tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Autor: Jean Melodia & Chiquinho do Além Mar | Publicado: 2010-10-18T21:43:00-07:00

INFONET / SE'Forró Mala e Cuia' lança DVD nesta segundaNo conteúdo do DVD a estréia da banda em um animado show do Forró Caju, em junho de 2010, no palco Gerson Filho08/10/2010 - 08:53Banda registrou em vídeo a estréia no Forró Caju 2010 (Foto: André Moreira)Junte a batida da zabumba, o repique do triângulo e o toque da sanfona com os versos musicais do cordel. Some a essa mistura a músicas autorais, muito gingado e presença de palco. Essa é apenas uma idéia que se pode ter da banda Forró de Mala e Cuia. E quem quiser curtir e conhecer mais esse trabalho de música e cordel terá uma boa oportunidade no show de lançamento do 1º DVD da Forró de Mala e Cuia, no próximo dia 11 de outubro, no restaurante Teimonde (na Passarela do Caranguejo - Orla de Atalaia), a partir das 22h. Participações especialíssimas estão programadas para o show de lançamento: Chiko Queiroga & Antônio Rogério; Nino Karvan; Dudu Prudente; Forró Pé QuenteNo conteúdo do DVD a estréia da banda em um animado show do Forró Caju, em junho de 2010, no palco Gerson Filho. Na apresentação Chiquinho declamou versos, cantou e animou o público presente. Na formação da banda do show gravado no DVD estão: Jean Melodia – violão e voz; Bruno Alves – baixo; Deni (sanfona solo e arranjos); Tito do Acordeom (sanfona base); Sara Melodia – voz; Jack – na zabumba; Jobson – triângulo;  Jimmy – percussão e no vocal e declamação Chiquinho do Além Mar.Forró de Mala e Cuiahttp://www.infonet.com.br/cultura/ler.asp?id=104718&titulo=cultura
Autor: Jean Melodia & Chiquinho do Além Mar | Publicado: 2010-06-29T20:20:00-07:00

Ensaio geral da Banda no Teimond. Bruno Bass (Contrabaixo), Jean Melodia(Violão e Backvocal), Sarah Alegria(voz e Backvocal), Chiquinho do Além Mar (Voz principal e percussão), Abel Recife (Percussão).
Forró दे माला इ Cuia
Autor: Jean Melodia & Chiquinho do Além Mar | Publicado: 2010-10-19T20:28:00-07:00

DIVIRTA-SEA Banda Forró de Mala e Cuia surge graças à necessidade de resgatar o autentico forró pé-de-serra e mesclando com outros elementos das manifestações populares como a poesia e a xilogravura.Em seu repertório, a banda vai das composições próprias, como “Bela Atalaia”, composta por Chiquinho do Além Mar, Tito do Acordeom e Jean Melodia, passando por mitos da música nordestina, como: Clemilda, Luiz Gonzaga, Josa “O Vaqueiro do Sertão”, Zé Nilton, Trio Nordestino, Zivuca, dentre outros.O diferencial da Banda está na junção da música à poesia popular, em especial o cordel.  Nos shows além de dançar o autêntico forro pé-de-serra, o público desfruta do recital de versos de tema popular com o cordelista Chiquinho do Além Mar, líder do grupo.    * Categoria: Banda    * Website:    * E-mail: forrodemalicuia@hotmail.com/Blog: http://forrodemalaecuia.blogspot.com/    * Endereço: Travessa Rosina matos n° 08, Bairro Aeroporto    * Cidade: Aracaju / SE    * País: Brasil    * CEP: 49037660    * Telefone: (79) 3223-1556    * Fax: (79) 3223-1556    * Última atualização: 20/10/2010Fonte: http://www.divirta.se.gov.br/sergipe/artistas/192/forro-de-mala-e-cuia
Autor: Jean Melodia & Chiquinho do Além Mar | Publicado: 2010-06-29T20:54:00-07:00

Ensaio geral do Forró de Mala e Cuia (Teimond). Abel Recife (Percussão), Sarah Alegria(Voz e Backvocal), Jean Melodia (Violão e Backvocal),Bruno Bass (Contrabaixo).
Autor: Tainá Fernandes | Publicado: 2011-09-27T19:48:00-07:00

<img alt="Essa saudade, esse ciúme, esse amor não correspondido, essa falta de você, essa vontade louca de te ter aqui e não poder. A cada batida, meu coração grita pelo seu nome, tanto que já perdi a razão e o orgulho. Me resta um pouco de amor próprio, e só. Segurar lágrimas, esconder sentimentos, pra que? Pois só vai me machucar mais. Já não sei mais o que fazer, essa dor não passa, ela aumenta junto com esse amor que apenas eu sinto. Quero você aqui, não por querer, mas por precisar.
(Are Only Promises)" src="http://26.media.tumblr.com/tumblr_lq7hxrSqEZ1r1b2y3o1_500.jpg" />
Quando estamos longe um do outro eu sinto faltar uma pedaço do meu coração.. (8)
Autor: Tainá Fernandes | Publicado: 2012-01-15T19:04:00-08:00

Eu te amo tanto meu bem, você é o presente mais lindo que Deus me deu, te quero pra sempre ao meu lado pois só ao teu lado posso ser feliz, em você encontrei minha paz, em você encontrei minha alegria, meu amor eu teamo tanto tanto, ღ
Autor: Lucas | Publicado: 2012-01-10T17:25:00-08:00

O tempo já nao se conta, a ele se descreve,
nunca ele mesmo se esgota.
Quem me prova que ele prescreve?

Para quem o observa, claramente apreende,
que o tempo corre célere,
isso a ninguém surpreende.
Ainda porque, se se o sente e se não o vê,
é porque inerte se encontra,
tentando o compreender...

Vá viver...

A vida de quem só reflete é uma falácia,
malbaratada e desgostosa em seu procedimento.
O tempo, o tempo é só um intento,
não o teu sustento, teu guarnimento.

Ouve quem já aprendeu a com ele passear,
e entendeu o que se quer dizer com deixar e dar tempo para o tempo passar.
É quase como aquele ditado:
"Tarde chega quem corre, como quem caminha devagar."
Autor: Lucas | Publicado: 2011-10-13T21:36:00-07:00

Pelo bem da palavra
que me assalta à madrugada,
vou admitir-me enternecido,
sem fingir ou montar guarda.

Vou rimar para ser mais preciso,
e me divertir nesta jornada,
isto é tão raro, é um paraíso,
sentir-se bem, com a alma lavada...

Como se estivesse tudo tão quieto,
e aquilo que antevejo fosse o mais certo,
para a alma cansada de sofrer.

Como um pesadelo do qual me liberto,
e estando agora para a vida desperto,
pronto para realmente viver...
Autor: Lucas | Publicado: 2012-01-14T16:31:00-08:00

‎'para ouvir durante a leitura' --> http://www.youtube.com/watch?v=geDHzXg56UU

A elasticidade do amor.

Quando duas almas, cujas jornadas convergem ao encontro inesperado há que se considerar a força elástica que envolve um futuro casal enamorado.
Adiante, quase unidos, feito bobos enamorados, mal percebem que se amarfalha, feito mola pressionada, a energia condensada.... energia comprimida, força acumulada? Geralmente resulta em quase nada.Fogo de palha, alma mal amada. Por aí dizem que não deu liga, mas prefiro acreditar em energia desperdiçada.É bem simples de compreender. Sempre quer se prender à alguém, mas nunca quer se limitar; porquê não esticar? Num plano de ideias impensadas parece menos absurdo delimitar um intervalo entre a compressão máxima e o arrefecimento sem ruptura.Podem dizer que os laços prendem a matéria, ou seja, a antimatéria, são fracos; concordo, mas os laços dos sentimentos não. Não o são e caso exista controvérsia, convido-vos a uma breve reflexão...Esticar é a solução!!!Até música já escreveram sobre isto, mas não disseram que quando desejamos que isto funcione, precisamos dialogar com o outro extremo buscando equiparar as forças, num trabalho resultante que evite o dispêndio excessivo, em troca do que é passageiro.Este grude (nome menos romântico, mas até charmoso dependendo da entonação) se comporta de acordo com as forças da atração, feito actina e miosina numa linda contração. Chega até pulsar, qual se fosse uma primitiva transmissão; um de um lado puxa para si o outro e a isso as vezes chamamos de paixão.Mas para que alimentarmos esta sedução, se falamos de mais, de uma maior vibração. De algo sem precedentes, intermitente, surpreendente!!! Falamos com o coração.Esta força tamanha que já ultrapassa a escansão, dificilmente se descreve, e aqui, meu eu não mais se atreve a repetir indignamente a rima, à guisa da ritmação. 
Fim da digressão.
Autor: Lucas | Publicado: 2011-11-06T18:35:00-08:00

Mesmo depois de tanto desecanto,
e de uma incrível jornada sem luar,
Minha alma volta à tua, em constante pranto,
meu destino é sempre a ti relembrar.

E a memória incerta do teu recanto,
insiste em pairar no ar;
se já não há mais como doer tanto,
se neste martírio tornei-me um santo,
porque não consegue a alma se libertar?
Autor: Lucas | Publicado: 2011-05-15T19:42:00-07:00

Teu sorriso nunca foi um desatino,
ao contrário, foi um alívio ao meu sofrer.
És o amor com que eu sonho desde menino,
como então, não devo te querer?

Somente quem sofre em desalinho,
sabe o que a solidão é capaz de fazer.
Então não demores, temos que seguir o caminho,
antes que o tempo me faça te esquecer...

A promessa do futuro é interessante,
mas a luta que no agora é um gigante,
será parca lembrança a se esmaecer.

Quem dera estar contigo neste instante,
vai ver que desejam que sejamos mais confiantes,
se não, não valeria a pena este viver...

não é mesmo?
...
Autor: Lucas | Publicado: 2011-05-25T18:20:00-07:00

Tua voz cala a minha inspiração,
e neste silêncio ouço até teu pensamento...
Vais dizer que isto não é a perfeita definição,
do que se espera de um sentimento?

Espero tanto pela tua respiração,
aqui ao meu lado... já não aguento..
Aguardar-te, ainda mais nesta falsa moderação,
que nunca esteve no meu planejamento...

Quero-te... és mais do que um intento,
dou minha vida pelo teu alento,
só não duvides de como é grande o meu querer...

Aguarda-me, só por mais um momento,
não te sintas abandonado, ao relento,
estarei contigo, logo mais no alvorecer...
Autor: Lucas | Publicado: 2011-06-25T14:21:00-07:00

Poesias nunca são o suficiente,
para se dizer o que realmente se sente.

Pode ser que o papel não aceite as letras,
ou que o leitor não compreenda o que elas não dizem,
mesmo assim, escrevem-nas,
e a isto damos o nome de vontade.

Já a inspiração, é um outra coisa.
Não completamente diferente, mas semelhante,
em níveis teoricamente incipientes.

São ideias inatas ou distributivas,
são coisas ainda sem definição,
ou certezas dogmáticas sem nenhuma contradição...
Isto pode ser a inspiração,
ou não..

Só não se pode dizer que ela não existe,
além de deixar o poeta mais triste,
seria como negar-lhe sentir qualquer emoção.

Não se resume numa palavra o que se sente,
mas também não quer dizer que deva ser diferente,
cada um sabe o que vai no coração...
Autor: Lucas | Publicado: 2011-05-30T17:46:00-07:00

As vezes eu só quero me perder no teu olhar, ou no calor do teu abraço,
sem preocupar com o Universo que se expande ao nosso redor.
sem temer não conseguir suportar a distância,
nem sofrer com a angústia de um não futuro.

As vezes, só me importa estar ao teu lado,
mesmo que não seja tão real,
mesmo que eu me sinta perto de ti, tão desigual.

As vezes, quero te dizer o que aqui dentro pulula,
e que com o tempo só acumula,
e rompe as fibras do meu magoado coração...

As vezes eu não te quero por perto,
para ter certeza de que é mesmo o certo,
e infelizmente eu não consigo.

Pois as vezes, que quero esquecer o que não entendo.
E não tenho a ti como o meu alento,
como devo então proceder?
Autor: Lucas | Publicado: 2011-09-10T17:18:00-07:00

Fruto de minha displicente dedicação, inspirado pelo amor sem aparente solução...

Nem sei como ou que dizer,
sem que minha alma se parta em duas,
sem que eu diga não sentir falta das tuas,
maneiras de simplesmente ser...

É sempre, e é o mesmo tempo, a se desfazer,
num um jogo de escusas digressões...
Em que tolos, teceremos nossas ilusões,
à guisa de um destino conceber.

E a vida, vai, iludindo os corações,
pois semeamos sempre as mesmas emoções,
sonhando, ao invés de viver.

