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Gorduras Boas X Gorduras Ruins
Autor: Nutrição Saudável  e Sustentável | Publicado: 2011-02-01T16:59:00-02:00

Primeiro vamos falar das ruins, ou que causam algum mal à sáude. São elas as gorduras saturadas, em sua maioria de origem animal.
São encontradas em maior quantidade nas carnes, leite, manteiga, queijos amarelos e ovos.
Por que fazem mal?
As gorduras saturadas permancem no estado sólido quando em temperatura ambiente. Quando ingeridas aderem à parede das artérias, obstruíndo a circulação sanguínea, elevando a pressão arterial e favorecendo os problemas coronários.
Como evitar:
Carnes - antes de cozinhar tirar toda a gordura aparente, nas aves, a maior porcentagem de gordura esta na pele, então tire a pele antes de cozinhar. Caso utilize banha para cozinhar, diminua a quantidade. Leite e derivados, prefira as versões desnatadas. Manteiga e nata, alterne os dias de consumo. Ovos, prefira na versão cozida e lembre-se: não ultrapasse a quantidade de 3 unidades por semana.

Ainda dentro das ruins, temos a gordura Trans - é a gordura vegetal que passou por um processo de hidrogenação dos óleos vegetais do estado líquido para o estado sólido. Quando ingeridas, aderem à parede das artérias formando uma espécie de plástico, aumentam o LDL (Mau colesterol) e diminuem o HDL (Bom colesterol).
No Brasil, o uso da gordura Trans na indústria alimentícia esta se extinguindo, mas vale lembrar onde ela pode aparecer:
Sorvetes de massa;
Margarinas;Biscoitos recheados;
Batatas fritas;
Salgadinhos.

Gorduras Boas - São as insaturadas, em sua maioria de origem vegetal.
Por que fazem bem: Diminuem o LDL e aumentam o HDL, inibem o processo inflamatório, diminuem a pressão arterial, diminuem os triglicerídeos, são fontes de vitamina E e participam da formação dos hormônios.
Onde encontrar?
Monoinsaturadas - Ômega 9: Azeite de oliva, castanha de cajú, castanha do pará, óleo de gergelim, óleo de de canola, abacate, amendoim e amendoa.
Ácidos graxos poliinsaturados - ômega 3 ácido linolênico, ômega 6 ácido linoleico - peixes, nozes, soja, germe de trigo, linhaça triturada e no óleo de linhaça, óleo e semente de girassol e óleo de milho.
Quanto consumir:
O consumo de gorduras deve ser feito com parcimônia, a OMS (Organização Mundial da Saúde) preconiza que até 30% da alimentação na dieta venha de gorduras. O excesso pode trazer efeitos indesejaveis como aumento do pesso corporal. Vale lembrar que 1g de gordura equivale à 9kcal. Portanto, são boas, mas na medida certa. Assim como para qualquer outro alimento.

Por - Antonieta Cavalli
Nutricionista CRN 10- 2842
Saúde!
Autor: Nutrição Saudável  e Sustentável | Publicado: 2011-02-12T16:00:00-02:00

A natureza tem como propósito a manutenção da saúde e da felicidade, e por isso, nos oferece os alimentos que podem nos aprimorar cada vez mais, afastando-nos das doenças e do sofrimento.

Livro - Nutrição Cerebral - Helion Póvoa
Natural Tech - Francal Feiras
Autor: Nutrição Saudável  e Sustentável | Publicado: 2010-12-11T14:40:00-02:00

http://www.naturaltech.com.br/2011/codigo/home.asp?idioma=

Veja minha entrevista no site da Natural Tech.

Visite o blog da Vital Nutri - http://vitalnutri.blogspot.com/

Saudações!
Novidade
Autor: Nutrição Saudável  e Sustentável | Publicado: 2010-10-17T01:18:00-02:00

                                    Em breveSuplementos Nutricionais para esportistas e praticantes de atividade física;Produtos e Alimentos Naturais!O melhor para sua saúde! Em Chapecó - SC
Vital Nutri - Produtos Naturais
Autor: Nutrição Saudável  e Sustentável | Publicado: 2010-12-01T19:26:00-02:00

A Vital Nutri tem a imensa satisfação de abrir as portas no Efapi!

Endereço: Av. Sen. Atílio Fontana 2545 E
Efapi - Chapecó - SC
(Ao lado da Foto Millenium e do Banco Popular)
E-mail: lojavitalnutri@hotmail.com
Blog: http://vitalnutri.blogspot.com/
Horários de atendimento:
De 2ª à 6ª das 08:00 às 12:00hs e, das 13:00 às 19:45hs
Aos sábados das 08:00 às 12:00hs e, das 13:00 às 17:00hs
Apresentação do Blog
Autor: Nutrição Saudável  e Sustentável | Publicado: 2010-06-15T18:27:00-03:00

Prezado Leitor

A partir de hoje o blog Nutrição Saudável e Sustentável entra em uma nova fase. Quando foi criado, tinha o objetivo de cumprir a programação da última matéria tida na faculdade. Foram textos escritos por Aline Leomil, Andrea Fabres, Antonieta Cavalli, Débora Almeida, Elizabete Carneiro e Sara Ramalho de Oliveira, hoje todas formadas nutricionistas.Então não houve mais a necessidade de escrever para o blog. Portanto eu resolvi dar continuidade e cá estou para trazer novidades do mundo da Nutrição.Seja bem vindo, faça uma boa leitura, e tendo dúvidas fique à vontade para me contatar -Nutricionista - Antonieta Cavalli, email - nutricionistaantonietacavalli@hotmail.com
Kefir um excelente probiótico
Autor: Nutrição Saudável  e Sustentável | Publicado: 2011-04-13T16:47:00-03:00

Kefir é uma bebida láctea cremosa e levemente ácida, obtida a partir da fermentação do leite por bactérias ácidas láticas, leveduras e bactérias acéticas, que se alimentam da lactose - açúcar do leite -, fermentando-o. Sua consistência assemelha-se ao iogurte natural, porém com valor nutricional e terapêutico maior.
Pode ser consumido por pessoas que possuem intolerância a lactose. Com a fermentação do leite pelas bactérias e leveduras o valor biológico do Kefir é aumentado, portanto é considerado um alimento probiótico por conter microrganismos vivos que conferem benefícios à saúde, como o restabelecimento da flora intestinal e, funcional por fornecer nutrição básica e promover a saúde. Além de bactérias benéficas o Kefir possui minerais e aminoácidos essenciais, como: cálcio, magnésio, fósforo e triptofano.

