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Cantora de banda Encantus é atingida por tiro durante assalto
Autor: Moderadores | Publicado: 2011-11-16T13:06:00-08:00

A cantora Jordânia Silva, da Banda Encantus, foi atingida por um disparo de arma de fogo em tentativa de assalto na madrugada da última terça-feira (15) em João Pessoa. Segundo a assessoria da Encantus, Jordânia dirigia seu carro em companhia do noivo próximo a favela do Timbó, zona sul da Capital quando foi abordada por cinco homens, um deles armado, que anunciaram o assalto. Assustada, a cantora acelerou o veículo para tentar escapar do cerco dos assaltantes. Porém um dos assaltantes efetuou um disparo que atingiu de raspão a cabeça de Jordânia. O projétil não chegou a perfurar o crânio, mas provocou ferimentos na cabeça (região da nuca) da cantora. Ela foi levada ao hospital, medicada e se recupera bem em casa. Jordânia vinha de um show realizado em uma casa noturna da Capital. Devido ao ocorrido e ao trauma que Jordânia sofreu, a cantora não cumpre a agenda de shows que a Banda Encantus realiza neste final de semana. De 18 a 21 de novembro o grupo, que tem a frente ainda os cantores Carlinhos Caiçara e James Sousa, e estará em turnê na cidade de São Paulo.
Samyra show participa do FORROBODÓ
Autor: Moderadores | Publicado: 2011-11-17T09:58:00-08:00

Ontem (16) Samyra Show esteve no Programa Forrobodó apresentado pela
Jack Lima, na TV Diário ás 20h participando do quadro “Na Linha”
Samyra também recebeu uma homenagem do marido Fabinho Quixadá, que
emocionou a platéia presente no estúdio e principalmente quem estava em
casa assistindo o programa pela TV.

A vocalista ainda atendeu vários fãs que durante a apresentação do
programa ligaram para a TV Diário e conversaram ao telefone. O cantor
Vini Show do Forró do Bom esteve ao lado de Samyra durante o programa.
Imagens do Pique-nique Dia das Crianças!
Autor: Amigas da educação Infantil Primeiros Passos | Publicado: 2011-10-18T12:23:00-07:00

Saboreando amorinhas pertinho da cachoeira!!Que delícia!"De onde cai a água profi?""Tem minhoca no chão?""O tucano come amorinha!!!"Que mundo para aprender!!!
Semana das Crianças!
Autor: Amigas da educação Infantil Primeiros Passos | Publicado: 2011-10-18T12:33:00-07:00

Episódio: A minhoca que o Luis Fernando encontrou no pátio!!Aproveitamos para aprender sobre este pequenino ser!Cantamos: minhoca, minhoco...Observamos que ela não tem pés nem mãos, que não tem cabeça e que não "morde"!
Atividade na salinha! Brinquedo com sucata!! Vídeo!
Autor: Amigas da educação Infantil Primeiros Passos | Publicado: 2011-10-18T12:51:00-07:00

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Desfile da Independência
Autor: Amigas da educação Infantil Primeiros Passos | Publicado: 2011-10-12T16:40:00-07:00

Devido às fortes chuvas que assolaram nosso município no mês de setembro, o desfile cívico da Independência do Brasil ocorreu hoje, dia 12 de outubro. Otema deste ano foi o Cinquentenário de emancipação do município de Alfredo Wagner. As escolas municipais participaram e também os centros de educação infantil.O nosso centro de Educação Infantil Primeiros Passos, ficou com o sub-tema "COMÉRCIO". Apesar de ser um dia em que as crianças costumam ficar agitadas devido à grande multidão e barulho, as crianças curtiram e tudo deu certo. Vejam algumas fotos que fiz!
Projeto "Meio Ambiente"
Autor: Amigas da educação Infantil Primeiros Passos | Publicado: 2011-10-28T11:15:00-07:00

PROJETO  “ MEIO AMBIENTE”       Ano 2011TURMA BII – Professora Elâine Rossini Justificativa:Vivemos em um mundo em que é preciso "cuidar" do meio ambiente. Precisamos plantar a semente da conscientização também para os pequenos,  para que as crianças de hoje percebam-se parte do ambiente, zelando-o e sejam os conscientes adultos de amanhã.Objetivo geral: Este projeto tem como objetivo conscientizar as crianças da importância de cuidarmos do meio ambiente.Objetivos específico: •entender o que é  o meio ambiente;•incentivar o cuidado ao ambiente em que vivemos;•explorara a imaginação e a criatividade;•desenvolver  a motricidade ampla e fina;•proporcionar novas  vivências e a construção de novos conhecimentos.Desenvolvimento:Historinha chapeuzinho vermelho para trabalhar a presença das florestas no ambiente.Pintura com tinta, gizão de cera e também utilizando cola colorida.Brinquedo com sucata.Recorte e colagemConfecção de máscaras.Plantar alpiste em um vaso e acompanhar seu crescimento.Passeio pela escola.Cineminha sobre o ciclo de vida de uma planta (TV de papelão)Cantos, cantigas e brincadeiras.
tua música e meus sentires
Autor: Tânia Marques | Publicado: 2012-03-23T11:13:00-03:00

sentir a música como a ti mesmo
navegação sinuosa de notas e ritmos
dançando nas ondas da inspiração...
poema feito com tempo inacabado
caminho de retas desilusões tortas
de oblíquas vidas escarmentadas
de complexas curvas extenuantes...
do caos, poesia e vibração evaporam
exaltação da obscuridade poética
descobertura da razão pela emoção
entrelaçamento de substâncias indizíveis
melodia para os meus sentires
improvisação contínua de sentimentos...
sentir a tua música
é transitar por territórios ignorados
é viajar por linhas fugidias
é re-inventar a vida com afetuosa harmonia

Tânia Marques, 22/03/2012
Fonte da imagem: lounge.obviousmag.org
Amor, tipo da coisa que descoisa
Autor: Tânia Marques | Publicado: 2013-01-28T03:07:00-02:00

