Autor: A Força do amor em cristo | Publicado: 2012-06-01T09:17:00-07:00


Os Benefícios Anti-Idade Das Maçãs

Escrito por Marisa Nagayama  · Deixe um Comentário 



Alimentos Antienvelhecimento

"An apple a day keeps your doctor away" ou "uma maçã por dia mantem seu médico distante", um velho ditado americano que tem tudo a ver, inclusive quando se fala de benefícios anti-idade, pois as maçãs estão cheias de vitamina C, entre outras substâncias anti-idade.

Não importa se você as corta em sua salada ou usa seus nutrientes em sua pele, as maçãs podem ajudá-la a brilhar. Elas estão cheias de vitamina C, um ingrediente crucial para sua tez e cabelo.
A “Vitamina C acelera a produção das células epiteliais, o que a deixa radiante, e reforça o cabelo e as unhas,” diz David Wolfe, especialista em nutrição e autor. Maçãs também contêm vitaminas B, como a B5 e a B9, comprovadas por combaterem a acne e a irritação.” Por que não entregar-se aos seus benefícios para a beleza?




A Dieta Anti-Idade Por Excelência

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Dieta Antienvelhecimento

O princípio desta dieta é bastante simples: coma menos e viva mais, com a recomendação de alguns alimentos e exclusão de outros. Muito interessante!

História da dieta Anti-envelhecimento
 A dieta Anti-envelhecimento começou a ser pesquisada nos anos 30, e desde então é defendida por vários especialistas, os quais afirmam que através da restrição de calorias é possível melhorar a qualidade de vida, ou seja, eles defendem a diminuição do consumo de calorias em 30-50%. Primeiramente testada em ratos, comprovou que mesmo com a restrição das calorias, uma dieta rica em vitaminas, minerais e proteínas, consegue aumentar o tempo e a qualidade de vida deles.
Estudos feitos na Universidade da Califórnia conseguiram levar a dieta para uma fase decisiva de utilização pelas pessoas. O patologista Roy Walford, que estudou a dieta, publicou em 1986, “The 120-Year Diet” e em 2000, “Beyond the 120-Year Diet”, onde ele defendia que a dieta pode aumentar a longevidade das pessoas. Mesmo assim, ao contrário das experiências feitas com animais, aquelas feitas em humanos é mais difícil de testar, pois nosso tempo de vida é maior (110 anos) e precisaria de algumas gerações de cientistas envolvidas. Apesar disso, a dieta é defendida por vários estudiosos.
Alimentos indicados para a dieta Anti-envelhecimento
Peixe: Rico em ómega-3 é aconselhável o consumo pelo menos duas vezes por semana. É uma poderosa comida anti-inflamatória, que tem muitos benefícios para a saúde.
Frutas e verduras: Poderosos antioxidantes, devem sempre fazer parte da nossa dieta e é indicado o consumo de pelo menos cinco porções por dia.
Cereais integrais: Ricos em fibras, ajudam a diminuir o colesterol. Devemos comer 3 porções ao dia.
Legumes: São parecidos com as frutas e verduras, têm muito poucas calorias e devem ser consumidos 3 ou 4 vezes por semana.
Iogurte:  Ajudam a criar bactérias saudáveis para o intestino. Tem todos os benefícios dos alimentos lácteos e é recomendado comer um iogurte por dia.
Nozes: Ricas em vitamina B, fazem bem ao coração e ao cérebro, além de serem ótimas para a nossa pele, ajudando a mantê-la resistente. Por terem muitas calorias, é melhor consumir pequenas porções.
Água: Importante para a pele, circulação, músculos, entre outros. Devemos consumir pelo menos 4 copos de água por dia, além de outros líquidos.
[aminhadieta]
Lembre sempre que tudo aquilo que você come também está causando um desgaste em seu organismo. Então se você come menos o desgaste é menor. Além disso, pode-se dizer que se você fosse um carro, você estaria fazendo mais quilômetros com o mesmo volume de gasolina, se tornando mais econômica e eficiente