A dieta.
Autor: kaminskialves | Publicado: 2011-10-18T17:52:00-02:00


Dieta 10 em 10 (Perca 10 kilos em 10 dias!)Antes algumas regras que precisam ser seguidas a risca!!!!* Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia (NÃO DURANTE A REFEIÇÃO ESPERE A DIGESTÃO SENÃO NADA IRÁ ADIANTAR , UNS 30 MINUTOS DEPOIS)* “Beliscar é o mesmo de comer, afinal você ira ingerir aquilo, não consuma nenhum tipo de doce nem fritura, mesmo que seja pouco você irá furar sua dieta e não conseguira nada com isso* Não coma e durma em seguida, isso é coisa de gente obesa..irá dificultar na sua digestão e você ficara com uma barriga flácida e “cheinha”* Escove sempre os dentes após a refeição. PORQUE?Faz parte da higiene e você não ficara com vontade de uma sobremesa.* Resista a tentação..sempre ira aparecer alguma guloseima, lembre-se que o resultado é melhor que qualquer comida..*Se você não resistir significa que você merece ser gordo(a), então nem adianta fazer a dieta.HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:Café da Manhã&nbsp;– até as 10:00 (se não der, então não tome café)Almoço&nbsp;– 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)Lanche&nbsp;– 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)Jantar&nbsp;– 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)A Dieta1º DIA&nbsp;-

Café da manhã&nbsp;– 200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçãAlmoço&nbsp;– 1 colher (sopa) de feijão e 1 filé de frango/ Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)Lanche&nbsp;– 1 LaranjaJantar&nbsp;–&nbsp; 1 ou duas conchas de Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)2º DIA&nbsp;-Café da manhã&nbsp;– 200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcarAlmoço&nbsp;– 1 Colher(sopa) de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)Lanche&nbsp;– Mamão pequenoJantar&nbsp;–&nbsp; 1 ou duas conchas de Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar)3º DIA -Café da manhã–&nbsp;1 xícara de Chá verdeAlmoço-&nbsp;1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)Lanche- 2 Fatias de AbacaxiJantar- 1 Colher(sopa) de Arroz e Salada Tomate, pepino e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)4º DIA&nbsp;-Café da manhã– 1 xícara de Chá verdeAlmoço- Salada – Tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)Lanche-&nbsp;1 Limão e 1 Maçã (faça suco, ou como preferir)Jantar- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)5º Dia&nbsp;-Café da manhã– 2 xícaras de Chá verdeAlmoço&nbsp;– 1 Colher(sopa) de Feijão com Batata médiaLanche&nbsp;– 1 Fatia de AbacaxiJantar&nbsp;– Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)Repita os cardápios depois de completado os 5 dias, com o jantar, essa não é igual a muitas por aí que mandam excluir o jantar. Essa dieta já é restrita demais para se excluir qualquer refeição!&nbsp;Beba bastante água , no minimo 2 litros por dia !Fique longe das tentações, NÃO BELISQUE nada, isso engorda e não vai fazer você emagrecer .. se surgi a tentação FUJA e PENSE no resultado !Os horários é a chave da dieta, é obrigatório respeitá-losDicas que sempre deram certo* Determine horários para suas refeições e nunca coma nada fora desses horários.* Sempre fazer atividades físicas pelo menos uma caminha, pois ajuda bastante* Tomar bastante água durante o dia, pois à noite você pode acordar e acabar atacando a geladeira.* Nunca ficar muito tempo sem comer quando a fome atacar você pode comer a primeira guloseima que encontrar.* Tomar um copo de água bem gelada antes das principais refeições isso evita comer muito.* Tomar chás calmantes à noite, chás para acelerar o metabolismo durante o dia, sempre tomar chás digestivos como erva doce, e para desintoxicar e dar disposição para uma boa caminhada chã de carqueja.* Uma dica importante é saber identificar vontade da fome porque muitas vezes pode ser ansiedade, mau humor ou qualquer um outro problema que pode ser a causa da vontade.* Nunca tenha guloseima em casa uma verdadeira tentação, não ir pra rua com fome porque você esta exposta a centenas de guloseimas.* Fixar data para começar e terminar sua dieta nunca troque seus alimentos saudáveis por um pedaço de bolo etc. pensando em compensar no dia seguinte.* Não fique experimentando alimentos, isso abre caminho para comer outros alimentos, o resultado são algumas gramas no final do dia e você não sabe o porque.* Antes do almoço comece pelas saladas.Nunca da certo* Ficar em jejum pensando que vai emagrecer rápido;* Ficar sem fazer alguma coisa isso só aumenta o desejo pela comida e os resultados são lentos.* Comer em excesso massas, frituras, sal, gorduras etc.* Água morna com vinagre;* Pesar-se todos os dias causa ansiedade e o ganho de peso é certo;* Tomar líquidos durante e após as refeições.