tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Autor: gustavo silva | Publicado: 2011-07-16T17:33:00-07:00

Tics: atividade 2.5.1  
ESCOLA PADRE DELFINO PROFESSOR: Gustavo Rivaldo da silva DISCIPLINA: HISTÓRIA ANO ESCOLAR: 7º ano 
Hipertexto ou internet TrabalhoTema: AS PRINCIPAIS CAPITAIS dO Brasil
Objetivos: Entender como se deu o surgimento das principais capitais do Brasil Conhecer a principal forma cultural das principais capitais do Brasil  Identificar a localização geográfica das principais capitais do Brasil
Procedimentos                                  Fazer uma pesquisa em site da internet, na Wikipédia e em outro hipertexto sobre as principais capitais do Brasil. Depois confronte as informações e faça um resumo destacando: o surgimento; a forma cultural e a localização, das principais capitais do Brasil. Será entregue um trabalho escrito, do grupo. O grupo apresentará o esquema da pesquisa. Utilizando slide, apresentará o conteúdo pesquisado, foto e desenhos de mapas que mostre a localização das principais capitais do Brasil.    
Organização: O trabalho será realizado em grupo de cinco alunos, sendo que cada aluno do grupo entregará um esquema de sua pesquisa na internet sobre o tema em questão. Depois o grupo entregará uma cópia do trabalho digitado e devidamente organizado.   

Recursos: Internet, Livros didáticos, Blogs e Slides.
Avaliação: Será realizada uma atividade avaliativa sobre a relevância do surgimento, cultura e localização das principais capitais do Brasil para o desenvolvimento do país.
Obs: o trabalho escrito e o esquema individual da pesquisa serão entregue no dia 8 de julho de 2011 e apresentação dos trabalhos serão de 10 a 12 de julho de 2011.    
Autor: gustavo silva | Publicado: 2011-08-14T02:39:00-07:00

TECNOLOGIAS NA EDUCAÇÃO
PORTAL DO PROFESSOR
O portal do professor é um exemplo consistentes de hiper texto, pois seu material está em texto, imagem, vídeos e gráficos. Eles são relevantes para a educação. Caso o professor queira utilizar para melhorar seus conhecimentos pode utilizar o portal do professor e levar esse modo de ver o conhecimento até seus alunos. Quando naveguei no portal sentir dificuldade devido ao modo que eu acesso, através de um sintetizador de voz, mas deu para perceber que tem muitas informações que o professor pode está apropriando-se de modo a tentar repassar essas informações aos seus alunos. Não encontrei material em áudio, com isso o portal do professor ficaria mais acessível. E mais o professor também pode está informado sobre as principais revistas que fala sobre Educação.Gustavo silva
ERA TEMER: PETROBRAS ANUNCIA NOVA REDUÇÃO NO PREÇO DOS COMBUSTÍVEIS
Autor: Senador Sá Online | Publicado: 2017-06-14T15:28:00-07:00

A Petrobras anunciou nesta quarta-feira, 14, redução, nas refinarias, em 2,3% no preço médio da gasolina e em 5,8% no valor do diesel. Os novos preços começam a ser aplicados a partir das 0h de 15 de junho.

"A decisão reflete as variações recentes nos preços internacionais do petróleo que, depois de flutuar ao redor de US$ 50 por barril, registrou queda sucessiva estando abaixo de US$ 46 por barril atualmente", destaca a estatal, lembrando que, no câmbio, depois de uma desvalorização "significativa" na moeda brasileira em relação ao dólar, a moeda americana tem flutuado em torno de R$ 3,30.

O Grupo Executivo de Mercado e Preços (GEMP) da empresa decidiu revisar os preços dos combustíveis em períodos mais curtos, que hoje é mensal, sem alterar a regra de formação dos valores da atual política. O comitê reiterou que, "como já observado nos dois últimos movimentos de preços, que os reajustes em períodos aproximados de 30 dias não têm sido suficientes para refletir as volatilidades" de preços internacionais de derivados e câmbio entre as datas dos reajustes.

Na terça-feira, o presidente da Petrobras, Pedro Parente, já havia dito que a companhia analisava a possibilidade de aumentar a frequência de reajustes de preços dos combustíveis. Ele já tinha adiantado que a decisão estava relacionada à volatilidade do preço do petróleo e, principalmente, do câmbio.

Conforme o comunicado da estatal, os novos preços continuam com uma margem positiva em relação à paridade internacional, segundo o princípio da política anunciada, e estão alinhados com os objetivos do plano de negócios 2017-2021.

Como a lei brasileira garante liberdade de preços no mercado de combustíveis e derivados, as revisões feitas pela Petrobras nas refinarias podem ou não se refletir no preço final ao consumidor. Isso depende de repasses feitos por outros integrantes da cadeia de combustíveis, especialmente distribuidoras e postos revendedores.

Se o ajuste anunciado hoje for integralmente repassado e não houver alterações nas demais parcelas que compõem o preço ao consumidor final, o diesel pode cair 3,5%, ou cerca de R$ 0,11 por litro, em média, e a gasolina, 0,9% ou R$ 0,03 por litro, em média.

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Mais Uma Vez a População Sofre Com Falta D’Água Em Senador Sá.
Autor: Senador Sá Online | Publicado: 2017-06-07T11:44:00-07:00

A prefeita de Senador Sá Regina pede esclarecimento a CAGECE por falta de água em Senador Sá o oficio foi expedido em 05/06/2017

A população da cidade de Senador Sá está sofrendo com a falta de água à mais de 90 dias. Segundo a CAGECE, o problema é nos canos da adutora que estão pequena para o ao mento da população.

A Água ainda não chegou nos bairros mais as contas já chegaram e acima do valor!, conta as pessoas desesperadas com a falta dágua.

A população reclama que além de sofrer com a falta dágua ainda sofrem com a falta de saneamento básico em Senador Sá.

Agora só nos restam esperar a ação do  Governo a respeito desses casos e esperar a solução, a tendência é piorar.

Seu bairro está sem água? deixe aqui seu recado, para que chegue as autoridades a indignação por falta desse serviço ao cidadão.

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Hoje é Aniversário Do Ex-Prefeito De Moraújo Jurandi
Autor: Senador Sá Online | Publicado: 2017-06-14T16:31:00-07:00

Homem administrado sério, humilde, coração bondoso e muito servidor, são algumas das inúmeras qualidades que podem ser atribuídas ao aniversariante desta quarta – feira (14), Jurandi Oliveira, ex-prefeito de Moraújo.

