tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
PRESIDENTE DA SECCIONAL DO CONSELHO DE EDUCAÇÃO FÍSICA VISITA IMPERATRIZ
Autor: Carlos Airton Sanches | Publicado: 2011-06-17T12:08:00-07:00

Nos dias 20 e 21 de junho estarão em Imperatriz a Secretária (Profª Beth Lima) e a Presidente da Seccional do Conselho Regional de Educação Física - CREF5 (Profª Denise Martins), as mesmas farão parte da mesa de reunião da Vigilância Sanitária do Município, PROCON e proprietários de academias.Esta visita ocorre depois do período de fiscalização, onde muitas academias que se encontravam na irregularidade foram autuadas e em caso de reincidência podem ser fechadas pelo poder público.A secretária do CREF  estará atendendo a todos os interessados em se regularizar na sede do Sindicato dos Professores da Rede Estadual de Ensino - SINPROESEMMA, localizado na rua Coronel Manoel Bandeira nº 2059, entre a Av. Getúlio Vargas e a rua Luis Domingues, no centro.As academias que tiverem seus documentos para regularização devem procurar a sede do sindicato no período da tarde para esclarecimentos, as que já tem pronto a documentação exigida poderá entregar diretamente para a secretária no sentido de resolver suas pendências.Caso haja alguma dúvida antes do dia da reunião os proprietários e funcionários das academias podem entrar em contato com os Conselheiros representantes de Imperatriz.
As ações do Conselho tem esclarecido a população sobre a necessidade de ter profissionais capacitados nos ambientes da prática da atividade física e um dos principais aspectos é o Registro Profissional  que habilita este profissional a exercer seu trabalho com dignidade e respeito a sociedade.
Essa Sexta, TimeLine!
Autor: Terceiro Andar | Publicado: 2010-05-19T09:27:00-07:00

É isso o que o Terceiro Andar vai apresentar,  numa seleção especial feita com o melhor do rock 'n' roll e da pop music  ao longo desses 60 anos de música.Anos 50: Rei do Rock -  Elvis Presley;Anos 60: The  Beatles e o The Mamas and The Papas;Anos  70: "ABBA" seguido dos Bee Gees e The Carpenters;Anos 80: A ascensão do new wave com  Eurythmics e New Order, - Michael Jackson e Madonna;Anos 90: As Boy Bands N'Sync e  Backstreet Boys, e ainda Britney Spears e Christina Aguilera;Anos 00: Justin Timberlake , Black Eyed  Peas, Beyoncé, Rihanna e Lady Gaga e entre outros.Imperdível!
04.06 Sexta Atração Especial: "Copacabana Club Dj Set" com Caca V(vocalista) e Claudinha Bukowski(baterista) *Imperdivel!
Autor: Terceiro Andar | Publicado: 2010-06-01T13:42:00-07:00

 04.06 SextaApresenta Atração Especial: "DJ SET COPACABANA CLUB" com CACA V (vocalista e tecladista) e Claudinha Bukowski (baterista)Copacabana Club formado em meados de 2007 por duas garotas e três caras, o Copacabana Club tem a fama de ser o mais simpático do momento e tem em sua sonoridade uma raiz indie sedimenteda por elementos do rock e toques sutis de musica brasileira. Seu mais recente hit "JUST DO IT" foi amplamente comentado pela imprensa. Entre seus fãs declarados estão Gloria Kalil, Thiago Ney e cantor Norte-americano Kany West.saiba mais: myspace.com/copacabanaclubmusic A vocalista e tecladista da banda Copacabana Club, Caca V, e a baterista Claudinha Bukowski são as atrações especiais da programação desta sexta do Terceiro Andar. Essa é primeira vez que as garotas assumem as pick-ups na cidade, com um dj set especial que promete o melhor da musica indie e New Rock com alguma influência eletronica.Consideradas pela critica como dois nomes mais forte da cena independente, Caca e Claudinha começaram a fazer DJs sets em dupla somente depois do Copacabana Club. O duo já realizou apresentções memoráveis nos clubes Lounge 69, no Rio de Janeiro, e Sonique, em São Paulo.Poucas pessoas devem saber, mas a baterista e tambem DJ discoteca há sete anos e Caca foi idealizadora tambem do projeto do duo.", contou.  Pista 3º Andar:Dj Set Copacabana ClubDj Renan MoraesDj RoxxyDj Time Entrada $ 10, até a 1:00 a partir deste horario $ 12,
Sexta 28.05 "Festa Anos 90's" Noite Barrados no Baile! Venha no estilo Grunge Arrase no xadrez!
Autor: Terceiro Andar | Publicado: 2010-05-25T17:40:00-07:00

Neste dia em especial Mulheres VIP até 00:55*Apresenta: "Festa Barrados no Baile"Atração Especial: "Noite anos 90" Os anos 90 estão de volta aqui no Terceiro Andar nesta noite barrados no baile não é só uma festa comum dos anos 90. É a festa mais animada e divertida do mundo!Venha de camisa xadrez que é uma estampa que está sempre na moda, no estilo grunge para relançar esse estilo de volta dos anos 90, pesquise e faça o seu modelito 90's e arrase como sempre.Parece que foi ontem! Alguns sumiram, outros foram sucesso de uma música só e muitos deixaram saudades. Mas tem muitos deles por aqui ainda!A década de 90 nos trouxe o grunge, e muitas bandas como Nirvana, Alice in Chains, Pearl Jam, Radiohead, Green Day, Strokes, U2, Rage Against the Machine, Foo Fighters, Counting Crows, Smashing Pumpkins, Soundgarden, Placebo, Los Hermanos, Weezer, Alanis Morissete, Red Hot Chili Peppers.Trouxe também o britpop com o Oasis e Blur. Mudando radicalmente de clima o pop teen veio com tudo com as Spice Girls, Shakira, Britney spears ,Backstreet Boys, N Sync e a dance music com o Aqua. Teve também o punk rock com o Green Day, e entre muitos outros.Aqui são só algumas bandas sabemos que tem uma lista enorme sobre a decada dos anos 90, que existem bandas que mereciam um especial só pra elas!IMPERDIVEL!
Lovefoxxx!
Autor: Terceiro Andar | Publicado: 2010-05-12T13:05:00-07:00

