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Endomarketing - A vez do Colaborador
Autor: Luciana Chaves | Publicado: 2011-08-09T22:44:00-03:00

A crescente competitividade entre empresas, a disputa pelo espaço no mercado, têm gerado a necessidade de adequação de políticas por parte dos gestores, os ativos intangíveis se tornaram vitais para a sobrevivência no mercado globalizado.   A postura da empresa, sua missão e valores éticos, o envolvimento emocional dos funcionários, relações interpessoal estáveis, clima organizacional de cooperação adquiriram um peso maior no processo de desenvolvimento das empresas, onde produtos e serviços refletem a imagem interna da organização. As empresas têm buscado no Endomarketing uma forma de se manterem competitivas e alçarem o tão sonhado sucesso.  O Endomarketing vê nos funcionários, o primeiro mercado das organizações, esse reconhecimento desperta nele o sentimento de ser parte fundamental na realização dos objetivos da empresa, aumenta sua valorização pessoal e profissional.  Kotler (2000, p. 44) diz que o marketing interno deve preceder o marketing externo. “Não faz sentido prometer serviços excelentes antes dos funcionários destas empresas se apresentarem prontos para fornecê-lo.”  Em endomarketing os esforços são voltados para informar e motivar seus colaboradores, desenvolvendo um plano constante de criação de um ambiente de trabalho nos quais todos se sintam responsáveis pelo sucesso da empresa. Eles devem se sentir satisfeito com seu ambiente de trabalho e com os relacionamentos em todos os níveis hierárquicos.  A premissa do endomarketing é que os relacionamentos internos entre a organização e seus e funcionários devem funcionar eficazmente para que a empresa possa ter êxito em atingir suas metas. O colaborador que sabe sobre os objetivos e metas da organização, percebe-se sua importância e papel para o cumprimento das mesmas, ele se torna co-responsável pelo sucesso organizacional. Como afirma Brum (1998, p.180) “O principal objetivo do endomarketing é fazer com que todos os funcionários tenham uma visão compartilhada sobre o negócio da empresa, incluindo itens como gestão, metas, resultados, produtos, serviços e mercados nos quais atua”.  O investimento no programa de endomarketing traz produtividade, qualidade, eficiência e desenvolvimento organizacional, pois os colaboradores são os elementos impulsionadores das organizações.  Kotler (2000) nos lembra que a chave para atingir os objetivos da organização consiste em determinar as necessidades e os desejos dos mercados alvos e satisfazê-los mais eficaz e eficientemente dos que os concorrentes, incluem nesse mercado os funcionários da organização. Um modelo de administração competitiva conta com informações e recurso advindos tanto dos seus clientes como de seus colaboradores.     Fonte:KOTLER, Philip. Administração de Marketing: a edição do novo milênio / Philip Kotler; tradução Bazán Tecnologia e Lingüística; revisão técnica Arão Sapiro. São Paulo: Ed. Prentice Hall, 2000.  BEKIN, Saul Faingaus. Conversando Sobre ENDOMARKETING. São Paulo: Makron Books, 1995.  BRUM, Analisa de Medeiros. Endomarketing como estratégia de gestão: encante seu cliente interno. Porto Alegre: L&PM, 1998.
Sua Empresa Fora da Rede
Autor: Luciana Chaves | Publicado: 2011-06-15T22:43:00-03:00

Antigamente as empresas eram as principais divulgadoras da sua imagem e marca, era tarefa interna divulgar informações relevantes sobre produtos e serviços, na atualidade o cliente não é mais o agente passivo dessa comunicação, ele se tornou o principal agente de comunicação da empresa. A internet veio acelerar e potencializar esse poder de comunicação do consumidor, a internet mudou a forma do relacionamento empresa-cliente, como pesquisas apontam, os clientes buscam na internet informações sobre empresa, produtos, trocam experiências de consumo e criam uma rede de aprovação e reprovação de uma determinada empresa e ou serviço.  As redes sociais presentes na internet tiveram um crescimento expressivo nos últimos anos, hoje segundo pesquisa quase todos brasileiros eu tem acesso a internet utilizam alguma rede social.  Uma empresa que não estiver monitorando ou fazendo parte de uma rede social pode ter dificuldade de se relacionar e se comunicar com seus clientes, perdendo assim oportunidade de ampliar e melhorar seus negócios, é possível verificar melhoria no relacionamento e comunicação com seus clientes através da interação nas redes sociais.  Pesquisas revelam que mais de 65% das empresas já utilizam as redes sociais como ferramenta de comunicação com clientes e prospects. Infográfico mostra onde as empresas estão e o que elas têm feito: Infográfico: As redes sociais preferidas no mundo corporativo (fonte HSM).  De fato não dá mais, para ignorar esse novo universo, mas para que as empresas obtenham sucesso na nova interação empresa cliente, é fundamental definir os critérios e estratégias de utilização das redes sociais.
Posso deixar para amanhã?
Autor: Érica Chaves | Publicado: 2014-04-22T19:16:00-03:00

Tenho que admitir, meu ponto fraco é um hábito horrível: adiar os afazeres. Sou capaz de adiar qualquer coisa, seja afazeres domésticos, profissionais ou restritamente pessoais ou sociais.

Sempre prometo (a mim mesma e aos outros!) que na próxima semana não irei adiar o início dos novos projetos de que tanto falo todos os dias. Vou empurrando com a barriga e esperando pelo dia seguinte para começar uma nova dieta, para buscar alternativas de uma vida mais saudável ou para iniciar a prática dos temidos e famigerados exercícios físicos.

Todos os dias repito pra mim mesma: "amanhã eu faço". Mas chega o amanhã, o depois de amanhã, a outra semana, o outro mês, o outro ano e não fiz nada do queria fazer. Nenhum projeto realizado, nenhuma conquista a ser festejada. E aí, cresce a ansiedade, a insatisfação. Começo a duvidar que sou capaz de realizar algo, tudo se torna impossível, distante de mim.

Um exemplo desse hábito de adiar as coisas é o abandono que sofreu este blog, mais de 2 anos sem nenhuma postagem.

Hoje, dia 22 de abril de 2014, começo um novo projeto: reativar o blog "A Chave das Chaves".

O blog A Chave das Chaves surgiu da inspiração e da parceria entre duas irmãs. A partir deste post terei um desafio duplo: manter a postagem regular nesta página e convencer a outra chave (Lu Chaves) a reassumir este espaço também.

Espero contar com sua companhia nesta etapa.
Fique a vontade para comentar, curtir e compartilhar.
Leve um pouco de mim e deixe um pouco de você.

