Pilates: benefício em qualquer idade 
Autor: Daniel Xavier | Publicado: 2014-04-16T09:41:00-04:00


Pilates: benefício em qualquer idade  

Matéria publicado no Jornal Amazonas emtempo no dia 15/04/2014

Crianças, jovens, adultos e idosos: todos podem praticar o método do 
pilates. A técnica, que tem sido muito divulgada pela mídia, tem como 
principais benefícios o fortalecimento da musculatura corporal.  Sua 
grande vantagem é ter os exercícios adaptados para cada pessoa e para 
quem não gosta do ambiente agitado das academias, é ideal, pois permite 
um corpo malhado sem ‘puxar ferro’.

De acordo com o fisioterapeuta doutor Daniel Xavier, diretor-presidente 
Instituto Amazonense de Aprimoramento de Ensino em Saúde (Iapes ), em 
Manaus, a preferência por essa técnica tem aumentado, tanto por quem 
quer praticar como atividade física, como para os novos profissionais 
que buscam formação na área. 

De acordo com ele, nos jovens ele ajuda no crescimento, fazendo com que a
 postura não sofra grandes prejuízos, evitando evita cifoses e 
escolioses que são muito comuns nessa idade. Os idosos também podem 
fazer Pilates e os benefícios da atividade são muito importantes para a 
promoção da qualidade de vida desses idosos, além de prevenir a 
osteoporose, proteger a estrutura óssea e aliviar dores nas 
articulações.

Daniel Xavier explica que apesar de o  Pilates, ter uma grande 
preferência de mulheres, a técnica não é uma atividade exclusivamente 
feminina. “Os exercícios e aparelhos se adaptam a diferentes níveis de 
condicionamento e pode desafiar muito a musculatura dos homens. Ele 
fortalece os músculos abdominais e ajuda no controle e no equilíbrio do 
corpo”, disse.

O Pilates é um método de condicionamento físico e mental que foi criado 
pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967). De acordo com Daniel Xavier, no 
pilates, os músculos do abdômen e costas são os mais exigidos, o que 
melhora a estabilidade do tronco e também alivia dores na lombar. Além 
disso, exercita também a respiração e fortalece o diafragma e o assoalho
 pélvico.  Além disso são poucas repetições e ausência de desgaste 
físico. Ele foi desenvolvido para fortalecer, alongar e equilibrar o 
corpo sem causar riscos à saúde, principalmente das articulações.

Daniel Xavier destaca que a procura por profissionais e academias de 
ginásticas aumenta a cada dia, porém, alguns cuidados devem ser 
observados para que o Pilates não traga prejuízos para o organismo. "Um 
desses cuidados é verificar se o estabelecimento possui a estrutura 
adequada, turmas pequenas e principalmente verificar se o profissional 
responsável pelos exercícios é devidamente habilitado.

Exercícios

A maioria dos exercícios é feita na horizontal (deitado), seja no 
aparelho ou em solo. A diferença é que as aulas com aparelho costumam 
ser individuais, onde as molas dos aparelhos adaptam os movimentos a 
cada corpo, sendo então indispensável para quem já tem alguma lesão ou 
alteração postural.

Nesta prática o aluno tem total supervisão do profissional. Já quando é 
realizado no solo, o Pilates pode ser feito em grupo, e lembra muito o 
yoga, pois trabalha com exercícios de equilíbrio, respiração, 
fortalecimento e alongamento. Tudo isso é realizado tendo como base uma 
boa concentração. Portanto, a escolha só dependerá do gosto de cada um 
por cada forma de exercício. Seja no solo ou no aparelho, os resultados 
alcançados no Pilates serão os mesmos.

Com todos estes benefícios que o Pilates oferece, é possível alcançar um
 corpo malhado, músculos fortes, boa postura, barriga definida e 
sequinha, melhor capacidade da respiração e melhor tolerância à correria
 da rotina. Ou seja, todos os benefícios que você precisa para alcançar 
uma ótima qualidade de vida.

