CAPÍTULO 17 (Recomeço) - A crioterapia pós-treino
Autor: Carlos Duque | Publicado: 2011-07-18T16:17:00-07:00

A&nbsp;técnica de banho de gelo&nbsp;começou no esporte, sendo o atletismo pioneiro na utilização deste recurso e atualmente essa técnica já foi difundida à muitas outras modalidades chegando às artes marciais e, principalmente o MMA.
Efeito fisiológico -&nbsp;O efeito fisiológico da&nbsp;crioterapia&nbsp;sobre a dor se dá pela diminuição da velocidade de condução nervosa de forma proporcional à quantidade de resfriamento.&nbsp;Como os atletas profissionais treinam em média de 6 a 8 horas por dia, sua recuperação deve ser o mais eficiente e rápida possível e para isso os atletas literalmente entram “numa fria” mergulhando numa banheira de gelo (normalmente) todos os dias após as sessões de treinos. É nessa parte que entra a técnica de imersão.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

As aplicações do frio são utilizadas desde antes de Cristo, quando gregos e romanos utilizavam gelo natural e neve para tratar problemas de médicos. Já no século 19, as compressas frias foram reconhecidas como auxiliares nas cirurgias. E hoje, século 21, aprimoramos técnicas e conhecemos fisiologicamente seus efeitos.

Benefícios -&nbsp;O uso da&nbsp;crioterapia&nbsp;(através de banho de gelo) produz anestesia, analgesia, diminui o espasmo muscular, induz ao relaxamento, permite mobilização precoce, incrementa o limite de movimentos, quebra o ciclo dor-espasmo-dor e diminui o metabolismo.

A temperatura da água utilizada nos banhos de imersão varia de -1º C a +5º C. Esta técnica é comumente utilizada pós atividade física, durante um tempo de três a cinco minutos. O tempo proposto neste artigo é sugerido para atletas de atletismo que utilizam a crioterapia&nbsp;apenas nas pernas com a água numa temperatura variando de&nbsp;-1º C a +5º C durante 5 minutos. Alguns lutadores profissionais chegam a ficar imersos até a atura do queixo em galões de 200 litros por até 10 minutos em água variando na mesma temperatura anterior (-1ºC a +5ºC).
Contraindicação –&nbsp;A&nbsp;crioterapia&nbsp;não deve ser usada quando há ferida aberta ou até mesmo em pessoas que possuam algum tipo de lesão nervosa, pois haverá uma grande diminuição da sensibilidade. Também deverá ser evitada em casos de: infecções de pele e gastrointestinais, sintomas agudos de trombose venosa profunda, ocorrência de doença sistêmica, em casos de tratamento radioterápico em andamento, para portadores de micoses e fungos, dentre outros.

Quando usar -&nbsp;Em fraturas consolidadas ou em fase de consolidação, alterações posturais, pós-lesões traumáticas como: entorses, luxações, subluxações, lesões impactantes, etc., além de pós-operatórios ósseos e articulares. Após atividade física prolongada e de esforço físico máximo. Isso tudo, de acordo com cada tipo de pessoa.

Resultados -&nbsp;Dentre os resultados possíveis, podemos citar: benefícios como o aumento da amplitude de movimento, diminuição da tensão muscular, relaxamento, analgesia, melhora na circulação, absorção do exudato inflamatório e debridamento de lesões, bem como o incremento na força e resistência muscular, além de equilíbrio e propriocepção na redução do tônus muscular.

Atletas de atletismo realizando crioterapia&nbsp;
Fonte:&nbsp;http://www.davidhomsi.com.br/index/artigo/id/69