Comer a noite ou não comer?! Eis a questão! 
Autor: Emanuelle Lima | Publicado: 2013-05-02T20:42:00-07:00



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&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Muitas pessoas ficam em dúvida sobre o que se deve comer a noite e pensam até que não deve ser alimentar para emagrecer...&nbsp; -Rsrsrsrs-

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Me desculpe, mas essa sua idéia está TOTALMENTE equivocada...

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O seu corpo também precisa de alimentos a noite para continuar seu metabolismo normalmente!

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mas...


O que se deve comer?


Quando comer?


Até que horas posso comer?


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Essas são algumas dúvidas que surgem em relação a alimentação a noite!

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Porém esse post pode ajudar a nortear a quem se encontra nessa situação!

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Bem...
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vamos começar respondendo a primeira pergunta: "O que se deve comer?!"

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A alimentação a noite deve ser em MENOR QUANTIDADE (e não deixar de se alimentar) do que a ingerida durante o dia, pois a medida que o dia vai passando o seu metabolismo normalmente vai desacelerando e com isso a quantidade de alimento a ser ingerida também deve estar sendo consumida em menores quantidades.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; É importante ressaltar que sua alimentação principalmente nesse período deve ter MENOS GORDURAS, pois como o metabolismo desacelera, a quebra das mesmas é mais lenta e portanto o armazenamento se torna a opção mais acessível ao corpo.
Dessa forma evite comidas gordurosas, como frituras, empanados, embutidos, entre outros...

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para ter uma boa noite de sono evite também alimentos estimulantes, como café, chá mate, chá preto, chocolate, guaraná e melhore o consumo alimentos calmantes, como chás claros (chá de camomila, de erva-doce), suco de maracujá.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Portanto, no seu jantar reduza a quantidade de alimentos ingeridos e prefira as carnes brancas e na ceia procure comer alimentos leves como:

Leite desnatado, que contém triptofano e melatonina que influenciam na regulação do sono;


Queijos brancos (Ricota, Minas-frescal, Cottage), assim como iogurtes desnatados, que também contém as substâncias citadas anteriormente;


Aveia, que contém vitamina B6 que potencializa a ação do triptofano;


Nozes, castanhas, soja, que também são fontes de triptofano, mas não ultrapasse 4 unidades (com exceção da soja), pois são sementes ricas em bons óleos, mas com grande valor calórico;


Sementes de girassol, gergelim e linhaça, que são boas fontes de melatonina. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Respondendo as duas outras perguntas "quando?" e "até que horas posso comer?", é preferível que o seu jantar seja até no máximo às oito horas da noite e a sua ceia pelo menos meia hora antes de deitar!
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Então, nada de atacar a geladeira antes de dormir, mas use sua imaginação e escolha alguns desses ingredientes maravilhosos e faça uma ceia deliciosa para uma boa noite de sono!


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Direi do Senhor: Ele é o meu Deus, o meu refúgio, a minha fortaleza, e nele confiarei.&nbsp;
Salmos 91.2

Diri do SENHOR: Ele é o meu Deus, o meu refúgio, a minha fortaleza, e nele confiarei.

Salmos 91:2

Direi do SENHOR: Ele é o meu Deus, o meu refúgio, a minha fortaleza, e nele confiarei.

Salmos 91:2