Tela  24x33cm - AMOR- Artista Graça- Portugal

http://aprendizdarte.blogspot.com.br/2011/04/o-amor-na-tela.html

Em termos carnais, banais demais, é comum existirem argumentos contra o amor. Realmente, eles não só existem como coexistem em atitudes que podem levá-lo ao grau zero de desprezo, de desrespeito e de desespero para o sofrimento de muitas pessoas que não conseguem enxergá-lo senão como objeto de posse: a coisa que descoisa. Muito pessoalmente, detesto obviedades, inclusive as que podem aparecer no amor. Para mim, só tem sentido mais forte tudo o que me faz sair da sanidade, ou da insanidade, para o lado contrário, e que de lá venha a inundar o meu espírito de descobertas e intensas sensações em puro êxtase. Amar, simplesmente não perder o amor de vista, não perder a vista do amor a si próprio, seja ele bruto dragão em efervescência ou dócil e silencioso réptil à espreita, como se à procura de uma chance no coração de outrem. Amor que não se prende, mas que se espalha; que se atravessa, mas não interrompe a ciclotimia da vida de cada um dos declarados (des)amantes. Amor que soma, mas não some; devora, mas não machuca; envolve, mas não enrola. Tipo da coisa que descoisa, o amor que toca a pele e destoca desejos, desentoca libidos, provoca efusões labiais e delírios carnais. Amor, tipo da coisa que descoisa e pode acabar só na epiderme sem nunca chegar a tocar na hipoderme dos sentimentos além-corpo-parceiro. Sim, podem existir argumentos sentimentais incontáveis contra o amor, por parte de mulheres decepcionadas com suas fantasias, por parte de homens mal lapidados para usar a sua sensibilidade, porém a coisa que descoisa dentro de mim, o amor, não deixarei que se afaste, porque ele me convence, e mostra que não me interessa a liquidez humana, o desgaste dos incompreendidos, o ronco dos desapaixonados ou o azedume dos realistas/pessimistas. Em mim, a coisa que descoisa, o amor, existe e se constitui no meu impulso revolucionário anônimo, naquela ação que se infiltra entre as desumanidades para acalmá-las ou substituí-las, por meio da paz que sinto entre as nossas pernas entrelaçadas. Somente elas que sabem a repeito da dimensão necessária para que caminhemos… apenas caminhemos, em todas as direções, em vários tempos, de vários jeitos, acalentando aqueles corações que nunca souberam o que isso significa.

Tânia Marques
silensinto
Autor: Tânia Marques | Publicado: 2012-03-18T09:52:00-03:00

SintoNão sintoRe-sintoRecinto?(Des) sintoPressintoExperimento a intensidadeExperissintoSensível sentimentoSinto o teu sentirsentirsintoSinto o teu silênciosilensinto
Tânia Marques  18/03/2012Fonte da imagem: anaguedes-desabafos.blogspot.com
...
Autor: Tânia Marques | Publicado: 2012-04-29T13:52:00-03:00

tristeza não tem fim
triste
fim
de quem ama
pensamentos vazios
paz, calma e 
doentia dor
de quem ama

Tânia Marques 29/04/2012

Fonte da imagem: 
http://dubotiquin.blogspot.com.br/
estranhamento
Autor: Tânia Marques | Publicado: 2012-03-17T02:06:00-03:00

A impermanência humana é tão constante e vem tão monstruosa que, na maciça maioria das vezes, me assusta. Na verdade, tenho muita dificuldade de lidar com partidas internas, despedidas externas, quebra de afetos. Esquisito isto que sinto. Sinto um cheiro estranho no ar e uma saudade imensa da minha mãe, meu porto seguro de muitos navios.
Tânia Marques    17 de março de 2012
Fponte da imagem: casadacultura.org
o parto
Autor: Tânia Marques | Publicado: 2012-03-19T02:00:00-03:00

parto do princípio
que fazer amor em Paris
é um parto feliz...
estereótipo!
engano que esgana
parto é sempre doloroso
dói demais parir a dor que nos atormenta
que nos deixa prenhe de ilusões
abortemos as falsas palavras
os sentimentos incertos
a felicidade pastiche
fujamos da ideia pronta
pensar sangra
e tudo fica vermelho de intensidades

Tânia Marques  19/03/2012
Fonte da imagem: fauvevanmaanen.blogspot.com
pela paz
Autor: Tânia Marques | Publicado: 2012-11-26T18:21:00-02:00

lutas, guerras, terrorismos

                                       isso aprisiona imaginação

                                       mata sentimentos

derrubemos muros apocalípticos

paz é ação

e efeito

no defeito

Tânia Marques   26/11/2012
o beijo à minha vontade
Autor: Tânia Marques | Publicado: 2012-04-29T22:35:00-03:00

 

O Beijo - pintura em tela - Silvana Lopes

beijo língua saliva
beijo de língua que liga
saliva que molha lascivamente
a outra língua
beijo que sela
as profundezas dos seres
beijo-descoberta
incêndio de prazer
que arrebata de paixão
o meu desejo por sentir
a tua boca na minha
enlouquecendo de prazer

                                           Tânia Marques  29/04/2012
nuvens
Autor: Tânia Marques | Publicado: 2012-04-29T22:56:00-03:00

corre a vida o curso da alegria
as nuvens passam ao sabor do vento
se desfazem, se multiplicam, se desformam, se reformam
o céu está repleto delas
a andar em muitas direções
balões
monstros
perfis
bichos
fabulações do outsider
nuvens
macias
pirilampos de algodão

Tânia Marques   29/04/2012

Fonte da imagem: laboratoriodelinguasvc.blogspot.com
.um poema sensual.
Autor: Tânia Marques | Publicado: 2012-03-21T17:05:00-03:00

 *Pintura: Leeorah Hursky - Fusion   .um poema sensualtem boca na bocasaliva na bocaboca na saliva.um poema sensualtem mão que afagatem carícia na pelena pele que afivela nossos corposnum orgasmo dionisíaco.um poema sensual tem amor em forma de primaveratem sexo no sexotem intensidades no sexotem sensações nas sensaçõestem vinho no beijo.um poema sensualtem somente vocêporque é só você D. A. F. R.- em êxtase e conjunção -que eu quero ter dentro de mimcartografando os meus sentidos.
Tânia Marques  21/03/2012
VISITE NOSSA COMUNIDADE
Autor: Maria do carmo Ruthes | Publicado: 2011-06-23T10:28:00-07:00

http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=115606838

Essa comunidade criei para todos aqueles que possuem, vão possuir ou simplesmente são apaixonados por uma bolinha de pelo , que sabe fazer au...au...au
FEMEA ADULTA A VENDA !
Autor: Maria do carmo Ruthes | Publicado: 2011-05-17T09:32:00-07:00

Essa cachorrinha é da minha amiga Flávia...
otelefone para contato é ; 51.32377981

ela está pedindo 1000 com pedigree !

