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Decisões da Reunião de 02FEV2013
Autor: COVoP | Publicado: 2013-02-03T06:17:00-08:00

Em Reunião realizada dia 02 de fevereiro de 2013, sábado, nas dependências do GSSGSB, a Diretoria e Associados presentes tomaram as seguintes decisões:

_ O VIII Campeonato Municipal de Orientação terá 5 (cinco) etapas;

_  A responsabilidade da I Etapa (Cabanha Figueira, dia 04 Mai) será do Sr Paulo M Poerschke e do Sr José Lino da Roza e da II Etapa  (A Oeste da Cabanha Figueira, dia 08 Jun) de responsabilidade do Sr Mauro Augusto Tiecher, Sr. Dener Pires Peres e Sr Griego de Mattos Stivalet;

_ Datas, locais e responsáveis das demais etapas serão divulgadas a posterior;

*  XXI Campeonato Gaúcho de Orientação:

 _ Todos os Orientistas participantes do Campeonato Gaúcho de Orientação em atraso com a tesouraria do Clube deverão deixa-la em dia, até a data da inscrição da 1ª Etapa (dia 05 Mar), para que tenham condições de frequentar as competições que o clube participa. 
Obs: Considera-se em dia o orientista com suas obrigações quitadas até o mês de Jan/2013 e todo o ano de 2012.
Fotos da competição de Orientação dos JERGS 2012
Autor: COVoP | Publicado: 2012-12-10T14:50:00-08:00

Acompanhe as fotos da Competição de Orientação dos JERGS 2012.

Clique no link abaixo

https://plus.google.com/photos/104535415905803401563/albums/5820446422498744769?authkey=CJmfjdqPs5_6Fw
I ETAPA DO VIII CAMPEONATO MUNICIPAL DE ORIENTAÇÃO
Autor: COVoP | Publicado: 2013-04-16T14:55:00-07:00

Será realizada no dia 04 de maio próximo, a I Etapa do VIII Campeonato Municipal de Orientação, no Cais do Porto de São Borja.
As inscrições já estão abertas e vão até dia 30 de abril, pelo e_mail paulomoacirp@gmail.com   maiores informações pelo fone (55) 9640-3940.

Hora da partida 13:30 hs
Premiação 17 hs
Valor da inscrição categoria D/H18, inclusive, R$ 5,00 (cinco reais) e
Valor da inscrição das demais categorias, R$ 10,00 (dez reais).
Pilates ajuda te ajuda na água também!
Autor: La Vitalite Pilates | Publicado: 2015-05-05T11:20:00-07:00

Assim como na corrida e no ciclismo o Pilates pode ajudar os atletas de natação a evitar lesões e melhorar a performance.

A natação é um esporte de movimentação completa e constante exaustão física, quando mal executadas e a longo prazo as braçadas, pernadas e rotações de tronco, podem levar a sérias lesões.

Levando em consideração a posição do torax e membros definimos os estilos de nado como craw (estilo livre), costas, peito e borboleta, cada qual exigindo de forma mais intensa as articulações de ombro, cotovelo, joelho e coluna. A falta de alongamento e de força nos músculos que envolvem essas articulações (seja para o movimento em si ou de forma compensatória) favorecem o aparecimento de lesões.

Alguns exemplos de lesões por esforço repetitivo na natação são:

No estilo craw e borboleta o cuidado fica por conta das lesões de ombro como a tendinite do manguito rotador, causado pela repetição dos movimentos de elevação e rotação dos braços; 
Na cervical pode ocorrer uma discopatia degenerativa pelo movimento repetitivo de rotação para respiração no nado craw;
Lesões na região torácica e lombar podem ocorrer na hiperextensão durante a largada no nado costas, no nado borboleta devido a complexidade dos movimentos, movimento das pernas em todos os estilos;
As pernadas no nado de peito podem causar tensões nos músculos adutores e flexores do quadril em caso de sobrecarga;
O uso de nadadeira pode causar tensão nos tendões de panturrilha e dos pés. 

Lembrando que a maior causa das lesões ocorrem por deficiência na técnica do nado e exaustão por excesso nos treinos. Por isso é muito importante corrigir as técnicas com melhor coordenação dos movimentos, alternar os estilos durante os treinos, evitar sobrecargas, treinar em forma de sessões com pausas para que o treinador possa corrigir a técnica e  descansar durante curtos períodos do ano.

Exercícios musculares específicos também podem amenizar os maus impactos da natação, como do manguito rotador, biceps braquial, região abdominal, paravertebrais. glúteos, isquiotibiais, quadriceps e etc. Além lógico de alongamentos antes e depois dos treinos.

O Pilates pode ser muito útil para nadadores principalmente competidores, pois é uma atividade que trabalha a coordenação, fortalecimento, alongamento, mobilidade articular, respiração, diminui a tensão muscular e psicológica e pela possibilidade de adaptação permite um trabalho mais específico para cada caso. 

O Pilates também permite a reeducação dos movimentos favorecendo a performance do atleta.

O mais importante é sempre estar acompanhado por profissionais experientes e capacitados. 

Atletas aproveitem ao máximo seu esporte com consciência e cuidado! 

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Seu exercício por dentro =)
Autor: La Vitalite Pilates | Publicado: 2015-08-18T18:37:00-07:00

Galera achei um canal no Youtube com uns videos de animação que mostra como os exercícios agem, forma correta, o que não fazer... muitoooo legal e cada semana vou compartilhar um dos videos =)

Aproveitem!!!
Hidrate-se não importa a estação
Autor: La Vitalite Pilates | Publicado: 2013-09-04T13:32:00-07:00

Ahhh mais uma publicação para me convencer a beber água... Sim, e descubra o porquê é tão importante manter-se hidratado.

Primeiro o que a água faz pelo nosso organismo? Ela permite que nosso corpo resfrie através da transpiração, em 1 hora de atividade leve, eliminamos até 1 litro de água. Mantém nosso volume sanguíneo, evitando crises de pressão baixa, permite que nosso sangue se mantenha fluído o suficiente para evitar acúmulos de gordura e açúcar, hidrata músculos, articulações (evitando leões e garantindo seu bom funcionamento) e nosso sistema nervoso central e periférico - cérebro, nervos e seus "caminhos" (permitindo seu bom funcionamento)

O que é a DESIDRATAÇÃO? Ocorre quando o corpo não tem água suficiente para realizar suas funções normais, faz com que o nível sanguíneo reduza a níveis perigosos, forçando o coração à aumentar o ritmo de seus batimentos, comprometimento da regulação térmica, problemas no sistema urinário (podendo levar até a infecções), afetam também nosso cérebro e todo sistema nervoso central ou periférico. Seus sintomas são, fraqueza, pele ressecada, tontura, dor de cabeça, sonolência, fadiga, entre outros sintomas, podendo inclusive levar a morte.

