tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
PT ROUBA E GRITA "PEGA LADRÃO!"
Autor: Rose | Publicado: 2017-03-19T18:41:00-03:00

PETISTAS QUEREM A OPOSIÇÃO SÓCIA DO ASSALTO QUE FIZERAM À PETROBRAS
PETISTAS TENTAM ENVOLVER NA ROUBALHEIRA QUEM ESTAVA NA OPOSIÇÃO

O PT retomou a estratégia de tentar escapar do lamaçal do “petrolão” acusando operação Lava Jato de “proteger o PSDB”. O governo era do PT e o PSDB estava na oposição, lembrou ontem o procurador Deltan Dallagnol. PP é o partido com o maior número de políticos denunciados na Lava Jato, e que PT e PMDB, parceiros na rapina, têm igual número de larápios acusados. Além disso, há vários tucanos já enrolados. A informação é do colunista Cláudio Humberto, do Diário do Poder.

A estratégia principal do PT, determinada pela executiva do partido, é evitar o tema Lava Jato e focar em críticas às reformas em curso.O assalto à Petrobras iniciou de maneira organizada no governo Lula, em 2004, e interrompido pela Lava Jato no governo Dilma, em 2014.Lava Jato concluiu, com provas e confissões, que os governos do PT nomearam diretores ligados a partidos para roubar a Petrobras.
QUEM PAGOU PELO COMÍCIO DE LULA NO SÃO FRANCISCO?
Autor: Rose | Publicado: 2017-03-21T20:10:00-03:00

Josias de Souza
Alguém já disse que a verdade é algo tão precioso que às vezes precisa ser protegida por uma escolta de mentiras. Ao discursar no megacomício que Lula realizou na cidade de Monteiro, no Cariri da Paraíba, o anfitrião Ricardo Coutinho (PSB), governador paraibano, disse o seguinte:“Aqui, no território livre da Paraíba, o povo sabe o que é verdade, o povo tem a coragem de ir às ruas. […] Eu agradeço aos meus companheiros, prefeitos aqui da região. Botaram a mão na massa. Fizeram, efetivamente, de burro, de carroça, de carro, de ônibus, de qualquer jeito criaram as condições para que muita gente estivesse aqui. Não foi gasto um centavo de dinheiro público, não foi gasto nada, a não ser o sentimento de gratidão que o nosso povo tem.”

Coutinho revelou-se um grato cego. Não viu a superestrutura ao redor. Entre outros itens, o aparato montado para Lula reinaugurar o pedaço da obra da transposição do Rio São Francisco que Michel Temer já havia inaugurado há nove dias incluiu: o palanque, as tendas, o equipamento de som, as grades de proteção, o jatinho para o candidato e uma frota de ônibus para levar aclamação até os ouvidos de Lula. Essas coisas não costumam ser custeadas pelo “sentimento de gratidão”. Mesmo no “território livre da Paraíba”, os fornecedores só quitam as faturas mediante pagamento em dinheiro.

As imagens veiculadas abaixo indicam que o evento custou caro. Como Coutinho assegurou que que não há verba pública no lance, ficou boiando sobre as águas transpostas do São Francisco uma interrogação: quem pagou as despesas relacionadas ao megacomício de Lula?

De duas, uma: Ou o morubixaba do PT dispõe de meia dúzia de mecenas dispostos a financiar no caixa dois sua campanha fora de época ou o governador da Paraíba cometeu algum engano. Esse é o tipo de engano que costuma virar matéria-prima para ações judiciais. Em tempos de Lava Jato, o brasileiro já não se importa com enganos. Ele apenas não suporta ser enganado.
CARNE FRACA - MOEDA DE TROCA CONTRA IMPEACHMENT DE DILMA
Autor: Rose | Publicado: 2017-03-25T21:16:00-03:00

OPERAÇÃO CARNE FRACA ESTÁ DE OLHO NA GESTÃO DE KÁTIA ABREU
INVESTIGAÇÃO PRINCIPAL É CONTRA EQUIPE DA EX-MINISTRA DE DILMA

A gestão de Kátia Abreu, ex-ministra da Agricultura, ganhou as atenções da Operação Carne Fraca, a partir do envolvimento de integrantes de sua equipe, como o ex-assessor parlamentar Fabio Zenon Simão, no escândalo investigado. A PF também encontrou indício de crime e referência de dinheiro para políticos que votariam contra o impeachment. Kátia Abreu era da “tropa de choque” de Dilma. A informação é do colunista Cláudio Humberto, do Diário do Poder.
Conversa gravada cita o deputado Sérgio Souza (PMDB-PR), por receber “muito dinheiro” do esquema para votar contra o impeachment.No dia da operação, a PF não foi à Secretaria de Defesa Agropecuária, ligada ao agronegócio, mas à sala do assessor parlamentar de Kátia.Ao assumir o cargo, há dez meses, o ministro Blairo Maggi demitiu Fábio Zenon Simão da chefia da assessoria parlamentar de Kátia.Kátia Abreu está indignada. Diz que nunca soube do esquema no ministério e que jamais compactuou com qualquer conduta ilícita.
ACABOU A FARRA DOS ARTISTAS "CUMPANHEROS"
Autor: Rose | Publicado: 2017-04-05T15:07:00-03:00

AUDITORIA NA ROUANET

FORÇA-TAREFA DEVASSA 20 MIL ‘PROJETOS CULTURAIS’ DA LEI ROUANET

Serão finalmente analisadas as prestações de contas de quase 20 mil “projetos culturais” beneficiados pela Lei Rouanet durante os governos petistas de Lula e Dilma, como a produtora da mulher do ex-ministro Franklin Martins. O Ministério da Cultura vai contratar 71 funcionários temporários para verificar se os recursos obtidos com o auxílio da Lei de Incentivo à Cultura foram embolsados ou aplicados corretamente. A informação é do colunista Cláudio Humberto, do Diário do Poder.

