Promessas para 2012!
Autor: Tamiris Meneguetti Pinheiro | Publicado: 2012-01-31T07:12:00-08:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Já que o ano para a maioria das pessoas&nbsp;sempre começa após o Carnaval (rs rs)... 2012 vem cheio de promessas e conquistas! Isso inclue emprego novo..aquele carro bacana...um(a) namorado(a) novo(a) enfim... claro que mudar a alimentação e alcançar um peso menor e mais saudável não poderia ficar de fora! Afinal sem&nbsp;uma saúde adequada&nbsp;como poderá conquistar o resto?? Mas para este último e para a maioria das pessoas... SÓ DEPOIS DO CARNAVAL! 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O começo de 2012 veio acompanhado de muitas festas e compromissos presentes no finalzinho de 2011 não é mesmo? Época um pouquinho complicada para aqueles que brigam contra a balança, afinal é "impossível resistir a tantas tentações"!
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Janeiro é um mês para recuperar o fôlego e ao mesmo tempo empolgante.. é hora de começar vida nova!! Mas junto com a empolgação vem a programação para as viagens de carnaval, as micaretas, acompanhados do consumo de bebidas alcoólicas... aquele&nbsp;peixinho frito na praia&nbsp;e consequentemente a velha frase: "ahh...depois do carnaval eu começo"! Seja em hotéis, pousadas ou na casa de familiares na praia concordo que as vezes é mais difícil de seguir orientações mais saudáveis. Será??
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Existem algumas "regras"&nbsp;simples e de extrema importância na hora de pensar em perder ou pelo menos manter o peso quando se está fora de casa em viagens.&nbsp;Seguem apenas 2 dicas simples e importantes:
- Hidrate-se! Seja na piscina, na praia ou no campo é essencial não desgrudar da água! Principalmente se estiver exposta ao sol por muito tempo como em prais ou piscinas. A água ajuda a manter a temperatura do corpo, transpostar nutrientes e acredite... ajuda no processo de emagrecimento!! Além disso, ainda contribui para o processo de eliminação de toxinas presentes no nosso organismo.&nbsp;Opte também&nbsp;pela água de côco que vai muito bem no verão repondo líquidos e sais minerais perdidos com o suor excessivo!
- Evite o jejum prolongado! Se alimente a cada 3 horas optando por pequenos lanches rápidos e mais saudáveis&nbsp;como frutas e castanhas. Elas são fáceis de transportar e podem ser levadas na bolsa para serem consumidas em qualquer lugar&nbsp;ou até mesmo na praia. Ficar em jejum prolongado aumenta a fome e favorece uma compulsão alimentar na próxima refeição (que pode não ser tão saudável) fazendo com que você coma mais do que necessita e isso&nbsp;levará ao aumento do peso. Além disso o jejum causa o aumento de um hormônio chamado cortisol que gera&nbsp;estresse ao organismo, liberando os famosos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce e outras doenças como o câncer. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Várias outras orientações como evitar as famosas frituras, doces em grande quantidade assim como muitas massas (macarrão, pão, pizza);&nbsp; procurar priorizar sempre uma salada caprichada antes das refeições principais: almoço e jantar,&nbsp;são indispensáveis no sucesso do emagrecimento/manutenção do peso. Se conseguir segui-las será excelente para que o estrago não seja maior! 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sendo assim... curta suas férias ou viagens, seja na época do carnaval ou&nbsp;em qualquer outra! O&nbsp;importante é saber que, por menor que seja,&nbsp;sempre há o que fazer para manter a saúde e o peso&nbsp;nesse período!
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; E quando voltar.... esteja pronta para cuidar de si mesma e começar a concretizar com dedicação&nbsp;uma das promessas mais importantes&nbsp;que é a melhora de sua saúde!&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;
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