Especial para as mulheres: 10 segredos para ser feliz!
Autor: Trem de criança | Publicado: 2013-04-17T06:19:00-07:00


Nosso Blog gosta de compartilhar reportagens e idéias interessantes que possam melhor a vida de todos, sendo assim, o post de hoje é uma reportagem da revista Época, de março/2012, especial para mulheres, sobre os segredos da felicidade. Achamos muito bacana e por isso resolvemos compartilhar com vocês! Bora ser FELIZ!! Abraços, Equipe Trem de Criança.


 "A felicidade, claro, não é uma aspiração apenas feminina. A miragem de 
um tempo perfeito e de uma vida perfeita faz sonhar e inquieta homens e 
mulheres. Mas, de alguma forma, e de maneira surpreendente, essa miragem
 parece mais inalcançável para o sexo feminino. Mesmo depois de 
beneficiadas, nas décadas passadas, por aquilo que o historiador Eric 
Hobsbawm chamou de a mais vigorosa transformação da história recente – 
aquela que as emancipou da servidão doméstica, permitindo que 
estudassem, trabalhassem e assumissem funções públicas antes reservadas 
aos homens –, as mulheres ainda sofrem com suas próprias dificuldades e 
contradições, tanto ou mais do que sofrem com as restrições impostas 
pela sociedade. “Toda mulher é uma rebelde, normalmente em revolta 
selvagem contra ela mesma”, escreveu, com infinito sarcasmo e muita 
perspicácia, o escritor irlandês Oscar Wilde. As mulheres do século XXI 
parecem de fato ser as juízas mais severas de si mesmas – em casa, no 
trabalho, nas relações com os homens e no trato dos filhos. O resultado 
disso é que a palavra culpa ocupa um espaço desproporcional em suas 
vidas e atrapalha ainda mais a busca da felicidade.


 
Na reportagem especial a seguir, ouvimos pesquisadores e profissionais 
de diversas áreas – dentro e fora do Brasil – para entender como as 
brasileiras de carne e osso, em sua enorme diversidade, podem ser mais 
felizes do que são. Os especialistas revelaram muitas coisas – como a 
relação surpreendente entre o poder das mulheres e a quantidade de sexo 
que elas praticam ou sobre o erro que o feminismo cometeu ao subordinar a
 maternidade à realização profissional. Mas nada se compara à 
experiência das próprias mulheres em organizar melhor suas vidas. Por 
isso fomos ouvi-las.


 Para a empresária Aline Cardoso Barabinot, de 33 anos, o segredo que 
leva à sua forma particular e inestimável de felicidade é trabalhar 
muito, mesmo que isso signifique perder momentos preciosos ao lado das 
duas filhas. A dentista Patrícia Azevedo Dotto, de 40 anos, deixou sua 
profissão para ser mãe em tempo integral e se descobriu em seu melhor 
papel. A administradora de empresas Mônica Nascimbeni, de 32 anos, 
divide-se entre o trabalho como gerente de marketing numa multinacional e
 o papel de mãe e companheira. Mas não hesita em deixar tudo para trás, 
nem que seja por algumas poucas horas, para praticar corrida ou 
simplesmente ficar sozinha. A artista plástica Nuria Casadevall, de 48 
anos, descobriu uma liberdade com que nunca tinha sonhado ao romper com 
as pressões sociais para ficar solteira – e muito bem acompanhada dos 
amigos e dos parceiros que partilhem seus valores de vida, dos quais ela
 não abre mão por ninguém. Para a publicitária Florencia Lear, de 23 
anos, a felicidade está em deixar o namorado a cargo da cozinha. E até 
do tanque, se necessário. A atriz e modelo Sandra Garcia, de 27 anos, 
transformou as exigências de sua profissão em relação a seu corpo numa 
forma de valorização. Sabe que as horas diárias gastas na academia e as 
calorias economizadas ao se privar de uma sobremesa são formas de cuidar
 dela mesma numa vida corrida, em que divide as atenções entre o marido e
 a filha Manuela, de 6 meses.