Quando a desidratação se associa a exercícios físicos ela pode ser ainda mais perigosa, pois os músculos e articulações também se desidratam, causando dores, problemas nas articulações, câimbras, falta de concentração que pode levar a lesões e acidentes, entre outros. Exercícios físicos, como o Pilates permite que os músculos e articulações se hidratem, porém é extremamente necessário a ingestão de líquidos, seja este, chás, sucos, água de coco e principalmente água em sua forma natural.

Não é recomendado que essa hidratação seja feita com refrigerantes e/ou bebidas alcoólicas. Os refrigerantes contém muito açúcar, corantes e conservantes e as bebidas alcoólicas além de conservantes e corantes (em algumas) há o álcool que além de provocarem certa desidratação, dificultam que nosso organismo absorva água.

A HIDRATAÇÃO nas estações quentes é importante devido ao calor que faz com que percamos mais líquidos, e nas estações frias devido ao tempo seco, que faz com que a respiração também fique prejudicada e a proliferação de doenças facilitada.

Algumas dicas são: Sempre levar uma garrafinha de água em suas atividades e em todos os lugares pra onde for, beba água antes de sentir sede (se está com sede é porque já está desidratado), manter um nível saudável de sal e outros eletrólitos (isso ajuda na absorção), beba água fria, ela é melhor absorvida pelo corpo.

MANTENHA-SE HIDRATADO!!! NÃO EXCLUA OS LÍQUIDOS DO SEU DIA A DIA!!!

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Estirão do crescimento.... E Pilates!!
Autor: La Vitalite Pilates | Publicado: 2014-10-07T20:31:00-07:00

 O crescimento é um processo dependente da genética e estimulado por fatores como hormônios, nutrientes, atividade física e qualidade do sono (período em que é liberado o hormônio do crescimento). 

 Na adolescência ocorre uma fase de crescimento estatural acelerado, das extremidades para o centro (pés/mãos - pernas/braços - tronco). Essa fase é chamada 'estirão do crescimento' ou 'estirão puberal'. Em alguns casos os ossos longos (pernas e braços) crescem mais rápido que os músculos, que se tornam encurtados, quando o adolescente senta com as pernas esticadas as costas permanecem curvadas, e quando tenta esticar as costas os joelhos dobram.

 As dores, conhecidas como "dores do crescimento", podem ocorrer devido a tração constante do músculo encurtado em sua inserção, tornando-se pontos de inflamação. As dores acontecem principalmente após atividades de impacto ou de mudança de direção (corrida, futebol, tênis, balet, artes marciais..). Tudo isso pode acarretar problemas posturais, alterações do centro de equilíbrio, da estabilidade articular e da coordenação. 

 Algumas medidas são fundamentais:

Manter uma alimentação rica em proteína para compensar o desenvolvimento mais lento dos músculos (relativo aos ossos);

Praticar exercícios que priorizem o alongamento, trabalho de coordenação motora e equilíbrio, importantes para manter uma boa postura, nesse caso o Pilates pode ser um grande aliado, pois mantém o fortalecimento muscular, necessário para sustentar articulações e ossos que estão em mudança e desenvolvimento constantes, sem deixar de lado tais necessidades;

Se a dor for muito intensa é recomendável diminuir o ritmo de atividades de intensidade e colocar gelo, em casos mais severos com vermelhidão, febre e a dor que afeta atividades rotineiras é recomendado acompanhamento de ortopedista.

 Vale lembrar que a manutenção da postura também é importante para o psicológico do adolescente, por ser um momento de autoafirmação e de aceitação entre os colegas. 

 O Pilates é recomendado não só durante o estirão do crescimento, mas antes para preparar o corpo para essa fase, tendo sempre uma preocupação e cuidado com o alinhamento articular e com as cargas adequadas, pois antes da puberdade as cartilagens de crescimento ainda estão abertas e mais suscetíveis a lesões e problemas futuros. 

 Cuide do seu adolescente!!!

                 

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Pilates se aliando à cirurgia plástica
Autor: La Vitalite Pilates | Publicado: 2013-07-30T10:42:00-07:00

A cirurgia plástica tem sido uma alternativa muito procurada desde sempre para melhorar nosso corpo em geral, em alguns casos é imprescindível, como em casos de grande perda de peso.

Esse método porém pode ser melhor "aproveitado" quando associado a exercícios de fortalecimento, com todos seus benefícios o Pilates é um dos mais indicados e pode beneficiar tanto no pré como no pós operatório.

Os exercícios na preparação para a cirurgia faz com que a recuperação seja menos dolorosa e as mudanças posturais sejam menos agressivas, boa parte desses benefícios vem do fortalecimento abdominal, o centro do nosso corpo.

Já no pós-operatório, os exercícios facilitam a circulação sanguínea, melhora postural, alguns exemplos são na cirurgia de abdomem, onde na recuperação é necessário ficar com o tronco retraído e a cirurgia de seios, onde há uma mudança no peso da região (seja por retirar ou por colocar seios), então é necessário uma reorganização na postura do tronco, resultando em um tronco em melhor harmonia com sua nova mama.

O fortalecimento do Pilates também permite que o paciente apresente músculos e formas mais definidas após a cirurgia.

Como professora de Pilates e fisioterapeuta tive a oportunidade de acompanhar alguns alunos em seus pré e pós operatórios com o Pilates e todos tiveram ótimos resultados em suas cirurgias.

O ideal é programar o início das atividades físicas alguns meses antes da cirurgia, focando nas áreas que serão afetadas e nos músculos que serão mais exigidos no pós operatório, para que seus benefícios sejam completos.

A liberação para o Pilates vai depender da cirurgia e do progresso da recuperação. Trabalhamos o corpo como um todo e evoluímos com ênfase nas regiões operadas. Mas lembre-se de consultar seu médico sobre  quando deve iniciar os exercícios após a cirurgia e sempre procure um profissional habilitado e dê preferência à fisioterapeutas (nesses casos específicos).

Se pretende fazer alguma cirurgia ou já fez e está liberado por seu médico, consulte nosso estúdio e agende uma aula experimental gratuita.

Obs: Aulas experimentais e visitas apenas com horário marcado.

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Iron Maiden - Piece Of Mind (1983)
Autor: Gabriel | Publicado: 2008-01-03T18:17:00-08:00

 Banda : Iron MaidenAlbum : Piece Of MindAno : 1983Gênero : Heavy Metal-----Assim como The Number Of The Beast marcou a entradade Bruce Dickinson, Piece Of Mind é o primeiro álbumcom o baterista Nicko McBrain, dono de linhas marcantese de uma técnica muito mais aprimorada que o baterista dos3 álbuns anteriores, Clive Burr. São deste album os temasThe Trooper e Flight Of Icarus.-----http://rapidshare.com/files/81075297/Piece_Of_Mind.zip(44 Mb)
Metallica - Master Of Puppets (1986)
Autor: Gabriel | Publicado: 2008-01-04T13:01:00-08:00

 Banda : MetallicaAlbum : Master Of PuppetsAno : 1986Gênero : Trash Metal-----Na minha opinião (e de muitos mais), o auge do Metallica.As músicas haviam se tornado extremamente trabalhadas,não deixando de lado em momento algum o peso dos álbuns anteriores. Aliás, muito pelo contrário, este álbum é donode muitos "arrasa-quarteirões" como Battery, Damage Inc eDisposable Heroes. Faz parte deste álbum também abela música instrumental Orion, onde Cliff deixa bem claroseu poder de criação. Infelizmente foi o último trabalho do Metallica com o baixista,após um acidente de ônibus que o vitimou fatalmente. -----http://rapidshare.com/files/30805509/_1986__Master_Of_Puppets.rar(78 Mb)
BLS - Stronger Than Death (2000)
Autor: Gabriel | Publicado: 2008-01-04T06:31:00-08:00

 Banda : Black Label SocietyAlbum : Stronger Than DeathAno : 2000Gênero : Metal Tradicional-----O segundo álbum na carreira "solo" do guitarristado Ozzy Osbourne, Zakk Wylde. Pra quem gostade um metal headbanger tradicional, é uma boapedida. Pra quem gosta de caveiras e cerveja, tambem.-----http://www.zshare.net/download/25278128b6ed41/(70 Mb)
Metallica - Kill'Em All
Autor: Gabriel | Publicado: 2008-01-04T12:32:00-08:00

Banda : MetallicaAlbum : Kill'Em AllAno : 1983Gênero : Trash Metal-----O primeiro e mais cru album da banda que viria ase tornar um fenômeno mundial. Como todo baixistaque se preze, meu destaque vai para Anesthesia (Pulling Teeth),sensacional solo de contrabaixo do vituosíssimo Clifford Lee Burton (R.I.P. Cliff!).-----http://rapidshare.com/files/30783039/_1983__Kill__Em_All.rar(72 Mb)
BLS - Hangover Music Vol. VI (2004)
Autor: Gabriel | Publicado: 2008-01-04T06:55:00-08:00

 Banda : Black Label SocietyAlbum : Hangover Music Vol. VIAno : 2004Gênero : Metal Tradicional-----Álbum diferente de todos os outros da carreira da banda. Formado em sua maioria por baladas. Quemdiria, por trás de todo aquele cabelo e toda aquela barba,temos um cara sentimental pra caramba. Tenho que admitir,a voz dele cai muito bem com um piano.-----http://rs278.rapidshare.com/files/79213875/BLS_hangover.rar(70 Mb)
Iron Maiden - The Number Of The Beast (1982)
Autor: Gabriel | Publicado: 2008-01-03T18:04:00-08:00

 Banda : Iron MaidenAlbum : The Number Of The BeastAno : 1982Gênero : Heavy Metal-----Considerado por muitos o melhor album da banda,The Number Of The Beast é o primeiro album como excelente vocalista Bruce Dickinson.Rolaram boatos de que seus integrantes tinhamum pacto com o demônio (!), e muitas cópias destesensacional trabalho foram queimadas por grupos religiosos,como protesto.-----http://rapidshare.com/files/81066982/The_Number_Of_The_Beast.zip(42 Mb)
Metallica - Ride The Lightning (1984)
Autor: Gabriel | Publicado: 2008-01-04T12:49:00-08:00

 Banda : MetallicaAlbum : Ride The LightningAno : 1984Gênero : Trash Metal-----Sucessor do álbum Kill'Em All, Ride The Lightningmescla fúria com técnica. A influência de Cliff Burtoné extremamente aparente neste disco, com riffse melodias mais trabalhados. Destaque paraCall Of The Ktulu, ótima música instrumental, comvários solos de contrabaixo (é preciso um bom ouvidopara notá-los).-----http://rapidshare.com/files/30797194/_1984__Ride_The_Lightning.rar(67 Mb)
BLS - Shot To Hell (2006)
Autor: Gabriel | Publicado: 2008-01-04T06:47:00-08:00

 Banda : Black Label SocietyAlbum : Shot To HellAno : 2006Gênero : Metal Tradicional-----Último álbum da banda de Zakk Wylde, Shot To Hell mostra que a criatividade do cara como compositor éinabalável. Quem aí topa uma partida de sinuca comessas freiras retardadas?-----http://rapidshare.com/files/30578689/00_Shot_To_Hell.rar(41 Mb)
Make Esmalte: Ouro Nude - Risqué
Autor: Natalia | Publicado: 2013-11-24T13:35:00-03:00

Depois de ficar um tempão usando cores fortes, que eu adoro, bate uma vontade de usar uma cor mais básica, clarinha.

E esse nude, o Ouro Nude, da Risqué, é o meu preferido, é um tom que combina com a minha pele e não é apenas um nude, ele é metalizado.

Na foto os brilhos não ficaram muito evidentes, não passei extra brilho desta vez. Os brilhos são acobreados, super discretos, mas que dão uma graça ao esmalte.

Ele tem uma boa cobertura, mas por baixo passei uma camada do Nº 2 do Andreia Higicol, e duas do Ouro Nude.

