VÂNNIA POLE DANCE desde 2008.
Autor: Vania Côrtez | Publicado: 2014-11-08T09:00:00-08:00



#10DICAS PARA APROVEITAR 100% DA SUA AULA DE POLE DANCE










Olá Polers!!Segue dicas da Prôf em relação a aproveitamento de 100% de frequências das suas aulas de Pole Dance:

#dica 1. Ao decidir enfrentar uma nova atividade, fica atenta em relação a escolha dos dias da semana, Consulte seu médico e o calendário antes de iniciar e observe quantos feriados existem no ano, isso facilitará na hora de escolher seus dias de aulas. Assim você aproveita bem seu investimento e o corpo e mente agradece;

#dica 2. No seu primeiro dia de aula não se sinta um peixe fora d'água, no máximo você se sentirá uma jaca despencando do pé...kkkkkk...normal!! Não desista nunca, não fica desanimada. Com a frequência nas aulas você verá progresso com seu esforço, concilia o pole dance com a corrida, natação, qualquer atividade aeróbica &nbsp;para ganhar resistência e potência , a força você adquiri com o Pole mas se preferir concilia com a musculação, se não gosta dessa modalidade é só ter paciência que você alcançará a força necessária para executar os movimentos de pole.

#dica 3. Fica atenta aos detalhes dos movimentos executados na hora do aprendizado, tipo: Preparação física, postura, respiração, altura da mão na barra, distância entre a barra e o corpo, elevação corporal e alongamento;

#dica 4. Tira todas suas dúvidas com sua instrutora;

#dica 5. Se você é sedentária, nunca praticou atividade física e resolve praticar Pole Dance, fica ciente que essa modalidade exige muito esforço e lhe trará algumas dores no corpo após sua primeira, segunda, terceira e quarta aula. Na medida que os movimentos diferentes vão surgindo você sentirá trabalhar músculo que talvez nunca tenha percebido que existisse, portanto, aquele músculo que foi trabalhado ficará dolorido, normal, tudo vai depender da recuperação muscular de cada pessoa, então comece fazendo aula uma vez por semana para sentir sua recuperação, daí vai aumentando o número de vezes que você quer fazer;

#dica 6. Procura sentir cada músculo trabalhar, concentre-se na execução dos movimentos, imagina um círculo em volta da barra e procura executar os movimentos da linha do círculo para o centro, ou da linha do círculo para fora, conforme o movimento pedir na sua execução;

#dica 7. Geralmente os movimentos de giros tem características de execução diferentes, mas a maioria exige a técnica de elevar, puxar e empurrar, toda essa informação executado num único movimento e simultaneamente. Exemplo: O Chair (cadeira), lembrando também da contração abdominal;

#dica 8. Sala de aula foi feito pra você acertar seus erros. No seu primeiro dia de aula é normal se sentir frustada, incapaz, difícil , etc.., mas nada que o tempo e a persistência para mudar esse sentimento;

#dica 9. Não culpe sua instrutora(o) por você não conseguir executar tal movimento, antes que esse sentimento te invade analise se o problema está em você, acredite você vai conseguir no tempo certo, com isso a harmonia do aprendizado vai surgindo naturalmente com seu mestre e se torna mais prazeroso entre o ensinar e aprender;

#dica 10. a Dica 10 é a mais valiosa de todas, respeito pelo próximo e &nbsp;O QUERER é fundamental para que tudo em sua volta aconteça!! Tome uma atitude agora, o amanhã só pertence a Deus!!