5 verdades sobre queimadores de gordura.
Autor: Cleiton de Castro | Publicado: 2013-08-20T15:47:00-03:00






Queimadores de gordura pode ser uma ajuda para perda de peso eficaz quando usado corretamente. O primeiro passo é aprender a evitar essas cinco armadilhas.

Você já ouviu falar de queimadores de gordura, as pílulas que podem derreter a gordura do seu corpo como se fosse um sorvete no sol do verão, certo? Não é bem assim. Queimadores de gordura são suplementos. Eles são projetados com ingredientes que podem realmente dar-lhe um impulso extra para ajudar a queimar gordura. Mas eles não podem substituir uma dieta sólida e um plano de exercício consistente.

Um suplemento queimador de gordura é somente uma das armas na guerra compra as gordurinhas acumuladas. A dieta é a principal arma, a artilharia pesada, o exercício é o poder de fogo nessa guerra. Os queimadores de gordura podem ajudá-lo um pouco a eliminar agordura de forma eficientemente. Mas queimadores de gordura não funcionam bem quando são utilizados indevidamente. Geralmente, é porque as pessoas não levam em conta os seguintes cinco conceitos básicos para a utilização de um queimador de gordura de forma eficiente para perder peso. Se você seguir, o próximo queimador de gordura que você investir deve ajudá-lo a cortar a gordura e revelar o corpo que você teve trabalho duro para construir.



1. Dieta é 80 por cento da batalha perda de peso.

Um dos maiores erros que muitas pessoas cometem é pensar que podem simplesmente tomar um suplemento de apoio a perda de gordura e perda de peso e o resultados será deles. Eles acham que o queimador de gordura é a solução milagrosa que você está procurando. Mas quem adere a uma dieta de restrição calórica ganha 80% de sua batalha. Se você pode fizer uma dieta e manter isso de forma consistente, então você faz 80% do trabalho certo. O resto é exercício, tempo, e você pode obter ajuda extra de suplementação.

Dê uma olhada na sua dieta e determine se ela se adequada ao seu objetivo de perda de gordura. Para perder gordura e revelar um corpo tonificado terá de estar comendo menos calorias do que o seu nível de manutenção de massa muscular, comendo mais proteínas, e mantendo hábitos alimentares saudáveis ​​com uma ingestão moderada de carboidratos, gorduras saudáveis, e um monte de legumes e verduras. Quando você se sentir confiante sobre sua dieta, você pode começar a explorar a suplementação de apoio para queima gordura.

Queimadores de gordura pode ajudar a aumentar a perda de gordura, mas apenas se você estiver fazendo uma dieta adequada.



2.Seja realista com as suas expectativas.

Algumas pessoas acreditam que, se eles estão usando um queimador de gordura, eles devem ser capazes de eliminar quiilos de gordura por semana. Isso não vai acontecer.

Embora sua taxa de perda de gordura pode ser aumentada, você não perderá 10 quilos em uma semana porque você está usando um suplemento. Lembre-se: A taxa de segura de perda de gordura é de 0,5kg a 1,5kg por semana para a média das pessoas saudáveis. Você pode empurrar essa taxa de até 4 quilos por semana, mas não é sustentável. Eventualmente, seu corpo chegará a um platô e a perda de gordura irá diminuir.

Se você perder peso muito rapidamente, com um queimador de gordura ou não, você pode estar perdendo massa muscular. Você perderá peso mas perderá junto tônus muscular - aparecerá muita flacidez.

Anote suas expectativas de peso de semana a semana e mês a mês. Colocar pequenas metas vai deixá-lo mais motivado e verá grandes resultados de seu programa. Com a ajuda de um queimador de gordura, sua perda de gordura se manterá.



3. Mais não é melhor

Queimadores de gordura são projetados especificamente para dar as doses adequadas de vários ingredientes para apoiar a perda de gordura. Mas isso não quer dizer que, quanto mais os ingredientes que você toma, mais resultados você vai ver. Fabricantes de suplementos indicam as diretrizes e orientações que servem para que você possa ter uma forma de medir qual a dose que funciona melhor para você.

É sempre melhor começar com a menor dose indicada na embalagem e ficar com essa dose por pelo menos duas semanas. Depois disso, você pode determinar se você quer aumentar a dose listada na embalagem. Se o produto apresenta somente um tamanho da dose, você deve ficar com ela.



4. Exagerar na cafeína pode extragá-lo.

Se você não pode começar o dia sem uma xícara de café e beber outros 3 ou 4 durante todo o dia, tome cuidado ao escolher um queimador de gordura com estimulante. Alguns queimadores de gordura, a menos que especificado diretamente, contêm cafeína ou uma substância com estimulante. Se você quiser tomar um queimador de gordura com estimulante, observe o seu consumo total de cafeína ao longo do dia.

Enquanto você aproveita os benefícios de disposição que você deseja obter dessa alta ingestão de cafeína, se você está misturando queimadores de gordura com várias xícaras de café ou outras bebidas que contém cafeína, você entrar em fadiga rapidamente. Você poderá sentir cansaço fácil e ter mais dificuldade em recuperação dos treinos. No final, o que é igual a ter resultados mais lentos.

Então, enquanto você pode pensar que a combinação café e queimadores de gordura só vai ajudar você a ver resultados mais rápidos, você vai acabar matando os efeitos positivos de um queimador de gordura. Você pode trocar café normal por descafeinado ao utilizar os queimadores de gordura.Você não terá uma overdose de cafeína em um curto período de tempo.

Antes mesmo de começar a usar o seu queimador de gordura, pesquise o que melhor se adequa às suas necessidades e preferências. Há um número de diferentes produtos disponíveis para uso, por isso é importante que você pesquise bem.



5. Os resultados precisam ser medidos.

Uma vez que você escolher o queimador de gordura que você vai usar, observe de 2 para 3 semanas antes de avaliar o progresso. Mas é absolutamente necessário avaliar o seu progresso. Você pode tirar fotos, fazer as medidas das partes do corpo, porcentagens de gordura corporal, ou apenas o seu peso. Sem isso, você não vai saber se um produto ajudou você com os resultados, se você não sabe o seu ponto de partida.

Certas pessoas reagem melhor a certos ingredientes queimadores de gordura, por isso o que funciona melhor para uma pessoa pode não necessariamente funcionar melhor para você. Depois de algumas semanas, se você achar que não está vendo os resultados que esperava, considere a possibilidade utilizar outro produto em seu lugar. Fique atendo e encontre qual é o melhor produto para você.

Para unir tudo isso, se você manter uma dieta de perda de gordura e plano de exercícios, escreva suas expectativas e metas de perda de gordura (lembre-se de ser realista!), tome um queimador de gordura de acordo com as instruções, não exagere nos estimulantes, e avalie o seu progresso. Os queimadores de gordura podem ajudar você a encontrar os resultados seguindo as 5 dicas acima.

Fonte:bodybuilding.com