Benefícios da Capoeira
Autor: CAPOEIRA MULHER | Publicado: 2016-12-26T14:57:00-08:00

A capoeira e os benefícios para a saúde e o corpo
Esporte


Por Taty Bruzzi

  
 Fotos: Divulgação
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A capoeira é uma atividade física que chegou ao Brasil através dos escravos negros. O esporte tornou-se popular e hoje é considerado um movimento cultural que mistura arte-marcial, esporte e música.

Se não bastasse todos esses atributos, a capoeira traz também muitos benefícios ao corpo. Segundo especialistas, o esporte melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, aumenta o condicionamento físico e mental.

Os movimentos da capoeira diminuem o estresse, a tensão e a fadiga. Além disso, a atividade ajuda a alongar o corpo e a melhorar a postura, proporcionando um alinhamento correto.

O esporte também fortalece a musculatura do abdômen, fazendo com que a região sustente melhor a coluna, evitando dores nas costas. E se todas essas informações ainda não te convenceram de que a Capoeira é uma ótima pedida, saiba que ela ainda nos faz emagrecer.
 
Desvendando a capoeira
 
Embora exista mais adeptos do sexo masculino, a capoeira é uma ótima atividade para as mulheres. Como a atividade gasta muita energia, ajuda no emagrecimento, tonificando o corpo e aumentando a autoestima.
 
O corpo passa a funcionar melhor, pois a atividade favorece a respiração e a boa circulação do sangue. Além disso, dá equilíbrio, força, agilidade, flexibilidade e concentração.

A cada treino, os capoeiristas queimam em média cerca de 1600 calorias. E como os movimentos trabalham todas as partes do corpo, as pernas e o bumbum ficam firmes e durinhos, e o abdômen bem definido.
 
Exercícios
 
Na capoeira pratica-se exercícios aeróbicos, que dão flexibilidade e movimentam todo o corpo, em especial as pernas e os braços. Estes, estão sempre flexionados e ativos, mas sem prejudicar o corpo. Assim, além dos bons resultados, os atletas passam a ter domínio sobre ele.    
 
Benefícios para as crianças
 
- Difunde o valor da defesa: a capoeira distingue a defesa do ataque. Assim, seu praticante é estimulado a olhar, refletir e, quando necessário, agir de modo a cuidar da própria defesa. Então, quanto mais cedo a criança souber fazer essa distinção, mais rápido será o seu entendimento de como a violência não vale a pena.
 
- Formação moral: a aula de capoeira começa com uma roda de conversa, onde são discutidas as regras de convívio e de participação de cada um. A atividade desenvolve o respeito e a tolerância. Como as crianças estão sempre interagindo entre si, para realizar um gesto é preciso tomar cuidado para não machucar o outro. Além disso, há uma preocupação em ensinar que não existe jogadores melhores ou piores. Pensando dessa forma, um incentiva o outro a evoluir.
 
- Cognição: na capoeira aprende-se sobre a cultura popular, a origem do jogo, as tradições celebradas em músicas ou canções e os instrumentos que animam a atividade, entre outros. O conhecimento é transmitido a cada roda de conversa, aumentando o repertório dos alunos sobre a história do Brasil. A atividade busca atiçar o interesse da criança pela própria identidade cultural.
 
- Curiosidade: o praticante de capoeira tem percepção sonora estimulada pelo uso de instrumentos musicais. Já a consciência do próprio corpo é alimentada por movimentos pouco usuais. Então, entende-se que a atividade abre um leque de oportunidades, fazendo com que desperte outras aptidões nas crianças.
 
- Desenvolvimento físico: a capoeira explora o equilíbrio e o desequilíbrio. A como levar um tombo e se recuperar dele. Os movimentos que exigem equilíbrio e tônus muscular, trabalham as pernas, os braços, o tronco e a cintura. Assim, o aluno precisa ganhar elasticidade, equilíbrio e autoconfiança para se lançar no espaço sem medo de cair. Dessa forma, as crianças aprendem a reconhecer os limites do corpo e adquirem  segurança sobre o próprio desempenho.
 
- Controle emocional: mexendo com o corpo aprendemos a lidar também com   emoções mais primitivas como, por exemplo, a agressividade. E embora a capoeira exponha a criança ao grupo, a atividade também reforça o controle sobre situações delicadas. As aulas valorizam o potencial de cada aluno e reforça que todos têm capacidades para aprender e desenvolver o aprendizado. E o que é melhor, respeitando o tempo de cada um.
 
- Timidez: a criança é estimulada a dançar, jogar, tocar e cantar. Então, mesmo as tímidas sabem que irão se expor ao grupo com todas as suas imperfeições. Desta forma, aos poucos o medo ou a insegurança perde força, fazendo com que a criança se sinta cada vez mais confiante.