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BARRIGA SARADA, QUEM NÃO QUER!
Autor: Nayra Palmer | Publicado: 2011-11-17T07:51:00-08:00

Dicas e Exercícios abdominaisSe você está pensando em definir a barriga sem sair de casa, siga algumas dicas. Mantenha uma alimentação balanceada e encare exercícios abdominais corretamente. Eis alguns exercícios:
1. Para Inicar;
Deitada de costas (de preferência sobre um colchonete para dar mais apoio à  coluna e não machucá-la), pés no chão e mãos atrás da nuca. Tire a cabeça e os  ombros do solo, concentrando toda a força no abdome. Em seguida volte à posição  inicial.
Treino: 4 séries de 12 repetições feitas 2 vezes por semana.

2. IntermediárioDeitada de costas, pernas flexionadas e elevadas e mãos ao lado do corpo.  Eleve cabeça e ombros, e estenda as pernas concentrando a força no abdome, e volte ao  início.
Deitada de costas, pernas flexionadas e elevadas e mãos ao lado da cabeça.Eleve cabeça e ombros, concentrando a força no abdome, e volte ao início.Deitada de costas,pés no chão e palma das mãos ao lado do corpo voltadas para baixo, Eleve cabeça e ombros, e deslize as mãos concentrando a força no abdome,segure por 15 segundose volte ao  início.
Treino: Faça os três exercícios - 4 séries de 15 repetições, feitas 3 vezes por semana.

3. Avançado
Deite-se em posição supinada (de costas), dobre os joelhos e toque os pés no  chão.Traga o joelho esquerdo fletido na altura do abdômen, enquanto a mão  direita dá um suporte para o pescoço.Coloque a mão esquerda estendida  lateralmente e mova simultaneamente o cotovelo direito em direção ao joelho  esquerdo e expire o ar. Volte ao chão e repita para o mesmo lado.
Deitada de costas, pernas flexionadas e mãos atrás da cabeça, segurando um  peso de 2 quilos. Leve o tronco em direção aos joelhos, concentrando a força no  abdome, e volte.

Treinos: Faça  2-3 séries de 10-30 repetições e troque lados.

OBSERVAÇÂO: Não esqueça de se alongar antes e após qualquer atividade física, beba bastante líquido.

BOM EXERCÍCIO!
JOGOS NATALINOS MANAQUIRIENSE
Autor: Nayra Palmer | Publicado: 2011-12-07T06:49:00-08:00

             No dia 06 de Dezembro, houve a abertura dos Jogos Natalinos Manaquiriense com a modalidade do Futsal sub-10. Esse evento esportivo acontece, todos os anos no município, onde muitas crianças, jovens e adultos praticam várias modalidades como:Futsal sub - 10;
futsal sub - 12;
futsal sub - 15;
futsal sub - 17;
Futsal aberto;
Queimada
Handebol sub - 17;
Handebol adulto;
Handebol Beach
Futvolei;
Volei Indoor;
Volei Beach;
Voleibol sub - 17;
Xadrez;
Tenis de Mesa;
Dominó;
Ciclismo;
Corrida Pedestre - 17;
Corrida Pedestre - U;
100m;
200m;
400m;
800m;
Basquete c/03;
Todas as modalidades no feminino e no masculino.            Final de ano, é época de disputa esportiva em Manaquiri. O Povo Manaquiriense é um povo que gosta da prática de Esportes. Por isso, todos os eventos são um sucesso. Em Novembro houve a 7ª Copa de Futsal Daniele Garganta somente para os funcionários municipais e agora chegou a vez de todo o povo Manaquiriense participar nas modalidades. Venha você também prestigiar e até mesmo participar da competição, esse evento tem o apoio da Prefeitura Municipal de Manaquiri e a realização da Coordenação Municipal de Esporte.
HN Representação Financeira
Autor: Nayra Palmer | Publicado: 2011-11-25T08:03:00-08:00

Confiança é bom,
credibilidade e rapidez é na  HN Representação Financeira. 
Crédito para
aposentados e pensionistas do  INSS até 95 anos,
funcionários públicos,  exército, marinha e aeronáutica.
Juros a partir de 1,5  %.
 Crédito Rápido:
Trabalhamos com mais  de 15 bancos;
Não há necessidade de fiador ou avalista,  nem consulta ao SPC e Serasa;
Os melhores prazos para pagamento, até 5  anos para pagar;
IOF incluso.

Documentos  Necessários:
Carteira de  Identidade e CPF;
Comprovante de  residência (água, luz, telefone ou TV por assinatura);
Comprovante de renda / contracheque do  último mês (somente funcionários públicos);
Número do beneficio (somente aposentados e  pensionistas do INSS).
Endereço: Rua Esteliano dos  Santos, 254, Centro, Manaquiri/AM
Fone: (92) 8826-2176
E-mail: han_cascais@hotmail.com
IPTU 2011
Autor: Nayra Palmer | Publicado: 2011-11-30T08:18:00-08:00

 

 É SUA CHANCE DE  GANHAR!

Quitando seu  IPTU até 30 de dezembro de 2011, você estará concorrendo a valiosos  prêmios:

1º) UMA  MOTO 0 KM 125cc

2º)  UMA TV LCD 42"

3º)  UMA CAMA BOX

4º) UM  NOTEBOOK

O Sorteio  será no dia 31 de dezembro na Praça Central, na grande festa de fim de ano, a  partir das 22h.Pague o IPTU  em dias e ajude Manaquiri a ter melhor infraestrutura. BOA SORTE!
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VISITA DOS ALUNOS E PROFESSORES DO PIO LANTERI
Autor: Nayra Palmer | Publicado: 2011-11-30T08:10:00-08:00

No dia 06 de novembro os alunos do recanto Pio Lanteri, estiveram no Sítio do Sr Rossi km 5 da Estrada de Manaquiri retribuindo a visita que os alunos da Escola Estadual Anselmo Jacob realizaram no mês de setembro.

 Dessa vez foi organizado pelos professores do Recanto, que trouxeram muitas crianças e adolescentes para a realização das nossas atividades. A programação foi desde 8 da manhã até ás 16:30 da tarde de domingo.

 As atividades desenvolvidas foram: volei de praia, futebol, gincana, etc... Tivemos um domingo bastante agradável.

Agradecemos a participação do Professor João, sua esposa, professora Gracineide a nossa grande amiga, ao Professor de Educação Física Ozanias e aos demais funcionários do Pio Lanteri, que são nota dez! Hoje, podemos dizer que o esporte além de ser saudável, contribui para a formação social do ser humano, pois através desses intercâmbios escolares podemos levar nossos jovens a novas amizades, a novos conhecimentos e a socialização. Com certeza são encontros que ficarão marcados na vida de cada ser humano que participa dessas atividades educativas.

