Sete benefícios para andar de bicicleta
Autor: Daiane Guimaraes | Publicado: 2013-07-29T09:00:00-03:00


Olá pessoal!



Hoje quero mostrar os benefícios de andar de bicicleta...



“Faz
bem à saúde. Segundo o médico do esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de
Julho, andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à
corrida. "Em um passeio de cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já
é possível dar adeus a diversos problemas decorrentes do sedentarismo",
aponta. Antes, entretanto, recomenda-se fazer uma avaliação médica para
determinar a intensidade do exercício, já que cada pessoa apresenta um
determinado peso e condicionamento físico. "Para os que desejam emagrecer,
é necessário associar a atividade a uma alimentação equilibrada", afirma.



Trabalha
os membros inferiores. "Andar de bicicleta trabalha os grandes
grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a
atividade exige uma postura ereta do usuário", afirma Ricardo Nahas.
Segundo o especialista, pedalar é um exercício aeróbico e de resistência
muscular, o que melhora o condicionamento físico do praticante.



Funciona
como meio de transporte. A bicicleta já foi amplamente utilizada como
meio de transporte, mas mudanças culturais fizeram com que ela passasse a ser
vista apenas como um instrumento de lazer ou de ciclista profissional. Outra
grande razão que desestimula o uso da bike como meio de transporte é a falta de
infraestrutura e educação de grande parte dos motoristas. Então, para quem não
quer encarar os veículos motorizados, Thiago sugere usar a bike para trajetos
curtos e de pouco movimento, como uma ida ao supermercado.



Melhora
a frequência cardíaca. A intensidade de um exercício é controlada pela
intensidade do batimento cardíaco de quem o pratica. Desse modo, é possível
fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é uma atividade
aeróbica. 



Oferece
baixo impacto. Quando caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado
sobre as pernas, o que pode forçar as articulações dos membros inferiores.
Sentado, entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega
nenhuma parte do corpo, como explica o médico do esporte Ricardo. 



Tem
baixo custo de manutenção. De acordo com o biker Thiago Benicchio, é
possível comprar uma bicicleta de boa qualidade por cerca de mil reais. Apesar
do susto desse investimento inicial, a manutenção do instrumento é baixíssima.
"Com apenas 50 reais por mês, é possível deixá-la sempre pronta para
uso", explica. Segundo ele, são pequenos os reparos que devem ser feitos e
grande parte deles pode ser realizado pelo próprio usuário, pois não exigem
grande conhecimento sobre o assunto. Os maiores gastos ocorrem quando é
necessária a troca de pneus ou uma revisão geral, o que ocorre apenas uma vez
por ano.



Promove
a sensação de liberdade e independência. Imagine poder tomar rotas
alternativas, passar em meio aos carros e ainda não afetar de maneira alguma o
meio ambiente. Essa é a sensação de quem anda de bicicleta. Segundo ele, os
melhores locais para andar de bicicleta são os de terreno plano e arborizado.”

Reportagem completa





Procure uma orientação médica antes de realizar seus exercícios.

E aproveite!

Beijos!