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Próximo filme da Pixar ganha cartaz e mais uma imagem
Autor: Thiago dos Santos | Publicado: 2011-06-27T15:27:00-03:00

Com Carros 2 nos cinemas de boa parte do planeta, a Pixar trabalha firme no desenvolvimento de seu próximo longa-metragem. Trata-se de Brave, conto de fadas que trará a primeira protagonista feminina do estúdio.

O  longa-metragem é estrelado pela princesa Merida, que não dá muita  atenção à vida na realeza. Sonhando em se tornar arqueira, ela resolve  abandonar tudo e seguir rumo às montanhas escocesas. No elenco de  dubladores estão confirmados Kelly Macdonald (Onde os Fracos Não Têm Vez), Emma Thompson (Nanny McPhee e as Lições Mágicas), Robbie Coltrane (Vigaristas), Julie Walters (Mamma Mia! - O Filme), Billy Connolly (Arquivo X - Eu Quero Acreditar) e Craig Ferguson (Kick Ass - Quebrando Tudo).

Brave  tem lançamento nos cinemas americanos agendado para 22 de junho de  2012. A expectativa é que seja um filme sombrio, fugindo das  características dos últimos trabalhos da Pixar. Ao lado você pode  conferir o primeiro cartaz disponibilizado e, logo abaixo, uma nova  imagem com a personagem principal.
Fonte: Adoro Cinema - Collider
Zine Pasárgada: A esquecida do Cinema
Autor: Thiago dos Santos | Publicado: 2011-05-21T09:27:00-03:00

Zine Pasárgada: A esquecida do Cinema: "Por estarmos mais habituados a ler imagens do que a ler sons, quando vamos ao cinema, nosso foco, na maioria das vezes, é o que vemos e n..."
Haley Joel Osment  atuará em Wake the Dead.
Autor: Thiago dos Santos | Publicado: 2011-06-28T17:06:00-03:00

Imagem: Matt Cardy/Getty Images
Haley Joel Osment, que foi o garoto protagonista de vários filmes, entre eles, três que estão entre os melhores que já assisti até hoje: O Sexto Sentido (1999), A Corrente do Bem (2000),  e A.I. - Inteligência Artificial (2001), mas me lembro bem dele mais novo, como filho de Tom Hanks em, Forrest Gump - O Contador de Histórias (1994).
Teve uma juventude cheia de transtornos, como envolvimento com álcool e drogas, incluindo alguns contratempos com a polícia, Voltará a ver gente morta. O ator trabalhará em Wake the Dead, uma versão moderna da história de Frankenstein. A trama se dará em uma universidade, nos dias de hoje. 
Osment fará o papel de Victor Frankesntein, o criador do monstro, no  longa. O filme não será baseado no romance de Mary Shelley, inglesa que  escreveu Frankenstein em uma competição de histórias de terror,  no século XIX, mas em uma adaptação em quadrinhos da história, feita  por Steve Niles.
A direção é de Jay Russell. Não há mais detalhes sobre o projeto.  Osment, atualmente tem 23 anos.
O Baú do Thiago - Sessão Pipoca está de olho, maiores detalhes deste que deve ser outro ótimo filme do ator, já adulto, encontrarão por aqui!!!=)

Ps. Temos postagem antiga sobre Haley Joel Osment. Vale conferir.
Algumas fontes: Wikipédia, Agência Estado.
Top 10 Premiere - Os mais locados de 11/07 á 17/07
Autor: Thiago dos Santos | Publicado: 2011-07-18T17:58:00-03:00

 Os 10 FILMES MAIS LOCADOS NA SEMANA PASSADA 11/07 À 17/07 - 2011

1-Esposa de Mentirinha – SONY- COMÉDIA /ROMANCE
2-O Discurso do Rei – PARIS FILMES – DRAMA
3-Cisne Negro –FOX – DRAMA
4-Desconhecido – WARNER - AÇÃO
5-127 Horas – FOX – DRAMA
6-Rio – FOX – ANIMAÇÃO/INFANTIL
7-Amor e Outras Drogas – FOX – DRAMA
8-Bravura Indômita – PARAMOUNT – WESTERN
9-Harry Potter e as Relíquias da Morte – WARNER - AVENTURA
10-A Rede Social –SONY - DRAMA 

Fonte: Premiere Vídeo
Zine Pasárgada: Elephant. Sim, você já viu esse filme antes
Autor: Thiago dos Santos | Publicado: 2011-05-27T15:38:00-03:00

Zine Pasárgada: Elephant. Sim, você já viu esse filme antes: "Sinopse: Um dia aparentemente comum na vida de um grupo de adolescentes, todos estudantes de uma escola secundária de Portland, no estado d..."
Autor: Luiz Affonso Romano e Paulo Jacobsen | Publicado: 2010-11-03T17:11:00-07:00

Curso de Desenvolvimento de Consultores, em Campo Grande-MS- outubro 2010 Encerrado no sábado dia 30 de outubro,  formou 29 profissionais, após 3 dias de aulas intensivas, ministradas por 2 professores simultaneamente em sala, que destacaram a aplicação contemporânea da consultoria, de maneira prática, com dinâmicas em grupo e exemplos reais. Desenvolvimento de Consultores MS Linkedin
Autor: Luiz Affonso Romano e Paulo Jacobsen | Publicado: 2010-11-30T14:58:00-08:00

