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Tríceps com o tronco inclinado ou reto?
Autor: Rafael Augusto | Publicado: 2017-03-07T21:44:00-03:00

Algo que vejo muito nas academias e nos "gurus" de instagram são dicas de exercícios que "pega" mais ou onde se coloca mais carga. Mas o que seria "pega" mais? Colocar uma carga externa maior necessariamente estimula mais o músculo?

Vamos falar hoje sobre o tríceps na roldana e a posição do tronco. Deveria ficar reta ou inclinada?

Fonte: Muscle and Motion

Primeiramente, o vídeo mostra que é mais interessante isolar o movimento na extensão do cotovelo (evitando o movimento dos ombros ou elevação das escápulas). Com isso, teremos o estímulo numa maior amplitude articular.

No caso do posicionamento do tronco, de qualquer forma teremos um bom estímulo ao tríceps braquial. Mas, como podemos potencializá-lo?

Com a coluna inclinada, temos um alongamento bem pouco proeminente da cabeça longa do tríceps (bi-articular, passando pela gleno-umeral). O que, dependendo da proporcionalidade entre elas, pode-se tornar uma conduta interessante,

Porém, com a coluna inclinada, colocamos o peso do corpo sobre a barra, o que facilitaria o movimento e permitiria movimentar uma carga externa maior. Com a coluna reta, há uma amplitude de movimento maior (linhas amarelas), de aproximadamente 123 graus; contra aproximadamente 88 graus com a coluna inclinada (Escamilla, 2001). Segundo Nosaka e Sakamoto (2001), embora menores amplitudes produzam um trabalho mecânico maior, um movimento mais alongado produz maiores alterações bioquímicas. A tensão sobre a coluna também é menor com a coluna reta (braço de alavanca representado pela linha verde).

Ou seja, excetuando questões de isolamento de determinada porção do tríceps braquial, pessoalmente prefiro a posição ereta. Com uma carga externa menor, diminuindo o risco de lesões (Delos e cols, 2013), pode-se produzir um estímulo bioquímico maior e com maior amplitude.

Referências

Delos, Demetrius; Maak, Travis G.; Rodeo, Scott A. Muscle Injuries in Athletes: Enhancing Recovery Through Scientific Understanding and Novel Therapies. Sports Health: 5(4): 346–352 (2013)

Nosaka K.; Sakamoto, K. Effect of joint angle on the magnitude of muscle damage to the elbow flexors. Medicine and Science in Sports Exercise: 33(1):22-29 (2001)
Muffin de batata doce
Autor: Rafael Augusto | Publicado: 2016-10-05T16:43:00-03:00

Baixo índice e carga glicêmica, além de fonte de fibras, vitaminas e proteínas. E pode-se levar para qualquer lugar!

1/2 batata doce

200 gramas de peito de frango desfiado

Chimichurri para temperar

Pimenta calabresa

Aveia em flocos (opcional)

Forminhas de silicone

Cozinhe a batata doce e a amasse como um purê. Misture o Chimichurri, a pimenta calabresa, três colheres de sopa de aveia e acrescente duas colheres de sopa de água (ou, como eu fiz, usei a água que cozinhei o peito de frango para desfia-lo). Misture tudo até formar uma massa macia.

Coloque uma colher de sopa da massa em cada forminha de silicone e acrescente o peito de frango desfiado por cima. Pode colocar bastante frango e amasse com os dedos até boa parte do frango ficar na parte interna da massa.

Pode assar no forno ou na fryer.

Bom apetite
Vamos falar sobre técnica
Autor: Rafael Augusto | Publicado: 2017-01-04T20:17:00-02:00

Um ponto que eu friso muito com meus alunos e aqui no blog é sobre a execução do movimento. E agora, após as festas de fim de ano, muitos querem correr atrás do prejuízo para o carnaval. Nessa ânsia, muitos acreditam que quantidade (carga) seja sinônimo de qualidade (resultado).
Treinamento para fisiculturismo (você que treina para estética, faz fisiculturismo; mesmo não sendo um atleta profissional) não é levantar um peso do ponto A ao ponto B. Exige técnica, controle e se ter a percepção do grupamento muscular utilizado.

Vejam essa vídeo-aula com o culturista Kai Greene sobre execução do movimento:

Agora, alguns vídeos comigo

Puxada costas

Remada (um dos exercícios onde eu vejo as piores execuções)

Flexão de cotovelos (mais um onde vejo as piores execuções, onde a pretensão de ter o ego inflado sobrepõe a técnica - lembre-se, é flexão dos cotovelos, apenas dos cotovelos).
Índice Glicêmico x Carga Glicêmica
Autor: Rafael Augusto | Publicado: 2016-10-13T17:26:00-03:00

Há alguns anos, boa parte das dietas eram elaboradas baseadas na simples divisão de carboidratos simples e complexos. Ou seja, de acordo com o tamanho da cadeia de carbonos dos carboidratos.

Em 1981, o Dr. David Jenkins, pesquisador da Universidade de Toronto (Canadá), propôs o que chamamos de Índice Glicêmico (IG). Retrata o efeito na glicemia de uma quantidade fixa de carboidrato disponível de um dado alimento. Normalmente analisa-se em relação ao pão branco ou glicose a cada 50 g de carboidrato.

Alimentos com baixo índice glicêmico seriam os mais recomendados, por liberarem glicose na corrente sanguínea de maneira mais lenta, controlando a glicemia, aumentando a saciedade e evitando a ingestão de grande quantidade de alimento na refeição seguinte. Além de evitar o aparecimento de doenças, como diabetes tipo 2. As fibras normalmente presentes em dietas com baixo IG promovem a secreção no intestino do hormônio colecistoquinina, que induz à sensação de saciedade. Esse tipo de dieta também promove uma maior oxidação de gorduras em detrimento aos carboidratos.

Já a carga glicêmica (CG) foi proposta em 1997, pelo pesquisador da Harvard Scholl, Dr. Salmeron. Trata-se do produto do IG e da quantidade de carboidrato presente na porção do alimento consumido. É um marcador de impacto glicêmico na dieta, calculado pelo produto do IG do alimento pela quantidade de carboidrato (CHO) contido na porção.

CG = IG x teor de CHO na porção / 100

O IG é uma medida de qualidade dos carboidratos. A CG avalia qualidade e quantidade. Mas essas medidas ainda apresentam limitações, pois a origem, modo de industrialização, preparo, combinações com outros alimentos etc podem afetar tanto o IG quanto a CG. Além disso, deve-se levar em consideração o tipo de dieta, o momento de ingestão e a quantidade de carboidratos a ser ingerida. Por isso, a orientação nutricional realizada devidamente por um profissional se faz necessária em cada caso.

