Os 5 fundamentos para um bom tiro em pé sem apoio com carabina
Autor: SMA | Publicado: 2013-11-03T13:09:00-08:00

Tradução livre da publicação "CANADIAN CADET MOVEMENT - AIR RIFLE TRAINING MANUAL", disponível em http://www.bpcr.net/site_docs-results_schedules/documents/Canadian_Air_Rifle_Training-1.pdf





Técnicas de Tiro - Posição em pé sem apoio

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As habilidades necessárias para realizar um bom tiro na posição em pé podem ser divididas em cinco principios:

Posição de tiro;
Pegada da arma;
Respiração;
Pontaria;
Controle do gatilho.

Estes princípios devem todos funcionar em harmonia. Melhorar um deles apenas enquanto não trabalha os demais não fornecerá bons resultados a longo prazo. Aperfeiçoar estes princípios toma tempo e exige dedicação. Lembre-se, a prática leva à perfeição.


1. A Posição de Tiro - Em pé, sem apoio

A posição em pé é a a mais fácil e rápida de assumir e não requer qualquer suporte artificial como bandoleiras na posição de joelhos. Ela tem a menor área de suporte e portanto é a mais difícil de manter estável. Deve-se ter em mente que quando atirando na posição em pé sem apoio, pode-se nunca alcançar completa imobilidade.
Obter uma boa posição é um dos mais, se não o mais importante principio do tiro, especialmente quando atirando na posição em pé sem apoio. Uma boa posição ajuda a manter o balanço, conforto e estabilidade durante uma sessão de tiro. Embora uma excelente posição não garantirá um excelente desempenho, uma posição pobre terá seguramente efeitos negativos nos resultados.

1.1. Obtendo uma boa posição
O objetivo de uma boa posição é obter uma plataforma estável, balanceada e uniforme, da maneira mais eficiente possível, de forma a permitir segurar a carabina e mirar com o menor movimento e tensão muscular possível.

A posição em pé sem apoio deve ser:

Natural;
Sem tensão;
Confortável;
Estável;
Balanceada de tal forma que o peso do corpo é uniformemente distribuído; e
Consistente ao longo da sessão de tiros (repetibilidade).

1.2. Centro de gravidade


Centro de gravidade do conjunto corpo-carabina
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&nbsp;O centro de gravidade é o ponto onde o peso da carabina e o peso do 
corpo do atirador estão uniformemente distribuídos entre os pés. De 
forma a compensar o peso da carabina, o torso do atirador é dobrado para trás e girado para a esquerda com o intuito de ganhar suporte ósseo e estabilidade. Se o atirador fica ereto, o peso da carabina irá empurrar seu corpo para frente. Tensão muscular aparecerá nas costas com a tentativa do atirador de evitar que seu corpo caia para frente. Então dobrar para trás e girar o torso para a esquerda provoca um deslocamento no peso corporal na direção do pé direito, equilibrando o conjunto. Até certo ponto, o peso do corpo sobre o pé direito será igual ao peso sobre o pé esquerdo. A combinação corpo-carabina então alcança um estado de equilíbrio, com o centro de gravidade localizado entre os 2 pés do atirador. &nbsp; 

Nota 1: observar que na posição sugerida, forma-se um pilar de sustentação composto pelo braço, quadril e perna, de forma que o peso da carabina é sustentado pela estrutura óssea do atirador, reduzindo a tensão muscular ao mínimo.

1.3. Características de uma boa posição



Posição em pé - frente
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Os seguintes passos devem ser seguidos quando estiver adotando a posição em pé sem apoio:


O corpo de estar voltado para a direita, a aproximadamente 90 graus para o alvo; 
Os pés devem estar alinhados com os ombros (posição ereta) e o atirador deve tentar ficar sobre a superficie mais firme possível;
O peso do corpo e da carabina devem estar igualmente distribuídos entre os pés;
Os pés devem apontar diretamente para frente ou podem estar virados

levemente na direção do alvo para maior conforto;
As pernas devem estar&nbsp; retas mas não travadas pois os joelhos travados afetarão a circulação sanguínea, eventualmente causando desconforto crescente e instabilidade;
O quadril&nbsp;deve estar&nbsp; a 90 graus em relação ao alvo e não deve estar projetado para a frente.

Nessa posição inicial, deve-se estabelecer um adequado centro de gravidade entre o corpo e a carabina. Isto pode ser alcançado por meio da inclinação do corpo e rotação do torso. Para fazer isso:


Colocar o rifle no ombro, dobrar levemente as costas para trás, assegurando queas pernas permanecem em linha reta, e


Posição em pé - outras vistas
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Torcer o tronco em uma leve rotação (sem girar os quadris).

