Atividade física e promoção da qualidade de vida em mulheres em climatéricas
Autor: Tamiris Fernanda de Oliveira | Publicado: 2013-02-27T04:31:00-08:00



Olá meninas...

desculpe pela demora para postar, começaram essa semana minhas aulas e estou na correria.

Trouxe uma mega novidade pra vocês...

Todos me perguntam mas que &nbsp;é Nábia?&nbsp;





Nábia&nbsp;é uma pessoa muito querida e especial que eu conheci fazendo uma aula quanto eu participava do grupo de obesidade da Unicamp. Depois eu vim a ter contato com ela com a&nbsp;hidroginástica&nbsp;que fiz por pouco tempo. Ai ano passado eu adicionei na minha rede social e suas postagem motivadores&nbsp;diárias&nbsp;me fez&nbsp;encherca&nbsp;que algo estava errado e que era hora de mudar, em fim começamos uma amizade &nbsp;e hoje ela a principal motivadora para alcançarmos NOSSO objetivo.

Ela escreve textos ótimos sobre obesidade e atividade&nbsp;física &nbsp;e a partir de hoje ela esta fazendo parte nosso BLOG.&nbsp;

Então vamos ler, aprender e comentar!!



Bks

Tamiris Oliveira




Atividade
física e promoção da qualidade de vida em mulheres em climatéricas

A
mulher necessita de atenção especial, devido às alterações fisiológicas que
acontece com o decorrer dos anos. Estudos nessa área têm de contribuir, ampliar
o entendimento das potencialidades e limitações dessas reações. Sousa et al
(2000), descreve esse período de crise e mudanças, tem como característica
biológica primordial á deficiência de hormônios sexuais.Mendonça, 2004, cita através da literatura Médica o ciclo da mulher
caracteriza pelas mudanças Hormonais (diminuição do Estrogênio e Progesterona).
Provocando alguns sintomas divido em: curto prazo, Tendo a alteração vaginal (dispaurenia) e cessação da
menstruação médio prazo- Onda de
calor, insônia, irritabilidade e depressão, longo prazo- Alterações cardiovasculares, perda da massa óssea,
perfil lipídico. 

A
atividade física moderada e regular contribui para preservar estruturas
orgânicas e bem estar fisiológico, proporcionando a recuperação ou manutenção
das características psíquicas e fisiológicas em qualquer idade. (PM-BH 2008). A
pratica regular de exercício físico resulta em muitos benefícios para o
organismo, melhorando a capacidade cardiovascular e respiratória, promovendo o
ganho de massa óssea, a diminuição da pressão arterial, tolerância á glicose na
ação da insulina. (BRASIL, 2008) O exercício escolhida pela mulher no
climatério deve ser agradável, acessível e fácil de fazer, contribui assim para
seu bem estar, auto-estima e regularidade. São recomendadas atividades variadas
naturezas, dando-se prioridade aos exercícios aeróbicos (caminhada, natação,
hidroginástica) e á musculação, desde que devidamente orientador por
profissionais da área. (BRASIL, 2008). “Atividade física pode ser definida como
uma forma de movimento do corpo que resulta em aumentar a capacidade física,
reduzir o risco de doença, reabilitação, lesão ortopédica e fortalecimento
muscular e prevenir a ocorrência de tais lesões”. (SIMÃO, 2007, p.43). Sendo
importante para a mulher&nbsp; nessa fase. O objetivo de um profissional da educação
física é fazer com que o individuo incorporem atividade física regular em seu
estilo de vida. Com esses&nbsp; fatores
podemos concluir que atividade física bem orientada, pode ser usada como um
tratamento não medicamentoso, promovendo uma qualidade de vida e bem estar,
para qualquer faixa etária, sexo e grupo especial. Não esquecendo que, uma
alimentação balanceada, noites bem dormida, evitar bebidas alcoólicas e
cigarro, consumo de sal, tende a contribuir para essa melhora.&nbsp; 

BRASIL. Manual
de atenção á mulher no Climatério/Menopausa. Ministério da saúde. Departamento
de Ações Programáticas Estratégicas - Brasília: Editora do ministério da Saúde,
2008.

Prefeitura
Municipal de Belo Horizonte. Climatério: Protocolo de atenção á saúde da
mulher. Secretaria municipal de saúde, 2008.

SIMÃO,
R. Fisiologia e Prescrição de Exercícios para grupos especiais. Rio de
Janeiro: Phorte 2007.



Nábia Camargo CREF073327-G/SP

Educadora
Física, especialista em Atividade Física aplicada a Reabilitação Cardíaca e
Grupos Especiais, Método Pilates: Prescrição do Exercício Físico e Saúde.