Como Realizar Mudanças Pessoais
Autor: Marilda e Paula | Publicado: 2012-04-14T19:27:00+02:00


Como mudar é difícil. Algumas pessoas têm arrepio só de pensar em mudança, seja ela qual for, mudança de endereço, emprego, comportamento.
Estou falando disso porque eu realizei uma grande mudança e várias pessoas (acho que todos praticamente)vieram nos perguntar e ficaram incrédulas, ouvi coisas do tipo: "Que loucura, quanta coragem, vocês não têm medo?, com criança pequena?" e por aí vai. Não vejo a nossa mudança como nada disso, vejo como uma retomada, um novo início, um grande reinício, tipo aquela frase "Quem não quer arruma uma desculpa e quem quer arruma um jeito"!
Essa semana, pesquisando na internet sobre a resistência das pessoas a mudança, achei um texto bem interessante no site Algo Sobre, ele ensina tim tim por tim tim como iniciar uma mudança de comportamento, que eu acredito ser o mesmo princípio para as demais.
"O processo de mudança pessoal é provavelmente uma das tarefas mais difíceis de realizar pelo ser humano. Em geral as pessoas não estão totalmente satisfeitas com seus comportamentos, seja pessoal ou profissional, e encontram grandes dificuldades em realizar as mudanças necessárias."
O processo está dividido em 7 etapas, vou passar só os tópicos para dar uma ideia:



Etapa Um – identificação do comportamento a ser modificado.
Tarefas da etapa Um:


Definir a mudança que se quer realizar.&nbsp;
Ser específico, procurando modificar comportamentos menores inicialmente para, gradativamente, fazer mudanças mais profundas.&nbsp;
Dar um nome específico a mudança que se deseja fazer.&nbsp;
Concentrar-se em uma alteração cada vez.&nbsp;



Etapa Dois – Entender o comportamento e o propósito no contexto de sua vida

Tarefas da etapa Dois: 

Entender o comportamento inadequado.&nbsp;
Identificar o propósito ou a intenção positiva do comportamento em determinados contextos.&nbsp;

 Etapa Três – Especificar a necessidade e a importância da mudança pessoal para a pessoa
Tarefas da etapa Três, responda: 

Por que é preciso mudar?&nbsp;
O que vai melhorar? saúde, dinheiro, relacionamentos, qualidade de vida ou o que?&nbsp;
Que prejuízo esta tendo com o atual comportamento?&nbsp;
Como será sua vida após a mudança?&nbsp;
Em quanto tempo conseguirá mudar e qual o custo?&nbsp;
Especificar todas as vantagens.&nbsp;
Especificar todas as dificuldades.&nbsp;

 Etapa Quatro – Desenvolver um grande desejo de mudança pessoal
Tarefas da etapa Quatro: 

Associe grande dor e sensações desagradáveis ao fato de não mudar.&nbsp;
Associe grande prazer e sensações agradáveis e estimulantes com a possibilidade de mudança.&nbsp;

 Etapa Cinco – Criar novas alternativas de comportamentos
Tarefas da etapa Cinco: 

Gere uma grande quantidade de novas condutas que possam substituir o comportamento inadequado, e que sejam mais aceitáveis.&nbsp;
Identifique qual era o propósito embutido no comportamento inadequado.&nbsp;
Inicie a substituição do antigo hábito compulsivo por alguns dos novos comportamentos que possam atender aos mesmos propósitos.&nbsp;
Faça um acordo consigo mesmo de utilizar as novas opções por um determinado prazo, por exemplo, um mês, para testar se os novos comportamentos são de fato melhores e poderão substituir adequadamente os antigos hábitos de maneira satisfatória em todos os contextos.&nbsp;

 Etapa Seis – Imaginar as novas mudanças ocorrendo em sua vida
Tarefas da etapa Seis: 

Imagine-se utilizando as novas alternativas em substituição ao antigo comportamento.&nbsp;
Escolhas as três opções mais adequadas, atraentes estimulantes e eficazes para substituir o antigo comportamento e atender aos propósitos do comportamento inadequado.&nbsp;
Concentre-se em testar as três novas alternativas no mundo real e nos contextos apropriados pelos próximos trinta dias.&nbsp;

 Etapa Sete – Assumir o compromisso de implantar a mudança
No “Plano de mudanças pessoais”, você precisa escrever e realizar todas as tarefas descritas e ao final assinar o documento em que assume o compromisso consigo mesmo de tentar com todas as suas forças e determinação, efetuar a mudança utilizando os três novos comportamentos em substituição ao hábito inadequado.





E aguentar o tranco, né? Porque tudo tem&nbsp;consequência.
Bem, quem tiver interesse em se aprofundar mais segue abaixo o link do site, vale a pena.
http://www.algosobre.com.br/carreira/como-realizar-mudancas-pessoais.html

A verdade é que tudo, tudo mesmo começa numa vontade e a realização parte da dimensão que essa vontade tem.

Bom final de semana!




A minha vontade na verdade era de não levar mais a vida que eu tinha, desmotivada total. Esse foi o pontapé para chegar aqui. E lembrei que meu pai fazia dessas de mandar escrever as promessas e assinar embaixo!