Largue o sedentarismo e se proteja de 9 doenças
Autor: Ângela Steck - Personal Trainer | Publicado: 2012-01-30T16:26:00-02:00



Veja por que os exercícios
contribuem para um coração forte e emoções equilibradas



Pouco tempo, preguiça, vergonha
de encarar a academia ou falta de dinheiro são motivos comuns para correr dos
exercícios. Mas nenhum deles ganha - ou deveria ganhar! - da lista de
benefícios que você usufrui quando começa um treino regular.



"O sedentarismo favorece uma
série de doenças, além de agravar muitos problemas de saúde. Combatê-lo é uma
forma de viver mais e melhor", afirma o endocrinologista Paulo Rosenbaum,
do Hospital Albert Einstein. Diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e
até problemas emocionais são controlados com um treino bem elaborado.



Não à toa, para a Organização
Mundial de Saúde (OMS), o sedentarismo é considerado uma doença e seus males
podem ser comparados aos do tabagismo. Assim, no Dia do Atleta, o Minha Vida
contou com um time de especialistas para montar uma lista de inimigos que você
deixa para trás quando começa a mexer o corpo - nem precisa correr muito, basta
manter o pique moderado e frequente e nenhuma deles vai conseguir te alcançar.









Ansiedade

Tensão constante, preocupação,
medo e até falta de controle sobre as próprias ações são alguns dos sintomas
dos transtornos de ansiedade. Todas essas condições são intensificadas pelo
sedentarismo, pois há inibição da produção de endorfinas, neurotransmissores
que proporcionam uma sensação relaxante e de bem-estar, explica o médico do
esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho. Assim, quem pratica exercícios
consegue lidar melhor com a ansiedade e até tem uma noite de sono mais
tranquila e ganhando produtividade durante o dia.







Diabetes&nbsp;

Segundo o endocrinologista Paulo,
o aumento da gordura localizada, principalmente na região abdominal, é um dos
principais fatores que levam ao quadro de resistência à insulina. "O
hormônio sintetizado no pâncreas não consegue mais agir no organismo, fazendo
com que o nível de açúcar no sangue fique muito elevado", explica. A
melhor forma de se prevenir contra o diabetes é aliando uma boa alimentação à
prática regular de exercícios físicos.













Câncer&nbsp;

Alguns tipos de câncer, como o de
mama e o de próstata, estão diretamente associados à obesidade, uma das
principais doenças decorrentes do sedentarismo. Isso porque o excesso de peso
aumenta a produção de radicais livres pelo corpo, fazendo com que o organismo
não dê conta de combatê-los. Isso origina pequenas inflamações que podem se
tornar um câncer. Além disso, pessoas que praticam exercícios também costumam
ter hábitos de vida mais saudáveis, como se alimentar de maneira equilibrada e
fazer exames médicos rotineiramente.





Pressão alta



"Indivíduos sedentários
obrigam o coração a trabalhar mais: o músculo cardíaco precisa fazer mais
pressão para que o sangue consiga correr por todo o corpo, aumentando a pressão
arterial", explica o cardiologista Rui Ramos, diretor da Sociedade de
Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP). Por isso, quem realiza atividades
físicas não só reduz a pressão como ainda previne contra o aparecimento da
doença, pois aumenta a capacidade e a resistência cardiovascular.









Obesidade

Se o organismo consegue
aproveitar tudo o que você come, seu peso permanece estável. Mas se, por outro
lado, há excesso no consumo ou falta de estímulos para a queima de energia, o
resultado será o ganho de peso. "Cultivar uma alimentação saudável e
praticar exercícios, que aceleram o metabolismo, é a receita Ideal contra a
obesidade", afirma Paulo Rosenbaum.







Osteoporose

"Os exercícios ajudam na
formação de massa óssea e, por isso, previnem o desenvolvimento da
osteoporose", afirma Ricardo Nahas. Segundo ele, a atividade física também
ajuda a fixar o cálcio nos ossos, o que é fundamental para evitar a doença, uma
vez que ela é causada pela progressiva descalcificação.













Doenças cardiovasculares&nbsp;

"Durante a prática de
exercícios, o coração aumenta a produtividade, tornando-se capaz de suprir
demandas maiores de oxigênio e nutrientes pelas células", afirma o clínico
da Unifesp Paulo Olzon. O sedentário, por sua vez, não estimula o coração,
ficando sujeito ao aparecimento de doenças cardiovasculares ocasionadas pelo
endurecimento das artérias e pela formação de placas de gordura nos vasos
sanguíneos.







Trombose

O sedentarismo favorece a
formação de trombos (coágulos sanguíneos) nas pernas. A prática de exercícios
estimula a circulação e previne o problema de forma natural. "Se você
passa muito tempo sentado, organize a rotina para se levantar e fazer breves
caminhadas algumas vezes ao dia. Essa é uma maneira simples de estimular a
circulação e evitar a trombose", afirma o cardiologista Rui Ramos. A
tática torna-se ainda mais eficiente combinada à prática de exercícios físicos
regulares.









Depressão&nbsp;

'O sedentário não tem disposição para executar as tarefas do trabalho, realizar programas de lazer e ainda se entrega mais facilmente a vícios, como o alcoolismo", afirma o médico do esporte Ricardo. Se você já tem predisposição à depressão, a ausência de atividades físicas acentua ainda mais esta tendência. Por outro lado, aderir a um treino regular pode funcionar como coadjuvante no tratamento da doença.





O exercicio realmente faz muito
bem a saúde desde que seja regular e que esteja regulado as suas necessidades.
Contratar um profissional de qualidade faz uma grande diferença para atingir
seus objetivos estéticos ou de saúde.




&nbsp;CREF:
051.676-G/SP




Tel.: (11)
9719-9792


E-mail: ansteck@gmail.com


Fonte:&nbsp;&nbsp;

&nbsp;