Dicas para não perder o horário de manhã
Autor: Fabio Marcolino | Publicado: 2010-08-19T12:49:00-07:00

Ok, eu sei que eu sou a última pessoa que deveria estar ensinando como não perder o horário. Eu sei que devo estar no Top 10 mundial das pessoas mais enroladas do mundo. Mas sei também que não sou o primeiro da lista pois conheci quem me superasse, mas eu acho que estou chegando lá. Mas não quero isso pra mim.Sabe por quê?! Não tem coisa PIOR que uma pessoa enrolada! Sabe daquelas que você tem que avisar que a coisa acontece meia hora antes pra ele se atrasar só 15 minutos?! Você fica lá, empoeirando em meio às teias enquanto a criatura chega bufando, mais uma vez, com alguma desculpinha esfarrapada no bolso. Ou quando você tem mil coisas a fazer e fica fazendo buraco no chão preocupado imaginando o que poderia estar fazendo ou o que pode ter acontecido. Não dá. Nenhum ser humano merece uma coisa dessas. Ave à pontualidade inglesa!É claro que seria muito melhor se todos pudessem ter todo o tempo do mundo pra tudo. Eu queria muito ter duas coisas pra resolver meu problema com horário:1) um teletransportador, do estilo daqueles dos Power Rangers, que você já se teletransporta com a roupa de briga (assim poderia dormir até a hora de estar lá e não passar pelo incoveniente de passar frio enquanto sai do cobertor pra tirar o pijama),2) ou um aparelho que parasse o tempo. Aperte um botão, e tudo estará parado pra você. Assim você pode enrolar todos aqueles meses que você enrolava pra entregar um trabalho sem sentir culpa, pois no relógio teria passado sequer um minuto.Mas enquanto não inventam essas maravilhas tecnológicas, tem algumas dicas que. eu me lembro bem, FUNCIONAVAM quando eu tinha que estar às 7h10 na escola ou às 5h fazendo clipping quando trabalhei numa empresa de comunicação estagiário-escravagista (heh, inclusive me lembro o quanto fiquei feliz quando mudaram o horário pras 6h30... Como eu era infeliz. hah!). Na minha adolescência morei em um bairro afastadíssimo do centro, e ônibus lá só passava de meia em meia hora. Era incrível como sempre às 6h10 eu estava de prontidão no ponto.Deixo claro que eu  escrevo esse texto principalmente pra mim mesmo. Pra refrescar, pra lembrar, pra seguir. Eu tento todo dia melhorar, mas minhas estratégias novas não estão funcionando. Segue as antigas, de acordo com minha experiência:1) Essa coisa que sua mãe diz que é bom dormir cedo É SÉRIO, cara. E tem fundamento científico. O sono é dividido por fases, e pra ter um bom sono vc tem que passar por todas elas ou NO MÍNIMO não interromper a tal da R.E.M. (Rapid Eye Moviment), que é uma do meio, quando se atinge o sono mais profundo. Ser acordado no REM é sacanagem e é normalmente quando acontece de você desligar despertador dormindo. Ou de acordar BEM mal-humorado, sem entender nada que está acontecendo. É a sua fisiologia que vai dizer quanto tempo vc precisa pra dormir, mas a maioria dos seres humanos precisa de entre 7h e 8h de sono. Faça os cálculos. Jô Soares só dorme 4h. O importante é fixar um horário de dormir. Mesmo que você não esteja com sono, pelo menos deite, leia um livro ou assista TV naquela hora. Chega um momento que você vai fechar o olho e, mesmo que se bata, você vai dormir.2) É importante definir BEM o horário que você pretende acordar.  Se você interrompe o horário de acordar UM dia que seja, você já perde o pique. Agora se você acordar sempre no mesmo horário, vai chegar um momento que você acordará pouco ANTES do despertador. E acordará bem, sem aquela cara de Rocky Balboa gritando "Marieeeene". Acorde cedo também nos finais de semana (e eu não acredito que proferi uma heresia dessas).3) MUITO CUIDADO com a soneca. Se você quer soneca, pelo menos deixe planejado esse tempo de voltar pra cama, e deixe ele ser sempre um horário fixo. USE UMA SONECA SÓ.4) A não ser se você estiver usando seu perigoso tempo de soneca, mesmo que estiver tonto, não olhe pra cama depois que levantar. Fuja, vá em frente a um banheiro, meta água na cabeça, e esquece a idéia tentadora de voltar. Se você olhar, é que nem medusa, você petrifica e vai estar dormindo denovo.5) Além de planejar o horário de acordar, é importante que você defina sua rotina, planejando sempre no dia anterior. Deixar a roupa já selecionada antes de dormir ajuda MUITO. Planejar alguma recompensa por estar acordando e saindo no horário é muito bom também: nada como poder tomar café em paz ou ler um jornal. Só não vá se empolgar e se enrolar enquanto você curte a sua recompensa... Planeje isso também.6) Na cama, antes de dormir, lamba o dedo e escreva o horário na testa que você tem que estar acordado no dia posterior. Parece ritual de simpatia besta, mas é uma coisa que um amigo meu viu em uma reportagem que até tem fundamento: é mais uma maneira de fixar o horário na cuca, de maneira simbólica.7) Tenha mais de um despertador, e use um daqueles com alarme BEM agudo. Sons graves ou música não são muito eficientes pra acordar. Pode ser irritante, mas é mais garantido. Se quiser um com música, use só para a temível soneca. Recomendo que deixe o celular carregando toda noite pra que ele não desligue sozinho sem te deixar na mão e que use um despertador clássico, daqueles de pilha, com sino estridente. Esse funciona MESMO. É super irritante e pode até gerar pesadelos no começo, mas pra não quebrá-lo basta você prestar atenção no item 1 e 2. O bom de usar um de pilha e um de tomada é que se a pilha esgotar, você tem o de energia pra te acordar. Se tiver acabado a luz e o de energia não tocar, o de pilha te salvará. Se os dois falharem, você é muito azarado. Se você costuma ter azar, um terceiro despertador de pilha (mais nova do que a do outro) pode te salvar. No caso de usar mais de um despertador, não eleja um oficial. Use os dois como oficiais setados no mesmo horário, pra até te dar mais ações pra você ir despertando. O despertador de soneca tem que ser aquele que você NÃO vai contar.8) A cada noite, deixe os seus despertadores em locais diferentes. Deixando no mesmo lugar vai fazer teu inconsciente gravar onde eles estão e facilitar de você desligar ele dormindo. Deixe eles em um local que você precisa se levantar pra desligá-los: deixar ao lado da cama é cagada fatal, você vai desligar sem nem lembrar que desligou.9) Dizem que é bom que se tenha silêncio total quando dormir, mas não é bem  verdade. O importante é que se tenha silêncio mesmo ou um som contínuo (uma lista de  música calma - de preferência não em português, que pode fazer você ficar prestando atenção nas letras - ou uma fonte d'água no quarto ajudam a relaxar), e não um  som inconstante, como relógios que avisam horário, cucos, cães latindo,  alarmes que não desligam, tiros, batidas de carro, pernilongos, berros e risadas de irmãs, tios, tias, sogras, sobrinhos e primos e outras chatices e coisas que acontecem  em filme de ação acontecendo na sua janela. Vedar ajuda.10) Não fique pensando em problemas quando deitar, procure pensar em coisas legais, fantasiar situações e deixar sua mente viajar. Ser feliz ajuda no sono, ou estar bem com você mesmo. Se você andar triste, vai ser difícil dormir e um sofrimento acordar. Não entre no círculo vicioso do sono incostante por estar triste e ainda ficar mais triste por não conseguir cumprir horário. Se você perder horário uma vez, não se culpe. Sorria, leve numa boa. Mas também não se acostume mal com isso que daí também já é malandragem. HÁh!Outras dicas que posso dar é escrever bilhetes pra você mesmo e ter em mente que dormir com a namorada/namorado é bom demais e a tentação de voltar pode ser muito maior. Então, nesse caso, multiplique por mil as recomendações acima. Agora se a sua mulher ou marido ronca, atente pro item 9. Cuide do seu(ua)  parceiro(a) - pode ser problema de saúde, ou durma em outro canto (cuidado pra não magoar seu(ua) fofucho(a)), use fones de ouvido (use um auricular confortável ou daqueles finos que tem a "tiara" atrás, pra não deixar o pescoço torto. Tome cuidado com o fio também. Aparelhos mp3 player funcionam bem. Só não deixe muito alto pra não ficar surdo, como aconteceu comigo).É isso. Espero que tenha ajudado. Bom sono e despertação para vocês! Citando BONNER, William:"Boa noite."