Dicas para aumentar a imunidade das crianças e evitar gripes e resfriados
Autor: Nutri Petit | Publicado: 2012-09-05T06:41:00-07:00




Os primeiros dias mais frios do ano são uma delícia... agasalhos, lareira, edredom... e a sensação de que o inverno está mesmo chegando.

O problema é que depois que somos mães, a mudança de temperatura&nbsp;pode trazer além de agasalhos muito&nbsp;cansaço e preocupação.&nbsp;Visitas constantes ao pediatra, narizinhos entupidos, febres e noites sem sono nos deixam esgotadas e com o coração na mão.

Quem é mãe sabe o cansaço e preocupação&nbsp;que é ter um filho doente em casa. 

Além da exaustão física de ter um colo&nbsp;24 horas à disposição, tem também o cansaço emocional de ver nossos pequeninos sofrendo com tosses, viroses, dificuldades para respirar e engolir e tantas outras coisas chatas.

Isso sem contar que doentinhos não querem comer bem e ainda faltam a escola, o que nos deixa ainda mais esgotadas e desesperadas!



Vamos falar então sobre medidas e escolhas alimentares para aumentar a imunidade dos pequenos e evitar esses momentos tão desgastantes.



À começar pela alimentação:



- Asim que começar a esfriar (ou melhor ainda durante o ano todo) ofereça à seu filho&nbsp;muitos sucos verdes naturais feitos no liquidificador ou na centrífuga, com frutas frescas como laranja, abacaxi, melancia, melão + um vegetal como couve ou espinafre;

-&nbsp;Evite oferecer&nbsp;ao pequeno&nbsp;alimentos refinados como pão, macarrão e arroz branco. Os integrais são muito mais nutritivos e&nbsp;seu consumo deve ser estimulado desde cedo.&nbsp;Quanto&nbsp;antes a criança for acostumada com esses alimentos, mais chances há de ter uma alimentação equilibrada a vida toda;

- O abacate é um dos alimentos mais nutritivos do planeta: ofereça inicialmente uma colher de chá puro. Caso não haja aceitação misture&nbsp;à&nbsp;uma banana amassada ou mel (acima de 1 ano!) para ficar docinho. Como o abacate é extremamente cremoso, muitas crianças aceitam-o bem puro;



- Farelos como linhaça dourada, gérmen de trigo, farelo de quinua, chia e&nbsp;aveia também devem ser incluidos na dieta dos pequenos pois são extremamente nutritivos.&nbsp;Tudo sem exageros e de acordo com a idade, nunca ultrapassando a quantidade de 1 col. de sopa ao dia para não exceder o teor total de fibras recomendado (recomendo iniciar com 1 col. de chá/ dia).&nbsp;Uma boa dica é incluir esses farelos em preparações como panquecas, bolos, tortas ou amassados com futas;- Se o seu filho está com muito catarro, corte os alimentos derivados do leite por alguns dias, já que eles aumentam significativamente a quantidade de muco produzida pelo corpo. Troque a mamadeira de leite de vaca por leite de arroz, aveia ou eventualmente de soja. Esses leites tem sabor suave e geralmente são bem aceitos pelos pequenos (e se não for, faça um meio a meio com o leite de vaca);- Por ser fermentado, o iogurte&nbsp;tem uma digestão mais fácil, promovem menor produção de muco&nbsp;e&nbsp;são fontes de&nbsp;lactobacilos importantes para a imunidade. Mas não adianta oferecer um iogurte cheio de açúcar e corantes, como os infantis encontrados por aí. Lembre que iogurte de&nbsp;morango&nbsp;dificilmente é feito com a fruta e sim corante rosa&nbsp;e aromatizantes&nbsp;sabor morango.&nbsp;Opte pelos naturais branquinhos e para adoçar&nbsp;use mel (se seu filho tiver mais de 1 ano), xarope de agave, frutose em pó ou açúcar mascavo;- Aliás, evite ao máximo oferecer alimentos industrializados ricos em "antes"- corantes, espessantes e&nbsp;conservantes. Alguns&nbsp;exemplos: alguns suquinhos, biscoitos, salgadinhos ou qualquer outro produto de pacote. Eles desequilibram o organismo e também aumentam a produção de muco pelo corpo;- Ofereça em abundância vegetais e frutas coloridas. Entre os mais ricos em compostos antioxidantes estão o&nbsp;brócolis, tomate,&nbsp; cenoura, espinafre (não todos os dias), couve, uva, laranja, abacate, morangos (só se forem orgânicos), maçã e&nbsp;limão (em sucos); 