Atendida pela Lei Rouanet na era PT, a mulher do ex-jornalista Franklin Martins, Mônica Monteiro, é dona da produtora Cine Group.Desde 2009 a produtora da mulher de Franklin Martins solicitava benefícios da Lei Rouanet para 14 projetos. Levou R$ 2,8 milhões.Nos governos do PT, a Lei Rouanet foi usada para beneficiar amigos, produtores e artistas filiados ao partido.Quem entende do assunto prevê que as irregularidades com a Lei Rouanet podem passar de meio bilhão de reais.
PT DEVE MILHÕES À PREVIDÊNCIA
Autor: Rose | Publicado: 2017-04-01T20:42:00-03:00

O Antagonista
O PT, feroz opositor da reforma da Previdência, deve perto de R$ 10 milhões ao INSS. 
Veja o que noticiamos sobre o assunto nesta semana:Exclusivo: PT deve quase 10 milhões de reais à PrevidênciaLevantamento de O Antagonista mostra que o PT defende uma coisa e faz outra. CLIQUE AQUI.
Petistas foram para cima do relador da PEC da Previdência, Arthur Maia, em razão de uma dívida de 150 mil reais com a Previdência que o deputado diz já ter resolvido,referente a um posto de gasolina pertencente a ele no interior da Bahia.Mas, ora, o PT acumula uma dívida, ainda em aberto, de quase 10 milhões de reais com a Previdência.
CAMPANHA DERRUBANDO MURALHAS
Autor: charles leandro limeira | Publicado: 2012-11-15T19:43:00-08:00

NO SEGUNDO DIA DE CAMPANHA"DERRUBANDO MURALHAS" NA I.P.B.B - SEDE, A PASTORA NETTE DE SANTA CRUZ DO CAPIBARIBE-PE, MINISTROU A PALAVRA DE DEUS , ONDE O SENHOR JESUS OPEROU GRANDES MILAGRES, MUITAS PWSSOAS FORAM IMPACTADAS COM O PODER DE DEUS,CONFIRA A BAIXO.
NOVA CAMPANHA NA - IPBB - ARCOVERDE
Autor: charles leandro limeira | Publicado: 2013-07-21T19:28:00-07:00

COMEÇA NESTA QUARTA ´FEIRA, DIA 24 DE JULHO,  UMA NOVA CAMPANHA DE CURA E LIBERTAÇÃO NA I.P.B.B - ARCOVERDE, COM O TEMA " PROFETIZANDO NO VALE ". NA MINISTRAÇÃO O PR. CHARLES LIMEIRA (PR.PRESIDENTE).
1º ENCONTRO DE MISSÕES
Autor: charles leandro limeira | Publicado: 2012-11-13T20:11:00-08:00

A IGREJA PENTECOSTAL BATISTA BETESDA DE ARCOVERDE-PE(I.P.B.B), ESTÁ APOIANDO O EVENTO QUE VAI OCORRER NA CIDADE DE CARUARU-PE NOS DIA 23,24 E 25 DE NOVEMBRO DE 2012, NO ESPAÇO CULTURAL DE CARUARU.
CAMPANHA NA I.P.B.B - ARCOVERDE
Autor: charles leandro limeira | Publicado: 2012-11-07T09:15:00-08:00

COMEÇA NESTA QUARTA-FEIRA AS 19:30H, UMA NOVA CAMPANHA NA SEDE DA I.P.B.B NA CIDADE DE ARCOVERDE-PE, COM O TEMA "DERRUBANDO AS MURALHAS", VENHA PARTICIPAR E GLORIFICAR A DEUS, VOÇÊ É NOSSO CONVIDADO ESPECIAL.
GERAÇÃO DE ADORADORES NOS GIDEÕES
Autor: charles leandro limeira | Publicado: 2012-11-28T03:49:00-08:00

NOS DIAS 25,26 E 27 HOUVE O 1º ENCONTRO DE MISSÕES NA CIDADE DE CARUARU, UMA EXTENSÃO DO GMUH (GIDEÕES MISSIONÁRIOS DA ULTIMA HORA), TENDO COM CONJUNTO OFICIAL DO EVENTO O CONJUNTO GERAÇÃO DE ADORADORES DA IGREJA PENTECOSTAL BATISTA BETESDA DE ARCOVERDE(I.P.B.B).

 PB.JUNIOR(I.P.B.B) E PR.PAULO MARCELO(GMUH)

FILIPE(MINISTRO DE LOUVOR DA I.P.B.B) E PR.MELVIN

GERAÇÃO DE ADORADORES(I.P.B.B) E PR.BLENO HENRIQUE(RECIFE)
ANIVERSÁRIO DA I.P.B.B - PEDRA
Autor: charles leandro limeira | Publicado: 2013-02-07T19:04:00-08:00

NOS DIA 01,02 E 03 DE FEVEREIRO ACONTECEU O ANIVERSÁRIO DA IGREJA PENTECOSTAL BATISTA BETESDA DA CIDADE DA PEDRA, FOI UMA BENÇÃO COM GRANDE PREGADORES ENVIADOS POR DEUS: PB. ADRIANO, E VIDEOS E PR.BLENO ENRIQUE. FOI UMA BENÇÃO CONFIRA AS FOTOS E VIDEOS AO LADO....

 POVÃO I.P.B.B - PEDRA

 PRª.NETTE

 CORPO DE OBREIRO (PASTOR CHARLES NO CENTRO)

 UNIÃO FEMININA (UNIFIPBB)

 JOVENS MISSIONÁRIOS DA CIDADE  DA PEDRA

 CONJUNTO UNÇÃO DE DEUS

PR.BLENO ENRIQUE
Detox Revigorante - maçã verde, salsão e limão
Autor: Nádia Bernardelli | Publicado: 2017-02-28T17:00:00-03:00

É  ideal  para acabar com aquela sensação de empachamento, inchaço e ressaca.

Ingredientes
250 ml de água 
1 maçã verde picada
1 xícara de salsão com as folhas 
 suco de 1 limão

Modo de preparoNo liquidificador coloque a água, as maçãs em cubos, o salsão em pedaços com as folhas e bata bem.Coe e despeje o suco de limão 

Beba em seguida
Como fazer molho pesto
Autor: Nádia Bernardelli | Publicado: 2017-02-20T09:27:00-03:00

Temos duas receitas, o legítimo pesto genovês e uma adaptação abrasileirada e  econômica, mas super saborosa, que substitui o pinoli por amendoim.

Molho Pesto abrasileirado 

Ingredientes
2  xícaras (chá) de manjericão fresco
1/2 xícara de rúcula (opcional, usar a rúcula equilibra o amargor do manjericão e o mistura fica mais verde)
1/2 xícara (chá) de amendoim torrado sem casca ou nozes
1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado (100g)
1 xícara (chá) de azeite
pimenta do reino a gosto

Modo de preparo
Junte todos os ingredientes no liquidificador ou no processador que é o ideal e bata.
Para facilitar o processo feito no liquidificador, use essa ordem dos ingredientes para facilitar na mistura, inicie com o azeite, depois o manjericão e rúcula, queijo parmesão ralado, bata tudo, e por ultimo adicione o amendoim e triture mais um pouco.
A textura pode ficar a gosto, mais homogêneo ou com mais pedacinhos. Agora você pode provar e corrigir o sal.
transfira para um pote de preferencia de vidro e esterilizado, se for necessário cubra a mistura com azeite. Pode ficar até 15 dias na geladeira.
Esse molho é ideal lanches, petiscos, massas, saladas entre outros.

Pesto Italiano (tradicional)

Ingredientes
1 e 1/2  xícara (chá) de manjericão fresco
1/3 xícara (chá) de pinoli
1/2 xícara (chá) de queijo parmesão ralado (50g)
1 dentes de alho
1 xícara (chá) de azeite

Modo de preparo o mesmo da receita acima.
Comida Espanhola
Autor: Nádia Bernardelli | Publicado: 2017-03-17T09:00:00-03:00

Com uma diversidade imensa de ingredientes e sabores, a culinária espanhola é tema do Festival Viva Espanã do restaurante Le Triskell Bistrô.
Uma proposta ousada, já que cada região do país possui suas próprias especialidades e ingredientes típicos. O arroz bomba no preparo da paella, o Jamón, especiarias como açafrão, páprica e o creme catalão são as estrelas do Festival.

O festival acontece de 21 de maço a 02 de abril e essa é uma excelente oportunidade de conhecer alguns desses pratos espanhóis e se deliciar com esse cardápio

Tapas de chorizo espanhol com rúcula e queijo de cabra fresco, tapas de truta defumada com tortilha, fatias de jamón com broto de beterraba, mix de azeitonas com alho, tudo numa única porção.

Gaspacho (sopa fria de tomate) com espetinho de queijo de cabra fresco

Mariscos e polvo marinados com pimentão

Fraldinha grelhada ao molho de vinho tinto  com champignons e tortilla espanhola. (molho um dos ícones da frança e a iguaria espanhola, combinaram perfeitamente)

Paella de Mariscos (2 personas) - Feita com arroz Bomba, açafrão, cauda de lagosta, camarões rosa, polvo, lula e mariscos. (Um dos pratos mais saborosos e emblemático da culinária espanhola)

Frixuelo catalán - Crepe recheado de creme catalão - uma combinação perfeita de um prato típico francês com o creme espanhol. (um dos cremes mais fáceis de fazer e com um sabor e textura incrível)

Pastel de churro con dulce de leche. - Bolo de churro com doce de leite uruguaio e sorvete de creme. (o churro foi assado,  uma receita sem fritura)

Mais informações sobre o festival e o cardápio completo você encontra  aqui
Peru de Natal
Autor: Lance Comunicação Integrada | Publicado: 2016-12-12T07:00:00-02:00

Opção de receita deliciosa para você fazer no natal. 

Ingredientes:

Peru
1 peru de 4 quilos (4kg)
2 litros de caldo de galinha

Recheio

2 tipos de pães de sua preferência cortados em quadradinhos (400 gr)
1 ovo batido
200 gr de linguiça calabresa desmanchadas sem pele
1 alho poró cortado em rodelas
2 maçãs verdes cortadas em cubos
2 colheres (sopa) de manteiga derretida
Sal e pimenta a gosto

Purê de batata doce

4 batatas doces grandes cortadas em cubinhos e cozidas no vapor
2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
1 colher (sopa) de manteiga
60 ml de creme de leite fresco
1 copo de café expresso 3 corações (ou café bem forte)
1 colher (café) de cravo em pó
Sal a gosto

Molho (também chamado de gravy)

O caldo remanescente do assado
Farinha de trigo para engrossar

Modo de Preparo

Recheio – Num bowl ou numa tigela grande, misture as maçãs, o alho poró e a linguiça. Depois, adicione o ovo e a manteiga e mexa bem. Adicione um pouco do caldo de galinha nos pães cortados. Depois de úmidos, adicione-os na mistura com as maçãs e a linguiça. Depois de misturar tudo muito bem, é hora de rechear o peru. Caso sobre um pouco de recheio, reserve em um recipiente separado.

Peru – Coloque ½ litro de caldo de galinha no peru recheado e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC. Enquanto ele assa, regue constantemente com o caldo. Adicione aos poucos até a ave estar completamente assada.

Purê de Batata – Numa panela, misture a batata amassada e todos os outros ingredientes. Deixe no fogo médio mexendo sempre até desgrudar do fundo da panela.

Molho (gravy) – No fim do processo, recolha esse caldo e misture com a quantidade de farinha de trigo que for necessária. O objetivo aqui é engrossar o caldo no fogo até virar um molho espesso. Pegue o recheio que sobrou no momento em que você estava recheando o peru e coloque na assadeira na última ½ hora em que ele está no forno. O ideal é colocar em volta da ave na hora de servir. O molho gravy, é servido em cima da carne, do purê e do recheio.

Dicas

O tempo de forno é aproximadamente 1 hora por quilo (kg) da ave.

O peru deve ser regado com o caldo durante o cozimento a cada meia hora para não secar.

Tempo de preparo: 4 ½ horas
Rendimento: 8 pessoas

*Receita e foto: Stela Morato.

Essa e outras receitas você encontra no portal Gastrovia.
Farofa de Natal
Autor: Nádia Bernardelli | Publicado: 2016-12-14T14:41:00-02:00

Rendimento: 4 porções

Esta Farofa de Natal é ótima para acompanhar lombo, pernil, carne assada até leitão,  fica úmida e deliciosa, apesar de ser uma receita muito econômica e de simples preparo. 

Ingredientes

2 colher(es) (sopa) de manteiga Mococa 
1 unidade(s) de cebola picada(s) 
3 fatia(s) de abacaxi picada(s) 
2 colher(es) (sopa) de açúcar 
4 colher(es) (sopa) de uva passa 
1 xícara(s) (chá) de farinha de mandioca crua 
quanto baste de sal 
quanto baste de salsinha picada(s) 

Modo de preparo

Pique o abacaxi e leve ao fogo, numa panelinha, com açúcar (cerca de 2 ou 3 colheres, dependendo do abacaxi). Deixe ferver uns 3 ou 4 minutos. Escorra e reserve. 

Numa frigideira ou panela, leve ao fogo a manteiga e deixe que derreta. Acrescente a cebola e refogue até que esteja transparente. Junte o abacaxi e as uvas passas. Refogue bem. Junte a farinha de mandioca, suficiente para soltar os ingredientes. Mexa continuadamente por alguns instantes. Tempere com sal. Lembre-se que o sal fará ressaltar o doce do abacaxi. Coloque a salsinha na sua farofa de natal, mexa bem e desligue o fogo.

fonte: receitas de natal 
Receita de Bacalhau de Natal
Autor: Nádia Bernardelli | Publicado: 2016-12-15T06:00:00-02:00

Dessalgue o Bacalhau, após remover este excesso de sal coloque o peixe de molho no leite e então comece a preparar os outros ingredientes.
O tempo total de preparo desta é de aproximadamente 6 horas.

Ingredientes:

2 dentes de alho
50 g de amêndoas
2 cebolas médias
600g a 750g de bacalhau
125 g de purê de batatas
1 pimentão
1/2 copo de azeite
1 e 1/2 copo de leite
folhas de louro
salsa
8 colheres de sopa de maionese
3 ovos

Preparo dos ingredientes

Corte as cebolas em formato de meia lua, não muito grossas. Pique os pimentão em tiras. Triture o alho. Refogue estes itens em metade do azeite da receita (use apenas 1/4 do copo) e adicione o louro e salsa para fazer o refogado. 

Cozinhe o bacalhau na outra metade da parte de azeite. Após cozinhar o peixe por 45 minutos, una as duas partes (bacalhau + refogado) e leve ao forno para acabar de cozinhar. 

Decore uma forma ou pirex com o purê de batatas e despeje a mistura de ovo cozido e amêndoas picadas. 

Cubra com a maionese e leve ao forno para dar cor ao prato. 

Como servir o Bacalhau de natal 

Para servir esta deliciosa receita de natal decore os pratos com azeitonas, a salsa e rodelas do ovo cozido que combina muito bem com este prato.

fonte: Receitas de Natal 
Como fazer Frango Xadrez
Autor: Nádia Bernardelli | Publicado: 2017-02-21T20:58:00-03:00

A ideia da nossa cozinha experimental é adaptar receitas tradicionais de chefs para nossa casa, com ingredientes fáceis de encontrar, que normalmente temos na geladeira e, provar que qualquer pessoa que siga uma boa receita, pode preparar pratos deliciosos.

Frango Xadrez

Siga o passo a passo

Inicie com o corte do frango e tempere, isso o deixará mais saboroso. Reserve
Corte os demais ingredientes
Faça o molho
Refogue os ingredientes e finalize.

Ingredientes

Tempere o frango:

1k de filé de peito de frango cortados em cubos (2cm)
4 colheres (sopa) shoyu light
1 colher (sopa) azeite
1 colher (sopa) de óleo de gergelim
2 colheres (sopa) amido de milho
1 colher rasa (sopa)  de sal
2 bagas de cardamomo  - (com as sementes moídas no pilão)
Pimenta Branca   moída na hora
Pimenta do Reino   moída na hora

Modo de preparo:
Em uma vasilha, misture todos os ingredientes - com exceção do frango -  misture tudo para que  fique homogêneo. Despeje os cubos de frango e mexa para deixá-los bem temperado.
Deixe marinar até finalizar os demais procedimentos ou uns 20 minutos.

Molho xadrez:

1 colher de (sopa) açúcar mascavo
1 colher de (sopa) açúcar cristal ou refinado
½ xicara de shoyu
½ xicara de saque
1 xícara de água filtrada
1 colher de (sopa) amido de milho

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em um pote e reserve,
Mexa bem antes de usar, o amido pode concentrar no fundo do pote.

Base: 

4 dentes de alho picados
2 colheres (sopa) gengibre picado (sem casca)
3 colheres (sopa) de óleo de gergelim -  para fritar o frango
150g amendoim (sem sal e sem casca)
1 ou 350g pimentão vermelho - cortado em cubos de 3 cm
1 ou 110gr pimentão verde - cortado em cubos de 3 cm
1 ou 280 gr cebola - cortado em cubos de 3 cm
½ xicara de cebolinha picada
1 ramo de erva doce picado

Modo de preparo
Em uma panela, despeje o óleo de gergelim e frite o frango mexendo bem para que os cubinhos fiquem soltos e dourados.
Se quiser, flambe os cubos de frango com um pouco de cachaça (é opcional), isso ajuda no deglaciar da panela.
Junte os cubos de frango com o alho, o gengibre e a cebola, deixe refogar por uns 5 minutos.
Despeje o molho deixe cozinhar por 3 minutos
Em seguida acrescente o pimentão – cozinhe por mais 3 minutos
Despeje o amendoim, desligue o fogo.
Prove e corrija o sal se necessário.
Sirva ainda quente.

Bom Apetite!!
Receita de torta café
Autor: Ricardo Assumpção | Publicado: 2017-03-29T15:05:00-03:00

Ingredientes
Massa
100 g de margarina cremosa
100 g de amendoim torrado e moído
2 colheres (sopa) de açúcar
1 ½ xícara (chá) de farinha de trigo

Recheio
2 ovos
1 xícara (chá) de açúcar
1 colher (sopa) de chocolate em pó
½ xícara (chá) de Café filtrado
1 envelope de gelatina em pó sem sabor (12 g)
4 colheres (sopa) de água
1 colher (chá) de essência de baunilha
1 lata de creme de leite

Cobertura
½ xícara (chá) de leite desnatado
1/2 xícara (chá) de Café filtrado
½ xícara (chá) de açúcar
2 colheres (sopa) de chocolate em pó
2 colheres (chá) de amido de milho

Para enfeitar
1 xícara (chá) de creme de leite fresco
3 colheres (sopa) de açúcar
1 colher (chá) de essência de baunilha
grãos de café

Modo de PreparoPara a massa, misture a margarina, o amendoim e o açúcar em uma tigela e vá adicionando a farinha de trigo, aos poucos, mexendo com a ponta dos dedos e amassando delicadamente até formar uma massa firme. Se necessário, pingue algumas colheres de água. Deixe descansar por 15 minutos. Forre o fundo de uma forma de fundo removível média (24 cm de diâmetro), fure a massa e leve ao forno médio (180oC), preaquecido, por cerca de 30 minutos ou até ficar firme e dourada. Reserve.Bata os ovos e o açúcar na batedeira até ficar uma mistura fofa e com cor clara. Retire e adicione o chocolate em pó peneirado e o café, mexendo até ficar firme. Derreta a gelatina na água fria e aqueça em banho-maria até derreter bem. Adicione à panela com a essência de baunilha e o creme de leite. Mexa, retire, espere amornar e coloque sobre a massa assada. Leve à geladeira para firmar.Para a cobertura, coloque os ingredientes em uma panela e leve ao fogo até ficar uma calda brilhante e espessa. Espere amornar e coloque sobre a torta.Para enfeitar, bata o creme de leite fresco bem gelado com o açúcar e a essência de baunilha na batedeira até ficar firme (ponto de chantilly). Coloque em um saco de confeitar e enfeite a torta. Finalize a decoração com os grãos de café.Receita: Melitta
Receita de Torta Caprese
Autor: Ricardo Assumpção | Publicado: 2017-03-13T14:12:00-03:00

Uma das manias das pessoas que adoram cozinhar é buscar receitas tradicionais ou de restaurantes renomados para "afiar" seu conhecimento e testar suas habilidades. Entrando nesse clima, vamos lançar o desafio! Uma receita fantástica e tradicional de torta Caprese, da famosa ilha e paraíso italiano Capri.

A receita é assinada pela chef Soraia Barros do restaurante Restaurante Italy

Ingredientes

250g de manteiga

200g de açúcar

5 ovos

250g de chocolate amargo

300g de farinha de amêndoas

Modo de preparo

- Bata a manteiga com 100g de açúcar;

- Em seguida, acrescente as gemas, uma a uma, ainda batendo;

- Acrescente o chocolate, já derretido em banho maria;

- Acrescente a farinha de amêndoas;

- Bata as claras em neve; quando começarem a montar, acrescente o restante do açúcar (100g) e continue batendo até firmar;

- Incorpore delicadamente à mistura de amêndoas;

- Disponha a massa em uma assadeira de 27,5 cm de diâmetro por 5 cm de altura, untada e com papel manteiga;

- Asse no forno pré-aquecido a 170ºC por 40 minutos ou até atingir a coloração desejada.

Rendimento: 16 pedaços.

Se ficou legal, mande sua foto para publicação em nosso blog! E ainda, se quiser provar a original, acesse: www.italyrestaurante.com.brwww.italyrestaurante.com.br
Sol
Autor: Marilena | Publicado: 2014-11-14T21:12:00-02:00

                                                                         amanhecer na costa africana 

                                       

                                                       Kalmar -Suécia

                                   
  

                                                     Casablanca - Marrocos

                                  

                                             Guaratuba -PR

                                                          Curitiba -PR

                             
                                                        Mariscal SC

                                         

                                                       Punta del Este - Uruguay

                                   
SPLITTERS ON TOUR / e  INSTITUTO RDJ
Autor: Marilena | Publicado: 2016-02-11T01:04:00-02:00

O lançamento  Instituto RDJ contou com um jogo/ apresentação do time de cadeirantes FENIX e com uma clínica de basquete com a apresença ilustre de Tiago Splitter.

 

Tiago Splitter Beims é um jogador de basquete brasileiro que atua como pivô.

Iniciou sua carreira no Ipiranga, clube poliesportivo em Blumenau. Transferiu-se primeiramente ao basquetebol espanhol com pouco mais de 15 anos de idade. Ele foi escolhido pelo San Antonio Spurs na primeira rodada no Draft de 2007 da NBA, mas decidiu não ir para os Estados Unidos porque recebeu uma oferta financeira oito vezes maior do clube espanhol - a NBA opera com um regulamento que impõe um teto salarial aos jogadores considerados novatos.

Em pesquisa realizada pelo site oficial da NBA com os gerentes de suas 30 equipes, em 2008, o pivô brasileiro foi apontado como o terceiro melhor jogador do mundo, entre os que não atuam na liga americana, percentualmente empatado com o segundo colocado, o espanhol Juan Carlos Navarro.

Em junho de 2010, Splitter ganhou o prêmio de melhor jogador (MVP) da temporada regular da Liga Espanhola de Basquetebol (ACB). Consolidando a boa temporada, também foi eleito o MVP das finais, quando sua equipe conquistou o título.

 Ele é  o segundo jogador em toda a história da Liga ACB a ganhar estes dois prêmios  Neste país, casou-se com a espanhola Amaia Amescua.

 Ainda em 2010 se transferiu para a NBA, jogando pelo San Antonio Spurs.

Cinco anos depois, final de2015 foi trocado para o Atlanta Hawks.

 

 

 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
GRÄNNA
Autor: Marilena | Publicado: 2012-09-10T21:23:00-03:00

Polkagris é um tipo especial de doce que foi inventado em 1859 por Amalia Gränna Eriksson , uma viúva pobre de 25 anos que precisava sustentar sua família. Amalia teve a permissão do conselho da cidade para abrir uma padaria para fazer bolos e barras sabor hortelã. Ela manteve o segredo da receita que só foi revelado após sua morte. O doce é feito de açúcar, hortelã, água e um pouquinho de vinagre. Esses ingredientes são cozidos até o acúcar virar um caramelo, depois é amassada em uma mesa de mármore, a massa é puxada e torcida a mão para o tamanho certo.A cidade de Gränna tem apenas 2.500 habitantes, e recebe um milhão de visitantes por ano. A principal razão para visitar a cidade é o doce, uma tradição de mais de 150 anos.
Iron Butt - Saddlesore 1600+K - Parte 2
Autor: Leandro Dias | Publicado: 2012-11-10T07:10:00-02:00

No dia 02/03/2012 às 21:25h saímos de Indaiatuba-SP para realizarmos o percurso do Iron Butt.

Km da moto um pouco antes da saída

Tudo pronto!

Fomos à Sorocaba-SP pela rodovia SP-75, depois para Votorantim-SP e de lá seguimos para Juquiá-SP pela Serra da Banana - SP-79. Chegando em Juquiá-SP pegamos nossa trilha para o estado do Paraná pela rodovia BR-116 - Régis Bittencourt. Paramos no posto Graal em Registro-SP para abastecer, já eram 0:40h e a adrenalina estava a mil.

Após a parada rápida já estávamos de volta a BR-116, a estrada estava em boas condições e somente alguns caminhões e poucos carros, já no estado do Paraná, chegando perto de Curitiba-PR seguimos pelo anel viário para acessarmos a rodovia BR-376 que posteriormente incorpora a BR-101.
As 03:20h estávamos em São José dos Pinhais-PR,  paramos para mais um reabastecimento e também para tomar um café e uma água, pois nos últimos quilômetros o sono começou a dar sinais.

Posto de Combustível em São José dos Pinhais - PR

Um equipamento que tínhamos e que ajudou bastante foram os intercomunicadores. Estávamos com o modelo da Cardo Systems Scala Rider G2 Multiset, funcionaram muito bem dentro do limite de 500m de distância entre eles, então foi possível ir conversando durante todo o trajeto e quando não estávamos falando era possível deixar um mp3 tocando, indispensável!!!!

Esse aparelho ou outro similar, eu recomendo.

Com o dia amanhecendo já estávamos no estado de Santa Catarina, o último a ser visitado, paramos em um posto de combustível na cidade de Biguaçu-SC às 6:30h.

Parada em Biguçu-SC

A partir deste ponto seguiríamos somente mais alguns quilômetros na BR-101 para então adentrar no interior do estado de Santa Catarina e foi o que fizemos, saímos da BR-101 e pegamos a BR-282 e logo depois a SC-431.

Inicio da SC-431

O começo da SC-431 foi um choque de paisagens, passamos por lugares lindos, uma pena não podermos parar para registrar todos os locais.
A SC-431 é uma estrada com várias curvas, porém não são fechadas sendo possível andar com boa velocidade e segurança, porém, o asfalto acaba e seguimos por um trecho grande de estrada de terra e para colocar um pouco mais de emoção boa parte do trecho de terra era uma serra. Muitas emoções!!!!!
A SC-431 incorpora com a SC-407 em determinado momento e após a cidade de Rio Fortuna-SC voltamos ao asfalto na rodovia SC-108 até a cidade de Braço do Norte-SC.

Continua...
Iron Butt - Saddlesore 1600+K - Parte 1
Autor: Leandro Dias | Publicado: 2012-05-03T00:25:00-03:00

Os motociclistas de viagens de grandes distâncias sabem bem o que é realizar um "Iron Butt", para quem não, se trata de uma associação que certifica motociclistas do mundo todo quando estes realizam suas provas de resistência, o site deles é www.ironbutt.com.

Há diversos brasileiros certificados e agora eu e o Cesar "Bodinho" estamos preparando a documentação para certificação também.

Realizamos o Iron Butt - Saddlesore 1600+K nos dias 02/03/2012 e 03/03/2012, que consiste em percorrer uma rota com mais de 1600km em menos de 24 horas.

Antes da realização da prova nós coletamos muita informação de diversos motociclistas que já a realizaram e disponibilizam dicas e relatos de suas experiências, tudo isso através de sites e blogs.

A vontade de realizar uma prova Iron Butt vem da época em que estava preparando a viagem para Ushuaia, li relatos de alguns motociclistas que encaixavam na viagem uma prova, procurei mais informações sobre o que era e assim ficou aquela idéia de realizar, não durante a Expedição à Ushuaia mas em outra oportunidade.

Definição do caminho

No início de 2012, conversando com meu amigo Cesar "Bodinho" combinamos de realizar a prova e então surgiu a dúvida: Por onde iríamos?

Dos relatos e dicas que lemos algumas orientações eram de se possível fazer uma rota do tipo ponto "A" até o ponto "B" ou então uma rota com a saída e chegada no mesmo ponto porém por estradas diferentes, o que facilitaria em ambos os casos a comprovação.

Nós porém não queríamos apenas fazer o Iron Butt, afinal de contas iríamos andar mais de 1600km, queríamos andar por locais novos e até mesmo, e por que não, passar por algum ponto turístico no meio do caminho.

Tendo em vista que vários motociclistas conseguiram completar esse tipo de prova com uma média entre 20h a 21h acabamos exagerando um pouquinho em nosso roteiro que consistia em: Indaiatuba-SP - Sorocaba-SP - Juquiá-SP - Curitiba-PR - São José-SC - Braço do Norte-SC - Serra do Corvo Branco - Urubici-SC - Serra do Rio do Rastro - Lauro Muller-SC - Tubarão-SC - Curitiba-PR - Registro-SP, segundo o google o total a ser percorrido é de 1.719km.

Rota gerada pelo Google Maps.
O retorno II
Autor: Leandro Dias | Publicado: 2011-01-26T01:26:00-02:00

Dia 23, o objetivo era chegar no Brasil, saímos cedo do hotel e fomos ao porto para tentar pegar o Buquebus (ferryboat) para Montevideo às 7:30h, compramos as passagens, fizemos o check-in, passamos pela aduana e por fim embarcamos as motos, mesmo sendo domingo cedo, o barco estava lotado.
Por sorte conseguimos ficar nas poltronas dessa vez, e ao estilo argentino, uma poltrona para cada e uma para a bagagem.

Nós no buquebus ao estilo argentino.
Desembarcamos e fomos em direção ao Chuí, as estradas estavam muito bem conservadas e o tempo ajudou muito, mais um dia sem chuva. Chegamos em Chuí e encontramos um hotel, demos uma volta na cidade, tem uma avenida central que divide os dois países, de uma lado Uruguai e do outro Brasil, o interessante é que os dois lados da avenida são de mão dupla, uma verdadeira bagunça.

Dia 24, saímos de Chuí, o tempo estava nublado e pegamos pouca chuva no caminho, uma diferença muito grande que sentimos é que no Uruguai e na Argentina não tem tanto caminhão como aqui, e como as estradas são simples, não é sempre que conseguimos ultrapassá-los, o que torna o deslocamento cansativo.
Chegamos às 17:00h em Porto Alegre, nos hospedamos no Ibis próximo ao aeroporto e ainda deu tempo de fazer uma manunteção nas motocas, esticamos e lubrificamos as correntes.

Dia 25, mais um dia nublado, nossa maior preocupação é que a estrada que pegaríamos, BR 101, estava interditada até domingo e ainda havia vários pontos sob o perigo de desabamento de barreiras, porém passamos por este trecho sem problemas e pegamos só um pouco de chuva. Devido ao grande número de caminhões e vários trechos da rodovia em obras, chegamos em Curitiba às 20:40h, nos hospedamos também no hotel Ibis, pois fizemos a reserva pela manhã antes de sair de Porto Alegre para não ter que ficar procurando hotel quando chegássemos.

Agora estamos há menos de 500km de casa, a idéia é sair cedo para irmos com calma.

Um abraço a todos, e obrigado pela força.

Leonardo
Leandro
Roteiro da viagem
Autor: Leandro Dias | Publicado: 2011-10-25T08:55:00-02:00

Estou fazendo o balanço da viagem, gastos, quilometragem, editando fotos e vídeos. O que eu já fiz foi a atualização do roteiro, com as distâncias percorridas.
Para visualizar o roteiro basta clicar na barra superior de menus ou então aqui.
Em breve posto mais informações sobre a viagem.
Até mais.
24º dia - Último dia de viagem - 26/01/2011
Autor: Leandro Dias | Publicado: 2011-10-12T18:42:00-03:00

Já faz tempo que eu não posto no blog, mas por questão de honra vou concluir o relato da viagem.

Acordamos cedo, tomamos café no posto de gasolina e saímos para o último trecho da nossa expedição, o dia estava com céu limpo e a estrada com pouco movimento.

Provavelmente chegaríamos cedo em Indaiatuba, porém em um aclive na BR 116 (bem em uma curva) a corrente da XT estourou e acabou travando na roda e no pinhão, resultado quase compro um lote no meio da Régis, o Leonardo estava mais a frente e teve que voltar na contra-mão para me ajudar a colocar a moto no acostamento, um carro da policia rodoviária federal que passava na outra pista viu ( o Léo na contra-mão) e fez o retorno para nos abordarem, nos acompanharam até um recuo no acostamento, pediram documentos e iam chamar o guincho da rodovia, mas preferimos fazer a troca da corrente, uma vez que nós levamos um kit de relação e também diversas ferramentas.

Em apenas 90 minutos estávamos de volta à estrada, paramos para abastecer e almoçar e chegamos em Indaiatuba às 17:30h, onde fomos recebidos pelos nossos familiares, à noite uma recepção em casa para contarmos um pouco da nossa aventura.

Companheiros de viagem

Minha filha, muita saudade.

Recepção calorosa.

Recepção calorosa.

Fala Wilson.

11.245 km total da viagem, fora os 850km de carro alugado até El Calafate.
Foi realmente muito legal e com certeza faremos outras, um abraço a todos.