O iogurte Kefir pode ser consumido puro, com cereais, com frutas, ou ainda de sua preferência. Para uma melhor ação, é necessário o consumo diário.
Benefícios do consumo de kefir:
• Melhora do sistema imunológico;
• Redução da constipação e da diarréia;
• Alívio da síndrome do intestino irritável;
• Controle e melhora do intestino após uso de antibióticos;
• Diminuição da colonização do intestino por más bactérias;
• Aumento da absorção de minerais e demais nutrientes.

Modo de preparo do kefir

Em um recipiente de vidro ou plástico coloque os grãos de kefir e adicione leite, mantenha armazenado em local seco ao abrigo da luz. Deixe tampado, porém com um respiro. O tempo de fermentação deve ser em torno de 24 horas em temperatura média de 37Cº, ou em temperatura ambiente. Após esse período o produto obtido deve ser coado em peneira de plástico, onde é separada a bebida dos grãos. Caso não faça o processo de coar o kefir diariamente, mantenha-o na geladeira. Aos grãos é adicionado leite e o processo ocorre novamente. Os grãos de kefir não morrem em baixas temperaturas, mas sim em altas temperaturas.

O kefir não é vendido nem comercializado pronto, a distribuição através de doações garantem a propagação desta bebida milenar. Caso queira receber grãos de kefir entre em contato pelo e-mail nutricionistaantonietacavalli@hotmail.com.
5 Rs
Autor: Nutrição Saudável  e Sustentável | Publicado: 2010-07-02T20:36:00-03:00

Ao ler o Caderno SESC de Cidadania uma coluna me chamou a atenção 5R, resolvi escrever sobre:
Repensar;Recusar;Reduzir;Reutilizar;Reciclar.
Repensar: o 1º passo para ser um cidadão conciênte de suas escolhas e por seus atos. O que você usa agride o meio ambiente? As suas escolhas são condizentes com o que você precisa ou você vai além!

Recusar: difícil é recusar o que ao ver dos nossos olhos é bom, mas você pode se recusar de jogar lixo nas vias públicas. Fumantes isso é para vocês também! Você pode recusar uma embalagem à mais no supermercado. Pense nisso!

Reduzir: podemos perfeitamente reduzir nosso consumo sem interferir em nossa qualidade de vida. O mundo consumista em que vivemos nos faz comprar cada vez mais para satisfazer nossos desejos.

Pensamos aqui em nossa alimentação, você não precisa fazer em sua casa semanalmente pratos elaborados que requerem a compra de diversos itens indústrializados.
Deixe isso para ser feito 2 x ao mês e em seu dia a dia faça pratos simples com poucos itens sem a necessidade de compra exagerada, você vai reduzir, comprove.
Reutilizar: sacolas, roupas, utensílios, sapatos, móveis, livros, revistas, eletrônicos, computadores, filmes, brinquedos, uma infinidade de coisas. Se você cansou de usar determinada roupa, faça uma customização, fica lindo e moderno, se não quiser passe para frente, outras pessoas darão um valor e tanto para oque estão ganhando. Isso é um ótimo exercício de cidadania, fazer o bem ao próximo, e ainda desfazer-se do que você não utiliza mais, limpando seu guarda roupa e sua casa. Eu gosto disso!
Reciclar: há alguns meses à tráz, em minha linda concepção, achei que reciclar fazia parte dos habitos pelo menos de meus colegas. Ledo engano! Essa é uma parte difícil de conscientizar, mas não impossível. No Brasil apenas 2% do lixo produzido é reciclado.

Reciclar ao meu ver deve ser tomado com habito, assim como escovar os dentes, escovar o cabelo, etc, quando tomado como habito, eu diria até pela organizadora ou mãe da casa, fica mais evidente de que todo e qualquer papel ou plástico ou alumínio e demais recicláveis não devem ficar junto ao lixo comum, mas sim separado. Como fazer? Nos grandes supermercados existe lugar para recolher, ou informe-se com seus vizinhos certamente por ai passa um catador. Dessa forma você ajuda 2 vezes.É isso vamos pensar nos 5Rs.
Antonieta Cavalli
Segredo para emagrecer! Existe?
Autor: Nutrição Saudável  e Sustentável | Publicado: 2011-01-05T18:39:00-02:00

Cada um deve ter o seu.
Mas a fórmula para emagrecer não é segredo e deve ser ajustada de acordo com cada pessoa.
Primeiro pergunte-se ou certifique-se de que realmente precisa emagrecer.
Sujiro que você calcule o seu IMC (Índice de massa corporal) aqui ao lado.
Caso seu IMC seja inferior à 18,5kg/m² nem pense em dietas restrituvas.
Mas caso seu IMC seja acima de 25kg/m², continue lendo.
Gostaria de salientar que dietas da moda ou restritivas de algum nutriente, são um engano para o seu processo de emagrecimento. Hoje funcionam, e no próximo mês você não quer nem ouvir falar.

Dois passos fundamentais:
Tome água, antes de sentir sede, aqui também entram os chás - sem açúcar- que contribuem para o emagrecimento, acalmam tirando a ansiedade por comer.
Coloque seu intestino para funcionar. O bom funcionamento do intestino contribui favoravelmente no seu emagrecimento.
Como?Consumindo fibras! Vindas de:Alimentos integrais - Pães, biscoitos, massas, arroz e demais cereais.
Vegetais - frutas, verduras e legumes.
Dica: Laranja  coma a polpa branca, ela é rica em pectina, uma fibra solúvel.
Atualmente existem no mercado diversos alimentos em forma de farinhas que também são ricos em fibras:
Farinha de feijão branco - indicada para auxiliar na eliminação do excesso do consumo de carboidratos, excelente para diabéticos;
Farinha de berinjela - indicada para auxiliar na eliminação do excesso do consumo de gorduras, é um excelente diurético.
Farinha de maracujá - Indicada para auxiliar na eliminação do excesso do consumo de gorduras, contém pectina, portanto também auxilia aos diabéticos no controle da glicemia.
Farinha de banana verde - Por possuir amido resistente é uma grande aliada ao bom funcionamento do intestino, favorecendo a cultura das boas bactérias. Excelente para a regularização da flora intestinal após o uso de antibióticos. Também regula a absorção da glicose.

