Yoga Nidra, o relaxamento consciente
Autor: Ivan Zacharauskas | Publicado: 2016-08-24T12:23:00-07:00

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<![endif]-->Por Vanessa Malagó





Você chega cansado em casa e resolve
ver um pouco de televisão ou ler um livro para relaxar. Ou vai direto para a
cama, acreditando que dessa forma poderá relaxar. Mas se durante o sono sua
mente está envolvida por pensamentos e preocupações, você não estará realmente
relaxando. Quanto a leitura ou a televisão, essas podem ser boas opções de
entretenimento, mas não propriamente relaxamento. De acordo com Swami
Satyananda Saraswati, o verdadeiro relaxamento é bem diferente disso e envolve
estar consciente.



O Yoga Nidra é um
método para induzir um relaxamento físico, mental e emocional, em que se
aprende a relaxar de forma consciente. Durante a prática de yoga nidra, o
praticante parece estar adormecido, mas sua percepção está funcionando em uma
camada mais profunda da consciência.



No yoga o caminho para a meditação se
inicia com práticas de pratyahara. Pratyahara
é uma palavra sânscrita, derivada de prati
e ahara. Ahara significa alimento e Prati é uma preposição que significa
contra ou longe de.&nbsp; Pratyahara pode ser traduzido
como&nbsp; afastar-se daquilo que nutre os
sentidos. Não é o desligamento dos sentidos aos estímulos do mundo exterior,
mas ao contrário um estado de grande receptividade dos sentidos. Pratyahara envolve a reeducação dos sentidos e trata-se
de um processo de interiorização, de retirada da mente para dentro de si mesma.
O Yoga Nidra é uma técnica de pratyahara que pode nos conduzir ao estado
meditativo.




A&nbsp;
prática de Yoga Nidra produz um relaxamento profundo. Nesse estado nossa
receptividade aumenta. Nas palavras de Satyananda “quando você retira um pouco sua mente do jogo, e entra em um estado em
que não está nem em sono profundo nem completamente acordado, qualquer
impressão que entre em sua mente naquele momento permanece ali.”



A mente
consciente tem o intelecto e a lógica em ação. O intelecto está a todo momento
analisando as coisas. Algumas ele aceita, outras rejeita. A consciência mais
profunda não. As impressões que você planta na mente subconsciente não são
rejeitadas, elas crescem e frutificam. Assim,
durante a prática de Yoga Nidra é realizada a repetição de um Sankalpa.&nbsp; O Sankalpa é
uma resolução interior. Deve ser uma frase curta que traduza com clareza um
objetivo pessoal. Sankalpa é a determinação de tornar-se alguma coisa ou
fazer alguma coisa em sua vida. Seu propósito não é a realização de desejos,
mas um propósito maior que envolve uma transformação em sua vida não apenas
fisicamente, mas mentalmente, emocionalmente e espiritualmente. 



O sankalpa é como uma semente que você
cria e planta em sua mente. Ele
não deve ser feito quando você está intelectualmente ativo, mas com a mente
quieta e tranquila. Fazemos um sankalpa ao início e ao término da prática. Como
explica Satyananda “A resolução que você faz no começo da prática é como semear
o solo, a resolução feita ao final é como irrigá-lo.” Se
sua mente está receptiva para receber seu sankalpa, então ele crescerá e se
tornará uma diretiva poderosa em sua vida.

Aqui no Padma Bhavam costumamos
conduzir práticas de yoga nidra com certa regularidade e você pode conhecer
melhor essa técnica praticando conosco. Também temos uma prática guiada,
disponibilizada em nosso canal no You tube e no SoundCloud.&nbsp;



Confira:

https://www.youtube.com/watch?v=QgadNMmUXZk

https://soundcloud.com/padma-bhavam-yoga/tracks



Veja também: Yoga Nidra, o SonoYóguico


Referências: 



Saraswati,
Swami Satyananda – Yoga Nidra, 3th ed. Yoga Publications Trust, India, 2003