Leonardo
Leandro
Fantástico 13/11/2011 - O que vi da Vida Amyr Klink
Autor: Leandro Dias | Publicado: 2011-11-14T22:35:00-02:00

Esta foi uma entrevista com o aventureiro Amyr Klink que passou no Fantástico em 13/11/2011, vale a pena assistir.

Vi esse vídeo no Sedentário & Hiperativo.

Abraços.
O retorno
Autor: Leandro Dias | Publicado: 2011-01-26T01:04:00-02:00

Fala ai pessoal, estamos voltando, depois de nossa visita relâmpago ao Glaciar Perito Moreno, pegamos a estrada no dia 19/01/2011 rumo à nossas casas. Enquanto que na ida se tem vários locais novos e pontos turísticos a serem visto a volta é somente kms e kms de estrada e sem fotos, pois voltamos pelo mesmo caminho.

Dia 19, saímos de Rio Gallegos e paramos em Puerto San Júlian, cidade pequena mas o hotel foi legal. Na cidade há uma pequena estrutura turística com alguns passeios, nesta cidade foi celebrada a primeira missa na Argentina, beirando o mar há também uma réplica de um navio antigo.

Navio em Puerto San Júlian.
Dia 20, fomos para Puerto Madryn, mais estrada e quando chegamos já paramos no primeiro hotel da cidade, a fachada enganava bem, mas caímos em uma cilada, o lugar era um pulgueiro, literalmente, mal conseguimos ficar no quarto junto com as malas, mas nessas viagens essas coisas acontecem.

Dia 21, a vantagem de ter dormido em um pulgueiro é que saímos bem cedo rumo a cidade de Bahia Blanca, a idéia inicial para esse dia era ir à Santa Rosa, para sairmos por Foz do Iguaçu, porém na primeira parada para abastecer percebemos que nossos kichutes traseiros (pneus) não aguentariam chegar à Foz, solução ir para Bahia Blanca, que é uma cidade relativamente grande, e procurar algum lugar para comprar e trocar os pneus. Chegamos, e percebemos como é difícil, depois de rodar muito conseguimos os pneus, agora só faltava achar alguém para trocar, deu trabalho mas conseguimos, de quebra o Léo trocou o óleo da moto também, é lógico que antes de sair para comprar os pneus já deixamos um hotel reservado, Hotel Austral, muito bom e diferente ao do dia anterior.

Dia 22, saímos em direção à Buenos Aires, a estrada estava muito boa, uma parte do trajeto foi autopista (rodovia duplicada), chegamos bem, o legal é que esses dias não pegamos chuva, somente sol e vento, muito vento.

Pra esse post não ficar muito grande, paro por aqui, mas antes: Oh padrinho, que é isso!!!! como você fica falando que nossas fotos foram "photoshopadas", as paisagens são tão bonitas que não precisa nem saber tirar fotos é só apontar para qualquer lugar e apertar o botão, e na pior nas hipóteses é só fazer uma busca no google que se acha algumas fotos muito bonitas, rsrsrs. Sobre o carro, pegamos o mais simples, se fosse fazer a vontade teríamos pego uma camionete 4x4, mas não dava, e o golzinho cumpriu o seu papel.

A imagem abaixo é uma panorâmica que nós tiramos e montamos no photoshop (essa sim!), vejam como ficou, clique nela para ampliá-la.

Até mais

Leonardo
Leandro
Palestra do aventureiro Raphael Karan
Autor: Leandro Dias | Publicado: 2016-10-15T19:15:00-03:00

Tive o prazer de conhecer e assistir à palestra do aventureiro Raphael Karan.
Ele é o autor do livro Projeto 5 Continentes, onde relata sua experiencia em percorrer sozinho, de moto, durante oito anos, 60 países da América, Europa, Ásia, Oceania e África.
A palestra é muito dinâmica, a mensagem que ficou pra mim é que não devemos desistir de nossos sonhos e tampouco desanimar perante dificuldades.

Aproveito para publicar um documentário curta metragem, onde vários aventureiros relatam suas experiências durante uma volta ao mundo, Raphael Karan é um dos protagonistas do vídeo.

Um abraço a todos.
Paraibano é campeão mundial de basquete.
Autor: Henrique Guedes | Publicado: 2014-09-29T00:00:00-03:00

O paraibano Diego Falcão [CREF 001363-G/PB], que integra a comissão técnica da equipe do Flamengo, conquistou ontem o título de Campeão Intercontinental de Basquete. Em jogo realizado na manhã deste domingo (28) na HSBC Arena, no Rio de Janeiro, o Flamengo venceu por 90 x 77 a equipes do Maccabi Tel-Aviv, campeã da Euroliga de Basketball 2013/2014. O título foi disputado em duas partidas. Na última sexta, o Maccabi havia vencido o Flamengo por 69 a 66.

Fonte: Basket Paraíba/Redação
Inscrições abertas
Autor: Henrique Guedes | Publicado: 2011-11-22T01:13:00-03:00

MAIORES INFORMAÇÕES PELO CONTATOS:
(83)9952-6911 (83)91790331.
FALA COM O PROFº HENRIQUE GUEDES.
DIRETOR DE DIVULGAÇÃO DA ASCORPA.
"Não dizem que brasileiro não desiste?", diz Marílson após ouro
Autor: Henrique Guedes | Publicado: 2011-10-28T10:08:00-03:00

Atleta diz estar aliviado por alcançar lugar mais alto no pódio depois de dois vicesMarílson dos Santos sentiu-se aliviado após a conquista do ouro nos 10.000 m em Guadalajara. Depois de duas chances desperdiçadas em Pan, finalmente conseguiu alcançar o lugar mais alto no pódio.  Em Santo Domingo 2003 e no Rio 2007, Marílson deixou escapar o ouro por muito pouco. As derrotas marcaram sua carreira e a medalha dourada virou obsessão, até que chegou a frente nos 10.000m, colocando fim ao trauma do vice.  Para superar a síndrome da segunda colocação, usou como inspiração o lema repetido por muitos atletas no Pan: “não dizem que brasileiro não desiste nunca? Pois então!”.Acostumado a grandes competições, o atleta brasileiro assumiu que temeu um novo fiasco no Pan.  - As minhas derrotas nos 10.000m foram muito sofridas, eu tinha que vencer essa prova. Estava muito ansioso, mais do que o normal.Com o ouro, Marílson dos Santos encerra sua participação em Jogos Pan-Americanos. O atleta, de 34, descarta competir em Toronto 2015.  A Rede Record transmite os Jogos Pan-Americanos de Guadalajara com exclusividade para a televisão aberta, ao lado da Record News. O R7 terá transmissões ao vivo das competições e uma cobertura completa dos eventos.  A emissora também mostrará a Olimpíada de Londres 2012 com exclusividade na TV aberta brasileira, e também pela internet. A Record detém ainda os direitos de transmissão dos Jogos Pan-Americanos de Toronto 2015 e da Olimpíada do Rio de Janeiro 2016
O prepador físico Henrique Guedes começou hoje os trabalhos fisicos do selecionado Belenense.
Autor: Henrique Guedes | Publicado: 2012-08-06T23:08:00-03:00

