Até o Superman precisa dele !
Autor: Rafael D. | Publicado: 2011-09-19T12:35:00-03:00

table {   width: 100%;   background-color: none;   border: solid;   border-width: 1px;   border-collapse:collapse;   border-color: #fff;}tr {   border: solid;   border-width: 1px;   border-collapse:collapse;   border-color: #fff;}td {   padding: 10px;   border: solid;   border-width: 1px;   border-collapse:collapse;   border-color: #fff;}  Se você não conhece a história do Superman, vale dizer que seus poderes vêm do Sol. Não quero dizer com isso que se você ficar lá torrando vai adquirir visão de Raio X, mas os raios ultravioleta podem trazer muitos benefícios para sua saúde.  &#160;  E caso você comece a ver através dos biquínis da mulherada, não é um super poder se manifestando, mas sim uma insolação daquelas.  &#160;    Nós estamos cansados de saber que pegar sol demais pode causar um câncer de pele, que o uso de protetor solar é obrigatório todos os dias… E por aí vai. Mas o que você talvez não saiba é que a exposição ao sol pode te trazer muitos benefícios, como fortalecer os ossos, aumentar os níveis de testosterona (hormônio que te dá aquela moral na sua vida sexual) e melhora até o seu humor.  &#160;  O bacana é que você não precisa ficar horas lá esturricando. Segundo Luciane Scattone, Dermatologista e Consultora da Revista Men's Health Brasil, basta expor braços ou pernas ao sol, duas vezes por semana. O tempo no sol não ultrapassa 30 minutos e varia de acordo com seu tom de pele (as claras devem ficar menos tempo expostas), o histórico de câncer de pele na família e a região do país onde mora (quanto mais próximo da linha do Equador, maior a radiação solar.  &#160;  Confira o que a ciência tem descoberto em relação ao nosso astro rei (o sol, não o Roberto Carlos).  &#160;              TREINE AO AR LIVRE        SALVE SUA PRÓSTATA                  No início do século 20, atletas e treinadores acreditavam que os raios ultravioleta do tipo B (UVB) tinham o poder de deixá-los mais eficientes durante a prática esportiva. E eles estavam certos !            De acordo com um trabalho publicado no periódico americano Medicine and Science in Sports and Exercise, o sol aumenta em 10% o desempenho físico. Os raios de sol aumentam os níveis de vitamina D no organismo, que por sua vez melhora o tempo de reação, a velocidade e a força muscular.             Tá esperando o quê para fazer o treino que nós publicamos aqui no FH ?        Não. Não estou sugerindo que você fique com o traseiro virado pro sol. É que recentemente, um estudo realizado no Centro de Câncer do Norte da Califórnia (EUA) revelou que os homens expostos ao sol (braços ou pernas, lembra ?) apresentavam um risco menor de ter câncer nessa glândula. Esses mesmos homens tinham níveis altos de vitamina D (olha ela aí de novo). &quot;O que ocorre é que essa vitamina pode inibir o crescimento de células cancerígenas nesta região&quot;, diz o Oncologista Óren Smaletz, do Hospital Albert Einstein em São Paulo.                  TENHA UM CORAÇÃO DE AÇO        DÊ UM UP NA TESTOSTERONA                  Sem vitamina D (aparentemente nossa Lois Lane), o coração fica vulnerável. Um estudo publicado no periódico americano Circulation: Journal of the American Heart Association concluiu que pessoas com deficiência dessa vitamina têm o risco de sofrer um ataque cardíaco ou um derrame até 80% maior do que aquelas que estão com os níveis em dia. O motivo ? A vitamina D consegue reduzir a inflamação nas suas artérias.        Não é novidade nenhuma que aquela gata passeando de biquíni na praia estimula sua libido, mas é bom você saber que o mérito dessa disposição sexual não é só dela. O sol também está ao seu favor.            Um estudo realizado pela Universidade de Medicina de Graz, na Áustria, comprova que o sol turbina sua libido, pois a vitamina D (sim, ela) ativada por ele, aumenta a concentração de testosterona no sangue.           &#160;  Agora que você já conhece alguns dos benefícios que o sol te proporciona, é só conferir se você anda consumindo nossa grande amiga, a vitamina D. &quot;Ela está em diversos alimentos, mas ainda assim é a exposição solar que ativa os efeitos dessa vitamina&quot;,explica a Nutricionista Ana Barella.  &#160;  O sol você sabe onde encontrar, agora a gente mostra onde descolar sua preciosa vitamina D.  &#160;    &#160;  Pronto ! Agora é para o alto e avante !  &#160;    &#160;  Antes de vestir sua sunga vermelha por cima da calça e sair voando por aí pra pegar um sol, deixe seu comentário aqui em baixo sobre este artigo. Se quiser ver algum tema específico aqui no blog, mande um email pra nós ! A gente pode publicar e você vai ver seu nome aqui no FH. Que tal ?  &#160;  Não deixe de curtir o Fator Homem no Facebook, é só clicar ali do lado –&gt;  &#160;  Fotos: Google Imagens® / Revista Men's Health   Edição de Fotos: Rafael D.  Publicação: Revista Men's Health