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Atividade física x Imunidade
Autor: . | Publicado: 2011-10-16T15:29:00-02:00

Mas afinal, as pessoas que praticam atividade física regular tem uma melhora na imunidade física em relação as pessoas sedentárias? ou seja, as pessoas que não praticam atividade física?Se esta resposta fosse totalmente afirmativa, com certeza haveria muito mais dinheiro sendo investido em pesquisas no sentido de esclarecer os mecanismos através dos quais o organismo se tornaria capaz de aumentar suas defesas as custas do melhor nível de aptidão física.Ainda não conseguimos ter certeza absoluta de que as pessoas que praticam atividades físicas regulares possam influenciar na condição geral da saúde e qualidade de vida, mas o que nós sabemos é que há uma grande influência positiva dos exercícios físicos na saúde dessas pessoas.E isso é simples, pois a medida que nos exercitamos, ou seja, a medida que o nosso organismo melhora sua capacidade funcional, nós adquirimos maior reserva energética, passamos a tolerar melhor o desgaste físico diário e diminuímos o stress causado pela influência dos diversos agentes dom meio em que vivemos.Este seria um mecanismo capaz de prevenir as doenças que chamamos dos grandes males do século XXI como a ansiedade,stress,sindrome do panico,hipertensão e aumento de colesterol.Portanto o exercício físico poderia ser considerado uma "vacina" contra o câncer e outras doenças que dependem essencialmente das nossas respostas imunológicas.Mas lembrem-se daquele ditado onde diz que o importante não é a porta da direita e nem a porta da esquerda,mas sim a porta do meio.A atividade física feita de forma regular e equilibrada só trará benefícios, enquanto se houver exageros tambem podem trazer prejuízos.Há relatos de atletas de ponta e de treinamentos intensos e severos onde logo depois foi constatado que atletas tiveram cãncer devido ao grande desgaste físico.A conclusão disso tudo é de que se hoje existe uma pequena redução nos índices de mortalidade pelo câncer,isso se deve ao grande desenvolvimento da Medicina nos meios de diagnósticos precoce da doença.A tendencia das pesquisas é valorizar os métodos de prevenção e através disso a atividade física vai ganhar destaque como fator de prevenção.Thiago Arias
Suplementos alimentares
Autor: . | Publicado: 2011-10-26T21:43:00-02:00

SUPLEMENTOS ALIMENTARES  Os suplementos alimentares são aliados da performance e indicados principalmente para indivíduos que necessitam de mais energia (hipercalóricos) ou aminoácidos (hiperprotéicos) para realizar seu treino. Todas as pessoas que praticam atividade física com freqüência de 3 vezes/semana e duração de 1h já tem indicação para o uso de suplementos alimentares. A indicação de qual suplemento utilizar varia de acordo com o biótipo e objetivo de cada indivíduo, sendo necessário realizar uma avaliação com um profissional especializado. Os suplementos alimentares mais conhecidos são:  - WHEY PROTEIN: é a proteína do soro de leite, com alto valor nutricional, teor de cálcio e de aminoácidos essenciais, importantes no ganho de massa muscular e melhora do desempenho físico. O excesso pode causar sobrecarga renal.  - BCAA: aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina) e de origem animal, cujo consumo pode promover o anabolismo protéico muscular e a diminuição da lesão muscular pós-exercício. O excesso também pode causar sobrecarga renal.  - ALBUMINA: é uma proteína de alto valor biológico encontrada principalmente na clara do ovo, leite e sangue. Tem papel importante no reparo e reconstrução dos tecidos musculares após a atividade física intensa. O uso prolongado pode causar danos hepáticos e renais.  - CREATINA: é um composto de aminoácidos, que podem ser encontrados no pâncreas, fígado e rins. A creatina está presente nas carnes vermelhas e peixes. Seu uso para praticantes de atividade física tem efeito comprovado quando utilizado da forma e na quantidade adequada. Doses mais elevadas podem provocar náuseas, desconforto abdominal, fraqueza e tonturas- CARNITINA: outro composto de aminoácidos cujo armazenamento ocorre no músculo, onde é utilizada para transformar os ácidos graxos em energia. Pode auxiliar na queima de gordura. A dose recomendada pode causar diarréia ou náuseas em algumas pessoas.Nutricionista Roberta Tejada Soriano - CNR3 15415
Cuidados ao utilizar adoçantes
Autor: . | Publicado: 2011-07-24T18:41:00-03:00

  De tempos em tempos os adoçantes voltam aos noticiários. Os adoçantes dietéticos são, em sua maioria, compostos a partir de substâncias não calóricas, naturais ou sintéticas, conhecidas como edulcorantes e que são responsáveis pelo por conferir o sabor adocicado. Cada vez mais esses produtos ganham adeptos, mas para sabermos como utilizá-los corretamente sem prejudicar nossa saúde é melhor esclarecermos as diferenças entre eles. Os principais adoçantes são:   - SACARINA: Foi a primeira substância adoçante a ser descoberta, em 1878. Possui poder adoçante 200 vezes maior que a sacarose (açúcar branco). Estável em altas temperaturas sem perder a capacidade adoçante, é muito utilizada em combinação com outras substâncias. Isento de valor calórico.  - CICLAMATO: Foi descoberto em 1939 e continua sendo bastante utilizado pelas indústrias alimentícias até os dias de hoje. É 40 vezes mais doce que a sacarose, mas pode apresentar um leve gosto residual. Suporta altas temperaturas e meios ácidos sem perder o poder de doçura. Também apresenta 0 kcal/g.  - ASPARTAME: Descoberto em 1954. Possui sabor agradável e semelhante ao açúcar branco, no entanto, tem potencial adoçante 200 vezes maior, sendo utilizado em pequenas quantidades. Perde sua eficiência em altas temperaturas e quando armazenado por muito tempo. É muito utilizado no setor alimentício, principalmente nos refrigerantes diet. Possui 4 Kcal/g.  - ACESULFAME-K: Criado em 1960, este adoçante possui a maior resistência a diferentes temperaturas e adoça 200 vezes mais que a sacarose. Não é calórico nem apresenta sabor residual, entretanto, apresenta pequenas quantidades de potássio e deve ser utilizado com cuidado por pacientes com insuficiência renal crônica.  - STÉVIA: Originária da fronteira do Brasil com o Paraguai foi descoberta em 1905 e é extraída a partir do steviosídeo, um edulcorante vegetal com poder adoçante 300 vezes maior que a sacarose. Tem estabilidade em altas temperaturas e não apresenta contra-indicações.  - SUCRALOSE: Descoberta em 1976, a sucralose é um edulcorante artificial não calórico que adoça 600 vezes mais que a sacarose. Possui taxa total de excreção de 92,7% em 13 horas pelo organismo. No Brasil o uso de sucralose em produtos alimentícios está aprovado desde 1995.Nutricionista Roberta Tejada SorianoCRN3 15415
Autor: . | Publicado: 2011-06-28T15:48:00-03:00

