.*. Alimentação da Gestante - Alimentos de risco!!! .*.
Autor: Dra Tatiana Prata | Publicado: 2013-09-13T14:09:00-07:00






Que futura
mamãe nunca ficou na dúvida sobre “poder” ou não “poder” comer certos tipos de
alimentos? Todos nós sabemos que existem muitas crenças e mitos ao redor da
alimentação das gestantes! Por isso, para auxiliar na escolha dos alimentos
aqui está a relação de alguns alimentos que realmente devem ser evitados nessa
fase, para garantir uma gestação saudável e a saúde do bebê!




Legume,
verduras e&nbsp;frutas na forma crua: Esses alimentos apesar de fornecerem vitaminas
e minerais importantes para essa etapa da vida da mulher podem se mal
higienizados e estar contaminados por um protozoário conhecido como Toxoplasma
gondii que transmite a doença&nbsp; infecciosa
Toxoplasmose. As grávidas não são imunes à toxoplasmose e esta podendo
ocasionar abortos e nascimento de fetos mal formados, prejudicando assim a
saúde do bebe. Por isso fiquem atentas, higienize muito bem estes alimentos em
casa e evitem comer esses alimentos sem ser na forma cozida, assada ou grelhada quando comerem fora.
Queijos de
pasta mole e leites não pasteurizados: Esses alimentos podem transmitir uma
bactéria, chamada Listeria monocytogenes, que para a mamãe acaba não
acarretando lijeiros sintomas, mas por outro lado o bebê pode ser infectado via
placenta, ocasionando aborto, óbito, a doença pode ainda se manifestar após o
nascimento com o desenvolvimento de uma meningite no recém-nascido. Exemplos
desses queijos são: brie, camembert, etc.
Carnes
cruas mal passadas/cozidas: Podem transmitir bactérias, tais como: Salmonella,
Escherichia coli e também o protozoário Toxoplasma gondii. Estes estão
associados à partos prematuros e abortos! Sendo assim o carpaccio, os sushis e
os sashimis&nbsp; terão que ser deixado de
lado ao longo da gravidez.
Ovos crus: Podem transmitir também a bactéria
Salmonella, causando diarreia e vômitos na mamãe, podendo levar ao estresse do
bebe e partos prematuros. Tome muito cuidado com preparações como maionese,
sorvete caseiro e molhos.

Peixes: Alguns peixes podem conter metais
pesados em quantidades elevadas, tais como o mercúrio,



e também bifenilas
policloradas, composto aromático clorado, substâncias estas tóxicas que podem
causar problemas neurológicos e no desenvolvimento fetal. Peixes criados em
cativeiros têm maiores chances de ter essa toxina. Sempre que possível escolha
as opções orgânicas.

Adoçantes: O uso de adoçantes na gestação deve
ser direcionado somente àquelas gestantes que tem alguma restrição ao açúcar!
Os mais indicados são sucralose e stévia.
Cafeína: Estudos indicam que o consumo de
grande quantidade de cafeína na gravidez pode levar a prejuízos na saúde do
bebê.&nbsp; O consumo de cafeína, em qualquer
altura durante a gravidez, está associado a um risco acrescido de restrição do
crescimento fetal, devido ao seu efeito fetotoxico. Por esse motivo as futuras
mamães devem fazer todos os esforços possíveis para reduzir substancialmente o
consumo de cafeína, a partir de qualquer alimento durante a gravidez.
Lembrem-se além do café, cacau em qualquer de suas formas (achocolatado,
chocolate) chás, refrigerantes são fontes de cafeína.
Chás: Apesar de naturais, alguns chás podem
ser prejudiciais, por conter cafeína como já dito anteriormente e/ou por
estimularem contrações uterina. Chás que não devem ser consumidos são: chá
verde, chá branco, chá vermelho, chá amarelo, chá mate, chá preto, chá de
alecrim, chá de canela e chá de cravo da índia.





FIQUEM
ATENTAS... &nbsp;Outras substâncias que podem
trazer prejuízos à saúde do bebe, são: álcool, cigarros e medicamentos sem
orientação médica.








Para as
futuras mamães que sofrem com os enjoos aqui vai algumas dicas:



- evite
alimentos com muita gordura e cheiros fortes;



- faça
pequenos lanches a cada 2 horas, evitando muito tempo em jejum;



- evite
líquidos junto com as refeições;



- no
momento do enjoo prefira alimentos na temperatura fria;



- mastigue
alguns pedacinhos de gengibre;


- suco de
maçã ou suco com gengibre, é uma ótima pedida para aliviar o mal estar.







Espero que tenham gostado do poste!! Qualquer dúvida já sabem né?



Beijo grande!