tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
De sensação a concretização. A nova geração do tenis aparece de vez.
Autor: Thiago Pinheiro | Publicado: 2011-02-15T18:34:00-02:00

Fala pessoal, tudo bem?Essa semana o mundo do tenis pode ver, entre outros, dois tenistas da nova geração que ultimamente estão chamando muito a atenção em razão do nivel incrivel de tenis que andam jogando. o ucraniano Alexandr Dolgopolov e o canadense Milos Raonic.
O ucraniano fez quartas de final do Australian Open, batendo tenistas tops, como Jo-Wilfred Tsonga e Robin Soderling, e nesta semana voltou a surpreender com o vice campeonato do Brasil Open. Com um jogo extremamente ofensivo, milhares de paralelas e saque muito veloz, Dolgopolov chega de vez ao circuito, passando de promessa para uma realidade. Antes do ano começar, ele sequer figurava no top 150, e, tres torneios depois, aparece no top 30. Subida avassaladora. Com poucos pontos em nivel ATP para defender até o final do ano, ele deve subir cada vez mais, se mantiver o ritmo e o nivel de tenis que vem apresentando. Outra coisa que chama atenção no rapaz, é que, apesar de seu jogo ter muitas caracteristicas de quadra rapida, essa semana ele fez final numa quadra de saibro ao nivel do mar. Fatos que não deixam duvidas quanto ao futuro desse cara.E a outra sensação do ano até agora, é o canadense Milos Raonic. Passou o quali do Aberto da Australia, e atingiu as oitavas de final. Seu jogo se baseia no saque destruidor e golpes de base extremamente ofensivos, também. Ele nem sequer figurava no top 200 até o inicio do ano. Agora, ja é top 60. E nessa ultima semana assombrou o mundo do tenis com o titulo do SAP Open, em San Jose, batendo, entre outros, Fernando Verdasco na final. Realmente impressionante. É a nova geração do tenis aparecendo. Tenistas novos, com talento e força de vontade. Que os tops se cuidem, pois com a sede de vitória que esses caras estão, a briga daqui pra frente vai ficar cada vez melhor por posições no ranking.

Abraço a todos!
gira-mundo
Autor: três contra três | Publicado: 2009-03-10T06:51:00-03:00

do que fui sei muito pouco,tantoquanto do que serei.dizem-meagora,instante.dizem-me[e tantas outras coisas dizem]afora,inconstante.dizemque não chego lávivendo assimtudo num segundo.dizemporque não sabema velocidadeque gira meu mundo.murilo
a lost man
Autor: três contra três | Publicado: 2009-02-26T16:40:00-03:00

people will ask my impressions of the country.who i met there.what the threat is like.what ordeals.what i went through.and I'll reply,nothing.I saw nothing.I simply met a manwho had killed his wife.how can you show someonethat disconnected from life?supposing this closed world around usreally is life.murilo
obra prima
Autor: três contra três | Publicado: 2009-03-07T23:59:00-03:00

de um bloco de pedra brancaesculpiu um homem.estatura mediana,expressão franca.lapidou-o com esmero,das ancas ao sorriso austero.sabendo que só podia vê-lo,desejou por um minuto tê-lo.e com olhos lânguidos,pele flácida,chorou de forma tácitaaos pés da estátua.antes que o austro forte,sob o mar que tanto soçobra,soprasse sua obra, junto com seus desejos,em direção à morte.murilo.
estupro
Autor: três contra três | Publicado: 2009-03-13T15:49:00-03:00

o sol se põe no horizonte,[e não são nem quatro da tarde]vai se enfiando a luz por baixo da terra,e lá embaixo sem que ninguém suspeitetudo se iluminae o dia nasce de novopor outra perspectiva.do alto só se veem os raios,convergindo para o mesmo pontoe enquanto lentamente o sol se abaixaa terra geme e se contorcenum estupro que já dura quase cinco bilhões de anos.murilo
pronominares
Autor: três contra três | Publicado: 2009-03-04T16:48:00-03:00

ele de pelo,ela de pele.eles em pelos,elas em peles.eles e elas em pelo, em pele.eles e eles em pelos,elas e elas em peles.eles em carne,elas em alma.deles o gozo,delas a calma.murilo
sem título
Autor: três contra três | Publicado: 2009-03-10T00:46:00-03:00

da série: "das conversas com J"1[...]J _não é bem assim...M _estou numa fase simplista da vida, tudo parece fácil.M _não me importo com os caminhos que traçam nos meus sonhos, porque nem eu mesmo sei como é que vai ser.J _rebelde!M _não é bem assim...   murilo
partes de um encontro
Autor: três contra três | Publicado: 2009-02-27T15:13:00-03:00

das conversas com J.3sentou-se e concluiu que não vinha.esperou mais alguns minutos para se certificar.não vinha.levantou-se para ir e algo lhe chamou a atenção.[...]e cruzou os braços atrás do corpo,balançou-se nos dois pés para frente e para trás.e lentamente foi-se materializando a figura do homem.murilo
Intranet, o que é?
Autor: Andressa Zucatto Fischer | Publicado: 2012-04-06T12:48:00-07:00

   “Rede de computadores semelhante à Internet,   porém é de uso exclusivo de uma determinada   organização, ou seja, somente os computadores
da   empresa podem acessá-la!”(CAUTELLI, 2012)

 

Para que serve?

Exemplo: Departamento de
Marketing divulga informações sobre as promoções da empresa, uso
da marca, etc;
Diferentes Formas de Publicidade Digital (2):
Autor: Andressa Zucatto Fischer | Publicado: 2012-04-06T13:11:00-07:00

Criatividade+Difusão Internacional:

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                                                                   Vídeo Johnnie Walker
Diferentes Formas de Publicidade Digital (3):
Autor: Andressa Zucatto Fischer | Publicado: 2012-04-06T13:20:00-07:00

Tecnologia+Repercussão:

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Vídeo Nissan
Referências:
Autor: Andressa Zucatto Fischer | Publicado: 2012-04-09T16:59:00-07:00

http://publicidadedigital.blogspot.com.br/2007

http://www.acmedia.pt/noticias/publicidade.htm

http://www.claudiotorres.com.br/entrevistas/guia-de-marketing-digital-para-pequenas-empresas/

http://www.facebook.com/note.php?note_id=141163832627081
Evolução nas Formas de  Publicidade Digital:
Autor: Andressa Zucatto Fischer | Publicado: 2012-04-06T13:45:00-07:00

Percebam a diferença entre a primeira propaganda do Fiat 147 e da última propaganda do Uno 212 - SENSACIONAL - E podemos definir que a tecnologia com certeza somou muito para o crescimento das empresas, principalmente nas mídias.

