Autor: PERSONAL BODY CLUB | Publicado: 2015-08-10T12:58:00-07:00


VENÇA A PREGUIÇA DE TREINAR NO FRIO.

O dia começou, o sol já bateu na sua janela, mas você nem ameaça sair da cama. Curtir a preguiça no inverno, no entanto, pode custar caro: se não tomar cuidado, a gordura localizada vai se acumulando e haja boa vontade para tirar o atraso no verão. Nem que você diminua o ritmo, continue treinando no inverno. O importante é cuidar para que seu corpo mantenha o condicionamento.

Algumas alternativas para ajudar a eliminar a preguiça:

*Música

Colocar uma música animada contribui muito para a motivação durante o treino. A dica é pular da cama bem cedo e já ligar o som. "Claro que o gosto musical deve ser respeitado, mas músicas com alta frequência de batimentos por minuto - entre 132 e 140 - são mais animadas e estimulam o corpo a entrar no mesmo ritmo"

*Uma fresta aberta

Dormir num quarto todo fechado e bem escuro é muito bom, mas quando chega o dia, mesmo com o despertador tocando, ele continua convidativo ao sono. Além de te fazer perder a hora do treino, você vai ficar sonolento o dia inteiro. Deixando uma frestinha da veneziana da janela aberta, a luz do sol vai entrar e estimular o aumento da retina e, consequentemente, o despertar.

*Descubra qual é o melhor período do dia para você

Algumas pessoas têm mais disposição pela manhã, outras se sentem mais aptas a treinar durante a tarde ou à noite. O ideal é não forçar uma rotina diferente do que você está acostumado. Algumas pessoas treinam pela manhã e se sentem extremamente dispostas ao longo do dia, outras preferem treinar à noite para desestressar. Escolha os benefícios que melhor se encaixam às suas necessidades e persista no exercício.

*Direto para a academia

Partir direto do trabalho para a prática da atividade física é uma ótima opção. Assim fica mais fácil cumprir o programa de treinamento, pois cai o risco de dar daquela passadinha em casa e acabar no sofá. Além disso, dessa maneira você encara o treino como mais uma das atividades do dia, e não uma tarefa à parte.

*Treine em grupo

O compromisso com um amigo ou um parente é um dos principais fatores de motivação à pratica de atividade física. O companheirismo faz com que as pessoas não desistam da prática por qualquer motivo, como o frio. Além disso, a atividade em dupla ou grupo reforçam os laços de amizade e a troca de experiências. Mas lembre-se de sempre obedecer ao seu ritmo, seja ele maior ou menor que o do seu companheiro de exercício.

*Exercícios em casa

A melhor atividade é sempre a supervisionada, mas treinar em casa também rende exercícios como alongamentos, ginástica localizada e até algumas atividades aeróbias como pular corda ou utilizar equipamentos ergométricos como bicicleta e esteira. Hoje em dia existem até jogos de videogame que estimulam o exercício, que valem como alternativa quando estiver muito frio.

*Treine com prazer

É muito importante sempre relacionar a atividade física ao prazer. Fazer um exercício só para emagrecer ou fortalecer os músculos, sem gostar de nada, é atalho para desistir rapidinho. Procure outras modalidades que combinem boa forma e diversão. Aulas de dança costumam ser boa estratégia para que você se mantenha ativo.

Fonte: Site Unimed Rio



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