Autor: Vida Natural | Publicado: 2012-07-09T17:04:00-07:00

O SEGREDO DO BEM ESTAR. 
   

    AS OITO LEIS NATURAIS PARA SUA SAÚDE.


    CONFIANÇA:

Ter confiança é uma boa virtude, mas o que ela tem a ver com saúde? recentes pesquisas na medicina psicossomática comprovam que tem muito haver sim. Hoje é sabido que muitas doenças podem ser causadas simplesmente pelo que sentimos. A relação entre o corpo e a mente é muito mais profunda do que pensamos.
Raiva, emoções negativas e estresse são coisas que nos comem por dentro. Por outro lado, o perdão, um bom nível de confiança e uma atitude positiva, podem nos dar paz interior e estabilidade. Mas estas coisas não acontecem sozinhas. A Oração pode ser aqui uma grande ajuda. A garantia de ter um Pai amoroso celeste pode ser uma boa base para o desenvolvimento desta relação de confiança. Até mesmo os amigos poderão nos decepcionar, mas confiar neste Pai é fundamental e nos dá estabilidade mesmo nas mais difíceis circunstâncias.

TEMPERANÇA:

A droga é um tema muito debatido hoje. Muito se diz sobre drogas pesadas como a heroína,  crack, LSD e várias outras, mas o álcool é uma droga que ceifa muito mais vidas do que todas essas outras juntas, causando 1 de 4 casos de morte abaixo de 30 anos. Sem falar de todos os efeitos negativos físicos e emocionais causados por uma ressaca. Mesmo bebido moderadamente, o álcool traz mais riscos à saúde do que vantagens.. O tabagismo é outro fator prejudicial para a nossa saúde. Além dos inúmeros ataques cardíacos, um terço de todas as mortes por câncer são provocadas pelo fumo. Café e chá preto são alguns formas de drogas leves, mas o consumo dessas substâncias regularmente leva a vários riscos à saúde. Faça todo o possível para ficar livre da dependência dessas substâncias. Se necessário procure ajuda competente e tome medidas decisivas, para o bem de sua saúde.

SOL:
Um dia ensolarada é um tratamento para melhorar a sua disposição bem como a sua saúde. Luz solar é básica para a produção de vitamina D, que é essencial para a formação óssea e por isso um fator importante na prevenção do raquitismo e osteoporose. Você sabia que a luz do sol melhora a qualidade do sono? Estudos mostram que a produção de melatonina é aumentada pela exposição à luz solar. O sol é fundamental para manter bons níveis de hormônios e a sensação geral de bem estar. A luz solar e o exercício são fatores essenciais no tratamento de depressão. Mas os efeitos colaterais indesejados do excesso de sol na pele, como o envelhecimento precoce ou mesmo o câncer? Equilíbrio é a chave!  A queimadura solar deve ser evitada de qualquer forma. Mas a exposição adequada à luz do sol pode fazer milagres no corpo e  alma.



    NUTRIÇÃO:

Voce é o que come. Este velho ditado revela grande sabedoria. Afinal cada célula é construída por "blocos" de nutrientes, fornecidos pela comida que comemos.
Infelizmente, a alimentação no mundo ocidental mudou drasticamento nas últimas décadas. Produtos refinados são utilizados em grandes quantidades, bem como o consumo e carne que aumentou muito em comparação com as gerações anteriores, resultando em doenças crônicas, como problemas cardíacos, acidente vascular cerebral, câncer, diabetes e obesidade. O maior uso possível de produtos vegetais em cada refeição, na sua forma natural, poderá ser a nossa esperança. Sua base deve ser: cereais integrais como o pão, arroz ou massa, em combinação com frutas e legumes. Produtos refinados como: açúcar, óleo e farinha branca devem ser usados moderadamente. E agora, o que voce vai comer? Muitas coisas... Ainda mais nesse país tropical repleto de frutas, alimentos variados e coloridos produzidos todo o ano. Experimente!

