Diario de uma Cerimonialista Parte 2
Autor: Kapps Eventos | Publicado: 2013-10-30T09:19:00-07:00

Ola Boa Tarde!!!


A parte mais difícil chegará com certeza!!! Pois ter que trabalhar em eventos e não comer nada do que é servido por ser calórico é muuuuito difícil!!!!!
Mais vamos lá... Não posso decepcionar vocês!!!

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Meu almoço em 30-10-2013 





Postem suas dicas também tudo será em prol para ajudar as outras noivinhas que querem e precisam de dicas!!!

Olha esta outra dieta aqui também!! Façam a que mais tem haver com vocês!!!


Dieta que afina e controla a ansiedade


Casar é bom, mas não é fácil: dar conta de todos os preparativos para a 
festa e ainda chegar linda e magra ao altar pode deixá-la à beira de um ataque 
de nervos. Muita calma nessa hora: a BOA FORMA elaborou um plano para você 
enxugar as gordurinhas, modelar as partes que vão aparecer no vestido e 
controlar o nervosismo rumo ao grande dia. Venha com a gente!


Por Christina 
Biltoveni 


Um cardápio para enxugar 8 quilos

Os convites estão ok, mas ainda faltam a decoração, o bufê, a música para 
entrar na igreja... Com os preparativos a mil, fica difícil pensar em dieta. Por 
isso, a proposta da nutricionista Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria 
em Nutrição, em São Paulo, é seguir um cardápio sem muitas restrições, com 
espaço para um docinho de vez em quando. "Assim, você evita transformar o menu 
em mais um motivo de stress", justifica. Para enxugar 8 quilos em dois meses e 
controlar a tensão e a vontade de açúcar, a estratégia foi colocar no dia a dia 
alimentos que rebatem esses sintomas. "Como chocolate meio amargo, que tem 
antioxidantes que favorecem a produção de serotonina e promovem o bem-estar", 
diz a especialista. Só não pode abusar: um tablete de 30 gramas é o limite 
diário. O mesmo vale para o açúcar, ótimo para acalmar, mas um perigo para 
engordar. Outros destaques do menu são o maracujá e a amêndoa, que ajudam a 
acalmar. Combinando as opções de cada refeição, você não enjoa e consome uma 
média de 1300 calorias por dia.







Cardápio para sair bem na foto&nbsp;

Café da manhã Opção 1:&nbsp;1 pote de iogurte desnatado 
com 1/2 xíc. (chá) de granola,&nbsp;1/2 papaiaOpção 2:&nbsp;1 
copo (200 ml) de suco à base de soja light,&nbsp;1 torrada integral com 1 col. 
(sobremesa) de creme de ricota,&nbsp;1 fatia de melão com 1 col. (sobremesa) de mel 
Opção 3:&nbsp;1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com 1/2 
xíc. (chá) de corn flakes integrais e 1 banana picada Opção 
4:&nbsp;1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com 1 col. (sopa) de 
achocolatado light,&nbsp;1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de 
geleia de frutas vermelhas,&nbsp;1 pera Opção 5:&nbsp;1 copo (200 
ml) de suco à base de soja light ,&nbsp;1 fatia de pão integral light com 1 col. 
(sobremesa) de requeijão light e 1 fatia de peito de peruOpção 
6:&nbsp;1 copo (200 ml) de suco à base de soja light batido com polpa de 
açaí,&nbsp;5 biscoitos de água e sal,&nbsp;2 fatias de queijo branco 
Lanche da manhã Opção 1:&nbsp;1 picolé de fruta 0% de 
gordura Opção 2:&nbsp;1 banana amassada com 1 col. 
(sobremesa) de aveia e 1 col. (chá) de mel Opção 3:&nbsp;3 
amêndoas Opção 4:&nbsp;1 copo (200 ml) de suco de maracujá 
com adoçante Opção 5:&nbsp;1 taça de salada de frutas com 1 
col. (sopa) de farinha de linhaça Opção 6:&nbsp;1 potinho de 
leite fermentado Almoço Opção 
1:&nbsp;Salada de folhas verdes à vontade*,&nbsp;3 col. (sopa) de arroz 
integral,&nbsp;2 col. (sopa) de lentilha,&nbsp;1 filé médio de carne magra (alcatra ou 
contrafilé) grelhado,&nbsp;3 col. (sopa) de cenoura cozida,&nbsp;1 tabletinho (30 g) de 
chocolate meio amargo Opção 2:&nbsp;Salada de folhas verdes 
à vontade*,&nbsp;2 pegadores de macarrão integral com molho de tomate,&nbsp;1 filé médio 
de peixe grelhado,&nbsp;5 col. (sopa) de vagem refogada,&nbsp;1 col. (sobremesa) de doce 
de leite com 1 fatia pequena de queijo branco Opção 
3:&nbsp;Salada de folhas verdes à vontade*,&nbsp;4 col. (sopa) de mandioquinha 
cozida,&nbsp;1 filé médio de peixe grelhado,&nbsp;3 col. (sopa) de legumes cozidos (vagem, 
beterraba, cenoura, chuchu),&nbsp;1 pedaço pequeno de cocada branca 
Opção 4:&nbsp;Salada de folhas verdes à vontade*,&nbsp;3 col. 
(sopa) de arroz integral,&nbsp;2 col. (sopa) de feijão,&nbsp;1 filé médio de frango 
grelhado,&nbsp;2 col. (sopa) de beterraba cozida,&nbsp;1 bombom (30 g) de chocolate ao 
leite Opção 5:&nbsp;Salada de folhas verdes à vontade*,&nbsp;3 
col. (sopa) de arroz integral,&nbsp;2 col. (sopa) de soja cozida,&nbsp;1 filé médio de 
carne magra (alcatra ou contrafilé) grelhado,&nbsp;3 col. (sopa) de escarola 
refogada,&nbsp; 1 picolé de fruta 0% de gordura Opção 
6:&nbsp;Salada de folhas verdes à vontade*,&nbsp; 3 col. (sopa) de purê de 
batata,&nbsp;2 col. (sopa) de ervilha,&nbsp;4 pedaços pequenos de carne de panela,&nbsp;3 col. 
(sopa) de berinjela refogada,&nbsp;1 taça de gelatina diet 1 hora 
após o almoço • 1 copo (200 ml) de suco de maracujá light ou com 
adoçante Lanche da tarde Opção 1:&nbsp;1 copo (200 ml) 
de leite desnatado batido com 2 col. (sopa) de abacate e 1 col. (sopa) de aveia 
Opção 2:&nbsp;1 pote de iogurte desnatado batido com 4 
morangos e 1 col. (sobremesa) de geleia de frutas vermelhas 
Opção 3:&nbsp;1 copo (200 ml) de suco de maracujá com 
adoçante,&nbsp;4 cookies integrais light de chocolate Opção 
4:&nbsp;1 taça de frozen yogurt natural (sem calda) Opção 
5:&nbsp;1 potinho de leite fermentado Opção 6:&nbsp;1 
copo (200 ml) de suco à base de soja light,&nbsp;1 maçã Jantar 
Opção 1:&nbsp;Salada de folhas verdes à vontade*,&nbsp;4 col. (sopa) de milho 
verde refogado,&nbsp;1 filé médio de frango grelhado,&nbsp;1 banana pequena assada com 
canela Opção 2:&nbsp;Salada ceasar (alface-americana à 
vontade, 1 filé médio de frango cortado em tiras, 3 col./sopa de croûtons 
integrais, 1 col./sopa de queijo parmesão ralado)*,&nbsp;1 taça de salada de frutas 
Opção 3:&nbsp;1 pão sírio integral médio com 5 col. (sopa) 
de tabule e salada de rúcula,&nbsp;1 kafta ou 1 pedaço de quibe assado,&nbsp;1 fatia 
pequena de goiabada com 1 fatia média de queijo branco Opção 
4:&nbsp;2 fatias de pão integral light com 3 col. (sopa) de atum light 
temperado com sal e azeite, 3 col. (sopa) de cenoura ralada e alface à 
vontade,&nbsp;1 tabletinho (30 g) de chocolate meio amargo Opção 
5:&nbsp;1 prato fundo de sopa de legumes com 1 filé pequeno de frango cozido 
desfiado,&nbsp;1 tabletinho (30 g) de chocolate meio amargo} Opção 
6:&nbsp;Salada de folhas verdes à vontade*,&nbsp;Omelete feita com 1 ovo, 1 fatia 
média de queijo branco e legumes picados,&nbsp;1 taça de sorvete light 0% de gordura 
Ceia Opção 1:&nbsp;3 amêndoas,&nbsp;1 xíc. 
(chá) de chá de melissa sem açúcar ou com adoçante Opção 
2:&nbsp;1/2 copo (100 ml) de leite desnatado morno com 1 (col.) sobremesa de 
achocolatado light Opção 3:&nbsp;1 cacho pequeno de uvas 
Opção 4:&nbsp;1 copo (200 ml) de suco de maracujá com 
adoçante Opção 5:&nbsp;2 cookies integrais light de 
chocolate,&nbsp;1 xíc. (chá) de chá de ervacidreira sem açúcar ou com adoçante 
Opção 6:&nbsp;2 castanhas de caju,&nbsp;1 xíc. de chá de camomila 
sem açúcar ou com adoçante *Temperada com sal, limão e um fio de azeite.