Autor: Marcela de Oliveira ઇ‍ઉ | Publicado: 2011-04-15T16:30:00-03:00

Meditação para planejar o futuro    Saiba como meditar pode lhe ajudar a ser mais otimista ao traçar metas                         div#article_content h2 { color: rgb(255, 102, 0); }div#article_content h2.subtitle { color: rgb(102, 102, 102); border-color: rgb(255, 102, 0); }div#magazine_articlecontent div.image_container div.zoom { background-color: rgb(255, 102, 0); }div#magazine_articlecontent span.eye_container strong { color: rgb(255, 102, 0); }                                              por Regina Restelli                                                                 Estava me preparando para escrever este texto quando  recebi, em sincronia, na minha caixa de e-mail uma mensagem que me fez  lembrar um conceito Védico Indiano. No paraíso basta sentar debaixo de  uma árvore dos desejos que, imediatamente, seu pensamento se realiza.  Conta  uma velha lenda que um homem certa vez sentou-se embaixo de uma dessas  árvores, cansado e com fome, desejando comida. Imediatamente, apareceu  um prato de comida. Ele saciou sua fome e só se questionou no que estava  acontecendo quando pensou em algo para beber e viu à sua volta muitos  sucos e vinho. Imaginou que deveria estar sonhando ou que alguns  espíritos estavam fazendo truques com ele. Nisso, diversos espíritos  apareceram e conforme ele foi ficando com medo, tudo que pensava  continuava a se realizar. Até que apavorado pensou que agora só faltava  eles o matarem. E assim aconteceu.  Esta parábola quer nos  fazer compreender que nossa mente é a árvore dos desejos, e que nossos  desejos mais cedo ou mais tarde vão se realizar. Se refletirmos mais  profundamente, constataremos que nossos pensamentos, medos, desejos e  receios estão criando nosso sofrimento ou nossa alegria neste momento.  Eu costumo me perguntar, sempre que lembro, no que eu estou pensando e o  que este pensamento me faz sentir. Experimente também.       Evite pensamentos destrutivos            Existem só dois tipos de sentimentos: os bons e os  ruins. Aqueles que nos deixam com um sorriso no rosto e aqueles que nós  franzem a testa. Após identificar, tente alimentar com mais alegria os  sentimentos prazerosos e mudar imediatamente os pensamentos que estão  lhe fazendo sofrer. Congelar um pensamento destrutivo ou ruim e mudar o  seu foco de atenção é a única forma de manter o controle da mente  negativa e o equilíbrio emocional.  Gosto muito de usar em  minhas meditações pessoais a Escala de Orientação Emocional sugerida no  livro "Peça e será atendido", dos autores Esther e Jerry Hicks. Ela me  ajuda a elevar o nível de prazer gradativamente. Aumento  significantemente os pensamentos alegres, os sentimentos otimistas, que  me mantém mais estimulada a continuar. Essa proposta alivia, recupera,  fortalece e pode trazer autoconhecimento e amor próprio.  Quer  experimentar? Identifique na tabela o que está sentindo em relação ao  seu momento atual. Pense: "Não seria bom se esta situação se resolvesse a  meu favor?" A partir desta possibilidade, lembre-se que você não  controla nada no futuro, que precisa ter consciência de que existem mil  possibilidades a cada segundo, e que você pode e deve escolher sentir  tudo resolvido positivamente em sua vida. Como será? Não importa.  Acalente a certeza de merecer e receber o melhor. Nada mais do que o  melhor para você. Sinta essa verdade, agora. O intuito é você ir subindo  na tabela de emoções de 22 em direção ao 1.             1Alegria/Conhecimento/Autoconfiança/Liberdade/Amor/Admiração2Paixão3Entusiasmo/Ânsia/Felicidade4Crença/Expectativa positiva5Otimismo6Esperança7Contentamento8Tédio9Pessimismo10  Frustração/Irritação/Impaciência11   Sobrecarga12   Desapontamento13   Dúvida14   Preocupação15   Reprovação16   Desânimo17   Raiva18   Vingança19   Ódio/Ira20   Inveja21   Insegurança/Culpa/Desvalorização22   Medo/Sofrimento/Depressão/Desespero/Impotência             Depois de identificar os sentimentos, medite sobre o que deseja realizar Sente-se  confortavelmente. Feche os olhos. Faça três respirações profundas.  Sinta o seu corpo físico em todos os seus detalhes. Inspire, segure a  respiração por alguns segundo e sinta seus pés. Expire, segure por  alguns segundos seus pulmões sem ar. Inspire segurando mais uma vez e  sinta suas pernas. Expire, segure e suba para os quadris e vá subindo  alterando e segurando a respiração até o topo de sua cabeça. Depois de  reconhecer seu corpo, relaxe e só preste atenção em sua respiração ou  apenas sinta-se presente, aqui e agora. Após o tempo que quiser, ainda  com os olhos fechados, se questione: "Não seria bom se...", e traga para  seu coração a alegria de sentir que seria ótimo, seria maravilhoso... E  aí, sem ao menos perceber, você já vai ter mudado sua escala de  emoções. Faça isso sempre que quiser e principalmente quando estiver  triste ou preocupado com o futuro. Mude seu pensamento ou a perspectiva  da sua visão limitada acerca do que deseja realizar.  Sua  realidade está sempre em suas mãos. Depende só de você se propor a  pensar, a sentir, a acreditar nas melhores possibilidades da sua mente  ou da árvore dos desejos na sua vida.               Para continuar refletindo sobre o tema                     Livro Peça e será atendido: aprendendo a manifestar seus desejos. Hicks, Esther. Editora Sextante.                                                                                  Regina Restelli     Terapeuta Energética. Combina técnicas e dinâmicas energéticas  com base na Radiestesia e na Radiônica. Mantém no Rio de Janeiro o Sanat  Kumara Centro de Terapias Energéticas. Saiba mais »     contato: sanatkumara.tera@gmail.comMatéria retirada de: http://www.personare.com.br/revista/voce-e-o-futuro/materia/1371/meditacao-para-planejar-o-futuro