LESÕES COMUNS NA CAPOEIRA
Autor: Contramestre clecio moleque | Publicado: 2011-06-29T15:05:00-07:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A capoeira é considerada um dos esportes mais completos, por possibilitar benefícios como aumento da flexibilidade e força muscular, melhora do condicionamento cardiorrespiratório, entre outros. E todos esses benefícios surgirão através de uma rotina de treinos e nas rodas de capoeira, onde se coloca em prática o jogo que se aprende nos treinos semanais.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No entanto, existem na capoeira diversos movimentos ou golpes que exigem muito do corpo, principalmente de suas articulações, ligamentos e musculatura. A execução destes movimentos e golpes feitos rotineiramente nos treinos, e algumas vezes, fazê-los de forma errada, pode resultar em diversas lesões, como, por exemplo, distensões musculares, lesões ligamentares, luxações e até mesmo fraturas.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; As distensões, que são rupturas de fibras musculares, aparecerão, muitas das vezes, por aquecimentos e alongamentos realizados de forma inadequadas ou insuficientes pra preparar os músculos pra realização das atividades físicas, ou seja, a falta de preparação ou a preparação inadequada daquela musculatura para a atividade física. O aquecimento deve ser feito antes do alongamento com finalidade de deixar mais maleável o músculo e tornar, assim, o alongamento mais eficaz. Por sua vez o alongamento deve ser feito num tempo de, pelo menos, 20 segundos para cada grupo muscular, só assim pode dizer que realmente tem-se o efeito esperado do alongamento, ou seja, aumento da flexibilidade muscular.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; As lesões de ligamentos dentro da capoeira são bastante comuns. Ocorrem em sua maioria, nas articulações dos joelhos, seguidas das lesões nos punhos. Nos joelhos o mecanismo de lesão mais freqüente é a torção, neste caso os ligamentos colaterais e mediais são lesionados tendo variedade quanto à gravidade do quadro da lesão podendo ter rupturas de algumas fibras do ligamento e até mesmo uma ruptura total deste, nestes casos há a necessidade de um procedimento cirúrgico. Além disso, o joelho é bastante solicitado nos treinos e rodas, visto que alguns movimentos realizados dentro da capoeira, são de sobrecargas que exigem muito dessas articulações.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os ligamentos são responsáveis por darem estabilidade às articulações, quando em repouso. Quando as articulações se movem pela ação dos músculos os tendões fazem também este papel de estabilização. Por sua vez, as luxações são deslocamentos ósseos ou quando as articulações “saem do lugar”. São mais comuns em membros superiores, nas articulações dos ombros, cotovelos e punhos. Na capoeira ocorre, geralmente, após uma queda onde o capoeirista apóia-se com os braços no chão. Com o impacto da queda e dependendo da posição dos membros superiores, ocorre o deslocamento ou desalinhamento ósseo. Outro mecanismo menos comum, nestes casos, é o trauma direto, onde o golpe desferido ao atingir o capoeirista resulta numa luxação.

&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A mecânica de alguns movimentos da capoeira, pelo excesso repetitivo&nbsp;&nbsp;ou pela realização inadequada, promove as seguintes lesões:

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ombro: é a articulação de maior amplitude de movimento do corpo e na capoeira, uma das mais suscetíveis a aparecer lesões. Nos ombros há também uma grande descarga de peso, principalmente nos movimentos de floreio, onde há a sustentação de peso corporal, como exemplos disso são os movimentos de aú, queda de rim, macaco, s-dobrado entre outros. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Punhos: os problemas nessa região estão em sua maioria associadas às quedas (muitas vezes decorrentes de desequilíbrio) em que se faz o apoio no chão, como isto ocorre de forma rápida e de alto impacto as lesões nessas áreas provocam quadros dolorosos mais intensos. E em alguns casos podem gerar trincamento do osso, fraturas nos ossos do punho. Vale ressaltar que a queda com o braço esticado pode gerar lesões tanto em punho como em cotovelo. A queda pós-rasteira é a mais comum quando se diz respeito à lesão nessa região.

Coluna lombar: os floreios são principais responsáveis pelas queixas de dores na coluna (lombalgias), pois se costumam utilizar posturas, digamos, poucos usuais ou naturais do corpo humano que exijam flexibilidade e movimentos súbitos e inesperados (reflexos). 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Joelhos: geralmente ocorrem lesões decorrente de grande sobrecarga que essas articulações recebem além da exigência nos mais diversos movimentos da capoeira que em sua maioria são movimentos rotacionais que exigem muito das estruturas articulares. Nos joelhos ocorre sobrecarga gerada pelos impactos no solo (principalmente quando se realiza os saltos), movimentos rotatórios que irão sobrecarregar os ligamentos cruzados anterior e posteriores e os colaterais, além disso, as torções que são muito comuns. E lógico, sem pode esquecer os problemas de tendinites geradas pelos movimentos repetitivos e traumáticos. Os meniscos também elevam as incidências das lesões no joelho e podem ser lesados facilmente com os altos impactos na articulação (uma vez que eles são os “amortecedores” dos impactos), bem como nas torções quando eles não acompanham o movimento do osso do quadril e acabam sendo esmagados ou lacerados. Em muitos casos há a necessidade de reparação cirúrgica. Saltos, armada e meia-lua-de-compasso são alguns exemplos de golpes que os joelhos podem ser “mal tratados”.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tornozelo: as lesões nessas regiões, normalmente, surgem em decorrência de entorses &nbsp;e traumas ao final dos saltos onde se tem grande impacto da articulação no solo. Os ligamentos são os mais lesionados e os tendões das musculaturas tanto anterior como posterior tendem a inflamar com o vai-e-vem da ginga durante o jogo. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;Lesões Musculares: A execução de alguns movimentos com excesso de explosão muscular, associada ou não a um mau aquecimento e alongamento, pode levar ao surgimento de distensões, estiramentos e contraturas musculares. Há ainda o contato físico onde os traumas diretos na musculatura irão gerar as chamadas contusões musculares. Todo e qualquer movimento que seja realizado em alta velocidade e com uma amplitude grande poderá gerar problemas nos músculos.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Você pode evitar as lesões se fazer um bom aquecimento antes de alongar a musculatura é essencial para evitar essas lesões na pratica da capoeira. Em caso de duvidas peça orientação ao seu professor.Referências:quilombodoqueimado.blogspot.comhttp://www.webartigos.com/articles/16685/1/LESOES-DE-JOELHO-NA-PRATICA-DA-CAPOEIRA/pagina1.html#ixzz1NPi69iHo&nbsp;