Dicas para o inverno
Autor: Priscilla Nóbrega | Publicado: 2011-06-30T17:12:00-03:00

Queridos amigos,
Eu sei que prometi posts diários à vocês, mas não tenho tido muito o que contar.
Estou prosseguindo com a dieta e com os exercícios. Não estou totalmente disciplinada, mas estou me esforçando pra voltar ao comprometimento que tinha há 2 meses. Como eu já disse, o fator psicológico ajuda, e muito, a pessoa que está tentando emagrecer e em momentos de instabilidade emocional as pessoas ficam mais vulneráveis e é isso que tem acontecido comigo. Acabei não tendo muito tempo de ir malhar essa semana, mas estou me esforçando pra que isso não aconteça mais. Malhar é prioridade!

Então vamos à informação útil que eu separei pra vcs!



Não precisa apontar no 50kg né? No 62kg já tá ótimo!!! rs Mas no frio, é com meia mesmo!
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Entramos no inverno este mês! E essa estação pra mim é a mais gostosa porque eu amo frio. E vocês sabiam que no inverno as pessoas tem mais facilidade de emagrecer???? Não? Pois é! Mas isso depende se a pessoa vai ser entregar ou não às delícias que são oferecidas nessa época.

Leiam essas reportagens publicadas no R7:

Inverno é estação ideal para fazer dieta
Frio faz com que o metabolismo trabalhe de forma acelerada
Quem quer emagrecer deve dar as boas-vindas ao inverno. Por uma questão  metabólica, começar uma dieta no frio pode trazer resultados melhores  ainda. A nutricionista Mariana Del Bosco, da Abeso (Associação  Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), explica  que no frio há um aumento do gasto de energia para a manutenção da  temperatura corporal. - Para não sentir frio, o organismo trabalha mais no inverno e, por  isso, gasta mais energia do que o normal.
Se você diminuir o consumo de alimentos que não fornecem gordura, que é o  combustível para manter o equilíbrio corporal, o metabolismo é obrigado  a usar o estoque (as gordurinhas extras) já existente para transformar  em calor. 
A teoria parece boa, não? Porém, o inverno também pode ser um vilão  na dieta, principalmente para quem tem mais dificuldade de controlar a  gula. Quando a estação acaba, a reclamação é comum: engordei!&nbsp;- As temperaturas mais frias estimulam&nbsp;o apetite, especialmente por  alimentos mais calóricos.No final,&nbsp;as pessoas acabam comendo mais. Outro fator que leva ao  ganho de peso nesta estação é a quebra da rotina. O inverno coincide com  as férias de julho e muita gente para de fazer atividades regularmente,  o que, segundo Cláudia Cozer,&nbsp;doutora em endocrinologia pela USP  (Universidade de São Paulo), pode ajudar a subir o ponteiro da balança.- No verão, as pessoas se movimentam mais, vão à praia, caminham,  tomam suco, picolé etc.&nbsp;Já no inverno, a alimentação muda e a rotina  também. As pessoas procuram alimentos mais quentes, esquecem um pouco a  salada, o líquido, correm para a massa, o chocolate.
Por: Helena Dias, do R7


Veja 5 dicas infalíveis para emagrecer no frio
1 - Fuja das comidas típicas da época. Junto com o inverno vêm os fondues,  as festas juninas e as bebidas alcoólicas. Esses alimentos são altamente  calóricos;&nbsp;2 - Beba muito chá, principalmente os coloridos (verde, amarelo, vermelho e  branco). Segundo a nutricionista Daniela Jobst, esses chás provocam a  termogênese (aumento da temperatura corporal), acelerando o metabolismo e  favorecendo a queima de gorduras;&nbsp;3 - Não deixe de fazer atividades físicas. Se você pratica esportes  aquáticos, por exemplo, troque por uma caminhada para sentir menos frio.  Pessoas que malham pelo menos duas vezes por semana e param de fazer  exercícios no inverno podem engordar até um quilo ou mais durante a  estação;&nbsp;4 - Em vez de capuccinos e chocolates quentes com marshmallow e xaropes,  aposte no leite desnatado com café ou canela. O leite é fonte de  proteína magra e o café e a canela são termogênicos, ou seja, ajudam o  organismo a queimar mais energia;&nbsp;5 - Aposte nos alimentos termogênicos. Segundo a nutricionista Giovanna  Arcuri, esses alimentos aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura  interna do corpo, facilitando a queima de calorias e gordura armazenada  no organismo. São eles: chá verde, cafeína, canela, pimenta e gengibre.&nbsp;E à noite é sempre bom tomar um caldinho bem quente, né? Então aí vai uma receita retirada do site Mundo dos Sabores de caldo verde light pra tirar a vontade e esquentar o esqueleto.&nbsp;Caldo Verde Light&nbsp;

Fonte: Site Mundo dos Sabores

&nbsp;Ingredientes: - 1 maço de couve
- 400g de músculo ou coxão duro sem gordura
- 3 batatas inteiras descascadas
- 2 cubos de caldo de legumes
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 2 litros de água
- 1 colher (sopa) de sal
- 1 pimenta malagueta picada
- 1 colher (sopa) de azeite&nbsp;Modo de preparo:Ferva a água e adicione os caldos de legumes e o sal. A parte, coloque  as batatas para cozinhar. Quando estiverem cozidas, esprema-as e junte o  caldo a elas. 

Enquanto isso, enrole as folhas de couve sem  talo, corte o mais fino possível e deixe a couve descansar por 10  minutos em uma tigela com água fria. Na panela que preparou o caldo,  adicione o azeite, deixe aquecer e acrescente a cebola e o alho. 

Frite  bem. Coloque o caldo com a batatas de volta na panela. Escorra a couve,  coloque na panela junto com o caldo e deixe cozinhar por 3 minutos. Em  seguida jogue a carne refogada. Sirva bem quente.&nbsp;&nbsp; Eu não fiz a receita e se alguém fizer, me mandem suas opiniões, ok? É isso! Gostaram? Vamos nos controlar e continuar emagrecendo lindamente! rsrsrs Depois vou preparar um post sobre os exercícios físicos no inverno.&nbsp;BeijosPri&nbsp;