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DIA D DO DESAFIO
Autor: Escola de Canema | Publicado: 2012-06-30T05:43:00-07:00

Olá amigos! A Escola Filomena Martins dos Santos assim como escolas de vários outros países também participou do DIA D DO DESAFIO que ocorreu dia 30 de Maio, lutando pela sensibilização para uma vida saudável.

Abaixo você confere nossa programação e alguns momentos de exercícios.

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TURNO

SÉRIE/ANO

DESAFIO

HORÁRIO

Manhã

1º A e 2º A

Atividades com bambolê e pula- cordas

7h 15 às 7h 30

3º A e 3º B

Corrida de saco na quadra

7h 35 às 7h 50

4º A e 4º B

Atividades de atletismo ao lado da quadra

7h 35 às 7h 50

5º U

Salto à distância

7h 15 às 7h 30

Tarde

1º B e 2º B

Atividades com bambolê e pula- cordas

16h 35 às 16h 50

6º A e 6º B

Salto à distância

16h 20 às 16h 35

7º A e 7º B

Corrida de saco na quadra

16h 05 às 16h 20

 9º A e 9º B

Caminhada- Percurso: Escola de Canema à Alaíde
   Ramos

16h 35 às 16h 50
AMOSTRA DE ARTES
Autor: Escola de Canema | Publicado: 2012-06-01T10:40:00-07:00

A EEF Filomena Martins dos Santos realizou dia 31 de Maio no turno da tarde, uma Amostra de Artes, atividade alusiva à Semana de Meio Ambiente(29/05 a 05/06 de 2012), que faz parte do Projeto trabalhado pelos professores em sala de aula em parceria com as Secretarias da Educação e  Meio Ambiente. Apresentou-se  para todas as turmas o que fora construído no semestre a partir da reutilização do fio PET e do vidro como: a bolsa, fantoche, gotejador de plantas, máscara carnavalesca, jarro, flores e  identificador de plantas. No momento foi exposto ainda uma maquete retratando a paisagem modificada pelo homem, característica das grandes cidades brasileiras, como São Paulo e Rio de Janeiro, que contribui para o aumento das ilhas de calor(assunto abordado nas aulas de geografia) e também a arte em desenho por meio da confecção de gibis com o tema Meio Ambiente.

Tudo foi apresentado pelas alunas Gabrielly, Dalila, Rebeca, Ingride, Bruna e Jaqueline(7º e 9º Ano).

Foi uma ideia bastante proveitosa, constituindo assim uma aula de educação ambiental para todos.

Aluna Gabrielly explanando sobre o plástico

Dalila explicando sobre o vidro

 

Bruna na amostragem do fantoche

 Amostra de flores

Turma atenta às explicações

Jaqueline apresentando o tempo de decomposição dos produtos
I Noite Folclórica
Autor: Escola de Canema | Publicado: 2012-08-27T13:06:00-07:00

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No dia, 24
de agosto de 2012, aconteceu a Primeira Noite Folclórica de nossa
escola, com o tema Folclore Brasileiro, onde retratamos a sabedoria
popular, as crenças, os ritmos musicais e a nossa culinária, em que
 priorizamos o resgate da nossa cultura e principalmente a
valorização de nosso povo guerreiro, que se destaca pelo a alegria,
pela força de viver.

Roteiro da noite:

A abertura em homenagem ao Boi Bumbá(Org: Lidonildo)

Teatro(Será que é meu),  com apresentação dos professores e Alunos(Org: Vanderlândia);

Desfile dos personagens foclóricos apresentado pelas crianças do 3º e 4º ano(Or: Leilinha); 

Culinária Cearense representada pelas crianças do 2º ano(Org:Mary Diane);

O conto de um causo representado pelo Sr. Manoel Abraão(Org: Luciléia);

Paródia baseada na música "Minha humilde residência"  de Michel Teló interpretada pelo cantor Daniel da banda Mexe Mais(Org: Priscila);

A lenda do corpo seco(org: Janiele);

Pout pourri com vários ritmos(Org: Claudinha); 
Desfile da rainha do folclore 2012(Org:Renata).

Vamos
conferir os acontecimentos:

 
LER PARA CONHECER
Autor: Escola de Canema | Publicado: 2012-06-01T07:06:00-07:00

Confira momentos de roda de leitura que faz parte da rotina do PAIC. Todos os alunos recebem livros e periodicamente passam por rodízio, ampliando desse modo, a construção do saber das crianças.

Prof. Deusina Vasconcelos e sua turma na roda de leitura
HORTA ESCOLAR
Autor: Escola de Canema | Publicado: 2012-06-01T11:01:00-07:00

Como ponto de programação da Semana de Meio Ambiente, reuniu-se alunos juntamente com a coordenadora de Meio Ambiente na Escola dia 30 de Maio, às 8h, para fazer manutenção na Horta Escolar, como limpeza e adubação de hortaliças.

Confira algumas imagens de nossa Horta Escolar

Coentro

 Pimentão

 Cebolinha

Aluno Agente Ambiental auxiliando na adubação

Manutenção no gotejador de plantas
LUZ DO SABER 2012
Autor: Escola de Canema | Publicado: 2012-09-28T11:07:00-07:00

O Programa Luz do Saber, antes focava nos alunos que se encontravam no nível pré - silábico, no segundo semestre de 2012, o Programa sofreu alterações, e isso se deu pelo belo trabalho executado na escola, juntamente com a Secretária de Educação, onde proporcionou um bom aprendizado, possibilitando assim a inexistência de alunos que se encontram neste nível nos anos mais autos, então, o Luz do Saber agora atende alunos com dificuldade na escrita, na leitura e na interpretação de texto. O número de educando atendidos é 14, dos anos 3º, 4º, 5º e o reforço acontece no contra turno, dois dias por semana.

Confira as aulas:

 No primeiro dia de aula criamos a árvore dos gosto!

Uso de sites educativos no complemento das aulas!

 

Aula de interpretação de texto com a fábula a raposa e o galo com auxilio do site Educação Dinâmica.

Interpretação de texto da música a bicicleta(Toquinho) e o uso do site Kademi.

