tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
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Autor: Évila Campos de Sant'Ana | Publicado: 2007-11-08T16:51:00-08:00

Tudo que explorei até o momento,no curso Interaction Students, me ajudou a implementar meu projeto de aula. Tenho agora em mãos novas ferramentas, novos recursos para propôr em aula.E já indiquei para meus alunos o site: http://www.esl-lab.com/Este site é maravilhoso...
WebSite
Autor: Évila Campos de Sant'Ana | Publicado: 2007-11-08T17:13:00-08:00

Utilizar a internet, pesquisas em websites, em nossa proposta pedagógica ajuda-nos a causar impacto em nossos alunos. Sim, torna-mos o que eles mais gostam de fazer, ficar na internet, um retorno para o aprendizado. Mas convém pensar:Como garantir padrões éticos na pesquisa feita pela internet?  Que cuidados devem ser tomados na coleta de informações em fontes diversas,  sejam elas de jornais, revistas, TV ou da própria internet?As pesquisas na internet e em outras fontes devem ser direcionadas, específicas. Os caminhos a serem seguidos pelo pesquisador deve ser norteado, guiado por referências, indicações, finalidades e objetivos. Para tal, pode-se indicar previamente as fontes e conteúdos a serem explorados. Por exemplo...Sobre Halloween, pesquisar origem, filmes e livros sobre o assunto e influência na cultura norte americana.Esse tipo de pesquisa, para ser incorporado,no meu ensino exigirá um trabalho rigoroso, que talvez não atinja com excelência os resultados. Apesar de termos na escola uma estrutura razoável, na sala de informática, minha classe ainda está no nível básico de inglês, dificultando assim a compreensão de muitas leituras. Mas acredito que posso trabalhar em classe direcionando-os para temas fáceis, com sites indicados por mim.
Blog
Autor: Évila Campos de Sant'Ana | Publicado: 2007-11-08T16:28:00-08:00

O Blog é um gênero cibernético que pode ser essencial em sala de aula. Muitas escolas estão provando sua eficácia no processo ensino/aprendizagem. Claro que para tanto é preciso um laboratório de informática equipado...mas também pode ser utilizado como uma ferramenta complementar de trabalho, como por exemplo, o professor fazer um blog para postar curiosidades, textos, anotações, músicas, vídeos, e até mesmo exercícios on-line...Eu gosto muito de trabalhar com blogs, no início deste bimestre desenvolvi um com meus alunos da 6ª séries "projeto Crônica na sala de aula", este em língua portuguesa: "O mundo através das palavras"
Movie...
Autor: Évila Campos de Sant'Ana | Publicado: 2007-11-08T16:16:00-08:00

Filmes são excelentes auxílios em sala de aula. Através deles conseguimos inserir o aluno, de forma interativa, com a língua. Eles podem perceber o uso do que aprendem em aula. Através de filmes, conseguimos enfatizar a pronúncia coloquial e formal...Entre os filmes que trabalhei este ano destacam-se "Um Lugar Chamado Nothing Hill" e "Entre Nessa Dança" . No primeiro trabalhei a pronúncia britânica e a americana, ambas bem distintas no filme. No segundo, um filme sobre dança de rua, analisamos gírias e a influência black nos EUA. Os alunos fizeram levantamentos importantes, principalmente sobre o segundo filme, concluimos que nosso país também tem recebido fortemente a influência Black, tanto na música quanto na dança.Também trabalhei as músicas dos filmes, principalmente quando assistimos ao filme "High School Musical".
Estamos voltando!
Autor: Suelly Soares | Publicado: 2011-02-01T09:16:00-08:00

Meus queridos, feliz ano novo! Será que esse vai ser o último mesmo? KKK! Tô brincando! Vamos nos preparar para mais um ano de atividades. E que neste ano, possamos fazer muito mais ainda. Vamos colocar nosso clã para funcionar de "vento em popa" e realizar muitas atividades sociais, para nós mesmos e para os que precisam de nós! SERVIR!
II Acampio do 23o DF
Autor: Suelly Soares | Publicado: 2012-03-28T18:22:00-07:00

Foi muito bom! O objetivo do Acampio é o de proporcionar descanso e descontração para uma seção que normalmente passa o ano ralando. Felizes, mas ralando! Acho que conseguimos atingir este objetivo!
Nosso primeiro semestre!
Autor: Suelly Soares | Publicado: 2010-12-25T11:01:00-08:00

Muita alegria, trabalho, saídas, atividades, amizade e responsabilidade!

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LA COROA: + UMA GRANDE PARCERIA!
Autor: FEX BANDOLLERO | Publicado: 2009-10-15T12:57:00-07:00

A La Coroa se manifesta em 2003,  trazendo em suas roupas o estilo que vem das ruas. Comportamentos como  atitude, irreverência, manifesto e orgulho são expressos em suas  relações com o público que durante esses anos vem “vestindo a camisa".   Através de seu nome, a marca  tem por objetivo restabelecer valores apagados na sociedade contemporânea,  como batalha, mérito, esforço e conquista. Estes valores representam  o significado da coroa: símbolo de poder, almejado e conquistado,  com suor e batalha.   A marca é o resultado da  busca pelos reais valores da cultura de um povo. A La Coroa representa o  orgulho latino, o reconhecimento da cultura e a valorização das  raízes de um povo. E prova desse reconhecimento é  contar com artistas que são referência na cultura Hip Hop “vestindo  a camisa” e representando nossos ideais, com destaque ao cantor Fex  Bandollero e DJ Max. “Eu curto muito associar meu nome a algo de qualidade  e que tenha uma história de luta e dedicação. La Coroa definitivamente  é isso. A evolução em conjunto com nossas raízes”, afirma Fex  Bandollero.
ENTREVISTA: REVISTA UP! GOSPEL
Autor: FEX BANDOLLERO | Publicado: 2009-10-22T07:00:00-07:00

Saiu uma entrevista minha feita por Luciana Mazza para a revista UP! GOSPEL, edição nº13 de setembro/outubro de 2009. Confira a seguir, na integra (só clicar nas páginas).Fonte: UP! GospelDeus abençoe.A Paz e Té+...
"RIMANDO COM MEU MANO D'CRISTO"
Autor: FEX BANDOLLERO | Publicado: 2009-10-29T07:09:00-07:00

Vídeo/foto feito pelo grupo D'Cristo com  a 2ª faixa do álbum Celebração, música "Tamunojogo", com participação especial, segundo eles, minha, rs. Baixe o álbum completo no www.myspace.com/dcristo. Benção pura.Muito amor e respeito por esse ministério.Deus abençoe e Té+...
APRESENTAÇÃO NO PROGRAMA MOVIMENTO JOVEM DA RIT TV
Autor: FEX BANDOLLERO | Publicado: 2009-10-23T05:48:00-07:00

Nessa foto estou com o apresentador Thiago Monteiro do programa Movimento Jovem, da Rit TV, que foi ao vivo ao ar no dia 10 último. Essa foto eu peguei do twitter dele (@bymonteiro). Deus abençoe irmão...A Paz e Té+...
LANÇAMENTO DO PRIMEIRO SINGLE DO DISCO VIDA NOVA - "ENCONTREI"
Autor: FEX BANDOLLERO | Publicado: 2009-09-24T08:06:00-07:00

Estou apresentando o primeiro single do meu novo disco e fico muito feliz em poder compartilhá-lo com todos. Esta faixa tem a participação da cantora Fabi Nazareth e do Kaliba, guitarrista e também ganhador do programa Astros do SBT. A produção é minha e conta com teclados adicionais de Dj Max e Jhow Produz. Feito de coração pra quem hoje habita o meu coração. Baixem, ouçam, passem, toquem, transmitam... É pra vocês.CLIQUE AQUI PARA OUVIR E/OU BAIXAR.Ou escute aqui mesmo:*A capa do single foi desenvolvida 18K Design.email: 18kdesign@gmail.comfone: (19) 9215 3484Deus abençoe.A Paz e Té+...
ENCONTREI NO PER RAPS...
Autor: FEX BANDOLLERO | Publicado: 2009-10-29T11:09:00-07:00

O single foi colocado junto a outros sons  na estréia da coluna "Chegou no e-mail" sob o título de "Som novo!", datado de hoje. Fico grato a Carol Patrocinio e a todos que integram este ótimo site, o qual sempre acompanho, pela oportunidade concedida.Clique aqui e confira na integra.A Paz e Té+...
EXPO CRISTÃ - MAIS ALGUMAS FOTOS...
Autor: FEX BANDOLLERO | Publicado: 2009-09-30T08:51:00-07:00

*Fotos feitas por Luciana Mazza para MR1 Black House.TEM MAIS UMA COISA...Estava eu indo a loja do Dj Vila, Canal 24, eis que me deparei com essas duas moças aí...... quase cai pra trás. Muito amáveis. Coversamos um pouco, venderam seus CD's e se foram. Também estão na correria... Pois é... Au revoir, Hélène e Célia! Les Nubians é muito louco.Deus abençoe a todos.A Paz e Té+...
Pr. Aldery explica questão dos 2 Cegos de Jericó - Bíble Chronos Di Nelson
Autor: Michael Bastos | Publicado: 2016-07-04T14:48:00-03:00

Bíblia Chronos Nt - Di Nelson  ~Link da Biblia: http://goo.gl/I04jqH

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Tenha Acesso a mais de 400 Esboços de Sermões
Como aprendi ler e Interpretar a Biblia
Autor: Michael Bastos | Publicado: 2017-01-01T15:00:00-03:00

Não tenha preguiça de ler

No inicio é difícil

No inicio da minha vida cristã ler e entender a bíblia foi uma das minhas maiores dificuldades, principalmente quando se travava do antigo testamento, livros como Ezequiel, Amós, Joel eram como se estivessem em outra língua.

Os vilões que me atrapalhavam

Além do mais as preocupações do trabalho e da casa roubavam todo meu tempo, e quando sobrava um tempinho ao invés de ler a bíblia, eu ia assistir um filme ou  assistir um jogo de futebol e cheguei a ficar semanas sem ler a bíblia na minha casa.

Você é um Refém?

Parece fácil, mas essa é a dificuldade de muitos cristãos e por esta razão muitos acabam desistindo de ler a palavra de Deus, e passamos a ser meros expectadores e reféns dos pregadores e ensinadores da Igreja, desobedecendo assim a ordem de Jesus.

João 5:39

Vós examinais criteriosamente as Escrituras,porque julgais ter nelas a vida eterna, e são elas mesmas que testemunham acerca de mim

O dia da Vergonha

Fiquei anos desta forma, lia a bíblia apenas quando ia à Igreja, e mal sabia a ordem dos livros canônicos, até o dia em que me deparei com uma Testemunha de Jeová na porta da minha casa, e ele começou a falar coisas que eu sabia que não era a verdade, mas como não sabia manusear a bíblia, não tive como defender a minha fé. Confesso que me senti o pior cristão do mundo e foi então que eu decidi mudar a minha rotina.

Uma indicação que me ajudou muito.

Após algum tempo estava conversando com um irmão da Igreja, e foi então que no meio da conversa ele me falou do Pb. André Sanches, um irmão que tem um blog abençoado e que ajuda milhares de pessoas a compreender passagens difíceis da Bíblia.

Auxilio de um verdadeiro Irmão

Tornei-me leitor assíduo do Pb. André Sanches e confesso que aprendi muito com ele, até que um dia através de uma conversa via e-mail, ele me falou do projeto de criar um e-book(livro eletrônico) que ajudasse as pessoas a aprenderem a ler a bíblia, imediatamente eu aprovei a ideia e fui um ou se não for o primeiro a comprar o seu material.

Ebook como Ler a Bíblia e Entende-la mais Facilmente

Esse material realmente foi um marco na minha vida, digo isso com toda certeza, já havia comprado livros e comentários bíblicos depois do episodio do Testemunha de Jeová, mas confesso que nenhum dos materiais que adquiri nenhum foi tão completo no quesito Leitura e Interpretação da Bíblia como o ebook do irmão André.

Clique Aqui para conhecer esse material. 

Futilidades e Garantia de 30 dias.

