25 coisas das quais você deve desistir... ...se quiser ser mais feliz e efetivo em sua vida ( 25 things you should give up ...  ... if you want to be happier and more effective in your life )
Autor: Gustavo Silveira | Publicado: 2014-09-24T09:58:00-03:00







A verdade é que você pode escolher não fazer nada. Mas se você escolher fazer alguma coisa, a qualidade da sua vida emocional vai melhorar consideravelmente. O texto abaixo é uma lista de 25 coisas que causam muito estresse e emoções negativas. Apesar de você achar que elas são obvias, não se deixe levar pela aparência das coisas – é um fato óbvio que açúcar e cigarro são prejudiciais à saúde, e ainda assim, a maioria das pessoas não faz nada a respeito.
1. Pare de se punir pelos seus erros. Você realmente acha que você vai pensar com clareza novamente se apontar seu dedo pra sua testa? Você realmente acha que se chamar de idiota vai te tornar mais criativo? Claro que não! Ficar se culpando pelos seus erros vai ensinar seu cérebro padrões errados de comportamento. Quando você comete um erro, pergunte a você mesmo o que aprendeu com esse erro e pense o que você pode ser feito para melhorar e siga em frente. Não olhe para seus erros como erros, mas sim como um feedback.2. Pare de procurar pela felicidade externa. Você acha que construir uma casa ainda maior vai te trazer mais confiança? Você espera que um carro luxuoso te traga mais prestígio? Você acha que um título de Mestre ou Doutor vai te fazer parecer mais inteligente ou esperto? Ou que uns quilinhos a menos vão te tornar mais atrativo aos olhos dos seus pretendentes? A ilusão faz com que você se acostume com pessoas que você vai perder mais cedo ou mais tarde. O capitalismo faz com que as pessoas definam elas mesmas a partir da perspectiva do mundo exterior.3. Pare de pensar mais nos outros do que em você mesmo. As crianças estão felizes? Meu sócio ou chefe está satisfeito? Seus pais estão tranquilos porque você nunca deixa de ligar pra eles? Os problemas dos seus amigos foram resolvidos? Deixar pra pensar em você no futuro te levará a frustação. Quando Bronnie Ware, uma enfermeira australiana, perguntou para seus pacientes terminais sobre seus arrependimentos, a maioria respondeu: “o que eu mais me arrependo é de ter vivido para atender as expectativas dos outros, ao invés de ter tido coragem de viver minha própria vida”.4. Pare de desistir quando alguma cosa dá errado. Thomas Edson ouviu, uma vez, que ele havia cometido mais de mil erros antes de conseguir inventar a lâmpada. Ele respondeu, então, que aprendeu mil vezes o que não funcionava. A partir do momento que você faz alguma coisa, ela tem chance de dar errado. Afinal, somente aqueles que não fazem nada têm chance de não cometer nenhum erro.5. Pare de pensar na aceitação dos outros. Você está preocupado se sua mãe aceitará sua escolha? Você está preocupado com a pessoa que brigou com você na internet? Você está preocupado com a pessoa na rua te lançou um olhar de reprovação ou preocupado por não ter tido tantas curtidas no Facebook quanto esperava? Se você acha que mudar quem você é vai te ajudar a ser aceito por elas, você está bem perto de descobrir que está enganado.6. Para de conter suas emoções. Seu chefe está bravo e, rangendo os dentes, fala sobre a importância de se manter calmo. Alguém conta uma “piada suja” a uma mulher que acha engraçado e quer rir, mas não pode, pois não é polido, nem elegante, uma mulher rir de uma piada como aquela. Quando alguma coisa que você fez é bem sucedida, você tende a fazer pouco caso da sua conquista (dizendo que foi sorte ou o acaso) para não parecer convencido ou metido. Essas “máscaras” de disfarce impedem você de mostrar seu verdadeiro sentimento. Como consequência, você não consegue lidar com a vergonha, medo ou sentimento de culpa, mas não pode bloquear essas emoções por não querer senti-las.7. Pare de limitar seu potencial ao de outras pessoas. Um artista ou inventor é sempre um revolucionário que quer mudar o mundo. Ele não aceita o Status Quo. Quando Howard Schultz (o criador da Starbucks) tentava encorajar os americanos a beber Capuccino, as pessoas achavam que ele estava louco. Não deixe que outras pessoas limitem seu potencial. Einstein já dizia: “Algo só é impossível, até que alguém duvide e o torne realidade”.8. Pare de esperar que as coisas mudem sozinhas. Você realmente acredita que seu companheiro virá se desculpar, ou que um problema particular se resolverá sozinho, ou que um bom emprego vai bater na sua porta pedindo pra você aceita-lo? Como um judeu diria: “você deve ser a causa das coisas, não o resultado delas”. Uma atitude passiva fará de você o objeto da ação de outra pessoa e te fará dependente do resto do mundo.9. Pare de viver no passado. Você não pode mudar o que passou, somente o que está por vir. Se você aceitar o passado, será capaz de chegar a conclusões racionais e perdoar os erros e sofrimentos passados. Se você parar de pensar no “e se ...” (porque você nunca poderá saber o que teria acontecido se tivesse feito diferente) e no “quando eu tinha sua idade...” (o que seria impossível trazer a realidade presente), aí então você será capaz de resolver muitos dos seus problemas.10. Pare de pensar que as coisas serão fáceis. Você nunca terá coragem, se não tiver um pouco de medo. Sem inimigos, você nunca aprenderá como ser tolerante, e sem sofrimento, você nunca entenderá o que a sensibilidade significa. Passar a vida de modo fácil e cuidadoso só te faz construir relações superficiais com você mesmo e com outras pessoas, os problemas serão sempre evitados ou escondidos. “Nenhum marinheiro vai aprender a velejar, se o mar for calmo”.11. Pare de gastar seu tempo com as pessoas erradas. Um patrão que você precisa agradar, ou um cliente que você precisa bajular, ou um tio que é a única pessoa que te acha engraçado. Bem, algumas pessoas simplesmente sugam sua energia. Você deve amar sua família, mas passe seu tempo com pessoas que contribuem para seu desenvolvimento e te faça feliz. Você não é perfeito! Não tem que ser amado por todo mundo.12. Pare de destruir as coisas. Criticar alguém só para parecer melhor ou mais inteligente, ou GANHAR DINHEIRO às custas de outra pessoa, ou mostrar que você é uma pessoa única e inigualável, ou ser uma pessoa sem caráter e humilhar alguém usando da sua posição ou autoridade são todos exemplos de comportamento destrutivo. Para fugir de sentimentos ruins, você não precisa recorrer à bebida, ao cigarro e outros semelhantes.13. Pare de fugir das dificuldades. Mais de 60% que assistem Reality Shows, o fazem por não saberem com o que preencher suas vidas. Ficar o tempo todo em redes sociais, ou pegar o celular assim que tem um minuto livre, ou até comer impulsivamente são exemplos de vícios contemporâneos de pessoas que estão seguindo esse caminho. Você não pode evitar seus problemas, suas dificuldades emocionais ou suas deficiências. Ao invés disso, você deve encarar a realidade e assumir o desafio de superar suas dificuldades.14. Pare de se comparar com os outros. “Ela foi promovida antes de mim. Mas isso só aconteceu porque ela tem um corpo bonito e é mais atrativa para os homens”, “O filho do meu vizinho já aprendeu a falar, o meu ainda não”. Ficar se julgando se comparando com outras pessoas... Isso lhe parece familiar? Ou talvez seja hora de se perguntar: Eu sou melhor hoje do que eu era ontem? Afinal, ninguém será tão competente quanto você ao lidar com você mesmo.15. Pare de dizer aos outros somente o que eles querem ouvir. Se você é uma mulher, você pode ser elogiada pelo vestido que está usando mesmo não ficando bem nele. Se você é um homem, pode viver sua vida na crença de que é um mestre na arte do amor. Se você é um estudante, já deve ter ouvido que é o melhor aluno da turma. Uma crítica inteligente é melhor do que elogios vazios, e ser um enganador não irá ajudar ninguém, porque nenhuma pessoa será capaz de mudar sem um feedback, uma opinião verdadeira.16. Pare de fingir ser quem você não é. Fazer um trabalho para uma pessoa que você odeia? Aceitar ir ao cinema com seu companheiro, quando, na verdade, você queria estar em casa? Se você pesquisar o número de pessoas que estão trabalhando em empregos que elas prefeririam não trabalhar, ou o número de pessoas em relações com pessoas que elas não amam, ou o número de pessoas que dizem alguém coisa que elas não sentem realmente ou fazem coisas que elas na verdade não querem fazer, o resultado seria assustador.17. Pare de viver sua vida do jeito que os outros acham que você deve. Sua mãe diz que você deve se tornar um médico; seu professor diz que você nasceu pra ser um advogado; e uma REVISTA nova acabou de publicar uma lista de trabalhos do futuro? Parece que muitas pessoas sabem o que você deve fazer da sua vida. Mas nenhuma delas colocará essas ideias em prática, e será você que ficará desapontado. Não há pessoa melhor que você para decidir a maneira como deve viver sua vida.18. Pare de ignorar a importância de coisas pequenas. Uma pequena mensagem de texto pode fazer o dia do seu parceiro melhor. Um pequeno presente para seu filho pode fazê-lo feliz. Elogios não custam nada, e assistir o por do sol te fará lembrar da beleza do mundo. Com sua mente focada no futuro, com mil problemas pra lidar, você perde momentos da sua vida que nunca mais voltarão.19. Pare de exagerar e ignorar as coisas. Um avião está com turbulência e um passageiro começou a se desesperar, contudo, isso não fará com que a turbulência pare e o avião provavelmente não vai cair. Todos os dias, alguém bebe um copo de vodka e diz que este será o último copo, mas isso continua por anos. Sua você baseia seu julgamento em fatos e na realidade, você será capaz de manter o bom senso e seu julgamento será mais justo e suas ações mais adequadas.20. Pare de procrastinar. Você realmente acha que você vai ler todos os jornais que você deixou de lado? Você realmente acha que vai pedir sua namorada em casamento, mas não agora? Provavelmente você vai querer ter filhos um dia, mas aí você terá idade mais de avô do que de pai. As pessoas adiam as coisas por vários motivos: por medo de falhar, pela pressão de se forçar a fazer alguma coisa, por falta de vontade ou para evitar intimidade.21. Pare de sentir pena de você mesmo. É outra pessoa que está te fazendo sentir mal? Você sofreu muito em sua vida e é incapaz de mudar algumas coisas no seu comportamento hoje? Se você vivesse em um país diferente ou se os políticos no seu país fossem melhores, você certamente seria uma pessoa bem sucedida. É isso que você pensa? Agir como vítima te permite abdicar da responsabilidade de controlar os outros, de encontrar desculpas para suas falhas, mas não te traz nada de bom.22. Pare de fazer as coisas que são responsabilidades dos outros. Você emprestou DINHEIRO para alguém de novo, mas ele ou ela não parece que vai te reembolsar tão cedo? No trabalho, você está fazendo um trabalho que caberia a seu colega, dizendo que ele ainda está em fase de aprendizado. Você decide assumir uma coisa que seu marido preguiçoso deveria fazer? A habilidade de dizer “não” é tão importante quanto a habilidade de dizer “sim”, e você precisa saber dizer os dois para estabelecer limites.23. Pare de reclamar. Pesquisas mostram que pessoas gostam de socializar com pessoas otimistas. Então, pare de reclamar e passe mais tempo com ‘vibes positivas’. É mais saudável e ajuda outras pessoas. E tem mais! Dizem que reduz o risco de pegar um resfriado!24. Pare de controlar muitas coisas ao mesmo tempo. Seu companheiro vai mudar e se tornar a pessoa que você quer ele seja. Motoristas vão continuar com seu jeito de dirigir e empregados vão continuar fazendo seu trabalho como sempre fizeram até agora. Pessoas não estão dispostas a mudar só porque outras querem que elas mudem, e controlar os outros leva a emoções negativas, além de deixa-los desamparados. Cuidado com o que você realmente controla.25. Pare de se preocupar tanto. O fato de seu namorado ou namorada estar olhando para outra pessoa não significa que ele vai te trair. O fato de seu patrão estar num dia ruim não significa que ele vai te despedir e seus filhos certamente voltarão pra casa sãos e salvos. A maioria das coisas pelas quais você se preocupa são resultado de pensamentos negativos sobre o futuro e nunca acontecerão.____________________________________________________________

The truth is that you can choose to do nothing. But if you choose to do something, the quality of your emotional life will improve considerably. The text below is a list of 25 things that cause much stress and negative emotions. Although you think they are obvious, do not be carried away by the looks of things - is an obvious fact that sugar and cigarettes are harmful to health, and yet most people do nothing about it.&nbsp;

1 Stop punishing yourself for your mistakes. Do you really think you will think clearly again pointing his finger to his forehead? Do you really think that calling an idiot will make you more creative? Of course not! Staying blaming for mistakes will teach your brain wrong behavior patterns. When you make a mistake, ask yourself what you have learned from this mistake and what you think can be done to improve and move on. Do not look at your mistakes as errors, but as a feedback.&nbsp;

2 Stop looking for happiness outside. Do you think building a bigger house will bring you more confidence? You expect a luxury car bring you more prestige? Do you think a degree of Master or Doctor will make you seem more intelligent or smart? Few extra pounds or less will make you more attractive in the eyes of her suitors? The illusion makes you get used to people you will lose sooner or later. Capitalism makes people define themselves from the perspective of the outside world.&nbsp;

3 Stop thinking about others more than yourself. The children are happy? My partner or boss is satisfied? His parents are quiet because you never cease to call them? The problems of your friends have been resolved? Fail to think of you in the future will lead you to frustration. When Bronnie Ware, an Australian nurse, asked for your terminal patients about their regrets, most replied, "what I most regret is having lived to meet the expectations of others, rather than having had the courage to live my own life ".&nbsp;

4 Stop give up when something goes wrong cosa. Thomas Edson heard, once, that he had committed a thousand errors before you can invent the light bulb. He said then that he learned a thousand times what did not work. From the moment you do something, she has a chance to go wrong. After all, only those who do nothing have no chance of making any mistakes.&nbsp;

5 Stop thinking acceptance of others. Are you worried that your mother will accept their choice? Are you worried about the person who fought with you on the Internet? Are you concerned about the person in the street threw you a disapproving look or worried about not having had so many tanned on Facebook as expected? If you think you change who you are will help you to be accepted by them, you are very close to discovering what is wrong.&nbsp;

6 For to contain his emotions. Your boss is angry and gritting his teeth, talks about the importance of staying calm. Someone tells a "dirty joke" to a woman who thinks it's funny and want to laugh, but can not because it is not polished or elegant, a woman laugh at a joke like that. When something you've done is successful, you tend to make light of their conquest (saying it was luck or chance) not to sound cocky or convinced. These "masks" Masquerade prevent you to show your true feelings. As a result, you can not handle the shame, fear or guilt, but can not block these emotions for not wanting to feel them.&nbsp;

7 Stop limiting your potential to the others. An artist or inventor is always a revolutionary who wants to change the world. He does not accept the Status Quo. When Howard Schultz (creator of Starbucks) tried to encourage Americans to drink Cappuccino, people thought he was crazy. Do not let other people limit their potential. Einstein once said: "Something is only impossible until someone doubts and makes it reality."&nbsp;

8 Stop waiting for things to change by themselves. Do you really believe that your mate will come to apologize, or to a particular problem will be solved alone, or that a good job will knock on your door asking you to accept it? As a Jew would say: "You must be the cause of things, not the result of them." A passive attitude will make you the object of the action of another person and make you dependent on the rest of the world.&nbsp;

9 Stop living in the past. You can not change what happened, only what is to come. If you accept the past, will be able to reach rational conclusions and forgive past mistakes and suffering. If you stop thinking about the "what if ..." (because you can never know what would have happened if you had done differently) and "when I was your age ..." (which would be impossible to bring this reality) then there you will be able to solve many of their problems.&nbsp;

10 Stop thinking that things will be easy. You will never have the courage, if you have not a bit afraid. No enemies, you never learn how to be tolerant, and without suffering, you will never understand what sensitivity means. Spend your life easy and careful way only makes you build superficial relationships with yourself and with others, problems are always avoided or hidden. "No sailor will learn to sail, if the sea is calm."&nbsp;

11 Stop wasting your time with the wrong people. A boss that you need to please, or a client that you need to flatter, or an uncle who is the only person who thinks you're funny. Well, some people just suck your energy. You must love your family, but take your time with people who contribute to its development and make you happy. You're not perfect! Not have to be loved by everyone.&nbsp;

12 Stop destroying things. Criticizing someone just to look better or smarter, or make MONEY at the expense of another person, or show that you are a unique and unparalleled person, or be a person without character and humiliate someone using their position or authority are all examples of behavior destructive. To get away from bad feelings, you do not need to resort to drinking, the cigarettes and the like.&nbsp;

