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Torta integral de liquidificador
Autor: Aline | Publicado: 2010-09-07T22:47:00-03:00

Há uns dias a Priscila postou uma receita de panqueca integral que me deu a idéia de fazer essa torta. Peguei a própria receita de panqueca dela e dei uma leve adaptada... Voilá! Virou uma torta de liquidificador bem fácil de fazer, saudável e muito gostosa! ;)

Experimente!!

Torta de liquidificador com farinha integral
Ingredientes:

3 xícaras de farinha integral
1,5 xícaras de leite de soja
3 ovos
1 colher (sopa) de fermento
2 colheres (sopa) de manteiga
sal a gosto
- Recheio (ver receita abaixo) -
- 50g de queijo parmesão ralado para a cobertura -

Preparo:

Bata todos os ingredientes (menos o recheio e o queijo) no liquidificador e reserve. À parte, prepare o recheio de sua preferência (veja sugestão abaixo). Em seguida, despeje toda a massa numa forma redonda média (eu usei um refratário de vidro), despeje o recheio preparado sobre a massa e misture, de forma que o recheio fique bem distribuído por toda forma. Misture de forma que garanta que todo o recheio fique coberto de massa. Então, cubra a torta com o queijo e coloque no forno médio - pré-aquecido - por cerca de 30 minutos.

--------------------------------

Sugestão de recheio = Refogado de Palmito!

Ingredientes:

2 colheres (sopa) de azeite
1 cebola picada
3 dentes de alho picados
2 tomates picados
1/2 pimentão vermelho picado
4 colheres (sopa) de azeitona picada
1 vidro de palmito picado

Preparo:

Esquente o azeite e frite a cebola. Quando começar a ficar transparente, acrescente o alho, frite por alguns instantes e então acrescente todos os demais ingredientes.

Dica:
No lugar do palmito, pode ser usado frango desfiado, atum ou carne moída...
Também pode-se fazer um recheio de legumes cozidos (cenoura, batata, abobrinha, por exemplo).
Quibe fácil
Autor: Aline | Publicado: 2010-08-04T21:55:00-03:00

Nossa.. me toquei que faz tempo que não posto aqui.

Ontem, no mercadinho aqui perto de casa, vi um maço de hortelã bem convidativo que me deu ideia de fazer um quibe hoje.

Existem trezentas receitas de quibe pela internet, mas eu uso sempre essa, que aprendi com a minha mãe e que é  bem fácil de fazer, fica muito gostosa e pode tanto ser frita quanto assada que fica uma delícia! Pra ser mais light, resolvi fazer o quibe assado, mas para fazer frito basta enrolar a massa final e fritá-lo em óleo quente. Sem segredos!

Ingredientes:

500g de patinho moído
500g de trigo pra quibe
1 cebola grande
3 dentes de alho
1 maço de hortelã
meia colher (sopa) de manteiga
sal a gosto
pimenta do reino a gosto

Preparo:

Primeiro, coloque o trigo dentro de uma bandeja ou forma. Ferva 750ml de água e jogue sobre o trigo. Cubra com um pano limpo.
Descasque e pique, grosseiramente, a cebola e o alho. Coloque ambos dentro do copo de um liquidificador, jogue o sal por cima e mexa bem. Reserve.

Aguarde cerca de uma hora.

Após esse tempo, bata a cebola e o alho no liquidificador. Então, acrescente o hortelã e a pimenta e continue batendo até formar uma pasta verde. Então, misture o trigo, a carne, a 'pasta verde' e a margarina. Amasse bem até formar uma massa uniforme.

Está pronto! Aqui você pode escolher se quer enrolar e fritar ou então colocar toda a massa numa forma e assar. O meu fiz assado! :)
Merluza ao forno com leite de coco
Autor: Aline | Publicado: 2010-12-19T13:42:00-02:00

Quer uma receita fácil, fácil de fazer e extremamente deliciosa?
Experimente essa:

Ingredientes

1Kg Filé de Merluza limpo, sem espinhas
suco de 1 limão
sal e pimenta do reino a gosto
3 dentes de alho picadinho
3 col. sopa de azeite
300g de mussarela fatiada
3 Tomates picados grosseiramente
1/2 pimentão amarelo picado
1/2 pimentão vermelho picado
1 cebola média ou grande fatiada
200ml de leite de coco
1 lata de creme de leite
hortelã a gosto

Preparo:

Uma hora antes, tempere o peixe com o limão, sal e pimenta.

Pra começar o preparo, frite o alho no azeite. Quando estiver douradinho, jogue a mistura no fundo de um refratário.

Em seguida, enrole a mussarela em cada pedaço de peixe e vá ajeitando esse peixe enrolado dentro do refratário. Então espalhe o tomate, a cebola e o pimentão vermelho e amarelo por cima do peixe.

À parte, misture o leite de coco e o creme de leite e depois acrescente essa mistura ao peixe. Cubra com papel alumínio e coloque em forno médio por cerca de 30 hora. Se preferir, pode tirar o alumínio faltando 10 minutos, para engrossar um pouquinho o caldo.

E está pronto!
Sirva acompanhado de uma porção de arroz e com hortelã picado por cima!

No dia seguinte:

Sobrou bastante caldo e pouco peixe?

Se quiser, você pode aproveitar completando com um pacote de camarão 7 barbas (ou outro tipo de sua preferência). Basta cozinhá-lo em água até ficar macio. Em seguida escorra a água e acrescente todo o peixe e o caldo do dia anterior, quebre o peixe em pedacinhos, acrescente hortelã a vontade e pronto. Rapidinho e delicioso... ;)
Torta Alemã Alternativa
Autor: Priscila Regina | Publicado: 2010-08-19T20:10:00-03:00

Olá!!
Esses dias eu fiquei com uma enorme vontade de comer Torta Alemã, mas para não ficar com muita culpa, modifiquei alguns ingredientes:
Massa:1 Xícara e meia de farinha de trigo INTEGRAL; 1/2 Lata de Creme de Leite;2 Colheres de sopa de Manteiga; 1 Colher de chá de Fermento Químico.
Para fazer a massa, misture todos os ingredientes numa tigela até que a massa desgrude da mão. Leve à geladeira por 30 minutos. Unte uma forma redonda de fundo falso, e forre com a massa e leve ao forno pré aquecido (200º graus) por 20 minutos.
Recheio: 6 Colheres de sopa de suco de limão (equivalente à 2 limões);1 Lata de Leite Condensado;1/2 Lata de creme de Leite;Raspa de Limão.
Misture o leite condensado com o suco de limão numa batedeira até que fique um creme consistente. Adicione o creme de leite e as raspas de limão (mais ou menos umas duas colheres).Bata novamente por uns minutos e leve à geladeira até a montagem da torta.
Cobertura: 3 Claras de ovo;3 ou 4 Colheres de sopa de Açúcar MASCAVO.
Bata as claras até que fique em ponto de neve e adicione o açúcar mascavo. Bata novamente por mais uns minutos. O açúcar mascavo demora mais para se dissolver.
Pronto, agora é só montar tudo. E levar ao forno por uns 10 minutos para dourar o merengue. Sirva gelado =D
Importante: O merengue feito com açúcar mascavo encolhe, mas o sabor é bastante interessante. A torta também pode ser feita da maneira original substituindo o trigo integral por 2 xícaras de farinha de trigo, e o açúcar mascavo por 5 ou 6 colheres de açúcar branco refinado.
Espero que tenham gostado dessa sugestão.
BeijosPriscila ^^.
Creme de Couve Flor
Autor: Aline | Publicado: 2010-06-23T20:38:00-03:00

Hoje eu 'tava com vontade de comer creme de brócolis, mas o mais próximo disso que eu tinha em casa era um pacote de couve-flor congelada.. hehehe
Eu nunca tinha comido creme de couve-flor.. resolvi experimentar.. olhei umas receitas na internet, aproveitei o que achei melhor de cada uma e fiz esse creme... ;)

Espero que gostem!

Ingredientes:

1 maço de couve-flor (ou um pacote de couve-flor congelada)
1/2 litro de leite
2 colheres de farinha
1 tablete de caldo de galinha
200 g de queijo ralado
nós moscada
salsa desidratada
1 cebola
4 dentes de alho
bacon (a vontade)
azeite

Preparo:

Primeiro, em uma panela com cerca de um litro de água, dissolva o tablete de caldo de galinha e coloque a couve pra cozinhar. Quando ela estiver bem molinha, reserve.
A parte, pique a cebola e o alho, então forre uma panela com azeite (pode usar margarina também) e frite bem a cebola, depois o alho. Então, acrescente as duas colheres de farinha devagar, mexendo sempre. Então vá acrescentando o leite para ir dissolvendo. Junte a água com a couve reservada e todos os demais ingredientes - exceto o bacon - e bata tudo no liquidificador.

A parte, pique o bacon bem miúdo e depois frite-o bem, pra ficar crocante. Então acrescente o caldo que foi batido no liquidificador. Cheque o sal. Depois deixe no fogo por alguns minutos e está pronto pra servir.

Dica: você pode comer só ele, mas fica muito bom como entrada num jantar...
Vinha d'alho
Autor: Aline | Publicado: 2010-05-19T19:17:00-03:00

A vinha d'alho é um tempero muito usado em carnes em geral - especialmente de porco ou de frango. É muito fácil de fazer e dá um gosto especial a carne. Existem váááárias receitas. A verdade é que cada um a faz da maneira que prefere. Os únicos ingredientes obrigatórios são o alho e o sal.

O vinagre seria o terceiro ingrediente obrigatório. Originalmente se usava vinho seco (de preferência branco). Fica muito bom com o vinho também, mas aí é bom colocar um pouco de limão pro gosto do vinho não ficar muito acentuado.

Dica: Não use muito vinagre, pro gosto não ficar muito forte. Eu ponho o suficiente pra virar uma papa e então esfrego na carne. Se for fazer com vinho, pode usar mais, pra formar um caldinho.

Os demais ingredientes podem variar de acordo com seu gosto e com a carne que você vai temperar. Louro em pó, cebola picada, pimenta do reino moída, salsinha, cebolinha, manjericão estão entre os preferidos.

O importante é que o alho seja muito bem amassado com o sal, formando quase uma papa de alho mesmo.

Segue uma receita básica de vinha d'alho. Lembre: você pode alterá-la de acordo com seu gosto!

Vinha d'alho basicona

Ingredientes: alho, sal, pimenta do reino e vinagre (todos a gosto)

Amassar muito bem o alho (vc pode usar aquele amassador de alhos, que é bem prático) e depois acrescentar o sal e a pimenta. Aguarde uns minutinhos pro sal fazer o alho chorar e então amasse mais um pouco (com o socador de alho) para formar uma pasta. Aí é só acrescentar o vinagre e depois colocar na carne pra curtir por pelo menos 2 horas (o ideal é que a carne fique de um dia pro outro). Vire a carne de pouco em pouco.
Arroz ao funghi
Autor: Aline | Publicado: 2010-09-07T22:17:00-03:00

Domingo teve churrasco aqui em casa e no almoço de ontem comemos, obviamente, sobras da carne de domingo. A noite, eu já não podia mais ver carne na frente... Foi aí que tive a idéia de fazer esse arroz, com um pouco de funghi secchi (ou funghi seco) que tinha aqui em casa.

A receita foi adaptada por mim de uma outra que está no livro da Companhia das Ervas - Os "druidas" na cozinha. Aliás, recomendo! Tanto o livro quanto os produtos da Companhia das Ervas. Se quiser conhecer, o site deles é: http://www.ciadaservas.com.br/. Procure também pelo livro. Vale a pena! Aprende-se de forma prática sobre especiarias em geral!

Enfim... o arroz ficou muito gosto. É uma receita fácil pra se fazer e bem refinada. Garanto que quem come fica bem admirado! hehehe Experimente!

Arroz ao Funghi Secchi

Ingredientes:

50g de funghi secchi (eu usei o chileno)
1,5 xic. de arroz
1 cebola picada
5 col. de manteiga
1 copo de vinho branco
2 cubos de caldo de legumes
1 caixinha de creme de leite
Sal a gosto
Cheiro-verde a gosto
Queijo parmesão ralado a gosto

Preparo:

Ferva cerca de meio litro de água e dissolva o caldo de legumes nessa água. Pique (ou quebre com a mão) o funghi em pedaços menores e depois coloque-os na água do caldo de legumes para hidratar por cerca de meia hora.

Depois de aguardar essa meia hora, derreta a manteiga numa panela e coloque a cebola para fritar. Quando ela estiver transparente, acrescente o arroz e frite-o por um tempo. Então, acrescente o vinho (eu usei um licoroso, mas fica muito com bom vinho seco também) e vá mexendo o arroz até que o vinho reduza bem, então acrescente o funghi e a água em que ele ficou de molho (com o caldo); mexa por alguns minutos, acrescente mais dois copos de água (se você gosta do arroz mais ao dente, acrescente apenas um copo) e depois deixe cozinhando em panela semi-tampada, até a água quase secar. Quando estiver quase seco (tem que ter um pouco de água no fundo), acrescente o creme de leite e o cheiro-verde picado, mexa por um ou dois minutos. Acerte o sal e tire do fogo.

