A gordura é necessária para o Organismo?
Autor: Kleber.personal | Publicado: 2013-02-18T02:30:00-08:00



Antes
de falar como emagrecer e quais os melhores exercícios para o emagrecimento&nbsp;,
passarei  alguns conceitos acerca das necessidades e funções das
gorduras; em sua grande maioria fisiculturistas , atletas em geral e
pessoas que buscam altos graus de treinabilidade , estão preocupados
em melhorar a aparência corporal com um aumento da massa muscular e
da redução do percentual de gordura ; entretanto, a perda de peso
muito rápida resulta em diminuição da força, da resistência
muscular, e da capacidade aeróbia , sendo assim , é correto afirmar
que uma certa quantidade de gordura no corpo é necessária para
manter a saúde e o desempenho.




Neste
ponto vale ressaltar que  a quantidade mínima de gordura necessária
para mantê-lo vivo é chamado de gordura essencial e inclui a que
faz parte de suas membranas celulares, tecido cerebral, coberturas
nervosas, &nbsp;medula&nbsp;óssea&nbsp;,
e também aquela gordura que circunda seus órgãos internos e que os
isola, protege e amortece contra lesões físicas., numa pessoa
saudável, a quantidade de gordura essencial corresponde a 3% do peso
corporal.




Médicos
e fisiologistas recomendam um mínimo de 5% de gordura corporal para
homens e 10 % para as mulheres, porém geralmente a faixa &nbsp;saudável&nbsp;para
homens varia entre 13 e 18 % e para mulheres entre 18 e 25 %. , uma
vez que níveis de gordura abaixo de 15-20% em mulheres incluem o
desenvolvimento de desequilíbrios hormonais, redução da produção
de estrógeno, irregularidades na menstruação, disfunção
menstrual, cessação dos ciclos e infertilidade ; já nos homens, o
baixo nível de gordura ( abaixo de 5% ) provoca queda na produção
de testosterona, no número de&nbsp;espermatozoide&nbsp; na libido e na
atividade sexual.




Exercicios
aeróbios X Redução de Gordura 


O
exercício físico irá basicamente te ajudar a perder gordura de 3
maneiras.

AUMENTANDO
O METABOLISMO

Algumas
pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o
esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por
exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido
ao fato de ter 7700 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que
você teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de
gordura.

Na
verdade mesmo os exercícios moderados aumentam seu metabolismo
(queimando calorias) 3 a 8 vezes mais , durante horas depois do
exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio
exercício, é o maior responsável pela queima de calorias.

MANTENDO
OS MÚSCULOS ATIVOS

Já
que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar
e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos,
manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder
gordura.

Os
exercícios requerem que você use seus músculos, o que te permite
manter (ou ainda aumentar) a quantidade de músculo que você tem.
Não fazendo exercício, você irá perder músculo e reduzir sua
habilidade de queimar gordura.

Lembre-se
que exercícios podem lhe permitir aumentar sua massa muscular ao
mesmo tempo em que você está perdendo gordura, e seu peso pode não
alterar. Você irá aproveitar todos os benefícios (visuais e de
saúde) de uma melhor proporção gordura/músculo, e é isso o que
importa.




AUMENTANDO
AS ENZIMAS QUE OXIDAM GORDURAS

Você
não pode perder gordura sem que a queime em seus músculos. Os
músculos tem enzimas muito específicas que queimam apenas gordura.

Pesquisas
demonstram que pessoas que se exercitam regularmente tem muito mais
enzimas que queimam gordura nos músculos do que pessoas que não se
exercitam.

Em
outras palavras, os exercícios aumentam a habilidade do corpo
queimar gordura mais eficientemente. Isto significa que quanto mais
você se exercitar, quanto mais você usar seus músculos, mais
enzimas que queimam gordura seus músculos irão desenvolver para
queimar mais gordura.

Os
benefícios dos exercícios vão muito além da perda de peso.
Simplificando, um corpo “em forma” responde diferentemente as
coisas do que um corpo com muita gordura.

Contrariando
o que muitas pessoas acreditam, atletas em forma comumente não fazem
uma dieta ideal. Mas por causa dos exercícios e seus corpos
musculosos com pouca gordura, as conseqüências são mínimas.

Coisas
como gordura, colesterol, açúcar, sal, etc. não afetam alguém que
está “em forma” da mesma maneira que afeta alguém que é gordo.
Pelo ponto de vista médico, exercícios afetam positivamente todos
os órgãos do corpo. Exercícios também melhoram seu sono, nível
de energia, humor, mente, e trazem um sentimento geral de bem estar.

Quanto
mais você fizer, mais você irá querer fazer já que os benefícios
continuam a aumentar e você consegue os resultados que está
procurando. Para terminar, exercício é fundamental para a perda de
gordura como também para o melhoramento da qualidade de vida de uma
maneira geral.