20 Conselhos para Viver mais e com muita Saúde!
Autor: Grupo | Publicado: 2010-05-07T21:13:00-07:00

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentementeum compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.2- salpicar canela no café(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar n o sangue).3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integralO pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco4- mastigar os vegetais por mais tempo .Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais,prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.6- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.7- fazer refeições coloridas como o arco-íris .Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.8- comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. .Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pi zza .9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória… Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova… Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.11- usar fio dental e não mastigar chicletes.Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.12- rir.Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico:100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.13- não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .15- desfrutar de uma xícara de chá.O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.16- ter um animal de estimação.As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.17- colocar tomate ou v erdura frescas no sanduíche.Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronár ia em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atraÂ?ves de verduras frescas.18- reorganizar a geladeira .As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tupperware escuro e bem fechado.19- comer como um passarinho.A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes Â entre as refeições reduz o risco de diabetes.20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:-comer chocolate.Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.- pensar positivamente.Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.- ser sociável.Pessoas com fortes laços sociais o u redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.‘Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados,os conselhos, facilmente tornam-se hábitos…É exatamente o que diz certa frase de Sêneca: ’‘Escolha a melhor forma de viver eo costume a tornará agradável’!“Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos