PASSAR MUITO TEMPO DENTRO DO VEÍCULO PODE SER PREJUDICIAL À SAÚDE
Autor: Dr. Daniel V. Gonzaga | Publicado: 2012-05-29T16:34:00-03:00

Dr. Daniel V. Gonzaga
Fisioterapeuta





"...Na realidade, na maioria das vezes, as dores são provocadas pela má postura da pessoa dentro do veículo (...)&nbsp;Todo indivíduo, principalmente o motorista, deve estar confortável, por isso é importante fazer todos os ajustes necessários antes de ligar o carro..."









É comum para os moradores das grandes cidades passarem muito
tempo dentro do automóvel, e isso pode ser muito prejudicial à saúde. Podemos
classificar em dois grupos os problemas causados pelo excesso de tempo de permanência
dentro de um veículo; Os problemas gerados em curto prazo e os problemas
gerados em médio e longo prazo.



Problemas
gerados em curto prazo:


 

  
O tempo limite ideal pra passarmos dentro de um
  veículo seria de no máximo uma hora / uma hora e meia. Depois disso, o corpo começa
  a esboçar a necessidade de movimentos.

A principio a pessoa começa a sentir incômodo nas
  costas, no pescoço, uma leve dormência nas pernas. Passar horas seguidas
  atrás do volante pode resultar em várias dores pelo corpo. As consequências
  imediatas de permanecermos por muito tempo dentro do carro, refletem
  diretamente em nossos músculos e articulações, e estas dores no pescoço e na
  coluna vão se intensificando e se tornando cada vez mais
 frequentes, além de
  que estas dores podem se estenderem ao longo dos dias, mesmo quando não
  estamos dentro do veículo. 

  
 

  
  
 



Na realidade, na maioria das vezes, essas dores são
provocadas pela má postura da pessoa dentro do veículo.&nbsp;








·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Problemas
gerados em médio e longo prazo:

Em médio e longo prazo, os problemas vão tomando um
rumo diferente e mais preocupante. 

Um estudo
recente realizado na Universidade de Washington, nos Estados Unidos, mostra que
as pessoas que permanecem longos períodos no trânsito, tem uma maior
possibilidade de apresentar problemas cardiorrespiratórios, maior facilidade à
obesidade e aumento da pressão arterial, ou seja, o indivíduo passa a
apresentar com evidências os sintomas mais graves do sedentarismo. Com isso, a
pessoa vai perceber uma maior dificuldade ao realizar qualquer atividade
física, inclusive aquelas atividades comuns do dia a dia.&nbsp;



·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Como prevenir
estes problemas:






É evidente que não seja a realidade da maioria das
pessoas devido à correria do dia a dia, mas sempre que possível devemos
realizar alongamentos antes do início da maratona no trânsito, principalmente
os braços, as pernas, pescoço e ombros, pois isso estimula uma maior circulação
sanguínea, evitando os primeiros desconfortos da longa permanência sentados no
veículo. É recomendável fazer pausas em no máximo a cada uma hora e meia para
que possamos ficar em pé e repetir rapidamente e de maneira simples os
alongamentos.



Todo indivíduo, principalmente o motorista, deve
estar confortável, por isso é importante fazer todos os ajustes necessários
antes de ligar o carro.





Os bancos têm no encosto, uma pequena curvatura,
criada para acompanhar o contorno natural da coluna. É muito importante que
sentemos com as costas toda apoiada no encosto do banco. Porém, as pessoas
muito altas ou baixas acabam não ficando na posição correta. O ideal seria
colocar uma pequena almofada na região lombar pra que a coluna possa se acomodar
de acordo com o seu formato natural.



É bom também ajustar o banco pra que as pernas
permaneçam o mais esticado possível, para facilitar a circulação sanguínea nas
pernas.



O motorista deve ficar sempre atento ao segurar o
volante, para não permanecer com os braços elevados acima da altura dos ombros,
pois além de gerar de imediato desconfortos nos ombros e pescoço, pensando em
longo prazo, isso pode causar lesões degenerativas nos ombros.



É importante ressaltar também outros cuidados
simples, como por exemplo, não se sentar com a carteira de dinheiro no bolso
traseiro da calça, pois isso faz com que fiquemos numa posição inadequada
prejudicando principalmente a região lombar da coluna.



&nbsp;Além desses
cuidados que devemos ter diretamente relacionados com a permanência em si dentro
dos veículos, é importante estarmos conscientes de que devemos arrumar um tempo
para cuidarmos de nosso corpo e nossa saúde, através de exercícios físicos regulares,
como por exemplo, academia ou simplesmente caminhadas regulares, justamente para
combatermos essa tendência ao sedentarismo intenso, que somos forçados a viver
com o trânsito nas grandes cidades.