Sirva com queijo ralado.

Espero que gostem!! Depois digam o que acharam! ;)
Bolo de Banana com Aveia e Canela
Autor: Priscila Regina | Publicado: 2010-09-07T18:10:00-03:00

Olá! Boa noite!Hoje, feriado.. tempo nublado.. nada melhor do que um bolo não é? Eu fiz esse de banana e adorei, por isso estou aqui compartilhando a receita com vocês. Espero que gostem!! =DIngredientes:1 lata de creme de leite; 3 bananas;3 ovos; 1 xícara de aveia1 xícara de açúcar mascavo;2 xícaras e meia de farinha de trigo integral;1 colher (sopa) de fermento químico;1 colher (chá) de canela em pó;                                                                                  1 colher (s0pa) de manteiga.Para fazer é muito simples:Bata as claras em ponto de neve e reserve. Em outro recipiente coloque o creme de leite (sem o soro), as gemas, as bananas picadas e o açúcar e bata. Depois adicione a aveia, a farinha, a manteiga, a canela e o fermento e bata. Por último junte a clara em ponto de neve e misture. Coloque a massa numa forma já untada (eu fiz numa forma com furo) e leve ao forno pré-aquecido na temperatura de 180º por 40 minutos. Depois basta povilhar um pouco de canela com açúcar mascavo por cima. Fica uma delícia. BeijinhosPri! =D
Amor &terno.!!!: Oque eu Procuro...
Autor: Amor &terno... | Publicado: 2011-11-15T00:44:00-02:00

Amor &terno.!!!: Oque eu Procuro...: Procuro nos seus olhos  o brilho que não achei nas noites de luar;  Procuro no seu beijo  a agua que faz, minha sede matar;  Procuro nos seu...
Coisas que a vida ensina depois dos 40
Autor: Amor &terno... | Publicado: 2012-01-03T23:18:00-02:00

"Amor não se implora, não se pede e não se espera...
Amor se vive ou não.
Ciúmes é um sentimento inútil.
Não torna ninguém fiel a você.
Animais são anjos disfarçados, mandados à terra por Deus
para mostrar ao homem o que é fidelidade.
Crianças aprendem com aquilo que você faz, não com o que você diz.
As pessoas que falam dos outros pra você, vão falar de você para os outros.
Perdoar e esquecer nos torna mais jovens.
Água é um santo remédio.
Deus inventou o choro para o homem não explodir.
Ausência de regras é uma regra que depende do bom senso.
Não existe comida ruim, existe comida mal temperada.
A criatividade caminha junto com a falta de grana.
Ser autêntico é a melhor e única forma de agradar.
Amigos de verdade nunca te abandonam.
O carinho é a melhor arma contra o ódio.
As diferenças tornam a vida mais bonita e colorida.
Há poesia em toda a criação divina.
Deus é o maior poeta de todos os tempos.
A música é a sobremesa da vida."

Artur da Távola
Namorar !!
Autor: Amor &terno... | Publicado: 2012-01-03T23:33:00-02:00

Namorar é algo que vai muito além das cobranças. É cuidar do outro e sercuidado por ele, é telefonar só para dizer bom dia, ter uma boa companhia
para ir ao cinema de mãos dadas, transar por amor, ter alguém para fazer e
receber cafuné, um colo para chorar, uma mão para enxugar lágrimas, enfim, é ter ´alguém para amar´.. Somos livres para optarmos! E ser livre não é beijar na boca e não ser de ninguém. É ter coragem, ser autêntico e se permitir viver um sentimento...
Arnaldo Jabor
Oque é o Amor?
Autor: Amor &terno... | Publicado: 2011-06-14T09:25:00-03:00

O que é o amor?

Entre tantas coisas,o amor é...

Beijar, é abraçar, é sentir aquele que mais gostamos.

Qual de nós não deseja um amor?

Qual de nós não quer ser amado?

...Qual de nós não daria tudo por um grande amor?

O amor é linto...é tão lindo!
(By Bruno Muniz)
2012!!!
Autor: Amor &terno... | Publicado: 2012-01-03T22:34:00-02:00

Nem tudo que queremos temos,Nem tudo que temos queremos,Nem todo amor é eterno,Nem todo jardim é belo,Ainda mais se for o jardim da vida, da nossa vida,ha esse nem sempre é feito de rosas, os espinhossão constantes,mas se existir amor neste jardim,Não há seca, tempestades,vendavais que destrua,seu jardim, apenas podem abalar sua beleza,Mas nada como o senhor do tempo,para colocar tudo no lugar.E novamente seu jardim florescer, lhe trazendo muita felicidade,a cada momento.
Seja dona do seu jardim  faça dele o mais lindo eperfumado,regue sua plantinha todos os dias, que seu jardim sera o mais belo e perfumado dos jardins!
Chora, Me Liga (João Bosco & Vinícius)
Autor: Amor &terno... | Publicado: 2011-06-14T10:16:00-03:00

Não era pra você se apaixonar

Era só pra gente ficar

Eu te avisei!

Meu bem eu te avisei

Você sabia que eu era assim

Paixão de uma noite que logo tem fim

Eu te falei meu bem eu te falei

Não vai ser tão fácil assim

Você me ter nas mãos

Logo você que era acostumada

A brincar com outro coração

Não venha me perguntar

Qual a melhor saída

Eu sofri muito por amor

Agora eu vou curtir a vida

Chora, me liga, implora

Meu beijo de novo

Me pede socorro

Quem sabe eu vou te salvar

Chora, me liga, implora

Pelo meu amor

Pede por favor

Quem sabe um dia eu volto a te procurar

Não era pra você se apaixonar

Era só pra gente ficar

Eu te avisei!

Meu bem eu te avisei

Você sabia que eu era assim

Paixão de uma noite que logo tem fim

Eu te falei meu bem eu te falei

Não vai ser tão fácil assim

Você me ter nas mãos

Logo você que era acostumada

A brincar com outro coração

Não venha me perguntar

Qual a melhor saída

Eu sofri muito por amor

Agora eu vou curtir a vida

Chora, me liga, implora

Meu beijo de novo

Me pede socorro

Quem sabe eu vou te salvar

Chora, me liga, implora

Pelo meu amor

Pede por favor

Quem sabe um dia eu volto a te procurar
TE AMO!!
Autor: Amor &terno... | Publicado: 2011-11-15T00:33:00-02:00

Te amo, com cada gesto, com cada sorriso;
Você fez do meu universo um paraíso.
Te amo por tudo o que vivemos,
Pelas brincadeiras que tivemos.
Te amo, por fazer meu mundo mais colorido
Por trazer de volta a felicidade que tinha esquecido.
Te amo pelos bons momentos juntos
momentos que nunca vou esquecer.
Te amo pelos abraços e beijos,
por me ensinar a viver.
Te amo por hoje eu ser o que sou,
E te amo mais ainda, por me ensinar o que é o Amor.♥
Saudades de Você!!!!
Autor: Amor &terno... | Publicado: 2011-06-14T09:23:00-03:00

Hoje ao acordar, senti sua falta,

senti que minha vida, já não era a mesma.

Sem você aqui, nada pode estar por inteiro,

sempre me faltará um pedaço,

sempre me faltará o seus olhos, vigiando o meu dia.

O seu sorriso, refletindo o meu sorrir.

A sua calma, ninando a minha loucura.

O seu carinho, saciando os meus desejos.

A sua presença, completando tudo em mim.

Senti que sem você, eu não posso ficar,

que não conseguiria seguir a vida sem tê-lo ao meu lado.

Você entrou no meu caminho de forma tão repentina,

e em tão pouco tempo, entrou por inteiro...

Mudando tudo,

me devolvendo um felicidade há muito tempo perdida.

Movimentando um lado meu que eu já nem percebia,

o meu lado sonhador e de sentir esperança na vida.

Você conseguiu transformar tudo.

em silêncio, sem nada pedir, sem avisar,

sem medo da minha recusa.

Se instalou em meu coração de uma forma serena,

e quando percebi, já estava te amando.

Senti saudades de você ao acordar,

e esta saudade se arrastou o dia todo,

e por mais que eu tenha tentado,

você não me saiu do pensamento.

Estar te amando assim é bom demais,

não quero deixar de sentir tudo isso,

não vou mais fugir deste sentimento.

Não quero,

não posso,

não preciso fugir mais deste amor,

porque é muito bom,

porque me faz sorrir,

porque me devolve a vida a cada manhã,

porque é tudo o que eu procurei por tanto tempo...
Oque eu Procuro...
Autor: Amor &terno... | Publicado: 2011-11-15T00:42:00-02:00

Procuro nos seus olhos
o brilho que não achei nas noites de luar;
Procuro no seu beijo
a agua que faz, minha sede matar;
Procuro nos seus braços o calor
que nas noites frias venha me aquecer.
Procuro por tudo,
a essência que me faz viver;
E tudo o que procuro, eu encontro em você. ♥
VIDA !
Autor: Amor &terno... | Publicado: 2012-01-05T22:06:00-02:00

Não fiques te comparando com outras pessoas. È justamente porque somos diferentes uns dos outros que cada um de nós é especial. Não estabeleça objetivos pensando naquilo que os outros consideram importante. Só você sabe o que é melhor para sua vida.Você pode se equivocar,todos estamos sujeitos a isso. Mas tenha coragem de adimitir seus erros. Assuma suas opniões,mesmo que você tenha de correr riscos. Isso significa ir além e enxergar a vida com talento! Apenas você é capaz disso. Somente você pode decidir o rumo da sua vida.Portanto,ame com toda a alma. Abrace uma causa,mesmo que pareça boba ou grande demais para ser bem-sucedida. Trace um ideal e o persiga. Isso é lutar,acreditar,confiar. É se alegrar,se decepcionar,cair,levantar e seguir. É viver!!!E viver é amar-se. É como escreveu charles Chaplin:"Quando me amei de verdade,comecei a me livrar de tudo que não era saudável,pessoas,tarefas...qualquer coisa que me pusesse para baixo. De inicio,minha razão chamou esta atitude de egoismo. Hoje eu sei que se chama amor próprio".Nós somos o que pensamos (só não pense que você é um super-herói e não tente voar)
VITAMINA B5 - ACIDO PANTOTÊNICO
Autor: Selma Elaine Tejada da Silva | Publicado: 2011-09-20T09:31:00-03:00

A
vitamina B5, também
conhecida como ácido pantotênico
ou pantotenato é uma vitamina
que ajuda a controlar a capacidade de resposta do corpo ao stress. O ácido
pantotênico é essencial para o metabolismo celular. Está envolvido na liberação
de energia do carboidrato, na degradação e metabolismo de ácidos graxos, na
síntese do colesterol, fosfolipídeos, hormônios esteróides e porfiria para
hemoglobina e colina.

Principais
funções

O
ácido pantoténico é essencial na síntese da coenzima A,
sendo por isso uma vitamina essencial no metabolismo dos mamíferos.

Ajuda a
     controlar a capacidade de resposta do corpo ao stress.
Atua na
     produção dos hormônios supra-renais.
Na
     formação de anticorpos.
Ajuda no
     metabolismo das proteínas, gorduras e açúcares.
Auxilia a
     conversão de lipídeos, carboidratos e proteínas em
     energia.
É
     necessária para produzir esteróides
     vitais e cortisona
     na glândula supra-renal.

Principais
fontes

A vitamina B5 é encontrada no fígado,
cogumelos cozidos, milho, abacate e carne de galinha, ovos, leite, vegetais,
legumes e cereais de grão. Os vegetarianos, apesar de não ingerirem alimentos
de origem animal, têm suas necessidades supridas em caso de praticarem dieta
balanceada, orientada por um profissional da Nutrição.

Sintomas
de deficiência

Fadiga ou lassidão, má produção de
anticorpos, cãibras musculares, náuseas, dores e cólicas abdominais, insônia ou
sonolência, cefaleias, mal-estar geral, fraqueza de unhas e cabelo, doenças
neurológicas, síndrome do ardor nos pés.

Excesso de vitamina B5:

Não há nenhum nível de toxidade
  conhecido.

Fontes:

O
ácido pantotênico está presente em todos os vegetais e animais. Fontes
excelentes são: gema de ovo, rim, fígado e leveduras. Fontes satisfatórias:
brócolis, carne bovina magra, leite desnatado, batata doce e melaço. 

Recomendações
Nutricionais de vitamina B5:

Idade

mg
  /dia

Lactentes

0 a 6 meses

1.7

7 a 12 meses

1.8

Crianças

1 a 3 anos

2

4 a 8 anos

3

Adultos

9 a 13 anos

4

14 a 70 anos

5

> 70 anos

5

Mulheres

9 a 13 anos

4

14 a 70 anos

5

> 70 anos

5

Gravidez

6

Lactação

7

Fonte: Dietary Reference
Intakes: Recommended Intakes for Individuals Vitamins, Food and Nutrition
Board, Institute of Medicine, National Academies, 2004

Teor de Vitamina B5 em alguns
alimentos:

Fonte

mg

Fígado
  bovino, 100 g

6,30

Germe
  de trigo, 1 xícara

2,24

Amendoim
  torrado, 1 xícara

2,00

Farinha
  de aveia, 1 xícara

1,88

Salmão,
  100 g

1,11

Frango,
  100 g

0,98

Leite,
  1 xícara

0,78

10
  Tâmaras

0,65

1
  Mamão Papaia

0,66

Morangos,
  1 xícara

0,50
Algumas sugestões de sucos:
Autor: Maria Inês Medeiros | Publicado: 2011-03-31T15:48:00-03:00

     Normal   0   21                         MicrosoftInternetExplorer4      /* Style Definitions */  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Tabela normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin:0cm;  mso-para-margin-bottom:.0001pt;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:10.0pt;  font-family:"Times New Roman";}      Sucos bem combinados. Excelente para todas as idades... Ricos em vitaminas e sais minerais, nutri as células, faz muito bem a pele e melhora a resistência contra doenças, pois atua no sistema imunológico.  Experimente esta receita:  Ingredientes:   1 folha de couve lavada e cortada;  1 beterraba pequena descascada;  Suco de 2 laranjas;  Cubos de gelo, água e açúcar a gosto.  Bater todos ingredientes no liquidificador. Coar e servir gelado logo após o preparo.  Obs: Se preferir, coe apenas a metade do suco para aproveitar as fibras contidas nos alimentos.   Outras sugestões:  ·        Cenoura com Laranja  ·        Laranja com Beterraba  ·        Beterraba com Abacaxi  ·        Cenoura com Maçã  ·        Maracujá com Beterraba  ·        Limão com Couve  ·        Laranja com Mamão   ·        Laranja com Acerola  ·        Cenoura com Água de Coco  ·        Abacaxi com Couve
Vitamina B3 - NIACINA
Autor: Selma Elaine Tejada da Silva | Publicado: 2011-08-28T11:14:00-03:00

          É uma das vitaminas do complexo B, a Niacina,  também conhecida como B3, faz parte do grupo das vitaminas hidrossolúveis. Ela pode ser formada a partir de um aminoácido, o triptofano, em presença de vitamina B6.  Função  Participa nos mecanismos de oxidação celular, intervém no aproveitamento normal dos prótides pelo organismo, influência o metabolismo do enxofre, tem sido usado como agente farmacológico para diminuir o colesterol do plasma. Possibilita o metabolismo das gorduras e carboidratos. Componente de coenzimas relacionadas às enzimas respiratórias e vasodilatadoras. Reduz triglicerídeos, antipelagra. Ajuda a prevenir e aliviar a dor de cabeça provocada por enxaqueca. Estimula a circulação e reduz a pressão sangüínea alta. Importante nas funções cerebrais e revitalização da pele, também na manutenção do sistema nervoso e do aparelho digestivo.  METABOLISMO  É completamente absorvido em todos os segmentos do trato intestinal e após administração terapêutica de doses maciças de nicotinamida apenas traços de nicotinamida inalterada são encontrados na urina e somente após a administração de doses extremamente altas é que a nicotinamida inalterada é o principal produto de excreção. Quanto ao armazenamento, pouco se conhece sua extensão no organismo, acreditando-se que ela faça principalmente no fígado.  Principais fontes  Carnes e cereais. Origina-se do metabolismo do triptofano: 60 mg de triptofano produzem 1 mg de Niacina. As pessoas que se alimentam principalmente à base de milho são propensas a manifestações de carência de Niacina por ser o milho muito pobre em triptofano.  Manifestações de carência  A doença dos 3 "D", composta por Diarréia, Demência e Dermatite. A língua pode apresentar cor avermelhada, ulcerações e edema. Pode haver salivação excessiva e aumento das glândulas salivares. Podem aparecer dermatites parecidas com queimaduras de pele, diarréia, esteatorréia, náuseas e vômitos. No sistema nervoso, aparecem manifestações como cefaléia, tonturas, insônia, depressão, perda de memória e, nos casos mais severos, alucinações, demência e alterações motoras e alterações neurológicas com períodos de ausência e sensações nervosas alteradas.  Manifestações de excesso  A Niacina não costuma ser tóxica, mesmo em altas doses, mas pode provocar coceira, ondas de calor, hepatotoxicidade, distúrbios digestivos e ativação de úlceras pépticas.
Vitamina B2 - RIBOFLAVINA
Autor: Selma Elaine Tejada da Silva | Publicado: 2011-08-28T11:01:00-03:00

         A riboflavina (lactoflavina ou vitamina B2, designada anteriormente como vitamina G). É um composto orgânico, que no organismo favorece ao metabolismo de gorduras, proteínas e açúcares. É importante para os olhos, pele, boca e cabelos.  A riboflavina é utilizada como corante alimentar.  Na síntese do dinucleótido de flavina-adenina (FAD) e do mononucleótido de flavina (FMN) a riboflavina é necessária, dois cofatores enzimáticos essenciais no funcionamento de enzimas importantes em diversas vias metabólicas. É uma molécula fotossensível, degradando-se na presença de luz.  O organismo humano é incapaz de sintetizar riboflavina. Para a síntese de cofatores enzimáticos indispensáveis ao funcionamento normal do metabolismo, é necessário incluir esta vitamina na dieta humana.  Deficiência  Por ser continuamente excretada na urina, um baixo consumo de riboflavina leva facilmente a uma deficiência nutricional desta vitamina, embora tal deficiência seja sempre acompanhada por deficiências noutras vitaminas. Existe maior propensão a uma deficiência em riboflavina em dietas pobres em produtos animais. A deficiência em riboflavina também se encontra associada a determinadas doenças crônicas.  A avitaminose associada à deficiência em riboflavina denomina-se ariboflavinose. Pode resultar de uma dieta pobre em riboflavina, má absorção intestinal desta vitamina, incapacidade de a metabolizar ou excreção exagerada na urina.  A deficiência em riboflavina provoca rachaduras nos cantos da boca e nariz, estomatite, coceira e ardor nos olhos, inflamações das gengivas com sangramento, língua arroxeada, pele seca, depressão, catarata, letargia e histeria.  Fonte Alimentar  Alimentos como leite, produtos lácteos, couves e vegetais folhosos verdes como brócolis, repolho e agrião, carne (especialmente vísceras), cereais em grão (arroz, lentilha, aveia, cevada, trigo, levedo de cerveja), ovos, semente de girassol e ervilhas, são fontes de riboflavina, embora esta seja destruída pela exposição à luz. No leite, a riboflavina encontra-se na forma livre, ou seja, não ligada a proteínas. No ovo de galinha, a riboflavina liga-se a “proteína de ligação à riboflavina”.  Recomendação diária:  Homens: 1,3 mg  Mulheres: 1,1 mg  Crianças: 1,4 mg
Vitamina A
Autor: Selma Elaine Tejada da Silva | Publicado: 2011-05-11T12:43:00-03:00