Sobre a resposta glicêmica dos alimentos, segue a tabela brasileira de composição dos alimentos: http://www.intranet.fcf.usp.br/tabela/lista.asp?base=r 

Bibliografia

American Diabetes Association. Nutrition Recomendations and Interventions for Diabetes. Diabetes Care, volume 30, supp 1, january, 2007.
Dietas Hiperproteicas e Massa Muscular
Autor: Rafael Augusto | Publicado: 2017-01-13T20:22:00-02:00

Estamos no verão, período após as festas de fim de ano regadas a muita comilança. Para muitos, começa a preparação para o carnaval. Eis que surgem os interessados em caminhos mais rápidos. Uma das dietas mais procuradas são as que preconizam baixas quantidades de carboidratos e um aumento na quantidade de proteína.

Muitos estudiosos criticam esse tipo de dieta, argumentando que pode provocar perda de massa muscular, devido desaminação de aminoácidos (neoglicogênese) do tecido muscular, transformando-os em glicose para diversas funções (desde manter a glicemia, estocar glicogênio hepático ou ativar o metabolismo energético).

Devido a isso, recentemente foi publicado um estudo de Amamou e colaboradores (2017) sobre como reagimos a esse tipo de dieta. E a musculação (treino de força) traria algum benefício? O estudo foi realizado em idosos (60-75 anos) e foram divididos em dieta hiperproteica e dieta hiperproteica com treino de força.

Ambos os grupos perderam a mesma quantidade de gordura, diminuíram a glicemia em jejum, triglicerídeos e colesterol. Porém, o grupo que fez apenas dieta perdeu massa muscular, enquanto o grupo que adicionou o treino de força, a manteve.

Dietas hiperproteicas se mostram uma boa opção para a perda de gordura. Entretanto, para um emagrecimento com qualidade, visando manutenção da massa muscular (evitando a diminuição do metabolismo e, com isso, o efeito sanfona posterior), recomenda-se fortemente a adição concomitante do treinamento de força. Óbvio que esse tipo de dieta possui outras desvantagens, como o fraco aporte de vitaminas, substâncias antioxidantes, entre outros. Por isso, se faz necessária a orientação por um profissional capacitado para avaliar o custo-benefício, quanto tempo poderia se fazer a dieta e estratégias para compensar, mesmo que por um tempo, as deficiências desse tipo de dieta.

Amamou T, Normandin E, Pouliot J, Dionne IJ, Brochu M, Riesco E. Effect of a High-Protein Energy-Restricted Diet Combined with Resistance Training on Metabolic Profile in Older Individuals with Metabolic Impairments. J Nutr Health Aging. 2017;21(1):67-74. 
Super série de tríceps
Autor: Rafael Augusto | Publicado: 2016-10-17T20:20:00-02:00

Uma das séries que mais gosto de treinar.

Um exercício multiarticular (no caso, o supino com pegada neutra e fechada), seguido de um monoarticular (no caso, tríceps francês na máquina). No primeiro, uma carga mais alta, entre 6 e 8 repetições; no segundo, uma carga mais baixa, que permita 10-12 repetições (às vezes, na última série, coloco uma carga que permita mais de 12 repetições ou 1 minuto de tempo sob tensão).
Treino tradicional, drop-set ou pirâmide?
Autor: Rafael Augusto | Publicado: 2017-02-09T17:31:00-02:00

Muito tenho falado aqui no blog sobre intensidade e sua importância no treino. Porém, com os "modismos" da alta intensidade, boa parte dos treinadores e entusiastas esquecem que o volume de treino também é importante.

Muitos estudos sobre alta intensidade pecam ao comparar os treinos, porque não equalizam corretamente o volume de treino. 

Recentemente, um grupo de pesquisadores brasileiros compararam os efeitos na força e massa muscular do treino tradicional, pirâmide crescente e drop-set. Foram utilizados 37 indivíduos treinados (uma média de 6 anos de prática), sendo que ainda passaram por um treinamento de 2 semanas antes de iniciar o estudo. Após o treino, era fornecida uma dose com 30 gramas de whey protein.

Digno de nota, foi o desenho experimental. Numa perna, era aplicado o treino tradicional e noutra, ou  pirâmide crescente ou drop-sets. Há vantagens e desvantagens com relação a isso, porém os ganhos de força obtidos e o histórico prévio de treinamento podem ter diminuído a interferência cruzada do treinamento entre os membros (indivíduos não treinados são mais suscetíveis).

Em todos os casos, houve aumentos similares na força e massa muscular. Ou seja, quando se treina numa intensidade suficiente, com o mesmo volume de treino, os resultados serão os mesmos. Variáveis de intensidade são interessantes para não deixar o treino monótono, otimizar tempo caso precise aumentar o volume; mas não havendo uma boa relação entre volume e intensidade, os resultados não virão. Consulte um profissional, não acredite em qualquer artigo que "experts" de internet postam (todo artigo deve ser lido, interpretadas suas limitações).

Referência

Angleri V, Ugrinowitsch C, Libardi CA. Crescent pyramid and drop-set systems do not promote greater strength gains, muscle hypertrophy, and changes on muscle architecture compared with traditional resistance training in well-trained men. Eur J Appl Physiol. 2017 Jan 27. doi: 10.1007/s00421-016-3529-1. 
RECOMEÇANDO MAIS UMA VEZ! TÔ DE VOLTA!
Autor: Nany | Publicado: 2012-11-05T08:23:00-02:00

Olá povo bom dia!
Andei mega sumida por muitos problemas... crises de extrema baixa estima e pensando até mesmo numa redução de estômago, pra vcs verem.
Continuo uma “porquinha“ de gorda, hj com 98 quilos cravados e muito desesperada.
Sem motivação, sem forças e por isso resolvi voltar.
Faltam praticamente 2 meses para o final de ano e não quero chorar como o último ano, sem ter como me vestir como gostaria, sem falar na ausência de saúde e disposição.
Hj como podem ver estou aqui sem novidades mas de coração aberto pra dividir meus medos e meus problemas.
É isso, tô na área para mais um recomeço.
Bjus
CORRERIA TOTAL!!!
Autor: Nany | Publicado: 2012-01-19T08:55:00-02:00

Bom dia meninas!
A semana anda bem corrida por isso não ando postando diariamente.
Estou no bus a caminho do trabalho e postando rapidinho da net do cel enquanto a conexão está boa!
A dieta está indo bem e embora sinta as roupas mais folgadas não vi ainda os resultados na balança...to começando a ficar preocupada pois faltam poucos dias para o final do mês e tenho a minha meta de menos 3 quilos...
Alguêm tem alguma dica para me dar??? Estou aberta a sugestões!
Gente to chegando ao trabalho e encerrando o post por aqui!
Um super bjo!!!!!
ENTRE INDAS E VINDAS, OLHA EU AQUI DE NOVO!
Autor: Nany | Publicado: 2012-03-01T15:21:00-03:00

Olá turminha linda.. quanta falta vcs me fazem!!!
Por motivos de correria entre outras coisas, o tempo em que deixei de postar, foi o tempo também em que deixei a dieta de lado...infelizmente.
Esse caminho é muito difícil, só quem passa ou já passou é capaz de entender. Temos altos e baixos, dias melhores outros ruins, e vamos assim a cada dia, a cada fase procurando mais razões pra fazer aquele gaz todo voltar e poder assim correr atraz deste sonho: Voltar a ser magra!
Hoje estou pesando 94 quilos, onde pela minha meta mensal de eliminar 3 quilos/mês deveria estar pesando 87... mas não.. engordei mais 1.
Estou em casa de "molho" pois ontem a caminho do trabalho passei muito mal e fui internada as pressas para uma bateria de exames. Dei entrada no hospital com quase 40 graus de febre, taquicardia, dores musculares por todo o corpo, nos olhos e muita indisposição. Fiz exames de tomografia, sangue, urina e o mais chato de todos foi o exame de liquor (onde se retira líquido da coluna pra fazer exames).
Felizmente não foi nada grave. Tive um começo de infecção que não se manisfestou por completo, pois meu corpo reagiu na hora. Estou em casa, pois por conta do exame de liquor preciso ficar em repouso absoluto por 24 horas e monitorando pra não ter febre.
Como não posso fazer muita coisa hoje, resolvi repensar meus valores e minhas metas.
Dia 31/03 tenho niver da sogra e conhecerei neste dia outros parentes da parte da família do meu marido que ainda não tive oportunidade (estou casada a 5 anos).
O que eu conseguir eliminar e desinjar até lá já será de grande valia!
Por enquanto meu cardápio está assim:

Café: 5 bolachas de maizena / café preto
Almoço: uma omelete com 2 ovos, queijo branco, azeitonas e uma salada de tomate temperada com azeite, sal e vinagre. De sobremesa um iogurte de morango (comum mesmo).
Lanche: 1/2 manga picada

Minha dispensa tá vazia e vou esperar o maridão chegar pra irmos ao mercado e comprar algumas coisinhas para a minha reeducação,  além das verduras e frutas do filhote!
Bom por enquanto é isso vou ficando por aqui deixando um grande beijo pra todas!
HERBALIFE:  Voltando ao Programa!
Autor: Nany | Publicado: 2012-01-13T13:30:00-02:00

Boa tarde meninas!
Não postei ontem pois foi a maior correria esses últimos 2 dias pra mim...
Bem na quarta depois do meu lanchinho maravilhoso, finalizei o dia jantando abobrinha refogada com um espetinho de kafta grelhado. Como ceia 02 pêssegos pequenos (que na época do Natal e Ano Novo valeriam por 1 daqueles imensos, heheh).
Ontem meu dia foi bem tbém, mas sei que preciso melhorar muito:

Café: 1 pão francês sem miolo com café preto
Almoço: 4 sushis, 3 palitinhos de kani, 3 colheres de arroz e salada de couve, alface e tomate;
Lanche:  1/2 xícara de chá de salada de fruta com gelatina
Jantar: um prato raso de sopa de legumes
Ceia: 2 pêssegos pequenos.

Hoje voltei ao espaço Herbalife pra refazer minha avaliação e começar do "zero" já que por conta das minhas férias não havia seguido nada do que me foi recomendado. O saldo até que não foi tão feio: ganhei em 1 mês e meio 500 gramas na balança e das medidas que havia perdido das  que considero mais importantes pra mim, ganhei 4 cm dos 9 que havia eliminado na última avaliação em  02/12.
Enfim agora é correr atraz do prejuízo, pois farei nova avaliação daqui a aproximadamente 10 dias.
Gentee por favor,  não se assustem com os números abaixo.... deixei de ter vergonha de mostrá-los justamente porque estou firme e segura nessa mudança!

Bjus e uma excelente tarde pra todos!
Abandono Geral...
Autor: Nany | Publicado: 2012-06-12T09:06:00-03:00

Bom dia meninas!

O título da postagem de hj é exatamente o que está acontecendo comigo...
Por questões que não vem ao caso agora, deixei tudo pra traz: dieta, disciplina e até força de vontade.
Não queria vir aqui e dizer uma coisa dessas, mas preciso acima de tudo ser sincera comigo mesma e encontrar uma solução, ter motivação e coragem pra mudar esse quadro. Tem me faltado ATITUDE!
Resumidamente meu peso parou nos 96. Não ganhei peso apesar dor descontrole total
na alimentação e exercícios?! Meu corpinho nem sabe mais o que é.
Enfim passei mesmo pra dizer que to viva e reformulando minhas idéias pra acordar
pra vida antes que seja tarde demais...
Um super beijo e uma boa terça pra vcs!
Ahh FELIZ DIA DOS NAMORADOOOOOOOSSSS!!!
APROVEITEM!!!
3 DIAS PERFEITOS!
Autor: Nany | Publicado: 2012-04-25T22:47:00-03:00

Olá meninas!!
Como sempre dou uma sumidinha, mas hora e outra venho aqui!
Hoje estou muito feliz, pois completei o terceiro dia de RA perfeito!! Sabem o que é isso pra quem não estava conseguindo fazer nada? Mega vitória!
Podem dizer que sou exagerada, mas só eu sei o que foram as últimas semanas de puras jacadas, auto-estima baixa e ausência de força de vontade.
Em alguns momentos me senti um "lixinho humano"... se bem que pelo meu tamanho um "lixãoo"!!
Mas agora tudo joinha.. essa nuvenzinha negra já foi e espero continuar focada na minha meta: eliminar 3 quilos no mínimo por mês.
Guardem essa imagem horrosa, pois ela vai mudar!
Ahhhhhh vai!!

Bjus
DE GRÃO EM GRÃO A GALINHA ENCHE O PAPO!
Autor: Nany | Publicado: 2012-11-08T08:50:00-02:00

Bom dia a todas!
Pois é meninas, de nada adianta querer resultados imediatos e pensar que em 1 semana de boca fechada vc perderá x quilos. Infelizmente não existe milagres e nada como iniciar com pequenas mudanças no dia a dia e vencendo aos poucos 1 dia por vez.
Esses 3 últimos dias têm sido tranquilos quanto a alimentação e só por isso já me sinto satisfeita.
Quero ir fazendo assim...indo devagar, com calma..quero um resultado definitivo e tenho consciência que iniciei dando os passos certos.
Um bjão e que continuemos firmes!!!!
VOLTANDO E AGORA COM ACOMPANHAMENTO MÉDICO!
Autor: Nany | Publicado: 2012-04-11T01:47:00-03:00

Olá meninas..sumirei e voltarei quantas vezes forem necessárias até atingir todos os meus objetivos.
Pois é, procurei um endocrinologista, fiz todos os exames e graças a Deus a única alteração foi na taxa de gordura ruim. Estava morrendo de receios de estar com diabetes, tireóide e coisas do tipo.
Agora querem saber o inédito??
Conversei com minha médica e iremos fazer um teste este mês, apenas fazendo reeducação e atividade física pra ver quais serão meus resultados até o dia 03/05 quando terei novo retorno (daqui a 23 dias).
Não quero entrar nessas de remédios, mesmo que sejam os mais fracos para a ansiedade. Sei que meu problema com o peso está relacionado com a mente e preciso aprender a me policiar,  me auto controlar.
A recomendação dentro da reeducação foi o consumo diário de até 1200 calorias/dia, que farei com base na Dieta das Notas (para mim é mais fácil controlar assim).
Obs.: Hoje  com exatos 96 quilos.
Um super mega beijo!
RESUMÃO: Sexta e Sábado!
Autor: Nany | Publicado: 2012-01-15T03:44:00-02:00

Boa noite turminha!
Na sexta como comentei, voltei ao programa Herbalife, pois tem me feito bem e para as minhas amigas tbém.
Como carreguei várias do escritório, agora fazemos uma verdadeira comitiva na hora do almoço para tomar o shake! kkkkkkkkkkk
Vamos ao cardápio de sexta:

Café: 1 pão francês sem miolo com café preto
Almoço: shake Herbalife sabor Chocolate com Morango
Lanche: salada de folhas verdes com frango grelhado, tomate seco e mussarela de búfala
Jantar: 1 iogurte desnatado batido, adoçado com um pouco de suco Clight de maracujá. De sobremesa, uma banana assada no microondas com canela e pedacinhos de pêssego

Mais uma vez consegui fechar um dia levinho!Agora vamos ao cardápio de sabadão (mas não fotografei....):
Café: 8 biscoitos de água e sal com café pretoAlmoço: 1 pedaço pequeno de lazanha de beringela, que fiz com a beringela grelhada e intercalei as camadas com soja refogada e molho de tomate e só na última coloquei o queijo mussarela e azeitonas. Ficou leve e deliciosa (até o maridão se rendeu a ela hehhheh)Lanche: 1 copo de suco de soja sabor maçaJantar: shake sabor chocolate. De sobremesa 1 banana.
Como o dia foi chuvoso e o filhote ficou preso o dia inteiro, resolvemos ir ao shopping a noite pra passear! O baby andou tanto que chegou em casa e foi direto pra cama depois do jantar! Aliás fiz o mesmo e só levantei agora a pouco porque ele me acordou querendo mamar! Agora já é domingão e veremos o que o dia reservará!Amanhã completo uma semana que tenho conseguido controlar a alimentação, diminuindo a compulsão e treinando meu organismo e meu psicológico a comer pouco. Comer o que precisa!Deixo a todas um beijão e que continuem firmes em seus objetivos.Fuiiiiiiiiiiiiiii
Autor: Edu | Publicado: 2012-12-26T15:59:00-08:00

Feliz de quem estuda trabalha e vive do seu próprio esforço.
Essa canastrão filho da puta que o pariu é um desgraçado.
Não se fazem mais políticos como antes..O cachaça não é gente é invenção doPIG.

Salve Leonel Brizola que tantas Escolas fez!
Autor: Edu | Publicado: 2012-08-31T08:28:00-07:00

As bênçãos da felicidade podem estar em qualquer lugar  ¨( 
aonde sentimos paz.
Que a nossa felicidade não dependa do tempo,
 nem da paisagem,
 nem da sorte,
 nem do dinheiro.
Que ela possa vir na simplicidade do nosso viver, no respeito pelo próximo e...
 da nossa consciência.

Edu.
Autor: Edu | Publicado: 2012-08-25T08:56:00-07:00

Jamais abra mão daquilo que acredita.
Temos direitos e não pagamos impostos só para os políticos  aumentarem seus patrimônios, 
sem dó do povo trabalhador, por isso esse grande traidor Lula da Silva mudou tanto . 
A diferença entre o ANTES e o DEPOIS  está escancarada na foto acima.
A greve é um direito do trabalhador e nós somos trabalhadores,
 vivemos com honestidade, cada centavo nosso custa o suor do rosto. Não ganhamos o que esses descarados ganham.
Quem vota no PT: milhões de miseráveis a quem se engana com um pedaço de pão, essa esmola é para calar a boca desse povo simples (ignorante ?).
Não se pode enganar o povo por tanto tempo.
 Tirar essa gente do poder já é um avanço para o Brasil.
Que todos os corruptos sofram como o POVO sofre ao se sentir enganado.
Temos que ter  vergonha e lutar contra o que está aí. .Corrupção deveria ser crime ,  no Brasil não é .
Até.
Autor: Edu | Publicado: 2012-08-20T15:46:00-07:00

Se perdeste muito na vida,
 a tua família e a tua fé mas se mantiveres a Paz no teu coração e amor ao próximo então continua e se a vida demora a te responder é porque ainda não está na hora.
Estarei sempre pronto
Qualquer coisa que me digam, será entendido como desafio, não como uma agressão.
Tenho inimigos, quem diz que não,  mente.
 Se, se aproveitam da minha vulnerabilidade, eu saberei mais cedo ou mais tarde e os afastarei, sem brigas, mas com palavras que os façam se por em seus devidos lugares.
E a certeza que tenho:
-  posso estar só, num mundo só meu, mas sinto amor por alguém, esse amor que me faz viver e lutarei por ela até o fim das minhas forças.
Edu.
Autor: Edu | Publicado: 2012-08-22T15:22:00-07:00

Onde a graça me falta 
e a primavera que já vem a sorrir 
 os pássaros que voam 
e cantam...
tudo a seguir. 
Enquanto os corações tristes choram,
quisera dizer isso com língua graciosa
mas onde a graça me falta
o sentimento me sobra.
Entretanto, 
para explicar certas coisas 
que, às vezes, por fora eu canto...
enquanto por dentro minha alma chorosa
o amor da Terra me afoga.
Sou de pouca explicação
se graça em cantar não tenho
mas que fazer- desgraçada?

Se não nasci mais graciosa?