Um grande abraço e até mais.
Autor: Luciana Chaves | Publicado: 2011-10-31T20:22:00-02:00

Com 7 bilhões, o mundo  está cada vez mais "Quente, Plano e Lotado", imagina quando chegarmos aos 10 bilhões, o que deve ocorrer em 2053, segundo o site da BBC News. Essa semana que o mundo atinge a marca de 7 bilhões, no site da BBC é possível fazer uma simulação para descobrir onde você se encaixa na história do planeta, disponível em: http://www.bbc.co.uk/news/world-15391515. O aplicativo leva em consideração a população do planeta, a provável ordem de nascimento do usuário e expectativa de vida.  O site ainda traz informações que no Brasil em 2050, haverá apenas 4,6 pessoas em idade ativa por cada pessoa com 65 anos ou acima. Há ainda estimativa da ONU que se a população atual e as tendências de consumo continuar, por volta de 2030 vamos precisar do equivalente a dois planetas Terra para nos sustentar.  Para entender esses e outros impactos nesse nosso maravilhoso planeta sugiro a leitura do livro: Quente, Plano e Lotado - Os Desafios e Oportunidades de um Novo Mundo, o livro de Thomas Friedman (ano 2008), traz de maneira clara os estragos que causamos ao planeta e o estado quase irreversível de destruição e descaso em que o deixamos.  O autor explica que atualmente estamos vivendo as conseqüências de três acontecimentos: "O primeiro obviamente é o aquecimento global. O segundo é o que chamo de achatamento global, ou o crescimento da classe média ao redor do mundo em números nunca vistos antes na China, no Brasil, na Índia e na Rússia - classes médias que cada vez mais usam o mesmo tipo de energia e têm o padrão de consumo, demanda e aspirações dos americanos, e ao mesmo tempo a lotação global, ou seja, o crescimento da população global".     Para quem se interessar em compreender um pouco melhor o que significa o impacto de um planeta com mais de 7 Bilhões de pessoas esse livro é um bom começo.     Fonte:  http://www.bbc.co.uk/  Quente, Plano e Lotado. Friedman L. Thomaz, editora Objetiva. 2008
Tudo a tempo e a hora
Autor: Érica Chaves | Publicado: 2015-02-20T01:05:00-02:00

Sei que a expressão "tudo a tempo e a hora" não é uma das mais corretas... Melhor seria utilizar "tudo tem seu tempo, tudo tem sua hora", mas sinto como se não houvesse pausas e nem intervalos disponíveis para concretizar a ação. Tudo a Tempo e a Hora ou Tudo ao Mesmo Tempo Agora, tanto faz, desde que aconteça no presente, no agora.

Tem dias que a vida mais parece a uma corrida de obstáculos, que esgota o nosso tempo, as mentes, os corpos e nossos relacionamentos. Chegamos ao fim do dia, da semana, do mês (e por que não falar no fim de mais um ano?) em frangalhos, exaustos de lutar contra a urgência do "a tempo e a hora".

Trabalhar e viver sob pressão passa a ser uma virtude a ser alcançada a todo custo, pois cultivamos a crença que este será o preço a pagar pelo sucesso. Estamos sempre a olhar no que ainda falta a ser feito, no relatório que ainda tem que ser entregue, na conversa urgente que preciso ter com o namorado.

- Como ter uma vida mais leve e feliz? tchan-tchan-tchan-tchaaan .... Essa pergunta vale de um milhão de dólares! Se já inventaram uma fórmula mágica, por gentileza me passem a receita! 

Escrever é para mim uma forma de desviar a minha energia, antes canalizada apenas para os meus problemas, para as minhas dificuldades. Escrever me força a mudar a forma de sentir e expressar a vida. 

Ler só lamúrias não a quem aguente. Vou colocar as mágoas, ansiedades de lado, para reagir ao mundo de forma leve, divertida e feliz. 

Hoje finalizo com Cora Coralina:

"Fechei os olhos e pedi um favor ao vento: Leve tudo que for desnecessário. Ando cansada de bagagens pesadas... Daqui para frente levo apenas o que couber no bolso e no coração. "

Visite o museu virtual de Cora Coralina

http://www.eravirtual.org/cora_br/: 
Sua Empresa é Assim?
Autor: Luciana Chaves | Publicado: 2011-07-01T21:29:00-03:00

Um bebê foi encontrado na porta de uma empresa ao amanhecer. O Diretor soltou o seguinte comunicado:De: DiretorPara: Recursos HumanosAcusamos o recebimento de um bebê de origem desconhecida. Formem uma comissão para investigar.a) se o recém-nascido é fruto do trabalho da empresab) se existe algum funcionário envolvido....Depois de um Mês de investigações a comissão enviou ao diretor o seguinte relatário:De: comissão de InvestigaçãoPara: Senhor DiretorDepois de 4 semanas de investigação concluimos que o bebê NÃO PODE SER FRUTO DESTA EMPRESA, pelos seguintes motivos:a)em nossa empresa nada foi feito com prazer e amor;b)em nossa empresa duas pessoas jamais colaboraram tão intimamente entre si;c)aqui nunca foi feito nada que tivesse pé nem cabeça;d}em nossa empresa jamais foi feita alguma coisa que ficasse pronta em 9 meses!                                                                                                                                                                            (fonte:Revista Exame - agosto/2000)
Globalização da fraternidade
Autor: Érica Chaves | Publicado: 2015-02-19T00:42:00-02:00

Num tempo em que o individualismo fala mais alto, em que há uma busca incessante para ser considerado VIP (numa tradução literal "pessoa muito importante") ou fazer parte de algo exclusivo, a Igreja Católica nos convida a discutir a sociedade como espaço solidário e justo para todos.

O lema da Campanha da Fraternidade de 2015 é "Eu vim para servir" (cf. Mc 10,45). Tal lema contrasta com a crescente desagregação social que vivemos hoje, onde o que é mais valorizado é estar em um camarote, ter usar um abadá ou até mesmo portar uma pulseirinha, para não se sentir um qualquer um.

Se por um lado, temos essa tendência de separação, por outro, podemos observar episódios em que há um enorme desejo de fazer parte do todo. Acredito que há esperança na mobilização popular, no povo nas ruas, seja para protestar ou para festejar, seja nas manifestações políticas ou nos blocos de carnavais de ruas.

O papa Francisco em sua mensagem para a Quaresma de 2015 nos traz a seguinte mensagem: "Fortaleçam seus corações" (Tg. 5,8), nos alertando para que não caiamos na globalização da indiferença. De acordo com o Papa, estamos vivendo num tempo dominado por notícias e imagens de terror e por indivíduos cada vez mais impotentes e indiferentes ao sofrimento humano.

Desejo que nesta Quaresma possamos globalizar a fraternidade, o respeito pelo próximo e diminuirmos a indiferença, a distância entre nós.

Finalizo com a parte final da mensagem do Papa Francisco: "Por isso, amados irmãos e irmãs, nesta Quaresma desejo rezar convosco a Cristo: «Fac cor nostrum secundum cor tuum – Fazei o nosso coração semelhante ao vosso» (Súplica das Ladainhas ao Sagrado Coração de Jesus). Teremos assim um coração forte e misericordioso, vigilante e generoso, que não se deixa fechar em si mesmo nem cai na vertigem da globalização da indiferença". (Mensagem do Papa Francisco para Quaresma 2015)
Gelo - Colorama + Maçã do Amor - Risqué
Autor: Stephanie | Publicado: 2009-12-12T07:45:00-08:00

Semana passada não postei a unha da semana, mas tirei foto e guardei pra postar depois, então o post de hoje é em dose dupla. O primeiro escolhido foi o Gelo, da Colorama. Eu tentei usá-lo no pé mas ficou muito cinza. não gostei. Já na mão eu achei lindo! Foi o primeiro esmalte que usei dessa linha Única Camada e posso dizer que adorei! Pra quem faz as próprias unhas facilita muito, é bem mais fácil de limpar e seca mais rápido. Sem contar que o esmalte durou 5 dias sem nenhuma lasquinha (geralmente em mim costuma durar 3 dias, no máximo).Já com o Maçã do Amor não fui tão feliz em passá-lo sozinha, não por causa do esmalte (aliás, ele é bom e cobre perfeitamente com duas camadas), mas porque eu não tava inspirada mesmo e não consegui limpar direito. Deixei de qualquer jeito mesmo, então não reparem (tá com esses brilhos na pele pq eu tinha acabado de passar óleo secante):A cor é maravilhosa, pena que a manicure não ajudou...
Novo blog!
Autor: Stephanie | Publicado: 2009-12-24T07:46:00-08:00

Meninas, voltei pra blogosfera, mas agora de outra forma! Criei um blog pra falar sobre livros, então, quem gostava dos meus posts sobre esse assunto aqui, siga-me lá! www.nabiblioteka.blogspot.com=*
Glee!
Autor: Stephanie | Publicado: 2009-11-22T04:35:00-08:00

Sei que muita gente já conhece, mas como eu gosto de sempre compartilhar aqui no blog as descobertas legais que eu faço, vou dar a dica.O professor de espanhol Will Schuester, tem como objetivo reerguer o Glee Club (o coral da escola McKinley), mas isso não vai ser nada fácil, devido à baixa reputação que ele teve após alguns incidentes do passado. Por isso, ele vai precisar de toda a ajuda possível,  e é aí que entram Rachel e Finn, dois estudantes muito populares e praticamente opostos, mas que vão conseguir fazer com que o coral seja um sucesso.Quem ainda não assistiu não sabe o que tá perdendo! Glee é um seriado musical que acontece dentro de um colégio (o que já torna o cenário interessante), a maioria das músicas são conhecidas e os atores são muito bons e cantam e dançam muuito! Sem contar toda a trama de intrigas, romance e amizade que fazem a gente se envolver na história.Meus personagens preferidos são o Puck (lindoo) e a Rachel... e não gosto da Emma. O seriado é exibido na FOX às quartas, 22 horas. Mas eu baixo pela internet mesmo porque já tem mais episódios e eu não aguento esperar. Quem quiser baixar clica aqui.
Até logo...
Autor: Stephanie | Publicado: 2009-12-13T15:25:00-08:00

Não sei se vocês perceberam, mas a maioria dos últimos posts começaram com alguma justificativa pra minha ausência por aqui. Pois é, eu não esperava por isso, até porque nunca consegui chegar a 137 postagens com nenhum blog que eu criei antes desse e eu realmente gosto de escrever aqui e ler os comentários de vocês. Sem mais delongas, eu vim dizer que vou abandonar o blog. Não sei se é provisório ou definitivo. Se for a primeira opção, não sei por quanto tempo. E o motivo dessa decisão sou eu. Me envolvi muito com todo esse "mundo" e ando sofrendo consequências negativas. Por minha culpa mesmo, por eu não saber me controlar, separar o real do virtual, querer mais do que posso. Ando dando importância demais à coisas que não necessito, levando muito a sério a pessoa que sou aqui, e esquecendo quem eu sou na vida real e isso não tá me fazendo bem. Só fui perceber isso ontem e então tomei essa decisão.Espero que não fiquem chateadas comigo e que eu consiga mudar esse meu jeito de ver as coisas pra poder voltar a escrever aqui. Juro pra vocês que já to providenciando essas mudanças em mim mesma.Um beijo e até logo :*
Livro: A Rainha da Fofoca
Autor: Stephanie | Publicado: 2009-12-10T14:41:00-08:00

Achei que por ter entrado de férias sobraria tempo pra postar, mas tinha esquecido que essa semana eu tinha que resolver milhões de coisas do estágio. É tão chato esse negócio de vai ali, vai lá, entrega papel não sei onde, assina não sei o que... que eu chegava em casa e não tinha ânimo de postar. Mas hoje eu terminei de resolver o que faltava e to mais tranquila.Hoje também terminei de ler o livro A Rainha da Fofoca, da Meg Cabot. Aliás, eu to com vários livros novos aqui pra ler, aguardem muitas resenhas!"A Rainha da Fofoca", de Meg Cabot conta a história de Lizzie, uma quase recém-formada em História da Moda (não fosse o fato de que ela esqueceu completamente de fazer sua monografia) que não consegue guardar aquilo que sabe para si.Lizzie viaja para a Inglaterra para encontrar-se com seu namorado Andy, mas chegando lá descobre que ele não é nada daquilo que ela esperava.Com a ajuda de sua amiga, Shari, Lizzie pega um avião para a França e antes mesmo de chegar ao destino final já começa a arrumar confusão por conta de sua incontrolável língua solta...Como tudo que Meg Cabot escreve, o livro é ótimo. É uma literatura mais adulta, se comparado aos outros livros da autora, mas não deixa de ser considerado um Chick Lit. A história é um pouquinho clichê, e, levando em conta o nome do livro, eu esperava que as "fofocas" fossem um pouco mais absurdas e mais frequentes. O ponto forte são os diálogos e pensamentos bem humorados de Lizzie e o romance com Luke, que é o personagem mais apaixonante do livro! Há alguns comentários sobre moda no livro, mas isso não o torna fútil e cansativo, ao contrário, compõe o cenário de forma mais interessante. Simplesmente adorei o final e, apesar de não ser um dos melhores livros que já li, não me arrependo e recomendo!
Estilo da Isabella Fiorentino
Autor: Stephanie | Publicado: 2009-11-22T05:30:00-08:00

Consultora de imagem e top model, Isabella Fiorentino frequenta as passarelas do Brasil e do mundo desde os 13 anos. Começou sua carreira na agência Ford Models, mas atualmente faz parte do casting da Mega Models. Sua primeira capa de revista aconteceu na renomada Vogue. Apesar de ter começado a desfilar muito cedo, seu primeiro desfile expressivo foi para o estilista Reinaldo Lourenço e sua primeira campanha foi para a Fórum, de Tufi Duek. Fiorentino criou a Oficina da Imagem - por onde passaram mais de 5.000 alunas  e, atualmente, também realiza palestras sobre moda. Além disso, Isabella é formada em consultoria de imagem com a renomada ILLANA Berenholc.Quem é que consegue assistir o Esquadrão da Moda  e não babar nos looks da apresentadora? Além dela ser linda, simpática, alta e magra, Isabella sabe se vestir MUITO bem. Tanto no programa como no dia a dia, ela aposta nas tendências e está sempre muito chique.No programa: A combinação vestido + salto alto é a mais frequente. Investe muito em looks românticos e sofisticados.        No dia a dia: Muitos vestidos também, mas a calça jeans também aparece, sempre em conjunto com uma peça mais fashionista, como coletes e sandálias pesadas.        É claro que não dá pra falar em Isabella Fiorentino sem comentar o melhor carão da TV brasileira, né? Acho digna a expressão de superior dela!  Acho os looks dela super usáveis, ótima inspiração pra quem quer ser phyna sem chamar tanta atenção.
Esmalte Tóquio - Risqué
Autor: Stephanie | Publicado: 2009-11-28T04:04:00-08:00

Passei a semana toda atrás desse esmalte, porque hoje tenho um casamento e coloquei na minha cabeça que ele era perfeito pra roupa que vou usar (um vestido verde água e uma sandália gladiadora preta), mas como ele é edição limitada (o que eu acho um absurdo) não tava encontrando em lugar nenhum. Aí ontem eu fui na perfumaria comprar gel pro meu irmão, e quem tava lá? O Tóquio, claro! Por isso é ele o esmalte da semana.    Achei lindo, lindo, lindo... entrou pra minha lista de preferidos!Que cor vocês estão usando, meninas?
Novo Filme de Blake Lively
Autor: Stephanie | Publicado: 2009-11-30T06:52:00-08:00

Estão sabendo que a Blake Lively - a Serena, de Gossip Girl - vai estrelar mais um filme? Chama-se A vida íntima de Pippa Lee.Sinopse: Um filme que conta os dramas de Pippa Lee uma esposa cujo marido se apaixona por uma mulher mais nova . O acontecimento faz com que ela passe a explorar sua sensualidade, perdida com o tempo.A sinopse é fraquinha, o trailer é um pouco mais animador:A Blake tá muito diva, como sempre. Acho legal vê-la fazendo outros papéis... e a história parece interessante.Além da Blake, o elenco também conta com Winona Ryder, Keanu Reeves e Juliane Moore, entre outros. Ou seja, dá pra esperar coisa boa desse filme!Chega ao Brasil dia 18 de dezembro, agora é esperar!Update: To participando de uma promoção lá no skoob, e preciso que pessoas se cadastrem através do meu link. Quem ainda não tiver cadastro lá, se cadastra clicando aqui, por favor?
Lua Nova
Autor: Stephanie | Publicado: 2009-11-22T05:30:00-08:00

Eu tinha dito que ia deixar pra assistir Lua Nova só depois de uma semana da estréia, porque eu detesto cinema cheio e aquelas meninas histéricas gritando, mas não aguentei e fui no domingo com meu irmão assistir! O cinema tava lotado, mas ninguém gritou durante o filme, graças a Deus.   Vou ser bem sincera... to aqui na frente do computador há uns 20 minutos e ainda não encontrei palavras pra descrever o filme. Foi ótimo, maravilhoso, incrível, cheio de ação e romance e cenas extremamente bem feitas. Fiquei impressionada como eles conseguiram passar tão fielmente do livro pro filme. Mil vezes melhor que Crepúsculo, apesar de eu também ter gostado do primeiro. No livro eu não gostava tanto das partes dos lobos, mas no filme eles fizeram A diferença. A cena da briga deles (aquela do trailer, que a Bella grita "Jake, run!") é a melhor. Os efeitos especiais são incríveis. A Kristen podia ter interpretado um pouco melhor, mas ok, o filme é muito bom e eu com certeza vou assistir de novo até decorar.
Testei: Lápis Sombra Avon
Autor: Stephanie | Publicado: 2009-12-07T03:30:00-08:00

Semana passada o blog ficou paradíssimo porque eu tava em semana de provas na faculdade, mas foi bom ter me dedicado pra passar logo direto e ficar de férias!E pra recomeçar eu vou falar sobre um item de make que eu testei (faz tempo que não falo de maquiagem aqui, né?), o Lápis Sombra, da Avon. Eu já o recebi faz um tempinho e tinha esquecido de falar aqui, aí eu vi um post falando sobre ele no MakeUpalooza e resolvi dar minha opinião também. Eu pedi só o verde porque não sabia se era bom, mas me arrependi de não ter pedido TODAS as cores! Eu não tinha colocado muita fé nele quando pedi, mas me surpreendi muito, ele é ótimo! Bem pigmentado, fácil de aplicar e não acumula nas dobrinhas (o que era o meu maior medo)! Eu já usei ele sozinho e em baixo de um duo de sombras verde da Vult, ficou muito bom, deixou a cor mais forte e segurou por mais tempo.Com certeza vou pedir outras cores, vale a pena!
Biblioteca Nacional
Autor: Zé | Publicado: 2008-12-05T15:33:00-03:00

Para quem gosta de turismo cultural como eu, a biblioteca nacional é algo muito bacana. Todos o livros lançados no Brasil desde 1910 tem uma cópia ali. Imagine então a imponêcia do lugar.Há ainda uma série de raridades, primeiras edições de livros de Machado de Assis, livros em grego escrito em pelo de animal. Infelizmente, estas obras raras só estão acessíveis para pesquisadores.Dêem uma olhadinha no site e sintam a imponênciaBiblioteca nacional De história mnha fica uma lembrança do meu amigo da foto. Ele é engenheiro e como tal, sabe de tudo. Chegou perto de um pilastre do lugar, bateu com a mão e setenciou "isso é gesso com madeira". Ele foi perguntar pra guia. Uma mocinha de uns 18 anos, branquinha, cara de lesa, que respondeu na hora. -Não, é um tipo de concreto.E o engenheiro boiou
Farol de Cabo Branco - João Pessoa
Autor: Zé | Publicado: 2008-12-25T02:41:00-03:00

