DICAS PARA NÃO ENGORDAR AO PARAR DE FUMAR
Autor: Jairo Oliveira | Publicado: 2013-08-05T07:00:00-07:00




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É possível que ao parar de fumar você possa ter a tendência de ganhar peso. Isto pode acontecer por diversos fatores, tais como uma dos sintomas da sindrome da abstinência que é a ansiedade que pode gerar uma compulsão alimentar. Outra fator, que não pode ser desconsiderado, é a questão neuromuscular ou seja sua boca está condicionada a sempre ter algo nela, Sendo assim alguns naturalmente substituem o cigarro por comida.&nbsp;
Ainda é preciso lembrar-lhe que o cigarro afeta o olfato e o paladar, pois o fumante não sente sabor de uma maneira adequada pois sua língua está impregnada com as substâncias que o cigarro tem (4724 substâncias). Ao parar de fumar começa a sentir mais prazer ao comer, pois sente todo o sabor da comida e portanto come mais.
Veja estas dicas para que você não ganhe peso ao parar de fumar &nbsp;

Procure realizar três refeições por dia (café, almoço e jantar)
Estipule a hora certa
para se alimentar, evitando as beliscadas desnecessárias e “fome fora de hora”.
E nada de assaltos noturnos à geladeira.
Gelatina diet e chá
possuem pouquíssimas calorias e podem matar aquela ‘fome’noturna que bate
forte.
Cuidado com os doces,
chocolates, etc. Estipule uma freqüência para comê-los. Uma vez por semana está
de bom tamanho.
Acostume-se aos
alimentos light e pouco calóricos. Prefira leite desnatado, queijos menos
calóricos, carnes magras, peixes e frango sem peles.
Bolachas sem recheio,
frutas, iogurte light, pão integral
Maçã, cenoura e pepino
dão muito trabalho para mastigar e são pouco calóricos, por isso servem para
diminuir a ansiedade oral.
Nos intervalos das
refeições, beba água em abundância.
Inclua fibras na sua
refeição: frutas e verduras cruas; pão, arroz e farinha integrais.
Coma mais do que engorda menos (verduras, legumes crus e frutas)
Mastigue bem cada garfada(20
vezes, no mínimo)
Coma com calma, pensando em coisas boas&nbsp;

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&nbsp;LEMBRE-SE: "NÃO EXISTE ACASO, O ESFORÇO PRECEDE O SUCESSO"
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