Tome cuidado com sua postura e evite dores
Autor: ANTONIO CARLOS  RIBEIRO | Publicado: 2012-06-23T11:54:00-03:00

      Dr. Evaldo Bósio Filho explica o que é a lombalgia, como evitá-la e  quais os tratamentos para as dores nas costas que incomodam os  corredores    
       
     *Por Evaldo D. Bósio Filho

Recentemente,  o número de praticantes de corrida com dores lombares, as famosas  lombalgias, vem aumentando significativamente. Muitos corredores relatam  que as dores na região são constantes, principalmente após sessões de  treinamento, durante e após provas, independente da distância.

O  número de pessoas com dores nas costas é alto. Estima-se que entre 60% e  80% da população mundial acima de 30 anos sofra desse mal. A Lombalgia  pode ser definida como qualquer dor, com ou sem perda de mobilidade, que  acomete da região lombar até a prega glútea. Quando existe uma  irradiação dessa dor para as pernas, ela passa a se chamar  Lombociatalgia, nesses casos o nervo ciático está envolvido.

O  diagnóstico das dores nas costas é feito por meio de uma avaliação bem  elaborada, que conta com exames de imagem (Raio X e Ressonância  Magnética) e questionamentos a fim de identificar o tipo da dor, como  ela acontece, que momento do dia ela ocorre e com qual gravidade e  freqüência ela aparece.

É possível que a dor seja acompanhada de  déficit motor e/ou sensitivo – perda de movimentos e sensibilidade,  podendo haver pinçamento do nervo ciático. Esses sintomas são  diagnosticados, na maioria das vezes, em pessoas que mantêm a postura  inadequada no seu dia a dia, carregam muito peso em bolsas e mochilas  e/ou estão acima do peso. Ainda há, problemas como tensões dos músculos  das costas, desequilíbrio da musculatura abdominal, quedas e traumas  sobre a região lombar e hérnias de disco.

Em nosso cotidiano  clínico estamos recebendo diversos corredores com dores na região lombar  e após investigação minuciosa através de exames de imagem, estamos  constatando que as alterações posturais associadas ao desequilíbrio  (fraqueza e encurtamento) dos músculos abdominais, paravertebrais,  glúteos, flexores de quadril, flexores e extensores do joelho são os  principais fatores causais das lombalgias. Salvo os corredores com  histórico prévio de hérnia de disco.

Entre as alterações  posturais mais comuns, destacamos as escolioses (desvios laterais da  coluna), hipercifose (aumento da curvatura torácica, anteriorizando a  cabeça) e hiperlordose (aumento da curvatura lombar, empinando a região  glútea). Essas alterações posturais são em boa parte responsáveis pelas  dores lombares em atletas de corrida. 

O acompanhamento de um  profissional especializado é fundamental, por conta dos exercícios e  tratamentos que serão aplicados. O fisioterapeuta trabalha com o  reequilíbrio muscular, por meio de alongamentos e fortalecimentos  musculares que devem acontecer de forma progressiva, sem acarretar novas  dores ao paciente.

Dentre as diversas técnicas de Fisioterapia, a  SGA ou Stretching Global Ativo vem se destacando no meio esportivo.  Sendo uma vertente da Reeducação Postural Global a RPG a SGA reproduz os  movimentos e gestos esportivos de diferentes esportes, entre eles a  corrida.
Durante a reprodução desses gestos o fisioterapeuta realiza  as correções e diminui os vícios posturais que um atleta pode  desenvolver durante a corrida. Com essas correções e um bom equilíbrio  muscular o atleta só terá vantagens e as chances de concluir seus  objetivos em boas condições e livre de dor será cada vez maior.
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*Fisioterapeuta da Equipe Branca Esportes
Coordenador de Fisioterapia Esportiva – Prime Fisioterapia Especializada
Coordenador Científico da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva
Especialista em Fisioterapia Músculo Esquelética pela Santa Casa de São Paulo.
Especialista em Fisioterapia Esportiva pela Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva.
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva – SONAFE.
Membro da Sociedade Brasileira de Reeducação Postural Global – SBRPG.
Membro da Associação Brasileira de Reabilitação da Coluna – ABRCOLUNA.
Fisioterapeuta com atuação em  Fisioterapia Esportiva  e Reeducação Postural Global – RPG – Crefito 3/102.898F. 
Site: www.primefisioterapia.com.br