tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
CAMINHAR É UM ÓTIMO EXERCÍCIO!
Autor: Luciano Vital | Publicado: 2015-04-22T08:41:00-07:00

Andar a pé
é a forma ideal de exercício para quem está começando. Parece meio obvio,
entretanto a maioria dos iniciantes já quer sair correndo como se caminhar
fosse uma “trapaça”, sabe?  Não vale, dessa
forma não estou  fazendo nada, isso qualquer
um faz, escuto muito isso nos treinos. E quando não ficam melindrados e pra
baixo quando alguém passa correndo do lado.

Pessoal,
vamos lá! A caminhada é sim a melhor forma de exercício para a maioria das
pessoas que está começando. É gratuito, pode fazer a qualquer hora, em qualquer
lugar, não necessita de habilidades especiais, pois fazemos isso desde 1 ano de
vida, não tem matricula, e nem equipamentos (com exceção de um par de tênis, que
não precisa ser de R$ 1000,00 diga-se de passagem).

É a maneira
mais fácil de construir ossos, músculos e tendões fortes sem se machucar. Tem
uma movimentação de pernas e braços parecida com a corrida, mas sem o impacto
nos ossos e articulações que a corrida traz; pois seus pés ficam em contato com
o solo, diferente da corrida que ambos os pés saem do chão, promovendo um
impacto quase sempre de 3 a 5 vezes o peso do seu corpo.

Lembre-se, a
corrida é uma sucessão de saltos pequenos!

Tem um
princípio dentro do treinamento chamado INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA. Respeite seu
corpo e respeite seus limites, não é porquê o amigo ou o desconhecido que
passou correndo do seu lado corre que você vai correr. Tenha calma, vá devagar
e sempre, aumentando tempo, distância, velocidade e aos poucos você estará trotando,
correndo leve e voando. Vai por mim!

Costumo sempre
perguntar para os meus alunos.  Até
quando você vai fazer isso (correr, treinar, pular, se exercitar)? Eles dão
risada. Mas a idéia em tempos de sustentabilidade com o mundo é a mesma com o NOSSO
CORPO. Exercite-se pensando no amanhã! Caminhe, corra de forma sustentável, não
exagere e não se quebre! Dor não é sinônimo de exercício bom!

Aqui vale a
máxima CADA UM É CADA UM, como diz um grande amigo meu.

Boas caminhadas,
corridas e bons treinos!

Abs,

Luciano Vital

(Preparador Físico)

www.ativital.com.br
COMO CALCULAR SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA - ATIVITAL
Autor: Luciano Vital | Publicado: 2015-05-13T07:52:00-07:00

Olá meus caros.
Seja qual for o seu objetivo: perda de peso ou melhora do condicionamento físico; é indispensável conhecer sua frequência cardíaca de treino. Aprenda como calcular sua frequência cardíaca.

Bom treino!
Luciano Vital (preparador físico)
Quais exames preciso fazer para começar a treinar?
Autor: Luciano Vital | Publicado: 2015-07-03T07:02:00-07:00

Olá pessoal!

Vamos lá, isto vale pra quem está começando e pra quem deseja intensificar a prática da atividade física, ok?

Fazer um check-up (médico, nutricional e físico) com regularidade, serve não só para avaliar as condições gerais de saúde como também para criar parâmetros e ajudar o profissional de educação física que está prescrevendo e orientando você.

"Antes de criar metas e objetivos é necessário saber primeiro como você está!"

Abaixo coloquei uma relação de exames e como já disse: seja você iniciante, intermediário ou aquele que está buscando melhora da performance, fale com seu médico (geralmente um clinico geral, cardiologista) e solicite esses exames.

INDISPENSÁVEISTeste Ergômetrico: Mede o esforço na esteira, identifica os batimentos por minuto, as faixas de FC (frequência cardíaca) para treinar e arritmias.Controle de pressão arterial: Identifica hiper ou hipotensão e, assim, o treino pode ser adaptado.Hemograma completo: Determina a quantidade de hemoglobina, glóbulos brancos, vermelhos e a quantidade de plaquetas; pode identifica anemia.

COMPLEMENTARESRaio X do pulmão: Identifica doenças pulmonaresEcodopplercardiograma: Analisa dimensões das estruturas do coração e a passagem do sangue.Antropométrico: Determina a composição corporal.

Ergoespirométrico: Teste de esforço na esteira com máscara para identificar o VO2 MÁX (quantidade máxima de absorção de oxigênio durante a prática do esporte) e limiares anaeróbicos 1 e 2.

BENEFÍCIOS DE SE FAZER UM CHECK-UP:

Conhecimento das condições físicas para a prática esportiva de maneira efetiva e segura, à luz de objetivos individuais;

Conhecimento dos seus limites, como frequência cardíaca (FC) e consumo de VO2;

Orientações para a prática da forma adequada do esporte escolhido;

As prescrições serão personalizadas de acordo com necessidades específicas;

Otimização dos resultados e motivação para continuar sempre;

Desejo um bom treino à todos.

Abs!
Para onde vai a gordura na perda de peso? Nova descoberta surpreende.
Autor: Luciano Vital | Publicado: 2015-03-26T08:45:00-07:00

O que acontece com a gordura do corpo quando emagrecemos? Durante muito tempo se imaginou que ela era convertida em energia. De fato, parte dela é transformada em calor. Mas, de acordo com um estudo realizado pela escola de biotecnologia e ciência biomolecular da University of New South Wales, na Austrália, o processo da perda de peso é ainda mais complexo.

Apesar da obsessão mundial pela busca de um corpo perfeito, um grande número de especialistas da área de saúde não é capaz de responder a esta pergunta corretamente. Segundo cientistas australianos, a maior parte da gordura eliminada no emagrecimento é colocada para fora do corpo na forma de dióxido de carbono (CO2), durante a respiração. O trabalho, liderado pelo pesquisador e apresentador de TV Ruben Meerman, mostra que perder 10kg de gordura requer a inalação de 29kg de oxigênio. Este processo metabólico produziria 28kg de CO2 e 11kg de água.

Ruben Meerman se interessou por entender o processo de perda de peso em 2013. Depois de emagrecer 15kg, quis compreender para onde iria a gordura perdida, e acabou chegando àreveladora descoberta publicada no “British Medical Journal”.

– Com a crise mundial de obesidade ocorrendo, todos nós deveríamos saber a resposta desta simples questão: para onde vai a gordura? O fato de que quase ninguém poderia responder isso me pegou de surpresa – ele revela.

No entanto, o simples ato de respirar com mais frequência não é capaz de causar perda de peso. Realizar o movimento mais vezes do que o exigido pelo metabolismo pode levar à hiperventilação, causando tonteira, palpitações e perda de consciência. A maneira mais eficaz de queimar gorduracontinua a mesma: aliar a prática de exercícios físicos a uma alimentação saudável, sempre sob a supervisão de profissionais.

Fonte: Site Eu Atleta

ATIVITAL - Assessoria Esportiva
www.ativital.com.br/facebook:LUCIANOATIVITAL

Personal Trainer
Treino no Cemucam 
Programas para empresas
Atividade física ajuda a combater dores crônicas #ATIVITAL
Autor: Luciano Vital | Publicado: 2015-10-08T06:43:00-07:00

Os exercícios são a intervenção não medicamentosa mais usada e estudada para tratar a fibromialgia.

Que praticar exercícios físicos regularmente ajuda a controlar a pressão arterial e a diabete, além de contribuir para a manutenção do peso saudável, não é novidade. Mas também as pessoas que sofrem de dores crônicas, como os pacientes de fibromialgia, podem se beneficiar das atividades físicas. Embora a doença não tenha cura, a prática de exercícios físicos é, justamente, a intervenção não medicamentosa mais empregada e estudada para o tratamento dessa enfermidade.

Mais comum entre as mulheres, especialmente entre os 30 e os 50 anos de idade, a fibromialgia é uma síndrome de alta prevalência na população mundial. Doutor em reumatologia pela Escola Paulista de Medicina, da Universidade Federal de São Paulo, o médico Milton Helfenstein diz que o aumento dos níveis de neurotransmissores que inibem a dor, liberados durante o exercício físico, ajudam a trazer bem-estar ao paciente.

Todos os tipos de atividades físicas são recomendadas para os pacientes com fibromialgia, exceto se houver alguma doença concomitante que ofereça contraindicação. “Há evidências de que a atividade física aeróbica pode melhorar o quadro doloroso, o sono, os aspectos psicológicos e a qualidade de vida. Portanto, quando são respeitados os limites e o condicionamento atual da pessoa, a atividade física não é prejudicial”, afirma Helfenstein.

A maioria dos pacientes costuma se beneficiar mais de modalidades aeróbicas, como caminhada, corrida, bicicleta, dança, natação e hidroginástica. Também são boas opções o tai chi chuan, a ioga e o qigong, um tipo terapia chinesa.

Um cuidado importante é procurar orientação profissional para que os exercícios sejam adequados ao perfil do paciente. “Os programas de exercícios aeróbicos devem ser individualizados, ter início em um nível logo abaixo da capacidade aeróbica do paciente, e progredir de forma lenta e gradual em frequência, duração e intensidade, assim que seu nível de condicionamento e de força aumentarem”, esclarece o médico.

Para se beneficiar da atividade física, é indicado exercitar-se pelo menos três vezes por semana. Recomenda-se evitar treinos no final da noite, para que o sono não seja prejudicado. A melhora da capacidade cardiorrespiratória e da qualidade do sono, além da correção de posturas inadequadas e da prevenção de outras enfermidades, são mais alguns dos benefícios que as atividades físicas proporcionam aos pacientes.

Vale ressaltar que exercícios não substituem o tratamento medicamentoso. Ambos devem ser realizados concomitantemente, de forma complementar. Os analgésicos podem ser utilizados para aliviar os sintomas. Contudo, as melhores opções são os medicamentos que atuam alterando as mensagens de dor transmitidas para o cérebro.

FONTE: http://www.educacaofisica.com.br
Escute seu corpo e aprenda a usar sua percepção de esforço
Autor: Luciano Vital | Publicado: 2015-07-03T06:51:00-07:00

Olá pessoal. 

Achei pertinente falar sobre este tema, pois se tem algo que meus clientes sempre me ouvem perguntar é: De 0 à 5 está ou foi quanto o treino??

Hoje em dia existem muitos recursos tecnológicos que ajudam a monitorar o ritmo de treino, eu acho sensacional e acredito que deve ser utilizado mesmo, mas tão importante quanto o relógio que mede o pace (ritmo) na hora da sua caminhada ou corrida deve sera sua "percepção de esforço" que como sempre falo é muito subjetiva e deve ser respeitada.

Vejam, não somos robôs programados para executar todos os dias as funções que nos cabem, com a mesma capacidade física e psicologica. Tem dia que você não está afim, seu corpo não está respondendo direito e quem treina com regularidade sabe bem do que estou falando pois acaba se conhecendo melhor e aprende a escutar o corpo. 

Nesse momento não adianta você querer impor um pace de 5 minutos, porque está na planilha ou o professor orientou, tentar fazer tiros de 50 metros o mais rápido possível ou executar a 3 série de abdominal porque é o que está proposto. Para tudo, pois nessa hora, vai por mim, o melhor equipamento que você tem é a sua percepção de esforço. 

Seja você iniciante, o que treina de forma moderada ou até mesmo o que visa perfomance tem que estar atento e focado no que o seu corpo fala. "A idéia é deixar o corpo realizar o que está pronto para fazer no dia em questão". 

Respeitar seu limite e o primeiro passo para um treino saudável e prazeroso. Alimente-se bem e durma o suficiente para que ser corpo se recupere, estes são outros pilares da qualidade de vida que devem estar firmes e equilibrados junto com o exercício físico.

No inicio ou fim de um treino (caminhada, trote, corrida, exercícios fisicos em geral) procure sempre se perguntar de 0 à 5 está quanto? Um treino que você termina com a percepção 5, significa que foi muito puxado e você deve saber o motivo.

Pode ser o proprio exercício em especifico que acabou de fazer, alimentação errada, não dormiu bem na noite anterior, enfim procure estar atento aos feed backs (devolutivas) que o seu corpo dá.

No mais, aprenda a escutar seu corpo e a usar sua percepção de esforço seja para melhorar sua qualidade de vida, condicionamento físico ou performance.

Bons treinos!
O Moletom
Autor: Clarice Sangalo | Publicado: 2014-05-18T13:06:00-03:00

   Uma peça incrível para usar no inverno de São Paulo é o moletom. Moderno e atual, ele traduz super bem a tendência esportiva e combina muito com os ares da cidade. Esse com bordado cheio de rococós é meu xodó pois é fashion e funcional (e foi baratinho !!!). Coloquei a flare de "couro ecológico" e malha que adere super bem ao corpo, a bota com biqueira de verniz e salto grosso, e arrematei com a clutch neon. 

