Rolo de treinamento é alternativa para condições climáticas adversas
Autor: 100% RECICLETAS | Publicado: 2011-12-18T17:45:00-08:00



Rolo de treinamento é alternativa para condições climáticas adversas

Por Marcio Ferro

Estamos na estação mais chuvosa do ano e para os ciclistas isso representa problemas. As chuvas, muitas vezes, impedem profissionais e amadores de saírem às ruas com suas bicicletas, prejudicando o treinamento e o momento de lazer. No verão, as precipitações mais comum são as chamadas convectivas. Esse fenômeno acontece quando o vapor d’agua evapora durante o dia devido ao calor, se condensa nas nuvens cai em forma de chuva no fim da tarde, justamente quando você chega do trabalho e está se preparando para pedalar. Mas para os que não abrem mão do pedal diário, a solução é o rolo de treinamento.

O rolo é uma alternativa que funciona semelhante a uma esteira, porém nele o ciclista coloca a sua própria bicicleta e pedala sem sair do lugar. No modelo mais simples, o esportista pedala com sua bicicleta sobre um retângulo de metal com duas barras laterais fixas e três ciclindros com rolamentos, para que a bicicleta se encaixe e permita que os pneus tenham mobilidade.


Rolo de treinamento


Existem diversos modelos deste aparelho no mercado com diferentes níveis de complexidade. Podemos separar basicamente as opções em duas categorias: os rolos de treinamento livres e os de resistência (fixos). O primeiro, como já foi citado, permite que o ciclista pedale sobre três cilindros e exige que se mantenha o equilíbrio, se aproximando mais das condições de pedal encontradas na rua. Já os rolamentos de resistência prendem a rota dianteira e oferecem sustentação para a bicicleta, dispensando a necessidade de equilíbrio e proporcionando maior conforto e segurança ao esportista. Na primeira categoria, o esforço do ciclista é regulado pelas próprias marchas da bicicleta e os dados sobre a pedalada só serão computadorizados caso a bicicleta já possua o equipamento apropriado. Nos rolos fixos, diversos modelos oferecem regulagem de resistência no próprio equipamento, além de ciclocomputadores integrados.


Rolo de treinamento livre



Rolo de treinamento fixo


Mas especialistas advertem para o riscos que devem ser observados pelos ciclistas que optam pela atividade indoor. Ao se pedalar em casa ou em qualquer ambiente fechado, o vento que naturalmente iria de encontro ao corpo do biker é praticamente inexistente, contribuindo para que o suor evapore menos e eleve a temperatura corporal. Por isso é necessário atenção redobrada com a hidratação quando o treino for sobre o rolo.

Em compensação, as vantagens são inúmeras. Uma das principais é poder controlar a intensidade do treino sem a interferência de fatores externos. Com os equipamentos adequados, é possível medir a frequência cardíaca, a resistência das pedaladas e as rotações por minuto do pneu. Além disso, o rolo de treinamento é uma solução para aqueles que não conseguem se adaptar às bicicletas ergométricas e de spining. &nbsp;Outra vantagem é a correção da postura corporal sobre a bike, principalmente quando o rolo é posto em frente o espelho. O rolo ocupa pouco espaço e alguns modelos são dobráveis, tornando possível sua utilização em qualquer estabelecimento. Abaixo seguem vídeos com demonstração de utilização do equipamento de treino: