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Medal of Honor Heroes 2
Autor: Onixx | Publicado: 2010-11-12T14:38:00-02:00

  Este é o segundo título de uma série  da famosa franquia de tiro em primeira pessoa, que se passa na Segunda  Guerra Mundial. O título anterior foi desenvolvido somente para o PSP,  mas Medal of Honor Heroes 2 chegou também ao Nintendo Wii, além do  portátil da Sony.Vivendo o ano de 1944, o jogador assume o papel do tenente John Berg,  agente da OSS (organização de inteligência dos Estados Unidos na  época), precisando se infiltrar na Normandia, noroeste da França, para  atacar os nazistas.No modo campanha, os jogadores controlam o militar em em oito  missões, cumprindo diversos objetivos. Além do singleplayer, o jogo  oferece um modo multiplayer para até 32 pessoas, com partidas de  deathmatch, team deathmatch e capture the flag.Na versão para o Wii, há também mais um modo, o rail-shooter arcade,  no qual a movimentação pelo cenário é automática e o jogador deve apenas  atirar nos adversários. Ainda no console da Nintendo, o jogo também  oferece suporte para o Wii Zaper, um periférico no formato de uma arma,  que permite um controle mais intuitivo na hora de atirar. DOWNLOAD
RESTOS MORTAIS DE DOM PEDRO I SÃO EXUMADOS
Autor: historias da Helena | Publicado: 2013-02-19T10:53:00-08:00

DOM PEDRO I

Arquivo da Pinacoteca de São Paulo/Reprodução/Wikimedia Commons

O jornal Estadão revelou que, pela primeira vez em quase 180 anos, os restos mortais de Dom Pedro I, o primeiro imperador brasileiro, foram exumados para estudos. Conforma as informações do jornal, também foram abertas as urnas funerárias das duas mulheres de Dom Pedro I: as imperatrizes Dona Leopoldina e Dona Amélia. Os corpos estavam no Parque da Independência, na zona sul da capital, desde 1972.  

A historiadora e arqueóloga Valdirene do Carmo Ambiel foi responsável pelos exames, realizados, em sigilo, entre fevereiro e setembro de 2012, com o apoio da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP). As análises da pesquisadora revelam fatos desconhecidos sobre a família imperial brasileira, agora comprovados pela ciência, e compõem um retrato jamais visto dos personagens históricos, destacou o Estadão.

Detalhes dos exames

Com a conclusão dos exames, ficou comprovado que o imperador tinha quatro costelas fraturadas do lado esquerdo, o que praticamente inutilizou um de seus pulmões. Isso pode ter agravado a tuberculose que o matou, aos 36 anos, em 1834. Ferimentos constatados foram resultados de dois acidentes a cavalo, ambos no Rio, em 1823 e em 1829, informou o veículo de imprensa.

Outra surpresa revelada refere-se ao fato de não haver nenhuma comenda ou insígnia brasileira entre as cinco medalhas encontradas em seu esqueleto. "O primeiro imperador do Brasil foi enterrado como general português, vestido com botas de cavalaria, medalha que reproduzia a constituição de Portugal e galões com formato da coroa do país ibérico", destacou o Estadão.

"No caso da segunda mulher de Dom Pedro I, Dona Amélia de Leuchtenberg, a descoberta mais surpreendente veio antes ainda de que fosse levada ao hospital: ao abrir o caixão, a arqueóloga descobriu que a imperatriz está mumificada, fato que até hoje era desconhecido em sua biografia. O corpo da imperatriz, embora enegrecido, está preservado, inclusive cabelos, unhas e cílios. Entre as mãos de pele intacta, ela segura um crucifixo de madeira e metal", informou também o jornal.

Outro detalhe curioso é que estudo também desmente a versão histórica de que a primeira mulher, Dona Leopoldina, teria caído ou sido derrubada, de uma escada, por Dom Pedro, no palácio da Quinta da Boa Vista, então residência da família real. Segundo a versão, divulgada por historiadores como Paulo Setúbal, ela teria fraturado o fêmur, mas, nas análises no Instituto de Radiologia da USP, não foi constatada nenhuma fratura nos ossos da imperatriz.

* Com informações do Estadão
ENTENDA COMO SURGIU O 1º DE MAIO
Autor: historias da Helena | Publicado: 2013-05-01T02:59:00-07:00

O primeiro dia do mês de maio é considerado feriado em alguns dos países do mundo. Além do Brasil, Portugal, Rússia, Espanha, França, Japão e cerca de oitenta países consideram o Dia Internacional do Trabalho um dia de folga.

A data surgiu em 1886, quando trabalhadores americanos fizeram uma paralisação no dia primeiro de maio para reivindicar melhores condições de trabalho. O movimento se espalhou pelo mundo e, no ano seguinte, trabalhadores de países europeus também decidiram parar por protesto. Em 1889, operários que estavam reunidos em Paris (França) decidiram que a data se tornaria uma homenagem aos trabalhadores que haviam feito greve três anos antes.

Gradativamente, outros países foram aderindo ao feriado. No Brasil, o feriado começou por conta da influência de imigrantes europeus, que a partir de 1917 resolveram parar o trabalho para reivindicar direitos. Em 1924, o então presidente Artur Bernardes decretou feriado oficial.

Além de ser um dia de descanso, o 1º de maio é uma data com ações voltadas para os trabalhadores. Não por acaso, a Consolidação das Leis de Trabalho (CLT) no Brasil foi anunciada no dia 1º de maio de 1943. Por muito tempo, o reajuste anual do salário mínimo também acontecia no Dia do Trabalho.

Este ano, foram organizadas diversas manifestações e eventos culturais para o Dia do Trabalho no Brasil. 

fonte: EBC noticias
100 MÚSICAS MAIS BONITAS
Autor: historias da Helena | Publicado: 2013-01-18T08:09:00-08:00

As 100 músicas mais bonitas do mundo (segundo os usuários do Reddit)

Carolina Vilaverde 16 de janeiro de 2013

Na segunda-feira, um usuário da rede social Reddit postou um tópico com a pergunta “Qual a música mais bonita que você já ouviu?”. Depois de mais de 9 mil comentários e pedidos de outros usuários para que os votos fossem para a música mais bonita – e não para a favorita -, uma lista bacana surgiu. As referências vão de Radiohead a The Beach Boys, mas a grande vencedora foi “Claire de Lune”, de Debussy. Ficou curioso para descobrir o resto da lista? Na lista abaixo, você encontra as 10 primeiras colocadas entre as músicas mais bonitas para sua apreciação (a lista completa você vê aqui).

