Planos para 2016
Autor: Mulheres Fenix | Publicado: 2016-01-19T16:58:00-08:00



FELIZ 2016!!

Inicio de ano é sempre o inicio de novos sonhos, de fazer planos e seguir em busca de realizações. Seguindo essa cultura a maior preocupação de uma mulher é... EMAGRECER!&nbsp;






Bom, não sou diferente hehehehehe!
Então não fugi á essa cultura, após curtir as férias a&nbsp;adoidado nas praias de Maceió- AL com minha família, agora é hora de perder os quilos adquiridos. E para isso é necessário da ajuda de profissionais!




&nbsp;Gama DF. Contato: (61)&nbsp;34844408



Por isso fui em busca de uma academia, com a crise, mais em conta e&nbsp;próxima&nbsp;a minha&nbsp;casa, encontrei a Utra Fitness uma academia muito bem estruturada, com equipamentos super modernos, excelente atendimento e com profissionais qualificados. Então, &nbsp;já com 2 semanas de treino com a professora Aretuza Nobrega, tenho conseguido realizar as atividades propostas, pela Aretuza.&nbsp;



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Meu objetivo é&nbsp;acelerar o procedimento de queima de gordura do &nbsp;corpo mas preservando a massa muscular, sendo assim segue algumas dicas para alcançar um corpo saudável e bonito!



1 –&nbsp;Use sempre os exercícios&nbsp;compostos
no seu treino&nbsp;como por exemplo o agachamento, levantamento terra,
supino, barra fixa e levantamentos olímpicos.&nbsp;





2-&nbsp;Tome o melhor suplemento atuante no mercado de emagrecimento,
o Goji Pro, suplemento sintetizado que gira em torno da famosa frutinha Goji
Berry, &nbsp;auxiliando numa
perca imensa de gordura corpórea em um tempo recorde.3 –&nbsp;Tente não se prender somente a exercícios
isoladores que usarão apenas uma articulação, como por exemplo a rosca
concentrada ou extensora de penas.

4-&nbsp;Tente reduzir o período que você descansa, chegue
entre 10 e 60 segundos. Agindo assim você conseguirá maior resposta do hormônio
de crescimento, o GH.

5 –&nbsp;Tente variar a cadência dos seus exercícios, ou
seja, o tempo que você leva para levantar e abaixar o peso. Assim você gerará
novos estímulos para seu corpo adaptar-se.

6 –&nbsp;Use um treino que tenha como o foco a hipertrofia
muscular, fazendo seus exercícios com 8 a 12 repetições de 3 ou mais séries, se
for possível.

7&nbsp;–&nbsp;Execute seu exercício de forma com que o tempo
sobre a tensão seja sempre superior, assim você queimará mais energia e
aumentará o consumo de oxigênio depois do exercício.

8&nbsp;–&nbsp;Treine sempre pesado e intenso ao ponto de
gerar uma resposta anabólica. Aumentar seu hormônio de crescimento sempre será
uma prioridade, já que seu resultado será a&nbsp;queima de
gordura.




9&nbsp;–&nbsp;Faça variações do seu treino utilizando treino
de circuito com pouquíssimos descansos entre estas séries, desta forma você
estará estimulando uma maior produção de GH.

10&nbsp;–&nbsp;Sempre treine com mais intensidade que você
puder.&nbsp;Está desanimado porque não consegue ter resultados visíveis?
Provavelmente isto é uma falta de intensidade. Como falado acima, reavalie
principalmente seu intervalo entre as séries


11 –&nbsp;Para perder gradualmente sua gordura ao longo do
tempo, inclua também os treinos de força, pois eles favorecerão a produção da
testosterona. Usando uma carga pesada (95% de uma repetição máxima), período
pouca coisa maior entre as séries (2 a 3 minutos) e aumento de séries.

Fonte: Vince Del Monte´s e prof.: Aretuza Nobrega

DICA PARA TREINAR EM CASA



4 Exercícios Para Emagrecer em Casa - Queima de 48 Horas





É isso ai vamos seguir sempre em busca de viver melhor!!



por Eliete Bahia.