 Da conversa com essas mulheres – e das novas pesquisas –, extraímos as 
dez orientações que formam a espinha dorsal desta reportagem especial. 
Uma primeira conclusão, que atravessa a vida de todas elas e permeia o 
trabalho dos pesquisadores, é a necessidade de equilíbrio. Encontrar 
equilíbrio é o maior anseio das mulheres adultas. Numa pesquisa inédita 
realizada pela consultoria de comunicação Cappellano, de São Paulo, mais
 de 30% das mulheres consideraram o equilíbrio como a parte mais 
essencial de uma vida plena (leia os resultados no quadro abaixo).
 O amor, segundo colocado, aparece na preferência de 11%. O equilíbrio 
precede até mesmo o desejo pela felicidade, almejada por 3% das 
mulheres. Ele é visto como o caminho – ou o primeiro sintoma – da 
plenitude. “O que resume equilíbrio para mulher é ser capaz de lidar com
 os obstáculos impostos pelo cotidiano”, diz a psicóloga Ana Mercês 
Bock, professora da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo 
(PUC-SP).


 Para quem se sente longe do equilíbrio, a boa notícia é que atingi-lo 
não exige revoluções, apenas ajustes. As mulheres desta reportagem já 
erraram no balanço diário das doses de estresse e riso, de família e 
trabalho. Mas descobriram como acertar a mão. Cada uma é detentora de um
 pequeno segredo para facilitar o malabarismo do dia a dia, afrouxar o 
cabo de guerra e domar o caos doméstico. Os segredos das mulheres 
felizes, apresentados a seguir, podem servir também ao homem moderno, 
que nasceu a partir da transformação do papel feminino nas últimas 
décadas. “O perfil da nova mulher e do novo homem está sendo criado ao 
mesmo tempo”, afirma Ana, da PUC-SP. Para eles – e sobretudo para elas 
–, eis os segredos das mulheres que encontraram o equilíbrio.


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1. DESCUBRA O QUE VOCÊ QUER
 Para equilibrar as forças que nos dividem, primeiro é preciso 
reconhecê-las. “Não há como estabelecer prioridades e dosar tempo e 
dedicação se não temos clareza sobre os valores que estão em jogo e quem
 somos”, diz a psicóloga Lilian Frazão, da Universidade de São Paulo 
(USP). O processo pode ser longo e árduo – e doer quando a balança 
pender para o lado errado. Mas, com o passar do tempo, a dor leva à 
inevitável descoberta de quanto cada elemento da vida – a família, o 
trabalho e a individualidade – contribui para sua satisfação pessoal.


 ALINE BARABINOT, 33 anos I Empresária
 Prestou atenção em si para descobrir o
 que mais a satisfazia. Entendeu que seria
 mais feliz e uma mãe melhor se investisse
 sem culpa na carreira
 (Foto: Camila Fontana/ÉPOCA)
A empresária Aline Cardoso Barabinot teve a sorte de descobrir cedo 
que, para ela, o trabalho era tão ou mais importante do que qualquer 
aspecto da existência. Ela é casada há 12 anos com o francês Jean-Luc. É
 mãe de duas meninas – a mais velha tem 5 anos, a mais nova 2 meses – e 
se considera uma workaholic sem cura. Dirige uma consultoria de negócios
 internacionais, onde trabalha, em média, dez horas por dia. Mesmo em 
licença-maternidade, já se pegou lendo e-mails pelo celular enquanto 
amamentava. As viagens ao exterior são frequentes, quase uma a cada dois
 meses. Tanto que sua filha mais velha, Isabelle, está acostumada a 
falar com a mãe pelo Skype. Quando a menina ficou doente e Aline estava 
fora, algo que já aconteceu duas vezes, o coração de mãe apertou. Mas 
Aline lembrou que precisava confiar nas pessoas com quem deixara a 
filha: o marido e a babá. “Comecei a trabalhar cedo, aos 17 anos. Nunca 
consegui ficar longe do trabalho, até durante um intercâmbio na França”,
 afirma. A confirmação sobre a importância da carreira para ela veio 
quando a filha mais velha, Isabelle, nasceu. “Era um momento importante 
para mim, mas sentia que não sou só mãe”, afirma Aline. “A maternidade é
 uma parte do que sou, mas não a única. Ficaria infeliz se tivesse de 
abrir mão das minhas responsabilidades profissionais.”


 A psicóloga americana Cheryl Buehler, pesquisadora da Universidade da 
Carolina do Norte, concluiu que mulheres de vida atribulada, como Aline,
 podem, sim, ser felizes. Ela acompanhou 1.300 mulheres durante dez anos
 e se surpreendeu com os resultados de seu estudo, publicado em dezembro
 no jornal da Associação Americana de Psicologia. As mulheres que 
trabalhavam fora e conciliavam a dura rotina de mãe e profissional se 
diziam mais felizes e tinham menos sintomas de depressão do que as 
mulheres que não trabalhavam. A explicação, segundo Cheryl, é que as 
executivas tinham mais recursos financeiros do que as donas de casa para
 contratar babás e empregadas. Mas a felicidade feminina vai além da 
possibilidade de contar com ajuda em casa, algo cada vez mais raro. Para
 sentir-se completa, Aline e outras mulheres precisam aceitar o segundo 
e, talvez, mais difícil mandamento da mulher plena.


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2. COMBATA O SENTIMENTO DE CULPA
 Foram décadas de luta por oportunidades iguais na educação e no mercado
 de trabalho. Não é justo que agora as mulheres se punam por não dedicar
 o tempo que deveriam ao trabalho aos filhos. Ou ao trabalho. Ou ao 
marido. Ou aos três. “A culpa é o sentimento mais forte da mulher 
contemporânea”, diz a economista Regina Madalozzo, estudiosa das 
relações de trabalho e gênero do Instituto de Ensino e Pesquisa 
(Insper).


 Há dois componentes para explicar a culpa feminina. O primeiro vem da 
biologia, como resumiu a escritora americana Erica Jong numa de suas 
frases mais famosas: “Mostre uma mulher que não sinta culpa, e eu 
apontarei um homem”. As regiões do cérebro responsáveis por notar 
expressões faciais têm quatro vezes mais neurônios nelas do que neles. A
 cara de choro de um bebê ao ser deixado pela mãe na escola ou o olhar 
de reprovação do chefe por uma saída durante o expediente as afetam com 
mais intensidade. O psicólogo Itziar Etxebarria, pesquisador da 
Universidade do País Basco, confirmou na prática a maior empatia 
feminina. Ele mediu a reação de 360 voluntários, entre homens e 
mulheres, a situações como esquecer o aniversário de alguém importante. 
No geral, elas se condoíam mais do que eles.


 O segundo componente tem origens sociais. A pesquisa A batalha pelo talento feminino no Brasil,
 publicada neste ano pela organização internacional Center for Work-life
 Policy, que estuda o mercado de trabalho, rastreou as origens da culpa 
em 1.100 brasileiras com curso superior, que trabalham em 
multinacionais. Cerca de 60% se dizem culpadas por não dar mais atenção 
aos filhos; 44% sentem mais culpa por não cuidar dos pais idosos. Em 
torno de 40% admitiram pensar em frear a carreira ou desistir dela por 
causa das dificuldades para conciliar trabalho e família – e por sentir 
preconceito no ambiente de trabalho. “Algumas mulheres desistem, 
acreditando que foi uma opção. Não foi”, afirma Regina, do Insper. 
“Muitas vezes, desistir da carreira é uma defesa feminina para o fato de
 que não são oferecidas opções para a mulher driblar os obstáculos da 
vida doméstica.” Uma pesquisa feita em 2010 pelo Fórum Econômico Mundial
 e conduzida em 20 países, entre eles o Brasil, elencou as barreiras 
para que as mulheres alcancem os melhores postos de trabalho. A ausência
 de políticas corporativas para equilibrar a vida pessoal e profissional
 das funcionárias e a falta de horários flexíveis foram campeões de 
queixas.


