Algumas Dicas sobre Suplementos alimentares
Autor: Gilvan Batista | Publicado: 2012-02-27T05:16:00-08:00

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Os alimentos encontrados diretamente da NATUREZA possuem todas as substâncias necessárias para a formação, crescimento, manutenção do corpo humano, normalmente não precisariamos de nada sintetizado, concentrado ou industrializado para utilizarmos como alimento, reposição ou fármaco, no entanto, em determinados casos seria muito complicado, e muito trabalhoso consumir todas as necessidades diárias de vitaminas e sais minerais, especialmente quando se trata de recuperar um estado de saude, ou modificar uma estrutura muscular ou esquelética, por isso desde os primórdias os boticários, ou farmacêuticos, que sabiam e utilizavam ervas ou substâncias com propriedades medicamentosas.Se você acompanha os jornais ouve falar todos os dias, comer um ovo, uma maça uma banana, 1g de vitamina C, 2000Kcal diversos, banana, fibras, proteinas animal do tamanho de uma mão, etc, etc, etc, imagine isso todos os dias. Sem dúvida a alimentação é e tem de ser a maior fonte supridora das substâncias que necessidade no dia a dia, no entanto, quando se fala em mudar o estado atual para ganhar massa, ganha preparo físico, mudar a estrutura muscular, reduzir gordura corporal, os suplementos aparecem para auxiliar essa atividade física e trazer um ganho mais rápido e com melhor resultado.É largamente conhecida a prática de índios ou mesmo pessoas mais idosas que consomem produtos da flora brasileira com o objetivo de extrair determinadas substâncias para o trato de determinadas doênças, alecrim, erva-doce, boldo, aroeira, etc.O que vemos nos últimos anos, é uma reinvenção do conceito dos boticários para extrair, purificar e simplificar o acesso a todos de determinadas substâncias com finalidades bastante específicas no corpo humano, especialmente tratadas para o fim daqueles que praticam atividades físicas mais intensas e precisam repor determinadas substâncias para conseguir resultados melhores, o conceito é complexo, mas o resultado é simples.Imagina a necessidade de consumir 1 grama de vitamina C por dia seria necessário consumir 20 laranjas todos os dias, ou 100ml de suco de acerola pura por dia, claro que os alimentos naturais são mais saborosos e trazem muitos outros benefícios, mas se for fazer uma relação do que qualquer pessoa normal necessita todos os dias, a pessoa passaria o dia comendo para repor tudo o que necessita.Por tudo isso, inventáram os salvadores, os malditos ou bemditos “Suplementos Alimentares”.&nbsp; Se você não pratica nenhuma atividade muito intensa, ou e não é rato de academia, dificilmente conhece como atual esses numerosos produtos e seus termos que são quase um dialeto à parte, se você entrar em uma academia e não souber o que faz um termogênico, você está completamente por fora.O objetivo desse texto é trazer um pouco de clareza pra mim e para aqueles que querem conhecer um pouco mais desses produtos mágicos (assim os boticários eram chamados no passado) e quais os principais benefícios desses suplementos e o que eles podem fazerem nosso organismo.Basicamente são divididos em suplementos para: Emagrecimento; suprir Energia; Fitoterápicos/Funcionais; para aumentar a Massa Muscular; e,&nbsp; Vitaminas e Minerais.Seguem alguns importantes suplementos alimentares que podem ser pesquisados muito ricamente na internet e nas lojas especializadas.ÁGUA – H20 - A Hidratação é a melhor parte de qualquer reposição, a água em sí é a substância mais encontrada em nosso organismo e por isso é tão importante, independente de qualquer produto, qualquer suplemento, hidratação é a coisa mais importante para qualquer pessoa.TERMOGÊNICOS – Auxiliam na queima de gordura;ALBUMINA – Auxiliam na formação dos musculos;CARBOIDRATOS - Em primeiro lugar, o macro-nutriente que merece destaque e atenção neste período é o carboidrato. Ele deve ser complexo (jamais simples ou um oligo/dissacarídeo) e preferencialmente com baixo ou moderado índice glicêmico. Isso fará com que em primeiro lugar, a energia seja fornecida de maneira gradual ao corpo e em segundo lugar, que picos glicêmico sejam evitados, possibilitando assim menores probabilidades de sonolência, quedas de performance ou em larga escala, hipoglicemia de rebote.
Ainda falando dos carboidratos, devemos nos atentar a quantidade de fibras que não devem ser muito grandes. Isso porque basicamente fibras fazem com que o esvaziamento gástrico seja mais lento e, consequentemente, a sensação de estômago pesado pode ser maior e gerar desconfortos (além de gases) durante o treinamento;DEXTROSE E MALTODEXTRINA – açucares para pré-treino e pós-treino, muito importantes na recuperação e manutenção da energia corporal;PROTEINAS E AMINOÁCIDOS – participam na formação das fibras dos musculos;PRODUTOS MIX: ANIMAL PACK – mix de vitaminas, sais minerais, e outras substâncias importantes para a formação e manutenção do corpo, na atividade física essas substâncias são muito importantes;CONCLUSÃOAs lojas especializadas de Suplementos crescem a cada dia e estão disponiveis a todos, é fácil encontrar qualquer produto nas lojas e também nos sites, por tudo isso é preciso muito mais cuidado, mais informação e atenção na hora de comprar e consumir esse tipo de substâncias, por exemplo, notícias de pessoas que morreram com o uso de “JACK 3D” todos sabem, e mesmo assim essas coisas acontecem todos os dias.O uso de substâncias ergogênicas ou com alguma função do gênero pode sim ser feita, aliás, quando bem utilizadas, são de grande valia. Porém, o que muitas pessoas costumam fazer é trocar uma alimentação equilibrada pelo uso desse tipo de substância, podendo ser desde termogênicos até óxidos nítricos. Fique sempre atento, pois, a melhor forma de gastar energia ou de otimizar a performance do treino não é com qualquer tipo de substância ergogênica, mas sim com a dieta.Além disso, desprender largas quantidades de dinheiro, são um tanto quanto atitudes impensadas, na medida em que a substância mais eficaz na queima de gordura e aprovada pela ISSN é a cafeína, presente em bebidas relativamente baratas como o café.