tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
A experiência da saciedade
Autor: Ana Carolina Pereira Costa | Publicado: 2016-11-21T08:35:00-08:00

“Como você sabe que está saciado?”

Essa é uma das perguntas cruciais que faço a meus pacientes
quando começamos a trabalhar a reconexão com o corpo e uma maior consciência
alimentar. Afinal, fome e saciedade são dois gatilhos importantes e poderosos
que interferem diretamente no nosso comportamento com  a comida. A autora Evelyn Tribole, do livro Intuitive Eating, diz inclusive que
esses sinais compõem nossa “sabedoria interna”, isto é, por meio desses e
outros sinais corpóreos somos capazes de controlar quando devemos comer e
quando já podemos parar.

Um momento favorável para interrompermos nossa refeição é
quando estamos moderadamente saciados, isto é, quando já não temos mais fome
porém ainda estamos confortáveis. É aquele ponto em que ainda cabe mais comida
no estômago, se quisermos, mas nosso organismo já sente a presença dela e portanto
podemos parar. Descrever é um tanto quanto complexo, mas conforme vamos nos
atentando e experimentando essas sensações, elas ficam mais nítidas e claras.

Para atingirmos e percebermos esse estado de saciedade
moderada, são necessários, na minha concepção, três fatores:

1. Quantidade adequada de comida. Esse fator é o mais óbvio: para
     ficarmos saciados, precisamos de uma quantidade de comida compatível com a
     fome que nos fez comer, ou pelo menos uma quantidade de comida que faça
     com que a parede do nosso estômago se distenda (a distensão estomacal
     transmite um sinal ao cérebro de que já estamos alimentados). Além disso,
     quanto mais macronutrientes presentes na comida – carboidratos, lipídios,
     proteínas –, mais saciados ficamos, já que esses nutrientes favorecem a
     liberação de hormônios sacietógenos.

2. Atenção ao comer. Diversos estudos mostram que a falta de
     atenção ao comer faz com que comamos mais, especialmente por não
     percebermos os sinais sutis da 
     saciedade. O livro Mindless
     eating, do autor Brian Wansink, traz várias evidências a esse
     respeito. Experimente comer sem distratores – celular, tablet, televisão, computador,
     dentre outros – para ver o que muda.

3. Prazer. Quando comemos aquilo que de fato queremos e
     nos permitimos sentir prazer – e não culpa –, a tendência é comermos menos.
     Afinal, a experiência de saciedade não é somente física. Uma outra palavra
     usada para definir saciedade é satisfação, mostrando a importância do
     prazer para que a nossa experiência seja a mais plena possível. Quando
     comemos aquilo que gostamos, não ficamos buscando compensar a falta de
     satisfação do paladar com uma quantidade maior de comida.

Você percebe a influência desses três fatores? De que
maneiras você pode contribuir para que sua experiência de saciedade seja a mais
plena possível?

Boa semana a todos!
Felicidade hoje
Autor: Ana Carolina Pereira Costa | Publicado: 2017-01-10T08:45:00-08:00

Lendo o livro “Waking Up: A Guide to Spirituality Without Religion”, do Sam Harris (em português, o título é “Despertar: um guia para a
espiritualidade sem religião”), me chamou a atenção uma passagem em que ele
coloca o seguinte: todos os nossos objetivos e metas têm por trás a promessa de
que, se forem alcançados, finalmente teremos a oportunidade de relaxar e viver
nossa vida no presente. Ou seja, só então teremos as condições ideais para nos
tornarmos mais felizes. Como o autor mesmo coloca, estamos buscando razões e
meios no futuro para tornarmos o agora mais tolerável.

Essa realidade é comum no caso de pessoas que estão descontentes com seus corpos e buscam de forma constante formas de
transformá-los: por meio de exercício e/ou dieta. Não estou dizendo que há algo
de errado nisso, mas quando enxergamos que não seremos plenamente felizes a não
ser que essa transformação corporal aconteça, talvez esteja na hora de
repensar. 

Muitas vezes, a promessa do emagrecimento traz mais alegria do que o
emagrecimento de fato. Tenho pacientes que emagreceram bastante e que acabaram
constatando que nada de concreto havia mudado em suas vidas: o emprego era o
mesmo, ele ainda estava solteiro e os pais continuavam chatos.

E se pudéssemos encontrar razões no agora para sermos
felizes? E se essas razões contemplassem até mesmo a “imperfeição” do nosso
corpo? E se percebêssemos que a verdadeira promessa de felicidade está na nossa
transformação interior, e não exterior?

Boa semana a todos!
Estar presente para si mesmo
Autor: Ana Carolina Pereira Costa | Publicado: 2016-11-08T13:27:00-08:00

 Estudando e lendo sobre autocompaixão, tenho me maravilhado cada
vez mais com seu efeito transformador sobre nossas vidas. Autocompaixão é a
habilidade de estar sensível ao seu próprio sofrimento e comprometer-se a agir
da melhor maneira possível para tentar aliviá-lo. Parece simples e até mesmo
óbvio, não?

O que acontece, porém, é que em muitas circunstâncias somos
capazes de potencializar nosso próprio sofrimento. Quando algo ruim acontece ou
ao sentirmos que falhamos, ao invés de reconhecermos nossa vulnerabilidade – afinal,
errar é humano! – e nos tratarmos com gentileza, nos criticamos e nos julgamos,
aumentando ainda mais a sensação de impotência e inadequação. Em última
instância, não encaramos o nosso sofrimento com a atenção e o cuidado que ele
merece. Resultado? Muitas pessoas, frente a uma situação emocionalmente
desafiadora, acabam comendo como forma de aliviar ou de não precisar entrar em
contato com o que está acontecendo.

Existe um ditado budista que diz: cuide da sua dor como se
estivesse cuidando de um amigo que está machucado. Essa fala é muito sábia, pois
de fato não é possível aliviar sofrimento por meio da autocrítica e do
autojulgamento! Então, da próxima vez que sentir que errou, tente estar
presente para si mesmo. Acolha sua dor, sua culpa, e tente não se julgar ou se
criticar demasiadamente nesse momento tão delicado. Se abrace e esteja consigo mesmo.
Pergunte-se o que de melhor você pode fazer para se aliviar e se cuidar.
Explore maneiras alternativas à comida para obter aquilo que de fato você
precisa.
Bolo de leite condensado
Autor: Mariana | Publicado: 2011-12-16T19:51:00-02:00

ingredientes

Massa:

4 ovos
2 xícaras de açúcar
3 xícaras de farinha de trigo
1 lata de leite condensado
1 xícara de manteiga
1 xícara de leite
1 colher de sopa de fermento

Cobertura:

4 colheres de manteiga
4 colheres de Nescau
4 colheres de açúcar
4 colheres de leite

modo de preparo

Bata os ovos com o açúcar e a manteiga até ficar um creme homogêneo. Junte a farinha intercalando com o leite e o leite condensado e bata bem. Acrescente o fermento e leve ao forno quente em fôrma untada e enfarinhada por 20 minutos ou até começar a dourar. Baixe, então, a temperatura do forno até terminar de assar (faça o teste do palito antes de retirar do forno).

