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A Importância da Reposição de Líquidos na Musculação
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2012-08-08T03:48:00-07:00

Durante o exercício físico, o corpo humano utiliza o glicogênio muscular como fonte de energia e esses estoques acabam. Logo, no pós-treino, o praticante reabastece os músculos. Durante o treino, nós suamos muito e perdemos muito líquido, porém, diferente do glicogênio, temos que repor o que é perdido durante a prática do exercício, senão podemos correr risco de vida.

Mas por que a hidratação é tão importante?

Se perdermos 5% do nosso peso corporal através do suor o desempenho na academia cairá em 30%, algo que não queremos de modo algum. Logo, indica-se que bebamos 400 a 600ml de água 2 ou 3 horas antes do aeróbico ou da musculação. Este líquido prevenirá o estresse térmico, retardando a desidratação, aumentando a transpiração e diminuindo a indesejada elevação da temperatura corporal.

Durante o exercício também é importante se hidratar. Se o exercício durar menos que 1 hora, só a ingestão de água já é o suficiente, sendo recomendada 150 a 200ml de água a cada 15 ou 20 minutos. Caso o treino dure mais de 1 hora, pode ser necessária a ingestão de isotônicos. Acontece que o corpo perderá sódio e potássio durante o suor, além de depletar o carboidrato (glicose) na geração de energia. Mas lembre-se: se o treino tiver como objetivo a perda de gordura, de nada adianta a utilização de bebidas com carboidratos, pois o corpo parará de utilizar as reservas lipídicas para fazer uso da glicose que acabara de ingressar na corrente sanguínea.

Após o treino, é importante que continue havendo a reidratação. Neste momento o praticante não deve ingerir cafeína ou álcool, já que estas substâncias são diuréticas e a ideia é reter ao máximo o líquido que entrar no corpo. Bebidas com sódio, potássio e carboidratos de alto índice glicêmico podem ser uma boa opção! O sódio vai reter o líquido e ajudar contra a desidratação; potássio vai auxiliar no balanço hídrico e intramuscular; e o carboidrato fornecerá energia rápida ao organismo, quebrando o catabolismo.

Conclusão

O organismo precisa estar hidratado para você conseguir dar 100% no seu treino. Para isto é necessário ingerir água antes, durante e após o exercício físico. A ingestão de bebidas isotônicas deve estar de acordo com o treino e objetivo do praticante, tendo seu uso estudado para seu melhor aproveitamento. Não negligencie a água!
Todos de olho no bem-estar e na longevidade!
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2013-01-07T06:18:00-08:00

Muito relevante a matéria de capa da Veja São Paulo desta última semana, baseada nas informações do IHRSA Latin American Report e Instituto Fitness Brasil, e que apontam o crescimento da participação da população acima dos 40 anos na prática de atividades físicas em academias.

Esta transformação já vem ocorrendo nos últimos anos com a percepção destas pessoas para a longevidade mais saudável, através da mudança de hábitos em suas vidas.

A discussão para os especialistas é um pouco mais profunda: as academias e os profissionais estão preparados para atender esta nova demanda proveniente da nossa geração, a qual gosto de chamar de “Geração Cocoon” ?

Torna-se importante que os educadores físicos se capacitem para estes novos alunos ou clientes, que tem, exatamente pela sua idade, necessidades específicas para o seu corpo. Os exercícios nem sempre serão os mesmos passados até então aos mais jovens. É sabido que pessoas acima de 50 anos já possuem, em sua maioria, hipertensão arterial, índice glicêmico elevado, problemas nas articulações, lombalgia, etc.

O que já vem acontecendo em centros mais avançados do mundo do bem-estar é a união do exercício com a Medicina, em programas de capacitação para educadores físicos. Estes programas passam cada vez mais a ter relevância frente à nova era do bem-estar e da longevidade das pessoas.

Também importante será o programa do Governo do Estado de São Paulo – SÃO PAULO AMIGO DO IDOSO – que pretende, em 2013, atender 3.000 idosos. Eles serão cadastrados, receberão um cartão magnético e poderão utilizar as academias credenciadas sem custos. O governo deve subsidiar algo em torno de 57 reais por aluno atendido.

Toda esta descoberta da longevidade saudável, esta clarificada pela Fitness Brasil em suas capacitações, já instaladas através de seus programas de educação para o bem estar.

Basta você, profissional, estar atento às transformações que o nosso setor está passando, e se preparar para as oportunidades que possam surgir, garantindo o seu sucesso na profissão que você escolheu.

Procure na 23ª Fitness Brasil Internacional, em Santos, nossos produtos de atualização para o Bem-Estar e Longevidade.
Gatorade: Hidratando a Fitness Brasil Internacional pelo 9º ano consecutivo
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2013-01-07T06:13:00-08:00

Mais uma vez, os profissionais que forem se atualizar em Santos podem suar pra valer, pois a hidratação está garantida. O isotônico mais consumido no mundo é também a marca oficial do evento há mais tempo. Há nove anos, Gatorade marca presença investindo na educação profissional e acreditando em uma sociedade mais saudável.
Exercícios de musculação caseiros para iniciantes ou idosos
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2012-08-08T04:21:00-07:00

Se você nunca levantou pesos em toda a sua vida (para além dos sacos das compras), por que razão haveria de começar agora? A resposta é simples: com o avançar da idade, e principalmente depois dos 40, o tecido muscular, a densidade dos ossos e a força diminuem. Esta queda natural será menos sentida nas pessoas que tenham, ao longo da sua vida, praticado exercício físico e musculação. Aqui está a razão!

As debilidades mencionadas no parágrafo anterior abrem as portas a acidentes e lesões que podem atrapalhar a sua vida. O treino de musculação é a forma mais eficaz de atrasar e possivelmente até reverter estas debilidades.

Benefícios dos exercícios de musculação

O enfraquecer dos músculos afecta o corpo de várias maneiras.Músculos fortes aproveitam o oxigénio e os nutrientes da corrente sanguínea de forma muito mais eficiente do que se os seus músculos forem fracos. O que isto significa é que qualquer actividade física exigirá menos trabalho cardíaco e, por conseguinte, colocará menos tensão no seu coração.

Músculos fortes ajudam o corpo a manter-se sensível à insulina, que ajuda as células a retirar o açúcar do sangue. O que isto quer dizer é que músculos fortes ajudam a controlar a diabetes tipo 2.

Por sua vez, músculos débeis tornam difíceis simples tarefas como limpar, ir às compras, subir escadas, etc. Também o equilíbrio e a coordenação serão afectados negativamente. Não será, portanto, surpreendente o facto de que, a partir dos 65 anos, uma em cada três pessoas reporta quedas. Por sua vez, uma em cada vinte destas quedas resulta em fractura de algum osso (principalmente da anca, do pulso ou da perna).

Boas notícias: pode começar a prevenir esta situação ainda hoje sem sair de casa

O Blog Musclomania indica-lhe três simples exercícios que podem ser realizados em sua casa e que exercitarão alguns dos principais grupos musculares: peito, braços, glúteos e pernas. Apenas precisará de uma cadeira e de disposição.

Nota: estes exercícios são para principiantes, pelo que poderão ter pouco efeito em indivíduos já treinados. Estes atletas deverão dedicar-se a exercícios de musculação mais exigentes. Consultem os nossos exercícios de musculação.
12ª Fitness Brasil Bahia
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2013-01-07T06:22:00-08:00

Olá a todos! Presenças mais que confirmadas no módulo de Fitness e Ginástica: Inelia Garcia, Monica Tagliari, Cida Conti, Mary Potiguara entre outros convidados nacionais e internacionais.

Entrega do brinde de participação na 12ª Congresso Fitness Brasil realizado n Bahia
Dicas para viver mais tempo
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2012-08-08T04:24:00-07:00

Não, ainda não é desta que lhe vamos apresentar o suplemento da juventude eterna. Vamos sim dizer-lhe que hábitos são imprescindíveis para uma vida mais longa. Não importa a idade que tenha, você tem o poder de alterar vários hábitos que influenciam a sua esperança média de vida e o quão activo se sente nos últimos anos dela.

Estas são algumas acções que lhe permitirão aumentar as suas probabilidades de viver mais anos e com melhor qualidade de vida:

1) Não fume;

2) Pratique exercício físico com regularidade e envolva-se regularmente em actividades de grupo;

3) Tenha uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas.;

4) Consuma um suplemento multivitamínico diariamente e certifique-se de que tem suficiente cálcio e vitamina D;

5) Mantenha a forma (e um peso saudável). Não esteja sempre na rotina do “engorda, emagrece, engorda, emagrece”. O corpo ressente-se;

6) Desafie a sua mente. Vá aprendendo coisas novas e experimentando novas actividades;

7) Construa uma forte rede social;

8 ) Siga as recomendações de saúde e higiene diárias (como o bom hábito de lavar as mãos regularmente ao longo do dia);

9) Lave os dentes várias vezes ao dia e consulte regularmente o dentista;

10) Consulte diariamente o Brasil Fitness, pois é aqui que encontra as dicas para viver mais tempo!
Mito ou Verdade: Comer antes de dormir engorda ?
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2012-08-08T03:53:00-07:00

Quando você dorme, você está em jejum. Se você dorme adequadamente como qualquer pessoa que queira ganhar massa muscular – sete a nove horas por noite – você ficará por um longo período sem comer. Se o seu objetivo for ganhar massa muscular você nunca conseguiria ficar sem comer esse tempo durante o dia. Mais de duas horas sem comer e os níveis de glicose(açúcar) no sangue já começam a cair. E porque o cérebro só consegue funcionar com glicose, o seu corpo reage quebrando o tecido muscular, convertendo os aminoácidos em glicose para que o cérebro possa usar como combustível. Em outras palavras, o seu cérebro come os músculos para poder se manter em funcionamento.

Então, comer antes de dormir realmente engorda ?

Resposta: MITO!

Solução: Você deve comer antes de dormir sim. Escolha proteínas de lenta digestão para este período. Um shake contendo caseína, particularmente contendo caseína micellar, é ótimo porque proporciona um fornecimento constante de aminoácidos por até sete horas, ou seja, o shake pode suprir as necessidades do corpo por aminoácidos e sem precisar usar a sua própria massa muscular e sem contar que o que sobrar será usado para a reconstrução muscular nesse período.

Alternativa: Você também pode ingerir gorduras boas, como duas colheres de óleo de oliva extra virgem ou 30 gramas de castanhas e nozes. As gorduras boas irão diminuir ainda mais a velocidade da digestão da caseína e de quebra ajudam a manter a sensibilidade da insulina. E carboidratos de lenta digestão como uma xícara de aveia ou duas fatias de pão integral, fazem uma ótima parceria com as gorduras e a proteína. Estes alimentos farão com que o corpo receba tudo o que precisa durante o sono, evitando a quebra de massa muscular, auxiliando o crescimento e ainda prevenirão o ganho de gordura.
Você usa a amplitudade máxima nos exercícios?
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2012-08-12T15:40:00-07:00

Quanto mais as articulações se movem através da amplitude máxima em um exercício, melhor ele é. Quando o assunto é ganho de força, já foi empiricamente provado que fazer um exercício com amplitude máxima é superior do que um feito com amplitude parcial, o mesmo acontece quando o objetivo é hipertrofia. Estudos científicos também sugerem que um exercício feito com amplitude máxima sempre será superior a um feito com amplitude limitada, em qualquer situação.

O que é amplitude máxima de um exercício ?

A amplitude máxima em um exercício é atingida quando realizados o movimento da maneira mais completa possível, até onde a articulação – usada no movimento – pode ir.

Exemplo: quando descemos a barra do supino reto até encostar no peito e erguemos até os braços ficarem completamente esticados. Esta é a amplitude máxima.

Aumentando a amplitude, você aumenta a efetividade dos exercícios compostos.

Um bom exemplo é o agachamento livre feito com amplitude parcial(sem ser completo), é ótimo para atingir o quadríceps e talvez os eretores da espinha, mas o agachamento completo envolve efetivamente toda a sua cadeia posterior. O bom dos exercícios realizados com amplitude máxima é que eles sobrecarregam menos o sistema nervoso central, já que você precisa usar menos carga para realizar a amplitude completa do movimento. O que ? Como usar menos carga pode ser bom ? Isso mesmo. Se você for parar para pensar, se tudo o que importasse fosse a quantidade de carga, todo mundo faria treinos negativos (somente a parte negativa do exercício, onde podemos usar mais carga) e existiriam muito mais pessoas grandes nas academias, contudo está claro que não é assim que as coisas funcionam. Todos nós sabemos por exemplo, que o ideal é a barra tocar no peito no supino, mas poucas pessoas param pra pensar que a amplitude máxima pode ser usada em todos os exercícios e consequentemente gerar mais ganhos.

