Fasceíte Plantar: o que fazer?
Autor: Raphael Alves | Publicado: 2016-10-27T21:36:00-02:00





&nbsp; &nbsp;A fáscia plantar é uma camada fascial de
revestimento da região plantar do pé que se origina do osso do calcanhar e se
insere na parte anterior do pé. Ela é uma estrutura grossa e não apenas
desempenha um papel de suporte e de proteção, mas também está envolvida na
função de sustentação de peso do pé.



&nbsp;&nbsp; A fáscia plantar é dividida em três áreas
principais: uma porção central e seções medial e lateral.



&nbsp;&nbsp; A fasceíte plantar é um processo
inflamatório, secundário ao alongamento repetitivo da fáscia plantar. Ainda que
seja mais comum em pessoas ativas, também afeta indivíduos sedentários, sendo
mais comum na meia-idade. 



&nbsp;&nbsp; O papel do esporão do calcanhar na fasceíte
plantar é controverso. Metade dos pacientes afetados tem esporão de calcâneo,
enquanto de 16 a 27% da população tem esporão de calcanhar sem sintomas.
Acredita-se que a maior tensão da fáscia plantar leva a hemorragia no osso e a
reação inflamatória, o que resulta na formação do esporão do calcanhar.



&nbsp;&nbsp; Existem alguns fatores que contribuem para o
aparecimento da fasceíte plantar, são eles:



·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Obesidade: constatada em 40% dos homens e 90%
das mulheres;
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Ocupacional: há uma associação com o caminhar e
ficar de pé por tempo prolongado;
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Lesão aguda: associada com a lesão aguda do
calcanhar;
·&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Causas biomecânicas: pessoas com arcos altos
(pé cavo) ou baixos (pé plano) correm risco aumentado por causa do estresse
repetitivo que está sendo colocado sobre a fáscia.

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&nbsp;&nbsp; É importante observar que quase 90% dos
pacientes com fasceíte plantar que se submetem à intervenção conservadora
melhoram de forma significativa em torno de 12 meses, embora cerca de 10%
possam desenvolver sintomas persistentes e muitas vezes incapacitantes.



&nbsp;&nbsp; Algumas orientações para que possa aliviar
as dores:





·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Alongamento da panturrilha: a pessoa fica de pé
com as mãos colocadas contra a parede. Com um pé à frente e outro atrás,
inclina seu tronco em direção à parede, deslocando o peso sobre o pé que está à
frente, enquanto endireita o joelho da perna que está atrás. É muito importante
não deixar que o calcanhar se desprenda do chão.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Alongamento da fáscia plantar: a pessoa fica
sentada com as pernas cruzadas, a perna lesada sobre a contralateral. Então,
uma mão estabiliza o calcanhar enquanto que com a outra apoiando a base dos
dedos do pé puxa para cima.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Fortalecimento enrugando a toalha: coloca uma
toalha sobre o chão e o pé sobre ela. A pessoa puxa a toalha ao encontro do
corpo torcendo os dedos.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Pegar bolinhas de gude: Algumas bolinhas são
colocadas no chão, próximo a um recipiente. Enquanto mantém o calcanhar no
chão, a pessoa usa os dedos do pé para pega as bolinhas e coloca-las no
recipiente.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Massagem na área do arco e do calcanhar ou
rolar o pé sobre uma bola de tênis.

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&nbsp;&nbsp; As órteses (palmilhas) feitas de materiais
mais macios fornecem acolchoamento, reduzindo o impacto ao caminhar em até 42%.
Como a fáscia plantar é alongada durante o achatamento do pé, as órteses devem
ser projetadas para manter o arco longitudinal medial durante a deambulação .&nbsp;



&nbsp; &nbsp;O
tipo de palmilha prescrito depende dos achados:



·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Pé normal: devem ser usado elementos para
acolchoar o calcanhar. Elevações de calcanhar são utilizadas para aliviar o
esforço sobre a fáscia.
·&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Pé plano: a palmilha é usada para estabilizar o
arco e, assim, diminuir o esforço sobre a fáscia.
·&nbsp; &nbsp; &nbsp;Pé cavo (arco alto): a palmilha de escolha pode
ser aquela que se foca no revestimento para aumentar a área de contato total do
pé.

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&nbsp;&nbsp;&nbsp; Se você sofre com a fasceíte plantar e/ou
esporão de calcâneo, agende uma avaliação para criarmos a palmilha ideal para
seu pé e assim ter uma melhora na qualidade. Ligue 3077-7556.