Aula diferenciada.
Autor: Casa Digital Nova Conquista | Publicado: 2013-07-03T17:10:00-07:00


 
 
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EDUCAÇÃO FÍSICA NÃO ESCOLAR



PONTA PORÃ/MS

2013



SOBRE A EMPRESA



A CASA DIGITAL NOVA CONQUISTA foi inaugurada no ano de 2010 e oferece
cursos de informática para jovens e adultos que residem no
Assentamento Itamarati com uma faixa etária de 8 a 80 anos de idade,
com quatro funcionários que atendem uma clientela de mais de 100
alunos no período matutino e vespertino de segunda a sexta, a Casa é
referente a um projeto de inclusão Digital realizada pela Casa
Digital em parcerias com a NTEM - Núcleo de Tecnologia Educacional
Municipal de Ponta Porã-MS, MDA - Ministério do Desenvolvimento
Agrário, MC – Ministério das Comunicações, AAFI – Associação
de Agricultores Familiares da a Itamarati e MST.   




INTRODUÇÃO

 
 
 

  


  


A ginástica laboral nada mais é que um programa de exercícios
   físicos que são praticados pelos funcionários de uma empresa
   dentro do seu ambiente de trabalho visando seu bem-estar físico e
   mental. Seu principal objetivo é minimizar os impactos da rotina
   do trabalho e por isso traz bastantes benefícios também para os
   empregadores.

 


Os programas são pensados e elaborados especificamente para cada
empresa, pois para cada caso existe um problema a ser detectado e
trabalhado. Por exemplo, em alguns casos os exercícios propõem mais
relaxamento por causa de uma rotina de trabalho com exercícios
físicos mais intensos, enquanto que em outros casos os exercícios
propõem mais movimento quando o trabalhador possui uma rotina de
trabalho sem muito esforço físico.

Desde um carpinteiro até o alto executivo necessitam de exercícios
físicos correcionais, pois independente da profissão, todos podem
adquirir problemas de físicos ou psicológicos devido ao tipo de
trabalho que exercem.

Os benefícios da implementação da ginástica laboral são muitos e
favorecem ambos os lados, ou seja, o empregado e também ao
empregador. 






OBJETIVO



Proporcionar aos estudantes  da CASA DIGITAL um programa de
exercícios orientados durante o expediente, visando uma melhor
produtividade, além de benefícios físicos, psicológicos e
sociais;

Prevenir ou amenizar problemas e doenças crônicas degenerativas,
causadas pelas constantes repetições de movimentos e/ou pela falta
de orientação adequada ao trabalho.

Proporcionar aos funcionários e aos alunos oportunidade de contato
com a prática profissional na área de ginástica laboral.



JUSTIFICATIVA



Ginástica Laboral é a atividade física orientada, praticada
durante o horário do expediente, visando benefícios pessoais no
trabalho. Tem como objetivo minimizar os impactos negativos do
sedentarismo na vida e na saúde do trabalhador, atuando na prevenção
de doenças nos sistemas muscular e nervoso.

A ginástica laboral traz grandes benefícios para as empresas,
motivo pelo qual essa atividade física é estimulada e implementada
por diversas organizações. Diminuir os problemas de saúde no
trabalhador é sinônimo de aumento de produtividade na empresa. Essa
afirmativa se verifica de diversas formas, mas os principais pontos
notados são a diminuições na ocorrência de faltas ao trabalho por
motivos médicos e também a diminuições de lesões e acidentes de
trabalho, além dos afastamentos operacionais e contratações
substitutivas.

Dados estatísticos, cita um retorno de 3 a 5 vezes sobre a verba
aplicada por uma empresa em um programa de ginástica e hábitos de
saúde, considerando faltas, encargos sociais e outros fatores
relacionados à saúde, afetando a produtividade da empresa.

Dessa forma, melhora-se a imagem da instituição perante os
funcionários e a sociedade, além de aumentar a produtividade e
qualidade.



RESULTADOS ESPERADOS




Fisiológicos:

Melhora da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a
resistência, resultando em uma maior mobilidade e melhor postura;

Promoção de sensação de disposição e bem-estar para a jornada
de trabalho;

Redução da sensação de fadiga no final da jornada;

Promoção da saúde e da qualidade de vida do trabalhador, assim
como os principais benefícios fisiológicos relacionados ao
exercício sobre os sistemas cardíaco, respiratório e esquelético.

