Melhores Alimentos Contra o Estresse e Ansiedade.
Autor: Karina Luz | Publicado: 2015-09-02T23:54:00-03:00



Olá meninas e meninos, tudo bem?



A Prof. Rosi Feliciano do&nbsp;Blog da Rosi&nbsp;fez um post super interessante para compartilhar com a gente os alimentos que mais colaboram contra o estresse e a Ansiedade, eu que sofro de ansiedade e sou vítima do estresse do dia a dia como muitos de nós, adorei saber que alguns alimentos que podemos adicionar a nossa dieta podem me ajudar a melhorar esses sintomas.&nbsp;



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Mas primeiro, vamos lá ficar pro dentro desse tema que vai ser super útil a todos nós?!







Certos alimentos ajudam a manter a calma equilibrada sob
estresse.&nbsp;Sobre um pequeno-almoço anti-stress , pode ser preparado que é
permitido e, ao mesmo tempo fortalece a concentração: aveia, frutos secos e
leite.&nbsp;Mas há muito mais freio de estresse para o jantar.

Se você está comendo direito, fortalece o coração e os
nervos antes as acusações devido ao&nbsp;estresse.&nbsp;Alguns&nbsp;alimentos&nbsp;são,
portanto, particularmente apropriado como um lanche para entre as refeições,
como no local de trabalho.&nbsp;Outros formam a base ideal para
um&nbsp;pequeno-almoço&nbsp;antes de um dia estressante.

Os melhores alimentos para o estresse e o seu anti-stress é
feito com base em:









Bananas

As bananas são bombas de magnésio real.&nbsp;Este mineral é
essencial para o bom funcionamento dos nervos e fortalece-los.&nbsp;Deficiência
de magnésio é nervosa e leva a&nbsp;distúrbios do sono.








Nozes

Nozes, pistache, avelãs e muitas outras nozes contêm
grandes quantidades de vitaminas do grupo B, bem como a vitamina E -&nbsp;potássio&nbsp;e&nbsp;magnésio
também. Vitaminas do complexo B são importantes para os nervos e reforçam a concentração.
Potássio regula os batimentos cardíacos e&nbsp;pressão arterial&nbsp;- que
contribui para a taxa de coração tranquila sob estresse.








Limão

Limão&nbsp;antioxidante&nbsp;em grandes quantidades - acima
de tudo fornecer&nbsp;vitamina C.&nbsp;Isso fortalece o fígado, o que pode ser
particularmente carregado durante o estresse, e faz cabe contra qualquer coisa
que sobrecarregou os nervos.








Leguminosas 

As leguminosas&nbsp;contêm magnésio e contribui assim para
suportar o estresse melhor e ficar ainda relaxado.&nbsp;Seu conteúdo de cálcio
elevado é eficaz contra a ansiedade.








Brócolis

Brócolis&nbsp;é rico em potássio.&nbsp;Esta substância
mineral se revelou eficaz contra as consequências do estresse em estudos.








Saladas

Crus, como uma salada ou cozidos com temperos, couve
roxa&nbsp;ou&nbsp;repolho roxo&nbsp;fornece muita vitamina C e potássio.








Chocolate 75% cacau
ou mais

Os ingredientes do&nbsp;cacau&nbsp;não são apenas conhecidos
como "feliz". Chocolate&nbsp;escuro&nbsp;acalma e reduz os níveis
sanguíneos de hormônios do estresse&nbsp;como o cortisol ao redor.&nbsp;Em
particular, o triptofano de bloco de construção de proteína chocolate compensa
para sinais de estresse.








Ovos

Enquanto a&nbsp;gema de ovo&nbsp;é desaprovada por causa de
seu colesterol.&nbsp;Mas outros&nbsp;ingredientes de ovos&nbsp;mais do que
compensar este aspecto.&nbsp;Assim que os ovos são a melhor fonte natural
de&nbsp;vitamina B12: um composto orgânico que protege o coração e os nervos,
torna mais tranquila e promove a concentração - o melhor remédio contra o estresse.








Aveia

Flocos de aveia&nbsp;fornecem vitaminas do complexo B,&nbsp;ferro&nbsp;e
magnésio.&nbsp;Portanto, efetivamente protege contra as consequências negativas
do estresse e tem como bônus a ajuda para emagrecer
ideal para deixar sempre no cardápio.








Frutas Secas

Frutos secos: magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e flavonoides,
fortalece o coração e nervos, tornando-se imune ao
estresse.&nbsp;Damascos,&nbsp;maçãs, e figos em si próprio particularmente bem
como frutos secos.








Leite 

Leite,&nbsp;iogurte&nbsp;e&nbsp;queijo cottage contêm
proteína não só valiosa, mas também vitaminas do complexo B e fosfolipídios
naturais que elevam os níveis de serotonina e evitam o&nbsp;nervosismo.&nbsp;Um
Müsli (espécie de papa feita) com iogurte ou leite, farinha de aveia e frutos
secos é o melhor café da manhã antes de um dia estressante! 








Chás

Valeriana&nbsp;erva de São João,&nbsp;flor de
laranjeira,&nbsp;hortelã&nbsp;e&nbsp;flor de limão&nbsp;são as melhores ervas
para tomar um chá relaxante.&nbsp;





Um Bom Vinho

Uma bebida à noite relaxando&nbsp;ao vinho tinto, &nbsp;coloque essa bebida na sua lista de compras porque ela é
afrodisíaca, ideal para os dias frios, não só por causa de seu conteúdo de
álcool.&nbsp;Um ingrediente de uvas,&nbsp;resveratrol, é projetado para
proteger os nervos e coração.&nbsp;Esta proteção do nervo sem álcool é melhor
usar em um copo de suco de uva&nbsp;vermelho contém tanto&nbsp;resveratrol como
vinho tinto.&nbsp;Quem diluir o sumo açucarado com água, abrange seu&nbsp;líquido
exigido&nbsp;em uma maneira saudável e dor ao mesmo tempo ao estresse.





E então galera gostaram das dicas? Eu adorei, e são alimentos super fáceis de encontrar e adicionar ao nosso dia a dia..



Um super beijo!!!