Apesar das três camadas, a secagem foi ok, não apareceu nenhuma bolhinha de ar, nem amassou.
Sabonetes Jequiti - Jabuticabas com Açúcar
Autor: Natalia | Publicado: 2013-10-12T16:39:00-04:00

A Jequiti é uma marca relativamente nova no mercado, se compararmos com marcas similares tipo Avon, Natura. E atrair clientes já fiéis à outras marcas não deve ser tarefa muito fácil, apesar de toda divulgação. O que chamou minha atenção para a Jequiti, já que os preços estão na média destas outras marcas, e alguns produtos tem a embalagem até parecida (no formato) com Natura, foram as cores vibrantes, adorei!

Os sabonetes em barra vem em uma embalagem ''comum'', mas que se torna atraente devido as cores.

O primeiro que comprei pra experimentar foi o de morango com champagne (eu acho), o vermelhinho, super adorei, é bem docinho como os outros.﻿

Depois dele comprei as outras três cores, me parece que tem um amarelinho também. Esse roxinho é o de Jabuticabas com Açúcar, o laranja é de Âmbar e o pink de Frutas Vermelhas. Gostei deles principalmente pelo cheiro docinho, que fica após o banho. O laranja parece ser o menos doce. Não experimentei o pink ainda, mas acho que junto com o de morango vai ser o meu preferido, é um doce sem ser enjoativo, amei. Além do mais, não é aquele sabonete que derrete.

Comprei os meus pela revista e o preço é R$3,90. Alguém já experimentou?
O cabelo novo  de Bruna Marquezine na novela Em Família
Autor: Natalia | Publicado: 2013-11-25T12:02:00-03:00

Em quesito de cabelos, as novelas globais geram tendências, e na próxima novela das 8, que não começa as 8 kk um cabelo que promete ser trend, é o da atriz Bruna Marquezine, que tem um cabelão lindo, e para esta trama, perdeu alguns centímetros.

Em Salve Jorge, a atriz interpretou a piriguetchi Lurdinha, o cabelo estava bem comprido, com as pontas mais claras e onduladas.

Para a nova novela, o hairstylist Flávio Priscott fez um corte reto, clássico dos anos 90, escureceu o tom com loiro escuro e nuances em chocolate, e aplicou mega hair para dar mais volume às pontas.

﻿

Eu adorei o novo corte, que perdeu um pouco do comprimento, mas sem ficar curto, reto, com franjão e que deixa o visual bem natural, e mais fácil de cuidar do que um cabelo extremamente longo.

O corte inspirado nos penteados dos anos 90, tem as principais características no corte reto, o volume e as ondas naturais, essa simplicidade é o que promete ser a tendência capilar para 2014, sem cortes muito elaborados.

Crédito fotos: Ego
Desodorante hidratante de banho Cereja e Avelã - Natura Todo Dia
Autor: Natalia | Publicado: 2013-11-04T07:00:00-03:00

Descrição do produto: oferece hidratação imediata. Sua fórmula possui uma combinação de óleos vegetais que, associados às proteínas de arroz, cereais e vitaminas E e B5, nutrem a pele. Seu uso diário evita que a pele volte a ressecar.

O que eu achei: é triste entrar no site e ver a mensagem ''produto descontinuado'', mas... quem sabe no próximo inverno ele volte. Eu adoro o perfume dessa linha Cereja e Avelã. Ele tem uma textura média, é fácil de espalhar e enxaguar.

Após o enxague deixa um perfume bem suave, não tem problema se quiser usar outro perfume. A hidratação também é suave, bom para quem tem a pele normal ou oleosa, se for seca o melhor é o hidratante em creme mesmo.

O bacana desse tipo de hidratante é a praticidade, já que não precisa ficar passando até que seja absorvido. Preço: R$28,60.
Testei: Removedor de Esmalte Esponjinha | Studio 35
Autor: Natalia | Publicado: 2013-10-19T21:01:00-04:00

Descrição do produto: removedor de esmalte express, sem acetona, embalagem prática, sem parabenos, não resseca a unha.

O que eu achei: recebi esse produto pra testar tem um bom tempo já, mas tinha deixado ele meio de lado... e depois que usei a primeira vez, é só ele agora, kkk Gente, que coisa mais mara essa esponjinha hein?

Um potinho, com uma esponjinha embutida, embebida em 75ml do removedor, suuuper prático! Achei realmente muito bom, já que essa é a parte de fazer as unhas que me dá mais preguiça: retirar o esmalte, rsrs.

Para esmaltes convencionais, cremosos, metálicos e sem glitter, umas quatro giradinhas dão conta, hehe, e para os com glitter algumas a mais, mas mesmo assim facilita e muito pra retirar, já que toda unha entra em contato com o produto e com a esponja.

Tem um cheirinho doce, um pouco forte, mas não me incomodou. Fiz um gif pra ilustrar:

Como faz tempo que veio, não lembro quem enviou, mas no rótulo, diz que é fabricado pela La Vitta, não encontrei esse produto no site, mas vi que a marca tem uma cartela bem variada de esmaltes, e não é propriamente a marca dos esmaltes, é uma marca que trabalha com terceirização. Já experimentaram esse tipo de removedor? Esse eu testei e realmente amei!
Testando: Sabonete Foam | Dermotivin Salix
Autor: Natalia | Publicado: 2013-12-05T20:50:00-03:00

Descrição do produto: foi especialmente desenvolvido para a higienização da pele oleosa e com tendência à acne. Sua formulação com Ácido Salicílico - potente agente queratolítico - e triclosano - agente antibacteriano - reduz o excesso de oleosidade e promove uma limpeza profunda dos poros, sem agredir a pele.

Faz um bom tempo que ganhei esse produto da Galderma para testar, na época era lançamento, agora que terminei o produto, sai a resenha, kk. Esse não é o primeiro produto da marca que tive a oportunidade de conhecer, já testei ele mesmo na forma líquida neste post, o esfoliante e o sabonete em barra.

Essa textura foam do Dermotivin Salix é mara! Prático para dosar e fácil de espalhar. Apesar de não ter a pele oleosa, gostei, ele limpa sem ressecar, como alguns produtos fazem.
O perfume é bem suave também, meio cítrico.
O produto contém ácido salicílico, que atua eliminando ''calosidades'' da pele e triclosano, componente antibacteriano.

Já experimentaram algum produto desta linha?
Make Esmalte - Coralina + 60
Autor: Natalia | Publicado: 2013-10-14T07:00:00-04:00

Depois de várias semanas com cores fortes, deu vontade de uma cor mais neutra, escolhi o cinza Coralina da Blant Colors, que ganhei há um tempão, bem no início da marca. É um cinza cimento com micro brilhos prateados, bem lindo e que cobriu legal com duas camadas.

Mas pra dar uma animadinha, coloquei um glitter, o nº 60 da Andreia, uma camada. Gosto desse glitter pois é ''basico'', só uma cor e formato, e o efeito é lindo. 

Apesar de o Blant ser cobertura suave, ele é bem denso, ao contrário de alguns dos seus irmãos de coleção que precisam de até três camadas se você quiser que fique com uma boa cobertura.
Make Esmalte: Inglesinha Verde + Dourado | Avon e Jade
Autor: Natalia | Publicado: 2013-11-03T15:24:00-03:00

Este final de semana juntei duas cores que eu adoro em uma combinação que eu não havia experimentado ainda, a inglesinha, com o verde água lindo da Avon, Filminho a Dois, mais o dourado da marca Jade, Ouro Líquido, amei esse nome, perfeito pra essa cor, hehehe.

A Avon ultimamente tem lançado umas cores lindas, mas uma coisa que me incomoda é que a maioria dos cremosos é meio aguado, o que não acontece com esse, que com duas camadas ficou bem fechado. Outro problema bem recorrente pra mim são as bolhinhas de ar, que depois que o esmalte secou aumentaram mais ainda do que aparece na foto, e a minha base roxinha acabou então ficou assim mesmo :(

Pra fazer a inglesinha, optei pelo dourado da Jade, eu tenho o dourado da Avon, que acho lindo também, mas não é tão vibrante quanto este, achei que contrastou mais.

Na foto o verde não ficou muito fiel, tá mais pra azul. O dourado tá bem fiel no vidrinho. Apesar das bolhinhas chatas, gostei do combo.
Shampoo e Condicionador Nativa Spa Melissa + Alecrim - O Boticário
Autor: Natalia | Publicado: 2013-10-16T07:30:00-04:00

Descrição do produto: O shampoo Purificação da Raiz limpa e purifica a raiz dos cabelos, reduzindo e controlando a oleosidade excessiva sem ressecar as pontas e deixando-os soltos, macios e deliciosamente perfumados.

O que eu achei: meu cabelo é de fases, kkk como eu postei recentemente, no verão ele fica extremamente ressecado e eu preciso de um shampoo reidratante, o qual já mostrei. Porém, no inverno, é ao contrário, a água mais quente tende a deixar os fios mais oleosos, principalmente na raiz, e o excesso de oleosidade, por sua vez, leva a uma consequência comum e que todo mundo detesta né: a queda.

Então escolhi o Shampoo Purificação da Raiz Melissa e Alecrim d'O Boticário. Fiquei bem tentada a experimentar o de cereja, suuuper cheiroso, mas que é hidratante, e não era esta a finalidade, rsrs.

Shampoo tem que ser cheiroso, daqueles que depois a gente fica sentindo o perfume né? E este é, tem um cheirinho de ervas bem gostoso e refrescante, de cabelo limpo. Cumpre bem com a finalidade, limpando, mas sem ressecar. O condicionador não é muito consistente, mas desembaraça bem as pontas também. O próximo à experimentar vai ser o de cereja.

Alguém já usou algum produto da linha também? Antes de comprar li vários comentários dizendo que os produtos antigos eram ainda mais cheirosos, mas não cheguei a experimentar.
Make Esmalte: Destino dos Sonhos - Coleção Califórnia | Impala
Autor: Natalia | Publicado: 2013-11-30T14:18:00-03:00

Esmalte nunca é demais né? kk Com tantos que eu já tenho, não consigo resistir a uma novidade, ainda mais cores que tem tudo a ver com o verão, que nem esse rosinha perolado super meigo da nova coleção da Impala: a Califórnia.

Também gostei muito do lavanda e do vermelho alaranjado da coleção, mas o rosa Barbie me ganhou.

A cor é um rosa com pegada fluorescente e um brilho perolado, a cobertura é boa, com duas camadas não muito finas fica bom, mas eu prefiro passar três mais finas. Não sei se foi impressão minha, devido a cor, mas não senti cheiro de esmalte, parece que tem cheirinho de chiclete, me apaixonei, rsrs

Curtiram? Qual o preferido da coleção?
Escrever é um desafio
Autor: Nathalia Ferreira | Publicado: 2010-08-19T16:26:00-03:00

Bem, não sei o que escrever, mas o fato é que estou aqui escrevendo. Estava lendo ontem o segundo capítulo do livro "Técnica de Redação", que tem como autora Lucília Garcez. Quando encontrei no livro um desafio (adoro desafios); Escrever um texto diariamente sobre qualquer tema e ir datando para ver a evolução/crescimento da minha escrita. Gostei da idéia, e tentarei escrever diariamente sobre algum tema interessante. Não será muito sobre as coisas que tenho vivido, como tenho escrito ultimamente, mas buscarei bons temas.Agradeço à todos pelas visitas e comentários deixados sempre. Creio que estão gostando de alguma do que estou escrevendo aqui.

A Paz!
As Verdades Existem Para Serem Ditas
Autor: Nathalia Ferreira | Publicado: 2010-10-17T20:04:00-02:00

 Faço das minhas palavras as palavras da Pra. Carol Celico ( Esposa do Kaká )