Competição de quem montava primeiro o texto divertido.
PROGRAMA MAIS EDUCAÇÃO
Autor: Escola de Canema | Publicado: 2012-09-21T15:30:00-07:00

O Programa Mais Educação terá inicio no dia 24 de setembro e vai atender 100 crianças de nossa escola, as atividades ofertadas serão Letramento, Matemática, Ed Ambiental, Futsal, Recreação e o Jornal Escolar com a supervisão da coordenadora do projeto  na escola Claúdia Lima.
CAMINHADA ECOLÓGICA- EM BUSCA DO VERDE
Autor: Escola de Canema | Publicado: 2012-06-06T13:03:00-07:00

A Escola Filomena Martins dos Santos- Canema finalizou suas atividades referentes à Programação da Semana de Meio Ambiente(29/05 a 05/06 de 2012) com uma caminhada ecológica  aos bairros: Conj. São Raimundo e São Francisco, entregando mudas de plantas a moradores do bairro e também amostra do sabão ecológico produzido na Escola. O grupo BATUCAN esteve presente animando o manifesto juntamente com representantes da COM_VIDA, A3P, Grêmio Estudantil e Conselho Escolar.

Confira os momentos:

Saída: Escola

Aluno Vitor(6º A) entregando muda de planta e amostra de sabão ecológico à moradora Vera Silva- Conj. São Raimundo.

 Membro da COM-VIDA na entrega de planta

Aluno Dhonis- membro da COM-VIDA na entrega de planta e sabão ecológico ao Senhor Flávio Silveira e Sr. Maria- Conj. São Raimundo

Batuque após a entrega de mudas- Conj. São Raimundo

Aluna Carolina Nascimento realizando entrega à mãe Angelúcia Lopes- Conj. São Francisco

Aluno Dênis- COM_VIDA entregando planta à mãe Evani Vasconcelos- Conj. são Francisco

Alunos Carolina, Hélisson e Dênis com as moradoras Angelúcia. Vanderni e Evani(da esquerda para a direita)

Batuque após entrega
Educação Ambiental na sala de aula
Autor: Escola de Canema | Publicado: 2012-05-30T13:19:00-07:00

Na semana de Meio ambiente, os professores fortaleceram a prática de atividades voltadas ao tema, utilizando-se de vídeos informativos sobre resíduos eletrênicos, água, bem como a produção de gibis e  cartazes.

A seguir você confere cartazes produzidos pela turma do 5º Ano da professora Camila Silveira, retratando os animais em extinção.

Leão

Tartaruga

Lobo guará
Entretelas internas do blazer
Autor: Gazzo Atelier De Costuras | Publicado: 2014-09-18T04:58:00-07:00

Segue aqui as partes onde sao entreteladas no blazer ou paleto. Uso entretela termocolante, faco sempre um teste no retalho para ver o efeito, se o tecido tiver elastano melho usar entretela de malha pois ela tem elasticidade. As partes sao de um paleto esqueci de fotografar a lateral nela vai entretela na barra e na cava.
Como é que pode?
Autor: Janaína Magalhães | Publicado: 2012-04-17T08:22:00-07:00

Como é que duas pessoas, criadas em núcleos familiares distintos, que tiveram experiências as mais diferentes possíveis, que aprenderam limites e valores diferentes, que brincaram em espaços tão diversos podem, de repente, passar a viver em perfeita harmonia sob o mesmo teto?Não dá. Aliás, não dá pra viver em perfeita harmonia, mas em harmonia sim. E como dá! Vão surgir rusgas, rugas e sorrisos; vão ter dias de tempestade e outros de muita bonança; tem dia que os dois estarão um grude, mas tem dia que é melhor ele ir passear e deixar você sozinha. Não há mal nenhum nisso – ao contrário, quer dizer que estão os dois vivos, que tem vontades e não estão se anulando pelo relacionamento.Casamento, para seguir adiante, nesse mundo de relações tão voláteis, precisa ser repensando, conversado, reinventado. Não cabe intolerância, orgulho ou distância. Do contrário, um se acostuma com a ausência do outro, mesmo estando fisicamente por perto. E aí, para o afastamento ou mágoas, é só um sopro.Você precisa rir das bobagens do outro, achar graças nas piadinhas e brincadeiras; precisa gostar do beijo e do cheiro do outro – não depois de um banho, mas ao acordarem, com cabelos e rostos amassados; precisa não se preocupar tanto com as manias, não se irritar com um copo no cantinho do sofá, um sapato na sala, uma toalha na cama ou uma roupa fora do lugar.Quem leva o lixo? Quem lava as vasilhas? Quem faz compra? Quem cozinha? Quem arruma a casa, passa as roupas, molha as plantas, limpa a geladeira, arruma a cama, põe a mesa?  Tomara que, nas respostas, apareçam dois nomes intercalados – e que um deles não seja o da empregada ou faxineira. Pode haver leveza até nesses momentos do dia a adia, nas obrigações e tarefas que nunca se acabam...O melhor de tudo isso é irem amadurecendo juntos, com o devido distanciamento de familiares e amigos nas decisões mais críticas. Visitas, passeios e finais de semana na casa dos pais são maravilhosos – mas são passeios, e devem ser tratados assim. Do contrário, fica tudo mais difícil, mais dolorido, mais desgastante. Sabe por que dá certo, então, que essas duas pessoas vivam felizes, juntas, e comemorem 10, 15, 50 e até 80 anos de casados? Porque o amor vence tudo, pode tudo, ganha de tudo. Ah, não há problema que resista a um abraço apertado, aconchegante e caloroso; a um beijo demorado nos lábios de onde saem as palavras mais doces e sinceras nos momentos certos. É, o amor, grande amor... feliz de quem o encontra, mesmo que por um dia, por um momento. Feliz de quem teve a oportunidade de senti-lo uma vez na vida verdadeiramente.
YY
Voltando...
Autor: Janaína Magalhães | Publicado: 2012-04-11T07:23:00-07:00

E aí que a data foi chegando, a correria aumentando, as borboletas voando cada dia mais rápido no meu estômago... e o blog acabou ficando de lado.

Foi tudo lindo, emocionante, surpreendente. Nem nos melhores sonhos poderia imaginar que sairia tudo tão perfeito.

Claro que no dia caiu uma tempestade, que a luz no meu salão acabou e só voltou 18h, que a cidade ficou um caos, que muita gente nem conseguiu chegar na cerimônia... e que não tinha luz nem na igreja às 19h!! Mas se não fosse assim, com emoção, não seria a gente.

Cerimônia impecável, com as bênçãos do nosso querido Padre Fernando. Todos saíram de lá extasiados com as palavras dele e temos que agradecer muito a ele por isso e tantas outras coisas. Como bem diz o Padre Fernando, somos afilhados dele e afilhados ele nunca deixa ir pra longe!

