Benefícios do exercício físico sobre a memória de idosos
Autor: Prof.Renato Leite Junior | Publicado: 2016-07-01T18:18:00-07:00




O envelhecimento é caracterizado como um
processo natural, contínuo e exibe redução progressiva de todos os aspectos
fisiológicos, assim como o reduções no desempenho &nbsp;cognitivo (capacidade de adquirir ou de
absorver conhecimentos) e comprometimento da memória, devido à redução típica
do volume do hipocampo, por exemplo. Está bem fundamentado que o exercício físico se
trata de uma ferramenta importante na prevenção, no tratamento e na
reabilitação de doenças, além de promover aptidão para as atividades do dia a
dia, estimular o bem estar corporal e psicológico, sendo assim altamente
indicado aos idosos. Desta forma, com o objetivo de abordar os efeitos do
exercício físico sobre a memória dos idosos, essa postagem aponta dois estudos
interessantes que verificaram esses efeitos: Um
deles, conduzido no ano de 2011, dividiu 120 idosos em dois grupos distintos: 1)
O grupo de treinamento aeróbio que foi submetido a 40 minutos de caminhada em
intensidade moderada, 3 vezes por semana, durante um ano e o 2) grupo controle que não realizou exercício físicos, mas somente alongamentos com a mesma frequência
e pelo mesmo período que o grupo de treinamento aeróbio. Após a intervenção de
1 ano, os pesquisadores verificaram que o grupo que realizou o exercício
aeróbio teve aumento de 2,12% do volume do hipocampo esquerdo e 1,97% &nbsp;do volume do hipocampo direito, além do
aumento dos níveis de BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), que se trata
de um composto que está associado a melhora da memória e maior volume do
hipocampo. Contrariamente, o grupo que não realizou exercício físico, mas
somente alongamentos, apresentou reduções de 1,40% e 1,43% do volume do
hipocampo direito e esquerdo, respectivamente, durante o mesmo intervalo de
tempo. Assim, os autores concluíram que o exercício físico aeróbio foi capaz de
reverter a típica perda de volume do hipocampo nos idosos e, consequentemente,
melhorar a função da memória dos mesmos. Outro estudo que verificou o efeito do
exercício em idosos sedentários com comprometimento de memória utilizou a
musculação como estratégia. Nesse experimento, 31 idosos de ambos os gêneros
foram divididos em 2 grupos distintos: 1) o grupo que realizou 6 exercícios de
musculação, com sobrecargas pesadas (80% de uma contração voluntária máxima) que
foram aumentadas progressivamente em séries de 12, 10 e 8 repetições, durante 9
meses e o 2) grupo controle, que não realizou exercícios físicos. Após o
período de intervenção, o autor verificou que o grupo que treinou musculação
teve aumento estatisticamente significativo da média do teste de Rivermead, que
consiste de uma bateria de tarefas práticas que procura simular situações
cotidianas como: reconhecimento de fisionomias e figuras após determinado
período de tempo; solicitação, ao final do teste, de um objeto guardado no
início deste; uma história que deve ser contada em dois momentos distintos,
entre outros. Vale ressaltar que os indivíduos do sexo feminino obtiveram
melhora significativamente maior, em comparação aos indivíduos do sexo
masculino, embora não tenha ficado claro por quais mecanismos o gênero
influencia nesse fenômeno. No grupo que não realizou exercícios físicos, nenhuma
melhora foi observada no mesmo teste. Sendo assim, com base nos 2 estudos
apresentados, fica clara a importância da prática de exercícios físicos para a melhora
da memória dos idosos.



Instagram:@renato_leite_personal



Referência bibliográfica:&nbsp;

Erickson, K. I.; Et al. Exercise training increases
size of hippocampus and improves memory. Proceedings of the National Academy of Sciences, v. 108, n. 7, p. 3017-3022, 2011.

BUSSE, A. L.&nbsp;Efeitos de um
programa de exercícios resistidos em idosos com comprometimento da memória. Tese de Doutorado. Universidade de São Paulo, 2008.