Mudando de assunto - Não sei vocês, mas nos finais de semana eu tenho muuuita preguiça de carregar bolsas grandes. Passo a semana toda carregando o universo nas minhas bolsas (maquiagem, carregador, agendas, óculos de sol, de grau, computador... nossa, já sinto a dor nas costas rs!). Por isso, sábado e domingo uso ao pé da letra a expressão americana MILK - money, ID, lipstick and keys. Pra que mais né?!

Beijos moletonísticos

Look a Look

Moletom: Zara

Calça: C&A

Bota: Zara

Clutch: Zara
Feliz dia do Amigo
Autor: Clarice Sangalo | Publicado: 2013-07-22T14:57:00-03:00

 Desde criança eu sempre quis ter um superpoder: o teletransporte. Depois que mudei de vez de cidade, essa vontade está cada vez mais forte. Se eu pudesse, evitaria não só o trânsito de São Paulo como também estaria mega perto de minha família e amigos. 

Minha camiseta poderosa é fofa e da coleção masculina. Eu adoro brincar com peças do armário dos meninos, principalmente as t-shirts. Ela é super larga, e para não ficar com cara de desleixada, coloquei a saia amarelo flúor, e a sandália de pedras, super girlie. A bolsa foi uma "escolha" de última hora (confesso que odeio ficar mudando de bolsas todo dia), e sem querer, deixou o look mais urbano.

E como todo super herói de respeito, eu tenho minha própria kriptonita: drinks cazamiga! Não consigo resistir!!!

Essas seis beldades estão no meu coração desde os tempos do colégio e fazem meus dias mais coloridos e cheios de alegria. Amo vocês "dia 10"!

Beijos poderosísticos

Look a Look
Camiseta: Old Navy
Saia: Forever 21 no Compritchas
Sandália: Schutz
Bolsa: Mulberry
Militar
Autor: Clarice Sangalo | Publicado: 2013-06-08T11:25:00-03:00

No militarismo as estruturas mais rígidas, ombros marcados, aviamentos dourados, estampas camufladas e tons escuros são referências de poder. Numa época em que a mulheres continuam buscando autonomia e independência, não é de se espantar que a tendência militar reapareça de tempos em tempos. 

Eu, como boa amante da moda (e do poder), me apaixonei quando vi essa camisa. O tecido é super confortável, esse camuflado é clássico e os botões de pressão são demais. Definitivamente, está entre as peças favoritas do meu guarda roupa. 

O short tem aplicação do bordado de linha e a sapatilha parece que saiu de uma aula de ballet. São super fofos e contrastam com a vibe militar. A bolsa por outro lado, mergulha totalmente no universo "guerrilheiro", tem contraste de couros e é super charmosa.

To beijoqueira nessas fotos né?! Deve ser o clima de dia dos namorados no ar...

Beijos militarescos

Look a Look
Camisa: Zara
Short: C&A
Bolsa: Marc by Marc Jacobs
Sapatilha: H&M no Compritchas
Vermelho
Autor: Clarice Sangalo | Publicado: 2014-04-21T21:04:00-03:00

Mil anos que não apareço aqui. Tanto tempo que nem eu mesma acredito que estou escrevendo nesse exato momento, rs! Já pensei em tirar o blog do ar, mas tem alguma coisa que me sempre me impede, e nem sei dizer o que é. O engraçado é que ontem eu estive numa hamburgueria no Rio e uma leitora me parou para falar como ela sentia falta do blog. Isso de alguma forma me tocou... E aqui estou eu dividindo um look que adoro!

Esse vestido é bem marcante e acabo usando pouco. Acho um charme a cor e principalmente a modelagem que apesar de ser "apertadinha", valoriza o corpo e deixa bem lady like. O mega salto é uma paixão nova no blog mas já antiga no meu guarda roupa. Hoje é meu maior parceiro, uso com tudo e em todas as ocasiões, afinal de contas quem resiste a uma onça? Já a clutch preta e básica deixa o look chique e clássico, mas ainda assim atual. 
Saí assim para jantar com meu namorado e comemorar uma grande conquista =) Afinal de contas, a vida está aí para celebrarmos não é?!

 Beijos vermelhuscos

Look a Look

Vestido: Issa para C&A

Sapato: Christian Louboutin

Bolsa: Bottega Veneta 
Skinny + Blazer
Autor: Clarice Sangalo | Publicado: 2013-07-26T21:09:00-03:00

Resolvi dar um toque perua ao combo skinny + blazer. Essa dupla sempre funciona para trabalhar. Confortável e com cara de profissional atribulada, o look quase sempre fica... fica... careta! Foi aí que entrou a blusa prateada. Siiiim, prata de dia e com muito orgulho, porque sou uma diva e nasci para brilhar!!! Como diria Naldo: auto estima! #uia #cantotudoerradomesmo

E se o tema do look era "brilhar", nada melhor que o blazer de estrelinhas, que além de estar na tendência P&B já virou um básico no meu guarda roupa de tanto que uso e amo. 

Nos acessórios, um colar básico para não brigar com meu top cintilante, meu scarpin de camurça (que quanto mais velho fica, mais legal se torna), e esse anel flower power.

Beijos powerescos

Look a Look
Top: Forever 21
Calça: Joe's
Blazer: Andrea Marques para C&A
Colar: J Crew
Anel: H&M no Compritchas
Scarpin: Talie NK
Azulejo Português
Autor: Clarice Sangalo | Publicado: 2014-04-24T09:42:00-03:00

Gente, estou abismada com o efeito do último post! Foram mais de mil visualizações em apenas um dia. Nunca imaginei ter essa repercussão após quase um ano parado. Quero antes de qualquer coisa agradecer às minhas leitoras que mesmo depois de tanto tempo vieram conferir, mandaram comentários aqui, no instagram e no facebook apoiando esse retorno. Fiquei muito feliz por saber que vocês ainda curtem esse espaço e, mais que isso, que ele fez um tantinho de falta para vocês também! Meu gentil e humilde obrigada =)

Agora chega de lenga lenga e vamos ao look não é?! 

Eu acho os azulejos portugueses lindos. A delicadeza das curvas, o tom quase sempre azulado, o ar meio barroco e rebuscado... ahhh, são de encher os olhos! Numa peça de roupa então fica incrível. Para dar um toque moderninho, combinei meu blazer "azulejístico" com uma t-shirt de pois gigantes. Embora as estampas sejam super diferentes, os tons de azul similares equilibram a diferença entre a geometria e os arabescos. Completei com a calça skinny branca e acessórios nude. 

