Autor: PATRICIA PEDRO | Publicado: 2013-01-10T05:27:00-08:00


AUXILIANDO VOCÊ ATINGIR A SUA META







1) SUBSTITUINDO OS ALIMENTOS



Sempre com bom senso e sem torturas, ao invés de pão francês prefira o integral já que a farinha branca é inimiga mortal de quem deseja perder peso. O pão integral devido a grande quantidade de fibras e como você precisa de mais tempo para mastigá-lo te deixa mais tempo sem fome, faz funcionar melhor seu intestino e faz bem a sua saúde. Substitua a manteiga ou margarina pelo azeite e queijo magro. Ao invés de salgadinhos e comida pronta, prefira frutas na hora do lanche (anteriormente citamos algumas que auxiliam inclusive na perda de peso), barras de cereal ou biscoito integral e até mesmo um sanduíche feitos na hora de preferência com pouca gordura e muita salada também são medidas bem saudáveis.

Na hora daquelas saidinha com os amigos prefira a pizza de mussarela ao invés de peperoni outra &nbsp;dica importante antes de sair de casa coma uma frutam, um iogurte ou até uma barrinha &nbsp;, qualquer coisa que o ajude a não chegar desesperado no restaurante.






2) &nbsp;PESQUISE SOBRE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, EXPLORE AS SALADAS!

Pessoas que curtem salada, combinada com o molho certo, uma salada pode ser muito melhor que uma lasanha. Outra dica, colocar salada em metade do prato na hora do almoço, é uma boa pedida.



3) TENHA SEMPRE UMA OPÇÃO DE LANCHE POR PERTO

Carregue na bolsa sempre uma opção saudável: uma barrinha, um sanduíche de pão integral, um biscoito, entre outros, isso serve para fugir das tentações (fast food, chocolate, salgadinhos, etc), são realmente uma delícia mais deve ser uma exceção de qualquer pessoa principalmente se você quer perder peso. &nbsp;



4) CRIE METAS RAZOÁVEIS E SE ESFORCE PARA MANTÊ-LAS

Quer perder 15 kg ? Não coloque uma meta absurda, vamos começar por cinco em dois meses e não em dois dias. Neste período tem como ver a reação do seu corpo. O importante é perder peso mais sem torturas, ninguém perde peso sem sentir fome, porém é impossível manter esta perda se fizer da dieta uma tortura.


5) TIRE A COMIDA DO CENTRO DA SUA VIDA

Não faça da comida a coisa mais importante da sua vida, você tem que consumir a comida e não deixar que ela o consuma, você se sente depressivo só de pensar em dieta ou em melhorar a alimentação, é porque alguma coisa está errada. A comida é essencial pra todo mundo, mas um&nbsp;filme, ler um&nbsp;livro, ligar pra um amigo que a gente não vê há muito tempo são coisas que também dão prazer. Praticar um exercício, qualquer exercício, vai não só impulsionar a perda de peso. Vai fazer você se sentir melhor e, quem sabe, descobrir um novo hobbie.&nbsp;



6) RADICALIZE : ÀS VEZES É NECESSÁRIO

Poxa amigos, se o refrigerante, o fast food, a batata frita, o chocolate são meros prazeres e não trazem nenhum benefício vamos evitar. Tudo bem uma vez ou outra, mais se você quer ter qualidade na alimentação e fazer uma reeducação alimentar. Evite.



7) POR FAVOR, NÃO SEJA LOUCO, NÃO TENHA ALUCINAÇÕES, NÃO SE PRIVE DE COISAS QUE TE DÃO PRAZER

Você pode perder peso sem sofrer. A determinação é uma das suas aliadas mais fortes. Guarde um dia e chame-o de dia do recreio, sem exageros, escolha uma sobremesa, um pedaço de pizza a mais, um bife a milanesa , depois volte a rotina normal mais lembre-se. DETERMINAÇÃO !!!


COM JESUS VOCÊ VAI CONSEGUIR !!!

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