Autor: Edivaldo coelho da silva | Publicado: 2012-04-18T05:54:00-07:00






Faça hoje sete mudanças que melhoram a saúde pela vida toda


Pequenas mudanças na rotina resultam em grandes benefícios para a sua 
saúde







Cuidar da saúde durante a correria do dia-a-dia não é lá 
uma das tarefas mais simples. Visitas ao médico, exames, vacinas e cuidados 
especiais, muita vezes, acabam deixados de lado. É ai que o corpo começa a 
reclamar, e os problemas passam a surgir acompanhados de dores e cansaço 
excessivo. Claro que os cuidados essenciais não podem ser deixados de lado. Mas 
pequenas atitudes preservam a saúde, evitando diversos males. 



Comece a usar protetor solar Muitas pessoas ainda 
insistem em sair de casa sem o produto responsável por deixar o câncer de pele 
bem longe e ainda colaborar com a beleza da derme, evitando o envelhecimento 
precoce. "O protetor é um produto básico e essencial no dia-a-dia de todas as 
pessoas que se preocupam com a saúde e com a beleza da pele", diz a 
dermatologista e especialista, Bruna Bravo.  






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Pare de fumar De acordo com Inca (Instituto Nacional do 
Câncer), o tabagismo é diretamente responsável por 30% das mortes por câncer, 
90% das mortes são devido ao câncer de pulmão, 25% por doença coronariana, 85% 
pela doença pulmonar obstrutiva crônica e 25% das mortes por doença 
cerebrovascular. Precisa de mais motivos para abandonar o 
vício? 



Troque seus óculos de sol O uso de óculos de sol protege 
os olhos dos raios ultravioleta. "Mas lentes de má qualidade, em vez de 
proteger, podem causar lesões na retina e até mesmo levar à catarata, por isso a 
importância de estar sempre atento a qualidade do óculos que você está usando", 
alerta o oftalmologista e especialista do MinhaVida Virgilio Centurion. Que tal 
optar por um modelo novo? Para isso, conte com a ajuda de um especialista e 
prefira modelos com selos de certificação de qualidade. 



Abaixe o som do mp3 O fone em volume muito alto, pode 
levar até mesmo surdez. E de acordo com Mariene Terume Umeoka Hidaka, diretora 
da Faculdade de Fonoaudiologia da PUC-Campinas, os sintomas começam com um 
simples zumbido. "A perda da audição é gradativa. No início pode aparecer um 
zumbido permanente no ouvido, passando por irritabilidade até a perda auditiva. 
Para não ter que chegar à perda de audição, o mais indicado é ouvir músicas no 
nível de pressão sonora considerada adequada pelos especialistas: volume médio 
que não seja prejudicial à audição" explica. 



Durma bem Uma boa noite de sono é sinal de um dia 
repleto de energia. Se você não está conseguindo dormir bem, é preciso descobrir 
onde está o problema. Só a cura vai garantir dias longe do cansaço. "A insônia causa, no mínimo, irritação e 
indisposição. Ela se dá por causa das preocupações diárias, problemas 
psicológicos ou pelo ronco em função de alguma obstrução da via aérea superior 
ou apnéia", explica Rogério Silva, biólogo pós-doutorando da disciplina de 
Medicina e Biologia do Sono do departamento de Psico-Biologia da Unifesp. 



Guarde o salto alto para ocasiões especiais O uso 
constante de salto sugere problemas para saúde e causa fortes dores nas costas e 
nas pernas. "As dores na região lombar da coluna e nas pernas, decorrentes do 
encurtamento da musculatura posterior desta região, são, na grande maioria das 
vezes, causadas pelo uso excessivo de salto alto. Por isso minha dica é 
deixá-los apenas para as datas especiais", ensina o fisiologista Pedro Rizzi de 
Oliveira, da Clínica Luisa Catoiraa Pedro Rizzi. 



Faça exercícios físicos Os exercícios físicos garantem 
uma vida muito mais saudável. "Pacientes sedentários têm um risco de mortalidade 
muito maior em relação àqueles com problemas de coração, mas que realizam alguma 
atividade física regularmente", afirma o clínico Daniel Kopiler, especializado 
em Medicina do Exercício. E não podemos esquecer que as atividades físicas 
também deixam seu corpo muito mais bonito e atraente.