Comida ou Rango é o Elemento Mais Anabólico para Construção Muscular 
Autor: Minas BobyBuilding | Publicado: 2013-02-26T14:02:00-03:00


&nbsp;&nbsp; Qual é o mais anabólico produto de construção muscular? Esteróides, de 
jeito nenhum, pois eles precisam de nutrientes para que funcionem. 
Suplementos? Alguns, mas ainda não são páreo. Texto traduzido e adaptado a seguir.A resposta é: a comida.







&nbsp;&nbsp; Este é o melhor produto que você pode consumir para construir e proteger
 seus músculos e você deve tomar em quantidade necessária para alcançar 
seus sonhos na musculação. Dada esta escolha vamos seguir uma primeira 
classe sem acrescentarmos a química, pois de nada adianta a química com 
uma dieta medíocre.&nbsp;&nbsp; A diferença entre um campeão e você é o 
quanto você come e o que você come. A maioria dos ratos de academia 
treinam duro, seguem uma nutrição boa e comem o suficiente.





&nbsp;&nbsp; Você deve comer, comer e comer um pouco mais do que o suficiente se você quer crescer e alcançar seu pleno potencial.&nbsp;&nbsp; Um
 amigo meu que quer ficar maior come um par de latas de atum com um 
pacote de macarrão de microondas e um shake de proteínas por dia. É 
claro que ele associa ainda os suplementos de creatina e outros. 
Resultados? Assim nenhum resultado. É apenas o suficiente para manter 
suas funções biológicas diárias e muito menos construir e manter 
músculos.&nbsp;&nbsp; Esta é uma das maiores razões pela qual as pessoas não 
crescem. Elas não comem o suficiente. E acredite em mim o suficiente não
 é nada parecido com o que você imagina que seja.&nbsp;&nbsp; Algumas pessoas
 vão gastar uma pequena fortuna em suplementos e esteroides e alimentar o
 seu corpo de porcaria. Elas não querem”perder" ou gastar seu dinheiro 
em comida, mas sem comida você não pode crescer ou manter qualquer 
músculo com esteroides ou sem esteroides e ponto final.

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"Eu vivia principalmente para comer de tudo e a única 
coisa que eu precisava saber sobre o alimento era se ele estava vivo ou 
não."&nbsp;&nbsp; Isto é o que Dave Draper disse e ele subiu de 80 kg para 110 kg em um ano com esta filosofia.

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Dave Draper


&nbsp; A alimentação é um componente vital para os fisiculturistas. O 
Treinamento duro na academia é, naturalmente, também vital, mas a 
alimentação deve ser o principal fator de dominar antes de passar para 
os suplementos alimentares.

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&nbsp;&nbsp; A palavra SUPLEMENTO significa que sua função é apenas de suplementar, completar a 
sua dieta existente, que deve ser excelente para começar. Se você tomar 
suplementos para substituir uma dieta pobre, então você está 
comprometendo o seu sucesso. Corpos maciços foram construídos antes de 
todos estes suplementos modernos estarem no mercado, sim muitos com 
esteroides, mas uma dieta de primeira classe vai acrescentar mais massa 
muscular do que um monte de esteroides e uma dieta”bunda”, porcaria 
nunca. Comida, comida e mais comida é a chave.&nbsp;&nbsp; Uma pitada de 
creme gordo misturado com leite e uma mistura de proteína em pó e ovos 
são uma refeição fantástica para o café da manhã que oferece calorias, 
gordura e proteínas e mantém o açúcar no sangue estável por umas boas 
seis horas. Digo isso como um exemplo de que uma refeição correta de 
musculação não precisa ser cara ou requintada.&nbsp;&nbsp; Você não pode 
obter calorias suficientes com peru e arroz. Esta é uma falsidade que as
 revistas promovem sugerindo que os profissionais comem isto o ano todo.
 A maioria dos profissionais comem de tudo e qualquer coisa, incluindo 
grandes quantidades de”lixo”, pois é a única maneira de chegar nessas 
calorias. 








&nbsp; Fisiculturistas naturais devem comer mais limpo, especialmente 
se tem facilidade em ganhar gordura, mas o princípio é o mesmo, comer 
muito. Nós comemos a cada duas a três horas e isso faz com que você 
cresça maciçamente.



&nbsp;&nbsp; Você pode estar usando IGF-1, esteroides, prostaglandinas, mas se não ingerir 
calorias suficientes, de nada adiantara, logo você está perdendo seu tempo. Na maior parte dos casos 
são as pessoas que não comem o suficiente. As pessoas fazem as coisas de maneira errada. Elas podem até estimular a tireoide e ainda assim não 
comem o suficiente. Você tem que trabalhar de baixo para cima, não de 
cima para baixo. A base começa com comida, então como você progride, 
cobrindo com outros métodos?&nbsp;&nbsp; Portanto, comer bem, ter bastante calorias e proteínas, vai fazer você crescer. 



&nbsp;&nbsp; A nutrição é a chave para o quão grande você pode ficar. Não coma para
 o seu tamanho atual, coma para o tamanho que você quer ter. A nutrição é
 o que lhe dará esse tamanho. É a ferramenta que o seu corpo necessita 
para crescer. Os Esteroides e afins vão simplesmente permitir que a 
nutrição faça um trabalho melhor e você retenha mais (proteína, por 
exemplo).&nbsp;&nbsp; Se você é natural, eu recomendo comer muita proteína, 
gorduras boas e mantenha os carbohidratos de baixo índice glicêmico. Isto porque, ao 
contrário de nossos irmãos químicos, vamos ganhar gordura muito mais 
fácil em dietas de alto teor calórico.



&nbsp;&nbsp; Na natureza, os seres humanos são esguios e magros, não grandes e 
maciços. Olhe para os índios e outros grupos étnicos do passado. Eles 
não são enormes. Eles são magros. Ter grandes músculos não é um estado 
natural de ser. Seu corpo tem interesse em mantê-lo menor, porque mais 
uma vez, sob o ponto de vista da sobrevivência, menores são os que menos
 comem e por isso o são mais fáceis de manter vivos.&nbsp;&nbsp; Pessoas 
maiores precisam de mais alimentos e energia e grandes músculos precisam
 de mais alimentos e energia do que uma pessoa gorda ou pessoa magra. Quando você entende isso, faz sentido por que é tão difícil para muitos
 ficarem maiores.&nbsp;&nbsp; Portanto, você tem que ter certeza de que sua 
proteína armazenada (músculos), e os músculos que você quer ganhar são 
alimentados a cada dia com proteína de qualidade.&nbsp;&nbsp; É por isso que 
você não cresce comendo 100 gramas de proteína por dia. Não é possível, 
porque a proteína vai ser utilizada para uns 101 diferentes processos 
biológicos antes de construção muscular. Então, para crescer em massa, 
você precisa comer proteína e muita.&nbsp;
                
                        
                                
                        

                                
                        

                                
                        

                                
                        

                                
                        
                
                
                        



Texto traduzido e adaptado, fonte In Nutrition







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