- Não esqueça de ofereçer muitos líquidos, na forma de água ou água de côco natural. No inverno sentimos menos sede, mas isso não significa que devemos beber menos líquidos. Os líquidos são imprescindíveis para deixar as vias nasais umedecidas e evitar as irritações provocadas pelo clima muito seco dos dias frios;- A maçã e a cebola são ricas em quercetina, um&nbsp;flavonóide que protege o corpo de vírus e bactérias oportunistas e ainda tem uma função&nbsp;antiinflamatória das vias aéreas;



- O alho é outro alimento com propriedades antiinflamatórias e antibactericidas. Acrescente um ou dois dentinhos&nbsp;no preparo&nbsp;da papinha;- Outro alimento que tem um ótimo papel na imunidade é o óleo de côco. Inclua em receitas ou acrescente em vitaminas, iogurte ou amassado com frutas. 1 col. de chá ao dia para começar;

- Temperos como salsinha, orégano, alecrim, tomilho, canela, hotelã, gengibre&nbsp;e manjericão são&nbsp;ótimos coadjuvantes&nbsp;na prevenção ou na&nbsp;recuperação de gripes e resfriados, além de terem&nbsp;muitas vezes propriedades expectorantes&nbsp;.&nbsp;Use&nbsp;em&nbsp;pequenas quantidades em preparações salgadas, frutas, sucos ou na forma de chás;

- Não deixe faltar proteínas no prato. Carne, frango, peixe, ovo caipira e&nbsp;leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico) são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico;

- Evite ofereçer guloseimas, mesmo que seu filho não consiga comer de tudo;



- Procure oferecer alimentos de fácil mastigação como sopas nutritivas, purês, mingau de aveia&nbsp;e&nbsp;frutas -&nbsp;frescas ou na&nbsp;forma de um purê quentinho;- Se você amamenta, saiba que seu leite é o que há&nbsp;de melhor&nbsp;para a&nbsp;imunidade de seu filho. Por isso, amamente na maior frequência que puder.



Suplementação e Homeopatia:



Crianças e até bebês podem fazer uso uma suplementação de vitaminas, desde de qualidade e orientada por um bom profissional. 

Elas podem ter um efeito muito positivo na melhora da imunidade, disposição e concentração, melhorando as defesas naturais do corpo.

Costumo usar em meus pequenos pacientes gotinhas de vitamina C e complexo B, além de multivitaminicos líquidos ou na forma de pastilhas (sem açúcar ou corantes- geralmente importados).

Lactobacilos são essenciais para qualquer melhora de imunidade já que é no intestino que a formação do&nbsp;nosso sistema imune está mais concentrada. Existem alguns produtos na forma de sachet para ser dissolvido em água ou leite que tem um ótimo efeito e&nbsp;não deixam gosto residual.&nbsp;Os "bichinhos bons"&nbsp;devem ser usados também após qualquer tratamento com antibióticos, para repovoar a flora intestinal com bactérias boas (e nada de líquidos cheio de ácucar e leite, assim mesmo que haja uma leve reposição de lactobacilos, há substrato para o crescimento das batérias ruins).

Outro suplemento que pode ser usado pelos pequenos é o&nbsp;fitoterápio Echinacea purpurea, excelente&nbsp;estimulante da&nbsp;imunidade

Geléia real e própolis também&nbsp;são excelente para a prevenção e tratamento de gripes, resfriados e dores de garganta.



Quanto à homeopatia, costumo usar os produtos da Weleda como Previgrip, Sinudorum e Infludo. O primeiro evita a chegada da gripe enquanto que os outros aliviam naturalmente os sintomas de nariz entupido e mal estar.



Para estomatites (aftas horríveis na boca e garganta causadas geralmente por um vírus)&nbsp;usei Borax CH6, 3 glóbulos 2 x ao dia e funcionou.Mas atenção: Essas são experiências pessoais! A indicação homeopática depende de vários fatores, entre eles a personalidade da criança e o conjunto de sintomas, por isso, se tiver vontade de tratar seu filho com homeopatia, procure um bom médico especialista na área.

Evite ofereçer remédios alopáticos com muita frequência, mas reconheça que em algumas situações é inevitável.



Além de todas essas dicas, vale lembrar do óbvio: agasalhe bem seu filho, não o deixe andando sem meias, cuide com correntes de ar frio na hora do banho, deixe um humidificador de ar ligado ou uma toalha molhada no quarto da criançasempre que possível, já que&nbsp;o tempo seco (de SP em especial)&nbsp;resseca o sistema respiratório deles (e de todos nós). Ah, e por ultimo o mais importante: muito colo e muito carinho!





Não esqueça de cuidar também da&nbsp;sua saúde porque pior que cuidar de filho doente é cuidar doente de filho doente!!! Boa sorte ;)