Você corre tenso ou relaxado?
Autor: Luiz Fernando Faria de Souza | Publicado: 2011-08-04T10:59:00-07:00

Uma corrida tensa pode levar o corredor às lesões. Uma corrida descontraída  e orientada propicia o bem-estar e a qualidade de vida.&nbsp; Corre Tenso ou Relaxado? Uma corrida tensa pode levá-lo a lesões. Uma corrida  descontraída e bem orientada permite o bem estar. Como saber se você está tenso  antes ou depois de seus treinos? Vamos a um simples e eficaz teste. Observe em você mesmo: Neste exato momento, onde está a sua mão direita? Está segurando o mouse?  Está segurando uma caneta ou está travada em uma das teclas do seu computador? A  sua mão esquerda? Está Segurando algo? Está segurando o queixo ou está apoiada,  como que se sustentasse o seu corpo? Os seus pés estão cruzados, estão apoiados, como que se estivessem preparados  para dar a partida em uma corrida ou estão apoiados em algum degrau esperando  dar sustentação ao corpo inteiro? Seus joelhos estão tensos? Eles estão flexionados em ângulo reto? Suas costas  estão como que se carregassem uma imensa saca de arroz? Seu pescoço está tenso,  esperando ler tudo que o computador lhe oferece ou está inclinado para uma das  laterais, buscando um apoio invisível?  A coluna lombar está mandando sinais de que há tensão e, portanto, seus  músculos estão buscando sustentação e apoio adequados, não conseguindo, tenciona  a região e sente muitas dores quando se levanta? Por outro lado, você pode estar em condição que não estas relatadas nos  exemplos. Você está? Com a sua mão direita relaxada, buscando senti-la enquanto lê este artigo?  Está apoiada em cima de uma espuminha apropriada para o relaxamento de suas  mãos, enquanto trabalha no seu computador? A sua mão esquerda está relaxada em cima de uma mesa, ou largada no  prolongamento do corpo? Está apoiada por sobre a cabeça, dando uma ordem de  relaxamento para seu pulso, cotovelo e ombro esquerdo? Suas pernas e pés estão alongados, apoiados sobre uma banquetinha, sendo que  os pés, descalços, apoiados em plano superior ao solo, com os joelhos  flexionados em ângulo reto? Você observou se suas costas estão relaxadas? Elas oferecem tolerância à  postura que insiste em disciplinar no seu dia a dia? Você notou a tensão que se tentou estabelecer na parte superiora de suas  costas e pescoço? Suas costas, lombar e torácica estão relaxadas, por que você  nota quando esta trabalhando há horas e seus músculos cobram o descanso  devido? Muito bem, depois de notar-se em todos estes itens que normalmente os  corredores não notam, observará que a partir destas aferições tenderá a não  colecionar as dores em regiões que, quando aliadas com o cansaço da corrida,  traz angustia e inconformismo com as mesmas. Depois de algum tempo praticando  este tipo de auto-análise dos gestos físicos, você poderá se sentir mais dono de  seus movimentos. Uma Janela na hora de correr A corrida reflete, em seus primeiros minutos, os “temas” mais conflitantes do  dia. Certo? Sem dúvida, se você se afligiu até pouco antes do seu treinamento e  dirigiu-se quase que imediatamente à corrida e sem se perguntar nada, certamente  “embarcará” consigo as dores dos problemas mal resolvidos do trabalho. Coloque uma “janela” em seu dia, cada vez que mudar de atividade. Nem que  seja para comer algo, tomar um café ou um copo com água, melhor observar-se e  notar se algo ainda o atormenta, antes dos inúmeros quilômetros que correrá, sob  o pretexto de atingir melhor qualidade de vida ou um nível de corrida melhorado.  Se a mente ou o corpo não acompanharem a sua real intenção, então poderá não  obter os “lucros” dos treinamentos. Essa “janela” pode ser um alongamento calmo e curto. Um papo sobre qualquer  outro assunto que não o de trabalho. Um pensamento em coisas boas e a  pré-definição da intensidade que você deverá percorrer, até que chegue a  velocidade desejada e coerente. Esses são treinamentos mentais viáveis a qualquer corredor e em qualquer  estágio. Realizar a auto-análise requer disciplina e vontade de proporcionar  tais investimentos “invisíveis” em causa própria. Sigamos em frente em caminhos longos, direcionados ou tortos, mas sem dúvida,  sempre.
Fonte: http://www.ativo.com/Esportes/Pages/VoceCorreTensoouRelaxado.aspx&nbsp;Escrito por: Miguel Sarkis