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Imperador, me perdoe.
Autor: Alice C. Liddell | Publicado: 2011-05-30T17:00:00-07:00

Se eu dissesse a você onde escrevo este texto à maioria de vocês sentiria ou nojo, ou inveja de mim. Estou sentada no ponto mais alto, da estrada mais distante, onde os ventos da memória chacoalham meus cabelos e pensamentos.Alguns de vocês já se sentiram assim? De certa forma, felizes e ainda sim tristes?Ou melhor, alguns de vocês já julgaram alguém hoje?     Julgamento. Todos nós praticamos esta arte cênica imoral e narcisista, mas, o cume desta piada imoral é que fazemos isto imperceptivelmente.      Bem, deixemos isso de lado, esse assunto já não me incomoda mais. Agora escuto uma balada confortável e saudosista.    Coisas passam á cabeça, não como aquele tipo saudade opressiva, mas como memórias, assim como uma música confortável - Faz tanto tempo que eu não te vejo- mas eu sei que estou aberta para as novas coisas que meu mundo pode oferecer.Será que só eu penso que o mundo é diferente de todos os outros?Que cada pessoa, cada vida, cada minúsculo ser tem um mundo diferente do nosso?Em  tese, eu estou em uma parte de mim  que quer experiências, como diria Oscar Wild, chamamos de experiências aquilo que vivemos e que, de certa forma, que deu errado.       Acabei com a sangria. Não consigo mais querer ver a fonte da minha conformidade com a vida terrena. Queria que me desculpa-se por todo mal que fiz em ti, Imperador.     Mas não posso mais dar-lhe meu amor.Na verdade, quando existir a oportunidade de me escorraçar, que o faça. Eu mereço. Esbanjei  de seus abraços e beijos carinhosos, mas algo em mim não pode resistir em cair em tentação.      Eu sou a pior pessoa do mundo. Eu, realmente, sou a pior pessoa do mundo. Fiz, a única pessoa que era boa pra mim,  sofrer. Que todos os chicotes torturantes estourem  em minhas costas.Que me faça chorar sangue, como os olhos dele choraram lágrimas e que eu, não pude me comover profundamente.Eu sou uma pessoa horrível. Mereço sofrer. Eu não sei perdoar. Um único erro é fatal. Perde o brilho.          Esses lindos violinos de Vivaldi não me fazem mais chorar. Restam apenas boas lembranças.     Meus demônios e meus anjos não me deixam viver em paz.Eu serei, a partir de agora, apenas a sádica que sou. Nada mais de relacionamentos. Nada mais de vinhos ao luar, nem promessas  que  não se consumarão.     Eu não fui feita para um relacionamento. Apenas sexo. Puramente satisfação carnal. Tanto faz homens ou mulheres. Tanto faz, contanto que não se envolvam sentimentos e as malditas promessas.Eu não pude entender como fui cometer esse erro novamente. Estava, eu, tão alta assim?Meus Deus, perdão....Meu Deus...
Rolling in the deep
Autor: Alice C. Liddell | Publicado: 2011-10-12T16:11:00-07:00

Amo você incondicionalmente, assim como odeio você do mesmo modo.Com você me sinto liberta, e tão presa que meu ego não suporta.A felicidade do seu lado parece fácil e dolorosa.Não consigo gostar de mim ao seu lado, assim como não consigo respirar longe de você.Você dorme em minha cama, mas quem descansa sou eu. Acalma-me saber que dorme aqui, e está sob meu campo de visão. Mata-me saber que você ama uma coisa morta há muito tempo em mim.Eu, realmente, queria um parceiro.Parceria mesmo parece não haver.Não consigo arrancar de você nada mais que palavras rancorosas.Seu amor morreu há tempos, virou remorso, coisa ruim.Eu sei que somos coisas.Uma defronte a outra, nada.Não somos feitos um para o outro.Nada é compatível.Não temos a mesma crença, apenas a mesma lingua ferina que machuca.Não sei até quando vamos suportar eu vivendo do passado, e você de esperança.Eu não posso mudar meu físico,não posso mudar tudo o que você odeia em mim.Não posso ser a menina dos teus olhos, tão pouco sua musa.Eu apenas queria ser sua Venus.Eu queria beber tanto quanto agora, mas não posso ainda sentir a felicidade de dormir num vacuo de emoções. Eu sou apenas eu.Me perdoe.
Alguns linkes que adoro assisitir.(Comédia)
Autor: Alice C. Liddell | Publicado: 2011-01-07T05:03:00-08:00

 A Girafa e os Cinco Estágios da Morte. -> http://www.youtube.com/watch?v=4168hVunuks Tarantino's Mind -> http://www.youtube.com/watch?v=op4byt-DtsI Tela Class.  -> http://www.youtube.com/watch?v=jv75glXvVCs
To my old friends, of forgiveness.
Autor: Alice C. Liddell | Publicado: 2011-01-07T04:49:00-08:00

A long, long time I felt you, your faults, my dear. I felt like you feel, now, despite his absences. Until you return, my loves. I'll just music. As much as I need freedom. As much as I need passion. What could I do? My love is out of control. It could just light up another cigarette And take another gin and tonic. Cry for another chance is not an option. Pain when you vertodos flowing through the arms of the wind. As a Cering full of Heroin. I can only ask for another drink and light another cigarette. I can smell them through the streets. Can I become the person you always wanted. Can I make you feel hatred or rancor. But at the moment, I'm so choked with opium, which do not even want to talk anymore. Talk like you. Sorry.
Remorso.
Autor: Alice C. Liddell | Publicado: 2011-10-11T09:55:00-07:00

Sempre agi por impulso, sem qualquer dúvida ou remorso. Sempre fui firme quanto ao que falar ou fazer. Meu comportamento sempre dependeu do meu humor, das minhas vontades, e por mais que nem todas as minhas escolhas tenham sido acertadas, isso justificava e me deixava livre de qualquer arrependimento.Entretanto, nesses últimos dias mal posso reconhecer a menina que miro de relance no espelho. A menina que tenho evitado encarar. Tanta coisa eu preciso dizer, tanta coisa quero fazer. Sentimentos suplicam para sair de dentro de mim. Tudo que eu quero guardar e esquecer que algum dia eu já quis colocar para fora.Escrevo rascunhos todos os dias. Rabiscos imaginários de cartas que nunca colocarei no papel, esboços de e-mails e mensagens de celular que prefiro colocar na caixa de não enviadas a apertar o botãozinho verde que as encaminhariam ao seu destinatário.Às vezes temos tanto a dizer, tanto a demonstrar, que nenhuma palavra parece ser mais eficaz do que o silêncio. Às vezes olhos marejados de lágrimas dizem mais do que páginas e mais páginas de texto.
Sobre passado e futuro
Autor: Alice C. Liddell | Publicado: 2011-05-05T08:41:00-07:00

          Eu fui desespero por três dias, fui dor por duas semanas, tentei ser Mathias e Jó nos apócrifos por todo um longo mês e , por fim, só houve restos de maus sentimentos, os meus orgulhos feridos, ação feita  pela pessoa que mais julguei amar.          Será que amava-o , como digo amar? É possível que exista amor? O que é amor? E se não for amor, qual o motivo dessa dor avassaladora?Por que procuro vestígios de ações, de personalidade, originário dele em todos os outros caras que procuro para relacionar?         Eu quero que todos esses sentimentos virem ódio! Quero reunir todo o rancor polvilhado em mim para que eu possa continuar. Eu quero um dia poder odiá-lo!
Ventos que devoram o homem - Da Solidão (Parte II)
Autor: Alice C. Liddell | Publicado: 2011-10-25T09:29:00-07:00

Ao som dessa doce sinfonia, meus pensamentos tocam seus lábios, meu bem. Estes acordes vacilantes me lembram você, meu doce amante.Pode perceber o quão perto de você eu estou?Pode escutar essa musica, agora?Pode senti-la como eu sinto?Ela preconiza a morte, meu bem, percebe?Aquela doce e indesejada que apossa os ares de nossos pulmões, como um amante algoz, que toca a nossa face com as mãos frias e encharcadas de nossas lembranças.Sinto falta de ti. Dos teus braços ao deitar, de quando ainda podíamos ver o nascer do sol.O anjo no jardim me espera com as mãos em súplicas, devo eu, atendê-lo?Arrancar-lhe como a morte o seu ultimo suspiro vivo e entregar-lhe parte de meu desespero eterno?Entregar-lhe meu âmago a esta bela criatura. Fazê-lo vomitar todo esse sangue espesso e viscoso de minhas vísceras para toda uma vida?Essa força cravada na parte de trás com tinta, realmente te mantém forte, amor?Será que é só minha imaginação?Levanto-me desse leito e abro as cortinas com as pontas dos dedos e a imagem de meu jardim tenebroso me vem aos olhos como uma cena de filme. Será só minha imaginação?Sonhar com você estando acordada, dormir sem você depois de um dia cansativo, meu deus, será só minha imaginação?Essa brisa que chacoalha meus cabelos como uma carícia gelada e languida, pode atribuí-la a teus pensamentos?Esse vento forte que rasga o meu rosto como um beijo possessivo, é seu?Esses ventos que devoram os homens.
Noites como essa me fazem sentir como se eu não fosse sozinha.
Autor: Alice C. Liddell | Publicado: 2011-10-29T15:32:00-07:00

   Não é engraçado quando nos surpreendemos? A sensação de que tudo que pensa saber sobre algo, essa sensação amorfa que te faz se sentir seguro.Essa falsa sensação de segurança...   Quando penso que mais nada que venha da parte dele poderá me surpreender, uma coisa tão singela e boba como essa me faz perceber, conhecer e reconhecer meu erro.   Nunca somos apenas o que aparentemos ser.Talvez possa haver algo doce e gentil por baixo desse ser enérgico que amo tanto.Como será nossa noite?

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Rascunhos.
Autor: Alice C. Liddell | Publicado: 2011-01-07T04:41:00-08:00

Você não deve sentir medo, quando por uma fatalidade qualquer, você venha a  perceber-se  como um animal isolado.   Quando você se deparar rindo convulsivamente, tendo ciência de que esta  pessoa que você pensa ser não é você, não chore e nem tenha medo.É a mente humana,  a sua mente humana, evoluindo.   Por mais que você se apegue a alguém, ame alguém, você ainda morrerá sozinho.
DIA DO AMIGO
Autor: Blog da Ká | Publicado: 2011-07-20T17:14:00-07:00

 AS VEZES ME PEGO PENSANDO COMO É BOM TER AMIGOS DE VERDADE! HÁ AMIGOS MAIS CHEGADOS QUE IRMÃOS.ISSO É FATO!SER AMIGO É SER CAPAZ DE OUVIR ,APRENDER E PRONTO A PERDOAR!!!!!!!!!!
Amo comprar a boneca BARBIE para minha filha!
Autor: Blog da Ká | Publicado: 2011-07-11T12:23:00-07:00

OI,GENTEEE HJ RESOLVI CONTAR A VCS QUE AMO COMPRAR A BONECA BARBIE PARA MINHA FILHA, ELA TEM 12 ANOS.ESTOU FICANDO TBM APAIXONADA POR BARBIE REALMENTE OS ACESSÓRIOS DA BARBIE SÃO UM SONHO DE CONSUMO PARA AS MULHERES,ADOLESCENTES E CRIANÇAS.SEM CONTAR QUE ELAS TEM UM CORPO LINDO!!!!!!!!!!!!! TODO MÊS IREI COMPRAR UMA BABIE PARA ELA,ELA JA ESTÁ COM ALGUMAS(MUITAS) RSSS,MAS CONTINUAREI COMPRANDO!!!!!!!!! POR HJ É SÓ BJS A TODAS!!!!
SER MÃE...
Autor: Blog da Ká | Publicado: 2011-07-08T14:26:00-07:00

Ser mãe é se deslumbrar em ver o filho se revelando em suas características únicas, é observar suas descobertas. É assistir aos avanços, sorrir com as vitórias e ampará-lo nas pequenas derrotas. É ouvir as confidências. 
 Que se deseja sacrificar a vida para poupar a do filho, mas ao mesmo tempo deseja viver mais º não para realizar os seus sonhos, mas para ver a criança realizar os dela.
 Ser mãe é o melhor presente que JESUS deu a uma mulher,você!!!!!!!!!!!!
Autor: Blog da Ká | Publicado: 2011-07-08T14:55:00-07:00

1 Aquele que habita no esconderijo do Altíssimo, à sombra do Todo-Poderoso descansará.2 Direi do Senhor: Ele é o meu refúgio e a minha fortaleza, o meu Deus, em quem confio.3 Porque ele te livra do laço do passarinho, e da peste perniciosa.4 Ele te cobre com as suas penas, e debaixo das suas asas encontras refúgio; a sua verdade é escudo e broquel.5 Não temerás os terrores da noite, nem a seta que voe de dia,6 nem peste que anda na escuridão, nem mortandade que assole ao meio-dia.7 Mil poderão cair ao teu lado, e dez mil à tua direita; mas tu não serás atingido.8 Somente com os teus olhos contemplarás, e verás a recompensa dos ímpios.9 Porquanto fizeste do Senhor o teu refúgio, e do Altíssimo a tua habitação,10 nenhum mal te sucederá, nem praga alguma chegará à tua tenda.11 Porque aos seus anjos dará ordem a teu respeito, para te guardarem em todos os teus caminhos.12 Eles te susterão nas suas mãos, para que não tropeces em alguma pedra.13 Pisarás o leão e a áspide; calcarás aos pés o filho do leão e a serpente.14 Pois que tanto me amou, eu o livrarei; pô-lo-ei num alto retiro, porque ele conhece o meu nome.15 Quando ele me invocar, eu lhe responderei; estarei com ele na angústia, livrá-lo-ei, e o honrarei.16 Com longura de dias fartá-lo-ei, e lhe mostrarei a minha salvação
JESUS,PLANO MELHOR!!!!!!!!!!
Autor: Blog da Ká | Publicado: 2011-07-08T14:48:00-07:00

VOU FALAR UM POUCO DO QUE JESUS TEM FEITO NA MINHA VIDA, MAIS Ñ VOU ENCHER O SACO FALANDO DE RELIGIÃO E SIM DE MARAVILHAS QUE JESUS FEZ E IRÁ FAZER NA MINHA VIDA ,NA VIDA DO MEU MARIDO E DA MINHA FILHA.ELE É O PLANO MELHOR COM ELE SALTO MURALHAS Ñ TENHO MEDO DE ENFRENTAR NADA E NEM NINGUÉM .ELE ME DEU AMOR E ME ENSINOU A AMAR A TER MISERICÓRDIA E A CRER EM SUA PALAVRA! FÉ É A BASE DE TUDO!!!!!! SE CRERES VERÁS A GLÓRIA DE DEUS!!!!!!!!!EU CREIO!!!!!!!!!!AMO AMO AMO JESUS O AUTOR E CONSUMADOR DA MINHA VIDA E FÉ!!!!!!!!
Autor: Teatro de Rua na Bahia | Publicado: 2012-03-23T09:10:00-07:00

 27 de março é para nós o dia Internacional da Luta pelo e para o Teatro

Sonho e luta são a síntese da condição humana: tornamo-nos humanos porque sonhamos e porque lutamos.A luta realiza o sonho e o sonho alimenta a luta.E muitos são os campos nos quais as lutas pela condição humana se realizam; dentre eles as ruas, as praças, as florestas são aqueles em que nós, artistas de teatro de rua congregados na Rede Brasileira de Teatro de Rua, escolhemos para sonhar e lutar através de nosso ofício. Todavia, nossa luta, apesar de se dar no campo do imaginário, transcende a imaginação, invade o cotidiano, ocupa o dia-a-dia. Nossa luta é pelo direito ao simbólico, mas também é pelo direito à vida nas suas mais básicas necessidades. É a luta pelo signo, mas também é a luta pela dignidade plena, porque “dignidade mínima” é invenção de estado burguês. É a luta pelo direito de ser e estar, mas de forma colaborativa, solidária, igualitária. Enfim, é a luta pelo mundo do bem viver, no qual a injustiça e a exploração sejam apenas lembranças tristes do passado.Nós, artistas de rua, congregados na Rede Brasileira de Teatro de Rua, fazemos do nosso compromisso com as pessoas e os povos do mundo nosso compromisso com nossa arte e com o futuro que queremos construir. Cada montagem, cada ensaio, cada aplauso e cada debate constituem-se em um tanto de sonho realizado e outro tanto de luta travada. Nossa luta e nossos sonhos são cotidianos, fazem parte de nosso dia-a-dia; cada gota de suor que escorre pelos nossos rostos expressa essa nossa realidade.  Todavia, o dia 27 de março é um marco especial. Neste dia rememoramos os que vieram antes de nós, irmanamo-nos a quem luta ao nosso lado e saudamos aqueles que lutarão quando não mais estivermos aqui. Não é, para nós, artistas de rua congregados na Rede Brasileira de Teatro de Rua, apenas o “dia internacional do teatro”, mais, muito mais que isso, o 27 de março é para nós o dia Internacional da Luta pelo e para o Teatro, lutamos pela dignificação desse ofício que escolhemos como meio de participarmos no mundo, e também lutamos pela transformação do mundo por meio deste ofício que escolhemos.Saudamos e convidamos a todos e todas que se identificam com nosso ofício e com nossa causa que a cerrar fileiras conosco, que estejam ao nosso lado neste dia 27 de março e em todos os dias do ano, em todas as lutas e em todos os sonhos. Que possam, ao se deparar com uma trupe de artistas de rua realizando sua arte, ver nela mais que um grupo de artistas, mas camaradas de luta e de sonhos por um mundo melhor, um mundo que hoje só podemos imaginar em nossas cenas de rua, mas que certamente será realidade, num futuro não muito distante e construído por todos nós!

 Rede Brasileira de Teatro de Rua
Gift Box - The Beatles Sgt. Peppers 50th Years - Deluxe Edition
Autor: Octaner | Publicado: 2017-07-06T10:36:00-03:00

To celebrate the 50th anniversary of what is considered one of the most fundamental records in history, bandUP! in partnership with Sonora Editora and Universal Music, offers to the fans and collectors, The Sgt. Pepper Gift Box, produced exclusively for Brazil. In the form of the legendary bass drum of the 'Lonely Hearts Band', specially approved by Apple Corps, the Gift Box (a collectible item in its own right) brings treasures that took us back to that unforgettable June 1, 1967. The Gift Box contains: The book Peace, Love and Sgt. Pepper, which features the most detailed memoirs of producer and fifth Beatle George Martin on the backstage of the album's production, with transcriptions and exclusive testimonials from Paul McCartney, George Harrison and Ringo Starr. John Lennon's file; The Sgt. Pepper CD remixed and remastered by Giles Martin at the Abbey Road studio, especially for that fiftieth anniversary; An exclusive official shirt; And a special poster. Unmissable!

Additional information sooner. Keep visiting!
Minus One - Disc 2
Autor: Octaner | Publicado: 2016-02-04T12:30:00-03:00

Listen to it first. Then watch the tags on each song!!!

BITRATE: WAV
TRACK LISTING:

01 - What Goes On
02 - In My Life
03 - Run For Your Life
04 - Paperback Writer
05 - Eleanor Rigby
06 - I'm Only Sleeping
07 - Here There And Everywhere
08 - And Your Bird Can Sing
09 - Dr Robert
10 - Penny Lane
11 - Strawberry Fields Forever
12 - Strawberry Fields Forever
13 - Sgt Pepper's Lonely Hearts Club Band
14 - All You Need Is Love
15 - The Fool On The Hill
16 - Your Mother Should Know
17 - Across The Universe
18 - Back In The USSR
19 - Come Together extra gtr part
20 - Because
21 - Something

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Minus One - Disc 1
Autor: Octaner | Publicado: 2016-02-03T16:16:00-03:00

Special and many thanks for Lord Reith for this superb job.

BITRATE: FLAC

TRACK LISTING:
01 - Don't Bother Me
02 - I Want To Hold Your Hand
03 - This Boy
04 - A Hard Day's Night
05 - I Should Have Known Better
06 - If I Fell
07 - I'm Happy Just To Dance With You
08 - And I Love Her
09 - Can't Buy Me Love
10 - Any Time At All
11 - I'll Cry Instead
12 - Things We Said Today
13 - I Feel Fine
14 - Baby's In Black
15 - Eight Days A Week
16 - Leave My Kitten Alone
17 - The Night Before
18 - I Need You
19 - Ticket To Ride
20 - It's Only Love
21 - I've Just Seen A Face
22 - If You've Got Trouble
23 - We Can Work It Out
24 - Day Tripper
25 - Nowhere Man
26 - Think For Yourself
27 - The Word
28 - Michelle

Additional details on each track can be found at comments in each tag.

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The Forgotten Abbey Road Sessions
Autor: Octaner | Publicado: 2016-06-13T18:37:00-03:00

Special thanks for Beatle John @ P.S.BeatleBlog

BITRATE: FLAC
TRACK LISTING:
01 - Something - Apple Session 1 (28 01 69)
02 - Something - Apple Session 2 (28 01 69)
03 - Something - Apple Session 3 (28 01 69)
04 - Something - Apple Session 4 (28 01 69)
05 - Oh! Darling - Twickenham Session 1 (06 01 69)
06 - Oh! Darling - Twickenham Session 2 (07 01 69)
07 - Oh! Darling - Twickenham Session 3 (07 01 69)
08 - Oh! Darling - Twickenham Session 4 (08 01 69)
09 - Oh! Darling - Twickenham Session 5 (09 01 69)
10 - Oh! Darling - Twickenham Session 6 (14 01 69)
11 - Oh! Darling - Apple Session 1 (23 01 69)
12 - Oh! Darling - Apple Session 2 (23 01 69)
13 - Oh! Darling - Apple Session 3 (27 01 69)
14 - Oh! Darling - Apple Session 4 (27 01 69)
15 - Oh! Darling - Apple Session 5 (31 01 69)
16 - Octopus' Garden - Apple Session 1 (26 01 69)
17 - Octopus' Garden - Apple Session 2 (26 01 69)
18 - Octopus' Garden - Apple Session 3 (26 01 69)
19 - Octopus' Garden - Apple Session 4 (26 01 69)
20 - I Want You (She's So Heavy) - Apple Session 1 (28 01 69)
21 - I Want You (She's So Heavy) - Apple Session 2 (28 01 69)
22 - I Want You (She's So Heavy) - Apple Session 3 (31 01 69)
23 - Sun King - Twickenham Session 1 (02 01 69)
24 - Mean Mr. Mustard - Twickenham Session 1 (08 01 69)
25 - Mean Mr. Mustard   Madman - Twickenham Session 2 (14 01 69)
26 - Mean Mr. Mustard - Apple Session (25 01 69)
27 - Polythene Pam - Apple Session (24 01 69)
28 - Golden Slumbers - Twickenham Session 1 (07 01 69)
29 - Golden Slumbers - Twickenham Session 2 (09 01 69)
30 - Carry That Weight- Twickenham Session (09 01 69)
31 - Her Majesty - Apple Session (24 01 69)

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Electric Proms 2007
Autor: Octaner | Publicado: 2016-01-12T12:43:00-03:00

BITRATE: FLAC
TRACK LISTING:
01 - Magical Mystery Tour
02 - Flaming Pie
03 - Got To Get You Into My Life
04 - Dance Tonight
05 - Only Mama Knows
06 - C Moon
07 - The Long And Winding Road
08 - I'll Follow The Sun
09 - That Was Me
10 - Here Today
11 - Blackbird
12 - Calico Skies
13 - Eleanor Rigby
14 - Band On The Run
15 - Back In The U.S.S.R.
16 - House Of Wax
17 - I've Got A Feeling
18 - Live And Let Die
19 - Baby Face
20 - Hey Jude
21 - Let It Be
22 - Lady Madonna
23 - I Saw Her Standing There
24 - Get Back

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Brainwashed (Deluxe Edition)
Autor: Octaner | Publicado: 2016-06-06T16:51:00-03:00

Special thanks to Phil_Lip

BITRATE: FLAC

TRACK LISTING:
01 - Any Road
02 - P2 Vatican Blues (Last Saturday Night)
03 - Pisces Fish
04 - Looking For My Life
05 - Rising Sun
06 - Marwa Blues
07 - Stuck Inside A Cloud
08 - Run So Far
09 - Never Get Over You
10 - Between The Devil And The Deep Blue Sea
11 - Rocking Chair In Hawaii
12 - Brainwashed
13 - Any Road (Acoustic Version)
14 - Between The Devil And The Deap Blue Sea (Original Mix)
15 - Distance Makes No Difference With Love
16 - This Guitar (Can't Keep From Crying)
17 - My Sweet Lord (2000)
18 - Horse To The Water

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Minus One - Disc 3
Autor: Octaner | Publicado: 2016-02-05T17:10:00-03:00

BITRATE: FLAC
TRACK LISTING:
01 - From Me To You (single vsn stereo)
02 - Thank You Girl (single vsn stereo)
03 - The One After 909 (stereo edit)
04 - I Want To Hold Your Hand (overdubs)
05 - Komm Gib Mir Deine Hand (clear stereo mix)
06 - Can't Buy Me Love (alt vocal)
07 - I Feel Fine (alt vocal)
08 - Help (film version)
09 - The Night Before (alt vocal)
10 - That Means A Lot (clear stereo mix)
11 - If You've Got Trouble (alt vocal)
12 - Nowhere Man (alt vocal)
13 - In My Life (alt vocal)
14 - Yellow Submarine (complete)
15 - And Your Bird Can Sing (clear stereo mix)
16 - For No One (backing track)
17 - Tomorrow Never Knows (forward solo mix)
18 - Penny Lane (minimalist mix)
19 - Strawberry Fields Forever (complete fast version)
20 - Penny Lane (stereo with trumpet flourish)
21 - Sgt Peppers (complete sans audience)
22 - A Day In The Life (sans orchestra)
23 - I Am The Walrus (complete stereo mix)
24 - Ob La Di Ob La Da (clear stereo mix)
25 - Revolution 1 (reconstruction)
26 - Old Brown Shoe (Clear Vocal Mix)

Additional artwork and comments file for each song is now attached

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Kinfauns Demos (2016 Remaster)
Autor: Octaner | Publicado: 2016-02-17T10:46:00-03:00

BITRATE: FLAC
TRACK LISTING:
01 - Julia
02 - Blackbird
03 - Rocky Raccoon
04 - Back In The Ussr
05 - Honey Pie
06 - Mother Nature's Son
07 - Ob-La-Di Ob-La-Da
08 - Junk
09 - Dear Prudence
10 - Sexy Sadie
11 - Cry Baby Cry
12 - Child Of Nature
13 - The Continuing Story Of Bungalow Bill
14 - I'm So Tired
15 - Yer Blues
16 - Everybody's Got Something To Hide Except Me And My Monkey
17 - What's The New Mary Jane
18 - Revolution
19 - While My Guitar Gently Weeps
20 - Circles
21 - Sour Milk Sea
22 - Not Guilty
23 - Piggies
24 - Happiness Is A Warm Gun
25 - Mean Mr. Mustard
26 - Polythene Pam
27 - Glass Onion
28 - Junk (Anthology Edit)
29 - Honey Pie (Anthology Edit)
30 - While My Guitar Gently Weeps (Litmw Edit)
31 - Sour Milk Sea (Bbc Edit)

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Como remover maquiagem da pele
Autor: Lay Favero | Publicado: 2012-09-24T07:54:00-07:00

Comece pela zona T: com um algodão, passe o demaquilante na testa, nariz e queixo.
Aplique o produto nas maçãs do rosto, sempre do centro para fora,
com movimentos suaves. Reaplique de duas a três vezes, até retirar
todos os resíduos de make.

Cuide agora da região dos olhos: coloque o demaquilante num
algodão, segure sobre os olhos fechados por alguns segundos e remova o
algodão fazendo movimentos para baixo e em direção ao canto externo dos
olhos.
Siga sua rotina de limpeza em seguida: lavando, tonificando e hidratando a pele.

Como remover rímel à prova d’água e batom de longa duração
Use demaquilantes com óleos na fórmula, como os em creme ou
bifásicos, que são os melhores para remover makes de longa duração.
Isso porque a maioria dos produtos de maquiagem contém ceras, óleos e
pigmentos que se dissolvem facilmente em outros óleos.
E caso seu demaquilante acabe, dá pra improvisar! Use óleo de bebê
ou creme hidratante. O óleo de bebê também pode funcionar como
demaquilante bifásico se misturado à água morna: a água amolece a
maquiagem, enquanto o óleo retira a gordura. Depois, é só seguir sua
rotina de limpeza da pele.

Para as preguiçosas:
Se você chegar da balada tãaaaao cansada a ponto de não conseguir
ficar em pé na frente do espelho, use lencinhos umedecidos para retirar
o “grosso” do make. Passe em todo o rosto, do centro para fora, até que
toda a maquiagem saia. Escolha produtos que limpam, tonificam e
hidratam. Daí, na manhã seguinte, lave bem o rosto!
Tiradas Para Mulher  Feia
Autor: Lay Favero | Publicado: 2011-08-10T11:11:00-07:00

1. Oi moça você tem fogo?- Não!- Então cospe, Dragão.

2. Uma mulher feia passa por você e quando ela estiver de costas, grite bem alto: “volta, volta, volta…“ Quando ela olhar pra trás toda feliz complete a frase: “Volta pro buraco de onde tu saiu!“

3. Você não é feia, a sua beleza que é rara!

4. Alguém já lhe disse que vc é linda? Não? Mas claro, quem conseguiria mentir tanto assim…?

5. Quando três meninas estiverem andando na rua você, diz:“olha as 3 graças: a Sem Graça, a Desgraça e a nem de Graça“

6. Cuidado! Mulher feia e urubu comigo é na pedrada.

7. Você é bonita… Pena que está no planeta errado.

8. Você não é feia… Apenas nasceu diferente.

9. Olha que miss…misspanta!

10. A natureza castiga, mas o que ela fez contigo foi sacanagem!
Autor: mariani | Publicado: 2011-08-14T21:41:00-07:00

NÃO SEI O QUE FAREI AO TE REVER; SE EXECUTO MEUS PLANOS DE VINGANÇA OU SE AO TEU OLHAR VOU DELES ESQUECER; SE TE ODEIO, TE CULPO OU TE CONDENO PELAS NOITES DE INSÔNIA E OS MOMENTOS TRANSFORMADOS  EM PRAZER, SE ME ENTREGO E CORRO O RISCO E PERIGO DE NOVAMENTE SOFRER. NÃO SEI O QUE FAREI SE UM DIA TE REVER, MAS UMA COISA É FÁCIL DE PREVER; HAJA O QUE HOUVER, IGUAL NÃO HÁ DE SER.­­
Autor: mariani | Publicado: 2011-07-31T12:44:00-07:00

“Meu amor por você tem uma beleza admirável,e por seu amor me deixei ser seduzidoé como se ele soubesse magia da seduçãoque fez o meu coração amar o seu.Não quero que essa chama ardentenunca se apague porque essa centelhaque saiu do seu coração já se alastroupor todo meu interior.Sempre procurei uma pessoa especialque me liberta-se da solidão,o prazer de olhar nos teus olhos,a vontade de tocar no teu corpoe o desejo de sentir teus lábiosme fazem delirar.Estou perdidamente Apaixonado por você”..(Stanley Filho)
Nem tudo no trabalho é árduo
Autor: Pati | Publicado: 2011-07-19T22:05:00-07:00

Estou aqui bem feliz realizando, em casa ( e de férias), parte do meu trabalho...
E a delícia disso é que a tarefa que me cabe é ler.
Estou com 85 livros infantis para ler..Quisera que meu trabalho fosse assim mais vezes!
Ai, o vento...
Autor: Pati | Publicado: 2012-02-21T15:22:00-08:00

Como está fazendo calor nessa terra!
Ainda bem que tem o vento. Ai... o vento.
Ele, normalmente tão refrescante, em outras  vezes tão quente, que chega envolvendo a gente e tirando dessa sensação de derretimento que o calor nos impõe. Outro dia li um autor que falava do vento e da chuva, se misturando, sem perceberem a indecência disso. Por certo a culpa não é da chuva, é do vento. É o vento que indecentemente nos cerca por todos os lados,  embaraça nossos cabelos, esvoaça nossas roupas, sem levar em conta quem é que está nos olhando. Algumas vezes acredito mesmo que o vento receba agradecimentos cúmplices de muitos que andam por aí, com caras inocentes, se aproveitando dos espetáculos que ele, o vento, proporciona por onde passa...
Mas apesar disso, e talvez, especialmente por isso, como é bom sentir o vento...Ai , o vento, nesse calorão que está fazendo nessa terra!
Invictus
Autor: Pati Regina | Publicado: 2013-07-31T14:35:00-07:00

Hoje eu estava assistindo ao filme "Invictus" e gostei muito desse poema citado lá: 

"Dentro da noite que me rodeia,
 Negra como um poço de lado a lado,
 Agradeço aos deuses que existem,
 Pela minha alma indomável,
 Nas garras cruéis das circunstâncias
 Eu não tremo ou me desespero.
 Sob os golpes da sorte,
 Minha cabeça está sangrenta, mas não se curva. Além deste lugar de raiva e choro,
 Paira somente o horror da sombra,
 E ainda assim, a ameaça do tempo vai me encontrar e deve-me achar destemido.
 Não importa se o portão é estreito, não importa o tamanho do castigo,
“Eu sou o dono do meu destino, eu sou o capitão d´minha alma”
                  William Ernest Henley- Inglaterra
Brincadeiras de papel
Autor: Pati | Publicado: 2011-07-21T22:18:00-07:00

