Dicas úteis para Mim!!! E pode ser pra vcs também...
Autor: Fátima Duarte _ Na luta Contra a Balança! | Publicado: 2013-07-11T12:20:00-07:00

Passando só pra deixar estas dicas, que vou tentar absolver e aplicar no meu dia a dia...

Bjos!!!


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14 Truques&nbsp;para emagrecer a cabeça e,consequentemente o corpo!



&nbsp;1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Mude seu pensamento: Pense em saúde não em dieta,assim voce estará fazendo
escolhas alimentares melhores,se cuidando e,o emagrecimento será consequencia
dessas escolhas.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Tente pensar nos alimentos de forma igual,por exemplo: Maçã e chocolate...um
não é melhor ou mais gostoso que o outro,são alimentos diferentes,cada um com
sua textura e sabor,quando se esta com vontade de maçã,o chocolate não serviria
e,vice-versa.Mudar a relação com eles,o melhor é aquele que estamos querendo
naquele momento!

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Tire da mente a palavra “proibido”.A proibição leva à compulsão,se
perceber,ninguém tem compulsão por cenoura,alface,tomate,maçã,etc.As compulsões
sempre são de massas,pães,doces,chocolates...os alimentos ditos “proibidos”.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Comer é sinônimo de prazer,então faça com que este prazer seja real.Se vc
engole a comida rapidamente não sente o sabor do alimento que vc escolheu,coma
devagar,saboreando...tente acertar que temperos foram usados,se a temperatura
do alimento esta a seu agrado,além de que,devagar dará tempo de seu cérebro te
avisar se voce já está satisfeita.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Não deixe que a comida seja o único prazer em sua vida!Muitas vezes comemos sem
nescessidade procurando uma sensação de bem-estar.Arranje outros&nbsp; prazeres , faça mais coisas de que gosta.
Agrade-se!Assim,vc usará a comida apenas para matar a
fome,consequentemente,emagrecerá!

6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Escolha as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. Não
use a primeira que estiver em sua frente,nunca fique “largada”.Sinta-se mais
bonita,arrumada mesmo estando acima do peso.Só emagrece quem se gosta!

7.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Lembre-se sempre!!VOCE NÃO É QUALQUER PESSOA PARA COMER QUALQUER COISA,seja
mais exigente,vc merece!

8.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Comece a praticar algum esporte, exercicio fisico ou caminhada. Quando sentimos
que estamos nos cuidando, nossa auto-estima aumenta ajudando a nos cuidar cada
vez mais, mas escolha uma atividade física que te de prazer!Será um prazer a mais
que voce não procurará na comida,além de ajuda-la a emagrecer.

9.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Preste atenção em si mesma e valorize-se em outros aspectos como a
personalidade,suas qualidades como pessoa,as&nbsp;
partes do corpo de que gosta e procure tê-las em mente.Isso te dará ânimo,força
,auto-estima e,auto-confiança quando se sentir desanimada para se cuidar,para
continuar a emagrecer e alcançar seu objetivo!

10.&nbsp; Não se culpe
quando tiver algum comportamento que não deseja,como comer demais. Perdoe-se e
procure aprender com a experiência para não repeti-la mais tarde. Culpar-se,
xingar-se, não vai resolver este problema, só faz com que você abaixe ainda
mais a sua auto-estima,fazendo com que voce se sinta mal
e,provavelmente,procurará consolo em mais alimentos “gostosos”.Saia desse círculo
vicioso se tratando bem,com mais paciencia e carinho.

11.&nbsp; Não deixe
que sua alimentação funcione no automático,crie consciencia de seus
comportamentos alimentares. Sempre pense antes de comer: se é fome,o que quer
comer,o quanto vai comer...não coma só porque te ofereceram,ou só porque outros
estão comendo,ou porque vc come todo dia aquele horario,enfim...ter a
consciencia do que e quanto come depende de vc!

12.&nbsp; Esta é
importante: Não beliscar...sempre que vc quiser comer algo,além de se perguntar
antes se é fome e,o que vai escolher,visualize seu prato...não importa o que
seja,já que nada é proibido,mas nosso cérebro tem que ver o que e quanto vamos
comer para se sentir satisfeito.Parece estranho,mas se vc pega um pedacinho de
queijo,uma bolachinha,depois de um tempo,uma azeitona,etc.Ao final de uma
tarde,vc ainda não sente que comeu muito,pois seu cérebro não visualizou uma
quantidade,fica “parecendo” que vc não comeu nada!E vc ainda vai jantar
normalmente...Comece a fazer assim,quando quiser comer pegue um prato e coloque
tudo o que pretende comer,colocando a bolacha,o queijo,a azeitona,e etc...vc
visualiza a quantidade e seu cérebro registra que vc comeu e,que talvez vc
perceba que já foi suficiente e mude seu jantar ou nem precise dele.Registrado
e vc estando satisfeita,evita comer em excesso...e,emagrece!

13.&nbsp; Se vc já tentou várias dietas e
“fracassou”,ou porque nem chegou a seu objetivo ,ou porque chegou e voltou a
engordar,aprenda a lidar com este sentimento e use-o a seu favor,para te ajudar
a emagrecer definitivamente: Se voce fracassou ,não significa que você tem
falta de capacidade... Significa que você deve fazer algo de modo diferente. Não
significa que você é inferior... Significa que você não é perfeito,ninguem é
perfeito,todos erram,fracassam. Não significa que você desperdiçou sua vida...
Significa que você tem motivos para começar de novo. Fracasso não significa que
você deve desistir... Significa que deve lutar com maior afinco. Se
conheça,aprenda com os erros,não se recrimine,se trate bem,se de chances,preste
atenção a seus comportamentos para poder fazer escolhas melhores&nbsp;, que
tenham mais a ver com vc e, com o que vc quer da vida e das outras pessoas.Não
de tanta importancia á possiveis criticas,ao que as pessoas podem falar de vc e
de suas atitudes.Siga seu coração.Através do auto-conhecimento podemos sim
prever os possiveis fracassos e,fazer opções melhores,a nosso favor.



Redescoberta
do sabor. Um dos piores hábitos praticados à mesa é o de "mascarar" o
verdadeiro sabor dos alimentos. Ex.: colocar açúcar no suco de laranja, ou
encher de catchup,shoyo,mostarda e outros condimentos o prato de comida. Talvez
seja um dos aprendizados mais difíceis saber distinguir o sabor original.
Tente. Você não vai apenas descobrir o que realmente gosta, mas também treinar
o paladar, o que lhe dará poder e controle sobre o que come,ajudando a
emagrecer



Fonte: http://www.pensemagro.com.br/modulos/canais/descricao.php?cod=68&amp;codcan=22