Autor: Rarissa Brunelli Vilas Boas | Publicado: 2011-11-19T11:18:00-08:00

<!--[if !supportLists]-->1.&nbsp; <!--[endif]-->Introdução  
      &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;O cigarro   é um dos produtos de consumo mais vendidos no mundo. Comanda legiões de   compradores leais e tem um mercado em rápida expansão. Satisfeitíssimos, os   fabricantes orgulham-se de ter lucros impressionantes, influência política e   prestígio. O único problema é que seus melhores clientes morrem um a um.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;A revista&nbsp;The Economist&nbsp;comenta:   “Os cigarros estão entre os produtos de consumo mais lucrativos do mundo. São   também os únicos produtos (legais) que, usados como manda o figurino, viciam   a maioria dos consumidores e muitas vezes o matam.” Isso dá grandes lucros   para a indústria do tabaco, mas enormes prejuízos para os clientes.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Segundo o Centro de Controle e Prevenção de   Doenças, dos Estados Unidos, a vida dos fumantes americanos é reduzida,   coletivamente, todo ano, em uns cinco milhões de anos ,cerca de um minuto de   vida a menos para cada minuto gasto fumando.“ O fumo mata 420.000 americanos   por ano”, diz a revista Newsweek. “Isso equivale a 50 vezes mais mortes do   que as causadas pelas drogas ilegais”.  


<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><!--[if !supportLists]-->2.&nbsp; <!--[endif]-->O Que Vai no Cigarro  
      &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Até   setecentos aditivos químicos talvez entrem nos ingredientes utilizados na   fabricação de cigarros, mas a lei permite que os fabricantes guardem a lista   em segredo. No entanto, constam entre os ingredientes matais pesados,   pesticidas e inseticidas. Alguns são tão tóxicos que é ilegal despejá-los em   aterros. Aquela atraente espiral de fumaça está repleta de umas 4.000   substâncias, entre as quais acetona, arsênico, butano, monóxido de carbono e   cianido. Os pulmões dos fumantes e de quem está perto ficam expostos a pelo   menos 43 substâncias comprovadamente cancerígenas.      <!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600"
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centenas de substâncias nocivas estão presentes no cigarro.  


