Alimentação Intuitiva: O que é e como isso pode te ajudar?
Autor: Luana Ferreira | Publicado: 2015-09-22T13:25:00-07:00








A
alimentação intuitiva é compreendida como o comer de forma
natural, ou seja, nessa abordagem é trabalhada a capacidade do
indivíduo desenvolver a compreensão da fome física e de sinais
internos de saciedade. O comer intuitivo visa sintonizar a mente, o
corpo e os alimentos. Acredita-se que o nosso corpo sabe o que comer
e quanto comer e o objetivo seria “resgatar” esta sabedoria. A
ideia é remover barreiras que interferem na ingestão de alimentos
que envolvem
nossa
consciência, principalmente quando o sentimento de apreço ao corpo
está envolvido
de forma conturbada. Existem quatro principais componentes que
norteiam a alimentação intuitiva que merecem ser conhecidos. 






-
O primeiro, diz respeito a permissão de comer quando se está com
fome alimentos que vão contra a mentalidade das dietas, esse
principio demonstra que o alimento na mente é NEUTRO e que responder
a sentimentos de fome e desejos não classificam os alimentos como
BONS OU RUINS. 






-
O segundo princípio, fala sobre o comer para satisfazer o corpo
físico ao invés de comer por razões emocionais, ou seja, comer no
sentido de satisfazer a fome física e não para lidar com estresse
emocional.





-
O terceiro princípio,
diz
sobre a necessidade de desenvolvimento do indivíduo adepto a
alimentação intuitiva de uma forte percepção dos sinais de fome e
saciedade.





-
O quarto
e último
princípio
aqui discutido, consiste em utilizar a nutrição para orientar as
escolhas alimentares, atendendo tanto necessidade físicas quanto
sensoriais, ou seja, consiste em ficar atento em como nosso corpo
responde a certos alimentos, escolhendo aqueles que melhor contribuem
para suas funções corporais mas também levando em consideração o
sabor.





Nesta
abordagem, a aceitação do próprio corpo e o respeito a escolha
alimentar de cada indivíduo são indispensáveis para o
desenvolvimento do comer intuitivo. Estudos demonstram que os
indivíduos que comem intuitivamente tendem a ter mudanças de
hábitos muito mais duradouras do que aqueles adeptos a dietas. Os
componentes alimentares intuitivos evitam
o desenvolvimento de desordens alimentares uma vez que não reforçam
o
pensamento de corpo ideal ou magro, não pressionam
o indivíduo a perda
de peso
e não
incentivam
o pensamento de insatisfação ou vergonha do corpo assim como não
reforçam
a vigilância do corpo e da perda de peso. 






A
permissão de comer de acordo com a sensação de fome tem sido 
associada a níveis baixos de desenvolvimento de  transtornos
alimentares. Os comedores intuitivos são 40 % menos propensos ao
desenvolvimento de desordens alimentares. Essa abordagem demonstra 
que a consciência fisiológica de decisão do quanto comer e o que
comer está associada a uma menor ingestão calórica, sendo os
indivíduos adeptos menos propensos a desenvolver comportamentos que
podem levar ao ganho de peso, além de terem tendências
ao
consumo de uma dieta mais equilibrada e nutritiva adotando hábitos
alimentares saudáveis.





A
alimentação intuitiva é uma prática humanizada comparada a outras
correntes da nutrição. Para ser trabalhada e desenvolvida é
primordial  o acompanhamento por um profissional conhecedor do tema.
Para maiores informações procure um nutricionista da área!

















Referências
Bibliográficas:





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