CORE: o que é e qual a sua importância?
Autor: Mecânica do Corpo | Publicado: 2015-04-27T15:57:00-03:00






&nbsp;O Core,&nbsp;considerado o centro de produção de força do nosso corpo,&nbsp;&nbsp;é&nbsp;uma região composta por mais de 10 músculos, entre eles estão&nbsp;incluídos&nbsp;&nbsp;os oblíquos – interno e externo, o transverso&nbsp;do abdômen, os multifídios, o reto abdominal, os glúteos - máximo, médio e mínimo, o quadrado lombar e&nbsp;os músculos do assoalho pélvico.&nbsp;É nele em que se localiza o&nbsp;centro de gravidade ou centro de massa, e é nesta região em que têm&nbsp;início todos
os movimentos corporais, permitindo aceleração,
desaceleração, e estabilização dinâmica durante
movimentos funcionais.&nbsp;



É no Core em que ocorre o controle
dinâmico do tronco e da pelve permitindo produção,
transferência e controle de forças e movimento dos
segmentos corporais. (ZAZULAK et
al., 2007) Pode-se entender então&nbsp;a função da estrutura que compõe o Core: manter&nbsp;em equilíbrio a estrutura do corpo humano.



Sustentada pela coluna vertebral, a estrutura do nosso corpo conta com as cinturas pélvica ("região do quadril/região lombar") e escapular ("região de ombros") que articulam os segmentos distais, ou seja, os membros inferiores ("pernas") e os membros superiores ("braços"). Através destas cinturas é possível a mobilidade dos segmentos, logo a estabilidade do Core influencia de maneira direta não só a qualidade dos movimentos dos membros, mas também os ajustes posturais de tronco. O que nos faz entender o motivo pelo qual o fortalecimento desta região é tão importante como forma de prevenção e tratamento de lesões.



Os benefícios quando se exercita o Core vão além do ganho de força da musculatura desta região. Há melhora do alinhamento postural, melhora a transferência de energia entre os grupos musculares prevenindo lesões osteomioarticulares e&nbsp;melhorando o controle corporal dinâmico, estabiliza a coluna durante os movimentos, melhora o alinhamento e a destreza dos movimentos dos membros, melhora da resistência da musculatura, melhora da coordenação dos movimentos e também o equilíbrio corporal, não só estático como também o dinâmico.&nbsp;



Várias são as técnicas que podem trabalhar esta região: Pilates, treinamento funcional, Fisioterapia esportiva, Fisioterapia preventiva, Fisioterapia em reabilitação, musculação, atividades coletivas. Mas o importante é a orientação quanto a atividade mais indicada para cada indivíduo. Isso é definido pelo objetivo de cada um e leva em consideração não só sua demanda de atividades como também sua condição física: postural e de força e flexibilidade muscular. Portanto a avaliação Fisioterapêutica inicial e o acompanhamento de profissionais capacitados são muito importantes.



Confiram também um pouco mais de informação sobre o CORE na matéria publicada no link abaixo:

http://sites.uai.com.br/app/noticia/saudeplena/noticias/2013/08/22/noticia_saudeplena,145012/fortalecimento-de-musculos-que-envolvem-o-torax-sao-fundamentais-para.shtml



Raquel Santos e Vanessa Gomes



Fontes:&nbsp;

&nbsp; &nbsp;-&nbsp;Instituto Pilates&nbsp; - Santos, J. P. M. dos; Freitas, G. F. P. de.&nbsp;Métodos de treinamento da estabilização central.&nbsp;Semina: Ciências Biológicas da Saúde , Londrina, v. 31, n. 1, p. 93-101,2010&nbsp; &nbsp;- ZAZULAK, B. T.; HEWETT, T. E.; REEVES, N. P.; GOLDBERG, B.; CHOLEWICKI, J. The effects of core proprioception on knee injury: a prospective biomechanical-epidemiological study. American Journal of Sports Medicine, Baltimore, v. 35, n. 3, p. 368-374, 2007