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Aprenda a receber e a cobrar
Autor: Patrick Lommez | Publicado: 2011-05-09T23:45:00-03:00

Tá ai um grande problema, dimensionar quanto custa o trabalho que você faz e aprender a cobrar por ele quando alguma coisa sai errado. Para isso, reuni algumas dicas, dispersas em artigos e vídeos. Acredite, pode parecer bobagem, mas a gente esquece o básico na ânsia de pegar um bom trabalho ou mesmo quando quer se livrar de um problema, principalmente quando ele é o próprio cliente! Para começar, um vídeo muito instrutivo para designers, mas que serve para todos que querem se prevenir de calotes…e a seguir o filme que deu origem a frase que muitos querem dizer – “Fuck You, pay me!!” http://vimeo.com/22053820 – palestra de Mike Monteiro http://youtu.be/0c3bhh8fqYs – Trecho do filme “Os Bons Companheiros” A seguir, uma vídeo com metáforas que descrevem bem como é o comportamento do cliente ao colocar preço no seu serviço. É assim mesmo que funciona, e tem muita gente que aceita só pela honra de trabalhar para a empresas x ou y. http://youtu.be/CTLPLqwbhiU – quer pagar quanto? O Outro lado da moeda, às vezes a gente não recebe porque o briefing foi ruim e a entrega prejudicada. Mas pode ser pior, às vezes não funciona quando o criativo é metido a artista! Ai, amigo é retrabalho certo, e o cliente é que pode te processar… http://youtu.be/FY2knDgfCNk – briefing ruim, criativo metido a artista!?  Falando em artista, abaixo um vídeo a respeito dos “altista” que fazem logo e “geistão de marqua” na “internete”. Não é diferente de ouvir do cliente “Isso tudo por um desenho? Melhor pedir para meu sobrinho fazer, ele sabe usar o Corel!”. O pior que um publicitário é que gere esse site pobre…e o pior é que o dono se diz diretor de criação. Fala sério!!??  http://youtu.be/7-NLev6Ps_8 – “nóis faz logo, mano!” Agora é sério, bons links de um blog que recomendo demais, o IFD. Textos que podem ajudar o profissional a valorizar o próprio trabalho, escrever contratos (embora melhor é ter um advogado) e achar tabelas de referências na internet. http://www.ifd.com.br/blog/carreira/o-valor-do-nosso-trabalho/ – aprenda a se valorizarhttp://www.ifd.com.br/blog/publicidade-e-propaganda/modelos_contrato_orcamento/ – contratoshttp://www.ifd.com.br/blog/carreira/quanto_cobrar/ – tabelashttp://www.ifd.com.br/barra.php?url=http://www.freelancenow.com.br/dicas.php?dicaId=12 – fee mensalPS: Vale a pena dar uma olhada no link de tabelas, naquela que descreve os preços de “Dezaine Gráphico”. E para finalizar, um vídeo com o real custo da produção a criação, passando por um bom planejamento e gestão de marcas. http://youtu.be/0AUtCrEHHD0 – IV Congresso Brasileiro de Publicidade
Caminhadas curtas podem reduzir consumo de chocolate pela metade
Autor: Andreia Caetano | Publicado: 2011-12-12T20:50:00-02:00

Segundo um estudo recente, uma caminhada de 15 minutos pode cortar o consumo de chocolate no trabalho pela metade.Foi descoberto que, mesmo em situações estressantes, os trabalhadores comem apenas a metade do chocolate que normalmente comeriam após uma breve explosão de atividade física. A pesquisa sugere que pausas curtas longe das mesas de trabalho podem ajudar a manter as mentes dos funcionários longe da comida.No estudo, 78 comedores regulares de chocolate foram convidados a entrar em um ambiente de trabalho simulado, depois de dois dias de abstinência de chocolate.Dois grupos foram convidados a fazer uma caminhada rápida de 15 minutos em uma esteira para, em seguir, completar um trabalho em uma mesa. Um grupo recebeu uma tarefa fácil, de baixa tensão, enquanto o outro foi convidado a completar um trabalho mais exigente.Outros dois grupos foram convidados a fazer um descanso antes de completar as mesmas tarefas que os dois primeiros grupos.
Mais uma vez, metade recebeu uma tarefa mais fácil, e o restante uma mais desafiadora. Chocolate estava disponível em uma tigela sobre a mesa para todos os participantes.Aqueles que haviam se exercitado antes de trabalhar consumiram, em média, metade da quantidade de chocolate que os outros: cerca de 15 gramas, em comparação com 28 gramas no segundo grupo. 15 gramas é equivalente a um chocolate pequeno.A dificuldade da tarefa não fez diferença para a quantidade de chocolate que eles comeram, o que sugere que o estresse não contribui para o desejo por doces.“Sabemos que lanchar alimentos altamente calóricos como chocolate no trabalho pode se tornar um hábito e levar a ganho de peso ao longo do tempo. Às vezes as pessoas acham que esses lanches lhes dão um impulso energético, ou ajudam a lidar com o estresse, incluindo tédio. Elas acham difícil reduzir seus deleites diários, mas este estudo mostra que, ao fazer um curto passeio, elas são capazes de regular sua ingestão pela metade”, explica o líder da pesquisa, Adrian Taylor.O exercício tem benefícios significativos para o humor e níveis de energia e tem um potencial para o gerenciamento de dependências. Agora, foi provado que ele também pode reduzir o desejo pelo chocolate, o que certamente é uma vantagem.[ScienceDaily]
ANDREIA CAETANO PIUMHI/MGBRASIL
Musculaçao Feminina-corpo em forma
Autor: Andreia Caetano | Publicado: 2011-12-12T20:58:00-02:00

A musculaçao feminina já faz parte de muitas mulheres que quer manter o corpo em forma e deixar os contornos do corpo mais definidos .Hoje muitas mulheres frequentam aulas de musculaçao todos os dias ,
a musculaçao feminina requer muito força de vontade e determinaçao .As mulheres que fazem musculaçao garante que o corpo fica mais definido principalmete abdomen ,pernas,gluteo,tudo que as mulheres mais sonham ,mais é importante saber que aumentando com o tempo ,antes das aulas deve ter uma preparaçao fisica para aguentar as aulas que requer muita resistencia .Muitas atrizes fazem musculaçao para manter o corpo sempre em forma .A musculaçao faz com que você ganhe massa muscular ,mas tudo depende do que você quer ,muita gente pensa que musculaçao feminina é para mulher ficar musculosa ,pelo contrário cada pessoa escolhe como quer ficar ,hoje existe mulheres que participa de fisioculturismo que é uma competiçao de mulheres que tem os músculos mais definidos, estás mulheres sim fazem musculaçao mais puxada para entrar em competiçoes ,se você pretende fazer musculação para manter o corpo em forma ,procure uma academia e converse o que você pretende com a musculação eles te indicarão o que você deve fazer.
Musculaçao feminina é saúde pratique e verá a diferEnça na sua vida e no seu corpo.

