Resiliência
Autor: brigadeiro de papel | Publicado: 2013-12-12T00:42:00-02:00


Resiliência - por Cátia Pereira Garcia






“A nossa maior glória não é nunca cair, mas levantarmo-nos de cada vez que caímos.”&nbsp;

Confúcio&nbsp;

Na atualidade é muito comum surgirem situações imprevistas e inéditas, em que se sucedem exigências cada vez maiores. Nestes contextos, ou se sabe sobreviver e recuperar o equilíbrio na instabilidade existente ou se sucumbe às contrariedades. Segundo o Dicionário da Língua Portuguesa, resiliência de carácter é a habilidade de voltar rapidamente para o seu habitual estado de saúde ou de espírito, depois de passar por dificuldades.&nbsp;

Boris Cyrulnik define resiliência da seguinte forma: uma pérola é o resultado da reacção da ostra à agressão de um grão de areia. Tal como a ostra tem a capacidade de transformar um áspero grão de areia em algo valioso, também o ser humano perante um acontecimento marcante e sofrido, poderá descobrir capacidades que desconhecia e revelar uma enorme força perante situações que à partida só poderiam conduzir à fraqueza. Perante um trauma ou um choque, seja ele provocado por uma catástrofe da natureza ou em consequência da violência humana, é possível que o indivíduo reaja de duas maneiras: ou se torna vítima, ficando com dificuldades de adaptação e com patologias psíquicas ou se torna resiliente. A resiliência é a capacidade de correr contra ventos e marés e de saber lidar com a adversidade.&nbsp;

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A resiliência é como um elástico que poderá ser esticado quase até à sua rotura e uma vez ultrapassada a situação anterior, está apto para regressar à sua forma inicial. Assim a pessoa ganha segurança para ultrapassar obstáculos, procurar novas experiências, saber mais sobre si próprio e ligar-se de forma mais forte aos outros.&nbsp;

O conceito de resiliência teve origem na engenharia, mas tem sido explorado pela psicologia, que o define como a capacidade do indivíduo resistir às dificuldades.&nbsp;

Em termos de&nbsp;engenharia, este conceito consiste na capacidade de resistência dos materiais à adversidade. Na&nbsp;física, é a propriedade pela qual a energia é armazenada num corpo deformado e devolvida, quando cessa a tensão causadora duma deformação elástica. E em&nbsp;psicologia, este termo aparece ligado ao conceito de traumatismo psíquico e aos recursos internos que permitem ultrapassar um determinado acontecimento traumatizante (guerra, doença, morte de um familiar, agressões físicas, etc.).&nbsp;

Vários autores têm estudado a resiliência e todos concordam que esta é constituída por três factores:&nbsp;




Capacidade que permite enfrentar

adversidades de forma positiva&nbsp;
Capacidade que envolve ativamente
mecanismos de proteção&nbsp;

Faz parte de um processo evolutivo que pode ser

promovido em todas as fases do ciclo vital&nbsp;



Algumas das aplicações da resiliência num indivíduo são as seguintes:&nbsp;




Reencontrar um novo sentido para a vida, estar recetivo a novas experiências e poder atingir novos desafios&nbsp;
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Superar as consequências decorrentes de acontecimentos traumáticos na infância ou na adolescência: lutos violentos, divórcio dos pais, doenças do próprio ou de alguém próximo, maus-tratos, etc.&nbsp;
&nbsp;Vencer dificuldades comuns do dia-a-dia: desentendimentos com amigos, familiares ou com o "chefe", uma despesa imprevista, etc.&nbsp;


“Resiliência e invulnerabilidade não são termos equivalentes”.&nbsp;

Zimmerman e Arunkumar&nbsp;

Poderá considerar-se a resiliência uma combinação de factores que propiciam condições para enfrentar e superar as adversidades. Este êxito irá depender dos traços da personalidade, das relações sociofamiliares e dos factores culturais do indivíduo. Para Boris Cyrulnik, a reação perante as agressões externas dependem essencialmente de três factores: aquisição de recursos interiores desde os primeiros anos de vida, a forma como o trauma é assimilado e os suportes institucionais que servem como apoio. Assim, a alegria, a empatia, a força interior e a competência social são muito importantes na construção da resiliência e adaptação a situações adversas.&nbsp;

Então o que explica que perante os mesmos acontecimentos, algumas pessoas consigam ultrapassá-los e outras ficam aprisionados com eles? Segundo Marie Anaut, o indivíduo resiliente concilia três características: bom desenvolvimento da auto-estima, aptidão para encontrar aspectos positivos face aos problemas e possibilidade de se apoiar em experiências pessoais, familiares ou sociais positivas. Também um bom quociente de inteligência, autonomia, eficácia, empatia, adaptação, sentido de humor, capacidade de planificação e de percecionar o próprio valor são alguns dos traços identificados em indivíduos resilientes.&nbsp;




Pessoas resilientes:&nbsp;

