tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
1 milhão de views
Autor: Bernardo Rech Zanin | Publicado: 2014-06-11T08:53:00-07:00

 Depois de 3 anos, chegamos a 1 milhão de views, mesmo sendo um blog meio bosta...
 Mas é isso ai. Faz tempo que não posto nada, então, gostaria de agradecer pela sua visita! Provavelmente eu voltarei a postar mais coisas engraçadas para ver vocês chorarem... (de rir).
Copa da Zoeira 2014
Autor: Bernardo Rech Zanin | Publicado: 2014-06-14T15:15:00-07:00

 Tudo no Brasil vira zoeira, querendo ou não, pois nós somos muito criativos. Alguém uma vez disse: "Quando não se tem dinheiro, tem-se criatividade". Por fim, está tendo copa, vamos comentar este evento, já que criticar a Globo não deixa (por enquanto).
Autor: Fanny | Publicado: 2012-02-14T17:42:00-02:00

As vezes é difícil acreditar que as pessoas possam ser tão injustas, não existem mais amizade entre as pessoas, tudo que existe é egocentrismo, será que é difícil ter um pouquinho de vontade e se esforçar para sorrir, mesmo que o mundo esteja desabando em sua cabeça, será que é tão difícil? Você não para nenhum pouco para pensar em tudo o que diz, ou faz. Apenas vai deixando acontecer, e falando sem pensar, por isso tanta morte, tanto estupro, tanta violência. Vivemos em uma sociedade em que o que mais existe são merdas de pessoas imbecis, invejosas, manipuladoras.. e sem coração. Foda-se essa sociedade
Autor: Fanny | Publicado: 2011-04-14T18:47:00-03:00

Gosto do que me tira o fôlego. Venero o improvável. Almejo o quase  impossível.  Meu coração é livre. Tenho um ritmo que me complica. Uma  vontade que  não passa. Uma palavra que nunca dorme. Quer um bom  desafio? Experimente  gostar de mim. Não sou fácil. Não coleciono  inimigos. Quase nunca estou  pra ninguém. Mudo de humor conforme a lua.  Me irrito fácil. Me  desinteresso à toa. Tenho o desassossego dentro da  bolsa. Às vezes,  quando é tarde da noite, eu viajo.
Autor: Fanny | Publicado: 2011-09-17T14:32:00-03:00

...E todos esses papéis?
São recordações fiéis
Ou mera lembrança da esperança
De te ver voltar de novo?
Se em todas essas canções
Te chamei nos meus refrões
Não tem mais sentido se o seu ouvido
Só prestar atenção nos outros
ilusão?
Autor: Fanny | Publicado: 2012-02-12T11:09:00-02:00

Talvez agora eu aprenda que não sou tudo pra você, ou que a metade do que eu pensei estivesse errado, talvez agora eu comece a perceber que eu não sou oque você queria, que eu era apenas mais uma pra você, ou não. Mas porque tanta confusão, só por um grande amor? deixar tudo de lado, esquecer todas as pessoas, tudo que já vivenciei, e fugir com você pro nada. Porque preciso tanto de você perto de mim, porque  penso a todo momento em você, será que com você é assim? Sera que estamos ligados na mesma sintonia, porque quando estou com você, já não ligo pra mais nada, tudo que eu quero é curtir aquele momento, porque parar  pra pensar no pior, se ali é o momento de se entregar, aquele beijo, e aquele beijo que você me deu, custou para sair da minha cabeça, as vezes por tanto tempo esperando por isso, esperando pra ficarmos juntos, será que isso existe mesmo, ou é só ilusão, será que crio minhas próprias ilusões, ou é você que vive me iludindo? Estou aprendendo a viver sem você, mesmo não querendo, mesmo muitas vezes não conseguindo continuar, e ter que buscar forças la de dentro pra poder me levantar, me sinto tao fraca, porque na verdade o que eu sempre quis, foi ter você por perto.
Autor: Fanny | Publicado: 2011-04-26T10:04:00-03:00

Eu fiz loucuras pra te encontrar, fui paciente pra te esperar, fui sua amiga pra te entender,  sempre disposta a te escutar. me fiz mais forte para aguentar, essa angustia de te esperar, fiz palhaçadas pra te ver sorrir, falei besteras pra te alegrar. eu virei noite pensando em voce, e em uma maneira de explicar como isso tudo foi acontecer, como por voce fui me apaixonar. tudo que eu faço pensando em voce, é só o meu jeito de te falar, que nao importa o tempo que for, eu vou te esperar, eu vou te esperar. tudo que eu faço pensando em voce, quem sabe assim voce vá se tocar, que é só voce fazer acontecer, que eu vou te esperar, eu vou te esperar. Me pus no seu lugar pra compreender, mudei meus planos pra te acompanhar, fiz absurdos pra te surpreender, robei estrelas pra te encontrar. criei desculpas pra poder te ver, ja tomei chuva só pra te abraçar, me escondi pra nao te ver sofrer e quiz morrer qando te ve chorar. e o nosso beijo faz enlouquecer, que perco a hora até perco o ar, é tao perfeito é tudo tao lindo, parece que faz o tempo parar. me arrisquei para nao te perder, abri meus braços pra me entregar, eu nao fiz nada pra esse amor nascer mas faço tudo pra nao se acabar. ♥
Autor: Fanny | Publicado: 2012-03-11T10:12:00-03:00

Não tem palavras para expressar o que estou sentindo, é tristeza com alguma coisa.. um sentimento ruim. Tudo que eu faço não me leva a nada. Falam de mim como se eu fosse sempre errada e por completo. Queria as vezes que parassem para pensar, e ver, o que realmente esta acontecendo, porque é angustiante. =/
Autor: Fanny | Publicado: 2011-04-16T16:24:00-03:00

seria facil se tudo que quiséssemos acontecesse de uma hora para outra, ter  respostas para todas nossas perguntas e dúvidas, saber o verdadeiro  significado do amor e porque o céu é azul, largar um grande vício em  menos de cinco minutos, apostar na mega-sena toda semana e ganhar toda  semana também, sair correndo por aí e pular de um grande penhasco sem  nos machucarmos ou até mesmo sair vivo dali, ganhar dinheiro sem  precisar fazer esforço algum; se preocupando em estudar para ser alguém  na vida ou ter um ótimo emprego, fazer o que te der na telha, seja o que  for certo ou errado e no final nas contas não se arrepender de nada ou  vir as consequências em suas costas, mandar no próprio coração fazendo  ele apaixonar-se e desapaixonar-se conforme nossa vontade, entender  porque a Terra é redonda entre bilhões de outras coisas. Seria simples e  bem mais fácil!
Nós a procuraremos
Autor: Fanny | Publicado: 2011-05-07T13:21:00-03:00

