Exaustão é marcada por cansaço extremo, ansiedade e até enxaqueca
Autor: Cris | Publicado: 2011-07-07T09:34:00-03:00

 Um simples estado de cansaço pode evoluir para o total esgotamento
Com a rotina corrida do dia a dia, o  tempo que se dedica a tarefas para descansar o corpo e a mente é cada  vez mais reduzido. Entramos num processo em que o corpo começa a ficar  desgastado e a mente não consegue se "desligar" daquele projeto no  trabalho, das contas para pagar, do boletim das crianças, da pia que  começou a vazar (de novo) e de outra listas situações. Tudo isso acaba  acelerando um quadro de exaustão emocional, uma condição que é mais  grave que a estafa e está a um passo do estresse e de suas consequências  sérias para a saúde. 

O conceito de exaustão está ligado ao conceito de estresse. O estresse  é dividido em três níveis, chamados de alerta, reestruturação e, por  fim, exaustão, que corresponde à fase em que o indivíduo já apresenta  pensamentos negativos, falta de vontade de fazer as coisas, perda de  sono, ansiedade acentuada, irritabilidade, entre outras características físicas como alergias, gastrites e enxaqueca.

A  exaustão emocional, ao contrário do que se pode pensar, não está  atrelada às condições de uma tarefa em si, mas a situações desagradáveis  que acabam levando a um estresse psicológico. Como esclarece o  especialista José Roberto Leite, chefe do núcleo de medicina  comportamental da Unifesp, uma pessoa pode ter inúmeras tarefas para  fazer relacionadas ao seu trabalho profissional. Porém, se gosta do que  faz, isso não será um problema. "O perigo existe quando a pessoa fica  muito tempo submetida a um estado de estresse psicológico, que aparece  em função de uma situação desagradável qualquer", explica. 

Essa  pressão psicológica pode ser tanto externa, situações cujo controle não  depende unicamente de uma pessoa, assim como ter origem interna, como  características pessoais e qualidade de vida. "É fundamental que a  pessoa fique atenta para não se submeter a essas pressões", afirma José  Roberto Leite.&nbsp;   Diferença entre cansaço e exaustão

É  comum dizer que estamos exaustos depois de um dia de esforço, seja  físico ou mental. Porém, em geral, a verdade é que estamos cansados.  Isso porque cansaço é caracterizado por um esgotamento momentâneo,  eliminado de forma simples e instintiva, com boas horas de sono e  atividades relaxantes. Já na exaustão, o desgaste é bem maior, na medida  em que é constante, podendo ser eliminado apenas momentaneamente, de  acordo com as distrações que cada um procura. Mas, a exaustão, só pode,  na maioria das vezes, ser resolvida através de tratamentos e auxílio  médico.

Segundo José Roberto, é possível identificar quando  alguém passou de um estado de cansaço normal, para entrar em um processo  de estresse. As próprias mudanças comportamentais, como excesso de  pensamentos repetitivos e negativos, perda de interesse pelas coisas,  falta de apetite, ansiedade, sensação de desamparo, irão indicar essa  diferença. É importante também que familiares e amigos fiquem mais  atentos ao notar qualquer alteração nesse sentido. Saiba Mais Acorde mais cedo e relaxe 
 Exercícios diminuem a tensão 
 Respirar bem acalma os pensamentos 
 Situação sob controle

Como  todos estamos expostos e não sabemos se (e quando) poderemos entrar em  um estado típico de estresse, o ideal é nos forçar a adquirir hábitos  que costumam deixar mais leve o nosso corpo e mente e ainda, liberam a  nossa atenção para situações mais prazerosas. "Cuidados gerais com a  saúde, exercícios de relaxamento  e respiração, práticas meditativas, exercícios físicos regulares,  alimentação equilibrada, dedicação ao lazer, tudo isso, aliado a um  suporte familiar e social contribui e muito para amenizar as tensões do  dia a dia e auxiliar a contorná-las", explica o especialista da  Unifesp.