Autossabotagem...
Autor: Martinha Rosa | Publicado: 2014-12-15T06:25:00-08:00







Neste último mês venho conversando com uma querida amiga sobre
autossabotagem e a procrastinação pois, já faz algum tempo que venho percebendo
como, de maneira muito sutil, determinados tipos de
comportamento que, hora parecem “nos proteger”&nbsp;
na verdade, vão minando algumas possibilidades bem interessantes de
sermos mais espontâneos e felizes. 

A autossabotagem, entre outras coisas, pode partir da crença que,
talvez “não mereça ser feliz”, é uma forma de termos medo da felicidade... Hoje
estou sozinha &nbsp;e venho percebendo como eu recuso algumas boas
oportunidades de conhecer pessoas e vivenciar algumas situações diferentes das
quais eu tenho me refugiado procurando a segurança da minha velha e querida
“zona de conforto”!! Esse processo acontece com várias pessoas e com alguns dos pacientes que acompanho. Para começar então vamos falar de dois conceitos...

Procrastinar significa adiar aquilo que a gente sabe que é preciso
fazer, mas não fazemos no momento. Pode ser uma obrigação, uma tarefa chata que
você fica adiando por que não dá prazer de fazer: pagar uma conta, consertar
alguma coisa, faxinar, organizar, fazer o relatório, escrever um artigo... Mas
pode ser também algo que poderia melhorar muito a sua vida e, você simplesmente
deixa pra depois: fazer aula de dança, começar um trabalho de auto conhecimento,
fazer exercício, fazer um curso entre outros...



Procrastinar faz parte dos mais variados processos de autossabotagem,
é uma das muitas facetas e talvez seja a mais comum... Todas as vezes que você
procrastina, você está se sabotando, causando algum mal pra você mesmo, porque causa
o estresse de deixar tudo pra última hora, gera o risco de pagar algo com
multa, deixa bagunça e a desorganização tomarem conta, tornando a sua vida mais
difícil... A autossabotagem é mais abrangente do que procrastinação.

Sabemos que tem como acabar com a procrastinação... pois ela não
acontece por obra do acaso! Sentimentos de opressão podem nos deixar
paralisados e assim podemos adiar muitas coisas, pra sentir um alívio ilusório
e bem temporário... sim ilusório e temporário pois a tensão interna cresce já
que, no fundo, você sabe o que não fez e que vai ter que fazer depois. Quando você pensa em fazer algo que precisa e não faz está procrastinando, surge um desconforto e, as vezes bem grande, porque você sabe que precisa ser feito!! Então pra
não sentir o desconforto você deixa pra depois... E quando você deixa pra
depois surge o alivio temporário, mas na verdade, a tensão inconsciente cresce...
e os problemas também!! E vira um ciclo ruim, uma bola de neve!!

O excesso de estresse, muitos afazeres,
podem nos levar a nos sentirmos oprimidos, e aí procrastinamos. Mas não é só
isso... Vários sentimentos negativos podem gerar também procrastinação. Uma dor
de uma perda... uma confiança quebrada num relacionamento.. uma situação de
abandono na infância... muitas vivências negativas podem carregar sentimentos e
alimentar em você a crença que não tem valor e, por isso não merece uma vida
melhor, ser mais feliz!! E por causa desse não merecimento, adia de forma
indefinida, a matricula em um curso que poderia lhe proporcionar mais renda e
uma vida mais tranqüila... Ou simplesmente adia as férias e, nunca encontra
tempo pra cuidar de si... recusa convites pra sair e conhecer pessoas
interessantes enfim...



O medo é um grande causador da
procrastinação... Podemos deixar de ir ao médico, adiar um exame, &nbsp;deixar aquela conversa desagradável pra depois,
deixar alguns amigos e convites de lado...&nbsp;
tudo por medo!!

É possível diminuir e minimizar os
efeitos desse medo sabotador e deixar de procrastinar. Para isso precisamos
identificar, percebendo onde e quando e como isso ocorre. Vai exigir uma boa
dose de esforço no sentido de desacelerar o processo automático para perceber o
que você está fazendo e decidindo no exato momento em que faz e... tentar reverter,
isso é o mais difícil!! Mudar a atitude frente ao seu medo!! Isso ocorre por
que acabamos nos acostumando a viver de uma certa maneira, que, mesmo sendo
sofrida e muitas vezes desejando tomar outra decisão.. preferimos continuar na
“zona de conforto”, do velho e querido mundinho conhecido e supostamente
seguro!! E o que conhecemos pode ser mais confortável de certa forma, mesmo que
seja algo sofrido... Estranho não? Pois é assim que funciona!!

É como se a pessoa pensasse assim:
"é melhor essa vida que eu já conheço, que talvez não seja a melhor, mas
já sei como é, do que uma vida supostamente melhor, mas que eu não sei como
é". E aí podem ainda surgir vários medos extras: E se essa vida
supostamente melhor, não for melhor? E se ficar pior do que está agora? Pra que
arriscar? Eu já sei lidar mesmo com isso que tenho hoje... E se ficar melhor e
depois eu perder e voltar a ficar como antes? Vai ser uma decepção, melhor
ficar como está agora... e por aí vai...&nbsp;



Todos esses pensamentos podem estar
ligados ao medo de ser feliz. O medo de arriscar, o medo de sair da zona &nbsp;de &nbsp;conforto,
tudo isso &nbsp;também &nbsp;faz &nbsp;parte
&nbsp;do &nbsp;complexo &nbsp;tema &nbsp;que é &nbsp;do
da autossabotagem. Realmente não é fácil desvendar tudo isso por conta
própria... Eu mesma demorei algum tempo pra perceber esse ciclo se fazendo
presente em meu dia a dia e o quanto isso vinha me atrapalhando e diminuindo
minha espontaneidade e muitas vezes precisei “tatear no escuro” &nbsp;e, então recorrer a opinião sincera de queridos
amigos e profissionais da minha área. É importante buscar ajuda se você se
percebe neste ciclo ruim, não hesite em procurar ajuda de um psicoterapeuta!!


Considero essa uma boa reflexão pra
terminarmos nosso ano e quem sabe começamos 2015 com algumas propostas de
mudança frente a nossa maneira de encararmos nossos medos!! Um Bom Natal a
todos e Uma Maravilhoso&nbsp; Ano Novo!!