O PERIGO POR TRÁS DOS CHÁS DIURÉTICOS, SUCOS DETOX E TERMOGÊNICOS
Autor: Haroldo Lordello  | Publicado: 2015-01-05T07:11:00-08:00

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Ano Novo! Tudo Novo! Essa frase se torna muito presente não
só em posts, como passa a ser o lema de vida de muitas pessoas a cada início de
ano. E a mudança da composição corporal acaba sendo uma das principais
promessas para o ano que se inicia, como em todos os anos anteriores. 

Infelizmente a PRESSA e a ANSIEDADE por mudanças IMEDIATAS,
faz com que as pessoas busquem mecanismos que proporcionem perdas de peso
rápidas, e para essa finalidade existem diversos programas e produtos no
mercado, com promessas milagrosas e garantias de resultados incríveis.



Como citei em posts anteriores, o ano só vai ser realmente
novo se você fizer DIFERENTE. Buscar “muletas alimentares”, acreditando que
pílulas ou chás serão os “Super-heróis” promotores da mudança que você tanto
deseja, com toda certeza já foi uma estratégia utilizada por você em todos os
inícios de ano anteriores, e aqui para nós, sabemos que não trouxeram
resultados eficazes.



Chás diuréticos (hibiscos, cavalinha, chá verde e preto) e
termogênicos, são algumas dessas “muletas” utilizadas comumente ao longo dos
anos. Os chás, como seu nome já indica, tem função de promover/intensificar a
diurese (eliminação de água do corpo). No entanto este método apresenta grandes
riscos à saúde, principalmente se não for orientado e supervisionado por um
nutricionista ou médico.



Em torno de 60% do nosso corpo é composto por água, e o
consumo excessivo de alguns alimentos (como carboidratos refinados, embutidos e
alimentos industrializados, por exemplo) apresenta grande poder de atração pela
água, favorecendo o aumento de sua concentração no organismo, e dessa forma gerando
aumento de peso e aquele aspecto “inchado”.



Fazer uso deste grupo de chás de maneira indiscriminada pode
trazer diversos prejuízos à saúde. Temos que lembrar que a água é o principal
meio de realização de todos os processos realizados por nosso organismo e que
nos mantém vivos. Estimular uma eliminação de quantidade excessiva de água,
poderá prejudicar a realização adequada destes processos, trazendo riscos a
saúde, e até mesmo podendo levar a morte. Além disso, diminuir o peso na
balança através desta técnica não é emagrecer, pois o que será eliminado
realmente é água e eletrólitos, e não gordura.



Já aos termogênicos é atribuída a propriedade de acelerar o
metabolismo, favorecendo desta forma a perda de peso por uma maior utilização
de gordura corporal. Mais comumente representado pela cafeína, este grupo de
substâncias apresentam a propriedade de aumentar a temperatura corporal e com
isso induzir um maior gasto energético. Muito utilizado por sedentários e
iniciantes na pratica de atividade física, seu maior erro esta associado à
dosagem.



&nbsp;Popularmente
acredita-se que maiores doses de substâncias termogênicas estariam associadas a
perdas mais acentuadas de gordura corporal, no entanto, como há uma aumento substancial
na temperatura corporal, ainda mais intensificado se associado a exercícios, o
corpo entra em estado de choque provocado pela hipertermia e tem seu potencial
de ação diminuído. Além disso, a tolerância gástrica a essas substâncias não é
muito alta, o que acarreta desconforto gástrico, náuseas, enjoo e até vômitos.



Febre no último ano, os sucos detox mesclam as duas
propriedades citadas anteriormente, e adicionam quantidades significativas de
fibras, vitaminas e minerais e carboidratos de baixo índice glicêmico. Com
isso, além da contra indicações citadas tanto para diuréticos quanto para
termogênicos, o risco de episódios de enjoo, náuseas e vômitos é amplificado,
pois o alto conteúdo de fibras faz com que o alimento permanece por mais tempo
no estômago.



Atribuir a técnicas ou substâncias toda a responsabilidade
pelo sucesso de sua mudança corporal é se eximir do real comprometimento
necessário para o alcance de tal objetivo. A nutrição, através da reeducação
nutricional, inserção de conceitos alimentares adequados a sua rotina, cultura
e objetivos, é a maneira mais eficiente de modificar a composição do seu corpo,
quer seja para emagrecer, ou aumentar a massa muscular e melhorar a definição.
Aliar este processo a prática de atividade física regular é a maneira mais
efetiva e segura de alcançar resultados reais e duradouros.



Faça DIFERENTE neste ano que se inicia, aproveite esta
energia de mudança que contagia a todos neste momento e mude de verdade. Mude
de atitude, mude de hábitos, mude seu estilo de vida e com certeza alcançará os
resultados tão desejados. Que tal começar por não se apegar as “muletas
nutricionais”? Ao invés disso, busque um nutricionista de sua confiança e
inicie um programa de reeducação nutricional, elaborado de forma personalizada
e associe a prática regular de atividade física orientada por um educador
físico, ao invés de seguir a rotina de treino da atriz da novela ou da
blogueira famosa.

Faça DIFERENTE e terá resultados DIFERENTES!




Um excelente início de ano!