IDENTIFICAÇÃO DO MÉTODO E MEIO DE TREINAMENTO NA ETAPA DA PREPARAÇÃO FÍSICA ESPECÍFICA DE ATLETAS VELOCISTAS DO ATLETISMO NAS DISTÂNCIAS DOS 100, 200 E 400 MTS DE ACORDO COM AS QUALIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS DESTA MODALIDADE ESPORTIVA
Autor: carlos alberto castro montiero Castro | Publicado: 2011-09-07T15:18:00-07:00

















IDENTIFICAÇÃO DO
MÉTODO E MEIO DE TREINAMENTO NA ETAPA DA PREPARAÇÃO FÍSICA ESPECÍFICA DE
ATLETAS VELOCISTAS DO ATLETISMO NAS DISTÂNCIAS DOS 100, 200 E 400 MTS DE ACORDO
COM AS QUALIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS DESTA MODALIDADE ESPORTIVA 





Carlo &nbsp;MONTIERO *





_____________________________________________________________________________________________





RESUMO





O treinamento como
componente central de uma preparação física, o método, o meio utilizados na
preparação física específica dos atletas velocistas dos 100 200 e 400 mts a
partir das qualidades físicas exigidas por esta modalidade
esportiva.Identificá-los a partir de observações de campo em pista olímpica
durante as seções de treinamento .Observar as seções de treinamento e registrar
as variáveis cinemáticas, a organização das seções de treinamento e sua
divisão, o tempo decorrido de cada seção de treinamento e as qualidades físicas
da modalidade. Durante as observações foram utilizados o método de treinamento
intervalado permanente, o meio de treinamento calistênico ou seja a utilização
do próprio peso corporal para desenvolver as qualidades físicas específica
desta modalidade esportiva, que foram assim identificadas: Velocidade segmentar
dos membros inferiores, velocidade de reação, velocidade de deslocamento,
potência muscular de membros inferiores, coordenação, flexibilidade,
resistência anaeróbica, rítmo, descontração diferencial, e descontração total.
De acordo com os objetivos iniciais e finais os resultados foram alcançados.





Unitermos:
Método, Meio de Treinamento, Preparação Física Específica, Atletismo.





&nbsp;____________________________________________________________________________________________





&nbsp;





&nbsp;INTRODUÇÃO







Tubino &amp; Moreira
(2003, p.33), afirmam ``que o treinamento desportivo evoluiu através dos
tempos, passando por 5 períodos até chegar ao período científico dos dias
atuais.’’Pereira da Costa (1972, p.33), ``sugeriu uma divisão que compreendia
os períodos da arte, da improvisação, da sistematização, do pré-científico e
científico.’’Como referência inicial o período da arte teve seu auge na Grécia
antiga devido aos inúmeros jogos lá realizados e sobretudo pela realização das
primeiras olimpíadas do mundo antigo. Nesta época havia um padrão de
treinamento para a preparação física dos atletas denominado de tetras divididos
em 4 ciclos de treinamento semanal(grifo nosso).





Para
Matveiev (1983, p.138), treinamento desportivo como fenômeno pedagógiico é
processo especializado da educação física orientada objetivando alcançar
elevados resultados desportivos. A preparação desportiva compreende o
aproveitamento de todo o conjunto de meios que asseguram a obtenção e a
elevação da predisposição para alcançar resultados desportivos.





Esse pressuposto como
processo enfatiza e deixa explícito que treinamento desportivo enquanto parte
da preparação física de atletas deve ser planejado,organizado e executado de
acordo com a modalidade esportiva em execução envolvendo suas qualidades
físicas específicas e os princípios científicos do treinamento desportivo.





&nbsp;Tubino
&amp; Moreira (2003, p.138) Afirmam que Matveiev foi o grande divulgador da
importância dos ciclos de treinamento na preparação desportiva assim como criou
uma filosofia de ação que ficou conhecida como a concepção de periodização do
treinamento(CPT). 





Neste caso mostra-se
o treinamento desportivo como plano organizado caracterizando cada etapa da
preparação.





