9 DICAS PARA RESISTIR AOS DOCES
Autor: Eliane | Publicado: 2013-01-22T15:59:00-08:00




  






Li essa reportagem e achei muito boas as dicas&nbsp; , reparto com voces!






  

    
        



  
  
    
    
  



    
      
   

9 dicas para resistir aos doces

Veja como driblar a vontade de guloseimas

Por Larissa Faria
Excluir os doces da dieta não é tarefa fácil. 
Principalmente quando estamos ansiosas. Para evitar ataques e devorar 
tudo de uma só vez, o jeito é consumir com moderação.

1. Escolha bemPrefira os doces preparados com 
castanhas ou frutas e adoçante. As fibras das frutas e as gorduras boas 
encontradas nas castanhas ajudam na absorção mais lenta do açúcar no 
organismo. Assim, a glicose é liberada no sangue aos poucos, o que gera 
maior controle do desejo.

2. SubstituaNenhum sabor é igual ao de uma 
sobremesa bem calórica, mas em vezde comer um doce suculento a todo 
momento que bater vontade, prefira comer uma fruta. Uma boa opção são 
morangos bem maduros que têm gosto doce. Outra saída é bater a gelatina 
já pronta com um iogurte light. Mata a vontade pelo açúcar e não coloca a
 dieta em risco.

3. Doces caseirosQuando se prepara alguma 
sobremesa em casa, há um controle dos ingredientes. É possível, por 
exemplo, trocar o açúcar branco pelo mascavo e o leite integral pelo 
desnatado. Isso reduz bastante as calorias sem que você tenha que abrir 
mão do doce.

4. Opte pelos sabores fortesOs sabores mais 
acentuados proporcionam satisfação com uma porção menor. Por isso, 
quando não der pra resistir ao chocolate, escolha um meio amargo, por 
exemplo. Ele tem propriedades antioxidantes e menos açúcar, e gorduras. O
 azedinho dos doces de limão e maracujá dão essa mesma sensação.

5. Acerte os ponteirosConsumir os doces logo 
após o almoço, como sobremesa, engorda menos. Isso acontece porque as 
fibras presentes na refeição reduzem a absorção do açúcar no organismo. 
Outra boa opção é comer as delícias até uma hora antes do exercício, 
pois as calorias serão gastas na atividade.

6. CompartilheDividir a sobremesa é um truque e 
tanto. Sabe aquela tentação que você estava louca para experimentar? 
Chame uma amiga ou o namorado para dividir esse prazer juntos! Assim, 
ninguém fica na vontade e todos continuam em forma.

7. Sinta o cheiroPrincipalmente dos chocolates, 
que têm bastante aroma. Esse truque funciona de verdade. Grande parte do
 sabor do que comemos vem do cheiro. O olfato ativa mais facilmente os 
receptores do cérebro que respondem pelas emoções – como o bem-estar 
conferido pelo açúcar – do que o paladar. Assim, o órgão acaba 
entendendo que o doce já foi ingerido e inibe a vontade de comer mais. 
Essa pegadinha é para uma boa causa!

8. Tome vitaminasA falta de vitaminas e 
nutrientes na alimentação pode desencadear desejos por doces, por isso, 
garanta boas doses de nutrientes consumindos muitos legumes e frutas, 
além de azeite, castanhas e linhaça.

9. Compre menosQuando for comprar algum doce, pondere a quantidade. Não ter guloseimas ao alcance em casa ajuda a controlar o consumo.
          

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