Dicas: Emagreça e perca Barriga
Autor: Anna Claudia Valadão | Publicado: 2016-11-07T01:03:00-04:00



Hey Divas



Dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês.





Ter horários regulares para comer





Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam.&nbsp;Por isso experimente colocar um alarme no celular para tocar de 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e assim não ficar com fome. Preferir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a não ficar com fome depois de comer somente 1 pera, por exemplo.&nbsp;




Fazer algum exercício físico


O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível, por isso além de fazer exercícios diariamente ou pelo menos 3 vezes por semana, experimente:&nbsp;

Subir escadas ao invés de usar o elevador;
Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
Levar o cachorro para passear à noite.



&nbsp;Comer de tudo, mas com moderação








O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

Preferir leites e derivados desnatados;

Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia;

Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;

Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão no almoço ou no&nbsp;jantar.

Comer salada crua antes do almoço e do jantar;

Comer pelo menos 3 frutas por dia.

*Nada de pizza em..




Beber muitos líquidos durante o dia




Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

O que fica:&nbsp;água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
O que sai:&nbsp;refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.




Espero que sigam as dicas e fique mais linda ainda...



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