OS BENEFÍCIOS DE RIR E DE SER UMA PESSOA BEM HUMORADA
Autor: Diego Ribeiro | Publicado: 2011-08-02T16:01:00-07:00


A idéia de que o riso poderia ter propriedades terapêuticas preventivas e curativas é muita antiga. Kant já se refere ao assunto no seu célebre tratado filosófico Crítica da Razão Pura. “O riso produz uma sensação de saúde ao reforçar os fenómenos físicos vitais (…) de forma que podemos alcançar o corpo através da alma e utilizar a segunda como remédio da primeira”, formula o filósofo alemão. O que existe hoje é uma maior divulgação do tema, nomeadamente dos benefícios do bom humor – particularmente do riso – na saúde física e mental do ser humano.Está provado cientificamente que o sorriso e as emoções positivas são importantes factores de prevenção das doenças do foro psíquico (por exemplo, da depressão) e físico (nas doenças cardiovasculares, entre outras). E também de recuperação de quadros clínicos graves (nomeadamente, no âmbito das doenças cancerosas). Afinal, parece confirmar-se a sabedoria popular que defende que “rir é mesmo o melhor remédio”. Ao que parece, para todos os males!Rir faz com que o nível das hormonas responsáveis pelos estados de stress baixe. Com menos quantidades de cortisol e adrenalina a circular no organismo, o sistema imunológico fortalece-se consideravelmente. Como resultado imediato deste processo, a produção de células de defesa do organismo aumenta e estas tornam-se mais activas. Conclusão: uma gargalhada é um excelente calmante natural.Fisiologicamente, o riso é um exercício muscular que mobiliza vários músculos, do rosto aos membros, dos abdominais ao diafragma. De acordo com os especialistas, estes movimentos ventrais funcionam como uma espécie de massagem benéfica para o sistema gastrointestinal, pelo que o riso facilitará o funcionamento do sistema intestinal e a digestão.Sabe-se que rir também faz bem ao coração. Sempre que o fazemos, o nosso ritmo cardíaco acelera, fazendo circular mais sangue no organismo, o que, consequentemente, faz aumentar a oxigenação dos tecidos. Com o bombeamento do sangue, fomentado pelo coração, os vasos sanguíneos dilatam, fazendo baixar a tensão arterial.Os pulmões são mais oxigenados enquanto rimos – a absorção de oxigénio por estes órgãos aumenta, tornando a inspiração e a expiração mais fortes e profundas, o que contribui para a eliminação do excesso de dióxido de carbono, por exemplo. Finalmente, as experiências clínicas também têm vindo a demonstrar que o riso e a alegria contribuem para o aumento da produção de células NK – natural killers –, cuja função é destruir as células cancerígenas.O bom humor e as emoções positivas são um importante factor de saúde física e psíquica. Por exemplo, do ponto de vista cardiovascular, os benefícios de rir durante um período de 20 segundos são equivalentes a cerca de três minutos de marcha rápida. Por outro lado, reúne as técnicas respiratórias do ioga.A classe médica começa agora a utilizar (e cultivar) este exercício muscular e respiratório como método terapêutico. Patch Adams, o pediatra americano que nos anos 80 criou uma “clínica do humor” em Virgínia, nos EUA, foi um dos primeiros a avançar. Adams disfarçava-se de palhaço sempre que tinha de administrar tratamentos aos seus pequenos pacientes. O objectivo, segundo ele, era “criar um remédio diferente e, simultaneamente, maior cumplicidade” com estas crianças.Aproximadamente 10 anos depois, um outro médico fundava o “clube do riso” – actualmente existem muitos, um pouco por todo o mundo. O indiano Madan Kataria pedia, então, às pessoas que passavam por um parque de Bombaim para participar num exercício muito simples: “Rir de forma espontânea.” O movimento inspirava-se nas técnicas de respiração lenta e profunda do ioga, e o objectivo era que os participantes aprendessem a rir sem motivo. Ou seja, cultivar e treinar o riso.Atualmente, nos hospitais, os médicos já não se disfarçam de palhaços como fez Patch Adams nos anos 80 na sua clínica de Virgínia. Mas grupos de palhaços a sério, formados nas melhores escolas circenses, visitam diariamente as crianças internadas nas unidades médicas. Eles cultivam o riso, a alegria e o bom humor. Ajudam os meninos a passar melhor o tempo de internamento, ensinam-nos e exercitam com eles o optimismo e a esperança em melhores dias.Texto de Júlia Serrão publicado na Revista Máxima