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ATIVIDADE FÍSICA E EMAGRECIMENTO
Autor: cristiano Machado Preparação Física | Publicado: 2011-06-29T10:23:00-03:00

             Emagrecer com saúde exige de quem deseja perder peso, exercícios físicos regulares. Mas, não são todos que possuem tempo para praticar alguma atividade física, por isso emagrecer pode se tornar um desejo difícil e frustrante de se realizar.
             Ao começar a fazer exercícios, é muito importante não parar com a intenção de depois voltar, pois isso fará o corpo retornar ao mesmo estado em que se encontrava antes de praticar exercícios, perdendo valioso tempo.
            Dentre as inúmeras atividades físicas, destacam-se como grandes consumidoras de calorias as aeróbicas como corrida, cilcismo, caminhada, remo, basquetebol, handebol e natação.
            A caminhada é um dos exercícios mais recomendados pelos especialistas como coadjuvante ao emagrecimento. De acordo com estudos, essa atividade física previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca, além de consumir calorias indesejáveis. Uma hora por dia, seis vezes por semana é a intensidade recomendada para quem está iniciando, mas isso pode variar com a idade e patologias presentes.
           Portanto pessoal, antes de começar qualquer atividade física, é importante passar por uma avaliação médica, medindo a resistência cardio-pulmonar, de modo que a escolha por alguma atividade ou esporte possa ser feita de acordo com a atual condição do corpo.
           As atividades aeróbicas devem ser praticadas com o monitoramentos das Zonas-Alvo de treinamento, para segurança e eficiência em alcançar os resultados desejados.
Dez Mandamentos da Atividade Física - Para Emagrecer
Autor: cristiano Machado Preparação Física | Publicado: 2011-08-22T07:41:00-03:00

Estas normas são para adultos com Índice de Massa Corporal (IMC) ³ 25 Kg/m2, ou seja, com excesso de peso - pré-obesidade ou já obesos;
A AF ao longo de toda a vida é muito importante para a saúde dos vários órgãos e aparelhos do corpo humano. A sua importância não se limita ao controlo do peso, nem a uma dada fase da vida. Não basta ter feito desporto durante a juventude e nunca é tarde para começar;
AF e alimentação saudável completam-se e não se podem substituir. AF ou dieta sozinhas, sem estarem associadas, estão condenadas ao malogro a longo prazo em termos de resultados. A AF potencia os efeitos da correcção alimentar;
A perda de peso deve ser lenta para ser eficaz, duradoura e segura. Meio a um quilo por semana é uma velocidade média de emagrecimento adaptável à maioria das situações, que pode ir a 2 Kg mensais em casos mais graves;
Emagrecer equilibradamente e manter a perda. Pequenas perdas, na ordem dos 5% a 10% do peso, desde que mantidas, já trazem grandes benefícios à saúde. Nem sempre é necessário ou possível normalizar o peso por completo. O bom é muitas vezes inimigo do óptimo;
A AF tem de ser frequente e regular. Esta é a característica mais importante da AF, sobretudo quando o objectivo é a perda de peso. Por isso, o ideal é cinco dias por semana. Três dias por semana é o mínimo dos mínimos e menos que três não faz sentido;
A AF, para emagrecer, deve ser ligeira a moderada mas PROLONGADA. Começar com meia hora por dia até chegar a cerca de uma hora por dia (ou mais para quem puder e gostar). O ideal é gastar 2.000 Kcal por semana e nunca menos de 800 a 1000 Kcal. Existem métodos fáceis e rápidos para calcular o dispêndio calórico da marcha;
Caminhar rapidamente é a AF ideal para a maioria das pessoas que necessitam de perder peso, por ser uma AF que emagrece muito e de baixos riscos. Toda a AF é bem vinda, embora as diversas Afs difiram muito nas calorias que consomem e nos seus riscos;
Exercícios de força e de flexibilidade são úteis como complemento da marcha a partir duma certa fase do programa, mas a marcha é o mais importante;
A AF deve ser fonte de prazer e de bem-estar durante a sua prática e no resto do dia. Os prazeres também se podem educar
Quinze minutos de exercícios por dia aumentam expectativa de vida em três anos
Autor: cristiano Machado Preparação Física | Publicado: 2011-10-24T07:35:00-02:00

            Fazer 15 minutos de exercícios por dia pode adicionar mais três anos a sua expectativa de vida, é o que aponta estudo realizado em Taiwan.De acordo com a Reuters, ainda que muitos recomendem praticar 30 minutos de atividades, cinco dias por semana, pesquisadores acreditam que essa descoberta motivará mais pessoas a se exercitarem.Chi Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa da Saúde de Taiwan, diz que 15 minutos de atividade moderada, como uma caminhada rápida, pode beneficiar qualquer um.Os pesquisadores observaram 416 mil participantes durante 13 anos e registraram os históricos de saúde e níveis de atividade física a cada ano.O estudo levou em consideração diferenças de idade, peso, sexo e indicadores de saúde e descobriu que os que se exercitavam, pelo menos 15 minutos por dia, aumentarem a expectativa de vida em três anos em comparação com os que eram sedentários.A prática de exercícios também foi associada a menor incidência de câncer e redução de mortes causadas pela doença.
Você pratica exercício ou atividade física?
Autor: cristiano Machado Preparação Física | Publicado: 2011-09-21T15:45:00-03:00

