O sucesso de uma dieta está ligado ao acompanhamento psicológico?
Autor: Lia | Publicado: 2013-08-19T21:59:00-03:00





<!--
 /* Font Definitions */
@font-face
 {font-family:Arial;
 panose-1:2 11 6 4 2 2 2 2 2 4;
 mso-font-charset:0;
 mso-generic-font-family:auto;
 mso-font-pitch:variable;
 mso-font-signature:-536859905 -1073711037 9 0 511 0;}
@font-face
 {font-family:Times;
 panose-1:2 0 5 0 0 0 0 0 0 0;
 mso-font-charset:0;
 mso-generic-font-family:auto;
 mso-font-pitch:variable;
 mso-font-signature:3 0 0 0 1 0;}
@font-face
 {font-family:"ＭＳ 明朝";
 panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
 mso-font-charset:128;
 mso-generic-font-family:roman;
 mso-font-format:other;
 mso-font-pitch:fixed;
 mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
 {font-family:"ＭＳ 明朝";
 panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
 mso-font-charset:128;
 mso-generic-font-family:roman;
 mso-font-format:other;
 mso-font-pitch:fixed;
 mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
 {font-family:Cambria;
 panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
 mso-font-charset:0;
 mso-generic-font-family:auto;
 mso-font-pitch:variable;
 mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
 /* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
 {mso-style-unhide:no;
 mso-style-qformat:yes;
 mso-style-parent:"";
 margin:0cm;
 margin-bottom:.0001pt;
 mso-pagination:widow-orphan;
 font-size:12.0pt;
 font-family:Cambria;
 mso-ascii-font-family:Cambria;
 mso-ascii-theme-font:minor-latin;
 mso-fareast-font-family:"ＭＳ 明朝";
 mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
 mso-hansi-font-family:Cambria;
 mso-hansi-theme-font:minor-latin;
 mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
 mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
 mso-ansi-language:PT-BR;}
p
 {mso-style-noshow:yes;
 mso-style-priority:99;
 mso-margin-top-alt:auto;
 margin-right:0cm;
 mso-margin-bottom-alt:auto;
 margin-left:0cm;
 mso-pagination:widow-orphan;
 font-size:10.0pt;
 font-family:Times;
 mso-fareast-font-family:"ＭＳ 明朝";
 mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
 mso-bidi-font-family:"Times New Roman";}
.MsoChpDefault
 {mso-style-type:export-only;
 mso-default-props:yes;
 font-family:Cambria;
 mso-ascii-font-family:Cambria;
 mso-ascii-theme-font:minor-latin;
 mso-fareast-font-family:"ＭＳ 明朝";
 mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
 mso-hansi-font-family:Cambria;
 mso-hansi-theme-font:minor-latin;
 mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
 mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
@page WordSection1
 {size:595.0pt 842.0pt;
 margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
 mso-header-margin:35.4pt;
 mso-footer-margin:35.4pt;
 mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
 {page:WordSection1;}




Acredito que a Psicologia tem um papel cada vez mais indispensável no
emagrecimento. Além de auxiliar a pessoa a aderir às orientações do
nutricionista e a persistir no processo de mudança de hábitos, é responsável
por trabalhar diversos aspectos comportamentais, cognitivos e emocionais sem os
quais a pessoa não obterá sucesso, principalmente em longo prazo. 



Quantas e quantas vezes decidimos emagrecer, sabemos a dieta alimentar de
cor, mas não conseguimos segui-la por muito tempo? Saber o que e quanto comer é
obviamente necessário; o fato de querer ser mais
magro e saudável também, mas nenhuma das duas coisas é suficiente para que se
tenha sucesso no emagrecimento. 

O comportamento
alimentar é muito complexo, com diversos determinantes,
nem sempre claros para nós. O emagrecimento exige mudança de atitudes (nem
sempre no âmbito da alimentação), aprendizagem, tentativa e erro. Exige esforço
e tempo. E uma clareza mais realista do processo que esta por vir.

Uma avaliação psicológica cuidadosa inicial é muito importante, exatamente
para que possamos captar de antemão o que pode tornar o seguimento da dieta um
fracasso. A presença do Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica (Transtorno
Alimentar no qual há a ingestão, sem controle, de grandes quantidades de
comida, porém sem comportamentos compensatórios, como na Bulimia Nervosa) é um
exemplo disso. Se não for tratado adequadamente, de nada adianta começar uma
mudança alimentar. Mas acredito que não é apenas quando alguma psicopatologia
esteja presente que a Psicologia se faz necessária.
Algumas expectativas irrealistas também interferem muito no processo. Por
exemplo, a expectativa de um milagre é muito comum. A pessoa muitas vezes
coloca toda a responsabilidade na dieta em si, no método novo, no remédio
novo... Ou seja, a responsabilidade está toda fora dela. Com essa crença
irrealista, quando não dá certo, ou acredita que a dieta era ruim, ou a pessoa
acha que não possui “força de vontade”. Vira uma sucessão de dietas
fracassadas, criando uma sensação de desamparo, de descrença na própria
capacidade de modificar alguma coisa. Cada vez fica mais difícil de dar certo.



Outro exemplo de expectativa distorcida é achar que se deveria seguir uma dieta
perfeitamente, tintim por tintim, sem espaço para escorregões. Acha-se que quem
consegue emagrecer é porque segue tudo à risca. Com esse pensamento, é fácil
entender que quando não se consegue seguir o script, o sentimento é o de que se
colocou tudo a perder, que tudo deu errado. E se abandona tudo. A Psicologia pode
ajudar a se lidar com o erro de forma construtiva.


Além disso, a abordagem da motivação é essencial. Muitos estudos em
Psicologia tentam compreendê-la em processos de mudança de hábitos em longo
prazo, necessários no tratamento de doenças crônicas não transmissíveis, como a
obesidade. Sabe-se, por exemplo, que o foco na meta final (no caso, atingir o
peso desejado) é responsável em grande parte pela decisão de mudança, pelo
comprometimento inicial com a reeducação alimentar. Porém, quanto mais a pessoa
conseguir motivar-se com o processo em si, com cada passo dado, mais longe irá
na obtenção de seus objetivos. Ou seja, se ficar apenas fixada no peso, tende a
desistir ou fracassar mais cedo.

Na minha prática clínica, embasada na abordagem Cognitivo-Comportamental,
lido com essas questões: o autoconhecimento e maior clareza dos próprios
comportamentos e motivações, a imagem corporal, a mudança de comportamentos e
cognições (pensamentos, crenças e imagens mentais), mudanças necessárias no
ambiente para que seja possível o autocontrole, o treino de estratégias que
auxiliam no controle e na manutenção do peso perdido, técnicas de controle de
estresse, de se lidar com ansiedade e tédio, para melhorar as noites de sono.
Tudo isso em direção a uma maior autonomia nas atitudes de mudança de hábitos,
à aprendizagem de um método de ação, passível de ser aplicado em diversos
momentos e situações da vida.