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ATA – PE142014 – UASG160525 - ESCOLA DE FORMAÇÃO COMPLEMENTAR DO EXERCITO – SRP – 22.04.15
Autor: Capital do Esporte | Publicado: 2015-06-09T11:25:00-07:00

ATA – PE142014 – UASG160525 - ESCOLA DE FORMAÇÃO
  COMPLEMENTAR DO EXERCITO – SRP – 22.04.15

Item

Descrição

Unidade de Fornecimento

Quantidade

Valor Unitário

Valor Global

318

RAQUETE ESPORTIVA

Un

52

R$ 205,0000

R$ 10.660,0000

Marca: Wilson
  Fabricante: Wilson
  Descrição Detalhada do Objeto Ofertado: RAQUETE DE TÊNIS ENCORDOADA, COMPRIMENTO: 27.25IN/685MM, PADRÃO DE
  ENCORDOAMENTO: 16 X 20, PESO SEM CORDA: 288G/10.OZ, EQUILÍBRIO: 365MM/6 PTS
  HL, GRIP: PERFORATRED, SIMILAR AO MODELO DA MARCA WILSON. Marca: Wilson.
  Modelo: Energy. Fabricante: Wilson. Prazo de entrega: 30dd. Validade da
  proposta: 60dd. Garantia contra defeitos de fabricação: 12 meses.

Total do Fornecedor:

R$ 10.660,0000
ATA – PE62015 – UASG154055 - FUNDACAO UNIVERSIDADE DE RONDONIA – SRP – 02.06.15
Autor: Capital do Esporte | Publicado: 2015-06-09T11:24:00-07:00

ATA – PE62015 – UASG154055 - FUNDACAO UNIVERSIDADE DE
  RONDONIA – SRP – 02.06.15

Item

Descrição

Unidade de Fornecimento

Quantidade

Valor Unitário

Valor Global

43

BOLA BASQUETEBOL

UNIDADE

100

R$ 190,0000

R$ 19.000,0000

Marca: Penalty
  Fabricante: Cambuci
  Descrição Detalhada do Objeto Ofertado: BOLA BASQUETEBOL: material microfibra, peso cheia 570 a 650,
  circunferência 75 a 78, características adicionais miolo
  substituível/chancela respectiva federação. Penalty. Modelo: 7.5. Fabricante:
  Cambuci. Prazo de entrega: 30dd. Validade da proposta: 60dd. Garantia contra
  defeitos de fabricação: 12 meses.

Total do Fornecedor:

R$ 19.000,0000
PE122014 – UASG160376 - 1 REGIMENTO DE CAVALARIA MECANIZADO-RS – SRP – 05.03.15
Autor: Capital do Esporte | Publicado: 2015-04-07T12:28:00-07:00

PE122014 – UASG160376 - 1 REGIMENTO DE CAVALARIA
  MECANIZADO-RS – SRP – 05.03.15

Item

Descrição

Unidade de Fornecimento

Quantidade

Valor Unitário

Valor Global

20

EQUIPAMENTO / ACESSÓRIOS DESPORTO

PAR

48

R$ 139,0000

R$ 6.672,0000

Marca: Penalty
  Fabricante: Cambuci
  Descrição Detalhada do Objeto Ofertado: CHUTEIRA FUTEBOL DE CAMPO: Chuteira com a qualidade da linha Nike
  Total 90 ou compatível. Parte superior (cabedal): em material Sintético e PU
  Entressola: palmilha em EVA reciclável Solado: em TPU TAMANHO: 40, 41 e 42.
  Marca: Penalty. Modelo: CAMPO S11 R2. Fabricante: Cambuci. Prazo de entrega:
  30dd. Validade da proposta: 60dd. Garantia contra defeitos de fabricação: 12
  meses.

Total do Fornecedor:

R$ 6.672,0000
Autor: Moderação | Publicado: 2011-05-10T12:51:00-03:00

Proteção completa para tudo que você faz! Com o AVG Internet Security, a nossa proteção mais avançada, você tem uma experiência sem preocupações online o tempo todo. Este produto premiado oferece a você segurança na Internet imbatível, protegendo contra vírus, spyware, hackers, spam e sites mal-intencionados. AVG Internet Security é confiável e fácil de usar, uma solução para usuários domésticos e pequenos empresários, que tem a confiança de milhões de usuários no mundo inteiro.
Estilo: Antivírus
Idioma: Todos
Tamanho: 190 Mb
Formato: .rar

AVG Internet Security 32 Bits   AVG Internet Security 64 Bits   
Flubber Uma Invenção Desmiolada \ Dual Audio
Autor: Moderação | Publicado: 2011-05-08T21:33:00-03:00

Um brilhante mas distraído professor (Robin Williams) tenta aperfeiçoar uma substância que ele descobriu por acaso e que poderá ser uma nova fonte de energia. Se isto der certo ele consegue salvar o Medfield College, onde a paixão da sua vida é a diretora (Marcia Gay Harden). Ele já perdeu dois casamentos com ela e exatamente no dia que ele desenvolve este invento revolucionárioé o dia do terceiro casamento, sendo que sua noiva afirmou que se ele não aparecesse na cerimônia tudo estaria terminado. Mas a excitação de tal descoberta o faz esquecer de que existe um mundo do lado de fora do seu laboratório.Gênero: Comédia
lançamento: 1997
Idioma: Português/Inglês
Tamanho: 952mb
Formato: .avi
     
Ofertas
Autor: Moderação | Publicado: 2011-07-07T13:31:00-03:00

lmd_source="23213226";lmd_si="33517383";lmd_pu="22485824";lmd_c="BR";lmd_wi="120";lmd_he="600";Lomadee, uma nova espécie na web. A maior plataforma de afiliados da América Latina.
360Amigo System Speedup v1.2.1.6000 PRO + Keygen
Autor: Moderação | Publicado: 2011-05-10T13:02:00-03:00

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Notas de Instalação
1.) Unpack and install
2.) Use our keygen to register
3.) Enjoy!

Gênero: Otimizador de Sistema
Lançamento: 2011
Idioma: Português
Tamanho: 3.64 Mb
Formato: .rar
Crack e Serial: Incluso

    
Espartalhões  AVI Dual Audio & RMVB Dublado
Autor: Moderação | Publicado: 2011-05-08T21:17:00-03:00

Os mesmo criadores de “Deu a Louca em Hollywood” e da série “Todo Mundo em Pânico” voltam com mais uma comédia paródica, agora tendo como fonte principal das piadas o épico “300″. Xerxes, por exemplo, que no original era o sarado Rodrigo Santoro, aqui é o pançudo Ken Davitian (o companheiro de viagem de Borat). Além de “300″, no entanto, a história arruma espaço para brincar com outros títulos conhecidos, como a série de TV “O Aprendiz” e os filmes “Pequena Miss Sunshine”, “Homem-Aranha 3″ e “Happy Feet”.

Titulo Original: Meet The Spartans
Título Traduzido: Espartalhões
Gênero: Comédia
Duração: 92 Minutos
Diretor:Jason Friedberg, Aaron Seltzer
Ano de Lançamento: 2010
Tamanho: 800 MB l 370 Mb
Frame Rate: 23
Formato: DVDRip
Qualidade de Áudio: 10
Qualidade de Vídeo: 10
Vídeo Codec: XviD l Real Video
Audio Codec: MP3 l Real Audio
Idioma:Português e Inglês

# Parte 1 ## Parte 2 ## RMVB DUBLADO #
People’s Choice Awards: Fique por dentro da premiação
Autor: Mylena Potter | Publicado: 2012-01-13T04:25:00-08:00

Hoje acontece o People’s Choice Awards, uma  premiação dos Estados Unidos, onde vários artistas concorrem em várias  categorias, Daniel e a série Harry Potter estão concorrendo. Confira  abaixo as informações da premiação, além de um Livestream: A premiação vai ser transmitida pela Warner Channel e pela CBS, e irá ao ar à meia noite, e o Red Carpet ás 22:30, e será transmitido online. Há rumores que Daniel, Emma Watson, Rupert Grint e Tom Felton estarão  presentes na premiação. Mas infelizmente, nada foi confirmado. Veja as categoria em que Daniel e Harry Potter estão concorrendo: FILME FAVORITO: “Harry Potter e as Relíquias da Morte – Parte 2″ ATOR DE CINEMA FAVORITO: Daniel Radcliffe FILME DE AÇÃO FAVORITO: “Harry Potter e as Relíquias da Morte – Parte 2″ ESTRELA DE CINEMA MENOR DE 25 FAVORITA: Daniel Radcliffe ELENCO DE FILME FAVORITO: “Harry Potter e as Relíquias da Morte – Parte 2″ ADAPTAÇÃO DE LIVRO FAVORITA: “Harry Potter e as Relíquias da Morte – Parte 2″
Você acretdita em magia?
Autor: Mylena Potter | Publicado: 2012-01-01T06:09:00-08:00

   A vida real da saga Harry Potter parece, na verdade um conto de fadas. Quando eles pensaram que iriam fazer um teste para um filme e dez anos depois seriam mundialmente conhecidos, teriam  mais dinheiro  do que o príncipe Charles ( Dan Radcliffe tem!) e teria a vida toda pela frente para escolher novos projetos e filmes?  Pois é, vamos combinar que isso não acontece todos os dias e menos ainda com todas as pessoas, certo?   Quando participaram dos testes, os livros já faziam muito sucesso, mas eles nem tinham lido direito ainda. Ton Felton ( Draco Malfoy), por exemplo dizia que o que queria  mesmo era seguir a carreira do pai e ser pescador! Cm cabelos naturais escuros, ele não sonhava em um fã-clube gigantesco que tem hoje, depois de interpretar o bruxo rei do bullying da série.  E Emma? Quando ela pensou que iria interpretar nerd e se tornar a garota mais bem vestida do mundo?
  Rupert Grint, o Rony, é um dos  maiores it boys da Ingleterra. Se a coisa é cool e moderna, pode apostar, ele está no meio. Que magia é maios do que essa?
Efeito Borboleta
Autor: Mylena Potter | Publicado: 2011-12-31T12:19:00-08:00

Emma Watson quer ser fashionista e historiadora. Sim. Tudo ao mesmo tempo agora. Ei, e a Hermione? Sooo last season...
Aos 21 anos, é a mulher mais bem vestida do mundo, uma das jovens mais ricas do planeta e a garota que será eternamente conhecida como a nerd Hermione Granger. Emma pediu um tempo na universidade de Brown, onde estuda História, para filmar The Perks of Being a Wallflower. Essa é primeira produçaõ nos EUA, país em que vivi há uma ano e meio.
A atriz passou por um tradicional ritual de passagem:deu um fim aos cabelos longos. Emma mudou. De cidade, de país, de continente. Ela quer se reinventar, tirar a Hermione que mora dentro dela pra que o mundo finalmente saiba quem é Emma Watson.
Mais stills e um novo pôster de A Mulher de Preto!
Autor: Mylena Potter | Publicado: 2012-01-13T04:28:00-08:00

E as novidades não param de chegar! Como ontem, hoje também temos mais um pôster e mais dois stills de A Mulher de Preto! O pôster foi liberado pela Empire Magazine e traz a frase ‘Fear her curse’, que em português significa “Tema sua maldição’ .
Embalos de todas as noites
Autor: Mylena Potter | Publicado: 2011-12-31T12:43:00-08:00

Livre do personagem Rony, Rupert Grint faz exatamente o tem vontade:divertir-se, namorar e filmar.
Se Daniel o mais rico, e Emma é mais bem vestida, ninguém bate o ruivo Rupert Grint no quesito popularidade. Ele é "o" cara. Está sempre nas festas mais badaladas, anda com uma turma de bacanas, coleciona carros esquisitos e tem até um caminhão de sorvete.
Rupert foi, provavelmente entre os três atores, quem mais queria se distanciar do personagem. Não que ele não goste do Rony, mas o inglês do 22 anos estava doido para interpretar papeis que tivessem mais a ver com sua vida real. Descolado, carismático e engraçado, quer cair na balada e namorar muito. Ele esteve em Cannes para apresentar um filme de guerra, qual interpreta um soldado, e já está em duas outras produções:Eddie Eagle e Cross Country. E Rupert garante que não vai parar por aí!
Como os atores de Harry Potter reagiram ao último dia de filmagem?
Autor: Mylena Potter | Publicado: 2012-01-01T10:34:00-08:00

   Foi um chororô daqueles! E não foi pra menos. Depois de oito longas-metragens e dez aos de parceria, teve quem não se emocionasse com o ultimo " corta".
    Rupert disse que estava preparado para terminar seus dias de Rony, mas que ficou tocado do mesmo jeito. Radcliffe já avisou que todos já poderão vê-lo chorando nos extras do DVD. E outra que foi as lagrimas de Emma, quando todos se abraçaram na cena final.
   Mas nem só de nostalgia vivem os bruxos. Também rolou uma baita festa no estúdio, com direito á presença de J.K Rowling, e outra na casa de Emma. Isso sem contar as lembrancinhas: a atriz que deu vida a Hermione saiu com uma varinha, um manto e o vira-tempo. E Radcliffe não resistiu a um companheiro inseparável de Potter -  oi óculos.
People’s Choice Awards: Harry Potter ganha 4 prêmios
Autor: Mylena Potter | Publicado: 2012-01-13T04:21:00-08:00

Ontem, aconteceu o People’s Choice Awards, e como sabem, “Harry Potter e as Relíquias da Morte – Parte 2″  e o Daniel estavam concorrendo aos prêmios. Daniel que não compareceu à  premiação, infelizemente não ganhou os prêmios ao qual estava  concorrendo que eram “Ator Favorito de Cinema” e “Astro de Cinema Favorito Abaixo dos 25 Anos”,  quem ganhou os prêmios foram Johnny Depp e Chloë Moretz. Já “Harry  Potter e as Relíquias da Morte – Parte 2″, último filme da série Harry  Potter, ganhou os quatro prêmios que estava concorrendo:  FILME FAVORITO
Missão Madrinha de Casamento
Harry Potter e as Relíquias da Morte – Parte 2
Histórias Cruzadas
Piratas do Caribe: Navegando em Águas Misteriosas
Transformers: O Lado Oculto da Lua
FILME DE AÇÃO FAVORITO
Velozes e Furiosos 5
Harry Potter e as Relíquias da Morte – Parte 2
Thor
Transformers: O Lado Oculto da Lua
X-Men: Primeira Classe
ELENCO FAVORITO DE FILME
Missão Madrinha de Casamento
Se Beber Não Case 2
Harry Potter e as Relíquias da Morte – Parte 2
Piratas do Caribe: Navegando em Águas Misteriosas
X-Men: Primeira Classe
ADAPTAÇÃO DE LIVRO FAVORITA
Harry Potter e as Relíquias da Morte – Parte 2
Histórias Cruzadas
Eu Sou o Número Quatro
Soul Surfer
Água Para Elefantes
Autor: Kika  Gouvea | Publicado: 2012-03-12T21:16:00-07:00

 Irma Boom, artista gráfica,  vê seus livros como objetos, que  comunicam ideias e historias, e falam com os sentimentos humanos, lindo lindo !!. http://www.youtube.com/watch?v=FzeBk-GnE1g&feature=player_embedded
AmaRzonia
Autor: Kika  Gouvea | Publicado: 2012-04-11T22:26:00-07:00

Amazonas,capital das sílabas da água,pai patriarca, ésa eternidade secretadas fecundações,te caem os rios como aves, te cobremos pistilos cor de incêndio,os grandes troncos mortos te povoam de perfume,a lua não pode vigiar-te ou medir-te.Pablo Neruda
Minimalices e Macromaluquices na Floresta
Autor: Kika  Gouvea | Publicado: 2012-04-11T21:21:00-07:00

                                                       Oficinas  Ser Artista é o Bicho  com jovens da comunidade no entorno do Jardim Botânico de Manaus, projeto de Leonardo Rodrigues, Roberta Paredes e Kika Gouvea para o Museu da Amazônia no edital do Mais Cultura do Ministério da Cultura - 2011
Apaga a Luz!
Autor: Mô Figueiredo | Publicado: 2017-05-12T15:12:00-04:00

Fica, mas não permaneça no escuro. 

É um escolha, não opção.

Há luz em todos os cantos.

Para vê-las só é preciso querer.

Apaga a luz se for embora.

Não serei a última a sair.

No decorrer dessas horas

Nenhuma porta irá abrir.

O último viverá a escuridão.

A solidão de noites mal dormidas

A tortura dos quartos escuros

Na longas horas das madrugadas ardidas.

Apaga a luz!

Saí! 
Abrasel Amazonas lança Brasil Sabor 2017
Autor: Mô Figueiredo | Publicado: 2017-05-19T13:59:00-04:00

A Edição do Brasil Sabor Amazonas 2017 está imperdível. Nesta quinta-feira, 18, A Associação Brasileira de Bares e Restaurante no Amazonas (Abrasel/AM) reuniu, no Instituto Amazônia, Centro Histórico de Manaus, convidados para conhecer os pratos dos restaurantes que estão participando desta edição. E tem cada maravilha!

Cada restaurante participante prepara um prato a partir da “comida do lugar”, que é um jeito único de se fazer gastronomia valorizando ingredientes encontrados na própria região. Preparos exclusivos, criados para o evento, com preços e promoções diferenciadas que agradam a todos os gostos e bolsos. 

Do Amazonas vem o tucumã, peixes, pupunha, tapioca, açaí, pirarucu, banana e outros ingredientes. A junção de todos esses ingredientes faz surgir a “mandala dos sabores”, um grande círculo representativo da riqueza da gastronomia dos estados.

Aproveitando o espaço para agradecer o convite da presidente estadual, Lilian Guedes, e já me preparando para visitar os estabelecimentos para provar essas comidinhas divinas. Hugo Araújo, parabéns por reunir essa turma de queridos amigos jornalistas.

Foto: Ingrid Anne
Desculpe o transtorno, mas não precisamos falar sobre
Autor: Mô Figueiredo | Publicado: 2016-09-13T17:41:00-04:00

O Gregório Duvivier zerou a internet outro dia ao escrever um texto para sua ex-namorada, Clarice. Foi o suficiente para surgirem vários posts, memes, piadas, declarações, mais textões e claro, críticas.

“Desculpe o transtorno” causado por Gregório, ao que tudo indica, foi uma jogada de marketing para o lançamento do seu filme. Sendo ou não, achei assustador e não desejei ser/estar na pele da Clarice.

Diz o bom e velho ditado popular que se ex fosse bom seria presente e eu defendo isso. Vivemos, foi bom, mas ficou lá atrás. Talvez guardado numa caixinha especial, daquelas que escondemos no fundo do baú para não vermos mais.

 Admiração e respeito, talvez, sempre existirão e isso é saudável, até. Mas, sentir falta, da forma que está exposto ali – repito - é assustador.

Não sinto falta do que ficou lá atrás. Gosto do presente e tenho receio do futuro. Meu passado não me atrai (e posso dizer até que nem me orgulha). Já o presente me desafia e é nele que eu foco.

Me desafia combinar um almoço, chegar em casa, não ter nada pronto, eu ficar chateada e perder a razão.

Desafia marcar às 18h e chegar às 19h30 porque fiquei presa numa reunião.

Me agrada a ideia de começar uma academia, mesmo não sabendo ao certo quando devo começar (mas tenho que começar).

Me anima saber que por mais que o dia tenho tido 48 horas, no fim das contas tudo vai estar bem.

Mas o que me deixa muito contente é saber que posso falar disso tudo no presente e não no passado, porque eu não perdi, não deixei passar,

Ainda...

Mas, sobre isso, não precisamos falar.
Em Manaus, Ivete Sangalo faz show gratuito na Ponta Negra
Autor: Mô Figueiredo | Publicado: 2016-08-25T12:11:00-04:00

Longe dos palcos manauaras desde
2014, a rainha Ivete Sangalo, volta a se apresentar na capital amazonense no
próximo sábado, 27. E o retorno da “presidenta” será em grande estilo. Isso
porque Veveta, como carinhosamente é chamada pelos fãs, fará uma apresentação
durante o lançamento do “Amazonia Live”, projeto socioambiental do Rock In Rio,
que ocorrerá num palco flutuante montado no meio do Rio Negro, em Manaus.

