Top 10: Dicas para levantar o seu astral
Autor: Carol Carvalho | Publicado: 2014-01-02T18:27:00-02:00

Depois de um longo tempo sem postar, nada melhor do que voltar com dicas para levantar o nosso astral e começar o ano com o pé direito. Funcionam hein!

1 - Durma bem

Sim, um sono tranquilo é capaz de nos restaurar por completo. Tente ao menos dormir por 6h por dia e procure alcançar as recomendadas 8h diárias de sono. A insônia de assola? Tente desligar o celular e outros eletrônicos pelo menos 30min antes de deitar. E esqueça dos problemas nesta hora...








2- Faça um alongamento ao acordar

Dedicar seus primeiros minutos do dia a se esticar faz toda diferença. Já reparou que quando nos sentimos cansados, a musculatura é a primeira a ficar dolorida? Então... previna-se! Você verá a disposição que você terá após o estica-estica.

3- Vigie sua alimentação

Não é para você ficar paranoica, contando todas as calorias que ingere. Não estamos falando de dieta, e sim de (re)educação alimentar. Doces em excesso nos tiram a energia. Já pensou em inserir mais vegetais na sua dieta? Evitar, quando puder, alimentos industrializados? Por experiência própria, vi que quando passei a ingerir saladas cruas, minha vontade de comer doces diminuiu muito. Parece que alguma substância estava escassa no meu organismo e consegui equilibrá-la. Mas não deixei de comer um docinho após o almoço quando bate a vontade. Não se reprimam!






4- Monte uma playlist para chamar de sua

Eis uma coisa que faz realmente mudar o meu astral: música! Principalmente aquelas que sei cantar de cór e me fazem lembrar de ótimos momentos da minha vida. Coloque o som, cante, dance se tiver vontade, se solte. Alguém lembra da cena do filme As Panteras que a Cameron Diaz começa a dançar com as amigas? Nunca se imaginou fazendo isto? Contagie-se!

5- Pratique atividades físicas regularmente

Praticar atividade física nos dá muito mais disposição para fazer as atividades no dia-a-dia, sem ficar empurrando para depois. Algumas atividades tem o poder de liberar a tal serotonina, a substância da alegria, que é liberada durante o sexo, ao comer chocolates e é a substância que consta em alguns antidepressivo. Vai perder esta? Coloque um tênis e vá caminhar ou correr, dance, lute, jogue volei, ande de bike... teste alguma atividade, alguma se encaixará com você!






6- Cuide-se

Ei, já olhou pra você no espelho hoje? Que tal uma hidratação no cabelo, ou um retoque nas unhas, uma exfoliação no rosto... Tome um banho daqueles e coloque um perfuminho e um batom no final. E prepare-se para receber elogios! Estes te fazem muito bem. Não se deixe ficar apagada.

7- Cozinhe e sirva

Escolha uma receita fácil, que não vai demandar de muitas horas na cozinha. Faça a preparação indo ao supermercado antes para não faltar nada na hora. Capriche, cozinhe com uma música de fundo, coloque um aventalzinho... Escolha uma tigela bonita, capriche na apresentação do prato, arrume a mesa, coloque um arranjo de flores e sirva as pessoas ao redor. Seja gentil. As pessoas adoram receber um mimo.






8- Tome sol

Nestes tempos de alerta quanto a exposição do sol, os especialistas esquecem do seu lado bom. Na hora certa, até às 8h dá até para dispensar o protetor solar. Depois disso, use! Se morar perto da praia, não dispense a energia que um bom mergulho no mar pode te proporcionar. Fique atenta ao tempo de exposição para não torrar, rs.

9- Chame suas amigas para um encontro

Ligue para as velhas amigas e marque uma reunião. Procure não falar de problemas, relacionamentos fracassados, saúde abalada... Coloque na roda um papo alto astral, que renda boas risadas. E não se esqueça de uma foto no final para marcar a data e render futuros comentários no face, para que vocês possam se encontrar mais vezes.






10- Respire fundo e arrume o seu quarto

Gente, não tem nada que mais me desanima do que ver meu quarto que nem uma zona. Sério mesmo... acho que a bagunça tem a ver com algo que pode ser reflexo de que alguma coisa não vai bem internamente. Arrume a cama com capricho, dê uma destralhada no guarda-roupa, limpe-o e coloque um perfume de ambiente depois, se for do seu gosto. Você vai ver como mudar para melhor a energia do seu quarto vai te deixar muito bem!