Caminhadas 9
Autor: Francisco Portelada | Publicado: 2011-10-01T08:14:00-07:00

Caminhadas 9

Hoje é&nbsp;segunda-feira, 26/09. Estou já no Rio. Dia de natação e musculação. Saímos eu e a Ina mais ou menos 07:00h de casa. Fomos em direção à Praça Afonso Pena. Ficamos por lá caminhando por trinta minutos.
Em seguida nos dirigimos para a AABB.&nbsp; A Ina seguiu para casa e eu fui nadar. Nadei&nbsp; 700m perfazendo trinta minutos efetivos de treino. Depois, fiz mais quarenta minutos de musculação.
Ainda hoje, temos um adendo nos meus treinos. A Ina resolveu fazer uma visita a Sueli. Sueli é viúva de um amigo nosso, o João. O João fez a passagem, como dizem atualmente, em dezembro de 2010.
Lógico que aproveitei o fato da Sueli morar no Jardim Botânico. Reuni o agradável com o agradável e fui fazer uma caminhadinha de leve.
O bairro do Jardim Botânico no Rio de Janeiro fica nas redondezas da Lagoa Rodrigo de Freitas. A Lagoa Rodrigo de Freitas no Rio de Janeiro é&nbsp;um excelente espaço para a prática de exercícios. Desde ciclismo até remo, passando por caminhada e corrida.
Deixei a Ina na casa da Sueli e me mandei para fazer aquele adendo aos meus treinos de segunda-feira.
Desci a Rua Lopes Quintas –&nbsp;onde mora a Sueli –&nbsp;e cheguei até&nbsp;a Lagoa Rodrigo de Freitas. Acho que até&nbsp;chegar a Lagoa deve ser por volta de umas três quadras.
Chegando à pista, zerei o cronômetro e depois de exatos uma hora e treze minutos dei a volta na Lagoa (caminhando). A volta na Lagoa Rodrigo de Freitas é um percurso de aproximadamente sete mil e quinhentos metros ou 7,5km.
Recentemente li em um site especializado em corridas que para que o treino tenha algum benefício, devemos apresentar um desempenho entre 4 km e 7 km por hora.
Trazendo essa faixa para o treino que fiz na Lagoa, chegamos a seguinte “performance”: 102,7 metros/minuto. Se pegarmos o valor maior (7km/hora), teríamos que ter uma “performance” de 116,7metros/minuto. Ou seja, poderia me situar entre 4 e 7 km por minuto para apresentar benefício. Situei-me em um patamar maior (7,5km) e a diferença foi de apenas 14 metros (116,7 – 102,7). Nada mal. Não é?
Chegando à&nbsp;casa da Sueli (viúva do Janjão – que é como eu chamava o meu amigo João), encontrei também a Andrea. Andrea é a filha única de Janjão. Que, aliás, está ainda mais bonita do que já era.
Hoje, 27/9, fui fazer natação como de costume. Fiz os exercícios solicitados pelo professor. No total percorri 750m. Não fiz musculação hoje. Precisava chegar em casa antes das dez da manhã.
Ainda hoje, 27/09, fui visitar meu amigo Eraldo Siqueira –&nbsp;cunhado da Ina, minha mulher – flamenguista fiel. Eraldo mora no bairro da Tijuca no Rio de Janeiro. Aproveitei o ensejo e fui com minha Caloi Sport. Saí de casa por volta de quatro da tarde.
Antes de chegar ao Eraldo, passei em uma loja de bike e equipei minha Caloi com gel para o selim, farol de segurança pisca-pisca, lanterna traseira de segurança também pisca-pisca e odômetro digital. Pena que não acionei o odômetro. Preciso estudar o manual.
Sair do Eraldo aí&nbsp; pelas seis e pouco da noite. Botei minha Caloi na rua. Lógico que todo convencido. A danada estava equipada para trafegar à noite. Antes, já ia esquecendo, passei no mercado. Coloquei algumas coisas na minha mochila, que, ficou bem estufada e pesada. Enfrentei o trânsito. Acho que tenho alguma vantagem no trânsito. Andei e ainda ando de moto. Portanto, vou “navegando” com os carros e não necessariamente entre eles no asfalto naturalmente.
Cheguei em casa por volta de 20:30h. Não, sem antes, subir aos trancos e barrancos a ladeira da Rua do Bispo. A dificuldade é porque ainda não estou bem familiarizado com as marchas da bike. Sabe aquele negócio de deixar a bike leve na subida e pesada na descida. É por aí.