"Sempre fui curiosa e amo explorar os assuntos e  aprender mais sobre o  que não conheço. Estudei violão, piano, canto,  alemão, francês, inglês,  culinária, etiqueta, hotelaria, eventos.  Queria fazer um pouco de tudo  mas não me aprofundar em nada. Quando  criança, sempre me referia como  católica. Mas na verdade vim de uma  família mística em que falávamos e  fazíamos um pouco de tudo:  espiritismo, Feng shui, meditação,  superstição, horóscopo e etc. 
Até o dia em que encontrei algo que me preenchia:  Deus. De uma  maneira ou de outra, em um lugar ou outro, encontrei em  Deus algo muito  maior do que um dia tinham me explicado, do que me  ensinaram, do que  tentaram me mostrar. E descobri que Deus estava  comigo. Como assim?  Perto? Não… Muito mais: dentro de mim.  Entendi  quem Ele era, o que  tinha feito e como agia nas nossas vidas. Fiz  cursos, quis saber mais.  Li a Bíblia, ouvi o que as pessoas diziam e  busquei sozinha. Diziam que  tinham ouvido Deus falar. Pensei que coisa  mais estranha, como assim,  Deus falou? Então pode falar comigo. Comecei  a buscar e passei por  experiências difíceis, doloridas, mas que me  fizeram crescer.Tudo o que via ou ouvia, sempre questionei sobre  onde estava escrito  na Bíblia. Mas de uns tempos para cá, havia mudado  de comportamento.  Confiei no que me falavam. Já que tudo parecia fazer  sentido, então  porque não confiar? Parei de buscar as respostas de Deus  para mim, e  comecei a andar de acordo com a interpretação dos homens. O  mesmo erro  cometido por homens influenciados por outros homens desde o  início da  história do mundo. Leis impostas por homens, rituais criados  por homens,  visões que vinham de olhos humanos. E muitas vezes longe  de Deus.
Ou seja, me aproximei da religiosidade e me afastei  da simplicidade  que me fez me apaixonar por Deus. E quem é Deus? É  simples. Deus é amor.  Ele mesmo se descreveu assim na Bíblia. É  maravilhoso saber que Ele me  ama mesmo errando, mesmo quando penso que  eu estou certa e ninguém mais  está. Ele não me julga. Ele conhece o meu  coração e sonda meus  pensamentos. Ele sabe tudo que eu tenho e tudo  que eu sou. E me ensina  todos os dias a transformar a minha vida de  acordo com a Sua vontade." Carol Celico
Negócio informal próximo à UNIP
Autor: Nathalia Ferreira | Publicado: 2011-04-06T00:09:00-03:00

Por Nathalia Ferreira

Nos  arredores das faculdades é possível encontrar ao menos três comércios  irregulares, sejam eles em porta-malas de carros, seja numa Kombi ou até  mesmo em restaurantes improvisados nas calçadas.
Por  falta de uma rigorosa fiscalização, estes ambulantes costumam trabalhar  do final da tarde até à noite, de 17h as 23h. Segundo o ambulante  Paulo, que atua no ramo há mais de 30 anos, a fiscalização não é diária.  Ele tem um ponto nas proximidades da Universidade Paulista (Unip)  e afirmou que, a cada três ou cinco meses, acontece uma fiscalização num  determinado dia, mas depois há relaxamento.
"Nesses trinta e poucos anos eu sei que é assim” comentou Paulo, dono da barraca Três Patetas.
Em  meados de 2010, a fiscalização obrigou todos os comerciantes ilegais  instalados nas proximidades da UNIP a saírem do local. Boatos surgiram  sobre o assunto entre os estudantes, que não ficaram satisfeitos com o  acontecido.
“Deixei  de comer durante o período que eles estiveram ausentes por conta do  atendimento, das filas longas e dos preços elevados nas lanchonetes  dentro da faculdade”, comenta Aline Rocha, que é estudante da  instituição.
Houve  alunos que assinaram até um abaixo-assinado para trazê-los de volta ao  trabalho. E conseguiram. Os ambulantes estão diariamente no local.
É  um comércio que dá lucro. Numa barraca que consegue 400 clientes  diariamente durante o ano letivo, chega a lucrar em média R$ 10 mil por  mês. Em alguns casos, o faturamento total pode chegar R$ 23 mil, mas é  preciso levar em conta que há gastos com funcionários e com a compra de  alimentos.
“É  um emprego árduo”, dizem Chico e Polianne, ambulantes que já trabalham  em frente à UNIP há cinco anos. Eles começaram vendendo bombom,  chocolate quente e bolo em cima de um banquinho, próximo ao portão da  universidade. Depois passaram a vender pizzas em sua Kombi, hoje o  negócio cresceu e comercializam hambúrgueres e cachorros-quentes.
O  casal vê esse trabalho como um “bico”, como algo que não vão levar  muito a diante. Polianne quer tentar concurso público, porém no momento  precisa do dinheiro das vendas para pagar as dívidas. Na Banca do Chico  não há funcionários, pois Polianne diz ser muito exigente e por ser mais  difícil a procura por empregos em que se ganha apenas um salário. Com  isso o trabalho do casal se multiplica.
Já  Paulo, que também trabalha ao lado da mulher e ainda emprega dois  funcionários, nem pensa em sair do ramo.  A mulher é a responsável por  preparar os alimentos durante o dia.
A UNIP foi procurada, porém não houve quem pudesse falar sobre o assunto.
NOVIDADE DE ANO NOVO - 2012
Autor: Nathalia Ferreira | Publicado: 2012-03-27T18:41:00-03:00

Oie!

Bom dia, boa tarde e boa noite!

Tanto tempo sem postar, não é mesmo seguidores? 

Mas trago uma novidade. O blog foi transferido para o WordPres.

ACESSE o novo blog e confira as novidades!

Abraço, Nathalia Ferreira. 
Pensamentos
Autor: Nathalia Ferreira | Publicado: 2010-10-03T22:31:00-03:00

Tantas coisas passam por minha mente.Muitas me confundem, outras vêm me esclarecer.Durmo pensando, acordo pensando.E quando penso que não pensei em nada, descubro que pensei.Infinitos pensamentos.Às vezes me canso só de pensar.Mas "só" de pensar? Como assim "só"?É a coisa que eu mais faço em minha vida, e posso afirmar:Pensar cansa!Penso no futuro, penso no que está acontecendo, penso no que aconteceu, penso no que as pessoas pensam ou poderão pensar.Penso incansavelmente, penso até demais. A ponto da imaginação ainda ajudar ou atrapalhar, como já fez várias vezes, porém o que vale é pensar.
"Penso, logo existo."  René Descartes
Amigas
Autor: Nathalia Ferreira | Publicado: 2010-08-24T16:12:00-03:00

Não importa a distância. O que vale é o carinho.Não importa a cor. O que vale é o caráter.Não importa se é gorda, magra, morena, loira, negra, careca ou cabeluda. O que vale é provar que a aparência, mais cedo ou mais tarde, vai valer menos ainda do que um dia valeu.Não importa o que os outros vão pensar por estar na companhia delas. O que vale é tê-las como companhia.Pode ser no shopping, na rua, em casa, na sorveteria, no clube, na festa, na faculdade, escola, em qualquer lugar. O importante é estarmos juntas.A verdadeira amizade nunca morre.
DFTRANS diz não estar ciente do uso de aparelhos celulares por motoristas de ônibus enquanto dirigem
Autor: Nathalia Ferreira | Publicado: 2011-04-06T00:15:00-03:00