5ª turma no RS do Curso de Desenvolvimento de Consultores - Porto Alegre- RS,  de 18 a 20 de novembro de 2010- Mais uma turma da  ALIAR Consultoria e Treinamento e Jacobsen e Romano.Após o Curso, um grupo de ex- alunos comemorou num almoço  o ano com a organizadora e com os professores. São os integrantes da Rede de Relacionamento de Consultores.Próximas turmas neste blogdoconsultor.com e  www.aliarconsultoria.com.br
Autor: Luiz Affonso Romano e Paulo Jacobsen | Publicado: 2010-10-06T05:59:00-07:00

Nova turma de Consultores, no Rio de Janeiro.Jacobsen e Romano promoveram, com o IARJ, em setembro, mais um curso intensivo de Formação de Consultores- um programa inovador e extremamente participativo, construído pelos próprios alunos a partir de vivências práticas, em conjunto com uma dupla experimentada de professores- consultores, em permanente diálogo didático, o evento alcançou resultados surpreendentemente eficazes.Novas turmas: novembro e dezembro 2010Porto Alegre: http://www.aliarconsultoria.com.br/Passo Fundo: http://www.aliarconsultoria.com.br/Rio de Janeiro: http://www.iarj.org.br/www.jacobseneromano.com
Consultoria
Autor: Luiz Affonso Romano e Paulo Jacobsen | Publicado: 2010-12-27T08:39:00-08:00

Paulo Jacobsen e Luiz Affonso Romano acabam de lançar um jornal*, via Internet, sobre consultoria. Um polêmico artigo compara os consultores a bobos da corte, pelo lado saudável. Afinal, o bobo da corte tinha autorização real para falar sobre hábitos da rainha ou a honestidade do primeiro-ministro. Romano e Jacobsen citam que, por serem de fora da empresa, muitas vezes os consultores apontam verdades que ninguém quer ouvir, mas que os acionistas apreciam ver reveladas.* Ouvimos por aíhttp://monitormercantil.com.br//mostranoticia.php?id=88930
A Bomba!
Autor: Luiz Affonso Romano e Paulo Jacobsen | Publicado: 2011-01-17T03:44:00-08:00

O Prof. Ruy Santos Figueiredo entrou na sala para  sua primeira aula de Comunicação.  Carregava uma malinha preta, nem deu bom-dia e silenciosamente começou, até de costas para os alunos , a arrumar sua mesa. Alguns alunos da primeira fila  olharam-no, sem maior interesse.Aí  tirou ele do malote,  ainda sem nada dizer, uma lata visivelmente enferrujada-  essas de óleo de automóvel- e ajeitou-a, cuidadosamente.Com isso, alguns alunos da primeira e segunda fila  largaram suas apostilas e passaram a observá-lo, com atenção. Maior ainda  quando ele  tirou de um embrulhinho cinza uma vistosa vela- dessas natalinas-  acendendo-a com seu isqueiro e espalhando um aroma  doce e perfumado,   para espanto dos alunos, agora  também da terceira e quarta fila.Daí,  continuou  nosso Ruy- ainda  sem nada dizer-  com todo o cuidado tirando  da valise um pacotinho de cor cinza, que pareceu a todos uma espécie de joia,  tal o cuidado com sua manipulação. Foi então,  que ele   pegou do   pacotinho e aproximando-o da vela, acendeu algo que encheu a sala de um cheiro acre de queimado,  conquistando com isso o interesse e a curiosidade da última fila, espiando agora  todos aquele foguinho cheio de estrelinhas.Ruy continuava calado e mais calado ficou após botar o pacotinho, cada vez mais fumegante,  debaixo da lata que,  de repente e com grande  estrondo, voou até  o teto,  por força da bombinha que tinha sido colocada por debaixo.Aí, o professor, ainda silencioso, arrumou suas coisas dentro da valise e ao sair calmamente  pela porta, falou e pela primeira vez aos alunos,  agora   em  pé  e no maior tumulto:“  Bem, essa foi nossa primeira aula.  A segunda, de Comunicação, continua amanhã...”  E foi-se- grande Ruy!Consultor e Prof. Paulo Jacobsen(de “Comunicação e Marketing da Consultoria”,  do Curso de Desenvolvimento de  Consultores)www.jacobseneromano.com
Consultores foram e vão à Região Serrana.
Autor: Luiz Affonso Romano e Paulo Jacobsen | Publicado: 2011-02-07T12:36:00-08:00

Nos dias 05 e 06 de fevereiro, os consultores Luiz Affonso Romano, Nelson Moreira, Paulo Marques , Thelmo Azambuja e Ana Paula Lima subiram a serra para atender e aconselhar os pequenos empresários que perderam tudo ou quase tudo, exceto a esperança.A iniciativa partiu do ICC Itaipava Country Club e do IBEF Rio que, pelos seus representantes- o consultor em gestão financeira Nelson Moreira, vice presidente do ICC, e o consultor organizacional Luiz Affonso Romano, diretor de Consultoria Organizacional do IBEF Rio-, traçaram o Plano de Atendimento e Aconselhamento.Coube ao ICC  colocar à disposição um salão, com mesas e cadeiras, acomodação para os consultores e a divulgação ampla para os meios de comunicação e associações empresariais locais.Já o IBEF Rio criou a diretoria Extraordinária de Assistência aos pequenos Empresários da Região Serrana, que  preparou  consultores para o atendimento, um breve pré- diagnóstico e o aconselhamento, e incentivou a mobilização do seu quadro associativo.Se você é de Itaipava,  foi atingido direta ou indiretamente pela chuva, ou, em muitos casos,  pela desmedida repercussão das imagens e de textos, prejudicando seu patrimônio e/ou suas receitas, vá conversar com os Consultores voluntários  e perceba que nem todas as trilhas estão interrompidas. Há saída para o seu negócio!No próximo sábado  e domingo, os consultores retornam ao atendimento. Marque sua entrevista na secretaria do ICC  (24) 2222-2309(24) 2222-2306Na foto: os consultores Nelson Moreira, à esquerda, e Luiz Affonso Romano.http://www.ibefrio.org.br/noticia_interna/ver/57
Consultoria: uma porta que se abre para o  profissional de Administração
Autor: Luiz Affonso Romano e Paulo Jacobsen | Publicado: 2010-12-22T09:07:00-08:00

