tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Conquista.
Autor: Prof Monica-Monica Ramalho | Publicado: 2009-08-16T19:14:00-03:00

Esta fofura de selo ganhei da amiga Teresa Carneiro em comemoração as 5000 visitas recebidas em seu blog.Parabéns pela conquista!!!Visitem o Pensamentos em Orientação,aqui vai o endereço:http://matecarneiro.blogspot.com/                                                                                                                                                                Obrigada !
razões maiores
Autor: ulanaribeiro | Publicado: 2010-09-30T19:31:00-07:00

Se o tempos insisti em passar pra nos mostrar que o mundo gira devagar. Toda coragem pra aprender, de mão atadas para não mais te perder. Fechar os olhos e aceitar as decisões que o mundo toma em seu lugar. Te esperando pra viver, olhar o horizonte junto a você. Subir os montes pra ficar sem nunca descer, viver uma noite sem pensar no amanhecer, sem contar os segundos pro dia morrer. Sempre o dia nasce a brilhar e a noite cai devagar, pra lua sorrir. Sempre te deixo livre a voar, mas dou razões maiores pra ficar aqui.- martinez
verdades
Autor: ulanaribeiro | Publicado: 2010-11-03T10:40:00-07:00

Pode invadir ou chegar com delicadeza, mas não tão devagar que me faça dormir. Não grite comigo, tenho o péssimo hábito de revidar. Acordo pela manhã com ótimo humor mas ... permita que eu escove os dentes primeiro. Toque muito em mim, principalmente nos cabelos e minta sobre minha nocauteante beleza. Tenho vida própria, me faça sentir saudades, conte algumas coisas que me façam rir, mas não conte piadas e nem seja preconceituoso, não perca tempo, cultivando este tipo de herança de seus pais. Viaje antes de me conhecer, sofra antes de mim para reconhecer-me um porto, um albergue da juventude. Eu saio em conta, você não gastará muito comigo. Acredite nas verdades que digo e também nas mentiras, elas serão raras e sempre por uma boa causa. Respeite meu choro, me deixe sózinha, só volte quando eu chamar e, não me obedeça sempre que eu também gosto de ser contrariada. ( Então fique comigo quando eu chorar, combinado?). Seja mais forte que eu e menos altruísta! Não se vista tão bem... gosto de camisa para fora da calça, gosto de braços, gosto de pernas e muito de pescoço. Reverenciarei tudo em você que estiver a meu gosto: boca, cabelos, os pelos do peito e um joelho esfolado, você tem que se esfolar as vezes, mesmo na sua idade. Leia, escolha seus próprios livros, releia-os. Odeie a vida doméstica e os agitos noturnos. Seja um pouco caseiro e um pouco da vida . Não seja escravo da televisão, nem xiita contra. Nem escravo meu, nem filho meu, nem meu pai. Escolha um papel para você que ainda não tenha sido preenchido e o invente muitas vezes.Me enlouqueça uma vez por mês mas, me faça uma louca boa, uma louca que ache graça em tudo que rime com louca: loba, boba, rouca, boca ... Goste de música e de sexo. goste de um esporte não muito banal. Não invente de querer muitos filhos. Deixa eu dirigir o seu carro, que você adora. Quero ver você nervoso, inquieto, olhe para outras mulheres, tenha amigos e digam muitas bobagens juntos. Me conte seus segredos ... me faça massagem nas costas. Não fume, beba, chore, eleja algumas contravenções. Me rapte! Se nada disso funcionar ... experimente me amar!
"O mundo já caiu baby"
Autor: ulanaribeiro | Publicado: 2010-11-03T10:42:00-07:00

Eu sempre estive entre aspas. Ficar triste é um sentimento tão legitimo quanto a alegria. Reclamar do tédio é fácil, difícil é levantar da cadeira pra fazer alguma coisa que nunca foi feita. Queria não me sentir tão responsável pelo que acontece em meu redor. Felicidade é a combinação de sorte com escolhas bem feitas. Pessoas com vidas interessantes, interessam-se por gente que é o oposto delas. Emoção nenhuma é banal se for autêntica. Dar certo não está relacionado ao ponto de chegada, mas ao durante. O prazer está na invenção da própria alegria, porque é do erro que surgem novas soluções, os desacertos nos movimentam, nos humanizam, nos aproximam dos outros. Enquanto o sujeito nota 10, nem consegue olhar pro lado, sobe pena de ver seu mundo cair. O mundo já caiu baby, só nos resta dançar sobre os destroços. Nosso maior inimigo é a falta de humor. Tem muita gente peruar nessa planeta!
#garotoerrado
Autor: ulanaribeiro | Publicado: 2010-09-12T12:31:00-07:00

Alguém pode me explicar o que eu faço pra não me sentir assim? Eu já comecei a perceber o efeito que você tem sobre mim, meu coração começa a disparar. Será que eu to pirando, você quer me provocar. Você me olha e eu começo a rir, quando o melhor que eu faço é fugir. Será que são mesmo reais, os sinais que eu percebi? Talvez eu esteja me iludindo e você não esteja nem ai. Mesmo assim eu continuo a imaginar, eu e você parece combinar, eu sou a letra e você a melodia, com você eu cantaria todo dia. Então me diz o que eu faço pra tentar te esquecer, eu não sei o que eu gosto tanto, tanto em você. O seu sorriso ou seu jeitinho de tentar me irritar, se tiver uma maneira eu vou tentar evitar, eu juro eu faço tudo para eu não me apaixonar. Eu já notei que eu tenho que tomar cuidado, porque você é o tipo certo de garoto errado, e é só você aparecer pra eu perder a fala e a confusão acontecer..@manugavassi( crédito : foto #kaiosanchoegabi )
o verdadeiro final feliz
Autor: ulanaribeiro | Publicado: 2010-11-22T17:23:00-08:00

Não importa o quanto a história seja boa, o final nunca vai ser completamente feliz. O casal pode se amar pra sempre, estar junto pra sempre, viver feliz até a eternidade, mas haverá sempre alguém triste. Aquela melhor amiga que era apaixonada por ele e no dia do casamento revelou isso e o deixou sentindo-se mal pro resto da vida. Aquele primo que você nunca imaginou sentir nada lhe da um beijo um dia antes de você ir embora com o seu eterno amor, e você fica balançada porque sempre teve uma enorme queda por ele, mas não se deixa afetar, afinal, VOCÊ será eternamente feliz com o seu amor. Nunca explicaram que nem todos ficam felizes no 'final feliz'. A realidade é outra coisa, os amores e as decepções são coisas que precisam ser vivenciadas pra se formar um caráter, uma personalidade, pra que um dia, não seja você chorando por ver o final feliz do outros.
são teu olhos
Autor: ulanaribeiro | Publicado: 2011-03-03T17:09:00-08:00

são teus olhos, a luz  de mil estrelas são teus olhos. você quem acendeu a minha vida, não deixe nunca o brilho se apagar. meu amor se eu pudesse traduzir meu coração, todas as poesias feitas da paixão não seriam o bastante pra dizer. meu amor, no silêncio dos teus braços eu ja sei que no teu abraço eu ja encontrei o lugar perfeito pro amor viver. meu amor que transforma o mundo inteiro em um jardim, e me faz acreditar que é pra mim, e a lua se derrama pelo mar. meu amor eu sabia antes de te conhecer que meus sonhos me guardavam pra você esperando a hora de te encontrar. teus olhos..
aprendizagem
Autor: ulanaribeiro | Publicado: 2010-10-02T20:47:00-07:00

Não quero que você rotule sua vida, isso não é maneira de encontrar saída, existe alguma forma mais madura de viver. Se tudo deu errado e não há mais medida, cruzar os braços nunca é a melhor saída, seguir em frente sem olhar pra trás e esperar pra ver. Correr é fuga para todo desespero, fechar os olhos e entrar num pesadelo e ver que está fora de controle e do seu poder. Quebrar todas as flores se uma morreu, chorar por algo que agora ja perdeu, viva sua vida e esqueça que sofreu. Viver em sua historia um sonho encantado, morrer de gargalhadas com o seu passado, sorrir a cada coisa que lembrar que aconteceu. Viver até aonde o coração aguenta, falar de sua vida depois dos noventa, seguir em frente sem olhar pra trás e esperar pra ver. Mas eu não quero que você se trate assim, ta precisando vem chorar perto de mim, chorar por todos os erros imbecis que cometeu. E quando isso tudo virar alegria, você foge de novo da monotonia, e tudo volta sempre ao normal como eu te falei.
planos impossiveis ..
Autor: ulanaribeiro | Publicado: 2010-09-12T13:02:00-07:00

Uma semana sem te ver, eu já sabia que isso ia acontecer. O tempo passa e eu fico mal, é ilusão achar que tudo está igual, você apareceu pra mim não posso evitar me sentir assim. O que eu faço pra escapar dessa vontade que eu tenho de falar, toda hora com você? Faço planos impossíveis pra te ver mas, pra mim são tão reais, o que aconteceu eu já não me lembro mais. Você me diz que sempre vem, e que não para de pensar em mim também. Agora antes de dormir, por dez segundos eu consigo até sorrir porque, essa complicação, distância é o fim pra quem tem coração. Será que eu devo te dizer que eu quase choro quando falam de você ? Mas eu consigo segurar, eu tenho certeza que ninguém vai reparar que eu, to cada vez pior, e a saudade em mim, é cada vez maior. E eu já não sei se algum dia eu já me senti assim. Eu nem lembro de querer alguém como eu quero você pra mim, e é por isso que eu vou te dizer ... Que eu poderia escrever mil canções só pra você, poderia te falar meus motivos pra gostar tanto de você. Me diz quando a gente vai se ver, preu poder te abraçar e tentar te explicar a falta que você me faz, eu não aguento mais ficar tão longe de você ..( fonte @manugavassi )
Fútil
Autor: ulanaribeiro | Publicado: 2010-09-30T19:41:00-07:00

Se você parasse com essa sua indiferença, que o mundo todo para em prol da sua ausência, tudo seria mais simples. Quando perceber que já não pode andar sozinho, que a dor e o medo ja cruzaram seu caminho, tente resolver. Siga sua estrela mesmo estando um pouco escura, mesmo sabendo que ela ofusca a luz da lua, tente acender. Chore pelo sonho que não foi realizado, pelo trovão que assustou o seu passado, tente esquecer. Corra se achar que sempre vai ser perseguido, que suas flores ja nasceram com espinhos, que seu destino foi viver na escuridão. E se um dia ver que já chegou ao seu limite, que o seu peito não consegue ficar triste, tente resolver.
carpe-diem
Autor: ulanaribeiro | Publicado: 2010-09-30T20:28:00-07:00

Três motivos pelos quais eu te falei, que a nossa historia tinha que acabar assim, pra um final feliz ser bem melhor do que seria. Se a nossa vida ainda fosse igual, sem uma coisa fora do normal, sem possibilidades de crescer, com uma chance apenas de viver. Seu mundo lindo e sobrenatural, minha felicidade sem igual, fazendo explicações sem ter porque, viver a vida inteira por você. Perdendo minhas noites por sonhar, que não havia tempo de curar meus erros, apagar defeitos que fiz, daqui pra frente te fazer feliz. Sei que a vida passa como um avião, veloz mas sempre com uma direção, sabendo sempre aonde quer chegar, sem pressa mas visando algum lugar. Sem cor e nome, ou localização mas dentro de um mesmo coração, que bate por saber por ser feliz, é tudo aquilo que eu sempre quis.
Desestabilização democrática com ares dos tempos de chumbo no Pará
Autor: Val-André Mutran  | Publicado: 2013-11-07T03:00:00-03:00

Confira no Parsifal 5.4: Em gravação, Antônio Armando, ex-prefeito de Marit...: Comenta-se à boca não tão pequena, que haveria um suposto trânsito de influência pecuniária para condenar, ou absolver, políticos com prob...
O Carajás. Dilma e Jatene
Autor: Val-André Mutran  | Publicado: 2013-12-27T06:47:00-03:00

...Se depender da presidenta e do governador do Pará, o Estado do Carajás e todos que estão envolvidos na luta para a sua criação, podem esperar — caso insistam —, exatamente onde estão.

Dilma e Jatene apesar de adversários na política, sequer precisam combinar alguma coisa para detonar a população que luta convicta, decidida e esperançosa na crença de que, um dia, haverá a conquista do sonho dos habitantes daquela região, de obter sua autonomia política, econômica e administrativa.

Dilma e o DNIT.

— Nenhuma promessa cumprida.

Simão e mais nada.

— Porque nada... É a ausência de tudo.
O quê importa é a democracia?
Autor: Val-André Mutran  | Publicado: 2014-10-07T21:35:00-03:00

Caros amigos (as).
Aproveito o
fantástico espaço desta Rede Social, para manifestar a minha opinião
sobre o resultado da eleição do último domingo, 5.
Na verdade, não
tenho muito a dizer, uma vez que o processo transcorreu com absoluta
normalidade, de modo a apontar para todo o Mundo que, o Brasil é
surpreendente, ao anunciar, horas depois, o resultado da vontade de seus
 milhões de eleitores, graças ao desenvolvimento de uma tecnologia única
 no Mundo. — Fez-se a vontade do eleitor. Seja ele quem for.
 Segundo as regras da nossa Justiça Eleitoral, voltaremos às urnas
novamente nos Estados onde houve a imposição do 2º Turno para a
definição de Governadores e ao cargo maior à Presidência da República.
 Especificamente no Pará, o meu candidato à Deputado Federal não logrou
êxito. Mas, o partido ao qual acreditamos sob o ponto de vista
ideológico, o Partido Democrático Trabalhista (PDT) cresceu, confira (http://www.pdtnacamara.com.br/…/pdt-elege-19-deputados-fede…).
 Nos dez anos que exerço o trabalho de assessoria de imprensa em
Brasília, na Câmara dos Deputados, esta eleição coincide com o
fechamento de um ciclo de meus interesses profissionais. Seguirei
outros caminhos. Outros desafios, focados na iniciativa privada e no
setor que sempre me fascinou: a tecnologia da informação. Para finalizar, destaco dois fatos.
 O primeiro deles, é a minha preocupação em relação a necessidade de
continuidade da luta pelo reconhecimento da vontade do povo do
Sul/Sudeste e do Oeste do Pará, por sua legítima vontade de emancipação
político-administrativa em relação ao Estado do Pará que,
historicamente, não consegue prover essas duas regiões com a atenção
necessária para garantir políticas que permitam seu pleno
desenvolvimento. Minha segunda preocupação é de ordem moral.  Espero que os eleitos por minha Região, sejam, pelo menos, honestos.
 Agradeço a oportunidade de ter trabalhado aqui em Brasília com o
Deputado Federal Zequinha Marinho e com o Deputado Federal Giovanni
Queiroz. Foi um privilégio. Espero o entusiasmo de todos na defesa
de seus candidatos no 2º Turno, e deixo para reflexão o seguinte texto:
"Até Quando Esperar?", para a reflexão individual dos meus conterrâneos
do Pará. http://mutran.blogspot.com.br/2014/…/ate-quando-esperar.html
Defasagem tecnológica
Autor: Val-André Mutran  | Publicado: 2017-02-11T12:00:00-03:00

Algumas empresas precisam de atualização tecnológica urgente, especialmente esses programas de pontos e de milhagem.
É um absurdo a exigência da época do "homem das cavernas" só poder mudar ou resgatar a senha obrigatoriamente através de um telefone fixo.
O Brasil é um país muito atrasado.
Serra Pelada  - O Filme
Autor: Val-André Mutran  | Publicado: 2013-10-28T01:35:00-03:00

Vejam o filme Serra Pelada e o esqueçam! Faz favor.

O lago no meio da foto é o que restou de Serra Pelada.

Ao redor, o que restou de problemas. 

Isso é o Pará! 

Parado e descendo a ladeira.
Jogada de mestres do crime
Autor: Val-André Mutran  | Publicado: 2016-03-10T21:45:00-03:00

Rumores dão conta que a ex-presidente do Brasil Dilma Rousseff, após amolar a caneta durante uma semana, finalmente assumiu o seu papel e assinou a nomeação do mentor: Chefe da Casa Civil de seu Governo.
–– Tal ato, revela o nível de degradação dessa mulher que é um fantoche muito mal arrumado.
Ao tempo, Lula, se a notícia for confirmada amanhã no Diário Oficial da União, teve a coragem dos covardes, ou seja–, assumir o cargo para se livrar (caso a juíza do feito da 4ª Vara Criminal de São Paulo) não acate a denúncia do Ministério Público de São Paulo em relação às denúncias de um apartamento no Guarujá que o Totem do MST, CUT, UNE et Caterva, anunciam como o "novo Messias".
–– Resumindo o enredo paralelo do folhetim Global das 21:00: A desprezível "A Regra do Jogo":
–– O povo brasileiro amanhece nesta sexta-feira, com um novo e implacável "PAI".

‪#‎fundodopoço‬ ‪#‎temosquereagir
Beleza e charme genuinamente marabaense
Autor: Val-André Mutran  | Publicado: 2013-05-03T21:29:00-03:00

Minha linda filha, Leitícia Botelho Pereira concorre ao Miss Pará 2013. Sou suspeito, mas, cá prá nós! Ela é linda ou não é? Para votar na Miss Marabá para o título de Miss Pará, os meus queridos e queridas amigas vão clicar aqui >> http://www.misspa.com.br/detalhecandidata.php?id_candidata=95
O Início
Autor: Rossana | Publicado: 2012-04-26T20:54:00-07:00

Prezados Leitores,

Depos da orientação fomos encaminhados a enfermaria onde ocorreriam as medições inicias para que fosse feito o retrato de como eu cheguei.

Fotografia Inicial
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Peso inicial: 123,2
Percentual de Gordura: 48,3
IMC: 45,3

Após as medições voltei ao quarto para arrumar a bagagem e meu namorido voltou a Brasília.

Minha colega de quarto é uma gracinha e já orientou-me quanto aos horários de funcionamento das atividades e das refeições.
26-04-2012
Autor: Rossana | Publicado: 2012-04-29T12:54:00-07:00

Prezados Leitores!!

Mais um dia!!!

Acordar às 6:30

Comecei o dia com a pesagem às 7 horas ainda em jejum

Ficamos assim:

Pesagem 122,6
Gordura: 48%
IMC 45
Redução de 700g em relação ao dia anterior.

 

Café da manhã

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4 colheres de sobremesa de granola

1 xícara de café
1 porção pequena de melancia

Academia

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Esterira e bicicleta

Consumo calórico pela manhã 720 Kcal

É gente, comer é tão fácil...e tão gostoso!!! rsrsr...

Mas queimar o peso extra não é tão fácil... faço o acompanhamento por calorias por ser o método a que estou mais acostumada..mas serve só para saber se estou andando na linha e dando o melhor de mim todos os dias nos treinos....

