O preço da beleza - III - Exercite-se!
Autor: Mulheres Sem Neurose | Publicado: 2012-01-30T21:40:00-02:00



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Exercitar-se é o princípio de
toda uma vida. Para tudo o que fazemos necessitamos utilizar de nosso corpo
como canal de locomoção e comunicação. Mas isso, infelizmente, não significa
que estejamos mantendo a boa forma e saúde. Agora que 2012 entrou com todo
vapor, que tal começar alguma prática física? Sei que não é uma tarefa das mais
fáceis, principalmente se você está há um tempo sem fazer qualquer tipo de
exercício, mas nunca é tarde para começar. Isso implica, exclusivamente,
“mover-se”! &nbsp;Unido a uma boa alimentação,
os resultados em longo prazo são fantásticos.




Arquivo da Internet




&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;As
mulheres normalmente não têm paciência para fazer atividades físicas. Desejam
efeitos rápidos de exercícios que, muitas vezes, tem como único benefício o
bem-estar e saúde. E unido a esse pensamento, está o famoso “corpo mole”. Não
adianta opinar de forma contrária, boa parte das mulheres odeiam essas práticas
e repudiam academias. Entretanto é importante ressaltar que se cuidar também
exige uma atenção ao corpo. 



Então, se você
está sedentária ou com pouco tempo, deixe as famosas queixas de lado e inicie
agora mesmo algo que goste. O computador aliena. O trabalho cansa. Mas tudo vai
ser realizado com muito mais disposição se você for adepta a qualquer tipo de
exercício. Por essa razão, listei algumas opções interessantes para aumentar a
qualidade de vida. São soluções simples e bem conhecidas, que fazem toda a
diferença:



1º) Caminhada – Bom para quem
está querendo começar a se mover. Seja logo pela manhã ou finalzinho de tarde, andar
faz muito bem. Mas simplesmente andar por andar não traz os resultados
desejados. É necessário estar com roupa e tênis adequados, além de livre de
objetos e bolsas. Trace um trajeto de acordo com seus limites e se disponha a
cumprí-lo todos os dias. Seja por meia hora ou duas, o essencial é manter o
ritmo.




Arquivo da Internet




2º) Corrida – Se você já faz
caminhada há um tempo ou qualquer outro tipo de exercício físico, pode aderir à
modalidade e começar a se preparar para curtos ou longos períodos de corrida.
Melhora a resistência e respiração, além de dar muito mais disposição para suas
atividades diárias.




Arquivo da Internet






3º) Musculação – É interessante
para quem desejar definir o corpo. Exige muito fisicamente, mas também traz
benefícios à saúde, juntamente com uma boa alimentação.




Arquivo da Internet






4º) Natação – É uma ótima pedida
para quem deseja melhorar sua resistência e fôlego. É uma atividade prazerosa
que também define o corpo.






Arquivo da Internet




5º) Dança – Indicado para todas
as mulheres. Além de contribuir com a perda de calorias, auxilia na definição
corporal e bem-estar. Possui várias modalidades e pode ser praticada por hobby
ou profissionalmente. É uma pedida bem flexível, já que se pode realizar em
casa, com uma música de preferência, em alto e bom som.




Arquivo da Internet






6º) Ioga – Além de buscar o
equilíbrio entre mente e corpo, é importante por haver treinamento de
respiração e controle físico e emocional. 




Arquivo da Internet






&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mas,
independente de qual for a maneira que aderir ao exercício físico, é importante
estar atenta à alimentação. Nenhuma prática surte efeito sem que haja um
conjunto de cuidados pelo resultado. Isso envolve também organização e empenho
para estar mais saudável. Deixe a fadiga e preguiça de lado e se empenhe em
estimular-se contra o sedentarismo.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sejam
práticas sem custo ou as que necessitem um investimento, esteja sempre em
movimento. Se você não tem tempo, está lotada de afazeres, torne tudo o que
fizer uma forma de exercício. Isso vai desde optar a subir pelas escadas, invés
de utilizar o elevador, até na forma como faz faxina na sua casa. Essencial é
não ficar parada! O bem-estar e autoestima também estão fortemente ligados ao
que faz para manter sua vida agitada. E, com o tempo, a famosa “adrenalina”, transforma
a prática em prazer. &nbsp;



Então, mãos na massa! A hora é
agora!



Beijos, beijos!



Por Giselle Monteiro!