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Piano Man
Autor: Olga | Publicado: 2013-01-12T18:01:00-02:00

Piano Man ( Billy Joel)

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Tristes palavras em um sábado de chuva dão uma linda canção.

It's nine o'clock on a Saturday
The regular crowd shuffles in
There's an old man sitting next to me
Making love to his tonic and gin

He says, "Son, can you play me a memory?
I'm not really sure how it goes
But it's sad and it's sweet and I knew it complete
When I wore younger man's clothes"

La la la, de de da
La la, de de da da da

Chorus:
Sing us a song, you're the piano man
Sing us a song tonight
Well, we're all in the mood for a melody
And you've got us feelin' alright

Now John at the bar is a friend of mine
He gets me my drinks for free
And he's quick with a joke or to light up your smoke
But there's someplace that he'd rather be
He says, "Bill, I believe this is killing me."
As a smile ran away from his face
"Well I'm sure that I could be a movie star
If I could get out of this place"

Oh, la la la, de de da
La la, de de da da da

Now Paul is a real estate novelist
Who never had time for a wife
And he's talkin' with Davi who's still in the navy
And probably will be for life

And the waitress is practicing politics
As a businessmen slowly get stoned
Yes, they're sharing a drink they call loneliness
But it's better than drinkin' alone

Chorus

It's a pretty good crowd for a Saturday
And the manager gives me a smile
'Cause he knows that it's me they've been comin' to see
To forget about life for a while

And the piano, sounds like a carnival
And the microphone smells like a beer
And they sit at the bar and put bread in my jar
And say, "Man, what are you doin' here?"

Oh, la la la, de de da
La la, de de da da da
Um novo começo (sobre conselhos)
Autor: Olga | Publicado: 2012-01-01T21:39:00-02:00

*Assim diz Rilke sabiamente sobre conselhos:...no fundo, e justamente quanto aos assuntos mais profundos e mais importantes, estamos indizivelmente sozinhos, de modo que muita coisa precisa acontecer para que um de nós seja capaz de aconselhar ou mesmo ajudar o outro, muitos êxitos são necessários, toda uma constelação de acontecimentos tem de se alinhar para que isso dê certo alguma vez. *
Niels Lyhne (antologia- parte1)
Autor: Olga | Publicado: 2012-01-02T18:41:00-02:00

* Imagem: Young woman reading by a window, Delphin Enjolras* [...] Ela amava poesia.Ela vivia poemas, sonhava poemas, e punha a fé nos poemas acima de qualquer coisa neste mundo. [...]Um belo dia um pretendente chegou até ela. O jovem Lyhne...Ali finalmente estava alguém vindo do outro lado do mundo, alguém que vivera em grandes e distantes cidades [...], onde o ar era vibrante ao toque dos sinos, ... onde o fumo das fogueiras dos ciganos viajara sobre maciças e folhosas florestas [...].Todas essas coisas ele lhas contou, não como se fazia nos poemas, mas de um jeito tão verdadeiro [....]. Ele também falou de pintores e de poetas... O amor o fez poético. Bartholine estava feliz, pois seu amor possibilitou-lhe distribuir as vinte e quatro horas do dia numa cadeia de episódios românticos. Foi como um romance quando ela desceu a estrada para conhecê-lo e quando se despediram naquele dia. Foi como um romance quando, do alto da colina, sob o sol que se punha, ela lhe acenou uma última vez antes de se recolher ao pequeno e quieto aposento, estupidamente feliz, para se entregar às lembranças dele. E quando ela colocou o nome dele em suas preces matinais, ali havia romance, novamente.[...]Em seguida, como era de se esperar, eles estavam casados.(Niels Lyhne, de Jacobsen- Parte 1 - tradução inteiramente livre e despretensiosa) *
Niels Lyhne (antologia- parte2)
Autor: Olga | Publicado: 2012-01-03T16:20:00-02:00

* Dance in the City, RenoirO primeiro ano transcorreu semelhantemente ao tempo em que se enamoraram. Mas quando a vida de casados deixou de ser novidade, Lyhne não pôde mais esconder de si mesmo a falta que sentia de expressar distintamente o amor. Ele se cansara de lustrar a plumagem do romance... Nunca concebera o amor qual uma chama inquieta e eternamente desperta, que marca sua força, espalha sua luz em cada recanto da existência. O amor para ele era mais como o brilho do carvão no leito de cinzas...Bartholine não era mais inexperiente quanto aos livros ou à vida. Conhecia-os tão bem quanto ao marido.Ele lhe dera tudo o que possuía- e agora queria continuar distribuindo. Era impossível; ele não tinha mais nada a oferecer.Havia um único consolo: Bartholine esperava um filho. Bartholine há muito percebera que sua concepção sobre Lyhne fora mudando lentamente, e que ele não mais permanecia no alto pódio onde ela o colocara em seus dias de romance. [...]Isso fez com que ela perseguisse o amor ainda mais ardentemente... Por um tempo tentou fazer com que Lyhne a acompanhasse, a despeito da resistência dele; recusava-se a aceitar aquilo de que já suspeitava; mas quando, finalmente, o fracasso de seus esforços fê-la duvidar se sua própria mente e coração realmente haviam possuído todos os tesouros que ela imaginara, subitamente ela o abandonou, tornou-se fria, silenciosa, reservada e com frequência se afastava para lamentar as ilusões perdidas.Assim estavam as coisas entre marido e mulher quando Bertholine deu à luz. Era um menino, e eles o chamaram Niels.(Niels Lyhne, de Jacobsen- tradução inteiramente livre e despretensiosa) *
Um novo começo (cont.)
Autor: Olga | Publicado: 2012-01-01T21:09:00-02:00

* Mais algumas deliciosas descobertas em Rilke- Sobre não encontrar respostas:Aqui, onde há uma região poderosa em torno de mim, sobre a qual avançam os ventos vindos do mar, aqui sinto que nunca um homem poderá dar uma resposta às perguntas e aos sentimentos que têm vida no fundo do seu ser. Pois mesmo os melhores erram nas palavras quando elas devem significar o que há de mais leve e quase indizível.-Sobre a ansiedade em todos os começos:O senhor é tão jovem, tem diante de si todo começo, e eu gostaria de lhe pedir da melhor maneira que posso, meu caro, para ter paciência em relação a tudo que não está resolvido em seu coração. Peço-lhe que tente ter amor pelas próprias perguntas, como quartos fechados e como livros escritos em uma língua estrangeira. Não investigue agora as respostas que não lhe podem ser dadas, porque não poderia vivê-las. E é disto que se trata, de viver tudo. Viva agora as perguntas. Talvez passe, gradativamente, em um belo dia, sem perceber, a viver as respostas. *
Um novo começo
Autor: Olga | Publicado: 2012-01-01T20:42:00-02:00

