tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Autor: Gusttavo Lima | Publicado: 2011-04-01T06:04:00-07:00

Por que? ...por que esse amor entrou em mim de uma maneira tão forte que não achei nunca uma palavra pra descrever esse sentimento?? Por que, que não consigo parar de pensar em você pelo menos um minuto no dia?Por que você e tão MARAVILHOSO assim?? KKK^^Por que eu te amo tanto que mataria e morreria por você??Por que será que se eu pudesse eu ficaria todo minuto da minha vida escrevendo pra você, ficaria olhando as suas fotos, ouvindo suas musicas, por quê?? Por que eu te amo e pra sempre será minha razão de ser feliz do jeito que sou e tenha certeza, somente o dia que faltar uma estrela no céu, somente quando não houver mais peixes nos oceanos, somente quando a lua não clarear as noites, somente o dia que o sol não aquecer o frio, eu te esquecerei, ou as suas musicas não fazerem mais sentido. As pessoas me perguntam de onde e que surgiu tanto amor assim por uma pessoa que nem sabe da minha existência, mais eu não me importo com isso, pois a única coisa que me importo é que eu sei da sua existência e só vivo pelo fato dela existir!Eu te amo e algo, incondicional, algo absurdo, algo que e independente...GUSTTAVO LIMA EU AMO VOCÊ SEM VOCÊ SABER QUE EU EXISTO!! ♥
Autor: Gusttavo Lima | Publicado: 2011-04-14T05:23:00-07:00

Gusttavo Lima esteve em Uberlândia-MG sabádo(19/03).
O cantor esteve nos estúdios da Paranaíba FM para um papo descontraído ao lado de Danilo Suriani. (foto abaixo)

Em entrevista, Gusttavo comentou algumas novidades relacionadas a sua carreira.
Em Setembro, Gusttavo Lima está com uma turnê confirmada para os Estados Unidos, no final do primeiro semestre deste ano o "Inventor dos Amores" vai gravar seu segundo DVD.
Girls' Generation The 5th Album Lion Heart
Autor: Teens Forever | Publicado: 2015-08-13T21:29:00-07:00

Lançamento: 18, 19 de Agosto de 2015
SM Entertainment

01. Lion Heart
02. Party
03. Fire Alarm
04. Green Light
05. Paradise
06. Bump It
07. You Think
08. One Afternoon
09. Show Girls (Korean Version)
10. Talk Talk
11. Check
12. Sign
Girls' Generation The BEST New Edition
Autor: Teens Forever | Publicado: 2014-12-03T12:36:00-08:00

Inclui a nova música japonesa "DIVINE"

Inclui as músicas das outras edições do The BEST e também inclui "DIVINE" e "Show Girls"

Lançamento: 15 de Outubro de 2014
Nayutawave Records

01. Genie
02. Gee
03. Mr. Taxi
04. Oh!
05. Run Devil Run*
06. Hoot*
07. The Boys*
08. Paparazzi
09. Flower Power
10. Love & Girls
11. Galaxy Supernova
12. Mr.Mr.*
13. Chain Reaction*
14. Indestructible
15. Divine
16. Show Girls*

Obs: * São somente as músicas que vem na "Limited Edition".
Obs²: Essa nova edição exclui as músicas "Bad Girl", "Time Machine", "All My Love Is For You", "Beep Beep" e "My Oh My".
Girls' Generation Kissing You Rhythmer Remix Vol. 1
Autor: Teens Forever | Publicado: 2013-09-25T19:02:00-07:00

Lançamento: Janeiro de 2008SM Entertainment

Música:01. Kissing You (Remix Skool Rock) (por 정구현Jeong-Guhyeon) — 03:06
02. Kissing You (Remix House) (por 기현석Gihyeonseog) — 02:58
03. Kissing You (Remix Groovy Candy) (por Philtre) — 02:57
04. Kissing You (Remix Funk) (por shoon) — 03:21

Obs: Em janeiro de 2008, foi anunciado que as pessoas poderiam apresentar os seus remixes de "Kissing You" em um site por uma chance de tê-los lançados oficialmente.3 Os quatro remixes escolhidos foram, então, lançados digitalmente em março de 2008. A versão remix Skool Rock, a mais escolhida na competição, foi incluída no relançamento de seu álbum de estreia.
Girls' Generation TTS The 2nd Mini Album Holler
Autor: Teens Forever | Publicado: 2014-09-26T17:14:00-07:00

Lançamento: 16/18 de Setembro de 2014

SM Entertainment

01. Holler

02. Adrenaline (아드레날린)

03. Whisper  (내가 네게)

04. Stay

05. Only U

06. EYES
Girls' Generation The 9th Japan Single Catch Me If You Can
Autor: Teens Forever | Publicado: 2015-08-13T21:11:00-07:00

Primeiro lançamento oficial de 8 membros!

Lançamento: 10 de Abril de 2015

Nayutawave Records

01. Catch Me If You Can

02. Girl

03. Catch Me If You Can (Instrumental)
Girls' Generation The 4th Mini Album Mr.Mr.
Autor: Teens Forever | Publicado: 2014-02-25T18:51:00-08:00

Lançamento: 27 de Fevereiro de 2014
SM Entertainment

Músicas:
01. Mr.Mr.
02. Goodbye
03. Europa (유로파)
04. Wait A Minute
05. Back Hug (백허그)
06. Soul (Find Your Soul Korean Version)
Girls' Generation The BEST
Autor: Teens Forever | Publicado: 2014-06-13T16:09:00-07:00

Limited Edition CD + DVD (16 músicas incluindo as bônus)

Regular Edition CD (16 músicas incluindo as bônus)

Limited Complete Edition 2CDS + Blu-ray (18 musicas incluindo as bônus)

Lançamento: 23 de Julho de 2014

Nayutawave Records

CD1

01. GENIE

02. Gee

03. Run Devil Run

04. MR.TAXI

05. BAD GIRL

06. HOOT*

07. THE BOYS*

08. Time Machine

09. PAPARAZZI

10. Oh!

11. ALL MY LOVE IS FOR YOU

12. FLOWER POWER

13. BEEP BEEP

14. LOVE&GIRLS

15. GALAXY SUPERNOVA

16. My Oh My

17. Mr.Mr.(Japanese Version) (Bônus Track)

18. Indestructible (Bônus Track)

CD2 -Member's Recommend Songs-
01. THE GREAT SCAPE (HyoYeon)
02. Blue Jeans (Jessica)
03. FLYERS (SeoHyun)
04. Not Alone (SooYoung)
05. Karma Butterfly (Sunny)
06. Stay Girls (TaeYeon)
07. Let It Rain (Tiffany)
08. BORN TO BE A LADY (YoonA)
09. Beautitul Stranger (YuRi)

*Músicas que não estão inclusas nas versões Limited Edition e Regular Edition.

