tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
O tempo...
Autor: Lu Silveira | Publicado: 2013-05-20T10:36:00-03:00

Ah, o tempo....
Dizem que ele cura, resolve problemas, ameniza sofrimentos e saudade.
Verdade!
O tempo passou, comecei a refazer a minha vida em algumas áreas, como a profissional por exemplo.
Se foi fácil? Nãooooooooooooo.... Foi muito difícil, aliás, está sendo.
Consegui levar a minha filha para a escola em tempo integral e voltei a trabalhar.
Ainda choro algumas vezes quando a deixo lá.
Os problemas e as dificuldades mudaram. 
Meus remédios e tratamento também.
Descobri que o Lítio é o inimigo número 1 da balança ( engorda pra caramba).
Mudei, Geodon é a bola da vez. Muito bom! Além de fazer efeito rápido, não engorda! Vivaaaa....
E vamo que vamo... o tempo passa e a vida segue!
E Maria completa 1 ano...
Autor: Lu Silveira | Publicado: 2011-12-03T07:00:00-02:00

No dia 03/12 de 2010 às 08:00hs da manhã em ponto nascia Maria Clara...
Hoje minha vida, minha luz, minha Maria completa seu primeiro aninho de idade. Nossa, passou rápido demais! Tantas emoções diferentes, tanto aprendizado, tantas descobertas e tanto, tanto, tanto amor que chega a transbordar...

    

Maria Clara, pode soar estranho mas você trouxe vida para a minha vida. Seu sorriso iluminado, seu jeito de pegar meu rosto quando vê que eu estou triste e seu olhar que me diz: "Tá tudo bem Mãe, não chora!"... Ah, isso me enche de vontade de ser uma pessoa cada vez melhor.

Na hora de dormir, quando você segura minha mão com força, eu juro que me sinto  a mulher mais forte do mundo porque sei que enfrentaria qualquer coisa por você.

Filha, na verdade eu não preciso dizer muito porque, TUDO é a palavra que resume o que você significa pra mim! Tudo na minha vida, tudo na minha alegria, tudo na minha força, tudo no meu amor.

Espero te dar mais irmãos para que você possa aprender a conviver, dividir as coisas e ter união.

Espero ser um bom exemplo, pelo menos de amor e dedicação.

Que sua vida seja cheia de coisas boas, saúde, paz, realizações e sucesso.

Que você encontre um grande amor como eu encontrei o papai.

Que você seja uma mãe dedicada e amorosa caso queira ter filhos.

Que você tenha fé.

Que você se encontre profissionalmente.

Que você tenha milhões de amigos e pouco ou nenhum inimigo.

Infelizmente não poderei poupá-la de tudo o que é ruim. Mas eu juro que farei o impossível para que quando a vida não for boa com você eu estarei do seu lado para segurar sua mão, enxugar suas lágrimas ou até mesmo para chorar junto com você.

Seja feliz minha amada filha...a mamãe te ama!

Feliz Aniversário Mariaaaaaaaa.........
PROMOÇÃO DE ENCERRAMENTO
Autor: Dona Pretinha | Publicado: 2011-01-28T13:40:00-02:00

Artigos em promoção:10% em Peças de MDF20% em Papéis para scrap20% em Papéis para decoupage20% em Pincéis30% em Produtos da mural30% em Retalhos de tecidos de 100% algodão40% em Peças decorativas50% em Pacotes promocionais com carimbos e canetasR$1,00 para Revistas de artesanatoR$10,00 para Pacote com 20 guardanapos variadosMaterial para scrap:adesivos, flores, prima flowers, card stock, colas, fita dupla face, fita banana etc.Venham conferir!
Informativo
Autor: Dona Pretinha | Publicado: 2010-12-15T16:42:00-02:00

Nosso atelier estará aberto durante as férias. Você, que não assistia uma aula conosco por falta de tempo, não terá mais desculpas! Para mais informações entre em contato conosco pelo nosso telefone (37) 3214.8017
Despedida
Autor: Dona Pretinha | Publicado: 2011-01-28T13:58:00-02:00

O Atelier Dona Pretinha, a partir do próximo dia 05, estará encerrando  suas atividades em Divinópolis. Passaremos a atuar com a equipe do  http://imaginescrap.blogspot.com/ em Belo Horizonte. Continuaremos  atendendo encomendas que deverão ser feitas pelos telefones (37)  3215-3145 - Anapaula, (37) 9923-0976 - Neusa e (31)3441-4906 - Helena.        Os cursos que serão ministrados a cada quinze dias, deverão ser  agendados pelos telefones (37) 3215-6930 - Solange e (37) 3216-2267 -  Marli.   Aproveite para fazer-nos uma visita e aproveitar a excelente promoção de encerramento.  Na oportunidade agradecemos a todos que participaram de nosso projeto  e especialmente àquelas amigas especiais que nos deram colo e carinhoUm beijo grande,Helena Lúcia e Neusa Elena
Bikes de Downhill/Dirt jump e quadros
Autor: Ludolf Brothers | Publicado: 2011-07-30T18:53:00-07:00

Interessados ou dúvidas, favor entrar em contato pelo

31-9197-2737 ou pelo freitasdh@hotmail.com

Quadro santa cruz V10 2014(zero)
Tamanho M

Valor: 11.700

Kona supreme operator carbon 2014
Tamanho M
Quadro de carbono, suspensão dianteira fox 40 kashima AIR, suspensão traseira fox DHX rc4 kashima, toda saint e rodas mavic.

Valor: 15.500

Trek session 88 2011
Tamanho M
Suspensão fox 40, cambio e trocador sram X0, rodas bontrager, pé de vela E-13

Valor: 10.500

 Transition TR 450-2011
Tamanho M
Boxxer WC 2010, fox RC4, freio avid CR, pe de vela husfeller, guidon fat boy 785, mesa integrada Hupi, Cubos formula, cambio e trocador X5 e pedal dx.

Valor: 8.000
Luvas, proteções, roupas e sapatilhas
Autor: Ludolf Brothers | Publicado: 2011-07-30T18:33:00-07:00

NO Fear

Camisa azul tamanho M-Valor:130--10% off
Valor: 117.00
Camisa vermelha tamanho G-Valor:130--10% off
Valor: 117.00

Camisa Kona manga curta

Tamanho: Medium

Valor: 45

Bermuda Morro Abaixo

Tamanho: Small

Valor: 25

Tenis flat shimano
Tamanho 40

Valor: 200

Item com desconto

Valor: 180
Peças
Autor: Ludolf Brothers | Publicado: 2011-07-30T18:53:00-07:00

Contato e duvidas favor entrar em contato pelo freitasdh@hotmail.com ou pelo

31-9197-2737

Catraca Shimano hyperglide 9v CS 6500

Valor: 130,00

Gancheira Santa cruz v 10 

Valor: 80,00

BAREND Giant 

Valor: 35,00
Item com desconto 
Valor: 25,00
Autor: KaauPyl | Publicado: 2011-07-05T10:53:00-03:00

Vai dizer que você nunca quis simplesmente desaparecer? Que nunca quis deixar todos pra trás e começar tudo de novo, tudo do seu jeito. Nunca cansou da mesma rotina e das mesmas pessoas te dizendo como agir, e o que fazer.. nunca quis ir embora, fugir, pra qualquer lugar, pra qualquer tempo. Esquecer, de dias, pessoas e momentos. Sumir, por alguns dias, pra tentar fazer aquela pessoa notar sua ausencia. Escolher um caminho, viver sem se preocupar com os problemas e as consequências. Perceber que nem sempre as coisas acontecem da nossa maneira, perceber que às vezes não dá pra fugir, esquecer e nem sumir.
Algumas Vezes...
Autor: KaauPyl | Publicado: 2011-09-30T23:13:00-03:00

Algumas vezes na vida, você encontra uma pessoa especial. Alguém que muda sua vida simplesmente por estar nela. Alguém que te faz rir até você não poder mais parar. Alguém que faz você acreditar que realmente tem algo bom no mundo. Alguém que te convence que lá tem uma porta destrancada só esperando você abri-la. Isso é uma amizade pra sempre. Quando você está pra baixo e o mundo parece escuro e vazio, essa pessoa sempre te põe pra cima e faz com que o mundo escuro e vazio fique bem claro. Ela sempre te ajuda nas horas difíceis, tristes e confusas. Se você se virar e começar a caminhar, ela sempre te seguirá . Se você perder seu caminho, ela te guia e te põe no caminho certo.essa pessoa sempre segura sua mão e diz que vai ficar tudo bem. Essa pessoa é pra sempre, e pra sempre não tem fim.
Lembranças...
Autor: KaauPyl | Publicado: 2011-09-17T22:05:00-03:00

Eu olho por mar e é só você que eu vejo. Fico pensando em cada momento que passamos juntos, cada sorriso , cada palavra, cada beijo, cada abraço, e até mesmo no silencio que ficou . Lembranças... lembranças... Lembranças !!!
Momentos...
Autor: KaauPyl | Publicado: 2011-07-02T22:42:00-03:00

Voce chegou em minha vida assim do nada nos tornamos grandes amigos, tinhamos a amizade mais linda do mundo, mais em um toque de magica tudo isso mudou. De um dia para o outro eu não conseguia parar de pensar em voce, eu sonhava com voce, fazia tudo pensando em voce. Hoje em dia eu não consigo mais negar o que sinto por voce. Voce se tornou essencial em minha vida. Eu sei que não sou nem uma princesa, sei que não sou a pessoa mais adequada para voce… Mais eu ja não consigo mais fugir desse sentimentos… Voce foi e para sempre sera o meu primeiros amor. Os 
momentos mais loucos que eu vivi com voce ficaram gravados para sempre no meu coração.Momentos que nem mesmo o tempo poderão apagar…
Autor: KaauPyl | Publicado: 2012-02-24T21:49:00-02:00

Eu digo nao chorra, vai passar. Mas o que realmente passo, foi o tempo, porque ainda existe uma parte de voce aqui dentro, que insiste em ficar?Se quem me deixou foi voce, porque ainda choro? porque essa ferida insiste em ficar aberta? se o tempo passou depresa. Não esqueça de que isso é culpa sua, só nao venha quere de voltar para o que um dia era so seu, pois agora de quebrou em mil pedeços nao tem como consertar, mas agora voce vem atras, querendo que eu olhe para tras, se tudo isso foi culpa do passado eu tento não chorar.
Autor: KaauPyl | Publicado: 2011-07-02T22:39:00-03:00

As lembranças são muito boas; ruim é saber que não passarão de lembranças. Pois todo mundo sabe que lugar de lembrança, é lá no passado. E é isso que incomoda; é isso que machuca. Queria viver tudo aquilo novamente; queria poder conjugar certos verbos no presente. Mas não dá. Já foi. Já vivi. Já passou. Já denominei aquele momento de “lembrança”
Bob Marley
Autor: KaauPyl | Publicado: 2011-09-30T23:05:00-03:00

Eu gosto do impossível, tenho medo do provável, dou risada do ridículo e choro porque tenho vontade, mas nem sempre tenho motivo.Tenho um sorriso confiante que as vezes não demonstra o tanto de insegurança por trás dele.Sou inconstante e talvez imprevisível.Não gosto de rotina. Eu amo de verdade aqueles pra quem eu digo isso, e me irrito de forma inexplicável quando não botam fé nas minhas palavras.Nem sempre coloco em prática aquilo que eu julgo certo.São poucas as pessoas pra quem eu me explico...
Saudade...
Autor: KaauPyl | Publicado: 2012-02-24T21:34:00-02:00

“Trancar o dedo numa porta dói. Bater com o queixo no chão dói. Torcer o tornozelo dói. Um tapa, um soco, um pontapé, doem. Mas o que mais dói é a saudade. Saudade de um irmão que mora longe. Saudade de uma cachoeira da infância. Saudade do gosto de uma fruta que não se encontra mais. Saudade do pai que morreu, do amigo imaginário que nunca existiu. Saudade de uma cidade.
Saudade da gente mesmo, que o tempo não perdoa. Doem essas saudades todas. Mas a saudade mais dolorida é a saudade de quem se ama. Saudade da pele, do cheiro, dos beijos. Saudade da presença, e até da ausência consentida.
Quando o amor de um acaba, ou torna-se menor, ao outro sobra uma saudade que ninguém sabe como deter.Saudade é basicamente não saber.  Não saber se ele continua sem fazer a barba por causa daquela alergia.  Não saber se ele foi na consulta com o dermatologista como prometeu. Não saber se ele tem assistido as aulas de inglês, se aprendeu a entrar na Internet e encontrar a página do Diário Oficial, se ele continua preferindo Malzebier,  se ele continua sorrindo com aqueles olhinhos apertados,  se ele continua cantando tão bem, se ele continua amando o McDonald's.
Saudade é não saber mesmo! Não saber o que fazer com os dias que ficaram mais compridos, não saber como encontrar tarefas que lhe cessem o pensamento, não saber como frear as lágrimas diante de uma música, não saber como vencer a dor de um silêncio que nada preenche. Saudade é não querer saber se ele está com outra, e ao mesmo tempo querer. É não saber se ele está feliz, e ao mesmo tempo perguntar a todos os amigos por isso... É não querer saber se ele está mais magro, se ele está mais belo. Saudade é nunca mais saber de quem se ama, e ainda assim doer. Saudade é isso que senti enquanto estive escrevendo o que você, provavelmente, está sentindo agora depois que acabou de ler...”
Participação de atletas estrangeiros na São Silvestre
Autor: Carlos Ventura | Publicado: 2013-12-19T10:13:00-02:00

