Pubalgia
Autor: Maria Flor | Publicado: 2012-04-17T15:51:00-03:00






&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pubis uma palavra tão bonita, que até parece um palavrão. Vai pra púbis, vai pra púbis que o pariu...Que assim púbis! Púbis, que coisa?





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mas o que é o púbis? O púbis é uma parte da  pelve que é composta pelo: ílio, ísquio e púbis (é a base de nossa  coluna, essa região é mais conhecida como “bacia”). A tão famosa bacia. Sabe aquelas suas alunas, mais antigas...que sempre dizem que a bacia doí , entao é nesta região mesmo...&nbsp;







&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Esta regiãozinha tem muitos músculos envolvidos e entre eles está inserido um dos principais e mais  lembrados em uma aula de Pilates, o assoalho pélvico, que junto com o  transverso do abdômen serão os responsáveis pelo posicionamento adequado  e saudável da pelve. Além disso, a camada mais superficial não menos  solicitada durante uma aula de Pilates justamente por conta de sua  origem (no púbis) e os adutores (musculatura do fêmur).





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A pelve é linda, Gente!! Voltando no tempo....Lá nos meus 20 anos, ela é a que mais dá assas a nossa mente na puberdade...Opa! pelve, pubis... e os movimentos!!!Hummmmmm.... Yummy!! Recordar é viver!Por falar em movimentos, biomecanicamente a pelve tem três alinhamentos:&nbsp;  Anteriorização/posteriorização, ( "pá" frente e "pá" trás), rotação horário/anti-horário ( "rebolations") e  inclinação lado direito/esquerdo,( e dá-le aquele passinho sensual da dança do ventre). O importante nisso tudo é que a pelve bem posionada faz a diferença nas&nbsp; aulas de pilates, por isso a nossa preocupação em  encontrar o melhor posicionamento para nosso cliente, seja no  alinhamento neutro ou com uma leve inclinação posterior da pelve mais  conhecida como imprint.







&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vamos encontrar muitos alunos com problemas na "bacia", cabe a nós pedir que os alunos identifiquem exatamente de como, porque e aonde esta relamente está dor, que pode ser acarretada por outros fatores como, possíveis hérnias&nbsp;&nbsp;(inguinal&nbsp;&nbsp;e&nbsp;&nbsp;femoral); Prostatite; Uretrites;&nbsp;
Separação da sínfise púbica causada pelo parto;
Infecções, entre outras causas…







&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os sintomas se assemelham aos de um estiramento muscular, em uma aula  de Pilates a queixa pode ocorrer durante sequências de abdominais ou  agachamentos. Cuidado, pois a dor pode ainda se estender irradiando para região  interna da coxa, para o períneo, testículos e a lombalgia se soma a uma  lesão da sacroilíaca.





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Segundo algumas fontes, li que este caso de Pubalgia é comum entre os atletas de futebol, e o mais  provável é que, por causa de sua atividade, ele tenha tido algum  comprometimento na musculatura que possa estar desenvolvendo a dor. Os  músculos do fêmur, principalmente os adutores e em especial o adutor  longo, (tem sua origem na&nbsp;região do púbis) estarão comprometidos  necessitando de uma atenção mais específica em nossas aulas de Pilates. O  quadro pode piorar com o esforço continuado ou de acordo com vícios  posturais, podendo ser sentida até ao subir escadas.







&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Se formos pensar no global, onde unimos movimentos, fluidez e controle...





&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; No Pilates, dentro dos princípios do método, do mesmo jeito que  sabemos que os braços não fazem parte da caixa torácica, mas os  movimentos dos mesmos podem influenciar em nosso alinhamento. A pelve  não é diferente: as pernas não fazem parte da pelve, mas sim, os  movimentos dos MMII , influenciam em nosso  alinhamento, consequentemente nosso programa de aulas para o cliente com  essa patologia deverá ser alterado, dependendo do grau da Pubalgia os  movimentos da articulação do quadril podem ser dolorosos.







&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O ideal é sempre ter cautela e procurar sempre ter o feeback, não é facil lhe dar com a bácia, nem cheia, nem vazia, quem dirá inflamada. Até que esta patologia melhore ,o ideal no nosso universo é evitar uso excessivo de adutores ou flexores do quadril; posições invertidas onde o aluno tenha que estabilizar a posição  através da ação muscular dos músculos profundos da pelve por muito  tempo; opte por exercícios abdominais em CCF (Cadeia Cinética Fechada); sempre que possível verifique se seu aluno se sente confortável; observe-o sempre de vários ângulos, se preocupando com o posicionamento ideal para o corpo dele(a).







&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; Pubalgia, respeite a "gia". E pubis neles...












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Gratidao: Revista Pilates&nbsp;



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