Acontece neste fim de semana, no dia 03/07/2011, a corrida Fashion Run em São Paulo no Shopping Iguatemi.A renomada escola de inglês Personal Language que possui um grupo chamado Live Like This que mantem uma filosofia de unir os amantes do esporte e atividade física de forma geral,irá levar um grupos de amigos,alunos e funcionários para participarem deste grande evento.O evento conta com uma série de vantagens e oportunidades para quem gosta de curtir o clima de São Paulo e ao mesmo tempo praticar esportes. Ao total serão 5km, onde se concentra a prova ao redor do Shopping Iguatemi.No local haverá um espaço lounge dentro do Shopping onde serão oferecidos serviços de massagem, relaxamento e muito entretenimento aos participantes.O evento conta com um Kit da Track and Field e para os participantes que se inscreveram pela Personal Language/Live Like This ainda haverá um kit personalizado com camiseta, squeeze e viseira.O Live Like This conta com uma Fan Page no Facebook, onde os participantes da prova podem trocar e obter informações sobre a prova.Eu e o tambem Personal Trainer Renato Barros estamos fazendo o apoio técnico da prova postando dicas de exercícios,de como se preparar para a prova e como prevenir certos tipos de contusões durante o treinamento e durante a competição.Portanto, para quem irá competir nesta prova seria interessante acompanhar a fan Page do Live Like This no facebook e boa prova a todos!Thiago Arias
As vantagens de se exercitar no inverno
Autor: . | Publicado: 2012-06-24T17:00:00-03:00

Sempre quando chega o inverno a incedência de pessoas que praticam atividade física em academias, clubes e praias diminuem devido ao frio e a preguiça, mas treinar-se no inverno tambem tem suas vantagens.Dentre as principais vantagens esta na liberdade em poder aumentar a intensidade dos treinos, devido a temperatura acabamos nos cansando com mais dificuldaden e a F.C se mantem mais baixa que no verão.Outra vantagem é uma maior queima calórica porque no frio o corpo precisa consumir mais calorias para se manter aquecido, existe a troca de calor do corpo com o meio externo e aliados aos exercícios fica mais fácil manter-se magro ou perder peso, mas preste atenção ao consumo excessivo de calorias, pois o frio é convidativo ao consumo de alimentos gosrdurosos.Em relação a saúde, no inverno a incidência do número de pessoas com infecções respiratórias aumentam muito, portanto o exercício físico é um grande aliado, pois aumenta o consumo de oxigênio e a troca gasosa.
Alimentação saudável sem carne
Autor: . | Publicado: 2012-10-03T08:15:00-03:00

O número de adeptos às dietas vegetarianas
tem aumentado a cada dia e é necessário esclarecer algumas dúvidas importantes
sobre a alimentação sem carne. Diversos estudos científicos mostram que uma
dieta vegetariana diminui o risco de câncer, diabetes e doenças
cardiovasculares, mas para isso, é fundamental que a alimentação seja
equilibrada e variada.

É considerado vegetariano todo indivíduo
que não consome nenhum tipo de carne (vermelha ou branca), no entanto, existem
algumas variações neste tipo de alimentação, como os lactovegetarianos, que consomem leite e derivados em sua dieta; ovolactovegetarianos, que utilizam ovo,
leite e derivados na alimentação; veganos
ou “vegans”, os quais não consomem
nenhum tipo de alimento de origem animal.

O vegetariano que não consome somente a
carne deve consumir outros alimentos fonte de proteína animal, como leite e
derivados (queijos, manteiga, iogurte, coalhada etc.).

Os principais alimentos fonte de ferro são
as leguminosas (feijões, soja e lentilha), verduras verde-escuras (agrião,
couve, espinafre), cereais integrais (aveia, quinoa, linhaça), oleaginosas
(nozes, amêndoas, castanha de caju) etc.

As quantidades de ferro e proteína
necessárias para cada indivíduo são diferentes em cada fase da vida, como por
exemplo, na infância, adolescência e na gestação.

O ácido ascórbico (vitamina C) potencializa
a absorção de ferro, sendo indicado consumir uma fruta cítrica junto às
principais refeições.

A suplementação nutricional é indicada para
repor a vitamina B12, ferro e ômega-3 que não são ingeridas através da
alimentação de quem não consome carne. Alguns cuidados nutricionais são
diferentes para os vegetarianos, mas nada que justifique uma maior preocupação
em termos de necessidade de suplementação, uma vez que muitos indivíduos que
consomem carne também podem apresentar tais deficiências nutricionais.

O acompanhamento nutricional é extremamente
importante para garantir a alimentação balanceada e prevenir a carência de vitaminas
e minerais, principalmente a anemia.

Roberta Tejada Soriano - Nutricionista
O que significa ser realmente flexível?
Autor: . | Publicado: 2012-05-24T21:49:00-03:00

Ser fisicamente flexível significa aproveitar ao máximo a mobilidade dos músculos e articulações, que perdem a elasticidade com o tempo.Exercícios regulares de alongamentos ajudam a atrasar ou até mesmo a diminuir o ritmo desse processo.

Em primeiro lugar precisamos avaliar todas as nossas necessidades físicas e fazer uma análise do nosso corpo, com certeza o alongamento é necessário tanto para quem fica sentado o dia todo trabalhando quanto para quem tem uma vida esportiva ativa.
A musculatura do indivíduo que passa o dia todo trabalhando sentado em frente ao computador se torna encurtada nos músculos flexores dos quadris, enquanto extende toda musculatura posterior,fazendo a espinha dorsal se curvar para frente e causando na maioria das vezes dores e desvios posturais.

Em alguns casos a musculatura que consegue ser alongada mais que o necessário, ou seja, que passa da necessidade de alongar acaba tendo alguma articulação hipermóvel o que não é vantagem para essa musculatura, pois a partir do momento que ela se alonga além do limites normais pode ser prejudicial para ligamentos, tendões e ate mesmo nervos que circundam tal articulação.As mulheres tem uma probabilidadde natural de serem mais hipermóveis do que os homens.

