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Autor: Kamppello | Publicado: 2011-07-25T12:43:00-07:00

   RAYMAN 3 EM PORTUGUÊS
       ROM Original:   0985 - Rayman 3 (U) (M3)
   Tradutor:   Kamppello / L-Slayer
   Início:   03/10/2010
   Término:   17/07/2011 (v 1.0)
   Progresso: 98%   Textos: 100%, Gráficos: 95%, Acentuação: 100%, Revisão: 100%
   Descrição: Essa é uma das minhas melhores  traduções, vale a pena conferir. Todos os textos estão traduzidos e  devidamente acentuados, e a maioria dos gráficos foram editados, com  exceção da tela de game over.Caso encontre algum erro, me informe através desse email ou poste no nosso fórum.
Mais detalhes no arquivo readme.txt anexo ao patch.
   >>> Baixar Patch <<<
Autor: Kamppello | Publicado: 2011-11-20T05:07:00-08:00

Pokémon Stadium é um jogo do tipo Batalha, lançado em 1999/2000 pela Nintendo para a plataforma Nintendo 64. O jogo conta com os 151 Pokémon da 1º saga do anime e utiliza como base o modelo de batalha tradicional dos Pokémon Red, Blue e Yellow do GameBoy Color, mas com animação 3D e narração, que tornam o jogo mais atrativo e divertido. O jogo também conta com o Transfer Pak, um acessório que se encaixa no controle do N64 permitindo ao jogador usar os Pokémon utilizados nas aventuras dos jogos da 1ª geração Pokémon do Game Boy.
São várias as opções de jogo, variando entre Batalhas Livres com até 4 jogadores, Torneios e Mini-jogos. Os Mini-Jogos são disputados no Clube Infantil (Kids Club), o jogador poderá se divertir em nove tipos de jogos envolvendo diferentes Pokémon: Pikachu, Caterpi, Voltorb, Hipno, Ratata, Sandshrew entre outros.
Os Torneios são os seguintes: Líder do Ginásio do Castelo (Gin Castle Leader), Estádio (Stadium). No “Líder do Ginásio do Castelo” o jogador enfrenta todos os lideres de Ginásio, depois enfrenta a “Elite dos Quatro” e por último o Rival, vencendo esse torneio, o jogador ganhará um Pokémon que pode ser recebido no Laboratório Pokémon através do Transfer Pak.

No Estádio, o jogador encontrará quatro tipos de Torneios: Copa Pika (Pika Cup), Copa Petit (Petit Cup), Copa Poké (Poké Cup) e Copa Principal (Prime Cup), onde podem ser usados Pokémon dos níveis 0 a 15, 20 a 25, 50 a 55 e 1 a 100, respectivamente. Ganhando o Líder do Ginásio do Castelo e todos os torneis do Estádio, o jogador poderá enfrentar o terrível Mewtwo para finalmente zerar o jogo.

GRÁFICOS
Os gráficos são plausíveis, os programadores souberam utilizar bem a tecnologia 3D do console, é possível ao jogador visualizar os Pokémon em todos os ângulos em algumas partes do jogo, nas batalhas o jogador não possui controle sobre a câmera, mas ela se move de forma interativa, mostrando os Pokémon em vários ângulos, deixando o jogo mais divertido.
ÁUDIO
O áudio é o diferencial desse jogo, as sincronizações dos efeitos sonoros com as ações ficaram incríveis, assim como a narração, em algumas versões deixa a desejar, mas na versão norte americana é nota 10.
JOGABILIDADE
Pokémon Stadium pode ser jogado por até quatro pessoas simultaneamente, com a possibilidade de utilizar os Pokémon dos jogos do GB.A jogabilidade é razoável, os comandos são atendidos instantaneamente. Porém o jogo se torna muito monótono com o passar do tempo, pois as batalhas são sempre iguais variando apenas os Pokémon.
RESUMO
Gráfico: BomÁudio: ExcelenteJogabilidade: RazoávelGeral: Bom

Criado por Kamppello 20-11-2011.

Obsercações:
1 - Essa é minha visão do jogo, não possui nenhum critério técnico na classificação.
2 - Fique a vontade para cópiar para seu site ou blog, contanto que mantenha os créditos.
Autor: Kamppello | Publicado: 2011-07-25T12:01:00-07:00

   CRIME SCENE EM PORTUGUÊS
       ROM Original:   [3985] Crime Scene (E).nds
   Tradutor:   Ert_Ganon
   Início:   10/02/2010
   Término:   06/02/2011 (v 1.0); 07/01/2011 (v 1.1)
   Progresso:   Textos: 100%, Gráficos: 075%, Acentuação: 100%, Revisão: 100%
   Descrição: Essa tradução foi feita com muito carinho e dedicação, e apesar de ter  demorado bastante, finalmente foi lançada para minha alegria (não  aguentava mais revisar todos os textos). Essa versão (1.1) foi testada  no flashcard R4 com firmware moonshell, no emulador No$cash GBA 2.6a e  DeSmuME, com sucesso em todos eles. Outras informações presentes no  arquivo 'Leia-me.txt" que se encontra no arquivo. Qualquer dúvida,  críticas ou sugestões, reporte de alguma parte não-traduzida, bugada ou  com erro de português, mandar um e-mail para ert_ganon@hotmail.com.
   >>> Baixar Patch <<<
PARA VOCÊ QUE É MULHER
Autor: Gle farias | Publicado: 2012-03-09T17:25:00-08:00

Nunca tive tanto prazer em escrever como neste momento. Dia 8 de março comemora-se o O DIA INTERNACIONAL DA MULHER  e esse mundo é repleto de mulheres:

LINDAS

GUERREIRAS

MÃES

Mulheres que lutam pelos seus objetivos.

Nada melhor que falar de mulher...tempos atrás não tínhamos direito de votar,nossa opinião não contava, sofríamos preconceito.

Hoje ainda sofremos com o preconceito. Por sermos mulheres alguns homens não nos respeitam quando o assunto é trabalho pesado. porem nós provamos que podemos ser muito melhore Conseguimos ser sexy batendo massa, não perdemos o charme consertando um carro,até mesmo pintando uma casa continuamos lindas...

Sim, agora há no "trabalho masculino" um toque feminino.

Meiga

Unica

Linda e que consegue ser

Humilde

Elegante e 

Realista no momento certo.

Mulher não nasceu para ser humilhada e sim respeitadas,

tem carinho para dar e vender,basta você,homem,saber ver...

