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Welcome Girls - Daslu
Autor: Amanda Egidio | Publicado: 2010-10-30T09:52:00-07:00

Girls, algumas semanas atrás teve uma festa para a apresentação das meninas que iram fazer parte da equipe Daslu. Entre elas, duas blogueiras que todas nós conhecemos, a Lelê Saddi e Fran Monfrinatti. E as outras 'Its". So let´s check out the party!

As meninas:

Lele Saddi - marketing , Mica Rocha - importados, Paula Abarno - revista Daslu, Natalia Semensin - visual, Tuca Frugiuele - criação feminino, Lu Von Mutius - importados, Fran Monfrinatti - acessórios Daslu, Pat Cunha - site da Daslu e Carol Reis - marketing. A nova equipe Daslu. E olha que fofo as novas Dasluzets estampadas em uma almofada! Super criativo né?!

E vamos as convidadas de mais uma noite de puro Glam na Daslu!
Helô Gomes

Lolita Zurita

Vic Ceridono

Duda Falci

Ma Tranchesi

Cupcakes

Alguns looks que desfilaram por lá:
Carol Reis

Fran Monfrinatti

Natalia Semensin

Pat Cunha

Paula Abarno

Todas muito lindas e chiquerrimas né?! Bom final de semana meninas, e até quarta. Bjos
Wish List - Sapato Schutz
Autor: Amanda Egidio | Publicado: 2010-11-15T08:30:00-08:00

Girls, o que é esse sapato da Schutz?! A primeira vez que o vi, foi no pé da Fran Monfrinatti, fiquei enlouquecida!! Ele é muito lindo!! Sem contar que ele é todo pintado a mão, simplesmente perfeito!! Não pude deixar de fazer um post sobre ele, rsrs... Vai direeeto pra minha wish list!! Quero JÁ!!

O Schutz da Fran Monfrinatti (adoro esse look!)

E Thássia Naves
Dolce & Gabbana - Summer 2011
Autor: Amanda Egidio | Publicado: 2010-11-04T07:29:00-07:00

Paaaaaara tudo!! O que foi esse desfile da Dolce & Gabbana?! Posso quer um de cada?! rsrs..  Girls, mais uma vez o branco foi o destaque. E vai ser usado e muuuito nesse verão! Gente, é um vestido mais lindo que o outro! Quero tudo JÁ!

O desfile completo da D&G você pode ver no site.
Victoria´s Secret Fashion Show!
Autor: Amanda Egidio | Publicado: 2010-11-11T06:05:00-08:00

Bom dia girls! Caramba, faz muito tempo que não post nada aqui hein?! To trabalhando muito, ai fico meio sem tempo de postar... mas tudo bem... #FériasPraMandyJÁ! rsrs... Hoje tem post fresquinho, direto de New York! É a nova coleção da Victoria's Secret! Nessa quarta-feira foi a gravação do famos desfile natalino, que não contou com a participação da Hiedi Klum (adoro dela!). Mas sim, com vááááárias brasileiras lindas, magras e ricas! hahaha... #BrasilRock. A trilha sonora ficou por conta de Akon e Katy Perry.

Victoria's Secret Fashion Show

Lindo né meninas?! Claro, tem umas ai que eu realmente não gostei e não usaria, mas fiquei 'in love' com uma boa parte! Wish list JÁ! :)
Bianca Brandolini D' Adda Style
Autor: Amanda Egidio | Publicado: 2011-01-25T09:30:00-08:00

Fazia um tempinho que gostaria de fazer um post em especial há Bianca Brandolini. Bianca é filha de uma brasileira com um italiano. Namora com Lapo Elkann, que é herdeiro da Fiat. Ela vem se destacando muito agora por andar pra cima e pra baixo com Olivia Palermo. rsrs... Ela é simplesmente uma musa inspiradora! Conhecia pouco dela, mas sempre soube que ela se vestia muito bem. Enfim... resumindo, Bianca entra pro meu hall de divas ao lado de Miroslava Duma.

Adoro seu estilo! Bianca rocks! Sempre com uma cara, "Não estou nem ai pro meu cabelo e pra minha calça rasgada." hahaha... Diva! Bjo girls.
Preview Outono-Inverno 2011 - Magrella
Autor: Amanda Egidio | Publicado: 2011-01-27T06:16:00-08:00

Bom dia girls! Fazia um tempinho que eu não postava nada né?! To trabalhando muuuito!! rsrs... Mas agora as coisas estão mais tranquilas, vou poder atualizar de vez em quando.
Quem mora em Brasília, e gosta de moda, sabe que o lugar certo para comprar roupas é a Casa Magrella. Ela é uma multigrifes chiquérrima do Lago Sul, e apresenta hoje mesmo sua coleção Outono/Inverno 2011.

 Entre as novas peças, grandes marcas nacionais e internacionais repletas de leopard prints, bege e tons fechados.

Fotos tiradas do site Magrella.

Quem quiser conferir de perto, é só dar uma passadinha na Magrella.
Fica na: SHIS Comércio Local 03, bloco F Lago Sul
http://www.magrella.com.br/
(61) 3364-4977
Exercício intenso provoca mais queima de calorias após treino?
Autor: Leandro | Publicado: 2011-05-18T16:12:00-07:00

Estudo utilizou "câmara metabólica" para medir o gasto calórico. Pesquisadora se surpreende com a quantidade de calorias queimadas após os exercícios.

Leia a noticia no LINK: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/exercicio-intenso-provoca-mais-queima-de-calorias-apos-treino
CORRIDA - O que você precisa saber?!
Autor: Leandro | Publicado: 2010-10-08T07:31:00-07:00

          A corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, desde que a pessoa tenha capacidade física para tal, ou seja, que a intensidade do esforço seja compatível com sua capacidade funcional e o trabalho aeróbio executado recomenda a Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva (SBME).
          É essencial que se faça exames antes da prática da atividade física para identificar possíveis doenças ou limitações físicas que impeçam a prática da corrida, descobrir o estado nutricional do corredor, verificar se ele usa medicamentos e qual é o seu nível de condicionamento físico. Em última instância, a soma desses resultados vai determinar como será a planilha de treinamentos.

