Sentir raiva é bom ou ruim?
Autor: Espaço Crescer Gestalt Terapia | Publicado: 2012-01-26T22:54:00-02:00






Culturalmente
aprendemos que sentir raiva é algo negativo, que é feio e que nos faz mal. Mas
cabe questionar, será que este sentimento tem algum lado positivo? Convidamos
você a olhar para o sentimento de raiva por outro prisma: como potencial de
defesa e ação.




O sentimento de
raiva está frequentemente relacionado à sensação de frustração, que costuma
aparecer quando não temos controle sobre algo que queremos. Pode acontecer no
trabalho, quando seu chefe não lhe dá as férias no mês planejado, por exemplo,
ou com o namorado, quando vocês tinham planejado um cinema e ele liga dizendo
que ainda não saiu do trabalho, entre muitas outras situações. A raiva, assim
como tantos outros sentimentos, não pode ser evitada ou controlada, pois faz
parte de nossa natureza emocional. Porém,
a forma como a expressamos é que pode fazer dela benéfica ou prejudicial a nós
mesmos ou às relações.




Desde muito
pequenos somos ensinados a reprimir a expressão deste sentimento. Ver crianças
sendo agressivas ou chorando, por sentir raiva, gera nos adultos certa angústia
ou vergonha. Muitos de nós nos tornamos adultos pouco preparados para lidar com
a frustração, reivindicando pouco nossos direitos ou não nos defendendo de situações
perigosas. Uma criança passiva pode não reagir quando necessário e tornar-se um
adulto passivo.




Além da
passividade, a raiva reprimida também pode ser transferida para o corpo, os
sintomas mais comuns são as dores de cabeça e dores no estômago. Essa
somatização acontece porque o corpo precisa dar conta dessa energia reprimida
de alguma forma.



Portanto, se
encararmos a raiva como um potencial de defesa e ação, nos damos conta de que reprimí-la
pode não ser a melhor opção. Ainda assim, fica a dúvida: o que fazer, então?




No caso das
crianças, brigar só alimentará esta raiva. O mais apropriado é acolher o
sentimento, mostrando que sentir raiva quando não conseguimos algo que queremos
é normal. Mostrar para a criança que você também passa por situações parecidas traz
proximidade e auxilia na aceitação do sentimento. 




É importante
deixar claro que permitir a expressão do sentimento de raiva não significa
evitar que seu filho a sinta, cedendo às suas vontades, pois isso pode não
prepará-lo para a vida no futuro, gerando outros problemas de limites e
frustrações mais a frente. O que defendemos é ajudá-lo a encontrar alternativas
para lidar com esse sentimento. Já que a criança não pode bater no papai e na
mamãe, no irmão ou no amiguinho, bater na almofada, no joão-bobo ou gritar bem
alto dentro do seu quarto são alternativas possíveis, mas vocês encontrarão a
melhor forma juntos.




Conforme
amadurecemos vamos adquirindo melhor previsão das conseqüências de nossas
atitudes e, portanto, podemos nos dar conta dos benefícios e prejuízos de brigar
com o chefe, por exemplo. No entanto, estamos mais conscientes do que sentimos
e precisamos expressar esse sentimento. Mas de que forma?




Percebemos em
nossa experiência que alguns adultos têm formas bastante cristalizadas e
prejudiciais de lidar com as dificuldades e frustrações que se apresentam em
suas vidas. Nesses casos a busca por autoconhecimento, através da psicoterapia,
pode ajudá-los a encontrar a forma mais saudável para si. 




Outros não
apresentam maiores prejuízos para suas relações afetivas, sociais e
profissionais, vivendo dificuldades bastante pontuais. Nesses casos, a procura
por algum exercício físico pode ser uma ótima solução: caminhadas, corridas,
natação, dança, aero boxe, yoga, entre outros. É possível também recorrer aos
recursos das crianças, gritar e bater na almofada pode aliviar bastante a raiva
de qualquer um. Encontre a alternativa que mais se identifica com você!

Por: Ana Paula L. Meda e Fabiana F. C. Brando