EXERCÍCIO FÍSICO ORIENTADO - FOLHA DE LONDRINA 04/09/2009
Autor: Vital Marrafon | Publicado: 2012-03-26T20:22:00-07:00

Aumentar/Diminuir&nbsp;&nbsp;&nbsp;Imprimir&nbsp;&nbsp;Comunicar Erro&nbsp;&nbsp;Compartilhe:&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;04/09/2009 -- 00h00Fala, ProfessorExercício Físico Orientado: menos tempo, mais resultadoA enfermeira Daniela Paiva aprovou os resultados da aula orientada do professor Carlos Vital Júnior  Não im­por re­gras é fun­da­men­tal. Trans­por li­mi­tes é o al­me­ja­do. Mas tu­do is­so res­pei­tan­do a ca­pa­ci­da­de e a in­di­vi­dua­li­da­de de ca­da pes­soa. Es­sas são as ca­rac­te­rís­ti­cas do Exer­cí­cio Fí­si­co Orien­ta­do (EFO).&nbsp;  ­Quem fa­la so­bre o as­sun­to é o edu­ca­dor fí­si­co e per­so­nal trai­ner Car­los Vi­tal Mar­ra­fon Jú­nior. ‘‘O tra­ba­lho do exer­cí­cio fí­si­co orien­ta­do com­preen­de em ava­liar e en­ten­der as ne­ces­si­da­des do alu­no, com trei­na­men­tos es­pe­cí­fi­cos. Não é to­do dia que a pes­soa es­tá a fim de ‘ma­lhar ­pesado’. Se o alu­no não es­ti­ver dis­pos­to, não adian­ta for­çar a ‘­barra’ com um trei­no for­te. Vo­cê po­de des­mo­ti­vá-lo e cor­re o ris­co de­le aban­do­nar o ­treino’’, ex­pli­ca.&nbsp;  Um exem­plo mui­to co­mum po­de ser vis­to men­sal­men­te en­tre as mu­lhe­res na fa­mo­sa fa­se da Ten­são Pré Mens­trual (TPM). ‘‘Se vo­cê não con­se­gue diag­nos­ti­car es­se pe­río­do, a ati­vi­da­de fí­si­ca po­de pio­rar ao in­vés de me­lho­rar a con­di­ção da alu­na. Se vo­cê é um pro­fes­sor ‘­consciente’, ali­via o trei­no e pas­sa uma ati­vi­da­de re­la­xan­te com alon­ga­men­to e mas­sa­gem. Com is­so a alu­na vai es­tar dis­pos­ta a trei­nar a se­ma­na ­toda’’, con­si­de­ra o pro­fes­sor.&nbsp;  Um ou­tro fa­tor que le­va as pes­soas a não pra­ti­car exer­cí­cios é a fal­ta de tem­po. ‘‘Se le­var­mos em con­ta que trei­nos ex­ten­sos são me­nos efi­cien­tes, pa­re­ce con­tra­di­tó­rio in­sis­tir em trei­nos lon­gos com ­mais de uma ho­ra de du­ra­ção. É co­mum en­con­tra­mos pes­soas que pra­ti­cam mus­cu­la­ção há ­anos e não con­se­guem ­bons re­sul­ta­dos. O pro­ble­ma com a maio­ria dos trei­nos se re­su­me em trei­nar mui­to com pou­ca ou ne­nhu­ma qualidade’’, pon­de­ra.&nbsp;  Pa­ra sa­nar es­se pro­ble­ma, o im­por­tan­te é pen­sar ­mais em ‘‘­como’’ fa­zer, e me­nos em ‘‘­quanto’’ fa­zer. ‘‘Es­ta preo­cu­pa­ção qua­li­ta­ti­va re­duz a im­por­tân­cia de fa­to­res que ­eram su­per­va­lo­ri­za­dos num pas­sa­do re­cen­te, co­mo a quan­ti­da­de de ho­ras e o ex­ces­so de pe­so co­lo­ca­do pa­ra ca­da ati­vi­da­de. Quan­do o alu­no trei­na so­zi­nho, aca­ba fa­zen­do in­ter­va­los de tem­po maio­res e com is­so des­per­di­ça ­tempo’’, res­sal­ta.&nbsp;  A en­fer­mei­ra Da­nie­la Pai­va, 26, apro­va e com­pro­va os re­sul­ta­dos e a eco­no­mia de tem­po. ‘‘Quan­do eu trei­na­va so­zi­nha era mui­to di­fí­cil vir à aca­de­mia. Com al­guém aju­dan­do, co­bran­do, fa­lan­do co­mo e o que de­ve ser fei­to, vo­cê tem in­cen­ti­vo e o trei­no fi­ca mais di­ver­ti­do. O trei­no orien­ta­do que fa­ço em um úni­co dia, le­va­va me­ses pa­ra al­can­çar o mes­mo re­sul­ta­do, is­so quan­do al­can­ça­va. Em ­três se­ma­nas de trei­no no­tei mui­ta di­fe­ren­ça nas per­nas e bum­bum, tan­to na for­ma, quan­to no en­ri­je­ci­men­to e vo­lu­me, ­além cla­ro de fi­car ­mais dis­pos­ta. Não dei­xo ­mais de fa­zer exer­cí­cios. O cus­to be­ne­fí­cio é com­pen­sa­do nos ­resultados’’, con­ta Da­nie­la.&nbsp;Con­ta­to- Car­los Vi­tal Mar­ra­fon Ju­nior - Per­so­nal Trai­ner (43)9988-0900.