BENEFÍCIOS DA CORRIDA

          Correr traz um número incontável de benefícios para a qualidade de vida do indivíduo. Num documento que apresenta o posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, publicado em 1999, os principais efeitos benéficos da corrida seriam:
- redução do peso corporal
- maior controle dos níveis de colesterol
- aumento da capacidade cardiorrespiratória
- redução dos riscos de infarto
- aumento da massa muscular
- melhor controle da pressão arterial de repouso
- auxílio para regular a glicemia (a taxa de açúcar no sangue), evitando que os níveis de glicose se elevem, e para aumentar a captação desse açúcar pelas células. Para muitos indivíduos diabéticos, isso resulta numa significativa redução de medicamentos.

        Estudos comprovaram que a corrida mantém a reserva funcional. Assim sendo, podemos dizer que correr é bom para :

Circulação: o sangue circula mais pelo corpo, aumentando a entrada de oxigênio nos tecidos e otimiza a função dos órgãos
Sono: o organismo aproveita melhor as horas de sono. É nesse momento que o corpo relaxa e absorve os ganhos fisiológicos do exercício.
Cérebro: aumentam os níveis de serotonina, neurotransmissor associado à depressão.
Ossos: a corrida estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose
Pressão: a corrida promove maior elasticidade dos vasos sangüíneos, o que ajuda a manter a pressão baixa.
Estresse: o hormônio cortisol, liberado quando a pessoa está estressada, é queimado durante a corrida, diminuindo a carga de estresse.
Coração: a corrida ajuda a fortalecer e melhorar a eficiência.

E os benefícios não param por ai, existe ainda uma enorme gama de benefícios ainda não citados, mas estes serão discutidos em um 2º momento.
Musculação também pode proteger o cérebro
Autor: Leandro | Publicado: 2011-02-09T08:29:00-08:00

FONTE: Cerebromelhor.com.br

Pesquisa analisou os efeitos do treinamento de resistência em idosos.

Treinar uma vez por semana ajuda a sustentar benefícios cognitivos.

Pesquisas demonstram que, já a partir dos 25 anos, o cérebro inicia um processo gradual e lento de declínio cognitivo, ou perda de desempenho, que evolui com a idade. Na população idosa, o declínio cognitivo já é um importante assunto de saúde pública e uma bem reconhecida manifestação clínica desse declínio são as quedas. Idosos com comprometimento cognitivo caem duas vezes mais do que os que não possuem.

Um estudo publicado no ano passado pesquisou o efeito em idosos de um treino de resistência de 12 meses no desempenho cognitivo e risco de quedas. Seus resultados mostraram que o treino realizado uma ou duas vezes por semana melhorou o desempenho cognitivo, principalmente as características de atenção seletiva e solução de conflitos.

Após a conclusão deste estudo, os participantes foram acompanhados durante mais um ano e os resultados desse acompanhamento foram liberados recentemente. Idosos que participaram do programa de exercícios de resistência conseguiram manter os benefícios cognitivos e tiveram menos quedas, gerando economia para o sistema de saúde.

O estudo contou com 155 mulheres com idades entre 65 a 75 anos. O treino de resistência foi feito em aulas de 60 minutos utilizando um aparelho para as pernas (leg press) e pesos livres. Dentro dos que faziam o treino de resistência, havia um subgrupo que treinava uma vez por semana e outro que treinava duas vezes por semana. Esse grupo foi comparado a um grupo de controle que fazia treino de tonificação e equilíbrio duas vezes por semana, realizando exercícios de alongamento, amplitude de movimento, fortalecimento básico e equilíbrio, bem como de técnicas de relaxamento.

Surpreendentemente, o grupo que conseguiu sustentar os benefícios cognitivos foi o que treinava apenas uma vez por semana, ao invés de duas. Os autores do estudo especulam que este grupo provavelmente foi mais bem sucedido em manter o mesmo nível de atividade física obtido no estudo original.

Benefícios econômicos

Além dos benefícios cognitivos, os benefícios econômicos do grupo de uma vez por semana também foram mantidos um ano após o estudo original. O grupo de uma vez por semana gerou menos gastos relacionados ao uso do sistema de saúde e tiveram menos quedas do que o grupo de duas vezes por semana e o de tonificação.

Este estudo mostra mais uma vez que um corpo em forma está diretamente relacionado com um cérebro em forma. Em todas as idades, exercitar o corpo beneficia o cérebro. O treino aeróbico é geralmente associado a um melhor desempenho cognitivo, mas o interessante é que este novo estudo mostra que a musculação também pode ser adicionada à nossa lista de exercícios.
Estudo identifica relógio biológico de todas as formas de vida    Fonte: Portal Terra
Autor: Leandro | Publicado: 2011-02-03T07:37:00-08:00

Nosso relógio circadiano encontrado nas células humanas é igual ao de algas.

Ciclo esta ligado aos glóbulos vermelhos e não ao DNA do indivíduo.

Cientistas identificaram o mecanismo que controla o relógio interno de todas as formas de vida, o que segundo eles pode levar à explicação de doenças como diabete, depressão e câncer em pessoas que trabalham em regime de plantão. Os trabalhos das universidades britânicas de Cambridge e Edimburgo, publicados na quarta-feira na revista Nature, sugerem que o relógio circadiano (que marca ciclos de 24 horas) encontrado em células humanas é igual ao de algas, e existe há milhões de anos nas formas de vida terrestres.

No primeiro estudo, de Cambridge, os cientistas descobriram pela primeira vez que glóbulos vermelhos do sangue possuem um ritmo de 24 horas. Isso é significativo, disseram eles, porque sempre se imaginou que os ritmos circadianos estivessem ligados ao DNA e à atividade genética. Só que, ao contrário da maioria das outras células do organismo, os glóbulos vermelhos não possuem DNA.

"As implicações disso para a saúde são múltiplas. Já sabemos que relógios perturbados (...) estão associados a distúrbios metabólicos como diabete, problemas de saúde mental e até câncer", disse Akhilesh Reddy, que comandou o estudo. "Ao aprofundar nosso conhecimento sobre como o relógio de 24 horas funciona nas células, esperamos que as ligações (...) fiquem mais claras."

No ano passado, cientistas disseram ter usado drogas experimentais do laboratório Pfizer para "reprogramar" o relógio biológico de ratos - o que abre a possibilidade de no futuro tratar pessoas que sofrem alterações do relógio biológico por causa do seu horário de trabalho. O outro estudo, de Edimburgo, descobriu um ciclo semelhante de 24 horas em algas marinhas, o que sugere que os relógios biológicos sempre foram importantes, mesmo para formas antigas de vida.

