A dança e os seus benefícios para a saúde
Autor: Márcia Gabriela Mota  | Publicado: 2016-08-13T16:44:00-07:00






Além de queimar calorias, dançar proporciona muitos
outros benefícios à nossa saúde. Conheça alguns motivos para, literalmente,
entrar na dança







Uma ótima atividade para se exercitar e queimar&nbsp;calorias de um jeito diferente e divertido é&nbsp;dançar. A dança, além dos&nbsp;benefícios estéticos, proporciona doses de&nbsp;relaxamento&nbsp;e&nbsp;diversão, trazendo ao aluno uma diversidade de&nbsp;exercícios&nbsp;que ele não encontraria em mais nenhum esporte. &nbsp;Além disso, por envolver&nbsp;música&nbsp;associada ao&nbsp;movimento&nbsp;e&nbsp;expressão corporal, traz ao praticante, a sensação de&nbsp;liberdade&nbsp;e vivências diferentes com o&nbsp;corpo.

Talvez
por isso, o número de mulheres que procuram&nbsp;escolas de dança&nbsp;ou aulas dançantes nas academias&nbsp;com o intuito de&nbsp;perder peso,
tem aumentado cada vez mais. Dançar&nbsp;é uma atividade física que leva ao
aumento do gasto energético. Algumas modalidades podem gastar mais e outras
menos. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, pode gastar durante 60 minutos
dançando um ritmo moderado, cerca de 315 kcal. Esta demanda energética equivale
ao gasto estimado de uma&nbsp;caminhada&nbsp;ou&nbsp;um passeio de bicicleta&nbsp;leve a moderado.&nbsp; Dançando 4
vezes por semana, esta pessoa poderá gastar 1260 kcal e,&nbsp; aliada a&nbsp;dieta equilibrada, este gasto calórico contribuirá para
um&nbsp;emagrecimento&nbsp;mais rápido e saudável.








Modalidades

O
segundo passo depois de se matricular numa&nbsp;aula de dança, é escolher qual&nbsp;modalidade&nbsp;praticar. Devido a grande variedade de&nbsp;ritmos,
as pessoas costumam ficar confusas na hora de optar por um&nbsp;estilo&nbsp;e se perguntam qual lhes proporcionará
mais&nbsp;benefícios&nbsp;e mais&nbsp;perda de calorias.



Nesses
casos, o mais aconselhável é eleger aquele que lhe dá mais prazer, pois só assim a dedicação será completa e os benefícios&nbsp;maiores ainda. Existem vários tipos de
dança indicados para o&nbsp;emagrecimento, como a&nbsp;salsa,
o&nbsp;dance, o hip
hop, a&nbsp;dança de salão,
entre outros. Todas essas modalidades auxiliam no processo de&nbsp;emagrecimento.
Porém, o importante não é o&nbsp;estilo&nbsp;escolhido para dançar, e sim, uma
dança que você realmente realize com muita intensidade por ter prazer em
praticar, e isso só é possível se você&nbsp;dançar&nbsp;com amor. Quanto maior a&nbsp;intensidade&nbsp;maior os gastos calóricos!
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A&nbsp;frequência&nbsp;com que a dança deve ser praticada
também é outra dúvida recorrente. Como todos os outros exercícios físicos, o ideal
seria praticá-la&nbsp;diariamente, mas e se a pessoa não tiver tempo,
os resultados ficarão muito comprometidos?

Para ter um médio resultado, o ideal é
dançar uma vez por semana, para um bom resultado duas vezes e para um ótimo, três vezes por semana. Lembrando
que cada aula deve ter 60 minutos para trazer os resultados desejados.

Benefícios



Além
de&nbsp;emagrecer, a dança é a atividade escolhida por
muitas pessoas devido aos seus outros inúmeros&nbsp;benefícios. Segundo especialistas &nbsp;dançar previne desde o&nbsp;Alzheimer&nbsp;e a&nbsp;osteoporose, até a&nbsp;baixa estima. Os benefícios dessa prática são
muitos! Dançando nós melhoramos o&nbsp;condicionamento cardiovascular, a tonificação muscular, a&nbsp;memória, a&nbsp;depressão, o&nbsp;equilíbrio, a&nbsp;postura, o&nbsp;stress, etc.







Então, o que está esperando para cair
na dança?!

Um super abraço pra você!!! Até a próxima!!!