Suplementação com albumina faz a diferença.
Autor: Maria Fernanda Guimaraes | Publicado: 2012-01-03T11:08:00-08:00

Mood Heallth Shakes





Depois de treinar umas das melhores maneiras de repor a energia gasta no treinamento de força é através da suplementação com albumina.Tenho testado, aprovado e indico para meus alunos..Todas as vezes em que me dediquei a manter uma alimentação balanceada com o uso deste suplemento obtive, resultados rápidos no ganho de massa muscular e perda de gordura corporal.
Isto porque ao tomar a proteína, estamos alimentando somente o músculo e não estamos ingerindo gorduras.Principalmente antes de dormir, quando dá aquela fominha, fazer um shake com yougurt light e albumina sabor vanilla é tudo de bom!!:)))
Lembrando que devemos nos alimentar de 3 em 3 horas com porções pequenas de carboidratos e proteinas.E que o suplemento deve ser tomado somente nos dias de treino intenso.Caso contrário pode gerar um excesso de calorias gerando acumulo de gordura.
Para obter uma alimentação correta, o ideal é consultar um nutricionista, que irá calcular o seu gasto calórico e montar um cardápio especial para cada um.
Costumo indicar para meus alunos uma consulta com nutricionista já que a minha vida se transformou depois que passei por uma nutricionista há alguns anos atrás....








A albumina é uma proteína&nbsp;de 
alto valor biológico presente principalmente na clara de ovo, no leite e no sangue. É freqüentemente usada por praticantes de 
musculação como uma fonte proteica de fácil acesso (baixo custo) e boa qualidade 
(boa variedade dos aminoácidos&nbsp;que a 
compõe).

A Albumina&nbsp;é 
ideal para praticantes de musculação e outros esportes que requerem força. A 
albumina é muito prática. Você pode mistura-la em shakes a seu gosto e facilmente obter a 
quantidade de proteína que deseja na refeição. Além disso, se você está fazendo 
uma dieta&nbsp;rica 
em proteínas, a albumina torna a dieta mais fácil porque você não 
precisará ficar comendo carnes o tempo todo.



Albumina da clara de ovo:

A albumnia da clara do ovo pasteurizada. 
Devido à sua alta digestibilidade e por conter todos os aminoácidos essenciais 
nas quantidades e proporções ideais, a albumina é reconhecida como a mais rica 
proteína animal, 
sendo fundamental para o crescimento e regeneração muscular. É indicada para 
pessoas cujo objetivo é o aumento de massa muscular ou para pessoas cujas dietas 
possuam grandes quantidades de proteína.



Albumina e Musculação:

A Albumina é a proteína da clara do ovo, e já vem 
sendo utilizada por muitos anos por atletas de elite, praticantes de musculação 
e fisiculturismo, por ser uma proteína de alta qualidade. Atletas utilizam 
grandes quantidades desta proteína através do consumo de ovos, alguns insistem 
em consumir a claro do ovo crua. Ocorre que a clara do ovo pode fazer mal a 
saúde, se consumida desta maneira, por possuir eventualmente bactérias 
indesejáveis. Outro problema de consumir albumina através da clara do ovo crua, 
é que desta maneira, outros nutrientes 
do alimento inibem a absorção de uma vitamina do 
complexo 
B, a biotina, umas das substâncias responsáveis por fornecer energia ao 
organismo. Por este motivo, o consumo de ovos crus foi sendo substituído por suplementos 
a base de albumina, bem mais concentrados e sem nenhum risco a saúde.



A albumina é:

Principal proteína do plasma sanguíneo, é sintetizada no fígado, pelos 
hepatócitos.


A reposição de albumina é usada, na medicina, em 
tratamentos relacionados com queimaduras e hemorragias graves. Uma pessoa com 
queimaduras do terceiro grau em 30 a 50% do seu corpo necessitaria de 600 gramas 
de albumina. São necessários 10 a 15 litros de sangue para extrair-se essa 
quantidade de albumina. Também pode ser usada para recuperação 
de pessoas submetidas a cirurgias plásticas tipo lipo-aspiração, pois, a 
albumina ajuda a desinchar.