Votos do Blog Senador Sá Online – Parabéns JURANDI, que Deus continue abençoando a sua vida!

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Governo Ampliará Farmácia Popular Para Mais Mil Municípios
Autor: Senador Sá Online | Publicado: 2017-06-13T14:53:00-07:00

Programa de Atenção Básica do Sistema Único de Saúde também prevê mudanças na forma de repasse de recursos para a compra de remédios

O Ministério da Saúde anunciou, nesta terça-feira (6), mudanças no Programa de Atenção Básica do Sistema Único de Saúde (SUS). Entre elas estão a forma de repasse de recursos para a compra de remédios e a ampliação da rede Farmácia Popular. As medidas devem ser implantadas até agosto.

Para o ministro da Saúde, Ricardo Barros, a medida deverá aumentar em 80% a compra de medicamentos. “O programa tem uma verba de R$ 100 milhões por ano. Desse total, 80% eram destinados ao pagamento de aluguéis e salários”, afirmou.

O novo modelo foi aprovado pela Comissão Intergestores Tripartite (CIT), formada por representantes dos estados, municípios e do governo federal. De acordo com Ricardo Barros, os estados e municípios receberão aumento no repasse anual da verba para a compra de remédios. “O valor passará de R$ 5,10 para R$ 5,58 na média por habitante”, disse.

Atualmente, 4,4 mil municípios dispõem do serviço da Farmácia Popular. Com a nova medida, a expectativa é que mais mil cidades sejam incluídas.

O programa Aqui Tem Farmácia Popular, parceria do governo federal com farmácias privadas, continua funcionando normalmente. Em média, o programa beneficia 9,8 milhões de pessoas. Medicamentos contra a hipertensão, o diabetes e a asma representam cerca de 90% da demanda.

Dados do Ministério da Saúde mostram que o programa cobre 80% do País. São 34,9 mil farmácias cadastradas e, ao todo, 42 produtos oferecidos, 26 disponibilizados gratuitamente. Os demais têm descontos de até 90%.
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Mercado Financeiro Projeta Inflação Zero Para Junho
Autor: Senador Sá Online | Publicado: 2017-06-13T14:58:00-07:00

Mês deve terminar com preços médios sem qualquer alteração para o consumidor. Se confirmado, será o melhor resultado desde 2006

Junho deve ser um mês de alívio para o bolso dos consumidores. De acordo com uma pesquisa do Banco Central, pode ser o mês com menor inflação desde 2006. A expectativa dos analistas é que o Índice de Preços ao Consumidor Amplo (IPCA) desacelere e que os preços, na passagem de maio para junho, fiquem estáveis, sem qualquer alteração.

Os dados são do Boletim Focus, uma publicação semanal, editada pelo BC, e que reúne as projeções de cerca de 100 analistas do mercado financeiro. A pesquisa mostra ainda que o mercado financeiro está cada vez mais otimista com o custo de vida no Brasil em 2017.

Nesta semana, a expectativa dos analistas para o IPCA do ano melhorou de 3,90% para 3,71%. Caso esse número se confirme, será a menor inflação desde 2006, quando o indicador havia ficado em 3,14%. Esse levantamento mostra ainda que o otimismo desses especialistas também vale para 2018.

IPCA 2018

Para o próximo ano, a expectativa é que o IPCA fique mais uma vez em níveis confortáveis para o bolso das famílias, em 4,37%. Essa projeção para 2018 tem melhorado gradualmente. Há uma semana ela era maior, estava em 4,40%.

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Petrobras Define Política De Preços Para o Gás De Cozinha
Autor: Senador Sá Online | Publicado: 2017-06-07T10:54:00-07:00

A Petrobras divulgou hoje (7), no Rio de Janeiro, a nova política de preços para o Gás Liquefeito de Petróleo comercializado em botijões de 13 quilos (GLP-P13), conhecido como gás de cozinha. Era o único produto da empresa para o qual ainda não havia sido definida fórmula de cálculo.

O preço nas refinarias será calculado pela média mensal das cotações do butano e do propano no mercado europeu, convertida em reais pela média diária das cotações da venda do dólar, acrescida de uma margem fixa de 5%. A vigência dos preços será aplicada a partir do dia 5 de cada mês, com início previsto para este mês de junho, quando o reajuste será aplicado, excepcionalmente, a partir do dia 8.

De acordo com o presidente da Petrobras, Pedro Parente, a política, aprovada ontem pela diretoria executiva da estatal, segue a resolução 4/2005 do Conselho Nacional de Política Energética (CNPE), que determina a comercialização da embalagem destinada a uso doméstico a preços inferiores às demais apresentações. Parente explica que, com isso, a empresa completa o ciclo de definição de políticas para os produtos da companhia, garantindo a previsibilidade de preço.

Preço pode subir e também cair

“Em relação ao consumidor final, podemos dizer que, a exemplo do que está acontecendo com a gasolina e com o diesel, nós vamos seguir rigorosamente a referência utilizada, significando dizer que, assim como pode subir [o preço], também pode cair. A gente fala com a autoridade de quem, desde outubro, fez sete reajustes e cinco foram de redução de preço. Isso também pode ser vantajoso para a consumidor, dado que nós vamos seguir uma referência que sobe e que desce”, afirmou.

O diretor de Refino e Gás Natural da Petrobras, Jorge Celestino, explica que o cálculo não terá como referência a paridade de preços internacionais e está alinhado com os parâmetros do Planejamento Estratégico 2017/2021.

“A média para este mês é de 6,7% e a gente prevê que tenha um impacto de 2,2% no botijão e R$ 1,25 na média Brasil, conforme os dados da ANP (Agência Nacional do Petróleo). A composição do preço do botijão hoje é em torno de 25% de realização Petrobras, 20% de impostos e 55% é a margem de distribuição e revenda; a nossa previsão é que ele passa a ser 26% para a Petrobras, mantendo os 20% dos impostos e uma pequena queda na margem de distribuição e revenda para 54%”, disse.

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Ao Dizer Que "Não Tem Recuo" Sobre a Cracolândia, Doria Dá Lição De Postura Política
Autor: Senador Sá Online | Publicado: 2017-06-07T10:33:00-07:00

Nesta segunda (5), o prefeito João Doria disse que não vai voltar atrás em sua linha de ação em relação à Cracolândia, na região central de São Paulo. Segundo ele, não haverá recuo.

Atualmente, vários jornalistas de extrema-esquerda tem pressionado o prefeito, que, por sua vez, está em situação confortável, principalmente por causa de uma pesquisa Datafolha mostrando o apoio de 80% da população à ação.

“A pesquisa Datafolha especificamente sobre esse tema (Cracolândia) deu uma aprovação de 80% às ações da Prefeitura e o governo do Estado de São Paulo”, disse o prefeito. “Vamos seguir dentro desta mesma linha. Não tem recuo”.

O fato é que todo o furdunço da mídia dizendo que “a ação foi desastrada” não passa de um falso laudo de fragilidade oponente, que não traduz a realidade, mas apenas uma tentativa de enganar inimigos. Quando os críticos dizem que “Doria errou” ou “Doria se enterrou” é fato que não acreditam em suas próprias palavras, mas apenas no efeito psicológico que elas podem gerar.

Claro que estes jornalistas leram bastante Sun Tzu. Porém, Doria parece também ter lido.

A alta aprovação da população à iniciativa é sinal de um acerto. Como os truques da mídia estão muito manjados, não haveria necessidade para capitulação. Agora, o negócio é aumentar o tom e expor a extrema-esquerda como inimiga do povo. Eles simplesmente abandonaram a população que sofre com as drogas e a violência na Cracolândia.
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Secretaria De Saúde Do Ceará Emite Alerta Para Risco De Peste Bubônica No Estado
Autor: Senador Sá Online | Publicado: 2017-06-13T15:43:00-07:00

A Secretaria de Saúde do Ceará (Sesa) emitiu na segunda-feira (12) uma alerta para notificação imediata de peste bubônica. De acordo com a pasta, o último caso da doença no estado foi registrado em 2005, no município de Pedra Branca. A nota técnica da secretaria orienta vigilância em 42 cidades cearenses. A enfermidade é transmitida pela bactéria Yersinia pestis, a mesma da peste negra, doença que matou milhares de pessoas na Europa durante a Idade Média. Ela tem como vetores pulgas de dezenas de espécies. Os principais hospedeiros são os roedores, como camundongos, ratos, capivaras e até porquinhos-da-índia. Apesar de não serem os hospedeiros naturais, os humanos podem contrair a doença por meio de mordidas de pulgas infestadas nesses animais ou inalação de ar contaminado, no caso de pneumonia grave. O contato com os roedores ocorre, segundo a secretaria, quando o homem invade os ecossistemas desses hospedeiros infectados em atividades de caça, agricultura, comércio ou lazer. Animais domésticos, tais como cães e gatos domésticos, também estão associados a algumas das principais espécies de pulgas da peste. Apesar da possibilidade de doença se disseminar por todo o território, inclusive urbano, o risco de epidemia é quase nulo devido às melhores condições de higiene. Ainda segundo o documento emitido pela Sesa, a “persistência desses focos deve ser considerada uma ameaça real e permanente de acometimento humano nessas regiões, que pode estender-se para outros lugares, inclusive centros urbanos, tornando-se imperativo que os técnicos de saúde estejam preparados para lidar com o problema". A Sesa ponderou, entretanto, que a nota técnica se refere ao trabalho de vigilância e prevenção à doença e não sobre casos existentes. "O Ceará não está em risco de peste negra e não registra casos de peste bubônica desde 2005. O alerta é para os profissionais continuarem a realizar o trabalho de prevenção e controle desta, como também de outras doenças, e assim, evitarem o reaparecimento de casos no Ceará", afirma o documento.

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Governo lança Plano Agrícola e Pecuário 2017/2018
Autor: Senador Sá Online | Publicado: 2017-06-07T10:38:00-07:00

Presidente Michel Temer participou da cerimônia de lançamento do plano, que destinará mais de R$ 190 bilhões aos produtores

Em cerimônia de lançamento do Plano Agrícola e Pecuário 2017/2018, nesta quarta-feira (7), no Palácio do Planalto, o presidente da República, Michel Temer, reforçou "compromisso inequívoco com a agropecuária brasileira".

A iniciativa destinará R$ 190,25 bilhões em crédito rural, valor que poderá ser acessado por médios e grandes produtores entre 1º de julho deste ano e 30 de junho de 2018. Para o presidente, o setor é fonte de otimismo para a economia nacional.

“Nós já estamos lançando as bases para um 2018 muito mais próspero. O Plano Agrícola e Pecuário é isso, os senhores viram: planejamento. Não há espaço para improvisações”, afirmou Temer, lembrando ainda a diminuição dos juros para os produtores e medidas de desburocratização como o Plano Agro+, implementado pelo Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento. 

O presidente ressaltou que a agropecuária brasileira é moderna e sinônimo de inovação, pesquisa e eficiência. “Não foi sem razão que alcançamos essa safra recorde. O setor, está dito aqui, cresceu mais de 13% no primeiro trimestre. Em 2016, sua participação em nossas exportações chegou à casa dos 40%. Daí o sentido de prioridade com que nosso governo dedica ao campo.”

O presidente também reforçou que, além de apoiar a produção do agronegócio e assegurar a abertura de mercados internacionais aos produtos brasileiros, o governo também apoia o desenvolvimento da agricultura familiar, que também receberá R$ 30 bilhões.

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Painel Escolar Sala de Aula - Silvia Rossine
Autor: Silvia Rossine | Publicado: 2017-03-09T15:42:00-08:00

Saudades  de me dedicar mais a este cantinho e ao artesanato que tanto  amo...

Hoje venho trazer alguns trabalhinhos  confeccionados para contribuir nas rotinas de sala de aula.
Oba ! Hoje tem molde ! "Avental mestre Cuca" para colher de pau
Autor: Silvia Rossine | Publicado: 2015-09-16T08:52:00-07:00

Oi meninas !

 Hoje vamos compartilhar com vocês o passo a passo  do aventalzinho "Mestre Cuca", para enfeitar a colher de pau nas comemorações das festas das amigas :) 

Lembrando que o avental pode ser da sua cor preferida : branco , rosinha , azul , lilás  pode ter lacinhos, botões , corações, florzinhas ou mini  fuxicos  na touca.

A criatividade é por sua conta ok !!!

 

Observação: Na foto 9 , não utilizei a tira, apenas , dobrei para a frente e passei um pouco de cola ok!
Artesanato EVA  -  Chá de cozinha
Autor: Silvia Rossine | Publicado: 2015-09-14T05:04:00-07:00

Todos os dias eu peço a Deus que meus sonhos, também sejam iguais aos dele ...

Mas , se não forem , procurarei entender e acalmar meu coração, na confiança que seu amor por mim é bem maior , que todos os sonhos que eu puder 

"sonhar"... 

Tenham todas uma ótima semana,  repleta de paz  e muita saúde  ! 
    
EmoticoAmé
Momento de criação bolo fake  frozen
Autor: Silvia Rossine | Publicado: 2015-09-20T18:59:00-07:00

Boa noite  meninas ! 

Trouxe hoje alguns momentos da criação do bolo fake da Frozen , ele foi feito inspirado em minha neta Giovanna para sua festa de 9 anos . 

Foi uma festa surpres para ela , mas, que acabou nos emocionando á todos ...

 Que Deus abençõe a nova semana de todas vocês  !!!

bjuss
Curso  de eva em   Praia Grande
Autor: Silvia Rossine | Publicado: 2015-09-14T21:29:00-07:00

E lá vem ela ,  dia 19  , sábado  , 

curso básico, "Fada da Lua",  30 cm ,  com nome, plaquinha;  frase;  ou coração fofinho.

Você  que escolhe.  

Vagas limitadas  em dois horários. 

Informações  silyrossi@yahoo.com.br 
Chá de cozinha - bolo fake
Autor: Silvia Rossine | Publicado: 2015-09-13T17:25:00-07:00

Olá meninas ! 

 Foi muito legal fazer este trabalho artesanal utiizando panelas 

 Podemos utilizar fitas,  ,  colagens com eva, panos de prato,   enfim ,  podemos brincar com a criatividade , rs...

  Neste trabalho criei alguns moldes   em papel sulfite primeiro e quando gostei do resultado  ai sim ,  risquei em eva .

 E este foi o resultado ,  coloquei  estes dois tipos de flores para que vocês possam   observar que tanto as flores naturais como as de tecido ,  tiveram seu charme no final .

Espero que gostem  !!! Bjinhoss 

     
Educação Infantil
Autor: Silvia Rossine | Publicado: 2015-09-03T13:47:00-07:00

No Brasil se trata a educação assim. 

 Se fala muito ,   se faz pouco ...

Se joga responsabilidades ...

Educação de qualidade para quem  se nem ao menos os próios professores que estão a frente da construção de um país e  no  futuro   não são valorizados...

Como ter futuro sem investimento  real  na educação e nos seus profissionais  ....

Só lamento....

 ....
Passo a Passo Caderno da Noiva  -  Art"E.v.a  Silvia Rossine
Autor: Silvia Rossine | Publicado: 2016-11-12T05:14:00-08:00

Oi meninas !

Estarei compartilhando com vocês o  passo a passo  deste a criação do molde até sua montagem em cada detalhe . Estarei postando os moldes e desejo que façam lindas bonequinhas !

Depois quero ver heim , rss...

Se tiverem alguma dúvida é só  chamar ok ! bjinhos 

Tem mais vídeo da continuação ok ! ...

 Carregando .....
Não corra da corrida
Autor: Helena Clebsch Vidal | Publicado: 2016-06-05T10:39:00-03:00

O Manual dos Corredores adverte "Correr em dia de chuva e frio pode garantir o seu melhor treino".

Ao olhar pela janela, observei uma infinidade de pássaros no fio de luz. Havia curreca, pardal, chupim e rolinha. Não era por acaso. Todo dia coloco ração para pássaros soltos no jardim de casa e eles ficam empoleirados a espera do alimento. Tudo é questão de repetição.

Em dias de clima adverso, seja pelo frio, chuva ou calor, o hábito acaba nos guiando para os treinos na rua. A repetição do dia a dia nos torna mais fortes. Você não pensa muito, você simplesmente vai. 

Nos primeiros metros, você pode se questionar se vale tanto o esforço, se ficar em casa não teria sido melhor e se não podia ter corrido em outro horário. Mas, aos poucos, os questionamentos somem e você sente o prazer da corrida.

Com sorte, esses dias se tornam os seus melhores treinos de corrida. Como se fosse um bônus pelo esforço. Ou, a recompensa por sua dedicação. Para colher frutos do seu trabalho, cada dia de treino é importante.

Forte abraço e bons treinos!!
Corra!
Autor: Helena Clebsch Vidal | Publicado: 2016-11-22T17:42:00-02:00

Sabe quando você vê a divulgação de uma corrida meses a fio e não sente nada. Tipo aquele frenesi, aquela ansiedade de se inscrever?! Pois é, a Meia Maratona de Florianópolis, que aconteceu no último domingo, foi assim. Ela é uma prova fantástica, tem um percurso lindo e uma organização ímpar. Mas, não sei, não rolou.

Diante disso, cheguei a conclusão que não treino mais. Eu corro. Possivelmente um leigo no assunto considere treino e corrida a mesma coisa. Mas, quem treina corrida julga ser bem diferente (e creio que é!). Nem vou entrar no mérito da questão...

Não pense que eu parei com as minhas passadas e de dar o meu sangue nelas. Pelo contrário. Levou um tempo para encaixar o ritmo, mas engatou. Voltei a correr três vezes na semana e pedalar aos domingos. No fim, tudo dá certo (mesmo!).

Talvez eu tenha passado para um novo nível de percepção do esporte. Um jeito diferente de encarar a corrida. De correr por correr, pura e simplesmente. Não por tempo, distância ou competição. Talvez as coisas mudem lá na frente. Até mesmo no ano que vem. Mas, no momento, sou assim. Corro.

Forte abraço e boa corrida!
5 dicas para deixar a preguiça de lado e botar pra correr
Autor: Helena Clebsch Vidal | Publicado: 2016-03-02T17:54:00-03:00

Saia do sofá: E você, já correu hoje?

Ninguém disse que era fácil. Largar o conforto da cama para calçar um tênis e partir para rua pode ser uma tarefa e tanto. Você vai precisar de força de vontade e disciplina. Sem isso, as chances de ficar na inércia são enormes.

Quando alguém vê um corredor na rua pode pensar que a disposição é uma qualidade nata, mas não é. Todo mundo passa por momento de dúvida, de tentação a desistir do treino. Você sente que precisa vencer a si mesmo, até antes de sair de casa.

Uma amiga me perguntou como eu faço para levantar às 6 da manhã e correr. Eu procuro pensar que é mais fácil eu me arrepender por ter ficado dormindo do que ido correr. Pronto, o treino está feito. A felicidade pós-corrida é garantida.

Separei algumas dicas para deixar a preguiça de lado e botar pra correr, são elas:

a. Coloque um objetivo - estipule uma meta para a semana. Assuma o compromisso de correr de um a dois dias, nem que seja no final de semana. Comece a por em prática esse sonho.  Devagar se vai ao longe.

b. Separe o material - deixe o tênis, roupa e acessórios separados na noite anterior. Ao toque do despertador, encare aquilo como um "piloto automático". Vista-se sem pensar.  Ah! E não olhe o tempo pela janela. Não crie empecilhos pra você.

c. Convide um amigo - Dificilmente você vai furar com alguém logo cedo. A corrida pode ser ainda mais prazerosa quando se faz com amigos. 

d. Inspire-se - Assista videos motivacionais de corrida. Existem inúmeros no Youtube. Ou ainda, siga perfis de corredores nas redes sociais. Tem muita gente treinando ainda mais cedo que você.

e. Compartilhe - por último, compartilhe a sua conquista. A felicidade só é completa quando compartilhada. Conte para os seus amigos e familiares como você faz para vencer este desafio.

Forte abraço e bons treinos!!
O (pre)conceito e a estreia na nutricionista.
Autor: Helena Clebsch Vidal | Publicado: 2016-02-19T14:36:00-02:00

Não vou mentir pra vocês. A primeira impressão, ao pensar no acompanhamento profissional com uma nutricionista, era taxar de frescura. Um exagero. A maioria das pessoas sabe o que é ter uma alimentação saudável. É só questão de opção. 

No entanto, chega uma hora, depois de um período  de reeducação alimentar, que a coisa meio que estaciona. Você se questiona se está fazendo certo, decide melhorar o quesito alimentação, vai atrás do assunto e cai num leque de artigos e informações diversos. Nessa hora, o mais prudente me pareceu consultar um profissional da área: uma nutricionista. 

A estreia não teve muito mistério, expectativa ou glamour. Após a entrevista, recebi um plano alimentar de 2.000 kcal/dia, de acordo com a minha rotina de treinos, horário de desjejum, estrutura física etc. A meta é perder de 7% a 10% de gordura corporal. Isso equivale a quase 2kg.

Estou no #Day02. Daqui a 20 dias volto à clínica para a primeira reavaliação e ver como as coisas estão se encaixando. Os ânimos estão a mil. Felizmente, minha única refeição fora de casa é o lanche da tarde e este eu consigo fazer uma "marmita". Então, parece moleza seguir com plano. Parece.

Forte abraço e bons treinos!!
Dieta do corredor
Autor: Helena Clebsch Vidal | Publicado: 2016-05-25T17:13:00-03:00

Aquela máxima do "você é o que você come" nunca se encaixou tanto. Achei um livro sobre alimentação para corredores que, no mínimo, me deixou curiosa para lê-lo. Mostra todos os benefícios que uma alimentação bem planejada proporciona a um corredor, seja ele iniciante ou experiente.

Se apesar de ter intensificado os treinos, você não conseguiu baixar seu tempo na última prova, tem sofrido lesões com certa frequência e não entende por que ou mesmo comendo menos, o ponteiro da balança não cede nem meio quilo, a resposta para estes problemas deve estar no seu prato.

Suzana Bonumá, autora do livro Dieta de corredor, pretende fazer o leitor descobrir os alimentos aliados e “sabotadores” da corrida, além de listar os hábitos que aceleram a queima de gordura e dicas para prevenir lesões e baixa imunidade. Ao fim do livro, ela traz sugestões de cardápio para recuperar seu corpo após a corrida e prepará-lo para o treino seguinte. Além de informações sobre o que comer pré e pós-treino.

Super indico!

Serviço

Livro: A dieta do corredor

Autora: Suzana Bonumá

Editora: Academia da Inteligência

Preço: R$ 9,90 (paguei baratinho mesmo, mas você consegue ler online ou baixar neste link)

Suzana Bonumá é nutricionista,  especialista em Fisiologia do Exercício pela USP e diretora da Associação Brasileira de Medicina do Esporte (ABME). 
Mariposa Technicolor
Autor: Helena Clebsch Vidal | Publicado: 2016-09-15T15:20:00-03:00

Trilha do Saquinho, Praia da Solidão, em Florianópolis 

"Tudo gira e gira

tudo sob o sol

se projeta na vida

mariposa technicolor

Cada vez que me olhas

a cada sensação

se projeta na vida

mariposa technicolor"

(Mariposa Technicolor - Música de Fito Páez)

Nem sempre as coisas saem conforme a gente planeja. Não temos certeza do que vai acontecer nos próximos dias, quem dera anos. Se me dizessem em janeiro que eu ficaria três meses sem escrever no blog, talvez eu duvidasse. Uma coisa que me faz tão bem, não seria negligenciada. Mas é assim. 

Foram dias tempestuosos e acredito que cada um de nós passa um momento similar na vida. A perda de um ente querido se reflete de muitas maneiras. Eu me isolei. Me apeguei ao essencial: a família. Priorizei quem dependia de mim e aqueles que me amavam.

A corrida continuou ao meu lado. Na minha lista de atividades, mas num formato comedido. Uma vez na semana, ou duas, com muito esforço. Fica difícil manter o foco. Mas, sabia que seria uma fase. Sempre soube, aliás. 

Nessa perspectiva, viver o hoje se tornou meu lema. Se antes, eu pensava assim. Hoje, eu vivo assim. Um dia de cada vez, no limite da razão e a emoção. A corrida me trouxe de volta. A cada sensação, projetando a vida: mariposa technicolor.

Forte abraço e bons km's!!
Certos treinos deveriam valer uma medalha
Autor: Helena Clebsch Vidal | Publicado: 2016-03-20T19:53:00-03:00

Há algumas semanas, li no perfil do instagram de uma amiga (@mcrodini) a sua felicidade em completar os primeiros 12k. A Ciça está no ciclo de treinamento para sua primeira meia maratona.

A sensação de cruzar essa marca é a mesma de quem sai dos 3k para os 5, dos 5k para os 10, dos 21 para maratona. Afinal, você está indo além da sua última marca. A partir daí tudo se torna novo e desafiador. Só por isso, esses treinos de rodagem já valeriam uma medalha.

Eu me recordo de concluir os meus primeiros 12k e chorar de emoção. Não tinha plateia. Era um dia frio de inverno. Éramos o garmin e eu. Ali eu tinha percebido que podia ir muito mais longe. Foi como um atestado de garantia de vitória. O engraçado é que no treino dos primeiros 15k (e a própria estreia na meia) eu não senti a mesma coisa. O doze foi muito mais marcante.

