Catastrofização: esperar pelo pior
Autor: Profa. Dra Edna Paciência - Terapia Cognitivo-comportamental - Ribeirão Preto.  Rua Capitão Adelmio Norberto da Silva, 587, sala 15 Edifício Beatrice, Ribeirão Preto  Tel: (16) 993 585335 | Publicado: 2013-05-04T18:50:00-07:00






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esperar pelo pior




Existe 
um personagem de história infantil chamado Chicken Little, muito conhecida por 
quem estudou inglês na infância ou adolescência que conta a história de um 
galinho, atingido por uma noz que caiu na sua cabeça, reagindo com tal alarde, 
gritando desesperadamente que o céu estava caindo sobre sua cabeça. Conta a 
história que&nbsp; o galinho provocou na 
bicharada uma grande confusão e rreria. Na verdade Chiken Little contaminou toda 
população dos bichos com seu exagero. Seu medo fez com que aceitasse a proteção 
da raposa que acabou por devorá-lo. Este tipo de comportamento transposto para 
os humanos tem um nome em psicologia: Catastrofização. 

Catastrofização&nbsp;(anglicismo-catastrophizing) 
é a espera pelo desastre, remoendo o mantra “e se...”. “Meu Deus, e se ele não 
ligar? E se eu não conseguir o emprego? E se meu salto quebrar? E se esfriar ou 
chover? E se fizer sol? E se não der certo? E se o avião cair? E se o mundo 
acabar?” E se...E se,,,E se...

Muitas 
pessoas vivem em constante “E se...” como se quisessem antecipar o futuro. Tal 
comportamento, quando recorrente pode levar a grande nível de ansiedade, na 
medida em que a pessoa preocupa-se demais com as coisas que estão por vir, 
deixando de viver o presente.

Prevendo 
o futuro de maneira ruim, as pessoas sofrem por antecipação e começam a buscar 
soluções para aquilo que imaginaram em suas mentes, o que gera desgaste, 
estresse e ansiedade.

Como 
o próprio nome sugere, catastrofizar significa superestimar as conseqüências 
negativas de determinado comportamento, ou situação tornando-os verdadeiras 
catástrofes. É acreditar que o que aconteceu ou irá acontecer será terrível e 
insuportável. Este comportamento é mais freqüente do que parece, sobretudo, em 
pessoas muito ansiosas.

A 
palavra “Catástrofe” nos remete a desastre, algo ruim, tristeza, desgraça. O 
dicionário define como desgraça pública, calamidade, flagelo, que pode ser 
efeito da natureza ou provocada. 

Catastrofizar 
traz um grau de sofrimento significativo para o individuo, envolve a previsão ou 
antecipação de evento extremamente aversivo, o que provoca um aumento ainda 
maior do nível de ansiedade já existente. Com níveis de ansiedade elevados, 
aumenta as chances de a pessoa correr riscos, cometer erros, o que pode 
alimentar&nbsp; ainda mais a idéia de uma 
catástrofe iminente. 

As 
pessoas são levadas a sérias pré-ocupações, onde o sofrimento antecipado leva a 
pessoa a se esquivar das situações a qual suspeita que possa sofrer algum tipo 
de avaliação ou julgamento. 

A 
catastrofização envolve algum histórico de aprendizagem, ou seja, em determinado 
momento da vida a pessoa “aprendeu” a catastrofizar. 

Esse 
tema me chamou a atenção quando uma paciente me contou muito assustada que seu 
estomago estava todo perfurado, eu então lhe perguntei: mas dona Maria (nome 
fictício) como assim? E ela respondeu como se esperasse de mim a alguma reação 
extraordinária: o médico disse que eu tenho que tomar muito cuidado pois estou 
com inúmeras úlceras e que ele não está nem pensando em me operar. E com toda 
convicção afirmou: doutora, pelo que o medico disse, isso pode virar um Câncer. 


Quem 
apresenta este tipo de comportamento provavelmente conviveu com pessoas que 
demonstravam medo de situações cotidianas e as transformavam em situações 
ameaçadoras, aprendendo que o mundo é muito hostil e perigoso. Em outras 
palavras, 
a catastrofização envolve algum histórico de aprendizagem, pessoa “aprendeu” a 
catastrofizar. 

Sabemos 
que o medo nos paralisa ou nos leva a fugir das situações que imaginamos como 
ameaçadora, assim, os indivíduos “catastróficos” tendem a perder muitas 
oportunidades, prejudicam sua vida social, desenvolvem doenças psicossomáticas e 
Transtorno Psicológicos.

Nem 
sempre será possível impedirmos que coisas ruins nos aconteçam. Mas é possível 
evitar vê-las piores do que são. 

Todos 
nós temos as chamadas distorções cognitivas, que são expressas em pensamentos 
automáticos disfuncionais. Dentro da teoria da mente como processamento da 
informação, nossos esquemas distorcem a realidade para que esta se torne 
condizente com nossas crenças. Nesse sentido, a 
psicoterapia cognitiva constitui-se importante recurso para ajudar 
pessoas a desconstruir este aprendizado e a lidar com os pensamentos 
catastróficos.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Profa. Dra. Edna Paciência 
Vietta

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Psicóloga 
Clínica