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LEI 12.519/11
Autor: pérolas Afro-indígenas | Publicado: 2011-11-20T09:51:00-08:00

Presidenta Dilma sanciona lei 12.519/11 reconhecendo o dia 20 de novembro como Dia da Consciência Negra e Dia Nacional de Zumbi Presidência da República
Casa Civil
Subchefia para Assuntos JurídicosLEI Nº 12.519, DE 10 DE NOVEMBRO DE 2011.
 Institui o Dia Nacional de Zumbi e da Consciência Negra.

A PRESIDENTA DA REPÚBLICA Faço saber que o Congresso Nacional decreta e eu sanciono a seguinte Lei:           Art. 1o É instituído o Dia Nacional de Zumbi e da Consciência Negra, a ser comemorado, anualmente, no dia 20 de novembro, data do falecimento do líder negro Zumbi dos Palmares. Art. 2o Esta Lei entra em vigor na data de sua publicação. Brasília, 10 de novembro de 2011; 190o da Independência e 123o da República. 
DILMA ROUSSEFF
         Mário Lisbôa TheodoroEste texto não substitui o publicado no DOU de 11.11.2011
II SEMINÁRIO ARTEFATOS DA CULTURA NEGRA NO CEARÁ
Autor: pérolas Afro-indígenas | Publicado: 2011-11-24T03:26:00-08:00

O  II Seminário Artefatos da Cultura Negra no Ceará tem como finalidade a  apresentação de um panorama das atividades de pesquisa e ações que  concorram para a formação de professores com vistas à aplicação da Lei  Nº. 10.639/03. Na sua primeira versão, em setembro de 2010, na cidade de  Juazeiro do Norte, o evento reuniu educadores, estudantes e ativistas  do movimento negro caririense que discutiram a presença dos artefatos  culturais cearenses na sua relação com a educação local. Este também vem  se constituindo como importante momento de socialização das pesquisas  desenvolvidas sobre a temática pelo programa de Pós-Graduação em  Educação Brasileira pela Universidade Federal do Ceará- UFC. Esperamos  que o evento em Fortaleza aprofunde os debates sobre a necessidade do  redimensionamento das práticas pedagógicas com vistas à inclusão nos  currículos escolares de conteúdos que digam respeito à história e  cultura negra cearense e oportunize um repensar sobre o papel da  universidade na formação de agentes capazes de construir uma sociedade  comprometida com a emancipação humana.
 
Formação de Professores face à lei 10.639/03 

LOCAIS: FORTALEZA E CARIRI- CRATO
Realização: UFC – Programa  de Pós-graduação em Educação Brasileira – Linha de Movimentos Sociais,  Educação Popular e Escola – Eixo de Sociopoética, Cultura e relações  Étnico-raciais URCA (Universidade Regional do Cariri)
N’BLAC – Núcleo Brasileiro, Latino Americano e Caribenho de estudos em relações raciais, gênero e movimentos sociais.
Coordenação: Prof. Dr. Henrique Cunha Junior / Profª Dra. Cicera Nunes
Equipe de Organização: Cristiane  Silva, Kelma Nunes, Maria Cecilia Calaça, Maria Saraiva da Silva,   Reginaldo Ferreira, Rita de Cássia Félix, Rosivalda dos Santos Barreto e  Wellington Pará

Co-promotores: Coppir / Cepir/ Fórum Permanente de Educação das Relações Étnicorraciais do Estado do Ceará/ SME Fortaleza/ NACE
Finalidades:  O seminário tem como finalidade a apresentação de um panorama das  atividades de pesquisas e ações que concorram para a formação de  professores com vista á aplicação da Lei 10.639/ 03 na rede estadual,  rede privada e redes municipais de ensino do estado do Ceará.
Público: Professores  das redes estadual, privada e municipais de educação, gestores e  pesquisadores de educação do estado do Ceará. Aceitamos inscrições de  todos os estados.

SERÃO CONFERIDOS CERTIFICADOS: Carga Horária – 40h
Apoio
COPPIR_ COORDENADORIA DE POLÍTICAS DE PROMOÇÃO DA IGUALDADE RACIAL
SEPIR_ SECRETARIA ESTADUAL DE PROMOÇÃO DA IGUALDADE RACIAL
FORUM_ PERMANENTE PARA  A EDUCAÇÃO DAS RELAÇÕES ETINICORRACIAIS SME/PMF

NACE_ NÚCLEO DAS AFRICANIDADES CEARENSES
SINDURCA_ SINDICATO DE DOCENTES DA URCA
NETED_ NÚCLEO DE ESTUDOS EM TRABALHO E EDUCAÇÃO

Programação, trabalhos e maiores informações, acesse

http://blogs.multimeios.ufc.br/artefatosdaculturanegra/
CONSCIÊNCIA NEGRA NA EEEP MARTA GIFFONI
Autor: pérolas Afro-indígenas | Publicado: 2011-11-22T16:10:00-08:00

O dia da Consciência Negra foi comemorado oficialmente na Escola Estadual de Educação Profissional  Marta Giffoni de Sousa nesta segunda-feira, dia 21 de Novembro com a culminância do Projeto " Herança Cultural Africana - Uma nova visão sobre a África e Cultura Afro-Brasileira". Projeto coordenado pelos professores da área de Ciências Humanas, Estevão Silveira  e  Roberto Chaves, com o apoio dos demais docentes e do Núcleo Gestor. O evento contou com a presença da Superintendente Escolar Erlane Muniz, da Profª Socorro Brandão e do Estudante da UFC (Sobral) Mailson que é de Cabo Verde (África). As atividades da manhã foram iniciadas com a palavra da Diretora Fabiana Carvalho. Em seguida a profª  Socorro Brandão (Especialista em História e Cultura Afro-brasileira) proferiu a palestra “Consciência Negra em Acaraú”, seguida da participação do caboverdiano Mailson que empolgou os presentes falando sobre suas experi~encias enquanto estudante aqui no Brasil e sobre a vivência em seu país. Mostrando vídeos, danças, músicas e uma imensa simpatia, o africano Mailson tornou o dia mais proveitoso, contribuindo para que os alunos aprendessem mais sobre o continente africano e compreendessem a intensa singularidade entre África e Brasil.Durante todo o dia os alunos apresentaram danças, paródias, produções textuais demonstrando conhecimento e repúdio a todas as manifestações de preconceito em nossa sociedade. A tarde do dia 21 contou ainda com um belíssimo desfile de “Beleza Negra” onde alunos e alunas desfilaram a beleza da diversidade que forma o povo brasileiro, contribuindo para valorizar ainda mais nossas heranças africanas. Após o desfile, todos foram convidados a visitar os stands e aprender um pouco mais sobre a história e a cultura afro-brasileira e africana. As visitações continuaram neste dia 22 de novembro até às 10:00hs.Parabéns a todos que fazem a EEEP Marta Giffoni que nos três anos de existência tem sido referência no trabalho com a educação étnico-racial e nas comemorações do Dia da Consciência Negra em Acaraú, oportunizando a todos os seus alunos um aprendizado para uma vida livre de preconceitos.
REVISTA PALMARES - EDIÇÃO ESPECIAL
Autor: pérolas Afro-indígenas | Publicado: 2011-11-24T09:21:00-08:00

                                                                                      
Revista Palmares – Edição Especial
Novembro 2010 – Cultura Afro – brasileira
(Versão  em PDF – 13 MB)

 
Revista Palmares Ano 6 – Número 6
Março 2010 – Cultura Afro – brasileira
(Versão em PDF – 17 MB)

FONTE: Fundação Palmares
II CARAVANA DA CULTURA AFRO-BRASILEIRA
Autor: pérolas Afro-indígenas | Publicado: 2012-11-19T10:29:00-08:00

Professores de História da 3ª CREDE realizam II Caravana da Cultura Afro-Brasileira

  Seg, 12 de Novembro de 2012 00:00

No
 dia 09 de novembro de 2012, professores de História da 3ª CREDE
realizaram a II Caravana da Cultura Afro-Brasileira, com apoio do Núcleo
 Regional de Desenvolvimento da Escola-NRDEA/3ªCREDE. 

A Caravana é um
projeto idealizado pelos educadores de História da rede Estadual de
Ensino do Ceará, região da 3ª CREDE, executada por uma comissão
constituída por professores e alunos de quatro escolas estaduais: EEEP
Marta Maria Giffoni de Sousa(Acaraú), EEM São Francisco da Cruz(Cruz),
EEFM Maria Conceição de Araújo(Aranaú-Acaraú) e EEM José Teixeira de
Albuquerque(Jijoca de Jericoacoara). Essa ação objetiva proporcionar
 aos alunos um momento de discussão sobre a diversidade cultural, indo
ao encontro das necessidades proclamadas pela lei federal 10.639, de
2003, a qual tem impulsionado as escolas públicas e privadas do País a
repensarem seus olharers acerca do trabalho com as relações
étnico-raciais. Os temas priorizados na Caravana foram: A África e sua
cultura; Sua História; Suas práticas religiosas e o Mitos criados sobre
ela. Toda metodologia de trabalho é apresentada pelos educandos em sala
de aula, trabalhando com a educação entre pares, e proporcionando aos
alunos expectadores um novo olhar construtor de aprendizagens em relação
 ao estudo da  História e Cultura Afro-brasileira.

Fonte: Erlane Muniz Martins - Superintendente Escolar

Contato:
 erlane@crede03.seduc.ce.gov.brEste endereço de e-mail está protegido contra SpamBots. Você precisa ter o JavaScript habilitado para vê-lo.

 
Brasil celebra Dia de Zumbi e da  Consciência Negra neste domingo
Autor: pérolas Afro-indígenas | Publicado: 2011-11-20T04:13:00-08:00

 Fonte da imagem: Disponibilizada no Google Imagens
Neste domingo (20), pela primeira vez o Brasil vai celebrar o Dia da Consciência Negra como uma data nacionalmente reconhecida.Lembrada pelos movimentos sociais desde a década de 1970, a comemoração foi oficialmente instituída no dia 10 deste mês, quando a presidente Dilma Rousseff assinou a lei 12.519, que decretou 20 de novembro como o Dia Nacional de Zumbi e da Consciência Negra.
A data, que lembra o falecimento do líder Zumbi dos Palmares, símbolo da resistência negra à escravidão, já havia sido incorporada ao calendário das escolas e instituições públicas nos últimos anos e é um marco da luta contra o racismo no Brasil.
Zumbi foi morto em uma emboscada no ano de 1695, após sucessivos ataques ao Quilombo de Palmares, em Alagoas, que ele liderou.
A ministra Luiza Bairros, da Secretaria de Políticas de Promoção da Igualdade Racial, fará um pronunciamento em rede nacional hoje, entre 20h e 21h, para ressaltar a importância da celebração.
Para ela, “as justas homenagens que prestamos a Zumbi e seus companheiros e companheiras exprimem o reconhecimento da nação às lutas por liberdade e pela afirmação da dignidade humana de africanos e seus descendentes que remontam ao período colonial”.
Dados do Censo 2010 mostram que os negros correspondem a 7,6% da população brasileira. São 15 milhões de pessoas, aproximadamente, para um total de 191 milhões. A proporção aumentou em relação a 2000, quando os negros eram 6,2% dos habitantes do país.
A maior concentração, conforme o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), está na região Nordeste, com destaque para a Bahia, onde 17% da população se declara negra. No Rio de Janeiro, que fica no Sudeste, esse índice é de 12,4%, também acima da média nacional.
De acordo com o relatório Juventude Afrodescendente na América Latina: Realidades Diversas e Direitos (des)Cumpridos, divulgado nesta semana pelo Unfpa (Fundo de População das Nações Unidas), o Brasil é o país latino-americano com a maior quantidade de jovens afrodescendentes.
São 22,5 milhões de pessoas, o que representa 47% de toda a população jovem do país. Atrás do Brasil vem a Colômbia, com 1,1 milhão de jovens negros. Segundo o levantamento, mais de 24 milhões de jovens afrodescendentes vivem na América Latina, de um total de 81 milhões de negros na região.
Por determinação da ONU (Organização das Nações Unidas), 2011 foi declarado Ano Internacional dos Afrodescendentes, o que amplia o alcance da comemoração brasileira.
Entre quarta-feira (16) e sábado (19), foi realizado em Salvador, capital da Bahia, o Afro XXI – Encontro Ibero-americano do Ano Internacional dos Afrodescentes.
O encontro, que contou com a presença de Dilma, reuniu representantes de países sul-americanos, caribenhos e africanos para debater a aprovar a Declaração de Salvador. O documento contém diretrizes para o combate ao racismo e ações afirmativas de reparação para as populações afrodescendentes.

