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Autor: Educação e eu! | Publicado: 2012-12-03T15:36:00-08:00

                  Árvore de Natal.

          História e significado da árvore de
Natal.

                Segundo estudiosos a montagem de árvore de Natal teve início
no ano de 1530, na Alemanha, com Martinho Lutero. Numa determinada  noite,
enquanto andava pela floresta, Lutero ficou impressionado com os lindos
pinheiros cobertos de neve. As estrelas do céu ajudaram a formar a imagem que
Lutero reproduziu com galhos de árvore em sua residência. Além das estrelas,
algodão e outros ornamentos, Lutero usou velas acesas para mostrar aos seus
familiares a linda cena que havia visto na floresta.

              Esta tradição chegou
ao continente americano através de alguns alemães, que vieram residir na América
durante o período colonial.

              No Brasil, país em que o cristianismo prevalece, as árvores de
Natal estão presentes em diversos lugares na época natalina, pois, além de
decorar, simbolizam paz, alegria e esperança. As árvores de Natal também
simbolizam a vida, pois em dezembro no hemisfério norte, ocorre o inverno e as
árvores perdem as folhas. Uma árvore frondosa e cheia de enfeites simboliza a
vida.

  

 

 

                   Dia de montar a árvore de Natal.

        De acordo com a tradição católica, a árvore de Natal deve ser montada a partir
do dia 30 de novembro, que é o começo do período do advento. Sua montagem deve
ser aos poucos, intensificando-se a partir de 17 de dezembro (momento em que a
Bíblia começa a falar do nascimento de Jesus). Em 6 de janeiro (Dia de Reis), de
acordo com esta tradição, é o dia de desmontar a árvore de Natal.

 

 

AGORA QUE JÁ CONHECEMOS A HISTÓRIA DA ÁRVORE DE NATAL, AQUI TEM ALGUMAS ATIVIDADES RELACIONADAS:

 

 

 

 

 

 

 APROVEITE!!!!!!!!!!! FELICIDADES!
Tudo é permitido?
Autor: Paulo Bodão | Publicado: 2012-03-18T11:37:00-07:00

Reflexão do dia!Deus não existe, logo tudo é permitido”  DostoiévskiA passagem do escritor russo pode parecer exagerada se interpretarmos de maneira absoluta, mas não se trata de uma máxima qualquer. Dostoiévski  escreveu num contexto ( século XIX) em que a ciência ganhava força como sendo a única fonte de se chegar a verdade.  O problema é que alguns racionalistas tomaram o avanço cientifico e as novas descobertas  como  uma arma que necessitavam para relativizarem a moral e poderem em alguns casos, livrar-se da culpa de atos sempre “incubados” por moral vigente, sobretudo a da religião. Assim surgiu aquilo que pode-se chamar de “sofismo” pós-moderno, onde todas as ações são toleráveis desde que se “relativize”  um pouco, não apenas os costumes religiosos, mas também as tradições culturais. Com isso o significado de palavras como justiça, liberdade, comunidade, próximo são usadas nos discursos apenas de acordo com as conveniências  que objetivam o no fim de tudo, o sucesso particular de poucos em detrimento da desgraça de muitos. Desse modo, nada mais é imoral, pois deve ser interpretado dentro de um contexto, isso, ao meu ver é extremamente preocupante, pois assistimos a degradação da família enquanto núcleo social,  do espírito comunitário, e um individualismo que cresce a cada dia “engolido” pela moral capitalista e meritocrata, também relativizada etc. 
Léon Tostoi: Legalismo Fundamentalista x Graça
Autor: Paulo Bodão | Publicado: 2012-02-03T10:54:00-08:00

 Reflexão do dia! Léon Tostoi: Legalismo Fundamentalista X GraçaA prova da observância dos ensinamentos religiosos é se a nossa conduta se conforma ou não com seus decretos. Tal conformidade realmente é possível. A prova da observância dos ensinamentos de Cristo é nossa consciência dos fracassos em atingir uma perfeição ideal. O grau em que nos aproximamos dessa perfeição  não  pode ser visto; tudo o que podemos ver é a extensão de nosso desvio. Um homem que professa uma lei externa é como alguém de pé a luz de uma lanterna fixada em  um poste. É uma luz que o envolve todo, mas não há nenhum lugar para ela andar. Um homem que professa os ensinamentos de Cristo é como um homem carregando uma lanterna: a luz está diante dele, sempre iluminando um pedaço de chão novo e sempre o encorajando a caminhar maisEm outras palavras, a prova da maturidade espiritual não é quanto você é “puro”, mas sim a conscientização de sua impureza. Essa conscientização abre a porta para a Graça.
Reflexão de Páscoa!
Autor: Paulo Bodão | Publicado: 2012-04-05T18:42:00-07:00

Reflexão de Páscoa! Ainda que ele fosse meramente humano, tivesse se entregado apenas por loucura ou por ser um revolucionário lunático, coisa que eu não creio, pois para mim ele é mais que isso. Ainda assim, analisando o quanto me distancio moralmente dele, para mim já seria o suficiente para eu me render e lhe render adoração por tempo indeterminado. Quem faria isso por mim? Ninguém, por que? Por que eu não me mereço. Eis o mistério cristão, e o desespero de seus inimigos. Uma ótima Paixão de Cristo para todos!
Autor: Paulo Bodão | Publicado: 2012-04-09T17:31:00-07:00

Reflexão do dia!Estou lendo pela milésima vez “Os Pensamentos”  de Pascal, mas como um clássico ele sempre é atual e fala de uma maneira diferente a cada leitura. Assim vou começar a colocar aqui alguns pensamentos dessa personagem que é um homem de seu tempo (século XVII), porém seus princípios parecem bem adequados para a atualidade, sobretudo em relação a crise da pós-modernidade com suas relatividades morais. Segue um texto interessante do autor.“Eis o Estado que os homens se encontram hoje.Restam-lhes algum espírito impotente de felicidade de sua primeira natureza, e estão mergulhados na miséria de sua cegueira e de sua concupsciência , a qual se tornou a sua segunda natureza. Por esse principio que voz revelo, podeis reconhecer a causa de tantas contrariedades que assombram todos os homens e que os dividiram em sentimentos tão diversos. Observai agora, os movimentos de grandeza e glória que as experiências de tantas misérias não pode deter e vede se não é preciso que a causa disso não esteja em outra natureza”  Blaise Pascal.Para o autor os desvios de conduta produzem uma segunda natureza que confunde-se com a primeira, Isto é, quem realmente somos, assim quanto mais moldados por coisas desnecessárias, mais irreconhecíveis ficamos chegando mesmo ao ponto de não nos reconhecermos mais e a julgar todas nossas ações como naturais e corretas, por mais maturidade que tenhamos, perdemos a razão.
Tal Saudade!
Autor: Paulo Bodão | Publicado: 2012-02-11T17:26:00-08:00

