tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Liberdade
Autor: Alex Barbosa | Publicado: 2017-01-24T09:34:00-08:00

Quem acha que o exercício físico deve ser confinado em uma academia ou pedalar/caminhar por uma hora ou mais, precisa conversar comigo. Apesar da correria do dia a dia, nós podemos achar um tempo dentro de nossa agenda, por exemplo, recentemente eu estava no intervalo das minhas aulas de Personal, então resolvi treinar em baixo dessas árvores na beira da praia (posto 3 da Barra da Tijuca).
Separei 30 minutos e fiz 5 exercícios de forma sistematizada. A sensação de dever cumprido e a liberdade de treinar na orla em meio a natureza é de um bem-estar ímpar.

Está com dificuldades de treinar e/ou desmotivado? Entre em contato comigo. Por mais saúde e Qualidade de Vida.

  
Trilha na Serra do Cipó - MG
Autor: Alex Barbosa | Publicado: 2016-05-03T04:24:00-07:00

 Estive recentemente em um dos lugares mais encantadores que pude ir até hoje e, pelo incrível que pareça, não foi descobrindo mais uma maravilha no Rio de Janeiro, eu estou falando da Serra do Cipó em Minas Gerais. Esse paraíso fica há 100 km da capital Belo Horizonte e, esconde belezas naturais de tirar o fôlego.

 Um dos principais passeios é o parque Estadual, você não pode deixar de ir, porque além de não pagar para entrar no parque, você estará avistando lindas cachoeiras, riachos, Kanyons, vegetação ímpar e, o som do vento fazendo música aos seus ouvidos.

 Apesar do Parque Estadual da Serra do Cipó não cobrar taxa de entrada, vale a pena você alugar uma bicicleta que disponibilizam na entrada do parque, pois dessa forma, fará todo o percurso com mais tempo para apreciar o local. Em alguns trechos, bem poucos, você precisará empurrar a sua bike, mesmo assim, indico o aluguel dela. 

 O meu conselho é que o viajante siga direto até o ponto mais longe: Kanyon. Lá ele encontrará piscinas naturais e estará entre os Kanyons, simplesmente lindo. No entanto, antes de chegar nesse ponto da trilha, você terá que atravessar um riacho sem igual. Água cristalina, agradável, vale a pena fazer um lanche a beira dessa maravilha.

 Ao retornar, siga em direção à Cachoeira da Farofa. Uma trilha muito bonita te espera. Em alguns momentos será possível avistar a grande cachoeira, fazendo o seu coração dar uma acelerada, e as pedaladas também. Chegando ao local, tenha bastante cuidado, pois na parte rasa existem muitas pedras escorregadias.

 Há muito mais para estar falando, mas vou ficar por aqui, pesquise e se divirta nesse paraíso em Minas Gerais. 

Boas caminhadas e pedaladas, mova-se!
Férias de um ser humano.
Autor: Alex Barbosa | Publicado: 2015-12-24T04:49:00-08:00

 Muitas
pessoas ficam desesperadas com o resultado das férias, especialmente quando
ocorrem juntamente com as festas de fim de ano... sim, precisamos ligar o sinal
de alerta, nada de cometer exageros, comendo tudo o que vem pela frente. No
entanto, o mais preocupante para o seu corpo está no que você faz ou deixa de
fazer o ano todo, ou seja, seus hábitos alimentares e exercícios
físicos; já no período citado acima, apenas alguns cuidados para não cometer
excessos.

 Escrevo
esse texto durante as minhas férias e, tenho que confessar uma coisa para
vocês: Não sou de ferro! Amo doces, amo uma batata frita, e amo deitar em uma
rede, afinal, passo o ano todo correndo e levantando pesos com os
meus alunos. Apesar de dar uma desacelerada nas férias, eu normalmente busco
lugares onde não ficarei totalmente em repouso, haverá a rede, mas, tem que ter
uma trilha para chegar em uma praia e/ou cachoeira. Não está sendo diferente
dessa vez!

 Estive
recentemente em Ilha Grande que, na minha opinião, é um local no RJ excelente
para unir movimento e repouso, ou melhor, caminhadas e redes. Outro lugar que
não posso deixar de ir é em Penedo/RJ, também apreciando sua beleza natural:
belíssimas trilhas e cachoeiras, para depois relaxar nas redes da Pousada Teto
Doce. Por fim, chegaremos a Visconde de Mauá, mais precisamente na Vila de
Maringá; clima de montanha, onde come-se as melhores Trutas; Ah, sem esquecer das trilhas,
cachoeiras e redes.

 Em todos esses lugares eu tenho comido os doces que eu tanto
amo, claro, sem exageros; apesar disso, sempre faço uso de uma alimentação rica
em legumes e verduras, peixes, sucos naturais, exercitando o corpo nas
belíssimas trilhas que, ou levam nas belas praias desertas, ou em cachoeiras de
águas relaxantes. No final do dia, fechando com uma ótima rede e um bom livro.

 Férias
de um ser humano...

-
Alex Barbosa

33
anos, casado e muito feliz.
Elas
Autor: Alex Barbosa | Publicado: 2016-11-15T13:20:00-08:00

O treinamento físico é um grande aliado da mulher, pois ele pode proporcionar grandes benefícios para sua  saúde física e mental, gerando melhorias no condicionamento físico, na pressão arterial, boa resposta glicêmica e no perfil lipídico (HDL e LDL), aumento da densidade óssea e da força muscular. Além desses benefícios, há aquele não menos importante: a beleza. Treinamento proporcionará músculos mais fortes, definidos e a diminuição de gordura localizada.

 Os resultados do treinamento virão a partir de um estilo de vida disciplinado: praticar os exercícios regularmente e bem orientado; alimentação equilibrada e uma boa noite de sono. Caso esse padrão fique aquém do recomendado, não desista, valorize cada passo dado.

 Entre em contato e marque o seu treinamento personalizado!

- alexb.prof@gmail.com 
Exercício e Motivação
Autor: Alex Barbosa | Publicado: 2015-07-27T06:12:00-07:00

 As vezes o aluno pode ficar frustrado com o resultado do seu treino por não ter alcançado a meta desejada naquela semana ou mês, os motivos podem ser os mais variados: dieta, periodicidade do treino, repouso e, etc. Não perca a motivação! Lembre-se sempre disso: cada pequeno passo te leva para mais próximo do seu objetivo. Não perca o foco, continue avançando.

