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Muffins de Banana
Autor: Cynthia | Publicado: 2013-01-01T17:18:00-02:00

Receita perfeita para começar o ano: esses muffins de banana são fantásticos e ficam prontos em 20 minutos. O melhor é que você nem tem que usar batedeira e pode usar aquelas bananas que estavam no congelador.

Ingredientes:

3 bananas médias maduras (usei prata)

1 ovo

5 colheres (sopa) de leite

55 g de manteiga sem sal em temperatura ambiente

5 colheres (sopa) de farinha de trigo

5 colheres (sopa) de açúcar mascavo

1 colher (sopa) de fermento em pó

1 colher (chá) de essência de baunilha

50 g de macadâmias picadas (ou nozes ou castanha do Pará)

Preparo:

Amasse as bananas e misture o ovo. Acrescente a manteiga amolecida, o leite e a essência de baunilha. Misture. Acrescente a farinha, o fermento, o açúcar e as macadâmias. Misture devagar com um garfo para incorporar (não é preciso bater - massa de muffin é mais densa mesmo). Coloque a massa em forminhas de papel para muffin, completando 3/4 da capacidade. Coloque as forminhas em uma forma para muffin e leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos ou até que espetando um palito no centro, ele saia limpo (forno a 180 graus). 

Foto por Herlandes Tinoco
Tender de Chester a Moda da Carla Pernambuco
Autor: Cynthia | Publicado: 2012-12-30T12:56:00-02:00

Essa receita de Tender veio do Programa da Carla Pernambuco. O tender deve ser marinado por 24 horas para depois ser assado e regado com a marinada enquanto assa. O resultado é uma capa caramelada deliciosa e um tender bem suculento.

A receita está reproduzida abaixo e também disponível aqui.

Ingredientes:

1 tender de chester (ou suíno)

1/2 xícara (chá) de açucar mascavo

1 1/2 xícara (chá) de refrigerante de cola
2 colheres (sopa) de mostarda
1 colher (chá) de sal
1/2 colher (chá) de pimenta do reino
2 colheres (sopa) de raspa de casca de laranja
12 cravos

Preparo:

Faça cortes cruzados no tender e espete os cravos. Misture todos os ingredientes do tempero em um pote com tampa e coloque o tender dentro para marinar por 24 horas. 

Asse o tender por 40 minutos, regando com a marinada a cada dez minutos.

Foto por Herlandes Tinoco
Estrogonofe de nozes
Autor: Cynthia | Publicado: 2015-11-08T20:10:00-02:00

Esse fim de semana bateu uma vontade de fazer aquelas receitas antigas, de casa de vó. Na busca de receitas diferentes acabo esquecendo daquelas mais tradicionais e que são deliciosas. Um exemplo é esse estrogonofe de nozes, que nada mais é que uma mousse de chocolate com pedaços generosos de nozes.

Ingredientes:

150 g de chocolate meio amargo picado

3 ovos (gemas e claras separadas)

150 g de nozes (separe um pouco para enfeitar)

1 lata de leite condensado

1 caixinha de creme de leite

Preparo:

Coloque em uma panela o leite condensado, o chocolate, as gemas peneiradas e as nozes. Leve ao fogo, misturando até ferver. Desligue e acrescente o creme de leite. Reserve. 

Quando o creme de chocolate com nozes estiver frio, bata as claras em neve e incorpore. Transfira para uma travessa e enfeite com as nozes picadas. Leve para gelar por 2 horas e sirva.
Taça de Doce de Leite com Frutas
Autor: Cynthia | Publicado: 2015-11-06T19:39:00-02:00

Uma receita que leva farofa de castanhas, frutas e uma mousse de doce de leite não tem como ficar ruim, né? Fiz em uma taça grande, mas você pode fazer porções individuais e colocar as frutas que preferir. Fica super levinha e não muito doce.

Ingredientes:

300 ml de creme de leite fresco

500 g de doce de leite em pasta

2 maçãs verdes sem casca picadas

1/2 lata de pêssegos picados e escorridos

3 colheres (sopa) de açúcar

1/2 pacote de biscoito maisena

100 g de castanhas do pará

suco de 1/2 limão

Preparo:

Faça a base de biscoitos, triturando as castanhas e o biscoito no liquidificador. Cubra o fundo de uma taça para doces. 

Descasque as maçãs, pique-as e esprema o suco de 1/2 limão sobre elas. Pique os pêssegos e misture. Adicione a mistura de frutas sobre a camada de biscoito.

Bata o creme de leite fresco gelado na batedeira até o ponto de chantilly, acrescentando o açúcar quando começar a aumentar de volume. Misture o doce de leite no chantilly e bata por alguns segundos para incorporar o doce. Cubra as frutas com esse creme e polvilhe um pouco de biscoito por cima. Leve para gelar por 2 horas antes de servir.

Foto por Herlandes Tinoco
De volta!
Autor: Cynthia | Publicado: 2015-10-27T22:27:00-02:00

De volta ao blog depois de mais dois anos de intervalo. Nesse tempo, nasceram duas pitucas lindas que passaram a ser a minha "melhor hora do dia" e tornaram a concorrência pelo tempo livre bem desleal! Como tudo que nos faz bem sempre tem que ter um lugar, já está mais que na hora de voltar às postagens e às lindas fotos do marido.

Livros novos, ideias novas e muita vontade de cozinhar são os novos ingredientes para esse final de ano. Espero que gostem!

Aqui estão elas em 2013

                                                             

Em 2014

Em 2015 também!

E em 2015
Torta de Queijo com Damasco
Autor: Cynthia | Publicado: 2012-12-30T12:25:00-02:00

Essa postagem veio meio atrasada, devido a impossibilidade de postar receitas nesse final de ano. A ideia original era sugerir pratos para a ceia de Natal, mas como não foi possível, fica de sugestão para a ceia de Ano Novo.

Os que fiz para o Natal:

Torta de Queijo com Damasco

Tender de Chester a moda da Carla Pernambuco

Lombo com bacon

New York Cheesecake 

Taça de chocolate com uva (receita aqui, só substituindo os morangos pelas uvas)

Vamos ao primeiro:

Ingredientes:

500 g de massa folhada semi laminada (comprada pronta)

100 g de damascos secos picados

200 g de queijo gruyere picado

200 g de queijo cottage

2 caixinhas de creme de leite

pitada de noz moscada

pitada de sal
1 envelope de gelatina sem sabor (12g)

Preparo:

Abra 2/3 da massa em uma superfície enfarinhada e transfira-a para numa forma (usei uma redonda de fundo removível - 20 cm de diâmetro, mas pode ser utilizada qualquer forma). Coloque uma folha de papel manteiga (cortada no tamanho da forma) sobre a massa e espalhe feijões ou outro grão. Leve para assar por 15 minutos em forno baixo. Retire do forno, guarde os feijões (eles podem ser usados com a mesma finalidade uma próxima vez) e retire o papel manteiga. Reserve.

Para o creme de queijo, aqueça o creme de leite em uma panela, coloque o cottage e o queijo picado e deixe derreter. Tempere com sal e noz moscada. Desligue e acrescente os damascos. 

Para derreter a gelatina, coloque em um potinho 3 colheres de água e leve ao microondas por 20 segundos. Retire, acrescente a gelatina em pó e misture até que ela derreta. Junte ao creme de queijo e misture para incorporar bem.

Coloque o creme sobre a massa e volte para o forno baixo (180 graus) por 30 minutos ou até que a superfície esteja dourada. Deixe esfriar antes de servir. O ideal é fazer um pouco antes e esperar esfriar totalmente, para depois servir (caso sirva ela muito quente, o queijo estará derretido).

Foto por Herlandes Tinoco
Lombo com Bacon
Autor: Cynthia | Publicado: 2012-12-30T12:56:00-02:00

Esse prato é daqueles bem tradicionais e sem segredos. A diferença está na marinada que deve ser feita com antecedência de 24 a 48 horas, para que a carne fique muito bem temperada.

Ingredientes:

1 kg de lombo 

10 batatas bolinha

4 ramos de alecrim 

5 pimentas dedo de moça picadas sem semente

4 ramos de tomilho

1 colher (chá) de pimenta do reino

1 colher (sopa) de sal grosso

1 xícara (chá) de vinho branco seco

10 fatias de bacon

Preparo:

Misture os temperos (vinho, pimentas, sal, alecrim e tomilho) em uma vasilha grande com tampa ou em um saco plástico. Coloque o lombo para marinar por 24 a 48 horas na geladeira, virando-o na marinada de vez em quando. Coloque o lombo em uma assadeira, despeje a marinada por cima, cubra com as fatias de bacon e leve para assar coberto com papel alumínio por 20 minutos. 

Enquanto isso, lave as batatas bolinha e cozinhe-as em água e sal (1 colher de sopa de sal é suficiente) por 15 minutos. Reserve.

Retire o papel alumínio do lombo, coloque as batatas ao redor e continue a assar por mais 40 minutos.
Risoto de Alho-Poró com Linguiça de Javali
Autor: Cynthia | Publicado: 2015-11-01T22:42:00-02:00

Véspera de feriado pede um bom vinho e um prato prático. Vendo outras fotos dos risotos que já apareceram por aqui, acho que consegui evoluir um pouco no preparo, porque esse ficou no ponto certo: al dente e cremoso.

O risoto levou alho poró, abobrinha e cenoura, o que pra mim é umas das combinações mais simples e certas. O risoto, básico, combinou perfeitamente com umas linguicinhas de javali, um pouco mais temperadas. Usei essa aí da foto e achei muito boa. Se preferir outra, sugiro de pernil. 

Ingredientes:

1/2 alho poró picado
1/2 cebola picada
1 colher (sopa) de azeite
1 taça de vinho branco seco (150 ml)
1 xícara (chá) de arroz arbóreo
1 litro de caldo de legumes 
2 colheres (sopa) de cenoura ralada
1/2 abobrinha em cubos pequenos
2 colheres (sopa) de manteiga 
2 colheres (sopa) de parmesão ralado
200 grs de linguiça de javali

Preparo:

Comece preparando o caldo ou use 1 cubo de caldo pronto dissolvido em um litro de água. Se for preparar, aqueça 1 colher de azeite ou óleo vegetal e frite os legumes picados. Usei 2 cenouras, 2 cebolas, 2 talos de salsão, 1 colher (chá) de grãos de pimenta, 1 folha de louro, 1/2 abobrinha e 1/2 alho poró. Junte 1,5 litro de água e deixe ferver por 30 minutos. Coe e use. Aproveite os legumes cozidos para uma sopa posteriormente.

Coloque a linguiça no forno pré aquecido (a 200 graus) e asse por 30 minutos.

Para o risoto, refogue a cebola no azeite por 1 minuto. Junte o alho poró picado e refogue por mais um minuto. Acrescente o arroz e deixe refogar por 5 minutos. Sempre mexendo o arroz, coloque o vinho e deixe o líquido reduzir (aproximadamente 5 minutos). Acrescente três conchas do caldo fervente, uma por vez, deixando o líquido secar antes de colocar a próxima concha (para as três conchas você gastará cerca 15 minutos). Não pare de mexer o arroz na panela. Repita o processo e acrescente mais 3 conchas do caldo. Coloque a cenoura ralada e a abobrinha picada (sem casca e sem semente) e continue o cozimento. Quando secar, coloque o restante do caldo e mexa até o arroz ficar al dente (prove e veja se está um pouquinho duro - como se precisasse cozinhar mais 5 minutos se fosse um arroz agulhinha). Desligue, coloque o queijo parmesão e a manteiga picada e mexa para incorporar. Não acho necessário colocar sal e pimenta, mas fica a gosto.

Pique as linguiças e sirva sobre o risoto.

Foto: Herlandes Tinoco
Bolo de fubá com côco e erva doce
Autor: Cynthia | Publicado: 2015-12-06T13:24:00-02:00

Essa receita foi repassada por um grande amigo e estava perdida nos rascunhos do blog tem uns dois anos. Sorte que estava anotada aqui, pois tem tempos que queria fazer esse bolo e não a encontrava.  

Desde que experimentei esse bolo, mudei de ideia a respeito da erva doce. Nunca gostei daquelas broas de padaria com erva doce e sempre preferi as que não a tinham, mas nessa receita ela não se sobressai e combina perfeitamente com o côco e o açúcar mascavo. 

Um bolo com sabor diferente e muito tranquilo de ser feito. Os líquidos e o coco vão para o liquidificador e os secos são misturados. Simples e delicioso.

Ingredientes:

2 ovos

1/2 xícara (chá) de óleo

100 grs de coco ralado

1 vidrinho de leite de coco

1 xícara (chá) de açúcar mascavo

1 xícara (chá) de leite

1 xícara (chá) de fubá

2 xícaras (chá) de farinha de trigo

2 colheres (sopa) de fermento em pó

1 colher (chá) de sementes de erva doce

1/2 colher (chá) de sal

Preparo:

Misture em uma tigela o sal, a erva doce e a farinha e o fermento peneirados. Bata no liquidificador ovos, açúcar, fubá, leite, leite de coco, óleo e coco por 3 minutos e acrescente à mistura de secos. Leve para assar em uma forma untada e polvilhada com fubá por 60 minutos (ou até que espetando um palito no centro ele saia limpo) em forno pré-aquecido a 180 graus. 

Foto por Herlandes Tinoco
Autor: duplat666 | Publicado: 2006-02-20T22:28:00-03:00

E mais uma vez nós ficamos de fora. Dois shows supremos, em menos de 3 dias. Lá no Brasil. Mas tudo bem. Nós temos o Carnaval! Não é? Aliás... não... nós não temos carnaval. Carnaval é pra turista.O que sobra então? Ahh sim... a benção do Senhor do Bonfim. Neh. Puxa! que sorte a nossa.
Autor: duplat666 | Publicado: 2005-09-06T00:00:00-03:00

Estava eu escutando o Please Please Me dos Beatles, e navegando no site do meu ídolo maior atualmente, Sr. Brian Setzer. Quando pensei comigo mesmo."Porra... imagine se Brian fizesse um disco só com cover dos Beatles. Só os 65's pra baixo. Ia ser foda."Já que estava no site oficial do cara, resolvi mandar um mail sobre a idéia, afinal de contas, perguntar não ofende.Hi there,I am a huge fan of BS from Brazil, and I want to know 2 things:- When he will come to Brazil with the Stray Cats?- Why doesn't he record an album with Beatles songs?Sorry for any mystake in my english. :)Thanks for the atencionAss: Ricardo DuplatAge: 26Salvador, BA - Brazil.Para minha surpresa, a resposta veio no mesmo dia!Ricardo,No plans for Stray Cats to play Brazil. Unlikey that Brian will do an album of Beatles covers. Thanks for the email!All the best,Tommy MaguireBrianSetzer.comBem... é... o que eu posso dizer? Brian gravando Beatles. Acho que Deus existe sim... e temos os mesmos gostos musicais, sem dúvida. Ou será que eu entendi errado. Nessas horas que eu vejo que meu inglês não é dos melhores.
Autor: duplat666 | Publicado: 2006-02-19T15:42:00-03:00

Eh. Agora que LOST já eh do povão, tive que alimentar o meu vício com outra série.Revelations. Sensacional! Série que narra a história de uma freira e um cientista, em busca do novo Jesus Cristo, o novo Messias, que chega a Terra marcando o início do Fim dos Tempos. O Apocalipse, pra ser mais exato.Assim como os indícios da vinda do novo Messias, todos os versículos descritos no Apocalipse começam a acontecer.A 1ª Temporada tem 6 episódios, e está disponível para "locação gratuita" no site CDMSShare.Altamente recomendado!!!PS: Acho que estamos realmente no Fim dos Tempos. Acabei de ver um filme em que Steven Seagal entra e sai de um bar, com mesa de sinuca, e NADA acontece. O que mais falta? Chuck Norris levar uma surra?
Autor: duplat666 | Publicado: 2006-02-21T21:11:00-03:00

Diálogo:- Karina (atendente do Terra Ofertas Online): Pois não Sr. Ricardo. Em que posso ser útil?- Eu: Seguinte Karina... recebi um e-mail agora informando que eu havia feito uma compra no Terra Ofertas. O que não procede! Não efetuei compra alguma hoje.- Karina: O sr. pode me passar o número do pedido? É um número que começa com "TMO:"- Eu: No. TMO:0794.139-9- Karina: Aguarde um momento que vamos verificar isso para o Sr....- Karina: Obrigado por aguardar Sr. Ricardo.- Karina: O e-mail que o Sr. recebeu faz parte de uma ação promocional do Terra, juntamente com o Velox. O e-mail serve somente para confirmar o ganho do seu brinde.- Eu: Brinde? Não lembro de ter pedido nada não! Como é o esquema? Sorteio? Tempo de cadastro?- Karina: O Sr. se cadastrou no Terra Banda Larga a quanto tempo?- Eu: Rapaz... acho que mais de 2 anos. Não tenho certeza.- Karina: O Sr. efetuou o re-cadastramento?- Eu: Não faço idéia. Mas meus dados não mudaram. Acho que de lá pra cá, só mudei o número do celular. Tem como ver se o celular que consta no cadastro é o meu atual?- Karina: O seu cadastro está atualizado Sr. Ricardo. O Sr. ganhou o brinde quando participou da promoção de recadastramento. Mas se o Sr. não estiver interessado no prêmio, o Sr. pode efetuar o cancelamento do pedido entrando em contato com a nossa central.- Eu: Olha Karina... se eu realmente ganhei esse bride ai do Terra, é claro que eu vou aceitar neh! Mas se alguém clonou meu cartão (que por sinal está bloqueado) e fez essa compra no meu nome, ai vou ter que ver o que aconteceu.- Karina: Isto não seria possível Sr. O nº do pedido indica que realmente é da promoção.- Eu: Certo. E qual modem é? Tem as especificações? No e-mail só tem dizendo que eu adquiri um modem. N diz mais nada.- Karina: Não é um modem Sr. É uma MP3 Player de 128M.- Eu: Um o quê rapaz???? Mas se no e-mail ta dizendo que é um modem?- Karina: É estranho mesmo. Mas como a mensagem é automática, pode ter havido algum erro realmente. Mas o pedido é de um MP3 Player.- Eu: Porra... então tá então! ahauhauhauha- Eu: Chega que dia Karen?- Karina: Em 5 dias úteis Sr. Ricardo.- Eu: Beleza. Valeu então.- Karina: O Terra agradece pela sua colaboração, tenha uma Boa Noite.- Eu: Vou ter sim, valeu.
COMO EMAGRECER
Autor: Jose Neto | Publicado: 2013-07-11T20:55:00+01:00

Quem quer realmente emagrecer tem que malhar. 
Muitas pessoas pensam que só com mudanças na alimentação os bons resultados aparecem, mas isso é pura ilusão. Por isso estamos sempre à procura de novidades para não deixar ninguém parado. Conseguimos uma óptima aula em vídeo da Jillian Michaels, personal trainer americana, responsável pelos bons resultados dos participantes do programa “The Biggest Loser”.

Treino completo
Os exercícios criados por Jillian Michaels, são considerados infalíveis, pois combinam força abdominal, pliometria e cardio dinâmico  o que faz com que corpo trabalhe mais, e assim queimando mais gorduras e ganhando massa muscular. Tudo que você precisa é de um tapete de yoga, alguns pesos de mão, ou mesmo saquinhos de feijão e muita determinação, para moldar o corpo forte e sexy que você sempre sonhou.

