Alongamento Terapêutico
Autor: Diego Barros | Publicado: 2016-08-30T09:45:00-03:00









Conceito de alongamento 
Alongamento  muscular são exercícios físicos para manter ou desenvolver a  flexibilidade. O alongamento é uma das mais importantes categorias de  exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio  normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o  ligamento. Estes podem exibir um grau de rigidez aumentado – que conduz  ao funcionamento não-ótimo em determinada articulação secundária – e  restringir a amplitude de movimento disponível. O alongamento muscular  permite modificar o comprimento do músculo, visando manter ao mesmo  tempo, características mecânicas e funções neuromusculares. 
Alongamento terapêutico 
O  alongamento pode ser utilizado como manobra terapêutica para aumentar o  comprimento de tecidos moles que estejam encurtados, podendo ser  definido também como técnica utilizada para aumentar a extensibilidade  músculo-tendinosa e do tecido conjuntivo periarticular, de tal modo  contribuindo para aumentar a flexibilidade articular. 
Benefícios dos alongamentos 

Um programa regular de alongamento proporciona: 

Aumento da flexibilidade, resistência e força muscular; 
Diminuição de dores e desconfortos musculares; 
Boa mobilidade muscular e articular; 
Melhora da aparência física e imagem pessoal; 
Melhora do alinhamento postural estático e dinâmico; 
Facilitação dos processos de aquecimento/desaquecimento em atividades esportivas; 
Redução de encurtamentos do sistema muscular; 
Diminuição dos riscos de lesões músculo-articulares; 
Aumento do relaxamento muscular e melhora da circulação sangüínea; 
Melhora da coordenação motora. 


Objetivos:

Restaurar  a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade  das partes moles adjacentes a esta articulação; 
Aumentar a flexibilidade geral antes de exercícios vigorosos de fortalecimento; 
Minimizar o risco de lesões músculo-tendíneas relacionadas a atividades físicas; 
Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares; 
Facilitar o relaxamento muscular. 


Indicações: 

Quando  a ADM está limitada como resultado de contraturas, adesões ou tecido  cicatricial, levando ao encurtamento de músculos, tecido conectivo e  pele; 
Quando existe fraqueza muscular e retração nos tecidos  opostos. Os músculos retraídos devem ser alongados antes que os músculos  fracos possam ser efetivamente fortalecidos; 
Quando as  limitações da movimentação da articulação causam deformidades  esqueléticas evitáveis que podem influenciar na simetria corporal e  postura. 


Contra-indicações: 

Bloqueio ósseo limitando a mobilidade articular; 
Inflamação ou infecção nas estruturas envolvidas; 
Presença de dor aguda; 
Integridade óssea ou vascular comprometida; 
Presença de hematomas ou outras indicações de traumatismos teciduais; 
Comprometimento ou falta de estabilidade ou integridade articular; 
Fratura recente.&nbsp;

Fonte: http://www.portaleducacao.com.br/

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Personal Trainer Diego Barros 019513-G/SC
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