Sabe aqueles lugares que não tem tantos atrativos próprios em si, mas que por algum motivo além de sua beleza/importância histórica é bastante procurado? Pois bem, o farol de Cabo Branco é um destes lugares.Ok, a vista é bonita, mas o lugar não é de tão fácil acesso que justificasse, então o que ele tem de mais?Na região do farol fica a Ponta do Seixas, é o ponto mais oriental das américas. Todo mundo conhece o "do Oiapoque (Amapá) ao Chuí (Rio grande do Sul), que são os pontos extremos ao norte e ao sul do país.A ponta do Seixas é onde fica ponto mais oriental das américas, onde o Brasil faz a curva.O outro extremo é a nascente do rio moá, na serra da Contamana, aí sim é duro de chegar...Sempre, SEMPRE que eu vou lá, há alguém que faz aquela piada estúpida de olhar pro horizonte e dizer "daqui dá pra ver a África".O pior, sempre tem alguém que pergunta com ar de dúvida"é mesmo?"
Rei das pamonhas
Autor: Zé | Publicado: 2008-12-31T00:00:00-03:00

Quem é de Recife e vai pra Caruaru conhece bem o "rei das coxinhas de Gravatá". Pelo trajeto de 120 km vc passa por umas três lojas do "magnata das coxinhas". É uma referência bacana e quem conhece sempre passa lá pra dar uma paradinha.No trajeto Salvador-Feira de Santana também tem um rei, o rei das Pamonhas. Umas três a quatro lanchonetes da mesma estirpe. Dei uma paradinha pra experimentar. sincera e honestamente as pamonhas são boas mas não reparei nenhuma excelêêêêêêêêêência nelas. Entretanto, se você gosta de ir em lugaers que marquem a região, lá é uma alternativa.Nossa,  pareço um maluco aí em cima
A força libertadora do Oficina
Autor: Zé | Publicado: 2001-07-13T01:49:00-03:00

Do jornal do Commercio (aqui)O “teatro livre” está indo embora da cidade. Após dez dias de um intenso processo experiencial, finda-se a temporada da Associação de Teatro Oficina Uzyna Uzona no Recife. Para alguns, o alívio de ver a questionável arte “vale-tudo” de Zé Celso Martinez indo embora da cidade. Para outros, o sentimento de que o teatro na capital pernambucana precisa é da tal liberdade, de mais qualidade técnica, mais brilho, mais cor, e um pouco menos de roupa.A companhia paulista aportou na cidade com a proposta de impactar muita gente com a sua concepção de arte. Para o diretor Zé Celso, o teatro sério de Antunes Filho não representa muita coisa. Sob o título de companhia libertária, o oficina fez o que quis durante os dez dias que passou aqui. Destes, quatro dias foram pensados para um pequeno grupo de pessoas que topou o desafio de participar das oficinas teatrais. O período de integração/entregação foi arrebatador para cerca de 20 pessoas, que participaram ativamente das aulas, ministradas na Refinaria Multicultural do Nascedouro de Peixinhos. Os alunos estavam dispostos a seguir com o Oficina para o que desse e viesse. A socióloga Anaíra Mahin, 24, foi uma das que se entregou de corpo e alma às oficinas: “Teve um ensaio em que nós devíamos passar por debaixo da perna de alguém e ‘renascer’ como cabras. Quando fiz isso, entrei em transe. Senti que nasci uma cabra mesmo, e isso me trouxe muitas memórias afetivas. No intervalo do ensaio chorei muito”, contou.Já a estudante de Artes Cênicas Joelle Malta, 24, veio de Maceió só para fazer o curso. Para ela, o maior desafio foi enfrentar a nudez proposta nos ensaios. “Eu tive uma resistência na hora, mas queria ter conseguido. Acho que se tivesse mais uma semana de oficina, eu quebraria esse meu medo”, apostou.O esperado momento de colocar as aulas em prática, no entanto, chegou quando foi erguido o Teatro Extádio, na própria Refinaria, uma enorme arena com capacidade para 2 mil pessoas, lotada quase todos os dias. Foram quatro os espetáculos apresentados: Taniko, o rito do mar, Estrela brazyleira a vagar: Cacilda!!, Bacantes, e O banquete.Ao mesmo tempo em que o Oficina fez muita gente sair correndo no meio dos espetáculos, teve quem se jogasse com tudo na brincadeira dos paulistas. Dona Eucrêmia de Oliveira, doméstica, 64 anos, foi uma das surpresas dessa passagem de Zé Celso. Na peça Bacantes ela passou boa parte do primeiro ato como se estivesse perdida no meio dos atores. Mas numa das horas mais picantes da trama, resolveu deixar claro que, sim, fazia parte da encenação. Arrancou as roupas e saiu correndo para delírio dos seus companheiros da comunidade de Peixinhos. Libertador ou apelativo, o Teatro Oficina conquistou mais uma legião de fãs.
Cristo Redentor
Autor: Zé | Publicado: 2008-12-19T19:02:00-03:00

Finalmente um lugar muito conhecido. Mais do que isso, uma das sete maravilhas do mundo por aquela nova eleição que foi feita. Não há muito como pensar em ir no Rio de Janeiro pra conhecer a cidade e não querer ir ver tudo lá de cima, A própria cidade atenta para isso, de muitos pontos do Rio de Janeiro, como Maracanã, Copacabana, Ipanema, Lagoa, dá para ver o Cristo. A vista é incrível, alcançando grande parte da cidade em cenários lindos. Algumas dicas para quem pensa em ir por lá.1. Evite dias nublados, a chance de não conseguir ver nada é grande. Tive uma vez no cristo e o tempo fechou logo depois que eu saí, é frustrante. A serração da manhã também pode prejudicar a vista, até o cristo pode ficar “invisível”(Olha que beleza)2. O acesso não é direto. Com o escândalo que houve na captação do dinheiro nos estacionamentos da subida pro cristo, o acesso só é permitido para veículos cadastrados, que cobram 10 reais para subir do ponto que é permitido até em cima. É possível até estacionar antes e subir, são uns 20 minutos de subida nada agradáveis pelo menos. Há também uma outra opção, de subir de trem. São 35 reais passando por dentro da floresta. (Preços de 2007)3. Em horário de grande fluxo turístico (principalmente no meio da tarde), a quantidade de pessoas no topo é grande, e o aperto pode gerar alguns inconvenientes. Aquelas fotos tradicionais de braços abertos em simetria com o cristo, por exemplo, costumam sair com um monte de gente acenando para sua foto, bom para você mostrar as fotos e perguntarem-“E quem é esse que saiu com você?”-“comigo?”-“é, dando tchauzinho pra foto”.Dependendo do horário, pode haver até missas, ficando mais apertado ainda."Solo" e no apertoUma recordação inesquecível que eu tenho do cristo se deve a isso. Estava à toa, vendo a paisagem lá em cima quando começo a escutar ao fundo uns “Tig-lig-tig-lig” sem fim. Quando o fluxo foi aumentando observei o que era. Um grupo de japoneses com suas câmeras superpotentes, lentes enormes que pareciam mirar a sujeirinha da sobrancelha do Cristo. Eram mais de vinte, conversando empolgados entre si. Quando acontece isso numa língua cuja estrutura é bem diferente da sua, o negócio não “passa tranqüilo” pelos ouvidos, algo perto do torturante, sabe?Mas bem, consegui sobreviver salvo e sãoAtração: Cristo RedentorCidade: Rio de JaneiroAcesso: Trem (35 reais), vans (10 reais partindo de perto do cristo, 35 partindo de van do pão de açúcar) (preços de 2007)
Fortaleza - Museu do Ceará
Autor: Zé | Publicado: 2008-11-07T12:00:00-03:00