Cobertura:

Leve ao fogo os ingredientes misturados e mexa até estarem bem incorporados, formando um creme uniforme. Aplique sobre o bolo frio.

Dica:

Você pode utilizar outras coberturas. Eu usei a de Brigadeiro com creme de leite (faça um brigadeiro com 1 lata de leite condensado, 2 colheres de chocolate do Padre e 1 colher de manteiga e, depois de pronto, junte uma caixinha de creme de leite).

Fonte: http://www.receitas.com/bolo-de-leite-moca-da-ivana-4e8f04321d3a3c2f2f000ca4?ts=1322561997
Mil folhas
Autor: Mariana | Publicado: 2012-01-03T22:31:00-02:00

Essa aprendi com minha cunhada :)

4 discos de massa folhada assados
doce de leite

Creme branco:
2 gemas
1 lata de leite condensado
2 copos de leite (a mesma medida da lata de leite condensado)
1 colher de amido de milho
essência de baunilha

Montagem:
1 disco de massa folhada
creme branco
1 disco de massa folhada
doce de leite
1 disco de massa folhada
creme branco
1 disco de massa folhada
Cobrir com açucar de confeiteiro (o glaçucar)

Coisas da Mari: na etapa "doce de leite" comprei um daqueles prontos. Como eles são bem consistentes, coloquei por 1/2min no microondas e misturei creme de leite, para lembrar um mousse.
A platéia curtiu :)
Bruscheta do Chuck
Autor: Mariana | Publicado: 2011-12-12T19:07:00-02:00

Essa é divina, e fica pronta em poucos minutos...
Receita para aqueles dias que você chega mega cansada e a platéia é exigente.

Let's go!

Ingredientes:
1 pão italiano grande
azeite
1 dente de alho
creme de ricota

Para o recheio: criatividade :)

Corto o pão italiano ao meio e coloco azeite sobre o miolo.
Depois, esfrego o dente de alho descascado "meio que" espalhando o azeite e dando aquele perfuminho de alho.
Depois, passo o creme de ricota e cubro com o "recheio".

O que vem por cima do creme de ricota vem de cada um.

Aqui em casa somos fãs de lombo canadense ou tomate seco com rúcula (a rúcula deve ser acrescentada depois de assar) ou peito de peru.

Assar até o pão ficar crocante, douradinho...

Observe que ao cortar ao pão podemos ter 4 "recheios" diferentes. Neste caso temos: 1) tomate seco com parmesão ralado; e lombo canadense; 2) lombo canadense e peito de peru.

A receita original do Chuck pode ser encontrada aqui (é divina!!!!):
http://gnt.globo.com/receitas/Chuck-prepara-uma-mega-bruschetta--Anote-a-receita.shtml
O Mexicano
Autor: Mariana | Publicado: 2011-12-04T08:00:00-02:00

Aqui, minha famosa receita de um almoço mexicano.
Só falta a receita da massa dos burritos...
Estamos usando rap10, pois a massa pronta de burritos é caríssima.
Vamos lá...

Começaremos pelos pratos frios, que devem ficar ao menos meia hora na geladeira antes de servir.

GUACAMOLE

1/4 de abacate cortado em cubinhos bem pequenos
1/4 de abacate amassadinho
1 tomate picado em cubinhos
1 cebola média picada em cubinhos
limão, azeite, pimenta do reino e sal a gosto

Misturar tudo, simples assim....
Eu gosto mais azedinho então coloco bastante limão

PICO DE GALO

1 1/2 tomate batido
1/2 cebola
limão e sal, pimenta jalapeño

Bater tudo no processador, mas não necessariamente deixar ficar líquido.
Acrescentar 1/2 tomate picado em cubinhos

SOUR CREAM

1 caixinha de creme de leite (200g)
sal e limão a gosto

Misturar tudo... como sempre... gosto bem azedinho (o nome já diz hehehe)

Agora, os pratos quentes:

CHILI COM CARNE

1/2kg de carne moída
2 caixinhas de polpa de tomate
2 xícaras de feijão cozido sem caldo
1 cebola ralada
alho a gosto
bacon frito e bem sequinho
azeite, sal, páprica e pimenta jalapeño

Começo refogando a cebola e o alho no azeite.
Acrescento a carne temperada e deixo ela fritar bem.
Coloco o feijão e o bacon e deixo fritar mais um pouquinho.
Acrescento a polpa de tomate e deixo cozinhar por uns 20 minutos.
Se necessário, acrescento água.

CARNE

1kg de carne em cubos

5 tomates grandes cortado em cubos

1 cebola cortada em cubos

alho a gosto

azeite, sal, pimenta do reino

Começo refogando a cebola e o alho no azeite. Acrescento a carne, já temperada com sal e pimenta, e frito bem.

Depois que a carne está bem fritinha,  acrescento os tomates e um pouco de água (meio copo no máximo) e deixo cozinhar a carne até o todo o tomate "desaperecer".

Cuidado para não queimar.... geralmente cozinho em fogo médio.

MOLHO DE CHEDDAR

Este molho deve ser feito depois que todos os outros pratos estão prontos, e deve ser servido quente, para que mantenha a consistência de molho.
Aqui em casa, usamos até o rechaud para mante-lo quente a mesa.
Eu uso 1 pct de cheddar para sanduíche (aquele que cada fatia vem embalada) e 1 xícara de leite.
Em fogo baixo, deixo o leite esquentar bem e vou acrescentando o cheddar picando com a mão mesmo.
Espero "derreter" cada fatia antes de acrescentar mais uma, sempre mexendo.
Você pode acrescentar mais ou menos leite, dependendo da consistência que quer obter.

