A ARTE DE VIVER EM HARMONIA ATRAVÉS DE RELAXAMENTO
Autor: Nilsa Oliveira | Publicado: 2016-12-22T16:42:00-08:00








Este título é de meu Artigo Científico defendido em junho de 2008, por isso, deixarei alguns trechos interessantes, quero dividir com vocês.

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Este trabalho tem como objetivo demonstrar a importância de relaxamentos, quando aplicado no dia-a-dia para alcançar à harmonia consigo mesmo, encontrando o equilíbrio através de uma vida mais saudável, com corpo e mente sã. Percebe-se que com os desgastes e preocupações nas rotinas de vida, o ser humano passa a ter vários compromissos e quando chega ao final do dia, observa-se que se perde o equilíbrio emocional e começa a apresentar cansaço físico, atraindo para si emoções, que podem levá-lo ao estado de extremo estresse abrindo caminhos para a depressão e doenças de fundo emocional enfraquecendo seu sistema imunológico podendo causar doenças.

Para que haja nova compreensão como encontrar equilíbrio após alguns desgastes no decorrer do dia, é indispensável aprender a criar o hábito da prática com exercícios de relaxamentos e a visualização criativa, para manter a saúde perfeita.

Para que se possa entender um pouco o que significa saúde em equilíbrio, vejamos o conceito descrito pelo professor José de Camargo em seus estudos, já que este conceito também norteia esse estudo: 

 

O estresse provoca diferentes reações e diferentes emoções, com isso, o corpo passa a somatizar tais reações e como conseqüência o indivíduo vai ter um corpo cansado e doente, que não consegue produzir suas tarefas com qualidade e habilidade, resultando em uma baixa de auto-estima, este é um dos fatores desencadeante para apresentar sintomas de depressão.

 

Através de relaxamentos o ser humano tem à disposição uma ferramenta eficaz. Tornando-o saudável, mais produtivo e centrado estando em harmonia para enfrentar o dia-a-dia sem dificuldades com equilíbrio. Com novas perspectivas de vida.

Para o eminente e póstumo professor Sérgio, descreve o Relaxamento “como o processo consciente em que a pessoa leva seu corpo físico a uma situação de tranqüilidade dirigida, moderando todo o fluxo vital sob o seu próprio comando. É a condição de descanso ideal”. FONSECA, 2006: 01.

A partir destas considerações, pode-se concluir que relaxamento é o estado em que o indivíduo consegue aquietar mente e corpo, que pode utilizar algumas técnicas das quais poderão ser usadas para alcançar a harmonia pessoal. E aproveitando seu estado de relaxamento para traçar seus objetivos com a visualização criativa.



 

A IMPORTÂNCIA DO RELAXAMENTO




 

Precisa-se de momentos de paz, momentos de se silêncio e diálogo interno, para refletir sobre o que está acontecendo ao seu redor, o que estamos sentindo e até mesmo para apreciar uma paisagem, é necessário ter um momento. É assim que nos dá garantia de desenvolvimento de consciência e qualidade de vida que é de encontrar a quietude.

Ressaltando, que no momento do qual o corpo fica relaxado, e respiração controlada  torna-se mais tranqüilo, encontra-se num estado de quietude, não pensando em nada, é um processo  de  relaxamento.

Para entendermos um pouco de relaxamento vamos fazer uma pequena demonstração, procure sentar-se, ajeitado-se na cadeira, mantendo a coluna ereta. Feche os olhos, inspirando e expirando, concentre-se em sua respiração, sentindo como o ar entra e sai por suas narinas, leve seu pensamento ao ar que respira, sinta, visualize, cores, odores perceba que sua mente não está pensando em nada, fique assim por alguns instantes, faça uma respiração profunda, volte a perceber as coisas à sua volta.


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FAZENDO SEU RELAXAMENTO NO TRÂNSITO

 

Ao dirigir um veículo e o trânsito transtornado, todos buzinando, filas duplas, e aí por diante, não e necessário entrar em desespero, pode-se usar uma técnica simples que dá resultado: respirar profundamente repetir algumas afirmações onde mente e corpo possa equilibrar-se. Lembrando que quanto menos estressado, mais saúde se terá.

Cabe aqui ressaltar a importância de verbalizar algumas frases como: estou tranqüilo, minha respiração está normal, estou calmo, esse transtorno do trânsito não me atinge. O trânsito flui normalmente. 

Esta técnica sendo utilizada nos momentos em que precisamos, é surpreendente o resultado obtido.