7- Beneficios Psicologicos.
Autor: Marcelo Marcos Pereira | Publicado: 2010-07-04T22:09:00-03:00

Vamos lá, vocês já estão cansados de saber que a realização de atividade física proporciona uma melhora da auto-estima. Durante o exercício, seu corpo libera um hormonio chamado endorfinas que pode melhorar seu humor e a forma como você se sente sobre si mesmo.
A sensação que se segue numa corrida ou treino é frequentemente descrito como "eufórico" e é acompanhada por uma perspectiva de dinamização. O exercício pode ajudá-lo a lidar com o estresse e evitar a depressão e ansiedade.
E estas são apenas algumas das formas de que o exercício proporciona para a melhora a sua saúde. Estudos têm sugerido que também pode ajudar com certos tipos de câncer, melhorar a função imune, e muito mais.

Juntando tudo: exercícios e uma dieta saudável
Exercício sozinho já proporciona uma perda de peso modesta e, quando combinado com uma dieta de baixas calorias, os efeitos são muito mais significativos.
Em um estudo publicado no The Journal of American Medical Association (JAMA), pesquisadores da Universidade de Pittsburgh descobriram que as pessoas que se exercitavam regularmente e tinham uma dieta saudável e de poucas calorias perderam peso e melhoraram seu condicionamento cardiorrespiratório, independentemente da duração ou intensidade de seus esforços.
Outro estudo publicado no JAMA mostrou que nunca é tarde demais para colher os benefícios da atividade física. Mulheres sedentárias 65 anos e mais velhas, que começaram a caminhar uma milha por dia diminuiram seus indices de risco de morte por todas as causas em 50%.

Resistência, resistência !!!

Se o exercício é tão bom para nós, porque as pessoas não estão fazendo isso?
Cerca de 64% dos homens e 72% das mulheres deixam de fazer sua atividade diária, de acordo com dados do ano 2000 do National Health Interview Survey. Americanos de hoje não estão mais ativos do que eram há uma década.

E a resistência continua ........

O Colégio Americano de Medicina Esportiva, intituto ao qual faço parte, recomenda uma combinação de exercícios aeróbicos (o tipo que te faz respirar mais rápido, como caminhar ou correr) para o condicionamento cardiovascular, treinamento de força (como levantar pesos ou ginástica) para musculação e alongamento para melhorar a sua gama de movimentos.
Esforce-se para fazer todos os três tipos, mas lembre-se que qualquer exercício é melhor do que nada. Aqui estão algumas maneiras fáceis de trabalhar a atividade física em sua vida:
• Adote um cão e levá-lo para passear todos os dias.
• Faça as coisas da maneira old-fashioned (a moda antiga) - levantar e mudar o canal de televisão, abrir a porta da garagem manualmente, use um cortador de grama empurrando.
• Tome as escadas em vez do elevador.
• Caminhe rapidamente sempre que puder.
• Minimize o uso de seu carro, a pé para destinos dentro de uma milha.
• Pratique qualquer jogo ou esporte que você goste.
• Faça parte de um clube ginásio e/ou health club (academia).
Da próxima vez que você for tentado a pular o exercício, mantenha estes benefícios de saúde maravilhosos na mente e lembre-se, cada bocado pequeno ajuda. Você não pode come um treino rigoroso, mas que tal uma caminhada no bairro?
Não deixar passar a chance de ter uma vida mais longa e saudável.

O vídeo abaixo dos professores da oficina do esporte (DETUR), Professora Carla Cervan, Professor Clodoaldo Sales e Professora Priscila Barbel , faz um sintese legal de tudo o que foi dito na série de benefícios que a atividade física proporcionam para nós


 

E aí?

Tá esperando o que ?

Agora é só começar, bons treinos !!!!!!!!!!!!!