As vezes gastamos com tantas coisas que não vão servir de nada para nós, e quando se fala em coisas que precisamos e que realmente vão ser uteis, ficamos receosos em adquirir, e foi por esta razão que o Pb. André Sanches resolveu dar uma garantia de 30 dias, isso mesmo que você, caso não goste ou ache que não valeu a pena, basta um simples e-mail que ele estornará a sua compra.
Pr. Marco Feliciano - Qual o sentido da Vida?
Autor: Michael Bastos | Publicado: 2016-02-16T14:03:00-03:00

Marco Feliciano - Qual o sentido da Vida?
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É pecado se mastubar ?
Autor: Michael Bastos | Publicado: 2016-09-03T16:41:00-03:00

Afinal,
o que é masturbação?

Nada mais é que a manipulação do órgão genital afim de
obter o prazer. (pesquisar no Google maiores definições).

É pecado? Apesar de a Bíblia não falar nada sobre o ato,
sim é pecado e exponho pra vocês quatro fatores pelos quais defendo que
masturbação é pecado.
Conheça o ebook Como vencer a pornografia

1 –
Masturbação está ligada a impureza mental.

Alguém se masturba pensando num pé de alface? Ou num
potinho de sorvete. Não neh. Isso é impossível. A pessoa no ato da masturbação
vai tomar para si imagem de pessoas que não lhe pertencem através da internet,
revistas, fotos, pensamentos maldosos e outras formas. A Bíblia relata que só
em pensar na maldade, já cometemos pecado. Por isso, logo o indivíduo que se
masturba utiliza imagens ou lembranças de outra pessoa que não lhe pertencem,
algo condenado pelo próprio Jesus.

2 –
Masturbação afeta o padrão sexual natural

Como já foi mencionado, a masturbação utiliza-se de imagens
e artifícios impuros para ser praticada. Geralmente a masturbação está
vinculada a pornografia e por isso o ato da masturbação vai gerar um padrão
sexual em desacordo com a criação divina. Porque? Isso é simples. O cônjuge não
vai reproduzir todos os modelos aprendidos na pornografia. Ou você acha que
vai? Isso acabará gerando insatisfação no casamento, pois todas aquelas
fantasias utilizadas nos momentos de masturbação não se tornarão concretas.

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3 –
Masturbação se torna um vício… (pecado)

A masturbação gera prazer extremo e isso ninguém pode
negar, pois o ato gera o êxtase do orgasmo que traz uma infinidade de
modificações hormonais no corpo. Não quero me deter a fisiologia do prazer em
si, mas quero deixar claro que esse momento de êxtase gera um prazer imenso e
isso torna o individuo refém do ato devido ao vício que isso lhe trará. O vício
é semelhante ao uso de drogas e álcool e antes que você me critique, existem
várias doenças relacionadas a sexualidade correlacionadas ao vicio por sexo e
masturbação e isso é tanto pecado quanto o uso de drogas e álcool, pois para o
cérebro o processo viciante é o mesmo( caso tenha dúvidas pesquisa no Google).

4 –
Masturbação é um ato de egoísmo

O sexo tem o objetivo de gerar prazer mutuo. Esse foi o
desejo de Deus quando criou o sexo santo e imaculado. Porém o homem através do
pecado conseguiu destruir essa visão de sexo santo. A expressão do amor é a
satisfação do “outro”, o que não acontece com a masturbação, pois o individuo
que a pratica a masturbação busca o prazer próprio, sendo egoísta em seus
desejos, estando indiferente ao desejo de Deus. O prazer do orgasmo individual
e compulsório torna-se pecado pela expressão de egoísmo relacionada,

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E ai, não gostou? Então compartilhe sua opinião abaixo.
Será muito edificante trocarmos ideias e experiências.

Autor: Ariel Lemes Jeronimo

Fonte: Gospel Prime
Pr. Marco Feliciano - Glória e Fogo dos Céus
Autor: Michael Bastos | Publicado: 2016-10-17T08:53:00-03:00

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E acabando Salomão de orar, desceu o fogo do céu, e consumiu o holocausto e os sacrifícios; e a glória do SENHOR encheu a casa.

E os sacerdotes não podiam entrar na casa do Senhor, porque a glória do Senhor tinha enchido a casa do Senhor.

E todos os filhos de Israel vendo descer o fogo, e a glória do Senhor sobre a casa, encurvaram-se com o rosto em terra sobre o pavimento, e adoraram e louvaram ao Senhor, dizendo: Porque ele é bom, porque a sua benignidade dura para sempre.

E o rei e todo o povo ofereciam sacrifícios perante o Senhor.

E o rei Salomão ofereceu sacrifícios de bois, vinte e dois mil, e de ovelhas, cento e vinte mil; e o rei e todo o povo consagraram a casa de Deus.

E os sacerdotes, serviam em seus ofícios; como também os levitas com os instrumentos musicais do Senhor, que o rei Davi tinha feito, para louvarem ao Senhor, porque a sua benignidade dura para sempre, quando Davi o louvava pelo ministério deles; e os sacerdotes tocavam as trombetas diante deles, e todo o Israel estava em pé.

2 Crônicas 7:1-6

#mefibosete

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Hormônios Sintéticos - DOCUMENTÁRIO
Autor: R.M.B | Publicado: 2012-06-14T19:23:00-07:00

Este documentário sem precedentes revela pela primeira vez não apenas o que os esteroides fazem, mas como e por que eles funcionam.

Vídeo que mostra realmente o que é o esteroide anabolizantes e não fica "Discriminando" ae como essas de emissoras brasileiras fazem. Outro nivel﻿ de jornalismo, sem apelação e sensacionalismo.Não existe isso na TV aberta!

PS: Blocked in the Japan / Bloqueado no Japão.
Elevação e adução das escápulas com halteres - Costas
Autor: R.M.B | Publicado: 2012-05-25T14:53:00-07:00

Em pé, membros inferiores levemente afastados, cabeça bem ereta ou um pouco inclinada para frente, membros superiores relaxados ao longo do corpo, um haltere em cada mão:

- Elevar as escápulas, fazendo com que elas realizem uma adução ântero-posterior e, em seguida, retornar à posição inicial.

Este exercício solicita a parte descendente do trapézio, o levantador da escápula, a parte transversa dos trapézio e os rombóides durante a aproximação das escápulas no momento da adução.
Flexões Diamante Treino (Peitorais) [Vídeos P4P]
Autor: R.M.B | Publicado: 2012-10-31T18:17:00-07:00

Essa variação do exercício de "flexão - mãos em triângulo" é feita com os joelhos apoiados no solo de forma a dar preferência a uma execução mais lenta e precisa em relação a uma carga maior, que poderia penalizar o movimento.
A posição das mãos formando um triângulo / pirâmide permite trabalhar de forma particular a parte central dos músculos peitorais como poucos outros exercícios.

