Faça do inicio do ano a melhor época para começar ou recomeçar a prática de exercícios físicos!
Autor: Sandro Vieira Personal | Publicado: 2011-01-02T12:47:00-08:00

  O início do ano é uma época em que todo mundo, de uma forma ou de outra faz planos, entre eles o de voltar a fazer exercício físico que sem dúvida nenhuma o melhor lugar ainda é os espaços próprios como as academias de ginástica.Qualquer pessoa ao tomar uma atitude como a de fazer atividade física envolve um fator primordial que é a motivação vinda de dentro e a influência externa. Para que haja sucesso os dois componentes devem se completar. Ou seja, o sujeito que faz a matrícula numa academia já recebeu a primeira dose de motivação simplesmente porque ninguém foi lá na casa dele busca-lo. Ele quer receber todas as informações verdadeiras. Não adianta "enfeitar o pavão" prometendo "mundos e fundos" porque a verdade aparece muito rápido. Depois de conhecer a academia é hora das avaliações funcionais. A verdade deve ser dita sem promessas de milagre. Algumas pessoas têm mais dificuldades de emagrecer e/ou ganhar massa muscular e outras não. Se o cliente vem com uma fantasia corporal criada pela mídia que ele não pode alcançar isso, com muito jeito deve ser dito já na avaliação. Um profissional que faz várias avaliações todos os dias tem essa habilidade além saber incrementar outro fator extrínseco que é a meta viável que o cliente deve perseguir na academia coerente com as intenções, interesses e motivos que o levaram para lá.Em seguida é hora da ação. A atividade física deve ser sugerida de acordo com o perfil, a personalidade e gosto do cliente. Por exemplo, um sujeito muito ativo, irrequieto e comunicativo pode ser encaminhado para as atividades coletivas como a ginástica localizada, o jump, o ciclismo indoor ou mesmo as danças que têm um forte apelo social. Já o quieto, tímido e inibido pode ir para a musculação. O importante é despertar o prazer de fazer a atividade física sedimentando ainda mais a motivação que ele já trouxe de casa.Se é certo e sabido que o exercício físico regular faz maravilhas ao corpo e à alma, também é verdade que este não é dos hábitos mais fáceis de incutir nas pessoas e nas suas rotinas diárias. Aliás, a maioria das pessoas começa e pára, só para começar outra vez e, no fundo, não há nada de mal nisso, o importante é voltar a começar!!Os principais obstáculosPorque é que a maioria das pessoas tem dificuldades em praticar desporto ou exercício físico regularmente? De facto existem inúmeras razões, mas estas parecem ser as principais:Muito difícil. Por norma, as pessoas começam com toneladas de ambição e quilos de entusiasmo, ou seja, com grandes objectivos: "Vou para o ginásio todos os dias durante uma hora!" ou "Vou fazer jogging durante 30 minutos todas as manhãs!". E qual é o problema deste cenário? É muito difícil para cumprir a longo prazo. Ou seja, até pode manter esse ritmo durante os primeiros dias, mas em pouco tempo ficará cansado, sem energia e sem vontade de manter o objectivo que inicialmente era tão aliciante.Demasiados objetivos. A maior parte das vezes queremos fazer muito (ou demasiado!) de uma só vez. Queremos correr, levantar pesos, comer de forma saudável, eliminar doces e refrigerantes da nossa dieta. São muitos objectivos ao mesmo tempo e será difícil focar-se na parte do exercício físico (e como torná-lo num hábito!) se está a tentar concretizar múltiplas metas em simultâneo. Por outro lado, podemos começar com um único objectivo, mas depois voltar-nos para outro (como por exemplo, parar de adiar as coisas ou como não deixar para amanhã o que pode perfeitamente fazer hoje!) e vamos acabar por perder a concentração relativamente ao objectivo inicial.Falta de motivação. Não é a falta de disciplina, mas sim a falta de motivação. E a falta de motivação pode ser combatida de várias maneiras: manter um diário dos seus feitos e progresso; convidar um amigo ou familiar para se juntar ao seu novo hábito; recompensar-se com pequenos "prémios" cada vez que atingir um objectivo; contratar um personal trainer para que seu treino seja orientado de maneira correta e objetiva.