Endireite-se
Autor: Agencia ESTRELAS | Publicado: 2009-08-23T13:05:00-07:00


Um dos melhores benefícios de incorporar uma boa postura no programa de manutenção do seu corpo é que os resultados são quase instantâneos. Com muitos dos outros elementos, tal como a alimentação ou o exercício, há um lapso de tempo entre a altura em que o exercício é feito (ou em que se inicia uma dieta) e os resultados. Isso não acontece com a postura – podem obter-se resultados imediatos. Nenhum outro elemento de manutenção do corpo é tão rápido ou aparente.Os benefícios de uma boa postura tornam-na um factor desejável. Considere os seguintes pontos:1. Óptima função dos órgãos e dos músculos, proporcionando máxima energia, resistência e vigor.2. Óptima biomecânica para os melhores desempenhos musculares possíveis.3. Pescoço, ombros e tronco sem mais dores ou fadiga do que o resto do corpo no fim de um dia de trabalho ou de uma longa viagem.4. Maior concentração e capacidade mental (como resultado da redução das dores e fadiga).5. Menos problemas das costas.6. Barriga mais lisa e mais forte – na verdade, sem uma postura correcta nunca se pode conseguir uma barriga lisa e uma cintura tão fina quanto possível.7. Uma aparência que transmite mais respeito, confiança, competência, vigor e juventude.
-Nunca durma de barriga para baixo.- Escolha um colchão firme (nem demasiado mole, nem demasiado duro).- Quando estiver sentado, os seus ombros deverão estar alinhados verticalmente com as suas ancas, e não cruze as pernas nas cochas.- Sente-se simetricamente para que haja pressão sobre ambas as ancas.Se esses benefícios não o entusiasmarem, nada o fará. Poderá começar a senti--los imediatamente.A boa postura não é alguma fórmula complicada que terá de tentar resolver. A terapeuta física Darlene Pope faz notar que “a boa postura é a conservação da curvatura natural da coluna”. Se a sua coluna não estiver em bom estado, o resto do seu corpo seguir-lhe-á o exemplo. A coluna é a base para o resto da estrutura do seu corpo. Se permitir que a má postura continue, as suas articulações e músculos pagarão o preço, tal como acontecerá com a sua aparência. Por outro lado, se mantiver a sua coluna alinhada correctamente, beneficiará grandemente o resto do seu corpo. Aqui estão algumas sugestões, tiradas da revista Prime Health &amp; Fitness, sobre como o fazer:- Nunca durma de barriga para baixo.- Escolha um colchão firme (nem demasiado mole, nem demasiado duro).- Quando estiver sentado, os seus ombros deverão estar alinhados verticalmente com as suas ancas, e não cruze as pernas nas cochas.- Sente-se simetricamente para que haja pressão sobre ambas as ancas.
Muitas pessoas passam a maior parte do seu dia sentadas – conduzindo para e do trabalho, a ver televisão ou a fazer surfing na Internet e, no trabalho, sentadas à secretária. Também deve ter boa postura quando estiver sentado, uma vez que passa a maior parte do seu dia nesta condição. A altura da sua cadeira de trabalho deverá ser aproximadamente a que vai do seu pé ao joelho. Para melhor apoio, certifique-se, ainda, que o assento é cerca de cinco centímetros mais largo do que as suas nádegas. Levante-se de vez em quando.Outra das posições em que a postura precisa de ser ajustada é a de dormir. Darlene Pope aconselha a que, quando dormir de lado, coloque uma almofada entre as pernas e uma pequena toalha enrolada na curva do pescoço. Se dormir de costas, coloque uma almofada debaixo dos joelhos. Também faz notar que não é boa ideia dormir de barriga para baixo.Desenvolver boa postura não quer dizer que tem de andar por aí empertigado como um pavão. Em vez disso, a boa postura requer que alinhe o lóbulo da sua orelha com o meio dos ombros e a articulação da anca, bem como com um ponto cerca de 2,5 cm em frente da articulação do tornozelo. Faça essa linha mentalmente, depois alinhe o seu corpo por ela. Os ombros devem estar para trás e para baixo, com o queixo e o peito ligeiramente para cima e a barriga um pouco encolhida.A maneira mais rápida de melhorar a sua saúde e aparência é dar atenção à sua postura. Endireite-se e comece a desfrutar dos benefícios que uma boa postura proporciona