Antioxidantes das frutas
Autor: Consultoria Alimentar | Publicado: 2013-10-13T14:38:00-07:00


Morango
O morango é uma excelente fonte de sais minerais, vitamina C e ácido salicílico, uma substância
recomendada para o tratamento de gota e reumatismo.
Age como antioxidante, prevenindo contra a arteriosclerose e o
envelhecimento da pele.

As fibras contidas no morango auxiliam no controle
do&nbsp; colesterol, ajudam o intestino a
funcionar bem e afastam o risco de diabetes.

O fósforo, magnésio e potássio contidos no morango
auxiliam no funcionamento do sistema nervoso.

A Pectina encontrada&nbsp;
auxilia no combate do câncer de próstata e a prisão de ventre.

A vitamina B5 (niacina) contida no morango protege
contra reumatismo e problemas de pele.

A vitamina C age
contra infecções, cicatriza ferimentos e afasta gripes.

Além disso, reduz o inchaço, auxilia na formação de
colágeno, dando firmeza a pele.

Pode ser consumidos em vitaminas, foundes, sucos, saladas
de frutas e decoração de pratos.

Cada 100g de morango tem em média 43 kcal. 



Laranja lima

É &nbsp;muito rica em vitamina C, que tem como
principais funções auxiliar o organismo na resistência às infecções, formação
dos ossos e dentes, cicatrização de feridas. Contém também potássio, o que lhe
confere propriedade diurética.A vitamina C oxida e se perde com facilidade.
Portanto, só descasque a laranja se for consumí-la imediatamente. 

A vitamina C ajuda a
combater o envelhecimento precoce das células e previne contra doenças
infecciosas. Já o potássio garante o bom funcionamento do sistema nervoso, da
contração muscular e do equilíbrio de sais no organismo. As fibras contribuem
para regularizar o funcionamento gastrointestinal.

Cada 100 g de laranja lima
possuem 46 kcal.



Banana prata 

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio,
vitaminas C e A.

A banana contém 3 açúcares naturais: Sucrose,
frutose e glicose que combinada com fibras, te dá um substancial aumento de
energia.

O consumo de banana auxilia no tratamento:



Depressão:Pesquisa feita com pessoas que sofrem
de depressão, muitos se sentiram melhores depois de comer banana. Isso por
causa do triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina,
que é conhecida por fazer você relaxar e melhora seu humor, fazendo com que
fique mais alegre.



Pressão Arterial: Por se altamente rica em potássio,
portanto baixa quantidade de sódio, ela é a fruta para se combater a pressão
alta.



&nbsp;Constipação: Rica em fibras, se incluir banana na
sua dieta, pode ajudar a equilibrar o intestino sem ser necessário o uso de
laxantes.



Sistema nervoso: Banana é rica em vitaminas do
complexo&nbsp; B que ajuda a acalmar o sistema
nervoso. 

&nbsp;&nbsp;Cada 100g 98 kcal



Jabuticaba 



Os mais vaidosos (e vaidosas) também têm na
jabuticaba uma aliada para a pele. A fruta é rica em antocianinas, um tipo
potente de antioxidante que atua na eliminação de moléculas instáveis de
radicais livres, ou seja, é ótima para prevenir rugas.&nbsp;

&nbsp;A polpa branca da
jabuticaba, que é a parte que geralmente consumimos, é rica em ferro, fósforo,
vitamina C, niacina, além de uma vitamina do complexo B que auxilia na digestão
e ajuda o organismo a eliminar toxinas.

Já a casca, que costuma ser descartada, contém pectina –
uma fibra que auxilia no combate ao colesterol e antocianinas – uma substância
com alto pode antioxidante. Isso significa que, ao consumir também a casca da
fruta, você está contribuindo com o combate de radicais presentes no seu
organismo e, assim, se previne de muitas doenças.

Cada 100g tem 58 kcal



Abacaxi 

&nbsp;O Abacaxi possui em sua composição a enzima&nbsp;bromelina, utilizada em muitos medicamentos como anti-inflamatórios,
digestivos e xaropes expectorantes.
A Bromelina está presente em todas as partes do
Abacaxi, porém é encontrada em maior quantidade no caule do Abacaxi.
Além &nbsp;das delícias que o abacaxi oferece,
esta fruta promove saúde para quem faz uso diário. Sua polpa é ácida, mas muito
refrescante, com muitas vitaminas presentes. O suco de abacaxi é uma fonte de
vitaminas: A, B1, C.

Cada 100g tem 48
kcal.



As frutas citadas acima podem ser consumidas em geleias
diets, sucos, sobremesas&nbsp; e ao natural.