Autor: Blog da Lili | Publicado: 2012-11-22T16:25:00-08:00

O site www.dietadukan.com.br é bem interessante. Quando você decide iniciar de fato a dieta, é necessário preencher um questionário. Dele surgiu a avaliação personalizada a seguir:
LILIANA, seu peso começou a aumentar aos trinta anos. É melhor e mais recuperável que se o aumento de peso tivesse surgido e permanecido durante a adolescência, deixando para sempre uma sequela afetiva e uma intolerância duradoura. E ainda melhor comparativamente à puberdade, quando o traço principal é hormonal, e igualmente ainda melhor que durante a infância, período no qual o sobrepeso se inscreve na própria teia dos metabolismos.
Você tem a sorte de saber o seu peso de nascimento, o qual está perfeitamente dentro dos padrões, portanto, ele não &nbsp;fornece nenhuma informação específica sobre você. Os bebês “pesos-penas” ou “pesos pesados” no nascimento representam um dado mais revelador.
Você é a filha mais velha e isso tem implicações para o restante da vida, especialmente no tocante à gestão do seu peso. Entre os irmãos, você foi a primeira a chegar. Diante de pais atentos e precavidos, você ocupou sozinha o papel principal até a chegada do segundo filho. Salvo casos particulares, isso certamente lhe deu uma segurança afetiva e uma confiança em si mesma favoráveis a um melhor controle sobre o seu peso, comparativamente, por exemplo, a um segundo filho. Você sabia que 90% dos astronautas com idas ao espaço são filhos mais velhos?
Você é detentora de uma grande vantagem em relação à qual, provavelmente, nem imagina o real alcance ou importância: você foi amamentada. Entre uma mamadeira de vidro ou plástico e um seio carnudo há, para um adulto não diretamente afetado, somente uma simples diferença no modo de administração, entretanto, para o pequenino, é realmente outro mundo. O seio materno é a confluência do amor e do alimento, uma imensa vantagem afetiva. E, sejam quais forem a sua situação atual e a sua relação com o alimento, caso você tenha sido obrigada a se contentar com a mamadeira, elas serão certamente mais difíceis.
Assim como a maioria das mulheres, você engorda principalmente na parte inferior do corpo. Na verdade, é uma manifestação da feminidade corporal, mas sei que hoje em dia poucas mulheres são&nbsp;sensíveis&nbsp;a isso. Por outro lado, é o lugar da celulite, uma gordura particular rebelde às dietas. Sua morfologia associada a um sobrepeso necessita de um programa que a leva em conta, tanto no aspecto nutricional com uma dieta rica em proteínas anti-retenção de água, com baixo teor de sal e álcool.
Ao contrário da maioria das mulheres, você tem uma tendência a fazer retenção de água. Isso significa que seus rins são preguiçosos e que eles terão dificuldade em eliminar os resíduos que você produzirá durante o processo de emagrecimento, ao queimar as gorduras. E se seus resíduos se acumularem após este processo, sua queima de gordura irá parar. É exatamente como acontece se você obstruir o escapamento de um motor em funcionamento: ele para. No seu caso, para melhorar sua eliminação renal, beba no máximo 1,5 litros de água, coma pouco sal e converse com seu médico para uma verificação de sua tireoide, hormônios e rins.
As pessoas que buscam emagrecer são frequentemente confrontadas com problemas de constipação. Vejamos, você já é por natureza uma pessoa constipada. Assim sendo, tome algumas precauções: beba bastante líquidos, consuma legumes, trabalhe os seus músculos abdominais e, caso isso não seja suficiente, acrescente farelo de aveia em seus derivados de leite.
Por outro lado, percebi que você se cansa rapidamente. O cansaço é uma sensação&nbsp;desagradável&nbsp;de alarme, que cega nossa motivação e dá fome. Mais uma razão para que você não passe fome. Na dieta TUDO O QUE É PERMITIDO, NÃO TEM LIMITE DE QUANTIDADE. A restrição é totalmente inútil, você não emagrece mais, apenas corre o risco de se cansar mais rapidamente e de se tornar escrava de sua fadiga.
Você tem um pouco de celulite. Atualmente, apesar dos progressos alcançados, ainda não existe um tratamento eficaz e radical contra a celulite, muito embora existam bons tratamentos auxiliares. Para você que ainda não está coberta pelo problema, a primeira medida consiste em evitar o agravamento do seu caso.
Por outro lado e infelizmente, sua celulite é flácida e você acumula volume e consistência. PORÉM, nada nunca está inteiramente perdido e existem soluções, sem dúvida parciais, mas que são meios para reforçar o plano muscular e a pele, assim como cuidados e até mesmo produtos que apresentam relativa eficiência. Portanto, o principal é não desanimar.
Você se enganou, isso não é celulite, é apenas gordura. A celulite NUNCA se infiltra nos pneuzinhos do quadril.É só você emagrecer que tudo entra em ordem.
Na barriga,&nbsp;o homem não possui&nbsp;&nbsp;celulite, na mulher&nbsp;&nbsp;proporciona sua feminidade. Portanto não faça questão de&nbsp;reduzi-la se não for realmente necessário.
A celulite dos braços é pouco conhecida, mas confirmo que ela existe e incomoda bastante porque, ao contrário da celulite das coxas, ela é visível sempre que o tempo melhora. Ela é menos resistente que a das coxas. Basta emagrecer e você perderá o suficiente para voltar a sorrir.
Nos dias que antecedem a menstruação, você fica faminta. Você está sob influência hormonal. Algumas mulheres incham, outras ficam deprimidas e, enfim, outras morrem de fome, especialmente de doces. Nós temos o melhor remédio: crepes ao farelo de aveia com cacau desengordurado. Consulte as receitas e aproveite!
Nos dias que antecedem a menstruação, você se sente inchada pois está sob uma forte influência hormonal. Algumas mulheres ficam deprimidas, outras tem uma vontade louca de comer doces. No seu caso, é o inchaço que atrapalha. O melhor remédio é: tomar bastante água !! 
Nos dias que antecedem a menstruação, você fica com o pavio curto. Você está sob uma forte influência hormonal. Algumas mulheres começam a inchar, outras ficam com uma &nbsp;vontade louca de comer doces, mas você fica com o humor deprimido. Nesse caso, a melhor saída é se movimentar: correr, caminhar, dançar, nadar... &nbsp;E você estará matando dois coelhos com uma cajadada só pois isso queima calorias também.


