10 atitudes para ajudar no emagrecimento
Autor: Andréia Leite | Publicado: 2012-10-22T08:50:00-07:00


        
            


Ao mudar alguns hábitos, você adquire um estilo de vida mais saudável

        
            
    Por Especialistas - atualizado em 11/04/2012
            




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Se você é daquelas 
pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de
 calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a dieta.

Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um 
período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante 
toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma 
melhor qualidade de vida. Siga as dicas que nutricionista Roberta 
Stella, especialista do Minha Vida, recomenda abaixo e mude a forma de 
fazer dieta: 

            
                
                    
                        

                                    
                                

                                    
                                

                                    
                                

                                    
                                

                                    
                                

                                    
                                

                                    
                                

                                    
                                

                                    
                                

                                    
                                



                        
                            &nbsp;


                        
                            &nbsp;





            
                1&nbsp;de&nbsp;10
            

                
                    
                



                    
                        Pense a longo prazoNão 
importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em 
uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo 
por semana.&nbsp;
                    

                

                    
                        
                    
                    Tenha atitudes positivasPensamento
 positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de 
desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira 
contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e 
determinação. 

                

                    
                        
                    
                    Foco na meta de pesoA sua 
atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que 
você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será 
consequência.

                

                    
                        
                    
                    Fuja do estresse e da ansiedadeCorte
 o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz 
de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá 
descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua 
atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. 
Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir 
música colocam o pensamento bem longe da alimentação.

                

                    
                        
                    
                    Assuma a responsabilidadeSe 
você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de 
conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. 
Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a 
próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu 
sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas 
atitudes.  

                

                    
                        
                    
                    Não se dê desculpasComo 
resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na 
despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a 
sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente
 disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? 
Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se 
deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e
 não todos os dias.

                

                    
                        
                    
                    Se cair, levantePessoas 
magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo 
em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você 
exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o 
alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição 
exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à 
base de sucos ou de sopas. 

                

                    
                        
                    
                    Prepare-se para experimentarEm
 vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! 
Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da 
sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será 
estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas 
refeições.

                

                    
                        
                    
                    Se informeQuanto mais 
informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá 
diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua
 saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de 
eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e 
autoestima estão em jogo.

                

                    
                        
                    
                    Siga em frenteMantenha 
sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu 
objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os 
resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa 
qualidade de vida e de peso por um longo período.