O que levar para uma ultra maratona de 7 dias no deserto?
Autor: Anderson Cerceau | Publicado: 2012-10-12T21:43:00-03:00


Planejar é a base do sucesso em quase tudo!


Treinar bastante para uma ultra maratona é apenas uma parte da história. Em geral os aspectos de logística dão quase o mesmo trabalho. Equipe, alimentação transporte, saúde, segurança... ufa!

Entretanto para uma ultra maratona de 7 dias no Deserto do Saara, em que você é obrigado a carregar tudo que vai usar durante todos os dias sem contar com a equipe de apoio, este planejamento acaba se tornando ainda mais importante que o treinamento em si.



A minha próxima aventura será no Sahara Race&nbsp;http://www.4deserts.com/sahararace/, uma série muito legal que propõem corrermos 250 km, divididos em 7 dias, nos quatro mais inóspitos desertos do mundo: Saara/Egito, Gobi/China, Atacama/Chile e no deserto gelado da Antártida.

São quatro estágios de 40 km, um estágio de 80 km que pode ser cumprido em até dois dias e o "sprint final" de 10km.



Minha meta é bem simples: chegar feliz!!!



A organização oferece uma barraca coletiva, água racionada e na temperatura ambiente, médicos, organização e uma medalha para quem conseguir chegar no final.

O resto todo você tem que carregar com você o tempo todo na sua mochila, inclusive a comida.&nbsp;




vou de burca, sim senhor!


Estava com uma enorme preguiça de escrever, porém tive muita dificuldade em conseguir as informações necessárias. Curiosamente algumas pessoas parecem não gostar sequer de mostrar o seu equipamento, compartilhar a lista do que estão levando. As outras não têm muita paciência...



Eu comprei seis modelos de tênis distintos para testar, cinco mochilas, um sem número de camisetas e bermudas. Com a ajuda do bródi Rodrigo Smarzaro encontrei ótimas opções de headlamp, bateria backup e outros gadgets.&nbsp;Pesquisei os sacos de dormir com melhor relação custo/peso/insulation.

Todas as minhas viagens eu sempre procurava as melhores lojas de equipamentos especializados e acabei achando algumas coisas bem legais, por preços aceitáveis e principalmente muito leves.



Como não recebo patrocínio algum portanto posso falar bem ou mal da marca que quiser, mas por educação vou me ater às marcas que selecionei e quais os critérios que considerei.



A primeira dica então é a seguinte: cada grama conta!!!



Eu não gosto de comprar nos sites nacionais. Com raras e honrosas exceções eles não oferecem informações técnicas mínimas, como peso, tecnologias usadas, detalhes do material de fabricação, especificações de uso, etc e tal. Fraquinhos!

SEMPRE confira o peso de tudo, anote, compare. Você precisará saber exatamente quanto pesa cada item que pretende comprar.

Em geral faço as pesquisas em sites de compras internacionais, blogs e sites especializados. Vou também em algumas ótimas lojas que encontrei no Rio (a melhor para mim é a On the Rocks, do grande Mauro Chasilew, vá lá que ele vai te ajudar com toda atenção e experiência) e claro peço ajuda ao pessoal mais experiente.



Qual o item mais crítico?



Claro que é o tênis. Demorei meses testando modelos diferentes. Testei vários modelos de trilha.

Importante dizer que na corrida no deserto, a escolha do tênis deve vir combinada com a polaina e as meias.&nbsp;Comprei várias polainas e até fiz uma. Foi divertido.

Entrei em contato com os diretores da prova pedindo orientação e eles recomendaram o uso de um tênis de corrida de rua. Que sacanagem depois de ter testado tantos tênis de trilha... hehehe.



Eu sempre gostei do Saromaracer da Asics e ele foi meu escolhido. Leve, muito confortável para meu pé e ainda tem um fecho em velcro que impede o cadarço de desamarrar.&nbsp;

Comprei um exemplar novo, dois números acima do que uso, colei uma tira de velcro nele e mandei costurar no sapateiro. Ficou mega tosco, mas funcionou perfeitamente.




é feia mas é minha!


Mas que trabalho encontrar uma mochila, meu Deus!!!



Existem várias marcas de mochilas para corrida de aventura por este mundo afora: OMM, Osprey, Raidlight, Aar, Inov-8, Marmot, só para citar algumas.&nbsp;No Brasil só consegui encontrar uma marca decente: Kailash.

Entretanto de uma forma geral no Brasil somente encontrei ou pequenas demais, tipo hidropack, ou grande e pesadas para escalada, caminhada, etc.

Importei duas, comprei duas em viagens e uma aqui mesmo da Kailash.



Depois de vários testes, o veredicto final:&nbsp;

- mais confortável, melhor relação peso/volume, melhores alternativas de armazenamento e distribuição de carga: Kailash disparado!

- melhor sistema de hidratação e mais leve: Raidlight.

Podem me chamar de biruta, mas não pensei duas vezes. Expliquei minha mãe o que eu queria e ela desmanchou o sistema de hidratação da Raidlight e montou da Kailash. Criei a minha mochila perfeita!

Acrescentei um bladder da Trilhas e Rumos de dois litros muito bom e barato, como reserva.




Ahhh, o Picolé não vai! Sofia não deixou.


Agora vem a parte pesada...



Vamos combinar uma coisa: correr carregando uma mochila na areia e sob um sol de 40 a 50oC não tem a menor graça. Se a mochila estiver pesada e com coisas que você não vai precisar para viver, fica muito pior.&nbsp;Minha opção depois de muito pensar e ler os reviews, blogs e conversar com a galera mais experiente foi a seguinte: luxo zero e comida apropriada.



Nada de cuecas, escova de dente, desodorante, chinelo, roupa reserva. NADA! Estou levando o mínimo necessário e obrigatório. A lista de equipamentos obrigatórios e sugestão de compra pode ser encontrada neste link&nbsp;http://www.4deserts.com/sahararace/equipment. Vale a pena conferir.



Mas a comida eu optei por ficar acima do mínimo de 14.000 kcal e estou levando 17.000 kcal com uma carga de&nbsp;90g de proteína por dia. Isto significa um total de 4,5 kg.




ração diária de 2.800 kcal


Itens de segurança



Aqui se resume todo a material de segurança e primeiros socorros.&nbsp;

Itens legais são a second skin, o hydropel e os sticks de tintura de benjoim para cuidar das bolhas no pé, principal problema nestas provas. Também levo para isto micropore, elastikon, agulhas hipodérmicas, pads de álcool, agulha e linha.



Estou levando 52 pastilhas eletrolíticas efervescentes FIZZ, da Hammer. A estratégia será colocar uma pastilha em cada uma das duas garrafas de água nos abastecimentos que ocorrem a cada 10 km. Como são 250km, isto dá e sobra.



Precisamos também levar bússola, apito potente, flash light, espelho, um canivete, alfinetes de segurança e um bivy de alumínio.



Filtro solar, álcool gel e papel toalha são muito importantes. A organização não fornece nem papel higiênico e a água é racionada. Nem precisa explicar mais nada, né?




Tudo aqui faz parte da lista de itens obrigatórios


Eletrônicos precisam de energia, viu??



Existe a tentação de levar vários itens eletrônicos que estamos acostumados no dia a dia, mas restringi minha lista a duas lanternas de cabeça da PETZL (uma de longo alcance e alta potência e uma bem pequena que seria a reserva, mas que provavelmente será a extra-oficial).

O meu garmim 310xt também vai e com ele uma bateria externa da Duracell que funciona com saída USB. A bateria normal dura pouco mais de 20 horas, mas com a recarga da Duracell terei todo o tempo do mundo para terminar minha brincadeira.



Levarei também meu SPOT, para que minha família e amigos possam acompanhar meus passos a cada 10 minutos. Acho bem legal como item de segurança e levo em todos os meus treinos em locais mais remotos.