A perda de peso leva em consideração muitos fatores, como percentual de gordura no corpo, perda de água, ganho de musculatura, etc.

Por exemplo: posso perder muitos quilos na balança, mas na prática isso significar que eu perdi água do corpo em excesso e agora estou desidratada.

Ou posso mesmo não ter perdido nenhum grama na balança mas ter trocado  gordura por músculos e assim estar mais saudável!!!!

Enfim, são situações complexas que requerem uma análise apurada e deve ser realizada sempre por um profissional capacitado ou podemos prejudicar nossa saúde e ainda pensar que estamos abafando pois estamos "emagrecendo". Até que de repente...sem motivo aparente começamos a adoecer.

Mas quando a gente pensa que o estômago vai colar nas costas de tanta fome, chega o lanchinho...

Colação

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 1 banana

Continuo na academia fazendo o cirtuito...

Suco energético antes do almoço: limão, melão e agrião

Almoço

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Frango caipira light 

Arroz

Pausa para digestão e retorno à academia

Academia

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Esterira, Bicicleta e circuito de musculação

Colação

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Suco de limão

Academia

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Esteira, Bicicleta e Transport

Jantar

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Sopa de frango com legumes picados

Comecei a ter um grupo de amizades...jogamos UNO todas as noites após o jantar para esperarmos a ceia!!! Temos jogadores fixos e alguns rotativos. Mas é sempre uma aventura...cada um tentando adivinhar o pensamento do outro e não deixando o adversário ganhar...

Acabei de chegar e ainda não estou bem situada com o comportamento de cada um...sendo assim, só me resta dar risada dos causos que surgem na mesa de jogo....

Ceia

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Arroz doce light

Perda calórica do dia de atividades

++++++++++++++++++++++++

1020+355=1375Kcal
28-04-2012
Autor: Rossana | Publicado: 2012-05-12T13:41:00-07:00

Prezados Leitores,

Sábado!!!! Vocês acham que esse é um dia de descanso??? Pensem novamente.

Café

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Granola com banana e café!!

PS: Já disse que sou APAIXONADA por granola??? o café tem algumas outras opções mas eu simplesmente AMO granola!!!

Academia

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Circuito aeróbico (esteira, bicicleta, transporting

Perdi a colação!!! FOOOMMMMEEEEE

Almoço

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Feijoada Light

Banana Flambada

CINEMA - juntamos nosso vale saída (1 por semana) e fomos assisir Os Vingadores!!!

 

Pensa no cheiro de pipoca!!! Uma tortura!!! Rsrsrssr

Dei uma corrida no marcado para as coisas que estavam faltando (bacia, pregador, chá..) e voltamos ao Spa pois as saídas são de no máximo 4 horas.

Chegamos na hora da janta. Momento bem propício!!!

Janta

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Sopa de frango com legumes

Música ao vivo!!! OBA!!!! espera só escutar o cantor....

Fui dormir.

 
30--04-2012
Autor: Rossana | Publicado: 2012-05-12T14:09:00-07:00

Prezados Leitores,

Chegou o dia tão aguardado.....tcham tcham tcham tchaaaaam.

Estrou em um chalé chamado Verde II - Esse é um chalé considerado simples, sendo assim, meus dias de pesagem são segunda e quinta-feira.

Na segunda a pesagem é secreta, ou seja, não sei o peso que marcou. Na quinta a pesagem é aberta e dessa forma acompanho meu desenvolvimento.

Após a realização das duas pesagem no sábado ocorre a chamada "Análise de Peso" onde posso observar meu progresso, minha hidratação, perda de percentual de gordura entre outros dados, bem como tirar dívidas sobre meu aproveitamento e compará-lo aos de outros hóspedes.

Hoje foi minha pesagem secreta, realizada antes do café e em jejum, inclusive sem beber água.

Café da manhã

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1 xícara de café

1 fatia de pão integral com queijo light 

2 colheres de sobremesa de granola

1 banana

Academia

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Circuito aeróbico e anaeróbico

Hoje fio um dia atípico, como não haverá análise de peso em 1/05 - feriado a mesma foi antecipada para hoje.

Como acabei de chegar não tive medidas...fui mais para entender o processo de análise.

Bem interessante. 

Se tiver oportunidade detalharei mais informações no futuro.

Beijo Tchau!!!
29-04-2012
Autor: Rossana | Publicado: 2012-05-12T13:56:00-07:00

Prezados Leitores,

Domingão!!!! Dia de preguiça...muita sombra e água fresca....

Sinceridade...Vocês realmente acham que eu estou de férias???

Mantemos a mesma rotina de horários, temos porém uma pequena variação nas atividades.

Café da manhã

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Café, granola, salada de frutas, suco de morango natural!!(raridade, costuma ser tudo em pó light) e meia fatia de pão integral com queijo.

Neste domeingo foi o dia do "AGITA GOIÁS", um projetopara incentivar a atividade física dos residentes de Goiás!! Não sei muitos detalhes sobre o projeto mas ocorreram convênios com diversas faculdades para que os estudantes da área de saúde estivessem presentes e auferissem, pressão, glicemia, peso e Circunferência abdominal dos participantes e os dados pudessem subsidiar pesquisas futuras.

O evento ocorreu no Parque Flamboyant e participei do projeto.

Ganhei uma camiseta e leite enrriquecido com cereais e vitaminas!!! Uma delícia. Ainda bem, pois perderíamos a colação no Spa.

Voltamos na hora do almoço.

Almoço

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Frango recheado, arroz e salada de tomate.

Melancia de sobremesa (Era um flan de chocolate com morango mas não pude...maldita alergia!!!)

Descanso

Sauna

Jantar

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Sopa de feijão com carne desfiada.

Juntamos a galera e jogamos UNO.

Ceia

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Abacatada (uma delícia)

Fim do dia.
27-04-2012
Autor: Rossana | Publicado: 2012-05-12T11:58:00-07:00

Prezados Leitores!!!

Acordar as 7

Pesagem 121,8

redução de 700g em relação ao dia anterior totaliazndo 1,4kg

Café da Manhã

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Sabe.. o café realmente é muito bom....mas olha só a quantidade!!! É  de matar qualquer gordo de fome...rsrsrs

Colação

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Frutas - 3 rodelas de banana

Academia

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Circuito aeróbico com esteira, bicicleta e transporting com abdominal, cama elástica e step.

