o sexo nosso de cada dia
Autor: - | Publicado: 2010-04-06T05:16:00-07:00

O SEXO NOSSO DE CADA DIA                                                                                Estudos científicos realizados  nas últimas décadas comprovaram que a vida sexual ativa pode aumentar  sua longevidade em cerca de 5 ou até 10                       anos. A energia sexual é capaz de melhorar seu  sistema imune, reduzir a concentração de gordura corporal e aumentar a  produção de endorfinas,                       substâncias naturais que combatem a ansiedade, o  estresse e seus efeitos negativos sobre o corpo. O resumo desta história toda:  manter-se sexualmente em atividade melhora sua saúde. Por isso,  quaisquer que sejam sua idade, situação ou                       orientação, existem 10 dicas práticas que  certamente darão um novo impulso à sua vida sexual, beneficiando o  organismo como um todo.NÚMERO 1: CONHEÇA SEU CORPOConverse francamente sobre os  gostos de cada um e procure contornar as próprias limitações com  criatividade. Por exemplo: a partir dos 40-50                       anos de idade, muitas mulheres apresentam  ressecamento do canal vaginal,ao passo que nos homens a ereção não é  mais como era antigamente. Uma                       solução prática e prazerosa é ambos utilizarem  lubrificantes. Os homens também podem compensar a  perda de agilidade utilizando posições diferentes. Por exemplo: a  posição "de lado" evita esforços                       excessivos sobre os músculos e articulações do  casal. Devido às alterações hormonais e  aos partos, algumas mulheres sofrem com relaxamento da musculatura  pélvica, reduzindo o prazer sentido durante a                       relação sexual. Este problema pode ser contornado  através de exercícios de fortalecimento. Os mais comuns são conhecidos  como Exercícios de                       Kegel e consistem em contrações "para dentro" do  assoalho da pelve: sentada com a coluna bem reta, faça 10 contrações  seguidas com se                       estivesse segurando a vontade de urinar ou  evacuar. Segure cada contração por 3 segundos. Repita esta série até 03  vezes por dia.NÚMERO 2: FANTASIE!A imaginação é um dos mais  potentes afrodisíacos que se conhece. Crie fantasias na sua cabeça e  deixe a imaginação correr solta. Desde que não                       resulte em riscos para sua saúde ou chamados para a  polícia, não tenham vergonha de trazer a fantasia para a realidade.NÚMERO 3: ABUSE DAS PRELIMINARESQuando falo em preliminares não  me refiro apenas à mão naquilo e aquilo na mão. As preliminares incluem  elogios, sair para um jantar, tomar                       banho juntos, fazer massagens um no outro, ouvir  uma música, dançar um pouco. Estas atividades criam um clima favorável  para o casal,                       aumentando o nível de excitação.NÚMERO 4: RELAXEColoque uma música suave, tranque  a porta para evitar sustos, deixe de lado as contas, a lista de tarefas  para o dia seguinte, o quarto que                       está muito claro ou muito escuro, etc.  Concentre-se apenas no prazer que você está sentindo. Isto é  especialmente importante para as mulheres na                       menopausa, que podem apresentar uma dificuldade  maior para chegar ao orgasmo.NÚMERO 5: MUDE SEUS HÁBITOSMudar os hábitos significa deixar  de lado alguns vícios de comportamento e aproveitar tudo aquilo que a  sua moral puder perdoar. Por exemplo:                       façam passeios para locais seguros onde pode haver  uma troca de carícias mais íntimas, esquentando o jogo de sedução. E por que só ter relações à  noite? Tenha relações pela manhã também. Este é um conselho  especialmente útil para os homens a partir da                       meia-idade, pois a ereção do pênis costuma ser  mais fácil no período da manhã. Se você tiver ainda mais  disposição, cubra a cabeça com uma sacola de pão, faça dois furos na  altura dos olhos e entre em uma loja                       especializada para adquirir alguns brinquedos  eróticos. NÚMERO 6: PRATIQUE EXERCÍCIOS  REGULARMENTEPessoas que praticam regularmente  alguma forma de atividade física possuem mais disposição para o sexo.  Uma caminhada de 30 minutos por                       dia, pelo menos 4 dias na semana, já é um bom  começo. Se você não tiver resistência para caminhar 30 minutos de uma só  vez, pode partir a                       caminhada em duas de 15 minutos, realizadas em  horários diferentes no mesmo dia.NÚMERO 7: LEVE UMA DIETA SAUDÁVELUma alimentação rica em gorduras e  calorias, e pobre em vitaminas é um veneno para o desejo sexual.  Consuma frutas, legumes e vegetais à                       vontade. E lembre de tomar uma quantidade adequada  de água durante o dia NÚMERO 8: MANTENHA TUDO SOB  CONTROLE...A falta de controle da pressão,  do diabetes, da gota, da artrite, do excesso de peso, tudo isso diminui o  desejo e a potência sexual. Para                       que a sexualidade aflore sem amarras, é preciso  que você mantenha sua saúde sob controle. Não tem desejo sexual que  resista a duas noites sem                       dormir com colesterol de 400, pressão de 160/120 e  glicose de 200 e tanto.NÚMERO 9: ... MAS ATENÇÃO COM OS  REMÉDIOSEntão você está tomando seus  remédios direitinho, mas mesmo assim continua sofrendo com baixo nível  de desejo, baixa potência, etc...                       Infelizmente, alguns remédios utilizados no  tratamento de doenças crônicas como diabetes e pressão alta podem  diminuir o desejo sexual. Se                       você acredita que seu interesse anda em baixa ou o  desempenho sexual não está lá essas coisas, isto pode ser um efeito  colateral dos remédios que                       você está tomando. O melhor a fazer é informar-se  com seu médico e ver se é possível trocar alguma coisa.NÚMERO 10: USE SUPLEMENTOSAntigamente, acreditava-se que a  maioria dos problemas de sexualidade possuía causas psicológicas. Isto  já caiu por terra. Hoje se sabe que                       mais de 80% dos casos de disfunção sexual estão  relacionados a problemas orgânicos que podem ser tratados. Não tenha  vergonha de procurar seu                       médico e perguntar a ele se você pode fazer uso de  remédios e suplementos para melhorar sua sexualidade. Você não nasceu  para                       entediar-se com a vida logo agora.Apesar dessa história de  "afrodisíacos" não passar de um engodo para enganar os bolsos mais  inocentes, é verdade que existem alimentos                       capazes de dar uma turbinada na sua vida sexual.  Ginkgo Biloba, Ginseng, Epimédio, Vitex, Tribulus, Puerária, Agripalma e  Erva de São João são                       apenas exemplos de algumas plantas e fitoterápicos  capazes de estimular seu apetite sexual. Contudo, como qualquer outro  remédio, estas plantas                       não devem ser utilizadas sem acompanhamento de um  profissional capacitado. Profissional de saúde, fique bem entendido...- Dr. Alessandro Loiola é médico,  escritor, palestrante e autor de Vida e Saúde da Criança e Obesidade  Infantil. Atualmente reside e clinica em Belo Horizonte, Minas Gerais. Responsável  Técnico: Dr. Alessandro Loiola, MD 
                                     
                       •&nbsp; Médico, especialista em  Cirurgia Geral pela Santa Casa de Belo Horizonte. 
•&nbsp; CRMMG 30.278 
•&nbsp; Staff e Membro da Comissão de Ética do  Hospital Nossa Senhora Aparecida, BH. 
•&nbsp; Membro do Conselho Consultivo Editorial de  E-Biomed Brazil ( www.ebiomedbrazil.com  ). 
•&nbsp; Membro do Health Advisory Board -  P/S/L Resarch Group ( www.pslresearch.com  ) para conteúdo médico-científico em websites. 
•&nbsp; Membro da AMIA – American Medical Informatics  Association (www.amia.org). 
•&nbsp; Membro da SBIS – Sociedade Brasileira de  Informática em Saúde 
•&nbsp; Membro do CBTMS – Conselho Brasileiro de  Telemedicina e Telessaúde ( www.cbmts.com.br ) 
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