O poder da mente e o treino santo
Autor: Anderson S. Silva | Publicado: 2013-03-11T18:53:00-03:00




Ola galera! Perdoe-me a
falta de postagem, mas a correria na faculdade não é fácil, mas nunca deixei de
responder nenhum membro presente ou participante ligeiro. Esta matéria vou
argumentar sobre o poder da mente para um dia de pré-treino e pós-treino.








Fig.1. Atleta segurando um halter a executar
um exercício. Autor Desconhecido.




Então: LET’S GO!




A importância da mente é
fundamental para se obter um rendimento nos seus treinos. A mente humana tem a
capacidade de fazer coisas positivas e negativas. Neste caso vamos falar da
positividade em relação a ganhos.
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&nbsp;Em matérias passadas, já
mencionei a todos os leitores que não existe séries perfeitas e muito menos
receita sagrada para ganhar músculos ou perder gorduras. Falei também que fazer
abdominais achando que conseguirá um tanquinho de lavar é um mito, pois,
somente com dieta e treino aeróbicos, teremos melhores resultados e a abençoada
genética vai dizer muita coisa.



Portanto, a mente é
enigmática e é um conjunto de ligações físicas e psíquicas. Devemos estar
preparado com o cotidiano, pois algo que venha te fazer mal como, estresse,
seja uma desilusão amorosa, etc. Tudo isso será capaz de inibir sua evolução.
Devemos estar com corpo e mente ambos unidos e voltados para o mesmo caminho.


Como treinar com
sanidade mental e ter bons resultados? 




&nbsp;Não é fácil estar com a
mente ligada à positividade o tempo todo. Nosso grande mestre Arnold Schwarzenegger
em alguns filmes- documentários como “PUMP IRON”, falava sobre o foco.
&nbsp; 






Fig.2. Atleta Arnold Schwarzenegger,
executando o exercício supino 35º - inclinado.











E é realmente isso que
diferencia em ser um vencedor e um fracassado. Temos a positividade no
exercício, no caso a musculação como o foco em bater metas, dar tudo de si.
Vemos a negatividade como uma descentralização da objetividade, ou seja, um
desencaminhar da mente e do corpo. Logo teremos o fracasso.

















Para ganhar músculos,
devemos alimentar bem, devemos focar na alimentação e no descanso.






















Fig. 3. Ex. de uma variedade de alimentos significativos
para uma boa alimentação. Autor Desconhecido











&nbsp;Nos dias em que sua mente lhe der condições
para treinar e seu corpo ainda estiver desgastado pelo treino do dia anterior.
Não tem segredo, o descanso é fundamental e sem ele não é possível ter bons
resultados.





&nbsp;Resumindo: Não faça dias de treino quando seu corpo esta esgotado,
mesmo que sua mente esteja pronta. O principio da causa, é repouso. Relaxe, ao
menos tente, tire uma soneca e desligue da rotina trabalho nesse momento. O
descanso do corpo e da mente deve andar lado a lado, caso contrario, o atleta
caminhará para negatividade, ou seja, perdas.














Fig.3. Mulher exausta da rotina do
dia-a-dia. Autor Desconhecido.



Levantar peso parece ser
fácil, mas nem tudo que os olhos veem é verdade. É preciso mais que força para
cultivar seu corpo, é preciso inteligência, resumidamente, muito saber. Existem
pessoas que não tende a oferecer muito ao corpo em relação a suplementação, mas
mesmo assim, o esforço foi tão ciente que consegue resultados muito bons.



&nbsp;Há aquelas pessoas também
que acham que treinar, melhor dizendo, ter o treino santo do dia é fazer as
séries corretas e em seguida ir para um bar e encher a cara depois vão ter
sucesso. A vida não é assim. Se fosse fácil emagrecer ou ficar forte. Só
existiria no mundo beldades. Mas a vida não é fácil para ninguém.




&nbsp;O ato de fazer qualquer
atividade física, seja ela qual for, ativa todos os setores imunológicos do
corpo. O ser humano que tem hábito de praticar exercícios físicos estará fortalecendo
o sistema imunológico, estimulará o corpo a ter prazer. É isso mesmo que
ouviram. A prática de atividade física faz o corpo se sentir melhor, ter
prazer, paz, alegria, etc.




&nbsp;Falando clinicamente, o
corpo humano possui certas substâncias chamado enzimas. Estas são meios
orgânicos, geralmente proteínas, que ajudam na catalisação de reações
biológicas muito lentas e pouco instantâneas, ou seja, as enzimas ajudaram na
velocidade. Logo onde existir essas enzimas, perceberemos uma alteração na
velocidade-rapidez e menor gasto de energia.




&nbsp;Tecnicamente, essas enzimas
são fatores muito importantes para o organismo, porém elas podem sofrer alterações
com uso de medicamentos, más alimentação, etc. Mas com a prática de atividade
física, essas enzimas são favorecidas, pois o corpo estará trabalhando, sendo
assim, teremos a queima de carboidratos e gorduras para gerar energia.




&nbsp;Por tanto, o treino santo é todo aquele treino
que consiga fazer, não é prejudicial à saúde. Que tenha foco em ganhos e uma
mente concentrada, sem estresse. A alimentação é crucial também. Nada de
quererem treinar de estomago vazio. Isso faz muito mal e acaba com os ganhos
musculares, pois para um pré-treino positivo é preciso estar bem alimentado
para durante o treino.




&nbsp;Durante o pré-treino,
procure sempre estar bem alimentado para evitar o déficit calórico. E no
decorrer do dia e sempre, evite também ter sede, procure sempre se antecipar.
Pois quando o organismo sente falta de água, acredite, já houve a desidratação.
Tenha hábito de beber muito água durante todo dia e principalmente em tempos
quente.




&nbsp;E finalizando, é muito
importante que antes de qualquer atividade física, se tenha uma avaliação
médica com antecedência. Isso por que mostrará os exercícios que poderá fazer e
vice-versa. Muitos leitores poderiam ter achados que nesta postagem, veriam
algo nunca visto, mas digo a todos:



&nbsp;- A mente é a capacidade de
termos bons resultados. Uma mente boa significa saúde mental e ao relaciona-la
com boa alimentação, exercícios físicos, teremos: - UM “SUPER HUMANO”, com
sistema imunológico forte e disposto.

&nbsp;&nbsp;
Agradecimentos 



&nbsp;Fico por aqui e espero que
todos gostem da matéria e queria agradecer pelos acessos. Quando puderem, seja
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estamos aqui. Conhecimento sempre é bom.

&nbsp;Por;


Anderson S. Silva 

Santa Luzia/MG

Brasil

11/03/2013