tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
CANAL NAVEGÁVEL CRUZA (POR CIMA!) RIO ALEMÃO
Autor: Amerinaldo Tiago Machado | Publicado: 2012-03-09T20:15:00-08:00

CANAL NAVEGÁVEL CRUZA (POR CIMA!) RIO ALEMÃOARQUITETURA     POR REDAÇÃO - 09/03/2012
Pontes navegáveis são construções raras de se encontrar no mundo – o que já faz de qualquer uma atração imediata. Se estivermos falando da maior do planeta então, o encanto se multiplica. Localizada na Alemanha, a Wasserstrassenkreuz possui a estrutura de um aqueduto – como o da Lapa, no Rio de Janeiro -, mas foi projetada para ser cruzada por grandes embarcações.Inaugurada em 2003, e medindo um total de 920 metros de comprimento, a maior ponte navegável já feita pelo homem conecta dois canais – o Elbe-Havel e o Mittelland – ao passar por cima do Rio Elba, um dos mais importantes da Europa, próximo à cidade de Magdeburg.Leia também: Passarela cruza canal por dentro d’águaCentenários, os canais eram ligados antigamente por uma passagem complicada, que se estendia por 12 km. Por conta disso, o planejamento para conectá-los começou há quase um século, mais precisamente em 1919. As obras chegaram a ser iniciadas em 1938, mas tiveram de ser interrompidas por conta da Segunda Guerra Mundial.Somente após a reunificação da Alemanha, a construção pôde ser efetivamente retomada. A um custo de 500 milhões de euros, ela começou em 1997, e consumiu impressionantes 24.000 toneladas de aço e 68.000 m³ de concreto. O investimento valeu a pena: a moderna conexão dos canais representa uma economia anual de bilhões de euros para a Alemanha, uma vez que é por esta via que o porto fluvial de Berlim liga-se ao Reno, mais importante rio de toda Europa.Leia também: Uma montanha-russa feita para andar a péLeia no site da Vogue: Durante visita ao Brasil, Príncipe Harry tem encontro marcado com a moda(Clique em qualquer uma das imagens para vê-las em galeria)
UMA MONTANHA-RUSSA FEITA PARA ANDAR A PÉ
Autor: Amerinaldo Tiago Machado | Publicado: 2012-03-09T20:20:00-08:00

UMA MONTANHA-RUSSA FEITA PARA ANDAR A PÉLAZER&CULTURA     POR FABIODEPAULA - 25/11/2011
Se para algumas pessoas a ideia de andar de montanha-russa é assustadora, para outras, ela é sinônimo de diversão e adrenalina. Pensando nos fãs deste brinquedo, os artistas plásticos alemães Heike Mutter e Ulrich Genth criaram a Tiger & Turtle, à beira do rio Reno, que interpreta de forma, digamos, um tanto literal a expressão “andar em uma montanha-russa”.A obra consiste numa imensa estrutura de trilhos que chega a 21 metros de altura e não é feita para carrinhos – mas, sim, para as pessoas caminharem. Ainda em construção, na cidade de Duisburg Wanheim, o local já está aberto à visitação e tem atraído milhares de pessoas todos os dias. Além de andar na montanha-russa, as pessoas aproveitam para desfrutar a vista panorâmica da região.A montanha-russa, aliás, também pode ser visitada após o pôr do sol. Luzes de LED acompanham todo o corrimão, dando destaque durante a noite à silhueta da instalação.O passeio, porém, decepciona os visitantes. Afinal, o esforço de subir centenas de degraus não é exatamente um sinônimo de diversão. Fora que, nos loopings, a caminhada é interrompida, por pura e simples impossibilidade física. Coisa de artista.(Clique em qualquer uma das fotos para vê-las ampliadas em galeria)
Bob Lutz retorna para a GM como conselheiro
Autor: Amerinaldo Tiago Machado | Publicado: 2011-09-04T13:36:00-07:00

INDUSTRIA

Hoje a General Motors anunciou o retorno do ex-vice presidente Bob Lutz  para dar assistência à equipe principal de administração da companhia. Embora Lutz tenha dado conselhos aos executivos da GM de maneira informal desde sua saída da companhia em 2010, achamos que talvez eles tenham percebido o quanto precisam de alguém que realmente curta carros.Você pode não saber assim de cara quem é Bob Lutz, mas deve conhecer seu legado: Dodge Viper, Pontiac Solstice, Cadillac CTS-V e o atual Camaro, entre outros. Piloto de caça dos Fuzileiros Navais quando jovem, ele já passou por GM, BMW, Ford e Chrysler, e mantêm uma famosa coleção de carros antigos, motos e… jatos militares.Mas como será que Dan Akerson, atual executivo chefe da GM, convenceu Lutz a voltar?E aí, Bob? É o Dan. Como vai a esposa? E as outras mulheres? Ótimo. A gente precisa dar umas tacadas um dia desses. Perfeito. Ah, lembra quando eu disse que ia quebrar tudo e trazer pessoas que soubessem fazer as coisas direito e produzir carros que não fossem uma droga? Então, até que está dando certo, mas preciso de uma ajudinha com os carros…Também estamos curiosos sobre o futuro de sua consultoria para a Lotus. Será que ele poderá continuar fazendo? Mandamos essa pergunta para o relações públicas da GM mas ainda não tivemos resposta.
Espelho, espelho meu: conheça os erros mais bizarros em fotos no Photoshop para o Facebook
Autor: Amerinaldo Tiago Machado | Publicado: 2011-09-04T13:53:00-07:00

BIZARROSAh, a vaidade. Responsável por inúmeros avanços em áreas como medicina regenerativa e a cosmética, parece querer fincar seus pés em outro grande especialidade humana: o intrincado campo do estudo da “vergonha alheia”.Como explicar a cabeça de pessoas que acreditam poder ludibriar de uma vez só a física moderna, a genética e o bom senso? Confira a sequência de fotos abaixo, editadas no AdobePhotoshop, retirada de álbuns de usuários do Facebook, e tente responder à questão do nosso tempo: por que as pessoas são assim?Bom, se você não souber como responder a pergunta acima, após algumas fotos, o TechTudo dá dicas de como fazer essas "transformações" de maneira correta, usando as ferramentas certas.  Olhe, Mãe: sem o bíceps!Quem precisa de proteína e anabolizantes se dá para conseguir 80cm de bíceps em segundos?Ah, sem várias costelas também!Ficar bem na foto é uma questão de honra para as mulheres. O problema é que às vezes, a honra esbarra na falta de habilidade com o mouse

Se você precisa realmente tirar aqueles pneuzinhos incômodos das fotos, leia o nosso tutorial. Caprichando no BLUR“Meninas, vamos nos maquiar e pedir para aquele nerd da escola melhorar a imagem no Photoshop?” (Foto: Reprodução)E se tudo que você quer é deixar sua pele lisinha, basta seguir nosso outro passo a passo e ver como em poucos minutos você consegue efeitos impressionantes. Mulher Pera, Uva, Maçã ou Salada Mista?Acho que essa, nem o Mr. Catra encara

Se as celulites são um problema, remova-as, mas utilizando as ferramentas corretas. Para isso, fizemos um tutorial sobre como remover celulites usando o Photoshop.
Rainha das marésMelhor do que isso, só Moisés separando o Mar Vermelho...

Um pouco mais para a direita, por favor!Espelho, point-and-shot e seios maiores? Em dois cliques se resolve isso

Se na hora de editar a imagem, você vai precisar fazer recortes, use nosso tutorial sobre como realizar recortes rápidos e precisos nas fotos.  
Atenção pelotão: barriga pra dentro e... Bundinha empinada?Quando puxa de um lado é preciso compensar do outro. That´s what she said...Vai aumentar o tamanho dos seios na sua foto? Veja nossa dica sobre como fazer isso usando o Photoshop em poucos passos.
Show do Justin: eu (não) fuiJustin, um menino corajoso. Never say never, Bieber!

Ok, a necessidade de criar um momento seu com um ídolo é muita e você vai precisar usar o Photoshop para isso. Nós também ensinamos: veja nosso tutorial sobre como recortar pessoas das fotos com precisão. 
Thank You, Facebook IndiaA campeã de hoje tem um quê metalinguístico. A foto foi tirada no dia em que o Facebook atingiu 500 milhões de usuários. Ou melhor: quinhentos milhões... E uma
Vai fazer ajustes nas suas imagens? Entre em nossa seção de Dicas e Tutoriais e confira tudo que temos a oferecer.
Mulher Maçã também ficou triste com a morte de Esteve Jobs
Autor: Amerinaldo Tiago Machado | Publicado: 2011-10-09T14:51:00-07:00

FAIL
Larry Page, Bill Gates, Barack Obama… Todos ficaram tristes com a morte de Steve Jobs. Imagine então a mulher maçã, a quarta mulher-fruta mais famosa do Brasil? Segundo o TDUD, a assessoria de imprensa da “artista” mandou o seguinte release: “Gracy Kelly a mulher maca se sentiu tocada com a morte de Esteve Jobs. Ela acredita que boa parte de seu sucesso nacional e principalmente internacional tem haver com o simbolo da apple que vem a ser uma maca.” E continua:No ano em que comecou a aparecer na midia como a mulher maca por coincidencia foi o mesmo da ascencao da empresa americana. Mesmo nunca tendo conhecido esse genio inventor de grandes modernidades ela se sente profundamente agradecida pelo maca vir a ser o simbolo da empresa que vem a ser seu apelido desde adolescente. Ela promete fazer uma nova tatuagem com o simbolo da apple para eternizar o seu agradecimento.Não, não vai mudar seu dia (assim como as homenagens de famosos  não vão) e sim, estou pensando o mesmo que você: a assessora da mulher maca acha que os acentos atrapalham a experiência do usuário. Como Esteve Jobs. [Te dou um dado. Valeu, Renata!]
Por Gizmodo
Grandes empresas estão fazendo funcionários trabalharem em pé
Autor: Amerinaldo Tiago Machado | Publicado: 2011-09-04T13:32:00-07:00

TRABALHO

A mais nova tendência dos escritórios nos EUA, de acordo com o Wall Street Journal, são mesas para se trabalhar em pé. Um número crescente de funcionários e empresas  como Facebook e Google estão deixando as cadeiras de lado e trabalhando em pé.A mesa para se trabalhar em pé tem uma superfície mais alta, adequada para a altura da pessoa ficar em pé e trabalhar. Apesar de parecer desconfortável passar o dia inteiro assim, ela pode ser uma alternativa saudável para ficar sentado, o que pode causar vários problemas, como obesidade, coágulos sanguíneos e menor expectativa de vida.A fundadora do Lifehacker, Gina Trapani, trabalha em pé desde janeiro para queimar mais calorias e melhorar a postura. Mesmo numa cadeira ergonômica, Gina acabava curvando as costas e ombros para a frente; trabalhando em pé, os ombros ficam para trás e deixam a coluna reta. Como blogueira, ela passa de 45 a 50 horas no computador, e como estava acima do peso, resolveu ficar em pé para queimar mais calorias – você pode calcular aqui quantas calorias a mais você perderia.Gina diz que os primeiros dias em pé cansam muito, mas o corpo se acostuma rápido:Os primeiros dias foram brutais, tão dolorosos que eu duvidei de toda a ideia. No meio do segundo dia, eu tinha que sentar mais ou menos de hora em hora… À noite, eu sentava no sofá com meus pés para cima. Eu caía na cama completamente exausta… Mas, no quarto dia, não foi tão ruim. No quinto dia, eu me distraí no trabalho por duas horas até perceber que estava fazendo tudo em pé. Agora, este é minha nova posição normal.As empresas não são as únicas a entrarem nesta moda. Algumas escolas nos EUA também estão experimentando estas mesas não-convencionais. Além das preocupações com saúde, as mesas altas fazem as crianças gastarem mais suas energias e queimarem mais calorias, e podem ajudar no desempenho acadêmico delas. [WSJ, Care2 e Lifehacker]Foto por Void_Ptr/Flickr
OFERTA CARREFOUR: Lavadora K 2.170 1450 Libras - Karcher( DESCONTO DE R$: 170,00 (42,61% OFF)
Autor: Blog das Ofertas | Publicado: 2012-06-21T21:07:00-03:00

       Lavadora K 2.170 1450 Libras - Karcher(       Lavadora K 2.170 1450 Libras - Karcher Lavadora de pressão com alça grande que facilita o transporte. Maior potência da categoria, fácil de armazenar , design vertical , compacto e robusto. Ideal para a limpeza do quintal, carro, moto, bicicleta, churrasqueira, móveis do jardim, ao redor da piscina, etc. Possui sistema Stop Total Kärcher que protege a máquina e aumenta a vida útil. Quando soltar o acionamento da pistola o jato é interrompido e o motor para automaticamente, voltando a funcionar quando a pistola for acionada novamente, garantindo maior durabilidade ao equipamento e evitando desperdícios de energia. Acessório de série: Tubeira Leque, que possibilita uma área de abrangência maior para o jato de água.       Para acessar a Loja CARREFOUR e ver mais informações do produto - Clique aqui.
OFERTA CARREFOUR: Notebook LED 14,1" com Intel® Core™ i5, 8GB, HD 640GB, Bluetooth, HDMI, DVD±RW, Windows® 7 Home Premium, Alumínio Escovado - Microboard DESCONTO DE R$: 100,00 (6,25% OFF)
Autor: Blog das Ofertas | Publicado: 2012-06-21T21:08:00-03:00

       Notebook LED 14,1" com Intel® Core™ i5, 8GB, HD 640GB, Bluetooth, HDMI, DVD±RW, Windows® 7 Home Premium, Alumínio Escovado - Microboard       Notebook c/ Intel® Core™ i5, 8GB, HD 640GB, Windows® 7 A Microboard inova mais uma vez trazendo para o mercado o novo Microboard Centturion com a nova linha de processadores da Intel. O Microboard Centturion além de sofisticado e eficiente tem acabamento texturizado o que torna o produto ainda mais desejado. Um notebook requintado, com design inovador e muito estilo. Além de tudo isso, oferece ainda uma performance invejável, wireless e placa de rede que permitem muito mais velocidade e economia de energia. Com alta tecnologia o seu notebook trabalha de forma inteligente redirecionando a energia e acelerando o desempenho de acordo com a necessidade de cada tarefa. Um super HD de 640GB que lhe permite gravar milhares de músicas e filmes. Este modelo oferece ainda tecnologia Gráficos HD Intel, que proporciona um desempenho visual incrível, com imagens e cores nítidas levando realidade para sua tela. Câmera e microfone integrados para utilizar em vídeo conversações com skype ou MSN. Com o Microboard Centturion você pode rodar os mais variados tipos de jogos e programas. E faça tudo isso ao mesmo tempo, pois esta máquina possui 8GB de memória RAM para agilizar suas multitarefas. O notebook reúne todas as características necessárias para um desempenho rápido e inteligente. Seja diferente, seja o melhor, tenha um Microboard Centturion. Obs.: Imagens meramente ilustrativas       Para acessar a Loja CARREFOUR e ver mais informações do produto - Clique aqui.
OFERTA CARREFOUR: Celular Desbloqueado Motorola Moto TV EX139 Dual Chip com Câmera 2.0MP, MP3 Player, Rádio FM, TV Digital, Touchscreen, Cartão 2GB - Preto e Laranja DESCONTO DE R$: 220,00 (36,73% OFF)
Autor: Blog das Ofertas | Publicado: 2012-06-21T21:10:00-03:00

       Celular Desbloqueado Motorola Moto TV EX139 Dual Chip com Câmera 2.0MP, MP3 Player, Rádio FM, TV Digital, Touchscreen, Cartão 2GB - Preto e Laranja       Celular Desbloqueado Motorola Moto TV EX139 Dual Chip O Motorola Moto TV EX139 vem com a função Dual chip, ou seja, você poderá ter no mesmo aparelho duas operadoras diferentes, economizando assim nos custos de ligações com as promoções oferecidas pelas empresas de telefonia. O Moto TV EX139 é uma incrível junção de praticidade, comodidade e design arrojado! Neste aparelho você encontra tudo que precisa e o melhor em um menu prático e fácil. Possui ótimo desempenho de bateria, Rádio FM para você ouvir suas músicas preferidas, MP3 player, Bluetooth e Câmera 2.0 Megapixels. Tudo o que você quer: Facebook, aplicativos e muito mais , diretamente neste celular Touchscreen de 2.8" com menu otimizado e ícones grandes. O Mototola Moto TV também possui TV Digital e Analógica Grátis: Assista seus programas favoritos a qualquer hora e lugar       Para acessar a Loja CARREFOUR e ver mais informações do produto - Clique aqui.
OFERTA CARREFOUR: Computador HP 100B com AMD® E-350 Dual Core, 2GB, HD 500GB, DVD±RW, Windows® 7 Starter, Preto + Microsoft Office Home and Student 2010 DESCONTO DE R$: 150,00 (15,02% OFF)
Autor: Blog das Ofertas | Publicado: 2012-06-21T21:08:00-03:00

       Computador HP 100B com AMD® E-350 Dual Core, 2GB, HD 500GB, DVD±RW, Windows® 7 Starter, Preto + Microsoft Office Home and Student 2010       Computador HP 100B com AMD® E-350 Dual Core, 2GB, HD 500GB Windows®. A vida sem limites. A HP recomenda o Windows 7. • Processador AMD E-350 Dual-Core; • Windows® 7 Starter autêntico de 32 bits – simplifica as tarefas do dia a dia—e permite criar coisas novas; • Memória RAM de 2GB DDR3; • Unidade de Disco Rígido de 500 GB; • Gravador de DVD SuperMulti; • Placa gráfica integrada AMD RadeonTM HD 6310; • Leitor de cartão de memória 6 em 1; • 01 ano de garantia e assistência por telefone 7 dias por semana. Coloque-o onde quiser! O novo PC HP 100B com seu formato pequeno, funciona com o mesmo rendimento de um PC de tamanho normal, faz tudo e, além de tudo, cabe facilmente em qualquer espaço da sua casa. Agora você tem mais opções para escolher um HP! Tecnologia duradoura a um preço razoável! Com o PC HP você não apenas recebe muito mais pelo seu investimento, está comprando também um PC fabricado para durar muito tempo. A HP entrega a qualidade e a confiabilidade que você espera de um líder de tecnologia mundial. Excelente suporte técnico Descubra por que a HP conta com uma das melhores equipes de suporte e serviço pós-venda; • Cobertura total: Você recebe 1 ano de garantia limitada em hardware que inclui componentes e mão-de-obra, 1 ano de suporte telefônico e 30 dias de suporte em software; • Suporte em tempo real: Entre em contato com nosso suporte e em poucos minutos, um especialista estará disposto a atendê-lo; • O melhor: Você estará nas mãos de uma das equipes de suporte e serviço técnico mais reconhecida a nível mundial; • Sempre disponíveis: Personalize sua garantia segundo suas necessidades, com diferentes planos de garantia extendida; • Para maiores informações ligue: 011 4004-7751 (São Paulo) ou 0800 709-7751 (outras localidades). Microsoft Office Home and Student 2010 O sucesso começa em casa com o Office Home and Student, ferramentas fáceis de usar que ajudam você a expressar suas ideias, solucionar problemas e simplificar projetos do dia a dia - da criação de trabalhos escolares nota 10 ao gerenciamento das finanças domésticas - com maneiras práticas para acessar documentos em praticamente qualquer computador. Aplicativos: • Word • Excel • Power Point • OneNote. Obs.: Imagens meramente ilustrativas.       Para acessar a Loja CARREFOUR e ver mais informações do produto - Clique aqui.
OFERTA CARREFOUR: Lavadora Tanquinho 2,4 kg Premium - Libell DESCONTO DE R$: 50,00 (20,08% OFF)
Autor: Blog das Ofertas | Publicado: 2012-06-21T21:11:00-03:00

