Benefícios dos exercícios Aeróbicos
Autor: Norberto Ribeiro | Publicado: 2010-09-19T11:08:00-03:00

O exercício físico irá basicamente te ajudar a perder gordura de 3 maneiras.         AUMENTANDO O METABOLISMO Algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a  pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por  exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao  fato de ter 7700 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que você  teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura. Porém a verdade é que mesmo os exercícios moderados aumentam seu  metabolismo (queimando calorias) 3 a 8 vezes, durante horas depois do  exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio exercício, é o  maior responsável pela queima de calorias.          MANTENDO OS MÚSCULOS ATIVOS Já que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se  sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos  músculos, manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder  gordura. Os exercícios requerem que você use seus músculos, o que te permite  manter (ou ainda aumentar) a quantidade de músculo que você tem. Não  fazendo exercício, você irá perder músculo e reduzir sua habilidade de  queimar gordura. Lembre-se que exercícios podem lhe permitir aumentar sua massa  muscular ao mesmo tempo em que você está perdendo gordura, e seu peso  pode não alterar. Você irá aproveitar todos os benefícios (visuais e de  saúde) de uma melhor proporção gordura/músculo, e é isso o que importa.           AUMENTANDO AS ENZIMAS QUE OXIDAM GORDURAS Você não pode perder gordura sem que a queime em seus músculos. Os  músculos tem enzimas muito específicas que queimam apenas gordura. Pesquisas demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem  muito mais enzimas que queimam gordura nos músculos do que pessoas que  não se exercitam. Em outras palavras, os exercícios aumentam a habilidade do corpo  queimar gordura mais eficientemente. Isto significa que quanto mais você  se exercitar, quanto mais você usar seus músculos, mais enzimas que  queimam gordura seus músculos irão desenvolver para queimar mais  gordura.          CONCLUSÃO Os benefícios dos exercícios vão muito além da perda de peso.  Simplificando, um corpo “em forma” responde diferentemente as coisas do  que um corpo com muita gordura. Contrariando o que muitas pessoas acreditam, atletas em forma  comumente não fazem uma dieta ideal. Mas por causa dos exercícios e seus  corpos musculosos com pouca gordura, as conseqüências são mínimas. Coisas como gordura, colesterol, açúcar, sal, etc. não afetam alguém  que está “em forma” da mesma maneira que afeta alguém que é gordo. Pelo  ponto de vista médico, exercícios afetam positivamente todos os órgãos  do corpo. Exercícios também melhoram seu sono, nível de energia, humor,  mente, e trazem um sentimento geral de bem estar. Quanto mais você fizer, mais você irá querer fazer já que os  benefícios continuam a aumentar e você consegue os resultados que está  procurando. Para terminar, exercício é fundamental para a perda de  gordura como também para o melhoramento da qualidade de vida de uma  maneira geral. É importante salientar que algumas das informações contidas nesse  site foram retiradas da internet e da literatura científica e não  possuem suas referidas citações por serem desconhecidas, e outras, de  observações coletadas pelo método de tentativa e erro por parte de  fisiculturistas, podendo servir como bases para futuras pesquisas.  Não  se trata de receitas médicas, e a prática dessas informações sem prévia  consulta e autorização médica podem acarretar riscos à saúde e são de  inteira responsabilidade do leitor. As informações contidas nesse site são para fins educacionais e  de informação, qualquer mudança no seu estado de atividade física e  nutricional deve ser supervisionada por um profissional habilitado,  desde que você tenha liberação médica. O responsável pelo site não se  responsabiliza pela utilização inadequada das informações aqui  veiculadas. Fonte: www.fisioculturismo.hpg.ig.com.br Leia mais:  http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30/beneficios-dos-exercicios-aerobicos/#ixzz0zz642IGifonte: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30/beneficios-dos-exercicios-aerobicos/