Beijos felizes

Look a Look
Camiseta: Gap
Blazer: Zara
Calça: C&A
Scarpin: NK
Bolsa: acho que é da HM
All black
Autor: Clarice Sangalo | Publicado: 2014-04-29T22:45:00-03:00

 Todo mundo tem uma amiga que é uma figura. Luiza é especial porque além de ser muito parceira, é gaúcha (baita tchê) até não poder mais. Minha "baianidade" com o "gauderismo" dela dá numa mistura que nos faz rir o tempo todo. Fomos almoçar juntas e resolvemos tirar umas fotos. Só que a bichinha é meio desastrada e simplesmente tomou o maior tombo da história no meio da rua. O efeito em mim vocês podem conferir abaixo, já que ela é tão figura que mesmo caindo, não parou de fotografar! =)

Beijos gargalhantes

Look a Look

Blusa: Zara

Blazer: C&A

Short: Santo Estilo

Meia: Triffil

Sapato: Schutz

Colar: Forever 21
3 ocasiões : 1 look
Autor: Clarice Sangalo | Publicado: 2013-07-16T19:52:00-03:00

Eu marquei com minhas amigas um jantarzinho pra virar balada depois do trabalho. Fiquei bem na dúvida do que vestir para conseguir transitar pelos três ambientes. Acabei optando pela calça flare e salto pretinhos. Levei a bolsa pequena dentro da maior que carrego normalmente com todo meu equipamento diário. No work usei uma jaquetinha pois ninguém precisava ver o que estava guardado para a night: o mega decote nas costas de minha super blusa!!!

Bastou mudar a atitude que eu estava pronta para curtir móóóinto!

Beijos baladeiros

Look a Look
Blusa: Animale
Calça: Mixed para C&A
Sandália: Miu Miu
Bolsa: Diane von Furstenberg no Compritchas
Colar: C&A
Pretume Floral
Autor: Clarice Sangalo | Publicado: 2013-06-02T21:24:00-03:00

Eu gosto de preto. Acho básico e irreverente. Chique e casual. Bonito e simples. 

Quando morava em Salvador, usava mais o preto para trabalhar ou quando saía para a night. Mas, São Paulo parece conquistar meu coração na mesma medida que o preto conquista meu guarda roupa. Pode ser uma fase, até porque o preto emagrece e eu andei engordando bastante (rs), mas ela realmente parece que veio para ficar!

Só, que como boa baiana, continuo amando também as cores. Por isso, coloquei a jaqueta floral para dar mais vida ao look. Ela é feita de sedinha, super leve, e o floral geométrico é super moderno. 

PS: se você que está lendo esse post agora me segue no Instagram, sabe que meu cabelo está beeem mais curto do que aparece nessas fotos. Não, eu não coloquei um aplique ou mega hair. A justificativa (óbvia) é que elas foram tiradas antes do corte e a lerda que vos escreve não postou logo! Assim como este look, alguns outros ainda virão com minhas madeixas longas, mas já já mostro em detalhes meu novo cabelo.

Beijos cabeludos

Look a Look
Blusa: Zara
Calça: Mixed para C&A
Jaqueta: C&A
Sandália: Miu Miu
Bolsa: Mulberry
Fashion Soldier
Autor: Clarice Sangalo | Publicado: 2014-05-09T00:49:00-03:00

Eu estou numa fase de looks que contam uma única história da cabeça aos pés. Pode ser um visual monocromático, bicolor, ou mesmo super colorido e estampado. Pode ser também uma renda, um bordado, um tecido texturizado, enfim, o importante é estar totalmente coberta com uma mesma ideia. E quando eu coloco uma ideia na cabeça, só Jesus na causa! rs. Fui arrumar meu guarda roupa e encontrei vários conjuntinhos: saia e jaqueta, blazer e calça sporty, flare e peplum... até mesmo um macacão todo laranja (tipo gari, sabe?!). Ô vício! #aloucadatendência #tudoembrevenolal 

Pois bem, esse conjuntinho de calça e camisa é um excelente exemplo da minha atual paixão! De longe a estampa parece um apenas listras geométricas, mas de perto dá para perceber os soldadinhos ingleses, prontos para defender a rainha aqui de qualquer mal! ;) 

Para arrematar o look, escolhi a bolsa plástica vermelha e uma sandália bem clean. Por sinal, acho que modelos com uma tira só na frente e amarração no tornozelo são particularmente desconfortáveis, pois todo o peso do corpo fica concentrado numa tirinha finiiiinha. Dói demais né?! Essa consegue ser a exceção! O material é macio, tipo um nobuck e (mesmo com meus quilinhos extras) consegui ficar o dia todo com ela.

Obs1: descontem a camisa marcada, eu ainda não aprendi a passar roupa! hahaha

Obs2: não, seus olhos não estão com lágrimas ou o óculos está sujo. As fotos estão um pouco "blurred" pois tirei no final do dia, já quase sem luz (juro que o fotógrafo não bebeu!)

Beijos soldadescos

Look a Look
Camisa: coleção Issa pra C&A
Calça: coleção Issa para C&A
Sandália: coleção Issa para C&A
Bolsa: Furla
Zé Pretinho na web
Autor: Wallace Bidu | Publicado: 2013-11-03T10:46:00-08:00

Você já conhece nossa História?
Esta é uma boa oportunidade, acesse
se gostar curta e compartilhe
Quem não lê, não sabe o que está perdendo!!!

http://issuu.com/wallacebidu/docs/z___pretinho

http://issuu.com/null/docs/null/17?e=0
Aliança pela Misericórdia: PROJETO - Wikimapa no Complexo da Penha
Autor: Mario Bands | Publicado: 2012-03-08T13:54:00-08:00

Aliança pela Misericórdia: PROJETO - Wikimapa no Complexo da Penha: O projeto "Wikirepórter - Atores Sociais" abre suas inscrições para o Complexo da Penha e contará  com o apoio de 6 jovens entr...
Ama teu próximo!
Autor: V | Publicado: 2011-08-02T05:55:00-07:00

