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O GESTO SUPREMO
Autor: Pe. Jair | Publicado: 2009-04-01T09:00:00-03:00

José Antonio Pagola. Tradução: Antonio Manuel Álvarez PérezJesus contou com a possibilidade de um final violento. Não era um ingênuo. Sabia ao que se expunha se continuava a insistir no projeto do reino de Deus. Era impossível procurar com tanta radicalidade uma vida digna para os «pobres» e os «pecadores», sem provocar a reação daqueles a quem não interessava qualquer mudança.Certamente, Jesus não é um suicida. Não procura a crucifixão. Nunca quis o sofrimento nem para os outros nem para ele. Toda a Sua vida dedicara-se a combate-lo onde o encontrasse: na doença, nas injustiças, no pecado ou no desespero. Por isso não corre agora atrás da morte, mas também não recua.Continuará a acolher pecadores e excluídos apesar da Sua ação irritar o Templo. Se o condenam, morrerá também Ele como um delinquente e excluído, mas a Sua morte confirmará o que foi toda a Sua vida: confiança total num Deus que não exclui ninguém do Seu perdão.Continuará a anunciar o amor de Deus aos últimos, identificando-se com os mais pobres e desprezados do império, por muito que incomode nos ambientes próximos do governador romano. Se um dia O executam no suplício da cruz, reservado para escravos, morrerá também Ele como um desprezável escravo, mas a Sua morte selará para sempre a Sua fidelidade ao Deus defensor das vítimasCheio do amor de Deus, seguirá oferecendo «salvação» a quem sofre do mal e da doença: dará «abrigo» a quem é excluído pela sociedade e a religião; oferecerá o «perdão» gratuito de Deus a pecadores e pessoas perdidas, incapazes de voltar à Sua amizade. Esta atitude salvadora que inspira toda a Sua vida, inspirará também a Sua morte.Por isso aos cristãos, atrai-nos tanto a cruz. Beijamos o rosto do Crucificado, levantamos os olhos para Ele, escutamos as Suas últimas palavras porque na Sua crucifixão vemos o serviço último de Jesus ao projecto do Pai, e o gesto supremo de Deus entregando o Seu Filho por amor à humanidade inteira.É indigno converter a semana santa em folclore ou reclame turístico. Para os seguidores de Jesus celebrar a paixão e morte do Senhor é agradecimento emocionado, adoração gozosa ao amor «incrível» de Deus e chamada para viver como Jesus solidarizando-nos com os crucificados.
Teste Ladyslim
Autor: Renatinha | Publicado: 2013-09-03T07:46:00-03:00

Bom dia meninas,

Comecei ontem a tomar o termogênico Ladyslim, antes de comprar vi vários sites falando super bem do produto e decidi comprar e colocar o meu relato também.
Além dele estou controlando as calorias consumidas através do site http://boaforma.abril.com.br/calorias/ eu achei super legal, pois você não precisa se cadastrar no site, como muitos outros fazem  e você colocando la algumas informações ele te dá o gasto diário de caloria que precisa consumir durante o dia.
A cada semana voltarei para dizer se há algum resultado.
Ah, não tive nenhum sintoma diferente ontem quando tomei e ao contrario do que a maioria diz não fiquei com mais disposição, vou hoje aumentar a dose para 2 capsulas uma depois do café da manhã e uma após ao almoço.

Vamos as medidas:

Altura: 1,57
Peso: 69 kg
Abdômen: 100 cm
Quadril: 106 cm
Busto: 101

Semana que vem eu volto com o primeiro resultado. Até lá.
Primeiro resultado Ladyslim
Autor: Renatinha | Publicado: 2013-09-10T20:13:00-03:00

Voltei com o resultado dessa semana, não foi muito bom não teve muita alteração nos resultados, apesar que eu não fiz exercício e no final da semana eu acabei avacalhando na comida.

Vamos lá para o resultado:

Na terça feira passada

Altura: 1,57Peso: 69 kgAbdômen: 100 cmQuadril: 106 cmBusto: 101

Resultado de hoje:

Peso: 70 kg
Abdômen 98cm
Quadril: 106 cm
Busto: 99 cm

Então, eu não vi quase nada de resultado, semana que vem eu volto com mais um resultado.
Boas vindas á mim, novamente! rs
Autor: Renatinha | Publicado: 2013-06-09T01:55:00-03:00

Voltei depois de 1 ano!!!

Agora com novos planos eu quero compartilhar com todos, estou num processo de decoração, em Janeiro/14 eu pego a chave do meu apartamento e como sou uma pessoa muito, mais muito ansiosa, já estou querendo ter idéias de como decorar minha casa, á internet é muito boa para isso, mas esse não é meu ramo e espero ter uma boa criatividade para tal feito.

Logo mais virei com as idéias mais claras do que quero.
Geração Saúde!!!!
Autor: Renatinha | Publicado: 2012-03-12T00:45:00-03:00

Decide que quero ficar magra e também decidi que não vou atras de formulas que prometem perder peso em 1 més, vou fechar a minha boca e fazer exercício e como meu tempo não esta me ajudando tanto, estou montando uma mini academia no quarto que até então estava sem nada.
Já comprei uma bicicleta ergométrica e um aparelho de fazer abdominal e olha que eu estou impressionada, essa semana só fiquei 1 dia sem fazer.
Estou indo atras de alguns tutoriais e de videos no Youtube aonde ensinam como fazer exercicios em casa, esse abaixo eu achei hoje indo atras de abdominais para perder a barriga.

