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Abertura da temporada 2016
Autor: graça sena | Publicado: 2016-04-03T12:43:00-07:00

Iniciando oficialmente a programação cultural de 2016 a Fundação Cultural Galeno d'Avelírio e a Casa da Cultura apresentam Show musical com o Clube do Choro de Cruz das Almas e as Operárias da Arte.
O Clube do Choro, formado por músicos locais, reúne-se semanalmente na Casa da Cultura para compartilhar sambas, choros e poesia.
Operárias da Arte é um projeto criado há cinco anos com o propósito de celebrar o trabalho das mulheres do Recôncavo. Suas apresentações são temáticas e a sua formação varia a cada apresentação. No próximo dia 8 as cantoras Alana Sena, Cássia Maria, Graça Sena, Meyre Kal, Sandra Senna e Uélita farão um tributo às compositoras e cantoras de samba. Imperdível!

O QUE: Abertura da temporada 2016
ONDE : Casa da Cultura Galeno d'Avelírio - Rua XV de Novembro, 56 - Centro - Cruz das Almas
HORÁRIO: A partir das 20h
INGRESSOS: entrada franca
Inscrições abertas - 2017
Autor: CASA DA CULTURA GALENO D'AVELÍRIO | Publicado: 2017-09-05T13:41:00-07:00

Projeto
Viver com Arte
A partir dos 10 anos

*MATRÍCULAS ABERTAS*

Curso
de Teatro: Do Ator ao Personagem
A partir dos 15 anos

Segunda-feira
Turnos: Matutino, Vespertino ou Noturno
Duração da aula: 3h
Preço: 15 reais mensais
Vagas disponíveis: 30 vagas
Duração: 6meses

Curso
de Bateria:

Quinta-feira
Turnos: Matutino ou Vespertino
Duração da aula: 1h
Preço: 50 reais mensais
Vagas disponíveis: 10 vagas
Duração: 3meses

Curso
de Violão:

Quarta-feira
Turnos: Matutino, Vespertino ou Noturno
(as segundas)
Duração da aula: 1h
Preço: 25 reais mensais
Vagas disponíveis: 10 vagas
Duração: 3meses

Curso de Guitarra e Baixo:

Terça-feira
Turno: VespertinoDuração da aula: 1hPreço: 25 reais mensaisVagas disponíveis: 10 vagasDuração: 3meses

*Estudantes Secundaristas de escolas
públicas não pagam mensalidade. (vagas limitadas);
*Início das oficinas a partir do dia 25 de Setembro.

*Menores de idade devem vir acompanhados
dos responsáveis;

*Documentos necessários: Cópia e original do
RG;
Cópia do Comprovante de residência;
Comprovante escolar (para estudantes)
Foto 3x4;

*Com certificação.
SENTINELAS DA MANHÃ NO E.R.J.
Autor: Jackson Matias | Publicado: 2011-06-29T06:40:00-07:00

Esses são os verdadeiros sentinelas, jovens que sairam em busca da verdade, para seguir o caminho de Cristo e para derramar a graça através de seus testemunhos no meio de nós.

﻿
PROGRAMAÇÃO PARA O CONGRESSO ESTADUAL DA RCC/SE
Autor: Jackson Matias | Publicado: 2011-06-27T19:46:00-07:00

LEIA ESTAS INFORMAÇÕES E FAÇA JÁ A SUA INSCRIÇÃO PELO SITE: http://www.rccse.com.br/
CONGRESSO ESTADUAL
O Congresso Estadual da Renovação Carismática Católica de Sergipe é promovido a cada ano pelos membros do Movimento e, também, para todos aqueles que queiram conhecer a dinâmica carismática.
No ano de 2011 acontecerá nos dias 29, 30 e 31 de Julho, no Ginásio do Sesi, no Marcos Freire - Município Nossa Senhora do Socorro. Um evento marcado por momentos de oração, louvor, escuta profética, pregações e partilhas fraternas. No Congresso Estadual, podemos acolher os direcionamentos de Deus para a RCC de Sergipe, o que nos permite conservar a unidade.
Programação do Congresso

HorárioQuinta
20h 00minRecepção e Missa
22h 00 minEncerramento do dia

HorárioSexta
07h 30minInício das Atividades - Formação para Líderes
12h 40 minAlmoço
20h 00minMissa: abertura do congresso
22h 00 minEncerramento do dia

HorárioSábado
07h 30minInício das Atividades - Geral
12h 40 minAlmoço
18h  30minMissa (3): 
20h 30minAtividade Noturna
22h 00 minEncerramento do dia

HorárioDomingo 
07h 30minInicio das Atividades - Geral
11h 10 minMissa
12 h 50 h Almoço

Congressinho Um espaço especial será reservado para as crianças durante o Congresso Estadual da Renovação Carismática Católica de Sergipe (RCCSE), que será realizado nos dias 30 e 31 de Julho. Com uma equipe especializada para lançar as redes sobre as crianças teremos várias atividades de recreação, louvor e adoração no local.Valor da inscrição: R$ 10,00.
Idade para participar do Congressinho: Dos 3 anos até 11 anos.No momento da inscrição é de suma importância que o responsável pela criança (Pai ou a Mãe) deixe o telefone de contato e qualquer outra observação.
O começo de tudo
Autor: Helena Gomes | Publicado: 2016-10-15T20:39:00-03:00

O arqueiro e a feiticeira foi o começo de tudo. Não apenas de uma série de livros, mas da minha vida como escritora. O ano era 2001 e eu já tinha 34 anos. Não era mais uma garotinha cheia de histórias na cabeça e sim a adulta que resolveu apostar no sonho. Na época, eu trabalhava como jornalista, ou seja, estava acostumada a escrever bastante. Não literatura, claro, mas histórias reais, fatos que precisam de apuração e pesquisa.

E o sonho foi acontecendo, desafiante, as ideias trabalhadas e retrabalhadas no texto que surgia. Uma das inspirações veio de um filme antigo, O feitiço de Áquila, que vi no cinema nos anos 80 e me influenciou a tal ponto que tive que criar minha própria história. Foram, então, partes dessa história original que utilizei para escrever aquele que se tornaria o primeiro livro da série A Caverna de Cristais.
E como os cristais acabaram entrando nessa história? Bom, a primeira cena que escrevi foi o prólogo do primeiro livro, quando a personagem Hannah confia a um subordinado uma perigosa missão. Eles se encontram numa caverna de cristais, cenário que escolhi depois de admirar por longos minutos um cristal que deixo sobre minha mesa de trabalho e que lembra uma pequena caverna. Cristal, aliás, que ganhamos de uma empresa como brinde de final de ano…

Daí você pensa: como é possível que um brinde de final de ano e um filme tão antigo possam servir de inspiração para uma emocionante saga de Literatura Fantástica, cheia de ação, suspense e reviravoltas, no passado, a primeira a ser publicada por uma escritora brasileira e, no presente, a primeira a sair exclusivamente como e-book pela Rocco? Eu te conto: porque funciona assim a cabeça de quem cria histórias. Imagens, sons, lembranças, absolutamente tudo, por mais comum que seja, pode servir como fonte de inspiração.
De todos os livros que escrevi até hoje (são quarenta publicados, finalistas de prêmios e selecionados por programas de governo), a série A Caverna de Cristais é a que reúne as inspirações mais diversas, de antigas religiões pagãs a Dragon Ball Z, de renascimentos a histórias medievais de cavalaria, de elfos a viagens espaciais, de alienígenas a belíssimas paisagens irlandesas e muito, muito mais. É uma grande mistura para uma receita única que ainda homenageia filmes, livros, autores, seriados, bandas de rock, HQs, desenhos animados, pessoas reais e fictícias.
Foi um laboratório de experimentações em minha jornada como escritora. Um trabalho que fui reescrevendo, cada vez mais experiente, várias e várias vezes em épocas diversas. Hoje considero a série amadurecida, reflexo do que fui e do que sou neste momento como escritora.
Uma grande aventura que começa com o arqueiro Thomas, um bruxo com poderes especiais e o único que poderá deter o avanço de inimigos aterrorizantes. Como a caverna de cristais do título, traz detalhes que compõem o todo, um cenário multifacetado em que nada realmente é o que parece.

Em tempo: Conheça os contos do universo A Caverna de Cristais (o download é gratuito!):

Texto disponível também no site da Rocco
Contos do Dragão
Autor: Helena Gomes | Publicado: 2013-03-22T23:20:00-03:00

Três contos meus foram lançados como e-books pela Draco na coleção Contos do Dragão. São eles: Desata-me!, O dia do dragão e Um anel para o elfo rei. E cada um pelo mesmo preço, apenas R$ 2,99! Passa lá no blog da editora que eu conto tudo sobre a novidade. Clique aqui. :-)
Tardis, vampiros e Sonserina
Autor: Helena Gomes | Publicado: 2016-10-16T01:59:00-02:00

Estudiosos e críticos de Literatura Fantástica possivelmente escreveriam este texto de outra maneira. Colocariam as definições de importantes teóricos, apresentariam as várias subdivisões do gênero, suas características e relações com outros tipos de literatura, e, de quebra, fariam uma análise do atual cenário brasileiro, apontando tendências e autores mais talentosos. Meu texto, no entanto, segue outro caminho, pesando aqui e ali minha percepção como escritora com vários títulos no gênero e, acima de tudo, como a grande fã que sou desse tipo de história.

E que tipo é esse de história que consideramos Literatura Fantástica? Para mim, é aquela que me faz prender a respiração só de abrir o livro pela primeira vez. É aquela que nos leva a imaginar mundos alternativos, distantes, antigos, futurísticos. Que incorpora personagens e situações sobrenaturais de modo tão perfeito que, quando alguém interrompe nossa leitura, demoramos segundos para entender que voltamos à realidade. E, claro, que fascina, provoca calafrios, nos aprisiona em luz e trevas.
Quem nunca pensou em viajar numa máquina do tempo tão legal quanto a Tardis? Ou quis saber se entraria na Grifinória, na Sonserina, na Lufa-Lufa ou na Corvinal? Ou ainda se perguntou o que faria se fosse o portador do Um anel, sonhou com vampiros sedutores e perigosos, teve pesadelos com os mais variados tipos de monstros, desejou ter superpoderes, dominar a magia ou viver aventuras nos lugares mais incríveis, audaciosamente indo onde nenhum homem jamais esteve?

Se a sua resposta for não para todas as possibilidades, talvez seja o momento de ler um bom livro de Literatura Fantástica. E, desta forma, se permitir uma viagem a um gênero que inclui terror, fantasia, ficção científica, mitos ancestrais, contos de fadas e todas as tramas costuradas com elementos inexistentes no mundo material.
Um gênero que, aparentemente tão alienante, reflete a natureza humana e nos faz pensar sobre a realidade ao nosso redor. Afinal, nada melhor do que um mergulho na imaginação, inspirado por palavras, frases e sentidos, para conhecer melhor a si mesmo.

Texto disponível também no site da Rocco
Contos de fadas e magia
Autor: Helena Gomes | Publicado: 2013-03-23T00:01:00-03:00

"A donzela sem mãos e outros contos populares" é o meu novo livro que a Escrita Fina está lançando. Desta vez, mergulhei no universo dos contos de fadas para recontar cinco histórias pouco conhecidas pela nova geração. Claro que tem príncipes, princesas, temidos vilões e muita magia. E também as maravilhosas ilustrações do Kako. De tirar o fôlego, não?
Enfim, a saga continua
Autor: Helena Gomes | Publicado: 2015-04-25T16:50:00-03:00

Este, com certeza, é o meu livro mais aguardado de todos os tempos. A Tríade, o inédito quarto volume da série A Caverna de Cristais, acaba de ser lançado como e-book pela Rocco Jovens Leitores. Um trabalho produzido com capricho pela equipe liderada pela minha querida Ana Martins Bergin e, claro, com mais uma capa incrível da Kime e do Guilherme Rodrigues.
Muito mais do que apenas meu livro número 33, A Tríade representa uma conquista e tanto justamente por alcançar uma tremenda façanha: dar continuidade à publicação de uma série nacional de Literatura Fantástica.
Quem acompanha meu trabalho há anos conhece a luta que foi publicar os três primeiros volumes de A Caverna de Cristais, ainda mais numa época em que o gênero, em especial a produção brasileira, mal conseguia a atenção do mercado editorial. Hoje, esse material já foi lançado como e-book pela Rocco, que decidiu também disponibilizar gratuitamente contos inéditos que fazem parte do universo da série, como o recém-lançado A Adaga Mágica.
Só tenho a agradecer a todos que me apoiaram naquele período difícil, principalmente os fiéis leitores da série. É para vocês que dedico A Triade. :-)
Rocco lançará e-books da saga A Caverna de Cristais
Autor: Helena Gomes | Publicado: 2012-10-31T01:26:00-02:00

Hoje é Halloween e também aniversário do meu arqueiro Thomas, o personagem principal do primeiro livro que escrevi, O Arqueiro e a Feiticeira, em 2001. O livro tornou-se o primeiro volume da saga A Caverna de Cristais, foi lançado pela Devir em 2003 e relançado mais tarde pela Idea, que também publicou os volumes dois e três (Aliança dos Povos e Despertar do Dragão, respectivamente). Faltava lançar o volume quatro, A Tríade, aquele que fecha a parte da saga referente a eloras e nergals, o que não aconteceu.
É neste ponto que entra a Rocco, uma editora muito querida que já publicou quatro livros meus (Assassinato na Biblioteca, Lobo Alpha, Código Criatura e Conexão Magia, este escrito em parceria com a Rosana Rios). Acabamos de fechar contrato. Em breve, a Rocco lançará na versão e-book os quatro volumes da saga da Caverna.
Este é o meu presente para o Thomas, que agora terá suas aventuras apresentadas ao leitor no amplo e complexo mundo digital.
Lançamento: Geração Subzero
Autor: Helena Gomes | Publicado: 2012-06-20T16:14:00-03:00

Tem conto meu na Geração Subzero, coletânea organizada por Felipe Pena que será lançada em julho pela editora Record. É o subtítulo que conta a proposta: 20 autores congelados pela crítica, mas adorados pelos leitores. E quando fala em crítica se refere àquela especializada, que costuma ignorar um público preocupado com o prazer da leitura. Como explica Felipe na orelhinha da coletânea, um público que tem uma "relação afetiva com o livro, com as reflexões que uma história bem contada pode provocar e com a socialização dessas histórias e dessas reflexões. Sim, a socialização, pois aquele que tem prazer na leitura sempre recomenda o livro ao amigo mais próximo. É para esse leitor que a coletânea Geração Subzero foi organizada".
Os contos e os autores não têm a pretensão de figurar entre os melhores de sua geração ou estilo. "Tampouco foram escolhidos exclusivamente pelo organizador da obra, que apenas observou os nomes comentados em redes sociais, blogs, salas de aula e grupos de discussão cujo objeto era simplesmente o prazer da leitura, além de ouvir os signatários do Manifesto Silvestre, um documento que defende o entretenimento como conceito de valor na literatura", completa.
Além do meu conto (Para sempre em um dia, sobre uma menina degolada que estranhamente não morre...), o Geração reúne textos de Thalita Rebouças, André Vianco, Eduardo Spohr, Raphael Draccon, Carolina Munhóz, Ana Cristina Rodrigues, Juva Batella, Estevão Ribeiro, Pedro Drummond, Luiz Bras, Luis Eduardo Matta, Eric Novello, Sérgio Pereira Couto, Delfin, Julio Rocha, Vera Carvalho Assumpção, Martha Argel, Janda Montenegro e Cirilo S. Lemos.
No Rio, o lançamento será em 11 de julho, na Biblioteca Nacional, às 18h30. Já em São Paulo acontece no dia 17 do mesmo mês, às 19h, na Livraria Cultura do Conjunto Nacional, na Avenida Paulista. Não poderei ir ao Rio, mas em São Paulo apareço por lá!
Os autores cederam os direitos autorais do livro para a ONG Ler é dez - Leia favela, que forma leitores nos conjuntos de favelas do Alemão e da Penha.
Amor Lobo
Autor: Helena Gomes | Publicado: 2013-05-22T00:30:00-03:00

Era uma vez é o título do meu conto na antologia Amor Lobo, da Giz Editorial, organizada pela talentosa Giulia Moon. Desta vez, escolhi escrever um conto de fadas para adultos, sensual e com um pouquinho de pimenta... É uma história que começa onde praticamente todos os contos de fadas terminam, no "felizes para sempre", evoluindo a seguir para uma aventura movimentada que nada tem de casta.
Amor Lobo tem um subtítulo que diz tudo: Crônicas de amor, sangue e lobisomens. Mas, segundo a Giz, não espere encontrar nas páginas da antologia histórias de amor cheias de açúcar e afeto. Amores de lobisomens são perigosos. O homem sensual ou a bela mulher que compartilha sua cama pode se transformar em um monstro feroz em noites de lua cheia.A tônica é a diversidade. Como explica a editora, "são nove contos de lobisomens que nos mostram o quanto essas criaturas podem ser tão diferentes – e tão únicas – quando se trata de amor. O time de autores conta com nomes de peso como Rosana Rios e Helena Gomes, autoras premiadas de literatura juvenil que deixaram de lado as convenções do gênero e mergulharam de cabeça em histórias sensuais e ousadas; a conhecida escritora Nilza Amaral, autora do romance O Dia das Lobas; o gaúcho André Bozzetto Jr., especialista em narrativas de terror lupino; além de bons autores de fantasia nacional, expoentes de um gênero que vem ganhando leitores a cada dia, como Eric Novello, Giulia Moon, Walter Tierno, Georgette Silen e Mario Carneiro Jr."
Chocolate com sabor de sangue
Autor: Helena Gomes | Publicado: 2011-08-31T23:45:00-03:00

Meu livro número 22, Sabor de Sangue e Chocolate, é mais uma história publicada por uma das minhas editoras preferidas, a Escrita Fina. A capa incrível e o projeto gráfico foram feitos pela Suiá Taulois e o texto recebeu os cuidados da talentosa equipe da editora. Meninas, muito obrigada!
Era para ser um livro juvenil cheio de suspense e mistério, mas, conforme fui escrevendo, percebi que só ficariam o suspense e o mistério... rsrs Leia a cena abaixo e você me entenderá:
“Sem fazer barulho, Alex atravessou a chocolateria. Mal pisou o corredor e o cheiro de sangue fresco invadiu suas narinas. Na escuridão, reconheceu o vulto de Claudia. Passara por ela, mas não a notara. A garota acendeu o visor do celular. Segurava o aparelho numa das mãos, enquanto a outra entreabria o casaco, iluminando uma trajetória de sangue que começava num corte, em seu pescoço, e deslizava sedutoramente até os seios. Estava nua sob o agasalho.
A fome mal-alimentada de Alex ressurgiu com urgência. Claudia escondeu num dos bolsos a faca com que acabara de se cortar e, com um sorriso malicioso, mordiscou o lábio inferior.
— Vem buscar teu celular... — convidou, num sussurro.”
Ou seja, graças a cenas um tanto mais sensuais como esta, o livro acabou destinado ao público leitor jovem...
Ah, e antes que você pense que é mais uma história de vampiros, vou logo avisando: não tem vampiros e muito menos lobisomens. Mas tem um outro tipo de criatura... Muito sexy, cruel e, claro, com um apetite voraz por sangue.
O título, então, brinca com esse lance do sangue e traz uma das minhas paixões, o chocolate. Tudo porque meu personagem principal, o Alex, sonha em ser chef de cozinha e, graças a uma triste circunstância, se torna hóspede de uma velha chocolateira lá no sul do país, numa cidadezinha onde começam a ocorrer crimes estranhos. Aliás, o nome Alex é uma homenagem a um importante chef brasileiro, reconhecido inclusive no exterior, o Alex Atala. :-)
Curiosamente, o título ficou parecido com o título do livro da Annette Curtis Klause, Sangue e Chocolate, que a editora Underworld lançou recentemente. Enfim, uma dessas coincidências da vida.
Voltando ao Sabor: a trama respira gastronomia nas entrelinhas, nos pratos citados, nas descrições de alguns ambientes, na experiência dos sabores diversos, na simples e, ao mesmo tempo, complexa vontade de experimentar. E sem esquecer que é daquelas aventuras cheias de ação e reviravoltas, do jeito que gosto de escrever.
O book trailer já traz uma pequena amostra do que virá por aí. ;-)

Quer conhecer o primeiro capítulo? Então clique aqui (a senha é sabor). E a sinopse completa está neste link.
Stanley Park
Autor: raquel | Publicado: 2010-10-09T17:43:00-03:00

Último passeio no Stanley Park.
As cores do outono nas folhas das árvores e a luz do fim de tarde falam por si só.
Assim fica até fácil ser fotógrafa.