 Conformar-se (ou apenas queixar-se) não é solução. “Reduzir os 
obstáculos à realização profissional feminina não depende apenas de uma 
mudança cultural, mas também da disposição da mulher para encarar as 
dificuldades”, diz a socióloga Natália Fontoura, coordenadora de 
Igualdade e Gênero do Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada. Um bom 
começo é não se deixar abalar pelas próprias cobranças, ao entender que a
 origem da sensação de culpa é, em parte, externa. “Na história e na 
literatura, a mulher foi considerada culpada desde tempos imemoriais”, 
afirma a filósofa Márcia Tiburi. Na Bíblia, é ela quem provoca a
 expulsão de Adão do Paraíso, por dar ouvidos à serpente. Na mitologia 
grega, é quem abre a caixa de Pandora, liberando todos os males do 
mundo. “As mulheres de hoje herdam esse discurso histórico e se sentem 
obrigadas a provar que podem ser excelentes profissionais, mães, 
companheiras e, claro, ainda precisam ser lindas”, afirma Márcia. “Quem 
não consegue ser essa heroína se sente em dívida, como se não tivesse 
cumprido seu dever.”


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3. APRENDA A ABRIR MÃO
 Não há nada de errado em renunciar a algum aspecto da vida quando a 
escolha é consciente (e autônoma). Pelo contrário. “A mulher precisa 
entender que o equilíbrio pode implicar fechar alguns caminhos, perdas”,
 diz a psicanalista Walkiria Helena Grant, da USP. Não dá para ser 
“supermulher”, por mais que todas tentem e sofram com isso. O termo faz 
referência à figura do herói dos quadrinhos Super-Homem, mas foi usado 
em contexto sério pela escritora americana Marjorie Hansen Shaevitz. Em 
1984, ela descreveu a síndrome da supermulher, no livro de mesmo nome. 
Fez sucesso ao criticar a ilusão de que a mulher deve sobressair tanto 
nos traços naturalmente femininos (como carinho ou beleza) quanto nas 
características atribuídas aos homens, como segurança e sucesso 
profissional.


 PATRÍCIA DOTTO, 40 anos I Dentista
 Ela aceitou abrir mão da profissão para
 se sentir uma mãe completa para o filho
 Klauss, de 11 meses. Descobriu-se em
 seu melhor papel
 (Foto: Camila Fontana/ÉPOCA)

A dona de casa Patrícia Azevedo Dotto, de 40 anos, enfrentou sua 
síndrome de supermulher há dois, quando deixou seu trabalho como 
dentista e empresária para dedicar-se exclusivamente à família. Casada 
há dez anos, ela cuidou do enteado Khess e agora se dedica ao filho 
Klauss, de 11 meses. “As pessoas me questionavam por ter estudado tanto e
 ter deixado a profissão”, afirma. Ela diz ter sentido insegurança no 
primeiro momento, mas hoje afirma estar contente com sua escolha. 
“Entendi que precisava abrir mão de alguma coisa para me sentir 
realizada como mãe.”


 No início do século passado, as mulheres já eram criticadas por ficar 
em casa, enquanto os homens morriam na guerra. As donas de casa viraram 
“ameaças à sociedade”, mas não se ofereciam muitas alternativas a esse 
papel doméstico. Um dos livros que ajudaram a reforçar o preconceito foi
 o best-seller Generation of vipers (Geração de víboras), do 
escritor Philip Wylie. As víboras em questão eram as mães amorosas, 
tidas como responsáveis por mimar os filhos e torná-los fracos. Não era 
uma crítica feminina, mas sim uma manifestação antifeminina. As 
feministas do fim da década de 1960 também não perdoavam a escolha pelo 
papel de mãe em tempo integral. Acusavam essas mulheres de desperdiçar 
educação. Hoje, a ditadura da mulher profissional começou a esmorecer. 
“Depreciar a mulher que quer ser mãe é uma distorção”, afirma a 
intelectual americana Camille Paglia (leia a entrevista completa). “O feminismo deveria encorajar escolhas e ser aberto a decisões individuais.” Isso nos leva a outro mandamento importante:


 4. NÃO CEDA ÀS PRESSÕES
 Todo mundo tem uma opinião sobre o que as mulheres deveriam fazer com 
suas vidas. Das feministas que lutam pela igualdade de oportunidades aos
 conservadores, que defendem a combinação “casamento &amp; filhos”. É 
duro resistir a essas pressões. Elas tendem a moldar de forma 
inconsciente as expectativas das mulheres. No passado, as mais 
estudadas, que ingressavam no mercado de trabalho, ficavam sem 
casamento. Os homens recusavam atitudes assertivas e independentes. 
Alguns manuais pós-guerra recomendavam às moças que se fizessem de 
bobas. Hoje, as demandas são mais variadas e sutis, mas existem.


