Dieta do Pensamento
Autor: Casa da Sol | Publicado: 2011-12-06T16:28:00-08:00



   
   
    

     Dieta do pensamento
     
    


Olá, amigos. 


Recentemente, na edição 2082 de 15 de 
outubro de 2008 a revista Veja lançou uma reportagem&nbsp;com o título 
"A&nbsp;Dieta do Pensamento", na qual li, gostei, e penso que será&nbsp;muito 
interessante para todos aqueles que pretendem perder peso. Então, para 
os que não tem acesso a revista ou passaram despercebido por essa 
reportagem, resolvi colocar alguns trechos dela que considero importante
 para o tratamento da obesidade (sobrepeso).

Vejam o que foi escrito na reportagem de Anna Paula Buchalla: 



"...No mundo real, tudo conspira a 
favor do excesso de comida e do sedentarismo. É o fast-food na hora do 
almoço, o biscoitinho na mesa do colega de trabalho, a geladeira pronta 
pra ser assaltada, o sofá aconchegante com televisãozinha na frente. 
Como resistir?

Você já tentou... pensar? Não, não se 
ofenda. É claro que você pensa, e às vezes até em aspectos filosóficos 
da vida. Mas será que você pensa certo no que se refere às suas formas? 
Ou melhor, será que você não está 'pensando gordo' em vez de 'pensar 
magro'? 

Vejamos alguns exemplos: 




1. Sobre a fome e a vontade de comer:

- Pensamento gordo
Quem pensa gordo considera&nbsp;fome 
qualquer vontadezinha de comer. Pouco depois de uma refeição, se sente 
vontade de traçar um sorvete, quem pensa gordo não hesita em fazê-lo sob
 a justificativa: " bateu uma fome de sorvete..."


-&nbsp;Pensamento magro
Na mesma situação, quem pensa magro resiste a tentação: " Gostaria tanto de tomar sorvete, mas acabei de comer". E não come.&nbsp;




2. Sobre a tolerância&nbsp;à fome e o desejo incontrolável de comer

-&nbsp;Pensamento gordo
Quando sente fome ou tem desejo de 
alguma comida, quem pensa gordo não aguenta esperar pela próxima 
refeição. A fome ou o desejo de comer são encarados como uma emergência.
 Ele não consegue se desligar. Fica remoendo essas sensações e pensando 
apenas em comida, ansioso para saber quando poderá comer novamente. 


-&nbsp;Pensamento magro 
Quem pensa magro consegue se 
desliguar. É capaz de driblar a fome ou o desejo de comida e esperar 
pacientemente pela próxima refeição.




3. Sobre quando parar de comer: 

- Pensamento gordo
Quem pensa gordo não sabe a hora de 
parar de comer. Sente compulsão por esvaziar o prato, o pacote de 
salgadinho, o pote de sorvete ou a caixa de chocolate. Gosta inclusive 
da sensação de ter comido exageradamente. 


- Pensamento magro
Quem pensa magro come até o ponto em 
que se sente razoavelmente satisfeito. Ainda que a comida esteja 
deliciosa e o prato não esteja vazio, ele acha melhor cruzar os talheres
 do que continuar a comer. Duas bolachas foram o suciente para matar a 
fome? Pois bem, o magro fecha o pacote e guarda o resto para depois. 




4. Sobre quanto comer: 

. Pensamento gordo
Quem pensa gordo não presta atenção 
enquanto come - e, com isso, ilude-se frequentemente a respeito do 
tamanho das porções. É capaz de devorar um pote de sorvete em pé, ao 
lado da geladeira, ou um pacote de batatas fritas enquanto vê televisão.


. Pensamento magro
Geralmente, quem pensa magro tem uma idéia de quanto come. Quando exagera, automaticamente come menos na próxima refeição.




5. Sobre o bem-estar proporcionado pela comida

. Pensamento gordo
Diante de um aborrecimento ou 
tristeza, quem pensa gordo costuma buscar conforto na comida. É como se o
 ato de comer tivesse o poder de desviá-los dos pensamentos negativos ou
 de aliviar-lhe o sofrimento psíquico. Não se dá conta, porém, de que 
esse bem-estar é passageiro. 


. Pensamento magro
Se está chateado ou triste, que pensa 
magro costuma perder a vontade de comer. Jamais recorre à comida para 
aliviar suas aflições psicológicas. 




6. Sobre ganhar peso

. Pensamento gordo
Ao ver a balança subir (ainda que um 
pouco só), quem pensa gordo é tomado por sentimentos negativos, como uma
 profunda sensação de desesperança e desamparo: "Nunca conseguirei 
emagrecer" ou "Isso é terrível". Para compensar essa frustração, ataca a
 geladeira.


. Pensamento magro
Ganhar um pouco de peso não representa
 nenhuma catástrofe para quem pensa magro. Ele acredita que voltará a 
emagrecer e se mantém firme na dieta - reduz ainda mais a quantidade de 
calorias ingeridas e aumenta a intensidade dos exercícios físicos. 




7. Sobre quanto as outras pessoas comem

. Pensamento gordo
É típico de quem pensa gordo o 
sentimento de injustiça. Ele não se conforma com o fato de que outras 
pessoas possam comer tudo e na quantidade desejada. Não se dá conta, no 
entanto, de que a maioria dos magros tem de se esforçar para manter-se 
na linha.


. Pensamento magro
Quem pensa magro tende a aceitar com 
resignação as restrições alimentares. Na maioria das vezes, come porções
 menores do que gostaria e deixa de ingerir determinados tipos de 
alimentos, mas não faz disso um tormento. Não fica, por exemplo, o tempo
 todo pensando no bolo de chocolate ou na coxinha que teve de recusar. 




8. Sobre o fim da dieta

. Pensamento gordo
Quando emagrece, quem pensa gordo 
tende a interromper a dieta e a retomar os antigos hábitos alimentares 
como se estivesse imunizado contra os quilos em excesso. Obviamente, 
volta a engordar e volta a fazer regime...É a vida sob efeito sanfona.


. Pensamento magro
Quem pensa magro sabe que o controle 
alimentar é para sempre. Encara essas restrições com naturalidade e, 
desse modo, até se permite cometer um excesso alimentar vez por outra. "



Então pessoal, conseguiram enxergar 
qual o tipo mais comum de seu pensamento? Se a resposta for 'pensamento 
gordo'. não se desesperem. Segundo a autora do artigo,&nbsp;uma das formas 
mais eficazes em adiquirir um 'pensamento magro' seria através da a 
terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ensina, basicamente, 
reprogramar o seu cérebro para que ele passe a dominar a fome ou 
simplesmente a gulodice até o ponto em que você possa ignorar um prato 
de coxinhas da mesma maneira em que despreza aquele ex-amigo fofoqueiro.
 

Existem algumas técnicas que podem ser
 encontradas no livro Pense Magro - A dieta definitiva de Beck,&nbsp;da 
psicóloga americana Judith Beck, recém lançado no Brasil pela editora 
Artmed. 



Sendo assim, vamos reprogramar nosso 
cérebro, fazer uma reeducação alimentar equilibrada e prazerosa para a 
vida toda, e uma atividade física regular para obtermos boa saúde?