 

 

Tirei a sorte grande por ter morado pertinho dele. É lindo mesmo, indescritível...
último mês em Vancouver
Autor: raquel | Publicado: 2010-09-16T00:46:00-03:00

O meu tempo em Vancouver está quase no final. Volto em 30 dias. Foi e tem sido mais do que fantástico, em todos os sentidos. Devo confessar que aquela tatuagem não vai sair - mãe, pode respirar aliviada -, não por agora, apesar de ainda ter na mente a história do totem. Mas ainda não é o momento, e isso tem que ser algo natural, espontâneo, né naum?Agradeço a todos aqueles que tem acompanhado o blog. Foi pra vocês mesmo que criei isso tudo, pra poder compartilhar um pouco das minhas experiências aqui. Não tenho do que reclamar, mesmo com todas as dificuldades, com os apertos e tudo mais.O país é fantástico, tudo funciona: as leis, a política pública, a educação, a moralidade. Desculpa pelo papo chato, sei que isso é clichê e que quem já viveu num país de primeiro mundo como meus irmãos, meu pai, Chicó, Dan, Max e Lauren, Ci, todos vocês já passaram por essa sensação de comparar com o Brasil e de ficarem putos porque que a gente é tão avacalhado pra muita coisa. Mas não dá pra evitar e vai ser duro voltar a ter que me preocupar com minha segurança, com o transporte público, com a falta de educação, com a corrupção. Vai dar muita preguiça, principalmente porque a gente tem tudo pra ser muito melhor do que um Canadá da vida, e isso me deixa aborrecidíssima. Era pra gente dar um banho nesse povo aqui com nova criatividade, jogo de cintura e com nossa paixão pelas coisas. Aqui não é perfeito naum, a diferença é que os problemas que existem são em escala infinitamente inferior: tem lixo na rua, mas em muito menos quantidade; tem problema no transporte público, mas em menor quantidade; tem gente mal educada, mas em menor quantidade. A diferença é que canadense não reclama, faz primeiro; não desamina, não bota a culpa no outro. A atitute aqui é diferente, eles acreditam no país deles, sempre e não esperam ninguém fazer, tomam a frente das coisas. A gente tem que acreditar mais, tem que aprender a votar principalmente. Se preocupar menos em escolher o presidente, e dar mais importância pro nosso Legislativo (vereador, deputado e senador), saber um pouquinho só do passado eleitoral deles, saber um pouquinho das propostas deles, esse tipo de coisa. Lição de moral? Coitada de mim. É só pensação mesmo. O Brasil é uma zorra como diz meu pai, mas não tem nada igual a isso aí naum. O pior e o melhor do Brasil são os brasileiros, é a gente mesmo que avacalha tudo e toda vez que desacredita e bota a culpa no outro.Ok, acabei a pregação. (Votem consciente aí! hehehe)Saudades dessa confusão aí, saudades de todos vocês!Tô chegando.
Grande beijo!
Seattle - parte 2 - Museu do Rock - Experience Music Project
Autor: raquel | Publicado: 2010-08-07T20:02:00-03:00

No segundo dia, nós fomos ao Museu do Rock, que fica ao lado da base do Space Neddle. Pra quem curte rock and roll, ou música de bom gosto (como eu, hehehe) é o lugar perfeito. Ele fica no mesmo prédio do museu de ficção científica, onde os fanáticos pelo Jornada nas Estrelas costumam ir. A entrada é a mesma, basta virar um corredor que você vai pro EMP (Experience Music Project).Para quem tiver interessado, esse artigo do Terra conta um pouco da história do museu:http://www.terra.com.br/istoe-temp/1605/artes/1605templodorock.htm

A acústica desse lugar aí em cima é impressionante. O som é perfeito, sai de todos os lugares e ali atrás tem um painel gigante, onde eles passam clipes ou algumas imagens ligadas ao som, por exemplo, de chuva, da cidade, do vento. Lá no fundo é a loja que vende camisas, posters e souvernirs de bandas de Rock n´ Roll, dá vontade de comprar só tudo.
Essa obra é a mais bacana de todas. Ela é feita com centenas de instrumentos musicais, pricipalmente guitarras e violões. Vai do chão até o teto, é enorme. Eles tão todos plugados e o tempo todo você ouve o acorde de cada um deles.

Pra quem não sabia, Jimi Hendrix é de Seattle. Tá aí a homenagem pra ele. Uma das roupas que ele usou nos shows, e uma das suas famigeradas guitarras destruídas.

Nos corredores, as galerias e os painéis pendurados nas paredes, cada um dedicado às bandas de rock de Seattle. Impossível tirar foto de tudo. Como não podia faltar: o Pearl Jam.

Tava rolando uma exposição em homenagem às Supremes. Pra quem nunca ouviu falar, Supremes era um trio de 3 cantoras negras da década de 60, dentre elas, Diana Ross. Ninguém aí nunca ouviu "Baby Love"? Olha os vestidos, muito massa!

Não dá pra ver, mas o primeiro é um baixo. Nessa parte do museu existem umas salinhas em que você pode tocar guitarra, baixo e outros instrumentos. Para quem sabe tocar, é uma experiência sensacional, não se desafina nunca.
No segundo e último dia de tarde, dei uma volta pela cidade. O centro não é muito grande, dá pra andar a pé ou pegar o Monorail (trem de superfície deles), sem se perder. Essa estátua aí é em frente à Galeria de Arte. Não dava tempo de entrar, só passei em frente. Tava rolando uma exposição do Nirvana. A estátua fica em constante movimento, não sei se dá pra ver, mas é um homem segurando uma marreta. Na parte de trás é o lugar "onde se dá corda".

Essa espécie de ônibus é o que os turistas pegam pra conhecer a cidade. O engraçado é que ele vira barco também e leva o pessoal pra fazer um tour na água, na baía de Seattle.

Por fim, a gente foi num mirante da cidade pra admirar a vista. Depois, de volta ao ônibus direto pra Vancouver.  Viagem curta, mas inesquecível. Vontade de voltar em Seattle é o que não falta.
Golf
Autor: raquel | Publicado: 2010-10-08T01:43:00-03:00

Depois de tanto insistir com o Maziar e a Natasha, eles finalmente me levaram pra jogar golf. Aqui é muito comum e barato. Paguei 17 dólares pra jogar 18 buracos, pelo tempo que quisesse. Sensacional. É muito mais difícil do que eu imaginava. O tal do swing, de mover o quadril e o braço pra lançar a bola...difícil demais, minha técnica foi zero, mas ainda assim, me diverti muito. Só tirei uma foto ou outra pra marcar o momento mesmo, afinal de contas, eu estava super concentrada pra dar as tacadas (ah tá, anh-hã), rs.
Esse é o Mazi. Igual a mim. Antes disso só tinha jogado golf no Wii.
 E já se achando o Tiger Woods...em miniatura, rs.

Primeira tacada do primeiro buraco. Olha que dia lindo!

É no Elizabeth Park. Lá dentro tem essa área verdinha só pro pessoal jogar golf.

 Anh! Olha o estilo! Sabe tu-do!

﻿
Hockey Game
Autor: raquel | Publicado: 2010-10-05T00:40:00-03:00

Semana passada eu fui conferir um jogo de hóquei no gelo aqui em Vancouver. Fiquei sabendo que a liga profissional juvenil tava valendo mais a pena de assistir do que a oficial, e além disso os ingressos eram 30 dólares mais baratos.Confesso que é muito bacana, super animado e cheio de porrada. Fiquei boba com as regras pras brigas. Os jogadores caem na porrada e ninguém pode intervir, nem os juízes. Esses aí só ficam atentos pra  ninguém mais se aproximar e se envolver. Rola quase um minuto de "soco no pau no nariz", "murro nos peito", com a torcida gritando insandecida e o resto do time e os juízes só olhando.Meu professor me explicou que os juízes não separam de cara porque podem se machucar, por isso esperam os caras cansarem ou algo do tipo. Não me convenceu não. Achei meio cruel o negócio. Concordo com o que o pessoal falou, é meio por entretenimento mesmo, se não tem briga, não tem graça. Os meninos com 17, 18 anos se arrebentando de dar e tomar porrada...enfim.Sentei na primeira fileira, e vez ou outra os caras se esmagavam contra o vidro, rs. Isso aí era divertido.Não entendi bulhufas das regras, só sei que quem brigava recebia a punição de ficar sentado numa saleta de vidro por alguns minutos. Além disso, a cada jogada ou a cada 5 minutos o time se reveza. O Vancouver Giants perdeu nesse dia, mas mesmo assim deu pra ver que a equipe é muito boa.

Huieun Lee e Jeewon Kim (Coréia do Sul)

 Esse aí em cima é o Macote do Vancouver Giantes dando uma xavecada na cheerleader.
Aniversário 17/08 Nubar - Vancouver B.C.
Autor: raquel | Publicado: 2010-08-25T00:21:00-03:00

Finalmente, as fotos do meu aniversário. A gente foi pra um restaurante de comisa libanesa num bairro muito bacana chamado Gastown. Foi uma galera, me senti maior lisonjeada, mas a verdade é que esse povo tá só na curtição, sem stress, sem compromisso e topa qualquer coisa. Se eu perguntasse: "Quem anima de pular na água gelada da baía?" Ia todo mundo com a mesma disposição, rs. Mas foi muito bacana. Olha a minha entourage aí!Em sentido horário: Suk Young Kim e Nan Young Kim (as gêmeas coreanas); mocinha coreana que não sei o nome; Valery, Carolle e Sandy (Suíça); Romina (Alemanha); Luiz (BH-Brasil) e Natasha (Canadá).

Em sentido horário: Brian (Coréia do Sul); Vèronique (Suíça); Angela (Espanha); Daniel (Espanha); Gabriella (Brasil); Monica (Espanha); Jane (Coréia do Sul); Markus (Suíça).

A turma suíca e alemã.
A turma coreana.
A turma latina.
Mesa 01.
 

Marrie, minha professora de Business e Natasha.
 
Mesa 02.
Markus e Dario (Suíça); Marrie (Canadá) e Brian (Coréia do Sul).
Eu e Vèronique (Suíça).
Brian e eu.
Saerom, minha roomate coreana.
Isso aí é uma espécie de mega maça doce que as meninas coreanas me deram de presente. Tem um loja de doce que vende isso aos montes.

Só pra foto mesmo porque o treco é super hiper doce, afemaria.

Teve bão. Só faltou vocês. 
Victoria, B.C.
Autor: raquel | Publicado: 2010-09-06T04:05:00-03:00

Ontem fui à Victoria, capital de British Columbia, Província onde está localizada Vancouver. É uma cidadezinha na Ilha de Vancouver, que só tem acesso por ferry boat. O ferry leva 90 minutos pra chegar e é uma viagem bacaninha, apesar de balançar um bocado. Na volta vimos baleias!!!! Sensacional, pena que a espertinha ao contrário aqui  ficou tão emocionada que não conseguiu nem filmar, nem tirar foto. Isso eu não vou poder compartilhar com vocês, uma pena.Mas voltando à Victoria, é uma cidadezinha pequena, mas muito bonitinha. O dia estava lindíssimo, com Sol e céu azulzinho e por volta de 18 graus, perfeito. No dia estava acontecendo um Festival de Barcos Antigos. Só gente humilde trocando informações sobre suas canoas, de dar dó, rs.Visitei o Royal British Columbia Museum e o National Geographic Museu que ficam no mesmo prédio. São três grandes alas separadas entre a fauna de Bristish Columbia, a história do povoamento, e as artes, estas principalmente dos povos indígenas. Muito bacana mesmo. Em uma ala eles recriaram uma cidade típica da região nos anos 1860.Fotos durante a travessia de ferry:

Primeira parada já na ilha:

Essa estátua é do Capitão Vancouver, responsável pela negociação e compra da ilha, que mais tarde receberia o nome dele, feita pela Inglaterra da Espanha. Aquele prédio grandão ali atrás é o Parlamento, o Legislativo responsável por toda a British Columbia.

A volta pra casa.
Zombie´s Walk
Autor: raquel | Publicado: 2010-08-25T01:22:00-03:00

Sábado passado, no mesmo dia em que rolou um pequeno festival em homenagem ao Brasil - que de tão sem graça, nem vale a pena comentar -, teve um treco chamado Zombie´s Walk. Não me perguntem onde surgiu, nem pra que que serve. Canadense é um povo que inventa coisa pra se divertir, acho que eles ficam entediados rápido, sei lá. Negócio é que um tanto de gente se fantasia de zumbie, e sai na rua assombrando o povo. É divertido porque o povo leva o negócio muito a sério. Não bastasse o figurino, tem toda uma imitação de zumbie o tempo todo, a galera é performática demais. Mas o mais bacana é a maquiagem. É muito, muito bem feito, principalmente por causa da famosíssima escola de cinema que eles tem o curso de maquiagem pra cinema. É sensacional, eles se empenham mesmo no negócio. Eles tavam maquiando lá na hora pra quem quisesse participar também. Advinha em quem eu pensei: Na Ci, é claro, né Ci?Aposto que você ia correr lá pra fazer uma maquiagem massa. Cê iria se divertir demais, sua cara, Ci, rs.
Òia que fiúra!
É lógico que ia rolar o "Triller" do Michael Jackson, né minha gente.

Imagina a fortuna pra colocar aparelho...

Ex-kamizaze. Entendeu? he-he-he
Ai, quando tá na fase da coceira é dureza...

E olha que era com o próprio filho, hein?
Esse moço me dava agonia só de olhar...
Morreu sim minha gente.
Cris (SP); Hanna (Turquia), eu e Adriana (RJ).
Seattle!!! Parte - 01
Autor: raquel | Publicado: 2010-08-07T16:08:00-03:00

Minha viagem de dois dias até Seattle foi inesquecível. Adorei a cidade. Fiquei encantada com tudo!Dureza foi cruzar a fronteira, putz, quase 5 horas. É muita gente querendo atravessar, e quem vai de ônibus, sempre se lasca, tem que pegar uma fila danada, esperar dentro do ônibus, não pode sair. Eles olham seu passaporte, fazerm aquelas perguntas ridículas, vasculham sua bolsa...definitivamente você sabe que está entrando em solo estadunidense. Mas enfim...De Vancouver até a fronteira são cerca de 45 minutos. A paisagem é de pinheiros o tempo todo, de algumas fazendas também. As montanhas são a coisa mais sensacional do mundo. Eu não sei o nome dessa primeira, é ainda no Canadá.

Na foto acima, da esquerda pra direita: Carolle (Swiss), Ramon (Swiss), Giacomo (Itália).A primeira parada foi numa outlet. É um enorme shopping, cheio de marca famosa. É um ótimo lugar pra comprar roupa, maquiagem, tênis, os preços são infinitamente mais baratos do que em Vancouver. É barato porque além de ser nos EUA, ao que parece, alguns outlets não precisam pagar imposto, por isso não repassam o valor pro cliente.Depois dessa parada de umas 3 horas e meia no shopping, seguimos para Seattle, cerca 50 km. A primeira coisa que chama a atenção é a outra montanha gigante que a gente vê de qualquer ponto da cidade. É muito linda, parece uma montagem, que foi colada na foto. Ci, se souber o nome me fala, esqueci completamente.
Esse aí em cima é o Space Neddle. Lá em cima é possível ter uma visão panorâmica da cidade. Fomos na mesma noite e na manhã seguinte. Muito bacana.Alguém aí lemboru da capa do Yield do Pearl Jam?

Nessa foto: Petra (Swiss), Giácomo (Italy), eu, Ramon (Swiss), Adrian (Spain), Sandy e Carolle (Swiss).
Space Neddle de noite.
Cara de felicidade de tá na terra do Pearl Jam. Ô vontade de esbarrar com o Eddie Vedder! rs

Foto de noite da cidade. É lógico que não vai funcionar. Ô fotógrada danada....de ruim, rs. Amor, Pedrinho, e principalmente minha querida cunhada Lauren: desculpem se eu insisto nas fotos ruins, mas me deixem achar que eu sou uma fotógrafa, deixa eu sonhar, rs. Vamo fingir que tá lindio!
Ah, melhorou! Olha o céu Ci, sem nuvem, sem chuva, isso é que é sorte! O dia tava lindo e super quente! Fotos do alto do Space Neddle de novo.
Agora, com defeitos especiais:

Aguardem as cenas dos próximos capítulos!
Whistler
Autor: raquel | Publicado: 2010-10-02T02:18:00-03:00

Cambada, to igual criança, eu vi neveeee!!!
Fui a Whistler, uma estação de esqui uma hora e meia de distância de Vancouver. O dia não tava bonito, tava cinza e chuvoso, mas acreditam que abriu um solzinho?
A cidade é micro, lindinha, lindinha, sediou diversos jogos das Olimpíadas de Inverno no começo deste ano.
Fiz o passeio peak to peak, da ponta de uma montanha a outra. Subimos de gôndola até Whistler Mountain e de lá outra gôndola nos levava até a Blackcomb.
Quatro graus nos aguardava lá no topo! Muito bacana! A vista das montanhas cobertas de neve e os pinheiros enormes lá em baixo são de tirar o fôlego!

Isso aí é dentro de um Museu. A gente assistiu a uma apresentação de meia hora explicando a história da região. Pelo que pude entender, dois povos indígenas seculares entraram num acordo para dividir as terras e blá, blá, blá. Foi meio monótono, daí fiz amizade com esse lince e esse urso.

Repara na altura da Whistler Mountain e no "forninho" que esperava a gente lá em cima.

Essa gôndola é a que leva a gente de uma montanha a outra.

Esse boneco de pedra é um dos principais símbolos das Olimpíadas de Inverno de 2010.

                                                             De volta à Montanha Whistler.

                                                                 Voltando pro vilarejo.

As cores de outono das folhas são lindíssimas!

Magdlene e Philip (Suíça), Cristina e Mancé (ESP) Reinaldo (BR)

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Isso aí é uma espécie de cordilheira. É na volta pra Vancouver. Não dá pra ver direito, mas no meio dessa neve toda tem enorme geleira!!! A coloração é  azulada, diferente da neve branquinha.
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Receita de Tabule de Quinua
Autor: Nutricionista Denise Entrudo | Publicado: 2016-01-22T13:39:00-02:00

Esta receita de tabule é excelente! Peguei ela do livro da Bela Gil - volume 2.

Porções: 4

Ingredientes: 

1 xícara (chá) de quinua em grãos (vermelha/branca);
sal marinho à gosto; 
1 ramo de hortelã;
1 cebola pequena;
1 xícara (chá) salsinha picada;
1 tomate picado;
suco de 3 limões;
1/3 de xícara (chá) de azeite de oliva;
pimenta do reino a gosto;

Modo de Fazer: 
1. Cozinhe a quinoa em água e sal por 18 minutos, em fogo baixo;
2. Corte a hortelã e a salsinha. Pique a cebola e o tomate.
3. Escorra a quinoa e misture todos os ingredientes. 

Na receita que eu fiz, coloquei uma colher de chá de mostarda dijon. Essa receita cai super bem com um peixe assado ou até com iscas de carne e pão árabe.

