Boa companhia!
Autor: Karinne Vanessa | Publicado: 2013-05-08T07:51:00-07:00

Olá Pessoal, lendo a Runner's deste mês, achei a matéria interessante, gostaria de compartilhar com vocês!!!
Como corredores, sabemos que um programa que inclui distâncias, ritmos e terrenos váriados ajuda a alavancar o rendimento. O que talvez não sabemos é que o mesmo vale para sua companhia(ou falta dela) na corrida. Não importa se você prefere percorrer seus quilômetros com os colegas ou ficar sozinho com seus pensamentos, o fato é que corredores que são sempre rodeados de gente ou eternos lobos solitários estão em desvantagem. "Estabelecer um padrão de corrida introvertido ou extrovertido pode limitar suas experiências e impedi-lo de evoluir como corredor", diz Michelle Maidenberg, psicoterapeuta de ateltas em nova York (EUA). Misturar as coisas&nbsp;e procurar ou dispensar comapnhia pode torná-lo um corredor mais equilibrado.



Correr sozinho pode ajudá-lo a apertar o botão "mudo" do mundo (principalemte se você esquecer os gadgets) e aproveitar esse momento para relamente relaxar. " Correr sozinho pode ser uma experiência meditativa, em que&nbsp;você consegue pensar e se concentrar&nbsp; ou limpar sua mente e abstrair", diz Michelle.
Também há benefícios para performance. Quando você está sozinho, consegue prestar atenção em sua postura, respiração e ritmo, explica Brendan Cournane, técnico de corrida de Chicago (EUA). "É fácil se acostumar a correr com uma turma no ritmo leve, mas fazer isso te&nbsp;impede que você atija seu potencial máximo na corrida", diz. "E, se&nbsp;você sempre corre com um grupo que é rápido demais, pode acabar se esforçando mais que deveria". Correr sozinho é importante se estiver retornando de uma lesão e precisa escutar seu corpo para evitar outro período de "molho".
Além disso, treinar sozinho o deixa autossuficiente para o dia da prova: você se sente seguro para encontrar&nbsp; e manter um ritmo próprio, sem se influenciar pelo colega, e adquire a habilidade de reconhecer quando o corpo precisa de hidratação e combustível.
Um dos maiores presentes que seu colega de corrida dá é responsabilidade: é duro levantar às 5 da manhã para treinar principalmente se estiver chovendo. Mas, se sabe que tem um amigo esperando você, vai ter mais motivação para pular da cama. Esse princípio também funciona durante o treino: um parceiro pode evitar que você faça corpo mole ou pegue um atalho.
"Quando você corre com outra pessoa, tende a se esforçar mais. Entra no ritmo e não percebe quão rápidp está indo", diz Cindra Kamplhoff, consultora em Psicologia do esporte.
Correr acompanhado também o incentiva a ir além. Você aprende mais sobre como outras pessoas treinam e o que estão fazendo, o que pode inspirá-lo a fazer alguma coisa diferente. Isso ajuda a a abrir sua cabeça para experimentar novas distâncias , provas ou tipos de treinos e percurso", diz ela.
Para começar a correr com outras pessoas, converse com elas sobre suas metas, principalmente de velocidade. 



Com tantas vantagens de correr sozinho e acompanhado, o mais inteligente é fazer os dois!! Particularmente, faço os dois e estou sempre em sintonia. Correr sozinha é o meu momento, meu ponto de equilíbrio.
Correr em boa companhia nos longões foi um desafio e me fortaleceu para&nbsp;cumprir minha meta dos k21, minha maior conquista até agora!!
E vocês, o que preferem????
Boa semana a todos e bons treinos.
Abraço, Karinne.