Para
Tubino &amp; Moreira (2003, p.41) treinamento desportivo” é o conjunto de
procedimentos utilizados na preparação de pessoas/para as diversas perspectivas
de exercícios do direito as práticas esportivas, ‘’sendo que no Esporte
Educação ,voltado para a formação da cidadania dos jovens praticantes.No
Esporte Educacional deverá estar referenciado na aprendizagem e desenvolvimento
motor das habilidades técnicas desportivas em geral, e na ênfase sobre as
valências físicas de base e da psicomotricidade. No Esporte Escolar deverá
estar referenciado no desenvolvimento das qualidades técnicas do esporte em
treinamento ,do pensamento tático e do espírito esportivo.No Esporte Lazer
deverá estar referenciado no desenvolvimento da segurança pessoal pela melhoria
das regulações fisiológicas, principalmente cárdio-respiratórias, e no aumento
das possibilidades de práticas esportivas prazerosas.No Esporte Rendimento
deverá objetivar que os atletas ou equipes consigam chegar à forma nas épocas
certas das performances.





Percebe-se nesta
perspectiva que treinamento desportivo possui um conceito para cada proposta,
sugerindo Método e Meio como processo pedagógico.Tubino &amp; Moreira (2003,
p.123)`` propôs dividir didaticamente o processo de treinamento em 4 períodos
perfeitamente distintos : pré-preparatório, preparatório, preparatório
competitivo e transitório.’’Pode-se inferir que o processo pedagógico de
preparação física deve ser estabelecido racionalmente .





Tubino
&amp; Moreira (2003, p.134) afirmam ainda que os ciclos de um processo de
treinamento desportivo são identificados em 3 tipos:os Macrociclos, os
Mesociclos e os Microciclos [...] fornecem ‘’direções “de treinamento&nbsp; em relação ao incremento do volume e
intensidade do trabalho [...] devem abranger em seu conteúdo todos os
princípios científicos do treinamento desportivo.





De acordo com as
definições de treinamento desportivo, explícito como&nbsp; processo pedagógico e orientado segundo etapa
e período deve-se destacar que para toda preparação física há sequências que se
relacionam com a modalidade esportiva em execução(qualidades físicas)
ressaltando método e meio como proposta de tornar eficiente o treinamento
desportivo e assegurar posição de destaque ao sujeito envolvido.Tendo em vista
que para toda preparação física o treinamento desportivo é o componente central
que constitui e reforça o rendimento esportivo assim como desenvolve as
qualidades físicas e acrescenta as habilidades específicas da modalidade
esportiva em execução . Esta investigação valendo-se de questionamentos sobre
treinamento desportivo e preparação física investigou através de observações o
método e o meio de treinamento desportivo utilizados na etapa preparatória
específica de atletas profissionais Velocistas do atletismo nas distâncias de
100, 200,e 400 mts sobretudo pelo fato desta etapa contribuir de forma
decisória para o aperfeiçoamento técnico, físico e tático exigidos em uma
modalidade esportiva e como conseqüência contribuir para a elevação de níveis
de performance e rendimento dos atletas envolvidos .Ressalta-se que para Tubino
&amp; Moreira (2003, p.130)Apud Matveiev (1977, p. 280)`` o foco principal
desta etapa é o incremento da qualidade (intensidade) e&nbsp; a diminuição da quantidade (volume) de
trabalho.’’ Neste caso as qualidades físicas da modalidade esportiva em
execução terão uma elevação de rendimento em oposição ao aumento do tempo e de
volume da quantidade de treinamento.Gomes &amp; Zakharov (1992, p.96),
afirmam‘’que como sinônimo de “capacidade física,”emprega-se frequentemente o
termo ‘’qualidade física”ou”capacidade motora”.Compreendidos como termos
aplicados e de uso habitual geralmente são utilizados como referencial da
modalidade esportiva em execução.Ao longo deste trabalho foi utilizado o termo
“qualidades físicas’’





Tubino
&amp; Moreira (2003, p.183) afirmam, quando se abordam o desenvolvimento de uma
preparação física verifica-se que a identificação das qualidades físicas do
esporte em treinamento é o primeiro passo a ser feito, pode ser também
considerado como o ponto fundamental para o êxito desejado.





Nesta perspectiva se
faz imprescindível identificá-las expondo-as como ponto inicial da preparação
física.Tubino &amp; Moreira (2003, p.223) afirmam ainda que as
qualidades físicas relacionadas à modalidade esportiva em questão são
velocidade de deslocamento, Velocidade de reação, Velocidade segmentar nos
membros inferiores, Coordenação, Rítmo, Resistência aeróbica, Resistência
anaeróbica, Potência muscular nos membros inferiores, Flexibilidade,
Descontração diferencial e descontração total.





De posse das
qualidades físicas acima citadas pode-se validar a preparação física reforçando
e desenvolvendo os aspectos físicos, técnicos, táticos da modalidade esportiva.