Tal Saudade
Saudade traz em si a solidãoNão apenas por estar sóMas de maneira contrariaFaz sentir-se assim na multidão
Mesmo sem perceberAcabo rindo sozinhoComo criança me alegroPensando então em você
A lembrança doce que se temTambém traz dor,  choro e friezaAperto no peito distancia ainda maisPorque vento só vai e nunca vem
Ainda algo de bom minha alma reparaQue mesmo sendo pesado o fardoA forte saudade sendo amargaÉ sempre em ti que ela me levara.
Paulo Ricardo B. Junior
Precisamos de uma outra Reforma!
Autor: Paulo Bodão | Publicado: 2012-02-21T04:13:00-08:00

 Esses pastores da TV não devem conhecer o esforço e sacrifício de homens como São Francisco, Imãos Morávios, os católicos Irmãos da Vida Comum, Jerônimo Savonarola, Jan Huss, Lutero, Melancthon, John Wesley, John Bunniam entre tantos outros para que tivéssemos uma mensagem de graça e amor dos evangelhos. O que fazem? Cobram pelo jornal, pela água, pelo fogo, por tudo e têm a cara de pau de dizer que é para manter o programa na TV. Na verdade só alimentam um ciclo vicioso de dependência da Tv expondo um "show" de milagres citando e forçando textos para encaixar nas tais “campanhas” arrecaderem e construírem seus “mega-templos”. No passado os reformadores lutaram contra o abuso das indulgências e simonia que afundava o catolicismo em um caos moral, o que se percebe hoje é o contrario, mas na verdade não se trata de catolicismo ou protestantismo, trata-se do desejo de ver um cristianismo puro e simples. Assim como Lutero, São Francisco, Pascal, Calvino e Wycliffe precisamos sim protestar contra essas barbaridades e para isso não necessitamos ser perfeitos, coisa que nunca seremos, pois isso não nos da o direito de ver passivamente aquilo em que acreditamos ser deturpado e envergonhado como tem sido no nosso amado Brasil por alguns grupos!
Uma canção perfeita!
Autor: Paulo Bodão | Publicado: 2012-12-03T15:39:00-08:00

Um pouco de História!A música cristã mais linda da história interpretada pelo rei do Rock Elvis Presley.A obra-prima foi escrita por John Newton nos século XIX. Newton havia sido por grande parte de sua vida traficante de escravos, mas fo

i confrontado por sua fé a lutar contra aquela barbaridade. Willian Wilberforce , seu amigo levou o projeto de fim da escravidão ao parlamento inglês, e depois de 18 anos de luta conseguiu a aprovação do fim daquela vergonha de tráfico, sendo um passo importante para as abolições que ocorreriam posteriormente na América. O parlamentar, e músico Wilberforce cantou essa canção chorando para os deputados presentes sendo aplaudido de pé, mesmo pelos seus mais ferrenhos opositores. Maravilhosa Graça, para mim a melhor de todas!

Elvis Presley - Amazing Grace - Tradução Legenda (português)
A missão messiânica de alguns ateus.
Autor: Paulo Bodão | Publicado: 2012-02-06T17:06:00-08:00

Ignorância existe em meios Cristãos, Hinduístas, Muçulmanos, enfim dentro de todas as religiões . O que me espanta é que uma minoria de ateus, que se diz porta voz da “necessidade” de apontar o ateísmo como “único meio” de se chegar à verdade científica, se acham super superiores intelectualmente falando em relação aos religiosos. Quando digo religiosos, é evidente que o principal alvo é o cristianismo. Ainda bem que a ciência tem outros objetivos principais do que disseminar um ódio contra a espiritualidade. Tanto que grande parte dos cientistas modernos, desde a chamada Revolução Cientifica eram religiosos. Cientistas ateus com bom senso estão muito mais preocupados com outras coisas, do que ficar espalhando o ódio desses pequenos grupos de ateus, que agora se “organizam quase de forma “messiânica” em nome de um mundo melhor sem religião. Como se já tivessem experimentando um mundo movido apenas sobre a ditadura da matéria para saber se seria melhor. 
Autor: Josimaria Teatro UAB 3 | Publicado: 2012-07-06T12:03:00-07:00

Atividades

Unidade 1

 MAPA CONCEITUAL

A atividade de elaboração do mapa conceitual foi uma experiência muito interessante, pois percebi que este recurso pode ser explorado nas atividades desenvolvidas no setor onde trabalho, facilitando significativamente a prática.

 

Atividade 1.3

Reflexão da entrevista do prof. Dr. Ladislau Dowbor

Diante dos estudos realizados observa-se que as Unidades Escolares estão encontrando muitas dificuldades quanto à utilização das novas tecnologias. Isto porque as unidades escolares estão adquirindo os equipamentos, mas nem sempre os profissionais estão recebendo a devida qualificação para a utilização correta dos equipamentos adquiridos. Além disso, as escolas enfrentam dificuldades relativas ao espaço e também á instalação. Por outro lado os alunos estão bem à frente dos professores no que se refere ao manuseio dos equipamentos, exigindo que tanto as escolas quanto os professores se adequarem às novas exigências. A entrevista com o Profº Dr.Ladislau, retrata que precisamos selecionar as informações e filtrar as mais significativas, que nos em quanto educadores devemos nos qualificar na área da informatização. As escolas precisam repensar seu papel enquanto instituição formadora de sujeitos pensantes, de maneira que oriente os seus educandos como organizar e utilizar os conhecimentos adquiridos. Precisamos fazer com que nossos educandos tenham interação com o local onde vivem e o meio social qual esta inserido, para que não sejam apenas meros conteúdistas, e adquiram visão ampla com possibilidade de conhecer diferentes realidades no meio profissional e social.
Autor: Josimaria Teatro UAB 3 | Publicado: 2012-07-06T14:05:00-07:00

Tecnologia

Número de docentes que fazem uso da tecnologia

Postura estudante

Comentários

Leitor/

receptor

Autor

Textos impressos

14

14

14

Os Formadores utilizam as tecnologias  como pratica na execução das atividades do dia a dia.