II JORNADA DE EMPRESAS JUNIORES: “COMPARTILHANDO PRÁTICAS PARA UM NOVO CICLO”, no CRA RJ, em 15 de dezembro de 2010.

O evento contou com  a participação de estudandes de Adminstração que  apresentaram projetos e ferramentas adotadas em 2010 e  do professor e consultor Luiz Affonso Romano conferencista da jornada. "Consultoria: uma porta que se abre para o  profissional de Administração". O que faz o Consultor? como faz e se apresenta?, como e onde trabalha? como encontrar o cliente e ser encontrado, entre outros, foram os temas abordados por Romano que ministrará, com o professor Paulo Jacobsen, o Curso de Desenvolvimento de Consultores nos dias 17, 18 e 19 de março de 2011, no IARJ.www.iarj.org.br
Curso de Desenvolvimento de Consultores
Autor: Luiz Affonso Romano e Paulo Jacobsen | Publicado: 2011-01-06T12:22:00-08:00

2ª turma do Curso de Desenvolvimento de Consultores, promovido pelo CRA MS, nos dias 10, 11 e 12 de dezembro de 2010, em Campo Grande- MS. 28 paricipantes muito motivados pela adoção da aprendizagem compartilhada, experienciação e da técnica do “ jogral”.  Nela,  não um, mas, sim, dois  professores encetam um diálogo- por vezes até controverso- envolvendo todos os alunos, na discussão de experiências realmente vividas. Na foto os professores- consultores Paulo Jacobsen e Luiz Affonso Romano com os alunos- consultores.
Curso de Desenvolvimento de Consultores RS
Autor: Luiz Affonso Romano e Paulo Jacobsen | Publicado: 2011-02-03T11:41:00-08:00

Curso de Desenvolvimento de Consultores, 4 ª turma , em Caxias do Sul-RS.

Celebrando seu 1º ano de atuação, a ALIAR Consultoria e Desenvolvimento encerrou no dia 29 de janeiro de 2011,a 6ª turma do curso de Desenvolvimento de Consultores no RS.

Com esta edição, realizada em Caxias do Sul, somamos mais de 100 Consultores  participantes dos Estados do RS, SC, PR e RJ que, além de atualizarem-se em métodos e técnicas, tiveram a oportunidade de vivenciar um curso diferente, totalmente prático e que utiliza a experiência dos próprios consultores participantes e dos professores-consultores, Luiz Affonso Romano e Paulo Jacobsen, ambos com mais de 40 anos de experiência, ininterrupta, na consultoria para construir as vivências com base em situações reais.

Com o aumento dos negócios da consultoria no Brasil e no mundo, estes profissionais acreditam na excelente oportunidade para àqueles que estiverem preparados, sabendo sistematizar conhecimentos, tendo a capacidade de realizar diagnósticos e trabalhar com o cliente,através da atualização e aprimoramento de suas competências, essenciais para o alcance dos melhores resultados.

Uma Rede de Relacionamento já foi criada entre os Consultores, buscando compartilhar conhecimentos e experiências, trocar idéias e informações, além de parcerias na geração e atuação em negócios, onde as competências vem à complementar-se,
oportunizando oferecer aos clientes as melhores e mais completas soluções.
Obs. Vejam os comentários!
Rosani Coelho
Diretora ALIAR
www.aliarconsultoria.com.br
www.jacobseneromano.com
Musculação: mais saúde para o seu corpo
Autor: filipe cardoso | Publicado: 2011-09-06T12:23:00-07:00

Ao contrário do que muitos pensam fazer atividade física com peso, como é o caso da musculação, é muito menos nocivo a saúde do que alguns exercícios com nomes difíceis que vemos nas academias.O trabalho com peso pode ser indicado para qualquer pessoa, respeitando a individualidade e os limites de cada um. Os exercícios com peso trazem ótimos resultados para já que fortalecem os músculos e proporcionam um equilíbrio mais acentuado do corpo, o que melhora a qualidade de vida de quem o pratica.A grande vantagem dos exercícios com peso é que eles se moldam de acordo com a capacidade individual e conforme os músculos vão se fortalecendo, a carga pode ser aumentada. Dessa forma, os músculos podem ser trabalhados separadamente ou em grupos musculares.Para quem quer tornear e modelar o corpo, o trabalho de musculação acaba sendo o melhor caminho para chegar ao corpo desejado com curvas delineadas e aquela rigidez apreciável eliminando a flacidez dos músculos.Fortalecer os músculos aumenta sua capacidade física, fazendo com que as tarefas do dia a dia se tornem mais fácil.
Musculação aplicada aos esportes
Autor: filipe cardoso | Publicado: 2011-09-06T12:18:00-07:00

É inegável a importância e necessidade da musculação quando aplicada corretamente às diferentes atividades esportivas. Um atleta de qualquer esporte reconhece o valor dos exercícios com peso no aprimoramento do seu desempenho.O músculo é o motor do corpo, já a gordura acima do limite considerado normal é a carga. Os músculos movem os atletas e, se estiverem bem treinados, fortes e resistentes; moverão melhor e por mais tempo.O ideal é trabalhar o corpo todo dando ênfase à necessidade muscular de cada esporte. A maioria dos esportes tem particularidades com relação aos grupos musculares mais exigidos em sua prática. Estes grupos devem receber atenção especial. Por exemplo: para jogadores de futebol, trabalhar com ênfase nos grupos musculares das coxas, glúteos, lombares, abdome e panturrilhas.Depois de analisar os movimentos, músculos e articulações mais solicitadas em certa modalidade esportiva, deverá ser montado um programa de exercícios que mais se assemelham e que influenciam nos movimentos executados nos referidos esportes. Como exemplo vamos citar o remo. O remador deve trabalhar todo o corpo dando ênfase nas costas, braços, ombros e abdome. Sugerimos alguns exercícios como: puxador no Pulley, hiper extensões lombares, remada alta, remadas em geral, bíceps rosca direta, tríceps testa, entre outros.O treinamento de musculação deve ser realizado com maior intensidade e freqüência longe das temporadas de competições importantes. Ao se aproximarem as competições, o volume e a intensidade do treinamento tem que ser reduzido recomendando-se apenas um programa de manutenção, com cargas menores e poucas séries.Grande parte dos atletas se estressa por excesso de treinamento em época de competições. Se forem acrescentados treinamentos exaustivos com peso, os atletas provavelmente terão a sua performance ameaçada pelo "overtrainig". Já, se for feito um programa específico, levando em conta o nível de condicionamento dos atletas e as suas necessidades de acordo com o esporte que praticam, terão sem dúvida melhora no seu desempenho. Por isso, é muito importante ter o acompanhamento de um bom profissional, que tenha experiência e conhecimento sobre as atividades e intensidades as quais está submetendo os seus atletas.Quando treinar com peso?Preferencialmente nos dias em que não houver treinamentos específicos da modalidade que o atleta participa. Caso não seja possível, fazer a musculação horas antes ou depois do seu treinamento. A razão disto é que logo após um treinamento intenso de musculação, os músculos estarão intumescidos pelo fluxo sanguíneo, dificultando tarefas que exijam grande flexibilidade, velocidade e amplitude de movimento, voltando ao normal após uma ou duas horas. O alongamento e relaxamento podem ajudar no "descongestionamento" dos músculos e devem ser realizados.Além deste trabalho de musculação, o atleta deve ser submetido ao treinamento de flexibilidade e atividades aeróbias diferenciadas para melhoria do seu condicionamento físico e superação de dificuldades e deficiências
Como Aumentar a Massa Muscular
Autor: filipe cardoso | Publicado: 2011-09-01T05:24:00-07:00

Como Aumentar a Massa Muscular. Essa a grande duvida de quem está iniciando na musculação.A maioria das pessoas que entram na academia com o objetivo de ganhar massa muscular, tem em mente que só suplementando irão conseguir aumentar seus músculos, mas não é bem por ai. Não adianta o individuo se entupir desuplementos alimentares se não tiver uma boa alimentação a base de carboidratos e proteínas.Uma dieta equilibrada com carboidratos e proteínas pode trazer excelente resultados para qualquer tipo de pessoa, tenha ela uma boa genética ou não. No entanto, não devemos exagerar nos carboidratos, o consumo elevado pode aumentar o percentual de gordura do nosso corpo.A pratica de exercícios aeróbicos são essenciais para o aumento da massa muscular, pois as calorias que você ingere não são eliminadas completamente apenas com exercícios de força. Pratique de 30 a 45 minutos de aeróbico. O objetivo dos aeróbicos é apenas a queima de gordura. O aumento da massa se dará através dos exercícios de musculação.
Musculação e emagrecimento saudável
Autor: filipe cardoso | Publicado: 2011-09-06T12:24:00-07:00

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer - e até médicos - acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento.Embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Mas, saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e, sim, aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança(devendo ser feita uma avaliação de cada caso).Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo). Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo.Na musculação você não queima gordura como fonte de energia. Durante o esforço (onde se usa o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia) existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta. Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.Para você ter uma idéia, um quilo a mais de músculos (que não é muito fácil de se conseguir) consome 15 kcal extras por dia. Em longo prazo (mais ou menos dez meses), se você conseguir ganhar dois quilos de músculos, poderá perder 9000 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação três vezes por semana.É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido. Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, biótipo e condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação e acompanhamento de profissionais como nutricionistas, professores de Educação Física e médicos.
Afinal, a musculação emagrece ou não?
Autor: filipe cardoso | Publicado: 2011-09-01T05:27:00-07:00

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer - e até médicos - acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança.Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso).Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde usa-se o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.Para você ter uma idéia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de se conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 8400 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido.Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, biótipo e condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação e acompanhamento de profissionais como nutricionistas, professores de Educação Física e médicos.
Musculação e o medo de ganhar peso
Autor: filipe cardoso | Publicado: 2011-09-06T12:28:00-07:00

Você tem medo de aumentar o seu peso com a musculação? Pois saiba que a longo prazo, a musculação é uma das atividades que mais ajuda a emagrecer de forma saudável.Mas não é só você que pensa desta forma, na verdade, muitas pessoas acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança.Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?"Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso). Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de calorias (dependendo de cada metabolismo)."Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde usa-se o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.Para você ter déia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo (mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 9000 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido.Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, biótipo e condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação e acompanhamento de profissionais como nutricionistas, professores de educação física e médicos.
Ginástica uma vez por semana?
Autor: filipe cardoso | Publicado: 2011-09-06T12:29:00-07:00

Vocês devem ter ouvido falar do Power Slow, um programa de musculação que está causando muita controvérsia. Disponível em livros, vídeos e nas academias dos Estados Unidos, este programa chegou ao Brasil e trás muitos questionamentos.O que ele promete? O que mais chama a atenção é a promessa de perda de gordura e o ganho de massa muscular, adquirindo assim, um corpo sarado, além da mudança do seu metabolismo, do aumento da flexibilidade e, principalmente, da economia de tempo, já que o treino é feito uma vez por semana, em trinta minutos de exercícios de musculação.Os exercícios são feitos com cargas altíssimas(praticamente o máximo de carga suportável),poucas repetições (cerca de 5 a 6 repetições), emvelocidade lenta (20 segundos para cada movimento completo). Dá para ver que o esforço exigido é muito grande.Na verdade neste tipo de treino - onde se trabalha com cargas altas, poucas repetições e velocidade lenta - o resultado oferecido não é nenhuma novidade entre os fisiculturistas. O que difere o Power Slow é a carga horária semanal de treino, de trinta minutos. Na musculação convencional os praticantes treinam, no mínimo, duas vezes por semana, até quatro ou cinco vezes na mesma semana.Geralmente as pessoas que treinam duas vezes na semana são iniciantes que trabalham com cargas leves e vários grupos musculares no mesmo treino. Já atletas e pessoas em nível avançado, treinam com cargas altas e dividem os grupos musculares, trabalhando o mesmo grupo muscular de uma a duas vezes por semana. É lógico que há exceções de acordo com o objetivo do praticante e tipo de treino que este faz.O importante é saber que para se ter bons resultados em termos de perda de gordura, ganho de massa muscular, mudança do seu metabolismo e melhora da sua condição física é necessário ter uma regularidade nos exercícios, além de uma dieta balanceada. O que adianta fazer exercícios uma vez por semana e ficar seis dias sem praticá-los?Você pode até fazer a experiência, mas eu, particularmente, não acredito em bons resultados. Muito pelo contrário. Sabe-se que sobrecarregar a musculatura (que não se prepara regularmente) uma vez na semana, pode acarretar sérias lesões, como distensões musculares e outras.Além disso, muitas pessoas que começam a praticar atividades físicas, sentem melhora no humor, na saúde e na estética, acabando por gostar de fazer exercícios, sentindo falta quando não faz. A atividade física é, para a maioria das pessoas, um grande prazer. E, quem não acha, deve insistir para que assim seja.Quanto ao tempo disponível, o conselho é para que você faça força para conseguir arranjar o maior tempo possível na semana para a prática esportiva. Com certeza você irá agradecer mais tarde.
Tem que haver contraste
Autor: f e r n a n d a | Publicado: 2013-04-10T00:02:00-03:00

E num recorta e cola da vida, até que tudo seja definido, vou selecionando pedaços, imagens, cores e inspirações.
Que cantinho mais delícia, com o contraste do amarelo com a parede escura. E o piso de madeira? Humm piso de madeira. Anotado.

http://mylittleitch.tumblr.com/post/47547787598/decor
Free Your Stuff
Autor: f e r n a n d a | Publicado: 2014-12-09T22:12:00-02:00

Em Setembro de 2014, após ler esta matéria, fiquei bastante interessada em grupos de Free Your Stuff. Pesquisei sobre a iniciativa em São Paulo para participar e, como não encontrei, decidi traduzir e adaptar as regras do grupo de Berlim.

Free Your Stuff é um movimento que incentiva a doação de objetos, ideias e experiências, promovendo a redução, reutilização de itens do dia a dia, de forma prática.

Tudo é gratuito, mas o objetivo não é a caridade ou revenda, nem o acúmulo de objetos somente por serem de graça. 

O grupo é dedicado a todos que tendem a acumular e preencher os espaços que poderiam ser utilizados para algo mais interessante do que o simples armazenamento.

Free Your Stuff são comunidades autônomas pelo mundo e hoje já existem hoje grupos em Paris, Luxembourg, Trier, Mainz, Copenhagen, Kaiserslautern, Berlin, Budapest, Malmö, Stuttgart (basta adicionar “Free Your Stuff + o nome da cidade" para encontrar algum).

Quaisquer das informações contidas no grupo são livres e podem ser copiadas /coladas e modificadas para criar um novo grupo e atender às necessidades locais, desde que a principal diretriz seja a de não usar dinheiro como meio de troca. Lembrando que: os animais não são coisas, assim que não deve ser incluídos, trocados ou doados.Curtiu? Então vem a gente! Free Your Stuff São Paulo

A descrição que você pode usar para o seu grupo FYS local pode ser encontrada no FYS Berlin ou fique a vontade para usar a do grupo de São Paulo!
Será assim... até o final dos tempos
Autor: f e r n a n d a | Publicado: 2011-06-20T16:06:00-03:00

JÁ PREVENDO O DIA MUNDIAL DO ROCK DE 2048Em 13 de julho de 1985 acontecia simultaneamente, em várias cidades do mundo, um grande concerto em prol dos flagelados pela fome na Etiópia. O Live Aid apresentou shows inesquecíveis em Londres, Sidney, Filadélfia, Moscou e Tóquio, com todos os grandes nomes da música na época. Para celebrar a data a Casa de Repouso Let’s Rock promove hoje uma bingo beneficente em prol dos artistas mais representativos da época.Compareça: You gotta fight for your right to party
Lá em 2008, que poderia ser 2012
Autor: f e r n a n d a | Publicado: 2012-01-04T15:22:00-02:00

Eu escrevi o email abaixo no final de 2008. Incrível como continuo desejando EXATAMENTE as mesmas coisas:

A sua caixa postal já deve estar lotada daqueles cartõezinhos virtuais estranhos, alguns bem breguet’s, outros até divertidos.  No começa você  lê e responde todos,  mas agora já deve estar achando tudo igual demais...humm eu também... mas não resisti!

É que no final de ano eu fico sensível (acho que é o inferno astral mais que o espírito do natal, mas ta valendo!) e quero que saibam que vcs fazem muita diferença na minha vida!

Eu desejo muito que 2008 seja leve, limpo e verdadeiro.

Que a gente tenha energia para gastar, coragem para mudar, que as pessoas que importam estejam por perto, que as outras chatas arrumem um emprego em alguma ilha paradisíaca e não voltem nunca mais!

Que tenhamos sossego para trabalhar e um certo agito no final de semana, só pra não enjoar.

Que o chocolates não engordem muito e que tenhamos uma incrível vontade de malhar loucamente em busca daquela barriguinha (ou não)!

Um abraço...gigante!

FÊ
O início
Autor: f e r n a n d a | Publicado: 2013-04-09T23:29:00-03:00

E vem aí a nova fase, com caixas e mais caixas. Caixas para guardar o essencial, enquanto arrumo as paredes, a pele da parede. E reconstruo só que por dentro, como deve ser. De dentro para fora, curando as feridas, tirando o mofo, aparando arestas, criando uma base mais sólida e alinhando tudo outra vez.
Dia 1 da pré reforma. Moças elegantes medindo e avaliando cada pedacinho do meu espaço. Consegui, entrei no ritmo das descobertas, mas, mais do que nunca, de dentro para fora. Bem vinda minha esperada renovação.
III Edição do Curso Básico em Proteção e Defesa Civil (CBPDEC) – Cruz Vermelha Rio Grande do Norte
Autor: Álisson Calixto | Publicado: 2012-09-10T10:11:00-07:00

Nos dias 31 de agosto, 01 e 02 de
setembro foi realizada a III Edição do CBPDEC promovida pela Cruz Vermelha Rio
Grande do Norte através do seu Departamento de Resposta a Desastres (DRD), na
Cidade de Natal/RN.

Hoje a Filial Rio Grande do Norte
já possui um contingente de mais 100 voluntários com formação em Proteção e Defesa
Civil, o que eleva sua capacidade técnica-operacional, diante de situações de
desastres naturais, antropogênicos e mistos.

Foram dias de intensa atividade,
onde são submetidas a situações de esforço físico, atividades que estimulam a
inteligência emocional, disciplina, trabalho em grupo, além de estudarem:

- Legislação (Lei 12.608/12);

- Sistema Nacional de Proteção e Defesa Civil (SINPDEC);

- Doutrina Brasileira de Proteção e Defesa Civil;

- Gerenciamento de abrigos;

- Manejo de donativos;

- Introdução a Ferramenta Sistema de Comando em
Operações;

- Comunicação de Emergência;

- Introdução a geologia;
- Estudo de casos;

- Etc.

Está previsto para novembro deste
ano o Curso Avançado em proteção e Defesa Civil (CAPDEC), somente para alunos
que tenham concluído o CBPDEC, onde serão explorados aspectos mais
operacionais, tais como: rapel, sobrevivência, acampamento e etc.

Parabéns a Diretoria da Cruz
Vermelha Rio Grande do Norte que acreditou neste projeto e a todos os alunos
que concluíram... vida por VIDAS!!
Curso de Proteção e Defesa Civil em Palmares /PE
Autor: Álisson Calixto | Publicado: 2012-07-07T18:39:00-07:00

A Cidade de
Palmares, localizada na Zona da Mata de Sul de Pernambuco, a 120
km da capital Recife, com aproximadamente 60 mil habitantes e
nas margens do Rio Una, tem um histórico recente de vários desastres naturais
causados por inundações. A atual gestão da Coordenadoria Municipal de Defesa
Civil (COMDEC), preocupada em aumentar sua capacidade técnico-operacional
diante das ameaças geológicas e hidrológicas presentes, decidiu realizar um
Curso de Formação de Agentes em Proteção e Defesa Civil.

Neste sentido investiu contratando
uma equipe (privada) de profissionais com formação e experiência CERTIFICADA
na área de Proteção e Defesa para planejar, organizar e executar tal atividade.
No período de 02 a
06 de julho do corrente, 25 alunos oriundos de diversas secretarias municipais e
voluntárias da sociedade civil, fizeram o Curso de Formação de Agentes em
Proteção e Defesa Civil, com carga horária de 30 h/a, onde tiveram as seguintes
instruções / atividades:

- Doutrina Brasileira de Defesa
Civil;

- Sistema de monitoramento, alerta e alarme;

- Sistema Nacional de Proteção e
Defesa Civil;

- Legislação (Lei 12.608/12);

- Classificação de desastres
(origem, evolução e intensidade);

- Comunicação de emergência (radioamador
e código “Q”);

- Biossegurança;

- Comando, Controle e Coordenação
em Teatro de Operações;

- Introdução ao Atendimento
Pré-Hospitalar;

- Vacinação/imunização dos alunos (Hepatite
e DT);

- Documentação de Defesa Civil (NOPRED / AVADAN);

- Gerenciamento de abrigos
temporários;

- Visita técnica de área com risco
geológico;

- Oficinas práticas de APH
(abordagem traumática e pranchamento);

- Básico de técnicas verticais
(Rappel);

- Etc.

