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Autor: Fabiola Santana | Publicado: 2014-05-18T21:34:00-03:00

Atuações

Não é nada demais.
Só quebrou um pedaço. Parte dos riscos...

Não são idéias emendadas ou coladas ou copiadas.

São suas idéias, sua criatividade.

Você pode até achar que está por cima.

Mas e daí? Todos ficam por cima um dia.

E dependendo do momento pode até nem ser o auge.

Não deixe por aí o que você tem de melhor.

Sua criatividade precisa continuar pulsante.

E é por ela ou por ele que deve fazer isso.

O que há de mal em ser alguém para outro alguém?

Atuações merecem bons atores.

Atuações são mentiras, às vezes sim. 

Atuando ou não, não importa.

São suas idéias, é sua vontade.

Se faz parte de você, então está valendo.

Se deixe ir ... 

Todos... 

Sejam...

Completem como achar melhor!

By Fabíola Sant´Ana
Autor: Fabiola Santana | Publicado: 2016-06-04T19:56:00-03:00

Revirando

Reviravolta é aquela ação que acontece pra te dar um "tapa na cara" e te colocar novamente em alerta e no trilho.
E o que te parecia um grande precipício pode se tornar a melhor coisa da sua vida.
Não adianta agradecer só aos deuses. Não adianta mesmo...
Porque a relevância destes acontecimentos está em você entender e mudar a si mesmo. 
O agradecimento é muito empírico...como se só isso bastasse...como se fosse uma obrigação.
Se algo inusitado como uma reviravolta acontece, não há escapatória. Seja na vida pessoal, ou na profissional você vai precisar alterar a forma como age e pensa para que isso faça algum sentido.
Mas e se você não se dá conta disso? Será que é possível?
Como não dá para duvidar de nada, é possível que aconteça sim.
É aí é triste observar a distância a posição preguiçosa do ser humano que pode tanto, mas decide não gastar energia e deixa tudo na mesma.

By Fabíola Sant Ana
Sem negligência e sim mais amor!
Autor: Fabiola Santana | Publicado: 2014-12-23T21:06:00-03:00

Sem negligência e sim mais amor!

Eu não entendo porque as pessoas complicam tanto as relações humanas.
Não podemos ser imperativos ao ponto de querermos dominar as atitudes e pensamentos dos outros.
O maior respeito que existe é quando entendemos esses limites.
Não pode existir tamanha petulância de um ser quando se porta acima de tudo e acima de todos.
Cada pessoa tem o seu modo de agir e de se posicionar.
E nos rótulos temos os gentis, os tímidos, os batalhadores, os que falam demais, os mentirosos, os arrogantes e tantos mais adjetivos existente por aí.
Sendo capazes de interpretar o ser humano, cabe a nós captar e agir de acordo com o nosso coração e nunca passando por cima de nossos princípios.
Precisamos não negligenciar os que estão ao nosso redor, feitos de carne e osso como nós.

E para fechar tem 3 máximas de Nietzsche que deixo aqui para reflexão:

- Falar muito de si mesmo pode ser também um meio de se esconder;
- Aquilo que é feito por amor faz-se sempre para além, do bem e do mal;
- A bem de nós mesmos todos fingimos ser mais ingênuos do que realmente somos. Deste modo nos livramos do receio de nossos semelhantes.

By Fabíola Sant´Ana.
Autor: Fabiola Santana | Publicado: 2014-05-31T21:30:00-03:00

Imperfeições

No mundo das formigas é tudo tão mais fácil.
Tudo tão organizado, perfeito.. cada uma possui uma função bem definida dentro da colônia. Algumas são responsáveis pela segurança, outras pela alimentação e apesar dos formigueiros serem uma estrutura muito complexa, não há dficuldade na definição de papel x responsabilidade.
Mas aqui no mundo humano não é tão simples assim.
E pra falar a verdade, que bom que não é.
Todos querem tudo no trilho apenas para ter a sensação de assertividade, mas isso só gera uma grande zona de conforto.
Agora eu fico imaginando como seria minha vida se tudo fosse perfeito.
E eu te digo que seria um saco!
As pessoas precisam entender que só vamos estar aqui nesse mundo, quem sabe se muito nos cuidarmos, uns 90 anos. Dado ao fato que estamos falando de um tempo absurdamente curto, porque viver querendo tudo igual e do mesmo jeito todos os dias?
Saia da sua zona de conforto.  Lá no seu trabalho, nos seus estudos ou nas suas amizades... Esteja mais disponível para tentar coisas novas e se disponha a estudar coisas novas. Não seja tão certo das suas opiniões, aprenda a escutar e principalmente observe a energia ao seu redor e se for boa, tente pegar para você! E para isso você só tem que estar atento.
Não queira perfeições.
Eu não quero.

By Fabíola Sant´Ana
Autor: Fabiola Santana | Publicado: 2015-02-17T09:34:00-03:00

Unicidade e Magia

Não sei se outras pessoas além de mim já se deram conta sobre a magia de alguns momentos.

Comigo já aconteceu tantas vezes. São aqueles encontros, aqueles momentos, aqueles eventos que lembramos com o brilho no olhar e falamos que nunca mais vão se repetir.

Algumas vezes já tentei até repetir a cena, mas a energia, o transe, a "vibe" das pessoas.. tudo é diferente.

Por isso que acredito em unicidade.

Coisas únicas e perfeitas para serem lembradas sim. Para rir um pouco, para fechar um quebra cabeça e para fazer sentido mesmo depois de alguns anos.

Eu já tive um carnaval incomparável e por mais que todos que estavam ali unidos naqueles dias há 7 anos tentem repetir, nunca conseguirão a magia daquele encontro, daquela união, daquela felicidade, daquele transe sem precedentes... daquele encontro por força maior como se todos fossem imãs de si mesmos e de todos.
E assim são tantos outros momentos em nossas vidas.Para quem vive!
Autor: Fabiola Santana | Publicado: 2017-05-21T19:23:00-03:00

Dia ruins belos

Eu sempre escrevi sobre cotidiano, pessoas, inspirações simples e tudo que me chamava atenção naquilo que mais amo fazer que é observar. Mas faz 1 ano que não escrevo aqui, porque meus dedos passaram a se dedicar a outras escritas não tão livres e nem sempre felizes, mas sempre prazerosas.

Desde que resolvi empreender e montar meu negócio, muita coisa mudou. Não vou dizer que foi para melhor ou para pior, porque se tem algo que hoje eu tenho total consciência é que tem dia ruim sim e tem dia bom para cacete!!
E eu aprendi a ver muita beleza nos dias ruins. 

Tem muita gente por aí achando que precisa ver beleza em tudo para ser feliz e que precisa sentir em 100% do dia aquilo que tenho ouvido como "prazer e felicidade em realizar o que faz".

Eu sou uma pessoa empreendedora e venho afirmar aqui que acredito em escolhas que podem deixar o seu dia melhor. Mas as escolhas não significam largar tudo, sair por aí de mochila e nem muito menos ligar o tal do "foda-se".
As escolhas começam no momento que você abre os olhos de manhã e decide fazer diferença onde estiver, até naquele ambiente de trabalho mais hostil.
Isso não é utopia, pois falo por experiência própria. Tenho visto e convivido com muitas empresas onde os ambientes além de hostis, tem uma comunicação super violenta. Mas vejo profissionais capazes de se transformar no ambiente e transformar outros positivamente. O contrário também é verdadeiro.Quando entro numa empresa, apesar de todas as entregas e protocolos combinados, me aproprio da condição de levar luz e energia suficientes para transformar, nem que seja um pensamento.
E essa felicidade é uma das mais legais de sentir.
Por isso antes de imaginar que para ser feliz tem que estar tudo em ordem, acredite que pode existir muita felicidade no caos. E seu dia tem vários momentos de caos. Aprecie um pouco e se reposicione perante àquilo que te incomoda, te insatisfaz, te deixa p...da vida com muita consciência de transformação e um pouco de pé no chão.

by Fabiola Sant´Ana
O unitário é silencioso e não serve mais para mim.
Autor: Fabiola Santana | Publicado: 2014-11-17T10:03:00-03:00

O unitário é silencioso e não serve para mim.

Eu nunca apreciei tanto as mudanças como agora. 
Não que eu tivesse problemas com as mudanças, sejam quais forem, mas é que agora é tão menos dicotômico e tão perfeito que até penso em achar que é só tudo entrando em seu curso natural.
Então não encarando algo que trará efeitos impossíveis de serem digeridos, mastigo lentamente minhas horas e as sinto de forma latente.
Ah, como é bom a surpresa de não saber como será o dia seguinte, mas ter certeza que tudo se desenha a seu favor sempre porque você é do bem e tem pessoas maravilhosas ao seu redor. Como é bom a criatividade existir e poder sentir que ela te pertence e se tinha dúvidas, não tem mais. É bom demais também viver o sorriso do seu filho te dizendo que bom que está aqui comigo. E ainda ter amigos que te empolgam e que gostam de trabalhar com você, que vibram e entendem mais dessa vida que é vivida mais feliz em comunidades do que em unidades. 
O unitário é silencioso e não serve mais para mim.

By Fabíola Sant´Ana
Autor: Fabiola Santana | Publicado: 2014-06-15T20:59:00-03:00

Cara dura

E toda vez que as pessoas me desafiam, eu viro um cão mesmo.
Não aceito não me superar porque não estou nesse mundo a passeio.
E aí fico vendo um monte de gente reclamando da vida, de seus trabalhos mas que não fazem nada, absolutamente nada para mudar. Se ao menos parassem de reclamar e passassem a ler mais, estudar, ter curiosidade e buscar amizades construtivas iam perceber que não sobra tempo nenhum para ficar lamentando, pois nosso cérebro vai se enchendo de todas essas coisas novas e se vicia nisso. Não quer mais saber de baixo astral ou de negatividade. Na verdade fica sem paciência para isso! E afirmo que minha paciência é zero!
E o melhor disso tudo é o prazer que surge depois de ver que você é melhor do que ontem, que você enxerga coisas diferentes das outras pessoas, que você é responsável pelo que acontece ao seu redor e entende que ninguém vai lutar mais por você do que você mesmo. 
E é na cara dura mesmo, porém na humildade que se deve seguir. 
Quando falo "cara dura" significa que não se deve ter medo de pedir ajuda porque nessa vida não se consegue muitas coisas de forma isolada. Somos um sistema por si só, dependemos mesmo uns dos outros.
E a humildade é importante para que a vaidade não se sobressaia e principalmente não suba a cabeça.
Esse é o meu mantra! Tem dado certo e vamos em frente.

By Fabíola Sant´Ana

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Autor: Fabiola Santana | Publicado: 2014-11-30T17:30:00-03:00

Tanta informação próxima de nós e nem notamos.

Ultimamente tenho lido bastante. Esse é um hábito que cultivo com o maior prazer. E uma forma de se obter conhecimento simples e envolvente.
Temos uma máquina que é o nosso cérebro capaz de armazenar muito mais do que oferecemos a ele. E sempre penso que uma das boas coisas para ocupar um tempo livre é a leitura, seja de livros técnicos ou livros de histórias, porque sempre acumulamos novo vocabulário, novas formas de versar e se comunicar.
Ainda sou daquelas que gosta de folhear, de sentir os dedos tocando a folha, do barulho que faz... gosto de poder depois de acabar de ler colocar o livro na estante como um troféu. Hoje temos uma imensidade de leitores de livros digitais e já até pesquisei um para comprar, mas ainda não me decidi. Acho que estou um pouco resistente. Mas não acredito que irei mudar de hábito, acho que só vou adicionar um pouco de facilidades e conveniência para algumas ocasiões. Vou acabar utilizando os dois: o físico e o digital.
E é assim que os consumidores hoje se sentem...  algumas vezes resistentes às mudanças, mas conscientes da presença de toda essa pluralidade de serviços e todo meio tecnológico. Não há migração e sim união.
É preciso vivenciar isso em nossas próprias experiências e entender o significado. Não há pesquisa tradicional que mostre isso com tanta clareza, mas que tal observar sua família, seus amigos? Tanta informação próxima de nós e nem notamos.
Mas voltando a leitura, agora vou começar a ler " BrandWashed - O lado oculto do Marketing" de Martin Lindstrom e lá vamos nós para mais uma aventura cheia de informações.

