Conheça 6 motivos para beber líquidos
Autor: Niil : | Publicado: 2012-02-29T18:01:00-08:00

Quem   consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar   melhor e previne problemas de saúde. A água tem um papel regulador de   muitas funções de nosso organismo desde o controle da temperatura até o   bom funcionamento do sistema circulatório e também manutenção da beleza  e  da saúde como um todo.1 – Auxilia no emagrecimentoOs   líquidos podem ser grandes aliados no emagrecimento. Eles promovem a   saciedade ao favorecer a distensão gástrica, ou seja, a sensação de   estômago “cheio”, principalmente se for ingerida cerca de 30 minutos   antes das principais refeições, favorecendo a redução do consumo de   calorias. Além disso, quando o líquido é consumido gelado, este   apresenta efeito termogênico, ou seja, faz o corpo gastar mais energia   para equilibrar a temperatura do líquido com a do organismo para que   este seja então absorvido. Aquela sensação de estômago 'vazio" pode ser   confundida, pois os centros que regulam as sensações de fome e sede no   cérebro são próximos. Por isso, ao sentir fome tome um pouco de água e   aguarde, se a sensação passar, é sinal de que o problema era a sede; se   persistir, então será necessário comer alguma coisa. Porém vale  lembrar  que não devemos esperar sentir sede para ingerir líquidos, pois  a sede  já é um sinal de desidratação.2- Melhora o funcionamento do intestinoPara   garantir o bom funcionamento intestinal, além da ingestão de fibras, o   consumo de líquidos é fundamental, pois ajuda a hidratar o bolo fecal,   auxiliando na eliminação do mesmo. O consumo de fibras desacompanhado  da  ingestão de líquidos pode ter efeito contrário, levando a  constipação e  formação de gases que geram cólicas e desconforto.3- Melhora a peleUm   dos primeiros sinais da falta de água se dá na pele e nas mucosas.   Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação   da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a  pele  flácida e sem viço. A pele perde o turgor, demorando para voltar  ao seu  estado natural, quando sofre uma distorção. Além de deixar a  pele  hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de  toxinas  através das fezes, urina e suor, o que deixa a pele mais  bonita.4- Atua no transporte e absorção de nutrientesA   água também é fundamental para que ocorra um bom transporte de   nutrientes em nosso organismo, sem ela o sangue fica mais denso e,   conseqüentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e   minerais para nossas células. As vitaminas C e do complexo B são   hidrossolúveis, ou seja, só são absorvidas pelo organismo com a presença   de água. Ao contrário das vitaminas lipossolúveis, que ficam   armazenadas no tecido adiposo, as vitaminas hidrossolúveis, de maneira   geral, não são normalmente armazenadas em quantidades significativas no   organismo, por isso precisam ser consumidas regularmente e a ingestão   correta de água será fundamental para a sua absorção.5 – Atua na saúde OcularOs   olhos são órgãos extremamente sensíveis a desidratação, o ressecamento   pode levar a problemas como inflamações e infecções. Ao manter o   organismo hidratado prevenimos lesões oculares.6- Melhora o funcionamento renalQuando   consumimos a quantidade adequada de líquidos tornamos a urina menos   concentrada e facilitamos a excreção de substâncias que não são mais   necessárias em nosso organismo. Isto evita a instalação de infecções   urinárias e a formação de cálculos.Vale destacar!!!O   consumo de líquidos deve ocorrer durante todo o dia e nos intervalos   das refeições, pois quando ingerimos muito líquido durante as refeições,   a concentração de ácido clorídrico presente no estômago diminui e   algumas enzimas são diluídas, prejudicando a digestão dos alimentos e   podendo ocasionar indigestão e flatulência.Dicas para aumentar o consumo de líquidos:-   A água não possui calorias e é fonte de minerais. Se você não gosta de   água pura, crie uma versão aromatizada colocando folhas de hortelã,   alecrim, rodelas de laranja ou limão. Uma boa dica para não esquecer de   beber água é sempre ter uma garrafinha com você, no carro, no trabalho,   em casa e na academia.-  Os chás também são ótimas opções para  garantir a hidratação, entre as  infusões mais apreciadas  destacam-se:camomila, erva cidereira, erva  doce, hortelã e menta. Os  chás não devem ser adoçados, para dar sabor  pode-se adicionar canela em  pau, cravo, rodelas de laranja e tangerina.  Experimente usar também  cascas de maçã e limão, pedaços de morango,  abacaxi e outras frutas.-   Os sucos de frutas são ricos em vitaminas e minerais, além de   refrescantes, fornecem energia e hidratam. São inúmeras possibilidades   de combinações de frutas para preparo de sucos naturais, mas se você   prefere uma opção já pronta, em função da praticidade, opte por aqueles   sem conservantes e sem adição de açúcar.Fonte: Thais Souza - Nutricionista da Rede Mundo VerdeSite: www.mundoverde.com.br