Instruções:

1 -- Apoiando nos joelhos e com os braços semi-flexionados e o peito reto, posicione as mãos em linha vertical aos músculos peitorais, formando com os dedos um triângulo/pirâmide.

2 -- Sem arquear a coluna, desça lentamente com o busto até quase tocar os músculos do peito com suas mãos. Durante a descida, procure não abrir os cotovelos para fora.

3 -- Contraindo os músculos peitorais e fazendo força sobre os braços, volte à posição inicial.

Treino Musculação Peito (Peitorais)
Omelete com Whey Protein
Autor: R.M.B | Publicado: 2012-08-02T17:24:00-07:00

Está na correria? Falta tempo para fazer uma boa refeição? Confira nossa dica fácil e rápida.

Omelete com Whey Protein

Pensando na correria do dia a dia preparamos uma receita simples e de rápido preparo. O omelete é um dos pratos mais indicado para aqueles que ainda não possuem uma intimidade com a cozinha ou está pensando em começar a se aventurar nela.

Saboroso e rico em proteínas seu preparo contém um toque especial para aqueles que desejam fugir da rotina, incluímos em sua receita uma medida de Whey Protein, suplemento alimentar indispensável para quem busca resultados e melhor desempenho.

Seu preparo é rápido e não requer muita destreza na cozinha, sem falar que a receita fica extremamente deliciosa, portanto confira abaixo os ingredientes, corra para cozinha e mãos a obra.

Ingredientes para Omelete de Whey Protein
1 gema
4 claras de ovo
1 medida de Whey Protein sabor baunilha
2 fatias de Peito de Peru
1 colher de sopa de queijo cottage, de minas ou ricota
Sal a gosto

Modo de Preparo
Em um recipiente coloque as claras e a gema e misture bem. Adicione a medida de Whey Protein, as fatias de peito de peru, o sal e o queijo picado.
Unte uma frigideira com um pingo de óleo. Despeje a mistura e acrescente 2 colheres (chá) de água. Frite até dourar.
Para enriquecer, o prato pode ser servido juntamente com uma salada colorida.

Bom apetite!
BCAA
Autor: R.M.B | Publicado: 2013-04-22T19:10:00-07:00

Mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O corpo humano pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados "aminoácidos essenciais"

O que é BCAA?
BCAA que vem da abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada, são formados por 3 essenciais aminoácidos e que não são produzidos pelo organismo, sendo eles:

A L-Valina, L-Leucina  e L-Isoleucina.

Para Que Serve BCAA?

O principal papel dos BCAA’s é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino intenso de musculação. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.Os BCAA’s também estimulam e elevam a produção de insulina, que é um hormônio altamente anabólico, e que com sua elevação, propicia uma ótima absorção dos aminoácidos e outros nutrientes, servindo de matéria-prima na construção dos músculos, e permite uma maior entrada de glicose nas células, dando mais energia durante os treinos. Por esses fatores citados, entende-se porque o período ideal para se consumir os BCAA’s é antes e depois dos treinos, para pode suprir todas essas necessidades.

Como Tomar BCAA?
Pesquisas mostram que o ideal é consumir de 4 á 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 á 8 gramas depois.

Quantidades menores também vão surtir efeito, mas para se obter um melhor desempenho e uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior eficiência. Agora uma dica minha para vocês, se comprarem uma Whey Protein importada de ótima qualidade, não tem necessidade de comprar BCAA, já que em uma dose de 30gr da Whey da Optimum por exemplo no qual cito como a melhor Whey Protein do mercado, já dá para suprir legal a quantidade não só de BCAA’s, como também de glutamina, e ai sobra um grana para vocês investirem em outro suplemento como a creatina.
  
DUVIDAS:

BCAA Engorda?   A resposta para essa dúvida é simples: Não, os BCAAs não engordam. Como dito inicialmente, eles são aminoácidos responsáveis pela construção muscular e não contém calorias, nem tão pouco carboidratos em sua composição. Elementos que seriam responsáveis para ganho calórico. Mas se faz necessário que você tenha supervisão de um Nutricionista Esportivo para acompanhar sua dieta, caso você não tenha conhecimento suficiente para elaborar uma.
Autor: Louhan Luiz  | Publicado: 2015-12-16T09:28:00-08:00

PRINCIPAIS ALIMENTOS QUE DÃO MASSA MUSCULAR .

1- Carne Magra

Esse é um dos principais alimentos que não pode faltar em sua dieta, pois ela é composta de todos os tipos de nutrientes favoráveis aocrescimento de massa muscular.

Como exemplo, uma porção de três pedaços de carne magra tem apenas 154 calorias, e possui proteínas, ferro, zinco, vitaminas do complexo B, entre outros nutrientes.

Ela ainda é uma proteína de alta qualidade (alto valor biológico), rica também em aminoácidos que funcionam com a insulina para promover crescimento muscular.

 

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2- Peito de Frango

O peito de frango é também uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, o que é fundamental para a manutenção e reparação muscular, além da saúde óssea e a manutenção do peso.

Outro ponto positivo desse alimento é a facilidade de seu preparo, pois ele combina muito bem com outros alimentos. Uma dica é sempre bom ter na geladeira filés ou  cubos de peito de frango para qualquer ocasião.

3- Queijo Cottage

A vantagem desse queijo é que nele é encontrada a caseína, que é uma proteína relativamente pura. Ela é de digestão lenta, o que é perfeito para a manutenção muscular.

Muito bom para quem passa longos períodos sem se alimentar, além disso, é fonte de vitamina B12, cálcio, entre outros nutrientes.

4- Ovos

Os ovos possuem proteínas de alta qualidade, além de 9 aminoácidos essenciais, colina (um tipo certo de gordura) e vitamina B. Eles são excelentes para sua dieta e é rico em nutrientes, como o frango é fácil de preparar e também combina facilmente com vários outros alimentos.

5- Whey Protein

Esse é um suplemento de proteína do soro de leite, sendo o suplemento mais popular no mundo, por ele fornecer uma fonte rápida de proteína.

