tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Sorteados campanha de cadastramento!!!
Autor: Opera Rock - Verão 2010 | Publicado: 2009-10-01T10:03:00-02:00

Oiee!!!Seguem os nomes do sortudos que foram sorteados por terem preenchido nosso cadastro corretamente: OperaRock Shopping ABC: Alberto A. de SantanaOperaRock Shopping Anália Franco: Mélida VelariOperaRock Bourbon Shopping Pompéia: Willian O. SantosOperaRock Shopping Iguatemi Campinas: Camila R. P. SilveiraOperaRock Shopping Center Norte: Tatiane Lee OperaRock Shopping Internacional de Guarulhos: Carla MalvazzioOperaRock Shopping Metrópole: Raissa Beltrane OperaRock Morumbi Shopping : Herasto AlmeidaOperaRock Osasco: Erica ArieloOperaRock Rua Oscar Freire: Lívia L. GarciaOperaRock Shopping Center Vale São José dos Campos: Bruna MonteiroOperaRock Shopping Villa-Lobos: Andresa TimossiOperaRock Shopping West Plaza: Lais ParoloParabééééns! Os sorteados já podem ser dirigir a sua respectiva loja e escolher a calça de sua preferência*!E não esqueçam de levar seu RG, com um presentão desse vai ter muita gente querendo ser você!Demais né?!!Beijos, até a próxima!* O valor do prêmio não poderá ultrapassar R$260,00
Aproveite os descontos!!!!
Autor: Opera Rock - Verão 2010 | Publicado: 2009-08-03T13:22:00-02:00

Queridos! A promoção de inverno está nos últimos dias, mas ainda dá tempo de comprar peças lindas a preços incríveis! Alguns exemplos*:   Gostou? Corra antes que acabe!  Beijos* Disponibilidade das peças variável em cada loja.
Campanha Verão 2010
Autor: Opera Rock - Verão 2010 | Publicado: 2009-09-21T11:05:00-02:00

Oie!!!A campanha de marketing de verão 2010 Opera Rock já está pronta!!!Foi uma seção de fotos super divertida e animada, veja quem estava nos bastidores:Clicada por Guilherme Young; styling da querida Helena Sasseron (nossa parceira há mts anos); os modelos Ingrid Resing, Thais Frotscher e Junior Ferreira; e a equipe OperaRock - Eloir Santos (no comando!), Tito Ferrara (design), Laís Barbelli (marketing) e Anderson Ferreira (styling).Segue uma prévia das fotos só para sentir o clima...  Em breve mais fotos estarão no site, outdoors e etc... Beijos
Vencedores
Autor: Opera Rock - Verão 2010 | Publicado: 2009-10-13T13:00:00-02:00

 Andresa - cliente OperaRock Shopping Villa-LobosOie!!!Como de costume, seguem as fotos de alguns dos felizardos que foram sorteados e ganharam uma calça (da sua preferência) por preenchido nosso cadastro. Tatiane - cliente OperaRock Shopping Center NorteWillian - cliente shopping BourbonParabéns a todos que concorreram!!Beijos, até a próxima.
Vencedores da campanha de cadastramento
Autor: Opera Rock - Verão 2010 | Publicado: 2009-07-02T11:08:00-02:00

Você que fez uma compra ou troca na OperaRock* e preencheu seu cadastro corretamente entre os dias 01 de abril a 29 de junho de 2009 e estava concorrendo a uma calça jeans, já pode conferir se ganhou!!!Os vencedores são:OperaRock Shopping ABC: Luciana Gomes OperaRock Shopping Anália Franco: Henrique MendesOperaRock Bourbon Shopping Pompéia: Júlia GagliardiOperaRock Shopping Iguatemi Campinas: Isabela Juliato SpadacciaOperaRock Shopping Center Norte: Ricardo OliveiraOperaRock Shopping Internacional de Guarulhos: Mayra M. N. L. FernandesOperaRock Shopping Metrópole: Vivian M. C. NascimentoOperaRock Morumbi Shopping : Alberto F. SantosOperaRock Rua Oscar Freire: Neuma J. Gonçalves ToledoOperaRock Shopping Center Vale São José dos Campos: Denise MyamuraOperaRock Shopping Villa-Lobos: Priscila BabadobulusOperaRock Shopping West Plaza: Lais Torres de AraújoSe você não se cadastrou ainda, não tem problema: o próximo sorteio é dia 30/09/2009 !*apenas lojas participantes da campanha
Autor: Victor Hugo | Publicado: 2016-07-05T13:58:00-07:00

Aprenda a fazer um Poutine

  A culinária Franco-Canadense é muito apreciada no mundo todo. Turistas de vários países chegam a Província de Quèbec para aproveitar a vida noturna de Montreal, a beleza de Quèbec City, esquiar em Mont Tremblant, e claro, se deliciar com o vasto cardápio da culinária local.
  Entre tantas delicias, destacamos uma que se espalhou por todo o Canadá, o Poutine. Essa mistura de batatas fritas com molho gravy e queijo derretido pode ser saboreado em vários restaurantes e até em fast food. Vale a pena conferir porque o prato é tão apreciada por todos, anotem a receita:

Ingredientes
2 colheres de sopa de manteiga
2 colheres de sopa de farinha
2 xícaras de caldo de carne (pode ser o cubinho dissolvido em água)
sal
Pimenta do reino moída
1 Kg de batatas brancas, descascadas e cortadas
1/2 Kg de coalhada de queijo fresco (pode ser substituido por queijo mussarela, cheddar branco ou Gouda)

Instruções:

Em uma panela, em fogo médio, junte a manteiga e farinha. Mexa até incorporar. Deixe a farinha fritar na manteiga até adquirir um tom escuro. Junte o caldo de carne. Tempere com sal e pimenta, se achar necessário. Levar o líquido a ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e continue cozinhando por 15 a 20 minutos. Retire do fogo e mantenha quente. Descasque as batatas e corte em tiras . Leve uma panela com água e sal para ferver. Adicione as batatas e escalde por 4 minutos. Retire, escorra e deixe esfriar completamente. Frite as batatas até ficarem dourados. Retire e escorra em papel toalha. Tempere com sal e pimenta. Para servir, ponha a batata frita no prato, depois o molho sobre as batatas fritas e por último o queijo em pequenos pedaços que derreterão no molho quente. Sirva imediatamente.

  Delicia né? Façam e nos contem como ficou. Ou melhor ainda, venham ao Canadá e apreciem toda a culinária Quebecoise que existe espalhada pelas províncias.

