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Vida Prolongada
Autor: Isaque Pereira da Silva | Publicado: 2011-08-26T00:16:00-03:00

A mamãe gata, segundo a fábula, estava muito feliz com a chegada de mais
quatro gatinhos.
Bem instalada no porão do velho sobrado, ela não media esforços, no sentido de atender a tempo todas as necessidades dos seus filhotes.
Assim é que eles se desenvolveram fortes e saudáveis.
Em pouco tempo, já arriscavam suas voltinhas ao longo do imenso quintal, cercado por um muro largo e resistente.
Sempre cautelosa, a mãe espreitava qualquer investida do cão de guarda, que teimava em perseguir os gatinhos.
À medida que o tempo passava, os quatro gatinhos também iam se tornando
independentes e cada vez mais hábeis.
Já providenciavam a sua própria alimentação e nunca encontravam dificuldades nessa busca, pois que as sobras da cozinha do sobrado eram fartas.
Certa tarde, depois de um rápido temporal de verão, o sol voltou a brilhar.
Aproveitando o tempo agradável, os gatinhos puseram-se a correr pelo quintal.
Entusiasmados com a brincadeira agradável, eles foram mais longe:
subiam por uma escada de madeira e, do seu último degrau, saltavam sobre o
muro e de lá, por fim, pulavam para o gramado do quintal.
No auge dessa brincadeira, eles perceberam que um velho gato caminhava
lentamente sobre o alto muro, tentando encontrar um lugar mais baixo, de
onde ele pudesse saltar, sem perigo, para o interior do grande quintal.
Andava indeciso de um lado para outro, sem coragem para arriscar o salto.
Intrigados com tamanha indecisão, os quatro gatinhos gritaram em coro,
chamando a atenção do vovô gato:
- Pode pular sem medo, vovô. Já se esqueceu que nós gatos temos sete vidas?
O velho gato, parando no lugar onde estava, voltou-se para os gatinhos
peraltas, respondendo com certa tristeza:
- Como poderia esquecer-me disso? A cada momento essa lembrança me vem à
mente e tardiamente me arrependo de haver me autodestruído tão estupidamente. Quando eu era jovem como vocês, consumi sem necessidade seis dos meus sete fôlegos e agora, velho, doente e cansado preciso preservar a única vida que ainda me resta...

Causa-nos pena ver como a nossa gente jovem destrói a própria vida
na dissolução, nos vícios e nos prazeres efêmeros.
Na ânsia desenfreada de aproveitar a vida em toda a sua abrangência, deixam de pensar no futuro.
É por isso que suas vidas são abreviadas ou, pelo menos, sem brilho, sem motivação e sem gratas lembranças.
Reflitam! 
O homem que fumou a Bíblia
Autor: Isaque Pereira da Silva | Publicado: 2011-08-26T00:18:00-03:00

"Se você me der esse Novo Testamento, vou enrolar as páginas dele e usá-las para fazer cigarros!" foi o que disse um desconhecido a Gaylord Kambaroni da Sociedade Bíblica do Zimbabwe, na África.
"Está bem, respondeu Gaylord, contanto que você leia cada uma das páginas antes de fumá-las.
O homem concordou, e levou o Novo Testamento.
Anos depois, Gaylord, foi participar de uma convenção no Zimbabwe.
Sentado no auditório, ficou muito surpreso quando o orador apontou para ele lá da frente e disse: aquele homem não se lembra de mim, mas há quinze anos atrás ele me deu um Novo Testamento, apesar de eu lhe ter dito que eu ia usar as paginas para fazer cigarros.
Fumei Mateus, Marcos e Lucas, mas quando li João 3.16, tive de parar. Minha vida se transformou naquele momento.
Hoje, esse homem é evangelista e dedica sua vida a Jesus Cristo. 
. O Carpinteiro Galileu
Autor: Isaque Pereira da Silva | Publicado: 2011-08-26T00:20:00-03:00

Cristo, o carpinteiro galileu...

Não foi médico - e curou todas as enfermidades...
Não foi advogado - e explicou os princípios básicos de toda lei...
Não foi escritor - e inspirou as maiores obras da literatura mundial...
Não foi poeta nem músico - e é a alma de todos os poemas e de toda a música
da vida...
Não foi orador - e é o interprete de todos os corações...
Não foi literato - e escreveu no livro dos séculos a mais bela página...
Não foi artista - e enche de luz os gênios de todos os tempos...
Não foi estadista - e fundou as mais sólidas instituições da sociedade...
Não foi general - e conquistou milhões de almas e países inteiros...
Não foi inventor - e inventou o elixir de perene felicidade...
Não foi descobridor - e descortilhou aos mortais mundos encantados de imortalidade...

Cristo, o carpinteiro galileu...

Diáfano como um cristão - e misterioso como a noite...
Simples como uma criança - e profundo como um filósofo...
Sublime como as excelsitudes de Deus - e amigo das misérias humanas...
Severo como um juiz - e carinhoso como uma mãe...
Terrível como a tempestade - e meigo como a luz solar...
Amigo de madalenas contritas - e inimigo de fariseus impenitentes...
Humilde entre vivas e hosanas - sereno entre "morras" e "crucifiques"...
Cristo, o carpinteiro galileu...
Nós, os mortais, te amamos - porque nos amaste...
Cremos em ti - porque és o caminho, a verdade e a vida...
Em ti esperamos - porque o teu reino não é deste mundo...
Não podemos viver sem ti - porque és a alma da nossa vida e a vida da nossa
alma.
Não podemos lutar sem ti - porque és o sustentado em nossa fraqueza e a vitória
em nossas derrotas...
Não podemos sofrer sem ti - porque és o bálsamo das nossas chagas e a aurora
das nossas noites...
Nada sabemos sem ti - porque és a sede de toda a ciência e sabedoria...
Nada valemos sem ti - porque és o único fator positivo no meio dos nossos zeros...
Intolerável nos é o mundo sem ti - porque intolerável nos é o próprio eu...
Contigo nos é fácil todo o difícil - porque suave é o teu jugo e leve o teu
peso...
Somos infelizes sem ti - porque inquieto está nosso coração até que descanse
em ti...
Por ti vivemos e por ti queremos morrer - porque és a ressurreição e a vida
eterna...
Cristo - carpinteiro galileu...
Cristo - filho de Deus...
Cristo - rei imortal dos séculos... 
O Pintinho
Autor: Isaque Pereira da Silva | Publicado: 2011-08-26T00:18:00-03:00

Eu tinha dez anos quando encontrei, entre minhas colegas, a primeira amiga de verdade.
Nossa camaradagem tornou-se a coisa mais importante para mim.
Entretanto, eu era de natureza exclusivista e me sentia violentamente enciumada sempre que ela manifestava interesse por alguma coisa que nada tivesse a ver comigo.
Mamãe compreendeu o que estava ocorrendo.
Um dia ela chamou-me para ver uma ninhada de pintinhos que havia acabado de sair do ovo. Fiquei encantada.
Eram umas coisinhas lindas, feitas de suave veludo cor-de-ouro.
Em meu entusiasmo, colhi um deles na mão. Mas apertei-o com tanta força, que por um pouco, não o sufoquei.
Ele, naturalmente lutou para escapar até que, desvencilhando-se, correu para longe de mim.
Mamãe notou o meu desapontamento e disse:
- Pegue um outro, mas procure segurá-lo suavemente. Se você o prender com muita força, por instinto, ele vai querer fugir.
Fiz uma segunda tentativa e o pintinho aninhou-se quietinho na palma de minha mão.
Senti-me muito feliz e sorri para mamãe. Foi quando ela me disse:
- Sabe, meu bem, as pessoas, neste mundo, são como esses pintinhos. Quando agarramos com muita força aqueles que amamos, tentando aprisioná-los em nossa mão, eles, naturalmente, não se sentem bem.
E lutam por readquirir a liberdade, como fez o primeiro pintinho que você pegou.
Mas se os colocamos na palma da mão, sem fechar os dedos, de modo que sintam apenas o nosso calor, percebem logo que não desejamos aprisioná-los, pelo contrário, apenas aquecê-los com um pouco de nós mesmos, sem a pretensão de exigir-lhes nada.
Foi o que sucedeu com o segundo pintinho.
Aquilo me impressionou muito e guardei a lição.
Não quero dizer que deixei de sentir ciúmes, pois isso faz parte da natureza humana.
Todavia quando o exclusivismo fala mais alto em meu espírito, controlo-me mentalizando a figura daquele pintinho na palma da minha mão.
Foi assim que aprendi a manter junto de mim aqueles que, pensando seriamente, desejo que permaneçam perto do meu coração... 
O Heroi da Vila
Autor: Isaque Pereira da Silva | Publicado: 2011-08-26T00:24:00-03:00

Crianças brincavam à sombra de uma figueira e, cansadas, sentaram-se e conversavam sobre coragem em determinadas situações.

- Não tenho medo de nada - falou Clóvis. - Quando crescer quero participar de um safári na África, Não gostaria de fazer o mesmo, Roberto?
- Eu não. Tenho medo de animais selvagens e não sei se poderia vencê-los.
- Ahh!... - exclamou Clóvis, como a dizer: Covarde! E continuou: - Pois apreciaria me ver diante de um leão ou de um grande urso. Liquidava-o...

Refeitos, decidiram seguir para o riacho, a fim de chapinhar na água. Foram. Os lambaris fugiam dos pés a chapinhar de todos os lados. O sol jábaixava, quando o grupo retornava.
Ao atravessar o campo, um ruído diferente fê-los voltar-se para trás. Que horror! Um animal feroz corria para eles, bramindo loucamente.
Roberto tirou a capa vermelha dos ombros de uma garota e gritou para o grupo correr e se proteger além da cerca. Clóvis correu pálido e trêmulo da cabeça aos pés, enquanto Roberto tentava afugentar a fera.
Lançou a capa sobre um arbusto e de um salto mal calculado caiu no precipício, enquanto o animal, enraivecido, pisava a capa furiosamente.

Na queda, Roberto foi parar na beira do riacho, rolando entre pedras e galhos. Ficou sem sentidos, mas a água fria o despertou atordoado.
- Oh!, o meu pé...
Arrastando-se até à beira da estrada, ali tirou o sapato, porque o pé inchara.
- Olá, garoto. O que há com você? Está trêmulo - disse alguém que passava.
- Estou com muita dor... pulei a barroca... machuquei meu pé - disse ele.
Era o fazendeiro que passava. Chamando o motorista, ordenou que levasse o garoto para o hospital, enquanto ele iria avisar os pais.
Os médicos atenderam de imediato. Ficou constatada uma fratura na perna. Quando chegaram seus pais, Roberto já estava acomodado entre alvos lençóis, com a cabeça revestida com ligaduras e dopado pelo anestésico.
Algumas horas se passaram e o menino despertou agítado. Onde estava? Como pesava-lhe o pé! Uma enfermeira entregou-lhe um braçado de flores que lhe foram mandadas pelos amiguinhos.
- Flores para mim? Ora, mas por que razão? - falou Roberto, confuso.
- Porque você é um herói. Salvou a vida dos companheiros!
Roberto viu que, além das flores, havia também frutas, brinquedos e livros. Não conseguia atinar bem com os motivos.
A enfermeira abriu o jornalzinho da vila e deixou que ele mesmo lesse a manchete: "Roberto, o heroi, num ato de bravura salva a vida dos companheiros."
- Ora essa! - ponderou ele. - Eu pensava ser até um covarde... mas sinto-me agora feliz porque os meus amigos foram salvos da fera do zoológico. 
A mais bela flor
Autor: Isaque Pereira da Silva | Publicado: 2011-08-26T00:19:00-03:00

O estacionamento estava deserto quando me sentei para ler embaixo dos longos ramos de um velho carvalho.

Desiludido da vida, com boas razões para chorar, pois o mundo estava tentando me afundar.

E se não fosse razão suficiente para arruinar o dia, um garoto ofegante se chegou, cansado de brincar. Ele parou na minha frente, cabeça pendente, e disse cheio de alegria:

- "Veja o que encontrei".

Na sua mão uma flor, e que visão lamentável, pétalas caídas, pouca água ou luz.

Querendo me ver livre do garoto com sua flor, fingi pálido sorriso e me virei.

Mas ao invés de recuar ele se sentou ao meu lado, levou a flor ao nariz e declarou com estranha surpresa:

- "O cheiro é ótimo, e é bonita também... Por isso a peguei; ei-la, é sua."

A flor à minha frente estava morta ou morrendo, nada de cores vibrantes como laranja, amarelo ou vermelho, mas eu sabia que tinha que pegá-la, ou ele jamais sairia de lá.

Então me estendi para pegá-la e respondi:

- O que eu precisava...

Mas, ao invés de colocá-la na minha mão, ele a segurou no ar sem qualquer razão. Nessa hora notei, pela primeira vez, que o garoto era cego, que não podia ver o que tinha nas mãos.

Ouvi minha voz sumir, lágrimas despontaram ao sol enquanto lhe agradecia por escolher a melhor flor daquele jardim.

- "De nada", ele sorriu.

E então voltou a brincar sem perceber o impacto que teve em meu dia. Me sentei e pus-me a pensar como ele conseguiu enxergar um homem auto-piedoso sob um velho carvalho.

Como ele sabia do meu sofrimento auto-indulgente?

Talvez no seu coração ele tenha sido abençoado com a verdadeira visão. Através dos olhos de uma criança cega, finalmente entendi que o problema não era o mundo, e sim EU.

E por todos os momentos em que eu mesmo fui cego, agradeci por ver a beleza da vida e apreciei cada segundo que é só meu. E então levei aquela feia flor ao meu nariz e senti a fragrância de uma bela rosa, e sorri enquanto via aquele garoto, com outra flor em suas mãos, prestes a mudar a vida de um insuspeito senhor de idade. 
Autor: Pensamentos ocultos | Publicado: 2012-09-10T12:49:00-07:00

Quem nunca escutou uma musica e teve uma vontade repentina viver? mas viver mesmo, com tudo que se tem direito. se pensarmos bem, não há coerência em apenas existir. Há só uma chance !
Então, não leve a vida tão a sério. A vida nada mais é do que uma folha em branco, onde você é o autor do seu próprio desenho. Claro, diferente de uma pintura não há borracha que possa apagar erros cometidos, mas há um sol lá fora que nasce todas as manhãs para que você possa fazer certo, o que você fez de errado ontem.
Autor: Pensamentos ocultos | Publicado: 2013-02-20T15:55:00-08:00

Têm sempre um momento em que tudo esta indo bem e em um piscar de olhos tudo despenca, e começa a dar errado. Dizem que se olharmos além da tempestade, sempre há um raio de luz, mas cadê essa luz ? essa saída, no meio desse labirinto.
Tudo está tão complicado e cada vez à piorar, é tanta pressão que nem eu mesma sei o que quero. É meio clichê, mas eu tenho vontade de sumir, espairecer talvez fosse a melhor opção, mas não há escolha... minha mente gira em meio de problemas e discussões e eu me pergunto; Até quando ?
Até quando serei mal compreendida; até quando a humilhação irá me perseguir; quando alguma coisa dará certo pra mim ? Essa pergunta sem resposta me persegue, afinal nada que eu previ, esta a acontecer... Na verdade parece que eu nunca vou conseguir, parece que quanto mais eu chego perto de um objetivo, ele fica dois passos mais longe, é uma constante. Pode parecer pessimismo, mas a verdade é... Eu cansei de ver tudo dar certo aos outros e a mim não, cansei de comemorar a vitória dos outros e nunca ser a vencedora. 
Autor: Pensamentos ocultos | Publicado: 2012-09-10T12:42:00-07:00

Não posso dizer que foi uma notícia que me fez feliz; eu deveria estar feliz por você, mas não consigo. Não consigo imaginar dias felizes sem você ao meu lado, egoísmo meu eu sei; mas já me acustumei tanto com você sempre aqui, que acho que meus dias sem você serão vázios.
E Querendo ou não, nosso relacionamento se tornará um namoro de escola ; tudo que eu não queria...
Você se engana quando diz, que seria bom entrar em algum lugar e gastar comigo. Dinheiro jamaís vai pagar o que eu sinto quando estou com você, seu abraço, nossos beijos, e muito menos o sorriso que você dá ao me ver; essa é a melhor parte do meu dia...
Entendo que seja um passo adiante no seu futuro, me perdoe pelo meu egoísmo, eu só quero o melhor pra você; nós.. Só não quero que nada mude, que nos afastemos, que tudo acabe... e só de dizer isso já me dói.
Autor: Pensamentos ocultos | Publicado: 2012-09-10T12:47:00-07:00

As vezes eu só queria sumir para um lugar com uma bela paísagem, onde eu possa me deitar e olhar o mar, sentido o vento sobre mim e ficar ali só para ver o por do sol ao final da tarde... Depois andar à noite na beira da praia com os meus pés na areia.
          Me bate essa mesma vontade todo dia, sumir, para algum lugar tranquilo que me dê paz ;que nos dê paz.
Eu e você, essa seria minha idéia de plena paz e felicidade.
Autor: Pensamentos ocultos | Publicado: 2012-09-10T13:05:00-07:00

Há sempre uma escolhaHá sempre um caminho que as folhas do chão vão me indicarQue saem dos meus sonhos, do simples desejo //
Não sei se o que façoVai me fazer mudarPois minhas tristezasInsistem em ficarMas busco em seus passos, forças pra voarE pouso em seus braços sem medo de errar.
Autor: Pensamentos ocultos | Publicado: 2013-01-03T17:06:00-08:00

Nunca pensei que um dia esse momento fosse chegar, nunca pensei que daria uma brecha ao arrependimento.
Tudo que eu quero é você, me atirei em um abismo à espera que no final da queda você estivesse lá, pra me segurar, de fato, você esteve lá durante algum tempo, mas logo depois, não sei ... eu olhava pro lado e não via você. Passei á ver, alguem que não queria estar comigo como antes, eu lhe era como um tipo de comodidade, que não lhe faria bem se livrar, então passou á me carregar, como um peso... sem que eu percebesse.
Autor: Pensamentos ocultos | Publicado: 2012-09-10T12:52:00-07:00

 Não importa quantas moedas você joga na fonte, ou o número
de dedos que você cruza, se não é pra ser,acredite não vai ser !
independente da sua vontade, ou do seu coração... Quem manda é o destino.
Autor: ANEL Mocoronga | Publicado: 2014-08-15T20:16:00-07:00

Ata da reunião da ANEL dia 14.08.2014 (Quinta-feira):  Informes: Não houveram  Parada Gay:  Foi feito o repasse dos informes do Ingo sobre a última reunião da Parada Gay.
 [Atualização extraordinária] A próxima reunião da Parada Gay, que seria
 realizada dia 14.08.2014 foi transferida para dia 18.08.2014,
segunda-feira.  Formação LGBT:  Será realizada uma formação com a temática na UFOPA, dia 26.09.2014, às 16:00 horas.  O curta que será exibido será definido até o dia 26.08.2014.  Marcha das Vadias:
 Foi definido propôr na próxima reunião organizativa da Marcha a
discussão acerca da participação de organizações e possibilidade da ANEL
 estar promovendo uma formação sobre a temática feminista e de combate
ao machismo.  Palestina:  Foi discutida e definida a
alteração da data de exibição do documentário "Cinco Câmeras Quebradas"
para o dia 27 de agosto, a ser proposta para as outras organizações que
tem construído as atividades de solidariedade a Palestina.  Mokonime:
 Foi repasso o informe de aprovação do espaço para realização do evento
no prédio H, no Campus Rondon, UFOPA, dia 14 de setembro de 2014.  Qualquer adição ou correção, podem fazer nos comentários!  Só a luta muda a vida!
Eleições da UEPA : ANEL é Chapa 2!
Autor: Mel Mendes | Publicado: 2012-06-05T08:56:00-07:00

No dia 05 de junho
ocorrerão as Eleições para o Diretório Central dos Estudantes da UEPA. Vocês sabiam? Mas, afinal, o que é o DCE? Compreendemos que o DCE é uma ferramenta
dos estudantes para a sua organização, luta por direitos e conquistas e por uma
visão de Universidade pública, gratuita e de qualidade.