Quem treina toma logo que acorda e após aos treinos. Alguns misturam nas suas refeições, principalmente nos doces (feitos a base de Whey Protein).

Mas quem não é fisiculturista o ideal é tomar apenas logo após os treinos, ele é muito eficiente para ganhar massa muscular. Mas não pode ser a sua única fonte de proteína, ele é apenas um complemento.

6- Peixes

Os peixes são ricos em proteína, tem baixo teor de gordura e alguns ainda possuem ômega-3 e ácidos graxos. Esses últimos nutrientes são essenciais para a saúde e para a perda de gordura, além de garantir um bom funcionamento dos processos corporais como o metabolismo.

7- Aveia

É uma fonte perfeita de carboidratos devido ao seu baixo índice glicêmico, além do fato de que é minimamente processada. Os benefícios de uma dieta com baixo índice glicêmico são:

Melhor perfil de micronutrientes e fibras;

O aumento da saciedade;

Diminuição da fome;

Menor consumo de energia subsequente;

A perda de gordura.
Treinamento peitorais - Nível 3 [Vídeos P4P]
Autor: R.M.B | Publicado: 2012-11-12T16:58:00-08:00

O vídeo "Treinamento para peitorais" foi criado para dar a todos a possibilidade de se exercitar de forma fácil e divertida, sem deixar de observar o aspecto profissional.
Com este treino você poderá exercitar as principais áreas do músculo peitoral (área alta, área baixa e área interna) e poderá realizar os exercícios onde quiser; em casa, no parque, na praia ou na academia.
Não é necessário ter equipamentos especiais para realizar estes exercícios: caso não possua uma prancha para apoiar os joelhos, você poderá usar qualquer plano elevado (uma cadeira, uma caixa etc. ...).
FALAR EM PÚBLICO É COMPARTILHAR CONHECIMENTOS - BRASILIA
Autor: Jorge David Telles Telles | Publicado: 2016-01-08T11:31:00-08:00

Sentir segurança ao falar diante das pessoas é uma sensação agradável.

Receber retorno dos olhares, perceber a admiração com a comunicação verbal apresentada é gratificante.

Ruim é ver o público com semblante desanimador depois de alguém falar sem conhecimento e sem técnicas e estratégias.

Uma apresentação de impacto projeta sua imagem profissional para os horizontes almejados.

Descubra porque nossa forma de FALAR causa tanto impacto, positivo ou negativo.

Qual deseja para sua vida...?

COMUNICAÇÃO VERBAL MÁSTER    Oportunidade de conhecimento deste processo comunicativo, onde todos terão oportunidade de praticar padrões de conduta condizentes com uma ótima comunicação verbal e não verbal, acompanhado da filmagem onde nosso aluno recebe orientações práticas que geram mudanças notáveis.

Turma com início neste dia 11 de janeiro de 2016, às 19h, turma com 12 participantes, carga horária de 30h aula.

Instrutor: Dr. Jorge Telles, Advogado, Palestrante e Instrutor qualificado em Coaching com experiência vivencial em comunicação verbal e linguagem corporal.

Consultores disponíveis fone 61 3274-2480

Invista na capacidade comunicativa, o mercado procura pessoas com esta habilidade aprimorada.

Desejo ótimas comunicações verbais,

Laura Kogut
Consultora IOE
61 3274-2480
ORATÓRIA PARA O SUCESSO. www.oratoriaemocional.com.br
Autor: Jorge David Telles Telles | Publicado: 2016-03-05T06:54:00-08:00

O IOE - Instituto Oratória Emocional convida para uma visita ao nosso ambiente virtual.

Cadastre-se e receba gratuitamente um Ebook com Vinte Dicas comentadas da Oratória Emocional.

A fala em público é um desafio para todo profissional. Conhecer o tema muitas vezes não é o problema. A dificuldade é transmitir com segurança.

O processo de convencimento depende de três gêneros de comunicação interpessoal:

- a verbal
- a linguagem corporal e
- a percepção sensorial.

A postura corporal, os gestos, as pausas, a observação do público, a velocidade da fala, o contato visual com a plateia e a interpretação de atitudes compõe um sistema complexo.

Você já aprendeu a manejá-lo com equilíbrio?

COMUNICAÇÃO VERBAL MÁSTER    Conhecimento e prática de padrões de conduta condizentes com uma ótima comunicação verbal e não verbal, acompanhado da filmagem onde nosso aluno recebe orientações que geram mudanças notáveis.

Turma com início 07 de março de 2016, às 19h, turma com 12 participantes, carga horária de 30h aula. Agenda completa: de 07 a 11 e de 14 a 18 de março.

Instrutor: Dr. Jorge Telles, Advogado, Palestrante e Instrutor qualificado em Coaching Maiêutica com habilitação internacional. Com 25 anos de experiência.

Consultores disponíveis fone 61 3274-2480.

Invista na capacidade comunicativa, o mercado procura pessoas com notória habilidade.

Prof. Jorge Telles
Diretor do IOE
61 3274-2480
http://www.oratoriaemocional.com.br
A COMUNICAÇÃO VERBAL E A LINGUAGEM CORPORAL SÃO A CHAVE DO SUCESSO
Autor: Jorge David Telles Telles | Publicado: 2015-12-03T08:07:00-08:00

Olá Pessoal,

Mais uma vez volto ao tema. Falar não é apenas uma forma de comunicação, na verdade define nossas possibilidades de sucesso pessoal e profissional.

Aquele que domina a fala com assertividade e sabe como transmitir mensagens silenciosas através da linguagem corporal sai na frente.

Os gestos, a postura corporal, a forma como vemos e interagimos com o público e as pausas na comunicação qualificam nossa presença em público.

É uma questão de treino. Falar não é um dom, pelo menos para a grande maioria das pessoas. É algo que se aprende a fazer com técnicas e estratégias.

Acesse nosso ambiente e conheça www.oratoriaemocional.com.br.
MEDO DE FALAR EM PÚBLICO??  O IOE resolve os problemas de comunicação!!    www.oratoriaemocional.com.br
Autor: Jorge David Telles Telles | Publicado: 2016-03-29T16:41:00-07:00

O maior medo do ser humano é falar em público!

Algumas pessoas não acreditam e pensam mesmo que é possível não sentir mais medo de ficar em evidência.

