Saúde, beleza e bem-estar
Autor: Julie Corrêa | Publicado: 2010-10-29T00:27:00-02:00

Olá!Hoje vou falar um pouquinho sobre o assunto que as mulheres mais gostam: Bem-estar e Estética!Não só as mulheres, como os homens também. Hoje em dia podemos perceber que muitos homens também estão se preocupando com sua saúde, com o seu corpo, o que por sinal é MUITO BOM!Chega de homens relaxados, que não se preocupam com a saúde! Nós nos cuidamos e&nbsp;queremos o mesmo deles, concordam?Saúde, beleza e bem-estar é uma prática saudável, indicado para todos, sem restrição de sexo, raça ou idade!Quem não&nbsp;sonha em estar em plena forma e arrasar nesse verão? Ele tá chegando, mas... ainda dá tempo!!Bom, vamos ao que interessa, né... nossas&nbsp;DICAS!!

Uma alimentação balanceada, equilibrada é a chave pra uma boa saúde, e de quebra, ainda deixa a galera com aquele corpinho legal. Lógico, isso tudo em conjunto com atividade física. XÔ sedentarismo! Vamos balançar esse corpitcho, galeraaaa!
Vamos começar trocando os alimentos gordurosos por alimentos menos gordurosos. Por exemplo, sabe aquele bife à milanesa com batata frita, que é preferência nacional? Que tal trocarmos por um bife grelhado ou na chapa, com umas batatinhas&nbsp;assadas ou&nbsp;saladinha de batata, adicionando uma cenoura, tomate... huuuummm, que tal? Bom, você continuou comendo a mesma coisa, só trocou a forma com que os alimentos foram preparados.
Tá, depois do almoço bate aquela vontade de comer um doce, e você corre direto pro bolo de chocolate com calda de brigadeiro que tem lá na geladeira. É bom? É, sim! Mas lembre-se, estamos modificando nossos hábitos alimentares, estamos na operação 'Verão 2011'. Vai valer a pena trocar esse bolo de chocolate por uma fruta, num vai? É doce, saudável, e cai super bem depois da refeição ou até como um lanchinho.

﻿Ahhh! Outra coisinha... estamos falando de praia, sol e mar... nada de se encharcar de comidas pesadas, muito menos encher o prato, né? Vamos comer de tudo, mas de tudo um pouco. Sem exageros!Pra isso é legal comer sempre de 3 em 3 horas, porque aí você não vai sentir aquela necessidade de encher seu prato ou de comer demasiadamente após um grande período em jejum, sabe?


Nada de refrigerante também! Evitaremos ao máximo a ingestão dele. Vamos optar por sucos, água de coco. Abuse da água!
Falando em água, duas coisas interessantes a serem ditas aqui: primeiro, beber pelo menos 2 litros de água diariamente auxilia na eliminação de toxinas e desintoxicação do organismo. Isso também vai nos ajudar a manter o corpinho legal! Não só a pele fica mais bonita, hidratada, como os nossos cabelos também. Eles&nbsp; também ficam hidratados,&nbsp;além de mais&nbsp;brilhosos... lindos!!!! E segundo, quando o verão chegar,&nbsp;a umidade do ar estará mais&nbsp;baixa e a hidratação é muito importante! Você não quer passar vergonha né? Passar mal e se desidratar em pleno verão. Vamos curtir todos os dias, mas com responsabilidade, né galera?!



Vamos aproveitar o verão com saúde, hidratados, lindos.. e ahhh! sem esquecer do protetor solar!!Beijinhos e até a próxima!﻿
*Dica extra: sabe aquela gordurinha abdominal? Aquela que ninguém quer, e fica se matando na academia pra acabar de vez com ela? Então! Essa gordura que se localiza na parte abdominal do nosso corpo, é decorrente de uma alimentação rica em açúcares simples, encontrados em doces prontos, bolos, biscoitos recheados... Agora nós vamos dar um tempo nesses alimentos, não é? Assim ficamos mais saudáveis e nos sacrificaremos menos na academia... menos abdominais, rs!
Bom, é isso!Lembrando que esse post é&nbsp;sobre orientações gerais de estilos de vida para uma pessoa saudável. Caso haja necessidade, cabe a cada um procurar um profissional nutricionista para uma dieta individualizada, de acordo com&nbsp;sua particularidade.Qualquer dúvida ou interesse entrar em contato através do email: ju.nutrj@gmail.com