PARABÉNS PELO SEU DIA....
Foi tudo ilusão...
Autor: Gle farias | Publicado: 2012-01-22T19:24:00-08:00

Uns amigos da escola me chamaram pra sair, aceitei e la conheci o George amigo da minha melhor amiga,de cara agente se deu bem e eu fiquei super afim dele,mais achei que não ia rolar nada mais.  Pra minha surpresa ele me ligou e me convidou pra ir à igreja dele, fiquei tão feliz, e ele me tratava tão bem, agente foi se conhecendo, e no dia que sairmos juntos ele me deu um urso em formato de coração que dizia: TE AMO. Foi o melhor presente que eu poderia ter ganhado. A menina que me apresentou ele era contra e eu não sabia o motivo, então perguntei... Ela me disse que ele era muito apaixonado pela ex e eu acabaria me machucando, mas tava tudo indo tão bem e eu tava tão feliz que não me importei mais depois aquela historia ficou na minha cabeça e então perguntei pra ele, ele disse que me amava e que ela era passada. Ele seria meu 1° namorado e agente não tinha se beijado ainda, queríamos primeiro falar com minha mãe... Tava tudo tão perfeito, tão incrível e eu pensávamos: sou muito sortuda por ter ele do meu lado! Uma pessoa da igreja que ama a Deus era tudo o que eu queria! Apaixonei-me por ele rapidamente e me iludir muito, falava dele pra todas as minhas amigas e ate levei ele pra visitar minha igreja!!! Agente saiu uma vez e nos beijamos, ficamos mal com isso por que não estávamos namorando, eu tava tentando tomar coragem de falar com minha mãe,ele me falou que independente do que acontecesse com agente seriamos amigo!!! 
Numa sexta feira eu falei com minha mãe e ela disse que queria conhecer ele! Mas no sábado ele começou a ficar estranho comigo e não atendia minhas ligações e nem retornava minhas mensagens. No domingo eu pedi a Deus pra me dizer o que ele queria na minha vida, pra ele dizer se realmente queria que agente namorasse... Na segunda de manha ele me ligou e disse que precisa falar comigo, eu tava meio triste pensando um milhão de coisas. Conversamos e ele me disse que estava dividido, que não sabia o estava sentindo, e o melhor terminar o que nem havia começado ainda. Chorei muito, muito, muito mesmo. Porem Deus me consolou! E aquela promessa que agente ia continuar sendo amigos foi quebrada, ele não fala mais comigo, quando passa por mim nem olha, disse que vai me esquecer foi o que mais me doeu. Depois de uns dias ele voltou com ela!!! Se amo ele? Não sei se e amor, espero que não! Em todas as minhas orações peço pela vida dele e pra Deus tirar ele da minha cabeça e do meu coração.

Aline Rodrigues
Carta de despedida
Autor: Gle farias | Publicado: 2012-02-09T15:17:00-08:00

Meu querido Mauricio,

por motivos que escaparam do meu controle, aqui eu me despeço. Infelizmente esta despedida signifique um rompimento definitivo, tenha certeza de que o amor que sentia por você era verdadeiro. É por mais doloroso que seja aceitar esta situação, aqui digo adeus definitivamente. Mas quero que você tenha a consciência de que nunca, em toda a minha vida, dediquei tanto carinho, afeição e dedicação a ninguém. Como você já sabe fizeste-me  rir e por inúmeras vezes chorar,mas eu confesso que também te decepcionei muito. Essa separação deixará feridas doloridas que, após um tempo,  cicatrizarão e deixaram de doer. Todo adeus é triste principalmente quando se diz  a alguém por quem se tem um sentimento tão forte.
Sei que o tempo não será suficiente para destruir este meu sentimento, porque você sempre estará nas minhas melhores recordações ,em meu pensamento. 
Sentirei muito a sua falta, saudade de ouvir tua voz. No fim tudo que planejamos não foi feito. Um beijo de quem entristecida pronuncia a palavra Adeus...
Mas uma cancão minha
Autor: Gle farias | Publicado: 2012-01-26T13:29:00-08:00

O nosso amor aconteceu em meio a dor  e angustiaeu não podia imaginar que poderia te ajudarmas você declarou o amor que sentia por mim e depois despertou um sentimento novo aquiNO MEU CORAÇÃOe hoje só tenho a agradecer a deus por colocar você na minha vidavocê me faz tao bem  me deixa tao felizEu quero orar e agradecerMeus Deusobrigado por esse amor...Compositora: Gle Farias
A historia de uma amiga: quem nunca passou por isso?
Autor: Gle farias | Publicado: 2012-01-21T09:32:00-08:00

Tudo começou quando ele se apaixonou por mim, isso foi no primeiro ano escolar, mas eu o via apenas como amigo apesar de todos dizerem que ele gostava de mim eu fingia que não percebia nada, afinal ele não havia me falado nada... E assim foi por alguns anos. Sempre nós trocávamos mensagens e viramos amiguíssimos. Certa noite em uma dessas conversas por sms, mais ou menos uma da manha, ele disse que me amava e que queria me ter pra vida toda. Eu fiquei surpresa, imaginava que ele gostava de mim e não que me amasse. Disse a ele que ele tava confuso que não poderia esta me amando . Ele respondeu que conhecia o proprio coraçao e que tinha certeza que me amava,me pediu em namoro Eu ate mesmo por msg não soube o que responder, fiquei um tempo sem responder nada então ele me mandou uma dizendo: eu te amo de verdade, fala comigo... então eu respondi que éramos amigos que não sabia o que fazer,que já fui muito magoada e sofri muito por amor,que tudo que não queria era fazê-lo sofrer. Ele disse que não era como os outros garotos que ia me fazer feliz, eu sabia disso, o conheço muito bem sei o quanto ele é carinhoso, meigo, gentil e o quanto ele me deixa alegre. Mas, a minha resposta, foi não. Algum tempo se passou ele se envolveu com uma garota, no dia que fiquei sabendo liguei pra ele e perguntei se ele tinha pirado, nem percebi que era um começo de ciúme pensei que era apenas preocupação depois de um tempo cai na real, eu tava com ciúme. E eu pensava: meu Deus não! O que ta acontecendo!? Um dia ele, em uma conversa, disse que amava muito ela, nossa foi tão difícil pra mim ouvi-lo dizer que à amava muito...nossa foi como uma facada, porem o erro foi meu eu tive minha chance. Nesse momento deixei de ser uma amiga apaixonada e voltei a ser apenas amiga, disse com o coração doendo que tudo ia dar certo que eles se amavam e tinha que ficar juntos. A todo o momento ele recebia sms, enviados por ela, que dizem: vem pra cá preciso de você; amo-te. Cara, eu cheguei ate a chorar... Se ele soubesse o que realmente me fazia chorar.
EU O AMO TANTO, perdi a oportunidade de ser feliz

 NÃO TIVE PERMISSÃO PARA COLOCAR O NOME DA PESSOA QUE ME ENVIOU ESSE TEXTO
Cura e Fé
Autor: Gle farias | Publicado: 2012-02-01T09:15:00-08:00

Minha filha de apenas 1 ano e 6 meses de idade, no dia 7 de junho de 2008, deu entrada no hospital Ernesto Simões EM COMA!
Antes sofreu parada respiratória (no posto médico). Foi diagnosticado meningite bacteriana e ela permaneceu na U.T.I. por 17 dias em estado gravíssimo (entubada)Sofreu só numa tarde 6 CONVULSÕES, teve HEMIPLEGIA nos membros esquerdos e teve PNEUMONIA, enfim desenganada pelos médicos.
Somos cristãos, oramos muito, sofremos bastante, mas continuávamos crendo no milagre.
Quando numa manhã eu (pai), estava sentado à mesa quando ouvi a voz de DEUS, bem forte ao meu ouvido dizendo: CHAME À EXISTÊNCIA O QUE NÃO EXISTE.
Neste momento tive certeza que DEUS estava no controle. Então foi só bençãos.
Minha filha (Elem Vitória) saiu do COMA, DOS APARELHOS E VOLTOU MOVIMENTAR BRAÇOS/PERNAS!
Aí quando tudo estava indo bem, descobrimos que ela ficara com uma SEQÜELA NA VISÃO (não estava enxergando).
Foi duro, o INIMIGO colocava na minha mente que minha filha iria ficar cega, mas eu o repreendia nós cremos num DEUS DO IMPOSSÍVEL.
Teve alta hospitalar no dia 17/07/2008. Não desistimos da fé! Confiei na palavra do SENHOR e hoje, minha filha está curada para HONRA e GLÓRIA DO SR. JESUS!

Luiz Pepe
Autor: Gle farias | Publicado: 2012-01-21T16:34:00-08:00

sejam todos muito bem vindos ao meu blogger. vocês podem me enviar msgs por e-mail contando a historia de vocês,pode ser de amor, decepção,testemunho,seus poemas,musicas,verso,fiquem a vontade.

e-mail: essaglefarias@hotmail.com
Adeus MEU AMOR
Autor: Gle farias | Publicado: 2012-02-07T07:08:00-08:00

                        

Queria tanto poder te abraçar-te, beijar-te e dizer o quanto te amo. Mas você não dar brecha... Sempre complica tudo. Entristece-me com suas atitudes.

No fim somos dois infantis. Amo-te tanto, mas fica complicado um relacionamento com brigas... Principalmente o nosso que começou de uma forma tão diferente. Queria que agente pudesse ficar bem como antes, era tudo tão bom...

Amo-te, mas isso não pode continuar, tu sabes bem o motivo.

Ah, como o amor confunde as pessoas... Porem todos os meus sentimentos foi verdadeiro, fui sincera a todo o momento mesmo quando você não estava pronto pra me ouvir... Já, o que passa no seu coração, não se sabe dizer. Sei que quem ama confia, mas você podia muito bem entender o meu lado da questão, no entanto não foi capaz de me compreender.

Então me diz: isso é um adeus mesmo?
Eu não quero mais sofrer, se for um adeus vou ter que esquecer tudo mesmo sabendo que vai ser difícil, que vai doer. Você me fez sorrir, chorar, viver novas emoções. Mas de repente mais brigas. Essa é a parte do relacionamento que não gosto, mas sei que vai ocorrer de uma forma ou de outra. No nosso caso ta ocorrendo com freqüência...
Eu sou difícil eu sei, mas você também não é fácil...

Responde-me: é um adeus?

Ta tudo acabado? Amor,amizade,tudo vai ser jogado no lixo?
isso me faz acreditar que o que estava acontecendo não era real...

que eu me iludia...

talvez eu tenha causado minha própria infelicidade quando me apaixonei assim
agora todos podem e sabem o que sinto...sei que dependendo de quem ver vai ter consequências. mas o que tinha de ruim pra acontecer já aconteceram né garoto carioca? Lagrimas foram e ainda são derramadas, corações partidos, decepções....acho que já falei dimais,ou melhor,escrevi dimais... isso é fato é muito mais fácil escrever né?
BENEFÍCIOS E LIMITAÇÕES DA PRÉ-HIDRATAÇÃO
Autor: Camila Espel personal trainer | Publicado: 2011-10-02T15:51:00-07:00

Beber líquidos antes de se exercitar para melhorar o desempenho

- Nunca inicie uma atividade física desidratado: você corre o risco de sentir o mal-estar causado pelo calor, assim como seu desempenho fica prejudicado. Pese-se antes e após os exercícios para assegurar que você ingeriu uma quantidade de fluidos capaz de evitar uma desidratação.
- Beba pelo menos 500ml de fluidos à noite antes de dormir, e pelo menos outros 500ml ao acordar, pela manhã, para garantir o balanço hídrico.
- Beba de 500 a 1000ml, 1 hora antes do evento e beba uma quantidade adicional de 250 a 500ml cerca de 20min. antes da competição ou treinamento, para saturar o organismo de líquidos.
- Os líquidos contendo carboidratos e uma pequena quantidade de cloreto de sódio, apresentam melhores resultados que a ingestão de água.
- Não adicione glicerol às bebidas a serem ingeridas antes dos exercícios, porque ele não tem nenhum efeito positivo, além de poder causar dor de cabeça e náuseas.
- Quando ocorrer uma perda de 1 a 2% do peso corporal (0,7 a 1,4 quilos para uma pessoa pesando 70kg) o desempenho atlético fica prejudicado.
- A desidratação é prejudicial para a saúde, pois aumenta o risco do mal-estar causado pelo calor, como a exaustão e mesmo a insolação.
- A ingestão de líquidos antes de competições de curta duração (20 a 30 min.) não melhora o desempenho, porque o tempo é insuficiente para promover uma desidratação.
- Experimentando ingerir volumes variáveis de líquidos, você treina seu organismo a receber os mesmos, e assim é minimizado o desconforto que comumente se sente quando da ingestão de uma quantidade excessiva de fluidos.
Musculação traz benefícios para gestantes
Autor: Camila Espel personal trainer | Publicado: 2011-04-10T14:35:00-07:00

Pratica moderada da musculação é recomendada.
Pesquisa analisou três fatores importantes relacionada a carga dos exercícios.A Tribuna News.comDurante décadas médicos relutaram em permitir que mulheres grávidas praticassem musculação. Agora, estudo da Universidade da Geórgia constatou que, praticada moderadamente, a musculação pode ser benéfica para a gestante.

