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Você não passa de um substantivo abstrato
Autor: Nadine  | Publicado: 2016-10-10T13:19:00-03:00

 (mas eu te quero
tanto)

Cari Ann Wayan

A gente tá sempre se desencontrando.

Você dobrou a esquina no momento exato que me atrasei e por isso não nos esbarramos; sentei ao seu lado e pedi um café, a distração não te deixou perceber; vi-te na multidão, mas seguíamos direções opostas.

Bobagem minha, acreditar que você me procura em algum lugar. Que me achará mais cedo ou no entardecer. Então nos entenderemos pela primeira vez na vida e nenhuma explicação precisará ser feita, finalmente seremos felizes.

Logo você, que me refugiou diversas vezes e me jogou do precipício tantas outras. Será que algum dia nós nos perdoaremos?

Eu te desprezei há muito tempo para salvar o resto de mim. E o que restou? Tenho quase certeza que você ri do que me tornei. Mendigando um gole de você em cada vazio, em cada alma que mal toquei. Quase implorando para que você apareça e faça meu coração bater. BUM! Eu consigo sentir, estou viva! 

Bobagem sua, acreditar que eu te espero em qualquer lugar e que nunca mais fugirei. Diga-me uma única vez que você não me despedaçou? Eu te quero, te amo, mas não preciso de você. Não mais. Não ter você é uma dádiva tanto quanto ter. Ah, meu (des)conhecido agridoce, o Amor. 

Erllen Nadine

"Amor é o que acontece uma vez a cada dez anos." (Buk)

Título: inspirado em Caio F.
Ou tu (bro) ou nada III
Autor: Nadine  | Publicado: 2016-10-15T14:35:00-03:00

música sem nome

Foi em outubro que nos conhecemos. Lembro bem porque eu voltava da praia após o feriado. Estava suja de camarão e vermelha como um, afinal, sou potiguar. Bukowski escreveu que “amor é o que acontece uma vez a cada dez anos”. Se ele disse é porque é. Isso significa que daqui a um ano estaremos livres. Poderemos finalmente amar outra pessoa. Não que a gente já não tenha amado durante todo esse tempo, mas você sabe, não era aquele amor. Então, daqui a um ano e talvez mais alguns sejam necessários, será que poderíamos novamente nos conhecer? 

- E.

Agnes Cecile 
Nunca é muito tempo
Autor: Nadine  | Publicado: 2016-12-08T00:12:00-03:00

Mirtle

Para Anatália

Eu nunca entendi porque pedi transferência para o turno da manhã, em plena metade do ano letivo. Eu nunca me perdoei por não ter te convencido a ir comigo. Éramos inseparáveis. Todos esses anos eu senti que tinha te abandonado. Quando você mais precisou, eu não estava lá. Eu poderia ter te salvado ou te protegido? Eu poderia ter morrido com você ou no seu lugar? Não existem respostas. 

Uma vez eu conheci o homem que te tirou de lá. Ele viu seu último suspiro. Eu trocaria todos os meus dias, antes e depois do acidente, para que a vida não tivesse deixado seu pequeno corpo. Ao contrário do que dizem, o tempo nunca amenizou, foi duro crescer sem você.

Às vezes eu avisto seu pai de longe e fico parada no meio do caminho. Ele sofre um pouco mais quando me vê, e eu também, sofro por vocês dois. Algumas vezes vou até ele e lhe dou um abraço, choramos em silêncio. Seus irmãos mais novos não me reconhecem, mas tudo bem. Sua irmã mais velha é sempre doce, igual a você. E sua mãe... Nossos abraços vêm regados com lágrimas, sempre falamos em você. Sempre. Certa vez antes de me despedir, ela disse “obrigada por existir”, foi a coisa mais bonita que já ouvi, meu coração teve conforto por um instante. 

Nós te amamos. E me perdoa, por não ter ficado ao seu lado.
Um destinatário sem endereço
Autor: Nadine  | Publicado: 2017-04-16T18:36:00-03:00

"Eu não me arrependo de você. 

Não, nada irá neste mundo apagar 
o desenho que temos aqui." 

(Caetano Veloso)

    Eu te escrevi algumas vezes, cartas sem endereço que foram desfeitas minutos depois. Após algum tempo, escrevi novamente, mas não conseguia finalizar, sempre faltava algo: um sentido, uma frase que não podia ser dita; talvez o ponto final não existisse para nós. Não sei por que logo hoje, algo embaçou meus olhos e cortou minha garganta, e não foram as palavras, essas que já não existem.
     Estou aqui porque pensei em você, sem remorso ou mágoa, juro que não doeu. Eu pensei em você de um jeito doce, como quando caminhamos nervosamente entre árvores ou ouvimos o som do mar, por um breve instante de paz. Lembrei de uma vez em que escutei seu sotaque numa fila de embarque, quis tanto que fosse você. Depois quase reconheci sua sombra dobrando a esquina, onde vi pela última vez seus grandes olhos brilhantes me encarando. Equilibrei-me no meio fio e segui em frente, embora eu nunca tenha saído do mesmo lugar.
     Há muito tempo deixei de me martirizar, me perdoei e te perdoei, por tudo de ruim que fizemos a nós mesmos, lá... Desde o início. Quem sabe um dia você me perdoe também. Talvez tenhamos feito à decisão mais sensata das nossas vidas (provavelmente a mais estúpida também). Só desejo que você esteja bem. Eu te amei muito, ouso dizer que 
Nem com você, nem sem você
Autor: Nadine  | Publicado: 2016-10-02T02:03:00-03:00

— É verdade, eu te odiei. Muito, profundamente. Mas não mais. Eu mudei muito, não? 