Essa receita serve umas 6/7 pessoas bem esfomeadas rs

Se alguém tiver a receita da massa dos burritos, estou aceitando heheh
Bolo de fubá com goiabada
Autor: Mariana | Publicado: 2012-05-13T23:16:00-03:00

Ingredientes

4 ovos
2 xícaras de chá de açúcar
1 xícara de chá de óleo
1 xícara de chá de leite
1 xícara de farinha de trigo
1 xícara de fubá
1 colher de sopa de fermento em pó
Fatias de goiabada passadas no trigo

Modo de Preparo

Bata no liquidificador os ovos, o óleo e o açúcar
Depois coloque os outros ingredientes, bata novamente e por último o fermento
Unte uma forma de furo central com margarina e polvilhe açúcar
Derrame a massa na forma e cubra com as fatias de goiabada passadas no trigo
Asse em forno médio de 35 a 40 minutos e desenforme ainda quente

Fonte: http://tudogostoso.uol.com.br/receita/2213-bolo-de-fuba-com-goiabada.html

Coisas da Mari: Fiz um calda derretendo o restante da goiabada, em fogo baixo, em um pouco de água.
Guirlanda de Peru
Autor: Mariana | Publicado: 2011-12-13T20:05:00-02:00

O que fazer com as sobras de Natal? AMEI

INGREDIENTES

- 2 tabletes de fermento biológico (30 g)

- 3 colheres (sopa) de açúcar

- 1 xícara (chá) de leite (200 ml)

- meia xícara (chá) de água (100 ml)

- meia xícara (chá) de óleo

- 2 ovos

- 1 colher (chá) de essência de panetone (opcional)

- 2 sachês de tempero pronto para massas, batatas e arroz

- meia colher (sopa) de sal

- 7 xícaras (chá) de farinha de trigo (800 g)

- 2 colheres (sopa) de azeite de oliva

- 1 cebola média picada

- 2 tomates, sem pele e sem sementes, picados

- 500 g de sobras de peru assado e desfiado

- 2 colheres (sopa) de salsa picada

- 1 sachê de Caldo pronto sabor Frango com toque de shoyu

- 1 gema para pincelar

MODO DE PREPARO

Em uma tigela grande, coloque o fermento e o açúcar e, com o auxílio de uma colher, misture até dissolver completamente. Junte o leite, a água, o óleo, os ovos, a essência de panetone, o Tempero pronto para massas, batatas e arroz e o sal, mexa e acrescente, aos poucos, a farinha de trigo.

Misture inicialmente com o auxílio da colher e, em seguida, misture com as mãos até obter uma massa homogênea. Transfira para uma superfície lisa e enfarinhada, e sove até começar a desprender das mãos.

Cubra com um pano de prato limpo e deixe crescer até dobrar de volume (cerca de 20 minutos).

Enquanto isso, faça o recheio: em uma frigideira média, aqueça o azeite, junte a cebola e refogue por 2 minutos, ou até dourar. Acrescente o tomate, o peito de peru, a salsa e o Caldo pronto sabor frango com toque de shoyu, e misture bem. Retire do fogo e espere esfriar.

Unte com margarina, uma fôrma com aro removível, de 35 cm de diâmetro.

Abra a massa, espalhe o recheio e enrole como um rocambole. Una as pontas, formando uma rosca, faça cortes na superfície, pincele com a gema e leve ao forno médio (180 graus), preaquecido, por cerca de 35 minutos para dourar a superfície.

Retire do forno e sirva em seguida.

Dica: se desejar, acrescente requeijão cremoso ao recheio.

Fonte: http://gastronomiaenegocios.uol.com.br/portal/carnes/4131-receita-de-guirlanda-de-peru.html
Fritada Americana
Autor: Mariana | Publicado: 2012-03-06T17:12:00-03:00

Essa é para quem gosta de ovo heheheh

Ingredientes:
4 ovos
100g de presunto fatiado
1 lata de ervilha
manteiga para untar
mozzarella ralada para polvilhar

Modo de fazer:
Unte uma assadeira pequena com manteiga.
Coloque uma camada de presunto, como uma cama mesmo. Se eles forem fatiados muito finos, coloque duas camadas. Escoa a ervilha e coloque sobre o presunto. Quebre os ovos sobre a ervilha, de modo que, na hora de servir, você tenha 4 pedaços. Polvilhe com a mozzarela.
Leve ao forno em fogo médio. O tempo de cozimento depende da clientela hehehe
Eu gosto de deixar a gema durinha, pois nesse ponto a clara também já cozinhou bem, e a mozzarella já está bem derretida.

Dica da Mari: Sirva com arroz branco e salada de rúcula com tomate seco temperada com vinagre de vinho tinto.
Molho de mostarda e mel
Autor: Mariana | Publicado: 2011-12-03T19:04:00-02:00

Essa receita pode ser encontrada em qualquer site de receitas, com várias variações.

Eu faço seguindo o método abaixo, no olhômetro.

Mais ou menos meia xícara de mostarda, e metade disso de mel.

1 colher de café de vinagre

azeite e pimenta do reino a gosto

Misturo tudo e vou provando até considerar o sabor ok.

As vezes adiciono mais mel.

Fica muito bom... e além de acompanhar saladas, fica ótimo com carne de porco. :)
Batatas do Chuck
Autor: Mariana | Publicado: 2011-11-27T08:00:00-02:00

Certa vez, assistindo o canal GNT, vi o Chuck fazendo essa receita. AMEI.
Já fiz 532485957383 vezes, e é sempre ótima.

O que vc deve fazer, é meio no "olhometro" e de acordo com o gosto da sua platéia.
As batatas que uso geralmente são as maiores que eu encontrar na banquinha do sacolão ou do mercado ehehehe

Lave as batatas em água corrente, deixe de molho no vinagre para matar o bixinhos do mau, e pronto.
Com casca mesmo, corte a batata no meio, e para cada metade corte em 5 ou 6 pedaços. O resultado é tipo uma batata palito bem grossinha.

Passo importantíssimo: Lave as batatas. Tire todo o amido. Lave bem mesmo, até a água que sair estar transparente. Seque as batatas.

Em uma tigela, coloque as batatas e tempere com bastante azeite, sal, pimenta-do-reino, e páprica.
Mexa bem, com as mãos na massa mesmo hehehe
Em uma assadeira, coloque papel alumínio, e sobre ele, coloque as batatas.
Asse por uns 30/40 minutos, até ficarem douradinhas.
Eu não costumo virar as batatas, mas se vc quiser pode virá-las.

Essas batatas acompanham tudo que vc puder imaginar aqui em casa =)
Pavê casadinho
Autor: Mariana | Publicado: 2012-01-27T11:05:00-02:00

Qdo vi essa receita, AMEI!!! Pretendo fazer em breve...

ingredientes

Creme

1 litro de leite
2 latas de leite condensado
1 gema
2 colheres(sopa) de amido de milho
1 colher (chá) de café solúvel
4 colheres (sopa) de chocolate em pó

Recheio

1 caixa de morangos lavados e cortados em fatias finas

modo de preparo

Em uma panela coloque o leite, o leite condesando, a gema e o amido de milho; e misture bem.
Divida essa mistura em duas panelas (meio a meio).
Em uma das panelas adicione o chocolate em pó e o café solúvel.
Leve as panelas ao fogo até engrossar.
Deixe esfriar e só comece a montagem após o creme ficar em temperatura ambiente para não cozinhar os morangos a serem colocados.
Para montar acrescente primeiro o creme com chocolate, depois acrescente os morangos fatiados e por úlitmo o creme branco.
Se quiser, decore com morangos e leve à geladeira por 2 (duas) horas.
O pavê pode ser montado em refratário de vidro médio ou em taças individuais.