       Lavadora Tanquinho 2,4 kg Premium - Libell       Lavadora Tanquinho 2,4 kg Premium - Libell A lavadora tanquinho Libell Premium acompanha as novas tendências em design e conjunto de acessórios mais completos. O design moderno do painel acompanha suas cores elegantes em botões, tampa e acessórios. Este tanquinho vem com dispenser para sabão em pó, filtro anti-felpos e ralo com proteção para pequenos objetos. Com 5 programas de lavagem (suave, leve, normal, pesada e extra pesada) lava até 2,4 kg de roupa seca. Obs.: Imagens meramente ilustrativas.       Para acessar a Loja CARREFOUR e ver mais informações do produto - Clique aqui.
OFERTA CARREFOUR: TV LED 40' Full HD com Conversor Digital Integrado, 3 Entradas HDMI, 2 Entradas USB, Entrada para PC - 40AL800 - Semp Toshiba DESCONTO DE R$: 500,00 (23,82% OFF)
Autor: Blog das Ofertas | Publicado: 2012-06-21T21:09:00-03:00

       TV LED 40' Full HD com Conversor Digital Integrado, 3 Entradas HDMI, 2 Entradas USB, Entrada para PC - 40AL800 - Semp Toshiba       TV LED 40' Full HD 3 HDMI 2 USB 40AL800 - Semp Toshiba TV LED 40" Full HD DTV 40AL800 Semp Toshiba • LED TV 40 Pol.(101 cm) (Diagonal Visual = 101 cm) • Tela WideScreen 16:9 formato cinema • Resolução em pixel: 1920x1080 FULL HD - 1080p • DTV- Receptor de canais para transmissões digitais (sintonizador digital SBTVD integrado) • 3 Entradas HDMI • Media Player - 2 entradas USB Conexões: • 3 Entradas HDMI - Entrada de áudio e vídeo digital • 1 Entrada Vídeo Componente HD - Alta Definição - 720p ou 1080i • 2 Entradas áudio e vídeo (Entradas de Vídeo Composto) • Entrada para PC • Saída de áudio digital ótica • Saída para fone de ouvido • Media Player - 2 entradas USB Recursos: • PVR Ready - Gravador Pessoal de Vídeo, grave programas da TV Digital aberta em HD externo • OSD - Português, Inglês e Espanhol • Closed Caption • Canais Favoritos • Bloquear canais e Bloqueio por classificação indicativa, bloqueia os programas conforme classificação por idade pré-determinadas entre 10, 12, 14, 16 ou 18 anos. • EPG - Guia de programação eletrônica, permite visualizar informações sobre os programas (este recurso depende da transmissão pela emissora) • REGZA-LINK - Tecnologia (HDMI-CEC), com apenas um único toque no controle remoto, controle diversos aparelhos compatíveis com o Regza-Link através da conexão HDMI • Relógio, Timer On, Timer Off e Sleep Timer • Media Player - Você poderá apreciar suas fotos, vídeos e músicas através das entradas USB Recursos de Imagem: • Modo preferencial de imagem :Usuário, Filme, Padrão e Dinâmico • Ajuste da luz de fundo • Temperatura de Cor Recursos de Áudio: • Estéreo/SAP • Modo preferencial de som: Rock, Pop, Ao Vivo, Dança, Teatro, Clássica, Suave e Desligado • Som Surround • Bass Boost • Auto Volume • Potência de saída de áudio: 20W RMS       Para acessar a Loja CARREFOUR e ver mais informações do produto - Clique aqui.
OFERTA CARREFOUR: Notebook LED 14" com Intel® Core™ i7 2630QM 2ª Geração, 6GB, HD 500GB, HDMI, DVD±RW, Windows® 7 Home Premium - Philco DESCONTO DE R$: 160,00 (8,89% OFF)
Autor: Blog das Ofertas | Publicado: 2012-06-21T21:08:00-03:00

       Notebook LED 14" com Intel® Core™ i7 2630QM 2ª Geração, 6GB, HD 500GB, HDMI, DVD±RW, Windows® 7 Home Premium - Philco       Notebook Intel® Core™ I7 6Gb, HD 500GB, Windows® 7 - Philco Desempenho, segurança e Design Confira o notebook Philco 14E2-L664WP, que possui nova identidade visual, com cobertura lisa e brilhante, e ainda linhas horizontais no interior que trazem sofisticação. Isso sem falar no teclado desenhado para facilitar a limpeza e digitação. Ideal para consumidores que desejam um notebook capaz de executar as tarefas do dia a dia com performance e segurança. Além disso, tudo para uma performance invejável, prossesador Intel Core™ I7 Segunda Geração de alta tecnologia, wireless e placa de rede que premitem muito mais velocidade e economia de enegia. Um super HD de 500 GB que lhe permite gravar milhares de músicas e filmes, câmera de 1,3MP e microfone integrados para utilizar em vídeo conversações com skype ou MSN. E faça tudo isso ao mesmo tempo, pois esta máquina tem 6GB de memória RAM para agilizar suas multitarefas. Conexão HDMI Tecnologia digital de alta definição opera com áudio e vídeo simultaneamente, dispensando as famosas conexões RCA. Processador Intel Core™ I7 Segunda Geração O máximo do desempenho com inteligência que se vê para obter o melhor de jogos em 3D, multitarefa intensa e mídia HD. Velocidade de resposta adaptável: Obtenha uma explosão de potência extra quando você precisar e, caso contrário, poupe energia com a inteligência aprimorada da tecnologia Intel Turbo Boost 2.0 Tecnologias Visuais integradas: Viva uma experiência visual surpreendente e nitidamente superior com seus jogos, filmes, fotos e tudo mais, sem interrupções ou perda de velocidade. Multitarefa inteligente: Trabalhe com múltiplas tarefas ao mesmo tempo, sem demoras e navegue mais rapidamente entre aplicativos. A tecnologia Intel Hyper-Threading aumenta suas possibilidades. Bullguard Internet Security 10 É um programa de segurança na internet oferecendo ampla proteção contra vírus e todas as outras ameaças on-line para seus valiosos arquivos, fotos e músicas. Captura o vírus antes da detecção padrão com base no comportamento do vírus, podendo capturar até 65% mais malware que outros programas de detecção. Sinaliza qualquer web site que não seja seguro, podendo navegar, comprar e acessar o banco on-line de forma segura. Obs.: Imagens meramente ilustrativas.       Para acessar a Loja CARREFOUR e ver mais informações do produto - Clique aqui.
OFERTA CARREFOUR: Lavadora e Secadora de Roupa 7 Kg BWS24AS Prata - Brastemp DESCONTO DE R$: 500,00 (19,24% OFF)
Autor: Blog das Ofertas | Publicado: 2012-06-21T21:10:00-03:00

