Farinhas de frutas, legumes e cereais
Autor: Renata Bellia | Publicado: 2014-04-01T16:10:00-03:00




Imagem: Ponto X





Sem muito blá blá blá e termos técnicos, já que isso tem aos montes pela internet, vamos logo ao que interessa:&nbsp;



As farinhas tem uma quantidade enorme de fibras, são ótimas para regular o intestino, reduzir a sensação de fome, tornar a digestão mais lenta fazendo com que o organismo absorva mais nutrientes... Ou seja: sensação de barriguinha cheia e metabolismo trabalhando a todo vapor! Uhuuuu!!!



Uma observação importante: Não deve ser ingerida além da quantidade indicada pelo fabricante, pois, em excesso, prejudica a absorção de minerais como ferro e zinco e pode prejudicar o intestino ao invés de ajudá-lo!



As farinhas podem ser polvilhadas sobre a comida, misturadas ao suco ou iogurte ou acrescentadas aos ingredientes no preparo de bolos, panquecas, tortas, etc.&nbsp;



Abaixo irei fazer um breve resumo sobre as funcionalidades de algumas das farinhas disponíveis atualmente no mercado:



Farinha de Maracujá

A pectina presente na parte branca da casca se transforma num gel dentro do organismo que é capaz de absorver parte da gordura dos alimentos, além de dar saciedade&nbsp;



Farinha de Linhaça&nbsp;

Rica em ômega 3, afina a cintura, da saciedade, nutre e previne doenças, melhora a circulação, diminui a retenção de líquidos, controla a diabetes e ainda ajuda no equilíbrio hormonal, aliviando os sintomas de TPM e menopausa e prevenindo o câncer de mama. Para melhores resultados deve ser comprada a farinha estabilizada e guardada num pote escuro dentro da geladeira&nbsp;




Farinha de Quinoa

Ajuda a controlar o nível de colesterol e glicemia além de fortalecer a imunidade.

Nao contém glúten&nbsp;




Farinha de Coco

Controla a glicemia e o colesterol, reduz o risco de diabetes, absorve parte da gordura ingerida e ajusta várias engrenagens do nosso organismo.

Quando entra em contato com a água no sistema digestivo forma um gel volumoso que da sensação de saciedade




Farinha de soja preta

Sacia a fome, faz com que as células absorvam ate 50% a menos de gordura e dá disposição. Retarda o envelhecimento e também ajuda a amenizar os sintomas de TPM e menopausa, combate o colesterol e até o câncer.&nbsp;




Farinha de banana verde

Reduz a carga glicêmica da refeição evitando picos de açúcar no sangue e o aumento da produção de insulina – hormônio que, em excesso, faz o organismo estocar gordura.




Farinha de Feijão Branco

Inibe a digestão dos carboidratos e diminui a absorção de açúcar pelo organismo. Previne o diabetes

Não se deve exagerar no consumo da farinha de feijão branco, – uma colher de chá por dia é suficiente – já que podem ocorrer efeitos colaterais como diarreia e flatulência.




Farinha de berinjela

Ótima para secar a barriga, melhorar a visão e criar imunidade. Sacia a fome, ajuda a prevenir o câncer e no funcionamento dos rins.




Farinha de Amora

Diminui o colesterol, previne o envelhecimento, ajuda a prevenir anemias e várias doenças, entre elas diabetes, Alzheimer e as doenças cardiovasculares.

Tem grande concentração de cálcio, importante para a saúde de ossos e dentes

Também tem grande quantidade de pectina, saciando a fome e absorvendo gordura.



Podemos escolher a farinha que mais se adequa às nossas necessidades ou comprar 2 ou 3 tipos diferentes e revezar os dias para o consumo das mesmas.



Nao devemos esquecer que devemos tomar muita água para auxiliar na absorção dos nutrientes das farinhas. Hidratar o corpo é indispensável!&nbsp;



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Pra finalizar esse post uma fotinho da minha alimentação de ontem (que nao foi nenhuma maravilha mas ta valendo né?!) e dos primeiros 20 minutos de exercício físico após anos de total sedentarismo!&nbsp;











Fontes:

Corpo a Corpo&nbsp;

Boa Forma

Dicas de Mulher

Dieta Já

Minha Vida