Andrew Millar, que comandou esse estudo, disse que o trabalho mostra que os relógios biológicos estão sendo mantidos ao longo de 1 bilhão de anos de evolução. "Eles devem ser bem mais importantes e sofisticados do que percebíamos anteriormente", disse ele, acrescentando que é necessário realizar mais pesquisas para determinar como e por que esses relógios se desenvolveram nas pessoas, e qual o papel deles no controle dos nossos organismos.
Educação Física Escolar
Autor: Leandro | Publicado: 2010-11-08T07:15:00-08:00

Segue neste post o link de uma publicação minha na area escolar, no artigo trabalho o jogo simbolico (faz-de-conta) e sua importancia no desenvolvimento da criança em idade pré-escolar:

http://www.efdeportes.com/efd150/a-importancia-dos-jogos-simbolicos-de-criancas.htm

Espero que gostem.

xD
Caminhar pode ajudar a reduzir desejo de fumar e de comer
Autor: Leandro | Publicado: 2011-01-08T10:19:00-08:00

Fonte: Folha.com
Bastam 15 minutos de caminhada para diminuir "desejos" por junk food.

Caminhadas rápidas também diminuem os sintomas de abstinência do fumo.

Se sua promessa de Ano Novo é eliminar um mau hábito ou reduzir a quantidade de alimentos e perder alguns quilinhos, um truque simples, porém negligenciado, pode ajudar: caminhar. Quanto às estratégias de perda de peso, esta não é a mais glamurosa, mas estudos descobriram que uma caminhada acelerada ao redor do quarteirão pode aliviar significativamente os "desejos", seja por junk food ou acender um cigarro.

Num estudo de 2008, pesquisadores recrutaram um grupo de pessoas que comiam chocolate regularmente --indivíduos que comiam pelo menos duas barras de chocolate por dia-- e os fizeram passar por um período de três dias de abstinência. Então os pesquisadores dividiram os participantes em grupos, colocando-os para trabalhar em testes cognitivos difíceis para aumentar o nível de estress e tentando-os com barras de chocolate já sem embalagem.

Os pesquisadores descobriram que, se os participantes caminhavam por 15 minutos numa esteira, a um ritmo acelerado, mas sem ser cansativo, eles tinham muito menos probabilidade de sofrer de "desejos" e até apresentavam menor pressão arterial quando manuseavam barras de chocolate.

Em outros estudos, os cientistas observaram os efeitos de caminhadas rápidas sobre o desejo de fumar. Um estudo de 2005 mostrou que os fumantes que eram instruídos a se absterem do cigarro por um dia tiveram rápidas reduções na vontade urgente de fumar quando faziam caminhadas "de baixa intensidade, em seu próprio ritmo" por pelo menos 15 minutos.

Outro estudo, de 2007, mostrou que caminhadas rápidas não apenas reduzem a vontade de fumar, mas também os sintomas de abstinência, além de aumentarem o tempo entre um cigarro e outro.

Conclusão: Estudos mostram que uma caminhada acelerada pode aliviar o desejo de fumar e ajudar a combater um mau hábito.

Por ANAHAD OCONNOR

Do "THE NEW YORK TIMES"
Entrevista de Jean Paul Jacob para a revista RNP - em fevereiro de 1987
Autor: Mauro Segura | Publicado: 2014-12-23T09:52:00-08:00

No final de 1986, Jean Paul Jacob deu uma looonga entrevista para a revista RNP. 

A revista publicou a matéria em fevereiro de 1987.
JP debate sobre o futuro do microcomputador, inteligência artificial, a capacidade dos computadores de reconhecer a linguagem falada pelos humanos (JP era pessimista na época:) e outros temas. Gostei da frase: "O micro computador é como um Volks. Ele é começo de um processo de aprendizagem...". Isso numa época que falávamos de micro-computadores com processadores de 8 bits, com espaço de endereçamento é de 64 KB. 

Veja a última página replicada abaixo e descubra que tipo de computador estava nas propagandas daquela época. Surreal !!!
Mensagem do Rita Konusu
Autor: Mauro Segura | Publicado: 2014-10-14T07:47:00-07:00

Recebido pela internet em meu email em 20/07/2014

Mensagem do Rita Konusu
Abidjan, Côte d'Ivoire, África Ocidental.

caro

Eu sou senhorita Rita Konusu a única filha do falecido Sr. José Konusu Minha mãe morreu quando eu era bebê e desde então meu pai me levou tão especial. Antes da morte de meu pai, em abril de 2012 em um hospital particular aqui em Abidjan ele secretamente me chamou em seu lado da cama e me disse que ele tem a soma de sete milhões e quatrocentos mil estados unidos apenas dólares. ($ 7.400,000) deixou em conta / expectativa fixo em um dos banco principal aqui em Abidjan, que ele usou o meu nome como sua única filha pequena para o parente mais próximo de depósito do fundo. Ele também me explicou que era por causa dessa riqueza que ele foi envenenado por seus colegas de trabalho que eu deveria procurar um parceiro estrangeiro em um país de minha escolha, onde eu vou transferir esse dinheiro e usá-lo para fins de investimento como o imobiliário administração ou gerência do hotel. Por favor, eu gostaria de ouvir de você para que eu lhe dei mais detalhes

Atenciosamente,
Rita Konusu.
Devaneios
Autor: Regi M. | Publicado: 2011-01-14T19:12:00-08:00

Sempre me pego caindo em devaneios.
Sem motivos sem razão e sem tempo.
Iludo com a beleza da vida,vista em revista.
Ou mesmo dita em canções.
Difícil saber essa mente boba humana.
Que cai na ilusão de estarmos completos.
Sem ao mesmo ter dado o primeiro passo .
Desfoco a visão, e caio em leves pensamentos vagos.
Por um momento é muito bom.
Por outro,é apenas a momentânea..
Saída dos problemas casuais, e impecíliosos.
Autor: Regi M. | Publicado: 2010-10-20T18:10:00-07:00

Em meio à sonhos tão belos,como de um dia quente de verão, o sol encandeia e aqueçe
Ou na grandeza das belas cores de flores em um campo,rodeados de ar bucolico,andorina,beija-flores,borboletas, o que inspira o mais habéis dos poetas.
No intenso iverno,que desejamos alguém do nosso lado pra refugiar do frio,dividir um carinho,um abraço,sentimentos,ver o pôr do sol com a aurora.
E nas folhas de outono brincando que nem crianças sem medo de se divertir,sem medo do tempo,pensando somento no quanto é prazeroso esse momento..
Bem, muitas ocasiões nos leva a viver o lado bom da vida,mas sem pessoas que gostamos ou especiais não é a mesma coisa,principalente aquelas que acabamos de conheçer, e cresce um sentimento que cresce tanto que não paramos de pensar nela.
E são pessoas assim,a que nos leva a ter as melhores inspirações de escrever e fazer algo impossível por ela.
Pra thatáa.  :D
Autor: Regi M. | Publicado: 2010-10-06T16:16:00-07:00

Reflexos.

Onde eu te vi antes? não lembro ao certo.
deve ter sido e uma vaga lembrança ofuscada pelo tempo.
Por mais que eu tente lembrar, vira um parodoxo
Sei que algo não me faz fugir a atenção.
Lembro muito bem de um sorriso meigo e passageiro
quando fiz-me destraído sem demonstrar algo
já estava fixcionado,pelo seu meigo sorriso.
Algo que impressiona,sem poder apenas ver
Sentir, preso por um jeito unico.
Aprecio o pôr-do-sol,volto a colina esverdeadas.
será primavera? vem um aroma de kashimir,que correm pelo vento.
lembro do colorido de seus olhos, uma aquarela infinita que enchem uma tela;
sinto-me próximo de recordar algo,isso me faz lembrar.
finalmente, escuto o doce som do pássaros,ahh, um lindo colibri.
Doce som que ecoa da floresta ao mais sensíveis ouvidos
acalma,de um modo ímpar, acho que eu cheguei a minha utopia.
Deve ser a lembrança que ainda não vivi, mas sei que posso ainda.
Pleno como arco-íris que aparece depois de uma bruma
é um sonho paralelo, no qual não mais se desmancha.
A complexidade
Autor: Regi M. | Publicado: 2011-03-19T22:01:00-07:00

A complexidade de pensar,é imaginar que não temos limite em nossa mente,podemos ir além do real,surreal e do que nem mesmo pode ser recogitado de pensar, nossa mente povoa,duvidas,alucinações,interesses,devaneios, que quando caímos nas questões sem ida e nem vinda, viemos a deixar os deleites de força nossa mente, em algo que não faça sentido. e sim viver na ilusão do fácil,sem questionar nosso além..
Paranóia.
Autor: Regi M. | Publicado: 2011-01-15T09:15:00-08:00

O que faz,o homen,senão, compreender apenas o que e o que sente fisicamente
O que faz,senão tirar conclusões precipitas de sí mesmo.
O que faz senão apenas,estar condicionado a uma situação
O que fez,senão pensar do jeito que bem entender,do jeito que se sonha ser feliz.
O que faz,senão estar esperando por tudo,se nada faz
O que faz,senão estar lúcido de toda a verdadeira concepção.
O que ele faz.? o que ele faz.?
Tudo escuro
Autor: Regi M. | Publicado: 2011-02-14T20:20:00-08:00

Minha mente,sente-se vazia,sem inspiração,sem onde achar motivos
Me perdi em sentimentos soltos e atônitos
A Sombra que min segue,é como nuvem de espinho
Cai sobre min, e devora minhas virtudes
O amor min fez sofrer,o mesmo min ergueu
Ou eu vivo sofrendo ou encontro um final
O mesmo amor que min faz sentir min faz mentir
Agora preciso encontrar, a direção do ria
Que min leva,faz-me navegar a você.
SENAC promove o Road Show de TI 2010
Autor: CARLOS Henrique CADINHA | Publicado: 2010-04-11T11:36:00-07:00

:: Road Show de TI 2010 aborda temas inovadores e apresenta as principais tendências do mercado

De 22/3 a 28/5/2010, o Senac promove o Road Show de TI 2010 em diversas unidades do interior e da capital do Estado de São Paulo. As atividades são gratuitas, exceto as oficinas do Senac Jabaquara e Limeira e voltadas para estudantes do ensino médio, técnico e superior da área de tecnologia da informação e demais profissionais do setor.
A proposta do evento é mostrar ao público temas inovadores e as principais tendências do mercado. As palestras e oficinas abordam temas relacionados às áreas de computação gráfica, internet, desenvolvimento de sistemas, gestão em TI e redes e infraestrutura.
Em razão da qualidade de seus cursos, o Senac tornou-se referência no ensino de tecnologia da informação, tanto que reúne importantes marcas parceiras para a realização do Road Show de TI 2010, como Microsoft, Adobe, Cisco, Corel, Furukawa, PMI, Oracle, Linux Magazine, Telsinc e LPI, que fornecem renomados palestrantes.
Com quase 150 atividades ligadas ao tema, a expectativa do evento é atender cerca de 10 mil pessoas nas unidades do Senac.
Conheça o Senac SP e saiba onde as atividades acontecem e como se inscrever.
http://www.sp.senac.br
RH - Autoavaliação - Aprendendo com a qualidade dos outros
Autor: CARLOS Henrique CADINHA | Publicado: 2010-09-19T13:55:00-07:00

Por que é mais fácil buscar justificativas externas, elegendo um alvo que nos incomoda e afasta-nos da realidade ? 

:: Há poucos meses, ao avaliar as dificuldades que enfrentava para atingir metas de vendas, um executivo resumiu em poucas palavras a causa de seu desalento e desesperança:
“Não é possível competir com um concorrente que oferece preços irreais, baseados em práticas comerciais duvidosas, mas isto não se sustenta. Em breve, ele quebrará e ocuparemos nosso espaço de direito.”
Hoje, o mesmo dirigente que desqualificava seu concorrente é obrigado a assistir ao crescimento da empresa que trilhava por “caminhos incertos”, digerir suas avaliações equivocadas e correr atrás do prejuízo para evitar sua própria ruína. Ou seja, ele sofre as consequências da fuga de autoavalição.

Trata-se de um caso típico de “terceirização da culpa”, a transferência de deficiências internas por meio da “auditoria por suposição” da concorrência. Em vez de focarem energia, talento e inteligência comercial em avaliações de seus processos, ainda há empresas que se dedicam à criação de cenários negativos da concorrência.
Como dizia Pirandello:
“Perdem o contato com o chão e, consequentemente, a consciência de suas próprias estaturas, deixando espaço para que o outro crie corpo a cada dia.”

