Diário Alimentar
Autor: Meself | Publicado: 2011-12-27T16:03:00-03:00


Data: 27/12/11


CAFÉ DA MANHÃ                                                                                                                                                                                            0kcal
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ALMOÇO                                                                                                                                                                                                          267kcal
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Alface
1 porção de 8 g (1 folha)                                                                                                                                                                              1kcal
Acelga cozida
0.5 porções de 206 g (1 xíc. chá)                                                                                                                                                               11.5kcal
Cenoura cozida
0.5 porções de 100 g (1 unidade média)                                                                                                                                                   27kcal
Batata cozida
1 porção de 140 g (1 unidade)                                                                                                                                                                    71kcal
Couve-flor cozida
1 porção de 136 g (1 xíc. chá picada)                                                                                                                                                       19kcal
1 ovo Da Gema
1 porção                                                                                                                                                                                                           74kcal
Azeite de oliva
0.3 porções de 13 ml (1 col. sopa)                                                                                                                                                             35.1kcal
Peito de peru "Perdigão"
0.5 porções de 30 g (2 fatias)                                                                                                                                                                     16.5kcal
Cebola cozida   
0.3 porções de 100 g (1 unidade)                                                                                                                                                               12.299999999999999kcal


LANCHE                                                                                                                                                                                                            106kcal
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Goiaba vermelha
1 porção de 170 g (1 unidade)                                                                                                                                                                    46kcal
Açúcar refinado
1 porção de 15 g (1 col. sopa rasa)                                                                                                                                                           60kcal

Até agora, tô super healthy até demais. Tenho que me comportar o resto do dia! 


JANTA                                                                                                                                                                                                               659 kcal
200g de maminha na brasa
282 kcal
Requeijão
1 porção de 30 g (1 col. sopa) 
74kcal
Batata cozida
0.5 porções de 140 g (1 unidade) 
35.5kcal
Água-de-coco "Kerococo"
1.5 porções de 200 ml (1 copo ) 
67.5kcal
Sundae Chocolate Kibon
200 kcal
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Total de caloria ingeridas:   1032 kcal
Gasto calórico diário:           1.988 kcal
Saldo do dia:                          -956 kcal

ATIVIDADE FÍSICA
30min de musculação = 200 kcal