Autocuidado
Autor: Conectado em Saúde | Publicado: 2011-09-15T16:47:00-07:00

Se você acha que para viver com saúde não precisa se dedicar, venho lhe informar: precisará se cuidar mais.Quer uma dica?Mantenha o autocuidado e viva melhor.
O autocuidado corresponde à prática de atividades que você pode realizar em seu próprio benefício, na manutenção da vida, da saúde e do bem estar, tendo como propósito, as ações, que, seguindo um modelo, contribui de maneira específica, na integridade, nas funções e no desenvolvimento humano.Através do autocuidado você pode prevenir doenças, elevar seu bem-estar e interagir melhor com as pessoas. Além disso, para mantê-lo é simples e apenas pessoas com limitações muito sérias não podem realizar atividades de autocuidado.È importante que você perceba suas próprias necessidades e descubra o que falta ou o que precisa ser melhorado na sua vida para que você sinta-se bem com seu corpo, sua mente e seu espírito. Para ter saúde é importante se sentir realizado (a) consigo mesmo, portanto, pense no que você considera importante para sua saúde.Após encontrar suas necessidades você deve buscar conhecimentos para praticar atividades de autocuidado de acordo com o que precisa ser melhorado. O importante para esse conhecimento é que você receba informações seguras e adequadas sobre as atividades que deverá realizar em seu próprio benefício. Assim, procure conversar sobre isso com familiares em quem você tenha uma certa confiança, com profissionais da saúde como enfermeiro, fisioterapeuta e nutricionista que poderão inclusive auxiliá-lo na descoberta das necessidades e procure leituras sobre o assunto, inclusive em blogs como este.Aqui vai algumas dicas gerais de autocuidado:Mantenha a higiene pessoal: lave bem as mãos com sabão, especialmente antes de refeições; cuide de suas unhas, mantendo-as sempre limpas; higienize sua boca usando fio dental e escovando bem os dentes ao acordar, após cada refeição e antes de dormir; ao tomar banho diariamente utilize sabonetes neutros para higienizar a região das genitálias (“partes íntimas”). Estes sabonetes estão disponíveis em diversos supermercados e farmácias; Procure o serviço de saúde para prevenir doenças: mulheres a partir da menarca (primeira menstruação), devem procurar o PSF do bairro em que mora para realizar exames como o preventivo do colo do útero que deve ser realizado ao menos uma vez a cada dois anos;&nbsp; antes de iniciar relações sexuais é muito importante que homens e mulheres marquem consulta para orientação sobre métodos que previnem DSTs (AIDS, Sìfilis, Herpes&nbsp; e outros)&nbsp; e para evitar gravides indesejada; homens e mulheres ativos sexualmente também devem procurar orientação sobre métodos preventivos para DSTs e gravides indesejada; mantenha suas vacinações em dia; Quem de nós pode viver sem ar, alimento e água? Então, procure perceber como anda sua respiração (se tem problemas respiratórios, procure o PSF e marque uma consulta); mantenha dietas saudáveis com alimentos variados e devidamente limpos (marque uma consulta com o nutricionista que pode avaliar e dar dicas importantes sobre seu estado nutricional); beba ao menos dois litros de água por dia, pois tudo que ocorre em seu organismo precisa de líquidos; de modo geral, pratique atividades físicas regularmente ao menos três dias na semana, uma boa dica é caminhadas pela manhã ou no final da tarde (um fisioterapeuta pode orientá-lo corretamente sobre atividades físicas adequadas às suas necessidades ou de acordo com suas limitações).Seja socialmente ativo: participe de atividades em grupo, pois, a interação social proporciona bem-estar inserindo-o na sociedade em que vive; respeite seus limites, só faça o que considera importante e que traga saúde para sua vida. 
“Manter o autocuidado faz você se sentir bem e seu organismo funcionar melhor!”