Projeto Ginástica Comunitária
Autor: SEME | Publicado: 2011-06-30T05:50:00-07:00

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De segunda a quinta na concha acústica está sendo desenvolvido o projeto ginástica comunitária com alongamento, caminhada e aeróbica.
Objetivo da caminhada: O objetivo principal do projeto está em proporcionar um programa de exercício físico, como a caminhada orientada e a aeróbica, visando à prevenção e manutenção&nbsp; da qualidade de vida dos participantes: obesos, diabéticos, hipertensos e também comunidade em geral. Objetivo do alongamento: auxiliar o desenvolvimento da consciência corporal, melhorando a postura, reduzindo as tensões articulares, propiciando&nbsp; condições para melhoria da agilidade de vida, força e velocidade reduzindo a de teorização física associada a idade.Benefícios da Caminhada1. MAIS AMIGOS
A caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade, ajudando a obter novas amizades! É também um excelente exercício para atingir um condicionamento físico saudável, apresentando riscos de lesões ortopédicas e cardiovasculares mínimos em comparação a outras atividades. 2. AUXILIA NO CONTROLE DO COLESTEROL
A caminhada é uma atividade que emagrece, proporciona condicionamento cardiovascular e fortalece membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). 3. AUXILIA NO CONTROLE AO DIABETES
A caminhada é a atividade física mais indicada para o diabético, que deve praticá-la de três a quatro vezes por semana por, pelo menos, meia hora. A principal dica é usar tênis confortável e caminhar em local plano, sem buracos e bem ventilado. Já foi demonstrado em muitos estudos que a realização de exercícios reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina. Essas ações reduzem a necessidade de medicamentos orais e a dose de insulina a ser aplicada. Além disso, o exercício queima calorias, o que ajuda no controle de peso e melhora o humor, ajudando a enfrentar os problemas da doença. 4. É BOM PARA O CORAÇÃO!
Como é uma atividade aeróbia, provoca a oxigenação cerebral e, se realizada rotineiramente, é capaz de liberar endorfinas — os hormônios que tranqüilizam e dão a sensação de bem-estar. A lista de doenças que a caminhada ajuda a evitar é imensa: acidente vascular cerebral, depressão, ansiedade, osteoporose, artrose, obesidade, diabetes, câncer de intestino e até intestino preguiçoso. 5. AUXILIA NA PREVENÇÃO À OSTEOPOROSE
Exercícios com suporte de peso (mesmo que o peso seja o seu próprio corpo) tais como caminhadas, exercícios aeróbicos, tênis adequados são essenciais para o paciente com osteoporose.&nbsp;6. OSSOS MAIS FORTES
Assim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os de sustentação do peso, que forçam a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança.7. MAIS VITALIDADE
A caminhada regular, desde que bem orientada, traz ao praticante uma série de benefícios como: - Melhor estabilidade articular; - Aumento de massa óssea; - Aumento da taxa de hormônio do crescimento; - Diminuição da freqüência cardíaca de repouso; - Diminuição da pressão arterial; - Melhor utilização da insulina; - Controle da obesidade; - Diminuição do risco de varizes; - Diminuição do risco de derrame cerebral; - Diminuição do risco de arteriosclerose; - Diminuição do risco de lombalgia; - Aumento da força; - Aumento da flexibilidade; - Aumento da resistência aeróbica; - Aumento da resistência anaeróbica; - Facilitação da correção de vícios posturais; - Aceleração da recuperação de várias cirurgias; - Melhora da qualidade do período gestacional; - Facilitação do parto normal; - Facilitação da mecânica respiratória; 8. AUMENTA A EFICIÊNCIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO 9. DIMINUI O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSÃO
A caminhada ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos. Caminhar por 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos. 10. CAMINHAR EMAGRECE!
O excesso de peso pode aumentar o risco para doenças cardiovasculares na medida em que aumentam suas chances de desenvolver hipertensão (pressão elevada), níveis elevados do "mau colesterol" e diabetes. A caminhada pode ajudar — e muito — a alcançar o peso ideal para manter a saúde isto auxiliado com uma boa alimentação. Material: Tênis e roupas adequadas, caixa amplificada, DVD, cd, caneleiras, peso, colchonetes (camisetas do projeto).