Ai que sono!!!
Autor: Cris Siqueira | Publicado: 2012-12-12T09:43:00-02:00






Bom dia Coxinhos! Quem nunca&nbsp;quase (ou já) dormiu na mesa do escritório? Ou na sala de aula? Ou em uma reunião? Ou em uma missa? Show? Peça? Filme? Quem nunca deixou de lado todas as convenções sociais que dizem que sua atenção tem que estar 100% voltada ao que está fazendo e simplesmente, fechou os olhos e dormiu?



As redes sociais mostram o quanto não estamos sozinhos nessa rotina chata de acordar cedo seja lá para o que for. Todos os dias somos bombardeados com fotos fofas de criancinhas e animaizinhos com sono, bocejando, espreguiçando, de todas as formas. O café se tornou tema diário em todas as páginas de blogs e empresas, virou praticamente a pilha que move todos os trabalhadores, quando estamos começando a ficar mareados novamente, toma-lhe mais uma xícara de café!







Uma boa noite de sono, beber bastante água e se alimentar corretamente - essas são a chave de todo o sucesso e disposição do nosso corpo. Mas, caso eu não consiga dormir muito, esqueça de beber água e eventualmente coma um delicioso hambúrguer na rua, o que fazer?&nbsp;Simples! Uma auto massagem de Do-in&nbsp;pode eliminar seu sono e ainda te dar muita disposição para passar o dia! Coloquei aqui alguns pequenos passos que podem ajudar bastante, não deixe de fazer, de preferência, ao acordar. Enjoy:



Movimentos de Do-in&nbsp;["Massagear", abaixo, indica fazer pressões na pele com o polegar, ao ritmo de aproximadamente uma por segundo, ao longo da parte do corpo indicada.]



1. Esfregar as mãos e os pulsos [mãos acima dos olhos]

2. Com a mão fechada, golpear a face interna de cada braço, do ombro até a mão

3. Massagear toda a extensão do antebraço interno, do cotovelo ao pulso

4. Massagear as mãos

5. Amassar, puxar e estalar os dedos







6. Massagear a face externa do antebraço, do pulso ao cotovelo

7. Apertar e amassar repetidamente a área dos ombros

8. Encolher fortemente os ombros e soltá-los relaxando-os

9. Golpear a cabeça com as pontas dos dedos

10. Com a ponta dos dedos em rotação, massagear a cabeça do centro para os lados

11. Puxar repetidamente os cabelos

12. Girar a cabeça para os lados e pendê-la para os lados, para trás e para frente

13. Com as pontas dos dedos em rotação, massagear a testa, do centro até as têmporas

14. Com as pontas dos dedos unidos, bater levemente na testa, do centro até as têmporas

15. Com os polegares pressionando as têmporas, massagear em torno dos olhos, de dentro para fora, com o lado interno da segunda falange do indicador

16. Mover os olhos para cima e para baixo, para a esquerda e para a direita: girá-los no sentido horário e anti-horário

17. Inspirar e fechar fortemente os olhos, depois abri-los amplamente, expirando

18. Esfregar as maçãs do rosto vigorosamente para cima e suavemente para baixo

19. Formar um bico com os lábios e girá-los nos sentidos horário e anti-horário; aspirar as bochechas, inspirando; expirar fortemente pelos lábios semicerrados produzindo um ruído alto e vibrante

20. Puxar o lábio superior para os lados e sacudi-lo







21. Puxar a ponta das orelhas para cima e o lóbulo para baixo

22. (Mulheres) Com as pontas dos dedos, massagear em torno dos seios

23. (Mulheres) Com as mãos em garra, envolver e girar os seios para fora

24. Mãos superpostas sobre o umbigo, pressionar e movimentar a pele no sentido horário

25. Com as mãos fechadas, bater nas costas, de cima para baixo

26. De joelhos, bater nas nádegas com as mãos fechadas

27. Bater nas coxas com as mãos fechadas de cima para baixo na face externa e de baixo para cima na face interna

28. Com as palmas das mãos, apertar repetidamente os lados da batata da perna

29. Massagear o topo dos pés no sentido dos dedos

30. Esfregar o topo, os lados e a planta dos pés

31. Massagear detalhadamente a planta dos pés

32. Amassar, puxar e estalar cada dedo do pé

33. Dar pequenos tapas nas plantas dos pés.



Gente, tem como não amar?&nbsp;Vai por mim, repita esses movimentos diariamente quando acordar cedinho e estiver se sentindo cansado e indisposto. Muitas vezes, não levantar repentinamente para tomar banho e café da manhã é melhor. Acorde, abra os olhos, espreguice-se, repita os movimentos das massagens acima, dê bom dia ao sol e depois levante-se da cama. Seu dia será bem melhor! #ficadica



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