Triste é ficar procurando a solução,
para o que não se resolve numa única escansão,
que só o tempo é capaz de resolver.
Autor: Lucas | Publicado: 2011-11-24T19:31:00-08:00

A calma - te

Se a paixão nao mais te estarrece,
e a busca pelo fim da solidão te consome,
tanto, que ao teu dia escurece,
por ninguém murmurar o teu nome...

Não te apoquentes, não se apresse,
ninguém vale ainda teu sobrenome,
a angústia logo se esquece,
quando a alma se cura da fome...
Autor: MARCIA LEAL TRANSEX | Publicado: 2015-07-29T14:29:00-07:00

                                                                    Já em Poa ,
                                     Voltando ao trabalho a partir do 30/07/ bjão 
Autor: MARCIA LEAL TRANSEX | Publicado: 2016-07-20T19:11:00-07:00

Marcia menina                 Leal mulher                                                                                                                                                                                                                                                                           fonte de fantasia  com sensualidade e delicadeza , conduzir é o que faço de melhor., Se deixe levar em suaves sensações

 com carinho e muito cuidado., Meu olhar inocente e misterioso, lábios provocantes guardam o prazer do seu desejo mais profundo.                                                                                                                     ME CONHECER É FÁCIL                                                                                                                       DIFÍCIL É ME ESQUECER!!!                                                                                                                  Para quem busca uma companhia diferenciada ( SOU SUA MELHOR ESCOLHA )
Custei a decidir se as postava ou não!!!.    Por pedidos da maioria ai vai minhas fotos de dote , bem simples de cel mesmo , com carinho, espero que gostem e transbordem de fantasias .
Autor: MARCIA LEAL TRANSEX | Publicado: 2015-08-02T01:31:00-07:00

     
Hoje dia  24/07/2015 estarei disponível em Pelotas;;;; ,Dia 25 , 26 , e 27 estarei em São lourenço do sul .  Os contatos são os mesmos que se encontram no meu blog !!!           Dia 28/07 novamente em POA. BJS
Autor: MARCIA LEAL TRANSEX | Publicado: 2015-07-23T20:35:00-07:00

VAI PERDER?
Cuidados com a pele seca
Autor: Ana Rafaela | Publicado: 2011-05-02T18:00:00-07:00

A pele seca geralmente é fina e sem brilho. Ela sofre com rachaduras no frio e tem as olheiras mais visíveis. Com esse quadro nada animador, uma coisa é certa: ela precisa de muuuuita hidratação para ficar linda e saudável.
Pela manhã  1. Limpe a pele com cremes ou loções de limpeza para retirar os resíduos acumulados durante a noite. Cuidado com água quente: ela resseca a pele.
2. Use um tônico facial hidratante, sem álcool na fórmula.
3. Aplique um hidratante em creme, de preferência um que contenha filtro solar na fórmula: esse tipo de pele é o que mais sofre com envelhecimento precoce. Prevenção é tudo!
Durante o diaManter a sua pele hidratada é a maior preocupação.
1. Borrife água termal no rosto. Ela possui minerais que nutrem, refrescam e hidratam a pele.
2. Reaplique um hidratante mais leve, à base d’água, para que a camada não fique muito espessa e sua pele possa respirar.
3. Passe uma camada fina de protetor solar.
Antes de dormir Aproveite o descanso noturno para nutrir sua pele com cremes específicos.
1. Limpe a pele novamente com um creme ou loção de limpeza.
2. Aplique sobre o rosto uma fina camada de creme nutritivo, com óleo na fórmula.

Dicas:
Use protetor solar em creme, que protege e hidrata sua pele ao mesmo tempo.
Evite esfoliar a pele: uma vez por semana é o suficiente.
Aplique uma máscara hidratante de duas a três vezes por semana. Deixe agir por meia hora e enxágüe em seguida.
Passe loooonge:
Nem pense em pó compacto, loções secativas ou sabonetes em barra: eles ressecam e podem machucar muito a sua pele.
Yes Cosméticos
Autor: Ana Rafaela | Publicado: 2011-05-31T10:23:00-07:00

Olá meninas, estou revendendo produtos da Yes Cosméticos e estarei postando aqui todas as novidades para vocês e caso se interessem por algum produto me mandem e-mail ou um recadinho por aqui mesmo que enviarei o catálogo virtual, espero que gostem, pois eu amoo os produtos, são ótimos, mesmo antes de vender já comprava de uma amiga...É tudo de booom!!!!

Aos poucos vou postando o catálogo todo...Bjoos*
COVITE
Autor: ione roseli dos santos | Publicado: 2011-09-25T18:42:00-07:00

Todos somos convidados a participar da ceia do Senhor!Tem lugar à mesa!Pra que ficar comendo restos que o mundo oferece?
CONVIDO VOCE E SUA FAMILIA PARA PARTICIPAR:DE 5 DE OUTUBRO A 30 DE NOVEMBRO.
"""NOVENA DAS MÃOS ENSANGUENTADAS   DE JESUS"""GRUPO DE ORAÇÃO INSTRUMENTOS DA PAZIGREJA SANTO ANTONIOARAPONGAS/PARANÁ
AGRADECIMENTO
Autor: ione roseli dos santos | Publicado: 2012-01-04T03:39:00-08:00

 Eu agradeço a Deus... Pelos impostos que eu pago, porque isso significa que tenho um emprego ... Pela confusão que eu tenho que limpar após uma festa, porque isso significa que estive rodeado de amigos... Pelas roupas que estão um pouco apertadas, porque isso significa que tenho alimentos para comer ... Pela minha sombra que me segue, porque isso significa que ando ao sol... Pelas paredes de casa, que precisam ser pintadas, pela lâmpada que precisa ser trocada, porque isso significa que tenho minha moradia ... Por todas as críticas que faço às coisas que não me satisfazem, porque isso significa que tenho liberdade de expressão... Pelo único lugar para estacionar que encontro, bem ao fundo do estacionamento, porque isso significa que, além de ter a felicidade de poder andar, tenho a sorte de ter um meio de transporte ... Por aquela senhora que, desafinadamente, canta atrás de mim, porque isso significa que posso ouvir... Pelo cansaço e os músculos doloridos que eu sinto ao final do dia, porque isso significa que tenho saúde para trabalhar... Pelo despertador que toca às primeiras horas da manhã, porque isso quer dizer que estou VIVO ! E, finalmente... Pelos e-mails que recebo diariamente, o que significa que tenho amigos que pensam em mim, ainda que em poucos minutos, diante de uma tela... Por mais difícil que esteja sua situação, tente sorrir. Você verá que será mais fácil passar por mais essa prova... E repasse essa mensagem.
Se não resolver seu problema, ao menos irá iluminar o dia de alguém!
VIA FACEBOOK
Girassol, Saudando a Primavera | Autor Desconhecido | Metáforas | Dejovu.com
Autor: ione roseli dos santos | Publicado: 2011-09-23T03:24:00-07:00