*  *Foi surpreendente a leitura de Cartas a um jovem poeta. Não imaginei que, além de representar a visão de um dos maiores poetas da literatura universal, pudesse ser uma lição de vida. Creio ser possível extrair do livro algumas boas ideias para manter no ar em 2012, aproveitando o início deste ano. Como são gotas de imensa sabedoria, sugiro saboreá-las lentamente, uma por dia, uma por semana, ou conforme formos sendo capazes de absorver o que elas nos sugerem. Iniciarei o ano com algumas dessas lindas imagens de Rilke sobre a vida... Espero que também digam algo a vocês...- Sobre como enxergar a vida... Utilize, para se exprimir, as coisas do seu ambiente, as imagens dos seus sonhos e os objetos de sua lembrança. Se a própria existência cotidiana lhe parecer pobre, não a acuse. Acuse a si mesmo, diga consigo que não é bastante poeta para extrair as suas riquezas. (Carta 1)- Sobre a ironia...Não se deixe dominar por ela, principalmente em momentos sem criatividade. Nos momentos criativos, procure fazer uso dela como de mais um meio para abarcar a vida. Usada com pureza, ela também é pura, e não é preciso envergonhar-se dela. Caso a intimidade seja excessiva, caso o senhor tema essa crescente intimidade com a ironia, volte-se para assuntos grandes e sérios, diante dos quais ela se torna pequena e desamparada. Procure o fundo das coisas: ali a ironia nunca chega. (Carta 2)- Sobre a leitura... O senhor experimentará a grande felicidade de ler esse livro* pela primeira vez, passando por suas incontáveis surpresas como em um sonho renovado. Mas posso lhe dizer que, mesmo depois, o leitor volta sempre a percorrer esses livros com espanto, e que eles não perdem nada do seu poder fantástico, persiste seu caráter fabuloso, com o qual cumularam quem os leu pela primeira vez.Sempre temos prazer com eles, ficamos cada vez mais agradecidos e, de algum modo, melhores, com uma visão mais simples, com uma fé mais profunda na vida e sendo mais afortunados e maiores nela. (Carta 3)*Todos os trechos em itálico são de "Cartas a um jovem poeta", de Reiner Maria Rilke (1875-1926).*Rilke refere-se ao livro Niels Lyhne, de Jens Peter Jacobsen.*
Autor: Dyely Oliveira | Publicado: 2015-03-18T05:37:00-07:00

“Ele é cheio de garotas e pela primeira vez na vida sorri ao pensar isso. Tá certo ele. Bonitão, rico, engraçado e safado. Que mulher não se apaixona por ele? Eu. Eu não me apaixono mais por ele. O que significa que agora podemos nos relacionar. O que significa que agora, posso ficar tranquilamente ao lado dele sem odiar meu cabelo e minha bunda e minha loucura. E posso vê-lo literalmente duas vezes ao ano, sem achar que duas vezes na semana são duas vezes ao ano. E posso vê-lo ir embora, sem me desmanchar ou querer abraçar meu porteiro e chorar. Consigo até dar tchauzinho do portão. Tchau, vou comer um pedaço de torta de nozes e assoviar. Tchau, querido mais um ser humano do planeta.”
— Tati Bernardi.
Autor: Dyely Oliveira | Publicado: 2015-03-18T05:51:00-07:00

Hoje em dia somos dois desconhecidos que um dia tiveram alguma coisa. Acima de tudo, sempre gostei de falar para você da minha dificuldade de compreender o mundo como ele é. Nós dois sabemos que espero demais das pessoas. Por que será que sou assim? Hoje você disse uma coisa que achei bonita: “você espera demais dos outros porque tem um coração puro, que de tão puro sofre”. É, eu sofro.

Clarissa Corrêa
Autor: Dyely Oliveira | Publicado: 2015-03-18T05:49:00-07:00

“Anota aí: Desapegar das pessoas; se importar menos; não se abalar por nada nem ninguém; correr atrás daquilo que faça seu coração vibrar; ficar perto de quem te quer bem; correr atrás dos seus sonhos; se amar mais; esquecer tudo aquilo que te faça mal. Anota aí: Cair na real.”
— Caio Fernando Abreu.
Autor: Dyely Oliveira | Publicado: 2015-03-18T06:24:00-07:00

“Um dia a gente vai se encontrar de novo e o impacto desse encontro será como dois planetas colidindo. Talvez em um supermercado qualquer, numa festa de um amigo em comum, ou, quem sabe… De lados opostos na rua, esperando o semáforo nos dar a liberdade, o livre arbítrio para colidir. Faiscar. Explodir em uma expansão imensurável. Nesse momento, seremos um universo inteiro. Estaremos casados, não com um de nós, com alguém qualquer que acharemos algum defeito para diminuir a dor da substituição. Um de nós com um trabalho dos sonhos, o outro com o que deu pra conseguir, ou, procurando emprego. Algum de nós, talvez, já tenha tido filhos, esses que não possuem a tão cobiçada característica favorita que escolhemos um no outro. Será um grande choque, posso presumir. Tudo será nada, mas, o nosso nada será tudo. Um filme curto dos nossos pequeninos momentos passará em nossas cabeças como em tela de cinema, flashback maldito… Trará, sobretudo, os momentos bons. Eles e a saudade que consumirá os nossos corpos enquanto faiscamos no nada que sobrou do mundo. Tudo estará pálido, lento e em vertigens, apenas nos enxergaremos. Com sorte, cumprimentaremos um ao outro rapidamente, Eu… Ainda terei os mesmos olhos grandes e usarei o mesmo tom de batom, você… Barba por fazer e cabelo desgrenhado. Colidiremos. Desmancharemos essa galáxia inteira com uma explosão de infinitas partículas de saudade. E quanto ao depois? Continuaremos andando ué, deixaremos que nossa rotina nos engula de novo. Quem sabe um de nós olhará pra trás só para o caso de ter certeza que tudo realmente aconteceu. Sorriremos ao pensar que “depois de tantos anos se gastarem…” colidimos. E porque somos assim, tão humanos e covardes, não passará disso. Nós não passaremos de nós… Restos de planetas, pó de estrela e saudade. E a colisão não passará do simples ato de colidir, o nosso mais profundo verbo: Eu colido, tu faíscas, nós universo.”
Autor: Dyely Oliveira | Publicado: 2015-03-18T05:44:00-07:00

