14 SINAIS DE QUE VOCÊ TEM INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
Autor: Marcela Hipólito | Publicado: 2014-08-23T17:56:00-07:00




"A vida corre muito mais suavemente se 
você tiver boa inteligência emocional", disse ao Huffington Post o 
psicólogo Daniel Goleman.

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O que torna algumas pessoas mais bem-sucedidas que outras no trabalho e na vida? QI e ética são importantes, mas não são tudo. 

 Nossa inteligência emocional - o modo como gerenciamos as emoções, 
tanto as nossas como as dos outros - pode ter um papel crítico para 
determinar nossa felicidade e nosso sucesso.

 Platão disse que todo aprendizado tem uma base emocional, e talvez ele tenha razão.&nbsp;

 O modo como interagimos com nossas emoções e as regulamos tem repercussões em quase todos os aspectos de nossa vida.

 Para colocar em termos coloquiais, a inteligência emocional (IE) é como
 a "sabedoria da rua", em oposição à "sabedoria dos livros", e é 
responsável por grande parte da capacidade de uma pessoa de navegar com 
eficiência pela vida.

 "Quem tem inteligência emocional geralmente é confiante, sabe trabalhar
 na direção de suas metas, é adaptável e flexível. Você se recupera 
rapidamente do estresse e é resistente", disse ao Huffington Post o 
psicólogo Daniel Goleman, autor de "Focus: The Hidden Driver of 
Excellence" [“Foco: O Motor Oculto da Excelência”].

 "A vida corre muito mais suavemente se você tiver boa inteligência emocional."

 Os cinco componentes da IE, como definidos por Goleman, são 
autoconsciência, autorregulação, motivação, habilidades sociais e 
empatia.

 Podemos ser fortes em algumas dessas áreas e deficitários em outras, mas todos temos o poder de melhorar em qualquer uma delas.

 Não tem certeza de qual é seu nível de inteligência emocional? Aqui estão 14 sinais de que você tem uma IE alta.

 1. Você sente curiosidade sobre pessoas que não conhece.

 
  PhotoRack

 
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 Você gosta de conhecer novas pessoas e naturalmente tende a fazer muitas perguntas depois de ser apresentado a alguém?&nbsp;

 Nesse caso, tem um certo grau de empatia, um dos principais componentes da IE.&nbsp;

 Pessoas altamente empáticas - as que estão extremamente sintonizadas 
com as necessidades e os sentimentos dos outros, e agem de uma maneira 
sensível a essas necessidades - têm uma coisa importante em comum: são 
muito curiosas sobre estranhos e se interessam genuinamente em saber 
mais sobre os outros.

 Ter curiosidade sobre os outros também é uma maneira de cultivar a empatia.

 &nbsp;"A curiosidade expande nossa empatia quando conversamos com pessoas de
 fora do nosso círculo social habitual, encontrando vidas e visões de 
mundo muito diferentes das nossas", escreveu Roman Krznaric, autor do 
livro "Empathy: A Handbook For Revolution" [“Empatia: Um Manual para a 
Revolução”], em seu blog Greater Good.

 2. Você é um ótimo líder.

 
  Getty Images

 
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 Líderes excepcionais costumam ter uma coisa em comum, segundo Goleman.&nbsp;

 Além dos tradicionais requisitos para o sucesso - talento, ética 
profissional e ambição, por exemplo -, eles possuem um alto grau de 
inteligência emocional.

 &nbsp;Em sua pesquisa comparando os que se saíram extremamente bem em papéis
 de liderança com aqueles que eram simplesmente medianos, ele descobriu 
que cerca de 90% da diferença em seus perfis se devia à IE, e não à 
capacidade cognitiva.

 "Quanto mais alta a categoria de uma pessoa considerada um ator 
excelente, mais capacidades de inteligência emocional apareciam como 
motivo de sua eficácia", escreveu Goleman na "Harvard Business Review".

 3. Você conhece suas forças e suas fraquezas.

 Um grande fator da autoconsciência é ser honesto consigo mesmo sobre 
quem você é - saber onde você se sai muito bem e onde você tem 
dificuldade, e aceitar essas coisas.&nbsp;

 Uma pessoa emocionalmente inteligente aprende a identificar suas áreas 
de força e de fraqueza e analisa como pode trabalhar com maior eficácia 
dentro desse quadro.&nbsp;

 Essa consciência gera a autoconfiança, que é um dos principais fatores 
da IE, segundo Goleman. "Se você sabe em que é realmente eficaz, pode 
operar a partir dessa confiança", diz ele.

 4. Você sabe prestar atenção.

 
  Divulgação

 
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 Você é distraído por cada tuíte, mensagem e pensamento que passa por sua cabeça?&nbsp;

 Nesse caso, isso pode estar impedindo que você funcione em seu mais alto nível de inteligência emocional.&nbsp;

 Mas a capacidade de suportar distrações e se concentrar na tarefa a ser
 feita é um grande segredo da inteligência emocional, diz Goleman.&nbsp;

 Sem estar presente consigo mesmo e com os outros, é difícil desenvolver autoconsciência e relacionamentos fortes.&nbsp;

 "Sua capacidade de se concentrar no trabalho que está fazendo ou na sua
 tarefa escolar, e deixar para ler aquela mensagem ou jogar aquele 
videogame quando terminar - seu nível de eficiência nesse aspecto 
durante a infância vem a ser um fator de previsão mais forte de seu 
sucesso financeiro quando adulto do que seu QI ou a riqueza de sua 
família", diz Goleman. "E podemos ensinar as crianças a fazer isso."

