Autor: mpositiva | Publicado: 2013-01-22T14:37:00-08:00



COMO FAZER DA PRÁTICA DE EXERCÍCIOS UM HÁBITO PRAZEROSO E CONSTANTESegundo dados atualizados do IHRSA (International Health, Racquet &amp; Sportsclub Association), mais de 50% das pessoas que entram numa academia saem antes dos três primeiros meses.Se uma pessoa entra numa academia é porque ela tem um objetivo. Ninguém vai ao mercado para ficar olhando produtos, vai para comprar. Então por que esta pessoa sai? Onde está a falta de motivação? Motivação significa “dar motivo”.... E é justamente isso que eu vou fazer agora. Vou dar motivos de sobra para que você incorpore o hábito de fazer exercícios por toda sua vida.1) ESQUEÇA A FITA MÉTRICAO mais importante ao entrar numa academia é saber que você precisa se habituar a praticar exercícios. Pois você não vai chegar ao seu objetivo na semana que vem. Em contrapartida, a partir do momento que você deixar o exercício fazer parte da sua rotina, os benefícios serão múltiplos e o resultado será apenas questão de tempo. Pode ter certeza absoluta que o mais difícil é começar, e isso, você já fez.2) COMECE PELAS ATIVIDADES PREDILETASDançar, pedalar, malhar, correr, etc. A academia oferece inúmeras atividades para você se manter em forma. Com certeza, existem atividades que, apesar do cansaço, lhe proporcionam prazer. Vá atrás delas!Estar sempre experimentando novas atividades e até fazendo um rodízio destas, também é ótimo para aliviar a rotina.3) FOCO NO OBJETIVOA atividade física lhe tornará mais bonito e saudável. Tem coisa melhor do que isso?Caso seu principal objetivo seja estético, pense que você jamais estará bem consigo mesmo caso não mude a sua aparência. Uma dica interessante, principalmente para mulheres, é espalhar, em lugares com acesso pessoal frequente, fotos de uma pessoa famosa que tenha aquele corpo que você deseja para você. Quando você desanimar, olhe para a foto e pense bem. Você não estará desistindo da atividade e sim, desistindo de você mesmo.Caso seu principal objetivo seja o bem-estar, pense no seu colesterol subindo, em problemas de coração, na luta contra doenças que farão você e a sua família sofrerem. Pense como será menor a sua disposição para realizar suas tarefas de trabalho e lazer. Pense também numa velhice cheia de problemas articulares e totalmente limitada. Será que é isso mesmo que você quer pra sua vida?4) ASSUMA COMPROMISSOS COM PESSOASComece a treinar na companhia de amigos, parentes e do cônjuge. Assim você criará laços, que aumentam seu compromisso de ir até a academia! Além, é claro, de tornar este novo hábito mais divertido. Cuidado apenas para que o treino não seja atrapalhado pelo excesso de conversa.Outra dica interessante é treinar com um Personal Trainer. Além do resultado vir mais rápido, você se comprometerá mais ainda e terá sempre alguém lhe motivando de perto nesta nova empreitada.5) DESAFIE-SEDependendo do seu nível de condicionamento, ao entrar na academia, você não aguentará muito peso nos exercícios de força e nem muitos minutos nos exercícios aeróbios. Em compensação, caso seja mantida uma sequência, rapidamente você aumentará essa sua capacidade aeróbia e anaeróbia. Isso é uma coisa que ninguém pode fazer por você. Cada novo estágio alcançado lhe deixará mais forte e preparado para novas situações. O seu corpo é a sua máquina e a sensação do avanço fará você se sentir capaz, confiante, extasiado e o deixará mais disposto para encarar qualquer outra atividade do seu cotidiano.6) ADAPTE O PROGRAMA ÀS SUAS NECESSIDADESNão adianta você ter um programa de treino longo, se eventualmente você não tem muito tempo para treinar. Peça ao seu professor um programa compacto que atenda aos objetivos, da melhor maneira possível.Essas foram algumas dicas para que você possa começar e permanecer praticando atividade física durante toda a vida. Espero ter ajudado. Lembre-se que tudo nesta vida tem lado positivo e negativo. E se tratando de exercício físico, é indiscutível que temos pontos positivos de sobra.

*** Hoje foi minha primeira aula, com meu personallll....segundo ele, pegou leve comigo!!!! 

Preciso passar a comer algo antes de ir malhar...hj eu stava fraca.....