Escrevo no blog do meu irmão falecido, pois quero ativar esse espaço.
Chamava-se Graziano Gerânio, e me deixou uma herança preciosa que cuido com todo o carinho do mundo: a filha Manuela que é agora minha filha. 
Edu.
...Foi para França
Autor: Francisco (PINA) | Publicado: 2011-04-14T21:24:00-04:00

               Alguns dias atrás, nossa amiga Sônia, terminou seu curso e fez um botafora, com amigos, se despedindo de Manaus... Boa sorte, Sônia.                Como dizem os franceses, Merde.
Aluzeias, Rdivonie, Ivaneide, Patrícia, Elme e Sônia. Onde estão os homens, Senhor?
Globalização
Autor: Francisco (PINA) | Publicado: 2011-05-05T21:59:00-04:00

               Com o avanço tecnológico da informa;cão e dos transportes, o mundo ficou pequeno demais. É possível em qualquer canto do planeta encontrar uma salda de nacionalidades, irmanadas pela vontade de conhecer e ser cidadão do mundo.               No nosso cantinho do Pina Chope juntaram-se a Índia com a Rússia, duas civilizações tão díspares, e tão próximas...
﻿Eugeny, vindo da Rússia e Gautam, da Índia, se esbaldaram no vinho e na Vodka. Russa, como é da praxe...
Como pode?...
Autor: Francisco (PINA) | Publicado: 2011-04-15T21:50:00-04:00

               Sempre elas... Um naipe de três lindas mocinhas desacompanhadas. Mais uma vez... Onde estão os homens?
Elizabeth, Jessica e Néici, em grande estilo.
Almoço da Confraria do Pina
Autor: Francisco (PINA) | Publicado: 2011-04-15T22:02:00-04:00

               Retomamos os almoços da Confraria do Pina, com um soberbo Bacalhau Dourado, uma variante do famoso Bacalhau à Braz, acompanhado por um Arroz de Bacalhau, colorido e temperado com cúrcuma (a açafroa amazônica).               Degustado com um geladíssimo vinho frizante nacional branco, ficou uma refeição dos Deuses.               Nosso amigo Walter (Batuta) juntou-se à Confraria e fez as honras da casa. Boa companhia, bom  papo, boa comida... para quê mais (neste momento), Senhor?               Como dizia meu pai, se a coisa continuar assim, bem que vai, oh Rita.
Como dizia Camões, ainda que em outro contexto: É melhor experimentá-lo que julgá-lo,mas julgue-o quem não puder experimentá-lo.
FELIZ PÁSCOA
Autor: Francisco (PINA) | Publicado: 2011-04-19T10:11:00-04:00

               Pina Lanchonete e Pina Chope desejam a todos os seus clientes e amigos uma Páscoa muito feliz, com muito amor, paz e alegria.               Que o Coelhinho seja muito generoso nos presentes.
               Aproveitamos para informar que, devido aos feriados, abriremos a Lanchonete, com almoço, até às 16h00 na Quinta-feira (Tiradentes), continuando depois com o Pina Chope aberto.               Voltaremos a abrir normalmente no Sábado.               Obrigado a todos.
ANEROXIA E BULIMIA
Autor: Professor Joelson Juliani | Publicado: 2011-06-15T16:28:00-07:00

Bulimia e anorexia são doenças ligadas à alimentação. As duas podem levar à morte. Nos dois casos, a pessoa desenvolve horror a engordar e se acha gorda, mesmo quando o mais honesto dos seus amigos lhe garante que ela não está. Bulimia e anorexia são doenças que acontecem mais em mulheres jovens - mas nada impede que elas surjam em qualquer outro tipo de pessoa. Embora elas sejam mais comuns em adolescentes, já aparecem em meninas de11 anos de idade. Pessoas famosas como a cantora Karen Carpenter, Terri Schiavo e Ana Carolina Reston morreram por causa da doença. AnorexiaA anorexia nervosa é uma doença alimentar. Nesse caso, a pessoa se alimenta o mínimo possível, porque acha que está gorda (mesmo quando seus ossos já estão todos à mostra!). A anorexia nervosa surge mais em meninas jovens. Uma menina com anorexia tem, segundo pesquisas médicas, 10%, de chance de morrerBulimiaA bulimia nervosa é uma doença relacionada à alimentação (um "transtorno alimentar", no vocabulário dos médicos). Na bulimia, a pessoa come muito (parece que está com muita, muita fome). Depois, ela sente culpa porque acha que com toda essa comida, ganhou peso. Aí, ela provoca o vômito, toma laxativos ou diuréticos (remédios que soltam o intestino e que aumentam a produção de pipi), tudo para tentar se "limpar" do aumento de peso. Uma pessoa bulímica pode também fazer exercícios físicos exageradamente, com o mesmo objetivo. Esse comportamento de comer muito e depois vomitar não acontece todos os dias da vida do bulímico e, sim, de duas a três vezes por semana, mais ou menos. Em geral, o doente come escondido dos outros, guarda comida em baixo da cama, essas coisas. Como o bulímico fica sempre nesse processo de comer e por para fora, na bulimia a pessoa não perde peso. Por isso, tanto a família quanto os médicos têm mais dificuldade em descobrir a doença.
Autor: Professor Joelson Juliani | Publicado: 2011-06-19T17:12:00-07:00

HISTÓRIA E FUNDAMENTOS DO FUTSALAs origens do Futsal estão intimamente ligadas às origens do futebol convencional. No início do século, começavam a aparecer as primeiras equipes do novo esporte, o quase recém-nascido futebol.Com o passar do tempo, os praticantes dessa modalidade começaram a enfrentar dificuldades par encontrar campos de futebol onde pudessem se divertir em suas horas de lazer. Assim, começaram a improvisar “peladas” nas quadras de basquete e de hóquei, aproveitando as traves usadas na prática deste último esporte.No início, as equipes tinham um número variado de atletas, até que foi fixado o limite de cinco jogadores. Com as bolas convencionais saltavam muito e saíam frequentemente das quadra, foi criada uma bola específica, com tamanho diminuído e peso aumentado.Na década de 50 surgiram as primeiras federações estaduais no Brasil, e o primeiro campeonato de seleções foi disputado em 1959, em São Paulo. Hoje o futsal é uma modalidade esportiva que cada vez mais vem aprimorando sua técnica e adquirindo adeptos.A QUADRA – consiste num retângulo medindo entre 30 e 42 metros de comprimento por 17 a 22 metros de largura. Possui uma linha central que divide estre retângulo em duas partes iguais, além de um círculo em seu centro, com 6 metros de diâmetro. Cada lado da quadra possui ainda uma área, representada por um quase semi círculo.FUNDAMENTOS : passe, domínio de bola(recepção ou de condução), cabeceio e o chute ao gol.
CORPOLATRIA
Autor: Professor Joelson Juliani | Publicado: 2011-06-15T16:26:00-07:00

