Pilates e qualidade de vida
Autor: Luana Araujo | Publicado: 2011-12-12T02:01:00-08:00





    

          

            





O método Pilates, originalmente denominado por seu criador Joseph Hubertus Pilates
 como Contrologia, leva em consideração o movimento natural do homem, o 
respeito à sua anatomia e biomecânica, buscando a saúde e o bem-estar. O
 conjunto desses objetivos melhora a qualidade de vida e nos fornece 
mais energia vital.


Desde que a revolução industrial alterou drasticamente a rotina dos 
trabalhadores, impondo ao corpo a realização de movimentos repetitivos e
 automáticos, alienando a mente e dissociando corpo e espírito, o ser 
humano procura o equilíbrio entre o físico e o energético.


Partindo da observação da natureza, do movimento dos animais e do 
estudo profundo de anatomia, Joseph H. Pilates desenvolveu um sistema de
 exercícios que respeita os princípios de movimento do corpo humano. 
Contempla todas as dimensões do homem (física, mental e espiritual), 
desenvolvendo o corpo uniformemente, corrigindo posturas erradas, 
restaurando a vitalidade física, revigorando a mente e elevando o 
espírito.


Através dos movimentos naturais, realizados por meio de repetições 
apropriadas de cada exercício num determinado ritmo, se adquire o 
completo controle sobre o corpo. Alia-se o melhor da abordagem oriental 
de movimento, que prioriza a concentração, a percepção de si, o 
alongamento e a flexibilidade com a abordagem ocidental, que prioriza a 
força e o desenvolvimento físico.


Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver 
ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de 
força (powerhouse), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a
 precisão e a respiração.





1 – O Centro de Força é o foco principal do método Pilates. Ele 
compreende a região abdominal, formando um cinturão que contempla toda a
 parte anterior e posterior do tronco, entre a região inferior das 
costelas e a pelve, dos músculos mais profundos aos mais superficiais. 
Sua principal finalidade é condicionar a musculatura abdominal, 
diminuindo a sobrecarga lombar.Todo movimento, por menor que seja, deve 
ser iniciado somente após a completa ativação do Centro de Força.





2 – A concentração permite que se volte a atenção para o corpo todo 
enquanto se executa movimentos simples ou complexos. Exercitar-se com 
concentração e controle sobre todas as partes do corpo (e não somente 
sobre os músculos responsáveis pelo movimento principal) propicia a 
execução de movimentos corretos e seguros. Conseqüentemente, reduz-se a 
incidência de lesões.
3 – O Controle é o domínio sobre os movimentos dos vários segmentos do 
corpo. Devem ser controlados todos os aspectos de cada posição durante 
os movimentos, de maneira a atingir a execução mais próxima da ideal.





4 – A Fluidez é a maneira de executar dos movimentos de modo ritmado,
 coordenado, harmonioso e com uma dinâmica específica, sem movimentos 
bruscos, em uma sequência sem interrupções entre o exercício anterior e o
 seguinte. Desta forma, os movimentos são executados com segurança e 
qualidade, sem sobrecarregar grupos musculares ou articulares.
5 – Todos os movimentos e as sequências do método Pilates têm uma 
maneira muito especifica de serem executados. Essa Precisão, aliada ao 
controle, permite uma exatidão de movimentos sem gastos desnecessários 
de energia ou movimentos acessórios, mantendo a naturalidade e a 
espontaneidade.
6 – “Mesmo que você não siga as outras instruções, aprenda a respirar corretamente”, dizia Joseph H. Pilates.
 O controle respiratório é um ponto de grande importância na prática do 
método Pilates, pois todos os exercícios são acompanhados por uma 
inspiração e expiração completas, coordenadas com o movimento, 
determinando o ritmo e o tempo de duração de cada exercício. É a partir 
da contração profunda dos músculos abdominais, durante a expiração, que 
acontece o correto acionamento do centro de força. A respiração completa
 aumenta a capacidade respiratória, promove maior oxigenação do sangue, 
relaxa tensões e promove a integração entre o controle mental e os 
movimentos do corpo.


&nbsp;O método Pilates não é um protocolo de exercícios a serem 
executados em uma determinada ordem e de forma definida. Para atingir 
todos os seus benefícios é indispensável a orientação de um instrutor de
 Pilates certificado, estar disposto a resgatar a consciência e o 
controle sobre si mesmo, buscando a tão desejada integração e o 
equilíbrio entre corpo, mente e espírito.





Fonte: Personare.com.br