MEDITANDO COM ALAN WALLACE
Autor: jholland | Publicado: 2014-10-02T19:45:00-03:00







“QUANDO SUA MENTE ESTÁ MAIS DESEQUILIBRADA É QUE VOCÊ MAIS PRECISA MEDITAR”: MEDITANDO COM ALAN WALLACE

&nbsp;

&nbsp;




PUBLICADO EM 4 DE FEVEREIRO DE 2014 POR NANDO PEREIRA









Durante um&nbsp;retiro&nbsp;realizado em Viamão (RS) na segunda metade de janeiro deste ano, o&nbsp;professor budista americano&nbsp;Alan Wallace&nbsp;deu instruções preciosas sobre a prática da meditação&nbsp;shamatha,
 um dos tipos de meditação budista para o apaziguamento da mente 
(geralmente através da atenção na respiração), e parte dele foi 
traduzido e transcrito porJeanne Pilli, que esteve no retiro e mantém o site&nbsp;Equilibrando.Me&nbsp;–
 ela gentilmente permitiu a reprodução do trecho aqui. PhD em Estudos 
Religiosos na Stanford University (EUA), fundador da Santa Barbara 
Institute for Consciousness Studies&nbsp;(EUA) e autor de livros como “A Revolução da Atenção” e “Hidden Dimensions: The Unification of Physics and Consciousness”,
 Alan Wallace traz uma abordagem sempre muito clara e detalhada sobre o 
contato e o trabalho sobre a mente, e esse trecho transmite isso. Na 
essência da mensagem, a importância de meditar quando mais a mente 
precisa, ou seja, no desequilíbrio.




Segue abaixo o trecho das instruções, com agradecimentos ao professor Alan Wallace e à Jeanne Pilli.




//////////




“Para avaliarmos se estamos fazendo a prática de shamatha corretamente, há sempre duas coisas a serem consideradas:&nbsp;o que a sua mente está trazendo para você&nbsp;e&nbsp;o que você está trazendo para a sua mente. São duas coisas bem diferentes.




Algumas
 vezes durante a prática surgirão muitos pensamentos, não há como 
controlar, não há como escolher que isso seja diferente. Então você 
simplesmente repousa: muitos pensamentos vêm, muitos pensamentos vão. 
Você não está fazendo nada de errado; é assim que as coisas são. Mas se 
quando surgirem muitos pensamentos você for carregado por eles, aí sim: 
isso é distração, agitação.




Outras
 vezes, sua mente estará bem quieta, com poucos pensamentos. E isso 
também não quer dizer que você esteja fazendo a prática corretamente. 
Sua mente está simplesmente quieta. Neste caso, a mente está trazendo 
pouco pra você.




O
 que nós devemos trazer para a prática, seja lá como estiver a nossa 
mente, é a habilidade de não sermos carregados pelos pensamentos, de 
permitir que a nossa consciência permaneça em repouso, iluminando o 
nosso objeto de meditação, seja a respiração, seja o espaço da mente e 
eventos mentais, seja a própria consciência.




Portanto,
 é importante avaliar a sua prática em termos do que você está trazendo 
para a prática e não com base no que a mente está trazendo pra você.




Essa
 distinção é muito importante. Na nossa vida, alguns dias serão piores 
que outros. Haverá dias muito conturbados, com muito trabalho, muitas 
preocupações, dias ruins. A mente estará bastante irritada, toda a nossa
 energia estará perturbada.&nbsp;Pode
 ser que você se sente para praticar e dois minutos depois desista: 
“Esqueça! Hoje não vai dar pra meditar!” E então se levante, vá ver TV, 
ou vá para a internet. Isso é como estar muito doente e pensar: “Ah… 
estou tão doente! Estou muito doente pra tomar remédio! Vou deixar pra 
quando estiver me sentindo melhor!”




Nesses
 dias em que a sua mente estiver verdadeiramente uma confusão, você pode
 simplesmente se deitar na sua cama, com um travesseiro macio sob a sua 
cabeça e soltar completamente a tensão do corpo, a cada expiração, 
relaxar completamente, deixar o corpo respirar sem esforço, em seu ritmo
 natural. Relaxe até o finalzinho da expiração e nesse momento deixe a 
mente bem quieta, sem nenhum blá, blá, blá. E então permita que o ar 
entre novamente, sem puxá-lo, em total quietude.




Faça
 isso por 24 minutos. A mente que você trouxe para a prática pode estar 
completamente perturbada, atirando pensamentos, pedras, lama, tudo o que
 é tipo de coisa em você. Não há como controlar isso! É o que a mente 
está trazendo para você. Mas o que você está trazendo para a sua mente é
 tão doce, tão suave, tão tranquilizador, que após 24 minutos sua mente 
estará mais calma, quieta, equilibrada. E aí sim, no final da sessão 
avalie: esta foi uma boa sessão ou não? Talvez uma sessão difícil em 
termos do que a mente trouxe para você mas uma boa sessão em termos do 
que você trouxe para a mente.




É nos momentos em que a sua mente está mais desequilibrada que você mais precisa meditar.”




~ Alan Wallace, Retiro sobre os “Seis Bardos em A Essência Vajra”, Viamão, 23 de janeiro de 2014