Autor: Licenciatura em Educação Física 3º Período Alunos: Jéssica Thairine de Andrade ; Larissa Michels ; Nara Fabiane de Almeida ; Tailine Lisbôa ;  Tiago Augusto Ferreira | Publicado: 2012-04-20T09:21:00-07:00



Judô



Elementos
Técnicos

Kumi-Kata(pegada);



Shintai(deslocamento);



Ukemi(quedas);



Ushiro Ukemi(costas): 

Deitado - Decúbito dorsal, perna flexionadas, com as
solas dos pés apoiadas no tatami, braços estendidos em pronação, apoiados no
solo.

Execução - Elevar os braços e batê-los no tatami ao mesmo
tempo, da mesma da posição inicial.



Sentado - Pernas juntas estendidas, braços estendidos à
frente, na altura dos ombros.

Execução – Deitar elevando as pernas, batendo com as mãos
no tatami, voltando à posição inicial.



De cócoras – Braços estendidos à frente, na altura dos
ombros, pernas flexionadas em afastamento lateral.

Execução – Rolar para trás, executando o movimento igual
ao anterior.



De pé – Braços estendidos à frente na altura dos ombros,
pernas em afastamento lateral.

Execução – Passar pela posição agachada e rolando para
trás.



Yoko Kemi(lateral):

Deitado – Decúbito dorsal, mãos a altura da faixa, pernas
flexionadas com os pés apoiados no tatami.

Execução – Rolar para o lado direito, batendo co o braço
no tatami, com a palma da mão voltada para baixo e posicionada no mínimo a um
palmo de distância da perna, permanecendo a mão esquerda na posição inicial.
Variar para os dois lados.



Sentado – As pernas estendidas à frente, da mesma maneira
que o braço direito, indicando ao iniciante para que lado que vai cair, a mão
esquerda na altura da faixa.

Execução – Cair lateralmente no chão na mesma posição do exercício
anterior.



De cócoras – Pernas flexionadas em afastamento lateral,
braço direito estendido à frente, na altura dos ombros.

Execução – A perna direita passa à frente da esquerda,
com desequilíbrio lateral, vai-se ao chão, caindo na mesma posição anterior.



De pé – Pernas em afastamento lateral, braço estendido à
frente, na altura dos ombros.

Execução – A perna direita passa à esquerda, que se
flexiona, e com desequilíbrio lateral, faz-se as mesmas posições anteriores.



Mae Kemi(frontal)

Ajoelhado – Ombro apoiado no tatami, um braço estendido
lateralmente com a palma da mão voltada para cima. A cabeça, virada para o lado
oposto. A outra mão apoiada no chão, ao lado da cabeça.

Execução – Impulsionar com as pernas o corpo para frente,
rolando por cima do ombro, caindo na posição de rolamento lateral.



Agachado – Pernas em afastamento lateral, uma mão apoiada
no tatami, o outro braço em forma de arco apoiado pelo dedo mínimo.

Execução – Idem ao anterior.



De pé – Dá se um passo à frente, com uma das pernas,
flexionando o joelho e o tronco para apoiar o braço em forma de arco, a outra
mão apoiada no tatami.

Execução – Impulsiona-se com pernas o corpo para frente,
rolando por cima do ombro, só mudando a posição final, ao cair impulsiona-se
com as mãos e pernas levantando e terminando de pé.



Projeções
verticais; 



Com os pés:

O-soto-gari(rodão) – O mais indicado para ser ensinado
primeiro pois é uma técnica simples. O único detalhe para quem vai ser derrubado
é o posicionamento da cabeça que deve acompanhar o movimento do tronco.



De-ashi-barai(vasourinha) – Técnica que vem do
deslocamento, e facilita a percepção dos momentos de equilíbrio e
desequilíbrio. É um golpe simples que é realizado em movimento.



Com o quadril:

O-goshi(chazão) – É uma técnica um pouco mais complexa,
por haver uma mudança de direção e pela perda de contato com o solo, não é uma
técnica de competição, mas atua como educativo para aprender outros golpes.
Nessa projeção, o movimento de extensão das pernas deve ser feito junto com uma
flexão parcial de tronco, mas para derrubar o adversário é necessário que se
faça uma rotação do tronco e da cabeça, junto com o movimento do braço.



Com as mãos:

Koshi-guruma(abração) – Esta golpe é basicamente igual ao
O-goshi, o detalhe são os cuidados que devem existir, pois esse golpe quando
mal executado pode traumatizar a coluna cervical e os músculos do pescoço.



Ippon-seoi-nage(bananinha) – è uma técnica alta,rápida e
de pouca segurança os procedimentos do O-goshi e o Koshi-guruma devem ser
observados. O posicionamento correto do braço na entrada do golpe deve ser com
o cotovelo junto ao próprio tronco.

Seoi-nage(sovacão)

Imibolização(abração
no chão);



Chaves;



Estrangulamento;





Referência:Baptista dos Santos, f. Carlos. Judô - da escola à competição, Sprint.