A branca neve
O sol que aquece
E as estrelas lindas lá no céu
O som do riso
Dos pequeninos
Tem o poder de romper o véu

A bela canção
Que afasta a tentação
Traz alento ao mais triste coração
O nosso Pai nos deu tudo o que é belo e bom
Não vamos ao que é mal no achegar
E se algo for virtuoso, amável e de boa fama ou louvável
Nós A Procuraremos

Os pássaros a cantar,
No céu sempre a voar
E a luz que em profusão
Rompe a escuridão

Com vigor trabalhar
Aprender ao estudar
E, com ânimo ao próximo ajudar

A fé divulgar
O amor compartilhar
Em segredo orar
E a Deus louvar

O nosso Pai nos deu tudo o que é belo e bom
Não vamos ao que é mal no achegar
E se algo for virtuoso amável e de boa fama ou louvável
Nós A Procuraremos

Dançar, voar, correr, se alegrar
E o bem compartilhar
(céu azul , altos montes)
Dançar, voar, sorrir, cantar, buscar, amar e ajudar.

Dançar, voar, sorrir, cantar, buscar, amar e ajudar.
nós a procuraremos.

Flores a emblezar
E o vento a refrescar
Tudo para nos alegrar
Nós A Procuraremos
27 de agosto -  Dia do Psicólogo
Autor: Iú Santos!@! | Publicado: 2013-08-27T00:58:00-03:00

Gostaria que houvesse alguém que ouvisse a minha confissão:

Não um padre -  não quero que me digam meus pecados;

Não minha mãe - não quero causar tristeza;

Não uma amiga -  não entenderia o bastante;

Não um amante - seria imparcial demais;

Mas alguém que fosse ao mesmo tempo

O amigo

O amante

A mãe

O padre

Deus

E ainda um estranho

não julgaria e nem interferiria,

e quando tudo já tivesse sido dito

desde o inicio até o fim,

mostraria a razão das coisas, 

daria forças para continuar

e para resolver tudo a minha maneira
Autor: Iú Santos!@! | Publicado: 2013-09-03T19:21:00-03:00

"Todo dia eu penso: podia sentir menos e menos e menos. Mas não adianta, tudo me atinge, abala, afeta, arrebata, maltrata, alegra, violenta de uma forma absurda e intensa. Nasci pra ser intensa e dramática." Clarissa Corrêa

Em outras palavras:

#3thseptember #happyday #thanksGod

#love
Autor: Iú Santos!@! | Publicado: 2013-07-21T10:31:00-03:00

By Indiretas do Bem

Em meio a tantos outros,
aconteceu com ele.

De uma forma louca, absurda, que
chega a doer.

Sem explicações, justificativas,
sem “porquês”.

Clichê. Aconteceu!

Inúmeras foram às vezes que
tentei justificar, entender, compreender.

Perca de tempo.

Tudo foi em vão.

Porque ele? Porque com ele?

Perguntas sem respostas.

A única coisa que sei, e isso eu
sei bem, chegar a arder!

Como aquele amor, uma vez citado
pelo digníssimo Camões... Acho que ele sabia o que era o amor:

“Amor é fogo que arde sem se ver

É ferida que dói, e não se sente

É um contentamento descontente

É dor que desatina sem doer.”

O amor acontece independente da
nossa vontade. Ele não liga pro que você quer! Ele não liga pro que você
acredita. Ele chega de forma sutil: chutando a sua cara. Te mostrando à que
veio.

   
Arquivos Iú

Desestrutura-te.

Encoraja-te a fazer coisas que
até então, não haviam sido permitidas.

Não foi desejo. 
Nem vontade, nem curiosidade, nem nada disso. 
Foi um choque elétrico meio que de surpresa,
desses que te deixa com o corpo arrepiado, coração batendo acelerado e cabelo
em pé. 
Foi sentimento. 
Não foi planejado, nem premeditado. 
Foi só um querer estar perto e cuidar, tomar
todas as dores e lágrimas como se fossem minhas.

À vontade e o desejo vieram
depois, bem depois. (rs)
Não foi um lance de corpo, foi um lance de alma. 
Uma saudade e uma urgência daquilo que nunca se
teve mas era como se já tivesse tido antes. 

O meu querer é
absurdamente, chega a doer. A estremecer cada extremidade do meu eu, do meu
corpo...

Minha alma carece ter endereço fixo. Um lugar para voltar
todo fim de tarde. Enquanto ela não encontra, vou arrumando meu peito para que,
um dia, também seja destino.

Estou pronta pra você. Estou pronta para o amor!
Pirates of the Caribbean --- love!
Autor: Iú Santos!@! | Publicado: 2013-07-01T19:30:00-03:00

Era uma vez uma garotinha, que num belo dia se descobriu cinéfila.
Sem gêneros preferidos, assistia do filme em lançamento no cinema até clássicos de quando ainda nem nascida era.
Em outro belo dia, rs, se deparou com um filme que ela mal sabia, mas seria viciante (como todos os seus filmes prediletos) em sua vida.

Ganhou sua atenção primeiramente pelo ator, J. Deppy, mesmo tendo sofrido bullyng (naquela época nem era bullyng né?rs) pois os meninos "maus" de sua sala de aula diziam que Edward do filme "Edward o mãos de tesoura" era o seu namorado. Mas oh! Ela nem ligou, desde pequena já tinha personalidade forte e sinceramente o que os outros pensavam/falavam a seu respeito definitivamente não era da conta dela. E em segundo lugar, o visual artístico também contribuíram para chamar sua atenção.

Ela pensou " Filme assim a gente tem que ver no cinema né?"
E pro cinema ela foi.
Gostou.
Vibrou.
Enlouquecia a cada lançamento novo do filme em questão.

Por incrível que pareça, ela não assistiu o último!
Infelizmente já não será possível assistir na "telona".
Final de semana enquanto ela perambulava por aí, deparou se com o box "Piratas do Caribe" contendo os 4 filmes já lançados.
Sem pensar duas vezes, ela comprou!

Ficou feliz em sabe que em "breve" será lançado Piratas 5!

E nesse exato momento só lamenta não ter com quem assistir, porque, apesar de gostar tanto assim... Ela sente medo! hahaha
Um misto de encanto, com mistérios e cenas assustadoramente bem feitas! Do jeito que ela gosta...

