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Autor: Alessandra Machado | Publicado: 2012-07-20T19:56:00-04:00

"Aí o telefone tocou. Deixei tocar. Nunca atendia ao
telefone na parte da manhã. Tocou cinco vezes e parou. Eu estava sozinha
 comigo mesma. 

E, por mais repugnante que fosse, era melhor que estar
com alguém, qualquer um, todos lá fora fazendo seus pequenos truques e
piruetas. Puxei as cobertas até o pescoço e esperei. Decidi ficar na
cama até o meio-dia.

Talvez então a metade do mundo estivesse morta e
ele seria menos difícil de enfrentar." 

 Charles Bukowski.
Autor: Alessandra Machado | Publicado: 2012-01-31T22:03:00-03:00

Não sou boazinha! Nem má o tempo todo! Mas também não levo desaforo pra casa e defendo o meu ponto de vista, deve ser por isso que tenho um número ate razoável de desafetos, principalmente do sexo feminino.

Procuro ser correta com as pessoas, respeitar certas regrinhas como entender a opinião dos outros mesmo que me coce a garganta ou me queime os dedos pra opinar, não dar palpite na vida alheia e nem tão pouco falar dela, não querer o que não me pertence e principalmente saber o momento de ser meio destemperada e defender o que e meu!!!

Como diz minha mãe eu não nasci apenas, eu fui criada, me ensinaram a ter respeito pelas coisas e pelas pessoas, ter cuidado com o que prometo e com o que faço, fui educada para ser elegante mas não ser boba e aprendi em casa, e com a vida, a me defender das coisas.

Você pode até  discordar, mas isso é  o que eu acho e ponto!!!
VIDA
Autor: Alessandra Machado | Publicado: 2012-01-05T13:54:00-03:00

A vida é um contrato de risco e não há caminhos sem acidentes. Algumas pessoas tem sonhos ou disciplina, outras tem sonhos e disciplina.

Sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas, que nunca transformam seus sonhos em realidade. Enquanto que pessoas com disciplina mas sem sonhos viram servos, executam ordens, fazem coisas sem pensar.

Boas pessoas escondem certas intenções, já pessoas fascinantes são transparentes. Sabem que quem não é fiel com sua consciência tem uma divida impagável consigo mesmo.

Grandes pessoas sabem que não é o quanto você sabe que importa e sim o quanto você tem consciência de que não sabe.

Quem quer ser feliz precisa saber que o destino não é frequentemente inevitável e sim uma questão de escolha, quem faz escolhas, escreve sua própria história, constrói seus próprios caminhos.

Sonhos não determinam o lugar onde você vai chegar e sim te tiram do lugar onde você esta, sonhe, sonhe, sonhe bastante, sonhe com os altos montes para que você possa passar com dignidade pelo vale das perdas e da frustrações.

Pessoas boas aprendem a matemática numérica, pessoas fascinantes aprendem a matemática das emoções, que não tem conta exata e rompe a regra da lógica. Nessa matemática você só aprende a multiplicar quando aprende a dividir, só consegue ganhar quando aprende a perder, só consegue receber quando aprende a se doar.

Por mais que você busque nem sempre vai fazer a coisa certa, você vai errar, sem os erros a vida não teria sentido, de que valeria viver sem os erros.

Sempre buscamos a perfeição, queremos tudo que é certo, fazer o certo, ser a pessoas certa, ter as coisas certas, mas pra isso sempre erramos, cometemos falhas.

Mas nada é pra sempre, durante toda sua vida você vai mudar seus pensamentos, falar coisas que você mesmo vai se surpreender depois, chorar por coisas pequenas, rir de outras grandes, gritar de alegria, rir de nervosa, vai sorrir pra não chorar.

Sabedoria não é ter consciência do quanto você sabe a cerca da vida e das coisas e sim do quanto não se sabe, tenha a sabedoria de entender que não sabemos, e sim, somos eternos aprendizes da escola da vida.

"Existem coisas que o coração só fala pra quem sabe escutar."
Pontualidade
Autor: Mendel | Publicado: 2011-03-19T21:43:00-03:00

Faz calor, depois faz frio. Aquela bagunça.
Tu sai de casa com o sol brilhando, bonito e quente, logo cedo. Depois do almoço fica tudo cinza. E no meio da tarde esfria e chove. E muito.
E aí, morando em São Paulo,tu nunca sabe qual a melhor roupa, se leva ou não o guarda-chuva e etc. E, acima de tudo, quanto tempo vai demorar pra chegar em casa atravessando a cidade com o trânsito parado.
Uma coisa é certa: esse ano ele está sendo pontual.
Com vocês, o outono.
(E salve-se quem puder!)
A tua dúvida
Autor: Mendel | Publicado: 2010-09-06T15:46:00-03:00

Por vezes, já me vi sendo questionado por você a respeito de algo bastante peculiar, deveras sui generis: O que fazer comigo?
Ora, mas como assim? É simples... Não faça nada comigo. Nada diferente do que tem feito e, ao mesmo, tempo faça tudo comigo.
Me tire do sério uma vez ao mês, me faça um louco bobo. Toque em mim, mas muito, e principalmente nos cabelos, para bagunçá-los. Ria o teu riso lindo e jamais me tire ele, cujo sem o qual eu morreria (licença poética, caro Neruda). Faça aquela cara que só você sabe fazer (sim, a do pescoço, essa mesma!) e que só eu e você sabemos e entendemos o que é. Me faça sentir saudades suas, seja morando aqui ou ai. Me fale da Sprintcup, da Nationwide ou da Nascar Series como se eu sempre estivesse por dentro de tudo. Continue sabendo tudo dos outros esportes enquanto eu vou procurar saber quando meu time joga contra o seu e qual a posição deles no campeonato. Me deixe jogar rugby, mesmo que seja pra voltar para casa reclamando das dores pelo corpor e do joelho esfolado. Brigue comigo quando eu estiver dirigindo rápido demais sem motivo para tanto. Me deixa ficar programando os passeios que você tanto já fez e que eu tanto quero fazer. Conte-me histórias que me façam rir. Acredite nas muitas verdades que eu te digo e nas poucas mentiras também, elas são sempre por uma boa causa. Respeite meu choro (nas poucas vezes que isso acontecer). Me deixe só, mas volte quando eu te chamar. Não me "obedeça" sempre, porque eu bem gosto quando você me contraria. Seja um pouco caseira e um pouco da vida. Não ligue para as besteiras que eu por vezes falo. Seja abusada e assanhada comigo. Me deixe nervoso e inquieto. Deixe que eu levo o cachorro para passear e o lixo pra fora. Seja pateta, impulsiva e emotiva e não tenha vergonha ou se sinta culpada por isso.
No final de tudo, mas lá no final mesmo, se nada disso funcionar... deixe tudo de lado e me ame. Simples assim.
Respondido?
Guilty
Autor: Mendel | Publicado: 2011-06-26T19:24:00-03:00

