Em dias quentes, cuide-se!
Autor: Equipe Alecrim da Terra | Publicado: 2012-10-02T11:55:00-07:00





Hidratar-se é super necessário! Seja com água, água de coco, sucos de frutas naturais e dependendo da sua constituição física, será necessário acrescentar gotas de limão ou laranja na sua água, para melhor absorvê-la.

No Ayurveda, o calor está associado ao dosha Pitta, essencialmente fogo "com pitadas" de água. Algumas das qualidades relacionadas ao dosha Pitta são: calor, secura, penetração&nbsp;e untuosidade, entre muitas outras.

Para balancear o organismo nos dias quentes, é importante:

- Evite os horários de sol forte, no nordesto do Brasil: das 9:00 ás 15:00, no sul: das 10:00 ás 16:00h. Aproveite os raios solares do amanhecer que nutrem o corpo de vitamina D, a mente e o coração de vitalidade e rigor. Ao estar exposto,uma ótima opção alternativa para proteção dos raios excessivos nos horários de sol: use a poupa com a "baba" transparente da babosa que além de proteger, hidrata e revigora a pele. Importante: se usa-la, evite a baba amarela que pode manchar e/ou queimar a pele).

-Diminuirmos o ritmo das atividades, dando atenção especial a nossa respiração, respirando profundamente, cultivando-a de forma natural, tranquila, e o mais espontânea possível. Para quem conhece a respiração abdominal, é um ótimo exercício para diminuir os batimentos cardíacos,&nbsp;a temperatura do corpo e a velocidade&nbsp;dos pensamentos.





-Cultivar a&nbsp;ingestão de mais líquidos, frutas, alimentos crus e frescos, preferencialmente alimentos de sabores amargos, adstringentes e doces (sem ser refinados). Evite&nbsp;o excesso de farináceos, alimentos picantes,&nbsp;ácidos, gordurosos e muito quentes.

As especiarias indicadas são: o coentro, açafrão, manjerição, hortelã, cominho e erva doce.

Boas dicas de chá: capim limão, hortelã, rosas e camomila.



-Nas suas práticas de Hatha Yoga, ou nas práticas de&nbsp;esportes, dê enfoque nos movimentos suaves, pausados e os que proporcionam&nbsp;mais consciência corporal.&nbsp;Mantenha sua atenção no seu&nbsp;ritmo natural, assim que perceber alterações na sua&nbsp;respiração e temperatura do seu corpo,&nbsp;pause o tempo que for&nbsp;adequado para resgatar sua temperatura corporal&nbsp;e sensação, ambas de forma&nbsp;agradável.



-Banhos de mar, de cachoeira, ou até mesmo de mangueira ou chuveiro (o mais fresco possível).



-Após um banho de sol,&nbsp;se encaixa&nbsp;super bem: uma bela hidratação na pele com o suco da polpa de&nbsp;babosa, ou uma auto massagem com óleo de coco com lavanda.&nbsp; 

-Caminhadas no final de tarde, apreciando o pôr do sol, e a chegada do frescor da noite.





-Ouvir belas músicas como as de Tom Jobim,&nbsp;Billie Holiday&nbsp;e Ethiopians, ajudam a refrescar a mente e o coração.









Dicas para os bebês:



Leite materno em livre demanda!

Se ja estiver sido introduzido alimentos: bastante água, água de coco, sucos de frutas naturais, como&nbsp;a de laranja lima, por exemplo.

Deixá-los com o mínimo de roupas possível para que suas peles possam respirar.Passeios na natureza e brincadeiras no chão, para poderem descobrir o mundo com liberdade frescor!





Para as gestantes:

Muita ingestão de líquidos e alimentos frescos, caminhas demanhã bem cedo e/ou no fim de tarde, natação, traqnuilidade e uma boa leitura. 

Relaxar, e se permitir ser mulher! 

Gerar&nbsp;com dedicação e amor.



Mais? Acesse:&nbsp;&nbsp;Dicas Ayurvédicas!

Lembrete importante:&nbsp;O Ayurveda&nbsp;vê cada ser como&nbsp;uma expressão singular, para ajustar as dicas acima ao seu biotipo, consulte um profissional ayuvédico&nbsp;.&nbsp;



Tenham ótimos dias brilhantes e noites agradáveis.



Que o calor aqueça nossos corações e brilhe em nossas mentes, nos fazendo ver as coisas mais&nbsp;claras e verdadeiras.



Harih Om