Cuidados físicos na Dança do Ventre:
Autor: Palco da Dança do Ventre | Publicado: 2011-06-13T01:22:00-03:00

  
É muito comum  depois de algumas aulas de dança do ventre as alunas reclamarem de dores  nas costas. Estas dores ocorrem geralmente por dois motivos: O primeiro  motivo é a falta de atividade física, com o início das aulas de dança a  musculatura das costas, pernas, braços e abdome, desacostumados com  exercícios, tendem a sofrer um pouco, causando desconforto que passa à  medida que a musculatura vai se tornando mais flexível e fortalecida.O  segundo motivo é má postura quando a aluna executa os movimentos, sem se  preocupar com a posição correta do seu corpo, que geralmente ocorre na  ansiedade de dançar.Ao iniciar a dança do ventre deve-se tomar alguns  cuidados quanto a posição dos pés, quadril, joelhos e das costas, como  também dar muita atenção a respiração.  Os pés    
A princípio os pés devem estar paralelos (com exceção de passos em que  há exigência de sua movimentação de forma perpendicular), a distância  entre eles deve ser a largura do quadril e totalmente apoiados no chão,  com o passar do tempo, quando os movimentos já estiverem gravados na  memória corporal, os pés poderão estar em meia ponta, para que os  movimentos se tornem mais leves.    Os joelhosEstes devem estar voltados para frente e relaxados, desta forma a patela  (osso arredondado localizado na articulação do joelho) não é agredida,  poupando a articulação do esforço e deixando a pelve mais "solta". O quadrilAs brasileiras possuem em gingado natural em que o quadril é projetado  para trás. Na dança do ventre como também na maioria dos esportes é  imprescindível que ele esteja sempre encaixado, ou seja, descer o cóccix  (osso localizado no final da coluna vertebral) e levantar o púbis  (eminência triangular na parte inferior do abdome) os movimentos serão  melhores observados. 
Coluna vertebral       
Imagine que você é uma marionete e um fio te puxa  pelo alto da cabeça, desta forma, seu corpo será obrigado a ficar ereto,  a coluna alinhada com a cabeça e os pés, ombros relaxados, queixo  apontando a linha do horizonte, abdome contraído, assim as articulações  serão poupadas, evitando lesões futuras. Respiração É muito importante prestar atenção em sua  respiração, que deve ser a mais tranqüila possível, sendo necessária a  utilização da respiração abdominal, que é natural nos recém - nascidos e  na prática do yôga. Esta respiração consiste em inspirar relaxando o  abdome, assim ocorre a sensação deste se encher de ar como se fosse uma  bexiga, e soltar o ar contraindo o abdome esvaziando-o. A melhor forma  de exemplificar esta respiração é comparando-a a um fole que expande ao  sugar o ar e reduz ao expeli - lo.Conclusões A dança do ventre deve ser praticada com muita  calma e seriedade, para que se possa desfrutar ao máximo de seus  benefícios.Parece ser muito difícil pensar em todas essas informações e  ainda dançar, mas desta maneira o corpo entra em forma com prazer e  alegria, sem precisar de "malhação" pois com todos esses cuidados ocorre  um aumento da capacidade aeróbica, fortalecimento e maior flexibilidade  dos músculos, proporcionando um bem-estar geral. Além destes benefícios  físicos a dança do ventre faz com que todas as mulheres resgatem sua  feminilidade e delicadeza, reconhecendo e aceitando a si mesma, deixando  de lado a cobrança de possuir um corpo parecido com o das modelos e  atrizes que fazem parte de uma minoria, sendo que, mesmo estas mulheres  que possuem corpos ditos "perfeitos" sofrem para mantê-los. Ao se  aceitar a mulher percebe que o importante é possuir um corpo saudável,  flexível, suave e dançante.A beleza da mulher nasce da capacidade que  ela possui de sentir e proporcionar prazer às pessoas que ama.&nbsp;Fonte: Blog magia e misterio