Em 2 semanas de convivência eu cheguei a uma conclusão: é preciso muito mais do que amor.
É preciso cumplicidade. Sem ela os planos e projetos pensados não dão certo. Um sonho que se sonha só é só um sonho que se sonha só, não?
É preciso autodeboche. Sem ele não há as risadas bobas de atitudes ainda mais bobas, mas oriundas de uma imaginação fértil sem igual e que muitas vezes só você e e outra pessoa entende, mas que já é o bastante.
É preciso loucura. Um pouco dela não faz mal, não é?
É preciso cuidado. Com aquilo que se faz, com aquilo que se diz e com a maneira que se diz. O cuidado com o outro é fundamental e reflete o carinho.
É preciso perdoar. Sem ouvir o outro, sem entendê-lo e sem que você possa se explicar é extremamente difícil tomar uma decisão, por mais que ela possa parecer a mais acertada naquele momento.
É preciso admirar, mutuamente. Admirar as coisas cotidianas, as pequenas coisas que preenchem as 24 horas do dia, os jeitos, as formas, os modos, as manias. Sem admiração não há tesão que resista!
É preciso também alguns segredos e alguns mistérios. Esses falam por si.
Pratiquei isso tudo nessas 2 semanas.
E nessas 2 semanas de convivência eu cheguei a uma outra conclusão: I'm guilty. Guilty of love.
Deste jeito
Autor: Mendel | Publicado: 2011-02-25T13:53:00-03:00

Assim, deste jeito.

No início eu estava indeciso, mas animado. Já tinha visto aquele filme? Ah já, com certeza já...

Mas foi preciso muita coragem. Coragem para botar a cabeça fora da linha d'água, respirar, decidir e entrar novamente de cabeça.

Com isso, consegui te enxergar do jeito que és.

Subtrai o retoque nas fotografias (se é que houve algum), a maquiagem, os melhores ângulos daquelas fotos, a voz sedutora, o andar provocante, as roupas chiques, o cheiro do perfume...

Somei a impulsividade, a tagarelice, as manias, o despertar desatento, os poros e os defeitos.
Aí sim, me decidi.

E aqui estou. Até o dia em que você disser "Saia, por favor".
Alquimista
Autor: Mendel | Publicado: 2010-11-06T17:09:00-02:00

Não é aquele do Paulo Coelho não, pombas! O alquimista da história sou eu mesmo. E não é aquele alquimista que busca descobrir o elixir da imortalidade ou então que se utiliza da tal pedra filosofal.
Minha alquimia é culinária, em sentido lato. Não sei precisar o motivo que me levou a gostar de cozinhar e tudo o que envolve esse ato, mas me arrisco a dizer que foi a educação que tive e as mulheres ao meu redor. Criado numa casa com 3 mulheres e passando grande parte dos domingos e dias santos junto delas e de uma dúzia de tias e primas não tinha como não ficar às voltas com o mundo culinário (e com o mundo feminino, o que me leva a entendê-las, mas isso fica pra uma próxima ocasião).
Cheirar, balançar, provar, escolher, comprar, cortar, temperar, bater, mexer, enfeitar e servir. Cozinhar é isso tudo. A união desses atos fascinantes é pura alquimia! 
Ou não?
Dessa alquimia se faz o amor, as risadas e outras tantas boas coisas. Sentimentos e alimentos misturando-se uns aos outros.
É preciso muita sensibilidade e paciência.
E tenho sorte de estar acompanhado por quem admire e entenda essa minha alquimia, sem que me torne subverniente. Assim como eu sei que ela também gosta de se meter a alquimista às vezes (o que faz com muitíssima propriedade!).
E, confesso, não vejo a hora de "inaugurar" a cozinha do apartamento. Que, de antemão, já reclamei como sendo território meu.
Aí sim, a felicidade vai ser geral!
Carta de José a José
Autor: Mendel | Publicado: 2010-11-19T11:01:00-02:00

Eu te digo, José: por esta carta

Não garanto mentira nem verdade:
O que de mim não sei sempre me aparta
Da franqueza de ser e da vontade.

São cobiças inúteis, vãos desgostos,
São braços levantados e caídos,
São rugas que cortam os cem rostos
Da comédia e do jogo repetidos.

Desse lado da mesa, ou desse espelho,
Vais seguindo as palavras invertidas:
Assim verás melhor se, quanto, valho
Ao revés dos sinais e das medidas.

(Correm águas geladas no meu rio.
E roucos cantos de aves, derivando
Por silêncio frustrado e calafrio,
Vão manhã doutro dia recordando.)

Cai a chuva do céu, e não te molha,
Está a noite entre nós, e não te cega.
Não sorrias, José: à tua escolha
O que nos sobra de alma se me nega.

Desse lado da mesa, onde me acusas.
Te levantas. A marca do teu pé,
Na soleira da porta que recusas,
Fecha de vez a carta inacabada.

Tua sombra pisada, teu amigo — José.

(José Saramago)
Aqui neste momento
Autor: Mendel | Publicado: 2011-09-09T23:15:00-03:00

Aqui neste exato momento sentado no sofá, assistindo ao jogo da Nova Zelândia contra Tonga pela abertura da RWC 2011 eu me sinto feliz.

E só.

E por que me sinto assim? Sinceramente, não sei.

Acontece tanta coisa com a gente, sabe... Que quando acontece alguma coisa boa quase não acreditamos nela. E essa coisa boa aconteceu comigo.

Começou com um pique-esconde e hoje é um pega-pega.

Agradeço por isso e pela grata surpresa que é cada dia a dia. E também por todas as alegrias, problemas, viagens, atrasos, partidas e chegadas.

Agradeço imensamente por tudo isso e por tudo aquilo que ainda há por vir.