— Sim, é verdade, você mudou. Era cedo demais. Se tivéssemos nos conhecido agora, talvez tivesse funcionado. 

— Sim, talvez. Mas já nos conhecemos. 

— Não é a mesma coisa. 

— Sabe que está muito mais bela que antes? Sério. Nós éramos jovens demais, agora podemos lidar com isso melhor, não acha? 

— Não, eu não acho. E não estou a procura de nada.  

— Mas nós nos amávamos. 

— Ah, não realmente, fui eu quem te amou. Você estava apaixonado. Não é a mesma coisa. 

— Naturalmente, você disse "eu te amo" porque eu te amava, e então...

— E então, não parecia ser razão suficiente? 

— Eu me casei para me livrar de você, para esquecê-lo. Você me magoou tanto que decidi casar-me com o primeiro que me pedisse gentilmente. 

— Por que não esquecemos tudo e fugimos agora? Tenho certeza que seremos felizes. 

— Oito anos atrás... Você realmente me amava?

— Eu era louco por você, eu te adorava, mas eu preferia me matar antes que você soubesse disso. 

— Você lembra o que me disse, oito anos atrás? E Deus sabe o quanto me doeu ouvir você dizer que: "Todas as histórias de amor precisam ter um início, um meio e um fim."

— Você pode amar ou ser amado uma segunda vez. 

— Mas precisa saber como ser amado. E eu não valho nada. Existe algo em mim que faz com que as pessoas me rejeitem. 

A Mulher do Lado (1981), de François Truffaut
A descoberta do mundo
Autor: Nadine  | Publicado: 2017-04-14T14:15:00-03:00

"(...) eu me transformara numa mocinha alta, pensativa, rebelde, tudo misturado a bastante selvageria e muita timidez. Antes de me reconciliar com o processo da vida, no entanto, sofri muito, o que poderia ter sido evitado se um adulto responsável se tivesse encarregado de me contar como era o amor. Esse adulto saberia lidar com uma alma infantil sem martirizá-la com a surpresa, sem obrigá-la a ter toda sozinha que se refazer para de novo aceitar a vida e os seus mistérios. Porque o mais surpreendente é que, mesmo depois de saber de tudo, o mistério continuou intacto. Embora eu saiba que de uma planta brota uma flor, continuo surpreendida com os caminhos secretos da natureza. E se continuo até hoje com pudor não é porque ache vergonhoso, é pudor apenas feminino. Pois juro que a vida é bonita."

A Descoberta do Mundo - Clarice Lispector
Ela
Autor: Nadine  | Publicado: 2016-11-16T14:44:00-03:00

Às vezes eu acho que já senti tudo que eu deveria. E que não sentirei nada novo a partir de agora. Só versões menores do que já senti. 

Querida Catherine,

estou aqui pensando em tudo pelo que quero me desculpar. Toda a dor que causamos um ao outro. Tudo que coloquei em cima de você. Tudo que eu precisava que você fosse ou dissesse. Sinto muito por isso. Vou te amar para sempre, porque crescemos juntos. E você me ajudou a ser quem eu sou. Eu só queria que você soubesse que sempre haverá uma parte de você em mim. E sou grato por isso. Seja lá quem você se tornou, onde quer que você esteja no mundo, estou te mandando amor. Eu apaguei o final.

Com amor, Theodore.

Ela (2013), de Spike Jonze
Sem amor, só a loucura
Autor: Nadine  | Publicado: 2016-12-23T22:36:00-03:00

Eu não te amo mais. Como eu poderia te amar? Eu não sei nada sobre você. Não te vejo, tampouco ouço sua voz. Eu amo uma lembrança, tão distante que mal enxergo. Um vulto que me atravessa no meio da noite. Eu não amo sua pele, porque já não sei o que é tocá-la. Eu desconheço suas ideologias, não faço parte dos seus sonhos.

Como eu poderia te amar se não sei quem é você?

O que eu sinto não possui nome, ninguém tentou definir e pôr no dicionário. Meu diagnóstico diz que não tem cura. Está além da minha compreensão, nada mais que isso. Eu só sinto. Sinto muito.

