Autor: Julio Cesar Tafforelli | Publicado: 2014-06-11T11:55:00-07:00



<span title="Don't Believe Everything You Think




">Não acredite em tudo que você pensaImagine que você é um veículo de tração dianteira. Suas rodas dianteiras são seus pensamentos. As rodas traseiras são as suas emoções. Seus pensamentos dirigir suas emoções. O que você pensa determina como você se sente. <span title="The goal is to become an all-terrain four-wheel drive vehicle.





">O objetivo é tornar-se um veículo todo-terreno de quatro rodas motrizes.A boa notícia é que, assim como você aprendeu a dirigir um veículo e você ganhou uma carta de condução, você também pode aprender o pensamento positivo e ter sentimentos mais felizes. A atitude mental positiva é um comportamento aprendido e felicidade é um sentimento que você pode cultivar. Aprender a ser um pensador positivo conduzirá a uma maior felicidade em sua vida, não importa quão áspero e acidentado da estrada fica. <span title="Then you will be in the driver's seat of your thoughts and feelings.














">Então você vai estar no banco do motorista de seus pensamentos e sentimentos.<span title="Positive Psychology or The Science of Happiness really gained momentum in 1998 fueled by the vision of American Psychological Association President Dr. Martin Seligman.


">Psicologia Positiva ou A Ciência da Felicidade realmente ganhou impulso em 1998, alimentada pela visão do presidente da Associação Americana de Psicologia Dr. Martin Seligman.<span title="For most of its history psychology had rarely left the dark realm of mental illness and all that ails the human mind: anxiety, depression, neurosis, paranoia, obsessions and delusion.


">Para a maioria de sua psicologia história raramente havia deixado o reino escuro de doença mental e tudo o que aflige a mente humana: ansiedade, depressão, neurose, paranóia, obsessões e ilusão.Dr. Seligman tinha começado a explorar a terra ensolarada do sãos mentalmente e saudável no trabalho anterior. Ele tinha descoberto que o otimismo conduz à melhoria da saúde física, menos dor e uma diminuição do risco de demência, menos depressão e doença mental, melhorou uma qualidade de vida mais longa e, mais felicidade e sucesso, e as pessoas que estão otimistas são mais altruístas do que as pessoas pessimistas <span title=", are more curious, creative, energetic and engaged in life and have better relationships.




">, são mais curioso, criativo, enérgico e engajado na vida e ter melhores relacionamentos.Seligman pensei que a saúde mental poderia ser mais do que a ausência de doença mental; ele não só quer ajudar os pacientes a ir de cinco a negativa neutro normal, ele queria descobrir as condições que permitam que tornam os seres humanos florescer de zero a mais de cinco anos. <span title="To discover what actively made people feel fulfilled, engaged and authentically happy.




">Para descobrir o que ativamente fez as pessoas se sentir realizado, engajados e autenticamente feliz.Seligman, juntamente com uma equipe de psicólogos de todo o mundo e muitos estudos diferentes depois, concluiu que a falta de acreditar que os nossos assuntos de comportamento foi o maior obstáculo para a felicidade. <span title="They discovered that once a person has their basic needs met that it is not circumstances such as wealth, education, youth, marriage or good weather that determines happiness.


">Eles descobriram que quando uma pessoa tem suas necessidades básicas atendidas que não é circunstâncias tais como a riqueza, a educação, a juventude, o casamento ou o bom tempo que determina a felicidade.Eles concluíram que a felicidade é a resposta interna de 90% e 10% de fatores externos. Eles descobriram que relações significativas com a família e amigos tem o maior efeito sobre a nossa felicidade. <span title="However when it comes to religion it was not clear whether faith or community does the heavy lifting.












">No entanto, quando se trata de religião, não ficou claro se a fé ou a comunidade faz o trabalho pesado.<span title="Optimism and Pessimism






">Otimismo e pessimismo<span title="Five Myths about Optimism




">Cinco Mitos sobre Otimismo<span title="1. Negative thinking is more realistic.

">1. Pensamento negativo é mais realista.<span title="2. People with a positive mental attitude expect good things to happen simply by thinking positively about them.

">2. Pessoas com uma atitude mental positiva esperar que as coisas boas aconteçam simplesmente por pensar positivamente sobre eles.<span title="3. Positive thinking doesn't change reality.

">3. Pensamento positivo não muda a realidade.<span title="4. Positive thinkers have no clue about the real world.

">4. Pensadores positivos não tem nenhum indício sobre o mundo real.<span title="5. Positive people are always euphoric and idealistic.


