Padrões estéticos e tipos de treinamento.
Autor: Gustavo Albuquerque CREF.: 5146-G/CE | Publicado: 2011-11-09T18:34:00-08:00


Hoje em dia a&nbsp;mídia&nbsp;impõe a sociedade, alguns tipos de padrões estéticos como sendo os ideais para a nossa vida. Isso ocorre devido a necessidade da televisão vender algum tipo de produto ou estilo de vida para que alguém possa lucrar com isso.&nbsp;Isso não é de todo mal, já que isso influencia as pessoas a procurarem a atividade física como forma de se chegar ao corpo desejado.



Dentro do treinamento esportivo existem alguns princípios que são seguidos, como:



Princípio da Individualidade biológica (cada pessoa é diferente da outra);
Princípio da sobrecarga;
Princípio da continuidade;
Princípio&nbsp;adaptação;
Princípio da&nbsp;interdependência volume X intensidade;
Principio da&nbsp;ESPECIFICIDADE.



Nessa postagem quero abordar o principio da especificidade. Ele diz basicamente que, se você quer ganhar força treine força, se você quer ganhar resistência treine resistência. Sendo assim o seu treino deve ser o mais específico possível para que você obtenha os resultados esperados.



Dito isso, pare e pense. Olhe abaixo qual dos padrões estéticos você gostaria de ter.













Escolheu? Agora se pergunte, se seu treino está específico para o seu objetivo. Se você quer ficar grande como os fisiculturistas acima, já que você não tem a genética e nem recursos ergogênicos disponíveis que eles&nbsp;têm, o mínimo que você pode fazer é tentar se aproximar ao máximo deles, ou seja, coma como eles, treine como eles, descanse como eles, e abdique de coisas que eles abdicam para poder ficar com aquele corpo, resumindo incorpore um fisiculturista. No treino deles eles treinam basicamente hipertrofia. Misturando&nbsp;exercícios&nbsp;uniarticulares e multiarticulares. Eles não fazem dietas loucas, como da proteína, da sopa, etc. Veja um trecho da entrevista do maior fisiculturista dos últimos tempos, Ronnie Coleman:&nbsp;



"Coleman: Eu sempre tive uma rotina de treinamentos muito dura, que sempre procurei seguir. Além disso, Chad Nichols (nutricionista de vários campeões do fisiculturismo profissional) começou a cuidar da minha nutrição.



Aleixo: Então foi este o principal motivo da sua ascensão?

Coleman: Sim. A orientação sobre minha nutrição foi o principal motivo da minha melhora."
Leia mais:&nbsp;http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/entrevista-com-ronnie-coleman/#ixzz1dGRBmNps



O mesmo vale para quem quer o padrão estéticos de atletas. Atletas treinam com exercícios complexos como supinos, agachamentos, levantamento terra, remada, puxadas. Eles buscam treinar movimentos e não&nbsp;músculos. Eles treinam força pura, potencia, força dinâmica,&nbsp;resistência&nbsp;muscular localizada, pliometria. Cuidam muito bem da alimentação e também não fazem dietas sem orientação.&nbsp;



O ultimo modelo estético são os de modelos de passarela. Os resultados que eles têm basicamente vem da alimentação restritiva, e alguns exercícios aeróbicos, que eles têm, e o uso de dietas loucas. Por isso observamos poucos&nbsp;músculos&nbsp;e e os poucos são flácidos.





"Se você quer&nbsp;ser sensual,&nbsp;aja&nbsp;com sensualidade!&nbsp;Se você quer&nbsp;ser mais simpático,&nbsp;aja&nbsp;com simpatia."



Na seção de vídeos vou colocar vídeos com treinos de atletas e fisiculturistas.&nbsp;

http://gustavo-personaltrainer.blogspot.com/p/videos.html