Hérnia de Disco e Musculação
Autor: Nelson Silva | Publicado: 2014-09-13T23:52:00-03:00



Dicas e cuidados na musculação para pessoas quem sofrem de hérnia de disco.


A
 prática de exercícios resistidos vem cada vez mais ganhando adeptos que
 buscam seus benefícios. Porém, algumas pessoas portadoras de certas 
síndromes e doenças, ainda veem a musculação com maus olhos e certo 
preconceito para o treinamento de força. Isto vem aos poucos mudando, 
mas ainda faltam esclarecimentos de que certas limitações anatômicas e 
fisiológicas podem ser amenizadas com a prática de musculação. 

A coluna vertebral é composta por várias vértebras,
 além dos discos intervertebrais, nervos, músculos, ligamentos e a 
medula. Dentro deste complexo conjunto que acontece a maioria das 
disfunções que causam dores na região das costas. Porém, se simples 
dores na coluna não são tratadas de maneira adequada, podem vir a se acentuar e evoluir para doenças mais graves, como a hérnia de disco,
 que tem seu estágio inicial presente em praticamente 65% da população 
adulta brasileira, entre 25 e 50 anos de idade. As vértebras da coluna são
 unidas por articulações conhecidas como discos intervertebrais, que são
 formados por material fibroso e gelatinoso, e que desempenha a função 
de amortecimento e dissipação do impacto gerado elo corpo. A hérnia de disco ocorre
 então, quando parte deste disco (que em geral são os das vértebras 
cervical, dorsal ou lombar) se desloca para trás ou então para um dos 
lados da coluna,
 o que acaba comprimindo o nervo e causando dores bastante incômodas. As
 razões para isso ocorrer nem sempre estão ligadas a esforços, mas sim a
 uma condição inicial já existente.

Como
 este problema ocorre numa das partes mais importantes de nosso corpo e 
responsável pela absorção e dissipação do impacto, além de ter um papel 
fundamental na estabilização dos movimentos, a musculação deve ser feita
 com inúmeros cuidados, para que não se agrave o quadro e para que o 
treinamento correto auxilie no tratamento. 

Exercícios a serem evitados para quem tem Hérnia de Disco

O treinamento resistido
 para este tipo de caso não pode de maneira alguma comprimir a coluna ou
 obrigá-la a fazer um esforço desnecessário. Como já citei no artigo sobre agachamento, este
 é um exercício que deve ser abolido da rotina de quem tem hérnia de 
disco, pois comprime a região da coluna e obriga esta a estabilizar um 
movimento amplo, que pode vir a causar piora do quadro e bastante dor, 
assim como movimentos feitos em posições de compressão, como o 
leg-press, para quem tem hérnia nas vértebras lombares ou dorsais). 

O
 treinamento da parte superior do corpo não fica tão prejudicado pela 
hérnia de disco, pois a maioria dos movimentos não necessita de tanta 
força dos músculos das costas e da coluna vertebral para serem 
estabilizados. Logicamente existem exercícios que também não são 
indicados, ou que devem ser feitos com todo o cuidado para não serem 
executados com uma postura incorreta, mas na maioria dos casos, a parte 
superior tem um treino igual ao de alguém saudável. O real problema da 
hérnia de disco é a parte posterior, pois além da necessidade de 
estabilização maior, é a falta de fortalecimento desta região, que 
também atua como fator de pré disposição para o surgimento e piora do 
quadro. 

Segundo o Dr. Aluisio Gonçalves, que é membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia 


“a
 pessoa com protusão discal deve fazer exercícios para o fortalecimento 
muscular paravertebral, do quadríceps femoral e abdominal. Deve evitar 
realizar atividade física que gere impacto, e preferir atividades de 
baixo impacto como bicicleta, transport e principalmente atividade 
aquática como hidroginástica. Sinta-se bem com os exercícios e não 
esqueça jamais que você tem hérnia de disco. Mantenha atividade física 
sempre com orientação de um bom profissional”. 


Por
 isso, é sim possível praticar musculação, mesmo que você tenha hérnia 
de disco, sendo necessário apenas alguns cuidados na prática.