6 razões para começar a correr
Autor: Paulinha | Publicado: 2012-05-03T20:42:00-07:00


   
   
   
   
   
   
   
   
  

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&nbsp;Boa noite meninas, bom depois da jacada do feriado me comportei muito bem hj.

Cafe da manhã: cereal matinal com iorgute activia (como ja tomei o cafe umas 9 n lanchei pela manhã)

Almoço: bife grelhado, salada de legumes e verduras e arroz

Lanche da tarde: laranja

Jantar: Copo de leite desnatado com toddy light e 3 torradas com requeijão light.

Ceia: cappucino light&nbsp;



Bo m a umas duas semanas que n faço AF, mas estou querendo retornar e começar a correr, então pesquisando na net achei algumas coisas interessantes como:





&nbsp;6 RAZÕES PARA COMEÇAR A
CORRER



Correr ajuda a emagrecer e previne doenças. Confira
outros benefícios!









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1 – Emagrece!

Em apenas 45 minutos, com uma intensidade média,
você pode queimar até 400 calorias. Sem contar que os seus músculos são trabalhados
de forma completa, ou seja, barriga, braços e pernas ficam completamente
definidos.

2 – Previne doenças

A corrida estimula a produção de macrófagos,
células que atacam bactérias e vírus. Por isso, esta prática é conhecida como
fortalecedora do sistema imunológico. Estudos também comprovaram que a corrida
é uma aliada na prevenção de osteoporose, doenças do coração e, até mesmo,
alguns tipos de câncer.

3 – Aumenta o fôlego

Em uma corrida, o seu organismo chega a consumir 10
vezes mais oxigênio do que em repouso. Com isso, ela é capaz de potencializar o
funcionamento do nosso sitema respiratório.

4 – Não tem custo

Para correr, basta colocar uma roupa adequada e
sair de casa. Toda cidade tem um local propicio para a atividade. Se não for na
praia, corra na praça. Se não for na praça, corra na calçada. Só não vale
inventar desculpas para permanecer sedentário.

5 – Melhora a autoestima

Um estudo da universidade de Bonn, na Alemanha,
comprovou que a corrida é a atividade física que mais libera endorfina,
neurotransmissor responsável pelo bem-estar.

6 – Ajuda a dormir mais e melhor

Pesquisadores da Faculdade de Medicina de Stanford,
nos Estados Unidos, mostraram que pessoas que fazem um trote de apenas 20 a 30
minutos por dia, já conseguem reduzir pela metade o tempo conhecido como “pegar
no sono”.