Em períodos de crise contínua, organismo sofre mais e "reclama"
Autor: Thiago de Melo Pazello | Publicado: 2013-06-02T12:14:00-07:00





Em períodos de crise contínua, organismo sofre mais e "reclama"
Problemas para dormir, taquicardia, má digestão, quilos a mais, ansiedade, nervosismo, sensação de mal-estar?
Durante os períodos de crise contínua, nosso organismo sofre mais e "reclama" através desses e de outros sintomas e transtornos da saúde.
Vários estudos médicos documentam a relação entre problemas econômicos e trabalhistas com um aumento do consumo de álcool, tabaco e substâncias viciantes.
Além disso, aumentam os transtornos cardiovasculares, a insônia, a obesidade e os sintomas psicossomáticos (formigamentos, enjoos), assim como a piora da alimentação, da vida sexual e da saúde dental, entre outros efeitos. Essas já são razões mais que suficientes para reforçar o cuidado de nossa saúde quando os problemas aparecem.
"As crises afetam não apenas quem está passando por elas, mas incidem nas pessoas ansiosas de tipo obsessivo, gerando uma preocupação contínua, mesmo quando estão bem", explicou o doutor Antonio Arumí, da Associação Espanhola de Psiquiatria Privada (ASEPP), durante a celebração do Dia Mundial Saúde Mental.
Segundo Arumí, para as pessoas de perfil obsessivo, a angústia do que ocorre a seu redor e a incerteza sobre o futuro produz um estado de ansiedade que deve ser tratado.
Para evitar essa situação, a ASEPP sugere "equilibrar a vida pessoal e profissional, manter uma alimentação equilibrada e saudável, praticar ao menos um exercício físico regularmente, realizar atividades que nos motivem em nosso tempo livre, ter uma vida familiar estável e harmônica e uma vida social rica e estimulante, assim como evitar o consumo de substâncias tóxicas".
"As situações de estresse contínuo não afetam apenas o cérebro, mas também áreas inflamatórias de qualquer órgão e, em muitos casos, tratando a saúde mental pode-se curar a saúde física", opina o psiquiatra José Antonio López Rodríguez, da Associação Espanhola de Psiquiatria Privada (ASEPP), que destaca a estreita conexão que existe entre a saúde mental e a saúde física, por isso, "em muitos casos, tratando a primeira, pode-se resolver a segunda".
Para López Rodríguez existe uma "clara relação entre situações de estresse e depressão com as doenças do miocárdio, já que as pessoas com qualquer destes transtornos psíquicos têm uma tendência maior a ter um infarto, e pelo contrário, as que têm problemas de coração correm mais risco de sofrer depressão".
Para dar a volta por cima 
Está comprovado que os&nbsp; problemas econômicos fazem mal ao estado mental e ao físico mas, segundo a psicóloga e pesquisadora Deborah Rozman, do Instituto HeartMath&nbsp;de Boulder Creek, Califórnia (EUA), há algumas estratégias simples que ajudam a manter a calma e seguir adiante, reduzindo o estresse e melhorando a saúde.
Segundo Deborah explicou ao "HealthDay Reporter", praticar a gratidão é mais simples do que parece e é preciso agradecer se você tiver um emprego, já que "ajuda que o coração continue aberto e tenha esperança, assim como ao fazer trabalho voluntário ou realizar uma ação altruísta".
A psicóloga do HeartMath também aconselha a reduzir o chamado "drama vital", já que pessoas que foram demitidas ou temem perder seus empregos costumam se limitar a reclamar, o que só aumenta o estresse, deixa a situação mais dramática e piora as coisas.
Para Rozman, o que é realmente problemático "é potencializar nossa revolta, ansiedade ou medo, por isso se nos pegamos em uma conversa autocomplacente, reclamando ou insistindo em como as coisas estão mal, precisamos mudar o assunto ou o tom da conversa, e enfocar como melhorar nossa situação.
Além disso, o especialista recomenda controlar e limitar a quantidade de notícias que vemos e decidir quantas podemos receber para nos manter informados sem ficar mal, já que os veículos de comunicação costumam reunir no noticiário muitas informações negativas.
Rozman também afirma que comparar o presente com o passado é natural mas deprimente. Por isso,&nbsp;em vez de cair nas comparações "é preferível se dar um tempo para se curar psicológica e emocionalmente depois de perder um emprego, terminar um relacionamento ou qualquer outra grande adversidade e, depois, seguir adiante".
Em vez de pensar "perdi minhas economias" ou "estou sem trabalho" é preciso tentar pensar em "como posso recuperá-los?", disse o especialista americano, para quem o segredo está em mudar o foco mental para algo que nos estimule, em vez de ficar "ruminando" o que pode nos deprimir.
Sintomas 
Além da harmonia mental, os outros pilares para melhorar nossa saúde são a nutrição e o exercício físico. Segundo explicou o doutor Federico Ristori, do ComMálaga, ao "Medicos y Pacientes", o jornall online da Organização Médica Colegial (OMC) espanhola, o paciente estressado pela crise "pode apresentar hipertensão, insônia, irritabilídade e maus hábitos alimentícios".
Além disso, especialistas do ComMálaga explicaram que a crise pode afetar a saúde com problemas digestivos, dores de cabeça, pescoço e costas, ansiedade e angústia, cansaço, e um quadro de estresse que, por sua vez, pode afetar o sistema cardiovascular, o digestivo e o sono e causar uma depressão.
Para atenuar esses problemas, os criadores da campanha recomendaram priorizar os laços familiares e as amizades compartilhando atividades que gerem bem-estar, e praticar a chamada descompressão relaxante, que consiste em realizar duas inspirações profundas pelo nariz e dois expirações longas pela boca, várias vezes, com um sorriso e pensamentos positivos.
Na Espanha, que como vários países da Europa está em crise, a campanha "Como enfrentar a crise com hábitos de vida saudáveis" do Colégio de Médicos de Málaga aconselha a seguir diariamente a "Regra 5-5-5": ingerir cinco refeições, comer cinco porções de frutas e verduras e incluir cinco cores diferentes nos pratos.
Para manter um estado de saúde equilibrado, também é recomendável fazer um exercício por durante pelo menos meia hora ao dia, de preferência em contato com a natureza e realizando três tipos diferentes de exercícios (aeróbicos, pró-cardíacos, musculares e de alongamento, para melhorar a qualidade de vida e diminuir as dores) e descansar pelo menos 8 horas por dia.
&nbsp;E isso ai pessoal, espero que tenha gostado,depois de muito&nbsp;tempo sem posta resolvi posta esta novidade que acontece com o maioria das pessoas do século&nbsp;21.&nbsp;
&nbsp;Postem se gosto!
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