Começa agora a maratona "Pirates of the Caribbean", será que consigo assistir todos hoje ???
Hoje é seu dia, que dia mais feliz !!!! :)
Autor: Iú Santos!@! | Publicado: 2013-09-02T17:27:00-03:00

Hoje é o dia de duas pessoas especiais e mega queridas:

Minha amiga Fernanda e do meu lindo Henrique (clique nos nomes e os conheça)
Vocês aniversariam, mas o presente é nosso, de quem tem o privilégio de conviver com pessoas especiais como vocês.

A Fernanda é uma daquelas pessoas que vem no pacote após ser admitida num novo trabalho, rs.
Cheia de luz, alegria, contagiante, por onde passa, daquelas pessoas que não tem como não AMAR!
Daquelas pessoas que a gente leva, por onde for, mesmo que seja no coração!

O Hique um garotinho educado, simpático, que nos encanta com tanta sapequice e com um sorriso conquistador. Ta apenas começando a escrever a sua história, mas que ela seja repleta de coisas boas, alegrias e sucesso.

Todo esse blábláblá pra dizer que amo vocês!
MUITO.
E desejo do fundo do meu coração, que Deus abençoe cada segundo da vida de vocês, e que torne reais os desejos que habitam em seus corações...

PARABÉNS FERNANDA !!!!

PARABÉNS HENRIQUE !!!!!

E parabéns a minha amiga Karina, por ser a mãezona que é!
O lado Bom da Vida - Parte I
Autor: Iú Santos!@! | Publicado: 2013-06-25T20:44:00-03:00

Com a indicação do filme "o Lado Bom da Vida" para o Oscar 2013 instalou-se em mim um interesse mesmo antes de saber do que falava o filme.

Um belo dia, andando entre as prateleiras da livraria Saraiva (amo), me deparei com o livro que nem sabia que existia, e devo confessar que a CAPA do livro atraiu-me por completo.

Peguei-o em minhas mãos.
Olhei.
Acariciei.
Olhei para os lados pra ver se alguém me observava e cheirei. hahaha (Sim, eu cheiro livros, e adoro fazer isso)

Optei - pela primeira vez - em não ler a orelha.
Devolvi o livro a estante da livraria, comprometendo voltar para buscá-lo.

Após alguns dias deste episódio, bisbilhotando as novidades do YOUTUBE, me deparo com o filme.
Não resisto. E mesmo antes de ler o livro ( quem me conhece sabe que a ordem é ler o livro, pra depois ver o filme) clico no link e o filme começa.

Me encanto com as primeiras cenas, nos 4 minutos iniciais do filme, oee?
Em apenas 4 minutos e tu já fica encantada ? rs
Decido então, que ele merece ser LIDO antes de ser VISTO.
Dou pause.
Saio do link.

Minutos depois me pego pensando no filme/livro e não consigo estabelecer o porque dessa fixação.
Dou de ombros.

Passam-se as horas, os dias, as semanas e dois meses...

Gosto de comprar livros pela internet, mas pra retirar na loja, porque nada substitui o prazer de entrar e me encantar numa livraria. Entro no site  da SARAIVA e me deparo com a notícia promocional do livro em questão... não pensei duas vezes. Compra efetuada com sucesso!
Hora de vibrar.
Aguardo a confirmação do pagamento e corro para pegar minha nova aquisição.

Saio da loja extasiada. Entro no ônibus, sento e pego meu livro nas mãos. Percebo que estou apaixonada pela capa, parece que ela quer me dizer alguma coisa... há um mistério decretado, e não consigo desvenda-lo.

Abro e enfim decido ler a orelha, e algo me chama muito atenção: o nosso amor pelo Kenny G, pela loucura e pelo amor.

É como se tivesse sido escrito para mim.
Inicio a minha leitura, e sou tomada por um turbilhão de emoções...
A minha leitura esta em andamento, e cada página nova explorada um toque de sensibilidade com pitadas de requinte, amor e porque não (?) loucura.

Talvez um pouquinho de mim ali, impresso naquelas linhas. (seria este o motivo de tanta identificação?)
Um pouquinho de quem não perdeu a esperança no amor, na humanidade, que acredita na sensibilidade, que crê no "lado bom da vida" e que há quase 10 anos, possui um relacionamento fraterno com Kenny G!

E você, qual é o seu lado bom da vida ?
"Ponteiros do Tempo"
Autor: Henrique Antunes | Publicado: 2011-06-22T06:41:00-07:00

Como podemos definir o tempo?
Seria possível mensurar o desconhecido?
Paradoxos de algo exato, mas sem exatidão a dar
E os ponteiros insistem em não descansar

“Tic-Tac´s”, “Prim-Prim´s” ou as vanguardas em MP3
O badalar chega a todos, e o tempo insiste em seguir
Nada de pestanejar, é hora da poeira levantar
E os ponteiros insistem em não descansar

Cada ser tem seu prazo e momento singular
Fundamental respeitar e aceitar os alheios
Estúpido seria nossos tempos comparar
E os ponteiros insistem em não descansar

Retroagir no universo do tempo é incabível e surreal
Resta conviver com as lamentações e lamúrias
Fortes saudades e recordações na memória a florear
E os ponteiros insistem em não descansar

É hora de usar o presente e olhar para o futuro
Semeie, aprenda, entenda, aguarde, observe
Prepare e planeje um tempo ainda a esperar
E os ponteiros insistem em não descansar

Perfeita a magia do desconhecido porvir
Longe dos previsíveis minutos e segundos
O que é hoje não é amanhã, oposto não menos popular
E os ponteiros insistem em não descansar

Caberá germinar a semente, e aceitar seus frutos
Caberá praticar o aprendizado, e entender seus porquês
Caberá, ao final, um belo sorriso ou um amargo choro estravazar
E os ponteiros insistem em não descansar

Mas porque perder algo tão precioso?
Porque insistir em dar tempo ao tempo?
Se amanhã o tempo poderás não ter para dar
E os ponteiros insistem em não descansar

Bom mesmo era se deixássemos os ranços no passado cansado
Bom mesmo era se adiássemos as teorias de um futuro incerto
Bom mesmo era se, com o presente, o tempo pudesse nos presentar
Afinal, os ponteiros insistem em não descansar

Henrique Antunes, 22/06/2011
"Professoras"
Autor: Henrique Antunes | Publicado: 2011-06-10T15:57:00-07:00

Disciplinas e disciplinas acumulo em currículo
Das humanas às exatas já esmiucei
Pela Engenharia, Contabilidade, Administração,
Tecnologia, Línguas, Lógica, me debrucei