Nota 2: uma correta inclinação e torção do tronco terá como resultado a sustentação do peso do corpo-carabina&nbsp; pelos ossos da parte de baixo da coluna espinhal. Portanto, a posição em pé sem apoio utiliza os ossos do corpo para suportar o peso da carabina, não os músculos. 

Nota 3:&nbsp; a combinação da  inclinação e torção do tronco é a mais importante característica da posição em pé sem apoio e contribui significativamente para o desempenho do atirador. No entanto, o atirador deve compreender que o a ocorrência de desconforto é comum durante as sessões iniciais de tiro. Depois de um curto período de tempo, no entanto, este desconforto diminuirá e gradativamente uma posição estável será alcançada.


Posição em pé - superior
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Prosseguindo, devemos agora estabelecer&nbsp; o correto posicionamento dos braços:


O braço esquerdo deve repousar&nbsp; sobre o osso do quadril. O cotovelo esquerdo deve estar quase diretamente sob o rifle. Músculos não devem ser usados para suportar o braço esquerdo. Como o corpo, o braço esquerdo deve ser colocado em um ponto de equilíbrio.&nbsp; Os músculos no braço esquerdo não devem ser usados para corrigir o alinhamento da visada;
A mão esquerda é usada para suportar a carabina e deve ser posicionada imediatamente a frente do guarda-mato do gatilho.&nbsp;

Nota 4: Existem muitas formas de segurar a carabina, tais como:



Usando o punho fechado;
Formando uma forma em "V" com o dedo polegar e os dedos indicador e médio;&nbsp;
Utilizando a técnica de "divisão de dedos"; e&nbsp;
Utilizando a palma da mão, mantendo os dedos relaxados.&nbsp;



Forma de "V"



Punho fechado




Palma da mão



Divisão de dedos



Inclinação à esquerda
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&nbsp;A mão direita deve estar confortável e sem tensão. O braço direito deve cair naturalmente para o lado; 
O dedo do gatilho não deve tocar na coronha. A posição deve permitir que a mão direita, quando colocada no cabo da coronha, produza uma puxada de gatilho diretamente para trás (sem desvios);
&nbsp;A cabeça deve estar em uma posição ereta, com os olhos olhando para frente, através da alça de mira da carabina. Para evitar a oscilação involuntária do corpo, resultado do mecanismo de equilíbrio do ouvido interno, a cabeça deve permanecer em linha reta e vertical. A coronha deve estar bem encaixada no ombro, trazendo a visada das miras para o nível dos olhos  para evitar que se incline  a cabeça para frente para mirar. A fim de manter a cabeça erguida, pode ser necessário inclinar levemente a carabina para a esquerda. Se a inclinação é necessária, é importante que a inclinação permaneça a mesma para cada tiro.
A cabeça deve permanecer apoiada na almofada da coronha (cheek piece) da carabina e tal movimento não deve&nbsp; ser realizado pelos músculos do pescoço.

Para assegurar resultados positivos, os pontos mencionados devem ser repetidos para casa tiro. Os pés devem sempre estar no mesmo lugar, a inclinação e torção do corpo deve sempre ser consistente, o cotovelo esquerdo deve sempre estar no mesmo lugar no osso do quadril, e a posição da mão esquerda deve sempre ser a mesma. Também, a cabeça deve estar nivelada e exercer a mesma quantidade de pressão na almofada da coronha, a visada deve permanecer constante e o mão direita deve sempre estar na mesma posição. Se o atleta não está confortável com quaisquer destes pontos ou se acha a posição desconfortável, esta posição deve ser reajustada até ela melhorar.

1.4. Adotando a posição em pé sem apoio
Os atletas devem começar atirando com apoio. Após eles alcançarem agrupamentos mais fechados, o apoio deve ser removido e os atletas devem atirar de forma livre, sem apoio. Os seguintes passos devem ser seguidos para adotar a posição de tiro:
a. Coloque a carabina sobre a mesa;
b. Fique de pé, posicionado 90 graus em relação ao alvo;
c. Posicione os pés alinhados com os ombros;
d. Pegue a carabina;
e. Coloque a soleira da coronha encaixada no ombro;
f. Posicione a mão esquerda sob a telha da coronha (foregrip);
g. Coloque a mão direita no cabo da coronha (pistol grip);
h. Oriente sua posição na direção do alvo, seguindo as orientação de (1.3).



2. Pontaria

2.1.Massa de mira


[Continua...]