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Crise no Paraguai (Atualidade)
Autor: Concurseiros | Publicado: 2012-06-24T19:10:00-07:00

Federico Franco assumiu o governo do Paraguai na sexta-feira (22), após o impeachment de Fernando Lugo.

O processo contra Lugo foi iniciado por conta do conflito agrário que terminou com 17 mortos no interior do país. A oposição acusou Lugo de ter agido mal no caso e de estar governando de maneira "imprópria, negligente e irresponsável".

Ele também foi acusado por outros incidentes ocorridos durante o seu governo, como ter apoiado um motim de jovens socialistas em um complexo das Forças Armadas ou não ter atuado de forma decisiva no combate ao pequeno grupo armado Exército do Povo Paraguaio, responsável por assassinatos e sequestros durante a última década, a maior partes deles antes mesmo de Lugo tomar posse.

O processo de impeachment aconteceu rapidamente, depois que o Partido Liberal Radical Autêntico, do então vice-presidente Franco, retirou seu apoio à coalizão do presidente socialista. A votação, na Câmara, aconteceu no dia 21 de junho, resultando na aprovação por 76 votos a 1 – até mesmo parlamentares que integravam partidos da coalizão do governo votaram contra Lugo. No mesmo dia, à tarde, o Senado definiu as regras do processo.

Na sexta-feira, 22 de junho, o Senado do Paraguai afastou Fernando Lugo da presidência. O placar pela condenação e pelo impeachment do socialista foi de 39 senadores contra 4, com 2 abstenções. Federico Franco assumiu a presidência pouco mais de uma hora e meia depois do impeachment de Lugo.

Em discurso após o impeachment, Lugo afirmou que aceitava a decisão do Senado.

Mas, neste domingo, Lugo disse que não reconhece o governo de Federico Franco e que, portanto, não deve aceitar o pedido do novo presidente para ajudá-lo na tarefa de explicar a mudança de governo a países vizinhos.

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Mercosul e Unasul decidem afastar temporariamente o Paraguai
Autor: Concurseiros | Publicado: 2012-06-24T19:24:00-07:00

Os líderes sul-americanos vão se reunir na próxima quarta-feira em Lima, no Peru, para analisar a situação paraguaia após o impeachment de Fernando Lugo e nomeação do novo presidente Federico Franco.

O Mercosul e a Unasul decidiram afastar temporariamente o Paraguai, em meio à crise política que atinge o país. Os líderes sul-americanos vão se reunir na próxima quarta-feira em Lima, no Peru, para analisar a situação paraguaia após o impeachment de Fernando Lugo e nomeação do novo presidente Federico Franco. Hoje o Mercosul anunciou que o país está suspenso da próxima reunião do bloco, marcada para esta semana. 
Até Passar!!!
Autor: Concurseiros | Publicado: 2012-06-21T16:25:00-07:00

Até passar, esse site é muito bom, além de vender cursos on line, ele também é uma rede social para concurseiros, lá você pode resolver questões on line, fazer simulados, entre outros, vale apena conferir essa rede social. Lembrando que é grátis o uso da rede social.

Clique aqui para visitar o site
Código Eleitoral Anotado Pelo TSE
Autor: Concurseiros | Publicado: 2012-06-15T06:20:00-07:00

O código eleitoral anotado, é um excelente dispositivo, para passar a conhecer o código, ainda mais para quem esta começando agora a entrar nesse mundo das leis, esse código anotado é muito indicado por professores de cursinho. Rumo ao TRE.

Obs: Quem baixou e gostou do material, deixe um comentário, falando sobre a qualidade do mesmo.

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Resumo Administração Pública
Autor: Concurseiros | Publicado: 2012-06-18T17:28:00-07:00

Para os amigos que não sabiam como estudar essa matéria para o TRE-RJ, ai está um excelente material de administração pública, espero que gostem!!!

Deixem seus comentários dizendo o que acharam do blog e dos materiais. 

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Coração Robótico
Autor: Reh Steffens | Publicado: 2012-05-07T09:37:00-07:00

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Coração robótico

Programado pra não amar,

Para não sentir,

Para apenas consumir!

Ele nunca vai chegar

A se humanizar.

Coração robótico

Em corpos humanos,

Programados para odiar...

Coração robótico

Em corpos humanos,

Corpos humanos

Como ratos de laboratório,

Como ratos!

Um protótipo

De espécies que virão,

Coração robótico.

É isso que muitos são,

É isso que todos seremos,

Teremos,

E morreremos

Desumanizados.
Século XXI
Autor: Reh Steffens | Publicado: 2012-05-09T19:58:00-07:00

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Este é o século XXI,

É o fim da linha.

E não temos mais nenhum sonho...

E a culpa é minha?

Não! Ninguém tem culpa

Estamos no século XXI.

E o que é isso?

Ninguém tem tempo pra nada,

Um monte de criança abandonada,

Pessoas com fome e frio...

Esta é a sociedade desnaturada do século XXI.

Sob o céu cinza da selva de pedra,

Respirando fumaça

De tanta poluição,

E cegos pela ambição

Não vemos o tamanho da destruição

Do século XXI!
Responsabilidades!!
Autor: Reh Steffens | Publicado: 2012-05-02T19:39:00-07:00

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São tantas coisas... Faculdade, trabalhos, cidade nova, amigos pra conhecer, vizinhos pra aturar [haha], trabalho pra encontrar!! É de ficar meio pirada. Mas eu saio andando, sentindo o cheiro maravilhoso de inverno, e acredito que tudo vai dar certo no final!
Mas nada me impede de escrever um poema meio que "reclamando" dessa minha situação atual.

Responsabilidade

Eu não
quero ser responsável,

Eu não
quero ter que agüentar

Eu quero
poder xingar,

Não ter
que crescer,

Não ter
com que me preocupar!

Eu quero
poder andar a esmo,

Poder sorrir
poder chorar,

Não ter hora
pra voltar!

Eu não
quero ser responsável,

Eu não
quero me preocupar,

Quero
decidir a hora pra tudo acabar!

Quero me
divertir

Sem pensar,

Sem me
preocupar!

Eu quero
estar no controle

E
aproveitar,

Quero
andar por aí

Com o meu
sobretudo e meu all star!

Eu não
quero...

Ser
confiável,

Ser
amigável.

Eu não
quero ser responsável!
Asas de borboleta
Autor: Reh Steffens | Publicado: 2012-05-01T17:29:00-07:00

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Asas de borboleta

Ela era uma fada,

com suas asas de borboleta.

E ela era perfeita...

Até se apaixonar.

E ele cortou suas asas quando não correspondeu ao amor.

Mas ela sonhava um dia se casar.

E ninguém vai entender o que aconteceu.

E porque pro reino encantado ela não quer voltar.

Ela queria que ele fosse seu.

Mas um grande amor,

nem uma fada pode criar.

E ele arrancou suas asas,

seu encanto,

seu poder.

E com muito espanto,

ela pode ver.

Que ao invés de amá-la,

ele estava arrancando asas de borboleta!
Poemas antigos I
Autor: Reh Steffens | Publicado: 2012-05-03T19:34:00-07:00

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Hoje eu estava olhando algumas coisas que escrevi há alguns anos... Tem muita coisa que me fez pensar que eu era meio retardada, ou algo do tipo. Mas os poemas, bem, os poemas em sua maioria até que são "bonzinhos"! Lá vai um deles:

Eu não te amo (Eu prometo)

Você está
sentado

Me odiando

E do outro
lado da cidade

Estarei
lembrando.

De tudo o
que você disse

De tudo o
que eu jurei

De tudo o
que eu amava

E agora
abandonei.

Por você!

E fique
feliz

Porque eu
não te amo

Não era o
que você queria?

E agora
estamos separados

Por que eu
cumpri a promessa

E quem
diria?

Eu não te
amo. (Eu prometo)

Você me fez
jurar

Que ia te
esquecer

Não paro de
pensar

No que tive
de dizer!

Mas eu não
te amo,

Não mais...

Eu prometo! 
Mandando bem!
Autor: Reh Steffens | Publicado: 2012-05-08T19:59:00-07:00

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O meu sonho é cantar, sabe

Mas eu não mando bem!

Então para desabafar

Eu gosto de escrever.

Mas eu estou sozinha nesse barco

Sozinha

Eu queria ter alguém para me dizer

‘você manda bem nisso!

Pode investir

Você vai ver

Porque você manda bem!

Pode crer... ’

Eu era organizada,

Eu era responsável,

Mas eu queria ser amada

E o inevitável aconteceu!

Agora eu estou desligada

Sempre perdida em pensamentos

Vivendo uma vida sonhada

Imaginando o dia em que ele vai ler um dos meus poemas

E dizer

‘Você manda bem nisso

Insista

Pode crer

Invista

Você vai ver!

Você manda bem,

Aliás

Tem uma coisa que eu não posso viver sem

E essa coisa é você

E agora faz um poema pra eu ler

E te dizer

Que você manda bem nisso!’
E finalmente chegou frio!!
Autor: Reh Steffens | Publicado: 2012-04-29T18:45:00-07:00

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Eu adoro inverno! Mas eu estou sozinha nessa? Às vezes penso que sim, já que sempre que falo isso querem me convencer de que calor é melhor. Mas no verão as únicas coisas que eu consigo pensar são: 'Será que falta muito pra chegar o inverno?' "Por Quantos meses eu terei que enfrentar esse calor?' 'Será que sobrevivo?'

Eu são sei exatamente o porque de eu gostar tanto de frio, inverno, céu cinza, árvores sem folhas e ruas desertas... Mas sei que eu adoro! Uma coisa que me conquista totalmente no inverno, é o poder que ele tem de nos inspirar... Não consigo explicar direito...

 Eu me sinto dentro de um poema, quando estou andando em uma rua deserta, com uma neblina leve, e um frio 'de rachar'.

Chego a acreditar que posso um dia viver algo digno de um filme, uma canção da Taylor Swift, ou um romance de Nicholas Sparks! E eu até gosto da melancolia que vem com o inverno. Para mim é sinônimo de poesia, de romance, de felicidade. É a melhor estação do ano =)
Green Day - Fiquei em casa naquela noite...
Autor: Reh Steffens | Publicado: 2012-04-28T22:21:00-07:00

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Hoje eu fui no show do Luan Santana, na Expofred 2012... Isso não teria nada demais se não tivesse me lembrado de um acontecimento muito marcante na minha vida há um ano e pouco...
Em outubro de 2010, eu fui em um show do Luan Santana com a minha irmã... Na verdade a família toda foi! Eu até que curti, já que ainda tinha esperança de que iriam me deixar ir ver Green Day em Porto Alegre.
Então, eu não fui, eu estava em São Leopoldo no dia 11/10, e não me deixaram ficar pra ver o show dia 13/10... Pelo menos escrevi alguma coisa a respeito. Pude me inspirar - logo depois de chorar muito, é claro - E abaixo terá respectivamente dois poemas, um de antes (quando eu ainda tinha esperança), e um depois (na noite do show pra ser exata...)

Ao Green Day com amor

É tão estranho e doloroso.

Por que você é minha super estrela preferida.

E eu amo você.

E no meu calendário,

estou contando os dias pra você cantar aqui.

Pra você cantar pra mim.

E eu sinto como se te conhecesse há anos.

Mas eu sou apenas outra garota.

Apenas outra fã.

Será difícil pra mim, ter de ficar em casa.

E mesmo que eu vá,

Você nem irá perceber, que eu estarei lá.

Mas você ainda é minha estrela do rock preferida!

E eu queria ter poderes.

Olhar nos teus olhos,

lindos olhos claros.

E te fazer entender:

Que desde a primeira nota,

desde a primeira palavra,

desde aquele dia...

Eu amo você.

Não sei se isso é certo,

mas eu amo você.

É um amor diferente,

mas eu amo você.

E nunca esqueça,

pra sempre:

Que um dia alguém te amou.

Que não te conheceu,

mas que te amou.

E pra toda a eternidade

vai te amar!

E essa carta,

é pra você.

E se um dia você lê-la

lembre-se que eu estava aqui.

E que eu te amei.

E mesmo que você não saiba,

ainda estou aqui.

Ainda te amo.

Eu amo você!

Eu vou ficar em casa essa noite

Eu estava
esperando por isso

E agora é
realidade

Mas eu vou
ficar em casa esta noite

E eu fico a
imaginar

‘Como você
está?!’

Talvez nem
vá notar

Que eu não
estou aí.

