"Voz educada, saúde cuidada” 
Autor: Jaílson Áudio Studio | Publicado: 2013-03-01T03:22:00-08:00



"Voz educada, saúde cuidada”&nbsp;






O QUE É A
VOZ?

A voz
é o som produzido pela vibração das pregas vocais (também conhecidas como
cordas vocais), na laringe, pelo ar vindo dos pulmões.

A
falta de conhecimento da importância de certos cuidados básicos para preservar
a voz pode ter como consequência o desencadeamento de algumas doenças laríngeas
como, por exemplo, edemas, nódulos, pólipos, úlceras de contato, entre outras.

O
trabalho de reeducação tem como objetivo a adequação das estruturas
fonoarticulatórias e a conscientização das pessoas para o uso adequado da voz.

As
alterações vocais afetam a vida pessoal, social e, sobretudo, a profissional,
gerando ansiedade e angústia. Por isso, com mais razão, os profissionais que
utilizam a voz como seu instrumento de trabalho, muitas vezes, necessitam de um
treinamento de apoio para desenvolver o seu potencial vocal.

HIGIENE
VOCAL
&nbsp;



 

  
  

Beba
  água, regularmente, em temperatura ambiente, em pequenos goles. A água
  hidrata as pregas vocais;


 

  
  

Mantenha
  uma alimentação saudável e regular. Evite achocolatados e derivados do leite,
  principalmente quando for utilizar a voz como instrumento de trabalho, pois
  estes aumentam a secreção do trato vocal;


 

  
  

Evite
  café, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe. Além disso, o
  cigarro aumenta consideravelmente a chance de câncer de laringe e pulmão;


 

  
  

Coma
  uma maçã – ela é adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua mastigação
  exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras.


 

  
  

Na
  hora de acordar e levantar da cama espreguice e faça alongamentos para
  relaxar;


 

  
  

Durante
  o banho, deixe a água quente cair nos ombros, fazendo movimentos de rotação
  com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia;


 

  
  

Enquanto
  estiver falando, mantenha a postura do corpo sempre reta, no eixo, porém
  relaxada, principalmente a cabeça;


 

  
  

Utilize
  alguns horários do seu dia para descansar e relaxar, tentando poupar a sua
  voz;


 

  
  

Quando
  você estiver com uma rouquidão por mais de 15 dias, procure um
  otorrinolaringologista e/ou um profissional em fonoaudiologia.


 




HÁBITOS
PREJUDICIAIS
&nbsp;



 

  
  

Evite
  gritar ou falar com muita intensidade: sempre que possível procure se
  aproximar da pessoa para conversar. Quando estiver escutando música ou
  assistindo TV, abaixe o volume, evite competição sonora;


 

  
  

Pigarrear
  – essa ação provoca um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as;


 

  
  

Ingerir
  líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente;


 

  
  

O fumo
  é altamente nocivo, pois a fumaça quente agride o sistema respiratório e
  principalmente as pregas vocais, podendo causar desde irritação, pigarro,
  edema, infecção. É considerado um dos principais fatores desencadeantes do
  câncer de laringe.;


 

  
  

O
  consumo de álcool em excesso também é prejudicial para as pregas vocais e tem
  efeito analgésico propiciando abusos vocais.;


 

  
  

Chupar
  balas ou pastilhas fortes quando estiver com a garganta irritada. Isso
  mascara o sintoma e a pessoa tende a forçar a voz sem perceber. Quando o
  efeito da bala passa, a irritação na garganta aumenta.


 

  
  

Ar
  condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento é
  realizado através da redução da umidade do ar com consequente ressecamento do
  trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão.


 

  
  

Evite
  a fala durante os exercícios físicos: qualquer exercício de esforço muscular
  junto com a fala irá provocar sobrecarga na musculatura da laringe;


 

  
  

Evite
  cantar de maneira inadequada ou abusiva em videokês ou fazer parte de corais
  sem preparo vocal.


 

  
  

Evite
  pastilhas refrescantes antes de cantar/falar. Estas geralmente têm efeito
  “anestésico” e você pode cometer abuso vocal sem se dar conta;


 

  
  

Evite
  falar em demasia em quadros gripais ou em crises alérgicas, pois o tecido que
  reveste a laringe está inchado e o atrito das pregas vocais durante a fala
  passa a ser de forte agressão.


 

  
  

Evite
  falar muito após o consumo de grandes quantidades de aspirinas, calmantes e
  diuréticos: a aspirina provoca o aumento da circulação sanguínea na periferia
  das pregas vocais, com a associação do atrito de uma prega contra a outra há
  um aumento da fragilidade capilar. Os diuréticos e calmantes ressecam as
  mucosas;


 

  
  

Ingerir
  líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente;
  alimentos e bebidas geladas também causam choque térmico, provocando muco e
  edema nas pregas vocais;


 

  
  

Evite
  usar roupas apertadas na altura do pescoço e na cintura, pois irá dificultar
  a livre movimentação da laringe e também a movimentação do diafragma;


 

  
  

Evite
  alimentos pesados e muito condimentados, pois além de provocar azia, má
  digestão e refluxo de secreções gástricas, dificulta também a movimentação
  livre do músculo diafragma, essencial para a respiração;


 

  
  

Ar
  condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento é
  realizado através da redução da umidade do ar com consequente ressecamento do
  trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão;


 




A prevenção vocal só depende
da conscientização de cada pessoa, pois voz é um sinal de saúde e devemos
tratá-la adequadamente.