A arte de meditar
Autor: Escritora Ruby Yanofsky | Publicado: 2013-03-03T20:06:00-08:00



A habilidade comum entre todos os métodos de meditação é a
capacidade de focalizar e acalmar a mente. Você pode meditar em qualquer lugar
ou tempo, acessando uma calma interior não se importando com o que ocorre a sua
volta. Você tem que aprender a dominar sua mente.

Os
benefícios que a meditação trás são uma baixa pressão sanguínea, alívio do
stress, capacidade de cura aumentada, melhora do humor e funções cerebrais,
etc...

&nbsp;Existem
benefícios pessoais, como o aumento da consciência sobre tudo o que se passa a
volta delas e uma sensação geral de ligação com pessoas e o meio.

Durante a
meditação pode-se sentir vontade de fazer outra coisa. No entanto, com
disciplina, vontade e treino, é uma atividade poderosa que pode melhorar muitos
aspectos das nossas vidas.



Como meditar?



<!--[if !supportLists]-->1-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Elimine
as distrações: Tire um tempo só para si, sem que ninguém possa interromper.

<!--[if !supportLists]-->2-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Organize-se
e determine o tempo de meditação: É recomendável começar entre 5 e 15 minutos
para principiantes.

<!--[if !supportLists]-->3-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Descontraia:
Faça exercícios de alongamento antes de começar.

<!--[if !supportLists]-->4-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Sinta-se
confortável: Não é obrigatório adotar a posição de Lótus. Pode sentar-se como
quiser, apenas garanta uma coluna correta.

<!--[if !supportLists]-->5-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Concentre-se:
Use musica calma ou reprodução do som da natureza. Não pense em mais nada e
concentre-se.

<!--[if !supportLists]-->6-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Assuma
o controle lentamente.

<!--[if !supportLists]-->7-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Deixe
os pensamentos passarem.

<!--[if !supportLists]-->8-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Mantenha
a coluna direita, para que a energia do seu corpo flua. Mantenha-se
confortável.

<!--[if !supportLists]-->9-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Sorria:
Muitas mudanças podem influencias o seu humor e a forma de pensar e encarar a
vida.

<!--[if !supportLists]-->10-&nbsp; <!--[endif]-->Ao meditar
você deve desfrutar cada segundo do processo, sem pensar no resultado final.

<!--[if !supportLists]-->11-&nbsp; <!--[endif]-->Aprenda a
controlar a fora como os pensamentos vêm e vão.

<!--[if !supportLists]-->12-&nbsp; <!--[endif]-->Crie a
rotina de meditar, e comece meditando duas vezes ao dia.



Passado algum
tempo depois de você incluir essa rotina na sua vida, você vai começar a se
sentir melhor, mas contente, em paz e feliz. Aceite o fato de no inicio sua
mente parecer um caos, mas nunca desista.

Meditação
é você conseguir controlar melhor a forma como você quer que sua mente funcione.

&nbsp;O
objetivo da meditação é tornar nossa mente calma e pacífica. Se treinarmos em
meditação, aos poucos nossa mente vai se acalmar e teremos uma forma de
felicidade cada vez mais pura. Por fim, conseguiremos permanecer contente todo
o tempo, até nos dias difíceis.

Treinando
em meditação, criamos espaço e clareza interiores, que nos capacita a controlar
nossas mentes desequilibrada por uma mente estabilizada que está sempre feliz.
Obtemos equilíbrio mental. Se treinarmos de maneira sistemática, seremos
capazes de erradicar as desilusões, e desse modo atingimos o nirvana.

Primeiramente
devemos escolher um local calmo, arejado e limpo. Depois devemos nos acomodar
em uma posição confortável e fazer o relaxamento de todo o corpo.

O
objetivo da meditação é controlar a mente, eliminando a agitação e o excesso de
pensamentos, deixando a mente calma e tranqüila. Quando conseguimos alcançar a
ausência de todos os pensamentos, experimentamos o Nirvana. Você deve deixar
sua mente em total silencio, e o benefício virá depois. Experimente
utilizar os koans na hora da meditação, que são problemas que a mente não
consegue resolver. Quanto mais cansamos a mente, mas ela fica calma. Imagine
situações que sua mente não poderá resolver. Lance perguntas e ordene que a mente
responda, dessa forma a mente se sentirá pressionada e tentará achar a
resposta, e se cansando ela chega a aquietação.

A
mente tentará te enganar, mas insista para que ela obedeça e traga as respostas
para o Koan. Diga que não é isso que está procurando e se concentre na resposta
para o Koan. Qualquer resposta que a mente te trouxer estará errada, pois ela
não sabe como responder um Koan.

&nbsp;Respeite
seus limites na prática da meditação, se você forçar demais sua mente, poderá
ter dores de cabeça e tontura.