No site não à confirmação desta capa!

CD + Bolsa

CD1
01. GENIE
02. Gee
03. Run Devil Run
04. MR.TAXI
05. PAPARAZZI
06. Oh!
07. FLOWER POWER
08. LOVE&GIRLS
09. GALAXY SUPERNOVA
10. Chain Reaction (Recorded music only Mart Edition)
Girls' Generation Best Selection Non Stop Mix
Autor: Teens Forever | Publicado: 2013-09-25T20:38:00-07:00

Lançamento: 20 de Março de 2013
Nayutawave Records

Musicas:
01. Abertura
02. Flower Power
03. The Boys (Japanese Version)
04. Reflection
05. Paparazzi
06. Bad Girl
07. Genie (Japanese Version)
08. Boomerang
09. T.O.P
10. You Aholic
11. Mr. Taxi (Japanese Version)
12. Animal
13. Hoot (Japanese Version)
14. Run Devil Run (Japanese Version)
15. I'm a Diamond
16. Girls & Peace
17. Oh! (Japanese Version)
18. The Great Escape
19. Gee (Japanese Version)
20. Let It Rain
21. Stay Girls
Girls' Generation The 3rd Japan Album LOVE & PEACE
Autor: Teens Forever | Publicado: 2013-11-22T00:17:00-08:00

Regular Edition

Limited Edition CD + DVD

Limited Edition CD + Blu-ray

Lançamento: 11 de Dezembro de 2013
Nayutawave Records

01. Gossip Girls
02. motorcycle
03. FLYERS
04. GALAXY SUPERNOVA
05. LOVE & GIRLS
06. BEEP BEEP
07. My oh My
08. LIPS
09. DO THE CATWALK
10. Karma Butterfly
11. Língua Franca
12. Everyday Love
13. Blue Jeans (iTunes Special Version)
Autor: RayssaVih s2 | Publicado: 2011-07-18T16:14:00-07:00

GENTE !! 
Eu estou indo viajar daqui a pouco entãããão queria postar !! queria me despedir porque vou ficar 15 dias e 5 dias viajando entããããão , eu não vou postar mais eu quem vai postar é a RAYSSA então amoores good bye s2
Autor: RayssaVih s2 | Publicado: 2011-07-07T06:28:00-07:00

Oi Gente , como vcs viram o ultimo post fooi da minha BFF Vitoria , falando sobre a fase mas importante da adolescência O NAMORO enfim hj vamos falar de outra coisa que as meninas adoram nessa fase da adolescência FESTAS mas nesse caso seria festas em casa como  FESTA DO PIJAMA  que todo mundo gosta néh                Então povinho quem nn gosta de festas aki Né faz parte da nossa adolescência  , Bom na nossa escola a maioria das vezes agentes fica horas da aula de matemática falando sobre oq vamos fazer na festa , quem vamos convidar como por exemplo . Professor falando: (aff's ¬¬' )-Numa papelaria, quando calculamos o preço de um caderno somado ao preço de duas canetas, usamos expressões como 1x+2y, onde x representa o preço do caderno e y o preço de cada caneta.Num colégio, ao comprar um lanche, somamos o preço de um refrigerante com o preço de um salgado, usando expressoes do tipo 1x+1y onde x representa o preço do salgado e y o preço do refrigerante.Agente :- Então eu tava pensando em chamar o Diego sabe ele é um Gatinho, kkkk

Bom gente enfim programar um festa é difícil por isso eu peso q vez tenham paciência para falar sobre isso no intervalo, agr se vcs preferir falem em todas as aulas , menos a aula de Ciências tah ,kkk (adoramos ciência )Bom por hj é so ,  beijos na Bunda com gostinho de Chocolate Sigam no twiteer @VKaroline e  @RayssaRawr  
Autor: RayssaVih s2 | Publicado: 2011-07-16T08:05:00-07:00

Oi gente só to aki para dizer q nn iremos postar hj no blog poq postamos dois post ontem , bom por hj é só beijos 
                                       Rayssa
nn dar valoor para oqe tem
Autor: RayssaVih s2 | Publicado: 2011-07-18T18:00:00-07:00

Oi Oi gente hooj vamoos falar sobre nn dar valoor do qe tem , Cara vc fica la horas em frente de um pc e sua mãe fica quase umas 2 hrs falando para voc fazer alguma cooisa e voc fica tipo respondendo e fingindo qe nn ta ouvindo ela flar nada , isso é tenso cara .'-' .Conheço varias pessoas q nn deram valor para mãe e pai  e dps se arrependeram disso sabe poq , poq nn deu tempo de pedir desculpas ou algo assim , cara ninguém é perfeito , mas já ouvi mto uma menina chega em mim e falar qe nn ajuda a mãe em BOSTA nenhuma poq a mãe nn pode anf cara se toca vc acha q sua mãe nn qe ajuda ela pasto para ter vooc meu se toca (tenho ódio dessas cooisas)    . Isso é uma dica apara qem é moorto k  
Meu de valor hoj poq amanha pode ser tarde de mais

Beijo na bunda dlç k
sigam : @VKaroline e @RayssaRawr 
Ter uma ideia e chegar uma pessoa e rouba-la
Autor: RayssaVih s2 | Publicado: 2011-07-15T18:35:00-07:00

Oi  Povo  (:      . Gente fala serio , quando agente tem uma ideia ai vem pessoas totalmente burras (sem ideia) k e roba as ideias e a maiorias das vezes fica melhoor qe a sua ¬¬¬' fla serio isso é o O . tipooo vc faz um super sit qe todo mundo goosta e vc ra arrasando e vc fica tipo assim eeba eeba eeba eeeba loca loca loca kk isso é normal ,mas ate ai tbm ai chega uma pessoa burra k e copia sua ideia mas oo pior é qe o dela tah 10  vezes melhoor q oo seu , eai vc fica tipo assim aqela filha da .. vo mata ela .. aqela burra ¬¬' e vc fica tipo com essa cara de '-' k  . Por isso vou tar dicas para as BURRAS qe ta lendo isso NUNCA mas NUNCA mas    COPIE a IDEIA de alguém  , poq vc pode perde a amizade de uma pessoa qerida por isso é normalmente chamado pelas MENINAS de Inveja HAHAHAHAAHAHAHAHAHA'  
                               Beijos Rayssa  
Autor: RayssaVih s2 | Publicado: 2011-07-06T12:39:00-07:00

