Os benefícios da natação
Autor: Carolina Cordoval Melo - Redatora Web - Integrate Software e Technology | Publicado: 2016-12-22T05:21:00-08:00




A natação é um dos esportes mais antigos
e mais completos, além de ser também
divertido, relaxante e saudável. A
natação traz inúmeros benefícios, e
pode ser praticado por qualquer pessoa,
independente de idade, sexo ou condição física.
 

Pesquisas já
comprovaram que a natação possui grande eficiência
para a saúde corporal e mental. A água é um remédio para o corpo, exercitando e relaxando o corpo sem efeitos
agressivos que as outras atividades físicas fora da água podem provocar.

Muito se fala
sobre os benefícios da natação
quanto à circulação sanguínea, que
facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para células, músculo e órgãos,
assim como também o benefício para a redução
de riscos de episódios cardiovasculares
por tornar o coração maior e mais forte, bombeando mais sangue para o resto do
organismo e assim combater inflamações. 

Mas estes não
são os únicos benefícios da prática da natação para o nosso corpo. Com a
natação também temos benefícios como
a respiração, pois a natação
exercitam os músculos da parede torácica, fortalecendo-a e aumentando sua
elasticidade permitindo uma maior oxigenação. E por consequência, a boa
respiração ajuda a reduzir sintomas de
asma e alergias.

A prática da
natação envolve a maior parte dos músculos,
aumentando-os de tamanho e força enquanto protege os tendões e ligamentos. Também contribui para a melhora da resistência óssea. E o fortalecimento
dos músculos potencializa a flexibilidade
e equilíbrio. Por trabalhar todo o
corpo simultaneamente, a natação ajuda as articulações e ligamentos a se
soltarem e se tornarem mais flexíveis.
Este melhor controle sobre o corpo ainda favorece na coordenação motora aprimorando o equilíbrio por um maior período de tempo.

Na natação,
nosso corpo tende a se tornar mais leve por se encontrar dentro da água e os
exercícios não afetam as articulações
provocando as temidas dores musculares.
É uma prática de baixo impacto, que
trabalha o corpo todo sem qualquer impacto severo ao sistema esquelético. Os exercícios parecem mais leves e parecem
trabalhar menos o movimento muscular. Mas só
parece! A natação é muito indicada para a reabilitação em casos de lesões.

Claro que não
podemos deixar de falar sobre a vantagem
de perder algumas calorias com a
natação. Na natação seus músculos trabalham cinco, seis vezes mais do que em
terra, portanto o gasto calórico é
bem maior do que em outros esportes. A quantidade de perda de calorias só
dependerá da intensidade e frequência de seus treinos. O exercício
melhora a postura corporal,
aumentando a flexibilidade da coluna.
E todos estes benefícios juntos trazem uma satisfação
de prazer e bem-estar enorme, te
deixando mais disposto e com um
humor muito mais saudável.

E como uma
coisa puxa a outra; com o bem-estar
e boa disposição da natação, seu
corpo e mente experimenta uma sensação
de relaxamento, eliminando o estresse. O som da
respiração, aliado ao som da água, age como um mantra em nosso subconsciente e o nível de endorfina tende a ficar mais elevados com as braçadas. E novamente uma
coisa puxando a outra; com corpo e mente relaxados e bem trabalhados, você
ganha uma ótima condição física, com
o auxílio na prevenção de várias
doenças, e consequentemente uma longevidade
maior.








Por estes e
muitos outros benefícios que a natação proporciona, recomendamos que use e abuse da prática do esporte e tenha uma melhor saúde e boa forma. Comece por construir uma piscina em sua casa e
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