Nos cálculos, o raciocínio rápido depurava
Nas interpretações, os textos conjugava
Nas análises, a resposta aos olhos saltava
Nos estudos sociais, a teoria conspirava

Na vida, apenas na Ciência do Amor ainda não graduei
Repleta de subjetividade, sem fórmulas ou padrão
Estudos de casos e simulados mais que tentei
Duras estas Professoras, nada de acordo, eterna reprovação

Henrique Antunes, 10/06/2011
"Organização"
Autor: Henrique Antunes | Publicado: 2011-08-11T14:39:00-07:00

Estou precisando organizar minha vida...
Quantas vezes já não ouvimos tal narrativa
Inúmeros os momentos de insatisfação e descontrole
No fundo, pouca é a real necessidade de arrumação

Por si, o existir se define desorganizado
Vista as dependências naqueles que nos cercam
Solidão e isolamento trazem um ilusório equilíbrio
Status vazio, se não tens alguém que o reconheça

Dinheiro, carreira, saúde, tudo pelo dito equilíbrio
Corda bamba mais que extensa e sinuante
De nada adianta se o coração não se aquietar
Coração e mente que se confundem na condução do ser

Um dia, encontrarei o equilíbrio estático
Um dia, também entenderei que nada é estático
Um dia, buscarei o alfa, o gama e o beta
Um dia, na verdade, tudo passará, e nada fará mais sentido

Henrique Antunes, 11/08/2011
"Amor & Paixão"
Autor: Henrique Antunes | Publicado: 2011-09-13T10:46:00-07:00

Do sublime e puro amor, surgiu o Homem
Dos desvios deste Homem, surgiu a ébria paixão
Inevitável contramão entre sentimentos opostos
Cotidianos desencontros na imaturidade mundana

Dizemos que amamos em momentos de simples paixão
Exigimos a paixão em momentos reservados ao amor
Paradoxo de valores em nossa eterna insatisfação
Amor e Paixão bifurcam-se pelos caminhos da vida

A Paixão afasta, o Amor aproxima
A Paixão imediata, o Amor pacienta
A Paixão despende, o Amor repõe
A Paixão exige, o Amor compreende

A Paixão quebra, o Amor sustenta
A Paixão regride, o Amor avança
A Paixão pontualiza, o Amor eterniza
A Paixão inibe o Amor, o Amor sublima a Paixão

Henrique Antunes, 13/09/2011
"Sebastian"
Autor: Henrique Antunes | Publicado: 2011-06-29T10:43:00-07:00

O luto traz algo que nos é esquecido
Esquecimento sinônimo do medo
Medo da saudade e do desconhecido
Desconhecido apenas aos vis olhos do homem

A passagem é própria de todo ser
Seja com pensamento ou instinto
E o que seria o instinto senão um pensamento?
Meu sobrinho Sebastian tinha esta resposta

Ah cachorrinho barulhento e estridente
Campainha, a porta dispensava
As boas vindas o guardião nos dava
Sem a necessária solicitação

Ah cachorrinho querido e dengoso
Ao chão ou à mesa nada de solidão
Focinho empinado sempre lá estava
No aguardo de uma mera atenção

O silêncio do luto agora paira
Não cabem substitutos ou similares
A vaga deste peludo ninguém preenche
Na mente daqueles que muito o amavam

Vai SêbaHanks, tua missão se completou
Vai Sebastião, siga sua evolução
Vai Cão, um dia nos encontraremos
Fica o silêncio em nosso coração

Henrique Antunes, 29/06/2011
"Sentidos"
Autor: Henrique Antunes | Publicado: 2011-08-11T14:54:00-07:00

Sentir um perfume, e não poder cheirar
Imaginar uma pele, e não poder tocar
Ouvir uma voz, e não poder conversar
Ver uma beleza, e não poder desfrutar
Lembrar do gosto do beijo, e não mais compartilhar

De que valem os sentidos, se não podemos aproveitar?
A vida nos apresenta uma musa singular
Sua simples presença, deixa o corpo a palpitar
Um amor intenso, poucos são capazes de vivenciar
O dito sexto sentido de nada vai adiantar

Amo, porque vivencio
Amo, porque respeito
Amo, porque compreendo
Amo, porque espero
Amo, porque acredito
Amo, porque amo

Henrique Antunes, 11/08/2011
"Maria Clara"
Autor: Henrique Antunes | Publicado: 2011-06-13T06:38:00-07:00

Clara como o Sol Energizante
Clara como a Lua Insinuante
Clara como a Esperança Revigorante
Clara como o Sorriso Verdadeiro
Clara como o Dengo Necessário
Clara como o Carinho Espontâneo
Clara como o Cabelinho Escorrido
Clara como o Olhar Enigmático
Clara como o Amor Puro

Clara que mareja o olhar
Clara que surpreende o porvir
Clara que dá sentindo ao sem sentido
Clara que transporta a alma do amargor
Clara que ilumina a negra realidade
Clara que grita com delicadeza
Clara que eterniza momentos
Clara que perpetua as Marias
Clara que é a minha filha

Clara como Clarinha... Clara que me completa...

Henrique Antunes, 13/06/2011
"Karol & Júlia"
Autor: Henrique Antunes | Publicado: 2011-06-10T18:16:00-07:00

Dos gestos de menino à seriedade de um Pai
As mudanças são transcendentais para o pobre garoto
Os olhos verdes, antes de euforia, enebream com o passar dos dias
Sentimento não de tristeza, mas de uma sadia espera

Aos amigos cabe celebrar e as fraldas comprar
Brindes em um bar, mero motivo para dividir
A grade alegria que está por vir
E nem o jogo do time de coração poderia faltar

No aconchego do lar, repousam as suas duas relíquias
Um par de moças unidas pelo amor, soberanas em seu coração
Uma com os enjôos e as surpresas de primeira viagem
Outra no conforto e aquietação merecidos

Nada há de mais belo que a renovação da vida
Nada há de mais puro que uma gestação
Nada há de mais excitante que a expectativa
Nada há de mais seguro que o ventre da amada Mãe

Amigo velho, quantos cabelos brancos surgiram nesses meses
Não tens noção de quantos ainda estão por vir
Mas, com certeza, um universo de felicidade os acompanhará
Vai Thiago, comemora... Vai que Karol & Júlia te esperam...

