31 segredos para viver mais!
Autor: Drê | Publicado: 2012-08-12T15:33:00-03:00







Vez 
ou outra surgem pesquisas científicas que defendem que alguns alimentos e
 hábitos são verdadeiras armas a favor da saúde. Alguns deles são 
capazes de melhorar o funcionamento de alguns órgãos, blindar o corpo 
contra certas doenças e favorecer a harmonia emocional do corpo. As 
informações são da Health Magazine.&nbsp;



1. Brócolis, uva e salada:
 uma dieta rica em frutas e legumes e pobre em calorias é uma boa aposta
 para uma vida longa. Coma brócolis, uvas e saladas. Pesquisas 
científicas provaram que esses alimentos prolongam a vida.

2. Frutas vermelhas:
 essas frutinhas são cheias de antioxidante e aumentam a imunidade do 
corpo. Um estudo da Universidade de Havrd descobriu que pelo menos uma 
porção de blueberry ou duas porções de morango por semana podem reduzir o
 risco de declínio cognitivo em idosos.

3. Alho:
 estudos descobriram que os fitoquímicos presentes no alho podem 
interromper a formação de substâncias cancerígenas no corpo. Ainda, as 
mulheres que consomem mais alho têm menores chances de desenvolver 
câncer de colo do útero.

4. Azeite:
 a gordura do azeite, conhecida como monoinsaturada, é bastante 
conhecida por proteger a saúde cardíaca. Outros estudos também apontam 
que duas colheres de azeite por dia também pode proteger o cérebro e 
prevenir o câncer.

5. Acelga:
 um estudo da Universidade Vanderbilt descobriu que as mulheres &nbsp;que 
incluíam em sua alimentação nabo, couve e acelga tinham menos riscos de 
morrer em decorrência de um câncer de mama.

6. Abacate: a fruta pode reduzir o LDL, conhecido também como colesterol "ruim", enquanto eleva os níveis do colesterol “bom”, o HDL.

7. Tomates:
 o licopeno, presente nos tomates, é um importante aliado na luta 
contra&nbsp;o câncer. Comê-los cozidos podem ser mais eficiente para afastar 
os casos de câncer, como o de próstata.

8. Feijões:
 um estudo realizado com idosos na Austrália, Japão, Suécia e Grécia, os
 pesquisadores descobriram que as pessoas que comiam 20 gramas de feijão
 diariamente tinham as chances de morte diminuídas em 8%. Uma dieta rica
 em ácidos graxos evitam o desenvolvimento do câncer, defende uma 
pesquisa da Michigan State University.

9. Grãos e sementes: comer fibras pode reduzir os riscos de morte em 22%, defende um estudo publicado no Archives of Internal Medicine.
 Especialistas dizem que a fibra pode proteger contra diabete, doenças 
cardíacas, alguns tipos de câncer e obesidade, e pode reduzir o 
colesterol e controlar a pressão arterial.

10. Álcool com moderação:
 diversos estudos sugerem que pequenas quantidades de álcool podem 
beneficiar a saúde cardíaca. Um estudo feito pela Harvard Medical School
 descobriu que o consumo moderado de bebida por homens que tiveram um 
ataque cardíaco pode ajduar a diminuir o risco de morte.

11. Não beba:
 Tomoji Tanave, um dos homens mais velhos do mundo, que morreu em 2009 
aos 113 anos, dizia que nunca havia tomado bebida alcoólica. Leite era 
sua bebida obrigatória.

12. Uísque:
 essa não é comprovada pela ciência, mas Raymonde e Lucienne Wattelade, 
as gêmeas mais velhas do mundo, disseram que o segredo da longevidade 
era tomar uma dose de uísque, além dos exercícios físicos regulares.

13. Chá verde: esta bebida cheia de antioxidantes, que livram o corpo dos radicais livres e ajudam o organismo a funcionar melhor.

14. Café:
 em 2008, um estudo da Universidade de Harvard apontou que as mulheres 
que bebiam de café por duas a três xícaras tinham 18% menos chance de 
morrer do que as que não consumiam a bebida. Se consumissem de quatro a 
cinco xícaras, os índices passavam para 26%.

15. Chocolate:
 homens que comem pequenas quantidades de chocolates até três vezes por 
mês vivem quase um ano a mais que aqueles que não o fazem. Isso é o que 
defende um estudo de Harvard, publicado em 1999. Outro estudo feito pelo
 Instituto Karolinska, em Estolcomo, provou que os pacientes que 
sobreviveram a um ataque do coração tinham 44% menos chances de morrer 
durante os próximos oito anos, se eles comessem chocolate pelo menos uma
 vez por semana. Tudo isso se deve aos flavonoides encontrados no cacau.

16. Menos carne vermelha:
 pessoas que comem carne vermelha todos os dias têm um risco maior de 
morrer durante um período de 10 anos do que aqueles que comem menos, de 
acordo com um estudo de 2009 da Universidade da Carolina do Norte.