A melhor maneira de melhorar a flexibilidade é tornar o alongamento parte da sua rotina, principalmente depois das suas sessões de treinamento, pois com a musculatura oxigenada e aquecida se torna menos dolorido, mais eficiente e com menos riscos de lesões.

Trabalhar a flexibilidade antes dos exercícios é importante, mas não é essencial.O ideal é um aquecimento lento e progressivo, pois estimula a circulação sanguínea da parte exigida, preparando assim as suas articulações.
Yoga: O equilíbrio entre corpo e mente
Autor: . | Publicado: 2012-06-15T10:01:00-03:00

Todas as pessoas que praticam atividade física hoje sabem dos benefícios que os exercícios físicos proporcionam ao nosso corpo, queima calórica, redução de percentual de gordura, melhora de flexibilidade, aumento de força muscular, melhor disposição para realizar tarefas diárias, melhor qualidade de sono, enfim..existe uma infinidade de benefícios fisiológicos que os exercícios físicos nos proporcionam, mas será que alguém ja se perguntou sobre como fazer para exercitar a alma?

Sempre tive uma opinião holística sobre corpo x mente, sempre achei que os dois andavam lado a lado, como ja dizia a frase " mens sana incorpore sano" , ou seja, "mente sã em corpo são", é muito improvável que possamos conseguir obter um corpo saudável se nossa cabeça não estiver saudável tambem e estou dizendo isto tudo porque vejo a cada dia que passa como um profissional da área da saúde a grande procura pelos espaços e academias de yoga.

Acredito que o yoga praticado com regularidade ele proporciona equilíbrio, clareza, alivia o stress, regula o nosso nível de ansiedade, claro que assim como na atividade física cada um precisa fazer sua parte, acredito que para se obter esse equilibrio é preciso empenho e dedicação.

Afinal, vivemos no século das doenças psicossomáticas e todas elas são geradas por stress,depressão,ansiedade,síndromes de pânico e pressão profissional.

Se conseguirmos aliar os exercícios físicos, com exercícios de relaxamento para o nosso corpo, um bom relacionamento entre as pessoas e levar a vida de uma forma mais "leve" tenho certeza que não será tão dificil assim encontrar nosso equilibrio interior.
Com que tênis eu vou?
Autor: . | Publicado: 2011-07-24T17:39:00-03:00

Hoje quando pensamos em adquirir um tênis de pensamos em vários fatores: na marca, pois sabemos que existem marcas que se especializam somente em fabricar tênis para determinados tipos de esportes, no sistema de amortecimento e para que função foi fabricado determinado tênis. Se foi fabricado para running, caminhada, tênis, musculação ou simplesmente casual e muitas vezes escolhemos o tênis nos baseando na beleza e nas cores, ou seja, na moda.Mas um fator muito importante é deixado de lado na hora de se adquirir um tênis que é o tênis próprio a cada pessoa e tipo de pisada.Mas como eu vou saber o meu tipo de pisada e que tênis comprar?Não é nenhum bicho de 7 cabeças,mas é necessário cuidados na escolha.É necessário fazer um teste de pisada,muitas lojas especializadas em tênis, principalmente de corridas oferecem esse recurso, existem tambem um tapete eletronico onde através de um software os especialistas monitaram a pisada atraves de eletrodos e conseguem descrever qual o tipo de pisada .Uma outra maneira simples,prática e caseira é molhar o pé com tinta guache e pisar em uma folha de sulfite, como se fosse carimbar a digital em uma folha, mas dessa vez com os pés.Através deste teste simples podemos avaliar se possuimos a pisada pronada,supinada ou neutra.Na pisada neutra podemos notar que a marca da planta do pé é simétrica tanto na parte do arco do pé quanto na zona de fora.Na pisada pronada percebe-se que pela marca deixada no papel o arco do pé é bem baixo, ou seja, quando alguém tem o pé chato.Quem possui este tipo de pisada apoia na parte de fora do calcanhar e o pé inclina demais pra dentro.Na pisada supinada se for analisar a pegada no papel percebe-se que haverá marca somente do calcanhar e da região dos dedos do pé.Em pessoas com sobrepeso devemos levar em consideração a utilização de amortecedor em qualquer tênis, levando-se em conta que a cada passada dada o impacto sobre músculos e articulação pode variar de 1,5 a 5 vezes o nosso peso corporal.Agora é só escolher o modelo e marca de tênis de sua preferência e praticar seu esporte favorito.Thiago Arias
Autor: . | Publicado: 2012-05-24T21:00:00-03:00

Parabéns a todos os clientes e amigos que completaram os 10km da Tribuna Fm neste último domingo (20/05/12).

O Thiago Arias Personal Studio agradece aos apoiadores Gotissô, Espaço lótus e Bravo Pizzas!
T-shirts Nice Shirt
Autor: Extremamente Vaidosas | Publicado: 2013-04-25T10:53:00-07:00

Chegou novidade em João Pessoa, uma marca de tees com estampas e modelos super estilosos.Esta foi a primeira coleção.
Você pode estar acompanhando as novidades de estampas pela página no facebook  Nice Shirt e para fazer pedidos é só mandar seu e-mail para contatoniceshirt@gmail.com.

E fique por dentro das novidades no intagram @niceshirt_

Estampa- Macarons

Estampa- Time To Have Fun

Estampa- I Love My Shoes

Estampa- I Love Skull

Estampa- Nutella

Estampa - Just Dance

Estampa- Just Relax
Look short colorido
Autor: Extremamente Vaidosas | Publicado: 2012-10-05T12:26:00-07:00

Os shorts coloridos estão super na moda, e que tal um short com todas as cores da estação...maravilha neh??
Mais um look bem despojado com shorts porque o calor pede, uma t-shirt e sneakers de salto embutido.

                                                                                                      
Coleção Pretty Cool by NiceShirt
Autor: Extremamente Vaidosas | Publicado: 2013-07-24T04:48:00-07:00

 A NiceShirt lançou sua nova coleção com estampas exclusivas e super estilosas.
Quem quiser adquirir a sua tee é só entrar em contato pelo e-mail contatoniceshirt@gmail.com
Instagram @niceshirt_
Tour pela Itália - Veneza e Ilha de Murano
Autor: Extremamente Vaidosas | Publicado: 2012-10-09T07:52:00-07:00

A cidade foi formada num arquipélago da laguna de Veneza, no golfo de Veneza. A cidade é bastante conhecida por suas historias, canais, monumentos e museus.
A cidade é deslumbrante, e nos encanta com a arquitetura antiga e a beira dos canais por onde passam os barcos e as românticas gôndulas.Vale a pena visitar essa cidade encantadora!

A cidade possuem vários estacionamentos do estilo prédio para os carros ,principalmente, dos turistas.  

Ilha de Murano - ilha da lagoa de Veneza, é famosa por suas obras carissimas em vidro.

Fomos visitar uma fábrica de vidros. Lindoo!!
Make preta e super cílios
Autor: Extremamente Vaidosas | Publicado: 2012-11-13T07:56:00-08:00

Fiz essa make de ultima hora, é super rápida de fazer! Decidi sair no final de semana bem em cima da hora e fazer make às pressas não é fácil e a probabilidade de errar aumenta muito! Por isso escolhi fazer a make que me salva nas ultimas horas, preto e branco básico! O que complicou um pouco foi os cílios postiços que eu coloquei para dar um UP no visual!

Mas no final deu tudo certo e cheguei na hora certa na festa!! hehehehe

Os produtos que usei nessa make são:

Rosto: 

NÃO PREPAREI A PELE!

Corretivo NYX - NATURAL

Blush NUX - PINK

Olho:
Paleta NYX - PRETO E BRANCO
Delineador NYX - PRETO

Boca:
Batom NYX - PINKPURPLE

Pinceis:
EMILY
ESSENCE OF BEUTY

SIGMA

CÍLIOS NYX 102

OBS: Para comprar é só entrar em contato pelo e-mail extremamente.vaidosas@gmail.com ou deixar um recado aqui na postagem!! 

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Kit Kérastase do momento
Autor: Extremamente Vaidosas | Publicado: 2012-10-24T13:06:00-07:00

Esse é o meu segredinho para manter as medeixas sempre hidratadas e super cheirosas. Já sou fã da linha Kérastase desde  que comecei a usar no salão Gilvan Cabeleireiros. Esse produto é um milagre, recomendo para todas que adoram cuidar do cabelo como eu!

Adoro o shampoo e o condicionador de linha NUTRITIVE,  que deixa os cabelos mais macios, com brilho e leveza.

A máscara da linha RÉSISTANCE, reconstroi os fios mais enfraquecidos, reforçando a estrutura do fio fortalecendo e proporcionando brilho intenso. Uma maravilha, não largo nunca mais!!!

E por último uma novidade que comecei a usar esses dias. Ele é da linha RÉFLECTION, um tratamento sem enxague para os cabelos coloridos e forma uma barreira protetora sob a ação do calor. ótimo para quem faz escova ou chapinha toda semana.

Se quiser começar a usar assim como eu é só aparecer no salão Gilvan Cabeleireiros, que eles te ajudam a escolher o kit Kérastase ideal para seu tipo de cabelo!!

http://www.gilvan.com/

                                                                                                  
Make azul turquesa
Autor: Extremamente Vaidosas | Publicado: 2012-11-02T15:38:00-07:00

Estava esperando e folheando umas revistas em um consultório medico e me deparei com uma make azul maravilhosa. Foi paixão a primeira vista!! E aqui estou fazendo a make para o final de semana!

Usei a make que vi na revista como inspiração e mudei algumas coisas. Usei a sombra azul e adicionei a sombra preta!

Os produtos que usei nessa make são:

Rosto: 
Base NYX - IVORY
Coretivo NYX - NUDE  E ROXO
Pó NYX - NATURAL
Bronzer H&M - NATURAL
Blush LUISANCE -  ROSA

Olho:
Paleta lUISANCE 3D - BRANCO
Fixador de sombra NYX
Delineador NYX - PRETO

Sombra NYX - AZUL TURQUESA

Boca:
Batom NYX - JUPTER
Gloss NYX -  SORBET

Pinceis:
EMILY
ESSENCE OF BEUTY

OBS: Para comprar é só entrar em contato pelo e-mail extremamente.vaidosas@gmail.com ou deixar um recado aqui na postagem!! 

                                                                                                       
Tour pela Itália - Lago di como
Autor: Extremamente Vaidosas | Publicado: 2012-10-03T10:08:00-07:00

É um lago de origem glacial na Lombardia , Itália. É uma cidade pequena que fica circundada por montanhas   (parte dos Alpes Suiços) tornando-a bastante quente no verão.

Uma cidade turística, com passeios de barcos, casas e hotéis luxuosos a beira do lago e um  passeio de bonde ao topo da montanha, onde podemos apreciar uma visão linda da cidade.

Moda da cidade no mês de setembro é short, regata e tênis para aguentar o calor!!

Estação de metrô, forma mais rápida de viajar de Milão para Lago di Como

Trem muito confortável

Uma das belezas da cidade, seus restaurantes!

Hotéis maravilhosos

Duomo di Como

Vista da praça da cidade, maravilhosa!

Paisagem vista do alto da montanha

                  

                                                                                

KISS KISS
Make amarela para balada
Autor: Extremamente Vaidosas | Publicado: 2012-10-12T15:04:00-07:00

Que tal variar um pouco? Cansada de fazer a mesma make toda vez que vai para a balada? Vamos alegrar um pouco! As tendencias de make coloridas estão super em alta, então vamos abusar do amarelo hoje!!

Os produtos que usei nessa make são:

Rosto: 
Base NYX - NUDE
Coretivo NYX - AMARELO
Pó JORDANA - NUDE
Blush AMUSE - PINK

Olho:
Paleta 3 cores L.A Colors - PEONY
Sombra L.A Colors - MARROM
Fixador de sombra JORDANA
Glitter NYX - DOURADO
Delineador JORDANA - DOURADO

Boca:
Batom NYX - FLOWER

Pinceis:
EMILY
ESSENCE OF BEUTY

OBS: Para comprar é só entrar em contato pelo e-mail extremamente.vaidosas@gmail.com ou deixar um recado aqui na postagem!! 

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Make preto & dourado
Autor: Extremamente Vaidosas | Publicado: 2012-10-21T07:10:00-07:00

Estava com saudades das minhas makes super glamurosas.. que tal um olho todo pretão com um super glitter dourado!! UAUUUU!!
Foi isso que pensei para a festa de ontem! Eu simplesmente amei, fica muito sexy!