Nós podemos escolher como ouvimos Nós podemos sempre  escolher a maneira como ouvimos a outra pessoa.Se eu interpreto o que ele ou ela está dizendo como um ataque a mim, reagirei defensivamente. Sempre que ouvir uma crítica buscando saber quem está certo ou errado, desperdiçarei meu tempo irritado, estressado.Quando em vez disso, eu me focar em ouvir os sentimentos e necessidades que estão "escondidos" pelo que está sendo dito, imediatamente me reconecto com a minha vontade de contribuir, que vive em todo ser humano.· Namastê, antiga forma de cumprimentar da tradição sul-asiáticaSignifica " Reverencio a ti", "Reverencio este lugar em ti onde habita o universo inteiro, onde tu e eu somos um".A expressão Namastê normalmente é acompanhado por uma inclinação ligeira da cabeça, as palmas das mãos abertas e unidas entre si, ante o peito.Na prática de Comunicação Não Violenta me parece existir um "Namaste" implícito, oculto. Ele acontece no momento em que encontro e reconheço o lugar onde eu e tu somos um - o lugar das necessidades humanas universais - e ao reconhecê-lo reverencio a vida que pulsa em cada um de nós nesse momento. Reverencio este lugar em ti onde habita o universo inteiro.
andar...
Autor: V | Publicado: 2011-12-13T16:15:00-08:00

"Por meio do movimento do corpo, a caminhada põe em andamento um processo intelectual, estabelecendo uma cadência orgânica para o visitar -por vezes tão contrário ao ritmo do nosso tempo. As andanças põem o corpo em uníssono dos pés a cabeça, do físico ao intelecto, o código do pensamento e o código poético. Uma caminhada quando empreendida com mente aberta, olhar atento e ritmo orgânico, transforma-se num ato de leitura do texto luxuoso que é o lugar que se visita."
Onde andarás
Autor: V | Publicado: 2012-05-03T12:11:00-07:00

Onde andarás nesta tarde vazia
Tão clara e sem fim
Enquanto o mar bate azul em Ipanema
Em que bar, em que cinema
Te esqueces de mim?
Enquanto o mar bate azul em Ipanema
Em que bar, em que cinema
Te esqueces ...
Eu sei

Meu endereço apagaste do teu coração
A cigarra do apartamento
O chão de cimento
Existem em vão
Não serve para nada a escada, o elevador
Já não serve prá nada a janela
A cortina amarela
Perdi meu amor

E é por isso que eu saio prá rua
Sem saber prá quê
Na esperança talvez de que o acaso
Por mero descaso
Me leve a você
Na esperança talvez de que o acaso
Por mero descaso
Me leve ...
Eu sei.

Caetano Veloso/ Ferreira Goulart
email
Autor: V | Publicado: 2011-08-05T13:50:00-07:00

VIVERDESPENTEADAHoje aprendi que é preciso deixar que a vida te despenteie, por isso decidi aproveitar a vida com mais intensidade… O mundo é louco, definitivamente louco…O que é gostoso, engorda.  O que é lindo, custa caro.  O sol que ilumina o teu rosto enruga. E o que é realmente bom dessa vida, despenteia… - Fazer  amor, despenteia.- Rir às gargalhadas, despenteia.- Viajar,  voar, correr,  entrar no mar, despenteia.- Tirar a roupa, despenteia.- Beijar à pessoa amada, despenteia.- Brincar, despenteia.- Cantar até ficar sem ar, despenteia.- Dançar até duvidar se foi boa idéia colocar aqueles saltos gigantes essa noite, deixa seu cabelo irreconhecível…Então, como sempre, cada vez que nos vejamos eu vou estar com o cabelo bagunçado… mas pode ter certeza que estarei passando pelo momento mais feliz da minha vida.
CONFIANÇA
Autor: V | Publicado: 2011-12-26T02:37:00-08:00

Quando o dia se torna sombrioE o inverno parece mais frioSei que o sol continua a brilharSei que o sol continua a brilharQuando a vida parece ter fimE a saudade não sai mais de mimSei que o sol continua a brilharSei que o sol continua a brilharQuando Deus é o sol para alguémTodo mal se converte num bemE o sol continua a brilharE o sol continua a brilhar
Autor: joao pedro | Publicado: 2011-07-27T10:32:00-07:00

oi minha gente to tirando o atraso mais não esquente vc já virão os novos brinquedos da serie nova [Bakugan Gandalian Invaiders] , então o meu novo parseiro e o HELIX DRAGONOID o poderoso drago pyros ainda ééé eu sou dez ,mais vc sabem q tabem tem essa coisa das betller clier que sao equipamantos de batalha paras o poderossos bakugan entao passem na loja mais prosima e compre o seu parasero bakugan , ei olha no kanto o meu parasero kkkk , espero uma boa batalha pr vcs e fui
Autor: joao pedro | Publicado: 2011-08-08T08:14:00-07:00

q bom sete garotos estão no rank isso é otimo então aki estão as regras a cada luta ganha o guerreiro recebe 3 pontoso guerreiro deve estar acompanhado de um trep ou betlhe glear ou sozinho com só um bakugansó eu divulgo as lutas pessoalmente ou o meu ajudante Gabriel me ajudaa e se os guerreiros não tiverem cartas de habilidade ou de entrada pesas emprestado ao oponenteobr:João
uma dessiçao
Autor: joao pedro | Publicado: 2011-07-27T17:03:00-07:00

oi galera como todos sabem eu João Pedro sou um garoto bondoso e quero registrar q eu e meu amigo Gabriel da silva Picasso estaremos divulgando o blog nas nossas escolas os fãs de bakugan ficarão mais perto do meu blog e assim poderei organizar lutas e criar um ranking de Ribeirão Preto então se forem entrar por favor tenha pelo menos um bakugan por favor em e q se divirta e por favor guardem esse nome isso ocorrera do dia 5/8/2011 ate 30/8/2011divirtam-se com meu amigo Gabriel e gravem o nome dele em.
Autor: joao pedro | Publicado: 2011-07-28T08:17:00-07:00

oiminha gente bem como todos sabem vou passar o inicio do rank bakugan de Ribeirão pretoJoão Pedro Eduardo morelo (200XP)Gabriel da silva Picasso (169XP)Carlos emanuel da costa (123XP).... (...XP)....(...XP).....(...XP)pois bem esses sao os 3 primeiros e esperamos ter mais na segunda -feira dia 5/8/2011
o poderoso helix dragonoid
Autor: joao pedro | Publicado: 2011-07-27T10:14:00-07:00

oi galera a quantas décadas mais chega de papo tenho q falar a vocês dos novos bakugans como o nosso astro e herói do desenho helix dragonoid q evoluiu na utima seria a do nova vestroiamais como todos sabem ele agora parasse o apolonier q também e um bakugan poderoserimo mais fora isso não posso dizer mais nada, o novo drago carrega com você o centro perfeito dentro de si , o q permitio q ele se transforma-se no novo drago o helix ,ao envez de ser destruído então se divirtame-se continue assistindo bakugan
Autor: joao pedro | Publicado: 2011-08-09T13:16:00-07:00

a 5° luta da semana foi entre o novo no ranking rafael vinicius picasso ,gabriel da silva picasso evictor bruno borges foi agora veja o rankinggabriel da silva picasso(300XP)joao pedro eduardo morelo(253XP)rafael vinicios picasso(200XP)victor bruno borges(180XP)marcelo claudio bronter(170XP)gabriel caludio da silva broter(140XP)natan berilio casio(90XP)carlos emanuel da costa(50XP)
Autor: joao pedro | Publicado: 2011-08-06T09:54:00-07:00

eu JOÃO PEDRO EDUARDO MORELO TENHO O PRAZER DE ANUNCIAR ESSE NOMESjao pedro eduardo morelo (253XP)gabriel da silva picasso (200XP)marcelo claudio broter (170XP)gabriel claudio da silva broter(140XP)natan berilio casio(90XP)carlos emanuel costa(50XP)vitor bruno borges(0XP)
Plantas de Shock Flyer
Autor: Marcelo | Publicado: 2011-11-30T05:47:00-08:00

Seguem algumas plantas que encontrei nos meus arquivos.Para visualizar a imagem, basta clicar no nome do modelo pretendido.Para impressão, faça a ampliação do arquivo para o tamanho desejado.
Velox REV II

Raven
Turbo Raven

Sukhoi 26 MX

Katana S

Giles 202

Extra 300LX

Edge 540

CAP 232
Belos Horizontes...
Autor: Marcelo | Publicado: 2012-07-07T13:17:00-07:00

Em algum lugar entre Santa Rita do Sapucaí e Pouso Alegre

No Aeroclube...

Em Mogi Guaçu/SP

Alfenas/MG

Mariana/MG

Ouro Preto/MG

Turvolândia/MG
P47 Thunderbolt
Autor: Marcelo | Publicado: 2012-07-04T17:45:00-07:00

Boa noite, pessoal!

Retomando a fase de construções, agora finalmente chegou a vez do famoso P-47D Thunderbolt.
O kit estava guardado já fazia uns 2 anos ou mais, somente aguardando oportunidade pra iniciar a montagem.

Pensei muitas coisas pra deixar o visual mais escala, mas no fim das contas, vou optar mesmo pela simplicidade pra que ele voe logo.

Segue aí uma foto da caixa...

O Thunderbolt P47 talvez seja o melhor da Segunda Guerra Mundial em termos de performance e capacidade. A Phoenix MOdels o recriou para motores da classe 60/90, desenhado com a última tecnologia em cortes a laser e todos os detalhes do avião foram feitos.

Madeira de qualidade - entelado com Oracover (ultracote) e carenagem de motor pintada. 

Informações do kit:

De fato não é propaganda enganosa, pelo porte do modelo, é bastante leve e muito bem construído.

O acabamento pode ser comparado aos kits da Hangar 9 ou qualquer outra marca de primeira linha.

O trabalho inicial ficou limitado a tirar o modelo da caixa para ver as peças com mais atenção e começar o planejamento da construção.

Painéis de asa com os servos de ailerons e flaps já instalados

Grupo de cauda

Perna do trem retrátil colocada na abertura da asa

Carenagem do trem sendo recortada para dar acabamento

Detalhes dos servos do trem de pouso retrátil

Passei por uma etapa relativamente simples, porém, muito importante!

A instalação dos horns.

As peças são de boa qualidade e prometem comandos precisos. Foi um tanto complicado acertar as furações, mas nada que um pouco de paciência e capricho pra deixar o trabalho a altura da qualidade do kit.

Detalhe do horn do flap, parte de cima da asa.

Detalhe do leme (link pull pull)

Parte inferior da asa

Depois de apertados, farei os cortes dos parafusos com a Dremel!!!

Retomando os trabalhos, fiz a colagem do estabilizador horizontal na fuselagem

E preparei os servos do trem retrátil em suas devidas bases. Só falta ajustar os links pra fazer a colagem das peças nos painéis de asa.

Detalhe da bequilha já posicionada...

Até a próxima...
Christen Eagle II
Autor: Marcelo | Publicado: 2011-11-13T06:08:00-08:00

Há 6 anos atrás, quando conheci os aeromodelos elétricos, decidi que iria fazer um biplano.Navegando pela internet consegui uma planta relativamente simples e que não apresentava maiores dificuldades para construção.
Aproveitei então um final de semana chuvoso e comecei a brincadeira.Recuperei então esta construção inicialmente postada no forum E-voo para deixá-a guardada aqui entre as "Coisas do Marcelão".
Segue a planta:

Dom Out 08, 2006 1:37 pm    Assunto: Christen Eagle II

Quando vi uma planta de um Christen Eagle, tratei logo de salvar pra que fosse uma das minhas futuras construções...
 Fim de semana chuvoso... de nada iria adiantar colocar a eletronica no Diablo, pois não iria voar mesmo...

 Resolvi então imprimir a planta.... que desgraça.... nada batia...
 Tive que fazer os acertos no braço mesmo... olhando nos originais....  riscando a planta..... e então cheguei num molde aceitavel, totalmente  diferente ao da planta original.....

 Dados:
 Asa superior: 770 mm
 Asa inferior: 720 mm
 Fuselagem: 620 mm ( sem os estabilizadores )

 Seguem algumas fotos do corte e montagem da fuselagem!

Montagem do charuto... 

Seguem aí as fotos das asas.....
Seguem mais fotos da fuselagem já montada....
Pronta pra receber a entelagem... 

E a fuselagem já entelada... usei fita de embalagem!

Segue aí as fotos do canopy...
Feito em pet.... 

Segue agora a asa de cima ja entelada!
Entelagem simples... tentei seguir o padrão da fuselagem! 

Hoje de tarde entelei a asa inferior....
Seguem as fotos.... 

De noite fixei o suporte da asa superior e passei o reforço pra prender a asa com elastico.....
Ja colei também o profundor.....

O Bixinho ta tomando forma.....  

Seguem as fotos do stabilizador vertical já fixado!  

A linkagem está toda pronta....

Falta agora fixar motor, travessa pra prender a asa com elasticos e o suporte que liga as duas asas.....

Acho que amanhã ele voa.....

To aqui pensando na hipótese de colocar um trem de pouso...... vamos ver o que resolvo!

Segue a foto dos links da fuselagem.... tudo interno! ta ficando show.....
Os da asa posto mais tarde, quando ligar os 4 ailerons!  

Pronto pra voar!
Foam 3D - 3D Batix
Autor: Marcelo | Publicado: 2011-11-13T06:30:00-08:00

Mais uma construção feita no final do ano de 2006 e recuperada do site E-voo.

 Dom Dez 17, 2006 10:34 pm    Assunto: Fun Fly - Video em Ubatuba

Pois é...
Voltei pra casa pras férias e trouxe só a eletronica pra montar um aero novo...

Vai ser um shock, porem, segundo a planta que dei uma olhada pra montar (Foam 3D - www.3dbatix.com ), a fuselagem não tem a parte horizontal..
Então, cortei a fuselagem em isopor de 1 cm, coloquei um reforço de balsa no meio e passei bandeja por cima!

Segue aí o resultado...
Tava aqui ensaiando uma entelagem pra fuselagem!
Já entelei um lado dela!

Acabei de cortar a asa, e resolvi montar o bixinho só pra ver se simpatizava com a cara dele...

Segue aí...

 E o leme... gostei dele... heheheh 

Segue aí o modelo com asa e profundor já fixo! 

 E agora ele pronto, só esperando linkagem...     

 E o video: http://s84.photobucket.com/albums/k14/marcelommm3/Foam%203D/teste/?action=view¤t=funflyteste_0002.mp4
Yakovlev "YAK 54"
Autor: Marcelo | Publicado: 2011-11-13T07:12:00-08:00

Mais esta construção de um clássico das acrobacias.
Postagem recuperada do site E-voo.

Qua Dez 20, 2006 2:29 pm    Assunto: Yak 54 AMB

Ja faz um tempinho, que ando conversando com o  Alexandre AMB pra cortar um modelo escala menor. Em principio,  estavamos pensando em um Sukhoi 26, ou Sukhoi 31...

No fim das contas, acabou saindo um Yak 54... com profundor e leme alongados....
O kit foi enviado pra mim na segunda feira e chegou hoje!
Minha avó disse que eu parecia criança sentada na porta de casa  esperando o carteiro trazer o presente novo... ela estava certa...  heheheh

O kit chegou muito bem embalado, caixa sem amassados, com pedaços de  isopor e todas as peças envolvidas por aquele plastico cheio de bolinhas  de ar... 

Segue aí o kit... e pra ser sincero, é um dos mais bem cortados que já vi!
Hoje vi o que uma CNC é capaz de fazer...  

Segue a fuselagem montada e secando  

 Asa secando  
 

  Fuselagem já seca com profundor posicionado... 

Acabei de entelar a fuselagem e o profundor...  

Já passei fibra na asa!
São duas, uma por cima e outra por baixo!
Tá muito forte!  

Pois é... a parte de cima da asa ta pronta!
To gostando das cores....  

Segue aí a parte inferior da asa...  

Agora mesmo terminei de fixar os estabilizadores...
Então... agora é partir pra linkagem e instalação da eletronica!
 

Algumas fotos do vôo inaugural:
Bird of Time - BOT
Autor: Marcelo | Publicado: 2013-08-20T05:37:00-07:00

Bom dia, pessoal!
Estou criando esse tópico pra armazenar o processo de montagem desse clássico do planadorismo RC.
Muitos aqui estão acompanhando a montagem que foi iniciada em 2010, mas que parou por uma série de motivos diversos (desde falta de tempo, espaço adequado, falta de paciência, etc) e retomei há pouco tempo.

O kit foi comprado do Eduardo Flaquer, planadorista das antigas de SP, e ficou quase um ano na caixa amadurecendo os projetos de construção do modelo, que já teve planos de ser motorizado, de receber ailerons, depois flaps, outrora flap e aileron, novamente glider simples de 2 canais como o projeto original mandava, e no fim das contas, acrescentei apenas um par de spoilers.

Ele chegou em casa assim:

Rápida identificação das peças e primeira olhada na planta:

Fiquei por volta de 30 minutos sobre a planta e iniciei pelo leme, mais especificamente pela junção das duas peças que formam a base do estabilizador vertical.

Na foto seguinte podemos ver o leme tomando forma, as peças do estabilizador já estão coladas, mas ainda preciso cortar as travessas que travam a parte móvel!

Infelizmente o CA acabou e encerrei as atividades, também estava cansado e sem paciência, mas o modelo ta começando e é isso o que realmente importa!

Pra relaxar e dormir feliz....

Dando prosseguimento à montagem, segue aí o profundor tomando forma...

Uma metade no detalhe...

No tempinho reservado pra trabalhar hoje, mexi no profundor!

Ainda não entendi muito bem o mecanismo de funcionamento das lincagens e encaixe da peça, então trabalhei somente até o ponto que não influiria nem atrapalharia a instalação...

Como fui alertado sobre a fragilidade da peça, já tratei de colocar uma vareta decarbono por cima, e a parte inferior terá uma tira chata também de carbono!

Seguem aí as imagens:

Detalhe das travessas e vareta de carbono em uma metade do profundor

As duas peças já "prontas"

Fica restando a furação da travessa e testes para encaixe através do estabilizador horizontal.

Acho que o próximo passo será a montagem da fuselagem, assim já terei uma breve noção do posicionamento de links e do sistema de acionamento do profundor!

E hoje dei início a montagem da fuselagem! O profundor ainda não está totalmente concluído, apenas resolvi prosseguir na fuselagem para ter uma melhor visualização do funcionamento dos links.
Detalhe das cavernas

Fuselagem já tomando forma... vista geral.

Secando...

A montagem foi feita toda sobre a planta, com alfinetes para travar as peças e CA para colagem.
Amanha passo uma demão de epoxi por dentro para dar uma reforçada.

Ao contrário do que eu imaginava, a fuselagem não é pesada, e também é bastante rígida. Não creio que irá sofrer torções em vôo...

Não acho prudente também tentar aliviar peso nela, como pretendia fazer antes.

