado um exercício aeróbico,
de baixo impacto e grandes benefícios. Ajuda na capacidade
cardiorrespiratória, na fisioterapia e em muitas outras complicações, além de
ajudar a emagrecer. 

Pode ser
praticada por qualquer pessoa, desde crianças
à idosos. Sem discriminação de gênero,
capacidade mental ou motora. Na verdade é altamente recomendada principalmente para pessoas
com alguma lesão ou deficiência física. Na hidroginástica
você exercita as pernas, braços, abdômen, costas, enfim o corpo todo de um modo geral.

A água é aproximadamente
12 vezes mais pesada que o ar,
deixando os exercícios mais pesados,
porém o corpo humano fica mais leve dentro da água, portanto os movimentos
praticados são sentidos de forma mais
leve. A água oferece um menor impacto
físico com o solo (cerca de até 90% menos impacto) quando comparado com
a ginástica fora da água.

Este pouco atrito com o solo faz com que a
hidromassagem não seja acompanhada por dores
musculares, transpiração ou sensação de cansaço,
o que ajuda na recuperação de lesões,
no tratamento de osteoporose, artrose, etc.

Normalmente a
aula de hidromassagem é acompanhada por um professor
(a), que acompanhado de uma música, passa os exercícios fora da água para que os banhistas possam repeti-los abaixo da água. E o medo de nadar não é desculpa para
praticar a hidromassagem já que a piscina para esta finalidade possui um nível de água de acordo com a altura dos
usuários, justamente para evitar riscos
de afogamento. E algumas academias disponibilizam piscinas aquecidas para a prática do exercício, favorecendo sua
prática mesmo em dias frios, como no
outono e inverno.







Mais que uma
ginástica praticada na água, a hidromassagem possui diversos benefícios para o corpo
e a mente. 

A hidroginástica
ajuda contra doenças crônicas,
favorecendo melhor utilização das articulações afetadas; amenta a resistência muscular; aumenta a flexibilidade, permitindo que as
articulações possam se mover de forma mais fácil; queima calorias, reduzindo de 400 a 700 calorias a cada hora de
exercícios; melhora o sistema cardiovascular,
pois o coração parece funcionar melhor quando a pessoa está fazendo
hidroginástica; alivia o estresse,
já que o exercício exige maior concentração, calma e controle da respiração;
até mesmo ajuda em uma gestação segura
além de possuir outros diversos
benefícios, uma lista extensa.

São exercícios agradáveis, divertidos, seguros e eficazes. Possui diversos benefícios.
Mas apesar de serem exercícios de baixo impacto, é sempre importante consultar seu médico antes de praticar
qualquer atividade física.




 


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3441-4314.