Acho importante destacar que há uma diferença relevante entre exercício e atividade física. Enquanto a atividade física refere-se a qualquer forma de movimento que resulte em gasto energético e esforço físico, o exercício é um modo repetitivo, estruturado e programado de realizar atividade física. Por exemplo, atividade física pode ser varrer o quintal, andar pelo supermercado. Já o exercício é a nossa corrida, fazer abdominais, alongamento e assim por diante.É preciso frisar esta diferença pelo seguinte motivo: algumas pesquisas têm indicado que, mesmo em pessoas que praticam exercícios físicos com freqüência igual ou superior a três vezes por semana, estamos nos movimentando pouco. Espera aí! Como pode uma pessoa que corre 10km por dia movimentar-se pouco? Em geral, os corredores presumem que, já que estão correndo quilômetros e quilômetros semanalmente, não necessitam realizar outros movimentos durante o resto do tempo. E não é bem assim. De novo pesquisas demonstram que uma pessoa acostumada a fazer exercícios de forma muito prolongada e/ou intensa normalmente fica muito cansada para realizar outras atividades físicas durante o dia, como as tarefas domésticas, passeios ou até mesmo brincar com os filhos.Assim, temos o paradoxo do exercício: mais exercício, menos movimento. Se pararmos para pensar, não é tão contraditório assim. Quem corre acha que já está cuidando do corpo. Só que não é tão simples. O corpo é uma máquina que necessita desempenhar movimentos em diversos planos, com inúmeras articulações e várias vezes ao dia. Aliás, muitas lesões acontecem pela repetição dos movimentos.No entanto, há alternativas para praticarmos mais atividade física durante o dia. Dançar enquanto escutamos música (mesmo que seja por 3 minutos), brincarmos com o cachorro ou com crianças (rolar, pular, dar cambalhotas), fazer mais trabalhos manuais, escrever à mão (quem ainda faz isso?), etc. Enfim, precisamos, em termos de movimentos, retroceder, voltar no tempo, fazer as coisas simples que as crianças fazem. A tecnologia ainda não inventou uma esteira que nos obrigue a dar uma cambalhota a cada quilômetro. Infelizmente.
Musculação vira remédio para idoso combater doenças
Autor: cristiano Machado Preparação Física | Publicado: 2011-09-19T10:52:00-03:00

Estima-se que a frequência de pessoas com mais de 60 anos nas academias de ginástica tenha aumentado cerca de seis vezes nos últimos dez anos Exercícios físicos se tornaram tão importantes quanto os remédios no tratamento de doenças como osteoporose, osteoartrose e artrite reumatoide. Não à toa, estima-se que a frequência de pessoas com mais de 60 anos nas academias de ginástica tenha aumentado cerca de seis vezes nos últimos dez anos.De olho nesse filão, muitos estabelecimentos têm feito parcerias com consultórios médicos e oferecido descontos e atividades específicas para os idosos por eles encaminhados. Surgiram até academias especializadas nesse público, com equipe médica própria e instalações adaptadas a quem tem mobilidade reduzida.O boom teve início após a comprovação, no início da década passada, de que exercícios com sobrecarga são capazes de impedir o avanço da osteoporose, conta Kleber Pereira, presidente da Associação Brasileira de Academias (Acad). "Os médicos passaram a recomendar a musculação para os idosos, que hoje representam quase 30% de nossos alunos."Estudos recentes têm demonstrado os benefícios da musculação para outro problema que atinge quase 60% das pessoas com mais de 60 anos: a osteoartrose. Caracterizada pelo desgaste das articulações, a doença causa dor e restringe os movimentos."Até pouco tempo atrás, pacientes com artrose recebiam a recomendação de praticar apenas atividades leves e evitar carregar peso ou subir escadas", conta Julia Greve, coordenadora do Laboratório de Estudos do Movimento (LEM) da Faculdade de Medicina da USP. Mas hoje já se sabe que o fortalecimento da musculatura reduz a sobrecarga na articulação, diminui a dor e recupera a amplitude dos movimentos.Fonte: Veja 18/09/2011
NOTÚNEL
Autor: Alberto Centurião | Publicado: 2014-01-25T12:57:00-02:00

aço sobre aço

rolam as rodas

na surrada trilha

subterrânea

viagem

cotidiana

voragem

subcutânea

vertigem

meu pensamento alucina

alta luna noturna ilumina

no túnel o trem

a viagem termina

AC (no metrô) − Sampa, 2013
Vejez
Autor: Alberto Centurião | Publicado: 2014-02-28T14:45:00-03:00

Meu poema "Velhice", em primorosa tradução da querida Lota Moncada, publicada em seu blog "Palavras Palabras".
http://palavraspalabras.blogspot.com.br/2014/02/vejez-alberto-centuriao-traduccion.html
Em http://palavraspalabras.blogspot.com.br/
Audiobook Presença de Espíritos
Autor: Alberto Centurião | Publicado: 2014-02-12T12:22:00-02:00

Antônio Abujamra interpreta versões nada convencionais de joias da literatura mundial de todos os tempos. Uma seleção refinada de autores e seus textos, trazidas à vida pelos tradutores: Antonio Thadeu Wojciechowski, Alberto Centurião, Roberto Prado, Ivan Justen Santana, Sergio Viralobos e Edilson Del Grossi.
TELEFONEMA
Autor: DJUDJU | Publicado: 2012-02-25T16:28:00-08:00

SE EU LIGASSE

SE EU LIGASSE SERÁ QUE ALGUÉM ATENDERIA ?

SERÁ QUE EU OUVIRIA O QUE ESPERAVA, OU SERIA SÓ MAIS UM ENGANO

MAIS UMA LIGAÇÃO PERDIDA

E SE ALGUÉM ME LIGASSE ?

MAS SERÁ QUE ALGUÉM LIGA ?

LIGAR PRA QUE ?

LIGAR SEM NADA PRA FALAR, SÓ PRA OUVIR ?

SERÁ QUE EU LIGO PRO QUE VOU OUVIR ?

SERÁ QUE LIGAM PRO QUE DIZEM ?

É DIFICIL ÉNSAR QUE A LIGAÇÃO FOI SÓ UM ENGANO.

É DIFICIL PENSAR QUE PIOR.

PENSAR QUE FOI TROTE

E QUE QUEM LIGOU, NEM LIGA....
Autor: DJUDJU | Publicado: 2012-03-11T12:03:00-07:00

EM ALGUM MOMENTO, DESSES DE SOLIDÃO

EM QUE SE NADA PENSA, MAS PENSA

PENSA PRINCIPALMENTE DEPOIS DE ALGUNS MOMENTOS DIFÍCEIS QUE TODOS TEMOS

A OPINIÃO DOS OUTROS NÃO INTERFERE, PORÉM, FÉRE

DOS OUTROS QUE NÓS NOS IMPORTAMOS

NÃO QUE OS MESMOS SE IMPORTEM CONOSCO

PENSA, PENSA, PENSA,

IMAGENS, MOMENTOS, ABRAÇOS, RISOS, LÁGRIMAS, MÃOS

MÃOS DE TODOS OS TIPOS, QUENTES, FORTES, SUAVES, GELADAS,

GELADAS E SEM VIDA. - ACHO QUE ESTAS SÃO AS MAIS DIFÍCEIS DE SE ESQUECER-

QUANTAS LUTAS

QUANTA SEDE

QUANTA FOME

QUANTO DESPREZO E QUANTA TRISTEZA JA VI NOS MEUS OLHOS AO ESPELHO.