 Nos Estados Unidos, um estudo a ser publicado nas próximas edições do Journal of Family Issues
 comparou o que os homens desejavam de uma mulher em 1939 e mais 
recentemente, em 2008. O trabalho revelou que, em 1939, eles preferiam 
uma boa cozinheira (8º lugar hoje) virgem (10º lugar hoje). Continuam no
 alto da lista coisas como “ser uma pessoa com quem se pode contar” (era
 1º e virou 2º), “estabilidade emocional e maturidade” (foi de 2º para 
3º) e “temperamento agradável” (de 3º para 5º). Escolaridade e 
inteligência estavam em 11º lugar em 1939, saltaram para 4º lugar em 
2008. Agora, o que os homens acham mais importante na hora de escolher 
uma mulher é “atração mútua e amor”. Antes, isso vinha em 4º lugar. 
Claramente, as coisas estão mudando, mas nem sempre na direção de 
valorizar o conteúdo das mulheres. A beleza, que no passado era o 14º 
item da lista masculina, agora está em 8º lugar – e subindo!


 NURIA CASADEVALL, 48 anos I Artista plástica
 Resistiu às pressões da sociedade que
 sugeriam que ela tinha de casar e ter filhos.
 Solteira, é feliz ao aproveitar a vida sem limites
 (Foto: Camila Fontana/ÉPOCA)

A artista plástica Nuria Casadevall, de 48 anos, comprou a briga contra
 as pressões sociais. Especificamente, contra a ideia de que mulher tem 
de casar e ter filhos. Solteira convicta, Nuria é presidente de um 
portal na internet. Diz que nunca sentiu que seria realizada como mãe. 
Ela aprendeu que seus valores – como o apreço pelo desenvolvimento 
intelectual e pela liberdade – não podem ser violentados para atender a 
preconceitos sobre a felicidade feminina. “Estou sozinha porque quero”, 
diz. “Procuro um homem que tenha afinidades comigo, caso contrário não 
há razões para me casar.” O preconceito ainda existe. “As pessoas pensam
 que mulher solteira é uma rejeitada. Ou homossexual”, diz Nuria. “Mas 
você vai se importar com o que as pessoas falam de você? Prezo muito a 
liberdade de fazer o que quiser quando bem entender.” Hoje, Nuria está 
mais preocupada em cuidar de si mesma. Faz parte de um grupo que pedala à
 noite pela cidade de São Paulo, parou de fumar, vai à academia três 
vezes por semana e viaja sempre que pode. Segundo um estudo divulgado em
 2010 pela Organização para Cooperação e Desenvolvimento, em países como
 Reino Unido, Áustria e Holanda, cerca de um quinto das mulheres na 
faixa dos 40 anos não tem filhos. No Brasil, 40% das mulheres com mais 
de 15 anos são solteiras e 34%
 ainda não tiveram filhos.


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5. VALORIZE-SE
 Cuidar de si mesma não é mais uma questão de se adequar a padrões estéticos (leia a reportagem sobre as mudanças nos padrões de beleza).
 É uma forma de proteger nosso bem mais precioso, o corpo. “Hoje, o 
conceito de beleza está atrelado à saúde”, diz a psicanalista Joana 
Novaes, coordenadora do Núcleo de Doenças da Beleza, da PUC-Rio. Uma 
vida saudável se traduz no bem-estar mental e social. Os cuidados com o 
corpo da atriz e modelo Sandra Garcia, de 27 anos, cujas fotos ilustram 
esta reportagem, são exigências da profissão. Mas ela conseguiu 
transformá-los em ponto de equilíbrio, em meio a seu cotidiano 
atribulado. Casada há três anos, concilia os cuidados com a filha 
Manuela, de 6 meses, com a rotina de trabalhos e testes diários, muitos 
em horários pouco convencionais. “Faço questão de tirar um tempo para 
mim e de me cuidar”, diz Sandra. A questão não é ficar bonita. É 
sentir-se bem. Seus hábitos incluem ginástica todos os dias, sessões de 
drenagem linfática duas vezes por semana e passeios de bicicleta com o 
marido aos fins de semana – uma forma de temperar com diversão os 
cuidados com a saúde. “Para estar bem com minha família e com os outros,
 preciso estar de bem comigo”, diz Sandra. Para conseguir o tempo 
necessário para cuidar-se, há uma exigência:


 MÔNICA NASCIMBENI, 32 anos I Administradora
 Concilia marido, enteado, filha e cachorro com o
 trabalho de executiva em uma multinacional. Mas
 sabe que precisa ter momentos só seus. Corre
 para desestressar (Foto: Camila Fontana/ÉPOCA)
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6. SEJA EGOÍSTA
 Não é preciso ser egoísta no sentido mesquinho da palavra, mas é 
importante lembrar que você tem direito a algumas horas de seu dia só 
para você. Sentiu culpa? (Se a resposta for sim, releia o segundo 
mandamento e coloque a culpa de lado.) A administradora de empresas 
Mônica Nascimbeni, de 32 anos, já foi uma workaholic e comandante 
estressada de uma casa com marido, uma filha bebê, um enteado 
pré-adolescente e um cachorro. Ela percebeu que precisava se lembrar 
dela mesma quando pequenos imprevistos cotidianos começaram a tirá-la do
 sério – um sinal inequívoco de estresse. Hoje, sua rotina continua 
longe de ser tranquila. Mônica deixa diariamente a filha de 1 ano com a 
avó para encarar um expediente de dez horas numa multinacional. Mas 
conseguiu encontrar brechas para, simplesmente, pensar em si mesma. Às 
terças-feiras e quintas-feiras, participa de um grupo de corrida com 
percursos de uma hora e meia. “As mulheres não sabem dizer não e, por 
isso, costumam se anular”, diz Christian Barbosa, presidente da 
consultoria de produtividade Tríade. “Elas precisam urgentemente 
encontrar brechas para elas mesmas no dia a dia para se equilibrar.” Na 
receita de bem-estar de Mônica e de qualquer mulher também não pode 
falar sexo. Por isso:


 7. MARQUE HORA PARA FAZER SEXO, SE FOR PRECISO
 As mulheres costumam se esquecer desse ingrediente à medida que suas 
responsabilidades aumentam – um dado preocupante numa sociedade em que a
 influência feminina cresce. Um estudo divulgado em outubro na 
publicação científica Journal of Sex Research mostrou que, 
quanto maior a influência das mulheres nas decisões familiares, menor é a
 frequência com que elas fazem sexo. A pesquisa foi feita em países 
africanos por cientistas da Escola de Saúde Pública Johns 
Hopkins&nbsp;Bloomberg, nos Estados Unidos. Os pesquisadores preferem não 
arriscar explicações sobre a relação entre poder, sexualidade e as 
famosas dores de cabeça. Simplesmente anunciaram que farão mais estudos 
para responder à questão.


 No dia a dia, as mulheres sabem intuitivamente a resposta procurada 
pela ciência: conforme elas ganham poder de decisão e responsabilidades,
 o desgaste físico e emocional também é maior. Maior inclusive que nos 
homens. Elas sentem necessidade de abraçar todas as tarefas (culpa, 
lembra?), enquanto os homens se dão por satisfeitos em fazer bem uma 
coisa só. Manter a libido sob pressão permanente é mais difícil. A 
ginecologista Carolina Ambrogini, da Universidade Federal de São Paulo, 
coordenadora do Projeto Afrodite, que estuda sexualidade feminina, 
afirma que marcar hora para fazer sexo é (por incrível que pareça) uma 
boa medida. Ela garante que o compromisso com o prazer e o bem-estar não
 vai virar outro compromisso chato do cotidiano. “Tem de colocar na 
agenda”, diz Carolina. A única recomendação é que o sexo programado não 
vire o único tipo de sexo da relação. Ele é apenas um lembrete prático 
de que a satisfação sexual é ingrediente básico de uma vida plena. A 
mesma regra vale para as saídas com os amigos, os jantares a dois, as 
idas ao cinema e ao teatro.


