Acessórios para variar seu treino.
Autor: Renê Rodrigues | Publicado: 2014-02-03T16:04:00-02:00






Acredito que a maioria de
vocês já deva ter entrado em uma academia de musculação. Tendo praticado ou
não, a imagem fica na memória: máquinas pesadas, anilhas, barras, halteres e
outros aparelhos e acessórios que compõem essa atmosfera. Mas de alguns anos
pra cá, pequenos acessórios tem achado seu espaço nessa “terra de gigantes”, e
ajudado de forma bastante relevante as pessoas a atingirem seus objetivos. Eles
chegaram gerando desconfiança, desacreditados por muitos, que diziam que aquilo
era “modinha” e em nada iria acrescentar. Mas os anos passaram e hoje esses
acessórios fazem parte do dia a dia das academias e studios, tornando os
treinos mais variados, desafiadores e muitas vezes mais divertido. Vou listar
apenas alguns e torço para que você tenha a oportunidade de utilizá-los:

<!--[if !supportLists]-->1-&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->BOSU: o nome parece (e realmente é) estranho,
mas é a sigla para Both Sides Up
(ambos os lados para cima). Trata-se de uma meia-esfera de plástico inflável,
semelhante a uma bola cortada ao meio e que suporta até 1000kg. Isso mesmo: uma
tonelada! Ele possibilita que se façam inúmeros movimentos, como pular, correr,
saltar, caminhar, fazer abdominais, exercícios de equilíbrio e flexibilidade.
Promove a melhora da coordenação motora, aumenta a eficiência neuromuscular dos
músculos neutralizadores e estabilizadores. É um equipamento bastante seguro,
permitindo que qualquer pessoa, independente do nível de atividade física,
consiga resultados positivos em seu treinamento. Ele também desafia os mais experientes,
possibilitando sua evolução. Se você está à procura de um trabalho de
reabilitação, alongamento, coordenação ou um treino de resistência, o BOSU tem
como finalidade atender a todas as necessidades individuais de cada pessoa em
qualquer aula ou tipo de treinamento.

<!--[if !supportLists]-->2-&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->KETTLEBELL: O kettlebell ou Girya, como é chamado em russo, é uma bola de ferro com
uma alça, utilizada há séculos para desenvolver força, potência e
condicionamento cardiovascular. A característica singular deste equipamento é
que o centro de massa se encontra fora da mão do praticante, o que possibilita
a realização de movimentos balísticos (arremessos), que promovem uma integração
muscular não encontrada em outros equipamentos de fitness. O treino com
kettlebell pode ser feito em qualquer lugar, pois ele é fácil de ser
transportado. Outra vantagem é a capacidade de seqüenciar diferentes exercícios
de forma harmoniosa, sem deixar o peso de lado em nenhum momento, o que torna a
sessão de kettlebell training desafiadora. O treino com este equipamento
proporciona a realização de movimentos de arremesso e potência. Essa sequência&nbsp;de
movimentos acompanhada do peso faz com a musculatura seja mais exigida do que
em outros treinos. Ou seja, os movimentos geram uma integração muscular que
estimulam o sistema nervoso a utilizar as articulações do quadril, joelho e
coluna vertebral, da melhor maneira possível, tornando as tarefas do dia-a-dia
mais fáceis.&nbsp;


<!--[if !supportLists]-->3-&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->FITA DE SUSPENSÃO: é o acessório utilizado no
chamado treinamento suspenso, que se popularizou pelo nome de TRX, que na
verdade é a marca comercial da fita que originou o método. O treino em
suspensão é uma modalidade de treino única, que usa o peso do próprio corpo e a
força da gravidade como resistência. Ao contrário da ginástica normal, o treino
em suspensão permite recriar quase todos os movimentos atléticos livremente. A
simplicidade de utilização da fita permite uma transição fluida entre os
exercícios, assim como ganhar resistência, força, equilíbrio e flexibilidade,
com um só aparelho. O treinamento suspenso integra grupos musculares diversos
em cada exercício, reduzindo assim o risco de lesão por sobrecarga ou
isolamento de um só músculo. Uma vez que somente se utiliza o peso do corpo e a
força gravidade, a intensidade dos exercícios é facilmente ajustável, sendo
necessário apenas ajustar o ângulo do corpo em relação ao ponto de fixação da
fita.