AS VEZES TUDO É TÃO

QUE DA VONTADE QUE NEM SE SESSE.
EM BUSCA DA FELICIDADE.
Autor: DJUDJU | Publicado: 2011-10-19T17:22:00-07:00

BOM, PARA QUEM GOSTA DE UM BOM TEXTO DE AJUDA, SIM, DE AJUDA, POIS AUTO AJUDA SERIA SÓ PARA MIM QUE ESTOU ESCREVENDO.

ENFIM, VAMOS AO QUE INTERESSA.

DE TODOS OS SERES DESTE PLANETA PELO MENOS, AFINAL NUNCA SE SABE DOS OUTROS MUNDOS E UNIVERSOS PARALELOS, NÓS OS HUMANOS SOMOS OS ÚNICOS QUE SOFREMOS, SIM.

SOMOS OS ÚNICOS E EXCLUSIVOS SERES QUE SOFREMOS, POR EXEMPLO:

IMAGINE UM CÃO QUE ACABOU DE SER ATROPELADO SÓ NAS PATAS TRASEIRAS E QUE ESTÁ SANGRANDO BASTANTE E AINDA VIVO NO MEIO DA RUA GEME MUITO ALTO DE DOR, DE DOR EU DISSE.

DAÍ DEPOIS DESTA VISÃO TERRÍVEL EU PERGUNTO, ELE ESTÁ SOFRENDO ?

E DAÍ EU RESPONDO, NÃO, ELE NÃO SOFRE, ELE APENAS GEME E AGONISA DE DOR, POR ESTAR SENTINDO UNICA E EXCLUSIVAMENTE DOR, NADA ALÉM DE PURA E SIMPLES DOR FÍSICA.

NÃO PASSA EM MOMENTO ALGUM DESSE CACHORRINHO QUE ESPERA A MORTE EMINENTE, EM SUA MENTE, SEUS FILHOS OU DONOS OU PLANOS OU DEUS OU QUALQUER OUTRA COISA ALÉM DA DOR, NA VERDADE ELE SE QUER TEM CONSCIÊNCIA DA MORTE EMINENTE.

O SOFRIMENTO É ALGO INERENTE APENAS AOS HUMANOS QUE OBSERVAM O CÃO.

PARTINDO DO PRESUPOSTO DO SOFRIMENTO E  VOLTANDO A "VACA FRIA".

NÓS SERES HUMANOS USAMOS E ABUSAMOS DESTE SOFRIMENTO A TODO MOMENTO, NÃO QUE O SOFRIMENTO NÃO EXISTA DADO AO NOSSO GRAU DE CONSCIÊNCIA, PORÉM, AO INVÉS DE REDUSIR ESTE SENTIMENTO AO EXTREMO NECESSÁRIO, O QUE FAZEMOS ?

BUSCAMOS EU TUDO, EM TODOS, POR DENTRO, POR FORA, NO ESPELHO, NA RUA, NA RELACIONAMENTO, NO TRABALHO, NO ALMOÇO, NO CAFÉ SEM AÇUCAR, NO CARRO, NO TAMANHO DO PAU, NO SEXO.
BUSCAMOS SOFRIMENTO EM TUDO.

O FATO É QUE, TEMOS MAIS DO QUE IMAGINAMOS E, O SOFRIMENTO SÓ É E NADA MAIS QUE.

A FALTA DE ACEITAÇÃO DE NOSSOS DEFEITOS, DOS RECONHECIMENTOS DE NOSSAS QUALIDADES, E DO RECONHECIMENTO DA NOSSA FALHA E FULGAZ HUMANIDADE.

ENFIM, TÁ DITO.
ALEGRIA
Autor: DJUDJU | Publicado: 2011-12-18T03:38:00-08:00

ALGUÉM DISSE QUE A ALEGRIA ESTÁ NAS PEQUENAS COISAS.

ACREDITO QUE SIM,

QUE A ALEGRIA REALMENTE ESTÁ EM ESCOLHER SORRIR, AO INVÉZ DE FICAR SE LAMENTANDO, REMOENDO COISAS QUE NÃO DEPENDEM DE NOSSA SIMPLES VONTADE

É CLARO QUE TUDO PARTE DE ATITUDES, DE NOSSAS ATITUDES, PORÉM ATINGE-SE UM PONTO EM QUE NÃO HÁ MAIS O QUE SE FAZER A NÃO SER ESPERAR RESPOSTAS.

E ENQUANTO ESTAS NÃO VEM, NOS RESTA DECIDIR ENTRE O SOFRIMENTO, PESADO DAS COBRANÇAS DOS NOSSOS ATOS SEM UMA CONTRAPARTIDA.

OU NÃO A ALEGRIA DE BUSCAR NOVAS POSSIBILIDADES DE SE VIVER SEM MUITAS PREOCUPAÇÕES MAS SEMPRE MANTENDO OS PÉS NO CHÃO E A CONSCIÊNCIA DE NOSSOS ATOS.

NÃO QUERO FAZER NADA ERRADO, SÓ QUERO CONTINUAR ALÉGRE, ESTANDO COM PESSOAS QUE ME DEIXAM ALEGRE, SORRIR, VIVER COM ESPERANÇA DE QUE MINHAS ATITUDES MUDEM O MICROCÓSMOS EM QUE VIVO.

MEU FIM DE SEMANA FOI ALGO SURPREENDENTE, POIS PUDE COMPARTILHAR DESTA ALEGRIA DESCOMPROMISSADA.

DE SER COMO A MUITO EU HAVIA ESQUECIDO, BEM HUMORADO COM ASTRAL LEGAL, E O MELHOR, NEM PRECISEI GASTAR GRANA PRA ISSO.

FELICIDADE NÃO É META, FELICIDADE É CAMINHO...
VAMOS CAMINHANDO ENTÃO DE PREFERENCIA SORRINDO
SORRINDO MUITO.
AREIA
Autor: DJUDJU | Publicado: 2011-11-18T20:15:00-08:00

COMO O TEMPO NOS TRAI,

ENGRAÇADO PENSAR NISSO, ALGUMAS COISAS NOS PARECEM TÃO RECENTES,

ONTEM EM CASA TENTEI COLOCAR UM COPO SOBRE UM MÓVEL QUE JA NÃO TENHO EM CASA A MUITO TEMPO, POR UM SEGUNDO, FOI COMO SE O TEMPO NÃO EXISTISSE E TUDO NÃO TIVESSE MUDADO DESDE A INFANCIA.

NO MESMO MOMENTO ME VEIO UM SENTIMENTO DE REALIDADE TÃO ATERRADOR E VAGO, COMO SE UM VAZIO TOTAL TOMASSE CONTA DE TUDO, COMO UM CASTELO QUE SE VÊ INDO COM A MARÉ QUE SOBE E DESAPARECE NA AGUA EM POUQUINHO TEMPO.

O TEMPO É ISSO,
CONSTRUIR CASTELOS DE AREIA.

O QUE NOS RESTA, SÃO AS LEMBRAÇAS QUE SE TEM,
O CALOR DOS ABRAÇOS,
O MOLHADO DOS BEIJOS,
A LUZ DOS SORRISOS,
AS LÁGRIMAS...

AS PEQUENAS CONCHAS QUE GUARDAMOS COMO LEMBRAÇAS DAS PRAIAS POR ONDE PASSAMOS

POIS NA AREIA, O VENTO A MARÉ O TEMPO, NOSSAS PEGADAS TAMBÉM SE VÃO
NO VÃO DO TEMPO.
ESPELHO
Autor: DJUDJU | Publicado: 2012-02-28T03:36:00-08:00

LEVANTO DA CAMA RÁPIDO MEIO ATRASADO,

ESCOVO OS DENTES, LAVO O ROSTO,

CORRO PRO CHUVEIRO QUE JA ESTALIGADO, TOMO BANHO.

ENQUANTO ME SECO OLHO PRO ESPELHO TURVO PELO VAPOR

PASSO A MÃO E ME DEPARO COM ALGO QUE NÃO PRESTO ATENÇÃO A MUITO TEMPO

MEU ROSTO

NOSSA, MEU ROSTO !

COMEÇO A OLHAR FIXO PRA AQUELA PESSOA QUE A MUITO TEMPO EU NEM ME DEPARAVA.

OBSERVO TRAÇOS, CABELO, PELE

MAS NO FUNDO OLHANDO FIXAMENTE O OLHAR NÃO É O MESMO

O OLHAR É TRISTE

É CANSADO

É DE ALGUÉM QUE MESMO SENDO EU, NÃO ME RECONHEÇO.

ESTE SOU EU ?

NO QUE FOI QUE EU ME TRANSFORMEI ?

ONDE EU VOU ME ENCONTRAR ?

DE REPENTE COMO OS OLHOS MAREJADOS ME LEMBRO DE QUANDO NEM ALCANSAVA A PIA.

EU QUERO MEU SORRISO DE VOLTA

EU QUERO O BRILHO DOS MEUS OLHOS DE VOLTA

PORQUE DEIXEI ME LEVAREM ISSO ?

O QUE EU SOU É TUDO QUE TENHO E A UNICA COISA QUE VOU LEVAR COMIGO SEMPRE.

TALVEZ NO PRÓXIMO ESPELHO EU PARE E ME PROCURE MELHOR

DAÍ IREI ME PERGUNTAR, PORQUE ?

PORQUE DEIXEI QUE LEVASSEM MEU SORRISO E TIRASSEM O BRILHO DOS MEUS OLHOS

SÓ NO ESPELHO EU ENCONTRO ESSAS RESPOSTAS E É SÓ NELE QUE EU ME ENCONTRO NOVAMENTE.
Autor: DJUDJU | Publicado: 2011-12-12T18:56:00-08:00

TUDO FAZ TANTO TEMPO...

E A SAUDADE É TÃO PRESENTE NAS AUSÊNCIAS

AUSÊNCIAS CONCRETAS

EMBORA AS LEMBRAÇAS TORNEM CONCRETAS

OS RISOS, ABRAÇOS, CONVERSAS LONGAS...

ATÉ O QUE NOS CHATEIA PASSA A TER TENTO GOSTO DE FELICIDADE

E A SAUDADE PASSA A SER CONCRETA NESSES MOMENTOS VAZIOS DO FÍSICO.

SERÁ QUE UM DIA A GENTE SE REENCONTRA ?

SERÁ QUE A GENTE SE ENCONTRA ?

SERÁ ESSA BUSCA DE MIM EM MIM SE ACHE EM LEMBRANÇAS SUAS ?

MAS O CERTO É ISSO;

AS VEZES TUDO FAZ TANTO TEMPO....
MUITA GENTE....
Autor: DJUDJU | Publicado: 2011-11-06T20:42:00-08:00

HOJE ESTAVA VENDO FOTOS DO COLEGIAL,
QUE NÃO VOU DIZER QUANTO TEMPO TEM,

DEPOIS CONVERSEI COM UM AMIGO,
DEPOIS COM OUTRA AMIGA
E VI MAIS ALGUMAS FOTOS...

É MUITA GENTE,  É MUTA GENTE QUE PASSA PELA VIDA DA GENTE

É MUITA VIDA SE ENTRELAÇANDO...

É MUITA COISA QUE SE VIVE...

E MUITA VIDA QUE SE APRENDE...
CANECA
Autor: DJUDJU | Publicado: 2012-02-13T13:41:00-08:00

SABE AQUELES DIAS EM QUE O TEMPO PARECE LENTO

E AS CORES CINZAS TOMAM CONTA DA PAISAGEN,

VOCÊ NA JANELA OLHANDO A RUA ONDE TUDO PARECE EM CAMERA LENTA

E O CAFÉ FUMEGA NA CANECA SEM MUITA PRESSA DE ESFRIAR

ATÉ O SONO VEM LENTO E A PROGRAMAÇÃO DA TV TE DEIXA AINDA MAIS CHATEADO.

O TELEFONE NÃO TOCA.

AS BUZINAS NÃO TOCAM.

OS CÃES ESPREGUIÇAM COMO QUEM NÃO ESTIVESSE NEM AI PRO MUNDO.

SABE QUE NESSAS HORAS,

PARECE QUE O MUNDO TAMBÉM NÃO TÁ MUITO AI PRA VOCÊ TAMBÉM.

E A GENTE FICA ASSIM.

