Exercício Físico e Colesterol
Autor: Brunno | Publicado: 2013-01-09T11:31:00-02:00





Sabe-se que o controle do
colesterol sanguíneo é extremamente importante para a saúde e qualidade de
vida, visto que a elevação dos seus níveis é um fator de risco para o
aparecimento de doenças cardíacas. O colesterol é um lipídeo presente na
corrente sanguínea (TEIXEIRA e GUEDES, 2010) e está ligado a proteínas
circulantes devido a sua baixa solubilidade em água (LIMA, 2009). Sendo assim,
a associação entre o colesterol e as proteínas presentes no sangue é denominada
lipoproteína (lipo = gordura).&nbsp;





Segundo Lima
(2009), esta última é classificada de acordo com a sua densidade, sendo
denominadas LDL-colesterol (low density
lipoprotein/lipoproteína de baixa densidade) e HDL-colesterol (high density lipoprotein/lipoproteína de alta
densidade). As primeiras são classificadas como de baixa densidade em
função de transportar níveis excessivos de gordura e baixos níveis de proteína,
sendo que as HDL-colesterol transportam baixos níveis de gordura e altos níveis
de proteína (TEIXEIRA e GUEDES, 2010).



A literatura pertinente ao assunto apresenta as seguintes classificações para os níveis de lipoproteínas na corrente sanguínea.&nbsp;







Fonte: ACSM (2007), citando
National Cholesterol Education Program (2002) 



Conforme
podemos observar na tabela, níveis excessivos de LDL-colesterol podem ser prejudiciais à saúde. Estas lipoproteínas
presentes em alta quantidade contribuem para a deposição de gordura na parede
dos vasos sanguíneos, elevando a chance de problemas cardíacos. Em
contrapartida, níveis aumentados de HDL-colesterol
promovem benefícios à saúde, conferindo proteção contra problemas cardíacos. Esta
lipoproteína “limpa” as paredes dos vasos sanguíneos, reduzindo as placas de
gordura (MCARDLE, KATCH e MCARDLE, 1998).



A prática do
exercício físico e uma alimentação bem balanceada são fatores fundamentais para
a prevenção e controle dos níveis sanguíneos de colesterol. Reduzir o consumo
de gorduras saturadas (de origem animal) parece contribuir para a diminuição
nos níveis de colesterol sanguíneo. O emagrecimento promovido através do
exercício físico associado à alimentação adequada parece promover modificações
favoráveis nos níveis sanguíneos de colesterol (TEIXEIRA e GUEDES, 2010). O
exercício aeróbio parece elevar as concentrações de HDL-colesterol e reduzir os níveis de LDL-colesterol (LIMA, 2009).



A maioria dos
estudos relaciona os exercícios aeróbios de intensidade leve a moderada com
alterações favoráveis nos níveis de lipoproteínas plasmáticas (ACSM, 2007). Poucos
estudos foram realizados analisando os efeitos do treinamento com pesos nos
níveis de colesterol. Os efeitos positivos decorrentes deste tipo de treinamento
foram observados quando um elevado número de repetições foi realizado (FLECK e
FIGUEIRA Jr. 2003). No entanto, mais estudos são necessários para elucidar esta
questão. A combinação das atividades (exercício aeróbio e treinamento com
pesos) deve ser levada em consideração durante a prescrição do treinamento
físico (ACSM, 2007), uma vez que níveis adequados de força e condição
cardiorrespiratória são fundamentais para a qualidade de vida.





REFERÊNCIAS
BIBLIOGRÁFICAS



MUSCULAÇÃO:
PERGUNTAS E RESPOSTAS – AUTORES: CAUÊ VAZQUES LA SCALA TEIXEIRA E DILMAR PINTO
GUEDES Jr. – ANO: 2010.



LIPÍDEOS E
EXERCÍCIO: ASPECTOS FISIOLÓGICOS E DO TREINAMENTO – AUTOR: WALDECIR PAULA LIMA
– ANO: 2009.



AMERICAN
COLLEGE OS SPORTS MEDICINE (ACSM) – DIRETRIZES DO ACSM PARA OS TESTES DE
ESFORÇO E SUA PRESCRIÇÃO – ANO: 2007. 



TREINAMENTO DE
FORÇA PARA FITNESS E SAÚDE – AUTORES: STEVEN FLECK E FIGUEIRA Jr. – ANO: 2003. 



FISIOLOGIA DO
EXERCÍCIO: ENERGIA, NUTRIÇÃO E DESEMPENHO HUMANO – AUTORES: MCARDLE, KATCH E
KATCH – ANO: 1998. 





Prof. Esp. Brunno Arnaut

CREF: 051334-G/SP