Ultrapassar um obstáculo (como os muros de km's) é sinônimo de coragem e força de vontade. Cada um sabe os seus limites e encará-los se torna um grande desafio. Importante é ter uma boa base, seguir firme nos treinos e acreditar. Fazer o seu melhor já faz de você um vencedor.

Forte abraço e bons treinos!!
Do anonimato ao estilo de vida
Autor: Helena Clebsch Vidal | Publicado: 2016-04-24T12:56:00-03:00

Buenos Aires: o clima que inspira uma corrida

Em tempo de redes sociais, como instagram, twitter, facebook, snapchat, periscope, google + etc, estar ausente desse universo virtual, para alguns, cria a sensação de se tornar invisível. Se você deixa de postar as atividades na rede é compreendido como se não tivesse treinado. Comentários como "você sumiu", "não está mais correndo?" acabam surgindo em antigos posts.

O fato de correr sozinha e não estar inscrita em nenhuma assessoria esportiva acentua a questão. É estranho pensar que para você estar treinando (seja correndo, pedalando ou nadando), você precisa postar alguma foto. Que época louca essa. Dá uma sensação de ser engolido pela rede social. 

Diferente do virtual, no ambiente em que se vive/treina, as pessoas sabem ou reconhecem que você é um corredor. Elas veem. Percebem que é seu estilo de vida. Tem coisa mais gostosa do que ser rotulado por algo que você gosta de fazer? Seja numa ida na feira, farmácia ou loja do bairro, ser surpreendida com a frase "deve ser difícil correr com esse calor", queria ter essa disposição" ou "pra você que sempre se cuida, chegaram verdes fresquinhos". São frases soltas, mas que reforçam o que você é.

Quando bate a pressão velada da rede social, gosto de sair pra rua e sentir a vibe boa da corrida. Se por algum momento, surgir a dúvida, ela cai por terra. Nada como sentir a endorfina correndo dentro de ti e ter a certeza que vai chegar o dia em que vou voltar a correr com um velho tênis surrado e uma calça de abrigo. Cada dia percebo que a corrida não é meu esporte, mas se tornou meu estilo de vida.

Forte abraço e bons km's!!
Comer bem faz bem
Autor: Helena Clebsch Vidal | Publicado: 2016-04-05T08:35:00-03:00

Buenos Aires: Correndo na viagem, porque conhecer a cidade correndo é ainda mas gostoso.

Nutrição deveria ser uma disciplina na cadeira escolar. Se alimentar bem tem um conceito tão distorcido ultimamente, que as crianças tem o direito de aprender a comer. Tem quem imagine que precise ficar no chá, sopa e alface. Aqueles que consideram quinoa, chia e linhaça essenciais. E ainda a turma do sem glúten e sem lactose (e porque não sem necessidade?!).

Dia 17 de abril fará dois meses de acompanhamento com a nutricionista. De longe, a minha maior conquista foi o equilíbrio. Aquela máxima que você pode comer de tudo um pouco é verdadeira. Saber dosar e comer nos horários corretos é o segredo. Dá para se comer de tudo de forma equilibrada. Sério! 

Os números não me deixam mentir. Já são 3 centímetros a menos na cintura abdominal e 3 centímetros a menos no quadril. O Peso na primeira consulta era de 68.8 kg e reduziu para 65.3 kg. Na próxima sessão vamos saber quanto foi o percentual de redução de gordura (afinal essa é a meta).

Para aqueles que me perguntaram sobre a dieta, estou comendo 8 vezes ao dia. O plano alimentar foi baseado do horário que eu acordo, aliado a rotina de trabalho e de treinos(6x/semana), até a hora que vou dormir. Não estou aqui para passar dieta e sugiro que consultem um especialista. Cada um deve respeitar os seus limites e adaptar a sua rotina.

Comendo de tudo (igual passarinho)

07h - café (fruta/carbo/leite)

09h - lanche da manhã (fruta)

11h20 - almoço (verduras/leguminosas/carne/carbo/fruta)

14h - lanche da tarde (fruta)

16h - lanche da tarde (carbo)

18h - lanche da tarde (leite)

20h15 - janta (verduras/carne/carbo/fruta)

22h15 - ceia (fruta ou leite ou chá)

As refeições respeitam a quantidade de certo grupo alimentar. O lanche da tarde poderia ser feito uma vez só, mas foi dividido em micro porções para estimular ainda mais meu metabolismo.  Justo porque eu treino entre 18h e 20h. 

Passado quase dois meses de reeducação alimentar, o que me chama a atenção é a saciedade. Antigamente eu vivia com fome. Hoje, respeitando os horários e as porções, eu fico bem satisfeita. Como com equilíbrio, de forma saudável e realmente nutritiva. Desde salada, pães, carnes a chocolates. Isso reflete em saúde e bem-estar. E porque não, em Felicidade!!

Forte abraço e bons kms!!
Saldão: novo rp, ganho de peso e  primeiro tombo.
Autor: Helena Clebsch Vidal | Publicado: 2016-06-19T21:00:00-03:00

Acho incrível como o treinamento regular  (mesmo não sendo o objetivo principal) acaba gerando resultados. Marcas e/ou distâncias nunca antes imaginadas parecem algo do seu cotidiano depois de certo tempo. 

Em julho, faz sete anos que estou correndo. No início, eu mal imaginava correr mais que 5 km's. Se me dizessem, daqui a xis tempo você será meia maratonista, talvez eu não acreditasse. Fico impressionada em perceber do que somos capazes. 

Fazendo um saldão do primeiro semestre de 2016, eu diria que foi mega hiper blaster maravilhoso. Primeiro por correr sem lesões (ter saúde já é o primeiro passo para o sucesso), depois por ter conquistado o meu recorde pessoal mundial nos 5km (23'06) e  nos 10km (agora sou sub53). Nem acredito!

Fora isso, essa semana tive mais um retorno na nutricionista, Desta vez fizemos a avaliação do percentual de gordura (antropométrica). Apesar de ter ganho 0,5kg do mês de maio para junho, tive a surpresa da redução do percentual de gordura. 

Em 17/02 - % gordura corporal: 30% (20,64kg  massa gorda + 48,16kg massa magra)

Em 15/06 - % gordura corporal: 22% (14,32kg massa gorda + 50,78kg massa magra)

Nem sempre ganho de peso equivale a aumento de gordura. Aprendi in loco isso. E pela planilha antropométrica, o percentual de gordura está dentro do adequado. Quatro meses de acompanhamento e a gente já vê resultados.

