Peso x Percentual de Gordura Corporal
Autor: Rodrigo Maia | Publicado: 2013-10-24T18:08:00-07:00


Peso x Percentual de Gordura&nbsp;Corporal




Muitas vezes vemos por aí alguém falando “não fica noiado (a) com peso, porque isso é água/músculo, o que importa é % de gordura!”.

Mas afinal, como assim “o que importa”? Como vou descobrir o meu? Adianta jogar no google numa calculadora virtual?



Resolvi pedir para o instrutor/personal/avaliador físico da SP FIT&nbsp;Reinaldo Moleiro&nbsp;uma explicação mais bonitinha sobre!

Em primeiro lugar, realmente,&nbsp;o peso&nbsp;(como vemos nas balanças convencionais)&nbsp;incluitoda&nbsp;sua composição corporal:&nbsp;massa magra (músculos, água e ossos) e masa gorda (gordura corpórea).

Além disso,&nbsp;1kg de gordura ocupa muito mais espaço do que 1kg de massa muscular!



Acho essa foto&nbsp;top:&nbsp;MESMO peso de gordura x de músculo!

Quando fazemos uma dieta de restrição calórica e/ou exercícios, enfim,&nbsp;quando o saldo do que gastamos de energia é maior do que o que consumimos,&nbsp;o nosso peso total abaixa: estamos consumindo energia “de dentro” de nós.

O que é, o que é: mole, esconde o contorno dos músculos, causa nóia com “o peso” (no geral) e existe com&nbsp;justamente&nbsp;o propósito de reservar energia? Isso aí. A gordura. É&nbsp;elaque queremos perder.



Ilustração de diferentes percentuais de gordura corporal&nbsp;

Porém o nosso corpo usa energia “de onde tem”: varia de acordo com mil fatores, de predisposição genética a alimentação. Então não,&nbsp;abaixar o ponteiro da balança não é sinônimo de perder gordura! Pode ser massa muscular e/ou água (muito comum!).

Por isso vemos tanto por aí que tal dieta/ plano de exercícios tem como objetivo “mobilizar a quebra/ metabolização/ uso da gordura”: Porque consumir massa muscular (a outra “alternativa”) para gerar energia é FURADA TOTAL!

Um dos “bônus” de um bom % de massa muscular é justo que te ajuda a queimar mais calorias só para se manter “existindo”&nbsp;(= metabolismo basal, bem super ultra simplificado!)



Hahaha! Quem aí “sei” como é?

Existem diferentes métodos para avaliar a composição corporal do indivíduo.&nbsp;Os mais utilizados/confiados são bioimpedância (através de uma corrente elétrica imperceptível, realizada por balanças específicas) e medida de dobras cutâneas(seguindo um protocolo específico que gera o resultado).



Exemplo de medição de dobras cutâneas: ambos os métodos são indolores ok? Já fiz os dois e juro! haha

Entre os métodos podem existir pequenas variações, por isso o mais indicado é repetir sempre o mesmo procedimento para manter o parâmetro o mais confiável possível!

A questão do percentual:&nbsp;Como falei, considerando que o peso total inclui dois tipos de “coisas”,&nbsp;o % representa a parte daquele peso que é composta de água, o que é de músculos e o que é gordura. &nbsp;



Duas mulheres com o mesmo % de Gordura Corporal tem o físico muito mais parecido do que duas mulheres com o mesmo peso e altura! Prova: a MESMA, com o MESMO peso (62 kg),&nbsp;Penélope Nova

Como é percentual (a divisão da parte isolada pelo total), é uma ferramenta mais fácil e eficiente de avaliar “o que é o que” naquele número total da balança, o que realmente a reeducação alimentar/ rotina de exercícios “fez por você” e faz mais sentido comparar o % entre indivíduos diferentes (já que comparar peso é totalmente esquisito e inútil e não representa nada!).



fonte:http://blogbefit.com/category/voce-e-o-que-voce-come/