Quase todos os exercícios que envolvem puxar, empurrar e que envolva uma pegada(barra, halter, alguns aparelhos com cabo), o peso terá que tocar o corpo em algum momento do exercício para que a amplitude máxima seja atingida. Em resumo, para você não estar fazendo todos os exercícios com amplitude máxima você precisa ter uma ótima desculpa(uma lesão por exemplo), porque diminuir a amplitude para colocar mais carga não é motivo suficiente, esta prática é mais conhecida como “treinar o ego”.

Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/10/voce-usa-a-amplitudade-maxima-nos-exercicios/#ixzz23NH3HDdi
Deve-se comer claras cruas ou claras cozidas?
Autor: Mr.Sonic | Publicado: 2012-08-08T04:35:00-07:00

As claras de ovo não devem ser consumidas cruas, pois contêm inibidores da enzima digestiva Tripsina, que têm de ser destruídos pelo calor. Num estudo, que comparou o consumo de 100 gramas de clara de ovo com uma gema de ovo e o consumo do mesmo alimento, mas desta vez cozido, assinalou-se uma redução da assimilação de proteínas de 90% para 50%.

Além disso, as claras de ovo cruas contêm, também, um anti-nutriente chamado avidina. A avidina é uma glicoproteína que se liga à biotina (também conhecida como vitamina H, vitamina B7 ou vitamina B8)...

impedindo a sua absorção. Isto torna-se problemático na medida em que a biotina desempenha um papel importante na síntese dos ácidos gordos e na regulação dos níveis de açúcar no sangue, dado que adquire especial relevo na fase da gravidez, altura em que os níveis de biotina declinam significativamente.

Ovos de galinhas criadas ao ar livre Vs. Ovos de galinhas criadas em gaiolas

Entende-se por ovos orgânicos aqueles provenientes de galinhas criadas ao ar livre e alimentadas à base de rações orgânicas. Esses gozam de uma qualidade nutritiva muito maior à dos ovos provenientes das galinhas criadas em gaiolas.

Naturalmente, o valor marginal de aumento nutricional encontra-se principalmente na gema: os insectos (incluídos na alimentação das galinhas criadas ao ar livre) fornecem um maior teor de DHA (ácido docosa-hexaenóico), enquanto os pastos fornecem uma quantidade consequente de vitamina E e carotenos, ambos encontrados exclusivamente na gema do ovo.

As gemas de ovos de galinhas criadas de modo natural são, portanto, um poderoso suplemento para uma dieta saudável.
Filme Sexo, Drogas e Rock´n Roll – Legendado
Autor: baixar filmes | Publicado: 2011-07-22T20:55:00-03:00

Informações do Filme: 
Gênero: drama
Duração:  1h 55min
Ano de lançamento:2010
Tamanho: 428mb 
Formato: DVDrip 
Qualidade de Áudio: 10 
Qualidade de Vídeo: 10 
Idioma: ingles - legenda embutida
  Sinopse do Filme: Apesar de ser severamente deficiente pela poliomielite quando menino, Ian Dury (Andy Serkis) cresce e se torna vocalista da banda de enorme sucesso “The Blockheads”.Desafiando todas as probabilidades, no final dos anos 70 ele surge como um dos cantores e compositores mais original e influencial do Reino Unido. Multi-talentoso, Ian Dury torna-se o homem que coloca a frase ´Sex & Drugs & Rock & Roll” no idioma Inglês.

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Baixar Filme Ela Dança, Eu Danço – Legendado
Autor: baixar filmes | Publicado: 2011-07-21T16:50:00-03:00

Informações do Filme: 
Gênero: drama -romance
Duração:  1h 38min
Ano de lançamento:2010
Tamanho: 603mb
Formato: DVDrip 
Qualidade de Áudio: 10 
Qualidade de Vídeo: 10 
Idioma: portugues
  Sinopse do Filme: Um grupo de dançarinos de rua de Nova Iorque, onde se encontram Luke (Malambri) e Natalie (Vinson), e juntam ao caloiro da NYU, Moose (Sevani), e irão defrontar os melhores dançarinos de hip-hop em um evento com apostas muito elevadas.

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Filme Quero Dizer Que Te Amo – Dublado
Autor: baixar filmes | Publicado: 2011-07-22T21:00:00-03:00

Informações do Filme: 
Gênero: comédia romantica
Duração:  1h 57min
Ano de lançamento: 1995
Tamanho: 800 mb
Formato: DVDrip 
Qualidade de Áudio: 10 
Qualidade de Vídeo: 10 
Idioma: portugues
  Sinopse do Filme:  Em Miami Beach um artista com problemas financeiros se torna marchand e vive armando para sobreviver. Um de seus golpes consiste em convencer viúvas que seus maridos tinham encomendados determinados quadros. Desta forma ele conhece uma mulher muito rica e sexy (Melanie Griffith), que é amiga de uma das viúvas, e entre os dois acontece um relacionamento. Como se isto não bastasse, ele conhece a irmã (Daryl Hannah) de sua namorada, que também é extremamente sensual, e decide criar um irmão gêmeo para poder conquistá-la.

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Filme Vivendo e Aprendendo – Dublado
Autor: baixar filmes | Publicado: 2011-07-22T20:45:00-03:00

Informações do Filme: 
Gênero: comédia
Duração: 1h 34min
Ano de lançamento:2008
Tamanho: 700 mb
Formato: DVDrip 
Qualidade de Áudio: 10 
Qualidade de Vídeo: 10 
Idioma: portugues
  Sinopse do Filme: Depois da morte de sua esposa, um professor de inglês se torna depressivo e amargo, além de precisar cuidar de seus dois filhos – um menino e uma menina. O relacionamento com os jovens se torna cada vez mais complicado. É quando surge uma nova mulher, que poderá colocar novamente alegria na vida dele. No elenco, estão Dennis Quaid, Sarah Jessica Parke, e ainda a atriz-revelação de Juno, Ellen Page.

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Baixar Filme Pelo Prazer De Matar – Dublado
Autor: baixar filmes | Publicado: 2011-07-22T20:40:00-03:00

Informações do Filme: 
Gênero: policial
Duração:  1h 40min
Ano de lançamento:2010
Tamanho: 292 mb
Formato: DVDrip 
Qualidade de Áudio: 10 
Qualidade de Vídeo: 10 
Idioma: portugues
  Sinopse do Filme:  Alistair e Jamie são dois banqueiros que têm o mundo aos seus pés e resolvem experimentar o máximo de adrenalina, criando um jogo de perseguição e caça que durará 12 horas. Seus próximos alvos são os irmãos Sean e Kelly, que vivem na periferia de Edimburgo. Ela está com uma dívida e Sean concorda em entrar no jogo em troca de dinheiro. Mas ele logo percebe que entrar no jogo foi fácil, mas sair dele vivo é o grande desafio.

