Maximizando sua energia na DPOC
Autor: Corrente de Ar | Publicado: 2012-06-23T11:12:00-07:00


Medo de falta de ar pode impedi-lo de ser tão ativo quanto você era uma vez. Você não tem que viver dessa maneira. Gerir o seu tempo e ritmo a si mesmo pode ajudar você a economizar energia e fazer mais. É ainda certo se você estiver com falta de ar às vezes. Você pode aprender a trabalhar com este sem limitar suas atividades.

Gerir o seu tempo
Falta de ar pode tornar as tarefas diárias mais demorada. Isto significa que não há tanto tempo para fazer as coisas que você gosta. Você pode ajudar a evitar isso, gerindo o seu tempo. Tente essas dicas:


Planejar com antecedência para as suas tarefas são espaçadas ao longo do dia. Como você planeja, tenha em mente os momentos do dia você tende a ter mais energia.
Fazer apenas uma coisa de cada vez. Concluir uma tarefa antes de iniciar outra.
Montar tudo o que você precisa antes de começar uma tarefa. Isto reduz a passos desnecessários enquanto você está trabalhando.
Pense no que você realmente precisa fazer. Seja realista sobre o que pode ser feito em um dia.
Atividade de equilíbrio e descansar
Quando você está cansado, suas atividades vão demorar mais tempo. fadiga também o torna mais susceptível a infecções. Para evitar a fadiga:
Parar e descansar quando você precisa. Não espere até que você esteja cansado
Alternar entre tarefas difíceis e fáceis.
Dê a si mesmo bastante tempo para cada tarefa, para que você não tem que se apressar.
Take 20 - a quebra de 30 minutos de descanso após as refeições e durante todo o dia.
Se uma atividade requer muita energia, quebrá-lo em partes menores. Por exemplo, dobrar a roupa primeiro. Faça uma pausa antes de guardá-lo.


Encontrar maneiras de economizar energia
A maneira como você usa seu corpo durante uma tarefa pode ajudá-lo a conservar energia. Para algumas tarefas, você também pode usar aparelhos especiais destinadas a reduzir a quantidade de energia necessária. Aqui estão algumas dicas:


Sente-se para vestir e despir, fazer a barba, escovar os dentes e pentear o cabelo. Use uma Reacher de cabo longo para puxar meias e sapatos.
Sentar em um banco de chuveiro. Use água morna, não quente. (O vapor pode tornar a respiração mais difícil.) Dry off envolvendo-se em um robe de veludo.
Use aparelhos de economia de energia, como um abridor de latas elétrico, uma escova de dentes elétrica, e uma máquina de lavar louça.
Use um carrinho com rodas para levar mantimentos, roupas e outros itens em torno da casa. Alguns carros têm assentos para que você possa descansar quando você precisa.
Mantenha as coisas que você mais usa no nível da cintura, assim você pode obtê-los sem atingir ou flexão.
Lembre-se de respirar
Pessoas com doença pulmonar crônica, muitas vezes tentam evitar falta de ar por apressando através de tarefas. Isto usa mais energia e pode realmente aumentar a falta de ar. Em vez disso, diminua a velocidade e ritmo a sua respiração. Essas dicas podem ajudar:
Mova-se lentamente durante as tarefas que levam um grande esforço, como subir escadas ou empurrando um carrinho de compras.
Use franziu-lábio e respiração diafragmática, enquanto você vai sobre uma tarefa.
Expire quando você se esforçar. Por exemplo, expire enquanto levanta-se uma sacola de supermercado. Uma vez que você está segurando o saco, respirar dentro
Concentre-se em tomar respirações lentas e profundas. Se a sua respiração é superficial, você não tomar no ar tanto quanto.
Lembre-se que não há problema em ser falta de ar. Só mesmo ritmo e fazer respiração com lábios semicerrados.


Respiração com lábios semicerrados
Este tipo de respiração ajuda a exalar melhor. Respirar esse caminho durante a atividade irá ajudar a reduzir falta de ar.
Relaxe o pescoço e os músculos do ombro. Inspire lentamente pelo nariz contando até 2 ou mais.
Pucker seus lábios como se estivesse indo para apagar uma vela. Expire lentamente e delicadamente através de seu lábios por pelo menos duas vezes, enquanto você inalado

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