:: É mais fácil buscar justificativas externas, elegendo um alvo que nos incomoda e afasta-nos da realidade. Hoje, o que “vende”, certamente, não são os preços mais baixos, mas os “melhores preços”. Ou seja, aqueles gerados pela estratégia de posicionamento no mercado, pela leitura correta de nichos a serem explorados, pelo diferencial de serviços e qualidade. Enfim, a gestão inovadora, ousada, competente e lúcida dos negócios. Uma postura que mantém há décadas a liderança de vários produtos e marcas, a despeito dos preços praticados.

Henry Ford já ensinava que qualquer um sabe queixar-se, afirmando que “não devemos encontrar defeitos, mas soluções”. Acredito que entre elas estão a criação de antídotos à política de competir somente por preços.

O caminho está em “avaliar nos outros as qualidades que eles possam ter e procurar em nós os defeitos que, certamente, temos”. A prática deste conceito de Benjamin Franklin pode levar-nos a uma reavaliação constante de nossas escolhas e decisões, o que nos torna capazes de irmos além.

Nossos antídotos estão em aproveitar o talento de nossas lideranças para competir por meio dos diferenciais estratégicos, da inovação, da qualificação dos serviços e do equilíbrio de portfólio. Apenas assim usaremos a crítica ao outro de maneira positiva e produtiva e não como um imposto que nossas deficiências cobram do mérito alheio.
Grande Prêmio São Paulo 2015
Autor: Marília Lemos | Publicado: 2015-05-09T22:16:00-03:00

Iago Ramos, treinador D. Guignoni, Serginho Vasco e Ka (APPS)

Fernão e Felipe (APPS)

Celson Afonso, Josiane Goulart e Tiago 

Arlete Silva e a veterinária Nathalie Silva

Serginho Paiva com a sobrinha

O ex jóquei A. Barroso com o treinador Serginho Vasco

O jóqueis que montaram no G.P São Paulo 2015

Os aprendizes do JCSP com os comissários de corridas

A largada do Grande Prêmio São Paulo 2015

A. Goulart vencendo com o anima Quinhão
Imagens da segunda etapa da Tríplice Coroa no JCB - 1/03/2015
Autor: Marília Lemos | Publicado: 2015-03-05T10:58:00-03:00

Todos competidores alinhados

Comemoração do joquei Bruno Reis na vitoria do G.P Francisco Eduardo de Paula Machado, com o animal Universal Law, do Haras Regina.

O treinador Beto Solanês comemora a vitoria.

O treinador Beto Solanês comemora com o joquei Bruno Reis.

A alegria do Bruno Reis depois da vitória.

Comemoração do joquei A.M.Souza na vitoria do G.P Diana, com a potranca Cruiseliner, do Stud Estelinha.

O carinho do joquei A.M.Souza com o filho Gabriel após a vitória. 

Carlos Lavor.

M.Almeida 

Os meninos do Rio.

Fotos:Marília Lemos
Provas Clássicas disputadas no último sábado 19 de dezembro de 2015, disputadas no Hipódromo de Cidade Jardim.
Autor: Marília Lemos | Publicado: 2015-12-21T19:31:00-02:00

O Grande Prêmio Natal (gr.III), em 1.500m pista de grama (pesada), foi disputado neste sábado, no hipódromo Paulistano. Vitória, pelo segundo ano consecutivo, de Perfect Event, de criação do Haras Santa Maria de Araras e de propriedade do Stud São José dos Bastiões

Corrida neste sábado (19), no Jockey Club de São Paulo, a Prova Especial Antonio Luiz Ferraz, em 1.200m na pista de areia, marcou mais uma vitória de Ultra Amigo, de criação e propriedade do Haras Old Friends Ltda. 

Universal Law conquista a Copa dos Campeões no hipódromo de Cidade Jardim (G.II) 2.000m grama, de criação do Haras Cruz de Pedra e propriedade do Haras Regina.

Fotos: Marília Lemos

Fonte: http://www.abcpcc.com.br/home.php

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Imagens da terceira etapa da Tríplice Coroa Carioca
Autor: Marília Lemos | Publicado: 2015-04-02T22:09:00-03:00

Aconteceram no domingo (29/03/15) no Hipódromo da Gávea os Grandes Prêmios Zélia Gonzaga Peixoto de Castro (G1) e Cruzeiro do Sul (G1).

Jóquei Altair Domingos vencendo o GrandesPrêmios Zélia Gonzaga Peixoto de Castro (G1)

Famous Actteon, vencendo o Derby Carioca 2015

O joguei A.M.Souza comemorando a vitória no Grande Prêmio Cruzeiro do Sul

Jóquei J. Ricardo

Jóquei Altair Domingos

Jóquei Pablo Falero

Fotos: Marília Lemos
Estados Unidos podem ter testes de HIV de farmácia
Autor: Joao Geraldo Netto | Publicado: 2012-05-24T11:37:00-03:00

Se aprovado, o teste de HIV poderá ser comprado em
farmácia da mesma forma que um teste de gravidez

Os Estados Unidos estão um passo mais perto de permitir que as pessoas chequem seu status de HIV em casa, com testes simplificados comprados em farmácias.

Um painel de especialistas diz que o exame OraQuick In-Home é seguro e eficiente e que seu potencial de prevenir o contágio é maior do que o risco de resultados falsos.

O FDA, agência americana responsável pela regulação de alimentos e medicamentos, deve decidir ainda neste ano se aprova ou não o teste, que deve custar cerca de US$ 60.

O exame, que leva 20 minutos, tem exatidão de 93% para resultados positivos e 99,8% para negativos, indica o fabricante.

Atualmente os EUA têm cerca de 1,2 milhão de pessoas infectadas pelo vírus HIV e aproximadamente 50 mil novos casos são registrados todos os anos.

Mudança

Os especialistas do Comitê de Recomendações de Produtos Sanguíneos votaram pela comercialização do teste por unanimidade, com 17 votos a favor e zero contra.

Na visão do painel, o teste ajudaria as pessoas que descobrirem ter o vírus a conseguir acesso a tratamentos médicos e serviços sociais.

Eles recomendaram à OraSure, fabricante do exame, que a embalagem do produto contenha alertas visíveis sobre a possibilidade de resultados negativos falsos.

Também foi feita a recomendação de que a embalagem contenha um telefone gratuito de atendimento às pessoas cujo resultado for positivo.

