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DEPOIMENTOS
Autor: Edson Rossatto | Publicado: 2010-08-30T19:34:00-07:00

"Foi um prazer participar do HQ em Pauta! O evento contou com profissionais de peso, ótimas palestras, um público participativo e um ambiente descontraído, sem aquele clima sisudo que costuma acompanhar eventos voltados para a discussão sobre quadrinhos. Impossível não lembrar dos tempos de moleque, quando passava os finais de semana na biblioteca Viriato Corrêa, que, na época, era a sede da Gibiteca Henfil. Foi especial voltar ao auditório da Viriato, dessa vez, como palestrante. E que venha o próximo!"(André Morelli - jornalista)
"O HQ em Pauta já está se tornando uma referência em eventos sobre hqs em São Paulo. Espero que essa reunião de autores, editores, jornalistas, estudiosos e fãs dos quadrinhos e cinema continue crescendo e trazendo mais informação, debate e cultura sobre esses temas em suas próximas edições."(Claudio R. Martini - editor da Zarabatana Books)
"O HQ em Pauta é um evento inteligente, pertinente e interessante. Gostei muito de ter participado e mais ainda de ter assistido. Já estou aguardando o próximo!"(Danilo Beyruth - desenhista, criador do Necronauta)
"Participar do HQ em Pauta foi uma surpresa muito boa. O evento constitui mais um espaço de reflexão sobre quadrinhos. Gostei particularmente da mesa-redonda em que atuei, pois permitiu aos presentes a ampliação da comunicação entre o que produzimos no Brasil e uma tradição artística tão rica (e ainda insuficientemente conhecida no Brasil) como a representada pela escola de hq argentina. Eventos como esse TAMBÉM são fundamentais para dar um suporte teórico ao bom momento em que a linguagem dos quadrinhos vive em nosso país atualmente." (Eloar Guazelli - desenhista)
"O HQ em Pauta é uma oportunidade única para a troca de ideias e experiências sobre o mercado de quadrinhos. Possibilita que os participantes e interessados possam, cada vez mais, abrir seus horizontes sobre as fantásticas vertentes da nona arte." (Marcelo Naranjo - colaborador do site Universo HQ)
"Pra quem gosta de quadrinhos ou trabalha com eles, encontrar profissionais e leitores é sempre um prazer. E foi isso que o HQ em Pauta proporcinou, oferecendo ainda paineis e discussões interessantes e - mais importante ainda - bastante divertidas. Foi um prazer ter participado do evento. Na verdade, não sei de ninguém que falou mal dele. A única crítica: foi curto demais! Façam-no com três dias pra próxima edição! Nós, leitores e profissionais, agradecemos." (Maurício Muniz - jornalista e editor de quadrinhos )
FOTOGRAFIAS DO 2º HQ EM PAUTA
Autor: Edson Rossatto | Publicado: 2010-09-30T21:13:00-07:00

Entrada da Biblioteca Viriato Corrêa

Entrada da biblioteca e Juliana "Supergirl"

Eddie Barrows

Spacca

Paulo Ramos

Resumo das palestras em caricaturas, por Laudo Ferreira Jr.

Spacca autografando. Ao fundo, André Morelli

Venda de hqs

Laudo desenhando

Edson Rossatto e Spacca

Laudo

Danilo Beyruth, Maurício Muniz e Eddie Barrows

Maurício Muniz, Danilo Beyruth, Eddie Barrows e Edson Rossatto

Maurício Muniz, Jota Silvestre e André Morelli

Maurício Muniz, Jota Silvestre, André Morelli e Edson Rossatto

Gonçalo Jr.

Danilo Beyruth, Maurício Muniz e Eddie Barrows

Venda de hqs

Palestra de Gonçalo Jr.

Maurício Muniz
HQ EM PAUTA - Fotos da primeira edição
Autor: Edson Rossatto | Publicado: 2010-08-05T19:59:00-07:00

Banner na entrada da Biblioteca Viriato Corrêa

Painel de abertura da exposição "História do Brasil em Quadrinhos: Proclamação da República" 

Exposição "História do Brasil em Quadrinhos: Proclamação da República"

Edson Rossatto, Laudo e Omar em palestra.

Edson Rossatto autografando

Preparação da palestra de Edson, Laudo e Omar.

Paulo Ramos concedendo entrevista para a Globonews

Exibição da animação "Dom João Carioca"

Franco De Rosa concedendo entrevista para a Globonews

Público presente na mesa-redonda com Spacca, Paulo Ramos e Jota Silvestre

Spacca e Paulo Ramos em mesa-redonda mediada por Jota Silvestre
DOWNLOAD
Autor: Edson Rossatto | Publicado: 2010-06-07T21:36:00-07:00

ARQUIVOS PARA DIVULGAÇÃO DA EXPOSIÇÃO "OS PERSONAGENS DE SPACCA"(1) Release (2) Caricatura do Spacca (3) Painel de abertura da exposição ARQUIVOS PARA DIVULGAÇÃO DO EVENTO "HQ EM PAUTA"(1) Release (2) Logo oficial em alta (3) Cartaz oficial com a programação
2º HQ EM PAUTA - Participe!
Autor: Edson Rossatto | Publicado: 2010-06-10T07:20:00-07:00

O 2º HQ EM PAUTA acontecerá nos dias 31 de julho e 1º de agosto de 2010, das 11 às 20 horas, na Biblioteca Temática de Literatura Fantástica Viriato Correa, que fica à rua Sena Madureira, 298, na Vila Mariana, em São Paulo. O local fica próximo ao metrô Vila Mariana. Não é necessário qualquer tipo de inscrição, bastando apenas comparecer e retirar senha para cada uma das palestras com 30 minutos de antecedência. O auditório da biblioteca comporta 101 pessoas.
Autor: Norberto gomes | Publicado: 2015-01-17T13:03:00-02:00

A HORA DO BRASIL: UMA CHANCHADA NACIONAL

Uma comédia hilariante que nos reconta a história do Brasil em apenas uma hora. Nessa aventura cômica, a história não é contada por seus ‘ícones históricos’ como temos costume de ver nos livros e sim, por seus verdadeiros protagonistas: o povo. Inspirado nas tradições da comédia popular, o espetáculo nos mostra com muito humor a formação do povo brasileiro.
Autor: Norberto gomes | Publicado: 2015-01-21T11:19:00-02:00

pergunta sera que não devemos apreciar ,avaliar ,considerar a pessoas que amamos?troque a palavra julgar na frase por essa ,acho que  a resposta sera sim.

resolvi escrever sobre isso: Julgar e bom!

Quando dizemos que não podemos julgar o outro porque não
somos juiz(alguém com direito) me causa muito incomodo porque entendo que todos
nos devemos julgar uns aos outros.

No muro aqui do lado esta escrito: “só deus pode me julgar”
isso me passa a ideia que á pessoa pode fazer o que quiser e ninguém, mas ninguém
pode julgar. Entendo com sentido aqui e condenar sem antes conhecer os fatos .nesse
sentido esta certo não podemos julgar sem compreender.

Ai abrir o dicionário para resgatar o sentido de a palavra Julgar:
Formar juízo crítico; avaliar, apreciar, considerar; Formar
opinião sobre; avaliar:
 Nesse sentido
Julgar e muito Bom; quando julgamos uma pessoa, um objeto ,um sentimento ,uma
ideia ou seja lá o que for  no sentido de
compreender sua atitude, avaliamos  suas ações
,consideramos todos os fatos  naturalmente
vamos formar  opinião sobre o  que resulta em uma sentença.

Para julgar o outro e preço ouvir ,deixa-lo falar e
colocar-se plenamente somente assim e possível chegar a um veredito. E bem
diferente do julgar somente a parti do que penso ou acho sobre isso ou aquilo.
Digo que julgar e bom no sentido de buscar uma compreensão
correta das coisas. (o mais possível)
Autor: Norberto gomes | Publicado: 2015-01-01T12:43:00-02:00

Não correr

Vou lutar 

Vou morrer 

 Não vou correr 

Este e tempo de paz 

Bombas no jornal 

Vou lutar

Vou perder

Não vou correr 

Este  è o tempo de guerra.

Paz selada na tv

Vou lutar 

Vou sofrer 

Não vou correr 

Não ha cessar fogo.

Guerrilha na web.

Vou lutar 

Não ha bravura 

Não ha coragem 

Vou lutar 

Vou tombar 

Vou lutar 

Vou ate o fim 

Vou lutar  

Vou lutar 

Vou ate o fim 
Adeus Salvador
Autor: Norberto gomes | Publicado: 2015-01-17T12:28:00-02:00

A viagem a salvador foi bem legal ,gostei da praia .ate arrumei confusão com um argentino e fui para na delegacia ,uma cidade que parece que todo mundo trabalha de ambulante.o sistema de ônibus e ruim e passei raiva com isso.porem o hotel foi ótimo de frente a praia da armação,que  sempre comi muito ,no centro histórico que valeu muito a pena comi acarajé com muita pimenta .os shoppings são imenso fui a 3.
conheci a sauna rios que foi bem divertido .acabei dormindo cedo e não consegui ler ou ver  as series que havia planejado.
Salvador e uma cidade que voltaria mas não sinto vontade de morar nela .mas e uma cidade muito melhor do que imaginava e fiquei encantado como ela grande.
Depois do primeiro voou
Autor: Norberto gomes | Publicado: 2015-01-05T07:52:00-02:00

O primeiro voou foi fantástico ,pura emoção aquela novidade ,porem depois do primeiro voou todos os voou ser torna algo comum ,tanto que dormi a maior parte do trajeto mas essa viagem  teve algumas belas visões ,ver o imenso oceano se perder no infinito os belos desenhos geométrico formado no solo  de brasília e claro algumas nuvens encantou pelo tamanho ou por sua brancura parecendo neve.
Algo que não entendo e o medo de avião que as pessoas tem ,eu sinto muito seguro e encantado quando voou ,me assusta e o lanche que serve no avião. ruim que doí era preferível  não ter .
Autor: Norberto gomes | Publicado: 2015-01-17T13:02:00-02:00

Adoro a campanha de teatro 

Samba ,amor e malandragem

O malandro de terno de linho branco, chapéu panamá e sapato bicolor comanda o morro de dentro do botequim do Seu Olímpio. Por ali, passam os dramas e a história dos habitantes do lugar, que vão transformando em samba o seu dia-a-dia. Através das músicas, cantam suas alegrias e tristezas, falam de amor e dor, da vida sofrida dos brasileiros. Lindo e comovente, é mais um musical brasileiro. Imperdível!
Autor: Norberto gomes | Publicado: 2015-01-17T12:01:00-02:00

 trama de Tigana gira em torno de política, traições, conspirações, vingança, ódio, opressão ditatorial, entre outras coisas. Gavriel também aborda filosofia e religião, dando vida a um panteão de novos deuses e clérigos obstinados e fiéis devotos de todo o gênero. Tudo isso, e um pouco mais, em um ambiente fascinante e encantador.
CONJUNTO DE BEBE
Autor: Alba Lucia Duarte Otowchits | Publicado: 2010-02-01T08:02:00-08:00

 Olha que coisa mais fofa!!!!.....confeccionei com todo o carinho para a filha de uma amiga que ira nascer por esses dias....Seja bem vinda Valentina.(clique na imagem para ampliar)
COLAR ROSE
Autor: Alba Lucia Duarte Otowchits | Publicado: 2010-02-11T11:52:00-08:00

Oi Gente!!!...Resolvi fazer um colar que eu vi no blog da Marcia Prado www.marciapradoartecomamor.blogspot.com ,ela tem coisas lindas.Adorei o resultado....ficou muito chique...Beijos
CACHECOL E MAIS CACHECOL
Autor: Alba Lucia Duarte Otowchits | Publicado: 2010-01-26T07:39:00-08:00

 Oi Gente....embora aqui na Florida seja verao quase o ano inteiro....eu fico torcendo para que esfrie um pouquinho ,so assim eu posso usar os meus cachecois que confeccionei com a ajuda das minhas amigas blogueiras....Beijo a todas.
BOLSA DREAM GIRL
Autor: Alba Lucia Duarte Otowchits | Publicado: 2010-02-01T09:21:00-08:00

 Oi Gente......confeccionei essa bolsa com muita cor ,pedras e micangas, me inspirei no blog da Lidia Luzhttp://www.lidialuz.blogspot.com/ ela tem coisas lindas ....beijos(clique na imagem para ampliar)
MANTA PEIXINHO
Autor: Alba Lucia Duarte Otowchits | Publicado: 2010-02-01T08:49:00-08:00