A  vitamina A é um micronutriente que pode ser encontrado no leite  materno,em alimentos de origem animal, frutas e legumes de cor amarelo-  alaranjada, verduras verde – escuras, além de óleos e frutas oleaginosas  que possuem substâncias transformadas em vitamina A no organismo  humano.     Função  Auxilia na integridade da visão noturna;     Indispensável para o crescimento e desenvolvimento dos ossos e células epiteliais.      Metabolismo  Sob a forma de ésteres de retinol de cadeia longa, os caratenóides são liberados no estômago a partir dos  alimentos.  Os ésteres são hidrolizados, no intestino delgado em retinol.  O beta-caroteno é fracionado em retinaldeído que é esterificado para formar novamente ésteres de retinol.     Estes  ésteres são transportados pela linfa como componentes dos quilomicrons e  lipoproteínas até a corrente sanguínea e daí para o fígado.  No  fígado o retinol se une a proteína – fixadora do retinol para ser  transportado para os tecidos periféricos, junto com a pré – albumina  sérica.  90% da vitamina A é armazenada no fígado, e o restante nos pulmões, tecido adiposo e rins.    Biodisponibilidade   Ela  aumenta com o cozimento dos alimentos, porém o hipercozimento e a  desidratação de certos vegetais, como cenoura, brócolis e o espinafre  diminuem essa biodisponibilidade.    Hipovitaminose A    •        A deficiência de vitamina A pode levar a diminuição do crescimento, com deformidades ósseas;  •        Diminuição do paladar;  •        Alterações na pele;  •        Cegueira noturna;  •        Xeroftalmia;  •        Xerose;  •        Ceratinização das mucosas dos tratos respiratórios, gastrointestinal e geniturinário;  •        Altas taxas de mortalidade infantil;  •        Diminuição dos linfócitos T.   Tratamento da Hipovitaminose A   Se faz com a administração de altas doses de vitamina A;   Enriquecimento de alimentos consumidos;  Promovendo o consumo de alimentos fontes de vitamina A;   HIPERVITAMINOSE A   É observado geralmente em pessoas com distúrbios da função hepática ou em pessoas que utilizam suplementação inadvertida.   Sintomas:  •        Náuseas,  •        Vômitos,   •        Fraqueza,   •        Cefaléia,   •        Descamação da pele,  •        Unhas fracas e quebradiças,  •        Alterações da função hepática,   •        Ascite,   •        Queilose,   •        Hipertensão portal,   •        Hipertensão intracraniana em crianças e lactentes.   Alimentos ricos em Vitamina A  •        Óleos  de fígado de peixe,   •        Fígado de vaca,   •        Gema de ovo,   •        Manteiga, margarina enriquecida, laticínios, natas.  •        Vegetais amarelos e frutas, como a abóbora, cenoura, melão...  •        Vegetais de folhas verdes, como espinafre e brócolis.
Vitaminas do Complexo B
Autor: Selma Elaine Tejada da Silva | Publicado: 2011-08-28T09:03:00-03:00

As vitaminas do complexo B são oito vitaminas solúveis em água que desempenha papeis importantes no metabolismo celular. No passado achava-se que as vitaminas do complexo B eram uma única vitamina. Posteriormente, pesquisas mostraram que são vitaminas quimicamente distintas que frequentemente coexistem nos mesmos alimentos. Suplementos que contêm todas as oito vitaminas são geralmente referidos como complexo B. Suplementos de vitamina B individuais são referidos pelo nome específico de cada vitamina.São constituídas por um complexo vitamínico de várias substâncias, sendo: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina), colaborando com muitas reações químicas do organismo humano, principalmente no mecanismo de respiração celular, fornecendo energia (ATP) para o metabolismo. Entre as principais funções destacam-se: o auxílio na oxidação dos carboidratos, a manutenção do tônus muscular e nervoso, o adequado funcionamento do sistema digestório, auxílio na coordenação motora, prevenção contra pelagra, estimulação do apetite, além de manter a tonalidade e a pele saudável.       Estas vitaminas são essenciais para:   · a decomposição química de carboidratos em glicose (isto fornece energia para o organismo)  · a decomposição química das gorduras e proteínas (que ajudam o funcionamento normal do sistema nervoso)  · o tônus muscular no estômago e o trato intestinal  · pele  · cabelo  · olhos  · boca  · fígadoAlguns médicos e nutricionistas sugerem tomar as vitaminas do complexo B como um grupo para a boa saúde em geral. Contudo, a maioria concorda que o melhor modo de obter as vitaminas B é através dos alimentos que comemos.Falta e deficiência das vitaminas BVárias doenças decorrentes de deficiências vitamínicas podem ser resultado de falta de vitaminas B. Os sintomas desta deficiência podem ser: Insuficiência cardíaca, inflamação e degeneração dos nervos (Beribéri), lesões na pele, alteração da hematopoiese (má formação de hemácias), distúrbios mentais, implicações gastrointestinais, anemia, fadiga, formigamento das mãos e dos pés, irritabilidade e convulsões. Juntas as vitaminas deste complexo também ajudam a combater os sintomas e causas do estresse, depressão e doenças cardiovasculares.Fontes e alimentos ricos em vitaminas B            Esse complexo coexiste nos seguintes alimentos: fígado, peixe (atum), couve, repolho, espinafre, feijão, soja, lentilha, ervilha, banana, batata, pimenta, óleo de oliva, peru, levedo de cerveja, melaço, cereais integrais, leite e ovo. Prevenindo de forma balanceada várias doenças e complicações orgânicas. As vitaminas B são provenientes de várias fontes de alimentos naturais.As vitaminas B também são muitas vezes adicionadas a bebidas energéticas.
PROVA DO ENEM COMENTADA(PROVA AMARELA)
Autor: O MUNDO DOS NUMEROS | Publicado: 2010-11-06T18:27:00-07:00

01-B 02-A 03-A 04-B
05-A 06-D 07-C 08-B
09-A 10-C 11-B 12-E
13-C 14-A 15-C 16-E
17-B 18-B 19-C 20-C
21-B 22-D 23-C 24-D
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29-B 30-D 31-E 32-D
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37-A 38-D 39-B 40-E
41-A 42-E 43-C 44-D
45-D 46-A 47-C 48-A
49-E 50-B 51-C 52-C
53-E 54-A 55-E 56-A
57-D 58-D 59-B 60-A
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65-A 66-B 67-D 68-E
69-E 70-A 71-D 72-E
73-D 74-D 75-B 76-C
77-B 78-C 79-D 80-D
81-B 82-A 83-E 84-E
85-A 86-C 87-D 88-D
89-E 90-C
DUVIDAS
Autor: O MUNDO DOS NUMEROS | Publicado: 2011-08-14T21:15:00-07:00

