Meu diario para o IronMan Brasil 2014 - Cap #7 : 200
Autor: Blog do chamba | Publicado: 2014-04-22T17:56:00-03:00

Sétima semana de treino específico para o IronMan.

Depois dos treinos da semana passsada, acordei 2a feira quebrado e a chuva eliminou de vez qualquer vontade de treinar.

O mesmo se repetiu na 3a feira, a chuva me deixou como unica opção o treino indoor. Deixei pra correr na esteira a noite, depois de buscar as meninas na creche. Aí ja viu, elas em casa, aquela bagunça, aquela preguiça e mais um dia off

Nos demais dias não procurei compensar os treinos perdidos, fiz o que tinha q fazer, pois o final de semana seria duríssimo 


Resumo da semana #7

2a feira - off
3a feira - off
4a feira - 2600 swim, série principal 12x100
5a feira - 1h de bike , 11 km na esteira ( 6x800/200)
6a feira - 2400 swim, série principal 3x(8x50) + 10km run leve

Sabado : &nbsp;Treino de bike

200 km na BR040 : Foi um dia complicado desde a saída de casa. Com apenas $ 5,00 pro pedagio, parei no ipiranga em frente a vila do pan pra sacar. Caixa Inoperante. Fui até o ipiranga da Cidade de Deus, nao tem mais caixa do itau. Deixei pra sacar no caminho e ....errei a entrada da linha amarela, voltei, retorno na ayrton senna e finalmente linha amarela. Já na 040, só achei um caixa do itau no 3o posto que parei ( pra quem precisar, tem um itau depois da casa do alemao, após o 2o posto shell ).

Todo esse contra-tempo me custou uns 20 minutos. Já no Brasão, e "P....da vida" pelo atraso, saí pra pedalar e o Juan me chama a atenção ..... "KD o capacete !!!". Voltei coloquei o capacete e finalmente comecei o treino.

Tec, tec, tec, tec.....era o sensor da roda batendo no imã. Parei no pedágio pra ajustar e comecei a descer a concha.

1 km depois .....TEC, TEC, TEC, TEC.....putz, o sensor soltou de vez. Parei novamente amarrei o bendito e segui.

1 km depois.....pneu furado !!!! AHHHHHHH....parece que tem dias que a gente nao devia ter saído de casa.

Troquei o pneu e segui, sem rpm, sem cronometro, sem paciencia. Daí nao houve mais nenhum contra-tempo. O dia estava bom pra pedalar, nublado e sem vento. Fiz os 1os 90km bem. No retorno começou um ventinho chato e o sol apareceu....e esquentou.

Gosto de fazer os 200 km no mesmo percurso do 180, e quando chego no brazão volto mais 10 km e completo a distancia.

O calor castigou e senti o desgaste lá pelo km 140. Fechei os 180 cansado e fiz o retorno. Descer 10 e subir 10, pensei....tá acabando.

SQN !!!! Quando o "urso" pula, 10 km viram 40.....e os ultimos 20km foram um martírio só.

Relaxei, abstraí do desempenho e somente completei a distância. A corridinha depois, nem pensar...

Um 200 km na BR 040 sempre é muito, muito duro.



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Domingo :&nbsp;Treino de run

A idéia era fazer o mesmo tempo/distância da semana passada (2h:45 ou 30km) e completar o treino, sem andar, visto que o treino de bike de sabado tinha me deixado exasuto.

Pra variar, não fui dormir cedo....e não acordei tarde. Pouco descanso = sofrimento, ja visualizava um longo dia !!!

Marquei com a Ana e começamos o treino as 9hrs no posto 6. O clima ajudou, sem sol e temperatura amena. Começamos num ritmo mais conservador e rodamos até o inicio do joá perto dos 5:20/km

No inicio senti bastante as pernas, mas depois melhorou e terminei o treino com 2:50 e 29km, cansado, mas nao exausto.



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Semana que vem o volume de bike diminui bastante, já o de corrida nem tanto, e no meio disso tudo tem o estadual de triathlon no domingo.....

Boa semana, bons treinos !!!