Autor: Scampini | Publicado: 2013-04-12T17:27:00-07:00


Textos de Educação Física para:

1º H, 1º I e 2º H - Noturno


Leiam... Quem não os têm, copiem... imprimam...#boaprova!










EDUCAÇÃO FÍSICA - Profª Ediléia - 1º anos Ensino Médio




TEXTO I: ATIVIDADE FÍSICA E EXERCÍCIO FÍSICO: DEFINIÇÕES E CONSIDERAÇÕES



&nbsp; A prática de atividades físicas e de exercícios físicos está em ‘moda’ atualmente pelo fato de contribuir para a&nbsp;manutenção e promoção da saúde. Essa prática se encontra dentro do conjunto de aspectos comportamentais que somados aos&nbsp;aspectos ambientais (moradia, transporte, lazer, educação, entre outros) são determinantes para o bem-estar, refletindo na&nbsp;qualidade de vida.

&nbsp; Atividade física é definida, como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética, portanto&nbsp;voluntário, que resulte em gastos energéticos acima dos níveis de repouso. Inclui atividades ocupacionais do cotidiano,&nbsp;deslocamento, atividades de lazer, exercícios físicos, esportes, dança, entre outros.

&nbsp; Já Exercício físico, é uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o&nbsp;

desenvolvimento da aptidão física, de habilidades motoras ou a reabilitação orgânico-funcional. Incluem, geralmente, atividades&nbsp;de níveis moderados ou intensos, tanto de natureza dinâmica como estática.

&nbsp; Com base nessas informações, cabe destacar que a busca pelo movimento, seja através da prática de atividade física ou&nbsp;exercício físico é refletida positivamente nos níveis de aptidão física dos indivíduos.

&nbsp; A aptidão física é a capacidade que um indivíduo possui de realizar atividades físicas, podendo derivar de fatores&nbsp;herdados, do estado de saúde, alimentação e principalmente da prática regular de exercícios físicos.&nbsp;

&nbsp; Em se tratando de exercícios físicos, estes devem ser adequados em termos de tipo, duração (ideal 60 minutos) e&nbsp;intensidade, sendo ideal uma freqüência de 3 a 5 sessões semanais.

&nbsp; Esses exercícios devem ser prescritos e orientados de forma individualizada, tendo resultados mais satisfatórios com&nbsp;relação à saúde. Acredita-se que os exercícios aeróbicos devam ter sua prática incentivada a partir do momento em que as&nbsp;pessoas se conscientizarem da importância da adoção de um estilo de vida fisicamente ativo. A prática de atividade física ou&nbsp;exercício físico é fundamental na melhoria dos aspectos gerais da saúde, como os aspectos fisiológicos e motores.

&nbsp;Os elementos perceptivo-motores são potencializados com essa prática, dentre eles destacamos a coordenação motora e a&nbsp;propriocepção que precisam ser constantemente estimulados. Esses elementos são fundamentais para a harmonia e eficiência&nbsp;na execução dos movimentos corporais tanto nas práticas esportivas quanto nas atividades cotidianas, como por exemplo,&nbsp;deslocar-se de um local para outro, correr, subir escadas, vestir-se, banhar-se, segurar objetos, etc.

&nbsp; A partir dessa revisão fica evidente que através de um estilo de vida fisicamente ativo é possível ter uma vida saudável e com&nbsp;qualidade.

&nbsp; Com base nessas informações, é fundamental que indivíduos de todas as faixas etárias se conscientizem da&nbsp;importância de manter a saúde geral através do movimento, devendo ser incentivado à criança um repertório motor&nbsp;diversificado, tanto nas atividades de lazer quanto na educação física escolar, potencializando o desenvolvimento psicomotor.&nbsp;

&nbsp; Aos adolescentes, adultos e idosos recomenda-se a prática habitual de exercícios físicos ou esportes de maneira que sejam&nbsp;estimuladas as capacidades motoras, a fim de manutenção da saúde física e conseqüente independência funcional.