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Fiat 147

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Novo Uno 2012
Diferentes Formas de Publicidade Digital (1):
Autor: Andressa Zucatto Fischer | Publicado: 2012-04-06T13:04:00-07:00

Passado+Atualidade:

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 Vídeo Grupo Zaffari - Natal 2011
Confira as novidades do roteiro de Bike do Cerapió 2012
Autor: X BRASIL | Publicado: 2011-10-26T03:29:00-07:00

A 25ª edição do maior rally de regularidade da América Latina, o Cerapió 2012, já tem programação completa e atualizada. Entre as novidades está o roteiro da prova de Bikes, que no segundo dia de competição terá largada de Trairi - CE para Itapipoca - CE e no terceiro dia será um circuito em Pedro II - PI. Com isso, os participantes das bicicletas não precisarão fazer o pernoite em Sobral, no segundo dia de prova, como os demais competidores (carro, moto e quadriciclo), pois, ao terminarem a etapa em Itapipoca, farão o deslocamento direto para Pedro II. O quarto dia para o Rally de Bike será entre Altos – PI e Teresina – PI. A prova terá um percurso médio total de 400 km. O levantamento da prova acontece em dezembro.

+ LEIA MAIS

VEJA A PROGRAMAÇÃO COMPLETA DO CERAPIÓ 2012

Fonte: Aldeia Comunicação
Foto: Moises Saba
Começa no Piauí  temporada 2012 de Mountain Bike
Autor: X BRASIL | Publicado: 2012-03-03T03:57:00-08:00

Começa neste domingo dia 4 de março a temporada 2012 de Mountain Bike, o evento será em Teresina com a prova Giro Radical Short Track. A expectativa é grande por parte dos atletas, pois o evento é valido como primeira etapa do Campeonato Piauiense de Mountain Bike promovido pela FCICLOPI. A corrida acontecerá no parque ambiental às margens do rio Poty localizado na Av.Raul Lopes com a largada prevista para as 7:30h.  O evento conta com o patrocínio da SCOTT, TOPEAK, CREMOZINHO, JOALHERIA RUBI e SERVEMPLAC
REVISTA BIKE ACTION
Autor: X BRASIL | Publicado: 2012-03-11T08:12:00-07:00

Já estar nas bancas de todo país a edição 138 da REVISTA BIKE ACTION trazendo a melhor cobertura do Rally Cerapió 2012 modalidade Bike. Textos e fotos de Fabio Piva e colaboração de Cintia Lucas.

SAIBA MAIS
Federação de Ciclismo do Piauí premia os melhores do ano de 2011
Autor: X BRASIL | Publicado: 2011-12-06T21:50:00-08:00

Logo após a cerimônia de premiação da Copa XCM a Federação de Ciclismo do Piauí (FCICLOPI) também fará a premiação dos campeões piauienses de mountain bike e de ciclismo (Speed) temporada 2011. Qualquer pessoa pode conferir a prova, uma vez que o local terá toda estrutura e animação, com a presença do DJ Cabelin e da banda de forró Cavalo Branco “Apesar de não valer como etapa do Piauiense, como as duas anteriores, a Federação apoia este tipo de competição noturna, tendo em vista o forte calor que castiga os atletas em provas diurnas. Esta experiência piloto servirá de modelo para outras competições similares”, destacou o presidente da FCICLOPI, George Augusto.
VEJA A PROGRAMAÇÃO COMPLETA 3ª ETAPA DA COPA XCM
Etapa noturna da  Copa XCM encerra temporada 2011 de Mountain Bike no Piauí
Autor: X BRASIL | Publicado: 2011-12-12T14:13:00-08:00

Neste sábado (10) foi realizada a ultima etapa da Copa XCM de Mountain Bike, com a participação de mais de 80 atletas a competição foi um sucesso, tudo ocorreu como o previsto e o publico pode curtir uma etapa diferente, pois a prova largou às 17 horas para percorrer um circuito que tinha 16.700km onde os atletas tinham que percorrer três voltas, totalizando 50 km de pedalada. A primeira volta do circuito os atletas ainda a completaram a luz do dia, mas na segunda volta a Lua já aparecia anunciando a chegada da noite, a trilha seguia passando entre povoados e sítios da região da Santa Luz, na zona rural de Teresina. + LEIA MAIS 
VEJA O RESULTATDO OFICIAL DA 3ª ETAPA 
6 Horas Giro Radical
Autor: X BRASIL | Publicado: 2012-06-21T11:38:00-07:00

Acontecerá neste próximo final de semana 23/06 na localidade Cajazeiras a 20km de Teresina no sentido de União uma super prova de mountain bike, trata-se do 6 Horas Giro Radical. O local dispõem de estacionamento, arena, música ao vivo, (Trio filhinhos da mamãe) ponto de alimentação, área infantil e muito mais. Um excelente programa para a família. A prova pode ser realizada individualmente ou em dupla. As inscrições estão abertas e podem ser feitas na loja Giro Radical (86) 3232-2816
SAIBA MAIS: fciclopi.wordpress.com
MULTISPORT BRASIL E TRAIL RUNNING 2012
Autor: X BRASIL | Publicado: 2012-03-11T04:24:00-07:00

Estão abertas as inscrições para a sexta edição do Multisport Brasil, uma competição de 90km que mistura corrida em trilha, mountain bike e canoagem passando pelas paisagens mais deslumbrantes de Florianópolis (SC). O desafio, marcado para 17 de março, pode ser disputado individualmente ou em equipes de revezamento com até dez participantes. “Além de correr com atletas de nível mundial, o Multisport permite competir na companhia de amigos pelo simples prazer de praticar esportes em meio à natureza”, diz o  professor de educação física Anderson Roos, idealizador da prova no Brasil.+ LEIA MAIS
Atletas locais e nacionais enfrentaram muitos single-track na 2ª etapa da Copa XCM
Autor: X BRASIL | Publicado: 2011-10-03T11:33:00-07:00

Prova radical, recheada de feras do MTB piauiense e nacional, marcou a 2ª etapa da Copa XCM de Mountain Bike, neste domingo (02), em Teresina. O evento veio mesmo para entrar no calendário das grandes competições, mais de 70 atletas participaram da prova que tambem foi valida como a 6ª etapa do Campeonato Piauiense de Mountain Bike.

