Pernas, pra que te quero
Autor: Suelen Safiano | Publicado: 2009-01-23T10:33:00-08:00

“Domingo, 7h30 o despertador toca. Acordo, tomo um bom café, coloco tênis, shorts e camiseta. Há algum tempo isso não era comum em um domingo.O primeiro dia em que decidi correr não foi fácil, demorei para sair da cama, acabei desistindo. Alguns dias depois tentei novamente e nunca mais parei.”Normalmente começa assim, com uma preguiça, mas depois dos primeiros metros percorridos, o teor viciante domina o atleta e correr torna-se um hábito. Esse encantamento é resultado da liberação de endorfina, que transmite a sensação de felicidade, o que também justifica o semblante alegre das pessoas que encontramos durante a corrida. Assim até a tristeza vira motivo para correr. As pessoas não correm porque são felizes, elas são felizes porque correm.Cada dia há um limite maior para superar, a começar pela distância. Em seguida nos deparamos com a velocidade, mas tudo isso seguindo as orientações de um profissional. A corrida deve ser uma atividade confortável para o atleta.As metas determinadas pelos profissionais de educação física devem ser respeitadas, eles sabem exatamente qual o programa adequado para você. A sua motivação melhora gradualmente e a cada passo que você evolui no seu treinamento desenvolve também a superação de limites.Os atletas que também realizam treinos Indoor têm melhor desempenho que os demais, pois além de poder praticar a corrida nos dias muito frios ou chuvosos, podem compartilhar as experiências com os professores, além de receber orientações, que só contribuem para o bom desempenho. Correr é positivo na teoria e na prática, confira abaixo os cuidados que você deve ter e saia da cama mais cedo, comece já a correr!Como começar:• Antes de tudo, faça uma avaliação física, é muito importante que realize o teste ergoespirométrico. Esta avaliação pode ser feita em uma clínica, academia, clube ou através do seu médico;• Procure um profissional que possa montar um programa de corrida para você e que possa acompanhar o seu caso;• Faça um programa alimentar com um nutricionista;• Tenha paciência e perseverança, pois o começo não é tão fácil;• Respeite o seu limite;• Faça um acompanhamento médico, tanto de um ortopedista se houverem dores, quanto de um cardiologista para exames anuais;Os benefícios:• Ajuda no processo de emagrecimento ou manutenção do peso; • Melhora o condicionamento cardiorrespiratório; • Libera o estresse acumulado; • Previne muitas doenças; • Fortalece os ossos, músculos, tendões e ligamentos; • Melhora o seu estado de ânimo;• Previne insônia; O que evitar nas corridas outdoor:• Dias muito secos ou demasiadamente ensolarados• Não corra se tiver dores;• As atividades físicas trazem muitos benefícios, mas o excesso ou a forma inadequada de treino pode trazer sérias lesões;• Os solos irregulares estão fora de questão, jamais corra em locais que não sejam planos.O que abusar:• Tênis confortável;• Roupas leves, que facilitem a mobilidade;• Protetor solar;• Água, sempre muita água;• O descanso é tão importante quanto o treino. Preocupe-se em dormir bem;• Faça muito alongamento antes e depois da corrida;Onde correr:• Jardim Botânico;• Parque Barigüi;Boa corrida!.