Dica:

Para a receita ficar mais saudável , pode-se substituir o leite integral por desnatado, o leite condesado por leite condensado light e o chocolate em pó por chocolate em pó light. O sabor não mudará em absolutamente nada.

Fonte: http://www.receitas.com/pave-casadinho-4ee64fd87829e55c910000bf
PROFISSÃO DE MASSAGISTA
Autor: Carla Zimmer Estética | Publicado: 2011-08-15T20:56:00-07:00

Se você é um MASSAGISTA sinta orgulho disso. Porque a profissão de Massagista é reconhecida desde 05 de outubro de 1961, através da Lei Federal 3.968, que DISPÕE SOBRE O EXERCÍCIO DA PROFISSÃO DE MASSAGISTA. Sendo que muito antes, em 10 de dezembro de 1945,o Decreto-Lei 8.345, DISPÕE SOBRE HABILITAÇÃO PARA EXERCÍCIO PROFISSIONAL DO MASSAGISTA.O reconhecimento legal do Massagista é anterior ao de diversas outras profissões da área da saúde, tais como: Fisioterapia, Psicólogo, Profissional de Educação Física, Enfermagem etc.Infelizmente a lei que regulamenta a profissão de massagista está desatualizada. Isso não quer dizer que a massagem deixa de ser uma profissão regulamentada. Pois isto não é um privilegio somente do massagista. Porque a maioria das leis que regulamentam as profissões, principalmente as da área da saúde, estão desatualizadas, devido às mudanças nas visões axiológicas e epistemológicas que levaram a sociedade, no final do século passado e inicio deste novo milênio, a terem outros novos paradigmas. Um deles foi a queda da visão cartesiana e positivista que deixou diversas seqüelas dentro dos contextos científicos e sociais.Pois nos dias atuais temos novas concepções, de cunho humanista e menos mecanicista, centradas no holismo, onde o individuo é visto dentro de uma abordagem psicobioespiritual (corpo, mente e espírito).Devido a ligação ao termo MASSAGISTA a outras atividades de cunhos sexuais, prostituição masculina e feminina, muitos profissionais da Massagem se autodenominam MASSOTERAPEUTAS.Porém é importante lembrar que a profissão é de MASSAGISTA, regulamentada em nosso pais através de uma lei federal. Enquanto MASSOTERAPIA é o uso da MASSAGEM como TERAPIA. E o MASSOTERAPEUTA é o individuo que sendo MASSAGISTA profissional, pois é isso que determina a lei federal, é aquele que faz uso da massagem com fins terapêuticos.Como a profissão de MASSAGISTA já é regulamentada, por lei federal, o que deve ser feito são modificações nesta lei, adequando-a para realidade social atual, e a colocar em prática em prol dos interesses dos diversos profissionais de massagem,das várias linhas, em todo o nosso pais.Inclusive entre as terapias denominadas de alternativas, complementares e/ou holísticas no Brasil a única regulamentada como profissão é a MASSAGEM, cujo profissional é o MASSAGISTA. Nenhuma outra atividade terapêutica holística é regulamentada como profissão.Nem mesmo a ACUPUNTURA, que é somente reconhecida para prática complementares em diversas profissões da área da saúde,através de resoluções dos seus conselhos de classe, que por sua vez se limitam aos seus registrados em caráter profissional.Como o MASSAGISTA é um profissional amparado por lei federal e a massagem é seu instrumento de trabalho, é obvio, que outros profissionais, sem habilitações em massagem, mesmo da área da saúde, não tem o direito do exercício profissional como MASSAGISTA.
QUALIDADE DE VIDA
Autor: Carla Zimmer Estética | Publicado: 2011-08-11T18:46:00-07:00

Atualmente a qualidade de vida do ser humano está precária.O corre-corre do dia-a-dia, excesso de trabalho, preocupações, má alimentação, fumo, excesso de álcool e falta de atividade física ...geram estresseA massagem aliada a uma alimentação saudável e exercícios físicos, torna-se uma boa terapia alternativa para as pessoas que buscam melhorar o sue Bem-Estar e uma excelente Qualidade de Vida.O que é Massagem?.... Podemos defini-la como um conjunto de manobras aplicadas com as mãos (nem sempre), sobre a pele ou ponto de dor com finalidades, normalmente estéticas, relaxantes ou terapêuticas.O termo massagem poderia ser comparado a um “guarda-roupas”, no qual encontramos vestimentas e adornos para diferentes ocasiões.A ocasião determinará o estilo de roupa que usaremos, não podemos usar as mesmas roupas em todas as ocasiões. Assim é com a massagem, existem diferentes estilos e técnicas cada qual com sua finalidade e efeitos distintos.Venha você também usufruir desta maravilha que é a massagem, nós estamos esperando por você, ligue e agende um horário pelos telefones 3268.0587 - 9951.0008 - 9993.3396.Muita energia positiva, Luz e Paz a todos.  Carla Zimmermassoterapeuta
SALAS DA ESTÉTICA
Autor: Carla Zimmer Estética | Publicado: 2011-08-16T09:03:00-07:00

Entrada da Estética
Massagem Relaxante
Drenagem Linfática
Massagem Estética
Manicure e Pedicure
Podologia
 Estética Facial
Espaço Zen
Depilação
Shiatsu
Autor: Carla Zimmer Estética | Publicado: 2015-03-13T13:13:00-07:00

PARE DE SOFRER!!

Unhas Encravadas

Calos e Calosidades

Correção de Unhas – Órtese

Massagem nos pés

Especialista com cuidados especiais em pés diabéticos

Pare de sofrer!!

