Dias 4, 5 e 6 e fim de semana !!! Sem OFF!
Autor: Dri Breyer █■▬▬■█ | Publicado: 2012-11-12T16:07:00-02:00

Olá People, tudo bem?

Eu tô ótima, já sentindo as diferenças da dieta e do treino ( que por falar nisso daqui a pouco já é hora dele).

Vou postar os dias 4 , 5 e 6 da dieta ,ok?

Dia 04 - Women in training (DIA DE CARBO ;-) pensa numa pessoa feliz?)
O dia todo : 1 litro e meio de água com gengibre
01 litro de chá de hibiscos
Desjejum
Água com gengibre e limão + ômega 3 + 01 caps de óleo de cártamo+ 01 multi Daily Fórmula + 01 caps chá vermelho

Café da manhã :
01 banana, 01 colher de linhaça , 01 colher de chia, 01 xícara de café preto com adoçante -02 claras cozidas com porção de cottage pequena+ 02 fatias de pão integral (sem açúcar) torrados e com creme de ricota 

( Ai delícia)

.
Lanche: 03 castanhas -01 copo de chá de hibisco
Almoço: filés de frango (molhadinho e delicioso), salada de alface , pepinos cortadinhos, tomates, Brócolis + castanhas salpicadas e azeite de oliva extra virgem.
Pré treino: sólido : 02 fatias de pão integral (sem açúcar) torrados e com creme de ricota+03 claras cozidas + 01 xícara de café preto com adoçante , 

sempre

!
Suplementos: 5gr BCAA + 5gr glutamina
Pós treino: 5gr BCAA + 5gr Glutamina
Jantar : filé de frango + salada do almoço (que fica mais gostosa ainda.)
Ceia: chá de hibisco 1/4 de abacate amassado com adoçante + 02 claras ;-)
+ ômega 3 + 01 caps de óleo de cártamo+ 01 multi Daily Fórmula + 01 caps melatonin 3gr + 02 caps de ZMA


Dia 05 - Women in training (sábado) - (somente proteína again) - hj o dia foi todo&nbsp;atípico,&nbsp;porque treinei na hora do almoço e saí a noite com minha família e grandes amigos,mas veja como ficou:
O dia todo : 1 litro e meio de água com gengibre
01 litro de chá de hibiscos o dia todo.
Desjejum
Água com gengibre e limão + ômega 3 + 01 caps de óleo de cártamo+ 01 multi Daily Fórmula + 01 caps chá vermelho

Café da manhã :
01 banana, 01 colher de linhaça , 01 colher de chia, 01 xícara de café preto com adoçante -02 claras cozidas com porção de cottage pequena , esperei um tempo e tomei meu pré treino

Suplementos: 5gr BCAA + 5gr glutamina
Pós treino: 5gr BCAA + 5gr Glutamina


fui pra cademia treinar e na saída o pós treino :

Suplementos: 5gr BCAA + 5gr glutamina
Pós treino: 5gr BCAA + 5gr Glutamina

Almoço(quase janta): 6 claras com creme de ricota + chá verde
Jantar : Frango + 01 lata de coca zero ( saímos e fomos num quiosque na beira da praia.) -( Resisti, só escapuli na coca zero, mas dos males sempre o menor, nem considero tanto ).

Ceia: chá de hibisco 1/4 de abacate amassado com adoçante .
+ ômega 3 + 01 caps de óleo de cártamo+ 01 multi Daily Fórmula + 01 caps melatonin 3gr + 02 caps de ZMA





Dia 06 - Women in training (domingo)&nbsp;

O dia todo : 02 litros de água na beira da praia.
Desjejum
Água com gengibre e limão + ômega 3 + 01 caps de óleo de cártamo+ 01 multi Daily Fórmula + 01 caps chá vermelho

Café da manhã :
01 banana, 01 colher de linhaça , 01 colher de chia, 01 xícara de café preto com adoçante.

Almoço:sanduíche mega natural ( frango desfiado , cenoura e alface) na beira da praia ( era o que tinha e não deu pra eu levar nada, saí correndo pro Guarujá pra passear e não deu tempo), mas não saí tão fora assim, certo?)


Jantar : foi meia boca pois saí com minha família de novo (eles na pizza e kibe ) e eu , chá verde de caixinha e 5 claras com creme de ricota. Galera se deliciando em Bis depois da comilança de sobremesa e eu lá, firme , forte e sacudida!!!!! Não é fácil,mas é possível!!!!!!
Ceia: chá de hibisco 1/4 de abacate amassado com adoçante .
+ ômega 3 + 01 caps de óleo de cártamo+ 01 multi Daily Fórmula + 01 caps melatonin 3gr + 02 caps de ZMA



*Domingo foi meu descanso no treino. Me senti super bem o dia todo e com falta do treino ;-)

Bom, estou me sentindo super bem, na terça que foi o primeiro dia em que passei a levar a sério o treino e a dieta de novo, eu estava com 84 kilos. Na sexta dia 04 da dieta estava com 81,900. Super legal né? Desinchei e fiquei feliz. Hj (segunda depois de um fim de semana de calor e praia) pesei de novo e estou com o mesmo peso uma pequena variação de 100gr , devido ao inchaço do calor,mas com 82 kilos.
Estou me pesando mais , mesmo sendo contra pra acompanhamento somente e para vcs terem noção. Pois como estou treinando muito pesado, devo (com certeza) estar eliminando gordura e ganhando massa magra :-0 felicidade a mil por isso ;-)

Depois conto pra vcs o dia de hj ( dia 08 da dieta) e conto tbém mais como estou me sentindo ;-)

Foto inspiração do dia : Andreia Brazier - "Minha musa número 1"







Beijo gde&nbsp;ツ&nbsp;

&nbsp;&nbsp;█■▬▬■█&nbsp;Dri -FitnessLifestyle ;-)