Primeiro Longão 
Autor: Desafio Comrades | Publicado: 2013-02-27T17:06:00-03:00



Todo mundo fala que o ano só começa após o carnaval, não é? Pois
então, por mais que já estivéssemos treinando, o nosso treinador Alan Marques
marcou uma reunião, logo após o carnaval, com os atletas que farão a comrades 2013 para a entendimento
dos objetivos de cada um, definição das distâncias e datas dos treinos longos e
onde os mesmos serão executados para que todos tivessem o mesmo planejamento. Uma espécie de ponto de partida.

Ter no planejamento as mesmas distâncias para todos é bom,
pois podemos planejar esses treinos longos em conjunto, ganhando sinergia com logística,
hidratação, alimentação, etc.. isso sem contar pelo lado motivacional. Correr 65km,
que será nosso maior treino, sozinho não é nada animador.
Como resultado da definição da periodização dos treinos teríamos nosso primeiro treino será de 30km, pra ser feito aqui no Rio ainda, no final de semana e planejamos o seguinte percurso:




Nessa reunião também definimos que os treinos maiores, 50km em diante,
serão executados na BR040 com sentido contrário que executamos no ano passado,
ou seja, começaremos cada vez mais perto de Juiz de fora e correremos em
direção à Petrópolis 



Veja a comparação da altimetria do treino que fizemos ano passado na BR040 com a
altimetria da prova de 2012.












Comparamos a altimetria da Comrades 2013 com o gráfico de
altimetria da BR040 invertendo o sentido. Com isso teremos:





Bem parecido, não é? Sem contar que também estaremos
correndo em asfalto, mesmo tipo de terreno da prova.

O treino de 30km no final de semana cairia no mesmo dia do treinão de
aniversário da Speed e queríamos participar, nem que fosse da festa.

Nos últimos dias o sol castigava o Rio de Janeiro e temperaturas
bem altas eram comuns de se ver, com isso, para que pudéssemos fazer um treino de
qualidade, resolvemos marcar o inicio do treino para as 5h da manhã.

Na noite anterior ao treino, como de praxe, um jantar de
massas. Marcamos no Restaurante Carmelo, no flamengo. Um restaurante agradável
e com uma comida muito boa, e por ser bom é lógico que tinha fila. Esperamos
algo perto de uma hora para entrarmos e acabamos de jantar era relativamente
tarde, 11h da noite, principalmente para quem teria que acordar ás 4h da manhã,
pois marcamos de nos encontrar em frente ao Belmonte do Flamengo as 4:50h

Alguns pequenos atrasos e nos encontramos as 5:10 no
Belmonte. A Nadjala, esposa do Rodrigo, faria o nosso apoio com a Caveirinha, uma
bicicleta elétrica irmã menor do Caveirão, bicicleta elétrica da Maria Silvia.

Como chegamos um pouco atrasado o Valdir já havia iniciado o
treino. Encontramos com ele aproximadamente no 5º km, até então não sabíamos se
ele não viria ou já tinha começado. Outro amigo que não apareceu na largada e
não sabíamos se viria era o Luis Eduardo. 

No nosso planejamento colocamos uma parada rápida para
hidratação a cada 5km aproximadamente. Hora bebíamos água hora Gatorade. O dia,
no inicio da manhã, estava um pouco nublado e, ao chegarmos em Copacabana, o
sol apareceu, justamente no local onde não tem nenhuma sombra para nos
proteger. Chegamos no arpoador, fizemos uma parada para hidratação e gel e
iniciamos a volta.

Seguimos nosso roteiro da volta e passamos pela Urca e
paramos na entrada da Claudio Coutinho para mais uma hidratação. Nesse momento,
quem nos encontra? Luis Eduardo, ele começou o treino um pouco mais tarde e fez
um percurso um pouco diferente do nosso. 

Nesse momento faltavam aproximadamente 5,5km para fechar o
treino e resolvi, sei lá porque, acompanhar o ritmo do Luis. Acabamos rodando
em um ritmo bem mais forte do que estava rodando. Por um lado pode parecer
ruim, mas serviu para dar confiança mesmo depois de correr 25km e ainda foi possível
apertar o ritmo nos últimos 5km. Muito bom, obrigado Luis.



Estava previsto terminar o treino na Speed do Flamengo para curtir
o evento de 5 anos da Assessoria. Quando terminamos nosso treino, os alunos
ainda não tinham começado o treinão.

O objetivo de começar o treino cedo era fugir do calor
extremo e conseguir fazer um treino de qualidade. Missão cumprida. O treino foi
ótimo, o apoio da Nadjala foi perfeito e todos terminaram o treino inteiro.











É isso ai, se tudo continuar assim teremos ótimos treinos
pela frente e uma excelente prova. 

Valeu galera, até o próximo treino.