By Fabíola Sant´Ana
Autor: MITT | Publicado: 2010-04-15T17:42:00-03:00

Boa intenção, só não resolve.Com certeza o pintor tentou fazer o melhor.Ou será que ele foi "super sincero", alertando de uma maneira bastante sutil as sua amigas para o perigo que elas correm ao usarem os serviços deste salão?Vou dar uma força para ele.Ele teve boa intenção e conseguiu.
Autor: MITT | Publicado: 2009-07-15T10:30:00-03:00

Faz muito tempo que está sem foto nova aqui, heim? Bom, vou tentar retomar as minhas postagens. Esta lua passou por minha casa ontem à noite. Era uma da madrugada. Antes de deitar fui pegar um ar mais fresco e veja o que vi.Os galhos são de um cajueiro seco que nem imagina que tem a sua beleza.
Esta é de doer
Autor: MITT | Publicado: 2010-04-13T11:12:00-03:00

Assistir a um video deste me deixa indignado, mas enquanto a maioria dos brasileiros não tomarem uma posição, isto só vai ser motivo de piada entre a camarilha.Ainda bem que no Tocantins não é assim. KKKKK mil vezes.

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a filhinha da beyoncé
Autor: Life Style ♥ | Publicado: 2012-02-24T17:08:00-08:00

gente se vcs  ainda nao ouviram falar da linda filha da beyoncé e do jay-z

10 fev. 201210 fev. 2012

vcs viram que coisa fofaaaaaaa
Autor: Life Style ♥ | Publicado: 2012-01-25T11:06:00-08:00

olà , galera eu postei esse video "the lazy song" por q ele marcou todo mundo , e botei outro por q eu amei o video novo da jessie j "who's laughing now ", e esses videos sao muito legais!!!!!!!!
ESPERO QUE VCS GOSTEM !!!!!!!!!!!S2
Bebê de Beyonce chega ao mundo e já ganha musica!
Autor: Life Style ♥ | Publicado: 2012-01-25T10:36:00-08:00

 
  Até que eu que agora que estou de férias quase nem ligo o pc já sei que a  Beyonce deu a luz a uma menina neste sabado, 7 de janeiro, então vocês tambem  devem saber... O que vocês não sabem é a que a criança já chegou ao mundo  fazendo um Feat. isso mesmo! o lance é que o papai de Blue Ivy Carter, o rapper  Jay-Z já fez uma musica dedicada a filhinha e ainda colocou o chorinho dela de  bonus no finalzinho
vagas p pessoas do interior...R$ 800/1.300
Autor: Agencce Empregos | Publicado: 2011-04-30T18:45:00-07:00

É DO INTERIOR? possuimos 20 vagas de  domésticas, babás e acomp. Idosas,  para MORAR NO EMPREGO, em P.Alegre,  sal. R$  800/1.300(confor/qualificação) ligue 51.30667880 hor.com
para pessoas do INTERIOR
Autor: Agencce Empregos | Publicado: 2011-01-30T03:06:00-08:00

A Agencce possui diversas vagas para pessoas do INTERIOR, morar no emprego, EM PORTO ALEGRE(domésticas, babás e acomp. de idosas). mantenha contato. 51 30667880,em horário comercial
domésticas profissionais turno do dia/POA
Autor: Agencce Empregos | Publicado: 2011-01-30T03:13:00-08:00

Disponibilizamos vagas para domésticas profissionais, turno do dia, em P.Alegre,  salários de 800 a 1.200. entre em contato. 30667880 em hor comercial
jovens do interior p serviços de babás
Autor: Agencce Empregos | Publicado: 2011-01-30T02:52:00-08:00

possuimos 15 vagas para jovens do interior, com salarios de R$ 800/1200, trabalhar como babás e opção de fazer faculdade, em POA, num dos turnos... entre em contato, cadastre-se.
Acomp idosas p morar emprego em Portão e Sapucaia
Autor: Agencce Empregos | Publicado: 2011-04-30T18:46:00-07:00

ACOMP. IDOSA p/ morar emprego EM PORTÃO e SAPUCAIA - R$ 900, seg/sab meio dia, fazer o serviço e ficar com a idosa/casal
Também recebi uma medalha
Autor: Vera Cascaes | Publicado: 2010-12-27T11:02:00-08:00

Venho recebendo envelopes metálicos com medalhas, calendários e livros,  tudo muito organizado e com boleto bancário.Sou católica e adoraria contribuir para a divulgação da minha religião, pois faz tempo que não ouço falar na inauguração de uma igreja, por exemplo.O catolicismo parece estar fadado a desaparecer, como certos cultos da idade média; é uma pena.Os padres seguem a orientação de Roma e não realizam casamentos "fora da igreja". Quer dizer, isso se você não for filha de algum político ou de gentecom certo poder - quando é assim, até João Paulo Segundo - meu Papa Pop e eterno - duvidaria do que uma boa relação é capaz. Mas para o fiel comum, aquele que dobra os joelhos todo domingo e pede a Nossa Senhora de Nazaré um ano tantinho melhor, aí a coisa muda.Só na Igreja. Outros cobram , e bem. Os pastores, em geral, vão de graça e de muito boa vontade. Isso é conhecimento de técnicas de venda e RP.Mas voltando a tal medalha.Pois é.Fico aqui imaginando quantos, como eu, não querem desafiar a ira dos céus e acabam contribuindo?Eu pago bem menos do que sugerido, nunca passei de R$ 5,00 por boleto...Mas fazendo as contas...Uau! Isso dá uma boa grana, capaz de manter um hospital, por exemplo. O que se faz com essa verba?Quem controla? Quem recebe?Ninguém me diz quem são essas pessoas. Quem é o articulado Padre Lourenço Ferronatto que me escreve cartinhas que parecem saídas da propaganda cansativa da Seleções.Como existem duas ou mais associações de santos diversos convivendo sob o mesmo manto de propaganda e venda?Como é isso?Quem pode me dizer o que é todo esse marketing?Claro que quero ver minha religião solidificar-se pelo mundo, mas que isso tá estranho, ah, tá!Quem se habilita? Vejam que a dúvida não é so minha...Visitem: http://polemikos.com/?p=281Foto de www.fashiondrikagaby.blogspot.com , que aliás, comprou de bom coração!
Duciomar é mau feito um picapau!
Autor: Vera Cascaes | Publicado: 2011-02-10T08:54:00-08:00

Duciomar não é só um péssimo prefeito. Como ser humano, parece que deixa muito - muitíssimo - a desejar. O funcionalismo municipal que o diga.Dudu decidiu promover um daqueles recadastramentos que ninguém explica - ou entende. Se fosse aquela história de atualizar endereço, estado civil ou pedir prova de vida mesmo, ainda vá lá. Mas exigir cópia de CPF, PIS, Pasep, Título de eleitor e outros documentos vitalícios...? Dudu deve estar de brincadeira.Tem aposentado que não tem mais uma série de documentos que, queremos acreditar, a Prefeitura tem - ou deveria ter- muito bem guardado.Como alguém pode conseguir o documento de nomeção depois de décadas? Se morar numa das ruas que Dudu deixa mergulhar na lama, então, não dá para guardar nem figurinha...Mas o pior mesmo é que Dudu, o insensível, determinou o bloqueio dos vencimentos de quem não fez o famigerado recadastramento. Em uma unidadade de saúde praticamente todo mundo ficou sem salário. Será que alguém pensou no que passa uma pessoa que não tem outra fonte, sem seu salário? O que ela diz à Celpa ou à farmácia? Dudu não pensou nisso, nem no resto.Segundo fontes do Ipamb, "o diretor" de cada unidade deveria ter orientado os servidores; então tá. Aviso no contra-cheque, nem pensar. Meio de comunicação é só para lero-lero, né?Sequestro de salário é uma violência, uma arbitrariedade, um ato desumano de quem não tem nenhuma consideração com o próximo - imagina com o nem tão próximo.Duciomar, o mau feito o picapau, desconhece o que é respeito; basta ver o que faz com a cidade que o elegeu.Que vergonha, senhor alcaide! Aliás, alguém viu o Duciomar por aí?
Da série Opinião e Pescoço:Tem que parecer!
Autor: Vera Cascaes | Publicado: 2011-02-25T04:45:00-08:00

É apenas a minha opinião.Agora que o trauma está um pouco menor, e sem perder o respeito às vítimas...Certas coisas parecem bobagem, mas não são; principalmente quando se trata de comunicação.Durante a comoção do desabamento do Real Class, o que mais se esperava era a coletiva, ocasião em que a Real Engenharia daria o primeiro pronunciamento sobre o fato.Agora me diz...Quem foi o infeliz (ou a) que escolheu aquele modelito "empresário de Caras" para o engenheiro Carlos Otávio Paes usar e deixar uma gravata cor-de-rosa roubar a seriedade do momento? O homem parecia pronto para um casamento na Santo Alexandre!Tenho certeza que ele estava tristíssimo e arrasado mas...tinha que parecer assim.Uma assessoria de comunicação/imagem teria aconselhado a tirar a gravata, abrir o colarinho, usar um paletó mais surrado (menos elegante, menos "arrogante"), a barba não precisava ser feita com capricho...Enfim, é como honestidade. Não adianta só "ser", tem que "parecer".Foto: Internet
Será que é só comigo?
Autor: Vera Cascaes | Publicado: 2010-11-20T14:05:00-08:00

  Ando de saco cheio com gente sem educação!  Será que só eu dou bom dia no elevador e tem quem finja estar olhando o teto?  Parece que o bicho pode fazer outro trajeto, pois é mais quem toma conta...  Por essa e por outras , adoro viver numa casa. Arre!   Gente de flatula - em português claro - que "peida" sem nenhuma cerimônia. Fala sério, outro dia eu estava na Renner e uma senhora ao lado, quando , sem mais nem menos, aquela bomba de gás intoxicante...E ela lá, com a maior cara de pau, olhando roupinhas de bebê. Juro que não aguentei e disse, assim, para as paredes: Gente porca, mal educada! Vá peidar na casa da mãe, criatura fedorenta!  E saí.Depois fiquei rindo do meu piti.  Odeio quando estou na fila do elevador do shopping e, na hora que ele chega, os sem noção passam na frente e se amontoam, atropelam você... Eu estava no Pátio Belém, atrás de mim, uma jovem mãe e seu bebê no carrinho. Uma fila danada, eu segurando, quando a porta abriu, um grupo daqueles meninos de cabelo lambido e cara de mangá passou atropelando todo mundo...Como tinha gente no elevador, eu e a senhora iríamos ficar de fora. Fiquei puta da vida! Coloquei a mão na porta e disse: Ätenção gente, respeito é bom e até o Hary Potter gosta. Quem estava atrás na fila sai e deixa quem estava na frente entrar...ou essa merda vai ficar parada aqui!Pior, tinha homem dentro e ninguém falou nada. Esperei uns segundos e disse: Vocês, estavam atrás, por favor? E o garoto disse: Vamos sair que ela vai encrencar...e ficaram me xingando. Cheguei em casa me sentido menos otária, amém.
Higiene na Cozinha
Autor: Bruna Martins Lima | Publicado: 2011-11-24T15:22:00-02:00

Encontrei no site da PROTESTE uma animação super explicativa sobre a maneira correta de higienização na cozinha.

De forma bem didática é possível entender a forma correta de higienização e corrigir alguns erros mais comuns na hora de cozinhar, pois cerca de 48% dos surtos acontecem em casa. Um alimento contaminado pode provocar diarréia, vômito, cólica, náuseas e febre – que são mais graves em crianças, idosos, gestantes e pessoas com problemas imunológicos.

Abaixo segue os links:

Correta higienização das mãos

Evite contaminação nas tábuas de carnes

Cuidado com os panos da cozinha

Esponja de cozinha

Cuidado com o prazo de validade dos alimentos

Higiene na cozinha
Vamos nos preparar para o verão !
Autor: Bruna Martins Lima | Publicado: 2011-09-20T22:51:00-03:00

Daqui a pouco vem o verão, e todos querem estar em boa forma para aproveitar praia, parques, viagens. Não há nenhum problema em querer estar com o corpo bonito e saudável, não é mesmo?

O grande problema está em esperar resultados rápidos. Quando o inverno chega, sentimos mais fome e acabamos sempre por escolher comidas calóricas, as frutas, verduras e legumes ficam esquecida e de repente de um dia para o outro queremos emagrecer,  e estar bem.

Então aproveite que estamos entrando na primavera esta semana, com dias lindos e ensolarados, para incluir os vegetais no almoço e jantar. Se possível substituir carboidratos simples (pães, bolos, biscoitos, massas) por carboidratos complexos (pães, biscoitos e massas integrais), fracionar bem as refeições (de 5 a 6 refeições diárias), comer pelo menos 1 fruta no café da manhã, sucos naturais depois das refeições, para voltar a incluir as frutas diariamente. E como em toda a alimentação saudável, não podemos esquecer a água e consumir pelo menos 2 litros diários. Para estes lindos dias vale também
passeios com a família nos finais de semana já aproveitando para praticar
exercício físico.
Retenção de Líquidos
Autor: Bruna Martins Lima | Publicado: 2011-10-13T17:23:00-03:00

Muito famosa principalmente entre as mulheres, a retenção de líquido tem sido uma das queixas mais frequentes em consultórios e clínicas de estética.

Além da TPM, alto consumo de sal seja o de cozinha ou em alimentos embutidos, fast- food, falta de atividade física, problemas nos rins e hormonal, são as causas mais comuns. É um problema muito chato por causar dores nas pernas, inchaço nos pés, e alguns outros incômodos extras.

Em clínicas de estética é cada vez mais procurada a Drenagem Linfática pois reduz bastante este problema. Mas e na alimentação, o que deve ser feito para tratar ou evitar a retenção?

Parece contraditório mas é necessário aumentar o consumo de água, para melhorar o funcionamento dos rins, aumentar o volume de urina e assim diminuir a retenção e as toxinas do organismo.

Outra dica muito importante é NÃO deixar o saleiro disponível à mesa na hora das refeições, para que se evite de adicionar mais sal nos alimentos. E sempre tentar ter uma alimentação mais saudável, muitos alimentos prontos e fast- food são ricos em sódio, então sempre que possível alimente-se em casa, deixe à mesa algumas frutas pois assim depois de terminada a refeição a fruta já está "a mão", sendo um estímulo tantos para os adultos quanto para as crianças, principalmente as uvas, pedaços de melancia, melão ou abacaxi, pois são frutas diuréticas.

Procure aliar o tratamento estético ao tratamento nutricional e a atividade física, procurando sempre um profissional de confiança de cada área.
Autor: Bruna Martins Lima | Publicado: 2011-10-09T14:09:00-03:00

Quando sair para as compras saiba quais são os alimentos mais baratos por época do ano, abaixo segue uma lista de frutas, legumes e verduras que estão boas e mais em conta na primavera:

FRUTAS:

- ABACAXI 

- ACEROLA

- BANANA NANICA E PRATA

- CAJU

- JABUTICABA

- KIWI

- LARANJA LIMA E PERA

- MAÇÃ FUGI E GALA

- MAMÃO FORMOSA

- MAMÃO HAVAÍ

- MANGA

- MARACUJÁ

- MELÃO

- MEXERICA

- MORANGO

- PÊSSEGO

LEGUMES:

- ABÓBORA

- ABÓBORA JAPONESA

- ABOBRINHA BRASILEIRA

- ALCACHOFRA

- BATATA DOCE

- BETERRABA

- CARÁ

- ERVILHA TORTA E COMUM

- INHAME

-PIMENTÃO AMARELO

VERDURAS:

- ALMEIRÃO

- BETERRABA

- BRÓCOLIS

- CATALONIA

- CHICÓRIA

- COUVE

- COUVE-FLOR

- ESCAROLA

- ESPINAFRE

- MOSTARDA

- NABO

- RABANETE
O Mito da Gelatina
Autor: Bruna Martins Lima | Publicado: 2011-11-16T19:17:00-02:00

Quando o assunto é pele firme e bonita, o colágeno é o centro das atenções. Isso porque ele é responsável exatamente por dar mais firmeza e sustentação à pele. Entretanto, há alguns fatores que promovem a destruição dessas fibras e inibem a sua produção, como a exposição solar sem proteção, o fumo e, é claro, o envelhecimento. “A partir dos 25 anos, a perda de colágeno passa a ser maior que a produção, devido à diminuição na quantidade e no funcionamento dos fibroblastos, células das quais as fibras se originam”, explica a dermatologista Annia Cordeiro Lourenço. 

Para retardar o envelhecimento, um dos principais fatores é a prevenção, evitando o comportamento que promove a destruição do colágeno. Outra atitude é estimular a produção das fibras colágenas, por meio de tratamentos que atuam diretamente no fibroblasto, como laser, peelings e cremes com ácidos. Além de estimular a produção de colágeno, o especialista pode indicar vários tratamentos que ajudam a ‘proteger’ o colágeno existente no organismo, evitando a sua perda. “Medicamentos via oral, como vitaminas, licopeno, resveratrol, pomegranate e outros antioxidantes podem inibir a produção de enzimas que quebram as fibras colágenas, reduzem o dano solar e protegem a pele de manchas”. 

O consumo de colágeno via oral não tem efeito sobre a firmeza da pele. Ingerir a substância, seja em pó, cápsulas ou mesmo na gelatina, não contribui para a formação de novas fibras nem evita a perda. O colágeno, ao ser consumidor via oral, é digerido no estômago e o processo quebra a proteína, transformando-a em aminoácidos que terão outra função no organismo. Ainda não há nenhuma comprovação científica de que haja benefício na ingestão. São necessários mais estudos antes de haver a indicação efetiva desse medicamento no tratamento contra o envelhecimento.

Os especialistas explicam que o uso de cosméticos que têm colágeno em sua formulação também não resulta em uma pele mais jovem e bonita. “O colágeno não vai penetrar nas camadas mais profundas da pele, promovendo a firmeza. O que o dermatologista pode indicar são cremes e loções de uso tópico que contêm substâncias que irão estimular a produção das fibras, como o ácido retinóico, por exemplo”. 

Fonte: http://www.meunutricionista.com.br/noticias.exibir.php?id=2057
Horta em casa
Autor: Bruna Martins Lima | Publicado: 2011-11-28T12:30:00-02:00

Todos sabem que em uma alimentação saudável não pode faltar verduras e legumes. Estudos também sempre mostram que os temperos naturais ajudam bastante para uma boa saúde.

Mas, já pararam pra pensar como são caros estes temperos naturais? Um pacotinho de 30g de manjericão por exemplo custa em média R$5,00, faça as contas e imaginem o preço do kg !!!

Quem não gostaria também de consumir alimentos orgânicos? Saber que aqueles alimentos que estamos consumindo não tem nada de agrotóxico; mas também são caros, uma pesquisa mostrou que chega a 160% a diferença de um alimento comum para um orgânico.

Pensando nisso resolvi postar os passos para ter uma horta em casa. Pense nos benefícios de colher no seu quintal algumas verduras, alguns legumes e temperos e tudo orgânico pois você não vai usar nenhum agrotóxico em sua horta.

