Qual a importância da Musculação?
Autor: Prof. Pablo | Publicado: 2013-04-03T16:41:00-07:00








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A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para
quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar
lesões e até tratá-las. Com a prática desse exercício você ficará acima de tudo
mais saudável.

Infelizmente, muitas pessoas evitam fazer exercícios com peso, pois
apresentam receio e até medo de ficarem musculosas demais.

Saiba que você somente ganhará musculos volumosos se você quiser, por
isso é importante uma boa orientação, que esteja de acordo com o seu interesse
e necessidade.



Veja alguns benefícios que a musculação pode trazer:



1- Praticando musculação regularmente, há uma enorme melhora na parte
estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo,
deixando-o mais firme e bonito.

2 - A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. A
musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que
você fique mais bonito.

3 - Através da musculação, você pode aumentar muito a sua força
muscular, pois irá fortalecer os músculos, tornando uma pessoa mais forte. Ao
treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que
fica mais eficiente no comando da massa muscular.

4 - A musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas
as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem
mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os
exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas.
Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão
arterial sobem menos com o esforço.

5 - A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores
nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim
sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que
sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.

6 - Melhora a sua auto-estima, ficando mais bonita, ágil, saudável,
confiante e de bem consigo mesma.

7 - Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia
é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito
fácil.



8 -A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos,
nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa
magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda
este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com
peso.



Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto
calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso,
apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal. Com a
musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa
muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura não
melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se
você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos,
minimizando a celulite. 

Você pode evitar doenças, entre elas:





Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e
aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a corrida,
também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros
para as articulações.



Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos,
propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre
os ossos.



Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose
(substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios
aeróbios e faça alongamentos antes e depois das atividades.







Por: flammaacademia.blogspot.com.br
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