Os 10 alimentos mais saudáveis da Terra
Autor: Adriana Helena | Publicado: 2016-11-08T19:14:00-02:00




&nbsp; &nbsp;O 10 alimentos mais saudáveis ​​da Terra&nbsp;

(E como comê-los)





Olá amigos, hoje temos um artigo muito interessante. Afinal quem não quer se alimentar da melhor forma possível não é mesmo? Alimentos Saudáveis possuem grande quantidade de benefícios positivos - para o corpo e a mente.&nbsp;Quando comemos bem, nos sentimos bem, quando nos sentimos bem, ficamos mais &nbsp;felizes e &nbsp;quando estamos felizes, nos tornamos mais produtivos! É um ciclo maravilhoso!&nbsp;Cada vez mais as pessoas e também, lojas e restaurantes em todo o mundo, estão se movimentando para buscar um alimento &nbsp;mais saudável e nutritivo.&nbsp;

 Esta lista dos 10 &nbsp;alimentos mais saudáveis do mundo é apenas um guia : &nbsp;uma maneira de entender as&nbsp;vitaminas e minerais essenciais&nbsp;do corpo humano para mantê-lo funcionando no seu melhor. &nbsp;E esses alimentos saudáveis são todos absolutamente deliciosos, tenho certeza de que você vai gostar! Vamos lá?









1.ESPINAFRE









 Este alimento verde, ricos em nutrientes na verdade é um super alimento e&nbsp;está prontamente disponível &nbsp;em várias formas: fresco, congelado ou mesmo enlatado.&nbsp;Um dos alimentos mais saudáveis do planeta, &nbsp;o espinafre fornece muita energia, ao passo que é baixo em calorias, além de &nbsp;fornecer vitamina A, vitamina K e ácido fólico essencial.




DICA PARA COMER:&nbsp;&nbsp;Refogue com a cebola e adicione a uma omelete para uma refeição fácil e saudável. Delícia!&nbsp;








Espinafre é um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta -&nbsp;

e não apenas para Popeye e Olívia Palito! &nbsp;



Finalmente o segredo de sua força foi revelado. &nbsp;


 2. FEIJÃO PRETO












Preenchido com antioxidantes e &nbsp;super saudável, o &nbsp;feijão preto é digerido lentamente pelo nosso organismo. Quando comemos, nos sentimos cheio por mais tempo.&nbsp;Essas pequenas belezuras estão repletas de cálcio, proteínas e fibras e eles também tem um sabor delicioso.




DICA PARA COMER:&nbsp;Pense em comida mexicana; &nbsp;Burritos, nachos, tacos ... o feijão preto é o ingrediente mais importante destas guloseimas. Também é ótimo acompanhando o arroz. Aimento básico da culinária brasileira.










3. NOZES









 Com mais antioxidantes do que qualquer outra castanha, nozes também são repletas de vitamina E e ricas em óleos ômega 3 e gorduras saudáveis.&nbsp;

DICA PARA COMER:&nbsp;&nbsp;Mantenha uma fonte na sua bolsa para um lanche fácil, saudável &nbsp;em qualquer lugar que for. É o alimento que se come &nbsp;"in natura".



4. BETERRABA












Bom para o cérebro e hábil em reduzir a pressão arterial, a beterraba é muitas vezes ignorada como um dos alimentos mais saudáveis do planeta.&nbsp;A raiz vegetal brilhante e colorida é preenchida com ácido fólico, magnésio e vitamina C.&nbsp;

DICA PARA COMER:&nbsp;&nbsp;Rale-las em saladas, faça um suco. Ela também deixa um bronzeado natural no corpo.





5. ABACATE









 Comer apenas um ou dois abacates em uma semana , dá-lhe todo o benefício de gorduras mono insaturadas saudável, vitamina B6 e cargas de folato que seu corpo necessita. Já falei do abacate aqui no blog em um artigo&nbsp;super especial,&nbsp;VEJA AQUI&nbsp;e irá se surpreender.
DICA PARA COMER:&nbsp;&nbsp;Na torrada, com sal e pimenta, ou uma fatia de queijo, se você preferir. Mas comê-lo puro, ou fazer uma boa vitamina de abacate, é a melhor pedida. A culinária mexicana utiliza muito o abacate em suas receitas.





6. CHOCOLATE ESCURO









 De acordo com pesquisas recentes,&nbsp;&nbsp;o chocolate contém mais antioxidantes&nbsp;que a maioria dos sucos de frutas. &nbsp;Uma grande notícia para os chocólatras!&nbsp;No topo em &nbsp;proteger o organismo de doenças e ajudando a prevenir doenças cardíacas,&nbsp;&nbsp;o chocolate escuro é natural ingrediente para melhorar o humor e levantar o astral! :)))
DICA PARA COMER:&nbsp;comer este alimento saudável com moderação - apenas um ou dois quadradinhos &nbsp;por dia é suficiente para colher os benefícios.Não precisa comer a barra inteira né? kkkkkkkk





7. FRAMBOESAS








Como a maioria das frutas, framboesas são preenchidas com antioxidantes, para ajudar a manter o corpo saudável e livre de doenças.&nbsp;Frescas ou congeladas, elas também fornecem vitamina C, cálcio e ferro.&nbsp;

 DICA PARA COMER:&nbsp;Polvilhe-os em iogurte ou mingau pela &nbsp;manhã para começar o seu dia de uma &nbsp;maneira doce e deliciosa. Não tem coisa mais gostosa!&nbsp;















8. ALHO






Este alimento &nbsp;pungente tem sido usado para evitar doenças durante séculos, uma vez que inibe o crescimento de bactérias, reduz o colesterol e pressão arterial e tem poder anti-inflamatório imenso.
DICA PARA COMER:&nbsp;&nbsp;&nbsp;esmagá-lo e cozinhá-lo junto a outros alimentos, refogando-o. &nbsp;Alho é delicioso em pastas. Quem aqui não adora comer um saboroso pão de alho?

 9. LIMÃO










Muitas vezes apontado como &nbsp;um dos alimentos mais saudáveis do mundo, &nbsp;os limões têm qualidades anti-inflamatórias fortes e podem ajudar a inibir o crescimento de células cancerosas.&nbsp;Eles também têm tanto a vitamina C como as &nbsp;laranjas.&nbsp;
DICA PARA COMER:&nbsp;&nbsp;Adicionar uma fatia de limão no seu chá ou garrafa de água para ficar saudável e hidratado ao mesmo tempo. Fica tão refrescante!





10. LENTILHAS









 Por último e &nbsp;não menos importante, este poderoso legume é rico em fibras e proteínas e acrescenta excelente sabor e textura para qualquer refeição.&nbsp;Veganos e vegetarianos são fãs ardorosos &nbsp;do uso de lentilhas como um substituto da carne em receitas tradicionais.&nbsp;

DICA PARA COMER:&nbsp;&nbsp;&nbsp;Adicionar a saladas, sopas e ensopados para uma potência extra nos alimentos.&nbsp;

 Todos são alimentos que devemos adicionar em nossa dieta de forma regular. Estes e outros, devem ser consumidos com equilíbrio para uma vida mais saudável e dinâmica. &nbsp;Até a próxima gente!









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