ANDREIA CAETANO
PIUMHI/MG
BRASIL
Frutas e vegetais diminuem risco de derrame em mulheres
Autor: Andreia Caetano | Publicado: 2011-12-12T20:42:00-02:00

Frutas e vegetais diminuem risco de derrame em mulheres
Uma nova pesquisa oferece mais uma razão para comer frutas e vegetais: segundo os cientistas, uma dieta rica em antioxidantes de vegetais, frutas e grãos pode reduzir o risco de derrame entre as mulheres.Os pesquisadores analisaram a saúde de 36.715 mulheres, com idades entre 49 a 83 anos, por cerca de uma década. No início do estudo, 31.035 das participantes não tinham doenças cardíacas, enquanto 5.680 tinham um histórico de doença cardíaca.As participantes preencheram questionários, e os pesquisadores usaram os dados dietéticos e um banco de dados padrão para determinar a ingestão total de antioxidantes das participantes.Os pesquisadores descobriram que entre as mulheres sem história de doença cardiovascular, as que ingeriram maior quantidade de antioxidantes em suas dietas (vindos principalmente de frutas e vegetais) tiveram um risco 17% menor de derrame.E entre as mulheres que tinham uma história de doença cardiovascular, aquelas cuja dieta incluía um alto nível de antioxidantes tiveram 46% a 57% menos risco de derrame hemorrágico.Antioxidantes como as vitaminas C e E, carotenoides e flavonoides podem combater os efeitos dos radicais livres, que são moléculas que podem causar danos aos tecidos. Portanto, os antioxidantes podem ajudar a reduzir pressão arterial, coagulação do sangue e inflamação no corpo.Os pesquisadores observaram que outros fatores da saúde podem ter desempenhado um papel importante na diminuição das taxas de derrame entre as participantes.“Mulheres com alta ingestão de antioxidantes podem ser mais conscientes de sua saúde, e ter o tipo de comportamento saudável que pode ter influenciado os resultados”, disseram os cientistas.No entanto, a descoberta de que mulheres com quantidades elevadas de antioxidantes tinham menor risco de derrame se manteve mesmo depois dos pesquisadores ajustarem os resultados para comportamentos relacionados à saúde como atividade física, tabagismo e educação.[LiveScience]
ANDREIA CAETANO PIUMHI/MG  BRASIL
Tirando algumas dúvidas sobre HPV
Autor: Andreia Caetano | Publicado: 2012-02-05T18:27:00-02:00

O HPV pode sim provocar lesões do tipo verrugas na região genital. Essas verrugas podem ser tratadas com medicamentos receitados pelo seu médico, mas preferencialmente devem ser tratadas através da cirurgia de alta freqüência ou laser. Após esses procedimentos, é preciso investir na imunidade, pois somente as células de defesa do organismo vão combater o vírus. A paciente é considerada tratada apenas se não apresentar mais as lesões, por isso é muito importante manter um acompanhamento rigoroso no primeiro ano após o tratamento, por meio de exames a cada três meses.
Para que o tratamento seja eficaz, o parceiro sexual deve também ser avaliado e realizar o exame de peniscopia, para detecção de alguma possível lesão.
Outra dúvida levantada é sobre o HPV x gravidez. Lembro que o vírus do HPV não contra-indica, nem dificulta a gravidez. Quando a paciente está grávida ocorre uma diminuição da imunidade, o que pode aumentar a chance de recidiva, por isso ela deve ser monitorada durante a gestação.
ANDREIA CAETANO PIUMHI/MG
Corrimento Vaginal
Autor: Andreia Caetano | Publicado: 2012-02-05T18:10:00-02:00

Hoje vamos falar de algo muito comum para as mulheres, o corrimento vaginal. O corrimento vaginal é um fluxo anormal provocado por uma infecção/inflamação da vulva. Vários agentes podem provocar estas inflamações/infecções como a candidíase, trichomonas vaginalis, gardnerella, clamídia, gonococos, entre outros.Normalmente a secreção vaginal é clara, sem odor e não provoca coceira. A mulher pode observar a modificação desta secreção conforme seu ciclo menstrual. No período de ovulação, por exemplo, a secreção se parece com uma clara de ovo. Já perto da menstruação fica um pouco mais espessa e leitosa. Se mudar de cor, manchar as roupas íntimas, tiver odor diferente ou provocar coceira, passa a ser um corrimento vaginal.Para o diagnóstico, além do exame clínico, é muito importante a realização de exames complementares como cultura de secreção vaginal para análise do material para determinação do agente causador da infecção e assim possibilitar o tratamento específico do corrimento.Uma infecção muito comum é a candidíase, que provoca um corrimento branco, granuloso (parecido com leite talhado), vermelhidão na região e coceira. O tratamento da candidíase deve ser feito através do uso de medicamento oral anti-fungíco e creme vaginal. O parceiro também deve ser tratado para evitar uma nova contaminação, o chamado efeito ping-pong.
Veja algumas dicas importantes para se prevenir do corrimento vaginal:

- Não fazer duchas vaginais;
- Não utilizar calças muito apertadas;
- Não utilizar roupas íntimas de lycra.
Saúde em primeiro lugar! Procure sempre o seu médico!

andreia caetano
piumhi/mg
benefícios da musculação
Autor: Andreia Caetano | Publicado: 2012-01-17T18:20:00-02:00

BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

*Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.

*a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.

