Dicas para um bom rendimento nos treinos de Jiu-Jitsu
Autor: Marcos Pelais | Publicado: 2012-03-29T20:34:00-07:00







Ás vezes nos perguntamos: Qual seria a postura adequada em cada faixa? Aqui vai algumas dicas pra um bom rendimento em todas as faixas.



Lembrem-se que não importa
realmente a faixa que você ostenta, mas sim o processo evolutivo. Não fique
focado em excesso na próxima graduação, no próximo campeonato e sim no caminho.
Se perder perdeu, e daí? Faz parte! Aproveite a jornada, cara! Curta de verdade
seu processo de aprendizagem e não deixe o Jiu-Jitsu virar uma obrigação, uma
rotina. Porque aí já era… o Jiu-Jitsu perde a graça e passa a ser mais um
apêndice desagradável do que uma válvula de escape dos estresses diários.
Jiu-Jitsu é um estilo de vida e como tal deve ser encarado como parte desta
nossa vida. Quando pensamos apenas na faixa seguinte acabamos por limitar nosso
potencial. Caramba! Qualquer um de nós tem um potencial enorme e desconhecido.
Deixe a mente aberta!



FAIXA BRANCA:

Aqui é o início da jornada. O
primeiro passo. Na faixa branca você não sabe nadinha de nada, mas a vantagem é
que ninguém espera muito de você mesmo. Como um faixa branca, seu objetivo é
criar um quadro de referência para o seu aprendizado futuro. Você precisa
aprender o que você não conhece. Aproveite aqui para arriscar, errar, acertar e
errar de novo. Pense na arte suave como um quebra-cabeça que você está tentando
descobrir. A faixa branca é onde você cria o “esboço” da imagem, antes de
pintar o quadro.

Aprender a relaxar é uma
habilidade absolutamente essencial e deve ser aprendida enquanto ainda estiver
na faixa branca. A única maneira que você tem para aprender a relaxar será
controlando seu ego. Isto é muito importante. Aproveite-se, repito, do fato que
nada é esperado de você nesta fase. Foque toda sua energia nesta nova
experiência e não se preocupe em ganhar ou perder.

Algumas metas sugeridas na faixa
branca:

# Aprender os nomes de cada uma
das principais posições e adquirir uma familiaridade básica com cada uma delas.
Por exemplo, ser capaz de identificar a posição de guarda, montada, montada
lateral…

# Aprenda a controlar seu ego, ao
aceitar que você vai ser derrotado pelos alunos mais avançados. Poxa vida, até
os faixas pretas perdem uns para os outros! Se você é grande e naturalmente
atlético talvez fique um pouco mais chateado ao perder, mas esta fase será
muito importante pra você. Lembre-se de ter humildade. Um faixa preta é um
faixa branca que não desistiu.

# Acostume-se a “sentir” as
posições no Jiu-Jitsu. Preste atenção em como seu corpo se move e na maneira
como um adversário reage a você quando usa determinada movimentação.

# Escolha uma técnica de cada vez
e tentar dominá-la antes de passar para outra.



FAIXA AZUL:

Certa vez Roger Gracie, um dos
melhores lutador de Jiu-Jitsu do planeta, foi perguntado: Como você ficou tão
bom no Jiu-Jitsu? Depois de pensar um pouco, ele respondeu: “Eu construí todo
meu jogo em cima de uma defesa sólida.” Defesa. Esta é a palavra. Uma boa
defesa vai frustrar seu oponente fazendo com que ele desacredite em sua própria
técnica e erre. Sua chance virá então daí… Notem que um bom professor de
Jiu-Jitsu não irá dar para qualquer um de seus alunos uma faixa azul a menos
que tenham uma defesa decente. Um bom faixa azul deve ser capaz de escapar das
principais posições com relativa facilidade.

Em segundo lugar, você terá que
aprender a passar a guarda. Passar a guarda é um dos aspectos mais difíceis do
Jiu-Jitsu. Você vai gastar uma grande quantidade de tempo na guarda de seus
oponentes, por isso você deve tornar-se muito hábil em lidar com esta posição.

Algumas metas sugeridas na faixa
azul:

# Ter pelo menos duas saídas boas
da montada e da montada lateral (100 quilos).

# Ao menos duas técnicas para
passar a guarda.

# Competir em pelo menos uma
competição.

# Aprender a relaxar.



FAIXA ROXA:

Esta é a faixa da movimentação e
do dinamismo. Você irá aprender como usar o seu próprio impulso, bem como o de
seu oponente para alcançar seus objetivos de movimento. Um monte de “movimentos
perdidos”, que você utilizava nas faixas anteriores deverá ser jogado fora, e
isto pode levar tempo. Não desista da faixa roxa enquanto não tiver certeza que
é um bom faixa roxa. Eu tenho um amigo que todos acreditam que já deveria estar
na faixa marrom. O cara é um faixa roxa sinistro. Dá trabalho pra qualquer um.
Está há aproximadamente quatro anos na roxa (embora o prazo mínimo legal seja
de dois anos) e ainda acha que não está bom o suficiente…

