EM QUE A NUTRIÇÃO PODE BENEFICIAR A SÍNDROME DO OVÁRIO POLICÍSTICO - SOP
Autor: Nutricionista Elaine Menegon | Publicado: 2016-05-23T18:20:00-07:00




Você tem ou já ouviu sobre alguém com a
Síndrome do Ovário Policístico (SOP)? É um distúrbio endócrino, onde&nbsp;consiste
no crescimento de cistos pequenos dentro no ovário, algum desses cistos contém
óvulos, muitos estão inativos, mas alguns secretam hormônios. Comum na idade
reprodutiva, com uma prevalência entre 6 a 10%. A causa real ainda é
desconhecida, mas está muito relacionada a algumas anormalidades bioquímicas.

Estudos apontam que a resistência à
insulina tem papel importante nesta patologia. O aumento da concentração da
insulina (hormônio responsável pelo controle do açúcar do sangue) estimula a
produção de andrógenos ovarianos e reduz a produção do transportador sanguíneo
de testosterona.

Estas alterações no organismo levam ao
aumento da lipólise&nbsp;e como consequência a liberação de ácidos graxos
livres na corrente sanguínea elevando os níveis de VLDL, HDL, LDL e
triglicerídeos.

Os sinais clínicos da SOP são: aumento
de pelos em locais característicos masculino, aumento de peso principalmente no
quadril e barriga, dificuldades de perder peso, acne, seborreia, queda de
cabelos, distúrbios menstruais e disfunção ovulatória com infertilidade durante
a vida reprodutiva.

O diagnóstico precoce da SOP é
importante, em princípio, pela possibilidade de se prevenir o desenvolvimento
de doenças associadas à síndrome além de melhorar a qualidade de vida do
paciente, o risco para diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, obesidade,
infertilidade e câncer do endométrio. Diante disso, para diminuir os riscos
associados, mulheres com síndrome do ovário policístico devem realizar exames
periódicos para detectar de intolerância à glicose, dislipidemias e
hipertensão, além da perda de peso no caso de mulheres com sobrepeso ou obesas.

Por isso a importância aqui também de
que se tenha uma alimentação adequada, visando a manutenção do peso, a
diminuição da resistência a insulina e a prevenção das doenças associadas.



Para controlar a glicemia e a
resistência a insulina é importante que a dieta tenha carboidratos de baixa
carga glicêmica, como arroz integral, pães integrais (sempre leia o rótulo ou
faça o seu em casa), quinua, cará, batata, inhame, mandioca, mandioquinha de preferência
só cozidos;
Uma dieta rica em alimentos de alto
índice glicêmico pode ser responsável também pelo aumento da produção de sebo e
a presença de acne;


As fibras, também são uma ótima opção
na SOP, além de diminuir o índice glicêmico dos alimentos, com o retardo do
esvaziamento gástrico, auxilia na constipação intestinal e redução dos níveis
de gordura no sangue, também são&nbsp;ricos em D-chiroinositol, substância
capaz de diminuir a insulina e testosterona, aumentando as chances de ovulação;
Os óleos de linhaça, azeite de oliva,
são óleos vegetais essenciais que estão relacionado com a diminuição do câncer
e utilizado para diminuir a resistência a insulina;
A redução do consumo de alimentos com
alta concentração de gorduras saturadas (carnes com gorduras, banha de porco,
queijos amarelos, leite), quando consumidas em excesso podem levar a
dislipidemia e também piora a resistência à insulina;
Os micronutrientes envolvidos na
melhora do quadro da SOP são:
zinco, magnésio, ácido
lipóico, cromo e vanádio, além de serem ricos em fibras e possuírem carga
glicêmica baixa. Eles ajudam a melhorar a resistência, melhoram a concentração
de glicose no sangue, aumentam a saciedade, diminui as gorduras, inflamação e
estresse;
O zinco e o ácido
lipóico apresentam importante papel antioxidante, além disso, o zinco é o 2º
elemento traço mais abundante do corpo, sendo co-fator para mais de 300 reações
químicas do organismo;
O magnésio e a
vitamina B6 (encontrada em alimentos de origem animal, batata inglesa, aveia e
banana) estão envolvidos no metabolismo da glicose;
Alimentos fonte de
magnésio são as leguminosas, sementes, nozes, grãos de cereais, tofu e os
vegetais de folhas escuras (constituinte essencial da clorofila), vale lembrar
que o alto consumo de alimentos refinados, produtos lácteos e carnes depleta
magnésio;
A ingestão de antioxidantes também é
importante. Estudos mostram que a vitamina E atua na prevenção de doenças
cardiovasculares, câncer a até mesmo pode melhorar a ação na insulina. Os
alimentos que contém vitamina E são: azeite, castanhas e nozes e abacate;
Alimentos como
lecitina de soja, ovos caipira, gérmen de trigo apresentam inositol, que
auxiliam da diminuição do peso, aumento do HDL – o colesterol “bom” e das
chances de ovulação;
O vanádio parece ter ação símile
insulina, estando presente em mariscos, cogumelos e salsinha;
Alimentos como levedo
de cerveja, cogumelo, aspargo, vinho, cerveja, ameixa e nozes são boas fontes
de cromo, nutriente necessário para o metabolismo de carboidratos e lipídeos,
potencializando a ação da insulina;
A&nbsp;utilização de
probióticos contribui na inibição da produção endógena de colesterol, em função
da fermentação dos prebióticos e produção de ácidos graxos de cadeia curta;
Compostos bioativos como curcumina
(açafrão), indol-30-carbinol (repolho, couve flor, brócolis) e polifenóis da
romã possuem propriedades detoxificantes, por atuar neste sistema e
intensificar a biotransformação das substâncias que devam ser excretadas;
Alguns alimentos como o mel e própolis,
linhaça e romã possuem substancias, responsáveis pela transformação da
testosterona em estradiol, em função da elevada concentração de testosterona
livre na SOP. O aumento do estradiol, pode levar ao desenvolvimento de neoplasias
de mama;
Beber muita água e praticar atividades
físicas e diminuir o estresse, também contribuem para a perda de peso e a
melhora do quadro da SOP.




















































Estas são apenas algumas
dicas! A avaliação da paciente deve contemplar um planejamento de dieta
individualizada, respeitando suas carências nutricionais e propondo uma
suplementação, caso haja necessidade, após o devido diagnóstico do estado
nutricional. Dessa forma, enfatiza-se aqui a importância do nutricionista na
equipe interdisciplinar para tratamento de indivíduos com Síndrome do Ovário
Policístico, sendo a dieta uma grande aliada na melhora dos sintomas
indesejáveis .





Fontes:

http://nutriatualidades.blogspot.com.br/2012/02/sindrome-do-ovario-policistico-sop-e.html

http://www.anutricionista.com/melhore-os-sintomas-da-sindrome-do-ovario-policistico.html

http://nutricaoclinicafuncional.blogspot.com.br/2009/11/sindrome-do-ovario-policistico-e-sua.html

http://www.patriciabertolucci.com.br/sobrenutricao.aspx?sobre=2&amp;codigo=105