Ivete se apresentará ao lado de convidados
especiais como o tenor espanhol Plácido Domingo, e o guitarrista Andreas Kisser,
além da Orquestra Filarmônica do Amazonas. O evento – que é exclusivo para
convidados do Rock In Rio - marca também a abertura para a edição do festival que
ocorrerá em 2017, no Rio de Janeiro. O Multishow fará a transmissão ao vivo do “Amazonia
Live”.

Para não deixar os “zamuris” a ver
navio e para que eles possam matar a saudade de “mainha”, Ivete Sangalo fará um
show gratuito na Praia da Ponta Negra, às margens do Rio Negro. Para isso, um
palco de 400 m² já está sendo montado na areia e a estrutura está sendo
finalizada. A previsão, é que Ivete encerre sua apresentação no palco flutuante
no rio Negro e siga para a Ponta Negra, onde fará o show após a transmissão.

Então, é só marcar na agenda. Dia
27 de agosto, a partir das 15h o ponto de encontro será na Ponta Negra, Zona
Oeste de Manaus. Além de Ivetes, bandas locais participarão deste grande
evento. E eu, claro, estarei lá. 
Jornalista Leandro Tapajós lança livro "50 Kilos Depois"
Autor: Mô Figueiredo | Publicado: 2017-03-21T09:36:00-04:00

Quase 10 anos após emagrecer mais de 50 kg, o jornalista Leandro Tapajós,32, lança o livro “50 Kilos Depois”. O evento será na livraria Saraiva, no Manauara Shopping, em Manaus, às 19h do dia 24 de março deste ano. A cantora Solange Almeida, ex-integrante do Aviões do Forró, assina o prefácio da publicação. “Combater a epidemia da obesidade é algo urgente”, acredita o autor que passou dos mais de 135 para os 80 e poucos kg. 

 Antes de pensar em emagrecer ou se adequar aos padrões de beleza é necessário pensar em saúde, acredita Leandro Tapajós. “É preciso controlar – antes de qualquer coisa – suas angústias, frustrações e seus costumes, pois são eles que nos levam ao sucesso ou fracasso”, afirma. 

 Em uma prosa objetiva, Tapajós narra sua história. Ele conviveu com a obesidade desde criança e ganhou hábitos saudáveis depois de se submeter à sua 16ª cirurgia, uma redução do estômago em 2007.
Tudo Pelos Ares faz último show em Manaus antes do Rock In Rio
Autor: Mô Figueiredo | Publicado: 2017-08-31T08:50:00-04:00

A banda amazonense Tudo Pelos Ares (TPA) fará, nesta quinta-feira, 31/8, seu último show antes de embarcar para o Rio de Janeiro, onde tocará no Rock In Rio. Em Manaus, o show será no Porão do Alemão, zona Oeste, a partir das 1h30. A TPA se apresentará após o show do cantor Wanderley Andrade.

Já no Rock In Rio - um dos maiores festivais de música do mundo - a banda apresentará seu som autoral no palco Rock District, no dia 21, mesmo palco que receberá artistas como Dinho Ouro Preto, Rogério Flausino e Wilson Sideral, durante os sete dias do festival.

Vencedora do concurso Seleção Pop Rock Manaus, promovido pela Prefeitura de Manaus, por meio da Fundação Municipal de Cultura, Turismo e Eventos (Manauscult), a Tudo Pelos Ares concorreu com outras 17 bandas locais. Na ocasião, o cantor Paulo Miklos e o produtor musical e um dos diretores do Rock In Rio, Mauro Berman, foram jurados.  

Há 23 anos na estrada, atualmente, a banda Tudo Pelos Ares é formada por Eduardo Molotievscki (vocal e guitarra), Marcelo Lima (vocal e contra-baixo), Marcelo Neves (vocal e guitarra) e Rubem Junior (vocal e bateria).

Foto: Ingrid Anne / Divulgação
Espetáculo teatral “A última dança de Cátia Bolerão”estreia nesta sexta-feira
Autor: Mô Figueiredo | Publicado: 2016-08-24T11:41:00-04:00

Olha a dica teatral para essa sexta-feira.

Comemorando dez anos de atividades, a Cia de Atores Escalafobéticos estreia a peça “A última dança de Cátia Bolerão”. Contemplada pelo edital Prêmio Manaus de Conexões Culturais 2015, da Fundação Municipal de Cultura, Turismo e Eventos (Manauscult), a obra narra uma tragédia urbana escrita pelo dramaturgo amazonense Álvaro Braga. A peça será encenada nesta sexta-feira, 26, em duas sessões com entrada gratuita, às 18h e 20h, no Teatro Gebes Medeiros. 

Foto: Eduardo Gomes

Dirigida pelo ator e diretor da companhia, Wallace Abreu, a montagem do espetáculo marca o início dos estudos do diretor sobre a obra dramatúrgica de Álvaro Braga, que deverá tornar-se objeto de sua tese
de doutorado. Abreu dedica-se academicamente ao estudo, registro e valorização da produção literária dramatúrgica amazonense. Em sua dissertação de mestrado, desenvolveu uma análise da obra do também dramaturgo amazonense Sergio Cardoso. 

“É necessário esse registro acadêmico sobre a obra de importantes dramaturgos que temos ou tivemos em nossa cidade. Precisamos nos preocupar com o registro da nossa produção cultural para que esta não se perca ou seja esquecida. Assim como Sergio Cardoso e outros, Álvaro Braga é um nome que precisa ser lembrado, e que possui um número considerado de obras dramatúrgicas que merecem ser analisadas e interpretadas”, destacou Abreu. 

Cátia Bolerão é o último texto dramatúrgico escrito por Álvaro Braga, que nasceu em Manaus no dia 20 de julho de 1951. Iniciou sua breve carreira no teatro profissional em 1972, como ator. Em 1974 fundou o TCP (Teatro de Cultura Popular), mais tarde denominado “Grupo de Teatro Paschoal Carlos Magno”. Além de ator, diretor teatral e dramaturgo, Álvaro Braga atuou também como jornalista e produtor de tv. Faleceu em 1983, aos 32 anos. 

Contrapartida 

O projeto contou ainda com a realização de oficinas voltadas para atores iniciantes e não atores. “É muito importante pensar na formação cultural das novas gerações. Pensar na formação de novos artistas. Temos muitos jovens ociosos e o teatro é uma importante ferramenta social e educacional. Além disso, muitos sonham em fazer parte deste meio, e nada mais justo que após dez anos de um momento em que uma porta se abriu pra mim, eu possa voltar e abri-la para dar espaço a novos talentos. O palco dos Escalafobéticos sempre teve essa característica e nesse momento, não poderia ser diferente. Estamos trazendo ao palco de Cátia Bolerão uma mescla de atores já experientes que formam o elenco fixo do grupo, com atores novos, que saíram dessas oficinas realizadas”, explicou Wallace Abreu. 

SERVIÇO

O que: A última dança de Cátia Bolerão 

Onde: Teatro Gebes Medeiros (Av. Eduardo Ribeiro– Ideal Clube– Centro) 

Quando: Sexta-feira, 26 de agosto de 2016
Horários: 18h e 20h 

Quanto: ENTRADA GRATUITA
O sono
Autor: Mô Figueiredo | Publicado: 2017-07-20T11:28:00-04:00

Moça bonita

Do soninho gostoso

Da pele macia

E um olhar manhoso.

Que dorme serena

Buscando um espaço

Por entre meu corpo

Ganhando afagos.

Moça bonita

Que gostoso que é

Durante os soninhos

Beijinhos, carinhos e cafuné
acompanhou a trama essa semana ??
Autor: rebelde mania | Publicado: 2011-09-07T11:27:00-07:00

Acompanhou a trama essa semana?prove.Prove que você prestou atenção em cada detalhe de Rebelde

Muitas emoções marcaram a semana de Rebelde.

A  festa de Marcinha com certeza foi o acontecimento da semana. Lá  aconteceram vários babados, inclusive uma briga entre duas rebeldes.
Você não perde um capítulo da novela? Sabe tudo o que acontece na trama? Então clique aqui, responda nosso quiz e prove que você é fã de Rebelde! Depois, veja a galeria de fotos com as respostas do teste.
Autor: rebelde mania | Publicado: 2011-09-07T14:37:00-07:00

 "É MENTIRA" Atores de "Rebelde" negam que estejam namorando e alguns fãs não acreditam

O Portal PS informou  em primeira mão que Chay Suede e Carla Diaz foram vistos aos beijos na  noite desta terça-feira (06) no show da Preta Gil. Pois é, mas os atores  negaram e as assessorias de imprensa também.Segundo  Carla Diaz, ela esteve sim no show da Preta Gil com amigos da novela,  mas não aconteceu beijo algum. A assessora dela também negou que tivesse  rolado alguma coisa com Chay.Chay  Suede colocou em seu Twitter a mensagem “pelo amor de Jah”, fazendo  referencia a notícia e, assim, negando. Após a matéria do Portal PS ir  ao ar, Carla Diaz foi parar nas primeiras posições dos Trends Topics  Brasil.Vale  lembrar que Chay Suede e Sophia Abrahão se separam recentemente. O  romance deles, aliás, só foi revelado algum tempo depois da mídia  especular. O mesmo acontece com Lua Blanco e Arthur Aguiar. Os dois  negam exaustivamente que estejam namorando, mas fãs não acreditam em  suas palavras. Alguns fãs ainda não acreditam nas declarações de Chay e Carla Diaz.
Turnê dos rebeldes é adiada !
Autor: rebelde mania | Publicado: 2011-09-09T11:52:00-07:00

         Turnê dos Rebeldes      Cancelada a apresentação de Porto Alegre

Quer  uma boa notícia para o seu final de semana? A turnê dos Rebeldes já é realidade!  E a primeira data divulgada é a de Porto Alegre.

Sophia, Chay, Micael,  Mel, Arthur e Lua farão um show no dia 29 de novembro no Pepsi On Stage, em  Porto Alegre (RS).

E tem notícia melhor ainda: os ingressos estarão à  venda em breve pela Ingresso Fácil.

Fique de olho no site da  y! para mais informações sobre a Turnê Rebeldes.

UPDATE:
A data do  show dos Rebeldes em Porto Alegre foi alterada e a Ingresso Fácil  cancelou a venda de ingressos. Continue  acompanhando o site da y!  para mais informações sobre novas datas.
Autor: rebelde mania | Publicado: 2011-09-09T12:00:00-07:00

 show dos rebeldes é adiado para novembro !

O primeiro show do grupo musical Rebeldes, que aconteceria no próximo dia 29 de outubro, no "Pepsi On Stage",foi adiado para o dia 5 de novembro.e também teremos shows em Salvador,Fortaleza,São paulo , e em todo o pais
brinque com o quebra-cabeça do 3º show dos rebeldes!
Autor: rebelde mania | Publicado: 2011-09-07T06:10:00-07:00

brinque com o quebra-cabeça dos rebeldes           Teste se você tem bom raciocínio e consegue passar por este desafioEm seu mais recente show, a banda de Pedro, Alice, Tomás, Carla, Diego e Roberta foi pra lá de eletrizante.
A banda Rebeldes tocou em uma boate e quase todo mundo do Elite Way apareceu para prestigiá-los.

Além disso, a banda lançou duas músicas novas: Tchau pra Você, e Outra Frequência! Assista ao vídeo, aqui.

Enquanto não chega o próximo show para você cantar e dançar junto com eles, o site oficial de Rebelde propõe um desafio a você:

Tente montar o quebra-cabeça abaixo e prove que você é bom de raciocínio. Agora é com você. Boa sorte!
reveja o capitulo 122
Autor: rebelde mania | Publicado: 2011-09-07T05:58:00-07:00

                                 REVEJA O CAPITULO DE TERÇA - FEIRA (06/09/11)
                   

                  
   
Autor: Dâmaris Figueiredo | Publicado: 2011-09-22T10:01:00-07:00

Eu canto quando estou sozinha, e não me importo com a afinação. Eu fico  fazendo caras e bocas na frente do espelho. Quando eu sinto saudade de  alguém, eu imagino que é meu travesseiro. Eu só digo foda-se a opinião  dos outros’ porque quero que eles pensem que eu não ligo. Eu não consigo  sonhar de pés no chão. Pessoas bipolares me irritam, mas eu vivo  dizendo que sou, porque eu sou. Desejo coisas que nunca vou ter.  Importo-me com pessoas que não se importam comigo. Eu julgo pessoas por  julgarem outras. Não sou educada ou vivo arrumada quando estou sozinha.  Não me importa que você não goste de mim se eu também não gostar de  você. Eu gosto de dormir pra fugir dos meus problemas. Não gosto de  sentir medo, por medo de não ter ninguém pra me abraçar. Eu choro em  filmes tristes. Tem gente que me faz sorrir, mesmo me fazendo chorar. Eu  digo que quero esquecer, mas no fundo eu não quero. Eu digo muitas  coisas que eu não queria. Eu faço muitas coisas que eu não faria se  pensasse melhor. As vezes o luxo me sobe a cabeça. As vezes eu morro de  rir de mim mesma, depois de chorar rios. Eu gosto de andar no meio de  vários amigos, mesmo não gostando de alguns. Eu sinto ciúmes das pessoas  próximas as mim. Não gosto de emprestar dinheiro, mas adoro gastar com  coisas fúteis. Eu só escrevo textos sobre mim quando quero me entender  melhor… E no fim eu só entendo que sou mais complicada do que eu  pensava.
Com você eu deixo tudo, faço tudo, mudo tudo...'
Autor: Dâmaris Figueiredo | Publicado: 2011-09-28T13:10:00-07:00

