dietas
Autor: Marlene | Publicado: 2012-05-30T09:05:00-07:00


Perca 3 kg com a dieta dos 2 dias

A dieta dos 2 dias, elaborada por cientistas ingleses, promete 
detonar a gordura da barriga, além de prevenir diabetes e câncer de mama




  

 
     
     
 
 
 

 
 
  
   Conteúdo do site ANAMARIA
  
 

  

   
   

    
    
    







  
 


 
 

  Para seguir corretamente a dieta dos 2 dias tomar chá é o segredo
  Foto: Dreamstime

Pesquisadores da Universidade de Manchester, na Inglaterra, encontraram
 a solução para quem não consegue seguir as dietas tradicionais. Eles 
garantem que fechar a boca apenas dois dias por semana permite eliminar 
até 3 quilos.
 
 O método é simples: você escolhe dois dias consecutivos para fazer a 
dieta. E, nos outros cinco, pode comer normalmente. Pizza, lanches e 
doces estão totalmente liberados!
 
 Quer mais? Controlar-se durante esses dois dias ainda fortalece os 
músculos e turbina as funções celulares. Assim, todo o corpo passa a 
funcionar de forma adequada, reajustando seu peso natural.



 7 motivos para começar


 Mesmo mulheres magras que tenham flacidez podem seguir a dieta, pois 
ela traz vários benefícios à saúde. Confira o que este novo método pode 
fazer por você
 
 1. Detona a pochete
 
 Ao fortalecer as células do corpo, a dieta dos dois dias faz com que 
nosso organismo precise de menos insulina para funcionar. É que insulina
 em excesso "retira" o açúcar do sangue, transformando-o em gordura, que
 vai se acumular principalmente na barriga.
 
 2. Protege contra diabetes
 
 Ao reduzir em 25% a taxa de insulina no sangue, a dieta diminui o risco de desenvolver diabetes.
 
 3. Controla a gula
 
 Quando você estiver adaptada à nova alimentação, o cérebro estimulará 
naturalmente o corpo a produzir leptina, hormônio que reduz o apetite e a
 vontade de atacar a geladeira.
 
 4. Aumenta o bom humor
 
 Poder colocar no prato coisas de que a gente gosta sem se sentir 
culpada e, mesmo assim, obter bons resultados na dieta deixa qualquer 
pessoa feliz.
 
 5. Turbina o metabolismo
 
 Segundo comprovaram os pesquisadores da Universidade de Illinois, nos 
Estados Unidos, pessoas que seguiram a dieta dos dois dias corretamente 
tiveram o metabolismo mais acelerado do que quem optou por fazer o 
regime clássico de uma semana.
 
 6. Alivia a asma
 
 Estudo da Universidade do Estado de Luisiana, também nos Estados 
Unidos, mostrou que, além de emagrecer, a dieta dos dois dias melhora as
 condições respiratórias de quem sofre de asma.
 
 7. Protege o corpo do câncer de mama
 
 A restrição de calorias faz com que as células da mama fiquem mais 
estáveis e menos propensas a se dividir e desenvolver tumores. Pesquisas
 indicam que a dieta também pode reduzir em 40% (quase metade!) os 
níveis de hormônios relacionados à doença.



 Cuidados extras durante o período da dieta


 Cientistas acreditam que 650 calorias diárias bastam para seguir a dieta dos dois dias consecutivos. Eles recomendam:
 
 · Tomar chá.
 · Usar adoçantes.
 · Comer ervas.
 · Ingerir suco de limão.
 · Investir no vinagre.
 · Beber o máximo de água que você puder por dia.



 Cardápio exclusivo


 Confira o cardápio elaborado pela nutricionista Ana Paula Mendonça - 
não se esqueça de segui-lo apenas duas vezes por semana, em dias 
consecutivos (por exemplo, segunda e terça-feira)
 
 DIA 1
 
 Café da manhã
 · 1 iogurte natural desnatado
 · 1 maçã
 · 2 col. (sopa) de aveia em flocos
 
 Lanche da manhã
 · 1 copo de limonada
 
 Almoço
 · Salada de agrião com 2 fatias de cebola e 2 de pepino
 · 1 filé de frango grelhado
 · 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha
 · Couve refogada
 
 Lanche da tarde
 · 1 maçã assada com canela
 
 Jantar
 · Omelete feita apenas com as claras com 1 fatia média de queijo branco
 · Salada de brócolis com couve-flor
 
 Ceia
 · 1 taça de gelatina diet
 
 DIA 2
 
 Café da manhã
 · 1 fatia de pão integral
 · 1 col. (sopa) de requeijão light
 · 1 copo de suco de melancia
 
 Lanche da manhã
 · 1 xícara de chá de hibiscus
 · 1 barrinha de gergelim
 
 Almoço
 · Salada de alface-americana com 2 fatias finas de tomate e 3 unidades de palmito
 · 1 filé de peixe grelhado
 · 2 col. (sopa) de arroz integral
 · 2 col. (sopa) de purê de abóbora
 
 Lanche da tarde
 · 1 pêssego
 
 Jantar
 · Salada de rúcula e escarola com ½ cenoura ralada e 2 col. (sopa) de champignon fatiado
 · 1 sobrecoxa assada
 
 Ceia
 · 1 unidade de leite fermentado