A DIFERENÇA ENTRE EMAGRECER E PERDER PESO
Autor: Kleber.personal | Publicado: 2013-02-15T06:20:00-08:00








Isso
é uma coisa que você só vai descobrir fazendo uma avaliação
física! 





Isso!!
Aquela que a gente faz (ou deveria fazer) sempre que inicia algum
programa de exercícios em academia ou personal, para avaliar se o
treino está fazendo ou não algum efeito, e qual efeito, no nosso
corpo.




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Existe
sim uma grande diferença, e muitas pessoas ainda não se dão conta
disso . Nosso corpo é composto por vários órgãos e tecidos, que
podem ser divididos em quatro compartimentos: massa gorda, massa
muscular, massa óssea e massa residual, sendo esta última
constituída da pele e seus agregados, das vísceras e do sistema
nervoso. De uma forma mais simples, podemos dividir o corpo em dois
compartimentos: massa gorda e massa magra.




 A
massa magra envolve massa muscular, massa óssea e massa residual.




Emagrecer,
é na verdade um processo onde eliminamos a  gordura, que na maioria
das vezes e transformada em massa muscular, 





Perder
peso
é aquela diferença que vemos na balança, mas nem sempre o que se
perde é gordura, às vezes é músculo e proteínas, outra só água
mesmo.




Na
grande maioria das vezes a redução dos números na balança não
reflete uma redução de peso saudável, ou seja, um EMAGRECIMENTO
SAUDÁVEL. Mal estar, pele ressecada, irritabilidade,
menor capacidade intelectual, podem ser alguns sintomas de PERDA
DE PESO MAL FEITA OU MAL ORIENTADA. Busque atitudes
saudáveis para que a sua redução de peso não comprometa a sua
massa muscular, pois isso garante o bem estar e facilita, em
seqüência, a sua manutenção de peso. 





Para
esclarecer melhor o assunto vou tentar uma abordagem diferente :




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Emagrecer
significa perder tecido adiposo (gordura)

&gt;
Perder peso não significa perder gordura.




Muitas
vezes o que se reduz em dietas desequilibradas ou atividades físicas
mal orientadas é a massa magra, que se constitui de músculos e
água. Ao perdermos músculos, nosso corpo irá adquirir aspecto de
flacidez, e o resultado estético do emagrecimento será negativo.

É
importante que saibamos que, ao iniciarmos um processo de
emagrecimento, nosso organismo passará por três fases distintas :


1ª Algumas vezes ocorre uma redução maior de peso maior logo
no inicio, pois o organismoperde água, juntamente com a gordura
que está sendo eliminada.




2ª
Atinge-se o platô e o peso tende a manter-se estável, justamente
por quê há uma pequena retenção de água para compensar a perda
da fase anterior. Como
a água pesa mais que a gordura, a balança pode até mesmo acusar um
aumento de peso , mas
isso não significa que a pessoa esteja engordando, pois continuará
havendo perda de tecido adiposo 





3ª
Nessa fase ocorre uma crescente perda de peso com o emagrecimento de
fato, que permite a conquista do seu peso idealizado, ou na grande
maioria das vezes um peso adequado que reflete o seu atual estado de
treinamento . (Massa Magra Alta e Tecido Adiposo Baixo)




Quando
alguém inicia um um treinamento (Independente de Objetivos) ela
estará emagrecendo, ou seja, trocando gordura por músculos
conseqüentemente
pode ocorrer uma manutenção ou mesmo aumento do peso na balança,
.não se desespere pois é um aspecto normal do treinamento bem
dirigido .




Agora,
quem quer perder peso, muitas vezes recorre a dietas e exercícios de
forma inadequada e acaba "engordando",
ou seja, perde músculo entre outra coisas e não elimina a
indesejável gordura, mesmo que o ponteiro da balança diminua.




Então
gente, não se desesperem se ao iniciar um treino o número da
balança continuar o mesmo ou aumentar um pouquinho! Persistam e
façam as avaliações físicas periodicamente para descobrir como
este treino está contribuindo e quando deve mudá-lo!




Por
que fazer avaliações periodicamente ?




É
importante, inicialmente, saber que o peso corporal é composto pela
soma da Massa Gorda (gordura corporal) + Massa Magra (músculos,
ossos e vísceras) + Água Corporal.




A
gordura do organismo é essencial para várias funções vitais
como síntese de hormônios, reserva de energia, isolamento térmico,
transmissão de impulsos nervosos, proteção de órgãos vitais e
transporte de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K). Entretanto, o
excesso de gordura corporal está associado a muitas patologias como
diabetes, hipertensão arterial, alterações de colesterol,
distúrbios respiratórios, desvios posturais, dores de coluna,
diversas cardiopatias a alguns tipos de câncer, além da própria
discriminação social.




A
massa magra corresponde aos músculos, ossos e vísceras, sendo
que a musculatura é a principal responsável pela queima de calorias
no seu organismo. Portanto, quanto maior for a massa magra, mais
calorias se queimarão em repouso e, conseqüentemente desta forma
pode-se dizer que realmente você esta emagrecendo .




A
musculatura pode ser desenvolvida e trabalhada através do estímulo
de exercícios físicos, auxiliando no emagrecimento e evitando a
flacidez, normalmente a massa magra baixa esta associada ao
sedentarismo e a uma alimentação inadequada.




Na
Avaliação Física é verificado o  Índice de massa corpórea que é
um dos indicadores utilizados para determinar se o peso do adulto
está apropriado à sua altura. Este índice leva em conta as
diferenças na composição do corpo, definindo o nível de
adiposidade de acordo com a relação Peso / Altura (elevada ao
quadrado). IMC = Peso / Altura2:




Abaixo
de 19: Desnutrido

Entre
20 e 24: Eutrófico ou normal

Entre
25 e 30: Sobrepeso

Acima
de 30: Obesidade

Acima
de 40: Obesidade mórbida

O
QUE DETERMINA O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO?

O
que determina a redução de gordura acumulada em nosso organismo é
ingerir menos calorias do que é gasta. Ao reduzir a ingestão de
calorias, o organismo irá buscar nas reservas de gorduras, a energia
necessária para as atividades diárias. Porém, ao reduzir a
ingestão de calorias, se faz necessário oferecer ao organismo os
nutrientes necessários para ele manter-se plenamente saudável. Isso
é possível com a aquisição de hábitos salutares de alimentação,
através da reeducação alimentar




O
exercício tem um papel fundamental na conquista de uma vida
saudável, pois possibilita o melhor funcionamento do organismo, além
de favorecer a redução de peso e evitar a flacidez dos tecidos




Quando
exigimos pouco dos músculos, eles atrofiam. O coração, que também
é um músculo, enfraquece. Os vasos capilares, que levam nutrientes
ás células, pele e tecidos, praticamente se desfazem ; em
contrapartida, a pessoa que faz exercícios tem a seu favor a
vantagem de que cada órgão e célula do corpo funciona melhor
independente da idade em que começou a praticar atividade.