Não fico mais com Raiva....
Autor: Rose Porciuncula | Publicado: 2016-12-26T20:55:00-02:00






NÃO FICO MAIS COM RAIVA: SÓ OLHO, PENSO E ME AFASTO 



Para ter força para lidar com situações complicadas devemos
aprender a tomar uma certa distância emocional, a questionar o que se apresenta
para nós e a pensar antes de tomar qualquer decisão. Como com tudo na vida,
para aprender isso é necessário tempo e experiência, muita experiência.



Assim, podemos dizer que a distância emocional é uma regra
implícita que nos permite ver e sentir as coisas de uma outra maneira, pois
damos tempo para que as emoções como a raiva percam força e podemos então
entender melhor nossos sentimentos, os quais nos permitem compreender com mais
clareza o que pensamos e como queremos realmente agir.



Ou seja, fazer isso, se distanciar, serve para lidar melhor
com nossas emoções e assim conseguir coerência entre nossas opiniões e nossas
ações sobre um tema determinado, como por exemplo as atitudes de uma pessoa.





Como se distanciar emocionalmente de uma situação?

Agora, como fazer isso? Como se distanciar emocionalmente de
uma situação? Essa resposta não tem uma fórmula mágica, pois depende de muitos
fatores pessoais e circunstanciais, assim como fatores relacionais.



Há pessoas às quais damos enorme importância, e nos
distanciarmos das emoções que temos quando estamos com elas é, sem dúvida, uma
das tarefas mais complicadas que temos que concluir na hora de montar o
quebra-cabeça para compreender o que está acontecendo.



Mesmo assim, e mesmo considerando que não temos uma receita
perfeita que nos leve a tomar a distância ideal do melhor modo possível,
podemos destacar a maior parte dos ingredientes que acabam nos faltando para
conseguirmos nos distanciaremocionalmente nas situações mais difíceis para nós.



“Conforme já falamos, é indispensável que respeitemos o tempo,
pois tempo é necessário para vermos mais nitidamente nossas emoções.
Metaforicamente, podemos ilustrar essa questão com as cores dos semáforos:
vermelho, amarelo e verde.”





Diante de uma afronta, provavelmente a luz amarela pisca para
rapidamente passar ao vermelho. Ou seja, quando somos invadidos, por exemplo,
pela raiva, pela tristeza, pela alegria ou por qualquer outra emoção, nosso
semáforo rapidamente se torna vermelho, e nesse momento não devemos tomar
decisões.



Com o semáforo vermelho devemos frear nossa reação emocional e
esperar um tempo para compreender exatamente o que pensamos, sentimos e o que
vamos fazer.



Observe, olhe e afaste-se se for necessário, mas não tome
decisões permanentes a partir de emoções que são temporárias, ainda que tenha
vontade de dizer muitas coisas em determinadas situações ou de gritar, você
pode se manchar para sempre. Dê tempo para que suas emoções se estabilizem
novamente, vá dar um passeio, pinte um desenho ou deixe passar uns dias antes
de decidir e lidar com a situação ou pessoa que te irritou ou entristeceu.



Quando o tempo passa algumas coisas simplesmente deixam de ter
importância, e alguns detalhes que antes eram angustiantes passam a ser
amenidades que relativizamos e aceitamos como inerentes às circunstâncias.



Digamos que é graças ao tempo que nos afastamos e deixamos de
reagir com intensidade emocional, evitando gerar decepções, expectativas e
traições. Conseguir, enfim, não ser controlado por nossas emoções é possível,
mas é uma habilidade que se aprende somente com a prática.





A bússola interna, um grande benefício ganho com a distância
emocional

No momento em que conseguimos criar uma distância emocional
perante uma situação, podemos escutar o que diz a nossa bússola interna que nos
dá intuições sobre o que está bem e o que está mal. Essas intuições muitas
vezes são certas, posto que se baseiam nos nossos sentimentos, muito mais
duradouros que nossas emoções.



Então, as decisões que tomamos a respeito dos demais e do que
aconteceu serão muito melhores e mais coerentes com o que sentimos e pensamos
verdadeiramente. Aqui podemos saber o que merece atenção e o que pode ser
ignorado, fomentando um sentimento bom e impedindo que soframos por aquelas
coisas que não podemos controlar.




Resumidamente, é muito importante que diante de situações
complicadas ou com muita carga e intensidade emocional criemos uma distância,
pois assim teremos sucesso em ver que os aspectos mais passageiros de nossas
emoções nos confundem, e então não nos arrependeremos de agir de uma ou outra
forma.



Gostei por isso postei!

bjs

meus