O Excesso de Exercício Físico
Autor: Ricardo Kaufmann dos Reis | Publicado: 2013-02-10T08:36:00-03:00


A prática regular de algum esporte e atividades físicas traz muitos benefícios ao corpo, como o fortalecimento do sistema imunológico. Porém, de acordo com a educadora física Tânia Pitohn-Curi, da Universidade Cruzeiro do Sul/SP, esportistas profissionais são três vezes mais suscetíveis a doenças infeciosas, principalmente as do trato respiratório.

Os resultados do estudo mostra que o esforço físico demasiado diminui a resistência contra gripes, resfriados e outros males.

Quando se fala em exagero na pratica de atividades físicas, não se abordando somente atletas, mas pessoas que acabaram de sair do sedentarismo e procuram uma academia. Esses indivíduos podem causar danos a si próprios utilizando cargas que não fariam mal a outras pessoas mais condicionadas. O limite de cada um depende de fatores como o condicionamento físico atual, sexo e idade.

Ultrapassar a linha individual entre a prática de uma atividade física moderada e outra extenuante também eleva a concentração de radicais livres, moléculas que, em altas doses são prejudiciais ao sistema imunológico.&nbsp;

Mas se por um lado, o limiar da moderação precisa ser respeitado, por outro, ele deve ser aos poucos ultrapassado. Se a duração e/ou a intensidade do exercício permanece a mesma, ao longo do tempo, ocorre uma adaptação do organismo. O que antes era moderado acaba por se tornar fraco, sendo menos benéfico ao corpo. É essencial que o ajuste do treino seja constante, pois no período inicial o ganho de força e resistência é rápido. devido as adaptações neuromusculares. Por isso, o acompanhamento de um profissional de Educação Física se faz importante.



Entenda por que certas condições exigem um cuidado especial com a atividade física:



Obesidade: O excesso de peso prejudica as articulações e ainda gera processos inflamatórios.

Diabete: Os medicamentos usados no controle dos níveis de açúcar no sangue, associados ao alto consumo da glicose em uma atividade física vigorosa, podem culminar em hipoglicemia.

Asma: Se o pulmão trabalha em excesso para garantir oxigênio, o risco de uma crise aumenta.

Problemas cardíacos: Um coração fragilizado, quando é exigido além da conta sofre. É recomendado exercícios menos intensos e prolongados.





A prática de atividade física: 1- Na dose ideal &nbsp;/ &nbsp;2- Em excesso



1- Coração: os exercícios mantém os vasos em forma. Isso evita que o músculo cardíaco trabalhe arduamente para conseguir bombear sangue para todo o corpo.

Diabete: o próprio emagrecimento já diminui a resistência à insulina. A atividade física regular facilita a entrada de glicose nas células.

Ossos: eles são ativados pela movimentação muscular. Para aguentar a ligeira sobrecarga tornam-se densos e fortes, afastando a osteoporose.



2- Coração: se sua frequência fica muito alta por muito tempo, o músculo cardíaco se desgasta de tal forma que pode se degenerar -- é o processo de um infarto.

Diabete: o diabético tem um risco aumentado de desenvolver transtornos cardíacos. A probabilidade sobe mais ainda quando ele extrapola no exercício.

Ossos: um grande esforço altera o equilíbrio de hormônios responsáveis pela produção de massa óssea. Com isso, a ossatura fica frágil e propensa a fraturas.


Fonte: Revista Saúde é Vital, nº 339 - julho/2011.