Eu achei o vídeo ótimo e da para fazer sossegado em casa.
Site do Professor: http://www.exerciciosemcasa.com/2011/10/melhores-para-perder-barriga-explicacao.html
Nesse site tem quantas repetições temos que fazer.
Outra coisa que gostaria de comentar é sobre minha alimentação, para emagrecer precisamos de uma alimentação saudável e isso que estou tentando.
Pela manha la pelas 7h tomo um iogurte, ás 10h eu como um lanche natural e as 13h eu almoço, como bastante salada, uma colher de arroz e meia concha de feijão e um grelhado, no período da tarde normalmente como uma fruta ou uma barra de cereal e de janta um grelhado e salada, agora no fim de semana não resisto e acabo extrapolando um pouco, mas bem menos do que antes.
A cada semana vou mostrando um pouco da serie de exercícios que estou fazendo e quando eu chegar ao resultado que quero vou colocar uma foto do antes e o depois, para constatar que deu certo.
Espero ter contribuído um pouco com esse link e vídeo.
Beijos e uma ótima semana a todos!!!!
Esta chegando!!!!!!
Autor: Renatinha | Publicado: 2011-12-10T17:06:00-02:00

Me perguntam se estou nervosa, mas sinceramente, não como achei que iria estar, na verdade estou bem calma para quem tem um monte de coisa ainda para resolver, é ainda tenho, doida não?
Hoje comecei meu tratamento de beleza, nossa é tão bom, nessas horas eu queria ser rica e ir toda semana no centro de estetica, nossa dale coisa futil, mas tem momento que precisamos desse cuidado e nesse momento preciso e muito.
Ah, só para deixar claro, eu acho futil a mulher viver para compras e para a beleza, mas se cuidar não acho futilidade e acho que mulher precisa se cuidar mesmo dependendo se é uma data importante ou não, mulher precisa estar sempre linda.
Estou em contagem final já, faltam só 7 dias.
Texto de Chico Xavier
Autor: Renatinha | Publicado: 2012-01-14T12:30:00-02:00

‎"Você nasceu no lar que precisava nascer, vestiu o corpo físico que merecia, mora onde 

melhor Deus te proporcionou, de acordo com o teu adiantamento.

Você possui os recursos financeiros coerentes com tuas necessidades... nem mais, nem 

menos, mas o justo para as tuas lutas terrenas. 

Seu ambiente de trabalho é o que você elegeu espontaneamente para a sua realização.
Teus parentes e amigos são as almas que você mesmo atraiu, com tua própria afinidade.
Portanto, teu destino está constantemente sob teu controle.
Você escolhe, recolhe, elege, atrai, busca, expulsa, modifica tudo aquilo que te rodeia a 

existência. 

Teus pensamentos e vontades são a chave de teus atos e atitudes. São as fontes de atração e 

repulsão na jornada da tua vivência. 

Não reclame, nem se faça de vítima. Antes de tudo, analisa e observa.
A mudança está em tuas mãos.
Reprograma tua meta, busca o bem e você viverá melhor.
Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar 

agora e fazer um novo fim." 
(Chico Xavier)
Casamento!!!!
Autor: Renatinha | Publicado: 2012-01-16T00:48:00-02:00

E tudo acabou, o nervosismo, o frio na barriga, a contagem dos dias, tudo isso se foi junto com aquele dia tão  importante e tão fantástico.
Para mim foi o final de um ciclo e começo de outro. Agora eu vou formar minha própria família e lutar para que essa família seja unida, porque com união tudo se supera e tudo se constroem.

Agora, todos devem se perguntar, como foi o grande dia?
Incrível, ahhh não foi mesmo, sempre fui em casamentos e imagina o meu, sempre achei que aquele momento da entrada era o momento mais emocionante, a marcha nupcial, meses antes de casar eu assistia filmes do Youtube das entradas e já me emocionava, mas no meu não foi assim, parece que a musica fica em decimo plano e ela é o primeiro passo de uma emoção, mas eu fiquei feliz em ver as pessoas que eu amava ali naquele dia importante, ver meu marido lá me esperando foi perfeito e saber que a primeira parte das coisas que tinha organizado tinha corrido tudo conforme imaginava foi bom, mas minha expectativa era ser mais emoção .

A festa foi legal, mas eu não me recordo de quase nada, a única coisa que me recordo é de todas as pessoas que estavam lá.

Mas o que importa é o agora e agora eu estou muito, mas muito feliz, pois eu sei que fiz o certo e escolhi a pessoa certa.
Brigando com a balança
Autor: Renatinha | Publicado: 2012-02-21T03:11:00-02:00

Quem nunca brigou com a balança, seja para engordar ou emagrecer, é eu estou nessa fase, mas a parte ruim é, eu odeio academia, odeio musculação e não sou lá uma pessoa muito determinada a conseguir o que quero, ainda mais se tratando de emagrecer, fechar a boca não é la muito legal para mim, então eu decidi, vou montar minha própria academia, quem sabe assim eu consiga atingir o peso que preciso, hoje estou 15 kilos acima do meu ideal, vamos la correr, pois no final de 2012 a minha meta é ter emagrecido esses 15 kilos.
Vou começar pela bicicleta e pouco a pouco vou comprando os outros equipamentos.
Agora estou pensando em como deixar o quarto parecendo uma mini academia, assim que montar eu mando foto.
Tensão pré casamento
Autor: Renatinha | Publicado: 2011-12-05T01:01:00-02:00

É meu casamento esta chegando e com ele vem todo o stress e para piorar tudo, estamos numa época muito complicado, "Festas" e "época aonde os casamentos mais acontecem", pronto já estou "frita".
Meu sapato eu achei melhor comprar pela Internet e ainda bem que tive essa idéia, já o arranjo de cabelo tive que ir na infernal, 25 de março, meu vestido não fechei na São Caetano, porque sinceramente achei caro demais, fiz aqui em Guarulhos mesmo, na mesma mulher que fez meu vestido de primeira comunhão (muitos anos atrás), fui nessa semana ver meu vestido para o civil e acreditem, quase não achei, todo mundo que está lendo deve se perguntar, mas época de festa de fim de ano o que mais tem são lojas repletas de roupas e sapatos, exatamente, mas sei la o que aconteceu esse ano, as lojas decidiram que roupa de Natal e ano novo tem que ser com mega brilho, paete, renda, só que nada combina com nada, andei por varios shoppings de São Paulo e não achei nadinha que agradasse, na verdade 1 agradou, mas nessa de vou ver em outros lugares nunca mais encontrei e no final eu achei 1 que não foi NOSSAAAAA que lindo, mas para um casamento no civil esta otimo, afinal tenho que brilhar na cerimonia na igreja, vamos combinar brilhar no civil é cafona demais rs.
Mas não acaba por ai minha indignação, porque tem sempre um fornecedor que quer te estressar, parece que eles fazem isso para deixar mesmo a noiva irritada, não é possivel, sera que vocês fornecedores podem entender que para nós é um dia unico, que tal ser mais maleavel hein.
Mudando o foco mas ainda falando de casamento, eu queria saber se isso é só comigo ou se noiva fica chorona antes do casamento tipo quando falta 1 mes até a data, porque eu tudo que me falam sobre, seja bom ou ruim me seguro a beça para não chorar, outra coisa que gostaria de saber é se quando chega perto do casamento o "quase marido" parece o cara mais lindo e  mais perfeito do mundo, como se tivesse acabado de conhecer, porque comigo esta assim rs, é bom, mas ele fica mal acostumado rs.
Deixa eu contar em primeira mão...eu fui na ultima sexta feira fazer a prova do cabelo e da maquiagem, não é me achando não, mas eu fiquei tão linda, naquele momento fiquei ansiosa, mas depois passou afinal tanta coisa para resolver que não estou com tempo para ficar ansiosa, ainda bem que eu não tive ferias para tirar, se não ninguem ia me aguentar, trabalhar para mim nesses ultimos meses tem sido uma terapia maravilhosa.
Contagem regressiva - "falta 12 dias!!!!!"
Quanto tempo...
Autor: Sabrina Bettini | Publicado: 2011-09-14T16:27:00-03:00

Caramba! Tem muito tempo que não passo por aqui. Também a vida está tão corrida! Chego do trabalho, pego as meninas na escola, brinco, troco fraldas, dou lanches, mamadeiras, água, levo para fazer xixi e coco, dou banho, escovo os dentes, coloco pra dormir, dou peito, coloco DVD, brigo com uma, brigo com outra, conto estória, falo com "Papai do céu", coloco para dormir de novo...ai....cansei! Depois que elas dormem eu arrumo a mochila da escola, os lanchinhos, preparo as agendas e vou dormir...para no dia seguinte as 05:45 começar tudo de novo! Mas Glória a Deus porque eu tenho saúde e elas também!  A rotina é cansativa, mas é deliciosa também. Passo o dia morrendo de saudades delas e esperando pela hora de pegá-las na escola.  Hoje eu tive uma folginha pois saí mais cedo do trabalho para levar Isabella ao pediatra. Ela está com 9135g e 71cm. Está ótima! E de quebra ela levou uma espetada na perninha: vacina de varicela (catapora). Mas quase não chorou. Isabella está uma fofura engatinhando tudo e ficando em pé nas coisas e móveis. E já dá uns passinhos para um lado e para o outro. Acho que com 10 meses ela estará andando!  Rebecca está uma delícia! Conversa, explica, gesticula e faz caras e bocas. Uma figura! Ela é determinada e decidida. Sabe o que quer e adora um batom e uma maquiagem! Uma mini-perua....não sei a quem que ela puxou porque eu não uso nem batom! Ela adora e arrumar (ela acha que está arrumada, mas está toda descombinada) e fica se olhando no espelho e se achando linda.  Vou curtir bastante esta fase das duas porque quando eu piscar os olhos elas já vão ter crescido e eu vou ficar com saudades. Acho que é isso que eu tinha para compartilhar. Depois eu volto com mais novidades.
E agora?
Autor: Sabrina Bettini | Publicado: 2011-07-21T05:57:00-03:00

Uma das vantagens de ter uma babá, ou de deixar seus filhos com as avós/avôs é que você pode ir trabalhar tranquila mesmo quando eles estão doentes. No caso da creche, a criança não pode ir com febre, e mesmo depois que estiver boa, só pode ir com atestado médico.
Como todos sabem voltei a trabalhar na segunda-feira. Depois de longos 7 meses tive que enfrentar a dura realidade do retorno ao trabalho. E, para minha surpresa, na madrugada de terça-feira Isabella teve febre! Pensei: "Ai meu Deus! De novo?" Na própria terça-feira levei-a na emergência pediátrica e não acreditei: otite no ouvido esquerdo! 10 dias de antibiótico (ela tinha tomado 7 dias de outro antibiótico na semana anterior - sendo sexta à noite a última dose - para curar uma otite no ouvido esquerdo). Como o último episódio de febre dela foi ontem, quarta-feira, às 06:20 da manhã, eu pensei: "Quinta-feira a vida volta ao normal!".
Ontem de noite Rebecca reclamou de dor de ouvido. Dei remédio de dor para ela e já fiquei preocupada, porque ela já tomou 5 dos 10 dias de antibiótico para a otite do ouvido direito (ela começou a sentir dor de ouvido na madrugada de sábado). E hoje de madrugada, às 02:40, ela teve febre!
Lá vou eu tudo de novo: levá-la ao médico de emergência e não vou poder trabalhar!
Estou me sentindo como uma malabarista que acabou de deixar suas bolas caírem no chão.
E agora?
Diabetes gestacional II
Autor: Sabrina Bettini | Publicado: 2011-08-02T15:53:00-03:00

Já tem algum tempo que tenho pensando em escrever um post informativo sobre o assunto, mas só decidi fazê-lo hoje, ao ver uma notícia no jornal dizendo que a diabestes está fora do controle no Brasil. Como já postei anteriormente, eu tive diabestes gestacional tanto na gravidez da Rebecca, quanto na da Isabella.
Para quem não sabe, a placenta, após a 24a. semana, produz o hormônio lactogênio placentário que dificulta a ação da insulina. Isto, para algumas mulheres, é suficiente para desenvolver este tipo de diabetes. A diabetes gestacional pode ser diagnosticada através de um exame de sangue chamado TOTG (teste oral de tolerância a glicose). Neste exame, após fazer a coleta do sangue em jejum de 12 horas, a gestante deve tomar um copo de água gelada misturada com 75 g de glicose anidra (ou dose equivalente de 82,5 g de dextrosol - uma substância muuuuito doce) e ficar em repouso. Após 60 minutos o sangue é coletado novamente e a gestante é liberada. Devo confessar que este não é um exame muito agradável!
Nem todos os médicos fazem esta solicitação. Eu percebi isso com algumas amigas, que não fizeram o exame. Algumas, felizmente, não desenvolveram a diabetes gestacional. Outras porém, tiveram bebês GIGs (grandes para a idade gestacional), que nasceram antes de 38 semanas e apresentaram hipoglicemia ao nascer. Tenho quase certeza que elas tiveram diabetes gestacional não diagnosticada, e, consequentemente, não controlada.
Existem vários fatores de risco para o desenvolvimento deste tipo de diabetes:
- história familiar de diabetes em primeiro grau;
- excesso de peso (IMC > = 25 kg/m2);
- sedentarismo;
- HDL colesterol baixo (< = 40mg/dl) ou triglicerídeos elevados (> 150 mg/dl);
- hipertensão arterial;
- diabetes gestacional prévio;
- história de macrossomia fetal ou de abortamentos de repetição ou mortalidade perinatal;
- uso de medicação hiperglicemiante.