Os produtos que usei nessa make são:

Rosto: 
Base NYX - IVORY
Coretivo NYX - NUDE  E VERDE
Pó LUISANCE - NUDE
Bronzer H&M - NATURAL
Blush NYX - NATURAL

Olho:
Paleta lUISANCE 3D - PRETO E DOURADO
Fixador de sombra NYX
Glitter NYX - DOURADO
Delineador NYX - PRETO

Boca:
Batom NYX - JUPTER
Gloss NYX -  SORBET

Pinceis:
EMILY
ESSENCE OF BEUTY

Cílios postiços:

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                                      Corretivos utilizados, nas cores roxo, verde e natural!

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Miriã Tamíris Soares Campos
Autor: Miriã Tamíris | Publicado: 2009-03-15T23:07:00-07:00

Estudante de Graduação em Arquitetura e Urbanismo na UFMG, desde Agosto de 2006. Como tecladista e pianista há 5 anos, é completamente apaixonada por tudo o que diz respeito a música. Um dos principais objetivos profissionais atualmente é unir música e arquitetura no processo de concepção de projetos.Na Escola de Arquitetura foi monitora das disciplinas “Informática Aplicada à Arquitetura” e “Plástica e Expressão Gráfica” do Programa de Monitoria de Graduação (PMG) sediado no Laboratório Gráfico para Experimentação Arquitetônica (LAGEAR), nos anos de 2007 e 2008.Atua em projetos e pesquisas relacionadas à interatividade no espaço, circuitos eletrônicos, computação gráfica para apresentações (sites e mídias) e programação para sistemas interativos. Em 2007 recebeu Menção Honrosa por destaque na Monitoria, na XI Semana de Graduação da UFMG e em 2008 recebeu menção honrosa no festival nacional Conexões Tecnológicas, em São Paulo com o projeto Cli - Controle Líquido de Interface.Participou da instalação Polyphilo – Uma Epifania Erótica da Arquitetura, no 39º Festival de Inverno da UFMG em Diamantina e na Casa do Baile, Belo Horizonte. No 40º Festival foi monitora da oficina "Imagem, Lugar de Diálogo Entre Corpo e Espaço", do prof. dr. José dos Santos Cabral e participou da oficina "Figuras Retórico-Musicais e Inovações Tecnológicas".Atualmente tem desenvolvido técnicas de modelagem 3D e maquete eletrônica realística e interativa.
Luisy Isabelle Silva
Autor: Miriã Tamíris | Publicado: 2009-03-15T23:01:00-07:00

Estudante de Arquitetura e Urbanismo(2006-UFMG), desenvolve trabalhos híbridos entre as esferas arquitetura, artes e tecnologias digitais.Atua, no apoio ao ensino de softwares de representação arquitetônica, elaboração gráfica e multimidiática, desenvolvimento de instalações artísticas e na criação de novas tecnologias de interação com o espaço, virtual ou físico, como sensores low tech. Participou do 39º Festival de Inverno da UFMG(2007) com o projeto ”Polyphilo - uma epifania erótica da arquitetura (Ambiente de Imersão digital). Recebeu menção honrosa pelo projeto CLI - Controle Líquido de Interfaces no Festival Conexões Tecnológicas(2008) realizado pelo Instituto Sergio Motta.
Debates Intinerantes – Territórios recombinantes
Autor: Miriã Tamíris | Publicado: 2009-03-16T00:04:00-07:00

Debates Intinerantes – Territórios recombinantes, realizado no Museu de Arte da Pampulha – Pampulha/BH, nos dias 19 e 20 de Setembro.Participação nos debates e na leitura dos portfólios.
NATHÁLIA  & RONALDO
Autor: FERNANDA NOIVAS | Publicado: 2016-06-04T13:35:00-07:00

Os casamentos em Trancoso nunca estiveram tão em alta e Nathalia e Ronaldo não pensaram duas vezes antes de organizar um destination wedding por lá! Apesar da festa ser na praia, a noiva quis uma decoração com toque clássico, o que não foi um problema para Patricia Andrade

CZFornecedoresPATRICIA ANDRADEDecoração & CenografiaBelo HorizonteLeia mais
                                                 A HISTÓRIA DOS NOIVOS

Nathalia e Ronaldo se conheceram durante uma viagem de final de semana para um hotel fazenda e, após 2 anos de namoro, decidiram se casar. O pedido surpreendeu Nathalia completamente e aconteceu em grande estilo, durante uma viagem para as Bahamas. “Foi no dia 10, a data em que comemorávamos mais um mês de namoro, e ele me fez uma surpresa, no por do sol, em uma praia deserta. Ele ajoelhou e me falou um milhão de coisas maravilhosas! Foi inacreditável!”, conta

                                                 O CASAMENTO

Como sempre quis um casamento na praia, Nathalia fez questão de um destination wedding em Trancoso, na Bahia. “Ainda mais para nós, que somos de Belo Horizonte, um casamento na praia é uma oportunidade de reunir a família e os amigos por mais de um dia“, explica.
 

O vestido de noiva, com efeito drapeado e no busto e aplicação de renda no corpo, foi escolhido de acordo com o local.

 

 
NOVA COLEÇÃO: FERNANDA NOIVAS 2016\2017
Autor: FERNANDA NOIVAS | Publicado: 2016-07-06T13:48:00-07:00

        Conheça á nova coleção DOLCE SPOSA da FERNANDA NOIVAS.

Modelos de vestidos com muita leveza e sofisticação nos materiais e na modelagem.
Decotes ousados  com transparências para as noivas modernas combinadas com rendas lindíssimas para as noivas românticas.Saias rodadas e sereias.
Nossos vestidos foram feitos para atender os diferentes gostos das noivas da Fernanda Noivas
FERNANDA NOIVAS
Autor: FERNANDA NOIVAS | Publicado: 2016-04-24T18:24:00-07:00

                            FERNANDA NOIVAS

A Noiva é atualmente uma mulher moderna e objetiva, que busca excelentes profissionais para realizar seus sonhos. Portanto, ...não pode deixar de conhecer o trabalho da Fernanda Noivas, que por excelência traduz seu sonho na mais perfeita realidade, com uma grande variedade de modelos, atendimento impecável e os valores acessíveis.

 Assim, nós  da Fernanda Noivas esperamos ajudar você nesta grande realização.

Felicidades.

