Ciclo menstrual e as atividades físicas 
Autor: tenshilivis | Publicado: 2016-04-21T21:02:00-03:00

Hoje vou falar sobre sagrado feminino, mas de uma maneira não religiosa...
Mesmo antes de ter minhas crenças pagãs ou entender o conceito de sagrado feminino, eu nunca tive pudores pra falar sobre o assunto e também nunca entendi o porque as pessoas o tem, quando eu era mais nova acontecia coisas do cotidiano tipo chamar uma coleguinha pra ir a praia ou à piscina e depois de darem zilhões de desculpas esfarrapadas vinha aquela “ai é que eu to naqueles dias” e eu ficava revoltada pensando porque num me disse antes, qual o problema, por que a vergonha? Eu menstruo também! Ou quando já tava na fase aborrecente&nbsp;e os meninos da escola começavam a encher o saco e perguntavam por que eu reagia mal, aí eu simplesmente respondia que era porque tava menstruada com dor ou qualquer coisa assim, e eles ficavam em choque “como que você fala isso assim?” Ué!?
Durante um bom tempo isso parou de acontecer , ou eu pelo menos não percebi, mas recentemente aconteceu de novo. Eu conto:
Um dos sintomas da minha TPM, e acredito que de outras mulheres também, é que eu fico bem cansada, minhas energias ficam bem esgotadas mesmo. Fui questionada do porque eu tava assim na escola de Pa-Kua (esporte, arte marcial que pratico e sou instrutora), e eu simplesmente respondi que estava assim pois estava de TPM. “Como você fala isso assim?” Questionou um dos instrutores. Minha reação foi a mesma de sempre:
“Ué!?”
E o assunto morreu ali. Desde então eu sinto a necessidade de continuar o assunto, nós como educadores físicos, acho que posso chamar assim, devemos entender como nossas alunas funcionam, claro não estou dizendo que todas as mulheres são iguais, mas seria tão mais fácil se todas falassem abertamente sobre o assunto, mesmo quando o instrutor é homem, coisas simples do tipo
Ah eu to com cólica hoje não vou poder treinar
Ou então
Pega mais leve no treino hoje porque estou com as forças reduzidas em função da menstruação
Ou ainda
Vamos fazer um treino focado na concentração, estou muito distraída hoje...
São inúmeras as situações que se as mulheres dissessem poderia deixar o treino melhor, mais proveitoso, isso em todo e qualquer tipo de atividade física.
Devemos estimular as mulheres a conhecerem seu próprio corpo e seu próprio ciclo, é pro nosso próprio bem.
Sei que isso não é uma tarefa fácil, pois ainda há muitas que não aceitam e ainda as que odeiam seu ciclo. Por isso existem campanhas como a 2ª vermelha ("Menstrual Monday") por exemplo.
Voltando ao ramo de atividades físicas
Uma vez uma colega de escola, hoje profissional de educação física, publicou o seguinte infográfico com o seguinte texto:



"As fases do ciclo menstrual influenciam no desempenho da musculação ? 
Os estudos quanto ao rendimento esportivo e o ciclo menstrual apresentam resultados conflitantes entre si. Um estudo (2002) apontou um desempenho maior de força máxima e força de resistência no período menstrual. Silva el.al (2003) em seu estudo com teste de 1RM (um teste para medir força) a melhor performance foi no período pós-menstrual; enquanto outros autores (1988) observaram a força dinâmica de flexores e extensores do joelho em mulheres ativas com ciclo menstrual normal e estas afirmaram NÃO notar diferença entre as fases. 
Sendo assim não temos PROVAS CIENTIFICAS bem documentadas que nos levem a ter uma regra sobre o assunto e devemos respeitar A INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA de cada aluna.
O contato direto entre professor-aluna deve ser a melhor forma para saber se o ciclo menstrual influencia no rendimento. 
Em caso de problemas causados pela menstruação como cólicas, fluxo intenso, variação de humor, o ideal é que o treinamento mais intenso aconteça na fase pós-menstrual, deixando treinos regenerativos e de descanso nas fases pré-menstruais (querida TPM) e durante a menstruação (Guedes Jr., Souza Jr. E Rocha, 2008). E você, sente diferença em seu treinamento? Então converse com seu professor! 📖Texto adaptado do livro "Musculação, Perguntas e respostas - as 50 dúvidas mais frequentes nas academias" de Cauê Vasquez Lá Scala e Dilmar Pinto Guedes Jr , editora Phorte."

Bem espero que isso seja só o ponta pé inicial.