Obrigado Pio Lanteri pela socialização.
Anselmo na Preparação Esportiva para o JEA’S  2012 - 35ª edição
Autor: Nayra Palmer | Publicado: 2012-03-13T07:16:00-07:00

            Já Começaram os preparativos e o treinamento das Equipes da Escola Estadual “Anselmo Jacob”, do município de Manaquiri, que irão competir nos Jogos Estudantis do Amazonas- JEA’S  2012 na sua 35ª edição. Foi montada  uma comissão organizadora pela direção da Escola entre as professoras de Educação Física Nayra Palmer, Laís Lany, Márcia Pires  e Professor Erivelto da disciplina de matemática, que são os responsáveis pelos preparativos e o treinamento dos alunos. O nosso objetivo é fazer com que esses alunos se dediquem aos estudos através do esporte, pois só irão competir alunos que estiverem com bons rendimentos escolares. A Escola levará as modalidades de Voleibol, Handebol, Futsal, Tênis de Mesa e Atletismo.           Este evento é muito aguardado pelos alunos, que realizam disputas em várias modalidades. Esse ano a seletiva acontecerá entre 61 municípios do interior que serão divididos em 10 polos.  A seletiva segue até o mês de julho com a escolha dos representantes que disputam a grande final, a etapa estadual a ser realizada de 1º a 10 de agosto em Manaus.           O evento tão esperado pelos alunos terão 25 modalidades são elas: atletismo, basquetebol, canoagem, ciclismo, corrida de orientação, futebol, futsal, ginástica rítmica e artística, handebol, jiu-jítsu, judô, karatê, luta olímpica, pólo aquático, queimada, remo, taekwondo, tênis de mesa, voleibol, vôlei de areia, xadrez, além de triátlon e capoeira. A coordenação do evento incluirá ainda nessa edição a inclusão dos jogos virtuais, badminton e skate. Dessa forma, a competição passará a contar com 28 modalidades esportivas em 2012.           A maior dificuldade nos treinamentos é a falta de material esportivo, pois muitas vezes temos que custear o nosso próprio material, as dificuldades são tantas, mais o que vale a pena é realizarmos os sonho dos nossos alunos na participação desse evento tão esperado durante todos os anos. De acordo com  o lema do educador francês Pierre de Frédy, mais conhecido como Barão de Coubertin  "O importante não é vencer, mas competir. E com dignidade." E com certeza estaremos prontos.
I Mostra de Gestão Escolar da Escola Estadual Anselmo Jacob em MANAQUIRI (História e Evolução)
Autor: Nayra Palmer | Publicado: 2011-11-23T09:31:00-08:00

 Todo o corpo docente e discente realizaram no dia 18 de novembro a I Mostra de Gestão da Escola Estadual Anselmo Jacob ( História e Evolução).

 O evento aconteceu na quadra coberta da escola estadual, com a participação da secretária executiva adjunta do  interior, professora Magaly Régis. Sob o tema “História e Evolução”, os estudantes da escola estadual mostraram um alto grau de criatividade em apresentações culturais como  grupos de dança, artes marciais, coral, peças teatrais, enfim, mostrando a evolução nos  indicadores do município

Estiveram presentes nesse grande evento autoridades do Estado, município todo o corpo docente, discente e pais de alunos. Alguns professores que por aqui tiveram sua gestão foram homenageados; Professora Maria Ariadne  que teve duas gestão na Escola e que desempenhou muito bem seu papel na Educação onde os alunos e seus colegas de trabalho lhe agradecem pela contribuição e no desenvolvimento da educação.

A segunda Homenageada Professora Leocádia, que foi gestora por muito tempo e que até hoje desenvolve um papel muito importante na educação do povo Manaquiriense, onde a mesma contribui para a formação profissional de várias pessoas que buscam o conhecimento, pessoa esta que sempre será lembrada na História da Educação em Manaquiri.

 A terceira homenageada que na Escola teve boa gestão e que foi homenageada foi a Professora Maria José Dias, onde desenvolveu um ótimo trabalho na educação de nossas crianças.

O atual gestor Professor Sebastião Reategui Francalino, que pela segunda vez assume a direção da Escola, vem desenvoilvendo um ótimo trabalho, juntamente com todos os funcionários da Escola. E por isso nossa Escola vem ganhando boa repercussão na Educação do municipio.

O evento,  foi a oportunidade dos  estudantes mostrarem o que já foi feito pelo município e que o estudo é de boa qualidade pois hoje a Escola além de ganhar prémio com o bom desenvolvimento na Educação teve seu nome divulgado como melhoria no índice do IDEB. “Na preparação de nossos  materiais para a apresentação da mostra, utilizamos fotos que marcaram a história da Escola Estadual Anselmo Jacob, desde a sua fundação. Tivemos apresentãções de maquetes dos modelos que a escola já teve, enfim...nossa Escola merece destaca.Hoje podemos dizer que nossa Escola é nota dez.

Educar é um ato de amor!
MANAQUIRI SEDE DO POLO 1 - JEA'S 2012
Autor: Nayra Palmer | Publicado: 2012-04-25T20:39:00-07:00

Hoje Manaquiri está em Festa com o evento do XXXV Jogos Escolares do Amazonas - JEA'S 2012, que está acontecendo no Município do dia 25 a 30 de Abril, com várias modalidades. A abertura dos Jogos aconteceu hoje dia 25 às 17:00hs no Ginásio José Lins, onde o povo Manaquiriense estava em peso para receber os nossos municípios vizinhos que trouxeram seus alunos-atletas para participarem das competições. Por volta das 15:00hs foi realizado o Congresso Técnico no auditório da Prefeitura Municipal de Manaquiri com os representantes das Delegações.

 Logo em seguida houve a abertura que foi show, a participação dos Desbravadores e do Clube de Aventureiro Joias Preciosas foi de suma importância pois abrilhantaram o evento apresentando sua evolução.

Ainda assim tivemos uma apresentação da Dança Tucandeira de uma tribo do Município.

 Cada delegação foi apresentada com muitos aplausos.

