Como controlar a ansiedade na hora da prova
Autor: Silvinha | Publicado: 2016-11-12T06:30:00-02:00

&nbsp;1. Prepare-se bem para a prova. Quanto mais
bem preparado você estiver, menos ansioso se sentirá. O ideal é que você mude a
forma de encarar os testes. Em vez de enxergá-los como um mal necessário, passe
a vê-los como um desafio e uma oportunidade de demonstrar sua disciplina,
empenho, inteligência, memória e raciocínio. 
2- Não estude para a prova na
véspera. Comece a se preparar com antecedência. Se a prova for muito importante
ou testar muito conteúdo, comece a se preparar para ela no mínimo duas semanas
antes. Além de estudar o material didático que consta no livro ou na apostila,
revise as anotações que fez em classe. Em outros artigos, isto foi dito e será
repetido aqui: não deixe para estudar para a prova na véspera. Se você se
preparar com antecedência, sentirá muito menos ansiedade no dia do exame. Isso
porque você terá tido tempo suficiente para estudar e revisar o material, fazer
séries de exercícios para testar se realmente entendeu o que estudou e tirar
dúvidas com o professor sobre 
3- É fundamental que você
mantenha uma atitude positiva e confiante durante seu preparo para a prova. Seja
no preparo para a prova, seja no próprio dia da prova, não pense que qualquer
conceito está fora do alcance da sua inteligência. Tenha um pouco de paciência
consigo mesmo. O que é difícil hoje parecerá muito mais fácil amanhã. Quando um
aluno se esforça para compreender algum conceito, é apenas uma questão de tempo
até que ele o domine. 
4- Se for possível, faça
exercícios físicos nos dias que antecedem a prova. Isso reduz estresse e
ansiedade. E melhora o raciocínio e a memória. 
5- Tente dormir bem na noite
anterior a prova Uma boa noite de sono é uma ótima forma de combater o estresse
e a ansiedade. Pouco sono prejudica a memória. Além disso, estudos indicam que
a falta de sono resulta em ansiedade, nervosismo, falta de concentração e
fadiga mental. 
6- Tente chegar cedo ao local
da prova. Pessoas que chegam atrasadas geralmente chegam ansiosas. 
7- Durante a prova,tente
manter a calma. Caso se sinta muito ansioso devido à dificuldade das questões,
respire profundamente e tente relaxar. A respiração profunda diminui a
ansiedade e melhora a concentração. 




8- Leia as instruções da
prova com cuidado. Se houver alguma instrução que não tenha compreendido, não
hesite em tirar a dúvida com o professor/supervisor. 
9- Antes de iniciar a prova,
tente calcular quanto tempo vai demorar em cada questão. Se souber administrar
bem o tempo, você se sentirá menos ansioso. 
10- Antes de responder às
questões da prova, &nbsp;você deve começar a
prova pelas questões mais fáceis. Isso lhe dará um sentimento de confiança. Deixe
as mais difíceis por último. 
11- Durante a prova, não seja
influenciado pelos sentimentos de outros alunos. Se eles estão ansiosos, não
permita que a ansiedade deles o afete. Se eles acham a prova difícil demais, não
significa que seja. Também não se deixe influenciar pela velocidade com a qual
eles respondem às questões. Fazer uma prova rapidamente não significa conhecer
bem a matéria. Utilize bem o tempo, concentre-se em fazer uma boa prova. 
12- Se você não souber como
resolver uma questão &nbsp;não fique ansioso e
certamente não se desespere. Passe para a seguinte . Depois de responder a
todas as questões fáceis, volte para as difíceis. Lembre-se: você não precisa
acertar absolutamente todas as questões da prova para tirar uma boa nota. 
13- Concentre-se na prova.
Quando nossa mente está concentrada em uma tarefa, há menos chances de ser
contaminada por sentimentos de ansiedade, insegurança e nervosismo