 
MARCHESA BRIDAL COLEÇÃO 2017
Autor: FERNANDA NOIVAS | Publicado: 2016-04-22T15:34:00-07:00

   
Nova coleção Bridal Marchesa

A Bridal Fashion Week de Nova York nos trouxe muitas novidades, uma mais linda do que a outra!
Hoje, vou mostrar a mais nova coleção Primavera/ Verão 2017 da Marchesa. A grife já é conhecida por seus vestidos longos com toque romântico, todos dignos de red carpet, e as fotos a seguir não nos deixa mentir!
Os modelos criados especialmente para as noivas trazem a delicadeza típica da label, que aliás, adoramos por aqui! Sempre estamos de olho na moda Marchesa e publicando suas novidades!

A coleção Primavera/ Verão 2017 da Marchesa foi inspirada nos contos de fada, com vestidos repletos de tule e renda branca. Em alguns modelos ainda é possível identificar aplicações de flores, com o efeito 3D, decote ombro a ombro, tomara que caia estilo espartilho e design peplum.
Essa linha Marchesa é ideal para as noivas que desejam se sentir verdadeiras princesas no seu grande dia e também contempla mulheres com gostos mais minimalistas e que não abrem mão de detalhes românticos e especiais que fazem de um vestido de noiva, uma peça inesquecível e realmente única!

 

 

 
A palavra (mal)dita
Autor: Leonardo M. P. | Publicado: 2013-01-29T08:21:00-08:00

Vez ou outra me distraio com alguns instantes de ingênua alegria em estar com algumas pessoas. São breves sopros de vento, de uma brisa fresca durante um dia de sol forte e calor. É como uma borboleta, um beija-flor, que chega em um ponto florido, enamora-se pela cor, aroma, atrativos próprios e em seguida voa para longe, para outros campos floridos.

E vez ou outra me encanto com esses momentos rápidos, passageiros.

E com a mesma facilidade que tenho em me encantar, tenho também para ver minha fragilidade e perceber como é fácil eu ver diante de meus olhos o encanto desvanecer.

Reconheço minha fragilidade e sempre que sou golpeado pelo aspecto mais rude, grosseiro e áspero das pessoas, regrido, dou passos para trás, afasto-me, tomo outro rumo.

Eu sempre tive a idéia, por ter convivido por algum tempo com pessoas de temperamento explosivo, que é muito melhor você falar de forma direta e simples, do que gritar, expressar palavras desagradáveis e ofender as outras pessoas.

Por ter convivido por algum tempo com estas pessoas, e em especial, alguns dos meus familiares, creio que acabei desenvolvendo uma espécie de defesa. Quando alguém me dirige palavras fortes, na intenção de explodir, mesmo que não seja a intenção da pessoa em me ofender, eu me contraio.

E quando tenho acontece o inverso, quando eu estou na posição de poder explodir com alguém, eu prefiro não tomar a posição do meu opressor. Prefiro me calar, sempre, ficar distante, ausente, imperceptível. Faço isso pois sei que não é fácil lidar com este tipo de pessoa, que uma hora lhe sorri e lhe dirige palavras amáveis; num outro, faz com que esta aparência aparente, desmanche-se por completo mostrando uma outra face.

Prefiro não disparar e atiçar a raiva, a frustração, o ódio nas outras pessoas. Contenho-me e tento ao máximo não fazer com que as outras pessoas sejam o alvo deste rancor, que leva ao ponto de explodir e dirigir palavras árduas. Pedra-palavra, fere tanto quanto a pedra-pedra.

Tenho uma tia muito querida, dona Maria, que uma vez ponderou o comportamento e a forma como a minha irmã se dirigia à minha mãe dizendo: "A língua não tem osso, mas quebra caroço". E isso é realmente o que acontece.

Em algumas tradições mágicas, senão em todas, existe uma atenção ao poder que a palavra possui. Poder este capaz de aproximar e atrair, afastar e repelir forças, espíritos e vibrações. E é este mesmo poder que tanto causa o encanto quanto a agressão, o desencanto entre aquele que a pronuncia quanto a quem ela é dirigida.

Como pessoa e em minha fragilidade, e enquanto aquele que recusa o papel de opressor, tenho a necessidade de superação própria, a fim de que em algum momento possa combater o diálogo agressivo com prudência e argumentos. E evitar, sempre, estar no papel de opressor.

Fazer uso da boa palavra, sempre.
O Sapo
Autor: Leonardo M. P. | Publicado: 2011-05-26T09:10:00-07:00

Recentemente tive sonhos em que eu era acompanhado por um ponto amarelo. Eu não tive muita percepção do que era este ponto amarelo e só vim descobrir que nos sonhos anteriores o que era o tal ponto amarelo depois do sonho que tive ontem.
E o sonho foi assim: Sonhei que estava em uma fazenda, em uma área onde a terra era muito úmida. Provavelmente uma área próxima ao pantanal ou ao manguezal. Eu andava descalço. Em determinado momento eu estava entre bananeiras sem fruto, apenas com troncos enormes, o que parecia uma distorção, já que bananeira não possui tronco frondoso e alto. Fui andando por pequenos morros, escalando e segurando naquelas árvores. Cheguei num ponto em que as árvores já eram menos frequentes. Foi então que fiquei entre quatro árvores. Eu iria passar fora da área destas árvores. Entre elas, lá estava ele, o tal sapo verde-amarelado. Ele tinha proporções enormes e tinha traços de um jacaré. Só desconcertar um pouco mais, havia um jacaré ao lado do tal sapo!
Foi quando vi esse sapo no sonho que percebi e recordei que nos sonhos das noites anteriores ele estava lá. Era uma pequena presença amarela em meus sonhos e que não dei importância, mas que estava lá. E quando vi ele ontem no sonho, foi que percebi que aquela presença amarela cresci sem que eu notasse. ESTAVA ENORME! Depois que vi ele entre as quatro árvores e ele me viu, o tal jacaré abriu a boca e ele começou a correr, tentando me alcançar. Enquanto ele corria ele começava a se despedaçar. Fiquei um pouco com medo do sapo. Era assustador a proporção dele. Foi nesse instante em que eu acordei, como as várias vezes que isso ocorre durante a noite.
É isso ;)
Leonardo M. P.
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Arte de Sunday Soul. 
Ars Brasilis - Imaginando a Terra
Autor: Leonardo M. P. | Publicado: 2011-04-13T15:13:00-07:00

