Pequenas mudanças, grandes resultados!
Autor: Aline Paz | Publicado: 2012-08-22T14:49:00-03:00



Hoje vou listar
alguns alimentos que devemos e conseguimos evitar no dia-a-dia sem sofrimento.
Aqui em casa eu sigo rigorosamente essas recomendações e dá super certo!&nbsp; Se a sua família tem o hábito de consumir
esses alimentos, faça uma mudança gradual, comece aos poucos e quando você
perceber já estará seguindo uma alimentação muito mais saudável e nutritiva,
com benefícios para a família toda! Vamos lá:


&nbsp;-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Sal


Não é pra abolir o sal da alimentação, mas é possível diminuir a
quantidade no preparo das refeições. Faça um teste! Reduza a quantidade e
substitua por temperos naturais como salsa, cebolinha, alecrim, tomilho,
cebola, alho, manjericão. 



&nbsp;


-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Salgadinhos



&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;Snacks de pacote são ricos em gorduras,
aditivos químicos e sódio. Péssimo alimento e que as crianças costumam adorar.
Por isso, não apresente esses alimentos para elas! Não tenha em casa, não deixe
os avós ou tios comprarem, explicando o motivo do seu suposto&nbsp; “radicalismo”. Um dia as crianças terão
contato com esse alimento, principalmente na escola, mas vamos tentar adiar o
máximo possível . Uma boa opção pra subsituir é pipoca feita em casa! Uma
delícia e muito mais saudável!


-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Temperos
industrializados


Caldos em tabletes e temperos prontos em pó são ricos em gorduras e
sódio. Muito melhor abusar dos temperos naturais, os mesmos que mencionei ali
em cima.


-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Embutidos


Salsichas, linguiças, salames...Contém excesso de gordura saturada,
sódio e conservantes.&nbsp; É sempre melhor
comprar a carne, temperar&nbsp; e preparar em
casa. Preparar uma carne moída com muita salsinha e tão prático quanto fazer
salsicha com molho e muito mais saudável. Grelhar um peixe é tão fácil quanto
assar uma linguiça, etc...



&nbsp;


-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Açúcar


Nesse item
muita gente vai começar a achar que fiquei louca! Afinal, como viver sem
açúcar?? Assim como o sal, não precisamos eliminar da alimentação, mas é
possível reduzir o consumo. Substitua o doce por uma fruta com mel, tente
controlar o consumo de chocolates, achocolatados, diminua a quantidade de
açúcar nos sucos, café, chás. Com o tempo, o paladar se adapta e você vai se
acostumar com os alimentos um pouco menos doces. 

&nbsp;


&nbsp;-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;Refrigerantes



&nbsp;O meu conselho é: não tenha em
casa! Reserve o consumo de refrigerantes para as festas ou outro evento social.
Essas bebidas são ricas em açúcar, aditivos químicos e sódio, contribuindo para
o excesso de peso e todas as suas consequências, além de não serem recomendados
para os&nbsp; hipertensos pela grande
quantidade de sódio que possuem.&nbsp;
Substitua pelo suco natural ou de polpa. Tá, não é tão prático quando
abrir uma garrafa de refri, mas acredito que precisamos dispor de alguns
minutos quando o assunto é saúde. Em último caso, se estiver totalmente sem
tempo, opte pelo suco de caixa, que tem pouca fruta e muito açúcar, mas mesmo
assim é uma opção melhor que o refrigerante.



&nbsp;


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Esses são alguns exemplos de alimentos que em excesso podem prejudicar a
saúde e nós conseguimos viver muito bem sem eles ou diminuindo o seu consumo. Fazendo
essas mudanças, você já vai obter inúmeros benefícios!&nbsp; Lembrando que o hábito alimentar é formado na
infância, portanto se você tem criança em casa, mais um motivo para se animar e
iniciar essas mudanças!