Gravidas Fitness
Autor: ricardo wander luz | Publicado: 2015-08-07T11:54:00-03:00


Bombástico o assunto meu amores.
Afinal Gravida pode fazer atividades Físcias?
Não seria prejudicial ao feto?
Tem contra indicação para gravidas?
Estou gravida posso fazer musculação ou só Hidroginástica?
Nunca malhei estou Gravida posso fazer alguma atividade física?
Gravida malhando e de dieta pode?
Etc...
As pergunta não param de chegar mais vamos tentar desvendar esse mistério da Gravidez.


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Já abordamos diversos aspectos como o que vestir, o sapatos mais confortável, aspectos de saúde.

Mas como fica a Malhação na gravidez?



A resposta é a mais simples de todas, vai em frente se vocês já tem uma rotina antes da gravidez por mais ou menos 1 ano ou mais a rotina de exercícios continua a mesma com uma adequação da carga.

Malho a pouco mais de 3 meses descobri que estou gravida de poucos meses isso pode prejudicar a formação fetal?

Espaço Ricardo Wanderley: Bem neste caso se você tem o atestado Fitness ( o que não é muito comum as academias pedirem) é recomendado procurar seu Ginecologista e pedir um exame mais detalhado para ver as taxas hormonais, de sangue, e o eletro e o de esforço físico, e com esses &nbsp;resultados vão indicar a melhor atividade e definir a carga e o tempo do seu treino, pouco mais de três meses o seu corpo ainda não esta condicionado a alta carga e irá ajudar o seu corpo se adaptar a essa fase.




Gravidas de mais de um ano com um treino mas puxado devem parar ou mudar drasticamente o seu treino?

ERW: Não há estudos que digam que vocês devem parar o treino, bem os especialista dizem que podem continuar com a rotina de treinos pesados com adequação de carga.
porque o corpo já esta adaptado a rotina de treino, mais a minha opinião é busque um personal que trabelhe com Gravidas para tirar algumas duvidas, mais o treino continua.



Bem ERW qual são as restrições?

ERW: Amadinhas isso vai depender muito de cada uma de vocês.
Algumas gravidas vão se adaptar melhor a Hidro, Yoga, Pilastes ou seja atividades de baixo a médio impacto, mais sem deixar ou excluir a musculação que vai ajudar a criar uma musculatura para que o útero fique mais confrontável.














Atividades &nbsp;de alto Impacto como Corrida, Crossfit,Power Jump, e Body Built só para quem já é adeptos dessa rotina supre pesada








Tudo isso com acompanhamento medico e de um treinador com experiencia em Gravidez fitness. &nbsp; &nbsp;&nbsp;

Não vamos esquecer que a gravidez é um momento onde esta acontecendo um turbilhão de &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;hormônios no corpo feminino, e merece e inspira cuidados sempre. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;

Restrições de atividade para gravidas?

ERW: Gravidas com Restrições devem sempre esta em contado com &nbsp;os profissionais envolvidos, um exemplo uma gravida com eclampsia (pressão alta na Gravidez), se for indicado Hidro procure não fazer a aula em piscinas aquecidas pois a água morna dilata as veias fazendo que o fluxo de sangue seja bem maior alterando a pressão e prejudicando a oxigenação do feto.




Bem afinal gravidas podem malhar sim.





A atividade física não prejudica o feto muito pelo contrario ira ajudar você passar posse momento mais disposta com menos dores nas costas e vai ajudar a engordar o recomendado afinal nada da desculpa "ESTOU COMENDO POR DUAS" essa desculpa já caiu por terra.






Para quem nunca malhou o recomendado é começar com atividades como Yoga, Hidro, caminhadas bem leve como no máximo 25 a 30 minutos, musculação bem leve com pouca carga e NADA DE NÃO DIZER PARA O INSTRUTOR QUE VOCÊ ESTA GRAVIDA.







Com a orientação de seu medico mais um profissional especializado em gestantes tudo ficará bem.






Nesta fase fica mais evidente o foco na execução do exercício logo Foco Na Bio Mecânica do Movimento, foco na dieta e foco no Tempo de treino sempre respeitando o tempo de descanso isso é mega importante. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;






Todas as fotos são reprodução de internet.



Os Alongamentos nessa fase fazem toda diferença logo nada de Deixa-los para amanha garotas.&nbsp;



Bem essa foi mas um dica do&nbsp;Espaço Ricardo Wanderley.

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