Bem Estar: "exercicios de neuróbica"
Autor: Beauty Office | Publicado: 2012-05-29T13:15:00-07:00



21 exercícios de neuróbica
que deixam o cérebro afiado 

Evitar fazer tudo no automático ajuda a turbinar a
memória e a concentração



Quem foi
que disse que o cérebro não precisa de exercícios para
se manter ativo? Se o nosso corpo necessita de malhação para ficar sempre em
ordem e cheio de disposição, por que com a mente seria diferente? 

O cérebro também vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos e, se não
for treinado com exercícios, pode falhar. O neurocientista norte-americano,
Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Cérebro Vivo, criou o que é
chamado de neuróbica, ou seja, uma ginástica específica para o cérebro. 

"O objetivo da neuróbica é estimular os cinco sentidos por meio de
exercícios, fazendo com que você preste mais atenção nas suas ações e então,
melhore seu poder de concentração e a sua memória",&nbsp;




 
 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 
 
 

 





Como
funciona a neuróbica?
A neuróbica consiste na inversão da ordem de alguns movimentos comuns em nosso
dia a dia, alterando nossa forma de percepção, sem, contudo, ter que modificar
nossa rotina. O objetivo é executar de forma consciente as ações que levam à
reações emocionais e cerebrais. São exercícios que vão desde ler ao contrário
até conversar com o vizinho que nunca dá bom dia, mas que mexem com aspectos
físicos, emocionais e mentais do nosso corpo. "São esses hábitos que
ajudam a estimular a produção de nutrientes no cérebro desenvolvendo suas
células e deixando-o mais saudável", explica Mariuza Pregnolato.

Quanto mais o cérebro é treinado, mais afiado ele ficará, mas para isso não
precisa se matar nos testes de QI ou nas palavras cruzadas para ter resultados
satisfatórios. "Estas atividades funcionam, mas a neuróbica é ainda mais
simples. Em vez de se inscrever em um super desafio de matemática e ficar
decorando fórmulas, que tal vestir-se de olhos fechados ou andar de trás para
frente?", sugere a especialista. A proposta da neuróbica é mudar o
comportamento rotineiro para "forçar" a memória. Por isso, é recomendável virar fotos de cabeça
para baixo para concentrar a atenção ou usar um novo caminho para ir ao trabalho.

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O papel
dos sentidos
O programa de exercícios da neuróbica oferece ao cérebro experiências fora da
rotina, usando várias combinações de seus sentidos - visão, olfato, tato,
paladar e audição, além dos "sentidos" de cunho emocional e social.

"Os exercícios usam os cinco sentidos para estimular a tendência natural
do cérebro de formar associações entre diferentes tipos de informações, assim,
quando você veste uma roupa no escuro, coloca seus sentidos em sinal de alerta
para a nova situação. Se a visão foi dificultada, e é isso que faz com que você
sinta o efeito dos exercícios, outros sentidos serão aguçados como compensação",
explica Mariuza. 



21 dicas
para você montar seu treino 
O desafio da neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria ações automáticas,
obrigando o cérebro a um trabalho adicional, por isso: 

1-Use o relógio de pulso no braço direito;

2-Ande pela casa de trás para frente;

3-Vista-se de olhos fechados; 

4-Estimule o paladar, coma comidas diferentes; 

5-Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos
quais nunca tinha reparado;&nbsp;

6-Veja as
horas num espelho; 

7-Troque o mouse do computador de lado;

8-Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda - ou a direita, se for
canhoto;

9-Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual; 

10-Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em
desafios para o seu cérebro; 

11-Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora
pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado; 

12-Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o
prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a
prova dos nove junto ao garçom ou chef;&nbsp;

13-Ao
entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas
estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a
sala, feche os olhos e enumere-os; 

14-Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente
utilizando as mesmas palavras; 

15-Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca
tenha tentado antes. 

16-Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais
rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se
progrediu; 

17-Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de
elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o
tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são
válidos; 

18-Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente
introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver; 

19-Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia
escreva os pontos principais de que se lembrar; 

20-Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra; 

21-A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, faça alguma atividade
diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é
destro, que tal escrever com a outra mão?&nbsp;