Gomes
&amp; Zakharov (1992 p.36) afirmam que na linguagem desportiva profissional o
termo “Meio”significa o que se utiliza e o termo “Método”como se utiliza o Meio
no processo de obtenção do objetivo da preparação.Desta forma, o exercício
físico concreto é o Meio,mas o modo da sua utilização já é o Método.





Neste caso para se
observar e identificar método e meio de treinamento no desenvolvimento das
qualidades físicas no qual foi o objetivo desta investigação os protagonistas
(altetas envolvidos) ao longo das seções de treinamento, na etapa preparatória
específica, de acordo com a organização do planejamento orientada pelo
treinador tiveram que participar intensamente da programação .





Para
Tubino e Moreira (2003, p.252),``[...]as indicações metodológicas da preparação
física serão sempre em função das qualidades físicas específicas da
modalidade.Para efeito de colocação didática são classificados em 7
grupos:’’Musculação, Treinamento Contínuo, Treinamento Intervalado, Treinamento
em Circuito, Treinamento em Velocidade, Treinamento de Flexibilidade e Métodos
e Formas Especiais de Preparação Física.





Baseado em questionamentos
específicos sobre método e meio de preparação física a revisão de literatura
apontou a importância do treinamento desportivo como estratégia real e
científica, considerando etapas de preparação física, ciclos periódicos da
preparação e sobretudo os princípios científicos do treinamento
desportivo.Objetivamente buscou-se observar o método e o meio utilizados para
desenvolver as qualidades físicas da modalidade esportiva em execução na
preparação física de atletas Velocistas do atletismo.





MÉTODO





A proposta desta
investigação teve como objetivos iniciais e finais observar e identificar o
método e meio de treinamento da preparação física de atletas Velocistas do
atletismo na etapa preparatória específica baseado nas qualidades físicas desta
modalidade no centro de treinamento de Praia Grande em&nbsp; no estado de São Paulo. .Para isso foram
utilizadas protocolos de registros das observações e identificações diárias
composta dos seguintes itens:





A: Dados gerais: Nome
da instituição onde eram realizados os treinamentos, data, nome dos atletas,
idade, sexo, treinador e objetivos da seção de treinamento, assim como o tempo
da seção de treinamento ,organização ,divisão, intervalos ativo, intervalos
inativos e espaço para prováveis instruções do treinador aos atletas durante a
seção de treinamento.





B: Dados
específicos:Referente ao método e meio de treinamento, e, das qualidades
físicas específicas da modalidade esportiva em execução.





RESULTADOS E
DISCUSSÃO





Tendo em vista que
para se iniciar e finalizar esta investigação eram necessário a presença dos
observadores pois o eixo conclusivo dos resultados foram apresentados de acordo
com a realização das tarefas exigidas pelo treinador e realizadas pelos atletas
durante as seções de treinamento.No total foram registradas 26 seções de
treinamento que foram assim organizadas e distribuídas:






A:
2 seções semanais ou 3 semanais :






Geralmente quando
diminuía-se o número de seções semanais para 2 seções era por que havia uma
competição alvo para ser disputada entre 8 e 12 dias de antecedência.






B:
3 seções semanais quando havia uma competição alvo entre 18 e 20 dias de
antecedência.






&nbsp;






C:
As seções diárias eram assim distribuídas:






&nbsp;





1 - Etapa inicial básica dividida em 3 itens essenciais





Aquecimento: 20’ de
corrida a 12 km / h





Alongamento: 15’ a
20’





Educativo: 15’





2 - Etapa intermediária específica divididas em seções de tiros
de velocidade, eram assim distribuídas:





Seção 1





3 tiros de velocidade
de 100 mts para 13’’ com intervalo ativo de 45’’





Após a primeira
seção, intervalo ativo de 7’ para seguir a seção 2





3 tiros de velocidade
de 200 mts para 24’’ com intervalo ativo de 45’’





Após a segunda seção,
intervalo ativo de 8’ para seguir a seção 3





3 tiros de velocidade
de 300 mts para 40’’ com intervalo ativo de 45’’





Após a terceira
seção, intervalo ativo de 10’ para seguir a seção 4





3 tiros de velocidade
de 400 mts para 56’’ com intervalo ativo de 1’





A etapa intermediária
do treinamento específico se encerrava após ao terceiro tiro de velocidade dos
400 mts com os atletas dando duas voltas na pista olímpica de forma trotada e
lenta.Entendidas como descanso ativo.