NA JANELA COM UMA "CARA DE CANECA"
MOTIVOS.
Autor: DJUDJU | Publicado: 2011-12-29T23:26:00-08:00

NOSSAS VIDAS SÃO CONSTRUIDAS DE MOTIVOS

MOTIVOS PARA SE TRABALHAR
MOTIVOS PARA SE CRESCER
MOTIVOS PARA SE ESTUDAR
MOTIVOS PARA SE SER ALGUÉM MELHOR

ALGUÉM MAIS HOMEM
ALGUÉM MAIS HUMANO
ALGUÉM MAIS FORTE... FORTE POR ALGUÉM.

VOCÊ SÃO TODOS MEUS MOTIVOS
MOTIVOS PARA QUERER SER, TER E DAR ORGULHO...
MOTIVOS PARA LEVANTAR TODAS AS MANHÃS E SE SER UM HOMEM MAIS
MAIS JOVEM, MAIS FORTE, MELHOR....

TE AMO E ISSO SÃO TODOS MEUS MOTIVOS.
SIMPLESMENTE ISSO.
VOCÊ
SÕ
SÓ EU E VOCÊ

VOCÊ É O ALGO QUE EU PRECISO PRA QUERER
PRA VIVER
PRA QUERER

SEI QUE NÃOÉ FÁCIL
QUE NEM SEMPRE VÃO SER BEIJOS E ABRAÇOS
MAS SEI QUE SEMPRE VAI SER AMOR.

QUERO VOCÊ SEMPRE DO MEU LADO
POIS QUANDO EU FECHO OS OLHOS É VOCÊ QUEM EU VEJO
É SEU SORRISO QUE EU ESPERO...
TENHO MUITO O QUE MELHORAR
MAS...
COM VOCÊ
COM VOCÊ É MUITO MAIS INTENSO
E TUDO VALE A PENA...

TE AMO SÓ ISSO
E SÓ ISSO ME BASTA PRA SER O MELHOR QUE EU PUDER SEMPRE EM TUDO...

QUERO VOCÊ SEMPRE
PORQUE UM DIA
UM DIA VOCÊ ME DEU UM ABRAÇO E EU
EU NUNCA MAIS CONSEGUI ME DISVENCILHAR DELE...
Autor: Divulgando Online | Publicado: 2012-06-13T19:10:00-07:00

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Autor: Divulgando Online | Publicado: 2012-06-11T08:01:00-07:00

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Autor: Divulgando Online | Publicado: 2013-05-17T20:44:00-07:00

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EM BREVE A LOJA JM ASSISTÊNCIA TÉCNICA NA PRAÇA SILVIO ROMERO
Concurso para 1.200 vagas Em Breve !!
Autor: Divulgando Online | Publicado: 2013-05-28T12:32:00-07:00

Detran/SP: Governador autoriza concurso para 1.200 vagas – edital em junho

Mais um passo importante para a realização do primeiro concurso que será promovido pelo Departamento de Trânsito do Estado de São Paulo (Detran-SP) para os cargos de agente e oficial de trânsito. O governador Geraldo Alckmin divulgou nesta quinta-feira, dia 16, a autorização oficial do concurso, confirmando a oferta de 1.200 vagas, sendo 600 para cada carreira. Para concorrer a oficial é necessário possuir ensino médio e conhecimentos em Informática e para agente, nível superior em áreas específicas, conhecimentos em Informática e carteira de habilitação a partir da categoria “B”. Os salários iniciais são, respectivamente, de R$1.800 e R$4.500. Segundo informações obtidas junto a autarquia, a publicação do edital está prevista para ocorrer em meados de junho.

Com a autorização, o último passo para que o Detran possa fechar o edital é a escolha da empresa ou fundação organizadora, que deve ser definida no decorrer dos próximos dias. Para os agentes, as áreas de formação permitidas para concorrer ainda estão sendo avaliadas, mas segundo o coordenador geral do Detran, Daniel Annemberg, a maior ênfase será para as carreiras de Direito e Administração. Outras opções que também devem contar com vagas são: Psicologia, Medicina, Arquitetura e Engenharia. Como benefícios, a Detran oferece 13º salário, acréscimo de 1/3 de férias, ajuda de custo, diárias e gratificações pro labore para servidores que passarem a exercer cargos de chefia.

Além das 1.200 vagas, a autarquia conta com mais mil para estas carreiras, que poderão ser preenchidas por remanescentes do concurso ou pela realização de outro concurso posterior. Acontece que a Lei Complementar 40/2012, que cria estas carreiras, conta com um total de 2.200 vagas, sendo 1.400 para agentes e 800 para oficiais. Porém, nem todas deverão ser destinadas para preenchimento imediato.

SERVIÇO
AUTORIZAÇÃO -
No processo SPDR-25.040-6-13 (SGP-16.708-13), sobre autorização para o provimento de cargos: “Diante dos elementos de instrução do processo, do pronunciamento da Secretaria de Planejamento e Desenvolvimento Regional, acolhida pelo Titular da Pasta, e das manifestações das Secretarias de Gestão Pública e da Fazenda, autorizo o Departamento Estadual de Trânsito – Detran-SP a adotar as providências necessárias para a abertura de concurso público, visando ao preenchimento de 600 empregos públicos de Oficial Estadual de Trânsito e 600 de Agente Estadual de Trânsito, criados pela LC 1.195-2013, observadas as disponibilidades orçamentárias e obedecidos os demais preceitos legais e regulamentares atinentes à espécie

Fonte: Folha Dirigida
Autor: Divulgando Online | Publicado: 2013-05-18T06:01:00-07:00

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DANÇA INDÍGENA NO CENTRO DA CIDADE 
Autor: Divulgando Online | Publicado: 2013-05-14T18:02:00-07:00

ASSALTO SEGUIDO DE PERSEGUIÇÃO  NA VILA MATILDE 

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GRAVADO AO VIVO !!! PERSEGUIÇÃO NA VILA MATILDE , FORAM PEGOS 3 MARGINAIS E UM APÓS FICAR ALGEMADO  CONSEGUIU ESCAPAR ...UMA PENA QUE NÃO FOI GRAVADO A FUGA .
Autor: Divulgando Online | Publicado: 2013-04-19T10:03:00-07:00

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NOVA  PESCARIA ENTRE AMIGOS
Autor: Divulgando Online | Publicado: 2012-02-15T16:34:00-08:00