Na UEPA, no Campus
Santarém, as condições de ensino para os estudantes estão profundamente
precarizadas.

A interdição do Prédio
Azul é um exemplo concreto da política de abandono por parte da “magnífica”
reitoria que centraliza poder e os parcos recursos disponibilizados pelo
governo do Estado. Mas, nossos problem

as são maiores:
faltam professores em quantidade suficiente e estes também são submetidos às
péssimas condições de trabalho e salário; faltam equipamentos básicos para
aulas práticas; falta até acesso de transportes públicos ao campus.

Para enfrentar tudo
isto é preciso um DCE que organize os estudantes, que vá Das Palavras aos Atos.

A Assembleia Nacional
de Estudantes – Livre, entidade nacional construída como alternativa a UNE na
reorganização do movimento estudantil, constrói, em Santarém, através do
diretório executivo municipal, a Chapa 2 na UEPA, pois compreende que esta é a
única chapa independente em relação à reitoria e capaz de organizar os
estudantes em prol de suas reivindicações.

No ultimo período, a
Anel-Santarém atuou na UEPA no sentido de debater as pautas locais, como a
participação no ato do dia 12 de abril, quando os estudantes de Enfermagem,
Medicina, Fisioterapia, Música e Educação Física deram um exemplo de
organização, reivindicando publicamente melhorias
nas condições de ensino-aprendizagem da UEPA.

Mas também
compreendendo que nossos problemas são bem maiores. Neste sentido, organizamos
em outubro de 2011 o Plebiscito Nacional pelos 10% do PIB para a educação
pública já! em conjunto com outras entidades ,e realizamos já em 2012 uma
atividade de discussão e combate ao machismo, por conta do dia 08 de março, com
a exibição de um filme.

Mas é preciso muito
mais. Neste momento, 50 universidades federais estão em greve de professores e
31 em greve de estudantes. Em três grandes universidades estaduais, também há
greve: Rio Grande do Norte, Piauí e no Rio de Janeiro, onde os estudantes de
Medicina pararam as atividades em protesto pela falta de professores,
laboratórios e de hospital universitário.

Estes são apenas
exemplos de que é possível e é preciso lutar. A Anel-Santarém vem pedir a você
para construir Das Palavras aos Atos, votando na Chapa 2  no dia 05 de junho. Somos aqueles que
organizados ou não em entidades ou coletivos, nos preocupamos com o dia-a-dia
dos estudantes e queremos o DCE na luta. Por isto, convidamos você também para
atuar no movimento estudantil e conhecer a Anel.
Autor: Hudson Melo | Publicado: 2013-05-31T11:15:00-07:00

Com admiração à resistência dos Munduruku,

CARTA DE APOIO AOS MUNDURUKU QUE OCUPAM BELO MONTE

Somos beiradeiros, antigos
moradores das localidades de Montanha e Mangabal, no alto Tapajós. Nascemos
aqui, nossos pais e avós também são nascidos aqui e aqui estão sepultados.
Temos documentos provando que, desde 1871, no início dos tempos da borracha,
nossos ascendentes já viviam nessas margens do rio Tapajós.

Nós vivemos o tempo dos antigos
patrões, do carrancismo e do aviamento da borracha. Vencemos as dificuldades
vindas com o fim “dos tempos da seringa”. Encontramos um jeito de viver quando
acabou o comércio das “peles de gatos”. Sobrevivemos à chegada – e ao fim – dos
garimpos, à malária, à contaminação do rio por mercúrio e a todas as outras
dificuldades que apareceram.

Muitas das famílias de nosso
grupo foram expulsas pelo próprio governo federal com muita violência, nos anos
70, com a criação do Parque Nacional da Amazônia, onde também era nosso
território. Mas nós resistimos também a isso e nos juntamos rio acima, fora dos
limites do Parque, e continuamos nossa vida.

Somos 101 famílias e, há muitos
anos, lutamos pela criação de uma Resex para reconhecer nosso direito
centenário à terra. A Resex não foi criada porque contrariava os interesses das
hidrelétricas. E esse foi o primeiro impacto que já sofremos com o projeto das
barragens.

Agora, depois de 40 anos, o
governo federal nos ameaça com uma nova violência, que é a construção da
barragem de Jatobá no centro de nosso território tradicionalmente ocupado. As
empresas de pesquisa chegaram de uma hora pra outra, sem pedir licença e
invadiram nossas terras e nos intimidaram e nos obrigam a assinar documentos
que não sabemos o que significam.

Nunca tivemos muito contato com
nossos vizinhos Munduruku, mas agora enfrentamos o mesmo inimigo e queremos nos
unir à luta que eles já começaram. Achamos louvável o que eles estão fazendo,
apoiamos as ações que eles estão tomando contra o modo como o governo federal
está impondo as barragens no nosso rio. Nunca fomos consultados a respeito e
exigimos que nos ouçam.

Damos todo apoio aos Munduruku
que estão ocupando o canteiro de Belo Monte. Queremos que eles saibam que o que
eles falam, também representa nossas exigências. Queremos que os Munduruku
saibam que eles falam também por nossa comunidade.

Contém com a gente, queremos
lutar unidos com vocês.

Rio Tapajós, 28 de maio de 2013.

Associação
de Moradores das Comunidades de Montanha e Mangabal

Marialvo
Paiva dos Anjos

Presidente
Greve dos Professores da UFOPA - Por que apoiar?
Autor: Cândido Cunha | Publicado: 2012-05-21T09:52:00-07:00

O que é a Greve?

É paralisação
por tempo determinado ou indeterminado de uma ou mais categorias de
trabalhadores em busca de seus direitos. Na Ufopa, a greve dos professores é
por tempo indeterminado e faz parte de uma mobilização nacional do Sindicato
Nacional Andes. A greve foi deflagrada no último dia 17 de maio e já abrange 45 universidades em todo país.

Qual a pauta desta greve?