+ LEIA MAIS
Etapa noturna encerra a Copa XCM de Mountain Bike 2011
Autor: X BRASIL | Publicado: 2011-12-06T19:26:00-08:00

A prova acontece neste sábado (10), com largada a partir das 16h30, do Sítio Cantinho do Céu, zona rural de Teresina-PI
A 3ª e última etapa da Copa XCM de Mountain Bike será totalmente diferente das provas realizadas na temporada de 2011 no Piauí. A X Brasil, organizadora do evento está nos preparativos finais de definição da escolha do circuito que novamente terá largada e chegada do Sítio Cantinho do Céu, localizado a 15 Km do balão do São Cristóvão e situado na PI-112. Os atletas campeões de cada uma das nove categorias em disputa já sairão da prova com uma inscrição de presente para participar do Rally Cerapió, claro, na modalidade de bike. A inscrição para o Cerapio 2012 é  pessoal e intransferível.  + LEIA MAIS

VEJA A PROGRAMAÇÃO COMPLETA 3ª ETAPA DA COPA XCM 
Atletas da Equipe Guará de Campo Maior dão brilho à 2ª etapa da Copa XCM
Autor: X BRASIL | Publicado: 2011-10-11T09:13:00-07:00

A 2ª etapa da Copa XCM de Mountain Bike, ocorrida no dia 02 de outubro, contou com uma turma radical, uma caravana de 15 pessoas de Campo Maior, inclusindo oito bikers.+ LEIA MAIS
NOVA LINHA - KORG NANO
Autor: Rafael CD | Publicado: 2009-09-06T17:24:00-07:00

Séries KORG nano. Estes finíssimos controladores auto-alimentados por USB são desenhados para tirar o máximo de espaço valioso no seu estúdio e são suficientemente pequenos para irem consigo para qualquer lugar, a qualquer hora. Coloque um em frente do seu laptop, outro por cima da sua workstation e um ao lado do mixer – ou qualquer outro local onde necessite de um controle versátil sobre a sua DAW, instrumento virtual, efeitos ou até mesmo software DJ. Pequenos apenas no tamanho, todos os 3 controladores tornam-se gigantes no que toca à funcionalidade, ainda que os layouts intuitivos permitam uma utilização extremamente fácil para quaisquer utilizadores. A KORG para mostrar que não se esqueceu de nada, criou ainda paralelamente a estes 3 produtos, 2 extras essenciais: O nanoHUB e a nanoBAG que permitem respectivamente a ligação USB e transporte de todos estes dispositivos. Adquira já o seu na loja da DJ BAN.Características Técnicas:KORG nanoKEY.- 25 teclas com Velocity e 4 tipos de Velocity Curve.- Botão Modo CC. Botão Mudança de Oitavas (+/-).- Botões Pitch (Up/Down).- Botão Modulação.- Ficha mini-USB / auto-alimentado.- Dimensões (mm): C 320 / L 83 / A 14.- Peso: 220 gr  KORG nanoKONTROL- 9 Controladores Rotativos / 9 Faders / 18 Botões.- 6 Botões Transporte: RW-Play-FF-Loop-Stop-Rec.- 4 Botões SCENE c/memória.- Ficha mini-USB / auto-alimentado.- Dimensões (mm): C 320 / L 82 / A 29,5.- Peso: 290 gr  KORG nanoPAD.- 12 Pad Triggers com Velocity e 4 tipos de Velocity Curve.- X/Y Pad.- Botão ROLL.- Botão FLAM.- Botão HOLD.- 4 Botões SCENE c/memória.- Ficha mini-USB / auto-alimentado.- Dimensões (mm): C 320 / L 82 / A 16,5.- Peso: 330 grMatéria retirada e editado do site da DJ BAN, produtos disponiveis na LOJA VIP DJ BAN
Numark DM950 USB, mixer e placa de SOM para Virtual DJ.
Autor: Rafael CD | Publicado: 2009-09-01T09:47:00-07:00

 Você que procura uma solução bem em conta para ter controle dos volumes no Virtual DJ com um único equipamento, conheça o DM 950 USB da Numark. Com ele, você tem além de um mixer básico, controle do VDJ (áudio) e conexões USB para gravar suas músicas ou sets sem gastar com placas de áudio, além de se poder ligar a ela um toca discos ou algum tocador de fita cassete e digitalizar seu acervo sem gastar com terceiros.  CARACTERÍSTICAS:*Mixer com 2 canais*Controle de ganho por canal*Saída para fones*Entrada de mic*Crossfader substituível*2 bandas de EQ por canal*2 entr. de linha e 2 entr. de toca discos*Cue trim*2 Portas USB*Cabo USB incluso*Compatível com Windows XP e Mac OS X  (não necessita driver) Reportagem tirada parcialmente da DJ BAN.
Samsung DJ Fantasy
Autor: Rafael CD | Publicado: 2009-09-01T09:37:00-07:00

A Samsung não para por aí na sua linha DJ :O Samsung DJ Fantasy permite que você viva a vida de um top DJ. Isso mesmo. Com direito a limosine e escolta pra entrar no clube!Assim que entrar, pode dar uma olhada na sala VIP, dançar com quem quiser, ir até a cabine e ser o próprio DJ da festa.Tudo isso é possível através de aplicativo My Fantasy e da interface Q1 Ultra, a próxima geração de computadores móveis. É um intermédio entre o Tablet PC e o PC de bolso.Quem endorsa o projeto é o conceituado DJ Cut Chemist.Sem previsão de lançamento no Brasil. Enquanto isso, se realmente quiser dar os primeiros passos na carreira, recomendamos um curso de DJ.O mais curioso é que em 1995, a diretora Kathryn Bigelow lançou o filme Estranhos Prazeres que tem como tema a venda de clipes de experiências digitais onde as pessoas vivem virtualmente a situação que escolher.E assim a vida imita a arte.Quero que os DJ's deixem sua opnião a respeito do assunto !!!Matéria retirada e editada do site da DJ BAN
Sansung Beat DJ
Autor: Rafael CD | Publicado: 2009-09-01T09:30:00-07:00