Girassol, Saudando a Primavera | Autor Desconhecido | Metáforas | Dejovu.com
Dia de Pesagem
Autor: Je | Publicado: 2011-12-05T09:45:00-08:00

Faz tempo que a balança não me dá uma alegria dessas, hoje fui me pesar e estou com 58,700!!!Nossa que coisa maravilhosa, agora me deu mais animo, e já pintou a esperança de chegar magrinha no natal. Vou lutar para isso! 8 kilos em 20 dias não é fácil ( são 400 grs por dia!), mas se eu conseguir emagrecer mais 4 kilos, vai ser o maior presente de todos!!!!Vou conseguie sim.Quero passar o natal com 55 kilos!Aí meu Deus que sonho.
Retomando a dieta
Autor: Je | Publicado: 2012-03-06T05:15:00-08:00

Gente que preguiça eu tenho de escrever no blog! Aff. parece que fico falando comigo mesma!kkkkEm janeiro eu estava com 57,5, cheguei ao 55,5, mas hoje estou com 57!!!!Estou retomando a dieta, já que meu marido viajou e será mais fácil me controlar.Vou fazer durante esse mes de março a dieta da clara do ovo, pretendo chegar aos 50 kilos até 31/03. Não é fácil mas, EU VOU CONSEGUIR!!!!!!Começando hoje, 06/03/2012
R.A. Voltando com tudo - dia 2
Autor: Je | Publicado: 2012-05-23T18:16:00-07:00

Hoje foi muito tranquilo, só não entendi o porque eu engordei 0,500 de ontem pra hoje, afff nem quero ficar pensando nisso. Prefiro acreditar que minha balança enlouqueceu.
Vamos ao dia 2 da minha R.A., Rumo aos 50 kilos uhuuuu!

Café da manhã: 1 fatia de pão de coco, e café com adoçante.
Almoço: 2 colh.de arroz, 1 garfada de macarrão com brocolis, 1 colh. feijão
Lanche: 1 copo de shake de banana
Jantar: Missoshiro, 2 bolachas cream cracker e pudim zero

Que raiva não consegui colocar as fotos, estão ficando manchadas, mas no computador está certinha! O que acontece, hem!:(

Que raiva não consegui colocar as fotos, estão ficando manchadas, mas no computador está certinha! O que acontece, hem!:(

Bommm, amanhã é um novo dia!
De volta a RA
Autor: Je | Publicado: 2012-05-22T17:20:00-07:00

Ontem não consegui iniciar minha r.a, sei lá o que aconteceu, me atacou uma depressão, um nervoso, uma vontade de chorar! Aff, ainda bem que hoje estou melhor. Ontem comi quase um bolo pulman inteiro!!! Mas não quero mais lembrar disso. Hoje foi um novo dia.
Café da manhã: 1 fatia de pão sovado, 1 x. café com adoçante
Almoço: 2 colh. de arroz, 1 colh. feijão e 2 colh. de brocolis
Lanche: 1 kiwi
Jantar: 2 torradas, 1 fatia de queijo minas e de sobremesa pudim zero.
Água: tomei bem pouquinho, acho que nem deu 1 litro. Mas amanhã vou melhorar.
AF: 10 minutos na plataforma vibratória

Fiz esse pudim e coloquei em copinhos de 50ml, rendeu 11 porções de 39 kal. cada.
Acho que já tenho sobremesa para a semana toda.
Queria tanto eliminar esses 5 kilos até o aniversário do meu marido! quem sabe eu consiga, mas só faltam 15 dias.
Mas vou tentar, o que eu conseguir é lucro!
Nem acredito metade já foi...Yessss!
Autor: Je | Publicado: 2012-01-11T09:25:00-08:00

Poxa faz tempo que não venho aqui, mas é que as vezes (sempre) me dá uma preguiçaaa.Vamos direto aos números, para atualizar a bagaça:16/12/2011 a  01/01/2012: Jacadas geral comi tuudo que tive vontade.Retomando a dieta depois do fim de ano02/01/2012: 61  .... engordei 3 kilos!!!! :/09/01/2012: 58,300 ..... 1 semana de dieta da usp11/01/2012: 57,500 ..... Iniciando 500 cal por dia até meu peso idealMetas:Total a eliminar: 19kg  (em 01/08/2011)Total eliminado: 9,5kg (até 11/01/2012)Faltam: 9,5Muito devagar mas to indo...
Novamente o retorno!
Autor: Je | Publicado: 2012-05-20T18:25:00-07:00

Na última postagem eu havia dito que iria pegar firme na dieta e blog,disse ainda que seria mais fácil pegar firme porque o marido estava viajando. Mas as coisas não ocorreram como eu planejei. Meu marido sofreu um acidente 4 dias após o inicio de sua viagem, toda a nossa vida mudou, foram 15 dias de internação, depois visitas aqui em casa, e cada visita eu tinha que preparar mesa de café e aí já sabe né.Não tive tempo de voltar para o blog, mas agora que as as coisas estão começando a voltar ao normal, o marido ainda está em recuperação, mas graças a Deus o pior já passou.
O resultado disso na balança?????
Fui novamente para os 60,600 kls.
Mas me empenhei muito esse mês, e estou próxima dos 55 kg.
Digo próxima, pois amanhã dia oficial de pesagem, vou postar o meu peso correto e acabar logo com essa putaria!!! hahaha já virou uma putaria mesmo, não é possível que eu não consiga chegar aos 48 kg. Tanta gente precisa eliminar 30, 40 kilos e estão conseguindo e eu que falta muito menos que isso não consigo. Mas estou determinada, amanhã to na área, hahaha.
Cardiorquestra
Autor: Igoarias | Publicado: 2016-01-10T13:07:00-08:00

Beleza inocente essa que me chama atenção
Meiguice ludibriante que se sobressai em constante

Menina dos olhos meus que muito pouco sei de ti

Menina mulher que não se cansa de provocar

Amizade fraterna e uma beleza interna que se lambuza com a externa

Que com pequenos movimentos faz acelerar os batimentos,

Mas tão pouco sei de ti, o que será que tem por trás desse sorriso?

Seria um abismo?

Então me dê um para quedas para pular em teu precipício,

Precipitando o inevitável e cair de vez em teus braços

Não lute ou relute, apenas escute.

Sim, esse é o som do coração que só orquestra uma canção,

Seguindo apenas um ritmo, como no tilintar dos sinos,

Que vai quando você se esvai e volta quando ao meu lado estás.

Menina bela, singela, donzela indomável, será que me enxergas?

Talvez sim, talvez não, mas não pare a canção,

Pois meu coração, duvidoso por obséquio

Não sabe ao certo se é amor ou ilusão.
Sobre uma amizade findada. . .
Autor: Igoarias | Publicado: 2010-04-04T18:20:00-07:00

É muito mais fácil julgar sem se colocar no lugar do “réu”É muito mais maleável virar as costas e fingir que nada aconteceÉ mais simples jogar pedra em quem já está caído,Tripudiar do bobo da corte que mesmo aposentado julgam lhe engraçado, bobalhão.Procurar entender a opinião alheia é mais abstruso, o achômetro quase sempre falha,Na hora do perdão o que vale mesmo é o coração. Mas perdão de que, de quem?Um julga-se certo, injustiçado, o outro sem ter provas o critica.Seria mais fácil voltar atrás e pedir desculpas, ou deixar o orgulho de lado e fingir que nada aconteceu?Idas e vindas, brigas e afagos, mas uma amizade não finda de uma hora pra outra,Esse fim é culpa de uma incapacidade de cada um rever seus preceitos e defeitos, mas de dentro e para dentro, voltando no tempo e vendo como um filme a história vivida com o quase condenado, mal interpretado.
Vou-me embora daqui!
Autor: Igoarias | Publicado: 2010-03-27T05:49:00-07:00

Vou-me embora daqui, mas não é pra Pasárgada ,pelo contrário, estou fugindo de lá, pois não sou amigo do rei,sou amigo das prostitutas, elas sim me entendem.O rei quer minha cabeça,e eu nem sei o por quê.Eu pensava que lá era meu refúgio,mas na realidade era meu exílio,lá parecia que eu mordia os dentes. Comigo entre eles.Foi lá que descobri que a vida não é tão bela,pelo contrário, é um mundo ilusório.Hoje eu digo: estou de volta, consegui finalmente,nunca o rei irá me achar.Trouxe duas prostitutas comigo,pois elas sim me entendem. O rei.O rei não.
Amor, cruel amor
Autor: Igoarias | Publicado: 2016-01-10T13:01:00-08:00

Como posso me gabar de ser correspondido se não posso tocar-te?

Como posso amar-te se não posso gritar aos quatro cantos do mundo a simples e singela frase eu te amo?

Isso é amor? Isso é justo? Ínfimo amor, que além de vir sem ser chamado,

Faz questão de permanecer, mesmo que num terreno desconhecido.

Enraizando-se a cada dia, a cada sorriso dado,

Fuja amor, enquanto há tempo, disse minha mente ao meu coração,

Mas foi tudo em vão, não adiantava mais lutar,

Pois o amor já estava lá, amordaçado, amarrado e sem muitas opções de fuga.

Amor, cruel amor que não soube escolher o tempo certo de chegar

E de tão tonto, pelo simples fato de amar, não mais consegue se retirar.

Eu que por tanto tempo tive a solidão como companhia,

Não mais consigo ficar só,

Pois até só, meu mundo é teu mundo.
Inevitavelmente
Autor: Igoarias | Publicado: 2016-01-10T13:05:00-08:00

Pronto falei, não aguentava mais tanto silêncio,
Essa ausência de palavras estava me roendo por dentro,
Pode ter sido melhor, ou pior não sei, mas foi relaxante,
E agora, que o tempo passe e me traga respostas
Que a vida siga, mas sem se distanciar muito.

Simplesmente haja como seu coração achar melhor,
Viva, brinque, sorria, mas quando quiseres olhar para o lado,
Estarei aqui, pronto, vivo, apenas hibernando no porão do tempo,

Eu que não tenho especialidades, que não tenho tido ideias tão boas,
Que por um momento achei ser escritor, mas logo tornei o bom senso,
Eu que não sou escritor, ator e muito menos o melhor exemplo,
Eu que não sou Deus nem sou Senhor. Poeta? Também não sou.
Seria eu merecedor de todo o seu amor?

Haja naturalmente, pois o natural é belo
Não tentemos forçar que o inevitável aconteça
Pois o inevitável virá e virará tudo de ponta cabeça.
Aquarela de amor
Autor: Igor Monteiro | Publicado: 2016-01-25T07:57:00-08:00

Feito camaleão que muda de cor
adaptando-se ao ambiente.
É assim que sou,
Aquarela de amor.

Vísceras vociferam
A espinha arrepia
Os poros se abrem
A respiração tardia.

Pupila dilata
Sem pressa e sem dor
O coração que bata,
Pois assim é o amor

Camufla-me de tesão
Faz de mim camaleão
Pois é assim que sou
Aquarela de amor.
Entre amigos
Autor: Igoarias | Publicado: 2012-03-18T07:57:00-07:00

Numa mesa de bar, numa roda entre amigos
Num diálogo descontraído, várias ideias rolam no ar
Um acende o cigarro (sem repulsa), outro bebe uma pinga
Ideias que surgem entre uma golada e outra

Quem está certo? Quem está errado?
De fato ninguém tem a razão
Nesse momento um coloca os “fatos” para fora
Exalando verdades e mentiras sobre sua vida insana

Risos, sussurros, insanidades e gritos descontrolados
E daí? Somos amigos, somos irmãos
Cada qual com seu problema, cada qual com seu dilema
Um problema rola no ar e qual será a solução?

Solução? Nenhuma, não necessitamos disso
Malucos? Sim. Irmãos? Sempre
Puxe uma cadeira e venha curtir a bebedeira
Mais um gole, mais um riso, mais um pouco disso e daquilo

Nesse momento estão todos embriagados com os fatos alheios
O sol que nasce logo mais adiante é o despertador constante.
Como sempre o primeiro se levanta e parte,
Mas que continue a irmandade, sempre com lealdade.
Nem menos, nem mais
Autor: Igor Monteiro | Publicado: 2016-01-15T04:24:00-08:00

Quero o que é meu por direitoNem menos nem mais,Quero uma tarde tranquila,Passear no parqueQuero um céu estrelado,Preciso de um céu estrelado.Quero ser felizPoder dançarPerder a vergonha de mim mesmo,Ter a certeza de que tenho alguém ao meu ladoEu preciso desse alguém ao meu lado.Quero me perpetuar na poesiaSer a poesia e nada mais,Quero o que é meu por direitoNem menos nem mais.
Menino de rua
Autor: Igoarias | Publicado: 2010-03-27T05:50:00-07:00

Deitado no banco ao relento à espera de um mimoUm desabitado meninoO frio o faz encolher-se todo de joelhos na cabeçaNa praça as crianças “normais” se divertemEnquanto do banco ele a tudo assiste.Vontade de ir lá ele sente...Sua única companhia é o tubo de cola cheira todo dia, ao invés de ir pra escolaBriga, tem quase todo dia...E, se não fosse por “bola” seria por colaQuando cheira se sente mais afortunadoParece que sai deste mundo infeliz e se vê como uma criança qualquer.Indo à escola brincar de bola, sem cheirar colaMas ao acordar dessa viagem...Depara-se com sua realidadeDe novo no banco, encolhido e deprimido.Sua única solução:é a cola(para)Se vir, brincando e jogando bola.
Autor: h2o meninas sereias | Publicado: 2010-03-19T10:48:00-07:00

h2o 2

<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3Db2f33aa125cd613d%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1482945853%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3D92D9B5FC9D5B530DB0D706A919A7A11F8CBE052E.2BFE3A1896EBC081914D50FE67199A41A3D235%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Db2f33aa125cd613d%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3Di-AkAXOfXf3aQFrTNc8kZj3ifoc&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />
Autor: h2o meninas sereias | Publicado: 2010-03-19T11:27:00-07:00

h2o 1

<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3D6dec66dbe3fe61b4%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1482945853%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3D363600BC1F0479CA504958318A11E2874C808E06.4B778D22F702BB13FBD5EEB47C528AB510E74EAB%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D6dec66dbe3fe61b4%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DAPuNU-w_Ugwx3yCosidYokST9Dc&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />
Autor: h2o meninas sereias | Publicado: 2010-03-19T10:37:00-07:00

h2o 3

<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3Dd6bf0f0592d12fc3%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1482945853%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3D63631352D4D699D774B91B3F309E05212FE82F20.3DC568D9DE2AA7CA6973B447EB06DFDD85958B3E%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Dd6bf0f0592d12fc3%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DM4X76NJex9KKOSb1XfuR6e0vqfc&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />
Blogs de professores das turmas 145 e 152
Autor: Fabio Rogerio Nepomuceno | Publicado: 2013-06-09T16:54:00-03:00

Atualmente sou tutor do curso Melhor Gestão Melhor Ensino do governo do Estado, pela EFP.

Uma das atividades foi a criação de um blog coletivo. Abaixo os links abertos pelos grupos:

Turma 145
Grupo 1
http://escolaeleitura.blogspot.com.br/

Grupo 2
http://criadoresdosaber.blogspot.com.br/

Grupo 3
http://mgmeedu2013.blogspot.com.br/

Grupo 4
http://exploradorasdasletras.blogspot.com.br/

Grupo 5
http://mgmeefap5.blogspot.com.br/

Grupo 6
http://portulene.blogspot.com.br/

Grupo 7
http://professoresmgme2013.blogspot.com.br/

Grupo 8
http://visaodoentendimento.blogspot.com.br/

Turma 152
Grupo 1
http://catiaprof.blogspot.com.br/

Grupo 2

http://poderlereescrever.blogspot.com.br/

Grupo 3
http://www.profabismania.blogspot.com.br/

Grupo 4
http://sinestesiadaspalavras.blogspot.com.br/

Grupo 5
http://grupolinhaseletras.blogspot.com.br/

Grupo 6
http://miraelucia.blogspot.com.br/

Grupo 7
http://pedagogicomgme.blogspot.com.br/

Grupo 8
http://admiravelescola.blogspot.com.br/

As atividades nestes BLOGS continuarão. Ainda no curso MGME estão sendo publicadas propostas de atividades que @s colegas professores desenvolveram em encontros presenciais em suas DEs (diretorias regionais de Educação).

Fábio

Tutor
Formatura na escola Jairo de Almeida
Autor: Fabio Rogerio Nepomuceno | Publicado: 2011-12-08T10:57:00-02:00

É PRECISO SABER VIVER (Roberto e Erasmo)

Quem espera que a vidaSeja feita de ilusãoPode até ficar malucoOu morrer na solidãoÉ preciso ter cuidadoPra mais tarde não sofrerÉ preciso saber viver

Toda pedra do caminhoVocê pode retirarNuma flor que tem espinhosVocê pode se arranharSe o bem e o mal existemVocê pode escolherÉ preciso saber viver

É preciso saber viverÉ preciso saber viverÉ preciso saber viverSaber viver, saber viver!

                      Blog da nossa escola EMEF prof. Jairo de Almeida:www.educart.multiply.com

                       @ja_almeida

Música para cantar na FORMATURA 2011, dia 8 de dezembro, no CEU Perus.

 arte de Silvana Marques @silmarq

organização do evento por @poieelaine e nossas Coordenadoras Pedagógicas: Rose e Sandra.

Quem quiser realmente ir deve entrar em contato conosco para providenciar convite.
Oficina de Webrádio e Podcast em Salesópolis - curso UCA
Autor: Fabio Rogerio Nepomuceno | Publicado: 2012-09-17T20:37:00-03:00

Apresentação que irei aproveitar no encontro de formação do Projeto  UCA em Salesópolis, dia 20 de setembro de 2012.

 Apresentação sobre Audacity  from Projeto UCA

Já pedi para os alunos consultarem também estes links:

http://www.youtube.com/watch?v=6YbH9XseDeA sobre podcast

http://www.youtube.com/watch?v=jQ9nUQslB9Q especificamente sobre audacity

http://www.usp.br/nce/wcp/arq/textos/27.pdf sobre o conceito educomunicação
Stand by me (Ben E. King, Jerry Leiber e Mike Stoller em 1960) - Licantropia 1997
Autor: Fabio Rogerio Nepomuceno | Publicado: 2013-06-22T07:08:00-03:00

Maurício Spilla: voz e violão, Rogério: fala inicial e violão, Flávio: bateria, Eu no teclado. Gravação feita em fita k7 em 1997.
Sinfonia Agridoce
Autor: Fabio Rogerio Nepomuceno | Publicado: 2012-08-30T20:09:00-03:00

Eu tenho o dom de poder me arrepender todos os dias
Conheço pessoas para as quais devo explicações
Às vezes tenho o direito de olhar a lua
Com calma.

Descobri nos espelhos sempre o mesmo olhar familiar
Já fui jovem, e olhava desta mesma maneira
A diferença é que antes tinha  mais confiança.
Como a música do The Verve

Começo a reparar na tatuagem que fiz na minha carne inteira
Minha vida inteira
Fragmenos de HQ, parte colorida,
parte sem cor de nada.

