Autor: - Pri . | Publicado: 2011-04-25T04:28:00-07:00

Chato começar um post assim... Não tenho coisas boas pra contar.

Bom, das opções do desafio eu escolhi a B porque é a mais simples de seguir, porque não mostra grandes mudanças nos meus hábitos, na verdade é só uma oficialização da minha vontade: não comer o dia todo, exceto no café da manhã, que eu sou obrigada a tomar, porque minha mãe me faz acordar só pra isso...

Não posso então modificar os alimentos porque ela vai perceber que tem alguma coisa de estranho, e tudo o que eu não quero é conflito.

As outras refeições eu normalmente não faço mesmo, então não tem diferenças pra perceber... A comida só vai se acumulando na geladeira e pronto, fica assim

"Você não está comendo, Priscilla"
"Eu tô sim!"

Pronto. Tooooda semana é a mesma coisa. Tudo bem... Agora eu tenho também uma estratégia nova:

dizer que tomei lanche na faculdade.

Ela me deixa com o bilhete de alimentação dela, porque desde que me entendo por gente, se me dão dinheiro pra supostamente me alimentar, eu alimento a alma, ou seja, corro pro sebo e compro livros velhos e lindos de autores que eu amo como Hermann Hesse, Sartre e Clarice Lispector. É, eu gosto desse tipo de literatura.

Bom, dada essa situação peculiar, o jeito de controlar se eu estou ou não comendo tem sido esse: o cartão de alimentação.

É bem simples o que tenho feito: compro h2oh!. E às vezes trident.

Assim eu gasto o crédito, e não consumo calorias.

O problema é o café da manhã. O desafio inclui 400cal por dia, e eu consumi agora o seguinte:

Uma fatia de queijo branco&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; = ~73cal
1/2 fatia de mamão&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; 36cal/2 = 18cal
Duas fatias de pão&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 68cal . 2 = 136cal
Café com adoçante&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; = 0cal
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; TOTAL: 227CAL

É o que vai ficar dentro de mim pelo dia todo. Eu compro h2oh na faculdade e chego em casa com a garrafinha e ela deduz que sim, eu comi. daí eu posso dormir tranquila, sem arrumar confusão em casa e sem sentir mais mal estar por ter comido.

Pra compensar, porque eu me sinto mal... apesar de estar dentro dos limites de calorias incluídas no desafio... Eu vou fazer 2h de exercícios, ao invés de uma só.

São eles:

20 minutos subindo e descendo escadas (20 . 14cal = 280cal)
50 minutos pulando corda&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (50 . 15cal = 650cal) *-*
30 minutos polichinelo intercalado com abdominais&nbsp;&nbsp; = 130cal
20 minutos passando roupa&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; =?
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; 


E o resto é o que eu faço no dia... e inclui:

40 minutos de caminhada com mochila
3h ou 180 minutos de leitura e escrita, enfim, estudando.
Banho (2)

É isso.

Meu peso é, atualmente, com roupa e sapato, 47kg.
Só pra me manter viva eu gasto por dia: ~2150cal
segundo este site http://www.linhabioslim.com.br/tmb.asp

Site legal pra calcular as calorias dos alimentos:

http://boaforma.abril.com.br/calorias/


Sites legais pra calcular calorias gastas em exercícios:

http://www.nutriweb.org.br/n0201/gasto.htm

http://www.sonutricao.com.br/conteudo/calculos/exercicios.php

http://www.vivaesporte.com.br/calculad/calorex.html




Calorias gastas por minuto:

Pular corda: 15cal
 
Corrida: 20cal

Subir escada: 14cal

Andar (subida): 11cal

Dançar: 6cal


É isso então, meu plano de exercícios diários: 20min de escada; 50min pulando corda; 30min polichinelo e abdominais.


Aí tem também o que é da rotina: 40min de caminhada.

É isso então borboletas... até amanhã =)