tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Autor: vanvader | Publicado: 2011-02-28T15:48:00-03:00

Conheci ele em uma parada de ônibus aqui do DF. Quem conhece o sistema público de transportes daqui sabe que podemos contar duas vidas enquanto esperamos o coletivo...
Ele falava sozinho, descobri depois que foram os anos de cadeia que deixaram esse vício. Começou me olhando de soslaio e sem perceber eu já estava conversando com ele. Contou a vida todinha, a vinda do Maranhão, a miséria que viveu e as dificuldades aqui no DF: - só queria trabalhar honestamente...No meio disso: - Na cadeia não tem inocente. Se entramos inocentes, saímos bandido.
O caso dele foi ter caído por roubar pequenos objetos em lojas, super-mercados,..um dia pegaram. Disse que não gostava de contar as coisas ruins de um presídio: - pra isso já tem o jornal e o Rap. Gostava de contar as coisas que fizeram com que ele ainda tivesse vontade de viver..
Nunca tinha lido um livro até entrar na prisão, disse que a biblioteca foi uma das suas salvações. Os livros eram surrados e em número mínimo, até que tiveram a ideia de escrever para alguns lugares pedindo doações.
Não só livros chegaram, como discos e uma vitrola. Ouviu música clássica e se encantou. Ouviu MPB e gostou bastante. Mas o que fez ele sonhar e suspirar nos 7 anos que passou lá foram aqueles negros dos EUA que cantavam com a alma. Contou que isso mudou a vida dele. A música modificou a vida dele, mais que os livros..
Contou mais muitas histórias, sempre com um pique de alegria, não foi baixo astral. Incrível, o brasileiro realmente é antes de tudo um bravo, um forte.
O ônibus dele chegou antes do meu, ele agradeceu a prosa, esticou a mão num aperto firme e eu desejei sorte.
Autor: vanvader | Publicado: 2011-03-21T19:55:00-03:00

Não existo.
Começo a conhecer-me. Não existo.
Sou o intervalo entre o que desejo ser e os outros me fizeram,
ou metade desse intervalo, porque também há vida ...
Sou isso, enfim ...
...Apague a luz, feche a porta e deixe de ter barulhos de chinelos no corredor.
Fique eu no quarto só com o grande sossego de mim mesmo.
É um universo barato.
Álvaro de Campos
Autor: vanvader | Publicado: 2011-03-10T09:18:00-03:00

Dia da Mulher, putaqueopariu Dia da Mulher. Deve ter sido instituído por um homem esse dia. Para começarmos, o que é/se entende por mulher? Essa construção: bonita, meiga, carinhosa, materna, delicada - construída pela ética do patriarcado dominante é que engessa e chicoteia as mulheres.
Cara, as mulheres estão malucas com as quádruplas, quíntuplas jornadas. Têm de serem boas (excelentes) no trabalho, bonitas pros seus homens, administrarem a casa e educarem os filhos. Tô fora! E espero que as mulheres parem de se vitimizar: - 'ele não ajuda em casa, não cuida dos filhos..' Tomem as rédeas de suas vidas. Mudem de postura, de homens ou não tenham filhos! Esse é outro mito, o da maternidade latente,- como se fosse um destino manifesto. Socoooorroooooo.
Os avanços de conquistas de gênero, que tivemos nesse último século, foram muitos e graças a mobilização do mulherio. Mas creio que já está mais do que na hora de refletirmos sobre nossos papéis como indivíduos nesse mundo, tirando o gênero. Vamos para outra etapa. 
Um bom começo é parar de dar somente presentes 'edificantes' para as meninas: panelinhas, bonequinhas e casinhas para tomar conta,...Vamos criar indivíduos/pessoas e não esteriótipos. É difícil, mas vamos tentar.
Seleção da rodada, tenha sua base . 3ª
Autor: Cartolagens | Publicado: 2011-05-30T17:30:00-07:00

3ª
Seleção da rodada                              3-4-3                              3-5-2                              4-3-3                              4-4-2                              4-5-1                              5-3-2                              5-4-1                         
JOGADORPREÇOPONTOS

GOLFernando HenriqueC$ 20.3019.70
LATEgídioC$ 17.4311.60
LATPaulinhoC$ 5.709.10
ZAGLeonardo SilvaC$ 19.6825.00
ZAGFábio FerreiraC$ 15.2119.70
MEILulinhaC$ 12.4016.00
MEIRonaldinho GaúchoC$ 32.4811.80
MEIMarcos AssunçãoC$ 22.1111.00
MEIDaniloC$ 16.1110.80
ATAJobsonC$ 13.3714.70
ATALuanC$ 14.6312.20
TECRicardo GomesC$ 12.167.83

Analisando essa seleção da rodada é possível ter uma boa base para que possamos montar um time que venha a valorizar na terceira rodada do campeonato brasileiro. porém é cara a seleção custando em media 200 C$ por isso recomendo usar apenas alguns jogadores, que tem a média boa. Analisando obviamente o jogo que terá o jogador respectivamente o time deleGustavo  H.
Apostas da 4° Rodada!
Autor: Cartolagens | Publicado: 2011-06-10T14:03:00-07:00

Essa 4° Rodada vai ser um pouco difícil mas, ainda existem boas apostas as quais possam elevar suas cartoletas com boas atuações.
Goleiro:
Renan (INT), Fernando Prass (VAS), Fernando Henrique(CEA), Aleks (AVAI) e Flavio (AME-MG).
Zagueiro:
Leandro Castan (COR), Leandro Euzebio (FLU), Manoel (CAP), Gilson(ATG) .
Lateral:
Fabio Santos(COR), Julhinho(AVAI), Bruno Cortes(BOT), Gabriel Silva(PAL) e Paulinho(CAP).
Meio-campo:
Montillo(CRU), Lucas(SPO), Maicosuel (BOT), Bernardo(VAS) e Lulinha(BAH).
Atacante:
William(COR), Wallyson(CRU), Magno Alves(CAM), Elton(VAS) e Leonardo(CFC).
Técnico:
 Edson Neguinho(AVAI), Cuca(CRU), Ricardo Gomes(VAS), Carpegianni(SPO) e Caio Jr.(BOT).