Nadine

Watchmen 
AUDIOBOOKS PARA BAIXAR
Autor: Blog - Fundamental/SV | Publicado: 2012-09-05T08:41:00-03:00

Queridos, 

Em
 uma de nossas navegadas cruzamos com um blog muito bom, com uma série
de audiobooks gratuitos para baixar e ser fonte de trabalho com suas
crianças.

Exemplos:

 Galeria de Audio Books Infantis Gratuitos em Português

Lembrando que, para baixar o arquivo, clique com o botão direito e vá em "salvar link como..." ou "save link as..."

Mais em:

http://houdelier.com/home_pages/homeaudiobooks.html

Grande Abraço!
GRANDES PENSADORES
Autor: Fundamentalsv | Publicado: 2012-09-05T10:16:00-03:00

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10 NOVAS COMPETÊNCIAS
PARA ENSINAR

 

Philippe
Perrenoud

1. Organizar e dirigir situações de aprendizagem;2. Administrar a progressão das aprendizagens;3. Conceber
e fazer evoluir os dispositivos de diferenciação;
4. Envolver
os alunos em sua aprendizagem e em seu trabalho;5. Trabalhar
em equipe;6. Participar
da Administração da Escola;7. Informar e Envolver os pais;8. Utilizar Novas Tecnologias;9. Enfrentar os Deveres e os Dilemas Éticos da
Profissão;10. Administrar sua própria formação contínua.
FESTA DA LEITURA
Autor: Blog - Fundamental/SV | Publicado: 2012-09-05T08:15:00-03:00

Queridos professores,

Segue uma lista de 27 atividades que podem ser transformadas em produção final pela sua turma para ser apresentado durante a Festa de encerramento do Projeto de Leitura.

1. Recital de poesias;
2. Apresentações de paródias;
3. Literatura de cordel – tema do PROLER 2012;
4. Música;
5. Manifestações culturais de autoria dos próprios
     estudantes;
6. Publicação dos textos produzidos pelos alunos em
     revistas, jornais e sites;
7. Apresentações de peças de teatro;
8. Exposição de trabalhos em salas temáticas;
9. Definição dos direitos e deveres do leitor;
10. Criação e organização de uma biblioteca de Sala;
11. Leitura dramatizada de capítulos de um livro ou
     um texto;
12. Produção de cartas para os autores ou para um
     amigo incentivando a leitura;
13. Produção de murais para divulgação dos livros
     lidos pelos alunos (Propaganda da leitura);
14. Audição de CD com diferentes gêneros: poemas,
     contos, lendas, etc.;
15. Leituras de gêneros como: contos, causos,
     poemas, crônicas, romances, jornais, revistas, história em quadrinhos e
     outros;
16. Exibição de filmes;
17. Pesquisa de bibliografias de autores da
     Literatura Brasileira;
18. Roda de Leituras;
19. Propaganda da Leitura (atividade oral para o
     aluno expor sobre a obra que leu e recomendar ou não sua leitura aos
     colegas);
20. Teatro de fantoches;
21. Leitura Dramatizada;
22. Jornal Falado;
23. Leitura compartilhada (feita pela professora e
     pelo aluno);
24. Contação de histórias;
25. Hora do conto, Hora da Lenda, Momento da Poesia
     e outros (alunos visitarão outras turmas para fazer leituras);
26. Jogos de leitura;
27. Maquetes;

Cabe ressaltar que estas sugestões podem ser agrupadas e divididas, por você e sua turma.

Nos mande a sua sugestão e postaremos em breve!

blogfundamentalsv@gmail.com

Grande abraço.

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FORMAÇÃO - 1º E 2º ANO DE ESCOLARIDADE
Autor: Fundamentalsv | Publicado: 2012-10-10T23:17:00-03:00

Seguem as produções e resultados finais da formação dos professores do 1º e 2º ano de escolaridade ocorridos em 12, 13, 19 e 20 de setembro.

Grande abraço a todos.
CONCURSO PÚBLICO - SÃO VICENTE
Autor: Fundamentalsv | Publicado: 2012-09-20T13:55:00-03:00

 Atenção - todos os professores da rede.

Confira o edital do Concurso público nº 01/2012 para preenchimento de 205 vagas de Professor Substituto de Educação Básica I, Professor Substituto de Educação Básica II (várias disciplinas) e Intérprete Alfabetizador na Linguagem de Sinais Libras (PEB II).

Não perca esta oportunidade! 

Em breve, mais informações.

Edital completo em:

http://www.zambini.org.br/concursos.htm
Formação de Professores 5° ano de escolaridade
Autor: Fundamentalsv | Publicado: 2012-11-12T15:32:00-02:00

Nos dias 29, 30 e 31 de novembro foram realizados
encontros de formação destinado aos professores dos 5° anos de escolaridade nas
dependências do Cecap, referente ao livro Linhas da Vida do Projeto Ahom. A
seguir disponibilizamos os trabalhos apresentados pelos professores
participantes.

E.M.E.F. Luiz Beneditino Ferreira

E.M.E.F. Antônio Pacífico

E.M.E.F. Manoel Nascimento Júnior

E.M.E.F. Profª Leonor G.A. Stoffel

 Leonor  from Michelle Melo

E.M.E.F. Lions Clube

E.M.E.F. União Cívica
TABUADA TRIANGULAR
Autor: Blog - Fundamental/SV | Publicado: 2012-09-05T09:42:00-03:00

Queridos professores, mais uma técnica para auxiliar o nosso trabalho. Coloque um cartaz pela sala e reproduza para o seu aluno.
Técnica idealizada por Juliano Kazapi.

 

Como resolver? Veja a imagem abaixo.

Fonte: http://cienciadebar.blogspot.com.br/2010/12/tabuada-triangular.html?showComment=1346848726279#c8305603586361570356
Formação de Professores 3° ano de escolaridade
Autor: Fundamentalsv | Publicado: 2012-11-12T14:21:00-02:00

Nos dias 23 e 24 de novembro foram realizados
encontros de formação destinado aos professores dos 3º anos de escolaridade
nas dependências do Cecap, com o tema Ciências na Prática.  Seguem as fotos das atividades realizadas
durante o encontro.
Akisson LINEL Murs MA amarentene meals "Lili MARINHO
Autor: Vistas | Publicado: 2016-07-22T13:11:00-07:00

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Autor: Vistas | Publicado: 2016-08-12T21:38:00-07:00

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Autor: Vistas | Publicado: 2016-11-07T09:03:00-08:00

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Autor: Vistas | Publicado: 2016-11-19T11:09:00-08:00

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Autor: Vistas | Publicado: 2016-09-27T13:28:00-07:00

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Autor: Vistas | Publicado: 2016-10-06T18:33:00-07:00

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Autor: Vistas | Publicado: 2016-10-22T18:46:00-07:00

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Medida Certa Piracicaba - Como vai funcionar??
Autor: Projeto Medida Certa | Publicado: 2011-08-29T09:55:00-07:00

Muitos têm me perguntado como será o projeto Medida Certa - Piracicaba. Resolvemos então, montar uma programação do evento para que vocês possam se familiarizar com os horários e participar de todas as atividades disponíveis!

RELEMBRANDO: o evento será dia 24 de setembro de 2011. Não percam!
Nosso endereço: Rua Gomes Carneiro, 1736 - B.Alto (ao lado da Sta Casa)
Nosso telefone: (19) 3433.8730
Vejam só como será:

Esperamos por vocês!!
Um grande abraço, e até lá!

Maria Inez.
Periodo Pré Menstrual para a mulher na corrida
Autor: Projeto Medida Certa | Publicado: 2011-08-27T08:09:00-07:00

Manifestações múltiplas ocorrem com a mulher no período pré-menstrual a famosa TPM como  dores de cabeça, inchaço, depressão e irritação. Uma coisa que é preciso saber: muitas vezes o exercício só auxilia para aliviar os sintomas da mulher esportista.Alguns cuidados devem ser tomados como:
  Sempre      se manter hidratada-  beber 100ml de      água a cada 15 minutos
A      intensidade do exercício deve diminuir para não forçar muito na semana que      estiver menstruada, mas deve-se fazer um esforço extra para manter o      exercício fisico

Naturalmente a mulher perde desempenho. A perda de glóbulos vermelhos que são responsáveis pelo transporte de oxigênio é maior no período menstrual. Além disso, o cortisol, um hormônio que aumenta no período pré menstrual, faz com que a mulher possa aumentar de peso em até 2 kg neste período.

A Endorfina produzida pelo corpo ajuda a amenizar os sintomas da TPM, inclusive diminuindo as cólicas e dando uma levantada no astral. A corrida pode gerar um aumento no fluxo menstrual e isso é normal pelo aumento da circulação sanguínea  exercendo também uma maior pressão no abdômen.
Realize seus treinos, não desanime e comece, pois isso será melhor do que não realizar nada!

Prof. Esp. Rogério CardosoCref:15038
Diretor Executivo da FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA          www.fitlabore.com.br ou www.fitlabore.blogspot.com
twitter@rogercbar (19)93444935
Facebook: FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA
Pilates para Dor Lombar
Autor: Projeto Medida Certa | Publicado: 2011-09-03T05:58:00-07:00

O método Pilates é indicado para todos os tipos de dores lombares. Os exercícios abdominais oferecem mais força e flexibilidade à coluna, fazendo as dores desaparecerem.A estabilidade da coluna lombar depende dos músculos do “centro do corpo” fortes e trabalhados, trazem flexibilidade e força em conjunto para transformar o abdomem e a coluna resistentes, o que é essencial para a vida diária e à prática de atividades esportivas.O método Pilates oferece ao aluno exercícios que aumentam a estabilidade lombar, possibilitando a reeducação e a relação dos membros inferiores (bacia) desbloqueando a cintura.O trabalho é focalizado não só na força dos músculos do tronco, mas também no desenvolvimento, na coordenação e no melhor padrão das atividades musculares.
Os movimentos fisiológicos do Pilates ajudam a eliminar as tensões e desequilíbrios que refletem na coluna cervical, ajudando também na liberação dos movimentos da cabeça.Ao final, o que se apresenta é um tronco estável, forte e flexível para organizar membros inferiores e membros superiores alinhados e fluentes.

ROGERIO SILVANOCREFITO 21947 F

Proprietário da Companhia Pilates rogeriopilates@hotmail.com
o SEU exercício ideal
Autor: Projeto Medida Certa | Publicado: 2011-09-01T08:23:00-07:00

Você sabe qual o melhor exercício você?
Rogério Cardoso de Barros, proprietário da Fitness Labore, garimpou no site www.mdemulher.abril.com.br uma matéria especialmente para vocês. Confiram!

"Já não dá mais para negar que o exercício físico é o melhor aliado do  emagrecimento e uma das formas mais eficazes de combater alguns  problemas de saúde. Mas para conquistar o resultado desejado, é preciso  escolher a atividade ideal. Foi então que lendo o livro “Guia de Saúde e  Longevidade”, descobri cinco indicações incríveis. 
Descubra abaixo qual a melhor solução para o seu problema: 

1. Emagrecer- Procure caminhar distâncias maiores mais devagar.  Foi essa a conclusão tirada por um estudo da Universidade do Colorado,  nos EUA. Pessoas obesas que caminhavam mais lentamente queimaram mais  calorias do que no ritmo normal. Além de exigir menos dos joelhos! Outra opção é praticar atividades aeróbicas antes do café da manhã para forçar o corpo a queimar as reservas de gordura. 

2. Prevenir diabetes 
- Pratique exercícios de força. “Ao fortalecer os  músculos,  você aumenta a capacidade das células de absorverem glicose,  reduz a resistência à insulina e, consequentemente, o risco de  diabetes”. 

3. Evitar doenças cardíacas 
Faça exercícios aeróbicos, no mínimo três vezes por semana, e durante pelo menos 30 minutos. 

4. Prevenir a osteoporose  
Procure fazer exercícios de peso que te force a trabalhar contra a gravidade.  Valem exercícios de força, resistência e atividades como caminhar,  correr, dançar, subir escadas e levantar peso. A jardinagem também é uma  ótima aliada e, comprovadamente, a segunda melhor forma de diminuir os  riscos de osteoporose. 

5. Acabar com a dor nas costas 
- As atividades que se trabalham os músculos centrais são as melhores opções. Vale investir no pilates, ioga e tai chi. Elas alongam e fortalecem os músculos das costas, do abdome e dos ombros, aliviando a dor lombar."

 Prof. Esp. Rogério CardosoCref:15038
Diretor Executivo da FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA            www.fitlabore.com.br ou www.fitlabore.blogspot.com
twitter@rogercbar (19)93444935  Facebook: FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA
Benefícios da Linhaça
Autor: Projeto Medida Certa | Publicado: 2011-08-27T07:30:00-07:00

Você já deve ter visto aquelas sementes de cor marrom ou douradas fazendo parte de pães e demais produtos integrais, mas você sabe o porque a Linhaça é tão importante para a nossa alimentação? Ela é um alimento rico em proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos Ômega-3.As fibras solúveis e insolúveis presentes na linhaça auxiliam na redução do colesterol e no bom funcionamento intestinal. Os ácidos graxos ômega-3 promovem redução dos triglicérides e da viscosidade do sangue, maior relaxamento dos vasos sanguíneos e também efeitos anti-arrítmicos.

   Composição da   Linhaça em 100 gramas   
   Calorias    450 kcal   
   Proteína    20 g   
   Fibra  alimentar    28 g   
   Gordura    41 g   

Quanto consumir (por dia) ????? (Converse antes com sua nutricionista) 1 colher de sopa de semente de linhaça* OU1 colher de sobremesa de óleo de linhaça extra-virgem* triturar as sementes e armazenar em um pote hermeticamente fechado na geladeira por até 7 dias.
  Eduardo Fraccarolli Buriola
Gerente

Emporium Alimente - Produtos Saudáveis e Vegetarianos
www.emporiumalimente.com.br
Receita de Tofu a lá Minuta
Autor: Projeto Medida Certa | Publicado: 2011-08-27T07:49:00-07:00

Esta é uma sugestão de refeição rápida para ser feita nos dias de semana. 
Arroz (branco ou preferencialmente integral)
Feijão (branco, preto, azuki, lentilha, etc)
Salada de Rúcula, com azeite e limão
Tofu grelhado!

  

Ingredientes:
Tofu fresco (preferencialmente o Nigari)
Shoyo
Alho bem picado
Óleo

Para preparar:
Corte o tofu em fatias de aproximadamente 3 cm de espessura.
Passe o alho nas "postas" de tofu.
Congele por pelo menos 24h (você pode preparar um volume grande e deixar sempre umas unidades congeladas no frezzer)

Unte uma frigideira pré aquecida e grelhe o tofu de um lado e de outro.
Quando já estiver bem grelhado, regando-o com 1 colher de sopa de shoyo. 

Ps. Você pode decorar com duas tirar de pimentão (grelhadas).
   
 Eduardo Fraccarolli Buriola Gerente  Emporium Alimente - Produtos Saudáveis e Vegetarianos
www.emporiumalimente.com.br
Frequencia Cardíaca x Treino. Qual a importância?
Autor: Projeto Medida Certa | Publicado: 2011-08-27T08:29:00-07:00

Muitos clientes quando iniciam algum tipo de treinamento, perguntam se ter um relógio é realmente importante para seus treinos.  A  resposta é sim! 
Acredito, e isso baseado em muitas pesquisas cientificas, que a freqüência cardíaca é um ótimo marcador de carga para o treino. Podemos através disso, ver como o cliente esta se comportando com o treinamento, a dosagem, a equalização, se o descanso esta adequado, se o treino está adequando e muitas outras variáveis importantes para o treinamento.
Com o acesso a informação e a realização de diversos estudos, cada vez mais mostra-se que a freqüência cardíaca pode ajudar o corredor amador a melhorar seus rendimentos nos seus treinos. Atualmente o “No pain, No gain” ou “sem dor, sem ganhos” é coisa do passado. O certo hoje é treino correto e certo! Para isso, a freqüência tem seu papel importante neste fato!
Muitos corredores amadores acham que treinar sempre no limite da sua freqüência cardíaca os fará cada vez mais velozes. Para estes, é importante dizer que as pesquisas sempre indicam exatamente o contrário. Respeite sempre os períodos e a zona de freqüência cardíaca que  o seu treinador indica.  Com isso, poderá ser evitado lesões, estresses tanto físicos como psicológicos e problemas de motivação, pois  o nosso corpo é como um carro, imagine se todo o dia você pisasse fundo e buscasse sempre a melhor performance de seu carro? Um dia ele ia pifar! Com nosso corpo é a mesma coisa!
Use a freqüência cardíaca a seu favor! Com isso, a evolução nos seus treinos será bem maior!

  Prof. Esp. Rogério CardosoCref:15038
Diretor Executivo da FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA            www.fitlabore.com.br ou www.fitlabore.blogspot.com
twitter@rogercbar (19)93444935  Facebook: FIT LABORE ASSESSORIA ESPORTIVA
Roteiro para Caminhada
Autor: Projeto Medida Certa | Publicado: 2011-09-19T14:55:00-07:00

Pessoal, olha só o roteiro que o Rogério Cardoso de Barros, da Fit Labore, montou pra vocês caminharem.
Não se esquecem: será dia 24 de setembro das 8:00hs às 17:00hs. Façam sua inscrição aqui pelo blog!
Confiram a programação no link: http://medidacerta-piracicaba.blogspot.com/2011/08/medida-certa-piracicaba-como-vai.html
Esperamos por vocês!!
Metallica: banda pensou em demitir Lars Ulrich?
Autor: Henrique | Publicado: 2012-06-29T13:30:00-03:00

O METALLICA sempre teve nas figuras de Lars Ulrich e James Hetfield seus principais lideres e compositores, deixando os demais membros como coadjuvantes. Mas um fato poucas vezes abordado quando se trata da história da banda poderia ter tornado as coisas bastante diferentes: após o lançamento de “Master of Puppets”, no ano de 1986, James e o falecido baixista Cliff Burton estariam considerando seriamente a hipótese de substituir Lars por outro baterista mais técnico e que acompanhasse a evolução musical que os demais integrantes tinham atingido. No livro “Metallica – a biografia”, o jornalista Mick Wall conversou com pessoas que acompanhavam a banda na época e gente como Dave Mustaine e o jornalista Malcolm Dome confirmaram a intenção de substituir o baterista. O que teria salvado o pescoço de Lars seria a morte de Burton.

Em entrevista ao programa “Spread Show” no ano de 1998, Mustaine afirmou: “Houve várias ocasiões em que James e eu quisemos demitir Lars. E Lars jamais vai admitir isso, mas, antes da morte de Cliff, os outros estavam planejando se livrar dele quando voltassem da turnê europeia”. Já o jornalista Malcolm Dome, que na época trabalhava na revista Kerrang!, foi bastante direto: “Lembro que, depois do acidente, Scott e Charlie (guitarrista e baterista do ANTHRAX) estavam em Londres. Fomos tomar um drinque num pub perto da redação da Kerrang e Scott disse com todas as letras que a morte de Cliff talvez tivesse salvado o emprego de Lars, porque os demais estavam prestes a demiti-lo. Foi o que ele disse, com certeza. Acho que James ou Cliff tinha dito que estava farto de Lars. Que ele estava atrasando a banda”. Segundo Dome, um dos nomes cogitados seria ninguém menos que Dave Lombardo do SLAYER, que tinha impressionado James e Burton pelo trabalho realizado em “Reing in Blood”, também lançado em 1986.

Boato? Especulação? Somente uma pessoa pode confirmar essa história (e com certeza nunca fará): o próprio James Hetfield. O curso da história foi outro, e qualquer intenção de concretizar isso foi deixada de lado com a morte de Cliff Burton. O fato é que se o Metallica não pensou duas vezes antes de demitir Dave Mustaine por ser um beberão encrenqueiro e substituir Ron McGovney por ser um baixista limitado, a hipótese de trocar Lars por um baterista melhor não seria algo impossível. Como seria o Metallica com Dave Lombardo? Difícil responder. Só nos resta ver o vídeo abaixo e imaginar.

fonte: whiplash
Vulture: novos parceiros na distribuição do novo álbum no Amazonas e São Paulo
Autor: Henrique | Publicado: 2012-07-21T13:00:00-03:00

A banda Vulture lançou no início deste ano seu terceiro álbum, “Destructive Creation”, pelo selo Sacramental Records, trabalho este que tem recebido muitos elogios da mídia especializada. Com a finalidade de ampliar a distribuição em território nacional e garantir que cada vez mais headbangers tenham acesso ao álbum, a banda firmou recentemente parceria com mais duas distribuidoras bem conhecidas no underground nacional, a Underground Brasil Distro do Amazonas e a Malignant Art de São Paulo. Todos os metalbangers que tiverem interesse em adquirir o novo álbum do Vulture podem, a partir de agora, entrar em contato também com essas distribuidoras.

fonte: metal extremo
Gotthard: Firebirth
Autor: Henrique | Publicado: 2012-07-21T09:45:00-03:00

Após a trágica perda do vocalista Steve Lee, a veterana e idolatrada banda suíça retorna com um álbum que apresenta ao mundo o novo vocalista e com ele tenta recolocar sua trajetória nos eixos e seguir em frente.

“Firebirth” traz Nic Maeder na complicada missão de substituir o venerado e eternizado Steve Lee. Não seja injusto, não prejudique sua análise pelo saudosismo e receba de braços abertos o novo vocalista da banda que possui talento e carisma e se sai muito bem. Assunto encerrado.

O trabalho traz tudo e mais um pouco do que os fãs da banda gostam, do que o público quer: 13 boas músicas com cozinha pesada, ótimos riffs e solos de guitarra, vocais rasgados e refrões grandiosos.

A regularidade da banda em apresentar material de alto nível continua a impressionar. Leo Leoni e Freddy Scherer (guitarras), Marc Lynn (baixo) e Hena Habinger (bateria) são mestres em boas composições, valorizadas pela produção musical de Leoni e Paul Lani.

Destaques para a faixa de abertura “Starlight”, “Remember It’s Me”, “Yippie Aye Yay” e para “Right On”. As baladas aparecem em quantidade exagerada, compreensível já que são mais acessíveis e assim viáveis em um álbum cuja missão principal já é difícil.

“Firebirth” é mais um ótimo álbum da banda, Hard Rock de primeiríssima qualidade com um novo vocalista que desde já está aprovadíssimo!

Confira o videoclipe de "Starlight":

01. Starlight
02. Give me Real
03. Remember tt's Me
04. Fight
05. Yippie aye Yay
06. Tell me
07. Shine
08. The Story's Over
09. Right on
10. S.O.S.
11. Take it all Back
12. I Can
13. Where are You

fonte: rock online
Megaupload: Dotcom ensaia retorno e lançamento do Megabox
Autor: Henrique | Publicado: 2012-07-05T15:46:00-03:00

2012: em 19 de janeiro, o Departamento de Justiça dos Estados Unidos derrubou os servidores do Megaupload e determinou a prisão de seu fundador, Kim Dotcom. Em 22 de fevereiro, ele foi libertado após pagar fiança, porque as autoridades entenderam que não havia risco de fuga. De lá para cá muita coisa aconteceu, mas os projetos que restringiam a liberdade na internet perderam completamente a força. Esta semana aconteceu o que todos esperavam, pois Kim postou em seu twitter: "SOPA está morto. PIPA está morto. ACTA está morto. MEGA voltará. Maior. Melhor. Mais rápido. Livre de pagamentos e protegido contra ataques. Evolução!".

Muitas informações ainda não passam de rumores, que tendem a ser confirmados até a semana que vem, mas sites especializados garantem que finalmente o Megabox será colocado em prática (leia mais na matéria relacionada abaixo, "Megaupload: fechado por pirataria ou interesses piores?"). Sobre isso, Kim twittou: "As grandes gravadoras pensaram que o Megabox tinha morrido. Comemorem, artistas! Ele está chegando e vai libertá-los!". Sobre as autoridades norte-americanas responsáveis por sua prisão: "Eles declararam guerra à internet, à inovação e ao Megaupload. É hora de reagir!".