Não, esse não é o nome de um top DJ asiático.É a Samsung que está cada vez mais envolvida com a geração do culto ao clube. Quem já não viu ou ouviu falar do novo celular que promete fazer de vc um DJ com um simples toque na tela? Fazer scratches, loops e aplicar efeitos na música como se vc estivesse diante de um set up de uma cabine de som? “Você poder se tornar um DJ se comprar o nosso celular!”.É que o marketing da empresa sul-coreana parece sugerir com o lançamento do novo Samsung Beat DJ, a estrela da campanha por ser o único com “funções para DJ”, que junto a outros três modelos (Beat Twist, Beat Pop e Beat Disco) compõe a série Beat Edition.Com design moderno, full touch screen, conta com entrada USB e outra para fones de ouvido (P2). A definição de imagem dele é incrível (mesma tecnologia usada nos televisores da Samsung), câmera de 3 megapixels que acompanha o recurso Share Pix.Vem com Beat ID (recurso que identifica a música do ambiente) e Beat Tag, que verifica os dados corrigindo informações sobre a data, artista e álbum.Quando selecionado o recurso “Beat DJ”, aparece no meio da tela um disquinho onde vc pode praticar suas habilidades como “turntablist” (duvido muito!) e possibilita a aplicação de uma série de efeitos como flanger, reverse, reverb, loop, lowpass, bandpass, tempo change, highpass e pitch shift.Os falantes são poderosos para um celular, graças a Bang & Olufsen.E dá pra telefonar também.Reportagem tirada do site da Dj Ban e complementada pelo site da Sansung
DJ Roger Manosi - www.festagora.com.br
Autor: Rafael CD | Publicado: 2009-08-19T15:29:00-07:00

Desde cedo influenciado por nomes da oldschool como Iraí Campos, Wagner Pezão, Ronaldinho, Ronaldo Gasparian, Alex Hunt, entre outros, viu na música a válvula de escape para suas preocupações diáriasDepois de um início tardio e um tanto conturbado, face a precariedade dos equipamentos, realizando festas de amigos, pequenos aniversários, acreditou que poderia discotecar profissionalmente e, seguindo os conselhos dados, atualmente é convidado a tocar em festas de conceituadas empresas (Klabin, TVA, Rede Globo, Sul América, entre outras), além de realizar formaturas, casamentos, entre outros.Demasiadamente crítico com seu trabalho, estuda incessantemente para oferecer o melhor aos clientes, em matéria de música, de equipamentos, enfim, um serviço perfeito como um todo.Recentemente esteve em curso com ninguém menos que o DJ Alexander Rey Hunt, um ícone em discotecagem, produção e locução, onde aprendeu técnicas de produção, conceitos de áudio, além de reciclagem em técnicas de mixagem.Hoje, 11 anos após ter iniciado, aprendeu e continua aprendendo muitas lições.Atualmente, realiza festas através do seu site, o FestAgora Eventos, tem participação na Guest Radio, disponibiliza para os iniciantes tutoriais no YouTube, e ministra um curso de formação de DJs.VIDEO SETS DO DJ :LINKS: Festa Agora , Guest Radio (player no blog), MySpace, Top Musicas.
Virei escritora
Autor: 3 x Trinta - Solteira, Casada, Divorciada | Publicado: 2012-06-29T00:00:00-03:00

No último sábado (dia 23), eu realizei aquele sonho que muita gente tem, mas que eu mesma não sabia se tinha: lançar um livro. E foi ali, cercada de gente querida e sorridente, autografando para crianças conhecidas e desconhecidas, que eu percebi que eu queria sim, só não sabia! Me senti absolutamente confortável naquele papel, parecia meu habitat natural. Foi mesmo uma delícia.

Eu já contei a história desse livro num post mais antigo. Ele simplesmente aconteceu. Mas agora que eu descobri que é bom, quero mais é me dedicar à lida da escrivinhação.

A farra do Vovô Manduca só começou. Em Agosto tem Bienal - vou ler o livro para as crianças lá - e devo fazer um tour por escolas de São Paulo e do interior. Estou amando tudo isso. Não existe energia mais gostosa e genuína que as das crianças.

=D

Débora - A Divorciada e autora infantil

PS: Se alguém se interessar pelo livro, dá para comprar no site da editora.
Simpatia-empatia-antipatia
Autor: 3 x Trinta - Solteira, Casada, Divorciada | Publicado: 2012-06-22T00:00:00-03:00

Você já viajou com alguém que não conhecia e que te pareceu bem chatinho, meio enjoadinho? Eu já. E foi nesse dia que
eu desenvolvi uma teoria (“mais uma...”, diria o namorado aqui ao lado). Eu
percebi como funciona minha dinâmica de conhecer gente nova. Eu parto do
principio de que todo mundo é legal. Porque, imagino eu, a vida é uma só, ela é
bonita é bonita e é bonita e todo mundo quer mais é se divertir, ser feliz e,
portanto, ser legal com os outros. Então eu já me apresento com toda a simpatia
que Deus me deu. Porque já espero uma simpatia em troca.

Aí não acontece. A pessoa não sorri. Não faz perguntas
protocolares. Não se interessa. Não se mostra solícita. E ainda faz carinha
feia quando questionada sobre algo. Não quer papo. Talvez ela não ache a vida
tão bonita assim ou...talvez seja apenas um mal dia.

Tudo bem! Hora da empatia entrar em ação. Tento me colocar
no lugar da pessoa. E se ela está com cólica menstrual? E se brigou com o
namorado? Tá no vermelho no banco ou tem um quê de depressão. Talvez seja
ultratímida. Ninguém tem a obrigação de ser escrachada como eu sou,de ser
falante. Tento me colocar no lugar dela e fico em paz.

Passa um dia, dois, três e a pessoa passa de antipática à
grosseira. Seis horas depois, a simpatia já virou fumaça e empatia venceu. É
hora de encarar a realidade: aquela pessoa é uma chata, mal-humorada e grossa.
Assumo que nutro por ela a mais profunda antipatia. Que meu santo não bate com
o dela e que não faço mais questão alguma de tentar contato.

É uma dinâmica um pouco torturante. Mas ao menos posso dizer:
eu tentei.

Débora
– A Miss Simpatia (e convencida)
Qual o lema da sua vida?
Autor: 3 x Trinta - Solteira, Casada, Divorciada | Publicado: 2012-06-25T00:00:00-03:00

Um caderno aberto aos visitantes,
na Casa de Fernando Pessoa, em Lisboa, Portugal, faz a pergunta aos curiosos
que decidem abrir suas páginas. Achei simpático e profundo, fiquei alguns bons
minutos vendo as respostas, que iam de frases de autores conhecidos a tiradas
como “conseguir continuar vivo até a hora do jantar”.

