9 Semanas para a São Silvestre.
Autor: Adilson | Publicado: 2013-10-26T14:38:00-02:00




Essa semana foi muito especial. Na quinta-feira o pessoal do Clube da CoRRida se reuniu em um barzinho para a despedida de um dos nossos colegas que vai para a Austrália semana que vem. Foram horas de muita risada, sessão de fotos e muita conversa sobre corridas é claro. Eduardo, sucesso lá na Austrália!



Parte da galera na despedida do nosso amigo Eduardo.



A semana também foi marcada pelo forte calor, apesar de estar treinando no fim da tarde inicio de noite, a alta temperatura influenciou bastante nos treinos.





SEGUNDA-FEIRA 21/10/2013 - Portão 7 - 18:15h (Horário de Verão)



Não sei o que acontece, mas treinar na segunda-feira é o dia mais "nhaca" da semana. Isso porque eu &nbsp;corri no sábado. Mas a sensação é que fazia uma semana que não corria. Tava tudo enferrujado, as pernas pesadas, dolorido, o aquecimento pareceu uma eternidade.



O horário de verão tem sua vantagem, as 18h, ainda está bem claro. Correr ao por-do-sol, é uma experiência muito boa. O problema é que todo mundo da cidade quer ter essa experiência também. A lagoa do Taquaral estava insuportavelmente lotada. Muita gente correndo, muita gente caminhando, pessoas passeando com cachorro, carrinho de bebê, bicicletas, casais passeando de mãos dadas, trios e quartetos de amigos... um inferno!



E todo mundo querendo andar no lado externo da Lagoa quando a parte mais fresca do parque que é a pista interna que tem mais arvores estava vazia. Coisas que só acontece aqui em Campinas...



Por esse motivo a maior parte do percurso foi por dentro do parque como você pode ver no quadro abaixo.




Primeira parte do treino.






A segunda parte do treino foi um pouco mais leve foi um bate e volta de 1km. O calor, sentindo as pernas pesadas e a multidão na calçada contribuíram para &nbsp;um pace bem ruim.



Segunda parte do treino de Segunda-feira.



QUARTA-FEIRA 23/10/2013 - &nbsp;Portão 7 - 18:15h (Horário de Verão)






Na quarta-feira o calor continuava presente e por isso ameaçava chover forte no fim da tarde. Seria mais um desafio no treino. Disse que seria porque por fim das contas caiu três gotinhas e mais nada. Mas o calor... judiou bastante. Foram um pouco mais de 5km mas parecia que tinha corrido 10km. Ainda para ajudar foi um treino de velocidade. Corria 400m em ritmo forte e 200m de recuperação. Recuperação para mim foi caminhar, não teve jeito, eu me desgasto demais nesse tipo de treino. A volta inteira por dentro da Lagoa, um pouco mais 2700m correndo 400m e caminhando 200m.



Uma volta por dentro 400X200.



A segunda parte do treino, foi dar outra volta sentido inverso em ritmo confortável. Apesar de estar bem cansado consegui correr em um ritmo bom. E fiz a volta abaixo de 19min, coisa que não fazia a muito tempo.




Já disse algumas vezes, não gosto muito do treino de "tiro" eu me canso muito rápido, mas em compensação é um excelente treino para se ganhar condicionamento. Depois desse treino quando corro a impressão que tenho é que estou respirando o dobro, melhora muito a minha respiração.&nbsp;



Esse treino foi apenas uma preparação para o que viria no sábado...




Segunda parte do treino de quarta-feira, uma boa volta.



SÁBADO - 26/10/2013 - Portão 7 - 7:00h (Horário de Verão)



Hoje foi um dia especial. Meu primeiro "longão" (treino longo). Acordei &nbsp;eram 5:50h tomei um banho para despertar, tomei um café básico, banana, granola e leite. Sai de casa por volta das 6:30h. Enquanto descia uma avenida que despertava, no horizonte eu contemplava o belo nascer do Sol.&nbsp;




Cheguei ao ponto de encontro, um pessoal já estava lá. Começamos o alongamento e logo em seguida o aquecimento. Até ai tudo tranqüilo.&nbsp;



Então chegou a hora do treino. Ele seria divido em três partes. Apartir &nbsp;do momento que o atleta terminava uma parte do percurso ele fazia um "pit stop", se hidratava e partia para a outra etapa.



O mapa abaixo &nbsp;está marcado como se fosse uma etapa só.&nbsp;

O meu GPS acho que não trabalha aos sábados, pois já é a segunda vez que não funciona no sábado. Ele foi remarcado manualmente, só para se ter uma idéia do trajeto e distancia. Desconsidere o ritmo de corrida.





Km 2 e 3: Subida da caixa-d'água; km 6 e 7 praça Arauto da Paz




A primeira parte foi a subida da caixa-d'água, fazia mais de um ano que eu não fazia esse percurso. É uma subida considerável. Saí para o treino pensando e me poupando pra ela. Quando chegou, a primeira coisa que pensei foi na subida da Av. Brigadeiro na São Silvestre. &nbsp;Diminui o ritmo e comecei a subir, no meus fones de ouvido tocava U2. Concentrei na musica e segui em frente. Geralmente eu baixo a cabeça nas subidas, mas dessa vez não. Fiz questão de encarar de frente, e a frase "Eu consigo" martelava na minha cabeça como um mantra.



Conforme eu subia o pessoal do pelotão do nível avançado já estava descendo e me incentivavam a não desistir a medida que a gente se cruzava pela rua. Quando cheguei ao fim, pensei, "Te venci, de novo" e então foi só descer e aproveitar para recuperar o fôlego. Cheguei, bebi um gole de água rápido e parti para segunda etapa, que foi correr por fora da Lagoa mais Praça Arautos da Paz, entrar pelo Portão principal e voltar por dentro sentido caravela.&nbsp;



Essa segunda parte já foi mais um pouco mais cansativo, a subida da caixa-d'água me desgastou bastante. Para ajudar no finalzinho tinha que subir pelo gramado, uma subida curta porém bem íngreme, cheguei na metade dela, minhas panturrilhas começaram a queimar. Achei que não conseguiria, persisti e subi com força e raiva. Não seria aquela subidinha que me faria caminhar. Consegui, mas me custou o que restava de energia. Cheguei para beber água, dessa vez fui um pouco mais demorado, me sentei, comi uma maçã e parti para última parte, correr mil metros e voltar.&nbsp;



Corri esse trecho acompanhado da Fernanda e da Larissa que também participarão da São Silvestre. Esses 2k finais completaram os 11Km corridos hoje. O pessoal do avançado correram 15km.&nbsp;



Estou muito feliz com mais esse objetivo alcançado. Como disse, queria chegar no mês de novembro correndo pelo menos 10K. E parece que estou caminhando para isso. Agora é gelo nas pernas e descanso.



Quero deixar um video bem bacana que me inspirou a treinar hoje ele "tenta" explicar o que é correr. Tenta porque correr é algo inexplicável. Só quem corre sabe o que é. Espero que gostem.









<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3D47e253f9c51f4519%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1505676034%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3D261F362687BE6ABCA9E77081551691B6250B2EC1.8F386E18AA342463B3CD945D5311A2D35DC6C035%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D47e253f9c51f4519%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3D1LkCLgaxD0qMk4E3ZXntGjkC_gk&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />