DICAS DE COMO ALIVIAR DORES NOS PÉS
Autor: Maria | Publicado: 2012-07-19T10:04:00-03:00




Faça uma mistura
homogênea de sal grosso, mel e aveia.

Coloque essa mistura nos
pés em movimentos circulares e com firmeza.

Enxágüe os pés e depois mergulhe
os por 10 minutos em uma bacia com água morna, se possível acrescente 5 gotas
de óleo essencial de lavanda.

Depois que passar os 10
minutos, seque os pés e aplique neles um creme hidratante.

Faça movimentos de cima
para baixo na parte de cima dos pés.

Quando estiver fazendo
isso vai notar as partes mais doloridas, nelas faça movimentos pressionando os
polegares ao mesmo tempo.

Com os mesmos movimentos
que fez em cima faça em baixo de cada pé.

Na parte de baixo de
cada pé faça movimentos cruzados apoiando uma mão no calcanhar e a outra em
baixo dos dedos.

Após um longo dia de trabalho, o
melhor que pode fazer pela saúde dos&nbsp;seus pés é descalçar-se. Sentirá um alívio
imediato! Em seguida levante os seus pés a mais menos 45 graus e mexa os dedos,
para aliviar a circulação. Faça-o durante 20 minutos.



Uma boa massagem com
óleo para bebê proporciona um grande alívio imediato. Massageia todo o pé,
apertando delicadamente os dedos e fazendo pressão com movimentos em forma de
círculo na zona da planta do pé. Pode ainda passar com o polegar,
vigorosamente, ao longo da planta do pé.



Exercite os seus pés e
pernas ao longo do dia, a fim de evitar dores e má circulação.
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Espalhe alguns lápis
pelo chão e apanhe-os com os dedos dos pés ou



Coloque alguns feijões
secos num chinelo fechado e calce-os, andando um pouco com eles. Isto é uma boa
massagem para os pés.



Caso tenha os pés
dormentes ou tensos, sacuda-os durante um ou dois minutos, um de cada vez e por
fim relaxe e faça mover os dedos para cima e para baixo.



Caso esteja muito tempo
em pé, desloque-se sempre que possível, nem que seja só um pouco no mesmo
local. Tente mudar de posição e apoiar alternadamente os pés num degrau.
Cansará menos os seus pés se estiver sobre uma superfície fofa, como um carpete
ou tapete.



Em caso dos seus pés
ficarem rijos, sente-se e descalce-se, esticando os pés para frente. Faça
movimentos em forma de círculo com os pés, 10 vezes em cada direção. Estique os
dedos para baixo e depois para cima, repetindo outras 10 vezes. Depois pegue
nos dedos e desloque-os com suavidade, para frente e para trás.



Se quiser experimentar
outro tipo de massagem para os pés, descalce-se e role os pés sobre uma bola de
tênis, ou sobre um rolo de massa, durante um ou dois minutos. Sentirá um grande
e rápido alívio.



Quanto mais finas forem
as solas dos seus sapatos ou tênis, mais sentirá dores ao final do dia. Use,
sempre que possível calçado com solas grossas ou com amortecedores de choque,
principalmente se costuma deslocar-se sobre superfícies duras ou irregulares. 



Prevenção das dores nos pés



As sandálias rasteirinhas
e os chinelos são bons, mas não devem ser usados por muitas horas seguidas.
Para as mulheres, o estilo sapato de boneca é o mais indicado, desde que ele
seja confortável e não machuque o pé. Ele deve ter um pequeno salto e ter a
sola de borracha, pois assim absorve-se melhor o impacto causado ao andar,
deixando os pés mais protegidos.



DEVE CONSULTAR UM MÉDICO SE:



Tiver dores nos pés, que aumentam durante o decorrer do dia;

Os pés incharem tanto que não consegue se calçar;

Se logo pela manhã é difícil andar;

Se tiver sensação de queimadura nos pés isso pode significar pé-de-atleta, má circulação, diabetes, anemia, doenças da&nbsp;tiroide, alcoolismo, etc.



Vamos cuidar com carinho dos nossos
pés, afinal é ele que nos leva até as estrelas.

Fisioterapeuta: MARIA JOSÉ