tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Cruzeiro de Natal pela Costa Cruzeiros
Autor: Super Estilo | Publicado: 2011-11-04T12:15:00-07:00

Cruzeiro de Natal pela Costa
Cruzeiros

Nada melhor do que tirar alguns
dias de férias para passear com a família, ir viajar, conhecer novos lugares,
ainda mais que viajar nos dias de hoje está ainda mais fácil, pois a grande
maioria das empresas fazem o parcelamento das compras em até 10 vezes sem
juros, o que facilita e muito a vida a realização do sonho de uma viagem em
família.Hoje viemos falar sobre os cruzeiros marítimos de natal e Reivellon do
Costa Cruzeiro.

O Costa Cruzeiros S.p.A é uma
companhia Italiana de Navegação, tendo incio em suas operações no ano de 1924
oferecendo muito conforto, serviços de qualidade, e profissionais treinados
para lhe atender tem todos os seus transatlânticos, a seguir você pode estar
conferindo os roteiros, destinos e preços especiais que a Costa Preparou para
você.

Costa Fortuna com saída no dia 17
de dezembro de 2011 de Santos, indo para Rio de Janeiro, Buenos Aires, Punta
Del Este, Porto Belo, com  retorno do dia
26 de dezembro de 2011 a Santos, preços sugeridos para cabines Internas 999,00 dólares,
cabines Externas 1.189,00 dólares, Cabines na varanda 1.399,00 dólares, os
preços estão sujeitos a reajustes.

Costa Pacifica com saída no dia
23 de dezembro de 2011 de Santos, passando pelo Rio de Janeiro, Salvador,
Ilhéus, Ilhabela, e retornando a Santos no dia 30 de dezembro de 2011, preços
sugeridos para cabines internas 799,00 dólares, cabines externas 1.189,00
dólares, cabines na varanda 1.399,00 dólares.

Costa Vitoria com saída no dia 22
de dezembro de 2011 de Santos, passando pelo Rio de Janeiro, Buenos Aires,
Montevidéu, Porto belo e retornando a Santos no dia 30 de dezembro de 2011,
preços sugeridos para cabines internas 889,00 dólares, cabines externas 999,00
dólares, cabines na varanda 1279,00 dólares.

Esses são alguns dos cruzeiros
oferecido pela Costa Cruzeiros, para maiores informações acesse o site http://cruzeiros.travel/costa-cruzeiros-natal.html.

Fonte: Mundo das Tribos, Cruzeiros Costa.
Dicas para combater a obesidade
Autor: Super Estilo | Publicado: 2011-10-19T08:31:00-07:00

Segundo pesquisa nos dias de hoje
existem aproximadamente 500 milhões de pessoas que sofrem com a obesidade no
mundo todo, isso tudo se da devido a má alimentação, stress, sedentarismo,
alguns problemas de saúde. Porém diferente do que algumas pessoas pensam a
obesidade não interfere apenas na aparência física, ela pode trazer milhares de
problemas para a sua saúde, diminuindo assim a perspectiva de vida das pessoas
com obesidade.Porém é possível combater a obesidade, basta tomar algumas
precauções e mudar alguns hábitos alimentares, confira algumas dicas.
Como Combater a Obesidade:
Como já mencionamos a cima para
combater a obesidade é necessário que você mude alguns hábitos, o primeiro é a
mudança de nossa alimentação, é indicado que você procure um nutricionista para
que o mesmo possa lhe indicar um tratamento adequado. Outra dica muito
importante é não pular nenhuma refeição principalmente o café da manhã, procure
incluir leite desnatado, café com adoçante, sucos de frutas naturais, queijo
branco, pão integral, gelatina, torradas, e frutas.

Procure se alimentar de 3 em 3
horas, diferente do que muitos pensam isso não irá lhe fazer engordar ainda
mais, desde que você coma em poucas quantidades e alimentos saudáveis. Beba aproximadamente
2 litros
por dia, de preferência para as comidas que contenham uma pequena porção de
gordura, principalmente em
 massas. Para os chocolates procure comer os mesmos de fim de
semana porém sem exageros.
É importante que você durma 8
horas por dia, e comece a praticar uma atividade física aproximadamente 150
minutos diariamente, caso você não tenha tempo, ou dinheiro para a academia,
comece fazendo caminhada, mais não se esqueça de se alongar. Para as pessoas
ansiosas a dica para quando bater aquela ansiedade e você querer comer tudo o
que vê pela frente, é comer
uma pequena porção um quadrado do
chocolate meio amargo. Espero que tenha gostado de nossas dicas e volte sempre ao Super Estilo!
Comercial Nextel
Autor: Super Estilo | Publicado: 2011-11-07T20:05:00-08:00

Como hoje viemos falar sobre comerciais criativos e bem humorados separamos também o comercial da Nextel que trás muita criatividade em 30 segundos. O comercial reuni diversos artistas, entre atores, atrizes e músicos. Com um melodia de fundo que atraia muito a todos os telespectadores. Se você ainda não pode conferir vale a pena assistir o vídeo a seguirA

Fonte: http://eduvalepublicidade.blogspot.com/
Comercial Volkswagen
Autor: Super Estilo | Publicado: 2011-11-07T19:57:00-08:00

Comercial Volkswagem 

O artigo de hoje veio falar do comercial mais comentado, e também um dos mais acessados no site do Youtube, sem sombra de duvida foi uma grande tacada de mestre, o comercial que usa de uma cena muito comum entre pais e filhos, onde o pai consegui rebater o filho com muito humor. O comercial que vem para mostrar o novo Space Cross, se você ainda não conferiu esse comercial não deixe de assistir a seguir tenho certeza de que você vai gostar 
O que é a vacuterapia?
Autor: Super Estilo | Publicado: 2011-11-04T12:24:00-07:00

O que é a vacuterapia?

As mulheres são muito vaidosas, e isso não é segredo
para ninguém, e viemos hoje falar sobre um tratamento que vem sendo muito usado
por elas o vacuterapia. O tratamento que também é conhecido como
Endermoterapia, é um tratamento estético que vem sendo muito utilizado. O mesmo
consiste em sugar a pele, com ventosas de diversos tamanhos e também de
precionar a mesma com pequenos rolos.

O objetivo desse tratamento é a melhora da
circulação sanguínea que colabora com o metabolismo e aumenta a produção de
colágeno o que deixa a pele ainda mais bonita, e evita o envelhecimento. O
tratamento também é muito indicado para pessoas que estejam passando por muito
estresse.

Esse tratamento pode ser feito nas costas glúteos,
pernas, abdômen, o principal objetivo é estético, e ajuda também na diminuição
de celulites, gordura localizada, e estrias, além de diminuir manchas na pele,
rugas.O tratamento também tem algumas contra indicações, pessoas que tenham hipertensão
não controlada, tumores, coágulos de sangue, hérnias, diabetes, distúrbios
renais, doenças vasculares,entre muitas outras.

O Vacuterapia proporciona varias melhoras para o seu
corpo como melhora na circulação sanguinea, produção de colágeno, relaxamento e
bem estar. Se você está interessado em se cuidar e gostou de novo tratamento
estético, procure uma clinica de sua preferência, que possua profissionais
capacitados. Espero que tenha gostado deste artigo e encontrado todas as
informações.
Alimentos que ativam a memória
Autor: Super Estilo | Publicado: 2011-11-04T12:19:00-07:00

Alimentos que ativam a memória

     Segundo algumas pesquisas grande parte das pessoas
reclamam de perda de memória, ou esquecimentos que acabam sendo constantes, e
quando isso acontece é hora de se preocupar, pois algo pode estar fora do
normal. È importante que se tome algumas medidas e se trabalhe a sua memória,
para que as coisas não piorem.

     O nosso celebro precisa ser estimulado todos os
dias, e algumas atividades como palavra cruzada, tentar  fazer outros caminhos alem dos habituais,
para que o seu celebro não fique habituado com o mesmo caminho todos os dias,
jogos de memória, entre muitos outras atividades que estimulam o celebro e a
sua memória.

     Além das atividades é necessário que se tenham uma
boa alimentação, alguns alimentos em especial ajudam a ativar a memória,
principalmente alimentos antioxidantes, que diminui os radicais livres do
celebro e aumenta o ritmo de energia, ajudando assim no bom funcionamento da
memória. Confira a seguir os alimentos.

Gema de ovo, que contem colina, que melhora a memória,
e é ótima para doença de Alzheimer. Peixe, como salmão, anchova, arenque, atum,
sardinha, oferecem varias vitaminas como acido graxos, Omega 3, e também são
antioxidantes, e ajudam muito na ativação da memória.

      Frutas vermelhas como cereja, framboesa, pitanga,
melancia, tomate, amora, morango, ajudam na memória e combatem os radicais
livres. Carnes, leite, grãos integrais, aves são fontes de vitaminas do
complexo B, ferro, ajudam na memória, através da transmissão entre os
neurônios.

       É importante lembrar que você  precisa alem dos exercícios para o celebro, e
os alimentos que ajudam na ativação da memória, é manter hábitos saudáveis como
atividade física diária, uma alimentação saudável, são essenciais para um bom funcionamento
da memória. Espero que tenha gostado de nossas dicas e volte sempre!
Pra onde você levou minha felicidade?
Autor: Tati Gallner | Publicado: 2010-02-14T16:08:00-08:00

Felicidade, você se foi por causa dele e me deixou tão só.Deste a sua partida me vejo perdida numa neblima densa que me dá medo, nem ao menos sei o caminho de casa, eu grito, te imploro, volta pra mim felicidade, que eu te preciso, ele não, ele me fez sofrer, não merece você!Você me abandonou na curva de uma estrada vazia, fria, escura e tão tenebrosa, sem você felicidade, minhas lágrimas são como um rio bravo e sem chance de calmaria.Se não quer voltar a ser minha compania, pelo menos volte e leve contigo minha saudade, a saudade do tempo em que você me acompanhava com meu amor, leve também as lembranças, pois prefiro esquecer, e deixar de sofrer por algo, é melhor nem lembrar que algo já existiu.Por favor! Eu grito!Volta felicidade!
Autor: Tati Gallner | Publicado: 2010-08-11T15:05:00-07:00

Eu sou capaz de me desfazer dos meus planos, dizer adeus para este ano!Evitar o vazio que ele está sendo, os falsos da minha sala  sorriem para mim.Eu deito na minha cama em casa, me pergutando o por quê!Eu gostaria de saber como é ter tudo aquilo, para nunca ter medo de errar, mais eu acho que nunca existiu o tempo, em que eu fosse parte da galera popular.Aqui vou eu, outro dia, outra desgraça, eu gostaria de voltar para minha turma,ou saber como é ter tudo aquilo.Será que eu vivo uma vida original?Quando eu desaparecer, eles não vão se lembrar do meu nome,E outro alguém vai tomar meu lugar.Eu não preciso de nada que eu não tenho em mim certo?Estou viva,À espera de algo mais, algo de novo para começar, algo que dure, alguma maneira de me encaixar.
Autor: Tati Gallner | Publicado: 2010-08-11T14:49:00-07:00

         As vezes eu sei que fiz a escolha certa, as vezes eu  me arrependo completamente!Como agora, Só que eu ainda não sei se estou arrependida, ou se faria tudo de novo, 2010 foi o melhor e o pior ano da minha vida!Começou tão bem! Não sei exatamente o porque mais eu não gostava da minha escola, me senti excluida ali! Então tomei a decisão de mudar de escola! Quando a escola Anecondes me chamou, não tive dúvidas, e nem pensei 2 vezes, liguei para Ray, minha melhor amiga da escola onde ainda estudava, e disse que mudaria de escola no dia seguinte, ela começou a chorar, mesmo triste continuei firme e forte, com a ídeia de que a nova escola seria melhor! E não errei, fui aceita tão bem! Tantas pessoas legais! Quantas novas melhores amiga, quantos olhares masculinos em mim!Anecondes foi sem dúvida a melhor escola que estudei! Claro que sentia falta da Ray, mais a nova escola era tão completa! E melhor, era mais fácil para ver o Everton, que na época era meu namorado!Mais foi o fato de que na nova escola eu era a 'aluna nova' que me fez cometer erros, erros idiotas! Não sei bem o porque, só sei que traí o Everton com um menino da minha classe, não sei como, mais ele descobriu e terminou comigo, pior foi minha mãe ter descoberto esse namoro e me colocado de volta no Pedro Madóglio, até aí tudo bem, pensei na Ray, em como seria bom estudar com ela de novo! Mais isso não aconteceu! Eu cai na pior sala do mundo, uma sala em que ninguém gosta de mim, uma sala que até hoje me faz chorar! Não tenho com quem conversar, não consigo ser eu mesma, tenho vergonha de dar a minha opnião, percebo os olhares feios sobre mim! E só agora percebi, que quando eu era da sala da Ray, eu era sim aceita, eu era feliz!E agora? Agora vou ter que esperar até o fim do ano, com esperança de ir para uma nova escola, enquanto isso não acontece fico estudando naquele inferno, que só me faz voltar a pensar se tudo o que eu fiz valeu a pena. A resposta? eu não sei, fiz muitos amigos no anecondes, mais isso me afastou da minha melhor amiga aqui...
Garotas skatista
Autor: Tati Gallner | Publicado: 2010-02-14T07:10:00-08:00

Não, eu não sei andar de skate, mais muitas garotas sabem, as fotos são da Avril, porque eu amo ela, mais não é só ela que sabe andar de skate,muitas garotas sabem o problema é que o preconceito é tão grande!Falam como se skate fosse coisa só de menino, é claro que tem mais meninos do que garotas, mais não é po isso que é errado uma garota andar né?Eu tenho amigos que andam de skate, eu não sei andar, mais já fui ver eles andarem, só tinha eu de menina, mais eu não importo de ser a única garota, porque essa separação? Meninas isso, e meninos aquilo?Não deveria ter tantas barreiras entre garotas e garotos certo?Bom, quase ninguem pensa assim, mais se vocÊ pensa do mesmo seijo que eu, não se importe com o que as pessoas vão falar, elas não sabem de nada, são fechadas no mundo delas, seja você, diferente ou não, seja você, porque nunca havera outra pessoa no mundo igual a você, vocÊ é uma pessoa única!!
Autor: Tati Gallner | Publicado: 2010-08-10T16:06:00-07:00

 Tudo que eu sempre sonhei.Tudo aquilo que sempre esteve tão longe,Tanto que eu esperei,Isso tudo encontrei em você,em suas mãos, em seus beijos, tudo me faz te querer!Você está em cada canção, em meu mundo meus sonhos, em meus desejos!E você derrepente, mudou minha vida,eu sempre fui sua sim!Só não deixe que o amor acabe nunca!Nada que nos separe!
Não ha mais nada a ser feito.
Autor: Tati Gallner | Publicado: 2010-08-12T14:37:00-07:00

Como saber se você está sendo enganado?Queria tanto saber! Dois lados da mesma moeda, um diz a verdade o outro não...Do que eu estou falando?Eu realmente gosto de uma pessoa, vamos dizer que ele se chama Bandeijinha (o nome que minhas amigas deram para ele rsrs), então, faz realmente muito tempo que eu gosto dele, e bem, ele sabe!Minha melhor amiga foi falar com ele a alguns meses, e ele disse que gostava de mim, mais só ficou por isso mesmo.Agora a minha melhor amiga foi falar com ele de novo e ele disse ''não sei''! Tá, até aí tudo ok mesmo, ele mandou eu adicionar ele no msn, eu adicionei, conversasmos a noite inteira, mais no dia seguinte ele não olhou para a minha cara! Isso mesmo!Resolvi apelar, e pedi ajuda para um grande amigo meu que é da sala dele, o que realmente não adiantou nada!Mais isso não é estranho, o estranho mesmo é que um dia desses no intervalo eu senti muitos olhares de pessoas da sala dele sobre mim, um menino que eu nunca vi na vida veio falar comigo, dizendo que o bandeijinha queria ficar comigo, não acreditei! Não mesmo! Então mandei esse menino falar pra ele que se ele queria algo comigo erapra ele vim falar, o menino foi e voltou dizendo que ele já estava vindo, mais .... Ele não apareceu.E sempre todo dia, ouço os amigos dele falarem quando eu passo '' Fala com ela é a sua chance!'', isso quando eles não falam ''Bandejiiinhaaaa'' toda hora que eu passo.Um amigo meu é amigo dele, e ele disse que ele tá em dúvida, mais que realmente gosta de mim, e é que é a primeira menina que ele gosta, qual minha dúvida?Minha dúvida é se ele realmente me ama, ou se é invenção dos amigos dele, eu por mim, fico com a primeira opção!O que será que vai acontecer? Não sou eu que vou dizer, mais quando acontecer eu conto tudo!
Será que é real?
Autor: Tati Gallner | Publicado: 2010-08-09T15:33:00-07:00

Eu sou um conto de fadas,Um amor para a toda vida!Uma música que nunca termina, não, não de verdade,Sou apenas o que você quiser, neste momento.Sou um dia nublado, um dia de sol,Sou a lua no fim do túnel,Seu pior pesadelo, seu temido destino,Seu pior pesadelo, seu temido destino,Sou seu futuro, apenas se você quiser!Você é meu principe encantado,Você é meu cavaleiro medieval, meu amor,O porto para onde eu sempre posso voltar,A mão que sempre segurará a minha.Você é o preto e branco, O colorido? deixe para depois,Você é tudo que me faz te querer,Você é meu desejo mais profundo.
Autor: Tati Gallner | Publicado: 2010-02-14T15:22:00-08:00

Oiie, bom vocês devem estar pensando o que é U.S.B, e o porquê de eu ter colocado essa imagem aqui, bom, é que eu tenho um amigo que anda de skate, tem videos dele e de seus amigos, que são parte do grupo de skate que é o U.S.B, bom vocês querem ver esses vídeos? Não dá pra colocar aqui, mais eu coloquei ali do lado, nas páginas, é só você olhar que você acha os vídeos, bom não dá pra comentar eles,por isso que eu fiz esse post aqui, aqui dá pra comentar, só não dá pra colocar vídeos.Então por favor assistam os vídeos, são muito legais, e eles andam bem mesmo!!bom é isso, beijoos amores!
De verdade.
Autor: Tati Gallner | Publicado: 2010-08-11T15:31:00-07:00

Eu não sei bem porque estou escrevendo este post,mais é algo que eu precisava escrever.Esses dias eu estava fazendo a lição de casa no meu quarto, e como de costume deixei a rádio ligada, e era o programa''Baú da mix'' que tem as músicas mais antigas dos cantores de sucessos atuais, e estava tocando Kelly Clarkson, Because Of You, e sim eu comecei a chorar!Me lembrei de umas coisas, alguém, é exatamenteo que eu estou sentindo!Eu me indentifiquei tanto com essa música, que vou até posta-lá aqui:Eu não vou cometer os mesmos erros que você cometeuNão me deixarei causar ao meu coração tanta misériaEu não quebrarei a maneira que você fezVocê caiu tão difícilEu aprendi da maneira difícil a nunca deixar chegar esse pontoPor sua causaEu nunca ando muito longe da calçadaPor sua causaEu aprendi a jogar do lado seguroEntão eu não me machucoPor sua causaEu acho difícil confiarNão só eu, mas todos ao meu redorPor sua causaEu estou com medoEu perco meu caminhoE não é demasiado longo antes de você ponto ele para foraEu não posso chorarPorque eu sei que isso é fraqueza nos seus olhosEu sou forçada a fingir um sorriso, uma risadaTodos os dias da minha vidaMeu coração não pode quebrarQuando não estava igualmente inteiro para começarPor sua causaEu nunca ando muito longe da calçadaPor sua causaEu aprendi a jogar do lado seguroEntão eu não me machucoPor sua causaEu acho difícil confiarNão só eu, mas todos ao meu redorPor sua causaEu estou com medoEu assisti você morrerEu ouvi você chorarToda noite no seu sonoEu era tão jovemVocê deveria ter pensado melhor antes de confiar em mimVocê nunca pensou em ninguémVocê só viu a sua dorE agora eu choroNo meio da noitePela mesma maldita coisaPor sua causaEu nunca ando muito longe da calçadaPor sua causaEu aprendi a jogar do lado seguroEntão eu não me machucoPor sua causaEu tentei o meu melhor só para esquecer tudoPor sua causaEu não sei como deixar alguém se aproximarPor sua causaEu estou envergonhada da minha vida porque ela é vaziaPor sua causaEu estou com medoPor sua causa...Por sua causa
NOSTALGIA A QUALQUER HORA
Autor: LARS  | Publicado: 2013-02-21T15:31:00-08:00

Bons tempos se passaram, quando pegávamos o controle do Super Nintendo, ou de um Mega Drive e ficávamos vidrados naquelas cenas incríveis de 32 bits... Agora a história mudou. Estamos empanturrados de jogos em alta definição e gráficos ultra-realistas só para puxar o saco de jogadores atuais que esquecem a emoção de poder completar um "Sonic 4", ou um "Contra", ou até mesmo um "Top Gear". Mas ainda há esperança para nós...pois empresas como a Dynacom reserva idéias especiais para nós jogadores da velha guarda que preservamos até hoje a emoção de jogar um daqueles jogos.

Um aparelho lançado no final de 2010, que liga todos os bons consoles das primeiras gerações (descentes) é encontrado na lista de produtos da empresa, e não é só isso. Para os jogadores mais "experientes", temos a emulação de Super Nintendo, Mega Drive, Game Boy, Game boy color, GBA, entre outros. todos consoles da segunda e terceira geração. Seu nome é Dynavision Cybergame, um console simples, pequeno e munido de tudo que é essencial para qualquer jogador carente de uma jogatina que volte à suas origens, apresente-as para novos jogadores, e reúna amigos em frente aos televisores para uma boa jogatina nostálgica.

Além do mais importante que é ter um emulador de consoles, o aparelho possui duas entradas para controladores, (idênticos aos do PS1) um controle remoto para filmes, uma entrada micro USB para conectividade com aparelhos portáteis e para reprodução de músicas (que à propósito, rodam em vários formatos como MP3 e WMA) e uma entrada para cartão de memória. 
O aparelho também reproduz vídeos e imagens em alta definição (apesar de não possuir uma entrada HDMI, por exemplo), podendo desfrutar de um filme com os amigos depois de uma jogatina com Top Gear. Lê textos em TXT e vem com memória interna de 512MB e um cartão SD de 4GB. 
Vem com um cabo AV para conectar em televisores e uma conexão Bi-volt. 
Como a principal função de emulador e central multimídia, o Dynavision é a melhor pedida para reunir aqueles amigos que partilharam da mesma emoção e aventura nos controles de um NES, ou um Super Nintendo, para dar risadas e assistir a filmes nas horas vagas, agradando jogadores de todas as idades. O console está, atualmente, sendo comercializado por meros R$ 250,00. 
(Ressaltando que o game possui vários jogos armazenados internamente, mas o que vai expandir a experiência é o uso do cartão de M.)

Bom proveito! 
JÁ SEI O QUE PEDIR DE NATAL...
Autor: LARS  | Publicado: 2013-09-03T13:07:00-07:00

Como bem pudemos ver na última apresentação da Nintendo, nesta quarta-feira, dia 28 de agosto, nos foi apresentado um novo membro da família portátil da empresa. O Nintendo 2DS. 
Basicamente um Nintendo 3DS sem o efeito 3D e mudanças no mecânicas no aparelho. Uma ideia simplesmente, brilhante. 
Como muitos já devem ter notado, o último portátil da empresa não agradou uma porção de fãs devido ao seu efeito 3D de baixa qualidade, precisando seguir certas características de uso para um melhor desempenho e poder desfrutar do portátil em suas variadas interfaces. 
Mas com a chegada deste carinha, todos os problemas do portátil anterior simplesmente sumiram. Veja: 

*Agora, no mais novo portátil da Nintendo não há uma tampa abre-fecha, permitindo assim que você não tenha a infelicidade de quebrá-la ou que a mola nas laterais se desgaste com o tempo e fique frouxa. O novo portátil não possui tampa e está sempre aberto. Seu único contra é a tela desprotegida. 

*Os botões estão mais bem localizados e foram pensados para o seu total conforto, praticidade e melhorias no seu desempenho, localizados nas laterais da tela superior do aparelho eles fornecem maior atenção ao jogo sem mal posicionamento dos dedos atrapalhando a jogatina. 

