PILATES.. a atividade física do futuro??
Autor: Giselle Mariano | Publicado: 2010-12-28T23:31:00-02:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Se você simplesmente não pode nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar alongamento e fortalecimento muscular. Você vai conhecer agora, um método de exercício não aeróbico, mas de forma suave, que fornece tônus, flexibilidade muscular, equilíbrio postural, relaxamento, entre outros benefícios.Pilates é um método de condicionamento físico e mental, desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates, dedicado a explorar o potencial do corpo humano, reequilibrando-o e educando-o. Sendo assim, um sistema de exercícios de alongamento, de fortalecimento e conscientização, tendo com base os seus princípios.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O método Pilates pode ser praticado por todos os grupos de pessoas, desde sedentários, atletas, e especialmente por gestantes, desde que sejam acompanhados por profissionais especializados. E ainda não tem idade ideal, mas é necessário que a pessoa ou a criança consiga realizar os exercícios sem fugir dos princípios do método e manter a concentração. O Pilates na terceira idade vai desde o alívio das dores provenientes da idade até melhora da auto-estima. A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, pois uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os exercícios do método são praticados no solo (Mat Pilates) com o peso do próprio corpo ou com pequenos acessórios, como: flex ring toner, rolo, bolas e faixa elástica. E os exercícios quando são realizados em aparelhos específicos (Pilates Studio), como: reformer, trapézio ou cadilaque, cadeira (chair), barril (ladder barrel), tudo de uma forma agradável.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O tempo de duração de cada aula é cerca de 1 hora, e durante a aula são realizado exercícios de relaxamento, fortalecimento, alongamento, reeequilíbrio muscular, de forma global.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; As aulas podem ser realizadas todos os dias, pois não tem contra indicações. Para quem tem pressa de ficar em forma, os instrutores garantem que o resultado é rápido.&nbsp;E podem ser feitas de forma individual ou em grupo, porém grupos pequenos, para que o profissional possa atender de forma satisfatória todo os alunos.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Benefícios do método:·&nbsp; &nbsp;Correção Postural;·&nbsp;&nbsp; Melhora da força muscular;·&nbsp;&nbsp;&nbsp;Melhora do alongamento muscular;·&nbsp;&nbsp;&nbsp;Aumento da Flexibilidade;·&nbsp;&nbsp;&nbsp;Define os músculos;·&nbsp;&nbsp;&nbsp;Previne e alivia dores musculares;·&nbsp;&nbsp;&nbsp;Melhora a capacidade respiratória;·&nbsp;&nbsp;&nbsp;Alivia estresse e tensões;·&nbsp;&nbsp;&nbsp;Melhora do condicionamento físico e metal;·&nbsp;&nbsp;&nbsp;Melhora da concentração;·&nbsp;&nbsp;&nbsp;Promove o relaxamento;“Uma boa condição física é o primeiro requisito para ser feliz!”(Joseph H. Pilates)