Benefícios da Batata Doce para saúde
Autor: Adriano Boetto | Publicado: 2015-03-31T13:53:00-03:00



Conheça os 10 benefícios da Batata Doce para saúde, a Batata Doce é uma boa fonte de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para uma boa saúde
A&nbsp;Batata Doce&nbsp;é um vegetal doce e carnuda que pertence à família Convolvulaceae. Este vegetal de raiz, encontrada em variadas formas, tamanhos e cores, é um alimento básico em muitos países. A&nbsp;Batata Doce&nbsp;podem ser consumido grelhado ou cozido. A&nbsp;Batata Doce&nbsp;é uma rica fonte em muitos nutrientes. Vamos dar uma olhada nos&nbsp;Benefícios Nutricionais da&nbsp;Batata Doce&nbsp;para Saúde.Benefícios Nutricionais da Batata Doce:&nbsp;A&nbsp;Batata Doce&nbsp;é um alimento altamente nutritivo e de baixa caloria. Ele fornece apenas 40 calorias por 100 gramas do seu consumo. Constitui-se, principalmente, de carboidratos e fibras alimentares.&nbsp;Batata Doce&nbsp;é uma das principais fontes de Vitamina A, e outras vitaminas, como a vitamina B, Vitamina C e Vitamina K. Além dos Minerais, como o Cálcio, Ferro, Magnésio e Potássio.Benefícios da Batata Doce Para Coração:&nbsp;A&nbsp;Batata Doce&nbsp;é rico em antioxidantes que podem ajudar a melhorar a saúde do coração. Ela contém beta-caroteno, que está associado com a redução do colesterol LDL(mau) no corpo. A Vitamina B6 que está presente na&nbsp;Batata Doce&nbsp;em quantidade significativa irá ajuda na desintegração de um composto conhecido, como a homocisteína, a qual é conhecida para endurecer as artérias sangue e dos vasos sanguíneos. Assim, ajuda a aumentar a flexibilidade das artérias e resulta em fácil fluxo de sangue por todo o corpo. A&nbsp;Batata Doce&nbsp;também contém potássio, que é um mineral muito Benéficos ao coração. Pois ajuda a manter o ritmo adequado do coração. Além disso, a&nbsp;Batata Doce&nbsp;são conhecidos em contrabalançar os efeito do sódio, reduzindo assim as possibilidades de pressão sanguínea elevada.Batata-doce é Anti-Cancerígeno:&nbsp;A&nbsp;Batata Doce&nbsp;é rico em anti-oxidantes e, portanto, podem inibir o crescimento de células de Câncer no corpo. A&nbsp;Batata Doce&nbsp;é rica em beta-caroteno e luteína que são combatentes contra os Câncer de pulmão, do cólon e do estômago. Além disso, A&nbsp;Batata Doce&nbsp;Também é rica em anti-oxidantes como o ácido cafeico, ácido di-cafeoilquínico e ácido tri-cafeoilquínico que tem propriedades anti-cancerígenas. A antocianina é uma substância presente na&nbsp;Batata Doce&nbsp;que é útil contra câncer de fígado.Benefícios da Batata Doce Para Olhos:&nbsp;As&nbsp;Batata Doces são ricos em beta-caroteno ou seja, luteína e zeaxantina, que são muito úteis em melhorar a saúde dos olhos. Elas ajudam na prevenção de cataratas, melhorar a visão noturna e podem evitar a ocorrência de degeneração macular em pessoas de idade. Além disso, A&nbsp;Batata Doce&nbsp;ajudam na proteção da camada da córnea e são eficazes contra os olhos secos. A Vitamina-A também ajuda contra a retinite pigmentosa.Benefícios da Batata Doce Para Diabetes:&nbsp;Os Pacientes diabéticos podem consumir este vegetal com moderação. Ele contém carboidratos, na sua forma mais simples, que podem ser facilmente quebrada e digeridos. É até mesmo em baixo índice glicêmico. Além disso, A&nbsp;Batata Doce&nbsp;ajudam a regular o nível de açúcar no sangue no corpo, também contribui para aumentar o nível de uma proteína conhecida como hormona de adiponectina que metaboliza a insulina.Benefícios da Batata Doce Para a Pele:&nbsp;As&nbsp;Batata Doces são ricos em antioxidantes que podem proteger a pele dos danos dos radicais livres. As Rugas e envelhecimento precoce podem ser controlada quando ela é consumido. A&nbsp;Batata Doce&nbsp;é rica em beta-caroteno e vitamina-A, como retinol e extrai o ácido retinóico que ajudam a remover as células mortas e inibem a produção de melanina (pigmento escuro). A&nbsp;Batata Doce&nbsp;também e rica em Vitamina C em grande quantidade. Elas são antioxidantes naturais que ajudam a restringir o processo de danos oxidativos, que por sua vez ajudam a manter a pele macia e radiante.Benefícios da Batata Doce Para Digestão:&nbsp;A&nbsp;Batata Doce&nbsp;é rica em fibra alimentar que ajudam na ligação das partículas de alimentos e promove o movimento do intestino saudável. A Prisão de ventre podem ser impedida pelo seu consumo. Além disso, A Vitamina C&nbsp;também ajudam a estimular a produção de saliva e sucos digestivos que melhora o processo de digestão.
Outros Benefícios da Batata Doce

A&nbsp;Batata Doce&nbsp;é rica em magnésio, que ajudam na redução do estresse e ansiedade.Além disso, A&nbsp;Batata Doce&nbsp;também é útil para os ossos, os músculos do coração, nervos e artérias sanguíneos.
A&nbsp;Batata Doce&nbsp;é rica em ferro, que podem auxiliar na produção de células vermelhas e brancas do sangue. A imunidade também podem ser aumentada através do consumo deste mineral.
A Bronquite e outros problemas respiratórios podem ser inibidas por sua ingestão. A presença de vitamina-C ajudam na luta contra germes microbianos. Tem efeito calmante e por isso ajudam a aliviar o congestionamento.
Os benefícios da&nbsp;Batata Doce&nbsp;para saúde ainda inclui prevenção da artrite. Pois, A artrite podem ser controlada devido à presença de zinco, magnésio e vitamina B.

Fonte:Dicasdemusculação