Emagrecimento, Saúde e Energia
Autor: Jacira Santos | Publicado: 2016-04-13T07:58:00-07:00




O sistema alimentar
baseado na Medicina Tradicional Chinesa/MTC, complementa de forma sutil e
complexa a nutrição de nosso organismo.


Enquanto a nutrição ocidental
baseia-se somente no balanço energético entre as calorias ingeridas através dos
alimentos e queima de calorias e de gordura corporal para a regulação do peso,
a &nbsp;MTC não fica centrada nesta equação e
sim na energia que alimenta as funções vitais do nosso corpo. Se esta energia é
equilibrada e adequadamente distribuída em órgãos e sistemas, a nossa
capacidade de emagrecer e manter o peso e fortalecida e saudável. 



Este sistema médico
desenvolvido ao longo de milhares de anos e vê a saúde como o resultado do equilíbrio
dinâmico na construção e conservação desta energia vital chamada de “qi”
(pronuncia-se tchi). &nbsp;



Na opinião da
Medicina Tradicional Chinesa, a regulação do peso não está essencialmente
ligada à ingestão de calorias. Trata-se de fortalecer, canalizar e sustentar o qi.
Isto fará com que o metabolismo funcione adequadamente proporcionando uma
sensação revigorante de bem-estar. 



Se o qi no sistema
digestivo é forte o corpo será capaz de transformar de forma ideal os alimentos
que ingerimos em energia que poderá ser utilizada.



Dois fatores que tem
prejudicado muito a saúde e manutenção do peso atualmente são o stress
excessivo e o sono inadequado. O stress e a privação de sono aumentam os níveis
de cortisol, o hormônio do stress, e leva o organismo a armazenar gordura, em
vez de a queimar.



A abordagem MTC de
elevar o nível de qi torna a perda de peso muito mais fácil. Quando existe mais
energia e de uma forma mais estável a vontade de comer por &nbsp;impulso ou compulsivamente diminui.


&nbsp;1: Coma alimentos
ricos em qi, ou energia vital.&nbsp;




Isto é alimentos saudáveis, como frutas
e vegetais frescos, grãos integrais, e carne orgânica. Evite alimentos que são
embalados, refinados, repletos de substâncias químicas, &nbsp;especialmente "alimentos diet", que
muitas vezes são baixos em calorias, mas pobres em nutrição. &nbsp;Monitore muito bem a &nbsp;qualidade, tanto quanto a quantidade
(calorias) do que você come.





2: Não mude a alimentação radicalmente,
especialmente se o seu sistema
digestivo tem se mostrado fragilizado através de sintomas como azia,&nbsp; gazes, sensação de desânimo após a refeição, &nbsp;distensão abdominal, digestão lenta e outros .
Preste atenção em como se sente após as refeições para determinar quais os
alimentos que podem &nbsp;estar &nbsp;interferindo em seu bem estar.



3: Coma devagar e com atenção plena.
Reserve o tempo de fazer as refeições
somente para ele. Não se distraia, &nbsp;com
computador, celular etc. Aprecie &nbsp;realmente &nbsp;os aromas, sabores e texturas do alimentos ,
isto vai ajudar a sentir-se satisfeito, sem excessos, o que vai apoiar a
digestão saudável





4: Viva de acordo com os ritmos naturais do seu corpo.

O &nbsp;melhor horário do dia para a digestão é das 7
às 9 da manhã, portanto é o horário para ingerir&nbsp;maior quantidade &nbsp;proteínas acompanha de cereais e legumes ou
frutas (que não interfiram na refeição). &nbsp;&nbsp;



Tenha um almoço nutritivo e coma algo leve durante o jantar que deve ocorrer o mais cedo possível, até o sol se pôr..



5: Pratique a
higiene do sono e vá para cama por volta das 22:30&nbsp;



Para permitir que o fígado funcione
corretamente na desintoxicação do corpo. O fígado limpa o sangue entre a 1 e as
3 da manhã, &nbsp;antes da 1 da manhã já deve
estar num sono profundo, para obter todos os benefícios. A última refeição cedo
também é importante para que a digestão e distribuição dos nutrientes tenha
sido completada até este horário. &nbsp;O
descanso suficiente é essencial para um metabolismo saudável.





6: Pratique atividades
que estimulem o seu Qi




São exemplo, exercício físicos, práticas corporais como &nbsp;Qi Gong, Tai Chi,
jardinagem, yoga, dança ou passeios na natureza. Divirta-se!&nbsp;
Este tipo de exercício é especialmente importante para os pensamentos
reequilibrio da energia.







7: Para reequilíbrio do organismo opte
&nbsp;por &nbsp;terapias naturais com profissional
especializado.





Terapias que &nbsp;estimulam ao reequilíbrio e autocura do
organismo, como fitoterapia, uriculoterapia, massagens, práticas corporais, &nbsp;acupuntura e outros.













Fonte: http://www.clinicameihua.pt/Emagrecer/7estrategiasdaMedicinaChinesaparaemagrecer.aspx





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