Benefícios da prática correta do Karate
Autor: Kenshokai Brasília | Publicado: 2013-11-22T11:06:00-02:00


"O
 Karate é muito mais que um esporte de combate competitivo, pois o 
espírito que o    norteia não é apenas a busca de vitórias em 
competições, mas, acima de    tudo, a auto superação. Seu praticante 
visa vencer a si mesmo e às suas    imperfeições. Neste sentido, no 
Karate não há vitória exterior sem    vitória interior." Mestre Yasutaka
 Tanaka




O    objetivo do Karate é a perfeição da mente e do corpo!


 
 O Karate-Do colabora com a formação    integral do homem. Isso o 
diferencia daqueles que fazem do Karate uma    prática puramente 
esportiva. A tradição do Karate é um conjunto de    valores sociais que 
passam de geração à geração, de pai para filho, de    mestre para 
discípulo, e que    está relacionado diretamente com crescimento, 
maturidade, com o    indivíduo universal. 



Cada
 pessoa tem objetivos diferentes    ao optar pela prática do Karate, que
 devem ser respeitados. Cada um    deverá ter oportunidade de atingir 
suas metas, sejam elas tornar-se    forte e saudável, obter 
auto-confiança e equilíbrio interior ou mesmo    dominar técnicas de 
defesa pessoal. Contudo, não deve o praticante fugir    do real objetivo
 da arte. Aquele que só pensa em si mesmo, e quiser    dominar técnicas 
de Karate somente para utilizá-lo numa luta, não está    qualificado 
para aprendê-lo, afinal, o Karate não é somente a aquisição    de certas
 habilidades defensivas, mas também o domínio da arte de ser um    
membro da sociedade bom e honesto. Integridade, humildade e    
auto-controle resultarão do correto aproveitamento dos impulsos    
agressivos e dos instintos primários existentes em todos os indivíduos.

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Hoje em dia, novos conceitos surgiram, e o Karate passou a ser analizado    também sobre os seguintes aspectos:






 Filosofia (Budo)


A
 filosofia do Budo se    traduz pela busca constante do aperfeiçoamento,
 auto-controle e na    contribuição pessoal para a harmonização do meio 
onde se está inserido.



A famosa expressão do    Mestre 
Funakoshi - "Karate Ni Sente Nashi", explica claramente o    objetivo do
 Karatê, ou seja, conter, controlar o espírito de agressão. O    Karate 
se caracteriza por procedimentos de respeito e de etiqueta.

Esse propósito de "anti-violência"    pode ser muito bem expresso através do seguinte ensinamento:



  "Se o adversário é    inferior a ti,   então por que brigar?

  Se o    adversário é superior a ti,   então por que    brigar?

 Se o adversário é igual a ti,   compreenderá,   o que tu compreendes...   então não haverá luta.

 Honra não é orgulho,   é consciência real do    que se possui."



A
 filosofia do Budo    sempre deu muita importância à percepção e à 
sensibilidade, uma vez que    as técnicas que nela se baseiam, visam 
essencialmente:



a) à conquista da    estabilidade e da auto confiança, através de treino rigoroso e vida    disciplinada;



b)
 ao desenvolvimento    da intuição, no sentido de perceber o ataque do 
adversário antes mesmo    do início do seu movimento e da capacidade de 
analisar o adversário,    para prevenir-se contra surpresas;



c) à formação de    hábitos de saúde, como o uso da meditação Zen e a respiração com o    diafragma.





Defesa    pessoal



 O Karate é um método eficiente de    defesa pessoal, na qual braços e 
pernas são treinados sistematicamente,    de modo que possibilite ao 
lutador de Karate se defender de qualquer    tipo inimigo.



 Porém, não deve o praticante se    precipitar. É muito comum que o 
principiante de Karate, notando seu    rápido processo, seja levado por 
uma onda de impetuosidade, sentindo a    necessidade de por em prática 
os seus conhecimentos adquiridos. Esta    idéia distorcida deve ser 
sanada a tempo para que não venha a afastá-lo    do real objetivo do 
Karate.



 A prática do Karate é um caminho 
longo    e requer anos de muita dedicação. A experiência mostrará que 
antecipar e    evitar é uma atitude mais sábia do que o confronto físico
 em si.



 Por isso, o treinamento do Karate como    defesa pessoal se divide em três etapas:

 Percepção (captar a intenção do    adversário); 
 Reação (decidir a atitude a ser tomada); 
 Ação (execução)




 Este tipo de  treinamento permite ao    praticante, numa situação de 
perigo, fazer uma real avaliação da  causa, discenir o melhor modo de 
agir, e tomar uma atitude consciente.



 O 
verdadeiro valor do Karate não está    em sobrepujar os outros pela 
força física. Nesta arte marcial não existe    agressão na sua extensão,
 e sim nobreza de espírito, domínio da    agressividade, modéstia e 
perseverança. Mas, quando for necessário,    fazer a coragem de 
enfrentar milhões de adversários vibrar no seu interior.











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Saúde





Entende-se
 como "saúde"    o bem-estar físico, mental e espiritual do ser humano, e
 não somente o    estado de "ausência de doenças". O Karate é tido como 
um vetor de saúde,    pois proporciona ao seu praticante:



 1) Aptidão física total:

 &nbsp;-    força

 - resistência

 - razoável    flexibilidade articular 

 - sistema    cardiovascular com bom nível de capacidade aeróbica

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 2) Adequação    psico-social: 

 - desenvolvimento moral

 - sensação de bem-estar

 - redução dos níveis de ansiedade

 - auto-estima

 - melhoria da imagem física de si mesmo

 - auto-conhecimento











 Vantagens



1.
     Manutenção da saúde e fortalecimento do físico. Proporciona grande 
    condicionamento cardio-vascular e muscular (não há ganho de massa   
  muscular, mas de força e definição). 



2. Desenvolve a coordenação     motora e a mobilidade das articulações. 



3. Estímulo à coragem para enfrentar obstáculos. 



4.
 Empenho e dedicação, exigindo     o máximo do corpo e da mente, 
treinando com paciência e perseverança     até fazer desses objetivos um
 hábito. 



5. Incentivo ao 
aperfeiçoamento     pessoal no sentido de tentar vencer os próprios 
limites, como os do     medo, da desconfiança, da preguiça, da 
indecisão, etc. 



6. Respeito aos outros, bons
 costumes em relação ao meio ambiente,     equilíbrio, boa postura e 
respiração correta, que são estimulados     pelos rituais tradicionais. 



7. Exige o aprendizado de estratégias por parte do lutador. 



8.
 Estabilidade emocional. A     situação de luta colabora eficazmente 
para conquista do     auto-controle. Qualquer descontrole de emoções tem
 imediata     repercussão no rendimento e na performance. Por isso é 
preciso     dedicar-se com empenho, para conseguir a necessária 
serenidade. 

9. Pode ser aplicado à auto-defesa. 



Riscos



-
 Os riscos são    proporcionais à prudência do professor, isto é, com um
 professor    cuidadoso, o aluno corre poucos riscos de se machucar.



Período mínimo para fazer efeito



-
 Se praticado    regularmente (3 vezes por semana), os resultados 
físicos e técnicos    aparecem rápido, em cerca de um a dois meses.



 

Gasto calórico médio



- Em um treino puxado, pode chegar a 800kcal/h.





Dicas do especialista



As
 pessoas devem se habituar a usar o karate-gi ou kimono (uniforme do 
karate) e, eventualmente, protetores    para boca. Mas, em qualquer 
luta, a peça fundamental é o professor. Por    isso, o aluno deve 
procurar uma academia com professores capacitados,    tanto técnica 
quanto psicologicamente, para ensinar o karate.







Este artigo foi publicado na íntegra.

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Fonte: Por Karatê e Cultura (https://www.facebook.com/Karate.e.cultura)