Eai leks ? aprenderam bastante no post de ontem ? enfim hoje vai ter post para ambos , garotos e garotas , porque sem garotos e garotas não existiria esse assunto , já sabe qual é ? o assunto é CASAIS , AMOR , PAQUERA ou .. tudo junto  s2

                A sintonia do amor 
Enfim , todo mundo já se apaixonou na vida não é ? , pelo amor de Deus , até vcs garotos ja sentiram sim alguma coisa a mais do que atração por uma garota que eu sei ! Sabe aquela sensação de estar em cima de um prédio prestes a desabar e vc nn tem o que fazer dá um nervosismo e vc fica com as mãos geladas e engasga nas palavras ? resumindo , VC ESTA APAIXONADO .
Bom ai que começa as duvidas , não tem como controlar as emoções e como eu disse eu vc e ninguém sabe o que vc deve fazer ao certo , se vc diz a verdade pro garoto(a) , ele(a) te ignora ou se ele não gostar de vc , te despreza , vc tem medo de contar porque tem medo dele não corresponder , ai o AMOR PLATÔNICO , é foda isso porque vc mata e morre pela pessoa e ele não liga ou não quer . Eu nunca passei por isso GARANTO (yn) , mais eu já tive amigos que já passaram e é sofrido pow .
Tem outra coisa que é foda , que é quando os dois terminam e o garoto gosta da menina e a menina tbm gosta do garoto mais tem alguma coisa mal resolvida ali sabe? é como se tudo não estivesse esclarecido , e os dois ficam lá sofrendo e sofrendo e é foda . 
Mais tirando o sofrimento , se vc consegue quem ama , fassa o possível pra que ele ou ela continue te amando , sempre , mais nunca exagere nas coisas , porque vc pode amar demais e o seu parceiro não pode estar amando na mesma potência .
Só isso amores aproveitem o amor  porque sofrer por ele VALE A PENA s2
  

Sigam :   @ Vkaroline @ Rayssa Rawr 
 Beijos                 Vitória 
Autor: RayssaVih s2 | Publicado: 2011-07-10T21:15:00-07:00

bom gente eu não postei ontem porque não deu , e hoje to postando tarde porque eu quero MUAHAHAMUAHAH' =)

  =  Ter Uma Idéia e Esquecer Depois 
 Quem nunca teve uma idéia e esqueceu depois ?
 Quem nunca estava lá tomando banho de boa na lagoa e deu uma idéia brilhante ** tipo : 
    - JÁ SEI O QUE POSSO ESCREVER NO MEU BLOG 
 ai vc sai correndo do banho , liga o pc , entra no Chrome ,  vai lá faz o login do blog , vai no painel , Nova postagem ee , quando vai escrever dá aqueeeeele branco , branco branco meesmo '-' vc fica tipo :
  -  cri cri , cri cri ♫
 Ai é que é foda , por isso semp quando tiver uma idéia , passe elas pro papel meu amor k 

Kisses  ♥  Vitória 
   @ Vkaroline @ RayssaRawr    
               sigam î 
Autor: RayssaVih s2 | Publicado: 2011-07-12T15:06:00-07:00

                            PESSOAS CHATAS 
seilá vlh , pessoas chatas foram a pior coisa que criaram no universo , se elas foram criadas né porque essa espécie de ser humano ninguém seria capaz de cria-las . então elas são insuportáveis .
Eu tava pensando agora e enfim todos nós temos uma pessoa chata dentro de si nn é , k é como se fosse um bicho ( um bicho .. kk ) que fica dentro de nós de  vem outra pessoa e tira esse bicho de nós e nos deixa chato '-' , pessima teoria a minha k , então gente é isso tá , nn deixem os bichos da chatice sairem de vc k 

SIGAM  - @VKaroline @RayssaRawr beijo Vitória   
Autor: RayssaVih s2 | Publicado: 2011-07-08T14:18:00-07:00

  bom gente pelo motivo de minha amiga Rayssa estar viajando , eu vou fazer o post de hoje e de amanhã , porqq ela vai ficar 2 dias na praia :@ , mais calma ela vai ter troco porq domingo que vem EU vou viajar kk . ela vai ficar 15 dias postando '-' é né ! então o post de hoje vai ser sobre ACHAR A VIDA UMA BOSTA !

                  A VIDA É UMA BOSTA MESMO !  
quem nn acha a vida uma bosta , ou melhor quem nunca achou  vida uma bosta ? todo mundo nesse pré  adolescência já teve vontade de se jogar da ponte e se matar e depois ver os anjinhos lá no céu não é ? eu já tive essa vontade confesso ,VOCÊ  CHINGA , FALA PALAVRÃO DESCONTA EM TODO MUNDO   maas nunca se mata ? então !! se vc tá lendo isso é porq nn se matou ainda ! ~jura ? ~ [/tá parei k , enfim no máximo pra que as pessoas nn fiquem com ódio de vc , vc pode dizer que está um chato hoje eu fasso isso tipo assim :
 -- Onw vih vem  aq me dá um abraço
 -- nem vein to uma chata hoje 
Funciona , ngm vem me encher o saco e se eu der uma patada eu vou ficar inocentada aliás depois da patada é só dizer :
-- Eu avisei '-'
Vc pode estar puta , mais sempre passa , sempre passa .
àlias falando em achar a vida uma bosta quem nunca passou por um dia desses tipo : sair de casa sem blusa e sem sombrinha , ficar se matando no frio e acabar com cabelo na chuva , ( pra vcs que ficam com o cabelo lambido depois de uma CHUVA !  [/meu caso k ] voltar pra casa de ônibus e dormir no caminho e ir pros cafundés do judas e voltar a pé pra casa , no caminho pisar no cocô , ou  quebrar o salto , depois roubarem seu celular chegar e casa e levar uma super briga da mãe porq chegou tarde , toma banho com água gelada porq o chuveiro quebrou , ir mexer no pc mais estar sem internet , ficar com insônia na hora de dormir , isso só num mesmo dia ? '-' Isso é que é ter um dia muito BOSTA mesmo '-' , kk
Hoje o post está curto porq to sem criatividade porq eu esqueci tudo que eu ia escrever maaas eu to escrevendo :)
Bom gente palavras do PC Siqueira são palavras sinceras né k  
         
