GINÁSTICA LABORAL - UMA BREVE INTRODUÇÃO.
Autor: ACADEMIA JEISSON FITNESS | Publicado: 2009-09-10T09:25:00-07:00

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------Em 1925, na Polônia, foi originada a “GINÁSTICA LABORAL”, destinada a operários. A seguir, na Rússia, 5 milhões de operários passaram a praticar a ginástica de pausa adaptadas a cada ocupação. Posteriormente, outros países desenvolvidos começaram a desenvolver esta prática, mas foi no Japão que a GINÁSTICA LABORATIVA tornou-se prática obrigatória. Devido a este fato, muitos acreditam que este movimento originou-se no Japão e costumam denominá-la Filosofia Oriental / Ginástica Oriental na empresa. Nos Estados Unidos, milhares de empresas mantêm programas diários deginástica durante a jornada de trabalho desde 1974. PARA QUE SERVE A GINÁSTICA LABORAL?A Ginástica Laboral serve para prevenir o aparecimento de lesões e diminuir o índice de sedentarismo, pois visa, essencialmente a melhora da qualidade de vida do trabalhador. COMO PRATICAR?Existem 3 fases:• 1ª fase – preparatória: praticada antes do início das funções; • 2ª fase – compensatória: introduzida com as pausas, durante o trabalho, com o objetivo de compensar a musculatura de uma sobrecarga de trabalho e prevenir o aparecimento de LER ou DORT, e• 3ª fase – relaxante: praticada durante ou ao final do expediente, com o objetivo de minimizar as tensões, acompanhada pela sensação de bem-estar. OBS: fica á cargo da empresa a decisão de qual fase será realizada.QUAIS SERÃO OS RESULTADOS?• Melhora da qualidade de vida;• Diminuição dos riscos e números de acidentes de trabalho ou desenvolvimento das “doenças profissionais”;• Melhora da auto estima;Devemos realizar sessões de alongamentos e trabalho de fortalecimento muscular diariamente para que possamos sempre levar uma vida saudável. QUANDO E ONDE ALONGAR-SE?• No trabalho, para aliviar a tensão nervosa e melhorar a concentração; • Enquanto o computador está processando algo, mesmo que por 10 segundos;• Sempre que se sentir rígido, dolorido ou cansado;• Antes e depois de fazer uma caminhada; • Pela manhã, logo depois de acordar;• À noite, antes de dormir;• No carro, quando estiver no assento do passageiro, no ônibus ou no trem;• Na mesa de trabalho, enquanto fala ao telefone;• Em pé ou esperando na fila, etc; BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTOO Alongamento é a mais simples de todas as atividades físicas, é o antídoto perfeito para longos períodos de inatividade e imobilidade. O alongamento regular durante o dia irá:• Diminuir a tensão muscular;• Melhorar a circulação;• Reduzir a ansiedade, o estresse e a fadiga;• Melhorar a prontidão mental;• Diminuir os riscos de lesões; • Facilitar o seu trabalho; • Desenvolver a consciência corporal;• Fazer você se sentir melhor.COMO ALONGAR-SE CORRETAMENTE? A maneira correta de alongar-se é:• Respirar naturalmente; • Relaxar;• Prestar atenção ao corpo;• Sentir o alongamento;• Não balançar;• Não sentir dor;• Concentrar-se nos músculos e articulações que estão sendo alongados.QUAL A MANEIRA ERRADA DE ALONGAR-SE?• Prender a respiração;• Estar com pressa;• Não prestar atenção ao corpo;• Alongar-se quando estiver tenso. Nosso corpo está diferente a cada dia. Oriente-se pela sensação do alongamento.Devemos lembrar também que o alongamento não é exercício, você apenas está alongando e não se exercitando. O alongamento é uma atividade branda e suave, por isso devemos alongar dentro de nossos limites de conforto, jamais a ponto de sentir dor, nunca se comparar com as pessoas que estão ao seu redor. Somos diferentes uns dos outros.Os benefícios vêm com a regularidade. Continue alongando regularmente e veja como você sente em algumas semanas o resultado do alongamento.É&nbsp; ISSO AI PESSOAL VAMOS PRATICAR GINÁSTICA LABORAL NOS SEUS TRABALHOS...MAS SEMPRE COM A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO E ESPECIALZADO PARA A FUNÇÃO!!!