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Marotona literária de carnaval
Autor: Francielle Couto | Publicado: 2017-02-23T16:31:00-03:00

O feriado prolongado de carnaval é sinônimo de várias coisas: descanso, folia, praia, viagem, maratona de séries, oscar, leitura, dentre outros. Cada um dá aos seus cinco dias livres as atividades que melhor cabe. Foi pensando nisso que eu e a Érika, do blog Relicário, decidimos nos aventurar numa maratona de leitura. O intensivão vai da sexta-feira (24) a quarta-feira de cinzas (1º de março).

Nosso propósito não é iniciar e terminar vários livros nesse período, tampouco passar todo o feriado trancafiada lendo. Queremos, apenas, adiantar algumas leituras e iniciar outras que estão encalhadas faz tempo. Portanto, a meta é individual para cada uma e o único critério é que a gente consiga ler diariamente mais que o habitual.

Para dar uma agitada, resolvemos estabelecer algumas categorias que nortearam as nossas escolhas individuais. Para nós, a ideia de separar alguns livros previamente não só nos dará um foco como também vai dinamizar a maratona como um todo. Vejamos, então, quais são essas categorias, e quais obras eu escolhi para cada uma dela.

- Um romance de época... porque a gente ama! Sem contar que é uma leitura leve.
A Caminho do Altar (Julia Quinn)

- Uma HQ... para quebrar o ritmo da leitura discursiva.
Maus (Art Spiegelman)

- Uma leitura já em andamento... para dar uma adiantada.
Os Miseráveis (Victor Hugo)

- Um livro encalhado na estante há mais de um ano... para não adiar por mais tempo.
Livre (Cheryl Strayed)

Tô super ansiosa e animada! Espero conseguir fazer tudo que eu estou planejando para esse feriadão; que seja proveitoso. E para você, desejo o mesmo! Abraços.
5 livros para discutir o papel da mulher
Autor: Francielle Couto | Publicado: 2017-03-08T10:14:00-03:00

Caroline Salcides uma vez disse: "Toda mulher tem no seu íntimo uma magia própria de fazer acontecer, de dar um jeito, de dar o peito, dar um colo, de fazer bem feito." Mas a verdade é que muitos ainda não reconhecem a importância do papel feminino na sociedade. Ou, ainda pior, se limitam a entender sua totalidade.

Felizmente, os esforços para amenizar e, quem sabe um dia, extinguir o preconceito e a desvalorização da mulher são ditados diariamente. Além disso, o Dia Internacional da Mulher, celebrado anualmente em 8 de março, vem como modo de reafirmar que a luta não cessará. E ela está em todos os lugares, inclusive na literatura.

Portanto, para esse dia especial eu resolvi listar 5 livros que discutem questões diversas sobre o papel da mulher na diferentes áreas da vida. As tramas também abordam injustiça, empoderamento feminino e demais reflexões sobre estereótipos e liberdade. Vale conferir e levar o debate a diante.

Imagem: Google.

Mulheres, por Carol Rosetti 

Livro ilustrado por personalidades femininas e sobre como elas podem ser fortes, merecedoras de respeito e especiais, cada uma com seu jeito e estilo, independentemente de opiniões e julgamentos alheios. A proposta da autora é contar diferentes histórias que merecem ser ouvidas e representadas.

Sejamos Todos Feministas, por Chimamanda Ngozi Adichie

Discurso acerca do estereótipo que se tornou a palavra 'feminismo', e sobre o que ainda precisa ser feito para que as meninas não anulem sua personalidade somente para que sejam como os outros esperam. A liberdade dos meninos para crescer sem o título de machistas também é debatido.

Para Educar Crianças Feministas, por Chimamanda Ngozi Adichie

Manifesto com sugestões e conselhos simples e precisos de como oferecer uma formação igualitária a todas as crianças, iniciando pela justa distribuição de tarefas entre pais e mães. Portanto, pode ser lido igualmente por homens e mulheres, pais de meninas e meninos.

O Papel de Parede Amarelo, por Charlotte Perkins Gilman

Clássico feminista que narra, em primeira pessoa, a história de uma mulher com depressão nervosa forçada ao confinamento por seu marido e médico. O livro aborda os padrões que as mulheres são obrigadas a atender frente a sociedade, o que pode acarretar em problemas diversos.

A Filha Perdida, por Elena Ferrante

Livro sobre maternidade e as consequências que isso pode ter na vida de uma mulher. Outros elementos são abordados, mas todos se ligam ao ato de ser mãe e de tudo que isso exige das mulheres, tanto em aspectos físicas quanto emocionais. Um drama pessoal que propõe quebrar barreiras e estereótipos.

Se você conhecer mais livros pertinentes ao tema, deixe-os registrados aqui nos comentários. Vamos disseminar conteúdos importantes e passíveis de discussões enriquecedoras e construtivas.

Às mulheres, parabéns pelo nosso dia!

Abraços!
A Menina Que Roubava livros completa 10 anos de lançamento
Autor: Francielle Couto | Publicado: 2017-02-15T18:20:00-03:00

"A Menina Que Roubava Livros", escrito por Markus Zusak, comemora hoje sua primeira década de lançamento aqui no Brasil. Por isso, eu não poderia deixar de homenagear essa belíssima história, que roubou meu coração – e que me fez pensar, pela primeira vez, sobre a fragilidade da vida.

Imagem: Google.

Diferentes coisas me agradaram nesse livro a ponto de torná-lo o meu favorito (e a minha desculpa, naquela época, para ler mais e mais). Dentre eles estão: a originalidade da trama, narrada pela Morte e vista sob a ótica de uma criança; as teorias da Morte sobre a conduta humana, além do modo como ela se distrai acompanhando a curta existência das pessoas (vale ressaltar que, por outro lado, com tantas mortes nesse período de guerra, a ceifadora de almas teve muito trabalho a fazer); a paixão de Liesel pelas palavras, o que a fazia roubar livros, mesmo sem o domínio da leitura; o fato de não haver pressa na trama, já que tudo é desenrolado calmamente, mas sem cansar o leitor; a leveza da história ainda que em um cenário de horror; a própria temática de guerra, cujo fator sobrevivência fora destaque; a mistura singular dos elementos amizade, família e confiança; a reflexão, de forma pura, sobre a liberdade e responsabilidade que as pessoas tem em mãos, além de suas consciências; e a gama de personagens cativantes e tão bem construídos.

É por isso que A Menina Que Roubava Livros me trouxe uma experiência tão gratificante, porque, além de tudo que já foi citado, ela oferece uma história linda, mas ambientada numa época triste. Por trás de toda a pureza e simplicidade existe uma sociedade devastada por um conflito global de nações opostas que custou a vida de muitos inocentes. Esse hibridismo mexeu muito comigo... e me ganhou.

 

A mim também. Imagem: Google.

Portanto, posso afirmar que há dez anos minha vida ganhou cor, pois, através da pequena Liesel, eu pude vislumbrar a grandiosidade desse universo literário, que até então tinha sido pouco explorado por mim. Foi assim que eu entendi o que as palavras trariam para a mim, o que a leitura constante poderia me proporcionar. Sem dúvidas esse é o livro precursor da minha vida de leitora. Foi daí que tudo começou, e eu devo muito ao Zusak por isso.

Abraços!
[Indicação]: A Filha Perdida (Elena Ferrante)
Autor: Francielle Couto | Publicado: 2017-02-08T08:49:00-03:00

A Filha Perdida, de Elena Ferrante, foi uma das leituras que fiz em janeiro. Como prometido no último diário de leitura, vou falar de forma bem geral o que achei da história., já que o livro tem sido bastante comentado na blogosfera e youtube afora.

Apesar de estar sendo super bem
comentada, confesso que, num panorama geral, a história não me comoveu.
Em partes, confesso, porque eu encontrei algo um pouco diferente do que
eu esperava (as nossas expectativas realmente influenciam muito). Mas
não foi só por isso.

Ao longo da leitura fui tendo a impressão que a ideia de desmistificar a maternidade através dos conflitos pessoais (e familiares) da personagem Leda, transformou-se num transtorno pessoal que deixou a narrativa cíclica e sem rumo. As coisas simplesmente não caminham e o desfecho é repentino (se essa era a intenção, ok, mas esse rumo não me ganhou).Por outro lado, as descrições da personagem sobre seus sentimentos traz importantes reflexões acerca dos papéis que queremos desempenhar em nossas vidas. No caso da Leda, ser mãe e esposa a impedia de viver seus reais desejos. 

Isso me incomodou um pouco, pois, mesmo não sendo mãe, eu vejo esse ato como uma dádiva, um milagre da vida (o que é totalmente contrário para ela). É também uma grande responsabilidade do qual você opta por ter ou não. Temos livre arbítrio para escolher o que queremos, portanto, se você não se encaixa em determinado perfil, então porquê seguir com aquilo? Parece que a vida gosta mesmo de nos pregar peças.Sendo assim, e apesar das ressalvas, gostei do desconforto que senti. Estar no lugar de outra pessoa que pensa diferente de você te faz olhar sob uma nova ótica e te dá novas perspectivas. Isso é criar empatia.

Além disso, Elena Ferrante tem uma escrita verdadeira, impactante e sem floreios, capaz de provocar um inquietamento em meio a pensamentos (e julgamentos) que emergem a todo instante. Considero isso como algo super positivo.Ademais, fica a recomendação para quem curte histórias sobre o retrato da maternidade. Leia sabendo que a abordagem aqui é acerca das incertezas e as dificuldades de uma mulher em viver esse papel, o que está bem longe de ser algo mágico.

Abraços!
TENHA UM FDS LIGHT!!! ;)
Autor: Kristiane | Publicado: 2012-11-24T09:57:00-02:00

BOM DIAAAA LIGHTS!!! PASSANDO PRA DEIXAR UMA FOTINHA E DIZER: TENHAM UM FINAL DE SEMANA LIGHT HEIM?? NADA DE ABUSOS, EU CONSIGO VC CONSEGUE, BJK
ENFIM FORMANDOOO!!!
Autor: Kristiane | Publicado: 2012-12-08T14:24:00-02:00

Ola Lights!!!
Passando para tirar a poeira do meu cantinhooo.. cof.cof.coff...
Aiii Lights!! finalmente estou me FORMANDO, já sou uma PSICOLOGA!! hahaha... nem acredito ainda...
#FELIZZ D++
La se foram 5 anos de faculdade, altos e baixos, perdas e ganhos, alegrias, tristezas, quantas coisas aconteceram, masssss conseguii... e isso não tem preçoo!!!
Então ja viram, um misto de alegria e felicidade misturado com ansiedade e euforia...kkkkkk só Freud explica!!!!!!KKKKKKKKKK
Esta semana que vem sera a semana das festas, pra ser sincera nao estou focada em dieta, Calmaaaa!!
Posso explicar, estou ansiosissimaaaaaaa... e me permitindo comer um pouco de tudo, não doces, frituras e refrigerantes, como se fosse uma RA, mas malhando todos os dias e não focada em perda de peso e sim manter o peso, ja que eliminei bastante, e quero agora ano que vem focar em definição, mas isso não me dá o direito de comer como uma doida, nãooooooo!!!!
Quero malhar pesado em janeiro para um PROJETO CARNAVAL!!rsrsrs... nunca gostei desta festa, mas este ano vou participar então quero focar numa perna torneada e bumbum durinho p acompanhar os peitchus novos..rsrsrs.... mas isso só em janeiro, no momento estou mantendo o peso, e depois mesmo com as férias vou continuar caminhando e correndo ja que a academia aki entra em recesso nos dias das festas, mas vou para a academia do clube mesmo assim, nao quero perder o ritmo e o condicionamento. mas olha passo aki no fim de semana que vem para postar fotos das festa da minha formatura viu??? mais agora fica uma foto do inicio da faculdade e hoje. QUANTA DIFERENÇAAAAAA!!!!!

AULA DA SAUDADE.
Agora "SIM"  .PSICÓLOGA.
Autor: Kristiane | Publicado: 2012-12-19T00:34:00-02:00

Ola Lights!!!
Ainda recuperando das festas, comilanças, casa cheia..UF@@@@@!!!
SIMMMMM... METI O PÉ NA JACAA!!! CONFESSO... MAS QUER SABER FOI OTIMOOO!!!