Bom ver que é possível viver sem estar grudado em uma tela o tempo todo.Aqui,  nos últimos dias, o video game, o computador e a tv estão perdendo feio para pedaços de cordas, elásticos, jogos de tabuleiro e até pedaços de papel e caneta.Isso é legal para tirar a "muleta" que construímos para apoiar nossa falta de tempo para brincar com os filhotes dizendo que eles só "querem saber do video game". Eles querem brincar...E nós?Temos tempo? Queremos? Podemos?
Sentindo
Autor: Pati | Publicado: 2012-02-18T15:53:00-08:00

Apenas sentir é suficiente em muitos momentos
O risco de ver o que sentimos se materializar de repente dá força pra continuarmos a sentir.
Fechar os olhos e deixar que os outros sentidos nos falem do mundo
Do que já é real e concreto
E daquele que ainda não aconteceu
Mas de olhos fechados não vemos o que ainda não existe,
Podemos deixar o existente e o in-existentes se fundirem
E por vezes,
Deliciosamente,
Nos confundirem.

Não entendo porque
Insistir em pôr em palavras o que sentimos
Falar do que vem no íntimo
só faz sentido
se for sentida a necessidade de falar.

E se a vontade é de calar,
o silêncio não é mudo,
é repleto de sons, ruídos, ecos,
do mundo que vemos e do que sentimos,
do que tocamos e do que ansiamos.
"Usar" os filhos para voltar a ser criança
Autor: Pati | Publicado: 2011-07-19T22:23:00-07:00

Férias escolares.
Crianças em casa e o forte apelo da televisão que nos imobiliza em cima de um sofá por horas sem que sequer percebamos a passagem do tempo, ou então outras telas, como as do computador que nos chama com o atrativo de uma janela que se abre para o mundo mas que muitas vezes nos fecha para nossas casas... Além do computador, tem o magnífico vídeo game, outro que requer nossa atenção  e  que por vezes se torna um companheiro meio exclusivista. Esses apelos não são apenas para as crianças, nós adultos também nos rendemos prazerosamente a eles.
Um pouco cansada dessa rotina, resolvi nessas férias ser criança de novo.
Nada como ter criança em casa pra nos darmos a chance de brincar, cantar, comer besteiras e gargalhar.
Hoje ( que na verdade foi ontem, pois estou no meio de uma madrugada insone) eu brinquei de amarelinha, (que delícia, num passe de 10 pulinhos sair da terra e chegar ao céu!), pulei elástico ( e tenho que confessar que estava com uma vontade reprimida de pular elástico há ums bons 18 anos viu...) e "gangorrei" muito num balanço de corda que tem na minha varanda! E o melhor, eu estava "cuidando" dos meus filhos e da filha de um amigo. Querem algo melhor? Depois de um dia desses, ver meus queridos corados e cansados, derrubados na cama, com as carinhas bem relaxadas. A TV, o PC e o VG hoje tiveram folga e eu tive boa desculpa para brincar muito!!!
Alguns dias são tristezas
Autor: Pati | Publicado: 2011-10-05T19:11:00-07:00

Alguns dias são tristes.
E não há o que fazer em dias de tristezas.
Temos de dar tempo a elas.
Deixar a tristeza passar.
Nem toda a tristeza que preenche esses dias é nossa.
Não é nossa mas nos afeta.
É triste ver a vida indo morar em outro lugar.
Ver a vida ir morar num lugar que não vemos.
É triste não saber o que dizer para aqueles que perdem um pouco da vida no olhar quando o olho que antes era vida vira ausência.
É triste, mas passa.
Por passar é triste agora.
Agora é tudo intenso.
Agora é tudo calor, "confortamentos".
Amanhã a dor do outro só vai estar no pensamento.
Depois a vida vira rotina.
Passou.
Passou pra quem não era o dono da dor, no dia de tristeza.
Passou, mas e a dor?
Musicais
Autor: Pati | Publicado: 2011-06-18T21:04:00-07:00

Eu e as músicas que me cercam...
Acredito que sou um ser auditivo, só pode. Como a música é recorrente em tudo o que faço...
Agora estava me divertindo com um musical do Tim Burton (pois é, ele faz musicais também! Aliás, o que é que esse cara não faz?) e resolvi deixar uns trechinhos aqui pra compartilhar com vocês:

Essa é a minha preferida:

Essa aqui sempre me faz voltar e ouvir de novo:

E pra finalizar, essa que me faz não me sentir a pior cozinheira do mundo:

Não dá pra deixar de comentar o cabelo da Helena nesse filme. Adoro o visual dela. Aliás gosto do visual dela em todos os filmes. Especialmente do cabelo.É tanta personalidade refletida, fora dos padrões que nos achatam e mediocrizam... A-DO-RO , simples assim.
Metade
Autor: Pati | Publicado: 2011-06-03T20:39:00-07:00

Hoje de manhã, indo para o trabalho, troquei os Britânicos que tenho escutado por um amor um pouco mais antigo, e esse Brasileiro... Fui ouvindo um pouco de Oswaldo Montenegro. Sempre gosto de ouví-lo, mas só o ouço quando estou bem.
Porém agora, o que mais me descreveria, o que mais descreveria o que quero dizer é o que ouvi hoje cedo, sendo que claramente nem tudo se aplica, mas a essência é o que sinto:

METADE(Oswaldo Montenegro)
Que a força do medo que tenhoNão me impeça de ver o que anseio;
Que a morte de tudo em que acredito
Não me tape os ouvidos e a boca;
Porque metade de mim é o que eu grito,
Mas a outra metade é silêncio...

Que a música que eu ouço ao longe
Seja linda, ainda que tristeza;
Que a mulher que eu amo seja pra sempre amada
Mesmo que distante;
Porque metade de mim é partida
Mas a outra metade é saudade...

Que as palavras que eu falo
Não sejam ouvidas como prece
E nem repetidas com fervor,
Apenas respeitadas como a única coisa que resta
A um homem inundado de sentimentos;
Porque metade de mim é o que ouço
Mas a outra metade é o que calo...

Que essa minha vontade de ir embora
Se transforme na calma e na paz que eu mereço;
E que essa tensão que me corrói por dentro
Seja um dia recompensada;
Porque metade de mim é o que penso
Mas a outra metade é um vulcão...

Que o medo da solidão se afaste
E que o convívio comigo mesmo
Se torne ao menos suportável;
Que o espelho reflita em meu rosto
Um doce sorriso que me lembro ter dado na infância;
Porque metade de mim é a lembrança do que fui,
A outra metade eu não sei...