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8. MANTENHA A VIDA SOCIAL ATIVA
 A cada duas semanas, Mônica e o marido deixam as crianças com babás ou 
alguém da família para pegar um cinema ou jantar. Uma regra semelhante é
 seguida pela publicitária Florencia Lear, de 23 anos, e pelo namorado, o
 também publicitário Luiz Felipe Villas, de 30. Os dois moram juntos há 
um ano, depois de quatro de namoro. Estabeleceram que, ao menos uma vez 
por semana, o destino deles depois do trabalho não é o apartamento do 
casal. Juntos ou separados, eles rumam para encontros com amigos. Os 
passeios não precisam ser a cada duas semanas, como os de Mônica, ou 
semanais, como os de Florencia. Não há receita. Eles querem evitar que o
 lazer se transforme em outro compromisso. “É preciso dar espaço à 
espontaneidade, senão até a diversão vira obrigação”, diz Barbosa, da 
consultoria Tríade.


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9. MANDE O MARIDO PARA A COZINHA

 Dividir as tarefas domésticas é a melhor medida para combater uma das 
maiores fontes de insatisfação feminina: o acúmulo das 
responsabilidades. Aqui, o recado é para os homens. Segundo uma pesquisa
 do Pew Research Center, um instituto americano de opinião pública, 62% 
das pessoas casadas acreditam que dividir as tarefas domésticas é o 
terceiro elemento mais importante para a felicidade no casamento, atrás 
apenas de confiança e sexo. A relevância tem explicação lógica. “De 
forma geral, a mulher e o homem trabalham, mas ele descansa quando chega
 em casa, enquanto ela começa outro expediente”, afirma a psicóloga 
Leila Tardivo, da USP. “Essa sobrecarga traz sentimentos de insatisfação
 e frustração.” No Brasil, segundo um estudo do Instituto de Política 
Econômica Aplicada, homens e mulheres ainda não dividem as tarefas como 
deveriam. Um estudo do ano passado mostrou que as mulheres dedicam 25,4 
horas semanais ao lar, enquanto os homens 10,1.


 FLORENCIA LEAR, 23 anos I Publicitária
 Há um ano morando com o namorado,
 percebeu que a vida ficava melhor se ele
 ajudasse nas tarefas domésticas. Agora, ele
 é o encarregado do fogão
 (Foto: Camila Fontana/ÉPOCA)
Florencia, a jovem publicitária, é novata na rotina a dois. Mas 
conseguiu o que muitas brasileiras julgam impossível: incluiu o namorado
 no cronograma de afazeres domésticos. “O Luiz já havia morado sozinho. 
Ele sabe o trabalho que dá cuidar de uma casa”, diz. Enquanto ela arruma
 a cama do casal, ele prepara o café da manhã. Quatro vezes por semana é
 ele quem pilota o fogão (quem chega antes do trabalho compra os 
ingredientes para o jantar). Ele tira o lixo diariamente. Ela lava a 
louça e mantém cada coisa em seu lugar para o apartamento não virar uma 
bagunça. A limpeza pesada fica a cargo de uma faxineira, contratada duas
 vezes por semana. A ajuda de Luiz Villas não só alivia possíveis 
tensões, como permite que Florencia tenha tempo para si. Quatro vezes 
por semana, pelas manhãs, ela faz aulas de ioga para cuidar do corpo e 
relaxar.


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10. TENTE VIVER COM MAIS LEVEZA
 É essencial diminuir as cobranças, (consigo mesma e com os outros) e 
superar o estereótipo da supermulher. “A perfeição não existe”, afirma 
Leila, a psicóloga da USP. “Administrar nossas falhas não significa se 
acomodar na incompetência.” Um jeito de diminuir a ansiedade de abraçar o
 mundo é aproveitar o momento presente, cada um deles. Pela simples 
razão de que o futuro é essencialmente incontrolável. Planejar, prever e
 antecipar são verbos conjugáveis até certo limite. Depois disso, é 
preciso relaxar e desfrutar a vida como ela se apresenta. “As mulheres 
costumam idealizar o futuro e, por isso, ficam ansiosas com a vida que 
vem pela frente”, diz Artur Scarpato, psicólogo da PUC-SP. Combater essa
 ansiedade – assim como a culpa – é um dos segredos das mulheres 
felizes.

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