Você trabalha sentada, isso indica ao menos sete horas de sedentarismo imposto. Se quiser emagrecer, será necessário integrar reflexos emagrecedores adaptados a esta posição. Um exemplo: não curve o seu corpo para frente, mantenha-se ereta, elevando conscientemente em direção ao teto a parte superior do seu crânio. Este movimento de contração dos músculos das costas separa suas vértebras e lhe proporciona uma postura craniana altiva, protege suas costas e lhe leva a queimar calorias, muitas, caso você adquira este hábito postural. Então, marque um encontro com sua sala de ginástica para descobrir todos os nossos Reflexos emagrecedores...

Você possui um dom: saber usar as mãos para um hobby, a bricolagem. Um vínculo de prazer entre suas mãos e seu cérebro, uma manipulação criativa que nutre com outro prazer que o proporcionado pela comida e que faz com que queime muita caloria já que suas sessões duram, geralmente, muito mais tempo do que uma simples partida de tênis semanal. Evidentemente, eu não posso deixar de encorajá-la: continue!

Você mora em um andar alto. Aproveite para evitar o elevador. Seis&nbsp;andares duas vezes por dia, são mais de 3 quilos por ano que você pode reinjetar na sua alimentação. Não usar os elevadores é o primeiro símbolo de resistência ao declínio do corpo, que é uma das maiores causas de sobrepeso, muito mais do que os excessos cometidos à mesa.

Você tem um carro. Para o conforto é um bem agradável, mas para o peso é uma desvantagem. As pessoas que compram seu primeiro carro ganham, em média, dois quilos no primeiro ano. Fique tranquilo LILIANA, não vamos pedir que venda seu carro, mas que o use o mínimo possível. Não procure o lugar mais próximo para estacionar, pegue a primeira vaga que encontrar e ande.

