Os Benefícios da Sauna
Autor: Unknown | Publicado: 2013-09-18T10:41:00-03:00





Atualmente muitos lugares possuem
saunas em seus ambientes, sejam academias, hotéis, clubes, entre outros. Há
diversos benefícios para quem tem o hábito de frequentá-la. No entanto, a sauna
seca e a sauna úmida tem suas diferenças, mesmo proporcionando muita saúde ao corpo.







SAUNA
SECA











Também chamada de Filandesa, é mais frequente
no sul do Brasil por possuir origem europeia. Tem salas revestidas de madeira e
dependem de um gerador de calor para funcionar – elétricos, a lenha ou à
carvão. Sua temperatura varia, de 80 ºC à 100 ºC.

Objetivo: proporcionar o aumento
da transpiração com eliminação de toxinas, acelerar o metabolismo incentivando
a queima de calorias. Tem efeito vaso-dilatador melhorando a circulação. É
indicada nos casos de obesidade, doenças reumáticas e articulares, problemas
circulatórios e musculares.





SAUNA
ÚMIDA









As saunas úmidas funcionam a vapor e também são
conhecidas como Banho Turco. É a sauna mais usada no Brasil e tem sua sala
revestida normalmente de alguma material cerâmico. Nesse caso, a sauna precisa
transformar a água em vapor, então ela funciona com geradores elétricos ou a
gás. Sua temperatura atinge normalmente 40º a 50º.

Objetivo: Auxilia na limpeza das vias
respiratórias, principalmente se for associada ao uso de eucalipto, pinho,
capim cidreira, hortelã e outras plantas que contenham essências voláteis que
ajudam a fluidificar o muco e secreções respiratórias acumuladas promovendo
expectoração e proteção da mucosa.É indicado para quem tem doenças
respiratórias, garganta e mucosas.



CURIOSIDADES&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

É
ideal o banho frio após o banho de sauna. Assim, ocorre o processo de dilatação
e contração sucessiva dos vasos, proporcionando o equilíbrio do sistema nervoso
autônomo. O organismo descongestionado ganha mais resistência à doenças e tem
melhores condições de cura.



Duchas frias e intervalos de descanso, assim deve ser
realizado o banho de sauna. O ideal são 3 ou 4 sessões de permanência,
intercaladas com o banho frio, de jato forte. Dessa forma, favorecendo também a
grande perda de líquidos e a eliminação de toxinas.&nbsp;


PRINCIPAIS BENEFÍCIOS PARA QUEM TEM O
HÁBITO DE FAZER SAUNA

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 

1 - Ajuda nos
sintomas de fibromialgia

&nbsp; Um estudo
desenvolvido pelo Departamento de Reabilitação&nbsp;Física
na Universidade de Kagoshima, no Japão, foi realizado com 44 mulheres que
tinham sintomas de fibromialgia (fadiga, dores e sensibilidade nas
articulações, tendões e tecidos moles). Três dias por semana, os pacientes
participavam de sessões de sauna, combinados com duas sessões de exercícios
aquáticos. Na combinação entre as duas práticas a qualidade de vida e os
sintomas de fibromialgia melhoraram nos pacientes.



2 - Pode combater
a hipertensão

&nbsp; Apesar de
haver críticos que condenam o uso da sauna para pacientes com problemas
cardíacos, a pesquisa realizada pelo Centro Cardiovascular e Prevenção na
Universidade de Montreal,&nbsp;Canadá, indica
que o exercício físico combinado com a sauna melhora os sintomas de
hipertensão. No entanto, sair da sauna e ir de imediato ao banho gelado não é
indicado, isso pode aumentar o risco de arritmias cardíacas.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 

3 - Melhorar a
resistência

Pesquisadores da
Nova Zelândia comprovaram que os corredores de longa distância que utilizavam a
sauna, aumentaram seu tempo de corrida até a exaustão em 32%.
O volume de plasma e hemácias após o uso da sauna aumentou 7,1% e
3,5%. A pesquisa mostrou que o uso desse ambiente após os exercícios é
aconselhável para aumentar o fluxo sanguíneo, além de melhorar a resistência.



4 - Melhoras nos
efeitos do resfriado

Na Universidade de
Viena, na Áustria, um experimento dividiu 25 pacientes que usaram a sauna, e 25
que não utilizaram, para determinar se o uso da sauna tem algum impacto no
desenvolvimento de um resfriado comum. Durante um período de seis meses os
grupos foram analisados, e ao final do estudo, observou-se que o grupo que usou
a sauna teve uma incidência muito menor de constipação.



5 - Desintoxicação



Estudos
já confirmaram que a transpiração em uma sauna pode ajudar a desintoxicar o
corpo de agentes tais como o ácido láctico, o sódio e o ácido úrico, que
acumulam em nosso organismo. Quando você está dentro da sauna, ocorre o aumento
do fluxo sanguíneo, melhorando a oxigenação do sangue que consequentemente
ajuda na dissolução de agentes tóxicos. Na pesquisa da Southwest College of
Medicine Naturopathic em Tempe, Arizona (EUA), a sauna foi comprovada como um
componente eficaz de purificação e limpeza, para expelir substâncias químicas
do corpo.



Benefícios
em Geral

<!--[if !supportLists]-->1-&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Ajuda a prevenir a celulite e a flacidez

<!--[if !supportLists]-->2-&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Alivia dores reumáticas e das costas

<!--[if !supportLists]-->3-&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Combate doenças do sistema respiratório
(bronquite, gripe, resfriado, sinusite).

<!--[if !supportLists]-->4-&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Desintoxica e expulsa as impurezas do
organismo.

<!--[if !supportLists]-->5-&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Hidrata a pele e desobstrui os poros.

<!--[if !supportLists]-->6-&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Limpa e desobstrui as vias respiratórias

<!--[if !supportLists]-->7-&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Melhora a circulação sanguínea

<!--[if !supportLists]-->8-&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Promove a eliminação de líquido do corpo.

<!--[if !supportLists]-->9-&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Proporciona agradável sensação de Bem-Estar

<!--[if !supportLists]-->10- <!--[endif]-->Relaxa a musculatura e facilita o sono.


<!--[if !supportLists]-->11- <!--[endif]-->&nbsp;SEM CONTAR, nos
belos papos, contatos trocados e amizades que são feitas nas saunas. Portanto,
mais um benefício.