Autor: Ana | Publicado: 2013-11-03T06:27:00-02:00


DICAS PARA INICIAR UMA DIETA



Esse post é algo do tipo "chover no molhado", mas quis fazer mesmo assim, porque estou na vibe de melhorar minha saúde, alimentação, e o corpitcho&nbsp;; )



Manter uma dieta é algo tão difícil, imagina então começar a fazer a dieta!&nbsp;



O mais comum é marcar uma data para o início (geralmente segunda-feira), e quando chega o dia marcado sempre encontramos uma “ótima” desculpa para simplesmente ir adiando (sou dessas), isso em grande parte acontece por medo da dieta ou de não ser capaz de a manter até o final.



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&nbsp;Imagem Google



É comum associarmos dieta com alimentação ruim, e isso é um ledo engano, pois a dieta para emagrecimento é um enorme exercício de reeducação alimentar e que deve ser seguida não só para perder peso, mas sim para melhorar a qualidade de vida.

O&nbsp;simples fato de saber que sua dieta não será desagradável de ser feita já será de grande ajuda para criar coragem para de fato começar, e fará com que mantenha a dieta pelo tempo necessário.



O que você pode substituir tranquilamente:&nbsp;
(é redundante, mas sempre é bom lembrar)

Açúcar por adoçante
Café por chás de frutas e ervas (chá verde é uma boa escolha)
Carnes gordurosas por carne de frango ou peixe (grelhados)
Doces e sorvetes por frutas frescas
Frituras por grelhados
Maionese por requeijão
Manteiga com sal por ricota, requeijão ou cream cheese
Pão francês por pão integral
Queijo amarelo por queijo branco
Presunto por peito ou blanquete de peru
Refrigerantes por suco de frutas natural&nbsp;


Tome bastante água, ou se você não consegue, faça uma jarra grande de mate gelado e 'afogue-se'



No momento de desespero para tomar um refrigerante, substituo por água com gás...




Quando eu tenho vontade de tomar sorvete, eu faço um smoothie com frutas variadas, e às vezes até substituo por uma refeição.&nbsp;








Receitas de smoothies AQUI

Tenha em mente que a ideia não é fazer cortes, mas sim substituições.&nbsp;



Eu acredito que dieta radical, além de causar uma ansiedade enorme a espera de resultados imediatos, é prejudicial não só para a saúde física, mas sobretudo a emocional, e eu sempre me auto-saboto no dia seguinte ao término da tal dieta milagrosa...comigo não funciona!



Se você&nbsp;adotar alguma prática esportiva para seu dia a dia, ajudará a queimar mais calorias.&nbsp;





Imagem Google



O mais importante é que, ao adotar uma alimentação mais saudável você perceberá que além de começar a perder peso também se sentirá melhor e com mais disposição no dia a dia (principalmente por eliminar o açúcar), o que irá refletir em um melhor desempenho no esporte que estiver praticando, além de melhorar absurdamente a pele, cabelos, unhas e sua auto-estima.



No primeiro semestre desse ano, eu emagreci muito e fiquei muito satisfeita com o resultado. Porém, devido ao stress emocional muito grande com a perda do meu pai, eu voltei a engordar, e estou sentindo a diferença de como o sobrepeso está afetando minha saúde (sem contar que me desfiz das roupas maiores e se não me atentar ficarei literalmente sem ter o que vestir rs)







Imagem Google



Não sou de radicalizar, mas eu gosto de impor desafios a mim mesma, e o primeiro deles é cortar refrigerante (é o desafio mais difícil para mim, pois eu substituía tranquilamente água por coca-cola, um absurdo, inaceitável, pois isso fez com que eu tivesse uma crise horrorosa de pedra nos rins).



Costumo usar o lema do AA: "Só Por Hoje". Assim fica mais fácil e menos tortuoso (mas obviamente existe o compromisso comigo mesma de melhorar cada dia mais)



...



Enfim é isso, estou retomando minha reeducação alimentar, porque acima de qualquer dica, receita, dieta, o motivo principal é minha saúde e meu amor-próprio.





E mesmo sendo subjetivo, minha melhor dica é que só há uma verdade absoluta:&nbsp;

Saúde é nosso bem mais precioso!





Bóra entrar nessa vibe comigo?









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Beijos