TENSÃO MUSCULAR E SEUS EFEITOS
Autor: Fabricio de Oliveira | Publicado: 2010-03-06T11:04:00-08:00

Entende-se como tensão muscular o processo de defesa do organismo para que o indivíduo enfrente uma situação de estresse, seja ela, psicológica, emocional, financeira ou até mesmo o exercício. Isto permite que o corpo, ou suas estruturas musculares, fique tenso para enfrentar aquela situação ( o corpo diante de uma situação estressante ele se contrai, como uma forma de se defenser.), você, por exemplo, não entra em uma briga de peito aberto esperando ser agredido. não é mesmo?. O problema ocorre quando o corpo armazena esta tensão por um período demasiado de tempo, com isso podendo resultar em desvios posturais e sintomas de dor. Esta é a tensão muscular negativa.A tensão muscular positiva, é a partir do momento e que o indivíduo consegue resolver aquela situação que gerou uma determinada tensão. Fisiologicamente falando, a contração muscular natural pode ser considerada uma tensão muscular, daí, a importância de se determinar qual é, o que é e o que está gerando esta tensão, pois cada processo tem um padrão. No caso do atleta, por exemplo, a tensão pode ser provocada pela nervosismo, tensão pré competição ou excesso de treinamento.Para entender o processo de tensão muscular é necessário avaliar/analisar o porquê ela está acontecendo, isto consiste em realizar uma série de avaliações, como uma análise psicológica, ou por estresse ou até mesmo pelo exercício propriamente dito.Mas afinal, qual o tratamento para a tensão muscular?!?!? trabalhos de flexibilidade, alongamento (YOGA é uma boa...(viu, Lara...)...melhoram os sintomas relacionados a tensão muscular. Sessões de massagem também servem como uma estratégia de prevenção á tensão muscular. Mas qual o tempo e a intensidade que deve durar uma sessão de alongamento, flexibilidade ou massagem???? Pois bem, á literatura ainda é controversa e diz que depende de cada indivíduo o tempo e a sessões de flexibilidade, podemos citar aí o príncipio da individualidade biológica, ou seja, vai depender de idade, sexo, se é idoso, atleta, função que exerce...enfim...mas é mais seguro avaliar e progredir ( antes era 15 seg cada posição? ao ver uma melhora passa para 20 seg. e assim sucessivamente...)ao tempo e a intensidade.Para quem trabalha em academia, principalmente musculação ao ver os indivíduos mais " avantajados muscularmente falando" o primeiro comentário é " o cara tem o musculo encurtado"...mas este músculo encurtado é em razão do nível de hipertrofia do indivíduo, ou seja, um indivíduo mais favorecido muscularmente não é sinônimo que o mesmo esteja sofrendo de tensão muscular em termos de estresse (senão, não teríamos o monstro FLEX WHELLER, (procurem no google, conhecido pela sua grande massa muscular e sua grande flexibilidade)Existem lugares em que é mais comum a tensão muscular, são eles respectivamente: Cervicais, escápulas e lombares. Gerando dor e pode ser conhecidas como tensões cronificadas; a dor inicia em um ponto e termina em outro; ocorrendo perda de força muscular, principalmente causada pela falta de irrigação sanguínea adequada. A tensão muscular deixa o músculo "encurtado", mas, pode ser também por falta de flexibilidade, problemas posturais o por trabalho de sobrecarga, sendo assim, ele não exerce suas funções normalmente, por que está tensionado e a fibra muscular não desliza sobre a outra ( teoria dos filamentos deslizantes) prejudicando a contração do músculo.Mas afinal, qual á a prevenção??!?!??!!? Exercício...ora.....porquê?!?!?! porque o exercício mantém o corpo organizado ( em termos posturais), segundo lugar: Procurar um médico para que este identifique através de palpação, pois, esta muitas vezes apreseta-se sobre a forma de nódulos, a rigidez muscular, e o nível e o que provocou a tensão (danos) no corpo e indique o tratamento adequado ao nível da tensão ( farmácos, massagem, alongamentos para reestruturar as estruturas musculares...terceiro lugar; procurar um profissional que entenda de reestruturação postural, pois onde tem tensão muscular há também descompensação postural.