Esta horta é sustentável, pois será utilizada a reciclagem, é prática, ocupa pouco espaço e, é super original e bonita, com certeza seu quintal ficará muito mais colorido e enfeitado. A ideia é do Marcelo Rosenbaum, e está sendo utilizado no quadro "Lar Doce Lar".

Para ter uma horta vertical igual à que o Rosenbaum fez para a Família Rodrigues, de São Paulo, são necessários os seguintes materiais: garrafas PET de dois litros (vazias e limpas); tesoura; corda de varal, cordoalha, barbante ou arame; arruelas (somente para quem optar por cordoalhas ou arames); terra e muda de planta.

 

A primeira tarefa a ser realizada é o corte das garrafas. Todas elas devem ser cortadas da mesma forma, com uma espécie de janela, que será a abertura por onde a planta irá crescer. A distância entre a parte debaixo da garrafa e a abertura pode ser de “três dedos”; na parte de cima pode ser contado um palmo até o corte, conforme mostrado na galeria acima.

 

Dois furos devem ser feitos na garrafa na região próxima às aberturas, superior e inferior. Será por este espaço que o cordão que segura as garrafas irá passar. O ideal é que todas tenham marcações em distâncias equivalentes, para manter a simetria quando forem penduradas na parede. O fundo de todas as garrafas deve ter um furo, que permita a saída do excesso de água na terra. 

Dois fios, que passam pelas extremidades das garrafas, as mantêm presas. Por isso, as arruelas são utilizadas. Quem optar pelo uso dos arames deve colocar as arruelas logo abaixo das garrafas, para servirem como “calço”, para que elas não escorreguem. O barbante e a corda de varal não precisam disso. Nesses casos, basta dar um nó na altura em que a garrafa deverá ficar.

Com as garrafas devidamente presas e alinhadas, basta colocar a terra, a semente e cuidar para que as plantas cresçam saudáveis.
Fim de período
Autor: N. Sotille | Publicado: 2009-11-29T22:44:00-02:00

Fim de período realmente acaba com a paz e sossego de qualquer um... eu por exemplo mesmo na faculdade estou numa correria louca pra fazer vestibular na UFPR, ENEM pra tentar entrar na UTFPR e por ai vai... enlouquecendo praticamente isso é claro sem contar as coisas da própria faculdade, provas do segundo semestre, provas finais que pelo que eu to vendo vou pegar duas... trabalhos... e essa semana consegui um estágio no Tribunal de Justiça no Estado do Paraná, isso é ótimo, mas eu acabei perdendo minhas férias... é nem tudo são flores...Pro próximo ano estou comum projeto pessoal e paralelo a faculdade, que ja esta saindo do papel e em breve divulgarei por aqui e por ai... :)Listening: Depeche Mode - Enjoy the silence
Que será?
Autor: N. Sotille | Publicado: 2010-01-24T22:17:00-02:00

O que será, sentir a sua falta e quando te tenho ficar sem reaçãopensar em tudo e não saber o que fazeresperar por isso e ter medo que não aconteçao que será, esse sentimento que me invadeque me faz sonhar acordada, que me enche de alegria e angústiaesse sentimento ambiguo que me deixa feliz e perplexa ao mesmo tempoe que não me deixa te tirar da cabeça...o que será? não sei... só sei que é tudo o que eu sinto agora...Listening: The 69 eyes - Gothic Girl
A dor e a doçura de ser... só.
Autor: N. Sotille | Publicado: 2010-03-16T00:21:00-03:00

O maior medo de muitas pessoas... e o inevitável...ser só... e acredite, você não está só... você é só... porque estar é condição que pode ser mudada... e é, implica fato, certeza...parece cruel não? não poder contar com ninguém e depender exclusivamente de você mesmo... mas analise a sua volta... é isso que realmente é...Seus amigos, pais, parentes, amores... nenhum deles vai estar ao seu lado sempre que você precisar... ninguém além de você mesmo sabe como você se sente... ninguém pode ajudar você a melhorar ou ficar pior... ninguém a não ser você mesmo...E foi pensando nisso que comecei a ver a beleza de ser só... e me analisar friamente no que eu faço e/ou deixo de fazer... é difícil... muito difícil tomar consciência de que se é só... vem o primeiro estágio... a dor.Não aceitação... o desespero... o por quê? Simplesmente porque nos ensinaram que o ser humano não foi feito pra viver sozinho... mas ai entra a segunda faze... a doçura.Compreensão... aceitação, entendimento! Pois de que adianta estar rodeado de pessoas e não estar com ninguém? qual a melhor alternativa? estar só. e é o que realmente é... somente... só.
Tudo novo, de novo
Autor: N. Sotille | Publicado: 2009-12-01T22:35:00-02:00

Hoje primeiro dia de trabalho no Tribunal de justiça... basicamente fico revendo milhoes de processos, mandando de uma vara para outra... é divertido até... único problema é que minha rinite e excesso de papel não combinaram legal... mas a gente supera esse pequeno fator...Uma coisa que me deixou meio triste é que com o estágio eu acabei perdendo as minhas férias, e com isso vou ter de deixar de ver muito gente que eu gostaria de ver... as saudades são muitas... mas ela vai ter que aguentar até o feriadão do carnaval... x.x~O rotaract também vai ficar cada vez mais complicado pra mim... vou ter que ver metade das reuniões, sair correndo pro Tribunal e tentar não chegar atrasada senão meu superisor arranca meu couro branco fora...Tive certas conversas ontem... coloquei os pingos nos i's e espero que tudo tenha se resolvido...e por hoje é só... tenho que estudar pra prova de constitucional, porque cheguei bebaca ontem da cmemoração da minha amiga ter pedido demissão do trabalho dela (uns procurando e outros saindo... c'est la vie...) e acordei de manhã sem um pingo de vontade de ir pra aula... e com isso acabei perdendo a revisão pra prova... bom... fazer o que né...Listening: Tristania - Deadlands
Chega meia-noite mas não chega seis da tarde...
Autor: N. Sotille | Publicado: 2009-12-07T21:57:00-02:00

