Atividade física de lazer aumenta a expectativa de vida em até sete anos
Autor: CEFIBMR | Publicado: 2012-11-27T19:19:00-02:00

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Estudo feito em Harvard mostrou que caminhar
no parque, passear de bicicleta e praticar algum esporte amador contribuem com
a longevidade independentemente do peso de uma pessoa.

















Praticar alguma atividade física nos momentos de lazer,
como caminhar ou pedalar no parque, aumenta a expectativa de vida
independentemente da inten
sidade
do exercício ou do peso do indivíduo, concluíram pesquisadores da Universidade
de Harvard e do Instituto Nacional de Saúde (NIH, sigla em inglês) dos Estados
Unidos. Em uma nova pesquisa, eles mostraram que unir momentos de folga a
exercícios físicos pode acrescentar até sete anos na longevidade de uma pessoa.

Embora uma grande quantidade de pesquisas científicas já tenham comprovado os
vários de benefícios da prática de atividade física, inclusive em relação à
redução do risco de mortes prematuras, nenhum estudo havia estabelecido quantos
anos cada tipo de exercício feito nos momentos de lazer pode acrescentar à vida
de uma pessoa, tanto em relação aos indivíduos de peso normal quanto aos
obesos. Foi o que fizeram os pesquisadores americanos. Os resultados desse
trabalho foram divulgados nesta terça-feira na revista PLoS Medicine.

Os autores levantaram dados de seis estudos diferentes sobre atividades de
lazer que, ao todo, envolveram mais de 650.000 participantes de 21 a 90 anos, sendo a maioria
acima dos 40 anos de idade. São consideradas atividades físicas de lazer
aqueles exercícios cuja prática não é obrigatória e nem tem data e horário
certo para acontecer. São atividades como esportes amadores, caminhadas ou
corridas ao ar livre e um passeio de bicicleta, por exemplo. 

Caminhada rápida — De acordo com I-Min Lee, epidemiologista do Hospital Brighan
and Women da Universidade de Harvard e coordenadora do estudo, o nível mínimo
de atividade física que é necessário para aumentar a longevidade é o acréscimo
de 75 minutos de caminhada rápida (ou outra atividade moderada) por semana.
Essa atividade, em comparação com não praticar nenhuma atividade, acrescenta
1,8 ano na expectativa de vida de uma pessoa acima dos 40 anos de idade,
segundo a pesquisa. Os resultados ainda mostraram que esse mesmo exercício, se
realizado 150 minutos por semana, que são os níveis recomendados pelas
autoridades de saúde, eleva em 3,4 anos a longevidade de uma pessoa. Se
praticado durante 450 minutos semanais, esse aumento chega a 4,5 anos.

“Essa associação foi encontrada entre homens e mulheres e tanto entre
indivíduos de peso normal quanto entre aqueles com sobrepeso ou obesidade”,
disse Lee. No entanto, quando os pesquisadores compararam indivíduos com
obesidade severa (índice de massa corporal maior do que 35) que eram
sedentários a pessoas de peso normal que cumpriam 150 minutos de caminhada
rápida por semana, o aumento da expectativa de vida foi de 7,2 anos. A
obesidade, portanto, foi relacionada a um menor aumento da expectativa de vida
— o que não significa que os exercícios físicos não aumentem a longevidade de
pessoas acima do peso.

"Nossos resultados destacam a importante contribuição que as atividades de
lazer têm, especialmente entre adultos", diz Steven Moore, um dos autores
do estudo. "O exercício físico regular prolongou a vida de todas as
pessoas que foram examinadas em nosso estudo, independentemente do peso.”&nbsp;

Fonte: http://migre.me/c6oly

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Por: Dayana Dewing