 

Profissional com 15 anos em podologia

 

Ligue: 3268.0587

Atendimento somente com hora marcada

Atendimento também a domicílio

 Rua Liberal, 1115 - Bairro Tristeza - Zona Sul

Porto Alegre/RS
VITAMINA C
Autor: Carla Zimmer Estética | Publicado: 2011-08-16T09:15:00-07:00

DICAS IMPORTANTES
Deve colocar estes alimentos dentro da reeducação alimentar, inserindo-os nas refeições. Para quem vai fazer cirurgia plástica.A vitamina C oxida muito rápido prepare os alimentos e já ingira-los logo em seguida.
Segue a lista com os principais alimentos ricos em Vitamina C
·        Vegetais folhosos, principalmente, Brócolis, couve verde e couve chinesa, folhas de mostarda e nabo, folhas do aipim (árvore de aipim);
·        Pimentões, principalmente os amarelos;
·        Frutas: acerola, caju, cereja, goiaba, manga, e as cítricas: laranja, bergamota.
Orienta-se ingira-los cozidos, pois diminui distensão abdominal e a flatulência.
Segue a lista com os principais alimentos ricos em Vitamina K
·        Leite de vaca integral;·        Alface, couve, couve–flor, espinafre e repolho.
Fonte da informação: Renata Ditadi – NutricionistaParceira Carla Zimmer EstéticaAtendimento com hora marcada
QUICK MASSAGEM
Autor: Carla Zimmer Estética | Publicado: 2011-08-11T19:36:00-07:00

A Quick Massagem como o próprio nome diz Quick (rápido), é uma massagem realizada em uma cadeira especifica.

Na Quick Massagem é utilizado manobras de massagem relaxante e Shiatsu tornando-se muito agradável e prazerosa.

Se você acredita que a valorização de seu funcionário se resume em um bom salário, uma foto na parede e um tapinha nas costa, deve rever estes conceitos.

 Esta sendo discutido pelos profissionais de RH que, para se valorizar o funcionário, deve-se levar em consideração o aumento de qualidade de vida e bem-estar dentro do local de trabalho.

Algumas empresas estão investindo na colocação de um profissional massoterapeuta em suas dependências, realizando uma ou duas vezes por semana a Quick Massagem, na busca de melhor satisfação de seus funcionários.

Lembre-se!

Funcionário satisfeito, tranqüilo, trás uma maior produtividade e rentabilidade a sua empresa.

A Quick Massagem é rápida e não requer um local especifico para sua realização, tem duração de 15min e não necessita que o funcionário saia do local de trabalho.

Faço atendimentos em: Empresas - Escolas - Associações - Eventos

Coloco-me a disposição para maiores esclarecimentos, através dos telefones:

(51) 3268.0587 – 9951.0008 - 9993.3396 – com Carlos Pires
HOMENAGEM AO DIA DOS PAIS
Autor: Carla Zimmer Estética | Publicado: 2011-08-12T17:01:00-07:00

O Caderno Padre Fábio de Melo
Sou eu quem vou seguir você
do primeiro rabisco até o bê-a-bá
em todos os desenhos coloridos vou estar
a casa, a montanha, duas nuvens no céu
e um sol a sorrir no papel

Sou eu que vou ser seu colega,
seus problemas ajudar a resolver
lhe acompanhar nas provas bimestrais, você vai ver
Serei de você confidente fiel,
se seu pranto molhar meu papel

Sou eu que vou ser seu amigo,
Vou lhe dar abrigo, se você quiser
Quando surgirem seus primeiros raios de mulher
A vida se abrirá num feroz carrossel
E você vai rasgar meu papel

O que está escrito em mim comigo
Ficará guardado, se lhe dá prazer
A vida segue sempre em frente, o que se há de fazer
Só peço a você um favor, se puder
Não me esqueça num canto qualquer

[MENSAGEM]
Eu não sei se você se recorda do seu primeiro caderno, eu me recordo do meu.
Com ele eu aprendi muita coisa, foi nele que eu descobri que a experiência dos erros
Ela é tão importante quanto às experiências dos acertos
Porque vistos de um jeito certo, os erros,
Eles nos preparam para nossas vitórias e conquistas futuras
Porque não há aprendizado na vida que não passe pelas experiências dos erros

O caderno é uma metáfora da vida,
Quando os erros cometidos eram demais, eu me recordo,
Que a nossa professora nos sugeria que a gente virasse a página.
Era um jeito interessante de descobrir a graça que há nos recomeços.

Ao virar a página, os erros cometidos deixavam de nos incomodar e a partir deles,
A gente seguia um pouco mais crescido.

O caderno nos ensina que erros não precisam ser fontes de castigos.
Erros podem ser fontes de virtudes!
Na vida é a mesma coisa, o erro tem que estar à serviço do aprendizado;
Ele não tem que ser fonte de culpas e vergonhas.
Nenhum ser humano pode ser verdadeiramente grande
sem que seja capaz de reconhecer os erros que cometeu na vida.

Uma coisa é a gente se arrepender do que fez! Outra coisa é a gente se sentir culpado.
Culpas nos paralisam. Arrependimentos não!
Eles nos lançam pra frente, nos ajudam a corrigir os erros cometidos.

Deus é semelhante ao caderno.
Ele nos permite os erros pra que a gente aprenda a fazer do jeito certo.

Você tem errado muito?
Não importa, aceite de Deus essa nova página de vida que tem nome de hoje!
Recorde-se das lições do seu primeiro caderno.
Quando os erros são demais, vire a página!

[FINAL]
O que está escrito em mim comigo
Ficará guardado, se lhe dá prazer
A vida segue sempre em frente, o que se há de fazer
Só peço a você um favor, se puder
Não me esqueça num canto qualquer
DRENAGEM LINFÁTICA
Autor: Carla Zimmer Estética | Publicado: 2011-08-16T09:23:00-07:00

DRENAGEM LINFÁTICA
Nosso corpo, como as árvores, as folhas, os animais, é percorrido por um líquido incolor e transparente que contido nos vasos linfáticos tem a função de filtrar as impurezas do sangue.Quando a circulação linfática diminui ou mesmo se interrompe, o material a ser descartado fica estagnado em algumas zonas do corpo, causando inchaços dolorosos e afecções como espinhas, celulite e os edemas pós operatórios. Nestes e noutros casos a Drenagem Linfática Manual atua como descongestionante. É muito conhecida e realizada na Europa.A Drenagem Linfática Manual possui quatro funções básicas: além de desintoxicar contribuir para eliminação de líquidos, ativar o sistema imunológico, também atua como analgésico. Após cirurgias plásticas, alivia hematomas e inchaços. Auxilia no tratamento da celulite, cujo acumulo se deve à falta de movimentos locais, que provoca a estagnação da linfa nas células de gordura.Para realizar a Drenagem Linfática, o profissional percorre todo o corpo (por inteiro ou áreas específicas) com as palmas das mãos e pontas de dedos em toques bastante suaves, movimentando a linfa em direção aos gânglios. As toxinas são liberadas através dos rins.A verdadeira Drenagem Linfática Manual consegue acelerar as reações próprias do organismo sem alterá-las. Isto é possível graças a uma técnica toda especial, que consiste em manobras manuais próprias que são movimentos precisos e monótonos e que têm pressões graduadas e constantemente alteradas, imitando as contrações da musculatura lisa dos vasos linfáticos e acompanhando o ritmo dos mesmos.Há que se diferenciar a Drenagem Linfática Manual da Massagem Estética. Esta última é realizada com pressões muito fortes o que acarreta a interrupção da circulação linfática, pois os vasos linfáticos não suportam tamanha pressão.A Drenagem Linfática Manual nasceu na Europa, precisamente na Alemanha, no ano de 1932.Foi criada pelo casal Dr. Emil Vodder e sua esposa Estrid, experimentalmente tratando pacientes acometidos de gripes e sinusites, manipulando seus gânglios do pescoço. Em vista dos ótimos resultados, o casal disciplinou o método inicialmente intuitivo.Hoje é conhecida no Brasil como Drenagem Linfática Manual, Método Dr. Vodder e adotada por vários cirurgiões plásticos, esteticistas, fisioterapeutas e terapeutas em geral no tratamento pré e pós operatório e edemas em geral.Existem outros métodos de Drenagem Linfática, como o Método Leduc, Foldi, etc, que também são muito eficientes, mas tem como base o Método Vodder.
MASSAGEM NA GRAVIDEZ
Autor: Carla Zimmer Estética | Publicado: 2011-08-15T18:32:00-07:00

Com orientação médica e um terapeuta qualificado, elas podem experimentar diversas técnicasReportagem: Daiane Parno – especial para IG São Paulo – 13/03/2010
Com a proliferação de spas que oferecem pacotes especiais para gestantes a massagem vem se tornando comum entre os tratamentos estéticos e de relaxamento para esse público específico.  Foto: Getty Imagens/Photodisc Massagem relaxante: bem-estar para a mãe e para o bebêMuitas das técnicas massoterapêuticas também podem ser adaptadas em versões “mais leves” para estas mulheres, como é o caso do shiatsu e de algumas massagens ayurvédicas. É comum também que essas técnicas sejam combinadas com outras, como a drenagem linfática manual e a massagem anti-estresse.
Como é feita
Em um lugar tranqüilo e com música suave, o terapeuta inicia a sessão com manobras de drenagem linfática, que ajudam a melhorar os inchaços tão comuns desse período. Em seguida, o massoterapeuta parte para alguma técnica mais específica, como o shiatsu ou a massagem relaxante, que podem ajudar em sintomas como dores nas costas, ansiedade ou dores de cabeça.Todos os movimentos dessa massagem são muito suaves, sem muita pressão e com um cuidado especial para não gerar incômodo na mãe ou no bebê. Para dar mais conforto, muitas vezes o massoterapeuta utiliza almofadas para aumentar o conforto e a massagem é feita com a gestante deitada de lado. A aplicação de óleos aromáticos também é comum e facilita as manobras.
Benefícios
A massagem durante a gestação diminui o estresse e a ansiedade, o que dá suporte para um parto mais tranqüilo. Ela também ajuda a aliviar desconfortos comuns desta fase: dores nas costas e nas articulações, cãibras, prisão de ventre, insônia e inchaços.Por melhorar a circulação sanguínea e linfática, a massagem no período da gestação também ajuda a prevenir a formação de vasos e varizes, além de ajudar a manter a elasticidade da pele.
Cuidados
Antes de dar início a qualquer tipo de tratamento terapêutico complementar a gestante deve informar ao obstetra todos os detalhes sobre a terapia que deseja fazer. A mulher também deve evitar massagens antes de completar os três meses de gestação. Nos últimos seis meses, a aplicação de qualquer técnica deve ser feita de forma muito suave.
Preço
O tempo e o preço das sessões variam de acordo com a técnica escolhida pela gestante, mas, em geral, uma sessão de uma hora custa aproximadamente R$ ???....
Fonte desta reportagem: Site IG do dia 13/03/2010
Onde Fazer - InformaçõesCarla Zimmer EstéticaRua Liberal, 1115 – Bairro Tristeza - Zona SulFone: 3268.0587 – 9951.0008 – 9993.3396Porto Alegre/RS
PORTA TRAVESSA OU  CASSEROLE CARRIER II
Autor: HelôZanardi | Publicado: 2016-02-03T16:37:00-02:00

Outro carregador de travessa. Mudei alguns detalhes: as argolas, vou manter, o quilt, definitivamente não. Vou voltar a fazer aulas pois  o quilt livre "tranca", trava, e eu não descobro o porquê, um mistério a esclarecer! 

Até breve,

Beijos

Helô
Sew - Letras de MDF forradas de tecido
Autor: HelôZanardi | Publicado: 2015-10-07T20:39:00-03:00

Num comentário, na postagem das primeiras letras que eu fiz, a  amiga Mirian sugeriu que eu usasse para a palavra "SEW" uma cor como a da capa da máquina de costura. Demorou um pouquinho, preparei as letras com tinta branca ( eu nunca consigo dar só duas demãos!), colei o tecido e mais uns enfeites Tildas e pronto.  Gostei!!!

 Obrigada Mirian, valeu!!! Abaixo, um foto mais aproximada da capa inspiradora.

capa da máquina

Até,

Beijos,

Helô
"PEGBOARD" - Você ainda vai ter um ou dois.
Autor: HelôZanardi | Publicado: 2015-08-04T15:51:00-03:00

Há tanto tempo que não faço uma postagem e é por um simples motivo: estou com todos os meus trabalhos parados. Em março deste ano voltei a estudar e passei a ter aulas diariamente. A principio pensei que seria só recordar conteúdos, mas na prática, eu estou reaprendendo  ou melhor aprendendo coisas novas, com mais detalhes, com mais profundidade. Tem sido uma experiência muito prazerosa, apesar dos compromissos e horários. Não há pressa, nem imposições. Há uma busca pessoal de superar os próprios limites e alcançar novos objetivos, novos rumos. Então, durante um bom tempo pouca coisa vou fazer por aqui, mas não abandonarei nem o blog nem as manualidades. A semana que passou eu estava de "férias" e aproveitei para dar uma chegada no meu "cantinho". Faltava um detalhe, pensado e não colocado em prática, um "pegboard" nas laterais  da mesa de trabalho e aproveitei este tempo para fazê-lo. Gostei do resultado e mais coisas que estavam espalhadas, "perdidas", agora estão no lugar.

Até 

Um grande beijo,

Helô
O CÃO PENSATIVO
Autor: HelôZanardi | Publicado: 2016-02-16T12:50:00-02:00

Proposta da Helena no Fórum das Miúdas, esse cãozinho de crochê demorou muito para ficar pronto. Então, mais um UFO que desencantou!!!

As fotos ficaram com sombra devido ao dia nublado. Ficam tristes as fotos assim, quanto mais nublado o dia mais sombras, mais triste. Fotografia é luz! Porém, tenho mais UFOs aguardando e volto a eles mesmo que a iluminação precise de uma ajudinha artificial.