O treino consiste em, alongamentos e aquecimento, para evitar lesões musculares. Exercícios aeróbicos, para queima de gordura e exercícios de resistência muscular, para definir a musculatura. Neste vídeo de quase uma hora, o que seria ideal para todos os dias, trabalha-se, braços, peito, ombros, pernas, costas e bumbum.

Bons treinos e até breve.
Ratatouille de Beringela
Autor: Lina Rodrigues Neves | Publicado: 2013-08-04T20:05:00+01:00

Ratatouille de Beringela

Preparação 

Lave todos os vegetais;
Remova os topos e corte a beringela, a courgette e o tomate em cubos;
Descasque a cebola e corte-a em 6-8 gomos;
Remova as sementes do pimento e corte-o em fatias;
Numa frigideira coloque 2 colheres de azeite, alho, as ervas aromáticas e o tomate, deixe cozinhar durante cerca de 20 minutos;
Noutra frigideira anti-aderente, coloque o restante azeite e a beringela durante 8 minutos, retire a beringela e faça um processo semelhante com a courgette e com a cebola;
Coloque todos os vegetais a cozinhar no molho de tomate durante 5 minutos;
Sirva decorado com folhas frescas de manjericão.

Ingredientes (4 pessoas)

Análise Nutricional

153 kcal por pessoa 

700g de beringela
300g de courgette
300g de cebola
1 Pimento
3 Dentes de alho
1 Molho de ervas aromáticas (manjericão, tomilho e salsa)
600g de tomate maduro
3 Colheres de sopa de azeite
Sal e pimenta q.b.
Legumes à Grega
Autor: Lina Rodrigues Neves | Publicado: 2013-08-07T16:43:00+01:00

Preparação

Lave e corte os legumes da seguinte forma, cenouras e nabos ralados, cogumelos laminados e funcho em cubinhos;
Salteie os legumes numa caçarola com 1 colher de sopa de azeite;
Junte os grãos de coentros, o vinagre e deixar cozer lentamente cobrindo com tampa.

Ingredientes (1 Pessoa)

Análise Nutricional
133,4 kcal por pessoa

40g de cenoura
80g de nabo
60g de funcho (bolbo)
80g de cogumelos frescos
1 Colher de sopa de azeite
1cl de vinagre
2g de sementes de coentros em grão
Sal fino e pimenta q.b.
Juntos na Perca de Peso
Autor: Jose Neto | Publicado: 2013-06-22T00:16:00+01:00

Nutricionista ensina duas receitas, com canela e gengibre, que potenciam os resultados

O abacaxi pode ser um grande aliado na dieta. Rico em vitamina C, betacaroteno, vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, manganês, potássio, ferro e fibras, que são importantes para uma vida saudável, a fruta contém também uma poderosa enzima, chamada bromelina. “Além do seu beneficio no controle do colesterol, por ser rico em fibras solúveis, o abacaxi também ajuda a diminuir a retenção de líquidos e na digestão”, afirma a nutricionista Paula Ribeiro.

CONTINUE A LER!
Salada Mar e Campo
Autor: Lina Rodrigues Neves | Publicado: 2013-08-02T18:03:00+01:00

Preparação

Numa frigideira anti-aderente coloque o alho e a cebola picada, o azeite e a polpa de tomate;
Deixe cozinhar, adicione o courgete cortado em finas meias luas e 50 ml de água;
Junte os camarões;
Misture a alface e a rúcula;
Corte o mozzarela em pequenos cubos;
Coloque o mozzarela, o tomate seco e o molho dos camarões ainda quente sobre a alface e a rúcula;
Sirva de imediato. 

Nota: o molho deve ficar líquido.

Ingredientes (4 pessoas)

24 Camarões médios descascados, cozidos
1 Alface
1 Embalagem de rúcula
1 Bola de Mozzarela fresco
8 Tomates secos
1 Courgete médio
1 Dentre de alho
1 Cebola pequena
100ml de polpa de tomate
2 Colheres de sopa de azeite
Espetadas de Frango
Autor: Lina Rodrigues Neves | Publicado: 2013-08-03T10:41:00+01:00

Espetadas de Frango com Iogurte e Ananás

Preparação

Num grelhador muito quente coloque os tomates inteiros e o pimento;
Quando estiverem grelhados, após 10 minutos, lave-os para retirar a pele superficial, desfie os pimentos e corte os tomates em cubos;
Misture-os numa saladeira e tempere-os com pimenta, azeite e vinagre;
Entretanto, corte os peitos de frango e o ananás em cubinhos e coloque-os alternadamente num pau de espetada;
Numa tigela a parte misture um iogurte magro natural com uma pitada de sal, pimenta e alecrim;
Envolva as espetadas no iogurte e coloque num grelhador;
Deixe grelhar por 5 a 10 minutos, até o frango ficar opaco, e sirva com a salada de tomate e pimento.

Ingredientes

Análise Nutricional
298,8 kcal por pessoa

2 Peitos de frango
½ Ananás
1 Iogurte magro natural
1 Colher de chá de alecrim
2 Tomates médios
1 Pimento verde
2 Colheres de sopa de azeite
1 Colher de sopa de vinagre
Sal e pimenta
VANTAGENS DA BETERRABA
Autor: Jose Neto | Publicado: 2013-07-09T15:10:00+01:00

A beterraba é uma raiz tuberosa pertencente à família Quenopodiácea. Existem três tipos de beterraba: a açucareira, usada para produção de açúcar, a beterraba forrageira, usada para alimentação animal e a beterraba de mesa, que é aquela roxa, sendo a mais conhecida em Portugal.

Ela pode ser consumida crua, cozida, ou na forma de sopas, sumos e tortas. De sabor adocicado, a beterraba possui alta concentração de carboidratos e óptimo valor nutricional, inclusive nas suas folhas.

Entre os benefícios que o consumo de beterraba pode trazer à saúde, podemos destacar:

- Ajuda no controle da pressão arterial: Um recente estudo feito pela Associação Americana de Hipertensão analisou homens e mulheres com pressão arterial sistólica entre 140 a 159mm Hg, que não tomavam medicação para pressão arterial e sem complicações médicas. Eles ingeriram diariamente um copo de suco da raiz, com uma pequena quantidade de nitrato (substância encontrada na beterraba) e tiveram sua pressão monitorada por 24hs. Segundo a pesquisa os participantes apresentaram uma redução da pressão arterial.

- Fortalece o sistema imunológico: a beterraba é rica em betacaroteno, vitaminas do complexo B e vitamina C, que ativam o sistema imunológico e aumentam o número de células que combatem as infecções.

