9 bebidas refrescantes para o verão
Autor: Cristian Lima | Publicado: 2013-12-28T08:06:00-02:00

O
 verão chegou com força total esse ano e as temperaturas continuam 
subindo. A falta de cuidado com a alimentação pode levar a sérias 
complicações como desidratação, diarreia e desnutrição. A alimentação no
 verão deve ser monitorada constantemente para se ter saúde, hidratar o 
corpo e aproveitar o melhor da estação. Conheça nossas bebidas 
refrescantes ideais para a estação mais quente do ano e tenha muita 
saúde.

1. Água de coco.
 A água de coco é rica em vitaminas e minerais que regulam o equilíbrio 
eletrolítico do corpo, sendo a bebida ideal para aquele dia quente na 
praia. Além disso, a água de coco contém carboidratos, antioxidantes, 
aminoácidos e enzimas que ajudam o corpo a funcionar de maneira 
eficiente.

2. Suco de laranja. Esse suco é rico em vitamina C
 e betacaroteno, ajudando na saúde da pele e regulando a imunidade. A 
laranja é extremamente refrescante e você pode servir esse suco com 
limão. Sirva gelado ou com pedras de gelo.

3. Suco de cenoura. A cenoura é rica em betacaroteno, substância precursora da vitamina A
 que é fundamental para a saúde da pele. Além disso, esse suco ajuda a 
manter um bronzeado bonito e duradouro durante o verão, ajudando a ter 
aquela cor dourada tão esperada. Uma dica é adicionar laranjas e 
beterraba ao suco de cenoura, criando um suco para se bronzear.

4. Suco de limão. Esse suco é rico em vitamina C, sendo um excelente aliado da imunidade, ajudando a prevenir diversas doenças. Além disso, o suco de limão, ou limonada, é extremamente refrescante. Sirva-a bem gelada ou com pedras de gelo.

5. Chá de erva-doce. Também chamada de infusão de melissa,
 esse chá é refrescante, leve e ajuda na digestão, sendo ideal para 
aqueles dias que você acha que exagerou na comida. Uma boa dica é servir
 esse chá gelado com limão e hortelã.

6. Suco de açaí.
 O açaí é aliado dos atletas por ser rico em energia, sendo ideal para 
tomar antes de praticar esportes. Além de vitaminas e minerais, o açaí é
 rico em antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias. Beba esse suco 
gelado.

7. Suco de melancia com gengibre.
 Essa é uma excelente combinação energética e refrescante. A melancia é 
hidrante, ajudando a repor a água perdida pelo organismo. O gengibre tem propriedades energéticas que ajudam a combater o cansaço e a fadiga. Beba esse suco gelado ou com pedras de gelo.

8. Chá verde. Rico em antioxidantes, esse chá é aliado na prevenção de diversas doenças, como hipertensão, câncer e ate diabetes.
 Use a criatividade e faça combinações refrescantes com limão, hortelã, 
gengibre ou até mesmo casca de laranja. Beba esse chá gelado.

9. Suco de abacaxi.
 O abacaxi é rico em fibras, sendo excelente contra a constipação, além 
de ter alto teor de vitamina C e outros minerais e ter baixas calorias. 
Uma excelente dica é adicionar folhas de hortelã para deixar esse suco 
mais refrescante.

Priorize
 o consumo de sucos feitos com a própria fruta, ao invés da polpa. Evite
 também o consumo de açúcar, sal e gorduras. Priorize vegetais frescos, 
grãos e não se esqueça de beber muita água, pelo menos 2 litros por dia.
 

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