             Normal   0         21         false   false   false      PT-BR   X-NONE   X-NONE                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                /* Style Definitions */  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Tabela normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-priority:99;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin-top:0cm;  mso-para-margin-right:0cm;  mso-para-margin-bottom:10.0pt;  mso-para-margin-left:0cm;  line-height:115%;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:11.0pt;  font-family:"Calibri","sans-serif";  mso-ascii-font-family:Calibri;  mso-ascii-theme-font:minor-latin;  mso-hansi-font-family:Calibri;  mso-hansi-theme-font:minor-latin;  mso-bidi-font-family:"Times New Roman";  mso-bidi-theme-font:minor-bidi;  mso-fareast-language:EN-US;}    Hoje no ginásio de esporte o Xaviezão começou a preparação física do selecionado Belenense o qual ira inaugurar o estádio municipal da cidade de Belém-Pb, a preparação física tem a frente o Preparador físico Henrique Guedes o qual hoje avaliou todos os atletas utilizando como forma  avaliação o soccer  test, na qual obteve resultados importante para dar inicio a rotina de trabalho qual esta programada para os próximos dias, também se fez presente: João Maria e Sandro o qual fazem parte da comissão técnica. O próximo encontro será na quarta feira dia 08/08/2012 às 19:00 no Ginásio de Esporte o Xaviezão onde o preparador  físico Henrique Guedes iram fazem um trabalho de prevenção com todos os atletas.   Convocação dos atletas.   Goleiros: João Lúcio e Evaldo.  Zagueiros: Niel e Paulinho.  Laterais: Alison, Thiago, Fumaça, Jairo, Sura.  Volantes: Amaral, Evandro, Zé Catombo.  Meias: Hominho, Paulo Ricardo, Horlando, Gugu, Neguinho.  Atacantes: Nelinho, Jr Belém, Popó.  Obs: Ainda falta alguns atletas se apresentarem.
Treinamento intervalado.
Autor: Henrique Guedes | Publicado: 2012-06-25T13:06:00-03:00

Criado em 1939 na Alemanha, este treinamento costumava ser aplicado  apenas em atletas, mas devido aos seus benefícios (como a melhora do  condicionamento cardio-respiratório, uma maior queima calórica se  comparado com o exercício feito no mesmo ritmo e o incremento de  atividades repetitivas), tem sido aplicado com sucesso nas academias e  em aulas com Personal Trainer.

O treinamento intervalado  consiste num método de treino caracterizado pela fragmentação do  esforço total, com períodos de recuperação. Ou seja, alternar a  intensidade do exercício, intercalando picos de esforço (num ritmo de  moderado a forte), com pausas de recuperação (em ritmo leve).

Este é sem dúvida, um grande estímulo para pessoas que consideram que o  seu treino está chato, monótono ou fácil de ser executado. Você pode  trabalhar de forma intervalada em modalidades esportivas diferentes  (tanto fazendo a mesma atividade, como fazendo atividades diferentes)  como caminhada, corrida, natação, transport ou corss trainer, bicicleta,  e até musculação.

Aí vão algumas dicas para você que quer trabalhar desta forma:É  muito importante fazer uma avaliação física, incluindo um teste  ergoespirométrico, antes de iniciar este programa, garantindo segurança  para a sua saúde e eficiência nos resultados.É indispensável o  uso de um frequencímentro (aparelho que mede os batimentos cardíacos),  para trabalhar dentro das faixas adequadas e com consciência.A alternância das intensidades deve ser proporcional, ou seja, quanto maior o esforço, maior deverá ser a recuperação.Se você não é atleta ou não está acostumado com este tipo de treino, faça-o somente com acompanhamento.O  professor deverá montar os treinos de acordo com o seu nível de  condicionamento físico (os treinos variam de iniciantes a avançados).A partir do momento em que você souber trabalhar bem e de forma correta, poderá treinar sozinho.Geralmente  se trabalha em duas faixas de batimentos cardíacos (mas isto pode  variar), estabelecendo em média para o pico de esforço, a faixa entre  75% e 90% da freqüência cardíaca máxima (220 - idade) e a faixa entre  60% e 65% da F.C. máxima para a fase de recuperação.Isto não  pode ser aplicado em todos os casos, já que cada aluno deve ser estudado  pelo professor para que se tenha bom êxito com o programa.Não esqueça dos alongamentos antes e depois das atividades.Você pode fazer este treino em dias alternados, de 3x a 4x por semana.Exemplo de treino intervalado, intercalando caminhada e corrida40 minutos de atividade, sendo:2 minutos andando no plano em ritmo moderado (entre 60% e 65% da F.C. max.)2 minutos correndo em ritmo de moderado a forte (entre 75% e 90% da F.C. max.)1 minuto andando em ritmo forte (75% da F.C. max)Repete novamente o ciclo até completar os 40 minutos.POR:
Severino Henrique Guedes Tolentino.
 CREF: 002962 G/P- Preparador Físico.
Glúteos, bíceps e cérebros... não confundam as coisas!
Autor: Henrique Guedes | Publicado: 2013-12-05T14:51:00-03:00

A onda das "celebridades" passando treinos e dando dicas tem levado algumas pessoas a confundirem as coisas. Aparecer na televisão, revistas, internet, ou simplesmente ter um belo corpo não tem nada a ver com conhecimento! Ao debater a origem do sucesso dessas "celebridades", poderíamos falar em genética, carisma, oportunismo, troca de favores, teste do sofá, talento, cirurgias plásticas, Photoshop, uso de drogas... mas o problema é que insistem em falar de treino! Por que logo o treino, meu Deus?

Acho legal que as pessoas peguem exemplos, se inspirem, decidam mudar de vida. Mas não vamos confundir as coisas. Artista é artista, modelo é modelo, professor é professor, pesquisador é pesquisador. O Brasil tem um dos melhores currículos de Educação Física do Mundo e é um dos poucos lugares em que alguém deve fazer uma faculdade para poder prescrever um treino. Vamos aproveitar isso!

Fico muito preocupado em ver as recomendações que estão sendo dadas (e seguidas!) indiscriminadamente na rede e o pior é ver que tem até gente formada as seguindo!! A prática não transforma alguém em estudioso. Vejam o exemplo do esporte de alto nível. Os melhores atletas do Mundo têm seus treinadores! E seus treinadores, não necessariamente foram ou são os melhores atletas do Mundo! Por isso, peço a vocês que não confundam fotos com currículos.

E, por fim, não vamos confundir as coisas: glúteo é glúteo, bíceps é bíceps, cérebro é cérebro.

Por: Paulo Gentil