8 Sinais e Sintomas da Deficiência de Vitamina D.
Autor: suplementacaoesaude | Publicado: 2017-03-13T15:24:00-07:00


















Artigo
Editado por Franziska Spritzier, RD, CDE.



Traduzido
pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN3 – 6141

reinaldonutri@gmail.com

www.suplementacaoesaude.blogspot.com.br







A
vitamina D é uma vitamina extremamente importante e tem poderosos
efeitos sobre vários sistemas em todo o corpo (1).


Ao
contrário da maioria das vitaminas, a vitamina D realmente funciona
como um hormônio, e cada única célula em seu corpo tem um receptor
para ela.

Seu
corpo fabrica a vitamina D a partir do colesterol, quando sua pele é
exposta à luz solar.

Também
é encontrado em certos alimentos, como peixes
e
produtos lácteos fortificados, embora seja muito difícil obter o
suficiente somente com a dieta.

A
ingestão diária recomendada é geralmente cerca de 400-800 UI, mas
muitos especialistas dizem que você deve obter ainda mais (muito
mais) do que isso.

A
deficiência de vitamina D é muito comum. Estima-se que cerca de 1
bilhão de pessoas em todo o mundo têm baixos níveis de vitamina no
sangue (2).

De
acordo com um estudo de 2011, 41,6% dos adultos nos EUA são
deficientes. Esse número sobe para 69,2% nos hispânicos e 82,1% nos
afro-americanos (3).



Estes
são fatores de risco comuns para deficiência de vitamina D:



Ter
pele escura.

Pessoas
idosas.

Estar
acima do peso ou ser obeso.

Não
comer muito peixe ou leite.

Viver
longe do equador, onde há pouco sol durante todo o ano.

Sempre
usar protetor solar quando sair.

Permanecer
em ambientes fechados, sem luz solar.



Pessoas
que vivem perto do equador e obtém exposição solar frequente são
menos propensos a ser deficiente, porque a pele produz vitamina D
suficiente para satisfazer as necessidades do corpo.

A
maioria das pessoas não percebe que são deficientes, porque os
sintomas são geralmente sutis. Você pode não perceber facilmente,
mesmo se eles estão ocasionando um efeito negativo e significativo
sobre a sua qualidade de vida.





Aqui
estão 8 sinais e sintomas de deficiência de vitamina D:





1.
Ficar Doente ou Infectado Frequentemente:


Um
dos papéis mais importantes da vitamina D é manter seu sistema
imunológico forte para que você seja capaz de combater os vírus e
bactérias que causam as doenças.

Ele
interage diretamente com as células responsáveis pela luta contra a
infecção (4).

Se
você ficar doente muitas vezes, especialmente com resfriados ou
gripe, baixos níveis de vitamina D pode ser um fator contribuinte.

Vários
grandes estudos observacionais mostram uma ligação entre uma
deficiência e infecções do trato respiratório como resfriados,
bronquite e pneumonia (5,6).

Uma
série de estudos descobriu que tomar suplementos de vitamina D em
doses de até 4.000 UI por dia pode reduzir o risco de infecções do
trato respiratório (7,8,9).

Em
um estudo de pessoas com&nbsp;transtorno&nbsp;pulmonar crônico&nbsp;DPOC&nbsp;,
apenas aqueles que foram severamente deficientes em vitamina D
experimentou um benefício significativo após tomar um suplemento de
alta dose por um ano (10).



Mensagem
Importante:&nbsp;A
vitamina D desempenha papéis importantes na função imunológica.&nbsp;Um
dos sintomas mais comuns da deficiência é um maior risco de doenças
e infecções. 






2.
Fadiga e Cansaço frequentes:



A
sensação de cansaço pode ter muitas causas e a deficiência de
vitamina D pode ser uma delas.

Infelizmente,
é muitas vezes esquecida como uma causa potencial.

Estudos
de caso mostraram que níveis sanguíneos muito baixos podem causar
fadiga que tem um efeito negativo grave sobre a qualidade de vida
(11,12).

Em
um caso, uma mulher que se queixou de fadiga diurna crônica e dores
de cabeça foi encontrado por apresentar um nível no sangue de
apenas 5,9 ng / ml. Isto é extremamente baixo, uma vez que qualquer
coisa inferior a 20 ng / ml é considerada deficiente.

Quando
a mulher tomou um suplemento de vitamina D, seu nível aumentou para
39 ng / ml e seus sintomas desapareceram (12).

No
entanto, mesmo os níveis sanguíneos que não são extremamente
baixos podem ter um impacto negativo nos níveis de energia.

Um
grande estudo observacional analisou a relação entre vitamina D e
fadiga em mulheres jovens.

O
estudo concluiu que as mulheres com níveis sanguíneos inferiores a
20 ng / ml ou entre 21-29 ng / ml tinham mais probabilidade de
queixar-se de fadiga do que aquelas com níveis sanguíneos
superiores a 30 ng / ml (13).

