Exercicios de Aquecimento
Autor: jaime junior | Publicado: 2015-05-19T17:57:00-07:00


A) EXERCÍCIOS DE
AQUECIMENTO



&nbsp;&nbsp;&nbsp; Todo exercício de
aquecimento serve para duas coisas: 1ª) o aquecimento dos músculos do corpo
como próprio nome diz e 2ª) estimular a concentração dos atores, uma vez que
cada um dos exercícios trabalha com a postura, o olhar, o andar e os gestos
feitos na perspectiva de além aquecer, fazer concentrar os atores. Algumas dicas de exercicios para iniciantes:



a-1) Movimentar o
corpo em Circulo (girando em quatro pontos) ou Triângulo (girando em três
pontos) - O exercício consiste em girar no sentido horário e voltando no
sentido anti-

horário (em quatro ou em três pontos) todas as juntas do
corpo (1º) um pé e depois outro; 2º) as mãos e depois a outra; 3º) o quadril;
4º) a cabeça, pode-se rodar também os cotovelos) (duração - de 10 a 15
minutos).



Observação - Este
exercício pode ser feito em pé ou sentado (neste caso para mexer os pés e as
mãos há ajuda das mãos) (com as mãos, sua duração é de 15 a 20 minutos).



a-2) Atingir o objetivo I - O ator anda tal
qual um manequim (peito para fora, barriga para dentro, ombros retos, pé ante
pé, braços em movimentos regulares, cabeça virada para frente e o ator tem um
andar firme e preciso), olhando para um ponto, indo até ele, e ao atingi-lo,
fixar-se em outro ponto, e ao chegar a este, fixar-se em outro e assim por
diante.(duração - 10 minutos)



Observação - O
ator não deve conversar, olhar para o lado, fazer curva ou desviar de seu
caminho, quando tiver cruzando com outro ator deve esperar, dando uma parada
estratégica, que o outro passe para continuar a sua rota. 



a-3) Atingir o
objetivo II - Segue o exemplo do exercício acima em quase tudo somente
difere do outro, porque ao invés de atingir o objetivo, quebra-se na metade do
caminho, portanto o ator se fixa num objetivo e anda até a metade deste e
quebra para esquerda ou direita, então se fixa em outro objetivo e quebra na
metade para esquerda ou direita e assim por diante.(duração - 10 minutos)



a-4) Jogar luvas e sapatos - Os atores fingem
que estão chegando em casa e fingem que jogam luvas e sapatos continuamente.(duração - 10 minutos)



a-5) Quebrar Tudo - Os atores fingem se
encontrar numa loja de cristais cujo dono se odeia muito, então cada ator
começa a destruir através de gestos esta loja fictícia (pedem-se gestos
bastante fortes e que cada ator reproduza o som do cristal que se quebra). Este
exercício coloca toda agressividade para fora e tem como função até acalmar ao
ator.(duração - 10 minutos)



a-6) Abecedário em movimento - Os atores vão
se movimentando, pronunciando as letras e fazendo estátuas. Este é um exercício
co algum grau de dificuldade, uma vez que deve se associar o tom da voz com
onde se produz à estátua (embaixo, no meio ou em cima), isto tudo em movimento,
com paradas quase imperceptíveis, somente para se compor à estátua. Este é um
exercício que trabalha muito forte com a concentração e com a coordenação
motora fina.(duração - 10 minutos ou
pelo menos umas três vezes cada grupo de alunos)




a-7) Quem quiser do frio se esquentar - O
exercício consiste em fazer uma roda, uma canção (quem quiser do frio se
esquentar, preste atenção no que eu vou falar) que é repetida pelo mestre de
cerimônia (o professor ou aluno indicado por ele) e associada a esta repetição
mexe-se alguma parte do corpo ou se faz algum exercício (um pé, depois outro,
uma mão, depois outra, pulando, mexendo a cabeça, se agachando, fazendo
polichinelo, etc). (duração - de 10 a 15
minutos)