Dia Mundial da Luta contra o Tabaco - 31.05.2017
Autor: CMS SAVIO ANTUNES | Publicado: 2017-05-31T13:53:00-07:00


CMS Sávio Antunes, juntamente com o Programa Academia Carioca fazem palestra de combate ao tabagismo no acolhimento&nbsp;usado essa iniciativas para chamar atenção da sociedade para os efeitos negativos que o fumo traz para a saúde de todos os seres vivos.



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;DICAS PARA ENFRENTAR OS SINTOMAS DE ABSTINÊNCIA






Depois de parar de fumar, o organismo volta a funcionar normalmente sem a presença de substâncias tóxicas e alguns fumantes podem apresentar sintomas de abstinência, como a fissura (vontade intensa de fumar), dor de cabeça, tontura, irritabilidade, alteração do sono, tosse, indisposição gástrica e outros. Esses sintomas, quando se manifestam, duram em torno de 1 a 4 semanas. Confira as dicas!




Sintomas - Soluções


Desejo/Vontade - Distraia-se. Respire fundo. Lembre que a vontade passa em minutos.&nbsp;

Irritabilidade - Faça exercício de respiração/relaxamento. Imagine uma paisagem agradável e “viaje”. Tome um banho quente.

Insônia - Relaxe lendo um livro. Tome um banho morno. Beba um copo de leite morno. Evite bebidas com cafeína após meio-dia. Caminhe um pouco antes de se deitar. Use roupas confortáveis para dormir. Escureça o ambiente e garanta ventilação. Não faça atividades muito estimulantes antes de ir dormir.

Aumento de apetite - Prepare um “kit de sobrevivência” com vegetais picados, frutas, chicletes diet. Beba água e líquidos (de baixa caloria). Inicie ou intensifique a atividade física.&nbsp;

Dificuldade para se concentrar -&nbsp;Simplifique sua agenda por alguns dias. Dê uma caminha curta, saia um pouco. Beba água e líquidos (de baixa caloria). Descanse.





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Fadiga&nbsp; - Procure dormir o suficiente a cada noite. Tire um cochilo ao longo do dia. Não exija muito de você durante duas a quatro semanas.

Constipação,gases, dor de barriga (sintomas relacionados à mudança de dieta e de atividade) - Beba muito líquido. Acrescente fibras a sua dieta: frutas vegetais crus, cereais integrais mude sua dieta aos poucos. Consulte seu médico ou nutricionista.


posted by Centro Psicológico de Qualidade de Vida @&nbsp;3:43 PM&nbsp;0 comments

Fonte:&nbsp;http://combateaotabagismo.blogspot.com.br/
















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