Na festa, só alegria. Tudo gostoso e bem organizado. E aqui temos que agradecer, além dos cuidados do meu amor Rafa, a Claudia Cavalcanti e a tchurma dela. Pessoal super profissional, como poucas vezes vi em outros eventos! Foram impecáveis, assim como a banda Logan (os menis arrasaram) e a turma do samba, do nosso queridíssimo Washington.

Enfim, foi assim. E lá se vão 6 meses, completos hoje. Só temos a agradecer a cada pessoa que esteve lá com a gente, que se emocionou com a gente, que viu o nosso Joaquim entrar correndo pela igreja, o choro gostoso do Davi e as minhas meninas lindas arrasando de damas! Agradecer ao Robério e todo o grupo pela apresentação musical emocionante, a Dona Pilar por encantar a todos...

Assistindo ao vídeo, que fucou pronto há quase um mês, a gente consegue reviver um "tiquim" da emoção de novo. E fico muito grata a todos que estiveram lá conosco e aqueles que em pensamento e orações lembraram da gente no dia 11/10/11 e sempre!
Ensaiando
Autor: Janaína Magalhães | Publicado: 2011-10-03T17:37:00-07:00

Ah, hoje à tarde, ensaiamos com nossos pais e as crianças... foi ótimo. As crianças são lindas e se deram super bem. Adorei o resultado final... vejam:

Esses aí, que participaram da encenação, são nossos amigos, quase irmãos, padrinhos, pais do nosso Joaquim.
Aos queridos abigos
Autor: Janaína Magalhães | Publicado: 2011-10-03T18:18:00-07:00

A gente, na vida, pode escolher os amigos... Graças a Deus. Por uma longa história, que não vai dar tempo de contar aqui, temos uma turma super especial de amigos: OS ABIGOS. Isso mesmo, com "b".

São pessoas fantásticas, amigas, companheiras, divertidíssimas!! Já tivemos tantos momentos inesquecíveis juntos...

Recebemos, na semana passada, mais um carinho deles. Ganhamos de presentes um cofrinho lindo, recheado, e também um cartão lindo. Lógico que chorei, né?!

Obrigada, queridos!!
Recuperação do bloco do motor
Autor: Sinopeças | Publicado: 2011-07-05T11:29:00-07:00

Suzana Machado/Black & White ComunicaçãoA usinagem do bloco faz parte do processo de retífica do motor. Entre os passos de recuperação da peça está o encamisamento. “Se pode fazer o encamisamento do bloco, em seguida o alinhamento de mancal e embuchamento de comando”, explicou o chefe de Oficina da Sinopeças, Claudio Hono.O bloco do motor ou bloco de cilindros é uma peça fundida em ferro ou alumínio que aloja os cilindros de um motor de combustão interna e também os suportes de apoio do virabrequim. Além de alojar os cilindros, onde se movimentam os pistões, o bloco suporta outras duas peças: a cabeça do motor na parte superior e o cárter na parte inferior.
Qualidade de máquinas resulta em trabalho de precisão
Autor: Sinopeças | Publicado: 2011-06-28T06:32:00-07:00

Suzana Machado/Black & White ComunicaçãoA qualidade dos equipamentos e do serviço desenvolvido pelos profissionais é o que determina o resultado final de uma retífica. A  Sinopeças conta com 13 máquinas de retífica e mais duas na parte de  Bombas Injetoras. “As máquinas que utilizamos na empresa têm uma  excelente precisão. Os equipamentos precisam seguir as medidas que já  são pré determinadas e que permitem uma tolerância mínima de diferença  do que é estabelecido”, explicou o chefe de Oficina da Sinopeças,  Claudio Hono.O  bom condicionamento das máquinas permite aos profissionais realizar o  reparo necessário nas peças, o que resulta em trabalho de qualidade e  satisfação para o cliente.
Óleo bom é aquele que não baixa o nível e não precisa de reposição?
Autor: Sinopeças | Publicado: 2011-07-19T08:04:00-07:00

Não. A boa lubrificação é aquela em que o óleo lubrifica até o anel do pistão mais próximo da câmara de combustão onde esse óleo é parcialmente queimado, sendo consumido.
É normal um consumo de meio litro de óleo a cada mil quilômetros rodados, com carros de passeio, mas cada fabricante de motor especifica um consumo normal para seu motor, de acordo com o projeto.É bom ressaltar que carro novo consome óleo.
Fonte: Faz Fácil
Quais são os efeitos de usar cada óleo em cada tipo de motor?
Autor: Sinopeças | Publicado: 2011-07-05T11:21:00-07:00

Quando o óleo atende ou supera a especificação requerida pelo fabricante, os efeitos são só positivos, pois o lubrificante vai exercer sua função de forma adequada, garantindo que o motor estará sempre bem lubrificado.
O grande problema é utilizar lubrificantes com especificações inferiores ao exigido pelo fabricante, pois essa prática poderá fazer com que o motor funcione sem atender ao mérito de limpeza adequadamente, causando desgastes prematuros, redução da vida útil do lubrificante, entre outros problemas.
Fonte: Petrobrás
Pode aumentar o período de troca quando se usa óleos sintéticos?
Autor: Sinopeças | Publicado: 2011-07-12T10:57:00-07:00

Embora  os lubrificantes sintéticos ofereçam qualidade superior, a maioria dos  fabricantes de veículos ainda não diferencia os períodos de troca entre  sintéticos e minerais. Recomenda-se então seguir a indicação do manual do proprietário.Fonte: Petrobrás
Adição de querosene no tanque de combustível. Essa prática é válida?
Autor: Sinopeças | Publicado: 2011-07-05T11:24:00-07:00

Essa é uma prática utilizada, principalmente em regiões muito frias, porém não é uma prática recomendada, uma vez que o querosene evita o parafinamento do Diesel e não garante a limpeza dos bicos injetores.
O desempenho do motor melhora em função do alto poder calorífico do querosene e da diminuição da densidade do Diesel. A medida que baixa a densidade do Diesel, diminui, também, a propriedade de lubrificação que o combustível possui, o que gera desgaste prematuro dos componentes do sistema de injeção. Nos motores eletrônicos este problema se agrava ainda mais uma vez que todas as bombas injetoras são lubrificadas pelo Diesel.
Fonte: Clube do Diesel
Classificação do óleo para motores a diesel
Autor: Sinopeças | Publicado: 2011-07-19T08:06:00-07:00

A classificação tem a letra C (de comercial) seguida da letra (ou letra e número) que determina a evolução dos óleos.
Esta classificação é simples somente até a classificação CD, pois segue a evolução das letras do alfabeto: CA, CB, CC e CD. A partir daí, há uma separação da categoria em três grandes ramos.Os óleos atualmente produzidos podem atender a especificação de cada ramo de uma forma independente.