Essa sexta o Terceiro tem a honra de trazer uma atração mais que especial e mais uma vez! Hihihi.Lovefoxxx! O maior fenômeno mundial da música independente comandando a pixta do Terceiro com toneladas de musicas bapho pra ninguém ficar parado!Aproveitem que a previsão do tempo anuncia gelo total e  arrasem nas produções num espírito muito London! Hahauha.Então ja sabem, sexta vamos dançar até que nossas pernas não aguentem mais no Terceiro Andar com DJ Set Lovefoxxx!Lembrando que mulheres pagam apenas cincoreais até 0:55! Muito fácil né?Beijos!
Autor: Projeto Autismo | Publicado: 2011-04-24T13:03:00-07:00

Olá !Primeiramente gostaria de desejar a todos uma Feliz Páscoa.Pesquisando na internet, encontrei uma materia que me deixou triste, sobre claro o preconceito que as pessoas tem com pessoas autistas, infelizmente isso está no nosso dia a dia, e temos que fazer o possivel para diminuir, o que não é facil, tento seguir o exemplo de pessoas que fazem passeatas, reuniões e divulgações sobre o mesmo, para ajudar.Vamos todos tentar combater a maior síndrome de todas o Preconceito.Abaixo a materia:Polícia investiga denúncia de preconceito na CaixaTrês dias após data de conscientização sobre o autismo, mãe afirma que foi expulsa da agência porque a filha, que tem a doença, estava incomodandoTrês dias depois da data mundial de Conscientização sobre o Autismo, uma doença que prejudica o desenvolvimento da criança, surgiu uma denúncia de preconceito. Uma mãe se queixou à polícia que foi discriminada dentro de uma agência da Caixa Econômica Federal, nesta teça-feira (05), porque estava na companhia de uma filha autista.De acordo com a polícia, o que aconteceu é crime e ele ocorreu na agência da Caixa, no centro de Paulista. Pouco antes das 12h, a dona de casa Dayse Ferreira foi posta para fora do banco porque a filha de sete anos, que tem autismo, estaria incomodando.“Um homem de roupa laranja, acho que era o gerente, disse que minha filha estava muito agitada e que ela acabaria agitando os outros clientes. Aí o guarda veio, colocou a mão no meu ombro e me levou até a porta”, relatou a dona de casa Dayse Ferreira da Silva.Como teve que se retirar, Dayse Ferreira acabou deixando a mãe, que é doente, na agência. Sozinha, a aposentada Dioné de Araújo Ferreira Costa também ouviu reclamação do gerente.“Ele falou que quando eu fosse sair de casa, deveria deixar a menina com uma vizinha, pois ela incomodava”, contou a pensionista Dioné de Araújo Ferreira Costa.Indignadas com a situação, a avó e a mãe da menina registraram uma queixa na Gerência de Proteção à Criança e ao Adolescente (GPCA) de Paulista. “Analisando o caso superficialmente, trata-se de constrangimento ilegal. Como elas estavas em uma agência da Caixa Econômica Federal, um espaço federal, elas deveriam ter sua integridade emocional resguardada”, afirmou o delegado Jorge Ferreira .Em nota, a Caixa Econômica Federal informou que se desculpa por qualquer inconveniente que possa ter ocorrido com a cliente e disse que irá apurar o caso.
Autor: Projeto Autismo | Publicado: 2011-01-14T08:39:00-08:00

Novo filme de Diego Luna conta historia de autista.Lançado na quarta-feira (12) na França, "Abel", primeiro filme de ficção dirigido pelo ator mexicano Diego Luna, foi recebido com o aplauso praticamente unânime da crítica parisiense.O Abel do título é um menino autista, criado em um centro de atendimento e que volta para casa com a mãe e os dois irmãos. Ele se vê como chefe da família, até o dia em que seu pai volta para casa."Com a distância, acho que empurramos as crianças para deixar de ser crianças antes do tempo, as confrontamos com temas como a morte, a violência, a guerra, a separação dos pais, sem sequer nos darmos conta nem pararmos para pensar primeiro nelas", disse Diego Luna à agência France Presse no último Festival de Cannes.Para a revista de espetáculos "Figaroscope", "este filme é uma espécie de pequeno milagre de sensibilidade sobre a história de um trauma".Diego Luna "filma o 'huis clos' familiar com uma doçura fria, atenta a cada um dos personagens e evitando qualquer psicologismo. O jovem Abel não chora nunca, o filme tampouco", destacou o "Libération".Antes de "Abel", Diego Luna dirigiu um documentário sobre Julio César Chávez, lenda do boxe mexicano e mundial.Aos 31 anos, ele trabalhou como ator em cerca de 40 filmes, entre eles "E sua mãe também", "Nicotina", "Pacto de justiça" e "Milk - a voz da igualdade".Fonte:http://g1.globo.com/pop-arte/noticia/2011/01/critica-francesa-aplaude-abel-do-mexicano-diego-luna.html
Autor: Projeto Autismo | Publicado: 2011-08-05T08:56:00-07:00

Boa Tarde!A um certo tempo pesquisando sobre autismo encontrei um site muito bom.Recomendo a todos visitar, conhecer, vale muito a pena. Para quem já conhece, dá uma passadinha para ver as novidades.No site tem como você baixar a Revista Autismo que já tem 2 edições.site:http://www.revistaautismo.com.br/
Autor: Projeto Autismo | Publicado: 2011-07-27T10:33:00-07:00

Bem vindos aos novos seguidores e visitantes!Hoje vim aqui divulgar uma importante notícia para o desenvolvimento do projeto, e agradecer todo o apoio que sempre recebemos.Nos dias 25 a 27 de Outubro de 2011 vamos participar da FETEPS em São Paulo, com o nosso projeto.A FETEPS é o espaço para a demonstração e socialização de projetos de pesquisa, produções culturais, serviços e experiências bem sucedidas das escolas técnicas e faculdades de tecnologia do Centro Paula Souza, assim como de integração das instituições de educação profissional pública entre de diversos estados do País e de parceiros da América Latina.Vamos poder divulgar nosso trabalho e levar a conscientização há um número muito maior de pesssoas! E esta conquista não é só nossa, mas de cada um de vocês: familiares, amigos, profissionais que nos ajudaram.Muito Obrigado, e torçam por nós. (:Para maiores informações sobre a feira: http://www.cpscetec.com.br/feteps/index.php?idioma=
Autor: Projeto Autismo | Publicado: 2011-02-13T11:51:00-08:00

Auxiliares ajudam alunos com deficiência nas escolas de SPCom o início das aulas na rede municipal de ensino de São Paulo nesta segunda-feira, a Secretaria Municipal de Educação informou que 409 auxiliares de vida escolar (AVE) iniciaram as atividades para auxiliar os alunos com deficiência física e autismo. A equipe integra o projeto Inclui, que tem por objetivo ampliar o atendimento às crianças e jovens com necessidades educacionais especiais.De acordo com a secretaria, os profissionais vão apoiar os alunos que não têm autonomia para alimentar-se, fazer a própria higiene e locomover-se em decorrência de deficiência física ou autismo. Ainda no primeiro semestre, o número de auxiliares deve chegar a 500, segundo a secretaria.A rede municipal de ensino também vai contar com mil estagiários de Pedagogia. Segundo a secretaria, eles vão auxiliar os professores em turmas que têm um ou mais alunos com necessidades educacionais especiais.A capital paulista tem a maior rede municipal de ensino do País, com cerca de 3 mil escolas, onde estudam pelo menos 1,1 milhão de alunos.
Autor: Projeto Autismo | Publicado: 2011-01-22T07:03:00-08:00

Porque o AUTISMO é mais comum entre meninos O mais novo estudo sobre o assunto vem do Canadá. Pesquisadores do Hospital for Sick Children, em Toronto, identificaram um gene que pode explicar a maior incidência do autismo entre os meninos. Segundo a pesquisa, os meninos apresentam uma alteração de DNA no cromossomo X. Os resultados foram publicados no Science Translational Medicine.Eles analisaram os genes de dois mil indivíduos com autismo e compararam com o grupo de controle, sem a síndrome. Um por cento dos meninos com autismo tinha mutações no gene PTCHD1, encontrado no cromossomo X. As irmãs desses meninos, mesmo com a mesma mutação, não foram afetadas.Isso é possível porque, enquanto os homens carregam o X das mães e o Y dos pais, as mulheres têm dois cromossomos X. É como se o cromossomo sadio anulasse o “doente”.Ainda é cedo para comemorar. Os pesquisadores sabem que é preciso aprofundar as pesquisas sobre esse gene, mas, no futuro, eles esperam usar essa descoberta para diagnosticar o autismo mais rapidamente e também para indicar novas terapias.Fonte:http://entretenimento.r7.com/blogs/mulher-20/2010/09/17/pesquisadores-descobrem-porque-o-autismo-e-mais-comum-entre-meninos/
Autor: Projeto Autismo | Publicado: 2010-12-23T12:46:00-08:00

FELIZ NATALO QUE FAZ VOCÊ FELIZ?Comer morango com a mãoPor açucar no abacateBrincar com melão, goiaba, romã, jaboticabaOu é o gostinho de infância que te faz feliz?Cuspir sementes de melanciaFalar besteira, ficar sem fazer nadaPlantar bananeiraou comer banana amassadaA lua, a praia, o marA rua, a saia, amar...Um doce, uma dança, um beijo,Ou é a goiabada com queijo?Afinal, o que faz você feliz?Chocolate, paixão, dormir cedo, acordar tarde,Arroz com feijão, matar a saudade...O aumento, a casa, o carro que você sempre quisOu são os sonhos que te fazem feliz?Um filme, um dia, uma semanaUm bem, um biquíni, a grama...Dormir na rede, matar a sede, ler...Ou viver um romance?O que faz você feliz?Um lápis, uma letra, uma conversa boaUm cafuné, café com leite, rir à toa,Um pássaro, ser dono do seu nariz...Ou será um choro que te faz feliz?A causa, a pausa, o sorvete,Sentir o vento, esquecer o tempoO sal, o sol, um som,O ar, a pessoa ou o lugar?Que nesse Natal, sonhos sejam realizados, e desejamos somente o que faça vocês Felizes !!
Speed Hack
Autor: [pற]яєιиaℓdø | Publicado: 2012-06-07T18:49:00-07:00

Como usar:1º - Abra o Speed Hack by Ziomal.exe2º - Selecione a pasta do seu mu MU.3º - Clique em SpeedHack.bmd ( ou aperte ALT+S)4º - Inicie o jogo.5º - Efetue o login em sua conta mas nao selecione o char.6º - Pressione Alt+P7º - Entre no Seu char.8º - Se você estiver dentro da cidade, saia da cidade e selecione o char novamente.Se ocorrer o segunite problema "lower_03b_m.OZJ" voce deve apertar o botão "Usuñ ³¹lower_03b_m.OZJ"Se o problema persistir aperte o botao "Wy³¹cz muzykê i czat w grze"Se o erro for "Error Main.exe" você deve colocar sua configuraçao de video em 1024x768Download: - Speed HackerVejam A Imagem pra Vocês Verem Que Funfa Mesmo Só Não Funfa Na Versão Season 1, 2 OU 3.
Letras Enbaçadas
Autor: [pற]яєιиaℓdø | Publicado: 2012-06-07T19:10:00-07:00

Para solucionar esse problema, siga os passos a seguir:1º - Mude a resolução do jogo. Quando você abrir o launcher do MU, Clique em "Option". Irá aparecer uma tela com as possíveis resoluções do jogo:640 x 480-800 x 600-1024 x 768-1280 x 1024Teste todas as resoluções possíveis, e veja se em alguma delas, as letras ficam melhores.2º - Clique com o botão direito do mouse na área de trabalho, e clique em "Propriedades". Clique na aba "Aparência" e depois clique no botão "Efeitos".Observe os 2 primeiros efeitos ( Fade effect e Clear Type ),  se eles estiverem marcados, desmarque-os. Se eles estiverem desmarcado,  marque-os. Em seguida vá clicando em OK até fechar o assistente.Recomendo que façam primeiro a 2ª opção pois na maioria das veses ela resolve seu Problema.
Botão Connect n/ Apareçe
Autor: [pற]яєιиaℓdø | Publicado: 2012-06-07T19:06:00-07:00

Você deverá liberar as aplicações "Mu.exe", "Main.exe" e "Gameguard.des" no seu Firewall. Talvez seja necessário liberar também as portas 44405 e 55901 ( Tanto TCP quanto UDP ).Observe  se o firewall do Windows está ativado e bloqueando o MU. Caso o único  Firewall instalado seja o do Windows, você poderá desativá-lo sem  problemas, esse firewall não faz praticamente nada, a não ser bloquear  as aplicações que você instala no PC.Você só conseguirá executar  o MU se tiver permissões de administrador do Windows. Se você tiver uma  conta com restrições de uso, não conseguirá executá-lo corretamente.
Resetando Varias Vezes
Autor: [pற]яєιиaℓdø | Publicado: 2012-06-07T18:48:00-07:00