A Prefeitura de Manaquiri e a Secretaria de Educação, Cultura e Lazer juntamente com  a Coordenação de Esportes estão de parabéns por tornar o sonho de nossos alunos em realidade e por valorizar o esporte, com esses eventos os alunos criam o gosto pela pratica esportiva e assim contribuem para uma vida mais saudável.
Autor: Coisas da Vida | Publicado: 2012-01-17T00:03:00-08:00

” Os meus sonhos um dia já me fizeram ter vontade de não acordar nunca mais . Mais quando paro pra pensar que eu posso fazer dos meus sonhos perfeitos com você uma realidade … Ai o sono vai embora e fico aqui bolando os planos mais loucos pra chamar sua atenção ” …
Autor: Coisas da Vida | Publicado: 2012-01-16T21:21:00-08:00

E de repente é como se o mundo tivesse desabando em cima da minha cabeça. Já não cabe mais dor e angustia dentro de mim. Eu duvidei que poderia piorar, e acabei me surpreendendo com meus próprios sentimentos, frustrações e ilusões
Autor: Coisas da Vida | Publicado: 2012-01-16T21:22:00-08:00

Se for pra dançar comigo, tem que ser no meu ritimo. Se for pra seguir regras, tem que ser as minhas. Se for pra ser meu, tem que ser por inteiro.. Eu não quero mais brincadeiras e desilusões, daqui pra frente eu quero tudo que tenho direito, e eu mereço muito!!!
Ministério da Saúde inclui novos medicamentos para DPOC
Autor: Mario Nunes | Publicado: 2012-09-26T16:32:00-03:00

O Ministério da Saúde, através da Secretaria de Ciências, Tecnologia e Insumos Estratégicos,  publicou hoje a Portaria nº29 de 25 de setembro de 2012 , que incorpora os medicamentos Budesonida, Beclometasona,Fenoterol, Salbutamol, Formoterol e Salmeterol; a Vacina contra Influenza; a Oxigenoterapia domiciliar e os Exames Diagnósticos para Deficiência de Alfa-1 Antitripsina para o tratamento da Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica no Sistema Único de Saúde (SUS). De acordo com a Portaria as áreas técnicas do Ministerio têm o prazo máximo de 180 (cento e oitenta dias)  para efetivar a oferta ao SUS.
Ainda segundo a Portaria a documentação relativa a esta decisão está à disposição dos interessados no endereço eletrônico abaixo.

h t t p : / / p o r t a l . s a u d e . g o v. b r / p o r t a l / s a u d e / G e s t o r / a r e a . c f m ? i d _ a r e a = 1 6 11 .

Infelizmente não consegui acessar o endereço citado acima.
CHEST em evolução
Autor: Mario Nunes | Publicado: 2012-08-12T08:14:00-03:00

A edição de julho da Revista Chest traz em seu primeiro editorial  um bom relato da evolução da revista e a sobrecarga de informação médica e de como melhor lidar com este novo tempo. E diante disso apresenta as ferramentas que a ACCP traz para os membros da comunidade do CHEST, salientando que nós não precisamos necessariamente de mais informação e sim de mais informações relevantes, e esta, é a finalidade o CHEST.
Para melhor acompanhar estes tempos, visite e torne-se um membro da ACCP.
Maconha em debate
Autor: Mario Nunes | Publicado: 2012-08-05T11:55:00-03:00

Um bom artigo no Globo de hoje sobre a estranha proposta de legalização da maconha feita pelo governo uruguaio. O artigo chamado Insólita Proposta é assinado pelo ex presidente do Uruguai, Julio Mario
a Sanguinetti e encerra assim: "já que o governo se jacta se sua valentia em colocar o tema no debate nacional, a primeira coisa que deveria fazer é explicar , clara e inequivocamente que, legal ou ilegal, não é um bom caminho recorrer a essa droga."
Osteoporose e DPOC
Autor: Mario Nunes | Publicado: 2012-06-17T21:42:00-03:00

Um interessante artigo sobre a relação entre DPOC e Osteoporose foi publicado no Chest de março de 2011 e está com acesso livre no site do Chest. Avalia a relação do uso de corticosteróides orais e inalatórios em pacientes portadores de DPOC e a necessidade de estarmos atentos para a ocorrência de Osteoporose.
A Demência como preocupação nacional
Autor: Mario Nunes | Publicado: 2012-11-12T23:14:00-02:00

O Governo da Inglaterra está desencadeando um grande movimento visando mobilizar 1 milhão de pessoas para participar do "Dementia Friends". Esta iniciativa tem como objetivo promover a consciência dos cidadãos londrinos e por que não, do mundo todo, para a gravidade da questão da Demência e do Mal de Alzheimer entre os idosos.
Segundo o chefe executivo da Alzheimer's Society, Jenny Hughes, esta iniciativa é fundamental pois sem ela cada vez mais o isolamento dos pacientes se aprofunda e eles vão se tornando cada vez mais incapazes de participara da vida comunitária.
O plano tem diversos componentes, financiamento para execução de exames complementares, treinamento de voluntários e promete mobilizar a Grã Bretanha.
Seria muito interessante que este assunto ganhasse também espaço na nossa mídia.
O artigo está publicado na página do British Medical Journal.
Saúde Suplementar em debate
Autor: Mario Nunes | Publicado: 2012-07-08T21:35:00-03:00

  A Comissão Distrital de Honorários Médicos de Brasília promoveu o I Seminário sobre o Sistema de Saúde Suplementar, com o objetivo de aumentar a consciência dos médicos que atuam na medicina privada e pública sobre a gravidade do momento em que vivemos. A pesquisador Ligia Bahia , professora adjunta da Universidade Federal do Rio de Janeiro apresentou uma pesquisa recente de sua autoria sobre o Sistema de Saúde Suplementar e os riscos que ameaçam tanto o sistema de saúde suplementar quanto todo o sistema brasileiro de atenção à saúde. Veja mais em     http://www.saudesemexploracao.blogspot.com.br/.
Doenças Intersticiais Pulmonares
Autor: Mario Nunes | Publicado: 2012-08-02T18:09:00-03:00

A Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia - SBPT, acaba de lançar as Diretrizes de Doenças Pulmonares  Intersticiais. As Diretrizes estão na edição de Junho de 2012, volume 38, Suplemento 2.
Trata-se um material imprescindível na biblioteca de todo Pneumologista e do clínico em geral.
Asma Grave, o que podemos aprender ?
Autor: Mario Nunes | Publicado: 2012-08-05T16:30:00-03:00

Recente artigo publicado no Journal of Internal Medicine, Agosto/2012, assinado por Kupczyk e Wenzel (Polônia e Suécia) , com acesso livre no link do jornal tem como título US and European severe asthma cohorts: what can they teach us about severe asthma?

Vale a visita.
Não me representam.
Autor: Kiki Marinho | Publicado: 2016-03-14T15:11:00-03:00

Meu filho Renato, quando era mais novo, teve algumas babás. Umas de pele branca, outras de pele negra. Não era esse o critério para contratação (uma delas - branca - me pediu uniforme, porque não queria gastar suas roupas no trabalho. E eu comprei, na cor azul claro). 

Hoje, infelizmente, não posso mais ter uma empregada doméstica. A expansão dos direitos da categoria não me permite. Como mãe que trabalha fora, acho uma merda. Do ponto de vista social resumo em uma palavra: 'demorou'. Tem que ter, sim, todos os direitos. Como eu, profissional liberal, tenho. E, como profissional liberal que sou, eventualmente preciso trabalhar aos sábados e/ou domingos. Faz parte da minha profissão e eu sabia disso. 

Logo, aquela foto da manifestação que mostra um casal e a babá fardada com os filhos, não me chocou. Acho que se a funcionária não quisesse/precisasse trabalhar ali, certamente não faria. O que me choca profundamente é ler uma faixa se referindo à presidente como 'quenga'. Não por ela ser presidente, mas por ser uma agressão gratuita e desnecessária. Era esse o objetivo da manifestação? Salvo engano, era contra a corrupção. Portanto, ser quenga ou não pouco importa. É feio e infantil. Parece briga de quem não tem argumento: "Ah, você é uma quenga". "Você é mais". E nem era no 'calor da discussão'. A pessoa mandou pintar uma faixa, fala sério! 

E quanto ao casal que teve sua imagem amplamente divulgada nas redes sociais? Meu Deus, mais uma vez o tribunal das redes sociais e seus julgamentos. É por coisas assim que os movimentos não engatam no Brasil. Não tem foco. Comparar uma empregada doméstica a uma escrava porque ela estava trabalhando num domingo - remunerada, diga-se de passagem -? Xingar uma pessoa de quenga e pedir que ela seja afastada de suas funções? Empunhar uma placa de "volta ditadura militar" ao som de 'o bêbado e o equilibrista'? É tanta incoerência que eu não sei mais nem qual é o objetivo de tudo isso. Não entendo mais nada deste Brasil. Conclusão: nem os contra nem os a favor me representam.
Ciclos
Autor: Kiki Marinho | Publicado: 2015-07-29T10:49:00-03:00

Tem uma música do Nação Zumbi, chamada 'a melhor hora da praia', que diz assim: "roda gigante eterna, começo sem fim". É uma das mais poéticas metáforas que já ouvi para ilustrar algo que não acaba nunca. No caso da música, Du Peixe fala da Ciranda, que roda, roda, roda na beira da praia, no final da tarde. Mas pra mim fala sobre ciclos não fechados. Sobre aquela coisa que fica girando,  girando e não sai do lugar. 

Na vida é muito importante entender que as coisas terminam. E, quando isso acontece,  é preciso deixar que elas partam.  Assim, a 'coisa' completa o seu ciclo de início,  meio e fim. Como diz Sidarta Gautama, tudo na vida é impermanente. E, sendo assim, impermanente,  acaba. Parece simples. E... é. É simples,  de fato. Mas pensar e viver assim é uma questão de exercício diário, prática mesmo. Deixar ir quando está na hora de ir. Como diz a Bíblia,  há tempo para tudo, inclusive tempo de começar e terminar. 

E uma coisa é certa: quanto mais demoramos para encerrar as etapas, mais sofremos. Vide Drummond: "as coisas findas, muito mais que lindas, essas ficarão". 

Findas. Encerradas. Terminadas. E lindas. Deixe ir e guarde o que foi bom.

Saiu do emprego? Terminou o relacionamento? Feche as portas. É preciso. Afinal, como ela poderá ser aberta de novo para uma nova oportunidade  (ou até uma velha oportunidade repaginada) se não foi fechada direito? A vida seria, assim, um corredor repleto de portas entreabertas, com todos os fantasmas das histórias mal resolvidas vez por outra saindo por elas. Seria uma 'roda gigante eterna', um 'começo sem fim'. 

Sempre achei um saco roda gigante. Eu gosto mesmo é de montanha-russa. Cheia de emoção. Sobe e desce.  E para. Se você gostar, vai pra fila e começa de tuuuudo de novo. Recomeço. Com início, meio e fim. e Recomeço.
Nada Para Vestir
Autor: Kiki Marinho | Publicado: 2015-10-19T16:54:00-03:00

Trabalhar com moda te dá nova perspectiva sobre o 'vestir'.
Certo dia mandei uma foto via WA  para o
meu chefe nº 3, o consultor de moda e estilo Arlindo Grund, pedindo uma opinião
sobre uma pochete que estava querendo comprar para usar num evento no qual irei
trabalhar. A resposta foi: “Kiki, assim que você chegar em casa dê essa
camiseta a alguém. A pochete está ótima, mas essa camisa, com essas listras
horizontais, não te ajudaram em nada”. Na hora eu morri de rir com o jeito dele
falar.

Mas depois, lendo o livro dele, o “Nada Para Vestir”, vi as
dicas para pessoas de ombros largos, que devem usar decote frente única, peça
que eu jamais pensaria em provar, justamente por achar que não ficaria bem.
Pois é. Achei errado. Né que eu vesti um vestido frente única e ele caiu como
uma luva? Me deixou mais estreita na parte superior? A silhueta ficou, de fato,
equilibrada. E não é só isso. O tipo da calça que uma pessoa de quadril
estreito e pernas grossas – como eu – deve usar? “Corte reto”, disse Arlindo.
Voilà! Ficou muito bom. Elegante e deu simetria ao meu corpo.

A melhor dica de Arlindo? “Conheça seu corpo”. Há peças que
realmente foram pensadas e criadas para valorizar uma determinada silhueta. É
possível, sim, manter-se fiel ao próprio estilo, mas usando roupas que ajudam a
melhorar visualmente o contorno e esconder aquele pneuzinho.

Recomendo o livro e recomendo o espelho. Olhe para ele como
um amigo, aquele amigo que te fala a verdade sempre. É muito bacana usar o
guarda roupa em nosso favor. 
De bucho a Bündchen, o começo de tudo
Autor: Kiki Marinho | Publicado: 2015-10-19T13:06:00-03:00

Ok. Eu engordei. Relaxei na alimentação, nas atividades físicas e engordei. Desde o fim do meu relacionamento, no último mês de março, que dediquei várias horas do meu dia aos prazeres do paladar: comida e bebida. A combinação, aliada à preguiça e ao desânimo, me rendeu um total de 10kg a mais. O fato é que entrei num processo depressivo, não por conta do fim do relacionamento, mas pela forma como aconteceu - recheado de mentiras e traições. Fiquei - literalmente - na merda. E estava bebendo todo dia. E o pior de tudo que veio com tudo isso: bucho. Barriga. Pança. Algo que eu não tinha desde a maravilhosa intervenção de dr. Sergio Pita na minha vida. Roupas apertadas. Nada de manequim 40. 

Ah, claro. Uma gastrite também veio. Foi quando vi que eu tinha que me cuidar de novo. Porque afinal, eu não posso, não devo e não vou me penalizar porque uma relação não deu certo. Não foi a primeira, nem será a última. E bebendo, engordando e vomitando sangue definitivamente não é dizer que saí disso mais fortalecida, não é verdade?

Bom, então primeiro tratei de cuidar da gastrite. Depois, dieta. A pior parte foi dar o start que dei hoje: exercícios físicos. Na semana passada encontrei no RioMar com Alessandra Barbarini, a minha queridíssima Barbarela. Ela está seguindo os passos do marido, o vitorioso Marcus Andrey e a sua #DietadaRedeSocial. Ela me disse: "Kiki, tem que começar. Vá no seu ritmo, caminhando, mas tem que começar". Com essa inspiração, marquei para esta segunda - dia oficial de começar coisas - a minha primeira caminhada. E assim foi. 

Coloquei o despertador para 5h45. Preparei uma seleção musical de 1h05. Separei o legging, a camisa, o tênis. Tomei um comprimido termogênico (depois dos 40 o metabolismo fica na velocidade tartaruga) e passei o creme 'termogênico de uso tópico'. Às 6h cheguei ao parque 13 de Maio e embalada por Nação Zumbi, CBJR e Cidade Negra, caminhei por uma hora. Dei apenas cinco voltas. Cinco quilômetros. Não foi uma boa média, mas fiquei feliz por ter conseguido a meta de uma hora de passo firme. Em casa, quando sentei, senti o que o sedentarismo faz com o corpo. As pernas tremiam alucinadamente. Mas eu sei que é só no começo. Logo logo volto ao meu ritmo: piscina, caminhada e minha nova paixão, o pilates. 

A dieta não tem muito mistério... frutas, verduras, legumes... a diferença desta edição é que tirei o glúten. Nada de pão, macarrão, blá blá blá. Esse tal desse glúten estava me provocando uma terrível sensação de 'estufamento'. Não, isso não é de Deus... 

Estou pesando 85kg. Quero voltar aos meus 75kg, feliz e contente, com minha definição muscular e cheia de energia. Então, para isso, amanhã tem mais. (anotação mental para amanhã: alongar as pernas. Estou toda dolorida, affe...)

Vou tentar fazer um diário, mas toda segunda repassarei o peso (a perda dele, assim espero). Minha hashtag: #deBuchoaBündchen.

Segunda. 19/10: 85kg.

Meta: 75 kg. 
Equilíbrio
Autor: Kiki Marinho | Publicado: 2015-07-21T12:36:00-03:00

Viver é como andar numa montanha russa. Sobe e desce, várias emoções misturadas.  Viver bem é encontrar o equilíbrio entre todas as emoções que sentimos, sem deixar que nenhuma delas domine. O meio termo é a chave.

Mas é claro que essa é a fórmula do sucesso, e claro também que nem sempre dá pra seguir. Nem sempre conseguimos controlar o que sentimos, e usar a razão para dominar a emoção pode ser necessário, mas não é uma tarefa simples. Feito dar uma topada e chamar um sonoro palavrão. No meu caso, incontrolável, automático mesmo. Sei que devo, mas não consigo controlar.

Se eu não consigo controlar um palavrão,  imagina as emoções?  É tão fácil dizer "esqueça", "siga em frente", "controle-se", "vai passar". Não se esquece uma emoção sentida. Nunca. Seja ela boa ou ruim. Ela fica sempre lá,  guardada na sua pasta de memórias, esperando uma oportunidade para ser lembrada. E, de repente, uma música,  um aroma, qualquer coisa faz com que ela - a emoção - venha à tona de novo. Hoje,  por exemplo, abri uma pasta que estava jogada na mala do meu carro. Dentro dela, vários papéis e, no meio deles,  um coração de barro, feito a quatro mãos numa tarde agradável no Alto do Moura, em Caruaru. A lembrança veio e, com ela,  as emoções: a felicidade de recordar o momento alegre vivido,  a tristeza de não ter mais a possibilidade de viver momentos assim com essa pessoa, a raiva pela forma como o fim se deu, a vergonha de ter sido tão enganada. Essas foram algumas das coisas que senti. 

É aí que entra a sabedoria. O que fazer com as emoções? Equilibrar todas elas. Como?  Primeiro,  entenda o que está sentindo - dê nome a tudo. Depois, sinta cada uma das emoções.  E, finalmente, deixe ir.

Aprendi com pr. Tercio que temos que dar nome ao que estamos sentindo, só assim conseguimos entender e encarar. Aprendi com João Valle, no CEBB, que devemos sentir o pensamento  e deixar ele ir. Aprendi com Scheila, minha terapeuta, que tenho que deixar as emoções fluirem. Junto tudo que aprendo e crio minhas próprias fórmulas. E estou aprendendo, e aprendendo, e aprendendo. Todo dia.

E uma coisa que já aprendi é que tudo nessa vida tem um tempo e que é preciso respeitá-lo.  Com o tempo as coisas vão se acomodando. Não são esquecidas, mas entram numa zona de conforto, onde a lembrança não provoca mais nenhuma emoção capaz de te tirar do eixo. Você entende, sente e deixa ir.

E a regra é a mesma da tempestade. Quando o intervalo entre os trovões fica mais espaçado, é sinal de que a tormenta está indo embora.

E quando a tormenta se vai, resta a calmaria. O equilíbrio. A paz interior. A sabedoria de aprender a dominar as reações às próprias emoções.

Não chorei ao ver o coração de barro. Também não joguei ele fora. Apenas fechei a pasta e deixei lá onde ele estava. Fiz o que achei que devia na hora, respeitando minhas emoções. E isso me deixou confortável.  Sinal de que não estou apenas no caminho. Estou no caminho certo. E que assim seja.
Para cada insatisfação, uma iniciativa
Autor: Kiki Marinho | Publicado: 2015-12-26T17:49:00-03:00

Hoje fui para a cozinha preparar uma sopa de legumes. Lavei, descasquei, botei na panela e coloquei no fogão e continuei organizando as demais coisas. Quando fui mexer na panela, percebi que a água sequer tinha esquentado ainda. Fiquei p. da vida, reclamando para mim mesma que o fogão devia estar ruim, a boca devia estar entupida, bla bla bla. Só depois  de desprender muita energia reclamando de tudo, percebi que não tinha ligado o fogo. De fato, fica difícil cozinhar com o fogo apagado.
E isso me fez refletir sobre outras coisas na vida, sobre as quais reclamamos mas não fazemos nada para que elas mudem. Para cada uma das insatisfações, uma certeza: se não fizermos nada, nada mudará.
Não adianta reclamar do peso adquirido e não fechar a boca. Não adianta reclamar do relacionamento ruim e continuar aceitando. Não adianta reclamar do emprego e se acomodar.  A chave de tudo, assim como no caso da panela, é fazer algo para mudar. Não adianta querer sopa sem acender o fogo para cozinhar.
Que isso sirva como lição para mim e que compartilho com vocês: para cada insatisfação, uma iniciativa de mudança.
Dicas da Kiki :: Salamaleque
Autor: Kiki Marinho | Publicado: 2015-08-05T22:30:00-03:00

Se você, assim como eu, curte os sabores da culinária árabe, mega-recomendo os quitutes da minha amiga Daniela Nader (IG  @daninader). 