Publicada na Journal of Physical Activity and Health, a pesquisa analisou os efeitos da progressão na quantidade de peso utilizada, as mudanças na pressão sanguínea e os potenciais efeitos colaterais da prática da musculação em 32 mulheres grávidas, durante um período de 12 semanas. Após esse período, nenhuma das mulheres apresentou lesões músculo-esqueléticas.

"Os médicos muitas vezes têm sido relutantes em receitar musculação, em parte, porque havia pouca evidência de que ela é segura e eficaz", diz Patrick O'Connor, um dos autores da pesquisa. Segundo o pesquisador, a prática pode ser indicada, desde que supervisionada e para mulheres com gestação de baixo risco.

Após o período de analise, algumas gestantes apresentaram tonteiras, cefaléia e dor pélvica, sendo que essa última pode estar relacionada às dores nas costas, das quais muitas mulheres reclamam durante do período gestacional. “A única coisa que você tem que ser um pouco cautelosos sobre a tontura", afirma O'Connor.

Os cientistas destacam que a prática da musculação deve ser recomendada por um médico, após avaliação do quadro da gestante. Mulheres com gravidez de risco não devem praticar musculação, pois pode aumentar os riscos para ela mesma e para o bebê.
Metade da população dos EUA será obesa até 2030, diz estudo
Autor: Camila Espel personal trainer | Publicado: 2011-08-27T17:59:00-07:00

Artigo publicado hoje no periódico "Lancet" calcula que, até 2030, os EUA terão mais 65 milhões de obesos, além dos atuais 99 milhões. Se as projeções do estudo se confirmarem, 50% da população americana será composta por obesos em 19 anos. No Reino Unido, esse número passará de 15 milhões para 26 milhões, diz o trabalho, liderado por pesquisadores da Universidade Columbia, em Nova York, e da Universidade de Oxford, no Reino Unido.

Isso significaria mais 7,8 milhões de pessoas com diabetes nos EUA e mais 6,8 milhões de casos de doenças cardíacas e derrames. O trabalho destaca também o crescimento da obesidade no Brasil, em especial entre as mulheres das classes mais baixas.

De acordo com os pesquisadores, esse números vão se tornar realidade caso não haja uma forte intervenção para barrar o crescimento da obesidade mundo afora.

O estudo coloca como motivo para o ganho de peso da população a crescente oferta de alimentos ricos em calorias e a falta de eficácia de medidas individualizadas, como dietas, na redução de peso em grande escala.

Os pesquisadores afirmam que esse quadro só será revertido por meio de intervenções diretas dos governos, como estímulos para a produção agrícola de alimentos saudáveis e o banimento da publicidade de junk food direcionada a crianças.

Calculadora da Dieta

Uma outra pesquisa publicada na edição especial do "Lancet" sobre obesidade propõe um novo modelo para prever a perda de peso. Segundo os autores, os cálculos atuais de emagrecimento superestimam os efeitos das dietas ao não levar em conta a mudança de gasto de energia durante o processo.

O novo modelo também considera as diferenças entre quem começa uma dieta mais ou menos acima do peso, além de variáveis como atividade física, idade e sexo.

A calculadora de dietas está no site: http://bwsimulator.niddk.nih.gov (em inglês)
Caminhar pode ajudar a reduzir desejo de fumar e de comer
Autor: Camila Espel personal trainer | Publicado: 2011-01-24T08:14:00-08:00

Caminhar pode ajudar a reduzir desejo de fumar e de comerBastam 15 minutos de caminhada para diminuir "desejos" por junk food.
Caminhadas rápidas também diminuem os sintomas de abstinência do fumo.

Se sua promessa de Ano Novo é eliminar um mau hábito ou reduzir a quantidade de alimentos e perder alguns quilinhos, um truque simples, porém negligenciado, pode ajudar: caminhar. Quanto às estratégias de perda de peso, esta não é a mais glamurosa, mas estudos descobriram que uma caminhada acelerada ao redor do quarteirão pode aliviar significativamente os "desejos", seja por junk food ou acender um cigarro.

Num estudo de 2008, pesquisadores recrutaram um grupo de pessoas que comiam chocolate regularmente --indivíduos que comiam pelo menos duas barras de chocolate por dia-- e os fizeram passar por um período de três dias de abstinência. Então os pesquisadores dividiram os participantes em grupos, colocando-os para trabalhar em testes cognitivos difíceis para aumentar o nível de estress e tentando-os com barras de chocolate já sem embalagem.

Os pesquisadores descobriram que, se os participantes caminhavam por 15 minutos numa esteira, a um ritmo acelerado, mas sem ser cansativo, eles tinham muito menos probabilidade de sofrer de "desejos" e até apresentavam menor pressão arterial quando manuseavam barras de chocolate.

Em outros estudos, os cientistas observaram os efeitos de caminhadas rápidas sobre o desejo de fumar. Um estudo de 2005 mostrou que os fumantes que eram instruídos a se absterem do cigarro por um dia tiveram rápidas reduções na vontade urgente de fumar quando faziam caminhadas "de baixa intensidade, em seu próprio ritmo" por pelo menos 15 minutos.

Outro estudo, de 2007, mostrou que caminhadas rápidas não apenas reduzem a vontade de fumar, mas também os sintomas de abstinência, além de aumentarem o tempo entre um cigarro e outro.

Conclusão: Estudos mostram que uma caminhada acelerada pode aliviar o desejo de fumar e ajudar a combater um mau hábito.
Confiança ajuda a cumprir rotina de exercício físico
Autor: Camila Espel personal trainer | Publicado: 2011-08-29T08:49:00-07:00

Cumprir uma rotina de exercícios significa ser capaz de superar os obstáculos que surgem invariavelmente. A chave do sucesso é ter a confiança de que pode fazê-lo.