Carl Schmidt, vice-diretor do Instituto de Aids, disse que a aprovação pode representar um marco importante na luta contra a doença.

"Estamos sempre procurando por grandes mudanças positivas, e acreditamos que esta é uma delas. Não só (o teste) vai ajudar a reduzir o número de infecções mas também levará mais pessoas a buscar tratamento e cuidados", avaliou.

Truvada

Recentemente outro comitê que aconselha a FDA apoiou um medicamento para evitar a contaminação pelo HIV.

Os especialistas aprovaram o uso do Truvada, um comprimido de uso diário que deve ser usado por pessoas não infectadas que estariam correndo risco maior de contrair o vírus da Aids.

O uso do medicamento foi aprovado pelo comitê, com 19 votos a favor e três contra, para que seja receitado para o grupo considerado de maior risco, homens não infectados que têm relações sexuais com múltiplos parceiros também homens.

Também foi aprovada, por maioria dos votos, a prescrição do Truvada para pessoas não infectadas que têm parceiros portadores do HIV e para outros grupos considerados em risco de contrair o vírus através de atividade sexual.

O uso do Truvada já foi aprovado pela FDA para pessoas que já têm o vírus HIV, e é tomado junto com outros medicamentos.

Estudos realizados em 2010 mostraram que a droga reduziu o risco de infecção pelo HIV entre 44% e 73% em homossexuais masculinos saudáveis e entre heterossexuais saudáveis que são parceiros de portadores do vírus HIV.

Fonte: Terra

Fonte primária: BBC BRASIL.com

Enviado por: João Geraldo Netto
Pacientes com HIV têm maior propensão a morrer por ataque cardíaco
Autor: Joao Geraldo Netto | Publicado: 2012-05-24T11:08:00-03:00

Os pacientes com HIV são 4,5 vezes mais propensos a morrer por um ataque cardíaco que as pessoas não portadoras desse vírus, segundo um estudo publicado nesta segunda-feira na revista especializada Journal of the American College of Cardiology.

O estudo, realizado por professores da Universidade da Califórnia, em São Francisco, aponta que a morte súbita por ataques cardíacos foi a segunda causa de morte mais comum entre os soropositivos, depois da aids.

Os pesquisadores analisaram os históricos médicos de mais de 2.800 pacientes com HIV do Hospital Geral de São Francisco, entre abril de 2000 e agosto de 2009, e concluíram que aproximadamente 8% deles morreram durante os quatro anos seguintes ao período estudado.

Dos pacientes falecidos, 15% morreram por causas relacionadas a afecções cardíacas, segundo indica o estudo, e desse grupo 86% morreram após um ataque cardíaco repentino.

"Nossos resultados também chamam a atenção para muitas coisas que ainda não sabemos sobre o HIV e a morte súbita", indicou Priscilla Hsue, uma das pesquisadoras, antes de assinalar que será preciso investigar se esses pacientes morrem por uma doença da artéria coronária não reconhecida e daí tentar identificar os pacientes em situação de risco para poder prevenir.

Fonte: Terra - Saúde

Fonte primária: Agência EFE

Foto: Getty Images

Enviado por: João Geraldo Netto
Fala Aí: O tema é Aids e saúde prisional
Autor: Joao Geraldo Netto | Publicado: 2012-05-03T11:25:00-03:00

O quadro Fala Aí está de volta ao canal de vídeos da RNAJVHA no Youtube. De cara nova, o Fala Aí volta falando de temas importantes para o movimento de aids. Na reestreia, Marden Marques Soares Filho, da Secretaria de Atenção à Saúde Prisional do Ministério da Saúde fala da parceria que pretende desenvolver com a RNAJVHA. Vale a pena!

Fonte: Rede Nacional de Adolescentes e Jovens Vivendo com HIV/Aids

Enviado por: João Geraldo Netto
Vacina contra o HIV em teste
Autor: Joao Geraldo Netto | Publicado: 2012-05-24T11:28:00-03:00

Proteína GP41 – memorize o nome, porque esta proteína pode ajudar os pesquisadores europeus a superar um dos maiores flagelos mundiais: a AIDS.

Esta equipe acredita que o baixo nível de variabilidade genética da proteína pode permitir o desenvolvimento de uma vacina pioneira.

Nicolas Mouz, Diretor Científico, PX’Therapeutics afirma: “Estamos desenvolvendo uma vacina contra o HIV, utilizando uma proteína do vírus, a GP41. E porque a proteína GP41? Porque é uma proteína chave no mecanismo de entrada do vírus nas células. É uma proteína que desenvolve anticorpos neutralizantes, que é o principal objetivo da vacina.”

Segundo Nicolas Mouz, “A ideia é observar uma resposta de imunidade no muco por parte dos anticorpos neutralizantes. Porque na mucosa? Porque quase 90% dos casos de AIDS devem-se a relações sexuais.”

Estes investigadores franceses fazem parte de um projeto europeu que inclui ensaios clínicos desta vacina de prevenção do HIV.

A equipe está acompanhando de perto 50 voluntários britânicos que participaram na primeira rodada de testes.

Lucile Marron Brignone, Diretora Farmacêutica, PX’Therapeutics: “Depois de cada administração do produto verificamos se existem efeitos secundários. O outro objetivo é obter informações sobre o produto, se gera ou não uma resposta imunológica em pacientes, ou em voluntários saudáveis.”

Os ensaios começaram bem – espera-se que esta tecnologia possa fazer parte de uma vacina contra a AIDS verdadeiramente eficaz.

Nicolas Mouz: “Estamos provavelmente no início do caminho da vacina contra a AIDS, acreditamos que tem potencial e imaginamos que a vacina do futuro será uma combinação de várias, e que esta pode ser parte integrante de uma vacina futura.”

