CIÊNCIA, SAÚDE E ESPORTE - ATIVIDADE FISICA E QUALIDADE DE VIDA
Autor: Graça Mello | Publicado: 2013-05-08T18:44:00-07:00



Atividade física e qualidade de vida

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<![endif]--><!--[if !vml]-->A
tecnologia tem avançando numa velocidade assombrosa nas últimas décadas. Este
avanço nos permitiu viver uma vida de extremo conforto, mas com poucas horas
dedicadas a prática de atividade física e lazer.

Este quadro, quando associado ao estresse e hábitos
alimentares inadequados, provoca uma séria ameaça ao nosso estado de saúde, bem
estar e qualidade de vida.

Estudos recentes confirmaram definitivamente que a
inatividade física é um fator de risco dominante para o aparecimento de uma
série de doenças, estando no mesmo nível ou acima de fatores como o fumo,
obesidade, pressão arterial e colesterol elevados.

A qualidade de vida envolve abordagens
multifatoriais mas, no âmbito da atividade física, ela está diretamente ligada
com a saúde, combate ao estresse e com a habilidade de executar atividades do
dia a dia e horas de lazer com mais conforto, prazer, segurança e menor risco
de lesões.

Um programa de exercícios voltado para melhora da
qualidade de vida não deve enfocar apenas a prática de atividades físicas, mas
incentivar a mudança do estilo de vida de seus participantes quanto aos hábitos
alimentares e valorização das horas de lazer. Os benefícios fisiológicos e
psicológicos do programa auxiliarão também seus participantes a alcançar um
balanço físico e mental ideal para o desempenho das atividades sociais e de
trabalho.

Quando a atividade física fizer parte integral do
nossos hábitos de vida, tivermos um nível de aptidão para realizar as
atividades que quisermos sem esforço exagerado, nossa alimentação for um prazer
para saúde (maior que uma obsessão diária no seu controle) e formos capazes de
dominar o estresse sem ser dominado por ele, teremos com certeza melhorado
nossa qualidade de vida .





Atividade física é qualidade de vida

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<![endif]--><!--[if !vml]-->Nuno
Cobra: não adianta querer ficar em forma em um mês

Exercitar-se com disciplina é a chave para garantir a saúde e o
bem-estar.

Nunca se falou tanto em qualidade de vida e saúde
como nos últimos tempos. O que antes era apenas motivo de preocupação ou
modismo, hoje tornou-se necessidade. Para nós, educadores, é nítido o aumento
desta consciência. Já não era sem tempo. Pois, o homem atualmente é submetido a
uma quantidade avassaladora de pressões e responsabilidades. Isso é apenas uma
das conseqüências desse tempo de novas tecnologias e economia globalizada. A
evolução permitiu o desenvolvimento, gerando no nosso cotidiano mais conforto e
comodidades. A tecnologia facilita o dia-a-dia, mas também nos prende a
afazeres que roubam o nosso tempo, diminuindo ou eliminando o lazer e a
atividade física. Esta ausência de atividade física trouxe aumento do estresse
e do sedentarismo, principais inimigos da vida saudável. Diante desse quadro
crônico moderno, só nos resta trazer o homem de volta a sua origem, resgatando
o movimento. Todas as descobertas da ciência e da fisiologia humana nos últimos
anos levam a aquilo que eu já dizia na década de 60: “A máquina humana é a
única que se aprimora com o uso e se atrofia com o desuso”.

O exercício físico é o principal mecanismo para
melhorar a nossa saúde e qualidade de vida. Realizado de forma moderada e
regular, é um santo remédio. Depende unicamente de nossa força de vontade e
disciplina para que possamos restaurar este hábito em nossas vidas. O hábito se
forma com a prática de exercícios até que o corpo passe a solicitar a mente,
incorporando o movimento e substituindo o sedentarismo.

É lógico que no início é necessário se impor uma
cobrança para realizar a atividade física pelo menos três vezes por semana. Ao
acordar, o exercício físico tem um melhor efeito para o seu dia-a-dia. Faça
caminhadas, corridas, ciclismo, natação, uma atividade aeróbica de longa
duração e baixa intensidade. Evite treinar entre 12h e 14h.

Nesse horário, exercícios físicos sobrecarregam o
coração. À medida que incorporamos novamente o exercício ao cotidiano,
percebemos o quanto ele é importante para nossa energia e vitalidade. Devemos,
porém, tomar cuidado com os extremos. Na pressa de resultados imediatos
aumentamos muito rápido as sobrecargas de treinamento e sua intensidade, caindo
nos excessos da malhação. O caminho do meio é sempre o mais saudável. Evita que
nos tornemos vítimas dos padrões de beleza e dos objetivos meramente estéticos.
Esses padrões transformam mulheres e homens normais em modelos anoréxicas e
malhadores compulsivos. O ideal é esquecer esta loucura de querer ultrapassar
limites. Não adianta chegar em dezembro e em um mês querer ficar em forma. É
necessário trabalhar no inverno para se estar em forma no verão.

Não parar a atividade física quando estamos
exagerando corresponde a não realizar o exercício físico quando não temos
vontade. Ambos significam falta de disciplina mental. É necessário evitar esses
extremos. Assim estaremos fortalecendo nosso corpo emocional. Tornamo-nos mais
capazes de superar e enfrentar os obstáculos da vida. Resgatando essa nossa
herança natural, estaremos não só conquistando uma qualidade de vida plena,
como também dando um grande passo em direção ao nosso futuro com confiança e
determinação.