14 DICAS para ACABAR com GRIPES e RESFRIADOS
Autor: Luciene de Paula | Publicado: 2017-07-22T11:48:00-03:00


14 Dicas para acabar com gripe e resfriado.&nbsp;Você está com sintomas de gripe e resfriado?



Infelizmente poucas pessoas podem responder que não a essa pergunta.&nbsp;



Porque estamos atravessando os meses frios, que aumenta ainda mais os casos da doença que é espalhada pelo ar.



Porém existem dicas que pode ajudar a prevenir e ainda tratar rapidamente a gripe e resfriados.



Os bons hábitos de saúde, como cobrir a boca quando for tossir e a lavagem das mãos muitas vezes pode ajudar a parar a propagação de germes e prevenir doenças respiratórias como a gripe.











Hoje vou te ensinar dica simples, porém super importantes, para você fazer nesta época do frio e ficar bem longe de gripes e resfriados...



Venha conferir estas dicas para cuidar da sua saúde comigo, são super bacanas...


Como Acabar com Gripes e Resfriados




Bons hábitos de saúde como pequenas mudanças em sua vida diária e você pode fazer que ajudam a reduzir as chances de você pegar um resfriado ou gripe .



Veja também : Suco para Aumentar a Imunidade Naturalmente



A melhor maneira de prevenir a gripe sazonal é se vacinar todos os anos.



Existem também medicamentos antivirais da gripe que podem ser usados para tratar e prevenir a gripe.



Estes variam de simplesmente lavar as mãos mais frequentemente e dormir melhor.



Muitas pessoas não sabem, mas é preciso cuidar da gripe nas primeiras horas em que ela se instala.



Quanto antes você agir mais rápido você vai se recuperar, por isso invista em bons&nbsp;remedios caseiros para gripe e resfriado&nbsp;e cuidados de saúde.



Veja essas dicas simples para ajudá-lo a evitar a gripe ou o resfriado.

Os Benefícios da Prevenção a Gripe e Resfriados



É útil saber o que você deve fazer quando tiver resfriado, o que comer e o que os remédios naturais podem ajudar.



Mas às vezes a melhor maneira de lidar com resfriados e gripe é evitar pegá-los em primeiro lugar!









01. Evite o Contato Próximo com Pessoas Gripadas







Evite o contato próximo com pessoas que estão doentes.&nbsp;



Quando estiver doente, mantenha a distância dos outros para protegê-los de ficar doente também.

02. Fique em Casa quando Estiver Doente







Se possível, fique em casa fora do trabalho, escola e reuniões quando estiver doente. Isso ajudará a prevenir a propagação de sua doença a outros.

03. Cubra a Boca e o Nariz ao Tossir ou Espirrar









Cubra sua boca e nariz com um tecido quando tossir ou espirrar.



Isso pode impedir que aqueles ao seu redor fiquem doentes.



Estes são ótimos para prevenir a propagação de resfriados e gripe, mas lembre-se de que podem abrigar vírus e contaminar qualquer superfície com a qual eles entrem em contato.



04. Lave Bem as Mãos







Os vírus da gripe e do resfriado são espalhados por contato direto.



Evite pessoas com resfriados ou a gripe - os vírus se espalham das mãos para as alças das portas, o telefone ou o teclado e podem viver por horas nessas superfícies.



A próxima pessoa a tocar o mesmo objeto irá pegar esses vírus, lavar as mãos muitas vezes irá ajudá-lo a proteger os germes. Se o sabão e a água não estiverem disponíveis, procure sempre andar com álcool em gel.

05. Evite Tocar os Olhos Nariz ou a Boca









Os germes são frequentemente espalhados quando uma pessoa toca algo que está contaminado com germes e depois toca seus olhos, nariz ou boca.



06. Pratique Outros Bons Hábitos de Saúde









Limpe e desinfete as superfícies frequentemente tocadas em casa, trabalho ou escola, especialmente quando alguém está doente.



Durma bastante, seja fisicamente ativo, gerencie seu estresse, beba bastante líquido e coma alimentos nutritivos.

07. Beber Bastante Líquido







Evite se tornar desidratado - um adulto típico e saudável precisa de cerca de 1,5 litros de água por dia. A água potável esvazia seu sistema e ajuda a manter o seu sistema imunológico forte.



08. Controle o Estresse









É bem sabido que o estresse pode enfraquecer o seu sistema imunológico e pode fazer com que você fique mais propenso a pegar um resfriado do que suas contrapartes mais calmas.



09. Coma de Maneira Saudável









Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudá-lo a evitar muitos problemas de saúde.&nbsp;



Alimentos ricos em vitaminas A e C, como frutas cítricas, frutos escuros e vermelhos, mangas, damascos, cenouras e beterraba, suportam o sistema imunológico.



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10. Evite o &nbsp;Álcool







Sabemos que isso parece chato, mas beber quantidades excessivas de álcool é ruim para as células imunes, que ficam desorientadas e confusas, assim como nós!



11. Evite Fumar







Assim como o álcool fumar pode ser muito prejudicial. Isso é irritante para os tecidos delicados do trato respiratório e aumenta sua susceptibilidade a vírus que causam resfriado e gripe.



12. Obter Abundância de Ar Fresco







Evite ficar preso em uma sala cheia de pessoas com ar sem circulação. Encontre ar fresco e respire profundamente.&nbsp;



Isso ajuda o sistema linfático a mover células imunes protetoras ao redor do corpo.



13. Durma Mais e Melhor





Conseguir um sono reparador todas as noites, 8 horas ajuda o corpo a reparar-se e a construir o sistema imunológico.

14. Mantenha-se Aquecido






Quando você está se sentindo um pouco vulnerável à infecção, fique fora do ar frio da noite e evite o fluxo direto de ar em você, ou seja, feche a janela.

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Espero que tenha gostado das dicas para acabar com gripe e resfriado. Deixe seu comentário ai me contanto o que achou.



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