Eu, por exemplo, não tinha nenhum destes fatores. E se dependesse disso para ser diagnosticada, jamais seria. A minha sorte, é que minha médica é uma das que SEMPRE solicitam este exame, para todas as suas gestantes.
É muito importante detectar a diabetes gestacional a tempo, porque o bebê pode ter uma hipoglicemia após o nascimento devido a queda abrupta de glicose em seu sangue (na barriga da mãe eles estava acostumado a receber altas doses de glicose), o que pode levá-lo a morte.
Outra coisa muito importante, no caso do exame dar positivo, é controlar rigidamente sua dieta. Desta forma, o bebê receberá apenas a quantidade necessária de glicose e não precisará de nenhum cuidado especial ao nascer (foi o caso da Rebecca e da Isabella).

Se você quiser ler um pouco mais sobre o assunto, sugiro os seguintes links:
- Alô Bebê
- Guia do Bebê
Não faça o que eu digo, experimente por você mesma
Autor: Sabrina Bettini | Publicado: 2012-01-02T08:19:00-02:00

Ultimamente, tenho sido perguntada por várias mães sobre o que fazer em certas situações, ou que fraldas, pomadas e lenços umedecidos eu gosto de usar, ou que médicos eu gosto. Eu respondo, mas na realidade, você tem que descobrir por você mesma. É sempre válido saber a opinião dos outros mais experientes, mas não tome isso como verdade absoluta.
Quando estava grávida da Rebecca, perguntei para uma amiga que pomada ela usava e ela me disse que usava o Hipoglós. Eu não gostava de Hipoglós por vários  motivos: odor, textura, viscosidade e dificuldade de remoção das suas manchas nos tecidos. Então, eu pedi no meu chá de fraldas o Dermodex Prevent. Com o passar do tempo, os Dermodex que ganhei acabaram e comecei a usar os Hipoglós que também ganhei. E quer saber? Hoje prefiro Hipoglós, por mais fedido que ache que ele seja, ele com certeza é o que mais protege o bumbum do neném. Mas pode ser que você prefira o Bepantol ou o Dermodex. Lenços umedecidos? Só uso da Johnson & Johnson, mas você pode gostar mais dos lenços da Huggies. Você tem que experimentar! O que é bom para mim, pode não ser bom para você. O médico que eu gosto, pode não ser tão bom para você!
Não existe receita, não existe consenso, não existe regra. Você pode ouvir a minha opinião. Você pode ponderá-la e até tentar fazer do mesmo jeito que eu. Mas saiba: pode dar errado, ou não ficar do jeito que você quer ou gosta. Não se decepcione e nem pense que eu estou errada. Porque não existe certo e errado. Existe o que funciona para mim e o que funciona para você.
Boa sorte! Que Deus te guie em sua busca e suas descobertas sobre a maternidade!
Conforme prometido
Autor: Sabrina Bettini | Publicado: 2011-07-27T08:53:00-03:00

Conforme prometido estou retornando aqui para relatar como ficou a doação de leite após o meu retorno ao trabalho.
Eu estava preocupada em como transportar o leite de ônibus do Rio para Niterói, sem comprometer a temperatura e derreter o leite. Achei que essa logística ia ficar um tanto quanto complicada! Então, decidi ligar para o banco de leite do Instituto Fernandes Figueira e verificar se eles iriam lá no meu trabalho buscar o leite. E para minha surpresa, o corpo de bombeiros faz isso para eles! Liguei então para o banco de leite do Hospital Antônio Pedro e me descadastrei avisando que seria doadora do banco de leite do Rio.
Na semana passada, eles me ligaram na terça-feira para saber se poderiam buscar, na quarta-feria, o leite coletado. Porém, eu só tinha conseguido coletar na segunda-feria, e não haveria leite suficiente. Remarquei para a semana seguinte. Coletei mais na sexta-feira (já que faltei na terça, na quarta e na quinta) e coletei na segunda e na terça desta semana. Hoje o corpo de bombeiros virá aqui buscar o vidro cheio.
Como Isabella já está com quase 8 meses e já está se alimentando normalmente (almoçando e jantando), e só está mamando de noite e de madrugada, a minha produção de leite está diminuindo bastante. E por causa disso, acredito que só conseguirei continuar doando por mais duas ou três semanas. Mas sei, que apesar de eu ter começado a doar leite um pouco tarde, cada vidro coletado fez diferença e ajudou vários nenêns a se recuperarem mais rapidamente.

Se você trabalha ou mora no Rio de Janeiro, e deseja doar leite, entre em contato com o Instituto Fernandes Figueira.
Se você trabalha ou mora em Niterói, entre em contato com o Hospital Antônio Pedro.
E se você mora em outro lugar, tente encontrar o banco de leite mais próximo através da Rede Brasileira de Bancos de Leite Humano.

Se você pode doar, não espere mais. Seja uma doadora. Você não vai se arrepender!
Game Over
Autor: Sabrina Bettini | Publicado: 2011-07-15T11:16:00-03:00

É. Acabou! Hoje foi meu último dia de férias. Segunda já volto ao batente. Foram 7 meses muito intensos. Intensamente cansativos, intensamente alegres, intensamente vividos. Desde a chegada da Isabella (um parto intenso) até o dia de hoje, quando a levei ao pediatra para a consulta de 7 meses e ela teve que tomar vacina (nem chorou intensamente, só um pouquinho).
Foi um tempo de bastante proveito. Aproveitei este tempo para curtir a Rebecca. Várias vezes eu a peguei mais cedo na escola, só para poder brincar mais com ela, para ela não se sentir rejeitada, abandonada ou coisa parecida. Afinal, ela é muito esperta, e sabia muito bem que eu não estava trabalhando, mas que eu estava em casa com a Isabella. Aproveitei para tirar muitas fotos e, inclusive, ter umas horinhas de aula particular de fotografia com Lucão. Aproveitei para ir ao dentista, dermatologista e ginecologista! Aproveitei para ler alguns livros. Aproveitei para escrever no blog. Resumindo: aproveitei!
E hoje, infelizmente, tenho que aproveitar minhas últimas horas de férias! A agenda está cheia: aula de fotografia, aula de inglês, comprar presente de dois coleguinhas que fazem aniversário ... e quem sabe descansar um pouco?! Porque amanhã é a festa junina da escola das meninas! Vai ser aquela canseira! Descansar que é bom mesmo foi a única coisa que eu não aproveitei para fazer!
Bem-gestar
Autor: Sabrina Bettini | Publicado: 2011-07-15T21:49:00-03:00

Não sei se vocês sabem, mas durante a gestação da Rebecca e da Isabella eu fiz aulas de ginástica para gestantes com a minha irmã, que é fisioterapeuta e abriu o bem-gestar. Lá, além de exercitarmos nosso corpo, fortalecermos nossos braços, pernas e abdômen, exercitamos principalmente os músculos da boca. Minha irmã pode achar que estou falando besteira, mas acho que o que o bem-gestar tem de mais legal não é a parte dos exercícios e sim, a deliciosa dinâmica criada entre as colegas de turma. Cada gestante fala mais que a outra! E rimos. Sim. Rimos muuuuito! Tem horas que ninguém se escuta mais. Todas falam ao mesmo tempo! Uma loucura! E o exercício? Ninguém lembra mais qual era! Mas é este clima, este ambiente, que faz do bem-gestar um lugar diferente. Um lugar onde as gestantes podem falar, falar e falar! Compartilhar suas dúvidas, medos, anseios, e, principalmente, alegrias.
Na gestação da Rebecca minha irmã estava começando. Então, muitas aulas eu fiz sozinha, apenas eu e ela. Depois o negócio foi crescendo, e no final a minha turma já estava cheia (eram 3 por turma na época e agora são 4). E eu era diferente. Era mais fechada. Menos falante (percebe-se pelo tamanho do meu blog...e deste post). Por isso eu não curti tanto o bem-gestar na gestação da Rebecca, como curti na gestação da Isabella.
Desta última vez eu era veterana. Já tinha uma filha! Já sabia de quase tudo (menos de como seria lidar com o ciúmes da filha mais velha). Por isso eu estava mais confiante, e podia compartilhar minhas experiências com mais autoridade. E isso também é muito legal no bem-gestar.  As veteranas dão mais segurança às novatas através de suas experiências. E essa troca é maravilhosa. Eu me senti mais útil, mais prestativa, mais solidária ao compartilhar tudo que já sabia e ajudar a tirar algumas dúvidas que surgiam.
A parte física também é muito boa. Minha irmã é excelente. Ela, além de ser fisioterapeuta, é bailarina e professora de pilates. Ou seja, a aula é uma mistura de pilates solo, alongamento e yoga com pitadas de ballet. É uma aula cansativa, mas revigorante. As dores lombares desaparecem, o estresse desaparece e seu corpo agradece. Ao final da gestação você percebe a diferença que fez. Não que você não se sinta cansada e pesada. Isso é normal. Mas a disposição é outra. Não sei se poderia enfrentar o parto normal da Isabella sem toda musculação que fiz no bem-gestar. Afinal, tive que fazer muuuita força.
Resumindo: eu recomendo! Recomendo mesmo! Recomendei para várias amigas. Algumas foram e outras não. As que foram me agradeceram imensamente. Uma delas, inclusive, voltou para fazer ginástica na segunda gestação. É bom demais.
Obrigada, irmãzinha querida. Obrigada por ter criado o bem-gestar para tirar as gestantes do ócio e proporcionar uma experiência única e especial. Que Deus te dê muito sucesso! Te amo!
Diabetes Gestacional III
Autor: Sabrina Bettini | Publicado: 2011-08-08T10:55:00-03:00

Este post é apenas para complementar o post anterior com mais algumas informações que achei válidas.
Existem outras indicações para o TOTG além das mencionadas no post anterior. São elas:
- glicemia de jejum no início da gravidez >= 85 mg/dL
- glicemia de jejum < 85 mg/dL em gestantes com dois ou mais fatores de risco para DM (diabetes mellitus).

Os fatores de risco mais importantes são:
- diabetes gestacional prévio;
- idade materna > 35 anos;
- baixa estatura (< 1,50 m);
- HAS (hipertensão arterial sistêmica) ou pré eclâmpsia na gravidez atual;
- gordura de localização abdominal;
- história pessoal de diabetes (gestacional ou não);
- história familiar de diabetes em primeiro grau;
- gestações anteriores com bebês muito grandes ou com malformações;
- retardo de crescimento do feto;
- antecedentes obstétricos de morte fetal ou neonatal, malformação fetal, polidrâmnio ou macrossomia;
- aumento excessivo de peso na gravidez atual;
- altura uterina maior do que a esperada para a idade da gestação;
- crescimento acentuado do feto;
- presença de grande quantidade de líquido amniótico;
- síndrome do ovário policístico e outras patologias que levam ao hiperinsulinismo;
- uso de drogas hiperglicemiantes: corticoides, diuréticos tiazídicos.

Anteriormente eu havia dito que não possuia nenhum fator de risco na gestação da Rebecca, mas na verdade o meu exame de glicose em jejum era 86 mg/dL. Ou seja, tinha indicação para fazer o TOTG (glicose em jejum maior que 85 mg/dL).
Se o seu médico não pediu este exame e você já está com mais de 24 semanas, converse com ele. Pode ser que não seja realmente necessário fazer este exame. Ou pode ser que ele deixe a seu critério, afinal o exame é realmente desagradável. De qualquer forma, acredito que um exame a mais não faz mal. Na verdade faz até bem. Se der negativo, você ficará mais tranquila sabendo que está tudo bem. E se der positivo, você poderá tomar as devidas precauções: dieta e exercícios.
Vale a pena dar uma olhada neste link da Secretaria do Estado de São Paulo sobre o pré-natal e o puerpério.
Fica a dica.
Acabou o sossego
Autor: Sabrina Bettini | Publicado: 2011-07-29T08:00:00-03:00

