21 CONSELHOS IMPORTANTES
Autor: Professor Paulo | Publicado: 2011-05-11T04:33:00-07:00

  21 conselhos das Universidades de Medicina:         
     
      
                  Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :

01- Um copo de suco de laranja 
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café 
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral 
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo. 
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%: 
Servir-se  menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos  gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques  de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris . 
Comer  DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e  branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes,  vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. 
Mas escolha as pizzas de massa fininha.&nbsp; O Licopeno,  um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento  dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates  estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente . 
As  escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é  recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana  (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem  ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça  alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma,  alguma habilidade nova...&nbsp; Leia um livro e memorize parágrafos; escreva,  estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é  interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes . Acreditem  ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam  chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem  os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do  coração.&nbsp; Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade  biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir. 
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. 
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.

13- Não descascar com antecipação. Os  vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na  hora em que forem consumidos.&nbsp; Isso aumenta os níveis de nutrientes  contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são  preparados. 
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um  estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas  que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente  com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em  idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá. 
O  chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber  só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças  coronárias.&nbsp; Cientistas israelenses também concluíram que beber chá  aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação. 
As  pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e  visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge  University.&nbsp; Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso  baixa a pressão do sangue. 
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma  porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,  segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são  conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira . 
As  verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias  nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os  flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.&nbsp; Por isso, é  melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar  em um tape ware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho. 
A  semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são  nutrientes e antioxidantes.&nbsp; E comer nozes entre as refeições reduz o  risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.
A  banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade  mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia  TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou  não é um remédio natural contra várias doenças?     

21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:    -comer chocolate. 
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

- pensar positivamente . 
Pessoas  otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,&nbsp; que, além  disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- ser sociável. 
Pessoas  com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis  que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo . 
Os  verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm  35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...

'Não parece tão sacrificante, não é verdade?&nbsp; Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... 
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'! 
"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".


Prof. Dr. Dalton Précoma
Professor Adjunto da Pontifícia Universidade Católica do Paraná
Pós Graduação de Ciências da Saúde e Pós Graduação de Cirurgia