Diferenças entre anabolismo e catabolismo
Autor: Diego Barros | Publicado: 2016-09-21T10:48:00-03:00

Muitas pessoas têm dúvidas entres as diferenças de anabolismo e 
catabolismo. Eles são estados diferentes que avisam se o corpo está 
construindo ou perdendo tecido muscular.

 Isto acontece, por exemplo, quando uma pessoa está tentando ganhar peso, para isso é necessário maximizar o tempo em que o corpo fica no estado de construção muscular,
 de forma que os resultados sejam mais satisfatórios. A maneira que a 
pessoa come, treina e descansa influencia diretamente nesse processo.








O catabolismo é o estado do corpo onde degenera o tecido muscular.
 Sempre que uma pessoa treina, como a musculação, por exemplo, o corpo 
está fadigando os músculos. Quanto mais longo e difícil for o treino, 
mais dano é causado ao tecido muscular. Outros fatores também ajudam a 
contribuir para que o corpo fique em estado catabólico, como a 
alimentação incorreta e a falta de descanso.

Já o anabolismo, é aquele estado em que o corpo cria o tecido muscular.
 Quando o indivíduo descansa, o corpo começa a reparar o tecido muscular
 danificado. Dessa maneira, é durante o repouso, e não no exercício, 
como muitas pessoas pensam em que o corpo desenvolve a massa muscular.

Existem algumas formas que ajudam a deixar o corpo em estado 
anabólico por mais tempo, ajudando assim, a ganhar ainda mais massa 
muscular.










Dicas para manter o corpo em anabolismo
O primeiro passo e essencial é a alimentação. Isso 
porque se alimentar bem é fundamental. Deve comer entre três em três 
horas. Pois, quando uma pessoa não realiza a refeição por um período 
longo de tempo, o organismo começa a utilizar o tecido muscular como 
fonte de energia (catabolismo). Então, a melhor maneira de evitar que 
isso aconteça é se alimentar várias vezes por dia, começando pelo café 
da manhã. Pois, essa é uma das refeições mais importantes, da qual 
muitas pessoas a pulam por achar desnecessária.

É extremamente errado pular o café da manhã. Quando acordamos, o 
corpo está há um tempo muito grande sem receber nutrientes, e por isso 
já entrou no catabolismo. Então, é preciso se alimentar rapidamente, 
para poder conseguir entrar em estado anabólico de forma mais rápido possível.




Controlar o tempo de treino também é fundamental. Não é correto 
treinar por mais de 90 minutos, o ideal é aproximadamente 60. Isso se 
explica, pois quanto mais treinar, mais os músculos se degeneram. Se o 
desejo é ganhar massa muscular, precisa saber que o treino não passa de 
um estímulo.

Pois, a partir do momento conseguir estimular os músculos para crescer, o resto do treino se torna em um desperdício. Quem passa horas na academia, pode aumentar a intensidade do treino e diminuir a duração.

&nbsp;Quando acabar os exercícios é necessário que o corpo receba o devido 
descanso aos músculos. Pois somente assim, eles irão se desenvolver 
satisfatoriamente. É preciso dormir ao menos oito horas por dia, e saber
 dividir o seu treino com inteligência, evitando que o corpo trabalhe os
 mesmos grupos musculares em dias seguidos. Pois, como já dito 
anteriormente, ninguém cresce na academia, mas fora dela.

Fonte:&nbsp; http://massamuscular.blog.br/diferencas-entre-anabolismo-e-catabolismo/

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Bons treinos.