Oi Gente!!!! Amo confeccionar roupas de bebe,principalmente quando se trata do meu.Eu tenho um, de quase dois anos e confeccionei esta manta quando ele nasceu.Fiz varios squares unidos entre si e apliquei varios peixinhos , mini bolhas e fitas intercalando cada square.Espero que gostem.....beijos (clique na imagem para ampliar)
CORRIDA COM ORIENTAÇÃO
Autor: Dirson Luiz Rohden | Publicado: 2012-10-28T16:22:00-07:00

Com o aumento dos eventos de corrida de rua cresce também o número de praticantes de corrida e associado a isso vem uma grande preocupação que é a qualidade de vida de muitos desse praticantes.
Acredita-se que quando alguém procura determinada atividade física como meio para manter seu condicionamento físico essa atividade deve ser praticada de maneira que não resulte em problemas para sua saúde, seja essa a saúde cardiovascular, a osteo-muscular ou a psicológica.
A saúde cardiovascular envolve o coração e sua eficiência em bombear sangue que conduz nutrientes e oxigênio através dos quase 100 km de veias e artérias para os músculos e órgãos para manter a capacidade funcional do nosso organismo.
 Da saúde osteo-muscular fazem parte os músculos, os ossos, podendo ser associados os tendões, ligamentos e articulações, sistema esse que responsável pela mobilização do corpo e seus segmentos.
Já a saúde psicológica se relaciona com o bem-estar geral, sem estresse, ansiedade e depressão além de outros transtornos associados inclusive a patologias dos outros sistemas.
Voltando ao tema, como dito inicialmente a preocupação está nos praticantes de corrida que por razões de desconhecimento ou por excesso de motivação iniciam um programa de treinamento de forma totalmente errônea, principalmente na parte da PROGRESSÃO.
Muito correto seria se todos as pessoas antes de inciar qualquer atividade física tivessem a orientação de um profissional de Educação Física  que através de uma investigação bastante minuciosa será capaz de recomendar um parecer médico antes de se engajar em um programa de treinamento físico.
Iniciar o treinamento de corrida sem orientação ou com orientação inadequada, pode resultar em lesões e isso não é a finalidade.
É comum observar corredores em eventos de corrida de rua com tornozeleiras, joelheiras e emplastros colados pelas pernas, a maioria com o intuito de amenizar dores resultantes principalmente da corrida de forma errada. Além disso pessoas que relatam ter recorrido a farmacológicos para suportar a corrida, quase todos por automedicação, pois creio que nenhum médico prescreveria medicamentos sabendo tratar-se de um meio de mascarar a dor para a pratica esportiva.
O que é possível supor que todos o recursos citados têm como finalidade o tratamento, então, tratamento está associado a recuperação e para que essa aconteça é necessário que haja repouso, e isso quer dizer interrupção de treinos e participação em eventos, atitude essa inaceitável pela maioria dos praticantes de atividades esportivas..
Lembre-se, se seu corpo deu sinal através de dor escute-o, pois isso pode prolongar sua vida esportiva, muito relacionada a boa saúde e qualidade de vida, mas sendo mal praticada pode resultar em sofrimento que não condiz com boa saúde.
O QUE EMAGRECE MAIS? CORRER OU CAMINHAR?
Autor: Dirson Luiz Rohden | Publicado: 2015-07-15T17:47:00-07:00

Essa pergunta básica é feita com
frequência, pois há de se entender que há muitas teorias e achologias
por aí sobre o que emagrece mais. Caminhar é uma atividade física muito
boa para pessoas que estão saindo do sedentarismo e que necessitem
passar por uma fase de adaptação, até mesmo porque muitos sedentários
apresentam excesso de peso corporal, logo as articulações como joelhos e
 tornozelos não suportariam a sobrecarga que a corrida impõe, podendo dar origem a
lesões e interrupção no programa de exercícios físicos, além é claro que
 todo  o sistema cardiopulmonar precisa passa por uma adaptação.

O que emagrece mais? Caminhar ou Correr?

A
 caminhada utiliza mais gordura como energia, porém as calorias gastas
são menores do as da corrida, apesar de que durante a corrida a maior
parte da energia vem dos carboidratos, dependendo da intensidade em que
essa corrida é praticada.

Uma caminhada de 1 hora a 6 km/h por exemplo gasta em torno de 300 calorias, dependendo do peso corporal do praticante. Aproximadamente 65% das calorias são de gordura e 35% dos carboidratos.

Já
 1 numa hora de corrida a 12 km/h onde aproximadamente 35% da energia
vem das gorduras e 65% dos carboidratos, dependendo da intensidade da
corrida o gasto calórico pode passar de 900 calorias.

Uma matemática bem simples demonstra onde houve mais consumo de calorias em gordura e qual atividade emagrece mais.

300 calorias multiplicadas pelos 65% fica igual a 195 calorias em gordura numa caminhada de 1 hora.

900 calorias multiplicadas pelos 35% fica igual a 315 calorias queimadas em gordura durante a corrida de 1 hora.

Além
 disso a corrida por ser um exercício mais intenso atinge mais a gordura
 abdominal em comparação a gordura da região glútea. Dessa forma, para
reduzir cintura tem que praticar exercícios mais intensos como a
corrida, pois os menos intensos entre eles a caminhada atinge mais a
região glútea.

Então, quem
 está apto a praticar corrida e quer emagrecer deve correr, mas é muito
importante que as progressões de treino sejam obedecidas para que não
aconteçam problemas de saúde.

Consulte sempre um Personal Trainer que ele te dará as orientações para a segurança nos seus treinos.

FONTE: Neman e Henandes JR
MARATONA - O QUE FAZER NA VÉSPERA?
Autor: Dirson Luiz Rohden | Publicado: 2012-09-25T12:00:00-07:00

No dia que antecede a Maratona é muito importante que se descanse
bem, mas isso não quer dizer dormir o dia inteiro, aliás é melhor nem tirar
aquela soneca depois do almoço para que se tenha sono a noite, uma vez que na
véspera a ansiedade é um tanto normal, claro se estiver além do controle vai
interferir no sono e correr uma maratona depois de um noite mal dormida acaba
não rendendo muito bem.

Um dos maiores erros é ir deitar mais cedo na noite anterior a
Maratona, com isso duas coisas pode acontecer: ou fica deitado um tempão para
pegar no sono, o que pode interferir nos estágios e na qualidade do sono; pode
acontecer também que acorde muito antes da hora e fica rolando até amanhecer.
Uma boa dica é ler e ouvir música suave e esperar que o sono venha para então
ir deitar, tentando ficar desligado dos momentos que antecedem a largada.

Deixe tudo organizado, roupas que irá vestir, se for levar gel
deixe tudo junto com as roupas, coloque o número na camiseta e o chip no tênis,
as roupas que irá mandar pelo guarda volume, lembre-se que pode estar mais frio
no local da chegada, além de que o organismo estará mais debilitado com isso a
sensação de frio aumenta.

Os homens não devem esquecer de proteger os mamilos com
esparadrapo ou micropole e se não usar shorts protetor passar vaselina entre as
coxas previne assadura pelo atrito com o tecido.

O sábado é dia de retirar o kit, saber os meios de deslocamento
para o local da largada, consumir carboidratos e hidratar-se muito bem.

Ingerir 500 ml de água 2 horas antes da largada garante uma boa hidratação além de dar tempo para eliminar pela urina a água que o organismo não absorveu.

A última refeição antes da largada é legal que também aconteça 2 horas antes devendo ser rica em carboidratos. 

Com todos esses detalhes acertados não há porque não dormir
tranquilo, mas não esqueça de colocar o despertador.

Lembre-se, não comece a correr a maratona durante a noite, deixe
para o momento certo, relaxe e vamos lá, 42,2 km nos esperam!!!

Dirson Rohden      

Personal Trainer

dirsonluiz@hotmail.com
ULTIMA SEMANA ANTES DA MARATONA: O QUE FAZER?
Autor: Dirson Luiz Rohden | Publicado: 2012-09-22T18:14:00-07:00

Enfim, você treinou, fez longões se dedicou para correr a MARATONA. Se fez tudo certinho até agora não vá errar nesse momento que está faltando somente uma semana para o grande evento.

Quanto a treinos não há mais que fazer, quem treinou, treinou. 

Então durante essa semana nada de treinos muito intensos e longos. O máximo uma ou duas corridinhas leves, não recomendo mais do que 15 km de trote. Muitas pessoas se dão bem com uma corrida bem leve na quinta feira (se a maratona acontecer no domingo), em torno de 8 km finalizada com uma sessão de alongamento com intensidade moderada com duração de 20 a 25 minutos, atividades essas que servem para o relaxamento muscular.

Essa semana deve ser usada para encher seus músculos de gligogênio que é o combustível que vai manter você correndo pela maior parte da prova, assim é possível manter a corrida por mais tempo sem a tão falada fadiga, que pode acontecer em algum momento após os 30 km, geralmente o quilômetro 33 é conhecido como a barreira dos 30 km. Essa sobrecarga de glicogênio é feita consumindo uma dieta rica em carboidratos claro que proteínas e gordura devem fazer parte da dieta normalmente. Pães, bolos, macarrão, purês, salada de frutas, sucos e sorvetes são ótimas dicas.

Faça alongamentos de intensidade moderada e hidrate-se.

No dia MARATONA tome 500 ml de água 2 horas antes da largada e faça uma refeição rica em carboidratos com aproximadamente 500 calorias duas horas antes da largada.

Boa Maratona para Todos

Dirson Rohden
Personal Trainer
dirsonluiz@hotmail.com
CORRIDA DE RUA - correr para a saúde
Autor: Dirson Luiz Rohden | Publicado: 2012-02-01T16:23:00-08:00

Atualmente os calendários de Corridas de Rua estão repletos desde  provas de curta distancia como 4 km até a Maratona (42,195 metros) ou ainda as super-maratonas e ultramaratonas, provas essas que atingem distâncias acima dos 42 k da Maratona, podendo chegar a 100 km ou mais. Para os amantes do esporte da corrida de rua isso é muito bom, uma vez que oportuniza uma progressão nos planos de treino.
É bom, e melhor ainda para aqueles que correm preventivamente, ou seja aquelas pessoas que correm pela saúde e qualidade de vida. O corredor costuma cuidar bem dos seus pés e pernas enfim, são os meios de locomoção. Mas para que a corrida prossiga bem o ano todo é interessante iniciar o ano cuidando o corpo de uma forma geral, fazendo um checkup de todos os aspectos da saúde, pois nada mais errôneo do que pensar que correr imuniza todos os problemas que podem ocorrer com a saúde.
O que intrigou Cooper, um grande estudioso sobre os exercícios aeróbicos foi justamente a morte Jim Fixx, uma lenda entre os corredores, mas que abalou a todos os adeptos da corrida por ser encontrado morto recostado a um barranco bem próximo ao hotel em que se hospedara.
O pior, essa morte ocorrera durante a costumeira corrida diária que Fixx praticava. A causa de sua morte foi justamente um ataque cardíaco e isso foi como um balde de água fria sobre todos os adeptos de exercícios aeróbicos, uma vez que se acreditava que o praticante de corrida estava imune de problemas cardíacos e doenças cardiovasculares.
Jim Fixx havia sido lembrado pelo próprio Cooper sobre a necessidade de fazer exames, incluindo um teste ergométrico, mas esse ignorou o lembrete e pagou o preço, e o pior, pagou com a vida. Cooper após estudar o coração de Jinn Fix descobriu que as coronárias estavam todas com certa obstrução, chegando a 95% em uma delas.

Dos fatores hereditários não podemos nos livrar, pois ninguém tem a oportunidade de escolher pais perfeitos em saúde, então resta modificarmos os fatores secundários, ou seja, nosso estilo de vida onde entra dieta, exercício, exames preventivos, etc.

A finalidade desse post não é espalhar o pânico entre os corredores, mas sim alertar sobre a necessidade da realização de exames médicos periodicamente a fim de prevenir possíveis problemas de saúde.

Dirson Luiz Rohden

Personal Trainer especialista em corrida
dirsonluiz@hotmail.com
FARTLEK
Autor: Dirson Luiz Rohden | Publicado: 2016-04-09T17:18:00-07:00

O treinamento Fartlek consiste de uma variação de todos
os estímulos dos outros treinamentos. A sessão de treino Fartlek pode ser
composta por diversos estímulos (tiros) alguns mais rápidos, outros menos
fortes, podendo ser praticados em pista plana ou alternando com aclives e
declives. Nesse treino não é necessário obedecer a tempos, frequência cardíaca
nem distancias. É aconselhável uma sessão semanal.

Os corredores necessitam colocar as fibras de contração
rápida em ação pelo menos duas vezes por semana (Fuziki, 2012). Para uma dessas
vezes o fartlek é uma boa opção pois trata-se de um treino que foge da monotonia
além de estimular tanto o sistema anaeróbio como o aeróbio.

O volume semanal de treinos intervalados deve ser de 10% da
quilometragem semanal. Para um corredor que cumpra uma quilometragem semanal de
50 km, por exemplo, os treinos intervalados devem perfazer um volume de 5 km,
portanto se divididos em duas sessões deve haver um bom planejamento.

Em todo
caso a distancia não deve ser superior a 15 km ou 60 minutos, ou ainda um
mínimo de 30 minutos (Fuziki, 2012).

Por exemplo, um corredor que pratica Fartlek na terça feira com estímulo que acumulem 2,5 km tem direito a mais um treino intervalado que pode ser tipo 12 x 200 metros ou 12 x 1 minuto numa intensidade de 85% a 90% da FCreserva.
QUER SABER MAIS? Clique aqui no link abaixo

Dirson Rohden

Personal Trainer
Não dá pra fraco não!
Autor: Juliana Vieira | Publicado: 2011-09-17T12:38:00-03:00

 Final de semana turbulento!!!TÔ precisando nada mais que ... 
Pra me aquecer,ficar doida e tentar amenizar um pouco os problemas,kkkkkkkk.....Ou um banho de arruda.Quem sabe, me entende!Boa tarde!
Causando nas férias de Julho
Autor: Juliana Vieira | Publicado: 2011-07-18T10:28:00-03:00

Até que enfim as férias bateram em minha porta!!!Não tem coisa melhor que descansar,papear,namorar, causar e colocar o blog em dia.Andei sumida,mas com o humor ótimo!!!rsrsrs...Minha ausência foi por motivo  de falta de horas vagas .E também, essa vida de atriz holywoodiana toma muito minha vida.Mas sempre que der, estarei aqui.Vamos conferir o que CAUSEI no fim de semana!...Rsrsrsrs...E enquanto eu causo meus pais pedem misericórdia,kkkkkk...Bom dia! E, boas férias!!!
Meus toques
Autor: Juliana Vieira | Publicado: 2011-08-13T22:25:00-03:00

Tarde de sábado saboreando os cupcakes feitos por mim. Graças ao programa "Estrelas",kkkkkkk...

Ficou DELICIOSO!!
Eu tenho o dom (mentirinha),kkkkkkkkk......Bom,mas o que interessa é tentar sem medo de ser FELIZ!...ou infeliz.
Conversas cotidianas
Autor: Juliana Vieira | Publicado: 2011-07-24T09:57:00-03:00

 "É necessário romper algumas coisas da vida, mas outras ainda permanecem no reino das intocáveis."  Este foi o assunto da semana passada que me deixou "encucada".Fiquei horas com isso em mente!!E  a meu ver,  trouxe um desvendamento do real com possibilidade de diversas interpretações.Deixo assim a minha opinião : Transformações e permanências  requerem de nós coragem e delicadeza. Bom domingo!!
Bom dia,bom dia,bOm DiA,BOM DIA!...
Autor: Juliana Vieira | Publicado: 2012-04-08T09:04:00-03:00

"A alegria está me dando mole enquanto a felicidade me agarra. Elas que se resolvam."
 P.s: Voltando feliz da vida!...Espero também,que eu esteja voltando com tudo para cá.Rsrs...Beijinhos carinhosos!!
Eu nasci marcado pela paixão
Autor: Juliana Vieira | Publicado: 2011-07-29T11:57:00-03:00

 "Eu nasci marcado pela Paixão(...)E porque por  ela nasci marcado, a ela me entreguei sem remissão desde menino, e o  primeiro gesto que fiz foi buscar um seio de Mulher..."
                                             (Vinícius de Moraes)
Viva apaixonado!
Autor: Juliana Vieira | Publicado: 2012-04-08T09:32:00-03:00

..."A paixão é que faz coisas iguais diferentes"Sinta ao invés de fingir.Espera porque vale a pena!... Preencha-se com o amor ou um novo amor...
 Apaixone-se!!!!
Inevitável
Autor: Daniele Fernandes | Publicado: 2012-07-05T11:55:00-07:00

E quantas vezes você já olhou para a sua vida e pensou em desistir? Quantas vezes você já quis fugir para um lugar bem distante e ficar por lá, assim, por um período de tempo chamado "para sempre"? Quantas vezes você achou que as lágrimas não teriam fim? Quantas vezes você acreditou que as portas da sua vida só se fechavam? Que tudo estava perdido? É, impossível não passar por fases assim. Mais eis que chega a parte boa, na qual você encontra alguém que te faz pensar diferente, que te faz mudar de rumo, ter vontade de viver.Sabe aquela pessoa que consegue te fazer sorrir quando uma lágrima já está para sair? Aquela pessoa que tem um abraço que cura todas as suas mágoas? Aquela pessoa que te entende quando nem você mesmo consegue fazer isso?Você já sentiu uma coisa diferente aí dentro? Uma vontade incontrolável de estar perto de alguém?E digo mais, tem coisa melhor do que acordar com um bom dia vindo de alguém especial?Acontece de você olhar pro nada e pensar em tudo? De ouvir uma música e lembrar de milhões de momentos, simples, porém inesquecíveis? De fechar os olhos e planejar momentos para cada minuto restante da sua vida? Quando eu digo "pessoa certa" você pensa em alguém? É, isso acontece. Isso é incrível. E inevitável.                  
Quem eu sou? Porque existo?
Autor: Daniele Fernandes | Publicado: 2011-03-10T11:52:00-08:00

Quem nunca se fez essa pergunta que atire a primeira pedra. Ao longo da vida tentamos descobrir mais a respeito de nós mesmos, de onde viemos, para onde vamos. Não encontrada a resposta nos rotulamos, e nos deixamos levar pela opinião dos outros. Errar é humano, mas tente não fazer isso. É tudo em vão, nos torna cada vez pior. Seja sempre você mesmo, deixe que os outros te julguem, apenas ignore, você não tem que provar pra ninguém quem é de verdade, muito menos se mascarar. Ninguém é perfeito, lembre-se disso.
Será que eu deveria lhe dar uma chance?
Autor: Daniele Fernandes | Publicado: 2011-03-20T09:43:00-07:00

Por muitas vezes, penso que sim, por muitas vezes, penso no que fiz com você, por muitas vezes, penso que deveria abrir mão de tudo e voltar atrás, por muitas vezes, penso que eu nem deveria ter acabado com tudo isso, sabe, por muitas vezes, penso que ainda te amo, pena que por muitas mais vezes, eu penso que não tem mais volta, que é passado e que só está faltando eu virar a pagina.
Você já chorou desde que acordou?
Autor: Daniele Fernandes | Publicado: 2012-07-05T11:55:00-07:00

