Autor: Flávia lippi | Publicado: 2015-01-21T04:53:00-08:00


Dicas alimentares e procedimentos terapêuticos naturais



Algumas dicas
importantíssimas para quem quer cuidar do corpo:



1. Tenha uma dieta variada e
tente incluir frutas frescas, vegetais verdes, ervilhas e produtos integrais -
todas excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras. Dê preferência aos
alimentos orgânicos.

2. Use o mínimo possível de
água quando cozer vegetais, prefira o processo a vapor (para evitar perda de
vitaminas solúveis em água). Cozinhe o vegetal pelo menor tempo possível ou
tente comer os alimentos crus, se não for Vata.

3. Vitaminas são
frequentemente armazenadas na casca de frutas e vegetais, portanto procure
comer a casca e folhas.

4. Coma pelo menos 4 nozes e
2 castanhas do Pará (por dia), além de sementes que são fontes de zinco, elas
contêm uma grande variedade de vitaminas e minerais e combatem os radicais
livres. As nozes têm vitamina B1, que imita a acetilcolina, neurotransmissor
envolvido em funções cerebrais relacionadas ‘a memória.

5. Livre-se das panelas de
alumínio, que é um potente veneno que pode causar danos ao cérebro.

6. Zinco é encontrado em
sementes, amêndoas e vegetais verdes escuros.

7. Coma pelo menos 6 vezes ao
dia, num intervalo máximo de 3/3 horas entre uma refeição e outra (relativo)

8. Substitua os cereais
refinados (brancos) por integrais

9. Substitua o açúcar
refinado (branco) por mel ou açúcar mascavo

10. Inclua uma xícara de chá
de frutas secas variadas em sua refeição









11. Sua última refeição
deverá acontecer no máximo 2 horas antes de se deitar e de preferência uma
sopinha

12. Tome no mínimo 2 litros
de água por dia

13. Se você anda mais ansiosa
que o normal, eleve o nível de serotonina comendo 2 bananas por dia. Nela você
encontra triptofano e vitamina B6, juntas produzem serotonina em grande
quantidade.

14. Se você anda triste sem
motivo, pode ser novamente a serotonina. Coma duas colheres de mel por dia. O
Mel é um calmante natural e regenera a microfida intestinal. 90% do neurotransmissor
do bom humor, a serotonina é produzida no intestino.

15. Se está com dificuldade
de dormir, coma meio abacate pequeno, de 3 a 4 vezes por semana. A vitamina B3
que existe no abacate equilibra os hormônios que regulam as substâncias
químicas cerebrais responsáveis pelo sono.

16. Se você se sente meio
angustiado e com aquela sensação de medo, pode estar relacionado ao
desequilíbrio de cálcio e magnésio. Eles ajudam no balanceamento das sensações.
Como 3 conchas pequenas de lentilha por semana. Ela tem efeito ansiolítico.

17. Troque o ovo por linhaça.
Tem o mesmo efeito e dá para utilizar inclusive em bolos

18. Tome 4 xícaras de chá
verde por dia se o sentimento for de stress. Ele contém fitoquímicos, ou seja,
polifenóis e catequinas, capazes de neutralizar substâncias oxidantes no
organismo que, em excesso, deixam você cansada e estressada.

19. Tome 4 gramas de algas
por dia, se perceber uma atitude obsessiva, como por exemplo, voltar várias
vezes a casa para ver se trancou a porta. Isto pode ser um sinal de que as
células do organismo estão desvitalizadas. A alga clorella funciona como um
reparador celular e melhora as funções fisiológicas e o sistema imunológico.
Contém vitaminas B3, B6, B12 e E, minerais como cálcio, magnésio e fósforo e
aminoácidos como triptofano que ajudam a estabilizar o sistema nervoso,
acabando com a famosa aflição.

20. Para evitar nervosismo e
irritabilidade, coma 2 colheres de chá de gérmen de trigo por dia. Ele contém
vitamina B1 e inositol, que ajudam na concentração. Como contém também a
vitamina B5, é indicado como calmante.