BARRIGA CHAPADA!AINDA DÁ TEMPO.
Autor: Amanda Block | Publicado: 2009-12-11T07:17:00-08:00

Eu fiquei sem postar nada nos últimos dias porque tava cheia de coisas,mas agora eu voltei com essas dica de ouro.Eu sei que todas as meninas pensam nisso,portanto preste atenção no que eu preparei sobre "barriguinha" no verão.Sim, ele mesmo está chegando ,o verão , as roupas vão ficando mais curtas e invariavelmente você vai acabar colocando um biquini. Para exibir a barriga lisinha dos seus sonhos, eu selecionei uma rotina para você seguir.Os especialistas concordam em dizer que se você tem gordurinha acumulada na região abdominal a saída é mesmo perder peso para se livrar da indesejada barriguinha.Exercícios aeróbicos são os mais indicados, junto com uma alimentação controlada. "Atividades que variam a intensidade como tiros de atletismo ou natação, por exemplo, ajudam a mobilizar gordura abdominal. No entanto, fazer abdominais não ajuda a perder barriga como muitos pensam", lembram educadores físicos de uma famosa empresa eheheh.(Não vou fazer propaganda)"Uma dieta fracionada rica em fibras e pobre em gorduras, conciliada com a prática de exercícios físicos, é essencial para quem deseja diminuir a gordura concentrada no abdômen”, explica uma nutricionista, conforme ma entrevista que eu li na revista NOVA de novembro.Confira uma sugestão de cardápio e alguns exercícios :*Lembrando que é só uma sugestão,além disso você deve procurar seu médico ou nutricionista.CARDÁPIO PARA CHAPAR A BARRIGACafé da manhãPão integral com peito de peru light fatiadoMamãoSuco de laranjaTorrada integral com queijo cottageAbacaxi em rodelasChá verdePão 12 grãos com queijo brancoSuco de melanciaMaçãLancheLeite batido com morangoIogurte com pêssego picadoLeite batido com bananaAlmoçoSalada: folhas verdes, queijo de cabra, cenoura ralada e tomateArroz integral com ervilhasFilé de linguado grelhado com shitakeMelãoSalada: agrião, alface americana, cenoura ralada e soja cozidaArroz sete cereais e lentilhaFilé mignon grelhado com champignonsMelanciaSalada: repolho roxo, cenoura ralada, azeitona preta, tomate e cebola picadaArroz integral com abobrinha/ feijãoFilé de pescada branca grelhadoLaranjaLancheSanduíche: pão integral, requeijão light e queijo brancoSanduíche: pão de forma, ricota amassada com amêndoasSanduíche: pão integral, queijo processado light, blanquet de peru e tomateJantarSalada de alface, pepino, nozes pecan, uva passaPeito de frango grelhado com shoyoPurê de mandioquinhaSalada: rúcula, tomate cereja, semente de gergelim e cevadinhaSalmão grelhadoalada: folhas variadas (alface, rúcula, chicória), mostarda e croutonsOmelete com shitakeCeiaIogurte light de frutasLeite desnatado batido com bananaQueijo minas1º dia2º dia3º diaDicas importantesAqui tem algumas dicas para você que quer acabar com a gordura localizada na barriguinha: Não adianta seguir uma alimentação balanceada durante a semana e “chutar o balde” no final de semana; Nunca realizar atividade física em jejum é fundamental para que ocorra a queima de gordura da maneira ideal; Após a atividade física não se deve permanecer mais de uma hora sem realizar um lanche ou mesmo uma refeição; Evite utilizar sal de adição, pois em excesso retém líquidos deixando a pessoa inchada. Não se iluda com a possibilidade de consumir alimentos com efeito diurético; Cuidado com alimentos diet, algumas vezes eles possuem mais calorias que a versão normal, como é o caso do chocolate. Isso ocorre pois esses chocolates eliminam o açúcar de sua formulação, aumentando a proporção de gordura , que é mais calórica; Muita salada, arroz integral, feijão, peixe grelhado, vegetais variados crus ou cozidos no vapor e uma fruta de sobremesa é uma excelente opção para almoço e jantar.E mais, eu sei que pode ser uma delícia, mas tente não consumir tanto chopinho assim no verão e manerar no refrigente. Mas tem uma coisa que eu não abro mão, o brinde de Natal e Ano Novo com o meu espumante favorito!!!!Heheheheh.Beijooooo e grifes gurias até mais.Mais magras é claro!