"...mas é que eu gosto mesmo de você, bem do jeito que você é" ♪Deixo  que me abrace sufocadamente, deixo que me morda, deixo que fique todo  melado com a minha maquiagem, deixo que me tire do serio, deixo que me  faça raiva, deixo que faça graça...Quando você fixa o olhar em mim, eu  desvio; quando você fica com raiva, eu te adulo; quando você deita do  meu colo, eu cuido de você e quando olho pra você fico rindo feito uma  tola               Se deixo que me abrace sufocadamente, é para saber o tamanho do seu  sentimento por mim e vejo que é forte. Se deixo que me morda, é pra  sentir quão pequena é aquela dor perto da que eu penso se um dia te  perder. Se deixo que você se mele com a minha maquiagem, é para que eu  cuide de você com toda delicadeza, limpando detalhadamente todo o  resíduo do meu lápis de olho. Se deixo que me tire do serio, é pra que  eu fique agoniada querendo ir pra casa e você me puxe, me sente no banco  e me dê um beijo. E depois parece até que você não me fez nada. Se eu  deixo que você me faça raiva, é pra vê a sua preocupação em me fazer  sorrir e fazer com que me minha raiva passe. Se deixo que me faça graça,  é pra vê a sua cara de satisfeito em arrancar um sorriso do meu rosto, é  pra gente cair na gargalhada das suas idiotices.E  se desvio o olhar quando você me olha, é pra eu conseguir me controlar e  não te beijar ali mesmo. E se te adulo quando você fica com raiva, é  para que aquela raiva passe e eu consiga te fazer feliz novamente. E se  cuido de você quando deita no meu calo, é pra que eu fique olhando  fixamente pro meu mundo, que é você. E se quando olho pra você fico  rindo sempre como uma tola, é somente por que eu estou apaixonada! e  nunca vai deixar de ser assim! C♥  DâmarisFigueiredo
Se parece muito comigo, eu acho!
Autor: Dâmaris Figueiredo | Publicado: 2011-09-21T19:31:00-07:00

Sou dôce, dengosa, polida. Fiel como um cão, sou capaz de te darminha vida...Mas olha, não pise na bola; se pular a cêrca eu detonoComigo não rola...Sou de me entregar de corpo e alma na paixãomas não tente nunca enganar meu coração. Amor prá mim só vale assimsem precisar pedir perdão...Adoro sua mão atrevidaSeu toque, seu simples olhar já me deixa despida. Mas saiba que eunão sou boba debaixo da pele de gata eu escondo uma loba...Quando estou amando eu sou mulher de um homem sódesço do meu salto faço o que te der prazer. Mas, oh! meu reiA minha lei você tem que saber...Sou mulher de te deixar se você me trair e arranjar um novo amor só pra me distrair...Me balança mas não me destrói, porque chumbo trocado não dóiEu não como na mão de quem brinca com a minha emoção...Sou mulher capaz de tudo prá te ver feliz mas também sou de cortar o mal pela raiz...Não divido você com ninguém não nasci prá viver num harémnão me deixe saber ou será bem melhor prá vocêMe esquecer...
A Loba - Alcione
Autor: Dâmaris Figueiredo | Publicado: 2011-09-22T09:39:00-07:00

Pessoas já quiseram me impressionar com dinheiro, bens materiais, poder...
Até tentaram me impressionar com sua beleza física.
Mas para elas apenas digo: ME IMPRESSIONE COM O SEU CARÁTER!
O caráter compara-se a uma fonte de água sem mistura, cristalina, pura.
Caráter é o cunho especial que distingue as pessoas umas das outras, é a  característica natural que determina o feitio moral e sua índole.
Martha Medeiros ;D
Autor: Dâmaris Figueiredo | Publicado: 2011-03-31T17:33:00-07:00

"Coitada, foi usada por aquele cafajeste".
Ouvi essa frase na beira da praia, num papo que rolava no guarda-sol ao lado. Pelo visto a coitada em questão financiou algum malandro, ou serviu de degrau para um alpinista social, sei lá, só sei que ela havia sido usada no pior sentido, deu pra perceber pelo tom do comentário. Mas não fiquei com pena da coitada, seja ela quem for.Não costumo ir atrás desta história de "foi usada". No que se refere a adultos, todo mundo sabe mais ou menos onde está se metendo, ninguém é totalmente inocente. Se nos usam, algum consentimento a gente deu, mesmo sem ter assinado procuração. E se estamos assim tão desfrutáveis para o uso alheio, seguramente é porque estamos nos usando pouco.Se for este o caso, seguem sugestões para usar a si mesmo: comer, beber, dormir e transar, nossas quatro necessidades básicas, sempre com segurança, mas também sem esquecer que estamos aqui para nos divertir.Usar-se nada mais é do que reconhecer a si próprio como uma fonte de prazer.Dançar sem medo de pagar mico, dizer o que pensa mesmo que isso contrarie as verdades estabelecidas, rir sem inibição – dane-se se aparecer à gengiva. Mas cuide da sua gengiva, cuide dos dentes, não se negligencie. Use seu médico, seu dentista, sua saúde.Use-se para progredir na vida. Alguma coisa você já deve ter aprendido até aqui. Encoste-se na sua própria experiência e intuição, honre sua história de vida, seu currículo, e se ele não for tão atraente, incremente-o. Use sua voz: marque entrevistas. Use sua simpatia: convença os outros.Use seus neurônios: pra todo o resto.E este coração acomodado aí no peito? Use-o, ora bolas. Não fique protegendo-se de frustrações só porque seu grande amor da adolescência não deu certo. Ou porque seu casamento até-que-a-morte-os-separe durou "apenas" 13 anos. Não enviúve de si mesmo, ninguém morreu.Use-se para conseguir uma passagem para a Patagônia, use-se para fazer amigos, use-se para evoluir.Use seus olhos para ler, chorar, reter cenas vistas e vividas – a memória e a emoção vêm muito do olho. Use os ouvidos para escutar boa música, estímulos e o silêncio mais completo. Use as pernas para pedalar, escalar, levantar da cama, ir aonde quiser. Seus dedos para pedir carona, escrever poemas, Sua boca pra sorrir, sua barriga para gerar filhos, seus seios para amamentar, seus braços para trabalhar, sua alma para preencher-se, seu cérebro para não morrer em vida.
Use-se.
Se você não fizer, algum engraçadinho o fará. E você virará assunto de beira de praia.

Martha Medeiros
Te entendo Maria. E uma vez ou outra já fui você. haha :*
Autor: Dâmaris Figueiredo | Publicado: 2011-03-31T17:36:00-07:00

Só que tem Maria. Maria é uma moça que aqui fora parece que teve uma fase obscura. Durante esta fase obscura, Maria desempenhou trabalhos em que a beleza, e forma física eram convertidos em lucro. Notem que não estamos falando de sexo, estamos falando de sedução. Porque subir num palco e se exibir, é uma forma de sedução. Maria é uma boa moça, acredito nisto. Sustento isto. Sustento também que além de não julgar, acho que Maria trabalhava aqui fora honestamente, fazendo o que sabia e podia. Maria não é uma mente brilhante, ardilosa, sagaz ou perspicaz. Até aí, acredito que todos estamos de acordo. Vejo muita gente por aí cobrando amor- próprio, dignidade, pudor de Maria. Mulheres principalmente. Bobagem. Maria está indignada, incomodada e confusa. Não com a rejeição do Maurício, mas com a incoerência. Porque Maria deve entender que existem 2 tipos de homem: os que se encantam e entram na dela, e os que não entram.  Maurício é do tipo que entra. Maria sabe disto, e faz o que ele gosta.  E é evidente que ele gosta. Mas ele resiste. Em parte por se preocupar com a reação do público, em parte porque se assustou com a atitude implacável e sexualmente agressiva de Maria. Muito, porque houve um hiato no relacionamento dos dois, o fato dele ter saído e voltado. Maria não teve este contato redomado com o mundo, ela segue na realidade unilateral e míope do confinamento. Agindo da exata mesma forma que a levou até o confinamento. Nesta realidade, Maria agiu com Maurício da mesma maneira que agiu com o mundo. E funcionou. Até que ele saiu, e o modus operandi Maria passou a funcionar com Wesley. Só que Maurício voltou, e no lugar da cena de ciúme, ou irritação, ou constrangimento, os dois moços perceberam a realidade do jogo e a seriedade maldosa do público, ao decidirem que os três ficariam confinado juntos. E frearam. Maria não freou. Se desculpou com quem julgou de direito, se aprumou e voltou a ser Maria. Vocês podem se incomodar com a sexualidade explícita da Maria. Principalmente mulheres. Eu entendo, porque Maria personifica muitos dos nossos erros e nossas falhas. Nossa auto- estima confusa e nossa sexualidade bipolar. Maria é nosso maior pesadelo, nossas fraquezas e desejos ocultos colocados a mostra. Potencializados e mostrados na TV. Maria é aquela  mensagem de texto bêbada, que a gente manda ás 3 da manhã. Falando mais do que devia, na pior hora possível, provavelmente pro homem que não quer ter que lidar com a gente. Nada pessoal, questão de afinidade. Te entendo Maria. Te entendo e de vez em quando sou você. Só que diluída em água, com uma colher de açúcar.Desconhecido
Autor: Dâmaris Figueiredo | Publicado: 2011-09-22T09:34:00-07:00

Dê  valor ao que você tem, pois tudo passa. E um dia você irá sentir falta  daquela pessoa que tanto te valorizou e que você só soube pisar. A  verdade é: As pessoas cansam de serem feitas de bobas. ;)
Ex-proprietária de um coração.
Autor: Dâmaris Figueiredo | Publicado: 2011-09-25T12:21:00-07:00

Coloque a mão no meu peito, sente-o pulsar. Sentiu? Pois é, costumava  ser meu coração bombeando sangue pelo meu corpo. Não é mais meu, eu te  entreguei e isso deve ser a causa da falta de oxigênio no meu cérebro,  que não consegue se concentrar em mais nada que não esteja relacionada a  você. Ah, deve ser por isso também, que as pernas não me obedecem mais,  e correm ao teu encontro todas as vezes que os olhos avistam a sua  imagem. Sem falar nos meus braços que não conseguem se manterem longe de  seu pescoço. Desculpa te dar tanta responsabilidade. Sei que andar por  ai com o coração dos outros não deve ser fácil. Você esteve fazendo um  trabalho ótimo, mas ultimamente, sinto que ele teve alguns arranhões. Eu  te perdoou se o deixou cair ou se em algum momento você o colocou de  lado. Já disse que imagino a dificuldade de andar com algo de tanto  valor. Mas eu preciso que você saiba que se não decidir cuidar mais  dele, avise-me. Não o deixe no canto, nem o deixe rasgar. Ele é frágil.  Simplesmente devolva-o. Talvez o meu corpo o rejeite, mas ai, o problema  será meu. Se não o quiseres mais, eu vou entender, mas  entregue-me   inteiro, da mesma forma que você recebeu. E por favor, não o coloque em  sua estante como mais um troféu. Nem muito menos, use-o como almofada  de enfeite. Apenas, traga-me de volta ou decida cuidar dele melhor. Caso  não consigas optar pela segunda opção, espero que ele venha pelas suas  mãos e não em uma caixa vinda do correio. Pois ele saiu de mim junto a  você e assim deverá voltar. Larga-lo ao vento pode provocar estragos  irrecuperáveis. Compreendo que o caminho de volta é sempre mais  complicado, mas é isso que ele merece e que nós merecemos. Obrigada pela  compreensão e aguardo uma posição.
Conversando com Deus e falando sobre Ele...
Autor: Plínio Rb | Publicado: 2011-03-27T19:34:00-07:00

http://www.youtube.com/watch?v=s6zdihmwy1M&feature=player_embedded
Há  momentos que pensamos que DEUS nos abandonou. Nada parece ter sentido. Sentimo-nos vazios, sem esperança...É nesse momento que devemos lembrar que DEUS jamais desampara aqueles que são seus. Ele é fiel e não pode negar a Si mesmo. Não é homem para que minta; nem filho de homem para que se arrependa.
Quando lhes faltarem as forças, quando você procurar uma mão amiga e não encontrar pois está no fundo do poço. Olhe para o alto! De cima virá o seu socorro. Do Criador dos céus e da terra. O Senhor Deus Todo Poderoso, Fiel, Misericordioso, que olhará para ti com olhos de amor e jamais de julgamento. Por mais fundo que esteja o seu poço, Ele o tirará de lá e lhe mostrará o perfeito plano que tem para a sua vida.
" Entrega teu caminho ao Senhor; confia nEle e Ele tudo fará" Salmo 37:5
novos talentos!!!
Autor: Plínio Rb | Publicado: 2011-04-09T19:03:00-07:00

Eis um excelente exemplo de arte, pura arte, bem ali: na esquina, na praçinha...Pena que, por vezes, passa desapercebido...
Apreciem...

http://vimeo.com/moogaloop.swf?clip_id=2539741
Salmo 27
Autor: Plínio Rb | Publicado: 2011-11-22T21:56:00-08:00

" O Senhor é a minha luz e a minha salvação; a quem temerei? O senhor á a força da minha vida; de quem me recearei?".
O salmista expressa o sentimento daquele que está guardado no Altíssimo, pois não coloca a sua esperança na força do seu braço e sim no Senhor. O genuíno cristão sabe que sem Deus nada pode fazer, mas que com Ele todas as coisas são possíveis!!! Por isso, se você está cansado de lutar com as suas próprias forças ou já se deu conta que sem a ajuda dEle não irá conseguir, corra para os braços do Senhor!!! Ele estará  te esperando de braços abertos para fazer de você um grande vencedor e te honrar na presença dos seus inimigos assim como fez na vida de Davi e tem feito na vida de todo aquele que nÊle crê e espera!!!
Grande abraço e fica na Paz! 

 
OVO POCHÊ (fritura sem óleo)
Autor: Nutricionista Helena Altenburg | Publicado: 2014-12-04T15:46:00-08:00

Ovos fritos normalmente absorvem muito óleo, mas se estiverem preparados em água fervente com vinagre ou em molho de tomate (temperado ou não) ficam muito saborosos e parecidos com ovos fritos. Veja como preparar.

Bom apetite!!!!!!!
Peixe a Rolê
Autor: Nutricionista Helena Altenburg | Publicado: 2016-09-11T19:43:00-07:00

Peixe em filé é um tipo de proteína muito saudável, com baixa caloria, mas muito sensível aos processos de cozimento, ja que ele se desfaz em pedaços quando o calor aumenta e a proteína desnatura. 

Esta receita possui baixa caloria e é muito saborosa, pois os filés são assados e usa ervas como tempero.

Se desejar clique sobre a figura para aumentar:

Você pode variar usando outros tipos de ervas em substituição ao orégano como manjericão ou alecrim, ou mesmo usar molho branco em substituição ao molho de tomate.
DOCE LIGHT DE FRUTAS EM CALDA
Autor: Nutricionista Helena Altenburg | Publicado: 2014-03-23T17:20:00-07:00

O que é fruta e fruto? qual a diferença?

- Sob o ponto de vista botânico, frutos são hortaliças que possuem um polpa nutritiva envolvendo sementes.

- Esta polpa tem a finalidade natural de favorecer a germinação das sementes quando o fruto cai sobre a terra.

- A diferença entre frutos e frutas é o sabor adocicado que as frutas tem, já os frutos chamamos popularmente de legumes (ex. tomate, pimentão, berinjela, etc.), assim a culinária de frutas e frutos é diferenciada.

- O Sabor das frutas é fornecido por
açúcares (frutose e glicose) e o aroma por ácidos orgânicos (ácido cítrico, ácido málico, etc.). 

- A celulose e os compostos pécticos (nas frutas verdes são as pró pectina) dão consistência natural das frutas. Nas muito maduras estes compostos pécticos se transformam em ácido péctico, acelerando a maturação e desintegração da fruta.

- Quando cozinhamos as frutas elas amaciam e hidratam (absorvem água), e assim ficam com digestão facilitada (bom para gastrite, idosos, crianças), mas podemos cozer estas frutas com adoçantes culinários light, ou adoçantes zero calorias, transformando-as em doces com baixa calorias.

- O melhor é ingerir frutas em seu estado natural, pois ocorrem perdas das vitaminas que são instáveis ao calor sendo que algumas apresentam perdas aproximadas na seguinte proporção: Vitamina C e ácido fólico 100%; Vitamina B1(Tiamina) 80%; Vitamina B2 (Riboflavina) e Niacina 75%; Biotina 60%; Vitamina E e vitamina B5 (Ácido Pantotenico) 55%.

- Os minerais são relativamente estáveis ao calor, mas assim como as vitaminas solúveis em água, também passam para a água de cocção, desta forma, sempre que cozinhamos frutas, legumes e todos os vegetais devemos utilizar o mínimo de água, só para cobrir e cozinhar.

- Os doces da receita abaixo foram feitos com frutas (maçã e abacaxi) e açúcar light, ou seja, metade açúcar e metade adoçante, (no caso sucralose), mas pode-se utilizar açúcar culinário zero.
KIBE DE ASSADEIRA (com baixa caloria)
Autor: Nutricionista Helena Altenburg | Publicado: 2015-01-25T16:44:00-08:00

A baixa caloria desta receita deve-se ao fato de que foi adicionado o eleva o maço de alho porro, que eleva o teor de fibras vegetais.

Siga os passos abaixo e tenha uma preparação para servir aproximadamente 6 pessoas.

BOM APETITE!!!!!!
BIFE A ROLÊ COM TALOS DE AGRIÃO
Autor: Nutricionista Helena Altenburg | Publicado: 2014-06-14T10:30:00-07:00

Podemos aproveitar os talos dos maços agrião que iriam ser jogados no lixo para enriquecer preparações e também para tempero, mas antes é importante higienizar bem estes talos e também picar bastante, pois eles tem um tipo de fibra muito resistente.
BERINJELA DE FORNO COM LEGUMES
Autor: Nutricionista Helena Altenburg | Publicado: 2014-12-04T14:53:00-08:00

Esta receita é muito fácil e nutritiva, pois todos os legumes são lavados picados e colocados em assadeiras (de alumínio e pirex), e a seguir levados ao forno.

Para algumas pessoas, o sabor picante da berinjela é muito ressaltado quando ela está assada, pois ela desidrata, mas é só adicionar um pouco de água durante o processo de assar e também pode-se evitar de colocar o vinagre.

Se desejar incrementar mais a receita pode adicionar castanhas ou nozes, salsão, alho porró, entre outros ingredientes, assim você estará personalizando sua preparação.

Bom apetite....
ERVAS E TEMPEROS CONGELADOS
Autor: Nutricionista Helena Altenburg | Publicado: 2014-03-23T19:32:00-07:00

- As ervas em folhas são muito perecíveis (estragam com facilidade) e assim difícil de conservar por mais tempo. São utilizadas como tempero para realçar ou diferenciar o sabor de preparações.
- Muitas vezes compramos um maço (exemplo, de salsinha, de hortelã, etc.) usamos só um pouco e o congelamento é uma forma de conservar-las por mais tempo.
- Dica: colocar os temperos e ervas sempre no final da cocção e evitar cozinhar para não evaporar o aroma....
Veja como se faz:
Martha Medeiros
Autor: Ítalo | Publicado: 2012-01-14T11:55:00-08:00

"A todos trato muito bem sou cordial, educada, quase sensata,
mas nada me dá mais prazer do que ser persona non grata
expulsa do paraiso uma mulher sem juízo, que não se comove com nada cruel
e refinada que não merece ir pro céu, uma vilã de novela mas bela,
e até mesmo culta estranha, com tantos amigos e amada,
bem vestida e respeitada aqui entre nós melhor que ser boazinha
é não poder ser imitada."