Não raro os padrões de beleza – ou a falta destes – inquietam milhões de pessoas. Muitos homens e mulheres têm a pretensão de se enquadrarem ao que é esteticamente aceito e, focados nisto, acabam por escravizar seus hábitos mais simples em busca da perfeição. Comer menos, beber menos, dormir menos, viver menos; tudo em prol da pseudo-beleza.Mas não paramos por aí. Modificar determinados hábitos parece não saciar a histeria estética. Dados da Organização Mundial de Saúde apontam crescente aumento nos casos de bulimia e anorexia – sendo que 20% dos incidentes terminam em morte. Provocar o próprio vômito para evitar a nutrição, no caso do bulímico, ou manter-se numa fome contínua, no caso do anoréxico, não são mais problemas quando o objetivo é estar dentro do estereótipo do sublime.Esta busca incessante confunde as prioridade humanas e acaba sobrepondo valores morais e éticos. Óbvio, alguém lucra com isso. A milionária indústria da beleza alucina seus clientes com a premissa de que, ao consumir determinados produtos e serviços – o melhor médico, a melhor academia, o melhor suplemento alimentar –, seremos felizes na forma física e mental. O sonho da juventude e saúde eterna já pode ser encontrado nos melhores supermercados e lojas do ramo. Há um self-service do belo.No entanto, o que fica implícito é que a obsessão pela aparência causa frustração, tornando deprimidas e infelizes as pessoas cujo corpo não obedece ao preestabelecido. Jovens são estimulados a competir nesta corrida, deixando subentendido que, cumpridas as metas, o resto virá por acréscimo.E nem sempre é o que acontece. Ao alcançar o almejado, muitos se vêem insatisfeitos, longe de serem o que lhes foi proposto – ocasionando a criação de novos pontos a serem atingidos. A vida se torna ciclo, um eterno retorno, em que o desejo contido assassina o objeto de desejo e, notadamente, faz renascer novo anseio.Cuidar do próprio corpo, da saúde, da beleza e se preocupar em ser feliz está longe se ser um erro. Vale lembrar e assumir que todos somos vaidosos e gostamos de nos sentir bem. O que não parece tão comum é que pessoas estabeleçam o sentido de suas vidas embasadas na corpolatria; e o pior, que, focadas cada vez mais no individualismo, fiquem alheias a tudo ao redor – até mesmo às mais impiedosas injustiças e misérias.A beleza, que num passado não tão longínquo foi atributo natural, acabou por se tornar causa de vida e, principalmente, de morte
POSTAGEM
Autor: Cleudete Hernandez | Publicado: 2011-09-08T22:02:00-07:00

Não acredite em algo simplesmente porque ouviu. Não acredite em algo simplesmente porque todos falam a respeito. Não acredite em algo simplesmente porque esta escrito em seus livros religiosos. Não acredite em algo só porque seus professores e mestres dizem que é verdade. Não acredite em tradições só porque foram passadas de geração em geração. Mas depois de muita análise e observação, se você vê que algo concorda com a razão, e que conduz ao bem e beneficio de todos, aceite-o e viva-o.

Buda
APENAS   UM COMENTARIO
Autor: Cleudete Hernandez | Publicado: 2011-05-05T21:02:00-07:00

ANDO MEIA PERDIDA...
UM POUCO CONFUSA...
MUITO PERTURBADA...
PENSANDO MUITO....
DORMINDO QUASE NADA....
VIVENDO LOUCAMENTE...
SONHOS... POSSIVEIS, E IMPOSSIVEIS...
MAS LEVANDO A VIDA COM MUITA SERIEDADE....
E RESPONSABILIDADE....
DEIXO AS COISAS ACONTECEREM....
E ACONTECEM DE UMA MANEIRA QUASE MAGICA....
MAS SEMPRE COM MUITA FÉ....
E A MAIOR MAGIA ... É QUE ACREDITO EM MILAGRES....
E O MAIOR MILAGRE DA VIDA É....
ACREDITAR NO PODER ... QUE NOS SERES HUMANOS POSSUIMOS...
A  FÉ EM SI E EM DEUS....
DEIXO A VIDA ME LEVAR....
VIDA LEVA EU!
CLEUDETE HERNANDEZ
VI JOGOS VEEENHA
Autor: GRUPO VEEENHA Curitiba/Paraná/Brasil | Publicado: 2012-01-31T18:22:00-08:00

6º JOGOS VEEENHA Inscrições do Futsal das 14:00 às 15:00 / Inicio dos jogos às 15:00Inscrições de vôlei, handebol e basquete até às 16:00Valores: R$ 7,00 (para jogar futsal e qualquer outra modalidade)R$ 5,00 (para jogar vôlei, handebol e basquete)Vale levar time pronto ou montar o time na hora !
Noite da Pipoca
Autor: GRUPO VEEENHA Curitiba/Paraná/Brasil | Publicado: 2012-03-31T23:07:00-07:00

Pessoal, Mocidade Mensageiros da Paz promove: NOITE DA PIPOCA!Quaisquer dúvidas, entrem em contato com a Flavia e a Manu!Vamos comparecer! INGRESSOS LIMITADOS!!
Alma Sonora no Aoca Bar
Autor: GRUPO VEEENHA Curitiba/Paraná/Brasil | Publicado: 2012-04-14T04:53:00-07:00

O Show vai ser realizado no Espaço Cultural e Bar Aoca, na rua treze de Maio, número 600. Em frente ao Teatro Lala Schnieder.O show está previsto para iniciar após as 22:45.A Entrada custa R$ 15,00 Reais.Deem uma olhadinha no site do Aoca: http://www.aocabar.com.br/index.phpLá vocês encontram um Mapa e também a opção de imprimir um Bônus.
Sandra Della Pola no Paraná
Autor: GRUPO VEEENHA Curitiba/Paraná/Brasil | Publicado: 2011-12-08T17:55:00-08:00

 Prezadas e prezados amigos, A advogada e conferencista da Federação Espírita do Rio Grande do Sul (FERGS), Sandra Della Pola, fará uma série de Seminários no Paraná. Participe; prestigie! A entrada é franca. http://feparana.com.br/evento.php?cod=1789 Em Curitiba, seu Seminário, com o tema “Perdão e autoperdão”, ocorrerá em 11 de dezembro (domingo) às nove horas da manhã, e o endereço é o ExpoUnimed, junto à Universidade Positivo. Veja, em nosso Blog, a localização. http://uremetropolitanaoeste.blogspot.com/2011/12/sandra-della-pola-no-parana.html
I Encontro sobre Atendimento Espiritual da URE Oeste
Autor: GRUPO VEEENHA Curitiba/Paraná/Brasil | Publicado: 2011-12-08T18:08:00-08:00

I Encontro sobre Atendimento Espiritual da URE Oeste - “Conflitos Existencias e a Casa Espírita”Objetivo: refletir sobre a estrutura e o funcionamento do Atendimento Espiritual na Casa Espírita para auxílio e orientação dos conflitos existenciais humanos, cada vez mais presentes nas nossas instituições.Metodologia: exposição dialogada e discussão de casos (depressão, sexualidade, suicídio, drogadição, mediunidade e obsessão).Público-alvo: todos os colaboradores das Casas Espíritas da URE-Oeste que atuam em pelo menos um dos setores do Atendimento Espiritual (recepção, atendimento fraterno, exposição evangélica, passe, evangelho no lar, irradiação).* Data: 10 de dezembro de 2011 (sábado).* Horário: das 08h30min às 12h30min.* Local: C. E. Ildefonso Correia – Av. Visconde de Guarapuava, 5434 – Batel.* Coordenação: Marlon Reikdal e equipe.Inscrições prévias e gratuitas, pela Internet, através do endereço abaixo.http://uremetropolitanaoeste.blogspot.com/p/i-encontro-sobre-atendimento-espiritual.htmlParticipe! Aprimoremos, juntos, nossa habilidade de fazer o Bem a quem busca nossas Casas Espíritas.
Autor: andre we | Publicado: 2008-02-22T13:46:00-08:00

