Power Yoga.
Autor: www.poemasdalucidez.blogspot.com | Publicado: 2013-03-14T13:19:00-07:00





O que é

A palavra yoga significa UNIÃO E
 EQUILÍBRIO. E foi criada para proporcionar ao praticante, o mais alto 
grau de liberdade e vitalidade. O Power Yoga é uma fusão de vários 
estilos de Hatha Yoga que, ultimamente, virou uma grande febre nas 
grandes academias e escolas de yoga de todo o pais. Pessoas têm 
descoberto esta prática tridimensional que une: respiração, corpo e 
mente, para adquirir inúmeros benefícios tanto para a mente, quanto para
 o corpo em geral. 



No Power Yoga, a investigação é 
constante, através dos Ásanas (posturas) e Pranayamas (exercícios 
respirátorios) que os praticantes usam como ferramentas para trabalhar o
 corpo físico e expandir a visão interior, combinam a respiração 
dinâmica com movimentos coreografados, conscientes e contínuos, fazendo 
dela uma forma completa de trabalho que exercita todo o corpo da cabeça 
aos pés, por dentro e por fora, melhorando a concentração e reduzindo o 
estresse.



Qual a diferença de yoga e Power Yoga?
 O Power Yoga é um estilo de hatha yoga, o yoga físico. Um estilo mais 
dinâmico e intenso deste estilo de yoga. É uma atividade praticada há 
milênios como um grande instrumento na busca do auto-conhecimento, assim
 como qualquer outro sistema de yoga. 



Apesar de ser uma atividade que 
exija bastante esforço físico, não é necessário que o praticante seja 
propriamente um atleta, mas atrai aqueles que já praticam outras 
atividades físicas e querem incluir um pouco de harmonia em sua vida. 
Tudo pode ser adequado a cada praticante de acordo com sua condição e 
capacidade. 



Benefícios:

Através da respiração e da 
execução de diversas posturas, o praticante desenvolve resistência, 
força, flexibilidade, equilíbrio, consciência respiratória e postural, 
concentração, relaxamento, vitalidade e total bem-estar. 



A prática do Power Yoga também 
ajuda na redução do estresse do dia-a-dia proporcionando paz e 
serenidade, sendo considerada uma atividade física restauradora e 
preventiva. 



Benefícios à saúde:

Regulação do sistema endócrino, 
equilíbrio do sistema nervoso simpático e parassimpático, eliminação de 
toxinas através da pele, capacidade cardiorespiratória aumentada, 
melhora do sistema cardiovascular e cerebral, fortalece o sistema 
imunológico e regula a pressão sanguínea.



Internamente:

Maior concentração e paciência, 
auto-conhecimento, investigação dos seus limites, conscientização, paz, 
expansão, controle e autodomínio, plenitude e percepção de outros 
estados de consciência. O praticante aprende a absorver, acumular e a 
distribuir corretamente o Prana (Energia Vital) por todo o organismo . 



Outra característica de 
importância fundamental é a ênfase ao alinhamento (melhora da postura e 
da circulação) e à precisão do corpo na execução das posturas, trazendo 
ao praticante enormes benefícios fisioterapêuticos. 



A aula:

As aulas, geralmente, se iniciam
 com a meditação e em seguida os alunos são levados a executar técnicas 
respiratórias que são chamadas de Pranayamas. 

Após o trabalho respiratório, os alunos executam as âsanas, que são 
posturas dinâmicas acompanhadas de muita concentração e equilíbrio. A 
aula é finalizada com a meditação profunda (Dhyana), momento em que se 
exige maior grau de concentração e contemplação por parte do praticante.
 Neste momento o praticante sente uma grande união do corpo com a mente e
 energização geral.

Um aula de Power Yoga dura em média de 60-90 minutos, variando de acordo com o grau de adiantamento dos alunos. 

O vestuário adequado é, geralmente, aquele em que o/a praticante se 
sentirá à vontade, como as roupas convencionais para ginástica: 
bermudas, macacões, tops, camisetas de cóton, etc...Para os pés não é 
necessário nenhum tênis, a aula é totalmente praticada sem sapatos.

*CM