Dieta x Bronzeado
Autor: Dra. Bruna Defávori | Publicado: 2011-11-30T05:48:00-08:00


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Está contando os dias para a chegada do verão? Pretende curtir a praia e a piscina e, ainda, garantir um belo bronzeado? Se quiser aproveitar a estação sem prejudicar a pele, nada melhor do que aprender a cuidar dela. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Alguns nutrientes presentes em alimentos naturais como frutas e legumes ajudam a produzir mais melanina e favorecer o bronzeado da pele. A boa notícia é que com certa antecedência, uma semana pelo menos, o efeito é prolongado. A alguns dias do verão, ou seja, se você começar agora, os resultados são ainda mais duradouros.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Alimentos de cor alaranjada como manga, abóbora, cenoura, laranja, mamão, manga, maracujá e pêssego são ricos em beta-caroteno e provitamina A - substâncias que potencializam a produção da melanina e deixam a pele com aspecto bronzeado.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Cinco porções por dia já garantem o resultado. O melhor é que tais alimentos podem ser consumidos in natura ou em forma de sucos. Uma forma simples é misturar o suco de laranja com cenoura, uma poderosa receita para garantir um bronzeado. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Se preferir ainda pode optar pelo consumo das cápsulas de beta-caroteno até uma semana antes da exposição solar, de preferência iniciar um mês antes. A medicação é natural, não apresenta riscos a saúde. Quem não gosta dos alimentos recomendados ou não consegue consumir todas as porções necessárias por dia pode acelerar o processo com as cápsulas que são facilmente encontradas em farmácias, procure um nutricionista para recomendá-lo. Vale lembrar que para manter o bronzeado é necessário continuar o consumo desses alimentos.Ao se expor ao sol transpiramos mais, por isso não se esqueça da hidratação, beba muita água, pelo menos 1,5L ao dia, se preferir beba também água de coco, ajuda a manter a pele hidratada e evita a desidratação do organismo. Não espere sentir sede, sede já e sinal de desidratação. 
10 dicas para um bronzeado perfeito
1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; O período indicado para exposição ao sol é até as 10h e após as 16h, porque há menor quantidade de radiação ultravioleta B. Os raios podem provocar queimadura, vermelhidão, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele. 
2.&nbsp;&nbsp;&nbsp; O fator de proteção solar (FPS) mede a capacidade de proteção do filtro em relação à radiação ultravioleta B. Por exemplo, se uma pessoa que está sem protetor fica exposta ao sol e demora 10 minutos para ficar com a pele vermelha, ao aplicar um filtro FPS 15, levará 150 minutos para que o incômodo aconteça. Essa proporção existe para todos os fatores de proteção.&nbsp; O filtro serve para proteger a pele contra a radiação ultravioleta B. Já o óleo bronzeador é um acelerador do bronzeado e não substitui o outro produto. Caso passe o óleo depois do protetor, haverá comprometimento na proteção. 
3.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os autobronzeadores não causam mal à pele e podem ser utilizados antes da exposição ao sol. Provocam uma reação superficial, uma caramelização da pele. Após ficar sob o sol, uma boa pedida é fazer uma boa esfoliação para retirar os resíduos do autobronzeador e evitar possíveis manchas. 
4.&nbsp;&nbsp;&nbsp; É necessário espalhar o protetor solar 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicá-lo a cada duas horas. As marcas mais modernas já garantem proteção no exato momento da aplicação. Espalhe o filtro novamente ao sair da água, ou em caso de suor excessivo. &nbsp;O protetor solar deve ser aplicado no corpo inteiro, massageando a pele até que o produto seja completamente absorvido. Se escolher o protetor em spray não deixe de espalhar com as mãos mesmo assim, para não ocorrer manchas e que seja aplicado em todas as partes.
5.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quando se toma sol, o bronzeado só começa a aparecer depois de 48 a 72 horas (quando o organismo começa a produzir a melanina). Por isso, nos primeiros dias, é preciso utilizar o filtro com fator elevado, de FPS 45 a FPS 60. À medida que a pele vai acostumando, é possível diminuir o fator. 
6.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Chapéu, boné, guarda-sol e camiseta são alguns exemplos de proteções mecânicas para a pele. Dificultam a passagem da radiação solar, mas em nenhum momento substituem o filtro solar. 
7.&nbsp;&nbsp;&nbsp; A esfoliação ajuda muito na duração do bronzeado. Esfolie o corpo alguns dias antes da exposição ao sol (pelos menos uns 3 dias antes) e repita a ação uma vez por semana durante o período em que estiver na praia ou à beira de uma piscina. 
8.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hidrate o corpo frequentemente. Evite banhos muito quentes, porque ressecam a pele. 
9.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Na praia ou na piscina, o sal ou o cloro fica acumulado em maior proporção em algumas partes do corpo, o que pode atrapalhar na uniformidade do bronzeado. Sendo assim, é interessante tomar uma ducha de água doce de vez em quando. É que retira a maior parte de sal e cloro e, assim, garante uma cor homogênea. 
10.&nbsp; Não passe loção iluminadora antes da exposição ao sol, porque possui pequenos grãos dourados (chamados MICA), que impedem que o bronzeado fique homogêneo e dificultam a aplicação do protetor solar. 
Bruna DefavoriNutricionistaCRN 3 - 34617/P