Fonte:  Página Inicial/Notícias/Brasil/Notícias
DIA 20 DE NOVEMBRO: CONSCIÊNCIA NEGRA E FERIADO ... em discussão
Autor: pérolas Afro-indígenas | Publicado: 2012-11-19T06:44:00-08:00

Consciência Negra 2012 – Feriado Data

O dia da Consciência negra, que é um feriado facultativo, é um feriado em homenagem a Zumbi dos Palmares e é comemorado no dia da assinatura da abolição da Escravatura. A data do feriado Consciência Negra 2012 é o dia 20 de novembro que em 2012 cai em uma terça-feira.
 Mas tem algumas coisas bem interessantes pra saber sobre o dia da
consciência negra. O Palmares no nome de Zumbi, se refere ao local onde
ele formou seu quilombo, uma espécie de reino, ou de república, como
alguns consideram, que era auto-sustentável, e local de fuga para muitos
 escravos negros escapados das fazendas, prisões e senzalas. O reino
chegou a alcançar quase o tamanho de Portugal, ficava no interior da
antiga Bahia, hoje, estado do Alagoas, e a ter mais de 30 mil
habitantes.

Outra coisa que nem todo mundo sabe é a dimensão que a raça negra
 tem no Brasil. Você sabia, por exemplo, que, em dados oficiais, o
Brasil é a segundo maior população de afro descendentes, ficando atrás
apenas da Nigéria? São cerca de 80 milhões de indivíduos que se declaram
 de “raça negra”. Mas você sabia também que o Brasil foi a segunda maior
 nação escravista dos últimos séculos? E que foi o último país a abolir a
 escravidão? O penúltimo país das Américas a abolir o tráfico negreiro? E
 que foi o maior importador de escravos da história moderna?

Não precisamos dizer que tudo isso gerou um efeito negativo sobre a
imagem dos negros, que até hoje, mesmo depois da abolição da escravatura
 e da criação de leis contra o racismo, sofrem preconceito racial. Tudo por que a raça negra foi incorporada à nossa sociedade por meio da escravidão.
 E todas essas já citadas leis de proteção contra o preconceito racial,
nada mais são, do que uma forma tardia de pagar o que a sociedade deve
aos milhões de negros que sofreram nos anos da escravidão. Mas,
diferente do que se pensa, nem todos são a favor dessa proteção. O feriado da consciência negra,
 por exemplo, sofre ataques de várias direções, seja de pessoas
descontentes com o excesso de feriados, seja por meio de opiniões
contrárias a valorização do negro na sociedade.

O Brasil e o mundo ainda têm muito chão para andar até extinguir de
vez o racismo de sua cultura, dita “civilizada”. Vale pensar nisso
durante este feriado. No dia 20 de novembro de 2012. O Feriado da Consciência Negra 2012 cai em uma terça-feira o que da a possibilidade de um feriado prolongado onde você poderá aproveitar para fazer uma boa viagem.

FONTE: http://feriados2012.net/feriado-consciencia-negra-2012-data
Os desafios de uma rádio jovem na era da internet
Autor: Nicolli Oliveira | Publicado: 2011-06-10T14:41:00-03:00

Com a explosão das redes sociais  na internet, fica cada dia mais inviável tratar a informação como algo  rígido e formal, principalmente quando a notícia é direcionada para o  público jovem. Este é um dos maiores desafios de uma rádio jovem, se  manter atualizada e informar com dinamismo e rapidez, como na internet,  sem deixar de entreter e divertir.     “Tem que  ser da internet”, é o que diz Armando Saullo, 23, chefe de redação do  departamento de jornalismo da rádio paulistana Fast 89 FM, sobre  sua única fonte de informação hoje. Armando complementa que até pouco  tempo, na rádio 89, eram usadas como fonte de informação revistas e  jornais, mas como hoje as notícias na internet circulam muito rápido, é  impossível acompanhá-las por outro meio.Para acompanhar essa  evolução da notícia, Armando diz que uma das primeiras tarefas é estar  conectado à internet e às redes sociais o tempo todo, de todos os  ângulos.  Na Fast 89 FM, por exemplo, o ouvinte que estiver “on line”  pelo Twitter  pode pedir música e ouvi-la logo em seguida, pois sempre  terá um locutor ou produtor musical conectado para atender o pedido.         No que diz respeito à interatividade entre rádio e internet, a Fast 89 FM  é um exemplo de rádio jovem que procura adequar sua linguagem aliada ao  conteúdo, pois, como relata Armando, é a única rádio jovem que possui  um núcleo específico de jornalismo, e que seu membro mais velho tem  apenas 23 anos.       E é  Armando essa parte mais velha da enxuta equipe de jornalismo da rádio.  Ele, que começou por lá aos 17 anos e está  até hoje,  atuando como  chefe de jornalismo.  Descolado, antenado nas tendências e inteligente,  Arnaldo diz gostar muito do que faz.  Complementa que o trabalho  jornalístico lá é um dos diferenciais da rádio e que as ideias  eventualmente criadas pela equipe, formada por apenas três pessoas (ele e  mais duas redatoras),  sempre são ouvidas pelos diretores.Conheça os bastidores da Rádio Fast89 FM,  e os melhores momentos da entrevistaUm dos noticiosos mais antigos da rádio é o programa “Plugado”, que teve  o nome há pouco tempo alterado para “Plugado Fast”, programa de  notícias sobre o mundo da tecnologia e do cinema. Entre uma notícia e  outra, o espectador pode se distrair ouvindo música Pop. Vai ao ar das  7h00 às 8h00 da manhã e é ouvido principalmente por jovens com faixa  etária entre 25 e 35 anos. Armando ainda diz que o locutor interpreta as  notícias de forma muito descontraída e animada, de acordo com seu  público.A cada dia, todas as mídias e veículos de informação vão se adequando  mais e mais aos padrões das redes sociais, em especial ao Twitter, isso  dinamiza a informação, transformando tudo em tópicos. Mesmo com  benefícios, como informação em tempo real, esse novo padrão acaba  deixando as notícias superficiais, as pessoas estão deixando de se  aprofundar nos assuntos, acabam falando de coisas que não conhecem e  assim, a informação se propaga como em um telefone sem fio, muda a cada  pessoa que a repassa.Nicolli Oliveira e Francisco Limma.
Saiba como retomar aos treinos de corrida de forma segura após o parto
Autor: André Gil | Publicado: 2013-05-03T08:33:00-03:00

Após o parto, muitas mulheres optam por retornar aos treinos e fazer
exercícios físicos para perder aqueles pesinhos a mais obtidos durante a
gravidez. Mas uma dúvida comum pode surgir entre as novas mamães: Qual é a hora
correta de voltar às atividades com segurança? Dr. Marcos Desidério Ricci,
ginecologista e obstetra, explica.

“É aconselhável começar qualquer exercício físico, inclusive a corrida, após 40
dias do parto, não importando se foi cesárea ou normal. Após os dias, a prática
está livre”, diz Ricci, que ainda alerta.

“O único impacto do tipo de parto nas atividades físicas é a cicatriz que a
cesárea deixa. A resistência dela só volta após seis meses, o que pode deixá-la
mais flexível, ou resultar em uma hérnia, dependendo do exercício”.

Efeitos negativos e positivos

Os exercícios físicos após o parto podem trazer alguns efeitos indesejáveis,
como explica Camila Hirsch, diretora técnica da Personal Life. “O cansaço com o
filho pode modificar muitas coisas no corpo da atleta. A amamentação pode
diminuir os nutrientes do corpo da mãe, deixando-a de uma maneira que
impossibilita a prática da corrida”.

Além disso, as atletas mamães também enfrentam outros desafios. Lesões com
exercícios físicos logo após o parto são comuns. O ácido lático, substância
presente nos músculos do corpo, pode mudar o gosto do leite, ocasionando numa
rejeição do recém-nascido.

Mesmo com tantos riscos, é altamente recomendável a prática do esporte após o
parto. O estresse pode acabar diminuindo, trazendo muitas vantagens. “Poucas
mulheres param de fazer exercícios após o nascimento do seu filho. A prática
irá mudar completamente, passando apenas para uma caminhada ou algo mais leve, por
própria opção da atleta.”, afirma Camila.

“A vida da mãe acaba mudando com a chegada do filho. A preocupação com a
balança acaba diminuindo devido a falta de energia que a mulher vai ter”,
completa Ricci.

Dicas

É sempre bom que as ex-gestantes procurem um obstetra antes de começar qualquer
exercício físico pós-parto. A preocupação com a alimentação e a recomposição de
nutrientes deve ser redobrada. “A falta de nutrientes no corpo pode dificultar
a realização do treinamento e causando estresse na mãe”, alerta Camila.

A intensidade e o volume do treinamento devem ser reduzidos e o descanso
precisa de maior atenção. Quando há cansaço, o treinamento deve ser cancelado
para evitar problemas com a amamentação do filho.

O peso deve ser regulado durante a gestação. Através de dietas e de alguns
exercícios  recomendados para grávidas, a balança pode não ser um problema
após o parto.

Por Maurício Belfante - mamãe corredora em www.educacaofisica.com.br 
Estudo diz que exercício físico retarda o crescimento do tumor
Autor: André Gil | Publicado: 2015-07-29T08:30:00-03:00

Atividade física provoca melhorias significativas na quantidade e funcionalidade dos vasos sanguíneos ao redor de tumores — o que significa que há melhora do fluxo de oxigênio e, por consequência, o retardo no avanço do câncer.

Cientistas da Universidade de Duke, nos Estados Unidos, descobriram que exercícios retardam o crescimento de tumores. Eles explicam que a atividade física provoca melhorias significativas na quantidade e funcionalidade dos vasos sanguíneos ao redor de tumores — o que significa que há melhora do fluxo de oxigênio e, por consequência, o retardo no avanço do câncer.

Em testes em ratos, os tumores de animais ativos fisicamente encolheram significativamente mais do que em roedores sedentários.

Os pesquisadores utilizaram dois modelos diferentes de células de câncer de mama e as implantaram em ratos. Os animais foram divididos em dois grupos: uns corriam em uma roda e os outros eram mantidos sedentários.

Os roedores ativos registraram quantidade de morte de células cancerígenas 1,5 vezes maior do que os sedentários. Submetidos a quimioterapia, os tumores dos ratos que praticavam esforço físico também cresceram com menor intensidade em comparação com o outro grupo.

— Não poderia ter imaginado que exercícios são tão eficaz contra o câncer como verificamos”, disse um dos autores, Mark W. Dewhirst.

Matéria publicada pelo site Zero Hora
Dores no joelho? Não se desespere! Fortaleça a musculatura e descanse
Autor: André Gil | Publicado: 2013-05-10T09:37:00-03:00

Desequilíbrio muscular, falta de alongamento, muito
impacto e a sobrecarga nos treinos são algumas causas das dores. Ortopedista
explica o problema

É muito comum os praticantes de exercícios sentirem
dores no joelho, mas não é fácil saber sobre a existência de alguma síndrome.
As lesões podem ser nos ligamentos, na cartilagem, no tendão e até no osso, mas
para saber ao certo qual é o problema, a melhor maneira é procurar um médico.

A ortopedista Ana Paula Simões, que é especialista
do EU ATLETA, explica que as lesões no joelho, geralmente, são insidiosas. Ou seja,
os sintomas aparecem gradualmente e cada vez mais fortes, de forma crescente,
principalmente quando o corredor está em alguma subida ou descida, e só é
súbita quando acontece um trauma ou queda.

Alongamento:
exercitar a flexibilidade deve ser prática regular de todo atleta

CAUSAS

As causas do surgimento são, geralmente,
desequilíbrio muscular, falta de alongamento, muito impacto, sobrecarga e
aumento da intensidade de treino, erros posturais e doenças reumatológicas e
deformidades ortopédicas. Está associada ao tempo (duração longa) e velocidade
das atividades - informou a ortopedista Ana Paula.

Natan de Souza, por exemplo, corre há três anos
anos e passou por esta situação. 

- A sensação que eu tinha é que uma furadeira
entrava na lateral do joelho, doía muito, principalmente em descidas. Estava
treinando além da conta, descansando bem pouco e com a alimentação
desbalanceada.Tive muito medo de não poder correr mais - disse Natan.

PREVENÇÃO

- Alongamento antes e depois de cada treino e prova

- Musculação para fortalecer os músculos

- Correções de vícios e postura

- Treinar corretamente, sem exageros

- Usar tênis adequado para cada pisada. 

As
dores articulares atingem os praticantes de esporte 

TRATAMENTO

A melhor forma de tratamento para o joelho é procurar um ortopedista
(Foto: Getty Images)

Raramente as lesões são graves a ponto de
necessitar de tratamento cirúrgico, mas podem ser desconfortáveis e afastar o
atleta de seus treinos. A melhor forma de tratar é procurar um ortopedista e ir
ao fisioterapeuta. Alongamento, gelo e descanso são recomendados e a volta às
pistas deve ser aos poucos. 

Ana Paula explica que o mais importante é o
fortalecimento. Segundo ela, já existem os remédios condroprotetores, aqueles
indicados para recompor o desgaste das cartilagens articulares, ajudando a
lubrificar e hidratar. 

- Tive lesão e,
atualmente, não sinto mais nada. Tenho um amigo fisioterapeuta que me ajudou
passando várias orientações e exercícios para melhorar. Alonguei, fiz gelo e
anti-inflamatório. Há um mês, estou correndo leve para me acostumar com a
mecânica da corrida e tenho me controlado nos treinos - 

Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/guia/dores-no-joelho-nao-se-desespere-fortaleca-musculatura-e-descanse.html
Preparação mental influencia desempenho físico no esporte
Autor: André Gil | Publicado: 2015-07-03T08:40:00-03:00

É comum um indivíduo associar a prática esportiva somente a aspectos físicos e técnicos de determinada modalidade.

