Projeto Chapa Barriga!!!
Autor: Nati Gege. | Publicado: 2011-08-17T13:39:00-07:00

Olá minhas amigas!
Como estão?&nbsp;
Nossa hoje o dia aqui em casa começou muiiiiiito cedo... minha mãe resolveu ir na academia de "madrugada" praticamente... pulei da cama as 5:30 AM as 6:00 eu ja tava na academia!
Uma ótima vantagem da academia daqui são a variedade de aulas eeeeeeeeee que aqui eles fazem avaliação física, bem diferente da outra academia que eu faço, que é mais cara e não tem nada disso!
Bem... hoje vou falar um pouco de como funciona o Projeto Chapa Barriga!! Não tenho como scanear, porque meu scaner ficou na "minha" outra casa!






Café da Manhã: (antes da academia Pâm!!! Valeu a dica!) 1 copo de leite desnatado + 1 col de café solúvel s/ adoçante + 1 fatia de pão integral light + 1 1/2 col de cream chease!
Lanche da manhã: 1 torrada integral light + 1 col de cream chease + 1 fatia de presunto magro!
Almoço: Sashimi (não sei escrever!) rs* = peixe cru c/ cebola, shoyo, limão e Sal!
Lanche da tarde: 1 fatia pequena de mamão + 1 col de abacate! + 1/2 fatia de abacaxi!
Janta: 1 concha de caldo de feijão + 1 pão sem miolo + salada de alface!
Ceia: Abacateeeeeeee!!! (3 colheres!)


Água::. 2L jááá! Irrruers!
Atividade física: 15 minutos de esteira + Musculação + 40 minutos de aula de Ritmos (manhã)






E vamos ao projeto::. Hoje vou passar como funciona o cardápio para vocês!!!&nbsp;
O projeto vincula alimentos que ajudam a queima de gordura localizada na barriguinha, como no caso o abacate... É isso mesmo ABACATE puro, sem adoçante e sem gordura! Eles dizem que se consumirmos 3 colheres deste antes de dormir, ele intensifica a ação do hormônio (GH), que ajuda q formar músculos &nbsp;e faz o nosso organismo utilizar a gordura estocada no estômago!
Bem, eu adoro testar novas idéias e é isso que estou fazendo!
Vou passar duas opções de cardápios, que é a que estou fazendo!... Espero ajudar vocês!!!


CAFÉ DA MANHÃ:&nbsp;
Opção 1
1 xic (chá) de café com leite desnatada ou de soja light e adoçante
1 fatia de pão integral light c/ 1 col de creme de ricota light&nbsp;
1 ovo mexido temperado c/ 1 col de azeite, sal e orégano.


Opção 2:&nbsp;
1 xic de chá de ervas
1 pão francês s/ miolo&nbsp;
2 col de requeijão light
2 fatias de presunto magro (ou peito de peru light) = é o que eu uso!


Lanche da manhã:
Opção 1
1 torrada integral light
2 col de cream chease ou o creme de ricota que falei acima!
2 fatias de peito de peru light


Opção 2:&nbsp;
1 fatia de melão
2 fatias de presunto magro
3 amêndoas cruas s/ sal


Almoço:
Opção 1
1 prato de folhas verdes com sal, vinagre e 1 col de azeite
3 col de arroz integral
1 concha pequena de feijão
1 filé médio de carne


Opção 2:&nbsp;
1 prato de folhas verdes
1 pires de legumes no vapor com sal, vinagre e 1 col de azeite
3 col de arroz integral
1 peito de frango
1 fatia media de abacaxi


Lanche da tarde:
Opção 1
Salada de fruta: 1/2 fatia de abacaxi + 1/2 maçã + 1 col de abacate + 1 col de queijo cottage + canela e adoçante a gosto!


Opção 2:&nbsp;
1 fatia de pão integral light
1 col de azeite
1 fatia de queijo branco
2 fatias de presunto magro
1 tomate


Janta:&nbsp;
Opção 1
1 prato de alface + 5 tomates cereja
3/4 de lata de atum light
1 ovo mexido
3 azeitonas verdes
1 col de guacamole (não sei o que é isso!)
1 fatia media de abacaxi


Opção 2
1 prato de rucula c/ 1 azeitona preto
2 col de queijo cottage
2 col de azeite e sal
1 pão frances s/ miolo c/ 4 fatias de rosbife ou presunto magro
4 morangos.


Ceia:&nbsp;
3 col de abacate PURO!


FONTE::. Revista Boa Forma - Agosto 2011


É isso ae meninas!
Espero ter ajudado!
;D
Beijãããããããão!
=***