Benefícios Físicos e Espirituais do Yoga
Autor: Arte do Cuidar | Publicado: 2013-08-30T00:50:00-03:00


O yoga é uma técnica milenar que une a mente e o corpo. Alia&nbsp;benefícios físicos&nbsp;e&nbsp;qualidade de vida&nbsp;por meio de&nbsp;exercícios antiestresse&nbsp;que refletem o&nbsp;bom funcionamento de todo o organismo. Segundo a&nbsp;filosofia,&nbsp;os exercícios posturais&nbsp;são&nbsp;métodos&nbsp;para&nbsp;integrar a alma, o mundo exterior&nbsp;e o&nbsp;Universo. "Trata-se de uma&nbsp;prática&nbsp;completa de&nbsp;desenvolvimento integral&nbsp;do ser humano:&nbsp;corpo, energia, emoções, pensamentos e intuição", afirma&nbsp;Bartira Elia, professora de yoga do Espaço Rennovar - Corpo &amp; Consciência&nbsp;(SP).

Os&nbsp;benefícios do yoga&nbsp;são consequências de toda&nbsp;transformação espiritual&nbsp;e do&nbsp;funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelos movimentos feitos em aula e de&nbsp;hábitos saudáveis&nbsp;como&nbsp;cuidar da mente, estar sempre bem alimentado, beber água&nbsp;e&nbsp;dormir bem.&nbsp;"O&nbsp;yoga&nbsp;promove&nbsp;energia&nbsp;e, ao mesmo tempo,&nbsp;relaxamento. Depois de uma prática com&nbsp;exercícios de respiração, o aluno se sente mais disposto, adquire mais&nbsp;força de vontade&nbsp;e&nbsp;determinação&nbsp;para executar suas tarefas do dia a dia, explica a professora.

A&nbsp;prática&nbsp;promete ainda&nbsp;diminuir os níveis de colesterol,&nbsp;melhorar problemas respiratórios&nbsp;e controlar&nbsp;&nbsp;a&nbsp;pressão arterial.&nbsp;Fisicamente, o&nbsp;yoga&nbsp;pode&nbsp;fortalecer os músculos&nbsp;e torná-los ainda mais&nbsp;flexíveis. O&nbsp;corpo fica mais alongado e tonificado. Através das&nbsp;posturas de yoga, vários&nbsp;órgãos internos&nbsp;e&nbsp;glândulas endócrinas&nbsp;são trabalhados, melhorando nossa&nbsp;saúde&nbsp;e&nbsp;resistência&nbsp;em geral.&nbsp;Muitas&nbsp;posturas&nbsp;trabalham ainda a&nbsp;circulação sanguínea, afirma&nbsp;Bartira.

Para quem sofre com&nbsp;problemas de ansiedade, insônia&nbsp;e&nbsp;depressão, o&nbsp;yoga&nbsp;pode servir como calmante. "Um dos&nbsp;benefícios&nbsp;mais fascinantes é o entendimento das nossas&nbsp;emoções. O&nbsp;yoga combate o stress, ansiedade&nbsp;e sintomas causados pela competitividade e cobrança da vida moderna", diz a especialista.

Muitos apostam no&nbsp;yoga&nbsp;como forma de&nbsp;relaxamento, controle respiratório, alongamento, conquista de um corpo mais flexível, além, é claro, das sensações de&nbsp;conforto e bem-estar&nbsp;promovidas pelos&nbsp;exercícios. Por meio da&nbsp;concentração&nbsp;em cada movimento executado, o objetivo é que se atinja o auge da&nbsp;meditação, ou seja, a&nbsp;plenitude e a serenidade&nbsp;de todas as áreas do&nbsp;corpo e mente.



Por que praticar yoga?



- Melhora a&nbsp;qualidade de vida, promovendo&nbsp;bem-estar,&nbsp;serenidade&nbsp;e&nbsp;paz interior.


- Proporciona&nbsp;equilíbrio emocional.


- Melhora problemas de&nbsp;insônia e depressão.

- Estimula a&nbsp;circulação sanguínea.

- Diminui&nbsp;dores nas costas.

- Melhora a&nbsp;postura&nbsp;e o&nbsp;fortalecimento muscular.

-&nbsp;Energiza corpo e mente.

-&nbsp;Fortalece o organismo, tendo a&nbsp;saúde&nbsp;como foco principal.

- Não tem contra-indicações.


A meditação traz benefícios para a mente, aumentando a &nbsp;clareza e o rendimento!!

Fonte: Uol.



Confira alguns exercícios de Yoga no vídeo abaixo!