DEZ ALIMENTOS NOTA DEZ NA BELEZA!
Autor: Rita | Publicado: 2012-09-25T15:07:00-07:00



Bons cremes e tratamentos de última geração podem ser úteis, mas a influência da alimentação no processo de envelhecimento é decisiva.

Em primeiro lugar, a dieta balanceada evita o sobrepeso e diminui o risco de sofrer com doenças crônico-degenerativas, como colesterol e diabetes.
O alimento também fornece a matéria-prima para a produção de colágeno, elastina e outras substâncias importantes para a renovação da pele.
Além disso, alguns nutrientes têm ação antioxidante, combatendo os radicais livres. Porém, nem todos os alimentos reúnem tantas propriedades benéficas.
Na lista dos que ajudam a combater e a prevenir o aparecimento dos sinais do tempo, alguns se destacam. Aqui estão dez deles.
ALHO: Rico em sulfeto, derivado do enxofre que atua como auxiliar no processo de intoxicação do organismo neutralizando moléculas residuais que podem ser causadoras de doenças crônicas. Ajuda também no controle do colesterol e da pressão arterial.
AVEIA: Boa fonte de tocotrienóis, poderosíssimo antioxidante. Também contém glucana, fibra que ajuda a manter estáveis níveis de colesterol e glicose no sangue, mantendo a disposição durante todo o dia e prolongando sensação de saciedade após as refeições. A aveia possui, ainda, altos níveis de silício, mineral responsável pela síntese de colágeno.
AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM: Fonte de gorduras monoinsaturadas e vitamina E, melhora a circulação, protege de doenças cardiovasculares e ainda permite a absorção de nutrientes solúveis em gordura. "As boas gorduras participam da constituição das membranas das nossas células, protegendo o colágeno da degradação".
BROTO DE ALFAFA: Contém grande quantidade de fitoestrógenos, substâncias que ajudam a manter em equilíbrio os níveis de estrógeneo, hormônio feminino que diminui com a chegada da menopausa. Repor&nbsp; esse estrogênio no organismo, especialmente após os 40 anos, é fundamental, já que o hormônio também é responsável pela tonicidade da pele e sua hidratação.
CANELA: Rica em polifenois, conhecidos por seus poderes antioxidantes. A canela melhora a atividade da insulina, ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e reduz a compulsão por carboidratos e doces. Assim, colabora para evitar o sobrepeso e o acúmulo de gorduras na região abdominal, fatores de risco para a saúde e que aumentam as chances de sofrermos de doenças como as complicações cardiovasculares.
ESPINAFRE: Fonte de luteína, carotenóide que tem atividade protetora antioxidante e ainda é capaz de reduzir efeitos maléficos do sol sobre a pele.
A luteína também é importante para evitar problemas de visão.
FRUTAS VERMELHAS: amora, morango, framboeza, açaí etc. Reúnem substâncias como polífenois, flavonóides e ácido elágico. Todas elas ajudam o organismo a neutralizar radicais livres, facilitando eliminação de toxinas acumuladas no fígado e intestino.
ÓLEO DE LINHAÇA: Rico em ômega 3, gordura que ajuda a blindar o organismo, evitando que processos inflamatórios se instalem. Como o azeite, ele também protege o colágeno da degradação.
PEIXES DE ÁGUA FRIA: salmão, sardinha: Fontes de gordura boa e ômega 3, têm ação anti-inflamatória e antioxidante. O salmão entre todos, é o mais indicado. É a melhor forma de DMAE, substância que age no tônus muscular, ajudando a evitar e minimizar sinais de envelhecimento na pele.
PRÓPOLIS: A substância, processada por abelhas, funciona como medicamento natural muito potente, ajudando a prevenir e tratar todos os tipos de inflamações.