Um novo estudo da Universidade de Illinois explora como algumas estratégias cognitivas e competências aumentam essa “situação específica de auto-confiança”, uma qualidade que os investigadores chamam de “auto-eficácia”.

É possível “aplicar o conceito de auto-eficácia para qualquer comportamento de saúde porque, em muitos aspectos, é o que realmente nos ajuda a chegar ao fim do dia, fica connosco através dos tempos difíceis”, afirma Edward McAuley, investigador líder do estudo. “As pessoas que são mais eficazes tendem a abordar as tarefas mais desafiadoras, trabalhar mais e não desistem diante das adversidades que encontram”.

Segundo o cientista, aqueles que não possuem auto-eficácia, muitas vezes não tentam sequer iniciar uma nova rotina de exercício físico ou param ao primeiro sinal de dificuldade. “Quase 50 por cento das pessoas que começam um programa de exercícios, abandonam-no nos primeiros seis meses”, refere.

No entanto, o investigador sublinha que nem tudo está perdido para aqueles com baixa auto-eficácia. A investigação publicada no American Journal of Preventive Medicine mostrou que existem maneiras de aumentar a confiança em relação a metas específicas. Lembrar sucessos anteriores e observar outros a fazer algo que consideramos assustador pode aumentar a auto-eficácia o suficiente para começar. Cada passo em direcção à meta aumenta ainda mais a confiança.

Para realizar o estudo, Edward McAuley e colegas realizaram testes cognitivos em 177 homens e mulheres na faixa dos 60 e início dos anos 70.

Os resultados demonstraram que existem algumas competências e estratégias que aumentam a aderência dos participantes aos programas de exercício: realizar multitarefas e inibir respostas indesejáveis. E a definição de metas, gestão do tempo, auto-monitorização e recrutar outros para apoiar.

“Podemos potencialmente utilizar esta informação para identificar quem poderá aderir menos a um programa de exercícios. Depois, podemos oferecer às pessoas um conjunto de diferentes capacidades para encarar as dificuldades e várias estratégias para inibir ou superar maus comportamentos”, explica Edward McAuley.
O Tubarão voltou!
Autor: Arsenal Esporte Clube | Publicado: 2012-03-05T20:22:00-03:00

Arsenal goleia Juventus A no CENTEV

No último domingo 4, o Arsenal enfrentou o Juventus A e o goleou por 6x2. Golos marcados por Nortim(3), Kaddron, Matheus Gambá e Berê.
Parece que a zica ta indo embora. O time jogou relativamente bem. Explorou bastante as linhas de fundos com vários cruzamentos na área, sendo alguns bem aproveitados mas que pararam nas mãos do goleiro ou na trave.
Esperamos que a sequência de vitória esteja de volta e que a alegria de jogar futebol que o Arsenal sempre teve continue reinando dentro e fora de campo.

Arsenal Esporte Clube
Fim da temporada 2011
Autor: Arsenal Esporte Clube | Publicado: 2011-12-12T09:45:00-02:00

Arsenal vence time do Fundão por 6x1 no ultimo jogo oficial do ano.

Encerrou-se nesse domingo, 11, a temporada 2011 do Arsenal Esporte Clube.
O time do Arsenal enfrentou um time de São José do Triunfo(Fundão) no ultimo jogo oficial do ano e saiu com a vitória por 6x1. Gols marcados por Cristiano, Ivan Nistelrooy(2), Matheus Gambá(2) e Ivair.
Chegou a fim então, o ano de 2011 para o Arsenal. Um ano bom mas com algumas conturbações. O time começou a temporada muito bem, ganhando vários jogos, o elenco recheado de bons jogadores. Veio então as primeiras derrotas e o time desandou. Alguns jogadores se machucaram e ficaram um bom tempo no "departamento médico", outros foram dispensados e alguns chegaram a pedir demissão. Com isso o rendimento do time caiu bastante, mas os verdadeiros "Tubarões" do Arsenal, assim denominados pelo próprio elenco, é que mantiveram o time de pé. Foram esses guerreiros que conseguiram manter o time, que conseguiram a reação e trazer a felicidade de volta ao time com as vitórias.
Por várias vezes o time foi a campo com 11 jogadores e nenhum reserva e mesmo assim não se abateram, não abaixaram as cabeças, não tremeram na base e foram pra cima dos adversários com tudo, com garra e sagraram-se vitoriosos daqueles jogos. Muitas vezes foram goleadas, às vezes era um placar magro mas saindo com a vitória era o que importava.
Algumas vezes houveram discussões, desentendimentos entre os atletas do Arsenal mas nada que abalasse a união, a amizade entre os mesmos e que fizessem perde a cabeça no jogo. E falando nisso, a amizade, a união e a força de vontade desse grupo é que prevaleceram e falaram mais alto na hora de orar, jogar e sair de campo, seja com a derrota, empate ou vitória.
Não podia deixar de destacar a grande disputa pela artilharia do Arsenal. A "briga" veio acirrada. gol a gol, entre Matheus Gambá, Nortim e Ivan Nistelrooy, e nesse ultimo jogo foi decretada a vitória de M.Gambá com 19 gols, o segundo lugar ficou com o Ivan Nistelrooy com 16 gols e o terceiro lugar ficando com Nortim com 14 gols. Parabéns aos goleadores!
A diretoria do Arsenal Esporte Clube juntamente com seus patrocinadores parabeniza a todos os jogadores do time e os deseja um feliz Natal e um próspero Ano Novo. E não podemos esquecer de vocês leitores intelectuais que sempre estiveram conosco no Blog e nas redes sociais, a você torcedor e a você também que não é torcedor mas que é um grande admirador desse esporte incrível chamado Futebol.
Feliz Natal a todos e um próspero Ano Novo!

Arsenal Esporte Clube
Agora vai...
Autor: Arsenal Esporte Clube | Publicado: 2012-03-03T07:13:00-03:00

Arsenal e Juventus A se enfrentam nesse domingo.

Depois de um início conturbado na temporada 2012, o arsenal busca sua segunda vitória e tenta se manter vivo e sem entrar em crise. Até hoje foram 4 jogos: 1 vitória, 2 derrotas e um empate, que foi no último domingo contra o Bela Vista.

O jogo é neste domingo, 4, às 10h no CENTEV.
Nova parceria e jogos marcados
Autor: Arsenal Esporte Clube | Publicado: 2012-01-24T14:28:00-02:00

Boa tarde, galera!

O Arsenal Esporte Clube fecha, nesta terça-feira, mais uma grande parceria. Por motivos contratuais, não podemos, ainda, informa-lhes o nome do patrocinador, porém, o mesmo fornecerá materiais esportivos, medicamentos em geral e uniformes de viagens e passeio para os atletas do time. Em breve anunciaremos o nome...

E foi confirmados mais dois jogos para a temporada 2012.
Ambos foram marcados contra o Fundense nos dias 20/5 e 16/9, no CENTEV, às 10h.

Grato!
E começa a temporada 2012
Autor: Arsenal Esporte Clube | Publicado: 2012-01-29T21:36:00-02:00

Arsenal Esporte Clube dá início à temporada 2012 em grande estilo.

O Arsenal Esporte Clube deu início hoje à sua temporada 2012. Com uma bela estreia, o Arsenal goleou o Alvorada, digamos que, quase sem dó, pelo placar largo de 6x1. Os gols foram marcados por Nortim(3), Roni(2) e Ivan Nistelrooy.

Devemos destacar também a estreia de alguns dos reforços como Roni, que marcou dois gols e Edinei, que atuou no gol no primeiro tempo. No próximo jogo, já com as documentações reguladas, teremos o retorno do lateral direito Elton(Tchiquim) e mais dois reforços.

Arsenal Esporte Clube
Será que vai?
Autor: Arsenal Esporte Clube | Publicado: 2012-02-03T22:38:00-02:00

Arsenal e Turvense se enfrentam neste domingo, às 10h no CENTEV.

Este jogo foi marcado duas vezes na temporada passada e por motivos de chuva, infelizmente, não houve. Será que agora vai rolar? É o que todos esperamos. E logo após o jogo teremos um almoço de confraternização juntamente com o Turvense.

Deixando bem claro também que, neste domingo, é o último dia de pagamento da mensalidade.

Grato!

Arsenal Esporte Clube
Temporada 2012
Autor: Arsenal Esporte Clube | Publicado: 2012-01-19T10:58:00-02:00

Fala galera, beleza?

Já saiu a tabela de alguns jogos do Arsenal Esporte Clube na temporada 2012. Confira abaixo alguns jogos já marcados:

29/1/2012 - Arsenal x Alvorada - CENTEV - 10h
5/2/2012 - Arsenal x Turvense - CENTEV - 10h
12/2/2012 - Arsenal x Guarani B - CENTEV - 10h
26/2/2012 - Arsenal x Fundão B - Couceiro - 10h
4/3/2012 - Arsenal x Juventus A - CENTEV - 10h
11/3/2012 - Arsenal x Adversário indefinido - CENTEV - 10h*
18/3/2012 - Arsenal x 
Adversário indefinido  - CENTEV - 10h*
1/4/2012 - Galvão x Arsenal - Milton Ladeira - 10h
8/4/2012 - Arsenal x 
Adversário indefinido  - CENTEV - 10h*
15/4/2012 - Arsenal x 
Adversário indefinido  - CENTEV - 10h*
22/4/2012 - Arsenal x 
Adversário indefinido  - CENTEV - 10h*
29/4/2012 - Arsenal x
Adversário indefinido - CENTEV - 10h*
1/5/2012 - Arsenal x - 1º de Maio B - 1167 de Maio - 10h
6/5/2012 - Arsenal x 
Adversário indefinido  - CENTEV - 10h*
13/5/2012 - Arsenal x 
Adversário indefinido  - CENTEV - 10h*
20/5/2012 - Arsenal x 
Fundense  - CENTEV - 10h*
27/5/2012 - Pif-Paf x Arsenal - Rio Branco - 10h
16/9/2012 - Arsenal x  Fundense  - CENTEV - 10h
4/11/2012 - Arsenal x Galvão - CENTEV - 10h

* As datas dos jogos cujo adversário ainda está indefinido estão em aberto caso algum time queira marcar algum confronto. Para marcar ou maiores informações entra em contato com: Ivan Nistelrooy ou Paulo Real, na prefeitura.
"Massacre" no CENTEV
Autor: Arsenal Esporte Clube | Publicado: 2011-11-21T19:56:00-02:00

Arsenal enfrenta Guarani 'A', passeia, não perdoa e massacra por 7x0

O Arsenal enfrentou nesse domingo, 20, o time do Guarani 'A', no CENTEV, às 10h. O time, como vem acontecendo frenquentemente, veio desfalcado mas conseguiu uma maiúscula vitória sobre o adversário.

Com gols de Vinícyus Nego(2), Ivan Nistelrooy(2), Matheus Gambá, Nortim e Lucas Maia, o Arsenal derrotou o Guarani por 7x0, fora o baile, né?

O time foi a campo com os 11 titulares e sem nenhum reserva, o que vem acontecendo frequentemente mas não tem dado muita diferença. Mesmo sem nenhum reserva, a união do Arsenal vem falando mais alto e, como consequência disso, os resultados positivos vêm aparecendo.

Com os gols de Ivan Nistelrooy, Matheus Gambá e Nortim, a disputa pela artilharia vem sendo acirrada pau a pau, mesmo a diferença de gols do primeiro colocado, Matheus Gambá pro terceiro colocado, Ivan Nistelrooy sendo de 4 gols. Tudo pode acontecer. Nada está decidido ainda.

Vale lembrar também que está chegando o dia da festa de encerramento da temporada 2011 do Arsenal. A festa será na Fazendinha, às 20h. Participações de Dadá Maravilha, Banda Tok De Cor e Dj´s das equipes Conexão Entretenimento e Fusion e teremos também Open Bar. O ingressos podem ser adquiridos com os jogadores e comissão técnica.

Desfalques: Ivair, Matheus Kareka, Andrés, Kaddron e Charles
Destaques: Ivan Nistelrooy, Vinívyus Nego, Matheus Gambá, Nortim e Lucas Maia

Arsenal Esporte Clube
Corrigindo
Autor: Arsenal Esporte Clube | Publicado: 2011-11-04T19:03:00-02:00

Galera, como foi dito dias atrás, a festa que o Arsenal promoverá não será o 2° aniversário do time, e sim o encerramento da temporada 2011. 