“Um babaca sempre dá pistas de que é um babaca. Não tem jeito ou santo que cure: quem nasceu pra ser babaca, vai morrer babaca. É fácil identificar homens dessa espécie - por mais que soe estranho, eles são uma espécie que cresce cada dia mais, acredite. Aquele cara que não retorna as suas ligações ou não reponde as suas mensagens, com toda a certeza do mundo, é um babaca. Que tipo de ser humano em sã consciência ignoraria uma mulher como você? A resposta é simples: babacas não pensam. Babacas não sabem dar valor ao que têm em mãos e, exatamente por isso, são chamados assim. Babaca é aquele outro cara que mente olhando nos seus olhos e quebra as promessas que faz, porque babaca que é babaca não tem peito estufado o bastante pra fazer valer a sua palavra. Os babacas geralmente são encontrados em lugares onde o nível de álcool e bunda são maiores. Porque, definitivamente, babaca que se preze não entra em livraria, mas passa cinco ou seis horas dentro de uma academia pra atrofiar o cérebro. Babaca que é babaca vai te ligar bêbado te querendo como última opção e, como se não bastasse, irá deixar isso claro. O babaca vai dizer que te ama até o momento em que o que você tiver pra oferecer não o servir mais. Babaca que é babaca vai te fazer sentir um lixo de pessoa, de mulher, de filha, de amiga. Babacas tem o instinto de arruinar a nossa vida, a nossa auto-estima e o nosso bem estar. Aquele cara que xinga uma mulher, que briga só por brigar e que ri dos outros em uma mesa de bar, não tem pra onde correr: é babaca. Porque babaca nunca admite ser babaca, mesmo sabendo que é. Assim como quem gosta de um babaca nunca admite gostar de um babaca, mesmo sabendo que gosta.”
Autor: Dyely Oliveira | Publicado: 2015-03-19T05:30:00-07:00

Fixei os olhos em uma direção e parei pra refletir quais seriam os meus planos a partir de agora. Respirei e mantive a calma. Não me deixei levar pelos pensamentos avulsos que por um instante atormentavam. Firmei os pés no chão mesmo com a cabeça na lua. Olhei pra dentro de mim e busquei o meu real valor. Questionei o porquê da insistência em coisas que não são mais importantes, coloquei na balança o que merecia ser pesado e descartado. Reforcei minha fé de sempre. Aproveitei e pedi proteção para prosseguir e maturidade para mais uma vez não enfiar os pés pelas mãos. Agradeço por todos os tombos, afinal, foi com eles que aprendi a andar com a cabeça erguida. É tempo de me orgulhar e de não nutrir auto piedade. Errei para acertar a letra e encontrar o melhor tom. Entre os altos e baixos me estabilizei. Deus tem um propósito pra mim. Se não for hoje, amanhã talvez. Sem pressa. Sou paciente e forte o bastante para enfrentar todas essas provações. Eu sei que vai valer a pena. Aprendi que se a gente pensa positivo o dia rende bons fluídos. E que assim seja. Rogério Oliveira
Autor: Dyely Oliveira | Publicado: 2015-03-19T05:23:00-07:00

A verdade é que nem todo mundo esta disposto a caminhar do seu lado. Nem todo mundo é sincero a ponto de não invejar algo que você quis muito e conquistou por merecimento. A verdade é que nem todo mundo é capaz de estender a mão quando a vida te dá aquela rasteira e você sem forças fica estirado no chão. Nem todo mundo sorri com os olhos. Nem todo mundo pensa como você e tem o desejo de salvar meio mundo. Nem todo mundo faz as coisas sem esperar nada em troca. Nem todo mundoestá disposto a escutar teus lamentos e compartilhar contigo experiências passadas. Nem todo mundo tem saco para falar de problemas e apontar o melhor caminho. Nem todo mundo se mostra como deveria e dá a cara pra bater. Nem todo mundo sabe o que se passa dentro de ti. Então silencie. Amadureça por conta de todas as barras, obstáculos e aprendizados que você já viveu. Leva como aprendizado. Se agarre a novas oportunidades. Pense positivo! Seja positivo sempre. No momento tem muita coisa para ser vivida e pouca coisa a ser compartilhada. Vá ser feliz, temos muito pouco tempo para se preocupar com quem não se preocupa!
Rogério Oliveira
>> OMBRÉ HAIR - BURITI MECHAS CADIVEU
Autor: Versatili Cosméticos | Publicado: 2011-11-22T03:47:00-08:00

    Os fios de cabelos claros com impressão de queimado de praia são o desejo de muitas mulheres para a estação mais quente do ano. As mechas Ombré Hair caíram nas graças das mulheres brasileiras, podendo ser vistas no visual de várias atrizes nacionais e internacionais.

    Balaiage de Revieira ou Ombré Hair, como é conhecida popularmente, é diferente da californiana porque não agride tanto o cabelo. Pois são mechas feitas em dégradé, deixando a raiz na cor natural e mais claras no comprimento e nas pontas.

    Para dar um efeito iluminado e não parecer artificial, a sobreposição de cores deve ser feita a partir de tons quentes, como louro dourado, acobreado ou caramelo nas pontas. O tom de pele da cliente também deve ser considerado: peles negras e brancas ficam melhores com tons acobreados, enquanto que pele morena fica melhor com tons louros. O look Ombré tem cara de desleixado, podendo ser retocado até seis meses depois.

Para descolorir os cabelos, use Buriti Mechas Cadiveu.
>> Demonstração do nosso produto Plástica dos Fios *CADIVEU
Autor: Versatili Cosméticos | Publicado: 2011-11-22T04:35:00-08:00

Cabelos feitos por nossos alunos do Centro Técnico com produto Cadiveu.

Demonstrações:

Uma amostra do sucesso da Plástica dos Fios da Cadiveu Profissional.
Aberta inscrições para curso de Cabeleireiro
Autor: Versatili Cosméticos | Publicado: 2011-12-27T10:25:00-08:00

       A Versátili Cosméticos informa que estão abertas as inscrições para as novas turmas do Curso Básico Modular de Cabeleireiro. Os interessados devem entrar em contato através do telefone 3252-3347, ou diretamente na loja.

AtendimentoRua General Osório, 1.400 e Galeria Acosta - salas 3 e 11
Telefone: (53) 3252-3347

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Linha Cadiveu > Plástica de Argila
Autor: Versatili Cosméticos | Publicado: 2011-11-11T05:00:00-08:00

*Promove a restauração máxima dos cabelos, preenchendo, dando força e elasticidade aos fios. Auxilia também no crescimento.*

Linha Home Care.

Shampoo Reviatalizante:

Máscara de Argila:

Fluido Finalizador:
>> Mirra Definit  *Ybera
Autor: Versatili Cosméticos | Publicado: 2011-11-22T04:49:00-08:00

Mirra Definit

+ CABELOS LISOS, MACIOS E LUMINOSOS

     Formulada com duas forças: relaxante forte com tioglicolato de amônia, para cabelos naturais e relaxante médio com monoetanolamina para cabelos coloridos. Sua composição com menos odor, torna o processo mais confortável.
Autor: Versatili Cosméticos | Publicado: 2011-11-11T10:14:00-08:00

Selagem Térmica.

*A Selagem Térmica é uma reestruturação termoativada. Indicada para todos os tipos de

cabelos, torna os fios lisos, brilhantes e sem frizz por até 3 meses.*

Home Care Selagem Térmica.

*Shampoo.

Promove limpeza eficiente enquanto nutre da raiz as pontas.

*Condicionador.
Promove limpeza eficiente enquanto nutre da raiz as pontas.

* Leave-in.

* Máscara de Reconstrução Imediata.

Poderosa máscara de reconstrução intensa. Promove reparação máxima aos fios, garantindo leveza e textura macia. Sua formulação exclusiva e densa torna os cabelos radiantes e saudáveis.

* Reconstrutor Imediato.

Ilumina instantaneamente e fixa a cor dos fios por tempo prolongado, além de restaurar a estrutura do cabelo.
Renew Olive *Ybera
Autor: Versatili Cosméticos | Publicado: 2011-12-27T09:08:00-08:00

A Força do oleo de Oliva nos Cabelos !

* PURIFICA E HIDRATA PROFUNDAMENTE
     As poderosas propriedades de elixir de oliva agem em todas as camadas dos fios, proporcionando uma hidratação intensa que ressalta ainda mais a beleza estonteante dos cabelos.

                Tecnologia natural a serviço dos cabelos

     O cabelo também precisa de ajuda para se manter bonito e intacto mesmo sofrendo agressões do clima e das químicas. Para isso a Ybera Professional foi buscar na natureza um componente que pudesse ajudar a fibra capilar a manter a beleza e o brilho.

     Acharam na base do azeite de oliva o ácido linolênico (Ômega 3) e o ácido linoléico (Ômega 6). Esses componentes preservam as características originais do fio ajudando a proteger dos danos externos. Dessa descoberta nasceu a linha Renew Olive.

     A extração do óleo de oliva é feita através de compressão a frio, assim suas atividades funcionais ficam preservadas para agir a favor das madeixas.
>> Activalizzi  *Ybera
Autor: Versatili Cosméticos | Publicado: 2011-11-22T04:55:00-08:00

* ACTIVALIZZI

+ CABELOS LISOS COM CARBO-CISTEÍNA ÁCIDA

     Contém silicones especiais e ácido hialurônico, uma substância conhecida mundialmente por introduzir cimento intercelular que preenche os vazios capilares na medida certa. Regula e fortalece o fio, proporciona sedosidade, deixando os fios alinhados, brilhantes e suaves ao toque por até 90 dias.
>> Linha Glamour
Autor: Versatili Cosméticos | Publicado: 2011-11-22T03:37:00-08:00

Rubi Reestruturante.
Cabelos lisos, sem frizz, completamente restaurados e brilhantes.

Home Care Linha Glamour.
Shampoo e Condicionador.Cabelos lisos, sem frizz, completamente restaurados e brilhantes.

Fluido Precioso, Cristal Líquido, Reconstrutor Imediato e Leave-in.
Treino C
Autor: Garota Sarada | Publicado: 2014-06-06T19:54:00-03:00

Alongamento

Aeróbico
esteira - 10 minutos
bicicleta - 10 minutos
elipticon - 10 minutos

Anaeróbico: 4 séries com 10 repetições
agachamento com barra
puxada frente - 15 Kg
quatro apoios solo cruzado - caneleira - 5 Kg
quatro apoios no banco + flexão de joelho - caneleira 5 Kg
abdominal infra com halter - 4 séries de 30
abdominal infra elevação de quadril  - 4 séries de 30

Alongamento
Para um ser divino:
Autor: Garota Sarada | Publicado: 2014-05-11T17:37:00-03:00

Parabéns a todas as mães,
nossos anjos de luz
que nos guiam pelos caminhos da vida!

Um Feliz Dia das Mães para cinco mulheres sensacionais que fazem parte da minha história:
minha mãe, minha avó que já está com Deus, minhas duas tias e minha sogrinha!

Hoje foi dia de reunir toda a família, os tios e primos...
Churrasco, maionese e farofa.
Sobremesa: torta de chocolate e mousse de maracujá.
E na sogrinha arrematei com uma champanhe e uma fatia de torta de nozes com ameixa!

Xô! Tentação e mais tentação.

Mas...
Depois de um domingão farto sempre vem a segundona light.
E o recomeço!
Meio deprê...
Autor: Garota Sarada | Publicado: 2014-05-20T20:18:00-03:00

                                                                
Tô tão desanimada com minha rotina alimentar, sem ânimo pra seguir em frente,
com muita vontade de comer besteiras...
Parece que não tenho mais a mesma persistência, a mesma determinação
pra recusar guloseimas, pra resistir às tentações!

Eu fico lendo histórias de superação, exemplos reais de mulheres
que conseguiram dar um basta no efeito sanfona e penso:
Por que pra mim parece tão difícil? Tão distante?
De bem com a vida!
Autor: Garota Sarada | Publicado: 2014-05-07T20:42:00-03:00

Estou seguindo direitinho a dieta e voltei a fazer musculação e esteira.

Hoje estou exausta, mas feliz porque cumpri tudo o que me propus...

No final de semana passo aqui pra contar os detalhes, inclusive, sobre meu peso!
Treino A
Autor: Garota Sarada | Publicado: 2014-05-31T08:48:00-03:00

Como prometi, vou postar meu treino, com o objetivo de "trocar" gordura por massa magra.

Apesar de não pesar muito (60 Kg para 1,67m de altura), 

meu percentual de gordura está muito elevado (31%)!

Vou à academia após o trabalho, 3 X na semana e cada treino dura 90 minutos.
O importante é fazer os exercícios de forma lenta, sentindo o músculo trabalhar.
As cargas serão aumentadas gradativamente, assim que o movimento ficar fácil.

TREINO A:

Alongamento

Aeróbico:
15 minutos de esteira - velocidade de 6 a 6.5 Km/hora
15 minutos de elipticon sem carga

Anaeróbicos: 4 séries de 10
elevação de perna 90º e extensão (chute) - uso caneleira de 3kg
abdução no aparelho - 50kg
adução no aparelho - 50kg
4 apoios na bola (perna estendida) - caneleira de 5kg
bíceps alternado com alteres de 2kg
elevação (ombro) com alteres de 2kg
abdominal lateral (4 séries de 30)
cintura alternada com alteres (4 séries de 30)

Alongamento

Vou postando os outros treinos ao longo da semana.
E a dieta também!

PS: Choveu a noite inteira aqui na minha cidade, uma chuvinha calma, um friozinho gostoso...
Tudo perfeito pra ficar namorando o final de semana inteiro!
Orgulhosa de mim...
Autor: Garota Sarada | Publicado: 2014-05-29T19:54:00-03:00

Oi gente!

Estive sumida em função de trabalho, mas tô de volta em com boas novas!!!

Esta semana foi tudo perfeitinho...

O cardápio tá saudável e magrinho e a academia bombando.

Comecei um treino novo, 3 X na semana, com objetivo de secar gordura e deixar tudo durinho. Não penso em ficar bombada, hipertrofia. Quero mesmo é perder os pneuzinhos!

Pra falar a verdade, acho mais bonito um corpo bem feminino, uma cintura fininha e bumbum redondinho. Assim ó:

E foi isso que pedi ao instrutor da academia.
Depois posto meu treino pra vocês.

Bom gente, desejo a todos um ótimo findi, sem jacadas!!!
Ai Ai Ai... Cadê o foco?
Autor: Garota Sarada | Publicado: 2014-05-09T21:17:00-03:00

Tô desanimada, com pouca criatividade para cozinhar, 
sem tempo de conciliar trabalho, casa, marido e autocuidado.

Essa semana foi tudo maravilhoso até quarta-feira,
muitas frutas, linhaça, água, tudo lightinho...

Quinta-feira, após um estresse no trabalho, todo mundo com os nervos à flor da pele,
minha colega aparece com uma mega rapadura de melado com amendoim,
pra gente R E L A X A R!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gente, ela tem um corpo lindo, é supercontrolada na alimentação
e sabe comer SÓ UM PEDACINHO!
Então, ela PODE!

E eu?
Que estou tentando perder os pneuzinhos que saltam das calças?
NÃO PODE!!!

Tive vontade de comer a rapadura inteira...
Mas como o doce era dela, comi apenas um pedaço.
Esse foi meu deslize da semana, o que me deixou chateada,
pois em outros momentos já tive maior controle e soube me conter.

Quando furo a dieta, tenho a sensação de que coloquei tudo por água abaixo...

Mas... Vamos retomar, né!
Tenho que aprender a lidar melhor com meus deslizes...
Treino B
Autor: Garota Sarada | Publicado: 2014-06-03T20:13:00-03:00

Alongamento

Aeróbico:

30 minutos de esteira alternando a velocidade a cada dois minutos (entre 5.8Km/horas a 6.5Km/hora).

Anaeróbico: 4 séries com 10 repetições

extensor no aparelho - 20kg

flexor horizontal no aparelho - 20kg

leg press - 100kg

glúteo degrau com caneleira - 5kg

flexão plantar - com o peso da barra de agachamento

tríceps testa - 5kg

tríceps supinado - 5kg

abdominal supra na bola - 4 séries de 30

abdominal bicicleta - 4 séries de 30

Alongamento

Termino o treino cansada e dolorida, mas com a sensação de dever cumprido!
Autor: Garota Sarada | Publicado: 2014-05-05T16:12:00-03:00

Oi Gente!

Foi dada a largada...

Inicio hoje a fase de ataque às gordurinhas.

Vou fazer uma dieta de 1200 calorias, diminuir a ingestão de carboidratos simples, cortar doces e frituras (graças a Deus refrigerante não faz falta e sempre consumi muito pouco e na versão zero!), aumentar o consumo de frutas, legumes, linhaça e laticínios desnatados.
E tomar muita água! (Quase não bebo!)

Pretendo levar a sério a academia (que eu pago todo mês e finjo que malho!)
Fazer aeróbico e musculação pra queimar gordura. Depois penso na definição do corpitcho.

Uma ótima semana a todas!!!
Maçã maravilha!
Autor: Garota Sarada | Publicado: 2014-05-15T20:29:00-03:00

Todo mundo sabe que a maçã é uma fruta supersaudável,

cheia de fibras e vitaminas,

além de ter muitos benefícios para o nosso corpitcho.

Confesso que não sou muito fã desta fruta,

algumas variedades me deixam estufada

e nem sempre consigo encontrar aquela mais azedinha,

com a polpa firme e suculenta.

Além disso, acho que maçã combina com verão,

pois gosto de consumi-la geladinha...

Esta semana esfriou e choveu na minha cidade

e três maçãs estavam "repousando" na geladeira

desde o início do mês... Precisava dar um fim nelas!

Improvisei uma maçã light facinha e deliciosa!

Anote aí:

Lavei as três maçãs, fiz um furo na parte do cabo e retirei o miolo (sementes).

Fiz uma farofinha com passa de uva, adoçante em pó,

canela, um pouquinho de mel e recheei as maçãs.

Coloquei num refratário e levei ao microondas por 5 minutos...

E pronto!

Um docinho leve, nutritivo e saboroso...
Autor: Fláviane Loraine | Publicado: 2011-07-30T22:12:00-07:00

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Iguin meu bem!
Autor: Fláviane Loraine | Publicado: 2011-07-30T22:19:00-07:00

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caiu :)
Autor: Fláviane Loraine | Publicado: 2011-07-30T22:23:00-07:00

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amor, eu te amo s2                  
Autor: Josy Carla | Publicado: 2012-05-07T10:17:00-07:00

E de repente a vida te vira do avesso, e você descobre que o avesso, é o seu lado certo.                  -  Caio Fernando Abreu.
Autor: Josy Carla | Publicado: 2012-07-29T09:45:00-07:00

“E vai ser sempre você que fará meu coração bater
desse jeito intenso, insano. Vai ser sempre você que me dará coragem
para fazer tudo aquilo que sonhei. Vai ser sempre com você que eu vou
querer estar, rir, conversar, abraçar e beijar. Mesmo daqui a 10, 20 ou
50 anos. Vai ser você, sempre você.”

                    —

                    Principedanoitefria
Autor: Josy Carla | Publicado: 2012-05-11T17:34:00-07:00

Minha mãe é brava, é teimosa, é cabeça dura, ás vezes, se acha a dona da razão, ás vezes é chata, a maioria das suas piadas são sem graça, reclama por pequenas coisas, mas é minha mãe. Batalhadora, guerreira, feliz, linda, dona do sorriso mais lindo, maravilhosa, minha mãe. Que tem que me aturar, minhas chatices, minhas idiotices, minhas birras, minhas piadas, meus gritos, meus choros. Obrigada mãe, por tudo. Te amo <3
Dia 04/02/12 na Cervejaria Barrica em Santa Cruz do Rio Pardo
Autor: Velho Roqueiro | Publicado: 2012-02-03T23:12:00-02:00

O convite aconteceu no início da semana e nós topamos prontamente, porque tocar em Santa Cruz do Rio Pardo é sempre da hora!!!Será a primeira vez do VELHO ROQUEIRO na CERVEJARIA BARICA!!! E as expectativas são boas!!!Até lá!!!
Dia 10/02/12 no QUINTAL DO ROMÃO em Bernardino de Campos
Autor: Velho Roqueiro | Publicado: 2012-02-11T12:24:00-02:00

Mais uma vez não deu para postar antes do evento, mas tudo bem. O que rolou foi um convite para tocarmos nos QUINTAL DO ROMÃO em Bernardino de Campos, cidade onde nunca havíamos tocado antes. As expectativas eram boas, como sempre. Na hora de passar o som o amplificador do baixo chiou muito e ficou no gelo. Até esse momento estávamos um pouco desanimados, não por tocar, mas por ter danificado um equipamento. Mas o que não contávamos era que a galera colou e agitou muito!!! Antes disso, foi feito uma promoção no Facebook onde as mulheres que postavam seus nomes tinham entrada free. E realmente, dalí a pouco todo o QUINTAL DO ROMÃO estava dominado por um mulheril, e que diga-se de passagem, com todo respeito, que a maioria era de alto nível de beleza... Enfim, começamos a tocar e a galera toda interagiu! O que podemos dizer é que valeu muito a pena e que aguardamos retornar à casa.Por enquanto é isso... a banda VELHO ROQUEIRO agradece à galera de Bernardino de Campos!!! Grande abraço.
VELHO ROQUEIRO com nova formação!!!
Autor: Velho Roqueiro | Publicado: 2011-11-05T18:38:00-02:00

Galera!!! Há algum tempo estamos em 3! Marcelo, Caio e Jorge. Firmamos o que já está enraizado há muito tempo. É uma pena que nossos camaradas caíram fora desse nosso trabalho, mas agora é bola pra frente! Estamos numa fase digamos que mais crua, pesada e cheia de energia!!!Contamos com a aprovação de vocês! Em breve estaremos estreando esta formação em Santa Cruz do Rio Pardo!Muita saúde e sonzera à todos. Grande abraço da banda VELHO ROQUEIRO!!!
Dia 19/05/12 no O PORÃO em Avaré!
Autor: Velho Roqueiro | Publicado: 2012-05-12T15:28:00-03:00

Dia 19/05/12 retornaremos no O PORÃO em Avaré!

A partir das 22:00 horas o bar estará aberto! Aliás, quem conhece sabe, O Porão é um lugar muito clássico, e recebe muitas bandas boas da nossa região.

Nosso set está com novidades que estrearemos lá!

Grande abraço à todos!
Dia 13/01/12 no O Porão em Avaré
Autor: Velho Roqueiro | Publicado: 2012-01-14T22:05:00-02:00

Galera, acabei não postando este show aqui antes. Na verdade o blog não tem recebido muitas visitas, mas acaba fazendo o papel de diário da banda. Mas divulgamos no Facebook e deu resultado! O fato é que este show do VELHO ROQUEIRO no O PORÃO em Avaré foi um dos mais fodas que fizemos! A galera chapou e agitou muito, o que nos deixa ansiosos para retornar.Foi a segunda vez que tocamos no O PORÃO, mas desta vez a administração é de outra equipe.O bar estava lotado, com a presença de camaradas Cerqueirenses e Avareenses, Moto Clubes, e vários integrantes de bandas importantes da cena Rock de Avaré.Esperamos retornar em breve! Valeu galera!!!
Dia 24/12/11 no Anexo Music Bar!!!
Autor: Velho Roqueiro | Publicado: 2011-12-18T12:31:00-02:00

Banda VELHO ROQUEIRO mais uma vez na véspera de Natal no Anexo Music Bar em Cerqueira César! Repetindo o feito de 2009! Agora com nova formação!!!A informação é que a balada vai ser open bar! E quem for não vai se arrepender! Desde o início do Anexo, todas as baladas de natal foram sucesso total...Galera! Neste natal não vai ter "dingou béu" não... vai ter muito Rock and Roll no Anexo, blz?Até lá!!!
Dia 28/07/12 no ROCK IN RIO PARDO!!!
Autor: Velho Roqueiro | Publicado: 2012-07-26T22:12:00-03:00

Nesse próximo sábado, dia 28/07/12, tocaremos num grande evento que tem acontecido em Santa Cruz do Rio Pardo/SP nos últimos anos! O ROCK IN RIO PARDO!
Deu uma convercera danada pra se definir o cronograma de apresentações das bandas, mas foi definido que seremos os terceiros a se apresentar, das 18:00 às 18:45, porém a primeira banda inicia às 14:30.
Estamos com expectativas grandes, principalmente quando olhamos os comentários da galera na página do Facebook.
É isso aí então galera! Está chegando o dia!!! Até lá!!!
Aniversário de 3 anos do primeiro Show!
Autor: Velho Roqueiro | Publicado: 2012-09-18T20:15:00-03:00