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Baixar Filme Pinocchio 3000 – Dublado
Autor: baixar filmes | Publicado: 2011-07-22T20:43:00-03:00

Informações do Filme: 
Gênero: animação
Duração: 1h 20min
Ano de lançamento:2004
Tamanho: 381
Formato: DVDrip 
Qualidade de Áudio: 10 
Qualidade de Vídeo: 10 
Idioma: portugues
  Sinopse do Filme:  Ano 3000. Gepetto é um genial inventor da cidade de Scamboville que cria Pinocchio: um pequeno robô com a personalidade de um menino de verdade. Pinocchio, alegre, criativo, curioso, mas também muito inocente, está disposto a qualquer coisa para realizar seu sonho: se transformar em um menino de verdade.

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Baixar Filme Pinocchio 3000 – Dublado
Autor: baixar filmes | Publicado: 2011-07-21T16:48:00-03:00

Informações do Filme: 
Gênero: animaçao
Duração: 1h 20min 
Ano de lançamento:2008
Tamanho: 381mb
Formato: DVDrip 
Qualidade de Áudio: 10 
Qualidade de Vídeo: 10 
Idioma: portugues
  Sinopse do Filme: Ano 3000. Gepetto é um genial inventor da cidade de Scamboville que cria Pinocchio: um pequeno robô com a personalidade de um menino de verdade. Pinocchio, alegre, criativo, curioso, mas também muito inocente, está disposto a qualquer coisa para realizar seu sonho: se transformar em um menino de verdade.

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Baixar Filme Alma de Surfista – Dublado
Autor: baixar filmes | Publicado: 2011-07-22T20:53:00-03:00

Informações do Filme: 
Gênero: ação - drama
Duração:  1h 46min
Ano de lançamento:2011
Tamanho: 333 mb
Formato: DVDrip 
Qualidade de Áudio: 10 
Qualidade de Vídeo: 10 
Idioma: portugues
  Sinopse do Filme: Soul Surfer é inspirado na história real da surfista adolescente Bethany Hamilton. Bethany perdeu seu braço esquerdo em um ataque de tubarão e corajosamente superou todas as adversidades para se tornar campeã de novo, através de sua determinação e fé inabalável.Bethany (Anna Sophia Robb) nasceu para surfar. Um talento natural que pegava ondas desde cedo, ele estava levando uma vida sossegada no Kauai, participando de uma competição nacional de surfe com sua melhor amiga Alana (Lorraine Nicholson), quando tudo mudou. Na manhã de Halloween, um tubarão tigre de 4 metros saiu do nada e deu a impressão de destruir todos os seus sonhos.Soul surfer revela a luta da Bethany para recuperar-se de sua experiência difícil e como ela confrontou as perguntas sobre o seu futuro. Fortalecida pelo amor de seus pais Tom (Dennis Quaid) e Cheri (Helen Hunt), e apoiada pela líder do grupo de jovens Sara (Carrie Underwood), Bethany se recusa a ceder ou desistir, e começa um corajoso retorno para a água.

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Baixar Filme O Mestre das Trevas Uma Noiva Para Satã – Dublado
Autor: baixar filmes | Publicado: 2011-07-21T16:53:00-03:00

Informações do Filme: 
Gênero: suspense
Duração:  1h 29min
Ano de lançamento:  1992
Tamanho: 700 mb
Formato: DVDrip 
Qualidade de Áudio: 10 
Qualidade de Vídeo: 10 
Idioma: português
  Sinopse do Filme: Quando Hate e Nick resolveram contratar Anna, uma babá para cuidar da sua filha Christina, não poderiam sequer imaginar o perigo que iriam correr. Anna é jovem e esconde um passado obscuro. Ao começar a conviver com a família Cowan a babá conquista o afeto e a confiança de todos. Pouco a pouco, Hate vai percebendo mudanças no comportamento de sua filha e de seu marido, e antes que possa controlar, um destino cruel e tenebroso toma conta de toda sua vida e de sua família. Muito suspense neste filme, imperdível.

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Filme E Se o Amor Acontece – Dublado
Autor: baixar filmes | Publicado: 2011-07-22T20:50:00-03:00

Informações do Filme: 
Gênero: comédia
Duração:  1 h 32min
Ano de lançamento:2011
Tamanho: 545 mb 
Formato: DVDrip 
Qualidade de Áudio: 10 
Qualidade de Vídeo: 10 
Idioma: portugues
  Sinopse do Filme: Renomado Escritor volta à sua terra natal para preparar o discurso de formatura de sua antiga escola, ao chegar lá percebe que tem que lidar com antigos sentimentos e enfrentar novas situações.

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Entrega de Uniforme aos alunos
Autor: EMEF Prefeito Angelo Castello | Publicado: 2012-08-26T18:19:00-07:00

Uniformizar
vai além de deixar todos parecidos, é dar a chance de todos estarem no mesmo
patamar, é organizar o dia a dia escolar e dar segurança aos próprios alunos.
Foi motivados por tais princípios que fizemos a entrega de uniforme em nossa Unidade
Escolar feita pelo Prefeito Municipal, Dr. Jorge Abissamra e a Secretária
de Educação Roseli Morilla.

Uma tarde recheada de expectativa e com algumas surpresas, como leitura feita por alunos do 1º Ano, Desfile e Apresentação de Dança.

Lembramos aos Pais e Responsáveis que o uso e boa manutenção do Uniforme é obrigatório após o recebimento do mesmo, de acordo com o Regimento desta Unidade Escolar, que teve a obrigatoriedade aprovada por unanimidade pelo Conselho de Escola.

Alunos do 5º Ano apresentando Dança

Alunos atendidos no AEE em Apresentação de Dança

Apresentação das 12 Peças que compõem o Uniforme

Palavra de Agradecimento da Diretora Rosimeire

Prefeito Dr. Jorge Abissamra

Leitura realizada por alunos do 1º F da Professora Suely Guedes

 

Prefeito Dr. Jorge Abissamra com a Diretora Rosimeire

Vice Diretora Dulcemara, Prefeito Dr. Jorge Abissamra e Diretora Rosimeire
Oficina sobre Indisciplina
Autor: EMEF Prefeito Angelo Castello | Publicado: 2012-10-06T18:59:00-07:00

Os professores
tiveram a oportunidade de refletirem e discutir sobre um tema que é considerado
forte, importante, entretanto, perigoso. E foram momentos de crescimento, onde
ficou claro que as práticas pedagógicas atuais muitas vezes estão aquém do que
os alunos esperam e precisam e que indisciplina tem causas e variadas que a solução
é “reinventar” a própria atuação do professor com novas formas de “gerir a sala
de aula”. Isso é possível, basta ter força de vontade, trabalho em equipe e
foco e energia naquilo que realmente vale a pena.