Henrique Antunes, 10/06/2011
"Fantasia"
Autor: Henrique Antunes | Publicado: 2011-06-15T06:55:00-07:00

A rede quente abraça o corpo
Já a mente não consegue aprisionar
Pensamentos e elucubrações
Insônia cansada pela madrugada

Retalhos de histórias entrelaçadas
Tragos em um cigarro amigo
Gélido silêncio que violenta a alma
Ponteiros audaciosos que levam o tempo

Eis os cantos dos pássaros
Sinal de recomeço e esperança
Rotina necessária e desafiadora
Duro momento de vestir a fantasia

Henrique Antunes, 15/06/2011
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-12-17T22:53:00-02:00

Toda menina(o) provavelmente já ficou insegura(o), sem saber o que fazer, falar e até mesmo vestir em seu primeiro encontro. Todas sabemos, que será um momento especial que jamais será esquecido e é por isso que separamos para vocês, algumas dicas para fazer com que esse momento seja "mágico" do jeitinho que você imagina.

1. Respeito..Se voce gosta da pessoa, respeite os gostos dele(a), nada de querer muda-lo ou algo assim.

2. Horário..Chegue na hora marcada, nada de atrasar e deixar o outro esperando!

3. Perfume..Está cheirosa é muito bom né? Mas nao exagere! As pessoas não tem o mesmo gosto para fragrâncias!

4. O que falar?..Um encontro sem papo, não é totalmente um encontro certo? Então procure falar alguma coisa produtiva, não muito idiota. E lembre-se também de não fazer muitas perguntas e muito menos ser irritante!

5. Amizades..Não é muito bom ir com alguém além da pessoa que irá encontrar, apesar da vergonha, as vezes atrapalha e MUITO! Se for com alguém, escolha bem, pois nao é qualquer um que deve saber de tudo que ocorreu com você em seu encontro!

6. Roupa..Shortinhos curtos e blusas bastantes decotadas DE JEITO NENHUM! Deixe uma impressão boa, porque a primeira impressao é a que fica!

7. Maquiagem..Um "make" que te expresse seria ótimo! Mais sem esqueçer da primeira impressão, que é a que fica.

8. Tente não olhar para outros meninos..Nada de comentar a respeito do menino lindo, ou de um amigo dele que você já ficou afim. Guarde isso para você! O primeiro encontro não é uma visita ao psicologo!

9. Celular..Você estará em um momento que não é muito bom usa-lo, ou desligue ou deixe-o quieto!

Então é isso pessoal! Espero que com as essas dicas você não erre ao encontrar o seu parceiro(a). Então boa sorte no seu primeiro encontro e lembre-se, cuidado para nao estragar esse momento tão especial na sua vida!
Primeiro beijo...
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-12-05T16:11:00-02:00

O primeiro beijo é o mais difícil,seja para os garotos ou garotas  cada uma das tres tem sua história a minha foi também o maior mico da minha vida a história é essa.
Tinha 11 anos e era louca pelo amigo do meu primo ele tinha 14 anos tinha um estilo rebelde adorava isso nele. Meu primo fez um esquema e fiquei super feliz,fui no encontro e começamos a nos beijar não sei o que aconteceu comigo simplesmente empurrei ele e sai correndo como uma louca assim que virei a esquina começou a maior chuva corri mais ainda cheguei na casa do meu primo triste,morta de vergonha e toda molhada e ainda fiquei uma semana com gripe.Até hoje quando vejo ele fico com vergonha... Essa é uma das muitas histórias que temos pra contar.
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-12-04T22:46:00-02:00

Todo lugar tem pessoas ,irritantes,chatas etc...
Mas na escola é a convensão,somos amigas e muito loucas logo colecionamos inimizades;não somos santas.mas tem gente que passa dos limites.Teve uma  vez que andavamos com um bando de 9 garotas briga,fofocas e nesse meio tinha uma cobra que não sabemos porque resolveu nos pertubar,ainda não eramos amigas,ela começou envenenando nossas amizades,com mentiras eo destino fez que nós unirmos,esse grupo acabou e resolvemos dar uma lição nela, até o ano passado ela não tinha uma amiga,provamos que no final a verdade prevalece...
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-11-24T21:23:00-02:00

COM O TEMPO VOCÊ VAI  PERCEBENDO QUE PARA SER FELIZ COM UMA OUTRA PESSOA VOCÊ PRECISA EM 1º LUGAR,NÃO  PRECISAR DELA.
PERCEBE TAMBÉM QUE AQUELA PESSOA QUE VOCÊ AMA (OU ACHA QUE  AMA) E QUE NEM SABE QUE VOCÊ EXISTE,DEFINITIVAMENTE NÃO É A PESSOA CERTA PARA  SUA VIDA.
VOCÊ APRENDE A GOSTAR DE VOCÊ,A CUIDAR DE VOCÊ E,PRINCIPALMENTE,A  GOSTAR DE QUEM TAMBÉM  GOSTA DE VOCÊ.
O SEGREDO É NÃO CORRER ATRÁS DAS  BORBOLETAS E SIM CUIDAR DO JARDIM PARA QUE ELAS VENHAM ATÉ VOCÊ!!!
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-11-24T21:02:00-02:00

QUERIA ESQUECER A LUZ DOS TEUS OLHOS,PORQUE ASSIM  NÃO SENTIRIA SAUDADES DELES...
QUERIA ESQUECER O TOM DA SUA VOZ,O SEU JEITO  DE FALAR,ESSE SORRISO LINDO QUE SÓ VOCÊ TEM...
QUERIA TANTO MAS NÃO  POSSO,POIS O QUE SINTO POR TI É TÃO FORTE,IMPOSSÍVEL DE ESQUECER...MESMO  QUERENDO TE ESQUECER TE QUERO CADA VEZ MAIS...EU QUERIA NÃO SENTIR ESSA SAUDADE  QUE ME FAZ PERDER O SONO...
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-12-06T22:10:00-02:00

Um Garoto de verdade não vai,
se importar com o tamanho do seu sutiã, com a grossura das  tuas coxas, se você tem bunda grande, e nenhum sinal de barriga. Um garoto de  verdade vai reparar no teu sorriso, no modo como você coloca o cabelo para trás  da orelha quando está nervosa, na tua risada, no modo em que seus lábios se  movem enquanto você fala, no teu jeito histérico ao ver um filme de terror, no  teu jeito estranho de correr, nas tuas manias, nos teus gestos exagerados e na  forma como você pronuncia o nome dele. Um garoto de verdade vai te amar pelo teu  conteúdo, e não pela embalagem.
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-12-08T20:55:00-02:00

Ficadas
Para os beijoqueiros de plantão.
algumas curiosidades:
Tanto chocolate quanto o beijo liberam endorfilina.Só que beijar não engorda.Obeijo chega a queimar 12 calorias por minuto.Só para comparar,uma aula de aeróbica queima 400 calorias.