Por Nathalia Ferreira
Motoristas de transportes coletivos do Distrito Federal utilizam o celular enquanto dirigem.  Essa prática não é mais novidade em outras cidades brasileiras. O funcionário que assim faz, não só está colocando a sua vida em risco, mas também a de todos os passageiros a bordo.Especialistas explicam que a audição e a visão funcionam em áreas distintas. Quando um desses sentidos está sendo usado é desviada a atenção do controle visual para o auditivo e vice e versa, redobrando a atenção naquele ponto. Gerando uma lentidão ao realizar algumas tarefas que poderiam ser feitas com mais facilidade caso fossem feitas uma de cada vez. É proibido por lei dirigir um veículo utilizando fones nos ouvidos conectados a aparelhagem sonora ou de telefone celular. A infração é considerada média com perda de 4 pontos na habilitação e pagamento de multa, segundo está previsto no Código de Trânsito Brasileiro.Pedro Henrique Malvezzi, assistente administrativo e universitário, utiliza com frequência o transporte público e diz já ter visto algumas vezes motoristas utilizando o aparelho celular enquanto dirigem. Além disso, o universitário comenta sobre um acidente gerado pelo uso do telefone, “a van bateu, na época era aquela 62, não era nem micro-ônibus ainda”.Ricardo Leite, diretor operacional do DFTRANS, disse não estar ciente sobre o assunto. Afirmou ainda, que o responsável pela fiscalização é o DETRAN. Por falta de interesse das autoridades, não há nenhum outro tipo de fiscalização que pugne os motoristas pela infração.
3ª Jornada de Jornalismo da Unip conta com grandes nomes da comunicação
Autor: Nathalia Ferreira | Publicado: 2011-05-07T00:07:00-03:00

Liberdade de expressão na era da internet é um dos assuntos que serão debatidos na 3ª Jornada de Jornalismo, que está sendo organizada pela Universidade Paulista nos dias 18, 19 e 20 de maio no anfiteatro da faculdade.O evento contará com a participação de Stepan Nercessian, ator, diretor televisivo, deputado federal (PPS-RJ) e ex-líder estudantil com participação ativa no Movimento Diretas Já; Lincoln Macario, presidente do Sindicato dos Jornalistas Profissionais do DF, jornalista da Rádio Câmara, ex apresentador do jornal da EBC e repórter da rádio CBN; Corban Costa, repórter da EBC, esteve preso durante a cobertura da derrubada do regime ditatorial egípcio de Osni Mubarak;  e Luiz Fara Monteiro, repórter e apresentador da TV Record e enviado especial à Copa do Mundo de Futebol de 2010.               Mudanças no fim da obrigatoriedade do diploma, coberturas jornalísticas de grandes eventos e em situações extremas são assuntos que também serão discutidos nas três noites. As atividades se iniciam a partir das 19h30, no anfiteatro da Instituição, que fica na 913 sul.O alvo do encontro são estudantes, professores e profissionais da área da comunicação que receberão certificados de participação.A estimativa é de que 500 pessoas participem da Jornada. O grupo de capoeira Ladainha abrirá o evento, que será gratuito. Haverá também um concurso de fotografia com premiação para os três primeiros lugares.Ps: Relase feito por Nathalia Ferreira na aula de Agência de Notícias. Participe!
Apenas hoje
Autor: Nathalia Ferreira | Publicado: 2010-10-07T11:05:00-03:00

  Apenas hoje, não me cobre um sorriso no rosto, ou um comentário engraçado.
Apenas hoje, não me pergunte o porquê do meu olhar triste e olhos inchados.
Apenas hoje, me deixe ficar em silêncio e tentar imaginar que está  tudo bem, só até o meu coração descansar e poder sorrir novamente.
Apenas hoje...
                                                                                                       Nathalia Ferreira

"Senta apenas ao meu lado e deixa o meu silêncio conversar com o seu. Às vezes, a gente nem precisa mesmo de palavras." Ana Jácomo
A Polêmica Coleira Infantil
Autor: Nathalia Ferreira | Publicado: 2011-03-28T15:06:00-03:00

Por Nathalia Ferreira
Em forma de mochila ou em forma de bichinho de pelúcia é a polêmica da coleira infantil. Esta custa em média R$ 70. Mais comum nos EUA, Europa e Japão, chegou ao Brasil e rendeu muitos comentários. Na web o que não faltam são matérias e postagens em blogs, com diversos comentários com todo o tipo de opinião.
O engenheiro, Carlos Henrique Ferrer, tem uma filha de 1 ano de idade e diz ainda não ter usado o acessório infantil em sua filha, porém não vê problema algum no uso dela. “Não há desvantagens e aumenta segurança da criança”, diz Carlos. Quanto à imagem da criança, um dos temas mais polêmicos, o engenheiro diz ainda, que se a criança souber o motivo pelo qual está usando a peça, não será humilhante.
Roberta da Fonte deixou seu comentário no blog SarahDiz, onde o assunto é discutido. A internauta comenta, que o utensílio é tudo de bom e só quem é pai ou mãe, sabe o que é sair correndo em lugares públicos atrás de seu filho. “É bom, porque pode deixá-lo andar à vontade e caso tenha algum obstáculo, dá para travar”, diz Roberta.
Já a auxiliar administrativa, Geórgia Macêdo Rocha, diz ser contra o uso da coleira infantil. Mãe de uma menina de 2 anos de idade, considera ser frustrante para uma criança ter seus movimentos limitados. Nada substitui a sua orientação de lugares que podem ou não serem explorados pela filha.
Quanto aos pais que utilizam o acessório, Geórgia faz uma crítica: “Não queriam ser pais. O amor é paciente. Preferem usar artifícios a orientar de forma atenciosa e carinhosa.”
Bruno Ribeiro Braga, artista visual, tem um filho de 4 anos. Segundo o artista, o filho que é tratado semelhantemente a um animal de estimação, talvez não cresça com autoestima suficiente e não adquira desempenho necessário num adulto saudável. “Parece muito com coleira de cachorro, o que a meu ver, é humilhante um ser humano ser rebaixado a cachorro”, diz Bruno.
A psicóloga, Allice Gracyelli de Melo, diz não concordar, mas compreende o uso da coleira infantil. Segundo Allice, a mãe que utiliza esse recurso, inconscientemente passa o ensinamento do medo ao filho. Podando da criança a autoconfiança.
A autoconfiança é desenvolvida em longo prazo com conversas, conselhos que fortalecem a relação pai e filho. O ideal é evitar essas soluções maquinais, quando se trata de modelar comportamentos.
Quanto à humilhação, “depende dos valores da família sobre o conceito de humilhação e se caso a criança não queira usar a coleira”, diz a psicóloga.
Para a analista processual do MPU, Renata Cavalcante Scutti, a utilização da coleira humana em crianças é um tema polêmico, ficando a definição de seu caráter constrangedor em aberto.
A lei nº 8.069, de 13 de julho de 1990, dispõe sobre a proteção integral à criança e ao adolescente. Nesse aspecto, o artigo 18 do ECA, estabelece que: Art. 18. É dever de todos velar pela dignidade da criança e do adolescente, pondo-os a salvo de qualquer tratamento desumano, violento, aterrorizante, vexatório ou constrangedor.
Receita Federal atrasa Informações Econômico-Fiscais
Autor: GB Marketing | Publicado: 2009-06-12T05:14:00-07:00

