Quer mudar algo na sua vida? Então tome uma atitude
Autor: Guimarães_R | Publicado: 2011-04-17T15:51:00-07:00

Não basta desejar uma mudança, especialistas dizem que é fundamental estabelecer como isso será feito

Relação com a família, emprego, salário, amor. Quem não quer mudar  alguma coisa em sua vida? Ao mesmo tempo, é fácil cair na armadilha de  colocar metas de mudança que não chegam nunca, como um regime que se  estende indefinidamente sem trazer resultados, ou o plano de mudar de  emprego que fica sempre para o outro ano. Saber o que fazer não é  suficiente: o “como” é fundamental, de acordo com os especialistas  ouvidos pelo Site


Mudar o quê?

O primeiro passo é focar exatamente no que se quer mudar. “O que é  ‘mudar para melhor’? Seja na perspectiva do trabalho, relações pessoais  ou qualidade de vida, implica num passo básico que é sair da zona de  conforto”, afirma Sandra Maia, psicóloga e doutora pelo programa de  pós-graduação da Coordenadoria de Controle de Doenças da Secretaria de  Saúde de SP. “Sair da zona de conforto implica num custo emocional muito  grande. Mudar é partir para o desconhecido, que é assustador”. Por  exigir esforço, coragem e dedicação, é necessário avaliar o quanto uma  mudança é significativa e se ela vale todo o investimento.
“Mudar nunca é uma coisa agradável, mas geralmente acaba valendo a  pena”, afirma Sandra. Ela dá o exemplo de quem quer transformar o corpo.  “Para ganhar o corpo novo, você tem que perder o velho. Cada ganho  representa uma perda também. Até a perda de coisas ruins é de certa  forma dolorosa. Muitas vezes é um apego mórbido até, seja em  relacionamentos ou em uma profissão”, afirma a psicóloga. Isso inclui  abandonar hábitos antigos ligados à mudança. Em outras palavras: quem  decide perder uns quilinhos precisa entender que sobremesa todo dia, nunca mais.


Tomada de decisão

De acordo com Sandra Maia, o momento em que se dá o “clique”, a tomada  de decisão, é chamado de “pré-contemplação”. “É quando você está no  avião, com o paraquedas nas costas, e decide pular.” Trata-se de um  momento individual, intransferível e incompartilhável. Não adianta  avisar a família que vai parar de fumar se a decisão interna não foi  tomada ou formar um grupo de corrida se por dentro a convicção de  praticar o esporte não veio.
Entra aí também o planejamento, a definição de como serão as  mudanças. Otimismo, determinação e uma dose de realismo ajudam. “É bom  quebrar grandes objetivos em metas pequenas”, afirma Miriam Barros,  psicóloga clínica e psicodramatista. Se a pessoa quer ter uma vida  social mais ativa, pode se colocar pequenas tarefas: ligar para um amigo  com quem faz tempo que não conversa, convidar alguém para tomar um  café. “As pessoas perdem de vista que as decisões têm um custo e levam  tempo para dar retorno. Você quer um mega emprego, mas não quer fazer o  curso de inglês. Ir fazendo as pequenas coisas sem ter a gratificação  imediata é fundamental. A vida é aos poucos, é preciso ter paciência”,  afirma.

Como não desistir

Por que algumas pessoas conseguem abraçar um objetivo e cumpri-lo de  pronto, enquanto outros empacam no meio do caminho? “Cada um tem uma  estrutura psíquica diferente. Tem gente que se dá muito bem fazendo  pesquisas num assunto e se preparando para a mudança. Outras precisam de  um infarto para mudar de vida. A vivência traumática funciona para uns,  assim como outros têm infarto e continuam fumando, bebendo e ingerindo  gordura’, exemplifica Sandra. Nos casos de pessoas que não conseguem  avançar nos seus projetos de mudança, vários recursos podem trazer  melhoras, de auto-ajuda a terapia. “Quando você não tem o equipamento  psíquico disponível, você utiliza ferramentas. Terapia é uma delas, mas  não a única que pode ajudar.” Ela alerta também que não existe mágica:  “10% é vontade de mudar, os outros 90% , puro esforço”.
Para Miriam, os principais vilões são pensamentos e sentimentos  negativos, que atrapalham. “Normalmente não é nada externo. Os demônios  internos são os mais difíceis de matar”, afirma a psicóloga. “Quem tem  preguiça e tendência a procrastinar tem que fazer um investimento e um  trabalho maior.” Outro inimigo comum é culpar o outro, ou circunstâncias  adversas, pela dificuldade de mudar. “para superar isso, a pessoa  precisa passar por uma conscientização. Essa sensação de que o poder de  mudar é seu faz bem para a autoestima e para vencer desafios”, afirma  Miriam.


FONTE: IG

http://delas.ig.com.br/comportamento/quer+mudar+algo+na+sua+vida+entao+tome+uma+atitude/n1596844435815.html