*1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo (mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 9000 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido.Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, biótipo e condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação e acompanhamento de profissionais como nutricionistas, professores de educação física e médicos.
Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento. ANDREIA CAETANOPIUMHI/MG
Câncer de Mama – Auto-exame
Autor: Andreia Caetano | Publicado: 2012-02-05T18:07:00-02:00

O câncer da mama é provavelmente a doença maligna mais temida pelas mulheres, não só devido à sua incidência e mortalidade, mas, sobretudo, pelos efeitos psicológicos que afetam a percepção da sexualidade e a própria imagem pessoal das mulheres. Relativamente raro em mulheres com menos de 35 anos de idade, o câncer de mama apresenta aumento rápido e progressivo de sua incidência com o aumento da faixa etária.O principal sintoma do câncer de mama, já localmente detectável ao exame físico, inclui o aparecimento de nódulo ou caroço no seio. Esse sintoma pode vir acompanhado ou não de irritação e dor local, retração ou espessamento da pele e do mamilo e sangramento pelo bico do seio. Quando diagnosticado precocemente, o câncer pode ser curado e ainda permite a utilização de tratamentos conservadores com reduzido impacto estético na mama afetada.As formas mais eficazes para a detecção precoce do câncer da mama incluem exames clínicos e mamográficos periódicos e o auto-exame das mamas, um procedimento simples que pode salvar vidas. Mesmo sabendo que a maioria dos nódulos descobertos é de natureza benigna, todos necessitam de avaliação médica.O auto-exame deve ser realizado uma vez por mês sendo que a melhor época para a sua realização é uma semana após a menstruação. Para as mulheres que não mais menstruam, o auto-exame pode ser realizado em um mesmo dia do mês de livre escolha.Principais etapas:

1. Na frente do espelho
Fique de frente para o espelho com os braços ao longo do corpo. Olhe para as suas mamas e procure por caroços, depressões, formas anormais ou quaisquer outras alterações de aparência.
Repita os procedimentos com os braços elevados acima da cabeça e também com as mãos nos quadris, com seus músculos peitorais esticados.
Finalmente, incline-se e observe mais uma vez se há alterações nas suas mamas.

2. Deitada
Deite-se de barriga para cima, em uma posição confortável e coloque um travesseiro em baixo do seu ombro esquerdo.
Examine toda a sua mama esquerda com sua mão direita, usando um dos movimentos a seguir:
1. Mantenha os dedos esticados em cima do seu seio e pressione firmemente de modo delicado, médio e forte.
2. Faça movimentos circulares menores e maiores, repita em movimentos zig-zag e também de dentro para fora. (repetir o procedimento para a mama direita, mudando o travesseiro e usando a mão direita)

3. No chuveiro
Este é um bom momento para examinar suas mamas. Verifique se há caroços ou endurecimento nas mamas e axilas, deslizando suas mãos sobre a pele molhada. Usar o mesmo procedimento mostrado na etapa 2.
Se observar qualquer secreção saindo do bico da mama durante esses procedimentos, ou em qualquer outra ocasião, avise o seu médico imediatamente.
andreia caetano
piumhi/mg
TPM
Autor: Andreia Caetano | Publicado: 2012-02-05T18:15:00-02:00

Como aliviar a TPMEspecialistas dão dicas de atitudes diárias que podem melhorar sua TPM
 TPM

A Tensão Pré-Menstrual, famosa TPM, está presente no cotidiano de muitas mulheres e todas que sofrem com ela, anseiam por acabar com os sintomas que as afligem todo mês.
A TPM nada mais é do que um conjunto de sintomas que se apresenta mensalmente no período que antecede a menstruação. Os sinais mais comuns são a irritabilidade, nervosismo, instabilidade de humor, dor de cabeça, dor nos seios entre outros. No período pode ocorrer também cólica menstrual.
O ciclo menstrual é um processo fisiológico e envolve a liberação e atividade de vários hormônios. Se esta liberação acontecer de forma exagerada pode provocar uma série de sintomas que se manifestam individualmente em cada mulher. A TPM pode atrapalhar a mulher em suas atividades cotidianas e até em sua qualidade de vida.
Para combater a tensão pré-menstrual as mulheres podem adotar várias atitudes simples como uma dieta rica em magnésio (nozes, amêndoas…), cálcio (suco de laranja, peixes…), beber água, evitar sal, refrigerantes, café e fazer exercícios físicos.
Também existem medidas terapêuticas que abordam tratamento com anti-inflamatórios, tranquilizantes ou até mesmo medicamentos que cessam a menstruação e, assim, aliviam os sintomas e ajudam a mulher a levar sua vida sem incômodos.
A boa notícia é que atualmente há vários recursos para que a mulher não sofra mais com esses sintomas. Procure o seu médico e livre-se da TPM de uma vez por todas!
Diminuir a ingestão de gorduras e cafeína, segundo a Dra. Viviane Monteiro, ajudam a controlar a TPM.
Outra aliada para a ginecologista e obstetra é a vitamina E, facilmente encontrada em peixes, nozes e no kiwi.
Aumentar a ingestão de cálcio (em alimentos como o leite, queijo e iogurtes) pode controlar o nervosismo e a irritabilidade, comuns na TPM, segundo a nutróloga Paula Cabral.
  especialista também chama a atenção para a ingestão de vitamina B6, encontrada nas carnes vermelhas, grãos integrais, ervilha e banana. "Para melhorar a TPM é preciso melhorar a constipação intestinal. Para isso, é indicado água de ameixa, ameixa hidratada ou 2 colheres de azeite em jejum"

Outra dica da nutróloga é melhorar a retenção de líquidos. Para isso ela indica o chá de cavalinha ou alcachofra.
A vontade louca de chocolate é normal! "O agente determinante dessa sensação é a ausência de magnésio nas células. Como o cacau é relativamente rico nesse nutriente, o organismo pede o doce, numa tentativa de reverter o quadro", explica Paula. Uma boa dica é o chocolate amargo, mais concentrado e menos gorduroso.

 magnésio também é encontrado nos cereais integrais, e vegetais folhosos verde escuro. O ácido fólico também é vegetais folhosos verde escuros consumidos cru. "Esses micronutrientes ajudam na transformação do triptofano (que é um aminoácido) do nosso organismo em serotonina"
ANDREIA CAETANO PIUMHI/MG
Concursos Literários da Academia de Letras e Artes de Paranapuã - ALAP
Autor: Eber Josué | Publicado: 2016-07-22T09:26:00-07:00

A ALAP - Academia de Letras e Artes de Paranapuã convida para participação aos seus concursos literários (TROVA e POESIA) com prazo até 25 de outubro de 2016.

