Meditação
Autor: Janilton | Publicado: 2016-11-16T19:18:00-03:00





 A meditação é uma prática que, através de um conjunto de técnicas, busca treinar a focalização da atenção. Sua origem é muito antiga, remontando às tradições orientais, especialmente a yoga e o budismo,
 mas o termo também se refere a práticas adotadas por algumas religiões,
 como o cristianismo, o judaísmo, o islamismo, o taoísmo e o xamanismo, 
entre outras.


A palavra meditar tem origem no latim mederi, que significa “tratar, curar, dar atenção médica a”. O termo em páli utilizado para referir-se a meditação é bhavana, que significa 'cultivo'

Definição

A
 definição de meditação pode variar de acordo com o contexto em que se 
encontra, variando de qual religião tem origem ou se é usada de maneira 
secular. Algumas distintas definições que normalmente são usadas para 
meditação são:


prática de focar a mente em um único objeto (por exemplo: em uma estátua religiosa, na própria respiração, em um mantra);
uma abertura mental para o divino, pedindo a orientação de um poder mais alto;
um estado que é vivenciado quando a mente se torna vazia e sem pensamentos;
contemplação da realidade e seus aspectos (como a impermanência, para os Budistas)
desenvolvimento de uma determinada qualidade mental, como energia, concentração, plena atenção, bondade, etc
pensamento sustentado e aplicado em um tema



Ainda que algumas definições de 'meditação' usadas por diferentes 
religiões sejam bem diferentes e até mesmo contraditórias, é ponto comum
 que apontem para uma realidade interior e o desenvolvimento/compreensão
 desta realidade. A compreensão de o que é meditação deve ser feita 
sempre dentro do contexto em que é apresentada, da religião ou da escola
 que a apresenta, caso contrário as distintas explicações podem se 
tornar contraditórias.


Prática

A prática de meditação pode ter inúmeras variantes quanto à postura do corpo, objeto de meditação e objetivo da prática.


Objetivos

A meditação pode ser praticada por diversos motivos: desde o simples relaxamento até a busca pelo nirvana. Muitos praticantes da meditação têm relatado melhora na concentração, consciência, autodisciplina e equanimidade.

Objetos

Os objetos utilizados para o foco na meditação podem ser desde a chama de uma vela até a natureza do próprio corpo. Mantras são um objeto de meditação muito comum, como por exemplo os mantras utilizados no hinduísmo, e até mesmo a recitação do rosário na tradição cristã pode ser considerada uma forma de meditação com mantra.


Postura

A 
meditação pode ser realizada em todas as posturas, seja deitado, 
sentado, em pé ou andando variando pelo contexto onde é ensinada. A 
posição sentada é adotada normalmente por ser considerada a mais fácil, 
onde o corpo se encontra em repouso mas ainda alerta. A famosa 'Posição de lótus
 completo' (o pé esquerdo apoiado sobre a coxa direita e o pé direito 
apoiado sobre a coxa esquerda.) se difundiu muito como sinônimo de 
meditação por ser usada no ioga
 como uma posição ideal de meditação, onde mantém o corpo estável, sendo
 entretanto difícil de alcançar. Inúmeras posições de meditação podem 
ser usadas como de joelhos, meio-lótus, birmanesa, etc.


Para a meditação em pé existem métodos que vêm conquistando grande aceitação no ocidente, como a meditação feita em pé conhecida como zhan zhuang, que, devido a sua simplicidade e eficiência, é muito praticada na China
 e Europa. Ele é facilmente executado por pessoas com pouca 
flexibilidade e dificuldades nos joelhos e coluna, melhorando inclusive a
 postura. Facilmente praticada em qualquer local, é um excelente método 
procurado por muitos praticantes de artes marciais experientes ou mesmo iniciantes. Esta prática é muito efetiva na redução do estresse.

Na tradição budista theravada
 é comum encontrar prática da meditação andando, que é vista como uma 
postura onde se desenvolve concentração em movimento, energia para a 
mente e vitalidade para o corpo.


Duração

Normalmente
 não há um tempo mínimo preestabelecido. Pode-se iniciar com um período 
de poucos minutos e, conforme se aperfeiçoa, esse tempo pode aumentar 
até para horas, dias, ou em casos excepcionais, até meses, como foi o 
caso de Palden Dorje. É importante ressaltar que a frequência da prática também influencia muito os resultados.

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Fonte: Wikipédia