TIPOS DE PRÁTICAS DE YOGA E SEUS BENEFíCIOS
Autor: Espaço Gisele Batista | Publicado: 2012-03-23T14:09:00-07:00







&nbsp; &nbsp; &nbsp;No Ocidente as práticas mais populares são derivadas do Hatha
Yoga, o qual denominamos Yoga moderno.&nbsp;O Hatha yoga é a fusão de variadas correntes de yoga.&nbsp;

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&nbsp; &nbsp; &nbsp; As principais são:



&nbsp; &nbsp; &nbsp; Ashtanga Vinyasa Yoga: Força, flexibilidade e fôlego são essencias para
acompanhar este método,&nbsp; na qual várias
poses são interligadas em vinyasa (sequências de movimentos fluídos) e
sincronizadas com a respiração.&nbsp;A
prática inicia com séries primárias, e então evolui conforme perfeita execução
dos movimentos. São seis séries ao todo e as aulas são vigorasas e
desafiadoras. Prepare-se para transpirar.&nbsp;

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Fundador Sri&nbsp; K. Patabi Jois.&nbsp;

&nbsp; &nbsp;Vinyasa Yoga: é uma inovação americana mais livre que o Ashtanga. Não há
séries fixas, mas ainda assim&nbsp;os
movimentos praticados, as sequências de asanas, são coordenados com a
respiração e podem ser vigorosos ou meditativos dependendo do professor.&nbsp;

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Fundador Shiva Rea.

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Power Yoga: é uma adaptação americana do Ashtanga como Vinyasa, mas é
uma prática rigorosa e dinâmica, uma das mais desafiadoras fisicamente. A
prática pode consistir de poses avançadas e mantidas por um longo período, bem
como espiritualmente intensas mas não massante.&nbsp;

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Fundador Baron Baptiste.

&nbsp; &nbsp;Iyengar Yoga: é um método que ensina a percepção através da atenção a
anatomia precisa e alinhamento do corpo nos asanas. A prática consiste em
instruções detalhadas e manutenção das posturas por mais tempo do que em outros
estilos. Classes de nível iniciante focam em asanas em pé. A maioria dos
professores usam props (acessórios) como ferramentas de aprendizado e para
oferecer classes restaurativas.&nbsp;

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Fundador Sri B.K.S. Iyengar

&nbsp; &nbsp; Kundalini: é um estilo de Yoga energético composto por repetição de
movimentos que libera energia kundali ( que significa poder da serpente, na
qual acredita-se residir na base da coluna). O Foco das aulas são nos Kriyas,
ou sequências com propósitos terapêuticos e incluem relaxamento, cantos, e
repetições de mantras. Esse estilo de Yoga leva você além dos seus limites.&nbsp;

&nbsp; &nbsp; &nbsp; Fundador Yogi Bhajan
&nbsp; &nbsp; &nbsp;Yogaterapia hormonal: Terapia natural que visa reativar e regular a produção de hormônios femininos através do direcionamento da energia vital individual por meio de exercícios de respiração e posturas de yoga.
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&nbsp; &nbsp; &nbsp;Outros estilos que já se ouviu falar: Bikram, Integral,Kripalu, Yoga
therapy&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 

&nbsp; &nbsp;Independente do método, podemos listar inúmeros benefícios e o impacto
da prática no organismo, conhecidos até então:


Sistema endocrinológico: reduz a liberação de cortisol, hormônio
produzido em situações de estresse e envolvido, entre outras ações, no
enfraquecimento do sistema de defesa do corpo.

Coração: ajuda a regular os batimentos cardíacos.

Cérebro: aprimora o controle motor; melhora o funcionamento das áreas
relacionadas ao equilíbrio; aumenta a concentração do Gaba, substância cerebral
cujo nível está associado a males como depressão – se estiver baixo, aumenta o
risco para doenças que afetam o humor.

Pulmão: aumenta a capacidade respiratória.

Músculos esqueléticos: Promove o fortalecimento muscular; garante
alongamento e flexibilidade aos músculos. Entre outros benefícios, isso
facilita a transmissão do impulso nervoso para os músculos, já que estão mais
relaxados. Realinha a postura.



Texto de Daniela Aguiar:&nbsp;

Instrutora de Hatha Yoga no Espaço Gisele Batista