Conselho cientificamente comprovado
Autor: [VH] Koragem | Publicado: 2010-12-05T12:29:00-08:00


Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 23 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:&nbsp;
01- Um copo de suco de laranjaDiariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.&nbsp;
02- Salpicar canela no café(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de aúcar no sangue).&nbsp;03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integralO pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.&nbsp;
04- Mastigar os vegetais por mais tempoIsto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.&nbsp;05- Adotar a regra dos 80%:&nbsp;servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.&nbsp;
06- LaranjaO&nbsp;futuro está realmente na laranja,&nbsp; que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.&nbsp;

07-&nbsp;Fazer refeições coloridas como o arco-írisComer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.&nbsp;08-&nbsp;Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.&nbsp;Mas escolha as pizzas de massa fininha.&nbsp; O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .&nbsp;
09-&nbsp;Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .&nbsp;As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.&nbsp;10-&nbsp;Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...&nbsp;Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...&nbsp; Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.&nbsp;
11-&nbsp;Usar fio dental e não mastigar chicletes .&nbsp;&nbsp;&nbsp;Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.&nbsp; Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.&nbsp;12-&nbsp;Rir.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Uma boa gargalhada é um 'mini-workout' , um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.&nbsp;
13-&nbsp;Não descascar com antecipaçãoOs vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.&nbsp; Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.&nbsp;14-&nbsp;Ligar para seus parentes/pais de vez em quandoUm estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .&nbsp;
15- Desfrutar de uma xícara de cháO chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.&nbsp;16- Ter um animal de estimaçãoAs pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.&nbsp; Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.&nbsp;
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduícheUma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.&nbsp;18- Reorganizar a geladeiraAs verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.&nbsp; Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.&nbsp;
19- Comer como um passarinhoA semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.&nbsp; E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.&nbsp;20- Uma banana por dia
Quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.&nbsp;A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?&nbsp;20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:&nbsp;
- comer chocolateDuas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
21- Pensar positivamentePessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,&nbsp; que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.&nbsp;
22- Ser sociávelPessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.&nbsp;
23- Conhecer a si mesmoOs verdadeiros&nbsp;Seres Humanos&nbsp;são aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter', e&nbsp;têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...&nbsp;

Não parece tão sacrificante, não é verdade?&nbsp;Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...&nbsp;É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:&nbsp;
"Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável"!&nbsp;