Os dez Mandamentos para secar a barriga
Autor: Steephanie | Publicado: 2012-05-23T07:56:00-07:00

1°-Não jantarás depois das 21 horas - À noite a atividade física  é menor. Aquele lanchinho rápido ou jantar vai virar gordura porque o  metabolismo e a queima de calorias desaceleram no repouso. Cuidado! É no  abdômen que parte das células gordurosas se concentram.

2° -Não beberás nada durante as refeições. Nem água  - Os líquidos dificultam a ação do suco gástrico, responsável por  degradar os alimentos no estômago, e ainda dilatam o órgão. O ideal é  não beber nada uma hora antes e uma hora depois das refeições para  prevenir gases e o "efeito estufa". Mas não deixe de beber água durante o  dia: o recomendável são oito copos diários. O corpo desidratado corre  mais risco de sofrer com a prisão de ventre.


3°-Não abusarás do açúcar - O açúcar causa fermentação  intestinal, serve de combustível para as bactérias que se agrupam no  organismo. É aí que são formados os gases, que causam desconforto e  fazem a barriga crescer. Comer de vez em quanto, e em pequenas  quantidades, não vai te fazer mal.

4° Mastigarás bem os alimentos - Fica muito mais fácil para o  organismo digerir os alimentos quando eles chegam bem fracionados ao  estômago. Quando é preciso triturar e misturar toda a comida mal  mastigada, o corpo aumento o fluxo de sangue, o que faz distender o  abdômen. Conte até 20 entre uma garfada e outra.

5°Adotarás uma dieta rica em frutas e legumes e pobre em gorduras nocivas, evitando alimentos que retenham líquidos  - Vegetais são ricos em fibras, e fibras ficam mais tempo no estômago,  acalmando o apetite. Além disso, absorvem gorduras e açúcares como uma  esponja, melhoram o funcionamento do intestino e ajudam a eliminar as  toxinas. Resultado, leitoras: a barriga encolhe! Fique longe das  gorduras saturadas, presentes nas carnes vermelhas gordas, manteiga,  laticínios integrais e queijos amarelos. Troque-as pelas monoinsaturadas  (presentes no azeite e abacate) e poli-insaturadas (abundantes nos  peixes de águas frias e profundas, como salmão, sardinha, bacalhau e  atum). Ah! Esqueça os embutidos (linguiça, salsicha, mortadela,  presunto...), enlatados, salgadinhos, comidas congeladas e temperos  prontos.

6° Evitarás alimentos preparados com leite, grão do feijão e lentilha -  Muitas mulheres, mesmo que não sejam intolerantes à lactose (açúcar do  leite), provavelmente desenvolveram algum tipo de sensibilidade a ela.  Ela pode causa desconforto abdominal e aumento de gases. Feijão e  lentilha também apresentam lactose, além de possuir carboidratos não  absorvíveis.

7°Ficarás longe de bebidas gasosas e alcoólicas -  Água gaseificada e refrigerantes light estão nessa lista, sim. O gás  distende o estômago. A cerveja reúne dois inimigos da barriga sequinha:  gás e álcool. O vinho é mais inofensivo e faz bem ao coração quando você  toma uma taça. Lembre-se: cada grama de álcool fornece 7 calorias; a  mesma quantidade de gordura soma 9. Fica a dica!

8°Evitarás café depois das refeições - O cafezinho nosso de cada dia  possui cafeína, fitato e tanino. Essas duas últimas substâncias são  chamadas de antinutricionais porque dificultam a absorção de alguns  nutrientes essenciais ao organismo. É melhor diminuir a dose para  conquistar a barriguinha dos sonhos.

9°Consumirás, de maneira moderada, alimentos como castanha-do-pará, amêndoa e semente de girassol  - Esses petiscos, apesar de serem ricos em selênio (mineral  antioxidante), são bastante calóricos. Se forem acompanhados de sal  causam retenção de líquido, o que prejudica a barriga sarada.

10°-Jamais tomarás antibiótico sem necessidade -  O uso indiscriminado dessa medicação torna o remédio ineficaz e cria  superbactérias, difícil de combatê-las. É um perigo para a saúde! Além  de tudo isso, tomar antibiótico por conta própria pode contribuir para  destruir a flora bacteriana e proliferar os microorganismos nocivos,  formando gases e causando prisão de ventre. Não arrisque!