Como emagrecer definitivamente
Autor: K. Willemann | Publicado: 2009-07-14T18:00:00-03:00

O mais importante é ter ATITUDE e incorporar novos hábitos sem desculpas. Além disso vai aí umas dicas: &#160;          Acelere o metabolismo: basta fracionar suas refeições em 6 ou 6 pequenas porções durante o dia. Outra coisa que dá uma ajudinha são os exercícios e aumentar o consumo de água.                             Nada de dieta da moda: quando se restringe alguns tipos de alimento a tendência é você sair da linha mais fácil e desistir. Nada de radicalismo e sim equilíbrio na hora de escolher o que vai no prato.                             Vá de chá menina: estudos mostram que chá verde tem eficiência sim! Por ter ação termogênica, ou seja, mais calorias são queimadas. Só lembre que ele é um coadjuvante.                             Shakes podem até valer a pena: mas fique de olho se são nutricialmente balanceados e não fique o dia todo só neles, o ideal é substituir no máximo 2 refeições.                             Lembre da genética: o que funciona com a sua amiga não quer dizer que funciona com você. No emagrecimento é a mesma coisa, cada um tem necessidades e biótipo diferentes. Se para sua amiga uma dieta de 1200 calorias funciona não quer dizer que vai dar certo pra você também, às vezes sua necessidade energética é menor ou maior. Vale um ida a nutricionista pra checar isso.                             Seja responsável: não acredite naquelas dietinhas em que não se pede nenhuma mudança de hábito. Para você conseguir chegar lá vai ter que batalhar, ser determinada e ter comprometimento com você mesma.                             Pense magro: o maior segredo está aí. Não vá para a mesa achando que é a última vez na vida que você vai comer determinado alimento e que tem que aproveitar, isso acontece muito em festinhas. Oportunidades sempre vão ter e você pode aproveitar, mas com inteligência. Escolha um item, mastigue, sinta o sabor, você vai se sentir cada vez mais satisfeita com menos porções.                             Anote o que você come e sente: isso já é clássico e já se provou que funciona. Quando anotamos percebemos mais claramente onde erramos, onde exageramos. Analise o que sentia quando comia. Preste atenção em tudo que está no prato e na sua boca e a sensação. Assim você vai conseguir montar estratégias e traçar metas para fazer tudo cada vez mais certo.                             Mude hábitos e tudo ao redor: essa parte é complicada, principalmente pra quem adora beliscar. Pra ir treinando, que tal preparar umas tirinhas de cenoura e pepino, é uma mão na roda pra perder e depois pra manter o peso. Além disso, deixe de ser chatinha e experimente novos produtos, novos programas. Quando se muda as atividades como um todo você sente mais energia pra seguir em frente com a dieta. É a mesma sensação que temos de renovação quando mudamos os móveis de lugar.                             Faça exercícios: uma simples caminhada já ajuda. Quando você faz exercícios fica mais fácil controlar o ponteiro da balança, até mesmo quando você dá uma escapadinha da dieta. Use o exercício como um aliado para manter o seu peso e não só para eliminar.              E aí… é isso que eu tenho para dizer pra vocês hoje.   Bye, bye.&#160;