8 truques para desinchar
Autor: Suélen Rodrigues | Publicado: 2011-03-25T12:52:00-07:00

Que mulher nunca se sentiu inchada e  acima do peso, mesmo sem exagerar no prato ou faltar à malhação? Na  maioria das vezes, o motivo desse mal-estar é a famosa retenção de  líquidos. A boa notícia é que com alguns truques simples e eficazes,  você pode, enfim, combater esse incômodo!

1. Beba chá amarelo
Um  estudo japonês revelou que o chá amarelo é riquíssimo em ácido gálico –  três vezes mais que o verde e oito que o branco. “Esse componente  protege o fígado dos efeitos nocivos das toxinas, geralmente presentes  na poluição e até em alguns alimentos”, explica Ana Luísa Faller,  nutricionista funcional da Soul Nutrition Consultoria em Nutrição, do  Rio de Janeiro. Além disso, o ácido gálico estimula a produção de  enzimas hepáticas, que mantêm as substâncias inimigas longe. Com isso,  combate a retenção de líquidos e facilita a perda de peso. 

2. Tire o saleiro da mesa
Manter  o saleiro longe da mesa na hora das refeições ajuda você a não abusar  do sódio, que é uma das causas da retenção de líquidos. Para que a  comida não fique sem graça, substitua o sal por limão e ervas como  orégano, manjericão e hortelã. 

3. Aposte no chá de hibisco
O  chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilita a  digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Além  disso, não é amargo: tem sabor parecido com o da framboesa!

4. Mexa-se durante o dia
Se  você passa muito tempo sentada, levante-se a cada hora e dê uma volta –  vale abastecer a garrafinha de água durante o passeio. Na cadeira, suba  e desça os calcanhares mantendo a ponta dos pés no chão e gire os  tornozelos. 

5. Invista na ginástica
Os  exercícios físicos também são ótimos aliados na luta contra o inchaço. A  malhação estimula a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo  corpo, o que evita a formação de edemas. 

6. Que tal uma autodrenagem?
Todo  mundo já sabe que a drenagem é uma ótima arma para combater a retenção  de líquidos, certo? Mas, se você não pode investir nesse método por  enquanto, que tal apostar na autodrenagem? Confira o passo a passo: 1.  Sentada, deslize algumas vezes as mãos umedecidas em creme do tornozelo  até o joelho. 2. Em pé, repita várias vezes o mesmo movimento do joelho  até a virilha, dando atenção especial à parte interna da coxa. 3. Com um  braço estendido à frente, escorregue a mão oposta aberta desde o  cotovelo até a axila, passando por toda a circunferência do braço. 4.  Deslize as mãos (uma sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido  horário em torno do umbigo. Faça a massagem após o banho.

7. Água: aliada poderosa
Não  é à toa que os especialistas recomendam o consumo de, no mínimo, 2  litros de água por dia: na quantidade certa, ela mantém a hidratação,  garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a retenção de  líquidos. Quanto mais água você bebe, maior o volume de sangue. Com  isso, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio. 

8. Alimentos que desincham
Uma  alimentação equilibrada é ideal para manter a saúde e a forma em dia.  No entanto, existem alguns alimentos específicos que podem ajudar você a  afinar e desinchar, acabando com a retenção de líquidos.