Exercite-se e deixe a visão em forma
Autor: Cidinha | Publicado: 2014-05-19T10:01:00-03:00


É a percepção de formas e cores dos objetos 
que possibilita aos corredores traçarem suas rotas e desviarem de 
buracos. Essa capacidade ainda propicia aos jogadores de vôlei, basquete
 e companhia saber onde estão seus parceiros e adversários. A visão é, 
enfim, um sentido altamente valorizado em qualquer forma de exercício. A
 notícia positiva é que os globos oculares não apenas contribuem para a 
prática esportiva como também são beneficiados por ela. "Manter-se ativo
 ao longo da vida aparentemente protege contra fatores de risco para o 
glaucoma", afirma a fisiologista Jennifer Yip, da Universidade de 
Cambridge, na Inglaterra.A cientista acompanhou 5650 
voluntários por 17 anos e verificou que o grupo dos que malhavam 
apresentava uma menor pressão intraocular. "Quando essa medida está 
descontrolada, cresce a probabilidade de o nervo óptico ser comprimido, o
 que propicia o surgimento de cegueira", relata Marinho Scarpi, 
oftalmologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Uma 
teoria sugere que a atividade física resultaria em uma drenagem 
eficiente do humor aquoso, líquido que preenche e nutre parte do globo 
ocular. Se ele não é escoado direito e se acumula, faz pressão no globo,
 como se ele estivesse cheio demais. No seu estudo, Jennifer ainda 
observou que o abastecimento de sangue nos olhos de quem foge do 
sedentarismo é mais eficaz. E isso deixa o olho, digamos, resiliente ao 
glaucoma.O grande medo dos oftalmologistas atendia pelo nome de 
musculação. Afinal, especulava-se que ela alavancaria a pressão 
intraocular. Contudo, o educador físico Marcelo Conte, da Escola 
Superior de Educação Física de Jundiaí, no interior paulista, analisou a
 fundo essa história. Após monitorar um grupo de malhadores, ele chegou à
 conclusão de que, na verdade, a incidência do problema até diminui com 
os exercícios de resistência. "Eles podem ser até benéficos. Tudo 
depende da maneira como são realizados", reflete Conte.Apesar de
 ainda haver controvérsia no assunto, o trabalho brasileiro indica que o
 melhor caminho é, em vez de levantar poucas vezes um peso quase 
insuportável, investir em mais repetições com uma carga leve ou média. 
"Se a exigência é enorme em cada movimento, a tendência é que seguremos o
 ar. E isso, sim, tende a elevar a pressão intraocular", avisa Conte. 
Outros perigos em potencial dentro da academia são os chamados 
exercícios isométricos — aqueles em que permanecemos imóveis sustentando
 um objeto — e o uso indiscriminado de esteroides e anabolizantes.O
 que surpreende muita gente é a preocupação dos especialistas com a 
ioga. E tudo por causa de uma ou outra posição que coloca o corpo de 
ponta-cabeça. "Já existem estudos comprovando um grande aumento da 
pressão intraocular e a consequente piora de quadros de glaucoma em 
praticantes que realizam essas posturas específicas", informa Tiago 
Prata, oftalmologista do Hospital Medicina dos Olhos, em São Paulo, e da
 Unifesp.Muito além do glaucomaOs 
contornos e os pigmentos do mundo são ameaçados não apenas por essa 
doença como também pela catarata e pela degeneração macular, para citar 
outros dois males. Ainda bem que ambos, pelo que revelam descobertas 
recentes, são prevenidos com caminhadas, pedaladas... e por aí vai. 
"Acredita-se que a melhora sistêmica do organismo como um todo contribua
 para esses resultados", aponta Marcelo Conte.Agora, será que os
 esportes teriam o poder de incrementar a visão em si? A hipótese é 
discutível, mas, por incrível que pareça, aparentemente, sim. Não, não é
 que nosso equipamento natural fique mais potente. Na realidade, é como 
se aprendêssemos a utilizá-lo melhor — a isso se dá o título de atenção 
visual. Modalidades que exigem reflexos rápidos, a exemplo da esgrima, 
do tênis ou até mesmo do futebol, podem fazer com que o cérebro processe
 com velocidade extra e maior eficácia os estímulos vindos dos olhos. 
"Assim, informações que seriam perdidas, como uma pequena pedra no 
caminho que culminaria em um tropeção, passariam a ser notadas sem muita
 dificuldade", hipotetiza Ronald Ranvaud, físico do Instituto de 
Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo. "A lógica faz sentido.
 Porém, como muitos assuntos nessa área, falta comprovação científica", 
ressalta. Por via das dúvidas, não custa visualizar o calendário de 2012
 com tempo de sobra para os exercícios físicos.O esporte em prol do olharCuidadosSaiba que medidas tomar para resguardar os olhos durante os exercíciosÓculos especiaisA
 bola de squash, por exemplo, pode machucar os globos oculares pra 
valer. Use protetores e, no sol, lentes escuras e com filtro.LutasCertifique-se de que você e o seu oponente estão equipados com luvas e, dentro do possível, maneirem na força dos golpes.Protetor solarEles são fundamentais para a pele. Só não aplique demais na testa. O excesso pode escorrer e fazer os olhos arderem.AeróbicosEles
 aperfeiçoariam a drenagem do humor aquoso. Modalidades que demandam 
reflexo ainda melhoram o processamento dos estímulos dos olhos.MusculaçãoPraticada
 moderadamente, ela não oferece riscos e até auxilia no controle da 
pressão intraocular, fator de risco para o temido glaucoma.Atividade física para todosPesquisadores
 do Hospital Maisonneuve-Rosemont, no Canadá, comprovam: quanto mais 
problemas com a visão, mais raras são as saídas de casa para se dedicar à
 prática esportiva. "Ora, esse sentido é muito empregado para se 
deslocar em um espaço", sintetiza Marinho Scarpi. Felizmente, mesmo quem
 padece com alguma deficiência consegue, hoje em dia, suar a camisa. "Só
 é necessário buscar orientação especializada, fazer certas adaptações e
 ser acompanhado sempre", completa Scarpi.