Alimentos que fazem maravilhas por sua pele
Autor: Counselor Carioca | Publicado: 2011-10-05T19:53:00-03:00

A boa alimentação é essencial à nossa  vida, já que somos o que comemos. Além de nos manter fortes e saudáveis,  os alimentos também podem ajudar na nossa beleza, não só aqueles usados  na fabricação dos cosméticos mas mais ainda mais o que comemos. Já  existem no mercado pílulas e sprays "de beleza" que prometem trazer  rejuvenescimento e beleza, isso tudo porque a ciência descobriu que a  melhor beleza é a natural, a que vem de dentro e não aquelas a base de  cremes e cirurgias. Testes provaram que se consumidos certos alimentos  na quantidade certa, nos dias certos o envelhecimento é retardado e a  firmeza e elasticidade da pele ficam absurdamente melhores. Para que se  envelheça com saúde e beleza é necessário se alimentar bem. A revista  Boa Forma fez uma seleção de alimentos que além de saudáveis ajudam a  deixar e manter sua pele linda, é perfeita, sem tirar nem por.


Aqui estão eles:
Soja contra pés e calcanhares rachados
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O  problema é um alerta do corpo de que há aumento de fungos. Para  combatê-los, coma alimentos ricos em biotina (vitamina H), como fígado,  soja (grão, tofu, missô ou proteína texturizada) e gema de ovo. A  vitaminatambém é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no  intestino. Sua carência está ligada à furunculose, seborréia, eczema e  aumento dos fungos no corpo. Para dar uma forcinha à hidratação da pele  nessa região, não se esqueça ainda de massagear os pés com óleo de  linhaça.
Quinua contra olheira&nbsp;
Ela não é apenas  reflexo de noites maldormidas. Pode ser o resultado de alergia a  determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo o vapor.  Capriche no consumo da quinua, cereal de origem boliviana com alto valor  nutritivo (à venda nas lojas de produtos naturais). Riquíssimo em  proteínas ¬contém mais do que a maioria dos vegetais por isso foi   apontada como “alimento perfeito” pela Organização das Nações Unidas  (ONU) para a Agricultura e Alimentação. Além disso, é boa fonte de  fitoestrógenos, que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os  níveis de hormônios equilibrados. Reforce o consumo de trigo integral,  feijão, soja e brotos, que também têm fitoestrógenos em abundância.
Castanha para vasinhosVarizes  e vasinhos podem indicar deficiências nutricionais ou congestão do  fígado. Reforce as doses de vitamina E, presente nas castanhas, abacate e  amêndoas. Como são ricos em selênio, importante antioxidante, esses  alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram a circulação sanguínea.  Evite roupas apertadas, faça muito exercício e dê adeus ao cigarro.Sementes para unhas quebradiças&nbsp;
Quando  elas estão quebradiças ou esbranquiçadas, é um alerta do organismo para  carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorra a sementes de abóbora e  girassol (sem casca) e a brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho,  carnes magras, feijões, cereais integrais. Boas fontes desses minerais,  eles fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e resistentes.
Melancia contra a gordura localizada O  problema pode ser hereditário ou consequência de hormônios  desregulados, sedentarismo ou aumento de peso. Para combatê-la, reforce a  alimentação com melancia e abacaxi: diuréticas, essas frutas ajudam a  eliminar as toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais  integrais e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino  funciona melhor e a saciedade aumenta. Fuja de fritura, pão e arroz  brancos, pratos gordurosos, refrigerante e doce, alimentos para os  adipócitos, as malignas células de gordura que, nas mulheres, tendem a  se concetrar nos quadris e abdômen. Evite o sal, que retém líquidos e  causa inchaço.
Rúcula contra lábios rachados&nbsp;
Sabe  aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no canto da boca? São  consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas  verde-escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola), amêndoa crua e gérmen  de trigo.Salmão contra flacidez&nbsp;
As causas podem ser  herança genética, falta de exercício, excesso de peso e até má postura.  Exercitar-se é fundamental — e a boa notícia é que existem alimentos que  podem dar uma forcinha. Aposte em uma dieta rica em proteína magra para  estimular a produção de colágeno: atum, salmão, ovo, peito de peru ou  frango, queijo cottage, iogurte desnatado. Mas evite bacon, presunto e  manteiga, que são ricos em gordura de origem animal e aumentam o  colesterol ruim, entopem as artérias e prejudicam a circulação.  Consequência: retenção de líquido e acúmulo de gordura e flacidez nos  quadris e abdômen.Chá de bardana contra a celulite&nbsp;A  retenção de líquido, as alterações hormonais, a vida sedentária e a  alimentação inadequada podem desencadear ou agravar o problema. Para  amenizá-lo, diminua sal (que retém líquido e causa inchaço), gordura,  açúcar, café e álcool (que intoxicam o organismo). Abuse da água, sucos e  chás desintoxicantes, como o de bardana (raiz encontrada nas feiras).  Aumente a ingestão de pão e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo,  frutas com casca e bagaço. Ricos em fibras, eles diminuem o colesterol,  aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e varrem as  toxinas do organismo.Frutos do mar para a pele que descama&nbsp; 
A  causa pode ser carência de zinco (encontrado em frutos do mar e carne  vermelha) ou das vitaminas C e E. Coma todos os dias vegetais  verde-escuros, como couve, agrião, rúcula e escarola (fontes de vitamina  C), um punhado de castanhas e tempere a salada com azeite extravirgem  (fontes de vitamina E). Aproveite também para consumir sem culpa  vitamina A (cenoura, mamão, tomate, manga e abóbora) e a D (queijo  branco e iogurte desnatado), que ajudam a manter a pele viçosa. Uma dica  valiosa é tomar dez minutos de sol diariamente, de preferência antes  das 10 horas e depois das 16 horas.
Ovo para um cabelo bonito
Como  os fios são formados basicamente de proteína (queratina), para  mantê-los saudáveis é importante ingerir boas fontes protéicas: ovo,  carne magra, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas (feijão,  soja) e grãos integrais. Se estiver perdendo cabelo, as causas podem ser  hormonais ou falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6.  Contra-ataque com fontes desses nutrientes: brócolis, nozes, feijão,  banana e aveia. Para deixá-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais  minerais contidos nas algas e às proteínas dos brotos, cereais e  sementes.

Fonte: Revista Boa Forma