Superando Obstaculos: Como ser Resiliente?
Autor: Psicounion | Publicado: 2012-06-23T10:41:00-07:00

Resiliência em nove&nbsp; passos  "Conheça os nove fatores da escala da FGV para avaliar o nível de resiliência dos profissionais." &nbsp;   01- AUTOEFICÁCIAO QUE É: Crença na própria capacidade de organizar e executar ações requeridas para produzir resultados desejados. Associada à autoconfiança, transforma-se em “combustível” para proatividade e para a solução de problemas.COMO ADQUIRIR: São necessários treinos específicos para perceber melhor as situações, tomar consciência de qual conceito faz de si mesmo e de qual é o seu padrão habitual de atitudes. A psicoterapia pode ajudar muito nesse caso, assim como a realização de projetos de forma sistemática e planejada. 02 – COMPETÊNCIA SOCIALO QUE É: Capacidade de ir em busca de apoio externo em momentos de estresse. Engloba tanto a abertura para receber apoio quanto a busca proativa de ajuda.COMO ADQUIRIR: Todo treinamento oferecido para desenvolver liderança, comportamento ético e melhoria de relações é válido. Pode-se praticar também a “escuta empática”, que convida o outro a falar e oferecer maiores detalhes, adiando julgamentos críticos e a “escuta ativa”, um processo de indagação orientada. Envolver-se em projetos sociais ajuda a desenvolver a consciência moral. 03 – EMPATIAO QUE É: Habilidade promotora tanto da competência social quanto da solução de problemas. Significa colocar-se no lugar do outro, compreender a pessoa a partir do quadro de referencia dela.COMO ADQUIRIR: A leitura, sobretudo de livros de literatura e biografias, ajuda a pessoa a se imaginar no lugar do outro. Nos filmes, observe a psicologia de personagens, a trama e o contexto. Trabalhos sociais voluntários também desenvolvem esse aspecto. 04 – FLEXIBILIDADE MENTALO QUE É: Está relacionada à maior tolerância à ambigüidade e à maior criatividade. O pessimismo faz com que o indivíduo de baixa resiliência insista teimosamente em atitudes pouco efetivas. Já o resiliente, em oposição, é flexível. Pensa em opções, age e, se a ação não é efetiva, escolhe outra opção e persiste.COMO ADQUIRIR: Pense de imediato em aulas de ioga ou dança de salão, por exemplo. “A flexibilidade do corpo se associa à da mente”, diz Paulo Sabbag, da FGV. No longo prazo, vá atrás de treinamentos de desenvolvimento de criatividade, que desbloqueiam e permitem “pensar fora da caixa”. 05 – TENACIDADEO QUE É: Trata-se da persistência e da capacidade de agüentar situações incômodas ou adversas.COMO ADQUIRIR: Indivíduos com baixa tenacidade desistem facilmente. A prática esportiva ajuda, pois aprimora a disciplina e expõe os limites do corpo. É o indivíduo que regularmente faz uma hora de esteira porque sabe que é importante, e não porque gosta. 06 – SOLUÇÃO DE PROBLEMASO QUE É: Características dos agentes de mudança, indivíduos preparados para diagnosticar problemas, planejar soluções e agir, sem perder o controle das emoções. Atitude que mobiliza para a ação.COMO ADQUIRIR: Um bom conselho, para começar, é entreter-se com jogos de estratégia, aqueles que fazem pensar em soluções, como o xadrez. Mas, para desenvolver plenamente esse fator, a melhor solução é mesmo a dedicação para colocar projetos de pé – pessoais ou profissionais. 07 – PROATIVIDADEO QUE É: Está associada a desafios, a conviver com incertezas e ambigüidades. Refere-se à propensão a agir e à busca de soluções novas. Reativos tendem a esperar pelos impactos de adversidade; proativos tomam iniciativas.COMO ADQUIRIR: Uma solução é procurar um serviço de coaching. A orientação de profissionais mais experientes pode ensinar como ser ágil e dar respostas certas. 08 – TEMPERANÇAO QUE É: Está associada ao controle da impulsividade e da raiva. Significa maior capacidade de regular emoções, mantendo a serenidade em situações difíceis.COMO ADQUIRIR: Medidas paliativas, como ouvir uma música, se afastar um pouco e jogar água no rosto, são válidas. No longo prazo, meditação, condicionamento físico e psicoterapia para resolver problemas de autoestima. 09 – OTIMISMOO QUE É: Na escala de resiliência, o otimismo é uma competência resultante da união de três outras: a competência social, a proatividade e a autoeficácia.COMO ADQUIRIR: Todas as atividades recomendadas para competência social, proatividade e autoeficácia são úteis nesse caso. De resto, é ter uma atitude positiva diante da vida Fonte: Revista Você S/A; pg 62-63; Abril de 2012.   &nbsp;