Ela produz hummus e babaganush de primeira qualidade, e ainda entrega em casa, toda quinta-feira. O hummus (pasta de grão de bico), meu predileto, fica delícia com pão sírio. Para acompanhar, cerveja gelada. Salivei, digo logo!

Precinho camarada dos potinhos de 200g: um por R$18 e dois por R$33. Encomendas pelo whatsapp da garota: (81) 991848664.
Lost
Autor: Kiki Marinho | Publicado: 2015-07-20T20:46:00-03:00

Perdi a noção das horas 
Perdi a noção do espaço 
Perdi o rumo de casa 
Perdi o ritmo e o compasso 

Perdi o brilho dos olhos 
Perdi o vermelho da boca 
Perdi o branco do riso 
Perdi a voz, fiquei rouca

Perdi o ar que respiro 
Perdi a luz que me guia 
Perdi o som dos ouvidos 
Perdi o calor do meu dia

Perdi o frescor da minha pele 
Perdi os meus pés por aí 
Perdi o controle do choro 
Deixei o meu sangue esvair 

Perdi o chão que eu piso 
Perdi o prazer de viver 
Perdi o meu eu no infinito 
Desde que perdi você.

(KM, julho/2006)
Reconstrução
Autor: Airton Marinov Jr. | Publicado: 2015-01-27T09:32:00-08:00

Recomeçar não é fácil. Tantos planos, tantos projetos, tanta coisa construída, tudo devastado por uma única onda, levando quem amamos pra longe, deixando apenas a lembrança de dias melhores, e uma foto num porta retrato já escondido no fundo do guarda roupas...
Aos "pseudo-inimigos" do Corinthians
Autor: Airton Marinov Jr. | Publicado: 2010-05-24T18:13:00-07:00

 Ah, meus amiguinhos, o que seria de vocês se não existisse o  Corinthians? O futebol não teria a mesma graça. Vocês passam mais tempo  torcendo contra o Corinthians que a favor do próprio time, e isso é  engraçado pra nós, corinthianos. Vocês devem é ter, se não inveja, no  mínimo uma ponta de curiosidade do que é ser corinthiano, um povo  apaixonado e batalhador que carrega uma agremiação nas costas, um time  do povo e para o povo, um clube que leva pessoas carentes ao estádio,  reconhecido mundialmente por suas ações sociais, uma multidão que não se  cansa de torcer e empurrar o time. Vocês podem reclamar, podem tirar  sarro, podem se gabar de seus títulos internacionais, porque é isso que  mantém vocês como torcedores de seus clubes. Então amiguinhos, continuem  tecendo comentários ridículos, reclamações infundadas, e lançando  teorias conspiratórias acerca do Corinthians, porque isso tudo fortalece  essa nossa nação de milhões de apaixonados...
Autor: Airton Marinov Jr. | Publicado: 2010-05-14T18:28:00-07:00

Ah, os céticos, sempre com as mesmas respostas prontas... Quero ver o  que dirão no dia em que a ciência provar a existência do espírito...  Vejo, nos dias de hoje, a mesma mentalidade medieval e limitada que  fazia dos navegantes de antigamente covardes, por que tinham a certeza  de que a terra era plana, e o “além-mar” não passava de um grande abismo  para O NADA...
Voltando no tempo...
Autor: Airton Marinov Jr. | Publicado: 2010-12-05T16:39:00-08:00

É engraçado como uma paixão sempre renasce. Tem paixão que dura o tempo de uma partida de futebol, mas tem paixão que dura aqueles noventa minutos, e depois de mais algumas partidas de desafio ao galo, torna-se um clássico novamente, sem a menor pretensão ou lógica...Engraçado eu (logo eu) falar de lógica quando se trata de amor, ou paixão, (não aquele amor falastrão, de conto de fadas ou novela mexicana), mas na verdade odeio falar disso...Prefiro criar metáforas...
Nah... Dois anos então?
Autor: Airton Marinov Jr. | Publicado: 2010-12-05T16:51:00-08:00

Pensei em algo especial pra escrever nesses (quase) dois anos juntos, mas sou péssimo pra isso, deixo as palavras, letras e (quase) canção pra você...Por todas as coisas ditas, escritas, e muito mais por tudo que vivemos juntos dentro desses dois anos, valeu muito apena...Continuamos aprendendo juntos, e a vida é uma puta de uma escola...E parafraseando alguns dos seus que se tornaram meus amigos também, obrigado por ser tão fóda...Eu te amo...
Ainda que presente...
Autor: Airton Marinov Jr. | Publicado: 2010-12-05T16:33:00-08:00

Não me lembro de nada que idealizei no carro, e juro que queria um "instant blog brain". Mas que merda, tantas boas idéias surgem em momentos em que não podemos dispor de um papel e lápis...Mas foda-se, cheguei em casa, ainda que quase vivo, um semi-moribundo, nem pensando (ou quase) no dia de amanhã... Ah sim, amanhã é dia de "branco", pois é, e nem estou "fucking" afim de encarar aquele escritório, mas sou guerreiro, fazer o que, né?!
Final da Liga dos Campeões da Europa: È hoje!!!!!
Autor: Natália Silva | Publicado: 2011-05-28T10:34:00-03:00