A foto abaixo já explica algumas coisas que foram corrigidas e expressam novidades. Grato!
Autor: AdriellyNovaes | Publicado: 2012-02-29T11:36:00-08:00

Explode coração !

 é, a emoção agora é outra , os sentimentos são mais fortes mais verdadeiros e mais únicos, agora a vontade não é só de abraçar e sim de cuidar , ninar , brincar , fazer ele gostar do seu colo e etc etc etc...
Agora o amor é bem maior e beem diferente ,agora eu posso dizer com toda certeza que eu o amo de verdade , as sensações são indescritíveis , eu tô  tão ansiosa que chega tremer minhas mãos, muitos me dizem que vai ser difícil mas eu nem ligo , se meu filho chegasse daqui á 20 anos também seria difícil pois ele também ia chorar toda noite , também ia sentir cólica e tudo mais .
 É uma coisa tão "estranha" porque você se sente capaz de dar a sua vida pela dessa pessoinha , é como se não te importassem as criticas e os olhares tortos você não ta nem ai pra nada e nem ninguém . Então é isso não vou ficar tentando descrever a emoção de ser mãe pela primeira vez porque é impossivel ;)
Ser Forte...
Autor: AdriellyNovaes | Publicado: 2011-06-24T07:03:00-07:00

...é tentar te esquecer mesmo te amando. É ter que falar com você sem olhar nos seus olhos para não transparecer o meu amor. É ver você com outra e ter que ficar calada . É não deixar cair nenhuma lágrima ao saber notícias suas, e se alguem perguntar "você ainda gosta dele?" Ser forte é responder que não sinto nada mesmo sabendo que a minha vontade é de gritar pra todo mundo o quanto eu te amo. Ser forte é chorar escondido, e sorrir na sua frente, é sonhar contigo e acordar descobrindo que tudo não passou de um sonho. Ser forte é tentar te tirar da minha cabeça sabendo que nunca te tirarei do meu coração  :'(
Jura?
Autor: AdriellyNovaes | Publicado: 2011-07-19T15:45:00-07:00

Então me jura amor eterno e eu te jurarei o mesmo, jura que vai estar sempre ao meu lado e ao seu lado eu sempre vou estar, jura que vai me trazer paz e eu levarei paz ao seu coração , jura que vai me trazer estabilidade sentimental e eu livrarei seu coração de qualquer tipo de dor, jura que vai me ligar só pra dizer que é bom ouvir minha voz e eu te direi o quanto a sua me alegra , jura que vai rir da minhas piadas e do meu mau-humor e eu vou rir do seu jeito de andar e das suas histórias, me jura que formos um casal seremos um  casal estável sem idas e vindas sem sofrimento pra ambos.
  Me jura que agente só vai chorar de alegria e que mesmo quando eu estiver sozinha seu coração e seu pensamento vão estar junto comigo e eu te direi o mesmo . Enfim, jura estar sempre comigo, e eu estarei sempre contigo pra sermos felizes e realizados .
Um dia você vai estar sozinho...
Autor: AdriellyNovaes | Publicado: 2011-07-01T16:55:00-07:00

...vai fechar os olhos e tudo estará negro. Os números da sua agenda passarão claramente na sua frente e você não terá nenhum para discar. Sua boca vai tentar chamar alguém, mas não há alguém solidário o bastante para sair correndo e te dar um abraço, nem te colocar no colo ou acariciar seus cabelos até que o mundo pare de girar. Nessa fração de segundos, quando seus pés se perderem no chão, você vai lembrar de minha ternura e do meu sorriso infantil. Virão súbitas memórias gostosas dos meus abraços e beijos, da minha preocupação com você, e só vão ter algumas musicas repetindo no seu radio : as nossas. Em um novo momento você vai sentir um aperto no peito, uma pausa na respiração e vai torcer bem forte para ter o nosso mundinho delicioso denovo, o nome disso é saudade, aquilo que eu tinha tanto e te falava sempre .
Pode chorar querida[...]
Autor: AdriellyNovaes | Publicado: 2011-06-23T10:24:00-07:00

[...]não é um erro, é uma necessidade. Você precisa colocar pra fora toda a dor que já lhe causaram. Você está sendo forte por guardar isso tudo só pra você, nunca se julgue fraca porque você não é. E eu sei, você sabe, e todas as garotas do mundo sabem como é isso. Só continue sendo forte. (…) Não se preocupe, essa angustia que você está sentindo vai passar, a saudade vai acabar. Eu sei que agora parece que o mundo conspira contra você, mais ele gira e em um giro desses tudo pode mudar. Então não desiste, sorria. Você é mais forte do que pensa e será mais feliz do que imagina. O medo a decepção, a tristeza, a raiva são só sentimentos, são só momentos e momentos chegam ao fim. Isso chegara também. Não tem como encontrar a felicidade sem ter passado pela tristeza. Pense nisso, não é hora de se deixar abalar.
                                                                                                                                         
A falta ...
Autor: AdriellyNovaes | Publicado: 2011-11-25T04:34:00-08:00

... que você me faz é inexplicável , tão inexplicável quanto esse sentimento , sentimento que mesmo não sendo alimentado ainda existe  em mim. E eu as vezes me pergunto como um sentimento que não é alimentado pode ainda  existir tão forte ?
Pois eu acredito que sentimentos bons são como flores que necessitam de carinho e atenção pra sobreviverem fortes e bonitas mas esse sentimento  sobrevive a tudo de ruim, a distância, a saudade e até mesmo a solidão. E eu nem sei explicar o porque que ele ainda tá aqui , pois você foi  e ele teriaque ir junto com você .
Legião Urbana.
Autor: AdriellyNovaes | Publicado: 2011-06-21T18:55:00-07:00

A Legião Urbana surgiu em Brasília ativa entre 1982 à 1996. Ao todo, lançaram treze álbuns, somando mais devinte milhões de discos vendidos. Ainda hoje, é o terceiro maior grupo musical, da gravadora EMI-Odeon, em venda de discos por catálogo, no mundo, com média de duzentas mil cópias por mês. O fim do grupo foi marcado pelo falecimento de seu líder e vocalista, Renato Russo, em 11 de outubro de 1996. A banda é ainda, depois de 14 anos do seu término, a recordista de vendas no Brasil.
O amooor...
Autor: AdriellyNovaes | Publicado: 2011-06-23T21:32:00-07:00