Outras informações, também não confirmadas, dão conta de que o próprio Megaupload voltará ao ar, com todos os links antigos funcionando, visto que o site foi bloqueado, porém não foi apagado. Fala-se também que uma provável reabertura do Megaupload pode acontecer na próxima segunda-feira, dia 9. Agora é esperar para ver o que acontece, mas certamente as coisas caminham para um desfecho bem diferente do cenário apocalíptico que ameaçou a liberdade na internet no começo do ano.

fonte: whiplash
True: Novas parcerias e apresentação no Marrecos Fest
Autor: Henrique | Publicado: 2012-07-03T05:00:00-03:00

A banda curitibana de Death/Thrash Metal, TRUE, se apresentou no último dia 15 no evento Marrecos Fest, no Distrito Federal; um dos maiores eventos voltado para o Metal no Centro-Oeste, que neste ano contou com a participação de bandas como Grave e Samael. Para a apresentação, anunciaram também que este seria o show de lançamento de seu mais novo CD “Riders of Doom”, produzido pela Oversonic Music, com lançamento pela mesma.

A banda, que agora faz parte do cast da Sunset Metal Press, assessoria de imprensa e management, passa a ser a responsável na divulgação de notícias e do trabalho da TRUE no Brasil e também em meios de comunicação no exterior.

Para o início dos trabalhos de divulgação do novo CD “Riders Of Doom”, a True disponibilizou trechos das músicas para audição através do Reverbnation da banda em http://reverbnation.com/truechaos

fonte: metalextremo
Status Quo trabalha em filme de ação
Autor: Henrique | Publicado: 2012-07-03T04:30:00-03:00

O Status Quo revelou que está trabalhando em um inusitado novo projeto: a produção de um filme de ação ao estilo “James Bond”. O longa, que deve se chamar “Bula Quo!”, contará também com 12 clássicos da banda em sua trilha sonora.

O filme, que está sendo filmado em Fiji, terá os comediantes Jon Lovitz e Craig Fairbrass no elenco e direção de Stuart St Paul. A previsão é de que o filme estreie ano que vem.

“Uma coisa que os fãs do Quo sabem que devem esperar o inesperado”, comentou o vocalista Francis Rossi.

fonte: rockonline
Epica volta ao Brasil em setembro
Autor: Henrique | Publicado: 2012-07-03T16:02:00-03:00

Depois do sucesso de sua ultima turnê na America latina os holandeses do Epica estão de volta ao Brasil apresentando "Requiem For The Indifferent" em suporte ao seu último álbum de estúdio. O maior expoente do metal sinfônico do mundo fará única apresentação em São Paulo no dia 28 de Setembro, na Via Funchal.

O Epica é uma banda cujo som é classificado como metal sinfônico em outras palavras um "crossover" formado por heavy metal, com vocal por vezes gutural, além de momentos sinfônicos.

EPICA emergiu na cena no final de 2002 e desde então a banda tem vivido em um turbilhão de gravações em estúdio, entrevistas, performances ao vivo e um estilo de vida rock ''n roll.

Em cada novo álbum eles superam seus limites de reinventar dentro de seu estilo e estão em ascensão desde seu primeiro lançamento.

Cativante e inovador "Requiem For The Indifferent" permite aos fãs da banda consumir o que eles chamam de mais completo álbum já produzido na carreira da banda.

No Brasil, o disco vem obtendo sucesso de crítica e a turnê também promete ser um grande sucesso, já que a banda é sem dúvida um nome de peso em nosso país.

SERVIÇOS
Data: 28/09/2012 - São Paulo/SP
Horário: 21h30
Abertura da casa: 19h30
Local: VIA FUNCHAL - Rua Funchal, 65 - Vila Olimpia
Horário da bilheteria: das 12h às 22h (de segunda à domingo)

PREÇOS
Pista Premium (em pé): R$ 210,00
Pista: R$ 140,00
Mezanino: R$ 160,00
Camarote: R$ 210,00

Cartões de Crédito: Visa, Mastercard e Diners
Cartões de Débito: * Visa Electron.

*Somente em nossa bilheteria.
Estudantes tem direito a 50% de desconto no valor do ingresso em qualquer setor da casa.

INFORMAÇÕES
www.viafunchal.com.br
(11) 3846-2300

30/09/2012 - Porto Alegre/RS
Local: Opinião (Rua José do Patrocínio, 834 - Cidade Baixa)
Horário: 19:00
Ingressos:
- Pista: R$80,00
Pontos de venda: www.ticketbrasil.com.br/evento/epica-rs

fonte: universo do rock
Serj Tankian libera novo álbum em streaming; ouça
Autor: Henrique | Publicado: 2012-07-03T06:00:00-03:00

Serj Tankian, vocalista do System Of A Down, liberou seu novo álbum solo, “Harakiri” em streaming, na íntegra em seu site oficial. O disco é o terceiro trabalho solo de Tankian e tem 11 faixas.

“Harakiri” será lançado oficialmente na próxima segunda-feira, 09 de julho.

Ouça o álbum no player abaixo:

fonte: rockonline