Autor:           TAW RANON | Publicado: 2013-09-14T17:19:00-07:00




Cantores e
fonoaudiólogos ensinam como cuidar e melhorar a voz

Postagem: 15 de setembro de 2013



Foto Cleytton Cartanoly

A soprano Marly Montoni tem cuidado redobrado com a voz, mas são cuidados
simples

Na maioria dos casos, é possível mudar o tom de voz
quando ele incomoda e manter uma voz jovem até a terceira idade

A
voz límpida ecoa durante o concerto. No entanto, para que a plateia contemple
um espetáculo musical de qualidade, é preciso que o cantor tenha muito preparo
vocal. Marly Montoni, por exemplo, é uma cantora lírica que cuida, e muito, da
sua garganta e cordas vocais. Mas todo esse carinho com a voz pode – e deve -
ser incorporado por pessoas comuns, já que ela pode se manter saudável até a
terceira idade, apenas tomando alguns cuidados simples.

“Cuido
muito da minha alimentação, bebo bastante água, procuro fazer exercícios
físicos regularmente, além de dormir bem para descansar o corpo”, conta a
soprano.



Pode não parecer, mas
a alimentação é uma parte importante dos cuidados com a voz. A fonoaudióloga e
também musicista Elizabeth Amin explica que o refluxo gastroesofágico é uma
causa comum de rouquidão da população, e é normalmente reflexo de uma dieta
ruim.&nbsp;





Perdeu a voz? Preste atenção!




“A
acidez do estômago volta pelo esôfago, que não tem as paredes preparadas para
essa substância. Isso afeta a parte posterior das pregas vocais”, explica. “E
acontece da noite para o dia. A pessoa dorme com a voz ótima e acorda rouca”,
conta Elizabeth.

A
causa desse problema está, muitas vezes, nos inocentes alimentos do dia a dia.
Um chocolate, um cafezinho, um leite e ou até mesmo uma dose de álcool podem
piorar a sensação de ardor. Além disso, para algumas pessoas, o leite pode
ocasionar um aumento da secreção, que interfere na cristalinidade na voz. “É o
vulgo pigarro, quando parece que tem algo na garganta”, explica Elizabeth.



E aí mora outro
problema: o pigarro é maléfico, porque causa um choque nas pregas vocais, assim
como acontece com a tosse. “Não há problema em pigarrear, desde que seja
esporadicamente. Se isso se tornar um hábito, a pessoa terá problemas na voz”,
explica a fonoaudióloga.&nbsp;





Trânsito, MP3 e noitadas
envelhecem voz e ouvidos


A água, tão
companheira de cantores e de outros que fazem uso da voz, deve ser consumida em
doses ao longo do dia. “Não adianta tomar dois litros de água de uma só vez, é
preciso hidratar o corpo constantemente, e, por consequência, a laringe também
ficará hidratada”, explica Elizabeth, que também trabalha como orientadora
vocal do CoralUSP.

Impostar
ou apoiar a voz é um truque usado tanto pelos cantores como pelos atores.
Apoiar a voz significa ter uma boa respiração, deixar que o ar seja
impulsionado pelo diafragma para que a garganta apenas se torne um cano de
passagem, sem que as pregas vocais sejam forçadas.

Marly
é casada com um cantor lírico e partilha cuidados vocais no dia a dia.
"Não grito, procuro falar usando a respiração diafragmática, falar
apoiado", explica.

Exercícios para uma boa voz&nbsp;






Além
do cuidado com o corpo e alimentação, começar o dia com um contagiante bocejo é
muito saudável. “Essa atitude simples mexe com as estruturas do trato vocal e
também alonga, permitindo que ele saia do modo de relaxamento”, recomenda o
fonoaudiólogo e professor de técnica vocal Juvenal de Moura.



Marly
também faz exercícios diários, como a vibração de língua. “É bom para tirar o
pigarro”.

Mais
conhecido pela onomatopeia “trrrrr”, o exercício é apenas contraindicado para
pessoas que tenham hematomas ou hemorragia na prega vocal, constatados por um
otorrinolaringologista. “Para que as pessoas saudáveis não tenham nenhum
problema, indicamos fazer o exercício de um modo relaxado, sem forçar”, explica

Elizabeth
ressalta que é o acompanhamento de um fonoaudiólogo é importante. “Não precisa
ser um acompanhamento longo, apenas o tempo necessário para a pessoa aprender a
fazer exercícios vocais corretamente”, explica.

