Autor: Mao  Rodrigues | Publicado: 2011-08-16T14:02:00-07:00

SUPERANDO O MEDO  Para superar um medo é importante fazer duas perguntas a si mesmo e respondê-las com honestidade: Primeira:“Do que eu tenho medo?” Segunda:“E se meu maior medo acontecesse da forma mais horrível possível? Eu sobreviveria?” A simples identificação do medo em geral acaba com o poder que ele exerce sobre você. Quando sentir medo, aumente este medo o máximo possível. Pense na pior coisa que poderia acontecer. Ás vezes, a pior coisa que poderia acontecer não é tão ruim quanto o medo que a coisa aconteça. Você só terá as rédeas da sua vida quando identificar e enfrentar os medos que te paralizam. Para seguir adiante você precisa decidir que irá sobreviver, ao invês do adiamento da sua felicidade. O medo funciona como tipo de alerta, uma direção no caminho daquilo que precisa ser apreendido e superado. Medos mais comuns: - Medo de errar  (da imperfeição)- Medo do desconhecido- Medo do julgamento alheio- Medo do sucesso- Medo de ter que manter um alto padrão- Medo de mudanças- Medo do excesso de responsabilidade- Medos de seus próprios sentimentos- Medo  de terminar algo- Medo da rejeição- Medo de ficar só- Medo de morrer- Medo de não ser amado     --------------------------------------------------------------------------------------------------       ATIVIDADE          Numa folha a parte, coloque seu nome e a data de hoje. Em seguida responda as seguintes questões:  1- Do que você tem medo? Faça um a lista dos seus medos, reconheça-os e exemplifique-os. 2- Analise cada medo seu e responda; “E se meu maior medo acontecesse da forma mais horrível possível? Eu sobreviveria?”    TIPOS DE MEDOSHá dezenas de medos que podem imobilizar uma pessoa e a forrma mais efeitiva de acabar com  eles identificá-los, dar nome a eles. Quanto melhor se conhecer e quanto mais claramente os vir, menos assustadores eles parecerão. Conheça alguns dos medos mais comuns:  MEDO DA IMPERFEIÇÃOVocê pode não se considerar perfeccionista, mas é daqueles que adiam as coisas até que a hora e o humor sejam satisfatórios?  Rosita por exemplo, não se preocupa em mantêr a casa e o carro impecáveis, mas se for escrever uma carta quer ter tempo suficiente para se inspirar e fazer um texto com eloquência de Shakespeare. Elisangela, por sua vez, vem adiando um check-up médico. Ela está com boa saúde e não tem medo do check-up, mas receia marcar um hora para o mês seguinte que possa coincidir com uma reunião importante de trabalho. As pessoas esperam um momento em que estejam num humor ideal, com bastante tempo disponível e as condições sejam as melhores possíveis... e, se estes fatores "perfeitos" não se juntarem, as decisões, ações, começos, fins, mudanças, compras, relacionamentos, carreiras e vidas ficam em compasso de espera.Quem se saiu vitorioso em várias áreas sabe que fracassar é um passo necessarário para alcançar o sucesso. É o que diz Michael Jordan, estrela do basquete americano: "Eu perdi mais de 9 mil cestas na minha carreira. Perdi quase 300 jogos. Vinte e seis vezes tive oportunidade de fazer a cesta da vitória e errei. Falhei várias vezes na minha vida. E foi por isso que tive sucesso."Diante de uma meta, faça o melhor plano que puder. Marque um prazo para colocá-lo em prática, em vez de procurar indefinidamente o plano perfeito. Quando for a hora de escrever uma carta, determinar um projeto no trabalho ou de preparar a festa de aniversário do seu filho, saiba que mesmo planejando bem não sairá perfeito, porque situações perfeitas não existem: Nosso mundo é imperfeito e nós somos pessoas imperfeitas. Não que devamos ser mediocre nas coisas que fazemos, devemos fazer o nosso melhor, a idéia é perseguir a execelência que está ao nosso alcance. A perfeição, em geral, não está.MEDO DE ERRAR Esse medo, uma variação de medo da imperfeição. É importante entender que os erros podem nos ensinar importantes lições e que quando os cometemos, em vez de nos mortificar, devemos ver esses erros como uma parte inevitável da vida e questionar: "O que eu posso aprender com isso?", "Qual é a outra forma de fazer isso?"Os erros nos ensinam que deve haver outra forma de se fazer uma certa coisa. Thomas Edison falhou 1.6000 experiências até conseguir inventar a lâmpada. Quando um amigo lhe perguntou por que ele passava tanto tempo naquele projeto se não