A VERDADE SOBRE GORDURAS LOCALIZADAS(pneuszinhos e barriga.)
Autor: Leila Cris | Publicado: 2011-11-29T07:25:00-08:00



Um&nbsp;&nbsp;dos maiores enganos das pessoas quanto a perda de gordura é acreditar que determinado aparelho ou exercício abdominal vai resolver a questão.



Outro grande engano é acreditar que se você fizer centenas de abdominais diariamente você vai “queimar “ toda a gordura da barriga.... e quanto mais você fizer abdominais , mais você ficará com a “barriga esbelta e definida”. Grande erro! Infelizmente as coisas não funciona assim.

&nbsp;Confesso que é tentador acreditar nestas propagandas de aparelhos abdominais que prometem fazer perder 10cm de cintura e 10kg de gordura em 10 dias. Mas a realidade é outra.



&nbsp;Muitas pessoas já compraram aparelhos abdominais pensando que perderiam peso e não obtiveram nenhum resultado. Não é que aparelhos abdominais não sejam bons. Eles tem o seu papel em um programa de perda de peso, mas não são milagrosos. Então , o que fazer para queimar esta gordura da barriga.? Como conseguir uma cintura fina e definida.?

&nbsp;A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares privilegiando frutas e legumes que possuem muitas fibras, reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas&nbsp;&nbsp;e praticar exercícios&nbsp;&nbsp;que irão fazer seu corpo começar a queimar a gordura localizada.

&nbsp;OBS: Conscientize que incluindo os exercícios específicos direcionados para trabalhar os músculos abdominais , sozinhos, não vão queimar gordura mas apenas enrijecer a musculatura.



&nbsp;Para você atingir seu objetivo é importante seguir as recomendações abaixo:

&nbsp;Não tomar nenhum tipo de líquido durante as refeições , somente duas horas antes ou duas depois. A ingestão de líquidos&nbsp;, principalmente durante as refeições causam o aumento do volume do estômago&nbsp;&nbsp;refletindo na silhueta. Com isso, o estômago tornar-se-á capaz de armazenar uma maior quantidade de alimento, fazendo com que o indivíduo tenha sempre que&nbsp;ingerir uma quantidade maior para se sentir saciado . Parte da ingestão alimentar será aproveitada pelo organismo, parte será eliminada e outra parte será armazenada em forma de gordura localizada..

&nbsp;Fazer 20 minutos de exercícios de força(anaeróbicos) como musculação e localizados para aumentar resistência muscular, três vezes por semana, pois modelam seu corpo e mantêm os ossos fortes.Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando você estiver descansando , assistindo televisão ou no trabalho.

&nbsp;&nbsp;Faça.&nbsp;&nbsp;abdominais para fortalecimento dos músculos do abdômen. Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura.Isto irá melhorar a aparência de sua cintura.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Exercícios&nbsp;&nbsp;aeróbicos são também muito importante

&nbsp;portanto faça 30 minutos de : caminhadas em passo acelerado, corridas, natação,&nbsp;

ciclismo, tênis, jazz, dança,&nbsp;etc, com isso o seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias. Exercícios feitos em esteiras, bicicletas, steps&nbsp;e outros equipamentos&nbsp;&nbsp;também são aeróbicos.



IMPORTANTE:&nbsp;“ A forma física e o volume dos músculos é determinada geneticamente.

Pode-se reduzir o volume de gorduras, mas não alterar o tipo físico .

É uma questão de herança familiar