A concentração normal de albumina no sangue 
animal fica entre 3,5 e 5,0 gramas por decilitro, e constitui cerca de 50% das 
proteínas plasmáticas. Outro grande grupo de proteínas presentes no plasma são 
as globulinas. A albumina é fundamental para a manutenção da pressão osmótica, 
necessária para a distribuição correta dos líquidos corporais entre o 
compartimento intravascular e o extravascular, localizado entre os tecidos. A 
membrana basal do glomérulo renal, permite a filtração glomerular da albumina, 
mas isso em quantidade mínima não chegando fazer parte da urina, devido estas 
albuminas acaberem sendo reabsorvida pelos túbulos contorcidos proximaais dos 
néfrons. Na glomerulonefrite a permeabilidade desses glomérulos as proteínas 
aumentam a ponto de muitas delas não conseguirem ser reabsorvidas por completo 
fazendo com que muitas delas acabem fazendo parte da urina sendo por ela 
eliminadas. O diagnóstico dessa doença pode ser feito por um exame simples de 
urina que verifica a presença ou não de albumina na urina.



Como Tomar

Primeiramente você pode utilizar a&nbsp;albumina ou 
qualquer outro tipo de&nbsp;alimentoprotéico de 3 em 3 horas ou até mesmo de 2 em 2 
horas, isso vai depender do seu objetivo e disponibilidade de grana claro, mas 
lembre-se, quanto mais poderem se manter em estado anabólico, maior chance de 
resultados, então não vamos pecar na alimentação e suplementação.&nbsp; Quanto à 
quantidade a ser consumida, vocês sabem que vai do objetivo de cada um, mas a 
recomendação é de aproximadamente 2g até 3g /Kg para o total de proteína 
da&nbsp;dieta somando-se suplementos e alimentos (nesse post eu explico como 
calcular).



Funções da Albumina

Manutenção da pressão osmótica.
Transporte de hormônios tiroideais.
Transporte de hormônios lipossolúveis.
Transporte de ácidos graxos livres.
Transporte de bilirrubina não conjugada.
União competitiva com ions de cálcio.
Controle do pH.




Causas da deficiência de albumina

Insuficiência hepática: Por diminuição da produção.
Desnutrição.
Síndrome nefrótica: Por permitir sua excreção urinária.
Transtornos intestinais: Perda na absorção de aminoácidos durante a digestão 
(levando à desnutrição) e perda por diarréias.
Enfermidades genéticas que provocam hipoalbuminemia (muito raras).




Tabela nutricional Albumina



Porção: 14g (1 colher de 
sopa)
Quantidade por 
porção



Valor Calórico
54 Kcal

Carboidratos
&lt; 1 g

Proteínas
11g

Gorduras Totais
0g

Fibras Alimentares
0g

Gorduras Saturadas
0g

Gorduras Trans
0g

Fibras Sódio
179mg







Minerais (por 100g) de Albumina:



cálcio
62mg



ferro
0,15mg

magnésio
88mg

fósforo
111mg

sódio
1280mg

zinco
0,1mg

cobre
0,11mg

manganês
0,01mg

potassio
1125mg







Vitaminas (por 100g) de Albumina:



Vitamina B12
mcg



Vitamina A
0 IU

Tiamina
0,01mg

Piridoxina B6
0,04mg

Ácido Fólico
18 mcg

Niacina
0,87mg

Riboflavina
2,53mg

Ácido Pantotênico
0,78mg







Aminoácidos (por 100g) de albumina:



Alanina
4,68g



Arginina
4,41g

Ácido Aspártico
8,25g

Cistina
2,1g

Ácido Glutâmico
10,77g

Glicina
2,84g

Histidina
1,83g

Isoleucina
4,58g

4,58 g
6,84

Lisina
5,22g

Metionina
2,79g

Fenilalanina
4,74g

Prolina
3,15g

Serina
5,59g

Teorina
3,69g

Triptofano
1g

Tirosina
3,15g

Valina
5,19