A Vice Diretora
Dulce compartilhou um vídeo do Professor Celso Vasconcellos – “Gestão de Sala
de Aula” – que provocou a reflexão do grupo de Docentes, onde é abordado que a solução
da indisciplina está nas mãos do professor, na sua mudança de postura, deixando
em segundo plano questões secundárias que não são possíveis ser resolvidas pelo
professor.

Os professores
foram divididos em grupo e responderam às seguintes perguntas: O que é
indisciplina? Causas prováveis? Possíveis soluções? E a partir daí as reflexões
aconteceram.

Confiram:
Primeira Reunião de Pais de 2013
Autor: EMEF Prefeito Angelo Castello | Publicado: 2013-02-24T16:47:00-08:00

Receber
bem é a receita ideal quando queremos que a pessoa retorne e assim fizemos com
as famílias dos nossos alunos, que compareceram à Escola para a primeira
reunião entre Responsáveis e Professores.

A
diretora Rose recepcionou a todos com uma palavra de boas vindas e apresentou a
Equipe Gestora e Professores. Alguns avisos foram passados, como Respeitar os
horários, Evitar o uso do Celular, Evitar faltas, Atualizar Endereços e/ou
telefones, dentre outros. A seguir os responsáveis foram encaminhados às
respectivas salas para conhecer os professores.
Entrega de Óculos
Autor: EMEF Prefeito Angelo Castello | Publicado: 2012-10-17T17:06:00-07:00

Os alunos da nossa Escola receberam seus óculos após exame oftalmológico. Cada criança pode escolher o modelo da armação e a entrega causa-nos alegria, pois o desempenho de cada um nos estudos melhorará consideravelmente.
Formação AEE
Autor: EMEF Prefeito Angelo Castello | Publicado: 2012-09-17T12:14:00-07:00

A professora Francinete deu uma
Oficina sobre fundamentos da Educação Especial, Função do A.E.E. (Atendimento Educacional Especializado) e esclarecimentos
sobres as deficiências atendidas pela Sala Multifuncional.

O trabalho da professora é com
alunos com deficiências e com dificuldades de aprendizagem e a professora
trouxe esclarecimentos e estratégias sobre Mitos e Verdades na prática
pedagógica para alunos com deficiência e momentos de reflexão com o objetivo de
repensar sobre tais práticas.

Foi dado mais ênfase ao trabalho
com alunos com deficiência intelectual que são maioria em nosso atendimento.
Acolhimento aos Professores e Funcionários
Autor: EMEF Prefeito Angelo Castello | Publicado: 2013-02-24T16:30:00-08:00

Com muita garra e alegria
iniciamos mais um ano letivo e com ele a expectativa é renovada. Escola é um
organismo vivo e como tal é feita por pessoas, e essas pessoas que a fazem são
protagonistas de uma história maravilhosa de sucesso e crescimento diários.

A diretora Rose deu as boas vindas à
equipe e a seguir passamos à leitura de textos reflexivos e uma animada música
com slides com fotos dos funcionários e professores e após esse primeiro
momento tomamos um apetitoso café da manhã.

Sejam todos bem
vindos para um ano de Trabalho e Sucesso!!!

Equipe Gestora
Entrega de Óculos
Autor: EMEF Prefeito Angelo Castello | Publicado: 2012-10-06T17:59:00-07:00

Na última
sexta-feira, dia 05 de outubro aconteceu a entrega de óculos para as crianças que
precisam desse importante recurso. Após passar por avaliação oftalmológica e
escolherem pessoalmente suas armações chegou a hora de colocar o tão esperado
óculos. Confira mais esse momento em nossa Escola.
Projeto Lá vem História
Autor: EMEF Prefeito Angelo Castello | Publicado: 2013-01-08T04:44:00-08:00

Aconteceu em nossa Unidade Escolar a manhã de autógrafos dos alunos do 5º Ano A da professora Edna, participantes do Projeto Lá Vem História, uma parceria entre a Prefeitura Municipal - Secretaria de Educação e EDP Bandeirantes, onde o produto final foi um livro de Contos de Terror contendo a história de cada aluno.

Estiveram prestigiando o Evento os pais dos alunos, professores e funcionários da Escola.

A Equipe gestora: Diretora Rosimeire, Vice Diretora Dulcemara e Coordenadora Pedagógica Nirta Rosa parabenizam a Professora Edna e os alunos por esse trabalho e na ocasião ficaram honradas pois ganharam um exemplar do livro.

Confiram as fotos desses momentos tão preciosos e que certamente ficarão na memória de cada aluno, pois aprenderam na prática e viram o fruto do seu trabalho.

Capa do Livro

Diretora Rosimeire dando boas vindas aos convidados e explicando o  Projeto

Professora Edna e os alunos do 5º Ano A posando para foto

Equipe Gestora recebendo um exemplar do livro

Avó de aluna em momento de agradecimento ao trabalho realizado pela equipe gestora
Projeto Trilhas - Encontros de Leituras
Autor: EMEF Prefeito Angelo Castello | Publicado: 2012-08-21T13:05:00-07:00

A Professora Georgia fez uma Oficina com os
professores apresentando e explicando o Projeto Trilhas que é idealizado pela
Natura e Instituto Crer para Ver.

O foco do projeto é a formação presencial de profissionais da Educação
Infantil em
situações de leitura.

Para isso, promove em todo o Brasil uma série de encontros presenciais entre especialistas em leitura e diretores, coordenadores e
professores. Neles, são trabalhados conceitos e atividades que auxiliam as escolas a trabalharem de maneira consistente e positiva o tema da leitura com os alunos.

Para que a capacitação seja completa, o projeto distribui livros de literatura e materiais de apoio para as escolas e seus alunos. A
seleção dos livros é feita por especialistas em educação de crianças e em
formação de professores.

O Projeto
Encontros de Leitura é
desenvolvido desde 2007, em parceria com a Comunidade Educativa – CEDAC – e tem duração de dois anos, beneficiando
crianças de 4 a 6 anos.

O Programa distribui livros de literatura e materiais para as
escolas e seus alunos participantes.