Ars Brasilis - Apresentação 
O termo brasilis é um adjetivo vindo do latim e signficia ‘da cor da brasa’, por motivo visual (a cor da terra brasileira) e ao famoso e cobiçado vegetal dos exploradores portugueses, o pau-brasil (madeira da cor de brasa). E o termo Ars, também de origem latina, é um dos nomes para designar Arte.
Este blog é a continuação do Fortuna et Sophia, mas abandonando as formalidades e padronizações de um blog de críticas de livros e similares. Erh... estou voltando aos desabafos e aos códigos da blogosfera. Senti esse impulso de continuar depois de ver que uma movimentação de Criaturas Indomadas das Encruzas está caminhando.
Como este é um blog de apresentação, não vou prolongar tanto a escrita. Vou finalizando com os sinceros votos de criatividade para esta nova criação.
;)
Leonardo M. P. 
Carros, bicicletas. Direção e confusão
Autor: Mário Machado | Publicado: 2010-06-15T23:32:00-03:00

Agora a pouco fui a um hipermercado aqui perto de casa (sim em Pirapora agora há um hipermercado) numa das raras avenidas desta aprazível cidade que possuem ciclovias, sem dúvidas um avanço já que o método de locomoção mais comum da população local é a bicicleta.
Elas dominam as vias, seus condutores não têm o mínimo respeito pelas regras de trânsito. Trafegam na contra-mão, formam verdadeiros paredões que obstruem as vias enquanto conversam animadamente indiferente aos carros, impertinentes, que pretendem trafegar nas vias asfaltadas. É certo que há uma tensão nesse convívio aqui, distinto do que há nas cidades maiores como Brasília, como por exemplo, onde motoristas colocam a vida de ciclistas por que trafegam em altíssima velocidade, por vezes avançando sobre os acostamentos ou sobre os atletas que treinam nas estradas.
Mas, volto a minha história aqui no interior onde algumas realidades são distintas, quando estava perto da entrada do hipermercado sinalizei a entrada a esquerda, três moças vinham pela ciclovia e assumi que elas parariam na entrada do mercado no exercício da prudência, da auto-preservação. Contudo, não foi o que ocorreu e quase ocorreu um acidente quando entrei, por que também fui imprudente, afinal deveria ter assumido que elas não parariam, primeiro por que é o mais correto – direção defensiva – e pelo histórico dos condutores de bicicleta daqui.
O entrevero, graças a Deus, não teve maiores conseqüências além de um susto que compartilhei com as moças, um daqueles sinais de alerta para nos lembrar da responsabilidade que é conduzir um veiculo automotor, mesmo por que é dever do veículo maior proteger o menor.
Uma das moças veio em minha direção no estacionamento do hipermercado, creio que para tirar satisfação, talvez para exorcizar seu susto. Contudo, ao ouvir meu pedido de desculpas em um tom de voz calmo, educado e baixo. Ela não teve a chance de “desopilar o fígado” e ficou desconcertada por que esperava o bate-boca. E tentou uma lição de moral, dessas um tanto patéticas, mas acho que ela precisava disso, não refutei, afinal creio que errei.
Não sei se elas algum dia leram essas linhas que são de uma auto-análise sincera de um momento de distração que poderia ter sido grave, mas o interessante foi que a mesma moça que tanto se indignou comigo, e se desconcertou com meu pedido de desculpas, tanto que esperou minha saída da loja, para tentar novamente uma bronca. O que ela não teve sucesso e depois disso tudo, elas saíram do mercado conversando lado a lado na avenida, provavelmente a me xingar de tudo quanto é nome, ignorando a ciclovia.
Achei irônico e uma ironia bem cotidiana. Tão preocupadas em me repreender acabaram a se expor ao perigo, mas uma mostra que é preciso antes de tudo cuidar de si mesmo. Antes de querer se ocupar dos outros. Egoísmo? Não. Sobrevivência da espécie.

Uma última nota dirigir em Pirapora exige um grau elevado de paciência com as bicicletas e pedestres que ocupam as vias. 
Desperado – A Balada do Pistoleiro
Autor: Mário Machado | Publicado: 2010-08-30T00:49:00-03:00

Soy un hombre muy honrado,
Que me gusta lo mejor
Las mujeres no me faltan,
Ni el dinero, ni el amor

Jineteando en mi caballo
Por la sierra yo me voy
Las estrellas y la luna
Ellas me dicen donde voy

Ay, ay, ay, ay
Ay, ay mi amor
Ay mi morena,
De mi corazón

Me gusta tocar guitarra
Me gusta cantar el "song"
Mariachi me acompaña
Cuando canto mi canción

Me gusta tomar mis copas
Aguardiente es lo mejor
Tambien el tequila blanco
Con su sal le da sabor

(Morena de mi corazón, cancíon Del Mariachi)

Ok, todo mundo já viu esse filme algumas vezes dado a quantidade de reprises, inclusive agora enquanto escrevo está a passar mais uma dessas reprises.

O filme é um desses que se constrói deliberadamente a partir de clichês, brinca com os estereótipos latinos do herói problemático que se põe a desafiar ricos e poderosos criminosos a margem da lei e seus agentes vistos como igualmente malévolos.

O filme captura bem uma aura de realismo fantástico ao incluir inverossímeis seqüências de ação em um contexto absolutamente corriqueiro, cotidiano. De certo é um filme que venera as influências de seus autores e denuncia por vias cômicas os clichês sobre os quais é construído.

Há seqüências e frases geniais, como genial é o fato da personagem principal, o herói arquétipo (inspiradamente interpretado pelo espanhol Antonio Banderas) não ter um nome, ele simplesmente é o “El Mariachi”.

A certa altura o Mariachi faz uma oração que mostra a dualidade dessa personagem que mata em busca de vingança, mas que sofre para justificar isso moralmente ele diz: “Give me the strength to be what I was, and forgive me for what I am.” Que numa tradução livre pode ser entendido como “Dê-me a força para ser o que já fui, e perdoe-me por ser o que sou”.

A redenção, como era de esperar num conto que brinca com o imaginário machista da região está em uma mulher que simboliza a um só tempo tudo que esse pensamento deseja numa mulher e tudo que tem repulsa que é a voluptuosa Carolina.

De fato uma obra despretensiosa que objetiva divertir, mas ainda assim é uma peça cinematográfica que toca em questões relevantes, com excelentes participações especiais como a Quentin Tarantino. Se não bastasse isso outra atração é a linda Salma Hayek e seu icônico salto sobre um ônibus juntamente com Antonio Banderas.

