Teste de campo das potências máximas aeróbicas e anaeróbicas
Autor: Eduardo | Publicado: 2012-09-02T23:49:00-03:00

Objetivos:

Estimar as potências máximas e anaeróbica láctica e alática;
Entender as derivações da potência anaeróbica máxima;
Comparar potência e capacidade aeróbica e potência;
Comparar as contribuições das fontes de energia anaeróbica e aeróbica com a produção de energgia em trabalhos de curta e de longa duração.


Teste de capacidade anaeróbica alática (método de Margaria-Kalamen).
Estimativa da potência anaeróbica máxima, usando as fontes imediatas de energia.

Existem algumas situações em que a ressíntese do ATP não é uma limitação na potência que pode ser desenvolvida pelo organismo humano. Estas situações são de curtíssima duração, cargas de trabalho máximas durando apenas alguns segundos; as fontes de energia nestes casos são as fontes imediatas. Desta forma, em tarefas de trabalho explosivas, de curta duração, é possível determinar a potência máxima produzida, e a partir disto, a taxa máxima na qual ATP pode ser utilizado no músculo.

MARGARIA et. al (1996) desenvolveram um teste de subida de escadas para estimar a potência anaeróbica máxima. Quando subimos correndo um determinado lance de escadas, a velocidade máxima é obtida e mantida por mais ou menos 4 segundos. Se a inclinação da escadaria é de 30% ou mais, quase que a totalidade do trabalho realizado é dado pela altura na qual o peso corporal é elevado. É também sabido que a eficiência neste tipo de exercício é de mais ou menos 25%. Usando estes fatos, a potência anaeróbica máxima pode ser estimada.

KALAMEN (1968) em uma extensão do trabalho de Margaria forneceu instruções específicas para serem seguidas. A partir de uma distância de 4 a 6 metros de um lance de escadas, que permitam ao sujeito atingit velocidade máxima antes de iniciar a subida dos degraus. Os sujeitos devem realizar exercícios de alongamentos e de aquecimento antes de realizar o teste. O aquecimento deve incluir algumas práticas de subida da escadaria em velocidades sub-máximas. A subida das escadas deve ser feita em velocidade máxima, saltando de três em três degraus. 
1.1 Pesar em uma balança, cada um dos indivíduos, com vestimentas iguais as que serão usadas nos três testes. Registrar na ficha de protocolo;

1.2 Indivíduo parado, a uma distância de mais ou menos 6 metros do primeiro degrau da escadaria selecionada. Ao sinal de "pronto!" e "já!", ele corre e sobe a escadaria de 3 em 3 degraus. O examinador deve estimular o individuo a realizar um esforço máximo, desde o início, antes de chegar aos degraus;

1.3 O cronômetro é acionado, no momento em que o indivíduo tocar no primeiro degrau marcado, e é desligado no momento em que ele pisar no último degrau determinado. O tempo em centésimos de segundo é então registrado. 

1.4 Cada indivíduo deve realizar o teste 3 vezes, utilizando-se a média das três execuções como resultado final. Um tempo de descanso de alguns minutos deve ser dado entre cada execução do teste;
1.5 A capacidade anaeróbia alática é calculada através da seguinte fórmula:
&nbsp;
Potência Anaeróbica = F x D/t 

onde
F = Peso em quilogramas do indivíduo; 
D = Altura vertical entre o 1º e o último degrau previamente determinado; 
t = tempo médio (entre as três tentativas) da realização do teste. 





Ficha de
coleta de dados
&nbsp;

Teste de capacidade anaeróbica
alática (método de Margaria-Kalamen).