Textos digitais

14

14

14

Hipertextos

10

10

10

Apresentações multimídia

5

5

5

Páginas Web

6

6

6

Blogs

7

7

7

Fotoblogs

2

2

2

Wikis

0

0

0

Imagem

7

7

7

Vídeo

14

14

14

Áudio

14

14

14

Animação

14

14

14

Mapas conceituais

7

7

7

Jogos

7

7

7

Simulações

7

7

7

Diário Web

10

10

10

Registre a ocorrência de uso, na sua escola, de tecnologias que potencializam a interação.

Tecnologia

Número de docentes que fazem uso da tecnologia

Postura estudante

Comentários

Leitor/

receptor

Autor

Correspondência impressa

14

14

14

Os Formadores utilizam as tecnologias  como pratica na execução das atividades do dia a dia.

Correspondência eletrônica (e-mail)

14

14

14

Fórum

14

14

14

Bate-papo

14

14

14

Audioconferência

14

14

14

Videoconferência

14

14

14

﻿
Plano de aula
Autor: Josimaria Teatro UAB 3 | Publicado: 2011-12-13T05:26:00-08:00

UAB - Universidade Aberta do Brasil

Curso de Teatro

Disciplina: Tecnologias Contemporâneas na Escola 1

Tutora: Maria das Graças Honorio 

Nome: Josimária Luiz Tavares Sena

Tarefa: Elaboração do plano de aula com a utilização de tecnologias contemporâneas

Faixa etária: Ensino Médio

Duração: Três Aulas – 150 minutos

-Objetivos: Discutir o conceito de arte e cultura popular enfatizando a importância das            manifestações artísticas e culturais no cotidiano das pessoas.  Identificar as manifestações culturais presentes na cultura local como também resgatar –

Conteúdo: Arte e Cultura Popular

-Metodologia:

Apresentar à turma recorte de reportagens das manifestações culturais do município. Ler as reportagens. Destacar as características de cada manifestação. Ressaltar a importância da arte/cultura popular frente à cultura erudita e a necessidade da valorização das tradições regionais.

Dividir a turma em cinco grupos e solicitar que cada grupo pesquise sobre uma manifestação cultural do município e socialize utilizando uma das seguintes propostas:

Painel fotográfico

Pequeno documentário

Exposição de artesanato

Vídeo utilizando a câmera fixa

Blog

 

-Avaliação

Os alunos serão avaliados durante todo o processo como também ao final da realização de cada atividade proposta. Será feito uma avaliação e também uma auto avaliação do grupo destacando as impressões individuais durante a realização da atividade. Os pontos fortes e também os pontos a serem melhorados.
Análise de video interativo
Autor: Josimaria Teatro UAB 3 | Publicado: 2011-12-12T10:58:00-08:00

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Análise do vídeo interativo:

 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JQ5-AeVg6Ic

Este vídeo interativo resultou de uma atividade muito interessante na disciplina Tecnologias Contemporâneas na Escola 1 do curso de teatro UAB/UNB.

Foi uma experiência muito rica que oportunizou o desenvolvimento de habilidades referentes à produção de textos, a utilização da câmera fixa e de atuação.
No início da atividade, fiquei bastante apreensiva, pois não conseguia visualizar tal possibilidade, mas ao final fiquei encantada com o resultado, principalmente pela interatividade entre todos os alunos do curso. Os recursos e/ou efeitos produzidos com a câmera foram fascinantes. O texto em si ficou bem estruturado, contextualizado com as tecnologias e com uma dose de humor bem interessante, demonstrando que é possível transformar o contexto da sala de aula em laboratórios de construção a partir das tecnologias. Achei interessante a seqüência da historia e as duas opções de finais, principalmente os elementos utilizados como fundo durante a representação da viagem, no final da cena 3 A  e também a imagem do céu , no vôo da super heroína, na cena 3 C.
Autor: Josimaria Teatro UAB 3 | Publicado: 2012-07-06T11:05:00-07:00

Webquest
WebQuest é um modelo extremamente simples e rico para dimensionar usos educacionais da Web, com fundamento em aprendizagem cooperativa e processos investigativos na construção do saber. trata-se sobre ferramentas colaborativas numa sociedade atual que estar vivendo um momento histórico marcado pela presença das Tecnologias de Informação e Comunicação (TICs), produzindo um ambiente social dinâmico e complexo que atinge a postura do professor que estar acostumado as suas técnicas que o rege em seu trabalho como educador. É evidente a introdução das tecnologias no âmbito educacional, e é diante desta realidade que os atuais docentes tem que se encontrar. Para muitos é uma batalha árdua, porém já há fortes indícios da utilização de ferramentas colaborativas neste cenário reforçando que “ensinar supera em muito a transmissão de um saber abstrato”. Esta metodologia vem sendo difundida recentemente no Brasil poderá ser de grande ajuda ao professor envolto no torvelinho digital, se propõe a ser um instrumento para tornar mais efetivas as pesquisas na Internet propostas em sala de aula. A grande vantagem do WebQuest é dar um outro enfoque à questão da pesquisa na Internet. Os alunos entram na rede buscando temas definidos, com tarefas específicas. Veio para acaba com o sistema de copiar e colar, o projeto WebQuest é o projeto da Escola do Futuro. A metodologia é bastante simples e não exige recursos adicionais. Consiste em propor aos alunos a construção de um pequeno site a partir da pesquisa na rede de um determinado tema, como por exemplo, o desmatamento na Amazônia. O professor indicará tarefas a serem cumpridas, como visitas a sites pré selecionados e busca a respostas para questões pontuais. Os alunos poderão ser convidados a assumir as identidades das diversas pessoas envolvidas nessa questão, como ambientalistas, empresários do setor madeireiro, políticos etc. e a apresentar os argumentos de cada um. O objetivo dessa nova metodologia não é restringir a ida dos alunos a outros sites, mas evitar que se percam. Coloca o professor como um facilitador, como um mediador.
Conceito de Hipertexto
Autor: Josimaria Teatro UAB 3 | Publicado: 2012-07-06T13:22:00-07:00

     

Hipertexto....

          Em relação ao conceito de hipertexto na internet, ao colocar o tema no site de busca, ‘’aparecem mais de 200 sites relacionados. É claro que alguns textos trazem o conceito mais preciso, outros, tratam do assunto de forma mais genérica. Isso demonstra que o termo é amplo e está em foco, bastante debatido atualmente.

        
Navegar com o hipertexto foi uma experiência muito interessante porque, diferentemente do que ocorre com um texto comum, a leitura favoreceu o contato com um universo maior de informações. Ficou evidenciado que o hipertexto favorece a ampliação do conhecimento pelo leitor, visto que os links ali contidos possibilitam o contato com informações adicionais, mas de extrema relevância para a compreensão do assunto em pauta.

