5 DICAS RÁPIDAS PARA AUMENTAR SEU BEM-ESTAR E ALIVIAR O ESTRESSE
Autor: Amaismenina-Janinha | Publicado: 2016-12-21T23:31:00-02:00




A correria de nosso dia-a-dia, as obrigações, dívidas e o
trânsito fazem com que muitas vezes acabemos por esquecer as coisas que
realmente importam em nossa vida. A saúde deve ser sempre uma prioridade em sua
vida, pois sem dúvidas é a coisa mais valiosa que possuímos. Por isso,
apresento algumas dicas para uma vida saudável.

&nbsp;

Tenha uma vida mais Ativa



Todas as formas de&nbsp;exercício, incluindo&nbsp;yoga&nbsp;e
caminhadas, podem aliviar&nbsp;a depressão, a ansiedade
e o estresse, que causam doenças perigosas para nós.

Você pode optar por uma rápida caminhada em torno de seu bairro,
subir as escadas de seu prédio em vez de seguir pelo elevador ou fazer alguns&nbsp;exercícios de
alongamento simples durante a manhã.

&nbsp;O exercício é uma das
melhores maneiras de diminuir o estresse.&nbsp;20 minutos de caminhada ou
corrida nas ruas de seu bairro (ou em algum parque, caso more perto de um) pode
render até 12 horas de melhora do humor.&nbsp;Nesse contexto, a principal coisa
é encontrar uma atividade física que você goste.

&nbsp;

Mantenha uma Alimentação Saudável



Os níveis de estresse e uma dieta adequada estão intimamente
relacionados.&nbsp;Quando estamos sobrecarregados, muitas vezes se esquecemos
de comer bem. Isso faz com que, na pressa, acabemos por recorrer ao uso doces,
fast-foods e salgadinhos gordurosos.

Tente evitar lanches rápidos e comidas pré-prontas. Frutas e
vegetais são sempre a melhor opção, e peixes com altos níveis de ácidos graxos ricos
em ômega-3 têm se mostrado um bom “remédio natural” para reduzir os sintomas de
stress, além de outros vegetais da fitoterapia.

Dietas rígidas de emagrecimento podem trazer benefícios
estéticos para seu corpo, mas por outro lado pode aumentar seus níveis de
estresse. Opte por dietas mais leves e saudáveis. Substitua remédios de
emagrecimento por plantas
medicinais&nbsp;,
dietas antioxidadantes e 

&nbsp;

Durma Bem



o estresse pode causar-lhe problemas para dormir.&nbsp;Quando
você tem muito o que fazer - e muito para pensar - o seu sono pode sair do
ritmo, tornando seu cansado e estresse uma bola de neve.

Mais do que a quantidade, a qualidade do sono é muito
importante.&nbsp;Se você tem problemas de sono, certifique-se que você tem um,
relaxante deitar rotina tranquila, ouvir música suave, coloque relógios de
distância, e ficar com uma programação consistente.


Escreva ou Ouça Música



Dedicar um período de tempo todos os dias para escrever
sobre uma situação que está incomodando você pode reduzir a tensão e dar-lhe
alívio do estresse para o resto do dia.&nbsp;Manter um blog. Escrevendo sobre
algo que lhe dê prazer,&nbsp;também pode ajudá-lo a resolver problemas ou
encontrar ângulos positivos entre os estressores.

&nbsp;

Se desconecte do Mundo



Poucos minutos de prática de meditação por dia pode ajudar a aliviar&nbsp; a ansiedade.&nbsp;Pesquisas sugerem que diariamente&nbsp;a meditação&nbsp;pode alterar as vias naturais do&nbsp;cérebro, tornando-o mais resistente ao estresse.

É simples.&nbsp;Sente-se direito com ambos os pés no
chão.&nbsp;Feche os&nbsp;olhos.&nbsp;Concentre
sua atenção em recitando - em voz alta ou em silêncio - um mantra positivo,
como "Eu me sinto em paz" ou "Tudo vai ficar bem”. Se você acha
isso uma maluquice, então faça um teste e sinta a diferença. A meditação pode ser
acompanhado por uma música, por aromas ou por técnicas de reiki.