 

  
Sujeito

  
Sexo

  
Peso (kg)

  
Tempo do teste

  
Média

  
Trabalho (kgm)

  
Potência (kgm/s)

  
Hp

 

  
1

  
2

  
3

 

  
Felipe

  
Masculino

  
79 kg

  
0,58

  
0,64

  
0,68

  
0,63

  
85,3 Kgm

  
131,23 Kgm/s

  
1,72

 

  
Barella

  
Masculino

  
81 kg

  
0,56

  
0,64

  
0,62

  
0,60

  
87,4 Kgm

  
145,66 kgm/s

  
1,91

 

  
Charles

  
Masculino

  
76 kg

  
0,53

  
0,61

  
0,60

  
0,58

  
82,08 Kgm

  
141,51 kgm/s

  
1,86

 

  
Berger

  
Masculino

  
96 kg

  
0,60

  
0,66

  
0,65

  
0,63

  
103,68 Kgm

  
164,57 kgm/s

  
2,16

 



Felipe
F: 79 kg


D: 6 degraus de 18 cm: 108cm = 1,08m


t: 0,63


Trabalho: 79 kg x 1,08m: 85,3 kgm


Potência: Trabalho/t: 85,3 Kgm/0,65seg


Potência: 131,23
Kgm/s


1 Hp = 76,07 Kgm/s




Potência: 131,23 Kgm/s / 76,07 Kgm/s = 1,72 Hp.
Convertendo em &nbsp;kcal:


131,23 kcal x 1 kcal / 427kgm x 60s/min = 18,43 kcal/min


18,43
kcal/min x 4 = 73,72 kcal/min




Barella
F: 81 kg


D: 1,08m


t: 0,60


Trabalho: 81 kg x 1,08m:
87,4 kgm


Potência: Trabalho/t: 87,4 kgm/0,60seg


Potência: 145,66
kgm/s


1 Hp = 76,07 Kgm/s


Potência: 145,66 Kgm/s / 76,07 Kgm/s = 1,91 Hp.




Charles


F: 76 kg


D: 6 degraus de 18 cm: 108cm = 1,08m


t: 0,58


Trabalho: 76 kg x 1,08m: 82,08 kgm


Potência: Trabalho/t: 82,08 Kgm/0,58seg


Potência: 141,51
Kgm/s


1 Hp = 76,07 Kgm/s


Potência: 141,51 Kgm/s / 76,07 Kgm/s = 1,86 Hp.


Berger
F: 96 kg


D: 6 degraus de 18 cm: 108cm = 1,08m


t: 0,63


Trabalho: 96 kg x 1,08m: 103,68 kgm


Potência: Trabalho/t: 103,68 Kgm/0,63seg


Potência: 164,57
Kgm/s


1 Hp = 76,07 Kgm/s


Potência: 164,57 Kgm/s / 76,07 Kgm/s = 2,16 Hp.

Teste da capacidade anaeróbica
láctica (teste dos 40 segundos de Mutsaudo).



&nbsp;



 

  
  
Sujeito

  
  
Sexo

  
  
Peso

  
  
Idade

  
  
Distância percorrida

 

  
  
Felipe

  
  
Masculino

  
  
79 kg

  
  
21

  
  
148m

 

  
  
Barella

  
  
Masculino

  
  
81 kg

  
  
24

  
  
145m

 

  
  
Charles

  
  
Masculino

  
  
76 kg

  
  
21

  
  
152m

 

  
  
Berger

  
  
Masculino

  
  
96 kg

  
  
21

  
  
131m

 



&nbsp;

A capacidade anaeróbica láctica de 148m da corrida
de 40 segundos para Felipe.

A capacidade anaeróbica láctica de 145m da corrida
de 40 segundos para Barella.

A capacidade anaeróbica láctica de 152m da corrida
de 40 segundos para Charles.

A capacidade anaeróbica láctica de 131m da corrida
de 40 segundos para Berger.

&nbsp;

Teste de correr/andar de Cooper

&nbsp;



 

  
  
Sujeito

  
  
Sexo

  
  
Peso

  
  
Idade

  
  
Distância

  
  
VO² l/min

  
  
VO² ml.kg-1.min-1

 

  
  
Felipe

  
  
Masculino

  
  
79 kg

  
  
21

  
  
2565 m

  
  
3,61

  
  
45,8

 

  
  
Barella

  
  
Masculino

  
  
81 kg

  
  
24

  
  
2578 m

  
  
3,73

  
  
46,08

 

  
  
Charles

  
  
Masculino

  
  
76 kg

  
  
21

  
  
2735 m

  
  
3,76

  
  
49,57

 

  
  
Berger

  
  
Masculino

  
  
96 kg

  
  
21

  
  
2123 m

  
  
3,45

  
  
35,97

 




Teste
de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981) - Consiste em correr
a maior distância possível em 12 minutos. O teste deve ser realizado em
superfície plana. 