Talvez seja por isso que eu esteja feliz sem saber ao certo o motivo.
Arrival and Departure
Autor: Mendel | Publicado: 2011-03-13T20:23:00-03:00

Chegou. E, 5 dias depois, se foi.
Às vezes eu acho tudo muito rápido e queria fazer mais. Ir a mais lugares, comer em mais restaurantes, ver mais exposições, assistir mais filmes.Nem sempre dá. Nosso tempo é curto para gastarmos com "supérfluos". Mas dessa vez comemos, compramos, dançamos e "nadamos", todos exageros nossos muito gostosos.
O que me conforta é vê-la, senti-la, abracá-la, apertá-la e beijá-la, muito.
Quando o fim, inevitável, chega não há mais o que fazer a não ser se despedir e se armar de coragem e amor para enfrentar o período de ausência.
Ela se vai. E é nessa hora que vejo a cena que me deixa sem palavras:
De longe, vindo ou indo, eu a vejo sorrir um sorriso lindo com aqueles pequenos olhos expressivos.
Questão de Palavras
Autor: Mendel | Publicado: 2010-11-16T09:57:00-02:00

Ponho palavras mortas no papel,
Tal os selos lambidos doutras línguas
Ou insectos varados de surpresa
Pelo rigor impessoal dos alfinetes.

De palavras assim arrematadas
Encho palcos de pasmo e de bocejo:
Entre as portas me mostro, agaloado,
A passar flores secas por bilhetes.

Quem pudera saber de que maneira
As palavras são rosas na roseira.

(José Saramago)
Bloody Murder! Estou na Mystery Weekly!
Autor: Carlos Orsi | Publicado: 2017-03-31T10:28:00-03:00

O filósofo estoico Epicteto tem uma máxima sobre a qual todo mundo deveria meditar pela manhã -- "o que, então, você gostaria de estar fazendo quando a morte o alcançar?" -- e creio que a minha resposta seria "planejando um assassinato perfeito". Não de verdade, claro, mas para compor um conto de mistério. E essa aplicação toda está rendendo frutos: meu conto Bull's Eye é um dos destaques da edição mais recente da revista canadense de literatura policial Mystery Weekly, já disponível para venda nas plataformas digitais.

Esta é a minha terceira história de mistério a sair numa publicação internacional, e a segunda escrita originalmente em inglês: antes já tinha sido publicado em Needle: a Magazine of Noir e (em tradução) na tradicionalíssima Ellery Queen Mystery Magazine (EQMM, para os íntimos). No início do ano, assinei contrato para uma segunda publicação na EQMM, e assim que souber quando deve sair, aviso aqui.

Quem me conhece como escritor provavelmente pensa em mim mais como autor de terror ou ficção científica, mas o mistério sempre foi uma praia em que queria entrar. Tenho um fascínio especial por histórias de crimes impossíveis, gente encontrada morta com uma facada nas costas num quarto trancado por dentro, e também pelo crime que se revela por um detalhe que é ao mesmo tempo crucialmente lógico e perfeitamente trivial. O que faz de mim muito mais fã de Ellery Queen (e Dashiell Hammett!) do que autores geralmente considerados mais literários, como Raymond Chandler.

Esse gosto especial pelo puzzle e pelo detalhe lógico talvez represente uma evolução do meu gosto mais geral por ficção científica hard (e digo evolução não no sentido lato de "melhoria", mas na acepção biológica de descendência com modificação, mesmo). Uma de minhas leituras mais satisfatórias dos últimos tempos foi The Mad Hatter Mystery, de John Dickson Carr, e podem cassar minha carteirinha de bom gosto, bom tom e boas práticas em literatura que não ligo.

Ah, sim: meu conto Bull's Eye trata de um homicídio "quase" impossível ocorrido em meio à eleição de reitor numa universidade pública brasileira não-nominada. Antes que alguém ache que o enredo tem algo a ver com a situação recente na universidade em que eu trabalhava, aviso que a história foi escrita anos atrás. A data da publicação é uma mera coincidência (mesmo: a editora canadense me mandou o contrato no fim de fevereiro).
Ficção científica em promoção!
Autor: Carlos Orsi | Publicado: 2017-04-03T11:38:00-03:00

A livraria brasileira da Amazon.com incluiu dois contos meus de ficção científica em sua "Mega Oferta", que começou hoje e vai até a meia-noite do próximo dia 9 de abril. São eles Diamante Truncado e O Lamento de Suas Mulheres. O primeiro, que chegou a finalista do Prêmio Argos do ano passado, envolve um programa de pesquisa latino-americano no lado oculto da Lua, num momento do futuro em que os EUA se desintegraram por conta de conflitos internos político-religiosos e o chamado "Terceiro Mundo" cresceu para ocupar o vácuo (se a segunda parte da premissa parece fantasiosa demais, olhem para o governo Trump e digam-se se a primeira não foi profética!).

Já O Lamento de Suas Mulheres é uma espécie de reflexão que põe em paralelo duas visões do planeta Marte, a dos romances científicos do início do século passado -- que viam lá um cenário que misturava fantasia medieval com faroeste -- e a oferecida pela ciência moderna. O título, claro, é uma paráfrase da frase atribuída Genghis Khan por um biógrafo persa e que acabou virando diálogo do filme Conan, o Bárbaro. Ambos os contos estão com preço de R$ 1,99 pela duração da promoção.

Eu havia lançado essas duas histórias no sistema da Amazon como parte de um plano para produzir uma série de contos passados, cada um, em um corpo diferente do Sistema Solar, mas a ideia não vingou. Quem sabe, se a promoção conseguir reacender o interesse nessas histórias, retomo o projeto?
Comida ou amigos? A origem do cérebro primata
Autor: Carlos Orsi | Publicado: 2017-03-30T08:36:00-03:00

A dieta de espécies primatas, se comem frutas ou folhas, permite prever o tamanho do cérebro desses animais, e com precisão maior do que a oferecida pela análise de suas interações sociais, diz artigo publicado no periódico Nature Ecology & Evolution. O trabalho, de autoria de pesquisadores dos Estados Unidos, põe em questão a chamada “hipótese do cérebro social”, segundo a qual o desenvolvimento do cérebro nos primatas teria sido estimulado, principalmente, pela convivência em grupos.Embora a ideia do “cérebro social” tenha encontrado apoio em estudos que indicavam correlação entre o tamanho dos bandos e o tamanho relativo do cérebro, ponderam os autores, “os efeitos descritos de diferentes sistemas de organização social e sistemas de acasalamento são conflitantes”.“Aqui, usando uma amostra muito maior de primatas (...) e técnicas estatísticas atualizadas, mostramos que o tamanho do cérebro é predito pela dieta, e não por diversas medidas de sociabilidade”. Leia mais sobre o assunto no Telescópio.
"Science": sem investimento público, sem inovação privada
Autor: Carlos Orsi | Publicado: 2017-03-31T14:25:00-03:00

A verba para pesquisa biomédica fornecida pelo governo dos
Estados Unidos, por meio de seus Institutos Nacionais de Saúde (NIH), é
fundamental para o desenvolvimento do setor privado na área, argumenta estudo publicado na revista Science. De acordo com levantamento que cobre os últimos
27 anos, 10% das dotações (“grants”) dos NIH são responsáveis diretas por novas
patentes, e 30% das demais geram artigos que acabam citados em pedidos de
patente subsequentes.

