A Corrida e sua saúde
Autor: Dr.Gilmar Barros | Publicado: 2015-06-07T14:04:00-07:00

A corrida ou running é hoje um dos esportes mais populares, praticada individualmente, por casais e até famílias inteiras. A busca por saúde da geração wellness é uma máxima, manter o corpo definido, controlar a gordura e o sal nos alimentos, combater o evelhecimento precoce, tudo isso leva milhões de brasileiros a academias, clínicas e spas. Mas qual o melhor e mais seguro caminho para iniciar uma prática esportiva? Para o Médico Cardiologista Ricardo Silveira &nbsp;Membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia e Membro da Sociedade Brasileira de Hemodinâmica qualquer pessoa antes de iniciar uma prática esportiva deve procurar um consultório médico para um diagnóstico preventivo das condições cardiovasculares. A avaliação clínica também difere de acordo com a idade e doenças corxistentes, um jovem por exemplo além do exame clínico onde o médico interroga sobre doenças pré-existentes e realiza o exame físico o médico geralmente usa de um Eletrocardiograma para avaliar o ritmo eletrico do coração e encontrar possíveis bloqueios e/ou arritmias, já em idosos podem se fazer necessários exames como o Ecocardiograma e o Teste Ergométrico. Ricardo Silveira alerta ainda, que o exercício físico regular é um grande aliado na manutenção da saúde do coração e tratamento de doenças cardiovasculares, mas que nem todas as pessoas podem praticar atividades extenuantes como a corrida, &nbsp;a exemplo de indivíduos portadores valvulopatias, anginas e aritmias complexas e que atletas profissionais e de alto rendimento necessitam uma avaliação cardiológica anual. A Nutricionista Mayna Cabral do Stúdio M2 em Quixadá, centro especializado em treinamento de alta performance e nutrição, a prática da atividade física também depende de uma boa alimentação e hidratação, segundo a especialista 15 minutos antes da corrida &nbsp;podemos optar por carboidratos de rápida absorção, como um copo de suco de melancia ou de laranja, pão branco com geleia. Durante, não devemos esquecer de se hidratar - os líquidos sao fundamentais para repor a perda de água e eletrólitos. Até uma hora de corrida - água. Depois disso podemos optar por bebidas esportivas. Imediatamente após a corrida, uma boa opção - banana com aveia e mel, pão branco com queijo magro e suco de fruta.&nbsp;No campo da fisioterapia recomenda-se alongamento prévio a atividade física e após a corrida. A superfície também deve ser levada em consideração, correr no asfalto aumenta a descarga sobre as articulações do pé, tornozelo e joelho, enquanto correr na areia ou grama o impacto é bem menor. Pesquisas realizadas e publicadas em importantes revistas internacionais concluiram que correr descalço é bem mais proveitoso, além de reduzir a força de impacto melhorar a fase de apoio do médio pé, essas pesquisas fizeram com que as grandes marcas de calçados desenvolvessem os tênis minimalistas que tentam reproduzir a corrida descalça. O Fisioterapeuta traumatologista do esporte pode tambêm se utilizar de avaliação biomecânica para avaliar a força da pisada, os ângulos de quadril, joelho e tornozelo, a velocidade média e em momentos, dados que serão utilizados na análise do movimento para melhora do rendimento e até mesmo a prevenção e o tratamento de alterações musculoesqueléticas.&nbsp;