Outro
estudo observacional entre enfermeiras encontrou uma forte ligação
entre níveis baixos de vitamina D e fadiga.

Além
disso, os pesquisadores descobriram que 89% das enfermeiras eram
deficientes (14).



Mensagem
Importante: Fadiga
excessiva e cansaço pode ser um sinal de deficiência de vitamina D.
Tomar suplementos pode ajudar bastante a melhorar os níveis de
energia.











3.
Dor nos Ossos e nas Costas:



A
vitamina D está envolvida na manutenção da saúde óssea através
de uma série de mecanismos.

Por
um lado, melhora a absorção de cálcio pelo corpo.

A
dor óssea e a dor lombar podem ser sinais de níveis inadequados de
vitamina D no sangue.

Grandes
estudos observacionais encontraram uma relação entre uma
deficiência e a dor lombar crônica (15,16,17).

Um
estudo examinou a associação entre os níveis de vitamina D e dor
nas costas em mais de 9.000 mulheres com idade avançada.

Os
pesquisadores descobriram que aquelas com deficiência eram mais
propensos a ter dor nas costas, incluindo a dor nas costas crônica,
que limitava suas atividades diárias (17).

Em
um estudo controlado, as pessoas com deficiência de vitamina D foram
quase duas vezes mais propensos a experimentar dor óssea em suas
pernas, costelas ou articulações em comparação com aqueles com
níveis sanguíneos dentro da faixa normal (18).



Mensagem
Importante: baixos
níveis sanguíneos da vitamina D pode ser uma causa ou fator
contribuinte para a dor lombar e óssea.





4.
Depressão:



Um
humor deprimido também pode ser um sinal de deficiência.

Em
estudos de revisão, os pesquisadores ligaram a deficiência de
vitamina D à depressão, particularmente em idosos (19,20).

Em
uma análise, 65% dos estudos observacionais encontraram uma relação
entre baixos níveis sanguíneos e depressão.

Por
outro lado, a maioria dos ensaios controlados, que carregam mais peso
científico do que estudos observacionais, não mostraram uma ligação
entre os dois (19).

No
entanto, os pesquisadores que analisaram os estudos observaram que as
dosagens de vitamina D em estudos controlados eram frequentemente
muito baixas.

Além
disso, eles observaram que alguns dos estudos podem não ter durado o
suficiente para ver o efeito de tomar suplementos de vitamina D sobre
o humor.

Alguns
estudos controlados mostraram que dar vitamina D às pessoas
deficientes ajuda a melhorar a depressão, incluindo a depressão
sazonal que ocorre durante os meses mais frios, onde a exposição a
luz solar diminui (21,22).



Mensagem
Importante: A&nbsp;depressão
está associada com baixos níveis de vitamina D e alguns estudos
descobriram que a suplementação melhora o humor. 






5.
Cicatrização de Feridas:



A
lenta cicatrização de feridas após cirurgia ou lesão pode ser um
sinal de que os níveis de vitamina D estão muito baixos.

Os
resultados de um estudo in vitro sugerem que a vitamina aumenta a
produção de compostos que são cruciais para a formação de nova
pele como parte do processo de cicatrização de feridas (23).

Um
estudo em pacientes que realizaram cirurgia dentária descobriu que
certos aspectos da cicatrização estavam comprometidos pela
deficiência de vitamina D (24).

Também
foi sugerido que o papel da vitamina D no controle da inflamação
e
combate à infecção é importante para a cura adequada.

Uma
análise analisou pacientes com infecções do pé diabético.

Descobriu-se
que aqueles com grave deficiência de vitamina D eram mais propensos
a ter níveis mais elevados de marcadores inflamatórios que podem
comprometer a cicatrização (25).

Infelizmente,
neste ponto, há muito pouca pesquisa sobre os efeitos dos
suplementos de vitamina D na cicatrização de feridas em pessoas com
deficiência.

No
entanto, um estudo descobriu que quando os pacientes deficientes em
vitamina D com úlceras na perna foram tratados com a vitamina, o
tamanho da úlcera foi reduzido em 28%, em média (26).



Mensagem
Importante: Níveis
inadequados
de vitamina D podem levar a má cicatrização após cirurgia, lesão
ou infecção.





6.
Perda Óssea:



A
vitamina D desempenha um papel crucial na absorção de cálcio e
metabolismo ósseo.

Muitas
mulheres mais velhas que são diagnosticadas com perda óssea
acreditam que precisam tomar mais cálcio. No entanto, elas podem ser
deficientes em vitamina D também.

A
baixa densidade mineral óssea é uma indicação de que o cálcio e
outros minerais foram perdidos do osso. Isso coloca as pessoas mais
velhas, especialmente as mulheres, em um maior risco de fraturas.

Em
um grande estudo observacional de mais de 1.100 mulheres de
meia-idade na menopausa ou pós-menopausa, os pesquisadores
descobriram uma forte ligação entre baixos níveis de vitamina D e
baixa densidade mineral óssea (27).