Existe, no entanto, outro fator que ajuda a definir resultados em qualquer que seja o esporte: o psicológico, que também pode ser desenvolvido com treinamento. “Quando a gente fala de preparação mental no esporte, a gente está falando de uma série de habilidades que o atleta aprende a dominar”, afirma o especialista em Psicologia do Esporte Varley Costa, professor da Escola de Educação Física da UFMG.

Para o professor, o domínio das habilidades mentais está ligado ao sucesso de um esportista de baixo ou alto rendimento, principalmente jovens. Isso porque atletas de ponta também podem sofrer com a falta de experiência e maturidade. “Em geral, a diferença entre um medalhista olímpico e um quarto lugar nas Olimpíadas se faz na preparação mental desse atleta para suportar determinadas pressões”, reforça.

Essas pressões também podem ser percebidas em situações externas de um jogo, caso de uma torcida a favor. O psicólogo do Núcleo de Apoio Psicopedagógico ao Estudante da Faculdade de Medicina da UFMG, Gilmar Tadeu Fidelis, que acompanha as equipes de vôlei do Mackenzie Esporte Clube, exemplifica: “É interessante como a maioria das atletas jovens preferem que os pais não assistam aos jogos. Quando os pais estão no ginásio, você percebe que elas têm maiores dificuldades.”

De acordo com Fidelis, capacitar o esportista a lidar com isso faz parte da psicologia do esporte: “Esse momento da pressão da torcida é outro trabalho que a gente tenta desenvolver com o atleta”, garante. Varley Costa reconhece a influência desses fatores e afirma que “se o atleta for vaiado, tem que continuar produzindo.

Se for aplaudido, também tem que continuar produzindo, não pode entrar em um estado de euforia”. O indivíduo psicologicamente preparado consegue conviver com as duas situações – o que contribui para seu rendimento físico e técnico.

Matéria publicada pelo site Universidade Federal de Minas Gerais 
2 POSTAGENS EM 1!
Autor: Beatriz A. | Publicado: 2012-06-01T23:20:00-07:00

Primeiro, um recadinho pra Miih (minha psicorata preferida) :
Preciso falar com você sobre..... u-u' coisas! 
Você sabe né?

Já que parei de jogar mice por um booooom tempo (ou seja, nunca mais vou jogar!), eu tenho que voltar a falar com vc néééé.. '-' Num dá assim :( aqui foi o único lugar que eu pensei em falar com você, até me desculpo por gastar uma postagem para esse tipo de coisa, mas eu to desesperada D:  Entooon, tbm tem um compromisso que vc precisa ver comigooo.. Entraaar na ... vc sabe? se não, fazer oq? mas eu vou dar somente uma dica:

- é o único lugar por onde temos nos falado recentemente a muito tempo atrás!

u-u agora você que se dane se não souber do que eu tô falando! :P

Segundo, um Oiiizinho :

Aqui é pro pessoal, apesar de eu não ter participado muito do blog, eu estou tentando me animar mais, e participar mais dele!

 Antes disso eu preciso falar com os outros postadores/donos do blog pra nos conhecermos melhor :'( eu nummm conheço vuxees diretcho! 

Euzinha aqui fui convidada pela pessoazinhaqualquer Miih, não por mais de uma pessoa, o que teria sido legal se eu tivesse intimidade com os outros... :P

Mas enfim! Eu estou aqui pra ficaaaar, e queria falaaar algumas novidadeees sobre minha pessoa se é que vocês sabem quem sou eu na MQ!

Boom, se eu não disse, eu vou dizer: Eu sou a Byah_BTR_Dreams lá na MQTM, e pra quem me conhece, a muito tempo eu tva fazendo a série: Garota Radical. Mas não sei porque, parei. Mas, voltei a fazer \Õ/ e já coloquei para publicar ^~^ . Prontinho, agora posso acabar esse post sem fim! :D 

Beijos com sabor de ovomaltine!
O sonho acaba aqui... ?
Autor: Love MQTM | Publicado: 2012-09-22T19:15:00-07:00

Oi gente, aqui é a miih.Dei uma sumida legal né?É que tudo mudou..Também, em mais de um ano tudo muda.Eu parei de mexer na MQTM,meio que enjoei, depois de tanto tempo amando esse lugar mágico, desde 2009 que tô lá, me lembro muito bem.Descobri a MQTM no final de 2009, mas não sabia mexer e deixe pra lá.Em 2010, eu tava ficando muito no tédio, ai lembrei de lá.Aos poucos fui começando a entender mais, aprender mais, até que não queria mais sair de lá, era o paraíso perfeito.Em 2011, lendo uma das HQs da --xKawaiiness , me interessei em abrir um "joguinho vitual", o transformice.No transformice conheci muita gente, muita gente que me levou a criar esse blog.Felipe, Ana, Byah, e outro que não me lembro.Me apaixonei por cada um dos meus seguidores, ainda ficava na MQTM mas não postava muito no blog, conheci o tumblr, me viciei e deixei o blog de lado,não tava com nenhuma inspiração.Abandonei a MQTM porque estava sem a criatividade, minha vida praticamente era transformice e tumblr.Um tempo se passou, me tornei amiga da Biia_ e da Giiu. Elas resolveram criar um blog pessoal, e eu fui junto, então viciei totalmente na blogosfera e em HTML, e cá estou eu, voltando pro meu primeiro blog, que faz parte da minha vida.Eu amo vocês ♥
Atualização
Autor: Rotdon | Publicado: 2012-06-02T13:29:00-07:00

Oi gente, agora não estou mais sumido (Pelo menos eu acho u.u). Eu estou aqui pra postar uma atualização que eu estranhei! A Ari_MQTM4ever falou em uma HQ da P.P. (Página Principal, como estão chamando agora) que no PC dela, não está aparecendo as "novidades"! Vejam:

       (Clique para ampliar)

Estranho,não? Comentem o que acharam!
Super desconto nas Assinaturas!
Autor: Beatriz A. | Publicado: 2012-06-02T10:47:00-07:00

Oiiii meus amores e amoras!

Eu estava "vagando" pela MQTM, e fui ver quanto estava as assinaturas, e percebi...

UM SUPER DESCONTÃO!!!

