Coma e seja feliz - Elizabeth Somer
Autor: Nutricionista Ana Cristina | Publicado: 2010-08-26T23:35:00+03:00


Estou lendo o livro "Coma e seja feliz", da autora Elizabeth Somer.  Hoje vou postar com as palavras  dela, pois uma parte do livro me chamou muito a atenção. Para emagrecer  não é necessário somente a dieta calculada por um nutricionista (ela é  muito importante!!), mas outros pontos influenciam muito para que ela dê  certo. Bom, leiam e vocês vão entender o que estou querendo dizer. Boa leitura!!
É preciso lutar pela felicidade: "Talvez você já tenha tentado fazer uma dieta antes. Perdeu um pouco de peso, depois tornou a ganhar. Perdeu de novo, sentiu-se mal, ganhou de novo (...).As pessoas perdem peso todos os dias. O truque consiste em manter a perda de peso e em perceber a melhora no humor conforme caem os números na balança. Queremos que a alegria e a boa forma sejam duradouras. É sobre isso que trata este livro.Eu prometo que sentir-se bem durante a dieta não só é possível como também absolutamente essencial para o sucesso em longo prazo! É infinitamente mais fácil perder quilos e fazer mudanças quando se está feliz, motivado, com energia e se sentindo em capaz. Seu corpo perderá peso mais rápido conforme suas noites de sono melhorarem, conforme você conseguir lidar com o estresse e puder raciocinar direito. Para resumir, é preciso alimentar o cérebro ao mesmo tempo em que se modela a cintura. 
A sacadaVamos deixar claro uma coisa, desde o início: ninguém é abençoado com felicidade e boa forma sem algum esforço. Ninguém vaga pela vida toda magro e alegre. Pessoas com mais de 25 anos que dizem poder comer o que quiserem sem jamais fazer exercícios, mantendo-se magro e alegre, estão mentindo.Qualquer pessoa que tenha a bênção de ser feliz e saudável tem de trabalhar por isso. É preciso consciência. Para ser assim, é preciso responsabilidade e ação. É preciso trabalhar todos os dias, por vezes em toda refeição. As pessoas desse tipo organizam, preparam e agem com regularidade. Fazem planos para o futuro, assumem suas escolhas (...). Elas arrumam suas cozinhas de modo a abastecê-la com alimentos saudáveis, cercam-se de pessoas que apoiam seus esforços e têm o raciocínio de uma pessoa magra. Empurram os pensamentos negativos e sabotadores para fora da mente e os substituem por pensamentos positivos e afirmativos (...). Toda pessoa magra e feliz mereceu ser assim!!Ter controle da saúde, da vida, do humor e da cintura não apenas traz mais felicidade do que você jamais imaginou, permitindo que você tome as rédeas da saúde corporal, como também é a garantia de um sucesso contínuo. Um estudo da Universidade de Missouri investigou a felicidade em longo prazo acompanhando alunos que tinham feito mudanças intencionais na vida visando ao sucesso, como participar de algum clube de atividade extracurricular. O estudo comparou esses alunos "com iniciativa" com outros que também tiveram experiências positivas que ocorreram aleatoriamente, como alunos que ganhavam bolsas de estudo. De início, todos os estudantes se sentiam felizes, mas apenas aqueles que tinham feito um esforço deliberado para atingir a felicidade permaneciam felizes em longo prazo. É preciso trabalhar para colher as recompensas. Quanto mais esforço é feito, tanto maior é a recompensa e tanto melhor você irá se sentir pelo resto de sua vida.Você merece o melhorVocê merece sentir-se e estar na melhor forma (e eu acrescento aqui: na melhor forma que faz você se sentir melhor, independente do peso na balança). Você merece sentir-se bem e ser respeitado. É preciso que você acredite ser merecedor, ou estará sabotando qualquer tentativa de reinventar a si mesmo, sua saúde, seu humor, seu peso e sua vida. Você só conseguirá chegar lá se tomar uma decisão e se assumir a responsabilidade para que as coisas aconteçam. Os passos são simples:Primeiro, acredite que você merece.&nbsp;
Segundo, decida-se por querer tomar essa decisão.
Terceiro, comece.
Quarto, mantenha-se no caminho."
Elizabeth Somer é formada em Alimentação e Nutrição pela Oregon State University, mestre em Saúde Comunitária pela Ohio State University e professora da área de Nutrição em várias universidades dos EUA. &nbsp;