Benefícios gerais do pilates

O Pilates é uma atividade física benéfica para todas as idades e promove
 inúmeros benefícios para a saúde em quem o pratica. Veja abaixo alguns 
deles:

1. Aumenta a resistência física e mental;
2. Melhora a coordenação motora;
3. Promove a saúde das articulações;
4. Alivia dores musculares;
5. Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade;
6. Previne contra a osteoporose;
7. Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima;
8. Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática;
9. Melhora a postura e a resistência muscular;
10. Expande a consciência corporal;
11. Ajuda no controle de peso;
12. Fortalece os músculos abdominais;
13. Pilates emagrece, tonifica e modela o corpo, além de melhorar a postura.

Instituto oferece atendimento gratuito de pilates para mulheres mastectomizadas

O Instituto Amazonense de Aprimoramento de Ensino em Saúde (Iapes) em 
parceria com o  Grupo de Apoio às mulheres Mastectomizadas do Amazonas 
(Gamma), estará oferecendo, em Manaus, atendimento gratuito de Pilates 
para mulheres mastectomizadas, aquelas que precisaram tirar parte ou um 
dos seios por conta do tratamento contra o câncer de mama.

O atendimento será feito por fisioterapeutas e estudantes que participam
 do curso de Pilates oferecido pelo Iapes, no dias 25, 26 e 27 de abril,
 no Personalité Pilates, no Vieiralves em Manaus, ministrado pelo 
professor Bruno Stanislau, de Goiás, especialista na área.

Segundo o diretor-presidente do Iapes, o fisioterapeuta doutor Daniel 
Xavier, as mulheres serão convidadas pelo Grupo de Apoio Às Mulheres 
Mastectomizadas. Ele destaca que para as mulheres acometidas pelo câncer
 de mama e submetidas a cirurgia para retirada do tumor, a reabilitação 
física é primordial para minimizar os efeitos da cirurgia, promover a 
independência funcional e melhorar a qualidade de vida.

Ele explica que a mulher submetida ao tratamento cirúrgico do câncer de 
mama terá que conviver com as mudanças de postura causadas pela retirada
 do seio, como dor e restrição ao movimentar o ombro, inchaço do braço 
(linfedema) e a falta de sensibilidade na parte superior e interna do 
braço.  Por isso, para elas, a fisioterapia é fundamental.

“Após a cirurgia, a mulher passa a ter uma nova realidade de seu esquema
 corporal devido a importantes alterações que com freqüência são geradas
 pela dor, fraqueza muscular e modificação na imagem corporal. Nesse 
sentido, das técnicas do pilatesajudam a mulher a enfrentar as mudanças 
causadas pela retirada do seio”, disse.

Daniel Xavier destaca que o Pilates possui em sua composição elementos 
que auxiliam na recuperação física da paciente, além de outros 
componentes terapêuticos. "Será uma grande troca de experiência, tanto 
para os alunos que estão aprendendo mais sobre o pilates como para as 
mulheres, que estão nesse fase de recuperação", destacou.

O método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão 
Joseph Pilates (1880-1967). Os exercícios que aparentemente são suaves 
proporcionam o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e
 individualizada, melhorando a respiração, diminuindo o stress, 
desenvolvendo a consciência e o equilíbrio corporal, melhora ainda a 
coordenação motora e a mobilidade articular e proporciona também 
relaxamento.

Curso de Pilates

O curso de Pilates oferecido pelo Iapes serão três módulos: o primeiro 
em abril, o segundo nos dias 30, 31 de maio e 1º de junho, e  terceiro 
módulo dias 25,26 e 27 de julho. A programação será realizada em 
200h/aulas, dividido em três módulos de ensino teórico (100h) e por 
estágio obrigatório (100h). Os interessados no curso devem procurar a 
sede do IAPES, na rua Berlim,12, 3º Andar, Conj. Campos Elíseos, 
Planalto. Mais informações entrar em contatos nos telefones (92) 3238 
2563/ 8425 6441 ou pelo site: http://www.fisioterapiamanaus.com.br