As atividades são bem intensas e depois ninguém chega perto!!! rssr

Suco antes do almoço: Morango

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Almoço

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Frango Caipira e Arroz

Academia

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Esteira, bicicleta e circuito de musculação.

Colação

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Suco de limão

Jantar

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Sopa de Frango com legumes picados

Ceia

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Arroz doce

Perda calórica do dia 1020 + 355 = 1375
23-05-2012
Autor: Rossana | Publicado: 2012-05-23T08:17:00-07:00

Prezados Leitores,

Então....preciso fazer uma confissão...

Tenho muitos dias para atualizar no blog, mas como sempre espero para postar os novos depois de atualiar acabo desanimando.... 

Sendo assim, tomei uma decisão...quem vive de passado é museu...ou seja, o que passou  passou não importa...ficou do outro lado da porta...RSRSRR.

Ficamos assim então, vou comerçar as postagens sem rever o que já aconteceu ou não conseguirei deixar isso em dia.

Então vamos.....

Dia 22-05 

Começou como sempre...acordar, tomar café...que por sinal estava bem bom.

Durante o café fiquei  sbendo que haveria uma competição esportiva, um duathlon, ou seja, corrida na esteira e depois competição de bicicleta.

A princípio fiquei desanimada pois os competidores teriam que fazer ambas as provas e confesso que sou pésssima na esteira... por causa da lombar não costumo fazer muito pois força muito essa região e como tenho hérnia discal na l4-l5 e l5-s1 fico sempre com receio de uma recaida e prejudiar meu tratamento

Qual não foi a minha surpresa quando descobri que bastava participar da primeira fase para habilitar-me à segunda... entào dei o meu melhor...20 min de esteira a 6 km/h. RSRSR.. quase perdi as pernas na bincadeira...

Depois da esteira e já cansada...resolvi continuar pois queria ver o quanto eu conseguia...e não é que consegui ir até o final com carga máxima por aproximadamente 30min e velocidade 22km/h??? 

Resumindo...ganhei a prova!!!!rrsrs...e o que vocês acham que será o prêmio?? Adivinhou quem disse COMIDA!!! realmente...rsrsr...o vencedor pode escolher o prato do almoço!!!Claro que tudo light mas com o gostinho da gente!!!

A competição teve 3 vencedores, eu na bike em primeira, a elisangela na esteira em primeira e o Lucas na bike e na esteira masculina!! ou seja...vamos escolher 4 pratos gostosos

Eu pedi Yakissoba, a elisangela panquecas, o Lucas pediu chester aos molho de mostarda com mel..o outro prato ele ainda não decidiu..;..

Os segundos colocados escolherão a sobremesa.. teremos cheesecake, petit gateou (é assim que se escreve??) e torta de limão...hmmmmm delicia.

Lembramos que todos os pratos são light e tem sua porção reduzida para encaixar nas calorias da dieta!!

Mas fala sério!!! só de não ter que comer a mesma coisa todos os dias e ter um gostinho bão já tá valendo~~

Sobrevivi a experiência e sai fortalecida... e o melhor...até a última pesagem da semana passada eliminei 6,6kg!!!...apesar de ter ficado 1 semana parada e mais 1 em marcha lenta consegui um bom resultado!!

Depois de toda essa agitaão fui curtir uma massagem que ganhei por sorteio na hidroginástica!!!

Agora toca para frente que ainda falta muito!!!

Bjokas 
24-05-2012
Autor: Rossana | Publicado: 2012-05-24T07:41:00-07:00

Prezados Leitores!!

Ontem foi um dia muito comum...acordar, comer e malhar..

Mas a melhor parte mesmo foi a limpeza de pele no fim do dia!!!

Vocês ficariam espantados em quanta sujeira se acumula nos poros com esse suadouro todo!! acho até que emagreci...rsrsrs...brincadeirinha...mas parece que estou até mais leve, a sensação é ótima, a pele fica mais jovem e os anos vão-se embora!!

Apesar de ser um Spa de emagrecimento, também oferece tratamentos estéticos!! Claro que tudo pago a parte.

A fisioterapeuta responsável é a Odete, uma pessoa muito bacana!! ( Falando nisso, a Cassi devia liberar logo o cadastramento dela como fisioterapeuta aqui no Spa pois todos os pacientes precisam pagar a parte o tratamento já que o credenciamento ainda não foi finalizado e não temos autorização para sair do Spa e realizar os procedimentos em uma clínica já cadastrada)

Ela é casada e tem uma filhinha linda!!! e também atende pela Cassi em Brasília às quintas feiras!!! assim posso dar prosseguimento ao tratamento com ela quando sair daqui!!

De qualquer forma hoje, 24-05 testarei um novo método, o vibrocell, reduz a celulite e quebra as placas de gordura que estão endurecidas, facilitando sua eliminação pelo organismo, ou pelo menos é o que dizem...vou conferir na prática!!!

Teve a pesagem oficial!!! e estou com 116,60KG!!!! pensa... a gente fica até mais animada ao ver o resultado chegando!!!

Como disse a Lilian, esse será meu novo mantra: "A fome é minha amiga e comer é para os fracos!"

Saudades de todos!!! Espero rever alguns no dia da certificação!!

Bjokas
25-04-2012
Autor: Rossana | Publicado: 2012-04-26T21:23:00-07:00

Prezados Leitores,

A rotina no Spa é bem puxada.

Acordar ás 6, consulta om o clinico geral ás 7. Dieta estabelecida 1.200 Kcal

Café dás 7 ás 8

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1 fatia de pão integral com queijo branco,

2 colheres de sopa de granola com leite desnatado,

1 pratinho de sobremesa de frutas (mamão e melancia).

Academia de 9 ás 10:00

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Esteira

Bicicleta

Colação ás 10:00

------------------

1 Espetinho de frutas (Maça verde, kiwi, melão e uva)

Academia de 10:05 äs 11:00

-----------------------------

Esteira 

Bicicleta

Suco antes do almoço äs 11:00

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Morango ligth - Pó

Pausa pro banho e descanso antes do almoço

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Almoço de 12:00 ás 13:00

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Arroz, Feijão, Carne Magra com legumes (cenoura e ervilha), salada bem sortida.

Sobremesa: 1 fatia de Abacaxi

Pausa para digestão antes do início das atividades da tarde.

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Academia de 14 ás 15:30

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Musculação - circuito de aparelhos

Colação äs 15:30

------------------

Frutas - 1 banana

Academia de 15:05 ás 17

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Esteira

Bicicleta

Pausa para bamho antes do jantar

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Jantar de 18 ás 19

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1 bowl de sopa de frango com legumes - super bem temperada

Aula de Yoga ás 19:30

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Ceia ás 20:20

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2 colheres de sopa de granola

Depois disso o tempo é livre
+++++++++++++++++++
O Retorno
Autor: Rossana | Publicado: 2012-05-12T11:28:00-07:00

 Prezados Leitores!!!

Apesar do sumiço estive anotando as informações para poder atualizar o blog no meu retorno!! Mas não irei fazer a descrição de meu período de" resguardo"pois foi muito entedinte.Então...eis-me aqui!!!

Para quem sabe e também para quem não sabe... estive com crise  de coluna e ausentei-me da vida!!Rssrss... pode parecer dramático mas a dor que a gente sente é tão grande que até respirar dói!!!

Imagine então levar uma vida normal, levantar, tomar banho, escovar os dentes...affff... tudo vira um sacrifício e o ânimo some....

Mas tudo na vida passa, inclusive a dor, graças a Deus!!

Aproveito então a folguinhas nas atividades para atualizar este espaço querido que me deixa mais próxima dos meus!!!

Agradeço ao votos de melhora e a torcida recebida!!! Vocês sabem a importância deste apoio sincero quando estamos longe de tudos e de todos!!!

Nunca pensei que o fato de não poder sair fosse se tornar uma tortura mas realmente, ter cerceado nosso direito de ir e vir é algo mais impactante do que eu poderia esperar....

Como parte do programa de reeducação alimentar é criar hábitos alimentares saudáveis, os horários das refeições são um ponto forte trabalhado diáriamente para que (imagino eu) o próprio orgnismo habitue-se a receber alimentos necesses horários e pare de nos azucrirnar com a fome constante!!!

Posso dizer que isso é um pouco chato... afinal...sabe aquela cochilada boa de sábado de manhã ou mesmo no Domingo.... vontade de acordar mais tarde?? Bom isso tem um preço..perdeu a hora da refeição...não come e vai ficar com fome até a próxima refeição mas também não pode compensar as calorias que deixou de ingerir... (TRAUMÁTICO!!!)
MAIS EDUCAÇÃO 2013
Autor: Escola Municipal Deputado José de Assis | Publicado: 2013-12-03T11:59:00-08:00

Colaboradora Kelly Cristina Camargo

Projeto realizado no dia 28/11-2013 na E.M.D.J.A com o intuito de mostrar as atividades desenvolvidas no programa, resgatando valores, descobrindo talentos valorizando o esporte, aprendendo com o reforço na orientação do estudo e da leitura.

Esse projeto foi realizado por todos os monitores onde fizeram uma viagem musical, teatral, com coreografia e esporte através das Regiões mostrando que a diversidade de seu povo são marcas de tradições que resultam e retrata  a riqueza da nossa cultura popular.
FESTA DOS FUNCIONÁRIOS
Autor: Escola Municipal Deputado José de Assis | Publicado: 2013-10-28T14:26:00-07:00

No último sábado, dia 19/10 aconteceu a tradicional festas dos funcionários dessa unidade escolar. Foi um jantar dançante com um divertidíssimo sorteio de prêmios.

Parabéns a todos!!!
Projeto Sabores Regionais
Autor: Escola Municipal Deputado José de Assis | Publicado: 2013-12-09T02:28:00-08:00

     No dia 05 de dezembro foi realizado a Culminância do Projeto
Sabores Regional. Durante todo o Semestre foram realizadas pesquisas no laboratório
de informática sobre o folclore de cada região e sobre as comidas típicas. Na Culminância
tivemos gincanas e danças como xote, catira dentre outras danças regionais.
Tivemos também a apresentação dos pratos e comidas de cada região do Brasil.
Feira de Ciências
Autor: Escola Municipal Deputado José de Assis | Publicado: 2013-11-20T04:22:00-08:00

Os Alunos esporam no último dia 08 de novembro
seus trabalhos e pesquisas realizados ao longo do ano nas áreas das ciências. Com
muita criatividade e com grandes trabalhos, experimentos e  apresentações nossa feira foi muito proveitosa e um grande sucesso.
ELEIÇÕES
Autor: Escola Municipal Deputado José de Assis | Publicado: 2013-12-03T12:51:00-08:00

 Desde o ano de 2007 os diretores das
escolas municipais são eleitos através de processo eleitoral. Onde alunos,
pais, professores e funcionários administrativos tem a oportunidade de escolher
o gestor. Analisando suas propostas e plano de trabalho.

No dia 29 de novembro ocorreram as
eleições em toda a rede municipal de ensino do município. Em nossa unidade
escolar concorrem ao cargo o professor José Arcanjo de Melo e a professora
Simone Saad . Sendo eleito o professor José Arcanjo de Melo.

 Esse processo contribui para uma gestão
participativa e democrática.  Ressaltou a
professora Eliane Antunes presidente da Comissão Eleitoral Local.
Semana da Educação para a Vida
Autor: Escola Municipal Deputado José de Assis | Publicado: 2013-11-26T05:22:00-08:00

     Do dia 11 a
14 de novembro foi comemorado em toda a Rede Municipal “A Semana de Educação
para Vida”- que tem como objetivo alertar, informar e despertar os alunos para a
vivência em sociedade dentro e fora da Escola. E, mais uma vez nossa Escola não
ficou de fora. Realizamos inúmeros trabalhos e atividades nos 3 turnos, como palestras,
passeios, momentos sociais com alunos e a comunidade e o encerramento com
exposição de trabalhos realizados pelos alunos no decorrer de todo o ano letivo.
Parabenizamos a todos os professores, funcionários, pais, alunos e comunidade
pelo excelente trabalho realizado.
Concretizando
Autor: Escola Municipal Deputado José de Assis | Publicado: 2013-11-11T11:12:00-08:00

O produto final de um texto instrucional...
O 2º "A" redigiu um texto instrucional "Carrinho de Papel" e através dele criamos brincamos e aprendemos muito porque pudemos juntos observar o trânsito nas proximidades da nossa escola
       Foi muito bom!
Luciana Pina
Professora 2º "A" E.M.D.J.A
Culminância dos Projetos Jornalzinho Interativo e Marcas do Cotidiano
Autor: Escola Municipal Deputado José de Assis | Publicado: 2013-12-03T05:10:00-08:00

No dia 28 de novembro, foi
realizada a culminância dos Projetos Jornalzinho Interativo e Marcas do
Cotidiano sob a responsabilidade da professora Wilma envolvendo os alunos do 7°
ano e do 8° ano C, turno Matutino. Este evento contou com a participação do
Grupo Som e Gestos, da Igreja Assembleia de Deus – Ministério de Anápolis e da
Banda Fora de Contexto, da EMDJA. Na ocasião foram apresentados os melhores
momentos das atividades realizadas no decorrer dos projetos, entrega das
medalhas aos alunos destaques do Clube dos Leitores e, em especial, aos alunos
finalistas do MusicArt 2013.
Projeto - Encantando
Autor: Escola Municipal Deputado José de Assis | Publicado: 2013-11-20T02:28:00-08:00

A
nossa Escola teve a honra de participar no último dia 13 de
novembro no Teatro Municipal de Anápolis da culminância do Projeto: “
Encantando” – A utilização da Música no Ensino da Língua Inglesa.
Glee - Novo interesse amoroso para Sam
Autor: Series | Publicado: 2013-08-23T17:46:00-07:00

Depois de Britany partir para sua vida de gênio no M.I.T., Sam terá um novo interesse amoroso.

A sortuda será interpretada por Phoebe Strole que já atuou ao lado de Lea Michele e Jonathan Groff no Broadway Spring Awakening.

Seu personagem será uma estudante do segundo ano na faculdade que quer entrar na escola de enfermagem.

Lea Michele deu a notícia de vazamento de quinta-feira strole no Twitter.

"Such amazing news that two of my very best friends are going to be on #Glee this year! @ddlovato & @PhoebeStrole! Thank you @MrRPMurphy! ❤"
The Good Wife - John Noble de volta na 5ª Temporada
Autor: Series | Publicado: 2013-08-28T18:16:00-07:00

John Noble(Fringe) foi confirmado na 5ª temporada de The Good Wife. Na temporada anterior ele apareceu em flashbacks como o cliente assassinado de Alicia, Matthew Ashbaugh.

Mesmo morto parece que Alicia não esqueceu do tempo que passou ao lado desse excêntrico senhor.

The Good Wife retorna dia 29 de setembro.
Ator de One Tree Hill em Hart of Dixie
Autor: Series | Publicado: 2013-08-22T20:43:00-07:00

Robert Buckley (One Tree Hill, 666 Park Avenue) irá se juntar ao elenco de Hart of Dixie e visitar a cidade de Bluebell.
Seu personagem será Peter, um cara gentil, que tem um encontro casual com Lemon.
Por enquanto o rapaz está confirmado para um episódio, mas quem sabe se junte a lista de galãs da série.

Hart of Dixie retorna dia 7 de outubro.
Resenha de Livro: Os Dois Mundos de Astrid Jones
Autor: Series | Publicado: 2015-08-23T17:50:00-07:00

Título Original: Ask The Passengers
Autora: A. S. KingEditora: Gutenberg
Tipo: Livro

Sensacional!

Apenas!

Começo dizendo que não gosto de romances, muito menos romances que sobre a trajetória e mundo adolescente. Quer dizer. Não gostava até conhecer Astrid Jones.

Um dia, algumas horas, foi o tempo que levei para ler esse livro, me apaixonar, querer deitar no chão para enviar amor para os aviões, entrar no mundo, melhor nos Dois Mundos de Astrid Jones e torcer para não acabar.

Sim, ela envia amor para os aviões. Sim, isso parece estranho. Sim, todos somos diferentes e estranhos a nossa maneira. NINGUÉM É PERFEITO!

Então vamos lá!

O livro conta a história de Astrid Jones, uma adolescente de 17 anos que está no ápice da confusão, ela precisa desabafar, precisa conversar com alguém, mas, como fazer isso com Claire, uma mãe agressiva que só se importa com a outra filha, Ellie irmã mais nova de Astrid, Gerrie, um pai que prefere passar suas horas chapados e amigos que tem seus próprios segredos.

Presa numa vida de interior na cidade Unity Valley, cercada de fofocas e mentriras, ela se vê obrigada a manter duas vidas, uma pela aparência e outra podendo ser quem realmente é, bem, nem disso ela tem certeza, não pode nem afirmar se ama sua namorada Dree, se realmente é gay, se pode confiar em sua melhor amiga Kristina que finge namorar com Justin para esconder sua homossexualidade, aliás, ambos escondem isso, em troca de uma reputação intacta, com encontros duplos as sextas feiras, aquecimento para algumas horas de verdade no Atlantis, um bar gay que não se preocupa muito com idade, em companhia de seus verdadeiros amores Dona e Chad.

Passamos o livro inteiro acompanhando dilemas, segredos, amores e claro dúvidas, pois, são somente adolescentes, com apenas 17 anos, sendo obrigados a enfrentarem dilemas e preconceitos quando deveriam passar seus dias no último ano da escola se divertindo com seus amigos, não sendo julgados pela hipocrisia das pessoas.

É nesse mundo que Astrid Jones envia amor, não somente para passageiros desconhecidos que tem suas próprias histórias, apresentadas em algumas partes do livro, mas, também a todas as pessoas que a cercam.

O que eu tenho a dizer para vocês é, leiam Os Dois Mundos de Astrid Jones, tirem suas próprias conclusões, abram suas mentes e enviem amor para os aviões, porquê não. Aproveitem!
Scandal - Lisa Kudrow estará na 3ª Temporada
Autor: Series | Publicado: 2013-08-29T01:30:00-07:00

Lisa Kudrow irá participar da 3ª temporada de Scandal em um papel recorrente de uma política poderosa e inteligente, Shelley Meyers será o nome de sua personagem, tendo o restante de detalhes sobre seu personagem trancados à sete chaves.

Scandal retorna dia 3 de outubro.
Glee Demi Lovato será o interesse amoroso de Santana.
Autor: Series | Publicado: 2013-08-28T17:59:00-07:00

Depois de Sam agora é a vez de Santana se "arranjar". Como anunciado na semana passada Demi Lovato irá participar de Glee ao lado do elenco de NY, mas agora Naya deu mais informações sobre o personagem da garota.

Durante o VMA a interprete de Santana resolveu aumentar a ansiedade dos fãs para o retorno da série com a seguinte revelação sobre a nova integrante:
“Ela vai interpretar meu interesse amoroso. Estou muito, muito empolgada com isso”
Com sua estreia na série marcada para dia 3 de outubro, segundo episódio da temporada, Lovato já tem confirmado um dueto com Naya.

Glee retorna ao ar em 26 de setembro.
Ben Affleck será o novo Batman
Autor: Series | Publicado: 2013-08-23T14:44:00-07:00

Depois de tanto mistério foi revelado quem será o novo Batman, Ben Affleck, que irá ter sua estreia no papel do super herói na sequência de "Homem de Aço".
Anunciado pela Warner Brothers nesta quinta-feira, a primeira vez de Super-Homem e Batman juntos no cinema tem estreia prevista para 17 de julho de 2015. O ator se junta à Henry Cavill, Amy Adam e Diane Lane.

Em comunicado oficial Greg Silverman, presidente de desenvolvimento criativo e produção da Warner, falou sobre a escola do oitavo batman.
"Nós sabíamos que precisávamos de um ator extraordinário para assumir um dos mais populares e duradouros super-heróis da DC Comics, e Ben Affleck certamente se encaixa nesse projeto. Sua brilhante carreira é uma prova de seu talento, e sabemos que ele e Zack vão trazer uma nova dimensão para a dualidade do personagem."
O diretor do filme Zack Snyder também deu sua declaração.
Ben oferece um interessante contrapeso ao Super-Homem de Henry Cavill. Ele tem uma maneira interpretativa capaz de criar um retrato com várias camadas de um homem que é mais velho e mais sábio do que Clark Kent, e carrega as cicatrizes de um experiente lutador do crime, mas retém o encantamento que o mundo vê no multimilionário Bruce Wayne.”
Glee Demi Lovato participará da série
Autor: Series | Publicado: 2013-08-23T14:49:00-07:00

Demi Lovato assinou contrato para participação miníma de 6 episódios, a garota fará parte do núcleo de Nova Iorque como Dani, amiga de Rachel e Santana.

Já confirmada com uma das vozes do dueto de Here Comes The Sun, ao lado de Santana (Naya Rivera), sua estreia será no segundo episódio na série em tributo ao Beatles que irá ao ar no dia 3 de outubro.
Glee retorna 26 de setembro.
Awkward retorna em breve!
Autor: Series | Publicado: 2013-08-23T15:41:00-07:00

A queridinha dos critícos, já renovada para sua 4ª Temporada, Awkward, que está com mudanças na sua direção substituindo Lauren Iungerich por Chris Alberghini e Mike Chessler (90210, Cashmere Mafia), ganhou um trailer promocional que promove os 10 episódios restantes 3ª Temporada.
Depois do último episódio "Redefining Jenna", onde ela tentou e tentou se afastar de Collin, mas acabou beijando-o, a nova promo mostra Jenna mas problemática e confusa do que nunca, as mudanças de sua vida estão afetando suas amizades e sua família.

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Awkward irá retornar com a segunda parte de sua 3ª Temporada dia 22 de outubro.
Glee Season 5 Promo Once Again
Autor: Series | Publicado: 2013-08-22T20:10:00-07:00

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A série retorna com sua 5ª Temporada dia 26 de Setembro.
TROFÉU CAPOEIRA -1
Autor: PAPAI NOEL DE VERDADE | Publicado: 2011-06-12T19:10:00-03:00

O Troféu Capoeira 1 - é feito em vidro com aplicações de cores que se adequam tão bem ao clima de folclore desta modalidade. Os elos de corrente presos à estrutura principal seriam uma alusão à história da capoeira. A Base foi idealizada em madeira, com cobertura em fórmica preta. As inscrições do evento ficam na peça vertical/principal, e a plaqueta metálica na frente da base caberá as inscrições personalizadas
TROFÉU TOP
Autor: PAPAI NOEL DE VERDADE | Publicado: 2011-06-10T05:29:00-03:00

Memorial Descritivo:Este troféu teve uma concepção diferenciada; ele tem uma postura horizontal. Uma lâmina de vidro a cada lado com dizeres do evento, presas às astes de metal. Ao centro o logotipo em relevo, com laterais em metal e sobre uma chapa de vidro fumè com dizeres. No meio da marca, sobressai uma mão confeccionada em biscui, segurando uma plaqueta com a premiação.
.                                                                                                                                                                                                      .
Quando um projeto é escolhido pelo cliente e autorizada a sua confecção, o autor do projeto inicia uma intensa troca de informações com a produção da empresa, que segue até o término do serviço. Tudo isso para dar ao cliente o melhor atendimento!
.                                                                                                                                                                                                      .
TROFÉU ECO
Autor: PAPAI NOEL DE VERDADE | Publicado: 2011-06-11T17:55:00-03:00

Memorial Descritivo:O Troféu Eco é encimado por tres lâminas de vidro, com as bordas com acabamento em cores vivas. Uma folha recortada ao pé, no suporte, e um totem onde há o letreiro classificatório (3o.) Letras recortadas em metal ladeiam as lâminas. O suporte de madeira, é forrado de vidro no lado superior e pintado de preto em suas laterais.
BLOG DE PROJETOS DA MAGIA DO VIDRO
Autor: PAPAI NOEL DE VERDADE | Publicado: 2012-06-08T23:00:00-03:00

Você está no blog destinado a projetos para os produtos da Magia do Vidro. Aqui você poderá ver se encontra algum que atenda aos seus interesses. Todos os identificadores são simulados, visto que nenhum destes foi ainda utilizado. Você pode fazer a sua encomenda, lembrando-se que não precisa ficar necessariamente preso aos materiais ou formas sugeridas. Podem ser providenciadas modificações, mudados os materiais e utilizados outros tipos de letras.A Assinatura no título do Blog, é do profissional que atende a estes projetos, e que de acordo com a empresa, está à sua disposição para criar O QUE VOCÊ PRECISAR. Se não encontrar algo que o atenda, não se acanhe em solicitar.A intenção da Magia do Vidro, é atender o cliente dentro de suas expectativas.  Então... Fique à vontade!
TODOS OS PROJETOS AQUI APRESENTADOS, SÃO NEGOCIADOS EXCLUSIVAMENTE COM A   www.magiadovidro.com.br
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