Musculatura vaginal e anal *definindo a sua terceira-idade*
Autor: Daniela Assumpção Dorin | Publicado: 2014-10-29T06:16:00-07:00


Algumas práticas que eu semprei gostei, tive curiosidade e me informei sobre, algumas delas eu fiz durante pouco tempo pois exigem muita DISCIPLINA:




dança do ventre&nbsp;

pompoarismo

pilates
kundalini yoga (3HO)




todas elas trabalham com a musculatura vaginal,e também do abdômen, &nbsp;o que mega importante: em primeiro lugar para garantir um mais futuro feliz (sem incontinência urinária para a mulher), e em segundo lugar sendo um atrativo na cama para a mulher também, mais prazer.




TRABALHANDO AS MUSCULATURAS DE VAGINA E DE ÂNUS






não lí esse ainda...mas quero comprar sim

Pessoal, procurando pelo livro de Lu Riva&nbsp;aqui&nbsp; e aqui o livro pra comprar(uma pompoarista que apareceu no PROGRAMA DO JÔ link aqui) eu encontrei um artigo ótimo, adorei, ele conta a história do pompoarismo no Ocidente e no Brasil, de forma RÁPIDA e muito PRÁTICA ensina os exercícios, nada de loucura ou algo INALCANSÁVEL como quis o introdutor da técnica nos USA que prescrevia 500 vezes por dia a contração vaginal ( um absurdo!!!).



RECOMENDO A LEITURA é rápida, link do artigo com exercícios super práticos :&nbsp;POmpoar saúde da mulher quebrando mitos,&nbsp;de&nbsp;Cinthia Vieira Ramalho Silva1,&nbsp;&nbsp;Tarcilla de O. Leão Leite1 orientadas por Catia Rodrigues dos Santos.

Bem pessoal se o que está no vídeo é verdade, e parece que é, a melhor coisa do mundo são essas bolinhas ou usar OB porque segundo o vídeo a gente (mulher) faz uma ginástica involuntária, pôxa vida quer melhor notícia que essa? vejam o vídeo.&nbsp;




Pra quem conhece o PILATES aqui: pensem na posição inicial, quadril pra baixo contraindo a musculatura da vagina, e às vezes do ânus, &nbsp;tudo no pilates é feito com essa posição inicial básica taí o primeiro segredo de seu ENORME SUCESSO. O segundo segredo de seu sucesso: exercícios que não exigem tanto das pessoas com os quais se tem um resultado RÁPIDO se vê no corpo, É TUDO QUE SE QUER.E o terceiro segredo: lidar com a respiração das pessoas e com a respiração mais profunda que na yoga é a respiração que vai até a barriga (encher a barriga toda de ar a respiração de um bebê quando nasce sem ansiedades), e trabalhar com os níveis de respiração, tirando as pessoas e as conscientizando do como respiram mal a maior parte do tempo (respiração só do pulmão), superficialmente.



VIVENDO MELHOR E PREVENINDO A INCONTINÊNCIA URINÁRIA DA VELHICE



ACUPUNTURA



Uma boa também é procurar na ACUPUNTURA uma ajuda, em se tratando de incontinência urinária "&nbsp;Existe uma forte tradição do uso de Acupuntura no tratamento da incontinência urinária. Vários pontos trabalhados na técnica possuem indicação para tratar a deficiência, modulando os reflexos nervosos que ficam comprometidos com a doença. " ver em&gt;&nbsp;A acupuntura trata a incontinência urinária


Bem....a minha ex-professora e queridíssima de Pilates, a fisioterapeuta Tássia Damasceno ao responder minha pergunta sobre como fazer exercícios pra prevenir a incontinência urinária ela me falou: faz a contração e relaxamento da vagina na privada por alguns minutos, é isso aí, &nbsp; práticas interligadas que nos favorecem

*simples exercícios no banheiro ou em casa que são GRATUITOS
*pilates,&nbsp;
*pompoar,&nbsp;
*dança do ventre&nbsp;
*kundalini yoga

No 3HO Brasil (na Serra da Cantareira) fiz algumas vezes aulas avulsas, &nbsp;a prática que trabalha os músculos do ânus com a respiração, e com o abdomên sendo bem completa, indico todas, e agora é treinar os exercícios de pompoarismo, não para uma apresentação, claro, mas para um FUTURO MELHOR.



PRA QUEM TEM INFECÇÕES URINÁRIAS E ATÉ RECIDIVAS



Se vc tem infecções urinárias frequentes, se liga no nosso post do D-MANNOSE procure na lista de postagens e acabe com essa triste realidade rapidamente (custo do medicamento no Brasil em torno de 60 reais).