Sua geladeira é amiga da Dieta?
Autor: Desafio dos 30 Dias | Publicado: 2012-01-07T11:03:00-03:00

Bom Diaaaaaa Pessoal!!!
Animados para o fim de semana??? Cuidado com os exageros...que tal reavaliar o que tem na sua geladeira??? 
Gostei muito dessa matéria e estou compartilhando com vocês. O primeiro passo pra quem quer perder peso é mudar o que tem na geladeira. Nada de alimentos calóricos ou doces. Força na peruca&nbsp; e mãos à obra!
Ótimo Fim de Semana!
Sívia Veiga





Quem nunca abriu a geladeira em um momento&nbsp;de ociosidade que atire o primeiro pedaço de chocolate! Sim, abrir a geladeira à procura de uma guloseima é tão comum e leva muita gente a cometer alguns erros alimentares. E o resultado? Hábito inadequado que leva a uma alimentação errônea.

<>&lt;&gt; &lt;&gt;&nbsp; Para quem está querendo – ou já está – eliminando peso, essa atitude pode ser um golpe que irá prejudicar atingir o objetivo final e, muitas pessoas sucumbem ao desejo de ter uma alimentação mais saudável





Quem nunca abriu a geladeira em&nbsp;um&nbsp;momento de ociosidade que atire o&nbsp;&nbsp;momento de ociosidade que atire o primeiro pedaço de chocolate! Sim, abrir a geladeira à procura de uma guloseima é tão comum e leva muita gente a cometer alguns erros alimentares. E o resultado? Hábito inadequado que leva a uma alimentação errônea.


Para quem está querendo – ou já está – eliminando peso, essa atitude pode ser um golpe que irá prejudicar atingir o objetivo final e, muitas pessoas sucumbem ao desejo de ter uma alimentação mais saudável



A primeira atitude de quem vai emagrecer é começar a mudança pela geladeira. Fazer uma avaliação dos alimentos que ela contém e procurar por opções mais saudáveis é fundamental para se manter dentro de um programa de emagrecimento.

Seja qual for o seu ponto fraco alimentar, o Dieta e Saúde te mostra opções que irão fazer a diferença na qualidade da sua alimentação e farão com que o ponteiro da balança diminua.












Evite
Troque por
Dicas







Refrigerantes tradicionais, zero e light



Suco e chás sem adição de açúcar, além, de água



• Consuma suco em duas refeições. 

• Chás sem açúcar pode ser uma boa maneira de manter a hidratação.

• A água deve ser consumida durante todo o dia em pequenas quantidades.








Chocolate ao leite ou branco



Chocolate amargo com maior quantidade de cacau



O chocolate amargo têm menos açúcar e gordura, além de conter substâncias boas para a saúde chamadas flavonóides. Consumir, no máximo, 1 vez por semana, em pequena quantidade (25 gramas).








Doces


Frutas secas


Três vezes ao dia, consuma diferentes tipos de frutas. A variedade irá fornecer uma diversidade maior de nutrientes e maior quantidade de fibras.








Evite
Troque por
Dicas







Cervejas



Vinho



Uma taça de vinho por dia combinada com uma alimentação saudável está relacionada com a redução do risco para o desenvolvimento de doenças coronarianas.








Manteiga



Creme vegetal light



O creme vegetal light possui menor quantidade de gorduras e, consequentemente, de calorias. Também, não apresenta colesterol.








Queijos amarelos



Ricota e cottage



Ricos em cálcio, o cottage e a ricota ganham mais sabor quando temperados com ervas e pimenta. Excelentes como recheios de sanduíches.








Leite integral



Leite semidesnatado ou desnatado



A opção pela versão com menos gordura diminui a quantidade do tipo saturada e do colesterol. 









Congelados





Alimentos frescos






Alimentos congelados são ricos em gorduras e sódio. Prepare as refeições em casa e programe-se para não fazer mais uso de refeições congeladas. 


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