Alguns esclarecimentos sobre a Terapia Cognitiva-comportamental
Autor: MAGNA CRUZ | Publicado: 2013-08-24T05:39:00-07:00



O
que faz a Terapia Cognitiva-Comportamental tão eficiente?

As intervenções psicossociais
efetivas compartilham certas características. Elas permitem que o foco seja colocado
em problemas atuais e relevantes para o paciente; trabalham de acordo com um
modelo claro e estruturado e um plano de tratamento. Além disso, o processo
terapêutico acontece numa relação efetiva com o terapeuta. A Terapia
Cognitiva-Comportamental é fundada nesses princípios e é essencialmente uma
abordagem psicoeducacional. Seu propósito é que os pacientes aprendam novas
habilidades de lidar com situações práticas de sua vida e que utilizem essas
novas habilidades em diferentes situações de sua vida.

Trabalhamos de forma colaborativa
e isso encoraja os pacientes a trabalharem nas mudanças importantes para suas
vidas.

Circunstâncias
nas quais a Terapia Cognitiva-Comportamental é indicada

1- &nbsp;&nbsp;O
cliente prefere fazer psicoterapia (com ou sem uso de medicamento);

2- Pensamentos
extremos e disfuncionais estão presentes;

3- Há
redução de atividades e comportamentos de evitação;

4- O
medicamento não proporcionou melhora ou essa melhora foi apenas parcial;

5- O
medicamento apresenta efeitos-colaterais que limita seu tempo de uso;

6- Há
problemas psicossociais que são significantes (exemplo: problemas de
relacionamentos, dificuldades no trabalho ou comportamentos desajustados como
abuso de álcool e se cortar).

Os estilos de
pensamentos disfuncionais

Pessoas com
depressão ou ansiedade tendem a ter certas características de pensamento em
comum

Elas ignoram os seus pontos
fortes, tornam-se muito autocríticas e têm um preconceito contra si mesmas,
pensando que elas não podem enfrentar dificuldades;

Elas se debruçam inutilmente sobre
passado, presente ou problemas futuros;

Colocam uma inclinação negativa nas
coisas, usando um filtros mentais negativos que incidem apenas sobre as suas
dificuldades e falhas;

Elas têm uma visão pessimista do
futuro e avaliam as coisas de forma desproporcional: fazem previsões negativas
sobre como as coisas vão funcionar e saltam para a pior conclusão
(catastrofizam); 

Elas leem as mentes de outras
pessoas e adivinham que os outros pensam mal deles e raramente verificam se isto
é verdade;

Elas se sentem injustamente
responsáveis se as coisas não saem bem (tendo toda a responsabilidade) e levam
as coisas a sério;

Elas fazem declarações extremas e
têm elevados padrões que quase sempre são impossíveis de cumprir;

Possuem regras, como: Eu
devo/tenho/tenho que ...

No geral, seus pensamentos se tornam
extremos, inúteis e fora de proporção.



Relação
entre eventos, pensamentos, emoções e sensações físicas e comportamento

 

  
  
Situação, relacionamento
  ou problema prático

  
  
Pensamento
  alterado

  
  
Estilo de
  pensamento prejudicial

  
  
Alterações emocionais
  ou sintomas físicos

  
  
Comportamentos
  alterados

 

  
  
Você é
  convidado para uma festa

  
  
“Vai ser
  horrível. Não vou ter nada a dizer”.

  
  
Indo para a
  pior conclusão.

  
  
Ansiedade.

  
  
Não vai à festa
  (evitação).

 

  
  
Você está se
  sentindo deprimido e seu médico lhe prescreve alguns medicamentos.

  
  
“Isso não vai
  fazer nenhuma diferença na forma como eu me sinto”.

  
  
Previsão negativa
  com relação ao futuro.

  
  
Acaba se
  sentindo mais deprimido; sente-se desanimado e abatido e isso diminui sua
  energia.

  
  
Você não compra
  o medicamento.

 

  
  
Durante uma
  conversa você se preocupa com o que essa pessoa está pensando sobre você.

  
  
“Ele não gosta
  de mim e acha que eu sou um idiota”.

  
  
Leitura mental
  &amp; visão pessimista;

  
  
Ansiedade,
  sintomas físicos (ficar vermelho, suor frio, calor).

  
  
Enquanto fala você
  evita contato visual e termina a conversa de forma abrupta; evita falar com
  essa pessoa novamente e se isola.