“Embora os formuladores de políticas públicas frequentemente
ponham foco nas patentes obtidas diretamente por pesquisadores acadêmicos, o
grosso do efeito da pesquisa dos NIH sobre patentes parece ser indireto”,
escrevem os autores, do MIT, Harvard, Columbia e do Bureau Nacional de Pesquisa
Econômica. “Também não encontramos nenhuma relação sistemática entre o foco de
uma dotação em pesquisa ‘fundamental’ ou ‘aplicada’ e sua chance de acabar
citada numa patente”, destacam.

“Uma interpretação é que esta pesquisa ‘fundamental’ é quase
tão produtiva [em termos de patentes] quanto a ‘aplicada’, o que pode
surpreender os que questionam seu valor”, diz o artigo. “Por outro lado,
encontramos pouca evidência para as alegações de que a pesquisa fundamental
teria, substancialmente, mais impacto, pelo menos ao longo do período em
estudo. Nossos resultados são consistentes com argumentos de que a distinção
fundamental/aplicada pode não ser tão útil para pensar sobre quais tipos de
financiamento de pesquisa são mais produtivos”.

O estudo avaliou mais de 365 mil dotações, aplicadas entre
1980 e 2007. Mais de 30 mil deram, diretamente, origem a patentes, sendo 17 mil
concedidas a universidades e hospitais. Já mais de 112 mil foram citadas num
total de 81,5 mil patentes concedidas ao setor privado.

Citado em nota divulgada pelo MIT, um dos autores do
trabalho, Pierre Azoulay, disse que o fluxo de conhecimento entre os projetos
financiados pelos NIH e o mercado de produtos comerciais é claro. “Dotações
produzem artigos, e artigos são citados em patentes usadas por companhias
farmacêuticas”, resume. “É difícil pensar em inovação em biomedicina que não
tenha uma patente”.

Em sua proposta de orçamento para o ano fiscal de 2018, o
presidente dos Estados Unidos, Donald Trump, pede um corte de cerca de 20% na
verba destinada aos NIH, sobre a base de 2016. O Escritório de Ciência do Departamento
de Energia (DOE), outro órgão federal que investe pesado em pesquisa básica nos
Estados Unidos, sofrerá um corte previsto de 17%.
Quero entender o processo de emagrecimento!!!
Autor: Vivian Kosta | Publicado: 2013-10-09T16:07:00-07:00

Meus Deus, como o tempo passa rápido!!!!!

 

Bem, minha última postagem nesse blog tem data de 14 de novembro de 2011!!!!!

 

E amigos e amigas, mais uma vez fui acometida pela desmotivação!

Estão lembrados do processo que eu havia iniciado???

Estava sendo tratada em uma clínica de emagrecimento com direito a uma consulta com um médico clínico geral e uma psicóloga. As consultas ocorriam com intervalos  quinzenais.

 

Pois bem. Na minha última postagem vocês podem observar que eu havia emagrecido e estava super motivada. Daí começaram os problemas e percebi que ainda não seria daquela vez que eu solucionaria meus problemas.

 

Eu ligava para marcar consulta, a clinica não tinha como me inserir na agenda... outros momentos era a questão financeira que me limitava, já que o tratamento era todo pago em dinheiro e a vista, apesar do fato de ter plano de saúde..., ou seja, tudo parecia conspirar para a interrupção do tratamento.

 

Pronto. Me vi vencida. Parei.

 

Agora, quase dois anos depois retorno. Sabem por quÊ?

 

Porque descobri o que nós, que precisamos e queremos ser mais saudáveis, precisamos fazer para vencer.

 

A primeira realidade é conhecer de fato o que comemos e como nosso organismo reage aos alimentos ingeridos.

 

Sou pesquisadora e talvez seja por isso que tenho uma vontade imensa de pesquisar e procurar respostas bem fundamentadas para algumas perguntas sobre obesidade, alimentação, estilo de vida e etc.

 

Antes de pensar em procurar um médico, uma clínica com o fim de emagrecer pensei em refletir sobre o processo do emagrecimento. Dentre muitas buscas e muitas leituras descobri o livro que considero uma bibliografia fundamental para quem almeja ser mais saudável e quer cultivar melhor qualidade de vida.

 

Trata-se do Livro ULTRAMETABOLISMO do Dr. Mark Hyman.

Infelizmente este livro está esgotado, mas consegui a façanha de comprar o meu pelo Mercado Livre, usado mas em ótimas condições, e foi bem barato.

 

 

Bem, espero ser mais frequente daqui para frente. Minhas postagens se concentrarão nos meus aprendizados e na minha experiência pessoal.

 

Devo ressaltar ser essencial que todos que desejam mudar de estilo de vida procurem auxílio médico e profissionais que possam auxiliar no processo.

 

Minha experiência não deve ser copiada por ninguém, mas gostaria de servir como motivação.

 

Um grande abraço e até a próxima.

Aguardo comentários, pois é fundamental a troca de ideias para avançarmos!
Cuidado. Tudo o que você ingere interfere no seu organismo!!!!
Autor: Vivian Kosta | Publicado: 2014-02-06T05:15:00-08:00

Amigos e amigas,

Bem, venho aqui para falar rapidinho de que agora eu acredito completamente que aquele docinho, aquela beliscadinha inadequada a uma dieta saudável atrapalha e muito o processo de emagrecimento. Me refiro aos casos daquelas pessoas que, como eu, estão passando pelo processo de aceleração de metabolismo, de perda de peso e recuperação de uma vida plenamente saudável.

 

Minha historinha hoje será bem breve: Com as festas de final de ano passamos praticamente 15 dias ingerindo alimentos inadequados, carregados de gordura e açúcar e em quantidades bem aumentadas. Comigo não foi diferente. A minha meta para a pesagem no dia 16 de janeiro, ou seja, a primeira pesagem do ano de 2014 era de 89kg. Não consegui alcança-la. Pesei 94.5kg, correspondendo a uma perda de 700g durante todo o mês apesar de ter me exercitado corretamente.