 VO²máx é estimado por: 
VO²máx (ml.kg.min) = D - 504/45
D = Distância em metros


Felipe


VO²
máx (ml.kg.min)= 2565m-504/45:


VO²
máx (ml.kg.min)= VO² máx = 45,8 ml.kg.min


45,8
ml.kg.min x peso corporal / 1000=


45,8
ml.kg.min x 79 kg / 1000= VO²máx =
3,61 l/min




Barella
VO²
máx (ml.kg.min)= 2578m-504/45:


VO²
máx (ml.kg.min)= VO² máx = 46,08 ml.kg.min


46,08
ml.kg.min x peso corporal / 1000=


46,08
ml.kg.min x 81 kg / 1000 = VO²máx =
3,73 l/min


Charles


VO²
máx (ml.kg.min)= 2735m-504/45:


VO²
máx (ml.kg.min)= VO² máx = 49,57 ml.kg.min


49,57
ml.kg.min x peso corporal / 1000=


49,57
ml.kg.min x 76 kg / 1000= VO²máx =
3,76 l/min




Berger
VO²
máx (ml.kg.min)= 2123m-504/45:


VO²
máx (ml.kg.min)= VO² máx = &nbsp;35,97
ml.kg.min


35,97
ml.kg.min x peso corporal / 1000=


35,97
ml.kg.min x 96 kg / 1000= VO²máx =
3,45 l/min = Aproximadamente 15,5 kcal/min




Converter para kcal/min, considerando-se que para cada litro
de oxigênio consumido por minuto, são consumidos 5 kcal/min.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;




QUESTÕES PARA DISCUSSÃO. 




&nbsp;1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Que tipo de relação você encontrou entre trabalho
aeróbico e trabalho anaeróbico alático e láctico? Use os seus cálculos da
correlação para a discussão. O resultado encontrado é igual ao apresentado na literatura?
Explique.




Teste de correr/andar de Cooper



 

  
  
Sujeito

  
  
Sexo

  
  
Peso

  
  
Idade

  
  
Distância

  
  
VO² l/min

  
  
VO² ml.kg-1.min-1

 

  
  
Felipe

  
  
Masculino

  
  
79 kg

  
  
21

  
  
2565 m

  
  
3,61

  
  
45,80

 

  
  
Barella

  
  
Masculino

  
  
81 kg

  
  
24

  
  
2578 m

  
  
3,73

  
  
46,08

 

  
  
Charles

  
  
Masculino

  
  
76 kg

  
  
21

  
  
2735 m

  
  
3,76

  
  
49,57

 

  
  
Berger

  
  
Masculino

  
  
96 kg

  
  
21

  
  
2123 m

  
  
3,45

  
  
35,97

 

  
  
Média

  
  
83 kg

  
  
21,7

  
  
2500 m

  
  
3,63

  
  
44,35

 









 

  
&nbsp;

  
  
TABELAS COM OS ÍNDICES DO
  CONSUMO DE OXIGÊNIO &nbsp; 

  
&nbsp;

 

  
  
População

  
  
Volume de Oxigênio&nbsp;

 

  
  
Classificação

  
  
&nbsp;Vo2 Absoluto
  (litro/min)

  
  
Vo2 Relativo
  (ml/kg/min)

 

  
  
Cardíacos
  gravemente enfermos

  
  
&nbsp;1&nbsp;
  (l/mim)

  
  
&nbsp;16 a 18
  (ml/kg/min)

 

  
  
Cardíacos
  moderadamente enfermos

  
  
1 a 2 (l/mim)

  
  
18 a 22
  (ml/kg/min)

 

  
  
Sedentários&nbsp;baixa
  capacidade física

  
  
&nbsp;2,1 a 3,3 (l
  /mim)

  
  
23 a 29
  (ml/kg/min)

 

  
  
Sedentários média
  capacidade física

  
  
2,1 a 3,3 (l /mim)

  
  
30 a 39
  (ml/kg/min)

 

  
  
Ativos&nbsp;treinados

  
  
maior 3,4 (l /mim)

  
  
maior 40
  (ml/kg/min)

 

  
  
Atletas de alto
  nível

  
  
6&nbsp; (l /mim)

  
  
80 (ml/kg/min)

 

  
  
Fonte: Yazbek &amp; Battistella, 1994

  
&nbsp;

 

  
  
  
  
  
  
 






&nbsp;

Teste de capacidade anaeróbica
alática (método de Margaria-Kalamen).