 Treine duro. Não basta mexer o corpo, é necessário treinar o movimento de forma consciente e eficiente.A nossa mente precisa ser amiga de novos desafios que nos farão crescer em algum aspecto.

 Muitas pessoas criam metas baseadas em outras pessoas, pensando em amigos ou resultados apresentados em revistas que oferecem a receita dos resultados rápidos. Não tenha esse foco! Olhe para você, vença a si mesmo e motive-se a cada avanço.
Treinamento Funcional: Manutenção do Condicionamento Físico e da Qualidade de Vida.
Autor: Alex Barbosa | Publicado: 2015-11-26T05:37:00-08:00

 O Treinamento Funcional (TF) está sendo praticado por jovens, crianças, idosos, homens e mulheres, aliás, constato que o público feminino é o que mais cresce dentro dessa modalidade de Treinamento. Vale ressaltar que todo Exercício Físico sistematizado é Funcional, no entanto, falo da categoria que até então era pouco convencional, mas vem ganhando adeptos a cada dia. Muitos desses exercícios reproduzem movimentos do Levantamento Olímpico, Atletismo, da Luta, do Skate/Surf e, etc. O seu diferencial está em movimentos eficientes, trabalhando a velocidade, força, flexibilidade, resistência, potência, equilíbrio e, etc; são qualidades físicas indispensáveis para uma pessoa. O TF trabalha com exercícios completos e eficientes.

 Onde Podemos Treinar? Praia, trilha, no quintal de sua residência, ou até mesmo dentro de uma academia.  Eu desenvolvo uma periodização de treinos com a possibilidade de variar os locais, procurando as melhores experiencias possíveis: treinar ao ar livre e, em meio a natureza.

 As Mídias Sociais vem contribuindo para muitas pessoas saírem do sedentarismo, porém, essa bela notícia, muitas vezes vem acompanhada de uma muito ruim: as lesões! Sim, a pratica regular de Exercício Físico pode causar sérios prejuízos à saúde caso não seja devidamente orientada. Fique atento! Ainda que seja uma corrida para a manutenção do seu corpo, procure um especialista. Além disso, aproveite para praticar o TF, otimizando o condicionamento físico e promovendo a saúde e a qualidade de vida.  

- Alex Barbosa 

Personal Trainer

 
Vamos Treinar?
Autor: Alex Barbosa | Publicado: 2016-03-28T08:26:00-07:00

 Treinamento Funcional para Crianças, adolescentes, adultos e terceira idade. Aperfeiçoamento do condicionamento físico, bem-estar físico e mental e, benefícios estéticos. Nossas vitórias aparecem quando saímos de zona de conforto e enfrentamos os desafios. Supere os seus medos, vença as suas dificuldades e aperfeiçoe suas qualidades.

Respeitando a individualidade biológica, o nível de treinamento e o alvo a ser alcançado, construiremos o caminho do seu sucesso. Motive-se!!!

- Alex Barbosa

Personal Trainer
Ficar parado não é um bom negócio!
Autor: Alex Barbosa | Publicado: 2016-06-14T11:39:00-07:00

 Todo indivíduo deve encarar com seriedade a necessidade de movimentar o seu corpo de forma correta e regular, pois a vida é muito preciosa, além disso, seria um péssimo negócio geri-la de forma negligente. Sendo assim, crie novos hábitos e estabeleça metas.

 O corpo humano precisa movimentar-se, pois a sua estrutura anatômica foi desenvolvida para acachar, saltar, correr, empurrar, puxar, etc. O desuso sistemático de tais movimentos pode acarretar em uma vida sedentária e, com isso, diminuir a qualidade de vida e aumentar as chances de desenvolver algumas doenças. Ficar parado não é um bom negócio!

Alex Barbosa Personal Trainer

 
Corpo e Mente
Autor: Alex Barbosa | Publicado: 2015-10-14T12:56:00-07:00

Ao longo do nosso crescimento vamos desenvolvendo músculos mais fortes e movimentos cada vez mais ágeis. É aconselhável mantermos um estilo de vida ativo, com exercícios regulares visando a manutenção e aperfeiçoamento das qualidades físicas. Uma pessoa que na fase adulta não consegue fazer a maioria das coisas de antes, chegando a pedir ajuda para carregar objetos nem tão pesados, ou não possui uma capacidade cardio respiratória satisfatória, se queixa de dores na coluna, joelhos e, etc, terá grandes chances de desenvolver um quadro de lesões, ou até mesmo uma depressão, uma vez que sua qualidade de vida cairá drasticamente.

 Quando nos mantemos mais ativos, o nosso corpo produz grandes benefícios, segue alguns deles: melhora na concentração, diminuição do cansaço, sono saudável, condicionamento físico aperfeiçoado, ganho de massa magra e diminuição de gordura corporal, além de ganharmos um corpo mais bonito.

 Não podemos nos render ao caos que tenta nos dominar e roubar a nossa saúde, logo, precisamos encontrar uma maneira de fazermos exercícios regulares e, o ideal seria de 3 à 5 dias na semana, mas, se sua rotina te impedir, inicie com 2 vezes. 

 A proposta AB Personal é levar o aluno aos ambientes que mais lhe agrada. Na maioria das vezes a opção é ao ar livre, em meio a natureza, o que é uma excelente proposta. Sobre os exercícios realizados, vão desde treinos aeróbios (Corrida, caminhada), passando por agilidade, velocidade, coordenação, até os de força e flexibilidade, os quais chamamos de Treinamento Funcional (Não convencional, o convencional seria nos aparelhos da academia). Outras pessoas preferem realizar os treinos na academia de seu condomínio, também uma excelente opção para quem procura praticidade e tempo.

 Ame a sua vida, cuide de sua mente exercitando o seu corpo, com uma dieta equilibrada. 

Vale ressaltar que, antes de iniciar as atividades é recomendado um atestado médico de aptidão física.
Que tal um treino ao ar livre?
Autor: Alex Barbosa | Publicado: 2016-01-09T06:25:00-08:00

     A praia do Grumari e a Prainha, localizadas na zona oeste do Rio de Janeiro, são na minha opinião as praias mais lindas da Capital: Mar azul, floresta atlântica e ondas perfeitas.    

     
  Além disso, são ideais para quem procura um ambiente paradisíaco para treinar sua corrida, ou treino funcional ao ar livre. Nessa região você encontrará tanto subidas, quanto descidas, mas caso você seja um corredor com pouco condicionamento físico, vá direto para a praia do Grumari, correr entre o mar azul e as belas montanhas será revigorante.          

   Recentemente estive com a Camila nas praias citadas acima e, não foi diferente, curtimos muito o local. Mas, dessa vez, treinamos entre as pedras da Prainha. Em seguida fomos finalizar os exercícios na praia do Pontal (Recreio dos Bandeirantes).    

Quer potencializar o seu treino? Saia da rotina! Busque um ambiente que mais lhe agrada e treine ali. Torne o caminho de sua meta prazeroso, assim, os resultados virão com mais facilidade!
Invenção.
Autor: Jana.Giroldo | Publicado: 2010-09-25T22:43:00-03:00

--É incrível como conseguimos tudo isso em tão pouco tempo...eu estou com você, e você comigo, nosso acordo é esse. Existe sim um tipo de amor que nunca machuca, que não dói, que não há cobrança. É um tipo de amor diferente do que eu conheci, é igual a minha metade sem precisar da outra pra ser completa, é igual ao som da música entrando nos meus ouvidos sem eu precisar ligar o rádio...é igual ao olhar de cada inimigo que muda de opinião e decide ir para o meu lado, é igual á um vazio que nunca se preenche, mas que em um certo momento você descobre que nunca é muito tempo, que as vezes o nunca se transforma em "um dia". É igual a caminhar por uma estrada longe de casa, e encontrar um novo lar num lugar melhor. É um sentimento maior, é diferente porque não é necessário dar nomes a ele, não preciso de clichês.Agente inventou esse tipo de amor...Eu sei, todos sabem, nós não vamos terminar juntos, mas você não me deixa, e eu não te deixo....
IRONIA.
Autor: Jana.Giroldo | Publicado: 2010-05-25T09:42:00-03:00

Pra ele é tudo fácil, é tudo simples. Me fala suas inquietações me mostra uma cor diferente na vida. Um sopro de ar fresco, alguém que nunca sofreu e que nunca viveu. Mas pra ele é tudo ansiedade, ri de tudo que eu digo, se faz cada vez mais presente nos meus dias. Pra mim ele é novidade, me lembra alguém que já fui, me traz saudades daquele tempo onde os sonhos pareciam que podiam ser alcançados ali na próxima esquina, saudades de quando eu me sentava num banco da faculdade e sorria para os professores me fazendo importante só por estar ali, quando conhecia pessoas em que eu me decepcionaria depois mas que naquele momento não, me encantavam com a possibilidade de permanecerem nos meus caminhos incertos e indefinidos. Ele tem a incrível capacidade de não mentir, nunca mesmo, seja lá o que for que você pergunte, ele fala a verdade, e o mais bonito é que ele diz sem medo, sem desespero, sem vergonha, como se pra ele tudo ficará bem contanto que ele diga o que pensa. Eu gosto dele, do jeito moleque e atrevido de ser, gosto do modo que acha que nada dará errado pra ele, que não existe perigo e nem sofrimento, que basta ele sair sábado á noite com os amigos que a diversão e o calor da noite satisfazem qualquer dúvida que ele tenha á respeito do universo.Ele me provoca, me mostra e me deixa confusa em relação á tudo que eu acredito, e eu me entrego cada vez mais concluindo que encontrei um amigo, eu aqui, ele ali, me olha com aqueles olhos puros e diz:- Vamos fazer um sexo sem compromisso?
E Se..
Autor: Jana.Giroldo | Publicado: 2011-07-16T02:19:00-03:00

Perguntam-me por que parei de escrever. Será que ela perdeu o jeito ou então a inspiração...será que ela não gosta mais de escrever sobre vazios ou grandiosidades, ou será simplesmente que ela se apagou e decidiu ficar off em suas palavras ditas?Sinceramente eu não saberia responder tantas perguntas, pois dentro de mim eu transbordo cheia de momentos que quero viver que às vezes me esqueço dos sentimentos que eu quero sentir. Eu sei explicar, juro que eu sei. Mas hoje dia 16 de julho exatamente as 01h41min da madrugada eu cheguei a uma conclusão um pouco drástica...eu não tenho tempo para o amor.Quando digo amor, não confundam com paixão...pois eu tenho me apaixonado por inúmeras pessoas durante todo esse tempo, eu me apaixonei no trabalho, me apaixonei na minha esquina, eu me apaixonei no aeroporto esperando meu voo para Nova York, eu me apaixonei em bares e me apaixonei em sonhos também. Mas amor..esse eu não tenho muita perspectiva. Nesse estranho irreconhecível sentimento. Eu não levo mais jeito, é simples assim. Se me buscam no trabalho, se abrem a porta do carro para mim, se me mandam flores ou me convidam para um cinema ou um jantar romântico eu não levo mais jeito para isso. Crescer faz da gente um muro de concreto quase que inatingível porem não significa que ele não pode cair em ruinas dentro de mim. Talvez hoje caísse exatamente por eu encontrar tantas explicações para a vontade que tenho de arrumar alguém, contra o meu jeito de agir quando eu o arrumo. Se sou infeliz? Claro que não, adoro meu trabalho que me dá a chance de conhecer o mundo, adoro meus amigos que me fazem rir quando quero chorar, adoro a minha vida. Mas eu sei que pra ele..eu não tenho tempo de voltar. Pro amor eu devo parecer um filhote qualquer aprendendo a caminhar, totalmente desengonçado sem saber que rumo tomar.Mas não escrevo isso pra assustar qualquer armadilha que o destino possa me pregar, me fazendo desacelerar de tantos objetivos só porque eu levantei meu olhar para exatamente o lugar que eu poderia chamar de meu..e sempre ser assim como nos filmes idiotas que assistimos e que no fundo sabemos que não são nem um pouco idiotas.Decidi não parar de escrever. Decidi tentar escrever mais. E quanto ao amor..eu não decido nada. Apenas não tenho tempo para ele. Mas por acaso algum dia ele teve tempo  para mim?
Ânsia parte II
Autor: Jana.Giroldo | Publicado: 2014-07-26T00:41:00-03:00

