Organizar é preciso
Autor: Jessica Alves | Publicado: 2016-03-09T05:42:00-08:00

Por Jessica Alves

Muitos pensam em modificar a
alimentação seja lá por qual motivo for, mas neste momento, a maioria das
pessoas não leva em consideração um fator muito importante: ORGANIZAÇÃO. 
Aqui vamos falar sobre mudança de hábitos
alimentares, mas a organização é essencial em qualquer mudança de hábitos.

Se não aconteceu com você, com
certeza você conhece alguém que começou uma mudança na alimentação, mas com o
passar de alguns dias não conseguiu dar sequência na mudança.




Os motivos são variados, mas o que
mais se escuta é:


- não tinha nada mais saudável em
casa;


-não deu tempo de preparar nada;


-não deu tempo para comprar;


-Não tenho tempo...tempo, tempo,
tempo...


Nos dias atuais fazemos muitas coisas
ao longo do dia. são tantas tarefas e trabalhos a serem realizados que parece
que ficamos sufocados com tantos a fazeres.


Mas com um pouco de organização eu
garanto que você consegue cumprir as suas tarefas diárias e ainda planejar a
sua rotina alimentar de um jeito prático e fácil!


Vamos às dicas que vão facilitar a
sua vida alimentar de uma vez por todas.


<!--[if !supportLists]-->1-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Monte um cardápio semanal


Não estou
dizendo para você ter um cardápio como de um restaurante, ou algo muito taxado.
Quando falo em cardápio semanal estou me referindo a organização do que provavelmente
será consumido naquela semana. Algumas preparações tendem a ser fixas, como
arroz ou feijão, mas no caso dos vegetais e carnes que variam com maior
frequência, montar um cardápio ajuda tanto na organização quanto evitar o desperdício.
Veja o exemplo: 

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1 ª semana

  
2ª semana

  
3ª semana

  
4ª semana

 

  
Filé
  de peito de frango e bife de alcatra

  
Carne
  moída, sobrecoxa de frango

  
Filé
  de peixe, lombo de porco

  
Steak
  bovino, rolet de frango

 

  
Couve,
  rúcula, &nbsp;cenoura e abobrinha italiana

  
Acelga, alface, tomate
  e berinjela

  
Espinafre, repolho,
  abóbora moranga e chuchu

  
Alface, couve, baroa
  e beterraba

 






<!--[if !supportLists]-->2-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Fazer
uma lista de compras mensal



Depois de organizar o seu cardápio
semanal, fica muito mais fácil para você preparar um lista de compra mensal. O que
puder ser comprado e armazenado por mais tempo compra-se em maior volume, já os
perecíveis, como as carnes e vegetais, podem ser comprados semanalmente de
acordo com que for ser consumido.

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<!--[if !supportLists]-->3-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Monte
um kit de socorro



Goto muito dessa ideia. Sabemos que
mesmo com muita organização podem acontecer imprevistos. A saída para essas
situações é ter sempre com você algum alimento de fácil acesso e que não pereça
com facilidade. Castanhas e nuts de forma geral são boas opções para estes
casos. Você pode coloca-las dentro de tubetes ou potinhos pequenos para
facilitar o transporte. 





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<!--[if !supportLists]-->4-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Faça
algumas preparações com antecedência



Esta é uma ótima opção para otimizar
o seu tempo. Que tal preparar algumas partes do seu almoço/jantar e congelar. Deste
modo, você economiza tempo e consegue manter a sua refeição mais organizada. Carnes
de todos os tipos podem ser preparadas e depois congeladas, assim como muitos
vegetais. Neste link você aprende como congelar alimentos depois de prontos. 

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Viu só, não é tão difícil assim se organizar para uma mudança de hábitos alimentares. 

Mas lembre-se que tudo isso só vai funcionar se você realmente quiser que funcione.

Nada na vida acontece se você não se esforçar!

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Espero que tenham gostado das dicas, beijos, até a próxima semana!


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Jessica Alves.




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