Alimentação x Saúde: Abacate
Autor: Aline Laitarte Bomboneca | Publicado: 2017-05-08T10:09:00-03:00


Olá meninas!!

Sabemos que as frutas são extremamente importantes para nossa saúde, mas muitas vezes não sabemos qual a eficiência de cada uma.
Eu particularmente, amo abacate, e hoje quero compartilhar com vcs as maravilhas desse alimento tão rico e de fácil acesso.






Os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e os cabelos e melhorar a circulação sanguínea&nbsp;por conter gorduras saudáveis&nbsp;como o&nbsp;ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.

Além disso, o abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino&nbsp;por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

1. Para a pele

Os benefícios do abacate para a pele são principalmente combater&nbsp;estrias, rugas e celulite&nbsp;por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.

Além disso, essa fruta também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência&nbsp;mais bonita e saudável.&nbsp;Veja uma boa receita de vitamina de abacate em:&nbsp;Vitamina de abacate para ter a pele macia.

2. Na musculação

Quando consumido antes da atividade física, o abacate&nbsp;ajuda&nbsp;na hipertrofia muscular, pois&nbsp;fornece energia para o treino e contém&nbsp;proteínas que ajudam na recuperação do músculo.

Além disso, essa fruta também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor.

3. Na gravidez

Por ser rico em ácido fólico, o abacate na gravidez é importante para prevenir doenças congênitas&nbsp;como problemas no sistema nervoso e&nbsp;espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto. Para obter esse benefício, esta fruta deve ser consumida principalmente antes de engravidar e durante o primeiro trimestre de gestação.

4. Para o cabelo

Quando utilizado em máscaras para&nbsp;o cabelo, o abacate aumenta&nbsp;a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando os cabelos mais brilhantes e macios. Veja um exemplo de receita em&nbsp;Creme de abacate para hidratar o cabelo.

5. Para emagrecer

Por ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. Porém, por ser uma fruta muito calórica&nbsp;e que tem muita gordura, só pode ser consumida em pequenas quantidades nas&nbsp;dietas de emagrecimento.

6. Para o cérebro

O principal benefício&nbsp;do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória, pois o omega 3&nbsp;melhora o funcionamento do cérebro por estimular a circulação sanguínea e&nbsp;aumentar a capacidade de concentração.

O abacate é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada como o omega 3, fibras, antioxidantes, magnésio e ácido fólico.

O&nbsp;abacate engorda&nbsp;se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias.

Fonte: Tua Saúde

Então, vamos aproveitar né gente!!!



Bjus, Bjus!!!