O exercício certo para TPM
Autor: Grisi Fitness | Publicado: 2011-10-03T05:37:00-07:00


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Sabe aquela sensação de que o mundo vai acabar antes da menstruação?  Aqueles dias em que nós, mulheres, ficamos extremamente agressivas ou  choronas? Pois é, chamamos esse período, carinhosamente, de TPM ou tensão pré-menstrual.
Os sintomas são claros: cólicas, dores de cabeça, inchaço e a sensibilidade geral.E  foi pensando nisso que Adriana Piacsek, diretora técnica da Assessoria  Esportiva TPM, criou um treinamento específico para as diferentes  necessidades femininas.O projeto, além de visar à qualidade de  vida, foca principalmente os diversos tipos de tensões pré-menstruais e  os exercícios respectivos para cada mulher em particular. "O TPM  (Treinamento para mulheres) surgiu há oito anos, devido à ausência do  mercado de assessorias esportivas voltado para o público feminino",  conta Adriana.Sobre os diferentes tipos de TPM, a diretora nos  explica: "Eles foram diagnosticados pelo médico Eliezer Berenstein, que  faz um estudo específico nessa área". Para que fique claro, cada tipo de  TPM começa com a letra que mais representa seu modelo, por exemplo,  Tipo A, de ansiedade, Tipo C, de compulsão, e por aí vai. Sendo assim, vamos entender cada tipo de tensão e os exercícios necessários:Tipo APredomina  a ansiedade. O melhor é que se diminua o ritmo da corrida e enfatize o  trabalho de alongamento, relaxamento e técnicas de meditação, o que pode  colaborar para baixar os níveis de adrenalina.Tipo CCaracterística principal é a compulsãopor  doces e massas. Sendo assim qualquer atividade aeróbia deve ser  mantida, inclusive a corrida, para que se elevem os níveis de endorfina e  ocorra uma consequente diminuição da compulsão alimentar.Tipo DPredomina a depressão, recebe as mesmas recomendações que o Tipo C.Tipo HA  retenção de líquidos é a característica principal, o que afeta muito a  disposição da mulher e pode provocar enxaquecas. Neste caso apenas  exercícios na água e drenagem linfática são aconselhados para aliviar os  sintomas. Recebe esse nome por acompanhar hidromassagem e  hidroginástica."Dependendo dos sintomas, podemos direcionar as  atividades segundo as características de cada TPM", comenta Adriana.  "Para aquelas que têm algum sintoma mais forte e que possa interferir na  atividade física durante esta fase, tentamos amenizá-lo dosando a  intensidade do exercício". Dessa forma, se a mulher se sentir muito  sensível em alguma área do corpo o exercício é reestruturado de acordo  com seu bem-estar.Vale lembrar que o projeto é voltado para  todas as mulheres de qualquer idade e em qualquer período e que  pretendem melhorar a forma física através da perda de gorduras, ou  aperfeiçoar seu condicionamento físico.A diretora esclarece: "Na  verdade, independente do que elas procuram, acabam alcançando as duas  coisas e melhorando em todos os aspectos, pois qualquer atividade física  restitui a qualidade de vida da pessoa, que é refletida em seu humor,  sono, estética, sexo, autoestima, entre outros fatores".De  acordo com Adriana, os resultados são excelentes, todas melhoram seus  condicionamentos físicos, conseguindo correr cada vez mais distâncias em  menos tempo. "Muitas melhoram também a sua forma física, e na maioria  das vezes fazem trabalhos complementares com nutricionistas para  alcançarem mais rapidamente o resultado".