Princípios científicos do treinamento físico.
Autor: Bio Wellness Studio | Publicado: 2015-07-22T07:44:00-07:00

- O PRINCÍPIO DA ADAPTAÇÃO
Este princípio científico do Treinamento Desportivo está intimamente ligado ao fenômeno do estresse. As investigações sobre o estresse tiveram início em 1920 com CANNON e HUSSAY, e foram objeto de uma grande ênfase no período entre 1950 e 1970 onde praticamente surgiu uma literatura científica básica sobre o assunto.

Em 1929, o fisiologista CANNON refinou o trabalho de BERNARD,mostrando que as células respondiam aos estímulos perturbadores por meio de variações dentro de certos limites compatíveis com a atividade vital, trabalhando portanto num processo de equilíbrio dinâmico e não numa estabilidade rígida com valores fixos e imutáveis. CANNON chamou esta tendência do organismo à manutenção de um equilíbrio interno apesar das mudanças ambientais externas, de homeostase.

Todos os estímulos atuantes sobre o organismo podem se tornar fatores estressantes, dependendo da magnitude da sua influência. Como esses agentes provocadores de estresse podem ser de qualquer natureza, VON EÜLER, um estudioso sueco, classificou o estresse, segundo a origem dos agentes estressores, em três tipos clássicos, aos quais denominou: estresse físico, estresse bioquímico e estresse mental.
O estresse físico é provocado por qualquer agente de natureza física, como a temperatura, a umidade, o vento, os choques ou o esforço muscular.

Os estresses mentais são todos aqueles que têm sua origem na mente, provocados por fatores estressantes como a ansiedade ou as preocupações.

Os estresses bioquímicos são desencadeados por &nbsp;qualquer agente de natureza farmacológica, como calmantes, anestésicos, estimulantes, tóxicos e drogas em geral.
Todos nós estamos a todo momento recebendo a influência de fatores estressantes dos três tipos descritos. O que determinará se conseguiremos nos adaptar a eles será, a grandeza da atuação somada de todos esses estímulos.
Assim, sabendo-se que o equilíbrio homeostático modifica -se por qualquer alteração ambiental, isto significa que para cada estimulo haverá uma resposta. Entendendo-se por estímulos: o calor, os exercícios físicos, as emoções, as infecções, e outros, com base num grande número de experiências e observações de diversos autores, concluiu-se que:
a) estímulos débeis - não acarretam conseqüências;
b) estímulos médios - apenas excitam;
c) estímulos médios para fortes - provocam adaptações;
d) estímulos muito fortes - causam danos.

Quando o organismo é estimulado, imediatamente aparecem mecanismos de compensação
para responder a um aumento de necessidades fisiológicas. Assim, após constatar-se que existe uma relação entre a adaptação a estímulos de treinamento e o fenômeno de estresse (base do princípio cientifico da adaptação), é preciso frisar que o estresse ou síndrome de adaptação geral (S.A.G.), segundo SELYE (956), é a reação do organismo aos estimulos que provocam adaptações ou danos ao mesmo. AS.A.G. é dividida em três fases que podem se suceder até que o agente estressante, na sua ação sobre o organismo, atinja o limite da capacidade fisiológica de compensação do mesmo.

1 - Fase de alarme;
:4- Fase de resistência (adaptação);
3 - Fase da exaustão.

Na fase de alarme, mecanismos auxiliares são mobilizados para proteger a vida, colocando o organismo num" estado de alerta". É caracterizada por um certo desconforto, e está subdividida em duas partes: choque e contra choque, sendo o choque a resposta inicial do organismo a estímulos aos quais não está adaptado e pode provocar, por exemplo, a diminuição da pressão sangüínea, enquanto que o contra choque, neste caso, ocasionaria uma inversão da situação, isto é, um aumento da pressão sangüínea.
A fase de resistência é a fase da adaptação, a qual é obtida pelo desenvolvimento adequado dos canais específicos de defesa, sendo esta etapa caracterizada pela ação do organismo resistindo ao agente estressante inicial. É a fase que realmente mais interessa ao Treinamento Desportivo.
A fase da exaustão é aquela em que as reações se disseminam, em conseqüência da
saturação dos canais apropriados de defesa. Ela tem como característica a ocorrência do
colapso, podendo chegar até à morte.

Outro aspecto de relevância no estudo do estresse em relação ao Treinamento
Desportivo é a conclusão das investigações de EÜLER (1969), verificando que os agentes estressantes, independentemente de suas naturezas, provocam no organismo um aumento da secreção de catecolaminas (epinefrina, noraepinefrina e cortisol). A eliminação urinária constitui o indicador da constatação da secreção da epinefrina e
noraepinefrina na ação dos mecanismos de compensação fisiológica de organismos estimulados por agentes estressantes. Foi assim que EÜLER observou e classificou os três tipos de estresse, de acordo com a origem dos estímulos estressantes.
Os estresses físicos (ex.postura, exercício muscular e outros) provocam um forte aumento de epinefrina e noraepinefrina, sendo que o trabalho físico modesto tem um efeito muito leve sobre a secreção de catecolaminas, ao passo que o trabalho físico rigoroso produz um aumento notável da secreção, sendo importante ressaltar que em situações de estresses prevalentemente físicos, ocorre um aumento mais significativo de noraepinefrina.
Nos estresses bioquímicos (tal como o induzido pelo uso de "doping"), há um aumento considerável da secreção de epinefrina, enquanto a noraepinefrina permanece estável. Os estresses mentais de qualquer tipo, provocam um aumento na secreção de catecolaminas (principalmente de epinefrina) diretamente proporcional ao trabalho realizado e às condições em que o trabalho é desenvolvido.
Quando o organismo consegue neutralizar um agente estressor, dizemos que ocorreu uma adaptação. As adaptações de curta duração são chamadas acomodações. Adaptações de média duração são conhecidas como aclimatações e aclimatizações. Já as adaptações de longa duração são adaptações genéticas.
As acomodações se referem a alterações fisiológicas imediatas na sensibilidade de uma célula ou tecido a certas mudanças no ambiente externo. A aclimatação e a aclimatização envolvem diversas respostas adaptativas encadeadas. De acordo com Armstrong (4000), o termo aclimatação se refere a experimentos induzidos artificialmente, enquanto que a aclimatização é induzida por ambientes naturais.
As adaptações genéticas são mudanças que ocorrem após muitas gerações e que favorecem a sobrevivência num ambiente específico.

&nbsp;O processo de adaptação sofre divisões em relação aos aspectos anatômicos (aumento da massa muscular, volume cardíaco e capilarização, fisiológicos (aumento e consumo máximo de oxigênio)



Estes princípio é extremamente utilizado devido aos benefícios trazidos para diversos tipos de modalidades esportivas, passando desde a natação até a musculação, maratonas e ciclismo. Por fim é importante ressaltar que o treinamento deve ser realizado com equilíbrio e com o auxílio de um profissional da área.biowellnessstudio.com.br