Você se definiu como uma pessoa sedentária, mas de boa vontade, que não o é por uma questão de princípio e que aceitará praticar um pouco de atividade física. Você não emagrecerá permanentemente apenas com a dieta. Não alcançamos nada de decisivo e durável apenas com a restrição daquilo que nos dá prazer. O verdadeiro caminho para emagrecer sem voltar a engordar está em combater o sobrepeso em duas frentes, a dieta e o aumento dos gastos calóricos dos exercícios físicos. Mas para ser aceitável, essa atividade física não pode lhe fazer perder mais tempo do que calorias. Sugerimos então, que a integre no seu cotidiano de várias formas, sendo a mais original, a adoção dos reflexos emagrecedores. São atividades camufladas e indolores que não lhe fazem perder tempo e consomem muita caloria. Cada um de seus programas de atividade física irá, incansavelmente, lhe lembrar disso.

Você caminha 15 minutos por dia. Isto não é suficiente.Ande mais. &nbsp;Consulte diariamente seu programa de atividades físicas.



Você tem um(uma) companheiro(a): tem mais chances do que uma pessoa solteira de ter refeições estruturadas, mas por outro lado, você passa mais tempo à mesa e tem uma certa rotina que pode interferir na variedade de alimentos necessária a qualquer perda de peso durável. Além disso, você deve levar em conta seu(sua) parceiro(a) e a cultura alimentar dele(a).

Seu(sua) parceiro(a) a incita a emagrecer. Aceite bem isto, pois é&nbsp;uma grande ajuda. Não a recuse mesmo se ele(a) estiver nostálgico(a) de um tempo em que você era bem mais magra. A boa notícia é que, com isso, ele(a) evitará tentá-la!

Seu(sua) parceiro(a) está acima do peso: por que não lhe pedir que a acompanhe em seu programa de emagrecimento, nem que seja apenas na refeição da noite?

Você tem três crianças em casa. Uma verdadeira família, uma fonte de vitalidade, mas a responsabilidade sobre a alimentação e a educação delas recai sobre você. Não esqueça de que essas crianças observam, instintivamente, sua forma de comer e tudo aquilo que você coloca na boca diante delas tem ou irá ter um valor de alimento familiar e permitido. Controlando-se, você terá um papel duplo, controlará o seu peso atual e o delas no futuro.



Por outro lado, você vai com frequência a jantares de negócios. Por si só, isso não é preocupante. Já que os restaurantes frequentados são de qualidade, qualquer escolha é possível. O que importa é saber se em geral nesse tipo de refeição, que por definição envolve interesses, você é quem convida ou é convidada. O primeiro, teme parecer avarento e, o segundo, passar por um aproveitador. Esteja consciente apenas que já há e sempre haverá pessoas tentando controlar a silhueta e que, nessas refeições de negócios, a pessoa que está na sua frente talvez tenha tanta vontade quanto você de não engordar. Tente reparar mais nisso!

Ao meio-dia, na maioria das vezes, você almoça em um restaurante. Por si só, não é um perigo, mas tudo depende do tipo de restaurante escolhido. Se é um restaurante de qualidade, no que diz respeito à comida servida, para nós é a solução ideal, já que basta pedir para se ter o que deseja. Se for um pequeno restaurante de bairro, você não terá muita escolha, será o prato do dia ou nada mas ainda assim, você deve contornar essa dificuldade, e não desistir.

Ponto positivo, você come mais durante o dia do que a noite. Desta forma consegue queimar melhor as calorias consumidas, &nbsp;não dorme sob o efeito da digestão, fica menos cansada e resiste melhor ás tentações. Neste ponto você está perfeitamente certa! &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Você me diz que come porque os alimentos são bons. Essa resposta me agrada, porque você provavelmente é o que chamamos de um gourmet, sensível à qualidade e ao refinamento dos sabores e, portanto, está protegida das ameaças do fast food, das batatas-fritas e das pizzas repletas&nbsp; de óleo. Sugerimos pratos e cardápios que respeitem essa sensibilidade, com muitos aromas, temperos, sabores e condimentos. &nbsp;Além disso, vamos lembrar do aspecto protetor da cozinha saudável, preciosa e de qualidade!

Você me respondeu que come apenas porque não pode ficar sem fazê-lo. Pode ser, talvez, uma questão de estilo, mas se é real, isso se parece com a compulsão ou até mesmo a bulimia, uma perda parcial de controle. De qualquer modo, se há compulsão, há sofrimento e não se deve desesperar diante do sofrimento. Deve-se, principalmente, tentar não fechar a válvula alimentar, mas abri-la ainda mais. &nbsp;Aceite os impulsos através das duas categorias mais fundamentais da alimentação humana, as proteínas e os legumes.

Infelizmente, você também é daquelas que comem rápido. Nós não temos nada contra a rapidez, mas comendo depressa você come mais, pois não dá tempo suficiente para seu cérebro analisar o que está comendo. Existem 2 tipos de comedores rápidos: os de nascença, que vieram ao mundo assim e que já castigavam, ainda na fase de amamentação, o mamilo de sua mãe ou o bico da mamadeira; e aqueles que se tornaram assim por pressão do estresse e da ansiedade. Esperamos que você faça parte da segunda categoria que é reeducável, mas caso seja da primeira, não se preocupe, também existem soluções. Espere encontrar em seus menus de "slow foods", alimentos como alcachofras e caranguejo... que a obrigarão a comer mais lentamente!

Você tem o hábito de comer em frente a televisão. Este é realmente um PÉSSIMO hábito pois, com base em estatísticas e esquematizando a situação, a TV engorda. Por quê? Primeiro porque você está sentada. Mas, principalmente, porque seu cérebro não é capaz de se concentrar em duas atividades ao mesmo tempo. Se a imagem na tela atrai sua atenção, a sensação gustativa ficará em segundo plano e, assim, você não a aproveitará plenamente, a consequência é que você precisará de mais alimentos para obter a mesma saciedade. Então, se puder, coma antes de assistir TV ou, pelo menos, antes do filme.

Eu quero chamar sua atenção para um fato que constitui um problema: você só bebe um litro de água por dia. Você não pode ignorar que isto não é o suficiente. Emagrecer sem beber é como fazer girar, sem água, as rodas de um moinho, com a certeza de danificar suas pás, isto é, seus rins. Emagrecer aumenta a quantidade de impurezas a serem eliminadas e se você não as eliminar, o motor que queima suas calorias irá parar, como um motor do qual você tampa o cano de escapamento. Então LILIANA beba mais!

Você não tem o costume de beliscar entre as refeições, só come à mesa, essa&nbsp;é uma vantagem cuja importância você não pode nem&nbsp;imaginar. Você possui&nbsp;naturalmente o que os americanos perderam, e que&nbsp;os tornou o povo mais&nbsp;gordo do mundo: o valor de&nbsp;refeições estruturadas.&nbsp;Faça todo o possível para mantê-las e transmiti-las ao seu redor, pois&nbsp;é nesse ponto que os franceses resistem melhor às crises de excesso de&nbsp;peso.

Por outro lado, sua alimentação é fortemente influenciada pelo estresse. Isso será um obstáculo, um freio sistemático, já que a vida atual é cheia de estresse e falta de tempo. Essa corrida pelo tempo não apenas lhe obriga a comer rápido, a mastigar pouco e, consequentemente, comer mais para obter a mesma dose de prazer, mas como bônus, ainda lhe impede de encontrar tempo para fazer exercícios. A cada dia, tente encontrar tempo para comer e praticar exercício. Trata-se de seu peso, sim, mas também da sua saúde, da gestão do estresse e, &nbsp;da sua felicidade, já que trata-se de um tempo para viver...

Para se nutrir, você avalia as quantidades e a sensação de saciedade. Acalme-se, aquilo que poderia ser um incômodo para as outras dietas não &nbsp; causa nenhum problema pois os alimentos que compõem a &nbsp;dieta são permitidos "à vontade". Alguns alimentos que você ama serão talvez proibidos, mas para aqueles que nós lhe propusermos, você poderá comê-los na quantidade, nos horários, nas proporções e nas combinações que quiser.