                       VALE  A   PENA !
Dias vazios
Autor: caio pop | Publicado: 2010-08-02T20:10:00-07:00

  As primaveras não são mais as mesmas, os sorisos não são mais nem de perto tão espressiveis quanto naqueles tempos do Arena, o tempo hoje corre por cima de nós atropelando tudo que vem pela frente feito trem desgovernado.Talvez tempo é oque não haja mais, o tempo vale ouro, digo até mesmo diamantes, porque não.E tudo é tão vago, um branco infinito, sem vida e alvo, feito a capa do disco dos beatles, quem sabe queira denotar alguma coisa que dê sentido a uma existência vazia, a qual carece de riscos e rabiscos traçados pelo incompreensível destino caótico.É necessário o surrealismo intenso, o mais vivo possível, para expressar o mais fundo da alma atormentada, talvez sid barret tenha descoberto o modo exato de como enfrentar tudo isso, quem sabe o mundo não estivesse pronto para um certo neo-surrealismo e de repente ele mesmo tenha pago um preço nada justo, mas oque é justo nesta tão estranha e por vezes tão singela vida.

  E os dias seguem um após o outro e as crianças crescem e aparecem descobertas mil com todos seus meandros, dos quais tentamos decifrar o enigma por toda uma existência, isto quando a encontramos.Pois bem, aquelas crianças viram adolescentes e quando se dá por conta ja estão longe daquele bairro, daquela cidade, cuidando de suas vidas problemáticas.E permaneço aqui de onde nunca sairei pra lugar algum vislumbrando tudo através destas duas janelas, da casa e do coração.Minha barba cresce, mas não dou tanta importância quanto antes, pra que?, já viu alguem se importar com uma pessoa neste estado?.Portanto, acredito ser completamente aceitável meu comportamento em relação a barba.Minha sorte é ter o cérebro intacto, a lucidez é minha menina dos olhos, único bem que me restou, assim sendo posso viajar longe com minhas estórias, ou seriam histórias, às vezes até mesmo versinhos senvergonhas que dou vida através destas canetas e papel num rítimo frenético, até mesmo doentio.Talvez alguem leia todos estes textos ou seria muita pretenção da minha persona.Acho que não, então porque não sonhar com uma homenagem em forma de publicação póstuma.

-Seu Arlindo, é hora de tomar seu medicamento, depois o senhor segue escrevendo.

-Mas oque você quer com esta pilulazinhas que me fazem dormir, deixe-me escrever.

-Sim, mas primeiro o medicamento.

  A enfermeira dá o remédio ao velho e depois pega todos os papéis que estavam espalhados em cima da mesa.Passa os olhos sem deter muita atenção, mas oqueb depreende daqueles textos são apenas um amontoado de riscos e frases desconexas sem sentido algum, palavras soltas.Talvez apenas os que compartilhassem a mesma inquietude da alma compreenderiam os versos escondidos, quem sabe até romances, que estariam mascarados por algum código secreto.
VITROLA VIRTUAL # 1
Autor: caio pop | Publicado: 2010-07-26T18:58:00-07:00

  Musics para todos os gostos, do hype ao rêtro, pois tentarei postar um por semana, músicas que ouço e desejo comparilhar, logo, escute e deixe um comentário.                                                         

Cold Wind by Black Rebel Motorcycle Club
New York City Cops by The Strokes
Me and the Major - Belle and Sebastian
The Band - King Harvest (Has Surely Come)
Dr. Robert - The Beatles
BB Brunes - (D)Andy
Wolfmother - In The Morning
Queens of the Stone Age - Auto Pilo   
 Iggy Pop-Lust for life

Music Playlist at MixPod.com
VITROLA VIRTUAL#2
Autor: caio pop | Publicado: 2010-08-06T15:36:00-07:00

      Hoje com bandas novas e outras nem tanto, começanco Litlle Berrie, blue van, ambas evocam guitarras de rock da antiga, sendo que primeira com pitadas de soul.Ainda o set conta com bandas daquela safra punk/alternativo, anos 80, como por exemplo wippers e  dinossaur jr.Depois tem Dead weather, the bravery e greenhorns, estas últimas, bandas já devidamente conhecidas.

Music Playlist at MixPod.com
Tempos de chumbo
Autor: caio pop | Publicado: 2011-04-15T20:50:00-07:00

  Tempos de chumbo, espressão antiga mas sempre válida para expor momentos difíceis em nossas vidas, são tantas as coisas para se preoucupar que tudo se torna mais confuso e a cortina de fumaça da perplexidade diante dos fatos mostra toda sua força, ficamos impotentes, totalmente vulneráveis a grande onda que nos assalta e leva consigo todo denôdo que nos inflava em tempos passados.E não estamos aqui falando de ataques doentios que que fazem eclodir um certo ar de revolta até mesmo certa culpa, falamos sim dos dias de chuva que insistem em nos encharcar, dia após dia, sem trégua, uma batalha continua cujo fim não esta próximo.

   Miséria desenfreada, como se pudesse ser brecada, fardas ornamentadas por falsários dignos de um oscar.Mas apesar de tudo e de todos, mantemo-nos de pé, e aqui digo de novo, day by day, all the times, sem esmurecer, ou talvez só um pouquinho, contudo ainda confiantes.Não deixamos nunca de ser otimistas, até mesmo aquele lá na mesa do bar com sua dose esbravejando para quem quiser ouvir que é um completo incrédulo da situação, até mesmo este, lá no fundo torce para mais acertos doque erros.

