6 Super Alimentos
Autor: Rosi Feliciano | Publicado: 2016-03-10T13:24:00-03:00










Dia 8 de Março é o dia Internacional da Mulher, uma data
para mostrar o quanto as mulheres são importantes e especiais. Acompanhe aqui
os 6 melhores alimentos para se manter saudável.



Abacates

Alguns nutricionistas recomendam comer um abacate todos
os dias.&nbsp;Rico em ácido oleico, abacates protegem contra o câncer de mama e
oral, enquanto&nbsp;a manutenção de uma visão&nbsp;saudável.&nbsp;De acordo com
alguns estudos, abacates podem baixar o colesterol em até 17%.&nbsp;

O melhor de tudo, são os altos níveis de antioxidantes que
protegem contra os radicais livres que causam o envelhecimento.&nbsp;Se 322
calorias por abacate é muito, tente comer metade da fruta em vez de inteira.



Brócolis

Com 27 calorias por meia taça servida,&nbsp;rico em
fibras, carregado com vitamina C, beta-caroteno,&nbsp;cálcio&nbsp;e ácido
fólico.&nbsp;Um vegetal crucífero, o brócolis é rico em&nbsp;antioxidantes que
protegem contra o&nbsp;envelhecimento,&nbsp;câncer e doenças cardíacas.

Por ser rico em fibras, ajudam na digestão e eliminação,
enquanto o cálcio mantém os ossos saudáveis.&nbsp;Para o benefício máximo,
brócolis deve ser comido várias vezes a cada semana.



Quinoa

Rico em proteínas, a quinoa é farta em fibra, de&nbsp;carboidrato
complexo que limpa o trato intestinal. Devendo ser tomado diariamente, podendo
reduzir na prisão de ventre e ajudam o fígado em eliminar os resíduos.

Porque não contém glúten, a quinoa é uma ótima opção para
qualquer pessoa&nbsp;alérgica a&nbsp;trigo.&nbsp;Baixo teor de gordura e
calorias, uma xícara de quinoa fornece mais proteína do que um ovo.&nbsp;Coma
quinoa no café da manhã e isso vai mantê-lo forte até o almoço.



Salmão

Baixa em calorias e rica em&nbsp;ácidos graxos,&nbsp;ômega-3,&nbsp;o
salmão tem propriedades anti-inflamatórias que mantém as articulações
saudáveis.&nbsp;

Os ômega-3 ácidos graxos, são antienvelhecimento e
aumentam a produção de colágeno e elastina, mantendo firme a pele e o cabelo
nutritivo.&nbsp;Um alimento para o cérebro, salmão aguça a cognição
e&nbsp;reduz a&nbsp;depressão.&nbsp;

Duas porções de salmão por semana podem ajudar a proteger
contra problemas de mama, cólon e retal, enquanto reduz a pressão arterial.



Ovos

Durante anos as pessoas têm pensado em uma dieta rica
em&nbsp;ovos, com&nbsp;elevados níveis insalubres de colesterol. No entanto,
estudos recentes mostram nenhuma conexão entre ovos e acidentes vasculares
cerebrais ou ataque cardíaco em adultos saudáveis.&nbsp;

Em 75 calorias, os ovos são uma excelente fonte de baixa caloria
de proteína pura que é fácil de absorver.&nbsp;Aminoácidos ajudam os músculos na
reparação depois de malhar, enquanto as vitaminas e minerais nutrem o cabelo e
unhas.



Bananas

Em 108 calorias cada, de quatro a seis bananas por semana,
pode ajudar na manutenção e em uma digestão saudável, reduz a pressão arterial
e&nbsp;reduzem o&nbsp;apetite.&nbsp;

Eles são considerados a energia lanche da natureza e são
ótimos alimentos para o cérebro, que ajudam a mantê-lo alerta, enquanto no
trabalho, porque eles são ricos em potássio, a banana também é boa para os
ossos.

O potássio age neutralizando o sódio, responsável
pela perda de cálcio.&nbsp;Bananas também&nbsp;nutrem as bactérias
saudáveis&nbsp;​​do sistema digestivo, ajudando o corpo a absorver nutrientes e
resistir à infecção bacteriana.



Os Super alimentos podem ajudá-lo a olhar e se sentir melhor
hoje, e promovendo a saúde a longo prazo, e de fitness ao longo do tempo.&nbsp;


Não da para pensar em
saúde para mulher sem pensar em controle de peso.



Como emagrecer é o
desafio de muita gente, manter o peso após os 25 anos é mais difícil para
maioria das mulheres, pois o metabolismo diminui e por consequência a queima
natural de gordura, obesidade faz mal a saúde, por isso as mulheres tem que se
atentar em controlar o peso, com o objetivo de saúde mais do que o motivo
estético.



Dieta para emagrecer
deve ser feita até atingir o peso ideal depois o desafio é manter.



Uma dieta bem equilibrada que funcione como controle
de peso é ideal para saúde da mulher e longevidade.



No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar
um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o
vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são
ótimos para saúde da mulher.