OBS:Após o término da rodada postaremos as pontuações dos jogadores supra citados.
3° Rodada - Atlético Mineiro x São Paulo
Autor: Cartolagens | Publicado: 2011-05-30T18:54:00-07:00

Atenção para esse jogo, pois ele acontecerá na quarta-feira 08/06/2011 e não contará pontuação para a Terceira Rodada do Cartola FC. Por isso atenção ao escalar jogadores desses dois times.
Autor: Cartolagens | Publicado: 2011-06-03T21:58:00-07:00

Seleção da Rodada

Goleiro: Marcelo Grohe (Grêmio) C$ 6.00
Lateral: Cicinho (Palmeiras) C$ 7.61
Lateral:Léo Moura (Flamengo) C$ 20.00
Zagueiro: Thiago Heleno (Palmeiras) C$ 11.34
Zagueiro: Rafael Marques (Grêmio) C$ 8.11
Meia: Williams (Flamengo) C$ 22.20
Meia: Marcos Assunção (Palmeiras) C$ 22.11
Meia: Douglas (Grêmio) C$ 19.88
Atacante: Kléber (Palmeiras) C$  20.62                                      Atacante:Wallyson (Cruzeiro) C$ 12.15
Atacante: Liédson (Corinthians) C$ 21.15                                         Técnico: Luiz Felipe Scolari (Palmeiras) C$ 17.11
Esse time custa C$ 188.28.
Raiva com açúcar
Autor: Lulu | Publicado: 2012-07-22T18:16:00-07:00

Eu estava me sentindo esgotada emocionalmente, por motivos que não vêm ao caso, e resolvi procurar um ou uma psiquiatra. Quando pensava se deveria ser homem ou mulher, nunca chegava a nenhuma conclusão. Apesar de respeitar mais as mulheres, tenho curiosidade pela abordagem masculina, etc, etc. Acabei optando por um nome sugerido por uma grande amiga; um psiquiatra.

Entre decidir, ligar, marcar e ir demorou, sei lá, uns dez dias. Neste meio-tempo acabei trocando para uma psiquiatra. O médico só tinha hora em agosto – a minha era dia seis – mas eu não queria esperar até lá; queria ir logo. Liguei e remarquei, desta vez com a colega do cara.

Já no início achei estranho; pagamento antes da consulta cobrado com... firmeza. Expliquei que não sabia que teria que pagar na hora; tinha saído atrasada do trabalho e não tinha tido tempo de pegar dinheiro e também estava sem cheque, mas que pagaria na próxima vez. A recepcionista me respondeu que este não era o sistema do consultório, mas que ela ia ver com a médica se ela aceitava me atender mesmo assim. Quando ela se levantou para falar com a psiquiatra, eu disse que tudo bem, se ela não me atendesse eu poderia ou não voltar outro dia e provavelmente não voltaria.

Ela aceitou me atender e eu fui direto ao assunto; aquele que não vem ao caso. A consulta foi longa, quase duas horas. Acho que eu falei 90% do tempo e a médica (e eu também) se convenceu que eu tinha um transtorno de comportamento diagnosticado como raiva. Para acabar com a raiva, me receitou um remédio que, segundo ela, em quatro dias já me deixaria mais calma. Achei uma maravilha. Apenas mais quatro dias de raiva. Era tudo que eu sonhava ouvir.

Depois de tomar dois dias de remédio estou tentando me controlar para não direcionar a raiva para a psiquiatra. Fiquei horrível; com uma bola no estômago, uma faca na cabeça, fraca, sem fome e lerda. Que merda! Não vou conseguir chegar ao quarto dia para ver se a raiva vai desaparecer. Vou me consolar comigo e com a minha raiva e fazer deste limão uma limonada. Um pouquinho de açúcar vai ajudar.
Insetos
Autor: Lulu | Publicado: 2011-09-06T15:51:00-07:00

Oito horas da manhã de sábado e Frances já tomou uma xícara gigante de café, deu uns pegas e gostaria de fumar seu primeiro cigarro. O dia promete.Na televisão, um programa sobre a vida dos insetos, o tipo do assunto que Frances não tem o menor interesse, pelo menos do ponto de vista biológico. Mas ela tem interesse sobre os motivos que levam as pessoas a usarem seu valioso tempo estudando ... (?) insetos e também pela simbiose pessoas ... (?) insetos. E Frances não está falando de joaninhas.Frances muda de canal e o assunto do documentário é bem mais instigante: a dignidade diante da morte. Seja lá o que isto significa, deve ser diferente da morte de insetos, que não significa nada. Para Frances, pelo menos, nem a vida deles significa alguma coisa.Frances sucumbe ao cigarro e, como de costume, apenas três tragadas bastam. Ela apaga o cigarro praticamente intocado e lembra como as pessoas esmagam os insetos. É nojento, mas ela fica satisfeita cada vez que elimina um deles. Às vezes eles escapam, mas estes também vão ser esmigalhados logo ali na frente.
Cabeça e bunda
Autor: Lulu | Publicado: 2011-10-27T16:33:00-07:00

Com medo e com alívio. Este tem sido o estado de ânimo de Bruna nos últimos tempos. Ela tem medo de não conseguir dar conta de tudo e se sente exigida fisicamente, emocionalmente e mentalmente; mas a sensação de missão cumprida, no fim da tarde, precede aquele alívio tranqüilizador; hoje ela não elouqueceu. Bruna passou a vida se convencendo que poderia enfrentar o pior – e tem conseguido. No inverno, é verdade, ela tem mais dificuldade. O inverno aguça a insatisfação de Bruna com as dores do mundo e este frio, em pleno outubro, deixa minha amiga com vontade de ceder. Hoje ela foi salva pelo feriado de amanhã. Três dias em casa funcionarão como um prozac ou qualquer outra pílula da felicidade que aumente seu tônus psíquico. O tônus muscular ela cuida na academia, mas, neste momento, minha amiga tá precisando mais de cabeça do que de bunda.
Catarse
Autor: Lulu | Publicado: 2011-07-05T16:21:00-07:00

Ela aproveita que está sozinha em casa, meio alterada, abre o computador e pensa na semana, difícil como sempre, mas mais fácil perto do que poderia ter sido. Ela acaba de voltar de um encontro com amigos para sempre e, talvez por isto, se sente feliz e melancólica ao mesmo tempo. Com medo e com coragem.  Tudo o que Lorena queria agora é um cigarro; acende e fuma com prazer. Na noite passada, ela esteve perto de uma viagem astral ou crise de pânico, depende do ponto de vista. Mas era como se Lorena estivesse se enxergando de fora, como se fosse outra pessoa, como se estivesse provocando a sede até não aguentar mais. Ela agüentou, mas em algum momento duvidou se seria capaz. E chegou a pensar no que  aconteceria se ela, mesmo de fora, não conseguisse controlar a si mesma.  Ela acordou exausta, sentindo no corpo o esforço psíquico da catarse. Curiosa, bota catarse no Google e fica sabendo que, para Aristóteles, esta descarga emocional “refere-se à purificação das almas, provocada por um drama”. Lorena fica impressionada por este conceito ser de 300 AC. Logo ela, que não acredita que este tempo existiu.
Sempre
Autor: Lulu | Publicado: 2011-06-17T19:05:00-07:00

