Tipos de Lesões
Autor: R5 ESPORTES | Publicado: 2012-05-22T11:04:00-07:00



Lesões,
dores, desconforto. Tudo isso pode trazer muito desanimo. Conheça alguns dos
tipos de lesões e seus cuidados básicos. &nbsp;

Por: Renato
Lima Freire

renato@renatofreire.com.br



&nbsp; &nbsp;&nbsp;DISTENSÃO MUSCULAR

A distensão muscular ocorre quando as fibras dos músculos se
rompem. Acontece normalmente quando o atleta fizer um esforço para o qual ele
não está preparado. A distensão muscular de 1º grau é a mais comum. Acontece
quando há um estiramento das fibras musculares, é possível continuar com a
atividade sentindo um pouco de dor, geralmente no dia seguinte a dor costuma
aparecer, a recuperação para esse tipo de distensão muscular leva cerca de 05
dias. Já a distensão muscular de 2º grau ocorre quando uma maior quantidade de
fibras se rompem, nesse tipo de distensão não é possível continuar com a
atividade, o atleta sente como se o músculo estivesse&nbsp; ``rasgando´´. A recuperação pare esse tipo de
distensão é de geralmente 10 dias.&nbsp; A distensão
muscular de 3º grau é a mais critica porque ocorre uma ruptura completa do
músculo, é incomum e existe a necessidade de cirurgia, nesse caso a dor é muito
maior do que as distensões de 1º e 2º grau. É impossível continuar com a
atividade ou com o movimento. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; TRATAMENTO

Após a distensão a primeira coisa a se fazer é colocar gelo
no local, o gelo além de inibir os impulsos nervosos que conduzem a dor, impede
a ida de maior quantidade de sangue para o local lesado. A aplicação de gelo
costuma ajudar muito no tratamento das lesões, melhor quando feita
imediatamente após a lesão. Aplicando gelo durante &nbsp;no mínimo 15 minutos e no máximo 30 minutos de
duas em duas horas deverá ocorrer o desinchaço do local lesionado. Essa técnica
de aplicar gelo no local lesionado é chamada de CRIOTERAPIA, alguns dos efeitos
benéficos da aplicação de gelo são:

- Diminuição da temperatura- Diminuição do metabolismo- Efeitos inflamatórios- Efeitos circulatórios- Diminuição da dor- Diminuição do espasmo muscular- Aumento do fortalecimento do tecido

Já a aplicação de calor é contra indicado no momento da lesão
porque promove um aumento do metabolismo e consequentemente um aumento da
inflamação, retorno da dor e espasmo muscular. Na pós-lesão aguda (10 a 15
dias) a aplicação de calor pode obter melhores respostas do que a aplicação de
gelo.&nbsp; O reparo de uma lesão aguda não se
completa em um período de 48 horas até 72 horas seguintes á lesão.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ENTORSE

Significa um deslocamento do segmento e retorno á posição
anatômica causando lesão articular. As entorses também possuem 3 níveis, as
entorses de 1º grau ocorrem sem o rompimento de tecido ou ligamento, nas
entorses de 2º grau ocorrem um rompimento parcial dos tecidos moles e na
entorse de 3º grau ocorre o rompimento total dos ligamentos e tendões.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;LUXAÇÃO

Ocorre a luxação quando o osso não retorna à sua posição
anatômica, podem ocorrer no punho, no joelho, tornozelo, ombro e patela. O uso
do gelo nesses casos se faz necessário para conter a inflamação, porém o local
deve ser imobilizado.



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;CUIDADOS

Alguns cuidados devem ser tomados para que nada disso ocorra,
porém, não existe a garantia de que nada de errado irá acontecer uma vez que as
dores e suas consequências estão ligadas a intensidade do seu exercício,
frequência do exercício, temperatura do corpo, temperatura externa, tipos de
aquecimento, nível de condicionamento físico, grau de dificuldade do exercício&nbsp; e etc.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 

- Procure aquecer o corpo antes de qualquer atividade, de
ênfase ao aquecimento específico se for o caso.

- Se for correr aqueça bem a musculatura da perna, coxa, pés
além do resto do corpo. Se for nadar, aqueça os ombros, pescoço, pernas. Cada
atividade exige esforço específico de determinada parte do corpo.

- Se a temperatura ambiente estiver baixa aumente o tempo do
seu aquecimento. Naturalmente o seu corpo irá precisar de mais tempo até estar
pronto para entrar no ritmo da sua atividade.

- Nunca comece a atividade de forma rápida, movimentos
rápidos no inicio da atividade podem aumentar as chances de uma lesão.

- Lembre-se de estar presente, prestando atenção ao
movimento. O movimento costuma ser mecânico, más para que ele ocorra de forma
perfeita o seu corpo precisa estar em sintonia com a sua mente, não se esqueça
disso nunca.

Referencias&nbsp;bibliográficas&nbsp;- Biblioteca UNIP