    Hoje ás 15:45h da tarde no Estádio de Wembley, em Londres, o Barcelona e o Manchester United entram em campo para decidir a final da Liga dos Campeões da Europa.Os times, que são os melhores do continente na temporada, prometem um jogo emocionante.      E é o que todos esperam, porque esse jogo pode ser a revanche do Manchester, já que em 2009 os times se enfrentaram também pelo título da liga e o clube catalão levou a melhor, e pode coroar o Barça como o time que mais venceu títulos importantes esse ano, e adivinhem que disputa com ele???? o Manchester United. Desse modo dá para entender que o jogo promete.     Se olharmos para o banco de reservas também dá um duelo interessante. Pep Guardiola, treinador do Barça, tem três anos de carreira como técnico, todos atuando pelo azul-grená, e consagrou o time como uma das melhores equipes dos últimos anos, com um estilo de jogar único e original. Por sua vez Alex Ferguson, Treinador do United, tem vinte e cinco anos de profissão e todos atuando pelos Diabos vermelhos, considerado um dos melhores técnicos atuando na Europa.È ou não é um jogo para se assistir com a máxima atenção possível?       E atenção também nas laterais direita dos dois time, pois temos brasileiros em campo. Pelo lado catalão, Daniel Alves, além de ser lateral do time espanhol é também da seleção brasileira e é considerado um dos melhores jogadores do mundo na posição. Pelo lado inglês temos Fábio, um jovem lateral que se firmou na lado direito do United, onde foi jogar desde de muito cedo e disputa  a posição com o irmão gêmeo, Rafael.      Assim dá para entender porque o jogo é tão esperado pelos amantes do futebol. Então um bom jogo para todos e que vença o que mais merecer o título.
Grande Beijo!!!!!!!!!!!
Seleções em ação.
Autor: Natália Silva | Publicado: 2011-06-04T09:30:00-03:00

    Neste sábado entra em jogo duas seleções brasileiras: A seleção masculina de vôlei e a de futebol.
    A seleção de vôlei que está disputando a liga mundial de vôlei masculino, entra em quadra as 10h da manhã para enfrentar a Polônia, o mesmo confronto se repete no domingo no mesmo horário.Ambos os jogos acontecem no Ginásio do Maracanã, o Maracanãzinho, no Rio de Janeiro. A equipe brasileira busca o  seu décimo título em ligas mundiais.
                                                                                       A seleção de futebol entra em campo às 16h, no  Estádio Serra Dourada em Goiânia para jogar um amistoso contra a equipe da Holanda. Para quem ficou em dúvida, é são eles mesmo, os carrascos do Brasil na Copa de 2010 na África do Sul. Há quem diga que o Brasil quer revanche, para outros é só um amistoso para entrosar o grupo, mais no que isso vai dar a gente só vai saber depois do jogo.
          Para quem gosta de esporte, hoje é um ótimo dia para presenciar dois jogaços. E fica a torcida para nossas duas seleções.Vamos Brasil!!!!!!!!!
Grande Beijo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ninguém segurou Sebastian Vettel
Autor: Natália Silva | Publicado: 2011-10-10T23:20:00-03:00

Sebastian Vettel
Piloto da RBR - Bicampeão mundial de fórmula 1
    No dia três de julho de 1987 nasceu em Heppenheim na Alemanha aquele que se consagrou no último domingo como o mais jovem piloto a ser bicampeão do campeonato mundial de fórmula 1, o nome do menino prodígio é Sebastian Vettel. No ano passado o automobilista só conseguiu ser campeão no último grande prêmio da temporada. Ele disputou  cada segundo o título com os companheiros de profissão Fernando Alonso, Mark Webber e Lewis Hamilton.     Já nesse ano a história foi outra, ele já começou a temporada ganhando no dia vinte e sete de março no GP da Austrália, daí pra cá foram uma grade sucessão de vitórias que impressionou o mundo do automobilismo. Houve alguns tropeços, a derrota para a McLaren de Jenson Button na China em abril e e no Canadá em Junho, para a Ferrari de Fernando Alonso na Inglaterra e a McLaren de Lewis Hamilton na Alemanha em Julho. No seu país natal o alemão fez sua pior corrida no ano ficando apenas em quarto lugar.     Ainda em julho o jovem piloto voltou a perder para McLaren, dessa vez para a de Jenson Button, nesse mês realmente todos os fãs do piloto chegaram a pensar que o seu bicampeonato estaria em risco. No entanto depois da parada de um mês da fórmula 1 a RBR voltou com tudo novamente e Vettel mostrou porque ele é o melhor piloto da atualidade vencendo o GP da Bélgica.    No GP do Japão não ocorreu o que podemos chamar de tropeço, mesmo que o piloto da RBR tenha ficado em segundo lugar, com certeza desse segundo lugar ele jamais irá esquecer, já que ele o deu o seu bicampeonato mundial com quatro corridas de antecedência.     Para que acompanhou o Campeonato mundial dessa ano isso não foi surpresa, mesmo aqueles que o não tinha como preferido em março, já haviam se tornado seus admiradores agora em outubro, depois de ver o jovem piloto de 24 anos conseguir ultrapassar grandes adversários,  a decepção da derrota em seu país, até o murro tentou pará-lo em um GP,  mas com muita estratégia e inteligencia de toda a equipe da Red Bull Racing ele consegui ganhar a competição.    Agora é assistir as últimas corridas e esperar que em 2012 o campeonato seja tão bom quanto  esse ano. Fica a expectativa para saber se alguém vai segurar Sebastian Vettel!

Grande Beijo!!!!
Dobradinha brasileira no vôlei de praia
Autor: Natália Silva | Publicado: 2011-06-19T21:44:00-03:00

Emanuel e Alison em Roma
            Neste domingo(19) aconteceu a final da etapa de Roma do Circuito Mundial de Vôlei de Praia. A final  masculina foi disputada por quatro brasileiros, de um lado da rede estava Alison e Emanuel e do outro Márcio e Ricardo. Para quem não se lembra por muito tempo Ricardo e Emanuel eram parceiros, e por ironia do destino estiveram frente a frente nesta decisão, e dessa vez quem levou a melhor foi o parceiro de Alison.           Desse modo o Brasil ficou com uma dobradinha, tendo o primeiro e o segundo lugar mais alto do pódio. E nem foi a primeira vez no dia que o país foi representado, já que antes da decisão masculina Juliana e Larissa garantiram o título feminino.         E depois tem gente que ainda diz que o Brasil é o país só do futebol, sendo que está claro que os nossos atletas mandam muito bem no vôlei. Que seja sempre assim.
Grande Beijo!!!!!!!!!!!
A tão esperada final é hoje: Peñarol X Santos
Autor: Natália Silva | Publicado: 2011-06-15T16:42:00-03:00