Bon Appétit!
LAVANDO E HIGIENIZANDO A GARRAFINHA!
Autor: Victor Hugo | Publicado: 2016-05-02T12:51:00-07:00

Seja lá como for o nome que você dá pra garrafinha, ou caramanhola, ou ainda squeeze, o que importa é mantê-la sempre limpa.

O nome não suja, não cria limo, e muito menos faz mal pra sua saúde, então aqui está o procedimento que você pode fazer a cada 15 dias para manter a garrafinha higienizada de verdade, de maneira simples e barata.

Como lavar a garrafinha

Coloque água até a metade e adicione uma colher de sobremesa de arroz cru. Isso mesmo, arroz cru. Esqueça o alho, a cebola, o óleo e o sal, a gente não vai ensinar você a refogar o arroz do almoço, simplesmente usamos esse artifício para que a fricção do arroz com o interior da garrafa solte o limo (aquela babinha nojenta) que está grudado nas paredes internas da garrafa. Simples assim.

Agora tampe a garrafa e agite bem, por cerca de 30 segundos. Dispense a água normalmente no ralo da pia e o arroz, ah o arroz, você tem que jogar no lixo, é claro. 

Desmonte a garrafinha por completo, melhor ainda se o bico for desmontável também, lave rapidamente com água corrente tanto fora como dentro da garrafa e depois encha de água até o gargalo para a próxima etapa da limpeza.

Como higienizar a garrafinha

Com a garrafa cheia d’água, adicione uma colher de sobremesa (a mesma do arroz. rsrsrs) de água sanitária e separe um pouco dessa solução em um copo limpo qualquer aí na sua cozinha. Não precisa comprar nenhum produto específico, não precisa lavar com a Wap e muito menos ferver a coitada da garrafa.

Em seguida, faça como na foto, vire a tampa para dentro da garrafa e despeje aquela solução com água sanitária que está no copo dentro da tampa.

Deixe a coisa toda descansando por meia hora e siga para a terceira e última etapa

Finalizando a limpeza

Beleza. Passados os 30 minutos, descarte a água e lave com água corrente e um pouquinho de detergente tanto a garrafinha como a tampa e o bico, e se ele puder ser desmontado da tampa, melhor, você pode lavá-lo separadamente.

Deixe tudo secando alí na pia, apoiado em um pano de louça. Pode até ser aquele pano com o calendário de 1992 que a sua mãe comprou na feira, mas do tanto que ele esteja limpo, tá tudo beleza. Assim você evita que qualquer cheiro entre na garrafinha depois desse trampo todo de higienização. 

Ah. E e se eu uso mochila de hidratação?

O procedimento é muito semelhante, só não use o arroz, ele pode entupir a mangueira e obstruir o bico. OK? A solução com água sanitária é feita diluindo uma colher de sopa em um litro d’água, veja qual é a capacidade do reservatório da sua mochila e mãos a obra.

Coloque a solução na mochila, feche e pendure em algum lugar para que o líquido preencha a mangueirinha até o bico também. Aguarde 30 minutos e proceda com a lavagem em água corrente para tirar qualquer resíduo de água sanitária. Não deixe secando ao sol e não use o pano de prato para secar o interior do reservatório, a primeira opção resseca o plástico e as borrachas e a segunda pode deixar sua água com gosto de pano ou ainda soltar fiapos que podem entupir o bico de saída com o tempo.
Cuidado com o ditado: "Prego que se destaca é martelado"
Autor: Victor Hugo | Publicado: 2016-12-01T08:12:00-08:00

 Não há como negar a existência de pessoas que, ao contrário de contribuir com o desenvolvimento pessoal e profissional, optam em bloquear seu crescimento com a disseminação de fofoca e ações de torcer contra. Você apresenta um trabalho na faculdade, recebe elogios do professor e ao contrário da turma reconhecer seu esforço, invejam suas conquistas. Em uma reunião na empresa, a liderança faz elogios sobre sua atuação e intrinsecamente, há pessoas remoendo de ódio.

É possível lidar com essas situações? Observe as dicas a seguir, sem jamais se esquecer de um ditado popular assim: Prego que se destaca é martelado.

 Procure conhecer melhor as armadilhas 

Há sempre um alto preço a ser pago para alcançar o sucesso. Quanto mais a sua estrela irradiar luz, mais os olhos de pessoas invejosas e traiçoeiras estarão atentos para ofuscar seu brilho. Jamais esqueça que o desejo de uma pessoa invejosa é o de estar no seu lugar. Isso mesmo! Como não dispõe de competência, criatividade, senso de inovação e dinamismo como você, resta usar de sentimentos gerados pela inveja para destruir as suas qualidades, criando armadilhas para prejudicar suas conquistas. Pessoas com persistência para serem vitoriosas, praticam o hábito de cobrir os ouvidos para quem, com frequência, diz que não dará certo. No começo pode parecer difícil, mas vamos tentar praticar esse exercício? 

Pare de levar para o lado pessoal 

Algumas pessoas ficam emburradas, tristes e com baixo índice de produtividade, por acreditar que uma crítica é uma ofensa. Basta um comentário ou feedback, para que o comportamento sofra alterações imediatas, reagindo com ardor a comentários sobre o desempenho profissional ou ações pessoais. Quando uma pessoa indicar algo negativo que você fez, ou realizar piadas sobre seu sucesso, ao contrário de explodir de raiva, pratique o exercício de agradecer. Isso mesmo, gratidão. 

Pare de levar para o lado pessoal, pois a principal pessoa prejudica é você. Pessoas bem sucedidas agradecem, pois o resultado de seu destaque, não está somente em si, mas também no esforço e comprometimento da sua equipe. Confiabilidade, disciplina e comprometimento são três ingredientes essenciais que conduzem uma pessoa às suas realizações. Sem a aplicabilidade desses três itens, os sonhos pessoais passam a ser como um castelo de areia, que a onda do mar consegue destruir com facilidade. Acredite que na sua volta, há sempre adversários, torcendo para dar errado, como também há aliados, fazendo torcida positiva para o seu êxito pessoal e profissional. Mas se eu tentar e não funcionar? Lembre-se do que disse Phil Knight, fundador da marca Nike: "O segredo é tentar só mais uma vez, até o momento de acertar, porque o acerto final é maior que todos os erros anteriores". 

Por: Dalmir San’Anna. 

Gostei, e você? 

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Os melhores alimentos para sua saúde!
Autor: Victor Hugo | Publicado: 2016-04-28T12:37:00-07:00

Ao fazer as compras, você deve escolher o produto levando em conta a qualidade nutricional e não apenas a quantidade de calorias. Confira algumas dicas para a escolha dos melhores alimentos para cuidar de sua saúde e bem-estar:

Arroz, macarrão e pães: prefira as versões integrais, que possui o grão inteiro e, portanto, tem mais fibras e mais vitaminas. Além disso, você terá mais saciedade por mais tempo.

No caso do arroz, o campeão em saúde é o integral, mas existe também o arroz parboilizado, cuja técnica de processamento permite reter mais vitaminas do complexo B e óleos do que o arroz branco, mas em teores menores do que aqueles existentes no arroz integral.

Sucos prontos: a maioria é lotada de corantes, açúcar ou adoçantes artificiais, que fazem o valor calórico da bebida aumentar bastante. Opte por sucos feitos com a própria fruta ou com a polpa congelada. O suco de uva integral concentrado (aquele comercializado em vidro), sem açúcares adicionados ou corantes, é rico em resveratrol, um antioxidante excelente para nossa saúde.

Manteiga ou margarina: a diferença entre manteiga e margarina é que a primeira é de origem animal (derivada do leite de vaca) e a segunda é de origem vegetal. Ambas são calóricas e ricas em gorduras. O melhor é consumir alimentos mais saudáveis como requeijão light, queijo tipo cottage e ricota, que também são fontes de proteínas e cálcio.

Sobremesa: em vez de uma sobremesa calórica e pobre em nutrientes, opte por saladas de frutas frescas, frutas secas, iogurte com cereais e frutas e picolés à base de frutas.

Verduras e legumes: faça uma compra bem variada. Quanto mais colorida for a refeição melhor, pois garante uma maior variação de consumo de diferentes importantes nutrientes.

Temperos prontos: possuem muito sódio e conservantes. Ervas aromáticas como manjericão, alecrim e sálvia fazem maravilhas para o sabor da comida.

Sopas: as sopas prontas são ricas em conservantes e corantes, aditivos químicos e o glutamato monossódico e são pobres em fibras. Uma dica é preparar sua própria receita, com ingredientes escolhidos por você e congelar em pequenas porções. Para uma receita nutritiva, escolha três ingredientes ou mais. Use ervas. Para ser rica em proteína, a sopa não precisa ter somente carne, mas sim feijão, lentilha, grão de bico ou ervilha.

Carne: prefira comprar carnes mais magras, como peito de frango e peixes. O salmão, por exemplo, é rico em ômega 3, gordura que ajuda a proteger o coração.
CRONOGRAMA DE ATIVIDADES CIA VIV'ARTE - 2016.1
Autor: Cia Vivarte Fortaleza | Publicado: 2016-01-17T13:32:00-08:00

AGENDA

     

JANEIRO   

 20 - 18:00 - ENSAIO. LIBERDADE,LIBERDADE   
 23 - 09:30 - ENSAIO. LIBERDADE,LIBERDADE? E SENHORA DOS AFOGADOS   
 24 - 08:00 - AULA NORMAL   
 27 - 18:00 - REUNIÃO COM A COORDENADORIA   
 30 - 09:00 - ENSAIO. SENHORA DOS AFOGADOS 
 31 - 08:00 - AULA NORMAL  

FEVEREIRO   

    13 - 09:30 - ENSAIO SENHORA DOS AFOGADOS  
    14 - 08:00 - AULA NORMAL  
    20 - 09:30 - ENSAIO SENHORA DOS AFOGADOS 
    21 - 09:30 - AULA NORMAL  
    24 - 18:00 - REUNIÃO COM A COORDENADORIA   
    27 - 09:30 - ENSAIO   

MARÇO    

    05 - 09:30 - ENSAIO SENHORA DOS AFOGADOS   
    06 - 08:00 - AULA NORMAL   
    12 - 09:30 - ENSAIO SENHORA DOS AFOGADOS 
    13 - 08:00 - AULA NORMAL  
    19 - 09:30 - ENSAIO FOTOGRÁFICO - SENHORA DOS AFOGADOS  
    20 - 18:00 -APRESENTAÇÃO SENHORA DOS AFOGADOS   
    23 - 18:00 - REUNIÃO COM A COORDENADORIA 
    26 - 09:30 - MONTAGEM DO ESPETÁCULO INFANTIL
    27 - 08:00 - AULA NORMAL   

ABRIL  

    02 - 09:30 - ENSAIO ESPETÁCULO INFANTIL 
    03 - 08:00 - AULA NORMAL - APRESENTAÇÃO SENHORA.DOS AFOGADOS   
    09 - 09:30 - ENSAIO ESPETÁCULO INFANTIL   
    10 - 08:00 - AULA NORMAL   
    16 - 09:30 - ENSAIO ESPETÁCULO INFANTIL   
    17 - 08:00 - AULA NORMAL   
    20 - 18:00 - REUNIÃO COM ELENCO   
    23 - 09:30 - VISITA AO CENTRO ESPIRITUAL UIRAPURU   
    24 - 09:30 - AULA NORMAL   
    30 - 08:00 - ENSAIO ESPETÁCULO INFANTIL

MAIO   

    01    FOLGA    SEM ATIVIDADE   
    07 - 09:30 - ENSAIO ESPETÁCULO INFANTIL   
    08 - 08:00 - AULA NORMAL  
    14 - 09:30 - VISITAÇÃO A CASA DE ACOLHIMENTO
    15 - 18:00 - APRESENTAÇÃO SENHORA DOS AFOGADOS   
    21 - 18:00 - APRESENTAÇÃO SENHORA DOS AFOGADOS   
    22 - 08:00 - AULA NORMAL   
    25 - 09:30 - REUNIÃO COM A COORDENADORIA  
    28 - 09:30 - ENSAIO ESPETÁCULO INFANTIL 
    29 - 08:00 - AULA NORMAL  
5º Campeonato Cearense de Improvisação
Autor: Cia Vivarte Fortaleza | Publicado: 2016-07-28T10:50:00-07:00

A Cia estará no Evento.

A quinta edição do Campeonato Cearense de Improvisação acontece a
partir desta quarta-feira, 27, e segue até sábado, 30,  no Theatro José
de Alencar.  Antes de chegar a Fortaleza, o evento teve  atividades nas
cidades de Pacajus e Baturité.  No segundo semestre desse ano, o
Campeonato segue para Pacatuba, Russas e Juazeiro do Norte com a etapa
de formação. Os times que irão disputar essa edição são: Unilábia, Arre
Égua, Cia Viv’art, Os Cardumes, Improvisados, A Gente Ensaioru,
Improviçando, Sr.ir e Bullynagem. 

       O Campeonato tem como objetivo difundir a pesquisa em improvisação
teatral, formando novos grupos, pesquisadores e apreciadores dessa
vertente, além de possibilitar o intercâmbio de grupos teatrais,
companhias e artistas independentes. Com uma média de 4 mil espectadores
 e 27 grupos participantes nas quatro primeiras edições, o Festival
chega a sua 5º edição em 2016, estimulando a formação e continuidade de
muitas pesquisas na área. O evento é realizado pelo grupo K’Os Coletivo e
 Produção da Universidade das Artes.