Diversas pesquisas comprovam que em qualquer cultura no mundo as pessoas tem receio de falar para plateias numerosas e mesmo para um pequeno público.

Efetivamente o medo de falar em público é multiplo. Vamos listar alguns aspectos desse mistério para ficar mais clara a questão.

Medos das pessoas quando tem que falar em público:

- receio da evidência, por ausência de percepção crítica;

- medo de errar e se expor;

- intolerâncias a críticas;

- insegurança e a sensação de que pode perder o foco;

- falta de controle do tempo;

- incapacidade de responder perguntas;

e a lista poderia ser imensa mas vamos ficar nesse pequeno ensaio.

O maior questionamento é saber se é possível perder o medo de falar em público com treinamento e capacitação?

A resposta pode ser frustrante mas é verdadeira. Ninguém perde o medo de falar, com técnicas e estratégias é possível aprender a lidar com ele e minimizar as reações adversas.

Ser honesto nos dias de hoje é um desafio mas se você conhecer algum profissional afirmando que é possível perder o medo, fique alerta!

Sucesso a todos

Conheça o ambiente do IOE
AMANHÃ - 27 DE JANEIRO - É O DIA DO ORADOR
Autor: Jorge David Telles Telles | Publicado: 2016-01-26T09:08:00-08:00

Penso que todas as pessoas um dia foram oradores, sem querer, de surpresa, com muito entusiasmo, sem vontade, na marra mesmo, na escola.

É uma data importante, mas esquecida.

www.oratoriaemocional.com.br

Desenvolver a competência da fala com segurança e disciplina é algo que todos sabem a relevância mas apenas alguns que já descobriram o grande diferencial da comunicação, buscam treinamento.

Nossa imagem transmite mensagens silenciosas. Nossos gestos, a postura corporal, o ollhar, o ritmo da fala, as pausas, a forma como administramos as interações com o público. Tudo isso conta para uma comunicação de sucesso.

Dia 15/02, inicia a segunda turma do treinamento Comunicação Verbal Máster, conheça nosso site (oratoriaemocional.com.br) e supere seus limites e tenha um ano de sucesso!
INTELIGÊNCIA RELACIONAL CORPORATIVA - COMUNICAÇÃO - ORATÓRIA
Autor: Jorge David Telles Telles | Publicado: 2016-03-15T15:10:00-07:00

Você sabe utilizá-la para melhorar os resultados?

Esta inteligência é a habilidade de se relacionar com sucesso em ambiente corporativo e interpessoal.

Desconstrua o paradigma do medo! A palavra liberta!

Desarme seu gatilho emocional limitador!

O relacionamento presencial está se tornando um desafio.

O ambiente corporativo gera conflitos pelas  dificuldades de entendermos  a visão do outro.

Queremos que nossas idéias sejam aceitas mas não conseguimos escutar o que as outras pessoas pensam a respeito.

Devemos ouvir opiniões contrárias  e processar novas respostas.  Alcançar a magia do relacionamento.

A fala  é o principal veículo deste processo de mudança relacional.

O IOE desenvolve projetos corporativos focados no COACH MAIÊUTICA  de Sócrates visando corrigir percepções.

O treinamento em CVM desenvolve habilidades relacionais de comunicação.

Contato: 61 3274-2480

Acesse www.oratoriaemocional.com.br
ORATÓRIA é só falar em público? O IOE tem a chave do seu sucesso na Comunicação Verbal e na Linguagem Corporal
Autor: Jorge David Telles Telles | Publicado: 2015-12-13T17:12:00-08:00

Falar em ambiente corporativo ou relacional é uma opção que muitos recusam por ter medo de errar, enfrentar críticas e temer o fator tempo, em face de inseguranças internas.

Como nos dias atuais ninguém tem mais paciência para muitas reflexões vamos direto aos pontos chave:

www.oratoriaemocional.com.br

Medo de errar: somos ensinados que não podemos errar. Não é verdade, devemos aprender a lidar com nossos erros. ATITUDE é a chave.

Críticas: temos pavor mas elas nos ajudam se soubermos respirar e ouvi-las com cara de paisagem mas com máxima atenção para ver se procedem. AUTOCONHECIMENTO é a chave.

Tempo: precisamos aprender a viver o tempo e não gastá-lo. Desfrute da evidência, pois se queremos ter sucesso, estar em evidência é fundamental. AUTOCONFIANÇA é a chave.
COMUNICAÇÃO - INTELIGÊNCIA RELACIONAL CORPORATIVA
Autor: Jorge David Telles Telles | Publicado: 2015-12-07T12:13:00-08:00

INTELIGÊNCIA  RELACIONAL  CORPORATIVA

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O relacionamento presencial está se tornando um desafio.

O ambiente corporativo gera conflitos pelas  dificuldades de entendermos  a visão do outro.

Queremos que nossas idéias sejam aceitas mas não conseguimos escutar o que as outras pessoas pensam a respeito.
Devemos ouvir opiniões contrárias  e processar novas respostas.

Alcançar a magia do relacionamento.

A fala  é o principal veículo deste processo de mudança relacional.

O IOE desenvolve projetos corporativos focados no COACH MAIÊUTICA  de Sócrates visando corrigir percepções.

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Contato: 61 3274-2480
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"MEUS RE-ENCONTROS"
Autor: Aguiarsp | Publicado: 2017-01-12T05:22:00-08:00