13 Stop escape from difficulties. More than 60% who watch reality shows, do not know what to fill their lives. Stay all the time on social networks, or pick up the phone so have a free minute, or even eat impulsively are examples of contemporary vices of people who are following this path. You can not avoid your problems, emotional difficulties or deficiencies. Instead, you must face reality and take on the challenge of overcoming their difficulties.&nbsp;

14 Stop comparing yourself with others. "She was promoted before me. But that was only because she has a beautiful body and is more attractive to men "," The son of my neighbor already learned to speak, my not yet. "Staying judging comparing themselves to others ... Does this sound familiar? Or maybe it's time to ask yourself: Am I better today than I was yesterday? After all, no one will be as competent as you to deal with yourself.&nbsp;

15 Stop tell others only what they want to hear. If you are a woman, you can be complimented for that dress you're wearing it and not getting it. If you are a man, you can live your life in the belief that it is a master in the art of love. If you are a student, you've probably heard that's valedictorian. Intelligent criticism is better than empty compliments, and be a deceiver will not help anyone, because no one will be able to change without feedback, a real opinion.&nbsp;

16 Stop pretending to be who you are not. Do a job for a person you hate? Accept go to the movies with her partner, when actually you wanted to be home? If you find the number of people who are working in jobs they would rather not work, or the number of people in relationships with people they do not love, or the number of people who say one thing they do not really feel or do things that they do not actually want to do, the result would be scary.&nbsp;

17 Stop living your life the way others think you should. His mother says that you should become a doctor; Your teacher says you were born to be a lawyer; and a new MAGAZINE just published a list of jobs of the future? It seems that many people know what you should do with your life. But none of them put these ideas into practice, and that you will be disappointed. There is no better person than you to decide how to live your life.&nbsp;

18 Stop ignoring the importance of small things. A short text message can make the day of your best partner. A small gift for your child can make him happy. Compliments cost nothing, and watch the sunset will remind you of the beauty of the world. With his mind focused on the future, with a thousand problems to deal with, you lose moments of your life that will never return.&nbsp;

19 Stop exaggerating and ignore things. An airplane is in turmoil and a passenger began to despair, however, it will not cause turbulence stop and the plane probably will not fall. Every day, someone drinks a glass of vodka and says this is the last glass, but it continues for years. Its you base your judgment on facts and reality, you will be able to keep common sense and your judgment will be fairer and more appropriate their actions.&nbsp;

20 Stop Procrastinating. Do you really think that you will read all the papers you left out? Do you really think he would ask his girlfriend to marry him, but not now? You will probably want to have children one day, but then you will have more old grandfather than father. People postpone things for various reasons: for fear of failing, the pressure to force yourself to do something, for lack of will or to avoid intimacy.&nbsp;

21 Stop feeling sorry for yourself. It's another person who is making you feel bad? You suffered much in his life and is unable to change some things in your behavior today? If you live in a different country or if politicians in his country were better, you would certainly be a successful person. Is that what you think? Act as victim allows you abdicate responsibility to control others, to find excuses for their failures, but does not bring you anything good.&nbsp;

22 Stop doing things that are the responsibility of others. Money you lent someone new, but he or she does not look like it will reimburse you so early? At work, you are doing a job that would fit his colleague, saying he is still in the learning phase. You decide to take a lazy thing your husband should do? The ability to say "no" is as important as the ability to say "yes", and you need to know to tell the two to establish limits.&nbsp;

23 Stop complaining. Research shows that people like to socialize with optimistic people. So stop complaining and spend more time with 'positive vibes'. It's healthier and help other people. And there's more! They say it reduces the risk of catching a cold!&nbsp;

24 Stop control many things at once. Your mate will change and become the person you want to be. Motorists will continue with their way of driving and employees will continue doing their work as they always have until now. People are not willing to change just because others want them to change and control others leads to negative emotions, and leaves them helpless. Careful what you really controls.&nbsp;

25 Stop worrying so much. The fact that your boyfriend or girlfriend to be looking for someone else does not mean that he will betray you. The fact that your boss be a bad day does not mean he will fire you and your kids will surely come back home safe and sound. Most of the things you care about are the result of negative thoughts about the future and will never happen.