Hoje
 é o aniversário de 3 anos da primeira apresentação da banda VELHO
ROQUEIRO!!! Em 18/09/09 tocamos no Anexo Music Bar na nossa cidade de
Cerqueira César! Hoje, depois de passarmos por algumas formações,
totalizamos 30 shows, que nos proporcionaram muitos ensaios e litros de
cerveja!!! Obrigado à todos os nossos parceiros!!! E vamos em frente
pois ainda há muito Rock and Roll pra se fazer nessa vida tão curta!!!
Estamos aí!!! Let's Rock!!!
Dia 12/11/11 no Bar do Cersão (Sta. Cruz do Rio Pardo)
Autor: Velho Roqueiro | Publicado: 2011-11-05T18:57:00-02:00

Novamente no Bar do Cersão em Santa Cruz do Rio Pardo. O que podemos dizer é que temos um grande prazer de voltar nesse bar! A galera de Santa Cruz do Rio Pardo é sempre muito animada e receptiva, além de curtirem muito Rock'n'Roll!!! Recentemente, no Rock In Rio, encontramos por lá uma galera de Santa Cruz que sempre estão no bar... Iremos estrear nossa nova formação e acreditamos que não há lugar melhor pra saber se seremos aprovados...Não há foto no cartaz porque na verdade não temos foto com a nova formação... o que iremos providenciar muito em breve...Grande abraço à todos!!! Até lá!!!
Metamorfoses e escritores
Autor: lecturae vergilianae | Publicado: 2012-06-01T13:56:00-07:00

por Claudio Domingos Fernandes

Ninguém pode se livrar do diabo de seu próprio destino. Aquele negócio que a cabeça da gente começa a se interessar é uma fatalidade que você não pode se livrar... Tom Zé

                                                                                                                            Para Jaqueline Rogério Borges

As crianças correm ao redor do lago. Acompanho o mergulho do pato atrás da migalha arremessada-lhe. Formigas carregam folhas. Não há canto de cigarras a acompanha-lhes a faina. Não, não há faina para as formigas. O pato não irá tornar-se o mais lindo Cisne. Arremesse a galinha de um despenhadeiro e ela não irá ganhar o céu, como águia criada no galinheiro. A lagarta sim não é lagarta, e sobe o tronco para encasular-se. Mas a árvore antes de ser árvore fora semente, broto,... A lagarta é semente de borboleta e dela não sairá um rouxinol, como este que pousa ante meus olhos. A lagarta é borboleta, sendo lagarta, como a criança que se forma no ventre desta jovem que me sorri é já homem ou mulher, no feto que é. Ser ou não ser não é a questão. Ser sendo, já-ainda não, é uma condição DNIastica. O escritor é está metáfora, cumprindo-se, negando-se, resistindo e tornando-se, na resistência, aquilo a que resite.  Escritores não se produzem, como se produz carros e eletrodomésticos, escritores, como formigas, nascem escritores, e como cigarras não podem deixar de se arrebentarem, no que achamos ser-lhe canto, escritores hibernam, encasulam-se, enfiam a cabeça no buraco, ou nas nuvens, aninham-se, refugiam-se, na segurança tediosa do escritório, do serviço burocrático, do receio do “que irão dizer se eu não for hoje”, mas não escapam ao que são: E ESCREVEM. Como crianças correm em torno do lago.

... Não há bom senso, não há ameaça de fome, não há carro velho, não há cobrador batendo em sua porta, não há empobrecimento de sua vida... Não há nada que possa te tirar do fato de você ser vitima de suas próprias ideias... Tom Zé
Autor: lecturae vergilianae | Publicado: 2012-08-11T09:15:00-07:00

Eu sou autor do meu filme-vida

Diretor!

Desconfio

E mais: sou ator

Só que há um problema

Nessa trama...

PORRA!

O ator principal

(Eu)
Morre no final

por Pedro Luiz da Silva
Curso de Filosofia promovido pela A. CURA
Autor: lecturae vergilianae | Publicado: 2012-03-30T11:59:00-07:00

A A.CURA está oferecendo um CURSO DE FILOSOFIA, ministrado por Cláudio Domingos Fernandes e Marco Aurélio Pinheiro Maida.O curso será realizado aos sábados das 18h30 às 20h na Associação Cultural Opereta e terá início em abril aos sábados das 18h30 às 20h. Os interessados em participar favor preencher os seguintes dados e enviar para: acopereta@gmail.com ou cdomingosfernandes@uol.com.br com o título "Inscrição Filosofia".NOME:Data de Nasc.:ENDEREÇO:TELEFONE:CELULAR:BAIRRO:CEP:CIDADE:EMAIL:ESCOLARIDADE:OFICINA: CURSO DE FILOSOFIA
Obs: No primeiro encontro, marcado para 14 de abril às 18h30, é necessário apresentar cópia de RG e de comprovante de endereço.A Associação Cultural Opereta pede a colaboração com a doação de copos descartáveis, ou produtos de limpeza ou folhas de sulfite. Informações 4634-2459. Inscrições 4638-2700 das 13h às 17h.
Autor: Angeloo Augusto | Publicado: 2010-11-29T21:06:00-08:00

Voou fAZER uma homenaagem a minha galeera da fedraaal..Dayse Viih Luu Adriano Breno Teresa Adriele...a tooodos q estaao na mesmaa lutaa cmg!!tamu junto geente vamos ate 2015 encerrar esse cicloq Deus colocou em nossas VIDAS...
Autor: Angeloo Augusto | Publicado: 2010-11-30T06:01:00-08:00

ooooiolhaa eu aki de novoo neeeh!axo q to viciaando nesse negocio akeekkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkto atolaaado de trabalhos veeeeycorrendo doido nakela universidaade..
Autor: Angeloo Augusto | Publicado: 2009-09-19T10:38:00-07:00

oushen depois de tanto tempo to aki de novuu!mais so pra aprecer mesmo!  hj to num festa em Mari e so volto segunda feiraa!lah vai ter forro pegado i sai rodada! tah show ii eo sempre nos melhores eventos! naum se eskeçamm dia 27 na area externa do forrock SAMBA JOAO PESSOA com exaltasambaparangolesorriso maroto belorevelaçao  se quizer me ver pode ir lah!
Autor: Angeloo Augusto | Publicado: 2010-11-30T06:23:00-08:00