Usam os recursos internos para lidar com os acontecimentos negativos, sem se sentirem mal (chegar atrasado a uma reunião importante, argumentar com o chefe, etc.)&nbsp;
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Pessoas não resilientes:&nbsp;

Esperam que alguém defina as regras e que lhe transmita o que fazer. Este tipo de comportamentos gera uma motivação superficial e os resultados do seu trabalho tendem a ser uma resposta às solicitações dos outros.&nbsp;





Poderemos converter os traumas e o sofrimento em motor de vida. A melhor altura para um indivíduo começar a ser resiliente é quando está perante uma situação difícil. As pessoas resilientes possuem algumas características:&nbsp;

&nbsp;Relações afetivas satisfatórias;&nbsp;

&nbsp;Êxito profissional;&nbsp;

&nbsp;Possuem hobbies e formas para si agradáveis de ocupar os seus tempos livres;&nbsp;

&nbsp;Cuidam bem de si próprias;&nbsp;

&nbsp;Acreditam num futuro promissor.&nbsp;

ESTRATÉGIAS E FERRAMENTAS PARA UMA BOA RESILIÊNCIA&nbsp;

Aceitar:&nbsp;é essencial aceitar o acontecimento negativo e focar-se no que pode mudar.&nbsp;

Dar tempo:&nbsp;para existir uma cicatrização é necessário passar por uma fase de luto&nbsp;

Envolver-se:&nbsp;o apoio dos outros é muito importante. Cultive e envolva-se nas relações sociais e familiares e tente não os “contagiar” com a sua dor e frustração&nbsp;

Mudar de perspetiva:&nbsp;mude a forma de lidar com os acontecimentos marcantes, encarando o futuro como uma fase que será mais positiva. Não fuja às decisões e estabeleça objetivos&nbsp;

Ser positivo:&nbsp;a adversidade poderá contribuir para o desenvolvimento pessoal. Terá que acreditar em si e nas suas capacidades, mantendo uma atitude positiva.&nbsp;

Reencontrar-se:&nbsp;pense em si e no que realmente precisa e envolva-se em atividades que lhe darão prazer&nbsp;

“Ninguém jamais alcança um sucesso muito notável simplesmente a fazer o que se exige dele. É o grau de excelência do que está além do exigido que determina a grandeza. A diferença entre o ordinário e o extraordinário é o extra!”&nbsp;

Charles Kendall Adams&nbsp;

COMO SE TORNAR UMA PESSOA RESILIENTE?&nbsp;

Mentalize-se do seu projeto de vida, pois mesmo que não o possa colocar imediatamente em prática, sonhar com ele reduz a ansiedade&nbsp;

Desenvolva confiança em si próprio&nbsp;

Saiba dizer não assertivamente. Comunique de forma clara, concisa e concreta&nbsp;

A prática de exercício físico contribue para a sensação de ânimo e bem-estar&nbsp;

O lar é um ponto de apoio para a recuperação: mantenha-o em harmonia&nbsp;

Ampliar conhecimentos aumenta a autoconfiança. Seja otimista e proactivo&nbsp;

Esteja aberto a novas aprendizagens e oportunidades: entreajuda é importante&nbsp;

Tenha a coragem necessária para assumir riscos&nbsp;

Faça uma separação clara de quem você é do que você faz&nbsp;

Apure o seu sentido de humor&nbsp;

Seja criativo: quebre a rotina&nbsp;

Permita-se sentir dor, recuar e ser flexível quando necessário&nbsp;

E O QUE É A RESILIÊNCIA ORGANIZACIONAL?&nbsp;

É a capacidade que uma organização tem de responder de forma rápida e efectiva a uma mudança que não estava prevista. A resiliência organizacional poderá levar ao desenvolvimento das organizações que conservam estruturas clássicas e localizadas, para estruturas deslocalizadas e centradas nas pessoas, possibilitando-lhes trabalhar a qualquer hora em qualquer lugar.&nbsp;

Todas as organizações que tem como objectivo ter sucesso numa época de desafios, incertezas e pressões económicas, sociais e tecnológicas necessitam ser resilientes.&nbsp;

Uma organização resiliente possui algumas características próprias:&nbsp;

&nbsp;Flexibilidade;&nbsp;

&nbsp;Responsabilidade;&nbsp;

&nbsp;Proatividade;&nbsp;

&nbsp;Resistência ao stress;&nbsp;

&nbsp;Estrutura baseada no conhecimento;&nbsp;

&nbsp;Capacidade de adaptação;&nbsp;



&nbsp;Capacidade de recomeçar quando os resultados não são os esperados;&nbsp;

&nbsp;Rapidez na resposta a novas situações.&nbsp;




Autor:&nbsp;Cátia Pereira Garcia

Revisão:&nbsp;Isabel Gonçalves e Lúcia Coelho&nbsp;

Fonte:&nbsp;http://www.sab.org.br/portal/medicinaeterapias/177-resiliencia-e-despertar-interior