Final de licença maternidade
Autor: Cécily Assis | Publicado: 2016-03-02T17:59:00-03:00

Não posto com a mesma frequência que antes, mas estou tentando manter o blog atualizado.
Reli o blog desde o meu treinamento para entrar na EEAR e li vários comentário e vi o quanto eu estava ajudando quem deseja ingressar na EEAR, mesmo que indiretamente.
Muitos que comentaram no blog, me adicionaram no facebook e até ingressaram na EEAR, mas acabamos perdendo contato.
Quem tiver novidades sobre o ingresso, comenta aqui para eu saber como estão indo as coisas :D

Como havia dito, estou treinando para retornar ao meu físico anterior e consegui fazer o TACF.
Há uns dois posts (eu acho), fiquei de explicar como funciona o TACF após formado, então é o seguinte:

Avaliação no TACF:
- IMC;
- Taxa de gordura;
- Flexibilidade;
- Flexão;
- Abdominal;
- Corrida de 12min.

Cada item é avaliado como Muito Abaixo do Normal, Abaixo do Normal, Normal, Acima do Normal e Muito Acima do Normal.

Somando todos os resultados, você terá o valor da nota global que é até 100.

Para mulheres é bem difícil, já que a taxa de gordura tem que ser uns 15%.

Como retornarei ao trabalho dia 24/03, não pegarei a data do TACF, então terei mais tempo pra me preparar.

Sai do Jump e entrei no Jiu Jitsu e já aviso TO APANHANDO PRA CARAMBAA!!! kkkk
Mas é uma delicia e estou conseguindo emagrecer.

Como eu já fiz aqui no blog, vou postar o meu peso (já aviso que não estou perdendo peso na mesma rapidez que antes rs de perder 4,4kg em 38 dias pra o Recurso da INPSAU):

Data &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Peso
25/01 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 80,8kg01/02 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 80,3kg08/02 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 80,4kg15/02 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 79,4kg
22/02 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 79,6kg
29/02 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 79,1kg

Para entrar na EEAR eu consegui perder bem rapido, mas a diferença é que não posso mais treinar o dia todo, meu filho ainda não foi para a creche, então só posso treinar a noite, o que acaba encurtando meu tempo de treino.
Atualmente meu treino tem sido:

- Jiu Jitsu - terça e quinta
- Corrida/caminha/musculação - segunda, quarta, sexta e sábado ou domingo (as vezes o off é no sábado e as vezes no domingo)

Essa semana (28/02 - domingo) passei a correr 5km e isso me lembrou a época em que eu treinava e não aguentava correr muitos minutos de uma vez.
Tomei coragem e após 6 meses do nascimento do Pedro, resolvi correr e não parar até completar 40min. Por que 40min? Porque fui à nutricionista na quinta-feira e ela me disse que eu deveria fazer no minimo 40min de esteira e não 30. Mudou bastante a minha dieta e agora estou seguindo tudo certinho.
Por incrivel que pareça, eu aguentei correr 40min, então imaginem a minha alegria!!!
Eu corri 3 min a 6,9 - 7,0 km/h (lembra muuuito o inicio do meu treinamento para o Teste físico) depois corria 2 min a 7,9 - 8,0 km/h até completar 4,8km mais ou menos e dava tiro até completar 5km.
Estou fazendo isso desde domingo.

Resultados parciais da corrida de 5km rs :

Domingo - 41min 20seg
Segunda - 40min 20seg
Terça - 38min 09seg.

Hoje senti fisgada na coxa, então corri 500m a 7,1km/h, depois corria mais 500m aumentando cada vez mais a velocidade até chegar a 10,9km/h e depois voltava a correr a 7km/h e caminhar até completar 10 min de esteira.
Depois fiz 3 series de dois exercicios diferentes de musculação e depois voltava pra esteira pra fazer o mesmo esquema de antes, mas sempre iniciando com 1min de caminhada.
Fiz 3 ciclos desse e depois fiz abdominal e flexão estilo o TACF.

Abdominal - 30
Flexão - 20

Bom, por enquanto é só. Conforme der, vou atualizando e postando a minha evolução, pois lembro que ao fazer isso para a EEAR me sentia muito motivada a melhorar sempre mais.

Qualquer pergunta sobre a EEAR ou vida pós formada, podem deixar aqui nos comentários que respondo assim que der.
Beijos à todos.