Autor: Dalva | Publicado: 2010-11-14T22:02:00-08:00

<!--[if gte mso 9]>     Normal   0   21         false   false   false                             MicrosoftInternetExplorer4   <![endif]--><!--[if gte mso 9]>     <![endif]--><!--[if gte mso 10]>   /* Style Definitions */  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Tabela normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin:0cm;  mso-para-margin-bottom:.0001pt;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:10.0pt;  font-family:"Times New Roman";  mso-ansi-language:#0400;  mso-fareast-language:#0400;  mso-bidi-language:#0400;}  <![endif]-->  Conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE                                            As       universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20       Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e       habitual :            01- Um copo de suco de laranja       Diariamente para aumentar o       Ferro e repor a vitamina C.            02- Salpicar canela no       café        (mantém baixo o colesterol e       estáveis os níveis de açúcar no sangue).            03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral       O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase       2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.            04- Mastigar os       vegetais por mais tempo.      Isto aumenta a quantidade de químicos       anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E       quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.            05- Adotar a regra dos       80%:       Servir-se menos 20% da comida que       costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e       reduz o risco de diabetes e ataques de coração.            06- LARANJA o futuro está na laranja,  que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.            07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .        Comer DIARIAMENTE, uma variedade de       vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais,       cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.            08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de       tomate.        Mas escolha as pizzas de massa       fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode       inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor       absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou       para pizza .           09- Limpar sua escova       de dentes e trocá-la regularmente .      As escovas podem espalhar gripes e       resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente       pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro),       sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras       escovas.            10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua       memória...       Faça alguns testes ou       quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade       nova...  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude,       aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante       conversar com alguém que tem assunto.           11- Usar fio dental e       não mastigar chicletes .         Acreditem ou não, uma pesquisa       deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais       possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos       mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar       fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove       as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.           12- Rir.        Uma boa gargalhada é um 'mini-workout',       um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos       de corrida.        Baixa o estresse e acorda       células naturais de defesa e OS anticorpos.            13- Não descascar com antecipação.         Os vegetais ou frutas, sempre       frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem       consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.       Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.            14- Ligar para seus       parentes/pais de vez em quando.        Um estudo da Faculdade de       Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço       afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem       alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .            15- Desfrutar de uma       xícara de chá.        O chá comum contém menos níveis de       antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão       diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses       também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao       coração.            16- Ter um animal de estimação.      As pessoas que não têm animais       domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem       os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você       sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.         Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar       um bom resultado.            17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.       Uma porção de tomate por dia       baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard       Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras       frescas.           18- Reorganizar a geladeira .        As verduras em qualquer lugar de sua       geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do       equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal       tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa       bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.           19- Comer como um       passarinho.        A semente de girassol e as sementes de       sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E       comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.               20-       Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:  " Pesquisa da Universidade de       Bekeley”.       A banana previne a       anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura       ressacas, alivia azia, acalma o sistema       nervoso, alivia TPM, reduz risco de       infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio       natural contra várias doenças?             21- e, por último, um       mix de pequenas dicas para alongar a vida:          -comer chocolate.      Duas barras por semana estendem um ano a vida. O       amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..            - pensar positivamente .        Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais       que os pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e resfriados mais       facilmente, são menos queridos e       mais amargos.           - ser sociável.       Pessoas com fortes laços sociais ou redes de       amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm       contato com a família.            - conhecer       a si mesmo .        Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o       'ser' sobre o 'ter'  têm 35% de       probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...                                                'Não   parece tão sacrificante, não é verdade?  Uma vez incorporados, os   conselhos, facilmente tornam-se hábitos.