Leia as instruções com atenção para dar certo!1º - Deixe o char no LVL 349 e tire tudo q tem nele e coloque no bau.2º - Depois minimize o Mu.3º - Vá no site e logue com a Acc.4º - Depois entre na pagina de Resets do server (tem que permanecer logado)5º - Deixe o site aberto e volte para o MU, chegue até o lvl 350 e continue logado com o char que vc quer dar muitos resetinhos.6º - Vá no site e clique em resetar char ( não saia do char que está cendo resetado no mu ) e resete seu char!7º - Depois disso dá Switch caracter e entre com outro xar, depois de switch caracter novamente, e entre com o que esta no 350;8º - Vai no site e reseta de novo, os resets vão aumentando e seu lvl permanece instavel;9º - Quando cansar de resetar, saia do char que tá no 350 e entre com o seu char lvl 1, vai no site e reset novamente !! (assim vc nao perdera magias )OBS: TEM ALGUNS SERVER'S QUE NÃO DÁ PRA USAR ESTE BUG!
Trade Hacker
Autor: [pற]яєιиaℓdø | Publicado: 2012-06-07T18:50:00-07:00

OBS: O Trade Hacker contem um Vírus mas ele só afeta o Jogo e não o seu PC.Download: - Trade HackerCódigo Para Roubar: C1 04 37 00Video Aula Como Usar:
Mover NPC GM
Autor: [pற]яєιиaℓdø | Publicado: 2012-06-07T18:46:00-07:00

Pra quem não entendeu o video por estar acelerado vou explicar por aqui...Vá em Lorencia até o ferreiro e compre uma Espada com Skill. A utilizada nesse video é uma azul ( que não me recordo o nome agora ).Vá para Noria e pare nas cordenadas X: 116 | Y: 116.Digite /move arena mas não tecle ENTER ainda, espera um montro se aproximar e SEM SAIR DAS COORDENADAS ataque-o com a Skill e rapidamente de ENTER...Resultado veja no Video :D
Tela do Mu esta Verde
Autor: [pற]яєιиaℓdø | Publicado: 2012-06-07T19:12:00-07:00

Em 90% dos casos de tela "verde" a solução está em Atualizar o Driver da sua placa de vídeo e nos outros 10% dos casos, a solução está em Desatualizar" o Driver da placa.
Trade Hack MuAway
Autor: [pற]яєιиaℓdø | Publicado: 2012-06-07T18:51:00-07:00

Testado e Aprovado!Atenção: Não mude o nome dele, "@#$!MU" se você mudar ele não vai funcionar!Download: - Trade Hacker MuAwayCodigo Para Roubar: C1 04 37 BFEste trade hacker só funciona as vezes por motivos de segurança do Mu Away e quando funcionar eu recomendo ir no local que está a pasta do MuAway, e excluir a pasta "atualização" dentro da pasta do MuAway. Fazendo isto ele funcionará sempre.A Utilização inadequada de Hacks no MuAway pode levar ao cancelamento de sua acc pela Adiministração.Video Aula de Como Usar:
Trade Hack MuAway
Autor: [pற]яєιиaℓdø | Publicado: 2012-06-07T18:52:00-07:00

1º - Entre no MuAway.2º - De TRADE em alguem.3º - Dê uma oferta ao Iten que você quer da pessoa (faça uma Oferta que ele aceite).4º - Após a pessoa colocar o Iten que você deseja ( Obs: o iten que você dará a ele deve estar no Trade ) peça para ele dar Ok. Não de Ok ainda...5º - Logo apos isso você vá ate o Zen no Trade coloque o valor "0".6º - Perceba que o Ok da vitima sera desativado.7º - De Ok no seu Trade e tire muito rapido o Ok.8º - Tire seu iten e em quanto isso o cara vai tenta dar Ok, quando ele der Ok aparecerá uma messagem na frente do Trade.9º - É essa a hora! Seu iten ja estará fora do Trade, com a mensagem na Tela do server ele nao podera tirar o Ok.10º - De Ok e pronto!Essa é uma tecnica facil porém somente NOOBS cairam nela... Mas não custa tentar.VIDEO INDISPONIVEL
Virando ADM ou GM
Autor: [pற]яєιиaℓdø | Publicado: 2012-06-07T18:54:00-07:00

Esse bug do falso GM se deve ao fato de qualquer char chamado "webzen" é automaticamente adicionado no servidor como GM.Se Não pegar no server desejado é porque o Server desejado tem ANT-BUG desse nome. Funciona em algumas versões.Agora vai uma dica bastante util ! em algumas verções criar char com nick que tenha"GM~ADM~WEBZEN~PALAVRAS DE BAIXO CALÃO" nao e permitido...Simples em algums servidores ACC novas vem com algums dias VIP basta vc usar esse dias VIP para ir na Opção "MUDAR NICK" e coloque "webzen"Lembrando que sempre webzen deve estar escrito junto nao pode estar assim _web_zen_, com o Char GM~ADM vc tem acesso aos comando dos GM's do Server, em alguns servers é bloqueado alguns comandos de GMEx: /make /drop /setblock
Regulamento
Autor: Guga | Publicado: 2010-06-03T19:01:00-07:00

Inscrição:
Nome da equipe: Era Verde
Nome do líder: Khrisna
Nome do vice-lider: Thainara
Nome do mensageiro: Ingrid
Nome de dois fiscais: Bruna/Luiz Gustavo
Grito de guerra: Poluição ninguém merece o verde fortalece!
Equipes
Autor: Guga | Publicado: 2010-06-03T19:33:00-07:00

Cada equipe deverá ter:
-Um líder, que organizará e coordenará os trabalhos da equipe.
-Um vice-líder, que atuará na ausência do líder e dirigirá com ele responsabilidade.
-Um mensageiro, que ficará encarregado de buscar tarefas, ouvir explicações das mesmas e passá-las ao grupo.
-Dois fiscais, que deverão atuar em tarefas que necessitem de fiscalizações apontadas pela comissão organizadoras, das provas e apresentações.
Premiação
Autor: Guga | Publicado: 2010-06-03T21:53:00-07:00

1º Lugar – Troféu para a equipe vencedora e prêmio surpresa oferecido pelo colégio para todos os alunos participantes.
2º Lugar – Troféu e Premio surpresa oferecido pelo colégio para todos participantes.
3º Lugar – Troféu e Premio surpresa oferecido pelo colégio para todos participantes.
Participação
Autor: Guga | Publicado: 2010-06-03T22:40:00-07:00

Caso queira participar da gincana ou tem como ajudar ligue para 33673335 (Luiz Gustavo) ou ligue para a escola para parabenizar nosso trabalho (Turma 1013) Grupo Era Verde 2334-6474 / 2334-6475 / 2334-6476 / 2334-6477
Tarefas
Autor: Guga | Publicado: 2010-06-03T15:38:00-07:00

Esportivas: para demonstrar habilidades esportivas e atléticas;
Culturais: os alunos terão de provar o seu conhecimento sobre o tema ou assuntos gerais;
Artísticas: as equipes terão de demonstrar sua desenvoltura e criatividade;
Beneficientes: envolve a arrecadação de materiais que posteriormente serão distribuídos para entidades beneficientes.
Externas: são assim chamadas porque as provas acontecem fora dos limites da escola.
Penalização
Autor: Guga | Publicado: 2010-06-03T21:51:00-07:00

Perda de 50 pontos por atraso nas apresentações.
Perda de 50 pontos por ultrapassagem de tempo na apresentação.
Perda de 50 pontos por uso de material inadequado.
Perda de 50 pontos por falta de colaboração e disciplina com as regras da gincana.
Perda de 50 pontos para cada aluno que sujar as dependências do colégio.
Ao finalizar o dia, perderá 50pontos a equipe que não deixa o local utilizado organizado e limpo.
Será desclassificada a equipe que utilize de agressões físicas, Moraes e ou oral.
As atividades serão classificadas em
Autor: Guga | Publicado: 2010-06-03T20:56:00-07:00

A)Prévias: Conjunto de tarefas de que as equipes terão com antecedência e apresentadas no dia do evento.
B)Surpresa: Serão anunciadas pelo microfone nos dias do evento, para serem executadas pelas equipes com o prazo estabelecido pela comissão .
C)Relâmpago : Serão anunciados pelo microfone, para serem executadas imediatamente pela equipe.
D)Extras: A Critério da Comissão.
Tarefas
Autor: Guga | Publicado: 2010-06-03T18:40:00-07:00

1.000 Pontos:
· Um componente da turma devera dançar FORRÓ com um(a) professor(a) do ensino médio.
· Todos componentes da turma deverão tirar uma FOTO vestidos de VERDE e AMARELO em comemoração a Copa Mundial de Futebol.
· Dois componentes da turma vir caracterizados para cantar e tocar uma música sertaneja que aborte o meio ambiente.
· Não sujar o colégio nos intervalos ou no recreio (o pátio deverá ficar limpo sempre, assim como as salas de aula).
· Trazer um(a) aluno(a) que entrou este ano no colégio(novato) para demonstrar algum talento: dança, teatro, recitar poesias, contar piadas, tocar, cantar, etc...
· A turma deverá trazer o maior numero de latinhas de alumínio e garrafas Pet para reciclagem.
· Imitar algum grupo de axé, pagode ou apresentador(a) de televisão com alguns integrantes das equipes realizando a performance.
· Trazer uma receita ecológica pronta.
· Construir um objeto com material reciclável.
· Apresentar um panfleto de divulgação e conscientização ecológica para a comunidade.
2.000 Pontos :
· Cada aluno que gabaritar alguma prova objetiva ou discursiva até o período da culminância da gincana.
· Apresentar uma camisa temática relativa ao meio ambiente.
· Apresentar uma música sobre o meio ambiente.
· Apresentar alunos que terminaram o ensino médio no colégio e que foram bem sucedidos na vida.
3.000 Pontos:
· Apresentar um Portador de Necessidades Especiais (deficiente  físico) que conseguiu superar suas dificuldades e limitações.
· Colocar uma matéria sobre a Gincana em algum veiculo de comunicação local (radio, telejornais, jornais) até o período da culminância da gincana.
· Levar um jogador de futebol que esteja em atividade no futebol profissional devidamente documentado.
· Apresentar o maior número de doadores de sangue.
· Trazer o maior número de alimentos não perecíveis para serem distribuídos para instituições de caridade.
Não se engane!
Autor: Saúde em Dia | Publicado: 2011-08-11T12:18:00-07:00

Engordar, mesmo comendo pouco
Uma das queixas dos pacientes no consultório que querem emagrecer é: “doutor, eu como tão pouco, não sei por que engordo”.
Em  primeiro lugar gostaria de dizer que algumas dessas pessoas têm razão,  outras não. Popularmente sabemos, a maioria dos obesos mente quando diz  que come pouco, isto é, esconde sua voracidade pelos alimentos,  principalmente para aqueles mais calóricos.

Fonte: http://vilamulher.terra.com.br
Como Comer??
Autor: Saúde em Dia | Publicado: 2011-08-11T13:03:00-07:00

   O segredo continua na velha fórmula: comer pouco e toda hora. Portanto, quando sentir  uma pontinha de saciedade diante de um prato pela metade, deixe de lado as  mensagens morais da infância, como "deixar comida no prato é pecado", e pare.  Aos poucos, você vai se  acostumar a fazer um prato do tamanho de sua fome. Comer muito de uma vez só acostuma mal o seu metabolismo.
  Como mesmo explica o nutricionista, o seu corpo não entende se você está ficando muito tempo sem comer porque quer, ou se é porque não tem nada para comer.  "Então, ele logo pensa: deixa eu guardar esse alimento aqui, que eu não vou ver outro tão cedo. E aí, o que você comeu vai virando gordura".
Uma hora antes do almoço e no fim da tarde, descumpra  aquele outro conselho da sua mãe e "estrague o almoço", ou seja, coma algo, uma  fruta. Quando chegar a hora da refeição, você comerá menos.
Agora, essa regra de tentar entender melhor o quanto o seu organismo precisa de comida só vai ser possível se você puder prestar atenção no que está comendo. Na frente da TV,  no computador, tudo isso fica mais difícil.
"O horário das refeições deve ser calmo e tranqüilo. Se a pessoa comer rápido,  vai mastigar mal os alimentos e acabar comendo mais. A saliva que produzimos ao mastigar  contém enzimas que iniciam o processo de digestão. Se não mastigamos direito, o alimento  demora mais para ser digerido e liberado na corrente sanguínea. E leva  mais tempo para o cérebro transmitir ao corpo o aviso de saciedade".
Outra coisa que precisa ser controlada: quando a pessoa está em um  momento tenso, em meio a uma situação de estresse, é comum que ela queira comer muito. Se você costuma ter essa reação, tenha uma garrafa de água sempre à mão.  Quando der vontade de comer algo,  beba um gole, ou vários. E esqueça o chiclete. A mastigação estimula a produção  de suco gástrico e pode  causar úlcera, além de estragar os dentes.
Atividade Física
Autor: Saúde em Dia | Publicado: 2011-08-11T13:08:00-07:00

Com a actividade física, além de se aumentar o gasto energético      diário, aumenta-se a massa magra, o que vai levar a um acréscimo      no metabolismo basal, a longo prazo. Além disso, tem inúmeras      vantagens para a saúde e melhora muitas das comorbilidades frequentemente      associadas à obesidade.
A actividade física regular deve ser entendida como fundamental para    toda a saúde e não só para a questão do excesso    de peso.
Em relação a este último, ela é muito importante,    quer para a sua prevenção, quer para auxiliar à sua redução,    quer para possibilitar que o emagrecimento se mantenha para sempre.
Alimentação adequada e actividade física regular não    se dispensam uma à outra, porque actuam por mecanismos diferentes, embora    o exercício regular possibilite uma restrição alimentar    mais ligeira.
O exercício tanto ajuda a emagrecer durante a sua prática,        como nas horas que se lhe seguem, ou seja, um indivíduo regularmente        activo consome mais calorias em repouso do que se fosse sedentário.

A actividade física mobiliza mais gordura intra-abdominal        do que a dieta e sabe-se que essa é a parte da gordura mais ameaçadora        e nociva para a saúde e que está na base da maioria das complicações        do aumento da gordura corporal, como sejam o aumento da pressão arterial,        dos lípidos, da resistência à insulina e diabetes, do        risco de acidentes cardiovasculares, etc. Em resumo, é impensável        emagrecer BEM sem ter uma vida fisicamente activa.
Para se conseguir os melhores resultados, esta deve reunir uma série      de condições:
 Periodicidade
É necessário que se pratique actividade física com        regularidade, se se quer que esta seja benéfica para a saúde        e que sirva para controlar o peso. Recomenda-se que seja realizada, idealmente,        1 hora de caminhada diariamente;

 Duração.
Geralmente deve durar de 45 a 60 minutos. Os desportos que consomem mais        gorduras são os aeróbicos (longa duração e intensidade        moderada) como as caminhadas, natação, etc.;
Intensidade.
Esta deve ser escolhida de acordo com as possibilidades e preferências        do indivíduo; em função da intensidade da actividade,        o gasto energético variará. 
Na tabela seguinte mostra-se a relação entre tipos de actividades      e o consumo energético.

      Tipo de atividade      Gasto energético
Kcal/Kg de peso   
      Atividade quotidiana: comer, vestir, etc.     0,5   
      Atividade doméstica: esfregar, varrer, etc.     1-4   
      Desporto moderado: caminhar, golfe, etc.     2-3   
      Desporto intenso: correr, boxe, etc.     7   
    Gasto energético associado a vários tipos    de actividade   Para se obter resultados definitivos devem-se alterar, definitivamente, os    hábitos dietéticos e o estilo de vida.

Saiba mais em: http://www.roche.pt
Você está estressado???
Autor: Saúde em Dia | Publicado: 2011-08-11T13:20:00-07:00

O  mundo inteiro já se acostumou a chamar de estresse uma série de reações  neurológicas e de liberação de hormônios, dentre eles a adrenalina, que  acontece dentro do organismo diante de situações de ansiedade, de  angústia ou de risco.
No  Brasil, virou estresse. Afinal o nosso cotidiano também está  definitivamente repleto de situações estressoras: a violência urbana, o  trânsito, o trabalho, o desemprego, a instabilidade econômica, a  política, a competitividade, a família, as crises internacionais, o  excesso de informação e, até mesmo, o futebol. Não se trata, no entanto,  de uma exclusividade humana: os animais também se estressam na proteção  de seus filhotes, na busca de alimento, na defesa de seu território, no  cativeiro, etc.Também  não é uma doenca, mas interfere diretamente na saúde e no ânimo das  pessoas, provocando insônia, alterações cardíacas, tensão muscular,  falhas na memória. E, em estágios mais avançados, gastrites, hipertensão  arterial, depressão. O que nem todo mundo sabe é que o estresse, se bem  gerenciado, também traz benefícios para a saúde, porque libera uma  energia produtiva que aumenta a disposição e o entusiasmo para a  realização das tarefas. Preparar uma viagem, iniicar um novo projeto de  trabalho, superar-se em uma atividade física, apaixonar-se, criar ou  produzir coisas novas está associado ao estresse positivo.O  stress negativo e quando parece que ta dando tudo errado,bater o carro,  perder o emprego, tudo acontece de uma vez, nisso ocorre uma descarga de  adrenalina muito grande e não consegue chegar ao seu estado normal, não  adquire o equilíbrio e fica com muita tensão na cabeça.fisiologicamente  os dois são iguais,pois os sintomas são iguais,cansaço, insônia, baixa  auto-estima mau humor, irritalibidade etc.Mas neurologicamente falando e  diferente, pois varia de pessoa para pessoa.Para uma pessoa terminar um  relacionamento, pode ser destroso; mas para outra pode ser o começo  para novas oportunidades.A sua percepçao  da  realidade e que determina se o stress e positivo ou negativo.  Discutir  formas de controlar o estresse negativo e estimular o estresse  positivo,   pode ser um grande aliado na busca do desenvolvimento pessoal e de uma vida melhor.
DICAS PARA COMBATER O STRESS *ALIMENTAR-SE BEM;*PRATICAR EXERCICIOS FISICOS DIARIAMENTE;*TER UM TEMPO DE LAZER;*NOS FINS DE SEMANA PROCURE SAIR, IR A PRAIA, AO SHOPPING, PARQUES ETC...*TIRE FERIAS*SEPARE UM TEMPO PARA A FAMILIA E AMIGOS;*DISTRAIA-SE;

" A VIDA FOI FEITA PARA SER VIVIDA, ENTAO TRABALHE PARA SE MANTER E NAO MANTENHA-SE PARA O TRABALHO."