Vou levar minha câmera Sony TX20, a prova de poeira e choque (de congelamento e de água também, mas neste caso acho que é irrelevante), bem pequenina. Levarei uma bateria adicional dela já carregada e uma Duracell externa também, pois ela carrega via USB. Recomendo!




quanto mais eletrônicos, mais baterias...


E para dormir?



Em cada acampamento teremos direito a uma grande barraca, sem piso, que será compartilhada com mais uns 10 companheiros.

Nada de banho, roupa limpinha. Receberemos ao chegar no acampamento 4,5 litros de água, que deverão durar até o dia seguinte, APÓS completarmos os primeiros 10 km. Almoço, jantar, café da manhã e escondido dar uma lavadinha nos pés.



Quem for pego usando água para, por exemplo, lavar itens tipo aquela cueca que já está ficando insuportável leva penalidade de tempo.



Uma certa vantagem é que a temperatura cai a noite, entretanto o lado ruim é que a fome e cansaço fazem os 15oC parecerem um freezer. Além disto as tempestades de vento e areia são mais comuns nestes horários.&nbsp;Normalmente os relatos indicam que não se consegue dormir quase nada.



Comprei um bom saco de dormir da Marmot, super leve e pequeno, mas que segura até 5oC. Que Allah mande um bom tempo.

Comprei um sleeping pad de EVA aluminizado e um inflável para testar. Optei pelo primeiro, pois um amigo me contou que quando ele correu a MdS o inflável dele furou no primeiro dia.




o saco de dormir da Marmot tem 600g e 25 cm


E eu pergunto com que roupa, com que roupa eu vou?



Pesquisei bastante este item e adotei a linha da SOLO chamada X-Sensor. Simplesmente perfeita. Proteção UV, partículas de prata antibacteriana (para aliviar o cheiro de camelo morto) e uma tecnologia que promete reduzir a temperatura da superfície em até 3 graus.&nbsp;

Será uma bermuda, uma camisa manga curta, uma calça fuleira e uma camisa manga longa.Tá pouco ou quer mais? Cueca? Nem sei o que é...



Estou levando um corta vento que comprei da Montane, que pesa apenas 90g e que acho muito linda e confortável.&nbsp;Além disto, vão dois pares de meia da T&amp;F cano médio.&nbsp;




excelente os produtos da linha X-Sensor da SOLO




Empacotando tudo e vendo o peso final



Não pensem que foi assim tão simples e direto. Só tentativas frustradas de colocar tudo na mochila eu venho sofrendo faz vários meses. Troquei muitos itens por alternativas algumas vezes até piores, porém menores e mais leves.



Optar por levar 3mil kcal acima do mínimo teve sua conseqüência, representando algo em torno de 1 kg a mais de comida. Mas foi uma decisão que racionalizei, pois como não sou corredor competitivo, o peso a mais em comida nem vai me prejudicar tanto, porém estar bem alimentado pode fazer uma mega diferença.&nbsp;Observem que estou levando menos de 3 mil kcal por dia, e devo precisar de umas 6 mil kcal, portanto o déficit calórico mesmo assim será expressivo.



Mas no final coloquei tudo lá dentro e por incrível que pareça ainda tenho espaço para algum item de última hora.&nbsp;Lembra aquela escova de dentes? pois então, agora ela vai... Mas cueca continua de fora.



Inclusive se você ler este post e lembrar de uma boa dica, não deixe de colocar nos comentários.



O peso final da mochila completa, sem o coitado do Picolé que ficou de fora da brincadeira e sem água, ficou em 8,1kg. Acrescentando a água padrão de 1,5 litros passamos para 9,6kg que diminuirá aos poucos ao longo da prova enquanto me alimento.




a mochila ficou com 8,1 kg, aos quais deverão ser acrescentados 1,5 litros de água&nbsp;


Espero que as informações possam ajudar aqueles que curtem estes aventuras. Se tiverem dúvidas é só postar nos comentários, no FB ou no Twitter que terei prazer em responder se eu souber.



Ficaria muito grato com dicas e sugestões. Mesmo que não consiga implementar agora, ano que vem já tem o Deserto de Gobi me esperando de dentes arreganhados.



Bons treinos e aventuras para todos!