O beijo movimenta,Só na face,29 músculos,sendo 12 dos lábios e 17 da língua.Você sabia que a face tinha tantos músculos?

As pulsações cardíacas durante o beijo saltam de 70 para 140 por minuto.
Um bom beijo aguça todos os sentidos-o paladar,a audição, a visão,o tato e o o olfato.É bom manter os dentes sempre escovados e o desodorante em dia.Você numca sabe quando vai beijar!
Beijar pode,sim,transmitir algumas doenças.Então,beijar muitos desconhecidos numa única noite não é tão bom assim.Gengivite,cárie,hepatite B,herpes são doenças que podem ser transmitidas pelo beijo.
O beijo não passa aids,a não ser que  você tenha uma ferida aberta com exposição de sangue e a outra pessoa também,o que convenhamos,é muito difícil!
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-11-24T20:45:00-02:00

"O desespero... palavra chave!
Me sinto sozinha...
Sem  saída...
Um vazio imenso me percorre,
Me cobre de angústia.
Não estou  exagerando,
É exatamente assim que me sinto.
Fugir...
Quero encontrar  uma solução que resolva
Todos os meus problemas,
Mesmo que nada dê certo,
Tenho que tentar ao menos uma vez na vida.
Vai ser difícil,
Vai ser  sofrido, mas quero tentar!
Pessoas não acreditam,
Pessoas não me  apóiam,
Fazer o quê?
Não ficarei sentada e fazendo de conta que nada está  acontecendo.
O pior é que acontece o tempo todo,
e dói!"
Autor: Adolescência | Publicado: 2011-12-17T22:18:00-02:00

Toda menina com certeza acha em particular, alguma coisa fofa ou que chame atenção em um menino, pode ate ser uma mania, jeito que ele se veste, tipo de cabelo e etc.. Eu particularmente acho super fofos meninos que andam de skate, assim como outras garotas não gostam, provando que cada uma tem sua opinião, portanto fiz uma lista, com 5 coisas que as meninas sempre acham fofo nos garotos. Confira:
1. Menino românticoMeninos românticos realmente faz falta no mundo! Nada como aqueles lindinhos fofos que fazem de tudo para agradar a garota que ama, seja mandando flores ou fazendo declarações..
2. CiumesÉ estranho meninas gostarem dos ciuminhos dos meninos, mas de certa forma é legal, porque você vê que o menino se importa e realmente gosta de você, mas não aquele ciúme obsessivo, aí ninguém merece!
3. SorrisoO sorriso de um garoto é muito lindo, não importa de quem seja, aqueles que soltam um sorriso com vergonha e olha pra baixo então.. Acho muito fofo!
4. CabeloTem aqueles cabelos que seduzem qualquer menina.. E que é suuuuuuper lindo e fofo!
5. EducadoEu acho fofo aqueles garotos que não se acham e que são e sabem ser super educados.
E aí meninas? O que mais vocês acham super fofos nos meninos? Deixe nos comentários!
Segundo dia
Autor: Gabriel L. de Souza | Publicado: 2011-01-10T20:56:00-08:00

Acreditem.... Janta saudável... Salmão e suco de uva... Pensei que teria que importar essas coisas, mas na verdade o mercado aqui tem mais variedade de comidas prontas do que Brasil.
p.s. a foto esta virada mas prometo que vou fazer ela ficar certa hehehehe
Fuvest divulga as melhores redações do último vestibular
Autor: Aline | Publicado: 2012-05-16T13:28:00-07:00

A Fuvest divulgou nesta quarta-feira (16), em seu site, algumas das melhores redações do último vestibular (veja no link ao lado) que selecionou candidatos para a Universidade de São Paulo (USP) e para a Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa. O tema da redação pedido na segunda fase do vestibular 2012 foi "Participação política: indesejável ou superada?".

Foram divulgados 29 textos do que a Fuvest considera as melhores redações. Os nomes dos candidatos não são identificados. Os textos podem servir de exemplo sobre os padrões que agradam à banca corretora do vestibular.

O próximo vestibular da Fuvest terá as inscrições abertass de 24 de agosto a 10 de setembro. A prova da primeira fase será em 25 de novembro, e as provas da segunda fase serão realizadas de 6 a 8 de janeiro de 2013. A lista dos aprovados sairá em 2 de fevereiro de 2013.
Agronegócio e setor de energia oferecem oportunidades de trabalho
Autor: Aline | Publicado: 2012-05-16T13:23:00-07:00

Só na área de petróleo e gás são mais de cinco mil vagas abertas para profissionais com nível técnico. Os salários chegam a R$ 3,2 mil. O agronegócio não fica atrás e, nos próximos dois anos, deve gerar quase 400 mil empregos no país. São 12 milhões de pessoas empregadas neste setor, segundo dados do último censo do IBGE, de 2010.

No Mato Grosso do Sul tem acontecido uma mudança no perfil de alguns profissionais do campo. O motorista, por exemplo, deixou de dirigir um simples trator e agora comanda equipamentos sofisticados, com computador de bordo. Esta mudança cria a necessidade de mais treinamento e qualificação.

O peão da fazenda também não é mais um trabalhador com pouca escolaridade e precisa entender de informática e fazer cursos técnicos.

Mas não são só as profissões tradicionais que demandam especialização no campo. Algumas delas são curiosas, como o sexador de aves, que trabalha nas granjas de avicultura. O profissional é treinado para identificar o sexo dos pintinhos quando eles nascem e chega a separar 2500 filhotes por hora. O salário varia de R$ 680 a R$ 800.

Outra profissão curiosa é o classificador de grãos, que controla a qualidade das sementes colhidas. Para atuar na área é preciso ter ensino médio completo e curso técnico. O salário é de R$ 1,2 mil.

Um dos profissionais mais valorizados no mercado do agronegócio é o leiloeiro. Em um leilão de gado de corte, com 500 cabeças, um leiloeiro ganha R$ 5 mil por meio dia de trabalho.

Já a indústria do petróleo vai precisar de 5,3 mil técnicos nos próximos dois anos e meio. As áreas de atuação são laboratório, eletrônica, segurança no trabalho, mecânica e planejamento. O salário, no início da carreira, é de R$ 1,4 mil.

O setor também procura quase quatro mil engenheiros mecânicos e químicos. Para estes cargos, o salário pode chegar a R$ 11,5 mil.