">5. Pessoas positivas são sempre eufórico e idealista.<span title="Pessimists may have a more realistic view of life at times because they expect undesirable outcomes and optimists may at times have an unrealistic view of life because they don't assume the worst.


">Os pessimistas podem ter uma visão mais realista da vida, por vezes, porque eles esperam resultados indesejáveis ​​e otimistas podem às vezes ter uma visão realista da vida, porque não assumir o pior.<span title="Pessimists believe that there are temporary, specific reasons for good events and universal explanations for bad events, while optimists believe that the reasons for bad events are temporary and specific.


">Os pessimistas acreditam que existem razões específicas, temporárias para eventos bons e explicações universais para eventos ruins, enquanto os otimistas acreditam que as razões para eventos ruins são temporários e específicos.<span title="When something bad happens, pessimists feel that it is permanent and pervasive and it affects other areas of their lives, leaving them feeling helpless, whereas optimists are less likely to let the event affect other aspects of their lives and have an easier time accepting failure.


">Quando algo ruim acontece, os pessimistas acham que é permanente e generalizada e afeta outras áreas de suas vidas, deixando-os se sentir impotente, enquanto os otimistas são menos propensos a deixar o evento afetar outros aspectos de suas vidas e ter um tempo mais fácil aceitar o fracasso.<span title="Pessimists tend to have fixed ideas and negative viewpoints that prevent them from thinking creatively and optimists have hopeful, flexible viewpoints, are more stalwart and will try new behaviours.


">Os pessimistas tendem a ter idéias fixas e pontos de vista negativos que os impedem de pensar criativamente e otimistas têm esperança, pontos de vista flexíveis, são mais forte e vai tentar novos comportamentos.<span title="Pessimists hold themselves back from achievement and optimists tend to create a happier, more successful life.


">Os pessimistas manter-se para trás de realização e os otimistas tendem a criar uma vida mais feliz, mais bem sucedido.<span title="Pessimists see stumbling blocks where optimists see stepping stones.































">Os pessimistas ver obstáculos onde os otimistas vêem trampolins.Eu tendem a operar como um otimista pragmático. Imagino também que sou um iate de luxo vintage, no mar da vida. Eu não começou assim, quando eu comecei a minha vida adulta jovem. Fiquei bastante uma embarcação marítima indigno. Fiz grandes, imperdoáveis ​​e irreversíveis erros. Eu experimentei tanta dor que eu literalmente pensei que poderia me matar. Eu tentei fugir. <span title="I told myself impossibly bad things about myself.


">Eu disse-me coisas incrivelmente ruins sobre mim mesmo.E então um dia eu tive uma epifania. Eu percebi que eu não poderia deixar-me mesmo que isso é que eu realmente estava fugindo e eu percebi que eu poderia escolher como me sentia e eu saí do ciclo fixo de meus pensamentos auto negativos e idéias. <span title="I decided that since I had to live inside me that I had better make it a place where I was happy to be.


">Eu decidi que já que eu tinha que viver dentro de mim que eu tinha melhor torná-lo um lugar onde eu estava feliz de estar.Tomei um olhar unblinkered para mim mesmo e minha vida. Notei que a dor não era tão assustador quando eu tinha um olhar direto para ele. Eu aceito que a dor é uma parte normal da vida e fiquei grato que eu podia sentir. Eu aceito a responsabilidade para mim e para a minha vida. Eu tenho ocupado aprendizagem e crescimento. Ganhei perspectiva. Eu desenvolvi um senso de humor. Eu ganhei a minha coragem. Eu queria me possuir. E eu percebi que se eu tomasse o controle da empresa do meu navio e montou os pedaços ásperos com tenacidade e me guiou para a direita, para que eu viria para suavizar mares e que um dia eu iria mesmo como eu. Eu constantemente tem que sintonizar-me e re-orientar o rumo. <span title="I know that life is not static and neither are we.


">Eu sei que a vida não é estática e nem nós somos.Podemos sempre aprender e crescer e desenvolver novas habilidades. Bem-vindo os desafios da vida ou você nunca vai saber o que você está realmente feito e não apenas quem você é quando as coisas é fácil. Estou certo de que você vai gostar do que você descobrir se você abraçar tudo o que é a vida. <span title="If you have the courage to do this, I promise you, you will be more than you thought possible.














