MEDITAÇAO
Autor: Daniela GONÇALVES | Publicado: 2014-11-02T22:03:00-08:00



A meditação é uma ferramenta preciosa para o alívio mental e emocional.Ajuda ainda a estabelecer objetivos de vida e a compreender­nos melhor e aos outros, encontrando o nosso lugar no universo.O ato de meditar na verdade e um movimento bastante popular no mundo ocidental.Mas, certamente quem não está familiarizado com a meditação, ainda pode estar se perguntando:"O que é Meditação", e quais benefícios pode ser experimentado por meio da meditação regularmente?"A palavra meditação vem do latim meditare, que significa "voltar­-se para o centro. no sentido de desligar-­se das quimeras do mundo exterior" e "voltar a atenção para dentro de si".

Em sânscrito é chamado&nbsp;dhyana&nbsp;e é obtida pelas técnicas de dharana (concentração).Há uma variedade de benefícios que têm sido associadas com a prática regular da meditação. O primeiro objetivo real da meditação é DESPERTAR O PODER DA MENTE.Meditar inclui técnicas como a percepção da respiração, repetir um mantra, ou retirar processo de pensamento retinentes, para chamar a atenção e provocar um estado de autoconsciência e calma interior.Produzindo um tratamento da mente é do espírito, e por meio de ambos atingir o equilíbrio físico.Pensamento ­ “Aqueles que meditam se isolam do mundo e flutuam na estratosfera!”Críticas desse tipo são feitas por quem não compreendeu os verdadeiros objetivos e efeitos da meditação, bem como por aqueles que conheceram pessoas que “meditam” de maneira errada.A pessoa que pratica a meditação de forma justa pode ser reconhecida ao longe: ela é mais calma, mais ponderada.Torna-­se “centrada”, e não se deixa mais possuir por sentimentos que a colocam “fora de si”, como a ira, a irritação e a cólera.Seus pensamentos são mais claros e, por desenvolver uma melhor compreensão das coisas, ela se torna mais ativa, mais precisa nos afazeres da vida cotidiana.Cada vez menos deixa­-se perturbar e influenciar pelos acontecimentos e situações externas, porque consegue desenvolver em seu íntimo um lugar de calma e de paz.Como consequência, sua postura pessoal e suas ações no mundo, tornam­se cada vez mais corretas e justas.Certamente já devem ter ouvido alguns nomes de métodos de meditação e os mais conhecidos sâo:VipassanaUma das formas mais tradicional de praticar a meditação é o sistema vipassana é centrar a atenção numa sensação física, tal como a respiração, e depois permitir que a consciência se expanda de forma a incluir outras sensações físicas, pensamentos e emoções.Através de uma atenção tranquila, progressivamente sensitiva, a pessoa que medita mantém­se mais claramente no momento presente.Os budistas acreditam que essa atenção e a consciência do momento presente revelam a verdadeira natureza da realidade.Meditação transcendentalEsta técnica, frequentemente abreviada em MT, foi trazida para o Ocidente pelo iogue Maharishi Mahesh, no final da década de 1950.A MT é agora uma organização a nível mundial (e uma marca registada). A técnica envolve a repetição de um único som – chamado mantra – ou em voz alta ou para si próprio, com a finalidade de se alcançar um estado de consciência relaxada e uma consciência alterada.Meditação zenA forma de meditação mais comum no budismo zen chama­se zazen, das palavras japonesas za (sentar) e zen (absorção). Instruções precisas sobre postura, respiração e atenção fazem parte do zazen, que visa integrar o corpo, a respiração e a mente assumindo uma estrutura piramidal sentada (como o Buda), combinada com a focagem numa respiração abdominal profunda e na contagem dos ciclos respiratórios.Meditações ativas do Osho
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