Os 10 Passos Para Emagrecer com Saúde
Autor: Bere | Publicado: 2015-12-11T15:44:00-08:00


Os 10 Passos Para Emagrecer com Saúde&nbsp;de uma forma bem simples e fácil. Além disso, A melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é fazer uma reeducação alimentar para poder comer de tudo, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia, alcançando resultados definitivos.

O segredo pode estar em trocar o conceito de dieta pelo de reeducação alimentar. Pois, o conceito por dieta é uma restrição. Pode ser de sódio, no caso de um paciente com hipertensão arterial, ou de açúcar, para quem tem diabetes. Também pode ser e restrição de calorias para o emagrecimento. A dieta tem início e fim, ao contrário de reeducação alimentar, que visa não só o emagrecimento, mas uma manutenção do peso.Ninguém está dizendo que fazer dieta é um erro, porém, é preciso entender a reeducação alimentar como algo maior, que engloba não só os alimentos que você escolhe, como também identificar e mudar hábitos nocivos à mesa. Com o auxílio dela, virá o emagrecimento e melhor ainda com muita saúde. Então, Confira&nbsp;Os 10 Passos Para Emagrecer com Saúde.

1. Monte Pratos Coloridos:&nbsp;Este é um dos principais&nbsp;Passos Para Emagrecer com Saúde. Pois, Alimentos de diferentes cores carregam consigo diferentes nutrientes. Por exemplo: o licopeno, responsável pelo vermelho do&nbsp;Tomate,&nbsp;Goiaba&nbsp;e&nbsp;Melancia. Ele atua contra doenças degenerativas e câncer, enquanto o betacaroteno, presente na&nbsp;Laranja&nbsp;e naCenoura, ajuda na produção de&nbsp;Vitamina A&nbsp;e no fortalecimento do sistema imunológico.&nbsp;Leia também&nbsp;

2. Não coma enquanto assiste à Televisão:&nbsp;é preciso se concentrar no ato de comer. Quem não tira os olhos da tela enquanto realiza suas refeições deve saber que, assim, o organismo demora para perceber que já está satisfeito. O resultado? Você come mais do que gostaria, mas só se dá conta disso tarde demais.

3. Prefira os Produtos Integrais:&nbsp;Esse é uns dos&nbsp;Passos Para Emagrecer com Saúde&nbsp;que todos deveriam seguir. Pois, as versões refinadas do açúcar ou da farinha podem até parecer mais saborosas. O problema é que no processo químico de refinamento, boa parte dos nutrientes vai embora e sobram calorias vazias, que irão saciar menos a fome.

4. Modere o Sal:&nbsp;Ninguém está impedido de temperar a salada. O problema está na quantidade de sal usada. A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica menos de 5g por dia – o que dá menos de 1 colher (chá) rasa ou menos de 5 pacotinhos de 1g, daqueles servidos em restaurante. Lembrando que alimentos enlatados e embutidos já trazem quantidades grandes de sal, que funciona como conservante.&nbsp;Leia também&nbsp;Como EMAGRECER e PERDER BARRIGA&nbsp;usando Apenas 21 Minutos do seu dia…

5. Leia o Rótulo:&nbsp;Esse é uns dos&nbsp;Passos Para Emagrecer com Saúde&nbsp;que muitos ignoram. não se assuste se, no começo, parecer muito complicado consultar os ingredientes do seu produto favorito. Mas, Com o passar do tempo, se tornará um hábito e saber o que está se comendo é fundamental. Nas embalagens, Os ingredientes do produto aparecem sempre de acordo com a quantidade, na ordem decrescente.

6. Alimente-se de 3 em 3 Horas:&nbsp;Esse é um dos principais&nbsp;Passos Para Emagrecer com Saúde. Pois, não é ficando longos tempos sem comer nada que você irá emagrecer. Grandes intervalos entre as refeições deixam o metabolismo mais lento, o que prejudicará a absorção dos carboidratos, que serão depositados em forma de gordura. Entre café da manhã, almoço e jantar faça pequenos lanches.

7. Exercite-se:&nbsp;O corpo humano foi feito para estar em constante movimento. A atividade física irá queimar calorias e liberar na circulação substâncias que provocam prazer, ajudando a lidar até com o estresse.

8. Beba 2 litros de água por dia:&nbsp;Esse é uns do&nbsp;Passos Para Emagrecer com Saúde&nbsp;que todos deveriam seguir. Pois, A hidratação com água é muito importante porque a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água, mas se você tem alguma dificuldade em beber toda essa água, experimente colocar um pedacinho de gengibre ou espremer meio limão numa garrafa de água gelada e ir bebendo vários goles durante o dia.

9. Comer mais proteínas:&nbsp;Essa passo ajudar no emagrecimento e no&nbsp;ganho de massa muscular magra. além disso, Deve-se comer diariamente alimentos ricos em proteínas vegetais, como&nbsp;Ervilhas, feijão, grão-de-bico, soja, fava ou&nbsp;Lentilhas, pois são excelentes fontes de vitaminas e minerais e pobres em gordura. As proteínas favorecem a formação de músculos que irão facilitar o processo de emagrecimento.&nbsp;Leia tambémhttp://www.saudedica.com.br/os-10-passos-para-emagrecer-com-saude/