3 – A etapa final do treinamento era assim concluída:





Após a um intervalo
inativo entre 5’e 10’ iniciava-se o treino de descontração semi-estacionado na
grama com movimentos corporais relaxantes dos membros superiores e inferiores,
atletas descalços às vezes auxiliados por um Fisioterapeuta.Em seguida corriam
de forma descontraída em volta da pista olímpica no gramado e em bloco de três
atletas e ou individualmente.Geralmente este treino durava entre 8’e 10’ .





A seção de
treinamento com intervalos ativos e inativos mais o treino de descontração
invariavelmente em tempo durava entre 1h48’e 2hs’.





Com relação ao método
e meio de execução do treinamento de acordo com a organização e distribuição
das tarefas exigidas pelo treinador durante as seções de treinamento, foi o
método intervalado de treinamento auxiliado por meios calistênicos (atletas
usaram o próprio peso corporal )na execução de reforço das qualidade físicas da
modalidade esportiva em execução.





Tubino
e Moreira (2003, p.296) afirmam que o método intervalado de treinamento, como
meio de preparação física compreende alternâncias entre períodos de trabalho e
recuperação (esforço contra esforço) com intensidades e durações controladas ao
mesmo tempo em que exige uma orientação das variáveis de treinamento nos
objetivos propostos.





Com relação as
variáveis observadas durante a investigação e controlada pelo treinador em cada
tarefa estavam a distância, o tempo, as repetições, os intervalos e as
ações.Convém salientar que o método intervalado adotado foi o intervalado
permanente, pois foi observado a invariabilidade dos componentes do treino
intervalado que é caracterizado por Gomes &amp; Zakharov (1992, p.45) ``pela
reprodução repetida da ação motora na composição constante, dentro de
intervalos relativamente constantes de descanso [...].’’Partindo deste
princípio observou-se e identificou-se que as tarefas exigidas durante as
seções de treinamento como distâncias, intervalos, repetições, ações, e o tempo
variavam por menos de 3% de uma seção para outra (para mais ou para menos).Com
relação às qualidades físicas da modalidade esportiva em execução pôde-se
observar que durante as seções de treinamento o método intervalado de
treinamento permanente foi predominante e o meio utilizado para reforçá-las
foram os exercícios calistênicos que se caracterizam pela utilização do próprio
peso corporal sem auxílio de qualquer equipamento ou instrumento .





As seções de reforço
e aperfeiçoamento das qualidades físicas eram assim treinadas:





A: Coordenação
Motora:





Corrida lançada de 30
mts, corpo levemente inclinado em relação ao solo, posição de mãos espalmadas a
altura da lombar com menos torque possível.





B:Potência muscular
de membros inferiores:





Skipping out
estacionado, semi estacionado e treino pliométrico de baixo impacto na areia.





C: Flexibilidade:





2 seções de flexão na
barra vertical dividida cada uma em 30”





2 seções de flexão de
braço&nbsp; no solo dividida cada uma em 30”





D: Resistência
anaeróbica:





Treinos de velocidade
em zona 4 de intensidade para no máximo 1’e 10” para distância dos 400 mts





E: Velocidade de
deslocamento:





Corrida dos 50mts da
marca de saída para o tempo de 6”no máximo, com 5 repetições e intervalos de
3’.





F: Rítmo:





Corrida lançada dos
30 mts 





G: Descontração diferencial
e total:





Corrida trotada em
volta da pista olímpica a uma velocidade de 8 km/h





H:Resistência
aeróbica:





Sempre ao iniciar as
seções de treinamento havia aquecimento, alongamento e educativos como parte do
processo inicial do treinamento específico da modalidade esportiva. Como não
havia uma proposta exata por parte do treinador e esclarecedora para esta
qualidade física partimos do pressuposto que as seções acima citadas
correspondiam ao treino de Resistência Aeróbica.





I: Velocidade de
reação:





Corrida lançada dos
50 mts com manutenção do tamanho da passada,freqüência da passada e ritmo de
acordo com as orientações do treinador





J: Velocidade
segmentar nos membros inferiores





A pista olímpica era
marcada com marcas de cal a cada 2 mts em um percurso de 30 mts e os atletas
corriam repetidamente no vai e vem em um rítmo determinado pelo treinador.





