Sai desse Corpo!
Autor: Nathi V. Silva | Publicado: 2012-04-10T23:39:00-07:00


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O post de hoje é a pedido de
algumas leitoras, inclusive fiquei muito feliz e aceito mais sugestões.







Conforme eu escrevi no meu
primeiro post do blog, há anos venho lendo artigos, assistindo vídeos e
pesquisando sobre saúde, alimentação, exercício físico e CLARO sobre o que
fazer para eliminar a “famosa barriguinha”.&nbsp; Àquelas que herdaram a boa genética, façam o favor de
agradecer todos os dias, pois não é fácil, para não dizer impossível (sorry,
não quero assustar ninguém).

Juntei um pouquinho de cada artigo
que li e vídeos que assisti para preparar algo interessante para vocês.

A barriguinha nada mais é que
gordura localizada. E isso muito depende da genética, pois algumas não tem “barriga”,
mas acumulam gordura no quadril, no braço ou nos flancos. E para perder essas
gorduras localizadas, o segredo que não é segredo é uma alimentação balanceada.
Não existe nada milagroso para perder a barriguinha, a verdade é que você tem
que perder peso, emagrecendo assim ao todo e não só naquela parte onde a
gordura é mais indesejada.

As magras também podem apresentar
uma barriguinha e nesse caso o que deve ser feito é também tentar balancear a
alimentação, consumindo menos gorduras, frituras, doces e refrigerantes. E sim
consumir mais carnes magras, frutas, verduras e fibras que colaboram para o bom
funcionamento do intestino.

No site Copa Cabana Runners
encontrei algumas dicas bem legais de como diminuir o volume da barriga, que
são as seguintes:


Em primeiro lugar, se estiver
acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e
conseqüentemente a gordura localizada;

Se o funcionamento de intestino
anda devagar,
aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia); 

Pratique atividade física - além
de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem
ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a
circulação e gastar calorias) a exercícios
localizados (para enrijecer a região abdominal);

Fracione bem a dieta - O sistema
digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma
só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até
6 vezes ao dia;&nbsp;

Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com
a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o
sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais;

Evite os
alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e
enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha;

Evite
alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os
alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal
favorecendo aumento de seu volume;

Evite o
consumo excessivo de sal;

Aumente o
consumo de alimentos diuréticos;

Atenção ao
leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas
têm intolerância à lactose;

Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de
sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como
uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua
composição sorbitol;

Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na
lubrificação do intestino.


"A journey of a thousand miles begin with a single step."&nbsp;
&nbsp;Confucius&nbsp;

Beijos girls