Sete dicas para emagrecer enquanto ajuda o planeta
Autor: Alex Oliveira | Publicado: 2012-01-17T09:29:00-03:00

Agora  que 2012 começou de verdade, é hora de colocar em prática as resoluções  feitas na virada do ano. Para muita gente, perder alguns quilinhos e  tornar a rotina mais sustentável são algumas das metas para a temporada  que está começando. Pensando nisso, a escritora Blythe Copeland listou  sete maneiras de unir as duas coisas de forma simples e divertida.
Segundo  Blythe, seguir essas dicas poderá  ajudar não apenas a tornar o mundo  melhor, mas também a “se alimentar melhor, fazer mais exercícios, perder  peso, economizar dinheiro e fazer novos amigos”,&nbsp;afirmou na matéria para o site Treehugger.


1. Dirija menos


Para  a autora, não é preciso frequentar uma academia cara para acrescentar  mais exercícios a rotina: basta usar menos o carro. “Se você puder andar  até o trabalho, já irá aumentar a rotina de exercícios sem se programar  para isso".
Para quem não pode deixar o carro em casa, Blythe sugere outras ações, como trocar o brunch de sábado e domingo por caminhadas no final da tarde ou usar a bicicleta para pequenos deslocamentos.
“Mesmo  que você não se considere um atleta, pequenas caminhadas ou pedaladas  suaves vão ajudar a fazer com que as atividades físicas sejam parte da  sua rotina, enquanto promove um grande impacto na pegada de carbono do  seu transporte”, diz.

2. Participe de um programa de agricultura comunitária e descubra super alimentos

“Preencha suas refeições com alimentos super saudáveis,  como brócolis, maçãs e quinoa. E filie-se a um programa de apoio à  agricultura comunitária para garantir que você não irá voltar aos velhos  hábitos”, propõe Blythe. Alimentos frescos, ricos em nutrientes e  entregues semanalmente em sua casa vão inspirá-lo a descobrir novas  receitas e aprender a gostar de comidas que você nunca escolheria se  estivesse em um supermercado.
Esses alimentos também podem ser  comprados diretamente de produtores locais. Aproveite para perguntá-los  sobre novas receitas e dicas de preparo.

3. Faça refeições vegetarianas

Quem  ainda tem dificuldade em adicionar frutas e vegetais nas refeições  diárias pode tentar a terceira sugestão de Blythe. O conselho é fazer  desses ingredientes os principais do prato, em vez de serem apenas  acompanhamentos.
“Substitua a carne por vegetais de baixas  calorias, feijão ou alternativas de soja para reduzir a cintura (e os  gastos no orçamento) e, ao mesmo tempo, cortar as emissões produzidas  por fazendas industriais”, diz.
Para quem acha que não consegue  comer uma refeição sem carne, ela sugere pratos suculentos, como uma  lasanha vegetariana, nhoque de abóbora e gaspacho. Quando não der para  segurar a vontade de comer carne, Blythe sugere opções menos agressivas  ao meio ambiente, como carne de animais criados em fazendas locais.

4. Cuidado com as calorias líquidas

De  nada adianta você comer mais vegetais e cortar os alimentos mais  calóricos da sua rotina se continua a beber litros de refrigerante,  sucos açucarados e achocolatados. Quando essas bebidas são processadas e  vendidas em embalagens individuais, você aumenta não apenas os  pneuzinhos, mas também as emissões de carbono e a geração de lixo.
“Em  vez disso, pegue uma garrafa reutilizável de água e a encha em  bebedouros filtrados (você ainda pode adicionar algumas fatias de limão  para ter mais sabor). Prefira maquinas que dão opção de refil e leve com  você sua própria caneca de café com uma mistura feita em casa”.

5. Seja voluntário e participe de atividades externas

Inscrever-se  em uma ONG não é uma das maneiras mais fáceis e rápidas de perder  alguns quilinhos, garante Blythe. Mas as coisas podem ser bem diferentes  quando você opta por uma causa que requer grandes atividades externas,  como plantar árvores, coletar lixo e fazer a manutenção de trilhos.  “Você estará ajudando a proteger o meio ambiente enquanto faz atividade  moderadas”, lembra.
A iniciativa é ainda mais produtiva quando  você conhece outras pessoas apaixonadas pela mesma causa que você, o que  aumenta a chance de fazer amigos e se manter motivado a continuar com  as atividades, “mesmo quando o sofá te chama para ver a maratona” do seu  seriado favorito.

6. Faça uma horta caseira

Outra  opção para movimentar o corpo e ajudar o planeta é fazer uma pequena  horta caseira. “Enquanto você economiza dinheiro, ainda pode comer  alimentos locais, sazonais e menos calóricos”, afirma a escritora. Isso  sem contar as calorias que são gastas enquanto se cuida do pequeno  jardim.
Mesmo quem só tem espaço para plantar pequenos temperos  pode aproveitar ao máximo as ervas, colocando-as em sopas, massas e até  biscoitos.

7. Exercite-se ao ar livre

Não  importa se você pratica yoga ou corrida, tente fazê-lo ao ar livre.  Isso significa que você não precisará gastar energia com esteiras,  lâmpadas, ar condicionado, ou nenhum outro aparelho de uma academia. “O  mais importante: passar mais tempo ao ar livre te dará mais motivação  quando se trata de mudanças climáticas”, garante.
Segundo Blythe,  quanto mais tempo em contato com a mãe natureza, maior será sua vontade  de protegê-la, já que se trata não apenas do planeta dos seus netos, mas  também do seu espaço de diversão e exercícios.

Fonte: EcoDesenvolviemnto.org