Ontem Isabella começou a engatinhar. Na realidade ela não engatinha de verdade. Ela anda com as mãos, anda com o pé esquerdo e se puxa para frente. Ela ainda não tem o controle da perna direita, mas isso não a impede de ir onde ela quer! Aos poucos, de "pulinho" em "pulinho" (ela parece um coelhinho pulando ao se puxar para frente) ela vai chegando onde ela quer. E adivinhem o que ela quer? Os brinquedos da Rebecca! Imaginem a situação? A Rebecca chorando porque não quer que a Isabella babe os seus brinquedos e a Isabella chorando porque quer pegar os brinquedos da Rebecca.
Até ontem a situação era contornável. Eu colocava a Isabella longe dos brinquedos da Rebecca, colocava uns mordedores na frente dela e pronto. Ela podia até tentar rolar e se arrastar de novo para perto da Rebecca, mas ela demorava bastante! Dava tempo de pegá-la e reposicioná-la estrategicamente.
Agora, quando eu vejo, ela já está com os brinquedos da Rebecca na boca! E como eu faço para deixá-la sozinha na sala brincando enquanto eu levo a Rebecca ao banheiro? Impossível! Ontem mesmo ela foi "engatinhando" até o móvel de TV da sala e quando eu vi ela estava tentando ficar em pé apoiando-se nele! E se ela bate a boquinha ou a cabeça na quina do móvel?
Tenho ou não razão em afirmar que acabou o sossego?
1 Ano de amor  *-*
Autor: Keyla Santos  | Publicado: 2012-03-19T07:08:00-07:00

.  Bom amor primeiramente quero parabenizar nós dois por esse 1 ano detantas lutas, tantas lágrimas enfim de tantas coisas, e espero que essas lutas não terminee lagrimas ? terão mtas !Mas eu chorar , não me faça muitas perguntas, não precisa nem secar minhas lágrimas .Só me diz que você continuará comigo pra tudo ,que tenho teu colo e teu carinho .E ainda que te doa me ver assim , me envolva nos teus braços ediga que eu posso chorar , mas que você não sairá dali enquantoeu não sorrir . . . Porque é isso que nos importa , não é ?O sorriso um do outro .'Amar é isso.Quando você não tem todos os motivos possíveis pra desistir dele,e você simplesmente não desiste. Porque você sabe,que com ele o seu mundogira devagar, e é como se não existisse mais ninguém por perto.Porque longe dele, o mundo parece ficar escuro e sem sentido algum.É como se metade do seu corpo tivesse longe de você,como se a outra parte do seu coração faltasse, é quandovocê sente aquela dor, que antes você não sabia o que era,mas agora sabe, porque você descobriu que sente falta dele.Amar é quando você quer mais que tudo ver ele, mas tem coisasque impedem isso, então você torce, pra que o dia certo de vê-lo,chegue mais rápido. E quando você está perto dele, parece que abreum buraco de ansiedade dentro do seu estômago, que simplesmentesome assim quando ele te toca. Amar é quando você não consegue nemcontrolar a sua própria respiração e seu coração não se decide emparar ou em continuar batendo. Amar é quando todas as músicas,até as que não falam absolutamente nada sobre amor,se encaixam perfeitamente no que você sente, e faz você se lembrar dele,mesmo que não tenha nada a ver.Amar é quando você precisa daquela pessoa,por mais que você tenha visto ela a uma hora atrás.Amar é quando seu celular vibra e mesmo sem saber quem é,seu coração acelera e você torce pra que seja ele.Amar é quando você confia na pessoa,por mais que ela não te dê motivos pra isso.Amar é quando você não sabe se chora ou se sorriquando se está feliz. Pra mim, amar é isso e mais um pouco.Pra mim, amar, amor, felicidade, sempre vai se resumirem uma só pessoa. Porque afinal, amar é isso,é correr riscos, é fazer loucuras,é chorar, é sorrir, é quereracima de tudo, ver a pessoa que você ama,feliz.
PAI
Autor: Keyla Santos  | Publicado: 2013-04-30T12:41:00-07:00

'

 Minha querida menina, no dia que você perceber que estou envelhecendo, eu peço a você para ser paciente, mas acima de tudo, tentar entender pelo o que estarei passando. Se quando conversarmos, eu repetir a mesma coisa dezenas de vezes, não me interrompa dizendo: “Você disse a mesma coisa um minuto atrás”. Apenas ouça, por favor. Tente se lembrar das vezes quando você era uma criança e eu li a mesma história noite após noite até você dormir. Quando eu não quiser tomar banho, não se zangue e não me encabule. Lembra de quando você era criança eu tinha que correr atrás de você dando desculpas e tentando colocar você no banho? Quando você perceber que tenho dificuldades com novas tecnologias, me dê tempo para aprender e não me olhe daquele jeito, lembre-se, querida, de como eu pacientemente ensinei a você muitas coisas, como comer direito, vestir-se, arrumar seu cabelo e lhe dar com os problemas da vida todos os dias. O dia que você ver que estou envelhecendo, eu lhe peço para ser paciente, mas acima de tudo, tentar entender pelo o que estarei passando. Se eu ocasionalmente me perder em uma conversa, dê-me tempo para lembrar e se eu não conseguir, não fique nervosa, impaciente ou arrogante. Apenas lembre-se, em seu coração, que a coisa mais importante para mim é estar com você. E quando eu envelhecer e minhas pernas não me permitirem andar tão rápido quanto antes, me dê sua mão da mesma maneira que eu lhe ofereci a minha em seus primeiros passos. Quando este dia chegar, não se sinta triste. Apenas fique comigo e me entenda, enquanto termino minha vida com amor. Eu vou adorar e agradecer pelo tempo e alegria que compartilhamos. Com um sorriso e o imenso amor que sempre tive por você, eu apenas quero dizer:

"eu te amo filhinha" - Como voce costumava dizer :'(
Coração Repleto de Gratidão atrai destino feliz e físico saudável
Autor: Keyla Santos  | Publicado: 2012-02-02T17:48:00-08:00

                                       Não fique lamentando-se por insignificâncias, nem se deixe vencer pelos pequenos fracassos. Se os braços não estiverem funcionando bem, agradeça pelo fato de possuir pernas em perfeitas condições.Se as pernas não estiverem funcionando bem, agradeça aos pulmões saudáveis.Se os pulmões não estiverem em perfeitas condições, agradeça à cabeça que funciona e aos olhos que enxergam.Deus se manifesta onde há sentimento de gratidão e cura todos os males.
Não precisava ser assim.
Autor: Keyla Santos  | Publicado: 2013-09-02T12:48:00-07:00