1. Claude Debussy – Clair de lune (3º movimento da Suite bergamasque)

2. The Cinematic Orchestra – To build a home

3. Frederic Chopin – Noturno (Nocturno em Mi bem maior Op.9 No.2)

4. Brian Eno – An ending (Ascent)

5. Ludwig van Beethoven – Sonata ao luar (Sonata Op. 27 n. 2)

6. Paris Opera-Comique Orchestra – O dueto das flores

7. Annie Lennox – Into the west

8. Peter Gabriel – The book of love

9. Fleet Foxes – Blue Ridge Mountains

10. Ludovico Einaudi – Divenire

Conte para nós: qual é a música mais bonita que você já ouviu?
Séries & Desenhos: Doug
Autor: Pe. | Publicado: 2009-10-02T15:19:00-07:00

Descrição: Opa ! Salve Salve galera, trago pra vcs um desenho q creiu q marcou a vida de muita gente q curtiu. Entao to falando de Douglas Yancey Funnie. um garoto de 11 anos e meio que mora na cidade de Bluffington com seus pais, Phil e Theda, sua irmã, Judy e seu fiel companheiro canino, o Costelinha. Cercado de amigos e uma fértil imaginação, Doug está sempre se metendo em diversas encrencas, mas sempre tira, de cada uma delas, uma boa lição de vida. Espero q gostem =) .     Tamanho: 55 mb – media por eps -     Formato: WMV      Qualidade: Media      Duraçao: 12 min      Quantidade: 13 eps      Hospedagem: EasyShare    Links:     Episódio 1 - http://w16.easy-share.com/1701293103.html      Episódio 2 - http://w16.easy-share.com/1701293279.html      Episódio 3 - http://w13.easy-share.com/1701293486.html      Episódio 4 - http://w13.easy-share.com/1701293957.html      Episódio 5 - http://w13.easy-share.com/1701294060.html      Episódio 6 - http://w13.easy-share.com/1701294678.html      Episódio 7 - http://w13.easy-share.com/1701294855.html      Episódio 8 - http://w16.easy-share.com/1701295067.html      Episódio 9 - http://w15.easy-share.com/1701299468.html      Episódio 10 - http://w15.easy-share.com/1701299818.html      Episódio 11 - http://w16.easy-share.com/1701301518.html      Episódio 12 - http://w16.easy-share.com/1701301530.html      Episódio 13 - http://w15.easy-share.com/1701299089.html
Download - Jackson Five, o Motoboy
Autor: Pe. | Publicado: 2009-10-07T04:06:00-07:00

Descrição: Eae mano faminto no recinto? Colokei 75 episodios do Jackson + uns bonus pra baixar ai! FaloowLinks:Reveillón do Jackson Five (15 minutos):http://www.4shared.com/file/78579605/83d24f1f/Reveilln_do_Jackson_Five.html?dirPwdVerified=d49ffa24Ringtone do Jackson Five (toque de celular):http://www.4shared.com/file/77282405/3e4acbf0/Jackson_Five_-_ringtone2.htmlLink com 58 episódios: http://www.4shared.com/dir/11183203/99bfa9e5/JacksonFive.htmlHistórias:01 - Alface Queima Juvenil02 - O Defensor da Camada de Hormônio03 - O Homem Invisível04 - Missão Impossível05 - Jackson Five, O Surfista06 - Entrega na Casa do Ator07 - Pescando um York Charme08 - Entendendo o Ronaldo Femomemo09 - Tiozão da Huari Dragston10 - Atenção ao RH das Empresas11 - Jackson e a Boneca Inflável12 - Aula de Inglês13 - Só na Gringolagem14 - Jackson Five e o Taxista15 - Jackson só na Filosofia!16 - Entregando a Pizza !17 - A Motorista Gostosinha18 - Motoboy Sangue BAM !19 - O Cantor de Love Songs !20 - O Retrovisor Ressãofrotateis21 - É Micareta ou Passeata22 - Só na Viagem Astrolágica23 - O Tiozinho do Interior24 - Almoçando na Casa da Vó25 - Jackson Five no Pesque -Pague26 - Só No Msnnhéx27 - Fézinha na Megalotomaniaca28 - Carros Vs. Motos29 - Dia de Fúria !30 - Cobrindo a Folga do Vigia31 - Motoboy Filho da P…32 - Xavecando a Filha do Chefe33 - As Olimpiadas de Béjin34 - Caganeira no Elevador35 - Capacetinho Rosa36 - Atropelando a Sogra37 - Só no Ticket Nervoso38 - Festa a Fantasia39 - Pizza Doce ou Salgada40 - Só na Malhação !41 - Cardume de Cachorro42 - Entregando Pizza na Casa do Viadinho43 - O Salvador da Patria44 - Vontade de Fazer FACU45 - Só no Apagão Mental46 - Jackson, a Criançada e a Professorinha47 - O Farmaceutico48 - A Vingança49 - Virando Rockstar50 - O Tio da Sauna Mística51 - Só no GPS52 - Conversa de Elevador53 - Serenata de Amor54 - Briga de Casal55 - Fazendo Entrega de Busão56 - A Portuguinha e a Lady Laura57 - A Viagem Mortifera58 - Jacinto AJeba59 - Durmindo na Casa do Chefe60 - Rebocando a Lady Laura61 - O Tiozão Voyage62 - Jackson na Montanha Russa63 - Atropelando a Brasilia64 - A Mina que era Mino65 - Chupa que é de Uva66 - Jackson, o Skatista67 - Jackson, na eleição68 - Entrega no Instituto Butmanstãtã69 - Flagrante em High Definition70 - Só nos Orguts71 - Rapper Burstiday72 - A tiazinha durminhoca73 - A Mina da Faria Lina74 - O Ator de Filme Serótico75 - Caindo na Obra do Metrô
Coletânea: De Volta Para O Futuro
Autor: Pe. | Publicado: 2009-09-30T06:33:00-07:00

Descrição:Mais Classicos..Ano de Lançamento: 1985, 1989, 1990Gênero: Ficção cientificaDuração:+ou-118 minÁudio: PortuguêsTamanho: 400 mbFormato: RmvbTamanho: 300MbHospedagem: MegaUploadDe.volta.Para.o.Futuro.1 http://www.megaupload.com/?d=M3PR7AE5De.volta.Para.o.Futuro.2 http://www.megaupload.com/?d=7EF8AJIYDe.volta.Para.o.Futuro.3 http://www.megaupload.com/?d=RA1Z20MS
Counter Strike 1.6 Non-Steam + Patches + Bot
Autor: Pe. | Publicado: 2009-09-27T18:22:00-07:00

Descrição: Jogo de 1ª pessoa mais jogado no Brasil!CS:http://files.csource.ru/cs/cs16full_v7.exePatch v23:http://www.sitecs.com.br/cs16patch_V23_www.sitecs.net.exeCSBot:http://rapidshare.com/files/136390093/csbot_v1.50.zip.html
Autor: LER É DIVERSÃO ! | Publicado: 2013-04-02T12:26:00-07:00

Dez mandamentos de como viver bem
com os outros

I – Tenha controle de sua língua. Sempre diga
menos do que pensa. Cultive uma voz baixa e suave. A maneira como se
fala muitas vezes impressiona muito mais do que aquilo que se fala.

