6 dicas para combater a depressão para deixar de estar deprimido
Autor: Ádamo Alves | Publicado: 2013-02-19T11:10:00-03:00






você se sente deprimido, é
melhor fazer algo para combater a depressão. A depressão não se vai embora por
vontade própria.

Se você está deprimido e não sabe o que fazer
não se preocupe á solução para tudo!

Aqui estão 6 dicas sobre como tratar a depressão para se sentir
melhor:

<!--[if !supportLists]-->1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Faça Exercício fisico.
Arranje 15 a
30 minutos do seu tempo para fazer todos os dias algo para fazer como dança,
corrida,&nbsp;futebol,&nbsp;ou um passeio de bicicleta. As pessoas que estão
deprimidas podem não se sentir bem por não estarem activas. Diga a um amigo
para fazer&nbsp;exercício&nbsp;com você, se você precisar de estar motivado.Uma
vez que você se começar a habituar a fazer exercício, não vai demorar muito
para notar diferenças no seu humor.

<!--[if !supportLists]-->2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Além de fazer exercício aeróbio,
algumas&nbsp;posições&nbsp;de yoga pode ajudar…
A aliviar os sentimentos de depressão. Tente fazer yoga quando tiver tempo
(você pode encontrar estas&nbsp;posições&nbsp;em sites de ioga). Dois outros
aspectos do yoga sao os exercícios de respiração e meditação, eles também podem
ajudar as pessoas com depressão a se sentirem melhor.



<!--[if !supportLists]-->3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Alimente-se bem e saudavelmente.
A depressão pode afectar o apetite. Uma pessoa pode não sentir vontade de
comer. Se a depressão tem afectado a sua maneira de comer, você precisa estar
atento para se alimentar bem.A&nbsp;nutrição&nbsp;adequada pode influenciar o humor da
pessoa e da&nbsp;energia.
Assim, coma muitas&nbsp;frutas&nbsp;e verduras para receber refeições
regulares (mesmo se você não sente fome, tente comer algo leve, como uma peça
de fruta).

<!--[if !supportLists]-->4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Identifique problemas, mas não se debruçe sobre
eles.&nbsp;
Tente identificar as situações que têm contribuído para a sua depressão. Quando
você sabe que se está sentindo triste, fale sobre isso com um amigo íntimo.
Falar é uma forma de libertar os sentimentos e receber alguma compreensão.
Quando se tiver livrado destes pensamentos e sentimentos, foque a sua atenção
para algo positivo. Tome medidas para resolver os problemas. Peça ajuda se você
precisar. Falar com amigos e familiares pode ajudar a aliviar a depressão.
(Também pode ajudá-los a sentir que há algo que eles podem fazer em vez de
apenas assistir a você sofrer.)

<!--[if !supportLists]-->5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Expresse-se.
Com a depressão, a criatividade e senso de humor de uma pessoa&nbsp;pode
parecer bloqueada. Ao exercer a sua imaginação (pintura, desenho, rabiscos,
costurar, escrever, dançar, compor músicas, etc) você não só
obtem&nbsp;criatividade, como também atrasa algumas emoções negativas. Tenha
tempo para brincar com um amigo ou um animal de estimação, ou fazer algo
divertido para você. Encontre algo para rir como ver um filme de comédia. O
riso ajuda a aliviar o seu humor.

<!--[if !supportLists]-->6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Olhe para o lado positivo.
A depressão afecta os pensamentos de uma pessoa, fazendo tudo parecer sombrio,
negativo e sem esperança. Se a depressão que você observa é somente negativa,
faça um esforço para perceber as coisas boas da vida. Tente perceber uma coisa.
Considere os seus pontos fortes, ou as coisas que você tem como algo de
positivo. Acima de tudo, não se esqueça de ser paciente com você mesmo. A
depressão leva o seu tempo para desapercer.