Benefícios do Pilates solo e bola
Autor: Clínica de Fisioterapia FisioFlex | Publicado: 2012-06-11T18:37:00-07:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pilates, o método MAT Pilates visa tonificar a musculatura corporal, fazer um realinhamento postural e alongá-lo integrando corpo e mente, para que os praticantes adquiram um corpo forte, harmonioso e saudável. 







&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pilates prima pela qualidade e não pela quantidade de repetições, tendo uma variedade de movimentos que devem ser feitos com concentração e consciência corporal, utilizando basicamente a força da gravidade sobre o corpo. A região abdominal é muito solicitada para a realização dos exercícios, que sincronizam a respiração com o movimento.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Utilizado tanto para condicionamento físico como para reabilitação, seus movimentos são realizados de acordo com os princípios básicos da concentração, controle, precisão, respiração, fluidez, centramento e por fim a consciência corporal.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os exercícios de solo são os mais tradicionais sendo os que mais focam a ação da musculatura abdominal, podendo também ser praticados diretamente no solo ou com o auxilio de acessórios que além de ajudar desafiam o aluno a desenvolver força, flexibilidade e capacidade proprioceptiva. Estes acessórios são as bolas, rolos, flex ring (anel flexível), thera band (faixas elásticas), discos de rotação e equilíbrio e molas.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os movimentos do Pilates Mat ou mais conhecido como Pilates Solo trabalham o seu corpo em diferentes graus de dificuldade, e por isso há a necessidade de uma avaliação do profissional para que possam ser administrados dentro da capacidade de cada um, ressaltando a importância da respiração na execução de cada movimento.


Diferença entre o pilates com aparelhos e o solo&nbsp;


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A diferença básica entre o Pilates com aparelhos 
e o solo, é que no primeiro você conta com a ajuda das molas, da cama, das 
empunhaduras, esses recursos auxiliam a realizar certos movimentos. No Pilates 
Solo, você depende da força do próprio corpo para realizá-los: o centro dos 
movimentos, no abdome e na coluna lombar. Alguns exercícios se tornam mais 
pesados no Pilates Solo porque o praticante não tem a ajuda do aparelho. Além de 
fortalecer o corpo inteiro, trabalha-se muito com alongamento e acrescenta-se 
uma parte lúdica ao exercício, porque geralmente os alunos acham divertido 
trabalhar com a bola. E, ao mesmo tempo em que se trabalha o fortalecimento e o 
alongamento, exercita-se o equilíbrio. O Pilates feito no solo com acessórios, 
traz benefícios diversos ao corpo e a saúde em geral. O trabalho é progressivo, 
intenso, promove força, flexibilidade e equilíbrio.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
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&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O Pilates Solo atende a 
diversos públicos, pois cada um vai dentro da própria limitação, e o avanço é 
impressionante. Normalmente as pessoas ficam surpresas com os resultados rápidos 
e com as mudanças no corpo na questão de estética e resposta a estímulos 
externos. Por isso, várias celebridades mudaram seus conceitos, adotaram o 
Pilates Solo e mudaram radicalmente a harmonia dos músculos e do bem estar, já 
que o mesmo não causa nenhum tipo de lesão nem encurtamento muscular.