Confira os Regulamentos:

- XII CONCURSO DE TROVA – ALAP- XXVIII CONCURSO DE POESIA - ALAP

Outras informaçõesACADEMIA DE LETRAS E ARTES DE PARANAPUÃ - ALAP

Fundada em 21/10/1989Sede provisória: Rua Santa Amélia, nº. 88 / 1011 Tijuca-RJ - Brasil Cep: 20260-030Tel: (55) 21-2293-3054E-mail: alap.paranapua@gmail.coma
Concurso literário da Academia Mateense de Letras (São Mateus-ES)
Autor: Eber Josué | Publicado: 2016-08-15T20:19:00-07:00

ACADEMIA MATEENSE DE LETRAS 

ANO LITERÁRIO ELZA CUNHA

EDITAL 01/2016

A Academia Mateense de Letras – Amaletras – São Mateus – ES – Brasil) comemorando o Ano Literário 2016, em homenagem a  “ELZA CUNHA”, a poetisa de São Mateus, torna público que se encontram abertas até o dia 31 de outubro do corrente ano, concurso de prosa (conto ou crônica) e poesia. Tema livre, não preconceituoso, obedecidos princípios morais.

Poderão concorrer pessoas de todo o Brasil ou do exterior desde que falem português.

Uma comissão qualificada fará avaliação dos trabalhos. Não haverá recurso dos resultados.

Os textos deverão ser apresentados em fonte Verdana, espaço 1,5, folha A4 e podem ser enviados para o e-mail  dahermp@hotmail.com, identificados apenas por pseudônimo.

Alunos do ensino médio e fundamental devem colocar ao lado do respectivo pseudônimo, idade e ano que cursa.

Em envelope será remetido via postal, nome completo, endereço e pseudônimo do concorrente para: Ano Literário “Elza Cunha”  - Rua Afonso Cláudio 244/901 – Praia do Canto – Vitória – ES 29055-570. Anexo ainda deverá constar comprovação de que o concorrente buscou conhecer  nossa homenageada o que será facilitado pelas nossas publicações.

Serão classificados três trabalhos em cada gênero. Os primeiros classificados receberão a Comenda “Elza Cunha” com respectivo diploma, além do Certificado de participação. Os segundos, receberão uma medalha de mérito e Certificado de participação. Os terceiros lugares receberão Certificados de participação. Todos terão seus trabalhos publicados na Amaletras – Antologia II, ano 2016. Receberão ainda respectivamente: quatro, três e dois exemplares da antologia.

São Mateus-ES, 31 de julho de 2016

Marlusse Pestana Daher

Presidente
Prêmio Literarte de Cultura 2016
Autor: Eber Josué | Publicado: 2016-08-06T20:22:00-07:00

A Literarte - Associação Internacional de Escritores e Artistas realizou a cerimônia de entrega do Prêmio Literarte de Cultura 2016 no último dia 06 de agosto.

O evento ocorreu no auditório do Memorial de Curitiba, na capital paranaense, e contou com a presença de escritores, músicos, artistas plásticos e demais autoridades e ativistas culturais.

Luiz Poeta [Presidente da Academia Pan Americana de Letras], Eber Josué e Marcos Cordiolli [Presidente da Fundação Cultural de Curitiba-PR].

Escritores e artistas condecorados.

Performance da artista Claudia Mury.

Apresentação musical.

Memorial de Curitiba.

Memorial de Curitiba.
CALENDÁRIO UCI MOUNTAIN BIKE XCO 2011.
Autor: jeverson | Publicado: 2011-01-08T08:55:00-08:00

    UCI WORLD CUP XCO CALENDÁRIO

 23 E 24 DE ABRIL - PIETERMARITZBURG - RSA

 21 E 22 DE MAIO - YORKSHIRE, DALBY FOREST - GBR

 28 E 29 DE MAIO - OFFENBURG - GER

 02 E 03 DE JULHO - MONT SAINTE ANNE - CAN

 09 E 10 DE JULHO - WINDHAN - USA

 13 E 14 DE AGOSTO - NOVE MESTO NA MORAVE - CZE

 20 E 21 DE AGOSTO - VAL DI SOLE - ITA
TREINO NO RONCO DO BUGIO, 16-08-11.
Autor: jeverson | Publicado: 2011-08-20T08:20:00-07:00

 Terça-feira eu e meu parceiro Dudu estivemos fazendo um treino na pista do Ronco do Bugio onde será realizado o Mountain Bike Park dia 28 de agosto, a pista esta ótima, esperamos todo mundo lá, maiores informações dudubiketeam.com.br ou pelo fone:(51)3269-2369.
Resultados UCI World Cup 2011 XCO - Sexta Etapa - Feminino.
Autor: jeverson | Publicado: 2011-08-14T05:01:00-07:00

Resultados da sexta etapa da UCI World Cup XCO, realizada em Nove Mesto da Morave, Republica Tcheca. Segue as cinco primeiras colocadas:	 1- PENDREL Catharine  - 1:45:23 2- BRESSET Julie          - +00:59 3- KALENTIEVA Irina - +01:49 4- DAHLE Gunn-Rita    - +02:07 5- LECHNER Eva          - +02:27 Catharine Pendrel vencedora da sexta etapa do UCI world cup.
Mountain Bike no Ronco do Bugio.
Autor: jeverson | Publicado: 2011-08-13T12:25:00-07:00

Como já vem acontecendo a dois meses, no último domingo de cada mês, meu amigo Dudu, da loja Dudu Bike Team, estará organizando novamente o Mountain Bike Park no dia 28 de agosto de 2011, segue mapa e folder com maiores informações.Todo mundo lá!!!!!!
TREINOS 2012.
Autor: jeverson | Publicado: 2012-02-18T10:08:00-08:00

 Começamos os treinos para temporada 2012, nessa segunda-feira, dia 13 de fevereiro, treinamos 72Km por estradas de terra da Zona Sul de Porto Alegre, finalizando o percurso em 02hrs e 55 min.
RONCO DO BUGIO MOUNTAIN BIKE PARK.
Autor: jeverson | Publicado: 2011-08-27T06:02:00-07:00

 Nesse domingo, 28 de agosto, será realizado mais uma vez, o Mountain Bike Park no Ronco do Bugio, esperamos todos lá!!!! Segue folder do evento e mapa para chegar até lá. Abraço a todos!!!!
Resultados UCI World Cup 2011 XCO - Sexta Etapa - Masculino.
Autor: jeverson | Publicado: 2011-08-14T06:30:00-07:00

Segue resultados da sexta etapa do UCI World Cup 2011 XCO masculino, realizado em Nove Mesto na Morave , Republica Tcheca. 1-KULHAVY Jaroslav        - 01:41:52 2-SCHURTER Nino            -  +  00:45 3-ABSALON Julien             -  + 00:54 4-HERMIDA José Antonio -  +01:23 5-MONTECON Sergio        -  +01:51                                                                                                                    Kulhavy vencendo em casa a                                                                                                                       sexta etapa da UCI World cup.
Campeonato Gaúcho Mountain Bike Cross Country.
Autor: jeverson | Publicado: 2011-08-13T12:41:00-07:00

Neste domingo, 14 de agosto de 20011, será realizado na cidade de São Marcos, a segunda etapa do Campeonato Gaúcho de Mountain Bike Cross Country na Chácara do Basanesse de Paintboll, a etapa será válida pelo Ranking Brasileiro. As largadas acontecem a partir das 09:00hs.
Autor: J | Publicado: 2011-11-08T18:26:00-08:00

Choro de saudade do meu amor e de esperança de encontrar o próximo, certamente muito melhor. Choro pela minha intensidade do tamanho do mundo e pela minha superficialidade que quase não cabe em mim. Choro de medo de morrer e de alegria por estar viva. Choro de saudade da minha criança que não chorava tanto e, sobretudo, de curiosidade pela minha mulher que um dia vai conseguir ser mais feliz. Choro porque sou a pessoa mais sozinha do mundo e, ao mesmo tempo, só mais uma, em meio a tantos, que chora só porque é lindo começar tudo de novo.
Autor: J | Publicado: 2011-11-04T15:45:00-07:00

E lembro que todo mundo quase quer me falar alguma coisa sobre ele. E eu não deixo nada chegar achando que com isso me protejo. Mas na verdade é para manter a curiosidade e doer ainda mais. Para eu poder imaginar tantas coisas piores do que poderiam ser a realidade. E mais uma vez deixar doer, doer, doer.
Autor: J | Publicado: 2011-11-08T18:22:00-08:00

Existem duas coisas que impedem uma pessoa de  realizar os seus sonhos:  achar que eles são impossíveis, ou, através de  uma súbita virada na  roda do destino, vê-los transformarem-se em algo  possível quando menos  se espera.Pois neste momento surge o medo de um caminho que não se  sabe onde  vai dar, de uma vida com desafios desconhecidos, da  possibilidade que as  coisas com que estamos acostumados desapareçam  para sempre.
As pessoas querem mudar tudo, e ao mesmo tempo desejam que tudo continue igual.
Autor: J | Publicado: 2011-11-04T15:03:00-07:00

Você sabia melhor do que ninguém que a felicidade me esmagava e eu  ficava ainda mais carente quando ganhava carinho. Por isso você era em  doses homeopáticas a pessoa mais carinhosa do mundo e também o ser mais  frio do planeta. Muito em pouco, o máximo no mínimo, quase nunca pra  sempre, nunca mais todos os dias.
Opção certeira
Autor: Quebra Rotina | Publicado: 2011-08-13T20:56:00-03:00

"A dor é inevitável, o sofrimento é opcional". Drummond, nessa célebre frase, conseguiu (ou pelo menos tentou) fazer as pessoas entenderem que, apesar de tudo de ruim pelo que passam na vida, sempre há forças suficientes dentro de cada um para fazer com que as lágrimas sequem e o sorriso apareça. A dor é inevitável. É. Além disso, permanece durante longas temporadas e, às vezes, por uma vida inteira. Sentir dor é ruim. Mas, caros amigos, acreditem: a dor interior, que atinge a sua moral, essa aí é angustiante porque não há praticamente nada que você possa fazer a respeito. O grito não atinge pessoas ao redor por causa de uma ferida no joelho ou um corte no braço e que, talvez com um pouco de paciência e conhecimento, podem lhe ajudar. Ele ultrapassa todas as barreiras do tolerável, é ensurdecedor e ninguém, absolutamente ninguém, pode lhe ajudar a não ser você mesmo. É nesse momento que se têm duas opções: sofrer ou não sofrer? Lutar com seus próprios sentimentos e buscar aquele alívio que está escondido em um lugar praticamente impossível de ser encontrado faz os seres humanos acreditarem que a fragilidade é superior à força. É como se eles estivessem em uma batalha, em um "todos contra um", em que eles (a unidade) disputam a felicidade contra o resto do mundo. Em uma situação como essa, a sensação de incapacidade é tanta que muitos pensam em desistir. E falam absurdos, e choram, e fogem, e se escondem... Mas o resultado final não depende de quem está diante do indivíduo. DEPENDE EXCLUSIVAMENTE DE CADA INDIVÍDUO. A dor vai acontecer sempre, em diversos níveis e nos momentos mais inoportunos, pois é característica fundamental na vida de uma pessoa e é o que, provavelmente, vai fazê-la crescer. Mas o sufoco causado por ela pode ser transformado em esperança. Basta escolher a segunda opção. A dificuldade vai existir e as suas emoções vão estar comprometidas, mas se você acreditar que, na batalha do coração, você tem todas as ferramentas emocionais de que precisa e se dedicar à vontade de vencer, não tenha dúvidas: cada batalha pela qual você passa vai se tornar um estímulo para as próximas que virão (porque ainda virão) e a guerra será vencida, independentemente do tempo que ela durar. Lute com você mesmo, sempre. E que doa, mas que o sofrimento nunca seja a sua opção!
*Por Ana Luíza Madeiro
Be Happy!
Autor: Quebra Rotina | Publicado: 2011-06-16T01:10:00-03:00

Quem acha que ter amor-próprio é fácil, está muito enganado. Em meio a tanta propaganda, a tanta gente supostamente feliz, bonita e bem-sucedida, ter amor-próprio torna-se uma luta árdua contra o que nos é imposto. Afinal, o que é preciso para se amar? Assusta perceber que, de fato, o sorriso exageradamente feliz do Ronald Mc Donalds ainda é o que atrai as pessoas. Onde foi parar a essência que aprendemos a valorizar e buscar desde pequenos? Porque ser bonito, na nossa sociedade cruel e consumista, é sinônimo de ser feliz? Parece cantada de  gente feia mas, de fato, a beleza está muito além dos nossos olhos.

