Autor: Davi Prates | Publicado: 2012-10-14T08:59:00-07:00


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When the study began,
1 in 5 women and slightly more than 1 in 4 men had metabolic syndrome. Among
women, close to 1 in 3 with metabolic syndrome was inactive. By contrast, 1 in
10 of the women who were extremely physically active had metabolic syndrome.
The findings were similar among men in the study.After 10 years of
follow-up, about 15% of participants without metabolic syndrome developed it.The risk was much
lower among those who reported doing vigorous exercise than their counterparts
who reported being inactive or doing light exercise, the study shows.“Our results confirm
the role of physical activity in reducing [metabolic syndrome] risk and suggest
that intensity rather than volume of physical activity is important,” the study
authors conclude.The study did have
some limitations. Namely, researchers did not look at participants' diets. Nutrition also
plays a role in developing metabolic syndrome.




Quality
vs. Quantity




“It’s not just time spent exercising, but the quality of that time that
helps with weight loss, weight maintenance, and improves
health issues,” says Neeru Jayanthi, MD. He is the medical director of primary
care sports medicine at Loyola University Health System in Maywood, Ill. “People feel that
anything is better than nothing and this study shows that is not true when it
comes to risk of metabolic syndrome.”You have to sweat for
it to count, he says. “Even gardening, if it creates a sweat and is done two to
four [hours] a week, can help lower risk for diabetes and heart disease,” he
says. Still, studies are
split on the intensity vs. duration issue, says Scott Kahan, MD, MPH. He is the
director of the National Center for Weight and Wellness in Washington, D.C.
“Much research says that moving in any amount is healthful and some studies
show that the greater intensity of physical activity is better.”The new findings
support the latter. “They may further fuel this debate,” he says.“Try to move as much
as you can in your life,” Kahan says. “If you can move a little more or with
more intensity whether at the gym or outside, that is a good thing. Small steps
go a long way."

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Fonte---http://www.webmd.com/heart/news/20121008/fast-walking-may-slash-heart-disease-diabetes?ecd=wnl_dia_101112&amp;ctr=wnl-dia-101112_promo_1


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Quando o estudo começou, 1 em cada 5 mulheres e pouco mais de 1 em cada 4
homens tinham síndrome metabólica. Entre as mulheres, perto de 1 em 3, com
síndrome metabólica foi inativo. Por outro lado, uma em 10 das mulheres que
foram extremamente ativo fisicamente tinham síndrome metabólica. Os resultados
foram semelhantes entre os homens no estudo.
Após 10 anos de acompanhamento, 15% dos participantes sem síndrome metabólica
desenvolveu.
O risco era muito menor entre os que relataram fazer exercícios vigorosos do
que seus colegas que relataram estar inativo ou fazer exercícios leves, mostra
o estudo.
"Nossos resultados confirmam o papel da atividade física na redução
[síndrome metabólica] risco e sugerem que a intensidade e não no volume de
atividade física é importante", concluem os autores.
O estudo teve algumas limitações. Ou seja, os pesquisadores não olhar para as
dietas dos participantes. Nutrição também desempenha um papel no desenvolvimento
de síndrome metabólica.




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vs Quantidade



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Não
é apenas o tempo de exercício, mas a qualidade desse tempo que ajuda na perda
de peso, manutenção do peso e melhora problemas de saúde", diz Neeru
Jayanthi, MD. Ele é o diretor médico da medicina esportiva principal cuidado na
Loyola University Health System, em Maywood, Illinois "As pessoas sentem
que qualquer coisa é melhor do que nada e este estudo mostra que não é verdade
quando se trata de risco de síndrome metabólica".Você tem que suar para
ele para contar, diz ele. "Mesmo jardinagem, se cria um suor e é realizado
2-4 [horas] por semana, pode ajudar a diminuir o risco de diabetes e doenças
cardíacas", diz ele.Ainda assim, os estudos estão divididos sobre a
questão intensidade vs duração, diz Scott Kahan, MD, MPH. Ele é o diretor do
Centro Nacional de Peso e Bem-Estar, em Washington, DC "Muita pesquisa diz
que a mudança em qualquer quantidade é saudável e alguns estudos mostram que a
maior intensidade da atividade física é melhor."





As
novas descobertas suportam a este último. "Eles podem alimentar ainda mais
este debate", diz ele.

"Tente mover tanto quanto você pode em sua vida", Kahan diz. "Se
você pode mover um pouco mais ou com mais intensidade se na academia ou fora
dela, que é uma coisa boa. Pequenos passos percorrer um longo caminho. "












&nbsp;Personal Trainer Davi Prates 



(19) 78120401 - E-mail : personal_daviprates@hotmail.com, davi@lifehealth.com.br 



CREF: 082512 G/SP