Burnout: Como lidar com o esgotamento pessoal no ambiente de trabalho
Autor: Marcelo Fontoura | Publicado: 2011-08-19T14:27:00-03:00



Burnout é uma das conseqüências mais marcantes do estresse 
profissional, caracterizando-se geralmente por exaustão emocional, 
avaliação negativa de si mesmo, depressão e insensibilidade com relação a
 quase tudo e todos (até como defesa emocional).



O esgotamento (não apenas profissional) das pessoas, causado por sua 
ocupação ou atividade é uma situação cada vez mais comum, e vem 
recebendo da psicologia e medicina o nome de síndrome de burnout (do inglês, significando combustão completa).









A síndrome de burnout vai além do stress, e chega ao esgotamento: a 
sensação de exaustão da pessoa acometida. A descrição da Wikipédia ajuda
 a caracterizar:

 




"A chamada Síndrome de Burnout é definida por alguns 
autores como uma das conseqüências mais marcantes do estresse 
profissional, e se caracteriza por exaustão emocional, avaliação 
negativa de si mesmo, depressão e insensibilidade com relação a quase 
tudo e todos (até como defesa emocional).
Burnout é geralmente desenvolvida como resultado de um período de 
esforço excessivo no trabalho com intervalos muito pequenos para 
recuperação, mas alguns consideram que trabalhadores com determinados 
traços de personalidade (especialmente de neuroses) são mais suscetíveis
 a adquirir a síndrome. Pesquisadores parecem discordar sobre a natureza
 desta síndrome. Enquanto diversos estudiosos defendem que burnout 
refere-se exclusivamente a uma síndrome relacionada à exaustão e 
ausência de personalização no trabalho, outros percebem-na como um caso 
especial da depressão clínica mais geral ou apenas uma forma de fadiga 
extrema (portanto omitindo o componente de despersonalização)." 


Prevenindo e combatendo o stress e burnout
O esgotamento no ambiente de trabalho nem sempre é irreversível. Para
 os aspectos médicos ou psicológicos você deve consultar um profissional
 habilitado que possa analisar o seu caso específico e lhe oferecer um 
tratamento; já para os aspectos do próprio ambiente profissional, muitas
 vezes há alternativas que você pode buscar sozinho.

Nem todo mundo pode se dar ao luxo de mudar suas rotinas no trabalho. Mas verifique as dicas abaixo, que fazem parte do artigo “Dealing With Professional Burnout Without Quitting Your Job“, publicado pelo The Simple Dollar, e reflita sobre a possibilidade de adaptá-las à sua situação.

Tire férias assim que possível. Tire 10 dias ou duas semanas de 
férias, e use para recarregar as energias. Se não for época de ir para a
 praia ou não puder viajar, simplesmente dedique-se a atividades de que 
você gosta e que não estava podendo fazer devido ao trabalho ou à 
preocupação constante.

Faça um balanço de suas atividades. Coloque na coluna dos 
ativos aquelas tarefas que você gosta de fazer ou que o fazem se sentir 
produtivo, e na dos passivos as que você ativamente desgosta, ou que lhe
 parecem inúteis ou sem valor. Reflita sobre o saldo geral desta conta,

Seja seletivo durante 2 semanas. Se estiver ao seu alcance, 
responsavelmente dê prioridade às tarefas que fazem você se sentir 
produtivo e genuinamente contribuindo para o sucesso de sua atividade, 
mesmo que isso signifique que as outras vão se acumular um pouco. Ou 
pelo menos altere o equilíbrio da sua distribuição de tempo em favor das
 tarefas “positivas”. Esta pausa para respirar pode prevenir o 
esgotamento, mesmo que depois você ainda vá ter de resolver as 
pendências que criou.

Reduza o tempo dedicado a tarefas secundárias “negativas”. Não 
gosta de ler e-mail? Passe a ler apenas no começo de cada turno. Odeia a
 burocracia? Deixe acumular tanto quanto responsavelmente possível, e aí
 faça o lote todo de uma vez. Não há como evitar estas tarefas 
seciundárias, mas você pode restringir o tempo dedicado a elas.


O artigo do The Simple Dollar
 tem mais dicas (e eu sugiro a leitura), mas termina com uma reflexão 
importante (embora potencialmente mais fácil de fazer em uma economia 
aquecida e com boa oferta de emprego): um trabalho que torne miserável a
 sua vida não vale a pena. 
Eles querem dizer o óbvio: é importante tentar corrigir os problemas 
na sua situação, mas se não houver sucesso, às vezes vale a pena começar
 a atualizar o currículo
 e procurar uma oportunidade de seguir em frente. Leve em conta a sua 
qualificação e o momento em que você se encontra na sua carreira, e 
avalie bem suas opções, à luz até mesmo dos efeitos sobre sua saúde e 
sua família!

Fonte: 
http://www.efetividade.net/2007/11/05/burnout-lidando-com-o-esgotamento-pessoal-no-ambiente-de-trabalho/ 

http://www.pedagogiaaopedaletra.com/wp-content/uploads/2011/06/burnout.jpg