Repaginando geral
Autor: Simone Rangel | Publicado: 2012-11-16T15:07:00-02:00



Olá!!! Hoje vim compartilhar uma boa novidade com você que está sempre me visitando e lendo minhas postagens. Há cerca de dois meses fiz a opção de ter uma vida mais saudável, com hábitos e escolhas que me beneficiassem a longo prazo. Sim, isso inclui o famoso processo de emagrecimento.
Adoro a liberdade, a boa mesa, os sabores... mas, bem sabemos, que acima dos "25 anos" a gente não metaboliza as delícias da vida como antes. Tudo muda. Mesmo quando continuamos a comer da mesma forma de toda a vida. Isso porque a genética não mais está a nosso favor.


Fato!!! Você está me vendo aqui ao lado? Pois essa sou eu, sete quilos mais leve em dois meses de reeducação alimentar, sem inserir (ainda) a prática de atividade física regular. Eu assistia e lia muitas reportagens a respeito de reprogramação alimentar, mas - cá entre nós - intimamente desconfiava de todo aquele conteúdo mágico e perfeito. Julgava exagero aquele povo "vendendo" o conceito de vida light e coisa e tal. Mais parecia aqueles comerciais de margarina, onde todos vivem felizes para sempre, rs.
Sou absolutamente contra a utilização de medicamentos para emagrecer. Isso dá um curtocircuito na cabeça e causa danos irreversíveis. Prezo minha sanidade, minhas opiniões e meu livre arbítrio.&nbsp;Já havia tentado caminhos variados: exercícios intensificados com acompanhamento de personal, nutricionista, endocrinologista, homeopatia, dietas mil, suco verde em jejum, alcachofra, berinjela, linhaça, mãe de santo, kkkk.... de um tudo. E posso afirmar com convicção: se a mudança não vier de dentro para fora, nada acontece.


Eu fiz as pazes comigo e decidi mudar. Mudar para ter uma vida mais saudável, com taxas de colesterol normais, índices glicêmicos bacanas, bom-humor, disposição, joelhos fortes, sono tranquilo, pele bonita, e - principalmente - sentir orgulho de mim mesma. Não pense você que é uma decisão fácil. É preciso coragem. Garra, determinação, foco, empenho e muita força de vontade. Até porque vivemos em sociedade. Somos, todo o tempo, submetidos à tentações...kkkkkkkkk! Força na peruca, meu bem. Não desanime. Você está sozinha nessa batalha e a vitória, lá na frente, será inteiramente sua. Sempre vai ter o colega para dizer "ah, pega um pedacinho de bolo, é só hoje!", ou "relaxa, amanhã você retoma seus hábitos..." ou pior " você já é bonita, deixa de ser vaidosa, você não precisa de nada disso"! Como expliquei antes, o caminho é&nbsp;difícil.... porém, não é impossível. Só precisa tomar a decisão e fazer a escolha por você e por sua saúde.

É lógico que ainda estou longe do ideal, mas achei legal vir contar que estou no caminho e que estou obtendo bons resultados de verdade. No meu programa de reeducação, menos é mais. Troquei a paixão pelos carboidratos pelo sabor das frutas, legumes e verduras. Consegui abrir mão, também, do açúcar, o temido vilão. Ainda utilizo para o café (que amo), mas substitui pela versão light. O adoçante, eu não curto - aquele gosto de remédio que fica na boca, no final, é horroroso. A principal fonte de proteína vem das carnes magras: peito de frango, peixe branco, salmão, atum, sardinha em conserva com tomate. Para não deprimir, como pão integral light, uma vez ao dia, com fatias de peito de peru, bem levinho. Bebidas "zero calorias", somente. Nem suco de frutas estou usando, porque delas precisamos das fibras, assim o corpo trabalha para metabolizá-las, quando mastigamos os pedaços. Quando tomamos suco, não há esforço, é só engolir....

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Os intervalos entre as refeições não são superiores a&nbsp;4 horas, quando possível, 3 horas. As porções diminuíram sensivelmente, e as escolhas incluem arroz integral, hortaliças e legumes cozidos. O prato fica colorido, lindo. E mais: redescobri o sabor de tudo. Meu paladar estava bem alterado e eu nem sabia disso. Agora, está normal. Nos intervalos, banana, pêra, uva, ameixa, gelatina light.... tudo de bom. Recuperei a autoestima, estou de bem com a vida! Caminho mais, subo mais degraus de escada, dou mais valor às atividades rotineiras. O retorno das mudanças vem através dos amigos e familiares.

A média de perda de peso semanal é de 1 quilo. No meu caso, tem sido assim, nesse ritmo. Quando bate a ansiedade, recorro às frutas e à água. Estou bebendo muito mais água, isso também é fundamental. Tão logo eu consiga inserir uma atividade física à minha rotina, sei que o lucro vai ser ainda mais representativo. E aí???? Você se animou com a minha história? Quer tentar? Não somos o Ronaldinho, mas também somos capazes de transformar nossa trajetória em uma história fenomenal..... Eu sigo a minha opção e continuo nesse projeto, firme forte. Tomara que eu tenha conseguido te&nbsp;influenciar positivamente. Boa sorte!!!!

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