Por último, nesse finde, tive meu primeiro tombo correndo. Foi igual a um treino fartlek: 3 roxos, 2 arranhões e 1 luxação. Na hora, levantei, sacudi a poeira e segui correndo. O que mais se pode fazer? Rir, claro.  O primeiro splash a gente nunca esquece.

Forte abraço e bons treinos!!
Refugiei-me na doideira porque a razão não me bastava !!
Autor: My Heart | Publicado: 2011-05-07T17:28:00-07:00

Nada melhor do que os momentos CRAZY para levar a vida mais leve ^^Então...Refugiei-me na doideira porque a razão não me bastava !!ENTÃO SEJA LIVRE ...
AME ...
CORRA  & GRITE ...DÊ RISADA SOZINHO, DO NADA... FIQUE COM A PESSOA QUE VOCÊ AMA...No dia q deixamos a razão tomar conta do nosso coração deixaremos  de ser humanos e vamos ser robôs... Então não deixe a razão tomar conta do seu coração seja Crazy, seja FELIZ ! :D 
Seja você
Autor: My Heart | Publicado: 2011-05-07T18:07:00-07:00

Parafuso e fluido em lugar de articulação
Até achava que aqui batia um coração
Nada é orgânico, é tudo programado
E eu achando que tinha me libertado,
Mas lá vem eles novamente e eu sei o que vão fazer:
Reinstalar o sistema

Pense, fale, compre, beba
Leia, vote, não se esqueça
Use, seja, ouça, diga
Tenha, more, gaste e viva
Ninguém merece ser só mais um bonitinho
Nem transparecer, consciente, inconsequente
Sem se preocupar em ser adulto ou criança
O importante é ser vocêMesmo que seja estranho, seja você
Mesmo que seja bizarro!
O que eu preciso ...
Autor: My Heart | Publicado: 2011-06-16T18:06:00-07:00

O que eu preciso não esta em Paris, Nova York ou Londres. Não esta nas vitrines das lojas, nem no comercial da televisão. Não se compra com papel, não vem embalado, não mata a fome. Não é de vidro, nem de plástico, nem de ouro. O que eu preciso já esteve junto de mim. Tem nome, endereço e telefone, e diga-se de passagem, um sorriso lindo.
UM LUGAR PARA LER....
Autor: Bloco Pintado | Publicado: 2010-10-28T11:47:00-02:00

BOSQUES DA LEITURA....
AS VEZES É PRECISO TRANQUILIDADE PARA LER UM LIVRO.QUAL O MELHOR LUGAR PARA INICIAR ESSA ATIVIDADE? SEM DÚVIDA, QUEM PROCURA PAZ E GOSTA DA NATUREZA, JA PODE IMAGINAR DO QUE ESTAMOS FALANDO....SÃO OS PARQUES. EM SÃO PAULO, EXISTEM OS BOSQUES DA LEITURA, QUE INCENTIVAM O CONHECIMENTO ATRAVÉS DA LEITURA. O SISTEMA MUNICIPAL DE BIBLIOTECAS CONTA ATUALMENTE COM SEIS BOSQUES DA LEITURA,QUE FUNCIONAM NOS PARQUESDA CIDADE, ALGUNS AOS SÁBADOS E TODOS AOS DOMINGOS, ATENDENDO EM MÉDIA 700 USUÁRIOS EM CADA UNIDADE.
OS BOSQUES DA LEITURA SÃO :
Bosque da Leitura Anhanguera - Parque AnhangueraBosque da Leitura do Carmo - Parque do CarmoBosque da Leitura Cidade de Toronto -Parque Cidade de TorontoBosque da Leitura do Ibirapuera - Parque do IbirapueraBosque da Leitura da Luz -Parque da LuzBosque da Leitura Santo Dias -Parque Santo Dias
E NO FINAL DE 2010, FUNCIONARÃO O BOSQUE DA LEITURA NOS PARQUES  RAPOSO TAVARES E LIONS CLUB TUCURUVI.
OS BOSQUES DA LEITURA TÊM AMPLA ACEITAÇÃO PELA POPULAÇÃO E CADA VEZ MAIS ALCANÇA SUCESSO. ISTO É UMA ÓTIMA INICIATIVA, JÁ QUE IMPULSIONA A APRENDIZAGEM E VALORIZA A CULTURA.
http://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/cultura/bibliotecas/bosque_leitura/index.php?p=219
ÚLTIMO ACESSO EM 28/10 ÀS  11:35.
EVOLUÇÃO E A EFEMERIDADE HUMANA
Autor: Bloco Pintado | Publicado: 2010-11-23T02:45:00-02:00

Muitas vezes o homem se julga superior sem perceber o quanto é pequeno perante a imensidão do universo que o circunda e o quanto é efêmero sua existência. Para contextualizar a idéia da pequenez do homem (pequenez moral e física), comparado a grande existência do universo, com uma ironia singular e ao mesmo tempo crítica, o notável filósofo Voltaire em um de seus contos intitulado de Micrômegas fixa bem esta idéia. O conto começa: ”Em um dos planetas que giram em torno de Sírius, vivia um jovem de muitos dotes, que tive a ventura de conhecer por ocasião da última viagem que fez ao nosso pequeno formigueiro; chamava-se Micrômegas, nome que admiravelmente convém a todos os grandes.”Micrômegas é um gigante que cansado do tédio em seu planeta e as condições que o limitavam foi então viajar de planeta em planeta para completar a sua educação de espírito e de coração. Nota: em seu planeta os habitantes têm quase mil sentidos; vive se em média um milhão e cinqüenta mil anos e mesmo assim se queixam da efemeridade de suas existências. Dessa forma o conto continua com a meditação sobre o homem, suas crenças, costumes e instituições (vale à pena lê-lo, é curtinho). Refletindo um pouco da idéia do conto e transportando esta sistemática colocada por Voltaire para nossos dias, considerando também que para uma construção mais harmônica de uma sociedade tem que haver colaboração dos indivíduos, pois sem colaboração não há evolução, vemos que o homem tem um papel decisivo quanto à existência de um futuro como também às atitudes tomadas por ele. 
 A evolução também é democrática, além de ampliar tudo o que já existia e agregar valores, TANTO PARA O BEM QUANTO PARA O MAL, ela nos trás algo de novo: para se pensar, modificar ou descartar.