O PRAZER DE LER 

Mais do que palavras, ler é saborear

Histórias tristes e belas, cenários de encantar

Mais do que ciência, ler é experimentar

Ler é sobretudo prazer… prazer de ler

Ler é não ter medo, ler é liberdade,

Ler é ser honrado, ser nobre, ser elevado

Ler é viajar, por terra, por rio e mar

Ler é sobretudo prazer… prazer de ler

Ler é ser capaz, ler é ser audaz

Ler é arriscado, por isso tem cuidado

Ler é vaguear de dia ou ao luar

Ler é sobretudo prazer… prazer de ler

Ler é mais que tudo o que possas imaginar

Ler é ser alguém, alguém que tem para dar

Dar e receber, dar para viver

Ler é sobretudo prazer… prazer de ler

Eliseu Alves

"Quem lê não somente transforma o mundo, faz o mundo"
coisas diveridas! BJS NANDA*!
Autor: chuva de curosidades! | Publicado: 2012-01-30T13:33:00-08:00

Gente as postaens que vai ter agora são muito legais!

docinhos, quem não gosta de docinhos!

marchimelos com morango uuummmm que delicia!

docinhos!

cohocolates!! ai que delicia!!!

docinhos gostosos só para você!

eu acredito que você gostaria de receber isso!

 e por hoje é só bejos e até  a proxima postagem!!
criatividade!!
Autor: chuva de curosidades! | Publicado: 2012-02-23T04:34:00-08:00

                                                                                   bye bye NANDA!                                                            
                      
Britney Spears
Autor: chuva de curosidades! | Publicado: 2012-02-01T06:41:00-08:00

Britney Spears é uma cantora muito boa e agora vou mostrar algumas músicas dela                                                                                                 
coisas sem sentido! Nanda
Autor: chuva de curosidades! | Publicado: 2012-02-02T04:23:00-08:00

I LOVE ME!

 QUE MASSA!

MIAO!
 A, BRIGADA!
UUUUUUUUUUUUUUH!

O MEU DEUS QUE COISAS FOFAS!
E VERDADE !!
 E DAI??
 QUE LEGAL QUEO QUE ACONTECA A MESMA COISA COMIGO!
 OOOH! EU TAMBEM ME AMO!
ESTA OLHANDO PRO ALEM!

                                                                      beijos Nanda, e ate a proxima postagem!
Viagens dos Estados Unidos
Autor: chuva de curosidades! | Publicado: 2012-01-31T04:47:00-08:00

﻿﻿                                                              NEW  YORK
Lugares dos Estados Unidos que vc vai emplorar para ir!
Autor: chuva de curosidades! | Publicado: 2012-02-06T04:47:00-08:00

bem vindos a NEW  YORK!

 que legal ne, que vc vim viajar comigo para Nova York!

eu ja fui para essa ponte em SAN FRANSISCO tudo isso so na California!
 pier de Santa Monica la na california, ai que saudades!!
varios hoteis tematicos em LAS VEGAS, ( Hotel de Paris, tem do Egito...)
vio so?? eu passei na frente desse hotel varias  veses, mas o hotel que eu fiquei foi o HARD ROCK CAFE e muito massa querem ve?
 na entrada e cheio de CASINO um jogo que e proebido no Brasil,
com vc's a magica de orlando:a disney world! eu ja fui para tantos lugares dos Estados Unidos, inclusive a DISNEY!

atras do castelo!
a DISNEY E FAMOSA!
                                ATE A PROXIMA POSTAGEM BJS DE NANDA!

                                                           
Olha Como  Fico Minha Akzinha...
Autor: emerson | Publicado: 2011-09-06T08:44:00-07:00

Usei apenas o o mods da ak que tem aqui no blog e coloquei o skin da ak black !!  Fico show né    
Se vc quiser da ak red dragon so vc colocar o skin red dragon .
Armas bugadas !
Autor: emerson | Publicado: 2011-09-03T20:02:00-07:00

A sua m4a1 vai ficar a red dragon , mais não vai parecer muito a diferença é que os tiros dela saem muito mais rapido e nao precisa carregar !
Agora chego na melhor , a trg vai virar trg red dragon e nao precisa carregar e os tiros dela vc pode dar os tiros todos em seguidos   Quando for entrar na sala com alguma dessas armas , troque pela m16 antes de entra na sala , e troque novamente pela m16 quando for sair da sala , ai vc evita dc , vc vai conseguir por partida com essa mais ou menos 200 pontos na warehouse e 300 na cross port , elas tem a facilidade de dar head shot muito facil ! faça como se fosse colocar skin , vá em sa_weapons , depois em models , depois em pv e finalmente na pw , e cole lá !!                               http://www.4shared.com/file/ajda2NuY/By_Sp_Skins.html
pack do são paulo
Autor: emerson | Publicado: 2011-08-10T15:59:00-07:00

                                                                  Download Spskins
skin original
Autor: emerson | Publicado: 2011-07-23T15:06:00-07:00

Esse post e para aquelas pessoas que tinha skin e nao gostaram ou nao quer usar mais skins. E muito ultio isso,caso vc nao quera mais skins nao vai precisar reinstalar seu sudden . ;phttp://www.4shared.com/file/REQfZCke/Skin_Original.html?
hacker anti c4
Autor: emerson | Publicado: 2011-07-31T06:14:00-07:00

Extraia em uma pasta em seguida copie os arquivos e cole na pasta game do sudden e substuaSeja feliz :D

                     Creditos :  Jumper
                               http://depositfiles.com/pt/files/xo9bfv3s7
Antes de esmerilar Porsche Juiz queria que carros de Eike Batista fossem transferidos para Justiça, revela ofício
Autor: Reinaldo Cruz | Publicado: 2015-02-24T13:27:00-08:00

Em documento sigiloso, o magistrado pede que os veículos "fiquem à disposição" da 3ª Vara Federal Criminal e que seja confeccionado um certificado de registro provisório para os carros serem utilizados pelo tribunal. A mudança valeria até o "trânsito em julgado da decisão que decretar o perdimento do veículo em favor da União".Ao Portal G1, o procurador da República José Maria Panoeiro disse que a decisão de colocar os carros à disposição da Vara "não teve concordância do Ministério Público Federal". G1 - Juiz pediu para carros de Eike serem transferidos para Justiça, revela ofício - notícias em Rio de Janeiro
Em audiência publica Joaquim Levy reconhece falhas no funcionamento do Carf
Autor: Reinaldo Cruz | Publicado: 2015-07-16T11:41:00-07:00