Parecia que esta sexta-feira não ia chegar nunca, mas, finalmente, Ivana agora está em casa, quarto quente, cama e corpo também. Semana arrastada, que a boa fase emocional de Ivana ajudou a encarar. Ela teve que enfrentar assédio moral de um chefe, exames médicos invasivos, a brigada militar na porta da sua casa e, quando nada poderia ser pior, a faxineira não apareceu nem ligou.  Sem alternativa mais eficaz e menos indolor, Ivana ligou o botão do foda-se e foi em frente, abrindo caminho entre os problemas, se impondo sobre as adversidades. Maluquez e lucidez disputando espaço. Como sempre.
Analógicos
Autor: Lulu | Publicado: 2011-06-10T14:00:00-07:00

Dia dos namorados chegando e Laís resolve se animar; hoje comprou uma langerie que ficou tão linda que minha amiga acha que terá um efeito erótico maior sobre ela do que sobre o namorado. Ele não liga muito pra estas coisas, ela também não, mas resolveu entrar na onda e dar a famosa apimentada na relação. Pergunto se Laís tá passando por alguma crise sexual com o namorado, ela responde que não, que só quer se divertir e a mini calcinha é só um plus a mais que jamais substituiria a champanhe, esta sim fundamental.Praticante assumida do sexo analógico, Laís me conta que tirou uma foto vestida com a calcinha e mandou um torpedo para o namorado, que está viajando. Está orgulhosa do seu avanço no mundo do cibersexo, mas muito mais feliz com o trabalho do seu personal trainer, que levou a sério sua súplica de prioridade absoluta à bunda. Sem ele, não teria calcinha, foto, nem bunda. Ainda bem que nenhum dos dois liga muito pra estas coisas.
Aquarianos
Autor: Lulu | Publicado: 2011-09-14T19:39:00-07:00

É fácil a gente encontrar pessoas que não confiam na astrologia e simplesmente ignoram o assunto e também aqueles que não acreditam, mas não dispensam aquela olhadinha básica no horóscopo diário; afinal, a esperança é a última que morre e esta é a verdadeira religião que movimenta a humanidade.Há dois dias o horóscopo de Cristina insiste em alertar para a estranheza do momento, onde nada mudou, mas ela se transformou. Parece que o Oscar Quiroga escreveu pra ela. Cristina também teve esta sensação – a de que o astrólogo estava mandando uma mensagem direta – quando ele disse que os aquarianos estavam convivendo com uma “normalidade não familiar”. Hora de adaptação. Felizmente, entre as características dos aquarianos está o bom relacionamento com mudanças bruscas. Aquarianos são um misto de otimistas, ingênuos e descrentes, ou seja, estão preparados para qualquer coisa.
Joana e Amy
Autor: Lulu | Publicado: 2011-07-27T20:22:00-07:00

Por uma destas coincidências da vida, Joana estava em Santa Teresa, no Rio, quando ficou sabendo da morte de Amy Winehouse, bem perto do hotel onde Amy se hospedou quando passou uma semana no Brasil, no início deste ano. Mesmo sabendo que uma coisa não tem nada a ver com a outra, Joana acabou se sentindo mais próxima da guria inglesa que preferiu morrer. Joana entende os suicidas, pelo menos aqueles que não têm filhos. Esta aparente explosão de coragem e covardia, este aparente desapego da vida, a vontade de mandar todo mundo tomar no cú levada às últimas conseqüências; desaparecer para sempre. Joana não tem vontade de morrer, mas respeita aqueles que têm. Viver dá trabalho e manter a sanidade, seja lá o que isso for, é mais difícil ainda.  Joana é uma daquelas pessoas privilegiadas que estava no primeiro show da Amy no Brasil. A mídia global diz que foi o melhor, que nos outros ela errou a letra e deixou o palco cedo demais. Para Joana, foi um dos melhores shows da sua vida e continuaria sendo se a artista caísse no chão. O sofrimento dela era parte do show, assim como a voz, o cabelo, as tatuagens, tudo exposto sem meio-termo.     Joana entende os suicidas, mas acha que as vezes eles se precipitam; afinal, a vida pode ganhar uma segunda, terceira ou quarta chances. Aos 27, talvez Amy ainda não tivesse percebido esta possibilidade. A foto é de uma amiga de Joana, que chegou em Londres no dia da morte da Amy.
Faxina
Autor: Lulu | Publicado: 2012-02-06T18:46:00-08:00

Entre tantos péssimos hábitos, Joana tem a mania de guardar lixo, de todos os tipos, mas, ultimamente, os materiais têm dado mais trabalho. Depois de quase três anos acumulando papel, revista, jornal, comprovante de pagamento, comprovante de débito, atirando tudo em várias gavetas pela casa, Joana resolveu se livrar de parte da tralha. É preciso paciência. Sempre.

Há mais de um mês a faxineira de Joana não aparece; talvez tenha tirado férias, ela cogita. Mas o fato é que, desde que a moça sumiu, minha amiga passa o dia limpando e arrumando a casa e a coisa não acaba nunca. Joana nunca teve intimidade com baldes e vassouras. Avental? Só se for sem calcinha, ela fantasia.

Ela descobriu que uma cervejinha ajuda a limpeza a fluir. Sem música, nem pensar em começar a tirar o pó. A trilha do dia foi Chico Buarque, Bob Dylan, encerrando com o show do Nei Lisboa. Ela não quis arriscar; amanhã tem mais.
Treino de tiro, funciona!?
Autor: José R. Marcos Junior | Publicado: 2017-07-04T18:34:00-07:00

O que dizer sobre tiros.
É uma maneira eficiente para entender uma passada ideal da corrida rápida.

Treinei muito tiro, até demais eu acho. Costumava fazer tiros no dia seguinte do longão. Até hoje não entendo porque fazia isso, eu era bem maluco, hoje não faço mais, rsrsrs. O treino de tiro é eficiente, ajuda muito na evolução da corrida, mas não é só ele que ajuda. Eu entendo que devemos estar preparados para treinar tiro. Ter um condicionamento ideal, já ter um bom ritmo de corrida.
Um dia estava correndo na USP e vi uns malucos, malucos mesmo (profissionais), treinando tiro na Subida do Matão. Dai pensei comigo, estou fazendo isso errado. Eu fazia tiro e/ou subida, tiro na subida nunca.

É coisa de maluco mesmo, por isso hoje estou ganhando condicionamento para voltar aos treinos de tiro. Um bom treino por exemplo são 10 tiros de 1K, com intervalos de 1min. Doido né, eu já fiz uma vez, mas estava com um condicionamento ótimo e já tinha um bom ritmo de corrida.

Quando fazia esses tiros, meu corpo entendia o ritmo forte que precisava para uma prova rápida. Foi dai que veio os bons resultados. 5K abaixo de 20min, 10 abaixo dos 40min, etc.
Não estou falando que você não tem que treinar tiros, digo que eles funcionaram melhor para mim numa segunda fase da corrida. Me ajudaram a evoluir mais quando meu corpo aproveitou melhor esse tipo de treino.

Hoje sei o quanto é difícil ter um bom ritmo de corrida. O treino de tiro, é uma das ferramentas que você usa para evoluir sua corrida. É importante entender o que funciona melhor, faça testes, pesquise, leia, procure orientação de um profissional, vá no médico fazer exames. Entenda o que funciona melhor.

Dica: Corrida é uma experiência pessoal, cada superação é uma história, tenha orgulho da sua.
Dormindo bem para correr bem ZzzZzz!
Autor: José R. Marcos Junior | Publicado: 2017-07-13T19:51:00-07:00

Dormir, ta ai uma coisa que tá difícil para mim. Mas funciona que é uma beleza.
Sempre tive uma boa recuperação, isso quando estava nos 30 e poucos, agora estou nos 30 e muitos, quase quarenta. Sim, minha recuperação não é a mesmo, mas o período de sono pode ser.

Dormir é uma ferramenta fundamental para recuperar o corpo de qualquer atividade física intensa ou não. Uma bela noite de sono, 8h no mínimo, será sufuciente para ter um ótimo dia seguinte. Claro que uma maratona fica fora.

Cheguei a treinar por um tempo todos os dias, 5K a 10K diários e os longões de fim de semana, daí um dayoff. Mas a noite de sono tinha que ser completa, 8h a 9h de sono, dormia cedo e no outro dia me sentia inteiro.

É difícil mudar a rotina para se ter uma vida saudável, mas vale um esforço. Não deixe a vida te cobrar quando você não tiver mais tempo para isso. Corra atrás da sua saúde todos os dias.

Uma boa noite de sono para você também!

Dica: Alongamentos durante o dia ajudam na recuperação e relaxamento do corpo.
6º Treino - Projeto Maratona
Autor: José R. Marcos Junior | Publicado: 2015-05-04T15:34:00-07:00

De volta a Ibira, hj foi um treino para melhorar o ritmo. Foi um bom resultado, mesmo sem subidas consegui colocar um pace bom e fazer os 10K em 48m15s.Vou fazer um teste e diminuir o tempo de descanso. Amanhã vou treinar mais 10K e vou observar como vai ser a recuperação. Vamo q vamo...
Concentração nas corridas
Autor: José R. Marcos Junior | Publicado: 2017-07-01T10:41:00-07:00

Concentração ajuda e muito.

Corrida é concentração, um esporte solitário ou um momento de descanso para a mente. Minha música é a respiração, passadas e o som ao meu redor.

Exercito a concentração nos treinos, corro sem música por exemplo. Tento não pensar em muita coisa, trabalho, casa, cachorro, alguma coisa que esqueci de fazer e evito planejar algo durante o treino. Fico, de forma silenciosa, me deixo envolver ao que esta acontecendo. Quero sentir o vento na cara, relaxar, sim relaxar enquanto corro.

Outra coisa importante é ler a corrida, entender onde forçar, descansar, manter ritmo e dar o tiro final na corrida. Gosto de treinar em lugares com oscilação de altitude, cotovelos, falso planos, declives. Ler os trechos e entender como usar a energia neles ajuda muito, principalmente em uma corrida que você não conhece o percurso, isso ajuda no improviso e performance.

Concentração é tudo, entender o ritmo da prova, ajuda mesmo. Em provas de 5K as vezes não pegava água, percebi que isso tirava minha concentração por ser um percurso curto e rápido.

Espero ter ajudado, breve novos posts. Boas provas!

Dica: Exercícios de alongamento ajudam muito na evolução da corrida, por exemplo, Yoga.
Projeto Maratona - A volta!
Autor: José R. Marcos Junior | Publicado: 2017-06-29T10:41:00-07:00

Faz 2 anos que comecei o Projeto Maratona. Que vergonha, mas sempre há tempo, não podemos desistir. Digamos que foi uma pausa bem longa ate aqui. Semana passada retomei os treinos. Acompanho amigos que ainda correm, alguns pararam, outros evoluíram muito, outros mantiveram os treinos e continuam ate hoje.
Eu parei várias vezes e voltei outras várias vezes.
O Projeto Maratona é bem difícil, precisa de rodagens altas e 2h de treinos mais ou menos. Isso demanda dedicação e foco, muito foco. A semana encurta e o sono precisa ser maior, descansar é preciso. Mas vamos retomar isso, a vida pede desafios. Então vamos nessa!

A idéia principal do projeto é rodar 20km, alternando dias, com o ritmo abaixo de 4:30.
Depois, corridas rápidas de 5K e 10K, até chegar nos 4:00 km/min.
Alcançando as metas, fazer uma prova oficial de 21Km abaixo de 1h25.
Daí uma Maratona Oficial abaixo das 3h.

Sim, é meio que sonhar. Mas vamos tentar!

Dica: Treine em lugares com subida, subida é que vai trazer bons resultados em provas.
Mais um retorno...
Autor: José R. Marcos Junior | Publicado: 2016-02-15T18:41:00-08:00

Infelizmente a gente tem muita coisa pra resolver na vida, e nem sempre sobra tempo para o bendito treino.Mais umas vez estou treinando para a minha 1ª maratona. Faz mais ou menos 2 meses, e já estou rodando uns 15km dia sim, dia não. Ainda quero conseguir fazer o mesmo treino com 21K.Preciso ter resistência, quando estou cansado ou não me recupero muito bem, não corro, essa regra continua.Também continuo incluindo subidas e treinos rápidos de baixos kms.Vamos ver como vai ser o mês de fevereiro, espero que consiga fazer os treinos durante todo o mês.Bora correr!
Tempo para correr... Onde você esta?
Autor: José R. Marcos Junior | Publicado: 2017-06-28T12:35:00-07:00

A vida é complicada ou complicamos ela?

Correr pede dedicação, tempo para prática, para o descanso e ainda melhor alimentação adequada.
Já estou indo para os 39 anos, casado e com 1 filho. Tudo muda e o tempo fica escasso. Eu até sonho que estou correndo, o corpo deve pedir isso, o corpo quer ser forte, saudável e a mente, leve.
O maior problema que enfrento hoje nos treinos é a falta da rotina. O trabalho rouba qualquer tentativa. A ordem das prioridades se invertem, não deveriam.

Estou buscando o equilíbrio, pelo menos 1 treino na semana, o ideal seriam 3 ou 4, 40Km rodados por semana para o corpo ficar forte, ter resistência e deixar a mente mais leve. Isso dentro do treino leve, sem preocupação com calendário de corridas.

Ainda sonho com minha primeira maratona espero fazer antes dos 40 ou nos 40. Estou me preparando, de alguma forma. Vejo o tempo passando, mas tenho essa convicção em mim, que ainda vou conseguir esse feito, e bem feito.

Até a próxima!
Perguntas e respostas...
Autor: José R. Marcos Junior | Publicado: 2016-11-20T09:25:00-08:00

Correr é um mistério. Não... Parar de correr, voltar a correr, parar e voltar... Isso tem acontecido comigo faz uns 5 anos. Pelo menos as tentativas estão melhorando. Tenho aumentado o volume comparado aos últimos anos, 2016 tem me animado bastante. Regularidade e mais dedicação, usar o dia livre independente do ânimo para o treino, tem sido uma solução viável. O ano que tive os melhores resultados teve um volume de corrida, que comparando com hoje, muito superior. Volume de corrida (treinos regulares, descansos, tiros, subidas, boa alimentação e dormir bem) é uma receita infalível. A dedicação foi fundamental.
Esse é o principal objetivo, "dedicação", a receita esta ai, mas só vai funcionar quando colocar o ingrediente que não tem nada de secreto.

Boas corridas!
7º Treino - Projeto Maratona
Autor: José R. Marcos Junior | Publicado: 2015-05-07T12:15:00-07:00

Ontem o treino foi melhor do que eu esperava. Queria fazer os 15K dentro de 1h20, mas consegui fazer em 1h16m06s. Consegui colocar um bom ritmo no treino e mantive até o final. Vou tentar manter os treinos na casa dos 15K até sentir que minha resistência melhorou. O objetivo é correr os 15K abaixo do 4:30 e depois ir para os 21K. Depois disso vem subidas, treinos de tiro e logos de 30K.Vamos aos treinos, amanhã tem mais 15K.
Treinar é preciso!
Autor: José R. Marcos Junior | Publicado: 2017-06-28T17:06:00-07:00

Hoje foi uma dia que mesmo cheio, decidi correr. Correr para esvaziar a cabeça, desfragmentar o disco, liberar espaço para gerenciar as obrigações que costumam roubar meu tempo.
Corro principalmente por isso. Me torna mais leve no final, mesmo estando mais cansado que o habitual.
Gosto de pensar pouco, ouvir os passos, coração, barulhos que na correria passa desapercebido. Parece que acesso um mundo paralelo, um lugar sem ruídos, um lugar exclusivamente meu.

Hoje corri 10Km, pace de 5:32. No inicio puxei um pouco, faz tempo que não corro, então queria entender qual ritmo seria o ideal, mas a falta de treino fez com que eu perdesse o ritmo e a fadiga veio antes do esperado. Sofri para finalizar o treino, faz parte, mas finalizei. 10Km para conta e um pouco de stress deixado para trás.

Vou tentar fazer postagens da evolução desses treinos. O objetivo agora é ganhar força, depois ir aumentando o ritmo de forma gradativa.

Dica:
Mesmo no frio você desidrata, beba bastante água até 2h antes do treino, ajuda bastante.
Premiação desvenda novos talentos do Samba
Autor: Prêta-à-Porter | Publicado: 2014-12-09T13:00:00-02:00

Estão abertas as inscrições para a premiação Talentos do Samba, que busca revelar novos grupos e valorizar a cultura do samba de raiz. Arlindo Cruz é o padrinho desde a primeira edição e Xande de Pilares será o curador.

Para participar, todos os integrantes devem ser moradores da região Metropolitana do Rio de Janeiro. Depois basta preencher o formulário e mandar 2 músicas gravadas pelo grupo, sendo uma de autoria própria e a outra de conhecimento popular. Serão selecionados 10 grupos finalistas, mas apenas 2 sairão consagrados. O júri técnico vai eleger um grupo vencedor e o outro grupo será eleito por votação popular pela internet.

Os dois grupos vencedores receberão R$20 mil cada, direito à participação no CD Talentos do Samba com 3 músicas autorais, e receberão 200 cópias cada do CD. Além disso, vão participar do programa A Boa do Samba, da rádio FM “O Dia” , terão consultoria musical e worshop sobre empreendedorismo.
Jada Pinkett Smith fala sobre boa forma e casamento com Will Smith
Autor: Prêta-à-Porter | Publicado: 2015-01-05T13:30:00-02:00

Ela tem 43 anos, dois filhos, um casamento de quase 20 anos,  uma carreira sólida como atriz e cantora de Rock. Opa, só esqueci de mencionar que ela tem um corpo escultural!

Jade Pinkett Smith é a capa da revista americana Shape. Na entrevista, ela compartilha  sua rotina de exercícios e os segredinhos do casamento saudável com o também ator Will Smith.

"Eu adoro subir e descer escadas. É um ótimo exercício de cardio e resistência", disse a atriz ao revelar que seu apartamento tem 32 degraus de escada.

"Meu personal e eu trabalhamos com repetição de exercícios, não excesso de peso, já que o foco agora é definir o corpo", completou.

Quanto a manter a chama do casamento acesa, a resposta foi livros. Ler e discutir livros que os possam desafiar.

"Me excita ser desafiada espiritual e intelectualmente pelo Will. Para mim, isto é um jogo de sedução",

Somente um adendo, Já viram a foto que anda circulando na internet da mãe da Jada? Ela tem 61 anos, e não preciso falar mais nada, né? Tá no DNA, povo!

Jada com a mãe e a filha Willow Smith
Mulher e Negra S/A
Autor: Prêta-à-Porter | Publicado: 2015-10-13T09:52:00-03:00

Esta semana, uma amiga jornalista branca, no Brasil, digo no Brasil porque em outros pontos deste planeta seria negra, me pediu para explicá-la como é ser negra no Brasil. Segue o meu relato.

Estou sentada à mesa de um restaurante em Ipanema, onde um prato custa R$70. Sou a única negra do recinto, com exceção da bela "hostess" do restaurante. Ao redor, as pessoas me olham e  se questionam o porquê de eu estar ali. Devem já concluir que o meu parceiro branco é quem pagará a conta. Afinal,  sou mulata exportação.

Que estudei em uma das melhores universidades do país, fiz mestrado no exterior, trabalho para uma grande empresa e divido a conta em casa, isso pouco importa. O meu perfil já foi carimbado. Ouço que fui afortunada com o casamento.

Entro na sala do angiologista em busca de tratamento para as varizes, o especialista diz que é normal para profissionais do meu ramo. Pergunto se ele sabe o que faço, ele, em tom elogioso, não titubeia:

- Tenho certeza que você é uma ótima cozinheira.

Eu estou na base da pirâmide. Minha beleza é reprimida o ano inteiro, mas podemos sair da caverna durante o carnaval, mas só um pouquinho, e não se acostume! Minha virtude se calcula pela simetria do meu quadril.

