Autor: Andréa Minafra | Publicado: 2012-01-19T10:48:00-02:00

&nbsp; Muitas são as previsões&nbsp;para o ano de 2012. São feitas referências à explosão solar, alinhamento do nosso planeta em relação ao Sol, entre outras considerações. Sugere-se atenção particular com o próprio corpo e espírito. Práticas de oração e&nbsp;meditação para obter-se mais autocontrole, afinal, as energias que desencadeiam emoções desagradáveis fervilharão, impelindo as pessoas a se sentirem mais suscetíveis a destemperos emocionais.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
&nbsp; É fácil identificar tal propensão, uma vez que muitos permanecem com atitudes egoístas, desvirtuados do bom convívio, corruptos e desumanos. Desbancar essa energia não custa muito, mas demanda persistência por parte de cada um de nós.&nbsp; Medidas simples podemos incluir em nossa rotina. Meditar, controlar os pensamentos, aprender a respirar, fazer boas leituras, incluir o prazer na rotina são fatores importantes e que fazem grande diferença no resultado final, ao longo de pouco tempo. Vejamos:&nbsp; Para pessoas que se consideram ativas e, portanto, sentem dificuldade em deitar e ficar parado por certo tempo, vale uma sugestão. Coloque uma música agradável, de estilo New Age (são sons calmantes para o nosso cérebro, ajudam na vibração mais tranquila do corpo). De pé, olhos fechados, deixe o seu corpo responder à música, dançando suavemente. Para isto, você não deve pensar nos movimentos que executará, deixe seu corpo movimentar-se livremente. Apenas concentre-se na música. Ao final, respire profundamente e avalie a sensação de relaxamento e calma que passeará por todo o seu corpo.&nbsp; Outra forma de meditar e relaxar é ficar em uma posição confortável (poltrona, recostado na cama, sentado na almofada), fechar os olhos, atentar para os sons internos e externos ao ambiente. Identificar cada elemento que produz os sons. Prestar atenção ao próprio corpo - postura, temperatura, sensações. Voltar a ouvir os sons. Pensar: "é possível sentir-me relaxado sem alterar o ambiente onde estou. Eu consigo manter-me relaxado(a)." Para esta prática você poderá ou não colocar um fundo musical. O tempo será estipulado pela sua tolerância na execução do exercício.&nbsp; Controlar os pensamentos, significa, no primeiro momento, selecionar o que deseja pensar, pois eles são fontes geradoras de energia. Se desejamos emitir boas energias, devemos começar pela criação de bons pensamentos. A energia produzida por eles alimentará nosso corpo físico, mental e espiritual e se dispersará no ambiente, influenciando outras pessoas. Então, perceba a responsabilidade que temos! Somos responsáveis por nós e, de certa forma, pelo que ocorre ao nosso redor. Por essa razão, é importante que contribuamos para a pacificação do mundo a partir da nossa pacificação interna. Parece pouco ou improvável, mas imagine milhões de pessoas agindo assim. Uma egrégora de proteção circundará os&nbsp;mais diversos ambientes e se expandirá. Essa é a ideia.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; Selecionar pensamentos é decidir pensar em coisas boas, mesmo as chateações insistindo em aparecer. Diga a si mesmo, "agora quero pensar em... ao invés de ocupar-me com pensamentos desagradáveis." "Pensar nesse problema vai ajudar-me em quê? O que pode causar em mim? Como me sentirei?" Essa técnica tem ajudado bastante muitas pessoas que se dispõem a praticá-la. No momento certo, você se debruçará sobre o problema para encontrar uma solução. Muitas vezes, desviar o foco do problema original, ajuda a encontrar a solução, pois desanuvia os pensamentos e se consegue chegar à resposta na essência do que somos enquanto seres espirituais.&nbsp; Em virtude das demandas sociais, das urgências e correrias cotidianas, respiramos cada vez pior: o ar parece insuficiente, a respiração fica presa, a inspiração é feita muito rapidamente, a expiração vem ofegante e suspirante... É a típica respiração ansiosa. Os medos desencadeiam esse tipo de respiração que é bastante incômoda e que pouco alimenta nossas células de oxigênio. Respiramos mal, sentimo-nos mal, as células ficam mal alimentadas. Algo precisa ser feito. Basta que, diariamente, escolha um ou vários momentos ao longo do dia para praticar um rápido e eficaz exercício. Caso seja melhor para você, faça-o à noite, após realizar todas as atividades, ao chegar em casa ou durante o banho.&nbsp; Inspire lentamente, tanto quanto conseguir, prenda o ar por 3 segundos e expire, lentamente, até esvaziar os pulmões. Repita apenas 5 vezes.&nbsp;Se encontrar dificuldade, apenas inspire com calma e expire pensando em alívio de tensões, de chateações, libertação, paz interior, harmonização do seu lar... Nesse momento, você utilizará as energias geradas pelos pensamentos. Após alguns dias, tente lentificar a respiração como sugerido para que sinta os benefícios produzidos por ela. Ao sentir que a respiração está ofegante,&nbsp;faça&nbsp;o exercício respiratório.&nbsp; As boas leituras também trabalham os pensamentos e as energias. Aconselho intercalar leituras técnicas, se for o caso de fazê-la, com outras relaxantes ou de gêneros literários que lhes dê prazer. Evitar notícias de violência e tragédias é uma ótima prática. Elas vêm carregadas de dor que geram em quem as ouve e vê sentimentos,igualmente, de dor e tristeza. Essas emoções são geradores, por sua vez, de outras emoções danosas,tais como o medo e a ansiedade, de lembranças angustiantes que, por fim, produzem energia destrutiva.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Lembre-se de que a persistência é a maior aliada na mudança de estilo de vida. O que sugiro, são atitudes simples que impactam o organismo, produzindo alterações benéficas em sua vida. Desculpas para não introduzi-las, certamente, terá, mas enfrente esse sabotador interno e pratique o bem-estar.Andréa Minafra﻿