O treinamento (Caminho de Santiago)
Autor: Guga | Publicado: 2012-05-21T15:06:00-03:00













&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Se a decisão de fazer o Caminho de Santiago já esta tomada, e você já fez a escolha da sua bike com a nossa ajuda no Post anterior, estão o próximo passo&nbsp;é&nbsp;começar a se preparar, mesmo que a data da viagem ainda esteja um pouco distante, mas&nbsp;é&nbsp;importante começar o quanto antes, para com uma preparação bem feita, poder desfrutar mais daquilo que uma peregrinação tem a oferecer.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Viver o caminho, suas paisagens, cultura e aspectos espirituais são de uma riqueza incalculável e deve ser vivenciado a cada metro percorrido, sem que fatores como o cansaço e problemas físicos decorrente de uma ma preparação comprometa sua jornada.



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Antes de mais nada é&nbsp;importante fazer um chek up geral antes do inicio dos treinos, e informar ao seu medico quais as suas pretenções&nbsp;e sua programação de treinamento.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Inicie seus treinos fazendo pedaladas curtas, sem exageiros mas com uma certa frequecia, não adianta pedalar 100km hoje e passar uma semana de molho, afinal, no Caminho a realidade&nbsp;é&nbsp;outra, e ele&nbsp;é&nbsp;feito de etapas, uma depois da outra, dia apos dia.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aos poucos vá aumentando as distancias ate chegar as&nbsp; estipuladas por você para caminho.&nbsp; Estas distancias dependem do tempo no qual você programou para sua viagem, no meu caso, quando fiz a pé, estipulei 33 dias de caminhada, ou seja, uma média de mais ou menos 24km por dia. No caso da Bike acredito que essa distancia possa ser entre 50 e70km dia.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ser capaz de pedalar muitos quilômetros aqui&nbsp;é&nbsp;bastante diferente de percorrer essa distancia consecutivamente durante 15 dias.


&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Não necessariamente voce precisa iniciar os seus treinos com a bicicleta a qual pretende usar na viagem, nem com os alforges (malas laterais), as quais postarei futuramente informações sobre elas.&nbsp; Deixe elas para os 2 últimos meses que antecedem o embarque, onde será&nbsp;nescessario você treinar com os alforges completos com tudo aquilo que pretende levar, analisar o peso e&nbsp;fazer um diagnóstico daquilo que realmente sera nescessario.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Os treinos deverão&nbsp;ser em diferentes tipos de terrenos e condições climáticas, sendo eles asfalto, cascalho, barro apilado e pedras soltas, em dias com chuva ou com muito calor, já que quando eu fui, em setembro (outono) peguei deste dias muito frio com chuva a dias secos e muito quentes.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Treine bastante em montanhas, o caminhos nos reserva algumas surpresas como o Monte dos Erros, Alto do Perdão &nbsp;e a temida subida do Cebreiro (conhecida como mata peregrinos).

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Tão&nbsp;importante quanto a praparacão&nbsp;fisica daqueles que pretendem percorrer o Caminho,&nbsp;é&nbsp;a preparação da mente&nbsp;é&nbsp;saber ouvir o seu corpo e conhecer os seus limites. &nbsp;


&nbsp; &nbsp; &nbsp; O verdadeiro Caminho, inicia a milhares de quilômetros da Espanha, muito antes de iniciar a pedalada em solo espanhol. Inicia aqui, na nossa casa, nas nossas economias, em conseguir o tempo nescessário com a família e o trabalho para os treinamentos e para a grande jornada.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Normalmente&nbsp;&nbsp;é&nbsp;nescessario para percorrer todo o caminho de bike, em torno de 13 a 15 dias de pedalada, e de 4 a 5 dias de viagem de ida e volta.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vale lembrar que o Caminho de Santiago de Compostela, não&nbsp;é &nbsp;uma competição, e correr só fará&nbsp;você perder o que de melhor o caminho tem a nos oferecer. “Nao adianta correr pra pegar a melhor cama no refugio, e perder o por do sol”.&nbsp; As licões&nbsp;do caminho estão nas pequenas coisas, surgem do nada,&nbsp; a qualquer momento, ensinam velhos conceitos a quem observa a posição das pedras na estrada, no balançar das arvores, &nbsp;nas ações&nbsp;e reações das pessoas ao nosso lado durante a peregrinação.



“ O poder do peregrino não está no domínio da distância, mas na comunhão com tudo aquilo que o cerca. Aproveite ao máximo seu Caminho que será construído a cada momento, sem pressa, pois o que torna alguém um peregrino não é o simples deslocamento geográfico até uma Catedral, mas o aprendizado com as pequenas coisas que completam o seu dia a dia até chegar lá”

Portal do peregrino



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Posso aqui recomendar um profissional no qual poderá auxilia-lo em grandes jornadas como essa, com seu profissionalismo e dedicacão, será&nbsp;de fundamental importância para o sua preparacão.





























FabrizioBorsato Assessoria Esportiva – 82 9341-9403