Alguns indicadores de Ansiedade
Autor: Stan | Publicado: 2016-06-30T21:58:00-03:00


Sofro bastante com esse mal! É você perder o controle de sua mente, e não saber desliga-la. De todos os sintomas relacionados abaixo, só não sofro com o n° 5.







1- Preocupação Excessiva

A marca do transtorno da
ansiedade generalizada (TAG) – o tipo mais amplo da ansiedade – é se preocupar
demais com as coisas do dia a dia, grandes ou pequenas. Mas o que significa
“demais”?



No caso do transtorno da
ansiedade generalizada, significa ter pensamentos ansiosos persistentes em
quase todos os dias da semana, por seis meses. E a ansiedade tem que ser tão
forte a ponto de interferir no seu dia-a-dia e estar acompanhada de sintomas notáveis,
como fatiga.



“A distinção entre transtorno da
ansiedade e ansiedade normal é se suas emoções estão causando muito sofrimento
e disfunção”, diz Sally Winston, PhD, co-diretor do transtorno da ansiedade e
estresse do instituto de Maryland-EUA.



2- Problemas de sono



Dificuldade em adormecer ou
manter o sono está associado a uma ampla gama de condições de saúde, tanto
físicos como psicológicos. E, claro, não é incomum ficar girando e tossindo em
antecipação à um discurso importante ou entrevista de emprego.



Mas se você encontrar-se
frequentemente deitado e acordado, preocupado ou agitado com problemas
específicos (como dinheiro), ou nada em particular – pode ser um sinal de
transtorno da ansiedade.



Segundo algumas estimativas,
Metade de todas as pessoas com transtorno da ansiedade generalizada
experimentam problemas com sono.



3- Medos Irracionais



Alguns casos de ansiedade não são
generalizados, pelo contrário, está ligada à alguma situação ou coisa, como
voar, animais ou multidões.



Se o medo se torna opressivo e
muito fora de proporção do real risco envolvido, então é um sinal de fobia.



Apesar das fobias serem
incapacitantes, elas não são óbvias à todo instante. De fato, elas não podem
vir à tona até que você enfrente uma situação específica e descobre que você é
incapaz de superar o seu medo. “Uma pessoa que tem medo de cobras pode passar
anos sem ter problema”, diz Winston. “Mas, de repente, seu filho quer ir
acampar, e eles percebem que precisam de tratamento.



4- Tensão muscular



A tensão muscular quase
constante, quer se trate de apertar sua mandíbula, tensionando os punhos, ou
flexionando os músculos por todo o corpo, muitas vezes acompanha os transtornos
de ansiedade. Este sintoma pode ser tão persistente e generalizado que as pessoas
que viveram com isso por um longo tempo pode parar de perceber depois de um
tempo.



O exercício regular pode ajudar a
manter a tensão muscular sob controle.



5- Indigestão crônica



A ansiedade pode começar na
mente, mas muitas vezes se manifesta no corpo através de sintomas físicos, como
problemas digestivos crônicos. Síndrome do intestino irritável (IBS), uma
condição caracterizada por dores de estômago, cólicas, inchaço, gases,
constipação e / ou diarreia, “é basicamente uma ansiedade no trato digestivo”,
diz Winston.



IBS nem sempre está relacionada
com a ansiedade, mas os dois ocorrem frequentemente em conjunto e podem piorar.
O intestino é muito sensível ao estresse psicológico, e vice-versa, o
desconforto físico e social dos problemas digestivos crônicos pode fazer uma
pessoa sentir-se mais ansioso.



6- Medo de falar em público



A maioria das pessoas sentem pelo
menos um frio na barriga antes de abordar um grupo de pessoas ou estar no
centro das atenções. Mas se o medo é tão forte que nenhuma quantidade de
treinamento ou prática vai aliviá-lo, ou se você gasta muito tempo pensando e
se preocupando com isso, você pode ter uma forma de transtorno de ansiedade
social (também conhecido como fobia social).



