Emagrecimento no inverno
Autor: Fernanda | Publicado: 2011-07-25T06:31:00-07:00

Mitos e Verdades
O Frio também pode te ajudar a Emagrecer!

As  temperaturas caíram e você só pensa em chocolate quente e fondue?  Calma, a primeira coisa a saber é que o frio pode, sim, ser seu grande  aliado para emagrecer e chegar ao verão com as medidas dos seus sonhos.  Ao contrário do que muita gente pensa, o metabolismo fica mais acelerado  no inverno, já que precisa gastar mais energia só para manter o corpo  aquecido. Ou seja, perder gordura fica mais fácil, desde que você não  caia em alguns mitos e não exagere nas calorias.  


Mito ou Verdade?  
1. No frio nosso corpo precisa de mais comida.  
Mito! O gasto energético para manter o corpo aquecido só é mais  relevante em países de frio rigoroso. No inverno brasileiro as blusas,  casacos, gorros e luvas resolvem perfeitamente a questão e mantêm o  corpo em sua temperatura ideal sem muito esforço.  
2. O frio dá mais fome.  
Mito! O que acontece é que, às vezes, o psicológico fala mais alto.  Por exemplo: quem não gosta do inverno pode ficar deprimido durante a  estação e comer mais para compensar o bode com o tempo.   

3. O inverno é uma ótima época para começar sua dieta.  
Verdade! Como é mais fácil queimar gorduras no frio, a reeducação  alimentar e metabólica pode ficar mais fácil e você já estará acostumada  quando o verão chegar.  

4. Já que o metabolismo fica mais acelerado, posso dar um tempo na ginástica  
Mito! Apesar do metabolismo realmente ficar mais rápido no frio,  interromper as atividades físicas só vai trazer prejuízos. O ideal é  aproveitar a maior facilidade de queimar calorias e fazer exatamente o  oposto: não faltar na academia e aproveitar os meses gelados para dar  uma secada no corpo.  

 Diga sim...  

Às sopas e cremes antes do prato principal, eles ajudam a saciar a fome.   

À ingestão de líquidos. Manter a hidratação no inverno é tão  fundamental quanto no verão, não se descuide! Abuse da ágüa e dos sucos.   

À alimentação de 3h em 3h, assim você fraciona sua ingestão de  alimentos e evita o exagero. Mas resista ao pão de queijo, vá de salada  de frutas, um copo de iogurte light ou até mesmo uma barrinha de cereal  

Ao foundue, afinal é um prato irresistível no frio. Contudo, dê  preferência aos de queijo magro. Se conseguir, troque o pãozinho por  vegetais como brócolis e pepino, que ficam bem saborosos!   

Às massas, que ganham um charme especial com as baixas temperaturas.  É só não abusar na quantidade e optar por molhos mais magros, como os  de tomate   

Ao filme com pipoca, uma combinação perfeita no inverno. Mas diminua  ao máximo a margarina e a manteiga: estoure em saco de papel ou, se não  tiver outro jeito, com óleo vegetal e pouco sal, para não reter  líquidos   

Aos pães, afinal ninguém é de ferro, mas compre só os lights e tente evitá-los no jantar 

Às saladas, e acrescente legumes e verduras refogados, assim, você ainda ingere mais fibras  


 Diga não...  

Às sopas calóricas, como as de bacon e queijos gordos e opte pelas nutritivas como as de legumes. 

Ao chocolate quente, substitua por um chá com adoçante. Mas, se não  der para resistir a esta iguaria, opte por leite desnatado e chocolate  light  

Ao exagero nos alimentos light, é verdade que eles têm menos calorias, mas isso não quer dizer que dá para consumir sem freio  

Aos patês e queijos gordos, especialmente se acompanhados de pães  doces ou com bastante miolo. Vá de torradas e patês sem maionese.  

Ao filme com pipoca, uma combinação perfeita no inverno.