PILATES PARA  O CÉREBRO
Autor: VIDAS DOURADAS - UM CAMINHO DA MATURIDADE | Publicado: 2012-01-18T08:48:00-08:00

ESTÁ&nbsp;ESQUECIDO?
&nbsp;Qual&nbsp;o&nbsp;nome&nbsp; do&nbsp;filme&nbsp;daquela&nbsp;atriz&nbsp;belíssima?...&nbsp;Sim!&nbsp;Alta,&nbsp;cabelos&nbsp; negros,&nbsp;trabalhou&nbsp;algumas&nbsp;vezes&nbsp;com&nbsp;aquele ator maravilhoso… Como é mesmo o nome dele? Aquele que trabalhou naquela peça de teatro famooosa. Já&nbsp;sabe&nbsp;de&nbsp; quem&nbsp;falo? ASSIM&nbsp;COMEÇAMOS&nbsp;A&nbsp;partir&nbsp;dos&nbsp; trinta&nbsp;anos,&nbsp;em&nbsp;geral,&nbsp;começamos&nbsp;a&nbsp;&nbsp; notar&nbsp;pequenos&nbsp;esquecimentos:&nbsp;Qual&nbsp;o&nbsp;nome&nbsp; dele?&nbsp;Conheço-o&nbsp;muito&nbsp;bem.&nbsp; 
A que horas é o encontro? Às 5:00 ou 5:30? 
Como isso funciona mesmo? 
Onde deixei minhas chaves? 
Em que andar estou estacionado? 
Roubaram meu carro!!! Daí, nos damos conta que saímos por outra porta do centro comercial… 
&nbsp;Ainda&nbsp;que&nbsp;estes&nbsp; pequenos&nbsp;esquecimentos&nbsp;não&nbsp;afetem&nbsp;nossa&nbsp;vida,nos&nbsp; causam&nbsp;ansiedade.&nbsp;
Com&nbsp;terror,&nbsp; pensamos&nbsp;que&nbsp;o&nbsp;cérebro&nbsp;começa&nbsp;a&nbsp;atrofiar,&nbsp; e&nbsp;preocupa-nos&nbsp;ficar&nbsp;como&nbsp;aquela&nbsp;tia&nbsp;idosa,&nbsp; que&nbsp;recorda&nbsp;com&nbsp;pequenos&nbsp;detalhes&nbsp;tudo&nbsp; sobre&nbsp;sua&nbsp;infância,&nbsp;mas&nbsp;não&nbsp;se&nbsp;lembra&nbsp; do&nbsp;que&nbsp;fez&nbsp;ontem.&nbsp;Se&nbsp;isto&nbsp;te&nbsp; parece&nbsp;&nbsp;familiar,&nbsp;não&nbsp;se&nbsp;preocupe.&nbsp;Tenha&nbsp; esperança.&nbsp;&nbsp;As&nbsp;pessoas,&nbsp; equivocadamente,&nbsp;relacionam&nbsp;a&nbsp;idade&nbsp;com&nbsp;a&nbsp; falta&nbsp;de&nbsp;memória.&nbsp;&nbsp;Os&nbsp;neurocientistas&nbsp; têm&nbsp;comprovado&nbsp;que:&nbsp;A&nbsp;perda&nbsp;de&nbsp; memória&nbsp;de&nbsp;curto&nbsp;prazo&nbsp;não&nbsp;se&nbsp;deve&nbsp; à&nbsp;idade&nbsp;ou&nbsp;à&nbsp;morte&nbsp;dos&nbsp;neurônios&nbsp; e&nbsp;sim,&nbsp;à&nbsp;redução do número de conexões nervosas.Assim&nbsp;como&nbsp;se&nbsp;atrofia&nbsp; um&nbsp;músculo&nbsp;sem&nbsp;uso,&nbsp;os&nbsp;dendritos&nbsp;também&nbsp; atrofiam&nbsp;se&nbsp;não&nbsp;são&nbsp;usados&nbsp;com&nbsp;frequência.&nbsp; Consequentemente,&nbsp;a&nbsp;habilidade&nbsp;do&nbsp;cérebro&nbsp; para&nbsp;receber&nbsp;nova&nbsp;informação&nbsp;é&nbsp;reduzida.&nbsp;
O&nbsp;exercício&nbsp;ajuda&nbsp;muito&nbsp; a&nbsp;alertar&nbsp;a&nbsp;mente.&nbsp;Também&nbsp;existem&nbsp;vitaminas&nbsp; e&nbsp;remédios&nbsp;que&nbsp;fortalecem&nbsp;a&nbsp;memória.
Entretanto,&nbsp;nada&nbsp;como&nbsp; fazer&nbsp;com&nbsp;que&nbsp;nosso&nbsp;&nbsp;&nbsp;cérebro&nbsp;fabrique&nbsp; seu&nbsp;próprio&nbsp;alimento:&nbsp;
As&nbsp;neurotrofinas AS&nbsp;NEUROTROFINAS&nbsp;São&nbsp;moléculas&nbsp; que&nbsp;mantêm&nbsp;as&nbsp;células&nbsp;nervosas&nbsp;saudáveis.&nbsp;&nbsp;Quanto&nbsp;mais&nbsp; ativas&nbsp;as&nbsp;células&nbsp;do&nbsp;cérebro,&nbsp;maior&nbsp; quantidade&nbsp;de&nbsp;neurotrofinas&nbsp;elas&nbsp;produzem,&nbsp; gerando&nbsp;mais&nbsp;conexões&nbsp;entre&nbsp;as&nbsp;áreas&nbsp; cerebrais.&nbsp;QUE&nbsp;&nbsp;PODEMOS&nbsp;&nbsp; FAZER?&nbsp;&nbsp;O&nbsp;que&nbsp;necessitamos&nbsp; é&nbsp;fazer&nbsp;pilates com osneurônios:&nbsp;&nbsp;esticá-los, 
surpreendê-los, 
sair de sua rotina, 
apresentar-lhes novidades inesperadas e 
divertidas através das emoções, do olfato, da visão, do tato, do paladar e da audição. 
O&nbsp;resultado?&nbsp;O&nbsp;cérebro&nbsp;se&nbsp;torna&nbsp;mais&nbsp;flexível, mais&nbsp;ágil,&nbsp;e&nbsp;sua&nbsp;capacidade&nbsp;de&nbsp;memória&nbsp;aumenta.&nbsp;PROVAVELMENTE&nbsp;VOCÊ&nbsp; PENSA… &nbsp;Eu&nbsp;leio,&nbsp;trabalho,&nbsp; faço&nbsp;exercícios&nbsp;e&nbsp;mil&nbsp;coisas&nbsp;durante&nbsp; o&nbsp;dia…&nbsp;Minha&nbsp;mente&nbsp;deve&nbsp;estar&nbsp;muito&nbsp; estimulada.&nbsp;&nbsp;A&nbsp;verdade&nbsp;é&nbsp; que&nbsp;a&nbsp;vida&nbsp;da&nbsp;maioria&nbsp;de&nbsp;nós,&nbsp;converte-se&nbsp;&nbsp; em&nbsp;uma&nbsp;série&nbsp;de&nbsp;rotinas..&nbsp;&nbsp;O&nbsp;caminho&nbsp;para&nbsp; o&nbsp;trabalho,&nbsp;a&nbsp;hora&nbsp;que&nbsp;come&nbsp;ou&nbsp;volta&nbsp; para&nbsp;casa,&nbsp;o&nbsp;tempo&nbsp;que&nbsp;passa&nbsp;no&nbsp;carro,&nbsp; os&nbsp;programas&nbsp;que&nbsp;vê&nbsp;na&nbsp;televisão…&nbsp;AS&nbsp;ATIVIDADES&nbsp; ROTINEIRAS&nbsp;SÃO&nbsp;INCONSCIENTES&nbsp;&nbsp;Fazem&nbsp;com&nbsp;que&nbsp; o&nbsp;cérebro&nbsp;funcione&nbsp;automaticamente e requeira o mínimo de energia.&nbsp;As&nbsp;experiências&nbsp; passam&nbsp;pelas&nbsp;mesmas&nbsp;estradas neuronais já formadas. &nbsp;Não&nbsp; há&nbsp;produção&nbsp;de&nbsp;neurotrofinas. ALGUNS&nbsp;EXERCíCIOS QUE EXPANDEM SUBSTANCIALMENTE OS DENDRITOS E A PRODUÇÃO DE NEUROTROFINAS: &nbsp;TENTE, ao menos uma vez por semana, tomar uma ducha com os olhos fechados. Só com o tato, localize as torneiras, ajuste a temperatura da água, pegue o sabonete, o xampu, creme de barbear... Verá como suas mãos notarão texturas que nunca havia percebido. 