Todas essas farinhas contribuem para o processo de emagrecimento, mas vale lembrar: as atividades físicas e a ingestão de água devem ser aliadas ao consumo das fibras.
O passado passou?
Autor: Rubia Agatha | Publicado: 2011-08-03T23:24:00-03:00

Ah tá... estou começando a entender...Minha vida começa a cada dia... cada despertar, um novo despertar!!!Pessoas vão e vem... e nesta correria, nos encontramos, nos abraçamos, nos xingamos, nos machucamos, nos beijamos, trocamos palavras de carinho, de amor, de acusação...Mas o que vale mesmo é a intensão de tudo isso...Não sou perfeita...só as vezes... kkkk... brincadeirinha... mas sempre busco fazer pelo melhor, não só pra mim, mas pra quem está tbm do meu lado... principalmente pelos meus amigos... Sei que dou o meu melhor, mas sei tbm que o meu melhor não é o que vc esperava, ou não é o que você precisava...  mas era o meu melhor, foi com a melhor da intensões que fiz...Errar é humano e eu erro pra k-raiiii, e quando eu percebo que erro, ou alguém aponta o meu errro, paro, penso, me coloco no lugar, me coloco no meu lugar... sempre tenho humildade de pedir perdão, e também de perdoar...Mas ser julgada por uma coisa que eu não fiz tá sendo foda!Quero meu futuro a partir de hoje... o ontem passou... que venham os efeitos das causas que fiz, mas venham com calma... quero ter sabedoria pra senti-los com propriedade, poder resolver sem prejudicar ninguém, senão cada efeito negativo que vier, vai gerar mais uma causa negativa... não quero isso... Quero mudanças, já mudei!!!Minha forma de pensar, de agir, de falar...E eu canto pra mim mesmo!!!Além Do Que Se VêLos HermanosComposição: Marcelo Camelo Moça, Olha só, o que eu te escrevi É preciso força pra sonhar e perceber Que a estrada vai além do que se vê Sei, que a tua solidão me dói E que é difícil ser feliz Mais do que somos todos nós Você supõe o céu Sei, que o vento que entortou a flor Passou também por nosso lar E foi você quem desviou Com golpes de pincel Eu sei, é o amor que ninguém mais vê Deixa eu ver a moça Toma o teu, voa mais Que o bloco da família vai atrás Põe mais um na mesa de jantar Porque hoje eu vou "praí" te ver E tira o som dessa TV Pra gente conversar Diz pro bambo usar o violão Pede pro Tico me esperar E avisa que eu só vou chegar No último vagão É bom te ver sorrir Deixa eu ver à moça Que eu também vou atrás E a banda diz: - assim é que se faz.
Basta!
Autor: Rubia Agatha | Publicado: 2011-08-01T18:20:00-03:00

É foi ontem, começei a me dar conta do quanto é necessário eu mesmo dar este basta.Só eu sou dona dos meus sentimentos, posso me permitir sentir, ou não...E este sentimento ruim que senti, não quero mais, dentro de mim ele não entra mais.Sentimento de perda... pra variar, mas desta vez foi diferente, por que estava sentindo perder o que eu não tinha, cá entre nós, acho até que nunca tive... Sofrimento desnecessário.Não preciso disso.O que eu quero agora é somar... chega de subtrair, dividir... quero multiplicar meus sentimentos bons...Mudanças... serão necessárias...Preciso ser forte... eu sou forte, só não consigo enxergar esta força toda que eu até sinto dentro de mim... vou ter que extrair... arrancar de dentro pra fora.Hoje foi um dia daqueles... meu primeiro dia... e amanhã o segundo, depois o terceiro e assim sucessivamente...Estou deixando escorrer pelas minhas mãos, o que eu achava que estava segurando... não quero mais pegar.Quero ser a presa.O desejo, a ânsia de estar junto, o cuidado, o carinho, tudo o que eu tenho aqui dentro de mim, quero ainda sentir... mas de fora pra dentro.
Na madrugada fria...
Autor: Rubia Agatha | Publicado: 2011-09-09T02:23:00-03:00

Já começaram outros sintomas... não sei onde vou chegar, mas não vou parar...Esta semana será só de vitórias, mesmo com as dores!
Pra ficar perfeita só se estivesse ao lado dele, dele q eu amo tanto... meu Biju... não sei o q é pior, me distanciar, pra evitar sofrimento futuro, ou aproveitar cada momento...Estes momentos q se eternizam dentro de mim, como num filme aperto a tecla "PAUSE", e vivo o momento como se fosse o último.Sei que estou perto deste último momento, mas  não quero so ficar pensando nisso... quero viver até morrer... e não morrer esperando a morte chegar.Conheci nesta semana pessoas do bem, pessoas que sentem prazer em fazer o bem, não importando a quem... como eu.
As vezes algumas pessoas dizem que muitos me fazem de besta por eu ser deste jeito... me doar sempre... mas não me importo... Use-me enquanto estou no seu caminho, caminhando do seu lado... pq se você não é o que mereço, a vida se encarrega de tirar!

Caminhando e cantando e seguindo a canção...
Setembro chegou!!!
Autor: Rubia Agatha | Publicado: 2011-09-01T19:11:00-03:00

Nada do que foi será de novo do jeito que já foi um dia!!!
O mês do meu desespero...rs Acabei de ficar mais velha, e quais foram as conquistas desta idade q passou?
Incrível como parece que a minha vida estacionou... parou de uma forma que até por aqui não estava querendo passar... Sem vontade de expressar meus sentimentos... pois meus sentimentos estão pobres...
Muita decepção, uma após outra...E agora na busca de um porquê... Eu amo o que faço, faço mesmo com prazer, mas ainda falta... quero saber o que está faltando pra eu batalhar pra tal... AS forças eu sei que em mim não existem... está comprovado, ainda mais agora depois de algumas descobertas... Sei que eu não chegarei muito à frente de onde estou, pois meu caminho está curto, por isso estou vivendo intensamente, mas não estou completamente  feliz...

 ...somente nos pequenos momentos!!!
Dias melhores pra sempre... to buscando!
Autor: Rubia Agatha | Publicado: 2011-09-11T22:53:00-03:00

Tantas pessoas ao meu redor... e continuo sentindo esta imensa solidão!!! Parece que o mundo vive, e eu só sobrevivo... Quero tanto olhar pro mundo e conseguir enchergar as possibilidade que ele me oferece... 

Tantos sonhos acordados num susto, tantos objetivos frustados, tantas decepções que nem sei mais...Nem o q quero, nem o que espero...Na verdade nem sei se quero alguma coisa!!!Ontem chegando em casa depois de ver tantos risos e pessoas vibrando, brindando a vida, vejo que realmente estou vazia de querer!!!
Viver ou sobreviver?
Autor: Rubia Agatha | Publicado: 2011-07-31T11:41:00-03:00

Nesta busca de querer saber, de querer entender, entro em conflito com o que é real.Parece até que estou numa bolha só observando e tentando entender algo que eu simplismente deveria apenas sentir.O querer viver em paz, não querer prejudicar ninguém, fazer só que é necessário pra sorrir parece não ser suficiente para que aconteça, eu tenho que deixar, perder, tirar de mim o que me é tão importante pra tentar entender o que acontece... E nessa sucessão de perdas meu sorriso vai perdendo o gosto.Como fazer pra resgatar o meu sincero e largo sorriso... um sorriso que vem de dentro, que sinto de verdade?Se só o que sinto de fora pra dentro são as falsas vontades de ser o que não é, de ter o que não precisa...Pode ser que o que eu precise é não ter que sentir nada de fora pra dentro e só sentir... me sentir... tenho que ser auto-suficiente e feliz por isso.As coisas aqui dentro de mim, só morrem... nada nasce, nada cresce, nada vive!!!Tentando viver eu só vou sobrevivendo!
Estado de Fotografia
Autor: Rubia Agatha | Publicado: 2011-08-08T00:37:00-03:00

Estou morrendo como morre uma foto
 sufocada num álbum   de recordações.
O rosto já quase sem brilho, o mesmo sorriso amarelo, e aquele jeito bobo
de quem vive por viver.Estou morrendo como morre uma foto, entre maus comentários e olhos me perdi.  Envelhecendo num mesmo gesto, mecânico e descomprometido.  Entrego diariamente meu desejo de crescer.
 "Paralisei minha vida que geme guardada.  Matei minha busca, fechei minha estrada.  Vou dar meia volta pra recomeçar.
Eu não posso escorrer pelo mundo, vivendo por nada, num eterno ESTADO
DE FOTOGRAFIA.
Não tenho direito de me acomodar"
Vanusa -Composição: Sérgio Sá - Malim
Esta música fala exatamente o que eu sinto que vivo... desde criança eu a escuto, mesmo vendo o vídeo com a voz da Vanusa, nos meus ouvidos vêem as vozes de minha mãe e meu tio contando... Bons tempos... tempo que eu era feliz, tinha minha família reunida... não precisava de data comemorativa pra vê-los, sempre tinha reunião em casa, com muitas discussões e estresses, mas estávamos juntos... a música sempre presente, as crianas que hj também estão adultas correndo pra lá e pra cá... ai que tempo bom... e não volta mais, só na minha memória que revivo sempre estes momentos!!! Estou vivendo num estado de fotografia.

 
Encarando as adversidades!
Autor: Rubia Agatha | Publicado: 2011-08-06T17:48:00-03:00

Está sendo difícil, no início da semana pensei que fosse ser mais difícil ainda, mas aí tudo parecia estar indo bem, começei a acreditar que as coisas poderiam dar certo.Mas como sempre na minha vida, tem de ser assim... sangrando, chorando, tudo bem doloroso...Quando eu digo que não vou mais chorar, vem um mar de lágrimas em meus olhos e não consigo conter...Quando eu penso que a dor é psicológica, me aparece um problema que não terei como não sentir dor...Eu sempre fui do tipo "a mais otimista" da turma, e adorava ser... gostava do lance de poder encher as pessoas de esperança, de mostrar que pra todo beco, existe uma saída. Tudo ilusão de quem não sabe da realidade... na verdade de quem ainda não sabia da realidade...Este vazio dentro de mim, me mata mais do que qualquer notícia ruim... mesmo esta que recebi hoje... dói, dói muito... mesmo sem mais sonhar, saber que o sonho será imposível a dor é maior.Chega de sonhos, de projetos, de querer conquistar algo, o negócio é deixar tudo de lado e apertar um botão de desliga.Não quero mais estes sorrisos falsos, esta felicidade com data e hora marcada, com prazo de validade. Cansada disso... sempre estive disponível pra todos e pra tudo...Hoje estou precisando de alguém, alguém que possa realmente me acompanhar, nunca se sabe quando serão os últimos passos. O mais importante eu sei, existe alguém que não importa o que aconteça, nunca irá me abandonar... não era só ela que eu queria, mas esta pessoa me ama e me aceita do jeito que eu sou, sou parte dela.O amor que sinto, está aqui dentro no meu coração, independente das atitudes alheias, ele é imutável... mas não estará sempre disponível.Conforme o mundo gira, até as folhas mais verdes e fortes, ficam secas e caem.Não estou jogando nada fora, nem abrindo mão de nada, simplismente não estou segurando mais, apenas deixando ir. Fica ao meu lado, quem puder e quiser.E aos que eu pensava que eram alguma coisa e não são mais, obrigada por abrirem meus olhos em tempo de não fechá-los pra sempre... 
Eu Quero Segurar A Sua Mão Tradução de I Want To Hold Your HandThe Beatles  É, eu vou lhe dizer uma coisa,Acho que você vai entenderQuando eu disser aquelas coisasEu quero segurar sua mãoEu quero segurar sua mãoEu quero segurar sua mão
Por favor, me digaQue você me deixará ser o seu homem,E por favor, me digaQue você me deixará segurar a sua mãoAgora, deixe-me segurar sua mãoEu quero segurar sua mão
E quando eu te toco me sinto feliz por dentroÉ um sentimento tão forte que, meu amor.Eu não consigo esconder, Eu não consigo esconder, Eu não consigo esconder.
Você tem aquela coisa especial,Acho que você vai entender.Quando eu disser aquelas coisasEu quero segurar a sua mão,Eu quero segurar a sua mão,Eu quero segurar a sua mão.
E quando eu te toco me sinto feliz por dentroÉ um sentimento tão forte que, meu amor.Eu não consigo esconder, Eu não consigo esconder, Eu não consigo esconder.
Você tem aquela coisa especial,Acho que você vai entender.Quando sinto aquela coisaEu quero segurar a sua mão,Eu quero segurar a sua mão,Eu quero segurar a sua mão.
TRABALHO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
Autor: Educação Física | Publicado: 2013-05-29T11:59:00-07:00

AS TURMAS QUE DEVERAM FAZER TRABALHO DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

6º ano A / 6º ano C / 7º ano A / 7º ano C / 8º ano C / 9º ano C

     O TRABALHO DEVERÁ OBEDECER OS PADRÕES DO COLÉGIO.
   
     CONTEÚDO DA PESQUISA:

 - HISTÓRIA E CONQUISTAS DO TIME DE FUTEBOL QUE TORCE;
 - HISTÓRIA DE UM TIME DO INTERIOR.

