Destreinamento
Autor: Personal Ligia Coelho | Publicado: 2011-07-03T20:19:00-03:00


Saiba o que acontece quando bate aquela preguiça ou outras prioridades e resolvemos parar com os treinos.
Com o treinamento físico regular adquirimos adaptações orgânicas, quando paramos com a prática esportiva – destreinamento – ocasiona o processo de descondicionamento afetando o desempenho através da diminuição da capacidade fisiológica. A interrupção com os treinos leva a perda parcial ou completa das adaptações anatômicas, fisiológicas e de desempenho induzidas pelo treinamento e variam quantitativa e qualitativamente dependendo do período de pausa.
Flexibilidade e Destreinamento:Os exercícios que aumentam a flexibilidade contribuem para a redução das injurias músculo-esqueleticas, dores articulares e quedas, esta ultima principalmente entre indivíduos idosos. Parando com esse tipo de exercício e perdendo o componente de flexibilidade, pode interferir na mobilidade e capacidade funcional prejudicando as realizações das atividades diárias. 
Força e Destreinamento Segundo estudo de Hakkinen e Komi relata que, durante um período de oito semanas sem o estímulo do treinamento, o decréscimo na força em adultos é, inicialmente, devido a desadaptações neurais causadas pela inatividade.
A interrupção do treinamento num curto período de tempo pode promover pequena perda na força muscular e gerar quedas no nível de potencia. Com períodos mais prolongados de destreino essas quedas se mostram mais expressivas. Capacidade cardiovascular e destreinamentoAs adaptações cardiovasculares e músculo-esqueléticas adquiridas com o treinamento físico aeróbio (como a corrida) podem ser revertidos com a interrupção do treinamento devido ao reajuste dos sistemas corporais às alterações dos estímulos fisiológicos induzidos pelo mesmo. De acordo com a diminuição do estímulo, a “performance” em atividades aeróbias de longa duração tendem a diminuir, pois a capacidade do indivíduo em sustentar um exercício físico por um tempo mais prolongado com uma certa intensidade, também diminui (EVANGELISTA &amp; BRUM, 1999).
Períodos curto ou longo de destreinamento apresentam respostas fisiológicas diferentes em ambos os gêneros e nas diferentes fases da vida, sendo que as quedas são mais aparentes em mulheres. A velocidade da perda da força estará diretamente relacionada com o tempo do período de treinamento anterior ao destreinamento; o grupo muscular envolvido(Músculos das pernas apresentam uma velocidade de perda menor que Músculos dos braços); a seleção dos exercícios; o volume e a intensidade do treinamento; lesões, acidentes ou intervenção cirúrgica.
Vamos ressaltar que com a volta aos treinos, o praticante recupera aquilo que perdeu com mais rapidez comparado ao individuo sedentário que vá iniciar o exercício físico. Mas não tente recuperar tudo aquilo que perdeu em um dia de treino, vá voltando gradativamente. 
Referencias:
Waldeir Leite de Souza. Efeitos Fisiológicos do Destreinamento. Curso de Pós-Graduação em Bases Biomédicas para a Prescrição de Exercícios na Faculdade Integradas Maria Thereza, Rio de Janeiro, 2004
Andrea Silveira da Fontoura, Patrícia Schneider e Flávia Meyer. O efeito do destreinamento de força muscular em meninos pré-púberes. Rev Bras Med Esporte _ Vol. 10, Nº 4 – Jul/Ago, 2004.