A discussão ocorreu durante audiência pública na Comissão de Defesa do Consumidor, para a qual o ministro da Fazenda, Joaquim Levy, foi convocado. Levy prometeu uma "reformulação completa" no Carf, com mudanças como o estabelecimento de remuneração para os conselheiros, a distribuição de processos por sorteio eletrônico, a conversão digital de todos os litígios, a proibição de advogados com parentesco com conselheiros atuarem no Carf e a imposição de uma quarentena antes de nomeação para o conselho.Segundo Levy, essas medidas vão ampliar a eficiência da coleta de impostos no Brasil, tornando-a mais justa para quem paga tributos corretamente e criando um sistema mais transparente que dê "segurança ao empresário, que cria emprego, que cria riqueza".A influência do empresariado no Carf, entretanto, não é bem vista por deputados. Para parlamentares como Ivan Valente (PSOL-SP) e Mendonça Filho (DEM-PE), o conselho não deve mais ser composto, ainda que parcialmente, por representantes indicados pelas empresas.Zelotes: influência de empresas no Carf gera críticas — CartaCapitalJoaquim Levy reconhece falhas no funcionamento do Carf | EXAME.com
Dilma não será investigada porque não há indícios contra ela, destaca Cardozo
Autor: Reinaldo Cruz | Publicado: 2015-03-07T14:49:00-08:00

Ao mencionar a "confusão" de informações veiculadas na imprensa, o ministro da Justiça, José Eduardo Cardozo, afirmou hoje (7) que não há indícios nem fatos que justifiquem a abertura de investigação contra a presidenta Dilma Roussef no âmbito da Operação Lava Jato. Ele negou qualquer interferência do Executivo na abertura de inquéritos pelo Supremo Tribunal Federal (STF) e destacou a autonomia de instituições públicas que atuam nas investigações.“Dos fatos que constavam na delação premiada, não há sequer indícios que possam envolver a presidenta da república. Nada há a arquivar, porque, quando você tem fatos narrados que não justifiquem a abertura de inquéritos, arquiva-se, como foi dito em vários dos arquivamentos referidos nas decisões do ministro Teori Zavascki”, disse Cardozo.Ele ressaltou que no caso da presidenta Dilma, Zavascki não disse “arquive-se”, e sim conclui que não há nada para arquivar. Esse discurso, segundo Cardozo, leva ao entendimento de que não há indicativo contra a presidenta. “Aliás, ainda que assim não fosse, é certo que, nos termos da Constituição Federal, 'o Presidente da República, na vigência de seu mandato, não pode ser responsabilizado por atos estranhos aos exercícios de suas funções'”, disse Cardozo ao citar o ministro do STF.Cardozo considerou “absolutamente inverossímil” a possibilidade de o governo ter interferido e influenciado depoimentos prestados nos acordos de delação premiada, firmados com o Ministério Público. Além disso, afirmou que o governo não tem participação “na abertura de investigações em relação a pessoas com foro privilegiado, em decorrência da Operação Lava Jato”.“Imaginar que o governo possa ter algum tipo de interferência para proteger aliados ou para punir quem quer que seja é algo que não se sustenta pela mera análise fática e da realidade institucional que o Brasil tem hoje”, disse referindo-se à autonomia de instituições como Polícia Federal e Ministério Público (MP). “É incorreto imaginar que o governo tenha influenciado, tenha colocado palavras na boca de pessoas que prestaram depoimentos na presença de membros do MP, da força-tarefa que está lá no estado do Paraná coletando informações”, completou Cardozo.Na sexta-feira (6), o Supremo Tribunal Federal (STF), divulgou a lista com os nomes de políticos sobre os quais o procurador-geral da República, Rodrigo Janot, pediu abertura de inquérito no caso da Operação Lava Jato. Entre eles, estão os presidentes do Senado, Renan Calheiros (PMDB-AL), e da Câmara, Eduardo Cunha (PMDB-RJ). O ministro Teori Zavascki, relator do caso no STF, deferiu 21 pedidos de abertura de inquérito.Dilma não será investigada porque não há indícios contra ela, destaca Cardozo | Agência Brasil
Protesto contra Dilma no Centro do Rio reúne cerca de 20 manifestantes
Autor: Reinaldo Cruz | Publicado: 2015-03-11T12:48:00-07:00

Cerca de 20 manifestantes se reuniram, por volta das 16h desta quarta-feira (11), na Candelária, no Centro do Rio, para protestar contra Dilma Rousseff. O grupo pede o impeachment da presidente e convoca para outro protesto, neste domingo (15).A manifestação, acompanhada por curiosos e por aproximadamente 200 PMs, foi marcada nas redes sociais saiu em passeata às 16h30. Vias do Centro foram fechadas pelo grupo, que segue em direção à Avenida República do Chile, onde fica a sede da Petrobras.Além do impeachment, o grupo Revoltados Online, que convocou o ato, manifesta apoio aos caminhoneiros e ao juiz Sergio Moro, à frente da Operação Lava Jato, que investiga a corrupção na Petrobras.G1 - Protesto contra Dilma no Centro do Rio reúne cerca de 20 manifestantes - notícias em Rio de Janeiro
Alô Galera de Barro Alto tá chegando a hora, Para Deputado Estadual Lincoln Tejota 55.555 bit.ly/1o2Sj5B #LINCOLNTEJOTA55555
Autor: Reinaldo Cruz | Publicado: 2014-09-22T06:28:00-07:00

Espontânea 45,6% ainda não sabem em quem votar - Política - Portal 730
Alô Galera de Abadia de Goiás Para Deputado Estadual Lincoln Tejota 55.555 bit.ly/1o2Sj5B #LINCOLNTEJOTA55555
Autor: Reinaldo Cruz | Publicado: 2014-09-20T07:34:00-07:00

 Ministra não descarta demissão de presidente do IBGE - Economia - Notícia - VEJA.comA ministra "chocada" de Dilma - TVEJA - Vídeo - VEJA.com
Autor: GabrielGeral | Publicado: 2012-11-03T16:41:00-07:00

Nova armor...

                                                                                               

Boa noite mangas quenãofazemnadadavidaeficamolhandoasminhaspostagens. por enquanto nós temos as certas novidades pra vocês: uma nova armor. o pessoal do aqw tá ficando mais lento sobre essas atualizações, desenhos sabe, e eu não posso fazer nada se lá eles ficam fazendo inutilidades eles também não fazem nada mas sem mais delongas, a postagem de hoje, viciados.Parece que o nosso coleguinha Aranx resolveu fazer alguma coisa dessa vida e editou uma armor pra nós.

