como resistir as pressões do dia a dia
Autor: Marcelo Lopes | Publicado: 2010-10-03T19:36:00-07:00

por Marcel Frota(Universia) 
Depois de algum tempo você admite: não consegue mais agüentar  aborrecimentos no trabalho, crises em casa e as cobranças e  auto-cobranças sobre o futuro. Mudanças ao longo da vida podem até ser  normais, mas até psicólogos admitem que elas interferem na vida das  pessoas e refletem em diferentes áreas da rotina de cada um. Lidar com  as pressões do trabalho, da carreira, contas, estudos, família,  perspectivas e ansiedade são desafios que se não forem bem enfrentados  podem levar qualquer um à crise. 
A psicoterapeuta e sexóloga Mara Pusch, da Unifesp (Universidade  Federal de São Paulo), detecta uma diferença entre a pressão que o jovem  enfrenta quando sai do Ensino Médio e se depara com o vestibular  daquela que o adulto precisa lidar. "Acho que são coisas diferentes. A  pressão envolvida no vestibular é mais focada. A questão é como entrar  na faculdade. Na vida adulta, quando a pessoa sai de casa, terá de  sustentar essa casa e isso não é uma coisa momentânea. A mesma coisa com  prazos, chefe e a auto-cobrança", compara ela.
Na opinião da professora Maria Célia Lassance, do instituto de  psicologia da UFRGS (Universidade Federal do Rio Grande do Sul) e  integrante do CAP-SOP (Centro de Avaliação Psicológica Seleção e  Orientação Profissional), o período universitário é uma boa época para  que o jovem se prepare para as pressões futuras. Para ela, o estudante  perde uma chance preciosa se não usar a faculdade como preparação para a  vida adulta ao mesmo tempo em que cuida de sua formação profissional.  "Pressão vai ter sempre. A gente acha que as pressões caem todas de  repente sobre nós porque não nos preparamos para lidar com elas e isso  faz com que alguns se percam", alerta Maria Célia.  Mara procura demonstrar que uma velha mística não passa de mística  mesmo: a história de que é possível separar os problemas e pressões e  simplesmente impedir que uma coisa interfira com outra. "Sempre digo que  não dá para separar. Só um esquizofrênico consegue separar. Se, por  exemplo, sua mãe está doente e você sai para trabalhar, não tem como não  esquecer. O que não pode é ficar o tempo todo a pesar nisso. Pode-se  trabalhar algumas horas, telefonar e depois voltar a trabalhar, mas não  tem como separar, a gente é um pessoa só", declara ela.
Maria Célia concorda que é um mito achar ser possível esquecer problemas  e preocupações de um lado da vida e assim impedir algum tipo de  influência. "Não tem como, o indivíduo é um só. Não tem essa coisa de  'deixo os problemas em casa quando vou trabalhar'. É impossível. O que  precisa é ter auto-controle da ansiedade, ou seja, tentar se concentrar  no papel social que você desempenha naquele momento", diz ela.
Para aqueles que acham que as pressões não passam de neuroses que as  pessoas criam em suas cabeças, Maria Célia faz uma advertência. "Não  são neuroses. São coisas que fazem parte do desenvolvimento normal de  cada um. A questão aí não está nas demandas que a vida apresenta, mas na  maneira como cada indivíduo as enfrenta", afirma ela. Mara acrescenta  ainda que raramente as pessoas estão felizes com tudo em suas vidas.  Segundo ela, isso é normal no ser humano e, ao contrário do que se pode  imaginar, esse descontentamento permanente tem até um lado positivo.  "Isso é bom também porque o descontentamento leva à busca", resume.
O que fazer?
Se problemas são normais e fazem parte do desenvolvimento normal de  cada um, como então é possível amenizar os efeitos negativos que as  pressões desencadeiam na vida? De acordo com Mara, não há uma forma  única que possa ser aplicada para todo mundo. "Isso depende da  personalidade e do momento de cada um", explica. A psicoterapeuta da  Unifesp aconselha o diálogo como uma boa alternativa. Esse diálogo pode  ser feito até com o chefe, quando se está num dia ruim, para explicar os  motivos. Entretanto, Mara adverte que esse tipo de abordagem com o  superior só deve ser feito em casos especiais e não fazer disso uma  rotina. Também é necessário, segundo ela, perceber se seu chefe é aberto  a esse tipo de conversa. "Dividir com alguém o problema é uma boa  coisa, mas é preciso saber os limites", diz Mara.
Reclamar de problemas todo dia também é desaconselhável. Mara afirma  ainda que é preciso saber com quem conversar no trabalho a respeito dos  problemas ou pressões da vida pessoal. "Precisa saber quem é seu amigo  de verdade e em quem de fato se pode confiar o suficiente para falar de  você mesmo e de sua vida pessoal. Não dá para ficar se queixando no  cafezinho". Maria Célia considera a conversa como uma boa alternativa  para as pressões, mas faz a mesma ressalva. "Conversar é importante, mas  há dia e hora para se fazer isso. Não dá para fazer isso no happy hour  da empresa."
A busca de ajuda profissional também é aconselhável. "Quando se  trata de uma grande decepção ou mesmo infelicidade em geral, que a  pessoal sabe qual a origem da crise, aconselho a busca de ajuda  profissional." Maria Célia destaca alguns benefícios de se falar com um  terapeuta. "Ele vai falar de forma mais técnica. Vai poder avaliar  melhor porque enxerga o problema de fora, não está envolvido", ressalta.
E como é impossível para qualquer um viver uma vida sem problemas,  cada indivíduo deve procurar uma forma de se aliviar dos sentimentos  gerados pelas pressões. A busca por uma válvula de escape, não é somente  uma alternativa, mas uma necessidade para obter ajuda no enfrentamento  dessas situações. "Todos precisamos de uma válvula de escape, um hobby.  Pode ser uma atividade esportiva, por exemplo. Mas tem de ser algo que  te faça bem, algo que te tire do foco do problema. Pode ser também uma  saída com os amigos para bater papo, reclamar", sugere Mara.
Marcelo Shanka Teu amigo a tua disposição shanlinka@gmail.com