MITOS E VERDADES SOBRE A BARRIGA
Autor: ALAN KARDEC | Publicado: 2012-06-06T12:18:00-07:00





1 - Exercícios abdominais diminuem a barriga? MITO. Esses
exercícios deixam os músculos abdominais bem trabalhados, mas os resultados só aparecem
para quem já é magro. Eles fortalecem a musculatura da parede do abdômen e
melhoram a postura, o que protege a coluna, mas não influenciam na perda de
gordura no local. Não adianta só ficar horas fazendo abdominais, porque os
músculos podem estar bem definidos, mas escondidos sob uma camada de gordura.



2 - Pessoas magras também podem ter barriga? VERDADE. Embora
ao olhar para um homem de pernas finas e barriga proeminente o senso comum
julgue que ele seja magro, sob o ponto de visa da medicina, ele tem obesidade
abdominal. Uma pessoa com esse corpo tem gordura visceral, que é o tipo mais
perigoso. Os homens assim têm mais risco de enfartar cedo. A gordura abdominal
costuma vir associada a problemas como colesterol alto, diabetes e hipertensão.
É perigosa também porque a pessoa acredita que aquela barriga é natural e não
procura emagrecer.



3 - Massagens, cremes, fitoterápicos e tratamentos estéticos
ajudam a perder a barriga? MITO. Não existe esperança além do emagrecimento por
meio de dieta e exercícios, ou da cirurgia plástica. Qualquer outro método é ineficaz.
Nada disso tem comprovação científica e não são aceitos pela medicina. 



4 - Exercícios aeróbicos são os melhores para perder a
barriga? VERDADE. De fato, as atividades aeróbicas - como corrida, caminhada
vigorosa, natação, andar de bicicleta - são as mais eficientes na utilização de
gordura como fonte de energia. Mas não adianta esperar resultados imediatos,
nem concentrados na barriga. Não temos como escolher a região onde vamos
queimar a gordura. Para emagrecer na barriga é preciso perder a gordura geral
total do corpo e é lógico que a região mais aparente será aquela com maior
quantidade da gordura. 



5 - Homens têm mais propensão a ter barriga que as mulheres?
VERDADE. O estrógeno, hormônio feminino, favorece a deposição no tecido adiposo
subcutâneo e, com isso, a mulher ganha mais gordura no quadril e coxas, nas
mamas e braços. Já o homem, assim como a mulher depois da menopausa, quando os
níveis de estrógeno caem, acumulam mais gordura na área interna do abdômen, a
chamada gordura visceral. A boa notícia é que a gordura abdominal é mais fácil
de perder com exercícios e dieta. Já a do quadril, por exemplo, é bem mais
complicada. 



6 - Beber chope e cerveja dá barriga? MITO. O problema não é
o chope, mas a combinação do álcool com os petiscos oferecidos nos bares, em
geral bem calóricos. O álcool não é armazenado no corpo; o organismo usa sua
energia imediatamente e, portanto, armazena toda a energia da comida. Isso
significa que um mesmo bolinho de bacalhau engorda mais se for acompanhado de
uma taça de chope do que de um suco.



7 - Depois da gravidez, a barriga nunca mais volta a ser
como antes: PARCIALMENTE VERDADE. Para comportar um bebê a pele da mulher
estica muito e os músculos reto-abdominais se afrouxam. Em algumas, a pele que
se distendeu não retoma sua elasticidade original e os músculos podem se
afastar um do outro, o que deixa a barriga mais flácida. A anatomia costuma
mudar um pouco com a gestação. 



8 - Alimentos diuréticos e laxantes diminuem a barriga?
MITO. Ao montar uma dieta rica em alimentos diuréticos (chás, agrião, repolho,
pepino, melancia, morango etc) ou tomar remédios diuréticos ou laxativos, a
pessoa está aumentando a eliminação de água do corpo, mas não de gordura. As
pessoas não têm barriga grande por causa de líquidos; o problema é mesmo o
acúmulo de gorduras. Quem precisar de ajuda para emagrecer e perder a barriga,
deve procurar um profissional e nunca tomar remédios por conta própria. 



9 - Uso de cintas faz a barriga ficar menor? MITO. Claro que
na hora em que a pessoa está usando uma cinta apertada por baixo das roupas,
sua barriga parecerá menor. Mas o efeito não dura: assim que tirar o artifício,
a barriga voltará ao normal. Seu uso em excesso pode causar o efeito contrário
em longo prazo. Os músculos que fazem a manutenção da postura podem ficar
desestimulados, ou seja, preguiçosos.



10 - Aumentar a transpiração na região abdominal faz perder
a barriga? MITO. Na esperança de perder a gordura que se acumulou na barriga,
algumas pessoas exageram nas roupas ou até usam plásticos durante os exercícios
físicos, para transpirar mais. Mas esse procedimento não surte efeito e é até
mesmo perigoso. A transpiração excessiva é fruto apenas da perda de líquidos,
que são vitais para o funcionamento equilibrado do organismo. Pode trazer
desidratação profunda e desmaios.