       Lavadora e Secadora de Roupa 7 Kg BWS24AS Prata - Brastemp        Lavadora e Secadora de Roupa 7 Kg BWS24AS Prata - Brastemp        Para acessar a Loja CARREFOUR e ver mais informações do produto - Clique aqui.
Comemorações do Dia do Professor
Autor: E.M.E.I.E.F. Profª Catarina de Sousa Maia | Publicado: 2011-10-25T11:57:00-07:00

Como uma forma de retribuição e reconhecimento pelo seu dia, o Dia do Professor, nossos alunos realizaram algumas comemorações em sala de aula. Vejamos fotos de algumas delas.
ENCERRAMENTO DAS ATIVIDADES DO CIRALENDO 2011
Autor: E.M.E.I.E.F. Profª Catarina de Sousa Maia | Publicado: 2012-01-06T10:30:00-08:00

Depois de um longo caminho de trabalhos voltados para leitura e escrita, os brilhantes alunos-monitores do Ciralendo, no dia 05/12/201, encerram suas atividades com uma grande confraternização com as turmas participantes.

Parabéns e muitíssimo obrigado pela contribuição de vocês, monitores: ALAETE, EMILENE, RENATA, JORDAN, JÉSSICA, ISADORA, RAFAELA, GABRIELA,FERNANDA E JEFERSON.

Esperamos que vocês também tenham aprendido bastante !
Show das Crianças
Autor: E.M.E.I.E.F. Profª Catarina de Sousa Maia | Publicado: 2011-10-25T10:15:00-07:00

Com a orientação da Profª Vivi, a Escola Catarina de Sousa Maia, apresentou, nesse Dia das Crianças, shows de crianças representando grandes artistas, como: Paula Fernandes, Luan Santana, Léo Santana, Lady Gaga, Shakira,Latino, dentre outros. Vejamos algumas fotos do evento.
Esporte e Educação
Autor: E.M.E.I.E.F. Profª Catarina de Sousa Maia | Publicado: 2011-11-23T07:25:00-08:00

Com o objetivo de mostrar a importância das atividades lúdicas para o desenvolvimento das crianças e dos jovens, em uma perspectiva social, interativa e criativa, a Escola Catarina realizou no dia 29/10/2011 um série de atividades esportivas no âmbito escolar.

Vale salientar também que esta atividade foi desenvolvida com os materiais cedidos pelo Instituto Esporte Educação, onde inclusive aproveitamos para apresentar todos os materiais recebidos.

Mais uma vez, obrigado todos que fazem o Instituto Esporte Educação.

Vejamos a nossa programação!
Conferência Municipal dos Direitos da Criança e do Adolescente - CMDCA
Autor: E.M.E.I.E.F. Profª Catarina de Sousa Maia | Publicado: 2011-12-05T16:36:00-08:00

Atendendo a um convite da Organização da III Conferência Municipal dos Direitos da Criança e do Adolescente, a Escola Catarina, no dia 02 de dezembro de 2011, apresentou mais um dos seus projetos: Grupo de Percussão utilizando material reciclável. Este projeto....
Um ensaio desses...
Autor: E.M.E.I.E.F. Profª Catarina de Sousa Maia | Publicado: 2011-11-01T17:26:00-07:00

Com a regência do Prof. Mazinho a Escola Catarina tem realizado um trabalho artístico e musical bastante interessante. Trata-se de um grupo de percussão formado apenas por material reciclável, como: baquetas feito por cabo de vassoura; tambores feito de latas de tinta, baldes de plástico,etc. Este projeto, tem tido bastante aprovação dos alunos, tanto é que o número de alunos tem crescido cada vez mais. Parabéns, Prof. Mazinho e seus colaboradores. Esperamos que breve esse trabalho possa integrar-se a um outro Projeto já desenvolvido na Escola - Projeto SEMEAR, escrito pela Profª Joana Áurea e alunos da UEPB - cuja atividades tem como ponto em comum a reciclagem.

Fotos
Parabéns, Profesores!
Autor: E.M.E.I.E.F. Profª Catarina de Sousa Maia | Publicado: 2011-11-01T16:45:00-07:00

Dia 15 de Outubro, dia de mais uma comemoração do Dia do Professor. Uma realização de toda equipe Diretiva da Escola Catarina.

Programação:
- Almoço
- Homenagem (Vídeos)
- Entrega de lembrança

EXISTEM PESSOAS QUE ESCOLHEM UMA PROFISSÃO, OUTRAS FAZEM DA VIDA UMA MISSÃO.

P A R A B É N S !!!
EJA: 1ª SEMANA PENSANTE
Autor: E.M.E.I.E.F. Profª Catarina de Sousa Maia | Publicado: 2012-01-06T11:18:00-08:00

Com o objetivo de ampliar conhecimentos a partir de discussões que envolvem temas pertinentes acerca de questões sociais, saúde e cultura, a equipe da EJA da Escola Catarina, realizou nos dias 28 a 02 de dezembro a 1ª SEMANA PENSANTE. Tal evento contou com palestras desenvolvidas por Professores e Vice-Diretor, seguindo a seguinte PROGRAMAÇÃO:

- Segunda: Saúde da Mulher (Profª Kamila Costa)
- Terça: Drogas (Hélio Custodio) e Cigarro (Prof. Valdeci)
- Quarta: Preconceito, discriminação e violência (Prof. Marcelo Vieira)
- Quinta: Doenças Sexualmente Transmissíveis e Aids ( Hélio Custodio)
- Sexta: Apresentações Culturais com atividades que se destacaram na II Mostra Literária.
II Mostra Literária
Autor: E.M.E.I.E.F. Profª Catarina de Sousa Maia | Publicado: 2011-12-04T21:34:00-08:00

No dia 10 de novembro de 2011, a E.M.E.I.E.F.Profª Catarina de Sousa Maia realizou, juntamente com as demais Escolas Municipais, a II Mostra Literária. Nossa Escola teve como tema O Fantástico Mundo da Literatura, com o objetivo de fortalecer nos alunos o gosto pela leitura e escrita, a partir de fábulas, cordéis, interpretação de Histórias Infantis, interpretação de poesias, etc.

