suplementação de vitaminas para mães que amamentam 
Autor: Paula Serafin | Publicado: 2015-11-28T12:00:00-08:00



Se você comer uma dieta equilibrada
razoavelmente bem, suplementos vitamínicos não são considerados necessários
para as mães lactantes.



Isto é verdade mesmo para as mães que
estão comendo por três durante a amamentação tandem, ou durante a amamentação
durante a gravidez.


De acordo com (Hamosh, 1991) a
nutrição durante o aleitamento:" A evidência não garante a suplementação
vitamínico-mineral de rotina de mulheres que amamentam ... "encorajar as
mulheres lactantes para seguir as orientações alimentares que promovem uma
ingestão generosa de nutrientes de frutas e legumes, pães integrais e cereais,
produtos lácteos ricos em cálcio e proteína- alimentos ricos, como carnes,
peixes e legumes. Tal dieta seria normalmente suficiente para fornecer uma
quantidade de nutrientes essenciais ...


&nbsp;Incentivar a ingestão de líquidos -
principalmente água, suco e leite (moderado) - para aliviar a sede natural. Não
é necessário para incentivar a ingestão de líquidos acima deste nível ...
suplementos de cálcio, de multivitaminas e minerais, ou ambos, podem ser
avisados ​​quando fontes alimentares são insuficiente.


&nbsp;E se eu não comer uma dieta bem equilibrada
razoavelmente?


Exceto em circunstâncias especiais,
as mulheres em países desenvolvidos não são susceptíveis de ter deficiências
nutricionais que irão afetar seu leite. As doses recomendadas para ingestão diária
&nbsp;nutrientes têm uma ampla margem de
segurança, e se você não conhecer a sua ingestão diária para um nutriente, isso
não significa que você é deficiente. 


Se uma mãe não recebe quantidades
adequadas de certos nutrientes (tais como vitamina B6, vitamina B12 ou iodo)
que pode diminuir os níveis de nutrientes em seu leite, no entanto, este é
geralmente apenas um problema em áreas de desnutrição. A melhor solução nesses
casos é o de melhorar ou complementar a dieta da mãe. Para outros nutrientes
(incluindo ácido fólico, ferro, cálcio, cobre, magnésio, zinco) níveis de leite
vai ficar bem, mesmo se a ingestão da mãe é muito baixo.


• Os nutrientes com maior
probabilidade de ser motivo de preocupação para uma mulher que come uma média
(não suplementado) dieta de 2700 calorias por dia são o cálcio e zinco. No entanto,
a ingestão de cálcio ou zinco não afeta os níveis destes minerais do leite
materno


• Para as mães que estão cortando
calorias:"Mães que recebem 2.200 calorias por dia pode precisar de cálcio
extra, zinco, magnésio, tiamina (vitamina B1), vitamina B-6 e vitamina E.As
mães que ficam de 1800 calorias por dia pode precisar de cálcio extra, zinco,
magnésio, tiamina, vitamina B6, vitamina E, ácido fólico, riboflavina (vitamina
B2), fósforo e ferro.


Níveis de Leite Materno de cálcio,
magnésio, fósforo, zinco, ferro e ácido fólico são estaveis, &nbsp;mesmo se sua dieta é deficiente. Se são
necessários suplementos, eles são para seu benefício - e não do bebê.


Os níveis de vitaminas B no leite
materno estão relacionados com a ingestão da mãe, mas uma deficiência grave na
mãe poderia afetar a oferta ao bebê amamentado.


• As mães que não comem produtos de
origem animal ou que sejam de risco para deficiência de vitamina B-12 precisa
obter quantidades adequadas de vitamina B12 a partir de suplementos ou
alimentos enriquecidos.


• As mães que têm pouca exposição à
luz solar precisa obter quantidades adequadas de vitamina D a partir de
suplementos ou alimentos ricos em vitamina-D.


• As mães que fumam cigarros podem beneficiar de iodo adicional.


E se eu gostaria de tomar vitaminas
extras ou outros suplementos nutricionais? Isso é seguro?


• A maioria dos suplementos minerais
(por exemplo, ferro, cálcio, cobre, cromo, zinco) tomados pela mãe não afetam
os níveis do leite materno.


• Água suplementos vitamínicos
solúveis (por exemplo, vitaminas do complexo B, vitamina C) tomados pela mãe
geralmente aumentam os níveis do leite materno. Níveis de Leite Materno de
algumas vitaminas solúveis em água, tais como a vitamina C, só aumentar até um
certo ponto, então permanecer estável - mesmo se a mãe aumenta sua dose.


Informações adicionais:


http://kellymom.com/ages/tandem/mom-vitamins/


Hamosh M, Dewey KG, Garza
C, et al: Nutrition During Lactation. Institute of Medicine,
Washington, DC, National Academy Press, 1991, pp. 133-140. This book is
available free from the HRSA Information Center 


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Breastfeeding and Maternal Nutrition from the LINKAGES Project 


Hale, Thomas. Medications
and Mothers’ Milk,
10th Edition. Pharmasoft Medical Publishing, 2002. 


Dietary Reference Intakes (DRI) and Recommended
Dietary Allowances (RDA)
from the US Department of Agriculture’s Food and Nutrition Information Center 


Nutrient
Information
from the the American Society for Nutritional Sciences includes current
information on food sources, diet recommendations, deficiencies, toxicity,
clinical uses, recent research and references for further information for many
micro- and macronutrients. 


Nutrition Fact Sheets from Feinberg School of Medicine at Northwestern
University 


Nutrition
Analysis Tool
(NAT) from the Food Science and Human Nutrition Department at the University of
Illinois