No
entanto, um estudo controlado constatou que as mulheres que eram
deficientes em vitamina D não experimentaram melhora na densidade
mineral óssea quando tomaram suplementos em altas doses, mesmo que
seus níveis sanguíneos melhorassem (28).


Independentemente
desses achados, a ingestão adequada de vitamina D e manutenção dos
níveis sanguíneos dentro do intervalo ótimo pode ser uma boa
estratégia para proteger a massa óssea e reduzir o risco de
fratura.



Mensagem
Importante: Um
diagnóstico de baixa densidade mineral óssea pode ser um sinal de
deficiência de vitamina D. Obter o suficiente desta vitamina é
importante para a preservação da massa óssea à medida que
envelhecemos.





7.
Perda de Cabelo:



A
perda de cabelo é muitas vezes atribuída ao estresse, que é
certamente uma causa comum.

No
entanto, quando a perda de cabelo é grave, pode ser o resultado
de
uma doença ou deficiência
de nutrientes.

A
perda de cabelo em mulheres está associada a baixos níveis de
vitamina D, embora haja muito pouca pesquisa sobre isso até agora
(29).

Alopecia
areata é
uma doença autoimune caracterizada por perda de cabelo grave na
cabeça e outras partes do corpo. Está associada ao raquitismo, que
é uma doença que provoca ossos moles em crianças devido à
deficiência de vitamina D (30).

Baixos
níveis de vitamina D estão ligados à alopecia areata e podem ser
um fator de risco para o desenvolvimento da doença (31,32,33).

Um
estudo realizado em pessoas com alopecia areata mostrou que níveis
sanguíneos mais baixos tendem a estar associados a uma perda de
cabelo mais grave (33).

Em
um estudo de caso, a aplicação tópica de uma forma sintética da
vitamina foi encontrada para tratar com sucesso a perda de cabelo em
um menino com um defeito no receptor de vitamina D (34).

Eu
(Reinaldo), notei ótimos resultados suplementando vitamina A e D com
algumas clientes, o resultado é incrível.



Mensagem
Importante: a
perda
de cabelo pode ser um sinal de deficiência de vitamina D ou na
condição autoimune alopecia areata.











8.
Dor Muscular:


As
causas da dor muscular são muitas vezes difíceis de identificar.

Há
alguma evidência de que a deficiência de vitamina D pode ser uma
causa potencial de dor muscular em crianças e adultos (35,36,37).

Em
um estudo, 71% das pessoas com dor crônica eram deficientes (37).

O
receptor da vitamina D está presente em células nervosas chamadas
nociceptores, que sentem dor.

Um
estudo em ratos mostrou que uma deficiência levou a dor e
sensibilidade devido à estimulação de nociceptores nos músculos
(38).

Alguns
estudos descobriram que tomar altas doses de suplementos de vitamina
D pode reduzir vários tipos de dor em pessoas que são deficientes
(39,40).

Um
estudo realizado em 120 crianças com deficiência de vitamina D que
apresentavam dores de crescimento
revelou que uma única dose da vitamina reduziu os escores de dor em
uma média de 57% (40).



Mensagem
Importante: Existe
uma ligação entre a dor crônica e baixos níveis sanguíneos de
vitamina D, o que pode ser devido à interação entre a vitamina D e
os receptores das células nervosas.





É
simples Corrigir uma Deficiência de Vitamina D:



A
deficiência de vitamina D é incrivelmente comum e a maioria das
pessoas não está ciente disso.

Isso
ocorre porque os sintomas são muitas vezes sutis e não específicos,
o que significa que é difícil saber se eles são causados por
baixos níveis de vitamina D ou outro motivo.

Se
você acha que pode ter uma deficiência, então é importante que
você fale com o seu médico para dosar o nível de vitamina D no
sangue.

Felizmente,
uma deficiência de vitamina D é geralmente fácil de corrigir.&nbsp;Você
pode aumentar sua&nbsp;exposição&nbsp;ao sol, comer
mais&nbsp;alimentos&nbsp;ricos
em vitamina D&nbsp;ou
simplesmente tomar um suplemento.

Eliminar
sua deficiência é simples, fácil e pode ter grandes benefícios
para a sua saúde.

Normalmente
a deficiência de vitamina D é eliminada com doses entre 5000 a
10000 UI de vitamina D diárias.





Nota
do Nutricionista:



Várias
partes de nosso corpo necessitam da vitamina D, nossos músculos,
ossos, cabelo, pele e sistema imunológico.

Ao
contrário da maioria das vitaminas, a vitamina D realmente funciona
como um hormônio, e cada única célula em seu corpo tem um receptor
para ela.

Fique
sempre atento para não ficar deficiente desta importante vitamina,
você pode optar pelo mais simples como a exposição ao sol, pelos
alimentos ou suplementos de vitamina D.





Referências:







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