Começar para sentir bem
Autor: Natalia Najjar | Publicado: 2017-04-25T06:59:00-07:00



Elementos químicos importantes para o corpo, a partir da
alimentação



H (Hidrogênio) – forma a água que
representa quase 70% do corpo, transporta substâncias, regula a temperatura e
limpa os órgãos. BEBA ÁGUA.



C (Carbono) – Todas as moléculas
orgânicas possuem carbono, o corpo libera na forma de gás carbônico pela expiração.




N (Nitrogênio) – elemento básico
parte das proteínas do corpo, do núcleo celular indispensável para o DNA.



O (Oxigênio) – usado por todas as
células para converter nutrientes em energia, obtido pela inspiração.



F (Flúor) – Mantém os dentes
fortes e saudáveis, presente na água mineral BEBA ÁGUA, sopas feitas com peixes e ossos
de carne bovina, carne de galinha desossada, frutos do mar, fígado.



P (Fósforo) e Mg (Magnésio) – Composição do trifosfato de
adenosina ATP que armazena energia e o fósforo é responsável pelas cadeias de
DNA, o magnésio estimula os músculos. Fósforo: carnes, leite, aves, peixes, ovos, cereais,
leguminosas, frutas, chás e café.

Magnésio:
hortaliças e folhas verdes, cereais, grãos, frutos do mar e sementes.



S (Enxofre) – Transforma tóxicos
das comidas em substâncias inofensivas, você vai saber se o que está ingerindo
pelo cheiro que produz o seu pum. 



Cl (Cloro) – Neutraliza a carga
positiva em diversos elementos para que as reações químicas ocorram nos tecidos
do corpo. SAL,
frutos do mar, leite, carne e ovos.



I (Iodo) – Componente dos
hormônios T3 e T4 produzidos pela tireoide, regulador do metabolismo. SAL, moluscos, mariscos
e ostras. 



Na (Sódio) e K (Potássio) – contração e relaxamento dos músculos,
o K fica dentro das fibras musculares e o Na fora. 

Sódio:
Sal, carnes bovinas e suínas, leite e derivados, batatas e grãos.

Potássio:
banana, frutas secas, vegetais, carnes, aves, peixes, leite e cereais.



Ca (Cálcio) – Presente nos ossos e
nos dentes, também está na membrana celular para permitir ou proibir a entrada e
saída de substancias. Leite e derivados, couve verde, brócolis, feijão de soja,
nabiça, folha de mostarda, sardinha, moluscos, salmão, feijão, frutas, ovos,
cereais.



Cr (Cromo) – Junto a insulina
equilibra a glicose no interior das células. Carne, leite e ovos.



Fe (Ferro) e Co (Cobalto) – O Fe
integra as hemoglobinas proteínas que carregam o oxigênio na circulação
sanguínea, o Co forma as hemácias. Ferro: carnes, banana, cereja, ostras, mariscos, aves,
peixes, feijão, ovos&nbsp;

Cobalto: vitamina B12 fígado, rim, leite e derivados,
ovos, peixes e músculo.



Cu (Cobre) – Constitui a membrana
das mitocôndrias, estrutura da célula que produz ATP energia gradual para o
corpo. Fígado,
nozes, ostras, rim, chocolate, leguminosas secas, cereais, frutas secas, aves e
mariscos.



Zn (Zinco) – Essencial para
digestão, transporte de oxigênio, imunidade e cicatrização. Fígado, gema do
ovo, carnes bovinas, peixes, aves, leite e derivados, ostras, mariscos,
cereais, nozes e feijão. 



Se (Selênio), Mn (Manganês) e Mo (Molibdênio) – Combatem os
radicais livres que danificam o DNA causando envelhecimento. Selênio: grãos,
cebolas, frutos do mar, carne bovina e aves. 

Manganês:
cereais, leguminosas, nozes e chás.

Molibdênio:
trigo, cevada, grãos de cereais, vegetais de folhas verde escura e vísceras.