Fim da Fase Ataque
Autor: Fabiana | Publicado: 2015-05-01T17:38:00-07:00





E hoje começou a minha fase cruzeiro \o/....
Foram 10 dias da fase Dukan, joguei fora 3,9kg sem atividade&nbsp;física&nbsp;se tivesse feito com certeza&nbsp;o&nbsp;resultado&nbsp;seria&nbsp;melhor.

Resumo da fase Ataque:
Não consegui postar todos os dias meu&nbsp;cardápio, mas me mantive tranquila e firme durante esses 10 dias
Confesso q no primeiro dia pensei q não conseguiria, mas passou e graças a Deus consegui chegar até aqui.
Senti dor de cabeça, náusea, e teve um dia que senti um pouco de tontura.
Nesses dias tentei variar os&nbsp;cardápios&nbsp;dentro do permitido.
O q mais senti falta foi do pão para comer no café da manhã e no lanche a tarde, vou tentar algumas receitas liberadas na fase cruzeiro...

O que comi:

Café da manhã/lanche: Café, omelete, leite desnatado batido com aveia, bolo de iogurte, gelatina zero, danone zero, blaquet de frango, queijo branco, coxinha dukan, quiche, mingau de aveia c/ canela.

Almoço/janta: frango grelhado e assado, bife grelhado, rocambole de carne moída, almondega assada, omelete, farofa dukan, ovo de codorna.

Bebidas: café, suco clight, leite desnatado e água.

E assim ficou o resultado da primeira Fase Ataque


Inicio 20/04/2015: 106,4kg
Final &nbsp;30/04/2015: 102,5
Saldo: - 3,9kg

Medidas 20/04 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;30/04Barriga: 122 cm &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 113 cm (-9cm)Cintura: 115 cm &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;104 cm (-11cm)Emb. peito: 104 cm &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 100 cm (-4cm)Peito: 130 cm &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;126 cm (-4cm)Quadril: 129 &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;124 cm (-5cm)Coxa direita/esquerda: 74 cm &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 70 cm (-4cm)Braço direito/esquerdo: 37 cm &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 37 cm &nbsp;( 0 )


A estrada é longa e não posso desistir do meu objetivo.
Por mais lento q seja, melhor ir devagar e sempre do que continuar onde estava só engordando.
Não vejo a hora de sair dos 3&nbsp;dígitos, isso me assusta.
Vou tentar manter o blog em dia para acompanhar meu progresso desdo inicio.




Bem assim passei a minha primeira fase, de ataque!!
Vamos q vamos rumo a fase cruzeiro
Força, foco e determinação
Só Não Consegue Desiste!!!