Fonte: Faz Fácil
Atenção para presença de fumaça branca ou preta em veículos
Autor: Sinopeças | Publicado: 2011-07-19T08:08:00-07:00

O chefe de Oficina da Sinopeças, Claudio Hono já avisa: fumaça branca ou preta saindo do escapamento é sinal de problema. “A presença de fumaça branca representa a mistura, a queima de fluídos refrigerantes na combustão do motor, isso quer dizer que está havendo alguma perda e geralmente é no radiador”, afirmou Hono.
O chefe de Oficina da Sinopeças também explica que a presença de fumaça preta, significa que existe queima de combustível no escapamento. Em geral, nesse caso é feita uma regulagem no carburador do veículo.
Nos dois casos o motor perde potência. “Quando o motorista nota qualquer alteração no veículo é sempre indicada procura imediata de um profissional. Essa ação pode evitar danos maiores”, acrescentou Hono.
Um motor que funcione corretamente não deve expelir nenhum tipo de fumaça visível pelo escapamento.
A Sinopeças oferece a seus clientes trabalho diferenciado e com garantia de qualidade. A empresa está localizada na Rua João Pedro Moreira de Carvalho, 1610, Setor Industrial, em Sinop (MT). Mais informações sobre os serviços oferecidos pela Sinopeças podem ser adquiridas também por meio do telefone (66) 3531-2799
 Fonte:Suzana Machado/Black & White Comunicação
O compensador de massas
Autor: Sinopeças | Publicado: 2011-07-12T10:55:00-07:00

O  compensador de massas é um ítem exclusivo para motores 4 cilindros e  minimiza as vibrações provenientes do que chamamos ciclo de produção de  potência. Nos motores de combustão interna em quatro tempos, a combustão  ocorre em cada cilindro a cada duas voltas (720º) do virabrequim. Se  dividirmos os 720° pelo número de cilindros, conseguimos determinar a  freqüência do ciclo de potência no motor. Um motor de 4 cilindros terá  uma combustão a cada 180° (720° / 4 = 180°), com isso, o começo de um  tempo de combustão se dá somente após o término da combustão em outro  cilindro e esse intervalo entre as combustões gera vibrações excessivas.  O compensador de massas, tem a função de minimizar essa intermitência  de combustão.
Para  motores 6 cilindros,  a combustão ocorre a cada cada 120° (720° / 6 =  120°), assim existem combustões simultaneas a cada 60° (180°-120° =  60°), isto torna o funcionamento do motor mais uniforme e suave, por  isto não há necessidade da utilização do compensador de massas.
A  ausência do compensador de massas em um motor 4 cilindros irá gerar  desconforto para dirigir devido a vibrações, porém não haverá problemas  com o desempenho mecânico do motor. Importante salientar que devido o  elevado índice de vibrações gerado pela intermitência de combustões,  alguns ítens de vedação e de fixação podem ter sua vida útil reduzida.
Fonte: Clube do Diesel
Parafusos, atenção especial na hora de montar o motor
Autor: Sinopeças | Publicado: 2011-07-12T10:58:00-07:00

Suzana Machado/Black & White ComunicaçãoA  montagem do motor exige atenção redobrada do profissional com cada  peça. Dentro desse processo os parafusos realizam função importante e  precisam ser apertados de maneira correta. “Dependendo da intensidade  como o parafuso foi apertado pode se diminuir a folga na parte do  virabrequim, o que gera o risco de quebra de parafusos”, afirmou o chefe  de Oficina da Sinopeças, Claudio Hono.Na  montagem do motor é importante apertar todos os parafusos com torques  específicos. Essas peças têm que ser ajustadas por igual também para  evitar o empenamento do platô.De acordo com Hono, nos serviços realizados na Sinopeças,  os profissionais já aconselham os clientes a trocarem parafusos e  bielas. “Na Sinopeças nós sempre trocamos parafusos e bielas. Realizamos  o serviço e já fazemos essa substituição com a finalidade de evitar  problemas que possam ser originados devido a qualidade desses dois  fatores”, explicou.A  Sinopeças realiza trabalhos de retífica em motores e também oferece  serviços de bomba injetora. A empresa está localizada na Rua João Pedro  Moreira de Carvalho, 1610, Setor Industrial, em Sinop (MT). Mais  informações sobre os serviços oferecidos pela Sinopeças podem ser  adquiridas também por meio do telefone (66) 3531-2799.
QUAL A ATUAÇÃO DA FISIOTERAPIA ESTÉTICA?
Autor: Francisco Joel dos Anjos | Publicado: 2015-09-28T12:35:00-05:00

A Fisioterapia Dermato-Funcional ou Fisioterapia Estética consiste na utilização de recursos fisioterapêuticos nos tratamentos estéticos de modo seguro, eficiente e com respaldo científico pelos profissionais da fisioterapia. 

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Os fisioterapeutas que atuam na dermato-funcional, possuem formação universitária e preparação na área estética com o objetivo de evitar que o tratamento dos distúrbios dermatológicos e estéticos se transforme em um dano irreparável à saúde.

Os tratamentos são tanto faciais como corporais, com aplicação externa. Cada caso será avaliado e  tratado com as seguintes opções:

-massoterapia

-mecanoterapia(modeladoras e drenagem linfática)

-mecanoterapia(como endermologia)

-eletroterapia(como corrente russa e galvânica)

-ultra-som

-laser

-limpeza de pele visando à recuperação funcional do tegumento.

Profissional Qualificada

Para o fisioterapeuta, os conhecimentos provenientes da anatomia, fisiologia, cinesiologia, farmacologia, patologia, massoterapia e eletrotermofototerapia facilitam a escolha do procedimento mais favorável para cada caso, oferecendo benefícios e bons resultados no tratamento da disfunção dermato-funcional. 

O tratamento visa o bem-estar, qualidade de vida, saúde. Além do fator estético, trabalha o aumento da auto-estima e equilíbrio emocional. 