 Após a edição do JH, o especialista Oscar Hipólito respondeu dúvidas dos telespectadores. Clique no vídeo ao lado e veja a íntegra deste bate-papo.
Sessão de alongamento pode 'aumentar' altura em até 2 centímetros
Autor: Alex Oliveira | Publicado: 2012-02-26T05:16:00-08:00

 Uma boa sessão de alongamento é capaz de “aumentar” a altura em até 2 centímetros. Vinte segundos de exercício em cada músculo podem ser suficientes para melhorar a aparência e o bem-estar.

Isso porque, durante o trabalho, as pessoas costumam ficar muito tensas e curvadas, sem prestar atenção na postura. Vinte segundos de exercício em cada músculo podem ser suficientes para melhorar a aparência e o bem-estar.

A importância de esticar bem os músculos e o corpo que levou para o estúdio o preparador físico José Rubens D'Elia e o ortopedista Moisés Cohen, do Hospital Albert Einstein e da Escola Paulista de Medicina. Eles destacaram por que é preciso se movimentar e não ficar sentado, parado ou encolhido o tempo todo.

O alongamento aumenta bastante a flexibilidade, e os resultados ficam nítidos em até um mês. O recomendado é parar no limite da dor, e não ir além para não causar lesões.

Em geral, as mulheres são mais flexíveis. E mais da metade dos pacientes atendidos por Cohen tem problemas de coluna e ombros por sobrecarga.
O médico recomenda o alongamento tanto antes quanto depois dos exercícios, além de manter uma respiração tranquila
Corrida leve cansa menos do que caminhar
Autor: Alex Oliveira | Publicado: 2012-01-16T15:49:00-08:00

A corrida ajudaria o músculo a produzir mais energia, o que aumentaria o nível de estamina   
TerraMuitas vezes, quando não se tem o hábito de praticar exercícios, a escolha mais fácil para começar a se exercitar é a caminhada. Como é algo relativamente tranquilo, a pessoa pode começar a andar rápido, para ver se queima mais calorias. Mas um estudo recente mostrou que na verdade fazer um cooper leve é menos cansativo - e melhor para os músculos - do que andar depressa. Os dados são do site Daily Mail.

O motivo principal é que existe um músculo da panturrilha que funciona melhor quando se corre a 2 metros por segundo do que ao andar de forma mais brusca. Esse movimento ajudaria o músculo a produzir mais energia, o que aumentaria o nível de estamina.

Os pesquisadores americanos estudaram pessoas em esteiras enquanto andavam ou corriam. Eles concluíram que esse músculo funciona como um câmbio de carro, ajudando o corpo a mudar de "marcha". Ele "segura" o tendão de Aquiles, fazendo com que o corpo gaste energia para esticá-lo. O tendão, por sua vez, libera energia para ajudar no movimento do pé.

O que foi observado é que a ação de andar faz o tendão trabalhar mais, mas libera menos energia. A corrida leve alivia o trabalho do tendão, que se estica e contrai mais lentamente, mas libera mais energia
MUDANÇA NOS HÁBITOS EM 2012 PARA TER UMA VIDA SAUDÁVEL
Autor: Alex Oliveira | Publicado: 2012-01-08T06:20:00-08:00

1.    Preste atenção no ato de comer. Não coma lendo ou vendo televisão.2.    Evite a alimentação “automática”- por exemplo comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo.3.    Só faça compras no mercado depois de se alimentar.4.    Mantenha os alimentos mais “engordativos” fora da sua visão e, de preferência, fora do alcance.5.    Levante-se da mesa após terminar a refeição.6.    Procure caminhar mais, da forma que achar mais prazerosa.7.    Pratique atividades físicas informais. Alguns macetes ajudam: parar o carro em uma vaga mais distante, evitar o uso de controles remotos e usar mais escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes.8.    Diferencie fome de gula. Procure resistir aos desejos que o levam a consumir calorias em excesso.9.    Não fique longos períodos sem alimentar-se10.    Evite as gorduras.11.    Aumente a quantidade de fibras em sua alimentação, ingerindo bastante verdura.12.    Tome pelo menos 2 litros de água por dia.13.    Nunca faça exercícios físicos sem acompanhamento profissional.14.    Já fez o seu “checap” anual?
30 minutos de exercícios por dia é o suficiente para dormir bem
Autor: Alex Oliveira | Publicado: 2012-01-09T03:22:00-08:00

A atividade física ainda diminui o cansaço e a desatenção durante o dia 
 VejaPessoas que se exercitam mais dormem melhor e ficam mais atentas durante o dia, afirma estudo que será publicado na edição de dezembro do periódico Mental Health and Physical Activity. De acordo com a pesquisa, feita na Universidade do Estado de Oregon, nos Estados Unidos, a prática de 150 minutos de atividade física por semana (30 minutos por dia) já é suficiente para que uma pessoa obtenha tais benefícios.

Resultado

Pessoas que praticam pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada a intensa por semana melhoram em 65% a qualidade do sono, têm 65% menos cansaço durante o dia, 68% menos cãibras quando dormem e 45% menos desatenção O estudo analisou 2.600 homens e mulheres com idades entre 18 e 85 anos que passaram pelo Levantamento e Exame de Saúde e Nutrição Nacional (NHANES, na sigla em inglês) dos Estados Unidos, em 2005 e 2006. Os pesquisadores levaram em conta diversos hábitos dessas pessoas, como prática de exercícios, condições de saúde, se eram fumantes e se dormiam bem.

Aqueles que praticaram 150 minutos semanais de atividades físicas de intensidade moderada a pesada, que é a quantidade de exercício recomendada órgãos de saúde americanos, tiveram uma melhora de 65% na qualidade do sono.

As pessoas que seguiram essas diretrizes também se tornaram 65% menos propensas a sentirem cansaço durante o dia do que aqueles que se exercitaram menos. Além disso, os mais ativos revelaram ter 68% menos cãibras durante o sono e eram 45% mais atentos mesmo quando se sentiam cansados.

"Nós usamos as diretrizes nacionais de atividade física estabelecidas para a saúde cardiovascular, mas acabamos descobrindo que elas também têm um efeito positivo em outras áreas da saúde", diz Brad Cardinal, professor de ciência do exercício da Universidade do Estado de Oregon e um dos autores do estudo.

Para o pesquisador, os resultados devem incentivar a prática de atividade física como uma alternativa aos remédios para melhorar o sono. "Devemos sempre lembrar que o exercício físico oferece uma série de benefícios para a saúde e ainda ajuda a manter uma pessoa alerta", afirma.

