Alimentação para curtir o carnaval com energia
Autor: Paula Leite de Oliveira | Publicado: 2017-02-22T07:31:00-08:00


O carnaval é uma festa que ou você ama ou você odeia!rsrsrsrs



Mas algo que todos acabam tendo em comum nessa época é que independente de gostar ou não da folia todos aproveitam o momento para enfiar o pé na jaca! Os que bebem acabam bebendo mais que o de costume e os que não bebem acabam se afogando nas guloseimas!rsrs. O comportamento alimentar nesses dias costuma ser como se não houvesse amanhã!



Não preciso nem dizer que esse tipo de relação com a comida de comer/beber como se não houvesse amanhã não é algo nada saudável. Mas hoje não vou dar puxão de orelha e nem escrever sobre como devemos melhorar esse tipo de comportamento, hoje vou dar algumas dicas básicas de como conseguir aproveitar a folia e chegar com saúde até o último dia.




1) Hidrate-se bastante! O carnaval é em uma época muito quente em nosso país, então o ideal é NÃO esquecer de beber bastante ÁGUA!!!




2) Para os foliões que gostam de uma cervejinha a dica é intercalar a bebida com água para assim ajudar o organismo a se recuperar melhor! Tente a cada latinha de cerveja beber uma garrafinha de 500ml de água, assim você vai ajudar seu fígado a metabolizar melhor o álcool e evitar a ressaca. Afinal de contas você quer seu corpinho inteiro para todos os dias de folia, né?!



3) Tente não ficar muitas horas sem se alimentar! Ficar bebendo e esquecer de comer é ruim para o nosso organismo. Então tente não fazer muitas horas de jejum (lembre-se de sempre optar por alimentos fontes de carboidratos e proteínas).



4) O café da manhã costuma ser a única refeição que o folião realiza em casa, então a dica é: &nbsp;tome um BOM café da manhã! Inclua nessa refeição carboidratos do tipo cereais integrais, frutas e proteínas (queijos, leite, iogurte, ovos).





5) caso só vá para a folia depois do almoço, almoce antes de sair de casa. Sugestões: Macarrão, salada e uma proteína; feijão, arroz, uma proteína grelhada, salada e legumes; Um omeletão com legumes e salada.



6) Se possível leve um anchinho&nbsp;na bolsa para consumir enquanto estiver na rua: oleaginosas, biscoitos integrais, barrinha de cereal sem adição de açúcar.



7) Caso não consiga levar nada de casa e vá comer na rua tenho algumas sugestões: O famoso PF (prato feito) pode ser uma boa ideia: opte por feijão, arroz, uma carne grelhada e legumes! Caso não consiga realizar uma refeição completa uma outra opção é o churrasquinho, mas evite comer linguiça e salsinha, ok? Outra dica é milho cozido e biscoito de polvilho!

FUJA do cachorro quente! Salsicha é um produto alimentício de péssima qualidade e se isso não bastasse ainda tem os adicionais (maionese, milho, ervilha, entre outros) que são produtos que nesse calor estragam com muita facilidade. Ninguém quer desenvolve ruma intoxicação alimentar em pleno carnaval, não é mesmo?



8) Caso tenha dificuldade em consumir água, uma sugestão é tomar água de coco e sucos refrescante como: suco de couve, gengibre e maçã.



9) Durma bem! Sei que muitos foliões não querem saber de dormir porque acham que vão perder o melhor da festa!rsrsr. Mas vai por mim tirar no MÍNIMO 6 horinhas de sono vai ser excelente para seu corpo se recuperar;&nbsp;



10) Aproveite a folia como muita consciente para fazer valer a pena esses dias de folga do trabalho!