Emagrecendo com saúde
Autor: Triskle Terapia Natural | Publicado: 2011-03-13T22:30:00-03:00


Atendendo a pedidos, segue algumas dicas que podem lhe ajudar a emagrecer com S-A-Ú-D-E. 
É muito importante frisar que mesmo os pequenos delitos, são armazenados em todo nosso organismo e que isso será lembrado no futuro próximo, e quanto mais danos recorrentes, mas próximo esse futuro está. Portanto, sugiro aproveitar a mesma motivação em manter a boa forma para mudar hábitos que lhe trarão, não somente o corpo desejado, mas principalmente uma vida mais longa e com qualidade de vida, ou seja, com saúde!

1. A prática de exercícios é sim fundamental e imprescindível. Mas não precisa se matar todos os dias por horas na academia. Os resultados serão melhores, por exemplo, numa caminhada leve e moderada de 30 a 60 minutos 3x/semana, a 2 horas de academia em 1 ou 2x/semana;




2. Ingira duas cápsulas de Chlorela de 15 a 30 minutos antes do almoço. Além de ser rica em vitaminas e aminoácidos, diminuirá sua fome;






3. Tome um copo de suco de cenoura de 1 a 2x/semana, é altamente depurativo e antioxidante. Quando você depura seu organismo, você está promovendo uma desintoxicação que permitirá melhor absorção dos alimentos, o que deve diminuir sua compulsão por comida gradativamente;






4. Tome um copo de suco de verde (couve, escarola, almeirão, agrião, folhas de brócolis, de beterraba, de cenoura, de abóbora, de couve-flor, etc.), com o suco de 1/2 limão, todos os dias em jejum. Você pode substituir o suco verde por um frasco de 40 ml de clorofila com o suco do limão, conforme meu post anterior. É altamente antioxidante e rico em vitamina C;


5. Antes das refeições, sempre coma algo cru. Após o suco verde ou a clorofila, coma pelo menos uma fruta. De preferência, coma várias, coma só frutas até o horário do almoço. Só não consuma abacaxi, laranja, melão e melancia juntas, pois são frutas monofásicas. Se não for possível coma sua fruta preferida e parta para os outros componentes do seu café da manhã, sem excessos. Antes do almoço, a mesma coisa, coma salada crua ou fruta e só depois parta para os ingredientes cozidos. A única fruta permitida após o almoço é a banana;




6. Faça uma mono dieta de suco de uma fruta, de hora em hora, 1x/mês promovendo uma desintoxicação. Prepare o suco somente no momento do consumo, evitando a oxidação da fruta;







7. Faça uma mono dieta de três em três meses, para desintoxicação e lavagem renal, comendo somente melancia durante todo o dia. Dica: para não sentir refluxo, coma também a parte branca da melancia e não precisa fazer a mono dieta de suco no mês que fizer esta;




8. Não ingira líquidos durante as refeições, isso atrapalha e retarda sua digestão, trazendo estufamento. Tome um copo antes de ir almoçar e só.&nbsp;Mas tome água, ela&nbsp;é importante! Aliás, a água é um dos melhores e principais coadjuvantes no emagrecimento, por isso, não existe milagre, você tem que tomar 1/2 copo de água de 30 em 30 minutos. Não adianta tomar 2 litros de uma única vez. A água precisa seguir um fluxo no organismo que só é possível se sua bexiga não encher. Nosso organismo é composto por 70% de água, o ideal é que filtremos essa água diariamente, portanto, não existe mínimo ideal universal e sim, o mínimo ideal de cada indivíduo de acordo com seu peso e estatura;



10. Substitua o sal refinado pelo grosso e o açúcar refinado pelo demerara, ou cristal, ou mascavo e o mais importante, diminua pela metade a quantidade desses dois ingredientes imediatamente! Com certeza você consome além do inofensivo por dia. O sal, por exemplo, o ideal é não exceder 2g, equivalente à meia colher de café;





11. NÃO USE ADOÇANTE! Já existem estudos publicados que ele não tem efeito emagrecedor, portanto, zele pela sua saúde e opte pelos açúcares acima, se não for possível, pelo menos escolha adoçantes naturais como o Stévia que inclusive, você pode fazê-lo em casa, fazendo um chá forte da planta e produzindo cubos de gelos que servirão como adoçantes em seus sucos;



12. Coma sempre que sentir fome, mas não confunda fome com vontade, compulsão, aconchego, etc. Procure tomar seu café, comer uma fruta após umas 3 horas, almoçar após 3 horas, comer outra fruta após 3 horas, fazer um jantar leve e livre de carboidratos, ou jantar frutas novamente e antes de dormir, um copo d'água.



IMPORTANTE! Alguma coisa﻿ é melhor que nada, por isso, tenha disciplina e amor próprio cumprido com àquelas&nbsp;dicas que você sabe que conseguirá manter e tenha uma ótima saúde com o corpo dos seus sonhos!&nbsp;