Estress é inevitável. Ser estressado é opcional.
Autor: Lotus Boutique | Publicado: 2012-02-07T08:27:00-08:00

O estresse é inevitávelO estresse é essencial na vida das pessoas. Sem estresse a vida seria muito monótona, sem graça, sem desafios a serem conquistados. É por meio de situações de estresse que se consegue enfrentar os problemas do cotidiano, ser um cidadão cada vez melhor e evoluir tanto pessoal como profissionalmente. Conclusão: o estresse é inevitável.
O grande problema está na falta de controle que as pessoas tem com o estresse. Ele se torna negativo quando as pessoas têm dificuldade para se adaptar a um novo ambiente ou superar alguma situação complicada. Lidar com a&nbsp;morte do cônjuge&nbsp;– índice máximo na escala de estresse – ou mesmo se envolver em pequenas infrações de trânsito são alguns exemplos.
Quando o estresse se torna uma constante em alto grau de importância na vida de alguém, ele passa a ser nocivo e pode desencadear uma série de doenças e sintomas.
Enfim, saber detectar situações e comportamentos que desencadeiam altos níveis de estresse e fazer algo para que tal situação não se prolongue pode significar importante diferença em nossa qualidade de vida.Falta onda na vida de um homem estressado.Fisiologia do estresse
Resumidamente, o estresse acontece da seguinte forma em nosso corpo:
O cérebro reconhece a situação de estresse e manda a informação para liberação deadrenalina&nbsp;e&nbsp;noradrenalina.
Em seguida, o organismo tenta se ajustar e se adaptar a tal situação.
Num terceiro momento (fase de esgotamento ou exaustão), quando há dificuldade de adaptação ao estresse, ocorre o enfraquecimento geral e&nbsp;baixa imunidade. Neste momento, as glândulas suprarrenais passam a liberar, em grande quantidade, o que é considerado o maior vilão do estresse: o&nbsp;cortisol.
Daí em diante, já era: o cortisol deprime o sistema imunológico, aumenta a pressão arterial e o açúcar no sangue.

No Brasil não existe estudo de prevalência do estresse. Nos Estados Unidos estima-se um gasto de50 a 75 bilhões de dólares&nbsp;por ano em despesas diretas e indiretas com o estresse, o que representa 750 dólares por ano por pessoa economicamente ativa.
Exercício físico como antídoto ao estresseFalta céu na vida de um homem estressado.
Acredito que todos os leitores &nbsp;já sabem que fazer exercício físico ajuda no combate ao estresse. Agora saberão um pouco mais como isso acontece.O exercício físico contribui na&nbsp;liberação de&nbsp;endorfina, o hormônio que proporciona aquela sensação de prazer e euforia enquanto o exercício é feito. Também ativa a&nbsp;serotonina&nbsp;e adopamina, outros dois neurotransmissores que geralmente estão em quantidades alteradas no indivíduo estressado.
Praticar exercícios ou qualquer tipo de esporte ajuda a gastar energia, o que é muito bom no combate e controle do estresse. A pessoa que vive estressada deve procurar gastar a maior quantidade de energia possível, já que a adrenalina e noradrenalina que foram liberadas na situação inicial de estresse acabam servindo como “combustível” durante o exercício.
É por esse motivo que práticas com&nbsp;alto grau de intensidade, nas quais é possível descarregar toda sua raiva e energia (como o boxe e o ciclismo indoor), fazem tanto sucesso. No caso dos homens, as lutas são mais procuradas. Sem falar na corrida: explodimos em velocidade, nos superamos e sorrimos ao provar que o estresse não nos pertence.Então, meu amigo , quando estiverem estressados, deem uma volta no quarteirão correndo bem rápido ou façam o maior número possível de flexão de braços. Além de acabar com o estresse, de quebra ficarão com melhor forma física.