LEVANTE SEU ASTRAL
Autor: Brunozinho Oliveira | Publicado: 2011-05-31T19:13:00-07:00

GARANTA A HARMONIA EM CASA, ESTAR BEM CONSIGO MESMO, AJUDAR O  PRÓXIMO… ENFIM, DICAS NÃO FALTAM PARA VOCÊ SE SENTIR CADA VEZ MELHOR E  AINDA FAZER FELIZ QUEM ESTÁ AO SEU LADO.&nbsp; EXPERIMENTE!

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Manter a alimentação balanceada, praticar atividade fisica  regularmente, não fumar, evitar o consumo de bebidas alcoólicas… enfim,  todo mundo sabe que para preservar a saúde é preciso cultivar hábitos  saudáveis. Fomos atrás de psicólogos, psiquiatra, professor de ioga,  aromaterapeuta e uma professora de autoconhecimento com o objetivo de  dar um reforço a essas regras básicas de qualidade de vida. Separamos 15  dicas práticas. Aproveite!
1 — Comece bem o dia. Segundo o professor de ioga,  para que isso aonteça vale a pena apostar na sincronia entre respiração  profunda e ritmada com o movimento. Para quem conhece, a saudação ao sol  é a melhor forma de executar esta técnica, chamada de vinyasa, mas  iniciantes podem fazer uma adaptação. Ele ensina: com movimentos  ascendentes, inspire. Já ao fazer movimentos descendentes, expire. Então  comece em pé, elevando os braços e inspirando. Desça o tronco e os  braços à frente, expirando. Simples assim. Faça cinco vezes.
2 – Novamente, dê atenção à respiração.  Para o nosso cérebro funcionar é preciso oxigênio. E é a respiração  lenta e profunda que faz bem para a saúde e promove bem-estar, afirma.  “Experimente parar alguns minutos e respirar profundamente. Você sentirá  os benefícios: sua mente ficará mais clara e conseguirá focar a atenção  no momento presente. Quanto mais profunda for sua respiração, melhor. O  professor de ioga diz ainda que, para o ar novo entrar, o velho tem que  sair. E, a cada respiração, expire mais profundamente para que o ar  novo entre em seus pulmões. Contraia seu abdômen até todo o ar velho  sair e deixe seus pulmões expandirem com a entrada do novo. Sinta a  energia entrando em todo seu corpo, respire e viva.
3 — Seja um pouco criança. Como? Segundo a  psicóloga, projetando as coisas boas que estão à sua volta, cultivando  as relações e deixando o ambiente agradável.
“Para isso é preciso se cercar de objetos e pessoas com os quais se identifica. Isso em casa ou no ambiente de trabalho”
&nbsp;4 — Ponha-se mais no lugar do próximo. Iso fará com  que tenha vontade de ajudar os outros. “Fazer o bem só faz bem, não só  para quem recebe esta ação quanto para quem é solidário”. O narcisismo  traz insatisfação. “A pessoa vai querer buscar mais, nunca estará  completa. Já quem tem o espírito solidário, se sente melhor por fazer o  bem e, com isso, ajudará a construir um mundo mehor”.
5 — Pense em você também. Ser solidário não  significa esquecer de si próprio. A psicóloga lembra que, para ajudar, é  essencial estar bem. “Para e se concentre nas suas necessidades . É o  que chamamos de narcisismo primário. Quando a pessoa esquece de si  mesma, não consegue ser boa cuidadora”. Assim, a dica é realizar coisas  que façam você se sentir bem. “Más tudo tem que ter um significado.  Pequenos agrados só funcionam quando têm algun sentido”.
6 — Escolha o que come. Que uma dieta balanceada faz  bem à saúde, todo mundo sabe. Más você já ouviu falar que comer uma  castanha-do-pará por dia garante a quantidade de selênio de que o  organismo precisa? A nutricionista explica que o selênio possui ação  antioxidante, ou seja, ajuda a eliminar substâncias tóxicas no  organismo, retarda o envelhecimento e oferece proteção a pele contra os  raios ultravioleta. Atum, miúdos, levedo de cerveja, gérmen de trigo,  brócolis, couve, cebola, alho, repolho, rabanete e tomate são outras  fontes importantes.
7 — Controle a TPM. Quem aguenta irritabilidade,  nervosismo, ansiedade, mudança de humor, insônia e compulsão alimentar?  Esses são alguns dos sintomas da tensão pré-mustrual, que podem ser  minimizados com alimentação equilibrada. Tatiana Pimentel indica  alimentos ricos em vitamina B6 (carne bovina, aves, ovos, peixe, aveia,  banana, gérmen de trigo, levedo de cerveja, semente de girassol,  abacate, cereais integrais, banana, leguminosas e castanhas), magnésio  (cereais integrais e vegetais folhosos escuros, leguminosas, sementes,  nozes, peixes, carne bovina, leites e derivados), ácido fólico (vegetais  folhosos escuros crus) e triptofano (açai, damasco, banana, arroz e  cereais integrais).
8 — Relaxe antes de dormir. A especialista em  aromaterapia e psicóloga, recomenda o bom velho escalda-pés. Misture  dois litros de água morna e 15 gotas de óleo essencial de lavanda e  mergulhe os seus pés. Depois aposte numa automassagem. Não falha.
9 — Relaxe completamente e tenha uma boa noite de sono.  A dica para uma noite bem-dormida é pingar duas gotas de óleo essencial  de lavanda numa bolinha de algodão e colocá-la entre a fronha e o  travesseiro.
10 — Harmonize sua casa. A dica da psicóloga, que  trabalha com numerologia e feng shui, é distribuir cristais pelos  ambientes.”Três são fundamentais: ametista, quartzo rosa e cristal de  quartzo branco. É o trio da harmonia”. Ela explica que a cada sete dias  eles devem ser colocados em água com sal grosso por uma noite. Também é  bom ter flores frescas, acender incenso e deixar as janelas abertas para  que o sol entre. Colocar sinos dos ventos nos corredores e perto das  janelas também funciona. “Nas janelas, é muito bom pendurar cristais  facetados para que, ao refletirem a luz do sol, formem um arco-íris  dentro de casa.
11 — Elimine os pensamentos negativos. É preciso  treinar a mente com os aspectos positivos da vida, “como observar apenas  coisas boas e bonitas que reflitam a perfeição da Criação Divina. Isso é  excelente e funciona mesmo”. As dicas são: fixar a atenção em flores,  paisagens bonitas, ler bons livros, ouvir música suave e meditar. “Tudo  isso tira a mente da escuridão e aumenta a luz.

Fonte:Dicas&amp;Cia