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O último fim de semana foi de intenso movimento no pesqueiro do GORDO “Um Dia de Pesca e Lazer”, evento promovido pelas amizades entre amigos  com o propósito de promover mais um dia de diversão . 
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Autor: Divulgando Online | Publicado: 2012-06-11T12:28:00-07:00

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Autor: Doçurinha | Publicado: 2012-03-26T15:51:00-07:00

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Autor: Doçurinha | Publicado: 2012-02-24T07:14:00-08:00

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Lembranças
Autor: Karin Webster | Publicado: 2011-05-18T16:29:00-03:00

Sabe aqueles bibelôs que a gente guarda em casa por anos e anos?
Engraçado como o ser humano tem uma necessidade de ficar acumulando coisas...Mas todas elas nos trazem boas lembranças.  Tenho coisas na minha casa que me lembram pessoas queridas na minha vida. Talvez elas nem mais lembrem que me deram aquilo. E acho que por isso que guardo; mantenho comigo para poder me lembrar dessas pessoas que em algum momento foram muito importantes na minha vida.
Fotos a gente não fica pendurando na casa, nem fica revendo no computador ou álbuns, mas os bibelôs ou presentinhos que recebemos estão na nossa volta e ficamos vendo a toda hora.

Tenho um creme para os pés, que acho que até a validade já perdeu, mas toda vez que vejo na minha gaveta lembro que foi o Antônio quem me deu. Tenho um CD de música que a Mônica me deu, e nem sei se ela se lembra disso.  Tenho duas cestas de palha que meu pai me deu com café da manhã. Roupas que minha irmã me deu/emprestou. Um livro lindo que minha prima Lú me presenteou quando eu entrei com o processo de adoção, que marcou muito minha vida. Da minha mãe tenho várias coisas. Tenho um livro sobre Amizade que recebi do Carlos, de POA, há anoooos atrás. Pulseiras que ganhei da Giu, daqui de Brasília.Uns copos que a Thaís, que agora está em Buenos Aires, me deu quando se mudou do Rio. Do meu Tio Fernando, tenho um vestido branco belíssimo. Um vidrinho com vírus que o Alex Soares me deu há uns 10 anos. Minha prima Clarisse me deu uma vez (há tanto tempo...) um conjunto de batons que ainda uso. Ganhei também uma almofada em forma de bicho-morto do Irvin (que por sinal é feia demais!). Da Maíra, ganhei uma caixa de costura, para colocar meus bordados. Tenho também uma blusa cor-de-rosa que ganhei da Andréia, do Rio, que me faz lembrar muito ela. ......

Estes são apenas algumas coisas que lembrei agora....mas dão uma sensação boa de se sentir amada e querida por tantas pessoas.... ;-)

Todo mundo diz que ninguém está por acaso na sua vida. Isso é verdade. Cada presente que recebi me marcou, guardo com carinho porque sei que a pessoa estava pensando em mim quando me deu ;-)

Um beijo a todos!
Sonhos
Autor: Karin Webster | Publicado: 2011-06-13T15:48:00-03:00

Estava voltando para Brasília e pensando sobre minha vida. Muitas pessoas reclamam da vida que tem mas não fazem nada a respeito. E pior, quando sugerimos alguma coisa para a pessoa fazer ou mudar, começa a colocar vários empecilhos e continua na mesma: parada e reclamando.
Oh, coisa mais chata é ficar ouvindo gente lamentando a própria sorte e não fazendo nada para alterar a situação (que segunda ela) é "insuportável"!
Bom, eu como todos, também reclamo de algumas coisinhas da vida. Tenho sonhos, gostaria de vivenciar outras coisas. Penso que gostaria de estar numa situação diferente, vivendo experiências novas etc. Não que isso seja ruim. Feliz é aquele que tem sonhos na vida.
Estou lendo um livro sobre criatividade que diz que devemos colocar nosso sonho (ou objetivo de vida) no papel, já que ficar só falando não leva a resultado concreto nenhum. Por exemplo: ser um cantor famoso. Aí colocar o passo anterior, o é preciso para ser um cantor famoso? O passo anterior: fazer muitos shows e dar entrevistas. Passo anterior: achar um produtor/patrocinador. Passo anterior: gravar um CD. Passo anterior: aprender a cantar.
Bom, a tática na verdade é ir de trás para frente. Um sonho todo mundo tem. Mas na grande maioria das vezes não sabe por onde começar.
Gostei dessa ideia de colocar no papel minha meta principal de vida e ir detalhando de trás para frente. Fica realmente mais fácil de saber o que se deve fazer primeiro para atingir nossos sonhos.....
Mas não se preocupem meu sonho não é ser cantora!!! hehehe
Quer uma ajudinha aí?
Autor: Karin Webster | Publicado: 2011-06-10T10:52:00-03:00

Ontem recebi a resposta de um e-mail que havia mandado. Uma resposta, por sinal, muito mal criada. Mas em resumo, eu dei meu palpite, tentando ajudar, e a pessoa disse para eu não me meter nisso.
O pior que não é primeira vez que isso acontece.
O mais bizarro foi uma vez que estava no shopping esperando o elevador. E quando ele chegou, lotadíssimo, tinha um senhor, bem velhinho, tentando sair com um andador e uma big sacola. Ele andava um pouco com seu andador, parava, pegava a pesada sacola e colocava um pouco mais para frente, andava mais um pouco com seu andador, e repetia o processo, a 10 por hora.Aí, como eu estava na frente, disse: "deixa que eu ajudo o sr.", peguei a sacola dele e coloquei no corredor, fora do elevador, pensando que assim ele poderia dedicar todo o seu tempo e esforço para "andar". Eis que ele me olha com raiva e diz:" te pedi para me ajudar?". Larguei imediatamente a sacola dele. Me desculpei e sai da frente para que o Sr. pudesse executar a dura operação de sair do elevador arrastando aquela sacola.Conclusão: realmente eu não havia perguntado se ele queria ajuda, simplesmente parti do pressuposto que isso seria uma boa ação. Ledo engano. Me senti realmente mal com a grosseria do velho. Me meti onde não fui chamada.
Outro dia, na minha aula de alemão, também fui falar para um colega que ele poderia fazer o dever de determinada forma e um outro que estava do lado soltou: " a Karin sempre dando palpite"...Nossa que banho de água fria.
Para completar hoje de manhã. Disse que iria resolver um problema lá em casa, e o próprio André me falou que era melhor eu não me envolver nisso, já que eu não entendo muito do assunto, que ele faria. Mas que eu não deveria pressioná-lo, que faria quando tivesse tempo.
Em resumo, muitas vezes me meto em coisas que não deveria, achando que estou ajudando as pessoas, mas elas de uma maneira geral acham que estou me intrometendo e isso incomoda (e muito). Acabo ouvindo coisas que não esperava.  Vou começar a me policiar. Não ajudar, se não pedirem. Não falar ou aconselhar se não for chamada. Cada um tem sua vida e gosta de privacidade. O que acho que é "ajuda" é visto pelos outros como intromissão. A beleza do ser humano é aprender com os erros. Eu não estava enxergando isso. As pessoas foram grossas comigo e agora vou tentar mudar. Respeitar mais a individualidade de cada um. Assim, todos vão ser mais felizes.Por favor, quem me conhece, me avise se eu passar dos limites. Muitas vezes a gente mesmo não se toca dos nossos defeitos e fica só se justificando com a desculpa de :"tava querendo só ajudar....."
Eu pedi sua ajuda??
Reflexão....
Autor: Karin Webster | Publicado: 2011-08-22T11:34:00-03:00

Tô bem insatisfeita com uma situação na minha vida. Grito por dentro, choro, me descabelo. Mas tem certas coisas, principalmente na área profissional, que temos que usar o bom senso e não sair por aí chutando o balde!
Porém, o que fica rodando na minha cabeça é : "se eu não fizer nada de diferente, tudo será sempre igual". Ou seja, se eu não me mexer para mudar, nada mudará sozinho, essa situação ficará assim eternamente. Ok, eternamente é exagero da minha parte. Mas o ponto é esse: se tá me incomodando, tenho que fazer algo para virar o jogo. Esperar sentada não adianta.Realmente tô triste, tô querendo sumir, tô sem paciência.....
A vida adulta tem dessas coisas, temos que manter as aparências. Adolescentes berram, exageram, não medem direito as consequencias, simplesmente fazem para "ver no que vai dar". Quanto mais velhos ficamos, mais medos aparecem. Imaginários ou não, nos travam para não "fazermos besteira", já que "temos que pensar no futuro". Que futuro? O futuro cada vez menor que está na nossa frente....
Sabe aquela pergunta idiota que sempre nos fazem: "se você morresse amanhã, o que faria?" 100% das pessoas diriam: ficar com a família, ficar ao lado das pessoas que amamos....É claro, que não sabemos quando iremos morrer e por isso não podemos ficar vivendo só de amor! Mas de qualquer forma, temos medo de arriscar, de mudar, de mandar tudo pro alto e fazer o que realmente queremos fazer. A vida é uma só. Estamos aproveitando bem ela?
Piadinha: GESTÃO POR RESULTADOS
Autor: Karin Webster | Publicado: 2011-08-30T17:50:00-03:00

Em uma cidade do interior, viviam duas mulheres que tinham o mesmo nome: Flávia. Uma era Freira e a outra Taxista.Quis o destino, que morressem no mesmo dia.Quando chegaram ao céu, São Pedro as esperava: - O teu nome?- Flávia- A freira?- Não, a taxista.São Pedro consulta as suas notas e diz:- Bem, ganhastes o paraíso. Leva esta túnica com "fios de ouro".Pode entrar.A seguir...- O teu nome?- Flávia- A freira?- Sim, eu mesma.- Bem, ganhastes o paraíso. Leva esta túnica de "linho".Pode entrar.A religiosa diz:- Desculpe, mas deve haver algum engano. Eu sou Flávia, a freira!- Sim, minha filha, e ganhastes o paraíso. Leva esta túnica de linho...- Não pode ser! Eu conheço a outra, Senhor. Era taxista, vivia na minha cidade e era um desastre!Subia as calçadas, batia com o carro todos os dias, conduzia pessimamente e assustava as pessoas.Nunca mudou, apesar das multas e repreensões policiais.E quanto a mim, passei 65 anos pregando todos os domingos na paróquia.Como é que ela recebe a túnica com fios de ouro e eu esta?- Não há nenhum engano - diz São Pedro.É que, aqui no céu, adotamos uma gestão mais profissional do que a de vocês lá na Terra...- Não entendo!- Eu explico: Já ouviu falar de GESTÃO DE RESULTADOS?Agora nos orientamos por objetivos, e observamos que nos últimos anos cada vez que tu pregavas, as pessoas ao ouví-la, dormiam.E cada vez que ela conduzia o táxi,as pessoas rezavam!!!*
Férias
Autor: Karin Webster | Publicado: 2011-08-05T16:04:00-03:00

Para mim, a melhor coisa de tirar férias é poder viajar. E nas férias deste ano pude ir a três paraísos tropicais: M a r a v i l h o s o s !!Comecei em junho com Curaçao. Água cristalina! A melhor compra que fizemos foi uns snorkels: dava para ver peixes super-coloridos por toda a parte, algas, corais e não precisava nem ir para o fundo, rasinho mesmo, perto da margem ...Coisa cinematográfica!Outra coisa que me impressionou em Curaçao foi a hospitalidade. Todos, sem exceção falavam inglês e espanhol (e olha que a língua oficial chama-se papiamento, uma mistura de holandês, espanhol e português). Um país minúsculo, mas que sabe que o turista traz muito dinheiro e por isso investe nisso. Em todos lugares, fomos muito bem tratados.  E agora com voo direto de Brasília, fica facinho, facinho..;-)
(vou organizar as fotos e posto aqui...)
Bom, em julho fomos para mais dois lugares lindo demais: Jericoacoara-CE e Lençóis Maranhenses.
Primeiro fomos a Jeri. Simplesmente amei! Lagoa do Paraíso faz jus ao nome, um paraíso na Terra. Água também cristalina e  quente. Disponibilizavam redes dentro dela para deitarmos e nos deliciarmos tomando caipirinha e comendo camarão! Eitâ vidão!Na vila mesmo, tem vários restaurantes (difícil é escolher em qual deles ir...). Tudo rústico, não é permitido entrar de carro dentro da vila, as ruazinhas são de areia. A Rua do Forró (rua principal) é cheia de quiosque vendendo caipifrutas. O André, por incrível que pareça, viciou na caipirinha, tomada todos as noites! Pode ?
Já em Lençóis tudo é um pouco diferente. Barreirinhas, que é a porta de entrada para os Lençóis não é nada estruturada para turistas, mau cuidada pra caramba. Uma pena. Mas por outro lado, quando vamos às dunas os olhos brilham! É uma visão indescritível aquelas lagoas no meio daquela areia toda. Parece coisa de outro mundo. E o mais incrível que é tudo água da chuva (então é doce!) e tem peixinho e tudo.Realmente fiquei impressionada com o lugar. Dos três foi o que mais gostei, apesar de Barreirinhas não ser uma cidade muito bonita, os Lençóis Maranhenses são de tirar o fôlego de qualquer um. Não é a toa que estava cheio de turistas estrangeiros por lá.
Já estão na minha agenda para voltarmos!! Recomendo muitíssimo a viagem.
MORTE SUAVE - PABLO NERUDA.
Autor: Karin Webster | Publicado: 2011-06-17T09:38:00-03:00