Sabe aquele benditos dias em que você não sta com vontade de fazer NADA e o tempo insiste em não passar te obrigando a trabalhar cada vez mais e mais? hoje foi um desses dias...Eu cansada no Tribunal... hoje véspera de feriado e a hora não passava! e pro meudesespero minha coordenadora tinha saido mais cedo, logo qualquer dúvida que eu tinha, tinha que procurar a resposta sozinha... logo o dia foi bem complicadinho...Já chegie no tribunal atrasada cinco minutos porque fiquei eperando a Esdra e a Thaila sairem daqui de casa... e lógicamente que eu nao ia expulsar as gurias "Então... tenho que trabalhar..." resultado... levei sabão do chefe! ae! --.Faculdade hoje igualmente inútil... só fazer um trabalha do filosofia mega simples... fico me perguntando porque eu gastei R$4.40 de ônibus pra ir pra lá de MANHÃ! x.x~Listening: Theatre des Vampires - Blood addiction
Autor: N. Sotille | Publicado: 2009-12-06T20:59:00-02:00

Semana corrida... brinde de despedida do trabalho de uma amiga... correria e mudança de funçã no trbunal de justiça... agora eu faço autuação de processos... é um pouco menos cansativo... mas tenho que prestar muita atenção no que estou fazendo senão eu ravo os processos do pessoal... hahaSexta fui na festa do sinaleiro com a Adri... pura bucha... a festa tava bem fim de carreira, mas isso não mudou o fato de eu ter me divertido muito e aproveitado bem a noite... duas garrafa de conhaque depois e tudo era só alegria...Sábado fim da tarde a Esdra me liga perguntando se eu poderia dar pouso pra ela e uma amiga... não é que as duas loucas sairam pegando carona na rodovia desde Apucara - PR até Curitiba  - PR? òbviamente que quase deu merda... mas ainda bem que tudo deu certo e elas chegaram inteiras... 4 caronas até chegar aqui.. empenho não? a noite saimos beber... e la foram mais uns cinco litros de cerveja... resutado: domingo de manhã = ressaca era de se esperar não?Bom... ta certo que não era bem de manhã que eu só acordei mesmo eram 16:45 da tarde... não almocei até agora e estou roxa de fome...ossos do ofício...Terça-feira é dia da justiça e não tem expediente no Tribunal... \o/Listening: Stratovarius - Tomorrow
Decepção... certeza.
Autor: N. Sotille | Publicado: 2010-02-28T23:36:00-03:00

Certeza, certeza...Já sabia que isso ia acontecer...tinha a vaga impressão do real motivo e já havia comentado com outras pessoas, mas apesar de todas discordarem eu estava certa...realmente havia outra pessoa no meio daquilo tudo... e uma pessoa muito ligada a mim, o que com certeza me magoaria muito... pois não era a primeira vez... e pior, não era a primeira vez nesse mesmo relacionamento...Tristeza... desespero!Era ela... a mais consciênte, a mais presente, a que mais me entendia... sofrimento... chorei como nunca havia chorado antes... aquela dor de alguns anos atrás que eu pensava que tinha sido a pior da minha vida pareceu tão insignificante perto do que eu senti naquele momento... apesar de já 'saber'...Dor... muita dor...Nunca me senti tão mal assim, mas quer saber? acho que todo mundo precisa disso pra crescer... mas posso dizer que, crescer dói... e dói muito... as vezes queria não ter nenhum sentimento... ser apenas 'viva' de certa forma... tenho certeza que as coisas seriam muito mais simples... mas não é assim que acontece... nesse momento a única coisa que me vem a mente é ele... e dor... muita dor...Ele... dúvida.Ele pediu pra que eu não me afastasse, que de algum modo eu era importante... mas eu não sei se isso é real, parece só mais um jogo pra tentar não me magoar mais, apesar que isso só está tendo o efeito inverso e eu só acabo me magoando cada vez mais... dúvida... acho necessário me afastar... mas... eu conseguiria?Fim.Depois de três doses de absinto, uma de curaçau blue e muita cerveja eu tomei coragem e falei tudo o que queria falar a tempos e pedi respostas... exigi respostas... e as tive... não completamente, mas ja da pra sentir o clima de toda a situação... é isso mesmo...fim, dor, lágrimas... e novamente sem mais alegria, alegria...
Sinceridade... doa a quem doer...
Autor: N. Sotille | Publicado: 2010-03-20T00:35:00-03:00

Sempre fui sincera demais...não gosto de sorrisos demais...abraços demais...recados no orkut demais...tudo demais sem a menor amizade...sem a menor intenção de ter confiança...Confiança... ahhh como a gente se engana...confiamos em quem não merececontamos o que não deveriamose depois descobrimos que aquilo que pensavamos que era só nossoe de uma pessoa a mais, já é de metade da geral...Falsidade...máscaras demais...personagens demais...interpretações demais...tudo isso pra que?qual o intuito de todo esse teatro?só porque ser sincero as vezes machuca?Dói? não dói?mas é preferível sentir dór pela verdadedo que a dor de uma mentira...Cansei.
Apreciando a vista...
Autor: N. Sotille | Publicado: 2010-03-13T02:18:00-03:00

Inigualável sensação de ser... nada.Experimentando a sensação de ser invisível...imperceptível... praticamente desprezível...é como eu tenho me sentido nos últimos 5 dias...apenas apreciando a vista das vidas alheias...e sabe o que mais? como são enfadonhos...é, enfadonhos mesmo, mesquinhos...não se importam... simplesmente não se importam...E acreditem, é dificil aceitar que você some e quase ninguém nota...porque é o que acontece... conto nos dedos de uma das mãos quem se importoue quem veio procurar saber o porque...Mais uma vez... decepção.Esperava que uma pessoa em especial notasse...mas foi ela mesmo que menos me procurou...digo de nenhuma forma...  nem mesmo àqueles que me procuraram...e isso me fez mais uma vez chorar...mesmo sabendo que não vale a penaeu gostaria de te falar que você me faz falta...muita falta...mas vou continuar aqui... invisível.vamos ver se mais alguém passa no 'teste'antes do término do 10º dia...
Inspiração... decepção!
Autor: N. Sotille | Publicado: 2010-02-11T00:39:00-02:00