                            BEIJOS 
  Vitória 
SIGAM : @Vkaroline @ Rayssa Rawr
Autor: RayssaVih s2 | Publicado: 2011-07-15T14:39:00-07:00

          momentos de aloka '-'
sabe aqueles momentos que dá vontade de dançar ou de            pular de cantar de daar risada tipo ...
 é assim mermo .. imagina .. imaginou , agora imagine o seu mico ... imagine as pessoas rindo da sua cara ?? kk to rindo '-' ~táparei- ei é isso justamente que acontece sabe ? esses momentos são assim mesmo , é foda véi kk .
 Mas pra vc ficar com mais idéia de ENGRAÇADO da turma no intervalo , fale coisas engraçadas e tente segurar esses momentos de aloka kk ' 
                         beijodogordo '-'
                                  Vitória 
  Sigam : @ Vkaroline and @ RayssaRawr 
   fiquem com mais uma dançadinha baby ;p 
 <- RAYSSA  kkkkk

AVISOO MUITO IMPORTANTE !!!!!!!!! 
bom tem muita gente imitando a idéia de ter a parceiria de um blog , eu e a rayssa estamos muito desanimadas e tristes porquea idéia de ter um blog duplo é nossa , então é tenso sabe desanima um pouco ( isso explica o meu ultimo post compretamente inutil kk ) mais temos que aguentar por isso nós vamos seguir com o blog *-* E VAMOS FAZER O POSSIVEL PRA QUE SEJA  OOOOOO MELHOR !! 
Tendência multicolorida de Michael Van Clarke invade o Creative Color International
Autor: MEGA BELEZA BRASILEIRA | Publicado: 2011-07-18T17:35:00-07:00

A moda color block causou uma explosão de cores no desfile da rede inglesa Michael Van Clarke este ano durante o 2º BSG World Festival. Desta vez no Creative Color International, as hairstylists Niki Moores e Tassilia Varda representaram o time artístico da rede. Os looks mostrados, todos da coleção Lux Tribal, foram inspirados nas multicores tribais.A característica marcou também as maquiagens, sempre com delineador azul e muito blush. Já nos cabelos, os tons foram do preto com mechas vermelhas ao loiríssimo. Tudo, claro, em harmonia com roupas e acessórios bem chamativos.Os penteados presos foram construídos com tranças ao redor da cabeça e alguns apliques de finas trancinhas coloridas. O look mais ousado, sem dúvida, foi um loiro com rabo de cavalo modelado para cima, formando uma estrutura bem alta para ressaltar a textura dos fios frisados.
Dos cinemas e da TV para as ruas, a maquiagem 3D já é parte do dia a dia das mulheres
Autor: MEGA BELEZA BRASILEIRA | Publicado: 2011-07-19T07:55:00-07:00

Nas novelas, no cinema, nos programas de TV... desde que a maquiagem 3D (ou de alta definição) apareceu, as pessoas que trabalham em frente as câmeras ganharam uma imagem mais natural e menos carregada nas telas. E o melhor: essas vantagens já saíram dos estúdios e agora estão presentes no dia a dia dos maquiadores e, claro, de suas clientes. Isso, claro, desde que feita com os produtos adequados.

 A maquiagem de alta definição é composta por micropigmentos, que não aparecem na tecnologia de high definition. Antigamente, quando um ator era maquiado, a make era feita de forma muito carregada. Devido à necessidade de apresentar um material mais natural, a maquiagem também sofreu algumas adaptações. A de alta definição, especificamente, tem uma aplicação fácil por ser bem leve. Agora, quando a pessoa tem uma pele danificada isso passa a ser um problema, pois as imperfeições não ficam completamente cobertas.

 A maquiagem de alta definição se dissolve com muito mais facilidade. Também é mais leve do que a normal. Os micropigmentos não aparecem quando a resolução é melhor.

 Antigamente as pessoas não tinham tanto cuidado com a maquiagem. Ainda que ela ficasse muito pesada não era um problema, devido ao tipo de equipamento utilizado. Os exageros agora são muito perceptíveis, por isso surgiu esta nova variedade. A naturalidade passou a ser peça principal.

 É recomendável que a ela seja feita por um profissional. Ele saberá dosar quanto produto deve ser utilizado, harmonizando melhor qualquer look.

Normalmente o procedimento leva de 20 a 40 minutos. Em relação ao preço, é impossível dizer um número específico. Tudo depende do tipo de pele, da quantidade de produto utilizado, entre outros fatores.

Esse tipo de maquiagem não tem mistérios. Mas se houver uma necessidade de escolher, acredito que para uma sessão de fotos ou vídeo ela seja mais recomendada.

A limpeza deve ser feita  com algodão e demaquilante, assim como é feita com qualquer outra maquiagem.

Toda maquiagem corre o risco de borrar quando há excesso na produção. Portanto, o cuidado deve ser esse: não abusar de nenhum produto na hora de compor o make.
Kate Perry encarna a Smurfette em première do filme Smurfs
Autor: MEGA BELEZA BRASILEIRA | Publicado: 2011-07-25T19:12:00-07:00

Cantora vai ao lançamento do filme vestida a caráter e decora as unhas com os protagonistas do desenho animado da década de 80
Katy Perry parece se divertir mais do que as crianças quando o assunto é desenho animado. A ruiva, ou melhor, a mais nova loira apareceu hoje (25/7) na première do filme Smurfs em 3D, em Nova York, com um vestido de Smurfette bordado com cristais.

Agora, o melhor de tudo no look da cantora foram as unhas, decoradas com os pequenos azuis. Além, é claro, de um make e sapatos Christian Louboutin, também azuis.Tá ou não tá a uma Smurfette digníssima?
Hairstylist Lorenzo Favata assina coleção da rede Rush London e destaca os cabelos castanhos e loiros
Autor: MEGA BELEZA BRASILEIRA | Publicado: 2011-07-18T17:44:00-07:00

Inspirada em mulheres com identidades marcantes, a nova coleção da rede Rush London foi desenvolvida pelo hairstylist Lorenzo Favata. Nela, as formas dos cortes pretendem reforçar a feminilidade, juntamente com as cores calorosas, criando uma atmosfera outonal.São castanhos amarronzados inteiramente brilhantes, loiros claros e mel que dão aos cabelos mais personalidade, presença e beleza. Mechas avermelhadas também aparecem em uma das produções, especificamente na franja, fazendo as vezes de um acessório.
Femininos ou masculinos, cabelos da coleção de Jean Louis David aparecem despenteados e bem joviais
Autor: MEGA BELEZA BRASILEIRA | Publicado: 2011-07-22T11:42:00-07:00

Não há mais como fugir: cabelo moderno é cabelo com movimento, desfiado e com aquele despenteado proposital bem jovial.  E foi justamente esse o foco da rede européia Jean Louis David nesta coleção, que reúne muitas propostas absolutamente comerciais tanto para homens quanto para mulheres.

