Diabetes e atividades física.
Autor: jânio | Publicado: 2011-04-13T21:12:00-04:00

                        Diabetes Melitus é uma doença cada vez mais presente na atualidade,  isto por conta do aumento da expectativa de vida, hábitos alimentares  menos saudáveis e mais calóricas, e diminuição do dispêndio energético  diário decorrente da evolução tecnológica, insegurança, etc.  Infelizmente, assim como a hipertensão, diabetes é uma doença silenciosa  e só passa a ser percebida quando há rápida perda de peso, sede  constante, dificuldade de cicatrização de ferimentos ou diante da  realização de exames laboratoriais. Os dois tipos de diabetes são, o tipo 1, onde o indivíduo não produz  mais insulina e na qual o tratamento de base é a aplicação exógena da  mesma, e o tipo 2, onde apesar de o indivíduo produzir insulina, o  organismo aumenta a resistência em aceitar sua função: manter a  quantidade ideal de açúcar no sangue, enviando este açúcar, quando em  excesso, para as células musculares ou de gordura. Açúcar em excesso circulando na corrente sanguínea é ''venenosa''  para todo organismo (células), assim como sua escassez. Por isso, no  diabético, existe a necessidade do monitoramento deste macronutriente  periodicamente, para evitar, durante a atividade física, estados de  hipoglicemia e coma hipoglicêmico (choque insulínico), ou vice-versa,  hiperglicemia e conseqüentemente entrar em estado de torpor ou até mesmo  em coma diabético, muito menos grave e comum. O exercício físico tem efeito importante no controle do diabetes. De  modo geral, nas pessoas com diabetes e glicemias abaixo de 300mg% o  exercício diminui imediatamente a taxa de glicose e melhora o controle  do diabetes em longo prazo. Porém, em caso de hiperglicemia importante (maior que 300mg%) a  atividade física pode aumentar a glicemia e deve ser evitada,  principalmente nas pessoas com diabetes tipo 1. A atividade física é um fator importante do tratamento do Diabetes  Mellitus, e contribui para melhorar a qualidade de vida do portador de  diabetes. Mais ainda, atuando preventivamente e implantando um programa  de promoção da atividade física, dieta sã e equilibrada, assistência  médica, educação do paciente e da equipe sanitária, pode se reduzir  significativamente a incidência do diabetes do tipo 2 e das complicações  associadas. A atividade física regular e bem orientada contribui tanto na prevenção, quanto no tratamento desta patologia. O aumento gradual do percentual de gordura corporal (obesidade) é  geralmente acompanhado da maior incidência de doenças  crônico-degenerativas, dentre elas, o diabetes tipo 2. A prática da  atividade física acompanhada de dieta bem elaborada faz reduzir este  perfil e com isto, melhorar a saúde geral desta pessoa: redução da  pressão arterial, melhora da formula sanguínea, e dentro desta, as taxas  de colesterol e açúcar. É importante que você tenha se alimentado até duas horas antes da  atividade física (inclusive relação sexual). Faça exercício físico com  freqüência. Tente fazê-lo sempre no mesmo horário, preferindo os  aeróbicos (caminhada, natação, etc.). Se você tiver problemas de sensibilidade de pernas e pés, use calçados especiais, confortáveis ou tênis.Se tiver problemas graves de retina ou nos pés, nunca corra, nem faça  exercícios violentos. Faça exercícios físicos constantemente (prefira os  aeróbicos: andar, nadar) e sinta a diferença no controle da glicemia. Se tiver hipoglicemia durante o exercício? Pare a atividade física imediatamente e coma um alimento doce ou tome  um líquido adoçado com açúcar. Por isso é importante comer alguma coisa  antes da atividade física. Caso já tiver se alimentado antes doexercício, não é necessário fazê-lo novamente. Se a atividade física for muito longa, durando horas, coma um lanche  leve (quatro a seis bolachas salgadas, uma fruta grande, ou um copo de  leite ou um suco de frutas), no meio da sessão de exercícios.  Benefícios da atividade física a curto, médio e longo prazo: 1. Aumenta o consumo da glicose.2. Diminui a concentração basal e pós-prandial da insulina.3. Aumenta a resposta dos tecidos à insulina.4. Melhora os níveis da hemoglobina glicosilada.5. Melhora o perfil lipídico: ·       diminui os triglicerídeos. ·       aumenta a concentração de HDL-colesterol. ·       diminui levemente a concentração de LDL-colesterol. 6. Contribui a diminuir a pressão arterial.7. Aumenta o gasto energético:  ·       favorece a redução do peso corporal. ·       diminui a massa total de gordura. ·       preserva e aumenta a massa muscular. 8. Melhora o funcionamento do sistema cardiovascular.9. Aumenta a força e elasticidade muscular.10. Promove uma sensação de bem-estar e melhora a qualidade devida.Dentre os benefícios em curto prazo, o aumento do consumo de glicose  como combustível por parte do músculo em atividade, contribui para o  controle da glicemia.O efeito hipoglicemiante do exercício pode se prolongar por horas e até dias após o fim de exercício.   Faça da atividade física uma prática saudável e permanente.