Já chorou nas última horas? Nos últimos dias, na última semana? Você costuma chorar por besteiras? Por coisas mínimas? Costuma se sentir culpado por fazer isto enquanto outras pessoas passam por situações bem piores? Sim, você é normal, apesar de não acreditar nisso. Errar é humano, tem a culpa como uma das consequências.   Você sente saudades de alguém? Você se arrepende de ter feito algo? Você se pergunta porque não foi diferente? Você faz planos antes de dormir, daqueles que nunca se realizam?    É, que coisa. Por que tão difícil, não acham? Mas isto não é tudo. Para dificultar ainda mais, aquela "amiga" chamada solidão, resolve fazer parte da trama. Você se sente só, sem um ombro pra chorar, um ouvido pra desabafar.. Complicado né? Da vontade de sumir, fugir pra um lugar bem distante, longe de tudo e de todos. Mas não, por mais difícil que seja, levante e aja, aprenda com os seus erros. Mude.                                               
É tão bom saber,
Autor: Daniele Fernandes | Publicado: 2011-03-04T09:42:00-08:00

que o que sempre sonhei, poderia ser realidade. Porém não é. Não é, por uma causa muito simples, e injusta, mas que me impede de alcançar a felicidade. Mas assim mesmo, sou feliz, apesar de tudo o que está acontecendo, não se preocupe comigo, tenho dois preciosos motivos que me deixam melhor. Um deles, é lembrar das poucas coisas que nos aconteceram, foi tudo muito rápido, poucas coisas, porém, muito especiais as quais vou guardar sempre comigo. Já a outra, é saber que esse meu sonho, vai fazer feliz outra garota, e espero que essa te faça feliz, te dê o que eu não pude dar, mas, só te faço um pedido, por favor,  não esqueça de mim.
Aproveitar? Como?
Autor: Daniele Fernandes | Publicado: 2012-07-31T20:16:00-07:00

"Aproveita a vida, passa rápido!", "Seja feliz, isso que importa!", "Corra atrás dos seus sonhos!", "Não pense nas consequências!", "Amanhã pode ser tarde mais!"

Típico não? Falar é fácil. Vai dizer que você não costuma ouvir essas frases constantemente? Na maioria das vezes elas vem de pessoas mais velhas, arrependidas do passado, ou apenas com saudade. Você faz planos, promete aproveitar cada minutinho, não jogar nenhuma oportunidade fora, viver intensamente. Mas, aproveitar? E a rotina não é sempre a mesma? O que tem de interessante nela? Dedicar anos a algo que quando o dia chegar não vai fazer a a mínima importância, essa é a verdade. E se depois de tantas conquistas, tanta dedicação, tudo acaba? Pode acontecer. Pensar dessa maneira não muda nada, mas é exatamente assim. Para que fazer tudo isso? Para alcançar algo no futuro, certo. Mas e no futuro? Mais planos. E depois? Mais e mais planos. Vivemos correndo atrás de objetivos, queremos mais e mais. E o presente? Onde fica? Ele vai embora, ele acaba. O dia em que você olhar para trás, qual será a sua reação?

               
Será mesmo que é amor?
Autor: Daniele Fernandes | Publicado: 2011-03-10T10:24:00-08:00

Ou apenas uma atração, talvez a chamada "paixonite". Será que essas trocas de olhares e sorrisos poderão se transformar em algo maior no futuro? Será que tudo isso significa mais do que imagino? Será que devo contar a verdade e mostrar que sinto o mesmo? Não sei de mais nada, aliás, tanto faz. Quero aproveitar, e viver o agora, continuar contando os minutos para te ver novamente, continuar fazendo rabiscos de nós dois, continuar sonhando com você, porque essa, é a melhor parte!
Eu não quis te magoar,
Autor: Daniele Fernandes | Publicado: 2011-03-20T09:59:00-07:00

essa nunca foi nem nunca será a minha intenção, ao contrario, eu faria o possível e o impossível para não te deixar assim. Eu queria poder te contar o motivo de tudo isso, mas não posso e nem vou.  Eu não quis te deixar, isso toma conta de mim, ainda não sei como tive coragem de te dizer um não, porém, continuo a sonhar que um dia tudo voltaria a ser como antes, porque? quantos motivos, queria te contar, mas não posso e nem vou. Eu não quis me afastar, que bom seria se eu mandasse no meu coração, que pena, que tem tantas outras coisas que me impedem de fazer o que quero. Eu queria lhe dizer que ainda não te esqueci, que ainda gosto de você, eu queria te abraçar, te beijar, e ser feliz, mas não posso e nem vou.
Eu quero um garoto,
Autor: Daniele Fernandes | Publicado: 2011-02-26T08:03:00-08:00

que tire o cabelo dos meus olhos e depois me beije, que diga à sua família e amigos tudo sobre mim, que seja mais pateta do que romântico e que aposte beijos comigo, que tire sarro de mim só para me fazer rir e que passe os dedos pelo meu cabelo, que compartilhe seus pirulitos comigo e conviva com todos os meus amigos, que não tenha medo de dizer 'eu te amo' na frente dos outros e que discuta comigo sobre coisas tolas só para fazermos as pazes, que vai me beijar à meia-noite de ano novo e que fique em casa comigo numa noite de sexta-feira apenas para assistir filmes juntos sob o mesmo cobertor, que me faça rir como ninguém pode. Eu quero um rapaz que vai me abraçar mais do que o normal, mas principalmente eu quero um menino que seja o meu melhor amigo e estará sempre lá por mim.

                  

                              (texto retirado de uma comunidade)
Ultimamente ando tão confusa,
Autor: Daniele Fernandes | Publicado: 2011-03-05T10:39:00-08:00

talvez seja essa fase da vida, talvez eu esteja pulando etapas. Muitas coisas acontecem de uma vez só, ou ainda, uma atrás da outra. Isso me atrapalha. Me ilude. Me deixa mal. Tento me dividir entre todas as coisas. Mas como sempre, não da certo. Me saio mal em todas elas, de algumas tenho que abrir mão, infelizmente, não é sempre que acerto nas escolhas. Não é fácil pra mim. Mas prefiro me esconder e fugir da vida. Simplismente sorrio, e cumpro minhas obrigações, logo todos ao meu redor deduzem que estou feliz, porém estão enganados. Mas essa é outra história, talvez seja melhor deixar tudo como está. Só eu sei o que acontece comigo, e talvez não exista solução por enquanto. O jeito é esperar, e suportar os outros me julgando. Mas quer saber? Viva! Aproveite. Um dia vai chegar a minha hora de ser feliz.
DEIXE A CARGA DE LADO
Autor: Núcleo José de Anchieta | Publicado: 2012-04-18T03:26:00-03:00

    Um conferencista falava sobre gerenciamento da tensão. Levantou um copo com água e perguntou à plateia:  - Quanto vocês acham que pesa este copo de água?  As respostas variaram entre 20 g e 500 g.  O conferencista, então, comentou:   - Não importa o peso absoluto.  Depende de quanto tempo vou segurá-lo. Se o seguro por um minuto, tudo  bem. Se o seguro durante uma hora, terei dor no braço. Se o seguro  durante um dia inteiro, você terá que chamar uma ambulância para mim.   O peso é exatamente o mesmo, mas quanto mais tempo passo segurando-o,  mais pesado vai ficando. Se carregarmos nossos pesos o tempo todo, mais  cedo ou mais tarde não seremos mais capazes de continuar, pois a carga  vai se tornando cada vez mais pesada.  É preciso largar o copo e descansar um pouco antes de segurá-lo  novamente. Temos que deixar a carga de lado, periodicamente. Isto alivia  e nos torna capazes de continuar. Portanto, antes de você voltar para  casa, deixe o peso do trabalho num canto.
Não o carregue para casa. Você poderá recolhê-lo amanhã. A vida é curta, aproveite-a!
Apenas palavras
Autor: Núcleo José de Anchieta | Publicado: 2012-05-12T09:40:00-03:00

Palavras Para Você...

 

A cada dia mais tonar-se fascinante a experiência de viver.

 

Aos poucos, aprendemos o que é
respeito. Passamos a ver que se colocar no lugar do outro não é nada de mais, é
apenas uma maneira de não cometer atitudes antecipadas que possam gerar
sentimentos e ressentimentos desagradáveis depois.

 

Entendemos que um olhar, um sorriso
e um abraço, são tão importantes quanto não morrer de fome.

Sobreviver é coisa para pessoas que
abandonam sua vida, sua essência; abandonam amor por si mesmas e por alguém em
especial, alguém que foi e sempre será capaz de lhe dar a vida plena e feliz na
terra.

 

Quando você se torna capaz de sorrir
sem qualquer motivo aparente, causando dores no maxilar por isso, exalando uma
alegria tão pura quanto água cristalina, ai você pode e deve aceitar-se, por
que esse é você de fato. E quando você souber o que ou quem foi capaz de lhe
fazer atingir este estado de graça, agradeça, sorria, abrace e ame por longos e
eternos anos essa pessoa...

 

Respire fundo, encha os olhos de
lagrimas, toque seu rosto e sinta quem é você.

 

Pense e repense no significado de
sua vida, das experiências que tem experimentado e do mundo em que vive; se nada
ainda lhe for agradável, permita-se a uma nova chance, a uma vida feliz.

 Vive com você um dia, experimentei
você na manhã seguinte, descobri que talvez não me sentia bem, a noite me
afastei de ti, na madrugada compreendi a falta que você me fez e me arrependi,
ao acordar decide ter uma nova vida, decidi que jamais vou te esquecer, decidi
viver.

Mesmo que hoje vc não esteje aqui sempre em meus pensamentos lembrarei de ti .....

FELIZ DIAS DAS MÃES ! 

ANA MARIA
SABEDORIA!
Autor: Núcleo José de Anchieta | Publicado: 2011-12-10T06:29:00-02:00

    Nunca pare de sonhar
Havia no alto de uma montanha três árvores. Elas sonhavam com o que  iriam ser depois de grandes. A primeira, olhando as estrelas disse: eu  quero ser o baú mais precioso do mundo e viver cheia de tesouros.  A segunda, olhando um riacho suspirou: eu quero ser um navio bem grande  para transportar reis e rainhas. A terceira olhou para o vale e disse:  quero crescer e ficar aqui no alto da montanha; quero crescer tanto que  as pessoas ao olharem para mim, levantem os olhos e pensem em Deus.  Muitos anos se passaram, as árvores cresceram. Surgiram três lenhadores  que, sem saber do sonho das árvores, cortaram as três. A primeira árvore  acabou se transformando num cocho de animais, coberto de feno. A  segunda virou um barco de pesca transportando pessoas e peixes todos os  dias. A terceira foi cortada em vigas e deixada num depósito.  Desiludidas as três árvores lamentaram os seus destinos.  Mas, numa certa noite, com o céu cheio de estrelas, uma jovem mulher  colocou o seu bebê recém-nascido naquele cocho. De repente, a árvore  percebeu que continha o maior tesouro do mundo. A segunda, certo dia,  transportou um homem que acabou por dormir no barco. E, quando uma  tempestade quase afundou o barco, o homem levantou-se e disse PAZ!! E,  imediatamente, as águas se acalmaram. E a árvore transformada em barco  entendeu que transportava o rei dos céus e da terra.  Tempos mais tarde, numa Sexta-feira, a árvore espantou-se quando as  vigas foram unidas em forma de cruz e um homem foi pregado nela. A  árvore sentiu-se horrível vendo o sofrimento daquele homem. Mas logo  entendeu que aquele homem salvou a humanidade e as pessoas logo se  lembrariam de Deus ao olharem para a cruz.  O exemplo das árvores é um sinal de que é preciso sonhar e ter fé.  SEMPRE !!!  Não importa o tamanho dos sonhos que você tenha, sonhe muito e sempre.  Mesmo que seus sonhos não se realizem exatamente como você desejou,  saiba que eles se concretizarão da maneira que Deus entendeu ser a  melhor para você.  "Uma nuvem não sabe por que se move em tal direção e em tal velocidade.  Sente apenas um impulso que a conduz para esta ou aquela direção. Mas o  céu sabe os motivos e os desenhos por trás de todas as nuvens, e você  também saberá, quando se erguer o suficiente para ver além dos  horizontes." 

ANA MARIA
CELEBRE!
Autor: Núcleo José de Anchieta | Publicado: 2012-04-18T03:43:00-03:00

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CELEBRE! Á cada novo dia.

CULTIVE! Tudo que você recebeu de bom.