A Receita Federal atrasou, neste ano, um dos principais instrumentos usados pela área de fiscalização do órgão: a Declaração de Informações Econômico-Fiscais da Pessoa Jurídica (DIPJ 2009, ano-calendário 2008).O programa gerador da DIPJ para as empresas que declaram pelo lucro real deveria estar no site do órgão no fim de maio, mas os técnicos não conseguiram terminar as adequações exigidas pela Medida Provisória 449, em vigor desde dezembro de 2008, e convertida na Lei 11.941 no mês passado.A previsão da Receita é de que o programa só esteja no ar no fim de junho, data em que nos anos anteriores se encerrou o prazo da entrega da declaração. O atraso na liberação do formulário já preocupa empresas e escritórios de contabilidade, que temem ter pouco tempo para entregar a declaração. Segundo a Receita, como nos anos anteriores, o prazo para as empresas declararem será de 30 dias após a liberação do programa gerador do documento.É por meio da DIPJ que a Receita tem acesso ao balanço das empresas. Com as informações, a Receita faz o cruzamento dos dados com outras declarações, como a Declaração de Créditos e Débitos Tributários Federais (DCTF), e confere os valores dos tributos recolhidos pelas empresas referentes ao desempenho econômico no ano anterior.As empresas que declaram imposto sobre a renda pelo lucro real representam 20% do universo de pessoas jurídicas, mas são aquelas com maior peso na arrecadação de tributos. São justamente os grandes contribuintes, os principais alvos da fiscalização.Segundo a Lei 11.941, a partir deste ano, as empresas terão de optar ou não pelo Regime Tributário de Transição (RTT), criado para anular os efeitos tributários da nova metodologia contábil, criada no final de 2007, para adequar as normas brasileiras aos padrões internacionais. O regime permite às empresas optarem entre continuar no sistema de cálculo atual ou adotar os novos métodos.
Casais gays devem registrar união para ter abatimento do Imposto de Renda
Autor: GB Marketing | Publicado: 2010-08-01T06:35:00-07:00

Os Casais homossexuais que pretendem se beneficiar do abatimento do Imposto de Renda têm que se preparar para a grande burocracia. A Receita Federal só considera uniões estáveis aquelas com pelo menos cinco anos de duração. O registro em cartório é a melhor forma de comprovação. A regra já vale para casais heterossexuais que não formalizaram o casamento civil.Segundo Deise Arakaki, advogada e professora da Academia Brasileira de Educação, Cultura e Empregabilidade (Abece), o entendimento que estende a casais gays direitos dos heterossexuais é baseado na Constituição Federal. Além de condenar a discriminação sexual, a Carta Magna não restringe as famílias àquelas formadas por um homem e uma mulher. “O que caracteriza uma família é a vida em comum, a coabitação e a assistência mútua”, explica a especialista em Direito de família.Segundo ela, casais gays podem registrar a união em cartórios de notas, sem necessidade de testemunhas. O pacto de convivência homoafetiva também é um recurso importante para se definir a partilha dos bens.REGULAMENTAÇÃOA Receita informou ontem que ainda aguarda publicação do parecer da Procuradoria-Geral da Fazenda Nacional que trata do assunto. O documento deve sair no Diário Oficial na próxima semana. Só depois disso é que o órgão arrecadador deve baixar medida regulamentando a situação dos dependentes de casais do mesmo sexo.Incluir um dependente na declaração do IR representa abatimento de R$ 1.808,28, mas o procedimento só compensa se o parceiro ou parceira não tiver renda ou estiver no limite de isentos.
Ministro confirma que Receita segura restituição
Autor: GB Marketing | Publicado: 2009-10-09T06:07:00-07:00

O ministro da Fazenda, Guido Mantega, admitiu ontem que, diante da queda das receitas entre janeiro e agosto, houve um represamento de restituições a serem pagas aos contribuintes que declararam o Imposto de Renda. No entanto, Mantega afirmou que este planejamento é normal e feito mês a mês. O ministro não respondeu se cumprirá o cronograma deste ano. Não há garantia de que quem ainda não recebeu a restituição tenha o dinheiro ainda em 2009. Pelas regras, o governo tem até cinco anos para fazer o pagamento.“ Não existe uma regra rígida para a restituição do Imposto de Renda e o ritmo (de pagamento) é moldado pela disponibilidade de receita. E o contribuinte não perde nada porque recebe juros até a data de pagamento”, afirmou Mantega. O ministro culpou a crise financeira internacional pela lentidão nos desembolsos do fisco com restituições.“Neste ano, que é um ano difícil, demorará mais, um pouco mais, para ocorrer (a restituição). Mas este planejamento é feito mês a mês. De janeiro a agosto houve frustração de receita. Mas se elas se recuperarem a partir de agora, aceleraremos o pagamento de restituição. Está perfeitamente dentro dos critérios”, garantiu o ministro.O governo costuma pagar no mesmo ano todos os lotes de restituições de quem não caiu na malha fina. Seria diferente apenas em 2003.
Imposto de Renda 2010
Autor: GB Marketing | Publicado: 2010-01-09T16:10:00-08:00

A Receita Federal disponibiliza a versão de teste do programa IRPF 2010 para  que os usuários possam conhecer com antecedência o aplicativo e as principais  alterações em relação ao ano anterior, detectar eventuais inconsistências e  fazer propostas para que os programas atendam cada vez melhor aos contribuintes.As críticas e sugestões devem ser encaminhadas para o endereço  irpf.beta@receita.fazenda.gov.br até o dia 15/1/2010.