*As telas, tanto superior, quanto inferior, não sofreram alteração nenhuma. Estão do mesmo tamanho e na mesma resolução do 3DS, sem qualquer imperfeição ou prós para com a qualidade de imagem. 

*O mais legal de tudo isso é que o novo portátil aceitará jogos dos dois portáteis anteriores!! DS e 3DS!! Como seu hardware é basicamente o mesmo do 3DS sua capacidade de processamento não foi alterada e poderá rodar jogos à vontade vindos do 3DS, e como é um aparelho com imagem simples 2D, irá rodar os games antigos do primeiro portátil da nova geração da Nintendo,  o Nintendo DS. 

Seu preço no exterior foi divulgado e serão cobrados míseros 130 dólares pelo aparelho, sem falar que será distribuído às lojas exatamente no dia das crianças deste ano, dia 12 de outubro. Preço nacional do Brasil ainda não foi apresentado ou sequer estipulado pelos chefões mas não espere algo menor que R$ 400,00. (Na minha opinião.)

Alguns contras poderão aparecer mais adiante com o tempo, mas com o que podemos ver atualmente, o novo portátil será direcionado aos novatos que querem conhecer melhor a empresa de jogos e um meio de diversão alheia em qualquer lugar à qualquer hora, ao melhor estilo Nintendo. Já posso começar a rever a matéria de matemática, química e organizar meu quarto todos os dias à partir de agora, pois eu não sei vocês, mas eu já sei o que pedir de natal este ano. 
PLAYSTATION MEETING 2013
Autor: LARS  | Publicado: 2013-02-21T14:39:00-08:00

Os fãs da Playstation tem muitos motivos para ficarem empolgados, pois ontem à noite ocorreu o Playstation Meeting 2013, evento especial da Sony para discutir o futuro e presente das produções "playstation". O evento foi objetivo e direto, tendo direito à abertura ao vivo pela internet, e canais especializados de TV. 
O evento teve como principal "aposta", ou indício,  apresentação do PS4. E foi o que aconteceu. 
O visual de Hardware não foi mostrado no evento, mas detalhes do novo controle exclusivo foram revelados à todos, incluindo games iniciais para o console exibindo seus detalhes e potência de processamento. (mais adiante)
O controlador do novo console não mudou muito e possui quase a mesma ergonomia do que o Dual Shock 3, o interessante foi a inclusão de um touch Pad na parte frontal do controle, servindo para maior interação nos jogos e também funcionando como um simples botão de selecionar. Uma entrada para fones de ouvido na parte traseira foi outra inovação criativa para o novo console, podendo escutar as partidas e conversas On-line com amigos. 

O compartilhamento de imagens e vídeos (partidas em games para ser mais exato) também foram incluídas no controle, que com um simples toque de botão, podem ser transferidas  pelo PS4 à rede. Suprindo também, uma necessidade encontrada no PS3 que era apenas solucionada com uma placa de captura.
Além de uma luz azul muito bacana e charmosa na traseira do controlador, o resto é tudo igual ao controle Dual Shock 3. Incluindo a vibração. Pois reclamações de desconforto com o controle anterior não foram alarmantes, por isso a continuação ergométrica. 
Os games com certeza foram o mais incrível do evento, já que a estética do console não importa muito para nós Gamers, não é? Os principais títulos foram "Infamous: Second Son", Killzone: Shadow Fall, Deep Down (Capcom) e Watch Dogs(Ubisoft).

Os gráficos estão incríveis e superam os melhores títulos do PS3, como Uncharted 3 e God of War. 
Já era de se esperar de um console que terá 8GB de memória RAM e processamento gráficos similar à um computador super potente de hoje em dia. Daqueles que rodam Crysis 3 sem qualquer problema. O peculiar é que a única coisa que tínhamos contato no PS3 que não se faz presente no novo console é o leitor de Blu-ray. Provavelmente o leitor foi substituído para dar lugar ao melhor processamento gráfico e velocidade de processamento. 
As imagens provam tudo, os gráficos parecem CGs do PS3! As texturas impecáveis e gráficos ultra-realista, movimentação natural, sem falar na quantidade de partículas presentes em cenas de ação. 

Provavelmente, para preservar a exclusividade da E3, o design do Hardware será mostrado durante o evento deste ano. E o lançamento do pacote completo será por volta do natal de 2013. Agora, o jeito é começar a tirar boas notas de início para poder cobrar o supremo aparelho de natal dos pais...hehehe. 
Benefícios da atividade física para os idosos
Autor: Fernando Mazota | Publicado: 2013-10-04T15:44:00-03:00

Com o aumento da expectativa de vida de nossa população, cresce no Brasil o número de idosos. Segundo dados do IBGE, em 2030 o Brasil terá a sexta maior população de idosos no mundo. Com o envelhecimento da população, os gastos com a saúde se tornam cada vez maiores. Porém, a prática regular de atividade física é um importante aliado do idoso no combate às doenças, dentre elas as cardiovasculares, principal causa de morte na terceira idade. Nos mais importantes congressos de medicina, há um consenso entre os palestrantes: a prática regular de atividade física é o melhor remédio para se ter uma boa saúde, principalmente na população acima de 60 anos.

A atividade física traz muitos benefícios aos idosos. Dentre eles podemos destacar:

manutenção e aumento da densidade óssea. Redução dos níveis de osteopenia e osteoporose;
aumento do consumo máximo de oxigênio (VO2máx) e aumento do débito cardíaco. Maiores benefícios circulatórios periféricos;
aumento da massa muscular e prevenção da sarcopenia;
melhor controle da glicemia e do diabetes;
redução do peso corporal e redução do percentual de gordura;
melhor controle da pressão arterial de repouso. Ajuda no controle da hipertensão;
melhora da função pulmonar;
melhora do equilíbrio, coordenação e locomoção;
reduz a dependência para as atividades diárias;
melhora da auto-estima e da auto-confiança;
melhora na qualidade de vida e na disposição.

Além disso, a atividade física ainda reduz o risco de quedas e fraturas e aumenta a expectativa de vida dos portadores do mal de Parkinson, esclerose múltipla e Alzheimer. A musculação tem papel fundamental na prevenção e tratamento da osteoporose, pois promove maior fixação de cálcio nos ossos.