Serviço:  Theatro José
de Alencar

                18h30

                28 / 29 e 30 de Julho

                Entrada 10 e 5 meia
Espetáculo Censurados
Autor: Cia Vivarte Fortaleza | Publicado: 2016-04-08T06:28:00-07:00

Direção: Robinson Aragão 

Apresentações em Maio - 
Centro de Arte e Cultura Dragão do Mar.

CensuraDOS recorre a textos de vários autores sobre o tema que dá a
título a peça, entremeados por números musicais. doze atores interpretam
 37 personagens e se revezam na interpretação de textos de Sócrates,
Marco Antônio, Platão, Abraham Lincoln, Martin Luther King, Castro
Alves, Anne Frank, Danton, Winston Churchill, Vinícius de Moraes,
Cecília Meireles, Geraldo Vandré, Jesus Cristo, William Shakespeare,
Moreira da Silva e Carlos Drummond de Andrade, entre outros. O tom varia do dramático ao cômico, do discurso político mais explícito ao lirismo da poesia.

 Ficha Técnica
Elenco:
Bruna Cunha, Felipe Aires, Igor Mota, Jorge Felix, Ingrid Mendes,
Kalleo Brito, Kleunny Alves, Jennifer Albuquerque, Lucas Vasconcelos, Márcia Carneiro, Sabrina Oliveira ,
Sâmylla Costa, Robinson Aragão, Wilbert Santos, Weyne Almeida.

Fotos:

Robinson Aragão

 Sonoplastia:

Felipe Aires
Produção:
Wilbert Santos & Jorge Felix
Realização:
Cia Viv'arte

Apoio Cultural:
Centro Cultural Bom Jardim, CRAS - Bom Jardim

 Trabalho onde o foco principal é a técnica, escolhemos duas estéticas, Teatro do Absurdo e Teatro do Oprimido, no Teatro-Imagem, onde encenação baseia-se nas linguagens não-verbais.  Esta técnica teatral transforma questões, problemas e
sentimentos em imagens concretas. A partir da leitura da linguagem
corporal, busca-se a compreensão dos fatos representados na imagem, que é
 real enquanto imagem. A imagem é uma realidade existente sendo, ao
mesmo tempo, a representação de uma realidade vivenciada

A proposta é promover a expansão da vida intelectual e estética dos atores em Teatro do Oprimido, evitando que
exercitem apenas a função de ator, que representa personagens no palco.
Os integrantes desse grupo são estimulados, através de meios
estéticos, a expandirem a capacidade de compreensão do mundo e as
possibilidades de transmitirem aos demais membros de suas comunidades -
bem como aos de outras - os conhecimentos adquiridos, descobertos,
inventados ou re-inventados. 
Censurados - Julho
Autor: Cia Vivarte Fortaleza | Publicado: 2016-07-13T10:04:00-07:00

No mês de Julho o Espetáculo CENSURADOS estará se apresentando em dois Festivais

 XIII - FECTA

Festival de Teatro Cia Acontece

Olá! As férias estão chegando e não vai faltar programação teatral em
 Fortaleza. O XIII Festival de Esquetes da Cia. Teatral Acontece vem aí.
 Nos dias 13 a 23 de julho de 2016 você poderá conferir um panorama das produções dos grupos locais nas Mostras Fecta Condiva e Noturna.

 Além da programação teatral temeremos um encontro com tema: "O teatro
que empreende e vive" e as oficinas do Fecta nas áreas de direção
teatral e gestão cultural. Anota aí na agenda!

‪#‎fecta2016‬ ‪#‎febreroxa2016‬ ‪#‎ciateatralacontece‬

Cidade da Paz Modalidade - Artes Cênicas 

O objetivo da Mostra é fomentar a
produção cultural no País, por meio do incentivo ao desenvolvimento
artístico de novos talentos nas modalidades Teatro e Dança, que sejam
originários de todas as camadas sociais, sem distinção de origem, cor,
raça ou credo religioso; e, com exibição, utilização e circulação dos
bens culturais deles resultantes a qualquer pessoa.

SERVIÇO

Mostra Cidade da Paz

Inscrições: Até 19 de junho

Final: Condomínio Espiritual Uirapuru – CEU (Av. Alberto Craveiro, n. 2.222 – Dias Macedo) nos dias 16 e 17 de julho.

Informações e inscrições: www.cidadedapaz.com.br
CENSURADOS - Última apresentação - 2016
Autor: Cia Vivarte Fortaleza | Publicado: 2016-12-30T12:39:00-08:00

Censurados

Direção: Robinson Aragão

CensuraDOS
recorre a textos de vários autores sobre o tema que dá  título a peça, entremeados por números
musicais. doze atores interpretam 37 personagens e se revezam na interpretação
de textos de Sócrates, Marco Antônio, Platão, Abraham Lincoln, Martin
Luther King, Castro
Alves,
Anne Frank, Danton, Winston Churchill, Vinícius
de Moraes,
Cecília
Meireles,
Geraldo
Vandré,
Jesus Cristo, William
Shakespeare, Moreira da Silva e Carlos
Drummond de Andrade, entre outros. O tom varia do dramático ao cômico, do
discurso político mais explícito ao lirismo da poesia.

Ficha
Técnica

Elenco:

Bruna Cunha, Felipe Aires, Felipe Pinheiro, Fernando Dourand, Igor
Mota, Jorge Felix, Matheus Lopes, Kleunny Alves, Lucas Vasconcelos, Lucas Almeida,  Marcelo de Sena, Natanael Oliveira, Robinson Aragão, Sayonara Saraiva, Tchesca Bastos e Weynirez Brito.

