Soluções caseiras para acabar com a ansiedade nos momentos de crise
Autor: Raissa Rodrigues »*T§uÑaM¡*« | Publicado: 2011-07-07T21:03:00-03:00

  Respire certoPreocupado!!!, você respira mais rápido e tende a viver menos, segundo a  filosofia indiana. Controlando a respiração, os batimentos cardíacos se  acalmam, sua mente oxigena e você logo fica aliviado.

Está em crise? Então faça o seguinte exercício:

· Inspire lentamente e encha o pulmão completamente de ar, expandindo o abdômen.

· Expire esvaziando todo o ar do pulmão e contraindo o abdômen.

· Repita a sequência dez vezes, contando até quatro devagar para definir o ritmo de cada movimento.
  Cante sem usar palavrasEstá difícil pegar no sono? Reproduza sua música favorita só com "emes"  ou "enes". Os sons nasais são usados por mães de todos os tempos e  civilizações para acalmar seus bebês, porque afetam diretamente o  sistema nervoso, ajudando a sair da tensão e a adormecer.
  Faça um escalda-pésColoque um punhado de sal grosso em uma bacia grande com água morna,  quase quente, e mergulhe os pés até os tornozelos. O sal neutraliza a  energia negativa, gerando uma sensação de bem-estar, além de melhorar a  circulação sanguínea do corpo inteiro.
  Tome um banho quenteÓleos essenciais (não os sintéticos) podem ser misturados em 100 ml de  óleo de sementes de uvas ou de amêndoas (encontrado em lojas de produtos  naturais). Aplique a mistura no corpo úmido, enxaguando ligeiramente  para que a pele absorva as essências.  Beba um chazinhoTomilho, alecrim, cidreira e rosa-branca agem contra a aceleração  mental. Escolha três dessas ervas e coloque-as em infusão. Ou prepare um  tônico calmante, seguindo a receita abaixo:

· Corte um maracujá ao meio.

· Mergulhe em 1 litro de água, com casca e sementes.

· Deixe ferver por 5 minutos.

· Acrescente uma colher de sopa de alecrim, outra de erva-cidreira fresca e uma terceira de folhas miúdas de manjericão.

· Tire do fogo e aguarde uns 15 minutos antes de beber.

· Adoce com mel.

Para tirar dores no ombro e no pescoço, tome até três xícaras de chá de  valeriana por dia, despejando a erva seca também em água fervente.
  Segure um "cristal mágico"Quando precisar de alívio imediato, aperte um quartzo rosa ou uma  turmalina verde. As pedras devem estar em estado bruto, sem lapidação,  pois são as pontas que irradiam energia.
  Invista na aromaterapiaEm um frasco com borrifador, misture 50 ml de água, 5 gotas de álcool, 5  gotas de óleo essencial de camomila, 5 gotas de óleo essencial de  gerânio e 10 gotas de óleo essencial de lavanda. Sempre que precisar,  espalhe um pouco do líquido calmante no ambiente. Ele afeta o  funcionamento do cérebro de maneira positiva.
  Coma alimentos crocantesJá que não dá para fugir da geladeira quando bate a ansiedade, faça  escolhas criteriosas. Cenoura e frutas firmes têm efeito antiestresse,  pois mastigar relaxa. Já café e chá-preto devem ser evitados, assim como  todas as outras bebidas de caráter estimulante.
  Massageie-seEsta sequência simples tem o poder de diluir a preocupação:

· Com a mão direita, segure o polegar esquerdo durante dois minutos ou até sentir que a pulsação foi suavizada.

· Faça o mesmo com o dedo médio e com o mínimo.

· Repita na outra mão.
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