Exercício de mudanças de crenças e sentimentos.
Autor: Leandro Xavier | Publicado: 2012-11-13T12:53:00-02:00



Depois de
identificar essas três palavras, divirta-se um pouco. Assuma um estado furioso e afrontoso, e procure algumas novas palavras
que ache que poderia usar para romper seu padrão, ou pelo menos abaixar sua
intensidade emocional de alguma forma. Deixe-me dar uma indicação sobre
a maneira de selecionar palavras que realmente serão benéficas para você a
longo prazo. Lembre-se de que seu cérebro adora qualquer coisa que o tire da
dor e o leve ao prazer, por isso escolha uma palavra que você vai querer usar no lugar da antiga e
limitadora. Um dos motivos pelos quais usei “desgostoso” ou “um pouco
aborrecido”, em vez de “irritado”, é que parecem termos ridículos. É uma total
interrupção de padrão para mim, e também para qualquer pessoa que esteja me
escutando, e como adoro romper padrões, obtenho muito prazer e diversão com o
uso de palavras assim. A partir do momento em que você obtiver resultados desse
tipo, garanto que também ficará viciado no processo. Para ajudá-lo a começar,
aqui estão alguns exemplos de palavras simples e ridículas que pode usar
imediatamente para reduzir sua intensidade:





 

  
  
Emoção/expressão
  negativa

Estou
  me sentindo



zangado

com medo

ansioso

ansioso

confuso

deprimido

deprimido

deprimido

destruído

isso fede

furioso

desapontado

desapontado

aborrecido

receio

embaraçado

embaraçado

exausto

exausto

fracasso

fracasso

fracasso

medo

assustado

frustrado

furioso

humilhado

humilhado

magoado

magoado

eu odeio

impaciente

inseguro

insultado

insultado

irritado

irritado

ciumento

preguiçoso

solitário

solitário

perdido

nervoso

sobrecarregado

sufocado

sufocado

sufocado

sufocado

sufocado

sufocado

sufocado

angustiado

rejeitado

rejeitado

rejeitado

rejeitado

rejeitado

triste

apavorado

mas que merda

estressado

estressado

estressado

doente

estúpido

estúpido

estúpido

horrível

  
  


Para



para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

para

  
  
Transforma-se em

Estou
  me sentindo



desencantado

inquieto

um pouco preocupado

expectante

curioso

calmo antes da ação

não no topo

prestes a dar a virada

em desvantagem

é um pouco aromático

contrariado

desinteressado

indiferente

surpreso

desafio

consciente

estimulado

recarregando a bateria

um pouco abatido

tropeço

aprendendo

me instruindo

espanto

curioso

fascinado

arrebatado

constrangido

surpreso

incomodado

aturdido

eu prefiro

na expectativa

questionando

mal-entendido

mal-interpretado

estimulado

excitado

transbordando de amor

acumulando energia

disponível

temporariamente por conta
  própria

procurando

energizado

com muitas atribuições

algum desequilíbrio

ocupado

desafiado

em demanda

muitas oportunidades

elevado

avançando

contrafeito

desviado

aprendendo

ignorado

subapreciado

mal compreendido

definindo meus
  pensamentos

excitado

mas que coisa

ocupado

afortunado

energizado

purificando

descobrindo

árido

aprendendo

diferente

 





Tenho certeza de que
você pode fazer uma lista melhor; assim, determine
três palavras que usa habitualmente e criam sentimentos negativos em sua vida,
e depois escreva uma lista de alternativas, para romper seu padrão,
fazendo-o rir por serem ridículas, ou pelo menos reduzindo a intensidade.



Palavra Antiga, Enfraquecedora&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;Palavra Nova, Fortalecedora

1. _______________________________ 1. _______________________________

2. _______________________________ 2. _______________________________
3. _______________________________ 3.
_______________________________