Centenárias dão dicas sobre como chegar bem aos 100 anos.
Autor: Marcelo Piovezan | Publicado: 2013-03-05T09:30:00-03:00



Fonte: BBC Brasil




Segundo
estimativas, um quarto de todas as crianças nascidas hoje na
Grã-Bretanha deverá ultrapassar os cem anos de idade. A projeção
é um reflexo de estatísticas recentes que revelam uma 'explosão
demográfica' no grupo dos centenários em todo o mundo. 





Segundo
essas projeções, o número de pessoas com 100 anos de idade ou mais
aumentará 15 vezes até 2050, passando de 145 mil em 1999 para 2,2
milhões em 2050. No Brasil, os centenários eram 13,8 mil em 1991.
Segundo dados do último censo, de 2010, são cerca de 30 mil
pessoas. 





Se
chegar aos 100 anos será cada vez mais comum, o obstáculo é
alcançar um século de vida com saúde. A BBC ouviu as 'receitas' de
vida de alguns centenários e comparou suas experiências a teorias
científicas sobre a longevidade.




Espírito
filantrópico

Aos
102 anos de idade, Nora Hardwick posou nua como Miss Novembro para um
calendário de uma entidade beneficente.

"Eles
não conseguiram mulheres suficientes para os 12 meses", ela
conta. "Tudo foi feito com muito bom gosto. Eu usei um lenço de
tule rosa para esconder as partes estratégicas".

Nascida
em novembro de 1905, Nora Hardwick dedicou sua vida à comunidade
onde vive, trabalhando para o correio do vilarejo de Ancaster, no
condado de Lincolnshire, no norte da Inglaterra.

Como
membro da prefeitura local, ajudou a angariar fundos para comprar
áreas de lazer para as crianças da região.

Na
opinião dela, seu estilo de vida filantrópico ajudou a preservar
sua vida.

Estudos
indicam que índices de mortalidade diminuem entre os que colocam os
interesses dos outros antes dos seus.

A
teoria é que dar alguma coisa a alguém pode gerar um sentimento de
propósito e de valor próprio, resultando no chamado "êxtase
de quem ajuda" - uma sensação física resultante da liberação
de endorfinas após um ato de bondade ou generosidade.

Alguns
especialistas dizem que esses sentimentos podem reduzir o estresse,
promover o bem-estar e fortalecer o sistema imunológico.




Teorias
científicas tendem a se concentrar nas mudanças físicas que
podemos fazer no nosso estilo de vida para evitar doenças associadas
à idade e aumentar nossa expectativa de vida. Entre elas, fazer
exercícios regularmente e manter uma dieta saudável, rica em
vitaminas e minerais.

Alguns
estudos, por exemplo, afirmam que uma dieta com poucas calorias pode
aumentar a expectativa de vida de uma pessoa em até 25 anos.

Não
existe, no entanto, uma teoria que agregue os estudos sobre o assunto
e ofereça aos especialistas a fórmula definitiva da longevidade.




"A
ciência está intrigada, ainda não entendemos o que produz um
centenário porque todos eles são únicos", diz Tim Spector,
especialista em envelhecimento da Kings College University, em
Londres.




Otimismo

Para
alguns dos que conseguiram ultrapassar a barreira dos cem, o segredo
de envelhecer com sucesso não é algo tangível como comer cinco
porções de legumes e frutas por dia, recomendação comum na
Grã-Bretanha.

"Minha
irmã gêmea era um tipo pessimista, ela morreu antes de fazer 70
anos porque nunca ria, nunca. Mas rir é uma coisa linda", diz
Alice Herz-Sommer, que tem 108 anos.

"Sou
uma otimista, para mim, apenas as coisas boas, nunca os pensamentos
ruins", ela diz.

Nascida
em 1903, Herz-Sommer conseguiu manter uma atitude positiva apesar de
um começo de vida terrível. Ela é a mais idosa sobrevivente do
Holocausto, ficou presa no campo de concentração de Terezin (também
conhecido como Theresienstadt), perto de Praga, com o filho pequeno,
Raphael.

Ela
sobreviveu tocando piano em concertos dentro dos campos de
concentração. O marido morreu na Alemanha, no campo de concentração
de Belsen.




"Na
minha opinião, músicos são pessoas privilegiadas. (A música) leva
você, na primeira nota, a um outro mundo, não um mundo com
supermercados, e não com dinheiro, um mundo com paz e beleza",
ela diz.

O
especialista em envelhecimento Spector vê uma certa dose de verdade
no argumento de Herz-Sommer em favor da calma interior e do otimismo.
No seu novo livro,&nbsp;Identically Different, Spector concentra sua
atenção na epigenética: ciência que estuda como o meio-ambiente e
as decisões que você toma podem ter impacto sobre seu código
genético.






Mesmo
em gêmeos univitelinos (ou idênticos), que compartilham o mesmo
DNA, pequenas alterações na criação ou em sua atitude têm o
potencial de alterar seu caminho genético.

"O
que estamos descobrindo em nossos experimentos com gêmeos é que uma
pequena diferença pode ter grande impacto sobre eles, e há
evidências de que pessoas levemente otimistas vivem mais do que
pessimistas".

Spector
diz que a diferença na forma como uma pessoa vê uma mesma situação
pode ter um impacto nos genes que agem no seu cérebro, o que, por
sua vez, pode alterar certas substâncias químicas e influenciar os
índices de estresse. Tudo isso pode, potencialmente, ter um efeito
sobre a saúde e longevidade - diz o especialista.

Um
estudo publicado em 2011 na revista científica&nbsp;Applied
Psychology: Health and Wellbeing&nbsp;parece confirmar essa teoria,
dizendo que pessoas que pensam positivo são mais felizes e que
pessoas felizes vivem mais tempo.



Vida
Ativa



Peggy
Hovell, com cem anos, é positiva a ponto de não sentir qualquer
medo. Seu plano de saltar de paraquedas, já nonagenária, como parte
de um evento beneficente, foi abandonado em virtude de conselhos
médicos.

"Eles
disseram que se eu saltasse minha retina iria provavelmente se romper
e eu ficaria cega".

Em
vez de diminuir o ritmo à medida que envelhece, Hovell está
aumentando a velocidade.

"Adoro
dirigir e gosto de dirigir rápido", diz a centenária que
durante a Segunda Guerra Mundial dirigia uma caminhonete para fazer
entregas de mantimentos.






Esse
não é o comportamento que você esperaria de uma mulher de idade
avançada, mas um teste de motorista feito quando ela completou 96
anos provou que os reflexos de Peggy Hovell estavam tão aguçados
quanto os de um motorista 40 anos mais jovem.

Sua
força de vontade e motivação podem ajudar a explicar sua
longevidade, diz Spector.

"Se
você tem a força de vontade para fazer coisas, você tem uma visão
otimista, de que não vai se machucar", ele diz.

O
pessimista, no entanto, vai pensar que, se fizer aquilo, corre o
risco de quebrar a perna e, portanto, vai ficar em casa o dia
inteiro, explica.

E
a ciência já demonstrou que um estilo de vida ativo é vital quando
se trata de viver uma vida longa e saudável, ele lembra.




Uma
característica que muitos centenários parecem compartilhar é o
desejo de continuar vivendo.

Nina
Jackson, de 103 anos, desafia a velhice.

"Não
me sinto nem um pouco diferente, algumas vezes sinto como se tivesse
50, às vezes até mais jovem", diz.

Seu
conselho a todos os pretendentes a centenários é: Adapte-se às
mudanças e não fique preso no passado.