Amor, sonho,
decepção.

Contradição.

Eu quero
muito estar com você,

Mas eu vou
ficar em casa esta noite.
Casais. Fãs. Amores diferente
Autor: Reh Steffens | Publicado: 2012-05-04T10:07:00-07:00

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Vamos falar da vida dos outros hoje? Que tal? Não, eu não quero fazer
fofoca, mas andei observando algumas pessoas e as atitudes delas que me deixam
irritada! Por exemplo, eu tinha uma amiga que a cada semana ela estava
apaixonada por um famoso diferente. Até ai, nada de mais... Mas ela passava a
odiar a mulher, namorada, ou sei lá o que do tal famoso. Mas odiava mesmo,
quase como uma psicopata, ficava fuçando na vida da guria, quando tinha, olhava
a toda hora facebook, twitter, myspace e tudo que mais conseguisse. E quando
ela se apaixonou pelo Billie Joe? Coitadinha da Adie! Ela até aprendeu a fazer “simpatias”
(pra não dizer macumbinhas), tipo colocar o nome no congelador e coisas do
tipo.

Isso me irrita muito! Se o cara a escolheu pra casar com ele, ele deve
no mínimo amá-la, e é ELE que a conhece. Como alguém que mora em outro país
pode saber mais sobre uma pessoa do que a que divide a casa com ela? ¬¬

Olha o Billie Joe sempre diz que ama a Adrienne, que ela é a mulher da
vida dele, que nunca haverá outra... Então porque menininhas 20 anos mais novas
que ele, que não passam de crianças, acham que mereciam estar no lugar da
Adrienne? Não entendo...

Agora, chegamos ao momento que eu queria: Caras famosos, ricos,
bonitos, que viajam o mundo podem ter a mulher que eles quiserem... Loiras,
magras, lindas! E é nesse momento que se ‘testa’ o amor. Alguém que poder “ficar”
com quem quiser, dizer que existe apenas uma mulher em sua vida, é, na minha
opinião, amor verdadeiro. Aí tu vai me dizer que o Billie beijou fãs no palco, e vai querer me contar muitas coisas (que eu como boa fã, já sei), gente ele beijar em cima do palco, não quer dizer nada, simplesmente ele está chamando a atenção. Agora se ele estiver longe dos olhos do público, ficando com alguém escondido, e pretendendo que ninguém saiba... Aí sim é grave. Eu poderia usar o
caso do Marrone como exemplo, mas as pessoas poderiam me interpretar mal e
dizer que eu estou insinuando que ele não ama de verdade a mulher. Então não
usaremos.

Eu posso ser bem idiota ao pensar assim. Mas se eu gosto de um cara
(como fã, claro), eu acabo gostando da mulher, dos filhos, dos pais, papagaio,
cachorro, periquito, e todo o resto da família...

Eu usei o Billie Joe e a Adrienne como exemplos, pelo simples fato de
que eu sou fã... Mas eu poderia ter usado qualquer outro casal.

Se você conhece outros exemplos deixe os nomes nos comentários! =)
Barrinha FIT de cereais
Autor: Jacqueline Moraes | Publicado: 2016-02-12T17:53:00-02:00

    Misturei meus ingredientes preferidos e não é que deu certo? Alias, ficou melhor do que esperava.

     Ingredientes:

3 cs de aveia + Amendoas picadas + 1 cc de Cacau 100% + 1cc de Chia + 3 cs de Pasta de Amendoim Integral + Uva Passa + 3 cs de Granola sem açúcar + Canela em pó + 2 cs de Coco Ralado + 1 cs de Mel.

      Preparo:

Misture todos os ingrediente ate formar uma massa;
Embale no papel alumínio e deixe no Freezer por 2 horas;
 Corte em pedaços que preferir. 

    Fica muito mais soboroso do que as barrinhas Industrializadas  em que 90% é açúcar!

                                                                                                                         Jacqueline Moraes
Naked Mousse Cake
Autor: Jacqueline Moraes | Publicado: 2016-01-18T00:03:00-02:00

Naked Cake é a mais nova febre dos queridinhos por doces e gordice. Se destaca principalmente para quem deseja deixa a mesa principal com uma estética mais rustico e assim fugir dos tradicionais bolos confeitados. A principal característica do Naked Cake é a ausência de cobertura, o bolo exibe a massa e as camadas de recheio. Porém, reinventei um pouquinho diferente na versão Mousse. Por que pode sim ter cobertura dupla!

  Ingredientes

 Para a massa do bolo:  (fiz dois bolos, faça as massas uma de cada vez)

  

4 ovos
200 ml de leite
150 ml de óleo
2  xícaras de açúcar mascavo
2 colheres de chá de baunilha
2  xícarsa de farinha de trigo
1 xícara de cacau em pó
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
2 colheres de chá de fermento em pó
1 pitada de sal

Para o creme:

1 litro de leite
1 lata de leite condensado
2 colheres de sopa de maizena
2 colheres de sopa de baunilha
raspas de limão

 - Para a cobertura dupla:

 300 g de chocolate meio amargo derretido com leite

Montagem: Use frutas vermelhas ou as que preferir, geleias, mel ou o que você preferir.

 Modo de preparo:

Unte as formas e peneire com chocolate em pó.
Misture os ovos, o leite, o óleo e a baunilha. Em seguida misture o açúcar mascavo.
Peneire todos os ingredientes secos, junte à mistura dos líquidos e mexa bem.
Leve para assar por aproximadamente 60 minutos (ou até que o palitinho saia limpo) em forno pré-aquecido a 170oC.
Tire do forno e deixe esfriar.

Creme:

Coloque todos os ingredientes numa panela grande e peneire a maizena ainda frio.
Misture ate virar o creme.
Deixe esfriar e reserve.

Montagem:

Corte os dois bolos para igualar e deixar reto.
Coloque a primeira parte da massa do bolo com a parte de baixo virada para cima. 
Coloque o creme.
Arrume as frutas .
Coloque a segunda parte do bolo.
Coloque o creme e depois o chocolate derretido por cima.
Decore com as frutas e açúcar de confeiteiro (se não tiver, pode ser leite ninho mesmo).

PS: o segredo é manter o bolo na geladeira.

Jacqueline Moraes
Bolo FIT de Banana
Autor: Jacqueline Moraes | Publicado: 2016-03-05T16:23:00-03:00

   Ingredientes:

4 bananas  + 2 ovos + 1cs de leite em pó desnatado + 1cs de linhaça (grãos) +2 cs de coco ralado + 2 cs de farinha integral ou de coco + 2 cs de aveia + 7 castanhas do pará picadas + 1 cs fermento.

   Modo de Preparo:

Amasse as bananas, coloque os ovos e misture bem.
Coloque o resto dos ingredientes menos o fermento ate ficar homogêneo.
Por ultimo, acrescente o fermento.
Decore com banana fatiada e canela. Use uma forma retangular de silicone e asse por 25 minutos à 220 graus.
Feelings
Autor: Jacqueline Moraes | Publicado: 2017-05-20T21:36:00-03:00

Is like a soup opera and i still feel you inside my heart,

long time, i know.

But, how to say? how you will believe me?

As you say, sometimes I push you away 

and other times I treat you like a bf.

It`s true, the second part is all that I wanted

and come back 4 years ago.

Jacqueline Moraes
Boatos
Autor: Jacqueline Moraes | Publicado: 2016-05-24T00:51:00-03:00

Dizem por ai que um abraço cura qualquer ferida,

das mais curtas e  longas;

das mais doloridas e coloridas.

Dizem também que vai sarar,

que uma hora tudo passa,

talvez a ferida externa como essa aqui.

A outra, nao desaparece

ela fica, estaciona e diz Adeus.

Jacqueline Moraes
5 Dicas de Snack FIT
Autor: Jacqueline Moraes | Publicado: 2016-02-10T15:44:00-02:00

    1. Parfait (sobremesa de frutas com Iorgute) 

      Experimente  com as combinações:

Iorgute de Limão + Kiwi + Manga + Aveia;
Iorgute Natural + Morango + Blueberry + Granola;
Iorgute Natural + Coco em pedacos + abacaxi + Kiwi + Granola;
Iorgurte de Baunilha + canela e noz-moscada + Pera + Damasco+ Granola;
Iorgute de Laranja + Romã ou Cranberry  +  Pessego +Nozes + Granola.

 É fácil, barato e delicioso!!! Personalize com frutas da temporada e prepare quando bater aquela vontade de comer sorvete =D

   2. Brownie de batata doce

1 ovo + 2 cs de tapioca + 3 cs de farelo de aveia + 1/2 de farinha de linhaça + 1 cp de água + 3 batata doce cozida e amassada + 1 cs de mel silvestre + amendoas picadas + 2 cs de cacau 100% ou de Whey sabor chocolate + 3 pedaços de chocolate amargo.
Misture todos os ingredientes e coloque na forminha. Coloque para assar em 200 graus por 15 minutos ou ate desgrudar do garfo. Retire e espere esfriar para desenformar. 
Dica: Sirva com pasta de amendoim com whey protein em cima. 

  3. Muffin de Maça com Morango

2 maças  + 3 ovos + farinha integral + 2 cc de canela + 1 cs de aveia em flocos +  3cs de oleo de coco + pedaços de morango à gosto"+ 1cc de fermento em pó + leite desnatado para dar o ponto.
Misture os ingredientes secos, depois o oleo com os ovos e rale as maças. Despeje os morangos  e o fermento. Misture. Coloque nas forminhas de silicone e leve ao forno 180 graus ou ate dourar por aproximadamente 20 minutos.

 4. Coxinha de Batata doce

Frango desfiado + 4 batata doce assada e amassada + cebola + pimenta do reino + ervas finas + farelo de aveia.
Refogue o frango com a cebola, pimenta e as ervas. Faça uma bolinha com a massa da batata doce. Abra e coloque o recheio. Molde em formato de coxinha e polvilhe no farelo de aveia. Asse no forno em 200 graus ate dourar. Também pode ser congelado

5. Tapioca

Morango + Creme de Ricota + Canela;
Banana + Pasta de Amendoim + Canela;
Maça grelhada na frigideira + Canela;
Creme de Ricota + Orégano;
Pera + Amendoas;
Brigadeiro de Whey + Coco ralado;
Omelete + Cebolinha + Pimenta do Reino + Cebola + Tomatinho.

Dica: Com o fogo ainda desligado, peneire a farinha da tapioca na frigideira antiderente.
 Instagram  @Jac.Moraes

                                                                                                                         Jacqueline Moraes
About dreams
Autor: Jacqueline Moraes | Publicado: 2016-07-15T11:54:00-03:00

Se eu pudesse escrever um filme, seria sobre memorias. Talvez um pouco longo ou com apenas  fleches dos momentos mais marcantes. E quais seriam? Pois bem, talvez seria sobre sonhos. 

Sabe, aqueles em que planejamos mas, a vida os transforma em outras flores. Assim como o mar após uma tempestade. Onde a maré nos leva, sem rumo, apenas pela correnteza. Ondas vem e vão te se formarem em redemoinhos  e, quando se menos espera o vento começa. Não sabemos pra onde ir, o que fazer, o que dizer. Mas logo, vem a calmaria e em que nos levar para onde deveríamos ter ido desde o começo. 

Jacqueline Moraes
Apenas.
Autor: Jacqueline Moraes | Publicado: 2016-04-08T00:42:00-03:00

Vou escrever,
soletrar ou descrever;

Relembrar o por do sol
do alto da Serra de Campos.

Pode ser aqui ou lá
mesmo diante
dos contratempos.

Nos tempos de girassol;
do inconsciente
apenas, escrever.