Eu tive um sonho.
Mas esqueci;

Engraçado como surge a paixão
Parece uma foto
Um frame na novela
                          E começa a tocar uma linda música.

Fábio. 30.08.2012
Conexão Régia
Autor: Fabio Rogerio Nepomuceno | Publicado: 2013-03-02T19:42:00-03:00

Há uma desconexão entre nós

Pode ser fruto do mero acaso

Um mero azar
Uma escolha de horários
Uma combinação errada de fatos, elementos... frutos do mero acaso
Ou pode ser fruto de uma má vontade tremenda
De um de nós
De nós dois

Pode ser
Que um de nós acredite demais que a felicidade é fazer do outro algo parecido com o que queremos
O que esperamos, com o que sonhamos na nossa infância

Pensamento adolescente: aproveitar os momentos, sem pensar muito no amanhã
Mas sabendo que esse amanhã tem que ser melhor do que foi ontem
A angústia de esperar que o amanhã seja melhor do foi ontem

Há uma desconexão entre nós
Pensar nisto me deixa um tanto triste
Pensar como é mole nossa ligação
Às vezes elástica, mas ainda assim mole
Muito mais mole do que deveria ser

Esta desconexão
Que no entanto ainda é um elo que me prende e me amarra
Ainda é uma viseira que não me deixa enxergar

Ainda é
Esta desconexão entre nós
A Paixão
Autor: Fabio Rogerio Nepomuceno | Publicado: 2012-07-02T16:54:00-03:00

A paixão cresce em meu peito
                             e se mantém
A paixão cresce e se alastra
Às vezes rápida e silenciosa
                    como um câncer
Sem controle
Às vezes, no entanto, precisa ser  regada e cuidada
Como frágil planta
Sempre a ponto de morrer

A paixão é o amor
E o amor é a paixão

Porque não há forma do amor continuar
Sem momentos de paixão
E a paixão é forte demais para continuar sem se transformar em amor.

f.r.n. - 31 jun 2012
Cidade de Leitores - Vida e Envelhecimento
Autor: Pedro Paulo Monteiro | Publicado: 2014-11-24T12:05:00-02:00

Por que ficar mais velho possui uma visão negativa no mundo contemporâneo? O programa traz como convidados Pedro Paulo Monteiro, escritor, fisioterapeuta e gerontólogo, e Walter Daguerre, dramaturgo. O primeiro é autor, entre outros, do livro Envelhecer – Histórias, Encontros, Transformações, indicado ao Prêmio Jabuti. O especialista fala sobre o novo paradigma do envelhecimento e a relação da indústria da beleza com a resistência à idade, além de abordar a exclusão do idoso, muitas vezes, no próprio ambiente familiar. Leila Richers também conversa com Walter Daguerre, autor do espetáculo Elefante, que conta a história de um lugar onde as pessoas, a partir dos 25 anos, escolhem se querem ou não envelhecer. O dramaturgo discute a opção da peça entre a evolução normal da vida humana e a eterna juventude. Cidade de Leitoresvai ao ar na quinta-feira (13), às 14h, na BandRio, e no sábado, às 9h, no canal 26 da NET.

Clique no link abaixo:

http://www.multirio.rj.gov.br/index.php?option=com_mr_videos&layout=default&vid=1245&arquivo=MED1245.wmv&Itemid=414
COMBINAÇÃO AERÓBICO E MUSCULAÇÃO
Autor: Hidrofit Academia | Publicado: 2012-02-08T00:53:00-08:00

      Mais um estudo sugere que combinação de aeróbica e musculação é melhor exercício para diminuir riscos de diabetes e doenças cardíacas. A pesquisa realizada nos Estados Unidos mostra que indivíduos que fazem apenas exercícios aeróbicos também perdem peso e medidas na cintura, o que indica que um programa apenas com aeróbica é uma boa (e mais rápida) opção.
As descobertas estão de acordo com outra recente pesquisa e com diretrizes de atividade física que indicam um mix de um pouco de treino de resistência com exercício aeróbico regular. No entanto, os pesquisadores disseram que não estava claro se os benefícios aparentes do programa combinado foram devido aos efeitos do treinamento com peso, ou ao maior tempo gasto na academia. 
O treinamento de resistência trabalha músculos e ossos, que podem aumentar o peso corporal, embora trate-se de uma massa corporal mais magra e forte. Tanto o grupo da aeróbica quanto o que combinou os exercícios reduziram seus níveis de triglicerídeos - um tipo de gordura no sangue. 
De qualquer forma, enquanto o aeróbio queima calorias, a musculação ajuda a tonificar a musculatura. Isso evita que os membros fiquem com aparência flácida e murcha. A combinação de ambos é a formula ideal de conquistar um corpo saudável e funcional, disponível às atividades diárias e com estética definida. Para você que tem duvida de qual fazer primeiro ao chegar na academia, apenas pense em realizar primeiro o que vai te ajudar mais rapidamente com seus objetivos. Se for emagrecer, faça o treino aeróbio antes da musculação. Se for tonificar a musculatura ou crescer os músculos, realize a musculação antes e o que restar de energia gaste-a com esteira ou bicicleta.
VIAGEM CICLÍSTICA
Autor: Hidrofit Academia | Publicado: 2012-04-19T02:38:00-07:00

          Confirmado! Após 4 meses sem nossas viagens voltaremos no próximo domingo 22 de Abril  com mais uma pedalada, desta vez com destino a Tibau          Mais uma boa oportunidade para testarmos nossa resistencia e força de superação. Conto com a preçensa de todos os ciclistas do Conj. Vingt Rosado e vizinhança para esse desáfio. Lembrando que é em ritmo de passeio e não de conpetiçao para que todos possam completar o desáfio. Teremos todo o suporte necessário com carro de apoio levando agua, frutas...          SAIDA:Hidrofit AcademiaDESTINO:TibauDISTANCIA: 50Km (Saindo do conj. Vingt Rosado)HORÁRIO DE SAIDA:5h
Informações
Hidrofit Academia. TEL:33171230
                                        8844 4678
                                        9973 2726 Levar para essa viagem: ü  Capacete. ü  Luvas.ü  Óculos de Proteção. ü  Tênis ou Sapatilhas.ü  Manguitos e Pernitos.ü  Blusa e Bermuda ou Calça Ciclista.ü  Farol Dianteiro e Luz Traseira.ü  Pneus  p/ Asfalto de Preferência Finos e Bem Calibrados, confira a no seu pneu  a calibragem máxima de PSI, caso não saiba coloque no máximo 50 PSI.  (Opcional).ü  Kit p/ Remendo e Câmara de Ar Reserva. (Obrigatório)ü  Fazer Alongamento. (Essencial).ü  A Bike Bem Regulada. (Principal).ü  Mochila de Hidratação ou Garrafa de Água.
ü   Alimentos como: Barras de Cereais e Frutas.
 
