Aprenda a mudar seu Estado Emocional
Autor: Equipe da S.E.D | Publicado: 2015-10-16T23:47:00-03:00





Nós somos assolados muitas vezes com nossos estados emocionais muito alterados em nosso dia-a-dia. 

Como sabemos.. Somos seres mutáveis: "Tudo flui nada permanece o mesmo como antes".. 
Desde nossa emoções externas até mesmo nossa fisiologia.

Partindo do pressuposto que nossa fisiologia nem sempre é o reflexo de uma emoção, embora em maior parte seja causada pela deficiência dela em casos isolados (Ex: Depressão ligado a fatores como baixa serotonina outra substancia) focaremos nas emoções externas que não derivam dessas exceções e/ou fatores.




ATENÇÃO: Isso é apenas uma demostração o evento não está sendo demonstrado em sua totalidade, pois temos pouco espaço para tal e deixaria alguns leitores fastigados pela concentração demasiada no monitor. Portanto prezamos pela qualidade e sofisticação

Como faremos isso? Acredito que a melhor maneira (opinião) seja através da hipnose e/ou programação neuro-linguística (PNL). Sem entrarmos na questão de definições, vamos a prática como tal. 

PNL pode ser uma ferramente muito efetiva na identificação e na mudança de nossos estados emocionais... Através da identificação podemos alternar nossos estados primarios de emoções: Raiva, Medo, Ansiedade, Angústia e etc que dificultam nossas relações. 

Primeiramente temos que perceber o que faz com que tenhamos medo, raiva, ansiedade, angustia, ciumes e outras coisas. A isso chamamos de gatilho: Um "gatilho" é algo que aciona as emoções que possuimos e que tanto desejamos controlar. É mais fácil cuidar do gatilho do que propriamente da emoção. Por que? 

Porque quando já estamos imersos a emoção nos dificulta a tomada da resolução apropriada, entramos em um estado automático, sem consciencia de nós mesmos, fazemos as coisas pelo instinto e por acomodação.. resumindo.. fazemos as coisas como acostumamos ao logo da infancia - ou na primeira vez que fizemos -&nbsp; que em um determinado momento deram certo para nós ou julgamos que fosse mais facil. A isso denominamos instinto primário. 

O aparecimento dessas intuições ou insights se dão quando estamos sobre pressão ou pegos de surpresa. E então..? Como operamos?..&nbsp; 

1° Passo: Para começarmos - Notamos e anotamos os gatilhos que nos fazem sentir a emoção "X", isso irá dizer qual será o príncipio catalizador de nossa emoção fora do limite. 
Ex: Me irrito sempre que meu chefe fala, pois a voz dele me parece insuportável... Depois também me irrito com a demora do metro/onibus para chegar em casa" 

Imaginemos que esses exemplos didaticos nos façam surtar em meio a multidão ou fornecem um estresse tal que não temos paciencia para nada (Isso também funciona para outros tipos de emoções). Pronto.. identificamos estes ou mais sinais

2° Passo: Identificamos o gatilho principal.. O gatilho do medo (raiva, ou qualquer) "X" maior de todos! Comece a se autoconhecer e ver o que essas emoções juntas despertam sua ira. De modo mais didático qual é a relação de todas as situalçoes de raiva que te fazem explodir? 

Ex: Pegamos aqueles dois exemplos e descobrimos que após profunda auto-analise.. que não ficamos nervosos somente pela espera do onibus ou pela voz de nosso chefe e sim por algo mais profundo; Como a infelicidade de nosso trabalho, pois não estamos no lugar que desejamos e a empresa não influi qualquer tentativa de melhora e ascensão social e a desesperança chama a raiva que por sua vez chama a impaciencia. 

3º Passo: Trataremos dos gatilhos maiores mudando nosso modo de pensar e achando uma solução adequada para melhorarmos em nosso trabalho e por seguinte em nosso emprego.Vemos as vantagens e desvantagens de nosso trabalho e perguntamos o por que de estarmos nele e por que continuarmos; Se esta lista tiver mais desvantagens do que vantagens... já sabe.

4º Passo: Eliminando os estopins ou gatilhos secundarios.. Agora usaremos Ancoras - que é uma que também pertence a PNL para nos fazer reviver momentos de prazeres, felicidade, confiança e etc.. é um dispositivo muito forte, sem dúvida. 

Para usa-los iremos por exemplo, lembrar ou fazer algo que gostamos muito e que nos passa uma verdadeira sensação de harmonia , confiança. Então criamos uma espécie de "botão" para esse estado para que lembramos e sentirmos dele mais tarde em ocasiões que necessitamos ardentemente disso. Faremos algo durante esta emoção executada (no ato - é melhor) ou projetada (revivida mentalmente despertando suas emoções) e adicionamos algo como não tao usual em nosso dia-a-dia para que não se desgaste como: Tocar com a ponta dos dois dedos da mão direita no cotovelo esquerdo). 

5º Passo: Assim quando estivermos cientes que a raiva, medo ou o que quer que seja estiver pronto para eclodir de dentro pra fora fazemos essas ancoras no exato instante que o gatilho começar e assim evitamos ou diminuimos a intensidade do estrago que podemos fazer ou vivenciar dentro nós.

Esta técnica sem a devida identificação dos gatilhos superiores não é muito viável, pois nós poderiamos dizer aqui como mudar seus estados exteriores, porem estaria se enganando.. estaria mascarando sua propria concepção de exito. Seria um alienado, as ancoras emocionais não empregadas juntamente com a análise de sua vida nada mais são que bengalas emocionais quando mal utilizadas.. Portanto se voce quer ser pródigo e harmonioso utilize-se daquele velho chavão: Faça o que o seu coração mandar.

Ainda acha que não funciona? Um gatilho mental muito legal que usamos toda vez é aquele numa sexta-feira que tudo da errado, mas suspiramos ao passar por tudo e dizemos... "puxa vida, ainda bem que é sexta.." Ou ainda: "Ainda bem que amanha é feriado" Nós não melhoramos, depois de pensar assim?