Fotos:

 

Robinson Aragão

Sonoplastia:

Felipe Aires

Weinirez Brito

Produção:

Robinson Aragão

Realização:

Cia Viv'arte

Apoio
Cultural:

Centro Cultural Bom Jardim, 

CRAS
- Bom Jardim
Fomos convidado a participar do Maracatu Nação Fortaleza - 2017
Autor: Cia Vivarte Fortaleza | Publicado: 2017-02-20T17:43:00-08:00

O CORTEJO

1. BALIZA Abre o desfile, marcando o passo ao lado do porta-estandarte e carrega a baliza entre os dedos. Veste-se com colete, turbante, saiote ou calção e sua fantasia tem as cores oficiais de seu maracatu. 2. PORTA – ESTANDARTECarregando o estandarte, marca o passo e anuncia a presença do maracatu. 3. ESTANDARTE Peça confeccionada em cetim ou veludo, tem franjas ou rendas na borda inferior e traz, pintado ou bordado no centro, o símbolo identificador do maracatu. 4. LAMPIÕES Adereços de mão, representam a luz e o fogo no caminho do cortejo. Combinam a herança da liturgia católica das procissões com o culto ao fogo, simbolizando a necessidade real dos escravos de manter, nas senzalas, a chama sempre acesa. 5. ÍNDIOS Desfilam em filas indianas e ladeiam o estandarte. Em Fortaleza têm origem nos caboclos ou cordão de índios de penas, participantes do carnaval de rua na década de 1950. 6. NEGRAS E BAIANAS Também desfilam em filas indianas e marcam a segunda parte do cortejo real, antecedendo o balaieiro, os pretos velhos e a corte real. 7. NEGRA DA CALUNGA Negra que conduz a boneca. As duas geralmente usam roupas idênticas. 8. NEGRA DO INCENSO Negra que conduz o incenso ou defumador, usado para abrir os caminhos e perfumar o itinerário do cortejo. 9. BALAIEIRO Conduz na cabeça um balaio carregado de frutas e legumes e evolui com graça, lembrando os antigos escravos de ganho, ao mesmo tempo em que inclui um elemento ecológico no desfile. 10. BALAIO Cesto de palha, com o formato de alguidar, onde são conduzidas frutas e legumes, configurando oferendas a entidades espirituais protetoras do maracatu. 11. PRETOS–VELHOS Simbolizam a sabedoria e a experiência dos mestres mais idosos nas tribos africanas e nos cultos afro-descendentes. 12. CORTE Representada pelo Príncipe, a Princesa, o Rei e a Rainha, figura principal, em honra de quem o cortejo se apresenta. Também fazem parte as Damas de Honra, também chamadas de Damas do Paço, as Mucamas e os Vassalos. 13. LEQUE Carregado por um vassalo, tem a função de reverenciar a Corte, pairando sobretudo em torno da Rainha. 14. CHAPÉU DE SOL (SOMBRINHA) Redondo, colorido e sempre girando, é usado para proteger a Rainha. 15. BATUQUEIROS Tocadores de tambores (caixas, usadas sem esteiras para acentuar o som grave, surdos e bumbos) e ferros (chocalhos, triângulos e ganzás), executam a marcação para o canto e a evolução do maracatu. 16. TIRADOR DE LOAS OU MACUMBEIRO Apresenta a loa (toada) do maracatu. Sempre apoiado pelo coro do cordão de negras, procura estimular os brincantes a cantar durante o desfile.

http://www.nacaofortaleza.com/
Ecumenismo
Autor: Paulo Santos | Publicado: 2013-12-12T03:04:00-08:00

(21 de Outubro)  é dia do Ecumenismo
 Nesta época em que o mundo caminha para unificação política e religiosa
 a palavra chave é unidade e esta, na diversidade. O termo ecumênico
tanto pode significar toda a terra habitada
 ou ainda, em sentido restrito, os esforços em favor da unidade entre
igrejas cristãs; E em sentido lato, pode designar a busca da “unidade”
entre todas as religiões.  O diálogo inter-religioso tem sido
uma prática constante na atualidade. Vivemos na era do inclusivismo,
que preceitua, não exitir verdade absoluta, “tudo é relativo”, inclusive
 Deus.   Muitas igrejas denominadas evangélicas já constam no
rol ecumênico do CMI (Conselho Mundial de Igrejas), sob a falsa bandeira
 do amor, sacrificando a verdade, caindo na armadilha da velha Babel de
roupa nova. Entretanto, precisamos enfatizar que não existe unidade
espiritual fora da verdade, assim como as trevas não podem coexistir com
 a luz.   Esta união equivale aos pés da estátua descrita pelo
profeta Daniel que começa com a cabeça de ouro e termina com os pés
mesclados em ferro e barro simbolizando a decadência moral e espiritual,
 que acabam unindo-se por força política e religiosa no tempo do fim.
(ler Daniel capítulo 2)  O verdadeiro cristianismo não pode ser
um com aqueles que negam a salvação pela graça de Cristo Jesus. Seria
por ventura um ato de amor permitir que aqueles que transeuntes no
caminho largo da perdição sigam “em paz” neste corredor da morte? Esse
sinistro amor tem cheiro fúnebre. As palavras do sábio Salomão são
significativas, se aplicadas ao contexto: “Há um caminho que parece
direito ao homem, mas o seu fim são os caminhos da morte”. (Provérbios
16:25)  Essa iniciativa de dar as mãos a todas as religiões,
numa espécie de convivência harmoniosa, acreditando que “todos os
caminhos levam a Deus” é falácia e hipocrisia. Pois, a não ser que
pregue a Cristo, e este crucificado, toda religião é vã no verdadeiro
sentido do termo, uma vez que “religão” significa religar. E o único que
 pode ligar novamente o homem decaido a Deus é Cristo Jesus pelo sangue
da Cruz.   Ele disse eu sou o caminho, a verdade e a Vida
ninguém vem ao Pai, senão por mim” (João 14;6) Os demais usam o termo -
religião - porém, pelo prisma bíblico tudo que conseguem é afastar o
homem de Deus ligando a um deus ecumênico no mínimo, com a cara do homem
 transviado conectado ao deus deste século.  Enfim, toda
religião afasta o homem do Deus bíblico, a não ser que anuncie Jesus
Cristo como o único caminho!  Como disse um apologista da fé cristã
“Vamos deixar esse discurso falacioso de amor a todos, e vamos amar de
verdade às pessoas, de todas as religiões, pregando a elas, com senso de
 urgência, o evangelho que exige arrependimento e fé e oferece vida
eterna”.  A igreja de Cristo não deve surfar nessas ondas de
engano permanecendo inabalável no cumprimento de sua vocação de levar o
evangelho a toda criatura, em todo o mundo.  (P.W)
Alerta
Autor: Paulo Santos | Publicado: 2014-02-16T05:07:00-08:00

