DIETA DUKAN - 2KG EM 5 DIAS
Autor: Grá | Publicado: 2011-09-25T13:25:00-07:00

Meninas, minha amiga carioca e linda Carol Cavalcante FEZ A DIETA E ELIMINOU OS 2KG EM 1 SEMANA. Ela falou que foi facil, foi tranquilo... ( CAROL, OBRIGADA PELA DICA GATA)

BORA&nbsp;TENTAR??RS
Dieta Dukan:-2 kg em 5 diasSucesso na Europa, a Dieta Dukan promete emagrecer rápido e acabar com o efeito ioiô. Se isso é pouco, inspire-se nas curvas enxutas de Jennifer Lopez. O cardápio francês está por trás daquele corpão2 LINKS: pra saber tudo direitinhoooo!!!
http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/dieta-dukan-626833.shtml

http://www.espacomulher.org/dieta-dukan/

Fase 1 da dieta dukan – A fase das proteínas puras (PP)
Fase de ataque:
Durante a primeira fase da dieta Dukan, que dura entre 2 a 4 dias, apenas se pode comer proteínas puras. O consumo exclusivo de proteínas ajuda a uma rápida perca de peso. Pode comer a quantidade que quiser destes ingredientes, deve ter o cuidado em não utilizar nenhum tipo de gordura na sua confecção. Prefira comer grelhados, a vapor, cozidos….
Alimentos permitidos na primeira fase da dieta dukan:
vitela
carne de vaca
carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
fiambre ligth
ovos
tofu
presunto
todo o tipo de peixes e mariscos
lacticínios magros
Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia, pode beber água, café e chá, estas duas últimas bebidas devem ser consumidas sem adição de açúcar.
Fase 2 da dieta dukan- Conhecida como a fase das proteínas e legumes (PL)Fase de velocidade:
Nesta fase pode consumir juntamente com proteínas os legumes. A duração desta fase depende da quantidade de peso que pretende perder, se deseja perder menos de 10 kg, deve consumir 3 dias proteínas puras, 3 dias proteínas mais os legumes, se deseja perder mais de 10 kg, deve consumir 5 dias de proteínas puras e 5 dias proteínas mais os legumes. Nesta fase alterna-se um dia em que apenas de pode comer proteínas puras com outro em que se junta as hortaliças e as verduras às proteínas. Nesta fase ainda é proibido comer leguminosas, cereais, batatas, ervilhas e abacate.
Alimentos permitidos na fase 2 da dieta Dukan:
todos os alimentos da fase 1
legumes
tomate
pepino
rabanete
espinafre
aipo
erva-doce
alface
acelga
beringela
pimentão
Alimentos proibidos na dieta dukan:
batatas
arroz
milho
leguminosas
abacate
Fase 3 da dieta dukanFase de consolidação:
A fase 3 da dieta Dukan é a fase da consolidação do perdo perdido nas 2 primeiras fases. Esta fase tem a duração de 10 dias por cada quilo que se tenha perdido, ou seja, nas fases 1 e 2 você perdeu 5 kg, a terceira fase tem obrigatoriamente de durar 50 dias. Com isto pretende-se evitar o efeito de recaída. Nesta fase são reintroduzidos na sua alimentação alimentos que estavam proibidos. Os alimentos que são proibidos durante a sua duração são: pão, queijo, batatas, arroz, milho e frutas, estes alimentos podem ser consumidos com moderação duas vezes por semana.
Alimentos permitidos na 3 fase da dieta dukan:
carne brancas
ovos
todos os peixes e mariscos
lacticínios magros
legumes cozidos e crus
1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
pão integral (duas fatias por dia)
2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)
O nosso conselho é que o faça ao sábado à noite a extravagância alimentar ao sábado. .
Fase 4 da dieta dukanFase de consolidação e estabilização
Esta é a fase mais duradoura e importante da dieta, deve ter os cuidados da fase anterior. Durante esta fase deve consumir todos os dias , 3 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 colheres de farelo de trigo, estes ajudam a regular o trânsito intestinal e aliminar toxinas do organismo. Volta-se a uma alimentação normal, sempre muito equilibrada. Deve-se escolher um dia por semana onde se leva a cabo a primeira fase da dieta Dukan, ou seja, um dia onde só come proteínas puras.