Como driblar o sono na hora dos estudos?
Autor: david willlames | Publicado: 2016-05-10T15:06:00-07:00






Olá Vestibulandos, hoje vou mostrar a vocês uma serie de
dicas para quem sempre dorme na hora H (estudos ein haha) perder o sono pode
ser prejudicial, então sempre procure um médico caso esteja com problemas relacionados,
caso você tem muito sono, este post é para você, mas lembrem-se todos
precisamos dormir e descansar, afinal quantidade não é sinônimo de qualidade!

1. Ingerir alimentos estimulantes

Para tirar o sono, recomenda-se o consumo de alimentos ou bebidas estimulantes, como por exemplo:

Café forte;
Guaraná em pó;
Red bull;
Açaí;
Chocolate preto;
Chá de gengibre.


Estes alimentos são ricos em cafeína, que é considerada energética, sendo capaz de aumentar a disposição, pois acelera os batimentos cardíacos, melhorando a circulação sanguínea e, como consequência, tira o sono. Porém, seu uso deve ser reduzido ao mínimo, pois, além de favorecer as doenças cardíacas, eles comprometem a absorção do cálcio podendo prejudicar os ossos.

2. Tirar um cochilo rápido

Uma boa dica para quem não consegue dormir o suficiente durante a noite é aproveitar o tempo do almoço para um cochilo rápido e aproveitar as viagens de deslocação para o trabalho para dormir. Apesar de não ser um sono de boa qualidade, este também diminui o risco do indivíduo ficar com sono durante o dia.

Os indivíduos mais propensos a sofrer com o sono durante o dia são os que trabalham por turnos, como os profissionais da área da saúde, policiais, bombeiros e os seguranças. Para estes, aconselha-se que aproveitem para dormir ou descansar sempre que puderem.

3. Ter bons hábitos de sono

Para ter bons hábitos de sono, aconselha-se que o indivíduo durma cerca de 7 a 8 horas por noite, vá dormir sempre na mesma hora e levante-se sempre na mesma hora. Outras dicas são:

Evitar ficar na frente do computador e da televisão 2 horas antes de dormir;
Dormir num quarto silencioso e confortável. Uma boa dica é comprar um tapa-ouvido que se usa para natação e utilizá-lo para dormir, se a vizinhança for muito barulhenta;
Fazer a última refeição até 1 hora antes de ir se deitar, para evitar a indigestão;
Evitar ficar pensando em muitas coisas quando for deitar-se, dando preferência a pensamentos calmos e serenos e evitando as preocupações;
Alimentar-se de forma saudável.


4:&nbsp;Terapias

Elas podem ajudar a controlar o estresse, ansiedade e outros problemas que favorecem a falta de sono. Algumas das terapias mais comuns são o ioga e a aromaterapia.

Aromaterapia –&nbsp;Muito utilizada nos dias de hoje, a aromaterapia é um tratamento à base de óleos de plantas que aliviam sintomas emocionais e físicos. Especialistas indicam a aromaterapia para regular a produção de hormônios que regulam o sono. Mas atenção, é importante procurar profissionais especializados nesta prática, pois, o uso em excesso pode ser prejudicial ao organismo.

Ioga –&nbsp;A ioga é uma atividade que ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão corporal e melhorar o sono durante a noite. Para isso, é preciso estabelecer uma rotina diária de exercícios de relaxamento para dormir melhor.

Importante:&nbsp;Se você dorme bem durante a noite, mas mesmo assim sente sono durante o dia, é preciso procurar um médico, pois, pode se tratar de alguma doença.


Remédio natural para tirar o sono

Tomar um banho de água fria é um ótimo remédio natural para tirar o sono. Esfregar todo o corpo com uma bucha bem grossa torna este processo ainda mais eficaz.

Por vezes, uma parada de 15 minutos para dormir já é suficiente para restaurar as forças e o nível de alerta necessário para enfrentar o resto do dia ou da noite. Fazer regularmente algum tipo de atividade física melhora o humor e dá mais disposição, sendo este um bom método para afugentar o sono. Ficar muito parado, num ambiente muito calmo, só vai piorar a situação.

Remédio caseiro para tirar o sono

Um ótimo remédio caseiro para tirar o sono é o chá de gengibre.

Ingredientes:

1 colher de sopa de gengibre picado
1 xícara de água


Modo de preparo:

Coloque a água numa panela e coloque o gengibre, deixando-o ferver por, aproximadamente, 10 minutos. Tape, deixe esfriar, coe e adoce a gosto. Beba logo a seguir.





Remédios para tirar o sono

Existem, ainda, remédios não sujeitos à receita médica, que podem ser comprados em farmácias ou drogarias e que ajudam a tirar o sono, como as cápsulas de guaraná em pó. Porém, se o indivíduo estiver sempre cansado e com sono, mesmo que durma 8 horas por noite, ele deve ir a uma consulta médica, para uma avaliação da saúde, pois pode sofrer de anemia ou de pressão baixa, por exemplo.

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