A faixa roxa também é onde você
vai acabar consolidando os alicerces de seu jogo inteiro. Como mencionado
anteriormente na faixa azul, sugiro que esta fundação deva ser uma defesa
sólida também. Outro amigo meu, faixa roxa, que chamamos de Marcelo Tanque tem
uma defesa excelente. Quando você acha que o dominou em uma chave de braço, por
exemplo, ele tem uma defesa tão afiada que eventualmente sai do sufoco e
finaliza você, talvez até mesmo utilizando o mesmo movimento. Conclusão: A
defesa quando bem treinada leva o faixa-roxa de Jiu-jitsu a ter possibilidades
de um contra-ataque eficiente. Você deve tentar passar o seu tempo nesta faixa
enfocando os pontos fracos do seu Jiu-Jitsu, ou seja, os conhecidos “buracos”
no seu jogo. Depois de passar horas tomando sufoco do Tanque, decidi que o
caminho certo que devo seguir é aperfeiçoar minha defesa, Há! Há!

Bem, um bom faixa roxa também
deve ser ofensivo e perigoso em qualquer posição. Esta faixa é também onde o
praticante de Jiu-Jitsu deve começar a aprender a atacar usando combinações de
técnicas.

O faixa roxa deve ter uma guarda
boa e eficaz. Devemos ter uma familiaridade com os diferentes tipos de guardas
e nos especializarmos em pelo menos uma, de preferência duas.

Algumas metas sugeridas na faixa
roxa:

# Ter pelo menos 3 combinações de
ataques da posição de guarda. Ex.: armlock da guarda. Errou? Passa para
omoplata no outro braço. O cara defendeu vai então pro triângulo (eu uso muito
esta).

# Ter pelo menos 3 finalizações
do 100 quilo, da montada e da pegada pelas costas.

# Familiarize-se com todas as
variantes da posição Guarda. Por exemplo: Guarda de gancho, guarda aranha, guarda
De La Riva, guarda sentada, guarda tartaruga (esta também conta?).

# Aprender a relaxar.



FAIXA MARROM:

Embora o faixa marrom não seja
ainda um mestre na arte suave, haverá muito poucas situações que ele não estará
familiarizado. Aqui você já terá desenvolvido o seu próprio estilo e
provavelmente terá se especializado, sendo reconhecido como um lutador passador
de guarda ou guardeiro, etc.

Um faixa marrom decente é capaz
de ensinar a arte para os outros. Na verdade, é nesta faixa que muitos
praticantes de Jiu-Jitsu percebem que eles têm uma enorme paixão por ensinar e
decidem embarcar na carreira de professores. Ele também entende que o ensino é
uma boa maneira de consolidar o conhecimento que ele ganhou até este ponto.

O faixa marrom é muito bom em
todas as posições. Na montada ou nos 100 quilos, por exemplo, ele sabe como
usar seu peso corporal de forma a garantir que seu oponente fique extremamente
desconfortável. Inclusive para respirar fica difícil para quem está sofrendo a
pressão de um faixa marrom. Ele vai passar a guarda, aproveitando-se mesmo da
mínima oportunidade que aparecer. Seu equilíbrio será tão sólido que será muito
difícil raspá-lo.

Nesta fase, ele também terá
desenvolvido soluções para quase todas as técnicas mais comumente encontradas.
Isso significa que ele estará um ou dois passos à frente de adversários de
nível inferior.

Algumas metas sugeridas na faixa
marrom:

# Tentar dar algumas aulas em sua
academia;

# Aperfeiçoar a sua distribuição
de peso e equilíbrio nas posições por cima;

# Aprender a relaxar sempre.



FAIXA PRETA:

O faixa preta de Jiu-Jitsu é
verdadeiramente um mestre no combate corpo a corpo. Aqui o jogo dele é
justíssimo. Sem espaço para erros. Ele é uma pessoa que sabe muito mais sobre
seu próprio corpo, sua mente e suas limitações do que o indivíduo comum sabe
sobre si mesmo.

O verdadeiro faixa preta é
humilde, simpático e respeitador dos outros. Ele é um artista marcial altamente
eficiente e perigoso, porém utiliza suas habilidades e capacidades para
defender e ajudar os menos capazes que ele.

O faixa-preta começa a olhar para
tudo com uma nova visão. Ele pode perceber que o movimento mais básico que ele
tem praticado milhares de vezes ainda não está perfeito e ser capaz de
refiná-lo ainda mais.

Um faixa preta move-se com
economia de movimento e graça. Mais importante, ele sabe quando mover-se e
quando não se mover. Seu jiu-jitsu não é apenas eficaz, mas também excelente.

Entender que a jornada ainda não
acabou. Permanecer humilde e continuar a aprender e crescer e sempre ajudar
aqueles que têm dificuldades durante a dura jornada até a faixa preta.



Texto pelo colaborador: Paulo
Augusto Alves



Extraido do MMA Space