Em minhas andanças mundo afora, sempre recordo fatos e de pessoas que ficaram marcadas em minha memória, atravessei o Rio até minha cidade natal de Niterói, e acabei sabendo noticias de uma amiga e colega dos tempos do Seminário Irmãos Maristas, onde minha querida mazinha me internou logo após a prisão politica do meu pai, ainda no governo do Getúlio Vargas, o sonho da minha genitora era que eu fosse Sacerdote, mesmo meu pai sendo um ferrenho Comunista judeu e ateu, fiquei curioso, e logo parti pra pesquisa no GOOGLE, em fim, localizei aonde estava a Irmã LEÍA, e até que não foi difícil, a encontrei já Freia ordenada, estranho que ao encontra-la, ela me reconheceu de cara, tivemos umas duas horas de um bom bate-papo, logo toquei nos tempos passados, a conversa estava ótima, mais ao re-lembrar dos nossos namoricos as escondidas, ela desconjurou, chegando até a fazer um cruz credo, só que olhando bem nos olhos dela, percebi que ela até gostou das lembranças, eramos bem safadinhos, nos encontros das santas missas, ficavam sempre no final dos bancos, e no descuido das freiras, saia na disparada, e iam pra uma capoeira de matos bem próximo, e logo ela chegava lá, tinhamos apenas 08 anos, ai agente sapecava a vontade, certo dia, estando bem avontade no matinho eu e a Léia, surge bem atrás da gente, uma freira, e pegando nós dois, levando a diretória, e acabei ficando 15 dias de castigo no calabouço, isto depois de levar muitas chicotatas do Pe. Salecio, um padre Espanhol sangue ruim que não gostava de mim, por minha cor, mais o dinheiro da manutenção da minha mãe, era mais importante.
A irmã Léia, teve um irmão que morreu na época de uma doença desconhecida, O nome dele era OSWALDO, mais agente o chamava de Zadio, tinha 23 anos, e recordo muito do sofrimento dele, gritava muito a noite com fortes dores  nos ossos, e sua morte ficou em minha memória, nunca esqueço disso, era um cara com as carateristica de JESUS CRISTO, uma santa pessoa, e sua mãe chamava TEREZA, uma judia que veio bem nova fugindo das perseguições de judeus, e também outro mistério que nem eu, e a minha amiga irmã LÉIA, não achou explicações.
Ao me despedi da irmã LÉIA, e ela pegando demoradamente em minha mão, trêmula, me deu um longo beijo no rosto!.
E me despedi dela, e confirmando que iria escrever o nosso RE-ENCONTRO.
Autor: Aguiarsp | Publicado: 2016-12-12T05:26:00-08:00

População sem educação jogam entulhos e lixos nos Mananciais, esse é o Córrego do Jaraguá, zona norte de São Paulo. com construções irregulares de casas e prédios sem a mínima fiscalização do Departammento de Edificações da Prefeitura da Cidade de São Paulo.
"UMA CRÔNICA EM IMAGENS".
Autor: Aguiarsp | Publicado: 2016-05-18T11:56:00-07:00

Essa imensidão infinita, terra e pedra lascada no tempo, ainda podemos ver e contemplar toda a beleza do universo, que muitos humanos não ver ou dar a valorização real do criador do mundo, e na minha ignorância do existencialismo, poluímos de san consciência, desmatando, ou des-catando lixo improprio em área benta.
"DIVAGANDO NA ESSÊNCIA DE VIVER"
Autor: Aguiarsp | Publicado: 2017-01-13T20:04:00-08:00

Eu, já velhinho, inquieto, penso, falo, busco resposta e saída e meios com referencia a essência e  real sentido da vida, convivi a maior parte da minha vida, buscando resposta concreta sobre a razão do porque existe diferença entre povo e povos, uns ricos demais, outros pobre e muito pobre, bairros ricos, periferias dos trabalhadores pobres humildes, bairros abastados em tudo de belo e rico, muitos em casebres de madeiras em vielas ou favelas, outros em luxuosos bairros e jardins, divago na certeza de tantas diferenças no real sentido do viver.
Busco uma saída, respiro o ar muito impuro, esbravejo a cruel incerteza em teimar a viver, olhando o lago, com peixes grandes devorando os pequenos, logo sinto na pele, que em tudo, a há defesa pra teimar em viver!
Autor: Carolina G. | Publicado: 2010-11-10T09:11:00-02:00

Já me perdi num olharNum abraçoNum carinhoNuma palavraMe perco fácilDifícil e me reencontrarPorque já me vi num olharNum abraçoNum carinhoNuma palavraMe vejo fácilDifícil é fazer ficarHoje tenho um espelho incréduloVazio de mimPorque me olho e não me vejoPorque me abraço e não me sintoPorque falo e não me escutoFui longe sem saber o caminho de volta.
Hello Kitty
Autor: Carolina G. | Publicado: 2010-08-24T09:52:00-03:00

Ela tem o jeito mais meigo de mundo quando está em paz, beijos abraços e sons acolhedores preenchem os minutos do meu dia.Recentemente simpatizou com uma pequena Hello Kitty que apelidou carinhosamente de "Mimi". Este apelido me fez perceber que a tal da Hello Kitty que conheço desde a minha infância é de fato uma gatinha - nunca tinha parado para analisar que bicho ela era!Mas minha pequena observadora não deixou passar este detalhe.Desde então nunca mais desgrudou da "Mimi", e como seu aniversário de 2 anos está perto esta empatia foi inspiração para sua festa.Muitas Hello Kittys espalhadas pelo salão: no bolo, nos balões de gás, de pelúcia...enfim de todas as maneiras e tamanhos possíveis.Eu jamais vou esquecer a sua carinha entrando em sua festa de "Mimi" maravilhada querendo tudo ver e tudo pegar. Aquele olhar encantado faz valer qualquer sacrifício.
15 meses!
Autor: Carolina G. | Publicado: 2009-12-11T09:54:00-02:00

Pequena rebelde...Pequena feliz...Dança e canta....e sapateia se contrariada?A quem puxou menina sapeca?Mulequinha, faz carinhas...Boquinha de peixinhoOlinhos de bonecaDança, dança, sapeca!
Os Olhos de Meméia
Autor: Carolina G. | Publicado: 2010-11-28T10:04:00-02:00

Meméia enxerga longeVê atrás dos olhosTambém escuta coraçõesOs corações falam com MeméiaE ela adora os escutarMeméia entende as coisasE sabe o que mais ninguém consegue entenderPorque Meméia conhece o amorSabe da felicidadeEntende de céus e estrelasE coisas que as pessoas não querem perceberMeméia as vezes se chateiaPorque explica para quem não quer aprenderPorque vida para Meméia é tão simplesÉ bonitaEla só quer uma vida alegreGosta de flores e de ventoMeméia vê tudo coloridoE prefere ver a luz nas pessoasE Meméia sempre vê uma luzMesmo que tenha muito escuroMeméia vêEntendeE é feliz
Eu desejo...
Autor: Carolina G. | Publicado: 2010-01-02T15:28:00-02:00

