CAMINHADA - DICAS DO JUNNO
Autor: CoisasDoJunno | Publicado: 2014-06-18T14:18:00-03:00





Meu primeiro antes e depois (ou melhor, durante)




Oi!!!! Este é o primeiro post que faço sobre o processo de emagrecimento, pelo qual estou passando, e assim quero compartilhar com vocês algumas dicas que tem dado certo comigo. &nbsp;a primeira delas é o que se refere o título deste texto:&nbsp;





CAMINHADA




Que ela ajuda a emagrecer já está mais que comprovado, seja em estudos científicos ou na prática. O que fiz abaixo foi uma copilação de dicas tanto minhas quanto pesquisadas para turbinar os efeitos da nossa caminhada sagrada de todo dia para perder peso com saúde.&nbsp;



Caminhe cerca de 30 minutos diariamente para emagrecer e manter a saúde em dia. Se você já deixou de acreditar em dietas malucas, aqui vai uma combinação poderosa que tem tudo para funcionar: reeducação alimentar associada a caminhadas leves e regulares. Com esses dois novos hábitos dá para emagrecer e melhorar a saúde.



Cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes mais do que quem não realiza essa prática.&nbsp;

Além disso, com uma voltinha diária pelo seu bairro é possível ainda prevenir o diabetes!&nbsp;





Por mais que pareça muitooooo &nbsp;pra quem pesava 160kls,
diminuir 41 ja é uma grande vitória!!!!


5 truques para emagrecer mais rápido:


1. Caminhe na hora certa

Um estudo japonês comprovou que andar cerca de 30 minutos após o jantar provoca uma perda de peso duas vezes maior do que caminhar de estômago vazio. Passear a essa hora reduz os níveis de açúcar no sangue e a gordura corporal.



2. Tenha um lápis à mão

Você já deve ter lido que fazer um diário alimentar ajuda a emagrecer. Mas um estudo da Universidade de Pittsburgh afirmou que manter um diário de caminhada faz você obter os mesmos resultados do diário alimentar. Anote a frequência, a distância e como foi seu passeio todo dia. E atualize os dois diários!





Meu lugar preferido é em volta da lagoa que tem aqui em minha
cidade! muito ar puro e uma vista linda

3. Tome um pouco de ar



Estudos recentes comprovam que caminhar ao ar livre emagrece mais do que em local fechado. Esqueça a esteira e dê uma volta pela vizinhança ou no parque. Ar fresco renova a energia! Escolha um ambiente alegre, com natureza, pois além do físico você oxigenará sua mente.





4. Crie um objetivo

Durante o passeio, observe um local de longe e corra até lá. Ao chegar, volte a caminhar de forma lenta. Escolha um novo "alvo" e corra até lá. Siga essa técnica até completar 30 minutos. Um estudo australiano mostrou que pessoas que realizam esse intervalo de corrida perdem três vezes mais peso do que as que andam numa mesma frequência durante todo o passeio. &nbsp;Eu ja estou conseguindo correr incríveis 150 metros. Por mais que pareça bobagem, pra quem não corria 10 é mais uma vitória. Meu pai corre uns 15 a 20 Km todos os dias e minha meta a longo prazo é conseguir acompanha-lo.... eu chego lá!



5. Mantenha o foco

Um estudo mostrou que pessoas mais velhas com dificuldade de perder peso conseguiram emagrecer 25 vezes mais com uma dieta específica combinada à caminhada. um dos melhores programas indica andar 30 minutos e comer 1.400 calorias por dia. Isso a fará se sentir mais jovem, com energia e mais magra!



Petter, meu grande companheiro de caminhada



OUTRAS DICAS:




Tem cachorro???? Leve-o com você, elas são ótimos companheiros de caminhada, eu levo meu pastor belga, o Petter e além de tudo nos divertimos muito. &nbsp;Claro, procure um lugar que possa deixá-lo solto em segurança.



Tenha um tênis confortável, isso faz toda a diferença.



Não falte muito, quanto mais vc caminha mais isso vai se tornando viciante, melhor é a sensação de bem estar ao correr e caminhar.





Bora levantar da cadeira então e dar o primeiro passo????