Está na riqueza dos pequenos gestos, nas palavras trocadas aleatoriamente, no carinho tímido entre duas pessoas, na consciência de que queremos bem e somos queridos e na alegria das risadas compartilhadas. Isso, sim, é ser belíssimo, superior. O exterior apenas enriquece quem somos de verdade. Não adianta ser lindo e desenrolado se, entre amigos e família, você não passa de uma pessoa vazia, deslocada e ausente. Para ter amor-próprio, é preciso, antes de tudo, se conscientizar da sua importância na sua vida e nas vidas de quem você ama. Isso irá lhe bastar. Para que mais? O que queremos além de saber que podemos contar com aquela pessoa e que ela te enxerga além da sua pele? Difícil mesmo é chegar a esse ponto, é entender que somos muito mais do que um rosto bonito e uma pele macia. Beleza é fundamental, como disse Vinicius de Moraes. Mas personalidade e amor-próprio são imprescindíveis. Se completam e necessitam um do outro para alcançar a felicidade plena.

*Por Ariane Cruz
De bem com o tempo
Autor: Quebra Rotina | Publicado: 2011-06-06T14:27:00-03:00

Vivemos remoendo o passando e planejando o futuro. Quando iremos, finalmente, nos dar conta de que o presente é o principal eixo de ligação e que irá interferir nesses dois tempos? No passado, logicamente, bem menos, afinal, não é possível modificar águas passadas mas, sim, o seu rumo. Afinal, quem nunca percebeu um erro de ontem e começou a fazer diferente a partir de hoje? E essa é a essência do aprendizado adquirido com as experiências da vida. Já o futuro é construído no presente. Não há esse que consiga viver sem planejar sair da casa dos pais, casar, constituir família ou fazer uma viagem. Planejamentos que necessitam um médio ou longo prazo para serem executados. Mas, ainda assim, onde fica o presente nisso tudo? Cai no esquecimento e a gente tende a viver martirizando situações e sentimentos do passado, ou então sonhando com o que pode acontecer no futuro.

Cada coisa no seu tempo e na sua hora. Esse é o lema que deveria nos orientar a manter a calma e a harmonia diante de tanta pressa e, ao mesmo tempo, efemeridade nessa vida. De fato, é uma verdadeira caminhada que nos enche de agonia e insegurança em relação ao futuro, além da nostalgia pelo passado. Mas, ter equilíbrio é essencial. Saber a hora de esquecer e perdoar aquela mágoa do passado e sonhar sempre alto, mas sem tirar os pés do chão. E, claro, “Carpe Diem”! Viver, amar, sofrer, rir, chorar, trabalhar, aprender e ensinar. Tudo pra hoje e intensamente. O resultado? Só o futuro dirá. E as boas lembranças ficarão muito bem guardadas no passado. Mas, é nele, no presente, que tudo será definido: o ritmo, a intensidade e a importância das coisas que já acontecem ou poderão acontecer.

*Por Ariane Cruz
A humanidade desumana
Autor: Quebra Rotina | Publicado: 2011-07-26T11:17:00-03:00

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Eu não sei de onde vem essa nossa cultura de exclamar a tristeza e louvar o ilógico. Em meio a tantos comentários absolutamente ignorantes sobre a morte de Amy, tudo isso vem à tona. Gente dizendo que “lamenta, mas não tem pena”, “ela mereceu” e tantos outros bla bla bla. O que é isso, afinal? Todo mundo esqueceu que, assim como tantos outros, ela foi mais uma vítima das drogas e do alcoolismo? Esquecemos também que, sim, Amy tem família e pessoas que sentiram muito pela morte dela? Esquecemos, ainda, que ela tinha apenas 27 anos e, provavelmente, uma carreira musical incrível pela frente? A memória curta nos cega, nos torna desumanos e cruéis. De fato, inicialmente, foi uma escolha da própria Amy. Mas, como todo vício, depois fugiu ao controle dela e não foi visto como uma doença, o que, de fato, passou a ser. Em vida, o público achava lindo Amy bêbada, caindo no meio do palco, esquecendo das letras. O show dela se tornava, então, um espetáculo de circo, com a palhaça em cima do palco e a plateia em baixo, delirante, esperando conseguir fotografar o mico do ano. E parecia que iria parar por aí o constrangimento, causado, aliás, muito mais por quem batia palma. Mas, não, a tal da imbecilidade humana não tem limite. Amy morre, alguns lamentam e outros aproveitam para cantar o moralismo, sem falar dos ditos “fãs” da cantora que foram até a casa dela deixar flores e, pasmem, bebida alcoólica e cigarro para a moça. Isso mesmo. Homenageando Amy com o que a matou. Sim, porque é isso o que realmente importa, né? Dane-se o legado musical e as referências deixadas pela Winehouse. Amy fez muito mais do que o que mostravam os Ego’s da vida. Ela fez música de qualidade. É triste a morte dela mas, mais triste ainda, é ver gente quase que comemorando isso, e, por fim, uma parte do mundo virada ao avesso, celebrando a morte e esquecendo de viver e cuidar da sua vida. 
Foto: Globo.com
*Por Ariane Cruz
Todos juntos, em vários seres!
Autor: Quebra Rotina | Publicado: 2012-03-28T12:31:00-03:00

Dos amigos verdadeiros que tenho, desses nunca quero me perder. São amigos do outro lado do oceano, amigos  no mesmo bairro, amigos de infância, de adolescência, de juventude. Amigos que compartilham o mesmo sangue que o meu e, além disso, sonhos planos, alegrias e tristezas. Amigos que, todos os dias, me dão certezas e carinhos. Amigos que, ausentes do meu dia a dia, são presentes que Deus me ofereceu para desfrutar com moderação. Amigos, também, que, talvez, não consigam medir o valor que possuem para mim. Para o mundo! Amigos-anjos que surgiram para trazer mais esperança, amor e crença em um mundo melhor. Amigos que, sem orgulho, admito que preciso perto de mim. São ligações para além dessa encarnação. Amigos tão parecidos comigos, e outros tão diversos. Amigos novos e semi-novos, carregados de tanta vontade de chegar para ficar. E ficam. De dentro de mim, não saem mais. E, repito, de todos esses, que são tantos em poucos, não vou me perder jamais. Porque neles me encontro, me realizo, me renovo, e sinto o gosto bom da vida.