Escudos do Peñarol e do Santos, respectivamente
     Nesta quarta feira (15), acontece ás 21h50min (horário de Brasília) no Estádio Centenário, em Montevidéu no Uruguai, o primeiro jogo da final da Taça Libertadores da América 2011. O título de melhor time das Américas será disputado pelo Santos-BRA e pelo Peñarol-URU. O jogo de volta, ou seja, o dia que todos vão ver quem será campeão, acontecerá na próxima quarta-feira (22), no Estádio Pacaembu, também ás 21h50min.     Nem um dos times após a primeira fase eram cotados como favoritos para essa final, mesmo porque fizeram uma primeira fase desastrosa.    O Peñarol foi goleado em dois dos jogos, mas mesmo assim conseguiu passar de fase na segunda posição do grupo 8. O Santos por sua vez empatou duas vezes e só foi conseguir vencer na quarta partida, chegou ao último jogo numa situação desesperadora, porque só avançaria na competição com uma vitória, e foi o que fez, venceu.     As oitavas de final ainda foi difícil para os uruguaios que empataram em casa e tiveram que surpreender no jogo de volta. Aliás isso também aconteceu nas quartas e semi-finais, o time só está na final graças a gols marcado fora de casa, por isso o Santos deve ter muito cuidado na partida no Pacaembu na próxima semana.       Já o alvinegro praiano aprendeu com os tropeços da primeira fase, fecharam a defesa e foram precisos no ataque, e não perderam nenhum jogo a partir daí. Chegando assim a um status de favorito nas quartas, oitavas e semi-finais.     O que se pode esperar da partida de hoje é o mesmo que sempre se pode esperar de uma final de libertadores: um jogo muito emocionante, com lances decisivos, em que as equipes devem está unidas a todo momento, mas com o talento individual tendo poder de decisão.     E que assim seja. No entanto como bons brasileiros vamos torcer para os meninos da vila serem precisos, mesmo porque talento individual é o que não os falta.
Grande Beijo!!!!!!!!!!!!!!!!     
Semi-finais da Copa do Brasil 2011
Autor: Natália Silva | Publicado: 2011-05-25T16:22:00-03:00

           E finalmente chega o dia de sabermos quem vai a final da Copa do Brasil desse ano. Quatro clubes entram em campo para o segundo jogo da semi- final do campeonato, os dois times que saírem vitoriosos hoje é que vão se enfrentar, para finalmente conhecermos o campeão do torneio, time esse que garante uma vaga na Taça Libertadores da América do ano que vem.
          Com a vitória já tem a classificação, porque os dois jogos anteriores sairão empatados:

Ceará 0 X 0 Coritiba, no Ceará
Vasco 1 X 1 Avaí, no Rio de Janeiro
        Nesse caso o empate leva as penalidades máximas. Os jogos hoje serão em Coritiba e em Florianópolis, casa do Coritiba e do Avaí, respectivamente. Mas os adversários não estão intimidados,vão lutar ao máximo para obterem a classificação.
        A Copa do Brasil é uma competição muito importante, pois é bem melhor para um clube entrar no Campeonato Brasileiro já garantido na Libertadores. Que vença a melhor equipe e que os jogos possam ser emocionantes.

Grande Beijo!!!!!!!!!!!!!!
     
As belezas do futebol brasileiro...
Autor: Natália Silva | Publicado: 2011-10-11T23:50:00-03:00

Slogan do Troféu
     As garotas que curtem esporte, principalmente futebol, independentemente se apreciam todo o esporte ou somente seu clube do coração, não observam apenas a qualidade técnica dos jogadores. Tem outras coisas que podem ser avaliadas, e coisas bem interessantes diga-se de passagem.
    Pensando nisso o site globoesporte.com lançou essa semana o Troféu Largo Tudo, que mostra os jogadores mais belos do futebol brasileiro e pedem para que os interessados, ou melhor as interessadas, elegiam o mais bonito entre eles.
    Então queridas leitoras, se os meninos quiserem votar também estejam a vontade, aqui estar o link do concurso para que possam se deleitar com belas imagens.

http://globoesporte.globo.com/futebol/brasileirao-serie-a/trofeu-largo-tudo/

    Para aqueles que acham que isso é perda de tempo me digam, pra quê que agente precisa ficar olhando apenas o jogo se podemos avaliar as duas coisas ao mesmo tempo? :p

Grande Beijo!!!!!!!
Brasil em campo!
Autor: Natália Silva | Publicado: 2011-10-11T22:37:00-03:00

Escudo da Seleção Brasileira de Futebol
    Em instantes a Seleção Brasileira de futebol entra em campo contra a equipe do México em mais um amistoso preparatório para a Copa do Mundo de 2014, que como todos sabem, será aqui no Brasil.
   A equipe brasileira com  Jefferson; Daniel Alves, David Luís, Thiago Silva e Marcelo; Lucas Leiva, Fernandinho e Ronaldinho Gaúcho; Lucas, Neymar e Hulk; Técnico: Mano Menezes.
   Espero que o resultado seja melhor que os anteriores. Vamos Brasil!!!!!!!!!!

Grande Beijo!!!!!!!!!
frases de rock!
Autor: jenni-milk | Publicado: 2012-01-15T12:41:00-08:00

"nós gostamos de rock e somos loucos eles fazem besteiras e são normais que vivam os loucos de boa cabeça e pela metamorfose da vida se tornem maluco beleza!"

"o digno rock nacional está imerso,abaixo daquilo que a mídia sustenta e imune!"

"eu não serei um astro de rock,serei uma lenda!"

"rock não é apenas um estilo barulhento é uma relíquia musical"

"o rock não se ouve se senti"
Autor: jenni-milk | Publicado: 2011-10-04T08:20:00-07:00

Moda gótica
-Feminina

 Como vocês podem perceber a moda feminina gótica, é constituída, por corsets, rendas, luvas, botas, veludos e muita elegância, claro sempre destacando as cores sombrias, como o vermelho, preto, azul, verde, roxo, etc...A maquiagem (sempre carregadíssima) é constituída de olhos e bocas bem marcantes e de pele tingidos de branco (em representação ao vampirismo), com cabelos muito exóticos e coloridos. Sobrancelhas super finas -em alguns casos elas nem existem-  acompanhadas, ou não, por piercings. Em alguns casos são usadas nos olhos lentes cor branca, ou qualquer outra que seja exótica. Alguns deles usam acessórios na boca, como máscaras de oxigênio, máscaras hospitalares personalizadas e etc. Isso depende da criatividade de cada um.
-MasculinaNo caso masculino, a elegância não fica muito atrás. O figurino é constituído por, sobretudo, blusa de manga comprida e colete (opcional), calça e botas. Há os que preferem incrementar com correntes e objetos de metal, isso vale tanto no feminino quanto no masculino. Na moda gótica não existe muita diferença entre o figurino de ambos os sexos, podem assim ser compartilhado entre os mesmos. Eles também compõem o visual com crucifixos de variadas formas, anéis, gargantilhas (estilo Vitorianas), brincos e braceletes.

 Como eu disse anteriormente sobre os olhos carregados e as lentes nos olhos. Muitos que não preferem aderir aos cabelos exóticos usam cabelos longos e geralmente de cor preta.E aqui nós temos um exemplo dos que aderem aos cabelos exóticos. Muitos usam moicanos, pela influência punk que recebe o goticismo (já que se "originou" na década de 80 através do punk), mas claro não deixando de lado a influência gótica.