Um programa de atividade física para o idoso deve ser dirigido para quebrar o ciclo vicioso do envelhecimento (Fig. 1), melhorando sua condição aeróbia e reduzindo os efeitos danosos do sedentarismo.

A supervisão de um profissional de educação física é fundamental para assegurar os benefícios e minimizar os riscos. Um programa individualizado de exercícios promove todos os benefícios supracitados e se adequa às dificuldades e limitações individuais. Lembre-se que o mais importante é começar uma atividade, para deixar o sedentarismo e ganhar qualidade de vida, sendo que a frequência e duração do exercício vão progredindo gradualmente, não havendo um mínimo de atividade necessário. 

Adaptado de: Posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia: atividade física e saúde no idoso. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 1999.
Benefícios do Elíptico
Autor: Fernando Mazota | Publicado: 2013-06-05T16:37:00-03:00

Um dos aparelhos mais populares das academias é o eliptico (ou transport). Preferido pela grande maioria das mulheres, este aparelho promove excelente resultados para quem busca emagrecimento e condicionamento físico. Ele é um simulador dos movimentos de caminhada e corrida, porém com um detalhe diferente: os pés estão sempre em contato com o chão, evitando, assim, o impacto excessivo nas articulações. Podemos, dessa forma, considerar o elíptico como uma fusão entre a esteira e a bicicleta ergométrica.

Talvez o principal benefício do elíptico seja a possibilidade de um alto gasto energético em pouco tempo de atividade. Dependendo da intensidade dos movimentos e da carga utilizada, o gasto energético varia entre 250 e 450 calorias em 30 minutos de exercício. Além disso, por não haver impacto contra o solo, o elíptico é indicado para quem possui problemas articulares ou está acima do peso ideal. Também possibilita uma menor pressão sobre a coluna se comparado à esteira.

Outra vantagem do elíptico é que ele possibilita movimentos para frente e para trás. Pedalando para frente você irá estimular mais os músculos da parte anterior da coxa, como o Quadríceps. Já pedalando para trás, há uma maior solicitação da parte posterior da coxa: Glúteos, Isquiotibiais e Panturrilha (Tríceps sural). O ideal é alternar entre o trabalho para frente e para trás, para obter um desenvolvimento harmônico da musculatura. Utilizando cargas mais elevadas, você sentirá bem o esforço realizado pelos músculos.

Além disso, os "braços" do aparelho permitem uma melhor postura e movimentação de membros superiores, contribuindo para uma harmonia entre braços e pernas. Atento ao fato de ser fundamental o praticante segurar nos braços móveis do aparelho em detrimento do braço fixo, para melhorar o padrão de movimento do exercício e evitar dores ocasionadas por má postura.

Alguns cuidados devem ser observados durante a execução no aparelho. Os pés devem estar sempre em contato total com o solo, evitando ficar nas pontas dos pés, o que pode provocar dores na região do tornozelo. Também é fundamental o praticante manter a postura ereta, sem inclinar para a frente, e manter os joelhos alinhados à linha do corpo. Sprints com cargas elevadas também devem ser evitados, principalmente por iniciantes.

Se você tem a intenção de comprar um aparelho deste, a dica é prestar atenção na amplitude do movimento. Normalmente os melhores aparelhos são aqueles com as rodas maiores, que permitem uma maior amplitude de movimento, tornando o exercício mais confortável. Por uma maior qualidade no exercício, normalmente os preços também são maiores. O ideal para quem quer ter um elíptico em casa é testar o aparelho bem antes de comprar. De preferência, observar os modelos das academias e testá-los por mais de uma vez.
Água mineral e seus perigos
Autor: Fernando Mazota | Publicado: 2013-05-29T16:25:00-03:00

Amigos, abro espaço aqui no site para fugir um pouco do tema de atividade física e entrar numa questão importante, que acredito passar desapercebido por muitos: a qualidade da água que ingerimos. Quando pensamos em tomar uma água pura, livre de quaisquer riscos, vamos direto às águas minerais comercializadas nos supermercados e distribuidores. Porém, devemos atentar para uma situação alarmante: algumas destas águas estão impróprias para o consumo humano!

Segundo estudo de Varnier et al. (2010), o monitoramento das águas subterrâneas no Estado de São Paulo, feitas pela CETESB, tem detectado concentrações anômalas de substâncias químicas em amostras de água em poços situados em ínumeros municípios do interior paulista. O principal fator de risco é a alta concentração de nitrato na água, que ocorre devido a vazamento de fossas e rede de esgoto, além da utilização de fertilizantes e insumos nitrogenados no solo. Alguns estudos apontam que áreas urbanas de diversos municípios do Estado de São Paulo como Bauru, Marília, Presidente Prudente e São José do Rio Preto, dentre outros, estão convivendo com este problema. De acordo com a CETESB e a portaria nº 514/2004 do Ministério da Saúde, os valores máximos aceitáveis de Nitrato nas águas são de até 10mg/L. Porém, fazendo uma análise nos rótulos de algumas águas que encontramos nos supermercados, podemos observar alguns valores acima deste nível aceitável, ou seja, contaminadas.

Altas concentrações de Nitrato podem produzir intoxicação em crianças e em casos extremos até levar à morte por metahemoglobinemia. O N-Nitrato também tem ação na produção de nitrosaminas e nitrosamidas no estômago do homem, substâncias conhecidas como cancerígenas. Além do Nitrato, também devemos prestar atenção aos níveis de Cromo, Flúor e Bário, que não devem ultrapassar os níveis de 0,05 mg/L, 1,5 mg/L e 0,7 mg/L. Abaixo coloco uma tabela com os valores máximos permitidos para que uma água seja considerada "potável":

Por incrível que pareça, a melhor água para consumo humano é aquela ofertada pelo sistema público (SABESP, SEMAE, etc.), pois recebe tratamento adequado e é constantemente analisada para aferição de contaminação e impurezas. Portanto, quando precisar comprar uma água mineral após realizar uma atividade física, no supermercado ou mesmo em um restaurante, fique atento às informações no rótulo!
Hipertensos e exercício
Autor: Fernando Mazota | Publicado: 2013-09-29T10:20:00-03:00

Segundo estudos, mais de 25% da população adulta sofre de hipertensão. Um indivíduo é considerado hipertenso se sua pressão arterial sistólica ultrapassa 140 mmHg e/ou 90 mmHg para a pressão arterial diastólica. Estatísticas de mortalidade cardiovascular apontam para a hipertensão como causa de 40% das mortes por acidente vascular e 25% das mortes por doença arterial coronariana. Um estudo norte-americano afirma que aproximadamente 30% dos adultos hipertensos ainda não sabem que possuem a doença, e mais de 40% dos que têm conhecimento da doença não procuram tratamento.

