Outono
Autor: Marcelo Landa | Publicado: 2015-03-25T10:23:00-07:00






Dicas de outono: saiba como você pode sentir-se mais feliz nesta estação!

Por Tania Resende

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No outono as folhas caem, o tempo esfria e a chuva para. As plantas 
se preparam para o recolhimento no inverno, tornam-se inativas e a 
produção agrícola diminui.
É tempo de cuidar do jardim e das plantações: arar, adubar, podar e preparar a terra para novas semeaduras.
A natureza se prepara para recolher-se no inverno, alguns os animais armazenam alimentos e outros se preparam para hibernar.
Assim como é na natureza, também é dentro de nós.
Quando chega o outono, nós começamos a sentir vontade de nos 
recolhermos, mas sentimos também a necessidade de nos movermos um pouco 
mais, pois ainda não é o momento de parar, uma vez que devemos cuidar do
 armazenamento daquilo que iremos necessitar durante o inverno.

Para economizar energia, o impulso é: selecionar para armazenar!
Começamos a olhar para dentro de nós, olhar para o nosso plantio, 
avaliar o que está bom para armazenamento e o que deve ser descartado, 
por não mais servir.
Como as folhas das árvores que caem, nós também liberamos o que está gasto, o que não serve mais, a fim de poupar energia.
Somos impulsionados a ficar apenas com aquilo que será realmente útil a nós.
Este movimento se aplica tanto ao corpo físico quanto às nossas emoções e pensamentos.
É o momento de economia de energia, pois todo esse movimento de 
liberação e armazenamento leva a um gasto maior de energia, um enorme 
esforço.

O que acontece com o corpo?
O nosso corpo sente necessidade de mais alimento, tendemos a comer mais que no verão.
O corpo pede por alimentos mais nutritivos, quentes e úmidos para compensar a falta de umidade externa e aquecer-se no inverno.
O corpo tende a armazenar muito mais que antes. Há uma tendência a 
engordar e a inchar, pois acumulamos mais líquidos e gorduras.
As toxinas, assim como as folhas, estão prontas para deixarem o organismo.

As liberações de outono nas emoções e nos pensamentos
Pensamentos e emoções “lixo”, ou seja, aqueles que nos fazem sofre ou
 não nos servem mais, são considerados toxinas e devem sair.
Por este motivo, os mesmos surgem á tona, para serem liberados.
Há uma tendência a nos sentirmos mais tristes e melancólicos, as 
mágoas guardadas se fazem presentes, assim como todo tipo de angústias e
 aflições.
Os orientais costumam chamar o outono como a estação da melancolia.

O que podemos fazer para facilitar as liberações do outono?
É preciso deixar ir, assim com a árvore deixa suas folhas caírem.
 Desapego é o tema do momento.
Você pode começar com uma limpeza nos armários e nos papéis, jogando 
fora o que não usou ao longo da última estação, revendo e avaliando seus
 objetos guardados, ficando apenas com aquilo que realmente ainda te 
serve.
O mesmo você pode fazer com todas as situações da sua vida. É o 
momento de avaliar as situações que já não te servem mais e deixá-las 
ir.
É um ótimo momento também para rever relações, hábitos e projetos.
Deixe ir, mesmo que você não saiba o quê colocar no lugar.
A próxima estação, o inverno, é a estação do vazio.
Então é bom sentir-se um pouco vazio, pois só assim você abrirá espaço para que coisas novas possam chegar na primavera!

Outono: um momento para meditar!
Por causa das avaliações e liberações, o outono é a estação da introspecção e da meditação, do reciclar sentimentos antigos e livrar-se de apegos.
É também a estação que nos estimula a assimilarmos os aprendizados realizados nas estações anteriores.

Outono e o corpo físico: uma visão da Medicina Chinesa
A Medicina Chinesa&nbsp;considera que o outono se relaciona com o pulmão – as vias respiratórias em geral, o intestino grosso e a pele.
Portanto, estamos mais suscetíveis a tosses, diarreia, prisão de 
ventre, falta de vitalidade, problemas de garganta e esôfago, 
fragilidade emocional, asma, bronquite, gripe, coriza, nariz entupido e 
choro frequente. A pele tende a ressecar.
Estes também são sinais de desequilíbrios nesta estação, sinais de que algo precisa ser liberado imediatamente.
Segundo a Medicina Chinesa, quando nós resistimos ao movimento de 
liberação, ficarmos aprisionados no passado e podemos criar dificuldades
 respiratórias, problemas de pele e cansaço.