No dia 06 de julho, no auditório
da Secretaria de Educação de Palmares, houve a solenidade de entrega do
certificado de conclusão dos novos Agentes Municipais de Proteção e Defesa
Civil, com a presença de várias autoridades municipais, prestigiando este marco
histórico, que com certeza reduzirá o nível de vulnerabilidade e aumentará a
resiliência do município.

Menção honrosa:

- Gerson Gomes Lima

- Zaymy B. B. Oliveira
- Defesa Civil de Caruaru
Defesa Civil de Palmares/PE realiza o 1º Simulado de Preparação para Desastres do interior do estado
Autor: Álisson Calixto | Publicado: 2012-07-19T16:05:00-07:00

Segundo
a Lei 12.608/12, no seu Art. 8º, que trata das atribuições municipais em
Proteção e Defesa Civil, Inciso XI, o município deve realizar regularmente
exercícios simulados, neste sentido, considerando ainda os riscos geológicos
presentes em vários bairros de Palmares, a Coordenadoria Municipal de Defesa
Civil (COMDEC) realizou no dia 15 de julho (domingo), no Bairro de São
Francisco, na Comunidade Grota do Bispo o 1º Simulado de Preparação para Desastres
do interior do estado.

Segundo
o glossário de Defesa Civil (2009), exercício de desastre implica
a simulação, a mais realista possível, de um desastre provável, durante o qual
são testadas as normas, os procedimentos, o grau de adestramento das equipes, o
planejamento e outros dados que permitam o aperfeiçoamento do processo.

Realizar
um simulado não é simples, existem protocolos a serem cumpridos, tais como:

-
Escolha do local do simulado baseado em critérios de relevância;

-
Mapeamento do local, definindo rotas de fuga e área segura (esquema tático);

-
Mobilização social para participação comunitária;

-
Treinamento das equipes que vão participar como Agentes de Defesa Civil, bem
como voluntários da comunidade;

-
Definir mecanismo de alerta (sino, sirene ou apitos);

-
Identificar riscos secundários na localidade através de serviço de inteligência
(atividades ilícitas presentes);

- Logística
de execução (água, lanche, transporte, som, multimídia e etc);

- Tema
da palestra para os moradores após o alerta;

-
Mobilização de equipes de apoio (PM, BM, PSF e etc)

- Etc.

Esquema tático da área do simulado

Para
que o protocolo fosse cumprido na integra, foram realizadas na localidade, no
período de um mês, várias atividades objetivando a redução das variáveis técnicas
que comprometessem a execução do exercício simulado.

Fotos
do Simulado de Preparação para Desastres realizado em Palmares/PE
Participação da Cruz Vermelha Rio Grande do Norte na Preparação dos militares do BRABAT 1/17
Autor: Álisson Calixto | Publicado: 2012-10-13T11:28:00-07:00

A Cruz Vermelha Brasileira Filial
no Rio Grande do Norte, através do seu Departamento de Resposta a Desastres,
pela 2ª vez apoia em Natal/RN o exercício básico (EBOP) e avançado (EAOP) de Operações de Paz, na
preparação do próximo contingente para missão multidimensional de manutenção de paz
no Haiti, neste EBOP e EAOP do BRABAT 1/17, a organização está contribuindo com:

- Recs das áreas utilizadas para
incidentes;

- Instruções em Proteção e Defesa
Civil;

- Montagem de cenários de
incidentes;

- Prospecção de voluntários /
figurantes civis para participarem de incidentes;

- Palestras no Centro Conjunto de
Operações de Paz do Brasil (CCOPAB) durante Estágios de Coordenação-Civil
Militar (CCOPAB).

“A Cruz Vermelha Rio Grande do
Norte, sente-se honrada em participar de tais atividades, onde podemos
contribuir com nossos conhecimentos na área de Proteção e Defesa Civil / assistência
humanitária, colaborando no preparo dos militares. Um outro viés importante nestas ações, é o fato que também treinamos, uma vez que incorporamos técnicas operacionais e rotinas de gerenciamento, empregadas pelos
miliares na execução dos exercícios.” Disse o Sr. Álisson Calixto, Coordenador
de Resposta a Desastres da Cruz Vermelha Rio Grande do Norte.

Abaixo algumas fotos das nossas ultimas atividades em função do EBOP/EAOP:
Cruz Vermelha Rio Grande do Norte prepara Carnaubais / RN para ações de Proteção e Defesa Civil
Autor: Álisson Calixto | Publicado: 2012-06-03T12:03:00-07:00

No período de 28 de maio a 01
junho do corrente, a Cruz Vermelha Brasileira Filial no Rio Grande do Norte (CVB/RN),
por meio do Departamento de Resposta a Desastres (DRD), executou atividades
diversas de preparação para desastres na Cidade de Carnaubais no Rio Grande do
Norte.

