Low Carb x Whole30...Minha Experiência!
Autor: Tati Gonçalves | Publicado: 2017-06-06T15:09:00-03:00













E aí Gurizada?!



Bora falar um pouco sobre comida? 😁😁😁 Pois bem..Muitos dizem que são dietas eu gosto de dizer comida de verdade,aquelas sem rótulos sabe?! Por isso venho contar aqui no blog e em vídeo,um pouco da minha experiência com a "dieta" Low Carb que retornei a fazer desde setembro do ano passado após ficar uns 5 meses na gordice 😂😂😂😂 e depois passei a fazer a "dieta" Whole30 desde o início de fevereiro.... desde ano.

Vou levar em consideração pontos positivos e negativos de ambas conforme a minha experiência,sabendo que cada um tem seu biotipo único!



LOW CARB: baixo carboidrato...

Pode derivados de leite,carbos que nascem acima da terra,adoçantes como stévia e xilitol...frutas menos doces como morangos,elaborar receitas com farinhas "permitidas".

Peso&nbsp;+ ou - 53kg em jejum e 55kg durante o dia



RESULTADO:



Perdi peso.
não ficou aparente os músculos
jejum quase que diário de 24 horas (jejum metabólico Saiba mais AQUI) &nbsp;e não perdia peso mais!
pochete saliente
viciada em nata (principalmente na TPM) e queijos
não comia frutas a não ser morangos
irritada,com tonturas,me sentia fraca e má execução nos exercícios.
viciada em stévia e mel eventualmente (apesar de mel não ser low carb!)
constipação (ia ao pés a cada 3 dias e as fezes muito dura,fazia muita força para sair e às vezes saía tipo, "cocozinho de cabrito" e isso acontecia com meu filho também ) 😠😠




CONCLUSÃO: foi bom enquanto durou 😂😂😂😂e é uma "dieta" ótima para quem deseja mudar o estilo de vida do desapego dos carbos ruins,como massa,arroz,grãos (amendoim pode),biscoitos,...por uma vida mais saudável....Mas quer ficar melhor?...Faça a whole30 e depois me conta 😎



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WHOLE30:&nbsp;30 dias inteiros ou todo...com comida sem rótulos.

Peso hoje + ou - 50kg em jejum e 52kg durante o dia mantendo nesses 4 meses o mesmo peso!



O QUE NÃO PODE POR 30 DIAS:



elaborar receitas com os permitidos (desapegar dos vícios e compulsão).
industrializados no geral como glúten,lactose,açúcares,soja,grãos,glúten free,nem amendoim ou pasta,nem feijão,nem lentilha,nem milho,nem arroz,grão de bico,massa,bolachas,refinados,pão,...
calabresa e bacon que não são artesanais (pode conter glúten e açúcares).
nenhum tipo de adoçante como mel,stévia,açúcar de coco,açúcar orgânico ou xilitol.
fazer sucos de frutas a não ser consumi-las inteiras,ou seja,com a casca.
não pode refrigerantes,bebidas alcoólicas,sucos de caixinhas,bebidas lácteas,...
maionese industrializada,só as caseiras feita com azeite de oliva ou óleo de coco.
bebida vegetal industrializada nem a de soja...somente as bebidas vegetais feitas em casa como a de coco,de amêndoas,de castanhas.
não pode subir na balança por 30 dias do programa.
nada de salames,nem queijos,nem mortadelas,...nenhum tipo de embutidos no geral.











CONSUMIR:



muitas verduras.
moderado as frutas e consumir junto com alguma gordura de preferência.
comer após 15 a 20 minutos do treino (pós treino).
pode chia,gergelim,farinha de coco,farinha de linhaça,kefir de água,cacau em pó 100%,canela,gengibre
moderado com as castanhas,frutas secas
carbos do bem,sem medo de consumir por exemplo a batata inglesa (as raízes no geral)
carnes,ovos,peixes de todos os tipos
manteiga ghee,óleo de coco,azeite de oliva,banha de porco.
temperos caseiros e naturais,nada de industrializados....sal grosso é o melhor (só moer).
tirar as medidas do corpo e fotos para comparações do antes e depois!








RESULTADOS DA WHOLE30:



acordo mais disposta&nbsp;
durmo bem
perda de peso rápido e mantido
sem dor de cabeça
TPM reduzida a quase zero e cólicas também : )
músculos mais definidos,mais aparentes
ganho de massa magra e perda de gordura&nbsp;
desapeguei da balança \o/
menos cansada..cérebro mais ativo
sem tonturas,fraqueza,fome excessiva&nbsp;
imunidade alta&nbsp;
queda de cabelo reduzida
vou aos pés quase que diariamente sem sofrência&nbsp;
diminuiu a pochete&nbsp;



CONCLUSÃO: ...não troco mais de "dieta" ...estou muito melhor com comida sem rótulos 😎😎😎😎

















ASSISTA AO VÍDEO : )