"Nossas descobertas demonstram uma ligação entre atividade física e diminuição da sonolência durante o dia e sugere que a prática regular de exercícios pode influenciar positivamente a produtividade de um indivíduo no trabalho ou nos estudos, por exemplo", afirma o principal autor do estudo, Paul Loprinzi.
Sete mudanças no corpo masculino relacionadas à testosterona
Autor: Alex Oliveira | Publicado: 2012-01-18T14:11:00-08:00

Esse hormônio influencia a agressividade, o crescimento de pelos e o desempenho sexual  por Fernando Menezes O efeito dos hormônios na personalidade das mulheres é bem conhecido, principalmente na fase da TPM. Mas, e os homens? Eles também são afetados pela produção hormonal? Sim, a testosterona, principal hormônio presente no organismo masculino, influencia o comportamento, o desempenho sexual e também algumas características físicas. "É um hormônio muito importante para o funcionamento do corpo. Mesmo que esteja mais presente nos homens, ele também pode afetar o organismo feminino", explica a endocrinologista e metabologista Vânia dos Santos, de UNESP.

Segundo a especialista, conhecer as funções desse hormônio e as consequências de uma alteração em seus níveis é um importante modo de prevenir possíveis problemas de saúde, que podem afetar tanto o físico como o psicológico do paciente. "De maneira geral, a testosterona é responsável pelos caracteres sexuais secundários no homem, como voz, pelos e massa muscular. Qualquer alteração nessas áreas pode ser um sinal de problema", conta o endocrinologista Pedro Saddi, da Unifesp. Confira abaixo as principais mudanças no corpo masculino - e algumas até no feminino! -  relacionadas a esse hormônioAgressividade De acordo com Pedro Saddi, a testosterona pode provocar uma maior agressividade masculina quando está em um nível suprafisiológico, ou seja, acima do normal. "Ela age diretamente no sistema nervoso. Quando há um excesso desse hormônio, o humor e o estado de espírito do homem mudam, mas é importante lembrar que essa agressividade não tem relação com violência. Portanto, não podemos culpar o hormônio por um ato violento", afirma Pedro Saddi.

Nas mulheres, essa relação é menos intensa devido à menor quantidade de testosterona no organismo. Para o sexo feminino, os hormônios que aumentam o comportamento agressivo são o estrógeno e a progesterona, que normalmente atingem picos durante o período de ovulação.
Homens perdem peso mais fácil porque têm até 20% mais músculos
Autor: Alex Oliveira | Publicado: 2012-01-03T18:06:00-08:00

Massa magra é motor do corpo e ajuda maior parte das reações químicas. Na menopausa e andropausa, a testosterona cai e a gordura aumenta.  
 G1Os homens têm mais massa magra que as mulheres, motivo pelo qual perdem peso com mais facilidade. Isso porque os músculos são o motor do corpo e promovem a maior parte das reações químicas que transformam nutrientes em energia, o que garante a queima calórica.

Nas células musculares, organelas chamadas mitocôndrias são responsáveis pelo gasto energético. Os músculos também ajudam no metabolismo basal, que é a queima do organismo em repouso, necessária para manter o funcionamento dos órgãos vitais. Quando os homens diminuem a ingestão de alimentos e fortalecem a massa magra, aumentam ainda mais esse gasto.

Segundo os endocrinologistas Alfredo Halpern e João Eduardo Salles, a mulher concentra mais gordura no quadril, culote, bumbum, coxas, cintura e seios. Já a silhueta masculina é mais marcada na barriga.

Quando entram na menopausa, as mulheres ganham ainda mais massa gorda, que costuma se acumular no abdômen. Como o ovário para de funcionar, cai a produção de testosterona, hormônio masculino que ajuda no crescimento dos músculos.

Os homens também costumam aumentar de peso na andropausa, porque, assim como as mulheres, sofrem uma redução na produção de testosterona, adquirindo massa gorda e perdendo a magra.

O metabolismo pode ser acelerado com a atividade física, mas não é possível saber quanto tempo ele fica acima do nível, pois isso depende da intensidade do exercício.

Para aumentar o metabolismo basal e queimar calorias até dormindo, os médicos recomendaram controlar a alimentação, fazer atividade aeróbica e também musculação. Dormir bem também ajuda. Segundo Salles, quem descansa pouco e mal reduz até 36% a taxa de metabolismo basal e acaba engordando mais.

Além disso, receber leite materno na infância previne a obesidade na vida adulta, de acordo com Halpern.

Como calcular o metabolismo basal:

- 3 a 10 anos [0,085 x P + 2,033] x 239 [0,095 x P + 2,110] x 239
- 10 a 18 anos [0,056 x P + 2,898] x 239 [0,074 x P + 2,754] x 239
- 18 a 30 anos [0,062 x P + 2,036] x 239 [0,063 x P + 2,896] x 239
- 30 a 60 anos [0,034 x P + 3,538] x 239 [0,048 x P + 3,653] x 239
P = peso corporal em kg

* Essa conta não é válida para mulheres durante o período de amamentação.

-Mulher pouco ativa (taxa basal + 20% = gasto calórico diário)
-Mulher ativa (taxa basal + 30%)
-Mulher muito ativa (taxa basal + 40%)
-Homem pouco ativo (taxa basal + 25%)
-Homem ativo (taxa basal + 35%)
-Homem muito ativo (taxa basal + 45%)

Exemplo da taxa metabólica de uma mulher de 37 anos ativa: taxa basal 1.381 calorias + 30% = 1.795 calorias
Atividade física contribui para a melhora do humor
Autor: Alex Oliveira | Publicado: 2012-02-20T10:55:00-08:00

 Além disso, ajuda o coração e a evitar osteosporose, hipertensão, diabetes A prática de atividades físicas melhora o sono, o humor e a memória.
A rotina de atividade física reduz as chances da pessoa desenvolver doenças crônico-degenerativas como a osteoporose, hipertensão, doenças coronarianas e diabetes, além de diminuir o risco de desenvolvimento de transtornos psiquiátricos como ansiedade e depressão.

Fazer exercícios produz no homem efeitos antidepressivos e protege o organismo dos efeitos prejudiciais do estresse na saúde física e mental. No pacote de atividades, os mais indicados são os aeróbios.

Eles devem ser realizados dentro de um programa de treinamento físico aeróbio progressivo e controlado, sendo acompanhado por um profissional para monitorar as atividades de acordo com o nível de cada um.

O aumento da capacidade aeróbia tem relação direta com a melhora nas funções cognitivas, sendo que o exercício contribui para a integridade do cérebro e do sistema cardiovascular.

Estudos mostram que pessoas idosas que praticam atividade física como caminhar três vezes por semana por uma hora, tem uma melhora significativa na atenção, memória, agilidade motora e humor.