CONCLUSÃO





A presente
investigação teve como objetivos principais observar e identificar o método e
meios utilizados por treinadores na preparação física de atletas corredores
Velocistas dos 100, 200 e 400 mts do atletismo na etapa de preparação física
específica .Se faz imprescindível ressaltar que as observações e identificações
foram realizadas em situações reais de preparação física percebendo o método e
meios como processo pedagógico e reforçado com prováveis recursos
tecnológicos.Situado neste limite e na perspectiva de que o interesse da
investigação voltava-se apenas p ara os objetivos cinemáticos (visuais) da
preparação física específica em campo (pista olímpica) situamos as seções
através das observações e identificamos as questões a seguir:





O método de
treinamento intervalado permanente





O meio de treinamento
calistênico





As qualidades físicas
específicas da modalidade esportiva em execução





A periodização do
treinamento da etapa preparatória específica 





O tempo das unidades
de seções de treinamento





O planejamento
realizado por treinadores para uma provável e eficiente preparação física
visando o calendário e as competições alvo





Os recursos
pedagógicos e as variáveis relativas ao método do treinamento intervalado
(DTRIA OU ETRIA)





O feed-back
treinador–atletas





Como processo de
investigação esta observação em seus objetivos iniciais e finais alcançou de
forma concreta e lógica as informações entendidas como método e meio de
desenvolvimento de uma preparação física na etapa preparatória específica de
atletas Velocistas do atletismo .De um modo geral resta-nos de acordo com os
princípios científicos do treinamento desportivo saber se este é um processo
correspondente a um processo pedagógico eficiente 





&nbsp;





&nbsp;





REFERÊNCIAS
BIBLIOGRÁFICAS





ROWLAND,T.W -
Fisiologia do Exercicio na Criança – Editora Manole – São Paulo – 2008





CARNAVAL,P.E –
Medidas e Avaliação em Ciencias do Esporte – Editora Sprint – Rio de Janeiro –
2004





RIZZO,P.J – Caderno
de Biometria – Vol. 1 – LADEBIO -Rio de Janeiro – 1977





TUBINO,M.J.G. e
MOREIRA,S.B. – Metodologia Cientifica do Treinamento Desportivo – Editora Shape
– Rio de Janeiro – 2003





TUBINO,M.J.G. As
Dimensões Sociais do Esporte – Editora Cortez, 2ª Ed.,1991.





TUBINO,M.J.G. O que é
Esporte – Editora Brasiliense, 3ª Ed. 1993.





ZAKHAROV,A. e
GOMES,A.C. – Ciência do Treinamento Desportivo – 1 – Ed. – Rio de Janeiro :
Grupo Palestra Sport , 1992





ZATSIRSKI, V. As
qualidades&nbsp; físicas do atleta . Moscou, Editora
‘’Fizcultura&nbsp; e Sport’’, 1970





ILHIN, E.
Psicofisiologia da educação física . Moscou, Editora ‘’Prosveschenie ‘’, 1983





MATVEIEV. L. O s
fundamentos do treino esportivo. Manual para os institutos de cultura física
.Moscou, Editora ‘’Fizcultura e Sport ‘’,1977





PLATONOV. V. A
preparação dos esportistas qualificados. Moscou, Editora ‘’Fizcultura e Sport
‘’,1986





PEREIRA DA COSTA. I.
Fundamentos do Treinamento Desportivo. Caderno Didático ,Departamento de
Educação Física e Desportos. Ministério da Educação e Cultura, n: 17, 24, 1974.





PEREIRA DA COSTA. I.
,Individualidade do Treinamento – Carga, Intervalo e Progressão, in: Introdução
à Moderna Ciência do Treinamento Desportivo . Rio de Janeiro. Ministério da
Educação e Cultura, 1968.





FERNANDES, J. L.
,Atletismo: os Saltos. São Paulo: Epu, 2003





FERNANDES, J. L.
,Atletismo: Corridas. São Paulo: Epu, 1979





LEITE, B. A. P. ,
Metodologia da Pesquisa Científica : Fortaleza, Uece, 2001





SCHIMIDT, R. A. ,
Aprendizagem e Performance Motora: Dos Princípios à Prática. São Paulo :
Editora Movimento, 1993





MAGIL, L. R. A.
,Aprendizagem Motora: Conceitos e Aplicações . São Paulo: Edgar Blucher, 1998





MARTIN, G. L.
,Consultoria em Psicologia do Esporte: Orientações Práticas em Análise do
Comportamento. Editora Puccamp, 2001





COZBY,P. C. , Método
de Pesquisas em Ciências do Comportamento. São Paulo, Editora Atlas, 2003.