Como parar de fumar
Autor: Eduardo Fernandes | Publicado: 2013-09-12T16:35:00-03:00


Parar de fumar é um grande desafio para milhões de pessoas no mundo todo. O cigarro causa três tipos distintos de dependência: dependência química (por causa da nicotina), dependência habitual (pelo hábito de pegar o cigarro, acender e tragar) e dependência psicológica (por achar que precisa do cigarro). Muito bem, então, para abandonar o vício do cigarro, você precisa tratar dos três vícios simultaneamente. Vamos tentar?

Vamos nos livrar dos vícios na ordem inversa, pois assim, estar livre de um vício diminuíra a necessidade do outro.

Dificuldade: Difícil

1º Passo: Psicológico. Para parar de fumar, você precisa acreditar que pode fazer isso. Você precisa entender e aceitar que não precisa do cigarro para sobreviver. Pense, diga pra você mesmo na frente do espelho, grite se for preciso. Você não precisa do cigarro para viver!
Não se desespere, algumas pessoas precisam de algum tempo para absorver idéias novas. Apenas não deixa a ideia de lado. Todos os dias, várias vezes por dia, faça esse exercício. Diga para si mesmo que não precisa do cigarro, explique o porque vai ser tão importante para você se livrar desse vício. Logo você vai começar a perceber que está aceitando essa ideia com mais facilidade, e quando isso acontecer você está pronto para o próximo passo.

2º Passo: Hábito. Agora que você já 'entende' que pode viver sem o cigarro, está na hora de começar a se livrar do hábito de fumar. Comece adiando a compra do cigarro. Eu tenho certeza de que ninguém traz o cigarro para você sem que você tenha tomado a iniciativa. Então, quando você perceber que está ficando sem cigarros, ao invés de imediatamente sair para comprar mais, espere. Comece esperando um pouco, e tente aumentar este intervalo o máximo que puder.
É difícil eliminar um hábito de um dia para o outro, mas, se você fizer isso de forma gradual, vai diminuir a quantidade de cigarros consideravelmente.
Mesmo tendo cigarros ao seu alcance, toda vez que sentir a vontade de fumar, deixe a vontade passar, adie o momento de fumar. Assim, aos poucos, sua mente vai se sentindo livre desde hábito.


3º Passo:&nbsp;Se libertar da dependência química das substâncias contidas no cigarro, não é tarefa simples. E não se deve acreditar que seu corpo vai deixar de sentir falta dessas substâncias em alguns dias.
Quando sentir falta, seu corpo vai 'reclamar', e vai te fazer querer fumar desesperadamente, mas, a boa notícia, é que essa 'vontade', essa dependência, se torna mais fraca a cada dia que você passa sem o cigarro. Então, seja forte, e resista, um dia de cada vez. E, caso não tenha forças, não desanime, um cigarro não pode te fazer desistir.

Eu fumei por 9 anos, cerca de um maço de cigarros por dia, e, quando decidi que não precisava mais disso, segui os passos descritos acima, e fico feliz em dizer que já não fumo há cerca de 2 anos.
As primeiras semanas foram insuportáveis, e nos primeiros meses ainda sentia falta do gosto da fumaça, mas, hoje, eu sinto enjoo quando penso em fumar.
Siga os passos, com força de vontade, a vontade deve vir de você. Eu consegui e tenho certeza de que você pode também =)

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