   Então deixemos tudo de lado, pois estes dias de chuva se vão daqui a pouco, sem querer ser redundante, mas já o sendo, após a tormenta vamos finalmente a bonança.E que essa alegria, oxalá seja para a grande maioria e não para os mesmos privilegiados de sempre.A cortina de fumaça aos poucos se desfaz para nunca mais voltar(mentira ela ssempre volta).Mas ai é depois, demora um pouquinho e o tempo agora é de festa, tempos de chumbo dêem trégua, por favor!.
Escrito invernal
Autor: caio pop | Publicado: 2011-05-27T17:36:00-07:00

Num quarto, bem tipo quatro por quatro o amanhã só Deus sabe, tudo parece bem esta noite, os fantasmas nos conduzem ao desconhecido, somos passageiros do bonde da solidão.Este bondinho desgovernado,pois fantasmas não possuem identidade, nós os denominamos disto ou daquilo.Mas eles nos conhecem todos, desde o líder dos lideres até mesmo o milimétrico percevejo na imensa biblioteca de Alexandria ou na infinita biblioteca de Borges.Pode nos levar a lugares magníficos como também aos mais amedrontadores.Basta embarcar em uma das rotas disponíveis.

Porta branca, quatro paredes num tom rosado caído para o leve rosa, uma janela imensa com grade externa, por onde se vê tudo: carros, motocicletas, pessoas com seus casacos de turco que os defende do frio.Amanhã é o dia "D", será que estamos prontos para o que virá,ou será que somos passageiros da agonia.Enquanto isso o bonde segue seu sinuoso curso.Não reconhecemos em momento algum o trajeto, esperamos não entrarmos numa fria, pois afirmo, o amanhã é muito importante.

Damos mais uma olhadela lá fora.Agora o cair de uma noite fria se apresenta com todo o seu charme e misteriosa faceta. Não avistamos muitas pessoas, mas alguns pobres cães correndo para algum lugar onde possam abrigar-se.O bonde segue e o rapaz ainda pensando no amanhã, que ainda vai demorar um pouco a chegar, ou pior, este amanhã pode jamais o brindar
VITROLA VIRTUAL#3
Autor: caio pop | Publicado: 2010-09-14T08:47:00-07:00

Bom o vitrola de hoje ta pra lá de psicodélico, folk, pop sessentista e ainda algumas bandas mais atuais, mas que inspiram-se (e muito) nessa galera dos sessenta com um som muito dedicado às entidades do verdaeiro rock and roll.Bandas como: Brian jonestown massacre, the coral e uma novidade o the parlor mob o resto é crássico mesmo. 

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Se arrependimento matasse!!
Autor: caio pop | Publicado: 2011-03-02T07:11:00-08:00

   
  Tudo parece tão novo, situações inusitadas, condição humana miserável.Já dizia o outro "Não faça nada de que vá se arrepender mais tarde" e mesmo assim fazemos.Ai começa o doído e tão amargo gosto do arrependimento e não adianta dizer que passa, pode até passar, entretanto há um longo aprendizado e sobretudo uma maturação, uma adaptação a nova condição.Mas com certeza passa, há se passa, o tempo é o erichir do arrependimento, ele vai agindo vagarosamente, feito uma anestesia que demora a agir, mas quando aficácia se revela, o alívio surge e ja estamos pronto para o que der e vier.Oque ocorre é que de tempos em tempos tudo volta, através de mecanismos que assemelhan-se a flashbacks, lapsos isolados de situações, sejam boas ou ruins, e nesta segunda opção não a desejamos.Acontece que o desconforto não é tão intenso como no começo, agora já estamos vacinados e a analogia correta é de como se fosse uma leve dor de cabeça, que daqui um pouco vai embora.    Portanto não adianta se descabelar, virar do avesso, socar a parede, chutar oque estiver pela frente, oque apenas iremos conseguir é um incomodo físico.Somente o tempo, o grande e onipotente senhor dos milésimos, segundos, minutos, dias, anos, sim, unicamente ele é capaz de atenuar esse amargurante gosto do arrependimento que nos deixa, por vezes, num completo estado de torpidão profunda.
Existência Vazia
Autor: caio pop | Publicado: 2010-07-18T19:02:00-07:00

 John cantarolava e bradava: não quero sentir mamãe, não quero ter o pranto da dor.

 Diga-me a verdade, apenas dê-me a verdade é só oque lhe peço.

 O rapaz com seu pranto convulso correu até a porta dos fundos abriu-a e saiu em disparada pelo pátio gritando e saudando a luz do sol que era a testemunha de sua felicidade contagiante por estar livre.Olhava o céu e imaginava todas as pessoas vivendo com sua liberdade  e sentenciou, ali mesmo, que jamais seria um soldado, não queria morrer.

 Assim sendo a mãe foi até o menino e o abraçou, com tanta energia amorosa verdadeira que até dizendo-lhe que apenas seria um soldado se quisesse, se lhe obrigassem ela estaria lá e tentaria até o ultimo segundo evitar, custasse oque fosse, com a própria existência se preciso.
 De repente ouve um barulho muito forte na porta da frente e dois homens de farda marrom que assemelhavam-se a de soldados correram ao encontro dos dois e esbofetearam a mulher, logo após agarraram de forma ríspida o menino, que aos prantos gritava por socorro, a mulher ainda tentou, mas novamente foi violentamente agredida, quando caiu inconciente.Os homens sairam com o menino ao gritos, o mesmo num choro perturbador.

 Passaram-se vários anos e aquela pobre mulher nunca mais viu o menino e talvez jamais o veja, mas assim mesmo pensava que era a vontade daquele lá de cima e que este era seu quinhão, que teria de pagar até o último de seus dias.
Alongar os músculos melhora a flexibilidade e a consciência corporal
Autor: Espaço Verde | Publicado: 2012-10-16T11:48:00-07:00

 Uma pessoa que passa muito tempo sentada durante o dia e faz pouca ou
nenhuma atividade física precisa se alongar. Esticar os músculos ajuda a
 aumentar a flexibilidade e a consciência corporal.

 Segundo o médico do esporte Gustavo Maglioca e o preparador físico José Rubens D'Elia,
 o alongamento diminui dores, amplia os movimentos e previne lesões. Mas
 é preciso praticar sempre, pois, em um mês de sedentarismo, já ocorre
uma diminuição da elasticidade e da capacidade muscular.

