Autor: Julio Cesar Tafforelli | Publicado: 2011-07-31T01:23:00-07:00


Hábitos e Auto-imagemCada um de nós se coloca no mundo, está e age, de acordo com a imagem que tem de si mesmo. Ela funciona como uma espécie de pano de fundo para tudo que fazemos e está diretamente relacionada com o nosso sentimento de possibilidades. Traduz para nós mesmos como percebemos nosso potencial num determinado instante. Até aí nenhuma grande novidade. A descoberta começa quando se compreende que nossa auto-imagem é em grande medida uma “imagem corporal”. Para Feldenkrais estes sentimentos relativos a nós mesmos estão arraigados nos estados do nosso organismo e refletem nossos padrões posturais (em outras palavras, nosso tônus muscular em nossa relação com o campo gravitacional). Em seu livro "Consciência pelo movimento", Feldenkrais indica que nossa auto-imagem é condicionada tanto pela nossa constituição hereditária como pela socialização.É ao longo do nosso desenvolvimento que formamos nossos padrões pessoais de movimento e a auto-imagem a eles correspondente. Pouco a pouco adquirimos nosso jeito próprio de estar no mundo e interagir com ele, nossa maneira de andar, sentar, cruzar as pernas, olhar, falar, rir, comer, vestir, prestar atenção, etc. Nossos hábitos estruturam-se, acumulam-se. Formam um repertório pessoal intensamente modelado pela sociedade. Organizados como que em camadas de determinação passam a atuar de maneira tácita. Eles refletem nosso modo adaptado de ser e não os nossos potenciais.Já adultos, percebemos nossos padrões como algo óbvio e inevitável, ou melhor, praticamente não os percebemos. Eles podem ser vistos como regras às quais nos submetemos sem questionar (não se pode questionar aquilo que não se percebe). O nosso “jeitão” é como uma “ideologia pessoal”, não sabemos de onde vem nem porque está aí. Cada ação trás em surdina toda esta construção, todo o passado e o processo de desenvolvimento. Este conteúdo em “surdina” é o âmbito da auto-imagem e, apesar de influenciar decisivamente grande parcela do que acontece em nossas vidas, é quase que inacessível à percepção consciente no dia-a-dia.
&nbsp;
Auto-educação e FlexibilizaçãoAs lições de Educação Somática não oferecem modelos a serem seguidos. Elas são um meio para a identificação de padrões e para o descobrimento de possibilidades, uma maneira de flexibilizar a organização pessoal e possibilitando um viver mais ativo. O resultado depende inteiramente da iniciativa de quem as pratica. Feldenkrais chamou este processo de auto-educação. A auto-educação é, segundo ele, o terceiro fator que condiciona a auto-imagem.O método elaborado por Feldenkrais fortalece o processo natural de auto-educação e convida a pessoa a explorar seus modos de estar e agir, e a experimentar possibilidades pessoais desconhecidas ou subutilizadas. A via utilizada para proporcionar este aprendizado é o movimento. 
&nbsp;
Potencial PosturalO conceito de Potencial Postural traz a idéia de que temos uma capacidade de colocarmo-nos no mundo de diferentes maneiras e em diferentes intensidades. O modo como utilizamos esta capacidade depende das experiências pessoais e do aprendizado social. Este potencial pode ser melhor conhecido e aproveitado através da flexibilização e da conscientização dos processos posturais. Remete também à possibilidade de "incorporar" e perceber-se presente.O aproveitamento do Potencial Postural está relacionado ao viver de modo "mais ativo". Este maior grau de atividade não deve ser confundido com o ativismo, não diz respeito à quantidade de atividades mas à intencionalidade e propósito de cada uma. Supõe o aumento da capacidade de escolha, o que envolve a capacidade de multiplicar as possibilidades pessoais, e, principalmente, o conhecimento daquilo que se está fazendo e daquilo que se deseja fazer.Estas palavras são mais facilmente enunciadas do que vividas e é aqui que podemos fazer uso da descoberta da dimensão corporal da auto-imagem e dos hábitos pessoais. A postura e os movimentos são a parte mais concreta das nossas ações e podem ser mais diretamente acessadas. Como cada um de nós é um todo indivisível, trabalhar os hábitos (às vezes considerados "puramente" corporais) através dos movimentos é uma maneira de trabalhar a pessoa como um todo. Sabemos pela prática que trabalhar o Potencial Postural aguça nossas percepções e amplia nosso sentimento do possível. Este é o tema central que sustenta os trabalhos realizados pelo Incorporando Educação Somática.Postura IdealEncerrando esta breve exposição dos conceitos fundamentais para a compreensão do que é o Potencial Postural e o processo de educação somática, destacaremos que a direção apontada por Moshe Feldenkrais para o desenvolvimento humano através do seu método é a conquista da postura ideal. Para ele, levando-se em consideração o movimento, a postura ideal seria a prontidão para mover-se na direção desejada sem nenhuma preparação prévia Considerando-se a pessoa em sua relação com o mundo, a "postura ideal" equipara-se ao seu conceito de saúde: a condição de viver na direção dos sonhos mais secretos, aqueles que não foram reconhecidos nem para si próprio.O que é uma lição?Um espaço para aprender e expandir-seAs lições criadas por Moshe Feldenkrais, chamadas de "Consciência pelo Movimento", baseiam-se no movimento mas visam trabalhar a auto-imagem e a capacidade de escolha. Cada lição é uma seqüência de movimentos que pode ser entendida como um processo de desconstrução e reconstrução de padrões de movimento e percepção. Em sua maioria, as seqüências são suaves e levam o aluno a construir referenciais próprios de ritmo, força e amplitude, sempre com o parâmetro constante do conforto. Busca-se interferir experimentalmente nos padrões habituais e ampliar a consciência-perceptiva.O tônus muscular, a relação com a gravidade e a percepção ativa desta relação são a matéria prima utilizada neste método. É possível mobilizar a pessoa como um todo quando se trabalha com o fascinante jogo das forças envolvidas nesta dimensão do comportamento. É aí que operam nossos hábitos mais primitivos de postura, movimento e sentimento. Esta é uma visão relativamente nova e um tanto estranha para nossa cultura ocidental, acostumada a uma visão fragmentada do ser humano. Para muitos este percurso que parte do movimento para atingir a auto-imagem é pouco evidente ou parece até improvável. Mas atualmente já existem alguns médicos, psicólogos e filósofos que se referem a esta possibilidade.... meu corpo, que havia pouco era o veículo do movimento, torna-se sua meta; (...) considero curiosamente essa estranha máquina de significar e a faço funcionar por diversão. O movimento abstrato cava, no interior do mundo pleno no qual se desenrolava o movimento concreto, uma zona de reflexão e de subjetividade, ele sobrepõe ao espaço físico um espaço virtual ou humano.
– Merleau-Ponty in Fenomenologia da Percepção
É precisamente esta a proposta de Moshe Feldenkrais, criar através do movimento um espaço de subjetividade e reflexão em que seja possível aprender, e ainda mais, aprender a aprender novas habilidades. A atenção consciente é direcionada para o pano de fundo proprioceptivo sobre o qual executa-se o movimento objetivo, e para a relação das partes do corpo entre si e com o fundo. O foco está no sentir e no experimentar as inúmeras formas de fazer cada movimento. Este processo acaba por gerar mudanças no aluno e é aí que começa a parte mais ativa: perceber as diferenças geradas em si mesmo, conhecê-las e manipulá-las, aprender. Este é o objetivo das sessões, e por isso mesmo elas são chamadas de lição e não de exercício. Cada lição abre uma oportunidade de trabalhar ativamente os hábitos pessoais e desenvolver o Potencial Postural. Através de sua prática desenvolve-se as habilidades de:

· Ação simples: redução do esforço desnecessário.
· Postura otimizada: disponibilidade para ação sem preparação.
· Pensamento imagético relacional.
· Capacidade de re-instaurar o estado pela intenção.
&nbsp;Aplicações e Benefícios
A prática freqüente das lições promove um maior aproveitamento do Potencial Postural. Através do refinamento dos movimentos e da percepção diversos benefícios são alcançados. Todas as atividades humanas podem se beneficiar pelo aprimoramento dos movimentos e da postura que os sustenta, desde as ações mais corriqueiras e fundamentais como respirar, levantar, andar, sentar, dormir, escrever e digitar, até as habilidades mais requintadas e tão necessárias para as artes performáticas como teatro, dança, canto e música. 
Melhor Postura: vários problemas de postura podem ser minimizados e até eliminados. É comum o desaparecimento de dores na coluna, pescoço e ombros, causadas por um mau hábito postural. Aprender a utilizar o esqueleto para sustentar o peso do corpo (neutralizando assim a pressão exercida pela gravidade) alivia a musculatura de tensões desnecessárias, proporciona uma sensação de leveza e confere maior liberdade aos movimentos.
Melhor qualidade de Movimento: com a postura aprimorada e com o tonos muscular mais igualmente distribuído pelo corpo, os movimentos podem ser feitos com menor esforço e maior qualidade.
Melhor Respiração: uma respiração plena – contínua, profunda e sem esforço – favorece o metabolismo e gera benefícios psicológicos e para a saúde como um todo. A respiração também está diretamente relacionada à qualidade dos movimentos e podemos dizer que são mutuamente causativos.
Ampliação da Atenção: apoiados nas conquistas mencionadas acima e na prática de um foco de atenção diferente do habitual, os sentidos e a atenção são aguçados. Novos elementos podem ser percebidos e uma nova curiosidade emerge tanto em relação às coisas como a si mesmo.
Aperfeiçoamento da Auto-imagem: à medida que todo este aprimoramento é desenvolvido passamos a nos perceber de maneira mais coerente com nossos próprios potenciais. Desenvolvemos novas referências e passamos a ter uma contato mais direto com nossas tendências e capacidades.
Presentificação: capacidade de sentir-se presente. Este é um dos potenciais humanos muito pouco aproveitados ultimamente. Diversas vantagens psicológicas decorrem desta capacidade, entre elas a diminuição da ansiedade e do stress, e também a possibilidade de maior qualidade na interação com as pessoas. 
Referência própria (autenticidade): explorar as próprias possibilidades sem a necessidade de atingir um objetivo pré-estabelecido nem de fazer o que é correto e esperado, abre caminho para a espontaneidade e autenticidade. As características pessoais podem ser vivenciadas e favorecidas. É comum observarmos um despertar dos gostos pessoais.