He Agora??? Chegaram as Férias!!!
Autor: Thalita Hartmann Vieira  | Publicado: 2011-12-17T07:40:00-08:00

Você foi um exemplo de bons hábitos o ano inteiro? E agora, chegaram as Férias !!! 


Levam-se meses, muita disciplina e dedicação para atingir os objetivos e chegar a determinado desempenho na rotina de atividades físicas. E para colocar tudo a perder, bastam apenas alguns dias. Férias...

Fique atento para não deixar períodos ociosos tomar conta de seus passeios, e continue com hábitos saudáveis. Não caia na tentação do sedentarismo e dietas hipercalóricas. Se você treinou o ano inteiro para perder peso, controlar a diabetes e ou hipertensão, não poderá se esquecer dos exercícios físicos em suas férias, só assim conseguirá manter tudo sob controle. 

Estimular a pratica de atividades físicas nestes momentos, preferencialmente em contato com a natureza é o mais indicado. Ter estes momentos de lazer em suas férias é uma maneira de manter uma atividade física, o que não significa que seja sempre a mesma modalidade. Então aproveite para dar um tempo à sua rotina, proporcione saúde e qualidade de vida ao seu descanso.

Pensando nisso, separamos algumas dicas: 

NA PRAIA: Jogar Bola; Jogar Frescobol, brincar de vôlei, praticar surf e para os mais radicais, Wind Surf, Kyet Surf, Jet Ski stand-up e claro fazer aquelas boas caminhadas/corridas curtindo o clima da manha ou final de tarde.

• Frescobol; Além de ser uma atividade aeróbia, ótima para queima de gordura, essa modalidade vai deixar suas pernas e braços torneados. Uma dica é tentar tornar o jogo ininterrupto por pelo menos 30 minutos e aos poucos ir brincando com ambas as mãos, assim você consegue trabalhar o corpo por igual. 

NA AGUA: Mergulho, natação e velejar. 



Foto: Guilherme Vieira e Dioceles Vieira Junior
NO CAMPO: Escalar montanhas, praticar trekking, andar a cavalo e trilhas ecológicas.

• Andar a cavalo; Para quem passou o ano todo praticando pilates ou treinamento funcional é uma ótima opção. O cavalgar constitui de um prazeroso processo de coordenação motora, estimula o equilíbrio, tônus muscular da coluna lombar e abdômen além do aumento da autoconfiança. Procure após o passeio, participar do banho encilhamento e ou escovação, trabalhando braços e completando sua rotina de atividades diárias. 

NA CIDADE: Encontramos a maior variedade de lazer e esportes, pois temos acesso a clubes onde podemos aproveitar as piscinas, quadras poliesportivas, playground, futebol, sala de jogos, sala de ginástica... Nos parques temos espaço para as caminhadas, patinar, andar de bicicleta e skate. 

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Foto: Aluno&nbsp;Rodrigo de Bona 
﻿﻿NO AR: Esportes de adrenalina podem ser praticados por aqueles que curtem uma dose extra de ousadia como os voos de asa delta, pára-glider e até o pára-quedismo. 

NA TERRA: Bicicross, motocross, cross-country, mountain bike são para os que tem coragem e disposição, que não se importam com a sujeira após algumas voltas por seu percurso. 

Enfim, temos uma variedade enorme de atividades físicas e esportivas para suas férias, acabaram as justificativas para ficar totalmente sem se exercitar, vale de tudo um pouco, mudar as atividades, diminuir a intensidade, aumentar o volume... Mas nunca deixar de se divertir e fazer exercícios físicos.

Obs: Tenha sempre a orientação de um profissional habilitado para toda e qualquer a atividade física que for executar. 


Boas férias!