- Melhora os sintomas da TPM: um estudo recente sugere que o consumo de alimentos de origem vegetal ricos em ferro sejam aliados para o controle dos sintomas da TPM, e a beterraba é um deles. Uma das possíveis explicações, é que o ferro aumenta os níveis de serotonina no cérebro, ajudando a regular o humor, inibindo alguns distúrbios psicológicos da TPM como a depressão.

- Combate o envelhecimento precoce: devido a uma substância chamada betalaína, que é um ótimo antioxidante, o consumo de beterraba auxilia no combate aos radicais livres, agindo contra o envelhecimento das células e reduzindo o risco de alguns tipos de câncer.

Mas a melhor maneira de consumir a beterraba é crua, pois durante o cozimento a betalaína é perdida.

- Auxilia no emagrecimento: a beterraba tem poucas calorias, aproximadamente 44 calorias em 100 gramas. E é rica em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino e aumentam a sensação de saciedade.

Ao contrário do que algumas pessoas pensam, a beterraba não precisa ser excluída da alimentação de diabéticos, apesar de ser fonte de açúcar. Ela deve fazer parte de uma alimentação saudável, porque é rica em fibras que auxiliam no controle glicêmico.

Créditos de: Camila Castro

Nutricionista - CRN-3 14.112
Bursite: conheça causas, sintomas e tratamentos
Autor: Alexandre Picceli | Publicado: 2015-02-26T09:01:00-08:00

Considerada uma das enfermidades de maior incidência nos consultórios ortopédicos, a bursite é o termo popular para a doença que acomete o ombro, conhecida como síndrome do impacto. Trata-se da inflamação da bursa, pequena bolsa que envolve as articulações e reduz o atrito entre o tendão e a pele ou entre o tendão e o osso. A bursite também agride as articulações do joelho, cotovelo e quadril, porém, a área mais frequentemente afetada são os ombros.

Entre os motivos que podem causar a doença, encontramos dois. A primeira é que com o passar da idade, o tendão vai ficando mais frágil e mais suscetível a machucados. Outra causa diz respeito à complexa estrutura óssea do ombro, chamada diacrômio, que machuca o tendão no movimento. Hoje em dia, boa parte dos estudos tem maior inclinação para o quadro degenerativo em função da idade. Neste caso, não há como evitar, mas a prevenção consiste na atividade física para fortalecer, melhorar o posicionamento e equilibrar o ombro.

Os pacientes com prevalência para o desenvolvimento da doença costumam ser os de mais idade e mulheres por tenderem a ter menos carga de exercício para os ombros. A dor é o sintoma crucial na bursite, provocando limitações nos movimentos.

O diagnóstico começa na consulta com exame físico, onde o ortopedista irá avaliar a dor e encaminhar o paciente para a realização de exames de imagem, como radiografia, ultrassonografia ou ressonância nuclear magnética.

O tratamento consiste na orientação de medicação apropriada e sessões de fisioterapia. Cerca de 80% dos casos são resolvidos com medicamentos e exercícios fisioterápicos. É importante também adicionar uma rotina de atividades físicas, logo que a dor cessar, para fortalecer o músculo. Acupuntura e rpg podem auxiliar na recuperação. Se a inflamação persiste e o paciente não consegue alcançar uma melhora, assinalando uma ocorrência mais grave, a direção mais viável é a cirurgia.

Se você está sentindo dor ou se encontra em momento de crise, procure um médico para que lhe organize um programa de fisioterapia e medicação. Posteriormente, quando o paciente já não sente dores na articulação, é que os exercícios físicos devem ser praticados. Não existe um treinamento único. Da hidroginástica até academia, o importante é fazer um bom exercício para o ombro.  Procurar um educador físico, explicando o quadro da bursite, deve ser levado em conta, pois uma orientação profissional é de extremo valor.

Fonte: http://www.revistalis.com.br/blog/2014/06/27/bursite-causa-sintomas-e-tratamento/
Guaraná Club Academia
Autor: Alexandre Picceli | Publicado: 2013-03-19T05:19:00-07:00

Comercial dedicado a hidroginástica na academia Guaraná Club Bauru-SP 16/03/13

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Hidroginástica para gestantes
Autor: Alexandre Picceli | Publicado: 2015-02-23T08:48:00-08:00

A hidroginástica vem ganhando cada vez mais espaço dentro das academias, principalmente para as gestantes, pois traz uma série de benefícios para a mãe e para o bebê.

Cada aula tem um objetivo específico para ser atingido, mas o conjunto das aulas, estará sempre voltado para trabalhar mente e corpo.

Os exercícios incluirão a parte de alongamento, aeróbica, que trabalhará todos os músculos do corpo, dando assim um maior condicionamento físico para a gestante, assim como o fortalecimento de músculos específicos, como os abdominais. Serão feitos também exercícios para dar um melhor equilíbrio à gestante, já que o peso está em demasia na parte frontal.

No trabalho emocional, são dados exercícios respiratórios que visam melhorar a parte circulatória, deixando a gestante mais relaxada, menos ansiosa, ajudando-a a melhorar a auto-estima e o auto-controle. O contato com a água é ao mesmo tempo estimulante e relaxante. A gestante que pratica a hidroginástica tem um sono mais profundo durante a noite. Com tudo isso, o bebê estará sendo favorecido e apresentará um desenvolvimento sadio dentro do útero.

Em geral, as gestantes estão liberadas para a hidroginástica após o terceiro mês de gestação, mas é importante ressaltar, que para iniciar essa modalidade, é preciso de uma autorização do obstetra, o que toda academia ou profissional da área deve exigir. A gestante poderá praticar a hidroginástica durante toda a sua gestação, salvo se a recomendação médica a impedir, como é o caso de gravidez de risco. Poderá também, após o resguardo, voltar a praticá-la, iniciando de modo suave e aumentando gradativamente os exercícios, para que volte rapidamente ao peso e forma que tinha antes da gravidez.

Fonte: http://guiadobebe.uol.com.br/hidroginastica-para-gestante/
Hidroginástica emagrece mesmo?
Autor: Alexandre Picceli | Publicado: 2013-03-07T08:38:00-08:00

          A resposta é sim! Mas dever ser praticada com regularidade e combinada com dieta balanceada. Uma hora de hidroginástica pode se perder 400 calorias, e melhor  de forma divertida, pois as aulas de hidroginásticas são sempre muito animadas com musicas, danças e muita agitação tudo dentro d’água.

