CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL PARA ENTRAR EM FORMA!
Autor: SILVIA PRADO | Publicado: 2014-04-15T09:59:00-07:00








GUIA DO ALUNO

POR&nbsp;

SILVIA PRADO&nbsp;











MÚSCULOS FORTES DE UMA VEZ SÓ!



Dentre os diversos&nbsp;benefícios&nbsp;do treinamento funcional, o fortalecimento muscular é o&nbsp;que está conquistando cada vez mais adeptos. O&nbsp;exercício&nbsp;deixa o cirpo&nbsp;definido e tonificado por completo, sem necessariamente, depender de&nbsp;exercícios&nbsp;específicos&nbsp;para o bumbum ou a barriga. 'Em comparação com a musculação, o&nbsp;treinamento funcional ativa mais fibras musculares, as fibras estabilizadoras. O resultado é que seu corpo estará preparado para qualquer movimento diferente dos guiados pela máquina".



Os resultados em termos de fortalecimento podem ser iguais aos da musculação, depende das estratégias de&nbsp;exercícios&nbsp;a serem usadas, dos&nbsp;métodos&nbsp;e&nbsp;forma de aplicação. "O treinamento funcional é montado, respeitando os&nbsp;objetivos de cada aluno". Se o aluno desejar trabalhar, principalmente os&nbsp;músculos&nbsp;do bumbum e da perna, por exemplo, o treino será&nbsp;focado&nbsp;nesses grupos musculares, mas mesmo assim os outros&nbsp;músculos&nbsp;serão&nbsp;exigidos com os&nbsp;exercícios&nbsp;aplicados, por&nbsp;consequência, o corpo como um todo será&nbsp;beneficiado. Já na musculação, os grupos musculares são trabalhados isoladamente.



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MELHORA A POSTURA



Você anda curvado ou tem dificuldade em manter uma postura ereta enquanto trabalha? O treinamento funcional, além de fortalecer os&nbsp;muculos&nbsp;que ajudam a manter&nbsp;a coluna reta, ajuda no desenvolvimento da&nbsp;consciência&nbsp;corporal.



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AMENIZA DORES NAS COSTAS



Vários estudos&nbsp;científicos&nbsp;apontam como um dos principais causadores de dores&nbsp;lombares e nas costas a falta de força de sustentação da região central do tronco, o core. A região do core é uma espécie de cinturão que compreende&nbsp;músculos&nbsp;das regiões lombar,&nbsp;pélvica&nbsp;e do quadril. sua principal ação é de estabilizar&nbsp;o corpo de uma maneira geral. As estratégias do treinamento&nbsp;funcional&nbsp;atuam diretamente na área,&nbsp;já&nbsp;que tem como principio&nbsp;atividades&nbsp;básicas que precisam de estabilidade para serem realizadas.



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TRABALHA O CORPO TODO DE UMA ÚNICA VEZ



A maioria dos&nbsp;exercícios&nbsp;de treinamento funcional trabalha movimentos compostos,&nbsp;integrando pernas e braços, uma vez que são esses que ajudam a trabalhar também a região do core. Um exemplo é o&nbsp;exercício&nbsp;de agachamento feito&nbsp;com uso de halteres. De quebra, você sai com os braços, pernas e&nbsp;abdômen&nbsp;trabalhados.



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TRABALHO CARDIORRESPIRATÓRIO



Além de ser um ótimo&nbsp;exercício&nbsp;para fortalecer os&nbsp;músculos, o treinamento&nbsp;funcional&nbsp;também trabalha o sistema cardiorrespiratório uma vez que exige velocidade de execução das tarefas e alto tempo de&nbsp;permanência&nbsp;em cada&nbsp;posição,&nbsp;aumentando&nbsp;a&nbsp;frequência&nbsp;cardíaca&nbsp;de acordo com a intensidade das tarefas.



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EQUILÍBRIO&nbsp;E COORDENAÇÃO MOTORA



Alguns&nbsp;exercícios&nbsp;específicos&nbsp;de treinamento funcional trabalham&nbsp;equilíbrio&nbsp;e&nbsp;coordenação motora. Para isso são utilizados&nbsp;exercícios&nbsp;específicos, como&nbsp;um agachamento unilateral (feito apenas com uma das&nbsp;pernas - a outra fica apoiada atrás do joelho) para&nbsp;equilíbrio&nbsp;e&nbsp;deslocamentos laterais e frontais para a coordenação.



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FLEXIBILIDADE



A flexibilidade é trabalhada no treinamento funcional, pois os movimentos são sempre executados com amplitude total, fazendo com que o&nbsp;músculo&nbsp;se alongue. Além&nbsp;disso, um treino funcional pode ter como objetivo principal a flexibilidade e ser feito especificamente para esse fim.



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TREINO MAIS DINÂMICO



As séries de&nbsp;exercícios&nbsp;não são fixas, como nas famosas fichas de treino da musculação,&nbsp;o que deixa o treino mais diversificado. Trabalhar o corpo completamente, sem se limitar apenas ao fortalecimento ou ao&nbsp;exerci cio&nbsp;aeróbio, por&nbsp;exemplo, traz&nbsp;dinâmica&nbsp;ai treinamento funcional.