Autor: Gildásio Reis | Publicado: 2011-09-19T11:40:00-07:00




Você faz exercício físico o suficiente?



&nbsp;“Não há, nem
haverá, nenhum remédio que garanta boa saúde tanto quanto um programa vitalício
de exercícios físicos.” Dr. Walter Bortz&nbsp;

Rev. Gildásio Reis





Nos
últimos domingos, alguns puderam assistir no programa Fantástico a busca dos
apresentadores Zeca Camargo e Renata Ceribelli para chegar ao seu peso ideal. O
quadro acompanhou os apresentadores por 3 meses. Foi malhação pesada em busca
dos resultados. O programa Medida Certa
virou uma “febre” no Brasil. Muitas pessoas começaram a fazer exercícios
físicos. Mesmo tendo uma vida bastante corrida, os apresentadores puderam
mostrar que é possível ter uma vida mais saudável, manter o peso em dia e ter
uma melhor qualidade de vida apenas mudando pequenos hábitos diários.



Escrevendo a Timóteo (I
Timóteo 4.8) o apóstolo Paulo diz algo sobre a prática do exercício físico. Diz
ele: "o exercício físico é pouco proveitoso". A&nbsp; ênfase principal de Paulo é no cuidado com a
vida espiritual. Em comparação ao exercício espiritual, o exercício físico
é&nbsp; de fato "pouco"
proveitoso.&nbsp; E a razão segundo Paulo é
que o exercício da piedade tem a promessa da vida presente e da vida eterna. Já
o exercício físico é proveitoso apenas enquanto estamos nesta vida. Não obstante
esta ênfase na piedade, não devemos presumir que Paulo fosse contrário às
atividades físicas. Aliás, no texto, ele diz que o exercício físico tem algum
proveito. Sem contar que ele usa outros exemplos do atletismo como analogia da
vida cristã (cf. I Co 9.16-27; Fl 3.1-16; 2 Tm 4.6-8). 



É
fato. Enquanto estamos vivendo em nosso corpo, precisamos nos exercitar. Não se
trata apenas de uma questão de estética, mas sim de saúde e qualidade de vida.
Estudos mostram que a atividade física pode reduzir a ansiedade, estresse
mental e emocional. Auxilia no metabolismo, tem um efeito regulador sobre o
sono e no combate à osteoporose. Ausência de atividade física aumenta o risco de hipertensão em 30% e também dobra o
risco de mortes por doenças cardiovasculares, diabetes, derrames e outras
enfermidades.

Em
geral, as pessoas não se exercitam porque esta não é uma atividade urgente e os
efeitos da falta do exercício não se fazem sentir de imediato. Contudo, mais
cedo ou mais tarde, os problemas de saúde cobram o preço da negligência.



E
no seu caso. Você se exercita o suficiente? Se não, é bom começar ainda nesta
semana a tomar providências para isso. Ninguém precisa gastar dinheiro ou
entrar em uma academia. Existem algumas atividades que podem ser feitas sem a
ajuda de equipamentos. Talvez queira tentar algumas das seguintes sugestões.



1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Suba as escadas
em vez de usar o elevador, ou suba de elevador até um andar pouco abaixo de seu
destino e use as escadas para chegar até lá.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Se você usa
transporte público, desça um pouco antes do seu destino e caminhe o resto do
percurso.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Quando usar seu
próprio carro, crie o hábito de estacionar a certa distância de seu destino.
Num estacionamento com vários pavimentos, estacione em um que lhe permita subir
escadas.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Caminhe enquanto conversa.
Você não precisa ficar sempre sentado ao ter conversas informais com amigos ou
familiares.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Caminhada: Essa é
uma das formas mais fáceis de se exercitar. Tudo o que você precisa é de um
confortável par de tênis e de um lugar para caminhar. Comece devagar e depois caminhe
a passos largos e num ritmo consideravelmente mais rápido do que o de um
simples passeio. 



É
preciso vencer a lei da inércia, que diz que um corpo em repouso tende a ficar
em repouso. Não existe programa de exercícios sem esforço. No entanto, as
inconveniências e os sacrifícios envolvidos em manter um estilo de vida ativo
são insignificantes quando comparados com os perigos do sedentarismo, que pode
causar a morte. Permaneça ativo, sue de vez em quando, trabalhe os músculos —
você poderá ter uma vida mais longa e mais saudável! Fuja do sedentarismo. Cuide
bem de seu corpo. Ele é um presente de Deus



“Amado, acima de tudo, faço votos por
tua prosperidade e saúde, assim como é próspera a tua alma” (3 Jo 2)



Rev.
Gildásio Reis