A prática de exercícios físicos reduzem os níveis de pressão arterial. Segundo um estudo de uma de minhas professoras da USP, Claudia Forjaz, uma sessão de exercício com duração de 45 minutos promove uma maior e mais duradoura queda da pressão arterial quando comparada à uma sessão de exercício realizada por um período de 25 minutos, chegando a níveis de pressão arterial bastante inferiores aos níveis de repouso. Alguns autores afirmam que a intensidade do exercício deve estar entre 65 a 80% da freqûencia cardíaca máxima, que pode ser obtida através de testes laboratoriais (maior precisão) ou através da fórmula 220 menos a idade do indivíduo (menos precisa. Ex: indivíduo de 40 anos > FCmáx = 220-40 = 180 bpm).

Estudos indicam ainda que monitorando a pressão arterial pós-exercício, verifica-se uma redução na PA durante as 22 horas subsequentes, tanto em períodos de sono e vigília (acordado), se comparado a indivíduos que não realizaram atividade física. Essa redução nos níveis da PA ocorre pela diminuição no débito cardíaco e, em pacientes de meia-idade, também pela menor resistência vascular periférica. Estudos apontam ainda que o treinamento físico duradouro pode reduzir os níveis de pressão arterial de maneira crônica, ou seja, por muito tempo. Além disso, o risco de se tornar hipertenso é 50% maior em indivíduos sedentários. Outro efeito de grande importância é a possibilidade do treinamento físico reduzir a dosagem de medicamentos anti-hipertensimos, e em alguns casos até na suspensão da medicação, reduzindo os efeitos colaterais do tratamento medicamentoso.

Dessa forma, a atividade física, quando bem supervisionada, contribui para a prevenção e o tratamento da hipertensão arterial. No entanto, é importante ressaltar que o indivíduo deve realizar um exame clínico antes de iniciar um programa de exercícios, bem como o acompanhamento médico durante todo o período de treinamento.
Exercícios com pesos e emagrecimento
Autor: Fernando Mazota | Publicado: 2013-10-09T17:18:00-03:00

Muita gente ainda acredita que só é possível perder peso através dos exercícios aeróbios. O que muitos não sabem é que os exercícios com pesos ou outro tipo de resistência também promovem o emagrecimento, através do aumento de massa muscular magra e da elevação da taxa metabólica de repouso. Estudos realizados na área recomendam que as pessoas realizem treinamentos individuais com séries de exercícios de musculação pelo menos 2x na semana. A meta para esse tipo de programa é aumentar a força, resistência e massa muscular.

Um dos motivos para inserir os exercícios com pesos nos programas de emagrecimento é o aumento do gasto energético no repouso (ou seja, você queima mais calorias dormindo ou assistindo TV do que uma pessoa sedentária). Isso ocorre devido ao aumento da massa muscular. Ainda, sabe-se que o aumento do metabolismo de repouso é importante fator para manter o peso ideal após uma redução drástica de peso, como nos casos de dietas restritivas e cirurgia bariátrica.

Outro motivo importante para realizar treinamento com pesos no controle da obesidade é o aumento do VO2 residual após o exercício. Há indicações de que o exercício com pesos causa dramática perturbação homeostática, incluindo elevações no lactato sanguíneo, catecolaminas e hormônios anabolicos. Essa disfunção da situação homeostática pode levar mais do que algumas horas pra se recuperar, mantendo a razão de troca respiratória pós-exercício elevada durante 2 horas e a taxa metabólica de repouso elevada por aproximadamente 15 horas, utilizando a gordura armazenada como fonte de energia nesse período.

Além disso, pesquisas comprovam que o treinamento com pesos promove aumento da capacidade de oxigenação de membros inferiores. Esses dados sugerem que além do aumento de massa muscular, a musculação promove aumento na capacidade aeróbia máxima, trazendo um duplo benefício para quem deseja perder peso.

adaptado de: HAUSER, C.; BENETTI, M. e REBELO, F. P. V. (2004) Estratégias para o emagrecimento - Rev. Bras. Cineantropometria e Desempenho Humano. Vol. 6 nº1.
Exercícios para definir a cintura
Autor: Fernando Mazota | Publicado: 2013-10-01T15:32:00-03:00

Muita gente me pergunta como fazer para reduzir a gordura localizada na região da cintura e abdômen. O que mais incomoda, principalmente as mulheres, são os famosos "pneuzinhos", que ocorrem devido ao acúmulo de gordura. Não existe segredo: para reduzir a gordura é necessário queimar calorias! Porém podemos melhorar ainda mais a cintura, fazendo alguns exercícios que irão definir a musculatura e não passar aquela aparência de "falsa magra". Esses exercícios incluem os abdominais frontais e, principalmente, os oblíquos. Dentre eles podemos destacar:

Abdominal oblíquo cruzado no solo: Deitado com as costas no solo e as mãos sobre a cabeça, com uma das pernas dobradas sobre a outra, o praticante realiza uma ligeira rotação de tronco visando tocar o cotovelo da mão oposta na perna dobrada. Esse é o abdominal oblíquo mais realizado nas academias. Nível de dificuldade: Fácil

Abdominal oblíquo com pesos: Em pé, o praticante segura um peso com uma das mãos e faz um movimento de flexão de tronco para o lado oposto ao do peso, sem tirar o quadril e as pernas do lugar. O tronco deve estar sempre alinhado. Nível de dificuldade: Fácil

Abdominal oblíquo em decúbito lateral (deitado de lado): Deitado com a lateral do corpo apoiada no solo, o praticante realiza a flexão lateral de tronco, subindo o máximo possível sem apoiar demasiadamente sobre o braço que está em contato com o solo. Nível de dificuldade: Intermediário