 ">Se você tiver a coragem de fazer isso, eu prometo a você, você vai ser mais do que você pensou ser possível.&nbsp;<span title="Tips For Cultivating Happiness: Plant it, Feed it and it Will Grow












">Dicas para o cultivo de Felicidade: Plante-lo, alimentá-lo e ele vai crescer• A felicidade é uma direção não é um lugar. <span title="- Sydney J. Harris
">- Sydney J. Harris• Cuide do seu corpo. <span title="Tune up your basic health habits: sleep, nutrition, water and physical activity.
">Sintonize-se seus hábitos básicos de saúde: sono, alimentação, água e atividade física.<span title="•Increase your capacity for loving.
">• Aumente a sua capacidade de amar.• Conheça a si mesmo. <span title="Own yourself.
">Possui a si mesmo.<span title="•Be kind to yourself.
">• Seja gentil com você mesmo.<span title="•Invest time and energy in family and friends.
">• Invista tempo e energia para a família e amigos.• Seja grato. <span title="Start a gratitude journal to record the mundane to the magnificent.
">Iniciar um diário de gratidão para gravar o mundano para o magnífico.<span title="•Savour life's joys, momentary pleasures and wonders.
">• alegrias da vida Saboreie, prazeres momentâneos e maravilhas.<span title="•It is important to work on social skills.
">• É importante trabalhar em habilidades sociais.<span title="•Optimists know that their behaviour matters.
">• Os otimistas sabem que os seus assuntos de comportamento.<span title="•Develop strategies for coping with stress and hardship.
">• Desenvolver estratégias para lidar com o stress e sofrimento.<span title="•Have perspective.
">• Tenha perspectiva.<span title="•Be pragmatic.
">• Ser pragmático.• "A preocupação e ansiedade são sempre sobre o futuro", afirma o Brad. "E se eu estiver na água com um tubarão?" pede Janet. "O tubarão não comeu você tem isso ainda?" <span title="replies Brad.
">responde Brad.<span title="•Practice acts of kindness, both random and systematic.
">• Prática de atos de bondade, tanto aleatória e sistemática.• Graças a um mentor; <span title="someone that helped you through difficult times: in detail and in person.
">alguém que você ajudou em tempos difíceis: em detalhe e em pessoa.<span title="•Develop personal strengths and virtues.
">• Desenvolver qualidades pessoais e virtudes.<span title="•Record personal strengths and virtues.
">• Grave forças pessoais e virtudes.• Graça faz a beleza das coisas feias. <span title="- Bono
">- Bono• Desenvolver o senso de humor. <span title="Laugh a lot.
">Rir muito.• Permita-se dia de sonho. Todo pensamento original acontece no subconsciente. Isto é onde você vai encontrar as suas idéias mais criativas e problema - resolver habilidades. <span title="(conscious thinking is always related to something that you have seen or heard)
">(Pensamento consciente está sempre relacionado a algo que você já viu ou ouviu)• Os otimistas sabem que a vida é difícil e pode ser injusto. <span title="They take courage, learn to cope and work hard to make great things happen.
">Eles tomam coragem, aprender a lidar e trabalhar duro para fazer grandes coisas acontecem.<span title="•Optimists make their own luck.
">• Os otimistas fazer sua própria sorte.<span title="•You have to be ready for luck.
">• Você tem que estar pronto para dar sorte.<span title="•Develop your love of learning.
">• Desenvolva o seu amor pelo aprendizado.<span title="•Learn something new.
">• Aprenda algo novo.<span title="•Do the hardest thing first.
">• Faça a coisa mais difícil em primeiro lugar.<span title="•Ask: What would the wise woman/man do?
">• Pergunte: O que o sábio mulher / homem fazer?<span title="•Be considerate.
">• Seja atencioso.<span title="•Be empathic.
">• Seja empático.• Aprenda a perdoar. <span title="It allows you to move on.
">Ele permite que você siga em frente.• Envolver-se em vida. <span title="Have a sense of purpose.
">Ter um senso de propósito.<span title="•Optimists have a firm grasp of reality.
">• Os otimistas têm uma firme compreensão da realidade.• Levei algum tempo para aprender a sentir um problema e obter o inferno fora de Dodge. <span title="- Sean Penn (he's in dodge now; I hope he has an excellent support team)
">- Sean Penn (ele está em esquivar agora, eu espero que ele tem uma excelente equipe de suporte)<span title="•Learn how to smell a problem.
">• Aprenda a cheirar um problema.<span title="•Build an excellent support team.
">• Construir uma excelente equipe de apoio.<span title="•If there is a problem, there most definitely is a solution.
">• Se houver um problema, há definitivamente uma solução.<span title="•Accept responsibility.
">• Aceitar a responsabilidade.<span title="•Allow yourself to dream.
">• Permita-se sonhar.<span title="•Dream big.
">• Sonhe grande.<span title="•Learn to love all of life and not just the good stuff.
">• Aprenda a amar toda a vida e não apenas as coisas boas.<span title="•Be generous.
">• Seja generoso.• Os otimistas, por vezes, ficar desanimado e sentir azul, mas eles aprendem a lidar; <span title="they develop great strategies.
">eles desenvolvem grandes estratégias.<span title="•Recognize thought patterns.
">• Reconhecer padrões de pensamento.<span title="•Stop self-sabotage.
">• Pare de auto-sabotagem.<span title="•Mistakes are O.K.
">• Os erros são O.K.• Não importa. Tente novamente. Falhar novamente. Fracasse melhor. <span title="- Beckett
">- Beckett<span title="•Learn to love people and not just humanity.
">• Aprenda a amar as pessoas e não apenas a humanidade.• As pessoas otimistas nem sempre são otimistas. <span title="But it's not their fixed address.
">Mas não é o seu endereço fixo.• Não é mares suaves que fazem para um marinheiro hábil. <span title="- African Proverb
">- Provérbio Africano• Lamenta são inevitáveis. <span title="But you've got to move on.
">Mas você tem que seguir em frente.<span title="•Take time to be alive.
">• Reserve um tempo para estar vivo.• A vida é sobre respiração. <span title="The rest is detail.
">O resto é detalhe.<span title="•Breathe.
">• Respire.• Aprendemos andando a pé. Então, levá-lo passo a passo; <span title="one step at a time.
">um passo de cada vez.<span title="•Be honest with yourself.
">• Seja honesto com você mesmo.• Se você quiser mudar o mundo - começar por mudar a si mesmo. <span title="- Ghandi
">- Ghandi• Não há caminho para a paz. <span title="Peace is the way.
">A paz é o caminho.<span title="•Be good to yourself.
">• Seja bom para si mesmo.<span title="•The goal is to be happy right here and now and not because of something.
">• O objetivo é ser feliz aqui e agora e não por causa de alguma coisa.<span title="•Have a massage.
">• Faça uma massagem.<span title="•The best things happen when you're relaxed.