     O TRABALHO PODE SER DIGITADO E DEVE SER ENTREGUE ATÉ 20 de junho de 2013.
OLIMPÍADAS DO INSTITUTO MARIPORÃ
Autor: Educação Física | Publicado: 2013-05-29T11:44:00-07:00

 

INSTITUTO MAIRIPORÃ

Educação Infantil, Fundamental e Médio

Mairiporã, 27 de maio de 2013.

AO COLÉGIO VIP - Unidade Imirim

Prezados Mantenedores e Equipe Pedagógica

O Instituto Mairiporã vem por meio desta parabenizar a todos, pela belíssima participação na 37ª Olimpíada Intercolegial do Instituto Mairiporã.Durante os três dias de competições além das habilidades físicas, os alunos tiveram oportunidades de exercitarem o espírito competitivo, a solidariedade, o compromisso e o respeito ao próximo, essenciais ao seu processo de formação.Mais que a busca pela soberania esportiva, os alunos e demais participantes tiveram a oportunidade de demonstrarem a capacidade de trabalho em equipe, o espírito de união por um ideal e a determinação na busca dos seus melhores resultados, fatores fundamentais na prática esportiva.

O Instituto Mairiporã divide com esse colégio o brilho e o sucesso do evento e renova o convite para 2014.

Atenciosamente,

A DireçãoINSTITUTO MAIRIPORÃ - Colégio e Faculdades
HARLEM SHAKE - 3º COL. A
Autor: Educação Física | Publicado: 2013-04-28T16:23:00-07:00

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A lapiseira GraphGEAR 500 0,9 mm da Pentel
Autor: Miranda | Publicado: 2012-09-18T19:32:00-03:00

A lapiseira que uso é a GraphGEAR 500 0,9 mm da Pentel.
Esclareço que a escolha da espessura ou diâmetro está relacionada ao gosto do usuário.
Para mim, gosto muito dos traços resistentes e fortes da 0,9 mm, já que a escrita mais espessa dá uma sensação de segurança ao colocar, eventualmente, mais força na hora de escrever.
Além disso, a grafite 0,9 mm deixa a minha letra mais encorpada, deixando de lado aquele aspecto de letra tímida das grafites mais finas, isto é, tem mais presença de palco em qualquer papel.
Por outro lado, a escolha da grafite mais grossa não é suficiente para marcar presença nas folhas, já que é necessário a ajuda da dureza das grafites.
As graduações mais populares são 2B, B, HB, F, H, 2H e 3H.
O 2B tem um traço mais macio e escuro. O HB é o intermediário. O 3H tem traço fino e claro.
Assim, quanto mais B, mais escuro e macio. Normalmente, eu uso o 0,9 mm 2B.
Voltando ao assunto principal, a escolha da referida lapiseira se deve ao material único de metal da ponta até o grip, pois este detalhe confere maior robustez à peça. Veja a imagem real abaixo.

A mencionada robustez é importante, porque a maioria das lapiseiras do mercado são feitas com as pontas curtas de metal rosqueadas, sendo vulneráveis na emenda desta ponta com o restante da peça. Dessas já quebrei muitas.

Além disso, a minha escolha se deve ao bom peso e a boa ergonomia do grip.

Por fim, ressalte-se que a ponta é de metal, não é inox.
Vou de grafite B ou 2B?
Autor: Miranda | Publicado: 2012-09-18T20:49:00-03:00

Eu uso grafite diâmetro 0,9 mm. É puro gosto pessoal. Já a graduação da grafite, costumo alternar entre o B e o 2B. Para concursos públicos e para anotação em livros, acho melhor o 2B, pois facilita as minhas flechas, question marks e apontamentos. Para exercícios que envolvem cálculos matemáticos, prefiro o B, pois a escrita fica mais fina. Do jeito que estou falando parece muita frescura, mas, na prática, nota-se diferença. Exemplifiquei mais para ilustrar melhor o post. O que quero demonstrar mesmo é o resultado das graduações no papel (A4, 75g/m2), já que não encontrei imagem do teste de escrita na internet. O resultado pode parecer sútil, mas acho o 2B bem mais macio. Veja o teste, abaixo.
Você conhece as mochilas de hidratação?
Autor: Miranda | Publicado: 2011-07-27T14:51:00-03:00

Mochila de hidratação

Ninguém tem dúvida que a hidratação é importante para o bom funcionamento do nosso corpo. Segundo os médicos, aproximadamente 85% do cérebro, 80% do sangue e 70% do músculo é água. A falta de água no nosso organismo pode ser fatal, pois ocasiona, por exemplo, lesão nos rins, baixa perigosa de pressão arterial, coágulo no sangue, entre outros. No Brasil, apesar de ser um país quente e tropical, a desidratação não é muito levada à sério, pois as pessoas não tem o costume de beber água constantemente, já que não vemos muitas pessoas com garrafas de água pelas ruas. Porém, nos Estados Unidos, por exemplo, os militares e civis dão muita importância a hidratação, carregando água em mochilas especiais modificadas.Essas mochilas especiais são chamadas de "waterbags' por lá, e por aqui são chamadas de mochila de hidratação.Para quem não sabe, a mochila de hidratação é uma mochila especial com uma bolsa de água feita de silicone dentro e  ligado a mangueiras ( o mesmo princípio do canudo) que levam o líquido à boca da pessoa, conforme as fotos . Lá fora, as mochilas de hidratação da marca Camelbak são bem respeitadas, pois ela é fornecedora de equipamentos para o exército americano.

Bolsa de água que vai dentro da mochila de hidratação.

Mochila de hidratação utilizado pelo Exército Americano no Afeganistão.

O seguimento de hidratação teve alguns avanços tecnológicos, uma delas é que a Camelbak inventou um registro de torneira (hydrolink) com bocal de silicone, evitando desperdício de água, sendo um grande aliado em região de deserto. Vejamos abaixo.
Quer conhecer um supermercado japonês? Veja o video.
Autor: Miranda | Publicado: 2010-07-21T17:32:00-03:00

Nossa! Como tenho saudades dessas comidinhas do supermercado japonês. Digo saudades, pois morei por 1 ano no Japão, em  2002. Depois, dei uma passada rápida em 2006.  Além disso, gosto muito da comida japonesa. Bom, vamos mudar de assunto? Preciso urgentemente ir para a academia derreter o tecido adiposo que se reproduz em meu corpo. hahahah... Apesar de não ser de minha autoria, postei esse vídeo, porque mostra um pouquinho do que é um supermercado japonês. Espero que seja esclarecedor para todos os visitantes. O que achar legal continuarei postando. Abraços.
A enxurrada pode transformar a sua aventura em um pesadelo.
Autor: Miranda | Publicado: 2013-03-29T22:00:00-03:00

Visitar uma cachoeira ou alguma queda de água,
exige prévia consulta à previsão do tempo da região a ser visitada e também da região dos
afluentes. É preciso planejar muito bem suas aventuras para evitar surpresas.
Em janeiro de 2013, uma enxurrada vitimou banhistas
de uma cachoeira de Ubatuba, São Paulo, Brasil. Veja abaixo como ocorre tal fenômeno.