APOIO: Hidrofit Academia, Casa do Açai(Vingt Rosado), Drogaria Daniel, Supermercado André  e NORLOC  locação de maquinas e equipamentos para construção
TREINO EM DUPLA
Autor: Hidrofit Academia | Publicado: 2012-03-28T11:05:00-07:00

                       Uma das tarefas mais difíceis para quem está tentando emagrecer é encontrar disposição para praticar atividades físicas. Portanto, para despistar o desânimo antes mesmo de ele chegar, há quem combine de começar a dieta e os treinos com uma amiga para ganhar uma aliada na missão de queimar as calorias (claro que pode ser também  o namorado!).
             Além de deixar os exercícios mais agradáveis, o treino em dupla tem outras vantagens. “A pessoa consegue corrigir eventuais erros de postura da dupla, além de deixar as aulas mais dinâmicas”, aponta Mariane Herdy, personal trainer e professora da academia Bio Ritmo, que montou o treino junto com a também personal e professora, Daniele Amaral de Paiva.
                      O treino em dupla pode ser realizado em casa, no parque e até na academia para perder alguns quilinhos extras e deixar o corpo mais harmônico. “A pessoa que mantiver uma rotina saudável e praticar os exercícios de duas a três vezes na semana pode eliminar entre 2 a 3 kg em um prazo de seis semanas”
GANHO DE PESO
Autor: Hidrofit Academia | Publicado: 2012-01-25T01:15:00-08:00

          De acordo com o estudo, divulgado pelo portal Live Science, mulheres que  comeram um lanche no meio da manhã perderam uma média de 7% do seu peso  corporal ao longo de um ano, enquanto que as mulheres que não comeram  antes do almoço perderam 11% do seu peso corporal.

“Comer no meio da manhã pode ser um reflexo de hábitos alimentares  ruins, ao invés de comer para satisfazer a fome de verdade”, disse a  pesquisadora Anne McTiernan, diretora do Centro de Pesquisa sobre o  Câncer Fred Hutchinson, em Seattle, e líder do estudo. O desejo de comer  um lanche durante o tempo relativamente curto entre essas refeições  pode ser um sinal de distúrbio alimentar, cuja origem é emocional em  muitos casos.

O estudo incluiu 123 mulheres com sobrepeso ou obesas, entre as idades  de 50 e 75 anos. As participantes faziam parte de um estudo maior,  projetado para ajudá-las a perder peso, e para examinar os efeitos da  dieta e exercícios sobre o câncer de mama.

Enquanto 97% das mulheres relataram comer lanches diários, apenas 19%  relataram comer entre 10:30 e 11:30 da manhã (o horário mais comum para  lanches entre as participantes foi a tarde – 76% relataram comer entre  14:00 e 17:30 horas).

As mulheres que comeram pela manhã tinham maior probabilidade de lanchar  com mais frequência ao longo do dia. O estudo mostrou que 47,8% das  pessoas que comeram no meio da manhã relataram que comiam três ou mais  lanches por dia, enquanto 38,9% das mulheres que comiam um lanche à  noite relataram comer muitos lanches por dia.

Em geral, comer lanches saudáveis pode ajudar as pessoas a alcançar seus  objetivos de dieta por afastar a fome. “Comer pode ser parte de um kit  de ferramentas de dieta, se as pessoas comerem em resposta à fome de  verdade”, disse McTiernan.

Mas, em vez disso, os estudos descobriram que os hábitos alimentares  estão mudando – comer é cada vez mais influenciado por outras pistas ao  invés da fome, e as pessoas estão comendo mais frequência. Em outras  palavras, comer está ficando mais “irracional”.

E o problema com isso é que esses lanches por puro prazer trazem  calorias extras, porque não significam que vamos comer menos na próxima  refeição.

“Os indivíduos submetidos a dieta para perda de peso deveriam ser  educados sobre as formas de incorporar lanches saudáveis a sua dieta”,  escreveram os pesquisadores, na conclusão do estudo.
CROSSOVER
Autor: Hidrofit Academia | Publicado: 2012-04-03T19:41:00-07:00

  A mais nova aquisição da Hidrofit Academia foi uma ótima maquina para trabalho do peitoral bem como muitos outros músculos, um Crossover. Como é um aparelho não presente em todas as academias temos poucos alunos que já a usaram, então vou aproveitar o nosso blog para passar algumas dicas.        O crossover é um daqueles exercícios que todo mundo gosta de fazer. O ideal é usá-lo com segundo exercício em diante (3º, 4º, ou útimo) no treino de peito, por ele ser um exercício monoarticular que isola o trabalho no peitoral.Deixe os primeiros exercícios para os multiarticulares ( exercícios que trabalham vários grupamentos musculares musculares e permitem a execução com uma carga maior), como por exemplo, o supino.Os músculos trabalhados nesse exercício são peitoral maior e deltoide anterior.O InícioCom as polias de cada torre travadas no ponto mais alto e com as manoplas engatadas nos mosquetões, você se posicionará na região central entr as torres. Segure as manoplas com as palmas das mãos voltadas para baixo.Dê um passo à frente, mantendo uma abertura antero-posterior das pernas. Mantenha os cotovelos ligeiramente flexionados e imóveis, incline o tronco a frente em pelo menos 30º.DicasFaça pelo menos 3 séries com repetições de no mínimo 8 e no máximo 12. Escolha a cargaque permitir a execução dentro dessa faixa de repetições.Se preocupe com a qualidade do exercíciop com a carga. Não tenha vergonha de diminuir a carga, caso seja necessário para a qualidade do trabalho muscular.A execuçãoPara executar o movimento, faça a adução (fechamento) dos braços.Mantenha os braços próximos ao corpo em direção ao chão até suas mãos se tocarem.O movimento deverá ser amplo e com velocidade controlada no retorno do mesmo para se obter o máximo ao resultado.Os cotovelos devem permanecer ligeiramente flexionados.Sugestões para o treino de peitoSupino – 3 séries (mínimo)Mergulho na paralela – 2 séries (mínimo)Crossover – 3 séries (mínimo)