HATHA YOGA
Autor: Rosa M M Barreto | Publicado: 2009-07-14T15:30:00-07:00

Hatha Yoga(...) Não é necessário seguir nenhuma filosofia exótica para se beneficiar do método de educação física e mental da Hatha Yoga. Com a Hatha Yoga você desenvolve disciplina, autocontrole, resistência física e mental, coordenação motora, força muscular, concentração, capacidade cardio-respiratória e serenidade. Quando praticada corretamente a Hatha Yoga não deixa nada a dever a nenhuma outra atividade física. (...) A palavra Hatha significa vigor. Ha refere-se ao Sol e Tha, a Lua. Indicando a bipolaridade ativa e passiva. A Ginástica Yogui atua sobre os sistemas muscular, glandular, nervoso, ósseo, respiratório, etc. O fundamento da Hatha Yoga é o mesmo que o da medicina psicossomática: Mente e corpo é tido como verso e reverso de uma mesma medalha. Ambos se influenciam mutuamente.  Na Hatha Yoga a atitude mental é de vital importância. Os exercícios são feitos com consciência e concentração. Em geral, os movimentos são lentos e vigorosos. A maioria das quase duas centenas de posturas da Hatha Yoga busca o alongamento dos músculos coordenados com a respiração e exercícios isométricos que desenvolvem a força e resistência muscular.  A Hatha Yoga é uma ginástica completa. Trabalha o corpo de fora para dentro e de dentro para fora, promovendo revigorante massagem nos músculos e órgãos internos do corpo.  Hatha Yoga é a arte de vencer obstáculos. Ensina ao praticante a vencer seus limites, a superar a inércia física e mental, a confiar em si mesmo e a aceitar o desafio da vida. Fortalece o seu corpo e a sua mente. Seu corpo é o que há de mais valioso em sua vida. Portanto cuide bem dele. Viva inteligentemente.  Pratique uma atividade física com regularidade. Assim como você escova os dentes todos os dias para evitar a cárie. Você tem um dever, uma obrigação de exercitar seu corpo para evitar enfermidades. Esse dever é prazer com a Hatha Yoga. Exercitando-se você retarda o envelhecimento. Fortalece o sistema imunológico.  Muitas das doenças seriam evitadas se as pessoas fossem menos desleixadas e dessem a cota diária de movimento, esforço, alimento, prazer e ócio que o corpo necessita. Praticar Hatha Yoga ou qualquer outra atividade física é um ato de amor a si mesmo e ao próximo.  O próximo mais próximo de você é você mesmo. Ame-se. Cuide-se. Zele pela sua saúde. Praticar Hatha Yoga é uma atitude ecológica. Eco quer dizer casa. Seu corpo é sua moradia por toda a vida. Cabe a você fazer dele um lar ou uma enfermaria. Sua saúde esta em suas mãos.  http://www.fredyoga.com.br/fredyoga/hatha_yoga.htmO hatha yoga tradicional é um caminho holístico que inclui disciplinas morais, exercícios físicos (por exemplo as asanas e pranayama) e meditação. O hatha yoga predominantemente praticado no ocidente consiste principalmente de asanas (posturas) e exercícios.As Asanas são de natureza contemplativa e foram originadas por yogis durante a meditação. (...) Esses movimentos visam ajudar a remover as barreiras (doenças) nos corpos. No ocidente, hatha yoga focaliza principalmente as asanas.  As palavras 'Prana' (força da vida) e 'Ayama' (prolongar ou regular) compõe o Pranayama, o qual procura controlar e regular a respiração. Em uma variação, o Rechak (ar exalado), Poorak (inalação) e Kumbhak (retenção durante a inalação e exalação) são as três partes controladas da respiração. Pranayama é praticado para desenvolver força mental, física e espiritual. Embora a Pranayama para iniciantes seja relativamente sem riscos, o progresso seguro para práticas mais avançadas requer a orientação de um professor uma vez que a prática incorreta pode resultar em neurose, problemas adrenais, insanidade e morte.http://www.copacabanarunners.net/hatha-yoga.html