Como perder peso sem perder saúde
Autor: Knesys Clínica Especializada em Qualidade de Vida | Publicado: 2011-11-28T10:11:00-04:00

EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Todo indivíduo necessita de energia para viver e realizar suas atividades diárias, essa necessidade de energia varia de acordo com a idade, o gênero (masculino ou feminino), a altura, o peso, o tipo de atividade e exercício físico praticado por cada um. Existe a necessidade de energia para manter as funções básicas para a sobrevivência (funcionamento de órgãos vitais como o coração, pulmão, cérebro, rins, etc.) e a necessidade de energia para as nossas atividades e exercícios físicos.Os alimentos nos fornecem a energia necessária para a realização das atividades básicas, exercícios físicos e o bom funcionamento de nosso corpo. Chamamos essa energia, de calorias, dependendo do tipo de alimento, este pode conter mais ou menos calorias de acordo com sua composição, portanto não é a quantidade dos alimentos que determina a quantidade de calorias ingeridas, mas a qualidade deles. Pode-se comer pouca quantidade, mas com muitas calorias, assim como, comer uma quantidade grande de alimentos com poucas calorias, vai depender do tipo de alimento consumido.





Nos casos de sobrepeso e obesidade, é importante que haja um déficit calórico, ou seja, a quantidade de calorias consumidas não deve estar abaixo das necessidades básicas, o que acontece quando o indivíduo fica em jejum, mas deve estar abaixo da quantidade total de calorias necessária para a realização de todas as atividades do dia. Quando isto acontece, temos o emagrecimento saudável, porém muitas pessoas na ânsia de emagrecimento rápido acabam lançando mão das famosas dietas da moda, trocando o jantar por lanches ou excluindo refeições, achando que desta forma, o emagrecimento será mais rápido, porém, como descrito acima, não é a quantidade do alimento, mas a qualidade que determina a quantidade de calorias ingeridas.
PORQUE SE DEVE PROCURAR UM NUTRICIONISTA??
O nutricionista é o profissional capacitado para verificar qual a sua necessidade  individual.Perder peso sem a orientação de um nutricionista pode fazer correr o risco de não manter seu corpo saudável, pois sem o balanceamento energético específico para o seu corpo, pode fazer com que perca nutrientes também, além da gordura, o que também pode provocar a volta dos quilinhos indesejados quando a dieta acaba.O acompanhamento nutricional faz com que a pessoa se reeduque, aprendendo a comer adequadamente.
E QUEM NÃO COME MAIS DE DUAS VEZES POR DIA PORQUE ALEGA "NÃO SENTIR FOME" ??
O  correto é se alimentar mesmo sem fome, pois assim como a água, quando  sentimos fome é porque nossas reservas já estão muitos baixas e o  organismo lança mão do mecanismo da fome para que o corpo seja nutrido. O  ideal é se alimentar com as quantidade adequadas e em horários  regulares, para que o organismo saiba que receberá os nutrientes e  mantenha o seu funcionamento de forma adequada sem necessitar de  adaptações, e quanto maior o número de refeições (ideal 6  refeições/dia), o organismo aumenta o seu metabolismo.

E QUEM NÃO CONSEGUE EMAGRECER MESMO COMENDO POUCO?? Como  já foi mencionado no texto, o que importa é a qualidade do alimento  ingerido, o comer pouco não significa que o organismo terá o déficit  calórico que necessita para o emagrecimento, podemos comer pouca  quantidade de alimentos, porém com muitas calorias, o que acaba mantendo  o peso e às vezes até aumentando.
PORQUE&nbsp; SE DEVE FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS? A ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL JÁ NÃO É O SUFICIENTE?? 
Os exercícios vão auxiliar no processo de emagrecimento, além de propiciar diversos benefícios: melhora do condicionamento cardiorrespiratório; melhora da força, alongamento; disposição; auto-estima; tonifica a musculatura; tudo isso, acelerando o metabolismo e ajudando a perder peso mais rápido!!!
E PARA AQUELAS PESSOAS QUE NÃO CONSEGUEM PERDER PESO E NEM CONSEGUEM SEGUIR DIETA DE JEITO NENHUM??? O QUE FAZER??? Na KNESYS, quando encaminhamos uma pessoa a nutricionista e percebemos que não está conseguindo, fazemos o encaminhamento a nossa psicóloga.É muito difícil mudarmos nossos hábitos, especialmente se forem alimentares, e mais especialmente ainda se devemos deixar de comer coisas que comemos diariamente e que não nos fazem bem...&nbsp;Nos casos de pessoas que sentem muita dificuldade em seguir as orientações nutricionais, a psicóloga ajuda a estabelecer uma rotina que consiga inserir o que a nutricionista pediu. É feito um acompanhamento de forma a oferecer um suporte aqueles que tem vontade de mudar, mas não conseguem começar essa mudança.Serve bem para aqueles casos de pessoas que falam: "nutricionista pra mim não adianta nada..."Quando se trata de mudança de atitudes, não basta só força de vontade, é necessário disciplina e nossa equipe trabalha em torno disso, dando todo o suporte que a pessoa precisa!!!

Qualque pessoa&nbsp; pode conseguir!!!








FONTE dessa matéria: KAORI NONAKA&nbsp;&nbsp;Nossa nutricionista;especialista em nutrição clínica.
Venha conhece-la você também!!! &nbsp;