ENTRE EM CONTATO COM  VOCÊ! Toque-se, ame-se, esteja em paz consigo.

SEJA CRIATIVO! A criatividade sempre ajuda.

PLANEJE! Não ande sem rumo.

TENHA METAS! Alcançáveis.

ABRA NOVAS PORTAS! Sem medo.

TRABALHE! Com afinco.

NUNCA DESISTA! Só se perde quando se desisti.

LUTE! Nada nos é dado de graça, e, se for, talvez não tenha valor.

ENCONTRE UM LUGAR! Só pra você.

RELAXE! Você precisa.

BRINQUE! Você precisa de alegria.

CURTA! Saiba aproveitar.

ENCANTE-SE! Nunca perca o prazer de se encantar.

APRENDA! Com certeza ainda á muito á saber.

DESCARTE! Existem coisas que não precisamos carregar conosco: ódio, inveja, rancor...

SONHE! Á vida não é nada sem eles.

BUSQUE! Procure com vontade o que deseja.

AME! De verdade e com toda á força do seu coração.

ORE! O sentido da vida está em Deus.
Ana  Maria
Mais jogos
Autor: Inglês Fácil | Publicado: 2011-08-30T15:44:00-07:00

Prontinho galerinha mais um link para vocês se divertirem estudando. Dessa vez o jogo é de forca; é só clicar no link e se divertir.
Um bjão pra vocês.
http://pt.yupis.org/jogos/o-enforcado/
Programação para a III unidade
Autor: Inglês Fácil | Publicado: 2011-06-02T05:18:00-07:00

Lesson 4: Vocabulary - Rooms of the house and furniture.
Grammar - Verb to be (affirmative and negative forms)

Lesson 5: Vocabulary - Months of the year and days of the week; numbers 21 - 100
Grammar - plural of nouns
I Look To You - Whitney Houston
Autor: Inglês Fácil | Publicado: 2012-02-15T15:04:00-08:00

Uma pequena homenagem para uma cantora fantástica e de talento enorme mas, que infelizmente morreu cedo por conta de uma coisa que tem destruído muitas pessoas: o vício. A letra de um dos seus últimos sucessos e ainda o link pra vocês baixarem a música.
I look to you download

 As I lay me down
Heaven hear me now

I'm lost without a cause
After giving it my all

Winter storms have come
And darkened my sun
After all that I've been through
Who on earth can I turn to?

I look to you
I look to you
After all my strength is gone
In you I can be strong

I look to you
I look to you
And when melodies are gone
In you I hear a song

I look to you

After I lose my breath
There's no more fighting left
Thinking to rise no more
Searching for that open door

And every road that I've
taken
Led to my regret
And I don't know if I'm gonna make it
Nothing to do but lift my head

I look to you
I look to you
After all my strength is gone
In you I can be strong

I look to you
I look to you
And when melodies are gone
In you I hear a song

I look to you

My love is all broken (oh
Lord)
My walls have come (coming down on me)
tumbling down on me (All the rain is falling)

The rain is falling
Defeat is calling (set me free)
I need you to set me free
Take me far away from the battle
I need you to shine on me

I look to you
I look to you
After all my strength is gone
In you I can be strong

I look to you
I look to you
And when melodies are gone
In you I hear a song
I look to you

I look to you
I look to you...
Inglês com música
Autor: Inglês Fácil | Publicado: 2011-06-06T04:53:00-07:00

http://www.univesp.tv.br/programas/ingles-com-musica

Link do programa Inglês com música apresentado pela Tv Cultura às 18:00.
Para quem tem antena parabólica no canal 23 ou ainda você pode assistí-lo ao vivo pela internet no site da tv cultura. Para isso acesse o link: http://cmais.com.br/grade, procure na grade da programação o nome do programa e depois clique em " assista ao vivo pela web".
Tenho certeza que vocês vão gostar do programa.
Teste III unidade
Autor: Inglês Fácil | Publicado: 2011-07-24T11:40:00-07:00

Hey, girls and boys. Don't forget!! (não esqueçam)

quinta-feira (28/07) será o dia do nosso teste da III unidade, portanto, não esqueçam de estudar. O assunto vocês já sabem, está na nossa apostila nº 4.
Bons estudos e Sucesso!
Programação IV unidade
Autor: Inglês Fácil | Publicado: 2011-11-02T13:36:00-07:00

Hello my sweet hearts!!

Estamos chegando na reta final de nosso ano letivo. Mas, ainda temos algumas coisinhas para aprender. Apesar de todos estarem com ótimas notas, isso não significa que vamos nos descuidar nos estudos.
Vamos lá então!?

I- adjetivos e antônimos;
II- preposições de lugar;
III- números de 21-100.

Muita coisa esta por vir, fiquem ligados.
Autor: Inglês Fácil | Publicado: 2012-04-13T16:20:00-07:00

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Jogo Vocabulário
Autor: Inglês Fácil | Publicado: 2011-05-18T11:47:00-07:00

Olá galerinha essa semana trouxe para vocês um jogo muito simples e divertido para vocês testarem o vocabulário de Inglês. Escolham um jogador e clique com o mouse em cima da figura que representa cada palavra que irá aparecer. São dez palavras, vamos ver quantas você consegue acertar?
Good Luck!!

http://iguinho.ig.com.br/jogo-ingles.html
the best trip
Autor: @lupalmiro | Publicado: 2010-11-05T21:21:00-07:00

lembram daquela viajem de formatura que eu falei para vocês a uns dois meses atrás? então.. hoje faz um mês que chegamos da melhor viajem do mundo! taaaaaí 

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Confiança
Autor: @lupalmiro | Publicado: 2010-10-23T12:19:00-07:00

"Você confia de verdade em quantas pessoas? Quantas pessoas realmente te fazem sentir seguras? Confiança é um palavra complicada, uma palavra frágil até demais, e de mera importância em qualquer relacionamento, é ela quem une mas também é ela quem separa. É uma certeza que se tem não uma duvida, não conseguimos a confiança de alguém com palavras,sim com atitudes, Mas a ferimos com palavras, e a exterminamos com atitudes. Confiança talvez seja a palavra mais frágil que exista uma vez abalada, jamais recuperada. Varia de pessoa para pessoa, de coração para coração. A confiança deve transparecer em uma amizade, em um namoro ou em um casamento, pois sem confiança, não existe cumplicidade, não existe verdade, existe a duvida, a incerteza e a mágoa Ou seja, Não existe nada." #ddq