É uma atividade interessante, mas exige cuidados, atenção e, sobretudo foco, pois o leitor pode distrair com as informações que vai adquirindo ao longo da pesquisa e a pesquisa pode produzir efeito contrário. Em vez de aprofundamentos dos conhecimentos, o leitor pode mudar o foco e se perder.

Para obter maior êxito com a pesquisa realizada utilizando recurso do hipertexto, o leitor precisa se guiar por orientações pré-estabelecidas para manter o foco no assunto que deseja pesquisar e não se distrair com a infinidade de links disponibilizados.

Em relação à experiência realizada é interessante destacar que não cheguei a perder o foco, porque não dispunha de muito tempo para realizar a tarefa, no entanto me distrai significativamente consultando os links sugeridos, tais como digital, hiperlinks, links.  ícones  Roland Barthes, sistema , World Wide Web, hipermídia,  filósofo, sociólogo, estadunidense Ted Nelson, tecnologia da informação, microfilme, máquina de escrever, reconhecimento de voz , síntese de voz, Escritório do Futuro.  A consulta foi bastante valiosa, pois proporcionou maior familiaridade com assuntos co-relacioados ao tema em questão. Isso favorece identificar a co-relação que existe entre os assuntos, e quando eles são trabalhados de forma global o aprendizado torna-se verdadeiramente significativo.
Tarefa
Autor: Josimaria Teatro UAB 3 | Publicado: 2011-11-27T16:36:00-08:00

Todos os trabalhos apresentados são bem interessantes, criativos e demonstram o quanto cada equipe se empenhou e se divertiu com a realização da atividade. Porém  achei que o vídeo do colega José Iramar se destacou pois o palhaço é uma figura extremamente divertida e alegre. Gostei muito do movimento  de tocar a tela com as mãos. Ficou bem real, embora no final ele sai um pouco rápido deixando uma quebra entre o personagem e o  espaço representado.  A estante com livros ao fundo poderia  ter sido  do contextualizada nas cenas pois  da forma como ficou passa a ideia de que está sobrando. Gostei dos movimentos apresentados e tenho plena convicção de  que após a gravação das cenas com o professor Guilherme, o colega Iramar utilizaria diversos recursos e efeitos especiais para enriquecer a cena, principalmente no momento em que o palhaço aparece. Ficaria bem legal os efeitos para surgir, voar, diminuir até sumir.

Parabéns colega pelo belíssimo trabalho.
PROJETO HAGAQUÊ - Aprendendo com o hagaquê- Explorando a oralidade e a escrita com histórias em quadrinhos.
Autor: Josimaria Teatro UAB 3 | Publicado: 2012-07-06T12:37:00-07:00

PROJETO HAGAQUÊ

TEMA: Aprendendo com o hagaquê- Explorando a oralidade e a escrita com histórias em quadrinhos.

CONTEÚDO: Língua Portuguesa; 

TURMA: 6º Ano do Ensino Fundamental;

CARGA HORÁRIA: 5 aulas de 50 minutos

GRUPO: Cleudeni, Estela e Josimária

JUSTIFICATIVA:

O soffware Hagaquê constitui em excelente recurso pedagógico no processo de aprendizagem da leitura e da escrita porque estimula os alunos a interagir com as diferentes linguagens, sobretudo a linguagem não verbal que nem sempre recebe o merecido tratamento no processo de ensino. Além disso, o Hagaquê estimula os alunos organizarem o pensamento a partir das seqüências de desenhos por eles criados. Por isso este recurso deve ser utilizado em todas as séries do Ensino Fundamental.

OBJETIVOS:

·    Estimular o desenvolvimento da leitura e da escrita;

Conhecer e explorar os diferentes recursos disponibilizados pela internet e pelas ferramentas digitais, especialmente o soffware Hagaquê;

·    Compreender os elementos da narrativa: introdução, desenvolvimento e conclusão;

Promover o trabalho em grupo e a interação entre os alunos através da utilização compartilhado do computador durante a produção dos textos;

METODOLOGIA:

Distribuir aos alunos diversas tirinhas para que leiam e socializem com o grupo. Em seguida apresentar o software Hagaquê e deixar que os alunos familiarizem com as imagens e os recursos disponíveis e explorem as possibilidades de aprendizagem, tais como:

·         Inserir falas e onomatopéias;

·         Pesquisar na internet imagens/fotos e elaborar banco de dados

·         Inserir fotos;

·         Produzir textos em grupo;

·         Revisar os textos;

·         Socializar as histórias produzidas e analisá-las coletivamente;

·         Solicitar aos alunos a criação de uma revistinha com as  historias produzidas;

·         Orientar a divisão das tarefas para a criação da revista. Um grupo cria a capa, outro grupo organiza a seqüência da história, etc;

·         Organizar a exposição da revista produzida com a participação dos pais.

RECURSOS

Papel ofício, pincel atômico, cartolina, gibis, "HAGAQUÊs", computador, internet e câmera digital.

AVALIAÇÃO

A avaliação será realizada através da identificação do avanço de cada aluno com a elaboração do projeto em termos: - Escrita - Criatividade - Trabalho em grupo - Relação texto- imagem – produção.
Autor: MARILENE E MILENA MARTINS DA SILVA | Publicado: 2012-12-10T23:13:00-03:00

VIII RODEIO CRIOULO DO PIQUETE TRÊS PALMEIRAS

 

MAIS UMA VEZ O PIQUETE TRES PALMEIRAS VEM AGRADECER A TODOS AQUELES QUE PARTICIPARAM, COLABORARAM E PRESTIGIARAM O GRANDE RODEIO REALIZADO NOS DIA 08 E 09 DE DEZEMBRO DE 2012.

 

PARABÉNS A EQUIPE ORGANIZADORA E A TODOS OS TRABALHADORES, E UM GRANDE ABRAÇO AOS AMIGOS QUE VIERAM NOS RETRIBUIR A VISITA.

 

UM GRANDE ABRAÇO

 DO PATRÃO JOSÉ DA SILVA E DA PATROA MARILENE DA SILVA.

