SLACKLINE, EQUILÍBRIO E FORÇA
Autor: vantuir tituiro | Publicado: 2014-03-09T05:04:00-07:00


Fonte: http://www.efdeportes.com/efd169/primeiros-passos-no-slackline.htm


Introdução

Os esportes radicais são uma nova tendência esportiva, eles são diferentes das 
práticas tradicionais em relação aos seus objetivos ou locais de prática. Muitas 
pessoas estão começando a praticar motivadas pela mídia, pelos amigos, ou pela 
possibilidade de variar suas atividades diárias. Essas práticas reúnem muitos 
participantes, principalmente por se vincularem ao lazer, que na sociedade atual 
de consumo e tecnologia é um bem precioso.


    
Acredita-se que essas modalidades agregam inúmeros benefícios, tanto físicos, 
como psicológicos que são levados para o dia a dia, e também podem desenvolver 
nesses praticantes seus potencias motores, cognitivos, afetivos e sociais. A 
melhora da saúde em seu aspecto geral pode ser atingida, em se tratando da 
obesidade, do sedentarismo, da auto-estima, da confiança, do stress entre outros 
problemas, que afetam a qualidade de vida das pessoas.

As práticas de aventura seguindo os ditames do mundo globalizado e tecnológico 
se transformam e se recriam com grande velocidade. Tal qual um computador que 
recebe novas ferramentas, surgem novas práticas com objetivos próprios, porém 
baseadas em antigas vivências.


    O 
slackline é a mais recente entre elas. A história dessa prática provém da corda 
bamba do circo. Em Colorado Springs (EUA) no ano de 1907 Ivy Baldwin atravessou 
num cabo de aço duas torres de arenito de 200 metros de extensão a 180 metros de 
altura (NUNES, 2006). Mas o slackline como se conhece foi criado por escaladores 
na metade da década de 1970 no vale do Yosemite nos Estados Unidos, ele é a nova 
geração da corda bamba do circo, que no lugar do cabo de aço utiliza fitas de 
poliéster estendida entre árvores ou postes, para que a pessoa atravesse em 
equilíbrio.



    O 
surgimento do slackline entre escaladores se explica pelos benefícios que essa 
prática agrega (força, resistência, coordenação, equilíbrio) já observados por 
Ramos (1999) na prática da escalada e que ajudariam no treinamento para desafiar 
rochas e montanhas íngremes pela semelhança de estímulos. Essa prática entre 
escaladores além de desenvolver capacidades e habilidades é divertida motivando 
ainda mais os exercícios.



    
Atualmente, os praticantes de slackline, usam fitas de poliéster com carga de 
ruptura de cerca de duas toneladas, e uma catraca para regular a tensão, esse 
equipamento é comumente utilizado por caminhoneiros para fixar cargas na 
carroceria, ou por grupos circenses para esticar lonas de circo, facilitando e 
popularizando a prática em todo mundo (MILANI, 2011). O slackline atualmente é 
praticado na versão highline, isto é, em grandes alturas ou com manobras em 
menor altura, porém com mais movimentos de dificuldade técnica e 
acrobacias.



    É a 
instabilidade sobre a fita e a constante tentativa de reequilibrar que chamam 
atenção para os estudos da área de Educação Física. Segundo Pereira e Armbrust 
(2010) todo processo de desenvolvimento passa por níveis de amadurecimento, 
experiências, elaborações e reflexões. É necessário ajustar os estímulos às 
expectativas e níveis de conhecimento aos interesses dos alunos, dinamizando as 
vias de comunicação para despertar uma aprendizagem adequada. O slackline por 
sua característica de exercício físico e concentração mental conduz a essas 
relações de aprendizagem.



    O 
slackline é uma modalidade surgida entre escaladores usada como lazer e também 
como parte de treinamento para melhorar o equilíbrio, a coordenação e a controle 
psicológico sobre o medo. Nele o corpo vai se adaptando a fita, na qual se deve 
andar tornando o repertório gestual refinado e estimulando a 
sinestesia.



    O 
equilíbrio é necessário para desenvolver diversas atividades diárias, em todas 
as faixas etárias. Nesse esporte corpo e mente articulam-se como unidade 
inseparável conscientizando sobre os limites e criando alternativas para 
superá-los. Além disso, o slackline auxilia na sociabilização das pessoas 
envolvidas, pois quando praticado em grupos gera maior motivação e 
diversão.



