Congruencia
Autor: Julio Cesar Tafforelli | Publicado: 2011-04-23T23:55:00-07:00

Congruência: Mesclando Mente , Corpo & Emotions para encontrar o espírito em Esportes, Trabalho e a Vida Por Julio Tafforelli Neste dia e idade há inúmeras abordagens para a realização em fitness, bem-estar, nutrição e desempenho esportivo e na vida. No reino de fitness temos acesso a diversas modalidades de treinamento eficaz (cardio, força, potência, resistência, etc), sub-modalidades (pesos livres, treinamento funcional, bola suíça, pliometria, pilates, etc), e polinizações cruzadas (yoga-lates, Tae-Bo, pesos em bolas de estabilidade, etc.) Milhares de dólares são gastos a cada ano pesquisando as fibras musculares minúsculos dos abdominais para determinar a relevância do "core" em movimento. Milhões de dólares são gastos a cada ano pesquisando e promovendo a nutrição e abordagens milagre suplemento dietético. É realmente emocionante ter acesso a tais uma miríade de abordagens avançadas para treinamento do corpo, mas em nossos esforços para alcançar o físico ou desempenho atlético que desejamos, é muito fácil esquecer que estamos, de facto, muito mais do que apenas um corpo físico. Na nossa corrida louca para aprender as mais recentes técnicas de treinamento e para descobrir a dieta ideal e um programa de fitness para atender nosso tipo de corpo específico, é muito fácil negligenciar o poder dominante de pensamento e sentimento em nosso esporte, vitalidade e vida. Em seu livro "Ageless Body, Timeless Mind", Dr. Deepak Chopra nos diz que: "Nós somos as únicas criaturas na Terra que podem mudar nossa biologia pelo que pensamos e sentimos." Um fato da ciência e da filosofia em conjunto, são constantemente provando que os nossos pensamentos e sentimentos têm um efeito enorme em cima - e de muitas maneiras criar - a nossa realidade". Nosso corpo físico tem um papel vital em nossa vida e desempenho esportivo, mas é realmente apenas uma roda na engrenagem. A verdadeira chave para a realização extraordinária resultados em todo o esforço vem em nossa capacidade de poderosamente alinhar as energias dos nosso corpo, mente e emoções em direção a um objetivo comum. Esta convergência cria uma quarta entidade, que na minha experiência é muito maior do que qualquer indivíduo ou ainda dois elementos combinados. O seguinte artigo irá explorar a parceria tripartida entre o corpo, mente e as emoções, ea importância de seu alinhamento para criar o "espírito" verdade da vitalidade do desporto e da vida. O mais rápido nem sempre vence a Corrida Se a pessoa física o mais rápido sempre venceu a corrida, não haveria razão para corrida em tudo. Não seria de fato tal coisa como esporte. Em minha experiência com classe mundial atletas Descobri que a nível da elite, onde a maioria dos atletas estão perto de seu pico físico, e muitos são realmente capazes de alcançar um desempenho vencedor em um determinado dia, o maior desafio não é aumento da sua capacidade física para ganhar, mas levantando a sua capacidade mental e emocional para orientar seu corpo para executar no seu melhor quando é mais importante. Aqueles que performances extraordinária experiência são, por vezes - mas certamente não sempre o mais forte, mais rápido ou melhor preparado fisicamente. Os melhores desempenhos vêm daqueles que mais poderosamente combinar a preparação física adequada, com uma mente clara e focada, e positivamente com poderes emoções. Na minha experiência, o vencedor é quase sempre aquele que se sente melhor no dia, e essa sensação de, muitas vezes brilha fora da pessoa como uma luz, muito antes de a corrida começa mesmo. Como técnico, eu sempre cuidou muito mais para a viagem, interior pessoal dos indivíduos que o treinador do que pelo que o placar diz. Esta abordagem é, ocasionalmente, encontrou-se com a resistência inicial, mas descobri que quando o espírito está alinhado e com a abordagem é "holístico", os resultados falam sempre surpreendente por si. Nem sempre sao sempre o mais apto nem sempre vivem o A congruência mental, físico e emocional necessário para alcançar e sustentar o melhor desempenho no desporto é igualmente verdade para a criação de fitness, saúde e vitalidade na vida. Médicos pesquisadores em várias instituições de prestígio agora concordam que o pensamento e as emoções são os principais fatores na criação de doença (e, portanto, de saúde) em nossos corpos. 