Todo mundo pode fazer atividade física, mas nem toda atividade física serve pra VOCÊ
Autor: Camila Gancho Portella | Publicado: 2016-11-28T13:22:00-02:00


&nbsp; &nbsp; &nbsp;Oi, genteeeeeeeeeeee! Espero que vocês estejam bem!

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Hoje vou falar sobre atividade física. "Jura!?". Sério! Vou explicar pra vocês que toda e qualquer pessoa pode SIM fazer atividade física (AF), mas tem que ficar claro que nem toda AF é apropriada para qualquer pessoa.&nbsp;

&nbsp; Pessoas que têm restrições ou limitações devem SEMPRE fazer atividades físicas com acompanhamento profissional adequado. Em alguns casos, até mesmo uma caminhada simples pode trazer problemas sérios. Mas, se a AF for adequada para o seu caso, tenha certeza que os resultados serão excelentes!&nbsp;







&nbsp; &nbsp; &nbsp; E aí você está se perguntando:



&nbsp; &nbsp; &nbsp;"Ah, mas eu tenho problemas de coluna! Posso fazer atividade física?" Pode!

&nbsp; &nbsp; &nbsp;"Mas meu filho tem uma deficiência, pode fazer exercício?" Pode!

&nbsp; &nbsp;"Meu pai tem Alzheimer/Parkinson, não consegue fazer atividade física." Pode e consegue também!

&nbsp; &nbsp; &nbsp; "Estou grávida." Se tiver liberação médica, pode!

&nbsp; &nbsp; &nbsp;"Eu tenho dores articulares e, quando me exercito, sinto mais dores ainda" Se fizer a atividade correta e da maneira adequada, pode!!







&nbsp; &nbsp; &nbsp;Se nem toda atividade é apropriada para todo mundo, como saber qual é apropriada para o seu caso? Vou dar algumas dicas para que você possa encontrar a atividade física que mais se enquadra em suas necessidades, aquela que você mais gosta e aquela que NÃO é adequada.&nbsp;

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Vamos às dicas?


1- A atividade não pode causar mais dores&nbsp;

&nbsp; &nbsp; Se você já tem alguma dor ou limitação, a AF escolhida não pode piorar suas dores e nem trazer novas dores. Apesar de que, em algumas atividades, a dor muscular é comum, é muito importante saber identificar quais são as SUAS dores e a origem delas para poder saber, também, se as dores pós AF são normais ou não.









2- Procure um profissional especializado

&nbsp; &nbsp;Sempre é bom relembrar que o profissional precisa ser credenciado pelo CREF para poder te ajudar. Pra quem já tem restrições (sejam elas quais forem), procure sempre conversar com o profissional que vai acompanhar a atividade para saber se ele entende do seu caso. Com uma boa conversa você pode saber se aquela atividade ou aquele profissional é o mais indicado para você.







3- Faça uma aula experimental

&nbsp; &nbsp; Muitos lugares permitem, gratuitamente, que o aluno faça uma espécie de "test drive", ou seja, que faça uma aula experimental para conhecer a modalidade, conhecer o professor, o ambiente e saber se aquela atividade é realmente a que você procura. Mas, CUIDADO! Procure saber antes se aquela atividade não tem alguma restrição. Algumas aulas de ginástica, por exemplo, já têm restrições prévias. Questione! Converse! Se a pessoa da recepção não souber te orientar, peça para falar com o professor responsável pela aula.

Outros lugares têm os chamados free pass que são diárias que você paga e pode frequentar a academia e todas as suas atividades por um dia. Mas não vá fazer TODAS as atividades num único dia, hein?!?!






4- Treinamento personalizado

O famoso personal trainer. Essa é uma opção mais cara, eu sei, mas, em muitos casos, um atendimento personalizado é muito mais seguro e traz melhores resultados, ou seja, o investimento vale muito mais a pena. Você pode contratar um profissional que atenda você na academia do prédio, na academia ou no clube que você frequenta, na sua casa, em um parque e em muitos outros lugares, dependendo das suas necessidades.






5- Conheça muito bem seu corpo e suas limitações

&nbsp; &nbsp; Um bom exame médico é o melhor começo. Se você já tem alguma restrição e sabe a causa, a origem e o que causa maior ou menor desconforto, fica mais fácil do profissional orientá-lo da melhor forma. Quanto melhor você souber o que você tem e o que pode ou não fazer, mais fácil será a escolha da atividade e melhores serão os resultados.








6- Cada pessoa é ÚNICA

&nbsp; &nbsp; Vou dar um exemplo pessoal que sempre falo pros alunos. Eu tenho vááááááários problemas nos joelhos, mas um deles é a condromalácea (desgaste da cartilagem do joelho que diminui a absorção de impacto). EU não posso correr porque morro de dor logo em seguida, mas tem professores colegas meus que têm o mesmo problema e participam de corridas longas e até em montanhas! Ou seja, não é porque eu tenho a mesma coisa que você que posso fazer as mesmas coisas que você. Cada ser é único e individual, portanto, veja sempre o que é bom pra VOCÊ!









7- Estética NÃO é mais importante do que saúde

&nbsp; &nbsp; Portanto, se seu objetivo é emagrecer/ganhar peso/aumentar massa muscular, etc etc etc não importa! O mais importante é a sua SAÚDE! Não adianta se matar de fazer exercício e ficar cheio de dores depois e ter que parar de se exercitar. Se a atividade estiver causando desconforto, converse com o professor para adaptá-la às suas necessidades. A sua saúde é SEMPRE o mais importante. Sem saúde não somos nada. Resultados estéticos são consequências de uma atividade física bem feita e mudanças de hábitos de vida.






&nbsp; &nbsp; Essas foram algumas dicas pra tentar ajudar a escolher a atividade que seja melhor pra você. Escolha o lugar e o profissional mais adequado para suas necessidades e, também, que façam com que você se sinta bem tanto física como mentalmente. O bem-estar mental também é muito importante para sua saúde e para se manter firme na atividade!





&nbsp; &nbsp; &nbsp;Tem alguma dúvida? Quer compartilhar suas experiências? Deixe seu comentário abaixo!

&nbsp; &nbsp; Até a próxima!