 Um indivíduo que toca a palma da mão no chão, com as pernas esticadas,
se ficar parado por quatro semanas pode passar a tocar apenas a pontinha
 dos dedos, caso não alongue a parte posterior da coxa.

 Os músculos são capazes de se alongar até a metade do tamanho, ou seja,
 ficar uma vez e meia mais compridos que o normal. Mas isso também
depende de uma série de fatores, como genética, elasticidade natural e
amplitude articular de cada região do corpo.

 O músculo posterior da coxa pode ser alongado com uma espécie de régua,
 mas também ao deitar no chão, encostado na parede e com o bumbum
próximo ao batente da porta.

 É preciso erguer a perna paralelamente à parede, e o objetivo é deixar o
 membro em um ângulo de 90 graus em relação ao chão. Se não conseguir, é
 porque você está precisando muito alongar essa musculatura.

 Se for uma pessoa sedentária, faça alongamentos mais suaves, sem forçar
 muito. Respeite sempre os seus limites e incremente seu treino aos
poucos, para evitar sobrecargas e problemas mais sérios.

 D'Elia recomendou fazer um aquecimento antes do exercício físico e um
alongamento de 30 ou 40 minutos depois de 3h a 4h da atividade.

Fonte: Site G1, Globo
Braços e pernas reúnem 75% dos músculos e precisam ser exercitados
Autor: Espaço Verde | Publicado: 2012-11-05T10:39:00-08:00

Nossos braços e pernas concentram 75% dos músculos do corpo e, para
darem sustentação aos ossos, precisam ser exercitados ao longo de toda a
 vida.

 Além disso, os músculos têm “memória”, ou seja, apresentam uma
capacidade de “lembrar” como a pessoa já os trabalhou no passado e,
assim, responder melhor às atividades. É como andar de bicicleta, a
gente nunca esquece depois que aprendeu – mesmo que se passem décadas de
 sedentarismo.

 A má notícia é que, depois dos 30 anos de idade, a perda de massa
muscular e o acúmulo de gordura corporal se acelera, principalmente após
 os 60 anos.

 Para saber como está a sua situação, existe um teste proposto pela
Organização Mundial da Saúde (OMS): pegue uma fita métrica e veja a
circunferência da sua panturrilha. Se ela for igual ou maior que 31 cm,
significa que você tem uma boa reserva de massa muscular e está bem. Se a
 circunferência for menor que 31 cm, é sinal de tendência à perda de
massa magra. Se você estiver doente, pode indicar, inclusive, uma
desnutrição.

 Uma alimentação equilibrada também é fundamental para dar energia aos
músculos. E só fazer musculação, sem pensar em que, quando e quanto
comer para ganhar massa magra, pode acabar tendo o efeito contrário.

 A principal dica é comer carboidratos antes de malhar, e proteínas e
fibras depois. No período que precede a musculação, é recomendada a
ingestão de carboidratos de rápida absorção (equivalente a duas fatias
de pão), pelo menos 30 minutos antes do treino. Isso porque, na hora dos
 exercícios, a intenção é usar a energia (açúcar) do alimento para
garantir um bom desempenho.

Ir para a academia sem nada no estômago ou depois de comer alimentos que
 demoram a ser digeridos faz com o que seu corpo busque energia dos
músculos para trabalhar. Com isso, a pessoa perde massa magra, e esse
não é o objetivo.

 > Curiosidades
 - Temos mais de 600 músculos esqueléticos no corpo, que constituem de 45% a 55% de toda nossa massa corporal
 - Para homens, o percentual de gordura ideal é de 25%. Para as mulheres, até 30%
 - Existem exames, como a bioimpedância, que possibilitam medir o
percentual de gordura, a massa magra e a quantidade de água corporal.
Outros testes mais completos são capazes de medir a composição corporal
total, que inclui, além do percentual de gordura e massa magra, a
densidade óssea
 
 Fonte: Site G1, Globo
Melhor horário para tomar Whey Protein
Autor: Espaço Verde | Publicado: 2012-11-13T12:50:00-08:00

Qual o melhor horário para consumir Whey Protein?

O propósito do uso de Suplementos Alimentares é fornecer ao organismo os nutrientes necessários para recuperar a musculatura microlesada em razão da atividade física e preparar o corpo mais rapidamente para a próxima sessão de treinamento.

Um dos mais populares Suplementos encontrados no mercado é o Whey Protein (proteína extraída do soro do leite), cuja principal característica é fornecer ao corpo um aporte proteico de rápida absorção, capaz de estimular a síntese proteica após a atividade física.

Mesmo com tanta informação sobre o assunto, é comum encontrar pessoas com dúvidas sobre o melhor horário para consumir esta proteína. É sabido que logo após a atividade física a capacidade de absorção do organismo é maior e, portanto, a proteína será mais bem utilizada pelo organismo. Este processo favorecerá a hipertrofia muscular.

Há quem diga que fazer uso do Whey Protein logo após acordar é interessante, uma vez que o corpo necessita ser alimentado em razão das várias horas de sono e jejum a que foi exposto. Em contra partida, utilizá-la antes de ir dormir não é aconselhável em razão de sua capacidade de rápida absorção. Para estes casos, o ideial é que se opte por uma proteína de absorção lenta, como a Caseína. Uma boa opção é a Albumina , protéina com absorção intermediária.

Independente do horário em que o Suplemento será consumido, o importante é entender a sua utilização e conseguir tirar o máximo de proveito de sua ingestão. Dessa forma, os resultados conquistados serão melhores e com mais qualidade de vida. Antes de comprar qualquer Suplemento, é importante se consultar com um Nutricionista ou Nutrólogo que possa orientá-lo corretamente.

Fonte: Ethika Saúde 
Batata doce é o carboidrato ideal para quem quer emagrecer, dizem nutricionistas
Autor: Espaço Verde | Publicado: 2013-01-16T17:16:00-08:00

Muitas dietas pregam o corte de carboidratos da alimentação para emagrecer de forma mais rápida. Mas esses alimentos são responsáveis por dar energia, por isso não devem ser eliminados da dieta, especialmente se você malha. Se a ideia é perder peso, invista em carboidratos "do bem", como a batata doce.

