O que a má postura faz com o seu corpo e sua mente.
Autor: Charles Lopes da Silva.Charles o Reciclador. | Publicado: 2013-11-18T12:13:00-02:00







O que a má postura faz com
o seu corpo e sua mente.



Frequentemente reclamamos
e ouvimos colegas se queixarem de dor nas costas, mas nos esquecemos de que, na
maior parte dos casos, somos nós mesmos os responsáveis por esse desconforto.

Agora, enquanto está lendo
este texto em frente ao computador, você está sentado de maneira correta? Já
parou para pensar em quanto a má postura afeta seu rendimento?





O diretor médico do Centro
para Medicina e Estilo de Vida no Instituto do Bem-Estar Clínico em Cleveland
(EUA), Mladen Golubic, conta quais os cuidados necessários e os problemas que a
má postura pode trazer.&nbsp; &nbsp;



Grau ideal do conforto.

Um estudo norte-americano
realizado em 1999 concluiu que a posição ideal para sentar era entre um ângulo
de 110° a 130°. Porém, uma pesquisa escocesa, publicada em 2007, apresentou
outro resultado: para evitar as dores nas costas, o correto era se inclinar
para trás em um ângulo de 135°. O Dr. Golubic, no entanto, afirma que, embora
interessantes, nem todas as pessoas se adaptam a estas posições precisas.



Passar o dia sentado faz
mal.

Síndrome da Morte
Sedentária: o termo, adotado pelo Conselho de Aptidão Física e Desportos, serve
para classificar os inúmeros pacientes que passam longas horas do dia sentados
e desenvolvem doenças crônicas graças a este estilo de vida. “Há estudos sobre
a Síndrome da Morte Sedentária que mostram que, ao permanecer sentado por
muitas horas, independente da posição, as chances de dores lombares, colesterol
alto, diabetes e obesidade aumentam consideravelmente”, relata o médico.



A posição perfeita.

Você sabia que a
eficiência da respiração está diretamente ligada à postura corporal? “Sentar
ereto e relaxado expande o peito e permite uma absorção maior de fôlego, o que
aumenta a energia e o foco”, garante Dr. Golubic. Para quem deseja tentar, o
especialista ensina uma técnica: sentar afastado da parte traseira da cadeira,
com os pés firmemente apoiados no chão. Para quem tem dificuldades de
lembrar-se do cuidado com a postura, o médico recomenda colocar um ponto azul
nas telas dos computadores, para que, ao olhar, o paciente sente-se
corretamente e respire profundamente, de forma a aliviar a dor.



Corcunda.

Quando estamos sentados, é
comum que os ombros acabem ficando para baixo e a coluna um pouco curvada, em
uma postura corcunda que, além de prejudicial, dá uma aparência de depressão e
desmotivação. Para Dr. Golubic, essa rotina de postura errada faz com que, dia
após dia, os músculos enfraqueçam e todo o esqueleto mude. “Além disso, ao
sentar com a postura correta, psicologicamente até sua atitude melhora”.



Dor antes, melhorias
depois.

Para quem não está
acostumado a sentarem-se na postura correta, as primeiras tentativas podem
causar dor na região lombar, o que, de acordo com o médico, indica que a coluna
necessita de um trabalho de reforço. E uma das maneiras de conseguir isso é com
a ioga, pois envolve tanto o aprendizado de respiração quanto de postura correta
para sentar.

Ande

“Como você se senta é
menos importante do quanto tempo você se senta”, adverte Dr. Golubic. Ele
aconselha que pessoas que trabalham ou permanecem muito tempo sentadas durante
o dia tentem levantar sempre que possível, seja para tomar água ou um
cafezinho, fazer reuniões com os colegas ou até receber chamadas de telefone.
“Se não puder andar, ao menos se estique”, diz. 

[The Wall Street Journal]

hypescience.com


Por Ana Claudia Cichon