Você tem uma atração por doce.&nbsp;Alguns a abandonam pelo caminho, outros a mantêm. Você deve&nbsp;gerenciar sua necessidade de doces e satisfazê-la, sem colocar o seu peso em risco, com infinitas precauções durante o emagrecimento e, ainda mais quando tiver alcançado seu peso ideal, no fim da &nbsp;fase de consolidação. &nbsp; &nbsp;

Você tem queda por alimentos salgados, com isso retém&nbsp;líquidos.&nbsp;Os médicos são contra o uso excessivo do sal e destacam o papel deste ingrediente no aumento de problemas de pressão arterial. O sal não é calórico, no entanto, ele aguça o apetite e, por mais estranho que pareça, coexiste com a gordura como nos petiscos, no pistache, nos queijos, frios, pizzas, etc. Lembre-se, você não é obrigado a acrescentar sal antes de experimentar seu prato! &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Por outro lado, você gosta de leite.&nbsp;Aí está outro ponto extremamente forte. Existe, hoje em dia, uma imensa variedade de laticínios light de grande qualidade nutricional e os sabores, consistências e variedades destes produtos facilitam consideravelmente as dietas de emagrecimento e, particularmente, aquelas que usam os alimentos ricos em proteínas. &nbsp;Existem inúmeras maneiras de associá-los ao seu cotidiano. Você deve utilizá-los&nbsp;&nbsp;como &nbsp;alimentos &nbsp;para beliscar, na cozinha para melhorar suas receitas, um firewall antes de jantares "perigosos", como alimentos rápidos e que não requerem preparação para o almoço. Explore isso para melhor emagrecer e se estabilizar. Você tem a sorte de gostar deste sabor simples. Não o abandone quando tiver direito aos sabores mais fortes, obrigatoriamente mais calóricos. É no acúmulo de medidas desse tipo que você poderá construir sua estabilização futura.

E além do mais, você também gosta da&nbsp;consistência&nbsp;e da resistência do crocante na boca. Os alimentos que fornecem essas sensações são raros na maioria das dietas para emagrecer. Mas, novamente, há meios de satisfazer esse gosto, se ele não for muito exigente.&nbsp;Não é apenas o pão crocante que dá essa sensação na boca, mas também o pepino, a cenoura, o aipo, a erva-doce, a panqueca de farelo de aveia, nossa grande especialidade.

Você gosta do gosto dos farináceos. Mas quem não gosta? No entanto, se a atração é forte e você resolveu realmente emagrecer, você deverá esquecê-los momentaneamente, durante a fase de ataque quando você necessita de resultados encorajadores e, em seguida, na fase de cruzeiro, quando você não tem interesse algum em estagnar. Em contrapartida, na primeira manhã onde você vir o peso certo na balança, a porta dos farináceos se abrirá para você, em doses razoáveis por quilo perdido durante os 10 dias da fase de consolidação e, depois, sem limitações, naquilo que chamamos de estabilização definitiva. Isso talvez surpreenda você, mas minha posição se baseia em uma constatação simples e confirmada: quanto mais você consumir feculantes (sem gordura), menos você terá lugar para os alimentos gordurosos. Você só tem um estômago, cujos limites cabe a você impor. Nós preferimos que coma feculantes que não são os alimentos mais perigosos.

Você adora pão. É o seu alimento preferido. Entretanto, este nobre alimento não é o &nbsp;melhor aliado numa dieta. Contrariando a lenda, o pão não é um açúcar lento: talvez até seja um dos açúcares mais rápidos que existem. Ele que penetra mais rapidamente no seu sangue, mais rápido até que o chocolate. Ainda assim existem soluções alternativas, você verá. Seja maleável, outros conseguiram antes de você.

