Como acelerar o metabolismo
Autor: Cíntia | Publicado: 2010-03-18T13:12:00-07:00

Olá!
Procurando na net um modo de acelerar meu metabolismo, achei vários artigos bem interessantes.Como esse que segue:

Muitas pessoas comentam que têm um metabolismo muito lento e por isso não conseguem emagrecer. Por mais que façam variados tipos de dieta da moda, não conseguem emagrecer, pois não conhecem o funcionamento do metabolismo humano.O que a maioria das pessoas desconhece é que podemos acelerar o metabolismo, o que é fundamental para perder a gordura acumulada. Antes de entendermos as maneiras de acelerar o metabolismo, aprenda alguns princípios básicos.O que é Metabolismo?Existem muitas abordagens científicas para explicar isso. Porém a melhor abordagem é aquela acessível ao maior número de pessoas possível, que podem entender essa definição a partir de uma linguagem clara e objetiva: metabolismo é a taxa com que o seu corpo queima calorias para se manter vivo.O seu corpo queima calorias 24hs por dia, todos os dias, não importando se você malha ou não. Lembre-se que o seu corpo precisa de energia o tempo todo, mesmo quando você está dormindo e é por isso que deixar de fazer refeições é com certeza a pior coisa que você pode fazer se o seu objetivo é perder peso através da queima de gorduras.O que afeta o metabolismo?Muitas pessoas acham que fatores como níveis de atividade física, tireóide e idade têm grande impacto no seu metabolismo. Esses fatores realmente afetam o seu metabolismo, mas não tanto assim.O que mais afeta o metabolismo é o tecido muscular. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar, independente do do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecidos vivos e estão lá para trabalhar para você, queimando calorias 24hs por dia - todos os dias.Aqui estão 8 fatores que afetam o metabolismo, em ordem de importância:(1) Tecido muscular:&nbsp;São fundamentais por causa de todos os fatores citados acima.(2) Frequência das refeições:&nbsp;Quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui para conservar energia.(3) Nível de atividade:&nbsp;É importante, mas não faz nenhuma diferença se você não compatibiliza a sua alimentação com o seu gasto calórico.(4) Escolha dos alimentos:&nbsp;Por exemplo, as dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.(5) Hidratação:&nbsp;Mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio.(6) Genética:&nbsp;Algumas pessoas têm um metabolismo naturalmente mais acelerado do que outras. Você não pode mudar a genética, mas podeestimular a aceleração do seu metabolismo.(7) Produção e função dos hormônios:&nbsp;É muito pouco provável que você tenha uma tireóide "preguiçosa". Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue (taxa de glicose) e comece progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana.(8) Estresse:&nbsp;O estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas.Porque o metabolismo diminui?Pesquisas indicam que o metabolismo não diminui significativamente de acordo com a idade e sim de acordo com a falta de músculos. E você não perde músculos de uma hora para outra só por ficar mais velho, e sim por causa da falta de uma atividade física que cause um estresse positivo nos músculos fazendo com que eles se mantenham ou se desenvolvam.Essas são as 2 maiores causas que fazem com que o seu metabolismo diminua:Perda de tecido muscular
Diminuição do nível de atividade à medida que se fica mais velho
Você pode perder tecido muscular devido à falta de atividade física específica para esse fim (musculação) ou por não fazer uma alimentação adequada e disciplinada. Quando você pula refeições ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular (catabolismo).Fonte:&nbsp;http://www.corpoperfeito.com.br/Artigo/VisualizacaoArtigo.aspx?IdArtigo=42
***********************Mesmo sem muito tempo no dia-a-dia o ideal é não deixar de fazer alguma atividade física.Vou mandar minha preguiça pra .... e voltar a fazer, pelo menos, uma caminhada básica.Bjus