#fica a dica

Fonte: http://emagreceremudar.blogspot.com.br/2012/07/hidro-emagrece-ou-nao-pegando-firme.html
A prática de atividades aquáticas no inverno
Autor: Alexandre Picceli | Publicado: 2015-08-06T09:30:00-07:00

por Guilherme Henzel

Neste período do ano é registrada uma significativa redução na frequência às aulas de natação e hidroginástica devido aos dias de chuva e frio. Mães preocupadas com gripes e resfriados acabam interrompendo e adiando o processo de aprendizado de seus filhos, quando muitas vezes, apenas medidas preventivas seriam suficientes para que eles não ficassem expostos às doenças do inverno.

Praticar natação e hidroginástica no verão ou inverno trazem os mesmos benefícios para a saúde, que são: melhora do sistema cardiorrespiratório e circulatório, melhora da força e resistência muscular, melhora da coordenação motora, auxílio para perda ou manutenção do peso corporal, auxilio no tratamento de doenças respiratórias como rinite, sinusite e asma, típicos dos dias frios e com baixa umidade do ar, diabetes e hipertensão, além de muitos outros benefícios psicológicos, como o combate ao estresse, relaxamento mental e socialização. Já no inverno o estimulo do nosso mecanismo termo-regulador é aumentado, o que melhora a capacidade de resistência contra gripes e resfriados.Na verdade, os principais responsáveis pela maior incidência de enfermidades no inverno, como gripes e resfriados, e suas consequências, são entre outros: o afastamento dos exercícios; o confinamento em casas e apartamentos úmidos; os banhos quentes; a falta de resistência às constantes mudanças de temperatura; o fato de não secar bem os cabelos ao sair do banho; não permanecer alguns minutos na sala de espera antes de sair para a rua; não agasalhar-se bem ao sair da piscina (usando toalhas, roupões, camisetas, chinelos, protetores de ouvido) e antes de sair para rua esquecendo-se de proteger principalmente, a cabeça.Deve-se levar em consideração praticar esportes aquáticos em piscina coberta neste período do ano.Você só deve evitar a natação se estiver com febre ou em crise de asma ou renite.Reforce o sistema imunológico aumentando a quantidade de vitamina C na sua ingestão diária consumindo mais frutas e verduras ricas deste nutriente e pode apelar para suplementos também.Tomados estes cuidados, você poderá aproveitar os vários benefícios que a natação e a hidroginástica podem trazer. Não deixe de praticar natação e hidroginástica no inverno só porque está frio lá fora! Sua continuidade é indispensável para o alcance de todos os seus benefícios. Esta é a época que você mais precisa da atividade.

Fonte: http://www.gramadosite.com.br/estilo/turismo/autor:guilhermehenzel/id:33567 
Hidroginástica emagrece mesmo?
Autor: Alexandre Picceli | Publicado: 2014-02-20T07:05:00-08:00

A hidroginástica ou simplesmente hidro, como é popularmente conhecida vem conquistando cada vez mais adeptos, principalmente aqueles que não gostam do desgaste dos exercícios e do espaço fechado encontrado nas academias.

A hidroginástica é a combinação perfeita, pois além de cuidar do físico, sendo um tipo de exercício que emagrece mesmo, relaxa também a mente, traz sensação de bem estar, diminui o estresse emocional, por isso é considerado um dos exercícios mais completos, pois tonifica os músculos, aumenta a flexibilidade do corpo, trabalha o aparelho respiratório e ainda não causa aquela sensação de fadiga e transpiração que outros tipos de exercícios causam. 

Hidroginástica ajuda a emagrecer?

Para esta pergunta a resposta é sim! Hidroginástica emagrece mesmo, mas desde que feita com certa regularidade e depende muito da intensidade dos exercícios.

A hidroginástica é uma das atividades mais recomendadas pelos especialistas para quem deseja perder peso, pois exercícios realizados dentro da água garantem um gasto calórico considerável, com bem menos impacto que os outros tipos de atividades físicas, em uma hora de hidroginástica é possível eliminar até 400 calorias.

Hidroginástica emagrece em quanto tempo?

As aulas de hidroginásticas quase sempre são muito animadas, pois sempre há música envolvida descontraindo o ambiente, é realizada em grupo e com isso algumas pessoas que sofrem com a timidez conseguem se soltar mais trabalhando de forma efetiva a inibição, em algumas aulas são usados materiais específicos, como flutuadores, pesinhos e tornozeleiras, o que potencializa ainda mais a perda de peso.

Para emagrecer de forma rápida não basta somente à prática da hidroginástica é preciso também uma alimentação saudável e balanceada, a prática de uma atividade física é o que potencializa a perda de peso, fazendo hidroginástica 03 vezes por semana, é possível notar uma diferença considerável em seu manequim no prazo de 03 meses.

Fonte: http://mundomulheres.com/hidroginastica-emagrece-mesmo/ 
ARCO DO FUTURO e PRINCÍPIOS URBANÍSTICOS DA GESTÃO HADDAD
Autor: Carlos Elson | Publicado: 2013-05-29T15:29:00-03:00

Grandes alterações no uso do solo e no zoneamento da cidade estão em preparação.

Aqui algumas informações mostrando o pensamento da gestão que o atual prefeito Fernando Haddad, na cidade de São Paulo, intenta aplicar.

A publicação de tais informações é feita sem qualquer conotação partidária: como aluno de Arquitetura & Urbanismo considero útil sabermos para onde o vento sopra. 

REVISÃO DO PLANO DIRETOR - Princípios Gerais

GESTÃO PARTICIPATIVA - Cartilha

REVISÃO DO PLANO DIRETOR E MEIO AMBIENTE

REVISÃO DO PLANO DIRETOR - Uso e Ocupação do Solo

REVISÃO DO  PLANO DIRETOR - Mobilidade Urbana

REVISÃO DO PLANO DIRETOR - Setores, Regiões e Bairros

REVISÃO DO PLANO DIRETOR - Política Urbana

REVISÃO DO PLANO DIRETOR - Habitação
Autor: Carlos Elson | Publicado: 2016-07-28T16:57:00-03:00

Em 20 de junho de 2016 encerrei meu curso de Arquitetura  Urbanismo na Universidade Mackenzie, em São Paulo. 

Aqui os professores da banca final, a banca de monografia. Professora Denise Antonucci, a quem convidei pessoalmente, professor Pedro Paulo de Melo Saraiva, meu orientador na monografia e o professor Marcos Lima, da Anhembi Morumbi, convidado pelo orientador. 

Inicie em 2008, com 49 anos. Encerrei com 57. Foi puxado, mas devo confessar uma coisa: me diverti prá caramba! 
SEHAB PAULISTANA
Autor: Carlos Elson | Publicado: 2012-06-27T01:13:00-03:00

SEHAB

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SEHAB - Paulistana
Principais departamentos

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Os princípios gerais da lei que trata dos polos geradores 

de tráfego na cidade de São Paulo.