<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><!--[if !supportLists]-->3.&nbsp; <!--[endif]-->O Que Há por Trás do Cigarro  
      &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;No mundo   todo, três milhões de pessoas por ano -seis por minuto- morem por causa do   fumo, segundo o livro Mortality From Smoking in Developed Countries   1950-2000, publicado em conjunto pelo Fundo Imperial de Pesquisas do Câncer,   da Grã-Bretanha, pela OMS(Organização mundial de Saúde) e pela Sociedade   Americana do Câncer. Essa análise das tendências mundiais com relação ao   fumo, a mais abrangente até a presente data, engloba 45 países. “Na maioria   dos países”, adverte Richard Peto, do Fundo Imperial de Pesquisas do Câncer,   “o pior ainda está por vir. Se persistirem os atuais padrões de tabagismo,   quando os jovens fumantes de hoje chegarem à meia-idade ou à velhice, haverá   cerca de 10 milhões de mortes por ano causadas pelo fumo - uma morte a cada   três segundos.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;O fumo é diferente de outros perigos”, diz o   Dr. Alan Lopez, da OMS. “Termina matando um em cada dois fumantes”. Martin   Vessey, do Departamento de Saúde Pública da Universidade de Oxford, diz algo   parecido: “Essas constatações no período de 40 anos levam à terrível   conclusão de que metade de todos os fumantes terminará morrendo por causa   desse hábito – uma idéia muito aterradora.” Desde a década de 50,60 milhões   de pessoas morreram por causa do fumo. Essa idéia é muito aterradora também   para a indústria do tabaco. Se todo ano, no mundo todo, três milhões de   pessoas morrem por motivos ligados ao fumo, e muitas outras param de fumar,   então todo ano é preciso encontrar três milhões de novos fumantes.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Uma fonte de novos fumantes surgiu por causa   do que a indústria do tabaco aclama como liberação das mulheres. O fumo entre   as mulheres é fato consumado já por alguns anos nos países ocidentais e agora   está ganhando terreno em lugares em que se via nisso um estigma. Os   fabricantes de cigarro pretendem mudar tudo isso. Querem ajudar as mulheres a   comemorar a prosperidade e a liberação recém – conquistadas. Marcas especiais   de cigarro que alegam ter baixos de nicotina e alcatrão engodam as mulheres   que fumam e que acham esse tipo de cigarro menos prejudicial. Outros cigarros   são perfumados ou então são longos e finos – o visual que as mulheres talvez   sonhem conseguir fumando. Os anúncios de cigarro na Ásia apresentam modelos   orientais, jovens e chiques, elegante e sedutoramente vestidas no estilo ocidental.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No entanto, o saldo de mortes relacionadas com   o fumo ganha terreno, junto com a “liberação” feminina. O número de vítimas   de câncer de pulmão entre as mulheres dobrou nos últimos 20 anos na   Grã-Bretanha, no Japão, na Noruega, na Polônia e na Suécia. Nos Estados   Unidos e no Canadá, os índices aumentaram 300%. “Você percorreu um longo   caminho, garota!”, diz um anúncio de cigarro. Alguns fabricantes de cigarro   têm sua própria estratégia. Certa empresa nas Filipinas, país   predominantemente católico, distribuiu calendários gratuitos em que logo   abaixo da imagem da Virgem Maria aparecia, descaradamente, o logotipo do   cigarro.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; “Nunca tinha visto nada igual”, disse a   Dra.Rosmarie Erban, conselheira de saúde da OMS, na Ásia. “Estavam tentando relacionar   o ícone ao fumo, para que as mulheres filipinas não se sentissem culpadas   diante da idéia de fumar.” Na China, calcula-se que 61% dos homens adultos   fumam, contra apenas 7% das mulheres. Os fabricantes ocidentais de cigarro   estão de olho na “liberação” dessas belas orientais, milhões das quais por   muito tempo foram privadas dos “prazeres” desfrutados pelas glamorosas   ocidentais. Mas há uma pedra enorme no caminho: o fabricante estatal de   cigarro supre o mercado com a maior parte do produto.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; As empresas ocidentais, porém, estão   gradualmente conseguindo abrir as portas. Com oportunidades limitadas de   publicidade, alguns fabricantes de cigarro procuram preparar o terreno para   ganhar futuros clientes à surdina. A China importa filmes de Hong Kong, e em   muitos deles os autores são pagos para fumar – um marketing sutil! Em vista   do aumento das hostilidades em seu próprio país, a próspera indústria   norte-americana do tabaco está estendendo seus tentáculos para aliciar novas   vítimas. Os fatos mostram que os países em desenvolvimento são seu alvo, não   importa o custo em vidas humanas.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No mundo todo as autoridades sanitárias soam o   alarme. Algumas manchetes: “África combate nova praga: o fumo.” “Fumaça vira   fogo na Ásia enquanto o mercado tabagista dispara.” “Índices de consumo de   cigarro na Ásia causarão epidemia de câncer.” “A nova batalha do Terceiro   Mundo é contra o fumo” O continente africano tem sido castigado por secas,   por guerras civis e pela epidemia da AIDS. No entanto, diz o Dr.Keith Ball,   cardiologista britânico, “com exceção da guerra nuclear ou da fome, o fumo é   a maior ameaça para a saúde da África no futuro”.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Gigantes multinacionais contratam lavradores   para cultivar tabaco. Estes derrubam árvores cuja madeira é extremamente   necessária para cozinhar, aquecer ambientes e construir casas e a usam como   combustível para a cura do tabaco. Cultivam lucrativas plantações de tabaco   em vez de produtos alimentícios menos lucrativos. Os africanos pobres   geralmente gastam grande parte de sua escassa renda em cigarro. As famílias   africanas definham, desnutridas, enquanto os cofres dos fabricantes   ocidentais de cigarro engordam com os lucros.  


<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><!--[if !supportLists]-->4.&nbsp; <!--[endif]-->A Praga se Espalha Pelo Mundo  
      &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;A África,   a Europa Oriental e a América Latina são o alvo dos fabricantes ocidentais de   cigarro, que vêem nos países em desenvolvimento uma gigantesca oportunidade   comercial. Mas a populosa Ásia é de longe a maior mina de ouro de todos os   continentes. Só a china atualmente tem mas fumantes do que toda a população   dos Estados Unidos – 300millhões. Eles fumam o total assombroso de 1,6   trilhão de cigarro por ano, um terço do total consumido no mundo!

