DIETA DA BANANA
Autor: roseli | Publicado: 2012-10-04T17:03:00-03:00






Esta dieta surgiu no Japão e já faz algum tempo que eu fiz talvez uns 4 anos, na época eu emagreci 5KG e agora estou começando de novo.



Como
funciona a dieta da banana:


Comer
 pela manhã a quantidade de bananas que você necessitar para
 saciar-se, acompanhadas de 1 copo de água morna, ou em temperatura
 ambiente;


Na
 dieta da banana as outras refeições são livres, podendo-se comer
 normalmente, sempre logicamente,SEM cometer exageros. As frituras
 merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico,
 melhor é evitá-las. Se quiser ingerir líquidos durante as
 refeições, que seja água. Nos outros períodos, o consumo de chás
 e refrigerantes light é livre;


Estão
 liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro
 depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada
 refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta
 fresca ou tomar um iogurte;


A
 última refeição do dia deverá ser feita até 4h antes de dormir;


Exercitar-se,
 sempre que possível, de maneira moderada;


Pesar-se
 diariamente.



Seguindo
corretamente as instruções da dieta da banana, o resultado virá em
poucas semanas. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana
formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando o
impulso de comer ao longo do dia, dando a sensação de saciedade.
Além de saciar a fome de forma rápida, a banana possui enzimas que
aceleram a digestão. Além disso, a fruta estimula o intestino e é
ótima para quem malha, já que é capaz de melhorar o desempenho
durante a atividade física e ainda queimar calorias.

Não
existe restrição quanto ao consumo da fruta, mas quem tem intestino
preso deve evitar a banana-maçã.

É
bom evitar:


Doces
 muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite;


Troque
 frituras por assados;


Se
 der vontade de comer chocolate, escolha as versões amargas ou
 light;


Embora
 sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados, pois o
 teor de lactose é bem menor neles devido ao processo de fabricação.



Valores
calóricos da banana:

Diferente
do que se imagina, o valor calórico da banana é baixo – varia
entre 87 e 125 calorias por unidade:




Nanica:
 87 calorias


D’água:
 87 calorias


Prata:
 89 calorias


Maçã:
 100 calorias


Ouro:
 125 calorias



Benefícios
da banana:


Estimula
 o funcionamento do intestino;


Acelera
 a digestão;


É
 rica em fibras, que dão sensação de saciedade;


Combate
 a ansiedade e o mau humor;


A
 frutose, o açúcar da fruta; regula o impulso por doces;


É
 repleta de potássio, que melhora o poder de contração dos
 músculos e a queima de calorias.



Dieta
da banana com a banana verde:

Quanto
mais firme, maior é o poder da banana de reduzir os excessos na
cintura, o que faz a seu consumo na dieta da banana ser indicado. Os
nutricionistas funcionais recomendam a fruta verde, pois na banana
verde o amido ainda é resistente e este tem a digestão mais difícil
fazendo com que outros&nbsp;alimentosdr&nbsp;sejam
digeridos mais lentamente, mantendo assim a fome sob controle e
aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura.



Créditos:&nbsp;http://www.dietasealimentos.com.br