 

  
  
Sujeito

  
  
Sexo

  
  
Peso (kg)

  
  
Tempo do teste

  
  
Média

  
  
Trabalho (kgm)

  
  
Potência (kgm/s)

  
  
Hp

 

  
  
1

  
  
2

  
  
3

 

  
  
Felipe

  
  
Masculino

  
  
79 kg

  
  
0,58

  
  
0,64

  
  
0,68

  
  
0,63

  
  
85,3 Kgm

  
  
131,23 Kgm/s

  
  
1,72

 

  
  
Barella

  
  
Masculino

  
  
81 kg

  
  
0,56

  
  
0,64

  
  
0,62

  
  
0,60

  
  
87,4 Kgm

  
  
145,66 kgm/s

  
  
1,91

 

  
  
Charles

  
  
Masculino

  
  
76 kg

  
  
0,53

  
  
0,61

  
  
0,60

  
  
0,58

  
  
82,08 Kgm

  
  
141,51 kgm/s

  
  
1,86

 

  
  
Berger

  
  
Masculino

  
  
96 kg

  
  
0,60

  
  
0,66

  
  
0,65

  
  
0,63

  
  
103,68 Kgm

  
  
164,57 kgm/s

  
  
2,16

 

  
  
Média

  
  
83 kg

  
  
Média

  
  
0,61

  
  
89,61 Kgm

  
  
145,74
  kgm/s

  
  
1,91

 





Potência
anaeróbia para homens (kg.m/s)






 

  
  
Idade

  
  
Excelente

  
  
Acima da média

  
  
Média

  
  
Abaixo da média

  
  
Fraco

 

  
  
15 - 20

  
  
&gt; 224

  
  
224-188

  
  
187-150

  
  
149-113

  
  
&lt; 113

 

  
  
21 - 30

  
  
&gt; 210

  
  
210-176

  
  
175-140

  
  
139-106

  
  
&lt; 106

 

  
  
31 - 40

  
  
&gt; 168

  
  
168-144

  
  
143-112

  
  
111-084

  
  
&lt; 084

 

  
  
41 - 50

  
  
&gt; 125

  
  
125-106

  
  
105-085

  
  
084-065

  
  
&lt; 065

 

  
  
50 +

  
  
&gt; 098

  
  
098-083

  
  
082-066

  
  
065-050

  
  
&lt; 050

 









Os dados encontrados no VO²ml.Kg¹.min¹ sendo a média 44,35
usando de referência a tabela de Yazbek &amp; Batistella (1994), nas idades
entre 21 e 24 anos, o resultado encontrado é de ATIVOS TREINADOS. Nos dados
encontrados no VO² l/min, sendo a média de 3,63 na tabela de Yazbek &amp;
Battistella (1994), para pessoas ATIVOS TREINADOS com boa capacidade física
maior 3,4 l/min. A distância percorrida no Teste de Cooper ficou na média de
2.500 metros, classificado como excelente, resultado encontrado na tabela
Cooper (1982). No teste de Margaria a média da potência atingida foi de 145,74 kgm/s, onde analisado com a tabela, observou-se
o nível abaixo da média. Analisando os dados coletados, realizando a comparação
dos mesmos com as tabelas encontradas, pode ser observada que os testes
realizados com os sujeitos, obteve-se um resultado muito bom, apenas deixando a
desejar no teste de Margaria, onde a potência foi abaixo da média, mesmo assim,
sendo os quatros sujeitos praticantes da modalidade de futsal,&nbsp; goleiros da equipe Horizontina Futsal, a qual
está participando da competição Taça RBS TV de futsal na região noroeste do
estado.








