MELHORE SEU COLESTEROL COM ALIMENTOS NUTRI & WIEDER
Autor: Nutri &amp; Wieder | Publicado: 2015-08-20T19:50:00-07:00



1.&nbsp;&nbsp;AVEIA - Bastante famosa, a aveia é cheia de
fibras. Além disso, ela inibe, em partes, a absorção de gorduras pelo
organismo, o que ajuda a reduzir os níveis de LDL, o colesterol ruim.



<!--[if !supportLists]-->2.&nbsp;SOJA - Aumenta o colesterol bom e reduz o ruim.



<!--[if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->FARINHA DE SOJA PRÊTA - Além de queimar as gorduras
combate o colesterol alto, aumentando os níveis de colesterol bom.



<!--[if !supportLists]-->4.&nbsp;FARINHA DE UVA - Auxilia na redução dos níveis de
colesterol LDL, pois contém uma grande quantidade antioxidante, os flavonoides.



<!--[if !supportLists]-->5.&nbsp;<!--[endif]-->FARINHA DE BERINJELA - Reduz a gordura corporal e do
sangue, aumenta a saciedade e auxilia na redução dos níveis de colesterol. Rica
em vitamina B3 (niacina) e vitamina C, e alta composição de fibras e grande
quantidade antioxidantes. 



<!--[if !supportLists]-->6.&nbsp;QUINOA -Ótimo para o bom colesterol, pois é um grão
rico em fibras que pode ser misturado em bolos, saladas, pães, frutas...



<!--[if !supportLists]-->7.&nbsp;&nbsp;<!--[endif]-->LINHAÇA - A semente é excelente contra o colesterol ruim. Quando a semente é triturada fica ainda mais eficaz.



<!--[if !supportLists]-->8.&nbsp;&nbsp;<!--[endif]-->NOZES - Ricas em gorduras poli-insaturadas, as
nozes têm ação positiva quando utilizadas, moderadamente, para reduzir o
colesterol ruim.



<!--[if !supportLists]-->9.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->CANELA - Pesquisas indicam que o consumo de uma
dose pequena de canela por dia também ajuda a reduzir o colesterol ruim.



<!--[if !supportLists]-->10. <!--[endif]-->CHÁ VERDE
- Meio polêmico e bastante famoso, o chá verde tem flavonoides, compostos químicos
que ajudam na anti-oxidação.



<!--[if !supportLists]-->11.&nbsp;AZEITE -
Contém ácido oleico e é fonte de anti-oxidantes. Sempre consuma, com moderação.



<!--[if !supportLists]-->12. <!--[endif]-->CHOCOLATE
AMARGO - Por incrível que pareça, o chocolate ajuda a controlar os níveis de
colesterol no organismo, por causa do cacau. Mas atenção: tem que ser o amargo.
E pouco!



<!--[if !supportLists]-->13. <!--[endif]-->LARANJA -
Diminui os níveis do colesterol, por conta da vitamina C.



<!--[if !supportLists]-->14. <!--[endif]-->LIMÃO -
Também por conta de ter bastante vitamina C em composição, o limão é visto como
ferramenta eficaz no combate ao colesterol.



<!--[if !supportLists]-->15. <!--[endif]-->ACEROLA -
Excelente para reduzir o colesterol ruim, pois possuí vitamina C.



<!--[if !supportLists]-->16. <!--[endif]-->VINHO - A
ingestão diária de uma dose de vinho aumenta, comprovadamente, o bom
colesterol.



<!--[if !supportLists]-->17. <!--[endif]-->FRUTAS
VERMELHAS - Os anti-oxidantes presentes nessas frutas atuam diretamente nas
partículas do LDL, o colesterol ruim, de baixa densidade.



<!--[if !supportLists]-->18. <!--[endif]-->CEBOLA -
Parece mentira, mas a cebola também tem eficácia no combate ao mau colesterol.



<!--[if !supportLists]-->19. <!--[endif]-->ABACATE -
A fruta aumenta os níveis do colesterol bom, o HDL, e reduz as do LDL, o ruim.



<!--[if !supportLists]-->20.&nbsp;PEIXES DE ÁGUA FRIA - Salmão e
atum, por exemplo, são ricos em gordura insaturada, que auxilia na manutenção
dos níveis adequados de colesterol presentes no sangue.