estava chegando a lugar algum, Edison respondeu: " É claro que eu cheguei a algum lugar. Aprendi que isso não funciona dessas 1.600 maneiras! Eu não errei, eu iliminei 1.600 possibilidades".Diante do medo de errar, do terror de não conseguir fazer uma coisa tão bem quanto achavam que deviam ou gostariam de fazer, muitas pessoas preferem não fazer nada.A possibilidade de cometer erros pode tornar você  uma pessoa passiva que se esconde da vida ou você pode livrar-se desse medo, aceitando os erros como parte do processo. Essas interrupções mostram quando é hora de você procurar uma nova direção. Aquele que nunca comete um erro provavelmente não está fazendo nada.MEDO DO DESCONHECIDOEsse medo é o mais comum. As circunstâncias conhecidas podem ser horríveis, dolorosas e assustadoras, mas ainda assim são mais fáceis de lidar do que os terrores do desconhecido. Algumas pessoas adiam a decisão de largar relacionamentos abusivos ou destrutivos ou empregos negativos porque preferem aguentar o horror do "que é" a enfrentar o terror do que "pode ser".Sonia adora ser veterinária, mas detesta o hospital de animais onde trabalha há dois anos porque ela e seu chefe não se entendem. Sonia acredita que teria um salário melhor e seria mais reconhecida em outro lugar. Além disso, não levaria cerca de uma hora para chegar ao hospital devido ao tráfego pesado. Mas, ainda assim, não faz nada para encontrar um outro trabalho. Vai adiando a coisa porque sente um certo conforto em ficar nesse emprego onde é infeliz.MEDO DO SUCESSOEsse medo é uma das causas mais sutis da passividade. Algumas pessoas creêm (consciente ou inconscientemente) que o sucesso tem conotações negativas. Acham que as pessoas bem-sucedidas são egoístas, materialistas, esnobes e assim por diante. Outras creêm que o sucesso cria a expectativa de que você precisa ser cada vez melhor em tudo o que fizer. Se  você suspeitar que pode estar "sabotando" seu sucesso, pergunte-se "O que aconteceria se?" até chegar ao cerne do problema. MEDO DE TER DE MANTER UM ALTO PADRÃOEsse medo, uma variação de medo de sucesso, pode surgir quando você tenta alguma coisa e tem um grande sucesso. Foi o que aconteceu com o filha de Luciana, Isabela. Ela sempre foi uma estudante médiana, mas quando recebeu seu primeiro boletim na terceira série ficou surpresa ao ver que tinha tido o melhor desempenho de sua vida. Entregou o boletim à mae, não com um sorriso, mas com um ar de preocupação, e disse: "Por favor, não espere que eu faça isso de novo."Será que o mesmo mecanismo está impoedindo você de se esforçar ao máximo para realizar as coisas que sonha? MEDO DE MUDANÇAMedo de mudança é uma apreensão natural levada ao extremo. A mudança é uma das grandes causas de estresse para muta gente. Por isso, muita gente adia mudanças na esperança de poder evitá-las.Sidney é um desses casos. Ele trabalhava em uma fábrica, mas queria trabalhar com computadores. O problema é que vivia protelando a hora de preparar seu currículo e procurar um novo emprego. Tinha receio de trabalhar em um escritório abafado, com colegas "mauricinhos", de terno e gravata, e ter de abrir mão do churrasco e do chope das sextas-feiras depois do expediente. Depois que reconheceu e enfrentou seus medos, Sidney acabou trabalhando com computadores, coisa que o entusiasma, manteve seus velhos amigos, passou a se dar bem com os novos colegas e ainda tem tempo de tomar seu chopinho. O melhor de tudo é que ele não precisa trabalhar de terno e gravata. Conclusão:  identificar seus próprios medos lhe deu coragem para manter seus planos de vida. MEDO DE EXCESSO DE RESPONSABILIDADEEsse medo faz com que as pessoas não deêm o máximo de si. Eliana e Osnir, por exemplo, têm medo de assumir responsabilidades demais. Ela vem falando há mais de três anos em fazer um jornalzinho para sua associação profissional, mas receia que, depois que publicar o primeiro número, não seja capaz de mânter a regularidade. Osnir, por sua vez, fala sempre que quer ser técnico esportivo de um time-mirim, mas vive inventando desculpas. "E se eu não tiver ajuda alguma dos pais? E se os meninos forem difíceis demais de se lidar?"Os dois só saberão as respostas quando começarem a cumprir suas metas, mas vivem adiando os planos. MEDO DE SENTIMENTOSA pessoa que sofre desse tipo de medo vive deixando as coisas para depois. Não pelo medo de como está se sentindo agora, mas pelo forma como poderá se sentir se agir de um modo específico. Ela quer evitar sentir raiva ou culpa ou experimentar alguma outra emoção desagradável.Silvana, por exemplo, vem tendo problemas com sua sócia.  Ela decidiu discutir o assunto, mas nunca encontra a hora certa de abordar o problema com a amiga. Para evitar um confronto, Silvana vem adiando a conversa, mas isso a tem deixado estressada, com enxaqueca e dor de estomago.Quando quiser empurrar uma coisa com a barriga porque tem medo dos sentimentos que ela pode trazer a tona, pense no que está sentindo agora por causa da protelação. Como já discutimos,  adiar uma coisa que você detesta fazer é uma carga emocional mais forte do que sequir adiante e fazer o trabalho.   MEDO DE TERMINARAlgumas pessoas têm medo de terminar o que estão fazendo porque não querem enfrentar outro trabalho chato em seguida. Para elas, alongar o máximo possível suas tarefas é a solução mais fácil. O medo de ternimar um projeto também ocorre quando não se sabe se ele terá sucesso ou não ou ainda, há quem tema terminar uma tarefa quando ela se torna confortável ou quando acrescenta um significado ou finalidade à sua vida. A pessoa começa, então, a fazer uma operação-tartaruga.  MEDO DE REJEIÇÃOTodos temos medo de ser rejeitados. Tendemos a ver a rejeição em termos pessoais, como prova de que somos falhos ou imperfeitos - O que, de fato, somos, de uma forma ou de outra. Quando alguém diz "Não" as nossas ofertas de vendas ou a um convite, nós não ouvimos "Não, eu não quero comprar seu convite" ou " Não, eu não posso sair com você no sábado". O que ouvimos é: "Não, eu não quero nada que venha de você, criatura miserável e sem valor."Vera, uma vendedora de suprimentos, fazia qualquer coisa para não dar telefonemas, pois não sabia como enfrentar negativas. Resolveu, então, colocar um cartaz perto do telefone escrito em letras garrafais: "Venha o próximo". Assim, quando alguém lhe diz "Não", ela sabe o que tem que fazer: ligar para o próximo cliente. MEDO DE TOMAR DECISÕES ERRADASQuando o medo de errar é grande, muita gente adia a decisão até ter 100% de certeza. Há pessoas que preferem deixar que o outro tome decisões por elas, mas sentem-se agitadas e frustradas por isso. Acreditam que os outros sabem fazer as coisas, mas elas não. Outras pessoas têm horror de tomar decisão porque se acham burras, inadequadas ou ignorantes. O que elas gostariam mesmo é de adiar para sempre a decisão. Talvez você tenha menos medo de tomar uma decisão errada do que de viver com as consequências dessa decisão. Mas nem todas as decisões são imutáveis. A maioria das escolhas são reversíveis.Se não estamos seguras na aquisição de um produto, numa situação específica, sempre há a opção de recorrer a uma outra pessoa, pedir recomendaçãoes, informações a quem entende do assunto, a quem já viveu a mesma experiência. Pedir conselhos a alguém em algo que está em dúvida ajuda você a tomar uma boa decisão. AS CONSEQUÊNCIAS DE NÃO TOMAR UMA DECISÃO POR MEDODizem que não decidir é por si só uma decisão. Isso é verdade, e pode ser um grande erro. As pessoas acham que adiar decisões torna a vida mais fácil.  Mas aí quando envelhecem, lamentam não terem aprimorado suas habilidades, nem seguido seus sonhos de construir uma vida melhor para si mesmas ou para suas famílias. Ficam imaginando o que deu errado, sem perceber que sua falta de decisão acabaria lhes trazendo problemas.A maioria das pessoas não se arrepende de suas decisões erradas e sim das decisões que nunca tomaram. COMO SUPERAR UM MEDO?Ha medos demais para serem tratados. O importante é fazer duas perguntas a si mesmo e respondê-las com honestidade:Primeira: “Do que eu tenho medo?”   A simples identificação do medo em geral acaba com o poder que ele exerce sobre você;Segunda: “ E se meu maior medo acontecesse da forma mais horrível possível?” As vezes, a pior coisa que poderia acontecer não é tão ruim como viver protelando tudo por medo.Quando você identifica o seu medo e o enfrenta, quando decide que sobreviverá,você acaba aprendendo com  seus medos.Vendo-os como sinalizadores de uma mecessidade de mudança, você consegue seguir adiante e a fazer tudo aquilo que vive adiando e aí realmente começa a tomar as rédeas da sua vida. Baseado no livro: “Não deixe para depois o que você pode fazer agora”    - Rita Emmett