Fisioterapia Quintana
DOR NA PELVE DURANTE A GESTAÇÃO
Autor: Francisco Joel dos Anjos | Publicado: 2015-09-28T12:30:00-05:00

Dor pélvica na gestação: detecção e tratamento precoce, melhora a qualidade de vida da mulher

Dor pélvica afeta uma em cada cinco mulheres grávidas e pode interferir gravemente a mobilidade e qualidade de vida. O diagnóstico precoce e o tratamento deve aliviar a dor e prevenir os sintomas. É o que afirma o novo “Patient Information” publicado em Junho de 2015, pelo Royal College de Obstetras e Ginecologistas (RCOG).

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A cintura pélvica é formada pelos ossos do quadril, sacro e coccix, o quadril é a base da coluna. Dor pélvica é uma dor que pode ser sentida na parte dianteira e / ou parte de trás da pélvis. É geralmente causada pelas articulações que se movem de forma desequilibrada e tornam-se menos estável. Com o bebê crescendo no útero, o peso extra, coloca mais pressão sobre a pelve e nos músculos do assoalho pélvico.

A dor pode ser leve ou intensa, mas é tratável em qualquer fase da gravidez e não causa nenhum dano ao bebê. Os sintomas incluem; dor na região pubiana, parte inferior das costas, quadris, virilhas, coxas ou joelhos, a dor agravada por certos movimentos.

Dor pélvica normalmente melhora após o parto, embora 1 em 10 das mulheres continuarão a ter os sintomas, necessitando de tratamento adicional para o alívio da dor.

Quais são as minhas opções de tratamento?

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Seu fisioterapeuta irá sugerir o tratamento certo para você, e isto pode incluir:

• Orientação sobre como evitar movimentos que podem agravar a dor: quais são as melhores posições para o movimento e o repouso e como realizar as suas atividades para diminuir a dor.

• Exercícios terapêuticos que ajudam a aliviar a dor e permitir o movimento mais facilmente. É indicado trabalhar os músculos abdominais e músculos do assoalho pélvico para melhorar o seu equilíbrio e postura para deixar a coluna mais estável.

• Terapia manual para os músculos e articulações por fisioterapeuta, ou osteopata ou quiroprático, de preferência especializado em dor pélvica na gestação. O tratamento deve consistir em movimentos e manobras suaves que promovam o alívio da dor. Algumas vezes, são necessárias algumas sessões para se obter essa melhora.

Algumas opções:

• Banhos quentes, compressas de calor ou gelo

• Hidroterapia (que é diferente da hidroginástica – Atenção!)

• Acupuntura

• Um cinto de suporte lombo-pélvico ou muletas.

Para a maioria das gestantes, ter o diagnóstico precoce e tratamento imediato é fundamental, para que ela consiga aliviar a dor e continuar com suas atividades diárias normais.

A dor pélvica gestacional não é algo que você apenas tem que "aturar" até o bebê nascer, como muitos dizem por aí.

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Fonte: Fisioterapia.com
Hemiplegia: um tipo de paralisia cerebral
Autor: Francisco Joel dos Anjos | Publicado: 2015-10-09T17:49:00-05:00

A hemiplegia é um tipo de paralisia cerebral que atinge um
dos lados do corpo deixando-o paralisado e muito debilitado. Ela deve ser
tratada o quanto antes, através da fisioterapia para melhorar a qualidade de
vida do indivíduo, embora não possa ser totalmente revertida.

Causas da hemiplegia

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A hemiplegia pode ser causada por lesões cerebrais, como,
por exemplo, hemorragia, congestão ou embolia, podendo surgir também como um
sintoma da arterosclerose ou após um acidente vascular cerebral (AVC).

Embora diferentes tipos de lesões possam causar a paralisia
cerebral, ela pode ocorrer especialmente durante os primeiros anos de vida
quando a criança desenvolve doenças graves como a meningite, infecções ou
desidratação grave, mas em muitos casos sua causa é desconhecida.

A paralisia cerebral é progressiva, embora os sintomas
possam oscilar de quase imperceptível à espasticidade grave, em todas as formas
a fala pode ser difícil de entender devido a dificuldade em controlar os
músculos relacionados à pronúncia das palavras.

Características da hemiplegia.

A hemiplegia possui características como:

Lado afetado da face contraído, deixando a boca torta e
dificuldade em abri e fechar os olhos;

Dificuldade nos movimentos do braço e da perna do lado
afetado pelo "derrame";

Espasticidade: o braço tende a ficar encolhido e a perna
tende a ficar muito dura sendo difícil dobrar o joelho;

Dor nas articulações;

Dificuldade em iniciar os movimentos com o braço e com a
perna afetada;

Escoliose;

Diminuição da sensibilidade no lado do corpo afetado.

Há ainda outros sinais e sintomas relacionados ao lado do
cérebro comprometido, são eles:

Hemiplegia à esquerda - Lesão cerebral no lado direito:

Dificuldade em orientar-se em relação ao ambiente;

Negligência do lado esquerdo do corpo;

Não se veste iniciando pelo lado afetado;

Dificuldade com números, sendo difícil realizar contas, por
exemplo.

Hemiplegia à direita - Lesão cerebral no lado esquerdo:

Não reconhece os símbolos numéricos ( + - = );

Dificuldade em distinguir o lado Direito do Esquerdo em si
próprio e nos outros;

Dificuldade em lembrar-se do que ia fazer;

Dificuldade em planejar ou executar tarefas.

Estas alterações podem não estar todas presentes no
indivíduo pois depende da gravidade da lesão e da sua recuperação.

Tratamento para hemiplegia

Em alguns casos, indica-se o uso da toxina botulínica como
forma de diminuir a espasticidade e melhorar a capacidade de movimentos do
indivíduo, mas nem todos têm indicação para tal tratamento. Por norma o
tratamento para a hemiplegia é feito somente com fisioterapia, hidroterapia e,
por vezes, atividade física realizada de forma individual com um educador
físico capaz.

Fonte: Tua Saúde
CUIDADO COM O SEDENTARISMO
Autor: Francisco Joel dos Anjos | Publicado: 2015-08-31T08:07:00-05:00

 Você sabia que o sedentarismo pode trazer muitos
    malefícios à saúde? Normalmente, a pessoa pode ser considerada sedentária
    quando seu gasto calórico diário
    é reduzido, seja em atividades esportivas ou mesmo do dia a dia.

***

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***

E como a baixa queima de calorias pode prejudicar a saúde?

O sedentarismo pode trazer
    impacto direto na saúde dos músculos e dos ossos, tornando estas estruturas
    fragilizadas, uma vez que o não uso compromete a funcionalidade. Além
    disso, órgãos como o coração e o cérebro também são prejudicados pelo
    sedentarismo.

Quais os principais riscos do sedentarismo?

Se você não costuma se
    exercitar com regularidade, saiba que seu corpo está suscetível ao
    surgimento de diferentes tipos de doenças, especialmente as associadas ao
    sistema cardiovascular. Abaixo, estão listados os problemas mais frequentes
    que podem surgir em decorrência do sedentarismo:

– Obesidade;

– Diabetes;

– Infarto e derrames;

– Depressão e distúrbios psicológicos;

– Pressão e colesterol alto;

– Doenças articulares;

– Asma.

Combatendo o sedentarismo

A única forma de acabar com o
    sedentarismo é colocando o corpo em atividade. Para se tornar ativo é
    importante iniciar a prática regular de exercícios físicos, além de
    promover mudanças de hábitos no dia a dia: usar mais as escadas
    convencionais sempre que possível (ao invés do elevador ou da escada
    rolante); ir a locais próximos a pé; sempre alongar o corpo antes de
    levantar da cama pela manhã, dentre outros. Portanto, para quem deseja uma
    vida saudável, o sedentarismo é um grande inimigo.

Em dúvida de qual exercício
    físico escolher? O Pilates, por
    exemplo, é uma técnica de exercícios leves e que pode ser praticada por
    pessoas de diferentes idades e condicionamento físico. Isso porque ele se
    adapta às necessidades de cada praticante, não existe um programa padrão a
    ser aplicado a todos os alunos. O PILATES RESPEITA O SEU RITMO!

*

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*

Fonte: InstPilates
Fisioterapia para hemiplegia
Autor: Francisco Joel dos Anjos | Publicado: 2015-10-09T18:05:00-05:00

A fisioterapia é parte integrante do tratamento da
hemiplegia e ela pode conseguir muitos benefícios, como melhorar o aspecto
facial, a mobilidade dos membros, facilitar o andar e tornar o indivíduo mais
independente nas suas atividades diárias. Ela deve ser realizada diariamente ou
no mínimo 3 vezes por semana. Os objetivos da fisioterapia em relação à
hemiplegia são:

Melhorar o arco de movimento;

Diminuir reflexos involuntários;

Evitar contraturas;

Melhorar postura;

Facilitar as atividades diárias, como comer sozinho, escovar
os dentes e pentear o cabelo, por exemplo;

Tratar a dor e a inflamação das articulações gerada pelo
padrão da lesão;

Realizar alongamentos;

Combater o padrão flexor no braço e o extensor na perna;

Evitar deformidades.

Para alcançar estes objetivos pode-se realizar várias
técnicas fisioterápicas, exercícios com bolas, resistências, espelhos, pesos,
camas elásticas e tudo o que for necessário para melhorar a capacidade física e
mental do paciente. Entretanto, deve-se ter atenção em relação às limitações
dos movimentos causados por dor articular e muscular referente à espasticidade
e neste caso o uso de recursos analgésicos e anti-inflamatórios, como TENS,
ultrassom e bolsas de água quente ou gelo podem ser indicados.

É importante que o tratamento fisioterapêutico seja
realizado continuamente e que o indivíduo tenha muito estímulo para evitar que
as contraturas musculares aumentem e o arco de movimento fique cada vez menor
deixando o indivíduo acamado e totalmente dependente do cuidado de outros.

A fisioterapia pode ser realizada de forma individual ou em
grupos e esta última consegue alcançar resultados mais animadores, pois há uma
maior motivação e assiduidade dos indivíduos.

Fonte: Tua Saúde
DOR NO JOELHO OU NO QUADRIL? CONFIRA ESSAS DICAS
Autor: Francisco Joel dos Anjos | Publicado: 2015-08-31T07:51:00-05:00

 Sabemos que as articulações de carga do nosso
    corpo, como o joelho e o quadril, são mais suscetíveis ao
    estresse mecânico durante as atividades cotidianas. Sendo assim, com base
    em toda a experiência clínica dos especialistas do “Instituto Trata –
    Joelho e quadril”, elaboramos dicas simples, porém funcionais para você que
    deseja: prevenir cirurgias,
    evitar o aparecimento de dor
    nestas regiões, encontrar a solução para impedir que a dor atrapalhe sua
    vida.

*

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 *

Joelho e Quadril –
    7 Dicas para viver sem dor

Realize atividades
    físicas que não gerem impacto excessivo como caminhada, bike, natação, Pilates, dentre outras;

Procure manter o peso corporal adequado;

Evite subir e descer escadas exageradamente;

Evite realizar atividades que exijam agachamento até o
    chão, principalmente, não deixando os joelhos se projetarem para frente;

Atenção redobrada quando realizar atividades em terrenos
    irregulares (calçadas esburacadas, trilhas, etc.) para evitar as entorses;

Dobre e estique o joelho, pelo menos, 20 vezes antes de
    levantar, após longos períodos deitado ou sentado;

Ao primeiro sinal de dor ou desconforto procure um
    especialista, pois pequenas mudanças nas atividades podem significar uma
    ótima prevenção.

Joelho e Quadril –
    7 Dicas para evitar a cirurgia

Utilize bolsas de gelo triturado por 30 minutos sobre a
    área lesionada, 2 vezes ao dia;

Caso não tenha boa tolerância ao gelo, pode-se usar
    compressa de água quente por 15 minutos sobre a área lesionada;

Procure um especialista o mais rápido possível para
    evitar que a lesão se torne crônica;

Evite subir e descer escadas exageradamente ou atividades
    que exijam agachamento até o chão, principalmente, não deixando os joelhos
    se projetarem para frente;

Mantenha uma boa força e função dos músculos do quadril e
    joelho por meio de exercícios de fortalecimento;

Realize atividades físicas que não gerem impacto
    excessivo como caminhada, bike, natação, Pilates, dentre outras;

Ao primeiro sinal de dor ou desconforto procure um
    especialista, pois pequenas mudanças nas atividades podem significar uma
    ótima prevenção.
*

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*

Fonte: Fisioterapia
    Manual
Bolos, Mimos e Cup Cakes
Autor: Helo | Publicado: 2012-04-01T22:28:00-03:00

Para quem
não queria comemorar o aniversário, ou melhor, não queria de jeito nenhum que esse
dia chegasse, eis que ele saiu melhor do que a encomenda.

Fico olhando
para trás e não deixo de pensar na música da Legião Urbana que cantava na minha
adolescência:

“Todos os dias quando acordo
Não tenho mais
O tempo que passou
Mas tenho muito tempo
Temos todo o tempo do mundo... (...)”

E o que mais me dói é que sei que já não
tenho mais todo esse tempo do mundo, que muitas coisas, por amor ou pela dor eu
tive e tenho que mudar e resolver, não posso mais esperar alguém ou o tempo
para resolver. Nesses anos, tive que mudar (Graças a Deus!). Dizer que estou feliz
com o que me tornei, de verdade ainda não sei, mas que eu mudei eu mudei
(espero que seja para menos pior) e agora só me resta cantar o outro refrão da
música:

“(...) Todos os dias
Antes de dormir
Lembro e esqueço
Como foi o dia
Sempre em frente
Não temos tempo a perder... (...)”

E sem tempo a perder o que teve no dia do
meu aniversário:

·        
Teve  parabéns de manhã ;

·        
Teve
muitos beijos e braços;

·        
Teve
Cup Cake com velinha surpresa;

·        
Teve
muitos presentinhos e mimos;

·        
Teve
bolo/festa na hora do almoço;

·        
Teve
bolo/festa na hora do intervalo;

·        
Teve
cafezinho fresquinho para descansar depois de tanta correria;

·        
Teve
outro bolo surpresa quando cheguei em casa;

·        
Teve
brinde com Shueps com as meninas;

·        
Teve
muitas ligações e mensagens (destaque para a que a cunhada mandou).

Não teve:

·        
Maridão

·        
Bebedeira
kazamigas...

Em fim, meu
dia foi MARAVILHOSO!!!

E amanhã
comemoro 3 anos como mãe da Estela.

Beijinhos
para todos!!! E para terminar...

‘(...) Então me abraça forte
E diz mais uma vez
Que já estamos
Distantes de tudo
Temos nosso próprio tempo
Temos nosso próprio tempo
Temos nosso próprio tempo... (...)”
E 2013 começa...
Autor: Helo | Publicado: 2013-01-24T14:09:00-02:00

E 2013 começa...

Começa sem que eu
perceba muito as diferenças. Talvez por que as últimas semanas de dezembro
tenham sido estressantes e fora da rotina e juntaram com uma estafa própria da
época. Por estar tão cansada nem realizei vários rituais que costumo realizar e
que sempre foram importantes e que tinha o maior prazer de realizá-los.
Terminei o ano de 2012 com a mesma falta de vontade de fazer diversas coisas que
sempre foram importantes e acabei deixando pra lá, mas que pretendo resgatar.
Pela primeira vez não senti aquele sentimento de tudo começando novo... parecia
apenas um dia como outro qualquer, com muitas coisas por fazer. Quem me conhece
sabe como sou festeira e adoro reunir os amigos e pessoas queridas, mas
confesso que esse ano eu queria DORMIR!!!   Todo
mundo faz listas para o ano novo e eu não vou ser diferente, também farei a
minha. Coisas que tenho que resgatar que se perderam no ano passado:

1 – Fotos: Não sei por que,
mas perdi a vontade de tirar fotos. Cheguei ao cúmulo de ir em vários eventos e
nem levar a máquina, ou pior, levar e deixá-la no fundo da bolsa e não bater uma
única foto.

2 – Blog: até pensei em
deletar... Súbito desinteresse!!! Mas comecei a ler as postagens antigas e percebi
o quanto gosto dele e relembrei que o objetivo da criação dele era relatar as
coisas importantes que aconteciam comigo como um diário. Então... aqui estou.

3 – Ponto Cruz: desde
que a Estela nasceu não bordei mais nada. Comecei a bordar uma toalha para ela
e não terminei até hoje.

4 – Cartões de
aniversário: não mandei pra ninguém (adorava fazer isso!)

5 – Resgatar os rituais
que sempre fiz e que, principalmente, as meninas adoram.

E assim começa o ano e
com ele vem Janeiro.

 O bom de janeiro é que estou de férias e
férias significa não ter hora para dormir e, o melhor, não ter hora para
levantar; passeios; viagens; filminhos em tarde chuvosa e tempo para cozinhar
muitas coisas gostosas. Pena que também tem o lado negativo: roupas e mais roupas
para lavar e passar e organizar, malas por desfazer, brinquedos e DVDs espalhados
pela casa toda e sempre louça na pia!!!

O que fizemos nas férias:

- Eu e Ademir fomos
para São Carlos na formatura do Victor:

 

- Fomos para a praia:

Maranduba

Caçandoca

Futebol de Sabão - Mocóca

﻿﻿

Cachoeira da Renata

﻿﻿﻿﻿

Sítio Santa Cruz

﻿﻿﻿﻿

Lagoinha

- Brincadeiras e
lanchinhos a tarde:

 

-Cinema:

Não consegui virar rsrsrs

 

 -Pic Nic:

 

 

 

 

 

E também para minha
revolta, compra de materiais. Jesus!!! Quanto dinheiro gasto. Mas vamos que vamos, né? Nos rendendo ao máximo do consumismo e curtindo os últimos dias de férias.

Beijinhos e Até a próxima!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

"É loucura odiar todas as rosas porque uma te espetou."
Pequeno príncipe
 
Niver Ademir
Autor: Helo | Publicado: 2012-01-31T15:09:00-02:00

Postagem atrasada, mas tenho justificativa: Dia 28 a casa estava cheia, dia 29 a casa estava de preguiça e precisava ser organizada e ontem eu estava com dor de cabeça e sem ânimo. Mas antes tarde do que nunca, né?

No dia 28 de janeiro meu maridinho completou 41 anos. Embora tenha se tornado um “tiozão”, seu espírito é de criança, aliás, criança não, moleque e o dos mais arteiros. Até os cabelos brancos, relutam em nascer nesse “tiozão” maneiro: que acorda a molecada quando tem noite do pijama, com Iron Maden no último volume; que adora dar sustos, fazer comidas espertas com carinhas  e drinks sem álcool para a garotada e com muito álcool para a mulherada. Comemoramos no sábado com a casa cheia, porque aniversário do Ademir, não pode passar em branco. Não faço festa, mas quem lembra aparece e  sempre tem bolo, alguma coisa para comer e beber e muita música, talvez não a preferida do povo, mas a nossa preferida, porque se fosse a preferida dele, ninguém “guenta” muito tempo não. Nesse ano, a trilha sonora foi U2 até minha mãe dizer que não agüentava mais e queria música para cantar e aí para agradar a velhinha colocamos rock nacional.