II – Pense antes de fazer uma promessa e depois
não dê importância ao quanto lhe custa.

III – Nunca deixe passar uma oportunidade para
dizer uma coisa meiga e animadora a uma pessoa ou a respeito dela.

IV – Tenha interesse nos outros, em suas
ocupações, seu bem-estar, seus lares e famílias. Seja alegre com
os que riem e lamente com os que choram. Deixe cada pessoa com quem
encontra, sentir que você lhe dispensa importância e atenção.

V – Seja alegre. Conserve para cima os cantos da
boca. Esconda as suas dores, seus desapontamentos e inquietações
sob um sorriso. Ria de histórias boas e aprenda a contá-las.

VI – Conserve a mente aberta para todas as
questões da discussão. Investigue, mas não argumente. É marca de
ser superior… discordar e ainda conservar a amizade.

VII – Deixa as suas virtudes falarem por si
mesmo e recuse a falar das faltas e fraquezas dos outros. Desencoraje
murmúrios. Faça uma regra de falar coisas boas aos outros.

VIII – Tenha cuidado com os sentimentos dos
outros. Gracejos e humor não valem a pena e freqüentemente magoam
quando menos se espera.

IX – Não faça caso das observações más a
seu respeito. Só viva de modo que ninguém acredite nelas.
Nervosismo e indigestão são causas comuns para maledicência.

X – Não seja tão ansioso a respeito de seus
direitos. Trabalhe, tenha paciência, conserve seu temperamento
calmo, esqueça de si mesmo e receberá a sua recompensa.

M. Leandro

obs: de acordo com a leitura do texto, escolha um dos dez mandamentos e escrevaa sua opinião sobre o mesmo em comentários...Escreva o seu nome e a série que você estuda...
OLIMPÍADA DE PORTUGUÊS 2010
Autor: LER É DIVERSÃO ! | Publicado: 2010-05-10T07:36:00-07:00

Olimpíada de Língua Portuguesa - Escrevendo o futuroPARTICIPE!!!!!ALUNOS DO 9º ANO - CRÔNICASALUNOS  DO 7º E 8º ANO - MEMÓRIASALUNOS 5º E 6º ANO - POESIASTEMA: -    O lugar onde se vive...
Autor: LER É DIVERSÃO ! | Publicado: 2010-03-29T07:51:00-07:00

http://4.bp.blogspot.com/_T8LmEutWsm4/S7DCkO1dlSI/AAAAAAAAA8I/J0e_QCEFjk4/s1600/crianca-no-computador.jpgAPRENDA BRINCANDOJogos de Língua Portuguesa :( gramaticais)http://guida.querido.net/jogos/http://www.soportugues.com.br/secoes/jogos.phphttp://web.educom.pt/escolovar/lp_exercicio.htmhttp://www.escolovar.org/lp_exercicio.htmJogos matemáticos :http://www.somatematica.com.br/jogos.phphttp://rachacuca.com.br/
celebração da Páscoa  16/04/10
Autor: LER É DIVERSÃO ! | Publicado: 2010-04-17T14:02:00-07:00

Celebração da Páscoa Z-8Hoje, dia 16/abril/2010, nossa Escola celebrou a Páscoa com reflexões, oração, música e contou com a participação dos professores, núcleo gestor, multimeios, LEI, funcionários, orientadora educacional e claro: todos os alunos do turno manhã e tarde.
historia em quadrinho
Autor: LER É DIVERSÃO ! | Publicado: 2010-03-25T18:24:00-07:00

HISTÓRIA EM QUADRINHOS DA TURMA DA MÔNICAAs história em quadrinhos da Turma da Mônica estão pra lá de divertidas....Tem diversas histórias nesse site. É só clicar e boa diversão...http://www.monica.com.br/comics/seriadas.htmHISTÓRIA ESCOLHIDA PARA O MÊS DE ABRIL/2010:para ler essa história, basta clicar no link abaixo e boa leitura!!!!http://www.monica.com.br/comics/melhor/welcome.htmE VOCÊ ???COMO PODERIA AJUDAR AO MUNDO A SER MELHOR?????escreva em comentários sobre a sua reflexão...
jogos para exercitar o português
Autor: LER É DIVERSÃO ! | Publicado: 2010-05-10T16:34:00-07:00

JOGOS LEXICAIShttp://cvc.instituto-camoes.pt/aprender-portugues/a-brincar/jogos-lexicais.htmlJOGO DA GLÓRIAhttp://cvc.instituto-camoes.pt/aprender-portugues/a-brincar/jogo-da-gloria.html
Autor: LER É DIVERSÃO ! | Publicado: 2010-04-04T09:42:00-07:00

Feliz Páscoa!!!!! PoesiaTema:    PÁSCOAPáscoa da Ressurreição Herodes, Rei carrasco,Por Jesus, Rei dizer,Dos Judeus, causa asco,Para o trono não perder. Herodes mobilizou,Da sua gente cruel,Guardas exercitou,Em missão cheia de fel.Depois de preso, Jesus,Na praça foi julgado,Após, pregado na cruz,Por ter sido culpado.À morte condenado,Pilatos o ordenou,Depois de auscultado,O "povo" que o penou.Jesus voltou à vida,Após a cruel morte,Por Ele foi sentida,Não mereceu tal sorte.Pois Jesus Ressuscitou,Causou admiração,Que Ele bem suscitou,Por Sua Elevação!Agora, a Páscoa celebremos,Por em nós, Jesus estar bem presente,Aleluia! Aleluia! Cantemos!Para Ele erguemos nossa mente. de Sílvio TeixeiraVila Real - Portugal - por correio eletrônico  Páscoa: a esperança da ressurreição !!!!http://cancaonova.com/portal/canais/pejonas/pejonas_msg_dia.phpPáscoa é verdadeira salvação da humanidade, diz Bento XVI...http://noticias.cancaonova.com/noticia.php?id=275980Ressurreição de JesusSe a ressurreição de Jesus fosse fraude, os judeus a teriam desmentido...http://cancaonova.com/portal/canais/formacao/internas.php?e=11811Páscoa, seu real sentidoVivenciamos os mistérios da vida de Cristohttp://cancaonova.com/portal/canais/formacao/internas.php?e=11806saiba mais... 1º de abril, um dia para se falar a verdadePrecisamos testemunhar a verdadehttp://cancaonova.com/portal/canais/formacao/internas.php?id=&e=11810
Autor: LER É DIVERSÃO ! | Publicado: 2010-03-28T14:47:00-07:00

CAMPANHA DA FRATERNIDADE 2010"Sob a responsabilidade do CONIC, a Campanha da Fraternidade de 2010 será ecumênica e estará aberta à participação de todas as denominações cristãs. O objetivo geral da Campanha é "Colaborar na promoção de uma economia a serviço da vida, fundamentada no ideal da cultura da paz, a partir do esforço conjunto das Igrejas Cristãs e de pessoas de boa vontade, para que todos contribuam na construção do bem comum em vista de uma sociedade sem exclusão". Leia mais  sobre a campanha , clicando no link abaixo:http://www.adital.com.br/Site/noticia.asp?lang=PT&cod=42929
QUESTIONÁRIO DE PRONTIDÃO PARA A ATIVIDADE FÍSICA (PAR- Q)
Autor: Lucas Reis Personal Trainer | Publicado: 2011-10-17T22:46:00-02:00

QUESTIONÁRIO DE PRONTIDÃO PARA A ATIVIDADE FÍSICA (PAR- Q)
O Questionário de Prontidão para a Atividade Física (Physical Activity Readiness Questionaire-PAR-Q) foi desenvolvido pela Secretaria de Saúde da província de British Columbia, no Canadá e tem sido sugerido como padrão mínimo de avaliação da prontidão para a atividade física.

