Superando Limites - Resistência e Palhetada Alternada - Por Jota Sabóia 
Autor: Jota Sabóia | Publicado: 2014-09-03T16:50:00-07:00

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Lembro que em 1998 em umas das minhas aulas de violão
clássico discutíamos sobre alongamentos , resistência e alguns aspectos
relacionados a anatomia do corpo e sua adaptação e adequação ao violão. 



Todos sabemos que alongamentos antes de começar a treinar
violão ou guitarra é muito importante, ter horário de repousar também, já que
quando tocamos estamos usando músculos dos braços, antebraço e prestar atenção
na postura é essencial.



Neste artigo tentarei reunir um pouco de minha experiência
de “Músico + Técnico em Segurança do Trabalho”, afim de chegar a algumas
conclusões após pesquisa e resultados pessoais para o desenvolvimento de
palhetada alternada para desenvolvimento de velocidade.



Sim , mais o que tem haver Segurança do Trabalho com Música?



Bem amigos, na Segurança do Trabalho nós estudamos uma
disciplina chamada Ergonomia que é a adaptação do homem as máquinas ou
equipamentos, afim de que se execute as atividades da forma mais segura
possível observando os limites e a anatomia do Corpo Humano. 



Como tive um vasto estudo de anatomia e após algumas
pesquisas na área da Educação Física sobre resistência e desenvolvimento muscular
, acho que este artigo pode ajudar e gerar uma nova visão sobre algumas
limitações do Corpo Humano e dar algumas dicas de como vencê-las.



Será que a resistência muscular do braço ou antebraço afeta
na hora da palhetada?



A Resistência Muscular é a capacidade de um grupo muscular executar
contrações repetidas por um período de tempo suficiente para causar a fadiga
muscular.



É definida pela habilidade do
grupo de músculos exercer um esforço submáximo por um extenso período. Força de
resistência pode ser atingida por ambas as contrações, sustentadas (estática) e
repetidas (dinâmica). Um programa de exercícios com pesos é o caminho mais
eficiente para obter capacidade muscular.







Ao executar a palhetada alternada
em exercícios mais longos ou monster licks e frases longas é inevitável não
sentir um leve cansaço nos músculos do braço ou ombro da mão que está
executando a palhetada. Sendo assim , da mesma maneira que um atleta se prepara
para um jogo de futebol, o músico também é indicado estar com o vigor físico em
dia.







O ideal é fazer musculação , que
além de ajudar e servir para a manutenção da saúde, ter vigor e disposição física
pode melhorar sua resistência e assim otimizar a técnica de palhetada
alternada. 







Não estou falando aqui que está é
uma formula para o tal assunto, é apenas uma dica, pois uma das principais
limitações que eu tinha era essa, pois eu sentia um cansaço no braço e percebi
que se eu aumentasse minha resistência eu iria sentir menos o braço e conseguir
executar exercícios por mais tempo. 







Já a velocidade é algo Gradual ou
seja em graus , você sobe aos poucos. 







Pegue um exercício ou lick e comece
a executar no metrônomo em um tempo lento e vá aumentando gradativamente,
quando estiver executando com segurança sem engolir notas, ai sim vá executando
em uma velocidade maior e assim por diante. 







Todo resultado é fruto de muito
trabalho e disciplina, todos que estão tocando muito bem e conseguindo fazer
coisas difíceis evoluíram passo a passo e com muita perseverança e persistência.
Não existe fórmula mágica , como diz o Técnico Muricy só existe Trabalho meu
amigo , muito trabalho.







Então amigo motive-se mais ainda
do que você já está e continue ralando em busca de superar seus próprios
limites.







Lembre-se de que a Evolução não é
ficar melhor do que os outros e sim superar a você mesmos , seus próprios
limites. Se amanhã você tocar melhor do que você está tocando hoje ai sim você
estará evoluindo.







Muito obrigado amigos e até mais
.







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Jota Sabóia