Por favor, não me taxe como pessimista. Evoluímos. Sou a primeira da minha família a quebrar o elo entre pobreza e trabalho doméstico, que desde o período pós- abolição regeu o progresso, ou a falta dele, dos meus antepassados.

Tudo o que precisamos é a oportunidade. Pequenos passos caminhamos, buscando e criando referências.

Mas se você mata um leão por dia, pode ter certeza que, como mulher e negra, eu já tive que matar dois antes de você terminar a leitura deste texto.

E você, qual é a sua história? 
Fotos retratam um Brasil escravo não tão distante
Autor: Prêta-à-Porter | Publicado: 2015-01-04T12:42:00-02:00

Salvador, em 1884 (Marc Ferrez/Acervo Instituto Moreira Salles).

Crianças admirando a vista da Glória, homens colhendo café e vendedoras de frutas na calçada. Descritas, seriam imagens cotidianas do Brasil, porém retratam um Brasil entre 1860-1885, ou seja, um Brasil escravo.

As fotos não documentam explicitamente a violência sofrida pelos negros, mas a sensação de opressão pode ser interpretada. Em uma das fotos, vemos um menino branco bem vestido se divertindo com o seu brinquedo, enquanto um grupo de crianças negras veste roupas esfarrapadas.

Fazenda Quititi, no Rio de Janeiro, 1865.(Georges Leuzinger/Acervo Instituto Moreira Salles).

As imagens retratam, além de situações urbanas, o trabalho rural. Também nota-se que a maioria das fotos são posadas, uma exigência devido ao tamanho e peso do equipamento na época, mas carregam, assim, um tom artístico idealizado pelo fotógrafo. Apesar do movimento abolicionista estar ativo neste período, as fotos não tinham a intenção de denunciar a escravidão.

O acervo faz parte do Instituto Moreira Salles

 Bahia, 1870. (Acervo Instituto Moreira Salles)

 Lavagem do ouro, Minas Gerais, 1880. (Foto: Marc Ferrez/Acervo Instituto Moreira Salles).

Bairro da Glória visto  do Passeio Público, Rio de Janeiro, 1861 (Revert Henrique Klumb/Acervo Instituto Moreira Salles)

  Colheita do café, Rio de Janeiro, 1882 (Marc Ferrez/Acervo Instituto Moreira Salles)

 Colheita de café, Vale do Paraíba, 1882 (Marc Ferrez/Colección Gilberto Ferrez/Acervo Instituto Moreira Salles

 Trabalho no interior de uma mina de ouro, 1888, Minas Gerais. (Marc Ferrez/Acervo Instituto Moreira Salles)

Bahia, 1860 (Acervo Instituto Moreira Salles).

Quitandeiras em rua do Rio de Janeiro, 1875 (Marc Ferrez/Acervo Instituto Moreira Salles).
"África não é um país", diz slogan de campanha
Autor: Prêta-à-Porter | Publicado: 2015-01-04T11:22:00-02:00

São 56 países com diferentes hábitos, fenótipos  e  línguas distintas (estima-se duas mil), mas para muita gente, Nigéria, Níger e Moçambique são a mesma coisa, ou seja, África é um país. Para combater esta ideia, um grupo de estudantes africanos nos Estados Unidos lançou a campanha "A verdadeira África: Combata o estereótipo"

São fotos que trazem os estudantes enrolados em bandeiras de países e, para cada foto, os jovens produziram uma frase que fosse de encontro aos comentários ofensivos que estão acostumados a escutar.

Como resultado, as imagens carregam fortes citações: "Os africanos não são todos parecidos"; "Africanos não precisam ser salvos"; "Eu não falo Africano porque Africano não é uma língua"

"Ações simples podem conscientizar, esperamos não fazer isso somente na universidade, mas em todo o mundo", disse a universitária Rita Bunatal à CNN.
Erika Januza posa em homenagem a Oxum
Autor: Prêta-à-Porter | Publicado: 2014-12-08T19:43:00-02:00

A atriz Erika Januza postou, nesta segunda-feira 8, uma foto no seu Instagram em homenagem ao dia de  Oxum, que será representado pela atriz no desfile da Império da Tijuca, no Carnaval de 2015. Hoje também comemora-se o dia de Nossa Senhora da Conceição.
Modelo brasileira estrela campanha de marca alemã
Autor: Prêta-à-Porter | Publicado: 2014-12-08T17:35:00-02:00

A modelo brasileira Mariane Lima é o novo rosto da marca alemã Otto, maior empresa do país em venda de roupas e acessórios online,  de acordo com o jornalista Bruno Astuto. A bela substitui a top alemã Heidi Klum nos catálogos da marca que também já teve Gisele Bundchen como garota-propaganda.
Retrospectiva Black 2014
Autor: Prêta-à-Porter | Publicado: 2015-01-04T16:56:00-02:00

2014 se foi, mas alguns fatos ainda estão nas rodas de bate-papo. Confira a nossa lista com os principais assuntos do mundo artístico, nem todos são positivos. Lembrou de alguma coisa que não incluímos? Adicione aos comentários!

1- Casamento da Solange Knowles

2- Globeleza Nayara Justino em depressão após insultos racistas

3- Solange Knowles (ela de novo) atacando Jay-Z no elevador

4- A polêmica do seriado "O sexo e as Nêgas"

5- Lupita Nyong´o vence o Oscar e é eleita a mulher mais bonita do mundo

6- O casamento luxuoso do Kanye West com a socialite Kim Kardashian

7- O tour de "On the Run", do casal Beyoncé e Jay-Z

8- A morte dos grandes Jair Rodrigues e da poeta Maya Angelou
Anjos da Victoria's Secret aterrissam em Londres
Autor: Prêta-à-Porter | Publicado: 2014-12-04T18:13:00-02:00

Teve beijinhos para o ar? Sim!

Asas gigantescas? Sim, pergunte à Ariana Grande como foi!

Sutiã avaliado em US$ 2 milhões? Check!

Música Pop ruim? Aí você avalia!

Pela primeira vez em Londres, o desfile anual da marca de lingerie americana Victoria's Secret levou 47 das principais modelos do momento para a terra da rainha, para uma noite de extravagância e muita purpurina, nesta terça, 2. (Alessandra Ambrósio deve estar até agora tirando todo o brilho do corpo, pelo menos foi a praga que joguei. Caso contrário, deus realmente não é justo nesse mundo, não!).

Ao som de Ariana Grande, Taylor Swift e Ed Sheeran, as modelos apresentaram os looks com direito a dancinhas e flerte com a plateia. Adriana Lima e Alessandra Ambrósio vestiram sutiãs avaliados em US$ 2 milhões de doláres cada.

Mas vamos a escalação das prêtas poderosas que passaram por lá:
1) Laís Ribeiro, nossa garota nacional

2) A porto-riquenha Joan Smalls, a mais baphonica do momento

3) A francesa Cindy Bruna

4) A canadense Grace Mahary

5) A americana Jasmine Tookes

6)Jourdan Dunn, da terra da rainha

7) A angolana Maria Borges
Solange surpreende ate nas fotos do Réveillon
Autor: Prêta-à-Porter | Publicado: 2015-01-04T15:37:00-02:00

Ok, sou obcecada pela Solange Knowles Ferguson. Já escrevi tantas, mais tantas vezes sobre ela por aqui que já deu para perceber, né? Mas depois daquele casamento histórico, ela ainda surpreende. Olhem as fotos do Réveillon da diva, em um deserto da Califórnia. Parecem fotos de um catálogo de moda, não?
Frases de Amor Para Encantar........ s2
Autor: Taynah Costa | Publicado: 2012-04-14T06:05:00-07:00

Eu alcanço os melhores sentimentos do mundo quando me dizes 'Olá!' ou sorris para mim, porque eu sei que nem que seja só por um segundo eu estou na tua mente.O amor é uma promessa, o amor é um presente, uma vez dado nunca é esquecido e jamais desaparecerá.Amor: Nós pensamos nele, cantamos por ele, sonhamos com ele e perdemos o sono com ele. Quando não sabemos que o temos procuramos por ele. Quando o descobrimos não sabemos o que fazer. Quando o temos, ficamos com medo de o perder.O amor é a fonte constante entre o prazer e a dor mas nós nunca sabemos o que pode acontecer de um momento para o outro.Mas uma coisa é certa AMOR é uma palavra pequena, fácil de pronunciar, difícil de definir mas é impossível viver sem ela.Se eu sei o que é o amor é graças a ti.Não sei porque se diz de 'coração partido'. Quando o que eu sinto é que tenho todo o meu corpo partido.Duas vidas, dois corações unidos pela amizade e para sempre no amor.Os espaços entre os dedos foram criados para serem preenchidos pela mão da pessoa amada.Vive a vida que sonhaste.O amor é como uma guerra: Fácil de começar mas complicada de acabar!
O meu Deus nunca falhará
Autor: Taynah Costa | Publicado: 2012-04-06T06:34:00-07:00

Se tentαm destruir-me zombαndo dα minhα féE αté trαmαm contrα mim .Querem entulhαr meus poços ,Querem frustrαr meus sonhos e me fαzer desistir .Mαs quem vαi αpαgαr o selo que hα em mim ?A mαrcα dα promessα que Ele me fez .E quem vαi me impedir se decidido estou ,Pois quem me prometeu é fiel prα cumprir ..O meu Deus nunca fαlhαrα ,eu sei que chegαrα minhα vez .Minhα sorte Ele mudαrα diαnte dos meus olhos ♪)'
Tayna e Rodrigo......
Autor: Taynah Costa | Publicado: 2012-07-26T08:54:00-07:00

“Prometo buscar o amor dentro do seu coração, Prometo cultivá-lo, Prometo lhe dar consolo quando precisar. Prometo te amar, Fazer dos problemas Momento insignificantes. Prometo te dar apoio, Compreensão. Te prometo acima de tudo A minha amizade. Prometo estar sempre do seu lado. Prometo encontrar seus sorrisos E enxugar suas lágrimas. Prometo ficar acordada Velando por teu sono. Prometo que vou buscar todas As formas para lhe fazer feliz. Prometo que as estrelas serão suas E a lua será nossa… São milhões de promessas De um Verdadeiro Amor sem limites, Que jamais terá fim PROMETO
Quem sou eu ? a menina da foto a baixo aquela q eu cheia de defeitin mais q vse gaamou qndo viil sou chata boba e ignorante isso e vc qm diz nao julgue pela embalagem mais sim pelo produto
Autor: Taynah Costa | Publicado: 2012-04-07T18:04:00-07:00

Se você gosta de cuidar e dar palpites na vida dos outros, ai vai algumas dicas pra você: antes de olhar para os outros em busca de erros, olhe pra sua vida e veja o quão errado você é. Antes de especular a vida alheia, procure ocupar seu tempo com algo produtivo como um emprego, ou até mesmo se mexer, sair desse mundinho de gente abitolada que nao tem capacidade de conquistar as coisas por si só. Mas agora se você é desses que trabalha o dia todo, estuda, tem uma profisssão, amigos, parentes, filhos e mesmo assim acha tempo pra falar da vida dos outros ai vai a melhor dica de todas: VÁ CUIDAR DA SUA VIDA! Sei que muitos vão ler esse texto e vão se identificar. Se você é um deles, parabéns, ainda há uma chance pra você, porém se você nesse momento pensa: eu não faço isso! Saiba que pra você não existe salvação. Que pra você, caro leitor, não há uma chance se quer! Por que você já começou errado. Está lendo um texto que não está escrito no seu orkut. Esse recado não está no seu email! Mas continue, prosiga. Um dia você chega onde eu estou! Sua inveja é o meu sucesso. Invejoso é que nem coveiro. Cava as covas dos outros, mas um dia vão cavar a sua!  SE PREOCUPE COM SUA VIDA.....
Engraçado ,eu te amo sabia????
Autor: Taynah Costa | Publicado: 2012-04-06T18:23:00-07:00

Engraçado,eu te amo sabia?mais é engraçado porque não é tão simples amar,talvez eu acho engraçado esse teu jeitinho!Eu não entendo sabia?mais não importa, o sol aquece mais não é aquecido.Mais eu te amo sabia?Felicidade?felicidade é você,o seu sorriso…você me pergunta porque minhas mãos estão sempre frias…quer saber porque?é porque elas não encontram as suas.viver?o que é viver?viver é ter a luz do teu olhar,enfim viver é te amar.E o que é amar? é sentir uma ternura infinita, é sentir ser uma louca atrás da sua cura.E porque eu estou feliz? é por que eu te amo, você não sabia, loucamente te amo.
o que fazer????????
Autor: Taynah Costa | Publicado: 2012-04-06T06:26:00-07:00