Nos looks femininos foram explorados diversos comprimentos de cabelos. No caso dos curtos, modelos com nuca descoberta, pontas desfiadas com navalhas, mechas com diferentes comprimentos – que redobram a modernidade do corte -, franjas laterais e mechas.Entre médios e longos, mais uma chuva de desfiados, sublinhados por colorações por colorações que reúnem dois ou três tons de loiro em alguns momentos. No terreno das texturas, as ondas foram usadas em um corte bem clássico, remetendo às primeiras décadas do século passado.Há ainda cabelos consagrados atualmente, o liso com franja reta e pontas desconectadas e o com ondas nas pontas, geralmente usado por top models em desfiles outono-inverno.Nos cabelos masculinos, destaca-se o visual com o topo bastante trabalhado, ligado a uma franja desordenada e todo moldado com pomada de efeito fosco. 
Plantas de verdade para usar como colares
Autor: MEGA BELEZA BRASILEIRA | Publicado: 2011-07-25T19:30:00-07:00

A marca americana GemSprous criou ecossistemas portáteis e cheios de estilo. São pingentes que guardam vários minicactos em uma ode fashion à natureza

Você já imaginou carregar uma plantinha viva pendurada ao pescoço? Essa é a sacada da marcaGemSprous, que colocou minicactos em pingentes descolados. As peças têm pouco mais de 5 centímetros de altura, são feitas de plástico reciclado e contêm as plantinhas orgânicas criadas na Flórida.Elas são mantidas em um combinação de nutrientes que dispensa muitos cuidados. É só colocar água uma vez por mês e deixá-la ao sol alguns minutos por dia. Depois que o cacto crescer, a sugestão da marca é plantá-lo em um vaso. A coleção está à venda no Etsy e custa de U$ 7 a U$ 10.
Vantagens dos esportes: skate e surfe
Autor: JOIEZER CAETANO | Publicado: 2011-12-13T06:44:00-08:00

   skate* Vantagens: a primeira é inerente à prática de esportes – a capacitação aeróbica. A segunda vantagem está mais ligada à mente do que ao físico: é o raciocínio rápido. A prática desse esporte exige que o skatista tome decisões em segundos, a fim de realizar manobras mais perfeitas de acordo com o impulso e as condições de cada participação.* Precauções: Fazer um bom treinamento de flexibilidade e alongamento, necessários não somente para a prática do esporte mas também para evitar lesões. Alimentação correta antes do treino é essencial assim como o aquecimento.* Músculos mais utilizados: é um esporte bem completo, quem pratica utiliza tanto os músculo inferiores, como coxa, panturrilha e quadril, quanto os superiores como braços e tronco.* Conselhos dos especialistas: é importante ter noção de sua capacidade técnica e ir galgando os níveis de dificuldade de cada manobra aos poucos. Só depois de realizar corretamente o mais fundamental a pessoa deve tentar manobras mais difíceis. Surfe reúne lazer e exercício físicoSurfe* Vantagens: é um exercício considerado de baixo impacto, já que é realizado na água. Melhora a capacidade cardiovascular, o condicionamento físico, assim como o equilíbrio e a agilidade.* Precauções: o alongamento é fundamental para surfistas de qualquer idade, iniciantes ou veteranos, porque ajuda o corpo a ter a elasticidade que necessária para executar as manobras corretamente, além de prevenir lesões.* Músculos mais utilizados: trabalha mais membros superiores como braços, costas, ombros e peito, por conta da força necessária na hora de remar e também na hora de se colocar em pé na prancha.* Conselho dos especialistas: o surfe é um esporte que exige hábitos saudáveis. O desempenho do surfista fica melhor quando acompanhado de uma alimentação mais natural. Exige uma prática constante. Não adianta surfar seis meses todos os dias e parar seis meses, já que é preciso trabalhar o equilíbrio constantemente.
A MUSCULAÇÃO COMO TRATAMENTO NA MELHOR IDADE
Autor: JOIEZER CAETANO | Publicado: 2011-12-15T17:42:00-08:00

Até muito pouco tempo atrás a musculação era vista e conhecida como uma "fábrica de músculos", em que os praticantes eram apenas homens grandes e fortes e as mulheres "saradas".
 Felizmente essa visão vem mudando graças ao grande número de pesquisas científicas que vem sendo realizadas sobre este assunto.
O público que vem sendo mais beneficiado através da musculação, com melhoras expressivas na qualidade de vida são pessoas na Melhor Idade. 
Nessa faixa de idade a musculação bem orientada pode e deve ser utilizada como tratamento e prevenção de várias doenças, em especial: a doença no coração (coronariana), a pressão alta (hipertensão arterial), diabetes do tipo II (mais comum após os 40 anos), obesidade, osteoporose, neoplasias do cólon, ansiedade e depressão. Os aspectos mais favoráveis são:  - Aumento do colesterol bom (HDL).- Redução dos triglicerídeos.- Redução da pressão alta (arterial) ou até redução da quantidade de medicamentos.- Redução da tendência a arritmias, devido à diminuição da sensibilidade à adrenalina causada pelo estresse.- Aumento da sensibilidade das células à insulina, auxiliando indivíduos com diabetes tipo II.- Estímulo ao metabolismo dos carboidratos gastando mais energia e auxiliando no emagrecimento.- Estímulo hormonal equilibrado para as necessidades do organismo.- Estímulos imunológicos, deixando o corpo mais resistente às implicações do dia a dia.- Redução da gordura corporal devido ao maior gasto calórico.- Aumento da massa muscular auxiliando nas atividades diárias.- Tendência à elevação da taxa metabólica pelo aumento de massa muscular.- Manutenção e em alguns casos até aumento da massa óssea para indivíduos com osteoporose ou osteopenia.- Melhora da flexibilidade.  Esses aspectos só são demonstrados nos indivíduos praticantes de musculação, que possuem um acompanhamento seguro, eficaz, consciente e freqüente, que leva em consideração os aspectos individuais de cada participante. Segundo o último consenso do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), para o público da Melhor Idade é indicado realizar musculação três vezes por semana em dias alternados.
Não tenha medo, os músculos são os responsáveis pela sustentação e movimentação de todo seu corpo, se eles estiverem fortes, você poderá fazer muitas coisas.
Fonte:Exercitando Saúde 30/6/2010 - http://www.fitnessbrasil.com.br
Alimentos Ricos em Proteína
Autor: JOIEZER CAETANO | Publicado: 2011-12-10T12:39:00-08:00

Saiba quais são as principais alimentos ricos em proteína. Bombe a sua dieta!Valor Biológico:
O valor biológico mede a eficiência pela qual seu corpo usa uma fonte específica de proteína. Quanto maior for o valor biológico, mais aminoácidos e nitrogênio seu corpo irá reter.

