Entre nesta dança
Autor: Kimo Sucos | Publicado: 2011-05-03T10:50:00-07:00

Nós garantimos: você pode transformar essa diversão em uma maneira eficiente e saudável de deixar a cabeça boa e o corpo bonito. Para isso, o que não falta são ritmos e estilos. Escolha o seu preferido e caia no embalo dessa malhação para lá de gostosa. Você não vai resistir!1. Bailar para secarComo toda atividade aeróbica, dançar aumenta a frequência cardíaca, estimula a circulação sanguínea, melhora a capacidade respiratória e emagrece. Uma hora de gingado em vários ritmos queima 300 calorias. No entanto, depende da intensidade. “Quanto mais prática você tiver, maior será o gasto calórico, porque vai seguir o ritmo com menos pausas”, diz a professora Tati Sanchis, da Casa da Dança, em São Paulo. Também fortalece os músculos das pernas, bumbum e abdômen. “As pernas são responsáveis pelos deslocamentos e o abdômen é exigido para manter o equilíbrio e a postura correta. Dependendo do ritmo, os braços também se movimentam bastante”, revela o professor Jaime dos Santos, do Algazarra Danças, em São Paulo. Para obter todos esses benefícios, a modalidade deve ser praticada por uma hora e, no mínimo, três vezes por semana.Além disso, a dança tem a vantagem de ser uma malhação prazerosa: espanta a timidez, faz você conhecer um monte de gente e se divertir a valer. “É comum as pessoas chegarem para a aula chateadas e saírem felizes. Todo mundo gosta de liberdade de movimento, de errar e acertar. Dançar nunca é um sacrifício, funciona como uma verdadeira terapia”, fala o professor Jaime Arôxa, que tem escolas em Curitiba, Recife, Goiânia, São Paulo e Rio de Janeiro. E então, ainda resta alguma dúvida de que vale a pena dar um baile nas calorias?2. SalsaUm ritmo com som animado e coreografias improvisadas. De origem cubana, a salsa é hoje um dos estilos mais dançados no Brasil. Vai experimentar? Então, prepare o fôlego, pois as músicas têm batidas rápidas e costumam ser bem longas. A dança é tudo de bom para modelar as coxas, porque exige bastante das pernas, já que os joelhos ficam semiflexionados o tempo inteiro para dar mais mobilidade aos quadris.3. Samba-rockMarcado por giros e rodopios que lembram o twist, esse ritmo cadenciado saiu dos guetos paulistanos e conquistou a moçada. É outra opção para você dançar juntinho, embalada por Jorge Ben Jor, Funk Como Le Gusta, Seu Jorge e Quincy Jones, entre outros. Mais do que fôlego, é preciso ginga e coordenação motora. Há muitos movimentos de pernas e de braços e o casal tem que estar bem sincronizado, não dá para um levar o outro. Por isso, os professores dizem que o samba-rock é uma das danças que mais precisam de treino.4. ZoukNascido nas ilhas do Caribe, esse ritmo é uma espécie de lambada moderna – só que os passos não são tão frenéticos, e sim mais lentos e sensuais. Os movimentos são cheios de giros e cambrês (passos em que o moço lança você para baixo e a segura, com uma das mãos, pelas costas). Exige bastante molejo e dá para você abusar daquelas jogadas de cabelo – um charme!5. Dança do ventrePara quem quer despertar sensualidade, trabalhar flexibilidade e ganhar condicionamento físico, aqui está a escolha perfeita. Essa dança de origem egípcia criada há mais de 7 mil anos tem movimentos sinuosos que são ótimos para acentuar a cintura. O colorido das roupas e véus e a riqueza dos ornamentos criam um clima sedutor. Resultado: ao primeiro acorde da música árabe, você já se sente mais atraente, segura e sexy – não importa se é alta, magra, baixa ou gordinha.6. CountryCalça ou short jeans, camisa xadrez, chapéu de cowboy, botas de bico fino e cinto com fivelão. Pronto: com esse figurino, você tem tudo para fazer bonito nas pistas sertanejas. O legal desse ritmo é que dá para bailar sozinha (em fila, seguindo coreografi as com giros e batidas da bota no chão) ou com o parceiro (sem coreografia, a sequência de passos é definida pelo seu par). Quer fazer um charminho? Dê uma paradinha no meio da dança e coloque os polegares nos bolsos da calça. Seguuuura peão!7. TangoDizem que o tango é a integração de dois corpos para interpretar a vida em uma canção. E o ritmo tem mesmo essa pegada: as músicas narram histórias de amor e o casal precisa estar sintonizado, dançar como se fosse uma pessoa só. Ao compasso de dois por quatro, o ritmo argentino exige força nas pernas, abdômen acionado e uma postura bem ereta. Por mais que você precise de concentração para sincronizar os passos com os do parceiro e administrar o vaivém das pernas, vai se surpreender: como os movimentos são lentos (e até meio teatrais), não são tão difíceis de pegar.8. Street danceComo o próprio nome diz, as coreografias são de dança de rua e embaladas ao som de hip hop, rap, funk e soul. Os passos incluem pequenos chutes, giros, movimentos laterais de tronco e de ombros – todos precisos e bem marcados. O estilo virou febre na década de 1980, incentivado pelos videoclipes de Michael Jackson, e hoje faz sucesso com as performances da diva Beyoncé. Para você arrasar nas pistas!9. Forró universitárioO ritmo ganhou destaque na década de 1990, quando virou febre com bandas como Falamansa. É um forro mais calmo, bom de curtir juntinho, pois o casal dança colado e as letras das músicas são românticas. É recomendado pelos professores como a porta de entrada para a dança de salão porque mesmo quem não tem a menor noção consegue bailar. São dois para lá e dois para cá, um ou outro rodopio e muita conversinha ao pé do ouvido.10. Samba de gafieiraNa maior parte do tempo, o casal samba bem juntinho (que delícia!). O repertório é variado: dá para dançar com diversos tipos de músicas, de Maria Rita a Noel Rosa. Os movimentos de pernas são intensos e, para não desequilibrar, você precisa contrair bem o abdômen. No começo, há muitos giros e passos puladinhos, mas com o tempo você vai adquirindo um suingue próprio e incorporando a ginga e a alegria do malandro carioca típico da década de 1930.11. FlamencoPrepare seus pés e braços porque a batida com espírito cigano vai exigir ritmo para as palmas e castanholas e coordenação para muito sapateado. Além disso, os passos devem ser firmes e as feições concentradas – o que ajuda a dar um ar sensual a essa dança típica espanhola. Sem contar, é lógico, com a sua habilidade para movimentar os babados da saia de um lado para o outro. Olé!12. AxéVocê curte os sucessos de Ivete Sangalo, Claudinha Leitte, Chiclete com Banana e Jammil? Então, pode se entregar aos embalos do axé – e se preparar para receber uma energia para lá de positiva. O gênero musical animadíssimo surgiu na Bahia, na década de 1980, durante o Carnaval de Salvador. Espalhou-se pelo país inteiro e, desde então, vários sucessos são lançados o ano todo. As coreografias, que são feitas em cima das letras das músicas, treinam coordenação, equilíbrio, agilidade e memória.&nbsp;&nbsp;Fonte: Boa Forma