Recebi parentes e amigos, não me privei de nada, mas amanha quarta feira volto com tudo "focada", e a FORMATURA FOI MARAVILHOSAAAAAA... Me senti linda, uma nova mulher, sei até onde posso ir, onde quero chegar e isso ninguem pode tirar de mim.
Estou Felizz Realizada.. 2012 foi MEU ANOOOO!!!
Mas vou fazer um post só sobre isso semana que vem, hj quero falar da formatura, sem brincadeira estava radiante, feliz, e lindaaaaaaa... Simmm me senti a formanda mais linda da festa...hahahha... modesta nada!!! mas foi como me senti, foram 3 dias de comemorações seguidas, pensem no cansaço e para encerrar com chave de ouro, um jantar baile de arrazarr!!!
Agora sim PSICÓLOGAA!!!
Começar a penar na clínica, na pós graduação, ou especialização que qro fazer em transtornos alimentares, sim pq é um mal do seculo a obesidade, e pretendo ajudar as pessoas neste sentido. Bom Lights, cansadissimaaaaa... mas quero deixar umas fotinhas das comemorações p vcs, espero q curtam como eu ainda estou curtindo., e por favor comentem é tao bom esse carinho.. Bjks e linda semana!!!
REAPARECI!!!!
Autor: Kristiane | Publicado: 2014-03-17T11:17:00-03:00

BOM DIAA GAROTAS LIGHTS!!!
MEO DEUSSSS!!! Qto tempo que não apareço aqui!!! Saudades desse cantinho!!
Mas é que agora trabalho muito genty, e qse não tenho tempo. Ainda que tenho um INTAGRAM DO MEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO :"viversaudavelja"
Lá eu consigo atualizar por ser no cel e estar sempre a mão. Nem lembrava senha e blablabla.
Mas quero falar sobre o que andou acontecendo comigo! Já que muitas de vcs nem imagina. Finalmente estou qse no meu objetivo, nada foi com pressa, mas finalmente estou MAGRA! FACIL? IMAGINA... MTO DIFICIL.. SOFRIDO, DOIDO, CANSATIVO, MASSSSS não perdi o FOCO, FÉ E FORÇA. HOJE EM DIA POSSO AFIRMAR QUE MUDEI MINHA VIDA. SOU UMA NOVA PESSOA, TENHO HABITOS E ROTINA MTOOOO DIFERENTE DE ALGUNS ANOS ATRAS. MAS PROMETO PASSAR SEMPRE POR AKI. E DEIXO FOTOS PARA PODEREM VER QUE ESTOU NA BUSCA INCANSAVEL PELA VIDA SAUDAVEL.
ESTOU MALHANDO MUITO, SEGUNDA, QUARTA E SEXTA, FAÇO AULAS COM UM PERSONAL, SIM ME DEI ISSO DE PRESENTE
SEGUNDA E QUINTA A NOITE FAÇO AULA DE ZUMBA. AMOOO MTOOO
TERÇA E QUINTA DE MANHA FAÇO JUMP, VOLTEI A 2 SEMANAS PQ EU AMO ISSO.
E ACREDITEM AINDA CORRO ESTOU EMPENHADA EM FAZER UMA PROVA ESSE ANO.
ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, E NÃO É DIETA E SIM NOVO ESTILO DE VIDA!
BJKS E ME SIGAM NO INSTA! viversaudavelja.

AULAS COM PERSONAL EM UM STUDIO

AULA DE ZUMBA

AULA DE JUMP

APOS CORRIDA NA ESTEIRA 6KM

ANTES E DURANTE, O DURANTE TIRADA DIA 14/3/14
Brinquedinho novo!
Autor: Kristiane | Publicado: 2013-02-23T20:48:00-03:00

Ola Ligths! Passando p testar o meu cel novo q o amor me deu um IPHONE 5 estou "In Love" por ele. Bom deixo um bj e desejo de um fds lindo p tdas. Fica uma foto p vcs! 😘
Saudadess de vcs!!!
Autor: Kristiane | Publicado: 2013-02-15T19:56:00-02:00

Ola Lights!!!
Aparecendo para tirar a poeira do meu cantinho...cof.cof,cof... e a teia de aranha tbm!!!rrsrsrsrs...
Bom vou atualizar vcs sobre os acontecimentos,
Estou bem, e vcs???
Malhando bastante!!!
Estudando, jaja com meu consultório de psicologia YESSS!!!
Comendo normal, isso significa, que a RA esta meio fora do normal, pézinho na jaca..rsrs..
Cansada de dieta, Aiiiiiiii... não vou mentir, o carnaval foi o estupim q precisava...
Mas ja entrando no eixo, a academia nao abriu segunda e terça, mas quarta, quinta e sexta *hj, estava la firme e forte..Heeeee!!!!
O peso oscila 2 para cima 2 para baixo, mantendo os 83, mas jaja, quero estar na casa dos 80 redondinhos.. Sei que posso e quando quero consigo, quero estar aki mais vezes, só a preguiça nao deixa..
Mas vou estar visitando vcs!! Saudades... E vamos que vamos que o ano esta só começando deixando fotinhas para verem que estou malhando mtoooo... Vamos Lights, a hra é agoraa!!! Bjk

﻿﻿

JUMP, AMOOOO ESSA AULA

POWER COMBAT, + ANTES FAÇO AULA DE POWER PUMP.. QUER DIZER QUE TERÇA E QUINTA FICO 2 HRINHAS NA ACADEMIA, SAIO DE LA TONTA E PINGANDO HORRORES.... ADOROOOOO!!!
Ola bloguetes!
Autor: Kristiane | Publicado: 2014-06-10T16:26:00-03:00

Boa tarde!! Sumida, mas a vida nos faz rever conceitos, tantas redes sociais que acaba que nao tenho tido tempo de acompanhar tudo! Agora só estou com insta (viversaudavelja) onde faço resumo de tdo o meu processo de emagrecimento, vou ativar o bloger com tdo agora meninas, quero postar receitas, novidades, e tdo q ando fazendo, sumi do blog mad minha vida saudavel nunca esteve tao em alta. Vou fazer um post sobre isso. Bjks e deixo fotinha
Sumida mas ainda lutando contra a balança
Autor: Kristiane | Publicado: 2013-05-05T18:22:00-03:00

Ola Ligths!!

SAUDADES DAKI!!! Mas agora trabalhando e me dedicando aos estudos, tbm estou no INSTAGRAM e isso toma tempo mas ! Este fds vou visitar minhas amigas blogueiras e qro deixar fotinhas l vcs verem q ate a abandonei este cantinho ! Mas aos ideiais nunca buscando meu lugar ao sol e ao mundo mas magro!!! Bjk
FOCO E DETERMINAÇÃO PALAVRAS PARA A SEMANA!
Autor: Kristiane | Publicado: 2012-11-26T13:29:00-02:00

Ola Lights!!!
Passando para deixar fotinhas atualizadas antes e depois para dar força as que estão desanimadas! Lembre-se somos o que comemos! e não devemos comer nossos problemas, angustias e ansiedades!! Fome é diferente de vontade de comer. Já comi tantos problemas que sofreu com isso?? MEU CORPO!! Qto peso ele suportou, Aiiiiii Coitadooo!!! ainda falta muito meninas!! Este FDS, deu uma abusadinha, afinal não sou de ferro, comi, confesso, mais hoje voltei com tudo, e ja ja malhar... Hoje faço aula de JUMP e PUMP, não posso desistir, nem deixar a preguiça dominar, afinal temos que fazer com que o nosso cerebro saiba quem manda na situação, e sempre digo, voce engordou vc, agora emagreça!!!
FORÇA FOCO E FÉ!!! Eu estou quase la e vcs??? bjk linda semana...

Eu no inicio do curso de psicologia

Eu hj!!! qta diferença!

 
1 ano de RA...Momentos Antes e Depois
Autor: Kristiane | Publicado: 2013-02-26T11:06:00-03:00

Ola Lights!!!

Hj resolvi postar e falar um pouco sobre  o que consegui consquistar até aki!!!
Bom...
Não cheguei atingir minha meta aindaa!!!
Porem acabou de fazer 1 ano de muita AF e RA!!!
Não posso dizer que não estou muitoooooo FELIZZZ!!! Afinal graças ao blog e a vcs queridas amigas virtuais, pude chegar onde estou, num momento de paz e feliz com o meu peso e principalmente de bem comigo mesma.
Claro que não vou para por aki, tenho uma meta e estou numa vibe nova, aprendendo a SUPLEMENTAR, sim pq agora quero definir meu corpichto,
Isso é para um proximo post ;)

Mas durante este 1 ano tive altos e baixos, vive momentos de alegria e tristezas tbm, só quem passa pela dura e ardua luta contra a temida balança sabe do que estou falando.
Mas lendo varios e varios blogs, conseguindo forças com comentarios de vcs queridas, consegui atingir um primeiro objetivo, daqui para a frente vou ter um outro foco, e mais ainda, vai ser daqui para frente, vou dar um UP no BLOG,  com meu celular novo quero estar ativa tdos os dias, postando novidades, dicas, receitinhas, e coisas que vejo por ai, então chega uma nova era no meu blog, e vou vir com tudo aguardemmmmmmmmmm!!!! rsrsrsrsrs.....

Bom hj deixo fotos do inicio até agora, e percebam a diferença da menina!!!
E saibam não a vitória sem luta!!!
Nem alegria sem dor!!!
Então Foco Força e Fé Se eu consegui vc tbem consegue!!! BJK
Autor: Freddy | Publicado: 2016-09-17T17:49:00-03:00

Mais dois livros encontrados, que me despertaram interesse., apesar de já ter inúmeros livros semelhantes, mas sempre é bom comparar receitas, o que um tem de segredo, e qual dos melhores segredos. Comprados na livraria Fnac. 
FESTA DO POVO DE DEUS
Autor: Max Aparecido | Publicado: 2012-01-31T12:13:00-03:00

Está chegando 4º acampamento, realizado pela Igreja Evangélica Assembléia de Deus Missão de Campina Verde-MG, dias 18, 19, 20 e 21 de Fevereiro de 2012.Tema O CALVÁRIO CONQUISTOU MEU CORAÇÃO!Será uma benção!
Noticias dos Gêmeos!
Autor: Janaine | Publicado: 2016-09-20T04:42:00-07:00

Bom dia!

Após meses afastada, por vários motivos, vamos voltar!!

Várias coisas aconteceram nesses últimos meses.

Uma notícia triste é que meu sogro faleceu, aliás, descansou
no Senhor! Estava sofrendo, então... descansou!

As crianças estão bem! Fazendo arte, atrás de arte! Mas com
muita saúde! Graças a Deus!

Já falam um monte de palavras. Os dois são bem “falantes”.

1 ano e 9 meses! Já estamos nos preparativos para a festinha
de 2 anos.

Iremos fazer 2 festas, no dia do aniversário, será na
escolinha e no fim de semana  em casa,
para os  familiares.

O tema escolhido dessa vez foi: Super Homem e Mulher
Maravilha! Kkkkkkkkkkkkkkk

Eu mesma que estou fazendo a maioria das coisinhas personalizadas.
Será uma festinha + simples dessa vez, mas.. com capricho!

Eles já estão dando sinal que querem tirar a fralda. Estou
meia perdida em como agir, mas estamos indo.

Em casa querem ficar só de calcinha e cueca. Haja calcinha e
cueca! Sujam uma 5 por dia.

Pensa o trabalho que dá? Toda hora querem fazer xixi, e fica
um tempão no vaso... aff...

Muito cansativo! Comprei um troninho que tem escada e adapta
ao vaso normal, e comprei pro Samuel um “mictório” em forma de pinguim, para
colocar na parede e fazer xixi em pé.

Quando estou em casa, não faço outra coisa a não ser coloca-los
no banheiro kkkkkkkkkkk

Sinto que o tempo está passando muito rápido. Tem horas que
fico até meio deprimida, será que estou aproveitando bem essa fase deles?

O duro é que tenho que trabalhar, não tem jeito! E por causa
disso, me cobro muito. Era um tempo que poderíamos estar juntos.

Mas, Deus no comando!!

Sempre que posso, tento compensar, com carinho e brincadeiras!

Irei tentar voltar + vezes! Fiquem com Deus!

bjos!
Nossa história na Revista Turminha da Graça!
Autor: Janaine | Publicado: 2016-11-11T22:31:00-08:00

Quem adquirir a Revista Turminha da Graça, edição 149 de out/2016, irá encontrar em uma página, um pouquinho da nossa história. O jornalista Lucas Ricardo, resumiu nossas vidas de forma objetiva, mas recheada de carinho e amor.Obrigada Lucas, pela matéria tão delicada e rica.Amamos seu carinho conosco!Obrigada Turminha da Graça!Deus abençoe!
Sufoco nos primeiros dias de aulas no Maternal II
Autor: Janaine | Publicado: 2017-03-10T11:11:00-08:00

Estamos na 2ª semana de aula e eles ainda não se acostumaram.

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Todo dia é um choro na hora de ficar na escolinha.

Eles já estavam acostumados, nunca tinham me dado trabalho, em relação a isso. A minha irmã era a coordenadora da creche, nos últimos anos. Esse ano ela não está + la. 

Desde muito cedo eles já estão na creche. Tive que matriculá-los qdo ainda tinham 5 meses. Foram para o bercário. Eu que saia de lá chorando. Eles ficaram numa boa.

No outro ano, foi o Maternal I, uma maravilha... iam sorrindo! ficavam tranquilos.

Esse ano ta sendo um cross. Acho q é porque minha irmã não está + por lá.

Qdo estamos começando a arrumá-los eles já começam a falar q não querem ir pra "escoinha".

Qdo vou deixá-los é um choro só. Meu coração fica partido.

Geralmente, a Ana começa e o Samuel vai junto. kkkkkkkkk

Mas... sinto que está diminuindo! Acho que já já melhora.