Psicológicos:

Motivação por novas rotinas;

Melhoria da autoestima e da autoimagem;

Desenvolvimento da consciência corporal;

Combate às tensões emocionais;

Evolução da atenção e concentração as atividades desempenhadas.

Sociais:

Favorecimento do relacionamento social e trabalho em equipe;

Melhoria da confiança e das relações interpessoais.




METODOLOGIA



Serão realizadas 10 sessões de Ginástica Laboral.

1º Sessão.

Apresentação da G.L. 3 min.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica dos balões. 3 min.

&nbsp;Pedir
para os colaboradores que encham balões com ar e amarrá-los. Então
pedir para todos jogarem seus balões para o alto e não deixarem
cair

Conversa com os funcionários. 2 min.

. Isso aumenta o espírito de união
do grupo.



2º Sessão.

Continuação da apresentação da G.L. 3 min.

Alongamento em duplas. 2 min.

Dinâmica, comandos de valer. 4 min.

O nome da Dinâmica é “Comando de valer”. O professor deverá
falar “comando… de valer “e simultaneamente balançar as mãos”.
Quando o professor falar “comando… cabeça” deverá colocar as
mãos na cabeça. Quando disser “comando… ombro” colocar as
mãos nos ombros… Os alunos irão executando ““… Só que o
professor falará... cabeça”. Sem a palavra “comando”… a
ideia é que o aluno não coloque a mão na cabeça… pois a palavra
que antecede, no caso comando, não foi falada… Depois de
treiná-los alguns minutos. O professor pedirá que os alunos, façam
o que ele fala e não o que faz…. Olhando pra o professor.

Conversa com os funcionários. 1 min.

Essa
dinâmica ressalta a importância de saber ouvir e escutar, tanto no
ambiente profissional, pessoal… enfim… até mesmo na hora d
executar exercícios, pois o aluno faz o que vê… e não o que
entende.



3º Sessão.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica, feitiço contra o feiticeiro. 6 min.

Forma-se um círculo, todos
sentados, cada um escreve uma tarefa que gostaria que seu companheiro
da direita realizasse, sem deixá-lo ver. Após todos terem escrito
informe a todos que resolveu mudar as regras deste jogo e que cada um
terá de realizar a tarefa que ele mesmo escreveu. ”não faça ou
deseje aos outro o que não gostariam para si”. Respeito ao
próximo.



Conversa com os funcionários. 2 min.

Não faça ou deseje aos outro o
que não gostaria para si.



4º Sessão.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica, trabalhar a memorização e a concentração. 3 min.

O Professor utiliza um único
objeto, uma bolinha. Em circulo o Professor inicia a brincadeira,
mostrando a todos a bolinha e dizendo que ela é um objeto (qualquer
coisa, por exemplo… um carro… um cachorro… qualquer coisa) e
passa para a pessoa do lado, e esta repete o que a pessoa anterior
disse, e acrescenta mais alguma coisa, e passa a bolinha, e esta
repete tudo q foi dito e acrescenta, e assim vai até alguém errar,
e esta deve passar um alongamento, e todos do grupo o fazem. É
divertido e todos dão muitas risadas.
Variação:
para dificultar, no meio da dinâmica, a pessoa pode jogar a bola
para qualquer um, e não mais em sequencia!

Conversa com os funcionários. 2 min.

Trabalhar a concentração, e a
memorização.



5º Sessão.

Alongamento. 2 min.http://casadigitalnovaconquista.blogspot.com.br/

Dinâmica dos balões. 6 min.

Divide em grupos pequenos e
distribui uma bexiga para cada grupo, em seguida oriente os para que
não deixem a bexiga cair ao chão, porem só poderá assoprar não
poderá tocar com as mãos somente assoprando. Geralmente termina
rápido deve acrescentar com algo mais, no final o educador explica
qual é a relação da brincadeira&nbsp;

Conversa com os funcionários. 2 min.

A importância da atividade física
para nossas vidas, pois uma simples tarefa cardiorrespiratória tem a
maior dificuldade, então deixe um incentivo aos trabalhadores para
praticar atividade física.



