Dia Mundial de Diabetes
Autor: Katy Tavares | Publicado: 2012-11-14T21:01:00-03:00


Diabetes: sete hábitos que podem causar hipoglicemia

&nbsp;Tontura, mal estar, visão turva, sudorese, fome intensa, taquicardia e 
alteração do nível de consciência são sintomas do mal conhecido por hipoglicemia, recorrente entre pessoas com diabetes e
 caracterizada por níveis de glicose abaixo dos 60mg/dL - os valores 
ideais estão na faixa entre 70mg/dL e 99mg/dL. De acordo com a Sociedade
 Brasileira de Diabetes, pelo menos metade dos portadores de diabetes tipo 1 sofrem episódios de hipoglicemia uma vez por mês, mal que também afeta alguns pacientes de diabetes tipo 2, ainda que mais raramente.
Dados divulgados em 2012 pela pesquisa Vigitel (Vigilância de 
Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito 
Telefônico), mostram que cerca de 5,6% da população brasileira adulta 
sofre de diabetes e, realmente, está preocupada em controlar o excesso 
de açúcar no sangue. "Entretanto, a falta de glicose pode causar danos 
como crises convulsivas e coma, que podem inclusive levar à morte", 
alerta o nutrólogo Gabriel Biancardi, do Hospital 9 de Julho, em São 
Paulo. No Dia Mundial do Diabetes (14 de Novembro), livre-se dos erros 
alimentares na hora de controlar o açúcar no sangue e evite a 
hipoglicemia: 

                        
Não comer nada antes de dormir
Durante as horas de sono,
 o portador de diabetes pode apresentar a chamada hipoglicemia noturna, 
episódio caracterizado por pesadelos, transpiração intensa e dor de 
cabeça ao levantar. "Para evitar a hipoglicemia noturna, o ideal é fazer
 um lanche antes de dormir, consumindo carboidratos e proteínas, como 
leite ou pão com queijo e presunto", afirma a nutricionista Deise Regina
 Baptista Mendonça, do Departamento de Nutrição e Metabolismo da 
Sociedade Brasileira de Diabetes. "A glicemia deve ser ajustada sempre 
para que fique em torno de 100 m/dl nesse período, mas não muito acima 
disso", afirma.&nbsp;
                    

                

                    
                        
                    
                        
Pular refeições
Essa é uma das principais causas de hipoglicemia na pessoa com diabetes. Ficando longos períodos sem se alimentar, os níveis de açúcar no
 sangue caem naturalmente, mas não o suficiente para causar hipoglicemia
 em uma pessoa que mantem uma dieta saudável. Isso porque o organismo 
percebe a queda e diminui a produção de insulina, de modo que o açúcar 
seja usado de forma mais lenta, ou então começa a produzir o glucagon, 
hormônio que faz o fígado converter algum glicogênio em glicose, para 
então liberar o açúcar no sangue. "Esse sistema não funciona 
adequadamente quando se tem diabetes, dificultando esse equilíbrio dos 
níveis de açúcar no sangue e levando à hipoglicemia", afirma o 
endocrinologista Fernando Spagnoulo, responsável pelo Ambulatório de 
Endocrinologia do Centro Integrado de Saúde na Faculdade Anhembi 
Morumbi. Por isso, é de extrema importância comer a cada três horas sem 
pular nenhum lanche ou refeição principal.&nbsp;

                

                    
                        
                    
                        
Evitar carboidratos mesmo com exercícios
O nutriente mais controlado pela pessoa com 
diabetes é o carboidrato que, se ingerido em excesso, pode elevar 
rapidamente os níveis de açúcar no sangue. No entanto, para aqueles que 
praticam atividade física, a ingestão do carboidrato antes e depois dos exercícios é
 de extrema importância, do contrário pode haver um caso de 
hipoglicemia. "Se você já coordena sua alimentação com a atividade, mas 
fez mais exercícios do que o planejado no dia, o ideal é medir a 
glicemia para ver se é necessário consumir carboidratos extras", diz o 
nutrólogo Gabriel Biancardi, do Hospital 9 de Julho. "Exercícios 
aeróbicos de grande duração (como corrida e natação) tendem a baixar a 
glicemia, sendo necessária uma ingestão maior de alimentos, mas o ideal é
 sempre conversar com seu médico." 

                

                    
                        
                    
                        
Só comer antes ou depois de se exercitar
Pessoas que sofrem mais facilmente com a 
hipoglicemia devem ficar atentas aos níveis de glicose no sangue mesmo 
durante a prática de exercícios. "Principalmente aqueles que passam 
longos períodos na academia, combinando musculação com outras 
atividades, devem verificar os níveis de glicose no sangue durante os 
intervalos e fazer um pequeno lanche, se necessário", diz o nutrólogo 
Gabriel. "Lembrando que a atividade física demanda muita energia do 
corpo e a glicose é a base desse fornecimento, evitando assim a baixa 
dos níveis e a hipoglicemia." 

                

                    
                        
                    
                        
Ingerir álcool 
Além de prejudicar a absorção de diversas 
vitaminas e minerais, o álcool pode causar hipoglicemias severas. Isso 
porque, para metabolizar o álcool,
 o fígado deixa de lado outras funções, como o fornecimento de glicose 
às células. "Além disso, o alcoolismo pode levar à cirrose e a outros 
problemas hepáticos, que também causam hipoglicemia", afirma o 
endocrinologista Fernando. Os especialistas explicam que, para evitar o 
problema, o ideal é evitar o álcool ou beber moderadamente, 
alimentando-se durante a ingestão, para evitar picos de insulina.&nbsp;

                

                    
                        
                    
                        
Aplicar mais insulina do que o necessário 
A maioria dos episódios de hipoglicemia entre 
pessoas com diabetes acontece quando o paciente não balanceia 
corretamente a ingestão de açúcares e a aplicação de insulina, injetando
 mais do que o necessário e levando a um quadro hipoglicêmico. "A 
insulina aplicada tem que ser proporcional aos alimentos ingeridos", diz
 Fernando Spagnoulo. "Errar essa conta pode levar tanto ao exagero na 
aplicação da insulina quando ao fornecimento insuficiente, e ambos 
causam prejuízos." 

                

                        
                    
                        
Deixar a bolsa vazia
"Os portadores de diabetes devem carregar 
consigo balas de caramelo ou sachês de mel, para o caso de um início de 
crise ou a iminência de um período longo em jejum", diz a nutricionista 
Deise. Segundo a especialista, um simples docinho pode muitas vezes 
evitar o agravamento dos sintomas de hipoglicemia.