“Os médicos dizem que as implicações do estouro do fumo na Ásia são nada   menores que aterradoras”, diz o jornal New York Times Richard Peto calcula   que, dos dez milhões de mortes relacionadas com o fumo que se espera que   ocorram todo ano nas próximas ou três décadas, dois milhões se darão na   China. Cinqüenta milhões de crianças chinesas hoje vivas podem vir a morrer   de doenças ligadas ao fumo, diz Peto. O Dr.Nigel Gray resumiu isso nas   seguintes palavras: “A história do fumo nas últimas cinco décadas na China e   na Europa Oriental condena esses países a uma grande epidemia de doenças   ligadas ao fumo.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“Como pode um produto que é a causa de 400 mil   mortes prematuras por ano nos EUA, um produto que o Governo norte-americano   quer a todo custo que seus cidadãos deixem de consumir, de repente tornar-se   diferente fora das fronteiras americanas!”, perguntou o Dr.Prakit   Vateesatokit, da Campanha Antifumo da Tailândia. “Será que a saúde se torna   irrelevante quando o mesmo produto é exportado para outros países?.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A próspera indústria de tabaco tem no governo   dos Estados Unidos um aliado poderoso. Juntos lutam para ganhar terreno no   exterior, especialmente nos mercados asiáticos. Por anos os cigarros   americanos foram impedidos de entrar no mercado do Japão, Taiwan (Formosa),   Tailândia e outros países, porque alguns desses governos tinham seus próprios   monopólios sobre produto do tabaco. Grupos antifumo protestam contra as   importações, mas a administração norte-americana usou uma arma persuasiva:   tarifas punitivas .

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A partir de 1985, sobre intensa pressão do   Governo dos Estados Unidos, muitos países asiáticos abriram as portas, e os   cigarros americanos estão invadindo o mercado. As exportações americanas de   cigarro para a Ásia aumentaram 75% em 1988.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Talvez as vítimas mas trágicas da   competitividade no mundo do fumo sejam as crianças um estudo divulgado na   revista The Journal of the American Medical Association diz que “as crianças   e os adolescente constituem 90% de todos os novos fumantes.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Um artigo na revista U.S.News &amp; Would   Report calcula em 3,1 milhões a quantidade de fumantes adolescente nos   Estados Unidos. Todo dia, 3.000 jovens começam a fumar – 1.000.000 por ano. A   publicidade de certo cigarro apresenta a imagem de um personagem de desenhos   animados, muitas vezes com um cigarro na boca, um camelo que adora se   divertir e vive atrás dos prazeres da vida. Essa publicidade é acusada de   engodar crianças e adolescentes, tornando-os escravos da nicotina, antes que   compreendam os riscos para a saúde. Em apenas três anos de divulgação dessa   publicidade, o fabricante teve um aumento de 64% nas vendas para   adolescentes. Um estudo realizado na Faculdade de Medicina da Geórgia (EUA)   constatou que 91% das crianças de seis anos de idade que foram avaliadas   conheciam esse camelo fumante.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Outro personagem muito conhecido no mundo do   cigarro é o cowboy machão, despreocupado, cuja mensagem, nas palavras de um   rapaz, é: “quando você está fumando, ninguém o segura”. Consta que o produto   de consumo mais vendido no mundo é um cigarro que controla 69% do mercado   entre os fumantes adolescentes e que a marca que mais investe em publicidade.   Como um incentivo a mais, todo maço traz cupons que podem trocados por jeans,   bonés e roupas esportivas do gosto da moçada.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Reconhecendo o tremendo poder da publicidade,   grupos antifumo conseguiram que se proibissem em muitos países os anúncios   publicitários de cigarro na televisão e no rádio. Mas um jeito que os   espertos anunciantes de cigarro acharam de driblar o sistema foi colocar   outdoors em pontos estratégicos em eventos esportivos. É por isso que numa   partida de futebol televisionada para uma grande audiência de jovens talvez   apareça, em primeiro plano, a imagem do jogador favorito desses   telespectadores, prestes a fazer uma jogada, e em segundo plano,   sorrateiramente, um enorme outdoor.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aqui no Brasil, a minissérie Presença de Anita   , chamou a atenção aos vários cigarros consumidos pela protagonista de apenas   18 anos. A representação foi tamanha, ao ponto da própria atriz tornar-se   dependente. A mensagem descarada é que fumar dá prazer, boa forma, virilidade   e popularidade. “Onde eu trabalhava”, disse um consultor de publicidade,   “tentávamos de tudo para influenciar a garotada de 14 anos a começar a fumar”.   Os anúncios na Ásia apresentam ocidentais atléticos, saudáveis e cheios de   juventude, divertindo-se a valer em praias e quadras esportivas – fumando, é   claro. “Top models e estilos de vida ocidentais criam padrões glamorosos a   imitar”, comentou um informe de marketing, “e os fumantes asiáticos nunca se   fartam disso”.  


<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><!--[if !supportLists]-->5.&nbsp; <!--[endif]-->Não Fumantes em Risco  
      Você mora, trabalha ou viaja com   fumantes inveterados? Então talvez corra o risco ainda maior de contrair   câncer de pulmão ou doenças cardíacas. Um estudo realizado em 1993 pela   Agência para Proteção do Meio ambiente (EPA, em inglês) concluiu que a fumaça   de cigarro no ambiente é um carcinógeno do Grupo A, o mais perigoso. O   relatório analisou exaustivamente os resultados de 30 estudos da fumaça   produzidas pelo cigarro em repouso e da fumaça expelida depois de tragada.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A EPA diz que a inalação passiva da fumaça de   cigarro é responsável pelo câncer de pulmão que mata 3.000 pessoas todo o ano   nos Estados Unidos. A Associação Médica Americana confirmou essas conclusões,   em junho de 1994, com a publicação de um estudo que revela que as mulheres   que nunca fumaram, mas que inalam fumaça de cigarro no ambiente, correm um   risco 30% maior de contrair câncer de pulmão do que outras pessoas que também   nunca fumaram.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No caso das crianças pequenas, a fumaça de   cigarro resulta em 150.000 a 300.000 casos anuais de bronquite e pneumonia. A   fumaça agrava os sintomas de asma em 200.000 a 1.000.000 de crianças todo o   ano nos Estados Unidos. A Associação Cardíaca Americana calcula que ocorram,   todo o ano, 40.000 mortes por doenças cardiovasculares causadas pela fumaça   de cigarro no ambiente. Um levantamento feito pela equipe de José Rosember,   pneumologista brasileiro, avaliou os efeitos do tabagismo na saúde de 15 mil   crianças entre zero e um ano. Nas famílias em que o pai fuma, cerca de 25%das   crianças apresentou problemas respiratórios. Quando a mãe é fumante o número   passa para 49%, pois ela tem mais contato com  
      
  
      Em 2002, o governo brasileiro estampará   nos maços de cigarro, imagens e alertas aterradores, como por exemplo uma   doente grave aparecendo num leito de hospital com câncer de pulmão. Terá   também imagens de crianças prematuras para alertar o fumo durante a gravidez   e frases de efeito como “Fumar causa impotência sexual”. Será a maior   ofensiva contra os mais de 30 milhões de viciados, que segundo o Ministério   da Saúde mata 80 mil brasileiros por ano.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mas, para quem quer se livrar da dependência,   a medicina está trazendo tratamentos desde terapias e antidepressivos até   chicletes e adesivos de nicotina. Já existem várias alternativas contra o   cigarro, segundo o psiquiatra Montezuma Ferreira, do Ambulatório de Tabagismo   do Hospital das Clínicas de São Paulo “Hoje é mais fácil parar de fumar”.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Algumas dessas alternativas se baseiam na   reposição de nicotina. O fumante é poupado dos efeitos da interrupção   repentina do hábito, como a irritabilidade. Então, se oferece ao corpo a   nicotina mas em doses menores até que ele dispense a substância, como é o   caso do chiclete e do adesivo de nicotina. Há outros tratamentos que usam   antidepressivos, com bupropriona (Zyban, da empresa Glaxowellcome). Mas ainda   não se sabe como ele funciona contra a dependência. Acredita-se que a droga   aumente o efeito de substâncias como a seretonina e a dopanina. Assim, o   fumante teria as mesmas sensações de bem-estar causadas pela nicotina. Porém,   esses tratamentos são recomendados para pacientes que fumam mais de quinze   cigarros por dia, ou seja, um alto grau de dependência.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Há até técnicas para quem, durante o   tratamento, sente um desejo incontrolável de fumar. Trata-se de um sray de   nicotina. Ao bater aquela vontade de tragar, o fumante pode borrifar um pouco   do líquido no nariz. Mas esse produto só existe nos Estados Unidos. Já   descobriu-se que o cérebro possui receptores de nicotina, espécies de   fechadura localizadas nas células nas quais o composto se encaixa. A partir   daí começam a ser liberadas no corpo substâncias como a seretonina,   catecolamida e dopamina. Elas estão envolvidas no processamento de sensações   como bom-humor e relaxamento. Com o tempo, o corpo se acostuma com a nicotina   e precisa cada vez mais dela para sentir as mesmas coisas. Está consolidada a   dependência.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sabe-se também que além da nicotina, o outro   vilão é o alcatrão. Ele causa alterações nas células que podem levar ao   desenvolvimento de vários tipos de câncer como o de pulmão e o de boca.  


<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><!--[if !supportLists]-->6.&nbsp; <!--[endif]-->Constatações de 50.000 Estudos  
      A seguir temos uma pequena amostra do   que preocupa os pesquisadores com relação ao fumo e à saúde:Câncer de Pulmão:&nbsp;
87% das mortes por câncer de pulmão ocorrem entre os fumantes.&nbsp;
Doenças Cardíacas:
os fumantes correm um risco de 70% maior de apresentar doenças cardíacas&nbsp;
Câncer de Mama:&nbsp;
as mulheres que fumam 40 ou mais cigarros por dia têm uma probabilidade        74% maior de morrer de câncer de mama.&nbsp;
Deficiências Auditivas:
os bebês de mulheres fumantes têm maiores dificuldades em processar        sons.&nbsp;
Complicações da Diabetes:
os diabéticos que fumam ou que mascam tabaco correm maior risco de ter        graves complicações renais e apresentam retinopatia (distúrbios da        retina) de evoluções mais rápidas.&nbsp;
Câncer de Cólon:
dois estudos com mais de 150.000 pessoas mostram uma relação clara entre        o fumo e o câncer de cólon.&nbsp;
Asma:
a fumaça pode piorar a asma em crianças&nbsp;
Predisposição ao Fumo:
as filhas de mulheres que fumavam durante a gravidez têm quatro vezes        mais probabilidade de fumar também.&nbsp;
Leucemia:
suspeita-se que o fumo cause leucemia mielóide.&nbsp;
Contusões em Atividades Físicas:
segundo um estudo do Exército dos Estados Unidos, os fumantes têm mais        probabilidades de sofrer contusões em atividades físicas.&nbsp;
Memória:
doses altas de nicotina podem reduzir a destreza mental em tarefas        complexas.&nbsp;
Depressão:
psiquiatras estão investigando evidências de que há uma relação entre o        fumo e a depressão profunda, além da esquizofrenia.&nbsp;
Suicídio:&nbsp;
um estudo feito entre enfermeiras mostrou que a probabilidade de cometer        suicídio era duas vezes maior entre as enfermeiras que fumavam.&nbsp;
Outros perigos a acrescentar à lista:
câncer da boca, laringe, gargantas, esôfago, pâncreas, estômago,        intestino delgado, bexiga, rins e colo do útero; derrame cerebral, ataque        cardíaco, doenças pulmonares crônicas, distúrbios circulares, úlceras        pépticas, diabetes, infertilidade, bebês abaixo do peso, osteoporose e        infecções dos ouvidos. Pode-se acrescentar ainda o perigo de incêndios,        já que o fumo é a principal causa de incêndios em residências, hotéis e        hospitais.
  


<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><!--[if !supportLists]-->7.&nbsp; <!--[endif]-->O Pulmão e o Coração  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape id="Imagem_x0020_2" o:spid="_x0000_i1026"
   type="#_x0000_t75" alt="lustração do Pulmão Humano" style='width:109.5pt;
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    o:title="lustração do Pulmão Humano"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->
Ilustração do
Pulmão Humano      O pulmão humano é composto de pequenos   glóbulos chamados alvéolos. O fluxo de sangue e a irrigação sanguinia entre o   coração e o pulmão são intensos. A fumaça do cigarro prejudica diretamente o   funcionamento do sistema coração-pulmão. Com o passar do tempo os alvéolos   pulmonares vão sendo cimentados pelos componentes da fumaça do cigarro,   deixando de fazer sua função. O organismo então passa a ter menor oxigenação   dos tecidos, resultando em maior facilidade de cansaço para o fumante. O   cigarro também causa inúmeros danos ao coração, tal como infarto.  


