Autor: DomBosco UFC Fighters | Publicado: 2012-06-10T10:51:00-07:00


Preparação física nas lutas - Parte 2






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FORÇA
O desenvolvimento da força pode ser obtido por
diferentes meios, dependendo do tipo de força desejada, isto é, Potência, Força
Máxima ou Resistência de Força. A Força Máxima pode ser expressa em termos
absolutos ou relativos, a Potência é caracterizada como integração entre força
e velocidade e a Resistência de força ou muscular caracteriza se pela
capacidade de manutenção da força por períodos prolongados (Beaton, 1999).Em relação a ganho de força está relacionado as unidades
motoras e/ou ao aumento da sincronização das unidades motoras (Hipertrofia).
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Em geral, os atletas tendem à apresentar maior
percentual de gordura no início do treinamento aeróbio, principalmente aqueles
atletas que reduzem a massa corporal para lutar em categorias inferiores
aquelas que pertencem.
PERIODIZAÇÃO
A Periodização pode ser definida como a técnica de
planejar os processos de treinamento e competição de forma que o plano de
treinamento anual seja uma sucessão de períodos (Gil’ad, 1998). No modelo
Básico de periodização, há três períodos distintos: Preparatório, de
competição, e de transição (Gil’ad, 1998, Silva, 1988).
O principal referencial sobre o assunto foi o autor Matveiev que teve
resultados obtidos por vários anos, em atletismo e halterofilismo, assim mais
tarde começando gradualmente a estender se a outras modalidades. Por muitos
anos foi levando se este conceito, hoje já começa a predominar uma perspectiva
mais lúcida e mais reflexiva (Silva, 1988).Atualmente, existem defensores e opositores da
periodização do treinamento e em geral, o modelo inicial preconizado por
Matveiev não é mais aceito. Segundo Gil’ad (1998), no Judô a experiência é o
uso da Periodização dupla: Período preparatório 1, Período competitivo 1,
depois período preparatório 2, período competitivo 2 e, finalmente, um período
de transição.A idéia básica da periodização é que um atleta não
conseguiria manter se constantemente no pico de sua capacidade de desempenho.Atualmente, existem competições durante todo o ano,
no caso do Brasil: Seletivas Preliminares no final e no início do ano, circuito
Europeu, Mundial ou Jogos Olímpicos entre outros mais, se nessas competições o
atleta não se encontra em totais condições físicas, não tem como permanecer nos
grupos da Seleção Brasileira.Uma das adaptações proposta por Silva (1988) é o
princípio de estabilização&nbsp; ou patamar de
rendimento no lugar do conceito de pico de forma proposta por Matveiev. No
modelo original de periodização, a carga de treinamento (volume e intensidade)
era manipulada da seguinte maneira (Gil’ad, 1998): No período preparatório
posterior ao período de transição, começava se com pequeno volume e pequena
intensidade. Durante esse período ambos aumentariam, porem para maior crescimento
para o volume. Para aumentos adicionais na carga de treinamento, reduzia se o
volume do treinamento para que os atletas suportassem a elevação na intensidade.
&nbsp;Microciclo – é o
menor ciclo de treinamento. Normalmente possui a duração de sete dias, coincidindo
com o período de uma semana.Mesociclo - um
macrociclo é composto de vários mesociclos (no mínimo quatro). Um Mesociclo é
formado por vários microciclos – normalmente de três a seis (Dantas, 1985).
Macrociclo -
representa a organização de todo o treinamento que será desenvolvido em um
determinado período de tempo.