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TEORIA DA ARQUITETURA - ALGUNS TEXTOS
Autor: Carlos Elson | Publicado: 2013-07-04T17:30:00-03:00

Para visualizar os textos, 

basta clicar nas frases sublinhadas

ENTREVISTA COM PAULO MENDES DA ROCHA

PROFY LUIS GUILHERME ENTREVISTA PAULO MENDES DA ROCHA EM 2003

PROFY LUIS GUILHERME ENTREVISTA MMBB, MILTON BRAGA E MELO FRANCO

ESPELHO DE FORA - ARQUITETURA BRASILEIRA VISTA DO EXTERIOR - FERNANDO LARA

PROFY LUIS GUILHERME ENTREVISTA BRASIL ARQUITETURA

AUSÊNCIA E PRESENÇA ARQUTITETÔNICA NA CIDADE CONTEMPORÂNEA - TARCÍSIO BAHIA

ARQUITETURA MODERNA E CONTEMPORÂNEA BRASILEIRA: EXERCÍCIO PROFISSIONAL E ENSINO - PROFY ROBERTO RIGHI

ARQUITETURA BRASILEIRA NO FINAL DO SÉCULO X X - PROFAH MARIA ISABEL VILLAC

AINDA MODERNO? ARQUITETURA BRASILEIRA CONTEMPORÂNEA - LUIS CAVALCANTI E ANDRÉ CORREA DO LAGO

ARQUITETURA CONSUMIDA NA FOGUEIRA DAS VAIDADES - EDSON DA CUNHA MAHFUZ

KATHRIN ROSENFIELD - RESUMÃO
LEITURA ESSENCIAL - Livros em PDF e Fichamentos do aluno eterno
Autor: Carlos Elson | Publicado: 2013-02-12T19:40:00-02:00

Dicionário IPHAN

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História da Vida Privada 1
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História da Vida Privada 2
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História da Vida Privada 3
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Três formadores de conceitos sobre restauro e conservação de prédios antigos, ou aquilo que hoje chamamos de patrimônio histórico.

A seguir um fichamento de cada um deles.

O pensamento de Viollet-le-Duc

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O pensamento de John Ruskin

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O pensamento de Camillo Boito

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Mais informações sobre restauro: autores e seus pensamentos.

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Livros Afins com Arquitetura Urbanismo e redondezas

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O PROCESSO
Franz Kafka

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ESTRUTURAS
Autor: Carlos Elson | Publicado: 2013-12-05T16:38:00-02:00

Como o esqueleto a sustentar seu corpo, a estrutura construtiva suporta o edifício de tal forma que é impensável supor um prédio sem o componente estrutural.

Mas se olharmos para o caramujo, para os corais e outros seres, a estrutura surge plena como mais do mero apoio interno: ela é o próprio volume do corpo nestes casos.

Então fica claro: as estruturas escondem segredos e belezas, só extraídas pelos que se dispõem a viajar por suas fórmulas e doutrinas. Uma viagem para poucos, não há dúvidas. Provar o néctar dos deuses também o é.

Eduardo Torroja Miret escreve um livro que desejava há muito: um livro que não falasse em fórmulas e cálculos, mas em conceitos. Ele diz aqui ser isto o principal e o maior desafio: compreender a beleza plástica da estrutura e maejá-la com êxito. Então, eis em português o capítulo um traduzido por mim. Uma tradução pirata, por enquanto...

http://pt.slideshare.net/mackenzista2/eduardo-torroja-miret-28932481

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Recomendações para estruturas de madeira

http://pt.slideshare.net/mackenzista2/recomendaoes-para-estruturas-de-madeira

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Aula 1 de concreto armado - do agregado, agregante ao protendido

http://pt.slideshare.net/mackenzista2/aula-1-concreto-armado

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Estruturas de concreto e aço

http://pt.slideshare.net/mackenzista2/estruturas-de-concreto-1-volume2-o-concreto-e-o-ao
AS AVENTURAS DO PEDESTRE BOBO!
Autor: Carlos Elson | Publicado: 2012-08-17T10:55:00-03:00

 Pense num elemento andarilho, sem automóvel, morando em São Paulo: este cara é um pária!

Está ferrado e mal pago, numa cidade gigantesca que foi toda construída para o carro.

O "pobremah" é que adora a cidade e insiste em curti-la!

Às vezes com sua bike e muitas vezes a pé, segue ele seu destino paulistano...

Não é do mal, só é bobo...

Eu sempre o acompanho em suas andanças,

mas confesso: não é fácil!

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Surf Art: John Sebastian Culqui
Autor: CT Surf Wax | Publicado: 2012-11-29T07:52:00-02:00

Confira algumas obras do californiano John Sebastian Culqui, que expressa toda a cultura e lifestyle do Sul da Califórnia. John é descendente de equatorianos, e pegou gosto pela arte cedo, vendo sua mãe customizar vestidos e também acompanhando o trabalho de seu pai, um mestre joalheiro.

John procura retratar em suas telas, aquilo tudo que sentia quando ia passear com a família pelas praias e skate parks da Califórnia: "na minha arte, eu gosto e quero que as pessoas sintam o cheiro do mar, o movimento das ondas e das pranchas...".

A graduação em arquitetura influencia sua arte, que trabalha com vários planos nas telas. Confira algumas imagens abaixo e também no site do artista: http://www.jsculquiart.com/

Veja o blog completo: http://ctsurfwax.blogspot.com.br/
SurfAnimado: Os melhores GIFs surf da internet!
Autor: CT Surf Wax | Publicado: 2012-11-14T10:20:00-02:00

Hoje iniciamos uma nova seção no nosso blog, a SurfAnimado! São figuras (GIFs) animados, que catamos nos blogs e tumblrs da internet e que retratam um pouco da cultura surf. Esperamos que gostem, aloha!

Se alguma figura não tiver animação, passe o mouse por cima dela, que ela acorda!

Veja o blog completo: http://ctsurfwax.blogspot.com.br/
Proteção total para sua prancha
Autor: CT Surf Wax | Publicado: 2012-11-20T09:55:00-02:00

Uma das piores coisas para um surfista (além de não ter onda, é claro!), é chegar na praia e ver que sua prancha foi quebrada durante o transporte. Seja no carro, em um ônibus ou no avião, as pranchas devem ser bem cuidadas e embaladas para que nenhum dano ocorra na(s) sua(s) querida(s) bóia(s).