6º Sessão.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica, João teimoso. 3 min. Dinâmica, com bambolê. 3 min.

Formam-se grupos de quatro ou cinco
pessoas; um fica no centro enquanto as outras formam um circulo em
volta dela; o professor deve orientar q a pessoa q esta no centro
deverá cruzar os braços na frente do corpo, fechar os olhos e
soltar o corpo, confiando em seus colegas de trabalho. Os que ficarem
em volta deverão ampará-lo usando as mãos

Conversa com os funcionários. 2 min.

Trabalha a confiança entre os
colegas de trabalho. O professor deve sempre orientar o grupo para
manter a concentração no colega q esta no centro.



7º Sessão.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica, musica com comandos. 6 min.

Coloque uma música animada e diga
para eles caminharem num determinado local ideal para ginástica,
assim que o professor parar a musica ele vai falar certo número
escolhido por ele mesmo e desse número deve-se formar grupos. Ex: 3
– devem formar trios….e assim sucessivamente…..até dizer o
número total de pessoas para que todos fiquem juntos.

Conversa com os funcionários. 2 min.

É bem legal, eles começam a
formar panelinha, mais acaba rolando muita interação entre o
grupo….



8º Sessão.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica, musica com materiais no chão. 6 min.

Coloque uma música animada, diga
para caminhar dispersos em um determinado local, onde terá um
material no chão. Pode-se usar qualquer material vai da
criatividade, Exemplo, jornal, bambolê etc., onde ao parar a musica
todos terão q estar dentro, ou à cima do determinado material,
tendo pelo menos uma parte do corpo no material.

Conversa com os funcionários. 2 min.



9º Sessão.

Alongamento. 2 min.

Dinâmica, com bambolê. 5 min.

Faz um circulo ou dois dependendo
do numero de participantes, pede que eles dêem as mãos e não pode
solta-las, você coloca um bambolê em uma das mãos dadas, eles
terão que passar o corpo todo no arco e passar adiante… para
dificultar coloca mais bambolês um não pode encontrar o outro.

Explicação dos benefícios da G.L. 3 min.



10º Sessão.

Dinâmica, com barbante e caneta. 5 min.

Fazer um circula todos em pé onde alguém estará com um rolo de
barbante, está pessoa terá que segurar na ponta do barbante e jogar
o rolo de barbante para outra pessoa, a outra pessoa fará o mesmo
segurará o barbante e jogara o rolo de barbante para outra pessoa,
quando todos estiverem segurando o barbante, o professor colocará
uma garrafinha pet no chão embaixo da linha que os participantes
estão segurando, depois o professor irá colocar uma caneta entre a
linha que os participantes estão segurando, assim os respectivos
participantes terão que firmar a linha para que a caneta não caia e
então tentaram colocar a caneta dentro da garrafinha pet que esta no
chão, os participantes terão que ter coordenação motora,
equilíbrio e trabalho em grupo.   


Explicação dos benefícios da G.L. 5 min.



CONSIDERAÇÕES
FINAIS

Este levantamento da pesquisa e prática da Ginástica Laboral na
escola de informatica  Casa Digital  proporcionou um maior
conhecimento sobre a Educação Física fora do ambiente escolar. &nbsp;&nbsp;&nbsp;
Com relação à organização do trabalho e a saúde do trabalhador,
no nosso caso para trabalhadores e para os alunos, os métodos muito
simples e altamente repetitivos, como ocorre  na casa digital, têm a
desvantagem de exigir sempre a contração dos mesmos grupos
musculares e a utilização das mesmas posturas possibilitando dessa
forma uma intensa sobrecarga física, cognitiva e psíquica em tais
trabalhadores.

 Uma forma de prevenir e/ou minimizar o
processo de fadiga e outros problemas de saúde que tenham relação
com as tarefas que os funcionários e os alunos da casa digital,
seria adotar o que algumas empresas já estão fazendo, a prática da
ginástica laboral ou exercícios especiais para promover relaxamento
muscular entre outros benefícios.

     Desta forma, um programa de ginástica
laboral quando associado à ergonomia, poderia cada vez mais ser
implantado na rotina de tais trabalhadores visando à melhoria das
condições e da qualidade de vida no trabalho.