Os nossos conselhos contra O STRESS
Autor: Wellington Bahia | Publicado: 2010-12-20T10:59:00-08:00

O ritmo de a que estamos sujeitos nos nossos dias é verdadeiramente assustador. Deixa-nos tão pouco tempo livre.
                  
                                                                                                  
As  corridas diárias para os transportes públicos, as filas do trânsito, as  lutas no emprego, humilhações, frustrações, contrariedades, o  sentimento de ser dominado, a solidão, um fracasso matrimonial, a morte  de alguém mais chegado, as dificuldades financeiras, e enfim as loucuras  do cotidiano, atuam em nós como um martelo, arrasando as nossas defesas  físicas e psíquicas. É isso o "stress"! Que fazer perante esta roda  viva atribulada?

Eis algumas sugestões:

1. Procure  entender o que lhe causa "stress", ou seja, a que é que é mais  particularmente sensível. Só reconhecendo conscientemente o que mais o  afeta pode tentar evitá-lo, ou conseguir ajudas e construir defesas.  Prevenir as situações difíceis inúteis. Reações ou decisões "a quente"  tendem a ser precipitadas e? demasiado "stressantes".



2.  Arranje algum tempo para si, seja você mesmo. Diariamente, semanalmente  ou mensalmente, conforme o que parecer mais vantajoso, dentro das suas  possibilidades, guarde algum tempo, pouco que seja, para se conhecer a  si próprio e pensar ma sua vida. Seja você mesmo: não se deixe levar  pelas imagens de personalidade de sucesso, e não se deixe tentar a fazer  uma comparação constante com os outros: valorize o que há de positivo  em si.

3. Procure realizar os seus objetivos, mas avalie as suas  possibilidades ou dificuldades: não exija de si o que não pode dar, nem  deixe que outros o exijam. Tente diversificar as suas atividades: isso  será estimulante para si e ajudá-lo-á a ultrapassar e a contornar os  obstáculos, em vez de se deixar enrolar por eles. Reconheça os seus  limites e não hesite em pedir ajuda concreta, quando em stress  excessivo, à sua rede de amigos, às redes de apoio comunitário, ao seu  médico de família, ou mesmo a um especialista.

4. Não reprima os  seus sentimentos, emoções ou opiniões. Não guarde raiva nem rancor. E  não deixe os seus problemas em suspenso: procure resolvê-los. Não os  leve dias seguidos para a cama, pensando que a almofada é boa  conselheira: resolva-os antes de se deitar, e não hesite em procurar um  ombro amigo onde encostar a cabeça!

5. Procure gerir o seu tempo e  saiba aquilo que tem de enfrentar diariamente, se não conseguir  prevenir ou evitar as situações que lhe causam stress, e de modo algum  pense acabar totalmente com ele! Um pouco de stress e emoção parecem ser  essenciais nesta vida e sem eles tudo seria demasiado cinzento ou não  andava. Por outro lado, "tudo o que é demais não presta", como diz o  nosso povo.

6. Pare e reflita se começar a sentir-se irritado ou  fatigado quando acorda, se tem insônias ou ansiedade: interrogue-se  sobre o seu estilo de vida, e o que pode fazer para o corrigir. Um bom  conselho: use o seu sentido de humor em face de determinadas  contrariedades.



7. Aprenda a quebrar a tensão recorrendo à  melhor "pílula anti-stress": atividade física diária, pelo menos um  pequeno passeio a pé, ou ginástica ou desporto (tênis, vôlei, ciclismo,  natação) para, numa palavra, espairecer.

8. Não se esqueça de que  um dos perigos do stress está em facilitar acidentes, de toda e  qualquer espécie (no trabalho ou no lazer, no desporto ou na condução),  ou mesmo violência.

9. Coma devagar uma alimentação equilibrada. É  importante que esteja bem alimentado, sem excessos. É importante que  pare para comer, e, se possível, faça um pequeno passeio a seguir.

10.  Os Centros de Convívio ou de Acolhimento, de Igrejas, de Autarquias ou  de ONGs, representam ajuda importante para o combate ao isolamento, e  ajuda para vencer o stress e a angústia que se lhe associam. Isto sem  esquecer os seus amigos e familiares. Eles são da maior importância,  dar-lhe-ão apoio e pequenas recompensas, por palavras ou por gestos.  Fortaleça todas as relações.


Fonte: REVISTA MINHA VIDA