A imagem acima é a que tem mais detalhes pois é a ultima atualização. a primeira imagem é só a armor sem helm e sem cape e aqueles cristais no ombro esquerdo.

É isso por enquanto.

~ Gabriel
Autor: GabrielGeral | Publicado: 2012-04-27T16:20:00-07:00

 #Atualização!

Tudo bom mangas azuis? agora trouxe a atualização do post passado com mais algumas coisas. clique rapido antes que eu mate rapidamente.

O que eu tenho a dizer sobre esse pôster, é que já está disponível para compra noHeroMart. Custa 25 dólares (mais ou menos 40 reais) e o Rafa vai ter com certeza. E além disso o poster virá acompanhado dessa badge:

E também virá com a LichLord armor, que pra quem não lembra é essa armor aqui:
Autor: GabrielGeral | Publicado: 2012-04-26T17:20:00-07:00

A wild mecha appears.

Hello pessoas! aqui quem fala é o cão chupando manga Gabriel, se quiser quaisquer novidades, clica aê

Esse Mecha irá para a atualização de Skyguard, onde os Sky Pirates tentaram rouba-la. Não se sabe ainda se ela vai ser dropada ou em shop nem se vai ser free, de AC’s ou member. Vocês podem ver as animações dessa armor na CP da Beleen. Qualquer informação adicional eu aviso à vocês ^^.

  Tô sem char por enquanto, pois estou em outro pc. mas calma minhas mangas azedinhas. Bye.

  ~Gabriel                                                                       
Autor: GabrielGeral | Publicado: 2012-04-28T14:21:00-07:00

Mais notícias!

Pessoal, na postagem passada esqueci de uma coisa fatal. Cliquem em leia mais antes que o botão desapareça como um botão ninja.Se lembram do vídeo do artix vs sepulchure? se vocês viram, também deram uma fuçada no shop do diozz. aquele item "Diozz Livedraw item" se transformou num machado beeeem diferente chamado "juramento" Olha a coisa linda equipada na minha CP:

Lado bom lado mal 0_O
Autor: GabrielGeral | Publicado: 2012-04-25T19:21:00-07:00

Por Dage the sinistro! 

Boa tarde meus picolés! Como estão? Trago á vocês um novo desenho do Dage, Querem vê-lo? Cliquem neste botão e sejam teletransportados para a 2ª dimensão! Da onde tirei isso?-q

DragonTroll. Não, não tem nada haver com memes. -q

Nada revelado sobre esse desenho estranho. Provavelmente faz parte da série de desenhos bizarros que Dage anda fazendo. Muito bizarros. Bem que poderiam ser monstros para oAQ3D, não é? O que vocês acharam dele? *-*

Agora fiquem com um gif qualquer:

Entrada secreta para o FBI. -q 

Até a próxima!

                                                                                          
Autor: GabrielGeral | Publicado: 2012-04-27T16:02:00-07:00

Shop do Michem.
Boa noite mangas geneticamente alteradas. o shop do michem está no botãozinho ali em baixo. meio monótomo por aqui certo?

Michem’s Helms and Capes.

NAMEPRICE
Brass Wings of the Paladin  LightGuard Defender Token x20
Horns of Betrayal  LightGuard Defender Token x25
Horns of Betrayal – Pop Edition  LightGuard Defender Token x25
The Face of the Paladins  LightGuard Defender Token x25
The Helm of Magnus  LightGuard Defender Token x20
The Helm of the Corrupt  LightGuard Defender Token x150
The Hood of the Divine  LightGuard Defender Token x25
The Very Convincing Lycan Mask  LightGuard Defender Token x5
Bladed Braid  LightGuard Defender Token x10
Duel Swords Paladin Cloak  LightGuard Defender Token x20
Prismatic Super Cape!  LightGuard Defender Token x20
The Cape of the Divine  LightGuard Defender Token x25

 Este foi o shop do release com apenas helms e capas, agora vou voltar pro face e vocês que estão com seu traseiro repousando, parados vão fazer algo se não o Gabriel te pega.

                                                                            
Autor: GabrielGeral | Publicado: 2012-04-28T14:11:00-07:00

 #Atualizado 101%

Boa noite, minhas mangas contaminadas com produtos químicos. estou trazendo uma atualização com basicamente 101/100 das coisas da semana mas sabem como é, estou com preguiça de postar então o papelão todo vem de uma só vez. Clique rapidamente no leia mais.
Quests do Tropos.

Bridge the Gap: Mate 10x qualquer tipo de Sky Pirates, 1x StorageBox e construa 4 pontes (Para construir as pontes basta clicar nessas tabuas e depois no espaço vazio no chão).

Recompensa: 1.900 Gold, 1.900 EXP e 1.900 REP em Skyguard.

__________________________________________________________________________________________________________________

Crack the Code: Vá até a ultima room liberada e destrave a porta, a sequência é:

Parte de cima = 3

Parte de baixo = 2

Parte direita = 4

Parte esquerda = 1

Recompensa: 2.000 Gold, 2.000 EXP e 2.000 REP em Skyguard.

__________________________________________________________________________________________________________________

Quests do General Zephis.

Comm Module 4dX: Basta matar 10x qualquer tipo de SkyPirates.

Recompensa: 2.000 Gold, 2.000 EXP e 2.000 REP em Skyguard.

____________________________________________________________________________________________________________________

Can You Hear Me Now?: Clique em 10 setas espalhadas pelo chão, entre na room na qual era bloqueada por uma porta de ferro e volte para a sala do General Zephis e clique nos cabos soltos.

Recompensa: 2.000 Gold e 2.000 EXP.

______________________________________________________________________________________________________________________

Back to Base-ics: Apenas mate 10x Chaorrupted Sky Pirate em /join PirateBase.

Recompensa: 2.000 Gold, 2.000 EXP e 2.000 REP em Skyguard.

__________________________________________________________________________________________________________________

Secret Weapon Mecha Death: Mate 1x M3ch4 D34th.

Recompensa: 2.000 Gold, 2.000 EXP e 2.000 REP em Skyguard.

Esse barranco já foi agora, o próximo: 

agora, pela CP de Reens:

Lembram desse escudo? Um dos back itens que a Veneeria desenhou, que virão no release de skyguard –  que veio ontem, como eu havia postado também- que será member.

Agora a charpage de Beleen:

A armor mecha. Também veio em skyguard, e trará junto um helm em forma de  rádio, como eu havia postado também. Só eu posto, perceberam? -q