<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><!--[if !supportLists]-->8.&nbsp; <!--[endif]-->É Possível Libertar-se  
      Milhões de   pessoas conseguiram se libertar do vício da nicotina. Se você fuma, você   também poderá largar esse hábito prejudicial.
Aqui vão algumas dicas:Saiba de antemão o que esperar. Os sintomas        de abstinência podem incluir ansiedade, irritabilidade, tontura, dor de        cabeça, insônia, distúrbios estomacais, fome, fortes desejos de fumar,        talvez por causa de um momento estressante (lembre-se de que o impulso        em geral passa dentro de cinco minutos), dificuldade de concentração e        tremores. Isso não é nada confortável, mas os sintomas mais intensos        duram apenas alguns dias e vão desaparecendo à medida que o corpo vai se        livrando da nicotina.
Analise sua rotina para ver quando você        procurava um cigarro e altere esse padrão, pois a mente estava        condicionada por comportamentos associados ao fumo. Por exemplo, se        fumava logo após as refeições, crie a determinação de levantar-se logo        em seguida e caminhar ou lavar os pratos. Se estiver desanimado por        causa de recaídas, não desista.
O importante é continuar tentando.
Parar de fumar é uma coisa. Largar de uma        vez por todas o fumo é outra coisa. Estabeleça alvos de abstinência: um        dia, uma semana, três meses, para daí então parar de fumar para sempre.
Se a idéia de engordar o incomoda, lembre-se        de que os benefícios de parar de fumar superam esses quilinhos a mais. É        bom ter frutas e hortaliças à disposição. E beba muita água.

E falando em benefícios ao parar de fumar saiba mais sobre isso:
Vinte minutos depois de deixar o cigarro, a        pressão arterial e os batimentos cardíacos retornam ao normal
Um dia depois de largar o vício, as chances        de infarto começam a se reduzir
Após três dias, há um aumento da capacidade        respiratória
De duas a 12 semanas a circulação sangüínea        melhora
No intervalo de 1 a 9 meses a tosse e as        infecções das vias aéreas vão cessando. A capacidade física melhora
Em um ano diminui o risco de doença        coronariana em 50% Em dez anos caem as chances do aparecimento de câncer
No período de dez a 15 anos o perigo de        desenvolver problemas cardíacos se iguala ao de uma pessoa que nunca        fumou.
  


<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><!--[if !supportLists]-->9.&nbsp; <!--[endif]-->Estatísticas  
      &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Mais   de 300 pessoas morrem por dia no Brasil em conseqüência ao hábito de fumar. A   Organização Mundial de Saúde prevê que, se nada for feito, em 2020 o vício do   cigarro levará mais de 10 milhões de pessoas à morte, por ano.  
      
  
      &nbsp;Estatísticas Sobre Uso do Cigarro  
      <!--[if gte vml 1]><v:shape
   id="Imagem_x0020_3" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="Tabela de Estatísticas Sobre Uso do Cigarro"
   style='width:483pt;height:66.75pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>    <v:imagedata src="file:///C:\Users\user\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.gif"
    o:title="Tabela de Estatísticas Sobre Uso do Cigarro"/>   <![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->  


<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><!--[if !supportLists]-->10.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Conclusão  
      &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;O   fumo e seus derivados fazem parte do grupo de drogas consideradas de alta   periculosidade a saúde humana. Vidas são tragadas pelos malefícios do fumo a   cada minuto. Entretanto o lucro gerado pelo fumo movimenta bilhões de dólares   todos os anos. Milhares de horas de propaganda a favor do fumo são veiculadas   nos meios de comunicação de massa toda semana buscando novos mercados   consumidores. Se o fumo é um mal para uns, faz muito bem a outros tantos que   usufruem do lucro gerado pelo fumo e seus derivados. A grande maioria   entretanto, morre e adoece todos os dias. O fumo traz inúmeras despesas à   nossa sociedade.  
&nbsp;Fonte: http://www.areaseg.com/toxicos/fumo.html