E me peguei perguntando: qual o
lema da minha vida? A influência foi óbvia, mas eu fiquei com Pessoa: “Para ser
grande, sê inteiro”. Desde sempre quis ser mais despretensiosa, nem aí. Em vão,
estou sempre agindo na direção oposta. Eu simplesmente me comprometo, vou
inteira. Já caí do cavalo algumas vezes, claro, mas de mim ninguém tira a
alegria de sempre ter vivido plenamente, como eu achei que devia, tudo o que a
vida colocou no meu caminho.

Me contam quais são os lemas de
vocês?

Beijos, beijos, ótima semana para
nós, para ser grande, sê inteiro,

Isabela – A Casada
1147 posts
Autor: 3 x Trinta - Solteira, Casada, Divorciada | Publicado: 2012-07-05T00:00:00-03:00

Acabou. E resta a mim
apagar a luz antes de sair. A gente planejava muita coisa para o futuro.
Queríamos ter um filho (livro), dar as caras na TV, no cinema e no teatro. Chegar
aos 40 lindonas. Ambição pouca era bobagem. A gente sonhava. E divida cada
sonho com vocês. E a gente chorava também. E repartia a dor, de forma
escancarada ou não, com tanta gente que a gente nunca viu o rosto. Eram nomes
ou apelidos que deixavam um comentário fofo ao final de cada post. Coisa doida
essa de se criar intimidade com um desconhecido que compartilha coisas tão
caras com você.

Isso tudo vai fazer uma
falta danada. A gente acostuma mal.

Mas como três divorciadas
que somos, aprendemos, não sem uma certa dilaceração no coração, a reconhecer
finais e dizer adeus. E a boa notícia é que esse divórcio aqui foi amigável,
pacífico e longamente considerado. Só fechamos a casa quando, de fato, as três
acharam que era o certo a se fazer.

Nesses três anos e nove
meses, vimos e vivemos de tudo um pouco. No começo, era a Giovana a solteira. E
aproveito para agradecê-la também pelo tempo que ficou conosco. Em outubro de
2008, quando começamos, eu vivia uma vida completamente diferente. Ao longo desse período eu passei por algumas
boas separações – de gente, de casa, de amigo e de fase. E me apaixonei completamente
– por gente, por casa, por amigos e por fases. Que disso é feita a vida, das
paixões e despaixões. O abraçar o mundo e deixar o mundo partir. Também vi a
Bela passar por tsunamis e marés mansas, a Pat chegar com tudo e sumir de volta
para a praia para construir uma nova jornada.

Me emociono cada vez que
leio que Daniela, Bruna, Verônica ou Kézya se inspiraram nisso ou naquilo que
escrevemos. Que eu incentivei, vejam só a responsabilidade, separações. E que outros blogs
surgiram com essa pegada. Como disse a Bela, muito orgulho! Ganhei duas amigas
maravilhosas por causa do 3x30 – Larissa e Carol – e também sentirei saudades
dos comentários curtos e definitivos de Andarilho.

Esse post é o de número
1147. Como ex-aprendiz de taróloga, corri fazer as contas e cheguei no número
13, arcano da morte. Não poderia ser mais simbólico. O blog que me fez sentir
um carinho que eu nunca tinha sentido antes, o dos leitores, morre aqui. E como
tudo que morre, deixa um legado incrível de histórias e memórias. E renasce nos
projetos que virão.

Muito obrigada por tudo!

Vocês são 3xmaravilhosos!

Beijos, abraços e saudades

DEB – A Divorciada
Abrindo espaço para o novo
Autor: 3 x Trinta - Solteira, Casada, Divorciada | Publicado: 2012-07-03T01:08:00-03:00

Foi duro
decidirmos pelo fim deste blog. Mas uma palavra dita pela nossa
Débora (“desapego”) me aliviou da culpa de deixar tantas pessoas
especiais na mão. Ontem, um amigo escreveu meio em tom de
brincadeira: “A gente é responsável por aquilo que cativa”,
numa citação de O Pequeno Príncipe. E mais uma vez a culpa bateu.
Principalmente porque a gente sempre acreditou que nossos dilemas
aqui tinham muito mais alcance do que poderíamos medir muitas vezes,
talvez nem tanto em quantidade, mas em profundidade na hora de
tocar a vida das pessoas.

Aí mais
uma vez a palavra “desapego” me salvou. E assim está decidido.
Vamos nos desapegar destes mais de três anos de confissões diárias
(“a nossa pinguinha”, como sempre dizia a Débora) e abrir espaço
para o novo. Esta atitude, aliás, vem ao encontro de tudo que sempre
pregamos por aqui, de que é preciso em qualquer situação (seja
amorosa ou profissional) faxinar nós mesmos e nos abrirmos de
coração limpo para a constante renovação da vida.

Ainda me
lembro do meu primeiro post (“Tenho em mim todos os sonhos do
mundo”). Fui lá dar uma espiada e me surpreendi em notar que o
texto fala exatamente sobre tudo isso. “Porque atrito provoca
mudança e é o motor das nossas revoluções”, diz um trecho. Que
assim seja.

Quero do
fundo do coração agradecer a todos e todas que tiveram a paciência
de ler os meus textos, que compartilharam, comentaram e até
choraram. Foi um ano e nove meses de milhares de letrinhas que me
aliviaram e também levaram conforto. Neste período, tanta coisa
aconteceu, e serei eternamente agradecida por ter tido a companhia de
vocês. Apaixonei-me, me decepcionei, voltei atrás, tive dúvidas e
certezas, ri muito, chorei também e mudei (de casa algumas vezes, de
colo outras tantas e até de cidade). Imensos obrigadas pela
companhia de vocês leitores e principalmente à Débora e à Bela,
que me incumbiram desta doce responsabilidade.

Ariana
inquieta que sou, logo estarei inventando coisas por aí, e vou com
certeza contar para todo mundo. Até muito breve e sorte na vida a
todos.