É incrivel como o amor tem suas fases, quando você ta amando e a pessoa te ama tambem é tudo muito lindo muito perfeito,você quer estar o tempo todo ao lado dela parece que seu coração vai pular da tanta alegria cada vez que ela sorri pra você ou diz que te ama, eu particularmente não acredito nesse negócio de metade mas você se senti tão completa que até perece estar realmente com a sua metade .
      Agora quando você não é correspondido ou te machucam seu mundo parece estar acabando, você pode estar no meio de um milhão de pessoas e vai sempre se sentir só, pode sair e se divertir, rir, brincar, e todos vão pensar que você esta bem, mas no fundo só você sabe que a sua dor ta guardada e a maior parte do seu coração ainda esta escuro, e quando você se encontra sozinho você sente que seu peito esta sendo sufocado, suas palavras não saem e suas lágimas já são mais que normais. É claro que a dor do amor é a pior de se sentir ela te sufoca te poem pra baixo ela toma conta não só do seu coração mas tambem da sua mente das suas palavras e dos seus atos,sua vida perde o sentido e tudo ao seu redor perde a cor. É claro que todos nós ja passamos por essas duas fases alguma vez na vida isso é normal, as pessoas hoje em dia parecem não ter sentimentos, parecem ter o coração fechado e dizem que amam. Se essas pessoas soubessem o que é amar ela não diriam porque o maior pecado das pessoas é dizer que amam sem estar sentindo nada , o amor hoje em dia é coisa mais banal que existe, queria ter vivido nos tempos em que ele era a coisa mais importante, mais verdadeira, e mais sentida .
1º Encontro - Unidade I - Tecnologias de Informação e Comunicação na Educação
Autor: Diran Araújo | Publicado: 2012-04-03T22:59:00-07:00

Iniciamos nosso primeiro encontro presencial dando boas vindas a todos e enfatizando a importância desta segunda etapa do proinfo como formação continuada, proseguindo com a apresentação de todos os cursistas e em seguida assistimos um vídeo com o tema “Mudanças Tecnológicas nos dias atuais e futuros“ e logo após cada um expressou uma palavra ou frase, vista no vídeo, que mais lhe chamou atenção e abrimos uma breve discussão. Apresentamos também a estrutura do Curso Tecnologias na Educação: Ensinando e Aprendendo com as TIC e o cronograma das Unidades a serem estudadas e suas respectivas datas, tanto as datas dos encontros presenciais quanto as datas das realizações das atividades a serem feitas à distância; apresentamos o novo espaço que vamos utilizar no ambiente colaborativo de aprendizagem, e-Proinfo, a Biblioteca e depois começamos o estudo da Unidade I, Tecnologias de Informação e Comunicação na Educação. Após refletirmos os objetivos da referida Unidade I, foi solicitado aos cursistas formarem duplas e iniciamos a atividade 1.1. Lembramos a todos como se cria pasta e arquivo de texto usando o BrOffice no Linux Educacional a fim de que todos digitassem a elaboração da síntese da primeira atividade. Devido o laboratório de informática não está com sinal de internet a postagem na referida Biblioteca do ambiente colaborativo de aprendizagem, e-Proinfo, ficou pra ser realizada em casa até o dia seguinte. Após a pausa para o lanche, nos voltamos para o entendimento da sequência de atividades da Unidade I que serão realizadas à distância especificando o prazo máximo para que cada uma delas seja concluída e postada no seu devido lugar. Finalizamos o encontro lembrando a todos os cursistas que teremos plantão pedagógico todas as segundas-feiras das 19h às 21h no laboratório de informática da Escola Estadual Luiz Augusto e solicitamos a todos explorarem o material digital referente á Unidade I.
Tecnologias na Educação: Ensinando e Aprendendo com as TIC
Autor: Diran Araújo | Publicado: 2012-02-20T20:22:00-08:00

Está previsto para março de 2012, na Escola Estadual Watson de Gusmão, o início da 2ª etapa da formação continuada do Proinfo Integrado com o curso Tecnologias na Educação: Ensinando e Aprendendo com as TIC, para professores estaduais e municipais de Delmiro Gouveia. O curso é promovido pelo MEC através do NTE da Secretaria Estadual de Educação onde integra o Programa Nacional de Formação Continuada em Tecnologia Educacional, voltado à formação de Professores e Gestores da educação básica de todo o país, visando à inclusão digital e social. Desejamos sucesso a todos nos estudos e nas suas práticas pedagógicas.
2º Encontro - Unidade II - Internet, Hipertexto, Hipermídia
Autor: Diran Araújo | Publicado: 2012-05-02T15:18:00-07:00

Iniciamos nosso segundo encontro presencial com a socialização sobre dúvidas, dificuldades de realização e motivos de não postagem das atividades da Unidade I solicitadas no último encontro presencial e que deveriam ser realizadas durante todo o mês de abril, logo após assistimos o vídeo do professor Alberto Tornaghi, autor da Unidade 2, disponível no material digital, em seguida comentamos a mensagem passada pelo referido vídeo e depois apresentamos os objetivos da Unidade II, Internet, Hipertexto, Hipermídia, começando assim o seu estudo. Foi solicitado aos cursistas realizarem uma leitura reflexiva das páginas 83 a 85. Após a leitura, foi solicitado aos cursistas formarem duplas e iniciamos a atividade 2.1, Navegação em Hipertexto, onde todos os cursitas navegaram livremente pelo site Portal do Professor e em sites de livre escolha. Após a pausa para o lanche, fizemos uma discussão coletiva sobre o poema “Navegar à Deriva” de Marcus Vinicius Quiroga respondendo aos questionamentos: Qual a impressão que a navegação no Portal do professor deixou em cada dupla? Que diferenças de percepção resultaram? Alguém se perdeu na navegação? Souberam voltar para as páginas iniciais? Navegar a deriva trouxe-lhes algum ganho? Quais foram? Após a discussão coletiva, nos voltamos para o entendimento da sequência de atividades da Unidade II que deverão ser realizadas à distância durante todo o mês de maio especificando o prazo máximo para que cada uma delas seja concluída e postada no seu devido lugar. Finalizamos o encontro lembrando a todos os cursistas que teremos plantão pedagógico todas as segundas-feiras das 19h às 21h no laboratório de informática da Escola Estadual Luiz Augusto a fim de ajuda em possíveis dúvidas na realização de alguma atividade; solicitamos a todos explorarem o material digital referente á Unidade II e também a realização das atividades pendentes por alguns cursistas.