Utilize a mão NÃO dominante. Coma, escreva, abra a pasta, escove os dentes, abra a gaveta… 
Leia em voz alta: diferentes circuitos serão ativados, além dos que usa para ler em silêncio. 

Troque suas rotas: passe por diferentes caminhos para ir ao trabalho ou para casa. 
Modifique sua rotina. Faça coisas diferentes. Saia, conheça e fale com pessoas de diferente idades, trabalhos e ideologias. Experimente o inesperado. Use as escadas ao invés do elevador. Saia para o campo, caminhe, ouça. 
Troque a localização de algumas coisas. Mude, por exemplo, a lixeira de lugar, e você verá o número de vezes que vai atirar o lixo no antigo local. 

APRENDA&nbsp; uma habilidade. Qualquer coisa; pode ser fotografia, culinária, yoga, estudar um novo idioma. Se você gosta de quebra-cabeças ou figuras, cubra um olho para perder a percepção de profundidade, de modo que o cérebro tenha que buscar outras rotas. 
Identifique&nbsp; objetos. Coloque no carro, uma xícara com várias moedas diferentes e tateie a mão para que, enquanto esteja parado em um semáforo, com os dedos trate de identificar cada uma. 

Porque&nbsp;não&nbsp; abrimos&nbsp;a&nbsp;mente&nbsp;e&nbsp;provamos&nbsp;esses&nbsp;&nbsp; exercícios&nbsp;tão&nbsp;simples&nbsp;que,&nbsp;de&nbsp;acordo&nbsp; com&nbsp;os&nbsp;estudos&nbsp;de&nbsp;Neurobiologia&nbsp;do&nbsp;Duke University Medical Center, ampliam nossa memória? &nbsp;Com&nbsp;sorte,&nbsp;nunca&nbsp; mais&nbsp;voltaremos&nbsp;a&nbsp;perguntar:&nbsp;Onde&nbsp; dexei&nbsp;minhas&nbsp;chaves?&nbsp;Espero&nbsp;que&nbsp;tenha&nbsp; gostado.E&nbsp;não&nbsp;se&nbsp; esqueça&nbsp;de&nbsp;passar&nbsp;um&nbsp;dia&nbsp;&nbsp;FANTÁSTICO&nbsp;Tradução&nbsp; para&nbsp;o&nbsp;português,&nbsp;a&nbsp; pedidos.&nbsp;Helen&nbsp; Nice&nbsp;