Quando se faz uma viagem internacional, a probabilidade que as pranchas cheguem intactas é bem menor. As empresas nem sempre cuidam delas como deveriam, por isso você deve prepará-las bem para a viagem.

A CT tem na sua linha de produtos, alguns itens que ajudam a resolver isso para você. Os kit de proteção para bico e rabeta (geralmente as partes mais afetadas) são desenvolvidos em EVA termo moldado, protegendo sua bóia contra batidas e quedas. O kits vem em duas partes (bico e rabeta), acondicionadas em uma bolsa especial.

CT Protetor de bico e rabeta

Além do uso do protetor de bico e rabeta, você pode reforçar a proteção com uma capa toalha CT, juntamente com uma capa mais forte (abaixo). A CT Capa Toalha pode ser usada durante deslocamentos em sua trip, pois tem um tamanho reduzido e não ocupa tanto espaço como um sarcófago (capa para mais de duas pranchas, geralmente utilizada em viagens mais longas). A CT capa toalha conta com reforço no bico e vem em uma bolsa (com zíper) que pode ser utilizada posteriormente para guardar parafinas, quilhas ou protetor solar. Lembre-se de nunca despachar sua prancha somente com a CT Capa Tolha, ela é um complemento.

CT Capa toalha

E para proteger ainda mais, você pode usar uma capa reflexiva de uma prancha ou utilizar um sarcófago para duas ou mais pranchas. A CT Capa Reflexiva é para uma prancha, confeccionada com materiais de baixo peso, acolchoadas em espuma e possuí alças para mão e ombro (ajustável e removível). Tem também proteção reforçada para bico e rabeta, além de refletir a luz solar devido ao nylon reflexivo UV. Disponíveis nos seguintes tamanhos: 6´0, 6´3, 6´6 e 6´9.

CT Capa Reflexiva

Se você for levar mais de uma prancha, use o CT Sarcófago, que são capas para 02 ou 03 pranchas, com divisórias internas (para separar uma da outra), alças para mão e ombro (ajustável e removível) e alças para compressão/ajuste de volume. Também possuí bolsa interna para parafinas, leashes e outros acessórios, além de visor para identificação (onde você insere um papel com seus dados). Tem proteção reforçada para bico e rabeta e são disponíveis nos seguintes tamanhos: 6´3, 6´8 e 7´4.

CT Sarcófago

Com esses produtos, fica muito fácil proteger sua prancha e curtir sua trip. Lembramos que pranchas são muito frágeis, e mesmo com todos esses cuidados, elas podem quebrar ou até mesmo partir no meio, dependendo como são manipuladas nos bagageiros de aviões, trens e ônibus.

Você encontra os produtos CT nas melhores surf shops e fábricas de pranchas de todo o Brasil.

Boa sorte, boa trip e boas ondas! Aloha!

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SurfAnimado: Os melhores GIFs surf da internet!
Autor: CT Surf Wax | Publicado: 2012-11-28T11:57:00-02:00

Confira mais alguns GIFs animados, que catamos nos blogs e tumblrs da internet e que retratam um pouco da cultura surf. Aloha!

Se alguma figura não tiver animação, passe o mouse por cima dela, que ela acorda!

Veja o blog completo: http://ctsurfwax.blogspot.com.br/
Molecada da CT leva tudo em Floripa
Autor: CT Surf Wax | Publicado: 2012-11-12T10:57:00-02:00

Os CTs Lucas Vicente, Mateus Herdy e Yan Söndahl  foram muito bem nas competições da Copa Catarinense de Surf Infanto Juvenil 2012, realizada na Praia da Joaquina no último sábado (10/11).

Com ondas de 1 metro com algumas séries maiores, a molecada mostrou muita disposição e surf no pé. Lucas Vicente, surfando em casa, foi o grande campeão da Infantil e ainda conquistou o quarto lugar na categoria Iniciantes.

Lucas Vicente - Campeão Infantil
Foto: Demex

Já Mateus Herdy foi campeão na Iniciantes e quarto lugar na Mirim, surfando com muito estilo.

Mateus Herdy - Campeão Iniciantes

Foto: Demex

E para fechar a conta em alto estilo, Yan Söndahl foi vice-campeão na categoria Petit.

Yan Söndahl - Vice-Campeão Petit

Parabéns equipe! Good job!

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Atletas CT no Hawaii
Autor: CT Surf Wax | Publicado: 2013-01-15T19:18:00-02:00

O ano começou quente para a equipe CT, com alguns atletas se destacando pelos seus feitos dentro da água, na Meca do surf: o Hawaii.

Quem mais brilhou foi Yago Dora, que chamou a atenção de toda a mídia do surf ao acertar o Backflip em Rocky Point (HI) (veja vídeo abaixo).

Dora, 16 anos, impressiona por suas manobras modernas, foi o quinto surfista a acertar o backflip e está concorrendo ao melhor aéreo do mês, no Punt of the Month do Surfline.

O catarinense Yan Daberkow levou um pouco de azar e sofreu um acidente em Pipeline, ficando de molho por algumas semanas. Yan, que é conhecido por ser atirado e gostar de tubos grandes, já está surfando novamente e logo estará 100%.

Yan sendo socorrido, baita susto!

O melhor lugar para se estar no Hawaii, segundo Yan, é Pipeline!

No Hawaii também desde dezembro, o paulista Victor Bernardo mostra que está evoluindo a cada temporada. Com um surf sólido e polido, Victor tem se aventurado em ondas como Pipeline, Sunset e Waimea, e conseguido algum destaque.

Victor Bernardo em Pipeline

Victor dividindo Waimea  (é o segundo a partir da direita)

Foto: Ricardo Altoe

Outro surfista que curte a temporada havaiana é o Lucas Silveira. Lucas é considerado, juntamente com Victor e Yago, um dos melhores surfistas brasileiros da geração pós Medina. Muito completo e com uma grande bagagem de viagens, Lucas tem um backside muito afiado e se diverte em ondas pesadas.

Lucas Silveira entubando de backside em Pipeline

Off The Wall

Quiver de Lucas para a temporada 12-13

E hoje (dia 15/01) embarcaram para a ilha de Oahu, os CTs Alcides Lopes e Leandro da Silva, completando assim o CT Team no Hawaii. Alcides e Leandro vão para a terceira temporada e vão aumentar a milhagem em ondas tubulares e perfeitas.

Leandro da Silva em Uluwatu

Alcides Lopes, Mentawaii

Para todos os atletas, boa sorte e que Netuno mande boas ondas para vocês! Aloha!

Fotos: Arquivos atletas
Vídeo: Layback

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