Sete benefícios do esporte para seu bem-estar
Autor: Fabio Geronasso | Publicado: 2014-01-25T13:39:00-02:00


O interesse inicial não varia muito:
emagrecer, deixar os músculos durinhos ou, em raros casos, melhorar a
flexibilidade são os objetivos da maioria dos alunos que começa a praticar
alguma atividade física.

O que poucos deles sabem - e que gera uma surpresa deliciosa conforme os
treinos avançam - são os benefícios emocionais do esporte. "Fazer
exercícios pode melhorar a autoestima, combater a indisposição e até mesmo
melhorar a memória", diz o educador físico e fisiologista do exercício
Gustavo Lopes, da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ). Veja por que
fazer exercícios com regularidade eleva seu astral.&nbsp;











Aumenta o convívio
social&nbsp;



"Esportes coletivos facilitam o convívio social, já que a prática
depende da interação entre os alunos", afirma o educador físico e
fisiologista do exercício Gustavo Lopes, da Universidade do Estado do Rio de
Janeiro (UERJ). Ele conta que mesmo os esportes considerados individuais, como
corrida ou natação, têm modalidades em grupo ou podem ser praticados em
companhia de outras pessoas. "Nesse caso, o esporte também é uma
oportunidade para fazer amigos novos".&nbsp;



Autoestima&nbsp;



O convívio com outras pessoas que praticam esportes e as modificações
que a atividade física promove no corpo, deixando-o mais forte e saudável,
também influenciam na forma como você se vê no espelho. "O maior impacto
acontece com pessoas que estavam muito acima do peso e passam a se enxergar de
outra maneira depois de começar os esportes", afirma o educador físico
Fábio Miranda, coordenador do Centro de Wellness do Instituto Wilson Mello.
Além disso, as conquistas do esporte proporcionam muita confiança, o que interfere
de forma positiva na autoestima.&nbsp;



Xô
indisposição!&nbsp;



Quem pratica esporte garante: a atividade física é inimiga número um da
preguiça. O exercício cansa o corpo durante sua a realização, mas o efeito nas
horas restantes é inverso: sobra disposição para o trabalho e para o lazer.
"Durante qualquer atividade física, o cérebro libera endorfina, hormônio
responsável por diminuir o estresse, deixando você mais relaxado e
disposto", afirma Fábio.&nbsp;



Diminui a ansiedade



A prática de exercícios físicos já vem sendo estudada como parte do
tratamento contra ansiedade. O fisiologista Gustavo Lopes, entretanto, afirma
que essa relação ainda não está totalmente comprovada. "Mas tudo indica
que a concentração no treino ajuda a esquecer, por algum tempo, os problemas
geradores de ansiedade e isso já desponta como um grande benefício".&nbsp;



Memória afiada



De acordo com uma pesquisa feita pela Unicamp, praticar esportes como
artes marciais, dança, natação e corrida pode favorecer o bombeamento de sangue
para o cérebro e outras partes do corpo, além de estimular a criação de novas
sinapses (conexões entre os neurônios) e aumentar a capacidade de comunicação
entre as células nervosas. Tudo isso deixa o raciocínio mais rápido e melhora a
memória, prevenindo contra doenças como Alzheimer e outras demências.&nbsp;



Melhora o humor



Os exercícios físicos aumentam os níveis de serotonina e dopamina,
hormônios responsáveis por melhorar o humor. A psicóloga e terapeuta
comportamental Denise Diniz, coordenadora do Setor de Estresse e Qualidade de
Vida da Unifesp, conta que o organismo só funciona corretamente se houver
equilíbrio entre o físico e o psicológico. "Quando uma pessoa triste ou
desanimada consegue ânimo para se exercitar, também consegue ânimo para superar
dificuldades psíquicas, como a depressão". "A distração, o convívio
social, a recreação e a energia que o treino proporciona também contribuem para
o bom humor", afirma Gustavo Lopes.&nbsp;



Dormindo melhor




Um estudo da American College Sports Medicine (EUA) descobriu que a
prática diária de , pelo menos, 30 minutos de atividade física faz você dormir
melhor e com mais facilidade. Noites mal dormidas podem levar a problemas como
cansaço durante o dia, redução da memória e até depressão. Os especialistas
associam a endorfina como a responsável pelas boas noites de sono. "A
atividade física proporciona um sono mais profundo, deixando o corpo mais
descansado e com mais disposição para o dia seguinte", afirma o
fisiologista. "Mas o ideal é realizar os exercícios no mínimo quatro horas
antes de dormir, pois a elevação da temperatura corporal pode dificultar o
sono".&nbsp;





Fonte: www.assessocor.com.br