Mais notícias da tragédia de Ubatuba, disponível em: http://g1.globo.com/sp/vale-do-paraiba-regiao/noticia/2013/01/tromba-dagua-atinge-banhistas-em-cachoeira-e-mata-em-ubatuba.html
A bela vista de Recife.
Autor: Miranda | Publicado: 2010-07-21T19:13:00-03:00

Essa foto de Recife - Pernambuco, foi tirada do avião, em maio de 2010.  Na época, fui a uma audiência trabalhista no antigo prédio da SUDENE, lá no Bairro Engenho do Meio de Recife. Posso dizer que estava muito quente. Ainda mais porque eu estava usando terno. Fiquei com vergonha de tanto transpirar.  O curioso é que o povo engravatado de lá não sua. Incrível!!!!!
Sabe o que é onigiri? Veja como o famoso bolinho de arroz japonês (onigiri)  é vendido e  embalado  atualmente.
Autor: Miranda | Publicado: 2010-07-21T16:58:00-03:00

Alguém já ouviu falar em "onigiri"? Não?
O "onigiri", leia-se (oniguiri), é um alimento muito conhecido no Japão, feito de arroz, podendo ter diversos formatos e recheios variados, tudo depende da imaginação do mestre-cuca. Mas, o seu formato, normalmente, é triangular. Já o recheio é como o nosso pão francês, você coloca o que quiser e mais um pouco, não é? Eu gosto do onigiri de tarako-mayo, isto é, um onigiri que tem como recheio ovas de bacalhau fritos com maionese. É show de bola. Bateu até uma fominha. rsss...
A sua origem é bem antiga, remonta à época antes de Cristo, contudo,  ainda é bastante apreciado naquele país. Hoje, esse alimento é vendido nas modernas lojas de conveniência do Japão, embrulhado em embalagens bem legais. Tudo isso para oferecer higiene e praticidade ao consumidor. Veja esse vídeo demonstrando a abertura da referida embalagem.  É muito legal!
Os melhores cursos de MBA
Autor: Miranda | Publicado: 2011-07-28T13:41:00-03:00

Achei a reportagem abaixo muito interessante. Espero que seja útil para planejar a vida.“Todos os anos, a revista inglesa The Economist seleciona os mais conceituados cursos integrais de MBA do mundo. A eleição leva em conta quesitos como o número de professores com PH.D. e a quantidade de alunos com boas ofertas de emprego após o programa. A seguir, o ranking de 2010”.

Fonte: Revista Veja São Paulo, Edição de 16 de fevereiro de 2011, pag.46, Editora Abril.
Apenas 6 dias para o Trem Vermelho de Limeira - Vamos lá amigos!!!
Autor: INIMIGOS DA HD | Publicado: 2012-01-08T08:16:00-02:00

Caros, bom dia.

A nossa lista aumenta sempre e parece que vamos ter um número recorde de doadores.

01 - ROGER DOG'S BR MT "DISSIDENTES"
02 - FIELDS;
03 - GILL_883_R;
04 - THIAGOMZ;
05 - PAULORK;
06 - NORBERTSBC;
07 - CADU;
08 - VIRGÍLIO;
09 - ENG#LOBO (A CONFIRMAR);
10 - AYALA.

Eu ainda tenho esperanças de levar mais alguém da Região de Ribeirão Preto comigo.

Para vocês que partirão de Sampa, recomendo pedir ao FIELDS (FHD), via mp, o número do celular dele. Pedi a ele desempenhar o papel de concentrador das pessoas, pois estarei saindo de Sertãozinho e me encontrarei com vocês lá.

O ponto de encontro será o primeiro Restaurante Frango Assado na Rodovia dos Bandeirantes, com horário de chegada as 7:30 e saída as 8:00. Esse horário está ligado a dois temas principais:
01 - A viagem é de aproximadamente 150 km e como sempre vamos dentro dos limites de velocidade....l;
02 - o Hemocentro de Limeira nos pede para chegar até as 10:00 para que possam receber-nos sem correrias.

Para os amigos que não frequentam o FHD, por favor, enviem uma mensagem por aqui e eu informo o meu celular ou o do Fernando.

Abraços Fortes a todos.
Agora apenas 3 dias úteis para o Trem Vermelho em Limeira.
Autor: INIMIGOS DA HD | Publicado: 2012-01-10T20:41:00-02:00

E vamos crescendo a lista de interessados em doar. Ao que tudo indica, bateremos o recorde de doadores efetivos.

01 - ROGER DOG'S BR MT "DISSIDENTES"
02 - FIELDS;
03 - GILL_883_R;
04 - THIAGOMZ;
05 - PAULORK;
06 - NORBERTSBC;
07 - CADU;
08 - VIRGÍLIO;
09 - ENG#LOBO (A CONFIRMAR);
10 - AYALA;
11 - R_Khamus;
12 - Esposa R_Khamus.

Eu ainda tenho esperanças de levar mais alguém da Região de Ribeirão Preto comigo.

Para os que não sairão de Sampa, enviem-me seu e-mail para rogeriostrufaldi@gmail.com e eu lhes passo as informações para que participem do evento.

Para vocês que partirão de Sampa, recomendo pedir ao FIELDS (FHD), via mp, o número do celular dele. Pedi a ele desempenhar o papel de concentrador das pessoas, pois estarei saindo de Sertãozinho e me encontrarei com vocês lá.

O ponto de encontro será o primeiro Restaurante Frango Assado na Rodovia dos Bandeirantes, com horário de chegada as 7:30 e saída as 8:00. Esse horário está ligado a dois temas principais:
01 - A viagem é de aproximadamente 150 km e como sempre vamos dentro dos limites de velocidade....l;
02 - o Hemocentro de Limeira nos pede para chegar até as 10:00 para que possam receber-nos sem correrias.

Para os amigos que não frequentam o FHD, por favor, enviem uma mensagem por aqui e eu informo o meu celular ou o do Fernando.

