OSTEOPOROSE...
Autor: Lucirlândya Gomes | Publicado: 2010-09-06T12:45:00-03:00

A                      osteoporose é a diminuição da massa óssea.                      Apesar do osso ser um tecido vivo que se renova permanentemente                      durante toda a vida, se a pessoa tiver pouca atividade física                      ou ingerir pouco cálcio durante as primeiras décadas                      de sua vida, tem o risco de desenvolver osteoporose aumentado.                   Durante                      as primeiras décadas de vida, predomina a formação                      óssea e por último a atividade de reabsorção                      óssea, de tal forma que a massa óssea começa                      a declinar vagarosamente a partir dos cinqüenta anos de                      idade para a maioria das pessoas.                   Com                      o passar dos anos, todos os ossos do nosso corpo são                      totalmente renovados e o cálcio é fundamental                      para o crescimento dos ossos e dentes,. Todos os dias o nosso                      organismo recebe cálcio dos alimentos ingeridos e perde                      cálcio através da urina.                   Se                      sai mais cálcio do que entra, o organismo retira cálcio                      dos ossos, para poder manter o nível de cálcio                      circulando no sangue. Com a diminuição da massa                      óssea, mesmo em níveis que podem ser caracterizados                      como osteoporose, nem sempre acarreta problemas ou limita as                      atividades da pessoa. A osteoporose quase nunca dói,                      e quando acontece de doeré porque houve fratura ou uma                      patologia associada chamada de síndrome dolorosa miofascial                      ou a osteoartrose, comuns na idade mais avançada.                   Uma                      das conseqüências do envelhecimento é a perda                      gradual da massa óssea, que se torna mais frágil                      e as vezes diminui de tamanho. Por isso que algumas pessoas,                      quando se tornam idosas, diminuem de tamanho.                   A                      osteoporose somente passa a preocupar quando começam                      os riscos de fraturas. As mais comuns são as fraturas                      de punho, úmero (osso do braço que vai do ombro                      ao cotovelo), vértebras, costelas e, principalmente,                      a do colo do fêmur (osso único da coxa).                   As                      fraturas acabam complicando a saúde do idoso, metade                      das pessoas com fraturas de fêmur passam a ter limitações                      e até mesmo dificuldade de locomoção. Cerca                      de 40% dessas pessoas apresentam complicações                      circulatórias, troboembólicas, infecções                      respiratórias e desencadeamento do diabetes,                      que podem resultar na morte.                   A                      falta de prevenção da ostoporose deverá                      resultar em algum tipo de fratura para metade das mulheres ao                      redor dos 70 anos e para duas em cadatrês mulheres aos                      80 anos de idade. As medidas preventivas compreendem a ingestão                      de quantidade adequada de cálcio, o exercício                      físico, a correção do hipoestrogenismo                      e o controle dos fatores que favorecem as fraturas.                                                               Os                          Fatores de Risco para a Osteoporose.                                                            Os                      fatores de risco são:
                   história                        familiar de fratura;
                     
fumo;
                     
mais                        de duas doses de bebida alcoólica por dia;
                     
baixo                        peso e baixa estatura com ossatura delicada;
                     
sedentarismo;
                     
idade                        avançada;
                     
uso                        contínuo de certos medicamentos como: corticoesteróides,                        anticonvuldivantes,ou metotrexate;
                     
ingestão                        inadequada de cálcio;
                     
ser                        da raça branca ou asiática.
                                   
                   Existem                      dois tipos de riscos para o desenvolvimento da osteoporose:                      o primeiro são aqueles não possíveis de                      correção e atinge pessoas que tem predisposição                      genética, como de baixo peso e estatura que têm                      a ossatura delicada; pertencer à raça branca ou                      asiática; e ter parentes próximos com o problema.                      A menopausa também é outro fator de risco não                      possível de correção.                   Porém,                      existem casos em que se pode corrigir o problema e está                      diretamente ligado ao estilo de vida, como o fumo e a bebida,                      a falta de exercíciofísico, a alimentação                      que pode ser modificada e a terapia de reposição                      hormonal nas mulheres que têm baixa de estrógeno.
                                                               Como                          Prevenir a Osteoporose.                                                            Quando                      a mulher se aproxima dos cinqüenta anos a produção                      de estrógeno diminui e a ovolução é                      interrompida. Com isso a mulher para de menstruar e algumas                      sentem dores de cabeça, dores pelo corpo, fadiga, ondas                      de calor, sudorese, secura vaginal, insônia, alteração                      do humor e aumenta a incidência de doenças coronarianas.                      Mas todas as mulheres tem perda de massa óssea em decorrência                      da queda dos níveis de estrógeno.                   Uma                      das soluções para esses casos é a reposição                      hormonal, que protege contra as doenças coronarianas,                      reduz o risco de câncer uterino e é a melhor forma                      de interromper a perda de massa óssea e prevenir a osteoporose                      da pós-menopausa. Mulheres que tiveram câncer de                      seio ou que tenham enxaqueca, diabetes ou asma podem ter problemas                      com reposição hormonal. Nem sempre a menopausa                      requer o uso de drogas.                   O                      exame que pode ser feito para medir o nível de perda                      da massa óssea é chamado de densitometria óssea                      e é indicado para as pessoas que apresentam pelo menos                      dois fatores de risco para o desenvolvimento da doença.                      Nestes casos, a determinação da massa óssea                      é importante para auxiliar o tratamento.                   Para                      prevenir a osteoporose é preciso fazer uma prevenção                      na adolescência principalmente, para as mulheres. A quantidade                      de massa óssea que conseguimos juntar na adolescência                      fará com que no envelhecimento tenhamos maior resistência                      contra fraturas, por isso, é fundamental que a jovem                      seja orientada para uma dieta rica em cálcio, como também                      para atividades físicas regulares.                   Os                      exercícios físicos devem ser realizados de forma                      regular três vezes por semana. O melhor é caminhar,                      correr dançar, jogar tênis, ou praticar esporte                      coletivo como futebol, voleibol, basquetebol. Para pessoas mais                      idosas o indicado é caminhar aproximadamente 40 minutos                      de preferência todos os dias, respeitando sempre os limites                      de cada um e o conselho do seu médico.                   Outro                      fator que auxilia no tratamento e na prevenção                      é a ingestão de alimentos com grandes quantidades                      de cálcio. Algumas das melhores fontes de cálcio                      são o leite e seus derivados, porém recomenda-se                      consumo moderado de laticínios devido a sua grande quantidade                      de gordura. Deve-se dar preferência aos desnatados que                      possuem o mesmo teor de cálcio dos integrais. Veja abaixo                      alguns alimentos e suas quantidadesde cálcio: