PERDAS: como lidar com elas? (LOSS: how to deal with them?)
Autor: Carlos Eduardo B. C. Rato | Publicado: 2014-02-15T14:32:00-08:00



&nbsp;Muitas situações na vida nos trazem a 
sensação de um mal irreparável, geralmente envolvendo perdas ou grandes 
mudanças: doenças, morte de alguém, mudança de cidade, de emprego, 
condição social, separação, perda de um sonho ou ideal e outras.&nbsp;

As pessoas ficam com a sensação de terem 
sido roubadas em algo a que tinham direito. Passam por um processo 
doloroso que envolve sofrimento, medo, revolta, raiva, culpa, depressão,
 isolamento, desinteresse pelas atividades costumeiras ou excesso de 
atividades (fuga); apresentam sintomas físicos e psicológicos de 
estresse, podendo até vir a adoecer. A recuperação de uma perda significativa 
leva de alguns meses a alguns anos e, mesmo assim, alguns aspectos podem 
continuar não muito bem resolvidos.&nbsp;

Mas, além da tristeza, as situações 
dolorosas podem fazer com que descubramos em nós mesmos forças antes 
desconhecidas, faz com que repensemos nossas vidas e nossos valores.&nbsp;
“Por que eu?”; “por que ele(ou ela)?”ou “por que comigo(ou conosco)?” são perguntas frequentes e recorrentes nestas situações, as quais muitas vezes são associadas à sensações e sentimentos de impotência, de inferioridade, de um vazio muitas vezes não experimentado anteriormente. A tendência (geralmente) é de retrair-se por algum tempo, 
afastando-se dos outros, enquanto buscam alcançar um estado de 
entendimento, paz, aceitação; de aceitar aquilo que não pode mais ser mudado.

Nesta fase difícil, alguns pontos devem ser levados em consideração (na medida do possível):

- Fale sobre sua perda e sua dor;
- Enfrente o sentimento de culpa;
- Trabalhar sentimentos de raiva/revolta;
- Começar a ver todos como seres normais, não idealizados;
- Não se isolar;
- Repensar seus valores/reavaliar objetivos e planos;
- Entender que à Felicidade pode acontecer de novo;
- Evitar tomar decisões importantes ou fazer grandes mudanças logo após o ocorrido (a menos que as circunstâncias assim o exijam);
- Reserve períodos e locais para boas lembranças;
- Prevendo dias e datas difíceis (eles não deixaram de existir);
- Culpa por alegrias após uma grande perda (sentir-se contente, ter novos objetivos, não é deslealdade nem significa que não ama ou está esquecendo);
- Reajuste-se à vida, suas rotinas;
- Libertar-se de expectativas irreais (acreditar que a vida deveria ser diferente, 
não envolvendo escolhas dolorosas, sofrimentos e perdas é irreal e só 
traz revolta, o que só prejudica);
- Não tornar-se "vítima", qualquer que seja a perda, por pior que tenha sido;
- Procurar ajuda profissional, se necessário (a maioria dos que procuram ajuda de 
psicoterapeutas não são doentes mentais, são pessoas comuns enfrentando 
problemas, passando por uma crise e muitas delas sofrendo uma perda).

Por fim, uma das formas mais 
comuns de manifestar o sofrimento é resistir a crescer com ele. A vida 
pode ser prejudicada ou fortalecida por uma perda.&nbsp; Ninguém permanece o 
mesmo... Cada situação é única e só a própria pessoa pode buscar e 
encontrar respostas.

Fonte parcial (www.psiqweb.med.br - Dra. Maria José G. S Nery). &nbsp; 

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