Por uma Melhor Qualidade de Vida!
Autor: Inacia Brumana | Publicado: 2010-02-18T18:42:00-02:00

   Obesidade, hipertens&#227;o, disfun&#231;&#245;es coronarianas, ins&#244;nia, estresse, nervosismo. Estas s&#227;o apenas algumas conseq&#252;&#234;ncias da falta de atividade f&#237;sica regular. Engana-se quem pensa que estes males afligem apenas os homens de idade adulta. Nos pa&#237;ses mais desenvolvidos, assim como nos centros urbanos brasileiros, a obesidade infantil e a alta incid&#234;ncia de problemas card&#237;acos entre mulheres t&#234;m assombrado a comunidade m&#233;dica com sua progress&#227;o acelerada.&#160;&#160;&#160; Para evitar e combater estes males da vida moderna, a f&#243;rmula &#233; uma s&#243;: melhorar a qualidade de vida da pessoas, atrav&#233;s da pr&#225;tica regular de atividades f&#237;sicas, de muita informa&#231;&#227;o e pela aquisi&#231;&#227;o de h&#225;bitos saud&#225;veis.    Mas e a parte est&#233;tica? Emagrecimento, redu&#231;&#227;o de gordura localizada e celulite, modelar o corpo de forma harm&#244;nica, tornando-o mais bonito, s&#227;o conseq&#252;&#234;ncias inevit&#225;veis de um programa de exerc&#237;cios, e n&#227;o um objetivo principal. &#201; claro que os resultados est&#233;ticos aparecer&#227;o atrav&#233;s da atividade f&#237;sica, por&#233;m, s&#243; ser&#227;o mantidos com h&#225;bitos de vida saud&#225;veis. Quando a prioridade &#233; apenas a parte est&#233;tica, muitas vezes se coloca em risco a sa&#250;de, o que de fato n&#227;o vale a pena.     A hora certa de come&#231;ar  N&#227;o existe idade ideal para come&#231;ar nem para deixar de fazer exerc&#237;cios: na verdade, assim como reservamos um tempo do nosso dia para tomar banho ou escovar os dentes, deve haver um tempo reservado para alguma atividade f&#237;sica. Entretanto, a inf&#226;ncia &#233; a &#233;poca de maior fixa&#231;&#227;o de h&#225;bitos, destacando-se, entre eles, o da pr&#225;tica de exerc&#237;cios.    Sabe-se que indiv&#237;duos que praticam atividades f&#237;sicas por toda a vida n&#227;o apresentam um decl&#237;nio t&#227;o acentuado da capacidade funcional, e que as pessoas maduras e idosas reagem da mesma forma ao treinamento, ou seja, conseguem excelentes resultados musculares e cardiovasculares ao iniciarem um programa de exerc&#237;cios f&#237;sicos.    Segundo um estudo do American College of Sports Medicine, as doen&#231;as da terceira idade n&#227;o podem ser atribu&#237;das apenas &#224; idade avan&#231;ada, mas sim (e principalmente) ao sedentarismo prolongado, que provoca perda de massa muscular (gerando problemas de posturas e metab&#243;licos), altera as fun&#231;&#245;es respirat&#243;ria e neuromuscular e diminui a funcionalidade do indiv&#237;duo, que passa a ter dificuldade de executar as tarefas di&#225;rias mais simples.  Os benef&#237;cios da atividade f&#237;sica regular     Reduz o risco de morte prematura    Reduz o risco de morte por disfun&#231;&#245;es card&#237;acas    Reduz o risco de desenvolver diabetes    Ajuda a reduzir a press&#227;o alta em pessoas que sofrem de hipertens&#227;o    Reduz o rico de desenvolver hipertens&#227;o    Reduz o risco de desenvolver c&#226;ncer de c&#243;lon    Reduz os sentimentos de ansiedade e depress&#227;o    Ajuda a controlar o peso    Ajuda a construir e manter ossos, m&#250;sculos e articula&#231;&#245;es saud&#225;veis    Ajuda adultos mais velhos a se tornarem mais fortes e serem capazes de se mover sem quedas    Promove o bem-estar psicol&#243;gico