Parte 10: Fazendo as Pazes com a Balança!
Autor: Sthefany De Jorge | Publicado: 2014-05-10T11:18:00-03:00



&nbsp; &nbsp; &nbsp; Bom diaaaa!
&nbsp; &nbsp; &nbsp; Faz tempo que não passo por aqui né? Mas realmente a correria do dia a dia, não está me permitindo... Como vocês estão? Espero que bem né!

&nbsp; &nbsp; &nbsp; Quem está me acompanhando deste que comecei essa série, sabe que estou tentando chegar ao meu peso ideal, com reeducação alimentar, nada de dietas malucas, e fazendo exercícios físicos!
&nbsp; &nbsp; &nbsp; No último post em março&nbsp;CLIQUE AQUI PARA VER, comentei que com as festas de final de ano acabei aumentando um pouco o peso, mas hoje vim dar uma notícia boa! Já reduzi novamente para 64,600Kg!!! Não é bom? To bem feliz e fico melhor ainda, sabendo que não estou fazendo nenhuma maluquisse para conseguir o que quero! Meu IMC reduziu para 27,6!

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&nbsp; &nbsp; &nbsp; Mudei algumas coisinhas na alimentação e na rotina de março pra cá e quero contar para vocês!
&nbsp; &nbsp; &nbsp; Vou listar logo abaixo o que ainda faço e o que parei de fazer, bem como o que estou fazendo de novo, ok? 

1 - Parei de tomar o manipulado receitado pela médica, não que seja ruim, foi muito bom nos dois primeiros meses, que foi quando mais emagreci! Porém ele é composto de de coisinhas que já não vejo necessidade em tomar, pois já sei o que posso e o que não posso comer e consigo me controlar bem... Não digo que um dia não voltarei a tomar, mas por enquanto não...hehe &nbsp;POST SOBRE ESTE MANIPULADO AQUI!&nbsp; &nbsp; &nbsp; 

2 - Parei de tomar Centella Asiática, não vejo mais necessidade também, o principal objetivo dela é ajudar na celulite, e como estou fazendo musculação diariamente, minha pele está bem melhor e as celulites sumindo aos poucos, então acho que não preciso mais dela! Viram como academia nos faz bem?&nbsp;POST SOBRE A CENTELLA ASIÁTICA AQUI

3 - Continuo tomando Goji Berry&nbsp;POST SOBRE ELA AQUI. Apesar de ter mudado minha opinião sobre ela, não acho que ela ajuda no emagrecimento, mas acho ela muita rica em vitaminas e aminoácidos e faz muito bem pra nós! Continuarei tomando pra sempre! haha Já tomei em cápsulas (manipulado) e agora estou comendo a frutinha mesmo... Adoro!

4 - Continuo comendo de 3 em 3 horas, gente farei isso para o resto da vida! Nosso metabolismo precisa ser estimulado e comendo desta forma, conseguimos isso... Ajuda muuuuito no emagrecimento podem ter certeza!

5- &nbsp;Continuo sem tomar refrigerante, e acho que isso colabora e muito para quem quer uma vida saudável, refrigerante é veneno, puro açúcar, cortem isso da vida de vocês! hehe



Foto retirada do site&nbsp;http://www.blogdepobre.com/tag/refrigerante/




6 - Comecei a dar mais importância para a água, li muito sobre o assunto e descobri que tomando bastante água nosso metabolismo funciona melhor e isso nos ajuda a emagrecer, além de que água é vida né gente? Tudo no nosso organismo funciona melhor! Então bora tomar água! No mínimo 2 litros por dia!




7 - Comecei a pegar mais pesado na academia, essa história de que quem quer emagrecer deve pegar pouco peso e fazer mais aeróbico, é balela... Estou começando a gostar cada vez mais desse assunto e ando lendo muito. A realidade é que quanto mais massa magra nosso corpo tem, mais calorias queimamos! Não é bom? Pois é, mas para criar massa magra o que precisamos? Musculação! Exercícios aeróbicos fazem muito bem sim, mas em excesso ou sem orientação ele faz você perder massa magra... Então muitas vezes perdemos peso, mas na realidade não perdemos gordura... Assunto nada simples, leiam sobre isso gente! Recomendo!



Foto retirada do site&nbsp;http://personal-trainer-saude.blogspot.com.br/2012/01/mulher-x-musculacao.html




8- Comecei a tomar Whey Protein (proteína do leite),&nbsp; é uma proteína completa de altíssima qualidade com altas concentrações de todos os aminoácidos essenciais. É conhecida como proteína anabólica, uma vez que é a proteína que mais aumenta a síntese protéica. Posso dizer que meu corpo melhorou muito depois que comecei a tomar! Pesquisem sobre isso gente, ele não serve só para quem faz musculação ok?

9 - Comecei a tomar termogênico a base de cafeína, gosto muito, dá mais pique na academia e acelera o metabolismo! Muito cuidado quem for tomar, consulte seu médico.

10- Comecei a tomar Dextrose, logo após o treino e antes do Whey, é um carboidrato e serve para recuperar a energia que perco na academia e assim quando tomo Whey, o organismo aproveita muita mais a proteína e não usa ela como fonte de energia!

11 - Parei de tomar leite! Ah meu Deus! haha Gente, não consultei nenhum médico ainda pra conversar sobre isso, mas li bastante e acho que isso vai me ajudar a emagrecer e melhorar a saúde! Não cortei ainda tudo de Lactose, mas é a intenção, vou começar aos poucos, parei com o leite, margarina e requeijão, mas ainda tomo iogurte e como queijo, esses serão os mais difíceis de cortar... Vamos devagar né? hehe
De onde tirei essa loucura? Já ouvi muita gente dizer que a Lactose nos faz mal e tive realmente a certeza depois de ler este post AQUI&nbsp;da Penélope Nova ( adoro )



Foto retirada do site&nbsp;http://www.libertar.in/2012/10/o-que-midia-oculta-e-o-sistema-te-impoe.html




12- Vou tentar parar com Soja, não como muitos derivados dela, mas ainda uso em casa óleo de soja... Já pedi para a mamis parar de usar...haha Porquê? Não tive tempo de me informar muito bem sobre isso ainda, mas o pouco que já li, deu pra perceber que a soja não é boa para o nosso organismo.&nbsp;UM DOS POSTS QUE LI AQUI

13 - Vou tentar reduzir o trigo, já sabemos que o glúten não nos faz bem né? E o glúten do querido trigo é o pior...&nbsp;INFORMAÇÕES AQUI

14 - Comecei a tomar uma colher de mel antes de dormir, é&nbsp;rico em vitaminas, &nbsp;B6, B1, B2 e B5, e minerais como cálcio, cobre, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, sódio e zinco, antioxidantes e aminoácidos.&nbsp;&nbsp;O mel quando é ingerido antes de dormir, se torna um combustível do fígado, ajudando no metabolismo das gorduras e acelerando a queima das mesmas. Não é bom? &nbsp;INFORMAÇÕES AQUI




Pessoal, isso é o que me lembro no momento, se eu mudar mais alguma coisa, venho aqui contar pra vocês! Lembrando que não é pra ninguém sair por aí fazendo o mesmo que eu...haha&nbsp;

Consulte um nutricionista para saber o que você precisa! Ou leia muito, se informe, pesquise... Se conheça em primeiro lugar e veja o que funciona pra você! Muitas vezes o que funciona comigo, não serve para outra pessoa, somos diferentes!



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