Se você tem o hábito &nbsp;de terminar suas refeições com um doce, você o adquiriu em algum momento da sua vida. Da mesma forma que você adquiriu esse hábito, você pode perdê-lo. É isso, basta dizer a si mesmo que você não pode emagrecer terminando cada refeição com um doce. A NÃO SER QUE você se engane com um falso doce ou outros truques como certas especiarias doces, baunilha, canela e outras texturas e consistências.



Você quer emagrecer mas diz ter uma motivação mediana. Este é um ponto negativo que fragiliza a sua empreitada. Conceda-se uma semana. Comece sem fazer nenhum excesso nos 5 primeiros dias da dieta proposta. O impacto dos primeiros quilos perdidos será o seu melhor apoio e reforçará a sua determinação. Talvez você esteja mais motivado do que imagina. Você receberá diariamente as sugestões do programa de emagrecimento.&nbsp;Utilize todos os recursos de visualização da imagem do seu corpo disponíveis em seu manequim, bem como todas as informações referentes ao impacto da evolução do seu peso no gráfico que exibe as variações. Utilize-os para reforçar a sua motivação. &nbsp;

Além disso você me disse estar plenamente consciente da necessidade de estabilizar seu peso após emagrecer. Quando chega o período de consolidação e depois o de estabilização, nós saberemos suficiente para lhe ajudar, com orientações regulares, a se manter vigilante graças a um sistema de alerta e de resposta gradativa, desencadeado a cada vez que houver qualquer aumento de peso ameaçador. Fique comigo até o fim. O excesso de peso, uma vez instalado, necessita bem mais do que uma simples dieta, ele requer uma verdadeira reeducação e uma ajuda a longo prazo, mesmo quando tudo parece calmo.

Você tem consciência de que, hoje em dia, é difícil emagrecer sozinha e que é muito mais fácil atingir o objetivo tendo alguma ajuda. Então, saiba que você está no lugar certo.Hoje em dia, todos aqueles que perdem peso pedem uma estrutura, diretrizes e instruções a seguir. É menos frustrante seguir uma dieta implementada com cardápios detalhados por uma vontade externa do que impor isso a si mesma. Como ser, ao mesmo tempo, o carrasco e a vítima? Este é o cerne de nosso credo.É a ausência de enquadramento, a falta de assistência cotidiana durante e, principalmente, após o emagrecimento a causa primeira da crise atual de obesidade, mais até do que o sedentarismo e a "junk food". Este site propõe um serviço que, até o momento, era tecnicamente irrealizável, uma abordagem global, interativa e em tempo real. A partir de hoje, durante todo o período de seu programa de emagrecimento e mesmo depois, se você desejar, estamos a disposição.

No que se refere à sua motivação, é principalmente o cuidado com a saúde que a estimula a emagrecer. De fato, você tem um ótimo motivo que vai se fortalecer com o tempo. Ficar acima do peso &nbsp;durante muito tempo acaba, cedo ou tarde, sufocando, desgastando as suas articulações (costas, quadris, joelhos), cansando o seu coração e obstruindo as suas artérias. Reduzindo o seu peso você poupará o seu corpo.

Você quer perder peso também por razões estéticas; talvez esteja entre aquelas mulheres conscientes que o físico é um verdadeiro poder e sabem que ao engordar este poder é reduzido, sendo a gordura um fator de diminuição do impacto da feminidade, de atenuação da beleza e, além disso, de envelhecimento. Isso só vai ajudá-la &nbsp;seguir sua dieta com sucesso.

Por outro lado, seu desejo de estabilização é forte. Essa é uma vantagem considerável, porque não adianta emagrecer sem ter decidido antes mesmo de começar, fazer tudo &nbsp;o que for possível para conservar o peso obtido. Você deve compreender que as mesmas causas produzem sempre os mesmos efeitos. Quando você tiver atingido o peso determinado, alguma coisa deve mudar no modo de vida que fez com que você engordasse. Se não, você voltará a engordar. A maior parte das pessoas que emagrecem não sabe como se controlar a longo prazo. É dentro dessa ótica que você deve seguir três medidas simples, incluindo o famoso dia de proteínas puras, &nbsp;às quintas-feiras, com a restrição diminuída ao mínimo (mas não negociável) para ser mantida para sempre.