Jacqueline Moraes
Como dizia Chico Buarque,
Autor: Jacqueline Moraes | Publicado: 2016-05-24T00:55:00-03:00

"Tem dias que a gente se sente como quem partiu ou morreu."
É.Tem dias em que a gente se sente assim mesmo. Com quem partiu ou morreu. Normalmente acontece quando a gente cai em si e vê que perdeu um pedaço da historia, mas não sabe onde, nem como, porque apesar de estar se sentindo como quem partiu ou morreu, na realidade nunca partiu. Sempre esteve ali. Achou que estava presente, achou que estava sendo companheira e de repente, percebe que  não foi nada disso. Alguma coisa realmente acontece. Mas você não sabe o que, nem como, nem onde, nem quando e muito mesmo por quê. Aí,você começa a tentar de todas as outras formas resgatar o que parece ter ficado para trás, entender o que se passou, mas  não adiantou. Bate um desespero, uma agonia, uma dor no peito que nada faz passar. A gente tenta raciocinar, mas há muitos momentos em que o raciocínio da lugar ao sentimento e ai  não tem célula cinzenta que de um jeito. O negocio é ir chorar na cama que é  lugar quente. Ou embaixo do chuveiro para lagrimas rolarem mais soltas, sem inibição. De vez em quando a gente ate solução, respira fundo, mas os olhos não secam. A dor no peito  não passa e a impotência massacra a nossa alma. Não há nada que se possa fazer além de simplesmente estar ao alcance do abraço.
Leitura !
Autor: Gabriella Narciso | Publicado: 2010-10-23T04:40:00-07:00

Livro : O Menino do Pijama Listrado.Autor : John Boyne "Este livro conta a história de Bruno um menino que tem 9 anos, e não faz idéia de que está acontecendo uma guerra em seu país. E também não sabe sobre o Holocausto e a Solução Final contra os judeus.  Ele foi obrigado a mudar-se de casa por que seus país eram judeus e estavam fugindo. Mais a unica coisa que ele sabia é que havia se mudado para um lugar onde não tinha nada pra fazer, e nem pessoas pra brincar. Ele não sabe, mais sua familia havia sido encontrada, e que estavam em um campo de concentração.  Lá ele conhece um menino chamado Samuel, e eles descobrem que tem muita coisa em comum, como por exemplo, fazem aniversário no mesmo dia "
Leitura !
Autor: Gabriella Narciso | Publicado: 2010-05-20T15:50:00-07:00

Livro: Anjos e DemôniosAutor: Dan Brown Um professor de simbologia chamado Robert Langdon é chamado para desvendar os últimos assassinatos e as marcas deixado pelo assassino em suas vítimas, que são membros da igreja que haviam se candidatado para o cargo de Papa! No Meio de sua investigação, acontece outro crime, o roubo de uma bomba de Antimatéria, que é esclarecido e ao mesmo tempo se torna um dos pontos principais da história, ao lado do seqüestro de quatro cardeais que eram os preferidos para serem o novo papa. Então, o professor começa a correr contra o tempo atrás do assassino, ele tem menos de 24hs para encontra-lo, é o tempo que resta antes da bomba explodir!  Nesse meio tempo ocorrem mortes cruéis contra os padres, desaparições misteriosas e confissões ! " O livro é muito bom, foi um dos melhores que eu já li, e olha que eu leio muito! Eu recomendo"20/05/2010
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Autor: Gabriella Narciso | Publicado: 2011-04-08T14:13:00-07:00

Autor: Rick RiordanLivro: O Mar de Monstros." O livro é o segundo da série Percy Jackson e os Olimpianos . A série conta a história de um menino, chamado Percy Jackson, que é filho do Deus do Mar (Poseidon). Nessa história, ele sai do acampamento onde mora, e vai atráz de um amigo, que está preso no mar de monstros ! Encontra várias coisas que o atrapalham muito durante o caminho!Gosto muito dessa serie de livros, por que, além de ser super legal, conta muitas histórias sobre o grego antigo, o que leva você a sempre querer saber mais, por que são histórias muito interessantes! Eu recomento, não só o livro, mais a série toda!
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Autor: Gabriella Narciso | Publicado: 2010-08-24T09:29:00-07:00

Livro: ArmagedonAutor: Tim LaHaye e Jerry B. Jenkins' O livro conta a história de um homem chamado Nicolae Carpathia, que se dizia o Deus todo poderoso ! Ele trava uma guerra contra os crentes em Deus, um grupo de pessoas que não acreditavam que Nicolae era o Deus do céu e da terra ! Muitas pessoas inocentes morrem torturadas e na guilhotina por acreditarem em Deus ( Javé ) . Eles então fazem uma guerra, que acabaria no dia da volta do Deus todo poderoso, os crentes contra os não crentes ;E durante a história toda, os autores mostram trechos da bíblia, que se encaixam perfeitamente com a história!Armagedon, também e comentado em um dos livros da bíblia ( Apocalipse ).'Eu achei um livro muito bom, e foi o primero que eu li em que o bem não vence !
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Autor: Gabriella Narciso | Publicado: 2010-04-28T14:30:00-07:00

Livro: A Cabana Autor: William P. Young ' O livro conta a história de um homem chamado Mackenzie, que acreditava em Deus, mas não o seguia. Numa certa viajem que fez com os filhos.. sua filha pequena foi sequestrada e assassinada. Ele então volta ao local onde foi encontrado o sangue de sua filha, e se revolta contra Deus.. Então, Deus aparece para Mackenzie, em forma de três pessoas e passa um fim de semana com ele. E então, ele aprende tudo mais sobre a criação, sobre os dons de Deus, e sobre ele próprio. Descobre que a filha esta bem com Deus, e perdoa o seu assassino.  Depois desse fim de semana, ele fica temente a Deus e segue seus mandamentos ! '" O livro é muito bom, eu recomendo ! "
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Autor: Gabriella Narciso | Publicado: 2010-10-04T04:55:00-07:00

Livro : O Ladrão de Raios Autor : Rick Riordan" O livro conta a história de um menino chamado Percy Jackson que na sua juventude descobre que é filho de um Deus da mitologia grega ( Poseidon ). E já em seguida descobre também que os Deuses gregos acreditam que ele roubou os raios do Olimpo, e por isso condenam o pai ( Poseidon ) e o Filho ( Percy ).  Ele então, com a ajuda da filha de Atena e de um Sáfiro, faz de tudo para poder chegar a tempo no Olimpo, e provar que ele não é o ladrão dos raios! "" O livro é muito bom "
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Autor: Gabriella Narciso | Publicado: 2010-05-20T15:38:00-07:00

Livro: O Assassino das SombrasAutor: Matthew Scott HansenO livro conta a história de pessoas diferentes, que moravam em lugares diferentes, e que nunca haviam se encontrado na vida, mais que tinham algo em comum... Todos eles conheciam e temiam a lenda do assassino que rondava a cidade! Todos eles sabiam que o assassino não era humano, e que era muito mais forte do que qualquer um deles! Um dia então, começa uma série de assassinatos. Todos eles sem pistas e sem explicações. A cidadezinha fica mobilizada e o povo decide corre atráz do assassino... A História termina com finais diferentes para cada umas das pessoas envolvidas! Alguns morrem, outros escapam, mais o monstro continua solto, sem ninguém para captura-lo.20/05/2010
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Autor: Gabriella Narciso | Publicado: 2010-08-24T09:43:00-07:00

Livro: Menino de EngenhoAutor: José Lins do Rego" O livro conta a história de um menino que com 4 anos perde a mãe que é assassinada pelo pai, então ele vai morar com o avó "Eu não consegui ler o livro , achei muito chato. Eu tentei !
João de Deus !
Autor: Gabriella Narciso | Publicado: 2011-04-08T14:04:00-07:00

João de Deus de Nogueira Ramos mais conhecido por João de Deus, foi um eminente poeta lírico, considerado à época o primeiro do seu tempo, e o proponente de um método de ensino da leitura, assente numa Cartilha Maternal por ele escrita, que teve grande aceitação popular, sendo ainda utilizado. Gozou de extraordinária popularidade, foi quase um culto, sendo ainda em vida objecto das mais variadas homenagens e, aquando da sua morte, sepultado no Panteão Nacional. Foi considerado o poeta do amor. Um de seus trabalho foi : A Caridade. Diz o poema, que a caridade é a base de tudo, diz que ela " é benévola, nunca foi invejosa, nunca procede temerariamente e nunca se ensoberbece." O Poema tem uma ligação também com uma musica, Renato Russo fez uma de suas letras, com o mesmo início do poema de João de Deus " Eu podia Falar a língua dos homens e dos anjos"
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Autor: Gabriella Narciso | Publicado: 2010-10-04T16:34:00-07:00

Livro : A Morte Tem Sete Herdeiros Autor : Ganymédes José e Stella Carr" Rogério Matta Leitão é um homem muito rico, que não teve filhos. Quando sua morte chega, seus sobrinhos esperam herdar de sua herança ! Então, descobrem que o tio escreveu no testamento, que todos aqueles que eram candidatos a herdar o seu dinheiro, ficassem  uma noite no casarão em que ele morava.  Durante a noite, ocorre uma série de assassinatos em que são eliminados muitos dos herdeiros.  No fim, a unica sobrinha que não se enteressava pelo dinheiro do tio , é que fica com uma pedra muito preciosa, que era a unica coisa que ainda sobrava da herança de seu tio. "O livro é muito engraçado !
Autor: Vanilda Fiuza | Publicado: 2011-01-17T05:37:00-08:00

Cortar a berinjela em rodelas grossas temperar com sal e ervinhas secas, passar na farinha de rosca (ou não).Untar um tabuleiro com óleo e levar para assar por mais ou menos 30 minutos.Fica deliciosa.Receitinha recebida de uma amiga querida do blog.http://estela-guardadosachados.blogspot.com.Bom apetite.
Autor: Vanilda Fiuza | Publicado: 2011-03-06T15:32:00-08:00

Castanhas.Uma porção diária de nozes, amêndoas, castanhas, garante um coração mais protegido combate o envelhecimento precoce e ajuda a aplacar a fome. As castanhas tem grande quantidade de gorduras monoinsaturadas. Esse ácido graxo presente também no azeite de oliva é responsável por varrer as moléculas de colesterol das artérias e nos proteger de infartos e derrames.O ideal é comer no máximo 30 grs. todos os dias, para não aumentar demais o consumo de gordura nem de calorias.É melhor comê-las antes das refeições.Faça um kit cheio de vitaminas minerais e gorduras do bem ele fornece menos de200 calorias e garante sua dose diária de saúde aonde quer que você vá.Não saia de casa sem o seu kit, aqui vai uma sugestão.1 castanha- do- Pará.Os exageros fazem mal, podem enfraquecer unhas e cabelos além de deixar o hálito com cheiro de alho.Já em medidas adequadas o selênio participa da produção dos hormônios da tireoide, melhora o sistema imunológico e até reduz o risco de câncer. 2 nozes.Elas fornecem boas pitadas de magnésio indispensável para quem deseja combater a fadiga e resguardar os ossos. Só não da para exagerar por causa dos níveis de gordura.Entre suas companheiras de kit, as nozes são as que apresentam mais quantidade de gordura poli-insaturada, que é benéfica.6 amêndoas.Elas apresentam quantidades consideráveis da vitamina E alfatocoferol, que é a forma desse nutriente mais bem absorvida pelo corpo. Além de fósforo e potássio.3 castanhas de caju.Ela é a campeã em gorduras monoinsaturadas.Ela brinda o organismo com fósforo, que ajuda a prevenir a osteoporose, e potássio essencial para equilibrar o ritmo dos batimentos cardíacos.Outras opções anticolesterol que podem ser substituídos no kit de acordo com seu paladar.AvelãEla tem propriedades antioxidante e antienvelhecimento é rica em ômega-9 e possui anti-inflamatórios potentes.Pistache.Carrega pitadas de cálcio e vitamina B6 uma fonte de bom humor, mas bem calórica. Mas atenção não vale aquecer as castanhas, pois temperaturas altas podem degradar as vitaminas e as gorduras benéficas.Também não esqueça as nozes e as castanhas no armário por muito tempo.Em contato com o calor e o oxigênio perdem- se consistência sabor e principalmente seus nutrientes.O ideal é guarda-las na geladeira, de preferencia em um recipiente fechado.Dessa forma você evita a oxidação das gorduras.Quando isso acontece, dá para notar porque o sabor fica alterado, rançoso. “Pouca gente se lembra de falar, mas essas oleaginosas são ricas em arginina, que ajuda a dilatar os vasos e melhorar a imunidade”.Saúde a todos...
Autor: Vanilda Fiuza | Publicado: 2011-01-19T17:25:00-08:00