A iniciativa surgiu por parte da
Prefeitura de Carnaubais, que preocupada em estar melhor preparada para ações
de Proteção e Defesa Civil, fechou parceria com a CVB / RN para suprir tal necessidade.
Neste sentido uma força tarefa da organização foi enviada até o município de
Carnaubais, desenvolvendo durante uma semana atividades tais como:

1. Curso de Formação de Agentes
em Proteção e Defesa Civil;

2. Palestras em escolas da rede
municipal e estadual de educação;

3. Palestras para Agentes Comunitários
de Saúde;

4. Orientações diversas no
preparo de documentação (Nopred, Avadan, Demate e etc);

5. Visita Técnica de áreas de
risco;

6. Etc.

Na sexta-feira (01/06), em praça
pública, ocorreu a cerimônia de entrega dos certificados e coletes de trabalho
dos Agentes de Proteção e Defesa Civil, contando com a Presença da Drª
Francisca Montenegro (Presidente da CVB/RN), Prefeito Luiz Gonzaga, entre
outras autoridades locais, desta forma coroando um trabalho árduo e feito com
muito esmero.
Cruz Vermelha Rio Grande do Norte participa do Estágio de Coordenação Civil-Militar
Autor: Álisson Calixto | Publicado: 2012-09-17T07:25:00-07:00

O Estágio atende a necessidade do preparo das Seções e células CIMIC(G9) dos Brabat 1 e 2, Cia Eng Paz e Gpt Op FN, contando também com a participação de universitários de relações internacionais, pessoal de Defesa Civil, Organizações não governamentais (ONG´s), agências da ONU, Organizações Internacionais(OI) e militares de outros Centros de Operações de Paz da América Latina.

Com a percepção da necessidade de integração com a Comunicação Social(G10) e com o Destacamento de Operações Psicológicas(DOP), além do G9 passaram a fazer parte do corpo discente elementos do G10 e do DOP.

O Estágio trata dos conceitos de coordenação, da doutrina UN-CIMIC, do funcionamento e das diretrizes do Escritório de Coordenação de Assuntos Humanitários (OCHA) para desastres e emergências complexas, da proteção de civis, das questões de gênero e proteção da mulher, do tema desmobilização, desarmamento e re-integração, de projetos de impacto rápido (QIP´s) e das principais agências da ONU em campo, de ONG´s e OI.

Participaram a convite do Centro Conjunto de Operações de Paz do Brasil dois representantes da Cruz vermelha Rio Grande do Norte, Sr. Álisson Calixto e a Srtª Zaymy Brenna Oliveira.
Missão japonesa visita Palmares para futura implantação de projeto contra enchentes
Autor: Álisson Calixto | Publicado: 2012-09-22T11:07:00-07:00

Consultor independente em Proteção e Defesa Civil Álisson Calixto faz palestra durante visita da Agência de Cooperação Japonesa (JICA), na Cidade de Palmares/PE.

Para assistir a reportagem completa clique AQUI.  
Apresentação do teatro musical na Faculdade Leão Sampaio em Juazeiro do Norte -CE
Autor: Afonsina em foco | Publicado: 2011-10-17T15:28:00-07:00

No dia 21 de setembro de 2011, os alunos do AEE da escola Maria Afonsina Diniz Macedo(Várzea Alegre-CE)conheceram a Faculdade Leão Sampaio em Juazeiro do Norte - CE. Na ocasião eles apresentaram seu teatro musicalizado no Curso de Psicologia e visitaram as dependências da Faculdade. Foram convidados pelos alunos do Curso para cuminância de uma Oficina Linguística  relizada pelos acadêmicos que estudavam a temática "As Inteligências Múltiplas" na Disciplina Psicologia da Aprendizagem. A dança propiciava a interação entre os alunos ouvintes e  os alunos surdos, assim, a questão da Linguagem dos surdos com foco na LIBRAS atuou como pano de fundo para a culminância da Oficina Linguística.
Os alunos ficaram encantados com o belíssimo espaço da Faculdade e também pela oportunidade de conhecer um outro nível de estudos e alunos.
getting over, not older.
Autor: nin | Publicado: 2013-05-31T09:31:00-07:00

Não quero saber se teu pai te batia quando você era criança, nem de todos os remédios que você toma desde os 11 anos. Não quero saber se você não superou seu ex ou se você precisa esconder sua opção sexual da sua família. Não quero saber se gêmeos é um signo inconstante, nem leoninos são egoístas e muito menos que escorpianos não se seguram quando sentem raiva, nem se tudo isso é uma grande história pra boi dormir.

A partir de hoje quero parar de justificar a falta de educação das pessoas com sua instabilidade de humor. Quero parar de enxergar a falta de respeito para com os outros como fruto de seus supostos signos difíceis e complicados e, principalmente, não quero mais compreender a relutância em assumir responsabilidades fundamentada na confusão mental alheia. Não quero e não vou.

Acima de tudo isso, quero aprender a esquecer pelo menos um pouco e relevar, sem inocentar. Pretendo, eu também, me treinar para abraçar as consequências dos meus atos e nunca culpabilizar nem transferir a responsabilidade das minhas cagadas para terceiros, quartos ou quintos, sejam eles os meus próprios demônios do passado ou a minha tristeza que vem do nada de tempos em tempos como se fosse uma doença crônica.

Quero não ter pena da minha deficiência emocional, nem das suas. Quero ser capaz de fazer tudo isso que escrevo. Quero, independente do acontecido, superar tudo e seguir sem medo da falta de aprovação, da solidão, de me quebrar inteira... Veni, vidi, vici.