Como prevenir e tratar resfriados
Autor: Prontoclínica de Fortaleza | Publicado: 2012-06-22T06:35:00-07:00






Nessa época de chuvas temos que estar atentos aos riscos de gripes e resfriados. Aqui vão algumas dicas interessantes para evitar que a doença:











   
  





1. Lave as mãos:

A maioria dos resfriados se propaga através de um contato direto.
 Por exemplo, uma pessoa doente assoar o nariz, esta&nbsp;terá vírus nas 
mãos,&nbsp;que por sua vez poderão ser depositados em um telefone, um teclado
 ou um vidro. Os germes podem viver por horas, portanto lave suas mãos com freqüência!
 Se essa possibilidade estiver fora de seu alcance esfregue suas mãos 
uma na outra, desta forma os germes são destruídos igualmente. Faça-o com força e pelo menos durante 1 minuto. 

2. Não toque o nariz com as mãos:

Como
 mencionado anteriormente, os germes permanecem nas mãos. É bastante 
aconselhado assoar o nariz com um lenço, espirrar ou tossir em um lenço 
também. Isso&nbsp;é um bom meio de afastar os germes. 
3. Não toque o seu rosto com as mãos: 

Os
 vírus da gripe e dos resfriados se introduzem no seu organismo por 
intermédio dos olhos, do nariz e da boca, ao tocar estas partes, a 
maioria das pessoas, adultos e crianças tansmitem os germes ao seu 
entorno. 

4. Beba bastante líquido:A água limpa o organismo&nbsp;! Esse ditado é verdadeiro, beber bastante água (1 litro
 e meio por dia) permite eliminar os venenos, bactérias e outros vírus, 
além de hidratar. Podemos considerar que através da água, os germes são 
diluídos e isso permite uma eliminação mais rápida.&nbsp;
5. Faça sauna 

As
 pesquisas ainda não são muito claras, mas por enquanto acredita-se que 
duas saunas por semana reduziriam pela metade a probabilidade de 
contrair uma síndrome gripal (incluindo resfriados ou gripe). Uma teoria que existe é que na sauna inalamos ar quente com mais de 80°C e esta temperatura elevada mataria os vírus. 

6. Respire ar fresco

Isso
 pode parecer paradoxal, mas o ar fresco permite melhorar a resistência 
ao frio, sobretudo no inverno,&nbsp;pois o&nbsp; organismo fica vulnerável quando 
nos afastamos dos aquecedores e voltamos ao frio. 



7. Pratique exercícios regularmente 

Faça
 exercícios (esporte ou caminhada), pois isso ajuda a desenvolver uma 
resistência no sistema imunológico (sistema de defesa) .Ele irá combater os agressores de forma mais eficaz (vírus e bactérias).








8. Coma frutas e legumes 

Encontramos
 em frutas e legumes moléculas naturais que chamamos 
de&nbsp;fitossubstâncias&nbsp;, estas são, por exemplo, as vitaminas, os 
carotenos,... Estes últimos contribuem para reforçar as defesas do corpo humano. &nbsp;









9. Tome iogurtes 

Estudos mostraram que tomar um iogurte por dia pode reduzir em 25% a
 probabilidade de ter um resfriado. Acredita-se que as bactérias 
presentes no iogurte poderiam estimular o sistema imunológico (de 
defesa). 

10. Não fume ou fume menos 



O fumo paralisa os cílios do nariz,&nbsp;menos
 germes são retidos e o corpo se fragiliza. Especialistas acreditam que 
fumar um cigarro por dia pode paralisar os cílios por 30 a 40 minutos.&nbsp;









11. Diminua o consumo de álcool 

Um
 consumo muito alto de álcool destrói o fígado que é um dos principais 
órgãos de purificação dos germes. Além disso, o álcool provoca uma 
desidratação do corpo e isso é&nbsp; contrário à prevenção e ao tratamento de
 uma gripe.&nbsp;











12. Relaxe com freqüência!

&nbsp;Relaxar é muito importante. Estudos mostraram que o relaxamento pode ativar o sistema imunológico. De fato, suas interleuquinas, moléculas importantes dentro do sistema de defesa contra os vírus da gripe e dos resfriados, aumentam na circulação sangüínea. Você irá aumentar então suas defesas.