SENHORES E SENHORAS,
DESDE JÁ VENHO AGRADECER ATENÇÃO DE TODOS....
E COMUNICAR QUE QUALQUER DUVIDAS EM RELAÇÃO ALGUMA MATÉRIA ENVOLVENDO MATEMÁTICA E FÍSICA...
VC POXA MANDA A SUA DUVIDA PARA O E-MAIL:julianomanauara@hotmail.com....
e totalmente de graça....
Quando é a hora de voltar a escrever...
Autor: Sammy Nascimento | Publicado: 2011-09-28T23:08:00-07:00

Depois de 300 anos sem escrever aqui, finalmente achei que seria a hora de voltar.
Primeiro desculpe pelo tempo, e pela covardia em manter-me ausente, mas as vezes a coragem que se tem é de no máximo dar um tempo daquilo que tanto ama.
Esses dias tenho me lembrando de quando comecei o blog e em tudo o que escrevi sobre a saudade dos meus avós. Essa semana uma das pessoas que mais amo no mundo teve que se despedir de um grande amigo,e sentiu o que senti.
O pior é a incapacidade de poder consolar ou diminuir a dor. Você se sente tão pequeno, tão inferior as diversidades, peças,perdas e tristezas do universo...
Chorar rios de lágrimas, sentir o coração pequeno..e então levantar a cabeça, secar o rosto e seguir em frente tendo a sensação de deixar tanta coisa pra trás como se nem tivesse sido vivida.
Seguir em frente não é deixar de chorar, não é fingir que nada aconteceu. Seguir em frente e considerar o fato de que alguém que você ama, partiu e levou uma parte de seu sorriso, mas se negou a te impedir de permanecer no seu caminho.
Até porque amigo de verdade nunca deixaria que você desistisse de um sonhos, ou pensasse em se apoiar na pedra que obstrui o que você segue.

E aos amigos,  familiares ou colegas que na hora em que você estava mal demonstraram o afeto e o carinho, a gratidão de saber que naquela hora em que você precisava de um ombro amigo: lá estava.

Não é preciso filosofar, abraçar, chorar junto, ou ignorar a morte...isso não ajuda muito de verdade gente! 
Basta simplesmente estar ao lado para deixar as lágrimas escorrerem dos olhos até o sono chegar, ou simplesmente ouvir, todas as histórias em que você não estava, mas que de uma hora pra outra se tornaram um pouco suas.
E que aquele amigo que você mal conheceu, de fato faça falta também no seu coração. Porque o pedacinho que ele levou de quem você amava, você tirou do teu e tentou colocar no lugar!

A todos que já perderam alguém, ou permaneceram ali ao seu lado: Meus sentimentos! Essa dor nunca passa é verdade, mas com o tempo o coração também cicatriza, e a alma volta a se engrandecer. Dê tempo ao tempo!

Com carinho, ao amigo..de um amigo..que se tornou meu amigo: Lúcio
Autor: Sammy Nascimento | Publicado: 2012-01-23T21:40:00-08:00

Despertou pela 1° vez aliviado.
A noite se pronlongou até quando ele nem se lembrava ao certo.
Havia saído pra jantar com ela, e foram dançar. Depois...E o depois?
Lembrava-se vagamente da sua voz sussurrando em seu ouvido tudo o que faria quando entrassem no apartamento.
E da sua mão desvendando seu desejo latente por fora do jeans, enquanto ele tentava abrir a porta.
Deitou-se novamente. Sentiu suas costas arderam, o tapete da sala havia queimado sua pele.
Ele gemia em alto e bom som, confessando-lhe tudo o que desejava naquele momento.
Os pêlos arrepiaram-se.
O suor correu seu rosto.
O desejo vinha a tona novamente.
Os pensamentos reviravam.
Estava chegando ao paraíso.
E então...Despertou.
Sua roupa estava espalhada pelo chão.
Olhou para o lado, ela havia ido embora.
Em cima da cabeçeira apenas um bilhete com letras escritas rapidamente:
' A noite foi maravilhosa, mas não espere eu ligar!'
Blowing with the wind of change  ♪
Autor: Sammy Nascimento | Publicado: 2013-08-29T21:54:00-07:00

Mudar é preciso... E é sempre aqui que encontro refúgio, abrigo... 
Nossa! Tanta coisa mudou...
Algumas pessoas entraram na minha vida, e outras saíram para a minha surpresa
Mas o que me surpreende de fato é ter sempre que recorrer a um diário. Apesar de confiar numa única pessoa pra desabafar no final das contas sempre despejo o que me aflige nas páginas de um caderno.
Tenho medo por isso me sinto insegura, então a insegurança me dá ainda mais medo.
E permaneço assim num circulo vicioso o qual não sei como me libertar.
Minha mente fica em branco exceto pelas palavras que organizam-se em um desabafo que em breve ficará no papel até quando decidir rasga-lo.
Faço muito isso... Escrevo para retirar os pensamentos confusos e os rasgo pra ter certeza de que não tentarão voltar de onde vieram...
As vezes dá certo, mas depois de um tempo eles nascem de novo.
Estou amando.
E este amor é tão grande que faz meu coração doer só de pensar em perde-la.
Queria ser seu ponto seguro e a certeza de que tudo vai ficar bem quando se sentir triste.
Queria poder envolve-la em meus braços e protege-la do mundo.
Fazer sorrir e esquecer o que aflige seus pensamentos.
Quando A vejo perdida, perco meu chão.
Não posso oferecer meu mundo, meu mundo é Você.
Quando se perder enfrento a pior das florestas-negra para Te encontrar.
Vou onde for preciso pra Te resgatar.
Faço que o que for necessário pra Te ver sorrir.

Te Amo muito!
Você é meu ponto de equilíbrio e onde me mantenho sã o suficiente pra não despejar num caderno palavras que me atormentam.

