Querido Diário Alimentar
Autor: Meself | Publicado: 2011-12-22T12:22:00-03:00

Dear Diary,

Estou com dores inmencionáveis. Esse tal de wrestling e submission é pra se fuder. Minhas perninhas estão doendo e não é pouco. A musculatura chega está durinha!! Parece que eu tô sentindo a musculatura se desenvolvendo e, muito embora não seja muito agradável, é, no mínimo, interessante. Comi uma bananinha pra ver se ajuda. =)

Hj é compensation day, valendo. Tenho que comer magro. MESMO.

Descobri que existe também um tal de Weight Graphic, e lá vou eu:

My Weight Chart:


E vamos aos registros de hoje:


Data: 22/12/11



Data: 22/12/11


CAFÉ DA MANHÃ                                                                                                                                                                                            163kcal
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Leite de vaca desnatado
1 porção de 200 ml (1 copo)                                                                                                                                                                       66kcal
Banana maçã
1 porção de 80 g (1 unidade média)                                                                                                                                                         97kcal


ALMOÇO                                                                                                                                                                                                          235kcal
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2 col. S de patê de atum c/ pimenta Coqueiro
1 porção                                                                                                                                                                                                           80kcal
Alface
2 porções de 8 g (1 folha)                                                                                                                                                                            2kcal
Pepino japonês
0.3 porções de 130 g (1 unidade)                                                                                                                                                              4.8kcal
3 folhas de acelga crua
1 porção                                                                                                                                                                                                           21kcal
Seleta de legumes enlatada
0.5 porções de 130 g (1 xíc. chá)                                                                                                                                                                39kcal
Couve-flor cozida
0.7 porções de 136 g (1 xíc. chá picada)                                                                                                                                                  13.299999999999999kcal
Abacaxi
1.7 porções de 75 g (1 fatia média)                                                                                                                                                           74.8kcal


LANCHE                                                                                                                                                                                                            184kcal
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Pera
1 porção de 133 g (1 unidade)                                                                                                                                                                    56kcal
Mamão papaia
0.5 porções de 283 g (1 unidade)                                                                                                                                                              49.5kcal
50ml de capuccino com chantilly Delta Expresso
1 porção                                                                                                                                                                                                           54kcal
Calda de caramelo "Ingredient"
0.4 porções de 20 g (1 e 1/2 col. sopa)                                                                                                                                                     24.400000000000002kcal


JANTA                                                                                                                                                                                                               1123kcal
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2 medalhões de filé mignon
1 porção                                                                                                                                                                                                           280kcal
4 col. S de risoto de shitake
4 porções de 25 g (1 col. sopa cheia)                                                                                                                                                       200kcal
Creme de espinafre
4 porções de 35 g (1 col. sopa cheia)                                                                                                                                                       188kcal
Refrigerante Coca Cola
1 porção de 200 ml (1 copo )                                                                                                                                                                      85kcal
Batata cozida
0.5 porções de 140 g (1 unidade)                                                                                                                                                              35.5kcal
Catupiry
2 porções de 30 g (1 col. sopa)                                                                                                                                                                  136kcal
Bacon frito
2 porções de 15 g (1 fatia média)                                                                                                                                                              198kcal

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Total de caloria ingeridas:   1.704 kcal
Gasto calórico diário:           1.988 kcal
Saldo do dia:                          -284 kcal

SEM ATIVIDADES FÍSICAS HOJE, PORQUE TAVA LESIONADA...