Manual do Jelq: Conceitos Básicos.
Autor: Falo | Publicado: 2012-03-24T10:05:00-07:00

O jelq é uma prática manual, um exercício que consiste em forçar os tecidos do pênis com a clara intenção de provocar um dano, uma lesão, fissuras internas, de forma controlada. A reação orgânica para reparar esse dano, promove a divisão celular e o conseqüente aumento do pênis. A força utilizada, a "pegada" e os detalhes da prática são essenciais para evitar causar danos, lesões graves e até mesmo permanentes. Não é permitido falta de conhecimento, não é tolerado improvisações, o seu corpo não vai aceitar um "acho que" ou um "parece que ouvi falar que talvez". Ou você sabe fazer ou não faça. Isso é regra.
Fazer a prática do Jelq na base do "vou fazendo depois estudo" é pedir para ter lesões graves. O bom faloculturista só pratica após entender completamente o que deve ser feito, como deve ser feito e quais são os seus limites. A prática do Jelq Árabe é relativamente simples, porém os riscos existem e são reais.
Antes de iniciar a prática dos exercícios é necessário estudar todo o material disponível e compreender quais são os riscos envolvidos nessa prática. A prática exige prudência e não deve haver pressa em obter resultados. O resultado positivo é a consequência de meses de prática, pode demorar de 3 a 4 meses para se observar os primeiros resultados positivos. A pressa, afobação, desespero, imprudência é o principal elemento causador de lesões graves.O faloculturista deve aceitar os seguintes fatos:
Deverá      praticar com regularidade e disciplina.
Deverá      fazer os descansos semanais e o descanso bimensal.
Aceita      que os primeiros dois meses não é para obter ganhos, apenas uma fase de      adaptação.
Aceita      que em caso de lesão deverá parar com os exercícios, mesmo que isso      signifique perder medidas.
Aceita      os riscos e entende que está sozinho, praticando por sua conta e risco.
Entende      que é um exercício manual e portanto sujeito a uma variação de força e      intensidade ao longo dos dias, de acordo ao seu humor, disposição física e      conforto, entende que isso afeta os resultados e pode ser causa de abuso e      lesões.
Entende      que o tempo de prática inicial é pequeno, apenas para condicionamento.
Entende      que não existe espaço para preguiça, pressa ou irresponsabilidade.
Entende      que os resultados são resultados da prática diária, são resultados da      disciplina e da regularidade.
Jamais      fazer nenhum exercício com ereção total, a 100%. O resultado é sempre uma      lesão muito grave. 

Observe se você deve ou não fazer os exercícios de aumento peniano. Você deve consultar um urologista para uma avaliação prévia. Caso tenha algum distúrbio que possa alterar a circulação, oxigenação e regeneração dos tecidos, principalmente nas condições dos portadores de diabete avançada, instabilidade respiratória e cirrose. Esses exercícios não são indicados também para indivíduos com implantes ou distúrbios sanguíneos.&nbsp;A prática é dividida em três partes:
·&nbsp; Aquecimento - essa fase é importante para evitar lesão. Basicamente é o processo de aquecer os tendões, músculos, tecidos eréteis e toda a área. A prática mostra que o aquecimento não é essencial para os ganhos de medida, porém são um grande diferencial para evitar lesão.
·&nbsp; Alongamento - o alongamento é o processo de esticar manualmente o pênis e todo o seu conjunto de tendões e tecidos. Normalmente o pênis está retraído e encolhido. Com a tração o praticante do faloculturismo leva o seu pênis flácido ao mesmo tamanho ou ligeiramente maior do que em condição ereto. O alongamento por si só já é um exercício que permite o aumento peniano, principalmente quando feito por um tempo longo. As técnicas do extensor peniano e do "fowfer" ou "flowers" é uma forma de alongamento que promove aumento peniano. Essa fase é importante para condicionar o órgão para os exercícios que virão a seguir.
·&nbsp; Jelq ou Ordenha - essa é a fase propriamente dita de ganho. Com a mão o praticante de faloculturismo exerce uma grande pressão sobre os tecidos internos do pênis, provocando micro-lesões que levarão a um processo de divisão celular. Esse processo, lento, muito lento, vai promovendo o aumento peniano. Tanto por distensão dos tecidos internos, como pelo aumento do número de células do órgão. Se feito de forma errada ou se houver abusos por parte do faloculturista poderá ocorrer graves lesões nessa fase. Por essa razão é importante começar com muito pouca força e pouco tempo, para conhecer os seus limites.Como é de extrema importância entender os detalhes de cada uma das fases, de cada passo necessário para praticar o jelq, ficamos por aqui, com esses conceitos básicos. Mais detalhes serão distribuídos ao longo de outros artigos. Lembre-se: não comece a praticar, enquanto não entender a fundo os detalhes.
Alguns autores e faloculturistas ainda adicionam mais duas fases à essa prática:
Edging      ou Ereção total: segundo veteranos do jelq se houver alguns minutos de      ereção total após a execução do exercício de ordenha (jelq) haverá uma      recuperação mais rápida. Segundo Luiz Antonio Lazarini esse processo      impede que as micro fissuras que ocorrem durante a prática se fechem em um      processo "juntar os tecidos rompidos" e força um fechamento da      fissura por divisão celular. Isso permite um ganho mensal mais      significativo. Alguns praticantes chegam a fazer até uma hora de      "edging" após a prática do jelq.
Cool      Down ou Esfriamento: o aquecimento inicial e os exercícios fazem o colágeno      distender. O colágeno é o principal constituinte da túnica albugínea que      dá o formato e tamanho do pênis. Se é feito um esfriamento após a prática      esse colágeno "endurece" com um tamanho distendido. Os      autores que defendem o "cool down" dizem que ao esfriar o corpo "guarda      a memória do novo tamanho". Esse resfriamento não deve ser feito      com água fria, deve ser usado a temperatura do corpo ou ligeiramente      menor. Se for feito com água gelada poderá ocorrer uma retração muito      forte com efeito contrário.
&nbsp;Fonte: Comunidade Orkut Faloculturismo