Abraços Fortes a todos.
Novidades para breve
Autor: INIMIGOS DA HD | Publicado: 2012-02-04T22:52:00-02:00

Caros amigos e seguidores.
Para a minha surpresa as entidades "Inimigos da HD" e "Trem Vermelho" fizeram pressão, através do Matavelli e do Fields (Fernando de Campos) e em breve se tornarão dois sites independentes, afinal, eles tem finalidades exclusivas entre si.

Além disso, o que me orgulha muito é o fato de tê-los convidados para juntarem-se a mim nessa missão, e eles aceitaram imediatamente.

Para ambos os sites, seus domínios já foram comprados e estarão no ar em breve. O primeiro a ser transformando será o Inimigos da HD e, na sequencia, será o Trem Vermelho, que antes deve passar pelo estágio de Blog.

Com essa mudança, vamos retornar o Inimigos à sua missão precípua de ser o canal de reclamação para os proprietários de HDs contra qualquer entidade, física ou jurídica, que não respeitem o Código de Defesa do Consumidor.

Obrigado a todos que de uma maneira ou outra fizeram-nos decidir assim.

Abraços.                                        
Apenas 5 dias úteis para o Primeiro Trem Vermelho.
Autor: INIMIGOS DA HD | Publicado: 2012-01-09T19:44:00-02:00

Amigos boa noite.

Faltam apenas 5 dias úteis para embarcarmos no Primeiro Vermelho de 2012

Seria muito legal se batessemos o nosso recorde que é de 9 doadores efetivos. Vamos lá amigos, coragem é bem menor do que a boa vontade.
01 - ROGER DOG'S BR MT "DISSIDENTES"02 - FIELDS;
03 - GILL_883_R;
04 - THIAGOMZ;
05 - PAULORK;
06 - NORBERTSBC;
07 - CADU;
08 - VIRGÍLIO;
09 - ENG#LOBO (A CONFIRMAR);
10 - AYALA.

Eu ainda tenho esperanças de levar mais alguém da Região de Ribeirão Preto comigo.

Para vocês que partirão de Sampa, recomendo pedir ao FIELDS (FHD), via mp, o número do celular dele. Pedi a ele desempenhar o papel de concentrador das pessoas, pois estarei saindo de Sertãozinho e me encontrarei com vocês lá.

O ponto de encontro será o primeiro Restaurante Frango Assado na Rodovia dos Bandeirantes, com horário de chegada as 7:30 e saída as 8:00. Esse horário está ligado a dois temas principais:
01 - A viagem é de aproximadamente 150 km e como sempre vamos dentro dos limites de velocidade....l;
02 - o Hemocentro de Limeira nos pede para chegar até as 10:00 para que possam receber-nos sem correrias.

Para os amigos que não frequentam o FHD, por favor, enviem uma mensagem por aqui e eu informo o meu celular ou o do Fernando.

Abraços Fortes a todos.
Em fevereiro não teremos Trem Vermelho, daremos espaço ao carnaval.
Autor: INIMIGOS DA HD | Publicado: 2012-01-27T19:51:00-02:00

Amigos.

Por conta do famigerado carnaval e por conta dos conselhos de alguns amigos, decidimos que em fevereiro deixaremos o carnaval passar - risos.

O fato legal é que um novo amigo de Jundiaí já está encabeçando, por conta própria, a realização do Trem Vermelho em março de 2012.

Vamos ver o que conseguiremos arranjar até lá.

Abraços Fraternos.
E a lista vem crescendo
Autor: INIMIGOS DA HD | Publicado: 2012-01-06T19:29:00-02:00

Amigos, lentamente a nossa lista cresce. O número a ser atingido é de 10 doadores efetivos, que confirmaremos após a doação.

01 - ROGER DOG'S BR MT "DISSIDENTES"02 - FIELDS;
03 - GILL_883_R;
04 - THIAGOMZ;
05 - PAULORK;
06 - NORBERTSBC;
07 - CADU;
08 - VIRGILIO;
09 - Eng#Lobo - A confirmar;

Ainda há tempo de você decidir juntar-se a nós.

Abraços.
Mais um nome em nossa lista. Esse Trem Vermelho repetira os sucessos anteriores.
Autor: INIMIGOS DA HD | Publicado: 2012-01-03T22:36:00-02:00

Estamos a apenas 1 doador efetivo para igualarmos ao recorde estipulado.

Ai está a nova lista. Falta pouco, amigos.  01 - ROGER DOG'S BR MT "DISSIDENTES"
02 - FIELDS;
03 - GILL_883_R;
04 - THIAGOMZ;
05 - PAULORK;
06 - NORBERTSBC;
07 - CADU;
08 - VIRGILIO;Pensem que ainda há tempo de somar-se a nós.

Abraços.
APENAS 1 DÍA ÚTIL E EMBARCAMOS NO TREM VERMELHO
Autor: INIMIGOS DA HD | Publicado: 2012-01-12T21:50:00-02:00

Finalmente.
Agora falta apenas 1 dia útil e estaremos no Trem Vermelho com destino à cidade de Limeira.Abaixo está a lista de nomes dos voluntários à doação deste Trem Vermelho.

Para os amigos que se incomodam com o binômio Moto + Chuvas, fiquem tranquilo, afinal respeito é a máxima de nossa convivência, além disso, todos já sabem que esse evento é religiosamente todos os meses.

01 - ROGER DOG'S BR MT "DISSIDENTES"
02 - FIELDS;
03 - GILL_883_R;
04 - THIAGOMZ;
05 - PAULORK;
06 - NORBERTSBC;
07 - CADU;
08 - VIRGÍLIO;
09 - ENG#LOBO;
10 - AYALA;
11 - R_Khamus;
12 - Esposa R_Khamus.Para os que não sairão de Sampa, enviem-me seu e-mail para rogeriostrufaldi@gmail.com e eu lhes passo as informações para que participem do evento.
Para vocês que partirão de Sampa, recomendo pedir ao FIELDS (FHD), via mp, o número do celular dele. Pedi a ele desempenhar o papel de concentrador das pessoas, pois estarei saindo de Sertãozinho e me encontrarei com vocês lá.
O ponto de encontro será o primeiro Restaurante Frango Assado na Rodovia dos Bandeirantes, com horário de chegada as 07h30min e saída as 08h00min. Esse horário está ligado a dois temas principais:
01 - A viagem é de aproximadamente 150 km e como sempre vamos dentro dos limites de velocidade....;
02 - o Hemocentro de Limeira nos pede para chegar até as 10h00min para que possam receber-nos sem correrias.
Para os amigos que não frequentam o FHD, por favor, enviem uma mensagem por aqui e eu informo o meu celular ou o do Fernando.
Com alegria realizamos mais um Trem Vermelho
Autor: INIMIGOS DA HD | Publicado: 2012-01-14T19:34:00-02:00

É com a maior alegria que realizamos mais um Trem Vermelho, aliás,muito bom mesmo.