A participação de atletas estrangeiros na São Silvestre tem causado muita discussão e por vezes acerbas criticas de muitas pessoas.
Particularmente e com constantes participações como treinador na maior e melhor prova pedestre do Brasil tenho uma opinião bastante pessoal.
Alguns atletas brasileiros e  treinadores reclamam constantemente da falta de possibilidade de se defrontarem com astros do atletismo mundial, pois desta forma o confronto possibilitaria melhores resultados, reclamam da falta de possibilidade de viajarem para o exterior para lá competirem se defrontarem com atletas de melhor índice técnico.
Entretanto não concordam com a presença de muitos campeões correndo aqui no Brasil, é incrível, cria-se um possibilidade de confronto na São Silvestre e muitos reclamam.
A possibilidade de enfrentar campeões no asfalto brasileiro é muito importante, pois podemos competir de igual para igual e mostrarmos todas as nossas condições técnicas, como já aconteceu  com, José João, Da Mata, Eloy, o inesquecível Romão eles foram  alguns protagonistas destes duelos helênicos.
Sou amplamente favorável a participação de atletas estrangeiros campeões na SS, pois desta forma podemos nos ombrear e medirmos potenciais. levando também em conta a redução de custos operacionais que assim podem acontecer.
Quanto mais campeões africanos e outros estrangeiros estiverem batendo a sapatilha no percurso da São Silvestre, melhor para todos nós.
Lamento apenas que como outrora países com Portugal, Italia, Alemanha, França, Inglaterra, EEUU, entre outros não estejam presentes, seria ótimo, pois para nossos atletas a medição de possibilidades técnicas seria muito boa.
Houve em São Silvestres passadas um fato que para mim sempre foi importante, a preocupação da Fundação Casper Libero na identificação dos atletas, deveriam novamente colocar no peito dos atletas uma faixa com o nome do seu pais de origem, lembremos Zatopeck, Putemans, Mihalic,Norris, Faria, que quando passavam em luta renhida frente ao publico nas calçadas eram ovacionados delirantemente pelas colônias de origem
 Hoje na minha opinião a transmissão da TV é pífia e o publico principalmente o infantil que deveria ser o alvo de todos se desinteressa não é motivado, afinal esporte como a corrida de rua também é educação.
boas corridas para todos.
Carlão - técnico de atletismo.
Diário de Treinamento
Autor: Carlos Ventura | Publicado: 2014-05-29T12:38:00-03:00

O diário de treinamento do atleta especialmente do corredor de fundo, é
essencial, servindo para sua organização e melhora da performance.

No diário as  informações básicas são necessárias para serem
acrescidas:

periodização, batimentos cardíacos, quilometragem feita, terreno em que
treinou, horários das competições, análise pessoal, alimentação, tênis usado.

O diário deve registrar passo a passo toda a rotina do atleta, pois
desta forma ele pode entender o que foi feito nos treinos e competições,

O seu diário é uma bussola que vai sempre orienta-lo de maneira prática.

Tudo o que foi treinado, se não estiver anotado entra em esquecimento e
os parâmetros para os treinos seguintes ficam invalidados.

O diário na verdade acaba por ser uma ferramenta de rastreamento,
servindo para uma auto critica da performance, não deixa de ser uma condição de
segurança.

Também seu treinador deve ter tudo para desta forma poder fazer as
alterações necessárias.

O corredor não deve fazer nada empiricamente, pois tudo que é anotado
 seguindo  um planejanto vai sempre ajuda-lo.

Boas corridas para todos
São Silvestre exige preparação cuidadosa
Autor: Carlos Ventura | Publicado: 2013-12-20T19:36:00-02:00

Todo o atleta bem preparado já deve ter visitado seu médico e sem dúvida ter feito uma bateria de avaliações, nestas avaliações foram imprescindíveis o exame clinico geral, o eletrocardiograma em esforço, o hemograma.
Triglicérides e colesterol em níveis elevados colocam o corredor no grupo de risco de enfarto ou mesmo derrame cerebral.
O corredor não deve fazer exercícios aleatórios, deve ter sempre o "follow - up" de um professor de Educação Física.
Um dos grandes aliados do corredor durante a corrida é o estômago, para a São Silvestre ou qualquer outra prova, a alimentação é essencial.
Pela manhã neste período de treinamentos é sugerido comer mamão com semente, aveia, beber sucos de fruta, comer pão preto, geleias, chocolate.
O almoço e o jantar devem conter alimentos que preferencialmente reponham o ferro perdido, normalmente as corredoras, perdem muito ferro pela batida dos pés no solo, o que muitas vezes forma pontos pretos na sola dos pés, é ferro sendo perdido, alimentar-se com brócolis, feijão, fígado, gema de ovos é sugerido.
Todo o atleta deve acompanhar seus batimentos cardíacos e fazer com que eles estejam sempre no limite de segurança, correndo sempre em steady state, a sugestão é no mínimo 100 bpm e no máximo 140 bpm.
Nesta altura do ano quem treinou já fez a lição de casa, mas não custa rememorar.
Agora é correr longo e lento.
boa São Silvestre para todos

Carlão - técnico de atletismo
Ayrton Ferreira
Autor: Carlos Ventura | Publicado: 2014-05-11T10:57:00-03:00

Nunca é demais falarmos de pessoas das quais temos ou tivemos profunda
admiração, uma das pessoas que tangenciaram minha vida profissional foi o
saudoso amigo Ayrton Ferreira.

Conheci  o  Ayrton em uma das provas pedestres que participei
como técnico na Bahia e também em suas presenças aqui em São Paulo na São
Silvestre.

Era uma pessoa extremamente culta, polida e sem dúvida um leal amigo,  tive o privilégio de recebê-lo em algumas de
minhas palestras aqui em São Paulo e em Salvador, por vezes nos encontramos em
provas de rua especialmente em maratonas.

O Ayrton foi um excelente raio X do atletismo de fundo, escrevendo
artigos e livros sobre o universo do pedestrianismo.

Este estimado amigo e profundo conhecedor de atletismo, por incrível que
parecer não era professor de Educação Física, tampouco técnico de atletismo,
era engenheiro de petróleo lá em Camaçari.

Escreveu muitos artigos para o Jornal Contra Relógio, e também foi autor
de livros sobre corridas de fundo, como o livro que tenho sempre comigo chamado
Maratona.

Ele começou a correr apenas aos 39 anos de idade e participou de
inúmeras maratonas internacionais como a de Paris e New York

Hoje em nossas provas de rua e no meio em que vivemos esportivamente
sentimos falta de sua presença. Muitas vezes em provas no Rio de Janeiro e São
Paulo ele era presença constante, valorizando o evento.

Em uma das clinicas de atletismo que conduzi em São Paulo, certa vez  tive a alegria de vê-lo entrar a sala para
assistir minha exposição, foi uma honra.

É uma satisfação muito grande escrever sobre Ayrton Ferreira, um símbolo
da Bahia e do Brasil, quando falamos de atletismo. Não podemos deixar de
lembrar um dos seus esteios - Ayrton Ferreira, saudades.
Fasciite Plantar
Autor: Carlos Ventura | Publicado: 2014-05-03T15:26:00-03:00

A fascite plantar é uma das lesões mais
complicadas para se curar.

Ela fica em uma rede de tecidos na
planta dos pés que sustentam todo a região estrutural do arco.

Quando o pé bate no solo a fáscia
plantar fica alongada para dar ao pé a possibilidade de se endireitar e poder
girar, retraindo desta forma ao seu comprimento normal por meio de uma tensão
interna quando o pé sai do chão.

Esse alongamento repetitivo pode distender
o tecido da fáscia plantar que fica perto do ponto de ligação ao osso do
calcanhar.

A medida que a repetição acontece, a
inflamação se estabelece surgindo a dor, suportável no seu inicio porém muito
forte com o  decorrer da corrida.

É sugerido nesta condição que o
corredor pare por algum tempo, procurando fazer outros tipos de exercícios,
como alongamentos, resistência localizada, trabalho para os membros superiores,
abdominais, educativos de postura etc, evitando a tentação de correr, procure
imitar os exercícios que fazem os lutadores de boxe, usando um espelho.

Fazer exercícios com pequenos pesos
para os braços é recomendável, bem como exercícios respiratórios.

Para um boa recuperação os médicos
recomendam terapia de choque e cortisona ( não é minha área )

A flexibilidade fraca do tornozelo é um
fator de risco, por isso exercícios localizados são fundamentais, atividades de
baixo impacto são sugeridas, o corredor aumentando sua quilometragem semanal,
deve ter  precaução de correr se possível em esteira com pouca inclinação.

O aparecimento de fissuras ósseas pode ocorrer
por isso o repouso é o mais indicado, mesmo você saindo de sua forma atlética.

boas corridas para todos.

 Todo o corredor de fundo, 
deve procurar conhecimentos sobre sua atividade de treinamento, lendo,
estudando além de treinar, por isso acredito muito que o conhecimento a
educação e a cultura fazem com que o atleta tenha um melhor desempenho.

Boas corridas para todos

Carlão - técnico de atletismo.
CORRER DESCALÇO
Autor: Carlos Ventura | Publicado: 2013-12-18T12:37:00-02:00

O mundo do atletismo assistiu incontaveis vezes atletas correndo descalços, ,  tivemos a Zola Buld, Abebe Bikila como também alguns corredores brasileiros.
O fundamental na performance do corredor é que ele corra confortavelmente, correr descalço já proporcionou a alguns atletas um " marketing" pessoal, entretanto o uso de calçados adequados pode dar ao corredor a possibilidade de boas marcas pessoais,
Os avanços tecnológicos alcançados pelos fabricantes de calçados esportivos, promovem uma melhor qualidade técnica e também uma segurança maior para o atleta.
Existem atletas que correm com sapatilhas de condição tão ruim de qualidade que seria melhor eles correrem descalços.
O uso de sapatilhas adequadas para o fundista é tão importante como botas indicadas para o alpinista.
As excelentes empresas internacionais que atuam no mercado como Adidas,  Nike, New Balance, Puma, tem grande responsabilidade na qualidade de seus produtos, pois atuam diretamente na saúde, tranquilidade e performance dos atletas e usuários em geral.
Na minha opinião não existe benefícios em correr descalço, talvez quem receba os maiores benefícios são os médicos da  área esportiva pois certamente receberão mais pacientes.
Um lembrete para  todos os corredores que estarão participando dentro de alguns dias da São Silvestre 2013.: não corra de sapatilhas novas, corra com a sapatilha que você treinou diariamente, seus pés devem sentir-se confortáveis, pois certamente  este conforto lhe trará uma maior tranquilidade.
boa São Silvestre para todos
Caso você não vá correr ouça a Jovem Pan AM 640 onde o excelente locutor esportivo Wanderley Nogueira eu estaremos passando para os ouvintes todas os detalhes da prova masculina e feminina.
Carlão - técnico de atletismo
ÚLTIMO TREINO  FORTE ANTES DA SÃO SILVESTRE
Autor: Carlos Ventura | Publicado: 2013-12-16T09:54:00-02:00

A São Silvestre esta aí, faltam poucos dias,  para quem se preparou adequadamente resta esperar com tranquilidade o dia 31 de dezembro pela manhã..
Inúmeros corredores devido a ansiedade que toma conta dos seus pensamentos ficam muito preocupados sem saber o que fazer nestes últimos dias que restam para a maior prova pedestre do Brasil.
Agora é hora de bastante equilíbrio emocional, procurar ter tranquilidade, não fazer exageros na alimentação, levar em conta que o sono é um dos melhores fatores para um bom desempenho no dia da prova.
Na semana que antecederá a SS, sugiro apenas um treino mais forte entre, objetivando ritmo, e análise bastante objetiva do seu estado atlético, separar o material da competição, tênis, calção camiseta, boné, procurar equilibrar suas horas de sono, para acordar um pouco mais cedo desde já, para ir se acostumando para o dia 31.
Quem treinou, já fez seu dever de casa, quem não treinou como poderia, deve ter tranquilidade e não alterar mais nada, é mais importante repousar do que correr agora em cima da hora.
Aconselho aos corredores menos experientes que façam já antes do Natal, um percurso relativamente longo entre 16 e 18 km em ritmo fraco, apenas para ir se adaptando psicologicamente ao percurso.
Há muitos anos nesta época de Natal, fazíamos o percurso da prova apenas para observar o piso as nuances do percurso e ir se acostumando ao que vai acontecer.
Um treino mais ritmado é bastante interessante e dará ao corredor bastante confiança.
Como sugiro todos os anos peço aos corredores que  não procurem tumultuar na hora da largada, use seu cronometro e faça seu tempo programado.
Em todas as provas de rua vemos corredores na largada agindo como crianças, saem a toda velocidade e 100, 200 metros depois não aguentam mais.
A prova é de 15 km, procure completa-la de maneira ritmada.
BOM NATAL, sem exageros
boas corridas para todos
Carlão - técnico de atletismo
A importância de correr lento
Autor: Carlos Ventura | Publicado: 2014-05-14T15:42:00-03:00

Todo corredor de longas
distâncias deve saber como é importante correr lentamente.

Vemos muitos corredores de
fundo querendo se superar nos treinamentos, correndo em ritmo muito forte.

De acordo com o fisiologista
austríaco Dr. Van Aaken, precursor do treinamento que tem por objetivo a força
muscular do coração, que é um dos mais importantes músculos do nosso corpo, o
coração é chamado de involuntário, funciona autonomamente, entretanto podemos
através de exercícios aeróbios provocar sua hipertrofia.

O segredo para o corredor de
fundo ter um coração hipertrofiado saudável é fazer corridas longas e lentas
que denominamos steady state.

Correndo desta forma por
mais de 30 minutos por dia, o corredor terá condições para mais ao longo do
tempo começar a treinar corridas mais velozes.

A corrida longa e lenta é a
base para qualquer outro treinamento ou outro objetivo, seja em corridas ou a melhor
performance na prática de outras atividades físicas  - o tênis ou o futebol com os amigos no final
de semana, ou até mesmo acompanhar seus filhos pequenos nas brincadeiras nos
parques.

Vemos muitos iniciantes, em
corridas de fundo treinando às vezes em regime anaeróbio. O técnico ou personal
devem ter o cuidado para evitar a ansiedade, que pode levar a frustração do
praticante de corrida.
Aproveitar
a corrida longa e lenta como uma pratica de meditação, ajuda na diminuição do
nível de ansiedade e conseqüentemente do estresse, alem de fazer o trabalho de
consolidar e reforçar uma boa condição cardio respiratória
Ingestão de carboidratos
Autor: Carlos Ventura | Publicado: 2014-06-26T13:08:00-03:00

A atividade muscular requer energia, esta energia é proveniente das
fontes alimentares que o ser humano ingere, estas fontes são via de regra os
ácidos graxos, a glicose sanguínea, e o glicogênio muscular, e em menor escala
os aminoácidos.

O glicogênio armazenado nos músculos é um excelente e grande fornecedor
de energia.

Por isto nas grandes necessidades do emprego da atividade muscular os
atletas acabam por necessitar da ingestão deste glicogênio. Nesta condição ele
é pouco e  os atletas passam a ingerir carboidratos, principalmente quando
os exercícios são prolongados como a Maratona para exemplificar, acontece que a
ingestão descontrolada de carboidratos pode provocar a hipoglicemia.

Nesta situação acontece a liberação de insulina no sangue e o
consequente aumento inicial de glicemia.

Este aumento de porcentual glicêmico prejudica a atividade muscular.

Pesquisas mostraram que o aumento descontrolado da ingestão de
carboidratos, é ruim para os exercícios musculares, a ingestão de carboidratos
deve ser controlada,  antes da atividade física ela é benéfica pois
provoca a poupança do glicogênio muscular e uma considerável melhora no
desempenho físico.

É sempre aconselhável os técnicos dos corredores de fundo orientarem
seus pupilos sobre a ingestão equilibrada de alimentos.

A falta de conhecimento sobre alimentos pode resultar em resultados
negativos, por isto o técnico, o treinador devem ter bastante experiência.

boas corridas para todos
Quase fui mas parei!
Autor: Thais Trigo | Publicado: 2012-02-06T19:16:00-02:00

Olá galera do blog mais pateticamente desatualizado do mundo!
Eu sei, pareceu que eu ia engtar no blog e tal né? Pois é, então, comecei a trabalhar e o blog ficou pa 349745703675º plano de novo.
Mannnss, agora estou com novas ideias.... e se tudo der certo e eu mantiver a disciplina vai ficar bem legal!
Seguinte, continuaremos com os esmaltes e resenhas de livros e filmes assim como eu já estava prevendo.
Agora você me pergunta, mas onde está a novidade o imbecil?
E eu te explico, ultimamente eu tenho acompanhado vááááááários blogs de moda e cheguei a algumas conclusões, 1º como blogueira tem dinheiro pra gastar a toa né? Porque vamos combinar, pagar mais de 50 mangos numa regatinha é demais pra minha cabeça, e tem também a questão de que elas (na sua maioria) são magérrimas! elas não são normais não gente!
E a partir daí eu tive a minha ideia!
Resolvi comprovar que dá pra ficar na moda sendo uma mulher normal (com pneuzinhos, celulite e sem photoshop) e o melhor, sem dinheiro!
Oras bolas queridos leitores, eu sou um reles estagiária que ganha um pouco mais de um salário minimo por mês mas também gosto de andar bonita e na moda, então, a partir desse mes de fevereiro eu vou montar um look que esteja na moda e que seja possível de uma mulher normal vestir (depois eu posto todas as minhas medidas, mas quem me conhece sabe que eu não sou necessariamente gorda, mas uso manequim 44 e os fashionistas me acham plus size).
Então aguardem, mas pelamor, vai ser um look por mês, não é porque vai ser barato que eu preciso me enfiar em dívidas não é?
Até mais minha gente!
Tá uma zona isso aqui!!!
Autor: Thais | Publicado: 2011-07-22T13:23:00-03:00

E mais uma vez eu larguei esse blog às traças, ninguém merece esse meu comprometimento não é?Enfim, várias coisas aconteceram, zigbilhões de trabalhos na facul, comecei a trabalhar, depois saí rapidamente (é uma história bem longa que nem compensa contar por aqui...) só sei que agora, resumo da obra: cotinuo desempregada, vou continuar fazendo as unhas e colocando as cores todas por aqui e ah, antes que eu me esqueça, tô vendendo Natura e Avon... quer comprar?? é só falar comigo.... Simples e prático... ah, estou começando a juntar uns produtos pra trabalhar com pronta entrega, vou vender esses produtos com 10% de desconto do valor da revista ok?Ah, Avon ainda não vou fazer pronta entrega não,vou esperar o povo comprar mais....Bem hoje vou fazer as unhas, aguardem maiores informações..rsrsaté mais!
Livro: As memórias de Cleópatra -  A filha de Ísis
Autor: Thais Trigo | Publicado: 2011-12-26T16:51:00-02:00

Well, fiquei muito tempo escrevendo sobre esmaltes e esqueci que o objetivo do blog era simplesmente dividir os meus pensamentos e gostos com o povo.... Então, depois de uma análise sobre o rumo do blog estou voltando a escrever sobre amenidades... qqr coisa além de esmaltes e maquiagens e tudo mais, não que isso desaparecerá - muito pelo contrário, a diferença é que esses agora serão alguns dos assuntos desse blog.... então chega de blablabla e vamos ao que interessa.Para marcar essa volta de assuntos diversos no blog resolvi escrever sobre um dos melhores livros que já li nos últimos tempos... "As Memórias de Cleópatra - A Filha de Ísis" de Margaret George.Eu comprei esse livro na última bienal, veja o post aqui, ficou encalhado aqui na estante por um tempão, até um dia que me bateu uma vontade de ler algo não acadêmico, achei o livro e comecei a ler sem grandes ambições.... e adivinhem.... não conseguia mais largar o livro..... e aí começa a complicação esse livro é imenso e pesadíssimo, haja coluna pra aguentar carregar ele pra lá e pra cá pra poder ler no trem (coisa que eu adoro), mas, valeu o esforço... em menos de duas semanas eu terminei o livro, ele é sensacional.Agora vamos à história né minha gente?Bem, esse livro faz parte da coleção "As Memórias de Cleópatra", são 3 livros que contam a história da vida de Cleópatra, que podem perfeitamente ser lidos separadamente, que foi o que aconteceu, li apenas o volume 1. Só que não é um simples livro de história, ou uma reles biografia, a autora escreveu o livro como se fosse um diário, sim queridos leitores, é uma narrativa em primeira pessoa, como se Cleópatra estivesse nos contando seus dias conforme eles fossem acontecendo, é isso que deixa esse livro sensacional (na minha humilde opinião).Gosta de história? Tá afim de ler algo diferente? Quer conhecer mais sobre a história do Egito e do Império Romano? Leia esse livro, que mostra todo esse período histórico além de mostrar essa mulher faraó e tudo o que ela representou.Ah, se quiser me dar um presente de natal atrasado eu aceito os dois outros livros da coleção: "Sob o signo de Afrodite" e "O beijo da Serpente" rsrs.
Ateliê Laço e Fita
Autor: Thais Trigo | Publicado: 2011-12-29T02:19:00-02:00

Muito bem minha gente, mais um post diferente e dessa vez sobre amenidades... Artesanato!

Minha amiga Yeda Lira é artesã e faz várias coisas muito fofitas, e no começo desse mês ela fez um bazar no predio dela onde ela vendia vários dos produtos que ela faz e de algumas amigas dela tb, e eu como não pode deixar de ser, fui pra me divertir e fazer o namorado gastar dinheiro (muaaaahhh) comprei várias coisinhas... depois eu posto aqui tudo o que eu comprei, dentre tudo tem um chaveiro fofo de flor, tipo essa aí da foto, só que verde, ah, tá vendo essas velas...então, isso meu amor, é chocolate, e por dentro tem chocotonne (tá bom pra vc?) é uma delícia. Esse não é a Yeda que faz, mas tb tava vendendo no bazar, junto com essa coisa absurdamente "aguanaboquenta" (inventei  a palavra agora, e daí?) que é esse panetonne com chocolate saindo por todos os lados que eu tb comprei.... pensa que eu sai super mais gorda de lá...rsrs

Foi muito super legal, valeu muito a pena, e se vc leitor ficou com vontade de comer essas coisas artesanalmente gostosas, ou então teve uma idéia de presente com essas coisas fofas que a Yeda faz dá uma olhada no blog dela Ateliê Laço e Fita e vê todo o trabalho maravilhosamente lindo dela, ou então entra em contato aqui por comentario que eu te passo o contato ok?

É isso minha gente, dicas artesanais por aqui tb!
Pura Luxúria!
Autor: Thais | Publicado: 2011-08-06T06:00:00-03:00

Finalmente apareceu mais um pecadinho por aqui! Não é exatamente isso que você está pensando, mas vamos lá, estamos falando de esmalte, rs. E o sorteado da semana foi o lindo, fino e porque não sexy Pura Luxúria da Risqué!Um esmalte lindo, aqueles vermelhos escuros clássicos até a ultima gosta mas que ninguém enjoa.Vinho bem escuro, um pouco ralo, mas nada que duas camadas no capricho não resolvam, bem, eu passei duas camadas mais ou menos e ficaram um pouco manchadas (só bem depois que eu passei o esmalte que eu vi, mas ah, deixa quieto!), o esmalte continuou lindo, e pasmem, não passei top coat ele tem um brilho muito lindo, e adivinhem quanto tempo durou nas unhas? 6, sim, você leu certo 6 dias praticamente intacto e sem top coat, PERFEITO! tirei só porque queria passar outra cor.Em suma, quer montar uma coleção básica de esmaltes,  o Pura Luxúria não pode faltar de jeito nenhum, serve pra uma festa mais chique, uma entrevista (sim, é vermelho, mas também pode), ou um passeio mais caliente com o boy, certeza que ele vai gostar, especialmente se a lingerie combinar né.....E já que o papo é pecado, o que você acha de dar uma passadinha no blog do G69? Tem umas matérias fresquinhas, sem contar as playlists bem legais que a galera tá tentando fazer toda semana!Não deixe de visitar podcastg69.blogspot.com.
Noite de Gala
Autor: Thais | Publicado: 2011-07-25T12:05:00-03:00

Taí um esmalte que faz jus ao nome....Ele é assim..... coisa fina... chiusk... O Noite de Gala da Colorama é um esmalte super bonito, roxo com cara de preto, e acreditem, discreto... Ele é uma espécie de irmão gêmeo separado da maternidade do Obsessão da Risqué, um roxão, pra quem gosta é só passar ele mais uma camada de Reflexos Violeta também da colorama pra vc ter um primo do Paradoxal da Chanel, a diferença é que o importado é um pouco acinzentado, na verdade o Noite de Gala é o que a Dani do Unha Bonita usou na misturinha do Paradoxal, a minha receita alterada tá aqui.O único problema foi a durabilidade... uma tristeza, fiz as unhas na sexta feira e no sábado a noite já tinha unha com a pontinha lascando... ai que raiva....Passei duas camadas do Noite de Gala e uma camada do roxinho da Avon... que ultimamente eu to achando que não é mais aquele... com o frio que tá fazendo ele fez bolinha no esmalte e não ajudou em nada na durabilidade..... tô trocando pelo extra brilho da Colorama fácil!é isso, comprei mais alguns esmaltes (não eu não consigo me controlar, vai entrar pra listinha e com o tempo ele aparecerá por aqui......bjitos
A hora e a vez das finanças
Autor: Thais Trigo | Publicado: 2012-05-09T10:29:00-03:00

E eu estou sumida de novo, sei lá nem tem gente pra ler esse blog eu acho... Enfim, que seja, o que importa é que a partir de agora eu vou usar o blog pra me ajudar nas finanças, sim pq eu já estou terminando de pagar minhas contas grandes de bancos e agora chegou a hora de poupar, só que se eu não me organizar, não vai dar certo nunca!
Estou lendo o blog Papo Econômico, que é muito legal, explica economia de uma forma bem simples, além de ser super agradável de ler.... tem bilhões de dicas....
Mas enfim, eu preciso fazer um balanço geral das minhas finanças e vai ser aqui e agora, analisemos as circunstâncias:

1 - Estou empregada e ganhando um pouco mais do que um salário minimo
2 - Sou estagiária
3 - Tenho mais uma conta pra negociar no banco
4 - Vou terminar de pagar uma divida grande esse mês
5 - Preciso viajar pro Rio de Janeiro em setembro
6 - Preciso comprar roupas pro inverno
7 - Preciso guardar dinheiro pra tentar casar em 2014

OKOKOK, vamos começar assim:

Ganho pouco e não tenho benefícios, logo tenho que ir devagar com as contas....

Vou trabalhar com metas mensais, a minha meta de maio é:

1 - Pagar a última parcela da dívida
2 - Descobrir um meio barato de ir pro Rio de Janeiro (viagem de avião ou de ônibus, hospedagem, essas coisas)
3 - Comprar UMA peça de roupa pro frio

Não vou pensar em guardar dinheiro ainda, pq ainda preciso lembrar que esse mês tem dia das mães e precisa sobrar um dinheiro pra comprar um presente pra minha mãe e pelo menos umas flores pra minha sogra....OREMOS

Até o fim do mês eu volto dizendo se consegui alcançar as metas de maio.... enquanto isso, vou ter que resistir à tentação de trabalhar no brás e não poder comprar milhões de roupas....
Militar - Colorama
Autor: Thais | Publicado: 2011-12-26T13:47:00-02:00

Aeee, já se foi o natal e praticamente o ano, e eu larguei o blog às traças novamente... mas por incrível que pareça eu continuei tirando fotos das minhas unhas pra postar aqui...rsrsEntão agora eu vou postando aos poucos todos os esmaltes que eu venho usando até agora, ok?E pra começar vamos ao liiiindo Militar da Colorama, que foi fotografado juntamente com meu Cavaleiro preferido, o Shiryu, mas como Cavaleiros do Zodíaco vale um post exclusivo, depois eu falo sobre o desenho, vamos falar sobre o esmalte dessa vez.Eu acho que a Colorama tomou vergonha na cara e resolveu fazer esmaltes com duração super hiper mega boga boa.... o Militar ficou uma semana inteira na minha unha e não teve nenhum descascado pra eu xingar..... e eu nem passei Top Coat, ficou lindamente bom....Well, a cor é bonita, chiusk e elegante... e o mais divertido é o povo perguntando "que cor é essa" ou seja, é bonito mesmo!Minhas impressões são essas, esmalte bonito, com brilho, facil de passar (não mancha) e dura uma vida nas unhas.... APROVADO!bjitos minha gente, até mais!
205 + Vulcano
Autor: Thais | Publicado: 2011-08-18T14:48:00-03:00

E aí pessoas, depois de um monte de rosas e vermelho, finalmente apareceu uma corzinha diferente pra passar na unhas!E o sorteado da vez foi o 205 da Hits, azul turquesa irmão do Sereia da Impala, mas não é aguado!!!!!                                                       Passei três camadas do 205 mas com duas já fica ótimo, eu é que não caprichei muito....., agora eu queria registrar meu descontentamento com os produtos de manicure da Avon, eu adorava o roxinho da Avon, sempre achei o melhor dos melhores, por mais que ele fique grosso e coisa e tal, mas eu não me importo, mas, mês passado eu comprei um novo, e de lá pra cá, toda vez que eu uso esse top coat ele estraga o esmalte! Sim, é verdade no caso desse da Hits, eu passei o esmalte, em alguns dedos deu aquelas bolinhas malditas sem contar que quando fui tirar o excesso de roxinho da cutícula, ele simplesmente puxou o esmalte e ficou aquela meleca....Fiquei com o 205 zuado por dois dias e não estava mais aguentando aquela coisa deformada nas minhas unhas, até que eu decidi ao invés de tirar esse esmalte lindo assim, sem ele apresentar nenhuma lasquinha, taquei o craquelado!!!!!!!  e Shazam!Desculpem a foto com reflexo, mas ficou uma coisa assim, como diria Julia Petit: "Páh!"Muito muito muito lindo! Agora que eu aprendi passei o craquelado de um jeito assim bem mal feito... é sério, descobri que quanto mais mal feito mais ele craquela bonito.... Ah, depois disso tudo passei o top coat da Colorama (que é bem melhor do que o da Avon, fica a dica!)Depois disso fiquei com o esmalte por (pasmem) 7 dias! uma semana inteira e uma lasquinha de nada no dedão, perfect!Resumindo, o 205 é lindo e com o Vulcano fica lindissimo....Cor, acabamento e durabilidade aprovados!!!!!
A hora e a vez das séries: Friends
Autor: Thais Trigo | Publicado: 2011-12-28T14:30:00-02:00

