Emagrecer  não deve ser prioridade durante a gravidez 
Autor: Vânia Barberan | Publicado: 2016-05-08T04:56:00-07:00

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Emagrecer n&#227;o deve ser a prioridade durante gravidez, alertam especialistas
A boa forma da atriz Deborah Secco logo ap&#243;s o parto da filha Maria Flor, em dezembro, surpreendeu os f&#227;s, e o assunto voltou &#224; tona esta semana, ap&#243;s a atriz conceder entrevista &#224; revista &#8220;Glamour&#8221; dizendo que fez dieta e jejuns de at&#233; 23 horas para emagrecer. Em nota, ela esclareceu, entretanto, que durante a gesta&#231;&#227;o, n&#227;o se preocupou em fazer regime e s&#243; fez jejum depois do parto.
A preocupa&#231;&#227;o com o aumento do peso precisa mesmo ficar de lado durante a gravidez, quando as aten&#231;&#245;es devem ser voltadas para a sa&#250;de do beb&#234;, dizem especialistas. Mudan&#231;as nos h&#225;bitos alimentares para emagrecimento devem ser feitas ap&#243;s o nascimento. Mesmo assim, com acompanhamento de profissionais e sem restri&#231;&#245;es que possam interferir na amamenta&#231;&#227;o.
A nutricionista Sonja Salles explica que, no per&#237;odo da gesta&#231;&#227;o, a orienta&#231;&#227;o &#233; para que as futuras mam&#227;es comam com mais frequ&#234;ncia. O pr&#243;prio organismo provoca rea&#231;&#245;es, como enjoos e mal-estar, em caso de jejuns prolongados. Para quem n&#227;o quer comer muito nem engordar demais, ela ainda d&#225; uma dica para controlar a fome excessiva que pode ser provocada pela ansiedade, por exemplo:
&#8212; Estabelecer hor&#225;rios espec&#237;ficos para comer &#233; bacana e funciona como uma educa&#231;&#227;o para o organismo, criando uma rotina. Assim, se a fome aparecer fora de hora, &#233; poss&#237;vel controlar e resistir, sabendo que voc&#234; j&#225; est&#225; programada para comer.
Segundo a nutricionista V&#226;nia Barberan, &#233; esperado que uma mulher com &#205;ndice de Massa Corporal (IMC) normal engorde de 10kg a 12kg durante a gravidez. S&#243; n&#227;o deve ganhar mais peso uma mulher que j&#225; tem sobrepeso, e em alguns casos &#233; poss&#237;vel at&#233; que ela emagre&#231;a, porque, segundo os especialistas, h&#225; uma mudan&#231;a no metabolismo da mulher que provoca um gasto maior de energia durante a gesta&#231;&#227;o e a amamenta&#231;&#227;o.
As profissionais ouvidas pelo EXTRA n&#227;o recomendam jejuns nem ap&#243;s a gravidez, como Deborah Secco disse ter feito. Segundo V&#226;nia, a atriz pode ter bebido ch&#225;s e outros l&#237;quidos para &#8220;disfar&#231;ar&#8221; a fome nas 23 horas sem comer.
Sem jejum na gravidez
Durante a gravidez, a atriz Deborah Secco n&#227;o fez jejum for&#231;ado, mas comia em per&#237;odos vari&#225;veis, apenas quando sentia fome.
Menos apetite
Segundo a nutricionista Fernanda M&#252;ller, a atriz sentia muita fome, e a dieta contribuiu para uma diminui&#231;&#227;o do apetite, porque evitava picos de glicose e de insulina no organismo.
Dieta low carb
A dieta n&#227;o prev&#234; corte de nenhum alimento, mas redu&#231;&#227;o do consumo de alimentos ricos em carboidratos, como farinhas, a&#231;&#250;cares, p&#227;es, massas, arroz, feij&#227;o, biscoitos e barras de cereais.
Troca de gorduras
Houve a troca de gorduras artificiais como margarina e &#243;leo de soja por gorduras naturais como manteiga e &#243;leo de coco.
Aumento do consumo
Houve aumento do consumo de vegetais, como verduras, legumes, castanhas e de bacon artesanal (que &#233; mais saud&#225;vel).