* Esse texto passou por adaptações do Português de Portugal para o Português Brasileiro

Fonte: Euronews

Enviado por: João Geraldo Netto
Autor: KAMILA MARTINS | Publicado: 2009-11-29T10:01:00-08:00

Tecnologia da Informação - TI

    Definir TI (Tecnologia da Informação) é uma tarefa muito difícil tendo em vista a existência de diversos detalhes que envolvem esse “universo chamado TI”. No entanto, sabemos que a revolução social vivida na atualidade deu origem a TI. É possível que a popularização da Internet seja o maior exemplo disso.
      Para entender melhor o seu significado é preciso conhecer, claramente, os conceitos de Tecnologia, de Informação e de Sistema de Informação, lembrando que um “Sistema de Informação” abrange a administração do fluxo das informações em um determinado ambiente (basicamente, entrada >> forma de processamento >> saída). Vale lembrar que um “Sistema de Informação” já existia antes mesmo da Informática e que um “Sistema” compõe várias partes que trabalham em conjunto visando atingir um objetivo em comum.
     A TI é composta por software, hardware, Internet (e demais redes), pessoas físicas e jurídicas, segurança da Informação, entre tantos outros detalhes. O seu surgimento teve “força” com os avanços da Eletrônica, Informática e Telecomunicações.
Uma forma simplificada de se referir a TI é quando a “Tecnologia” é usada para processar, armazenar e tornar disponível uma “Informação”. Já se fala também em ramificações de TI, como “TI Convencional” e “TI Avançada”, onde, podemos dizer que as diferenças entre essas “ramificações de TI” podem ser percebidas de acordo com o nível de envolvimento das pessoas, empresas e de uma infra-estrutura tecnológica vinculada a este processo

    Abaixo, podemos ver uma ilustração sobre o conceito de TI. Na figura foram usados exemplos envolvendo informações através de satélite, videoconferência, computadores, mensagens eletrônicas (e-mails), rede local (LAN), Internet, reunião de trabalhadores, celular, palm, e, a notícia/informação em jornal (de papel).
Autor: KAMILA MARTINS | Publicado: 2009-12-06T12:43:00-08:00

Gestão e a Tomada de Decisões

Processo de Tomada de Decisões

   Tomar uma decisão estratégica é escolher entre qual caminho a ser seguido. O dia a dia das organizações e também da vida dos seres humanos é repleto de escolhas. O processo de tomada de decisão compreende a identificação do problema ou situação e diagnóstico, afim de determinar as alternativas para a resolução do mesmo. Evidente que existem decisões fáceis e corriqueiras (chamadas de programadas, conforme Maximiano, 2000) e as decisões mais complexas, como uma fusão entre empresas, ou o lançamento de um novo produto e etc. É importante que as organizações executem planejamento para não serem surpreendidas constantemente pelas mudanças e invertidas do cenário que atuam, por isso é fundamental que as empresas tenham processos internos e fluxos de trabalho bem descritos, que representam os processos e procedimentos. Desta forma, a dica é: relate os processos e procedimentos(o passo a passo de cada tarefa em sua empresa) e programe alternativas para problemas que podem surgir. Crie o hábito de planejar e a tomada de decisões será uma prática prazerosa no seu dia a dia. Veja abaixo o fluxo do processo de tomada de decisões.
Autor: KAMILA MARTINS | Publicado: 2009-11-29T08:22:00-08:00

Fluxograma

    É a representação gráfica de um processo ou procedimento.
Fazer e deixar o fluxograma sempre acessível aos envolvidos no processo ou procedimento é um passo certo para a melhoria contínua (kaizen).

Como fazer um Fluxograma

• Identifique e relacione todas as ações (atividades, operações) do processo ou procedimento a ser representado (mapeado) no fluxograma. Exemplo: pegar o material X, misturar..., esperar, analisar, transferir, entregar, decidir, comprar, descartar, etc.

• Em seqüência lógica, de dependência, coloque uma ação dentro de cada bloco do fluxograma. Interligue os blocos com setas mostrando a relação de seqüência entre as ações.
Autor: KAMILA MARTINS | Publicado: 2009-11-29T10:29:00-08:00

   Internet - associação mundial de redes de computadores interligadas, que utilizam um conjunto padrão de regras (protocolo TCP/IP) para comunicação entre si.

   Intranet – uma internet em pequenas proporções. Rede local que possui vários serviços existentes na internet, como WWW, Correio Eletrônico, etc.

   Extranet - são páginas que ligam a empresa a seus clientes e fornecedores.
Autor: KAMILA MARTINS | Publicado: 2009-12-06T12:09:00-08:00

TI aplicada às PME's (Pequenas e Médias Empresas)

   Embora as PMEs sejam definidas pela indústria de TI como um setor comedido e cauteloso no que se refere aos investimentos em tecnologia, a crise financeira global gerou um cenário em que essas companhias começam a enxergar oportunidades apoiadas na TI para a manutenção do negócio e o uso de soluções que reduzam os custos. Historicamente, os processos de informatização das pequenas e médias empresas foram caracterizados por promover a automação de maneira incremental, caracterizados por investimentos em uma única área, inicialmente, expandindo para outras em segundo momento. Isso implicava ficar, na maioria das vezes, com inúmeros sistemas incompatíveis entre si.
   O investimento das pequenas e médias empresas portuguesas em Tecnologias da informação deverá cifrar-se em 1,44 mil milhões de dólares, apresentando taxas médias de crescimento anual na ordem dos 8 por cento, indicam os números hoje revelados pela IDC. O hardware está no topo das prioridades de investimento, os serviços e só depois o software.
   Os números da IDC apontam para investimentos no hardware acima de 900 milhões de dólares em 2009, sendo esta a área com maior taxa de crescimento anual (9%), apesar de já representar em 2005 a maior fatia de gastos das PMEs. O software deverá ter um crescimento anual médio de 8 por cento, representando um investimento de 170 milhões de dólares em 2009. Já os serviços apresentarão um crescimento mais reduzido, com um aumento médio anual de 5 por cento para os 360 milhões de dólares no final da década.
   A análise da consultora mostra que as PMEs de média e grande dimensão estão mais conscientes da importância das TI e do impacto táctico e estratégico que estas podem trazer ao seu negócio. Gabriel Coimbra, Research & Consulting Manager da IDC Portugal, alerta os fornecedores de tecnologias para a necessidade de adaptarem as suas ofertas a este segmento, em termos de simplicidade de soluções, preço e financiamento.
   O investimento das PMEs em TI no ano de 2005 terá representado 1,06 mil milhões de dólares, correspondendo a mais de um terço do investimento da totalidade do mercado, revela o mesmo estudo da IDC. A maior fatia foi aplicada em hardware, que assimilou 639 milhões de dólares, seguindo-se serviços, com 295 milhões de dólares, e finalmente o software com 124 milhões.
Autor: KAMILA MARTINS | Publicado: 2009-11-29T08:52:00-08:00

