11 Beneficios que o riso traz a nossa saude
Autor: Viviane Pavani | Publicado: 2012-01-16T12:26:00-03:00



Rir, só faz bem, comece a sua semana rindo, ria mais de você mesmo,
lembre-se de alguma cena engraçada, e ria, ria, até chorar, o riso, limpa a
alma. Leia o texto abaixo!!!


Rir fortalece o sistema imunológico,
combate o estresse e elimina rugas 





Publicado em 6/7/2011 por Carolina Gonçalves 


Na correria do dia a dia, é muito
comum nos estressarmos com os empecilhos da rotina ou ficarmos extremamente
cansados no fim do dia, sem vontade de fazer nada. Embora pareçam não ter
remédio, esses males podem ter uma solução muito simples: sorrir! É de graça e
você não precisa de mais nada além de você mesmo para isso. 

O riso, além de trazer aquela sensação de bem-estar
que todo mundo conhece, pode ser um grande aliado da saúde, ajudando a prevenir
doenças e auxiliando o organismo a cumprir as suas funções diárias. É benefício
da cabeça aos pés! Veja aqui tudo o que uma boa gargalhada pode fazer por você:








Coração


Uma
pesquisa na Universidade de Loma Linda, na Califórnia (EUA), afirma que o riso
pode reduzir o risco de doenças cardíacas. A equipe separou dois grupos de
pessoas que tinham sofrido um ataque cardíaco e estavam sob cuidados médicos. O
primeiro grupo assistia a vídeos de humor durante 20 minutos, todos os dias.

Após um ano, esse grupo apresentou uma queda de 66% da proteína C-reativa, que
é um marcador da inflamação e do risco de problemas cardiovasculares. A queda
dessa substância no outro grupo foi de apenas 26%. Como conclusão, as pessoas
que riram mais tiveram o risco de problemas cardíacos reduzido
significativamente.


Colesterol e diabetes




Dar
boas risadas pode aumentar os níveis de colesterol bom no sangue, de acordo com uma pesquisa
realizada na Universidade Loma Linda. Os pesquisadores acompanharam 20
pacientes diabéticos com altas taxas de colesterol ruim no sangue. Todos usavam
remédios para controlar esses problemas.


Metade
desses pacientes continuou com o tratamento padrão, enquanto a outra metade,
além de tomar a medicação, assistia a filmes de comédia diariamente, durante 30
minutos. Após um ano, o grupo que foi estimulado a gargalhar elevou seus níveis
de HDL, o bom colesterol, em até 26%. No grupo de controle o aumento foi de
apenas 3%.


Pressão arterial




Um
estudo realizado na escola de medicina da Universidade de Baltimore, nos
Estados Unidos, descobriu que rir diminui a pressão arterial, enquanto o
estressa a aumenta. 

A equipe estudou 20 voluntários saudáveis, não fumantes, com idade média de 33
anos. Eles assistiam primeiro a um trecho de um filme que causasse estresse e,
48 horas depois, viam um filme de comédia. 

Antes de assistir a cada filme, os voluntários ficavam em jejum e submetiam-se
a testes para saber como vasos sanguíneos respondiam a súbitos aumentos no
fluxo de sangue. 

Ao final do estudo, foi revelado que o estresse reduz o fluxo de sangue em 35%.
Já as risadas provocadas pela comédia fizeram com que o fluxo aumentasse 22%,
reduzindo a pressão arterial. Paralelo a isso, ocorria uma limpeza dos vasos
sanguíneos.






Pulmões 


De acordo com a especialista em terapia do riso Conceição Trucom, dona do site
Doce Limão, quando damos uma boa gargalhada, a absorção de oxigênio pelos
pulmões aumenta. Inalamos mais ar e, com isso, a expiração também fica mais
forte. "Com maior ventilação pulmonar, o excesso de dióxido de carbono e
vapores residuais é rapidamente eliminado, promovendo uma limpeza ou
desintoxicação". Ou seja, rir limpa os seus pulmões e ainda os deixa mais
fortes!


Digestão




De acordo com a psicóloga Fátima Niemeyer, da Sociedade Brasileira de
Psicologia, os músculos que são mais estimulados quando rimos são os
abdominais. Esses movimentos fazem uma espécie de massagem em nosso sistema
gastrointestinal, melhorando a digestão. "Essa massagem também revigora todo o
trabalho hepático", diz Conceição.


Circulação do sangue 




O ritmo cardíaco acelera quando começamos a rir. Os batimentos podem atingir
até 120 pulsações por minuto, em comparação com as 70 pulsações por minuto
quando estamos em repouso. "Quando a pulsação aumenta, o sangue circula
mais intensamente no organismo, o que aumenta a oxigenação de todas as células,
tecidos e órgãos", afirma Fátima. Isso faz com que nosso organismo
funcione a todo vapor!


Estresse e sistema imunológico 




"Durante uma sessão de gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina -
hormônios do estresse - baixam", diz Conceição. Além disso, nosso cérebro
passa a produzir endorfina, hormônio que nos deixa relaxado. 

Isso faz com que o corpo consiga produzir mais células de defesa, que ficam
mais ativas, fortalecendo o sistema imunológico e blindando o organismo contra
doenças. 

Segundo Conceição, as células que ganham vantagem na produção - quando os
níveis de estresse abaixam - são os linfócitos B, responsáveis pela produção de
anticorpos; os linfócitos T, que são verdadeiros rastreadores de vírus e
bactérias; a imunoglobina A, um anticorpo essencial no combate às infecções
respiratórias; e as células NK, que são destruidoras de células cancerígenas.


Combate as rugas 




Ao dar boas risadas, nós movimentamos 12 músculos faciais e, ao dar
gargalhadas, movimentamos 24 desses músculos. Quando conversamos e gargalhamos
ao mesmo tempo, então, são 84 músculos. Todo esse exercício facial estica a pele, retardando o aparecimento de rugas.


Exercício físico para os idosos 




De acordo com uma pesquisa feita pela equipe da Universidade de Loma Linda, uma
gargalhada é tão saudável quanto a prática de exercícios físicos. Isso porque ela estimula a
circulação, produz endorfina e também movimenta nossos músculos, não só do
abdômen, mas das pernas, braços e pés. 

Os pesquisadores afirmaram que o riso pode ser a chave para a saúde de idosos
que não conseguem praticar atividades físicas.


Autoestima 




"O sorriso melhora o bom humor, eleva a autoestima te deixa mais
seguro", diz a psicóloga Melina Blanco Amarins, do Hospital Albert
Einstein. Ela afirma que a Terapia do Riso nos hospitais é capaz levantar o
alto astral do paciente e diminuir o sofrimento da internação, deixando-o mais
confiante. 

A psicóloga Fátima conta que o sorriso traz uma série de sensações agradáveis e
ajuda a eliminar sensações negativas, como tristeza e, até mesmo, depressão.


Sorrir é contagioso! 




A psicóloga Melina explica que o sorriso, além de trazer todos esses benefícios
a nossa saúde, ainda é capaz de nos aproximar das pessoas conhecidas e aumentar
as chances de fazer novas amizades. Afinal, ele não deixa de ser uma forma de
comunicação. "Sorrir faz parte das relações sociais e compartilhá-lo faz
bem a você a ao próximo!", diz Melina.


Fonte:
http://www.minhavida.com.br/conteudo/13491-11-beneficios-que-o-riso-traz-para-a-sua-saude.htm?ordem=11#gal