L-Carnitina
Autor: Rafael Negrão | Publicado: 2012-05-08T14:38:00-03:00







O que é a L-Carnitina e como ela pode ajudar você a queimar gordura e ter mais energia e saúde:




&nbsp;A L-Carnitina é um nutriente de extrema eficiência utilizado por pessoas que 
procuram não perder tempo na hora de melhorar o condicionamento físico. Por 
proporcionar uma variedade de benefícios para o corpo, ela acaba funcionando 
como um mix que ajuda o corpo a produzir mais energia, colabora para a perda de peso, aumenta 
as defesas imunológicas, atua no desenvolvimento das faculdades mentais, e ainda abaixa 
os níveis de colesterol e triglicerídeos.&nbsp;




&nbsp;1. O que é a L-Carnitina:
A L-Carnitina é um nutriente que fornece todos os benefícios mencionados
 acima e muito mais. Apesar da L-Carnitina ser uma substância natural, 
fabricada pelo próprio corpo, ela também pode ser consumida 
através de cápsulas, composição líquida ou através dos alimentos, pois 
também é encontrada na proteína
 animal. Infelizmente, a L-Carnitina não é uma substância muito 
conhecida e, frequentemente, passa despercebida para pessoas 
interessadas em complementar sua dieta com nutrientes saudáveis. Os vegetarianos geralmente não consomem esta substância em sua dieta. 
Por isso, eles precisam de maiores quantidades da L-Carnitina do que 
aqueles que consomem proteínas animais.&nbsp;




&nbsp;2. Como a L-Carnitina é produzida:O corpo produz L-Carnitina naturalmente. Esse processo acontece através da Lisina, 
da Metionina, da Vitamina C, Vitamina B3, Vitamina B6 e do Ferro.
 Portanto, tecnicamente, ela não é considerada um "nutriente essencial".
 A L-Carnitina não é produzida em grande quantidade. Por isso, para 
aumentar suas potencialidades benéficas é recomendada a ingestão de 
suplementos 
com a substância.
 Não há contra-indicações ao uso da L-Carnitina, pois ela não é uma 
substância tóxica. A maioria dos adultos consome cerca de 50 mg por dia 
em uma dieta balanceada, o que não é considerado suficiente.&nbsp;




&nbsp;3. Qual é a função da L-Carnitina: 
"Sua função é servir como veículo para a transferência da gordura 
corporal, seguida 
pela beta-oxidação. A interrupção das funções normais da L-Carnitina 
leva a hepatite, ao aumento da gordura muscular e afeta os sintomas 
neurológicos. Essas desordens podem ser corrigidas 
através de suplemento com os nutrientes apropriados. Dessa forma, a 
L-Carnitina deve ser adicionada a lista dos nutrientes essenciais." 
(Simpósio 
de nutrientes essenciais.)&nbsp;




&nbsp;4. Como a Carnitina age no seu corpo: A Dra. Mary Eades, ao descrever a Carnitina disse: "A forma mais clara de ver a Carnitina agindo no seu corpo é através da queima de gordura, que gera a energia 
necessária para o funcionamento dos músculos e do coração. A gordura queimada 
pelo organismo deve ir para a mitocôndria, onde ocorrem as atividades químicas 
dentro das células. A Carnitina carrega estas moléculas de gordura até a mitocôndria 
para serem queimadas lá. Sem Carnitina suficiente, as moléculas de gordura não 
entram na mitocôndria e acabariam retornando para o sangue, o que causaria o aumento 
do número de triglicerídeos". A L-Carnitina também promove o aumento do "bom" colesterol (HDL), ajudando a manter 
as artérias coronárias livres da placa. O que também pode ajudar a baixar a pressão 
arterial.&nbsp;




5. A L-Carnitina como auxílio na queima da gordura corporal 
e na perda de peso: A L-Carnitina faz parte do mecanismo que
 transporta a gordura corporal para a mitocôndria. Mitocôndrias são 
componentes físicos existentes em nossas células, responsáveis por 
queimar a gordura corporal através de dietas e exercícios. Uma 
vez que a gordura é transportada para a mitocôndria, ela é convertida em
 energia 
para o corpo. A L-Carnitina também aumenta a função do fígado. Robert
 Craydon, autor do livro: "O milagre da Carnitina" afirma: "Não espere 
que a Carnitina sozinha faça milagres. Ela é capaz de promover a perda 
saudável e permanente de peso se houver a combinação de um programa de 
exercícios, uma dieta rígida e a ingestão de 500 a 2000 mg por dia da 
substância. Além disso, a Carnitina se tornou essencial numa dieta pobre
 em carboidratos"&nbsp;




&nbsp;6. Dose diária recomendada:

&nbsp;Robert Craydon, continua, "Para a perda de peso e aumento da imunidade, comece 
com 500 mg por dia, que devem ser tomadas de estômago vazio, pela manhã, antes 
do café. Eu não recomendo mais que 3 gramas por dia. A dose ideal vai de 500 mg 
a 2 gramas por dia. A Carnitina não deve ser tomada antes de dormir, porque os 
níveis de energia" podem aumentar, o que pode acabar provocando uma insônia".&nbsp;




&nbsp;7. Os efeitos da 
L-Carnitina no corpo de quem faz exercícios: Segundo um jornal alemão de medicina esportiva, A L-Carnitina, quando tomada por atletas como complemento alimentar, não 
só tem um efeito estimulante no metabolismo da gordura, mas também tem efeitos 
positivos do ponto de vista do sistema imunológico.Após três semanas, a gordura corporal diminuiu
 significativamente e o peso continuou constante.