Por Ariane Cruz
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Autor: Pousada 7 Mares | Publicado: 2014-04-24T19:15:00-03:00

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Autor: Pousada 7 Mares | Publicado: 2013-05-11T14:24:00-03:00

Edição de Imagens e texto:

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Autor: Pousada 7 Mares | Publicado: 2013-03-12T18:54:00-03:00

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Autor: Pousada 7 Mares | Publicado: 2015-05-24T17:43:00-03:00

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Autor: Pousada 7 Mares | Publicado: 2013-01-28T20:07:00-02:00

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Autor: Pousada 7 Mares | Publicado: 2014-03-16T20:29:00-03:00

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Autor: Pousada 7 Mares | Publicado: 2015-03-14T20:04:00-03:00

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Autor: Pousada 7 Mares | Publicado: 2016-06-05T15:20:00-03:00

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Bote verdade!
Autor: Tereza | Publicado: 2009-09-18T20:01:00-07:00

Sabe quando você organiza a bagunça do seu quarto e alguém aparece e arruma tudo? Achando que resolveu todos os seus problemas, mas na verdade só fez jogar sua bússola no mar?? Pois é! Vivía-se muito bem na bolha até que um arrastão apareceu e pow!! Você se expõe as mazelas do mundo real. Invejas, queixas, competições, romances platônicos e as malditas fofocas. Se você não é emissor delas, receptor, talvez seja o canal, mas sempre será envolvido por sua teia. Não só as péssimas observações de terceiros, mas as suas próprias criações. Você é capaz de criar monstros para te devorar ou até para transformá-los em bichinhos de estimação. O problema de viver entre humanos é que eles são sacanas, interesseiros, brutos e egoístas. Não há boa vontade sem má intenção. Amizades se constroem com fincas de oportunidades. Amores são medidos por suas consequencias nem iniciadas. E a bebida quem paga?? Os cigarros quem acende?? Quem te faz um carinho sem pedir nada em troca?? Bote corpo, bote verde, bote tímpano. Quem precisa de emoção verdadeira?? Eu não sou orgânica, sou de lata! Ou um plástico made in algum lugar... assim sinto menos a honestidade mentirosa do mundo, sendo feliz na minha triste alegria de ter amigos inimigos.
Por trás daquela íris.
Autor: Tereza | Publicado: 2010-05-11T06:30:00-07:00

Sentada ouvindo as últimas gotas da chuva caírem feito um conta-gotas na poça d'água, eu penso em como pode ser surpreendente cada dia que, engatilhado, segue o outro. Memórias de pouco tempo atrás tão marcantes e se narram hoje tão iguais  ao mesmo tempo que tão diferentes. Diferentes no sentir... Sentir no peito, de toque, de cheiros. Sempre disse que por trás da cara de mau de um certo homem, lá no fundo dos olhos dele, tinha uma ternura que eu  nunca vi igual. Uma carência de romance, um desejo de cuidado, quase um vaso de terra nutrida, mas sem flor pra zelar. Por trás de um trejeito arisco há uma suavidade no tocar que entorpece. Uma mistura de dengo, vergonha e sensualidade. Por trás daquele cartaz discreto existe um abraço caloroso, um beijo transportador, dedos delicados, um despir de roupas meigo de fazer amor... Um trato especial, uma atenção paternal, uma vontade de se entregar ao desconhecido que faz até quem não é de reza ter fé no que não se pode enchergar.Dedicado ao meu bobo.
Palavras soltas
Autor: Tereza | Publicado: 2009-09-18T19:42:00-07:00

Bate bola, sintonia, corre-corre, harmonia.Riso, choro, desespero, chocolate, fevereiro.Música alta, primavera, chuva, sol, tagarela.Livro, cinema, diversão, bala, chulé,confusão.Gargalhada, perfume, sonho, cheiro, azedume.Saltos, beijos, abraços, palavras, amassos.Amizade, riacho, saudade, eu acho!Viver, sentir, fazer, proseguir, existir.
Cachaça
Autor: Tereza | Publicado: 2009-09-18T19:47:00-07:00

Para dor de cabeça.Gripe desgraçada. Perna de pau. Crime passional. Dor de barriga. Pente sem dente. Ciúme. Dor de garganta. Pé de limão. Dor de pescoço. Corrupção. Decepção e festejo. Distorção de sentidos e da guitarra. Leite condensado e água sanitária. Ovo frito. Bife de panela. Beijo roubado. Tombo feio. Banzeiro. Bicho de pé e do mato. Pau mole e osso duro. Chulé. Briga de casal. Sorvete e picolé. Cantada velha e pedreiro. Sanduiche e salame. Rock Bar e violão. Cabeludo e sedução. Parque aquático e igarapé. Moça donzela e bandido filé. Furto e fuga. Paixão, amor, prazer, rancor. Música alta e pedra no telhado. Cheiro de mato e verde. Dengo não dado. Chapéu roubado. Perfume sem flor. Noite não dormida. Argila moldada. Ex-namorado. Menino barrigudo. Cor não notada. Preguiça sentada. Morada na rua. Frio sem cobertor. Sono sem leito. Dor sem sutura. História sem dono. Medo sem terror. Play sem start. Jogo sem nada. Aposta perdida. Doença maldita. Solidão e arte.
Virose
Autor: Tereza | Publicado: 2010-01-25T16:45:00-08:00

Que troço é esse que me deixa mal??Que incômodo é essa que não passa??Que vontade louca de por pra fora essa ângustia que me abala!De repente uma febre me assola, um mal-estar, uma fadiga e uma esmola.De dia não tem febre alguma, mas a noite arde, queima e um desconforto só causa mais dúvida.De vez em quando uma risada nova surge, um bem-me-quer, uma nostalgia.E se eu mato essa coisa??E se ela me mata primeiro??E se não há nada além de imaginação??Que troço chato!Que mania lesa de sofrer!Que saudade antiga de um beijo.Que grande é esse querer.E se não for amor, nem saudade, nem bonito, nem eterno??E se tudo isso for só uma dessas coisas sem precisão que todos chamam de virose?
Rosiel
Autor: Tereza | Publicado: 2010-04-29T07:44:00-07:00

Rosieeeeeeeeel, com S.   =D  S de sadia, de sensual, sensível, solidário, "shateado", de sexy, sedutor, sem noção, sim senhor!!!! ps: meu amigo querido. Te love.Beijo me twitta.
Ano novo denovo.
Autor: Tereza | Publicado: 2010-01-20T19:56:00-08:00

O ano acabou, mas um novo começou. Na agenda não tem mais onde escrever e nada pode ser feito sobre os dias vividos. Muitos ensinamentos, muitas decepções, muitas histórias e muita bagagem na mochila. Papel velho, lata amassada, bilhetes de festas, apostilas riscadas, números anotados, entradas de cinema, fósforos de motel. Um livro lido ao pé da cama, uma rosa seca esquecida no vaso já sem água, uma foto de casal na estante. Metas cumpridas, aprovação na faculdade da maldade, casos não resolvidos, garrafas secas de vodka e pontas de cigarro. Aliança no dedo e traição no coração, esquecimento de si em lembrança dos outros, mas um ano bom no fim das contas. E o novo ano?? Esse é um desconhecido de portas abertas... tem entrada, mas a saída só tateando no escuro. Talvez batamos com o dedinho na quina da mesa, talvez encontremos nossos monstros mais assustadores, talvez nos perdamos e jamais encontremos a solução, mas a certeza que se tem é que há uma agenda nova a ser escrita, um plano novo que te inspira, uma viagem marcada, uma paquera renovada, um beijo escondido em qualquer lugar, um show novo de uma banda antiga, uma música que vai te trilhar. Espero ter mais sim do que não. Ter mais risos que contrariações, mais novidades que mesmices, mais da verdade e menos da ilusão. Quem sabe um novo par, um novo coração?? Quem sabe um novo desejo, uma nova emoção?? Quem sabe começar um livro de gênero menos ficção?? Quem sabe fazer amor sem ter a velha convicção?? Quem sabe um estilo novo, um produto incrível, uma criação?? Talvez esse seja o ano de plantar a árvore, escrever um livro e fazer um filho?! Ou não!  Quem sabe esse é meu último ano, meu último romance, meu primeiro derramar no céu de cores que eu não sei o nome?? Quem sabe esse seja o primeiro ano de um novo momento, um novo encontro, um progresso inadiável pra fazer estável meu coração. Quem sabe eu mude de nome, de cabelo, de numeração?? E se eu ficar gorda, tímida e insensível?? E se eu me transformar numa nova criatura com aquela agenda inicial contando os passos desse no vo ano que desconheço, mas que motiva o aproveitamento de uma nova oportunidade. A oportunidade de somar e multiplicar a vida, a sabedoria e por mais difícil que pareça, o bem. Que todos os dias sejam de recomeço àqueles que desistem, que sejam de perdão a quem faz merda, que sejam de superação a quem tem dificuldades. Que o tempo possa correr rápido pra quem sofre e que se arraste pra quem faz amor. Que um amigo se duplique e cative mais alguém, que meu dinheiro pague as contas e promova o bem. Que haja sim problemas no nosso mundo, mas que sejam apenas resolvidos e nos lembrem que não estamos mortos. Que meu cachorro esteja me esperando no portão quando eu chegar cansada  no fim do dia e simplesmente que seja um ano de sucesso para cada um dos meus meros conhecidos, amores incompreendidos, amigos esquecidos, entes tão queridos. Um ano novo de paz, saúde e estabilidade para poder suportar nossa fumaça, nossa ressaca, nosso extravazar contínuo desse cansaço tão diminuído pela criatividade da curtição. =)
Twitter
Autor: Tereza | Publicado: 2010-04-29T07:37:00-07:00

Essa onda de globalização deixa quem não adere as novas tecnologias analfabeto. Ainda bem que existe a Samara na minha vida para me salvar da ignorância cibernética. Ela me ajudou com o tal do "Twitter". Agora eu tô na rede! Viva a Samara!! xDBobocas anônimas. =)Samara, beijo me twitta. S2
O diabo é careta.
Autor: Tereza | Publicado: 2009-09-18T20:32:00-07:00

Viajando, viajando...No brilho desta morena amanheci no verãoCada vez mais descacetado da cabeçaMaldita flor da trombeta me pirou de vezE me levou para o inferno sem minha lucidezFui perguntar pro Diabo se ele fumava umFiz da canoa uma seda e eu não me toqueiFoi quando ele respondeu: “Muito obrigado, amigo,mas eu sou careta”!Ai meu Deus o diabo é caretaLhe denuncio pra galera seu capetaToma este chá de cogumelos com trombetaSe não arranco esse seu rabo seu caretaSe não arranco esse seu rabooo....Seu careta...
"1º Mamaço de Porto União"
Autor: NASF Porto União | Publicado: 2011-08-05T12:00:00-03:00

A realização do primeiro mamaço aconteceu dia 02 de agosto de 2011 no pavilhão da Igreja Matriz, o evento contou com a participação de gestantes e as mamães com seus bebês, além diversos profissionais da saúde que deram apoio a esse evento. Prestigiaram o evento também, o Vice-Prefeito de Porto União Anízio de Souza e o Secretario de Saúde Jair Giraldi. 
Grupo Cuidadores - Mês de Julho
Autor: NASF Porto União | Publicado: 2011-08-02T18:05:00-03:00

 Aconteceu no dia 27 de julho de 2011 mais uma reunião do Grupo Cuidadores. A palestra desse mês foi ministrada pela Fisioterapeuta Rafaela, com o tema "Cuidados com o paciente acamado".
Prática Corporal
Autor: NASF Porto União | Publicado: 2012-04-11T11:00:00-03:00

Santa Rosa

 Segue as fotos do Grupo de Prática Corporal do mês de Fevereiro

Santa Rosa

Santa Rosa

Santa Rosa

Santa Rosa

São Bernardo

São Bernardo

São Bernardo

Vice King

Vice King
1º Chá da Tarde Santa Rosa
Autor: NASF Porto União | Publicado: 2011-09-29T16:47:00-03:00

        Foi Realizado no bairro Santa Rosa o 1º chá da tarde do Programa Porto União Saudável que aconteceu no dia 23 de Setembro de 2011, mesmo debaixo de muita chuva os participantes compareceram ao encontro onde a Nutricionista Alice realizou uma dinâmica e levantou um debate sobre alimentção Saudável e como ela influencia na qualidade de vida dos mesmos. Após foi servido um delicioso lanche onde todos puderam se confraternizar.  