"olha a cor dos porquinhos"

Eu espero!
Crianças de férias
Autor: Janaine | Publicado: 2016-02-23T10:52:00-08:00

As crianças estão de férias da escolinha.Mas eu estou trabalhando.Tive que montar uma escala.Quando o marido está na cidade, ele fica com as crianças.Quando ele não pode eu peço socorro para minha irmã.Quando ela não pode eu grito minha mãe (que mora na fazenda)Quando não tem outra alternativa eu contrato a babá (que é a professora deles da escolinha)Um sufoco! Mas uma delícia.Eu tento manter a mesma rotina da escolinha, mas tem dia que não dá.Eles estão acordando tarde. KkkkkAliás... Eles não mamam mais na madrugada.Mamam só pra dormir e depois qdo acordam.Em média eles estão dormindo 11 horas por noite.Dormem cedo tipo 20:30/21:00 e vão acordar só no outro dia lá pelas 7:30/8:00 às vezes até mais tarde.Acho isso ótimo kkkkkkk
Hoje 1ano e 1 mês
Autor: Janaine | Publicado: 2015-12-30T01:50:00-08:00

Hoje as crianças estão fazendo 1 ano e 1 mês.Dessa vez não terá bolo kkkkkkSó no aniversário de 2 anos agora kkkkkEstamos muito felizes.Eles estão de férias da escolinha.Eu estou sem empregada ( ela chegou p/ mim dia 24 e me disse: vou viajar hoje é volto só dia 04/01 se quiser desconta) kkkkkkkkkkk no retorno dela ela vai ganhar um belo de um desconto. AffEstamos nos virando. A minha casa é grande tem 2 varandas, mas estamos conseguindo. Nós demos de presente de natal para eles uma piscina inflável com playground.Eles amaram. E nós também. KkkkSamuel já está andando, ainda com medo, mas já anda em lugares pretos, às vezes se apoiando.A Ana ainda não, mas ta quase. Ela anda só de um lugar pro outro perto. Mas levantar e andar igual ao irmão ainda não.Aqui está tendo uma epidemia de dengue e zica vírus. Então os cuidados com as crianças está sendo redobrado.Só que a gente cuida tanto deles que esquecemos de nós.Marido e eu pegamos a tal zica.Foram 4 dias ruim. Dor no corpo, febre e corpo todo pipocado.Mas graças a Deus só nós pegamos.Agora a gente redobra os cuidados. Mas é complicado, moramos a 2 quadras do rio. Então, por aqui tem muito pernilongos.Meu esposo viajou e eu fui pra fazenda dos meus país com as crianças.Eles amam ir pra lá. Se divertem até.Andam a cavalo, vão dar comida p/ os bichos, vão na represa. Uma diversão.Amanhã iremos passar o réveillon lá.Vixe, a turma estão acordando aqui kkkkkkDepois volto Deus abençoe Beijos.
Até quando continuar?
Autor: Janaine | Publicado: 2016-01-18T18:32:00-08:00

Muitas pessoas entram em contato comigo, pois, após lerem o blog e conhecer a minha história, me perguntam: "até quando continuar?"Para algumas mulheres, ser mãe, é algo normal, ou habitual, ou até sem querer.Mas para muitas (e quando eu digo muitas, são muito mais do que conseguimos imaginar), ser mãe é algo que dói, que machuca, que fere a alma.A nossa família e amigos, mesmo os mais chegados, não entendem, não compreendem e não podem mensurar o tamanho da nossa dor.São muitos os exames, cirurgias, médicos, medicamentos, etc... e tudo isso é muito desgastante, não apenas financeiro, físico, mas principalmente um desgaste mental!Passamos várias horas por dia pensando no assunto. A maioria dessas "horas" em silêncio. Só nós e Deus que consegue ler e ver tudo o que se passa nas nossas mentes.A maioria são dúvidas terríveis: será que estou no caminho certo? Será que esse médico vai achar o meu problema? Será que realmente eu serei "mãe" algum dia?E se eu não for mãe?...... Até chegar a frase: "até quando continuar?"Eu tenho orientado a fazer o seguinte:Escolha um momento a sós ( em que vc esteja sozinha em casa)Entre no teu quarto,ou banheiro, ou dentro do carro (comigo acontecia muito, dirigindo sozinha)Imagine que você esteja falando com uma grande amiga (daquelas que vc tem liberdade, inclusive pra brigar), e fale com  Deus.Fale ao Senhor, tudo aquilo que te incomoda.Tudo aquilo que tem te machucado.Explica detalhes (mesmo sabendo que Ele te conhece melhor q vc mesma).Chore, briga, reclame...etc!Peça a Ele para tirar do seu coração esse desejo de ser mãe, caso isso não for da vontade dEle.Peça a Ele para orientar os teus próximos passos.Abrir portas ou mostrar uma luz no final do túnel.Enfim... Tenha uma conversa franca com Deus!Ele vai te responder?Nem sempre será em forma de um anjo que virá em sonho.Ou... de alguma forma "direta"Escute Deus nas pequenas coisas.Até no silêncio!Ele se preocupa com vc e não desiste de nós!Então... Busque a Ele em todo o tempo.Mesmo que você não tenha mais forças! Não consegue mais persistir. Não aguenta mais!E por mais barreiras e lutas que vc tiver q enfrentar, Ele não permitirá você desistir e perder a fé e a esperança!Se essa for a vontade de Deus, esse desejo de ser mãe, irá arder a cada dia no seu coração, e nenhuma barreira será impedimento para vc desistir."Sem fé é impossível agradar a Deus"Continue crendo!Obrigada Deus por nunca ter permitido eu desistir e por fazer das lutas e dificuldades uma superação!Fiquem com Deus!Bjs bjs 
Sufoco nesses últimos dias
Autor: Janaine | Publicado: 2016-04-12T17:38:00-07:00

