Autor: Márcia Laface | Publicado: 2013-11-10T04:50:00-08:00


Meditação ajuda
idosos a tratar doenças&nbsp;crônicas e a transformar suas vidas

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Diego Junqueira, do R7



Meditação diária acaba com problemas de
hipertensão, diabetes, depressão, dores físicas e outras doenças crônicas.

Primeiro passo: recuperar a percepção sensorial.
Não sinta apenas os pés sobre o chão, mas, sim, sinta os pés, perceba-os
separadamente. Segundo passo: respirar profundamente. Leve o ar até o
baixo-ventre, movimentando o músculo do diafragma. Valorize as pausas após a
inspiração e a expiração, fazendo uma respiração em quatro tempos. 



Essa receita fez com que idosos da periferia de São
Paulo melhorassem a qualidade do sono e se curassem de problemas como
hipertensão, diabetes, depressão, dores físicas, entre outras doenças crônicas.
A prática da meditação interferiu não apenas na saúde, mas transformou a vida
dessas pessoas, trazendo outro benefício: qualidade de vida. 



Um projeto desenvolvido pela Unifesp (Universidade
Federal de São Paulo) no Hospital Geral de São Mateus, na zona leste da capital
paulista, está acompanhando 140 idosos que adotaram técnicas de meditação para
alterar o estilo de vida. Após dois meses de acompanhamento em um primeiro
grupo de 70 pessoas, 59 deles (84%) afirmaram praticar meditação ao menos uma
vez por dia. Os 11 restantes disseram meditar ao menos uma vez por semana.



Nesse grupo que manteve o hábito diário, resultados
preliminares mostram que 71% melhoraram a postura e o humor (42 pessoas), 64% a
respiração (38), 62% a disposição (37), 57% o sono e a alimentação (34) e 45%
acusaram melhora em relação a suas doenças crônicas (27). Uma parte deles
melhorou ainda o hábito intestinal, dores físicas e a memória. 



Já no grupo que afirmou fazer meditação apenas uma
vez por semana, houve melhora em relação à postura, alimentação, respiração,
hábito intestinal, respiração, sono e humor – porém, em percentual mais baixo.
Não houve alteração em relação a disposição, memória, dores físicas e doenças
crônicas. 



De acordo com os pesquisadores, coordenados por
Fernando Bignardi, médico homeopata, geriatra, gerontólogo e coordenador do
Centro de Estudos do Envelhecimento da Unifesp, “a meditação tem se mostrado um
importante recurso de promoção de saúde e transformação de vida". Bignardi
conta que, "com a prática da meditação, observou-se um resgate do sentido
da vida e da libido, acarretando saúde e bem-estar”. 



Quarto nível 



Segundo Bignardi, a meditação é um recurso que
permite ao ser humano atingir um quarto estágio de consciência, reconhecido
pela neurociência. Os três primeiros níveis são: a vigília, o sono e o REM
(sigla em inglês que significa movimento rápido dos olhos; é o sono dos
sonhos). 



Além da percepção sensorial e da respiração
profunda, quem medita tem mais outros dois passos. O primeiro é reconhecer sua
verticalidade. Ou seja, a prática é feita na postura vertical: sentado, em pé
ou até andando, só não deitado (existem exceções). E, por último, diz Bignardi,
a formação de uma âncora: toda vez que um pensamento roubar sua concentração, é
preciso trazê-la de volta para o ato meditativo. 



- Na meditação, o cérebro está funcionando em ondas
cerebrais mais lentas, que normalmente se apresentam em sono profundo. Só que,
na meditação, as pessoas têm essas ondas cerebrais em estado de alerta. 



Nilda Maria de Jesus, de 64 anos, é uma das
participantes do projeto no Hospital Geral de São Mateus. Ela pratica meditação
uma vez por dia, pelas manhãs, desde abril deste ano. Nilda conta que o hábito
fez com que ela diminuísse a quantidade de remédios que precisa. Ela continua
tomando diariamente um remédio para diabetes, mas diminuiu de cinco para quatro
o número de comprimidos para hipertensão, e de dois para um o recomendado para
as dores. 



- Eu fiquei mais ativa, mais disciplinada e mais
criativa. Não tenho mais dores nas costas e nas pernas. Não sinto mais falta de
ar por causa do diabetes. Hoje faço tudo com mais tranquilidade, sou mais firme
nas minhas decisões. 



Segundo Bignardi, a partir da meditação (que foi a
única intervenção nos participantes), observou-se mudanças na atitude mental. 



- Isso era seguido de alinhamento postural, mesmo
sem prática de fisioterapia. Essas pessoas passaram a respirar conscientemente
ao longo do dia. Passaram a ter um sono reparador. Houve grande resposta no
ritmo da vida. 



Nilda conta que a meditação também provocou
mudanças nos hábitos alimentares. Sua dieta hoje se compõe de leite desnatado,
arroz integral, frango, lentilha, grão de bico e frutas. Antes da meditação,
ela já vinha fazendo uma dieta alimentar, mas, com a prática, ela conta que
ficou mais rigorosa. Resultado: dona Nilda emagreceu oito quilos em dois anos. 

- Agora tenho mais responsabilidade comigo mesma.
Se não fizer direito, eu acabo doente.



Missão de vida 



A explicação para o potencial da meditação, segundo
o professor da Unifesp, tem a ver com a missão que cada um tem na vida. Desviar
desse caminho, diz o médico, é abrir as portas para as doenças. 



- Todos nós temos uma razão para nossa vida, uma
razão essencial. E, muitas vezes, as intempéries do cotidiano nos desviam
disso. Nesse processo, o organismo reage com uma doença, que é um mecanismo
para alertar a pessoa que ela precisa voltar para seu caminho original. A
meditação possibilita a reconexão com a sua dimensão essencial. 



Bignardi explica que, ao se trabalhar o homem num
modelo quântico, e não mecânico, o humano é compreendido em cinco dimensões:
física (em que se manifestam as doenças crônicas e dores físicas); metabólica
(alimentação); vital (hábito intestinal, respiração, sono e disposição); mental
(memória e humor, além da postura, que está na transição com a dimensão vital);
e a supra-mental (em que age a meditação). 



O que o hábito meditativo faz, diz o médico, é agir
na última dimensão, a supra-mental, e, com isso, passa a agir nas outras
dimensões por efeito cascata, interferindo, portanto, na memória, humor,
postura, respiração, sono, disposição e assim por diante, até chegar ao começo,
onde se encontram as dores físicas e doenças crônicas.



É por esse motivo que, no projeto na zona leste de
São Paulo, aqueles que praticaram meditação todos os dias conseguiram
modificações nas doenças crônicas, enquanto que os que só praticaram uma vez na
semana não foram tão longe. O efeito cascata não alcançou as doenças crônicas. 



Dona Nilda diz que 2010 foi o ano de mudança em sua
vida, quando aconteceu “muita coisa boa”. 

- Antes eu era a coitadinha, queria que meus filhos
tivessem dó de mim. Não de propósito, mas lá dentro, sabe?



A razão da mudança, diz, é a sua calma e
tranquilidade para resolver os problemas. Ela afirma até que voltou a realizar
atividades que antes não fazia. Há quatro meses, ela foi à praia e voltou com
muitas conchinhas. Mas, ao chegar em casa, não sabia o que fazer com aquilo. 



- Fazia dois anos que eu não trabalhava com
artesanato. E, quando vi as conchinhas, comecei a pintar dentro delas. Já até
comprei mais tinta. É uma criatividade que estava se apagando e que agora está
florescendo.

São coisas simples que estão reativando. Vontade de
viver e coragem. 





Dona Nilda já ensinou a filha a meditar.