1 - Algum médico já disse que você possui algum problema de coração e que só deveria realizar atividade física supervisionada por profissionais de saúde?(   ) SIM (  ) NÃO
2 - Você sente dores no peito quando pratica atividade física? (   ) SIM (  ) NÃO
3 - No último mês, você sentiu dores no peito quando não praticava atividade física?
(   ) SIM (  ) NÃO
4 - Você apresenta desequilíbrio devido à tontura e/ou perda de consciência?
(   ) SIM (  ) NÃO
5 - Você possui algum problema ósseo ou articular que poderia ser piorado pela atividade fisíca?
(   ) SIM (  ) NÃO
6 - Você toma atualmente algum medicamento para pressão arterial e/ou problema do coração?
(   ) SIM (  ) NÃO
7 - Sabe de alguma outra razão pela qual você não deve realizar atividade física?

(   ) SIM (  ) NÃO

OBS.: As sete perguntas deverão ser respondidas apenas com um “sim” ou um “não”. Caso haja algum “sim” a pessoa deverá ser encaminhada para uma avaliação clínica. Caso todas as respostas sejam “não” é considerado baixíssimo o risco de a atividade física oferecer danos ao indivíduo.
Importante: Este instrumento é apenas uma ferramenta que tenta identificar os riscos com a prática da atividade física e, por isso, não é infalível. Instituições como o Colégio Americano de Medicina Desportiva e a Sociedade Brasileira de Cardiologia, recomendam a realização de exames complementares como o Teste de Esforço(ergométrico), e o exame sanguíneo, indicados principalmente para indivíduos sintomáticos, com doenças conhecidas como hipertensão arterial, diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares ou para indivíduos acima dos trinta e cinco anos.
Ficha de exercícios
Autor: Lucas Reis Personal Trainer | Publicado: 2011-10-16T22:03:00-02:00

Hoje, com a tecnologia, a famosa "Ficha de exercício" para  Personal Trainer está ficando cada vez mais ultrapassado. Nos dias atuais, você coloca todos os dados dos seus alunos  nos computadores de mão. Os programa de exercícios, metodologia aplicada, avaliações físicas e fisioterápicas, anamnese de determinado aluno, absolutamente tudo você coloca dentro de um Tablet.
Mas, para quem ainda não tem um Tablet, vou colocar no blog, um exemplo de uma ficha de exercícios que  fiz para meus alunos.

P E  R  S  O  N  A  L   T  R  A  I  N  I  N  G PROGRAMA INDIVIDUAL DE TREINAMENTO

NOME:___________________________________INÍCIO DO PROGRAMA: ___/___/____AQUECIMENTO: ____________________ ALONGAMENTOS: _____________________

   PROGRAMA 1   Nº   CARGA   SÉRIE   REPETIÇÕES

   PROGRAMA 2   Nº   CARGA   SÉRIE   REPETIÇÕES

   PROGRAMA 3   Nº   CARGA   SÉRIE   REPETIÇÕES

PERIODIZAÇÃO PARTE AERÓBIA

   SEMANAS   AQUECIMENTO   FORTE    FRACO   TIROS   +   VOLTA A CALMA

PERIODIZAÇÃO - MUSCULAÇÃO

   SEMANAS   SÉRIES   REPETIÇÕES   INTERVALOS   Nº DE CICLOS

OBSERVAÇÕES_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Meu treinamento de musculação
Autor: Lucas Reis Personal Trainer | Publicado: 2010-12-11T19:17:00-02:00

olá,

Vou passar para vocês meu treinamento de musculação.

O treinamento de musculação não é uma receita de bolo e que cada indivíduo tem um método que gosta ou uma forma diferente de malhar, mas esse método que vou descrever é bem simples e deu certo em mim. Mas lembre-se a alimentação é essencial, não adianta malhar todos os dias, descansar e não alimentar adequadamente. Digo que são 4 palavras importantíssimas para pessoas que querem treinar e se dar bem na musculação, são elas: disciplina, treinamento, alimentação e descanso.

O treinamento é bem simples, comecei a treinar assim, depois que li o livro "Fundamentos do treinamento de força muscular" Steven J. Fleck.

Esse treinamento consiste em eliminar a força contrária que nosso corpo utiliza  para evitar lesões. Quando nós fazemos algum tipo de exercício, por exemplo na Rosca bíceps o músculo BÍCEPS faz a força principal então ele é o múscula agonista e o TRÍCEPS é o músculo que faz a força contrária, ou seja, o antagonista. Quando fazemos uma força no caso desse exemplo o tríceps "músculo antagonista" ajuda na força contrária evitando lesões.

Então para evitar que essa força contrária seja realizada eu faço uma série do músculo contrário do que eu vou malhar, antes de malhar o músculo principal. Isso ajuda para que eu faça mais força no execício que estou enfatizando no dia. Por exemplo, vou malhar peitoral e tríceps, então antes de malhar o músculo principal do dia faço uma série de costas e uma série de bíceps, ou seja, os músculos contrários.

Eu não utilizo esse treinamento nem para os ombros, trapézio e para as pernas, pois não é meu objetivo, mas para as mulheres que gostam e querem hipertrofiar as pernas pode-se utilizar esse método da mesma forma, fazendo anterior e posterior como agonista e antagonista.

Lembre-se: qualquer tipo de atividade física deve ser amparado por um professor de Educação Física credenciado. Antes de iniciar suas atividades procure um professor que irá te mostrar a melhor maneira de realizar seus exercícios evitando lesões ou dores musculoarticulares.
ESCALA DE BORG
Autor: Lucas Reis Personal Trainer | Publicado: 2011-10-18T21:51:00-02:00

Percepção Subjetiva do Esforço - Escala de Borg (Borg & Noble, 1974)

A escala de Borg é utilizada para classificação da percepção de esforço através de uma escala numérica que indica a intensidade do exercício.
A escala pode ser utilizada por qualquer indivíduo ou paciente que esteja em treinamento físico.
Para sua utilização é importante a orientação de um especialista e este deve ter cautela e saber ver, diferenciar e identificar o estado real do indivíduo testado, se realmente ele está nas condições indicadas por ele de acordo com a tabela.
A escala de Borg aparece como um dos meio de identificação do esforço por pacientes cardíacos que tiveram ou não episódios relacionados ao Sistema Cardiovascular.
Existem duas escalas de Borg: a original de 6 - 20 e a escala modificada de 0 - 10.

Percepção Subjetiva do Esforço - PSE - Escala de Borg (Borg & Noble, 1974)

É uma escala muito útil e importante para se identificar o nível de esforço de um indivíduo em um treinamento físico específico, mas como disse deve ser utilizada com cautela.
                                                                                      (MCARDLE; KATCH; KATCH, 2008)
Hidratação!
Autor: Lucas Reis Personal Trainer | Publicado: 2011-10-23T22:31:00-02:00

Olá,
Estamos chegando a estação mais quente do ano, verão à vista e a maioria das pessoas corre contra o tempo para deixarem o corpo perfeito, mas, esquecem que ele, o corpo, precisa de hidratação; reposição de líquidos que são perdidos durante atividades físicas. Durante o exercício o corpo perde líquido e eletrólitos (substâncias necessárias para metabolismo) através do suor, principalmente em atividades realizadas em locais quentes. Esse fluído que perdemos deve ser reposto através de água, sucos de frutas, águas de coco e bebidas esportivas que são ótimos repositores dessas substâncias.
De acordo com o ACSM (Colégio Americano de Medicina Esportiva) a ingestão de fluídos previne contra a desidratação, assegurando a saúde, segurança, e um melhor desempenho nas atividades. Recomenda-se tomar 500 ml de líquidos 2 horas antes das atividades e durante a sessão de treinamento manter a ingestão de líquidos em intervalos de aproximadamente 20 em 20 minutos, prevenindo qualquer chance de desidratação, pois um pequeno nível de desidratação pode alterar o desempenho esportivo e até levar o indivíduo a morte dependendo deste nível.
Com intuído de garantir uma boa reposição de líquidos depois da atividade física uma boa estratégia, seria pesar antes e depois de cada sessão de exercícios, isso irá auxiliar na quantidade de líquido que terá que repor evitando um excesso ou uma ingestão inadequada de fluídos.
Nas atividades com duração de uma hora ou mais uma solução com sódio (bebidas esportivas) é o mais indicado, pois, esse eletrólito auxilia no sabor da bebida, ajuda na retenção hídrica e previne a hiponatremia (distúrbio eletrolítico), mantem o volume do plasma além de não inibir a sensação de sede o que acontece quando se toma apenas água nessas circunstâncias, onde a água reduz a osmolalidade do plasma diminuindo a vontade de ingerir líquidos e aumenta a vontade de eliminação pela urina.
Procure ter uma boa hidratação antes e durante suas atividades físicas, isso irá permitir que você realize suas atividades com maior intensidade, mais disposição e um melhor desempenho durante toda a sessão de exercícios.
Pratique atividade física e hidrate-se adequadamente sua saúde agradece !!! 
A Força do Pilates
Autor: Lucas Reis Personal Trainer | Publicado: 2011-10-23T09:56:00-02:00

A força do Pilates

O método começa a ser indicado por médicos e ganha espaço dentro dos hospitais para auxiliar na recuperação de males como dor, câncer e doenças neurológicas
Rachel Costa

 ....... As razões para se buscar o Pilates são as mais variadas. Há desde os desejosos de esculpir o corpo......até os interessados em exercícios capazes de ajudar na prevenção ou na recuperação de problemas como dores e lesões.
“Pilates se preocupou em criar uma técnica que trabalha a saúde como um todo”........
“Na parte mental, os exercícios melhoram a concentração e a memória. E o trabalho com a respiração ajuda no controle das emoções”........“O corpo torna-se mais forte, flexível e resistente”........ a técnica pode ser eficaz para a redução das dores, com efeitos animadores em casos de dor lombar e de fibromialgia....

Reportagem feita pela Revista ISTOÉ do dia 30 de setembro de 2011.

Leiam a reportagem na integra pelo site: http://www.istoe.com.br/reportagens/164519_A+FORCA+DO+PILATES
Exemplo de programa ou ficha de Treinamento Personalizado
Autor: Lucas Reis Personal Trainer | Publicado: 2012-12-24T10:30:00-02:00

P E  R  S  O  N  A  L   T  R  A  I  N  I  N  G

PROGRAMA INDIVIDUAL DE TREINAMENTO

NOME: _______________________________ INÍCIO
DO PROGRAMA:
___/___/____

AQUECIMENTO:  _______________________  ALONGAMENTOS: _____________________

PROGRAMA 1

Nº

CARGA

SÉRIE

REPETIÇÕES

PROGRAMA 2

Nº

CARGA

SÉRIE

REPETIÇÕES

PROGRAMA 3

Nº

CARGA

SÉRIE

REPETIÇÕES

PERIODIZAÇÃO
PARTE AERÓBIA

SEMANAS

AQUECIMENTO

FORTE

FRACO

TIROS

+

VOLTA A CALMA

PERIODIZAÇÃO - MUSCULAÇÃO

SEMANAS

SÉRIES

REPETIÇÕES

INTERVALOS

Nº DE CICLOS

OBSERVAÇÕES

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Pearl
Autor: menina | Publicado: 2015-12-04T23:08:00-03:00

Quase um ano desde minha última visita e sinto como se dez anos tivessem passado aqui.
Muita coisa mudou. Não escrevo mais como antes porque sempre escrevi sobre o que sentia e ultimamente não sinto quase nada. 
Como uma concha, aprendi a me fechar, me proteger ao menor sinal de ameaça.

Covardia, sei bem.

Mas num mundo onde ninguém se importa com o sentimento alheio, não há muito mais a se fazer.
De pessoa extremamente emocional passei para o extremo da racionalidade: sempre analisando tudo, sondando possibilidades, estudando intenções subentendidas. E, bem ou mal, estou vivendo.

É triste pensar que ser uma pessoa fria foi o que me fez sobreviver à falta de sentimento alheio, mas creio que nem tudo está perdido. 
De dentro de conchas duras saem lindas pérolas.
Um dia um sentimento vai brotar aqui de dentro e vai ser a pérola mais linda que o mundo ja viu.
Sumir. E ponto.
Autor: menina | Publicado: 2014-05-31T00:50:00-03:00

Depois de toda a correria da semana a única vontade que resta é sentar encolhida no cantinho da parede e sumir.
Sumir pra um mundo paralelo onde não exista esse sofrimento todo, esse peso no coração que me impede de levantar e viver a vida como todos parecem fazer tão bem. 

Não consigo me concentrar nos meus projetos. Há sempre uma vontade de virar a mesa, jogar tudo pelos ares e gritar que eu não consigo. Vontade de sair correndo sem destino e só parar quando eu finalmente encontrar algum sentido pra minha vida. Vontade de trocar de corpo, de nome, de país, de alma, de coração.

Me sinto uma completa inútil quando vou dormir tarde porque fiquei conversando com alguém ou vendo aleatoriedades na internet ao invés de estar estudando, mas parecem ser as únicas coisas que me distraem desse sentimento ruim que me consome. Ultimamente nem filmes me distraem mais porque eu sempre encontro uma forma bizarra de transformar a história e me sentir uma inútil de qualquer maneira. Eu não suporto mais minha vida e o destino que foi imposto para mim.
Amor
Autor: menina | Publicado: 2013-10-26T23:11:00-03:00

No final tudo se resume a esse sentimento inconstante.
Meu aniversário passou, terminei outra graduação, ri, viajei...
Mas quando paro e olho pra dentro ainda falta um pedaço.
Pedaço ainda maior desde aquela fatídica noite de sábado.

Aqui estou. Acompanhada do nada que sobra depois da rejeição.
O sonho que se desfez à meia noite. Assim como foi criado.
Um passe de mágica, dois passos de dança, três doses de amor.
E eu tive que engolir meus pedaços ao te ouvir dizer que não.

O que há de errado em mim? Eu supliquei já não tão sóbria.
Nada. E um silêncio fúnebre se instalou entre nossos olhos molhados.
Nada certo. Nada no lugar. Nada completo. Eu morria mais uma vez.
Porque dentro de mim só há vazios. E você acabava de criar mais um.

Estou cansada de provar da perfeição que nunca permanece. 
Cansada de falsas esperanças, expectativas, alegrias.
Talvez da próxima vez devo escrever uma placa implorando:
"Por favor, não encante este pobre coração se não tiver a intenção de ficar."
Ano novo. Vida velha. Dores velhas.
Autor: menina | Publicado: 2014-01-04T16:17:00-03:00

Tenho a impressão de que não houve virada de ano, nem reveillon e que tudo continua da mesma forma. Ainda estou vivendo a extensão do meu complicado 2013. O ano novo começou e nada aconteceu de novo, pelo contrário,  tudo continua igual e arrisco dizer que pior.
Ainda continuo aqui com os pedacinhos do meu coração tentando lidar com a dor da saudade e da rejeição e mais: com a dor de ver que eu realmente me tornei passado na vida de alguém, ou melhor, dor de ver que eu nunca fui nada. E dói também não conseguir seguir em frente. Não conseguir esquecer momentos que foram tão incríveis apenas pra mim.

Por outro lado penso que a dor é tão intensa porque me foi negado a felicidade quando ela estava no seu ápice. A dor de não saber o desenrolar de uma história. A dúvida do final feliz. Tudo poderia ter dado errado, mas e se desse certo? E se estivéssemos felizes hoje? Juntos?

Eu sei que preciso aprender a deixar algumas coisas no passado e que amores unilaterais não valem a pena, mas é extremamente difícil deixar ir algo que, por um momento, me fez tão bem. Sei que eu ja passei por maus momentos e depois de toda dor eu conseguia voltar a sorrir mas dessa vez ta doendo demais e não consigo ver a luz no fim do túnel. Me pergunto até que ponto eu posso suportar e a cada vez que fecho os olhos, imploro silenciosamente pra que seja a última vez.
Cachinhos
Autor: menina | Publicado: 2015-01-12T23:40:00-03:00

Conversando com ela, chegamos a uma conclusão válida para nós duas. Ela a caminho do seu sexto livro publicado, já eu não mostrava pra ninguém meus garranchos em guardanapos e papéis de pão. Ela lá, eu cá e tivemos que concordar: "A inspiração é estar apaixonada ou sofrendo por amor."
Método simples que funciona para ela e funciona para mim.

Os textos dela são tipo aqueles que eu leio e falo que escrevi mentalmente. Já havia lido alguns que alguém curtiu, mas não levava muita fé naquela imagem de uma garota magricela, de cabelos rebeldes e cacheados com um olhar sonhador de garota de quinze anos.

Ainda bem que essa vida me prega peças e sempre me faz conhecer as pessoas as quais eu faço um péssimo pré julgamento. Ela foi uma delas e nunca gostei tanto de estar errada. Temos muito em comum para além das palavras de amor ou de dor. Compartilhamos dos mesmos pensamentos, ideias e eu já compartilhei do sentimento que ela tenta inutilmente esconder. O amor. Pela mesma pessoa estranha, de cabelos esvoaçantes e sorriso típico de cafamântico.

Ela não sabe que está numa canoa furada. Eu, que já pisei em todas as pedras que ela pisa, sei que o caminho não leva a lugar algum, mas quem sou eu para dizer a uma apaixonada que seu amado é a pessoa errada?

Só quero ficar por perto. Desejando de coração que algo saia diferente. Mas caso contrário, eu estarei aqui para oferecer um abraço à menina de dezenove com cara de quinze que eu jurava nunca querer conhecer.
Stupid heart
Autor: menina | Publicado: 2014-05-05T00:00:00-03:00

Às vezes acho que a única maneira de curar um coração partido é preenchendo-o com outra pessoa. É a forma que funciona para mim e assim estou eu aos poucos me livrando dos resquícios daquele amor louco que quase me consumiu por completo. 

Mas como a vida não é feita de flores, prevejo novos problemas por vir quando sinto meu coração, novamente sem minha permissão, batendo mais forte esperando uma mensagem que não chega.

"Eu sou neurótica assim mesmo, mas eu não podia te mostrar isso porque quem amaria alguém assim? Ninguém." 
(Do filme "The ugly truth")
Blowing up...
Autor: menina | Publicado: 2014-05-25T21:34:00-03:00

Sou inconstante na minha loucura. Perdida nesse meu sentimentalismo exagerado e tempestades em copo d'água. 
Será que não existe alguém pra acalmar essa alma barulhenta? Pra acariciar meu rosto de leve e dizer que eu não preciso me preocupar? Trazer qualquer pouco de paz pra esses pensamentos confusos?

Sinto falta de beijos transbordando sentimento, falta de um outro par de pés debaixo do edredom num dia de domingo, um carinho leve pelos cabelos até cair no sono, um "eu te amo"... Me pergunto se vou sonhar pra sempre com a retribuição desse amor tranquilo que sempre quis oferecer...
No meio do caos dentro de mim, tenho algo tão bonito guardado, mas parece que faltam pessoas querendo receber amor. A cada dia entendo menos esse mundo de loucos.

Eu estou prestes a apostar todas as minhas fichas novamente. E só desejo que dessa vez seja real. Que eu esteja mergulhando em águas que não vão me afogar. Que esteja fazendo bem em seguir meu coração desajeitado.
Não sei mais quanto tempo posso segurar a barreira dos meus sentimentos contidos. E eles estão todos aqui... 
Querendo jorrar. 
Explodir.
Born to die.
Autor: menina | Publicado: 2014-07-20T01:32:00-03:00

Sou um bichinho encolhido com medo do mundo e das pessoas.
Quero minha gaiola onde estarei protegida. Quero o colo da mamãe onde eu poderei chorar. Quero dormir sonhos tranquilos pra me distrair da realidade que me assusta.

Quando não estou trabalhando, estou dormindo. Ensaiando meu sono quando morrer.
O mundo é muito estranho. Estou cansada.
Já vai acabar?
Stay.
Autor: menina | Publicado: 2014-09-19T22:27:00-03:00

Um dia minhas palavras fugiram.

Eu criava um monte delas. Brincava com as vogais, chorava com as consoantes e me debruçava sobre as os parágrafos que eu conseguia tecer. Eu cuidava, fazia com que procriassem e sempre que achava que eram demais, eu as depositava num pedaço de guardanapo, papel de pão ou qualquer coisa que aceitasse a tinta de uma caneta.

Eu tinha tantas palavras que não entendo pra onde foram. Aos poucos foram se esgueirando pelas rachaduras de um coração que de tão quebrado virou pó. Foram escorrendo nas enxurradas de lágrimas e surtos de raiva contra mim mesma. Se tornando escassas com o passar do tempo. E tudo o que eu podia ver era um borrão de lágrimas.

Uma letra aqui, outra acolá e um dia, quando parei em frente ao papel na esperança de depositar alguns fardos ali, era apenas eu e ele nos olhando por longos minutos. Não havia nada para pôr ali além de rabiscos sem sentido. Eu perdi minhas palavras. Eu talvez tivesse voltado a ser um bebê que só sabia rabiscar. 

Rabiscar com as unhas em minha própria carne.
Just Live
Autor: menina | Publicado: 2013-09-15T15:49:00-03:00

Há um brilho estranho nos seus olhos. Um brilho diferente de todos os que eu pude admirar tão de perto.
Um brilho novo, um novo sorriso, novos fogos de artifício. O novo me encanta.

Sou um caso complicado e cheio de pontas soltas. Não é uma boa ideia, mas não sei se quero você longe agora que lembrei como é ter alguém tão perto. "Me abrace. Sinto frio" - eu decidi num impulso. E nesse instante quis parar meu mundo e deixar tudo pra trás. Era uma sensação libertadora.
Mas algo ainda me puxava para baixo, tentando me afogar. Medo. Porque de tanto sentir dor, você começa a temer os momentos que a precedem. É preciso doer para curar de vez a cicatriz. Eu não conseguia minha libertação. Afinal, eu queria ser livre dessa dor?
Você chega assim arrancando as páginas dentro de mim desde o primeiro dia. E eu não consigo mover um músculo sequer para impedir. Apenas fecho os olhos. E vivo.
Justiça retoma exigência de Carteira Estudantil em ônibus na capital da PB
Autor: Juciane Lima | Publicado: 2012-04-10T08:29:00-03:00

Juiz tomou decisão baseado na Lei Federal dos Estudantes. AETC-JP informou que vai cumprir decisão a partir desta terça-feira (10).A Justiça decidiu nesta segunda-feira (9) que a Associação das Empresas de Transportes Coletivos Urbanos de João Pessoa (AETC-JP) deve voltar a exigir a apresentação da carteira estudantil para vender a meia passagem no cartão Passe Legal, que dá acesso aos ônibus da capital paraibana. A decisão foi tomada pelo juiz Antonio Sérgio Lopes, da 5ª Vara Cível de João Pessoa.
A decisão vai de encontro com a lei do deputado estadual Gervásio Maia Filho (PMDB), que dispensa a apresentação da carteira estudantil no estado, substituindo-a apenas por uma declaração de matrícula e documento com foto. Porém, está de acordo com a Lei Federal dos Estudantes, que prevê a exibição de carteira de identificação estudantil com foto para a liberação do desconto.
“Nós queremos o respeito à automia das entidades estudantis para a confeccção das carteiras de estudante”, disse o gerente de operações do Conselho Municipal de Carteiras de Estudante, Hercules Santos. A ação contra a AETC-JP foi feita pela Federação dos Estudantes Secundaristas da Paraiba (Fesp).
O diretor executivo da AETC-JP, Mário Tourinho, informou que, apesar de não ter sido notificado da decisão, vai cumpri-la já a partir desta terça-feira (10). Segundo ele, o conteúdo da decisção também já era o entendimento do corpo jurídico da associação.
Fonte: http://g1.globo.com/paraiba
Pré-vestibular abre vagas para alunos de escola pública | Universidade Federal da Paraíba
Autor: Juciane Lima | Publicado: 2012-03-26T18:50:00-03:00

Pré-vestibular abre vagas para alunos de escola pública | Universidade Federal da ParaíbaA partir desta terça-feira (27/03) estarão abertas até esta sexta-feira (30/03) as inscrições para matrículas de alunos da rede pública de ensino médio da Paraíba para o curso intensivo pré-vestibular que a Universidade Federal da Paraíba (UFPB) mantém em parceria com escolas da rede estadual de ensino. O cursinho, que é gratuito, se diferencia dos demais por realizar todas as atividades na escola que o aluno estuda. As inscrições poderão ser realizadas pela internet no site do Intensivo da UFPB e não é necessária a apresentação de qualquer documento. Os candidatos só precisam escolher, entre as escolas parceiras do projeto, aquela de sua preferência. Todo o processo de inscrição será feito on-line. Mas atenção: para o ano de 2012, metade das vagas serão preenchidas em cada escola que participa do projeto, as demais serão preenchidas via o site do intensivo. Conheça as escolas que participam do projeto e o número de vagas por unidade escolar:       BAIRROESCOLASTURMAS/TURNOSNº DE VAGAS Cristo Orlando Cavalcanti Tarde e noite100 VAGAS(50 TARDE + 50 NOITE)TorrePe. Hildon BandeiraNoite150 VAGAS Mangabeira I e IILuiz RamalhoNoite60 VAGASCônego Luiz GonzagaTarde60 VAGASPedro LinsNoite60 VAGASValentinaCelestin MalzacNoite40 VAGAS  Centro Lyceu Paraibano Tarde e noite(LIBRAS* - Noite)130 VAGAS(65 TARDE + 65 NOITE)50 VAGAS LIBRASInstituto de Educação da Paraíba (IEP)Noite80 VAGASErnani SátiroPref. Oswaldo PessoaTarde50 VAGASCruz das ArmasPapa Paulo VINoite100 VAGAS JaguaribeEscola Estadual Pedro Augusto Caminha (EEPAC) Noite 120 VAGASFuncionários IIJosé do PatrocínioNoite60 VAGASGeiselCônego Francisco Gomes de LimaNoite60 VAGASIlha do BispoRaul MachadoNoite60 VAGASPedro GondimSesquicentenárioNoite60 VAGASBairro dos IpêsTenente LucenaNoite60 VAGAS TOTAL DE VAGAS NAS 19 TURMAS – 16 ESCOLAS 1.120 VAGAS  O cursinho é promovido pelo Gabinete do Reitor da UFPB e vem se destacando pelo grande número de candidatos aprovados em processos seletivos das Universidades do Estado. No vestibular 2011, somente na UFPB, foram aprovados 724 alunos no PSS 1 e 2, e 308 alunos no PSS3. As inscrições poderão ser realizadas pela internet no site do Intensivo UFPB ou em cada escola. No site não é necessária a apresentação de qualquer documento. Os candidatos só precisam escolher, entre as escolas parceiras do projeto, aquela de sua preferência. De acordo com o coordenador do cursinho pré-intensivo, professor Luiz de Sousa Junior, o sistema é totalmente seguro e simples e não é necessário fazer a operação duas vezes. Só será aceita inscrição em apenas uma escola. Mais informações podem ser conseguidas na página:  http://www.ufpb.br/intensivo/site/Fonte:  Agência de Notícias da UFPB - Com Assessoria
Estão abertas as inscrições para os cursos FIC do Pronatec 2012
Autor: Juciane Lima | Publicado: 2012-04-16T22:57:00-03:00

A Secretaria de Estado da Educação (SEE), por meio da Gerência de Ensino Médio e Educação Profissional, abriu as inscrições para os cursos de Formação Inicial e Continuada (FIC) do Programa Nacional de Acesso ao Ensino Técnico e Emprego (Pronatec) para o primeiro semestre de 2012. Estão sendo oferecidas 4.201 vagas em vários municípios da Paraíba. Poderão se inscrever os alunos matriculados no Ensino Médio da rede pública, incluindo os alunos da Educação de Jovens e Adultos (EJA).Os cursos serão ministrados em convênio com a Universidade Federal da Paraíba (UFPB) com a Escola Técnica de Saúde, Instituto Federal de Educação Ciência e Tecnologia (IFPB), Senai e Senac. Estão sendo oferecidos vários cursos de curta duração, como: auxiliar administrativo, operador de áudio, padeiro/confeiteiro, serígrafo, modelista, maquiador, recepcionista, vendedor, webdesigner, torneiro mecânico, manicure e pedicure, operador de caixa, recepcionista de eventos, entre outros.Os interessados devem comparecer à instituição que vai ministrar o curso para realizar sua inscrição, levando cópias do CPF, RG e comprovante de residência, uma declaração de matrícula e o boletim escolar do ano de 2011. A seleção será realizada com a análise do boletim escolar de 2011. Os residentes nos municípios que serão contemplados pelas unidades móveis do Senai e Senac devem aguardar a visita das instituições às escolas da sua região. A relação dos alunos selecionados será divulgada pelas instituições, de acordo com o início dos cursos.Período de inscrições•    Cursos com início em março: inscrições até 23/03
•    Cursos da primeira quinzena de abril: até 05/04
•    Cursos da segunda quinzena de abril: até 14/04
•    Cursos da primeira quinzena de maio: até 04/05
•    Cursos da segunda quinzena de maio: até 18/05
•    Cursos da primeira quinzena de junho: até 08/06
•    Cursos da segunda quinzena de junho: até 15/06Lista de municípios contemplados pelos cursos•    João Pessoa (Escola Técnica de Saúde/UFPB, IFPB, Senai – Centro de Educação Profissional Odilon Ribeiro Coutinho e Senac – Instituto Dom Ulrico);Pronatec – Criado no dia 26 de Outubro de 2011pela Presidenta Dilma Rousseff, o Pronatec tem como objetivo principal expandir, interiorizar e democratizar a oferta de cursos de Educação Profissional e Tecnológica (EPT) para a população brasileira. Para tanto, prevê uma série de subprogramas, projetos e ações de assistência técnica e financeira que, juntos, oferecerão oito milhões de vagas a brasileiros de diferentes perfis nos próximos quatro anos.Para mais informações:ETS/UFPB: 3216-7400
IFPB João Pessoa: 2107-4313
IFPB Sousa: 3556-1029
Senai João Pessoa: 3044-6611
Senai Campina Grande: CEPSL – 3182-3700 / CTCC – 3182-5500 / CITI 3182-0231
Senai Centro de Ações Móveis: 3182-0228
Senac: 3021-4628Clique no arquivo abaixo e veja mais informações sobre os cursos FIC 2012:PRONATEC_FIC 2012
Pensamento da semana
Autor: Juciane Lima | Publicado: 2012-03-26T08:37:00-03:00

"O poder do bom dia, boa tarde, boa noite, de um sorriso, de uma palavra amiga supera qualquer presente material. A soma dessas pequenas atitudes diárias nos faz verdadeiramente humanos."Alexandre Negrini Turina
+HOJE! ✌ #SlutwalkNatal 21jun/15h Pca.VERMELHA #VEMpraRUA! MEXEU COM UMA, MEXEU COM TODXS! TodXs POTIGUARES e Outras TRIBOS apoiando o #MdV #FickFufa:
Autor: #MarchadasVadiasNatal ~ @SlutwalkNatal | Publicado: 2013-06-21T12:22:00-03:00

    #VEMpraRUA! MEXEU COM UMA, MEXEU COM TODXS! TodXs POTIGUARES e Outras TRIBOS apoiando o #MdV, a#RevoltaNATAL20 e a #SlutwalkNATAL!     Estamos JUNT@S a #RevoltaNATAL20!HOJE, 4ª #MARCHAdasVADIAS @SlutwalkNatal BRASIL #FemARTistsAgainstCapitalism! #VEMpraRUA! 21/jun, 15h na Praça VERMELHA: CONTRA O ESTATUTO do NASCITURO e a MERCANTILIZAÇÃO do CORPO da MULHER...    Praça VERMELHA (André de Albuquerque/CENTRO, Natal/RN - Sexta, 21 de Junho> Curta & Compartilhe: www.facebook.com/pages/MARCHAdasVADIASNatalRN/199107646804691 +     EVENT: www.facebook.com/events/354248978011385     CARTAZES & FLYERS Digitais para Compartilhar & Imprimir: www.facebook.com/media/set/?set=a.529839450398174.1073741826.199107646804691&type=1     +www.facebook.com/groups/marchadasvadiasnatal +www.marchadasvadiasnatal.blogspot.com +www.twitter.com/SlutwalkNatal     < Vídeo Chamada da 4ª #MdV Natal/RN:http://youtu.be/ZAC5FKLnFOY    VEM pra PRAÇA VERMELHA: seguiremos até a noite, se você não pode chegar às 15h, chegue a hora que puder...|