E DO CAPATAZ ANILDO SCHROEDER E DE SUA ESPOSA MARTA SCHROEDER

 

PREMIADOS DO VIII RODEIO

ENTREGA DA PREMIAÇÃO:

ANIBAL MARQUES 1º LUGAR LAÇO VAQUEANO

                                       VILSON FORTES 1º LUGAR LAÇO VETERANO

 

GASPAR MARTINS 1º LUGAR LAÇO SENHOR

 

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EDUARDO PORTELLA 1º LUGAR LAÇO PATRÃO

BERNARDO PORTELLA 1º LUGAR LAÇO CAPATAZ

ANA MARIA 1º LUGAR PRENDA

CASSIANO DALLAZEM 1º LUGAR LAÇO GURI

GERMANO SILVESTRE 1º LUGAR LAÇO PIÁ

RAMIRO SCOLARI 1º LUGAR LAÇO RAPAZ

MILENA DA SILVA 1º LUGAR LAÇO PRENDINHA

ARTUR PORTELLA 1º LUGAR PIAZITO VACA PARADA

GERMANO SILVESTRE 1º LUGAR PIA VACA PARADA

 

E OS GANHADORES DA 3º TAÇA MAQGRANJA DO PIQUETE TRÊS PALMEIRAS

DANIEL PORTELLA

RUDINEI MARTINS

PEDRO JUNIOR CARVALHO

 

 

FORÇA A:

1º LUGAR 

RUDINEI MARTINS

DANIEL PORTELLA

PEDRO JUNIOR CARVALHO

 

2º LUGAR

LEANDRO SILVA

ANTONIO SILVA

EVANDRO SILVA

 

FORÇA B:

1º LUGAR

CHICO BASTIANI

KELVIN BASTIANI

EDE BUENO

 

2º LUGAR

EDER ALMEIDA

KELVIN BASTIANI

ROGERIO SILVA

 

FORÇA C:

1º LUGAR

CASSIO PEIXOTO

ZÉ CARRÃO

RUDINEI BORCHARTE

 

2º LUGAR

CASSIO PEIXOTO

TIAGO SILVEIRA

RUDINEI BORCHARTE

PARABÉNS AOS CAMPEÕES.

 

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OS RODEIOS DO PIQUETE TRÊS PALMEIRAS SÃO DIFERENCIADOS...

 

NARRADORES EDUCADOS, PESSOAL ORGANIZADO, TRABALHADORES INCANSÁVEIS,

 

MUITO OBRIGADO A TODOS....

 

10/12/2012

 

MARILENE MAGALHÃES MARTINS DA SILVA
Autor: MARILENE E MILENA MARTINS DA SILVA | Publicado: 2013-02-04T22:42:00-03:00

PARABÉNS GAÚCHOS DO PIQUETE TRÊS PALMEIRAS

        PIQUETE TRÊS PALMEIRAS FOI MAIS UMA VEZ DESTAQUE EM RODEIO CRIOULO - ALZEMIRO MARTINS 1º LUGAR LAÇO VETERANO, JOSÉ DIAS CARRÃO 1º LUGAR LAÇO SENHOR, ANIBAL MARQUES 1º LUGAR LAÇO VAQUEANO E REPARTIRAM A FORÇA B COM ALZEMIRO MARTINS, ANIBAL MARQUES E RODRIGO MELO. PARABÉNS MAIS UMA VEZ...

 

 

 
Autor: MARILENE E MILENA MARTINS DA SILVA | Publicado: 2013-03-19T06:38:00-04:00

25 ª FESTA CAMPEIRA DO RIO
GRANDE DO SUL

É COM MUITO ORGULHO QUE O PIQUETE
TRÊS PALMEIRAS OFERECE ESTA HOMENAGEM A DOIS DE SEUS INTEGRANTES QUE FORAM
DESTAQUES NA FESTA CAMPEIRA DO RIO GRANDE DO SUL REALIZADA EM CAMPO BOM-RS NOS
DIAS 14/03/2013 A 17/03/2013.

JOSÉ
O. FARIAS DA SILVA - 3º LUGAR DE LAÇO PATRÃO

MILENA
MARTINS DA SILVA - 2º LUGAR NO LAÇO PRENDINHA -VACA PARADA

PABABÉNS
A VOCÊS GAÚCHOS QUE AMAM DE CORAÇÃO TUDO O QUE FAZEM, PARABÉNS PELA DEDICAÇÃO,
PELO EMPENHO NAS RESPONSABILIDADES ASSUMIDAS.

POIS QUANDO
REPRESENTAMOS UMA ENTIDADE DEVEMOS FAZER O MÁXIMO PARA REPRESENTÁ-LA MUITO BEM,
E FOI O QUE TODOS OS INTEGRANTES DO PIQUETE TRÊS PALMEIRAS QUE PARTICIPARAM DA
25ª FECARS FIZERAM.

PARABÉNS
PELA BELA PARTICIPAÇÃO:

JOSÉ DA
SILVA

MILENA
MARTINS DA SILVA

JOSÉ PEDRO
MAGALHÃES

ANDRESSA
SCHOROEDER

LORENZO
PEIXOTO

GERMANO
SILVESTRE

O PIQUETE TRÊS PALMEIRAS TEM ORGULHO
DE SEUS INTEGRANTES.

 

 

 

 

 

 

PARABÉNS GAÚCHOS DO PIQUETE TRÊS PALMEIRAS

 
Autor: MARILENE E MILENA MARTINS DA SILVA | Publicado: 2014-09-02T22:28:00-04:00

III RODEIO FARROUPILHA DO PIQUETE TRÊS PALMEIRAS

Realizado em 30 e 31 de agosto de 2014.

Agradecemos a todos os participantes, visitantes, apoiadores, patrocinadores, narradores e organizadores.

Homenageado do Rodeio e da semana farroupilha do Piquete Três Palmeiras: 

CARLOS DOS SANTOS MARTINS MAGALHÃES

Nascido em 31/10/1930, filho de Izondina Magalhães e Iveriato Magalhães, morou até seus 38 anos na conhecida Fazenda Bom Sossego.

Casado com Estautelina Martins Magalhães, tem 04 filhos, 08 netos e 05 bisnetos.

Fundador do Quado de Laçadores Três Coqueiros onde laçava em rodeios dando inicio ao tradicionalismo

 em Palmeira das Missões, representou nossa cidade em outros estados, e vários municípios do Rio Grande do Sul.

Foi criador de gado, trabalhou até se aposentar na Expetoria Agrícola.

Homenagem em nome de sua eterna filha Marlene Terezinha Magalhães Martins, eterna patroa do Piquete Três Palmeiras, que tinha o plano de homenagear sei pai em um de seus rodeios, sonho este realizado por mim sua filha Marilene Magalhães Martins da Silva junto com meu esposo José da Silva atual Patrão do Piquete Três Palmeiras.

