VANTAGENS DE FAZER EXERCÍCIOS NO INVERNO
Autor: Ana Paula Gavleta | Publicado: 2014-06-01T16:13:00-07:00


Com o frio chegando a vontade de ficar só em casa no sofá embaixo do cobertor aumenta, mas isso pode não &nbsp;ser &nbsp;uma boa &nbsp;ideia &nbsp;neste período, por isso vamos ver bons motivos para você não parar de se exercitar no frio:&nbsp;



VANTAGENS DE FAZER EXERCÍCIOS NO INVERNO:





- Fazer exercícios no frio pode aumentar em até 30% a queima
de calorias:

As mudanças fisiológicas &nbsp;do frio podem potencializar os exercícios e
aumentar as atividades do organismo. Estudos indicam que o corpo precisa
trabalhar mais para gerar calor durante os exercícios no frio, aumentando o
gasto calórico.



- Você tem mais tempo para se preparar para o verão:

Se você estiver&nbsp;
treinando no inverno terá mais tempo para alcançar aquele corpo desejado
no verão. Se você perder &nbsp;1 Kg por mês
por exemplo, contando de junho &nbsp;a
dezembro você chegará &nbsp;&nbsp;6 &nbsp;kg
mais magro no verão! &nbsp;Quanto mais tempo
se exercitando melhor os resultados, e se você precisar parar de se exercitar
para viajar no verão ainda poderá manter os resultados por mais tempo!



- Ajuda você a não engordar no frio:

É normal que no frio a gente sinta mais&nbsp; vontade de comer alimentos &nbsp;calóricos como chocolates, fondue e queijos
por exemplo. Se exercitar ajuda a manter o corpo aquecido o que diminui a
vontade de comer como forma de se aquecer &nbsp;e ainda gasta as calorias do que você abusar. 







- Melhora o humor:

Nestes dias frios, chuvosos e cinzentos pode bater um
desânimo, &nbsp;uma sensação de tristeza e mau
humor. &nbsp;Se exercitar aumenta os níveis de
endorfina e serotonina&nbsp; no corpo trazendo
uma grande sensação de bem estar. O mais difícil é ir até a academia, mas você
vai ver que depois &nbsp;de um bom treino seu
humor estará bem melhor. 





- Evita dores musculares e articulares:

Com a queda da temperatura &nbsp;as vezes sem perceber ficamos mais encolhidos
e contraídos. Isso pode causar sensação de cansaço e dores no corpo. Se
movimentar durante os exercícios ajuda&nbsp; a
descontrair os músculos &nbsp;e aquecer o
corpo melhorando essas dores. 



- Você transpira menos:

No calor suamos mais para regular a temperatura interna o
que as vezes é muito incômodo. No inverno a transpiração&nbsp; diminui tornando o treino mais agradável. 





- Você &nbsp;mantém sua
imunidade alta:

Nesta época de frio ficamos mais suscetíveis &nbsp;a gripes, resfriados e outras doenças. A
prática de exercícios regular aumenta a resistência orgânica do indivíduo nos
deixando menos vulneráveis &nbsp;a doenças. 



- Seu desempenho pode melhorar:

Nos dias muito quentes o corpo se desgasta &nbsp;mais rápido durante os exercícios. Treinar no
frio pode ser uma boa vantagem para você conseguir um melhor desempenho físico.




- Você não perde tudo o que já conquistou:


Quem quer ficar em forma tem que se exercitar sempre. Se
você parar durante o inverno irá perder boa parte do que já conquistou
incluindo seu condicionamento &nbsp;físico e massa
muscular e quando voltar terá que começar tudo de novo...





Acho que agora você já tem muitos bons motivos para não parar de se exercitar no inverno!! Bons treinos