Dicas para desintoxicar seu corpo:Alimentos muito industrializados, bebida alcóolica, gordura saturada, carne, frango, remédios entre outros, além de reduzirem o PH sanguíneo esses alimentos formam substâncias tóxicas e radicais livres no organismo, e quando consumidos em excesso e/ou com frequência eles atrapalham o funcionamento dos órgãos de “limpeza” (Fígado, rins e intestinos) fazendo com que estes não deem conta de fazer o trabalho eficiente.Se for bem feito o processo de desintoxicação, em até três dias o organismo estará desintoxicado.“Os alimentos desintoxicantes além de favorecerem a mobilização dos venenos e toxinas, também nutrem vitalizam e rejuvenescem”.Os principais alimentos desintoxicantes são as frutas fontes de fibras solúveis capazes de eliminar gorduras através das fezes, seguida dos vegetais crus.Os chás de ervas, como boldo, carqueja e dente de leão, auxiliam o trabalho do fígado. O chá de cavalinha, por exemplo, auxilia a eliminação de toxinas através dos rins por ser diurético, assim como a raiz de bardana.E o arroz integral harmoniza a energia dos órgãos, melhorando o trabalho em conjunto destes. A água deve ser ingerida independente da sede, de forma homeopática e constante.O ideal é beber um copo 150 ml por hora, durante as horas em que estiver desperto.Sugiro a água mineral ou a de coco, o legal é beber água vitalizada.A receita é simples:Acrescente gotas de limão e um ramo de erva fresca (tomilho, alecrim ou hortelã) ou uma lâmina de gengibre numa jarra de água filtrada. Coloque essa água em local com luz natural e beba-a durante o dia.O processo de desintoxicação é sua vontade em querer uma vida melhor mais leve e saudável.
Autor: Vanilda Fiuza | Publicado: 2011-02-21T13:53:00-08:00

Pimentas.As pimentas tem ação antioxidante, melhoram a digestão estimulam a circulação afastam doenças do coração e são ótimas fonte de betacaroteno.As pimentas são os condimentos de maior personalidade em todas as culinárias.É melhor moer as pimentas em grãos conforme a necessidade, não só para obter mais sabor, mas também pela cerimônia.As hortícolas como dedo-de-moça são as mais benéficas, pois são ricas em capsaicina.Já as piperáceas, como a pimenta-do-reino, contem piperina. As duas substâncias produzem efeito similar, pois aumentam a produção de endorfina que, por sua vez, gera sensação de bem-estar.Os efeitos benéficos da pimenta são sobre distúrbios circulatórios ou digestivos e um anti-inflamatório potente para reumatismo e dores articulares.A pimenta pode ter entre seis e dez vezes mais vitamina C que uma laranja.A ingestão regular de pimenta contribui para evitar males do envelhecimento ajudam a repor o dano genético celular através da clorofila das pimentas verdes, e os bioflavonoides (abundantes em todas as espécies).Ricas em vitamina A, E, e C, em acido fólico, zinco, e potássio, elas tem fortes propriedades antioxidantes protetoras do DNA celular.E o licopeno das pimentas vermelhas, antioxidante eficiente, previne contra o câncer. O consumo de pimenta é essencial para quem sofre de enxaquecas.A pimenta traz alguns mitos, como o de que provoca gastrite, úlcera, pressão alta e até hemorroidas. No entanto usada com moderação promove justamente o oposto.Quanto mais ardida à pimenta, mais o corpo produz “endorfina” Ou seja, mais prazer, menos dor e ainda reduz o apetite cada 6 gr de pimenta queima cerca de 45 calorias.Embora muitos pensem que a pimenta irrita o estômago ela na verdade protege a mucosa estomacal, mas o excesso pode ser prejudicial.A pimenta é vasodilatadora, pode e deve ser consumida por hipertensos.Tenho paixão pelo dedo-de-moça, pois sem sementes deixa um picante razoável.No mousse de chocolate, coloque uma trisca, só para dar um toque.
Autor: Vanilda Fiuza | Publicado: 2011-04-11T11:12:00-07:00

 Vinho Tinto, um Brinde a Saúde e Adeus a Homocisteína.Colocar o vinho no cardápio do dia a dia faz bem ao coração e, segundo pesquisas, uma de suas moléculas pode combater o câncer e proporcionar longevidade. Agora, novos estudos apontam o resveratrol uma substância encontrada na uva, como sendo um aliado contra a homocisteína.Além da degustação, conta com os benefícios da bebida na prevenção de doenças cardíacas. De artigo de luxo, o vinho vem se transformando em recomendação de muitos cardiologistas.Os cientistas começaram a desconfiar dos benefícios do vinho para o sistema circulatório ao observar estudos de populações. Ainda nos anos 50, chamou atenção o que ocorria na França. Seu povo se empanturrava de comidas gordurosas, mas mesmo assim, tinha um índice de mortes por doenças cardíacas menores do que em outros países ocidentais. O mistério foi resolvido quando se percebeu uma diferença fundamental: eles são bebedores contumazes de vinho. E o Suco de Uva? Existe entre 0,03 e 0,15 miligrama de resveratrol em cada 100 gramas de uva. Mas, o vinho tinto tem valores maiores que um suco, graças ao seu processo de fabricação. Artérias sem placas Além disso, o resveratrol dificulta a agregação de plaquetas, células sanguíneas que correm até um determinado local de uma artéria, quando nela há uma lesão.Normalmente, as plaquetas se concentram na região danificada com o objetivo de formar um tampão para estancar o sangue. Mas esse congestionamento em um vaso já estreitado pela gordura ali depositada pode causar uma obstrução fatal. Essas ações da substância do vinho estão comprovadas em trabalhos que mostram o que ocorre nos vasos sanguíneos de quem tem o hábito de bebê-lo.Grupos de estudo de vários países estão mergulhados em evidências de que o resveratrol tem diversos efeitos benéficos. Entre eles, uma provável ação contra o desenvolvimento de tumores.Goles contra o herpes Outras investigações, realizadas por cientistas, sugerem que o resveratrol pode ser um bom remédio contra o herpes, combatendo a inflamação. O segredo está na casca A diferença não se deve as uvas em si, mas ao processo de fabricação da bebida. Na elaboração dos tintos, a casca da fruta é fermentada junto com a polpa. E é justamente nela que está concentrado o resveratrol. Na produção dos brancos, a casca é descartada. Opte pelo vinho tinto. O vinho tinto tem alto teor de antioxidantes, que podem ajudar a proteger o cérebro dos danos provocados pelos radicais livres, derrames e perda de memória relacionada a idade.O excesso de álcool é particularmente prejudicial ao cérebro e aumente a probabilidade de derrames. No entanto, com moderação, o álcool tem efeitos anti-inflamatórios e tende a elevar o colesterol HDL, o colesterol bom, o que poderia ajudar a proteger os vasos sanguíneos da destruição. O maior segredo do vinho tinto parece ser a alta concentração de antioxidantes, ausentes em outras bebidas alcoólicas.Artigo extraído do livro "Chique é ser saudável" - Heloísa BernardesPortanto Amigos Tim-Tim Santé...
Autor: Vanilda Fiuza | Publicado: 2011-01-25T05:32:00-08:00

Banana de manhã emagrece.Emagreça com Saúde!A fruta entra na primeira refeição do dia afinando a cinturaA tal dieta consiste basicamente no seguinte: no café da manhã, você pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o líquido dá saciedade. Então, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até às 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa.Itens proibidos nessa dieta, sorvetes, derivados do leite e álcool. Porque esses produtos desencadeiam processos inflamatórios. “Esse tipo de dieta não traz prejuízos à saúde. “Isso porque não restringe nenhum grupo de nutriente” “Os carboidratos, tidos como vilões do emagrecimento, não ficam de fora, o que é ótimo E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa”. Essa fama é injusta. Na verdade, além de matar rapidamente a vontade de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso. Sem contar que também tem fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora em sair do estômagoO poder emagrecedor da banana deve-se também ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensação de barriga cheia. Detalhe: o amido resistente aparece muito mais na banana verde.Pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maçã – para citar as mais apreciadas em terras brasileiras – são lotadas de potássio, mineral imprescindível para os músculos, como bem sabem os atletas.Fonte: Trecho adaptado: Revista Saúde.
Autor: Vanilda Fiuza | Publicado: 2011-01-22T12:48:00-08:00

Os benefícios das frutas podem ser ainda maiores se elas forem combinadas. .É verdade que existe uma combinação de frutas capaz de prevenir a celulite, uma vilã principalmente para as mulheres? A celulite é uma retenção de água e de toxinas nas células.Então um suco, por exemplo, de abacaxi maçã e cenoura seria uma maneira natural de prevenir a celulite. O abacaxi, porque tem uma enzima chamada bromelina, que é anti-inflamatória. Além disso, ele é levemente diurético. A maçã, porque é a vassourinha do organismo, ela ajuda a eliminar todas as toxinas. “E cenoura, que é riquíssima em vitamina A, é importante para recuperação e regeneração do tecido celular”Contra a depressão - que afeta a mente e o corpo - laranja, manga e banana, juntas.“As pessoas deprimidas, normalmente, têm pouca vitamina C, e a laranja é riquíssima em vitamina C. Essas pessoas também têm pouca vitamina A, e a manga é uma das frutas que tem mais vitamina A. A banana dá mais energia”Até as tensões do dia-a-dia podem ser enfrentadas com frutas: é o suco antiestresse!A banana, é uma fruta energética, rica em potássio, é a fruta de escolha para quem pratica exercício, e para quem está cansado. Vamos usar também a pera, que é uma fruta de fácil digestão, que você pode até comer à noite, é uma fruta muito boa para ser consumida. E as pessoas estressadas, normalmente, estão com o nível de vitaminas muito baixo.As frutas que têm a quantidade maior de antioxidantes e vitaminas são as frutas vermelhas, como o morango, por exemplo.O levedo de cerveja é usado para aumentar os níveis de serotonina, porque ele tem uma quantidade grande de vitaminas do complexo B, e tem também cromo, que é um mineral importante. “As pessoas estressadas têm esse mineral muito baixo”Como preparar o suco antiestresse:“É só bater no liquidificador uma banana, dez morangos e meia pera com casca. Acrescente uma colher de chá de levedo de cerveja, um copo de água e pronto. É só bater. Está pronto o suco”.
Autor: Vanilda Fiuza | Publicado: 2011-01-28T10:16:00-08:00

Rotina saudávelPara melhorarmos a nossa qualidade de vida, vale a pena termos em conta os horários naturais e os limites do nosso organismo, que podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, existe uma rotina standard a considerar, de acordo com os horários ocidentais que se regem pelo meridiano de Greenwich.Hora de acordar: O horário ideal para despertarmos é entre as 7h e às 8h da manhã. A partir das 6h, o nosso corpo produz um hormonio, o cortisol, que nos faz acordar. Entre as 7h e às 8h, a taxa de cortisol no nosso corpo atinge a sua concentração máxima que favorece um acordar espontâneo e com boa disposição.Lazer: Das 9h às 10h, é um bom horário para os relacionamentos amorosos, pois a taxa de serotonina (neurotransmissor ligado ao prazer) encontra-se no seu expoente máximo. A satisfação aumenta, logo, este é também o horário aconselhado para recebermos massagens de relaxamento.Trabalho: Um horário excelente para o trabalho é das 10h às 12h. Nesse período, o nosso estado de vigilância atinge o seu pico e a nossa memória de curto prazo está mais ativa. É o momento certo para refletirmos, discutirmos ideias e encontrarmos inspiração.Descanso: Entre as 13h e às 14h surge uma quebra que não se deve unicamente à digestão do almoço, mas também a uma diminuição da adrenalina. Para voltamos ao ritmo normal, basta uma sesta de 20 minutos.Movimento: A nossa forma física atinge o seu auge entre as 15h e as 16h, enquanto, simultaneamente, diminui a nossa capacidade intelectual.Poluição: A partir das 18h, o nosso organismo fica particularmente vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Nesta altura, devemos limitar o consumo de cigarros e evitar, se possível, os engarrafamentos no trânsito. É também neste horário que a nossa atividade intelectual e o estado de vigília atingem um novo pico.“Happy Hour”: O horário entre as 20h e as 21h é o momento em que as enzimas do fígado estão menos ativas, o que faz com que fiquemos embriagados mais rapidamente se ingerirmos bebidas alcoólicas.Sono: A melatonina (hormonio do sono) invade progressivamente o nosso corpo a partir das 18h. Mas é a partir das 20h que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros a cada duas horas.Regeneração: Das 21h à 1h da manhã surge uma fase muito importante do sono, porque coincide com o pico da produção do hormonio do crescimento, indispensável à renovação das células e à recuperação física.Estes relógios endógenos permitem-nos preparar antecipadamente, para determinadas atividades, obtendo assim uma melhor produtividade.