Autor: ALBERTO CARVALHO | Publicado: 2013-10-22T10:50:00-07:00



HA SEMPRE ALGUMA COISA A MAIS NO FUNDO DE NÓS QUE PODEMOS BUSCAR PARA CONVIVER COM AS ADVERSIDADES SEM SE DEIXAR ABATER POR ELAS E ESSA TEM SIDO MINHA BANDEIRA NESTES ULTIMOS 3 ANOS EM QUE ENFRENTO UMA BATALHA A CADA DIA MAS SEM NUNCA PERDER A ESPERANÇA OU O CONTROLE SOBRE MIM MESMO E NÃO DEIXANDO DE VIVER O QUE EU TENHO QUE VIVER. SOMENTE A RESILIENCIA EXPLICA ISSO E POR ISSO EU QUIS COLOCAR ESTE ARTIGO AQUI PARA QUE OUTRAS PESSOAS POSSAM LER E TENTAR DESENVOLVER A SUA CAPACIDADE DE RESISTIR AOS CONTRATEMPOS QUE A VIDA NOS IMPÕES E AS VEZES NOS SURPREENDE.

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COMO AUMENTAR A RESILIENCIA?  
 Um dos principais temas que se estuda em Psicologia Positiva é a 
importância da resiliência. Algumas pessoas parecem ter uma resiliência 
natural, outras não, mas esses comportamentos podem aprendidos. A seguir, estão apenas algumas das técnicas em que você deve concentrar-se, a fim de promover a sua própria resiliência.  Criar crenças positivas
 Já várias pesquisas demonstraram que a auto-estima desempenha um papel 
importante no enfrentamento do stress e na recuperação de eventos 
difíceis. Isso vai tornar a pessoa mais confiante na sua própria 
capacidade de reagir e lidar com a crise, é uma óptima maneira de 
construir a resiliência para o futuro.  Encontre o propósito na sua vida
 Diante da crise ou tragédia, encontrar um senso de propósito pode 
desempenhar um papel importante na recuperação. Isso pode levar você a 
envolver-se na sua comunidade, cultivar sua espiritualidade ou 
participar em atividades que perceba que são significativas para si.  Seja socialmente forte
 Ter pessoas amigas em seu redor atua como um fator de proteção em 
tempos de crise, por isso é importante ter pessoas em que você pode 
confiar, eles vão permitir que você compartilhe os seus sentimentos, 
ganhar o apoio, receber um feedback positivo e ajudar a chegar a 
soluções para seus problemas.  Aceitar a mudança A 
flexibilidade é uma parte essencial da resiliência. Ao aprender a ser 
mais adaptável, você estará melhor equipado para responder, quando 
confrontado com uma crise da vida. Pessoas resilientes, muitas vezes 
utilizam esses eventos como uma oportunidade para se diversificar em 
novas direções. Enquanto algumas pessoas podem ser esmagadas por 
mudanças repentinas outras são capazes de se adaptar e prosperar.  Seja otimista
 Muito difícil, principalmente em períodos escuros, mas mantendo uma 
perspectiva esperançosa é uma parte importante da resiliência. O 
pensamento positivo não significa ignorar o problema, significa entender
 que as dificuldades são passageiras e que você tem as competências e 
habilidades para combater os desafios que enfrenta.  Cuide de si
 Quando você está em stress pode ser muito fácil negligenciar as suas 
próprias necessidades. Perda de apetite, ignorando o exercício e não 
dormir o suficiente são todas as reações comuns a uma situação de crise.
 Não faça isso, ao cuidar das suas próprias necessidades, você pode 
aumentar a sua saúde em geral, resistência e estar totalmente pronto 
para enfrentar os desafios da vida.  Resolução de problemas 
Ser capaz de encontrar soluções para um problema é importante. Sempre 
que você encontrar um novo desafio, fazer uma breve lista de algumas das
 possíveis maneiras que você poderia resolver o problema. Experimente 
com diferentes estratégias e concentre-se no desenvolvimento de uma 
forma lógica para trabalhar com os problemas comuns. Ao praticar as suas
 habilidades, você estará melhor preparado para lidar quando um sério 
desafio emerge.  Definir metas As situações de crise são 
assustadoras. Elas podem até parecer impossíveis de resolver, mas como 
se costuma dizer, tudo tem a sua solução. As pessoas resilientes são 
capazes de ver essas situações de uma forma realista e em seguida 
definir metas razoáveis para lidar com o problema. Ou seja, debater 
possíveis soluções, e depois dividi-las em etapas administráveis.  Em passos de bebê
 Ficar à espera que um problema se vá embora só vai aumentar a crise, 
pode não haver um solução rápida e simples, mas você pode tomar medidas 
para tornar a sua situação melhor e menos estressante. Concentre-se no 
progresso que você fez até agora e planeie os seus próximos passos, ao 
invés de tornar-se desanimado com a quantidade de trabalho que ainda 
precisa ser realizado.  Resiliência pode levar algum tempo a ser
 construída, por isso não desanime. A resiliência não é uma coisa 
extraordinária, mas é bastante comum e pode ser aprendida por todos. 
Resiliência psicológica não envolve qualquer conjunto específico de 
comportamentos ou ações, mas pode variar dramaticamente de uma pessoa 
para outra. Concentre-se na prática de algumas das características 
comuns das pessoas resilientes, mas também lembre-se de desenvolver os 
seus pontos fortes existentes. http://www.vladman.net/ por: Rui Fonte

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