Saúde Física e mental.
Autor: VALDECIR E ROSANE | Publicado: 2012-08-21T14:05:00-03:00







Um organismo é constituído de corpo, mente e espírito, e cada uma destas partes têm necessidades próprias, que precisa ser atendido para uma boa qualidade de vida. Essas necessidades devem ser atendidas de acordo com as leis que determinam o que é o melhor para esse organismo.&nbsp;O desequilíbrio de uma ou mais dessas partes acarreta o mau funcionamento geral desse organismo, provocando prejuízo e sofrimento que são mantidos pelos maus hábitos de vida criado pelo individuo, e que as provocam doenças.As necessidades mais importantes do corpo são: Sol, água, alimento, exercícios, repouso e higiene. Essas necessidades precisam ser atendidas para que ele seja um corpo sadio. Basta uma delas não ser atendida para que esse corpo enfraquecer, diminuir a resistência e adoecer.&nbsp;&nbsp;Atualmente pesquisadores da área relatam que uma boa qualidade de vida é o resultado de um processo contínuo, necessário e consciente por parte do individuo em esforçar-se para cultivar pensamentos e comportamentos positivos e emoções edificantes com a finalidade de obter uma boa saúde física e mental.&nbsp;&nbsp;Atualmente pesquisadores da área relatam que uma boa qualidade de vida é o resultado de um processo contínuo, necessário e consciente por parte do individuo em esforçar-se para cultivar pensamentos e comportamentos positivos e emoções edificantes com a finalidade de obter uma boa saúde física e mental.&nbsp;&nbsp;A mente é parte do organismo responsável pelas emoções (sentimentos), atitudes (pensamentos) e ações (comportamentos). Da mesma forma a mente tem suas necessidade que precisam ser atendidas tais como: a paz, o amor, a segurança, o equilíbrio e a necessidade de sentir útil. Da mesma forma, cada uma destas partes que não forem atendidas promovem o desequilibro dessa mente e conseqüentemente favorecem o adoecimento do corpo.&nbsp;&nbsp;Assim como a mente e o corpo, o espírito também tem suas necessidades, que devem ser atendidas. È o estabelecimento de uma conexão entre o eu interior e um Deus. Essas necessidades e essa conexão poderão ser estabelecidas e supridas através das várias religiões e filosofias a qual o indivíduo elegerá como sendo a de sua preferência.&nbsp;&nbsp;Estudos realizados pelo instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos relatam que uma em cada cinco pessoas sofrerá de algum tipo de transtorno ou doença mental diagnosticável durante o período de vida, tanto entre crianças, e jovens quanto em adultos e idosos.&nbsp;&nbsp;Atitude:&nbsp;Uma boa saúde mental requer que o individuo tenha uma atitude de otimismo e que independente de suas experiências de seu passado visualize esperanças para si e com essa base enfrente os desafios presentes e futuros sem alimentar ressentimentos e culpa do passado.&nbsp;&nbsp;Emoções:&nbsp;Nossas emoções muitas vezes são resultados dos nossos pensamentos e atitudes. Quando o individuo experimenta atitude positiva está propensa a ter sensações e emoções positivas, o mesmo ocorrendo com os sentimentos de culpa e desprazer,que farão que o individuo experimente emoções negativas. A auto-estima de uma pessoa está diretamente ligada as emoções e sentimentos que experimentará diante de uma dada situação.&nbsp;&nbsp;Comportamento:&nbsp;Tanto os pensamentos quanto as emoções promovem e afetam o comportamento de um indivíduo.&nbsp;Uma pessoa que pensa ser uma pessoa inteligente, adotará uma postura comportamental como tal. Uma pessoa que acredita ser infeliz adotará uma postará comportamental da forma a&nbsp;qual se vê.&nbsp;&nbsp;Portanto esses três elementos são a base para uma saúde física e mental equilibrada e sadia.&nbsp;&nbsp;Segundo a Associação Norte Americana de Psiquiatria, relata alguns sinais e sintomas que poderiam ser responsáveis pela a quebra da harmonia da saúde física e mental.&nbsp;São eles:&nbsp;&nbsp;- Mudança marcada de personalidade;&nbsp;- Incapacidade para adaptar-se aos problemas e atividades do dia-a-dia;&nbsp;- Idéias estranhas ou grandiosas;&nbsp;- Ansiedade excessiva;&nbsp;- Depressão prolongada e apatia;&nbsp;- Mudanças marcadas nos hábitos de dormir e alimentar-se;&nbsp;- pensar ou falar acerca de suicídio;&nbsp;- instabilidade emocional extremada&nbsp;;- abuso de drogas e álcool;&nbsp;- ira excessiva, hostilidade ou comportamento violento;&nbsp;&nbsp;



É importante que o indivíduo quando na presença de um ou mais desses sintomas manifestados e persistentes, saiba que estará em estado de desequilíbrio físico e mental merecendo atenção profissional.&nbsp;&nbsp;Atualmente as pessoas vivem em um mundo imperfeito onde os níveis de stress são intensos e constantes o que afeta sobre maneira a qualidade de vida. Muitas vezes o indivíduo não consegue evitar reações emocionais, contudo este tem o dever e a responsabilidade de fazer de tudo para cultivar hábitos positivos e evitando os negativos para evitar as doenças físicas e mentais.&nbsp;Assim como a saúde física necessita de uma boa alimentação, Sol, água, exercícios, repouso e higiene e da abstinência de substâncias nocivas, também a saúde mental depende de elementos similares, portanto é importante:&nbsp;&nbsp;- Alimentar a mente com bons hábitos de leitura, ouvir mensagens edificantes e musicas relaxante;&nbsp;- Praticar a arte de exercitar os pensamentos positivos, visualizar o futuro de forma otimista e cultivar a auto-estima e domínio próprios.&nbsp;- Abster-se de pensamentos pessimistas e destrutivos tanto em relação a si como o de outros.&nbsp;Para uma boa qualidade na saúde mental se faz necessário que o individuo considere a possibilidade de:&nbsp;&nbsp;- Ser honesto consigo, ter claro suas capacidades e qualidades sejam elas positivas ou não;&nbsp;- Aprender a reconhecer e a expressar suas idéias e sentimentos;&nbsp;- tentar fazer e dar o melhor de si, considerando a importância de ser flexível.&nbsp;- Estabelecer metas e objetos de acordo com suas potencialidades, capacidades reais.&nbsp;- Controlar o stresse. Organizar tempo. Estabelecer prioridades e controlar as emoções.&nbsp;&nbsp;

- Manter o corpo saudável, promovendo exercícios físicos, alimentando-se adequadamente e repousando o necessário, evitando substâncias nocivas.&nbsp;&nbsp;Finalizando, uma boa saúde, na sua totalidade, compõem-se por quatro elementos básicos: saúde mental, física, social e espiritual.&nbsp;Estes elementos estão intrinsecamente ligados e são indispensáveis para uma saúde plena.&nbsp;