Como evitar celulites e estrias
Autor: Revista Mundo Mulher | Publicado: 2013-07-16T15:48:00-03:00







Creio que só de ver a palavra
celulite nesse artigo, a grande maioria das mulheres já fica apavorada, afinal a celulite representa a segunda maior preocupação na classe feminina, perdendo
somente para a gordura localizada.





&nbsp;A celulite acomete grande
número de mulheres de diversas faixas etárias e a mesma está relacionada a
diversos fatores, desde genéticos, metabólicos, hormonais, alimentares e até
devido ao uso de medicamentos. Outro fator que também está
diretamente ligado ao metabolismo é o surgimento de estrias.



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Mas o
que são celulites e estrias?







Celulites são
manifestações na pele, que se apresentam como ondulações, causando a aparência
semelhante a furos que podem se localizar na região dos glúteos, coxas, abdômen,
braços, região das mamas e até mesmo lombar.



Já as estrias, se manifestam clinicamente como riscos brancos ou
avermelhados na pele, semelhantes a cicatrizes. Muitas vezes elas surgem quando há um crescimento
corporal repentino, gravidez ou quando o indivíduo engorda ou emagrece
rapidamente diversas vezes, o que chamamos de efeito sanfona. Com essa mudança
corporal repentina, a derme não consegue se moldar de forma imediata às
mudanças rápidas, sofrendo estiramento e ruptura de suas fibras.









O fator genético é o principal
agente desencadeante, porém, como qualquer tendência genética para seu
desenvolvimento, é preciso somar outros agentes. No caso das celulites e das estrias
esses outros agentes desencadeantes estão relacionados ao meio ambiente de cada
individuo, como uso do tabaco, alimentação desequilibrada, sedentarismo, uso de
medicamentos (principalmente anticoncepcionais), estresse, gravidez, menopausa,
dentre outros.













Uma dieta alimentar adequada
não só previne a mulher do surgimento da celulite, como também previne o aparecimento
de estrias corporais, já que elas se originam da ruptura das fibras de colágeno
provenientes do ganho de peso repentino e emagrecimento rápido freqüente
(efeito sanfona).







É importante ressaltar que a
aparência da celulite pode piorar se ela não for tratada logo no início,
tornando mais difícil combatê-la.&nbsp;







Você sabe quais são os níveis da celulite? &nbsp;




Grau 1: Leve –&nbsp;A celulite é interna, não é vista nem sentida e só
aparece caso a pele seja apertada com força. É nesse grau que os vasos
estão&nbsp;suscetíveis à ação inflamatória&nbsp;e as toxinas começam a se
acumular.

Grau 2: Visível –&nbsp;Nesse estágio não é preciso mais comprimir a pele para
notar as marcas. Seu aspecto é acolchoado, porque o sistema linfático está mais
comprometido. Ao apertar a pele, ela fica amarelada por conta do acúmulo de
líquidos.

Grau 3: Intensa –&nbsp;A superfície da pele passa a ter aspecto de gomos
visíveis; os &nbsp;nódulos começam a aparecer e ser sentidos com o toque. Como
a pele já está mal nutrida, pode haver desidratação dos tecidos. A textura
torna-se áspera, os poros ficam dilatados e surgem microvarizes. É a partir
desse estágio que começam os primeiros sinais de dor e o inchaço fica bem
evidente.


Grau 4: Grave –&nbsp;A celulite se torna visível até mesmo através das
roupas. As fibras que constituem a musculatura formam espécie de&nbsp; nós e as células de gordura&nbsp; agrupam-se
de tal forma que formam&nbsp; nódulos maiores, prejudicando a circulação. 







Já com relação as estrias, existem
apenas dois tipos: as rubras (avermelhadas) e as albas (esbranquiçadas).



As rubras são as mais novas e
têm essa coloração porque ainda existe um conjunto de vasos sanguíneos adequado
na área, sendo assim, se forem tratadas rapidamente, podem desaparecer, já que
existem nutrientes suficientes para a completa regeneração da fibra. Caso não
sejam tratadas, poderão evoluir para o tipo albas, que são mais profundas, não
sendo vascularizadas e têm aparência de pele envelhecida.&nbsp;Nesses casos, só
é possível recuperar aproximadamente 70% da pele atingida.















MITOS



Bebidas gaseificadas como os
refrigerantes e o uso de roupas justas causam celulite?



Não é o gás presente no
refrigerante, mas a quantidade de açúcar que pode contribuir para o
aparecimento das celulites. Já o uso de roupas justas não causam a celulite,
mas ajudam a agravar o problema, já que dificultam ainda mais a circulação
sanguínea comprometida quando já se tem a celulite instalada.









Bronzeamento ajuda a esconder
as estrias?



O sol não contribui para diminuir
nem disfarçar estrias, muito pelo contrário, o bronzeamento ajuda até a
destacar alguns tipos de estrias, principalmente as estrias esbranquiçadas ou
albas.&nbsp;







Como evitar celulites e estrias? &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;



Existem diversos tipos de
tratamentos para as celulites e estrias que vão desde métodos não invasivos
como drenagem linfática até mais
invasivos como carboxiterapia, dermoabrasão, aplicação de ácidos subcutâneos e laser. Porém, existem também formas de se prevenir e combater as
celulites com técnicas especificas de dieta
alimentar e exercícios físicos
adequados que podem ser associados ou não as demais técnicas descritas acima
para combater as celulites e estrias, dependendo do grau em que se encontram.









Os exercícios físicos
praticados de forma freqüente representam um importante estímulo no combate as
celulites, uma vez que atuam produzindo diversas reações benéficas ao
metabolismo, diminuindo o acúmulo de gorduras, regulando a pressão arterial,
diminuindo o risco para doenças crônico-degenerativas como o diabetes, etc.
Tanto os exercícios aeróbicos como os de musculação são benéficos no combate as
celulites e estrias, porém os resistidos de musculação possuem um efeito mais intenso sofre as celulites, uma
vez que alteram a composição corporal, tonificando os músculos e substituindo o
tecido gorduroso em tecido muscular, ou seja aumentando a massa magra corporal.
As chances de surgimento de celulites ou estrias diminuem, pois o metabolismo
passará a ser mais anabólico, criando maiores condições de desenvolvimento
muscular, passando a diminuir o acúmulo de gordura corporal e toxinas
inflamatórias, as principais formadoras das celulites.







Por outro lado, uma dieta
adequada, rica em nutrientes benéficos, com baixo teor de açúcares refinados,
gorduras e sódio, acarretam numa diminuição acentuada das chances de
desenvolvimento de celulites.



Nesse caso, o indicado seria
o consumo de porções alimentares de nutrientes como proteínas, carboidratos e
vitaminas de forma dosada, com intervalos de 3 em 3 horas e um baixo consumo de
gorduras. 







Os exercícios de musculação
ainda podem ser alternados com os exercícios
aeróbios (corrida, caminhada, step, bicicleta ergométrica, spinning e
hidroginástica) para que possam ser trabalhadas partes diferentes do corpo,
aumentando a oxigenação e queima de gordura mediante os exercícios aeróbicos,
com o ganho de massa muscular produzido pelos exercícios de musculação.















Dicas de exercícios para combater a celulite



Agachamento, o stiff,
exercícios flexores da perna, exercícios extensores da musculatura da perna,
adutores, abdutores, leg press, exercícios de panturrilha, dentre outros.









Para resultados eficientes,
recomendo sempre que procurem profissionais capacitados, pois muitas vezes o
tratamento é feito de forma multi-disciplinar, envolvendo a atuação de médicos,
nutricionistas e um personal trainer.&nbsp;







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