PROJETO VERÃO - VERDADE OU MITO
Autor: 9269-1771 | Publicado: 2011-12-05T03:43:00-08:00

Olá pessoal, depois de uma longa semana, muitos afazeres academicos estou de volta e focado.
Bem, com o advento do Verão, as academias de ginástica "bombam", e muitas delas são estremamente preparadas para atender o publico de forma a promover ótimos resultados e ainda colaborar para o desenvolvimento de seus clientes em relação a concientização, no que diz respeito a atividade física, no entanto, muitas outras são mal preparadas e pior contam com profissionais relapsos, que não procuram melhorar seus níveis de conhecimento e acabam criando coisas que não existem. Este post é para tentar mostrar a você que atividade física, não é coisa de curandeiro, não é preciso&nbsp;"treinar com um galhinho de arruda na cabeça" para o treino dar certo, atividade física é ciência e não crença.
Sendo assim vou tentar mostrar alguns mitos que alguns pangarés criam por ai, e vocês acabam sendo enganados.

1º - Tem que fazer muito abdomnial, todo dia para&nbsp;queimar aquelas gordurinhas.MITO:&nbsp;O abdomem é um musculo estriado esquelético, assim como o biceps por exemplo,&nbsp;se o professor ou você mesmo tem ciência, de que treinar biceps todos os dias causa um efeito catabolítico no musculo, ou seja, degrada&nbsp;("queima") o musculo e ainda pode leva-lo a um processo inflamatório,&nbsp;fatores que não trarão evolução para o musculo. Então, a dica é treinar com intensidade forte e descansar por pelo menos 48 horas antes de treinar novamante. Outro fator importante é que a queima de gordura é muito mais significativa no exercício aeróbio ,não adianta fazer milhões de abdominais e não dar uma corridinha na esteira, você só ira ficar com o abdomem doendo e sem definição.2º - Sem tomar suplemento ninguém cresce.MITO: Como o próprio nome já diz, "suplemento" é para compensar algo que esteja faltando em sua diéta e isso deve ser observado por um nutricionista. Alimentar-se bem e ingerir os nutrientes necessários para que haja hipertrofia muscular é o certo, principalmente para individuos que estejam iniciando os treinamentos. Muitas vezes é nescessário suplementar sim, mas, cuidado você precisa de orientação profissional (nutricionista) para não ingerir substancias em excesso.&nbsp; Preste muita atenção, muitos profissioais de Educação Física "empurram" produtos aos alunos porque recebem comissão na venda, então, cuidado.3º Treinar em periodos diferentes ao longo do dia, proporcina maior perda calórica.VERDADE: Alguns estudos mostram que ao realizar treinos aeróbios, em dois ou até tres periodos ao longo do dia o metabolismo basal&nbsp;permanece aclerado por muito mais tempo, isso faz com que o individou perca gordura enquanto trabalha no computador por exemplo. Lembre-se que nesse caso você precisa dosar bem as atividades, para não entrar em estao de fadiga colocando em risco sua saúde, se você que emagrecer e tem disponibilidade de tempo, procure um profissional atualizado e competente e experimente treinar em varios periodos, ainda há a possibilidade de mesclar atividades na sala de musculação com aulas de ginástica.4º Alongamento evita lesões.MITO: O alongamento não evita lesões, muitos acreditam que se não alongarem antes do treino irão se machucar, não é verdade uma série de alongamentos, 15" segundos em cada posição antes do treino só fará você perder tempo, para evitar lesões você deve realizar um bom aquecimento, podendo ser aerobio ou diretamente relacionado ao musculo que irá ser trabalhado no dia. E após o treinamento de musculação alongar é até arriscado, pois, seu musculo passou por um estresse e está com pequnos danos, que podem acosionar rupturas. Se sua intenção é melhorar a flexibilidade,&nbsp;para algo em especial, procure seu professor, explique o motivo e faça os treinos para esse fim em dias diferentes.5º Quanto mmais você tranpira mais emagrece.MITO: O suor apenas representa perda de liquido, nosso organismo precisa ficar com a temperatura por volta dos 36ºC para&nbsp;manter todas as sua funções em pleno funcionamento, quando praticamos atividade física a temperatura interna aumenta e o&nbsp;organsmo entende que é preciso liberar&nbsp;liquido para que a temperatura&nbsp;diminua, então, o suor significa apenas troca de calor e não queima de gordura. Isso derruba&nbsp;a tese de que treinar com agasalho ajuda a emagrecer.&nbsp;6º Fazer agachamento, supino, remada, aumenta a produção de hormnios anabólicos.VERDADE: Ao trabalharmos grandes grupos musculares com as varia´veis volume e/ou intensidade altas, estimulamos a produção de hormonios anabólicos, o que ajudará no aumento de massa muscular.7º&nbsp;Esteróide Anabolizante, faz qualquer um ficar gigante.MITO: Se você nasceu para ser "frango" vai morrer "frango", o fator genética ainda é determinante para que o individuo tenha um crescimento acima da média em seus níveis de massa muscular. Não estou recriminando e muito menos incentivando o uso desse recurso, porém, quem pensa em utilizar precisa saber se há chance de dar resultado, pois, se geneticamente você não tem prédisposição para aumentar significativamente sua massa muscular, de nada vai adiantar ingerir ou ingetar substâncias para esse fim.
Bem, existem uma centena de outros mitos, se você tem alguma duvida envie perguntas estarei pronto a esclarecer suas duvidas.
EDER PIRES CREF: 088894 G/SP