SAÚDE A TODOS
Autor: Erica Saraiva | Publicado: 2011-08-26T15:50:00-07:00


Vinte (20) conselhos das Universidades de Medicina:&nbsp;Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :01- Um copo de suco de laranja&nbsp;Diariamente, para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.02- Salpicar canela no café&nbsp;Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral&nbsp;O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.04- Mastigar os vegetais por mais tempo.&nbsp;Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera&nbsp;sinigrina.&nbsp;E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.05- Adotar a regra dos 80%:&nbsp;Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.06- Laranja - o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.&nbsp;Comer diariamente uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.&nbsp;Mas escolha as pizzas de massa fininha. &nbsp;O&nbsp;Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.09- Limpar sua escova de dentes&nbsp;e trocá-la regularmente.&nbsp;As escovas podem espalhar gripes, resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória.&nbsp;Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .&nbsp;Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. &nbsp;Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.12- Rir.&nbsp;Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.&nbsp;Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.13- Não descascar com antecipação.&nbsp;Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. &nbsp;Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.&nbsp;14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.&nbsp;Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem pressão alta, alcoolismo ou doenças cardíacas.15- Desfrutar de uma xícara de chá.&nbsp;O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. &nbsp;Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.16- Ter um animal de estimação.&nbsp;As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. &nbsp;Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.&nbsp;Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.&nbsp;Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; outras vantagens são conseguidas atráves de verduras frescas.18- Reorganizar a geladeira.&nbsp;As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. &nbsp;Por isso, é melhor usar a área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tapeware escuro e bem fechado.19- Comer como um passarinho.&nbsp;A semente de girassol e as sementes de gergelim nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. &nbsp;E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.20- Uma banana por dia quase dispensa o médico. Vejamos: (Pesquisa da Universidade de Bekeley)A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
SAÚDE À TODOS!Aproveitem pra se organizar e começar a mudança......Érica Saraiva