10 dicas para acabar com o estresse no trabalho
Autor: Solange Kaiber | Publicado: 2012-10-13T08:56:00-03:00



Estresse pode deixar o clima mais
pesado na equipe, cultivar preocupações e torna o profissional menos produtivo.
Saiba como combater esse mal.



Quem nunca se sentiu estressado no trabalho? Metas
a cumprir, resultados para mostrar, atividades acumuladas e datas marcadas: a
lista de causadores do estresse é infinita e cada profissional se identifica
com alguma dela. Além de deixar o clima mais pesado na equipe, o profissional
estressado também cultiva preocupações, é desestimulado e se torna menos
produtivo.


Pensando nesse mal que atinge ou já atingiu a maioria dos profissionais, a Dale
Carnegie Training, empresa de treinamento de pessoas do autor de "Como
Fazer Amigos e Influenciar Pessoas" e "Como Evitar Preocupações e
Começar a Viver",&nbsp;afirma que não é preciso ir longe para combater o
mal-humor: basta investir na organização do tempo e na criação de novos
hábitos. Ela compilou 10 dicas simples para você e sua equipe controlar o
estresse e evitar que os problemas se acumulem. Confira:

1. Viva o presente
Saiba diferenciar seus clientes, superiores ou até mesmo colegas de trabalho,
para que as experiências negativas não envenenem as demais. Não deixe que os
sucessos ou fracassos pontuais influenciem o seu desempenho diário. Lembre-se:
fatalidades acontecem e ter pensamentos como “isso só acontece comigo” ou “já
vi que hoje o dia será ruim” só diminuirá seu entusiasmo, sendo que você terá
de sobreviver ao resto do dia de qualquer jeito.

 

  
 

  
 


2. Não supervalorize coisas triviais
Trivial é aquilo que é insignificante se comparado a outros aspectos da vida.
Quando você dá atenção demais para essas banalidades, pode perder a
perspectiva. Pense sempre numa visão geral: isso vai ajudar a diferenciar o que
é importante do que não é.

Sendo assim, se o ônibus não chegar ou o trânsito estiver caótico,
respire fundo e tente não pensar no quanto isso irá atrapalhar sua vida. O que
você levará dessa experiência daqui uma hora ou um ano?



3. Aceite o
inevitável
O que não tem solução, resolvido está. Ou seja, aceite quando a situação
estiver num ponto em que você não pode fazer mais nada para modificá-la.
Reconhecendo os limites do caso e os seus próprios será possível, pelo menos,
dominar os aspectos emocionais do ocorrido.

4. Quanto desgaste
emocional a situação merece?
Decida o quanto quer se desgastar com determinada situação. Assim, você
estabelece um limite para a energia que será dedicada a ela. Limitando o tempo
que quer “perder” com cada tarefa, será mais fácil encontrar maneiras de
resolver as questões ou esquecê-las e passar para a próxima atividade.

5. Se aproxime dos
seus colegas e crie um ambiente alegre
É difícil manter uma atitude negativa se você está fazendo algo no intuito de
ajudar outra pessoa, portanto, não tenha receio de se envolver. A dica também
serve para quem se mantém focado demais no trabalho a ponto de, sem perceber,
se afastar dos colegas. Isso pode levar a uma situação de isolamento e
estresse. Circule pelo escritório, cumprimente as pessoas e faça amigos.

6. Trabalhe com
entusiasmo e dê o seu melhor
Entusiasmo é o que te faz caminhar com energia em direção aos seus objetivos.
As críticas podem aparecer, por isso, pergunte-se sempre se está fazendo o
melhor dentro de suas capacidades. Críticas em geral causam desconforto para
quem as recebe, mas pense no que poderá ser melhorado. É uma ilusão achar que
todos já nascem “perfeitos”.

7. Assuma
responsabilidades – uma de cada vez
Quando hesita ou procrastina para alguma atividade a ser realizada, você
diminui sua energia e deixa seu trabalho mais estressante do que ele deve ser.
Sempre termine uma atividade antes de começar a próxima: a desorganização tem
origem justamente naquela vontade de fazer tudo ao mesmo tempo.

8. Valorize a
singularidade de cada um
Mesmo que, secretamente, você deseje que os outros sejam como você (pelo menos
quanto ao comportamento e comprometimento no trabalho), você não iria gostar de
trabalhar com suas cópias. Diferenças nas experiências e perspectivas tornam o
ambiente de trabalho interessante, saiba tirar proveito dessa diversidade de
ideias e opiniões.

9. Liste suas
atividades
Que tal fazer uma lista das suas atividades durante uma semana de trabalho?
Inclua tudo e reflita sobre quais são realmente necessárias. Tente excluir ou
prorrogar algumas e acompanhe os resultados.

10. Anote
Você tem uma agenda ou um organizador no qual anota ideias, compromissos e
outras marcações importantes? Você se sentirá menos estressado se souber que
suas informações importantes estão registradas e que pode voltar a elas mais
tarde, caso seja necessário. Também, te lembrará de prazos e reuniões que você
poderia esquecer com o dia a dia.

http://www.administradores.com.br/informe-se/carreira-e-rh/10-dicas-para-acabar-com-o-estresse-no-trabalho/63768/