Patrícia,
A Solteira
Momentos
Autor: 3 x Trinta - Solteira, Casada, Divorciada | Publicado: 2012-06-20T00:00:00-03:00

“Eu já falei para ele: a vida é
assim, feita de momentos”. Pode parecer uma reflexão óbvia, muito óbvia, mas
para mim foi uma análise libertadora, dita pela mulher de um amigo de Guarda
Belo. Eu, que sofro tanto por querer fazer tanto, ver tanta
gente, viver o equivalente a cinco vidas para ter tempo de tocar todos os
projetos que considero interessantes e quem sabe ter mais duas profissões, me senti mais leve ao pensar assim: é
isso, são momentos. Tudo é uma questão de viver, da melhor forma possível, o
presente. Não é mesmo?

A autora da frase que abre esse
post, por exemplo, foi parar na minha casa, com o marido, um amigo dos tempos
da faculdade do meu companheiro, depois que nos encontramos num casamento de
outro conhecido, no último sábado. No fim, esticamos a noite em nossa
residência, batendo papo. Ótimo papo, sempre tinha ouvido falar com carinho
dessa amizade resgatada assim, por acaso, depois de anos e anos sem que eles se
vissem. Momentos, foi exatamente isso.

Eu, que um dia tive a ilusão de
que o futuro estaria ao alcance das mãos, agora tomo como desafio valorizar
mais o hoje. Saber o que eu quero lá na frente é outra coisa, isso eu sei,
pretendo seguir no meu caminho, mas tudo bem se vida der algumas voltas, me
levar para cá ou para lá, me atrapalhar o encontro com aqueles amigos mas me
der outros de presente, assim, sem planejar.

Momentos. Que venham todos eles.
E que todos me façam ser melhor e mais feliz do que eu sou. Saravá!!!

Isabela – A Casada   
Fim
Autor: 3 x Trinta - Solteira, Casada, Divorciada | Publicado: 2012-07-02T00:00:00-03:00

Queridíssimos,

É
com o coração apertado e desde já morrendo de saudades que nós anunciamos o fim
do 3xtrinta. A gente continua amando esse cantinho. E tendo orgulho da amizade
que, ao longo desses quase três anos juntos, fizemos com vocês. Acontece que a
vida ficou mais puxada, estamos todas envolvidas, no momento, com projetos e
demandas mil, de modo que não mais conseguiríamos tocar o blog com a
periodicidade e o capricho de textos que vocês merecem. Não mais daríamos conta
de transformar esse espaço no site-livro-peça-filme dos nossos sonhos.

Nos
próximos dias, nós três vamos nos despedir individualmente. Com todo o carinho
e amor que a gente tem por vocês, amigos e leitores, os melhores leitores do
mundo, aliás.

Vamos
conversando mais nos próximos dias, tá? E começar, cada uma de nós, na
companhia de vocês, novos ciclos, novos projetos, novas surpresas. Sigamos
juntos, sempre. Desde já muito obrigada por tudo, foi especial demais para nós.

Muito
amor, muitos beijos,

O
Trio 
De saudade e de orgulho
Autor: 3 x Trinta - Solteira, Casada, Divorciada | Publicado: 2012-07-04T00:25:00-03:00

Eu
já vou começar dizendo hei de morrer de saudades. E que, nas semanas seguintes,
vai dar vontade de sentar no chão e chorar a cada vez que uma ideia de post me
vier à cabeça, elas que sempre me apareceram com tanta frequência de outubro de
2008 para cá. Quando a primeira lágrima cair, no entanto, não será somente de
tristeza e vontade, mas também de muito orgulho. O 3xtrinta foi o projeto
pessoal do qual mais me orgulhei até hoje. Pessoal e profissional, melhor
dizendo. Como muito bem definiu a Debs (A Companheira de Blog, A Madrinha e A
Irmã), trabalho nenhum, até hoje, nos deu tanta alegria. Cada comentário, cada
e-mail, cada história, cada retorno sincero e carinhoso de vocês importou mais
do que saber ser lida por milhares de pessoas Brasil afora. Não dá nem para
comparar.

Foi
lindo, foi forte, foi especial. Por mim durava 30 anos. Durou quase quatro, mas
foi mais que suficiente para ficar gravado no coração, no hall das grandes
memórias. Para dar vontade de dividir nas conversas que eu vou ter com a minha
neta um dia, se primeiro uma filha ou um filho eu tiver, tai um “meu dilema”
que eu acabei nem escrevendo (aproveitando: vocês acham que eu devia ser mãe?
Podem palpitar nos comentários, hahaha!!!).

Seja
como for, lindos frutos dessa minha vida de comunicadora eu já dei. O 3xtrinta
é um deles, claro. E outros virão: em primeira mão, anuncio que está no
forno o projeto de um novo blog. Um site, na verdade. Feito na companhia da
minha amiga Isaura Daniel, talentosa como poucas, minha irmã também, uma das
jornalistas mais premiadas do País, um luxo total. Se será algo na mesma linha
deste aqui? Não, mas, assim como fizemos nesse espaço, vai ter muita vida real.
E até ficção baseada em fatos reais, vejam vocês. Conto tudo, não demoro. Esse ano
ainda, temos inclusive projeto pronto, na mão. Já estou apaixonada.

E
que a vida seja assim, feita daquilo que faz a gente se apaixonar todo dia. Mil
vezes obrigada, do fundo do coração. Nunca vou esquecer. Vocês foram os
melhores leitores do mundo para nós, nossos amigos, verdadeiramente.

Thanks
Debs, thanks Pat!!! Hey, ho, let’s go!!!

Much
love, muito amor, sempre, para todos nós,

Isabela
– A Casada

PS:
Andarilho querido, promete que vai ler o meu novo site? Eu não conseguiria sem
leitores tão parceiros como você. Muchas gracias!!!

PS:
Esqueci de dizer que eu e Debs vamos tocar a nossa ONG de suporte aos
divorciados também!!! E que vai ser o máximo, podem apostar. 2013 vem com tudo!!! 
Clube das desquitadas
Autor: 3 x Trinta - Solteira, Casada, Divorciada | Publicado: 2012-06-27T00:00:00-03:00

Foi a Bela quem falou disso a primeira vez: e se a gente criasse um centro de apoio, uma ONG, um centro de valorização dos divorciados? Claro, a vocação era natural. Como ex-divorciadas, somos, de uma certa forma, referência no assunto. Esse papo surgiu a primeira vez no começo do blog, há quase quatro anos, quando ela era A Divorciada. Era ela quem recebia e-mails de homens e mulheres desconsolados de todo o Brasil. O que fazer com o vazio? Como lidar com esse luto? Como aliviar a culpa (quando era o leitor que tinha terminado o namoro)? Qual era a hora certa de...hum...hã...transar de novo? Ou ao menos de beijar? Eram tantas perguntas, tantos corações rasgados.

