Benefícios da Prática regular da Corrida.
Autor: LUCIANO ANDRADE | Publicado: 2016-09-15T07:18:00-07:00






Treinar
continuamente melhora em muitos aspectos nossa vida e alguns deles estão relacionados
abaixo, lembrando que esses benefícios são cumulativos alguns deles levam cerca
de dois anos para serem assimilados pelo organismo, não é somente uma corrida
que irá te trazer esses benéficos, mais sim uma prática regular de pelo menos
três vezes na semana por uma média de 45 a 60 minutos, e nunca se esquecer de
procurar um profissional de educação física formado para prestar as orientações
corretas.

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A MENTE



Comecemos então com a mente que é
muito beneficiada com a prática da corrida, correr exige uma decisão de começar
algo novo aí já entra um grande benefício para a mente humana, fazer algo
diferente do habitual, quando corremos dia após dia aprendemos a autodisciplina,
a uma maior produção de endorfinas e serotoninas hormônios muito importante
para o nosso bem estar geral, nossos nervos começam a transmitir os impulsos em
uma maior velocidade tornando nosso raciocínio e habilidades motoras mais eficientes.




OS MÚSCULOS



Com a prática da corrida
principalmente os músculos das pernas se tornam mais fortes e resistentes há um
aumento da quantidade de &nbsp;mitocôndrias&nbsp;que são as fábricas de fornecimento de
energia muscular, a uma maior capacidade dos músculos armazenarem o glicogênio&nbsp;e tornar sua utilização mais eficiente. Há uma maior ramificação de pequenos
vasos sanguíneos que levam desta forma mais oxigênio aos músculos.



O SANGUE 



No sangue a um aumento no número
de glóbulos vermelhos&nbsp;que junto com uma maior quantidade de hemoglobina&nbsp;transportam o oxigênio de forma mais eficiente pelo organismo. Aprendendo que
todos os dias será necessário um aporte maior de sangue para a realização do exercício
o organismo começa a direcionar uma maior quantidade de sangue para atividades
de sobrevivência como o fluxo de sangue no celebro, diminuí-se a concentração
de certos lipídios&nbsp;que são responsáveis por doenças do coração.



O CORAÇÃO



Torna-se mais eficiente no seu
trabalho, o coração de um atleta treinado bate em repouso muito menos do que de
uma pessoa sedentária o normal seria entre 60 a 80 batimentos por minuto (bpm),
em pessoas sedentárias em repouso esse número chega a 100 bpm e em pessoas
ativas esses números chegam a menos de 60 bpm já se foi registrado em atletas
de alto rendimento 40bpm por minuto, ou seja, a uma economia muito grande
durante toda uma vida. Exemplo em um ano com 80bpm o coração baterá 42.048.000
vezes, um atleta com 55 bpm o coração baterá 28.908.000 vezes, ou seja, uma
diferença de 13.140.000 vezes no ano, mesmo se levarmos em conta as horas de
treinos diários em frequência mais alta esse número ainda será muito grande. E
esses batimentos em frequência alta ocasionado pelos treinos é que provocam outra
mudança no coração que é o aumento do volume de ejeção&nbsp;que é a quantidade de
sangue que o coração bombeia em cada contração, por esse motivo o coração de
uma pessoa treinada bate menos vezes por minuto.



OS PULMÕES



Local onde o oxigênio inalado é
recebido e distribuído para todo o organismo, com o treinamento diário a
capacidade pulmonar de absorver oxigênio aumenta de cerca de 4 litros para 6
litros. O volume minuto é triplicado. Como mais ar significa mais oxigênio, as
vantagens são óbvias.



OSSOS 



Com o passar dos meses de treino
o organismo aprende a direcionar uma maior quantidade de cálcio para os ossos e
devido ao impacto da corrida esses se tornam mais fortes e resistentes, por
esse motivo ao se iniciar na corrida deve-se ter um aumento bem gradual da
quilometragem para que essa adaptação ocorra de forma gradual e segura sem
riscos de lesões.



OUTROS BENEFÍCIOS

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Maior gasto calórico.

Maior disposição para atividades
do dia-dia.

Aumento do círculo social.

Maior capacidade de encarar novos
desafios.

Maior perda de peso associado a
uma dieta.

Melhora da qualidade do sono.

Trabalha a consciência corporal.

Estimula a libido.

Acelera o metabolismo.













Luciano Andrade 44 9938 1043


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