Bem estar físico e mental
Autor: Geison Petry | Publicado: 2011-01-13T12:21:00-08:00

A sensação de Bem Estar é um equilíbrio do corpo e da mente. Uma pesquisa realizada recentemente mostra os principais fatores que levam o indivíduo a ter a sensação de total bem estar físico, são eles: o autoconhecimento, a ingestão de alimentos saudáveis, a prática de esportes e um bom convívio social.

Seguir uma dieta balanceada com alimentos saudáveis como frutas, verduras e muito líquido (principalmente água) ajuda a manter a sensação de bem estar, porém é necessário também que esteja bem emocional e espiritualmente. Uma pessoa que sente raiva, inveja, que guarda mágoa ou fica se torturando com lembranças tristes do passado jamais conseguirá sentir-se bem fisicamente.

Para alcançar o equilíbrio entre mente e corpo é fundamental ter um bom relacionamento com os outros, sejam eles, parentes, vizinhos, amigos, filhos ou cônjuges. Melhor ainda se o bom convívio for geral. A troca afetiva deve ser positiva, os relacionamentos influenciam de forma direta no bem estar e na saúde.

Corpo e mente estão conectados. Um depende do outro para estar saudável.

Existe um fator determinante para o bem-estar?
Sim. Outro fator que contribui para grandes melhoras em relação ao bem estar físico é o sono. É preciso dormir bem para não prejudicar a saúde física, pessoas que não têm um sono tranqüilo estão mais suscetíveis ao cansaço, estresse, mau humor e doenças físicas e mentais. Se o dia foi agitado certamente o sono não será tranqüilo, por isso é importante realizar as tarefas diárias com calma e tranqüilidade, o que leva mais facilmente qualquer trabalho a um bom resultado.

Como o esporte pode ajudar?
A prática de esportes é muito importante para o alcance do bem estar físico. Durante os exercícios o organismo produz endorfina e serotonina, que circulam pelo corpo melhorando a disposição física e mental, além de fortalecer o sistema imunológico e amenizar ou eliminar a sensação de desânimo e tristeza.

Os médicos recomendam a prática de atividades físicas durante toda a vida, pois além de cuidar da parte física do corpo, os benefícios alcançados internamente são imensos e rapidamente percebidos em todos os campos da vida do paciente. Esportes no geral elevam o nível de força, aumentam a massa muscular e oxigena o cérebro, dessa forma, todas as atividades que forem executadas certamente terão bons resultados, o que trará a sensação de eficiência e poder, tão necessária para a auto-estima do ser humano.

Ter o acompanhamento de um profissional da área, durante práticas esportivas garante o máximo de aproveitamento físico. Devem ser realizados exames prescritos por médicos periodicamente, para evitar um possível avanço de uma patologia e também para prevenir futuras doenças genéticas ou não. Muitas doenças que se manifestam na idade adulta tiveram início na juventude sem serem detectadas, por falta de interesse e preocupação.

É sempre melhor prevenir do que remediar.

Existe alguma dica para alcançar o bem estar no dia a dia?

• Trabalhe sem deixar de lado os sonhos
• Se divirta sempre, mesmo nos momentos sérios
• Leia, pois esta é a base do conhecimento
• Escreva um diário
• Passe muito tempo com pessoas queridas
• Ame e deixe-se amar
• Ria muito e cada vez mais
• Planeje o que se almeja e sonha
• Nunca desista de um objetivo
• Tenha um animal de estimação
• Pratique exercícios físicos com acompanhamento
• Desenvolva uma habilidade como “hobbie”
• Viaje e conheça pessoas
• Se alimente com qualidade
• Ande na praia, ao pôr do sol pelo menos uma vez por mês
• Acredite que é feliz e assim será

Ter uma vida plenamente saudável depende exclusivamente das decisões pessoais, é preciso querer, buscar, se empenhar em ter uma boa saúde e até para isso é necessário planejamento, direcionando prioridades e mudanças de hábitos.

Essas mudanças podem ser alcançadas por pessoas de todas as idades, mas o quanto antes, melhor, pois a prática da vida saudável e o bem estar físico irá pavimentar o aperfeiçoamento individual e crescimento em direção à felicidade.

Essa preocupação com a saúde do corpo e da alma devem ser passadas de pais para filhos.
Bem estar físico e mental é o caminho para uma vida plena e feliz e depende de cada um chegar ou não a esse objetivo!