Um filme onde de fato o cotidiano é fantástico.

Para maiores informações visite a página do filme no IMdB. 
Soneto dos Vinte Anos. Ou cópia descarada
Autor: Mário Machado | Publicado: 2010-10-06T03:58:00-03:00

Transcrevo aqui um poema que saiu da pena imortal, posto que é membro da ABL, de Lêdo Ivo, poeta que conheci depois de assistir a uma excelente entrevista no canal Globo News.
SONETO DOS VINTE ANOS

Que o tempo passe, vendo-me ficar
no lugar em que estou, sentindo a vida
nascer em mim, sempre desconhecida
de mim, que a procurei sem a encontrar.

Passem rios, estrelas, que o passar
é ficar sempre, mesmo se é esquecida
a dor de ao vento vê-los na descida
para a morte sem fim que os quer tragar.

Que eu mesmo, sendo humano, também passe
mas que não morra nunca este momento
em que eu me fiz de amor e de ventura.

Fez-me a vida talvez para que amasse
e eu a fiz, entre o sonho e o pensamento,
trazendo a aurora para a noite escura.
Para afastar o pó
Autor: Mário Machado | Publicado: 2011-05-17T23:54:00-03:00

Talvez meu cotidiano não esteja mais tão fantástico ou a preguiça tenha superado o impulso para escrever. O fato é que esse blog está as moscas e isso não se faz com tão aprazível espaço. Voltarei a escrever mais constantemente. Mas, será essa promessa vazia?
Um post para Mamulengo
Autor: Mário Machado | Publicado: 2010-07-12T20:08:00-03:00

Ando saudosista nos últimos dias, sem que isso tenha me levado a tristezas ou crises existenciais, mas tenho me lembrado das boas histórias do meu tempo na UCB.
Todo grupo de amigos sempre tem um que é mais empolgado e barulhento, alguém que é impossível não notar sua presença. Pois bem nos meus tempos na Católica havia alguns membros de nosso grupo que eram assim, mas um se destaca.
Mamulengo, vulgo Tiago Carrijo, era esse cara seja com seu berrante, seja com suas rimas de rodeio. Hoje, quem diria, Mamulengo é um pai de família responsável e devotado. Mas, de uma maneira sempre será o mesmo, animado, sertanejo e grande amigo. O vídeo abaixo é uma das músicas que me lembrar esse bom amigo que não vejo a tanto tempo. (e não, não é, standing outside the fire).
Um pouco de lirismo que é libertação
Autor: Mário Machado | Publicado: 2010-07-27T15:22:00-03:00

"[...]What though the radiance which was once so brightBe now for ever taken from my sight,Though nothing can bring back the hourOf splendor in the grass, of glory in the flower;We will grieve not, rather findStrength in what remains behind;In the primal sympathyWhich having been must ever be;In the soothing thoughts that springOut of human suffering;In the faith that looks through death,In years that bring the philosophic mind. [...]"
Ode: Intimations of Immortality from Recollections of Early Childhood de William Wordsworth
Uma noite fria e estranha
Autor: Mário Machado | Publicado: 2010-06-15T23:34:00-03:00

Antes mesmo do incidente que relatei abaixo esta noite já estava estranha, me sinto estranho. Não sei se foi a má apresentação da seleção brasileira, não sei se são as lembranças da última Copa do Mundo que assisti junto a bons amigos (alguns que já não são mais tão amigos assim, ou pelo menos cessaram de se considerar meus amigos) que sinto muita falta.
Pode ser o frio, mas digitando no lap top debaixo de um edredom como estou a fazer o frio é até gostoso, na tevê passa um belíssimo jogo de basquete, jogo seis da série final da NBA, entre Lakers e Celtics. Ainda que eu tenha uma predileção pelo time de Boston que está enquanto traço essas linhas tomando 20 pontos dos Lakers, mas não sei se é isso.
Pode ser uma reação tardia ao término de um relacionamento breve que tive (que terminou antes do tempo e que restou um carinho), mas não creio que é isso. Apesar de que está sozinho às vezes é uma merda! (desculpem a linguagem, mas é). Agora tem horas que é bom demais.
Estou assim estranho nos últimos dias, estou produtivo, as coisas em casa estão em paz, até a saúde que esse ano ando meio ruim está excelente. Acho que essa sensação estranha, que sou incapaz de definir é uma saudade extremada, talvez aquela que os poetas tanto falam, talvez seja a saudade que foi tão bem cantada pela Amália Rodrigues (com suas letras e sua voz) ou mesmo aquela tristeza doce de uma canção de Edith Piaf.
Acho que o que me falta mesmo é sentar no Libannus tomar alguns chopes com meus amigos e rir, talvez seja isso, estou a sentir falta de rir. Realmente é uma noite fria e estranha. 
Mi Buenos Aires Querido
Autor: Mário Machado | Publicado: 2010-07-24T00:01:00-03:00

Mi Buenos Aires querido,cuando yo te vuelva a ver,no habrá más penas ni olvido.(Carlos Gardel e Alfredo Le Pera)

Eu e minha mãe na Plaza de Mayo em março de 2006.
Estou com saudade dessa que é minha cidade favorita, fora minha Brasília, falo é óbvio de Buenos Aires. Para alguém que como eu tende a trocar o dia pela noite, nada como efervescência noturna ‘porteña’ cidade em que é fácil ver idosos e crianças perembulando pelas ruas da capital aproveitando a vida cultural, os restaurantes e os bons ares da cidade.
Que vontade de comer um belo asado de tira, com vinho Malbec e depois cismar observando o ir e vir dos moradores e turistas aproveitando uma bela cerveza iguana.
Quantas histórias tenho nessa cidade que já não visito a tempo demais. Se você quer ir a um lugar para aproveitar o cotidiano fantástico, visite Buenos Aires e se puder vá além dos inúmeros pontos turísticos guarde um tempo para explorar a cidade e observar aquele dia-a-dia que consegue ser a um tempo só exótico e familiar.
A volta depois de 2 anos!
Autor: Bruna | Publicado: 2015-04-22T23:00:00-07:00

Oi galera! Como vão vcs? Sentiram saudades?! Depois de 2 ANOS sem aparecer, aqui estou! Hoje tenho 14 anos e as coisas mudaram completamente... Não poderei atualizar o blog, mas de vez em quando aparecerei por aqui! Hoje vim apenas dar um oi, quem sabe mais tarde não postarei mais conteúdos para vcs? Um beijão!!