2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Qual o metabolismo mais importante para um corredor de
100 metros rasos, para um de 800 metros e para um de 10000 metros? Justifique
suas respostas.




Sistema
Anaeróbico Alático

Esse sistema
representa a fonte de energia disponível mais&nbsp;
rápida do ATP para ser usado pelo músculo, porque esse processo de
geração de energia requer poucas reações químicas, não requer oxigênio e o ATP
e o PC estão armazenados e disponíveis no músculo. As reservas de fosfagênio
nos músculos ativos são esgotadas provavelmente após 10 segundos de exercício extenuante,
como 100 metros rasos ou uma série de 10 repetições com carga elevada da força
máxima em um aparelho de musculação.




Sistema
Anaeróbico Lático

À medida que o
exercício explosivo progride para 60 segundos de duração e que ocorre uma
ligeira redução no rendimento de potência, a maior parte de energia ainda terá
origem nas vias metabólicas. Esse sistema metabólico gera o ATP para
necessidades energéticas intermediárias, tendo como exemplo atividades tipo:
corridas 400-800 metros. O denominador comum dessas atividades é a sustentação
de esforço de alta intensidade e não ultrapassam os 2 minutos. 




Sistema Aeróbio

À mediada que
intensidade do exercício diminui e a duração é prolongada para 2 a 4 minutos, a
dependência da energia proeminente dos fosfagênios intramusculares e da
glicólise anaeróbica diminui e a produção aeróbia de ATP torna-se cada vez mais
importante. Corridas acima de 1000 metros utilizam o sistema aeróbio. 




3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Que tipo de
programa de treinamento você descreveria para cada um dos corredores da questão
anterior? Defenda sua resposta.




Corredores
de 100m com sistema de energia anaeróbico alático:


&nbsp;- Corridas rápidas entre 30m a 150m com uma
intensidade entre 90% a 100%.


&nbsp;- Preparação física geral com abdominais e
dorsais.


&nbsp;- Multiisaltos rápidos.




&nbsp;Corredores de
800m com sistema de energia anaeróbico lático:


&nbsp;- Circuito de treino, com técnica de corrida,
multiisaltos e musculação.


&nbsp;- Corridas em rampas e na areia.


&nbsp;- Corridas fracionadas entre 60m a 1000m.


&nbsp;- Preparação física geral com abdominais e
dorsais.




&nbsp;Corredores de 1000m
com sistema energia aeróbio:


&nbsp;- Corrida contínua rápida entre 4 a 10 km com
uma intensidade entre 65% a 70%.


&nbsp;- Preparação física
geral com abdominais e dorsais.





4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Defenda ou não os testes usados neste laboratório para
medir as capacidade anaeróbica alática, láctica e aeróbica.

&nbsp;

Os
testes cardio-respiratório quer sejam de laboratórios ou de campo, são
utilizados na mensuração dos VO² máx, sendo o VO² máx a parte fundamental da
aptidão física e um excelente indicador da saúde cardiovascular de um
individuo. Sendo muito importante no planejamento do treinamento esportivo, no
diagnóstico e na promoção da saúde pública. Além disso, estes testes são utilizados
como componentes em baterias de avaliação física de acordo com a proposta de
diferentes instituições.





5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Que tipo de esporte você acredita deveriam exigir uma
alta potência aeróbica máxima? Potência anaeróbica alática máxima? Potência
anaeróbica láctica máxima?




Potência aeróbica máxima:


Mountain Bike - Esta modalidade
esportiva exige uma alta intensidade de esforço e consequentemente um ótimo
condicionamento físico dos atletas. No cross-country, um tipo de prova
do Mountain bike realizada em circuitos fechados e com muita variação da
inclinação do terreno, o esforço exigido se aproxima à potência aeróbia máxima
com aproximadamente 90% da frequência cardíaca máxima.




Potência alática máxima:


&nbsp;- Voleibol.


&nbsp;- Basquete.


Capacidade que possibilita ao jogador
desenvolver a máxima potência anaeróbica em períodos curtos, entre 5 a 10
segundos, como ações isoladas.

