A importância do condicionamento físico
Autor: Eduardo Lara | Publicado: 2012-04-09T05:20:00-07:00


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Faz um mês que retornei ao treinamento de desporto. Durante este período, pude notar o quanto meu condicionamento físico se perdeu nos anos em que estive afastado desta modalidade. Antes, já estava habituado a fazer toda a semana um árduo treinamento de luva técnica, que muitas vezes durava até 4 horas.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nos últimos três anos, o treinamento não deixou de ser árduo. Porém a preparação cardiorespiratória, pude observar que deixou à desejar. Foi enfatizado o treinamento de força e destreza corporal, porém o trabalho cardiorespiratório não alcançou o resultado esperado.







&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Reflexo deste trabalho, é que ao retornar ao ringue meu corpo ainda não está conseguindo processar a energia necessária para suportar 3 rounds, de 3 minutos, por 1 minuto de descanço. Requisito mínimo para lutas amadoras. A mente guarda um arcenal de técnicas, porém o corpo não possui energia para aplicá-las. Minha capacidade cardiorespiratória só suporta 1 round.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Precisei voltar à&nbsp;prancheta, para traçar uma estratégia de recuperação do condicionamento. Tenho pesquisado o sistema de "Treinamento Circuito". Aos poucos estou inserindo em minha rotina diária algumas práticas de exercícios para fortalecer novamente&nbsp;os pulmões. Que incluem corrida de&nbsp;longa distância, pulo de corda, corrida de explosão, bicicleta ergométrica, etc.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Durante essa prática, tenho refletido bastante sobre a importância do treinamento cardiorespiratório. Muitas vezes, é dada ênfase ao treinamento técnico e espiritual, e deixada essa prática de resistência de lado. Isso é um erro, pois apesar do treinamento técnico ter seu trabalho aeróbico e de fortalecimento, não exige tanto dos pulmões. Estes precisam ser trabalhados exaustivamente, mais que qualquer grupamento muscular.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tenho sentido na pele o que a falta desse tipo de treinamento nos últimos anos causou. Pois, pode se saber centenas de técnicas. Mas se não tiver resistência física para suportar vários minutos de constante troca de golpes e movimentação. Todo conhecimento técnico se anula. Muitos fatores da luta estão diretamente relacionadas à resistência respiratória, que representa uma porcentagem superior à 50% do resultado de um embate.







&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Agora, é preciso ter uma meta bem definida de onde preciso chegar. Tentar inserir as rotinas de treinamento para poder recuperar o condicionamento perdido. E principalmente, buscar forças dentro de si mesmo para não desanimar.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Me distanciei do blog por algum tempo. Pois nessa transição de uma escola para outra que passei no último mês, muitas reflexões a respeito do treinamento estão se movimentando em meu subconsciente. Passei rapidamente de um extremo a outro de duas realidades, de distintas formas de treinamento. Um extremo enfatizando a espiritualidade, para o extremo da competitividade e exigência física. Estou tentando temperar novamente o corpo para esse extremo.&nbsp;Sem perder o equilíbrio entre a pena e a espada.

OSS