17. Mais carne branca:
 no mesmo estudo, as pessoas que comiam mais carne branca como frango, 
peru e peixe pareciam ter menores riscos de morte por ataque cardíaco.

18. Mais nozes:
 substituir a carne vermelha por carne branca, nozes e leguminosas pode 
reduzir em 19% as chances de morte nas pessoas com idade média.

19. Milho, feijão e carne de porco:
 comer como um costarriquenho pode aumentar suas chances de ter uma vida
 longa e saudável. Um homem de 60 anos na Costa Rica tem cerca de duas 
vezes mais chances de chegar aos 90 anos do que homens nos Estados 
Unidos, França, ou mesmo do Japão. Costarriquenhos têm uma vida muito 
ativa e uma forte ética de trabalho, bem como uma dieta que consiste 
basicamente de milho, feijão, carne de porco, hortaliças, frutas.

20. Frutas e verduras vermelhas:
 comer frutas e verduras com essa cor pode ser uma boa maneira de se 
manter jovem. Aposte no repolho vermelho para se proteger contra o 
câncer e melhorar a saúde do cérebro, no suco de beterraba para baixar a
 pressão arterial e os tomates para baixar o colesterol.

21. Bananas:
 triatleta mais antigo do mundo ainda está forte aos 91 anos. Arthur 
Gilbert, de Somerset, na Inglaterra, diz que segue uma dieta equilibrada
 rica em frutas e vegetais e de bananas que ele ama especialmente.

22. Peixe:
 salmão, atum e outros peixes oleosos podem ajudar os pacientes com 
doença cardíaca a viver mais, porque os ácidos graxos, como o ômega-3, 
ajudam a combater a inflamação perigosa que pode prejudicar o 
funcionamento do corpo. Para manter a saúde, aposte nas versões cozidas 
ou assadas e evite os peixes fritos.

23. Alimentos orgânicos:
 alguns estudos defendem que os produtos orgânicos possuem mais 
vitaminas e minerais que os alimentos convencionais. Um estudo da 
Universidade de New Castle sugere que os alimentos orgânicos podem 
estender a vida em 25 dias para os homens e 17 dias para as mulheres.

24. Deixe no prato:
 “se você quiser viver mais, deixe um pouco de refeição em seu prato”, 
defende Dan Buetter que estuda as áreas ao redor do mundo onde as 
pessoas vivem mais. Na cultura japonesa, ele diz, as pessoas param de 
comer quando sentem-se 80% satisfeitas uma prática que ajudou o país 
ganhar um lugar no topo da lista de locais com as pessoas mais velhas.

25. Duas refeições diárias:
 Walter Breuning de Great Falls era o homem mais velho do mundo quando 
ele morreu em 2011, aos 114 anos. Ele atribuiu sua longevidade ao fato 
de fazer apenas duas refeições por dia, informou o Daily Mail. 
Breuning disse que comeu um grande café da manhã e almoço todos os dias,
 saltou do jantar, bebeu muita água, e comia muitas frutas.

26. Comer menos:
 alguns estudos têm demonstrado que os animais vivem mais se comerem 
apenas uma vez a cada dois dias. Pesquisa da Universidade de Washington 
também descobriu que pessoas que restrinjam a sua ingestão de calorias 
têm menores temperaturas do núcleo-uma indicação de que seus corpos 
podem operar de forma tão eficiente quanto possível.

27. Dieta japonesa:
 acredita-se que peixes, tofu e vegetais façam com que a expectativa de 
vida cresça. Muitos especialistas defendem que o estilo de vida japonês 
controla o peso, e traz benefícios como a longevidade.

28. Dieta mediterrânea:
 As gorduras saudáveis ​​do peixe, azeite de oliva, nozes, frutas e 
legumes, e quantidades moderadas de vinho presentes na dieta 
mediterrânea são os responsáveis por corações mais saudáveis, menores 
taxas de câncer, obesidade e mal de Alzheimer.

29. Dieta nórdica: também conhecida como dieta escandinava, as refeições são compostas de repolho, pão, centeio, raízes, farinha de aveia e peixe.

30. Caseira:
 se tudo isso falhar, a comida caseira pode ser o segredo para uma vida 
mais longa. Um estudo da Universidade de Cambridge descobriu que as 
pessoas que cozinham até cinco vezes por semana tiveram uma chance 47% 
maior de permanecer vivo durante um período de 10 anos.
31. Pizza de peperoni:
 só porque sua comida favorita é não está nesta lista não significa que 
você está condenado a uma vida mais curta. Tome Irmã Cecília Adorni de 
Hamden, Connecticut, que faleceu em 2011 com 103 anos: Na sua festa de 
aniversário daquele ano, colegas de trabalho contaram à CBS que Adorni 
gostava de comer bife às vezes, mas que sua comida preferida ainda era 
pizza de peperoni.

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