Agora sim, eu justifico cientificamente meu sono!!!!
Autor: Daiana | Publicado: 2011-02-17T06:21:00-08:00


 Achei interessante a reportagem da revista galileu, que uma amiga me enviou, e posto para vocês. Quem dorme até tarde não é vagabundo, diz ciênciaAlvo de críticas de familiares e amigos, quem gosta de ficar na cama até a  hora do almoço pode ter um motivo científico para a "vagabundagem": o distúrbio  do sono atrasado. O assunto foi um dos temas abordados no 6º Congresso  Brasileiro do Cérebro, Comportamento e Emoções, que aconteceu recentemente em  Gramado. O organismo humano tem um ciclo diário, de modo que os níveis hormonais e a  temperatura do corpo se alteram ao longo do dia e da noite. Depois do almoço,  por exemplo, o corpo trabalha para fazer a digestão e, conseqüentemente, a  temperatura sobe, o que pode causar sonolência.&nbsp;Quando dormimos, a temperatura do corpo diminui e começamos a produzir  hormônios de crescimento. Se dormirmos durante a noite, no escuro, produzimos  também um hormônio específico chamado melatonina, responsável por comandar o  ciclo do sono e fazer com que sua qualidade seja melhor, que seja mais profundo.  Pessoas vespertinas, que têm o hábito de ir para a cama durante a madrugada e  dormir até o meio dia, por exemplo, só irão começar a produzir seus hormônios  por volta das 5 da manhã. Isso fará com que tenham dificuldade de ir para a cama  mais cedo no outro dia e, consequentemente, de acordar mais cedo. É um hábito  que só tende a piorar, porque a pessoa vai procurar fazer suas atividades  durante o final da tarde e a noite, quando tem mais energia. O pesquisador Luciano Ribeiro Jr. da Universidade Federal de São Paulo  (Unifesp), especialista em sono, explica que esse distúrbio pode ser genético:  "Pessoas com o gene da ‘vespertilidade’ têm predisposição para serem  vespertinas. É claro que fator social e educação também podem favorecer”. Mas  não se sabe ainda até que ponto o comportamento social pode influenciar o  problema. A questão, na verdade, é que o vespertino não se encaixa na rotina que  consideramos normal e acaba prejudicado em muitos aspectos. O problema surge na  infância. A criança prefere estudar durante a tarde e não consegue praticar  muitas atividades de manhã. Na adolescência, a doença é acentuada, uma vez que  os jovens tendem a sair à noite e dormir até tarde com mais frequência. A característica vira um problema quando persiste na fase adulta. “O  vespertino é aquele que já saiu da adolescência. Pessoas acima de 20 anos de  idade que não conseguem se acostumar ao ritmo de vida que a maioria está  acostumada”, diz Luciano. Segundo ele, cerca de 5% da população sofre do  transtorno da fase atrasada do sono em diferentes graus e apenas uma pequena  parcela acaba se adaptando à rotina contemporânea. O pesquisador conta também que, além do preconceito sofrido pelos pais,  professores e, mais tarde, pelos colegas de trabalho, o vespertino sofre de  problemas psiquiátricos com maior frequência: depressão, bipolaridade,  hiperatividade, déficit de atenção são os mais comuns. Além disso, a privação do  sono profundo, quando sonhamos, faz com que a pessoa tenha maior  susceptibilidade a vários problemas de saúde: no sistema nervoso, endócrino,  renal, cardiovascular, imunológico, digestivo, além do comportamento sexual.  O tratamento não envolve apenas remédios indutores do sono, como se fosse uma  insônia comum. É necessária uma terapia comportamental complexa, numa tentativa  de mudar o hábito, procurando antecipar o horário do sono. Envolve estímulo de  luz, atividades físicas durante a manhã e principalmente um trabalho de  reeducação. E as pessoas que têm o hábito de acordar às 4 ou 5 horas da manhã? “O lado  oposto do vespertino é o que a gente chama de avanço de fase. Só que esse não  tem o problema maior no sentido social. Ele está mais adaptado aos ritmos  sociais e profissionais. Os meus pacientes deste tipo têm orgulho, já ouvi mais  de uma vez eles dizendo ‘Deus ajuda quem cedo madruga’”, diz o neurologista.