Dia Mundial do Diabetes
Autor: Dra Karla Christofoletti | Publicado: 2012-11-14T18:32:00-02:00








&nbsp; O diabetes é uma&nbsp;doença&nbsp;causada por um aumento do açúcar (glicose) no sangue. Isso não significa que houve uma ingestão de grandes quantidades de açúcar: o problema é que , na maioria das vezes, um hormônio chamado insulina, fabricado pelo pâncreas, é produzido em quantidade menor que a necessária e não age como esperado.

&nbsp;Quando produzida normalmente, a insulina permite o uso da glicose (açúcar) como&nbsp;fonte de energia. No portador de diabetes, como a insulina não funciona bem e é produzida em quantidade menor, há aumento do açúcar (glicose) no sangue. É esse aumento de açúcar no sangue que leva às complicações.

&nbsp; Os principais sintomas são: urinar em grande quantidade, perda de peso involuntária, aumento do apetite e do cansaço, sede excessiva e visão borrada.
A&nbsp;prevenção&nbsp;do diabetes mellitus 2 (DM 2) é tao simples quanto comer de forma&nbsp;saudável, praticar atividade&nbsp;física&nbsp;e perder o peso extra, e nunca é tarde para começar. Com pequena alterações no seu estilo de vida que podem te ajudar a prevenir complicações do DM2 no futuro, com problemas&nbsp;cardíacos, renais e&nbsp;neurológicos.&nbsp;




Veja as recomendações de&nbsp;prevenção preconizado pelo ADA (Associação&nbsp;Americana de Diabetes):
*&nbsp;Pratique exercícios.
&nbsp;A atividade física regular traz diversos beneficio, como por exemplo:&nbsp;auxilia na perda de peso;&nbsp;diminui a taxa de açúcar do sangue e&nbsp;melhora a ação da insulina.&nbsp;
Pesquisas mostram que exercícios aeróbicos e de resistência podem controlar o DM2 e a associação&nbsp;de ambos é mais&nbsp;benéfica&nbsp;do que apenas um tipo de exercício isolado.&nbsp;A recomendação do American College of Sports Medicine é de pelo menos 30 minutos de atividade leve a moderada por dia, cinco vezes por semana.

* Coma fibras.
&nbsp;O consumo regular de fibras reduz&nbsp;o&nbsp;risco&nbsp;de desenvolver DM 2,&nbsp;reduz o&nbsp;risco&nbsp;de desenvolver doenças cardíacas e&nbsp;auxilia na perda de peso, pois aumentam a saciedade.
Alimentos com alto teor de fibras incluem: frutas, vegetais verde-escuros, grãos, feijão, sementes com nozes e castanhas.


* Coma alimentos integrais.
Os grãos diminuem o&nbsp;risco&nbsp;desenvolver DM2 e ajudam a manter o açúcar do sangue em níveis&nbsp;seguros.&nbsp;Vários tipos de alimentos incluem grãos inteiros com pão integral e muitos cereais.&nbsp;Procure pela palavra "Grãos inteiros " nas caixas e pacotes.&nbsp;






*&nbsp;Elimine o excesso de peso corporal.
Procure eliminar o peso extra pois cada quilo perdido previne o aparecimento do DM2.
Perdas modestas de peso, como 5 -10 % do peso inicial e&nbsp;exercício&nbsp;físico&nbsp;regular reduzem o risco de DM2 em 60 % ao longo de 3 anos.








Faça escolhas saudáveis.
Dietas muito restritivas&nbsp;auxilam&nbsp;na perda de peso inicial, porém não possuem benefícios a longo prazo e&nbsp;podem levar a falta de algum nutriente essencial a sua saúde.&nbsp;Ao invés disto, pense em alimentos saudáveis e variados como parte de uma alimentação saudável.&nbsp;




Esteja atento! Sempre procure um profissional capacitado para te orientar adequadamente.


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Referências:http://portal.saude.gov.br/portal/saude/area.cfm?id_area=1457http://www.diabetes.org/http://drabibiana-diabetesesaude.blogspot.com.br/