Queridinho de fisiculturistas e atletas, esse tipo de batata não é recomendado apenas para quem pratica alguma atividade física, mas também para quem deseja emagrecer. "Ela tem um baixo índice glicêmico, ou seja, a energia contida nela é liberada gradualmente no organismo, aumentando a sensação de saciedade", explica a nutricionista Elaine Fontes, do Spa Loongevity by Sisley.

Além disso, segundo a nutricionista Renata Fidelis, do Spa Sorocaba, a batata doce apresenta maior teor de vitamina A e de cálcio do que a batata normal. "Ela também é fonte de vitamina C, fósforo e potássio, o que garante mais energia para o metabolismo", acrescenta.

Fontes afirma que a vitamina A é antioxidante, portanto o consumo do alimento é ótimo para quem pratica alguma atividade física. "Quando a pessoa está correndo, por exemplo, ela libera radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, e essa vitamina na composição da batata tem um componente que impede isso", declara.

No entanto, Elaine Fontes alerta que esses alimentos não devem ser os únicos ingredientes das refeições. "O processo de emagrecimento não pode ter perdas. A pessoa emagrece porque está ingerindo menor quantidade de calorias, mas é preciso variar os grupos de nutrientes", afirma. "A pessoa pode comer o frango e a batata doce duas vezes por semana e buscar outros alimentos com índice glicêmico baixo", completa.Com apenas 116 calorias a cada 100 gramas, a batata doce costuma ser associada ao frango para potencializar o rendimento do treino. "O frango é uma proteína de alto valor biológico, portanto o ideal é comê-lo com a batata doce duas horas depois do treino para ter o benefício", explica Fontes.

As nutricionistas ressaltam que a batata deve ser cozida. "Nada de fazer o alimento frito, pois o óleo já deixa a opção pouco saudável", afirma Fontes.

"A pessoa também pode consumir a batata doce assada, na sopa ou como purê; e quem estiver cansado do alimento pode trocá-lo pela mandioca, que também é uma ótima fonte de carboidrato, ainda que com menor teor de vitamina A", revela Fidelis.

Fonte: UOL
Dica TOP para queimar gordura!!!
Autor: Espaço Verde | Publicado: 2012-12-17T18:06:00-08:00

Como queimar gordura no exercício?

Os efeitos da atividade física no combate à obesidade, e mesmo a manutenção da composição corporal ideal, já foram assuntos abordados anteriormente nesta coluna. Entretanto, existem alguns resultados recentes de pesquisa que nos permitem entender melhor a contribuição do exercício físico na "queima" de gorduras.Sabemos que existem dois diferentes combustíveis energéticos que os nossos músculos utilizam durante a atividade física: os açúcares ou carboidratos, e as gorduras ou ácidos graxos. Quando realizamos qualquer exercício, os músculos se utilizam de uma mistura de carboidratos e gordura para produzir a energia que é transformada em trabalho físico.Contudo, esta mistura varia de acordo com a intensidade e a duração do exercício. Em exercícios de intensidade elevada e duração curta predomina o carboidrato como combustível energético.Já quando o exercício é de intensidade moderada e duração longa, o predomínio passa a ser das gorduras. Este fato, constatado científicamente, nos permite discutir um exemplo prático que serve de ilustração para importantes conclusões.Consideremos um indivíduo que vai percorrer uma distância de cinco quilômetros. Se esta distância for percorrida correndo, a uma velocidade de 10 km/h, o tempo total do exercício será de 30 minutos e o gasto calórico será equivalente a aproximadamente 300 calorias. Se a mesma distância for percorrida andando acelerado, por exemplo, a cinco km/h, o tempo será de 1 hora e o gasto calórico será também de 300 calorias.Como vemos, nos dois exemplos o gasto calórico total é o mesmo. No entanto, existe uma importante diferença: no primeiro exemplo as 300 calorias terão sido obtidas predominantemente a partir dos carboidratos; no segundo, pela queima de gorduras. O conselho para queimar gorduras é: diminua o ritmo e prolongue a duração do exercício.Fonte: Ethika 
O que são cãibras??
Autor: Espaço Verde | Publicado: 2013-03-05T13:52:00-08:00

Um dos eventos mais dolorosos e temidos por quem pratica exercícios físicos é, sem duvida o aparecimento de cãibras. Na realidade a cãibra não é conseqüência somente de fenômenos desencadeados por exercícios.Até com uma certa freqüência ela aparece em gestantes ou mesmo em dias mais frios, principalmente durante a noite quando os membros inferiores não estão adequadamente aquecidos.Quando se discute as causas das cãibras nos deparamos com uma daquelas situações na qual existem várias possibilidades. O fenômeno em si, é um estado de contração sustentada de um determinado músculo ou grupo muscular.É o que chamamos de um “espasmo muscular”. O músculo se contrai e não se relaxa. A manutenção do estado de contração vigorosa torna-se extremamente dolorosa proporcionalmente a massa muscular envolvida.Se o processo que se instala no músculo é descrito e conhecido, o mesmo não se pode dizer das suas causas. A idéia de que a cãibra é causada por excesso de treinamento ou por falta de condicionamento físico não é correta. É possível relacionar três mecanismos determinantes:1 – perda excessiva de água e sais, principalmente sódio e potássio através do suor;2 – acúmulo de ácido láctico no músculo, em consequência da intensidade excessiva de esforço físico;3 – deficiência de fluxo sangüíneo, geralmente nos membros inferiores, (via de regra provocado por resfriamento ou problemas vasculares);As causas das cãibras têm origens diferentes e podem gerar interpretações muitas vezes erradas. A mais comum é atribuir à cãibra falta de preparo físico, por perda de sais e água em dia muito quente e úmido.Cabe aqui uma lembrança: muitos de nós já ouvimos falar que comer banana previne cãibra. Na realidade esta “crendice” está cheia de verdade científica, uma vez que a banana é um dos alimentos mais ricos em potássio, talvez o principal fator causador da cãibra quando é perdido em excesso pelo suor!