Esses últimos meses tem sido uma correria e sufoco.Em fevereiro assumi um novo cargo lá no serviço e com isso veio + responsabilidade e + empenho.No final de fevereiro, o Samuel quebrou a clavícula.Era uma sexta-feira e eu estava viajando à serviço e o pai pegou eles na escolinha.Foram pra casa e estavam brincando no jardim, esperando eu chegar.Estavam brincando de bola.A Ana caiu no gramado e o pai foi pegá-la no chão. Samuel veio por trás com a bola e derrubou os dois.O pai tentou proteger a Ana da queda, porém, caiu em cima do Samuel. E isso fez com que suas pernas caíssem por cima dele.O tombo foi feio.Samuel chorou na hora, depois parou de chorar e ficou reclamando de dor no ombro.Cheguei logo em seguida, verificamos se Tinha algo roxo ou quebrado e não vimos nada.Isso já era final da tarde.Dei banho nele, ele mamou e dormiu bem.Mas no outro dia não conseguia erguer o braço direito.Levamos imediatamente para o hospital.Fizeram raio x e apareceu a clavícula quebrada.Colocaram um colete em forma de oito.Ele se adaptou bem.Não reclamava do colete e nem pedia pra tirar, muito bonzinho.Com quinze dias avaliamos novamente e ainda não havia colado completamente.Ficou + 21 dias e essa semana tirou o colete.Agora ele está super bem e livre do incômodo.Agora meu outro sufoco:Meu sogro veio morar conosco.Ele mora com a esposa e filho adolescente em um sobrado, ele teve a alguns anos atrás um AVC.Está numa cadeira de rodas e ele é deficiente visual.Semana passada ele passou mal e foi p hospital. Meu esposo conversou com o médico e eles decidiram tirar ele do sobrado. Pois, ele fica muito preso e não sai pra nada, por causa da escada.Do hospital ele já veio para casa.Agora estamos procurando uma casa para eles aqui perto de casa, onde iremos ficar mais próximo dele.Ele é bonzinho, porém, requer cuidados, usa fraldas, não anda e é cego.Então... Ta a maior correria.Não tenho tempo para nada!Mas Deus no comando!
Ana e Samuel fizeram 2 anos!
Autor: Janaine | Publicado: 2016-12-30T17:46:00-08:00

Ana e Samuel fizeram 2 anos! Foi no último dia 30/11. Estamos a 1 mês atrasados por aqui.Foram dias muito turbulentos e corridos.Eles tiveram aula até 29/11. A pessoa q me ajudava em casa, mudou de cidade, fiquei sem ninguém pra ajudar. Minha vida virou de pernas pro ar.Últimos dias no meu cargo no trabalho, isto é, deixar tudo em ordem para o novo  chefe.Mas, vamos falar das crianças:Eles estão ótimos!Nos surpreendendo com coisas novas a cada dia.Parecem 2 papagaios, falam de tudo (do jeito deles).São crianças arteiras, mas obedientes e educados.Mas... Não damos (pai x eu) mole não, eles conhecem bem a palavra: Não!A festa deles foi do tema: Super Homem e Mulher Maravilha!Fizemos no dia 29/11 na escolinha, para comemorar com os professores e amiguinhos é dia 03/12 na fazenda, onde moram meus pais, somente para a família. Foi uma delícia, se divertiram!Presenciar a alegria deles valeu todo o esforço.Amanhã, último dia de 2016 e meu desejo e orações para 2017 é que muitas famílias que lutam por um filho, tenham um ano fértil e abençoado!Sei o quanto é ruim passar essas festanças sem o nosso sonho realizado.Mas que em 2017 muitas famílias testemunhem seus milagres.Em nome de Jesus.Feliz ano novo para vocês! 😘 
Pensando em criar um Canal no youtube!
Autor: Janaine | Publicado: 2017-02-24T07:56:00-08:00

Muitas pessoas me procuram, pois, acharam o blog e querem tirar dúvidas, questionar algo ou saber como estamos.
Algumas empresas, jornalistas, sites e outras pessoas já entraram em contato querendo saber detalhes ou mesmo conhecer nossa história.

Meu esposo quer que eu crie um canal no youtube, mas tenho medo de ficar sem assunto.... kkkkk

Ele pensa que com o canal eu poderia ajudar e alcançar um público maior.

O público alvo (estilo do canal) será direcionado a mulheres e casais com dificuldades em ter filhos.

Pensei em tratar de assuntos relacionados sobre: tratamento de infertilidade, medicamentos, troca de ideias, criação de filhos... rotina dos gêmeos... etc.

O nome do canal seria: "Gerando Sonhos" 

Será que daria certo? o que acham?

queria saber dicas e temas dos videos que poderia criar.

Vcs poderiam me ajuda??

deixem suas dicas, por favor!!!

me add no facebook (https://www.facebook.com/janaine.izumi) e se quiserem que passo meu whats, inbox.

Vou aguardar!!

bjs

Segue umas fotinhas do fim de semana:
Rotina dos gêmeos e mamãe cansada
Autor: Janaine | Publicado: 2017-02-23T08:58:00-08:00

Muitas coisas aconteceram desde a última postagem.
Já fiz vários "rascunhos"mas não tive tempo para postá-los.
resolvi fazer um novo.

Será q algum dia eu imaginei em postar: "mamãe cansada"?
Mas... sou de carne e osso e esses últimos dias não tem sido fácil.

Criançada volta as aulas no dia 2/3.. por enquanto na parte da manhã ficam em casa (com o pai.. ele que cuida! qdo viaja ou não pode eu chamo alguma assistente da escolinha deles)

A rotina:
Acordo as 4:45h, arrumo umas coisas em casa, deixo o almoço no jeito, coloco roupa p/ bater na máquina, deixo a mesa do café posta, arrumo o quarto das crianças, deixo as roupinhas que eles usarão no dia separadas, fraldas no jeito....etc...etc..
às 6:30h saio de casa... trabalho até as 13:00h...
volto para casa, almoço (aliás.. engulo)... as crianças acordam (da dormida da tarde),geralmente nesse horário que chego.... 
daí eles querem atenção, brincar... ficam manhosos...etc...
tem dia q nem no banheiro trocar a roupa eu consigo direito.
dou atenção para eles um pouco... daí... 
faço alguma coisa na casa (lavo louças, ou organizo alguma coisa, passo roupa...etc)
eles fazer arte/bagunça.
brinco + um pouco... passeio com eles pela calçada de casa ou de carro pela cidade.
Comemos alguma coisa, dou banho e #partiucama.

Sim... eles dormem cedo! salvo no domingo q iremos à igreja.
19:30h já estamos no quarto de banho tomado, já mamam um pouco.. eles brincam... fazem + algumas artes e + ou - 20:30 eles estão dormindoooo.

Eu acabo dormindo cedo tbém...estou podre de cansada!!! kkkkkkkk

Mas... AMO TUDO ISSO!

Marido tem me ajudado muito, nesse período sem empregada e com o horário doido... mas...sei que é uma fase e tudo vai se ajeitando.

Por falar em fase...

Eles estão numa fase lindaaaaa....
super engraçados... querem falar frases e falam as vezes tudo errado.
Tão bonitinhos d +

Tem como congelar??
Xbox 720 será lançado em 2012, diz revista Edge
Autor: Assitir Filmes Online HD 720p | Publicado: 2012-01-06T17:41:00-08:00

Segundo fontes da conceituada revista Edge, o próximo console da Microsoft, apelidado de Xbox 720, será lançado no final de 2012. Algumas produtoras já estão trabalhando em jogos para o próximo lançamento da Microsoft, mesmo não tendo ainda o Kit definitivo para produção.