Não precisava doer como dói. Eu não podia apenas sorrir quando me lembrasse de você? Mas acontece tipo assim: lembro do seu rosto, do seu abraço, do seu cheiro, do seu olhar, do seu beijo e começo a sorrir, é assim mesmo, automático, como se tivesse uma parte do meu cérebro que me fizesse por um instante a pessoa mais feliz do mundo. Eu sei, é lindo. Mas logo em seguida, quando penso em quão longe você está sinto-me despedaçar por inteira. E dói. Uma dor cujo único remédio é a sua presença.
Motivos de ter felicidade
Autor: Keyla Santos  | Publicado: 2012-02-03T04:51:00-08:00

          Felicidade não é o resultado de condições favoráveis. Felicidade  vem da maneira com que você reage diante das dificuldades da vida. Há  pessoas que têm toda razão para estarem miseravelmente tristes, mas  ainda assim vivem com felicidade e prazer. A todos instantes você é desafiado a vencer obstáculos. Diversas  vezes na sua vida pessoas importantes o desapontaram, rebaixaram,  falaram injúrias e mentiras. Mesmo assim você deve sorrir e vencer. Felicidade de verdade não vem da ausência de problemas, vem da  superação das dificuldades. Felicidade não é apenas uma reação, é uma  escolha que você faz para a sua vida. Em todo instante da vida há lugar  para ser feliz.
Autor: Keyla Santos  | Publicado: 2013-04-28T17:30:00-07:00

Mas é isso , você tenta fazer as coisas certas, evita falar, evita afirmar qualquer coisa , só dá atenção ,quando está com paciencia, ou quando é impossivel não ouvir, daí resolve por pra fora um comentário ,bobo , de desabafo, talvez , e vem um filho da puta , querendo zuar com a sua vida.O resto que você aguentou calada, que você tem que ouvir ainda, que você tem que sentir, os outros desabafos , ninguém lembra, lembra só da parte ruim, do momento de fraqueza. Maldito momento!As coisas “boas” ninguém fala, mas ao primeiro sinal que pode acontecer uma intriga e você assistir de camarote , “neguim” acorda, aí quer falar, defender e zuar também. Daí você ainda não pode querer que a pessoa queime no inferno, por que você sabe o quanto de importancia ela tem pro X da questão. Tem que querer bem ainda. Me desculpa mesmo por isso, errei de novo , legal que quando se trata de você , eu só sei errar. Soube me por no seu lugar e imaginar alguém falando qualquer coisa de mim, aliás, senti na pele isso , nem foi muito difícil, não é mesmo?! “Mesmo que você deseje o pior para mim,eu vou desejar o melhor pra você.Pois cada um oferece aquilo que tem.
Autor: Keyla Santos  | Publicado: 2013-01-31T15:12:00-08:00

Saudade

Alguem sabe lidar com ela ?
Acredito que não !
Bom comigo não seria diferente, tenho saudades de tantas pessoas, de alguns tempos ..
As vezes, a saudade é tanta que chegamos a chorar não é mesmo ?  quem nunca chorou por sentir falta de
alguma coisa, de alguem, de algum momento ?  e aliviou ?
poisé comigo é bem assim que acontece, sinto falta do meu Pai, e isso me deixa muito mais fria, chata, estressada e enfim eu mudei .. meu mundo é outro, meus amigos são outros, minhas roupas são outras as musicas que escutos são outra, enfim mudei.
A cada dia que passa eu mudo, a cada segundo que passa eu mudo, enfim eu mudo. Alguns dizem que sou 'Bipolar', talvez eu seja, ou não .
Mas enfim eu ja mudei ontem, ja mudei hoje e mudarei sempre .. e a Saudade ?
ela continuará lá no meu coração .
...
Autor: Keyla Santos  | Publicado: 2012-02-03T05:59:00-08:00

Vamos lá, mais uma vez tentar expressar tudo aqui, como venho tentando há algum tempo. Pois é, tentativas inúteis, já que é tudo tão confuso aqui, sabe? Mal me entendo, mal sei o que é isso aqui. Na verdade é uma mistura de milhares de sensações, de sentimentos. Insegurança, medo, ciúmes, orgulho, ansiedade, vontade, saudade… Não sei bem. A verdade é que você chegou revirando tudo o que eu achava que estava no lugar, tudo o que eu me acomodei. Me acostumei a viver de metades, de meias palavras, meio sentimento, meia felicidade, meio amor, meio termos.. . Aí você chegou e me deu as outras metades, sabe? Me senti completa, pela primeira vez. Eu não era de me preocupar com ninguém além de mim mesma, não era capaz de pensar em alguém antes de pensar em mim, porque era a minha defesa, tentar não me apegar, pensar em mim apenas e evitar decepções, até porque já confiei muito e nunca valeu a pena, imaginei que contigo não seria diferente. Incrivelmente, com você foi diferente, é diferente. É a melhor coisa que eu já vivi, honestamente. Você tão errado, eu tão errada, dar errado seria o resultado mais óbvio, mas somos do contra, tá aí algo em comum. Eu tenho atitudes que você odeia, você tem atitudes que eu odeio e, entre tantas brigas por esses motivos, vamos levando, com paciência. Porque nós mudamos um pelo outro, não é? Não somos perfeitos, mas tentamos melhorar, por nós. Mudanças não acontecem de uma hora pra outra, então não temos pressa. É, o que eu sinto aqui não é normal, não pra mim. Me disseram que é amor… Talvez seja, né? Ou melhor, deve ser. Esse tal de amor é uma coisa complicada e, eu não tenho me entendido de uns tempos pra cá.
Dterminação do pH do solo com extrato de repolho roxo
Autor: DOMINGAS | Publicado: 2011-08-30T19:19:00-07:00

Esse material foi desnvolvido pelo Departamento de Solos e Engenharia Agrícola da UFPR com os seguintes objetivos:

determinar o pH do solo em diferentes amostras;
observar os pHs ácido, básico e neutro;
discutir a importância do pH do solo para as atividades agrosilvipastoris bem como sua correção. 

Nesse trabalho eles utilizam o extrato de repolho-roxo como indicador, vinagre, fermento, sabão, água sanitária, veja, leite e sabonete para o preparo da escala de pH.
Veja mais em: Experimentoteca de Solos, pH do solo.
Anvisa proíbe venda e fabricação de mamadeiras com bisfenol no Brasil
Autor: DOMINGAS | Publicado: 2011-09-16T05:28:00-07:00

A  Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) determinou a proibição, em todo o Brasil, da venda e da fabricação de mamadeiras de plástico que contenham bisfenol A (BPA). A medida entra em vigor a partir de janeiro de 2012. O principal argumento da instituição é que estudos realizados com animais mostraram que o BPA pode causar problemas neurológicos, sobretudo em crianças expostas à substância química nos primeiros anos de vida.
O bisfenol A é uma substância química usada na fabricação do plástico e no revestimento interno de latas de bebidas e de alimentos. Segundo pesquisas, pode provocar puberdade precoce, câncer, alterações no sistema reprodutivo e no desenvolvimento hormonal, infertilidade, aborto e obesidade. Por conta disso, já foi proibido na União Europeia, no Canadá, na China, na Malásia e na Costa Rica. Onze estados americanos também já vetaram o BPA em mamadeiras e copos infantis.

Leia Mais em:

BISFENOL A E MAMADEIRAS

Química do Policarbonato

Plicarbonato: Poliéster com repetição das moléculas de Bisfenol A

Ver ainda: Filmes no You Tube - tem vários

Um Exemplo:

Verdade oculta Bisfenol A, tomar mamadeiras da câncer!! 
MINÉRIOS
Autor: DOMINGAS | Publicado: 2011-09-28T10:09:00-07:00

Os minerais são sólidos de composição
definida e são geralmente formados por
um composto químico. O granito,
por exemplo, é uma rocha formada por três minerais: quartzo, feldspato e mica. A mica branca é um mineral que permite
boa clivagem e é usada como isolante elétrico. A mica preta é comum nos
granitos.

Os minerais que permitem um bom
aproveitamento econômico recebem o nome particular de minérios. (Lembo, p. 200)

O minério é formado da substância útil (da qual se extrai o elemento) e da ganga (o resto da mistura).

Minério industial

Substância útil

Elemento

Produto

Bauxita

Aℓ2O3

Aℓ

Alumínio

Calcário

CaCO3

Ca

Cimento, cal

Calcopirita

CuS.FeS

Cu

Cobre

Cassiterita

SnO2

Sn

Estanho

Hematita

Fe2O3

Fe

Ferro

Pirita

FeS2

S

Ácido sulfúrico

galena

PbS

Pb

chumbo

caulim

Aℓ2O3.SiO2

porcelanas

Pirolusita

MnO2

Mn

manganês

 No Brasil existem grandes quantidades de hematita localizadas em regiões
estratégicas economicamente, como em Minas Gerais. Ela é o nosso minério de ferro. Dessa forma a calcopirita
é, no Brasil, considerada minério de cobre e a pirita de enxofre.

Como a imensa maioria dos elementos não
ocorre na forma nativa, o problema é reduzir a substância útil ao metal
desejado. Em linhas gerais, o procedimento é o seguinte: se a substância útil
for um óxido, a redução é feita com carvão ou CO(g) (monóxido de
carbono gasoso); se for um sulfeto, usa-se a ustulação, que é a reação com O2
do ar quente. Na ustulação do sulfeto de metal mais nobre que o elemento
hidrogênio obtém-se o metal e na do menos nobre, o óxido metálico. Veja abaixo
as equações químicas da obtenção do ferro e da prata.

·        
Obtenção do Ferro a partir da
hematita

Fe2O3 (S) +
3CO    →     2Fe  
+   3CO2

Óxido de ferro + 3monóxido de cabono → 2
ferro + 3 gás carbonico

·        
Obtenção da prata a partir da
argentita

Ag2S (S) + O2    →    
2Ag   +   SO2

Sulfeto
de prata + gás oxigênio → 2prata + dióxido de enxofre
 

Obs.
Óxido é um composto que se forma
quando um elemento se liga ao ânion óxido (O2-)

sulfeto é um composto que se forma quando um elemento se liga ao
ânion sulfeto ( S2-)
Combustão do etanol (atividade p/ a EJA
Autor: DOMINGAS | Publicado: 2011-10-26T17:08:00-07:00

Reações Químicas  
- 

Atividade referente a p.
51 do Peruzzo & Canto, Editora moderna, 4a. Ed. 2010

1.    Pesquise
no dicionário o significado da palavra “combustão".

2.    O
que é necessário para que ocorra a combustão do etanol?

________________________________________________________________________

3.    Quais
são as substâncias formadas durante a transformação que ocorre entre o etanol e
o oxigênio?

_______________________________________________________________________

4.    Faça
a equação da combustão do etanol e escreva o seu significado em palavras.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5.    Como
os químicos identificam que de fato ocorreu uma reação química?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________
As lâmpadas fluorescentes escondem um perigo: o mercúrio
Autor: DOMINGAS | Publicado: 2011-09-04T10:22:00-07:00

  Elas seduzem o consumidor, porque consomem menos energia. São mais caras que as  comuns, mas duram mais: em média, até três anos. O problema é que, depois de  queimadas, o destino quase sempre é um só. Quarenta milhões de lâmpadas  fluorescentes vão para o lixo, no país. Cada uma delas carrega, em média, dez  miligramas de mercúrio, uma substância tóxica para nosso organismo.  Individualmente é pouco. Mas somadas, as lâmpadas, quando são descartadas, jogam  no ambiente quase meia tonelada de mercúrio por ano. A quantidade preocupa os  especialistas. "É um dos principais poluentes ambientais, levando a doenças  mentais, psiquiátricas e, em crianças pequenas, pode levar à má formação. Também  pode provocar doenças renais graves", alerta o toxicologista Antony Wong. No  Brasil, existem apenas sete empresas de reciclagem de lâmpadas. Elas só recebem  volumes grandes, difíceis de se juntar em uma residência. "Nós não temos uma  regulamentação hoje que seja federal, ou mesmo estadual, específica para  lâmpadas", afirma Roberto Castañon, da Associação Brasileira da Indústria da  Iluminação. A cidade de Americana, no interior de São Paulo, saiu na frente. Há  três anos, tem uma lei para regulamentar o descarte dessas lâmpadas. O  consumidor leva o material para postos de coleta ou para a loja em que comprou o  produto. A cada mês, o comerciante encaminha as lâmpadas para a recicladora e  arca com parte dos custos. Hoje 73% das lâmpadas fluorescentes vendidas na  cidade são recicladas. "O objetivo da cidade de Americana é conscientizar a  população na reciclagem das lâmpadas", diz o secretário de Meio Ambiente de  Americana , Alexandre Romano.

Fonte: Jornal Nacional, Edição do dia 15/11/2003