Hoje aprendi.
Aprendi que de tanto correr atrás você se perde antes da pessoa te encontrar.
Aprendi que sonhar é incrível mas acordar pode te trazer a paz que estava do seu lado te esperando abrir os olhos.
Aprendi que você deve lidar com gritos ensurdecedores dentro da sua cabeça e parecer serena.
Aprendi que aquele nó preso na sua garganta só desata quando você se aceita completamente.
Aprendi que temer o medo da separação na verdade abre um abismo gigantesco com você mesma.Aprendi a ser egoísta e a engolir esse azedo que me enfiaram goela abaixo.Aprendi a sentir prazer em me machucar num arame farpado estampado com sua foto e ainda rir da situação.Aprendi que posso transformar qualquer tragédia em um filme louco recorde de bilheteria apenas com um expectador: eu!Aprendi que volto, não volto, e volto de novo é diferente de insegurança. Me deixa mais segura.Aprendi a odiar e amar. E aprendi a não me vingar.Aprendi que a minha valentia só se intensifica com minha covardia.Aprendi que não vou te defender se você me atacar.Aprendi que a aspereza das pessoas me tornam adulta e com ânsia de vomito delas também.Aprendi que é inevitável passar pela vida sem feridas.....Mas aprendi que enquanto eu conseguir respirar..CICATRIZA.
Um pouco de loucura.
Autor: Jana.Giroldo | Publicado: 2011-07-26T02:53:00-03:00

 Eu queria um copo de alguma coisa bem amarga, poderia ser vodca daquelas bem baratas, whisky daqueles que você só encontra em botecos semiabandonados, ou talvez eu pudesse engolir acetona mesmo, só pra saber s existe algo pior do que esse gosto perfurando a minha língua, esse seco entalando minha garganta, esse azedo enfiado goela abaixo. Eu também queria uma fossa bem funda repleta de lama e esgoto, com toda a sujeira encoberta pelas pessoas, toda a podridão ali só pra que eu pudesse pular e me sentir no fundo do poço mesmo, mergulhado naquilo que posso chamar de desgraça por ter te conhecido. Queria me sujar, ficar com o cheiro nojento da minha vida amorosa. Quero sua pele rasgada numa linha de trem, quero os ratos passando pela sua boca, eu quero você morto...dentro de mim. Mas eu também quero morrer, lentamente desaparecer da sua visão. Eu quero me machucar num arame farpado e em seguida te beijar e beijar e beijar, assim eu sinto dor física além de sentimental enquanto obedeço minhas fraquezas. Eu não quero sua presença ao meu redor, mas quero jogar sal nas minhas feridas abertas até elas me torturarem a ponto de eu encontrar a cura...eu quero beber em sua homenagem mas só enquanto você sofre...Eu queria rir da minha cara enquanto me apaixono por cada pedaço fútil masculino dessa cidade, eu queria escrever nas calçadas enquanto estão frescas, escreveria que não existe alguém pra mim, só existe você e algumas outras pessoas iguais á você...Eu queria jogar gasolina nas minhas unhas e ficar brincando com fogo entre elas...é mais seguro do que abrir as pernas pra alguém sabia? Existe fogo que queima menos do que alguns que eu não consigo controlar dentro de mim. Queria uma faca daquelas bem afiada que pudesse atravessar meu estomago até ele parar de funcionar, assim você não me dá mais sensações esquisitas nele, eu queria transformar minha tragédia em filme, e em seguida me enforcar em entorpecentes até eles fazerem você rir comigo da minha cara. Nem a droga mais letal seria mais agressiva do que você e do que essa madrugada. Eu queria tudo isso. Mas ainda eu não perdi minha sanidade...Mais 24 horas pra esquecer uma frase que nunca vou digerir, mais 48 horas para não te culpar de todos os desastres naturais..eu ainda não perdi essa sanidade...talvez na próxima briga eu perca...ou perca você.
The only exception.
Autor: Jana.Giroldo | Publicado: 2010-06-19T16:26:00-03:00

Estou um pouco fora do ar....Já esteve assim alguma vez? Eu paro no meio da rua e simplesmente começo á não prestar atenção em nada, então eu me encolho e começo a rezar, porque na verdade oração ajuda em momentos de vazios incuráveis. Então eu sinto que nada pode me tirar de alguns labirintos em que acabo me perdendo, eu abaixo o volume de tudo ao redor, eu sinto a minha pressão cair, eu me sinto desabar. Eu fico ali, eu deito e começo á perguntar alguns porquês, eu começo a sofrer. As trilhas sonoras da minha vida começam a tocar, se transformam em uma só triste melodia, eu volto a rezar. Eu sei que amanhã eu vou ter um descanso, mas agora eu só quero minha essência, encontrar minhas verdades, só quero apagar a luz, quero colo de mãe, quero as minhas lágrimas.Então aumento o volume, e ouço as palavras egoístas das pessoas, eu não ouço meu coração disparar, eu só ouço ele diminuir o tom, eu sobrevivo á tanta coisa. Eu fecho meus olhos, eu sinto cheiro do asfalto, eu sinto o cheiro do sarcasmo das pessoas, eu sinto cheiro de preconceito.Eu acabo caindo mais, eu fico parada e continuo a me sentir presa, existe tanta guerra por dinheiro, por poder, eu acabo me sentindo tão mal, tão sem sentido, acabo procurando algum esgoto querendo me juntar ao lixo, nada...nada naquele momento poderia me livrar de pensamentos ruins, nada me tira da cabeça que não existe beleza.Mas aí eu me levanto e tudo..tudo muda.Eu enxergo você.
Respostas..perguntas...respostas.
Autor: Jana.Giroldo | Publicado: 2010-03-25T20:22:00-03:00

Eu penso em você todos os dias, ou são os dias que me fazem lembrar de você? Eu sempre encontro pontos de interrogação no seu olhar, eu já desvendei tantas vezes esse sentimento quando sua imagem entra na minha mente, existem tantas imagens de você. Eu tenho esse lado racional mesmo ou é você que torna meu vazio incrédulo? São as dúvidas ou na verdade são os fatos que me deixam sem folêgo durante sua falta de palavras? São suas frases não ditas que me deixam com vontade de conversar a noite toda com você, ou será que é a sua ausência que me deixa agitada como se eu tivesse te visto ontem no banco da frente do meu carro? Eu te vejo ali do lado na minha cama, eu te vejo nas paredes do meu quarto, ou eu te encontro e crio momentos que não existem? Eu sei tudo sobre você, mentira ou verdade? Jogos de azar ou sorte? Imaginação minha ter você em pensamento?...É pra ser um texto sobre romantismo ou obsessão? São os boatos que me fazem entender melhor cada milimetro de ódio? São as tempestades que nunca aconteceram, são os sorrisos que já foram tirados sem eu perceber? Eu quebraria sete vezes cada espelho que eu olho e te vejo segurando meus dedos, eu te deixo escorregar pelas minhas mãos ou eu na verdade sou intensa demais pra ter uma metade sua? Parece que você está aqui...São os anos que deixam você pra trás ou são os anos que estão por vir que te colocam presente, eu preciso ser sozinha ou é você que precisa estar acompanhado? Eu vejo, eu sinto, as vezes me perco nos momentos, mas é triste quando não tenho certeza de algumas coisas...então pelo menos uma vez no meu dia eu entro dentro de mim, e te pergunto pra mim mesma:-Você ainda está aí?E aí? Você sempre responde que sim.
Oitenta.
Autor: Jana.Giroldo | Publicado: 2010-04-17T10:28:00-03:00