Abdominal oblíquo no cross-over: Em pé, com as pernas ligeiramente afastadas, segurar o cabo e fazer o movimento de flexão lateral de tronco para o lado oposto ao da resistência, procurando manter sempre as costas eretas. Nível de dificuldade: Intermediário

Prancha lateral: De lado, apoiar os pés e os braços no solo, elevando o tronco e o quadril, e manter na posição estática durante o maior tempo possível. É importante alinhar as coxas, quadril e tronco, permanecendo em uma linha reta, como ilustrado na figura ao lado. Nível de dificuldade: Difícil
Treinar em jejum: riscos e benefícios.
Autor: Fernando Mazota | Publicado: 2013-05-28T15:09:00-03:00

Hoje vou falar sobre um assunto polêmico no mundo da atividade física: o treinamento em jejum. Muitas pessoas têm o hábito de treinar antes mesmo de tomar um bom café da manhã. Essa prática traz alguns riscos, porém um benefício considerável: maior perda de gordura. A pergunta é: será que o benefício compensa os riscos?

Segundo pesquisas na área de nutrição e treinamento esportivo, treinar em jejum promove uma queima de gordura ao redor de 20% a mais que o treinamento em condições normais de alimentação. Isso ocorre porque no jejum o corpo está com baixas reservas energéticas, e a prática de atividade física nesse estado faz com que o corpo busque a energia para realizar os movimentos nas reservas de gordura do nosso organismo. Dessa forma, ocorre essa queima maior de gorduras. Mas e os efeitos colaterais? o que dizer sobre eles?

É sabido que treinar em jejum provoca diminuição de açúcares na corrente sanguínea, o que pode levar a um quadro de hipoglicemia. Estudos mostram que, quando em jejum prolongado, os níveis de glicemia são reduzidos significativamente 30 minutos após o início da atividade física. Além disso, o treinamento em jejum pode provocar enjoos e desmaios, além de diminuir significativamente a performance, pois o indivíduo não terá o combustível necessário para realizar a atividade.

Na minha opinião, o benefício não vale o risco. É preferível o praticante regular a sua alimentação e realizar um treino adequado ao seu objetivo do que arriscar treinar em jejum e diminuir sua performance. Agora se você pretende experimentar, tome alguns cuidados: realize um treino mais curto, faça exercícios que não cheguem ao seu limite físico, e o mais importante, interrompa o treino imediatamente se sentir mal-estar. Lembre-se: a sua saúde é mais importante do que a sua aparência!
Posso treinar musculação e corrida juntos?
Autor: Fernando Mazota | Publicado: 2013-09-28T21:25:00-03:00

Uma discussão comum na área de Ed. Física é a de se treinar musculação e corrida concomitantemente, o popular treinamento concorrente. A  questão não é fácil de ser respondida, uma vez que existem muitos estudos controversos na literatura da área.

Uma coisa parece certa: se o treinamento aeróbio for muito intenso, ocorrerá menor hipertofia devido à diminuiçâo nas reservas de glicogênio muscular, resultando em um menor ganho de força. Em estudos presentes na literatura, quando a frequência semanal de treinamento aeróbio era no máximo 4 vezes na semana e o volume de treinamento não era elevado, não ocorreu prejuízo sobre o treinamento de força. Já quando essa frequência semanal era maior ou o volume/duração do treinamento aeróbio eram elevados, ocorreu sim prejuízo ao ganho de força e hipertofia.  Estudos ainda revelam que o treinamento concorrente produzia ganhos de força maiores se realizado em dias alternados, em comparação ao treino aeróbio e de força realizados no mesmo dia.

Desta forma, parece correto afirmar que o treinamento aeróbio intenso prejudica os ganhos de hipertrofia. O que parece ser abominável para a maioria dos homens, pode ser uma estratégia bem interessante para as mulheres que não querem ficar "musculosas".
Creatina, BCAA e Whey Protein funcionam?
Autor: Fernando Mazota | Publicado: 2013-06-04T21:42:00-03:00

Os suplementos nutricionais são muito procurados por praticantes de musculação que desejam aumentar a massa muscular sem recorrer a fontes ilícitas como os esteroides anabolizantes. Alguns dos suplementos mais utilizados são a Creatina, o BCAA e o Whey Protein. Mas será que estes suplementos realmente funcionam? São considerados seguros? Vejamos a seguir:

A Creatina é uma substância que é encontrada no nosso próprio organismo. A comercialização da creatina como suplemento nutricional chegou a ser proibida no Brasil, porém sua venda como medicamento era permitida. Hoje em dia a creatina está liberada pela Anvisa, pois não existem estudos condenando a sua utilização. O único senão é que sua suplementação deve vir acompanhada de grande ingestão hídrica para evitar uma sobrecarga renal. Os efeitos da creatina são: aumento da força e do volume muscular, além de aumentar a energia para a execução do trabalho da musculatura.

Os BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada, também encontrados no organismo humano. Estes aminoácidos atuam reduzindo a fadiga no exercício prolongado (acima de 1h de duração) e também existem relatos na literatura que os BCAAs podem atuar melhorando o sistema imunológico e a cicatrização. Sua suplementação não tem nenhuma contra-indicação.

O Whey Protein é uma proteína encontrada no soro do leite, que atua na musculatura repondo a proteína depletada durante o exercício físico. É recomendada para indivíduos que não têm uma boa alimentação, principalmente se deficitária em proteínas. Deve ser ingerida preferencialmente após o treino para repor a proteína gasta de uma maneira bem rápida e eficiente. Porém, não se deve exagerar: um indivíduo adulto deve consumir diariamente 0,8 g de proteína por kg de peso corporal. Atletas devem consumir cerca de 1,6 g por kg de peso corporal. Níveis de ingestão de proteínas acima destes mencionados não são absorvidos pelo organismo e acabam sendo excretados.

Conhecido um pouco mais sobre cada um desses suplementos, o ideal é que se você pretende utilizá-los, consulte um nutricionista esportivo para mensurar a quantidade ideal que você deve consumir diariamente de acordo com sua alimentação e suas características. Lembre-se que nenhum exagero é saudável.