 

O bom de tudo é que, pelo menos, não engordei. Não houve aumento de peso, mas corri um grande risco. Na verdade pensei que poderia comer a vontade nas festas de final de ano e que se me mantivesse em exercício físico lograria o êxito de alcançar a minha meta. Não é bem assim. A ingesta incorreta me atrapalhou nitidamente.

 

O melhor de tudo é que aprendi. Desde então venho corrigindo meus hábitos e vou pesar no dia 13/02. Reestruturei minha meta para 91kg. Vou lutar muito, pois no próximo sábado haverá aqui em casa a festa de aniversário do meu filhinho que vai completar 4 aninhos. Espero com essa experiência saber me comportar na festa para não atrapalhar o meu processo.

 

Desde que voltei a focar no meu processo de recuperação de saúde física e da auto estima, tem apenas alguns dias, já pesei 93.4kg, isso significa que estou de volta aos trilhos.

 

Bjs e saúde para todos e todas!
Mudando antigos hábitos!
Autor: Vivian Kosta | Publicado: 2013-10-14T21:01:00-07:00

Olá

Gostaria de informar que estou seguindo firme e me sentindo melhor e mais saudável a cada dia. No momento o peso ainda não é a questão mais importante. O que é relevante para mim agora é o que estou chamando de reprogramação do meu organismo e da minha mente.

 

Hoje encontrei um site muito legal, o A NUTRICIONISTA.COM. aconselho visitarem. Muito esclarecedor. Neste sítio encontrei o vídeo que irei compartilhar com vocês agora com o título de "Os 7 pecados de uma dieta" que tenta relacionar como as pessoas comentem erros na dieta e que erros são esses. Achei muito interessante a analogia entre os 7 erros mais comuns na dieta do (a) brasileiro (a) e "os 7 pecados capitais", muito válida, pois ambos comprometem nossa vida!

 

O vídeo abaixo está hospedado em http://www.anutricionista.com

Apesar de não concordar com o paradigma adotado pelo Médico Endocrinologista apresentado no vídeo, por considerar um paradigma mecanicista e calculista que tende a generalizar as pessoas, respeito sua opinião, mas compartilho dos preceitos do Dr. Mark Hyman de que nossa reprogramação orgânica não trata de um simples cálculo, vai mais além, não vale de nada calcular calorias de alimentos que fazem mal a sua saúde. Na verdade é necessário, antes de qualquer cálculo, pensar a qualidade do alimento que vai ingerir e, principalmente, qual será a resposta de seu organismo a esta ingestão.

 

Outro ponto que vale destacar é: O SER HUMANO NÃO TEM NADA DE GENÉRICO! Na verdade somos singulares. Digo isso por acreditar que se pesquisarmos a fundo perceberemos o que grandes pesquisas médicas já revelaram, como se explica o fato de pacientes expostos aos mesmos tratamentos em diversas classes terapêuticas reagirem de forma diferente? Creio que a resposta resida na singularidade do nosso organismo. Ao fundo, somos todos singulares, somos diferentes e é exatamente por isso que precisamos descobrir a dieta adequada para cada um de nós.

 

Saúde para todos e todas e assistam ao vídeo!!!

Até mais,

Vivian

 

 

 

 

Os 7 pecados de uma dieta

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Cuidado com o que há de invisível em sua alimentação!!!!
Autor: Vivian Kosta | Publicado: 2013-10-11T13:21:00-07:00

Essa semana compartilharam um vídeo na rede social sobre o que há de invisível nos alimentos industrializados. Simplesmente chocante.

 

O vídeo me suscitou muitas dúvidas. É difícil acompanhar e tentar desvendar tudo o que contém em uma embalagem de alimento processado, até porque nem tudo vem especificado no rótulo.

 

Algumas substância muito utilizadas na indústria alimentar são extremamente nocivas ao ser humano, são causadoras de doença. Temos que desconfiar do alimento que precisa de uma química para ficar com sabor bom e/ou uma coloração apetitosa.

 

Diferentemente dos alimentos "vivos", "verdadeiros" e "naturais", os alimentos processados despertam o que há de pior em nosso organismo.

 

Sim, falando mais uma vez em reação química. Nosso organismo identifica os elementos nocivos e não naturais e envia sinais ás vezes muito conhecidos por nós, como dores de cabeça, má digestão, irritabilidade, sonolência, entre outros.

 

Assistam!

Até a próxima,

Vivian

 

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Elaborando metas!
Autor: Vivian Kosta | Publicado: 2013-12-16T11:56:00-08:00

Amigos e amigas leitoras,
Hoje estou aqui felicíssima por voltar do consultório médico e ter alcançado os 95,3 kg e 103cm de abdômen. Para as pessoas esbeltas essa medida ainda é um tanto quanto voluptuosa, mas para mim que começou a história aqui do blog pesando 104kg, creio ser um progresso relevante.

O interessante de tudo isso é que meu peso baixou, mas a sensação que tenho é de estar muito mais magra, pois meu organismo e todo o meu corpo já reagiram a esta singela perda de gordura.

Percebi que é interessante elaborar metas factíveis e possíveis de serem alcançadas, isto porque, muitas vezes diante da ansiedade de perder peso as pessoas elaboram metais irreais, impossíveis de serem realizadas por diversas razões sejam elas orgânicas, bioquímicas, psicológicas ou emocionais.

Portanto, posso destacar mais um aprendizado advindo dessa minha experiência atual. Elabore metas que você possa alcançar. Visualizei durante todo o mês que a balança apontaria meu peso como 95kg.... e isso aconteceu, pois alcancei 95.3kg!!!! Mês passado eu eliminei 5cm de abdômen. Comecei o processo com 115cm, passei para 110cm e hoje meço 103cm. Eliminar 12cm de barriga é um bom alcance. Isto indica que estou atacando a maldita gordura assassina visceral!!!!!

Bem, minha próxima consulta é dia 16/01/2014 e minha meta é ficar entre 90 e 89kg. Caso consiga, sei que meu volume abdominal reduzirá para menos de 100cm.

Concluindo: depois de muitos anos meu peso deixou de ter 3 dígitos, agora estou louca para sair da casa dos 90kg!!!!!!

Continuemos então e pés à obra!!!!! Vamos caminhar e correr!!!!
Adeus sedentarismo!!!!!!
Autor: Vivian Kosta | Publicado: 2013-11-24T12:42:00-08:00

Hoje faz exatamente um mês que ganhei minha esteira profissional para me exercitar. Concomitante, já tem esse mesmo tempo que venho me exercitando com regularidade, colocando meus pés para se mexer e ao mesmo tempo todo o meu corpo, organismo, metabolismo. É incrível como já me sinto melhor...

