Overtraining
Autor: Eduardo Fazio Personal Trainer | Publicado: 2012-01-31T07:27:00-08:00

O conceito de fadiga é vasto. A queda de desempenho numa determinada acção muscular repetida pode ser definida como fadiga neuro-muscular. Basicamente, as causas da fadiga neuro-muscular podem ser pela interrupção da cadeia de eventos entre o sistema nervoso central (fadiga central) e fibra muscular (fadiga periférica).&nbsp;&nbsp;Elevados níveis de desempenho e resultados expressivos no esporte requerem elevadas cargas de treinamento (HYNYNEN&nbsp;et al., 2006).&nbsp;Contudo,&nbsp;é importante manter equilíbrio entre os estímulos de treinamento e o processo de recuperação (BUDGETT, 1998). O desequilíbrio entre estresse e recuperação, ou uma carga de estresse excessiva com pouca regeneração é conhecido como&nbsp;overtraining&nbsp;(LEHMANN&nbsp;et al., 1993).Uma vez que altos índices de estresse (elevadas cargas de treinamento) são necessários para a aquisição de altos níveis de desempenho, a análise isolada da percepção de estresse pode ser insuficiente como medida de prevenção do&nbsp;overtraining&nbsp;em atletas de alto rendimento (KELLMANN e GÜNTHER, 2000).&nbsp;Embora treinamentos caracterizados por altas cargas de treinamento sejam necessários para obter elevados níveis de desempenho no esporte, é importante manter equilíbrio entre os estímulos de treinamento e o processo de recuperação, caso contrario, vários funções psicológicas e fisiologicas podem ser prejudicadas, contribuindo para o surgimento do overtraining.A fadiga representa o declínio da capacidade de gerar tensão ou força muscular com a estimulação repetida. Todo o processo esta ligado as características da unidades motoras e a especificidade do exercício (Powers &amp; Howley, 1997).Segundo (Mcardle, et. al, 2008). As contracções musculares voluntárias são geridas por quatro componentes principais, listados de ordem hierárquica na seguinte ordem: Sistema nervoso central (SNC); Sistema nervoso periférico (SNP); Junção neuromuscular (JNM) e Fibra muscular (FM). A fadiga ocorre portanto em virtude da interrupção da cadeia de eventos entre o SNC e a FM, seja qual for a razão. Os exemplos incluem:<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->A promoção de alterações nos níveis dos neurotransmissores do SNC como a serotonina, adenosina, 5-hidroxitriptamina (5-HT), dopamina e acetilcolina (ACh) nas várias regiões cerebrais, juntamente com os neuromoduladores amónia e citocinas secretadas pelas células imunes, modificando o estado psíquico ou perceptivo do indivíduo de forma a modificar a capacidade de exercitar-se (Mcardle, et. al, 2008; Wilmore &amp; Costill, 1999).<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->A redução do glicogénio das fibras musculares activas durante o exercício intenso prolongado. Outro factor deve-se a depleção de fosfocreatina (PCr) e o acúmulo de lactato sanguíneo que seguindo algumas evidências podem fazer com que ocorra uma retenção de cálcio no retículo sarcoplasmático, diminuindo o cálcio disponível para a contracção muscular (Mcardle, et. al, 2008; Wilmore &amp; Costill, 1999).<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->A diminuição de oxigénio e o acumulo de lactato sanguíneo a nível muscular se relacionam à fadiga no exercício máximo de curta duração devido principalmente ao aumento dramático de hidrogénio (H⁺) no músculo activo afectando drasticamente o ambiente intracelular. Podemos ressaltar ainda que as alterações na função contráctil durante exercícios anaeróbios se relacionam também a depleção de PCr; mudanças na miosina ATPase; menor capacidade de transferência de energia glicolítica em virtude da actividade reduzida das enzimas fosforilase e fostofrutocinase; distúrbios no sistema de túbulos T para transmitir os impulsos através da célula e desequilíbrios iónicos. Um descontrole na liberação, distribuição e captação de Na⁺, K⁺ e Ca2⁺ musculares alteram as actividades dos miofilamentos e prejudicam o desempenho muscular, apesar dos impulsos nervosos continuarem bombardeando a fibra muscular (Mcardle, et. al, 2008; Wilmore &amp; Costill, 1999).<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->A fadiga ocorre na JNM quando um potencial de acção não consegue passar do neurónio motor para a fibra muscular o que pode ser considerado fadiga a nível central. Entretanto, o mecanismo preciso para esse aspecto (fadiga central) é desconhecido (Wilmore &amp; Costill, 1999; Mcardle, et. al, 2008).Á medida que a função muscular se deteriora durante o exercício sub-máximo prolongado, o recrutamento adicional de unidades motoras (UM) mantém a produção de força necessária para desempenhar o trabalho da actividade. Ao contrário, no exercício explosivo, que activa crucialmente todas as UM, uma redução na actividade neural (quando medida pelo eletromiograma (EMG)) acompanha a fadiga. A actividade neural reduzida apoia o argumento de que uma falha na transmissão neural produz a fadiga no esforço máximo. Outras vertentes apoiam o fato de que a fadiga esta associada exclusivamente a uma falha dos mecanismos periféricos que envolvem as UM (motoneurônios anteriores, placas motoras terminais e fibras musculares).&nbsp;Como podemos observar no decorrer desta revisão a fadiga pode ser interpretada de várias formas. A fadiga neuromuscular, por exemplo, é caracterizada pela queda de desempenho durante uma ação muscular repetida, sendo determinada por desajustes neurais (fadiga central) ou musculares (fadiga periférica).&nbsp;A fadiga também pode ocorrer devido o acumulo de trabalho (treinos e competições) aliado a curtos períodos de recuperação. Num primeiro momento esta manifestação é caracterizada como sobressolicitação, representando uma situação de fadiga aguda, porém de duração limitada, onde é reversível após um curto período de recuperação. Em seguida à sobressolicitação, caso o seu controlo não seja efetuado de maneira correta, pode haver um processo de fadiga crônica, definida como sobretreino (overtraining).