 







">• As melhores coisas acontecem quando você está relaxado.O humor eo riso; <span title="An Important Mind Game For Well Being



">Um jogo Mente importante para o bem estar<span title="Our unique sense of humour relieves stress, keeps us fit and helps us to enjoy a long, happy life.




">Nosso senso de humor único alivia o stress, nos mantém em forma e nos ajuda a desfrutar de uma vida longa e feliz.Os cientistas estão começando a tomar humor a sério. Margery Hutter Prata, neuropsicólogo do Harvard Medical School, estudou a longevidade e encontrou um fator comum surgiu em quem vive passado 100 - um senso de humor. <span title="Dr Hutter speculates that a sense of humour contributes to aging well because smiling and laughing provide the same benefits as exercise - she refers to laughing as internal jogging.





">Dr Hutter especula que um senso de humor contribui para o envelhecimento bem porque sorrindo e rindo proporcionar os mesmos benefícios que o exercício -, ela refere-se a rir de corrida como interno.O riso aumenta a pressão arterial apenas o suficiente para aumentar o oxigênio e suprimento de sangue para os tecidos. Ele altera o ciclo de respiração para que mais oxigênio é inalado e dióxido de carbono tóxico exalado. <span title="Muscles throughout the body tense and relax during laughter in exactly the same way as with stress reduction techniques such as yoga.





">Músculos em todo o corpo tenso e relaxar durante o riso, exatamente da mesma forma que com as técnicas de redução de estresse como ioga.<span title="Herbert Lefcourt and colleagues at Waterloo University in Ontario recently established that exposure to humour improves immune system functioning, producing significant rises in the body's natural defences, such as antibodies in the bloodstream.


">Herbert Lefcourt e colegas da Universidade de Waterloo, em Ontário recentemente estabelecido que a exposição ao humor melhora o funcionamento do sistema imunológico, produzindo aumentos significativos nas defesas naturais do corpo, tais como anticorpos na corrente sanguínea.<span title="Low antibody levels predict greater likelihood of future disease, yet what was particularily intriguing about Dr. Lefcourt's study was that, given something to laugh at, those with a good sense of humour experienced the highest rises in antibody levels.





">Baixos níveis de anticorpos prever maior probabilidade de doença futura, mas o que foi particularily intrigante sobre o estudo do Dr. Lefcourt foi que, dado algo para rir, aqueles com um bom senso de humor experimentado os maiores aumentos nos níveis de anticorpos.<span title="The ability of a good sense of humour to help cope with stress is now regarded as one of the most powerful defense mechanisms for dealing with problems over which you can do little.





