21 conselhos das Universidades de Medicina
Autor: Claus Jensen | Publicado: 2013-09-29T19:23:00-07:00

Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 21 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :&nbsp; 01- Um copo de suco de laranja Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.&nbsp;02- Salpicar canela no café - mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.&nbsp;03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.&nbsp; 04 - Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.&nbsp; 05- Adotar a regra dos 80%:Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.&nbsp; 06- LARANJA o futuro está na laranja,&nbsp; que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.&nbsp; 07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris . Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.&nbsp; 08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.Mas escolha as pizzas de massa fininha.&nbsp; O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OStomates estão em molhos para massas ou para pizza .&nbsp; 09 - Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmenteAs escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos&nbsp; quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro),sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.&nbsp; 10 - Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória.Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar&nbsp; com alguém que tem assunto.&nbsp;11- Usar fio dental e não mastigar chicletesAcreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.&nbsp; Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o&nbsp; corpo.&nbsp; 12 - Rir Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de&nbsp; corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.&nbsp; 13 - Não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.&nbsp; Isso aumenta&nbsp; os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.&nbsp; 14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quandoUm estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus&nbsp; entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão,alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .&nbsp; 15 - Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o&nbsp; risco de doenças coronárias.&nbsp; Cientistas israelenses também concluíram quebeber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.&nbsp; 16 - Ter um animal de estimação As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os&nbsp; cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista,relaxado e isso baixa a pressão do sangue.&nbsp; Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.&nbsp; 17 - Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.&nbsp; Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,segundo cientistas da Harvard Medical School;vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.&nbsp; 18 - Reorganizar a geladeira As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento&nbsp; destróios flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.&nbsp; Por isso, é melhor usar á área reservada a ela,&nbsp; aquela caixa bemembaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.&nbsp; 19- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.&nbsp; E comer nozes&nbsp; entre as refeições reduz o risco de diabetes.&nbsp; 20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:&nbsp; " Pesquisa da Universidade de Bekeley? A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o&nbsp; sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outrascoisas mais, então, é ou não é um remédio natural&nbsp; contra várias doenças?&nbsp; 21- Ppor último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: -comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..&nbsp; - pensar positivamentePessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,&nbsp; que,além disso, pegam gripes e resfriados mais&nbsp; facilmente, são menos queridos e mais amargos.&nbsp; - ser sociável Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm&nbsp; contato com a família.&nbsp;&nbsp; - conhecer a si mesmo Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'&nbsp; têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida... 'Não parece tão sacrificante, não é verdade?&nbsp; Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca: 'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'! "Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".