A DEFESA. 80% DA VITORIA
Autor: ESCOLA DE BOXE | Publicado: 2011-09-11T19:15:00-07:00


Tal  vez a mais difícil arte da luta. Leva mais tempo que outras técnicas.  Muito mais. Bater todo mundo sabe, um movimento quase natural, vai para  frente soltando os braços  e se alguém fica no meio já era. Porem se  esse alguém faz um movimento defensivo, você passa sem encostar nele. A  diferencia é que para sair abanando as mãos você não precisa aprender,  já para evitar ser alcançado por essas mãos vamos precisar...
 de muito treino e alguma habilidade extra.     
No  boxe profissional temos três tipos de defesa, e cada uma delas tem uma  estrategia e um tempo dentro da luta para ser usada. Mesmo aquele  lutador que seja bom nos três tipos de defesa, não poderá errar o  momento certo da luta em que deve usar cada uma delas só pena de perder  seu poder ofensivo e como consequência a luta.  
TIPOS DE DEFESAS.  
 Flexionando os joelhos (agachando)MovimentaçãoBloqueio  

Flexionando os joelhos  Agachando:   A  mais efetivas de todas as defesas e a menos usada atualmente. Quem  domine bem esta defesa vai ter sempre longa vida na luta e porem na sua  carreira. Ajuda muito o fato que é quase um instinto. Então quando você  aprende e treina corretamente vai dificultar muito a vida de seu  oponente pois  é uma defesa que pode ser convertida em contra ofensiva.  Agacha, esquiva, e se levanta com um golpe cruzado muito perigoso.   Como se treina esta defesa:Primeiro na teoria explicando ao lutador que existem dois níveis de agachamento.  O primeiro é  quando esquivamos os golpes retos, neste caso agachamos a cabeça rápido   junto a uma leve flexão dos joelhos, isso por ser golpes que vem dos  ombros, o seja numa altura maior.  O segundo  é quando esquivamos os golpes em cruzado, aqui agachamos mais  flexionando os joelhos, isso pois os cruzados são regulados pela altura  do cotovelo e podem ser mais baixos que os retos, então precisa agachar  um pouco mas.A manopla é sem duvida o melhor treino para aperfeiçoar as agachadas e os sparring para  finalmente incorporar a nosso sistema de defesa.A musculação  das pernas é muito importante para poder sustentar esta esquiva sem nos  cansar. Leg press e Squats (Agachamentos) bem importante é manter o peso nos ombros e não no pescoço.A contra ofensiva depois de esquivar agachando será tema de outro artigo.

Movimentação:Esta  é talvez a mais conhecida das defesas, isto por ser aprendida no inicio  da pratica do boxe. No amadorismo tem uma grande importância e domina  quase toda a luta pois as lutas como sabemos são de curta duração. No  boxe profissional a movimentação, tanto para trás  quanto nas laterais e  giros, são    usados estrategicamente. Usamos para respirar depois de  uma trocação intensa (se você usa agachadinhas depois de uma trocação o  diafragma  fica  encolhido e você não conseguirá respirar) também usamos  quando o rival depende de golpes retos pois a vir pelo meio teremos  mais facilidades de ¨passar¨os golpes, então usamos as saídas laterais,  se vem com cruzados, passo a trás e depois laterais.
Como se treinaA  Manopla e muita pratica. Fica muito difícil explicar toda a  movimentação e sobretudo os ângulos em estes textos. Tem de se fazer  marcações  no chão com os ângulos de entrada do rival e as opções nossas  para sair e ficar prontos para responder. No vídeo ao final deste  artigo veremos muitos exemplos de esta defesa porem os vídeos de como  treinar estamos devendo. Talvez pronto  podamos fazer os nossos próprios  vídeos para vocês, estamos quase acertados.Musculação:A mesma, leg press e squats.  

Bloqueios:
Quase  todos sabem colocar a guarda fechada e deixar o rival bater. Isso  também pode ser bloqueio porem nada a ver com o bloqueio de golpes  tecnicamente estabelecido desde 1940 aproximadamente.O correto bloqueio de golpes usa das três artes da defesa descritas neste artigo. A movimentação  quando faz um pequeno giro a sua direita para bloquear um cruzado de  direita, com seu antebraço esquerdo,  e com esse meio giro você fica  pronto para contra golpear com seu upper de direita por exemplo.  Também  quando bloqueamos usamos meia agachadinha  para proteger o figado. O cotovelo não cobre a zona do figado porem em  vez de baixar o cotovelo (pois podemos ser enganado e em vez do figado  pode cruzar na cabeça e nos pegaria sem proteção) nos agachamos  inclinando o tronco de forma que tanto o queixo quanto o figado fiquem  protegidos.O  bloqueio de golpes aislados com uma mão e passo atras é das técnicas  mais difícil de aprender, precisa reflexos, rapidez e coragem. Porem  isso pode ser ensinado com paciência e sobre todo com muito tempo,  lutadores experientes dificilmente aprenderão a bloquear jabs e diretos  se não aprenderam quando novos.Musculação:Flexão  dos antebraços com barra, mãos em pronação e  Flexão dos antebraços   com barra no banco ¨Larry scott¨ com as mãos em pronação. Estes  exercícios  nos darão  uma camada de músculos na parte interior dos  antebraços que permitirão absorber os golpes quando bloqueamos.  Estrategicamente  usamos numa luta de 12 round a defesa de agachamento sempre no inicio  da luta misturando com movimentação. Depois do sexto round utilizamos  mais o bloqueio com contra-ataque e a movimentação e agachamento vão ser  menos usadas.
A  razão é simples. No inicio da luta os reflexos estão 100% então  agachamos e esquivamos com rapidez fazendo falhar ao rival e desgastando  ele. Como o rival esta bem forte sempre no inicio não devemos usar os  braços para bloquear pois mesmo treinados podem lacerar células e tirar  potencia de nossos golpes  no final da luta.  Por isso deixamos os  bloqueios para o final donde os golpes do oponente não tem a mesma força  do inicio.  
Deixamos  um curto vídeo com algumas defesas faladas neste artigo. Obrigado e  desculpes a demora desde o ultimo post. O tempo tá curto.
Pernell Whitaker vejam o video, ele faz todas as defesas e ainda mostra como contra-golpear. Um genio.