Mudando os hábitos
Autor: Jane | Publicado: 2010-08-09T19:57:00-03:00

Bem a balança desceu um pouquinho, mas foram só 400 gramas, neste ultimo sábado nem me pesei, foi tanta a correria que me esqueçi.
Mudei meu visual, troquei os cachos por um cabelo mais solto. Fiz relaxamento, o mais difícil é ficar 4 dias sem lavar os cabelos.     Vou lavar só amanhã no salão, nem vou almoçar, tenho curso de manhã na escola, ai vou para o salão e depois volto para a escola para continuar o curso. Se der tempo almoço senão tenho que bolar uma estratégia, mas vai valer a pena, mudar o VISU ajuda a dar um UP nos meus objetivos.Também comprei uma sandália de salto alto e um tênis novo para começar a caminhada.Mudar os hábitos, pois estou muito sedentária. Não é assim que eu acredito que a R.A. vá funcionar né?!E por falar em hábitos...

Achei um artigo legal e vou postar aqui.   A maioria das pessoas preferem tentar as  dietas de emagrecimento rápido antes de tentar a mais básica das "dietas", a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. É uma "dieta"  simples, mas como qualquer outra necessita de uma boa dose de força de vontade, pois não é fácil deixar velhos hábitos.Eu na verdade considero a R.A. uma não dieta, onde o importante é pensar magro com saúde, tenha sempre em suas refeições a maior variedade possível de nutrientes. E lembrar do ditado  “Café da manhã de Rei, almoço de príncipe e Jantar de mendigo.” Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis. Tente variar sempre e escolha sempre uma alimentação colorida.  Melhores dicas            - Nunca se esqueça que é muito importante não só para sua reeducação, mas também para o melhor funcionamento de seu metabolismo ter 5 a 6 refeições por dia, com pequenas quantidades de alimentos. Faça as seguintes refeições: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
- Prefira os alimentos frescos, naturais e integrais, alimentos industrializados, podem contar tantas outras coisas além dos nutrientes em si.
- Tente limitar as frituras no máximo 1 vez por semana, e mesmo assim use azeite ou óleos vegetais
- Evite os alimentos ricos em gordura saturada como manteiga, banha, creme de leite, queijos amarelos, carne gorda e com gordura aparente, como picanha, tender.
- Tenha sempre em seu cardápio alimentos integrais, como arroz, pães, frutas frescas, verduras e legumes.
- As fibras não podem faltar nunca, dão saciedade e ajudam a regular a absorção de glicose e colesterol, ajuda no bom funcionamento do intestino e na eliminação das toxinas.
- Escolha alimentos de baixas calorias. Como às opções light, desnatados, queijos e carnes magros, alimentos integrais, etc.Mudando sua lista de compras. * o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.
* a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.
* massas por verduras e legumes,
* refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.
* alimentos fritos pelos cozidos.
* alimentos cozidos por crus quando possível.
* a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho.
* a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)
* doces, bombons por frutas.
* o leite integral pelo desnatado.   Basicamente:O  café da manhã deve ter:
- leite ou iogurte ou queijo
- torradas ou pão ou cereais matinais
- uma quantidade pequena de geléia ou margarina pode ser consumida
- frutas e/ou suco de frutas
- frios como presunto, presunto de peru, salame, copa  No almoço ou jantar é importante ter
- leguminosa (feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico.);
- alimento fonte de cereais (arroz, macarrão, batatas, pão)
- ou mais verduras (alface, agrião, brócolis, repolho, almeirão, acelga, rúcula, espinafre.);
- fruta ou suco de frutas (laranja, maçã, pêra, uva, banana, mamão, melancia, melão, morango, caju).
- ou mais legumes (cenoura, chuchu, beterraba, quiabo, rabanete, pepino, vagem.);
- carne (carne bovina, carne de porco, frango, peixe, ovos, peru, galinha, frutos do mar.)
 
Nos lanches algo prático e saudável
- frutas
- bolachas integrais
- chás
- leite
- iogurte
- barra de cereais
  Escolha um estilo de vida mais saudável assim você poderá viver em paz com a balança. Esforce-se, mas não se sacrifique.
Estar  de dieta não quer dizer passar fome, ou ficar sem comer. E sim saber o que comer.Então boas escolhas prá vcs!