Dicas para estar em harmonia com o outono 

1. Pensamentos e emoções
A emoção que o outono propicia é a melancolia e o choro, e estas se manifestam quando algo está em desequilíbrio.
Rever e liberar situações, emoções, pensamentos e eventos antigos, desapegando-se deles, devem ser foco de atenção.
O novo virá com a primavera. Portanto, não há nada a temer.
O ato de perdoar
 ajuda na liberação das mágoas, que são especialmente “reativadas” neste
 período, com a única finalidade de impulsionar na liberação das mesmas.
Se perceber que necessita de ajuda, não hesite em buscar terapias que possam te apoiar nesse movimento.

2. Cultivar momentos alegres
O sol entra como um forte aliado, pois além de ser fonte de calor, ainda promove alegria.
Ambientes de montanha e locais que brotem água são ótimos para recompor e reequilibrar as energias neste período.
Buscar situações prazerosas, livres das obrigações diárias, trazem descanso para a mente e para o corpo.
É importante criar momentos para estar consigo mesmo, dando-se tempo para refletir, meditar ou mesmo descansar.

3.&nbsp;Livrar-se da sobrecarga de trabalho e de obrigações
O outono é a estação de moderação das atividades, uma vez que tudo está voltado para economia e armazenamento de energia.
Se você quiser seguir o fluxo da natureza e sentir-se bem no outono, é
 necessário avaliar também as suas tarefas diárias, filtrando-as e 
questionando-as, com a finalidade reduzir o ritmo e executar apenas o 
que for realmente necessário.
Evite ir além dos seus próprios limites.

4. Atividades físicas
Apesar de termos que reduzir as atividades, o&nbsp;exercício físico é muito necessário, pois quando nos exercitamos o corpo se aquece e libera toxinas.
A circulação sanguínea é ativada, o sistema cardiorrespiratório se fortalece e os problemas respiratórios são amenizados.
O cansaço gerado por estagnação de se dilui e trazendo maior disposição.
A atividade física entra como um forte aliado e uma ótima opção para o
 outono são aquelas que envolvam movimentos moderados e suaves, sem 
sobrecarga para o corpo.
As atividades físicas &nbsp;devem respeitar o ritmo interno, os limites individuais e ser praticada com regularidade.

5. Hora de cuidar da alimentação
A alimentação deve ser olhada com mais atenção, uma vez que o corpo pede por mais combustível.
Se colocarmos alimentos mais nutritivos, o corpo não sentirá tanta necessidade de armazenar a gordura, açúcares e carboidratos.
Frutas, legumes e verduras são de fácil digestão e transforma-se mais rapidamente em energia.
Bons alimentos para essa estação são aqueles não exigirão muito do 
organismo para serem digeridos.&nbsp;Cozidos, grelhados ou assados, são bem 
vindos.
Os alimentos com sabor picante (condimentos), amargo (verduras cruas)
 e adstringente (tofu, feijões, ervilhas, caju, caqui) devem ser 
evitados.
Para combater o frio que começa a chegar, recomenda-se usar: cominho, gengibre, canela, sal, cravo, mostarda.
Recomenda-se também a comer sementes – amêndoas, nozes, castanhas – 
nos intervalos das refeições, pois são altamente nutritivas, combinam 
bem com a proposta de recolhimento da estação.

6. Compensando a secura do ambiente externo
É necessário ingerir muitos líquidos para combater a secura da 
estação, desinchar o corpo liberando o excesso de umidade interna e 
ainda facilitar a diluição do muco que o sistema respiratório poderá 
estar formando.
Beber bastante água é muito necessário no outono.
É também a época em que se deve tomar muito chá e o chá de hortelã 
traz um elemento especialmente positivo, sendo ao mesmo tempo de sabor 
picante e não produz calor em demasia.
Os chás: erva doce, camomila, canela, gengibre, são bem-vindos e 
poderão ser consumidos ao longo do dia, de preferência mornos, com mel e
 limão.

O outono pode te levar ao autoconhecimento e a momentos reflexivos
Se você conseguir se colocar dentro desse movimento, respeitando os 
seus limites, liberando-se do velho e “esvaziando-se” um pouco, entrará 
na primavera com novos projetos para germinarem!

Viver em harmonia com os ciclos da natureza gera saúde e equilíbrio.

Fonte:&nbsp; http://animamundhy.com.br/blog/dicas-de-outono-saiba-como-voce-pode-sentir-se-mais-feliz-nesta-estacao