Os Benefícios da Caminhada
Autor: Pana Pana | Publicado: 2012-04-29T11:51:00-03:00

Heey meninas lindas, semana passada eu minha mamys fomos dar a nossa caminhadinha aqui no lago pertinho de casa, o lago é liindo e compensa a paisagem...&nbsp;





Quem aqui gosta de ir pra academia?! &nbsp;Eu não gosto muito, mas no entanto precisamos para a nossa saúde! Então, como forma de diversificar o ambiente e fazer algo diferente do que faço na semana, estou procurando andar todos os sábados pela manhã! (o que não é tão facil porque eu amo dormir hehe)&nbsp;



Benefícios da Caminhada:



A&nbsp;caminhada&nbsp; é considerada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma&nbsp;atividade física. Há diversos benefícios, mas você sabe quais? Vamos listar alguns! Animação e “pé na estrada”. Lembre-se de antes de começar uma atividade física, mesmo a caminhada, é necessário fazer uma avaliação médica.

-&nbsp;Emagrece. A caminhada aliada a uma boa&nbsp;alimentação&nbsp;pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.

-&nbsp;Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor&nbsp;condicionamento&nbsp;cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no&nbsp;corpo.

-&nbsp;Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.

-&nbsp;Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

-&nbsp;Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.

-&nbsp;Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

-&nbsp;Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

-&nbsp;Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

-&nbsp;Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

-&nbsp;Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

Texto tirado do site:&nbsp;http://www.mulher.palpitedigital.com.br

Ah, e nunca se esqueça de passar muito pretetor solar, use algo para proteger o seu rosto e de se hidratar, antes durante e depois da caminhada!! ;)





Boa caminhada!! ;)