Até breve, 

Abraços,

Helô 
BANDEJA DE COLO COM ALMOFADA
Autor: HelôZanardi | Publicado: 2016-02-14T10:30:00-02:00

Leve e prática. Usei bolinhas de isopor (aquelas que voam pela casa com facilidade se a logística de transferir para dentro da almofada como  recheio não for bem pensada, mas se for também voam, então minimizei a perda). Fica maleável, facilmente moldável. Os botões foram pregados com elástico, e fora a parte de pintar o MDF e depois envernizar tudo, é um trabalho muito rápido.

Até mais, 

Com carinho,

Helô
CHAVEIROS
Autor: HelôZanardi | Publicado: 2016-02-05T19:59:00-02:00

Há muito tempo comprei um chaveiro na True Friend que eu adorei. Usava-o nas bolsas junto ao cursor dos fechos e mesmo velho não conseguia me desfazer, mas ele já estava muito gasto, não dava mais. Pois bem, tomei coragem e resolvi reproduzi-lo. Aos poucos fui desmanchando-o para ver como ele era feito. Uma surpresa foi a quantidade de materiais necessários, além dos tecidinhos é claro. Então, comecei a reunir linhas de pesponto, cordões, pedras, mosquetões, botões, feltros, fitas de cetim, parecia não ter fim, mas valeu, eu acho que ficou parecido. E para compensar o tempo de pesquisa de materiais, fiz quatro.

  

 Amarelo claro, ficou sem fita de cetim porque eu não encontrei o tom:

Azul, com tecidinhos tilda:

 Este tecido bordô que eu adoro só tinha uma pequena faixa, quase nada, mas deu um chinelo:

 Um  amarelo queimado com marrom quase com os mesmos tecidos:

E aqui o meu "velhinho" só para guardar na lembrança. Ainda reaproveitei os botões, a fita de cetim e o mosquetão cuja argola enferrujada eu troquei por uma nova.

  Até breve,

Beijos,

Helô
FELIZ ANO NOVO! FELIZ 2016!
Autor: HelôZanardi | Publicado: 2016-01-07T15:11:00-02:00

FELIZ  2016! 

O nosso caminho é feito pelos nossos próprios passos,  sentimentos e olhar,  não importam curvas,  pedras e o que mais vier porque o melhor ontem, hoje e sempre é a companhia. Assim, que neste novo ano possamos andar juntos em busca de um mundo melhor, cheio de paz, saúde, compreensão e muito amor.

Beijos,

Helô
Porta travessa de tecido, Porta pirex ou Marmiteiro
Autor: HelôZanardi | Publicado: 2016-01-20T15:44:00-02:00

Para aquele momento que você tem que levar a sobremesa ou um prato especial e para não mais enrolar em panos de copa e aguentar o calor ou o pano molhado:  porta travessa de tecido com alça.  A manta possui no lado interno uma camada de alumínio para ajudar na conservação térmica. Agora é só testar com uma musse de limão geladinha ou um prato quente.

Até breve,

Com carinho,

Helô
A APOSENTADORIA DO GOOGLE FRIEND CONNECT
Autor: HelôZanardi | Publicado: 2016-01-10T16:20:00-02:00

Lamentável esta mudança! Sempre gostei de entrar por aqui e no lado direito, ver os rostos dos seguidores/as. A pessoa fazia a sua inscrição e então passava a fazer parte do "meu cantinho virtual" e era bom ver um rostinho novo, fazer uma visita, acompanhar. Quando não mais encontrei, procurei saber o porquê e encontrei o texto que reproduzo abaixo traduzido grosseiramente. Fiquei muito triste com esta mudança. Dizem que quem tem conta Google vai continuar, mas no momento parece que "todos" estão fora. Busquei uma forma de guardar na memória, tirei fotos com celular  e assim vou lembrar de todos que por aqui passaram. Acredito que muitos como eu vão sentir saudades. Espero que outra funcionalidade substitua esta que nos fazia tão bem, mas até lá ficarei com estas fotos.

Em 2011, anunciou a aposentadoria do Google Friend Connect para todos os sites não-Blogger. Fizemos uma exceção para o Blogger para dar aos leitores uma maneira fácil de seguir blogs usando uma variedade de contas. No entanto, ao longo do tempo, temos visto que a maioria das pessoas entrar no Friend Connect com uma Conta do Google. Então, em um esforço para simplificar, nas próximas semanas estaremos fazendo algumas alterações que eventualmente necessitem de leitores a ter uma Conta do Google para fazer login no Google Friend Connect e siga blogs.

Como parte deste plano, a partir da semana de 11 de janeiro nós vamos remover a capacidade para pessoas com Twitter, Yahoo, Orkut ou outros prestadores de OpenID para fazer login no Google Friend Connect e siga blogs. Ao mesmo tempo, nós vamos remover perfis conta de não-Google assim que você pode ver uma diminuição em sua contagem do blog seguidor.

Nós encorajamos você a dizer aos leitores afetados (talvez através de um post no blog), que, se eles usam uma conta de não-Google para seguir o seu blog, eles precisam se inscrever em uma conta do Google e com esta voltar a seguir o blog. Com uma Conta do Google, eles vão adicionar blogs à sua lista de leitura, tornando mais fácil para eles ver as últimas mensagens e atividade dos blogs que seguem.

Sabemos o quão importante são para todos blogueiros os seus seguidores, mas acreditamos que esta mudança irá melhorar a experiência tanto para você como para os seus leitores.

Até breve,

Com carinho,

Helô
UM MANUAL...... Para quem nasceu sem
Autor: As Valquírias | Publicado: 2011-07-21T14:33:00-07:00

Quando você nasceu, não veio com manual do proprietário. Essas dicas fazem a vida funcionar melhor:

1.Você vai receber um corpo. Pode amá-lo ou detestá-lo, mas é a única coisa que você com certeza possuirá até o fim da sua vida.

2.Você vai aprender lições. Ao nascermos, somos imediatamente inscritos numa escola informal chamada
"Vida no Planeta Terra". Todas as pessoas e acontecimentos são "professores universais".

3.Não existem erros, apenas lições. Crescimento é um processo de experimentação, no qual as "falhas" são tão parte do processo quanto os "sucessos".

4.Uma lição é repetida até que seja aprendida. Será apresentada a você em várias formas, até que você enfim entenda. Poderá, então, passar para a próxima lição.

5.Se não aprender as lições fáceis, elas se tornam difíceis. Problemas externos são o preciso reflexo do seu estado interior. Quando você limpa obstruções, seu mundo exterior muda. A dor é o jeito do universo chamar a sua atenção.