Recentemente a NASA anunciou a
 descoberta de um novo planeta que possui clima, temperatura e outras
características similares aos da Terra. Ele foi batizado de Kepler 22b,
em homenagem à sonda que localizou o astro, lançada em março de 2009 pela agência espacial americana.
 A notícia diz que o novo planeta tem massa 2,4 vezes maior que a Terra,
 e está localizado a distância de 600 anos luz, ou 9.460 bilhões de
quilômetros. Girando em torno de um astro equivalente ao Sol, em um
outro sistema, cerca de 290 dias por ano.   De acordo com a
NASA, a temperatura perto da sua superfície é de cerca de 22 graus. O
clima é propício à presença de água em estado líquido. Os cientistas
ainda não sabem ao certo se o planeta é constituído de rochas, gás ou
líquido, mas pelas suas características, reúne todas as condições de
vida.  Pressupondo que não estejamos diante de mais um embuste
dos laboratórios cibernéticos, e que de fato, o tal “Kepler 22b” esteja
no distante horizonte, ao alcance dos olhos eletrônicos não seria este,
aos olhos da fé, mais um sinal iminente da volta de Cristo e um alerta
divino para o cumprimento da palavra profética que diz “eis que eu crio
novos céus e nova terra; e não haverá mais lembrança das coisas
passadas, nem mais se recordarão. (Isaías 65:17)   Porque “os
céus e a terra que agora existem pela mesma palavra se reservam como
tesouro, e se guardam para o fogo, até o dia do juízo, e da perdição dos
 homens ímpios. (2 Pedro 3:7)  Todavia, segundo a promessa de
Deus “ aguardamos novos céus e nova terra, em que habita a justiça. (2
Pedro 3:13) Seria por ventura esta que se mostra no campo visual da sonda
 espacial Kepler, a terra prometida..? Convém estarmos atentos, prontos
para o arrebatamento da Igreja de Cristo. (P.W)
O Poder da Pimenta
Autor: ESPAÇO EMAGRECER | Publicado: 2012-01-20T05:47:00-08:00

Sabe aquele ditado "o que arde cura"? No caso da Pimenta Vermelha, ela também ajuda a eliminar gordura corporal.A Pimenta Vermelha nos transmite a sensação de que a boca está pegando fogo, onde o cérebro recebe estímulo de apagá-lo, liberando endorfina, que causa uma sensação de bem-estar e faz da pimenta um alimento aconselhável para quem tem enxaqueca ou dores de cabeças crônicas, ela também é aconselhável para o combate a depressão e auxilia no processo de emagrecimento. A salivação, a transpiração e o rosto vermelho provocados pela vasodilatação causada pela pimenta são, na verdade, uma defesa de organismo e nenhum dano físico pode ser causado por esses sintomas. A Pimenta Vermelha por ser antioxidante, rica em Flavonóides e Vitamina C, pode reduzir o risco de doenças crônicas como câncer de próstata, catarata, diabetes e mal de Alzheimer. Ela limpa o sangue, removendo substancias tóxicas, que vem da alimentação e poluição.A Capsaicina, substância presente na Pimenta responsável por sua ação termogênica, está presente somente na pimenta com polpa (vermelha, amarela e verde), na parte mais esbranquiçada, onde ficam as sementes; quanto mais ardida, mais capsaicina.Veja o ranking das vermelhas mais ardidas:  ReceitasPimenta em ConservaIngredientes:- 6 colher(es) (sopa) de pimenta-do-reino preta- 4 unidade(s) de alho amassado(s)- 1 xícara(s) (chá) de pimenta malagueta limpa(s)- 7 unidade(s) de pimenta dedo-de-moça limpa(s)- 2 1/2 xícara(s) (chá) de azeite de oliva- 2 folha(s) de louro- 6 colher(es) (sopa) de pimenta bodeModo de Preparo:Em uma panela, aqueça o azeite de oliva e doure o alho, adicione as folhas de louro e retire do fogo. Deixe o azeite amornar por 10 minutos. Em seguida, pegue dois vidros médios esterilizados com tampa, com capacidade para 1/2 L cada um, e faça camadas alternadas das pimentas. Despeje o azeite com o alho, cobrindo as pimentas e tampe os vidros. Guarde na geladeira ou em temperatura ambiente por até 6 meses.  Molho de PimentaIngredientes:- 100 gr de pimenta dedo-de-moça- 3 unidade(s) de tomate- 1 dente(s) de alho grande(s)- quanto baste de sal e azeite- 1 folha(s) de louro grande(s)Modo de Preparo:Bata no liquidificador a pimenta, alho, tomates sem sementes, louro, pitada de sal. Leve ao fogo e deixe ferver até que a água dos tomates desapareça. Transfira para um vidro com tampa e coloque mais 1 folha de louro, 1 dente de alho descascado inteiro e cubra com azeite. Leve à geladeira e sempre que usá-la complete o azeite para que não estrague. Obs: se quiser uma pimenta mais suave, retire as sementes do dedo de moça.
Dietas realmente emagrecem?
Autor: ESPAÇO EMAGRECER | Publicado: 2012-01-10T07:07:00-08:00

Quando falamos de dietas logo pensamos nos seus mais variados tipos como Dieta dos Pontos, Dieta dos Carboidratos, Dieta do Dr. Atikins, Dieta do abacaxi, Dieta da Lua, etc., são tantos os nomes utilizados por essas dietas malucas que as pessoas seguem por ai, que não é possível prever qual será a próxima “fórmula mágica” que surgirá para emagrecer rapidamente.Você já parou para se perguntar o que é dieta? Dieta significa restrição a algum nutriente, ou seja, deixamos de consumir algum determinado nutriente ou quando consumimos, o teor dos nutrientes é muito baixo aos indicados pela OMS (Organização Mundial da Saúde).O nosso corpo precisa ter um aporte nutricional adequado, onde devemos ao longo das refeições diárias consumir as quantidades certas de todos os nutrientes, já que cada nutriente tem uma função como por exemplo o carboidrato tem como funções de nos dar energia e ajudar no funcionamento do cérebro; as proteínas tem como funções a formação de estruturas como cabelo, pelos, pele, a parte hormonal, o combate a doenças pelas células de defesa; aos lipídios (gorduras, óleos) ofertam energia depois que os carboidratos se esgotam, auxiliam na função hormonal, digestão e absorção de micronutrientes como cálcio, ferro.Contudo, a dieta pode trazer a perda de peso sim, porém sem qualidade e não será para sempre e para termos uma perda de peso com qualidade, temos que ter regras na alimentação consumindo os alimentos nas quantidades corretas, realizar atividade física, comer a cada três horas, ter uma ingestão hídrica de no mínimo 2 litros de água por dia. A alimentação é responsável pela nutrição do nosso corpo, e se quisermos ter saúde, energia e disposição para as nossas atividades precisamos entender que boa alimentação e qualidade de vida é algo conquistado, reeducado nossos hábitos, e este não é um processo que conquistamos da noite para o dia, é necessário dedicação, força de vontade e paciência.  Emagrecimento saudável e, além disso, duradouro só é conquistado com boa alimentação, atividade física, descanso. Quem auxilia a população a ter uma qualidade alimentar adequada são os nutricionistas que vão orientar os pacientes da melhor forma possivel de conseguir uma qualidade de vida melhor, eliminando peso com saúde.
Bebidas que prometem beleza e disposição podem ser feitas em casa
Autor: ESPAÇO EMAGRECER | Publicado: 2012-01-31T04:40:00-08:00