O que fazer?Todos querem se revoltar contra mim, querem que eu faça o contrario que o meu coração manda, não sei como vai ser estes dias, mais eu acho que não vão ser muito fácil, espero que Deus me der forças, porque meu coração acredita, mais a maioria das pessoas não.Não sei o que fazer, quer dizer sei sim, fazer o que o meu coração manda é a única coisa que eu tenho forças, não quero abandonar a minha felicidade, abandonar os sonhos que eu acredito, quem me ama que me deixe ser feliz da maneira que eu acha melhor e se eu me der mau depois, me deixe pro canto porque é uma coisa que eu mesmo causei, não quero me arrepender de nada, não quero fazer as coisas que o meu coração não me deixa.Gente eu não posso abandonar meus sonhos, sei que todos vão fazer de tudo pra me colocarem pra baixo e me fazerem esquecer os meus sonhos, me façam desistir da vida que eu quero pra mim, ninguém começa de cima, todos começam de baixo, nem uma historia é igual a outra e as que tem semelhança e porque não era verdadeiro, eu acredito no amor, eu acredito que as coisas possa ser diferentes , eu acredito na mudança das pessoas. Não vou abandonar meus sonhos, e quando eu estiver com eles realizado não quero fazer inveja nem julgar ninguém, quero apenas mostre-los que eu posso e que eu não estava errada, que sim podemos fazer a diferença, podemos fazer com que os outros mudem, que o amor pode curar qualquer coisa, porque amor não e só falar “Eu te amo”, tem que haver mesmo sentimento, verdadeiro, que realmente as pessoas lutem pelo que elas querem, hoje eu sonho com uma casinha, amanha com estudos, e depois com emprego melhor, cara eu acredito que as pessoas possam mudar.
Capitulo 6 - Cortando a amizade
Autor: Imagine Belieber | Publicado: 2012-01-18T06:29:00-08:00

você: Qe tal Romance

Demi: aah nao romance não vai terror 
Você: pra mim tudo bem 
Miley: ai ta bom poin terror qual você tem (SeuNome) ?
Você : aah eu tenho o monte mais oque eu gosto mais é  de Sobrenatural que tal?

Miley: ook emtão vamos assistir este 

* quando a (SeuNome) Colocou elas assitirão  depois foram dormi quando foi no outro dia selena foi na casa de justin e bateu na porta : ( toc toc toc) ai Mãe de justin atendeu 

Pattie: ooi Selena 
Selena: ooi 
Pattie: entra vai laa em cima justin tá láa 
Selena: tah boom 

* quando a selena entrou justin tava sentado na cama mechendo no notbook dele e a selena falou 

Selena: ooi Justin
Justin: ooi selena 
Selena: vamos ir a escola juntos hoje 
Justin Vamos 

* quando justin e a selena estavam na pracinha justin e selena se beijarão 

* e a (SeuNome) viu e ficou assim 

*e derrepente ela saiu correndo chorando e foi para casa dela quando chegou foi 
direto para o seu quarto ainda 
chorando de mais nao conseguia parar 

*Passou um tempo a amiga da (SeuNome) a Leticia foi na casa dela 
e bateu na porta e a (SeuNome) atedeu 

Vc: leticiaa 
Leticia: ooi 
Vc: entra
Leticia: oom 
Vc: quanto tempo 

* e a (SeuNome) Deu Um abraço na Leticia 

 

* aai a leticia fala 

Leticia: nossa como você taa linda 
Vc: ai brigada voce Também 

* quando justin estava com a selena o Chaz chega e fala 

Chaz: ooi Justin ooi selena 
Justin e selena : ooi 
Chaz: vocês voltaram 
Justin: sim 
Chaz: Justin Posso falar com você 
Justin: ook

* aai justin falou para o chaz 

Justin: Oque você quer 
Chaz: Justin voce ta fazendo tudo errado ela é uma farsa ela só quer o seu dinheiro 
Justin: Chaz Para taa eu gosto da selena voce ta é com inveja 
Chaz: eu nao to com inveja tah 
Justin: parece 

* ai Chaz saiu com raiva . e justin voltou para a selena e chaz estava sentado na pracinha . e a (SeuNome) sentou lá Também para esperar a leticia que tinha ido ao cabeleileiro

*e chaz olhou para a (SeuNome) e falou : 

Chaz: desculpe mais você foi na festa de justin ontem naum foi 
vc: Fui sim você Também fooi 
Chaz: éeh 
Vc : desculpta e perguntar mais você ta com uma carinha 
Chaz: é que eu briguei com o justin por causa da Selena 
Vc: aah sinto Muito

* quando a leticia chegou lá ela falou para a (SeuNome) 
Leticia: vamos 
Vc: vamos Tchau Chaz
Chaz: Tchau 

* quando a vc chegou em casa a demi estava lá e falou 

Demi: você deixou a porta aberta 
Vc: ai eu esquec . . . . . . .

 O PROXIMO CAPITULO 7 
Capitulo 7 - A Verdade
Autor: Imagine Belieber | Publicado: 2012-01-19T05:28:00-08:00

Vc: ai eu esqueci dee trancar a poorta 

* quando a (SeuNome) e a Leticia sentaram no sofá a (SeuNome) falou:
Vc: Demi esta é a leticia. Leticia esta é a demi Leticia: ooi Demi Demi: ooi 
* ai as meninas ficaram converssando ai deu umas 23:45 ai a leticia falou 
Leticia:Gente tenho que ir  ja ta tarde até mai vc: Tchaau Demi: aaté mais vc: e ai como ta voce e o joe Demi: a táa indo ele vai passar aki agora pode?Vc: logiico néeh 
* quando joe chegou ele bateu na porta e a (SeuNome) atendeu 
Vc: ooi JoeJoe: ooi Vc: entra a demi esta na sala 
* e Joe entrou joe estava assim : 

* e aa Demi Faloou :
Demi: ooi amor Joe: ooi aamorDemi: um voce ta um gatoJoe: eu sei disso HahahahaDemi: hahaha seu besta 
* e demi e Joe se beijaram 

*  e a (SeuNome) Falou
Vc: Gente Vou dar um passeio po ai . Joe e Demi: Taa Bom 
* quando a (SeuNome) tava dando um passeio ela fooi até o mar e ficou sentada . 

* e o Justin Estava passeando na areia sozinho e viu a (SeuNome) e foi até lá e falou:
Justin: oi Vc: oque voce quer Justin: explicar oque aconteceuVc: Ja ta explicado Justin: eu tava bêbado naquele dia Vc: seei....Justin: é seerio eu gosto de você e eu tava pensando eu queria ficar com você Vc: perai voce nao tava com a selena Justin: éeh mai....Vc: aah entendoi voce queria trair a ela comigo mais ta errado porque eu nao vou cair neste joguinho seu  * e a (SeuNome) saiu correndo . e Justin Foi Atraz dela  quando a Geovana a amiga da (SeuNome) Estava Passando e viu a (SeuNome) Correndo . e gritou (SeuNooome) . ai o Justin Paroou de ir atraz da (SeuNome) e ficou Sentado num banco ai a Geovana viu ele e na quele estante ela se apaixonou .e Geovana estava assim :: 

* e falou para Justin 

Geovana: aquela era a (SeuNome) Justin: Naum te interessa nao falo com estranhos Geovana: Nossa seu grosso 
* e Geovana saiu e entrou no seu carro 

* e Justin estava tom........