Nacionalmente, a
pauta dos professores pede reestruturação das carreiras, melhores condições de
trabalho e valorização. Localmente, o sindicato dos professores (SINDUFOPA)
possui uma pauta que envolve eleições diretas para reitor e diretores de
unidades; homologação do Estatuto sem alterações; condições de trabalho;
transparência; investigação de denúncias entre outros pontos também de
interesse dos estudantes.

O que os estudantes devem fazer?

É tarefa dos estudantes estar ao lado dos professores nas atividades da greve.
Deve ser buscada a unidade da comunidade acadêmica em torno de pautas comuns. Devemos também exigir da
Ufopa mais assistência estudantil com a construção de restaurante universitário,
residências, salas de aula, livros, mais bolsas e fim dos atrasos.
Nacionalmente, devemos exigir "Expansão com 10% do PIB para a educação já!". Em 16 federais já
foi decretada GREVE ESTUDANTIL devido as condições precárias de ensino
provocadas pelo REUNI.

O que é o REUNI?

O Programa de Apoio a Planos de
Reestruturação e Expansão das Universidades Federais (REUNI) existe desde 2007,
com a ampliação no número de vagas, porém foi uma expansão sem qualidade.

E se um professor decidir ministrar aula durante o período de greve?

A greve é uma
decisão dos professores em assembleia soberana. Não é uma decisão do sindicato
ou apenas dos sindicalizados. O SINDUFOPA comunicou a reitoria oficialmente da
greve. Assim sendo, o calendário acadêmico está parado a partir do momento que
a greve teve inicio. Todo estudante terá direito a restituição das aulas, mesmo
que alguns professores tenham dado aula durante a greve. Dar aula é furar a
greve e provoca nos estudante uma situação não isonômica.

Haverá
aula
em
julho?

Irá depender do tempo que greve durará e isto depende da
disposição do governo federal e da reitoria da Ufopa em atender as pautas.  As discussões sobre o calendário universitário
são feitas ao final da greve. É importante os estudantes acompanharem a greve
de perto e fazer a luta em conjunto para a definição do calendário de forma que
atende os seus interesses.

Greve não é férias, é luta!

PARTICIPE DA ASSEMBLEIA GERAL
DOS ESTUDANTES

SEGUNDA, 21 DE MAIO 17H –
Campus Rondon
Autor: Ismael Oliveira | Publicado: 2012-06-06T12:37:00-07:00

SHOW  BAHIA E REGIÃO

DIA 03.06.12 - NOVO HORIZONTE

DIA 08.06.12 - EVENTO  CLUBE OLIVEIRA DOS BREJINHOS

DIA 09.06.12 - EVENTO OLIVEIRA DOS BREJINHOS

DIA 11.06.12 - IBIPETUM

DIA 16.06.12 - MALHADA NOVA - IBOTIRAMA
AGENDA
Autor: Ismael Oliveira | Publicado: 2012-12-17T17:16:00-08:00

SHOW  DEZEMBRO 2012

BAHIA E REGIÃO

15.12 - MOCAMBO

22.12 - IBIPETUM

24.12 - IPUPIARA

24.12 - CANA BRAVA DO ASFALTO
Autor: Ismael Oliveira | Publicado: 2011-07-25T12:45:00-07:00

                                           
                                            " Não Percam  este grande Encontro ISMAEL OLIVEIRA 21/AGOSTO/2011"
   
Autor: Paulo Ricardo | Publicado: 2012-08-13T11:12:00-07:00

Tu não gostas da minha poesiaimplicas com meu jeito de falar.Brigas comigo por teimosiasó pra ver até onde vou aguentar.Queres me ver fora de mimeu não sei o que tem de bonito nissomas me entrego mesmo assimpareço um amante submisso.É assim que me sinto!submisso aos teus desejosseguindo meus instintosaproveitando cada ensejo.Céus! Quem ontem disse “jamais”hoje se arrepende e pede: “por favorainda que eu não seja capazinsista em mim, meu amor”.E dizes que sim…e tocam músicas em meus ouvidose sinto cheiro de alecrime chamo teu nome n’um gemido.Não aprecia minha rimanão é carente como soumas me chama de seu meninoe eu, todo me dou.
Autor: Paulo Ricardo | Publicado: 2012-08-08T10:43:00-07:00

"comtantaspalavrasenfileiradasresolvi fazerdelas uma escadajá que estavam paradasas coloquei aqui, sem ordemdesorganizadas, para me levaremtalvez ao final desta escada esperariaencontrar algo, ou ainda, não encontraria nadavoltaria assim, com minhas pernascansadas, quase paralisadascom minhas passadasagora contadasme vejo aquino começo"
Adeus Hotmail, Bem vindo Outlook
Autor: Paulo Ricardo | Publicado: 2012-08-08T07:11:00-07:00

O Hotmail será exterminado!! Conforme a matéria da INFO.(clique no link para ver os motivos.) O Outlook.com substituirá o Hotmail. Com um visual totalmente novo e baseado em Windows 8, o outlook agrada demais a quem é amante dos produtos da Microsoft.
Sinceramente eu não confio no Google e raramente utilizo o Gmail. Vejo várias vantagens e segurança nos serviços da Microsoft. E tenha certeza tudo que vem dos 'employers do Gates' é revolução.
Só uma coisa eles tem que parar de criar Windows, há de conver que não há empresa que aguente upgrades anuais de Sistemas Operacionais.
Autor: Paulo Ricardo | Publicado: 2012-08-16T06:46:00-07:00

"E eu quero muito. Muito. Porque você tem a voz mansinha e só fala coisa inteligente. E você é cínico sem ser maldoso. Mas não, não. Estou morrendo de vontade de ser eu, mas ser eu só tem me feito perder e perder. E eu quero ganhar. Só dessa vez. Chega. E eu quero me dar de bandeja pra você. E eu te espio da janela, indo embora. E quero berrar o quanto gosto de você. E te pedir em namoro. E rasgar sua roupa. E dormir enroscada no seu cabelo." Taty Bernardi
Esquecimento
Autor: Paulo Ricardo | Publicado: 2012-08-13T09:15:00-07:00

Esse de quem eu era e que era meu,Que foi um sonho e foi realidade,Que me vestiu a alma de saudade,Para sempre de mim desapareceu.Tudo em redor então escureceu,E foi longínqua toda claridade!Ceguei… tacteio sombras… que ansiedade!Apalpo cinzas porque tudo ardeu!Descem em mim poentes de Novembro…A sombra dos meus olhos, a escurecer…Veste de roxo e negro os crisantemos…E desse que era meu já me não lembro…Ah! a doce agonia de esquecerA lembrar doidamente o que esquecemos!…
-Florbela Espanca
Tu e eu
Autor: Paulo Ricardo | Publicado: 2012-08-01T13:24:00-07:00

Somos diferentes, tu e eu.
Tens forma e graça
e a sabedoria de só saber crescer
até dar pé.
En não sei onde quero chegar
e só sirvo para uma coisa
- que não sei qual é!
És de outra pipa
e eu de um cripto.
Tu, lipa
Eu, calipto.