 5. Quando você está chateado, sabe exatamente por quê.

 
  Getty Images

 
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 Todos nós experimentamos uma série de flutuações emocionais ao longo do
 dia, e muitas vezes nem sequer compreendemos o que está causando uma 
onda de raiva ou de tristeza.&nbsp;

 Mas um aspecto importante da autoconsciência é a capacidade de 
reconhecer de onde vêm suas emoções e saber por que você está chateado.

 Autoconsciência também se trata de reconhecer as emoções quando elas brotam, em vez de identificá-las mal ou ignorá-las.&nbsp;

 Pessoas emocionalmente inteligentes recuam um passo diante das emoções,
 examinam o que estão sentindo e o efeito dessa emoção sobre elas.

 6. Você se dá bem com a maioria das pessoas.

 "Ter relacionamentos satisfatórios e eficazes - esse é um sinal [de inteligência emocional]", diz Goleman.

 7. Você se importa profundamente em ser uma pessoa boa e moral.

 
  Getty Images

 
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 Um aspecto da IE é nossa "identidade moral", que tem a ver com a 
extensão em que queremos ver a nós mesmos como pessoas éticas e 
cuidadosas.&nbsp;

 Se você é uma pessoa que se importa em construir esse lado de si mesma 
(independentemente de como você atuou em situações morais anteriores), 
pode ter um alto índice de IE.

 8. Você se dá um tempo para desacelerar e ajudar os outros.

 Se você criar o hábito de desacelerar para prestar atenção nos outros, 
seja saindo ligeiramente do seu caminho para cumprimentar alguém ou 
ajudar uma mulher idosa no metrô, você demonstra inteligência emocional.

 Muitas pessoas, uma boa parte do tempo, estão completamente 
concentradas em si mesmas. E com frequência é porque estamos tão 
ocupados correndo em um estado de estresse, tentando fazer as coisas, 
que simplesmente não temos tempo para perceber os outros, quanto menos 
ajudar.

 "[Existe um] espectro que vai da total autoabsorção a perceber e a sentir empatia e compaixão", disse Goleman em uma palestra TED sobre compaixão.&nbsp;

 "O simples fato é que se estivermos focados em nós mesmos, se 
estivermos preocupados - o que muitas vezes estamos durante o dia todo 
-, realmente não perceberemos totalmente o outro."&nbsp;

 Ser mais atencioso, em contraste com estar absorvido em seu mundinho, 
planta as sementes da compaixão - um componente crucial da IE.

 9. Você é bom em ler as expressões faciais das pessoas.

 
  Getty Images

 
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 Ser capaz de sentir como os outros estão se sentindo é uma parte importante de ter uma boa IE.&nbsp;

 10. Depois de cair você se levanta rapidamente.

 Como você lida com os erros e reveses diz muito sobre quem você é. 
Indivíduos com alta IE sabem que se há uma coisa que todos temos de 
fazer na vida é seguir em frente.

 Quando uma pessoa emocionalmente inteligente sofre um fracasso ou revés, ela é capaz de se recuperar rapidamente.&nbsp;

 Isto acontece em parte por causa da capacidade de experimentar com 
atenção as emoções negativas sem deixar que elas saiam do controle, o 
que oferece um grau mais alto de resistência.

 "A pessoa resistente não fica presa às emoções negativas, mas deixa que elas fiquem lado a lado com outros sentimentos", disse Barbara Fredrickson, autora de "Positivity" [Positividade], à "Experience Life".

 &nbsp;"Por isso, ao mesmo tempo que elas estão sentindo 'estou triste por 
causa disso', também tendem a pensar 'mas estou grata por isto'."

 11. Você é um bom juiz de caráter.

 
  Procsilas/Creative Commons

 
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 Você sempre consegue ter a sensação de quem uma pessoa é desde o início - e suas intuições raramente se enganam.

 12. Você confia em seu instinto.

 Uma pessoa com inteligência emocional é alguém que se sente à vontade seguindo sua intuição, diz Goleman.&nbsp;

 Se você é capaz de confiar em si mesmo e em suas emoções, não há motivo
 para não escutar aquela voz interior (ou aquela sensação na barriga) 
que lhe diz que caminho deve seguir.

 13. Você sempre foi automotivado.

 
  GettyImages

 
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 Você sempre foi ambicioso e trabalhador quando criança, mesmo quando 
não era recompensado por isso? Se você é uma pessoa atuante e motivada -
 e consegue focar sua atenção e sua energia para perseguir seus 
objetivos -, provavelmente tem um alto nível de IE.

 14. Você sabe dizer não.

 Autorregulação, um dos cinco componentes da inteligência emocional, 
significa ser capaz de se disciplinar e evitar hábitos insalubres.&nbsp;

 As pessoas dotadas de IE geralmente são bem equipadas para tolerar o 
estresse (um gatilho dos maus hábitos para muitas) e controlar seus 
impulsos, segundo Goleman.



Fonte: http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/14-sinais-de-que-voce-tem-inteligencia-emocional

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