Autor: Professor Mauriti Júnior | Publicado: 2017-06-25T12:05:00-03:00





UCHÔA, 2015 teve como objetivo observar qual o efeito do volume de treinamento, 3 e 6 séries no exercício, flexão do cotovelo unilateral com halteres, executado com a metodologia Drop-Set. Sendo avaliada a temperatura superficial da pele (TSP) através de termografia, o edema muscular através da Ultrassonografia , após 24, 48 e 72 horas.











1- METODOLOGIA&nbsp;



•  17 sujeitos, homens, ativos,&nbsp;

• Realizaram 10 repetições máximas (10RM) no exercício de flexão unilateral de cotovelo com halter.





• Primeira sessão experimental efetuaram 3 séries, com 2 minutos de intervalo entre séries, com o braço dominante, sendo 10 repetições executadas com uma carga correspondente a 80% de 10RM, logo em sequência e sem descanso, a carga foi diminuída para 60% de 10 RM, executando novamente 10 repetições, e novamente sem descanso, executaram mais 10 repetições com uma carga correspondente a 40% de 10 RM.



• Na semana &nbsp;seguinte, no mesmo dia da semana, no mesmo horário, foi efetuada outra sessão com as mesmas características, alterando somente o volume, ou seja, o número de séries passou de 3 para 6 dentro do método de DS.



3-RESULTADOS Principais Achados.



No braço de exercício, a TSP foi significativamente maior no momento após o exercício em comparação com o braço controle nos dois volumes estudados (3 e 6 séries).&nbsp;



48h após o exercício, os valores de TSP foi significativamente maior com o uso de 6 séries quando comparado com o uso de 3 séries.



24h os valores após o exercício a TSP também foi maior após 6 séries em relação a 3.



&nbsp; 72h após o exercício, a TSP foi mais alta com o uso de 6 séries quando comparada com 3 séries.&nbsp;



No que diz respeito ao edema muscular, foi &nbsp;observado que nos dois braços (controle e exercício) e volumes (3 e 6 séries) os valores foram significativamente maiores no momento pós exercício em relação ao momento pré exercício (após, 24,48 e 72h).



Analisando o braço de exercício, foi encontrado em ambos os volumes (3 e 6 séries) &nbsp;nos momentos após, 24, 48 e 72h &nbsp;valores significativamente maiores de Edema Muscular quando comparados com o braço controle.



&nbsp;Ainda no braço de exercício com o uso de 6 séries, foi verificado valores significativamente maiores de Edema Muscular nos momentos após, 24 e 48h &nbsp;em comparação com 3 séries, e que &nbsp;48h após o exercício o edema muscular atingiu seu pico.&nbsp;









5. CONCLUSÃO



Tendo como base os resultados do presente estudo os pesquisadores constataram &nbsp;que o uso do SISTEMA DROP-SET com MAIOR VOLUME (6 Séries) proporcionou valores de TSP e de edema muscular superiores aos de 3 séries por um período até 48h a 72h após sessão de exercícios.



Setenta e duas horas parecem não ser suficientes para retornar todos os indicadores fisiológicos analisados aos níveis basais, tornando-se mais evidente com o uso de maiores volumes.











EFEITO DO VOLUME NA TEMPERATURA SUPERFICIAL DA PELE E NO EDEMA MUSCULAR APÓS REALIZAÇÃO DE EXERCÍCIO DE TREINO DE FORÇA COM A METODOLOGIA DE DROP-SETS.



DISSERTAÇÃO DE MESTRADO EM CIÊNCIAS DO DESPORTO ESPECIALIZAÇÃO EM ATIVIDADES DE ACADEMIAS.



&nbsp;PAULO ANDRÉ … Read more