Termino com a letra de uma música que minha mãe ouvia e que me lembra muito você, viu Ademir Lima?

"Há um menino
Há um moleque
Morando sempre no meu coração
Toda vez  que o adulto balança
Ele vem pra me dar a mão

Há um passado no meu presente
Um sol bem quente lá no meu quintal
Toda  vez que a bruxa me assombra
O menino me dá a mão

E me fala de coisas bonitas
Que eu acredito
Que não deixarão de  existir
Amizade, palavra, respeito
Caráter, bondade alegria e amor
Pois  não posso
Não devo
Não quero
Viver como toda essa gente
Insiste em  viver
E não posso aceitar sossegado
Qualquer sacanagem ser coisa  normal

Bola de meia, bola de gude
O solidário não quer solidão
Toda vez que a  tristeza me alcança
O menino me dá a mão
Há um meninoHá um  moleque
Morando sempre no meu coração
Toda vez que o adulto  fraqueja
Ele vem pra me dar a mão."                  (Milton Nascimento - Bola de gude, Bola de Meia)

Ademir e suas meninas

Que Deus abençõe todos vocês que passaram por aqui.
Um beijo repleto de luz.

 
Depois de quatro anos...
Autor: Helo | Publicado: 2017-03-29T10:49:00-03:00

E depois de quatro anos eu voltei...
E voltei nesse novo ciclo que hoje se inicia.
Ainda não sei direito o que esperar, só sei que queria voltar!
Minha vida mudou tanto depois da última postagem, chorei tanto relendo tudo o que estava aqui. foi tão bom recordar todos aqueles momentos!
Sobre o tempo
Autor: Helo | Publicado: 2013-03-29T20:20:00-03:00

"Tempo, tempo mano velho, falta um tanto ainda eu sei  Pra você correr macio

Tempo, tempo mano velho, falta um tanto ainda eu sei  Pra você correr macio  Como zune um novo sedã

Tempo, tempo, tempo mano velho  Tempo, tempo, tempo mano velho  Vai, vai, vai, vai, vai, vai

Tempo amigo seja legal  Conto contigo pela madrugada  Só me derrube no final
Ah-ah-ah ah-ah  Ah-ah-ah ah-ah

Tempo, tempo mano velho, falta um tanto ainda eu sei  Pra você correr macio  Como zune um novo sedã

Tempo, tempo, tempo mano velho  Tempo, tempo, tempo mano velho  Vai, vai, vai, vai, vai, vai

Tempo amigo seja legal  Conto contigo pela madrugada  Só me derrube no final... oh-oh... oh-oh ah...
Uh... uh... ah au  Uh... uh... ah au  Vai, vai, vai, vai, vai, vai"

                                                                                                       (Pato Fu)

 
Fim de férias
Autor: Helo | Publicado: 2013-02-03T21:16:00-02:00

    Poisé, e cantando Pato Fu, lá vou eu..
.

"Pouco
adiantou
Acender cigarro
Falar palavrão
Perder a razão
Eu quis ser eu mesmo   Eu quis ser alguém   Mas sou como os outros (...)”

 

Tentando
acertar o passo e recuperar o compaço. Aproveitando, da melhor forma possível,
o último dia de férias e tentando não sofrer por antecedência a volta ao
trabalho. Pausa- precisava de muito mais tempo - despausa.

Essa
segunda quinzena foi bem bacana e muito tumultuada. Fizemos muitas coisas legais:

1) - Teve
jantinha feita por muitas mãos e para a família:
﻿﻿﻿﻿

Panquecas feitas pela Bisa

 

2) - Teve
rosa ganhada da amiga

Não teve como não lembrar da Vó Lourdes

 
3) - Teve Passeio no Parque Sabina

Recomendadíssimo!!! Estela adorou e Cecilia também, e
o Ademir então... Como se pode ver, é um passeio para todas as idades. Não
conseguimos visitar todo o parque, mesmo porque a Estela, depois de um
determinado tempo fica bastante irritadiça. 
O Planetário só funciona nos finais de semana e fomos numa sexta. Motivo
número um para voltarmos. Mas o que visitamos valeu a visita. O que mais
gostamos da visita: 

* passeio em uma nave que simula um mergulho na Lage de Santos (preferido da Estela);

Entrada do Parque

﻿

Aquário

Parque Musical

Dinossauros

 4) - Teve
aniversário delícia de 1 ano do João Pedro: Maravilhoso o tema. Tudo muito
lindo.

Viajando pelas nuvens

 

5) - Teve
aniversário do Ademir :

 

6) - Teve
café no shopping com a primogênita:

 

7) - Teve
piscina de bolinha montada na sala:

 

8) - Teve
bolo com café preparado pela filhota mais linda.

 9) - Teve visita inesperada para o café da tarde
com direito a duas princesas:

10) - E
teve também caipirinha de lima da pérsia e yakissoba preparado pelo maridão para terminar o meu último dia de férias.

 Para
finalizar o post, a música que não tenho cantado, e sim berrado, aos quatro
ventos:

 

Para quem teve paciência de ler até o fim, minhas desculpas por não conseguir virar determinadas fotos. Não sei o que está acontecendo mas vou tentar arrumar para o próximo post.

 

Beijos iluminados e fiquem com Deus!

 

"Eu quero desaprender para aprender de novo.
Raspar as tintas com que me pintaram.
Desencaixotar emoções, recuperar sentidos."
[Rubem Alves]
Bodas de Água Marinha
Autor: Helo | Publicado: 2012-11-05T23:44:00-02:00

“Quero te conquistar
Um pouco mais e mais
A cada dia
Satisfazer tua vontade
Também me sacia

Vem me hipnotizar
No alto andar, luar
Me acaricia
Posso morrer de amor
Que ninguém desconfia

Eu quero tudo com você
Que só sabe viver (...)”

(Lulu Santos – Tudo Com Você)

Obrigada por todos os cafés na cama (naqueles  dias em que não tenho coragem de sair dela),
por todas as roupas estendidas e louças lavadas, por me fazer rir com suas piadas infames, por todos os Toblerones,
Lindity, Laka, Talento (nos dias que estou mais pilhada), por todas as cocas de
garrafa trincadas de tão geladas e principalmente por me aguentar nos dias que
nem eu me aguento...

 