6.Você saberá quando aprendeu uma lição quando suas ações mudarem. Sabedoria é prática. Um pouco de alguma coisa é melhor do que muito de nada.

7."Lá" não é melhor do que "aqui". Quando "lá" se torna "aqui", você vai simplesmente arranjar outro "lá", que de novo parecerá melhor que "aqui".

8.Os outros são meros espelhos de você. Você não pode amar ou odiar alguma coisa sobre o outro a menos que reflita algo que você ama ou odeia em você mesmo.

9.Sua vida, só você decide. A vida dá a tela, você faz a pintura. Escolha as cores e pegue os pincéis. Tome para você o comando de sua vida ou alguém o fará.

10.Você sempre consegue o que quer. Seu subconsciente determina quais energias, experiências e pessoas você atrai. Assim, o único jeito certeiro de saber o que você quer é ver o que você tem. Não existem vítimas, apenas estudantes.

11.Não existe certo ou errado, mas existem conseqüências. Dar lição de moral não ajuda. Julgar também não. Apenas faça o melhor que puder.

12.Suas respostas estão dentro de você.
Autor desconhecido
Sobre leituras de hoje
Autor: As Valquírias | Publicado: 2011-05-19T06:31:00-07:00

Hoje cedo, enquanto folhava algumas revistas de moda, li três matérias sobre assuntos diversos. Comecei pelo drama das vítimas de pedofilia, depois passei para a história de uma das filhas da Yakuza, máfia japonesa, e finalmente cheguei num assunto leve, sobre relações ecologicamente corretas. Ou melhor, que não agridem o meio ambiente, com sentimentos emanados de forma que não prejudique o universo e os outros seres. Muito interessante. Resolvi dividir os 7 princípios desse tipo de relação. Segue abaixo, extraído diretamente da revista Marie Claire:

Autonomia: Ajude-se primiero, e os outros a ajudarão.
Independência: Não faça pelos outros aquilo que eles podem fazer por eles mesmos.
Moralidade Natural: Não faça aos outros o que não quer que eles façam a você.
Efeito Boomerang: O que você fizer aos outros voltará para você.
Auto-avaliação: É impossíel doar o que você não pode dar a si mesma.
Limpeza emocional: Livre-se das relações que a impedem de crescer.
O instante mágico
Autor: As Valquírias | Publicado: 2011-06-15T06:24:00-07:00

É preciso correr riscos. Só entendemos direito o milagre da vida quando deixamos que o inesperado aconteça.
Todos os dias Deus nos dá – junto com o sol – um momento em que é possível mudar tudo que nos deixa infelizes. Todos os dias procuramos fingir que não percebemos este momento, que ele não existe, que hoje é igual à ontem – e será igual à amanhã.
Mas, quem presta atenção ao seu dia, descobre o instante mágico.
Ele pode estar escondido na hora em que enfiamos a chave na porta pela manhã, no instante de silêncio logo após o jantar, nas mil e uma coisas que nos parecem iguais. Este momento existe – um momento em que toda a força das estrelas passa por nós, e nos permite fazer milagres.
A felicidade às vezes é uma bênção – mas geralmente é uma conquista.
O instante mágico do dia nos ajuda a mudar, nos faz ir em busca de nossos sonhos.
Vamos sofrer, vamos ter momentos difíceis, vamos enfrentar muitas desilusões – mas tudo é passageiro, e não deixa marcas. E, no futuro, podemos olhar para trás com orgulho e fé.
Pobre de quem teve medo de correr os riscos. Porque este talvez não se decepcione nunca, nem tenha desilusões, nem sofra como aqueles que têm um sonho a seguir.
Mas quando olhar para trás – porque sempre olhamos para trás – vai escutar seu coração dizendo: “o que fizeste com os milagres que Deus semeou por teus dias? O que fizeste com os talentos que teu Mestre te confiou? Enterraste fundo em uma cova, porque tinhas medo de perdê-los. Então, esta é a tua herança: a certeza de que desperdiçaste tua vida”.
Pobre de quem escuta estas palavras. Porque então acreditará em milagres, mas os instantes mágicos da vida já terão passado.
Paulo Coelho
10 sugestões valiosas
Autor: As Valquírias | Publicado: 2011-05-18T11:10:00-07:00

1 – Não se preocupe – De todas as atividades humanas, preocupar-se é a menos produtiva.2 – Não se deixe dominar pelo medo – A maior parte das coisas que tememos nunca acontecem.3 – Não guarde rancor – Ele é uma das cargas mais pesadas da vida.4 – Enfrente um problema de cada vez – Seja como for, só poderá tratá-los um por um.5 – Não leve os problemas para a cama – São maus companheiros do sono.6 – Não compre os problemas dos outros – Eles podem lidar com eles melhor do que você.7 - Não reviva o passado – Ele já passou. Concentre-se no que se passa na sua vida e seja feliz agora.8 – Seja um bom ouvinte – Só quando escutar, obterás ideias diferentes das suas.9 – Não se deixe abater pela frustração – A auto compaixão só interfere as ações positivas.10 – Contabilize todas as coisas boas – Mas não esqueça as pequenas. Muitas coisas boas pequenas fazem uma grande.Autor desconhecido
"Maktub'
Autor: As Valquírias | Publicado: 2011-06-09T06:52:00-07:00

"Por isso quero que siga em direção ao que veio(foi) buscar. Se tiver que esperar o final da guerra, muito bem. Mas se tiver que seguir antes, vá em direção à sua lenda. As dunas mudam com o vento, mas o deserto permanece no mesmo. Assim será com nosso amor.
'Maktub' - disse. 'Se eu for parte de sua Lenda, você voltará um dia'".
O Alquimista - Paulo Coelho.
PEDAÇOS DE MIM
Autor: As Valquírias | Publicado: 2011-08-08T09:16:00-07:00

Por Martha Medeiros

Eu sou feito de
Sonhos interrompidos
detalhes despercebidos
amores mal resolvidos

Sou feito de
Choros sem ter razão
pessoas no coração
atos por impulsão

Sinto falta de
Lugares que não conheci
experiências que não vivi
momentos que já esqueci

Eu sou
Amor e carinho constante
distraída até o bastante
não paro por instante

Já
Tive noites mal dormidas
perdi pessoas muito queridas
cumpri coisas não-prometidas

Muitas vezes eu
Desisti sem mesmo tentar
pensei em fugir,para não enfrentar
sorri para não chorar

Eu sinto pelas
Coisas que não mudei
amizades que não cultivei
aqueles que eu julguei
coisas que eu falei

Tenho saudade
De pessoas que fui conhecendo
lembranças que fui esquecendo
amigos que acabei perdendo
Mas continuo vivendo e aprendendo.