Ondulando o seu Ventre:
Autor: Amanda Oliveira | Publicado: 2012-08-02T10:59:00-07:00

“O ventre marca com suas ondulações&nbsp; a cadencia feminina na dança e na vida”
 Para muitas cultura o ventre feminino avultado tem sido considerado o símbolo por excelência&nbsp; da feminilidade e da vida. Tem se comparado com a beleza da lua&nbsp; no céu e até se dizia que “uma mulher sem ventre é como uma noite sem estrelas”Nos dias de hoje&nbsp; um ventre feminino avultado é motivo da maior vergonha . Nossa sociedade&nbsp; coloca como padrão de beleza feminina um ventre&nbsp; plano como um tábua . para a mulher moderna, não importam os sacrifícios físicos , nem financeiros, Mem psicológicos&nbsp; que ela tenha que fazer para conseguir&nbsp; esconder a sua barriga,porque se não&nbsp; o consegue , se pode ver afundado na mais profunda frustração. Nesta luta, para seguir os desígnios da&nbsp;moda&nbsp;, a mulher faz um dano não somente a sim mesma quanto a sua condição de mulher.

O ventre deve manter um tono muscular flexível que permita tanto a sua contração como o seu relaxamento. Um excesso de tensão ou de tono muscular, assim como a flacidez poderá dificultar a obtenção do seu prazer sexual. Quando o abdômen está excessivamente contraído ( como por excesso de exercícios abdominais , por exemplo) ,A parte superior da pélvis é deslocada para trás impedido desta forma sua ampla capacidade de movimentos&nbsp;e concomitantemente&nbsp;uma contração nas costas. O fluir dos movimentos se torna&nbsp;se torna irregular e os ombros se sentem estressados e tensos,Como exercício você poderá contrair o teu ventre&nbsp;prestando atenção&nbsp;as sensações internas que isto produz. Você poderá repetir este exercício até entrar num estado de transe&nbsp;que relaxará e sensibilizará o teu coro inteiro.Durante este exercício, você poderá&nbsp;desmascarando as tuas ansiedades sexuais , permitindo que você mesma encontre as soluções para que estas tensões não te roubem a tua felicidadeOs passos a seguir no domínio do ventre são os dois seguintes passos
Primeiro passo:

Exercício 1: Descubra a existência dos teus músculos abdominais.
 O movimento de ondulação do ventre está&nbsp; controlado por dois músculos abdominais. &nbsp;Os dois músculos abdominais importantes são o diafragma&nbsp;e os músculos pélvicos. Você deve manter uma boa comunicação&nbsp;com ambos grupos de músculos e para isso você terá que desenvolver&nbsp; seus sentidos para se comunicar com estes músculos com eficiência &nbsp;. Você deve conseguir que eles se sentam confortáveis quando você pede que se movimentem. Coloque uma musica de ritmo&nbsp;suave e ondulante&nbsp;(chiftetelly, por exemplo )&nbsp;e tenta realizar os seguintes exercícios .
Exercício 1-Ensinado ao seu abdômen a responder e aprendendo a se relaxar&nbsp;
 Este exercício, bastante simples, permitira que você tome consciência dois seus músculos. Fique e de pé&nbsp; na postura adequada para dançar . Isto significa que os seus pés&nbsp; ficarão separados uma distancia&nbsp; aproximadamente igual a largura dos seus ombros , os seus joelhos relaxados&nbsp; e sua caixa torácica elevada . Você poderá se imaginar como se um fio&nbsp; estiver saindo do centro do seu peito&nbsp; e uma força invisível puxasse ele para cima , como querendo separa essa parte do resto do seu corpo.Enquanto isso,&nbsp; você deixa as suas mãos&nbsp; num lugar onde possam se sentir relaxadas, no quadril , por exemplo. Então, agora, você coloca a sua barriga para dentro&nbsp; tanto quanto seja possível . Você tem a sua barriga tão para dentro como você pode? Bem, agora, você tente colocá-la ainda um pouco mais para dentro, utilizando para isto inalações curtas&nbsp; e rápidas Agra , você agüenta tanto tempo como puder nesta&nbsp; postura de máxima contração . Quando você não possa agüentar mais, relaxe o seu estomago de forma tal que ele possa se projetar&nbsp; o mais para fora do seu corpo como possível. Para isto você coloca um pouco de força muscular.Tal vez , neste momento você perceba quanto de condicionamento social você tem&nbsp; que preconiza a idéia de um ventre plano . Você tal vez poderá sentir um pouco de vergonha&nbsp; ao observar o seu ventre&nbsp; projetado exageradamente para fora . Você poderá se sentir féis, tal vez. São estes sentimentos que não vão permitir que você tenha um amplo relaxamento do estômago. Não fique desanimada, tudo requer tempo&nbsp; e por enquanto desfrute do processo e não fique obsesionada com a obtenção de resultados&nbsp;
&nbsp;&nbsp;Exercício 2:Construindo uma relação de amizade com o seu diafragma:
 Todos nos sabemos utilizar o diafragma de forma automática, já que cada respiração que fazemos está comandada pelo diafragma. Quando aprendemos a ondular o ventre&nbsp; fazemos do diafragma o nosso melhor amigo. Respire fundo e veja se consegue colocar a sua atenção neste músculo. O importante, neste exercício, é que você descubra onde está este músculo e como você pode&nbsp; exercer um controle sobre ele . Faça este exercício reiteradamente. Não esqueça de respirar&nbsp;com normalidade durante este exercício
Exercício 3:Isolando a musculatura pélvica ;
 Contrai o seu diafragma&nbsp; enquanto você deixa a sua musculatura pélvica relaxada . Agora, inverta a tensão, relaxando o diafragma e&nbsp; contraindo a musculatura da pélvis . Se você tiver dificuldades com este último movimento, coloque a sua atenção na musculatura da vagina, sinta como você a contrai pouco a pouco ( como se você estiver tentando cortar a sua micção) e assim vai notar como a sua pélvis se eleva. Repita este exercício varias veces sem esquecer-se de respirar continuamente.
Segundo Passo:&nbsp;

Exercício 4: Começar a ondular o seu ventre.Os exercícios anteriores podem ter ajudado&nbsp;a localizar, conhecer&nbsp;e controlar os músculos adnominais. O intuito de este exercício é&nbsp;converter estes movimentos em um movimento de onda. O ondular do ventre seria uma conseqüência natural dos exercícios anteriores,por isso é importante que você consiga dominá-los com perfeiçãoContraia todos os músculos abdominais, pressione o diafragma&nbsp; e a continuação relaxe a sua pélvis &nbsp;e a seguir o diafragma. Então, volte a repetir a seqüência. Você se concentrará somente no seu ventre, e irá observá-lo como ele se movimenta com graça. Imagine que ondas do mar invadem o seu corpo. Escute a musica lenta e sinuosa e deixe-se levar por ela.