Ginástica holística corrige a postura e cura dores na coluna
Autor: Camille Castro | Publicado: 2011-12-08T16:56:00-08:00

Melhorar as dores nas costas e na postura é sonho de mais de 50 milhões de brasileiros que sofrem com algum problema na coluna. Mas, se o diagnóstico é bem objetivo e simples de realizar, a cura do mal tende a ser bastante complicada. Também por culpa dos pacientes que, ao sinal do primeiro alívio, abandonam o tratamento que escolheram.Daí que a escolha de um método menos monótono que possa ser adaptado às necessidades do seu dia-a-dia tende a surtir mais efeito. Esse é o caso da ginástica holística, que desenvolve a consciência corporal a partir de exercícios realizados com orientação do professor, uma vez por semana. No restante, você repete os movimentos em casa, sozinho, seguindo o programa. 
Em quanto tempo os exercícios começar a mostrar resultado?&nbsp;Na primeira sessão já é possível observar diferenças nas sensações corporais e também na diminuição das&nbsp;dores. Mas, para que haja uma mudança definitiva na estrutura corporal, são necessários no mínimo três meses.&nbsp; 
Eles têm que tipo de indicação?&nbsp;Por ser um método muito abrangente qualquer pessoa pode ser beneficiada independente da idade, sexo e patologia. Os exercícios previnem vários tipos de lesão, tratam as&nbsp;lesões causadas por esforço repetitivo, hérnias de disco, lesões nas articulações e dores nas costas, em geral. A estética também melhora, com o alinhamento das estruturas e do próprio funcionamento interno.&nbsp; 
O tratamento é dividido em fases? Se sim, quais seriam elas?&nbsp;O tratamento não é necessariamente dividido em fases. Cada paciente faz os movimentos dentro de suas possibilidades durante as sessões, melhorando seu rendimento aos poucos. Porém em cada caso, temos prioridades traçadas a partir da avaliação e dos objetivos iniciais (modificados de acordo com a evolução do paciente).&nbsp; 
Além da correção, há exercícios de fortalecimento? Eles visam só as articulações? Ou também os músculos?&nbsp;Os movimentos da ginástica holística trabalham o fortalecimento dos músculos. Procuramos um equilíbrio do&nbsp;tônus muscular&nbsp;, ou seja, não teremos alguns músculos excessivamente fortes enquanto outros ficam muitoenfraquecidos, flácidos. O trabalho da ginástica holística parte da melhora do alinhamento das estruturas, pois não adianta fortalecer uma região que não está bem posicionada. Os exercícios também buscam o alinhamento do corpo através do fortalecimento da musculatura profunda, já que são estes pequenos músculos que dão a sustentação para nossa coluna.&nbsp; 
Há alguma restrição para a prática? É preciso consultar um ortopedista antes?&nbsp;Para praticar ginástica holística, é necessário apenas que a pessoa tenha vontade de cuidar do seu corpo. Não é indicado para pessoas que tenham algum distúrbio cognitivo, neurológico que as impeça acompanhar os comandos verbais dados em aula. Não é preciso consultar médico, mas caso a pessoa sinta alguma dor há mais de três meses ou tenha alguma patologia associada é aconselhável que procure um especialista.&nbsp; 
No que a ginástica difere do pilates?&nbsp;Na ginástica holística, os movimentos não são demonstrados pelo professor, assim o indivíduo adquire uma melhor consciência corporal. As aulas são feitas em grupos, onde todos realizam os mesmos movimentos respeitando seus limites e aprendendo a administrá-los. Após cada experimentação de movimentos com um lado do corpo o aluno compara as sensações com o lado que não realizou o movimento, assim conquistamos um melhor&nbsp;equilíbrio. O trabalho é realizado levando-se em conta o alinhamento do corpo e o caráter global dos movimentos. Além disso, os exercícios podem ser reproduzidos em casa, o que não acontece com os aparelhos do pilates.&nbsp;