10 de Março: Dia Nacional do Combate ao Sedentarismo
Autor: Linda Siqueira | Publicado: 2011-03-15T08:30:00-07:00

Já passou, mas mesmo assim vou falar sobre esse assunto que é de muita importância: SEDENTARISMO.Dia 10 de março, foi a data escolhida pela Organização Mundial da Sáude (OMS)  para ser o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, o objetivo da OMS é  alertar as pessoas com os cuidados com a saúde, pois pesquisas revelam  que cerca de 70% das pessoas do mundo são sedentárias. Poucos sabem que meros 30 minutos diários podem fazer um bem imenso para a saúde de forma geral. São pequenas mudanças de hábito que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e a obesidade.O sedentarismo pode ser definido como falta de  atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa. A falta de  atividade física não está ligada a não praticar esportes. Pessoas com  atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o  trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico,  não são classificados como sedentários. O sedentarismo acontece quando a  pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas. O  sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o  aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias  crónicas e distúrbios cardíacos. Pesquisas mostram que, o risco de se  ter uma doença cardiovascular aumenta uma vezes e meia nas pessoas que  não têm uma vida ativa. Mais de 60% da população adulta não pratica  exercício físico. O primeiro passo para se ter uma vida saudável e combater o sedentarismo é consultar nutricionistas e personal trainers especializados, depois dissso, mudar alguns hábitos de vida. Exercícios como subir escadas em vez de utilizar elevadores, caminhar,  andar de bicicleta ou mesmo passear com o cachorro são atividades que  estimulam o bem estar físico e mental e reduzem, de forma eficaz, as  consequências ligadas à inatividade. Para qualquer prática de exercícios  um profissional de saúde deve ser consultado! No  caso de optar por uma prática esportiva ou uma outra atividade  específica para emagrecimento, procure por um profissional na área de  Educação Física para orientações adequadas, seguras e melhores  resultados. Algumas dicas sobre largar o sedentarismo e começar atividades físicas: Pessoas sedentárias podem melhorar sua saúde e bem-estar ao ficarem moderadamente ativas de forma regular.Atividade física não precisa ser extenuante para alcançar benefícios à  saúde. Os melhores benefícios à saúde podem ser alcançados aumentando a  quantidade (duração, freqüência, ou intensidade) da atividade física. Praticar  atividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco  de desenvolver várias doenças associadas ao sedentarismo. Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas: Reduz o risco de morrer prematuramente.Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.Diminui o risco de desenvolver diabetes.Reduz o risco de desenvolver pressão alta.Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.Ajuda a controlar o peso corporal.Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair.Promove o bem-estar psicológico. E então, vamos praticar atividades físicas e viver melhor?