Alimentos que combatem o mau humor
Autor: Ashpamama | Publicado: 2012-08-26T10:02:00-07:00





Pessoal, vou
postar uma matéria incrível de uma cientista chamada Conceição Trucom. Não há
nada como estar de bem com a vida, rindo à toa... mas, às vezes, certas
situações não o permitem. Então, vamos manter a calma, respirar fundo e comer o
limento certo. Bom proveito.


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Conceição Trucom é química,
cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para o bem-estar e qualidade de vida.
Visite seu Site no STUM e o www.docelimao.com.br
Email: mctrucom@docelimao.com.br 


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Alimentos para combater o Mau Humor
:: Conceição Trucom :: 


Dê adeus ao nervosismo, à ansiedade e ao
cansaço. Coloque em sua dieta alimentos que têm o poder de estimular o
funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e espantar a tristeza.


ALFACE: 
Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona
como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo
causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo
de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.

BANANA: 
Pode acreditar, essa fruta, tão comum em terras brasileiras, diminui a
ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser
rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior
pique porque possui vitamina B6, que produz energia. Não exagere, a banana por
conter muita frutose acaba engordando.

ESPINAFRE: 
A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso,
espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a
estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso. 

FRUTOS DO MAR: 
Quer dar um chega para lá na tristeza? Abuse das delícias que vêm do mar. Elas
têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade.
Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para
o bom funcionamento do coração. Não exagere pois os frutos do mar também têm
colesterol. Ou seja, faz parte do bom humor o bom senso.

JABUTICABA: 
Essa frutinha contém ferro - que combate a anemia - e vitamina C, que aumenta
as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como
antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem
energia e, por isso, reanimam. Para que não prenda os intestinos, a cada 10
jabuticabas, mastigue (e ingira) uma com casca e tudo.

LARANJA: 
Rica em vitamina C,
cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar
adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e
combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a
fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaços ou gomos, e evite tomá-la como
suco. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito
benéficas aos intestinos.

OVOS: 
Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina
(vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode
causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma
porção bastante saudável.

UVA: 
Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento
do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que
retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso,
é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.


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