Eu pensei em escrever um pouco sobre o Museu do Ceará, mas eu acho que este link e este aqui dão uma idéia bastante razoável do que se passa pro lá. O acervo é bom mas, como Fortaleza é um destino do tipo Sol-e-Mar, merece uma visita se tiver uma oportunidade.Queria destacar uma figura ilustre do museu, o Iô-Iô. Ele tinha um perfil boêmio, bebia, fumava, perambulava de bar em bar, tanto que morreu de cirrose hepática. Em 1922, dada a insatisfação pública com a política vigente, ele foi o ser mais votado na eleição pra vereador, apesar de nem ter se candidatado. Também nem poderia...Iô-Iô era um bode. Aí, ele empalhado, do meu ladoMais inforações sobre o ícone da política aqui.
Do Cristo redentor
Autor: Zé | Publicado: 2008-11-28T19:03:00-03:00

a notícia tá aquiMais caro, acesso ao Cristo Redentor, no Rio, será feito só por vansO principal acesso, a Estrada do Corcovado, está interditado para veículos particulares; o transporte é feito exclusivamente por vans de uma empresa que venceu licitação aberta pelo Ibama (...)Apesar das melhorias na sinalização para motoristas até a entrada do Corcovado, na Estrada das Paineiras, a bifurcação mais perigosa continuava até ontem sem placa. O motorista que vem pelo Cosme Velho, ao chegar ao final da Rua Conselheiro Lampréia, deve dobrar à direita --se virar à esquerda, entra na Favela do Cerro-CoráQuando eu tive no rio pela primeira vez, fui de carro por Santa Teresa e deu tudo certo, apesar do risco que dizer ter em ir de carro, quando fui pela segunda vez eu peguei uma van e o motorista mostrou pra gente o que acontecia. Algumas placas eram viradas ou arrancaas pelos marginais, a fim de fazer as pessoas se perderem e cairem bem no meio da favela. Eu cheguei a ver placas viradas.E não é que na volta o motorista estancou bem em cima de uma placa virada? O susto foi grande, mas felizmente foi só uma coincidência.O motorista, por sinal, era um típico carioca. Desde o jeito de falar, as brincadeiras, tudo naquele estilo característico  deles. Meu amigo de lá perguntou sobre um lugar que o motorista entendeu que fosse um prostíbulo. Precisou só deste ganchino que ele foi zoando meu amigo durante o passeio todo.
Buraco da Gia - Goiana - Pernambuco
Autor: Zé | Publicado: 2008-12-12T01:52:00-03:00

Goiana é uma cidade que fica ao norte do Recife, na fronteira com a Paraíba. Há algumas praias que não são tão badaladas quanto às do litoral sul (como Porto de Galinhas e agregadas) boas para quem busca algo mais deserto. Uma atração interessante do lugar é o restaurante Buraco da Gia. Com mais de cinqüenta anos, o restaurante do Seu Luiz traz como principal atração o que ele chama de "caranguejos com cérebro". Os obedientes caranguejos pegam os copos dos clientes com a pata os servem na boca, além de outras estripulias como na foto.Para quem se interessar, o Buraco da Gia fica num acesso fácil em Goiana, indo pela BR-101 vai pela entrada do centro de Goiana. Não precisa entrar muito e as entradas são sinalizadas.ReferênciasCidade: Goiania/PEAcesso: BR-101 Norte, indo de Recife, entra a esquerda na entrada da cidade, as placas indicamPreço: 16 reais o petisco para duas pessoas.
Deixa rolar
Autor: Racionalismo Filosófico e Espiritual | Publicado: 2014-10-21T09:18:00-07:00

Quem compreende o sentido da vida sabe que nada tem início e nada tem fim, e, portanto não fica angustiado. Luta pelo que acredita sem tentar provar nada a ninguém, guardando a calma silenciosa de quem teve a coragem de escolher seu destino.

Isso vale para o amor e para a guerra.

Quem confia no seu poder de sedução, na capacidade de dizer as coisas na hora certa, no uso correto do corpo, fica surdo para “a voz do coração”. Esta só pode ser escutada quando estamos em perfeita sintonia com o mundo a nossa volta, e jamais quando nos julgamos o centro do universo.
Passarinhos
Autor: Racionalismo Filosófico e Espiritual | Publicado: 2014-10-03T11:56:00-07:00

Pássaros sempre foram o fim do meu sono. Pássaros engaiolados além do muro vizinho, ressonando a perspectiva de liberdade... E quem dera fossem libertos para tão longe quisessem voar, e que o silencio logo voltasse silenciar. Mas talvez fosse apenas o estômago pedindo substância, e o cárcere fosse mais seguro que a liberdade.

Levantamos silenciosos, sob o torpor embrigado de nosso sono. E mais um dia assim viria, sob uma dose de café e um pouco de fé depois da água fria.

A lua não despencou, o Sol reapareceu. Mais um dia então se pronunciava, e tudo prosseguia normal em seu curso natural.

A injeção dos motores se misturava ao trânsito caótico, a paciência resvalava entre a intolerância. Dia normal.
Prática
Autor: Racionalismo Filosófico e Espiritual | Publicado: 2014-10-08T23:11:00-07:00

E ela disse o que não deveria dizer. E quem me viu por ultimo deveria ter visto no começo. Donas de nossas vidas, senhoras de nossas vontades. Tutoras das verdades, comensuráveis com as desigualdades. Aqui me encontro aos teus desencantos, para encantar ao cantar e na pausa silenciar.