&nbsp;



Potência anaeróbica láctica máxima:



&nbsp;- Futsal.



Capacidade
que possibilita ao jogador desenvolver potência total em ocasiões em que os
estímulos têm até 40 segundos de duração. Exemplo é a sequencia de contra
ataques e retornos de marcação no futsal.





&nbsp;



6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Compare a produção de energia através do metabolismo
anaeróbico (kcal/min) medida no teste de Margaria com a potência máxima aeróbica
(kcal/min) medida no teste de Cooper. Explique porque estes valores são tão
diferentes. 





&nbsp;Teste de correr/andar de Cooper

&nbsp;

 

  
  
Sujeito

  
  
Sexo

  
  
Peso

  
  
Idade

  
  
Distância

  
  
VO² l/min

  
  
VO² ml.kg-1.min-1

 

  
  
Felipe

  
  
Masculino

  
  
79 kg

  
  
21

  
  
2565 m

  
  
3,61

  
  
45,80

 

  
  
Barella

  
  
Masculino

  
  
81 kg

  
  
24

  
  
2578 m

  
  
3,73

  
  
46,08

 

  
  
Charles

  
  
Masculino

  
  
76 kg

  
  
21

  
  
2735 m

  
  
3,76

  
  
49,57

 

  
  
Berger

  
  
Masculino

  
  
96 kg

  
  
21

  
  
2123 m

  
  
3,45

  
  
35,97

 

  
  
Média

  
  
83 kg

  
  
21,7

  
  
2500 m

  
  
3,63

  
  
44,35

 





Teste de capacidade anaeróbica alática (método de
Margaria-Kalamen).




 

  
  
Sujeito

  
  
Sexo

  
  
Peso (kg)

  
  
Tempo do teste

  
  
Média

  
  
Trabalho (kgm)

  
  
Potência (kgm/s)

  
  
Hp

 

  
  
1

  
  
2

  
  
3

 

  
  
Felipe

  
  
Masculino

  
  
79 kg

  
  
0,58

  
  
0,64

  
  
0,68

  
  
0,63

  
  
85,3 Kgm

  
  
131,23 Kgm/s

  
  
1,72

 

  
  
Barella

  
  
Masculino

  
  
81 kg

  
  
0,56

  
  
0,64

  
  
0,62

  
  
0,60

  
  
87,4 Kgm

  
  
145,66 kgm/s

  
  
1,91

 

  
  
Charles

  
  
Masculino

  
  
76 kg

  
  
0,53

  
  
0,61

  
  
0,60

  
  
0,58

  
  
82,08 Kgm

  
  
141,51 kgm/s

  
  
1,86

 

  
  
Berger

  
  
Masculino

  
  
96 kg

  
  
0,60

  
  
0,66

  
  
0,65

  
  
0,63

  
  
103,68 Kgm

  
  
164,57 kgm/s

  
  
2,16

 

  
  
Média

  
  
83 kg

  
  
Média

  
  
0,61

  
  
89,61 Kgm

  
  
145,74 kgm/s

  
  
1,91

 





Entre os testes de Cooper e
Margaria, a comparação dos dados obtidos no pós teste verificou-se que houve um
aumento significativo do teste de Margaria em relação ao teste de Cooper. 




Média do teste de Cooper:




 

  
  
VO² l/min

  
  
VO² ml.kg-1.min-1

 

  
  
3,63

  
  
44,35

 





&nbsp;Médio do teste de Margaria:




 

  
  
Trabalho (kgm)

  
  
Potência (kgm/s)

 

  
  
89,61 Kgm

  
  
145,74 kgm/s

 




&nbsp;


INSTITUTO DE DESENVOLVIMENTO
EDUCACIONAL DO ALTO URUGUAI - FACULDADE IDEAU






Especialização em Fisiologia do Exercício
Disciplina: Fisiologia aplicada ao exercício e efeitos fisiológicos do
treinamento
Professor Dr. Guilherme Bresciani 


Testes de
campo das potências máximas aeróbicas e&nbsp;
anaeróbicas

&nbsp;

Acadêmico: Eduardo Guilherme Jahnes Kappaun









&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;