Dando continuidade às nossas novidades, a partir de agora falarei também  das minhas séries e filmes favoritos, afinal, tá na minha área e eu  nunca falei sobre isso aqui no blog mas eu gosto tanto quanto esmaltes,  então, a partir de agora teremos audiovisual nesse blog!E pra  começar, vou falar da melhor das melhores séries da TV mundial, podem  falar o que quiser, mas tem um elenco perfeitamente escolhido e um  roteiro amarradíssimo, algo assim sensacional.O que falar de friends? Bem, vou começar de como eu comecei a assistir isso....Diferente da maioria dos meus amigos eu não assistia friends quando  passava no SBT porque meus pais não deixavam, essa coisa de televisão  sempre foi um problema aqui em casa... mas enfim, isso não vem ao caso  agora. Quando eu comecei a faculdade vi que tinha na biblioteca TODAS as  temporadas de friends e como eu sempre chegava mais cedo na faculdade,  comecei a assistir por lá mesmo.... Mas eu comecei a ficar ansiosa com a  coisa toda e curiosa pra assistir mais episódios, então, comecei a  baixar a série no meu computador,depois de assistir a 1ª e a 2ª  temporadas inteiras em menos de duas semanas meu namorado começou a  ficar curioso pra assistir a série - detalhe que ele não gostava, dizia  que não achava graça nenhuma e que era série pra mulherzinha... - há, em  3 episódios ele já estava adorando a série... e foi indo assim, no fim  das contas assisti as 10 temporadas no meu computador e depois junto com  o namorado! Sempre rindo das mesmas piadas e chorando das mesmas  cenas... E até hoje quando assisto algum episódio repetido pela Warner  tenho as mesmas sensações, como Chaves que tem graça até hoje com os  mesmos episódios repetidos que passavam a 20 anos atras.A série é ambientada em Nova York, onde 6 jovens "sobrevivem ao mundo real" enfrentando todas as dificuldades e desafios que aparecem durante o caminho. Durante a série conseguimos nos identificar com as situações que os personagens enfrentam, não que eles não tenham aquele tom farcesco que toda sitcom tem, mas  a sensação que dá é que os problemas enfrentados pelos personagens também podem acontecer conosco, o que nos leva até mesmo a reflexão sobre nossas ações.Não vou falar muito da série, acho que vale a pena baixar (baixar sim, de graça, pela internet, por mais que seja um produto audiovisual e deve ser pago, ainda acho que sua reprodução doméstica deve ser gratuita, mas isso é assunto pra um próximo post) e assistir ou pra quem já conhece ou já assistiu, reveja, é um dos melhores produtos audiovisuais destinados à tv nos últimos tempos e acredite, você nunca vai enjoar das piadas.Ficha TécnicaCriador: David Crane           Marta KauffmanElenco: Jennifer Aniston          Courteney Cox          Lisa Kudrow          Matt Le Blanc          Mattew Perry          David SchwimmerTrilha de Abertura: I'll be There for You (The Rembrandts)I'll Be There For You (Long Version) by The Rembrandts on Grooveshark236 episódios transmitidos originalmente de 22 de setembro de 1994 ao dia 6 de maio de 2004 em 10 temporadas pela emissora NBC.
Decoração - Dicas de arranjos para a mesa de almoço do Dia das Mães
Autor: Chanel Simon | Publicado: 2017-04-29T23:00:00-03:00

Dia das Mães - Como fazer uma bela decoração para a mesa?

Hoje vou abordar o assunto que muitos pediram; Como fazer uma bela decoração de mesa para o dia das mães, afinal muitos filhos gostam de fazer algo diferente nesse dia.

Para que vá além de cozinhar e aproveite seus dons "artísticos" para fazer uma surpresinha para Ela  que cuida de você o ano inteiro, sabemos que o grande problema sempre é a falta de ideias de
como deixar tudo lindo.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Contudo, acredito que com essas mesas e arranjos ficará bem mais fácil de chegar em seu objetivo.

1. Dicas de arranjos para a mesa de almoço do Dia das Mães

Essa decoração é bem interessante, uma super tendência, o mix de frutas e flores formando arranjos lindos, como base sempre tenha em mente a paleta de cores.

arranjos para a mesa de almoço do Dia das Mães

arranjos para a mesa do Dia das Mães

arranjos para a mesa

2. Decoração da mesa de almoço do Dia das Mães

Esse arranjo é outra proposta bem interessante, não é utilizado nenhum tipo de flor, mas as frutas fazem o papel com muita vantagem, em lugares quentes, talvez seja bem singular fazer um arranjo que pode finalizar o almoço como uma bela sobremesa. Sou sincera não gostei do regador, colocaria outro suporte, somente se fosse um piquenique creio que seria perfeito.

 3. Dicas para a mesa de almoço do Dia das Mãe

 Esses vasinhos não têm mistério, basta colocar as flores em vasinho de "matinho ou clorofila", como queiram e ficarão lindos. O toque pessoal é no cachepô que pode ser revestido de tecido, com laços ou o que sua imaginação apresentar.

4. Decoração para a mesa de Dia das Mães

E para finalizarmos temos duas mesas completas, a primeira pode ser montada facilmente e garante ótimos momentos.

A segunda opção é para famílias numerosas ou para almoços empresariais. Quando a comemoração for com várias mães e avós será uma boa saída colocar lembrancinha para todas elas em sacolas personalizadas para a ocasião. 

Ou em um almoço para homenagear clientes de uma empresa que sejam mães, é uma ótima sugestão, sendo perfeita para homenagear colaboradoras de um determinado departamento da empresa.

Espero que tenha ajudado nessa sua busca por inspiração, fico na torcida para que seja qual for a sua escolha que tenha um almoço repleto de lembranças inesquecíveis.

❥ Continue conosco, alguns posts que pode gostar

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

→ Receitas Rápidas - 3 Mousse de Liquidificador
→ Receita Rápida - Salada no pote
→ Receitas Rápidas - Requeijão de Liquidificador
→ Bate-Papo - Como lidar com a Dor do Coração
→ Culinária Receitas Fáceis - Cebola do Outback

Se gostou compartilhe com os amigos e inscreva-se no FB | IG ou no blog ali ao lado↗. Obrigada pela visita. Até a próxima!♥♥♥