A epidemia da barriga de chopp
Autor: Eliana Paiva | Publicado: 2011-08-20T21:50:00-07:00





Se identifica com essa barriguinha?
Já viu aquela história: tem uma festa boa hoje vou chamar uma amigo pra gente ir, esse amigo chama outro que leva mais outro, que leva umas amigas e daqui a pouco o lugar ta lotado! Sim e o que isso tem a ver com minha barriga? Pois é assim que funciona um negócio chamado síndrome plurimetabólica (ou metabólica ou ainda síndrome X) : o sedentarismo, maus hábitos alimentares, stress causam obesidade, que eleva dificuldade na absorçao da glicose, que eleva&nbsp; a pressão, que altera as taxas(glicose, colesterol, triglicerídeos), o que atinge o funcionamento do fígado, coração e por aí vai....Como você vê no nosso&nbsp; “modelo” a gordura dos barrigudinhos se instala entre os orgão com isso , a insulina, hormônio produzido pelo pâncreas e responsável pela absorção da glicose, encontra resistência para levar a glicose para dentro das células. Dessa forma, ocorre uma maior produção e liberação de hormônio, que fica circulando pelo corpo. O pâncreas aumenta a produção de insulina para tentar contornar o problema, mas não consegue e acaba entrando em colapso pela sobrecarga de trabalho. Surge então o diabetes tipo 2.&nbsp;Além disso, vários órgão podem ser afetados. No fígado a resistência a essas substâncias favorece a dislipidemia, aumento do LDL (colesterol ruim) e a diminuição do HDL (colesterol bom). No rim há uma maior absorção de sódio, elevando a pressão arterial. O coração fica mais suscetível a sofrer de anginas leves até infarto agudo. Está síndrome está relacionada ainda, a tumores malignos (câncer de cólon, de mama e de prótata), doença neurodegenerativas (como mal de Alzheimer), acidente vascular cerebral, osteoartrite (desgaste ósteo-articular) e nas mulheres, alterações de fecundidade, devido à associação de vários policísticos.Assim fica fácil entender porque a síndrome metabólica está ligada a uma mortalidade geral 2 vezes maior que na população normal e 3 vezes maior de mortalidade cardiovascular.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A Síndrome Metabólica&nbsp;ocorre quando estão presentes três dos cinco critérios abaixo:·Obesidade central - circunferência da cintura superior a 80 cm na mulher e 94 cm no homem;·Hipertensão Arterial - pressão arterial &gt; 130 / 85 mmHg;·Glicemia alterada (glicemia 110 mg/dl) ou diagnóstico de Diabetes;·Triglicerídeos&nbsp; &gt;150 mg/dl;·HDL colesterol&nbsp; &gt;40 mg/dl em homens e 50 mg/dl em mulheres
&nbsp;A prevençaõ é o melhor caminho, se você apresenta apenas 1 dos fatores de risco ou IMC &gt;25 já está na hora de mudar seu estilo de vida . Ah, para calcular seu IMC&nbsp; dividida o peso pela altura elevada ao quadrado.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para quem já está com a síndrome, geralmente necessita aliar&nbsp; também um tratamento medicamentoso&nbsp; aos exercícios e dieta. O primeiro passo é perder peso, para diminuir a gordura abdominal Uma redução de 5 a 10% do peso&nbsp; já melhora as taxas de triglicerídios, níveis de HDL-colesterol, resistência à insulina e pressão arterial. Quando se atinge uma redução de 9cm na circunferência da cintura, já pode comemorar muito, pois reduziu 30% da gordura intra-abdominal-aquela que está entre os orgãos.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dieta rica em fibras, pobre em gordura saturada e colesterol e com redução e açúcares simples. Limitar a ingestão de bebida alcoólica a 30ml/dia de etanol para homens e a metade para mulheres. E claro, nada de fumar.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Exercícios físicos, de pelo menos 30 min, em atividades leve a moderada de forma contínua ou acumulada na maioria dos dias da semana, incluindo mudanças no seu cotidiano – subir escalas, usar menos o carro, escolher atividades de lazer mais ativas. Além de exercícios assistidos aeróbicos ou de resistência. Lembrando que para aqueles acima de 35 e com fatores de risco é indispensável uma avaliação clínica e ergométrica ( teste de esforço) antes de iniciar uma atividade física.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ih, acho que me alonguei um pouquinho... é que isso de uma barriguinha poder esconder tantos problemas me assusta!&nbsp; Mas, eu não quero deixar ninguém paranóico, só quero que tenham muitos anos, cheios de vida.


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