OPS ;S / Os Sabotadores da dieta ...
Autor: Nathi Pontes | Publicado: 2011-11-09T17:58:00-02:00

Oii gente....

Passei muito mau na última noite, do dia 8 para o dia 9, acordei de hora em hora pra ir ao banheiro, sem parar. Quando consegui dormir foi por volta de 5:30 +/-. Daí acordei eram 9 horas e eu não consegui me segurar. Não parei nem ao menos pra ler minha lista de vantagens. Fui direto pro armário e peguei uns biscoitos de polvilho que lá estavam. Comi uma camibuquinha pequena, cheiiiinho desses vícios. Quase chorei depois, se arrependimento matasse....A minha sorte, é que eles não são muito calóricos, e a quantidade que eu comi, valeu quase ao meu café da manhã + lanche da manhã.


Depois para compensar só almocei salada, por volta de 12:15 e antes de ir caminhar comi uma banana, umas 15:00hs. Caminhei o dobro por sinal, que é pra eu voltar ao meu foco e aprender.
Agora de resto vou comer uma torrada com peito de peru + limonada as 19hs e depois um iogurte light as 21:30hs.

Não posso dar essas recaídas, eu tenho que pensar que é para o meu bem esse esforço todo, que vai valer a pena. E prometo que vou me controlar mais. Decepção. Após um dia que eu orgulhei de mim, da minha força de vontade, no dia seguinte, fazer valer de nada o esforço todo que tive. Mas levantei a cabeça e pensei positivo. 

Não é porque eu errei no café da manhã que vou errar o dia todo. Não! Nããão!!!! 
Já voltei ao normal no almoço e peguei mais pesado no treino.

_______________________________________________________________________________

Então, o post de hoje realmente, vai ser sobre alimentos sabotadores da dieta. Aqueles que a gente come, achando que está fazendo bem, mas no fundo, no fundo, estão atrapalhando nossa tão suada dieta. 

* Granola

A granola nada mais é do que uma mistura de cereais + frutas secas que apesar de darem saciedade e terem muitas vitaminas também&nbsp;contém açúcar e gordura na sua composição. Uma porção tem em torno de 400 calorias. Dê preferência para as versões lights/diets e coma de manhã para ter mais disposição e ter mais tempo para gastar as calorias consumidas.

* Água de Sabor

Todos nós sabemos que a água é muito importante para nosso organismo, que devemos consumir em torno de 2 litros por dia. E é com esse pensamento que pessoas tomaram gosto pelas águas de sabor, morango, limão, maracujá. Porém elas podem contér açúcar e aditivos que podem atrapalhar o andamento da dieta. Consuma no máximo 2 copos por dia.

* Saladas Perigosas

Temperos prontos, queijos, azeites, crutons podem transformar a salada na inimiga da dieta. Já que esses temperos contém muito sódio. Dê preferência a saladas com temperos naturais como o limão, e um pouco de sal, muito pouco, já que ele dá um inchaço por reter&nbsp;líquido. Se gostar de azeite, prefira o extra-virgem e em pouca quantidade também, no máximo uma colher de chá.

* Açaí

Apesar de ser rico em nutrientes, o açaí também é muito calórico, e&nbsp;fica mais ainda quando comemos com acompanhamentos (granola, leite condensado, banana, etc). 100g de açaí tem em torno de 248 calorias. Dê preferência ao açaí puro e em quantidade pequena de 50g no máximo. 

* Comida Japonesa

Um dos alimentos mais consumidos dessa culinária é o sushi que apesar de ter algas, vegetais e frutos do mar em sua composição também tem o arroz, fonte de muito carboidrato. Tem aqueles também com cream cheese ou ainda os que são fritos. Um sushi tem em torno de 20 e 45 calorias. Coma de preferência 2 deles e experimente novos pratos dessa culinária tão saborosa.

* Refrigerante Diet/light

Esses tipos de refrigerante não contém quantidades significativas de calorias, porém são cheios de adoçantes e&nbsp;quanto maior o consumo de adoçantes, maior a vontade de comer doces. O melhor mesmo, é substituí-los por sucos naturais. 

* Barras de Cereais

Ótimas opções de lanches intermediários, as barrinhas de cereais podem conter em torno de 100 calorias e não devem ser consumidas sempre. As que contém chocolate então, costumam ser as mais caloricas.
Dica: coma a barra de fruta nutry&nbsp;light. Além de super saborosa, serve como um ótimo lanche, tem em torno de 65 calorias e são mais saudáveis.


Agora é só ficar de olho nos alimentos a volta, consumir menos frituras, doces, refrigerantes, miojos ( que são RIQUÍÍÍSSIMOS em sódio), sopas prontas (tipo vono, que tem quase 70% da quantidade indicada de sódio por dia) e ficarmos atentas ao que achamos que não vai interferir na nossa dieta e substituir de maneira inteligente o que consumimos. 

Beiijinhos gente linda, até breve ;*