A RELAÇÃO DA ANSIEDADE E O AUMENTO DE PESO
Autor: Cristiano Chaves, Discípulo de Mestre Julio Camacho | Publicado: 2013-02-15T02:31:00-08:00





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O QUE É ANSIEDADE?

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A ansiedade é uma situação que todos
os seres humanos experimentam com frequência, aquela sensasão de vazio. Este fato
permite-nos reconhecer a ansiedade no próximo, na medida em que é algo que que
nos podemos identificar facilmente. Na perspectiva, a ansiedade faz parte das
experiências da vida, tal como a dor, a tristeza ou a alegria.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A ansiedade é um sintoma que
também tem sido descrito em muitas doenças (psiquiátricas e não psiquiátricas)
desde a antiguidade clássica até aos nossos dias.




A ANSIEDADE É SEMPRE PATOLÓGICA?

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Não. A ansiedade só é patológica
quando constitui um sintoma suficientemente intenso e persistente, fazendo
parte de uma síndrome complexa ou quando pela sua intensidade ou duração se
converte em si mesma um problema da saúde. Neste caso estaríamos perante um
quadro classificado como «perturbação de ansiedade.




&nbsp;POR QUE A ANSIEDADE GERA TANTA VONTADE DE COMER?


Boa parte do nosso humor - incluindo
a ansiedade - está relacionada às substâncias que ingerimos nos alimentos, que
saciam a necessidade energética de nosso corpo. Por isso, pessoas muito
ansiosas devem procurar alimentos mais saudáveis que contenham os nutrientes
necessários para uma boa alimentação e que não deixem o estômago estufado e as
células desnutridas energeticamente.


Mas a escolha por alimentos mais
saudáveis e nutritivos é uma decisão muito influenciada por nosso humor e
estado psicológico, o que gera um ciclo vicioso com uma tendência a nos
alimentarmos de maneira errada (comendo qualquer coisa na hora que der para
comer). Isso gera mais fome e ansiedade, levando novamente a pessoa a comer a
primeira coisa que estiver disponível.


A solução está em pensarmos que o que
comemos e como comemos ainda é uma decisão que cabe a cada um de nós, e tomar
uma atitude positiva e otimista em relação a isso. Depois, como consequência da
escolha por uma alimentação saudável, teremos uma mente menos
ansiosa e estressada, capaz de voltar a escolher por alimentos saudáveis. Uma
reeducação alimentar.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 


A ANSIEDADE GERA GANHO DE PESO?


A ansiedade é um sentimento de vazio,
uma falta de algo que não se sabe o que é, uma vontade de tudo e ao mesmo tempo
de nada, que parece nunca acabar. O tempo passa e logo esse desejo é
substituído por outro qualquer, mas mesmo quando realizamos todas as nossas
vontades, ainda assim a ansiedade pode permanecer. Esse sentimento é criado por
nós mesmos, ainda que nossa mente seja influenciada e potencializada por um
monte de fatores externos.

E a ansiedade permanece até que
apareça algo para preencher este espaço psicológico, este vazio. E, na maioria
das vezes, nós entendemos que o espaço vazio é no peito ou no estômago, fazendo
com que a gente realmente deseje aquela comida deliciosa e o prazer de
saboreá-la, enchendo o estômago e saciando essa ansiedade.



COMO TRATAR DESSE TRANSTORNO&nbsp;?


Procurar um
especialista adequado é fundamental, como por exemplo um endocrinologista, um
nutricionista, mas é fundamental se tratando de ansiedade a causa do aumento de
peso, o tratamento psicológico é essencial para que se obtenha o resultado mais
rápido e permanente. A psicoterapia envolve conversar com um profissional
treinado, psicólogo, para descobrir o que causa o transtorno de ansiedade e
como lidar com seus sintomas. A psicoterapia cognitiva comportamental
geralmente é muito útil para tratar transtornos de ansiedade eu utilizo dessa
abordagem em meus tratamentos e as pessoas tem obtido grande resultados com
esse tipo de tratamento. Para ser eficiente, a psicoterapia cognitiva
comportamental deve ser direcionada às ansiedades específicas da pessoa e deve
ser moldada às suas necessidades. Não há efeitos colaterais, a não ser o
desconforto da ansiedade temporariamente aumentada. 





COMO PREVINIR? 


Há uma série de coisas a fazer para evitar a
ansiedade.


Eis uma pequena lista de prevenções e
tratamento natural para a ansiedade:


1- Yoga, exercício e respirar para
criar um relaxamento mental:


Um programa de exercício diário de meia hora
vai ajudar a combater a ansiedade. Ao meditar corretamente, poderá recuperar a
clareza mental e pode ter sucesso quando colocar os seus problemas em
perspectiva.


2- Evite cafeína:


Beber cafeína durante um ataque é como tentar
apagar um fogo com gasolina. Isso não o deixará dormir, o que causará maior
perturbação e descontrole emocional, logo acelerando os sintomas da ansiedade.


3- Evite bebidas alcoólicas:


Não se apegue à infundada ideia de que o
álcool acalma. Pode até dar-lhe essa sensação no início, mas depois irá
sentir-se muito mais ansioso, devido ao efeito irritante que o álcool tem sobre
o cérebro.


4- Evite o excesso de respiração:


Respiração acelerada é conhecida por causar
ansiedade e pode deixá-lo tonto, ansioso e deprimido.


5- Encontre tempo só para si:


Não deixe que as preocupações o oprimam,
reserve 30 minutos por dia para estar consigo mesmo, mas sem preocupações!


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