Esportes de luta e o Método Pilates
Autor: BRPilates | Publicado: 2013-01-03T10:49:00-08:00





O método Pilates no meio dos esportes 
de lutas ainda busca um espaço e reconhecimento como recurso adicional 
na melhora do desempenho esportivo e do bem-estar físico e mental.


Mais um ano inicia-se, e com isso, os atletas já precisam começar a
 planejar a pré-temporada e iniciar os programas de treinamento para o 
próximo calendário de competições. Muitas vezes, o atleta se questiona e
 sente a necessidade de buscar diferentes opções para melhora da 
performance, e dentre essas opções, pode-se citar o método Pilates,
 que foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967), e consiste em um
 sistema alternativo de movimento que ensina as pessoas a conhecerem e 
respeitarem os seus corpos. Trata-se de um método inovador de 
treinamento físico e mental que pode ser usado tanto para 
condicionamento quanto prevenção e reabilitação.

O método Pilates pode ser realizado tanto no solo quanto em aparelhos específicos, baseando-se em seis princípios:



Concentração: é 
essencial a concentração durante toda a execução dos movimentos, 
mantendo a atenção em cada parte do corpo, objetivando assim a 
aprendizagem motora e maior consciência corporal;
Controle: é 
importante o controle de todos os movimentos para melhorar a coordenação
 motora, desenvolvendo movimentos harmônicos e suaves, evitando assim 
contrações musculares inadequadas ou indesejáveis;
Precisão: trata-se do refinamento do controle e equilíbrio de diferentes músculos envolvidos no movimento. 
Centramento: o 
centro de força é o foco para o controle corporal, onde forma uma 
estrutura de suporte responsável pela sustentação da coluna e órgãos 
internos. O fortalecimento da musculatura do centro de força proporciona
 a estabilização do tronco e o alinhamento biomecânico com menor gasto 
de energia durante os movimentos; 
Respiração: 
busca-se melhorar a capacidade pulmonar, melhorando a circulação e 
promovendo um ritmo respiratório mais tranqüilo. O ciclo respiratório 
proposto ocorre na seguinte ordem: inspiração torácica, expiração do 
tórax superior, expiração do tórax inferior, expiração abdominal, onde o
 ciclo deve ser sincronizado durante toda a execução dos movimentos;
Fluidez: movimento 
deve ser de forma controlada e continua, que absorva os impactos do 
corpo com o solo e que use a inércia, contribuindo para a manutenção da 
saúde do corpo. 


Benefícios do método Pilates para atletas de luta

Tendo em vista todo o processo de treinamento pré e pós competição, 
as pressões do dia-a-dia seja no trabalho ou nas cobranças por 
resultados melhores, a prática do Pilates aparece como um meio de 
minimizar esses efeitos adversos e desenvolver uma melhora do bem 
estar-físico e mental, essenciais para a vida de um atleta (amador ou 
profissional).

Visando estimular a coordenação motora, consciência corporal e 
controle muscular, além de melhorar a circulação e oxigenação sanguínea,
 o condicionamento físico geral, flexibilidade e alinhamento postural 
adequado, o método Pilates torna-se uma excelente opção para o atleta, 
que por meio deste programa de exercícios, vivenciará a integração do 
corpo e mente, reduzindo as dores musculares, melhorando o equilíbrio 
muscular, controle e a força muscular. Atua como um todo, promovendo o 
alinhamento postural, que irá desenvolver a estabilização corporal 
fundamental na execução dos gestos esportivos.

Através da liberdade de criação de exercícios que são fundamentados 
através dos princípios do Pilates, o atleta pode realizar movimentos 
funcionais de seu respectivo esporte, aprimorando a técnica por meio 
deste método, unindo assim, o Pilates e o esporte!



Fonte: http://www.olutador.com/