Vou Falaar da minha Cantooora q começou sua turneespero q ela venha pra PB neeh..aaaaah q sonhooo ver ela novameente..deixar a musicaa q mais gosto do cd...Sandy Leah - Quem eu SouA vida me mostrouQue é pouco o que eu seiEu abro a portaPor que eu não pergunteiE assim eu vouProcurandoNos meus sonhosDescobrindo quem realmente eu souInventandoUm caminhoLibertando quem realmente eu souA vida é assimNão vem com manualE só perde quem não corre atrasQuem não joga o jogoPor ter medo de errarMas quem se sente pronto pra viver?Deixo o sol guiar o meu olharE assim eu vouProcurandoNos meus sonhosDescobrindo quem realmente eu souInventandoUm caminhoLibertando quem realmente eu sou(Quem realmente eu sou)E o meu caminho vaiSem medo de chegarSó vou olhar pra trásPra ver o sol se pôrProcurandoNos meus sonhosDescobrindo quem realmente eu souInventandoUm caminhoLibertando quem realmente eu souQuem Realmente Eu Sou...
Autor: Angeloo Augusto | Publicado: 2010-12-13T11:03:00-08:00

Queero falaar de uma das melhores cantooras do mundo forrozeiro.Simplesmente a voz dela marcou varios momentos da mina adolescenciaque ate hoje ouço as musicas deela com uma emoçao enorme..Solange Almeida minha eterna rainha forrozeeira sua voz eh inesquecivelnao so pra mim mais para varaias pessoas q viveram oootimos momentoscom suas musicaaas...Que Deus continue te abençoandoo por onde vc andaar..Uma simples homenaagem de um fã loouco por esse furacaao..;*
Autor: Angeloo Augusto | Publicado: 2011-08-26T14:37:00-07:00

Opaaa galeera depois de tanto tempo postando aqui de novoo!!Voou começar dizeeendo que estou muito feliz nessa nova fase da minha vidaqueria um dia poder compartilhar com toooodos!\o/------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Mudando de assunto tão sabendo que a Sandy e o Junior estão chegando néestão ai as dastas  doos shows.Saindo aqui galera depois volto..=*
Segunda Feira
Autor: Casal 20 Black | Publicado: 2011-10-13T02:54:00-07:00

Desejo a todos nossos leitores uma otima semana e que todos os seus sonhos se tornem realidade, principalmente os sonhos que tiverem o Casal20black no meio.
Logo estaremos postando mais videos de nossas aventuras, estamos aguardando seus comentarios pois so assim podemos fazer o blogger do jeito que vçs querem.
Um Beijo na cabeça do teu pau gostoso e um linguada nessa buceta molhada.
Espero vçs aq no nosso blogger ou na nossa cama se quizerem.
Muita Paz, Saude e Sexo.
Videos Liberados
Autor: Casal 20 Black | Publicado: 2011-10-10T08:13:00-07:00

Bom dia Amigos,
Eu havia cometido um erro ao postar os nosssos videos, tinha colocado como privado.
Mas não posso privar vçs de ver nosso trabalho ou Prazer.rsrsrsrsrs.
Podem acessar avontade e quem gostar espero q deixe seu comentario, para podermos sempre melhorar nossas postagens,
Uma chupada bem gostosa em vçs e espero não decepcionar meu amigos.
Bjos
Sorteio da Campanha Natal de Verdade - 30 de dezembro de 2011
Autor: Sindilojas União dos Palmares | Publicado: 2012-01-02T09:31:00-08:00

 Natal de Verdade foi a 1ª campanha de vendas organizada pelo Sindilojas União. Lançada no dia 26 de novembro, 128 lojas participaram da iniciativa. De acordo com o Presidente do Sindilojas, Adeildo Sotero, NATAL DE VERDADE superou as expectativas e movimentou a economia local. Com o sucesso da campanha, a proposta para 2012 é ampliar o número de participantes e também os prêmios, inclusive inserir um carro 0 Km.

Ao término houve show musical.

Confira a relação dos sorteados:
Prêmio (02) MOTO HONDA 0 Km POP 100
- Alessando R. de Araujo - Loja Adrys Calçados
- Josemir. B. Pereira - Ótica Confiança.

Prêmio  TV LCD (05)
- Cristiano da Silva - Loja Joana Modas;
- Rosenilda da Silva - Loja Casa Gilson;
- Selam Liliam da Silva - Loja Usecel;
- Josefa Tavares - Loja Karametade;
- Wilmara N. Pereira - Supermercada Eldorado

Prêmio  NOTEBOOK (02)
- Libia N. dos Santos - Loja Sportcal;
- Lívia L. D. Ferreira - Loja Marcos Móveis;

Prêmio  FOGÃO (03)

- Quitéria do N. França - Loja Real Magazine;
- Mariana F. Ribeiro - Loja Vértice;
- Maria C. L. Silva - Loja Tentação.

Prêmio  GELADEIRA (03)
- José Bibiano - Loja J. P. Bicicletas;
- Gabriela G. Ferreira - Loja Armarinho Quintina;
- Alicia F. da Silva - Loja Dimensão Calçados.
11  DE MARÇO DE 2012 - PASSEIO COM OS COMERCIÁRIOS AO SESC GUAXUMA
Autor: Sindilojas União dos Palmares | Publicado: 2012-03-12T04:21:00-07:00

Mais uma vez o SINDILOJAS UNIÃO em parceria com o SESC Alagoas, proporcionou aos seus associados um dia de lazer para os seus funcionários. Mais de 80 comerciários palmarinos curtiram o domingo no Balneário do SESC Guaxuma na capital alagoana.

Confira as fotos
Baile em homenagem ao Dia dos Pais
Autor: Sindilojas União dos Palmares | Publicado: 2013-07-12T06:20:00-07:00

Com o intuito de unir a família palmarina em homenagem ao
dia dos Pais, o Sindilojas União em parceria com o SESC Alagoas, trará a nossa
cidade a cantora Rose D´Paula no dia 10 de agosto de 2013. O evento acontecerá
na Churrascaria Afro Brasil, localizada na AL 205, Faz. Sementeira.

Contamos com
a presença de todos.

Contato para vendas de mesas e individuais pelo número 82
3281 1851 