Alimentos de Baixa Caloria para você Emagrecer de Vez!
Autor: Brenda Ramos | Publicado: 2015-09-30T11:57:00-03:00



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Agora você vai conhecer as melhores dicas para
emagrecer de vez que é consumir alimentos naturais e de baixa caloria. Eles em
sua maioria baratos e fáceis de encontrar, além de emagrecer eles faz muito bem
a saúde e segundo várias pesquisas já realizadas no mundo, os alimentos
naturais previnem, tratam e até curam doenças.



Alimento de
baixa caloria são os alimentos que você pode desfrutar com a consciência limpa.&nbsp;A
salada tem baixa caloria e é um alimento excelente para uma dieta. Muitos
produtos de grãos leves, carne ou peixe, também têm poucas&nbsp;calorias e
proteína importante para dar força ao corpo.&nbsp;

Em todos os grupos de alimentos, existem alimentos de
baixas calorias e os de alto teor calórico.&nbsp;Quem é esperto, escolhe os de
baixa caloria e deixa os alimentos calóricos para comer apenas em ocasiões
especiais e pouquinho esse é o grande segredo que levaram muita gente a emagrecer
de vez.







Produtos da
Horta

Vegetais é
tão baixo em calorias, podemos comer toneladas e ocupam muito poucas&nbsp;calorias.
E o melhor elas são ideais para ajudar a diminuir o estomago naturalmente. Na
horta tudo pode até mesmo a beterraba é permitida a vontade.


Quem são&nbsp;as menos calóricas?
Alface 100g: 11 kcal
Pepino 100g: 12 kcal
Berinjela 100 g: 17 kcal
Tomate 100g: 17 kcal
Abobrinhas 100 g: 18 kcal
Pimentão 100 g: 20 kcal



Frutas

Fruta não é
tão baixa em calorias, como o vegetal e contém mais açúcar nas frutas, mas
mesmo assim, faz muito bem para a saúde. O recomendado são duas porções de
frutas por dia.


As Variedades de Fruta São:

Carambola 100 g: 24 kcal
Morangos 100g: 32 kcal
Mamão 100g: 32 kcal
Passas vermelho 100 g: 33 kcal
Framboesas 100 g: 34 kcal
Melancia 100g: 37 kcal
Damasco 100 g: 43 kcal

Maça 100g :
52 kcal



Grãos
Integrais

Grãos
integrais como aveia ou pão integral não engorda, embora tenham mais&nbsp;calorias&nbsp;do
que os legumes e frutas, mas eles contêm muitas fibras dietéticas, isso quer
dizer que seu intestino vai trabalhar melhor mais protegido e isso influencia
em muito para seu corpo perder peso.

Prepare Pão
com Cereais
Batatas 100 g: 73 kcal
Pão de centeio integral 100g: 193 kcal
Pão de trigo integral 100g: 200 kcal
Macarrão de trigo integral 100g: 333 kcal
Arroz integral 100 g: 111 kcal
Farinha de aveia 100g: 348 kcal







Produtos Lácteos

Você deve
olhar exatamente quantas&nbsp;calorias&nbsp;têm nos produtos
lácteos.&nbsp;Iogurte, creme de leite ou creme de queijo, muitas vezes são
baixos em calorias, no entanto, queijo ou&nbsp;queijo mascarpone,&nbsp; é uma
verdadeira bomba de gordura.

Preparar os Produtos Lácteos é:
100 g de iogurte natural (0,1% de gordura): 36 kcal
100g soro de leite coalhado: 37 kcal
100 ml de leite (1,5% de gordura): 48 kcal
100 g de queijo cottage (abaixo dos 10% de gordura): 81 kcal
100 g de queijo (10% de gordura): 87 kcal
100 g&nbsp;mussarela&nbsp;(20% de gordura): 104 kcal
100 g de queijo Harzer: 131 kcal



Carne

Costeleta de
vitela&nbsp;ou bacon contêm muita gordura e&nbsp;caloria. No entanto, existem
alguns tipos de carne que são naturalmente pobres em gordura e baixa caloria. A
carne bovina é rica em proteína, b12 ela dá força e sustentação ao corpo por
isso um bife magro sem gordura aparente todo dia vai fazer você perder peso e
não ficar com fome.


Preparar Carne é:
Vitela magra 100g: 92 kcal

Peito de peru
100 g: 105 kcal
Lombo de porco de 100 g: 106 kcal
Tártaro 100 g: 111 kcal
Filé de carne bovino 100 g: 121 kcal
Presunto cozido 100 g: 128 kcal



Peixe

Peixe,
geralmente é baixo em caloria.&nbsp;No entanto existem algumas exceções.&nbsp;Enguia,
arenque,&nbsp;cavala,&nbsp;atum eles estão entre os chamados peixes gordos e
têm mais&nbsp;calorias&nbsp;e gordura do que o&nbsp;bacalhau&nbsp;ou truta.


As Variedades de Peixe são:
Tamboril 100 g: 66 kcal
Bacalhau 100g: 76 kcal
Arinca 100g: 77 kcal
Pangasius 100 g: 77 kcal

Pollack 100 g: 81 kcal
Solha 100g: 86 kcal



Doce

Sim, existem
algumas exceções, que não são acumuladas no quadril, abdômen e nádegas, mesmo
com doces e&nbsp;bolos.&nbsp;No entanto, não devemos comer muito, porque contem
poucas vitaminas&nbsp;e minerais e muito açúcar.

Preparar Bolos e Doces é:
Pudim de caramelo 100 g: 89 kcal
Grumos vermelho 100g: 81 kcal
Pudim de arroz 100 g: 100 kcal
Torta de maçã&nbsp;com base de massa de levedura 100g: 134 kcal
Bolos de ameixa com base de massa de levedura 100g: 143 kcal
Pão de ló com frutos de sua escolha 100g: 156 kcal



Bebidas

A água tem zero&nbsp;caloria,
uma xícara de chá ou café também, mas sem açúcar, mel&nbsp;ou leite.&nbsp;Bem
diferente de um copo de suco industrializado esta bebida é uma bomba de caloria
e química.&nbsp;Deve ser tomada na medida do possível e matar sua sede com a
água. Então invista em chás, suco verde e sucos naturais menos concentrados e
sem açucar.

Bebidas que tem zero caloria:
Água mineral
Chá sem açúcar
Café sem açúcar
Refrigerante zero, mas tomado juntamente comendo alimentos podem dilatar o
estomago.









E ai! Está animada para Perder Peso Rápido? Então
pense em comer alimentos de baixa caloria e saudáveis, variando sempre os
alimentos para obter todos os nutrientes necessários para sua saúde. A grande
receita para emagrecer de vez é comer a cada 2 horas e meia a 3 horas porções
pequenas de alimentos de baixa caloria, sem açúcar, farinha branca e gordura. 

Agora vem a grande dica para emagrecer: faça as três
principais refeições: café da manha, almoço e jantar e entre essas refeições
lanches pequenos e beba muita água para isso tudo funcionar e fazer dessa receita
um plano de alimentação que funciona de verdade e para vida toda.



Gostou? Então veja essas 40 Dicas para Emagrecer.&nbsp; Esse é o
vídeo que está deixando a vida das pessoas mais fácil e ajudando muito a gente
a perder peso

https://www.youtube.com/watch?v=X05TEVXaAhE



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