Adolescentes e a Musculação
Autor: Educação Física &amp; Saúde | Publicado: 2012-04-23T07:18:00-07:00

Os jovens estão freqüentando a academia de ginástica cada vez mais cedo. Isso é bom, desde que haja orientação.


Benefícios da musculação para o adolescente

 Fortalecimento da musculatura.
               Estímulo à produção de cálcio nos ossos.
 Modelação do corpo.
 Aumento de força muscular.
 Melhora da capacidade motora.
                Melhora da sociabilização e da auto-estima.
               Prevenção contra lesões nos esportes.


Alguns  anos atrás, os adolescentes costumavam praticar esportes na rua, na  escola e nos clubes. Hoje, cada vez mais, eles se deixam atrair pelas  academias que, de olho no filão, oferecem programas específicos para  jovens. Os especialistas julgam essa busca positiva, uma vez que é uma  contrapartida ao hábito alimentar à base de fast-food e ao sedentário computador com seus jogos.

Porém, pais e jovens devem ficar  atentos quanto aos riscos envolvidos. Com o corpo do adolescente ainda  em formação, ele fica inseguro com respeito à própria aparência. Muitos  acham que o corpo já definiu sua silhueta e ficam desesperados querendo  mudar a situação. Para isso, às vezes, recorrem aos exercícios com pesos  nas salas de musculação, praticando excessos. A maioria das garotas  almeja ter o corpo como o das famosas modelos. Diante disso, é preciso  haver orientação adequada e bem criteriosa quanto à forma de se  exercitar, especificamente no caso da musculação, visando à harmonia  integral e boa postura do corpo.

Ao freqüentar academias, o  adolescente deve cuidar para não criar obsessão. Garotos que se tornam  obsessivos na prática de musculação acabam se tornando suscetíveis a um  transtorno psíquico conhecido como vigorexia. Apesar de  musculoso, o rapaz se olha no espelho e acha que está flácido. Isso leva  ao ganho exagerado de massa muscular e à tentação dos anabolizantes. O  contrário disso – a obsessão de perder peso – não é menos perigoso. Já  não são raros os casos de meninas jovens que morrem escravizadas por  dietas para perder peso, em que se inclui a utilização de laxantes,  diuréticos e o vômito auto-induzido. Elas são as maiores vítimas da  obsessão pela magreza.

No caso das garotas que freqüentam  academia, gastar mais tempo que o recomendável na esteira, na bicicleta  ou mesmo nas aulas de aeróbica (fazendo uma aula atrás da outra) pode  ser indício de que a preocupação passou dos limites. Num extremo – e aí  já se trata de distúrbios que requerem apoio de terapia –, a fixação  pode levar a males como anorexia e bulimia. Não custa lembrar: atividade  física é saudável, desde que haja acompanhamento de um instrutor que  imponha limites corretos e observe a resposta do jovem durante o  exercício. Para isso, o instrutor deve ficar atento aos exageros que  podem ser cometidos, como, por exemplo, utilização de excesso de peso,  postura incorreta e alteração de comportamento (agressividade,  dificuldade nas relações socias).           

Uma atividade geradora de  polêmica, quanto à sua utilização pelo jovem, é a musculação. Muitos  pais proíbem a prática da musculação, por acreditarem que ela impede o  desenvolvimento natural do corpo dos filhos. Por isso, é necessário  esclarecer quais os efeitos verdadeiros da musculação no corpo  adolescente. 

Os adolescentes podem e devem  levantar pesos, desde que estes sejam adequados à sua estrutura óssea e  muscular, visando à otimização do condicionamento físico, sem causar  hipertrofia muscular (aumento de volume muscular). Assim, ao contrário  do que alguns imaginam, a musculação não paralisa o crescimento ósseo do  adolescente, mas promove a formação de cálcio, beneficiando o seu  crescimento. A musculação não se destina única e exclusivamente ao  trabalho de hipertrofia muscular.

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Cuidados especiais 

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É importante lembrar que a carga  de treinamento deve ser administrada de acordo com o desenvolvimento  físico de cada adolescente. Um bom planejamento com profissionais  atualizados e de confiança, sempre contribui para bons resultados. É  muito importante o relacionamento entre professor e aluno. O primeiro  precisa conquistar a confiança do segundo, a fim de que suas orientações  e limitações impostas sejam acatadas. 

Portanto, nunca ultrapasse o  treinamento indicado pelo professor. Não sobrecarregue na prática do  exercício, para evitar lesões. O condicionamento é conquistado passo a  passo e, no momento certo, o instrutor irá orientá-lo a mudar o peso.  Não use anabolizantes, mesmo que existam muitas ofertas. Se um  profissional lhe oferecer ou recomendar o uso, saiba que esse  procedimento é totalmente errado. Não cabe ao instrutor de musculação  fazer esse tipo de recomendação. A partir daí, esteja certo de que esse  não é um profissional confiável. Essas drogas só podem ser utilizadas  quando recomendadas pelo médico, e para tratamento de alguma doença.

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Lembre-se:  Antes de começar o exercício, é importante que o aluno faça uma visita  ao médico, para avaliação, informando sobre os seus objetivos. Depois,  devidamente orientado, é só escolher um bom profissional de Educação  Física e começar a se exercitar.