Espero que gostem e experimentem! 
Manteiga de Amendoim - Home Made
Autor: Nutricionista Denise Entrudo | Publicado: 2015-01-18T22:02:00-02:00

Peanut butter made at home :) 

Sem conservantes e não tem nada de adoçante e açúcar! Coloquei no liquidificador 350g de amendoim torrado sem sal. Deixei bater por uns 5 a 8 minutos. Por algumas vezes parei o liquidificador para poder misturar melhor o amendoim processado. Vale a pena fazer em casa tendo em vista os preços que estão cobrando por aí!

Não precisa ter preguiça, pois não demora nada, nada! E a dica é que podemos misturar depois de pronta farinha de linhaça para aumentar o conteúdo de ômega 3 ou cacau para enriquecer de flavonóides.

Espero que façam e incluam essa delícia na rotina alimentar de vocês!
Proteína da Carne - Carnivor
Autor: Nutricionista Denise Entrudo | Publicado: 2015-05-22T11:03:00-03:00

Bom dia pessoal! Hoje resolvi fazer um post esclarecedor e um polêmico! Vamos falar da tal proteína da carne. Na minha prática vejo muita gente chegar ao consultório já usando esse tipo de proteína por indicação do vendedor da loja ou pior indicação do educador físico. Primeiro, quero esclarecer que que prescreve suplementos é nutricionista e quem prescreve treinos é o educador físico. Bom, mas retornando a proteína... 

A principal propaganda daqueles que produzem o carnivor é que o suplemento é 350% mais concentrado que um bife - isso é algo óbvio tendo em vista que um suplemento proteico sempre será mais concentrado em proteína do que um alimento sólido. Outra análise que temos que fazer é sobre o aminograma do carnivor. Para quem não sabe, o aminograma é uma tabela que indica a quantidade de aminoácidos presentes no suplemento. Atualmente poucas marcas liberaram o aminograma. 

Vocês podem notar que os ingredientes do carnivor são: 

Ingredientes: Proteína de carne bovina hidrolisada e isolada, crea. monohidratada. BCAA’s (L-leucina, L-Valina, L-isoleucina), tecnologia anabólica de retenção de nitrogênio. Intermediários: GKC (Glutamina alfa-cedoglutarato), OKG (ornitina alta-cetoglutarato) e KIC (alfa-ketoisocarproate), gelatina hidrolisada, maltodextrina, mistura emulsificante (triglicéridos de cadeia média), leite em pó desnatado, fosfato dissódico, sílica), ácido cítrico, sabor natural e artificial, acessulfame de potássio e sucralose.

Sim, pasmem! Eles vendem para vocês como 0% lactose e tem na composição leite desnatado em pó. Mas, esse não é o problema maior temos no produto GELATINA HIDROLISADA. 

As semelhanças dos aminogramas da gelatina e o carnivor são muito grandes! Na maioria dos aminoácidos, as diferenças são inferiores a 20%. Portanto, a minha conclusão é que o produto é feito de gelatina! Entretanto, eles adicionaram outros aminoácidos para o produto ser comercialmente viável. 

Daí você compara o whey protein com o carnivor e consegue perceber a real diferença. Sem contar que o whey tem INÚMEROS ESTUDOS COMPROVANDO A SUA EFICÁCIA em vários aspectos como o aumento da síntese proteica muscular, recuperação, potencial antioxidante e anti inflamatório. Agora vamos analisar o aminograma do carnivor e do whey...

Analisem que a quantidade de aminoácidos essenciais do whey é melhor e maior mesmo a dose de beef protein sendo maior. Entenderam a questão meus caros? É por isso que EU, Nutricionista Denise Entrudo, não indico um produto sem eficácia comprovada e de baixa qualidade nutricional para aumento de massa. Entederam que suplementação deve ser estudada e não olhar pro céu e sair prescrevendo?!

Espero que tenham gostado!

Fontes das imagens: http://tafitness.net/proteina-de-carne-melhor-que-whey/
% Gordura x Peso Total
Autor: Nutricionista Denise Entrudo | Publicado: 2015-04-12T20:18:00-03:00

Fonte: Acredita Bonita

Gosto muito desta foto e sempre comento com as minhas pacientes sobre ela. Normalmente, o público mais ligado na bendita balança são as mulheres... Quando estão no processo de reeducação alimentar, sobem na balança e acabam não visualizando a redução de peso e logo se desesperam! Acabam ficando tristes e se jogam no chocolate, doces e acabam perdendo o foco. Mas, quando isso acontecer, olha esta foto e tenta te motivar! É por isso que é importante fazer a avaliação antropométrica para ver o que tu realmente aumentou, se foi peso de gordura ou muscular!

Quando a avaliação antropométrica é realizada pelo nutricionista, ela é divida em 5 componentes:

1. Peso de Gordura;

2. Peso Magro - este peso é composto pelo somatório do 3, 4 e 5;

3. Peso Ósseo;

4. Peso Visceral;

5. Peso Muscular;

Portanto, não adianta medir somente o peso de gordura e o magro. Ok?

Se você fica mega, ultra preocupado com o peso de balança e está em um planejamento para redução de gordura, a minha principal dica é: NÃO SE PESE COM FREQUÊNCIA! Determine um dia no mês, o melhor é se pesar somente no consultório do seu nutricionista, ok?

Boa semana para vcs! 
Brownie Saudável
Autor: Nutricionista Denise Entrudo | Publicado: 2015-02-27T18:25:00-03:00

Se você gosta de um doce, mas quer permanecer na linha do saudável, experimenta esse brownie. Ele é uma ótima opção para aqueles que querem se manter na linha no final de semana.

Ingredientes:
4 ovos
6C sopa de açúcar demerara/mascavo
200g de chocolate amargo
4C sopa de cacau em pó
10C sopa de farinha de aveia/quinua
1C chá de fermento em pó

Esse brownie pode ser sem glúten, desde que você use uma farinha de quinua/amaranto/arroz integral, etc. E para ser sem lactose, use o chocolate amargo sem lactose. 

Bata os 4 ovos com o açúcar mascavo até ficar claro, como na foto abaixo.

Após adicione o cacau em pó e o chocolate amargo derretido.

Fica bem escuro. Usei o Hershey's 60% cacau e depois acrescente a farinha de aveia. Coloque por último o fermento em pó.

Depois é colocar nas formas e assar por 25 minutos. 
Dieta detox funciona?!
Autor: Nutricionista Denise Entrudo | Publicado: 2015-08-05T00:27:00-03:00

Recentemente, após uma reportagem do Fantástico (TV Globo), muitos foram os questionamentos sobre as dietas intituladas detox. Mas, infelizmente, o programa não buscou passou todas as informações necessárias. Teve (até!) médico dizendo que o nosso corpo não elimina nenhuma toxina. Questiono vocês: o suor é o que então?!

Primeiro, vamos esclarecer que o termo detox vêm de destoxificação hepática. Esse termo significa um processo realizado pelo nosso organismo que busca a eliminação e (ou) a redução de substâncias xenobióticas que poderão ser eliminadas através do suor, lágrimas, urina, etc. Esse processo ocorre naturalmente em todas as células, mas principalmente no fígado e no intestino. Então nutri é um processo natural? Sim! A não ser que o teu fígado esteja meio baleado.

Outra informação importante é sobre os sucos indicados como detox. Os marqueteiros de plantão vendem as bebidas como se fossem milagre… e sinto muito ao dizer isso: MILAGRES NÃO ACONTECEM! Não adianta tomar o suco pensando em eliminar as calorias da pizza, do fast food ou de anos de alimentação errada. Isso não vai acontecer. O suco verde tem seus benefícios, mas desde de que seja ajustado a uma alimentação balanceada.

O ideal para se ter uma dieta saudável é ingerir no mínimo cinco porções de frutas e vegetais ao dia (e bem colorida!). Você tem que comer um arco íris no seu dia. Entendeu?! Assim, você terá os benefícios dos alimentos que são antioxidantes e anti-inflamatórios. E temos alimentos tão poderosos que podem atuar no seu DNA e (até) evitar o câncer. As brássicas (couve flor, couve, nabo, rabanete, brócolis) são ótimos exemplos.

Sim, os alimentos potencializam os processos metabólicos do seu organismo! Isso não é mito, não é ilusão. E muitos estudos comprovam isso.

Os melhores produtos detox são baratos! É só ir a uma boa feira (se for orgânica melhor ainda!). Os produtos ditos detox são comercializados para tirar seu dinheiro. Já vi muito chás instantâneos detox que na sua composição tem maltodextrina e adoçantes. Aí não dá, né pessoal?! Isso não caracteriza um detox nem aqui, nem na China! E outra: muitos reclamam que dieta é cara, mas preferem comprar chá instantâneo a um chá em erva ou saquinho que é (anos luz) mais barato!

Por isso, fiquem atentos ao comércio, leiam os ingredientes e não se enganem!
Over Night Oat's
Autor: Nutricionista Denise Entrudo | Publicado: 2015-02-22T23:57:00-03:00

Overnight Oats! 

Ideia barata, prática e gostosa. Pode ser feita por quem é intolerante à lactose e aos celíacos. É só usar o iogurte sem lactose ou os leites vegetais e a aveia sem contaminação.

A aveia é rica em beta glucana, uma fibra que é extremamente funcional. Reduz a glicemia e o colesterol ruim e também existem estudos que comprovam que após o treinamento ela reduz o cortisol, reduzindo dessa forma a fadiga após o treinamento. Essa opção também sacia bastante e pode ser uma excelente opção de lanche da tarde.

Vamos aos ingredientes: 1 copo de iogurte desnatado, 2C chá de mel, 2C chá de linhaça, morangos, maçã picada e 4C sopa de aveia. Misturei o iogurte com a aveia e mel. Depois coloquei metade da mistura no pote, coloquei o morango picado e depois coloquei o restante do iogurte. Piquei 1/2 maçã com canela e fechei o potinho. Depois é só deixar na geladeira para consumir no outro dia
Você e seus resultados! This Girl Can
Autor: Nutricionista Denise Entrudo | Publicado: 2015-03-02T08:53:00-03:00

Você já se perguntou quantas vezes quis melhorar à alimentação e não conseguiu? Quantas vezes quis melhorar a sua estética e não conseguiu? Pois bem, pare e pense! Quantas vezes você seguiu 100% o que lhe foi prescrito? Quantas vezes investiu na dupla alimentação e exercício? Enquanto você não mudar HÁBITOS vai ser difícil! Enquanto você não mudar o seu pensamento será difícil! Portanto, pense nas mudanças que você quer, que você busca! Não busque à perfeição, a barriga negativa. Busque saúde, estar bem com você, com o seu espelho. Não adianta a gente se comparar a atletas, a blogueiras e estabelecer metas quase impossíveis, respeite o seu corpo, a sua composição e tente melhorar! Busque um nutricionista para te ajudar nessa evolução! Coma comida de verdade, faça exercícios somente assim irás conquistar o que tanto deseja! 

Alguns meses atrás, assisti o vídeo abaixo e vou dizer que para nós mulheres, ele surpreende. Ficamos na neura do corpo, mas quem se importa mais? Nós ou os outros... Você deve estar achando estranho eu escrever sobre se aceitar, sendo nutricionista, mas realmente acredito que a gente deve buscar saúde sempre. Atendo pessoas que buscam qualidade de vida com uma perda de peso normal, sem aquelas neuras de barriga negativa. Tem muitos que me procuram pela estética e conseguem atingir os seus objetivos. Mas, tem pessoas que estão sempre em busca do impossível e ficam tão ansiosas por isso que acabam chutando o balde! É um ciclo vicioso, pois a pessoa não se aceita, fica triste, come mais, não faz exercício e o ciclo se repete, podendo gerar até um transtorno alimentar. Sem contar nas respostas inflamatórias e hormonais.

Portanto, busque saúde, sem neuras, com alimentação saudável e exercícios! 

Boa semana à todos!
FILHO MAR
Autor: MAR... | Publicado: 2012-03-08T11:50:00-03:00

FILHO MAR Vejo o Mar...Com olhos de saudade.Mar do momento.Hoje presente,Amanhã tão distante.
Mar do meu filho. Filho amadoFilho do mundoFilho do MarFilho meu. 
Wagner Mar
A FACE OCULTA DA LUA
Autor: MAR... | Publicado: 2013-10-25T10:59:00-02:00

 

A FACE OCULTA DA
LUA

 

Lua de duas
faces.
                                                            
Gira...
                                                                      e esconde seu
brilho.

 

A face oculta,

Guarda sombras irreveladas.

Tristezas,
mágoas,

Incompreensões e
rancores.

Rudez, descortesias,

Medos e
inseguranças.
 

Brilho ao revés
!

Espelho de mim.

 

Gire minha lua,

Gire !

 

Estrelas
vibrantes e

Mãos carinhosas

Jogarão luz e
calor.

Motivam seu giro.

 

Gire lua minha !

Mostre seu
brilho.

Gire !

 

Wagner Mar

 

 

 
DIA DA MULHER
Autor: MAR... | Publicado: 2013-03-07T11:43:00-03:00

DIA
DA MULHER

 

Dia da mulher !

Seu dia é eterno,

É infinito. 

Sem você, mulher,

Não há vida,

Não há luz,

Não há cores. 

Com você, mulher,

Tudo é belo,

Cálido.

Emoções imperam.

 Dia da Mulher!

Entrego-me a você,

Minha mulher.

Mulher de todo dia.

 

Wagner Mar

 