Morre lentamente quem não viaja, quem não lê, quem não ouve música, quem destrói o seu amor-próprio, quem não se deixa ajudar.

Morre lentamente quem se transforma escravo do hábito e do trabalho, repetindo todos os dias o mesmo trajeto, quem não muda as marcas no supermercado, não arrisca vestir uma cor nova, não conversa com quem não conhece.

Morre lentamente quem evita uma paixão, quem prefere o "preto no branco" e os "pontos nos is" a um turbilhão de emoções indomáveis, justamente as que resgatam o brilho nos olhos, sorrisos e soluços, coração aos tropeções, sentimentos.

Morre lentamente quem não vira a mesa quando está infeliz no trabalho, quem não arrisca o certo pelo incerto atrás de um sonho, quem não se permite, uma vez na vida, fugir dos conselhos sensatos.

Morre lentamente quem passa os dias queixando-se da má sorte ou da chuva incessante, desistindo de um projeto antes de iniciá-lo, não tentando um assunto que desconhece e não respondendo quando lhe indagam o que sabe.

Evitemos a morte em doses suaves, recordando sempre que estar vivo exige um esforço muito maior do que o simples ato de respirar. Estejamos vivos, então!

 Paulo Neruda
Vale a pena viver muito?
Autor: Karin Webster | Publicado: 2011-06-02T17:13:00-03:00

Minha mãe sempre fala que quer viver até os 100 anos. Será que vale a pena?
Esses dias estava lendo uma revista e deparei com o seguinte artigo de José Alberto Couto Maciel. vou transcrever umas partes:

"A cada dia a medicina amplia a vida dos idosos e os afasta da morte, com maior qualidade de vida.
Será isso um bem, será a vida eterna o ideal ? Dizem que no futuro próximo todos vão viver, no mínimo, 100 anos, e que a velhice se iniciará aos 85.
As estatísticas demonstram que, em dez anos, existirão mais velhos do que jovens no país, e eu aqui fico pensando se vale a pena mesmo envelhecer demais.
Lembro de um livro saudoso de Saramago, no qual ele conta a história de uma cidade em que ninguém morria. As pessoas ficavam velhas, cansadas, doentes, querendo morrer, pois só na morte descansariam, mas não havia jeito, não havia morte.
Os parentes, então, levavam seus doentes para cidade fronteiriça, a fim de que lá pudessem morrer em paz.
Na verdade ninguém quer morrer, e a vida, pelo menos a minha, é muito boa. Acontece que é a vida ótima, enquanto se vive com saúde e podendo dela usufruir, o que talvez não aconteça com idosos que chegarem a um idade avançada em razão dos remédios, mas sem poder bem usufruí-la porque a vida que têm não lhes proporciona mais nenhum prazer, a não ser o de continuar vivendo."

Eu achei bem interessante, e concordo com essa última parte, só vale continuar vivendo por muito tempo se for com saúde. Para ser um estorvo para os outros é melhor não viver mais.
A vida é para ser (bem) aproveitada. Vale viver enquanto temos consciência dela e podemos tirar um mínimo de alegrias dentro de nossas limitações da idade.
Por isso, quero viver enquanto for sadia, enquanto for lúcida o suficiente para saber que ainda estou viva e enquanto tiver forças para fazer as coisas por mim mesmo, sem depender muito dos outros.
Silêncio !
Autor: Claudia Lins | Publicado: 2009-10-02T16:17:00-03:00

Mãe "silencia" resto do seu cérebro para ouvir choro de bebêEstudo feito com camundongos sugere papel de hormônio feminino na inibição do córtex auditivoRICARDO MIOTOCOLABORAÇÃO PARA A FOLHAPesquisadores mostraram como as mães desenvolvem um ouvido tão aguçado para o choro de seus bebês. Não é que os seus cérebros valorizem mais os chamados dos filhotes. Eles, na verdade, diminuem o volume de todo o resto."Você pode imaginar um refletor em cima de um cantor em um palco. Se as outras luzes do palco estão todas acesas, o refletor não destaca tanto o artista. Mas, se está tudo na escuridão, o mesmo refletor destaca o cantor muito bem", disse à Folha Robert Liu, da Emory University, em Atlanta, EUA."Nós achamos que as mães têm uma inibição que reduz a atividade nas áreas do córtex auditivo que não estão direcionadas especificamente para o chamado do filhote."Os pesquisadores utilizaram na experiência, publicada na última edição do periódico "Neuron", fêmeas de camundongo com filhotes e fêmeas virgens. Eles gravaram o chamado de filhotes e exibiram-no para todas elas. Enquanto isso, observaram a atividade das células dos seus cérebros.Áreas diferentes do córtex auditivo respondem por diferentes frequências ouvidas.As áreas relacionadas à frequência dos gritos dos filhotes ficaram ativas nos dois grupos. Entretanto, o resto do córtex auditivo das mães se "apagou" com mais intensidade e por mais tempo. Isso ajuda a mãe a reconhecer os chamados de um bebê mesmo que em um ambiente muito barulhento.Ainda não se sabe como ocorrem essas mudanças no cérebro materno. Segundo Liu, pode ser que o cérebro das mães tenha sido reprogramado pelos hormônios para desligar com mais facilidade áreas auditivas não utilizadas para escutar bebês -sejam filhos delas ou não.É possível também que as mães tenham "exercitado" o seu cérebro para focalizar a sua concentração no grito dos bebês camundongos.Apostando na primeira hipótese, Liu e colegas querem agora saber como os hormônios femininos criam o fenômeno.