Barriga de tanquinho. Eu posso???
Autor: A beleza do Ser | Publicado: 2011-05-04T14:07:00-07:00

Una linda Barriguita.... que tanto sonhamos!... Bem! quando eu era criança, não me imaginava velho e com uma barriga de shop!...Mas... parece até mentira...&nbsp;Impossível&nbsp;fazer aqueles quadradinhos naquela região onde comporta toda nossa alimentação e degustação de fins de semana, quanto&nbsp;sacrifico&nbsp;se deve fazer???.


MAS, Calma... Tudo é&nbsp;possível&nbsp;para aquele que&nbsp;crê!











Quer músculos aparentes na sua barriga? Então coloque três coisas na  sua rotina:


&nbsp; Lindas, uma boa dieta, exercícios abdominais e atividade aeróbica. A  primeira e a última te ajudam a evitar ou queimar as "gordurinhas&nbsp;indesejáveis" &nbsp;que se  acumulam perto da cintura, enquanto os exercícios&nbsp;constroem&nbsp;os músculos  para você exibir quando estiver mais, digamos, sequinho. Veja neste  guia dicas para chegar lá.&nbsp;

Passo 1: acabe com a gordura (na sua dieta)
&nbsp; &nbsp; &nbsp;Não adianta passar horas e horas na academia ou em casa &nbsp;fazendo abdominais se a  sua barriga não vai deixar os músculos aparecerem por causa de elementos gurdurosos. E nem pense que dá  para reduzir a gordura só de um ponto do corpo, como a barriga. O  primeiro passo para uma barriga sarada é cuidar do que você come: corte  gorduras (em especial as ruins), controle os carboidratos (sem nóia  extrema, mas também sem exageros) e capriche na proteína. Aposte também  em vegetais folhosos e fibras, que a propósito, pode se torna benéfico para demais áreas do corpo como por exemplo a pele .

Passo 2: queime a gordura (do seu corpo)
&nbsp; &nbsp;Trancar a boca ou, melhor dizendo, controlar a sua dieta, é 30% do  caminho. Outros 40% são a sua capacidade de queimar gordura, de acordo com especialista de nutrição. Isso você  consegue, principalmente, com exercícios aeróbicos embalados por música para um exercício mais relaxado. Isso significa, sim,  fazer mais do que aqueles 10 minutos regulamentares de aquecimento na  esteira. Para fazer alguma diferença, você precisa treinar no limite de  esforço (um teste espirométrico e um bom professor de educação física te  ajudam a definir isso) por tempo suficiente para queimar gordura. &nbsp;Vale a pena!!!!!!!

Ao mesmo tempo, você precisa garantir que a sua dieta (lembra-se do  passo 1?) tem energia suficiente para repor o que você gasta, em  especial em proteínas e carboidratos complexos, e deixa você queimar  gordura. E aí vale o alerta: passar fome, nestas horas, não ajuda em  nada – só arrisca você perder músculos. 
&nbsp; &nbsp; Músculos, aliás, ajudam bastante na queima de gordura. Quanto mais  músculos você tiver no corpo, naturalmente mais energia você irá queimar  por dia (músculos consomem mais energia que gordura, por exemplo), o  que significa que você, simplesmente ao controlar a alimentação e fazer  musculação, estará automaticamente perdendo gordura.  
Passo 3: construindo o tanquinho

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;É obvio, amigos, que os exercícios não iam ficar de fora. Se você está  conseguindo secar o seu corpo com os passos 1 e 2, também precisa  garantir que vai ter o que mostrar quando a camada de gordura for  embora. Para isso, os clássicos abdominais têm que ser feitos, mas não  só eles.Os músculos abdominais são divididos em três grupos, :  superiores, inferiores e oblíquos. Você precisa ter um programa de  treinamento que garanta que cada um deles seja exercitado, da mesma  forma que para você exercita o bíceps e o tríceps quando quer um braço  forte.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;OBSERVAÇÃO: ^^

&nbsp; &nbsp;Para você que não curte frequentar&nbsp;academias ou não tem tempo, assim como eu!, tem outros métodos, digamos que caseiros.




&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Ao se programar para acordar e levantar de manhã, arranje 10 minutinhos no seu despertador para não lhe atrasar pra correria do dia-dia, nem precisa sair da cama, então, comece com uma profunda e&nbsp;ritmada&nbsp;respiração, depois alongue o corpo e então comece com exercícios abdominais que são simples de fazer e nem exige barulho, "a não ser o que você irá fazer de&nbsp;cansaço".


&nbsp; &nbsp; &nbsp;Você coloca seus braços por baixo das&nbsp;nádegas, ou melhor, do bumbum e levanta a cabeça: então comece a elevar os pés juntos, dobrando os joelhos até tocar no peito, voltando pra mesma posição sem tocar os pés no colchão, concentre-se em uma boa e profunda respiração, é essencial.
&nbsp; &nbsp;Outro&nbsp;exercício&nbsp;simples é você elevar os pés juntos apenas 10 centímetros e manter fazendo leves e pequenos movimentos, na mesma posição anterior .


10 minutos antes de levantar e 10 minutos antes de dormir, descançado&nbsp;periodicamente&nbsp;mas fazendo com muita&nbsp;freqüência&nbsp;irá lhe mostrar resultados fascinantes. Pode crê...&nbsp;


Olha como eu fiquei!!!!




Convencido!!!!!!!!!!!!