Gostas de um som tempestade
roque lenha
muito heavy
Prefiro o barroco italiano
e dos alemães
o mais leve.
És vidrada no Lobão
eu sou mais albônico.
Tu,fão.
Eu,fônico.

És suculenta
e selvagem
como uma fruta do trópico
Eu já sequei
e me resignei
como um socialista utópico.
Tu não tens nada de mim
eu não tenho nada teu.
Tu,piniquim.
Eu,ropeu.

Gostas daquelas festas
que começam mal e terminam pior.
Gosto de graves rituais
em que sou pertinente
e, ao mesmo tempo, o prior.
Tu és um corpo e eu um vulto,
és uma miss, eu um místico.
Tu,multo.
Eu,carístico.

És colorida,
um pouco aérea,
e só pensas em ti.
Sou meio cinzento,
algo rasteiro,
e só penso em Pi.
Somos cada um de um pano
uma sã e o outro insano.
Tu,cano.
Eu,clidiano.

Dizes na cara
o que te vem a cabeça
com coragem e ânimo.
Hesito entre duas palavras,
escolho uma terceira
e no fim digo o sinônimo.
Tu não temes o engano
enquanto eu cismo.
Tu,tano.
Eu,femismo.
Luis Fernando Veríssimo
Autor: Paulo Ricardo | Publicado: 2012-08-16T07:21:00-07:00

Foram precisos mais de 365 dias pra perceber que ainda posso e sei gostar de alguém. Minhas frases de negação, mais com cara de quem esta com dor de cotovelo “Se apaixonar é para os fracos!”, “Eu não preciso disso pra ser feliz.”. Creio que todo mundo já falou isso em algum momento que realmente não precisava de ninguém ou não estava encontrando a pessoa certa naquele momento. Acho que encontrei, agora. Não sei se é a pessoa certa, não sei se é algo que vá valer a pena. Mas minha intuição, que não costuma falhar, diz que ela veio pra somar pontos na minha vida, qeu veio pra acrescentar risos. Confesso que ela é um grande mistério que tenho que desvendar, nunca sei quando ela ta querendo me cortar ou esta apenas respondendo normalmente. Ela me conhece a pouco tempo, eu conheço ela a um bom tempo. Aquele amor platônico, doentio que dura apenas alguns dias. Agora eu me pergunte, o trilho do trem dela cruzaria com o meu depois dessa ironia? Acho que não. Eu felizmente ou infelizmente acredito em predestinação. Perdoem-me os erros de português, são simples palavras de um moleque apaixonado. Espero que você leia isso, espero que isso mude seu ponto de vista sobre o que pensa, sobre o que quer e espero que isso influencie no seu sentimento diante do meu. E nem os 800km vão me impedir de ser feliz com você, o que podemos sentir um pelo outro pode ser maior que tudo isso que a distância vai se tornar nula
O Medo de Amar
Autor: Paulo Ricardo | Publicado: 2012-08-08T09:16:00-07:00

Medo de amar? Parece absurdo, com tantos outros medos que
temos que enfrentar: medo da violência, medo da inadimplência, e a não
menos temida solidão, que é o que nos faz buscar relacionamentos. Mas
absurdo ou não, o medo de amar se instala entre as nossas vértebras e a
gente sabe por quê. O amor, tão nobre, tão denso, tão intenso,
acaba. Rasga a gente por dentro, faz um corte profundo que vai do peito
até a virilha, o amor se encerra bruscamente porque de repente uma
terceira pessoa surgiu ou simplesmente porque não há mais interesse ou
atração, sei lá, vá saber o que interrompe um sentimento, é mistério
indecifrável. Mas o amor termina, mal-agradecido, termina, e termina só
de um lado, nunca se encerra em dois corações ao mesmo tempo, desacelera
 um antes do outro, e vai um pouco de dor pra cada canto. Dói em quem
tomou a iniciativa de romper, porque romper não é fácil, quebrar rotinas
 é sempre traumático. Além do amor existe a amizade que permanece e a
presença com que se acostuma, romper um amor não é bobagem, é fato de
grande responsabilidade, é uma ferida que se abre no corpo do outro, no
afeto do outro, e em si próprio, ainda que com menos gravidade. E
 ter o amor rejeitado, nem se fala, é fratura exposta, definhamos em
público, encolhemos a alma, quase desejamos uma violência qualquer vinda
 da rua para esquecermos dessa violência vinda do tempo gasto e vivido,
esse assalto em que nos roubaram tudo, o amor e o que vem com ele,
confiança e estabilidade. Sem o amor, nada resta, a crença se desfaz, o
romantismo perde o sentido, músicas idiotas nos fazem chorar dentro do
carro. Passa a dor do amor, vem a trégua, o coração limpo de
novo, os olhos novamente secos, a boca vazia. Nada de bom está
acontecendo, mas também nada de ruim. Um novo amor? Nem pensar. Medo,
respondemos. Que corajosos somos nós, que apesar de um medo tão
justificado, amamos outra vez e todas as vezes que o amor nos chama,
fingindo um pouco de resistência mas sabendo que para sempre é
impossível recusá-lo.(Martha Medeiros﻿)
Autor: Paulo Ricardo | Publicado: 2012-08-13T10:06:00-07:00

Não sou poeta.Tampouco sou doutor.Nem meus versos são remédiosPorém curam a minha dor.Não invejo aos celebres poetas!Consagrados com louvorPois cada qual tem seu estiloCada fruto o seu sabor.Bebo a rima, driblo a métricaNão sigo regras de professor.Só interpreto sentimentosDou-lhe formas, dou-lhes cor.Nas entrelinhas de meus versosRevelo quem eu souOra frio, sou como a morte.Ora quente, sou amor.
2014 - Caloura Federal do Paraná.
Autor: Cimples Ócio | Publicado: 2014-01-27T09:45:00-08:00

Inicio fevereiro 2014, Ciba Fernanda iniciando sua vida academica. Nova fase de vida e de amadurecimento, informações e estudos na UFPr. .

https://www.dropbox.com/s/5wgimxyenqu84b4/CRONOGRAMA_SEMANA%20CALOURO_2014_ALTERADO.pdf

04/02/2014

8h – 9h30 Setor – apresentação (Continuação) Profª.  Ana Paula Mussi S. Cherobim
Prof ª Newton
9h30 – 10h30
Palestra : Universidade: diferentes papéis e atores
Profº Edelvino Prof ª Newton
10h30 – 10h45 Intervalo
10h45 – 11h15 Relatos de alunos veteranos sobre sua experiência no 1º ano (Ana
Paula Fantin, Heidan, Danielle Parra, Dênis Júnior) Alunos Ana Paula, Heidan,
Daniele, Dênis Júnior  - Prof Newton
11h15 – 12h15 Iniciação Científica- Aluno Simão Lucas T. Stocko e
 Prof Newton Profª Newton e aluno Simão - Prof Newton

05/02/2014
8h – 8h30 Monitoria - Profª Patrícia Profª Patrícia Prof Newton
8h30 – 9h20 Depoimento dos egressos - Ex-alunos: Bárbara(Boticário), Helton Yukio Hatori,
Ex-alunos: Bárbara, Helton Prof Newton
9h20 – 9h40   Intervalo 9h40 – 10h30
Palestra Empregador: Editora Positivo Ana Carolina Araújo
10h30 – 11h Informações sobre estágios: obrigatório  e não-obrigatório. Profª Vera
11h – 12h Depoimento de estagiários Edilaine, Felipe Nunes, Fabiano - Prof. Newton 
Pilates Kids
Autor: Posturall | Publicado: 2013-02-21T09:44:00-08:00

Os pais e mães modernos tem um cuidado cada vez maior na escolha das
atividades desenvolvidas pelos filhos, sempre buscando algo que possa ser feito
por eles agora e que poderá beneficiá-los no futuro. Nesse sentido, a procura
pelo Pilates tem crescido, pois além de trabalhar o corpo da criança, com
fortalecimento de grupos musculares importantes na estrutura postural, também
trabalha o equilíbrio, a consciência corporal e a mente.

No Pilates a mente é trabalhada através da concentração, que se faz
necessária para sentir o movimento correto. E também da respiração e dos
movimentos que são mais lentos e requerem uma aquietação da mente para conseguir
realizá-los. Entre os benefícios da prática estão a redução do sedentarismo e da
preguiça e o aumento da concentração e atenção. As diferenças na qualidade de
vida da criança são notáveis em muitos aspectos, inclusive na melhora do sono e
da digestão.

Como funciona o Pilates para crianças?

Pela variedade de instrumentos e técnicas, as crianças veem o Pilates como
uma brincadeira. São utilizados acessórios como bolas, discos de rotação e de
equilíbrio, rolos de espuma e meia-lua, aliados com atividades lúdicas, além de
movimentos que compõem o universo infantil como cambalhotas, trilhas sobre
objetos que desafiam o equilíbrio, jogos com bolas de diversos tamanhos e até
passos de dança. Costumam ser usados também os equipamentos do Pilates como
Reformer, Trapézio, Cadeira Combo e Barril, com o cuidado de não permitir que
aja sobrecarga para a criança.

Enquanto são aplicadas as técnicas com os pequenos, eles também podem ser
orientadas sobre o que estão fazendo, qual parte do corpo se está trabalhando e
como fazer para melhorar a postura na frente do computador, da televisão e nas
cadeiras das escolas, trazendo uma visão mais consciente para as crianças e,
consequentemente, para as próximas gerações.

O Pilates é indicado a partir de qual idade?

O profissional de Pilates está apto a adaptar o método a qualquer idade, mas
o mais comum é trabalhar com crianças a partir dos quatro anos.

O Pilates traz a criança para a idade cronológica correta, evitando o
amadurecimento precoce que se encontra atrás da tela dos computadores, da
responsabilidade excessiva em tantas matérias e informações da escola e do
dia-a-dia. Dessa forma, ajuda a evitar doenças de gente grande como estresse,
depressão e ansiedade.

Outro benefício é que a criança descarrega as tensões tanto físicas como
psicológicas na atividade, sendo capaz de encarar o mundo com mais facilidade,
mais energia e, consequentemente, mais felicidade.
Conhecendo melhor o treinamento funcional
Autor: Denise Nunes Pinheiro | Publicado: 2013-03-26T19:19:00-07:00

O Treinamento Funcional é
uma metodologia, relativamente, recente no Brasil, seu objetivo
principal é tornar o corpo humano uma máquina de locomoção mais
eficiente. Para a realização dos exercícios são utilizados
equipamentos como corda, elásticos, bolas e peso (o método utiliza
um peso específico em forma de uma bola com alça).

Até hoje, o treinamento
esportivo geralmente é feito de forma isolada. O treinamento
funcional é inovador ao permitir que o indivíduo acione seus
músculos e articulações de forma global, em cadeias musculares
desenvolvendo coordenação motora, agilidade, equilíbrio, força e
condicionamento cardiorrespiratório.

Esse treinamento é indicado
para todas as pessoas, independente de idade, sexo e estado de saúde.
Abrange todas as fases de condição física, desde a regeneração
até o desenvolvimento atlético, buscando mais qualidade e
eficiência nas tarefas a se realizar com o corpo.

As sessões de treinamento
têm duração de até uma hora. O ideal é que os planos sejam de
longo prazo para que as adaptações fisiológicas e a rotina de vida
ativa se tornem um hábito com resultados consistentes.

Para dar início, é feito
uma entrevista com o cliente para melhor compreender suas
características corporais particulares, hábitos e rotina diária.
Neste sentido, é feita uma anamnese e uma avaliação corporal. O
profissional ainda realizará uma análise das funções musculares e
das articulações, condição de saúde, nível de treinamento e
objetivos quanto ao treinamento.
Autor: Posturall | Publicado: 2014-02-18T12:24:00-08:00

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                                                            PILATES NA GRAVIDEZ

    ''A saúde é o bem maior de nossas vidas, e nas
mulheres grávidas, ainda mais importante,                                                                   pois é vida gerando uma nova
vida''.  

Nos últimos
anos, tem aumentado significativamente o número de grávidas praticantes de
atividades físicas durante a gestação. Estas atividades, no entanto, devem
sempre respeitar os limites de cada organismo e ser do total conhecimento e
concordância do médico obstetra. Não há dúvidas de que este período provoca
grandes transformações no corpo e no estado emocional da mulher.

O crescimento
da barriga desloca o centro de gravidade da mulher, dificulta o equilíbrio,
aumenta a lordose lombar, provoca a dor lombar, dores nas articulações e
possível falta de ar. Existem algumas precauções que devem ser tomadas para que
se tenha uma gestação tranquila e saudável.

Fazer exercício ajuda muito as futuras mamães a manter o equilíbrio emocional e físico, diante de tantas mudanças hormonais.
A prática do Pilates ajuda a diminuir o desconforto, as dores e a corrigir a
postura  da gestante.

 Depois de uma
avaliação médica a mamãe pode começar a fazer exercícios a partir do terceiro
mês de gestação, e manter a prática até o sétimo. Mas o Pilates deve ser
praticado com acompanhamento
profissional, para evitar riscos. Com a correta orientação, os
exercícios fortalecem a musculatura, principalmente do abdome, glúteo e lombar,
facilitando o trabalho de parto e aliviando as dores
Reconciliando-se com o próprio corpo
Autor: Denise Nunes Pinheiro | Publicado: 2013-09-06T06:33:00-07:00

Por Martha MedeirosJornal ZERO HORA – 10/04/2013

Pratico exercícios desde sempre. Já dancei jazz, nadei, joguei vôlei, fiz aeróbica, musculação, mas nada disso me tornou uma amante da vida esportiva. O que me levava a essa movimentação intensa era a consciência de que manter uma atividade física enrijece o corpo e oxigena a mente, então eu ia em frente sem pensar em prazer. Era uma necessidade, e pronto.

Aos poucos, fui largando tudo e mantive apenas as caminhadas, essas, sim, não apenas saudáveis, como prazerosas. Poderia passar o dia caminhando, não tivesse que reservar um tempo para exercícios cerebrais, como trabalhar e fazer palavras cruzadas.

Parecia tudo bem, até que uma médica me disse: caminhar é bom, mas não basta. Está na hora de você suar o top. E me recomendou pilates.

Modismo, chatice, tédio. Todas essas ideias me passaram pela cabeça, mas sou obediente, acato ordens, e me matriculei num pequeno estúdio a poucos passos da minha casa, conduzido por um casal de instrutores. Fui cair na mão dos melhores, posso apostar. Em três sessões, já percebia mudanças no meu corpo, na minha postura.

Quanto ao tédio, bom, não há tédio na dor. Às vezes, me sinto como se estivesse treinando para me apresentar no Cirque du Soleil. Recebo ordens inimagináveis: grude o umbigo nas costas, encolha as costelas, encoste o queixo no peito. Já houve caso de instruírem um rapaz a contrair o útero! Dá vontade de rir, mas não convém, temos que nos concentrar na respiração. Juro, com tudo isso, ainda pedem que a gente respire.

Então, de volta aos exercícios sem prazer?

Pois aí está a novidade: o prazer é de outra ordem. O pilates faz a gente mudar a maneira de pensar o corpo, o que deve ser a razão do seu sucesso mundo afora. Ao decidir praticar um exercício, muitas vezes ficamos condicionados aos benefícios externos de se estar em forma: a saúde é uma boa desculpa, mas a vaidade é que nos faz pagar a mensalidade da academia. Pois o pilates supera essa visão miúda, adicionando à prática uma reflexão que vai muito além do desejo de ser admirado.

Quando somos adolescentes, sentimos nosso corpo como parte indissolúvel do nosso ser. Porém, com o passar do tempo, acaba acontecendo uma dissociação – à revelia, nosso corpo começa a nos abandonar, a nos deixar na mão. A pele vai se soltando, os órgãos internos armam rebeliões, as articulações gritam, rangem – não me peça para explicar, mas nosso corpo ganha vida própria, se emancipa e não nos escuta mais.

O pilates é, antes de tudo, uma reconciliação com esse corpo que se tornou rebelde e fugidio. Ele sempre esteve a nosso serviço, mas pouco estivemos a serviço dele. Pois o pilates, feito um cupido, faz com que nós e nosso corpo passemos a nos conhecer mais profundamente e a descobrir o que nem sabíamos um do outro, mesmo com tantos anos de convívio.

Basicamente, pilates é o resgate do amor entre você e o que você traz dentro. Mesmo que seja um útero que você nem tem.
Dicas posturais
Autor: Denise Nunes Pinheiro | Publicado: 2013-05-15T11:31:00-07:00

Como sentar-se:

▪ Busque utilizar mesa e cadeira ergonômicas, prefira sentar em cadeiras duras e evite poltronas macias.
▪ A cadeira deve possuir encosto, braços e altura reguláveis. O encosto deve ter uma saliência na região lombar para dar suporte e manter a lordose lombar na posição correta.
▪ A mesa deve ter uma altura adequada, devendo o topo do monitor ficar na direção dos olhos;
▪ Os pés devem se apoiar completamente no solo ou em um pequeno estrado de 5 a 8 centímetros de altura;

▪ O quadril deve ser mantido em 90 graus ou levemente mais elevado, e  os joelhos deverão ficar em ângulo de 90º, em relação aos tornozelos e quadril;
▪ Evite se debruçar sobre a mesa e apoie bem os braços mantendo o cotovelo em 90º, em relação aos punhos e ombros;
▪ Evite o uso de talas que coloquem os punhos em extensão (virados para cima), pois esta posição não irá obedecer a biomecânica do movimento de teclar, o que favorecerá o surgimento de lesões.
▪ De hora em hora faça alongamentos nas mãos, braços e pescoço e caminhe um pouco para ativar a circulação.
▪ Mantenha postura todo o tempo, com a região lombar bem apoiada e a cervical alinhada, para que os músculos das costas não enfraqueçam e com isso favoreçam a dores.

Como ficar em pé:

▪ Para as pessoas que trabalham ou permanecem por muito tempo em pé, recomenda-se o uso de um estrado ou pequena banqueta de mais ou menos 10 centímetros de altura nos locais que você habitualmente permanece.
▪ Coloque alternadamente um dos pés na banqueta e trabalhe normalmente.
▪ Esta posição diminui a LORDOSE LOMBAR dando uma sensação de bem estar na coluna.
▪ Se não tiver banqueta colocar sempre um dos pés à frente.

Como dormir

▪ As posturas mais indicadas para dormir são deitado de lado ou de barriga para cima. Se o seu lado direito é o mais doloroso, deite de lado apoiando o lado esquerdo  no colchão e coloque um travesseiro entre os 2 joelhos.
▪ O colchão deve ser semi-rígido, mais para o rígido do que para o mole.

Como pegar e levar peso

▪ Se o peso estiver a altura das suas mãos, coloque um dos membros à frente, dobre ambos os joelhos contraia o seu abdome e pegue o peso e traga-o para próximo do seu corpo.
▪ Se o peso estiver no solo, você deve se agachar e dobrar completamente ambos os joelhos, pegue o peso próximo do seu corpo e fique de pé "esticando" ambos os joelhos.
▪ Descarregue o peso nos joelhos e não na coluna.