Dicas para o dia a dia com qualidade: dormir bem!
Autor: Julia Nunes | Publicado: 2011-03-23T06:08:00-03:00



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vida estressante é o principal vilão contra a qualidade de vida e o óleo de lavanda, um grande aliado para minimizar seus efeitos como, por exemplo, a insônia, cansaço e dores musculares.
<!--[if !supportLists]-->1-&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Para combater a insônia usar uma gota no travesseiro. &nbsp;Se o aroma incomodar, use uma gota em um lenço de papel ou ainda num chumaço de algodão, por dentro da fronha. Uma almofadinha de algodão com essa finalidade fica confortável e charmoso:
<!--[if !supportLists]-->2-&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Um escalda-pé antes de dormir preparado com 1 litro de água morna e um saquinho de chá de camomila é o suficiente para ajudar no problema. Basta pingar duas gotas de lavanda no saquinho e colocar na água. Você vai tornar seu sono mais profundo e relaxante.
<!--[if !supportLists]-->3-&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->É comum ficar com dores nas costas após um dia inteiro sentado, a solução é uma massagem preparada com 10 mL de óleo vegetal de semente de uva (uma colher de sopa) e três gotas de OE de lavanda e duas de OE de eucalipto.

&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Conheça melhor a Lavanda
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A lavanda ou Lavandula officinalis, também chamada de L. angustifolia ou L. Vera, da família das Labiadas é nativa da região mediterrânea. &nbsp;Sua flor, em geral, é azul-lilás em forma de espiga ao longo de um caule fino e longo, que cresce acima das folhas. Embora se julgue que é uma erva aromática, a lavanda é um arbusto perene de caule lenhoso. A principal produção de óleo essencial de lavanda fica na região de Provance, na França, mas também é produzida na Inglaterra, Espanha e Bulgária. Seu nome deriva do latim “lavare” que significa “lavar”.&nbsp; É considerado um óleo muito útil e versátil na Aromaterapia, foi usado pelos romanos em seus preparos de banhos aromáticos. Assim, muitos usos terapêuticos tradicionais chegaram até nós. 



Algumas pesquisas com óleo essencial de lavanda&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Algumas questões relevantes pontuam, por exemplo, sua ação efetiva no relaxamento e sedação. Muitos estudos caminham nessa direção<!--[if !supportFootnotes]-->[1]<!--[endif]-->. Por exemplo, em um deles, a inalação da lavanda mostrou que podem alterar as ondas cerebrais monitoradas pelo EEG, evidenciando seu efeito sedativo<!--[if !supportFootnotes]-->[2]<!--[endif]-->. O EEG (eletroncefalograma) é um registro da atividade elétrica cerebral usando eletrodos colocados no escalpo. Os eletrodos captam qualquer alteração na atividade neural. Em outro trabalho de Jager at al,(1992)<!--[if !supportFootnotes]-->[3]<!--[endif]-->, foi observado que o óleo essencial de Lavanda pode ser absorvido pela pele através da massagem. Para tanto, foi aplicado no abdômen de um voluntário e cerca de 10% do óleo de lavanda foi absorvido. Alguns constituintes da lavanda foram detectados na corrente sanguínea em 5 minutos, alcançando picos de intensidade em 20 minutos após a aplicação.&nbsp;Depois de 90 minutos, tanto o linalol quanto o acetato de linalila chegaram a quase zero, mostrando que houve biotransformação ou excreção desses constituintes. Isso só para citar algumas das suas propriedades, pois nesse mundo aromático dos óleos essenciais, a Lavanda oferece um grande número de possibilidades.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Só estamos começando a vislumbrar as pequenas estrelas na enorme constelação da Aromaterapia. A Lavanda é de longe a mais esplendorosa de todas! Seu brilho serve para nos atrair para esse mundo fascinante da Aromaterapia, onde descobriremos muitas outras... Ela oferece cordialmente seus atributos com resultados físicos, emocionais e ambientais significativos, que nos fazem encarar, ao menos indagar: “Como pode ser tudo isso?”Cabe à ciência buscar novos paradigmas para explicar tais evidências... Ao menos assim, teremos algumas ferramentas para iniciar alguma compreensão dessas observações. Quem sabe já nos sinalize para um objeto de estudo que pode nos surpreender!
<!--[if !supportFootnotes]-->    <!--[endif]-->    <!--[if !supportFootnotes]-->[1]<!--[endif]--> Guillemain J, Rousseau A, et al. Neurodepressive effects of the essential oil of Lavandula angustifolia Mill. Ann Pharm Fr. 1989;47 (6):337-343. 2- Delaveau P,Guillemain J, et al. Neurodepressive properties of essential oil of lavender. CR Seances Soc Biol Fil. 1989;183(4):342-348. 3- Buchbauer G, Jirovetz L, et al. Aromatherapy: evidence for sedative effects of the essential oil of lavender after inhalation.  <!--[if !supportFootnotes]-->[2]<!--[endif]--> Lee C, Katsuura, T, et al. Responses of electroencephalogram to different odors. Ann Physiol Anthropol. 1994;13(5):281-291.  <!--[if !supportFootnotes]-->[3]<!--[endif]--> Jäger et al 1992 Percutaneous absorption of lavender oil from a massage oil Journal of the Society of Cosmetic Chemists 43: 49-54



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