Auto Liberação Miofascial
Autor: Alex Pontes | Publicado: 2016-04-11T06:05:00-07:00

Uma técnica bastante utilizada por fisioterapeutas tem sido gradualmente empregada em academias, antes e/ou depois dos treinos de musculação e corridas (indoor). Mas, você sabe o que é liberação miofascial?

Esse texto possui informações extraídas de alguns estudos acadêmicos e um depoimento de uma profissional de Fisioterapia, Mariana Queiroz [CREFITO - 156319-F].

A liberação ou estiramento miofascial consiste numa técnica de estiramento para promover o relaxamento máximo dos tecidos tensos de uma determinada musculatura. Áreas de tensão nos músculos podem afetar a eficiência de movimento e concomitantemente restringir a mobilidade. Vale ressaltar que todos os nossos órgãos são revestidos por fáscia, por tanto a técnica de liberação miofascial não se delimita apenas aos músculos (Silva e colaboradores)*.

Segundo Manheim (2001), a fáscia é dividida em:



SUPERFICIAL: consiste em um emaranhado solto de tecido fibroelástico conectado à face interna da pele, proporcionando incessante feedback ao sistema nervoso central.
PROFUNDA: variável em sua densidade, separa e envolve em compartimentos os órgãos de nosso corpo.



O tecido fascial conecta e conduz-se por todo o corpo. As regiões mais tensas propaga tensões por várias direções e isso acarreta que qualquer região do corpo que apresente uma estrutura fascial deformada ou distorcida pode carrear uma congestão ou mau funcionamento de um órgão interno e seus sintomas serão identificados como uma dor localizada, muitas vezes bastante forte sob a pressão da superfície, mesmo sendo em local distante de sua origem (ROLF, 1999).

A liberação miofascial é aplicada por um profissional de fisioterapia, utilizando as mãos, com a polpa digital, a todo instante seguindo o sentido das fibras musculares envolvidas (Silva e colaboradores)*

Os resultados apresentados por quem passa por esse tratamento é uma postura mais simétrica, redução dos pontos gatilhos (ativos) e aumento no quantitativo e qualitativo dos movimentos.


A auto liberação miofascial está sendo aplicada para a melhoria da performance muscular nos treinos aeróbios e de força.

Consiste em rolar por cima de um implemento de &nbsp;espuma ou borracha (E.V.A.) no formato de rolo ou uma pequena bola, como por exemplo uma bola de tênis, em regiões com pontos gatilhos. Veja esses exemplos:



Rolo de espuma





Rolo de madeira ou plástico





Bola de tênis




Rolo com textura



Para a Fisioterapeuta Mariana Queiroz a auto liberação miofascial ajuda a desprender regiões de rigidez muscular e do tecido conjuntivo. Mapear alguns pontos do corpo e realizar o estiramento miofascial coopera para a nutrição da região afetada por aumentar a vascularização e irrigação no local.

Mariana ressalta que a utilização dessa técnica antes do exercício, irá afetar diretamente na melhoria da execução do movimento.

Mas, em relação a liberação miofascial visceral, a fisioterapeuta deixa claro que é de fundamental importância o conhecimento profundo desse método pois, necessita-se de todo o cuidado para não haver desconfortos ao cliente/paciente.

Com certeza esse método vem agregar valor ao estilo de vida saudável dos praticantes de atividade física. Lembrando que: consulte um profissional de Fisioterapia para obter a orientação correta para você fazer sua auto liberação miofascial.

Até a próxima!


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*Esta referência não divulgou a data da publicação.