    
Acredita-se também que a melhoria da postura pode ser adquirida com a prática do 
slackline pelo envolvimento de diversos grupos musculares na cintura pélvica e 
escapular durante o exercício.



    Segundo 
Verderi (2003), nossa postura se define como a posição que o corpo adota 
no espaço tendo uma relação direta das suas partes com o centro de gravidade, 
para estar em boa postura é necessária harmonia do sistema 
neuromusculoesquelético.



    Ainda 
segundo Verderi (2003), cada pessoa possui características individuais de 
postura que podem ser influenciadas por alguns fatores como: anomalias 
congênitas e/ou adquiridas, má postura, obesidade, má alimentação, atividades 
físicas sem orientação e/ou inadequadas, distúrbios respiratórios, desequilíbrio 
muscular, frouxidão ligamentar, tipo de ambiente em que se vive, além de doenças 
psicossomáticas. Uma boa postura ajusta nosso sistema musculoesquelético 
distribuindo e equilibrando todo o esforço de nossas atividades diárias 
favorecendo a menor sobrecarga em cada segmento corporal.



    O 
equilíbrio é a habilidade de adquirir e controlar as posturas necessárias para 
alcançar um objetivo, isso significa manter o centro de gravidade sobre a base 
de apoio, esse sistema está em constante articulação com o ambiente sensorial 
presente (NEWTON, 2004).



    Faria e 
col. (2003) apontam que o envelhecimento causa a perda da eficiência dos tecidos 
entre elas a perda da força muscular. Ela ocorre pelo declínio da massa muscular 
denominado sarcopenia. Observa-se que o desequilíbrio se dá por uma série de 
fatores, no qual a atividade física pode agir diretamente. Nesse sentido 
equilibrar-se sobre uma fita surge como uma ferramenta no combate ao 
desequilíbrio, perda de força muscular e má postura.



    
Granacher e col. (2006 citados por PORTELA, 2010) dizem que a prevalência 
de uma lesão desportiva é elevada em adultos, pois há umDeficits in postural 
control/muscle strength represent important injury-risk factors. déficit no 
controle postura - força muscular. Em estudo com slackline os autores 
verificaram que após a retirada do estímulo sobre a fita houve diminuição do 
equilíbrio e conseqüentemente da força.



    Gallahue 
e Ozmun (2005) diz que o equilibrio é a qualidade física conseguida por uma 
combinação de ações musculares com objetivo de assumir e sustenar o corpo sobre 
uma base contra a lei da gravidade. O equilibrio estático se refere à habilidade 
do corpo em manter-se em certa posição estacionária, e o equilibrio dinâmico se 
refere à habilidade do individuo em manter o equilibrio quando em movimento de 
um ponto a outro.



    Um 
estudo feito por Loth e col. (2008) demonstra que uma das tarefas mais 
importantes do sistema do controle postural humano é o equilíbrio do corpo sobre 
a pequena base de apoio fornecida pelos pés. Os resultados desse estudo apontam 
correlação entre a variação da área de deslocamento do centro de gravidade e o 
centro de pressão. No slackline isso indica que o controle sobre o ponto de 
apoio dos pés na fita influencia fortemente a obtenção do equilíbrio na 
fita.



    Sá e 
Pereira (2003) avaliaram o equilíbrio estático e dinâmico em crianças iniciantes 
do Judô. A análise demonstrou que ambos os grupos melhoraram seus desempenhos de 
equilíbrio por meio do programa de treinamento físico paralelo às aulas de judô, 
demonstrando que exercícios de equilíbrio fora da fita também podem auxiliar no 
processo de aquisição da habilidade de andar sobre a fita.




    O 
slackline pelo desafio neuromuscular e motivacional que proporciona parece 
fornecer estímulos para a melhora do equilíbrio, ganho de força e para o 
incentivo a uma prática esportiva prazerosa.





Objetivo








O objetivo 
desse estudo é verificar como se aprende a manter o equilíbrio no slackline, e 
quais as informações são necessárias no início da prática para facilitar o 
processo ensino aprendizagem. 







Método






    Essa 
pesquisa caracteriza-se pelo relato de experiência do tipo descritivo com 
abordagem qualitativa através da observação, conversação e registro em diário de 
campo realizado com dois grupos distintos.