Vamos ver, a Assinatura ANUAL (1 ano):

 Agora, a Assinatura SEMESTRAL (6 meses) :

 E por fim, a Assinatura Mensal (1 mês) :

Todas as assinaturas ganharam 40% de desconto!!! Aproveitem a promoção! ^~^

Ass.: Byah_BTR_Dreams
Outra atualização...
Autor: Rotdon | Publicado: 2012-06-07T20:58:00-07:00

Olá, seus lindos (e feios também)! Eu percebi outra coisa que mudou na MQ! Cadê os Quadrinhos em destaque, logo abaixo dos Melhores quadrinhos da semana? A MQ ta passando por várias alterações, não? deixem suas opiniões nos comentários!

BY: R o t _ S t a r
O que fazer quando nao tem festa no CP!
Autor: Rotdon | Publicado: 2014-05-29T19:37:00-07:00

Nome: Giovanni Sartori Decarli

Nome do Pinguim: Rotdon

Nome no xat: Rotdon

Quero ser um postador do CPPremium porque: Pra mim seria uma grande honra fazer parte da família CPP e porque estou sempre ligado no CP e poderia fazer postagens de antemão, por exemplo, à meia noite!

Como conheci o CPPremium: Pesquisando blogs de CP na internet

Postagem:

Falaí, Pinguins!!

Hoje vou estar falando de um assunto muito legal E inovador!

Vocês já devem ter pensado: "Ah, que pena! A festa do CP acabou! Bom, então, só vou entrar na próxima quinta-feira pra ver o jornal, e ver qual será a próxima festa!"

Mas isso acaba aqui!!

Hoje vou falar pra vocês dicas do que fazer no Club Penguin quando a festa acaba!

Primeiramente: seria muito bom se você se reunisse com pelo menos dois amigos pinguins (que jogam Club Penguin) na vida real ou virtual! Você pode se encontrar com eles por acaso (é um caso raro, mas acontece) ou por combinado! Por exemplo, combinem no xat do CPP!

Agora, às atividades:

1-Esconde-esconde

Tem vários lugares que você pode ser quase indetectado no cp! Por exemplo: 

Floresta:

Rinque de patinação:

Entre outros...

2- Concurso de Dança!

É claro que tanto você quanto seu amigo precisam ser assinantes para jogarem em multiplayer! Se for o caso, combinem a dificuldade (por exemplo, médio - para quem está pegando o jeito!) e concorram!!

3- Festas no Iglu!

Tá, eu sei que todo o mundo tem esse como um dos hobbies no CP quando nao tem festa, MAS!! Como eu poderia deixar de colocar??! 

AH! Lembrei! (puxa, que bom que eu nem fingi o esquecimento) O meu conselho, pra você que curte mais IR às festas, é fazer a sua! Como diria a Tia Arctic, seja criativo, faça a festa da sua escolha, do seu jeito! Tenho certeza que, com divulgação (no servidor certo) você pode ganhar os selos de Festa no Iglu!

Bom, pessoal, foi isso, obrigado por ficarem ligados aqui no CPP, comentem, curtam-nos no facebook, tals, tals e tals!

By: Rotdon
Tipo...what?
Autor: Rotdon | Publicado: 2012-06-11T12:36:00-07:00

Muito bem, pessoal, eu tava vendo os meus coments. recebidos quando vi uma coisa que me deixou com a cara mais ou menos assim:
1ª reação:

2ª reação:

3ª reação:

A imagem:

 (Clique para ampliar)

BY: R o t _ S t a r
Sac responde!
Autor: Love MQTM | Publicado: 2012-06-04T17:02:00-07:00

Hey pessoas!Prometi voltar e aqui estou eu!Hoje acho que foi hoje mesmo  mandei uma pergunta pro SAC, perguntei..Aah, isso vocês verão no print!Eles responderam o blog, veja :
Clique para ampliar a imagem
Viram?Por hoje é só!Aah, antes que me esqueça, adicionem a conta do meu primo nos favoritos, please!Ele só tem uma HQ publicada, eu que fiz AHUHAUHAHA.Mas pode deixar que ele já está fazendo suas próprias HQs, ainda estão nos rascunhos!Graças a mim, que ensinei ele a mexer na MQTM u_u"Ainda tenho que ensinar mais algumas coisas pra ele, mas só quando for pra casa do meu pai...Bom, nem sei porque tô falando isso aqui HAUAHHAUAH.Por hoje é só!Bye, povão \o
Ah, link do perfil dele (www)
Oxitocina...
Autor: Rolou a Química | Publicado: 2012-01-14T08:21:00-08:00

...a famosa molécula do hormônio capaz, de nos deixar tão cegos, quanto bobos, ou seja, despertar o amor em nós... *-*reportagem interessante: http://dicasgratisnanet.blogspot.com/2011/11/oxitocina-spray-o-hormonio-do-amor.html
COMSOLID 4
Autor: Rolou a Química | Publicado: 2011-11-30T20:07:00-08:00

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    /* Style Definitions */  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Tabela normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-priority:99;  mso-style-qformat:yes;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin-top:0cm;  mso-para-margin-right:0cm;  mso-para-margin-bottom:10.0pt;  mso-para-margin-left:0cm;  line-height:115%;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:11.0pt;  font-family:"Calibri","sans-serif";  mso-ascii-font-family:Calibri;  mso-ascii-theme-font:minor-latin;  mso-fareast-font-family:"Times New Roman";  mso-fareast-theme-font:minor-fareast;  mso-hansi-font-family:Calibri;  mso-hansi-theme-font:minor-latin;  mso-bidi-font-family:"Times New Roman";  mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}    E ai galerinha.. depois de algum tempo sem atualizar o blog, estamos na ativa. E agora com força total (assim esperamos).   Estou aqui pra falar do evento que está na “boca do povo”...  COMSOLID4. Este ano pude participar do maior evento de “Software Livre e Inclusão Digital”, e percebi o quão grandioso ele é. O evento contou com mais de 1600 inscritos e vários organizadores. E vale ressaltar que dentre os organizadores encontravam-se alunos da Química, que não tem se quer ligação com o eixo da telemática. Esses tipos de ações me provam que realmente a UNIÃO FAZ A FORÇA.  Como eu não participei dos COMSOLID’s  anteriores eu não posso afirmar que a 4ª edição foi a melhor. Mas dizem as boas línguas que esta edição foi sim a melhor e mais animada. E graças a ideia do nosso querido amigo Jonas Rodrigues, este ano podemos contar com a presença de crianças participando, brincando, aprendendo.. (COMSOLID KIDS)   Podemos conferir também apresentações culturais, ao qual receberam inúmeros elogios. Os ‘shows’ foram simplesmente perfeitos!  Sustentar, firmar, fortalecer... Estas sim são palavras que definem a “Comunidade Maracanauense de Software Livre e Inclusão Digital”.    Aguardamos o próximo COMSOLID com ansiedade.Obg!
Centro Acadêmico de Química
Autor: Rolou a Química | Publicado: 2012-03-02T09:49:00-08:00

Como vimos a alguns meses atrás, lutamos fortemente para conseguir o nosso espaço, para tentar tornar a politica do IFCE um tanto quanto mais favoravel a todos e enfim podermos ter uma voz ativa dentro do nosso curso. Ou seja, lutamos pelo simples diretiro de poder competir nas eleições de um novo CA de química. Realizamos nossas reuniões, discutimos em relação as pessoas e aos cargos a elas oferecidas e chegamos as nossas conclusões:Coordenação Geral :Presidente: Emmily Queiroz Vice - Presidente: Maria MonalisaSecretária: Samanda Arimatéa de SáTesoureiro: Luis Carlos Diretores:Coordenação de Financias e Patrimônio: Maria Priscila Holanda SantosCoordenação de Ciência, Cultura e Eventos: Marilia Hossainny/Assis Lemos/Karla KellyCoordenação de Comunicação: Narah Wellen/ Leticia PamelaCoordenação de Esportes: Nycaelle Medeiros/ Mayara SantiagoCoordenação de Assistência Estudantil: Keyla Costa
Jogos Escolares 2012
Autor: Rolou a Química | Publicado: 2012-06-01T08:02:00-07:00

Essa é a pré-lista dos alunos selecionados para os jogos de Handebol em Iguatu.
 Lembrando que sábado (amanhã) é um treino decisivo. Então, é necessário
 que a escalação esteja presente. Caso não venham, ficaá complicado
montar o time, e quem não está escalado, também compareça, pois com
certeza terá alguém que poderá ser substituido. :)   Horário: de 13h as 15h na quadra poliesportiva do IFCE MaracanaúObrigada.
Nova turma / 2012.1
Autor: Rolou a Química | Publicado: 2012-06-01T07:28:00-07:00

Mais um ano, mais uma turma, mais um trote.... E esse foi show....

Tema: Amarrados por uma química. :P

Trote realizado com sucesso! hehe   Sejam Bem Vindos Bixus. ;)
SEMANQI 2012
Autor: Rolou a Química | Publicado: 2012-11-19T07:13:00-08:00

SEMANQI 2012 - II SEMANA DE QUÍMICA

 DO IFCE-CAMPUS MARACANAÚ

OBJETIVO DA SEMANQI?

Proporcionar a maturação do conhecimento sobre o processamento do químico dos alimentos no nosso cotidiano. Compreender a dinâmica do tema através do intercâmbio de conhecimentos, experiências e produções científicas de estudantes, professores e pesquisadores, na perspectiva de conhecer os princípios da físico-química, química orgânica, química analítica e bioquímica, enfatizando os conceitos necessários para estabelecer as relações entre composição química e as propriedades funcionais, nutricionais e organolépticas de um alimento. Inclusive o nosso campus hoje é localizado nesse âmbito, sendo ainda mais visado para esta área da química, a industria em si, destacando a importância da mesma nesse processo...

CLIQUE AQUI E INSCREVA-SE NO EVENTO: 

http://cadequimica.wix.com/semanqi2012
O FIM DOS BOLSISTAS ADMINISTRATIVOS :(
Autor: Rolou a Química | Publicado: 2012-06-01T08:12:00-07:00

 Desabafo de INDIGNAÇÃO

"Alguém me perguntou se eu queria deixar de ser bolsista administrativo??
Há mais ou menos 10 meses eu fui chamada para ser bolsista administrativa no IFCE - Instituto Federal Campus Maracanaú,
 nossa foi muito feliiz aos 18 anos o meu primeiro emprego,eu sabia onde
 eu iria trabalhar  e o que eu iria fazer e mais eu sabia quanto eu iria
 ganhar e aceitei. Pensei sobre tal benção
 e imaginei que instituição de ensino ,nos dia de hoje ,eu tão nova, me
daria assim uma responsabilidade que nunca tivera até o momento e me
remuneraria por isso? Foram os 10 meses mais satisfatórios na minha vida
 eu realmente aprendi a lidar com as pessoas ,compreendi os deveres de
muitas áreas e melhor eu ganhei experiência. Despertou em mim algumas
certezas,primeiro que química realmente é o que eu amo,que informática é
 um curso grandioso e pude aprender muitas coisas que até então eu nunca
 conhecera ... Me programei para ter uma experiência por 2 anos, se em
10 meses eu aprendi tanta coisa em dois anos eu estaria pronta pra
enfrentar um estágio na minha área. Entendo a justificativa de muitos
que chamam tal trabalho de "Escravidão" tudo na vida tem dois lados e
uma verdade.Eu compreendo como escravidão ser submisso a revoltas que só
 vangloriam a quem pede, que revolução é essa que falam que nem ao menos
 pergunta se o povo(bolsistas) estão satisfeitos? Que revolução é essa
que reivindica algo que não é o desejo da maioria?  A bolsa
administrativa é muito mais do que ganhar meio salário, a bolsa é  uma
experiência que ganhamos que é muito negada pelo mercado, a bolsa é um
engrandecimento do conhecimento de mundo que muitas vezes nos é negado
pelo mercado de trabalho... Enfim, não é porque está escrito em um
código o auxílio é que devemos radicalizar e pedir extinção de tal
bolsa. Eu entendo o lado dos que estão a favor e também entendo o lado
dos que estão contra, mas algo eu aprendi o que não me favorece pouco
deve me importar... Bem eu passaria horas escrevendo aqui meu pensamento
 mas acho que já é o suficiente para demonstrar minha posição a tal
aceitação da Reitoria em relação ao pedido de cessar a exigência de
contraprestações. É óotimo saber que 748 bolsistas estarão
destituídos deste cargo de experiência e que supostamente só 50% está já
 locado em suas áreas.  Muito obrigada a você que fez tal pedido sem nem ao menos nos perguntar o que pensávamos. Salva de palmas para você
  Isso não vai adiantar,mas o que eu poder fazer para arrecadar votos
para a chapa candidata ao DCE que é contra isso, eu vou fazer." 