Detalhes das travessas para link do profundor

Prévia do grupo de cauda posicionado

Lembrando que nenhuma das peças recebeu acabamento com lixa!
O profundor ainda necessita de reforços na parte das travessas e chapeamento.
Apresentação
Autor: vidacomdeus | Publicado: 2008-10-10T08:14:00-07:00

Olá, sempre gostei de trabalhos manuais, fiz algumas coisinhas quando meu baby nasceu, mas sem tantos detalhes lindos. Mas em uma viagem para Recife vi uns chaveiros lindos então resolvi,a procurar e encontrei coisas lindas na NET, começei então...
Autor: vidacomdeus | Publicado: 2008-10-27T17:23:00-07:00

Antes de ser mãe, eu fazia e comiaos alimentos ainda quentes. Eu não tinha roupas manchadas,tinha calmas conversas ao telefone. Antes de ser mãe, eu dormia o quanto eu queria, Nunca me preocupava com a hora de ir para a cama. Eu não me esquecia de escovar os cabelos e os dentes Antes de ser mãe,eu limpava minha casa todo dia. Eu não tropeçava em brinquedos e nem pensava em canções de ninar. Antes de ser mãe, eu não me preocupava: Se minhas plantas eram venenosas ou não. Imunizações e vacinas então, eram coisas em que eu não pensava.Antes de ser mãe,ninguém vomitou e nem fez xixi em mim, Nem me beliscou sem nenhum cuidado, com dedinhos de unhas finas. Antes de ser mãe, eu tinha controle sobre a minha mente, Meus pensamentos, meu corpo e meus sentimentos,e dormia a noite toda. Antes de ser mãe,eu nunca tive quesegurar uma criança chorando, para que médicos pudessem fazer testesou aplicar injeções. Eu nunca chorei olhando pequeninos olhos que choravam. Nunca fiquei gloriosamente feliz com uma simples risadinha. Nem fiquei sentada horas e horasolhando um bebê dormindo. Antes de ser mãe, eu nunca segurei uma criança, só por não querer afastar meu corpo do dela. Eu nunca senti meu coração se despedaçar, quando não pude estancar uma dor. Nunca imaginei que uma coisinha tão pequenina, pudesse mudar tanto a minha vida e que pudesse amar alguém tanto assim. E não sabia que eu adoraria ser mãe. Antes de ser mãe, eu não conhecia a sensação, de ter meu coração fora do meu próprio corpo. Não conhecia a felicidade de alimentar um bebê faminto. Não conhecia esse laço que existe entre a mãe e a sua criança. E não imaginava que algo tão pequenino, pudesse fazer-me sentir tão importante. Antes de ser mãe, eu nunca me levantei à noite toda , cada 10 minutos, para me certificar de que tudo estava bem. Nunca pude imaginar o calor, a alegria, o amor,a dor e a satisfação de ser uma mãe. Eu não sabia que era capaz de ter sentimentos tão fortes. (AUTOR ANÔNIMO)
Olho de Deus
Autor: vidacomdeus | Publicado: 2009-01-28T15:09:00-08:00

A Nasa divulgou neste fim-de-semana imagens da nebulosa Helix captadas com o telescópio espacial Hubble. As nebulosas são nuvens gigantescas de poeira e gases. A nebulosa Helix fica a 650 anos luz da Terra. É uma das mais próximas do planeta. E impressiona porque sua forma, que se assemelha a um grande olho, parece lembrar que o tempo todo Deus nos vê, avalia e protege.
Feltros e Tecidos de Algodão
Autor: vidacomdeus | Publicado: 2008-10-10T13:14:00-07:00

Esse blog tem em seu título,feltros, mas o feltro com o passar do tempo vai criando aquelas bolinhas.Como sou detalhista, resolvi fazer somente os detalhes e aqueles modelos que não tem mesmo jeito em feltro, uso tecidos 100% algodão, aí a vida útil do artesanato é maior !!!
ladys gagas
Autor: Nina Gargalaca | Publicado: 2011-08-07T21:07:00-07:00

<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3Dc92aca6af4b19d85%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1485992522%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3D514DB7E88532AEF913EA9322FA9CF4F48E796966.2A4A2672AFE659E53B8E140A09832C1AD1204E78%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Dc92aca6af4b19d85%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3D9KqgpQp22WCA9VanwtEmeGiB6Io&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />
Autor: Nina Gargalaca | Publicado: 2011-08-07T20:55:00-07:00

<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3D5c94103371dece8c%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1485992522%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3DC2F4FEF7695FE4A6605DADB4983333DC826829.AD709C90E7DF5131FD3B11EDDBFAA5576AD4C498%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D5c94103371dece8c%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3Dav3G-X3nTmsj3lAVyCTS9rfyy_A&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />
Autor: Guinho roger | Publicado: 2010-12-30T09:59:00-08:00

Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho.Não existe nada de completamente errado no mundo, mesmo um relógio parado, consegue estar certo duas vezes por dia.Quando você quer alguma coisa, todo o universo conspira para que você realize o seu desejo.A alegria está na luta, na tentativa, no sofrimento envolvido e não na vitoria propriamente dita.As religiões são caminhos diferentes convergindo para o mesmo ponto. Que importância faz se seguimos por caminhos diferentes, desde que alcancemos o mesmo objetivo?A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável.O fraco jamais perdoa: o perdão é uma das características do forte.Olho por olho, e o mundo acabará cego.Se queremos progredir, não devemos repetir a história, mas fazer uma história nova. O amor é a força mais sutil do mundo.Nunca disista pois você ja é um vencedor !
Autor: Guinho roger | Publicado: 2010-12-14T16:02:00-08:00

          
          " Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o que, com freqüência, poderíamos ganhar, por simples medo de arriscar."
Autor: Guinho roger | Publicado: 2010-12-15T14:02:00-08:00

   As coisas mudam , as pessoas também , não se apeguem nelas por que a unica coisa que da valor nesses momentos e nas pessoas , somos nós ...
        Quem sempre acaba sofrendo e a gente .....

                a pior coisa que ja me afeto hoje em dia , foi a falsidade ,você acredita que a pessoa é a sua melhor amiga ,coloca ela dentro da sua casa , e quando menos espera ela te dá uma punhalada pela suas costas  !

                                    Sempre perdoe seus inimigos. Mas nunca esqueça o nome deles.       
Autor: Guinho roger | Publicado: 2010-12-14T16:20:00-08:00

               Difícil não é lutar por aquilo que se quer, e sim desistir do que se ama.
Eu desisti !           Mas não foi por não ter coragem de lutar, e sim por não ter mais condições de sofrer...

 Dedico pra uma pessoa que sempre me fez rir, até nos momentos que ninguém podia me ajudar ela estava la!
e com poucas palavras conseguia faze-la chorar por coisas que o coração não entende.
 Quero nossos momentos de volta , todos os dias penso em você , uma pessoa que marco e marca minha vida até hoje .

           "vamos comprar feijão?"                  (só a gente entende) !

       Te amo ! ñ importa o que aconteça 

    Não ser amado é falta de sorte, mas não amar é a própria infelicidade.