Prepare-se para o verão com mais saúde!
Autor: Espaço da Harmonia | Publicado: 2012-09-10T07:05:00-07:00

ESPAÇO DA HARMONIA E NUTRIÇÃO


FAÇA BONITO QUANDO O VERÃO CHEGAR....


                Quem quiser estar em forma para aproveitar o verão, precisa começar a se preparar já. Além de um plano alimentar e exercícios físicos regulares, há uma variedade de nutrientes que ajudam na redução de peso, medidas e na inflamação.
               Depois do excesso de alimentação do inverno, quando o frio estimula a comer mais, todos têm que encarar a elevação da temperatura, que nos condiciona a usar roupas mais confortáveis, deixando à mostra os quilinhos a mais que foram adquiridos. 
               Alimentação saudável e equilibrada associada a exercícios físicos são as primeiras alternativas avaliadas e de fato, são essenciais para quem pretende entrar em forma e manter a saúde.   
               Entretanto, nem sempre há tempo para os resultados aparecerem no tempo desejado. Dependendo do tipo físico, do metabolismo, do gasto calórico versus ingestão calórica pode demorar 3 meses ou mais. Quem não tem este tempo todo para esperar, pode recorrer ao extenso número de substâncias que a moderna tecnologia coloca hoje à disposição da nutrição e estética, como suplementos alimentares, desenvolvidos para antecipar a sensação de saciedade e reduzir a fome ou ainda outras substâncias como os fitoterápicos que atuam tanto na redução de medidas e de peso como na diminuição da inflamação que desencadeia a celulite.   
               Quando se trata de expor o corpo na praia, clube ou piscina, não são apenas as medidas exageradas que incomodam principalmente as mulheres. A pele é um elemento importante nos preparativos para o verão. E ela tem muitos inimigos, sendo que uma das maiores dores de cabeça do público feminino é a celulite. Conhecida como lipodistrofia ginecóide, a celulite é um sinal da obesidade. As mulheres têm características hormonais peculiares que fazem com que elas engordem mais rápido nas coxas e quadris, antes de engordar globalmente. Este fator caracteriza o aparecimento da celulite. Já os homens engordam preferencialmente nos famosos “pneus”, a cintura pélvica antes de engordar globalmente. Pessoas magras também podem ter celulite como conseqüência da inflamação originária da alimentação inadequada, excesso de toxinas no fígado e de bactérias maléficas no intestino.
                Mas diferentemente das estrias, é possível prevenir a celulite. Dieta adequada e balanceada, com atenção para uma boa ingestão de líquidos e alimentos que contenham proteínas de boa qualidade, carboidratos complexos, gorduras com boas fontes vegetais, fibras solúveis e insolúveis, vitaminas e minerais = as mesmas medidas adotadas para a obesidade.
               Já quem já tem celulite, pode contar com tratamentos complementares a nutrição e exercícios físicos com ótimos resultados como massagens redutoras, dermocosméticos formulados especialmente para atender as necessidades específicas e outros tratamentos em clínicas de estéticas.
               É importante lembrar que não existem tratamentos milagrosos e imediatos para a perda de peso e medidas, primeiro você precisa se reeducar, saber controlar as quantidades e mudar os hábitos de vida. Lembre-se também, que é essencial cuidar da saúde do intestino e do fígado, visto que, quando o intestino está com uma quantidade de bactérias maléficas, não é possível absorver o que comemos satisfatoriamente, debilitando assim nosso sistema imunológico, então vamos recuperar a saúde intestinal. Em relação ao fígado, é preciso fazer uma limpeza de substâncias tóxicas acumuladas neste órgão, pois é nele que é metabolizado tudo que ingerimos.
               Desta maneira, é essencial uma reposição de nutrientes, uso de antioxidantes/antiinflamatórios, probióticos e prebióticos, após uma avaliação nutricional, visando à manutenção, restabelecimento e recuperação da saúde como um todo.




* O ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL É INDIVIDUALIZADO E PERSONALIZADO, MARQUE SUA CONSULTA E GARANTA SEU SUCESSO E SAÚDE FÍSICA, MENTAL E EMOCIONAL. *

Maria de Fátima Silva - Nutricionista clínica/esportiva - Especialista em Nutrição Clínica  - CRN 9-7099 
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