B. <3
E quando 50% não é mais suficiente?
Autor: Sammy Nascimento | Publicado: 2012-03-29T21:59:00-07:00

É eu sei, tô a um tempo sem escrever...algumas coisas mudam. 
Alguns vícios comoface surgem, mas sempre acabo voltando pro Diário... 
Tenho andado com tantos pensamentos, que me irrito comigo mesma. 
Odeio isso! Pensar...pensar..pensar... 
Já chorei alguns horrores, sorri alguns sorrisos. Mas os pensamentos continuam: firmes e fortes, me forçando a refletir sobre o que fazer! 
Sabe quando você gosta de alguém, mas só aquilo não é suficiente? 
Então...Tanto tempo brigando e discutindo, que os sorrisos, e a alegria em estar juntos desaparece com o tempo... 
É tudo tão simples no começo do namoro, você não sabe nada, não se irrita com nada. 
Então o tempo passa, você descobre manias, e pequenas coisas que te irritam, e com o tempo te magoam. "/
Terminar namoro é sempre ruim, mas quando você tem uma mágoa é pior ainda.
Você machuca quem não quer, e se machuca.
Saber perdoar é o principio e o que muda tudo. 
Se o relacionamento foi tão bom, não existe motivos pra permanecer com essa mágoa depois que terminou.
Senta, conversa, desabafa, conta tudo o que deseja contar, esvazie o coração.
O difícil é aprender a voar sozinho... Quando se tem alguém tanto tempo, você se acostuma com atenção, carinho...se acostuma com o amor de alguém. 
Quando isso termina -mesmo que seja bem- não é a mesma coisa e você se sente só. 
Se sentir só, é pior que estar só de fato. Estar com muitas pessoas a volta, e mesma assim permanecer sozinho é mais triste.
Se você tá  no meio da multidão e ainda se sente sozinho...
Estou aqui! Você não está só!
Ter Fé...
Autor: Sammy Nascimento | Publicado: 2011-10-11T08:29:00-07:00

Você sabia que uma das coisas mais procuradas no Google é "Como ter fé"?
As pessoas se sentem tão perdidas em meio ao caos mundano, que muitas vezes duvidam de si mesma. Machucando o outro, e por consequência se machucando.
Fé não é um sentimento absolutamente Espiritual, tem a ver com confiança, não ter medo das suas escolhas, e principalmente confiar no coração!
Administramos e controlamos tantos sentimentos ao mesmo tempo que as vezes desaprendemos as características de alguns.
Amor e humanidade são um bom exemplo.
O pior que quando duvidamos dos sentimentos, ao invés de refletirmos e nos lembarmos de tudo o que vivemos naquele sentimento, tentamos encontrar a lógica.
Coerência não explica sentimento. Apenas limita tudo aquilo o que você pode ser.
Ter Fé, é confiar num Ser Superior, independente de religião e provas de sua existência.
Ter Fé, é saber deixar as lágrimas rolarem sem vergonha
Ter Fé, é dar a outra face a tapa
Ter Fé, é saber ser humilde
Ter Fé, é saber a hora de parar e deixar suas vontades pela a do irmão.
...Ah sei lá! Quem sou eu pra definir e limitar...estou caindo em contradição, melhor calar minha boca!

Ter fé, é acreditar que alguém vai ler esse post, e o entender...

Com carinho e loucura,
#Seguidoresdemodinha
Autor: Sammy Nascimento | Publicado: 2011-10-06T22:00:00-07:00

Sabe sou a favor da internet...Admito dou viciada em blogs, sites e pra dizer a verdade até sites de  relacionamento.
Mas ultimamente tenho ficado triste com o humor utilizado em alguns blogs e na intolerância a respeito de personalidade.
É gordo isso...Gay aquilo..Preto o outro...Crente....Bieber's e Restart's Fãs...
Tá calma ai: toda a minha inteligencia, humanidade, solidariedade se deve a minha cor, orientação sexual e gosto musical?
Eu ser honesta, responsável e tolerante não importa correto?!
Tudo o que aprendi em casa e na escola sobre respeitar o amiguinho, isso pode, isso não pode, aprender a dividir as coisas e respeitar as diferenças... Não importam mais.
Ah se fizer isso não sou tão 'legal'...'descolado'..ou pouco importa como a juventude de hoje chama.

Todo mundo sabe que você em casa fica cantando "Baby, baby, baby hooo" ♪ em alto e bom som!
Que quando toca Restar na rádio você se controla mas sabe a letra todinha de Te Levo comigo.
Você era gordinho quando criança, não se importava e todo mundo acha você lindo.
Que o seu melhor amigo é gay!
Que os Presidentes Nelson Mandela e Barack Obama mudaram a história do mundo são negros.
E que quando se deita e se levanta. Clama ao seu Senhor por um bom dia e pela sua família e saúde.
Fingir que acha graça desse deboche forçado da mídia é hipocrisia!
Filhinho que mamãe tanto ama..você não era assim quando criança pra que se tornar um adulto desse jeito?
Sabe aquela criança aloprada que você era: super-herói astronauta,piloto de fórmula 1 e espião tudo num só personagem? 
Então isso é personalidade..não a deixe pelo caminho!
Só não ache que é um super-herói e tente voar ok?! Até porque...

"Quem se define, se limita!"

Com carinho,
E quando é hora de parar...
Autor: Sammy Nascimento | Publicado: 2011-10-09T16:27:00-07:00

Sabe aqueles momentos em que você para e reflete a sua vida inteira e pensa se realmente quer seguir em frente com alguma coisa?
Qualquer coisa...manter os cabelos brancos...a falha no dente...a gordurinha na barriga...
Então durante toda a vida a gente vai passar por uma dúvida dessa, mas e quando tem a ver com relacionamento?
Aew fudeu complica um pouco..
Enfim...complica muito
Quando quem tá contigo começa a ditar as regras, de como você se comporta, se veste, fala...
Primeira coisa, eu sou cabeça dura, admito! E por isso sou muito certa do que quero, e de como quero. Abro mão de certas coisas por amor, mas deixar de ser quem eu sou é demais pra mim!
Uma das coisas que me é difícil mas por amor eu faço: correr atrás. Mesmo quando você acha que o que fez, permanece dentro da sua personalidade e você é assim.
É certo ou errado? Você não tem tanta certeza, mas não pode fazer nada pra impedir que seja assim pois é parte de você.
O mais difícil disso tudo, é levantar a cabeça e ter a consciência de que vai seguir em frente. Se você vai ser forte e não conversar com ninguém a sua dor, não ter mais aquela pessoa ao seu lado te fazendo sorrir, ou até mesmo chorar de saudade. 
Estar sozinha não é estar em depressão, triste ou sem sentido de vida.
Que esse momento seja aquele em que você tem total liberdade de escolha de futuro e caminho a seguir.
Não faça da dor um modo de vida, e do silêncio um fardo.
Ouça o silêncio e escute o que ele tem a lhe dizer. É mais fácil pensar quando se tem a mente vazia e a alma tranquila.
Aceitar isso já é um começo, se você chegou na estrada agora...deixa o mapa aqui e agora!
Ele só te leva pelos mesmos caminhos que antes...e o objetivo no momento, é descobrir novos horizontes!!!!

Com carinho,