Mitos do abdomen definido
Autor: Rodrigo Miranda | Publicado: 2013-11-13T18:53:00-08:00




Os 6 Maiores Mitos da Definição Abdominal 
 Praticamente todos os mitos da definição abdominal relatados abaixo 
podem ser vistos comumente na rotina de muitas pessoas. Confira a lista 
abaixo e veja o que acha.  ABDOMINAIS – MITO 1  A musculatura abdominal é diferente das outras.  Seus músculos abdominais são como qualquer outro músculo em seu corpo. A única diferença é que ao contrário do bíceps ou
 tríceps, ele não descansa sobre uma estrutura óssea. Sendo assim, você 
deve treiná-lo da mesma forma que treina seus outros grupos musculares. 
As leis básicas da fisiologia se aplicam a todos os músculos, incluindo o
 abdômen. Isso significa que você deve fazer os exercícios de forma 
correta se quiser ter resultados efetivos.  ABDOMINAIS – MITO 2  Você deve treinar seu abdômen diariamente. 
 As regras de um bom treinamento de musculação que estipulam que cada 
grupo muscular deve ter no mínimo um dia de descanso valem para o seu 
abdômen também. Ao invés de fazer abdominais todos os dias, experimente 
treinar três vezes por semana. Os músculos abdominais também precisam de
 descanso para se desenvolver assim como o resto do seu corpo. O truque é
 treinar pesado.  ABDOMINAIS – MITO 3  Fazer abdominais elimina a gordura na região. 
 Os exercícios abdominais não servem para queimar gordura. A grande 
maioria das pessoas acha que vai ficar com um abdômen definido somente 
por fazer abdominais.&nbsp;Para perder gordura localizada, o ideal é praticar atividades físicas e se alimentar bem, com um cardápio pobre em carboidratos refinados e gorduras.. Você 
não se livrará da gordura treinando o abdômen. Isso só será feito 
através de exercícios prolongados e uma dieta balanceada, com baixo 
índice de calorias.
  ABDOMINAIS – MITO 4  Devemos fazer altas repetições de exercícios abdominais para ter resultados. 
 Como já dissemos no mito 1, seus músculos abdominais são como todos os 
outros. Isso significa que você deve treinar seu abdômen da mesma forma 
que treina qualquer outro músculo. Aposto que você nunca saiu por aí 
fazendo 100 repetições no supino, não é mesmo? Com o abdômen você deve 
trabalhar da mesma forma, sobrecarregando os músculos gradativamente.  ABDOMINAIS – MITO 5  Se você tem problema nas costas, fazer abdominais vai piorá-los. 
 O seu treino abdominal também fortalece suas costas. Os músculos 
opostos em seu corpo sempre ajudam uns aos outros. Então, se você tem um
 abdômen fraco, a carga do trabalho também recai sobre suas costas. 
Sendo assim, fortalecendo seu abdômen suas costas serão mais fortes 
também.

ABDOMINAIS – MITO 6

Quanto mais suor, mais emagrecimento.Mito. Suor não é sinônimo de queima de gordura! Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37 graus, o suor age como um mecanismo de refrigeração. Os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o processo de transpiração para esfriarem o corpo. Durante a atividade física, você perde água e sais minerais. Se você se pesar logo após a atividade física, pode até perceber que o ponteiro da balança caiu. Porém, basta se hidratar o corpo que logo o peso volta ao normal.