Prepare em casa versões naturais, sem conservantes e cheias de vitamina.A moda das águas aromatizadas, vendidas como "poções de beleza", que prometem benefícios à pele, cabelo, unhas, maior disposição e concentração estão a todo vapor nos últimos meses.   Quem opta por ingerir essas bebidas, atraído pela isenção de calorias, pode estar deixando de lado o consumo de fibras, vitaminas e de se alimentar com frutas, legumes e verduras. "Esse tipo de bebida é um complemento, elas não terão nenhum benefício se você descuidar da limentação,acreditando que as águas são mágicas", explica a nutricionista Ana Paula Souza.Além disso, o consumo delas tem restrições para crianças, gestantes, mulheres que estão amamentando, idosos e portadores de enfermidades, que devem consultar um médico antes de consumi-los.Mas, afinal, qual a formulação desses drinques que prometem tantas maravilhas? Algumas das tais bebidas possuem, além de frutas e ervas (que tem propriedades benéficas à saúde), vitaminas, minerais, como cobre e manganês, antioxidantes, colágeno (principal função: formar as fibras que dão sustentação à pele) e aminoácidos como a taurina (principal função:auxilia na remoção de impurezas do fígado). No entanto, podemos encontrar todas essas substâncias na alimentação do dia a dia, e sem conservantes e corantes, como a maioria dessas bebidas prontas. "Se consumido moderadamente, por exemplo, um copo ao dia, não há problemas à saúde. Tudo que é industrializado sofre processo químico de conservação, mas o que é natural é mais saudável", diz a nutricionista Ana Paula Souza.Antioxidantes: Eles são responsáveis por combater os radicais livres, moléculas continuamente produzidas pelas nossas células através de processos metabólicos e, por isso, são também chamados de “nutrientes antienvelhecimentos”. Podem ser encontrados na maior parte das frutas frescas, principalmente as cítricas como a laranja, acerola, abacaxi e também o açaí, uvas, kiwi e morango. Também encontrado em alimentos ricos em selênio como a castanha do Brasil. Colágeno: É uma proteína muito importante na formação dos tecidos, a falta dessa proteína contribui para a flacidez na pele, perda de brilho em cabelos e unhas quebradiças.Pode ser encontrados em alimentos ricos em proteínas de origem animal; a combinação com alimentos ricos em vitamina C (frutas cítricas) são essenciais. Outras fontes são: amêndoas, feijões, lentilha, nozes e grão-de-bico. Existe ainda a opção do suplemento em pó (cinco gramas ao dia são suficientes) ou em cápsulas.  Taurina: A taurina tem efeito desintoxicante, facilitando a excreção de substâncias pelo fígado.  Ela também intensifica os efeitos da insulina, contribuindo para o funcionamento do metabolismo de glicose. A ingestão de proteínas é a principal fonte de aminoácidos, mas a taurina também pode ser encontrada na versão em pó. Não existe recomendação diária estabelecida para a taurina, mas as quantidades estimadas são de 3 a 6 gramas dia  Aguardem as receitas de tais bebidas milagrosas na sexta feira!!
Benefícios de uma alimentação integral
Autor: ESPAÇO EMAGRECER | Publicado: 2012-01-27T06:00:00-08:00

Alimento integral é aquele que não teve sua estrutura modificada no processo de industrialização e manteve as vitaminas, minerais e fibras. Em um ratamento para emagrecer não podemos de jeito nenhum esquecer de colocar esses alimentos na nossa lista de preferências alimentares. Vamos entender o por quê disso.Você já consumiu arroz integral? Se você já experimentou aposto que percebeu certa diferença na saciedade. Quando comemos um alimento rico em fibra sentimos que esse alimento “mata a fome” por mais tempo. Não é tão fácil para o nosso organismo digerir as fibras, o que é muito bom e nos ajuda a demorar mais para sentir fome.Os alimentos integrais são excelentes também para acelerar o nosso metabolismo Com isso o corpo gasta mais energia ajudando no emagrecimento.Nós temos diversas opções de alimentos integrais nos supermercados como pães, massas, cereais, aveia, granola, farinha, biscoitos, cookies, etc. São deliciosos, mas devem ser consumidos na quantidade adequada. Não podemos esquecer que esses alimentos são carboidratos, que em excesso viram gordura no nosso corpo. As pessoas costumam confundir isso. Nós devemos consumir a mesma quantidade de um pão branco e de um pão integral. As calorias são parecidas, mas o alimento integral irá ajudar pela quantidade de fibra e não porque são menos calóricos. Pelo contrário, muitas vezes o alimento integral são um pouco mais calóricos, mas melhores para a saúde.ReceitasPão Integral CaseiroIngredientes:- 400 ml de água morna- 25 g de fermento fresco para pão- 100 ml de óleo- 1 colher (sobremesa) de sal- 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo- 1 xícara (chá) de aveia- 1/2 xícara (chá) de gérmen de trigo- 1 xícara (café) de semente de linhaça- 2 copos (requeijão) de farinha de trigo integral- Farinha de trigo até dar o pontoModo de Preparo:1. Em uma vasilha misture o fermento com oaçúcar2. Acrescente os outros ingredientes3. Em uma superfície lisa e enfarinhada sovebem a massa4. Deixe crescer até dobrar de volume5. Modele os pães e coloque em forma de boloinglês forrada com papel manteiga6. Deixe crescer novamente7. Leve ao forno
RECEITAS DAS BEBIDAS MILAGROSAS!!!
Autor: ESPAÇO EMAGRECER | Publicado: 2012-02-03T02:24:00-08:00

