Fitness e Modalidades em Academias
Autor: Manoel | Publicado: 2010-09-18T05:26:00-07:00

Continuando esta série sobre saúde e bem-estar, hoje damos ênfase à educação física e às modalidades praticadas em academias. (leiam após este texto a entrevista desta semana a respeito deste assunto)A importância de cuidar do corpo e da mente traz benefícios à nossa saúde e assim tenhamos uma vida mais saudável. E nada melhor que isso ser incentivado ainda quando somos crianças. Quem nunca teve aulas de Educação Física na escola?Pois as escolas dão o famoso start para começarmos a praticar uma atividade física e isso nos ajuda realmente a ficarmos dispostos. Alguns tem muita facilidade, outros com uma maior dificuldade, mas no geral não podemos ficar parados sem praticar algo que faz bem ao nosso corpo.O corpo humano precisa de movimento, de ser trabalhado, de ser disciplinado para que fique equilibrado e em forma. Há várias formas de fazê-lo e vou dar destaque neste texto às modalidades praticadas em academias.Relaciono algumas:1. STEP: A utilização de um step (ou degrau) que é uma pequena plataforma cuja altura é ajustada conforme a necessidade de cada praticante, e que consiste basicamente no simples movimento de pôr primeiro um dos pés na parte superior da plataforma e logo em seguida o outro para então recuar o primeiro pé e, de imediato, trazer o outro de volta ao chão. Pode ser incorporada em coreografias e dança (Fonte: Wikipedia). Assistam esta pequena demonstração: http://www.youtube.com/watch?v=4PVIr7rsjAk2. AEROBOXE: Uma mistura de aeróbica com boxe, que traz uma boa perda calórica. Suas aulas são coreografadas e utilizam os movimentos do boxe, embalados por músicas eletrônicas, que servem como estimulantes. Em algumas ocasiões, são utilizadas luvas, cordas, manoplas (protetores para as mãos) e sacos de areia que são claro mais leves que os utilizados pelos lutadores de boxe. Ela diminui o percentual de gordura no corpo e auxilia no processo de emagrecimento e condicionamento físico. Importante fazer um aquecimento antes de praticá-lo (Fonte: Wikipedia). Vejam como é: http://www.youtube.com/watch?v=qB6PJnFIjF83. BODY PUMP: Uma prática feita com pesos (barras ou anilhas), cujos movimentos são sincronizados com a música da aula. Ajuda na postura, na força muscular, no gasto calórico e na melhoria da resistência. (Fonte: Wikipedia). Vejam uma demonstração: http://www.youtube.com/watch?v=52UVRHU3kzI4. KETTEBELL TRAINING: O Kettebell é uma peça que pertence ao mundo antigo, onde bolas de ferro, muitas delas de peso elevado, eram utilizados como peso. Vejam a foto de como é um Kettebell: http://bit.ly/90Vlkgq. Essa modalidade faz com que o corpo humano produza força, movimentação e agilidade, corrigindo a assimetria corporal, com estabilização das articulações,  diminuindo assim o número de lesões. Este treinamento é muito praticado por lutadores, em especial os de artes marciais mistas (o MMA, anteriormente conhecido como vale-tudo) (Fonte: Wikipedia). Vejam uma pequena demonstração: http://bit.ly/3Ukns5. HIDROGINÁSTICA: Exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a redução de doenças, melhorando assim a capacidade aeróbia, a resistência cardiorrespiratória, entre outros benefícios. Sua prática pode levar a um menor impacto nas articulações, maior esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. Existem muitas variações dentro da hidroginástica, em se tratando de ritmos e intensidades diferentes, e várias modalidades, como por exemplo o ciclismo aquático e o spinning-hidrobike (Fonte: Wikipedia). Assistam uma pequena demonstração: http://bit.ly/bKAsXg.Poderíamos citar várias outras como a prática da esteira, por exemplo. Mas ficou uma amostra de formas de se praticar exercícios físicos dentro de academias.Mas é muito importante frisar que antes de você começar a praticar, faça uma avaliação médica e cardiológica, para você saber o seu limite e não prejudicar a sua saúde. E se você estiver já na prática, faça um aquecimento adequado para que não tenha lesões no seu corpo.OPINIÃOA minha convidada desta semana na sessão opinião do meu blog é a apresentadora do programa Interligado da RedeTV! Tânia Oliveira. Este programa vai ao ar todos os dias a partir das 14:00.Se você quiser acompanhá-la e saber mais informações sobre ela, acessem o site oficial www.taniaoliveira.com.br e o Twitter http://twitter.com/taniaoliveira. Confiram a entrevista:BLOG RELATOS DA NOSSA VIDA: Para você, quais as principais vantagens de se entrar em uma academia?TÂNIA OLIVEIRA: Acima de qualquer benefício estético, a qualidade de vida e a busca de melhoria na saúde e bem estar devem ser os principais objetivos.BLOG RELATOS DA NOSSA VIDA: Quais as modalidades que você acha que mais se destacam em academias?TÂNIA OLIVEIRA: Sempre tem algo que "está na moda", aulas em grupos, pilates, ioga... E isso é bom, é bom sempre termos novidades, acredito que estimula a busca pelos exercícios sem cair em uma rotina.BLOG RELATOS DA NOSSA VIDA: Quais as modalidades que você pratica ou já praticou? Uma delas sabemos que é o Kettebell. Explique para nós!TÂNIA OLIVEIRA: Eu, como profissional de Educação Física que sou, já experimentei de tudo, mas o que mais me agrada são os exercícios físicos que para mim são prazerosos, e não obrigatórios. É importante se sentir bem e ter vontade de praticar tal exercício.BLOG RELATOS DA NOSSA VIDA: Já chegou a ser uma "viciada" em academia? No que isso pode ser prejudicial?TÂNIA OLIVEIRA: Nunca fui "viciada". Como tudo o que é exagerado pode ser prejudicial, é importante saber se exercitar com bom senso. A pessoa que busca a todo custo o corpo perfeito e se exercita de forma exagerada pode sofrer de um distúrbio e se tornar vigoréxico. Exercite-se com moderação. :-)BLOG RELATOS DA NOSSA VIDA: O que você acha das pessoas que usam anabolizantes para ficarem com um corpo musculoso?TÂNIA OLIVEIRA: Acho que suplementos podem ser usados sob supervisão e indicação de um bom nutricionista, de acordo com o objetivo atlético de alguns praticantes. Mas muito me preocupa o uso indiscriminado de anabolizantes de uso animal usados de forma absurda por pessoas que querem ficar musculosas a todo custo, causando diversos danos à saude. Isso pode trazer danos irreparáveis a um ser humano.BLOG RELATOS DA NOSSA VIDA: Aproveitando a oportunidade, gostaria que você opinasse sobre o propósito do blog, fizesse algum agradecimento, etc.TÂNIA OLIVEIRA: Parabéns pela iniciativa do blog em tratar de um assunto que muita gente trata com descaso e que pode ser muito prejudicial se não for executado corretamente. A indicação de exercícios físicos tem como principal objetivo a melhoria da qualidade de vida e saúde, e não o inverso. Nosso corpo é nossa melhor e mais importante ferramenta. Precisamos cuidar bem dele.Obrigado Tânia Oliveira, fiquei muito honrado e muito feliz por ter aceitado dar esta entrevista e opinar sobre um assunto tão importante. Desejo mais e mais sucesso para você e que brilhe ainda mais na TV brasileira. Você merece!E você leitor do blog, está a fim de fazer seu comentário sobre a entrevista, fazer algum elogio ou alguma crítica, enfim opinar, este espaço é aberto e todo comentário aqui e/ou no meu Twitter (http://twitter.com/manoel_ap) será muito bem-vindo. Aproveitem para votar na enquete que continuará sendo a mesma da semana passada e lerem os outros textos e entrevistas. Fico muito honrado com sua participação.Semana que vem estaremos abordando o assunto Bronzeamento Artificial, no terceiro e último texto da série sobre saúde e bem-estar.