Treinamento Funcional: Breve Definição
Autor: Marcos Batista | Publicado: 2014-10-29T19:42:00-07:00


Após Longa data sem novas postagens, procurarei compartilhar informações sobre bem estar, treinamento físico, saúde. Espero ser útil. Obrigado.

Resumidamente, aproveitando-me da grande redundância propositada, para fixar bem a ideia, Treinamento Funcional é o treino que funciona, destinado para determinado fim, podendo ser específico para ampliar as capacidades e habilidades já adquiridas ou ainda fomentadas. É buscar a excelência do movimento ou aprender a executá-lo corretamente. Evitar lesões. Podendo agregar e enriquecer qualquer tipo de treino, para qualquer objetivo, otimizando resultados.

Para acrescentar, anexo a definição dada no site de onde iniciei meus aprendizados e treinos do core. Renomado Core360. (http://www.core360.com.br/home/blog/27-pronto-para-a-a%C3%A7%C3%A3of)






"Você precisa treinar em padrões espelhados na própria vida", diz Paul Chek, o mais conhecido propagador do treinamento funcional. Chek desenvolveu vários dos princípios de movimento do funcional em seu centro de treinamento em Encinitas, Califórnia. "O treinamento funcional é uma metáfora da vida", concorda Luciano D'Elia, pioneiro no treinamento funcional no Brasil. D'Elia trouxe para cá o trabalho de Chek e de&nbsp;outros&nbsp;treinadores e aprimorou-o treinando surfistas, corredores de aventura e de rua e lutadores de jiu-jitsu em sua academia em São Paulo.



Em vez de isolar músculos, os exercícios funcionais trabalham os três planos de movimento básicos do esporte (rotacional, lateral, da frente para trás) para recrutar grupos musculares inteiros, te colocando para treinar em pé, e não sentado num banco plastificado. Ao ter de manter seu equilíbrio enquanto move pesos, você fortalece seu core, um grupo de músculos quase sempre negligenciado que abrange os glúteos, a musculatura&nbsp;lombar&nbsp;e os&nbsp;abdominais&nbsp;- uma espécie de eixo do corpo. Um core sólido é vital para transferir potência e força da parte inferior para a parte superior de seu corpo - como quando você levanta uma mochila de 30 quilos para colocá-la nas costas - ou vice-versa. "Se o seu core for deficiente", diz Chek, "de nada adianta braços e pernas fortes, porque eles não terão onde se ancorar".



Para desgosto da indústria de equipamentos de musculação, cada vez mais o treinamento funcional vem se tornando o método preferido dos preparadores físicos. Antes das duas últimas Olimpíadas, atletas norte-americanos usaram os exercícios funcionais para se preparar para tudo, do triathlon ao esqui alpino. "Noventa por cento do nosso treino envolve movimentos que imitam o esporte", diz Dana Healy, diretora de condicionamento físico do U.S. Olympic Training Center em Colorado Springs. Aqui no Brasil, atletas como os big riders Carlos Burle e Rodrigo Resende treinam com Luciano D'Elia para enfrentar as maiores ondas do mundo. Corredores de aventura de equipes de ponta também vêm se preparando para o perrengue com o treinamento funcional. "Cada modalidade esportiva tem demandas particulares e o treinamento funcional considera essas demandas na elaboração de seus programas", diz D'Elia.




Obrigado!



Marcos Batista