Pilates alivia o estresse do dia-a-dia!
Autor: Todo Corpo Estúdio Pilates Fisioterapeuta: Vanessa Monteiro | Publicado: 2011-12-26T17:28:00-08:00

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Texto:&nbsp;Rafael Porto
&nbsp; Foto: Reprodução revista Women`s Health



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Quem busca qualidade de vida sabe que uma das primeiras coisas  que se tem a fazer é afastar o sedentarismo de sua rotina. É aí que muitas  pessoas começam a se sentirem obrigadas por não gostarem de academias, ou por  não terem muito tempo para se exercitar.
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A boa notícia é que é possível cuidar do corpo (e mente)  reservando apenas uma hora do dia, de duas a três vezes por semana. Essa é a  frequência exigida, por exemplo, para a prática do Pilates,  atividade que promove o trabalho das capacidades físicas como: equilíbrio,  força, resistência e coordenação, além de melhorar a postura e relaxar o corpo  de forma global.
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Os benefícios obtidos quando se pratica  Pilates não terminam por aí: além de deixar o corpo mais  saudável e bonito, ajuda a combater o estresse. Além de mobilizar a coluna,  iniciamos o trabalho sempre do centro para a periferia, o que ajuda na ativação  nos músculos estabilizadores, que vão aliviar tensões musculares  desnecessárias.
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Qualquer pessoa pode fazer Pilates! O método  respeita o grau de condicionamento físico do aluno e, por isso, é possível  realizar modificações nos exercícios que podem adequar-se ao aluno iniciante,  intermediário e avançado. Alguns médicos, inclusive, indicam o  Pilates para crianças como forma de reeducação postural ou até  mesmo como uma atividade que relaxa e melhora a concentração.



Relacionados aos benefícios contra o estresse  estão:

·         Aumento da autoconfiança;

·         Ganho de consciência corporal;

·         Melhora da postura;

·         Alívio de tensões e dores;

·         Aprimoramento da coordenação e do  equilíbrio;

·         Prevenção de lesões.



Mantenha a prática dos exercícios sempre, em média, no mesmo  horário para não influenciar na resposta da temperatura corporal ou gasto  energético, assim, evitando tensões, ansiedade ou estresse externo em época de  alterações pessoais e/ou profissionais.

Procure treinar em local, com profissionais qualificados e com  materiais apropriados para a prática, o que vai refletir num aumento da  auto-estima e confiança. Ouvir músicas durante as aulas é uma opção onde ajudará  o praticante tanto na concentração da execução dos exercícios quanto nas  respostas psicológicas que estão envolvidas em qualquer atividade física que  envolva coordenação motora como o Pilates, onde o equilíbrio é restabelecido,  restaurando as conexões responsáveis pela sensação de segurança ao realizar as  atividades do dia-dia.



Fonte: Revista Pilates