Faça em casa!Você também pode fazer sua própria água aromatizada, é só colocar na água as frutas e ervas de sua preferência e deixar descansar por uma hora antes de beber. ..Suco Energizante .Ingredientes: 2 colheres de sopa de aveia 10 amêndoas 1 colher de chá de semente de girassol 1 figo seco 2 tâmaras 1 banana com água de coco ou leite de soja ou 1 copo de iogurte 4 colheres de granola e a banana Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador. . . Suco Antioxidante. Ingredientes:2 copos de água10 morangos1/2 pêra durinha1 banana madura1 colher (sopa) de levêdo de cevado (ótima fonte de proteínas)Preparo: No liquidificador, bata as frutas com água. Por último, acrescente o lêvedo de cerveja, misturando com a colher. Enfeite com um morango.  ..Suco Para Pelo Bonita.Indicação: O brócolis contêm antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. A cenoura e a beterraba, ambos ricos em fibra, facilitam o funcionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais bonita.Ingredientes:4 cenouras 1 ramo de brócolis 1/2 beterraba Preparo: Bata todos os alimentos no liquidificador.    ..Suco Anti TPM.Indicação: a beterraba e o espinafre auxiliam a circulação do sangue, o que estimula as funções cerebrais e acalma os nervos. O espinafre ainda estimula os movimentos peristálticos do intestino, regularizando-os. A maçã e a cenoura facilitam a digestão. Ingredientes: 3 beterrabas 1 punhado de espinafre 4 cenouras 1/2 maçã 1 punhado de salsa Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos a salsa. Acrescente-a ao suco já pronto, misturando com uma colher. Enfeite com um ramo de salsa.    ..Suco Para Melhorar o Raciocínio.Ingredientes:10 amoras ou framboesas1 copo de iogurte ou leite de soja com 1 colher de mel OU 1 copo de suco de açaíPreparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador...Suco Antienvelhecimento.Indicação: A couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brócolis são riquíssimos em antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce. E também colaboram para recuperar as células, dando mais vida à pele. A cenoura e a beterraba, ricas em fibras, auxiliam o funcionamento do intestino. Ingredientes: 4 cenouras 1/2 beterraba 3 folhas de beterraba 1 ramo de brócolis 3 couves-de-bruxelas 2 cebolinhas Modo de preparo: bata todos os alimentos na centrífuga e não se esqueça de aproveitar as fibras restantes para o preparo de um pão ou torta.
Conserve bem os produtos após abertos
Autor: ESPAÇO EMAGRECER | Publicado: 2012-01-18T02:10:00-08:00

Quando temos uma baita dor de barriga, costumamos culpar o alimento ingerido fora de casa. Mas o culpado pode estar em nossa prórpia geladeira. A deterioração de alguns alimentos não depende exclusivamente de sua data de validade, mas do tempo que está aberto. Produtos mal conservados após a abertura da embalagem podem levar à proliferação de microorganismos, como bactérias, bolores e leveduras, colocando em risco a saúde.Na hora do preparo, seja de uma comida ou um sanduíche, a higienização das mãos, com água e detergente, é fundamental para evitar contaminação dos alimentos.                 Por isso, ponha em prática nossas dicas para conservar os produtos:Leia o Rótulo: Depois de abertos, a data de validade dos produtos muda. Esse prazo de validade vem informado na embalagem, assim como a temperatura de conservação adequada para armazenamento. Tire os Alimentos da Embalagem: Alguns produtos como queijo ralado, salsicha e milho em conserva não devem ser mantidos na sua embalagem original. Para a melhor conservação, transfira o alimento para um pote limpo com tampa e sem o líquido da conserva. E anote no pote o prazo de validade após a abertura, esse prazo de validade está descrito na embalagem original.Leite, iogurtes e sucos: O leite capta o cheiro de outros alimentos da geladeira e, depois de aberto, deve ser consumido em até 1 dia. Sucos de caixinha podem ficar refrigerados por, no máximo, 3 dias depois de aberto. Aqueles que vêm em garrafas de vidro merecem atenção. Substitua a tampa, em geral de alumínio, por papel-filme, pois podem enferrujar. Iogurtes também estragam rapidamente e devem ser consumidos em dois dias.Frios: Não compre frios já cortados, que ficam expostos nas geladeiras dos supermercados e padarias. Peça para fatiar a peça na hora que você for comprar. Ao chegar em casa, retire da embalagem e coloque em potes específicos para conservar esse tipo de alimento. Como são perecíveis, compre porções pequenas, porque o consumo deve acontecer em três dias. Atenção aos Congelados e Resfriados: Dependendo da temperatura em que os alimentos forem armazenados, sua validade é diferente, quanto maior for a temperatura menor é o prazo de validade do alimento. .    Fonte: Revista Pró Teste(junho/2011).
Como anda o seu consumo de água?
Autor: ESPAÇO EMAGRECER | Publicado: 2012-01-24T07:51:00-08:00

Hoje falaremos de um dos assuntos mais importantes para todos que desejam emagrecer/manter o peso e adquirir uma vida mais saudável: o consumo de água no nosso dia a dia.Nosso organismo necessita repor a água perdida diariamente. Eliminamos cerca de dois litros através da urina, do suor e das fezes. Se essa quantidade de líquido não for reposta, entramos num processo de desidratação e intoxicação. A água é fundamental para que o organismo possa realizar todas as suas funções adequadamente, ou seja, a água melhora e ativa o metabolismo, além de jogar para fora as toxinas que prejudicam seu emagrecimento.  Agora você deve estar se perguntando: “Quanto de água eu devo tomar por dia?”, não é mesmo? A informação mais divulgada nesse sentido é que se deve ingerir de 6 a 8 copos de água por dia ou dois litros. Sabe como individualizar essa medida? É assim: a quantidade de água deve estar diretamente relacionada à coloração da urina. Ficou complicado?  Calma, que eu explico! É assim: quanto mais escura a sua urina, mais água seu organismo precisa. Por outro lado, quando a urina está clarinha, quase transparente, significa que a quantidade de água que você está tomando está adequada. Outro fato que muita gente tem dúvida em relação à ingestão de água é: gelada, fria, em temperatura ambiente ou morna? A água em temperatura ambiente é mais indicada quando queremos melhorar sua absorção. A água fria ou gelada exige mais “trabalho” do corpo, já que para ser absorvida ela deve estar em temperatura mais próxima à nossa temperatura fisiológica (cerca de 36 graus Celsius), ajudando, assim, no metabolismo. Ou seja, tanto a água fria quanto a em temperatura ambiente favorecem o metabolismo! E tomar água morna em jejum para emagrecer... Funciona? O que acontece é que, ao acordar, nosso corpo está também acordando, o que quer dizer que os processos metabólicos estavam em atividade mais lenta e aos poucos vai acelerando. Estratégia para as pessoas que se esquecem de beber água: sempre carregue com você uma garrafinha com água e mesmo que não sinta sede, beba um gole para molhar a boca; deixe a garrafinha em algum lugar que vá lembrá-lo de beber água. Coloque alertas de hora em hora no celular ou até mesmo no seu computador: “hora de tomar agua’. Outra estratégia é sempre beber água antes das refeições (o que diminuirá parcialmente sua fome para as principais refeições do dia).Outra informação muito importante. Quando falamos do consumo de água, estamos nos referindo à água pura, fervida ou filtrada. Beber água corretamente é um hábito que criamos assim como todos os hábitos de nossas vidas, por isso, é treinamento. Comece aos poucos e não desanime, você verá os benefícios do consumo adequado de água.