REVISTA ENERGIA - ARTIGO: "PARE!"
Autor: Adriana Roveroni | Publicado: 2011-02-24T15:35:00-08:00

Agora, que a Revista Energia (Jaú), já está em circulação, publico meu artigo , para&nbsp;meus amigo(as) &nbsp;que não podem ter acesso à Revista impressa.

REVISTA ENERGIA
COLUNA RADAR
ARTIGO: 

"PARE"! 

ADRIANA ROVERONI 
Especial para a Revista Energia

Que pensamento está passando pela sua cabeça agora?
Vamos fazer um “pit stop” , uma “Parada Obrigatória”!

O Ano mudou ! Muito bem, legal. E você? O que mudou? Trouxe a mesma bagagem do ano passado? Trouxe os velhos hábitos, antigos padrões de pensamentos, mágoas, culpas (sentimentos negativos que te atrapalham e travam seu caminhar)?
Nossos pensamentos influenciam, diretamente, nossas emoções e nossos comportamentos. Se você trouxe a mesma bagagem, dificilmente algo mudará por “mágica”. As situações estão aí, questões para resolver, para decidir, para mudar... 
E você continua culpando a vida, os outros, o “além”? Claro que , em muitas situações, existem fatos reais que precisam de resoluções de problemas reais, também. Porém, na maioria dos casos, sofremos por hipóteses, por pensamentos automáticos. Os PAN`s . PAN???
Você sabe o que é PAN? E SPAM, você sabe?
Ahhh! SPAM você sabe né? Era da Tecnologia, a informática, claro. SPAM`s são lixos eletrônicos que poluem, atrapalham o funcionamento dos nossos computadores (podendo trazer vírus para o HD e travar seu funcionamento) Certo?
E PAN? O que é? Podemos fazer uma analogia: PAN (Pensamentos Automáticos Negativos), interferem , diretamente, em nossas emoções e comportamentos, ou seja, podem “travar”ou “desestabilizar” nosso “funcionamento”.
Portanto, o SPAM – prejudica o HD – máquina : computador. E o que você faz com ele? DELETA???? Manda “FORMATAR” a máquina? Pois é... esta é a analogia que quero fazer.
Vamos “DELETAR” OS PAN`s (Pensamentos Automáticos Negativos) , também? Vamos “formatar”nossos padrões distorcidos de pensamentos e comportamentos? Padrões estes, que são formados, muito cedo, diante de eventos significativos, em nossas vidas, e que tornamos como “verdades absolutas”vida afora, criando e aceitando, sem perceber, crenças não adaptativas e, também, distorcidas, de si mesmo, dos outros e do mundo.
Quando temos um pensamento automático negativo (PAN`s), tendemos a focar nossa atenção, apenas , em dados que confirmem nossas conclusões precipitadas. Um pensamento vai “puxando” o outro. Nossas emoções se alteram ; afetando, conseqüentemente, nossos comportamentos.
Não é a situação em si que nos faz sentir bem ou mal, e sim, a forma como interpretamos o que acontece. Cada pessoa tem uma maneira particular de “ver” as coisas. O que incomoda um, pode não incomodar outro.
Podemos quebrar este ciclo de pensamentos (PAN`s) observando as situações sob diversos pontos de vista. Considerando pensamentos alternativos , podemos reduzir a intensidade de estados de humor angustiantes.
Algumas ferramentas que podemos utilizar cognitivamente: identificação e desafio de pensamentos automáticos, reestruturação de crenças distorcidas etc. E, para os problemas COMPROVADOS, REAIS: técnicas de resolução de problemas.
Hora de PARAR! “ DELETAR”! “FORMATAR” A SI PRÓPRIO!
Já arrumou sua casa para o novo ano? Já colocou ordem nos armários, nas gavetas, nos papéis, nas contas ? Necessário, não é?
Pois então: Vamos colocar ordem em nossos velhos hábitos? Vamos abrir a “caixa preta”? A mala que veio carregada de coisas negativas do velho ano?
Ano novo, lembra??? Mudou só o número? 2010 para 2011? 
Não! PÁRE, agora! Quais os PAN`s (Pensamentos Automáticos Negativos) que têm te atrapalhado e não te deixa fluir? Quais emoções eles lhe trazem? E quais comportamentos , consequentemente? 
Muitos reclamam, outros gritam, xingam, alguns paralisam e não saem do lugar. Cada um tem uma forma particular de lidar com as situações. E você , o que está fazendo? Como está lidando com seus PAN`s e com seus problemas reais que necessitam ser resolvidos?
Vamos lá? Faxina Geral!!! Vamos dar lugar ao novo? Vamos abrir espaço para coisas boas fluírem?
Esta faxina é diferente, é interna. É no seu interior, na bagagem dos seus pensamentos, o que você traz dentro de si.
Desfazer-se de coisas negativas,, repletas de “teias de aranha”que você nem lembra porque estão ali, guardadas, cheias de ressentimento. Vamos limpar? Ah....mas voce não encontra a TECLA DELETE? É...não há um botãozinho externo, como no computador. É preciso coragem, pois é uma viagem a seu interior. “O botão”, ou quaisquer outros “botões”estão lá... Coragem! Vamos enfrentar. Medo? Quando enfrentamos, percebemos que a situação era menor que o medo que sentimos, antes. 
Na maioria do tempo ,, estamos sofrendo por questões passadas, que nem questionamos mais. Hora de questioná-las. Outras vezes, estamos sofrendo por questões futuras. “E se??? Será que??? Não temos respostas.. Não se torture.
Precisamos trabalhar com fatos REAIS, e não com hipóteses. Aliás, sofremos , muito mais por hipóteses do que por fatos. 
Este pensamento que está te incomodando é REAL? Como você sabe disso? 
Desafie-o. Converse consigo mesmo e pergunte: “me prova que isso vai acontecer assim mesmo”. 
Algumas pessoas dizem: “mas aconteceu exatamente aquilo que pensei de ruim” Pode parecer, e entendo...que o que pensamos acontece, porque pensamos...simplesmente... Mas na verdade, quando pensamos coisas negativas, temos emoçoes negativas, e consequentemente, comportamentos negativos...que acabam levando a consequencias ou situacoes que “parecem” comprovar o que haviamos pensando, mas fomos nós que colaboramos (?) com os comportamentos que foram desencadeados pelos nossos PANs . Por ex. Vc pensa que alguém nao gosta de vc em uma festa.Qual será sua emoção? Tristezsa? Raiva? Outra? E, entao, qual será seu comportamento??? 
Depois de toda análise dos padrões de pensamentos , ainda sobraram os problemas reais? Que todos nós temos? Há ainda outros questionamentos a fazer.
Ah. O problema é real? Vamos enfrentá-lo. Definir estratégias próprias para enfrentamento. Fugir do problema, só o aumenta.
Se isso é REAL, É UM FATO. O que de pior pode acontecer, diante disso? 
O que posso fazer diante deste fato? O que e onde posso mudar? Que estratégias vou utilizar? Que caminhos? Vou precisar de ajuda?...
Porém, não deposite suas expectativas de mudanças nas outras pessoas. Elas podem até ajudar, ou ,às vezes, atrapalhar; no entanto, você tem que assumir o controle de sua vida. Aliás, nem nós mesmos temos controle total da vida. Existem inúmeras variáveis que podem interferir.
Vamos buscar uma forma adaptativa de viver, com pensamentos mais saudáveis, porém, com flexibilidade, de errar e acertar. Errou?Comece de novo. A Flexibilidade traz um alívio, pois permite o erro, o acerto, a dúvida. 
E permite que questionemos e reestruturemos crenças distorcidas , como por ex: não estima, incapacidade, inadequação. Crenças estas, que são acompanhadas de alta vulnerabilidade, podendo trazer manifestação de muitos sintomas (transtornos emocionais, como a ansiedade, a depressão, as fobias, o pânico, etc..etc...)

Vamos DELETAR OS PAN`S? Faxinar a mala cheia de teia de aranha que trouxemos do ano passado? Esta limpeza, de dentro para fora, será bem melhor! 
Outro dia, tive um depoimento de uma pessoa,: “ estou precisando é de um espanador para sacudir essa poeira toda e dar a volta por cima, sai maus pensamentos, minha cabeça não te pertence mais tchau....” Um bom exemplo...

ANO NOVO , VIDA NOVA! Mas que isso não seja apenas uma frase, e sim uma realidade.
DELETE OS PAN`S E OS SPAM`S. Livre-se do que “não te pertence”.
Até a próxima!

Adriana Roveroni
REVISTA ENERGIA - Jaú
obs: revista impressa.
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Grande beijo