ALGUNS MOMENTOS ESPECIAIS DO GRANDE RODEIO 

DO PIQUETE TRÊS PALMEIRAS

TAÇA EMPRESA

PATROCINADA POR:

MAQGRANJA - EM NOME DE CASSIO PEIXOTO

TORNEARIA E MECÂNICA DO ZÉ - EM NOME DE ZÉ CARRÃO

FORTIFOL - EM NOME DE DUDA MICHEL

GANHADORES:

CRISTIANO VIEIRA

CRISTIANO SILVA

OBRIGADA A TODOS E ATÉ DIAS

06 E 07 DE DEZEMBRO DE 2014

EM NOSSO X RODEIO CRIOULO

NO PARQUE DE EXPOSIÇÕES.
Autor: MARILENE E MILENA MARTINS DA SILVA | Publicado: 2014-08-24T22:04:00-04:00

É COM MUITO ORGULHO QUE CONVIDAMOS A TODOS PARA PARTICIPAREM DO NOSSO III RODEIO FARROUPILHA QUE ACONTECERÁ DIAS 30 E 31 DE AGOSTO NO PARQUE DE EXPOSIÇÕES DE PALMEIRA DAS MISSÕES.
Autor: MARILENE E MILENA MARTINS DA SILVA | Publicado: 2012-12-18T17:26:00-03:00

PIQUETE TRÊS PALMEIRAS REALIZA DOAÇÃO DE ALIMENTOS

                    É COM MUITA GRATIDÃO QUE O PIQUETE TRÊS PALMEIRAS EM NOME DE SEUS ASSOCIADOS  REALIZA A DOAÇÃO DE 200 KG DE ALIMENTOS PARA DUAS INSTITUIÇÕES DE  PALMEIRA DAS MISSÕES.

 

É muito bom poder contribuir. Se toda entidade pensasse um pouco dessa forma, teríamos um Brasil melhor, com crianças mais bem cuidadas e isso também é muito importante, 200 kg pode ser pouco, mas repetimos se cada um contribuisse com sua parte seria um montante bem maior.

 

Agradecemos pala recepção das entidades escolhidas, é gratificante ver os olhos daqueles pequenos seres humanos que tiveram a sorte de achar algúem como aqueles professores, intrutores ou voluntários de corações abertos para ajudá-las.

NÃO É SÓ FAZER EVENTOS DEVEMOS CUIDAR O LADO HUMANO TAMBÉM, NOSSO LADO SOCIAL, PODER AJUDAR O PRÓXIMO NOS FAZ MUITO BEM.

 

CABE A CADA UM DE NÓS TAMBÉM AJUDÁ-LOS.

 

 É O PIQUETE TRÊS PALMEIRAS FAZENDO SUA PARTE.
 

PATROA MARILENE E A PRENDINHA MILENA REALIZANDO A ENTREGA PARA A APAE

 

 

NOSSO LAR INFANTIL ADVENTISTA﻿

 

E AI NOSSA PRENDINHA COM AS NOVAS AMIGAS DO LAR﻿

 

 

﻿
Autor: MARILENE E MILENA MARTINS DA SILVA | Publicado: 2013-02-05T21:22:00-03:00

PIQUETE TRÊS PALMEIRAS TAMBÉM É DESTAQUE NO RODEIO DO CTG MIGUEL ROCHA SAMPAIO.

 

 

 

PARABÉNS PATRÃO JOSÉ DA SILVA QUE DIVIDIU A MODALIDADE DA VACA GORDA.

﻿

 
Autor: MARILENE E MILENA MARTINS DA SILVA | Publicado: 2013-09-05T20:38:00-04:00

II RODEIO FARROUPILHA
DO PIQUETE TRÊS PALMEIRAS

 COM MUITO ORGULHO
VIEMOS AGRADECER APRESENÇA DE TODOS OS TRADICIONALISTAS QUE NOS VISITARAM NOS
DIAS 31 DE AGOSTO E 01 DE SETEMBRO DO ANO DE 2013, PRESTIGIANDO O NOSSO SEGUNDO
RODEIO FARROUPILHA.

COM CERTEZA MAIS UM
GRANDE EVENTO PROMOVIDO PELO PIQUETE TRÊS PALMEIRAS.

SEGUE ABAIXO A IMAGEM
DE ALGUMAS ENTREGAS DA PREMIAÇÃO:

 

MILENA E MARIANA MARTINS DA SILVA CAMPEÃS DA VACA PARADA

 

 

HONORATO ANTUNES DE SANTO ÂNGELO - LAÇO PATRÃO

 

 

EDIMAR BASTIANI DE JABOTICABA - LAÇO CAPATAZ

 

 

NICANOR MARTINS DE PALMEIRA DAS MISSÕES - LAÇO SENHOR

ANIBAL MARQUES DE PALMEIRA DAS MISSÕES - LAÇO VAQUEANO

 

GABRIELA BUENO DE JABOTICABA - LAÇO PRENDA

 

 

ELMAEL E EDUARDO CARPES - LAÇO VACA PARADA E PIÁ

 

 

VITOR ADÃO - LAÇO GURI

 

 

LAÇO PAI E FILHO - VILSON AMARAL E ROGÉRIO SILVA

 

 

LAÇO RAPAZ - BRUNO VIEIRA DE SANTA ROSA

 

 

TAÇA MAQGRANJA - JOHN DEERE

 

TRADICIONAL MODALIDADE DO PIQUETE TRÊS PALMEIRAS

 

 

 

 

 

 

 

 

AGUARDAMOS TODOS NOVAMENTE NOS DIAS 07 E 08 DE DEZEMBRO PARA NOSSO

 IX RODEIO CRIOULO
EQUILÍBRIO E FORÇA
Autor: Aletea Personal Trainer | Publicado: 2015-01-07T13:22:00-02:00

Posturas que demandam equilíbrio e concentração são minhas favoritas. Elas promovem muita contração de grandes grupamentos musculares e forte ativação do centro do corpo. Além de serem um ótimo instrumento de consciência corporal, pois exigem estar presente, concentrado e com corpo e mente em sintonia. 

Busco muito no Yoga inspiração e sempre incluo na minha prática e no treino dos meus alunos as posturas do Guerreiro ou Virabhadrasana. São posturas intensas e vigorosas que alongam e fortalecem a coluna vertebral, pernas, braços e a pelve. Os músculos das costas e o abdômen são fortemente ativados. 

O trabalho envolvendo  equilíbrio corporal é também utilizado para o fortalecimento das articulações, principalmente tornozelos e joelhos. 

Existem várias qualidades físicas a serem treinadas, geralmente só se pensa na força e na resistência, mas é muito importante não esquecermos da coordenação, equilíbrio, flexibilidade, agilidade, velocidade e ritmo. Algumas qualidades físicas dependem da conjunção de duas ou mais e também de mecanismos de controle da atividade motora. 