Frango

Valor Biológico: 79
Quantidade: 7g de proteína a cada 30g de frango.Por vários anos o frango foi a base para qualquer dieta para ganho de massa muscular. O frango sem pele e sem osso contém 25% de proteína. Tem um valor biológico(BV) de 79 que é considerado alto. O frango fica muito seco quando cozinhado é necessário um bom tempero para facilitar o seu consumo e não enjoar tão rápido.Frango é uma ótima escolha para qualquer refeição durante o dia. É recomendável comer de 150 a 300 gramas por dia, todos os dias. Compre sempre frango sem pele, a pele do frango é rica em gorduras e colesterol.Peixe

Valor biológico: 83
Quantidade: 7 gramas a cada 30g de peixeA carne do peixe não só é uma ótima fonte de proteína para construção muscular, mas também é ótimo para o restante da saúde. A carne do peixe contem ácidos graxos e Omega-3. O peixe, como o frango, tem 25% de proteína, porém contem um valor biológico de 83 que é maior. Também tem a vantagem de poder ser preparado de várias maneiras.O meio mais barato e fácil de colocar peixe na sua dieta é comendo atum. Atum é muito barato, o único problema é o gosto, mas isso é facilmente disfarçado com temperos.Carne Vermelha

Valor Biológico: 80
Quantidade: 7 gramas a cada 30g de carneA carne vermelha também contem cerca de 25% de proteína, o que a torna outra ótima fonte de proteína. A carne vermelha contem uma boa quantidade de vitamina B-12, zinco e ferro que são essenciais para construir um sistema imunológico forte.Existem vários tipos de carne vermelha. O melhor tipo de carne vermelha é com certeza a com menos gordura, procure consumir somente carnes magras. Você pode adicionar carne vermelha a sua dieta sem problemas, porém com menos freqüência, cerca de 2-3 vezes por semana.Ovos

Valor Biológico: 88-100
Quantidade: 2.8-3.5 por ovo.A qualidade da proteína do ovo só perde para o Whey Protein. Como você pode notar, os ovos contem um valor biológico extremamente alto e também contem uma grande quantidade de Omega-3. A ingestão de omega-3 pode aprimorar o seu sistema imunológico o que conseqüentemente fará com que você se recupere mais rápido nos treinamentos.A clara do ovo não tem um gosto muito bom, então não tem problema você misturar alguns ovos inteiros com a clara. Por exemplo: 2 ovos inteiros com 4 claras de ovo. Ovos cozidos são muito práticos, você pode separar a clara da gema facilmente, e cozinhando os ovos você não precisa usar gordura.Laticínios

Valor Biológico: 80
Quantidade: Varia com o produtoA maioria dos laticínios são ricos em proteína. O ponto negativo é que alguns tem muita gordura. As melhores fontes de proteína através dos laticínios são o queijo cottage e o leite desnatado, estes dois produtos tem muita proteína e pouca ou nenhuma gordura e são uma excelente fonte de cálcio.
Atividade Física é Saúde
Autor: JOIEZER CAETANO | Publicado: 2011-12-16T04:47:00-08:00

Nos últimos anos, as pesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela falta de atividade física. Através da consciência e de mais informações à respeito de cuidados para com a saúde que inclue maior movimentação corporal, as pessoas estão mudando seus hábitos de vida.
Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é ter algum grau de atividade física e mental, não durante um mês mas durante toda a vida. Descobrimos que a saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos prevenir o surgimento de algumas doenças. Quando nascemos recebemos um corpo saudável e temos o dever de cuidar e zelar por este que é nosso abrigo.Verifique, a seguir, algumas vantagens que aatividade física proporciona:

As pessoas ativas tem vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.

Uma pessoa ativa, tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.

O ativo apresenta pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixa do que o sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.

A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta atividades de longa duração com mais facilidade.

A atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como o fumo entre outros.

Na ausência de exercícios físicos diários, nossos corpos tornam-se depósitos de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, nossos músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida mas, independentemente disto, podemos recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.Mas atenção!Para vocês que desejam começar a se movimentar, é de primordial importância que façam antes um "check up" das condições cardíacas entre outros testes que comprovarão o seu nível de condicionamento físico (já disponíveis nas boas academias). A partir daí, procure orientação médica juntamente com um profissional da área de Educação Física para assim, iniciar as atividades.Podemos saber que fazer exercícios físicos com regularidade faz bem, mas esse conhecimento não é suficiente.O importante é FAZER, pois de que serve um conhecimento que não é aproveitado?
Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.fonte:http://cyberdiet.terra.com.br
Treino de musculação + ergometria
Autor: JOIEZER CAETANO | Publicado: 2011-12-12T05:32:00-08:00

Ergometria(segunda à sábado): 1h (30 minutos de caminhada + corrida) + (15 minutos de transport) + (15 minutos de bicicleta)TREINO AImportante: 30 segundo de descanso entre as repetições. 1.Leg press - 2x8 repetições(maior carga que conseguir) + 2x15 repetições(menor carga)
2.Agachamento livre -2x8 repetições(maior carga que conseguir) + 2x15 repetições(menor carga)3.Avanço - 2x8 repetições(maior carga que conseguir) + 2x15 repetições(menor carga)4.Extensora - 2x8 repetições(maior carga que conseguir) + 2x15 repetições(menor carga)5.Stiff - 2x8 repetições(maior carga que conseguir) + 2x15 repetições(menor carga)6.Adução/abdução - 2x8 repetições(maior carga que conseguir) + 2x15 repetições(menor carga)