Mais uma vez, agradecemos a participação e a dedicação dos professores, alunos e demais funcionários na realização do nosso evento.
LAJEDO DE SOLEDADE - APODI
Autor: E.M.E.I.E.F. Profª Catarina de Sousa Maia | Publicado: 2012-01-06T11:22:00-08:00

Dando continuidade as atividades do Projeto Pequeno Historiador, do Prof. João Hermínio, a Escola Catarina realizou no dia 31/12/2011 uma viagem ao Lajedo de Soledade, a fim de estudar melhor fatos históricos que evideciam primeiros escritos em "pedras" por humanos.
Calgary é o melhor lugar para se viver no Canadá em 2013
Autor: Marcondes Franco | Publicado: 2013-03-20T13:10:00-06:00

Hoje foi divulgado que Calgary foi eleita a melhor cidade para se viver e
 para criar filhos no Canadá em 2013. A matéria com o título "Calgary ranked top Canadian city in which to live" informa que a cidade foi avaliada junto com outras 200 em todo o Canadá.

 

Segundo a MoneySense magazine, a avaliação levou em consideração uma série de fatores que pudessem expressar, o que a revista de chamou de "qualidade de vida global". Entre eles estavam:

Emprego e renda - Ainda segundo a revista, a satisfação da maioria das pessoas em uma cidade é maior quando se têm emprego e altos salários e além possibilidade de se obter um novo emprego, se assim o desejarem; 

Habitação - Foi dada altas pontuações para as cidades onde os preços dos imóveis são acessíveis quando comparados com os salários locais. O tempo para se adquirir seu imóvel também foi considerado; 

Clima - A quatidade de dias de sol, sem precipitação e com temperaturas acima de zero;

Criminalidade - E crimiladidade aqui é piada comparado aos índices registrados no Brasil;

Assistência Médica - Foi observado o acesso a  bons hospitais e o números de profissionais de saúde com relação a população; 

Atividades culturais e esportivas - A  participação em atividades culturais acrescenta riqueza para as nossas vidas, portanto, a revista considerou esta questão dando pontos para comunidades com elevado número de pessoas que trabalham nas artes ou esportes. Também foram consideradas questões como número de salas de cinemas e teatros - proporcional à população;

Acesso a aeroporto; 

Impostos - Há diferença na carga tributária de cada provincia e, todo brasileiro sabe muito bem o quanto os impostos impactam na orçamento pessoal e, consequentemente, na qualidade de vida.

Se quiser saber de todos os fatores envolvidos na avaliação ou saber mais sobre o assunto, leia direto no site da revista.

Vejam abaixo alguns rankings que foram divulgados pela MoneySense:

 

As Top 10 para se viver entre as grandes cidades

Calgary;
Ottawa;
Edmonton;
London;
Winnipeg;
Halifax;
Toronto;
Mississauga;
Québec;
Vancouver.

 As Top 10 para se criar filhos

Calgary;
Blainville;
St. Albert;
Strathcona Country;
Lévis;
Boucherville;
Terrebonne;
Repentigny;
Gatineau;
Lacombe.

 As Top 10 para novos imigrantes

Burlington;
Vaughan;
Calgary;
Richmond Hill;
Toronto;
Oakville;
West Vancouver;
Saanich;
Markham;
Vancouver.
Vídeos destas últimas semanas
Autor: Marcondes Franco | Publicado: 2013-03-08T13:18:00-07:00

<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3De2ef7ea56598cae2%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1497773112%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3D1E4D22C941A719F8CD7030ECDF6311204FA7C22A.3D7628F301FC0D976E5D9F27E4A120B692D186B3%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3De2ef7ea56598cae2%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DtkmPRz_XzO8mSn0_v6raVt1G800&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />

Our 1st Snowstorm

<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3D440f2d5cd05d39f3%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1497773112%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3D4719F49AA75CE7EE8A39FCF7562DD5447C1446FE.163C7FADABD5C4C36ED8B6076359467C8C35185E%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D440f2d5cd05d39f3%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DYC-cVnOOWvwFGyGv76UwJIuDAcY&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />

A caminho da escola de Théo
Pensadores da ciência da Administração
Autor: Adriano Salvagni Marchi | Publicado: 2011-09-15T16:57:00-07:00

Abaixo, alguns autores que contribuíram para ajudar a ciência da Administração há surgir, assim vale a pena conferir suas obras.
Abordagem Clássica
Frederick W. TaylorFrank e Lillian GilbrethHenry L. GanttHenry FordHenri FayolMax Weber
Fonte: Dicionário da Administração, 2005.
Começou o ano
Autor: Adriano Salvagni Marchi | Publicado: 2012-03-03T06:31:00-08:00

Olá, iniciamos mais um ano em nossas vidas, assim devemos refletir e planejar os próximos passos. Determinarmos nossa meta anual, assim sendo escolhendo nossos objetivos e o tempo delimitado para alcançá-los. Cuidar no trato com nosso semelhante e refletir sobre o processo de conduzir.Liderar é ser bom em estratégia, circundar-se das pessoas certas e inspirá-las com os valores de uma causa.
PLANEJAMENTO ESTRATÉGICO
Autor: Adriano Salvagni Marchi | Publicado: 2011-09-04T17:52:00-07:00

<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3Df70f654d1ee60e69%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1497773147%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3DA67179700D9F569489D0FF22296C4133953BAE1B.9B20328B0565C94EED74324853D37211CD0B9F59%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Df70f654d1ee60e69%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3Dt0olLCtKIdvR2olVowG66OB6f1Y&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />
Formandos do 5º ano da E.M. Antônio Pinheiro Jardim- Tum Tum - 2011
Autor: Nalva | Publicado: 2011-12-13T03:08:00-08:00

<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3D892a8c606e64e25f%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1497773147%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3D26448DC3A0DA2927AB5009283A232E070E4CB36D.BAEBCF7DD499D74AE1A09EA64DF592516A0E74AF%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D892a8c606e64e25f%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DeKbXIV0p9WZacAXWJtSvz604aUk&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />
 
