Onde é que a Atividade Fisíca se encontra com a Sexualidade?
Autor: Mimi Machado | Publicado: 2011-08-15T06:17:00+02:00

Podemos entender a atividade física e a sexualidade como um círculo virtuoso, onde há influências positivas nos dois sentidos. &nbsp;Indivíduos  sexualmente ativos preocupam-se mais em estar com o corpo em forma,  podendo assim aumentar a capacidade de atrair o(a) parceiro(a). A  atividade física melhora o estado de saúde como um todo e ainda tem o  poder de elevar a auto-estima, ambos trazendo benefícios à sexualidade. A  atividade sexual regular, por sua vez, traz inúmeros benefícios à  saúde, até mesmo por ser também uma atividade física.  
 Os  dados mais precisos sobre o consumo de energia durante uma relação  sexual são de estudos que avaliam o que se chama de equivalente  metabólico (MET). Calcula-se que o MET relacionado à atividade sexual  seja de 2 a 3, ou seja, metabolismo 2 a 3 vezes maior que no repouso.  Durante o orgasmo o MET é maior: de 3 a 4. Uma caminhada tem o MET de 2 a  3, dependendo da velocidade. Uma corrida já apresenta um MET de 6 a 7. A  atividade sexual é considerada como uma atividade física muito leve,  por estar associado a um MET baixo. Uma caminhada leve ou atividade  sexual “habitual” queima cerca de 200 calorias em 1 hora.  Não devemos pensar que a atividade sexual é o suficiente do ponto de  vista de atividade física, mas é melhor do que a combinação do  sedentarismo e o celibato. 
 Do  ponto de vista neuroquímico, a atividade física promove a liberação de  uma série de substâncias no cérebro como a endorfina, dopamina e os  endocanabinóides, que além dos efeitos imediatos de euforia e analgesia,  são capazes de promover uma modulação do funcionamento cerebral de  forma mais sustentada. Isso pode resultar em maior equilíbrio mental,  menos sintomas de ansiedade e depressão, tudo isso colaborando para o  equilíbrio da sexualidade de um indivíduo. 
 Nas  academias de ginástica o cérebro pode ir mais além. O “clima de  paquera” de uma academia pode até mesmo servir de “aquecimento” para a  atividade física. Entre os mamíferos, o cortejo com o potencial parceiro  sexual provoca uma série de mudanças comportamentais, que incluem maior  atenção e disposição física. Entre os humanos, sabemos que o homem é  bem mais responsivo aos estímulos visuais de beleza e juventude. Já as  mulheres respondem mais a estímulos que envolvam sinais de poder e  riqueza. Darwin explica. 
 E  malhar em grupos de ambos os sexos também pode ter suas vantagens. Além  dos estímulos visuais, até o cheiro de suor do sexo oposto pode  influenciar o estado de disposição de quem está malhando, já que pode  potencializar a percepção dos feromônios, com mudanças nos níveis  hormonais de quem sente o cheiro. Na maioria dos mamíferos, os níveis  hormonais são influenciados por sinais químicos externos, que são os  chamados feromônios. Uma das pistas de que esse sistema também atua na  espécie humana é a de que a convivência entre mulheres está associada a  uma sincronia de seus ciclos menstruais, fato observado também em  roedores.&nbsp;&nbsp;Ainda  existe muito debate se esse é um sistema relevante para a espécie  humana, e recentes estudos têm confirmado que nossos níveis hormonais  podem ser influenciados pelos odores das pessoas ao nosso redor. O  candidato a feromônio humano mais estudado até o momento é o hormônio  androstadienona presente na saliva, sêmen e suor dos homens. A  androstadienona é capaz de influenciar o humor, nível de alerta, e  atividade cerebral tanto nas mulheres, como entre homens com orientação  homossexual.&nbsp; Uma recente pesquisa revelou que mulheres que  cheiravam a androstadienona pura tiveram seus níveis de hormônio  corticóide elevados após 15 minutos e com duração de até 60 minutos.  Pode-se até&nbsp; hipotetizar que esse aumento nos níveis de  corticóide poderia dar mais energia para o exercício físico, mas isso  ainda é só especulação.&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; 
 Outra  vantagem da atividade física em grupo é a de que a sensação de  pertencer a um “time” promove um importante fenômeno que a ciência chama  de “apoio social”, que faz bem à saúde independentemente da atividade  física, ao reduzir, por exemplo, o risco de doenças cardiovasculares e  depressão. O isolamento social não faz bem à saúde, e os efeitos  negativos começam pela química cerebral mesmo. Esse apoio social tem  sido repetidamente demonstrado como uma importante estratégia de  incentivo à realização de atividade física, com melhora de indicadores  de saúde. É a velha história de que é mais fácil alguém ter ânimo para  caminhar pela manhã se for em boa companhia. 
 Muitas  dessas questões podem explicar em parte o grande sucesso das academias  de ginástica. Talvez explique também o fôlego de maratonista dos foliões  no carnaval.
***Dr. Ricardo Teixeira