VOCÊ SABIA QUE UMA MASSAGEM NA CABEÇA E NO PESCOÇO PODE REDUZIR DORES E ESTRESS? APRENDA FAZER!
Autor: Figarro Figueiredo | Publicado: 2013-05-20T09:38:00-07:00




 
 Massagens servem para ajudar no processo de cura, aliviar o estresse 
psicológico, reduzir a dor e melhorar a circulação. A eficiência da 
massagem de cabeça indiana, conhecida 
como Massagem Champi (champi significa "cabeça" na língua hindu), é 
baseada em princípios da medicina alternativa - mais especificamente, no
 príncipio da melhoria do fluxo de energia, também conhecido como 
chakra. É uma técnica que os curandeiros Ayurvédicos usam há milhares de
 anos e que vem se tornando muito popular. Por que não aprender? 
 1- Procure um lugar livre de distrações. Peça ao voluntário que se 
sente e fique confortável. Explique o que irá fazer e peça a ele que o 
notifique se sentir qualquer dor ou desconforto. Posicione-se atrás 
dele, colocando as mãos sobre os seus ombros enquanto ambos respiram 
fundo.  2-  Massageie os ombros.  Aperte o músculo trapézio gentilmente.  Começe perto do pescoço e desça até os ombros Repita 3 vezes, aumentando ligeiramente a pressão a cada passada.
 Traga as mãos de volta ao pescoço com os polegares extendidos e faça 
pequenos círculos com os polegares nos lados da coluna, logo abaixo do 
crânio. Continue indo em círculos subindo o pescoço, até chegar no cabelo. Desça as mãos e repita mais 2 vezes. 
 3- Coloque os antebraços ao lado do pescoço e desça ambos em direção ao
 ombro, girando os pulsos. Levante os antebraços e afaste-os um pouco do
 pescoço. Repita. Quando chegar ao ombro, volte e repita mais 2 vezes.  Coloque os antebraços ao lado do pescoço e desça ambos em direção ao ombro, girando os pulsos. 
 4- Fique ao lado do voluntário, pondo uma mão na base do pescoço e 
segurando a testa gentilmente com a outra (para evitar que a cabeça caia
 para a frente). Com a mão de trás, separe o polegar do dedo indicador e
 comece a subir com a mão a partir da base do pescoço, sem fazer muita 
pressão sobre as vértebras. Quando chegar ao cabelo, pare e espere um 
momento, fazendo pressão leve na base do crânio. Desça a mão e repita o 
movimento. Você pode fazer movimentos circulares enquanto sobe se sentir
 que há muita tensão no local. Repita 5 vezes. Quando a mão chegar ao 
cabelo pela última vez, deixe-a lá. Fique ao lado do voluntário, 
pondo uma mão na base do pescoço e segurando a testa gentilmente com a 
outra (para evitar que a cabeça caia para a frente).  5- Deixe 
que a cabeça caia para a frente devagar, sem forçar. Levante a cabeça de
 volta para a posição vertical gentilmente e continue para trás - mais 
uma vez sem forçar -, deixando que a cabeça se mova dentro do seu 
alcance normal. Repita 3 vezes, para a frente e para trás.  Deixe que a cabeça caia para a frente devagar, sem forçar. 
 6- Vá para trás do seu voluntário e solte o seu cabelo, se estiver 
preso. Passe um pouco de óleo para massagem próprio para os cabelos no 
escalpo, para evitar ferimentos. Com os dedos abertos, ponha as mãos nos
 dois lados da cabeça, com os dedos voltados para cima. Faça uma leve 
pressão e mova as mãos para cima como se estivesse passando shampoo, 
tentando manter a base da mão em contato com o couro cabeludo, assim 
como os dedos. Quando chegar ao topo, deixe que os dedos se levantem, 
fazendo uma tração suave com a base da mão. Abaixe as mãos e repita em 
outra área da cabeça. Faça de 4 a 5 repetições, cobrindo toda a cabeça.  7- Coloque uma mão na testa, para dar mais estabilidade, enquanto deixa a outra mão em contato com a parte de trás. Coloque uma mão na testa, para dar mais estabilidade, enquanto deixa a outra mão em contato com a parte de trás.
 Coloque uma mão na testa, para dar mais estabilidade, enquanto deixa a 
outra mão em contato com a parte de trás. Esfregue o couro cabeludo 
movendo a mão vigorosamente para frente e para trás. Continue cobrindo o
 máximo que conseguir e troque de mãos para fazer do outro lado.  8- Passe as pontas dos dedos pela cabeça. Faça isto por um minuto. 
 9- Passe os dedos pelo cabelo do voluntário da testa para trás. Ao 
passar pela última vez, mova a cabeça para trás ligeiramente, ponha os 
dedos na testa e mova-os pela linha do cabelo para as têmporas, fazendo 
pequenos círculos nas têmporas. Repita 3 vezes.  Passe os dedos pelo cabelo do voluntário da testa para trás. 
 10- Termine passando a mão levemente, começando na testa e indo para a 
nuca. Faça por um minuto, deixando a pressão mais leve no final, até que
 as mãos desencostem da cabeça. Termine passando a mão levemente, começando na testa e indo para a nuca.