    Um dos 
grupos foi formado por professores de Educação Física, de uma rede de ensino 
oficial, que durante a participação em um curso tiveram a oportunidade de 
praticar o slackline, e discutir com os pesquisadores sobre como aplicar essa 
atividade nas escolas que trabalham.



    O outro 
grupo foi formado por pesquisadores do Grupo de Estudos em Esportes de Aventura 
Escolar (GEEDAE) da Universidade Nove de Julho, que para compreender melhor como 
se pode ensinar o slackline para iniciantes decidiu praticar o equilíbrio sobre 
a fita e conversar em conjunto sobre as melhores formas de se ensinar o 
slackline.



    Ambos os 
grupos não tinham experiência prévia com essa prática, justificando a escolhas 
dos sujeitos no processo de resolução de problemas como criação de uma 
metodologia a partir da própria vivência. Não se procurou um técnica de pesquisa 
pré definida, pois, segundo Pereira (1998) discutindo a diferença entre método e 
técnica de pesquisa, afirma que: “[...] as técnicas devem ser aprendidas à 
medida que as necessidades forem surgindo, porque existem muitas técnicas de que 
se valem os cientistas e elas variam muito, conforme a área de pesquisa e o 
problema que se pretende resolver (1998: 232)”.



    Essa 
pesquisa caracteriza-se pelo caráter construtivo interpretativo, pois segundo 
González Rey (2005) a partir da confrontação do momento empírico com a produção 
teórica desenvolve-se modelos de inteligibilidade flexíveis, dinâmicos e 
complexos. O autor ainda define a organização do processo 
construtivo-interpretativo como lógica configuracional, isto é, uma atividade 
reflexiva sobre o momento vivido.



    
Pretende-se nessa pesquisa que os sujeitos a partir de sua experiência única de 
aprendizagem possam construir um modelo teórico sobre a aprendizagem capaz de 
auxiliar na criação de um método de ensino possível de ser utilizado em 
escolas.



    O 
procedimento utilizado na pesquisa foi a experimentação livre do slackline em 
uma sessão de prática, pelos membros do grupo, seguido de um sistema de 
conversação, que permita uma reflexão sobre a prática, com sugestões de 
exercícios que facilitem a aprendizagem e posterior proposição de estratégias de 
ensino a partir das dificuldades encontradas pelos praticantes. O registro das 
experiências foi realizado pelos pesquisadores em diário de campo.




Resultados



    Os 
resultados obtidos na interação dos pesquisadores com os professores sugerem 
que:





A escolha da 
fita e a fixação correta com tensão máxima ajudam na iniciação e no aspecto da 
segurança. Bartholdo e Andrade (2011) explicam a importância da correta 
colocação da fita para que se obtenha maior segurança e tensionamento para os 
alunos em uma experiência que desenvolveram em uma escola. Avery (2011) mostra 
como utilizar fitas e mosquetões para envolver árvores e prender o 
slackline. 


A posição 
dos pés deve ser alinhada com a fita para aumentar a área de apoio, a 
distribuição do peso e a percepção do apoio na fita. Acredita-se que esse 
procedimento pode se alterar quando o praticante adquire maior controle sobre o 
equilíbrio, mas verifica-se em iniciantes melhor controle sobre a postura quando 
os pés estão com maior área de apoio sobre a fita. 


Os braços 
devem estar estendidos com abdução do ombro, como se carregasse uma grande bola 
sobre a cabeça. Essa posição facilita a recuperação do equilíbrio. 


Deve-se 
manter a postura ereta do tronco e da cabeça, com o olhar fixo no final da fita. 
Verderi (2003) comenta a necessidade de manter a harmonia do sistema 
musculoesquelético para a manutenção do equilíbrio e a percepção dos professores 
segue nessa linha de raciocínio. Segundo Guyton e Hall (1998) a informação 
visual a respeito dos movimentos lineares ou rotativos do corpo, captadas pela 
visão também são utilizadas na manutenção do equilíbrio, corroborando os dados 
de Verderi e integrando as ações posturais musculares e neurais. 


Os joelhos 
devem estar semiflexionados para aumentar a tensão muscular e conseqüentemente a 
velocidade da resposta muscular permitindo manter o centro de gravidade sob 
controle da musculatura dos membros inferiores. Granacher e col. (2006 apud 
PORTELA, 2010) afirma que a prática do slackline favorece o ganho de força 
muscular, diminuindo a incidência de lesões nos membros inferiores. A manutenção 
de flexão de joelhos gera tensionamento muscular isométrico e conseqüentemente 
mais força muscular. 


A ajuda de 
um colega facilita a iniciação, principalmente se esse apoiar a pessoa que está 
em deslocamento segurando-a levemente pelo antebraço mantendo-o elevado na 
posição anteriormente descrita. Bartholdo e Andrade (2011) também sugerem o uso 
de vídeos e da observação de outras pessoas praticando para facilitar a 
aprendizagem. 


Podem-se 
usar bancos para se iniciar na fita na mesma altura em que essa está esticada. A 
fita pode ser apoiada sobre o banco melhorando sua estabilidade e mantendo o 
corpo do praticante na mesma altura do início do movimento. Verificou-se que 
subir na fita é uma tarefa difícil para iniciantes. 


A prática 
descalça auxilia na sensação do pé com a fita sugerem os professores e também é 
encontrada como dica por praticantes experientes (NEREA, 2012). 


O uso de 
colchões ou sobre a grama diminuem o impacto das quedas melhorando aspectos da 
segurança relatam os sujeitos. Bartholdo e Andrade (2011) concordam com o uso de 
colchões, como foi sugerido pelos professores dessa pesquisa. Outra idéia dos 
autores é o uso de banco sueco e outros locais menos instáveis para iniciar a 
prática com maior estabilidade. 


Pensando nos 
dados coletados para a realização desse trabalho acredita-se que o slackline é 
um esporte onde o praticante está o tempo todo lidando com o equilíbrio 
dinâmico, estático e com o controle postural, por isso, os praticantes dessa 
atividade esportiva desenvolvem o equilíbrio através da experiência. É possível 
inserir essa modalidade nas escolas, clubes e academias e dessa forma utilizar o 
slackline como mais uma ferramenta para desenvolver algumas habilidades 
necessárias ao dia a dia. 





Considerações finais



    O 
slackline é uma dessas modalidades de esportes radicais que pode trazer inúmeros 
benefícios aos seus praticantes, desenvolvendo e melhorando algumas habilidades 
e ajudando na manutenção das mesmas.



    Vieira e 
Oliveira (2006) apontam que o processo de fadiga muscular interfere na 
manutenção da postura em período prolongado. A prática do slackline, nesse 
sentido, parece fornecer a quantidade de prática ideal para o aumento de força 
de membros inferiores, pois a aquisição do equilíbrio sobre a fita é ganha após 
muito treinamento, e não há momentos de pausa para a musculatura durante a 
prática, requisitando as fibras musculares de forma intermitente e 
constante.



    
Considera-se que essas observações são úteis na aprendizagem, e que após esse 
período a pessoa possa alterar sua forma de movimentação, inclusive porque as 
manobras usadas pelos praticantes mais experientes requerem outras posturas e 
posições corporais. As escolas podem ter nessa atividade uma prática 
interessante para diversificar as aulas de Educação Física e levar os alunos a 
adquirir melhor equilíbrio. Outros trabalhos são necessários para ampliar o 
conhecimento sobre o slackline, afinal academicamente são poucas as pesquisas 
nesse tema.




Referências 
bibliográficas







AVERY, R. 
How to (2011). Disponível em URL: http://www.slackline.com, Acesso em 07 
mar. 2012. 


BARTHOLDO, 
T. L.; ANDRADE, M. V. P. Esportes Radicais. Praticando o slackline. 
Colégio de Aplicação da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Rio de Janeiro, 
RJ. (2011). Disponível em: URL: 
http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=24047, Acesso em 
01 jan. 2012. 


FARIA, J. 
C.; MACHALA, C. C.; DIAS, R. C.; DIAS, J. M. D. Importância do treinamento de 
força na reabilitação da função muscular, equilíbrio e mobilidade de idosos. 
Acta Fisiatrica; São Paulo, v. 10, n. 03, p. 133-137, 2003. 


GALLAHUE, D. 
L.; OZMUN, J. C. Compreendendo o desenvolvimento motor. Bebês, crianças, 
adolescentes e adultos. São Paulo, Phorte, 5ª ed. 2005. 