Aí eu me separei. E, sem querer, acabei influenciando alguns divórcios por aí. E virei doutora também. Na última semana, recebi duas ligações de corações partidos que me partiram o coração. A minha vontade era sair correndo e abraça-los, apertar a mão deles e contar o que vem depois das trevas. Porque separar dói para caraléo. É quase morte mesmo. Com a vantagem de renascer depois. E esse renascer é uma delícia, é melhor que a adrenalina de terminar uma corrida, que um orgasmo, que comer chocolate meio-amargo, que beber vinho com os amigos, que se divertir lendo um livro delicioso. É tudo isso junto - porque cada coisinha aí descrita vira uma grande aventura no processo de recuperação.

Até o dia em que você...*suspiros*...se apaixona de novo! E tem certeza absoluta de que seu novo amor é mooooooito melhor que aquele outro(a) lá. E percebe que só sente isso porque amargou uma dor que parecia dilacerante.

A gente sabe que não adianta nada contar o próximo capítulo para quem está no inferno nesse exato momento. Mas que é bom ter alguém para segurar nossa mão e dizer que vai ficar tudo bem, ah, isso é...

E aí, abrimos nossa ONG?

beijocas

Débora - A Divorciada com PhD em separação
A importância da água em seu dia-a-dia
Autor: Vanessa Veiga | Publicado: 2011-01-31T08:00:00-08:00

Você já parou para pensar se toma a quantidade que deveria diariamente? Eu já, e sei que não..

Uma das minhas dificuldade é tomar 2 litros de água diariamente, tem dias que não bebo nenhum copo, mas isso vai mudar, pois uma das minhas metas é me alimentar adequadamente, sendo assim a água tem que entrar na lista.

O correto é tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia, se quer saber por que e quais benefícios ela pode fazer por você, aconselho a ler este artigo.
O que a água pode fazer por vocêMas o que eu descobri na minha pesquisa é que a água pode lhe ajudar a emagrecer, isso não é o máximo?

Uma pesquisa por especialistas na Universidade da Virgínia, nos Estados Unidos descobriram uma estratégia super barata para a perda de peso, beber água.

O estudo diz que quem toma 2 copos de água antes de cada refeição dá menos garfadas e, consequentemente, elimina mais quilos do que aqueles que abrem mão da fórmula H2O de emagrecimento.
Quer saber mais sobre esse estudo? Então acesse a matéria neste link.Vamos beber água!!
7º Dia
Autor: Vanessa Veiga | Publicado: 2011-02-04T23:40:00-08:00

Hoje foi um dia de acordar atrasada e sem tempo de pegar nada.. :-(Sai de casa com a barriguinha vazia.
- 08h00  (Café da Manhã)1 pacote de clube social integral1 copo de leite desnatado com café (200ml)
10h30 - 1 barrinha de cereal de banana
13h00 (Almoço)Foi dia de Subway, mas me controle bem.. Comecei escolhendo o sanduíche de 15cm (metade do pão integral)- Filé de frango- Queijo Suíço com cream cheese- Pepino, alface e tomateNão pedi molho e nem bebida!
17h00 - 1 maça verde
20h00 (Jantar)1 Sanduíche de frango grelhado com queijo branco1 suco de caju 
Quando cheguei em casa estava muito cansada, não tive vontade nenhuma de comer e muito menos de preparar um salada.. Ando com muito sono.. Será que é porque mudei minha alimentação?

Ah, quando desci do fretado passei na farmácia para me pesar.. Ai, ai.. Deu 66,1 Kg. Será que emagreci? Quando me pesei no médico estava com 67,3kg, na nutricionista 65kg, na farmácia 66,1kg, estou confusa.. Acho q vou seguir a farmácia, porque lá eu consigo me pesar sempre.. Vamos ver semana que vem.
Hora de Malhar
Autor: Vanessa Veiga | Publicado: 2011-01-30T13:06:00-08:00

Bom, como eu não consegui ainda ir a academia fazer a minha matrícula, e não sei se conseguirei ir tão cedo.. E como minha meta de 2,5Kg até dia 28/02 não vai esperar eu fazer essa matrícula, decidi fazer caminhadas próximo a minha casa. Sendo assim, serão 40 min. de caminhadas nos dias Terça, Quinta, Sexta, Sábado e Domingos.

Hoje já fiz a minha primeira caminhada. Acordei tomei café e fui caminhar..

Para você que esta na mesma pegada que eu, não consegue ir a academia, segue uma dica.
A Revista Boa Forma está promovendo aulas de ginástica gratuitas todos os sábados as 10h com professores de grandes academias de São Paulo e ainda realiza consultoria nutricional com os profissionais da Emex, na Praça Victor Civita. Para saber mais, acesse o site: http://boaforma.abril.com.br/venhamalharcomboaforma, aqui tem as programações das aulas.
3º Dia
Autor: Vanessa Veiga | Publicado: 2011-01-31T22:25:00-08:00

- 06h00  - 1 danone de morango (corpus)
- 7h00 (Café da Manhã)1 pacote de clube social integral1 copo de leite desnatado com café (200ml)
10h30 - 1 polenghinho
13h00 (Almoço)1 colher de arroz1/2 concha de feijão1 rodela de tomatesalada de pepino1 bife de maminha ao molho madeira
15h30 - 1 danone corpus de morango
17h00 - 1 mamão papaia
19h00 - 1 barrinha de cereal de banana
21h30 (Jantar)2 colheres de sopa de arroz1 colher de sopa de feijãolegumes cozidos3 almôndegas de frango cozidas ao molho sugo de tomate
5º Dia
Autor: Vanessa Veiga | Publicado: 2011-02-02T08:17:00-08:00

06h00  - 1 danone de morango
7h00 (Café da Manhã)1 pacote de clube social integral1 copo (200ml) de leite desnatado com café
10h30 - 1 banana
12h00 (Almoço)Hoje foi dia de Bon Grillê no Shopping D&D e a escolha do prato foi... Batata Sotê, Brocolis, Creme de Milho e um delicioso filé de salmão grelhado ao ponto, bem molhadinho.
17h00 - 1 polenguinho
19h30 - Antes do inglês foi hora de comer uma barrinha de cereal de banana.
20H40 (Jantar)Cheguei em casa e fui preparar o jantar..1 frango grelhado com uma salada de pepino temperada com limão e sal.
6º Dia
Autor: Vanessa Veiga | Publicado: 2011-02-03T23:26:00-08:00

- 06h00  - 1 nescau de caixinha- 9h00 (Café da Manhã)1 pacote de clube social integral1 copo de leite desnatado com café (200ml)
11h00 - 1 banana
12h00 (Almoço)Salada de alface com tomate1 colher de arroz1/2 concha de feijão1 queijinho assado1 filé de frango grelhadoSobremesa - 1 picolé de frutas de limão
16h00 - 1 barrinha de cereal de banana
17h30 - 1 polenguinho
20h30 (Jantar)1 sanduiche de frango grelhado com queijo branco.Legumes cozidos para acompanhar (brocolis, colve-flor, cenoura)1 suco de caju para acompanhar
Voltei!!
Autor: Vanessa Veiga | Publicado: 2012-02-10T04:22:00-08:00

Faz exatamente um ano q comecei este blog, a minha dieta não durou nem um mês, quebrei o braço e isso foi uma desculpa para eu desistir da dieta, mas essa semana eu decidi, vou voltar e reeducar minha alimentação.

Agora não tem mais desculpas, estou trabalhando em casa, minha alimentação esta sendo toda em casa e com isso eu consigo preparar todas as minhas refeições.

Peguei os materiais que minha nutricionista havia me dado nas ultimas consultas e comecei a planejar a minha alimentação, desde o dia 08 de Fevereiro de 2012 eu fui a feira e comprei várias verduras e frutas e esses últimos 2 dias minha alimentação esta sendo bem regrada.

Confesso que ando com um pouco de fome, mas isso é normal, pois meu corpo esta se adaptando ainda, mas me alimento de 3 em 3 horas e estou comendo bastante verduras, frutas, sucos, etc.

Vou marcar com a nutricionista uma nova consulta, mas depois que eu conseguir fazer 1 mês certinho! Preciso me comprometer comigo mesma primeiro, e de verdade!!!

Comecei a fazer um diário alimentar, vou postar aqui esses primeiros dias.

Diário Alimentar - 08/02

Refeição

Horário

Quant

Alimento

Café da Manhã

07:30

1

Iogurte Activea de Morango

Lanche da Manhã

10:00

1

Copo de Suco de Laranja com 1 folha de Colve

Almoço

13:30

1

prato fundo de salada de alface, salsinha, cebolinha, 1 fio de azeite, 1/4 de suco de limão e sal

4

colheres de sopa de arroz 

1

filé de frango grelhado

1

copo de suco de limão

1

Bis sabor limão

Lanche da Tarde I

16:30

1

Taça de sorvete napolitano (+/- 2 bolas)

Jantar

20:30

1

Lanche de pão de forma branco com 1 polenguin + file de frango grelhado + Alfale

1

copo de suco de 1 maça argentina + 1 copinho de gelo de colve

Diário Alimentar - 09/02

Refeição

Horário

Quant

Alimento

Café da Manhã

09:00

1

2 fatias de pao de forma branco com requeijao + 1 copo de leite desnatado com café

Lanche da Manhã

11:00

1

Yaculte

Almoço

14:00

1

prato fundo de salada de alface, salsinha, cebolinha, cenoura ralada, 1 fio de azeite, 1/4 de suco de limão e sal

4

colheres de sopa de arroz 

1

filé de frango grelhado

1

copo de suco de limão

1

Bis sabor limão

Lanche da Tarde I

17:00

1

Taça de sorvete napolitano (+/- 2 bolas)

Jantar

20:00

1

Lanche de pão de forma branco com 1 polenguin + atum temperado com salsinha e cebolinha + Alfale e cenoura

1

copo de suco de limão

Antes de dormir

23:00

1

Yaculte

Ok, nesses dois dias eu tomei sorvete e comi Bis de limão, mas estou me controlando, antes eu comia quase uns 4 bis por dia, mas vou tentar me controlar mais.
2º Dia
Autor: Vanessa Veiga | Publicado: 2011-01-30T23:38:00-08:00

- 10h30 (Café da Manhã)

1 fatia de pão integral com requeijão1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
- 10h40 - A Caminhada
- 12h30 - 1 danone de morango.
- 15h00 (Almoço)1 colher de arroz1/2 concha de feijão3 almôndegas de frango cozidas ao molho sugo de tomateSalada de brocolis, colve-flor e cenoura1 copo de suco de caju
- 18h10 - 1 barrinha de cereais de banana
- 20h30 (Jantar)Bateu uma vontade de comer um chocolate, então peguei um quadrinho de Talento Intensive 55% cacau.
4º Dia
Autor: Vanessa Veiga | Publicado: 2011-02-01T23:15:00-08:00

- 06h00  (Café da Manhã)
Hoje eu perdi o fretado, sai de casa atrasada, quando viro a esquina, lá se vai ele.. Então voltei para casa e tomei o café lá.

2 fatias de pão integral con requeijão
1 xícara de leite desnatado com café (200ml)
9h30 - 1 polenghinho
12h00 (Almoço)
Ah.. O almoço japonês.. O pessoal da agência resolveu comer comida japonesa e eu não aguento a tentação, acabei cedendo e fui, mas com muito controle.. O q não foi fácil, pois passar por um rodízio e comer as coisas contadinhas é muuuuito difícil, mas fui forte! A sensação após a refeição foi estranha, pois geralmente eu ia no rodízio e não contava o que comia, só parava quando não aguentava mais comer peixe (que vergonha de dizer isso.. mas é verdade) :-(
4 sushis de salmão
6 sashimis de salmão
1 temaki de salmão

Comi tudo bem devagarinho para aproveitar o sabor que ia se acabar logo.. Mas a boa notícia é, como me controlei tenho mais uma refeição de escolhas controladas essa semana.. Uhu!!16h00 - 1 danone corpus de morango
17h30 - 1 barrinha de cereal de banana
19h00
Hora da caminhada, mas antes fiz um lanchinho para não ficar com fome depois..

1 sanduiche de queijo branco com pão integral
1 copo de leite desnatado gelado com chocolate em pó (300ml)22h00 (Jantar)1 filé de frango grelado
Salada de pipino temperada com limão

Depois disso foi hora da leitura - ‘Marcada’, livro da série ‘The House of Night’