SUPER INFORMANTES - DICAS DE SAÚDE
Autor: DANIEL SANTANA | Publicado: 2012-10-06T17:12:00-03:00



Na medida que aprendemos a entender nosso corpo e perceber que, com o passar do tempo, as coisas vão mudando. Ganhamos mais experiências, naquilo que vemos, tocamos e sentimos, tanto para coisas positivas como negativas. Numa maneira mais especial de analisar o que passa ao nosso redor, talvez, devido as nossas aventuras, ousadias, atitudes e, mesmo, decisões, é &nbsp;claro, isso faz necessário dar um rumo àquilo que veio para nós decidirmos. Enfim, nós somos assim, num misto de sonhos e realidades a cada dia que o tempo passa estamos sempre nos moldando. Contudo, precisamos nos cuidar para que o tempo (nosso grande adversário) dure por muitos anos em nossas vidas. Boa leitura!!


MANTENHA A VISÃO
NÍTIDA

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<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->Você pode diminuir as chances de um
dia ter muitos problemas de visão comum se seguir estes passos de um estilo de
vida inteligente:

&nbsp;1 - Peça macarrão com
frutos do mar quando comer fora - Frutos do mar como moluscos, ostras e
mexilhões são abundantes fontes de zinco. Outras boas fontes de zinco são
carnes magras, gérmen de trigo, grãos integrais e iogurte.

2 - Comece o dia com um cereal - Rico em fibras, o cereal
matinal é bom em especial para manter estáveis os níveis de açúcar no sangue. 

3 - Faça uma omelete - Rápida e fresca, uma omelete feita com
dois ovos é uma refeição noturna deliciosa. As pessoas que ingerem em
abundância esses alimentos saudáveis correm um risco 20% menor de ter catarata
e 40% menor de desenvolver DMRI (Degeneração Macular Relacionada a Idade).


&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

ALIVIE A ARTRITE

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<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->O exercício é a forma mais apropriada
de reagir à artrite. Uma caminhada simples, porém, apesar de ser um excelente
começo, não basta. Além de exercícios aeróbicos regulares, como caminhadas ou
natação (de 20 a 30 minutos por dia, de três a quatro vezes por semana), você
precisa tanto de exercícios de amplitude de movimento quanto de treinamento de
força. Exercícios de flexibilidade aumentam a extensão e a elasticidade dos
músculos, ajudando a reduzir a rigidez, a aumentar a mobilidade das
articulações e a prevenir contraturas. Exercícios de flexibilidade.

1 - Faça alongamento antes de se deitar, quando a dor e a
inflexibilidade devem ser menos intensas. 

2 - Tome um banho morno ou aplique uma compressa quente
na articulação dolorida antes de começar os exercícios de alongamento.

3 - Relaxe antes de começar, com exercícios de
respiração profunda ou de concentração em imagens mentais (imagine seus
músculos se aquecendo, se estendendo e se tornando mais flexíveis).

4 - Se a sua articulação estiver inflamada, vá com
calma no alongamento, mas não desista.



RESPIRE E ESQUEÇA DOS PROBLEMAS

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  o:title=""/>
 
<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->O estresse cumulativo pode ser o
culpado pela fadiga. É por isso que o relaxamento respiratório pode ajudar.
Aqueles designados a escutar uma fita que os instruía na prática do relaxamento
respiratório durante 30 minutos por dia, ao longo de seis meses, relataram
níveis mais baixos de fadiga. Talvez esse tipo de exercício teste a sua
paciência no início, mas experimente a respiração profunda, prolongada. Basta
sentar-se em uma cadeira confortável, fechar os olhos e inspirar pelo nariz,
expirando devagar pela boca. Faça isso por 15 minutos. Para obter uma variação
do exercício, acrescente um alongamento suave ou mova os tornozelos em círculos
enquanto pratica a respiração profunda.