Que não seja preciso mais do que uma simples alegria
para me fazer aquietar o espírito
E que o teu silêncio me fale cada vez mais;
Porque metade de mim é abrigo
Mas a outra metade é cansaço...

Que a arte nos aponte uma resposta
Mesmo que ela não saiba
E que ninguém a tente complicar
Porque é preciso simplicidade para faze-la florescer;
Porque metade de mim é platéia
E a outra metade é canção...

E que a minha loucura seja perdoada
Porque metade de mim é amor
E a outra metade... também. Como eu sei que a obra tem direitos autorais, espero que ele não se aborreça por eu colocá-la aqui...E se ele se aborrecesse, eu acho que seria muito justo ele reclamar comigo, de preferência pessoalmente e cantando... 
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UPDATE
E não é que no final de semana seguinte a esta postagem eu fui ao show dele?
Muito legal vê-lo junto a Madalena cantando e encantando, não me decepcionou em nada. Adorei!!!
Joguinho da semana #3
Autor: Vicente | Publicado: 2012-02-03T00:26:00-02:00

Para jogar o jogo clique AQUI

DICA: Não mate a Derpina, ou você perderá 25 pontos. Por outro lado, matar o Justin Bieber e outros 'bônus' durante o jogo lhe renderão mais pontos do que matar o Troll.
Atividade física ajuda no combate da depressão e doenças cronicas
Autor: UP! Personal trainer | Publicado: 2014-06-18T18:32:00-07:00

   O treinamento físico melhora a depressão em pacientes com doenças crônicas, que, muitas vezes, são acompanhadas por sintomas depressivos. Essa associação aumenta o risco de mortalidade por causa da queda da capacidade física, causada pelo sedentarismo e o agravamento de problemas ortopédicos prévios.
   Mesmo os pacientes com sintomas leves ou moderados de depressão, estão associadas as restrições de atividades sociais e recreativas do dia a dia. O tratamento habitualmente usa medicamentos, porém sua eficácia está sendo questionada principalmente naquelas pessoas com sintomas depressivos moderado ou intenso.
   Pesquisadores de duas Universidades de Atlanta, no estado americano da Geórgia, após uma revisão do que já foi publicado sobre o tema chegaram a uma conclusão interessante. Os exercícios físicos podem melhorar os sintomas depressivos e recuperar a capacidade física e a independência dos pacientes que convivem com as doenças crônicas. Foram mais de 90 estudos envolvendo os mais variados problemas, como doenças cardiovasculares, diabetes, fibromialgia e até câncer.
   Os participantes fizeram em media três sessões de treinamento por semana em vários parâmetros de avaliação, como o peso, o percentual de gordura corporal e a falta de ar. A conclusão final dos cientistas foi de que os exercícios físicos são eficientes na complementação do tratamento com medicamentos na depressão associada as doenças crônicas. Portanto, não se acomode, se você tem uma doença dessas, mexa-se, seu corpo e sua cabeça irão agradecer.
Para onde vai a gordura na perda de peso?
Autor: UP! Personal trainer | Publicado: 2015-03-25T12:14:00-07:00

   O que acontece com a gordura do corpo
quando emagrecemos? Durante muito tempo se imaginou que ela era convertida em
energia. De fato, parte dela é transformada em calor. Mas, de acordo com um
estudo realizado pela University of New South Wales, na Austrália, o processo
da perda de peso é ainda mais complexo.

   Apesar da obsessão mundial pela busca de um corpo
perfeito, um grande número de especialistas da área de saúde não é capaz de
responder a esta pergunta corretamente. Segundo cientistas australianos, a
maior parte da gordura eliminada no emagrecimento é colocada para fora do corpo
na forma de dióxido de carbono (CO2), durante a respiração. O
trabalho, liderado pelo pesquisador e apresentador de TV Ruben Meerman, mostra
que perder 10kg de gordura requer a inalação de 29kg de oxigênio. Este processo
metabólico produziria 28kg de CO2 e 11kg de água.

   Na falta da glicose, a gordura acumulada é usada
como fonte de energia por nosso organismo. Quando queimada, o oxigênio se
transforma em energia, liberando dois subprodutos: o dióxido de carbono e água.
O CO2 é eliminado pelos pulmões, e a água excretada na urina, fezes, suor,
respiração, lágrimas e outros fluidos corporais.

   Para chegar a esta conclusão, o autor rastreou cada
átomo da gordura a ser eliminada. Assim ele descobriu que, à medida que 10kg de
gordura são perdidos, 8,4kg de dióxido de carbono são exalados pelos pulmões.

   No entanto, o simples ato de respirar com mais
frequência não é capaz de causar perda de peso. Realizar o movimento mais vezes
do que o exigido pelo metabolismo pode levar à hiperventilação, causando
tonteira, palpitações e perda de consciência. A maneira mais eficaz de queimar
gordura, continua a mesma: aliar a prática de exercícios físicos a
uma alimentação saudável, sempre sob a supervisão de
profissionais.

Fonte : Globo.com
Perigo do GH e do DHEA no fitness
Autor: UP! Personal trainer | Publicado: 2014-07-10T11:12:00-07:00

   Recentemente, foi abordada pela imprensa a verdadeira febre
de uso de GH e DHEA, na população que pratica o fitness nas academias ou por
conta própria, com finalidades estéticas e até, pasmem, para a heterodoxa
terapia do antienvelhecimento (ou Anti- Aging) sob formulação de pomadas de
hormônios etc. A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) tem o dever de
alertar os pacientes sobre o uso e riscos desses hormônios no fitness, que
serão explicados pelo especialista em Cardiologia pela SBC e em Medicina do Esporte pela Sociedade Brasileira de
Medicina do Exercício e do Esporte e presidente da SBMEE, José Kawazoe Lazzoli.
“Quando recomendamos a prática regular de exercícios físicos, temos como
objetivo principal aprimoramento da saúde, na prevenção primária e secundária.
Entretanto, um determinado perfil de pessoas pretende obter resultados –
funcionais e estéticos – na maior amplitude e no menor prazo possível,
dispostas a ‘pagar qualquer preço’ no esporte ou simplesmente ‘para ficar mais
forte ou mais jovem’”. Duas substâncias das mais utilizadas (sem indicação
médica formal) atualmente para esse fim são o GH e o DHEA.

