Felicidade
Autor: Rosi de Souza Cecotti | Publicado: 2010-10-22T20:22:00-03:00

                 1.Aproxime-se de quem você gostaVocê  é o principal responsável pela sua felicidade, porém, as pessoas que  estão a sua volta te fazem rir, te dão apoio, carinho e, por isso,  ajudam e muito o nosso dia a dia a ser mais colorido. E não é só isso.  "Nossos amigos  agem como uma rede de sustentação que alivia as nossas quedas. A eles  pedimos e damos conselhos, quando não sabemos o que fazer. Pedimos e  damos colo e ombro para chorar. Essas experiências são valiosíssimas  porque fazem com que nossa dor seja validada", explica a psicóloga  Cecilia Zylberstajn. Por isso, não se esqueça nunca: nenhum homem é uma  ilha. Procure manter seus amigos e sua família sempre por perto.                                                                 2.Participe de uma causaDe  acordo com a pesquisa americana, o fator campeão de bem-estar é a  religião, pois quem vai a igreja faz amigos por lá e compartilham de uma  crença e objetivos comuns. Mais do que ser religioso, é importante ter  uma causa, um motivo pelo qual você lute e acredite. A troca de  informação e a convivência com outras pessoas que partilhem de opiniões  parecidas e defendem causas semelhantes tem um impacto positivo e se  torna mais um caminho para a felicidade.                                                                    3.Cuide da sua saúdeComer  melhor, dormir bem, movimentar o corpo, afastar o estresse, tudo isso  são hábitos que favorecem a longevidade. Basta vontade de mudar. Para o  cardiologista Bruno Ganem, hábitos saudáveis são capazes de melhorar a qualidade de vida e muito mais: fazem com que a pessoa fique otimista diante da vida. Os bons hábitos alimentares também promovem uma onda de  bem-estar e boa saúde. A nutricionista Lucyanna Kalluf explica: "Sem uma  alimentação equilibrada o organismo fica suscetível a males como  depressão, irritabilidade, insônia, ansiedade e mau humor. Além do risco  da obesidade e doenças cardiovasculares", diz a especialista. Tudo isso  é impeditivo para o estado de felicidade.                                                                    4. Não assuma tudo sozinhoCarregar  o mundo nas costas  traz dor, cansaço, desgaste e só. Quem tem o hábito  de fazer isso precisa ficar atento e procurar alternativas para dividir  as tarefas com as pessoas que querem e podem te ajudar. De nada adianta  fazer tudo sozinho e ficar sem tempo para você mesmo. Divida seus  problemas e funções, peça e aceite ajuda, trabalhe com prioridades.  "Diante das situações, avalie e escolha sempre as melhores alternativas,  aquelas que mais te interessam e são emergenciais. Deixe o que é menos  importante para depois, lembre-se sempre que somos humanos e, portanto,  limitados. Não conseguimos fazer tudo sempre", afirma a psicóloga  Mariuza Pregnolato, da Universidade de São Paulo.                                                                  5. Aprenda a achar soluçõesO  estresse vem quando estamos com o corpo e a mente sobrecarregados. Ele  traz pensamentos negativos que, em menor ou maior medida, afetam o jeito  como encaramos a vida. Ninguém é feliz 100% do tempo, os problemas  sempre surgem e, em certa medida, são bons para "pregar os pés no chão".  Porém, o segredo é encará-los de frente, não deixando que eles causem  desgastes. "Não gaste o seu tempo e a sua mente preocupando-se com os  problemas. Em vez disso, ocupe-se trabalhando neles para resolvê-los e  use sua mente com pensamentos positivos e um sorriso no rosto", indica a  psicóloga Mariuza Pregnolato.                                    "Carregar o mundo nas costas  traz dor, cansaço, desgaste e só"                              6. Cobre menos de si mesmoGostar  de si mesmo é essencial para o bem-estar. "Para que estejamos bem, é  necessário que estejamos sintonizados com nós mesmos. Na prática, isso  significa relativizar a importância de tudo que nos atinge de fora para  dentro", diz a psicóloga da USP, que completa: "É preciso aprender a  ficar, dentro do possível, imune aos golpes que a vida nos desfere vez  por outra. Para isso, precisamos aprender a cultivar e a expressar nosso  próprio modo de ser e apreciar a vida sendo do jeito que somos, sem  procurar agradar a todos, até porque isso é impossível."                                                                    7. Viva o presenteMuita  gente se envolve em planos para o futuro de tal forma que acaba vendo a  vida passar rapidamente. Esse tipo de atitude adia a felicidade  e para que? "Muitas vezes nos frustramos por passar muito tempo  programando um futuro que não acontece exatamente do jeito que sonhamos.  As pessoas mais felizes aprenderam a moldar seus sonhos, a viver no  presente. São as que entenderam que o futuro é a ressonância do hoje",  defende a neurologista Claudia Klein. Lembre-se que a felicidade não é  um estado permanente, que se atinge e lá se fica. Ela vem e volta, e é  normal que isso aconteça. O principal é fazer com que mais momentos  felizes entrem em nossa vida. E saber lidar com os altos e baixos.