Cama macia.
Não há não
Autor: Racionalismo Filosófico e Espiritual | Publicado: 2014-10-21T08:13:00-07:00

Não há não. O tempo passou. Admitir se comportar coerente com a idade que além de rastros deixa números. Saudade do momento da oportunidade que precisava saber o que sei para não decidir igual ao que me trouxe aqui e me faz querer voltar.
Ser naturalmente adverso à moralidade, em pé de igualdade.
Direção da Vida
Autor: Racionalismo Filosófico e Espiritual | Publicado: 2014-10-04T05:29:00-07:00

Que força é essa que nos empurra para longe do conforto daquilo que é familiar, e nos faz enfrentar desafios, mesmo sabendo que a glória do mundo é transitória? Creio que esse impulso se chama: a busca do sentido e direção da vida. 

Por muitos anos procurei nos livros, na arte, na ciência, nos perigosos ou confortáveis caminhos que percorri, uma resposta definitiva para essa pergunta.

Encontrei muitas. Hoje estou convencido que tal resposta jamais nos será confiada nesta experiência, embora no final, no momento em que estivermos de novo diante do Criador, compreenderemos cada oportunidade que nos foi oferecida. O problema é que se for tarde demais... Não sei.
e vai ter dança das cadeiras no Fla
Autor: TheYwry | Publicado: 2012-04-23T13:31:00-07:00

ai galera postem ai que vocês acham que vão rodar nas danças das cadeira no, pra mim o Ronaldinho fica até pelo valor de sua multa mais não posso dizer o mesmo do Joel Santana que durante 28 dias irá conviver com uma dura turbulência e não sei se irá resistir. Então postem ai galera.
O Brasileirão vai começar
Autor: TheYwry | Publicado: 2012-05-18T09:09:00-07:00

Alguns começam com moral outros
nem tanto mais a Liga mais disputada do Mundo já vai começar.

Este campeonato esta ficando cada
vez mais emocionante com os times brasileiros aprendendo jogar em pontos
corridos tende-se saber que cada jogo é uma final,os reforços foram bons para
as equipes e ainda conseguiram manter seus craques o que valoriza mais ainda a
competição,seria de uma tremenda ignorância minha apontar um favorito mais acho
que os times que vão brigar na ponta da tabela são as seguintes: São
Paulo, Fluminense, Vasco, Flamengo, Corinthians,Inter-RS.

Bom também para quem gosta de um
futebol com qualidade, vamos poder assistir grandes estrelas atuando e valorizando
nossa liga assim são: Luís Fabiano, Lucas, Kleber, Moreno, Damião, D'ale, Montillo, André, Valdívia, Ronaldinho, Vagner Love, Ganso, Neymar.

Realmente muitos
craques poderia escrever mais uns dez nome de peso aqui mais enfim,um grande
campeonato começa neste fim de semana e la em Dezembro iremos conhecer o
campeão a largada foi dada que vença o melhor...
Seleção Brasileira =  ?????????????
Autor: TheYwry | Publicado: 2012-04-19T07:31:00-07:00

É nossa seleção pode ser comparada a um monte ?????????????? é na verdade ninguém consegue motar uma seleção que agrade mais eu vou tentar vamos lá:

Goleiros: Rafael (Santos), Jefferson ( Botafogo) , Fábio (Cruzeiro)
Lateral Direito: Daniel Alves (Barcelona-ESP), Danilo (Porto-POR)
Lateral Esquerdo: Marcelo (Real Madrid-ESP), Cortez (São Paulo)
Zagueiro Direito: Dedé (Vasco G.), Davi Luiz (Chelsea-ING)
Zagueiro Esquerda: Thiago Siva (Milan-ITA), Luizão (Benfica-POR)
Volante 1°: Sandro (Tottenham-ING), Ralf (Corinthians)
Volante 2°: Hernanes (Lazio-ITA), Ramires (Chelsea)
Meia Armador 1°: Kaká (Real Madrid-ESP), Lucas (São Paulo), Oscar (Internacional)
Maia Armador 2°: P.H.Ganso (Santos), Ronaldinho G.(Flamengo), Phillipe Coutinho (Espanyol)
Atacante 1°: Neymar (Santos), Hulk(Porto-POR), Robinho (Milan-ITA)
Atacante 2°: Leandro Damião(Internacional), A.Pato(Milan-ITA), André (Atlético-MG)

É essa seria minha seleção hoje mais até a copa muita coisa poderia mudar casos de Ronaldinho se jogar bola eu levava porque ele não tem discussão sabe jogar e só querer caso o contrario deixaria ai outro e Adriano Imperador se melhorar em tudo entra pra mim na vaga de qualquer um dos três atacantes que coloquei ,Vagner Love,Luis Fabiano,Kaká,Pato todos eles tem muitas condições de jogar basta manter tempo jogando porque estão sempre com problemas de contusões e não conseguem dar sequencia.
Futebol Nacional
Autor: TheYwry | Publicado: 2012-11-28T09:02:00-08:00

Felipão é o novo técnico da seleção nacional e todo um planejamento foi embora junto com o Mano Menezes, essa é a prova que o CBF tem problemas de mais pra si só e com isso  as consequências seriam de os clubes ficarem mais distantes da CBF, e é isso que está acontecendo, creio que esse é o momento de os clubes junto a CBF se divorciarem e criarem a LIGA NACIONAL estilo uma Premier League onde os clubes poderiam lucrar muito mais em receitas e organizarem melhor seu calendário  acho até que o clube dos 13 poderia volta e ficar encarregado da organização seria de muita utilidade até porque as sonhadas turnês pelo mundo para valorização da marca poderia voltar a acontecer e com isso o faturamento dos clubes mais aí é outro assunto.
Creio que Felipão é sim um bom nome mais como disse o Fábio Luciano(ex-Flamengo e Corinthians) só os melhores dos melhores tem que ter vaga na seleção e isso pra técnico também conta, por isso acho que na frente dele tinha o Muricy, Guardiola. Mais é tem currículo e é um grande profissional e espero que faça um grande trabalho.
Emerson Sheik posta foto de novo uniforme do Flamengo, elogia e depois apaga
Autor: TheYwry | Publicado: 2013-05-24T17:22:00-07:00

O Flamengo lançou sua camisa na noite desta quinta-feira, agora com a nova patrocinadora, no Espaço Lagoon, ao lado da sede da Gávea. E o novo uniforme não só chamou a atenção como ganhou elogio de Emerson Sheik. O atacante do Corinthians publicou a imagem divulgada pela Adidas, marca esportiva que criou as roupas, na qual aparecem Gabriel, Ramon, Felipe, Renato Abreu, Hernane e Rafinha como garotos-propaganda.

Junto com a imagem, o jogador escreveu “muito show” deixando claro que tinha gostado do uniforme do ex-clube, onde atuou na temporada de 2009. No entanto, minutos depois da postagem, Sheik retirou a imagem do ar.
Fonte: http://extra.globo.com/esporte/flamengo/emerson-sheik-posta-foto-de-novo-uniforme-do-flamengo-elogia-depois-apaga-8485759.html#ixzz2UG85BWYh
Mais uma vez na final
Autor: TheYwry | Publicado: 2012-04-23T13:27:00-07:00

Vasco da Gama ,parabéns ao time do vasco que mais uma vez mostrou que tem qualidade ao bater o flamengo na semi-final da taça Rio e garantiu vaga na final do torneio, é parece que não mais toda a vez que o Ricardo Gomes visita o grupo ele parecem ficar imbatíveis eu acho que já podem se chamar de papai Ricardo ....creio que classico não tem favorito mais pelo futebol das duas equipes apresentado nas semi-finais.
Negociação de Neymar
Autor: TheYwry | Publicado: 2013-05-24T17:34:00-07:00

Curta ao vivo a negociação do craque Neymar jr, 

uma coisa é certa o destino é a Espanha.

http://globoesporte.globo.com/negociacao-neymar/cobertura/
Autor: Leandra | Publicado: 2010-03-31T13:54:00-07:00

Agradecemos a Deus por nos surpreender cada dia...Sabemos que estamos iniciando uma nova jornada, mas com humildade em saber que temos muito o que aprender, mas com determinação...isso temos de sobra.Agradecemos a todas as palavras de incentivos e elogios( que alias é uma delicia), e pelas orações dos nossos amigos, agradecemos a nossa familia, maridos e filhos por nos suportarem e terem paciencia com nossa vida corrida, pela nossa "bagunça organizada", e por muitas vezes não ter nosso tempo integral a eles....amamos vcs.Queremos sempre fazer o melhor, dar o nosso melhor e acima de tudo mostrar a todos de onde vem nosso talento......Nosso talento vem de ti, SENHOR...
Autor: Leandra | Publicado: 2010-04-27T19:00:00-07:00

Blog de cara nova....Graças ao meu querido Webdre, valeu , ficou lindinho....Em breve postaremos novos trabalhos , estamos nos preparando para nossa feirinha de dia das mães entao só depois de 9 de maio ok....Muito trabalho , graças a DEus
Autor: Leandra | Publicado: 2010-01-28T17:00:00-08:00

demorei mas postei... a karine nao passava as fotos...Valeu a pena , valeu a dor valeu a fome .....a borboleta que insitia em nao sair ...mas á ssim mesmo aprendendo com os erros ......Obrigada a todos pelos incentivos e carinho Lk ART'S CHEGOU PRA FICAR
Então, boa noite.
Autor: Bruna றoraes | Publicado: 2012-01-15T19:37:00-08:00

Minha esperança é que o sonho esteja apenas cansado e depois de uma boa noite retorne colorido,  musicado e perfumado.    •[ Tati Bernardi ]
FILÉ DE PEITO/FRANGO COM ALHO PORRÓ
Autor: audenora maria | Publicado: 2015-12-26T11:11:00-08:00

 Receita para servir 8 pessoas , dá pra mais porque os filés se cortado ao meio rende 100g de proteína.Depende da fome da pessoa.Eu fiz com 8 filés.

Comece lavando com muita água depois esprema dois limões sobre eles , mexa e deixe descansar por 5 minutos.Após, enxague e ponha sal, reserve.

 Enquanto os filés fica no sal, não perca tempo.Em uma bacia coloque: Cebolas (ROXA E BRANCA), pique a pimenta dedo moça a parte.

Corte as cebolas...reserve.

 Massageie os filés no sal....espere...

 bata no processador:As cebolas, a pimenta,azeite e sal com 1/2 copo de água....

 mexa com uma colher  adicione, páprica, pimenta do reino moída e cominho...

 corte o alho porró em rodelinhas...reserva.

 Abra os filés assim ó...

 e vá cobrindo as peças de frango até envolver todos os temperos depois abra-os como se  fosse uma sacola...

 vá recheando com as rodelas de alho porró.

 Disponha lado a lado num tabuleiro...

 forre com papel aluminio...

 deixe assar até ficar dourado.Antes de doura-los por completo, os filés irão soltar um caldo, pois bem...retire com cuidado todo excesso de liquido reserve numa panela, regue mais azeite por cima dos filés, volte-os para o forno até ficar assim...

 ó.Para deixa-los suculentos,  jogue aquele caldo reservado por cima deles.

PROPOSTA PARA O JANTAR:

1 filé + salada de sua preferência.

Ingredientes:

8filés de frango.

Condimentos:(páprica,pimenta do reino moída e cominho)

1Copo americano de azeite.

Cebolas:Branca e roxa.

1 Pimenta dedo de moça.

1maço de alho porró. 

1/2Copo de água.
FAROFA DE CHIA/lLINHAÇA SEM GLÚTEN
Autor: audenora maria | Publicado: 2016-07-13T13:52:00-07:00

 INGREDIENTES:
Para 4 porções de 100g

4 Xícara de farinha
1 C/sopa de óleo de coco
2 Xícara de feijão fradinho cozido
2 Folhas de couve
Alho desidratado opcional

MODO DE FAZER:

Aqueça o óleo , disponha o alho e deixe dourar.Acrescente o feijão,a farinha e depois a couve, mexa.

OBSERVAÇÃO:

Compor o prato com uma porção de proteína magra , salada e um vegetal a vapor.4 colheres/sopa é suficiente.
BOLO DE BANANA SAUDÁVEL
Autor: audenora maria | Publicado: 2016-07-13T13:32:00-07:00

 Esse bolo é uma delícia!
 super nutritivo.

Ingredientes:

4 Bananas nanicas bem maduras
2 Colheres de sopa de açúcar mascavo
3 Ovos
2 Xícaras de aveia flocos finos
1 Colher de sopa de óleo de girassol
1 Colher de sopa fermento biológico seco
Farinha sem glúten para polvilhar
Um quase nada de margarina  Becel para untar.

Modo de fazer:

Bata no liquidificador:
As bananas,ovos,açúcar e óleo até formar um creme.Transfira o creme para uma bacia, adicione a aveia mexa bem, em seguida o fermento.Disponha em uma forma inglesa untada e leve para assar até que ao enfiar um palito,ele saia liso.