Samanda Arimatéa de Sá - Bolsista da Coordenação da Telemática
RETORNAM AS AULAS NO INSTITUTO
Autor: Rolou a Química | Publicado: 2011-11-05T10:30:00-07:00

O Instituto Federal do Ceará (IFCE) já retomou as atividades após o término da greve de servidores. Todos os campi terão as atividades letivas regularizadas a partir da próxima segunda-feira (7/11), acompanhando os campi de Acaraú, Aracati, Cedro, Crato, Iguatu, Juazeiro do Norte, Sobral e Umirim, os quais já haviam voltado aos trabalhos anteriormente.Em reunião nessa quinta-feira (3/11), na reitoria do IFCE, gestores do órgão e representantes sindicais, no total de 41 pessoas, decidiram pelo início das atividades em cumprimento ao determinado nas assembléias dos servidores com o comando de greve.O pró-reitor de Ensino, Gilmar Lopes Ribeiro, informa que o calendário letivo já está em discussão, a fim de estabelecer o cumprimento das metas de acordo com as peculiaridades de cada região em que estão inseridas as unidades. Tão logo fiquem conclusos os calendários, serão divulgados para a comunidade local.Os pontos acordados para o cumprimento do calendário acadêmico nos campi do IFCE foram: garantia de 100 dias letivos por semestre; implantação de sábados letivos (a critério de cada campus); 45 dias de férias para os docentes; recesso natalino. Com isso, pretende-se que a finalização do semestre letivo 2012.2 se dê até o limite de 13/04/12.Deborah Susane - reitoriaTexto retirado do site do Ifce
Noticias do Mês:
Autor: Rolou a Química | Publicado: 2012-06-01T07:41:00-07:00

Maio-Junho

01/06 -
Entrega dos convites á todos os professores, sobre o Arraiá

01/06 -
Esclarecimentos sobre o corte das bolsas administrativas com o DCE

31/05 -
Reunião sobre o projeto Arraiá do Ifce

31/05 -
Reunião sobre o corte dos bolsistas administrativos

29/05 -
II SEMANQI
08,09 e 10/08    Participe já.
Vagas limitadas para a organização. ;) 
Informações: cadequimica@gmail.com

15/08 -
 XI ESCOLA DE VERÃO DE QUÍMICA-EVEQ .
TEMA: Química e Saúde,
Dias:18 a 22 de Junho de 2012 
Local: Campus Itaperi-UECE

www.escoladeveraodequimica.zip.net

08/05 - 
Estamos recebendo propostas para a Semana de Química. 
Como idéias sobre palestras, mini-cursos ou oficinas. 
Qualquer dúvida, estaremos na sala do Ca De Química Ifce.
Reclamaçao
Autor: GRAND VILLE | Publicado: 2012-04-29T20:57:00-07:00

Segue em anexo algumas fotos que foram tiradas no  condominio que registram duas situações que são motivo dessa  reclamação.

O 1º caso tenho notado acontecer frequêntemente,  é que alguns, , vizinhos  não  respeitam a delimitação das vagas marcadas no chão. Isso prejudica a todos, pois  todas as vezes que chego e meu vizinho estacionou seu veiculo errado, sou  obrigado a compensar a distância aproximando do lado contrário, o que acaba  prejudicando meu outro vizinho de vaga. É preciso orientar os moradores a  estacionar equidistante nas vagas, pois o direito do outro termina onde  começa o meu e vice-versa.

Fiz uma tentativa de comunicação por escrito ao  responsável pela vaga mas parece que não resultou em nada.

 E o 2º caso diz respeito também a uma situação que tem  se tornado frequênte: Coco de cachorro jogado pelo condominio. A foto a seguir  foi tirada em frente ao bloco 4.

Aguardo a solução o mais breve possível, e me coloco a  disposição para a melhoria do condominío.

Atenciosamente,

Mateus Guerra
Autor: GRAND VILLE | Publicado: 2012-05-05T18:03:00-07:00

Bom dia!

Mudei recentemente para o apartamento 302 do bloco 5, e até o momento não recebi nenhuma informação como poderei fazer o pagamento do condomínio.

Aguardo retorno de como poderei realizar o pagamento.

Obrigada,

Simone Muzzi
Autor: GRAND VILLE | Publicado: 2012-05-28T02:55:00-07:00

Olá, bom dia!

Sou moradora do bloco 4, porém ainda não estamos morando no apartamento. Colocaram senha de proteção na portaria do bloco e não conseguimos entrar por não saber a senha. Com quem pegamos essa senha?

Outro detalhe: Foi trocada a fechadura do portão social e também não temos a cópia. A quem procurar?

Obrigada!

Amanda
Autor: GRAND VILLE | Publicado: 2012-05-18T04:36:00-07:00

Como usar um extintor de incêndio?

Resumo
Por lei, todos os edifícios e carros devem ter extintores de incêndio
 dentro do prazo de validade e em lugares acessíveis. Mas muitas vezes
não sabemos como usá-los. Vale a pena aprender, porque em uma emergência
 ele será o seu melhor aliado para apagar o fogo ou conter as chamas até
 a chegada dos bombeiros. Saiba qual é o tipo mais indicado para cada
caso e como manuseá-lo.

Passos

1
Existem diferentes tipos de fogo (segundo a origem) e para cada caso há um extintor adequado:
 • Para incêndio Classe A, de materiais sólidos (madeira, papel, tecido, borracha), use extintor à base de água ou de espuma.
 • Para incêndio Classe B, de líquidos inflamáveis (álcool, querosene,
tintas, solventes, óleos, gasolina e outros combustíveis), use extintor
com carga de pó químico ou gás carbônico.
 • Para incêndio Classe C, de instalações ou equipamentos elétricos
(transformadores, fios, cabos e aparelhos), use extintor com carga de pó
 químico ou gás carbônico.

2
Se você precisar apagar um incêndio, tente identificar primeiro a
origem para escolher o extintor mais indicado. Não se deve usar um
extintor com carga de água para apagar um incêndio Classe B, porque ele
pode propagar mais o fogo, nem de Classe C, devido aos riscos de curtos
circuitos e choques elétricos.

3
Corte o lacre de plástico.

4
Retire o pino de segurança.

5
Faça um teste pressionando o gatilho ou abrindo a válvula.

6
Posicione-se a uma distância segura do foco. Se estiver ventando, coloque-se de uma forma que o fogo não venha na sua direção.

7
Dirija o jato para a base das chamas e faça movimentos de um lado para o outro, como se você estivesse varrendo o fogo.

8
Se o fogo estiver se propagando verticalmente, mire na base e faça um movimento ascendente e lento.

Importante

O extintor deve ficar em um lugar de fácil acesso e fora do recinto
 principal (os patamares das escadas, por exemplo, são lugares
estratégicos).
Confirme que o extintor a ser utilizado corresponde ao tipo de
fogo, observando a letra que o identifica. Os mais frequentes são
multiclasse (A-B-C) e servem para qualquer caso; os B-C são para
líquidos inflamáveis e instalações elétricas e os A são apenas para
sólidos.
Se houver vários extintores, utilize-os de forma conjunta para obter um resultado mais rápido.
Não tente combater um incêndio que está se expandindo muito além do seu ponto de origem.
Chame sempre os bombeiros. Mantenha os números de emergência perto dos telefones fixos e na memória dos celulares.