Um novo começo
Autor: Karolina Goulart | Publicado: 2016-02-17T12:38:00-08:00


Namastê !

Sejam muito bem vindos ! Hoje inicio uma jornada com vocês pela saúde, pela bem
estar, pela paz interior e pela união de tudo isso : Y O G A .
Mas antes de entrar propriamente no tema, gostaria de explicar o nome do blog “SAMYAVASTHA”.
Esta palavra tem origem sânscrita e significa total equilíbrio com o cosmos e o
Ser supremo.
O Yoga, por definição significa união. União de todas as esferas de um ser
consigo mesmo. Samyavastha é este ser unificado e consciente de si , fato este
resultando na comunhão e união com o Universo, com o cosmos e o Ser supremo. 
Falarei aqui do Hatha Yoga, ele como as demais modalidades de Yoga, possuem uma
série de posturas , as chamadas ASANAS, em sua prática. Hoje vamos conhecer a
Adho Mukha Svanasana , mas conhecida como "Postura do Cachorro olhando pra
baixo" , mas antes de iniciar a prática, gostaria de dizer que o trabalho
respiratório pro Yoga é fundamental. Sua respiração deve ser consciente,
SOMENTE pelas narinas, serena e profunda. Porém não promova uma respiração
artificial. Apenas permaneça na posição o tempo que se sentir bem, respeitando
seu corpo e respirando somente pelas narinas. Observe-se.

Os benefícios dessa postura são reforçar os seus braços e pernas&nbsp;(principalmente as isquiotibiais ) e coluna; fortalecer
o sistema imunológico e digestão; rejuvenescer todo o corpo, sendo uma ótima
asana contra o stress e fadiga e aliviar dores nas costas devido ao alongamento
que se faz nessa região.

Como toda prática existe contra indicações , por tanto não&nbsp;execute a asana
caso se encontre com a síndrome do túnel do carpo (neuropatia
resultante da compressão do nervo mediano no canal do carpo, estrutura que se
localiza entre a mão e o antebraço.). Caso você seja hipertenso, sentira um
desconforto na cabeça enquanto estiver na posição, respeite seu corpo, coloque
um bloco de apoio da cabeça ou simplesmente abandone a postura (permaneça o
tempo que se sentir confortável na posição) e por último porém não menos
importante ,&nbsp;esta asana é contraindicada para gravidas em últimos meses de
gestação.

A postura consiste em : planta de pé totalmente no chão. Inspire profundamente
pelas narinas elevando os braços sobre a cabeça, depois lentamente soltando o
ar pelas narinas acomode as palmas das mãos no chão. Caminhe com as mãos pra
frente. As pernas, alinhas com seu quadril, permanecem eretas e um pouco
afastadas e as mãos no chão ( alinhadas com os ombros). Expirando, eleve os
quadris em direção ao teto para , em seguida, empurrar os calcanhares contra o
solo. Endireite seus joelhos, mas evite travá-los na posição. Firme a parte de
cima das coxas e entorte, ligeiramente, a parte de baixo para dentro. Mantenha
os braços firmes (sem dobrar nem entortar os cotovelos pra fora) e afunde bem a
cabeça entre eles. Permaneça o tempo que se sentir bem respirando de forma
profunda somente pelas narinas. Repita essa sequência por 3x.

Após a sequencia pare, permaneça a vontade com seu corpo, respire somente pelas
narinas por 3x e mentalize paz, saúde e coisas boas que você deseja para você e
para o universo. 
Boa prática! O universo vibra em você.Amigos! Se você gostou, &nbsp;não deixe de seguir o canal, comentar e compartilhar para seus amigos!