Desejo que desejes não apenas o necessário e o racionalMas o infinito, o impossível...Não só o ponderávelMas também o que é inútilE que saibas da valor àquele desejo pequeno e quase sem valiaPode lhe ser confortante dedicar suas horas e seus pensamentos ao inevitávelPois destes que surgem os grandes sonhos realizados!
18 meses!
Autor: Carolina G. | Publicado: 2010-03-21T12:14:00-03:00

É uma transição muito louca do bebê, para a menina!Quer usar minhas bolsas, colocar óculos escuros, analisa o brinco que estou usando e fica encantada com o fato de passar manteiga de cacau-apelidada carinhosamente de Baton!A brincadeira da manteiga de cacau é uma delícia, sempre rende um beijinho com baton, para a mamãe e também para o papai.A pronuncia de certas palavras já é perfeita,  mamãe, papai, caiu, bicho, não. Enquanto outras tem um som que só a mãe consegue decifrar, o desejo incontrolável por uma Bubu, a deliciosa brincadeira no tata, o insubstituível cocoié, entre outros sonzinhos deliciosos.Cada dia ela nos presenteia com uma vida num mundo mágico.
Eu existo
Autor: Carolina G. | Publicado: 2010-01-20T15:41:00-02:00

Existo entre estas carnes que as vezes fervem de prazerE entre espaços de pensamentos que as vezes fervem de fúriaExisto entre a conduta de mãe que as vezes explode e perde a paciênciaE entre a mulher que cala para não explodirExistoHoje mais em sonhos do que em presençaPorque apaguei um pouco da minha imagem para que vingasse a da família.Mesmo assim...Existo
Autor: Carolina G. | Publicado: 2010-12-20T23:00:00-02:00

Meu mundo vem cheio de coragemNão temer te guardar no coraçãoFoi decisão que tomeiSou solidãoSou vulcãoSou vento levado pela emoçãoNão sou chaveNem cadeadoNão sou gradeE muito menos prisãoSou abraço de consoloSou coração abertoMar revolto e seduçãoMas, não imploroNão me desmanchoNão me percoEu me derretoMe descontroloMe entorpeçoDe vidaDe sentimentosDe vontadesSofre já aprendiE também a certeza da sobrevivência
Autor: Carolina G. | Publicado: 2010-12-11T15:00:00-02:00

Existem dias que é preciso chorar para realmente começarPara que a realidade te encontrarPara poder começar a sorrerExistem dores que precisam ser vividasPara que se possa eliminá-lasAsim surgirão os sorrisosÉ preciso entender o simplesPara saber viver.
Autor: Carolina G. | Publicado: 2010-01-10T15:33:00-02:00

O sonho é o vento que  levaO tempo é o que restouA noite é tudo: fonte de amor e terrorDo verso que faço: estrago e reparoAs luzes são os diasNo relicário guardo momentos e as vontadesAmores são diversõesA vida é templo e melodiaObstinação é não parar por nadaE se der te aguardo no próxima estação
Nancy Sinatra - Sugar Town
Autor: chuva de canivetes | Publicado: 2013-06-04T07:18:00-07:00

I got some troubles but they won't last

I'm gonna lay right down here in the grass

And pretty soon all my troubles will pass

'cause I'm in shoo-shoo-shoo, shoo-shoo-shoo

Shoo-shoo, shoo-shoo, shoo-shoo Sugar Town :)
Minha Playlist
Autor: chuva de canivetes | Publicado: 2014-07-23T13:16:00-07:00

Charlie Brown - Coldplay

Only If For a Night - Florence + The Machine

Jesus Doesn't Want Me For a Sunbeam - Nirvana

Stubborn Love - The Lumineers

I Wanna Be Adored - Stone Roses

Imagine - John Lennon

Champagne Supernova - Oasis

Missing - The XX

Goodbye - Elephant Parade

There She Goes - The LA's

Kiss Me - Ed Sheeran

Hopeless Wonderer - Mumford and Sons
Heart of Gold - Neil Young

Something About Us - Daft Punk

Heroes - David Bowie

Terra de Gigantes - Engenheiros do Hawaii

Desafinado - Damien Rice e Lisa Hannigan

On Melancholy Hill - Gorillaz

Coffe and TV - Blur
Sobre Geleiras, Fogueiras, Muros e Rachaduras
Autor: chuva de canivetes | Publicado: 2015-03-10T09:13:00-07:00

10/03 – 23 dias Sabe, já ficou mais fácil agora. Ontem, antes de
dormir, eu acendi um incenso de violeta – o meu preferido. Abri as janelas e
estava chovendo, o tempo estava fresquinho. Coloquei um episódio do meu seriado
preferido. Olhei para o celular e pensei na sua última mensagem “não me odeie
tanto” e fiquei imaginando o que aquilo queria dizer. Eu não odeio. Eu nunca
odeio de verdade. Eu esqueço. Eu finjo que nada aconteceu e em pouco tempo, é
como se não tivesse acontecido. Só aquela dorzinha chata que vem às vezes,
quando se pensa no que poderia ter sido. Uma dorzinha sempre preenchida por
alguma bebida ou por algum doce. Uma dorzinha que diz “volta” mesmo sabendo que
não vai voltar. Às 21:30 eu estava dormindo e pela primeira vez em dias, eu não
acordei de madrugada. Eu tive um sono ininterrupto até as 7:00 de hoje. Acordei
descansada e com vontade de tomar o mundo nos braços, se o mundo fosse você.
Mas logo você saiu da minha cabeça e eu fui tomar café com os meus pais e
começamos discussões divertidas logo pela manhã e eu novamente me esqueci de
você. Não olhei o celular a procura de mensagens. Não olhei pra rua esperando
sinais de fumaça. Simplesmente não povoou meu pensamento. Até agora. Agora são
8:26. Coloquei a música “Fica”, do Chico Buarque, pra tocar. Ainda estou
tranquila pensando no meu dia cheio. Pensando que logo tenho que lançar notas
de avaliações, que hoje a noite começo uma nova atividade física mas ainda não
consegui me desgarrar da maldita vontade do seu abraço me envolvendo pela manhã
e da sua boca, levemente encostada em minha nuca. Mas olha, foi mais fácil.
Acordar foi mais fácil. O amanhecer foi mais leve e, logo, tudo isso se tornará
apenas mais uma lembrança. Uma das lembranças mais gostosas que já povoou o meu
pensamento, porém, continuará sendo lembrança.

Bárbara Filgueiras 