Um Longão em cada Estado
Autor: Nilo Resende | Publicado: 2013-09-01T11:20:00-03:00



Dia de Longão é Dia de Festa!


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Neste dia 24
de agosto, recebemos na cidade de Goiânia o atleta e poeta carioca Ubiracy
Rezende, o Bira, para o lançamento e o primeiro passo oficial do seu projeto “Um Longão em Cada Estado”. A escolha de
Goiás como ponto de partida, nos deixou entusiasmados.&nbsp;Veja no relato, imagens e vídeo a seguir ,como foi o evento.&nbsp;

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Imagem 1. Parte do grupo, antes de sair para o&nbsp;longão.




O Bira é um
corredor experiente e tem a maratona como a sua distância predileta. De maneira
simples e direta ele nos relatou em entrevista que... “depois de um tempo, os corredores tendem a dar mais valor aos
treinões do que corridas oficiais... Daí a ideia de realizar o projeto”.


Mas, na
verdade, qual é mesmo a importância do longão? Foi o neozelandês Arthur Lydiard quem primeiro defendeu a ideia
de que só aplicando grandes quilometragens ao treinamento é que se atinge um
ponto ideal de estamina para se conseguir percorrer longas distancias em
velocidades submáximas. Daí em diante, nascia o 'Long Run' ou o longão.


Realizar um longão,
não é somente essencial para se alcançar o sucesso durante as corridas,
independente da distancia em jogo, que pode variar de um mero cinco quilômetros
até uma maratona, ou além. É também prazeroso. Por diversos motivos!


Não existe
consenso sobre qual é a distância ideal para esse propósito. Todavia, os
treinos longos e em ritmo confortável se constitui no pilar de qualquer
programa de treinamento, sendo essencial para a construção da resistência de
qualquer atleta.


Há fortes
razões para se incorporar os longões nas planilhas de treino: melhorar a
capacidade do músculo em remover e utilizar o oxigênio disponível; &nbsp;aprender a recrutar as fibras musculares;
desenvolver capacidades psicológicas para vencer a barreira da fadiga; se acostumar
ao estresse da corrida; praticar habilidades úteis para uma corrida; construir
a confiança, e desenvolver a paciência.


Os treinos
longos ainda constituem uma maneira efetiva para alcançar ou manter o peso
desejado. Além disso, se cria a oportunidade de correr na companhia dos amigos,
com os quais você não mantém contato diário. De fato, os corredores frequentemente
realizam os seus longões em grupos.


Complementando,
o longão acaba sendo uma atividade agradável e inspiradora, pois pode ser
realizado em diferentes ambientes, como nos parques, sítios, fazendas ou à
beira do mar. As possibilidades são muitas.


Por isso, o
projeto do Bira é muito bem vindo. O local escolhido também não poderia ter
sido melhor: o belo Parque Areião, um dos cartões postais de Goiânia e a
Alameda Ricardo Paranhos. Ambos, redutos dos corredores goianienses. 

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Imagem 2. Detalhes da pista em torno do Parque Areião.




Imagem 3. Detalhes da pista na Alameda Ricardo Paranhos.



A ideia era
fazer uma rodagem de 15 a 20 quilômetros, o que foi feito! Para que todos
pudessem participar e correr com segurança, independente de seu grau de
condicionamento, foi selecionado um percurso com cerca de cinco quilômetros.
Cada um fez o que conseguiu: uma, duas, três ou quatro voltas, que se alternavam,
ora com a beleza natural do parque, ora na companhia de vários atletas que
faziam seus treinamentos naquela manhã de sábado.

Veja, no vídeo abaixo,&nbsp;alguns momentos do longão:

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Vídeo 1. Longão em Goiânia, o primeiro ponto de parada!﻿

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Para conforto
dos participantes, foi servido um delicioso café da manhã. O projeto recebeu diferentes
apoios. Os companheiros Hugo e Renan, da Lince Assessoria de Corridas, posicionaram
uma tenda e demais acessórios, que serviu como ponto de apoio para hidratação. O
Grupo Giramundo, na pessoa de seu coordenador Edimilson, participou e presenteou
o Bira com uma camiseta do grupo.


Muitos atletas
manifestaram apoio, virtual ou pessoalmente. Quem compareceu usufruiu uma oportunidade
única de aprendizado e pôde ouvir o Bira e, com ele e demais atletas presentes,
trocarem experiências. 


A grande magia
do longão está na criação de uma janela de aprendizagem! É uma modalidade de
treinamento que nos ensina muito. Funciona como um treino, sem o apego ao
relógio ou a um determinado número de repetições. Na verdade, dia de longão é dia de festa e, claro,
uma oportunidade para reunir os companheiros de corrida.

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Imagem 4. Atletas ouvem o Bira e trocam experiências.


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No longão se
faz amigos, se aprende ética, se ouvem histórias - de sucessos ou de fracassos.
Já em uma competição ou prova, se aplica o que aprendeu. Dado a importância do longão,
que transcende toda teoria por trás da ciência do treinamento, entendemos que a
ideia do Bira foi muito acertada.


Agradecemos a TODOS
que compareceram! Como regra, não há um dia certo para se realizar um longão.
Por questões de agenda, o evento em Goiânia foi realizado no sábado. Sabemos
que nem todos puderam deixar os seus afazeres para estar lá! Quem sabe no
próximo longão poderemos nos encontrar.


Em sua bagagem,
além de muita disposição e boa vontade, Bira trouxe apenas seus acessórios de
corrida. Por aqui, ele registrou e levou consigo aspectos e curiosidades de
nossa cidade, sobre o treino e os seus participantes. Suas impressões já estão
disponíveis para todos aqueles que quiserem conhecer. Basta acessar o seu blog:
http://www.birananet.com/


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Se
ao correr pelo Rio de Janeiro, o Bira se sente feliz, imagine percorrer todo o
país, como uma onda que se espalha além
das fronteiras! Obrigado ao Bira!

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Imagem 5. Momento de descontração, em outro belo Parque de Goiânia.




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Que Deus
ilumine e acompanhe os seus passos, por ande quer que ele vá!

Um grande abraço a todos e boas corridas!

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