Fonte: http://marlyn-tomaz.blogspot.com
Teremos mais Nutrição no Programa de Amanhã
Autor: Saúde em Dia | Publicado: 2011-08-11T10:31:00-07:00

Atenção!!! Amanhã teremos no programa Saúde em  Dia, pela sua Rádio Mar Aberto FM - 98,7 a Nutricionistra Jurema, que  dará ótimas dicas de uma boa alimentação pra você. Espero você lá! Na  apresentação, euzinha... Michele Maria
Crepe Recheado
Autor: Saúde em Dia | Publicado: 2011-08-11T13:04:00-07:00

 20 crepes de 167 calorias cada
 
      
            Ingredientes         
                        Para a massa:
2 chávenas (chá) farinha de trigo
2 copos leite desnatado
4 ovos
sal a gosto
folhas de espinafre
margarina light para untar a frigideira
Para o recheio:
1 cebola picada
um pouco de água
2 molhos espinafre (só as folhas) cozidos e picados
600g ricota
noz-moscada e sal
Para o molho rosé:
2 copos leite desnatado
2 fatias queijo fresco
2 colheres (sopa) farinha de trigo
2 colheres (sopa) ketchup
sal          

     
            Preparação         
                        Bata todos os ingredientes da massa, na batedeira,              excepto o espinafre.
Separe metade da massa e misture o restante com as folhas de espinafre.
Faça os crepes brancos e verdes numa frigideira untada anti-aderente.
Para o recheio:
refogue a cebola num pouquinho de              água e adicione o espinafre.
À parte, numa tigela, tempere a ricota com noz-moscada e sal e junte              ao refogado.
Para o molho rosé:
bata todos os ingredientes na              batedeira e leve ao lume para engrossar.
Recheie os crepes e dobre formando triângulos.
Espalhe o molho rosé no fundo de cada prato, coloque um crepe branco              e um verde, decore e sirva.
Autor: Saúde em Dia | Publicado: 2011-08-11T13:01:00-07:00

 Comendo pouco (e sempre) para não engordar   Comer bem é o segredo para fugir do excesso de peso. Saiba como espantar as famosas "beliscadas" e controlar a ansiedade  O fato de existir um programa chamado "rodízio de pizza" já deveria servir como um sinal de alerta. Um lugar para se comer muito e à vontade. Para acompanhar, cerveja  e refrigerante. E ainda tem a sobremesa para alguns.
"Comer é um prazer". A idéia não é unânime, mas digamos que seja assim para mais de 95% das pessoas. Mas, para além de todas as dietas e regimes  mirabolantes, também existe outra questão: comemos demais.
O resultado desse exagero nem é mais notícia. A surpresa fica  por conta dos números de obesidade, cada vez mais espantosos. A última contagem  da Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que mais de um bilhão de adultos   estejam acima do peso no planeta.
O Brasil não foge à regra. Em um país onde ainda existem altos  índices de subnutrição, cerca de 40% da população está acima do peso, também de acordo com a OMS. Ou seja, mesmo em  regiões pobres, a obesidade é um problema de saúde pública.

Escreveu Fernanda Leonel para http://www.acessa.com - Confira
Bolo Diet de Laranja
Autor: Saúde em Dia | Publicado: 2011-08-11T12:30:00-07:00

 10 porções de 136 calorias cada
    
      
            Ingredientes         
                        massa: 	4 claras em castelo
4 gemas
4 colheres (sopa) farinha de trigo
1 colher (sopa) fermento em pó
1 colher (sopa, rasa) adoçante (sacarina/ciclamato)
raspas de laranja
margarina light para untar a forma
100ml sumo de laranja para humedecer o bolo
recheio:
100ml leite desnatado
100ml sumo de laranja
1 colher (sopa) amido de milho (maizena)
1 colher (sobremesa) adoçante (sacarina/ciclamato)
cobertura:
12 colheres (sopa) leite em pó desnatado
100ml sumo de laranja
1 colher (sobremesa) adoçante (aspartame)          

     
            Preparação         
                        Bata as claras em castelo com as gemas.
Adicione a farinha de trigo, o fermento, o adoçante e as raspas de laranja, misturando levemente.
Despeje a massa em forma redonda untada e leve ao forno médio, pré-aquecido, por 20 minutos.
Para recheio: junte todos os ingredientes e leve ao lume para engrossar, mexendo sempre.
Deixe arrefecer e reserve.
Misture os ingredientes da cobertura e leve ao frigorífico durante              30 minutos.
Corte a massa ao meio e humedeça com o sumo de laranja.
Recheie o bolo e espalhe a cobertura.
10 mandamentos da atividade física para emagrecer
Autor: Saúde em Dia | Publicado: 2011-08-11T13:10:00-07:00

Estas normas são para adultos com Índice de Massa Corporal            (IMC) ³ 25 Kg/m2,            ou seja, com excesso de peso - pré-obesidade ou já obesos;             
A AF ao longo de toda a vida é muito importante para a saúde            dos vários órgãos e aparelhos do corpo humano.            A sua importância não se limita ao controlo do peso, nem            a uma dada fase da vida. Não basta ter feito desporto durante            a juventude e nunca é tarde para começar;             
AF e alimentação saudável completam-se e não            se podem substituir. AF ou dieta sozinhas, sem estarem associadas, estão            condenadas ao malogro a longo prazo em termos de resultados. A AF potencia            os efeitos da correcção alimentar;

A perda de peso deve ser lenta para ser eficaz, duradoura e segura.            Meio a um quilo por semana é uma velocidade média de emagrecimento            adaptável à maioria das situações, que pode            ir a 2 Kg mensais em casos mais graves;             
Emagrecer equilibradamente e manter a perda. Pequenas perdas, na ordem            dos 5% a 10% do peso, desde que mantidas, já trazem grandes benefícios            à saúde. Nem sempre é necessário ou possível            normalizar o peso por completo. O bom é muitas vezes inimigo            do óptimo;             
A AF tem de ser frequente e regular. Esta é a característica            mais importante da AF, sobretudo quando o objectivo é a perda            de peso. Por isso, o ideal é cinco dias por semana. Três            dias por semana é o mínimo dos mínimos e menos            que três não faz sentido;

A AF, para emagrecer, deve ser ligeira a moderada mas PROLONGADA.            Começar com meia hora por dia até chegar a cerca de uma            hora por dia (ou mais para quem puder e gostar). O ideal é gastar            2.000 Kcal por semana e nunca menos de 800 a 1000 Kcal. Existem métodos            fáceis e rápidos para calcular o dispêndio calórico            da marcha;             
Caminhar rapidamente é a AF ideal para a maioria das pessoas            que necessitam de perder peso, por ser uma AF que emagrece muito e de            baixos riscos. Toda a AF é bem vinda, embora as diversas Afs            difiram muito nas calorias que consomem e nos seus riscos;             
Exercícios de força e de flexibilidade são úteis            como complemento da marcha a partir duma certa fase do programa, mas            a marcha é o mais importante;             
A AF deve ser fonte de prazer e de bem-estar durante a sua prática            e no resto do dia. Os prazeres também se podem educar
Saúde:Hospital de hanseníase
Autor: Marco Berbat | Publicado: 2011-12-07T19:04:00-03:00