Fonte: Ethika Saúde 
30.07
Autor: gerson oliveira | Publicado: 2012-07-30T23:09:00-03:00

Minha cabeça se constitui de monstros e dragões, que me corrompem. Perco-me por eles. Volto aos sonhos, caio em buracos. Não sei ultrapassar.
Se me solidifico, quero derreter; se estou líquido, sou incolor.
Arre, nunca estou aqui. É essa dor de nunca ser. As pessoas me olham, observam, pensam sobre. Minha face se transformas em meus monstros e dragões interiores.
Cálcio.
Não suporto  mais, fecho meus olhos e atinjo o obscuro, sozinho. Posso tocá-lo, mas não o sinto. Perco-me nesse corpo frio, sou sensível à cores, mas não as possuo. Sobem à cabeça.
22h29 - quase julho.
Autor: gerson oliveira | Publicado: 2012-06-24T22:29:00-03:00

coceira no umbigo.

Volto a ficar nervoso a estar 10km de distância do seu cheiro, posso te ouvir passar antes mesmo de chegar a sua rua e se eu provoco o desencontro é somente pela insegurança de não saber se digo oi, olá ou simplesmente paro e fico a te olhar, três dias ou quatro. Eu não sei que chão é esse que piso ao estar com você, nem sei se esse chão é meu, seu ou meu-seu. Não desejo nada demais. Sua boca me seduz, seduz meus olhos, sobe para a testa e atravessa todo o de trás do meu corpo, que tem medo de ser atraído pela frente, então minha satisfação estar no te ver, ouvir e conversar com você. Eu devo parecer um esquizofrênico ao seu lado, não penso ao contrário. Corro pra te ver e tenho medo de te tocar a mão, se te abraço quero me entregar e ficar nos seus braços por setenta e quatro horas. Eu tenho todo um passado que grita, que me esfola, você não me isenta de dor, mas você não dói, não machuca, se eu pudesse lhe presentear, seria de cores, não que você não tenha, mas quero te preencher, no nariz, na boca, no seio, no pé, no dedo, na lombar, no sorriso, na alma, no olhar, quero tingir você com todas cores que eu já vi, senti e perdi, aliás não quero nada. Não. Não quero. 

Posso deitar aqui?

Durmo cantando canção de fora. 

Você fala da vida, de uma vida nossa, que sim existe, mas não conhecíamos, descubro sua pele quando você toca minha mão. Cigarro meu-seu, café meu-seu, cerveja, corrida e um frio que só quer nos aproximar em olhares, eu te abraço com o olho esquerdo e você se abre com o direito, depois seu esquerdo vem ao meu direito até nos perdermos em olhares, e você chora no meu colo: 

you tell me summer's here,

and the time is wrong.
#13:59
Autor: gerson oliveira | Publicado: 2012-02-06T13:51:00-02:00

deitei na minha mesma cama, sempre lá, dois travesseiros de pano florido e colcha azul. Me perdi por duas horas, abri os olhos, vi, senti, passei a mão em tudo que meu estômago mandou pra fora, o meu resto e o meu essencial, tudo agora estava no chão do meu quarto, eu na posição de um animal, que antes era o mais feroz e hoje está velho. Deitei em cima daquilo que parecia ser meu, que se dizia ser meu. Não haviam rosas, não havia humanidade. Eu que sempre acreditei no ser Humano. Agora sim, poderia falar de desilusões sobre as afirmações das minhas tias do ensino fundamental. Desenhei com a ponta da faca por todo meu corpo. Nada de interessante, nada que eu possa comparar com algum pintor, ou qualquer cara que traga alguma referência. Eram só rabiscos, mas nada que atingisse um por cento da genialidade de Basquiat. Era tudo vermelho, mas não era uma instalação de Cildo Meireles. Era algo meu, que só me pertencia, não queria dividir, era meu resto, minha essência e meu vermelho-rosa-magenta. Ninguém viu. Ninguém vai sentir.
À MORFINA
Autor: gerson oliveira | Publicado: 2012-06-01T17:48:00-03:00

entreaberto a tudo
entre eu e o outro,
aberto daqui pra fora,
sou no universo de irradiações a
pássaro que urge.
não me complemento com urgidos,
nem com imensas/intensas radiações,
morte sincera.
finalmente o amor espera.

não tenho pretensões de amor,
mas alimento expectativas,
tentei muito, por isso me exilo,
de guerra fria à carpe diem,
de furacões para gravidade zero.
quero a morfina
quero ser morfina.

nada de anular sentimentos;
se o sol está por cima é porque ele existe acima.
quero amorfina,
morder, suar deitar, alimentar-se de.

amor fino
amor que cessa,
- respira.
e grita: estou aqui.
mas que não venha só morfina,
não desejo só anestesias,
não aprendi a viver em cativeiros.

soul brasileiro,
de terra, mar, selva e cimento,
não lamento,
soul estrangeiro.
#11.06, pela manhã intragável
Autor: gerson oliveira | Publicado: 2012-06-12T22:35:00-03:00

rompi com meu corpo
e com o que eu chamo de eu-sentimental,
não sou isento,
e se não quero mais, ainda existe o querer.
deito em via pública, durmo,
e aos poucos estou sujo e nú.
luto por vontades, mas não quero:
busco pelo meu esquecimento
retorcendo-me pelo cimento.
ao som de biscuit - portishead
Autor: gerson oliveira | Publicado: 2012-07-11T16:25:00-03:00

(...) vivo na escuridão do meu quadrado, este, que eu nem sei se posso tocar. Aliás, nunca toquei de verdade, perco tudo por ele, minhas cores, as cores dos outros, não sei ser aqui. Para ser preciso me jogar pra fora dele, deitar, rolar no que não me pertence, assim eu posso acreditar no que eu chamo de meu corpo. Mas aonde está meu corpo aqui nessa escuridão de quatro lados que chamo de quarto? Como meu corpo reage a uma vida transtornada em frente a uma tela? Eu não tenho corpo aqui. 

Meu corpo quer outro corpo, mas esse outro corpo se desfaz quando se aproxima do meu. Eu só posso querer quando esta longe, quando não enxergo, quando está desfocado, de perto tudo se perde, quando eu toco se perde. Eu, você: nós. Caio em buracos por não enxergar de longe, nem sentir de perto.

