EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER MAIS RÁPIDO
Autor: Rafael Zucco | Publicado: 2012-05-22T12:06:00-03:00


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Veja aqui algumas dicas e exercícios para emagrecer mais rápido.

Se você fizer uma pesquisa entre seus amigos e familiares pelo menos 90% deles irão dizer que não estão satisfeitos com o corpo. Sempre tem alguém querendo melhorar uma coisa ou outra. Seja emagrecendo, perdendo aquela gordurinha localizada na barriga, elevando o bumbum, malhando pernas ou braços, definindo o abdômen, enfim, são vários os motivos que levam alguém a não se sentir satisfeito com o próprio corpo.&nbsp;





Hoje em dia o tema “peso ideal” vem sendo muito debatido em todos os meios e por pessoas de todas as idades. Isto é muito importante visto que manter o peso certo é fundamental para cuidarmos de nossa saúde. Mas para perder peso e também para mantê-lo é preciso ficar atento às formas corretas. Não existe receita milagrosa para emagrecer. A perda de peso deve ser feita de maneira coerente, sem exageros e restrições absurdas na alimentação.


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&nbsp;Você primeiro deve adequar o seu cardápio, consumindo mais legumes, verduras, frutas frescas, sucos naturais, evitando doces, frituras e refrigerantes e o mais importante de tudo, incluindo bastante atividade física na sua vida. A prática regular de alguma atividade física vai aumentar o seu metabolismo e isso vai fazer com que você perca calorias mais facilmente.&nbsp;



Saiba que o corpo só começa a perder caloria depois de 20 minutos de atividade física, por isso o ideal é que você comece com pelo menos 30 minutos de alguma atividade de sua preferência, pode ser uma caminhada, corrida ou até mesmo natação ou andar de bicicleta.


&nbsp;Para aqueles mais apressadinhos a dica é não tentar incluir uma sequência muito forte de exercícios, pois provavelmente você não conseguirá seguir esta rotina. O jeito é “pegar leve” e deixar que seu organismo se torne adaptado aos poucos a esta nova rotina.
Os exercícios aeróbicos são sem dúvida alguma, os que mais queimam calorias, entre eles podemos citar: andar, correr, nadar e pedalar.&nbsp;




Você também pode fazer aulas de jump ou ainda aulas de dança. Estes exercícios são perfeitos para quem está começando porque eles podem ser praticados em qualquer lugar.
Então comece cuidando de sua alimentação, porque se você se alimentar de forma inadequada de nada adiantará os exercícios. Corrigindo seu cardápio aí sim, procure começar os exercícios dentro do limite suportado pelo seu organismo para que no dia seguinte você volte a praticá-los e assim consiga manter esta rotina.&nbsp;




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Desta forma em pouco tempo você já irá poder conferir os resultados e com a prática contínua desta rotina não irá demorar muito para seu organismo se sentir mais resistente para que você possa aumentar a intensidade, mas não muito, mas não ter nenhum problema. Se for preciso, solicite o acompanhamento de um profissional, ao menos no início, para lhe ajudar a organizar melhor sua rotina diária de exercícios.