8 Alimentos que ajudam a modelar o corpo
Autor: Érika Felippe | Publicado: 2012-07-18T00:18:00-03:00


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Que
 tal fazer da alimentação a sua aliada para modelar seu corpo? A única 
maneira de perder a gordura localizada é abaixando o percentual de 
gordura como um todo, para isso ocorrer, é preciso cultivar melhores 
hábitos alimentares, praticar exercícios e reduzir a quantidade de 
gordura e calorias ingeridas.

Com o auxilio dos alimentos certos é possível perder as gordurinhas e 
deixar seu corpo escultural, é o que afirma a nutróloga e médica Liliane
 Oppermann.

A médica listou 8 alimentos que ajudam a modelar o corpo, e preparou algumas dicas para perder a barriga.

Abacaxi - Essa fruta é fonte de fibras e tem vários minerais e 
vitaminas importantes para o equilíbrio do organismo. Mantém o estômago 
ocupado com a digestão por maior período, e assim, segurando a fome, nos
 deixando menos atento a cair na tentação da gula.




Sementes e Oleaginosas (nozes, avelã, amêndoas, castanhas, amendoim, pistache, sementes de gergelim e linhaça) promovem a lubrificação intestinal.




Ovo é uma ótima fonte de proteína, nutriente no qual tem uma 
estrutura molecular complexa, o que exige uma digestão lenta e assim 
deixa-nos sem fome por um bom tempo.




Ameixa, mamão e tamarindo são considerados laxantes naturais, 
eles contêm uma substância que não é prejudicial ao intestino, podendo 
ser consumidos diariamente.




Saladas cruas - As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.


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Salmão, atum, bacalhau e sardinhas - dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.






Arroz Integral - O arroz integral, diferente do branco, demora 
mais tempo para ser digerido por causa da sua camada extra de casquinha e
 assim leva mais tempo para ser digerido. E com estômago cheio ninguém 
pensa em comida.




Abóbora - Tem muita fibra e demora muito para ser digerida. Ótima opção para dietas, pode se comer sem medo de engordar.




Alimentos que devem ser evitados

Evite bebidas gasosas -  Aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.





Evite cerveja e chope -  Tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estômago e devem ser evitados.

Evite Frituras - Petiscos, bifes à milanesa, combinação 
arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão de carne são grandes 
produtores de gordura e de barriga. Sabe-se que o alimento frito 
potencializa as calorias em até 4x!




Dicas para modelar o corpo

-Prefira cozinhar os alimentos no vapor, assim você conserva os 
nutrientes e corta boa parte das calorias, já que não precisará utilizar
 nenhum tipo de óleo ou margarina;

-Quando for consumir derivados de leite, prefira os desnatados  que possuem pouca quantidade de gordura na composição;

-Substitua o açúcar pelo adoçante ou mel, assim como os alimentos refinados pelos integrais;

-Evite bebidas feitas com leite nas refeições. O cálcio desse alimento atrapalha a absorção de ferro pelo corpo;

-Tome muito liquido. Eles ativam o poder das fibras na regulagem do 
aparelho digestivo, eliminando toxinas e exterminando gorduras. O ideal é
 consumir cerca de 2 litros por dia;

-Na hora de comer, mastigue sem pressa. Assim, o cérebro assimila a recepção da comida e emite sinais de saciedade;

-Não pule refeições, quando você deixa de comer na hora certa, o organismo estoca gordura para garantir seu funcionamento.
-Faça exercicio diariamente


E se cuide.. :)









&nbsp;Espero ter ajudado beijossss e até a próxima