Segundo a revista, que é uma das mais conceituadas do mercado de videogames, a Ubisoft Montreal já estaria trabalhando bem próxima de uma configuração de hardware que a Microsoft pretende utilizar no Xbox 720. O Kit de desenvolvimento final será entregue às produtoras antes do Natal deste ano.

Sobre o hardware que será utilizado no novo videogame, boatos indicam que terá um processador de seis núcleos e que a AMD pode ser a responsável pelo processamento. Ubisoft e EA estariam trabalhando em jogos com ajuda de componentes de computador, que seriam bem próximo do Xbox 720.

A revista informa ainda, que um dos principais estúdios da Sony, teria terminado o desenvolvimento no Playstation 3 para ficar dedicada ao novo console da empresa. Essa produtora estaria trabalhando no novo motor gráfico.

Se for realmente verdade, teremos um ano de 2012 agitado. Nintendo, Microsoft e Sony disputarão mais um capítulo, de uma guerra onde quem ganha, são os jogadores.
A MODA DOS PRÉ-TREINOS
Autor: Matheus Baltar | Publicado: 2012-01-22T06:12:00-08:00

Será que eles valem a pena?

                

Na década
passada não se ouvia muitos comentários sobre esse tipo de suplemento alimentar,
ou melhor, alimentos para praticantes de exercícios físicos. Porém hoje o
consumo desses produtos, os chamados “pré-treinos, virou uma febre nas
academias de musculação. Várias notícias já foram realizadas sobre o assunto,
reportagens mostrando os prós e contra, e mesmo assim está crescendo cada vez
mais seu consumo.

Primeiro
vamos resumir a composição de alguns produtos, porém as quantidades e a junção
destas substâncias em um só produto variam de acordo com a indústria que o produz.
Os produtos contêm cafeína, que é um estimulante muito usado no meio esportivo,
creatina, vitaminas, minerais, aminoácidos em conjunto ou isolados, beta alanina,
taurina (outra substância estimulante), extrato de pimenta vermelha e
1,3-dimetilamilamina, que conforme observado em estudos é um tipo de anfetamina,
tal que é mais um estimulante do sistema nervoso central, porém com potenciais
efeitos colaterais, entre mais uma gama de substâncias que esses produtos podem
conter.

Para o
consumo desses produtos existe um objetivo. Os consumidores buscam obter
melhores rendimentos durante o treinamento físico. Relatam uma melhora na
capacidade de treinamento quando os consomem, ou tomam com a finalidade de
promover hipertrofia muscular devido ao treinamento, ou até mesmo querer o
aumento de força física para o exercício, todavia não há conclusões de que
essas substâncias contidas nesses produtos, isoladas ou associadas possam
trazer tais benefícios, ainda que exista o efeito placebo nas pessoas.

Em contra
partida existem já bem relatada na literatura científica efeitos positivos de
tais substâncias sobre o desempenho no exercício físico, entretanto grande
parte dos estudos são feitos com cada substância isolada, já o conjunto das
mesmas ainda é necessário mais análises para que possamos assegurar que o uso
desses produtos tragam resultados melhores no exercício.

Inúmeros
estudos analisando o consumo desses produtos muito utilizados em academia
descrevem a tal forma do uso indiscriminado dos mesmos, tal quais falam que em
primeiro lugar os professores nas academias, educadores físicos, são os mais
indicadores do consumo desses produtos, em segundo lugar são recomendados por
amigos, ainda que tenha aqueles que tomam por conta própria ou por indicação do
vendedor da loja de suplemento, em uma menor proporção os consumidores fazem o
uso por indicação de um nutricionista, profissional capacitado na área
esportiva para realizar a prática do uso desses produtos.

 Você que está querendo consumir um tipo de
produto como este, pense bem antes de ouvir qualquer coisa de qualquer pessoa,
pesquise bem sobre o assunto e busque um profissional capacitado que vá colocar
isso a não prejudicar sua saúde. 

      

Leopoldo Alencar   

Nutricionista esportivo

CRN 7777   
CREATINA E SEU EFEITO ANTIOXIDANTE
Autor: Matheus Baltar | Publicado: 2012-02-09T19:31:00-08:00

CREATINA: UMA SUPLEMENTAÇÃO PODEROSA

A suplementação com creatina é hoje um dos recursos ergogênicos mais
populares no meio desportivo. O que antes sofria muito preconceito e causava
muito receio nas pessoas tem se demonstrado um grande aliado ao desempenho
desportivo de atletas e praticantes de exercício físico. Mas isto já não é uma
grande novidade. A creatina tem atraído a atenção de inúmeros pesquisadores ao
redor do mundo, o que tem levado a diversas descobertas um tanto quanto
"curiosas". E uma delas trago para vocês:
Num estudo publicado recentemente, os sujeitos foram divididos em dois grupos, dos quais um suplementou com 4 a 5g
de creatina, e o outro com placebo (maltodextrina). Todos submetidos a um protocolo
de exercício resistido e coletas sanguíneas para posterior análise. Os
resultados indicaram que a suplementação de creatina reduz o dano oxidativo ao
DNA e a peroxidação lipídica pós-exercício resistido.

Seria a creatina uma substância antioxidante?! Musculação + creatina = revolução
antienvelhecimento?! Nada mal para um pó que já foi e, infelizmente, ainda é visto como
um vilão para a saúde, não?!

Ééé...difícil é acreditar que ainda existam nutricionistas (arcaicos) por aí que ainda reprovam a suplementação com creatina. 

Matheus Baltar
O VALOR BIOLÓGICO DAS PROTEÍNAS
Autor: Matheus Baltar | Publicado: 2012-03-21T11:02:00-07:00

VOCÊ SABE O QUE ISTO SIGNIFICA?

As
proteínas são macromoléculas, para serem utilizados no nosso organismo têm que
haver a digestão e nesse processo elas são reduzidas em menores tamanhos que
são os peptídeos até serem reduzidos aos aminoácidos e assim absorvido pelo
organismo.

Para
sabermos quando as proteínas são mais aproveitadas pelo organismo devemos
compreender o valor biológico das mesmas.  Que é a proporção de nitrogênio absorvido,
retido pelo organismo para manter a integridade dos tecidos e permitir, caso
necessário, o desenvolvimento e o crescimento, se coincidir com essa etapa da
vida, ou o intercâmbio contínuo de aminoácidos que ocorre em órgãos e
aparelhos.

Em termos
gerais, pode-se afirmar que uma proteína é de alto valor biológico quando
contém todos os aminoácidos considerados essenciais, pois o organismo não os
sintetiza. Além disso, todos eles estão em uma relação de proporção entre si,
ideais para os tecidos que podem formar. Quando um dos aminoácidos essenciais está
em quantidade menor que as necessidades do organismo, o que leva ao rompimento
da proporção, ele é chamado de aminoácido limitante.