   O hormônio do crescimento (GH) é produzido pela
adenohipófise e principalmente no fígado, estimula a produção de IGF-1 (insulin-like
factor-1), a responsável pelos efeitos “supostos” de aumento da massa muscular,
de redução do percentual de gordura, de rejuvenescimento da pele, da melhora da
memória, da energia e função sexual. O efeito buscado de aumento da massa
muscular se deve muito mais à retenção de líquidos, sem comprovação de aumento da força voluntária
máxima. Os efeitos colaterais bem conhecidos são: aumento da resistência à
insulina até diabete II, hipertensão arterial, cardiomiopatias (dilatada e
hipertrófica), doença coronariana precoce, acromegalia, síndrome do túnel do
carpo, alterações do funcionamento da tireoide, aumento das mamas e surgimento
de tumores. A deidroepiandrosterona (DHEA) também é uma substância endógena,
produzida nas suprarrenais, é precursora da androstenediona e da testosterona.
Seus pretensos efeitos benéficos são “melhorar a imunidade”, reduzir o risco de
doenças cardiovasculares e do diabete, prevenir osteoporose e retardar o
envelhecimento, “revigorar” a vida sexual e a acuidade mental; entretanto, até
hoje não há evidências científicas desses efeitos. Por outro lado, entre os
efeitos colaterais temos o crescimento de pelos no rosto, agravamento da voz e
amenorreia nas mulheres; redução do HDL, hiperplasia e adenocarcinoma da próstata. Essas duas substâncias continuam na nova lista
de substâncias proibidas da WADA (Agência Mundial Antidoping), que passou há vigorar a partir de 01/01/2011, pelos seus potenciais efeitos deletérios. Se o objetivo é
ter melhor saúde cardiovascular e maior longevidade, a receita é simples:
manter uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios, sem GH ou
DHEA.

Nabil Ghorayeb

www.cardioesporte.com.br
Chá verde
Autor: UP! Personal trainer | Publicado: 2015-01-14T10:37:00-08:00

   O chá verde é popular nos países orientais e a ele são atribuídas diversas propriedades terapêuticas. Atualmente, suplementos que contém seu princípio ativo, as catequinas, são vendidos sob as promessas de desintoxicar, desinchar, aumentar o metabolismo e auxiliar no emagrecimento. Mas existem diversos estudos apontando que o uso desses suplementos não eleva o metabolismo e tampouco ajuda na perda de peso. Em um estudo recente, homens treinados receberam doses elevadas de extrato de chá verde ou placebo e foram testados durante o exercício. De acordo com os resultados, a suplementação não alterou a performance, o metabolismo de repouso e nem a oxidação de gordura (Martin et al., 2014), o que reforça tudo que tem sido encontrado até hoje, já que os únicos estudos usados nas propagandas tem conflitos de interesse e falhas metodológicas gravíssimas.

   Agora vem a parte boa. Além de não emagrecer, os SUPLEMENTOS a base de chá verde estão entre os principais causadores de toxicidade hepática ao redor do Mundo (não estou falando do chá in natura, pois esse nem faz mal e nem emagrece)! Existem inclusive relatos de transplantes de fígado induzidos pelo seu uso (Bunchorntavakul & Reddy, 2012). Uma revisão de 2012 publicada por pelo grupo do alemão Rolf Teschke confirmou a causalidade ao revisar 185 publicações científicas envolvendo lesões hepáticas induzidas por compostos herbais, como o chá verde e alguns os produtos da Herbalife. Em 2014, o mesmo grupo de autores confirmou a toxicidade hepática do chá verde em outra revisão. Por curiosidade, o chá verde foi o principal causador de lesões nesses estudos, com mais de 20% dos casos! Ou seja, um composto que não ajuda a emagrecer e ainda pode ferrar seu fígado! Ah, o fato de o suplemento não ter "chá verde" no rótulo não significa que você esteja isento dos seus males, pois muitos vão ter catequinas ou Camellia sinensis nas suas composições que são o princípio ativo e o nome da planta, respectivamente.

(Paulo Gentil)

Bunchorntavakul C, Reddy KR. Review article: herbal and dietary supplement hepatotoxicity. Aliment Pharmacol Ther. 2013 Jan;37(1):3-17. doi: 10.1111/apt.12109. Epub 2012 Nov 5.Martin BJ, Tan RB, Gillen JB, Percival ME, Gibala MJ. No effect of short-term green tea extract supplementation on metabolism at rest or during exercise in the fed state. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014 Dec;24(6):656-64. doi: 10.1123/ijsnem.2013-0202. Epub 2014 Jun 5.Teschke R, Genthner A, Wolff A, Frenzel C, Schulze J, Eickhoff A. Herbal hepatotoxicity: analysis of cases with initially reported positive re-exposure tests. Dig Liver Dis. 2014 Mar;46(3):264-9. doi: 10.1016/j.dld.2013.10.020. Epub 2013 Dec 5.Teschke R, Wolff A, Frenzel C, Schulze J, Eickhoff A. Herbal hepatotoxicity: a tabular compilation of reported cases. Liver Int. 2012 Nov;32(10):1543-56. doi: 10.1111/j.1478-3231.2012.02864.x. Epub 2012 Aug 28.
Treinar com orientação
Autor: UP! Personal trainer | Publicado: 2014-08-03T16:52:00-07:00

   Estudo mostra a importância de se treinar com orientação adequada.   Com a enorme quantidade de informações disponíveis sobre exercício, muita gente acaba se achando apta para adaptar, ou mesmo montar, seus treinos, no entanto, além das informações disponíveis normalmente serem de baixa qualidade, sua interpretação e aplicação nem sempre são adequadas, tornando-se altamente questionável a autoprescrição.    Para analisar essa questão, pesquisadores californianos dividiram homens jovens em dois grupos: metade treinou com personal trainers e a outra metade treinou por contra própria, todos com o objetivo de aumentar a massa muscular. Os participantes treinavam há pelo menos 3 meses e o estudo durou 12 semanas. De acordo com os resultados, as pessoas que tiveram orientação aumentaram a massa magra, enquanto as que treinaram por conta própria não mudaram nada! A força aumento 42% no supino e 35% no leg press para o grupo que treinou com orientação e 19 e 23% para o grupo que conduzia seus próprios treinos. Os ganhos de potência também seguiram a mesma tendência e foram maiores para quem treinou sob orientação.    O estudo também abordou aquela história de inserir atividades por achar que o professor passou pouco exercício ou mesmo ouvir a dica de um amigo. E, interessante, as análises mostraram que quanto mais atividades as pessoas faziam por fora, menos massa magra elas ganhavam! Por exemplo, quem faziam aeróbios duas vezes por semana ganhavam metade da massa magra que quem não fazia!!   Ou seja, a primeira mensagem é, caso você realmente queria ter bons resultados:

   1) Peça ajuda de um bom profissional

   2) Não mude o planejamento por conta própria.

   Caso queria inserir ou fazer mais atividades, ótimo, mas converse com seu professor e com seu nutricionista para ajustar o planejamento à nova realidade. (Paulo Gentil) Storer, TW, Dolezal, BA, Berenc, MN, Timmins, JE, and Cooper, CB. Effect of supervised, periodized exercise training vs. self-directed training on lean body mass and other fitness variables in health club members. J Strength Cond Res 28(7):1995–2006, 2014—