Nome na camisa: TIAGONumero: 1Time: VascoBasic Setting24PDA1413Celebration Goal 1: 7Celebration Goal 2: NoPosition: GK*Nationality: BrasilAparence2/+2/4/020/0/-3/-316/0/-1/+2/+2/1/Black 24/-1/+32/+25/+2/-14/-3/+2Hair-Special Hairstyles218Colour:8Physique190833Habilidades-43/82/72/78/69/65/85/83/45/43/65/64/79/73/86/79/82/87/63/65/78/73/63/69/79/71/4/4/4
Tutorial-Tripodi
Autor: andre we | Publicado: 2008-02-22T13:38:00-08:00

Nome na camisa: TRÍPODINumero: 22Time: Santos FCBasic Settings21,PD,A,1,1,1,1,No,NoPositionCF*NationalityBrasilAparence1/+3/0/-118/0/-3/+215/0/0/+1/+2/1/Bluer 16/-2/+11/+14/+1/03/0/0HairStraight 1/4/6/1/-Colour 12Physique181763Habilidades(convertidas do FM2008, e arrumadas por Gabriel R. Carvalho)7142737762747074666768687675708378667581727974695070544
Autor: andre we | Publicado: 2008-02-22T13:42:00-08:00

Nome na camisa: M E S S INumero: 19Nacionalidade: ArgentinaPosição: Segundo Atacante e Meio de campo ofensivoTime: Barcelona e Sel.ArgentinaBasic Settings20PEA4111Goal Celebration 1: NoGoal Celebration 2: NoAparence 1/+1/+2/022/-2/-3/+35/-1/-1/+1/+1/1/Black 16/+1/+21/+113/+1/08/-2-3Hair-Special Hairstyles:332ColourRGB211919Fisico170660+5-7-1+100000
Autor: andre we | Publicado: 2008-02-22T13:25:00-08:00

Goleiros1 Pichu - Espanha 13 Christian Abbiati - Itália 25 Leo Franco - Argentina Zagueiros2 Yurkas Seitaridis - Grécia 3 Antonio López - Espanha 4 Mariano Pernía - Espanha12 Fabiano Eller - Brasil14 Zé Castro - Portugal 21 Luis Perea - Colômbia22 Pablo Ibáñez - EspanhaMeias5 Thiago Motta - Brasil8 Raúl García - Espanha11 Maxi Rodriguez - Argentina 15 Jurado - Espanha 20 Maniche - Portugal23 Cléber Santana - Brasil 27 Miguel Cuevas - Espanha 28 Valera - EspanhaAtacantes7 Diego Forlan - Uruguai 9 Luis García - Espanha 10 Sergio Aguero - Argentina17 Jose António Reyes - Espanha20 Mista - Espanha24 Simão - Portugal
Codigos para o registro do Brasfoot
Autor: andre we | Publicado: 2008-02-22T13:37:00-08:00

Nome: Lucia Felix da SilvaCódigo: 97464600Nome: Jhonatan AraujoCódigo: 58496125Nome: Claudia Maria Spolti BaldisseraCódigo: 191252700Nome: Gilberto Aires MonteiroCódigo: 110423460
Autor: andre we | Publicado: 2008-02-22T13:32:00-08:00

Goleiros1 Edwin van der Sar - Holanda29 Tomasz Kuszczak - PolóniaZagueiros2 Garry Neville - Inglaterra3 Patrice Evra - França 5 Rio Ferdinand - Inglaterra 6 Wes Brown - Inglaterra15 Nemanja Vidic - Sérvia 22 John O`Shea - Irlanda26 Phillip Bardsley - Inglaterra 27 Mikael Silvestre - França28 Pique - EspanhaMeias4 Owen Hargreaves - Inglaterra 7 Cristiano Ronaldo - Portugal 8 Anderson - Brasil11 Ryan Giggs - País de Gales13 Ji-Sung Park - Coreia do Sul16 Michael Carrick - Inglaterra17 Nani - Portugal18 Paul Scholes - Inglaterra24 Darren Fletcher - Escócia33 Chris Eagles - Inglaterra46 Lee Martin - InglaterraAtacantes9 Louis Saha - França10 Wayne Rooney - Inglaterra 20 Ole Gunnar Solskjaer - Noruega 21 Dong Fangzhuo - China32 Carlos Tevez - Argentina39 Frazier Campbell - Inglaterra
Autor: andre we | Publicado: 2008-02-22T13:30:00-08:00

Goleiros1 Iker Casillas - Espanha 13 Jordi Codina - Espanha 25 Jerzy Dudek - PolóniaZagueiros- Gabriel Heinze - Argentina 2 Michel Salgado - Espanha3 Pepe - Brasil 4 Sergio Ramos - Espanha5 Fabio Cannavaro - Itália12 Marcelo - Brasil15 Royston Drenthe - Holanda 21 Christoph Metzelder - Alemanha Meias6 Mahamadou Diarra - Mali14 Guti - Espanha16 Fernando Gago - Argentina19 Júlio Baptista - Brasil20 Gonzalo Higuaín - Argentina 22 Miguel Torres - Espanha23 Wesley Sneijder - Holanda28 Balboa - EspanhaAtacantes- Arjen Robben - Holanda7 Raúl - Espanha10 Robinho - Brasil17 Ruud Van Nistelrooy - Holanda 24 Javier Saviola - Argentina
Novo Jogador:Danilinho
Autor: andre we | Publicado: 2009-03-20T07:20:00-07:00

Nome na Camisa: DanilinhoTime: America(MEX)Numero na Camisa: 7Nationality: BrasileiroPosition: STBASIC SETTINGSAge: 20Dominant Foot: PDInjury: BStyle Dribble: 4Free Kick Type: 1Pênalty Kick: 1Feeder Pass: 1Goal Celebration 1: vc escolheGoal Celebration 2: vc escolheGrowth Type: Early/Peak2,+6,+7,+227,-2,-2,025,0,-1,+1,+1,1,preto21,+2,04,+110,+3,-12,-3,-1Special 176 (PES6) , Color 8BODYLength: 1,65 cmPeso: 63 kgBody Type: 3Acessórios: -AbilityAttack: 77Defence: 45Balance: 71Stamina: 81Top speed: 85Acceleration: 83Response: 72Agility: 86Dribble accuracy: 82Dribble speed: 84Short pass accuracy: 70Short pass speed: 77Long pass accuracy: 69Long pass speed: 75Shot accuracy: 79Shot power: 77Shot technique: 78Free kick accuracy: 59Curling: 50Header: 70Jump: 67Technique: 82Aggression: 83Mentality: 70Goal keeping skills: 50Team work ability: 73Condition/fitness: 5Weak foot accuracy: 5Weak foot frequency: 5Special AbilityDribbling
Probleminhas...
Autor: Little | Publicado: 2012-01-05T09:54:00-08:00

Houve um problema técnico, muitas imagens nesse momento estão assim:

Estamos fazendo de tudo para arrumar, aguardem!

Perguntas?

1- Vocês podem mudar as imagens que estão assim, porque não mudam?
R= Porque foi uma amiga nossa que fez, e se já mudar-mos vamos ser mal agradescidas!

2- Tentem descobrir o problema, vocês sabem?
R= Achamos que sabemos, deve ser porque ela excluiu o blog que estavam as imagens e acabou dando nisto!

3- Mas então porque o fundo está normal?
R= Porque o fundo guardamos em nossos computadores, daí não dá problema!

Bom, não temos certeza de nada ainda, mas vamos descobrir!
Recado para o Monster High Mania!
Autor: Little | Publicado: 2011-12-31T12:31:00-08:00

Oi! Gente vão ao blog Monster High Mania quem é membro para deixar que eu possa comentar! Eu queria tanto comentar, mais não dá!

Dou este aviso para todo mundo que me segue! Bjinhos!

FELIZ REVEILLON!!!

Mais? Leiam as regras!
Dica: Como fazer imagens com fundo transparente (PNG)
Autor: Little | Publicado: 2012-01-13T10:10:00-08:00

Fiquei sabendo que muita gente não sabe fazer PNGs, então aí vai uma ótima dica:

Siga todos os passos:

1- Entre no photoshop (se o seu computador tiver);
2 - Abra a imagem que deseja deixar o fundo transparente com o programa clicando em Arquivo/ Abrir (File/ Open).
3 - Com a ferramenta Laço Poligonal , vamos contornar a área que desejamos que seja transparente. Note que essa ferramenta desenha com linhas retas, para que você tenha um bom resultado, aplique um zoom e tente detalhar durante o contorno.
4 - Contorne toda a área, percebendo que você deve terminar onde começou a contornar, para que feche o contorno. Após fechar, delete essa área.
5 - Pressione as teclas CTRL + A para selecionar todo o desenho [ou vá em Selecionar/ Tudo]. Copie com CTRL + C [ou vá em Editar/ Copiar].6 - Crie um novo documento, mas tome cuidado com as configurações à seguir:
Ao criar o novo documento, como você já copiou a imagem com o recorte, ele mantém as medidas exatas da imagem através da Largura e Altura, portanto, não modifique nada. Apenas selecione o ultimo campo, Conteúdo, modificando para TRANSPARENTE.

7 - Clique em Ok e cole [CTRL + V] a imagem dentro da janela em branco que apareceu.
8 - Agora, com outra ferramenta, a Varinha Mágina  clique uma vez sobre a área em branco que você recortou e pressione DELETE para excluí-la.
9 - Vá em Arquivo/ Salvar Como. Defina um nome para o seu arquivo e ATENÇÃO, escolha o formato PNG. Clique em Salvar. Na janelinha que se abriu, selecione Nenhuma e Ok.

Agora curta! Texto copiado: Link
BuddyPokes: Melody Carver e Belle Sponggerl
Autor: Little | Publicado: 2012-01-03T17:52:00-08:00

Olhe que lindas, eu que fiz!
Se copiarem dêem os créditos!
:)

BuddyPoke da Melody﻿
BuddyPoke da Belle

Produced by:
C. A Cupid Fofuchinha & C. A Cupid BuddyPoke
Autor: Little | Publicado: 2012-03-18T19:34:00-07:00

Gente olha só a BuddyPoke que EU fiz e a Fofuchinha que a MARÍLIA CHIENE fez:
Buddy Poke:

Fofuchinha:
This stock is about to receive a buy out at 10 times its current market price...
Autor: Mateus Rocha | Publicado: 2017-03-20T02:13:00-07:00

Dear Subscriber,It's been a long time since I sent you my special newsletter containing a hot stock tip.The reason for that is because I really haven't had many opportunities to present to you.Incapta Inc (ticker: INCT) is a company that was brought to my attention earlier this morningby one of my colleagues at an M&A firm in manhattan.It seems that a buy out from DJI is imminent at $1.37 per share and is set to be announcednext week on Tuesday, March 28.INCT is a company that has revolutionized the drone industry by creating the first independent dronesthat can be dispatched to areas of interest such as crime scenes, car chases, wild fires, etc.The network of drones operates by connecting to a cloud and complex algorithms efficiently dispatch the droneswithin moments of an incident being reported.This way the media outlet that owns the drones can be the first to the scene and get exclusive, live-streamed.This has the potential to literally change the world of news broadcasting as we know it and DJI(the most prominent drone-maker in the world) sees the potential of this technology which is whythey are willing to pay $1.37 a share to acquire it. A premium of over 1,000% over Friday's closing price.Tell all your friends about INCT and make sure you buy it as soon as possible today at any price under20 cents a share to guarantee yourself massive profits.
File COPY.29112016.43056.XLS Sent 29/11/2016
Autor: Mateus Rocha | Publicado: 2016-11-29T07:55:00-08:00

can you please pass this invoice for payment  thank you________________________________Confidentiality Notice - The information contained in this E-Mail, and any attachments, is intended for the named recipients only. It may contain confidential and/or privileged information. If you are not the intended recipient, you must not copy, distribute, or take any action in reliance on it. Any views expressed do not necessarily reflect the views of the company. Please note that whilst the company takes steps to protect against viruses it cannot accept liability for any virus accidentally transmitted. If you receive this E-Mail by mistake, please advise the sender by using the reply facility in your E-Mail software and then delete it.
Read Now: Why this companys shares are guaranteed to soar next week.
Autor: Mateus Rocha | Publicado: 2017-03-22T11:44:00-07:00

Howdy,We haven't communicated in a while and you might be wondering why I'm emailing you now out of the blue but it's because I have something very special to share with you.Remember this last company I told you to buy a few months ago? It jumped around 1000% in like two weeks if you recall.I've got another one of those to share with you today and you could make some serious profits with it if you buy it now.INCT (incapta inc) is a high technology company that's got some very special and unique drone systems. In fact, their stuff in so interesting that even the United States government has taken notice of it.Anyway I won't bore you with the details, so the reason why I am telling you about INCT is because a buy out is imminent.A gentleman I've known for almost a decade now who works out of an m&a company in manhattan told me that on March 28 INCT will be bought out by a large corporation at a price of $1.38 a share.The stock is down today (these things happen), but it's absolutely meaningless and shouldn't scare you in any way, shape or form because once the buy out is announced, this stock is going to shoot up to 1.38 in a matter of minutes which is essentially guaranteed gains of about 1400% from current prices.The stock is down because some investors are selling. It must be that they haven't heard the news, and they will be feeling very stupid next week when the announcement is made public.Keep this on the low and feel free to buy as many shares as you possibly can right now.Take care,Fanny Barr