Autor: mundo  aiddas | Publicado: 2011-12-12T09:13:00-08:00

 Esporte: uma prática saudável   Já se foi o tempo em que a prática do esporte era feita somente por  atletas. O esporte deixou de ser apenas para profissionais e as pessoas  tomam consciência de que ele é benéfico também para a saúde, sendo  recomendado para todas as idades. O que faz a diferença não é a  modalidade, mas sim, a sua prática no dia-a-dia.É importante  introduzir o esporte desde a infância na vida de uma pessoa, assim ela  terá uma vida mais saudável física e psicologicamente. Estudos comprovam  que as pessoas que praticam esportes têm uma vida social ativa e  possuem um raciocínio lógico mais aguçado.&nbsp;Esportes recomendados para crianças: A  idade ideal para se começar a praticar esportes é a partir dos seis  anos. A criança deve ser bem orientada e não deve praticá-lo com  espírito competitivo, mas sim como uma ajuda no desenvolvimento da  psicomotricidade, lateralidade, coordenação motora e equilíbrio.  Recomenda-se para esta fase atividades como caminhar, pedalar, correr e  nadar. Que servirão de base para o desenvolvimento de novas modalidades.  Na adolescência recomenda-se esportes como basquete, ciclismo, tênis,  judô e caratê.&nbsp;Esportes recomendados para adultos:  Nesta idade se a pessoa já pratica alguma atividade esportiva ela  saberá a qual esporte se dedicar. Mas se ainda não possui é interessante  realizar caminhadas, corridas, natação, vôlei, futebol ou qualquer  outro esporte que ela se identifique.&nbsp;Esportes recomendados para terceira idade:  Além da prática de atividades tradicionais como caminhadas, natação,  dança e hidroginástica recomenda-se que a pessoa na terceira idade  realize outras atividades de sua preferência, mas caso não se  identifique com nenhuma dessas atividades é recomendável que ele  participe de jogos de baralho, xadrez, bingos para exercitar a mente.  Mas lembre-se, nenhum esporte deve ser praticado sem que você faça uma  avaliação médica. O esporte é indispensável para o bom funcionamento do nosso organismo, conheça motivos importantes para a sua prática: 1 – Auto estima 
A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo. 
2 – Capacidade Mental 
Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada. 
3 – Colesterol 
Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína  de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à  redução dos riscos de doenças cardíacas. 
4 – Depressão 
Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a  30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do  humor já após a terceira semana de atividade. 
5 – Doenças Crônicas 
Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças  cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue,  reduzindo o risco de diabetes. 
6 – Envelhecimento 
Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das  habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência  física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de  envelhecimento. 
7 – Ossos 
Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea. 
8 – Sono 
Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido