Como fazer atividade física sem se exercitar
Autor: Amilton Alves | Publicado: 2016-05-21T22:58:00-03:00



                    
                        

                                Não importa o que você faça, mas, desde que você coloque o corpo em movimento com regularidade 
                            

                                
                                    
                                        
                                            
                                              MARCIO ATALLA
                                            
                                        
                                        
                                            
                                        
                                    
                                

                                   16/05/2016 - 08h00 - Atualizado 16/05/2016 08h00&nbsp;

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 Não tenho tempo de fazer atividade física com frequência. Aos 
finais de semana, corro ou surfo. Durante a semana, vou a pé até a 
faculdade, faço uma caminhada de 30 minutos em passos rápidos. Uso as 
escadas em vez de elevador. Subo 20 andares por dia, divididos em três 
ou quatro vezes. É o suficiente para sair do sedentarismo? – Leandro 
Groeninga
 Tenho uma notícia boa: você não é sedentário e está longe de ser! 
Agora, tenho outra notícia melhor ainda: você faz atividade física com 
frequência, sim! Se metade das pessoas fizesse o que você faz, 
evitaríamos pelo menos metade das mortes que acontecem por ano por conta
 do sedentarismo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), são 5 
milhões de mortes no mundo – 300 mil só no Brasil. O sedentarismo já é 
considerado uma epidemia mundial. Não importa o que você faça, mas, 
desde que você coloque seu corpo em movimento com regularidade diária, 
já é o bastante. Acumular 10 mil passos, o equivalente a caminhar por 7 
quilômetros, já qualifica uma pessoa como fisicamente ativa. Você é um 
exemplo a ser seguido: não tem tempo, mas tem vontade.


 Estou com 26 anos e tenho artrite reumatoide. Faço exercício 
funcional com aparelhos de treinamento suspenso. Só esse tipo de 
exercício é eficaz para mim? – Wanessa de Araújo Silveira Facó
 Você certamente precisa se manter ativa e fazer atividade física com 
regularidade. Os exercícios de força resistida são especialmente 
importantes. Os músculos ficam mais fortes para proteger as 
articulações. Sem tratamento adequado e sem atividade física, podem 
surgir deformidades, principalmente nas articulações menores, como as 
das mãos e&nbsp; dos pés. Uma vez que isso aconteça, será mais difícil 
reverter o quadro. Podem surgir limitações da capacidade funcional dos 
membros e, por fim, a perda da autonomia para fazer tarefas diárias. O 
treinamento suspenso é uma excelente opção de exercício de resistência 
muscular. Com esse equipamento simples, há uma infinidade de movimentos 
que recrutam diversos grupos musculares ao mesmo tempo. É possível 
desenvolver habilidades mais específicas, como coordenação, equilíbrio, 
lateralidade. Sua escolha foi excelente e seus resultados assim serão.

http://epoca.globo.com/colunas-e-blogs/marcio-atalla/noticia/2016/05/como-fazer-atividade-fisica-sem-se-exercitar.html&nbsp;