As pessoas com ansiedade social
tendem a se preocupar por dias ou semanas antes de um determinado evento ou
situação. E mesmo se elas conseguirem passar pela situação, elas tendem a ficar
profundamente desconfortáveis e ficar pensando por um bom tempo depois sobre
como elas foram julgadas pelas outras pessoas.



7- Autoconsciência



Transtorno de ansiedade social
nem sempre envolve falar para uma multidão ou ser o centro das atenções. Na
maioria dos casos, a ansiedade é provocada por situações do cotidiano, como
puxar conversa em uma festa, ou beber e comer em frente até mesmo de um pequeno
número de pessoas.



Nestas situações, as pessoas com
transtorno de ansiedade social tendem a se sentir como se todos os olhos estão
voltados para elas, e elas muitas vezes ficam vermelhas, tremem, tem náuseas,
suam ou tem dificuldade para falar. Estes sintomas podem ser tão perturbadores
que eles tornam difícil conhecer novas pessoas, manter relacionamentos, e
progredir no trabalho ou na escola.



8- Pânico



Ataques de pânico podem ser
assustadores. Imagine uma sensação repentina de medo extremo que pode durar
vários minutos, acompanhados por sintomas físicos assustadores como aperto na
garganta e peito, coração acelerado, mãos frias, tontura e fraqueza, dores no
estômago e no peito.



Nem todo mundo que tem um ataque
de pânico tem um transtorno de ansiedade, mas as pessoas que os experimentam
repetidamente podem ser diagnosticados com transtorno de pânico. Pessoas com
transtorno do pânico vivem com medo sobre quando, onde e por que seu próximo
ataque pode acontecer, e elas tendem a evitar lugares onde os ataques ocorreram
no passado.



Estas lições poderosas vão deixar
você autoconfiante para dirigir, voar, viajar ou falar em público.



9- Flashbacks



Reviver um evento traumático – um
assalto, morte repentina de um ente querido – é uma marca do transtorno do
estresse pós-traumático, que compartilha algumas características do transtorno
da ansiedade.



Mas flashbacks podem ocorrer em
outros tipos de ansiedade também. Algumas pesquisas, incluindo um estudo de
2006 no Jornal dos Transtornos de Ansiedade, sugere que algumas pessoas com
ansiedade social tem flashbacks do tipo pós-traumático, mas de experiências que
não são obviamente traumáticas, como ser ridicularizado publicamente. Estas
pessoas podem até evitar lembrar da experiência.



10- Perfeccionismo



A mentalidade obsessiva conhecida
como perfeccionismo “anda de mãos dadas com transtornos de ansiedade”, diz
Winston. “Se você está constantemente a julgar a si mesmo ou você tem um monte
de ansiedade antecipatória de cometer erros ou aquém de suas normas, então você
provavelmente tem um transtorno de ansiedade.”



Perfeccionismo é especialmente
comum no transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), que, como o estresse
pós-traumático, tem sido visto como um transtorno de ansiedade. “TOC pode
acontecer sutilmente, como no caso de alguém que não pode sair de casa durante
três horas, porque a maquiagem tem que estar absolutamente impecável”, diz
Winston.



11- Comportamento compulsivo



Para ser diagnosticado com
transtorno obsessivo-compulsivo, os pensamentos obsessivos e intrusivos de uma
pessoa devem ser acompanhados de comportamento compulsivo, seja mental
(dizendo-se: Vai dar tudo certo repetidamente) ou física (lavar as mãos,
endireitando itens, etc).





Pensamentos obsessivos e
comportamento compulsivo se tornam ansiedade quando a necessidade de terminar o
comportamento – também conhecido como “rituais” – começa a controlar sua vida,
diz Winston. “Se você gosta do seu rádio no volume 3, por exemplo, e ele quebra
e fica parado no volume 4, você entraria em pânico até consertar o rádio”?



Fonte:&nbsp;autoajudaemfoco.com.br