Hospital de tratamento de hanseníase ganha 15 leitos e novas instalações

O Instituto Estadual de Dermatologia Sanitária (IEDS) do Rio – antiga colônia de Curupaiti – na Rua Godofredo Viana, nº64, Largo do Tanque – Jacarepaguá – inaugura nesta quinta-feira as novas instalações dos serviços de Fisioterapia e Radiologia da unidade, além de 15 novos leitos de internação, totalizando 40 leitos, que funcionarão como retaguarda para os hospitais estaduais de emergência.
Especializado no tratamento de pacientes com hanseníase, o instituto oferece atendimento ortopédico e neurológico para esses pacientes que costumam apresentar comprometimentos graves em consequência da doença.A unidade conta ainda com serviços de terapia ocupacional, fisioterapia motora e fonoaudiologia. Com capacidade para realizar 5 mil atendimentos por mês, a Fisioterapia passa a contar com ambiente climatizado e melhor infraestrutura.Já a Radiologia vai ganhar aparelhos de raios-x fixo e móvel e a previsão é voltar a atender cerca de 350 pacientes por mês. Em princípio, o serviço de Radiologia será voltado para pacientes do IEDS e das unidades da Secretaria de Estado de Saúde.Mensalmente, o IEDS atende cerca de 350 pacientes da colônia onde o instituto está localizado, além de demanda espontânea encaminhada por outros hospitais da rede pública de saúde.A colônia de Curupaiti foi inaugurada em 1928, quando recebeu 53 pacientes transferidos do Hospital dos Lázaros. A entidade surgiu porque os pacientes, que ficavam segregados no hospital para tratamento de hanseníase, precisavam conviver com a ida e vinda dos parentes ao local, que acabou acomodando os familiares dentro da própria unidade hospitalar e ao redor dela, através da construção de novas casas.Durante muitas décadas, recebeu doentes de todo o Brasil e tornou-se o primeiro hospital a tratar os pacientes com a multidroga, tratamento recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Em novembro de 2008, a colônia passou a chamar-se Instituto Estadual de Dermatologia Sanitária (IEDS).Em 2010, mais de 200 famílias da comunidade do instituto receberam título de posse de suas moradias. A iniciativa, inédita no país, foi um esforço do Estado para garantir um endereço para essas famílias.
Beleza feminina - Cabelos (Bem cuidados)
Autor: Marco Berbat | Publicado: 2011-12-14T19:43:00-03:00

Visual renovado e cabelos bem cuidados
Com cuidados  especiais, você pode modificar a coloração, forma e penteado dos cabelos sem agredi-los.
A busca por cabelos bonitos faz com que as mulheres abusem da aplicação de produtos químicos e que com o tempo, podem danificar os fios. Estes componentes, presentes em permanentes, loções para alisar e tinturas, tornam os cabelos mais porosos e sensíveis a qualquer tratamento. Com isso, os cabelos podem cair, ficar quebradiços, sem brilho e fracos.Confira algumas dicas que podem livrá-la destes prejuízos:
- Evite pintar, alisar ou fazer permanente no cabelo caso ele não esteja em excelentes condições.- Se desejar alisar, fazer permanente ou tingir ao mesmo tempo, dê um intervalo de uma semana entre os tratamentos. Além disso, é necessário preparar o cabelo pra tanta química com hidratações e banhos de creme.- Se o cabelo já está tingido, procure permanentes e tinturas específicos para eles.- Cabelos descoloridos com tom muito mais claro do que o natural, e que recebeu tintura logo depois, devem descansar. É melhor evitar permanentes e alisamentos. O cabelo precisa de mais tempo para se recuperar.- Luzes e mechas devem ser feitos depois da permanente ou do alisamento.- A loção para permanente reage de modo diferente no cabelo tingido e no natural, portanto, os resultados não são os mesmos. Espere que as luzes ou mechas tenham crescido antes de adotar um destes métodos.- Cabelos com henna também devem esperar para receber permanente ou alisamento, já que ambos interferem no processo químico. A henna pode ser aplicada depois.- Cabelos tingidos ou com permanentes, devem ser poupados das chapinhas, rolos elétricos ou secador mais de duas vezes por semana.- Para minimizar os efeitos do secador mantenha-o aproximadamente 20 cm afastado da cabeça e em temperatura moderada.- Para proteger os fios do calor, faça tratamentos com condicionadores e produtos especiais para cabelos secos e quebrados.
Beleza feminina - Cabelos (Tingir)
Autor: Marco Berbat | Publicado: 2011-12-06T23:33:00-03:00

Como tingir os seus cabelosSe seus cabelos estão fracos, sem brilho, quebradiços e/ou com pontas duplas, a tintura de maltratá-los ainda mais. Primeiro cuide do seu cabelo, e então mude o visual.
Vamos agora ao passo-a-passo na hora de comprar a tinta ou tonalizante:
  
1- Escolha uma cor que você tenha certeza que vai gostar. Escolha uma cor que sempre gostou, observe, pesquise. Nem sempre o tom que você quer fica bem em você. Converse com o seu cabeleireiro.2- Não faça uma mudança radical logo de cara. Se você é morena, não decida ser loira assim de repente. Opte por outra cor primeiro, pois mudanças radicais nem sempre agradam.3- Prefira tinturas sem muitos componentes químicos. Quanto menos amônia, formol, etc., melhor para seus cabelos.4- Escolha uma cor que você encontre facilmente. Não adianta comprar uma cor que você só viu em um lugar, pois se este lugar decidir simplesmente não vender mais aquela cor, você já viu que desastre.5- Escolha uma marca de sua confiança. Isso é necessário pois há diferenças de componentes entre uma marca e outra e não é aconselhável ficar sempre mudando de marca.Agora, você mesma pode pintar seus cabelos:1- Siga as instruções da embalagem à risca. Se achar que não consegue, melhor ir a um salão.2- Distribua bem a tinta sobre os cabelos, uniformemente, para não manchar.3- Não guarde a tinta para uso posterior. A tinta oxida e pode perder suas propriedades.4- Deixe agir o tempo certo. Ficar mais tempo com a tinta não vai fazer com que ela “pegue” mais no cabelo. Ela tem um tempo de ação, passado este tempo ela pode danificar os cabelos ou simplesmente não agir mais.5- Enxágüe toda a tinta. Não importa quanto tempo demore, não deixe de forma alguma a tinta sobre o cabelo, pois pode danificar seriamente os fios.Agora você já pode sair linda de casa sem ter os seus cabelos manchados ou quebradiços!