GONZALEZ 
REY, F. L. Pesquisa qualitativa e subjetividade: os processos de construção 
da informação. São Paulo: Pioneira Thompson, 2005. 


GUYTON, A. 
C; HALL, J. E. Fisiologia humana e mecanismos das doenças. Rio de 
Janeiro: Guanabara Koogan; 1998. 


LOTH, E. A.; 
ROSSI, A. G.; CAPPELLESSO, P.C.; CIENA, A. P. Avaliação da influência do 
sistema vestibular no equilíbrio de adultos jovens através de posturografia 
dinâmica foam-laser e plataforma de força. Semina: Ciências Biológicas e da 
Saúde, Londrina, v. 29, n. 1, p. 57-64, jan./jun. 2008. 


MILANI, F. 
A. Aula inovadora Slackline do Colégio Regina Mundi (2011). Disponível em URL: 
http://www.colegioreginamundi.com.br/aula-inovadora-slackline, Acesso em 10 de 
nov. de 2011. 


NEREA. 11 
passos para começar a andar na slackline (2012). Disponível em URL: 
http://www.nerea.com.br/blog, Acesso em 06 de mar. de 2012. 


NEWTON, R. 
A. Questões e teorias atuais sobre controle motor: avaliação de movimento e 
postura. In: UMPRED, D. A. Reabilitação Neurológica. 4 ed. Barueri: 
Manole; 2004. p. 142-54. 


NUNES, R. 
Noticias - slackline (2006). Disponível em URL: 
http://www.robertanunes.esp.br/htmls/noticias01.htm, Acesso em 10 de nov. de 
2011. 


PEREIRA, B. 
As limitações do método científico: implicações para a educação física. 
Revista Paulista de Educação Física, São Paulo, v,12, n.2: 228-248, jul/dez, 
1998. 


PEREIRA, D. 
W.; ARMBRUST, I. Pedagogia da Aventura. Os esportes radicais, de aventura e 
ação na escola. Jundiaí – SP: Fontoura, 2010. 


PORTELA, T. 
R. O efeito de um treino em superfícies instáveis (2010). Disponível em 
URL: http://sigarra.up.pt/fadeup/publs_pesquisa.FormView?P_ID=20365, Acesso em 
18 out. 2011. 


RAMOS, R. O. 
A escalada no contexto escolar. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos 
Aires, nº 16, 1999. http://www.efdeportes.com/efd16a/escalada.htm 



SÁ V. W., 
PEREIRA J. S. Influência de um programa de treinamento físico específico no 
equilíbrio e coordenação motora em crianças iniciantes no judô. Rev. Bras. 
Ciên. e Mov. Brasília. v. 11 n. 1 p. 45-52, jan. 2003. 


VERDERI, E. 
A. Importância da avaliação postural. EFDeportes.com, Revista Digital. 
Buenos Aires, Ano 8 - N° 57 – Fev. 2003. http://www.efdeportes.com/efd57/postura.htm 



VIEIRA, T. 
M. M.; OLIVEIRA, L. F. Equilíbrio postural de atletas remadores. Revista 
Brasileira de Medicina do Esporte. V. 12, Nº 3 – Mai/Jun, 2006. 



&nbsp;


DICAS IMPÓRTANTES:

&nbsp;




&nbsp;




Na hora de comprar um equipamento de slackline, procure ver se o material é de boa qualidade, se realmente a fita é  do tipo daquelas de alpinismo, que são feitas para aguentar até 3 toneladas. Cada manobra e pulo no slack é uma grande pressão e a fita deve ser de boa qualidade para aguentar essa ação.

Outras dicas dadas por praticantes são:

“Existe uma medida de segurança na ancoragem do slack. Ao ancorar a parte da catraca deve-se amarrar uma segunda corda, um pouco mais frouxa entre a arvore e a catraca, para caso arrebente a corda de ancoragem esta segunda corda segure a catraca. Recomendo usar.” Ricardo

“Até no highline existem um upgrade (2 fitas presas com esparadrapo) para caso uma arrebente, creio que usando também um pano, reduz o atrito na fita (reparei nisso), por isso, pano nas arvores, só praticar se a catraca estiver totalmente travada” José Helu

Bem essas são algumas dicas, não se esqueçam de revissar sempre seus equipamentos antes de praticar o slackline.