Portanto, diversifique seu treino, inclua movimentos nunca experimentados. Trarão mais resultados e promoverão um condicionamento físico mais completo. Além de evitar lesões e promover uma maior consciência corporal.
Vantagens do Treinamento Funcional
Autor: Aletea Personal Trainer | Publicado: 2014-11-26T21:54:00-02:00

Sabemos que a musculação é a melhor forma para se aumentar a massa muscular, isolando os músculos exercitados.  Por outro lado, o Treinamento Funcional tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, trabalhando de maneira sistêmica e promovendo condicionamento do corpo de forma mais harmônica. O trabalho é feito, essencialmente, com o peso do corpo. Também se utiliza elásticos, cordas, bolas, TRX entre outros acessórios. Ao contrário das máquinas e aparelhos da musculação, os exercícios funcionais são baseados em movimentos naturais do corpo humano, como saltar, girar, puxar e empurrar.  É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular. 

O Treinamento Funcional se tornou, nos últimos anos, uma grande tendência  na prescrição de um programa de condicionamento físico. Criado nos Estados Unidos por diferentes autores, está sendo muito divulgado no Brasil e virou moda entre os preparadores físicos.O princípio básico do Treinamento Funcional é a combinação de atividades neuromusculares com atividades de predominância aeróbia, buscando um equilíbrio orgânico. Exercícios que exigem força e ao mesmo tempo coordenação e equilíbrio, que podem ser realizados em circuito, promovendo um alto gasto calórico e aumento do metabolismo.São muitas as vantagens deste tipo de treino, entre elas sair da monotonia das aulas tradicionais de academia e da musculação.O treinamento funcional visa trabalhar as qualidades físicas de forma equilibrada, entre elas:

Equilíbrio;
Força;
Flexibilidade;
Resistência;
Coordenação;
Velocidade.

Os exercícios funcionais são direcionados ao fortalecimento da musculatura necessária às atividades cotidianas (levantar, agachar, empurrar, girar, trocar de direção, saltar..) e aos gestos técnicos das diferentes modalidades esportivas, reproduzindo tais gestos e atividades com exercícios específicos.
Este trabalho solicita, principalmente a musculatura do Core, o centro de força do corpo, formado pelos músculos do abdômen, glúteos e parte das costas.A grande diferença neste tipo de treinamento é o foco, mas voltado para a qualidade de vida do que para a estética corporal, o que acaba acontecendo, mas naturalmente, como conseqüência da prática regular da atividade. Exercícios funcionais exigem muita concentração e equilíbrio, então a sobrecarga utilizada será muito menor.  Importante lembrar que o treinamento deve estar focado nas necessidades individuais de cada pessoa, sempre respaldado nos exames médicos e nas avaliações físicas periódicas.Procure um treinador para te orientar e acompanhar nos treinos. 
ATIVIDADE FÍSICA: ANTIDEPRESSIVO NATURAL
Autor: Aletea Personal Trainer | Publicado: 2014-09-16T13:45:00-03:00

Acredito que quase todo mundo já ouviu falar em endorfina. Um hormônio, também conhecido como hormônio do prazer, é produzido por nosso corpo em resposta à atividade física e durante o orgasmo, visando proporcionar um efeito anestésico, relaxante e dar prazer e bem estar. 
É o mais potente antidepressivo natural, e seu efeito está associado à prevenção da ansiedade, estresse, depressão e insônia. Ajuda também a prevenir doenças cardiovasculares, hipercolesterolemia, obesidade, diabetes, além de ajudar a fortalecer sistema imunológico. 
Estudos sobre as endorfinas vêm aumentando, e pesquisas afirmam que os efeitos da endorfina são sentidos até uma ou duas horas após a sua liberação. É o que leva ao momento de tranqüilidade e paz que os atletas encontram após as atividades físicas. Outros estudos observaram aumento das dosagens desse hormônio até 72 horas após exercícios de endurance como uma maratona. 

Não existe um tempo de exercício pré-determinado a partir do qual a endorfina começa a ser liberada mais intensamente. Estudos demonstraram que tanto exercícios aeróbios quanto anaeróbios podem provocar um aumento de sua concentração. Apesar disso, nos exercícios de musculação, classificados como anaeróbios, não se observou alteração nos níveis de endorfina. 

Os efeitos principais das endorfinas são:

Melhoram memória;
Melhoram o bom humor;
Aumentam a resistência;
Aumentam a disposição física e mental;
Melhoram o nosso sistema imunológico;
Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres);
Aliviam as dores;
Melhoram a concentração.

Precisa dizer mais? Já está na hora das pessoas gastarem menos dinheiro com farmácia e mais tempo com atividade física. Este tempo será multiplicado em anos a mais de vida, saúde e bem estar no futuro!
Melhores Exercícios para Emagrecer
Autor: Aletea Personal Trainer | Publicado: 2014-05-22T20:30:00-03:00

Perguntas que eu ouço com mais frequência: - Qual melhor exercício para emagrecer??? Musculaçao?? Ou corrida? Os dois? Juntos ou em sessões alternadas de treino?

Então, vamos aos fatos. Vários estudos provaram ser mais eficiente combinar exercícios de resistência com exercícios cardiovasculares em uma mesma sessão de treinamento.  Promovendo assim,  um aumento na quantidade de calorias gastas num mesmo intervalo de tempo em que se faria, ou só aeróbio ou só musculação, por exemplo.
Trabalhar com intensidades variadas, como já mencionei aqui em posts anteriores, é o que mais traz resultados em termos de maior gasto calórico. Treinos intensos, com momentos de recuperação ativa.
Este trabalho conjunto (por exemplo: piques de 30 a 60 segundos na esteira com alta intensidade entre as séries de musculação ou pular corda entre séries de exercícios como flexão de braços ou abdominal), promove um maior gasto calórico e aumenta o metabolismo horas após o término do treino. Assim, podendo queimar mais calorias inclusive em repouso para o corpo se recuperar.

Muitos são os mitos a respeito de atividade física e queima de gordura corporal. O mais comum é dizer que exercícios físicos com baixa intensidade são melhores para emagrecer. Pois bem, a porcentagem de gordura utilizada em 20 min assistindo TV pode ser maior do que a utilizada correndo 20 min. Sim! Mas é óbvio dizer que a quantidade de calorias totais gastas é muito maior durante uma corrida do que sentado assistindo TV. O mesmo se aplica para outras modalidades de exercício físico... Ok, estar sentado não é atividade física, porém é importante lembrar que estamos queimando calorias a todo momento, inclusive dormindo.

O necessário para emagrecer é promover uma balança energética negativa. Ops, o que é isso? Queimar mais calorias do que se ingere diariamente. Parece simples. E é. Gastando mais e consumindo menos, perdemos gordura.
Se você não pratica exercício nenhum, uma simples caminhada de vinte minutos todos os dias já promoverá um saldo de menos 700 calorias por semana (aprox.). Ao final de dez semanas serão 7000 calorias. O mesmo necessário para se queimar UM kilo de gordura corporal pura, Mesmo sem fazer dieta e mantendo o número de calorias necessárias diárias para o seu metabolismo.

O sedentarismo é a causa número um de diversas doenças fatais, como já se sabe. Se movimentar, fazer exercícios é tão necessário ao corpo, como se alimentar. Suas articulações, músculos e ossos pedem por movimento. Portanto, não pensem só em perder peso. Pensem em saúde, mental e física. Em equilíbrio e bem estar...
E procurem a orientação de um profissional!

Um beijo a todos e bons treinos!
51% DOS BRASILEIROS ESTÃO ACIMA DO PESO
Autor: Aletea Personal Trainer | Publicado: 2014-11-10T10:54:00-02:00

Segundo dados do Ministério da Saúde este ano, metade da população brasileira acima dos 18 anos está acima do peso considerado ideal. E 17% estão obesos. Segundo o estudo, 42,7% da população estava acima do peso no ano de 2006. Em 2011, esse número passou para 48,5%. O levantamento é da Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), e os dados foram coletados em 26 capitais brasileiras e no Distrito Federal. São dados alarmantes, um quadro triste que precisa ser revertido.
O estudo também revelou que o sobrepeso é maior entre os homens. 52,6% deles está acima do peso ideal. Entre as mulheres, esse valor é de 44,7%. A pesquisa também diz que o excesso de peso nos homens começa na juventude: na idade de 18 a 24 anos, 29,4% já estão acima do peso; entre 25 e 34 anos são 55%; e  entre 34 e 65 anos esse número sobe para 63%.

Os hábitos alimentares dos brasileiros mudaram, estamos comendo menos frutas e verduras do que há anos atrás. E o sedentarismo também não diminuiu expressivamente. 
A pesquisa do Ministério da Saúde revela também que 34,6% dos brasileiros comem em excesso carnes com gordura e mais da metade da população (56,9%) bebe leite integral regularmente, tornando esse fator um dos principais responsáveis do excesso de peso e da obesidade no Brasil. Além disso, 29,8% dos brasileiros consomem refrigerantes pelo menos cinco vezes por semana. Por outro lado, apenas 20,2% ingerem a quantidade recomendada pela Organização Mundial de Saúde de cinco ou mais porções por dia de frutas e hortaliças.

Dados de recentes pesquisam revelam que chega a 16,4% o índice de sedentarismo no país – percentual de pessoas que não fazem nenhuma atividade física (nem mesmo durante o deslocamento para o trabalho ou na limpeza da casa).

Essas informações servem de alerta para que toda a sociedade se articule para controlar o aumento da obesidade e do sobrepeso no país, já que, aliados ao sedentarismo, são o maior fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas que são responsáveis por uma alta taxa de mortalidade no país.

Precisamos nos conscientizar da importância de uma alimentação saudável e da prática regular de atividades físicas, só assim elevaremos a qualidade de vida da população e a consequente diminuição de doenças como diabetes, hipertensão, dislipdemia e outras relacionadas à obesidade. 
5 BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO
Autor: Aletea Personal Trainer | Publicado: 2014-12-05T12:14:00-02:00

Com o passar dos anos vamos perdendo flexibilidade, e com isso, vamos perdendo amplitude dos nossos movimentos. Assim, o trabalho de alongamento é uma parte fundamental na rotina de exercício físicos e devem ser incorporados no nosso dia a dia.

Ainda é muito debatido e questionado a relevância da flexibilidade na prevenção de lesões e a utilização dos exercícios de alongamento como aquecimento ou não. Alongar antes ou depois dos exercícios físicos? Ou realizar o treino de flexibilidade separadamente? São muitas as dúvidas que eu escuto por aí.

O treino da flexibilidade pode ser realizado em uma sessão separada de treino. Porém, podemos utilizar das posturas de alongamento antes como forma de aquecimento juntamente com movimentos dinâmicos, durante, nos intervalos entre séries de exercícios de força e resistência, e depois dos demais exercícios como forma de relaxamento e soltura. A diferença é o tempo e a intensidade do trabalho a ser desenvolvido com as posturas de alongamento.

O mais importante é sempre se alongar, mesmo durante o dia, depois horas sentado no trabalho, levantar dar aquela "espreguiçada" no corpo. Alongar é tão natural e provoca tanto bem estar! Caminhar um pouco e voltar ao trabalho. Isto seria o ideal, inclusive para evitar problemas de coluna.

Dentre os vários benefícios de ter um corpo alongado e flexível, vou citar os mais importantes ao bem estar e à saúde:

1) O aumento da circulação do sangue para várias partes do corpo, como resultado, o aumento de energia física pelo maior aporte de sangue e oxigênio;

2) Redução da tensão muscular e do stress;

3) Aumento da amplitude de movimento nas articulações;

4) Coordenação muscular reforçada;

5) Melhora da postura.

Então, que tal começar o seu dia com uma boa sessão de alongamento? Seu dia vai render mais, você se sentirá menos tenso e com uma melhor mobilidade das articulações.

Porque saúde e bem estar é igual à qualidade de vida! :)
Treinos Intervalados aumentam o metabolismo
Autor: Aletea Personal Trainer | Publicado: 2014-02-13T13:21:00-02:00

O treinamento em circuito ou treinamento metabólico, com variações de exercícios, intensidade e pouco intervalo entre as séries, favorece o aumento do metabolismo e à perda de gordura corporal.

Este tipo de treino acelera o metabolismo da pessoa por horas após o término dos exercícios. Auxiliando muito no processo de emagrecimento.
Com esse objetivo, deve-se incluir no circuito exercícios que solicitem grandes grupamentos musculares, como as coxas. Um dos meus exercícios favoritos é o agachamento. Assim, sempre coloco nos meus treinos em circuito algumas variações de agachamento.

Alternar períodos de alta intensidade com momentos de baixo pico de intensidade também possibilita que se torne possível resistir mais tempo num treino forte. E o gasto calórico total se torna muito mais alto, mesmo depois da prática.
As trocas de intensidade também melhoram a habilidade dos músculos de utilizarem o oxigênio, o que aumenta a sua capacidade de queimar combustíveis como glicose e gordura pra se obter energia.