Como é previsto, neste também tivemos imprevistos, o que não invalida em nada o esforço de todos.

Abaixo a lista os doadores efetivos.

Roger Dog’s BR MT”DOSSIDENTES”
Denise (Paulo RK)
Virgílio
Eng#Lobo
RTB
Dono do Estacionamento

Ressalto aqui que o Paulo alterou de última hora as regras do sorteio dos abastecimentos gratuitos,ou seja, ele definiu que todos os doadores teria suas motos abastecidas gratuitamente.

Descobrimos nele e na sua esposa Denise que o mundo ainda deve manter vivas as esperanças.

Doadores, colaboradores, agradeço de coração e posso afirmar que um evento inesquecível.

Em breve postarei as fotos que receberei.

Abraços a todos.

A seguir fotos do nosso amigo Gessi:

Agora fotos do Malvadão Mattavelli:
NATAL
Autor: Alessandra M. | Publicado: 2011-12-13T15:35:00-08:00

BANDEJAS
                                                                 
                                                                   CAIXA DE CHÁ

                                                          

                                                                 CAIXA AFRICANA

PORTA-PANETONE

                                                             

                                                          CAIXA DE BOMBOM   
Páscoa
Autor: Alessandra M. | Publicado: 2012-04-09T14:04:00-07:00

ACEITO ENCOMENDAS.

 TRUFAS

                                      

BOLO PRESTÍGIO

BOMBONS FINOS

 OVOS TRUFADOS
Dirigindo pelo Leste Europeu
Autor: Tiago Soeiro | Publicado: 2013-12-13T19:13:00-02:00

Para aqueles que forem dirigir na Áustria, Eslovaquia, Hungria e Polônia seguem algumas dicas:

1) Para dirigir nas auto-estradas nestes países, com excessão da Polônia, é necessario adquirir a vignette - vinheta (selo pedágio). Na Eslovaquia custa 10,95 euros com validade de 10 dias e pode ser adquirida nos postos de estrada. Para a Hungria, a vinheta é eletrônica e custa 12,90 euros para 10 dias e também pode ser adquirida em postos localizados nas estradas, na entrada do país.

2) Estacione o carro na rua nos fim-de-semanas pois normalmente é de graça. Mas atenção, o estacionamento nas ruas e nos parkings da cidade são caros nos dias úteis, cerca de 30 euros/dia.

3) Normalmente é cobrada uma taxa de locação extra para aqueles que forem visitar outros países e, o principal, se for largar o veículo num país diferente do país da locação inicial é paga uma taxa de retorno do veículo de cerca de 400 euros.
Carcassonne
Autor: Tiago Soeiro | Publicado: 2014-04-20T21:13:00-03:00

Continuando nossa viagem pelo sul da França e pelo sul da Itália, saímos de Toulouse e fomos para Marselha, que seria nossa base para visitar a Provence. Mas no caminho, paramos em Carcassonne, um belo castelo medieval no caminho.
Nápoles
Autor: Tiago Soeiro | Publicado: 2014-04-26T00:12:00-03:00

Nossa viagem que começou pelo Sul da França, agora vai para o Sul da Italia (já engordei 2 quilos...vamos para mais 2...) como se come bem!!!!!

Pegamos um voo direto de Nice para Roma e lá pegamos um carro para Nápoles...lá aconteceu a situação mais surreal de todas as minhas viagens de carro pela Europa...

Após 4 horas de uma boa viagem de carro pela Itália estávamos nos aproximando da cidade de Nápoles e acabou a bateria do GPS (o carregador do carro não estava funcionando...coisa de italiano) e aí? eu não tinha mapa (quem usa mapa atualmente???) e tive que me virar com que eu tinha: o endereço (quem não servia para nada) e com a impressão do mapa do Booking (nada também)!
Bom, vamos para o centro, lá eu consigo conversar com alguém e, quem sabe, arranjar um mapa... Para aqueles que conhecem Nápoles, eu cai no meio da estação ferroviária central, no centro antigo (Piazza Garibaldi), que só tinha bandido e polícia na rua!!!!!! Bizarro!!!!! O trânsito era uma confusão, só cara mal encarado, tratei de sair rápido de lá!!!!! depois de 10 minutos (fugindo hehehe) passei para um lugar mais afastado (ainda sinistro), mas perto de um holiday inn (ufa) lá eu consegui informações e um Mapa!!!!!! Me localizei e fui pegar a tal da Tangelziali de Napoli (por um acesso que tinha matagal por todo lado...só vendo!)
Em fim... de lá acertei na mosca o hotel que iria ficar. Encontramos toda família Nogueira em um agradável hotel afastado do centro chamado Hotel Nuvó, de lá pegávamos um trem para o Centro.

Agora um passeio bem interessante pela Nápoles Subterrânea

Dicas:

Recomendo um mapa (hehehe)
Hotel Nuvó
Nice e Mônaco
Autor: Tiago Soeiro | Publicado: 2014-04-25T23:29:00-03:00

Chegamos em Nice num fim de tarde ensolarado, fizemos check-in e já fomos caminhar pelo famoso calçadão junto com outras milhares de pessoas. A cidade que possui uma das praias mais famosas da França estava lotada de turistas. O clima estava frio, mas não para os franceses que estavam na areia.

Escolhemos a cidade como base para visitar a cote d'azur e curtir um "clima de praia" na Europa. Além da cidade, visitamos Mônaco, o pequeno condado, que mais parece um bairro, famoso pelo circuito de rua da Fórmula Um. Foi legal visitar a cidade nas vésperas da prova, ela já estava toda preparada para a prova e pude "pilotar"o carro alugado pelo circuito. 

Tive que levar meu carro para oficina (hehehe)

Nas vesperas do Grand Prêmio

Dicas:

Ficamos hospedados num ótimo hotel: AC Nice Hotel

Restaurante Italiano: Davisto no número 17 da Rue Saint Philippe

Para aqueles que gostam de correr, aproveitem a orla da cidade de Nice
Marselha
Autor: Tiago Soeiro | Publicado: 2014-04-23T21:39:00-03:00

Escolhemos Marselha para ser nossa base para visitar a Provence. A cidade é um grande porto no mar mediterrâneo com saídas de cruzeiros para diversas cidades européias e passa por uma revitalização.
Ficamos hospedados no Mercure no centro, uma ótima opção, muito bem localizado.