TIPOS DE SISTEMAS DE INFORMAÇÃO

    Três tipos de Sistemas de Informação que trabalham integrados: Sistema de Informação Operacional (tratam das transações rotineiras da organização, encontradas em todas as empresas automatizadas); Sistema de Informação Gerencial (agrupam e sintetizam os dados das operações da organização para facilitar a tomada de decisão pelos administradores); Sistema de Informação Estratégico (integram e sintetizam dados de fontes internas e externas, utilizando ferramentas de análise e comparação complexas, simulação e outras facilidades para a tomada de decisão da cúpula estratégica da organização.
Autor: KAMILA MARTINS | Publicado: 2009-11-29T13:15:00-08:00

Cibercrimes e proteção de dados

    (Cybercrime em inglês) é a palavra dada a uma prática que consiste em fraudar a segurança de computadores ou redes empresariais. Este crime pode ser promovido de diversas maneiras: disseminação de vírus que coletam e-mails para venda de mailing; distribuição material pornográfico (em especial infantil); fraudes bancárias; violação de propriedade intelectual e direitos conexos ou mera invasão de sites para deixar mensagens difamatórias como forma de insulto a outras pessoas.
Autor: KAMILA MARTINS | Publicado: 2009-12-06T12:55:00-08:00

Vinculo Administração x Tecnologia

   A tecnologia de informação (TI) é um dos componentes mais importantes do ambiente empresarial atual, oferecendo grandes oportunidades para as empresas que têm sucesso no aproveitamento de seus benefícios. Este artigo apresenta as dimensões do uso de TI e a relação entre os benefícios oferecidos pelo uso de TI e o desempenho empresarial, tendo como base a estrutura de benefícios de TI no desempenho empresarial. A metodologia utilizada é o estudo de caso numa empresa líder de seu setor, com investimento significativo em TI e que, a partir do estudo, passou a utilizar tal instrumento para a avaliação e acompanhamento dos gastos e investimentos nessa tecnologia. A contribuição do artigo é a identificação dos benefícios oferecidos pela TI e a relação com o desempenho empresarial, fornecendo subsídios importantes para a sua administração.
Palavras-chave: tecnologia de informação; desempenho empresarial; governança de TI; administração de TI.
Citoneurin 5000
Autor: Branca | Publicado: 2013-02-02T17:30:00-02:00

Olá meus amores, tudo bem com vocês??

Na sexta-feira fui ao meu cirurgião levar o resultado dos meus últimos exames, está tudo bom, dentro dos padrões normais, porém minha vitamina B12 embora ainda esteja dentro dos parâmetros normais caiu bastante em relação ao exame anterior, e portanto o Dr Carlos me receitou a injeção de Citoneurin 5000, uma por mês durante 3 meses, depois refaço os exames e vemos como proceder.

Resolvi tomar a injeção hoje, no sábado, para caso doesse muito eu ter o final de semana para me recuperar, tava com MUITO medo, pois já tinha houvido vários relatos de que essa injeção dói muito, mas ao mesmo tempo estava ansiosa pelas melhoras, li em vários lugares que a Citoneurin ajuda a aumentar os ânimos e talz, e eu realmente tenho me sentido um pouco mais cansada do que o usual nos últimos dias, mas eu tinha atribuído isso a nova vida ativa!

Enfim, fui à farmácia, e tomei a picada na poupança, e pra minha surpresa nem doeu tanto, um dos remédios que tomei enquanto estava internada depois da cirurgia (e que infelizmente eu não lembro o nome) doía muiiiiito mais. O bumbum fica um pouco mais sensível, é verdade, mas dá pra suportar suuuper de boa.

Voltando ao assunto do cirurgião, ele me perguntou se eu estava tendo vômitos, e eu disse que não (o que é verdade, desde a cirurgia eu não vomitei nem sequer uma única vez) - e confesso que achava estranho isso, aliás pelo que leio por aí parece que é meio que "normal" vomitar depois da ciru, mas ele disse pra eu não me preocupar, que se eu não estou vomitando é  indício de que estou comendo corretamente, e eu fiquei bastante feliz com isso.

Contei pra ele que comecei a academia e ele me elogiou por eu estar seguindo as recomendações direitinho.
Ele disse que nos primeiros 3 anos a cirurgia ajuda, mas depois desse tempo estamos por nós mesmos, e que esse período é o momento de aprender a fazer as coisas certas, se não aprendermos durante esses anos, a cirurgia será perdida.

Outra coisa que ele falou e que eu concordo muito, é que o dinheiro mais bem gasto para quem faz a cirurgia é o com a nutricionista e infelizmente é justamente um dos primeiros acompanhamentos que as pessoas abandonam.

Nossa, entrei só pra contar da injeção e já falei demais hehehe

Beijinhos e um excelente final de semana para todos!!!
Sumiço
Autor: Branca | Publicado: 2013-02-14T11:53:00-02:00

Gente, estou sumida pois minha avózinha ficou muito doente e ontem ela veio a falecer, peço desculpas pelo desaparecimento, mas estou sem cabeça pra mexer com o blog no momento, espero que entendam.
Beijos
Nova ida à nutricionista e novidades
Autor: Branca | Publicado: 2013-05-15T14:15:00-03:00

Oi amores, desculpem o sumiço, correria total por aqui.

Sobre a Malto, ainda não tive tempo de testar toma-la de outras maneiras, só tenho conseguido fazer uma hora de academia por dia e daí acaba não fazendo sentido toma-la.

Ontem fui na minha nutri, ela deu outra sugestão de consumo da Malto, pra eu toma-la antes do treino e me hidratar com água mesmo, falando nisso, me surpreendeu a quantidade de pessoas que disseram que não conseguem tomar nada na academia, gente eu tomo tranquilo meio litro de água gelada por hora de treino hehehe, aos golinhos, devagarinho, mas tomo, AMO água, e por isso mesmo os piores dias da minha vida foram os dois dias pós cirúrgicos em que não pude tomar uma gota de água.

Falando na nutri, ela disse que a partir de agora, eu decido quando chegar no peso que eu quero manter, se eu quisesse entrar em manutenção agora, pra ela já estaria ótimo, isso me deixou muito feliz, mas ainda quero chegar no 62, e quem sabe até não arrisco o lindo 55.

E por fim a novidade mais linda da semana: Saí da casa dos 70 \o/ IUPII, agora estou com 69.6Kg, cada dia mais perto do meu objetivo.

Agora vou dar uma passada no cantinho de vocês,

Beijos mil

=***