Ataque ao inchaço e a celulite!
Autor: Raquel Marcellino | Publicado: 2012-04-18T15:35:00-03:00







Todos
nós já passamos por aquele “inchaço”, seja por intestino
preguiçoso ou por retenção de líquidos. Principalmente as
mulheres, pois as taxas hormonais femininas oscilam muito.

Há
também aquelas que, mesmo magrinha, tem aquela barriguinha difícil
de sair ou  aquela celulite que persiste em estragar qualquer visual!

É
importante averiguar qual a causa desse inchaço que podem ser
várias, como por exemplo: baixa ingestão de água, fibras (frutas,
verduras, legumes e cereais integrais), alto consumo de sódio (sal,
refrigerantes, salgadinhos, embutidos), falta de atividade física ou
até mesmo o uso de alguns anticoncepcionais.
A drenagem linfática também é uma aliada, mas é uma medida que sozinha não tem bons resultados! Afinal, não adianta nada se entupir de lanches e refrigerantes e depois fazer uma sessão de drenagem!

Listei a seguir alguns alimentos que não podem faltar no seu dia-a-dia para
acabar com essa barriguinha saliente e também ajudar a melhorar a
aparência da celulite, além disso não se esqueçam da regra mais importante: 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA!





Iogurte:
na versão light com fibras é excelente para reduzir gases, prisão
de ventre e síndrome do intestino irritável, pois regulariza o
funcionamento do aparelho digestivo. As bactérias saudáveis
eliminam o excesso das nocivas, geradas por maus hábitos
alimentares, o que ajuda a desinchar o intestino  e a barriga também.
Mas atenção caso você possua intolerância a leite e
derivados!Pêra e ameixa vermelha:
suaviza a irritação do trato digestivo, agindo em colites, na
síndrome do intestino irritável e reduzindo a produção excessiva
de gases. Rica em pectina, estimula o intestino. Por ser rica em
potássio, tem boa ação diurética e ajuda a desinchar.Maçã:
reduz a acidez e os sintomas da síndrome do intestino irritável.
Seu alto teor de pectina ajuda a acelerar o trânsito intestinal,
evitando a formação de gases. Também tem ação diurética,
prevenindo a retenção de líquidos.Melão,
melancia, abacate, banana e manga:
riquíssimos em potássio, têm excelente efeito
diurético.Água-de-coco:
fonte
de potássio e diversos minerais, tem outros dois efeitos: é
diurética e anti-irritante da mucosa do intestino.Pepino:
possui ação diurética, ajudando a perder peso quando há retenção
de líquidos, e auxilia na eliminação de toxinas. Fonte de diversos
minerais como potássio, cálcio, manganês e enxofre.Aipo/salsão:
ação diurética por seu alto teor de potássio.Agrião:
estimula a digestão e reduz gases. Age também nos rins e bexiga,
facilitando a eliminação de líquidos. Fonte de potássio, magnésio
e cálcio.Cenoura:
rica em potássio, tem efeito diurético e funciona como um remédio
para a colite, para a síndrome do intestino irritável e para os
gases.Limão:
tem ação diurética, acelerando a eliminação de líquidos e
toxinas pelos rins.Beterraba:
tem suave ação laxante e é rica em potássio.Ervas
(alecrim, salsa, coentro, manjericão):
têm ação diurética, ajudam a digestão e aliviam
gases.Especiarias
(canela, pimenta e gengibre):
melhoram a digestão e reduzem gases.Chás
(erva-doce, hortelã, menta, camomila, verde, branco, cidreira):
aceleram a digestão e reduzem a formação de gases.Azeite
extravirgem:
diminui a retenção líquida, abaixa o índice glicêmico e diminui
inflamações.