Let's go climbing?
Autor: Lauro Moraes | Publicado: 2010-06-21T21:24:00-03:00

Não é recente meu apreço pela escalada, já há pouco mais de uns 2 anos que chegou a minha mão um vídeo chamado&nbsp; The Center of the Universe - Yosemite. Mostra escaladores famosos num belo parque nos EUA, com enfoque na via efetuada por Alexander Huber, mas mostra também uma gelera mandando no bouldering e no highline.

Highline e o início da via
 

Continuação da via 


Bouldering (após os créditos)


Preparação e outras atividades no parque 


Cara, na hora pirei com aquele video, no outro dia saí procurando outros pelo youtube e me deparei com o maluco do Dan Osman, pirei mais ainda!!! O cara mandava muito (ele morreu), escalava paredões enormes sem corda alguma!!!

Dan Osman Speedclimbing



Cenas do Masters of Stone


Fora estes há muuuuuuuuuuitos outros videos ótimos de escalda na internet, tanto no Youtube quando no Vimeo.

Começei a pesquisar sobre a atividade e principalmente sobre os treinos que esses caras faziam, entrei em contato com alguns escaladores e muitos não diziam nada além de: escalar, escalar e escalar...

Mas pra escalar um bom condicionamento deve ajudar, pensei, deve haver treinos mais específicos. Afinal, os caras que escalam são fortes pra caramba e têm uma resistência muscular incrível!



Eu revirei na internet. Encontrei boas dicas em sites com o da famosa academia do 300 de Esparta, o Gym Jones. É só procurar os links chamados "Old School". Mostra o treino de um atleta de elite. Podemos perceber que ele foca bastante em treinos de resistência, tais como corrida em colina com carga, ciclismo e esqui. Muitos para força superior, como barras com as pontas dos dedos (fingertips pull ups) em aparelhos como Hang Boards (Finger boards), flexões de dedos (fingertips push ups) e escalar usando carga, forçar ao máximo mãos, dedos e antebraço. E como sempre, a palavra de ordem é variar: fazer barras em diversas posições e com pegadas diferentes.





Mas como alguns podem pensar, a parte inferior não é subestimada, além dos exercíos de resistência acima mencionados, como a corrida subindo colina com carga, o pessoal também treina squats com carga e deadlifits. O cara do Gym Jones diz que pliométricos para a parte inferior são importantes. O tronco também precisa de muito condicionamento, pois há muitas posições a escalada em que se tem de suspender o corpo e ficar na horizontal dependurado.

Outro fator importante é a flexibilidade, pode-se perceber o quanto que atletas que escalam possuem flexibilidade, ao escalar deves-se posicionar o corpo de várias formas, uma muitos difícies.

Pelo que podemos perceber... o condicionamento para escalar é bem parecido com o de outras atividades como o parkour, é necessário fortalecer e desenvolver o corpo integralmente, muita força e resistência. Acredito ser benéfico mesclar condicionamento de ambos. Afinal, no parkour também temos escalada, alguns tracers como Chase Armitage também escalam. Pode ser útil ter uma técnica e um condicionamento superior em escalada.

No video do Master of Stone VI tem um cara que pratica free running e escala, muito massa as runs mescladas com bouldering, até porque nessa modalidade é muito comum ter ascenções rápidas e pliométricas (plyos).

Bom, só quis mostrar um pouco da escalda e de algumas modalidades envolvidas, bem como alguns enfoques de condicionamento. Creio que muitos podem se valer de um treino ou outro, bem como da própria atividade como desenvolvimento e embrutecimento.