Mais fotos: http://oliveiragerson.wordpress.com/
poema contínuo
Autor: gerson oliveira | Publicado: 2012-06-25T23:05:00-03:00

me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta  me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta me solta que sou macaco que sente dor, chora e não quero audiência

(sem ctrl c + ctrl v)
21:22, julho.
Autor: gerson oliveira | Publicado: 2012-07-17T21:22:00-03:00

(...) então eu atirei meu corpo nesse chão gelado em módulos simétricos. Tudo estava fechado, mas senti o calor do sol, entrando por baixo, me enraizando nesse piso industrial, enlouquecendo as moléculas, agitando, transformando esse meu chão, numa terra calorosa. Um sorriso para o lado esquerdo. Eu estava vivo. Não sabia como brindar. Comemoração através de um contato. Em segundos eu estava na natureza. Na minha natureza estrangeira. Meus movimentos eram simples, infantis, mas eram os meus. Mão, pé, perna, coluna. Tudo em movimento. Em três segundos, eu estava completamente líquido. Água. Uma água que me provocava me manter vivo. E eu estava. Como reagir?  Qual é a distância da sensação de estar vivo e estar realmente vivo? Sou de terra, água, ar e fogo, meu sol. Eu vivo e vivo muito. E aprendi a morrer, para viver. Morrer para ser. E isso eu só consigo em contato comigo mesmo. O tempo é o meu maior inimigo e o meu maior amor. Amor não-utópico. Levantei. Abri a janela, haviam pássaros, pipas, nuvens, tudo junto na composição mais bela desse meu mar azul e sem fim.
montana,
Autor: gerson oliveira | Publicado: 2012-04-03T13:13:00-03:00

abri os olhos desesperado: acordei me enxergando, que bizarrice humana é se enxergar logo quando se acorda. Primeiro um pé no chão, não me importava se direito ou esquerdo, rapidamente o outro, e logo o frio do meu piso me contagia, me jogo no chão, corpo nu ao chão, movimentos circulares, aleatórios, quero ver o frio me pegar. Dois minutos de choque corporal, guerra de bunda, costas, pernas. O silêncio chega, inunda meu quadrado vazio, não consigo falar, pensar, respirar. Deixo a lembrança me levar. Volto para uma outra noite, vivo tudo de novo de uma outra forma, tudo sendo, como nunca foi. Pelado me encontro no meu quarto, um mapa de lembranças no meu corpo, pontos azuis, marrons, vermelhos. Ligações estrangeiras. Meu óculos fica na mesa, não preciso dele agora. Quero enxergar com os meus olhos, aqueles que me foi dado. Se eles tem deficiência não é por acaso. Preciso aceitá-los.preparo minha cafeína matinal e ascendo meu tabaco nicotinado para uma vírgula no meu dia.
#19:28
Autor: gerson oliveira | Publicado: 2012-02-20T19:24:00-02:00

meu chinelo já não me serve, azul, preto, o cinza.nem quarenta e dois, nem um.não existe numeração para um poder pisar,me perco em ferro, madeira, pó.não tenho preocupação de cabeça,não faço por existir.ontem eu existi, amanhã eu chorei.a canção das flores se perdeu no meu presente,e tudo que eu olhei, hoje está congelado, frio.maçã apodrece em meu tato,e tudo o que me sobra é sono.
O Território do V Fórum Social Pan-Amazônico
Autor: Harrison Lopes | Publicado: 2010-11-28T16:33:00-08:00

http://www.youtube.com/watch?v=_FgunrGo4TY
Conheça o território da V edição do Fórum Social Pan-Amazônico que acontece esse ano na cidade de Santarém no Pará
Em Breve na TV Paraense
Autor: Harrison Lopes | Publicado: 2010-01-11T11:37:00-08:00

 O Núcleo de Produção Vamo Que Vamo, está trabalhando muito. Tudo isso pra fazer o melhor programa de TV para jovens da região. Para isso as reuniões não param, desde o último final de semana as reuniões seguem diariamente, pra descontrair um pouco elas acontecem em locais despojados, points de Belém, como Parque da Residência e Estação das Docas.Estamos trabalhando no formato do programa, já definimos quadros, cenários e o tema do nosso programa piloto. É um programa que vai trazer muita coisa nova pra TV Paraense, modéstia a parte. Também estamos fechando a equipe que vai dar suporte ao Núcleo, essa semana fecharemos com o diretor (a) de TV. A Computação gráfica pra fazer o nosso estúdio virtual já está fechado, o nome do dito cujo ainda não podemos revelar.Já estamos fazendo a produção dos quadros do programa, a nossa equipe já está nas ruas captando as melhores imagens e os melhores conteúdos para oferecer o melhor para o telespectador.Quer saber o nome do programa? Em que canal vai passar? Quem são os apresentadores?para saber de tudo isso fique ligado no blog. Postaremos todas as novidades aqui. Mande suas sugestões e opiniões para o nosso e-mail: vamoquevamo.tv@gmail.com
Fiquem Ligados! Notícias Importantes
Autor: VAMO QUE VAMO | Publicado: 2010-03-09T14:07:00-08:00

Olá,galera vqv vou escrever poucas palavras para antecipar o Próximo Vídeo,apenas é só essas informações que temos por enquanto até o vídeo ser postado.Acesse nosso blog ainda essa semana e vocês veram o Vídeo. Valeu e até outra hora.
Vamo que Vamo na Oficina de Tv popular
Autor: VAMO QUE VAMO | Publicado: 2010-02-05T07:31:00-08:00

Este vídeo foi produzido pela Equipe do Vamo que Vamo, um Núcleo de Produção Áudio Visual de Belém do Pará. Onde jovens fazem matérias para um blog e esse ai foi mais um deles, a oficina de TV Popular promovida pela ong CEPEPO que trabalha com comunicação popular mais de 20 anos.
Grande Idéia
Autor: José Cassais | Publicado: 2016-11-21T06:40:00-04:00

    Na escolinha dominical, o Joãozinho foi submetido a um teste, junto com as outras crianças, para saber quanto tinham assimilado das lições bíblicas. Ao chegar em casa, mostrou o teste para o pai, que logo viu que a nota do Joãozinho era péssima. E disse:
    - No meu tempo, notas como essa mereciam uma boa sova!
    - Grande ideia, papai! - falou o Joãozinho. - Que tal esperar o professor depois da aula no próximo domingo?