12 alimentos magros que podem sabotar sua dieta
Autor: João Rodrigo | Publicado: 2012-09-13T16:27:00-07:00





Barrinha de cereais

Benefício:&nbsp;Rica em fibras melhora o funcionamento intestinal (uma ajuda e tanto para quem decide emagrecer). Mas não adianta caprichar no consumo de barrinhas e esquecer a hidratação.&nbsp;Efeito contrário:&nbsp;as fibras ajudam a formar o bolo fecal, mas é preciso tomar muita água para umedecer as paredes do intestino. Do contrário, as fibras vão obstruir o final do intestino, causando prisão de ventre.








Biscoitos Cream-craker

Benefício:&nbsp;Em dietas, elas são um ótimo substituto para o tradicional pão, porque tem menos calorias (cada unidade de biscoito tem 30 calorias enquanto um pão soma 120 delas).Efeito contrário:&nbsp;os biscoitos levam na composição certo teor de gordura para deixá-los mais cremosos e crocantes. Além disso, os biscoitos têm digestão rápida e a fome volta logo.&nbsp;






Frutas secas e oleaginosas

Benefício:&nbsp;elas promovem sensação de saciedade, um benefício e tanto quando há necessidade de controlar o consumo de calorias.Efeito contrário:&nbsp;muito calóricas, as frutas secas concentram frutose e as oleaginosas têm alto teor gorduroso. Sem controle nas quantidades, elas podem prejudicar a sua dieta. O melhor é fracionar as porções, de acordo com as indicações do rótulo.&nbsp;






Refrigerantes Light e Zero

Benefício:&nbsp;por conterem água na sua composição, eles ajudam a hidratar o organismo.Efeito contrário:&nbsp;apesar de não terem açúcar e calorias, estas bebidas contêm altas doses de corante,adoçante e sódio que, em excesso, podem provocar doenças, além de não possuírem nenhum valor nutritivo. O gás ainda distende O estômago e faz você comer mais do que habitualmente faria.&nbsp;






Torradas

Benefício:&nbsp;devido à sua textura, a torrada obriga você a mastigá-la mais, aumentando a saciedade.Efeito contrário:&nbsp;as torradas têm a mesma quantidade calórica de um pão comum e quase nenhum nutriente, elas simplesmente perderam água ao assar. Não se engane na hora de comer e controle o número de fatias consumidas (cada uma tem cerca de 20 calorias).&nbsp;






Iogurte

Benefício:&nbsp;ele melhora o funcionamento do intestino caso seja consumido todos os dias, além de conter cálcio (mineral que ajuda na saúde dos ossos).Efeito contrário:&nbsp;é uma fonte de gordura de origem animal e engorda se ingerido em grandes quantidades. Prefira a versão desnatada.&nbsp;






Chás

Benefício:&nbsp;em geral, eles têm efeito digestivo e diurético.Efeito contrário:&nbsp;Mas não dá para exagerar, achando que pode matar a fome entre uma refeição e outra só com uma xícara de chá. As ervas não trazem nutrientes e, especialmente aquelas com ação hepática (como boldo e carqueja), em efeito cumulativo.&nbsp;






Café

Benefício:&nbsp;rico em cafeína, ele ajuda a diminuir a fadiga e tem poucas calorias (use adoçante no preparo).&nbsp;Efeito contrário:&nbsp;pode causar hiperatividade e taquicardia se consumido em altas quantidades. A ansiedade, então, pode levar você a comer de forma compensatória, na tentiva de se acalmar.&nbsp;






Requeijão

Benefício:&nbsp;tem alto teor de proteínas e cálcio, além de sabor suave.&nbsp;Efeito contrário:&nbsp;o elevado teor de sódio é inimigo não só dos hipertensos, porque pode elevar a pressão arterial, mas de quem combate a retenção de líquidos.&nbsp;






Cream-cheese

Benefício:&nbsp;tem baixo teor de sódio e de gorduras, o que ajuda na dieta.&nbsp;Efeito contrário:&nbsp;quem fica muito tempo sem comer vai sofrer ainda mais caso decida introduzir o cream-cheese na dieta. A fórmula tende ao ácido, o que irrita o estômago e pode até desencadear um caso de gastrite.&nbsp;






Adoçantes

Benefício:&nbsp;eles são perfeitos para substituir o açúcar refinado.Efeito contrário:&nbsp;existe limite para o consumo de adoçantes. Em grandes quantidades, eles promovem o acúmulo de resíduos tóxicos no organismo, levando a uma série de desconfortos como dor de cabeça, enjôo e tontura.&nbsp;






Cereais

Benefício:&nbsp;ricos em fibras alimentares, eles promovem a sensação de saciedade e ajudam no bom funcionamento digestivo e intestinal.Efeito contrário:&nbsp;o consumo excessivo pode gerar cólicas, flatulência e sensação de irritação estomacal.&nbsp;