AR PURO:  O ar puro é essencial para a vida, podemos ficar semanas sem comida, dias sem água, mas apenas alguns minutos sem ar. Este fato é tão simples, mas ainda não é considerado o suficiente para compreendermos sua importância. A qualidade do ar em nosso ambiente é um fator importantíssimo para um bom desempenho físico e mental. Por esta razão, é recomendado ter ar puro em nossos quartos constantemente. o sono é mais profundo quando o quarto permanece com a janela entre-aberta durante a noite. A respiração correta é essencial também. Infelizmente, muitos adultos tem o hábito de respirar superficialmente, sem a utilização do abdome. A respiração superficial pode levar à fadiga, anemia e depressão. Experimente respirar profundamente algumas vezes ao dia. Distenda o abdome na inspiração e contraia na expiração rapidamente. Aumentar a oxigenação em suas células poderá dar um ótimo aumento nas suas vitalidades.

ÁGUA: Está sempre ao nosso redor: na chuva, orvalho, rios, lagos e mar.É ainda um bem tão comum que nem a preservamos ou pensamos no quanto é essencial para a vida. Cerca de 75% do corpo humano é água e 85% do  cérebro também é água. Não se admire então que a falta de água no organismo, resulte em cansaço mental e dor de cabeça. mesmo para aumentar a resistência física a água é extremamente essencial. Isto foi demonstrado na primeira escalada do Monte Everest, quando Edmund Hillary e sua equipe, para obter êxito nessa missão, tomavam 12 copos de água por dia. Está cansado e se sentindo mal? A água faz parte do tratamento. Ela ajuda não só para deixar o sistema imunológico em boa forma, mas também a eliminar as toxinas do organismo. Este fresco refresco pode fazer maravilhas para a melhora do desempenho do corpo e da mente.

EXERCÍCIO: Exercitar também descansa. O exercício não é essencial só para o sistema muscular, mas para todo o corpo e afinal para a nossa saúde. Além da dieta saudável, deixar o cigarro, o exercício físico é o fator mais importante para a promoção da saúde e da longevidade. Diabetes e obesidade são duas doenças de dimensões epidêmicas atualmente, causadas por uma perigosa combinação de um elevado nível de gordura na dieta e a falta de exercício físico. Mas exercício faz mais do que simplesmente reduzir peso excessivo. Além de reduzir os níveis de colesterol, normaliza a pressão arterial e os batimentos cardíacos. Sem falar dos outros benefícios, como melhorar o sistema imunológico, o sono, o aumento da sensação de bem-estar, prevenção de osteoporose e reduzir o estresse. Meia hora de exercício por dia é um investimento que compensa minuto à minuto, pois aumenta a eficiência pelo resto do dia. O exercício é uma lei da vida e saúde.

REPOUSO: Muitas pessoas hoje consideram dormir o suficiente, um luxo ou perda de tempo. Na média, estamos dormindo uma hora e meia a menos do que a geração anterior. Cerca de 40% de todos os adultos se queixam de vários sintomas decorrentes da deficiência de sono. Os resultados são:  desde maior susceptibilidade a resfriados, até redução de desempenho mental, aumento da incidência de acidentes e problemas de relacionamento. Dormir regularmente de sete a oito horas por noite não é um luxo, porque o sono de hoje dá a você a energia de amanhã. Você fica mais relaxado, mais eficiente e estará obtendo várias outras vantagens como um forte sistema imunológico e diminuição de sensibilidade à dor. Além de um bom sono durante a noite, algumas pausas durante o dia são muito benéficas. Ter um dia de descanso semanal, é como um oásis num mundo confrontado com o estresse. Retire esse tempo para para o seu próprio benefício e de sua família. Poucos minutos de pausa após cada hora de trabalho pode produzir uma liberação surpreendente de energia física e mental. Não são sobras de tempo, claro que não! Dê a si mesmo uma pausa. Invista em sua saúde.