Obesidade o que fazer?
Autor: Margareth Confettura | Publicado: 2012-02-08T12:33:00-08:00



OBESIDADE




A obesidade relaciona-se
com dois fatores predominantes: a genética e a nutrição irregular. A genética
evidencia que existe uma tendência familiar muito forte para a obesidade, pois filhos
de pais obesos têm 80 a
90% de probabilidade de serem obesos.




O que é a obesidade? 




A
obesidade define-se como um desequilíbrio entre a ingestão e o gasto de
energia, em que o excesso de energia consumido leva a um&nbsp;aumento de
gordura corporal. 













&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Hoje a
obesidade no Brasil encontra-se com:



-&nbsp;40% da população (mais de 65 milhões de
pessoas)&nbsp; com excesso de peso e 10% dos
adultos (cerca de 10 milhões) são obesos.

-&nbsp;A tendência é mais acentuada entre as mulheres
(12% a 13%) do que entre os homens (7% a 8%). E, por incrível que pareça, cresce mais rapidamente nos segmentos de
menor poder&nbsp;econômico.

O inimigo, desta vez, consiste
num modelo de comportamento que pode ser resumido em três palavras: sedentarismo, comilança e stress. 

Estamos vivendo a era da
globalização de um modo de vida baseado na inatividade corporal frente às telas
da TV e do computador, no consumo de alimentos
industrializados, cada vez mais
gordurosos e açucarados, e num altíssimo grau de tensão psicológica.

A "mcdonaldização"

&nbsp;Em ritmo acelerado e escala
planetária, as culinárias tradicionais vão
sendo atropeladas pelo fast-food. E
bilhões de seres humanos estão migrando dos carboidratos para as gorduras. 

As conseqüências dessa alimentação engordurada podem não ser inocentes. Artérias entupidas e diabetes são apenas algumas das possíveis
conseqüências do excesso de peso. 

&nbsp;Se considera hoje a&nbsp; obesidade como uma doença. E o que é pior: uma doença
crônica e incurável.

&nbsp;Como a gordura precisa ser estocada no
organismo, todo obeso tem um aumento do
número de células adiposas. 

Esse é um dos fatores que faz com
que, uma vez adquirida, a obesidade
se torne crônica. O indivíduo pode
até emagrecer, mas vai ter que se cuidar pelo
resto da vida para não engordar de novo.

&nbsp;É por isso também que, a longo prazo, os regimes restritivos não resolvem.
Com eles, a pessoa emagrece rapidamente.
Mas &nbsp;não produzem efeitos prolongados.

E volta a engordar. É o chamado "efeito
sanfona", o massacrante vai-e-vem do ponteiro da balança. 

&nbsp;Estas dietas restritivas causam perda da massa muscular, anemias, gastrites e alterações no Sistema imunológico, deixando o organismo
fragilizado.

Sem dúvida o melhor é seguir um programa de reeducação alimentar,
associado a prática de atividade física para
evitar futuros problemas de saúde. 





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&nbsp;Pense como uma magro!



Tenha força de vontade!





Segure a compulsão!



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Dicas:



Faça um diário alimentar e anote tudo o que você come.
Obedeça rigorosamente ao horário das refeições, comendo com
     intervalos de 4 a
     5 horas.
Jamais pule refeições.
Quando, fora dos horários, surgir a vontade de comer, busque uma
     alternativa (caminhada, exercícios físicos etc.) que reduza a ansiedade. 
Antes de cada refeição, planeje o que você vai comer e prepare
     cuidadosamente a mesa e o prato. 
Preste a máxima atenção ao ato de comer. Não coma enquanto lê ou
     assiste televisão. 
Mastigue bem e descanse o garfo entre cada bocada. Isso ajuda a
     controlar a ansiedade. Mas é eficiente também porque existem dois
     mecanismos que promovem a saciedade. Um, de natureza mecânica, atua
     rapidamente, com o preenchimento do estômago. O outro, mais lento, depende
     da troca de neurotransmissores no cérebro. Comendo devagar, a pessoa dá
     tempo para que esse segundo mecanismo funcione. 
Jamais faça compras em supermercados de estômago vazio, para não
     encher o carrinho com guloseimas. 
Não estoque comidas tentadoras (doces, sorvetes, salgadinhos) em casa. Tenha
     sempre à mão opções saudáveis. 
Não vá a festas de estômago vazio. Se, chegando lá, você não
     resistir à tentação de comer alguma coisa, escolha aquilo de que mais gosta
     e dispense o resto. 




&nbsp;Procure a ajuda de um profissional senão conseguir se reeducar sozinho.

&nbsp;Mas lembre-se jamais desista!!

&nbsp;Somente chega lá quem persevera!

Você geralmente chegou a ficar acima do peso no decorrer de vários meses, então não queira emagrecer em apenas dias.&nbsp;

A reeducação alimentar é realizada através de um tratamento e cada caso é um caso, apenas confie na ajuda do profissional e persevere!!



Margareth Confettura

&nbsp;&nbsp;






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