Eu pintei a lua com cores fortes.Eu desenhei o sol com um pouco de frieza.Eu subi as escadas em um prédio de vinte e três andares.Eu desviei devagar das curvas retas da minha estrada.Eu congelei na areia de uma pequena ilha do Atlântico.Eu nunca parei de transpirar dentro de um quarto de hotel no inverno.Eu já arranquei a verdade de dentro de uma caixa.Eu sempre enxerguei a mentira nas boas ações.Eu me cansei de procurar livros em estantes vazias.Eu me manipulo á limpar o pó concentrado debaixo de palavras.Eu não tento fazer ninguém falar o que eu quero ouvir.Eu não consigo engolir os olhares inimigos em rostos amáveis.Eu não tento ouvir o que eu não quero que as pessoas falem.Eu tenho vivido pra uma pessoa só e todo mundo anda vivendo só pra mim.Eu me visto com a podridão de bebedeiras noturnas, eu vomito estrelas.Eu vejo que borboletas me procuram e que as moscas me rondam.Eu estou limpa e brilhante, feliz e lúcida.Eu estou suja, anti-social e com nojo de mim mesma.Eu não quero verificar e transferir seus problemas.Eu continuo triste em dias coloridos e alegres.Eu alegro noites cinza dos que estão na minha direção.Eu busco antigüidades nas lojas fúteis dos shoppings esnobes.Eu encontro novidades em lojas francesas dos anos 60.Eu quero milímetros de consideração das pessoas certas.Eu me entrego nas eternas demonstrações de afeto das pessoas erradas.Eu não encontro mais nada que tenha aquele toque mágico no ar.Eu sou uma fábrica da época da Revolução Industrial.Eu não paro nunca, eu não vou parar nunca mais.Eu cansei de viajar enquanto o vento bagunça minha mente na rua.Eu não sei qual é o sentido disso tudo, eu desabafo momentos nas entrelinhas.Eu já pulei na frente do trem do Paraíso quatro vezes, eu já fui pro inferno.Eu vivenciei meu próprio enterro e fiquei de luto por mim mesma.Eu escrevo textos como esse pro luto passar, quando passar vou parar de escrever.Eu acho que vou escrever por oitenta anos sem entender essa sensação.Eu....      Você....Oitenta anos é muito pouco.
Ânsia.
Autor: Jana.Giroldo | Publicado: 2010-07-26T23:04:00-03:00

Essa paixão é tão mais fria...Silêncio.Cansaço.Decepções.Ilusão.Essa noite perde todo o controle das outras...Desperdiço.Amargura.Sensação.Mentira.Essa paisagem mostra onde que eu perdi meus pincéis e minhas tintas...Preto.Branco.Manias.Imagem.Essa escuridão em negrito me recorda um chão gelado nas costas...Atrito.Vinganças.Tortura.Inveja.Essa marca no meu pulso me traz a crua e a nua liberdade...Negação.Lástima.Melancolia.Cobranças.Essa resposta é igual a chuva fina batendo na minha janela...Apático.Distante.Paz.Cinza.Essa valentia só se intensifica com a minha covardia...Medo.Implicância.Aversão.Repulsa.Essa ânsia profunda na boca do meu estômago me desespera de novo...Sentimento.Repetição.Abstinência.Intimidade.Esse túnel dentro da minha mente se fecha antes de eu conseguir gritar... Exaustão.Fadiga.Afobação.Agonia.Essa sua vergonha em não me aceitar completamente me deixa sem fôlego e afônica, abre feridas... Mas eu consigo respirar...Cicatriza.
Let it Go.
Autor: Jana.Giroldo | Publicado: 2014-07-26T00:37:00-03:00

.

Quem você quer ser?Nunca me senti tão aliviada por não saber...não eu não sei!! Qual o problema disso? Preciso saber de tudo ao mesmo tempo só porque tenho quase trinta anos? Preciso mesmo? Porque eu prefiro assim, não sei o que eu quero ser...não sei se quero ser agente de viagem, advogada, médica, escritora, jornalista, dona de casa, mãe de família, sua melhor amiga, criativa, brasileira, americana ou mexicana. Não eu não sei se quero ser pacifica, agradável ou arisca. Também não sei se quero ser empregada, animadora, dançarina, súdita ou rainha. Nem tenho ideia se quero ser madura, adulta, criança, sexualmente ativa ou virgem maria. Educada, perdida, consciente, estupida, engraçada ou contida. Independente, submissa, descolada ou patricinha. Não sei mas o não saber me interessa mais do que ter certezas, isso!!! Não, não tenho certeza. Mas sei o que não quero ser....Não quero ser medrosa, não quero ter que aceitar tudo, não quero ser SUA. Não quero ser a mesma não quero seguir a mesmice de quem me usa. Não quero nadar onde meus pés não alcançam o fundo, não quero não ter quem me espera não quero ser igual a todo mundo. Não quero ser fria, chorona, piadista, não quero que ria. Não quero que não me leve a sério, que não me deixe agir, que não me de motivos pra sorrir. Não quero ser quem sempre foge, corre, e morre. Quero ser viva
Angustiada...
Autor: P | Publicado: 2013-02-18T00:03:00-03:00

Bom dia gentee!! Já estava com
saudades de vocês!! Fazem 1 ano e 11 messes que o meu amor está limpo!

