CUIDE-SE DA SUA SAÚDE
Autor: Lindomark Medeiros Marques | Publicado: 2011-11-21T10:48:00-03:00


Não comer sobremesas, mesmo quando dietéticas, após as refeições principais (almoço e jantar). Se forem&nbsp;consumidas nos lanches ao longo do dia em substituição, e não em adição, ao lanche tradicional, trarão melhores resultados ao controle glicêmico.Jamais imaginar que o alimento dietético pode ser consumido à vontade. A maioria não contém açúcar mas, mesmo assim, não deixa de ser muito calórica.Alimentos proibidos: carne de porco, creme de leite, queijos amarelos, frituras, molhos e temperos industrializados, frios e embutidos (salame, salsicha, mortadela, lingüiça etc.). Alimentos permitidos sem restrição: água, alho, baunilha, café e chá sem açúcar, caldo de carne magra (preferivelmente feito em casa), canela, cominho, limão, louro, orégano, picles, pimenta, sal (se não tiver hipertensão) e vinagre.

As hortaliças podem ser consumidas sem restrições, pois não alteram a glicose no sangue; portanto é uma solução como petiscos entre as refeições.A água da fervura dos vegetais é rica em sais minerais; procure utilizá-la em sopas.O diabético não deve utilizar açúcar, mas os adoçantes naturais e artificiais poderão ser utilizados como substitutos.O uso da frutose deve ser evitado pelo diabético, se não houver um controle e acompanhamento médico. Mas não é considerado prejudicial em pessoas que mantêm controle constante.Os adoçantes contendo aspartame podem ser consumidos na quantidade máxima de 8 envelopes/dia.Alimentos diet são os que apresentam em sua composição redução ou ausência de açúcares, mas é preciso tomar um certo cuidado pois alguns apresentam frutose em sua fórmula, que também é considerada açúcar e contém calorias.O diabético deve sempre consultar um médico e seguir os tratamentos indicados.
O exercício é indicado para as pessoas de um modo geral, inclusive para os portadores de diabetes. Assim, é conveniente que se torne um hábito, mesmo que seja em pequena escala. Mas lembre-se: antes de começar um exercício, procure orientação médica
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ATENÇÃO!!!!!!!!!

1. Não coma comida e/ou alimentos brancos.MITO – Quando pensamos em batatas, maça, leite e queijo já imaginamos a taxa de glicose no sangue aumentando, porém se ingerido em proporções pequenas, esses alimentos ricos em nutrientes podem auxiliar muito mais que prejudicar o diabético.
2. Perder peso não irá curar a diabetes.
Verdade – Perder peso de fato pode manter-se distante de complicações da doença, mas não irá lhe encaminhar para cura da diabetes.
3. Fruta deve ser evitada pelo diabético.
MITO – Não deve-se abrir mão dos açucares naturais das frutas já que a maioria desses acompanha uma série de vitaminas e sais minerais para manter o balanço do metabolismo em exercícios físicos.
4. Diabético deve desistir dos doces e Docinhos em geral.
Verdade – Sabemos que esses alimentos apenas trazem boa sensação de prazer ao cérebro e não irá acompanhar nenhuma outra vantagem a dieta.
5. Adoçantes e Sugar-free estão liberados.
MITO – Bolos, bolachas e cookies que acompanham esse publicidade nem sempre possuem baixo indice de calorias e livre de gorduras, portanto deve-se ler o rótulo para poder ser consumido.
06- Faça várias refeições durante o dia.
Verdade – Evite comer muito em cada refeição e prefira distribuir melhor suas alimentações durante o dia.
07. Como quanto quiser, contanto que seja saudável os alimentos.
MITO – Muitos alimentos saudáveris, se ingeridos em grandes quantidade pode fazer mal para o paciente.
08. Pode comer docinhos se o nível de gligose no sangue está baixo.
MITO. – Fugindo da hipoglicemia o diabético acha que comer alguns doces poderá o auxiliar, quando na verdade deve buscar alimentos com valor energético e nutritivo que converta-se em glicose pela organismo mas que também lhe sustente para realizar exercícios físicos.
09. Gordura não importa.
MITO – A maioria dos diabéticos foca-se em evitar doces e carboidratos achando que estão livres para alimentar-se como quiser com gorduras, porém esquece que aumentar o nivel de colesterol poderá causar complicações em seu quadro diabético e acarretar prejuízos maiores

fonte: web