Comecei fazendo 40 minutos de caminhada com velocidade de 2,5 km/h, passei para 60 minutos a 3,0 km/h na terceira semana e, desde a semana passada, já faço 90 minutos com uma velocidade média de 4,0 km/h o que me dá por volta de 10 km de distância.

 

Então só me resta dizer "Pés a obra!" e Adeus sedentarismo!!!!!!

 

 
Os 70 anos de Janis Joplin
Autor: Sandra Bortolato | Publicado: 2013-02-19T21:23:00-03:00

Como bem disse Nelson Motta " Se Janis Joplin tivesse sido mais comportada, ela estaria completando hoje 70 anos, mas aí ela não seria Janis Joplin. "
Cantora de voz rouca e gutural, que puxava sua interpretação do fundo da alma, terminou sua vida cedo, devido aos abusos com álcool e drogas e deixou como legado, sua individualidade musical.
Morreu a mulher e nasceu a lenda.
Campeã mundial de pole dance dá show em porão
Autor: Sandra Bortolato | Publicado: 2013-02-22T09:02:00-03:00

Pesquisei na internet maiores informações sobre a campeã mundial de Pole Dance e não é que encontrei dois nomes de campeã. Talvez existam duas federações, assim como existia no boxe. Por essa razão, farei duas postagens, uma para cada campeã.Segundo o site Pole Dance Niterói, Anastasia Skukhtorova nasceu em Moscou. Ela começou o pole quando tinha 18 anos, em dezembro de 2008. Os primeiros videos de pole que assistiu foram da Jenyne Butterfly e Felix Cane. Estas foram grandes inspirações e começou a treinar assistindo esses videos.No começo, Anastasia treinava 3 vezes por semana durante de 6 a 7 horas. Depois de alguns meses seus instrutores sugeriram que ela se tornasse professora. Ela treinava toda semana por muitas horas, prestando atenção a cada coreografia, truques básicos e alongamentos. Sua flexibilidade de coluna é natural.Em Julho de 2009, começou a se preparar para o Russian Pole Fitness Championship, que aconteceria em agosto. Campeonato no qual foi vice campeã da categoria profissional.Acho que ela é uma musa inspiradora para qualquer praticante de PoleDance. Sua flexibilidade é impressionante e a precisão dos movimentos é impecável, sem contar a graça e leveza com que ela executa cada movimento.No vídeo abaixo ela dança tendo como cenário um porão e com uma iluminação que lembra os filmes noir dos anos 50, Anastasia Skukhtorova flutua no mastro como se não houvesse lei da gravidade.Algumas pessoas dizem não gostar das escolhas musicais de Anastasia para suas apresentações, eu particularmente gosto, porque ela escolhe estilos diferentes dos que são usados habitualmente.Espero que gostem dessa apresentação impecável dessa maravilhosa campeã.

Fonte:http://www.poleniteroi.com/2012/05/anastasia-skukhtorova.html
Americano argentino brasileiro
Autor: Adm. Blog | Publicado: 2010-11-10T00:01:00-02:00

Estavam na china um brasileiro, um americano e um argentino.

Estavam bebendo na praça. Só que na China isso é proibido e eles foram pegos em flagrante.
Presos, foram mandados ao Juiz pra receberem sua sentença.

O Juiz deu uma bronca enorme e disse que cada um ia receber 20 chicotadas como punição. Só que estavam em transição entre o ano do cão e o do rato, então cada prisioneiro tinha direito à um pedido:

- Você americano ! Seu país é racista, capitalista e eu odeio vocês, mas promessa é promessa! Qual o seu desejo, desde que seja não escapar da punição?

- Quero que amarrem 1 travesseiro nas minhas costas!

- Que assim seja!

E tome as chicotadas com o travesseiro nas costas. Lá pela décima chicotada o travesseiro cedeu e o americano levou 10 chicotadas.

- Sua vez argentino! Seu povo é muito arrogante e trapaceiro. Odeio vocês, mas promessa é promessa!! Qual o seu desejo?

- Que amarrem 2 travesseiros nas minhas costas!

E assim foi. Lá pela décima quinta chicotada os travesseiros cederam e o argentino tomou 5 das 20 chicotadas. Mas ficou feliz pq passou a perna no americano!

Foi a vez do brasileiro.

- Ora, ora, você é brasileiro... povo simpático, bom de futebol, humilde... como eu gosto do seu povo vc terá 2 pedidos!!

- Bem, eu queria levar 100 chicotadas...

- Espantoso!! Ainda por cima é corajoso !! Seu pedido será realizado!!

Qual é o próximo?

- Amarra o argentino nas minhas costas!!
Mulher maravilha
Autor: Adm. Blog | Publicado: 2010-11-14T03:26:00-02:00

Um homem chegou em casa, após o trabalho, e encontrou seus três filhos brincando do lado de fora, ainda vestindo pijamas.
Estavam sujos de terra, cercados por embalagens vazias de comida entregue em casa.
A porta do carro da sua esposa estava aberta.
A porta da frente da casa também.
O cachorro estava sumido, não veio recebê-lo.
Enquanto ele entrava em casa, achava mais e mais bagunça.
A lâmpada da sala estava queimada, o tapete estava enrolado e encostado na parede.
Na sala de estar, a televisão ligada aos berros num desenho animado qualquer, e o chão estava atulhado de brinquedos e roupas espalhadas.
Na cozinha, a pia estava transbordando de pratos; ainda havia café da manhã na mesa, a geladeira estava aberta, tinha comida de cachorro no chão e até um copo quebrado em cima do balcão.
Sem contar que tinha um montinho de areia perto da porta.
Assustado, ele subiu correndo as escadas, desviando dos brinquedos espalhados e de peças de roupa suja.
'Será que a minha mulher passou mal?' ele pensou.
'Será que alguma coisa grave aconteceu?'
Daí ele viu um fio de água correndo pelo chão, vindo do banheiro.
Lá ele encontrou mais brinquedos no chão, toalhas ensopadas, sabonete líquido espalhado por toda parte e muito papel higiênico na pia.
A pasta de dente tinha sido usada e deixada aberta e a banheira transbordando água e espuma.
Finalmente, ao entrar no quarto de casal, ele encontrou sua mulher ainda de pijama, na cama, deitada e lendo uma revista.Ele olhou para ela completamente confuso, e perguntou: Que diabos aconteceu aqui em casa?
Por que toda essa bagunça?
Ela sorriu e disse:
- Todo dia, quando você chega do trabalho, me pergunta:
- Afinal de contas, o que você fez o dia inteiro dentro de casa?
-Bem... Hoje eu não fiz nada, FOFO !!!!
Meu nome é MULHER
Autor: Adm. Blog | Publicado: 2010-11-27T22:41:00-02:00

O meu nome é MULHER!No princípio eu era a EvaCriada para a felicidade de AdãoMais tarde fui MariaDando à luz aqueleQue traria a salvaçãoMas isso não bastariaPara eu encontrar perdão.Passei a ser AméliaA mulher de verdadePara a sociedadeNão tinha a menor vaidadeMas sonhava com a igualdade.Muito tempo depois decidi:Não dá mais!Quero minha dignidadeTenho meus ideais!Hoje não sou só esposa ou filhaSou pai, mãe, arrimo de famíliaSou caminhoneira, taxista,Piloto de avião, policial feminina,Operária em construção...Ao mundo peço licençaPara atuar onde quiserMeu sobrenome é COMPETÊNCIAE meu nome é MULHER.
O The New volta a ativa
Autor: Sandra Bortolato | Publicado: 2013-02-18T21:39:00-03:00

Depois de um longo e tenebroso inverno, o The New volta a ser atualizado. A blogueira já está aposentada, mas o blog não precisa aposentar também.
O The New volta no mesmo estilo que sempre teve, um blog leve, com atualidades, piadas, reflexões e principalmente, o carinho que sempre nasceu aqui. Talvez esse seja o motivo para que eu não criasse outro blog, o carinho e amigos que fiz aqui.
Aguardem muita novidade, já que a blogueira volta num momento bem diferente da vida e com muita coisa nova para compartilhar.
Para esse recomeço do blog, escolhi um vídeo que acho maravilhoso. Música linda de Beto Guedes na voz de Maria Gadú.
Pole Dance: conheça a técnica que tem feito a cabeça da mulherada
Autor: Sandra Bortolato | Publicado: 2013-02-20T13:53:00-03:00

Nesse tempo em que fiquei afastada do blog, muita coisa aconteceu na minha vida. Coisas boas, coisas ruins, mas todas foram muito importantes para o meu desenvolvimento como ser humano.  De todas as coisas boas que aconteceram, a descoberta do pole dance foi uma experiência transformadora. Descobri em mim características que eu nem imagina ter.
Pole dance é uma dança, uma arte, um esporte e um estilo de vida. Ele exige uma dedicação enorme, uma força de vontade maior ainda e uma disciplina espartana. Para dançar pole você tem que desenvolver habilidades como coragem, concentração, força, planejamento, equilíbrio e leveza. Engraçado é que são as mesmas habilidades que deveríamos ter para viver e foi aí que tudo se transformou na minha vida. Comecei a desenvolver essas habilidades não somente para poder me segurar no mastro e aprender a girar, mas também me apropriei delas na minha vida diária e diga-se de passagem, me fez muito bem.
O Pole é um estilo de vida, porque te força a uma mudança de hábitos. Minha professora diz que não consegue entender como uma mulher bonita e saudável, senta num boteco e come uma porção de torresmo acompanhada por uma cerveja bem gelada. Depois que comecei a fazer aula, essa frase ecoa na minha cabeça toda vez que sento num boteco e consequentemente minha postura mudou radicalmente.
Hoje tenho muito cuidado com o que como, faço meus exercícios de maneira regular e tenho muito mais amor pelo meu corpo.
Pretendo fazer uma série de postagens que divulguem os benefícios do pole dance e quem sabe, diminua o preconceito.
O vídeo abaixo é uma propaganda do studio da moça, mas é bem esclarecedor para quem conhece pouco esse esporte.
Sexóloga radical estressada
Autor: Adm. Blog | Publicado: 2010-10-17T03:36:00-02:00

Entrevista da Dra. Jean Ferreti Pinheiro na Rádio Jovem (SP). Sexóloga radical e estressada, respondendo às perguntas dos ouvintes:
01 - Tenho 20 anos e não transei ainda porque gostaria que a 1ª vez fosse com um namorado fixo. O que você acha?R: Vai ser difícil, todos eles se movem na hora H.
02 - O que fazer para surpreender meu marido que é meio tímido?R: Apareça com um amante.
03 - Tenho um amigo que quer fazer sexo comigo, mas ele tem um pênis de 20 cm. Acho que vai ser doloroso, o que faço?R: Manda pra cá que eu testo pra você.
04 - Como faço para seduzir o rapaz que eu amo?R: Tire a roupa! Se ele não te agarrar, cai fora que é gay.
05 - Terminei com meu ex porque ele é muito galinha e agora estou com outro. Mas ainda gosto do ex e às vezes ainda fico com ele! O que devo fazer?R: Quem é mesmo galinha nesta história?
06 - Quero saber como enlouquecer meu namorado só nas preliminares.R: Diga no ouvidinho dele: 'minha menstruação está atrasada.. '
07 - Sou feia, pobre e chata. O que devo fazer para alguém gostar de mim?R: Ficar bonita, rica e ser legal. Obviamente.
08 - O cara com quem estou saindo é muito legal, mas está dando sinais de ser alcoólatra. O que eu faço?R: Não deixe ele dirigir.
09 - Por que, na hora do sexo, quando a gente está no vai e vem, na hora em que o corpo entra em atrito e faz aquele barulho de quem está batendo palmas, a gente fica mais excitado?R: É porque parece que tem torcida, tá ligado? Da próxima vez grite pra galera.
10 - Apesar do meu tamanho, eu tenho apenas 15 anos de idade e não tenho cara propriamente linda. O que fazer para conseguir comer umas gatas?R: Nesta idade você tem que comer Sucrilhos, entende?
11 - Sou virgem e rolou, pela primeira vez, de fazer sexo oral. Terminei engolindo o negócio e quero saber se corro o risco de ficar grávida. Estou desesperada!R: Claro que corre o risco de ficar grávida. E a criança vai sair pelo seu ouvido.
12 - A primeira vez dói? Tenho 21 anos e ainda não transei porque tenho medo de doer e não aguentar.R: Dói tanto que você vai ficar em coma e NUNCA mais vai levantar. Vê se deixa de ser fresca, e dá de uma vez, ô Cinderela!!!
13 - Posso tomar anticoncepcional com diarréia?R: Eu tomo com água, mas a opção é sua. Espero que use copo descartável.
Pinto do padre
Autor: Adm. Blog | Publicado: 2010-11-06T00:24:00-02:00

O  vigário de um pequeno vilarejo tinha um pinto como mascote, o Valente.
 Certo dia, o pinto Valente desapareceu, e ele achou que alguém o havia roubado.
 No dia seguinte, na missa, o vigário perguntou à congregação:
 - Algum de vocês aqui tem um pinto?
 Todos os homens se levantaram.
 - Não, não, disse o vigário, não foi isso que eu quis dizer.
 - O que eu quero saber é se algum de vocês viu um pinto?
 Todas as mulheres se levantaram..
 - Não, não, repetiu o vigário... o que eu quero dizer é se algum  de vocês viu um pinto que não lhes pertence.Metade das mulheres se levantou.
 - Não, não, disse o vigário novamente muito atrapalhado.
 -Talvez eu possa formular melhor a pergunta:
 - O que eu quero saber é se algum de vocês viu o meu pinto?
 Todas as freiras se levantaram.
 - Deixa pra lá!
Lançamento Do complexo !!!
Autor: ÐJ ŁÐ ǺBSØŁUTØ | Publicado: 2012-02-01T17:47:00-08:00

MONTAGEM - SENTA NO MINHOCÃO NO BAILE DO COMPLEXO = DJ LD ABSOLUTO =

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Msn => leandro_95_10@hotmail.comOrkut => Perfil Θ1 , Perfil Θ2 , Perfil Θ3
LANÇAMENTOS LIGHT DO DJ LD ABSOLUTO !!!
Autor: ÐJ ŁÐ ǺBSØŁUTØ | Publicado: 2012-01-30T18:27:00-08:00

MONTAGEM - TREINAMENTO DO BUMBUM (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MC BLAYDE - SE ELA PEDIR (( DJ LD ABSOLUTO ))

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CUBANO - RUCO RUCO NO BOTÃO (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MC GUINHO - CANTANDO HIP HOP (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MC GUINHO - PIMENTINHA VERSÃO LIGHT (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MC RAFAEL DO MDL - MACHUCA ELA (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MONTAGEM - EMPURRA NA  VS VAMO CAIR LÁ PRA TRETA LIGHT (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MONTAGEM - MEGA VAI TOMAR DE LONGE (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MONTAGEM - VEM JOGANDO VS CANARIO BELGA FODA (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MC SAPEKINHA - ARTICULAÇÃO LIGHT (( DJ LD ABSOLUTO ))

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Msn => leandro_95_10@hotmail.comOrkut => Perfil Θ1 , Perfil Θ2 , Perfil Θ3Contato = > 021 - 9173 - 6044 (( claro )) 
LANÇAMENTOS , CONFIRA !
Autor: DEEJAY D.L | Publicado: 2012-02-01T08:14:00-08:00

MONTAGEM - ESSE E O IGUINHO SHEIK  [ DJ SAIMON ]OUVIR
MONTAGEM - O MEU MANO IGUINHO VAI TACA O PIRU AI [ DJ VINICIUS DE STZ ]OUVIR
MONTAGEM - SUPER MEGA DO IGUINHO SHEIK [ DJ PANDA ]OUVIR
MONTAGEM - IGUINHO E O PIKA DO BAGULHO [ DJ DARIO DE STZ ]OUVIR
MONTAGEM - CAUSANDO CIUME WL SHEIK EO IGUINHO DO YOTUBE [ DJ RAFINHA ]OUVIR Creditos: IGUINHO SHEIK DO YOUTUBE
CONTATOS : 77428426
    ID :  125*93900
LÁNÇAMENTO ABSOLUTO S2 ...
Autor: ÐJ ŁÐ ǺBSØŁUTØ | Publicado: 2012-02-16T09:00:00-08:00

AQUECIMENTO - DAS MENINAS OBA OBAAAA (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MONT - MEGA PUTARIA CHATA (( DJ LD ABSOLUTO E DJ PL ))

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MC'S QUE QUEIRAM PRODUZIR SUAS MUSICAS MANDEM SUAS ACAPELAS PARA 

MSN = > LEANDRO_95_10@HOTMAIL.COM

OBS : MUSICAS ENTREGUE ATE 3 DIAS DPOIS DO ENVIO DA ACAPELA !!!!!

S2 ..... PIRANHAS DA HILARIO !!!!!
╚» LANÇAMENTOS DO DEEJAY D.L «╝
Autor: DEEJAY D.L | Publicado: 2012-01-30T17:03:00-08:00

MC KAIKE ST - AGORA É ANO NOVO,KICA DE NOVO (( DJ D.L & DJ LUCAS ))
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MONTAGEM = 4 HORAS DA MANHÃ,ELA SENTA NA PIKA (( DJ D.L ))DOWNLOAD
MC G3 - ELA QUER ADOLETAR (( DJ D.L ))
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\\ LANÇAMENTO //
Autor: ÐJ ŁÐ ǺBSØŁUTØ | Publicado: 2012-02-09T17:03:00-08:00

MONT - MEGA BAILE DA PUTARIA (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MC MAGRINHO - PIROCA DE BIGODE (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MC MANGRINHO - BUCETA TIPO TREN (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MC NANDINHO - SO UM PEDACINHO (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MONT - MEGA NO BURRACO DA SUA MÃE (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MC PATRIK - SENTA NO CABEÇÃO VS MANDELA (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MONT - NOIS ARROMBA TEU CU NO MANDELA (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MONT - MEGA DOS MC EDDY E N DO B PRO MANDELA (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MONT - ESPECIAL NOVINHA DO MANDELA (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MC BINHO -  SOLDADO RECRUTA DO MANDELA  (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MONT - TREINAMENTO DO BUMBUM (( DJ LS ABSOLUTO ))

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MONT - EMPURRA EMPURRA E VAMOS CAIR NA TRETA (( DJ LD ABOLUTO ))

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MONT - SENTA NO MINHOCÃO NO COMPLEXO (( DJ LD ABSOLUTO ))

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MC'S QUE QUEIRAM PRODUZIR SUAS MUSICAS MANDEM SUAS ACAPELAS PARA MEU MSN = > LEANDRO_95_10@HOTMAIL.COM

USHASHAAASHUUUUU
MONTAGEM NOVA DO DJ LD ABSOLUTO !!
Autor: ÐJ ŁÐ ǺBSØŁUTØ | Publicado: 2012-01-29T15:24:00-08:00

MONTAGEM - MEGA NO BUTECO DE SUA MÃE (( DJ LD ABSOLUTO ))

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LANÇAMENTO DO DJ RAFAEL NK
Autor: ÐJ ŁÐ ǺBSØŁUTØ | Publicado: 2012-02-03T02:26:00-08:00

MC ADRIANO - VEM MAMAR NO CANTINHO (( DJ RAFAEL NK ))

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