Esforço físico e postura
Autor: Davi Fiuza | Publicado: 2012-12-07T10:10:00-08:00



Atividades
do dia a dia que pedem esforço físico podem comprometer a postura e a saúde.



Muitas vezes essas atividades se tornam uma
verdadeira ginástica, que exige um abaixar, levantar, carregar, arrastar
repetidos, submetendo o corpo a posições arriscadas; por isso é importante
estar atendo à postura.&nbsp;

Carregar compras, passar roupa, cozinhar, varrer a
casa. Esses afazeres são tão corriqueiros que raramente paramos para prestar
atenção neles – ou em como os executamos. Porém, todas essas atividades exigem
esforço físico e submetem o corpo a posturas que podem comprometer coluna,
quadril, joelhos e ombros.

Se realizadas constantemente com uma postura
inadequada, elas podem resultar em dores localizadas ou problemas mais sérios,
como varizes, bursites nos ombros, lombalgias e até mesmo hérnia de disco.

Muitas vezes essas atividades se tornam uma
verdadeira ginástica, que exige um abaixar, levantar, carregar, arrastar
repetidos, submetendo o corpo a posições arriscadas. Por isso é muito
importante estar atento à postura na hora de realizá-las.

“Sabemos que grande parte da população mundial
convive com dores nas costas. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde),
cerca de 80% dos adultos sofrerão pelo menos uma crise aguda durante sua vida e
90% dessas pessoas apresentarão mais de um episódio neste mesmo período”,
alerta o fisioterapeuta Francis Trombini de Souza, do Laboratório de
Biomecânica do Movimento e Postura Humana da Faculdade de Medicina da USP
(Universidade de São Paulo). Segundo o fisioterapeuta, esse cenário resulta da
má postura, do sedentarismo e das posições incorretas no ambiente de trabalho e
durante os afazeres domésticos.

Postura
adequada

Para evitar esses problemas, o primeiro passo é
ter consciência da importância de ter uma postura adequada tanto em casa como
no trabalho. O segundo é pensar na organização da própria casa e do ambiente de
trabalho, preferindo móveis ergonomicamente corretos, e atentando para a altura
de mesas e balcões e para a localização dos objetos.

“Muitas vezes os objetos mais usados no dia a dia
ficam guardados acima da linha média do ombro, exigindo a repetição de levantar
os braços várias vezes ao dia e promovendo o impacto de partes nobres do
ombro”, aponta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de
Reabilitação da Coluna e diretor do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral.

Portanto é aconselhável colocar esses objetos mais
próximos do alcance. Uma boa dica também é manter sempre por perto um banquinho
ou uma escada que auxiliem na hora de alcançar lugares mais altos.

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Esses esforços
repetitivos com a postura inadequada podem trazer uma série de problemas. E se
esses problemas já estiverem enraizados, então, é necessário buscar ajuda para
que não se agravem e cheguem a impossibilitar a realização de certas tarefas.

Uma das coisas mais importantes a se fazer é a
reeducação postural, para evitar que o corpo continue sendo sobrecarregado com
posturas incorretas. RPG, pilates, alongamentos e acupuntura são outras
alternativas que podem fortalecer o corpo e aliviar as dores. Mas, em todos os
casos, é sempre fundamental procurar um especialista.

“É necessário procurar opinião de um especialista
de coluna, assim a pessoa será orientada como poderá ter o quadro de dor
aliviado, seja por medicamento ou fisioterapia”, diz Rodrigo Amaral, médico
especializado em coluna, membro do Instituto de Patologia da Coluna de São
Paulo.