16 Benefícios da Linhaça
Autor: ICEC - INSTITUTO DE CULTURA E EDUCAÇÃO CALVINISTA | Publicado: 2014-07-05T10:07:00-07:00


Benefícios da Linhaça



1- A linhaça é um dos alimentos funcionais, pois contém Ômega 3, Fibras e Lignana;

2- O Ômega 3 é uma gordura insaturada, que mantém um coração saudável;

3- O consumo de linhaça reduz o colesterol total e a pressão arterial;

4- A Lignana presente na linhaça atua na diminuição dos sintimas da TPM;

5- Suas fibras auxiliam na regularização do intestino e no controle de peso;

6- Tem efeito antiinflamatório, e pode ser usada no tratamento de artrite e dermatite;

7- Reforça o sistema imunológico;

8- Auxilia no tratamento contra a depressão;

9- Melhora as funções mentais de idosos e de pessoas com problemas do tipo esquizofrenial

10- Previne demência e Alzheimer;

11- Importante na manutenção da saúde óssea;

12- Reduz o risco de câncer hormônio dependente;

13- Aumenta a saciedade por um longo período de tempo;

14- Previne o câncer coloretal;

15- Diminui o risco de diabetes, controlando as taxas de glicose sanguíneas;

16- É fonte de vitamina E, poderoso antioxidante que atua na prevenção do envelhecimento precoce.



Quantidade recomendada



&nbsp; &nbsp;1 à 2 colheres de sopa por dia.



Dicas de uso



&nbsp; &nbsp;Pode-se misturar a linhaça em saladas, sucos, frutas, iogurtes, sopas, no preparo de pães, biscoitos, bolos ou até no prato de comida.

É importante tritura-la no liquidificador antes de ingerir, pois assim é melhor aproveitada pelo corpo.



Linhaça marrom ou dourada?



&nbsp; &nbsp;A única diferença entre as linhaças marrom e dourada, além da cor, é o sabor mais suave e a casca mais fina da linhaça dourada. Em termos de nutrientes, as duas se equivalem.









Fonte:&nbsp;http://www.mulhermalhada.com/2013/08/16-beneficios-da-linhaca.html



BENEFÍCIOS DA LINHAÇA




A linhaça ajuda a controlar o colesterol e a pressão arterial, ativa o intestino, alivia a tpm e colabora para eliminar gordurinhas. Leia mais sobre todos os benefícios da semente
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Texto: Revista VivaSaúde Especial Colesterol / Foto: Shutterstock / Adaptação: Ana Paula Ferreira



Por ser nutritiva, ter baixas calorias e fornecer óleos saudáveis, a linhaça está conquistando

lugar de honra nas dietas de emagrecimento. Foto: Shutterstock



Rica em&nbsp;fibras&nbsp;e&nbsp;minerais, a&nbsp;linhaça&nbsp;também é fonte de ácidos graxos&nbsp;ômega-3&nbsp;(semelhantes aos achados nos&nbsp;peixes&nbsp;gordos). Tem efeito&nbsp;anti-inflamatório, ativa o&nbsp;intestino, melhora a&nbsp;pressão arteriale ajuda a regularizar as taxas de&nbsp;colesterol. Segundo um grande estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em 2009, ela derruba o LDL, colaborando para evitar as temidas&nbsp;obstruções nas artérias. Também são descritos benefícios adicionais para o sexo feminino: atenua a&nbsp;retenção de líquidos&nbsp;típica do período pré-menstrual e tem se revelado promissora na&nbsp;prevenção&nbsp;do&nbsp;câncer de mama.

Modo de usar:&nbsp;jogue a linhaça sobre as folhas da salada, misture ao arroz ao montar seu prato ou bata no liquidificador com os ingredientes da vitamina na hora do lanche. O importante é consumirde 2 a 3 colheres (sopa) ao dia.

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Boa pedida para entrar em forma

Por ser nutritiva, ter baixas calorias e fornecer óleos saudáveis, a linhaça está conquistando lugar de honra nas&nbsp;dietas de emagrecimento&nbsp;– lembre-se que eliminar os quilos a mais é outro jeito eficaz de defender o coração. Seus celebrados ácidos graxosômega-3&nbsp;favorecem a&nbsp;queima de gordura. Isso evita que os excessos se depositem sobretudo no&nbsp;abdome, causando a famosa barriguinha de chope, que incomoda não só pela estética, mas por armazenar o tipo de gordura mais prejudicial ao&nbsp;coração: o que tende a ocupar o interior das&nbsp;vísceras&nbsp;e entupir as artérias. Estudos efetuados por nutricionistas na Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) verificaram que o consumo de 30 g de&nbsp;farinha de linhaça&nbsp;(4 colheres das de sopa) no café da manhã por três meses estimulou a perda de peso por mulheres obesas. O efeito foi atribuído ao teor elevado de fibras, que aumentam a saciedade, somado à presença de compostos que diminuem o apetite. E para completar, as voluntárias ainda tiveram quedas expressivas nas concentrações do mau colesterol (LDL).



http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/beneficios-da-linhaca/371/