A famosa Dieta Dukan funciona?
Autor: Cleide Sales | Publicado: 2014-05-18T23:32:00-03:00








Quem nunca ouviu falar na Dieta Dukan, hein? E quem não conhece pelo menos uma pessoa que fez e/ou esteja fazendo a tal dieta? Famosa pelo resultado rápido e aderida por todas as classes sociais. Mas será que ela realmente funciona ou é só mais uma dentre as inúmeras dietas "milagrosas" no mundo. Como a dieta da sopa, da lua, da proteína, da linhaça e por ai vai.



Para quem não sabe a Dieta Dukan é estruturada em 4 fases:&nbsp;



- 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro)

- 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização).



1ª Fase: Ataque - Perda de peso rápida

- De 2 a 7 dias de duração

- De 1Kg a 5Kg perdidos

- 20 minutos de caminhada por dia

- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia



2ª Fase: Cruzeiro - Perda de peso constante e moderada

- Até a obtenção do peso ideal

- -1Kg por semana (média)

- 30 minutos de caminhada por dia

- 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia



3ª Fase:&nbsp;Consolidação do peso perdido.

- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.

- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada

- 25 minutos de caminhada por dia

- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia



4ª Fase: &nbsp;Estabilização &nbsp;do peso

- 1 dia fixo de proteína por semana

- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia



- 20 minutos de caminhada por dia




Foto: Portal R7


E o que chama a atenção é que todos os alimentos permitidos em cada uma das fases podem ser consumidos à vontade, diferente das dietas tradicionais. Os alimentos permitidos em cada fase são:

Ataque
- Todas as carnes magras (exceto a costela)
- As aves (exceto pato e ganso)
- Todos os peixes, sem exceção
- Frutos do mar, sem exceção
- Laticínios 0% gordura
- Iogurtes desnatado, natural, 0% gordura
- Ovos

Cruzeiro
Todas as proteínas acima citadas, acrescentando legumes e verduras à vontade, com exceção da batata e da mandioca.

Consolidação
- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada (ver também a escada nutricional)
- 2 frutas ao dia
- 2 fatias de pão integral por dia
- 40g de queijo por dia
- 2 porções de feculentos por semana: arroz integral, feijão, ervilha, etc
- 2 refeições de gala por semana (1 entrada, 1 prato principal, 1 sobremesa, 1 copo de bebida alcoólica)

Estabilização
Alimentação livre, porém respeitando 3 regras a ser seguida pelo resto da vida:
- 1 dia de proteína pura por semana (dia fixo)
- 3 c. de sopa de aveia (todos os dias)
- 30 minutos de caminhada por dia e dar preferência às escadas do que ao elevado



Nós mulheres, somos do tipo "ver para crer", por isso, gostaria de provar que a Dieta Dukan é verdadeira e traz o resultado esperado se, claro, seguir fielmente cada passo e orientações. A exemplo da minha querida amiga de infância Mariana Tagawa, da turma de 1994 (que saudade...rs), que iniciou a dieta há pouco tempo e tem obtido um ótimo resultado. (veja foto)






"Sou gordinha desde que me conheço por gente , mas, depois dos 23 anos engordei ainda mais. Fiz dieta com remédios e emagreci, mas voltei a engordar. Também busquei a ajuda de uma nutricionista e mesmo assim nunca consegui, pois a minha ansiedade falava mais alto.&nbsp;

Fora essas dietas malucas. Estava infeliz com o meu peso, ficava cansada rapidamente, qualquer coisinha estava toda suada , com a pressão alta e o refluxo que adquiri devido a obesidade. Chorava constantemente. Me sentia feia e sem disposição. E foi assim que decidi mudar. Conheci uma colega que começou a fazer a Dukan e percebi resultados em pouco tempo", conta Mariana.&nbsp;


Ela iniciou a dieta no dia 31/03/14 com 89, 8 kg. Hoje, já está com 80. O seu objetivo é chegar aos 65. Atualmente, Mariana está na fase cruzeiro e ela afirma que adora a dieta, principalmente por não ter restrição de ingestão de todos os alimentos permitidos. &nbsp;"Em qual dieta eu poderia comer bolo de chocolate, torta , pão...rs. Só com as receitas da Dieta Dukan mesmo. Como bem, perco peso rápido, e fico motivada para continuar", conta.

Aproveitando essa motivação, Mariana criou um blog do qual compartilha todas as receitas da dieta, e confesso que fico com água da boca só de ver as fotos, pois realmente parece gostoso.

Deem uma olhadinha:
Mari - I Love Dukan:&nbsp;http://mariluadukan.blogspot.com.br/

Outros sites com dicas de receitas da Diet Dukan:

http://www.dietaereceitas.com.br/
http://dietadukanreceitas.blogspot.com.br/
http://www.dietadaluluzinha.com.br/

Algumas famosas também aderiram à Dieta Dukan, como a atriz/cantora Jennifer Lopez, a princesa Kate Meddleton e a filha da Fafá de Belém, Mariana Belém. Confiram o antes e depois delas nas fotos abaixo:







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Se você, assim como eu, se interessou pela dieta e também quer fazê-la, acesso o site abaixo:

https://www.dietadukan.com.br/

Meninas, espero que tenham gostado.

Bjus