Novos Tempos... novos Temas!
Autor: Gisele C. Cumming Rodrigues | Publicado: 2012-12-06T16:57:00-02:00


Após um bom tempo sem atualizações, aqui estamos nós!!



A partir de agora, um novo tema será incluído nesse blog: Gestação! O motivo é obvio: estou vivenciando esta&nbsp;experiência&nbsp;nesse exato momento!!! E ando tão apaixonada por este "universo" que pretendo em um futuro próximo associar minhas&nbsp;experiências pessoais de gestação com meus conhecimentos e práticas profissionais!



Para começar, uma pequena lista de 10 motivos para praticar atividades físicas durante toda a gestação!




Gravidez: dez razões para fazer exercícios durante a gestação




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A maioria das grávidas se beneficia com uma rotina de atividades físicas durante a gestação, mas esta prática deve ser discutida e orientada por um&nbsp;obstetra. Alguns ajustes podem ser necessários para desfrutar dos benefícios dos exercícios neste período da vida. A intensidade do trabalho físico recomendada durante a&nbsp;gravidezdepende, em parte, do nível de atividade física exercido pela mulher antes de engravidar e também das condições de&nbsp;saúde&nbsp;da gestante.

Quais são os benefícios das atividades físicas realizadas durante a gestação para aquelas mulheres que não apresentam nenhuma contra-indicação a esta prática?

Exercícios físicos ajudam a diminuir a&nbsp;fadiga, mesmo no primeiro trimestre de gestação. Isto também é verdade para aquelas grávidas que apresentam insônia.
Eles podem reduzir o tempo do trabalho de parto pois fortalecem a musculatura, melhoram a&nbsp;circulação&nbsp;e a respiração. Isto é particularmente importante se a gestante usar alguns movimentos no trabalho de parto, mudando sua posição.
Melhoram a aparência da pele por aumentarem o fluxo sanguíneo para as extremidades.
Aumentam a resistência para viver bem a gestação e o trabalho de parto. É sabido que um parto natural pode ser desgastante para a mãe, se ela está fisicamente preparada para enfrentá-lo, tudo vai ser bem mais tranquilo.
Diminuem as dores associadas à gestação como dores lombares,&nbsp;nas pernas, articulares e na região inferior do abdome.
Ajudam a reduzir o tamanho da incisão e o trauma causado pela episiotomia.
Reduzem a necessidade de fazer uma cesareana.
É divertido fazer exercícios, eles aumentam a sensação de prazer e bem estar por liberarem endorfinas no organismo.
Aceleram a recuperação no pós-parto, a&nbsp;amamentação&nbsp;e aumentam a perda de peso adquirido durante agravidez&nbsp;no período pós-natal.
É um hábito que uma vez adquirido ninguém vai querer perdê-lo. Os benefícios para a&nbsp;saúde&nbsp;são bem conhecidos, como redução do risco de desenvolver doenças crônicas como&nbsp;diabetes mellitus,&nbsp;obesidade,hipertensão arterial&nbsp;e alguns tipos de tumores malignos.


Sempre converse com seu obstetra, tire suas dúvidas. Na hora de treinar, &nbsp; procure um profissional de educação física capacitado e especializado para atendê-la nesse momento especial, e nunca deixe de comunicá-lo sobre qualquer sintoma ou sensação diferente, antes, durante ou após os treinos!



Tenha um bom dia!!







FONTE: ABC.MED.BR, 2010.&nbsp;Gravidez: dez razões para fazer exercícios durante a gestação. Disponível em: &lt;http://www.abc.med.br/p/gravidez/56560/gravidez-dez-razoes-para-fazer-exercicios-durante-a-gestacao.htm&gt;. Acesso em: 6 dez. 2012.