Ásana, dor e alinhamento
Autor: Rachel Monteiro e Gama Júnior | Publicado: 2012-05-22T13:53:00-07:00








Há dois tipos de&nbsp;dor&nbsp;que você pode sentir numa prática de&nbsp;asana: uma positiva e outra negativa. A dor&nbsp;positiva&nbsp;é aquela que você sente nos&nbsp;músculos, e que é sinal de que está trabalhando e mexendo nas estruturas físicas, dando a si mesmo um&nbsp;novo corpo. A dor&nbsp;negativa&nbsp;é a que você sente nas&nbsp;juntas, no interior das&nbsp;articulações, e que significa que você está forçando demasiado, fazendo os exercícios sem&nbsp;alinhamento&nbsp;ou praticando sem&nbsp;atenção&nbsp;ou sem a&nbsp;atitude mental correta. Se você tiver um corpo extremadamente&nbsp;flexível, precisa&nbsp;redobrar&nbsp;esses&nbsp;cuidados. Uma opção é trabalhar dentro da margem de segurança, evitando quaisquer exageros (recomendada para pessoas muito flexíveis). A outra, igualmente válida, seria trabalhar no limiar, no ponto onde o prazer se transforma em dor (mais adequada para pessoas não tão flexíveis assim). Nesse último caso, se pedeatenção redobrada para evitar acidentes.Acabamos de mencionar a questão do&nbsp;alinhamento, mas não explicamos nada até agora. O alinhamento é um principio muito importante dentro da prática, pois ele dá&nbsp;segurança&nbsp;na execução dos&nbsp;asanas. Para um praticante novo, ouvir falar sobre alinhamento pode soar um tanto “etérico”, difícil de entender e mais difícil ainda de colocar em prática. Desde o ponto de vista puramente fisiológico,&nbsp;o alinhamento lida com a postura ideal: ajustar e alinhar corretamente&nbsp;ossos&nbsp;e&nbsp;articulações&nbsp;pode&nbsp;ajudar a prevenir acidentes ou dores no corpo&nbsp;e potencializa o funcionamento da “máquina”, contribuindo desta forma para o bem-estar físico do indivíduo.Entretanto, limitando-nos ao plano puramente físico, nos confrontamos com diferentes abordagens da questão do alinhamento: deveríamos nos transformar em autômatos iguais aos desenhos dos livros de anatomia ou existiria algum tipo de&nbsp;negociação entre os&nbsp;asanas&nbsp;e o nosso corpo imperfeito, vitimado pelo esquecimento, a má postura ou o descaso? Responderemos essa pergunta logo mais. Não obstante, neste ponto surgem outras questões de índole prática: qual seria o encaixe ideal da pélvis? Devemos colocar o peso do corpo no meio ou à frente das articulações dos tornozelos? Dentre todas as perguntas desse tipo que você possa se formular ao longo de uma prática,&nbsp;o maior desafio é descobrir o que significa alinhamento na sua própria experiência.Embora o conceito de alinhamento seja uma das coisas mais difíceis de se definir no Yoga, existem diversas abordagens que podem nos ajudar a entende-lo melhor. A primeira aproximação ao conceito de alinhamento envolve a noção dos&nbsp;planos&nbsp;sagital&nbsp;e&nbsp;frontal, que divide o corpo nos&nbsp;hemisférios direito e esquerdo, e&nbsp;partes anterior e posterior. Desde esse ângulo,&nbsp;o alinhamento serviria para consertar as diferenças do corpo entre os lados direito e esquerdo ou anterior e posterior, resolvendo assim casos de desvios de coluna como escoliose, cifose ou lordose. Por exemplo, se ao fazer a inversão sobre os ombros,&nbsp;sarvangasana, surgirem dores nos lados do pescoço ou nos ombros, que é onde se coloca o peso, isso pode significar que está faltando&nbsp;alinhamento vertical.Entretanto, a consciência dos planos sagital e frontal é apenas o começo.&nbsp;Alinhamento significa igualmente tomar consciência das diferentes maneiras em que as posturas podem vivenciar-se. Significa abrir e criar espaço não apenas ao longo de um eixo, mas no organismo inteiro. Não é unicamente se encaixar ao longo de um eixo; não é algo que se impõe externamente ao corpo:&nbsp;existe sim uma adaptação da postura ao corpo de cada um. Para que você possa começar a tirar alguma conclusão do&nbsp;diálogo interno&nbsp;que surgirá durante a prática, você precisa tornar-se o&nbsp;asana, ser o&nbsp;asana, ao invés de unicamente fazer o&nbsp;asana.Desenvolver a intuição de como o alinhamento trabalha pode despertar experiências escondidas no corpo, tornando conscientes os&nbsp;samskaras, os condicionamentos que moldam as nossas estruturas musculares.&nbsp;Nesse plano, ainda mais sutil,&nbsp;o alinhamento funciona para abrir caminhos para que a energia ascenda.Dessa forma, buscar o alinhamento profundo pode comparar-se à tarefa de&nbsp;lapidar um diamante. Em primeiro lugar, precisamos colocar muita atenção no processo e ter claro aquilo que estamos procurando. Partindo de uma pedra bruta, o lapidador consegue enxergar as linhas onde a pedra se abrirá de maneira que se revele a beleza da sua forma e usar essas linhas a seu favor. Uma vez identificadas as linhas de corte, há ainda muito trabalho pela frente, polindo e eliminando as asperezas da superfície da pedra.A prática de&nbsp;asana&nbsp;é como lapidar o diamante que nós mesmos somos: só podemos chegar lá sozinhos.&nbsp;Obviamente, um professor competente poderá ajudar, nos mostrando o caminho através de instruções ou sugestões, mas estamos falando de algo sutil, subjetivo e pessoal. Você só conseguirá entender na hora em que estiver fazendo a prática.

Fonte: Livro yoga prático (Pedro Kupfer)