Autor: Cris Vidal | Publicado: 2011-11-25T05:36:00-08:00



I'm back !!!! E feliz da vida por voltar... "Simbora" para as dicas de hoje! 





Se você se sente deprimido, é melhor fazer algo sobre isso. A depressão não se vai embora por vontade própria.

Aqui estão 5 dicas que você pode fazer para se sentir melhor:

Exercício. Arranje 15 a 30 minutos do seu tempo 
para fazer todos os dias algo para fazer como dança, 
corrida,&nbsp;futebol,&nbsp;ou um passeio de bicicleta. As pessoas que estão 
deprimidas podem não se sentir bem por não estarem activas. Diga a um 
amigo para fazer&nbsp;exercício&nbsp;com você, se você precisar de estar 
motivado.Uma vez que você se começar a habituar a fazer exercício, não 
vai demorar muito para notar diferenças no seu humor.
Além de fazer exercício aeróbio, algumas&nbsp;posições&nbsp;de ioga pode ajudar
 a aliviar os sentimentos de depressão. Tente Cachorro Olhando para 
Baixo ou as pernas para cima da parede (você pode encontrar 
estas&nbsp;posições&nbsp;em sites de ioga). Dois outros aspectos do yoga sao os 
exercícios de respiração e meditação, eles também podem ajudar as 
pessoas com depressão a se sentirem melhor.
Alimente-se com uma boa alimentação e nutrição.
 A depressão pode afectar o apetite. Uma pessoa pode não sentir vontade 
de comer. Se a depressão tem afectado a sua maneira de comer, você 
precisa estar atento para se alimentar bem.A nutrição adequada pode 
influenciar o humor da pessoa e da energia. Assim, coma muitas frutas e verduras para receber refeições regulares (mesmo se você não sente fome, tente comer algo leve, como uma peça de fruta).
Identifique problemas, mas não se debruçe sobre eles. Tente
 identificar as situações que têm contribuído para a sua depressão. 
Quando você sabe que se está sentindo triste, fale sobre isso com um 
amigo íntimo. Falar é uma forma de libertar os sentimentos e receber 
alguma compreensão.
Quando se tiver livrado destes pensamentos e sentimentos, foque a sua 
atenção para algo positivo. Tome medidas para resolver os problemas. 
Peça ajuda se você precisar. Falar com amigos e familiares pode ajudar a
 aliviar a depressão. (Também pode ajudá-los a sentir que há algo que 
eles podem fazer em vez de apenas assistir a você sofrer.)
Expresse-se. Com a depressão, a criatividade e 
senso de humor de uma pessoa&nbsp;pode parecer bloqueada. Ao exercer a sua 
imaginação (pintura, desenho, rabiscos, costurar, escrever, dançar, 
compor músicas, etc) você não só obtem&nbsp;criatividade, como também atrasa 
algumas emoções negativas. Tenha tempo para brincar com um amigo ou um 
animal de estimação, ou fazer algo divertido para você. Encontre algo 
para rir como ver um filme de comédia. O riso ajuda a aliviar o seu 
humor.
Olhe para o lado positivo. A depressão afecta os 
pensamentos de uma pessoa, fazendo tudo parecer sombrio, negativo e sem 
esperança. Se a depressão que você observa é somente negativa, faça um 
esforço para perceber as coisas boas da vida. Tente perceber uma coisa. 
Considere os seus pontos fortes, ou as coisas que você tem como algo de 
positivo. Acima de tudo, não se esqueça de ser paciente com você mesmo. A
 depressão leva o seu tempo para desapercer.



Link:  http://cuidadossaude.com/2010/06/maneiras-para-combater-depressao-deixar-estar-deprimido/#ixzz1eitLgAV6