VOCÊ PODE FAZER DA FELICIDADE UM HÁBITO ?
Autor: Marcos Mundim | Publicado: 2017-05-22T16:26:00-07:00





Você pode fazer da felicidade um hábito?

[Nota do Editor: Nós amamos essas dicas do criador do site&nbsp;ZenHabits&nbsp;,que é&nbsp;enorme e popular.&nbsp;Sabemos também que a felicidade, a saúde e a longevidade estão todas relacionadas.&nbsp;As ações abaixo também foram&nbsp;mostradas&nbsp;para&nbsp;&nbsp;melhorar a longevidade&nbsp;e&nbsp;prevenir a demência&nbsp;.]


"A felicidade não é algo pronto feito.&nbsp;Vem de suas próprias ações.&nbsp;~&nbsp;Dalai Lama


Eu não sou um que acredita que você possa ser feliz o tempo todo, mas eu aprendi que você pode ser feliz a maior parte do tempo.

E isso não é algo que depende de como seu dia está indo ou como os outros o tratam - depende do que você faz em uma base regular.

Lembro-me de ser infeliz a maioria dos dias, em um ponto da minha vida.&nbsp;Não era porque eu odiava as pessoas em minha vida - eu tinha uma esposa adorável, filhos grandes, outros membros maravilhosos da família e amigos.&nbsp;Foi porque eu estava infeliz comigo mesmo, e isso causou problemas de dívida crescente, infelicidade com meu trabalho, problemas de saúde e muito mais.&nbsp;Eu senti como se eu não pudesse mudar nada disso.

Então um dia eu me sentei e fiz uma lista.

Eu faço um monte de listas - é um dos meus hábitos favoritos - mas esta lista parecia ter um poder mágico.&nbsp;Era uma lista das coisas pelas quais eu era grata.&nbsp;Surpreendentemente, havia muitas coisas na lista, desde coisas sobre minha esposa, filhos, parentes e amigos, até coisas sobre meu trabalho, sobre a natureza ao meu redor, sobre minha vida.

Esta lista era mágica porque eu fui de sentir um pouco deprimido sobre tudo, e desesperado e impotente, a muito mais feliz.&nbsp;Minha mentalidade mudou de coisas que eu não gostava ou não tinha, para as coisas que eu estava realmente feliz que eu tinha.&nbsp;E eu estava no controle.

Desde então, eu experimentei com um número de hábitos e encontrei algumas coisas para ser verdade:

Primeiro&nbsp;, um punhado de atividades pode realmente fazer você feliz.

Em segundo lugar&nbsp;, se você incorporá-los em sua vida em uma base regular (torná-los em hábitos), você será mais feliz regularmente.

E esses podem parecer pequenas realizações, mas na verdade eles são enormes.

Os hábitos que fazem você feliz

Então, quais hábitos fazem você feliz?&nbsp;Tente fazer isso diariamente e veja se obtém os mesmos resultados:

1. Listar 3 coisas boas sobre sua vida agora

Minha esposa Eva e eu começamos um ritual diário de noite, aproximadamente 7 pm cada dia, onde nós fazemos exame de um momento para dizer sobre outras três coisas boas sobre nosso dia.&nbsp;Nós não inventamos isso, mas ele serve como pelo menos uma vez no seu dia quando você se concentrar no que você está grato.&nbsp;Isso pode criar um hábito mental de gratidão que você pode usar outras vezes em seu dia, quando você está focado em coisas que você não gosta ou tem - quando você sente isso, pense em algo que você tem, que você ama.&nbsp;Encontre uma maneira de ser grato, e você está mais feliz.

2. Ajude alguém a sair

Quando nos concentramos em nós mesmos, e no estado lamentável de nossas vidas, somos egocêntricos.&nbsp;Isso encolhe o mundo para um pequeno lugar com uma pequena pessoa infeliz.&nbsp;Mas e se pudermos expandir essa visão de mundo e expandir nosso coração para incluir pelo menos uma outra pessoa?&nbsp;Talvez até alguns outros&nbsp;?&nbsp;Então vemos que os outros estão sofrendo também, mesmo que isso só significa que eles estão estressados.&nbsp;Então nós podemos alcançar para fora, e fazer algo reduzir seu stress, pôr um sorriso sobre sua cara, para fazer suas vidas mais fáceis.&nbsp;Ajude pelo menos uma pessoa a cada dia, e você encontrará sua perspectiva inteira deslocada.

3. Meditar-Mesmo por apenas 2 minutos

Eu chamei isso de Hábito Fundamental, porque afeta tudo o mais.&nbsp;Medite por apenas 2 minutos por dia, e você criará um hábito que lhe permitirá perceber seus pensamentos durante o resto do dia, que o ajudará a estar mais presente (a infelicidade vem de não estar presente), que ajudará Você a perceber a fonte de ansiedade e distração.&nbsp;Isso é muito o que pode ser feito em 2 minutos!&nbsp;Sente-se todas as manhãs quando você acorda, e apenas observe seu corpo, e então sua respiração.&nbsp;Observe quando sua mente que vagueia e gentilmente retorna à sua respiração.&nbsp;Você se torna o observador de sua mente, e você vai aprender algumas coisas úteis, eu prometo.

4. Exercício e movimento

Todo mundo sabe que você deve exercitar, então eu não estou indo para enfatizar este ponto.&nbsp;Mas realmente faz você mais feliz, tanto no momento de exercício (eu estou exercendo eu mesmo, eu estou vivo!) E durante todo o resto do dia.&nbsp;Exercício levemente, se você não estiver no hábito ainda, e apenas por alguns minutos por dia para começar.&nbsp;Quem não tem alguns minutos por dia?&nbsp;Se você não, você precisa de afrouxar acima de sua programação um bocado.

Há uma série de outros hábitos que também ajudam: comer atento, beber chá, fazer yoga,&nbsp;socializar com os outros&nbsp;.&nbsp;Mas estes incorporam a meditação (são formas mais ativas de meditação), e exercitam e ajudam os outros e gratidão (se você está fazendo isso direito).&nbsp;Então eu queria listar os hábitos mais básicos, e então você pode expandir para outras áreas.

Como você forma esses hábitos?&nbsp;Um de cada vez, começando o menor possível, com alguma responsabilidade social.

Defina esses hábitos em movimento.&nbsp;Você perceberá que está se tornando mais presente, mais grato, mais centrado nos outros.&nbsp;A mudança que resulta é nada menos que um milagre.


Leo Babauta é o criador e escritor do popular site&nbsp;Zen Habits&nbsp;&nbsp;e autor de&nbsp;&nbsp;O Poder de Menos: A Fina Arte de Limitar-se ao Essencial ... em Negócios e em Vida&nbsp;&nbsp;e&nbsp;Zen Hábitos: Handbook For Life&nbsp;, entre outros.&nbsp;Ele é um corredor, um minimalista e um vegano.&nbsp;Vive em São Francisco (ex Guam) com sua esposa e seis filhos.

Fonte: https://bluezones.com/2017/05/happiness-habits/?