ENTENDENDO NOSSA ESTRUTURA PARTE II-O PÉ
Autor: silvia rodrigues | Publicado: 2014-01-12T13:37:00-08:00

Por mais que sabemos da utilidade dele ,quase nos esquecemos daquele que nos sustenta... O PÉ!
muitas vezes esquecemos que ele precisa de cuidados e não com manicures.. mas sim com uma massagem ao final do dia...uma alongadinha...e saber tambem como pisar vai poupar muito trabalho ao nosso "amigo".Dai eu começo a estudar um pouquinho do pé ´para entender onde posso apoiar meu peso na hora da dança e assim executar meu movimento sem perder meu equilibrio(comum quando ficamos nervosas)



Quando começamos nossa caminhada sabemos que apoiamos primeiro o calcanhar,depois viemos com o restante do pé,este movimento feito com suavidade...passando por todo pé e terminando o movimento nos dedos...respeitando a distribuição do peso...entendendo isso começamos entender um pouco o movimento...
(isso tudo testei em mim,não tirei de nenhum lugar,blog,livro mas so da minha percepção no meu caminhar)


então vamos ver a estrutura deste nosso "amigo?

Estrutura ósteo-articular, ligamentar e muscular do pé

O pé humano é composto de 26&nbsp;ossos&nbsp;assim distribuídos: sete ossos do tarso (tálus, calcâneo, cubóide e os três cuneiformes); cincos ossos do metatarso; 14 falanges (três para cada um dos dedos, exceto para o hálux, que tem apenas duas).

Os ossos são mantidos unidos através dos ligamentos, que são em se totalizam em um número de 107, formando as articulações. No pé, as articulações são em número de 33: articulação superior do tornozelo, articulação subtalar, articulação transversa do tarso, articulações tarsometatarsianas, articulações metatarsofalangeanas, articulações interfalangeanas.





Os movimentos do pé são realizados pelos músculos. Os músculos são classificados em extrínsecos e intrínsecos. Os músculos extrínsecos possuem origem abaixo do joelho e inserção no pé, e realizam os movimentos do tornozelo como dorsiflexão, a plantiflexão, a inversão e eversão, além de atuarem na movimentação dos artelhos (dedos). Os músculos intrínsecos são representados pelos que se originam abaixo da articulação do tornozelo, podendo situar-se no dorso ou na planta do pé, estes músculos realizam a movimentação dos artelhos.











MOVIMENTOS DO TORNOZELO E PÉ

Dorsiflexão é o movimento de aproximação do dorso do pé à parte anterior da perna. A amplitude desse movimento é em torno de 20°. Os músculos que atuam neste movimento são o tibial anterior, o extensor longo dos dedos e o fibular terceiro.

Plantiflexão consiste em abaixar o pé procurando alinhá-lo em maior eixo com a perna, elevando o calcanhar do chão. A amplitude média desse movimento é de 50°. Esse movimento é realizado principalmente pelos músculos sóleo e gastrocnêmios.







Inversão ocorre quando a borda medial do pé dirige-se em direção a parte medial da perna. A amplitude máxima deste movimento é de 20°. Realizado principalmente pelo músculo tibial posterior, e auxiliado pelos músculos gastrocnêmios, sóleo e flexor longo dos dedos.

Eversão ocorre quando a borda lateral do pé dirige-se em direção a parte lateral da perna. A amplitude máxima é de 5°. Realizado principalmente pelos músculos fibular curto e longo, auxiliado pelos músculos extensor longo dos dedos e fibular terceiro.





Abdução é o movimento que ocorre no plano transverso, com os artelhos apontando para fora.

A adução consiste no movimento oposto, de apontar os artelhos para dentro.







Pronação este movimento é triplanar, ocorre com uma combinação de movimentos sendo formado por uma eversão do calcâneo, abdução e dorsiflexão, onde o calcâneo move-se em relação ao tálus.







Supinação é o oposto da pronação, ocorrendo uma inversão do calcâneo, adução e flexão plantar.
















assim entendendo um pouquinho do pé vamos começar exercita-lo devagarinho e andar sentindo cada movimento?





então agora podemos entender um pouquinho deste nosso apoio importantíssimo na dança ,tetarmos dar uma atençãozinha melhor a ele e aproveitar &nbsp;tudo que ele pode nos oferecer em termos de movimentação...







fonte...http://www.hu.ufsc.br/~grumad/anatomia.





espero que tenham gostado &nbsp;bjinhos