Odeio minha voz, e agora?&nbsp;






Muito
aguda, grave ou estridente. É comum ouvir reclamações acerca do próprio tom de
voz. No entanto, o problema tem solução: a coordenadora do departamento de voz
da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia, Maria Lucia Dragone explica que
normalmente é possível fazer essa modificação.



“É
sempre possível melhorar aspectos da voz que não estejam adequados à
personalidade, sexo, estilo de vida ou necessidades profissionais”, explica.
“Se a pessoa identifica algo que ela não gosta, há grandes chances do problema
ser modificado ou minimizado”.

As
reclamações são muitas, como é o caso das vozes estridentes ou agudas. “Algumas
vezes essas vozes estão relacionadas à tensão fonatória, e podem ser facilmente
transformadas. Por muitas vezes ela está relacionada à imagem de
infantilização”, explica Maria Lúcia.

O
tempo de fonoterapia varia de pessoa para pessoa. “Esperamos uma melhora já a
partir da quinta sessão, e continuamos o tratamento até que o resultado seja
satisfatório”, explica.

Voz de moça na terceira idade&nbsp;






Ao
telefone, muitas sexagenárias podem se passar por garotinhas. E o segredo, que
também vale para os homens, é simples: fazer exercícios vocais diários. "O
canto é um excelente exercício para manter a voz jovial", explica Elizabeth.



"Com
os anos, a voz feminina vai ficando mais grave e a masculina mais aguda. Nas
mulheres, isso acontece por conta dos hormônios, já nos homens, é por conta da
perda muscular - as pregas vocais são músculos, então, se os homens perdem
massa, a voz fica mais fina", explica Moura.

Segundo
ele, exercícios são essenciais. Bocejos, vibrações de língua, de lábio, e
outros que equilibram a ressonância costumam surtir efeitos excelentes nas
vozes dos idosos - mantendo-as como na juventude.

Inimigos da voz&nbsp;






Grito:
o ar pode passar pelas pregas vocais em uma velocidade de até 80km/h, e isso
machuca muito. A região tende a se recuperar rápido, mas, se essa atitude for
frequente, a pessoa terá problemas, como hemorragias e edemas. Elizabeth
explica, no entanto, que alguns têm “gogó de ouro”. Os homens, em geral, têm
cordas vocais mais resistentes.



Pigarro:
essa prática faz com que as pregas vocais se raspem uma na outra, provocando
pequenas lesões.

Refluxo
gastroesofágico: causa comum da rouquidão, é necessário que o problema seja
tratado com um médico especializado. Mudanças na alimentação também ajudam a
contornar o problema.

Sussurro&nbsp;: o problema não está
no sussurro, mas sim no esforço que se faz para que as palavras sejam
compreendidas. “Muitas pessoas cochicham e, ao mesmo tempo, querem ter volume
na voz. Isso faz mal”, explica.

Riso
excessivo: é possível rir até perder a voz. “Toda vez que rimos, batemos uma
prega vocal contra a outra, como bater palmas. Se a pessoa é profissional da
voz e já fez o aquecimento para usá-la, é melhor que não ria demais, senão ela
não terá a mesma qualidade vocal”.

Curiosidades&nbsp;






Nossa voz é mais grave
quando acordamos.&nbsp;Isso acontece,
segundo Moura, por conta de um edema fisiológico. “Podemos comparar com nossos
olhos, que amanhecem inchados. Com as pregas vocais é a mesma coisa: não demos
trabalho algum para ela durante a noite, então ela relaxou. O inchaço vai
diminuindo com o passar das horas ou com o aquecimento vocal”.



Durante a Tensão Pré-Menstrual
(TPM) as mulheres ficam com a voz mais grave.&nbsp;Tudo por culpa do
hormônio feminino estrogênio, que provoca inchaço no corpo todo – e as pregas
vocais não saem ilesas. Quando o estrogênio cai, a voz volta ao normal. “Quem
canta profissionalmente e é soprano, por exemplo, pode ter dificuldade na hora
de cantar os agudos”, explica o fonoaudiólogo.



Maçã faz bem para a voz.&nbsp;Ela é adstringente e
afina a saliva. “A maçã limpa o trato vocal, por onde passa o som. Com a saliva
fina, a voz fica mais precisa”, explica Moura.&nbsp;



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