RESUMO DAS ATIVIDADES NA ACADEMIA MÊS DE ABRIL
Autor: Cleodir Luiz Pisetta | Publicado: 2016-04-30T17:05:00-07:00


1&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 12/04/2016&nbsp;&nbsp; tempo 01:10:33:80&nbsp; Terça-Feira



1 aquecimento

2 bicicleta

3 – extensor

4 voadora

5 puxador fte

6 rosca alteranda em pé

7 Haack

8 flexor

9 abdominal

10 bicicleta

____________________________________________________________________________

2&nbsp;&nbsp;&nbsp; 13/04/2016&nbsp;&nbsp; tempo 01:04:28:10&nbsp; Quata-Feira



! aquecimento

2 rosca scott

3 polia tríceps

4 leg press

5 desenvolvedor M

6 flexor abdominal

7 remada alta

8 supino reto

9 abdominalç

bicicleta

_____________________________________________________________________________

3&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 14/04/2016&nbsp;&nbsp; tempo 01:13:27:26&nbsp; quinta-feira



1 aquecimento

2 bicicleta

3 – extensor

4 Haack

5 puxador fte

6 remada articulada

7 voadora

8 elevação lateral alteres em pé

9 abdominal

bicicleta

__________________________________________________________________________

4&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 15/04/2016&nbsp;&nbsp; tempo 01:16:58:08&nbsp; Sexta-feira



1 aquecimento

2 bicicleta

3 voadora

4 puxador fte

5 panturilha 4x10 pes afastyador

6 panturilha pés juntos 4x10

7 leg press

8 flexor horizontal

9 alteres rosca em pé 

10 triceps polia

11bicilte

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5&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 16/04/2016&nbsp;&nbsp; tempo 01:16:23:74&nbsp; Sábado



1 aquecimento

2 bicicleta

3 voadora

4 puxador costas

5 puxador fte

6 remador

7 extensor

8 leg press

9 abdominal

10desenvolvedor M

bicicleta

____________________________________________________________________________

6&nbsp;&nbsp; 18/04/2016&nbsp; &nbsp;tempo
01:08:19:87&nbsp; Segunda-Feira



1 aquecimento

2 bicicleta

3 voadora

4 remador

5 supino reto

6 leg press

7puxador fte

8 flexor horizontal

9 desenvolvedor M

10 bicicleta

______________________________________________________________________________

7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 19/04/2016
tempo 01:09:47:17&nbsp; Terça-Feira



1 aquecimento

2 bicicleta

3 voadora

4 supino reto

5 puxador fte

6 polia tríceps

7 polia tríceps corda

8 desenvolvedor alteres

9 supino inclinado

10 bicicleta

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8&nbsp;&nbsp; 20/04/2016&nbsp; tempo 01:08:15:51 – Quarta-feira



1 aquecimento

2 bicicleta

3 desenvolvedor M

4 polia tríceps

5 flexor

6 panturilha

7 LEG PRESS

8 ADUTOR

9 EXTENSOR

10 bicicleta

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9&nbsp; 21/04/2016 0 tempo
01:06;31;75 – Quinta-Feira&nbsp; treino
planilha 1



1 aquecimento

2 bicicleta

3 supino reto

4 supino inclinado

5 polia tríceps

6 desenvolvedor M

7 leg press

8 extensor

9 panturilha

10 abdominal

11 bicicleta

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10&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22/04/2016 –
tempo 01:13:14:51 – Sexta-Feira&nbsp; planlha
2



1&nbsp; aquecimento

2&nbsp; bicicleta

3 puxador costas

4 remador

5 adutor

6 polia rosca direta&nbsp;
(puxa para cima)_

7 martelo em pé 10 Kg

8 abdutor aberto

9 &nbsp;flexor H&nbsp; (deitado)

10 infra solo

11 bicicleta 

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11&nbsp; 23/04/2016 – tempo&nbsp; 01:22;07;87&nbsp;
&nbsp;&nbsp;Sábado&nbsp; treino planilha 1





12&nbsp; 25/04/2016 – tempo 01;28:38:15&nbsp;&nbsp; Segunda-Feira&nbsp; planilha 2





13&nbsp; 26/04/2016 – tempo 01;17:47:40&nbsp;&nbsp; Terça-Feira&nbsp;
planilha 1





14&nbsp; 27/04/2016 – tempo 01;26:50:87&nbsp;&nbsp; Quarta-Feira&nbsp;
planilha 2&nbsp;&nbsp; alteração puxador
costas/agora frente 





15&nbsp; 28/04/2016 – tempo 01;12:10:05&nbsp;&nbsp; Quinta-Feira&nbsp;
planilha 1





16&nbsp; 29/04/2016 – tempo 01;19:17:12&nbsp;&nbsp; Sexta-Feira&nbsp;
planilha 2&nbsp;&nbsp; alteração puxador
costas/agora frente 






17&nbsp; 30/04/2016 – tempo 01;23:39:27&nbsp; Sábado&nbsp;
planilha 1&nbsp; &nbsp;