Video criado e postado pela professora Nalva Almeida, que integra o grupo de professores da E.M. Antônio Pinheiro Jardim, na comunidade do Tum Tum, município de Virgem da Lapa,No estado de Minas Gerais com o intuito de divulgar, a partir daí o trabalho realizado pelos docentes e demais membros da Escola supra citada.
Professores , Alunos e Pais ( E.M.A.P.J.)
Autor: Nalva | Publicado: 2011-12-23T08:13:00-08:00

Exibir Álbum Completo
    Fotos de professores e alunos da Escola Municipal Antônio Pinheiro Jardim, situada na comunidade do Tum Tum, Município de Virgem da Lapa- MG, demonstrando assim o trabalho dos docentes nesta Escola. Que  se empenharam muito para o crescimento Educativo durante o ano letivo.
Motivação e Liderança
Autor: Nalva | Publicado: 2011-11-30T00:59:00-08:00

Esse é um trecho do filme: Desafiando Gigantes, que mostra-nos que os  desafios aperecem e que a Vitória é um ponto marcante, se não desistimos  de lutar. Mesmo que aos nossos olhos, pareça impossível, pra Deus tudo  tem uma soluçaõ.`ELE´ sabe o que fazer e como fazer!
Autor: Nalva | Publicado: 2011-11-08T04:41:00-08:00

Quando...(PS – Palavras de um Sonhador) Poeta anônimo
Quando os caminhos se cruzam E não parecem mais distantesQuando os horizontes se encontram E num duelo de luz, sol e solo se revelamE o perfume odorante das flores chega-nosConduzido pela audácia dos ventos.Quando um choro desaparece entre colinasE percebemos que pode existir um sorriso.Quando tudo se cala...E na estranheza do silêncio, nos descobrimosQuando o céu,  toca-nos indizivelmente E estrelas e lua, de brilho feérico o enche de luzQuando a vida nos sugere lutasE nessas lutas, vitórias indubitáveisQuando os sonhos nos aparecemSentimos necessidade da lutaE descobrimos que podemos sonharE quando acordamos de um sonhoPercebemos que os dias são inextinguíveisE o tempo nunca envelheceMas... Já não poderíamos ser os mesmos.

ObservaçãoO Município de Virgem da Lapa dispõe de uma cultura diversificada. Onde  podemos citar os contadores de história, artesãos, Filarmônica  Virgolapense, Cantoria, festas tradicionais, tambozeiros, poetas,cantores,escultores, pintores, entre  outras. O poema acima, foi inspirado no primeiro dia de um novo ano onde  o autor tentou passar ao leitor que mudamos constantemente e o tempo  apenas muda suas passagens, mas é sempre tempo e nunca envelhece, nós é  que envelhecemos no tempo. Poeta identificado como: PS (Palavras de um  Sonhador). Anônimo   9 de novembro de 2011 
Tecnologias nas escolas
Autor: Nalva | Publicado: 2011-10-27T08:44:00-07:00

Vivemos num espaço em que a tecnologia cerca nos e nos coloca diante de obstáculos surpeendentes. Cheios de descobertas, crescimento, entrosamento... As escolas estão adentrando cada vez mais nesse mundo, disponibilizando alunos de todas as idades a uma inclusão extraordinária de conhecimentos através da era digital. Nos daparamos com percursos longos, curtos, complicados ou serenos. Nao importa o tamanho do desafio, mas sim o tamanho da VITÓRIA. Pois não haverá as vitorias sem que atravessemos primeiro pelas lutas. A Inclusão Digital nas Escolas se faz um dos caminhos para as conquistas de muitos profissionais da educação.
O que você deve evitar comprar ou mesmo consumir no dia a dia:
Autor: Personal Health Nutrição Personalizada | Publicado: 2011-07-11T09:00:00-03:00

Onde encontramos mais aditivos alimentares, que vão causar dentre
outros problemas mais graves, a retenção de líquidos:

 

- Clight
e outros sucos de pó

- Tanjal,
lanjal ou estes xaropes para suco

- Todas
as preparações rápidas em pó (como sopas, massas, cremes, molhos...) - glutamato monossódico

- Catchup / mostarda / molhos prontos para salada / molho inglês
/  maionese /  shoyo

- Adoçantes
ou preparações que contenham: aspartame, ciclamato e sacarina - USAR STEVITA

- Bebidas
enlatadas, com ou sem gás (isto inclui água, refrigerantes light / diet ou não,
em garrafa ou em caixa (a não ser sucos orgânicos como  Super Bom, Tial, Maraú)), gatorade.

- Chocolate, bombons, recheios de chocolate, bolachas recheadas, bolachas doces
em geral.- gordura vegetal hidrogenada.

- Salgadinhos em geral (“porcariitos”).

- Preparos de temperos prontos como caldo de carne, galinha, peixe, legumes.

- Balas e chicletes em excesso!

 - Alimentos congelados industrializados em geral como pratos prontos “Sadia”,
Nuggets, Empanados congelados, Hamburger...(não os alimentos congelados em
casa), salsicha, lingüiça, frios e todos os embutidos - glutamato monossódico.

 - Gelatinas em geral, pós para pudim.
Novas Credenciadas
Autor: Personal Health Nutrição Personalizada | Publicado: 2011-08-09T12:18:00-03:00

A Personal Health completa 9 anos este ano e seu quadro de nutricionistas credenciadas aumentou com mais  nutricionistas em São Paulo - capital e interior.


Venha você também fazer parte da nossa equipe!!! 
Mais informações: http://personalhealth.com.br/pt-br/site.php?secao=franquia
Comparativo: Misto quente x Refeição Completa
Autor: Personal Health Nutrição Personalizada | Publicado: 2011-06-06T09:00:00-03:00

                                Misto Quente
 (pão light /presunto magro/ mussarela light /alface e tomate)

 VCT:  367,534Kcal

      Carboidratos:         24,245g     26,39%
      Proteínas:                 21,563g     23,47%
      Lipídios:                   20,478g     50,15%
      Fibras:                      1,8 g
      Vitamina C:             13 mg

  Prato  balanceado:

  Quantidade                 Alimento                              
 3 Colher arroz (rasa)        Arroz integral cozido
 1 Pires (chá)                       Brócolis (cozido)
 1 Colher (sopa)                  Farofa Nutritiva
 2 Colher (sopa)                  Feijão cozido (50% grão/caldo)
 2 Fatia Tomate
 1 Prato (sobremesa)           Salada de folhas
        1      Bife médio                       Peito de frango

 VCT:   380  Kcal
 Carboidratos:      30,978g 51,39%
 Proteínas:            9,954g         16,51%
 Lipídios:              8,598g         32,09%
 Fibras:                 10 g
        Vitamina C:         75 mg

Comentários: A quantidade de gordura do misto quente excede a recomendação diária de no máximo 30%. Além de conter menos fibras e menos vitaminas e minerais. A diferença de calorias é muito pequena e não compensa a deficiência desses nutrientes. 
Curso de culinária tweens
Autor: Personal Health Nutrição Personalizada | Publicado: 2011-07-25T12:58:00-03:00

O curso Culinária Tweens ocorreu em Goiânia no dia 09 de julho de 2011 e foi muito bom!

Durante o curso foi realizada dinâmica explicando as características organolépticas dos alimentos e os participantes tiveram ainda, a oportunidade de preparar várias receitas, dentre elas cookie, wrap de frango, hambúrguer nutritivo, sorvete de banana e brigadeiro de cacau.

Confira abaixo as imagens do evento:

Aprendendo o que preparar para recepcionar as amigas!

Elaborando receitas nutritivas e saborosas!

Desvendando o sabor, aroma e textura dos alimentos!

Descobrindo um pouco mais sobre os alimentos!

Momentos finais e despedida do curso!
Curso de Direcionamento Profissional para Nutricionistas
Autor: Personal Health Nutrição Personalizada | Publicado: 2011-08-10T14:45:00-03:00


·         Duração:  6 meses com encontros mensais aos Sábados das  8h as 18h. 

·         Início:  Outubro 2011 (definir as datas do curso)

·         Local: São Paulo- SP 

·         Vagas limitadas: 20 vagas/ turma

Objetivo principal: “ Trazer para cada profissional a clareza e o direcionamento adequado para o seu perfil e acima de tudo, motivá-lo com a profissão de nutrição”.  Identificar habildades pessoais e profissionais

Maiores informações: atendimento@personalhealth.com.br
Dicas de Alimentação para o Inverno
Autor: Personal Health Nutrição Personalizada | Publicado: 2011-06-20T09:00:00-03:00

O inverno se aproxima e neste período sempre comemos mais do que precisamos. Pensando nisso, este é um motivo para você se preocupar com sua alimentação e manter a forma para não ganhar aqueles quilinhos indesejáveis. Segue abaixo algumas dicas de saúde que ajudarão você a manter sua saúde neste inverno.

1- Hidrate-se: Tome muita água, mesmo não estando com sede e abuse dos chás naturais sem açúcar e sem adoçantes.

2- Movimente-se:  PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA diariamente.

3- Mastigue muito bem os alimentos: Permaneça na mesa comendo e saboreando os alimentos pelo menos 30 minutos.

4- No café da manhã comece sempre comendo primeiro uma fruta. 

5- As nozes, castanhas, amêndoas são importantíssimas na alimentação, portanto, é mais um hábito que deve ser adquirido diariamente!

6- No almoço, não deixe de saborear um bela salada crua, esta deverá conter sempre 2 verduras de folhas –  uma verdura de folha verde escura (couve, agrião, rúcula, escarola, brócolis) e 1 vegetal cru  – que poderá ser temperada com pouco sal, limão ou vinagre e 1 colher de sobremesa de azeite extra virgem de oliva e óleo de linhaça (os óleos vegetais são importantes para o sistema imunológico e cardiovascular).

7- Depois da salada opte pelos pratos quentes, que deverá de preferência conter um grupo de arroz (os alimentos integrais são os ideais, mas nem sempre estão ao nosso alcance) + 1 grupo de leguminosas (feijão ou lentilha ou ervilha ou soja ou grão de bico), + 1 grupo da  proteína de origem animal, sendo: peixe, frango ou gado e não esquecer da fruta como sobremesa. Esta fruta pode ser assada no forno com canela. Não acrescente açúcar nem adoçante. Prefira os alimentos no seu sabor natural. 

8- O lanche da tarde também é importante, não se esqueça dele.

9- No jantar dê preferências para as comidas mais leves. As melhores opções num clima frio são as sopas de legumes, caldos, legumes recheados, tortas de legumes ao forno.  

10-  Antes de dormir tome + 1 xícara de chá natural sem adoçante e açúcar. Além do benefício de aquecer seu corpo, os chás são potentes antioxidantes que combate os radicais livres e previne doenças.
Alterações que podem ser feitas na alimentação para deixa-la ainda mais bonita!!
Autor: Personal Health Nutrição Personalizada | Publicado: 2011-07-18T09:00:00-03:00

* Coma todos os tipos de hortaliças, não apenas pelo sabor, mas também por suas propriedades; quase todas têm baixo teor calórico e  podem ser ingeridas em grandes quantidades. Tomate, cebola, alho, batata-doce, abóbora, couve, aspargo, cogumelo, abacate.

* Frutas – coma todas! Principalmente maçâ e frutas vermelhas (amoras e morangos), uva, kiwi, laranja e ameixa.

* Coma  qualquer cereal  e quanto menos refinados, melhor. Principalmente aveia, trigo integral, arroz selvagem e cevada.

* Todos os tipos de feijões  são benéficos, mas o feijão de soja e os produtos de soja são excelentes (pois são produtos que  protegem contra o câncer de mama e os sintomas da menopausa); além de conter omega 3 que diminui o colesterol ruim.

* A ingestão dos peixes  é benéfica à saúde pois muitos deles  são ricos em omega 3 , além da sua proteína ser magra e de alta qualidade. Prepare-o assado, cozido, grelhado.

* Nozes são muito nutritivas, amêndoas, castanha do Pará são particularmente mais nutritivas ainda, mas cuidado seus benefícios são ótimos mas suas calorias são elevadas . Coma-as uma a uma no início das refeições ou misture-as às panquecas e sobremesas.

* Use azeite de oliva extra virgem, óleo de canola e óleo de nozes. O azeite sempre nas saladas, nunca para o preparo de refeições quentes e o óleo de canola é uma excelente opção para a culinária. Os óleos saudáveis devem ser usados com moderação pois como todas as gorduras são riquíssimos em calorias...

* Aumente a ingestão de peixes e reduza a de carne vermelha e frango, utilize também como proteína a clara de ovo. Substitua o leite integral por desnatado e iogurte desnatado pois apresentam as mesmas quantidades de cálcio e menor teor de gordura saturada

* Beba: água, chá, leite de soja e vinho tinto. A água é a melhor bebida, tome muita água diariamente. Os chás naturais contêm flavonóides, pigmentos vegetais que nos protegem contra o câncer do trato digestivo superior, doenças cardíacas e envelhecimento. O leite de soja é excelente no cereal matinal e no preparo de alguns pratos. O vinho tinto é muito saudável pois  devido à presença de algumas substâncias funcionais funciona como antioxidante.