Menos 1kg por dia!
Autor: Mila Mendes | Publicado: 2014-11-02T18:22:00-08:00





Dieta rápida - cardápio completo para você perder 1kg por dia




Para quem precisa&nbsp;emagrecer rápido&nbsp;para ir a uma festa ou tem algum compromisso que deseja aparecer mais magra sem duvida com a&nbsp;Dieta rápida&nbsp;é possível perder fácil 1Kg num dia. Neste tipo de dieta é normal que você perca muito liquido pois seu corpo vai eliminar água nos dias em que tiver de dieta.

Nosso cardápio para esta&nbsp;Dieta rápida&nbsp;tem 1.000 calorias diárias sendo possível assim alcançar o objetivo que é perder 1 kilo por dia durante os 5 dias da dieta e por incrível que pareça, sem passar fome.

Preparamos um cardápio especial que contém 5 refeições diferentes por dia, para que tudo ocorra bem é importante que se coma no máximo de 3 em 3 horas, para acelerar o metabolismo&nbsp;e não morrer de fome. Nossa cardápio tem 3 opções de refeições para refeições do seu dia com isso você pode variar os cinco dias que estiver fazendo a&nbsp;dieta rápida para emagrecer.

Para que uma dieta&nbsp;seja bem sucedida e você siga ela até o final acreditamos que os cardápios devem conter refeições rápidas e fáceis de se fazer e os alimentos do cardápio obrigatoriamente ser baratos pois a maior reclamação das pessoas é que fazer dieta é caro.



Quantos quilos vou perder nos 5 dias de Dieta rápida?

O resultado final depende de alguns como o metabolismo de cada pessoa e a prática de exercícios físicos, em média, a variedade dos alimentos consumidos durante a&nbsp;Dieta rápida para emagrecer&nbsp;possibilita a perda de 5kgs em 5 dias.

Tenha também muita força de vontade pois perder peso rápido parece fácil mais não e com certeza a sua determinação fara a diferença no final, sem ela dificilmente chegara ao seu objetivo, uma vez que essas dietas normalmente exigem muito de você.

Alguns nutricionistas recomentam durante a&nbsp;dieta&nbsp;manter um&nbsp;diário alimentar&nbsp;- anotando tudo que você come - também pode ajudá-lo a permanecer no foco.

Além de anotar o que você comeu, e quando comeu, você também pode anotar como você estava se sentindo bem comento menos do que comia antes.

Antes de inicar a Dieta recomentamos ler as dicas abaixo:

Beba muita água ou suco natural entre as refeições isso vai evitar que você fique com fome;
Durante os cinco dias que estiver de dieta evite frequentar lugares que façam você lembrar de comer tipo padarias ou lanchonetes;
Mantenha-se ocupado - você não quer comer só porque você está entediado.
Coma somente de um prato, e de preferencia sentado na mesa;
Não fique na frente da geladeira com aporta aberta fuja disso;
Não pule as refeições.




Confira a baixo o cardápio completo da Dieta rápida para você emagrecer 5kg em 5 dias:

Café da manhã

Opção 1&nbsp;– 2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo prato + Chá com adoçante + 1 maçã.&nbsp;
Opção 2&nbsp;– 2 fatias de pão de forma integral + 1 ovo frito sem óleo + café com adoçante e leite em pó desnatado.&nbsp;
Opção 3&nbsp;– 1 fatia de queijo coalho + 1 torrada light + 1 coalhada light + 1 suco de melão +1 fatia de abacaxi.


Lanche da manhã

Opção 1&nbsp;– 1 iogurte light.&nbsp;
Opção 2&nbsp;– 1 banana.&nbsp;
Opção 3&nbsp;– 1 pote de gelatina.


FICA A DICA:

Uma coisa importante é que sempre que tiver sede beba água parece uma coisa simples mais muita gente não segue, tomando aguá antes das principais refeições do seu dia Almoço e Jantar por exemplo você reduz em 15% a quantidade de alimento que vai ingerir.&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Almoço

Opção 1&nbsp;– 1 Filé de peixe grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha de feijão carioca + 1 xícara de alface temperado com limão e sal + 1 tomate.&nbsp;
Opção 2&nbsp;– 1 xícara de macarrão integral + 2 conchas de molho de tomate ao sugo + 2 colheres de sopa de carne moída magra + 1 xícara de salada verde crua + maçã.&nbsp;
Opção 3&nbsp;– 1 Filé de frango grelhado+ 1 colher de purê de batata + 1 concha de feijão + 1 xícara de brócolis refogado com alho.


Lanche da tarde

Opção 1&nbsp;– 200 ml de suco de caju.&nbsp;
Opção 2&nbsp;– 1 barrinha de cereal light.&nbsp;
Opção 3&nbsp;– 1 iogurte light.


FICA A DICA:

Essa dica vai para você que tem muita ansiedade e com isso acaba beliscando o dia todo. Respirar profundamente pelo menos 15 vezes, enchendo a barriga e deixando todo ar sair dos pulmões, desacelera o coração e faz com que a ansiedade diminua. Faça e teste sempre que estiver com muita fome entre as refeiçoes.

Jantar

Opção 1&nbsp;– 1 sanduíche de peito chester (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de chester, 1 fatia de queijo mussarela, alface, tomate), 1 xícara de chá de camomila.&nbsp;
Opção 2&nbsp;– 1 bife grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral + salada de folhas verdes, tomate e cebola tempera da com vinagre + 1 colher de azeite de oliva.&nbsp;
Opção 3&nbsp;– 1 batata cozida + 1 filé de frango grelado + 200 ml suco de limão + salada de alface e tomate à vontade.
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Dicas que podem ajudar você a emagrecer com mais saúde e ter uma dieta ainda melhor:

1. Exercício moderado:

Faça no minimo 3 vezes na semana uma caminha de pelo menos 30 - 40 minutos, pode ser em volta caminha leve como se estive antando normalmente por si só vai ajudar acelerar o metabolismo.

2. A ingestão adequada de água:

Quase não se bebe água o suficiente quando você está&nbsp;perdendo peso, você precisa se hidratar corretamente. 8 copos de 200ml de agua é o minimo para se manter hidrata.

3. Boa Nutrição:

Frutas frescas e vegetais, grãos, escolha as que tiver o mais baixo teor de gordura. E para a maioria, uma enorme redução em "fast foods" e nas frituras evite ao máximo alimentos açucarados, produtos de farinha branca e carne vermelha.

4. Durma bem:

Esta é uma questão vital. Ao dormir é quando o corpo rejuvenesce e repara. Se você não está dormindo bem, podemos quase garantir que você não vai&nbsp;perder o peso&nbsp;que você está tentando perder.