">A capacidade de um bom senso de humor para ajudar a lidar com o estresse é agora considerado como um dos mecanismos de defesa mais poderosas para lidar com os problemas sobre os quais você pode fazer pouco.Pesquisas recentes também estabeleceu que padrões de ondas cerebrais elétricas do direito e hemisfério esquerdo tendem a coordenar mais quando experimentamos humor. <span title="This is important because evidence shows that depression is accompanied by less co-ordination in brainwave patterns between the two sides.





">Isto é importante porque as evidências mostram que a depressão é acompanhada por menos de coordenação em padrões de ondas cerebrais entre os dois lados.<span title="What is particularily fascinating about the latest discoveries is that they confirm some of the oldest ideas about humour.





">O que é fascinante sobre particularily as últimas descobertas é que eles confirmam algumas das idéias mais antigas sobre humor.Freud, que escreveu um dos livros mais sem graça do idioma Inglês, chistes e sua relação com o inconsciente, humor acreditava ser um mecanismo para a liberação da ansiedade porque uma piada sempre tem duas metades. O primeiro se acumula tensão psíquica que é então quebrada pelo punchline ridículo. <span title="We are therefore allowed to release bottled up unease safely in a burst of laughter.


">Estamos, portanto, autorizado a liberar engarrafada desconforto com segurança em uma explosão de risos.<span title="But the punchline has to resolve the tension it sets up successfully and surprisingly - in other words, all jokes are really problems that have a clever but unexpected answer.


">Mas a piada tem que resolver a tensão que cria com sucesso e, surpreendentemente - em outras palavras, todas as piadas são realmente os problemas que têm uma resposta inteligente, mas inesperado.<span title="Modern neurologists have found damage to the right brain - the emotional hemisphere - leads to acceptance of any incongruity as funny - sufferers laugh too much and often inappropriately.

">Neurologistas modernos descobriram danos ao cérebro direito - o hemisfério emocional - conduz à aceitação de qualquer incongruência tão engraçado - quem sofre de rir muito e muitas vezes de forma inadequada.<span title="Meanwhile, damage to the left brain - the logical analytical hemisphere - leads to an inability to understand the incongruity in a joke - producing too much seriousness.


">Enquanto isso, os danos ao cérebro esquerdo - o hemisfério analítico lógico - leva a uma incapacidade de entender a incongruência de uma piada - produzindo muito seriedade.Isto sugere que o humor é produzido no cérebro quando o hemisfério esquerdo reconhece a incongruência em uma piada enquanto o hemisfério direito - melhor compreender o panorama geral, em vez de detalhar lógico - resolve a anomalia. <span title="In other words the left cortex sets up the joke and the right gets it.


">Em outras palavras, o córtex esquerda configura a piada eo direito recebe-lo.<span title="Dr. Peter Derks, a psychologist at William and Mary College in Virginia, has found that electrical brainwave patterns confirming the brain has picked up an incongruity are vital for us to find a joke funny.


">Dr. Peter Derks, psicólogo William and Mary College, em Virgínia, descobriu que padrões de ondas cerebrais elétricas confirmando o cérebro pegou uma incongruência são vitais para nós encontrar uma piada engraçada.A mais recente tecnologia de escaneamento cerebral, ressonância magnética funcional (fMRI), é capaz de localizar com precisão a atividade cerebral. Pesquise usando fMRI está revelando onde o centro de humor no cérebro é. A parte frontal do lado direito do cérebro torna-se mais ativo quando um punchline chega. Anteriormente, o lobo frontal direito tem sido considerado o mais silencioso de áreas do cérebro. Agora parece que é o mais importante. O lobo frontal direito é única no cérebro como uma área que serve como um ponto de ligação entre as diferentes partes que poderiam permanecer isolado. <span title="For example, the frontal lobe is strongly connected with the deeper inner parts linked to the experience of emotions - called the limbic system - and the parts associated with emotional expression, the temporal and frontal lobes.


">Por exemplo, o lobo frontal está fortemente ligado com as partes mais profundas internas ligadas à experiência das emoções - o chamado sistema límbico - e as peças associadas com a expressão emocional, os lobos temporal e frontal.A parte do cérebro ligada à resolução de problemas é o próprio lobo frontal. Não foi até que os cientistas começaram a estudar humor que a importância do lobo frontal direito emergiu. Humor é necessária uma integração única de resolução de problemas, apreciação emocional e funções expressivas, e foi aqui que ele entrou em sua própria. <span title="Integrating emotion and cognition, as we must to laugh, can only occur because of the ability of the brain to produce consciousness.













">Integrando emoção e cognição, como devemos rir, só pode ocorrer por causa da capacidade do cérebro para produzir consciência.<span title="Laughter Yoga








">Yoga do RisoDr. Madan Kataria começou yoga do riso em 1995 em Mumbai para compartilhar risos, promover a saúde e uma vida alegre. Trata-se de rir sem motivo, não usa piadas ou comédia ou yoga poses. O riso é usado como uma forma de exercício combinado com a respiração profunda e alongamento e meditação. Finja riso leva ao riso real (embora ambos tenham os mesmos benefícios), devido ao contato com os olhos ea natureza contagiosa de riso em um grupo. <span title="Their are 5000 clubs in 50 countries.












">Seus são 5.000 clubes em 50 países.<span title="What Makes People Happy?






">O que faz as pessoas felizes?O que faz você feliz? Alguma vez você já se perguntou por que? Junte-se a nós tomar uma abordagem experimental sobre o que faz as pessoas mais felizes.




















Don't Believe Everything You Think





Imagine that you are a front-wheel drive vehicle. Your front wheels are your thoughts. The back wheels are your emotions. Your thoughts drive your emotions. What you think determines how you feel. The goal is to become an all-terrain four-wheel drive vehicle.&nbsp;



The good news is that just as you learned to drive a vehicle and you earned a driving license, you can also learn positive thinking and have happier feelings. A positive mental attitude is a learned behaviour and happiness is a feeling that you can cultivate. Learning how to be a positive thinker will lead to greater happiness in your life no matter how rough and bumpy the road gets. Then you will be in the driver's seat of your thoughts and feelings.












Positive Psychology or The Science of Happiness really gained momentum in 1998 fueled by the vision of American Psychological Association President Dr. Martin Seligman.&nbsp;

For most of its history psychology had rarely left the dark realm of mental illness and all that ails the human mind: anxiety, depression, neurosis, paranoia, obsessions and delusion.&nbsp;

Dr. Seligman had begun to explore the sunny land of the mentally hale and hearty in earlier work. He had discovered that optimism leads to improved physical health, less pain and a decreased risk of dementia, less depression and mental illness, an improved quality of and longer life, more happiness and success, and people who are optimistic are more altruistic than pessimistic people, are more curious, creative, energetic and engaged in life and have better relationships.



Seligman thought that mental health could be more than the absence of mental illness; he didn't just want to help patients go from negative five to neutral normal, he wanted to discover the enabling conditions that make human beings flourish from zero to plus five. To discover what actively made people feel fulfilled, engaged and authentically happy.



Seligman, along with a team of Psychologists from around the world and many different studies later, concluded that the failure to believe that our behaviour matters was the greatest obstacle to happiness. They discovered that once a person has their basic needs met that it is not circumstances such as wealth, education, youth, marriage or good weather that determines happiness.&nbsp;

They concluded that happiness is 90% internal response and 10% external factors. They discovered that meaningful relationships with family and friends has the greatest affect on our happiness. However when it comes to religion it was not clear whether faith or community does the heavy lifting.















Optimism and Pessimism



Five Myths about Optimism



1. Negative thinking is more realistic.

2. People with a positive mental attitude expect good things to happen simply by thinking positively about them.&nbsp;

3. Positive thinking doesn't change reality.

4. Positive thinkers have no clue about the real world.&nbsp;

5. Positive people are always euphoric and idealistic.




Pessimists may have a more realistic view of life at times because they expect undesirable outcomes and optimists may at times have an unrealistic view of life because they don't assume the worst.&nbsp;

Pessimists believe that there are temporary, specific reasons for good events and universal explanations for bad events, while optimists believe that the reasons for bad events are temporary and specific.&nbsp;

When something bad happens, pessimists feel that it is permanent and pervasive and it affects other areas of their lives, leaving them feeling helpless, whereas optimists are less likely to let the event affect other aspects of their lives and have an easier time accepting failure.&nbsp;

Pessimists tend to have fixed ideas and negative viewpoints that prevent them from thinking creatively and optimists have hopeful, flexible viewpoints, are more stalwart and will try new behaviours.&nbsp;

Pessimists hold themselves back from achievement and optimists tend to create a happier, more successful life.&nbsp;

Pessimists see stumbling blocks where optimists see stepping stones.























I tend to operate as a pragmatic optimist. I also imagine that I am a luxury vintage yacht, on the sea of life. I didn't start out that way when I began my young adult life. I was quite an unworthy seafaring vessel. I made grand, unforgivable and irreversible mistakes. I experienced so much pain that I literally thought that it might kill me. I tried to run away. I told myself impossibly bad things about myself.&nbsp;

And then one day I had an epiphany. I realized that I could not leave myself even though that's who I was really running away from and I realized that I could choose how I felt and I got off the fixed loop of my negative self thoughts and ideas. I decided that since I had to live inside me that I had better make it a place where I was happy to be.&nbsp;

I took an unblinkered look at myself and my life. I noticed that the pain wasn't as scary when I had a direct look at it. I accepted that pain is a normal part of life and I became grateful that I could feel. I accepted responsibility for myself and my life. I got busy learning and growing. I gained perspective. I developed a sense of humour. I earned my courage. I wanted to own myself. And I realized that if I took firm control of my ship and rode out the rough bits with tenacity and steered myself right, that I would come to smooth seas and that one day I would even like myself.&nbsp;I constantly have to tune myself up and re-orient my bearings. &nbsp;I know that&nbsp;life is not static and neither are we.&nbsp;

We can always learn and grow and develop new skills. Welcome the challenges of life or you will never know what you are truly made of and not just who you are when the going is easy. I am sure that you will like the you that you discover if you embrace all that life is. If you have the courage to do this, I promise you, you will be more than you thought possible.&nbsp;







&nbsp;Tips For Cultivating Happiness: Plant it, Feed it and it Will Grow



















Happiness is a direction not a place. - Sydney J. Harris


Take care of your body. Tune up your basic health habits: sleep, nutrition, water and physical activity.


Increase your capacity for loving.&nbsp;


Know yourself. Own yourself.


Be kind to yourself.&nbsp;


Invest time and energy in family and friends.


Be grateful. Start a gratitude journal to record the mundane to the magnificent.


Savour life's joys, momentary pleasures and wonders.


It is important to work on social skills.


Optimists know that their behaviour matters.&nbsp;


Develop strategies for coping with stress and hardship.


Have perspective.


Be pragmatic.&nbsp;


"Worry and anxiety are always about the future", states Brad. " What if I'm in the water with a shark?" asks Janet. "The shark hasn't eaten you yet has it?" replies Brad.


Practice acts of kindness, both random and systematic.


Thank a mentor; someone that helped you through difficult times: in detail and in person.


Develop personal strengths and virtues.


Record personal strengths and virtues.&nbsp;


Grace makes beauty out of ugly things. - Bono&nbsp;


Develop your sense of humour. Laugh a lot.


Allow yourself to day dream. All original thinking happens in the subconscious. This is where you will&nbsp; find your most creative ideas and problem - solving abilities. (conscious thinking is always related to something that you have seen or heard)


Optimists know that life is hard and it can be unfair. They take courage, learn to cope and work hard to make great things happen.


Optimists make their own luck.


You have to be ready for luck.&nbsp;


Develop your love of learning.


Learn something new.


Do the hardest thing first.


Ask: What would the wise woman/man do?&nbsp;


Be considerate.&nbsp;


Be empathic.&nbsp;


Learn to forgive. It allows you to move on.


Engage in life. Have a sense of purpose.


Optimists have a firm grasp of reality.


It took me some time to learn how to smell a problem and get the hell out of dodge. - Sean Penn (he's in dodge now; I hope he has an excellent support team)


Learn how to smell a problem.&nbsp;


Build an excellent support team.&nbsp;


If there is a problem, there most definitely is a solution.&nbsp;


Accept responsibility.


Allow yourself to dream.


Dream big.&nbsp;


Learn to love all of life and not just the good stuff.


Be generous.&nbsp;


Optimists sometimes get discouraged and feel blue, but they learn how to cope; they develop great strategies.&nbsp;


Recognize thought patterns.&nbsp;


Stop self-sabotage.


Mistakes are O.K.&nbsp;


No matter. Try again. Fail again. Fail better. - Beckett


Learn to love people and not just humanity.


Optimistic people are not always optimistic. But it's not their fixed address.&nbsp;


It is not smooth seas that make for a skillful sailor. - African Proverb


Regrets are inevitable. But you've got to move on.


Take time to be alive.


Life is about breathing. The rest is detail.


Breathe.


We learn walking by walking. So take it step by step; one step at a time.&nbsp;


Be honest with yourself.&nbsp;


If you want to change the world - start by changing yourself. - Ghandi


There is no way to peace. Peace is the way.


Be good to yourself.&nbsp;


The goal is to be happy right here and now and not because of something.&nbsp;


Have a massage.&nbsp;


The best things happen when you're relaxed.&nbsp;
















&nbsp;



Humour and Laughter; An Important Mind Game For Well Being


Our unique sense of humour relieves stress, keeps us fit and helps us to enjoy a long, happy life.




Scientists are beginning to take humour seriously. Margery Hutter Silver, a Neuropsychologist at The Harvard Medical School, studied longevity and found one common factor emerged in those who live past 100 - a sense of humour. Dr Hutter speculates that a sense of humour contributes to aging well because smiling and laughing provide the same benefits as exercise - she refers to laughing as&nbsp;internal jogging.&nbsp;



Laughter raises blood pressure just long enough to increase oxygen and blood supply to tissues. It alters the breathing cycle so that more oxygen is inhaled and toxic carbon dioxide exhaled. Muscles throughout the body tense and relax during laughter in exactly the same way as with stress reduction techniques such as yoga.



Herbert Lefcourt and colleagues at Waterloo University in Ontario recently established that exposure to humour improves immune system functioning, producing significant rises in the body's natural defences, such as antibodies in the bloodstream.

Low antibody levels predict greater likelihood of future disease, yet what was particularily intriguing about Dr. Lefcourt's&nbsp; study was that, given something to laugh at, those with a good sense of humour experienced the highest rises in antibody levels.



The ability of a good sense of humour to help cope with stress is now regarded as one of the most powerful defense mechanisms for dealing with problems over which you can do little.



Recent research has also established that electrical brainwave patterns of the right and left hemisphere tend to co-ordinate more when we experience humour. This is important because evidence shows that depression is accompanied by less co-ordination in brainwave patterns between the two sides.&nbsp;



What is particularily fascinating about the latest discoveries is that they confirm some of the oldest ideas about humour.



Freud, who wrote one of the most unfunny books in the English Language,&nbsp;Jokes and Their Relation to the Unconscious,&nbsp;believed humour was a mechanism for anxiety release because a joke always has two halves. The first builds up psychic tension which is then broken by the ridiculous punchline. We are therefore allowed to release bottled up unease safely in a burst of laughter.



But the punchline has to resolve the tension it sets up successfully and surprisingly - in other words, all jokes are really problems that have a clever but unexpected answer.

Modern neurologists have found damage to the right brain - the emotional hemisphere - leads to acceptance of any incongruity as funny - sufferers laugh too much and often inappropriately.

Meanwhile, damage to the left brain - the logical analytical hemisphere - leads to an inability to understand the incongruity in a joke - producing too much seriousness.



This would suggest that humour is produced in the brain when the left hemisphere recognizes the incongruity in a joke while the right hemisphere - better at understanding the big picture rather than logical detail - resolves the anomaly. In other words the left cortex&nbsp;sets up&nbsp;the joke and the right&nbsp;gets it.



Dr. Peter Derks, a psychologist at William and Mary College in Virginia, has found that electrical brainwave patterns confirming the brain has picked up an incongruity are vital for us to find a joke funny.&nbsp;



The latest brain scanning technology, functional Magnetic Resonance Imaging (fMRI), is able accurately to localize brain activity. Research using fMRI is revealing where the humour centre in the brain is. The frontal part of the right brain becomes most active when a punchline arrives. Previously the right frontal lobe has been considered the most silent of brain areas. Now it would appear that it is the most important. The right frontal lobe is unique in the brain as an area that serves as a connecting point between different parts that might otherwise remain isolated. For example, the frontal lobe is strongly connected with the deeper inner parts linked to the experience of emotions - called the limbic system - and the parts associated with emotional expression, the temporal and frontal lobes.



The part of the brain linked to problem solving is the frontal lobe itself. It was not until scientists began to study humour that the right frontal lobe's importance emerged. Humour requires a unique integration of problem solving, emotional appreciation and expressive functions, and it was here that it came into its own. Integrating emotion and cognition, as we must to laugh, can only occur because of the ability of the brain to produce consciousness.













Laughter Yoga





Dr. Madan Kataria started laughter yoga in 1995 in Mumbai to share laughter, promote health and joyful living. It involves laughing for no reason, does not use jokes or comedy or yoga poses. Laughter is used as a form of exercise combined with deep breathing plus stretching and meditation. Pretend laughter leads to real laughter (although both have the same benefits) due to eye contact and the contagious nature of laughter in a group. Their are 5000 clubs in 50 countries.&nbsp;









What Makes People Happy?




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