Autor: Angela Arantes | Publicado: 2011-11-11T08:08:00-08:00

Olá!! Já que tenho muuuitas amigas que estão no "projeto verão", vou hoje comentar alguns cuidados que devem ser tomados para ajudá-las a não perderem seu foco, que é o de perder alguns quilinhos adquiridos no inverno e não deixar com que saiam da dieta. Ah, mais as dicas servem para qualquer pessoa que esteja fazendo dietas ou reeducação alimentar.Lá vai: <!--[if gte mso 9]>     Normal   0         21         false   false   false      PT-BR   X-NONE   X-NONE                                                     MicrosoftInternetExplorer4                                                   <![endif]--><!--[if gte mso 9]>                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                <![endif]--><!--[if gte mso 10]>   /* Style Definitions */  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Tabela normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-priority:99;  mso-style-qformat:yes;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin:0cm;  mso-para-margin-bottom:.0001pt;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:10.0pt;  font-family:"Calibri","sans-serif";}  <![endif]-->Não faça nada diferente enquanto se alimenta (ver tv ou ler jornal);Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome; Compre alimentos que requerem preparo, dando preferência aos integrais; Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;Procurar realizar uma atividade física nos horários de maior vontade de beliscar e de ansiedade. Aumente gradativamente os dias e o tempo das caminhadas; Aumente a atividade no seu dia-a-dia, optando por fazer você mesmo algumas atividades domésticas como lavar o carro e arrumar a casa;Procure distinguir a fome e o desejo;Resista aos desejos - não inclua-os em sua lista de compras;Concentre-se em seu comportamento e não no peso (não se pese com frequência);Viva as emoções aos invés de descontá-las nos alimentos;Quando pegar um alimento para comer perguntar se é fome ou não;Converse com a família para que eles apoiem e auxiliem no seu tratamento;Procure conhecer o valor calórico dos alimentos: Leia atentamente o rótulo;Procure aumentar a quantidade de fibras na dieta (coma frutas com bagaço e verduras);Quando der vontade de comer doces procurar comê-los com frutas e canela;Sempre que der vontade de comer algo, tomar líquidos antes (2 copos de água);Faça um lanche saudável antes de festas, assim você se alimentará com moderação;Tenha prazer com cada escolha, saboreie os alimentos devagar; Não fique pensando na próxima porção que será servida;Não faça da comida a principal atração da festa. Divirta-se! Desvie o seu foco da comida conhecendo pessoas novas, dançando e conversando;Se sentir que comeu muito na festa, não inicie um jejum e nem fique se sentindo culpado;A alimentação saudável não se resume apenas a uma refeição, faça então, escolhas mais saudáveis durante as próximas refeições.E que venham os biquinis!!! Rs! Beijooss