Cafeína funciona de fato no rendimento esportivo?
Autor: T F M S T F M S | Publicado: 2012-05-08T10:50:00-07:00

A CAFEÍNA FUNCIONA DE FATO NO RENDIMENTO ESPORTIVO?

Substância aumenta a resistência física ao aumentar a quantidade de adrenalina no cérebro e atua como um estimulante mentalSportlife
 Quem nunca tomou um café antes de correr, de treinar na academia ou de 
andar de bicicleta? A cafeína não se limita a estimular os que sentem 
muito sono. Para os esportistas ela é, também, uma substância que ativa 
os músculos, dando mais rendimento durante o exercício, e ajudando 
simultaneamente a perder peso. Além disso, a cafeína é barata e não é 
contra-indicada pela Anvisa. Mas existem muitos mitos em torno 
dos efeitos da cafeína, principalmente no mundo do fitness. Porém, as 
últimas investigações concluíram que o café funciona de fato no 
rendimento esportivo. Confira! 1. A cafeína aumenta a energia 
porque favorece a absorção pelo corpo dos hidratos de carbono. Desta 
forma, existe mais glicose disponível para poder ser aproveitada pelos 
músculos. 2. Aumenta a resistência física ao aumentar a 
quantidade de adrenalina no cérebro e atua como um estimulante mental, 
obrigando o usuário a um esforço maior durante mais tempo. 3. 
Retarda a fadiga e o esgotamento muscular pois a cafeína tem semelhanças
 com a adenosina, o neurotransmissor que se encarrega de transmitir a 
informação de cansaço ao cérebro. Quanto maior for o cansaço, mais se 
produz adenosina. Como a cafeína é parecida com a adenosina, os 
neurônios não distinguem a diferença e juntam-se a ela. Quando a cafeína
 ocupa o espaço nos neurônios reservado à adenosina, evita que o cérebro
 receba a informação de cansaço, mantendo a mente desperta e atenta. 4. Aumenta a produção de catecolaminas no plasma e permite ao organismo adaptar-se ao esforço físico e mental. 5.
 Ajuda a perder peso durante o exercício, embora não queime gorduras 
como se ouve dizer. A razão desse mito é muito simples: o aumento de 
adrenalina faz com que você treine com uma intensidade maior, e como 
também aumenta a resistência, a cafeína ajuda que você treine por mais 
tempo e, consequentemente, você queima mais gordura. 6. Diminui 
as dores musculares durante o treino. Segundo um recente estudo 
realizado na Universidade de Geórgia, ela é ainda mais eficaz do que a 
aspirina. As pessoas que não bebem habitualmente café, sentem mais os 
efeitos. 7. Protege o cérebro. Vários estudos apontam para uma 
relação entre o consumo de café e a doença de Parkinson – ela reduz em 
cerca de 60%. Parece que a cafeína que o café e o chá contêm, e outras 
bebidas estimulantes, tem um efeito protetor para o cérebro sempre que 
tomada com moderação (entre duas ou três xícaras por dia). 8. 
Aumenta o desejo sexual feminino – ou pelo menos assim parece segundo 
estudo feito com ratos fêmea na Universidade de Southwestern. Os ratos 
que tomam doses moderadas de cafeína ficavam mais receptivos. Em seres 
humanos poderia funcionar de modo semelhante em mulheres que não 
consomem cafeína habitualmente. 9. Os pontos negativos da 
cafeína é que aumenta a tensão arterial, provoca insônias, taquicardia, 
transtornos gástricos e tem um efeito diurético que pode aumentar a 
desidratação durante o exercício. Lygia Haydée