Dúvida, dúvida...  Conhecer alguém que realmente mexesse comigo depois de tantos anos não foi algo normal... digamos que foi assustador, inusitado e doloroso... lembranças voltaram a tona e pela primeira vez e me senti completamente impotente...  Entusiasmo...  Pensei, pensei muito... será que é possível cicatrizar as feridas do passado com uma possível nova incisão? Mas de qualquer forma a ideia me contagiou... me senti bem por um momento... e realmente pensei: Poxa... bem que poderia rolar algo, e se rolasse... seria a melhor coisa que me aconteceria em anos...   medo...   Mas as feridas por mais que quase cicatrizadas, com um encontrão voltam a sangrar... e o medo vem a tona e mais uma vez a dúvida... o que fazer?  entrega!   Opção praticamente inédita pra mim... eu não me envolvo... eu não me entrego, mas dessa vez eu o fiz, e o fiz sem perceber, e que saber? Gostei disso, gostei da sensação de perder a noção, de perder os sentidos e a razão por algum tempo... eu estava finalmente... Feliz.  alegria, alegria!   As coisas começaram a acontecer... não no ritmo e nem da forma que eu esperava, mas aconteceram... eu me sentia bem, me sentia segura e isso pra mim tem uma importância muito grande... realmente em muito anos, eu estava feliz, feliz de verdade... e somente ele conseguiu trazer esse sentimento de volta pra mim...  lágrimas...   Mas como toda ferida mal cicatrizada a minha voltou a doer e a sangrar... e eu me lembro de tudo o que eu sempre quis esquecer... medo de reviver um passado triste e que só me fez sofrer... medo da decepção, medo da rejeição, medo do mundo, medo de perder você...  Chorei... chorei muito... sem mais alegria, alegria...
Previsão do Tempo Paraty
Autor: Rodrigo Moura | Publicado: 2011-10-13T18:18:00-03:00

Previsão de chuva, mas previsão de muita diversão também, amanha estarei em Parati.

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Previs&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;atilde;o de &amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;a href="http://www.cptec.inpe.br/cidades/tempo/3789"&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;Parati (Paraty)/RJ&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/a&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt; oferecido por &amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;a href="http://www.cptec.inpe.br"&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;CPTEC/INPE&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/a&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;
Moodle: Tecnologia ou Pedagogia
Autor: Rodrigo Moura | Publicado: 2011-11-25T15:08:00-02:00

Segue o artigo que está publicado no Blog da Equipe de TI da qual componho.

WRAP - Gestão de TI: Moodle: Tecnologia ou Pedagogia: Quando iniciamos o planejamento de implementação de um projeto, nos deparamos como primeira tarefa de execução "a definição das competênc...
AVISO MEGA IMPORTANTE POR FAVOR LEIAM....
Autor: Nana !♥! | Publicado: 2013-04-22T19:34:00-07:00

Gente desculpa eu sei que estou demorando de postar  .. mas é q infelizmente o meu tempo esta curto e também há o qsito imaginação que atrapalha ainda mas... sinto muito mesmo ... mas prometo recompensa-las ok? hey mesninas mas um pedido de novo.. comentem poxa... sem comentários é até desmotivador não acham... aposto que ficam muito tristes ... sem comentários e sem pessoas participando do blog... gente é so seguir tá? eu sei que osso é chato mas tenho que pedir né? eu sei que demoro mas vocês também não ajudam muito.... mas enfim assim que der eu prometo postar um Big ou 2 caps, de vez ok? sorry é que realmente esta complicado...

beijustin amo vocês sz <3 

Meu outro Blog >>http://mybieber1.blogspot.com.br/

Ps: este aviso também se encontrará lá ok?

By: Nana =D

=P
Revendo algumas coisas final ...
Autor: Nana !♥! | Publicado: 2013-03-11T17:11:00-07:00

"só não deixe a maré te levar...-Nx zero"

Chegando lá...

Continuando...

chegando lá.. elas estavam na borda da piscina conversando.. não pude deixar de ouvir o que ela dizia e o chris estava mal ... dava para ver...

Sn: Nana deixa de besteira fala com eles, sei lá eles foram seus melhores amigos... tenta almenos escuta-los eles devem ter uma explicação para ter lhe deixado um pouquinho de lado...

Nana: um pouquinho?-chorando-tem certeza? eles me esqueceram principalmente o Chris e doeu muito... o Justin também mas ele eu até entendo ... mas o Chris? cara foi muito baixo o que ele fez... eu sei que também tive culpa ... eu fui erradíssima , eu até troquei de colégio e como não moramos muito perto foi facil me esconder ... não vou negar que eles até me ligaram e eu nao atendi ... mas eu estava em depreção eu estava mal ... e não queria dizer sabe?...

eu me aproximei só que desta vez as chamei antes de ir aparecendo não deixei elas me verem ... 

Eu (justin): Nana?

Nana: Justin? hã ... é oi.

eu: podemos falar com você?é importante

Nana:eu...

Sn: ela vai conversar sim...-olhou para nana - nao é mesmo prima?

Nana: ah claro-dando um tapa na Sn-prima mas você fica.

Sn: eu?

Nana: não minha vó

Sn: então boa sorte com a vóvó kkkk

Nana: a va se fuder e vc fica sim senhora 

ela continha um sorriso maliciosamente vitorioso em seus labios... sim eu a conheço muito bem

Chris: Nana ... -abraça fortemente- desculpa por tudo?

Eu e Sn: arg que meloso- nos entreolhamos e caimos na risada e ela tinha um belo sorriso , o q eu estou pensando? arg....

Justin off

Narradora on

eles conversaram e colocaram cada coisa em seu devido lugar .... agora estavam os 4 como nunca estiveram antes... suas mães os chamaram para um lanche e na hora... suas mães resolveram sair os deixando ali ... os meninos foram a locadora felizes da vida por terem sua pequena de volta... locaram uns filmes entre eles um de terror a o que é uma seção de filmes sem um de terror? assim que chegaram na casa de Sn elas já aviam preparado pipoca, brigadeiro e comprado refrigerante ... os meninos colocaram primeiro o filme de comedia romântica e duas horas mas tarde o de terror o qual Nana e Sn protestaram pós morriam de medo.... os meninos disseram para não se preocuparem eles as protegeriam... no meio do filme as meninas adormeceram no colo dos meninos Sn no do Justin e Nana no de Chris ... os meninos assistiram o filme inteirinho .. quando o filme terminou eles acordaram as meninas ... Sn continha em seu rosto de sono um sorriso o qual ninguem sabia o  motivo... Nana não estava tão diferente porém sua felicidade era por ter seus 2 melhores amigos de volta.....

deu a noite as mães chegaram e cada um foi para sua casa exeto nana que mas  uma noite dormiria ali ....

No dia seguinte.....

continua?

então amores eu sei que está pequeno e uma merda... mas assim que de eu posto mas um cap maior e melhor ok? amor voces bieber kiss <3