DANDO UMA DE MICRÔMEGAS.Bom, já que não é possível (por enquanto) viajar por aí de planeta em planeta para se livrar do tédio ,  contentemos em observar uma expressão artística mais recente a Nanoarte. Aqui no caso deixemos o macro e iremos para o micro, isto é, para uma dimensão menor que 100 nanômetrosO interessante é a semelhança das pequeninas formações dos processos físicos e químicos com algo do mundo da nossa percepção
                   Nanofibras de óxidos de silício possuem a habilidade de se organizar de várias formas, inclusive como essa, que se assemelha de forma impressionante a girassóis. Gálio e ouro atuaram como catalisadores da reação entre silício e oxigênio que resultou nessas lindas nanofibras, cada uma com cerca de 10 nm de diâmetro.(girasol)
Autor: Bloco Pintado | Publicado: 2010-10-24T20:31:00-02:00

Um projeto muito interessante desenvolvido pelo fotógrafo Robbie Cooper autointitulado Imersion, onde ele captou as reações e expressões faciais de crianças a jogar Call of Duty e Grand Theft Auto, mostra nos um pouco de como as expressões, às vezes, surte um efeito mais intenso do que é sentido. O curioso é as diferentes manifestações das expressões dos diferentes indivíduos. Possivelmente essa diferença se deve pela esfera social em que cada indivíduo foi e está inserido, ou seja, costumes e modos de comportamento adquiridos ao longo da sua formação social (influência de pais, irmãos, avós, família, religião,...). Dê uma olhada no vídeo:                   

CALL OF DUTY

G T A
Escrever correto.....é o correto?
Autor: Bloco Pintado | Publicado: 2010-10-30T14:22:00-02:00

CORREÇÃO ORTOGRÁFICA
“O gerente de vendas recebeu o seguinte fax de um dos seus novos vendedores:
Seo Gomis,O criente de belzonte pidiu mais cuatrucenta pessa. Faz favor toma as providenssa.                                                                                                             Abrasso, Nirso
Aproximadamente uma hora depois recebeu outro.
Seo Gomis, Os relatorio di venda vai xega atrazado proque to fexando umas venda. Temo que manda treiz mil pessa. Amanha to xegando.                                                            Abrasso, Nirso
No dia seguinte:    Seo Gomis, Num xeguei pucausa de que vendi maiz deis mil em Beraba. To indo pra Brazilha.
No outro:Seo Gomis, Brazilha fexo 20 mil. Vo pra Frolinoplis e de lá pra Sum Paulo no vinhão das cete hora.
E assim foi o mês inteiro.O gerente, muito preocupado com a imagem da empresa, levou ao presidente as mensagens que recebeu do vendedor. O presidente, um homem muito preocupado com o desenvolvimento da empresa e com a cultura dos funcionários, escutou atentamente o gerente e disse:- Deixa comigo que eu tomarei as providências necessárias.E tomou. Redigiu de próprio punho um aviso que afixou no mural da empresa, juntamente com os faxes do vendedor: ‘A parti de oje nois tudo vamo fazê feito o Nirso.  Si preocupá menos em iscrevê serto mod a vendê maiz.                                     Acinado, O Prezidenti ’”
          Autoria desconhecida, set.2001. Texto retirado do livro: Abaurre, L. Maria, Pontara N. Marcela, Fadel Tatiana; Português Língua e Literatura, Vol. Único 2ª edição . Editora Moderna.
DENOTAÇÃO E CONOTAÇÃO
Autor: Lourdinha | Publicado: 2011-10-22T06:56:00-07:00

SENTIDO DENOTATIVO: É a linguagem comum, objetiva, científica.
EX: - O leão é um animal feroz.
- leão = animal (sentido próprio, verdadeiro
SENTIDO CONOTATIVO: É a linguagem poética, literária, diferente
da linguagem comum.
EX: - Aquele homem é um leão.
- leão = pessoa forte, brava (sentido figurado, irreal)

1- NUMERE EM QUE SENTIDO FORAM EMPREGADAS AS PALAVRAS

DENOTATIVO (1), ou CONOTATIVO (2):

1. (  ) Meu pai é meu espelho .
2. (  ) Quebrei o espelho do banheiro
3. (  ) Essa menina tem um coração de ouro.
4. (  ) A Praça da Sé fica no coração de São Paulo.
5. (  ) Fez um transplante de coração.
6. (  ) Você é mesmo mau: tem um coração de pedra.
7. (  ) Para vencer a guerra era preciso alcançar o coração do país.
8. (  ) Completou vinte primaveras.
9. (  ) Na primavera os campos florescem.
10. (  ) O leão procurou o gerente da Metro.
11. (  ) O metro é uma unidade de comprimento.
12. (  ) Estava tudo em pé de guerra.
13. (  ) Ela estava com os pés inchados.
14. (  ) É órfão de afeto.
15. (  )Muito cedo ele ficou órfão de pai.
16. (  ) Caíram da escada.
17. (  ) O leão caiu num sono profundo.
18. (  ) Feriu-se na boca.
19. (  )Vem o Flamengo apontando a boca do túnel.
20. (  ) O alpinista conseguiu escalar a montanha.
21. (  ) Ela disse uma montanha de absurdos.
22. (  )Este cavalo venceu a corrida.
23. (  ) Você foi um cavalo durante a partida.
24. (  ) Nosso goleiro engoliu um frango naquele jogo.
25. (  ) Correu muito, mas não apanhou o frango carijó.
26. (  ) A tempestade já conspirava no ar.
27. (  ) Os cascos do animal tiravam fogo dos seixos do caminho.
28. (  ) O pescador vinha chegando.
29. (  ) O chão era uma confusão desolada de galhos.
30. (  ) A casa estava no meio de um vale que o sol beijava.
31. (  ) A varanda corria ao longo da face norte da casa.
Mensagem para começo de ano letivo
Autor: Lourdinha | Publicado: 2017-02-02T14:51:00-08:00

VENCENDO
DESAFIOS

Quer
vencer os desafios?- confie em DEUS!
Quer ser bom no que faz?- Pratique! 
Quer alcançar o objetivo?- Jamais desista!
Quer crescer?- tenha raízes. 
Quer ver resultados? Persevere. 
Quer ser feliz?- esqueça o passado 
Quer falar bem?- Escute melhor. 
Quer aprender?-Persista em ler. 
Quer realização pessoal?- Sirva! 
Quer fazer diferença?-Pague o preço. 
Aqueles que nada fazem e esperam algum tipo de
vitória estão enganados.
A vitória é dos que lutam, dos que agem, dos
que "saem do porto". 
A vitória é dos que se arriscam para alcançar
o alto da montanha.

Autor desconhecido