RESPIRAÇÃO
Autor: Fabrício Brito | Publicado: 2011-04-27T17:34:00-07:00

                                  
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; A respiração (coluna de ar) tem a função de emissora da voz falada ou cantada tal como o arco para o violino. É o elemento gerador do som. Aqui se trata do fole pulmonar, acionado por uma serie de elementos e fatores a que Pedro Bloch, grande foniatra, chama de Produto ou Ativador.O estudo da respiração é, pois, a base da Técnica Vocal.A função principal da respiração é proporcionar oxigênio às células corporais e extrair o excesso de bióxido de carbono das mesmas. Este aparelho abre-se ao exterior pela boca e narinas. Continua com a faringe, traquéia que se ramifica em dois brônquios, os quais, por sua vez, voltam a desdobrar-se em inumeráveis ramificações, os bronquíolos, até terminar nos Lobos Pulmonares, penetrando em seus lóbulos para desembarcar nos vesículos com seus alvéolos. Nos Lobos Pulmonares, é onde se verifica a troca de gases (hematoses) que coincidem com a do sangue venoso em arterial. Em resumo, o Aparelho Respiratório é integrado pelo nariz,&nbsp; boca, faringe, laringe, traquéia, brônquios, pulmões e o diafragma.
CARACTERÍSTICAS&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A respiração natural, no conceito de alguns autores é a que se pode observar nos animais e nas crianças recém-nascidas: os pulmões enchem-se de ar e provocam a pressão e o abaixamento do diafragma, o que se evidencia pela dilatação do ventre. É a sensação que a barriga ficou cheia de ar. Essa é a chamada respiração diafragmática ou abdomino-intercostal.Portanto, quando você está respirando corretamente, experimentará o seguinte:&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ☺ deverá sentir a meio inteiro e costas, abaixo das costelas, expandir contra o seu cinto quando tomar ar;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ☺ sentirá o peito estável ou tranqüilo, porque já estará erguido em conseqüência da postura correta;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ☺ quando você está expirando, o peito não cai, mas permanece ereto;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ☺ o abdômen ou diafragma começa a voltar quando você está cantando e deixando o ar sair.
FASES DA RESPIRAÇÃO&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A respiração tem quatro fases:1)&nbsp; inalação – pelo nariz e/ou boca, profunda e lentamente;2) suspenção – a coluna de ar que entra é interrompida para o apoio do som por parte dos músculos;3)&nbsp; exalação – a emissão começa com o ataque. Deve haver uma resistência expansiva ao redor da cintura (abdômen) e peito (caixa torácica) alto e quieto até o final da última nota;4)&nbsp; recuperação – repouso e relaxamento dos músculos utilizados.
TIPOS DE RESPIRAÇÃOFalaremos de três tipos de respiração que as pessoas usam deixando clara aquela que deve ser usada no canto e na fala.1)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Clavicular. Também chamada de respiração pulmonar ou superior. Nela se enche mais a parte superior dos pulmões, inadequada para o canto porque permite a entrada mínima de quantidade de ar, ou seja, de oxigênio. Desta maneira a capacidade respiratória se torna diminuída.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; É muito freqüente nas mulheres e em indivíduos com estado de tensão, angustia e ansiedade. Quando tal respiração se realiza, podemos ver a elevação da região superior do tórax e ombros, com maior tensão do pescoço e ombros.
2)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Costo-diafragmática. Também conhecida como respiração abdominal ou inferior. É a que se realiza através do preenchimento total dos pulmões. Devido ao movimento do diafragma (músculo que separa o tórax do abdômen), ao se contrair faz os pulmões se expandirem abrindo um pouco a parte inferior das costelas. Verifica-se a entrada de maior quantidade de ar e oxigenação de todo o pulmão.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No canto esta qualidade de respiração é indicada, pois evita tensão na parte superior do tórax, ombros e pescoço.
3)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mista. É aquela que apresenta tanto movimentação superior (tórax) como inferior (abdome). Embora seja melhor que o primeiro tipo, ainda não é a mais indicada. Ocorre geralmente em indivíduos que ainda não automatizaram o tipo predominantemente inferior, apesar de já terem iniciado o trabalho específico.SUGESTÕES PARA PREVENIR RESPIRAÇÕES RÁPIDAS&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1)&nbsp;&nbsp; Ao inspirar, direcione sua atenção para o final da frase. Assim, terá noção da quantidade de ar que terá que economizar.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2)&nbsp;&nbsp; Não comece frase musical com uma dinâmica forte, a não ser que a interpretação o peça.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3)&nbsp;&nbsp; Controle o ar no início da frase.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4)&nbsp;&nbsp; Se a frase for longa, evite dar muito som às primeiras notas.VANTAGENS DA BOA RESPIRAÇÃO&nbsp;☺&nbsp; Auxilia o coração, aliviando-lhe o trabalho e capacitando-o suportar maiores esforços.☺&nbsp; Favorece a eliminação do anidrido carbônico.☺&nbsp; Favorece uma melhor nutrição dos tecidos com sangue mais rico em oxigênio.☺&nbsp; Cria um volume pulmonar superior ao normalmente utilizado.☺&nbsp; Facilita o controle dos estados emotivos, dando estabilidade ao sistema nervoso.☺ Após um esforço, permite que as freqüências cardíacas e respiratórias retornem mais rapidamente à normalidade.☺&nbsp; Mantém treinados os grupos musculares envolvidos na ação respiratória, impedindo que se atrofiem.☺&nbsp; Oxigena o cérebro, favorecendo a memorização e aprendizagem.


Para receber alguns exercícios de respiração click no desenho abaixo:

EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO