Dieta Detox : Como ela ajuda a limpar nosso organismo ? 
Autor: Anne Riscado | Publicado: 2017-03-10T10:15:00-03:00



Hey pessoal, tudo bem ? Então passando o verão muitas pessoas recorreram a dietas e atividades físicas para se livrar dos quilinhos&nbsp;ganhos na melhor estação do ano!&nbsp;
Pensando nisso resolvi falar sobre a Dieta Detox...&nbsp;
O detox não é só uma dieta, é também um processo metabólico que protege nosso organismo de moléculas que podem causar doenças, vocês sabiam ?&nbsp;
O detox tem o objetivo de purificar o corpo depois dos excessos cometidos em nossa cardápio, porém o processo de desintoxicação é muito mais complexo do que a gente pensa. Como assim Anne ? &nbsp;Esse processo conta com a atividade de muitos genes, de forma constante em todo nosso organismo.&nbsp;


Atualmente há diversos protocolos, cada um com um objetivo. Nosso corpo todo o tempo está exposto a várias coisas, como poluição, produtos quimicos, hormônios, bactérias e nossa alimentação. &nbsp;Por isso é importante que de tempo em tempo fazer essa purificação do organismo.

É importante antes de começar a dieta, pesquisar se ela atende seus objetivos, o processo possui 2 fases :

Sendo a 1ª : Produzir radicais livres que podem ser prejudiciais. Dessa forma temos os alimentos ricos em antioxidantes, que são importantes em melhorar esse processo.

E quais alimentos são ricos em antioxidantes?&nbsp;
Temos a uva, brócolis, repolho, laranjas e alimentos ricos em proteínas.&nbsp;

É importante também evitar a cafeína e o álcool.

E tempos a 2ª fase : Conhecida como fase da conjugação, ela são adicionadas moléculas que facilitam a eliminação de substâncias tóxicas. Nessa fase nutrientes como taurina, cisteína entre outros ... Produzem a capacidade de eliminação dessas substâncias do nosso organismo .

É importante nisso tudo que a dieta detox deve ser feita com responsabilidade, para aumentar o nosso bem estar e qualidade de vida.&nbsp;

Ok, agora vamos indicar algumas dietas detox :&nbsp;

Essa é composta por 5 dias, onde os 2 primeiros são compostos só de líquidos (sucos, chás e sopas) &nbsp;e nos próximos 3 uma dieta equilibrada&nbsp;

Exemplo :&nbsp;



Ao acordar1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da manhã&nbsp;(30 minutos depois)Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

Lanche da manhãOpção 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)Opção 2: Suco energizante (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante)

Chá da manhã1 xíc. de chá de capim-limão

AlmoçoOpção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinuaOpção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre

Lanche da tarde 1Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçanteOpção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas de limão sem açúcar ou adoçante

Chá da tarde1 xíc. de chá de hibisco com cravo

Lanche da tarde 2Opção 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo (200 ml) de água fltrada sem açúcar ou adoçante)Opção 2: Suco diurético (1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco fltrada sem açúcar ou adoçante)

JantarOpção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumesOpção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião

CeiaOpção 1: 1 copo (200 ml) de água de cocoOpção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

Agora de 3 á 5 dias para completar a limpeza

Aqui, os alimentos sólidos voltam ao cardápio .

Ao acordar

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da manhã&nbsp;(30 minutos depois)Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã + 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgemOpção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia)Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light)

Lanche da manhãOpção 1: 4 ameixas secas + 2 nozesOpção 2: 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com raspas de casca de limãoOpção 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre

Chá da manhã

1 xíc. de chá de hibisco com canela

Almoço

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taça grande de gelatina diet

Opção 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 maçã)Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite) + omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão integral ao sugo + 1 taça pequena de manjar de coco light com calda de ameixa

Chá da tarde1 xíc. de chá de erva-doce

Lanche da tarde 1Opção 1: 1 pote de iogurte light com mamão picadoOpção 2: 1 banana assada e polvilhada com canelaOpção 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)

Chá da tarde1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)

JantarOpção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericãoOpção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmicoOpção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

CeiaOpção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secasOpção 3: 4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila



Espero que tenham gostado e tirados suas dúvidas :)