Assim,
por exemplo, no trigo o aminoácido limitante é a lisina e, em muitas
leguminosas, os sulfurados (metionina e cistina). Quando se deseja aumentar o
valor biológico das proteínas do trigo e das leguminosas, podem-se realizar misturas
em diferentes proporções de farinhas dos dois grãos ou consumi-las juntos para
que, a partir da complementação que se forma, o fígado e outros órgãos tenham à
sua disposição todos os aminoácidos essenciais necessários para formar
proteínas homólogas. Neste exemplo, o trigo proporciona os sulfurados que
faltam à leguminosa e esta, por sua vez, proporciona a lisina que é limitante
do trigo.

De todo
modo, não cabe dizer que na alimentação diária se tenham estas cifras de forma
absoluta. Como se mencionou antes, o homem consome geralmente vários alimentos
ao mesmo tempo, chegando ao fígado uma mistura complexa de aminoácidos, o que
permite a este e a outros órgãos ter uma disponibilidade tão variada que pode
fazer de proteínas de baixo valor biológico uma que represente as necessidades
reais de seus tecidos. Outra condição para que uma proteína cumpra esta função
de síntese é que existam calorias suficientes ou, ao contrário, as proteínas,
apesar de seu grande valor biológico, apenas servirão para alimentar o pool metabólico. Afinal, a principal necessidade
do organismo é a energia.

Então, deixo aqui algumas fontes de proteínas e seus respectivos valores biológicos:

VALOR
BIOLÓGICO DAS PROTEÍNAS

Medido em escala arbitrária
  considerando a albumina do ovo escore 100

Fontes

Valor
  Biológico

Ovos

100

Carne Bovina

100

Peixes

87

Leite de vaca

85

Leite materno

100

Soja

67

Batata

67

Pão Integral

30 

Leopoldo Alencar

Nutricionista Esportivo

CRN - 7777
RECEITA: SORVETE ANABÓLICO (SAUDÁVEL)
Autor: Matheus Baltar | Publicado: 2012-01-28T16:13:00-08:00

FOI O TEMPO EM QUE FAZER DIETA ERA PURO SACRIFÍCIO!

A foto não corresponde ao sorvete da receita.

Venho compartilhar com vocês uma dieta nutritiva que me foi enviada pelo fisiculturista Leandro Rebelo.

INGEDIENTES
- 700g de morangos fatiados

- 3 scoops mix proteico/ Whey Protein (de preferência 0 carbo) 
- 2 colheres (sopa) de creatina 
- 500ml de iogurte natural
- 4 colheres (sopa) de adoçante em pó (próprio para culinária)
- 2 colheres de sobremesa de limão espremido na hora

MODO DE PREPARO
1. Com um garfo amasse os morangos com o adoçante, juntamente com o mix
protéico e o limão. Fica uma calda grossa de cor rosa. 

2. Deixe descansar durante uns 10 minutos, mexendo de vez em quando. 
3. Bata no liquidificador a metade dessa mistura de morango com o iogurte
desnatado até ficar homogêneo. 
4. Misture o creme batido com a outra metade dos morangos e deixe no congelador
de 5 à 6 horas. 
5. Retire do congelador e bata o sorvete com na batedeira até ficar cremoso.
Leve ao congelador novamente e, após 1h retire e bata por alguns segundos
novamente na batedeira. Guarde no congelador novamente e repita o procedimento
mais duas vezes no intervalo de 1h.
TABELA NUTRICIONAL DO SORVETE ANABÓLICO 
(Porção de 100g):
Valor calórico: 79kcal
Carboidratos: 8.1
Proteínas: 8.9
Gorduras: 1.4
Fibras: 0.63g
TABELA NUTRICIONAL DO SORVETE DE MORANGO DE 2L DA KIBON
(Porção de 100g): 
Valor calórico: 110kcal 
Carboidratos: 16g 
Proteínas: 1.7g 
Gorduras totais: 4.4g
Gorduras saturadas: 2.6g
Gordura Trans: 0g 0
Fibra alimentar: 0g 0
O DIFERENCIAL
Comparado aos sorvetes convencionais:
- Muito mais proteína;
- Menos carboidrato e gordura;
- Possui creatina;
- Menos calórico; e
- Saboroso.

EXPERIMENTE!

Matheus Baltar
O SUPINO E A TÃO DESPREZADA FASE EXCÊNTRICA
Autor: Matheus Baltar | Publicado: 2012-02-17T06:48:00-08:00

APRENDA COM O MESTRE

     É tão comum nos depararmos com "ogrinhos" socando peso no Supino. Difícil é encontrar pessoas realizando o movimento, eu não diria nem "correto", mas sim da forma mais proveitosa.

    Encher a barra de anilhas e descê-la até a metade qualquer um pode fazer. Quero ver efetuar completamente a fase excêntrica - a fase mais hipertrófica, ou seja, da qual podemos tirar mais proveito para a hipertrofia muscular. Utilizar do método repetições parciais sem um objetivo justificável ou pelo menos por causa de limitações causadas por lesão é uma atitude infundada.

   Lembre-se que o que importa no treinamento (seja para hipertrofia, força ou qualquer outra capacidade) é a CARGA RELATIVA e não a CARGA ABSOLUTA. Isto é, se para você 40kg é o suficiente para causar o estímulo desejado, para que teimar em colocar os surpreendentes 80kg?! Para quem deseja resultado, essa não seria a atitude mais sensata.

TREINE SEUS MÚSCULOS E NÃO O SEU EGO!

Matheus Baltar
Grey's "Sofrimento" Anatomy
Autor: Sharon Domingues | Publicado: 2017-02-07T23:37:00-02:00

Fiz a burrada de cair nos encantos dessa série. Sim, burrada! É só sofrimento. Gente, todo mundo morre, eu não aguento mais. Parece Game Of Thrones versão MD... meu coração não aguenta.

Fora as pessoas que morrem - não vou dizer quem pois sei que vocês gostam de surpresa - tem o sofrimento diário das pessoas que vêm ao hospital. Caramba. Fui atingida pelo raio Shonda Rhymes, nuca mais serei a mesma...

Queria falar tanta coisa, mais ao longo desse texto me dei conta que não sei falar nada sem os tais spoilers e eu sou uma pessoa que gosta de spoilers. Não me importo em saber, eu vou ver igual. Na verdade, vou atrás das coisas antes de acontecer, pois quero saber o sofrimento que vou passar. Sou dessas. Odeio não poder falar com ninguém por causa de spoilers...

Deixo vocês com imagens de dor e sofrimento...