DICAS PARA AFASTAR O ESTRESSE E ANSIEDADE
Autor: Kel | Publicado: 2012-04-11T04:38:00-07:00

OLÁ MENINAS E MENINOS...BOM DIA!!!

COMO O TEMA JÁ DIZ, VOU POSTAR UMAS DIQUINHAS BÁSICAS PARA SER ADOTADO NO DIA A DIA, QUE AJUDAM EM MUITO PARA AFASTAR AQUELE ESTRESSE E ANSIEDADE QUE SEMPRE INSISTEM EM APARECER EM NOSSA ROTINA, NÃO É MESMO?!

SE VOCÊ TEM POUCO TEMPO E PREOCUPAÇÕES DE SOBRA, CERTAMENTE O ESTRESSE FAZ PARTE DA SUA VIDA. 

ATITUDES SIMPLES PODEM FAZER TODA A DIFERENÇA:

* RESPIRE:&nbsp; CONTROLAR A RESPIRAÇÃO E RESTAR ATENÇÃO AO AR QUE ENTRA NO NOSSO CORPO É UMA MANEIRA DE TRAZER ENERGIA VITAL QUE NECESSITAMOS, SEGUNDO O MÉDICO DAVID FROWLEY, ESPECIALISTA EM TERAPIA. ELE SUGERE AINDA SEPARARMOS 10 MINUTOS POR DIA PARA APENAS PARAR TUDO E RESPIRAR CORETAMENTE, PRESTANDO ATENÇÃO NA RESPIRANÇÃO.

*&nbsp; TENHA AMIGOS:&nbsp; UM ESDUDO REALIZADO EM&nbsp; HARVARD CONSTATOU QUE AMIGOS PODEM AUXILIAR EM QUALQUER TIPO DE PROBLEMAS.

* ADOTE O ESCALDA-PÉS: DEPOIS DE UM LONGO DIA DE TRABALHO E CORRERIA, UM ESCALDA-PÉS É&nbsp;TUDO QUE VOCÊ PRESCISA!
ELE AJUDA NO RELAXAMENTO, ALÉ DE SER UM&nbsp;MOMENTO TODO SEU, QUE SERÁ MAIS DELICIOSO AINDA SE FOR COM BONS PENSAMENTOS.


INTERESSANTE NÃO É?!

PARA COMPLETAR SEPAREI UMA LISTINHA DE CHÁS QUE PODEM REALMENTE FAZER A DIFERENÇA SE TOMADOS COM FREQUENCIA ANTES DE SE DEITAR, SÃO ELES:

1-&nbsp; MELISSA,
2- CAMOMILA, 
3- ERVA-DE-SÃO JOÃO, 
4- PASSIFLORA,
5- VALERIANA,

E QUE TAL FECHAR COM AQUELA MASSAGEM NOS PÉS?! TUDO DE BOM NÃO É?! ENTÃO AI ESTÁ AS DICAS:


1º&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Antes da sessão de massagem, relaxe os músculos dos pés. Você consegue isso aquecendo-os em água morna ou com uma compressa quente. Podem ficar de molho em água morna por quinze minutos ou debaixo de água corrente, mas, atenção: a água não deve estar muito quente!
2º&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Com o pé apoiado no joelho da outra perna, passe creme hidratante na sola inteira ou nas mãos e massageie as solas em profundos movimentos circulares com os polegares. Começando na região próxima aos dedos e seguindo em direção ao calcanhar, principalmente nas pequenas regiões. Acabando a massagem na sola, vire o pé e massageie o peito do pé, ainda usando os polegares e trabalhando pequenas áreas;
3º&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Feito isso, vá para os dedos e puxe cada um, lentamente e com suavidade. Massageie os dedos torcendo suas laterais e trabalhando da base de cada dedo para fora, mexa-o também para trás e para frente. Depois de fazer em todos os dedos, repita todos esses passos no outro pé.
Esse passo a passo proporciona bastante relaxamento aos pés, mas, para que a circulação aumente ainda mais, siga algumas dicas que deixarão seus pés formigando!
Apertar toda a lateral externa do pé;
Bater levemente nas solas com as costas da mão ou com a mão fechada; faça isso ao longo da sola;
Usando as duas mãos, vire o pé em direções contrárias, torcendo-o como se fosse uma esponja;
Se o pé estiver tenso e doer em algum lugar, em vez de massageá-lo, apenas pressione com os polegares o local, bem firme e mantenha alguns segundos, depois solte.
Se quiser uma sensação refrescante durante a massagem, você pode usar um creme que contenha mentol.
(fonte:http://www.blogodorium.com.br/massagem-para-os-pes/)

BOM RELAXAMENTO MENINAS!!!
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