Adução

Addução
7.Panturrilha - 3x15 a 20 repetições.Abdominais: 1.Na prancha: 3x30 repetiçõesInfra-umbilical:3x 30 repetições com caneleiras(a imagem está sem)Prancha no chão: 3x 1 minuto.TREINO BImportante: 30 segundo de descanso entre as repetições  1. Supino reto:2x8 repetições(maior carga) + drop(menor carga e quantas repetições aguentar)2. Peck dec: 2x8 repetições(maior carga) + drop(menor carga e quantas repetições aguentar)  3.Pulley frente:2x8 repetições(maior carga) + drop(menor carga e quantas repetições aguentar)4.Remada baixa:2x8 repetições(maior carga) + drop(menor carga e quantas repetições aguentar)5.Rosca direta com barra:2x8 repetições(maior carga) + drop(menor carga e quantas repetições aguentar)OBS: na foto está com halter 6.Rosca martelo halter:2x8 repetições(maior carga) + drop(menor carga e quantas repetições aguentar)7.Desenvolvimento de ombro com halter:2x8 repetições(maior carga) + drop(menor carga e quantas repetições aguentar)8.Elevação lateral:2x8 repetições(maior carga) + drop(menor carga e quantas repetições aguentar)9.Rosca francesa:2x8 repetições(maior carga) + drop(menor carga e quantas repetições aguentar)10.Tríceps pulley:2x8 repetições(maior carga) + drop(menor carga e quantas repetições aguentar)Abdominais: 
1. Lateral:3x30 repetições cada lado2.Lateral:x30 repetições cada lado3. Prancha lateral:x30 repetições cada ladoTempo total de treino: 2h(ergometria+musculação) Troca de treino: a cada 2 mêses.

fonte:missdieta
Autor: JOIEZER CAETANO | Publicado: 2011-12-17T07:19:00-08:00

Conheça um treino que prioriza a definição muscular
Hoje vamos sugerir uma rotina de treinamento para pessoas que desejam definição muscular.É importante salientar a princípio que a dieta é o fator mais importante no que se diz respeito adefinição muscular e perda de gordura, tanto quanto no aumento de massa muscular.Neste artigo, conheça um treino que o ajudará no processo de definição muscular.Os aeróbios também estão moderadamente presentes e jamais devem ser feitos antes do treino anaeróbio. Eles devem ser realizados no período inverso do treino, de preferência.Então, está pronto para alcanças os famosos “six packs”?Segunda-Feira – Deltóides/TrícepsPré-exaustão elevação lateral em pé – 4X8 seguido com:
Desenvolvimento com barra por trás – 15-12-10-10-8
Elevação lateral sentado – 12-10-10-8 seguido diretamente com
Elevação frontal alternado em pegada martelo – 4X10
Extensão de tríceps na corda – 12-10-10-8
Extensão de tríceps testa – 10-10-8
Mergulho – 2X20
Terça-feira – Dorsais/AntebraçoPulley aberto pela frente – 12-10-10-8
Remada cavalinho – 3X10
Remada livre com barra – 10-10-8
Serrote unilateral – 12-10-10-8
Hiperextensão – 3X15
Rosca inversa – 3X10-8
Quarta-Feira – Pernas/PanturrilhasPré-exaustão na Extensora – 5X10 seguido de
Agachamento livre – 15-12-10-10-8
Leg Press 45º – 20-15-12-10 seguido de:
Flexora – 10-8-8-6
Stiff com barra – 3X10
Extensora – 2X15
Gêmeos sentado – 12-10-10-8
Gêmeos em pé unilateral – 15-12-10-10
Quinta-Feira – PeitoraisSupino inclinado com barra – 15-12-10-8
Crucifixo reto – 12-10-8-8
Supino reto com halteres – 12-10-8-8-6
Cross over – 4X8-10
Peck Deck – FST-7
Sexta-Feira – BícepsRosca direta com barra EZ – 15-12-10-8
Rosca Scott com barra reta – 12-10-10-8
Martelo alternado – 3X10
Rosca concentrada sentado ou em pé – 3X10
Sábado – AbdômenElevação de pernas declinado – 4X20
Supra na prancha – 5X20
Oblíquo – 4X25

Aeróbios:Segunda-Feira: 20 minutos de esteira, sendo 1 andando por 2 correndo em 85% da freqüência máxima.Quarta-Feira: 15 minutos de bicicleta sem carga15 minutos de esteira sendo 1 minuto correndo em 85% da carga máxima por 2 andando.Sábado: 10 minutos de bicicleta com carga pesada.15 minutos de transport20 minutos de esteira sendo 2 minutos andando por 2 correndo em 85% da carga máxima.
Artigo escrito por Marcelo Sendon
A IMPORTÂNCIA DA GINÁSTICA LABORAL NO TRABALHO
Autor: JOIEZER CAETANO | Publicado: 2011-12-14T03:45:00-08:00

Embora as primeiras manifestações de atividades físicas em empresas datem de mais de 100 anos, aGinástica Laboral é um ramo relativamente novo para a maioria das empresas.A Ginástica Laboral começou a ser compreendida como um grande instrumento na melhoria da saúde física do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais, através de exercícios específicos que são realizados no próprio local de trabalho.A Ginástica Laboral não sobrecarrega nem cansa o funcionário, porque é leve e de curta duração. O objetivo da Ginástica Laboral é promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas, por meio de exercícios dirigidos que:
Trabalham a reeducação postural,

Aliviam o estresse,

Diminuam o sedentarismo;

Aumentam o ânimo para o trabalho;

Promovam a saúde e uma maior consciência corporal;

Aumentam a integração social;

Melhoram o desempenho profissional;

Diminuam as tensões acumuladas no trabalho;

Previnam lesões e doenças por traumas cumulativos, como as LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercícios.
Dentre as lesões mais freqüentes podemos citar:
Na coluna cervical: síndrome da tensão cervical e síndrome do desfiladeiro torácico;

No ombro: tenossinovite do bíceps e tendinite do músculo supra-espinhoso;

No cúbito (cotovelo): epicondilites;

No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e síndrome do túnel do carpo;

Na mão: fascite palmar e miosite dos lumbricais.

Outros problemas na coluna como: hipercifose torácica, hiperlordose, escoliose, entre outros.