Estou passando para dar noticias à
vocês... Estou bem e o meu amor também, ele continua em sua recuperação, como
sabemos é uma luta a cada dia que passa. Só estou um pouquinho triste por que o
rapaz da clínica que organizava o grupo do N.A recaiu, por isso há alguns dias
as reuniões do N.A não estão acontecendo. Espero que volte logo, pois essas
reuniões ajudam bastante o meu amor. Quando o meu amor disse que o rapaz tinha recaído
fiquei muito triste e com um pouquinho de medo, pois fazia uns 5 anos que o
rapaz estava limpo e de repente recaiu.. fiquei com um pontinho de medo também por
que já escutei tantas historias de adictos que estavam limpos há anos e de
repente recaíram.. Hoje me sinto muito segura ao que o meu amor mostra em relação
a sua adicção, pois dar para perceber o quanto que ele luta contra essa doença,
o que ele fala sobre a sua adiccção, como ele age, essas atitudes  me fazem sentir segura, mais tenho medo de o
meu amor passar anos limpo e de repente ele recair, assim como acontece com
alguns dos adictos.. fiquei com um medinho depois que soube dessa historia e
outras.. mais estou me desapegando a esses pensamentos, pois as pessoas são
diferentes não é? E cada um constrói a sua própria recuperação. Ultimamente
venho pensando muito nisso mais estou tentando e procurando me desapegar desses
pensamentos... Mais as vezes isso me atormenta...

"(...) tem dia que põe
virgula, tem dia que põe reticências, tem dia que põe ponto final tem dia que tem
a necessidade de virar a página, o tempo todo nós fazemos a experiência de escrever
a vida que somos nós, e o mais bonito: Nós temos o direito de escolher como
vamos pontuar esse texto, porque Deus trabalha o tempo todo no nosso coração
assim, para que a gente aprenda a escrever, para que não venha ninguém escrever
por nós e mesmo que alguém passe pela nossa vida, que apenas deixe detalhes no
seu texto porque o autor é você, e o mais bonito é que tudo está endo inspirado
por Ele..."

Pe. Fábio de Melo

Tenham um bom dia!!  Amo vocês! J
Saudades de vocêeeeees!!!
Autor: P | Publicado: 2012-09-28T20:56:00-03:00

FAZE 1 ANO E 6 MESSES QUE O MEU AMOOR
ESTA LIMPO!!!

Aiiiiiiiiiiiiiii.... to Griitando de
saudades de vocês!!! J Aiiiiiiiiii que saudades gente.... saudades da Giulli, Poly
P, Emily, Jé, Maria, Júnior (adicto em recuperação), Gaby, entre outras pessoas
que me seguem. saudades.. saudades... saudadeeeeeeeeeees... É impressionante
como a minha amizade por vocês aqui do blog é forte, às vezes estou na
faculdade, em casa estudando ou até mesmo com o meu amor e lembro-me de vocês daqui
do blog, lembro-me de cada um e dá aquela saudade, fico louca pra entrar nem
que seja rapidinho só pra ver como vocês estão, mais as vezes fica difícil de
entrar, por conta da correria.

Bom gente, mais uma vez estou aqui pedindo
desculpas à vocês pela minha ausência. Mais uma vez a faculdade me consume. E agora
esta muito mais corrido do que o semestre passado, pois estou no estágio
profissionalizante, sou monitora de uma disciplina, participo do grupo de
estudo da faculdade, to iniciando o meu TCC. Estou indo a faculdade três dias
na semana e passo o dia lá, e os outros dias que estou em casa fico fazendo meu
TCC, os trabalhos, e estudando antecipado para as provas. Descanso na hora da
novela (avenida Brasil rsrsrs) e quando termino vou direto dormir, pois já estou
cansada e com sono. Eu não vou prometer mais nada à vocês, eu já prometi de não
ficar ausente mais eu não consegui, por causa da correria, acredito que agora
minhas idas e vindas serão dessa forma no blogger, me desculpem, mais a única
coisa que vou prometer e que irei cumprir, é que eu não vou esquecer de vocês e
também não vou sumir. Eu posso até passar 3 à 4 messes sem postar mais eu volto
pro blogger para dar notícias, eu não desisto do blogger viu, aliás nunca vou
desistir, por mais corrido que estiver!

Bom, falando sobre mim, eu estou bem,
o meu amor também, ele continua limpo, mais, gente tem dias que ele fica um
pouco nervoso, mais depois passa. Há já estou preparando uma postagem, contando
os motivos da minha ausência por conta da faculdade, falando sobre o que
aconteceu pra eu não estar confiando muito no meu amor em relação as amizades. Vocês
lembram que eu falei sobre isso no blog e disse que ia postar? Então, já to
incluindo neste próximo post. Eu acho que vocês nem acreditam mais em mim não
é? Eu prometo tanto.. Primeiro eu digo que eu vou postar a próxima vez que eu
entrar no blog e não posto o que eu havia prometido, depois eu entro rapidinho
pra me desculpas sobre a minha ausência e não falo sobre o que eu ia postar. Ai
gente me desculpem mesmo, é por que realmente é corrido pra mim, essa faculdade
está me sugando, sufocando.. é serio mesmo. Peço mil desculpas a vocês. O post
que estou preparando esta ficando enorme, mais vou tentar resumir, (não tem
muitas novidades o próximo post). Hoje a noite vou terminar de organizar e vou
postar amanhã (29/09).

Então é isso gente, me desculpem mais
uma vez a ausência, mais é isso, estou de volta!

Saudades de todooos! Tenham uma boa
noite. J
1 ano, 2 messes e 5 dias limpo!!
Autor: P | Publicado: 2012-05-23T16:04:00-03:00

Boa tarde gente!! Faz 1 ano, 2 messes e 5 dias que o amor da minha vida esta limpo J

Ai gente que saudades de vocês...  Olha eu não postei nada ainda por que como sempre esta uma correria na faculdade, já esta terminando o semestre e é uma correria final de semestre na faculdade. Eu nunca mais li os blogs de vocês, estou morrendo de saudades mais logo, logo vou ler direitinho seus blogs e logo, logo vou postar e contar os motivos do desentendimento que tive com o meu amor. Então, falando nisso lembram que na postagem anterior eu comentei aqui no blog que eu e o meu amor não estávamos bem? Que pincipalmente eu não estava bem? Então, conversamos, analisamos nossa situação e já nos resolvemos, estamos bem. Estava tão complicado a situação sabe gente, o meu amor estava num estresse tão grande e nisso tiveram algumas atitudes dele que eu não gostei e nessa situação a minha co dependência tinha voltado mais uma vez, então imaginem ai como estava a situação...  eu não soube resolve-lá, estava perdida, estava tão desesperada que eu não conseguia nem postar no blog. Às vezes é tão complicado namorar um adicto em recuperação sabe... é complicado mais ao mesmo tempo é bom, dá pra conviver quando existe compreensão e muito amor, eu o amo muuuuuuuuuuuuuuuuuito!!!!  Mais no final tudo se resolve! Bom, estou postando para dá noticias a vocês, pois mais uma vez eu sumi, e estou postando também pra dizer que já nos resolvemos e que estamos bem. Estou muito feliz gente, agora sim, eu estou bem e feliz. Próximo post vou comentar sobre o desentendimento que falei na postagem anterior. Vocês precisam saber.

Obrigado por todo o apoio na postagem anterior.  OBRIGADO MEU AMIGÃO JÚNIOR QUE ME AJUDA BASTANTE COM OS SEUS COMENTÁRIOS- ADICTO EM RECUPERAÇÃO, MINHA DOCE AMIGA BIA E AQUELAS QUE DESDE O INICIO ESTÃO COMIGO NESSA CAMINHADA A GABIZINHA, A POLLY P E A GIULLI. Muito obrigado meus GRANDES amigos pelo o apoio, saibam que eu lembrei e guardei cada palavra que vocês me disseram em seus comentários. Lembrei mesmo viu. AMO VOCES J. Bom, é isso, logo, logo vou postar aqui, vou voltar a estudar. Esses dias eu estava lembrando de vocês do blog, estou com muitas saudades meus anjos. Eu estava estudando agorinha e novamente lembrei-me de vocês, então parei rapidinho de estudar pra dá noticias. Bom, mas vou voltar a estudar. Logo, logo voltarei a postar.

Tenham uma boa tarde  J e Obrigado pelo o apoio!!!
Muito triste... Péssima.. :(
Autor: P | Publicado: 2012-05-10T19:09:00-03:00

Fazem 1 Ano, um mês e 16 dias que o meu amor esta limpo
Boa noite meus amores do blogger.

Bom, gente eu não estou bem.... estou péssima... me desculpesm postar isso, mais esta muito dificil com o meu amor adicto. No momento estou sem tempo de postar, mais acho que proxima semana eu posto algo sobre o que esta acontecendo. O meu amor esta limpo, mais esta complicado manter-se bem com ele. O nosso relacionamento nao vai bem. Estou muuuuuito mal. Preciso de vocês nesse momento.... Preciso muuuuuito de vocês...  L  

Me desculpem a postagem.

Boa noite.
Notícias sobre mim...
Autor: P | Publicado: 2012-08-19T12:00:00-03:00

Meus amores em breve estarei postando aqui novamente. Estou postando para dar noticias a vocês. Me desculpem a ausência no blog, mais é que as aulas na faculdade já iniciaram e começou a correria novamente, mais tentarei não estar ausente. Tentei comentar em alguns blogs mais não consegui, nem sei por que. Esta tudo caminhando bem e o meu amor continua limpo! :)

Em breve estarei postando aqui e respondendo o que eu tinha dito em minha postagem anterior. Estou morrendo de saudades de vocês, mais em breve estarei postando...

Tenham um ótimo domingo!
De volta!!
Autor: P | Publicado: 2012-07-22T00:23:00-03:00

Faz 1 ano, 4 messes e 4 dias que o meu amor esta limpo!! É UMA ViTóóóRiAAA!! J

Boa noooite meus amores! Aiii que saudadizinha de vocês J

Gente me desculpa a ausência no blog, mais é que eu passei uns dias sem internet, pois estava procurando um plano melhor para minha rede, mais já encontrei e estou de volta!! Eu já estou de férias, aliás, faz um tempão que já estou de féria né, já esta é acabando elas, que pena... L. Bom, no momento eu estou procurando ficar bem e o meu amor também, falo dessa forma por que estamos passando por um momento muito ruim no nosso relacionamento... perdi um pouco a confiança que eu tinha no meu amor, próximo post eu vou contar direitinho o que aconteceu, preciso do apoio de vocês, são coisas relacionadas aos amigos de ativa, e a mentiras... isso me deixou bastante triste e insegura, mais estamos conversando sobre isso, e eu queria muito que a gente se resolvesse mais não sei se isso vai ser possível, pois pra mim confiança é TUDO! Há próximo post também eu quero mostrar para vocês algo importante que eu descobri e que vai ajudar A TODAS AS MINHAS AMIGAS aqui do blog em seus relacionamentos. EU TENHO CERTEZA QUE VOCÊS VAO GOSTAR! Eu só não conto a vocês agora o que aconteceu entre eu e o meu amor e sobre o que eu vou mostrar no próximo post por que agora esta tarde, então provavelmente se eu escrever agora não vou conseguir postar ainda hoje, mais amanhã vou preparar toda a postagem e colocar no blog.

Bom esse post é somente para saber como vocês estão e dar noticias, próximo post vou contar o que aconteceu, e estarei aberta a conselhos... preciso de vocês. Bom, agora vou ler o blog de cada um de vocês, estou com saudades, desculpem a minha ausência, eu às vezes fico ausente no blog mais eu não esqueço de vocês viu, pode ter certeza que todos os dias eu me lembro de cada um de vocês daqui do blog, a nossa amizade é a distancia mais isso não impede de nos afastarmos ou de esquecermos uns dos outros.  AMO A CADA UM DE VOCÊS DO BLOG. J

Tenham um ótimo final de semana!!!

AMIZADE A DISTÂNCIA

Distância não é um obstáculo. Não tem que ser.

Para um sentimento nascer ou permanecer o que faz uma amizade sincera, não é um toque de mãos. É a intensidade em que ela é vivida.

Não importa se um está aqui, E o outro está "aculá".

O que importa é que ambos, Mesmo longe, entende o outro. Conhece seus problemas, E faz de tudo para ajudar.

E isso faz uma amizade completa.. Uma ligação, Uma mensagem, não importa distância, não importa o meio de comunicação,

O que importa é o que está no nosso coração, o que sentimos pela outra pessoa, mesmo ela estando tão distante da gente..

A distância não é um obstaculo. É a prova que um amor nasce em todo lugar.

E sobrevive a tudo..

Autor: Kesso- http://textosefrases-textosefrases.blogspot.com.br/

Retirado do blog: http://textosefrases-textosefrases.blogspot.com/2010/03/amizade-distancia.html#ixzz21JbKuLY3
Minha Mãe tem cabelos brancos.
Autor: Mercado da Beleza | Publicado: 2012-05-07T14:32:00-03:00

Olá meninas hoje vamos falar sobre a Coloração Absolutes,
que é uma Coloração inteligente, para mulheres inteligentes.

Este produto tem 3 cores em um só Tubo, que seria cor
base pra cobertura dos brancos e 2 cores fantasia que refletem luminosidade e
nuances do seu cabelo.

Pensando em você Mamãe nós do Mercado da Beleza temos o
pacote ideal para que sua cor seja mais duradoura e linda.

A dica é: Usar a ampola Bomacure Pré Color antes da
coloração, para preparar os fios antes de colorir seus cabelos.

Próximo passo:  Aplicar a coloração com sua cor desejada da
linha Absolutes com Água Oxigenada de 30 vol, da Schwrzkopf.

Depois de enxaguar bem seus cabelos, finalizar com a
Ampola Bonacure Pós Color que trata e segura sua cor por muito mais tempo.

Esta foi mais uma dica para você presentear a sua Mãe...

Nossa Campanha continua, porque Minha Mãe é Show!  
Sorteio: Kit Schwarzkopf Bonacure Q10 Plus no Facebook!
Autor: Mercado da Beleza | Publicado: 2011-09-18T18:03:00-03:00

Olá Meninas!

Quer ganhar o shampoo e condicionador da linha Bonacure Time Restore Q10 Plus da Schwarzkopf?
Um presente do Resuminho Básico em parceria com o Mercado da Beleza!
E para participar é super simples, basta ir ao Facebook e fazer sua inscrição!

Veja abaixo como participar! O sorteio ocorrerá no dia 08/10/2011.

Clique aqui para ir para a página da promoção!

Além de clicar em Quero Participar (na aba Promoções do Facebook) não esqueça de dar um Curtir nas duas Fans Pages:
www.facebook.com/mercadodabelezacosmeticos
www.facebook.com/resuminhobasico
Autor: Mercado da Beleza | Publicado: 2012-04-11T23:00:00-03:00

O glamour dos cabelos...

Bom dia meninas, com aquela correria do dia a dia nunca sobra aquele tempinho especial para nossos cuidados essenciais. Pois mesmo assim não podemos descuidar do nosso visual e os cabelos principalmente.

Sempre que pensamos em nossos cabelos temos em mente um cabelo cheio de brilho, revitalizado e com aqueles cachos bem definidos ou com um balanço sem igual.

Meninas, hoje escolhemos este tema porque, como mulheres modernas estamos sempre ocupadas entre trabalho,marido e os filhos e como arranjar tempo para ficarmos Lindas, lançado recentemente no Brasil é o maior sucesso entre as atrizes de Hollywood,e dentre elas estão , Angelina Jolie e Penélope Cruz.,  Lady Gaga dentre outras,que utilizam um óleo que elas mesmos dizem faz milagres nos cabelos.

  Com a chegada do inverno temos muitas vezes nossos cabelos agredidos pelo sol e vento e muitas vezes não percebemos isto, mas então como fazer para manter os cabelos sempre bonitos e tratados, Simples...

 Com o Óleo de Argan que é um produto natural resultado da pressão das amêndoas extraídas e dos frutos secos de Argan, uma árvore disponível apenas no território da reserva de biosfera no sul de Marrocos. Uma área declarada nos últimos anos como patrimônio florestal mundial da humanidade. A extração do óleo de Argan é conseguido através de um processo mecânico, sem qualquer utilização de produtos químicos ou agentes semelhantes. Na verdade, o óleo de Argan virgem é um produto orgânico, com benefícios comprovados e dentre estes benefícios, está o mais utilizado atualmente  que é  a favor dos cabelos.

Óleo de Argan Maroccanoil - é uma fórmula exclusiva que é absorvido instantaneamente proporcionando a todos os tipos de cabelo um brilho luminoso e perfeição sedosa.

É um produto para condicionar pentear, e dar um toque final que reduz o tempo de secagem. Auxilia na produção de penteados, alisando o cabelo e reduzindo as pontas duplas melhorando a maleabilidade, restaurando e revitalizando seu cabelo dia a dia.

                                        

Por isso meninas mantenham-se lindas e absolutas sempre...

                                           

Beijos
Autor: Mercado da Beleza | Publicado: 2012-04-15T22:31:00-03:00

CUIDADOS COM OS CABELOS TINGIDOS...

Bom dia meninas sabe aquela vontade de dar uma reviravolta no visual, pois é...

Merecemos afinal somos mulheres e mudar o visual sempre nos deixa com a alta estima nas estrelas, mas para se manter com os cabelos tingidos e saudáveis precisamos de alguns cuidados específicos, porque cá entre nós cabelo ressecado, sem brilho  e desbotado ninguém merece AMIGAAAAA.

Agora garotas fiquem atentas e veja qual a cor dos seus cabelos e os cuidados específicos:

Pretos e castanhos- Cabelos tingidos tendem a ressecar por causa do processam químico e pedem hidratação intensiva. Como a hidratação natural não é suficiente, as pontas podem ficar mais comprometidas. Se as pontas estiverem muito comprometidas o ideal é cortar um ou dois centímetros

Loiros- O tons mais claros costumam ficar muito secos pois a concentração do oxidante utilizada para destruir os pigmentos naturais é mais alta. Por isso, os cabelos ficam sem brilho e ressecados

Vermelhos- O maior problema com os tons avermelhados é que eles perdem rapidamente a coloração,isso porque os pigmentos vermelhos são mais voláteis e são eliminados nas lavagens ou com o tempo deixando os fios opacos.

 Os princípios ativos presentes em Schwarzkopf Bonacure Color Save Shampoo Protetor da Cor defendem os cabelos das agressões do meio ambiente e dos raios UV, criam uma barreira que protege contra a água, impedem a absorção de minerais  que alteram a cor e fortalecem a cutícula dos fios para criar uma barreira protetora. Schwarzkopf Bonacure Color Save Shampoo Protetor da Cor possui aminoácidos e estabilizadores da cor.

Sugestão de Uso: - Aplique uma pequena quantidade de Schwarzkopf Bonacure Color Save Shampoo Protetor da Cor nos cabelos úmidos e massageie em movimentos circulares utilizando a ponta dos dedos. Enxágue todo o cabelo e proceda ao uso de Schwarzkopf Bonacure Color Save Condicionador Protetor da Cor.

Resultado-Com Schwarzkopf Bonacure Color Save Shampoo Protetor da Cor o serviço técnico é preservado, seu cabelo torna-se hidratado, brilhoso e radiante.

Creme pós Coloração- Após aplicação da coloração é importante imediatamente selar a cutícula e bloquear os pigmentos de cores no interior dos fios.Deixa a cutícula do cabelo saudavél e sedosa.

Beijos meninas...

Por isso meninas, podemos ter cabelos M A R A V I L H O S O S, A Schwarzkopf Bonacure Color Save Shampoo Protetor da Cor, limpa suavemente os cabelos, protegendo e potencializando o trabalho técnico da coloração.