2 Isto tem sido demonstrado poderosamente com o uso de placebo (tratamento simulado, como pílulas de açúcar) em testes de laboratório com sucesso para tratar e aliviar as condições tais como dor pós-operatória, asma, alergias, verrugas, distúrbios do sono, obesidade e muitos outros males. Os tratamentos placebo mesmo - o que em si não têm efeitos específicos - têm sido utilizados para provocar intoxicação, dor nas costas, euforia, visão turva, aumento da libido e palpitações do coração entre os indivíduos que esperava tais reações. 3 Em suma, nossos pensamentos e sentimentos literalmente criar nossa realidade física. Você pode correr um quilômetro de cinco minutos, comer todos os alimentos orgânicos, o peso ideal apresentam elevação forma e da flexibilidade de um iogue, mas se a sua mente e as emoções não são positivamente alinhado com seu corpo, você terá grande dificuldade em atingir o seu potencial desporto, fitness bem-estar, ou a vida. Como John Randolph Price diz no livro de Bem-Estar ", de cinco quilômetros de corrida não pode cancelar a cinco minutos de hostilidade. E todas as vitaminas nas prateleiras, simplesmente não vai superar os danos físicos causados ​​por doses diárias de ressentimento e rancor ". 4 Na verdade o nosso corpo é farmácia mais poderosa do mundo e tem a capacidade de força, naturalmente, de apoio ou degenerar a nossa saúde no fantástico maneiras. Em um estudo clínico, os investigadores fizeram a saliva de um homem que estava em uma onda de raiva, e através da análise de laboratório, revelou a composição da saliva de ser o mesmo que veneno de uma cascavel! Esta saliva foi então injetada em animais de pequeno e cada um morreu. 5 Imagine o efeito  de descargas químicas em nossos próprios corpos. Isso é muito poderosa, especialmente quando consideramos que a reação química do nosso corpo a 30 segundos de estresse pode ficar no nosso corpo por até seis horas. O que é necessário para alcançar a verdadeira saúde e satisfação duradoura no esporte e na vida é congruência. Um senso de unidade, onde os elementos do nosso físico, emocional e corpos mentais trabalham sinergicamente com as outras e acrescentar ao que cada um pode fazer individualmente. Considere o nosso corpo físico, emocional e mental, o corpo do motor, eo motorista de um carro. Nosso corpo físico é como o corpo do carro - bonito para olhar e cheio de potencial dinâmico, mas relativamente inútil sem um motor para empurrá-lo e um motorista para dirigir o seu curso. O motor do carro é como o nosso coração, a fonte de energia interna e emocional para todo o movimento produtivo. Sem ele, nós ir a lugar nenhum, e ainda tão poderoso e apaixonado que possa ser, ele também permanece inútil sem um veículo no qual se expressar ou um driver paraorientar o seu energia. O motorista é a nossa mente - nossa fonte de sabedoria e clareza para ver e navegar o nosso caminho ao longo do caminho. O papel do motorista é igualmente vital, mas sem o corpo do carro e do motor, ele também vai ficar de pé na beira da estrada com o seu polegar para fora, à espera de uma carona. Como tal, os nossos pensamentos, sentimentos e ações AreEqual parceiros em uma jornada interdependentes, que podem fluir com a potência e eficiência de um carro de corrida de fórmula um, ou parar, gaguejar e, finalmente, quebrar, como um carro antigo. CORPO + MENTE + EMOÇÕES = ESPÍRITO Quando os nossos corações e mentes estão alinhados com o que pedimos aos nossos corpos para fazer, coisas incríveis começam a acontecer. Este espaço de confluência -o positivo aproximação entre corpo, mente e emoções - é o que cria o "espírito" verdade por trás de qualquer esforço ou exercício. Quer escalar, correr uma maratona, rehabbing uma lesão ou curar uma doença, nossos momentos de congruência positivo e verdadeiro alinhamento são marcados com níveis de fluxo e de realização que muitas vezes ultrapassam as nossas expectativas e explicação! Nós todos experimentamos essa sensação de fluxo em um momento ou outro nos esportes, no trabalho, expressão criativa ou com a pessoa amada. Nesses momentos não estamos preocupados com os resultados, para se alcançar um determinado fim ou o que vaiacontecer a seguir. Estamos simplesmente e  puramente no momento. Conectados nopresente . Nós vamos de surfar na onda de beingpart da onda em si. De correr na pista para sentir como se nossos pés não são nem mesmo tocar o chão. Dinâmica e expressiva, mas totalmente natural e espontâneo. Esses momentos de fluxo são muitas vezes vistos como extraordinário e inexplicáveis "desvios da normalidade", mas na verdade eles estão simplesmente fora vislumbres de uma congruência interna que está disponível para todos nós, de todos os tempos. Então, como vamos facilitar essa sensação de congruência em nossa vida diária? O pleno resposta a esta pergunta é, talvez, para além do escopo deste artigo, mas a seguintes passos, poderá ir no caminho para a criação de um fortalecimento do senso de interiores conexão com o mundo externo, e ajudá-lo a integrar a sua mente, do corpo e emoções no espírito do que você deseja. Passo 1: Torne-se consciente Assim como você pode avaliar a sua fisiologia (postura, estabilidade, etc ...) antes de criação de um programa de treinamento físico, o primeiro passo para integrar as forças de seu corpo, mente e emoções é observá-los em relação uns aos outros, e para o que você realmente deseja alcançar. Como Louis L. Hay diz em seu livro "Cure Seu Corpo": Pare por um momento e pegar o seu pensamento. O que você está pensando direito agora? Se os pensamentos moldam a sua vida e experiências, que você iria querer isso para tornar-se verdade para você? Se é um pensamento de preocupação, raiva ou mágoa ou vingança, como você acha que esse pensamento vai voltar para você? Se queremos uma vida alegre, precisamos ter pensamentos alegres. Se quisermos uma vida próspera, precisamos ter pensamentos prósperos. Se queremos uma vida amorosa, devemos ter pensamentos amorosos. O que quer que mande mentalmente ou verbalmente, voltará a nós em forma de vida ... Esteja disposto a mudar as suas palavras e pensamentos, e vê sua vida mudar. É o seu poder e sua escolha. Ninguém pensa em sua mente, mas você. 6 Escolha uma área de sua vida que você gostaria de melhorar ou conseguir alguma coisa especiais, e ter um momento para avaliar honestamente o seu "estado" do corpo, mente e emoções em relação a esta área. Assista para ver como seus pensamentos se traduzem em sentimentos e emoções, e como essas emoções fortalecer (ou enfraquecer) o seu ações em direção a seu objetivo. Você tem uma visão clara em sua mente o que você realmente deseja? Você pode sentir em seu corpo o que seria a sensação de ter ou atingir essa meta? São os seus pensamentos, sentimentos e ações de trabalho conjunto para apoiar o seu caminho rumo a este objetivo, ou são as suas áreas de incongruência? Qual dos três elementos são mais fortes? Quais são terra arrendada você para trás? Em uma escala de 1-10, onde você estaria se 10 é a unidade absoluta e poder? Passo 2: Comece com seu corpo Se os seus pensamentos e as emoções não estão em plena sintonia com o lugar onde você quer ir, uma das maneiras mais rápidas e eficientes para mudar a sua energia interna é de mudar o que você faz com seu corpo. Se você está se sentindo chateado, estressado ou frustradas, muitas vezes o melhor primeiro passo é parar o que está fazendo, ter um profundo respirações ou ir para um passeio fora. Esta variação positiva na fisiologia geralmente tem um efeito tão positivo sobre nossos estados mentais e emocionais. Quando passamos fisicamente nós mudança de energia, e esse movimento muitas vezes nos permite ver e experimentar as nossas circunstâncias, com nova perspectiva. Nas palavras do mundialmente renomado palestrante motivacional e pessoal técnico Tony Robbins, "Proposta cria emoção", o que pode explicar por que muitas vezes nos sentimos melhor com nós mesmos, depois de termos um treino. Passo 3: Veja a visão mais alta Depois de ter elevado o seu "estado" em geral positivo, o primeiro passo para alcançar a verdadeira realização em qualquer área é ter clareza sobre o que você realmente quer. Costumamos medir as nossas ambições e tomar decisões sobre o nosso potencial com base em opiniões de outras pessoas ou o que temos experimentado ou alcançados no passado, mas raramente paramos para realmente nos perguntar: "Quem eu realmente quero ser? O que eu quer fazer? E por quê? " Peça sua mente o que sua visão mais elevada para a sua vida, e ouvir o que diz. Na verdade os únicos limites que existem no nosso mundo são aquelas que impomos a nós mesmos ou permitir que outros nos impõem. Tire um tempo para criar e escrever para baixo sua visão final para o seu corpo, desporto ou vida. Veja o resultado final em tantos detalhes e cores como você pode conjurar. Se você tem uma doença física, não se concentre sua energia mental em "curar" seu corpo, mas vendo e tentando descobrir o seu corpo inteiro e curado. Passe o tempo a cada dia tentando descobrir sua visão absoluta final, e cada dia trabalhamos para tornar essa visão maior, mais brilhante, mais elevado. Passo 4: Criar o sentimento de que a Vision Depois de ter criado uma poderosa visão, e inspirando em sua mente para o que você realmente deseja, o próximo passo é deixar que a imagem mental permeiam seu corpo emocional e sentir o que sentiria como para trazer esta visão em realidade. Tire alguns momentos para estar, respirar e mover-se como você seria se você tivesse já alcançado o seu objetivo. Encarnar o sentimento de sua visão final no formulário preenchido. Em última análise, não importa o que você quer em sua vida, você quer por causa de como você acha que vai fazer você se sentir. Por que você quer perder peso? Então você vai se sentir mais enérgico. Por que você quer ganhar a corrida? Então você vai ter uma sensação de realização. A chave para criar fluxo congruentes em seu corpo é identificar o sentimento emocional debaixo de sua meta e, em seguida, gerar esses sentimentos em seu corpo - com antecedência. Faça uma lista de todas as coisas em sua vida que lhe sentimentos semelhantes aos seu objetivo vai lhe trazer, e então preencher sua vida com atividades que desenvolvem o ritmo desse sentimento. O sucesso gera sucesso e realmente como você aprender a criar esses sentimentos positivos em sua vida diária (mesmo em pequenas coisas), duas coisas acontecem. Primeiro, você se torna menos dependente do seu externalcircumstances experimentar satisfação na sua vida, e segundo, você realmente gerar uma vibração em seu corpo que você ajusta para as experiências que você realmente deseja. Em seu livro Cleanse e Purify Thyself Dr. Richard Anderson explica desta forma: ... Nossos pensamentos e sentimentos emitem ondas específicos (como ondas de rádio) de energia e as vibrações que influenciam os padrões de dentro de nossos corpos. Os padrões de pensamento negativo e automaticamente sensação criar padrões físicos que resultam na doença. Os padrões de amor e alegria criar automaticamente física padrões que resultam em saúde, força e vitalidade.Passo 5: Leve o sentimento em Ação Criar um programa de atividade física em sua vida que não só apoia a sua goalsin um sentido físico, mas também serve para expandir a sua visão mental e capacitar suas emoções. Faça um compromisso de estar ciente de suas ações e em caso de dúvida, basta fazer a pergunta: "Será que esta atividade de apoio a minha última visão em todos os níveis? " As acções mais você assumir o mundo exterior que fazem você se sentir bem consigo mesmo, a forma mais rápida e poderosamente a mente eo coração entra em alinhamento com o seu objetivo. Eu acredito que nós nascemos em um mundo de possibilidades verdadeiramente ilimitadas. Ao lançar o mais na era da tecnologia, podemos perceber que os avanços mais profundos e realizações científicas não será encontrado nas invenções externa, mas nos avanços da nossa "tecnologia interna própria, como aprendemos a aproveitar intensamente tudo o que pensamos, sentimos dizer e fazer no verdadeiro espírito do que desejamos. Julio tafforelli é escritor e coach de vida holística. Sua obra escrita se estende desde a poesia a longa-metragem. Sua vasta clientela  de empresários e atletas, para os diretores de cinema e aventureiros espirituais de todas as esferas da vida.