Encurtamentos musculares.
Para as empresas, a incorporação da Ginástica Laboral pode trazer muitos benefícios como:
Redução de faltas dos funcionários;

Aumento da produtividade;

Redução de quedas;

Maior integração da equipe etc.
Por:Valéria Alvin Igayara de Souza CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.
As Vantagens do Tênis de Mesa
Autor: JOIEZER CAETANO | Publicado: 2011-12-18T11:19:00-08:00

Tênis de Mesa  * Vantagens: é um esporte que proporciona fornecimento rápido de energia ao atleta, capacitando-o a desenvolver velocidade e potência em seus movimentos e golpes. O esporte exige coordenação, agilidade, velocidade, resistência cardiorrespiratória, força e potência muscular local.* Precauções: toda atividade física necessita como base uma boa alimentação, boa hidratação e uma boa resistência física, adquirida por meio de um programa de condicionamento físico, que consiste basicamente em um trabalho aeróbico mesclado com o fortalecimento dos principais grupos musculares envolvidos.* Músculos mais utilizados: os extensores e flexores da perna, músculos do tronco, principalmente da região lombar e torácica devido aos movimentos de rotação de tronco e dos membros superiores, além de braços e mãos.* Conselhos dos especialistas: para alcançar um nível considerado ideal é necessário alta carga de treinamento, incluindo treinos de força, resistência, agilidade e técnico- táticos, os quais, realizados de maneira incorreta e/ou excessiva, conduzem a lesões por sobrecarga, além das inerentes à própria prática esportiva.
UM MOSQUITO EM PRETO E BRANCO (2007)
Autor: Paulo Carvalho de Freitas | Publicado: 2009-07-14T08:49:00-07:00

O trabalho fluia em plena quarta-feira e de repente o peso da caneta bic parecia aumentar nos vãos dos dedos. Os olhos não conseguiam mais se concentrar no objetivo dos papéis que necessitavam de assinatura. A cabeça pesava e os pensamentos desapareciam como se viajassem pelas paredes da sala. Num súbito movimento , tentamos caminhar pelo corredor: uma xícara de café, uma palavra com o colega de trabalho. Nada fazia retroceder aquela situação de febre e dores musculares que se iniciara e que aos poucos tomava vultos insuportáveis.Uma volta no pátio, uma caminhada pelo sol, mais uma tentativa de retorno ao trabalho. Nada. As faces ardiam o calor de uma sonolência que insistia em prolongados bocejos. A cavidades oculares eram estranhos motivos de uma dor sem fim. O caminho de casa era o melhor remédio.Uma passada na farmácia e a busca de um atenuante para aquela situação, foi a resposta encontrada em três palavras que deram seqüência a 10 dias de seguidas conseqüências: pode ser dengue...O médico foi consultado e cada vez mais a verdade se concretizava: tudo indica... Vamos fazer os exames de praxe...Agora é só esperar. O Sábado já manchava todos o nosso corpo por um vermelhão que insistia no desconforto de uma coceira incessante que arrancava momentos de profunda inquietude ao descanso e ao sono.A espera chegava ao final. Após muitas doses de anti-térmico e algumas doses de anti-alérgicos , tudo começava a voltar ao normal. Agora era só repousar e relaxar.Inseto malvado.Picou também a nossa família. Agora sofremos ao ver também aOs nossos entes queridos a passar pelo mesmo caminho de sofrimento.Inseto miserável.Como pode este ínfimo inseto rajado de listas pretas, corresponder a tantos transtornos na vida da gente.Povo miserável.Como pode tanta surdêz aos pedidos de socorro e tantas desatenções para a limpeza e a desobstrução das águas, que incentivam a procriação destes insetos.Homens miseráveis:A destruição da flora e do meio ambiente contribui para a migração de todos os tipos de animais para o ambiente urbano. Juntando a ambição dos grandes empresários e o desmazelo das autoridades sanitárias, criamos o incentivo para estes pequenos insetos a se reproduzirem em grande escala utilizando o próprio sangue contaminado dos homens como néctar de suas crias.Saúde abençoada:Passou. Agora somos um número nas estatísticas de um surto que não para de crescer.Que Deus tenha pena de todos nós. Amem...
BENÇA, MAMÃE.
Autor: Paulo Carvalho de Freitas | Publicado: 2010-11-26T16:30:00-08:00

O portão se abriu e ela veio sorridente me receber. Um abraço gostoso de amor verdadeiro, de paz, de alegria, de satisfação.
Bença, mamãe!
Deus te abençoe, Paulinho. Deus abençoe você por ter vindo me ver.
Um beijo na minha face sacudiu as minhas emoções. Já fazia mais de quinze dias que eu não via a minha querida mãe. O meu coração chorou mais ainda quando sentou-se do meu lado, apanhou a minha mão e perguntou:
- Você está bem? Estou preocupado com a sua saúde. Você está fazendo o regime que o médico pediu?
Fiquei com vontade de perguntar sobre a saúde dela, mas não perguntei, apenas respondi efusivamente às suas perguntas, como se a minha saúde era tudo de mais importante no mundo.
De repente me senti pegado no colo. Ela me abraçou, me falou da vida, da perseverança, das minhas doenças infantis e da minha adolescência.
Deitei no seu colo e com lágrimas nos olhos falei das minhas fraquezas, dos meus medos, da minha incoerência e da minha incompetência de amar a vida na plenitude. Ela me afagou.
O seu afago me tornou criança. Fechei os olhos ainda molhado e lembrei-me da sua proteção quando na minha timidez me escondia do mundo e da realidade. Vi-me ainda descalço pisando num caco de vidro e a busca desesperada do pó de café para estancar o sangue que não parava de jorrar. Nos primeiros dias de aulas, o carinho com que penteava meus cabelos para que eu ficasse “mais bonito”. O caldeirão de comida e o embornal azul que entregava em minhas mãos, prontos para o caminho da escola. Vi-me na adolescência tomando atitudes contra a vontade do meu pai e ela me apoiando incondicionalmente. Vi-me moço, chegando da faculdade tarde da noite e encontrando em cima do fogão o prato pronto do meu jantar. Vi-me homem, já formado, anunciando o meu casamento. Senti a separação naquele momento.
Abri os olhos de sobressalto, olhei em seu rosto e vi no seu semblante o peso da velhice dos seus quase oitenta anos. Levantei-me do seu colo, abracei-a muito apertado e disse-lhe olhando nos olhos:
- Mamãe eu te amo muito.
Ela chorou. Um choro contido de alegria. Levantou-se, foi até a cozinha, enxugou os olhos e me convidou:
- Vem pra cá Paulinho. Vou fazer um café prá nóis...
- Esfreguei os olhos com as costas da mão direita e fui sentar-me na cozinha enquanto do fogão exalava o cheiro gostoso do café fresco.
Ela serviu o café com um naco de biscoito de polvilho e um queijo meia cura. Conversamos ainda por meia hora. Um forte abraço e um beijo selou a despedida.

- Tchau! Bença mamãe. Eu te amo muito.

- Tchau, me filho. Deus te abençoe. Eu também te amo muito.

Paulo Freitas

Nov/2010