Hatha Yoga
Autor: Ana Rosa | Publicado: 2011-08-30T21:15:00-03:00

Material Didático 
Fonte: http://www.yogajundiai.com.br/


O Hatha Yoga é um sistema de Yoga introduzido pelo yogi Swatmarama no século XV na Índia. Hatha Yoga é o que a maioria das pessoas associa com a palavra "yoga" e fora da Índia é praticado principalmente para saúde mental, física e vitalidade. O texto sobrevivente mais fundamental e antigo do Hatha Yoga é o Hatha Yoga Pradipika, um clássico sânscrito compilado por Swatamarama no século XV. "Ha" (Sol) e "tha" (Lua) representam energias opostas: frio e calor, homem e mulher, positivo e negativo, similares porém não totalmente análogos ao yin e yang. Hatha Yoga procura o equilíbrio do corpo e mente através de exercícios físicos, ou "asanas", respiração controlada e quietude da mente por meio do relaxamento e meditação. Asanas ensinam postura, equilíbrio e força, sendo praticadas para melhorar a saúde física e limpar a mente em preparação para a meditação, a fim de alcançar a iluminação.



Asanas (posturas)
Asanas são posturas de natureza contemplativa. Segundo a tradição, foi o deus Shiva que ensinou a sua esposa, a deusa Parvati, o Hatha Yoga e seus asanas. A finalidade principal de um asana é de natureza mental, no entando as consequências benéficas no corpo não são menos profundas. Os asanas ativam grupos musculares que raramente se movimentam, além de proporcionar uma massagem dos órgãos internos por pressões resultantes das contrações destes músculos. Os asanas podem ser considerados uma meditação do corpo, proporcionando tranquilidade à mente e equilíbrio energético entre os Chakras (pontos de concentração da energia vital).



Pranayama (técnicas respiratórias)
A palavra "Pranayma" vem do sânscrito e significa domínio (yama) sobre o prana (corpo energético). O Prana permeia, alimenta, organiza, comanda e vivifica o corpo físico. A respiração é um dos atos mais importante de nossa vida, pois liga os planos fisíológicos (corpo físico), psíquico (mente) e prânico (corpo energético), sendo que no Hatha Yoga os exercícios respiratórios são chamados de Pranayamas. Para melhor evidenciar a natureza psíquica da respiração, basta considerar as alterações ritmicas que ocorrem concomitantemente com as alterações psíquicas, de nervosismo, medo ou ansiedade. Na inquietude mental e emocional, observa-se a respiração superficial e acelerada. Do mesmo modo, através dos exercícios respiratórios, pode-se voluntariamente controlar a respiração, tornando-a lenta e necessariamente acalmando a mente e o coração. A boa respiração é nasal e abdominal, promovendo a movimentaçao do diafragma e ótima expansão dos pulmões. Na inspiração o diafragma desce, expandindo a barriga e deixando um vazio que é ocupado pelos pulmões cheios de ar. Na expiração, o diafragma volta a sua posição inicial, expulsando o ar dos pulmões. Esta respiração é mais profunda que a respiração meramente torácica e promove uma melhor oxigenação de todos os órgãos.

Chakras
A palavra “chakra” vem do Sânscrito e significa “roda de luz”. Chakras são pontos de energia de diferentes vibrações, representando diferentes aspectos do corpo, da alma e do espírito. Eles estão localizados ao longo da coluna vertebral do corpo humano. Alguns clarividentes conseguem enxergar cada um desses pontos, com sua forma e cor específica. Através da Radiestesia e outras formas de tratamentos alternativos, pôde-se constatar que a maioria das doenças são decorrentes do desequilíbrio dos chakras ou da entrada de energia negativa nesses pontos vitais. Os chakras harmonizados nada mais são do que o equilíbrio entre as polaridades Yin (feminino, frio e úmido) e Yang (masculino, quente e seco). O esquema dos sete chakras é o mais usado nas terapias alternativas. Entretanto, existem inúmeros outros chakras menores, atuando num esquema dinâmico de intercâmbio energético. Sua função é de receber e transmitir energia para as áreas afetadas do corpo físico, trazendo o equilíbrio. Trabalhando com os chakras, é possível unir todos os aspectos de nossas vidas, incluindo os aspectos físicos, materias, espirituais, sexuais e etc. Os chakras são centros de conjunção de energias que circulam ao longo de uma espécie de "sistema nervoso subtil" que se chama Nadis. É por eles que circula a energia vital: PRANA Os chakras criam-se no ponto de intersecção dos Nadis. É nestes centros de força que se encontram o plano terrestre e o plano cósmico. Apresentam-se sob a forma de um cone (funil) e a raiz dos sete chakras principais está conectada ao canal central (o canal Sushumna), com uma parte nas costas, que recebe a energia, e a parte da frente, que a emite. Quando se trata um chakra desperta-se a Kundalini. Os chakras são divididos da seguinte maneira: - - Os três chakras localizados na cabeça e na região da garganta, são governados pela razão. - - Os chakras que estão localizados na frente do corpo, são governados pela emoção. - - Os chakras que estão localizados na parte de trás do corpo, são governados pelo desejo. Cada chakra está associado com uma das sete cores do arco-íris.


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