Transformando a corrida em hábito - Dia 2
Autor: *** Dri *** | Publicado: 2013-06-09T02:04:00-03:00


Oie! Sábado, dia de ficar em casa, descansar, ajeitar as coisas, fazer faxina...? Sim! Mas também dia de trabalhar eeeee de cumprir minha "promessa" pra mim mesma! Dia DOIS da corrida - CHECK! ;D



Hoje foi uma corrida beeem mais tranquila que a de ontem! Como eu já comecei e parei umas 90 milhões de vezes, não fico mais nem surpresa com isso. É sempre assim: os primeiros (ou primeiro) dia são (é) um fiasco, mas com o tempo aquela pequena meta que você tinha foi alcançada e você começa a trabalhar em cima de novas metas. Eu estabeleci um percurso aqui por onde moro quando comecei com essa história de correr. É tipo "uma volta no quarteirão", só que eu englobo muitos quarteirões. ^^ O percurso que faço dá algo em torno de 3,3 km e é esse o valor em quilometragem que tenho como meta no meu monitor. Escolhi fazer algo que começasse assim que saísse de casa por que a gente é mestre em dar desculpas, principalmente a nós mesmos. "Não vou no parque porque tenho que pegar ônibus para ir e não compensa pagar mais de R$3,00 em um ônibus para andar tão pouco", "Não vou a pé para o parque porque são 30 minutos andando e tem todo o trânsito da avenida que faz eu respirar um ar totalmente poluído, faz mal para a minha saúde [ah tá, então senta pra ver TV e come porcaria que sua saúde agradece! ¬¬]", "Não vou correr na hípica porque é muito longe e é um parque horrível", "Não vou na academia que é 10 minutos a pé de casa porque é horrível, super mal estruturada", "Não vou na academia que é 15 minutos de bike de casa porque tenho 1000 coisas da faculdade para fazer e preciso priorizar isso".

Isso tudo sou eu falando! São desculpas que eu dava quando estava em São Paulo, quando vim para Limeira, quando comecei e parei tantas coisas por tantas vezes. Chega de começar e parar. Eu amo correr, quero levar isso a sério de uma vez por todas. Não tem deslocamento nem nada para começar a correr! Só não digo que saio de casa correndo porque ando 5 minutos para aquecer, mas passados esses 5 minutos, continuo do lado de casa e corro. E no final do percurso, adivinha onde paro? Em casa!



Devaneios deixados de lado, hoje consegui fechar esse percurso direitinho, só que eu estou exigindo demais de mim [ãn? Você não tá falando até agora que é ESSE o objetivo?]. Sim sim, tenho que exigir de mim responsabilidade, mas não posso exigir do meu corpo um preparo que ele não tem. Existem zonas de frequência cardíaca adequadas para cada objetivo. O meu, além da questão da saúde que é essencial, é perda de peso. Então, vamos ao senhor Google, digitamos "FC máxima", "corrida", "batimentos para perda de peso", etc etc e tchã-rãms! A gente descobre quantos batimentos tem que manter para atingir o objetivo que quer! Hoje tá meio tarde e domir mais cedo é um dos hábitos que quero inserir nessa nova fase mais saudável da minha vida, mas no post de amanhã, do Dia 3, eu coloco aqui como fazer todos esses cálculos, ok?



Vamos aos resultados do dia:



Tempo total: 24'56"

Distância total: 3,97 km

Batimentos... Máximo: 194 bmp; Médio: 162 bmp

Velocidade... Máxima: 13,9 km/h; Média: 9,5 km/h Tempo médio por km: 6'18"


Hoje, por ter corrido o percurso todo, a média de velocidade aumentou, assim como a distância (corri os 3,3 km e esse restinho foi o que andei no aquecimento e na recuperação). A velocidade máxima não está mais doidona e é um valor factível e minha média de batimentos está na faixa de queima de gordura (sobre a qual falarei amanhã, como prometido). Por ter sido um treino bem mais estável, o batimento máximo, apesar de ainda estar alto, baixou, então significa que estou no caminho certo! =D








Quem mais vem comigo? Até amanhã!!!