DICAS DE SAÚDE
Autor: Beds Colchões | Publicado: 2009-10-29T05:22:00-07:00

Quando chega a hora de dormir e de acordar? Quando vamos dormir tarde a tendência é de acordarmos tarde no dia seguinte, isto não é bom pois na noite seguinte não termos um bom sono. O ideal é acordar sempre no mesmo horário, mesmo que tenha ido dormir tarde, mas claro não deixando de dormir o mínimo necessário para recuperar as energias.Falta de sono é prejudicial à saúde?Com certeza sim, se não dormirmos direito começamos a sentir cansaço, solnolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda de memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração. A longo prazo começamos a ter falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição de tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, obesidade, diabetes e doenças da cabeça e do coração.Antes de ir pra camaÉ muito interessante que tenhamos um ritual antes de dormir, executando as mesmas tarefas, sem correria ou excesso de preocupações. Estaremos desta maneira nos preparando para o sono. Neste caso a rotina ajuda muito. Organizar as tarefas do dia seguinte, escrevendo-as em um papel, pode deixar-nos tranqüilos para aproveitarmos a noite de sono. Quantidade e qualidadeA qualidade do sono não se refere apenas ao número de horas dormidas. Um sono profundo pode valer mais do que muitas horas de um sono superficial e cheio de interrupções. Temos de dormir a quantidade de horas que o corpo necessita, que pode variar de pessoa a pessoa.PosiçãoDormir virado de lado, com um travesseiro que tenha a altura aproximada do nosso ombro e outro entre as pernas, é uma excelente dica. Entretanto, cada um deve observar qual a posição lhe é mais adequada. É importante evitarmos pressionar braços e pernas, pois uma má circulação, além de dificultar o sono, incentiva os pesadelos.Dores nas costasSegundo estudo realizado recentemente pelo conceituado jornal britânico Lancet, várias vezes é conseqüência de uma noite mal dormida. A pesquisa realizada na Espanha mostra que uma simples troca de colchão pode resolver este problema, que afeta uma boa parte da população mundial. No trabalho de pesquisa todos os colchões utilizados foram de molas.Colchão certoColchão certo, travesseiro idem, sono certo. O melhor colchão: firme, nem duro demais, nem “mole” demais...Todas as curvas do corpo deve ter apoio e a colun ficar reta, sem ser forçada.Se usarmos um colchão muito duro você pode “entortar” a coluna e machucar os quadris,os ombros e as coxas. Seus músculos ficam tensos, quando eles deveriam descansar.Se usarmos yum colchão muito mole não dá sustentação correta para as partes mais pesadas do corpo, como quadris, coxas e ombros. Ao invés de molda-los, ele os afunda seriamente a coluna.EstresseNosso corpo não para de trabalhar, ainda mais quando se está dormindo. Neste momento uma das principais funções é eliminar o estresse e repor alguns tipos de hormônios.Crianças e adolescentesNa fase da infância e adolescência, cerca de 90% dos hormônios de crescimento são liberados enquanto dormimos. Conseqüentemente, as crianças e adolescentes com problemas para dormir podem desenvolver algum tipo de problema físico.Vigor muscular e a flacidez corporalQuando somos adultos a liberação do hormônio do crescimento continua, mesmo que em pequenas quantidades, e ainda durante o sono. Ele agora passa a ter outra função, a de manter o vigor muscular e combater a flacidez corporal.Envelhecimento precoce e tumoresOs radicais livres são os responsáveis pelo envelhecimento e até alguns tipos de tumores. O corpo quando está em repouso, pode eliminá-los com mais intensidade.Excesso de luzA luz, desde os tempos primórdios da humanidade, serve como referência a nosso cérebro da hora de despertar. Ela funciona como um despertador natural. Quanto menor a intensidade da luz no quarto, melhor vai ser o sono.Como sei se está na hora de trocar o meu colchão?Um colchão dura em média 7 anos. Todavia, existe uma variação conforme o tipo de produto e fabricante. Devemos verificar no certificado qual o tempo de uso recomendado.De qualquer maneira devemos ter a atenção freqüente para a situação do produto. Alguns sinais mostram que está na hora de trocá-lo. Verificar se existe alguma mancha ou coloração diferente, buracos ou sujeira. Estar desnivelado, com a densidade muito baixa e desconfortável, mostram também a necessidade da troca.