tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Autor: débora de lima v. | Publicado: 2011-02-23T16:26:00-08:00

continuando.. hoje seilá to estranha, to me sentindo bem muito bem! morro até de rir 'poooor tudo' .mais aquele vazio por dentro.. é uma coisa ruim, eu to com isso desde de manhã. tá muito estranho isso! deve ser só precentimento mesmo.. nada de mais. eu ultimamente não me entendo mais! eu mudo de estado muito rápido kkk. fico triste feliz, chata, me irrito por tudo, volto a ficar feliz e triste por fim. hoje eu estou vazia o.o entende? é nem eu.. sldsdlhsdsd. ando muito sentimental, e muito sensível, vai entender as mulheres lsdhsdlhds. a e por falta de criatividade, vou botar um música que eu atóro de paixão (e é minha tá? oO) *-* "Pra que chorar? Vai ser em vão lutar Por um sonho que acabou E tentou sobreviver Não deu Pra que chorar? Vai ser em vão sofrer É melhor deixar pra lá Dessa vez o amor não venceu Eu que pensei que você fosse Uma verdade E era mentira Mais uma dor Tanto me entreguei Não deu valor Não vou mais me entregar De corpo e alma sem pensar Nas consequências Se é seguro ou não Deixar o amor me guiar Não vou mais me iludir Quis dar meu melhor E só me feri Vivendo e aprendendo Vou me levantar E deixar o amor me guiar."
Autor: débora de lima v. | Publicado: 2011-11-18T10:02:00-08:00

amar cansa viu? cansa a alma, a beleza, cansa o coração! como não gosto de coisas que cansam não amo, espero me amarem (e acaba e me poupando tempo 'com pessoas que fingem me amar' hihi).. beijinhos ;*
Autor: débora de lima v. | Publicado: 2011-11-18T09:48:00-08:00

"Na verdade sou uma mulher de fases. Eu diria que sofre metamorfoses constantes. Me desapego fácil ao mesmo tempo que me apego. Eu diria melhor ainda: Preciso sempre renovar meus pensamentos, mesmo que tenha que comparar com os antigos, e por fim, abandonar os que já não me servem mais. Acho que só assim consigo viver o meu presente de verdade, e sempre fui assim. Claro que o passado foi importante, me ajudou muito, ou até não ajudou. Mas a verdade é que sofremos menos quando vivemos o hoje.Aliás creio que só vivemos bem se aproveitarmos o hoje com a maturidade que não tivemos ontem" ...Acho que meu maior defeito era me apegar de mais a alguém a ponto de depender dela, hoje acredito que mudei muito em relação a isso.. como diz uma grande amiga minha "pratica o despego débora, é o melhor a se fazer" rsrs.. as vezes fico até com medo, acho q não tenho mais sentimentos 'como eu digo: to seca' hahaha, amor hoje em dia é tão indiferente pra mim, "afinal, se o amor quiser ele que me ache" cansei de procurá-lo, porque quem gosta de você de verdade te procura, te quer perto e quem não te quer não faz.. simplesmente não faz! e pra que se apegar a alguém assim? quer ficar fica amorzinho, é um favor que faz, não quer? são dois. e digo q desapego funciona viu?! ando me amando mais, BEM MAIS hahahah. beijiiiiiiinhos ;*
Flora Matos
Autor: débora de lima v. | Publicado: 2011-11-18T09:56:00-08:00

CHEGA DE CORRER ATRÁS DE MIM, DÁ LICENÇA, SEU TEMPO JÁ PASSOU, DESPERDIÇOU? AGORA AGUENTA, JÁ QUE CÊ PERDEU, DEIXA OUTRO ME ENCONTRAR, MAS SE QUISER RESGATAR, VAI PRO FIM DA FILA... PRA MIM, CÊ JÁ RODOU, NÃO LEVE A MAL A FRANQUEZA ♪
Dire Dire Docks - Super Mario 64 por Fred Kaneda
Autor: Gamez Musicz | Publicado: 2010-06-04T09:11:00-07:00

Bem, o blog está a muito tempo parado.
Esse tempo todo eu estava estudando (e ainda estou, muito),
estou com projetos de criação de jogos.
Mas estou querendo voltar a ativa aqui no blog e fazer pelo menos
2 ou 3 postagens por semana.
Enfim, fiquem aí com Dire Dire Docks de Super Mario 64.
Com certeza vão gostar! ^^
Tales of Frederico
Autor: Gamez Musicz | Publicado: 2011-02-14T16:55:00-08:00

Então ele acaba se contetando de que nada de novo vai acontecer, de qualquer forma vai continuar na sua vida onde o ritmo de cada dia já é pré-determinado. Para sair da rotina, sai com os amigos em um final de semana, para se sentir parte de um movimento (que muitas vezes já não existe mais) e sentir-se importante/desprezado na sociedade. De qualquer modo, depois de tais acontecimentos ele chega em casa e se depara novamente com sua vida ainda monótona, e que seus ideaisnão podem ser alcançados assim tão facilmente, mas ainda insiste e adiarseus objetivos, tem medo do que pode encontrar, ainda prefere viversua vida que julga inconcientemente como rebelde e insana. É muito mais fácilter olhos de caleidoscópios e fingir não enxergar o real do que encarar a verdade e realizar a mudança que no fundo tanto espera que aconteça todos os dias.
Eslarecimentos
Autor: Gamez Musicz | Publicado: 2011-02-16T15:11:00-08:00

Vou começar esclarecendo que a proposta deste blog mudou - como vocês devem ter percebido - e não vou abordar mais somente sobre o mundo dos games e muito menos somente sobre o mundo da game music, ponto."Então sobre quais temas vais abordar, ó Fred Kaneda, o Magnífico?"Eu vou falar sobre o que eu quiser, sobre o que eu gosto, sobre o que eu não gosto etc. Inclusive estou postando mais frequentemente para não perder o hábito de escrever, para não desaprender a expor minhas ideias em um papel - ou postagem, se preferirem - e de fato irei abordar temas bastante distintos, colunas improváveis, histórias, criações, músicas, trechos de livros e mais. Portanto esperem, porque trarei bastante novidades, ou talvez não, as vezes todas essas promessas são apenas frutos da minha empolgação.[Atualização]: Para não perder o hábito, fiquem com este maravilhoso medley da série clássica do SNES (e agora Nintendo Wii) Donkey Kong Country tocado no piano. É de fazer qualquer marmanjo chorar:
Autor: Gamez Musicz | Publicado: 2011-02-14T17:38:00-08:00

Disse o mago, curto e grosso para a pequena criatura:
- Preciso de você para uma longa aventura, você vai ajudar os anões em sua busca.
- Mas o senhor sabe que nós, Fiscys, não costumamos sair em aventuras, elas atrasam o nosso jantar.
- Você também terá parte da recompensa, que eu fico feliz em lhe informar que não é pouca.
- Não sei, não gosto de aventutas. Volte mais tarde.

____________________________________________________
Chrono Trigger - Battle Theme por Fred Kaneda
Autor: Gamez Musicz | Publicado: 2010-07-19T12:04:00-07:00

Finalmente consegui gravar com dois instrumentos em um só
vídeo, apesar da qualidade ainda estar ruim (não tenho uma
câmera decente) a bola da vez é Chrono Trigger - Battle Theme
nos teclados e contra-baixo elétrico. Desculpem pela qualidade
e muito obrigado pelo resto.
Chrono Cross - Frozen Flame
Autor: Gamez Musicz | Publicado: 2010-02-26T05:46:00-08:00

Quando paro para ouvir as músicas de Chrono Chros eu me pergunto
se é melhor que de seu antecessor (Chrono Trigger), são soberbas,
são perfeitas, nostálgicas e sensacionais. Só ouvindo mesmo (e tocando,
e jogando)...Fiquem com essa obra-prima:

Galera, esses dias estou meio sem tempo D:
estudando integralmente, fazendo curso de línguas,
e sem dedicação o bastante à música, mas assim
que puder posterei mais versões minhas de trilhas
sensacionais.
Projeto Arca - Parte 1
Autor: Gamez Musicz | Publicado: 2011-02-14T17:43:00-08:00

Esta aventura se inicia após a descoberta de um novo planeta, dizem que este é muito semelhante com a Terra II.

Sem perder tempo, os cientistas coletaram cobaias, muitos cobaias para entrar na nave intitulada "Projeto Arca" que embarcaria em 5 anos. Pode parecer confuso, mas com o tempo irei explicando à vocês. Saibam primeiramente que aqui começará o mais incrível experimento científico da história da pós-humanidade, experimento este que irá valer vidas, gerações, até que se tenha uma conclusão, até que se tenha uma veracidade, tudo isso por um novo planeta, um provável novo-lar, uma nova descoberta, o planeta Evos.

(Continua)
Metroid Other M - Preview e Música Teaser
Autor: Gamez Musicz | Publicado: 2010-02-15T12:07:00-08:00

 Na E3 2009 foram anunciados bastantes títulos para Wii, PS3, X-Box 360, DS e PSP.
Dentre todos esses foi anunciado o grandioso e esperado Metroid Other M.

Entre o Super Metroid e Metroid Fusion, Other M promete aprofundar mais na história de Samus e seu relacionamento com o comandante Adam Malkovich, promete também mostrar mais de seu passado,
sentimentos e lembranças, no site do jogo mostra apenas uma imagem de Samus e uma linda música,
que nos faz parar para pensar que Samus é solitária e triste.

Neste novo game temos a parceria da Team Ninja (de Ninja Gaiden) com a Nintendo,
o que não ruim, pois sua engine está totalmente diferente de Metroid Prime, temos
aqui câmeras em terceira pessoa com alguns momentos em primeira, o jogo
parece exagerado em ação e quebra-cabeças.

Pela IGN, Metroid Other M é o jogo mais esperado do ano, e para mim também,
afinal de contas, Metroid é uma das melhores franquias que já joguei.
 Tudo indica que o jogo será lançado esse ano, e tomara que sim,
estou bastante ansioso. *-*

Enfim, este daqui é apenas mais um Preview meu, ou seja, tudo ou nada
do que escrevi pode ser verdade, são opiniões minhas sobre o jogo.

Fiquem agora com o trailer da E3 de Metroid Other M :

 

E para não sair da rotina, a maravilhosa música teaser do jogo.
ENJOY.
Autor: Eder Batista de Oliveira | Publicado: 2012-04-27T07:13:00-07:00

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Música apaixonada...
Autor: Eder Batista de Oliveira | Publicado: 2012-04-27T06:59:00-07:00

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5º Dia da FASE CRUZEIRO - PL (sábado - 15/03/15)
Autor: Dani Cotrim | Publicado: 2015-03-19T14:30:00-07:00

Final de semana é bem complicado me alimentar em casa.. Eu não tenho tido disposição pra cozinhar, mas tentei fazer algumas coisinhas pra comer..

Um grande problema que eu tenho em fazer alguma coisa é o maldito cheiro de ovo!! Por mais que eu tente, tudo fica com cheio (e às vezes com gosto) de ovo... Eu me sinto enjoada com isso!!!

Tentarei de uma próxima vez, bater as coisas no liquidificador pra ver se ameniza esse odor..

Segue a alimentação do dia..

Café da manhã

Blanquete de peru, queijo minas light e café.

Não almocei..

À tarde me deu vontade de comer alguma coisa, então tentei inventar um bolinho salgado pra tomar com chá gelado zero.. O resultado foi isso:

Lanche da tarde

Bolinho Dukan com queijo minas light e blanquete de peru. Pra beber chá verde com pêssego.

Pro jantar, eu tentei inventar uma torta de abobrinha com atum, mas não deu muito certo por causa da droga do cheiro do ovo.. :(

Jantar

"Torta" de abobrinha com atum.
5º Dia da FASE ATAQUE (sábado - 07/03/15)
Autor: Dani Cotrim | Publicado: 2015-03-08T18:20:00-07:00

Bem, sábado dia de folga no trabalho e notei que em casa eu tinha poucas opções para o almoço.. Como eu trabalho fora e moro praticamente sozinha, não tenho saco pra fazer comida apenas pra mim.. Então sempre como na rua! E, quando estou em casa é bem complicado, pq além de tudo bate uma preguiiiiiiça...

Mas eu consegui me alimentar direito.. Isso que importou!

No mais, a noite eu fui para um show com meu noivo (fomos ver o show do Humberto Gessinger no Vivo Rio) e eu entrei em pânico pq sabia que lá não ia ter nada pra eu comer ou beliscar durante o show... Dito e feito! Chegando lá, só tinha salgadinho frito pra comer e o preço um ABSURDO!!!! Eu, como sou esperta, levei um potinho pequeno na bolsa com 3 salsichas de peru light cortadinhas para beliscar.. E foi o que eu comi antes do show, acompanhado de uma coca zero...

Segue o resumo do que eu comi no quinto dia da dieta:

Café da manhã

Um copo de café com leite Molico e adoçante, uma fatia pequena de pão Dukan com requeijão zero e meia fatia de presunto. Uma fatia de presunto e uma de queijo frescal light.

Almoço

Uma lata de atum natural (conservado em água), duas fatias de queijo frescal light temperados com ervas. Pra beber, um copo de chá branco com lichia.

Jantar (no show)

Três salsichas de peru light picadinhas e pra beber uma coca-cola zero.
1º Dia da FASE CRUZEIRO - PL (quarta - 11/03/15)
Autor: Dani Cotrim | Publicado: 2015-03-19T13:54:00-07:00

Enfim terminei a fase do ATAQUE na dieta Dukan..

Não me recordo da pesagem após essa fase, mas acredito que eu tenha eliminado algo em torno de 2 ou 3 quilos.

A fase pra mim não foi um problema, pois eu gosto muito de comer carne..

E hoje,finalmente, começo na fase CRUZEIRO!!! 

Eu optei por fazer 5 dias direto de PL (proteína + legume), pois como eu fiz a fase do ataque um pouco longa, acho que será legal manter dessa forma. No livro "O método Dukan ilustrado" também fala que fazer 5 dias de PL e 5 dias de PP (proteína pura) é um tanto mais eficaz.. E acho que pra mim será..

Segue o que foi consumido no primeiro dia da fase Cruzeiro:

Café da manhã

Blanquete de peru e queijo minas light, e café com leite zero.

Almoço

Carne, peixe cru, saladinha de pepino com kani, alface, tomate abobrinha grelhada e ovo cozido.

Jantar

Hambúrguer Dukan caseiro e salada de tomate.
2º Dia da FASE CRUZEIRO - PL (quinta - 12/03/15)
Autor: Dani Cotrim | Publicado: 2015-03-19T14:01:00-07:00

Segundo dia da fase Cruzeiro..

É bom novamente estar comendo legumes e verduras!!! Estava sentindo falta..

Segue o que comi durante o dia:

Café da manhã

Blanquete de peru e queijo minas light, e café.

Almoço

Carne, abobrinha, tomate cereja, uma rodela de palmito, repolho, broto de feijão com kani e champingnon.

Jantar

Hambúrgueres Dukan caseiro e salada de tomate.
3º Dia da FASE CRUZEIRO - PL (sexta - 13/03/15)
Autor: Dani Cotrim | Publicado: 2015-03-19T14:10:00-07:00

Eis que vamos pra mais um dia da fase Cruzeiro.

Segue a alimentação do dia:

Café da manhã

Queijo minas light e café com leite zero.

Almoço

Carne, frango, alface, beterraba ralada, tomate, brócolis.

Sinceramente, nesse dia, eu não lembro o que eu jantei. Acredito que eu tenha comido um pacotinho de amendoim sem casca e fiquei sem fome pra comer algo em casa.
4º Dia da FASE ATAQUE (sexta - 06/03/15)
Autor: Dani Cotrim | Publicado: 2015-03-06T19:41:00-08:00

Oie...

Seguindo a dieta, completei mais um dia na fase do ATAQUE..

Nesse dia eu peguei mais tarde no trabalho e tive uma tarde/noite bem stressante.. Estava com muitas dores musculares, principalmente no pescoço! E, quando eu estou trabalhando, tenho um problema sério com o CAFÉ...

Eu adoro tomar café a tarde, só que com adoçante tá sendo muito difícil.. Eu até estou levando chá de hibisco pra tomar com adoçante, mas não é a mesma coisa que o cafezinho... Então, acabou que tomei umas duas doses pequenas de café preto com açúcar.. Não estava muito doce... Mas, espero que isso não comprometa a dieta!

Esse chá que estou tomando.. E tb comprei um da marca Leão (de hibisco tb)..

Segue agora o resumo da minha alimentação no quarto dia da dieta:

Café da manhã

3 fatias pequenas de pão Dukan com requeijão zero, uma fatia de presunto, uma fatia de queijo frescal light, e pra beber chá de hibisco com amora e adoçante.

Almoço

Carne e frango grelhados, e um ovo cozido com vinagre balsâmico e um pouco de pimenta. Pra beber, guaraná zero.

Jantar

Omelete feita com uma lata de atum natural (sem óleo) e 1 ovo inteiro e uma clara, temperado com uma pitada de sal, cebolinha desidratada e curry, e uma colher de requeijão zero por cima. Pra beber, chá branco com lichia.

E é isso.. Vou seguindo para o quinto dia! Vamos ver como vou me sair... ;)
7º Dia da FASE ATAQUE (segunda - 09/03/15)
Autor: Dani Cotrim | Publicado: 2015-03-11T11:50:00-07:00

O dia foi bem chatinho, pois tive que acordar mega cedo pra estar no trabalho às 07 da manhã!!

À noite eu passei por uma "provação".. Fui num barzinho comemorar o aniversário de um amigo.. Olhando o cardápio vi que só tinham frituras!!! Cheguei de boa no gerente e perguntei se ele podia fazer uma porção de filé aperitivo totalmente sem óleo.. Ele perguntou se podia refogar com cebola e eu disse que sim (apesar de eu não ter comido a cebola).. E foi o que eu comi junto com uma coca-cola zero...

Neste dia 09/03 estou fechando o sétimo dia da fase ATAQUE na Dieta Dukan.. Li no site que existem casos que esta fase pode chegar a 10 dias, porém deveria ter acompanhamento médico. Como estarei de folga amanhã (10/03), vou fazer apenas mais um dia e voltando ao trabalho na quarta-feira (11/03) eu inicio a fase CRUZEIRO.

Segue então o resumo do sétimo dia da fase ataque:

Café da manhã

1 copo de iogurte desnatado zero

 

Almoço

Um pedaço de peito de frango grelhado e dois pedaços de carne

 

Jantar

Filé aperitivo feito sem gordura (tava bem sem gracinha.. rs)
4º Dia da FASE CRUZEIRO - PL (sábado - 14/03/15)
Autor: Dani Cotrim | Publicado: 2015-03-19T14:17:00-07:00

Sábadão.. Folga e dia do show do SLASH!!!!

Passeio o dia pegada, me arrumando pois queria sair cedo de casa..

Nesse dia, eu nem comi direito, tamanha a ansiedade que eu tava!!!!

Enfim, segue o que deu pra fotografar da alimentação..

Café da manhã

Queijo minas light e café.

 

 

No almoço, eu comi meio que correndo, 1 hambúrguer que minha mãe grelhou pra mim.. O outro hambúrguer eu levei pra comer no show!! rsrsrs

 

Quando cheguei no show, comi o hambúrguer que eu levei com um guaraná zero. E foi só isso que eu comi até o show acabar..
6º Dia da FASE ATAQUE (domingo - 08/03/15)
Autor: Dani Cotrim | Publicado: 2015-03-08T19:25:00-07:00

É.. E eu achando que sábado tinha sido um dia complicado pra manter minha alimentação, esquecendo que hoje (domingo) eu tinha que trabalhar.. Trabalhar final de semana é muito complicado, ainda mais aqui no RJ, onde nada abre no Centro a não ser o Mac Donalds...

Tive que sair de casa super cedo e não deu tempo de preparar nada.. Tive que me virar com o que tinha comprado já..

Acabou que hoje não tive uma alimentação lá muito boa... À noite ainda desci no shopping pra comer algo, já que estava com fome, e fui parar num self service de churrasco.. Não curti muito...

Pra variar, estou um pouco pra baixo por conta da dieta.. Tô achando que não estou emagrecendo e isso tem me deixado muito triste.. Fico pensando mil vezes em desistir de tudo... :(

Enfim, segue o resumo do sexto dia da dieta:

Café da manhã

Um queijo processado Danubio light

 

Almoço

4 fatias de presunto e uma fatia grossa de queijo frescal light (o processado nem comi!)

 

Jantar

Carne (churrasco), peito de frango, um pedaço de salmão assado e 5 ovos de codorna. Em casa eu lanchei um potinho de gelatina zero.
8º Dia da FASE ATAQUE (terça - 10/03/15)
Autor: Dani Cotrim | Publicado: 2015-03-19T13:34:00-07:00

Dia de folga do trabalho!!!!!

Nesse dia eu estava em casa, e não tinha muita coisa pra fazer e comer.. Minha mãe comprou uma carne e eu fui testar o grill George Foreman que ela me deu de presente..

Segue o que consumi no dia..

Café da manhã

Ovo mexido com requeijão zero (não consegui comer) e café com leite zero.

Presente da minha mãe.

 

Tentativa de fazer o primeiro bife grelhado no grill George Foreman.

Almoço

O resultado: eu não temperei bem a carne.. Aff!

 

 Lanche da tarde

Queijo minas frescal light e café.

 

 Jantar

Pedaços de carne, frango, kani e ovos de codorna.
SORRY ;/
Autor: Lay Senna | Publicado: 2011-09-21T09:07:00-07:00

AMORES! NÃO ESTOU GOSTANDO DESSA IB! ACHO QUE ELA ESTÁ SEM LÓGICA! ENTÃO, VOU COMEÇAR OUTRA!! DESCULPEM SE ALGUNS ESTAVAM GOSTANDO DELA (CLARO QUE NÃO) MAS EU VOU COMEÇAR OUTRA OK? ESSE TEMPO QUE ESTAVA SEM POSTAR, EU JA ESTAVA PENSANDO NA HISTÓRIA TODA! BOM! (: FIZ UM UM ESQUEMA...

VOU POSTAR TODO SÁBADO E DOMINGO! 1 CAPÍTULO CADA DIA! POR QUE NA SEMANA ESTOU, REALMENTE, MUITO OCUPADA! ;/ 

BOM! POSTO ESSA SEXTA OU SÁBADO OK?? (:  BEIJOOOOOOOOOS!   - JULIA :)
Coming soon ...
Autor: Lay Senna | Publicado: 2011-11-17T07:51:00-08:00

Meu amores, me desculpem mesmo por essa demora desgraçada pra voltar a postar!! Eu estava preparando a IB antes, e quando vim postar não estava querendo logar.. deu algum problema na senha, e só agora consegui recuperar!! Uffa HSUAHS 

Então, o próximo capitulo está chegando!! *-*
RESULTADO: Vídeo da semana JUSTIN BIEBER!
Autor: Lay Senna | Publicado: 2011-07-11T10:44:00-07:00

WEEEEE* COM 72% DOS VOTOS, QUEM GANHOU FOI O JUSTIN COM "LOVE ME"!
    garotas me pediram muito esse vídeo no twitter! Então, como o JB ja ganhou 1 vez, ele saiu da lista dos cantores! Agora vocês tem que escolherem outro cantor(a). Não esqueçam de me falar nos comentários ou no meu twitter (@JASMINEBILLEGAS) qual o nome do vídeo que vcs querem tbm tá??? (: Agora vamos ter o JB essa semana toda! (:

E sobre a #IB, eu talvez vou postar sexta feira, eu estou sem tempo para vir aqui e postar! Mas vou tentar. Ela está quase pronta! (: E sexta á noite, pq eu vou assistir Harry Potter part. 2 com a Sally! haha
Beeijos manolas!
Eu sei...
Autor: coisas que eu sei... | Publicado: 2011-10-12T10:54:00-07:00

Você quer gritar e não pode. Você quer chorar, mas segura. Você quermorrer, mas não se mata. Você quer sumir, mas não some. Aí é que tem. Você não faz nada disso pra não preocupar a sua família, certo? Aí você pega, vai pro banheiro, e chora lá, escondida(o). E não tem ninguém pra te dar apoio. É bem isso aí.
Autor: coisas que eu sei... | Publicado: 2011-07-23T17:31:00-07:00

Neste momento há 6 bilhões 470 milhões 818 mil 671 pessoas no mundo, algumas  estão fugindo assustadas, algumas estão voltando pra casa, algumas dizem  mentiras pra suportar o dia, outras estão somente agora enfrentando a verdade,  alguns são maus indo contra o bem e alguns são bons lutando contra o mal; alguns  sofrem, outros comemoram vitoriosos; alguns estão sentandos esperando a maldita  sorte passar e segurar suas mãos, outros correm destemidamente à procura da  felicidade.
Seis bilhões de pessoas no mundo, seis bilhões de almas. E ás  vezes tudo que nós precisamos é de apenas uma...
Autor: coisas que eu sei... | Publicado: 2011-07-23T17:22:00-07:00

Suas pernas ficam bambas, seu coração dispara, suas bochechas coram, seu  estômago embrulha, sua mente está distante, sininhos estão tocando em sua volta  e tudo que você consegue sentir são borboletas. É querida, você está  apaixonada.
Autor: coisas que eu sei... | Publicado: 2011-07-23T17:30:00-07:00

És presença. E, mesmo quando és ausência, és muito mais do que saudade. És  vontade de ver de novo, de ver mais, de ver mais de perto, ver melhor. E tocar,  de modo que, cada toque, eu tenha um pouco mais de ti em mim, para que não haja  mais ausência. Te encontrar virou apenas uma questão de fechar os  olhos.
Tenho confundido 'eu' com 'nós'. Mas essa confusão só me acontece  porque eu tenho certeza de tudo que eu sinto.  E o que eu  sinto é o tal do amor. Aquele surrado, mal-falado, desacreditado e raro  amor, que eu achava que não existia mais. Pois existe. E arrebata,  atropela, derruba, o violento surto de felicidade causado pelo simples vislumbre  do teu rosto.
te amo seu  idiota
G. H.
Deus Me Ama
Autor: Andréa Marques | Publicado: 2011-06-21T15:54:00-07:00

Mesmo sendo assim, pobre pecador Deus me amaMesmo sendo falho, mesmo sem merecer Deus me amaSe eu estou forte, se eu estou de pé Deus me amaSe eu estou fraco, se eu estou caídoEle não deixa de me amarSem o Teu amor, sem o Teu perdão, o que seria de mim?Deus me amou tanto que entregou Seu filhoPara morrer em meu lugarDeus me ama, e o Seu amor é tão grande incondicionalDeus me ama, e Ele está sempre de braços abertos pra mim
Quem é essa Mulher do Espelho?
Autor: Andréa Marques | Publicado: 2010-04-11T16:28:00-07:00

Envergonhada estouPerdida no mundo,sem ter para onde irClamo aos monte, angustiada, sem saídaEstou sozinha, quem vai me ouvir? Quem é essa mulher no espelho?Nem princesa e nem irmãQuem poderá me resgatarDevolver minhas vestes Jesus, tu és rei carinhoso, Deus poderosoCobre-me com teu amorToca-me entaoSerei transformada, purificadaQuero voltar pro meu larQuem é essa mulher no espelho?"Agora sim, Serva do Deus Vivo, Menina dos Teus Olhos, A Desejada Noiva do Senhor".
Trocando orações
Autor: Andréa Marques | Publicado: 2011-06-25T06:23:00-07:00

Você já deve ter ouviu o versículo de 1°Tessalonicenses 5.17 (Orai sem cessar). É quase um jargão cristão, na verdade trata-se de um alicerce ao qual todo cristão deve se apoiar. A oração nada mais é do que uma conversa. Ao orarmos a Deus, conversamos com Ele. Através da oração podemos adorá-Lo, Agradecê-Lo por suas bençãos e graças, pedir-Lhe algo, ou simplesmente manter um diálogo de Pai pra filho. A palavra de Deus nos diz que a palavra de Deus pode em muito em seus efeitos, isso porque ao orarmos em nome de Jesus, crendo Nele o nosso Pai Celeste nos ouve e nos atende quando chegamos diante Dele com mente e coração limpo.Todos temos motivos para orar, um problema a ser resolvido, uma cura a ser alcançada, enfim... passamos por tantos problemas no nosso dia a dia que esquecemos que outras pessoas precisam de oração, tendemos a achar que nossos problemas são maiores do que os dos outros.Será que vc já se sentiu assim? bom, adimito que eu sim. No entanto, pude experimentar algo muito particular dias atrás e ao ler a passagem de Tiago 5.16 que diz: "Confessai as vossas culpas uns aos outros, e orai uns pelos outros, para  que sareis. A oração feita por um justo pode muito em seus efeitos". Já experimentou orar por um amigo ou um familiar seu num momento em que vc se sentiu aflito? A palavra de Deus diz que devemos orar uns pelos outros e que a oração de um justo pode muito em seus efeitos. Ao orar por alguém que vc cumpre o que a biblia te manda, intercede a Deus por ela e ainda alcança a misericordia de Deus. Ao orar por alguém vc deixa de olhar apenas para si e passa a sentir a dor do outro e vê que seus problemas não são os maiores do mundo, sempre existirá alguém que sofre mais do que vc.Ao se ver em um momento crítico e desesperador ore por alguém, troque orações, convide um amigo seu para trocar orações, partilhe suas dificuldades com alguém de sua confiança e que mantenha um relacionamento sincero com Deus e troque orações. Experimente da cura de Deus e seja um canal de cura, de perdão e reconciliação para outras pessoas. Então, aceita esse desafio? Vamos trocar orações?Deus seja louvado em todo o tempo!Fonte: Biblia da mamãe. Editora Sociedade Biblica do Brasil
Obrigado Mãe por vc existir
Autor: Andréa Marques | Publicado: 2010-05-09T07:44:00-07:00

Agradeço a Deus pela sua vida Dona Madalena, Te Amo muiito!Mãe quer dizer amor Mãe quer dizer purezaMãe sabe quem eu souE acha que eu sou perfeita  Mãe quer dizer carinhoMãe quer dizer beijinho Me faz sentir  especial  Quantas vezes eu não te escutei Escolhi os meus caminhos Mas você não desistiu de mim Você sempre viu muito alémDo que os outros conseguiram verE porque   você orou, eu venci  Mãe, eu não te mereçoMãe, eu te agradeçoMãe, você não tem preço  Mãe, você é tudo de bom Mãe, você é tão bonita Mãe, amor da minha vida Mãe, você é minha melhor amiga quem te conhece te quer  Mãe, você pra mim é o melhor exemplo de mulher
Quando digo... "Sou Cristão"
Autor: Andréa Marques | Publicado: 2010-02-23T13:51:00-08:00

Quando digo... "Sou cristão"Não estou  gritando "que sou salvo"Mas sussurrando que "era um perdido"Que  escolheu o Caminho.Quando digo... " Sou  cristão"Não falo isso por orgulhoEstou confessando que  tropeçoE preciso de meu Guia.Quando  digo... " Sou cristão"Não estou querendo ser forteMas  professando que sou fracoPedindo forças para prosseguir.Quando digo... "Sou cristão"Não estou  jactando-me do êxitoEstou admitindo que sou falhoE não posso  pagar minha dívida.Quando digo... "Sou  cristão"Eu sei que não sou perfeitoMinhas falhas são  visíveisMas Deus confia que mereço.Quando  digo... "Sou cristão"Eu ainda sinto doresSão minhas  cotas de angústiasPorque busco ao Senhor.Quando digo... "Sou cristão"Eu não quero ser  juizPois não tenho autoridadeEu só sei que sou amado.(Carol  Wimmer)
Te Amo Espírito Santo
Autor: Andréa Marques | Publicado: 2010-03-04T15:22:00-08:00

O ser humano em si não consegue viver sozinho e isso não é algo que venha ocorrendo recentemente, na verdade desde a criação temos isto comprovado, ao criar o homem Deus disse: Não é bom que o homem  esteja só (genesis 2.18) Deus deu ao homem uma companheira, mas o homem caiu em pecado e a relação que existia entre Deus e o homem foi quebrada, desde então nós seres humanos vez por outra sentimos um vazio enorme em nosso íntimo, esse vazio ocorre por estarmos distantes da presença de Deus, destituidos do relacionamento com Deus que nos preenche e liberta.Por mais que busquemos preencher esse vazio com coisas terrenas não conseguimos estar saciados, isso porque a nossa alma sente falta do verdadeiro alimento, Jesus Cristo o pão da vida que sacia a nossa fome e preenche nosso vazio existencial, por nós Ele veio ao mundo se entregou por nós, ressucitou e subiu ao céu, mas Ele não nos deixou sozinhos não, o próprio Senhor Jesus nos disse em João 14.16 "E eu rogarei ao Pai, e ele vos dará outro Consolador, a fim de que esteja para sempre  convosco", esse consolador é o Espírito Santo, o Espírito da verdade o melhor amigo que poderiamos ter. Ouvindo uma bela canção em adoração ao Espírito Santo de Deus pude sentir tremendamente sua presença, as vezes penso que Ele está longe de mim, mas logo percebo que na verdade eu é que me distancio Dele, todo o momento Ele está comigo aguardando o momento em que vou convidá-lo a conversar comigo, será que isso já aconteceu com você? Me sinto envergonhada muitas vezes por deixa-lo de lado e lembrar-me Dele apenas quando estou em aflição, mas sabe de uma coisa? mesmo assim Ele me atende, pois me ama de forma sobrenatural, incompreensível, na verdade o seu AMOR ME CONSTRANGE.  Esse relato é apenas pra dizer que Eu Te Amo Espírito Santo de Deus, não poderia viver sem Ti, não conseguiria sobreviver sem a tua doce e santa presença, mesmo que não saia nenhuma palavra de minha boca, mesmo que eu só fale em pensamento, sei que Tu me ouves e nunca vais me abandonar e é por isso que digo que não posso mais seguir sem Ti, te quero, te quero, te quero Espírito Santo de Deus, mesmo que eu tenha que chorar, mesmo que as lutas aumentem, mesmo que eu perca tudo, Senhhor mesmo assim ainda vou dizer: Te amo, Te amo, Te amo, Te amo, eu Te amo Espírito Santo eu Te amo, Te amo, Te amo, Te amo, Te amo, eu Te amo Espírito Santo eu Te amo, Espírito Santo
Ouço Deus me Chamar
Autor: Andréa Marques | Publicado: 2010-05-30T05:19:00-07:00

Faz tempo que não escrevo nada aqui, e eu poderia dar inúmeras  desculpas, mas a verdade é que sempre priorizamos outras coisas. Essa  semana estava procurando vídeos pra assistir no youtube e encontrei um  vídeo da Fernanda Brum e ela estava cantando a música "Ouço Deus me  chamar", meditei na letra dessa canção e por muitos dias essa música  ficou martelando em meu coração, então pude entender que Deus ali estava  falando comigo.É tão fácil nos deixarmos envolver com tantas coisas, fazemos mil coisas  durante o nosso dia e ao chegar ao final do dia estamos cansados,  desanimados... esquecemos de Deus, mas o mais incrível é que Deus não  nos esquece, ele nos acompanha durante todo o dia e fica aguardando  aquele momento em que deixaremos tudo de lado e iremos a seu encontro  simplesmente para conversar.Muitas vezes ouvimos, sentimos que Deus nos chama para estar com Ele por  alguns minutos, mas o nosso cansaço nos impede de nos levantarmos, de  renunciarmos, mas Ele insiste, ele deseja tanto estar conosco, é o  momento mais esperado, o momento em que deixaremos tudo para ficarmos a  seu lado.Se hoje Deus te chama para estar com Ele querido, DEIXE TUDO, sim deixe  tudo e corra pra Deus, pois na presença Dele podemos desfrutar e  partilhar momentos sublimes, a presença de Deus é o melhor lugar para se  estar. Ouça Deus te chamar e responda ao chamado do Senhor, ele tem  coisas lindas para partilhar com você!!Deus, quero estar contigo hoje e esquecer de tudo o mais, quero apenas  te amar e adorar pelo que és, sem nada pedir, apenas te amar e estar  contigo!
Vigiai e orai - Tema da nova novela da Globo - Cama de Gato
Autor: Andréa Marques | Publicado: 2010-02-22T14:38:00-08:00

RECEBI POR E-MAIL E ACHEI LEGAL DIVULGARAssim como o  nosso Senhor nunca brincou de salvação,  o adversário de nossas almas  também não está brincando de inferno.                Todo cuidado com aquilo que os seus queridos estão vendo, ouvindo e  deixando entrar dentro de suas casas....                Ouçam.... Reflitam....                 Que intenção tem quem escreve uma letra dessas e que intenção tem  quem escolhe esta música para tema de uma novela com larga escala de  audiência, na hora que todos estão chegando em casa, cansados dos  afazeres do dia ????                Vigiar e orar..... Tema da nova novela da Globo - Cama de Gato  Musica:Grupo Titãs Vamos deixar que  entremQue invadam o seu larPedir que quebremQue acabem  com seu bem-estarVamos pedir que quebremO que eu construi pra  mimQue joguem lixoQue destruam o meu jardim (essa  parte já diz quase tudo. Opressão para os lares, etc...)Eu  quero o mesmo infernoA mesma cela de prisão - a falta de futuroEu  quero a mesma humilhação - a falta de futuroVamos deixar que  entremQue invadam o meu quintalQue sujem a casaE rasguem  as roupas no varalVamos pedir que quebremSua sala de jantarQue  quebrem os móveisE queimem tudo o que restar (Sujar  a casa, rasgar as roupas. Ou seja: impedir nossa vida de santificação.  Nem precisa saber muito, nem interpretar muita coisa. Isso é dito quase  todos os dias nas igrejas)Eu quero o mesmo infernoA mesma  cela de prisão - a falta de futuroEu quero a mesma humilhação - a  falta de futuro(reparem que nessa parte é o  proprio inimigo se referindo a eternidade sem Deus. O que foi imposto a  ele, e quer o mesmo para nós)Eu quero o mesmo infernoA  mesma cela de prisão - a falta de futuroO mesmo desesperoVamos  deixar que entremComo uma interrogaçãoAté os inocentesAqui  já não tem perdãoVamos pedir que quebremDestruir qualquer  certezaAté o que é mesmo beloAqui já não tem belezaVamos  deixar que entremE fiquem com o que vocêtemAté o que é de todosJá  não é de ninguémPedir que quebremMendigar pelas esquinasAté  o que é novoJá esta em ruinasVamos deixar que entremNada  é como você pensaPedir que sentemAos que entraram sem licençaPedir que quebremQue derrubem o meu muroAtrás de tantas  cercasQuem é que pode estar seguro?(Quebrar o muro...  ou seja, dar brecha para o inimigo entrar nas nossas vidas. E quando  diz: "Até o que é novo já está em ruinas." Tudo se fez novo quando  aceitamos a Jesus, e é essa nova vida que o inimigo quer destruir.)Eu  quero o mesmo infernoA mesma cela de prisão - a falta de futuroEu  quero a mesma humilhação - a falta de futuroEu quero o mesmo  infernoA mesma cela de prisão - a falta de futuroO mesmo  desespero(E a ênfase que ele dá no  final é justamente a eternidade sem Deus, que é seu principal objetivo  para nós.)Não profetize isso  para vocêa bíblia diz que palavra lançada não volta vaziaportanto  se por costume, você canta essa música quando a escuta, cancele no  mundo físico e no mundo espiritual, em nome de Jesus!
Autor: Andréa Marques | Publicado: 2010-03-30T15:10:00-07:00

O Amor...É difícil para os indecisos.É assustador para os medrosos.Avassalador para os apaixonados!Mas, os vencedores no amor são osfortes.Os que sabem o que querem e querem o que têm!Sonhar um sonho a dois,e nunca desistir da busca de ser feliz,é para poucos!!"Cecília Meireles
EXERCÍCIO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE!
Autor: Professor Neto | Publicado: 2010-06-13T17:47:00-07:00

COMO EU ME VEJO!OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS SÃO:*MELHORA NA COORDENAÇÃO MOTORA;*MAIOR FLEXIBILIDADE E  MOBILIDADE ARTICULAR;*MELHORA DO CONDICIONAMENTO CARDIORRESPIRATÓRIO;*DESENVOLVIMENTO DA FORÇA E DA RESISTÊNCIA MUSCULAR;*TRABALHAR A ESTABILIDADE;*MAIS DESENVOLTURA E FACILIDADE NOS MOVIMENTOS DO DIA-A-DIA;*MAIS AGILIDADE;*ENTRETENIMENTO;*MELHORA DA POSTURA;*SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR E DIMINUIÇÃO DO ESTRESSE.EXISTEM CADA VEZ MAIS EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS APONTANDO O EFEITO BENÉFICO DE UM ESTILO DE VIDA ATIVO NA MANUTENÇÃO DA CAPACIDADE FUNCIONAL E DA AUTONOMIA FÍSICA DURANTE O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO. ALÉM DOS BENEFÍCIOS JÁ CITADOS ANTERIORMENTE PELA ATIVIDADE FÍSICA, EXISTEM TAMBÉM IMPORTANTES BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA MUSCULAR NO ADULTO E NA TERCEIRA IDADE: *MELHORA DA VELOCIDADE DE ANDAR. *MELHORA DO EQUILÍBRIO. *AUMENTO DO NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA ESPONTÂNEA. *MELHORA DA AUTO-EFICÁCIA. *CONTRIBUIÇÃO NA MANUTENÇÃO E/OU AUMENTO DA DENSIDADE ÓSSEA. *AJUDA NO CONTROLE DA DIABETES, ARTRITE, DOENÇAS CARDÍACAS. *MELHORA DA INGESTÃO ALIMENTAR. *DIMINUIÇÃO DA DEPRESSÃO.UMA DAS PRINCIPAIS CAUSAS DE ACIDENTES E DE INCAPACIDADE NA TERCEIRA IDADE É A QUEDA QUE GERALMENTE ACONTECE POR ANORMALIDADES DO EQUILÍBRIO, FRAQUEZA MUSCULAR, DESORDENS VISUAIS, ANORMALIDADES DO PASSO, DOENÇA CARDIOVASCULAR, ALTERAÇÃO COGNITIVA E CONSUMO DE ALGUNS MEDICAMENTOS. O EXERCÍCIO CONTRIBUI NA PREVENÇÃO DAS QUEDAS ATRAVÉS DE DIFERENTES MECANISMOS: *FORTALECE OS MÚSCULOS DAS PERNAS E COSTAS. *MELHORA OS REFLEXOS. *MELHORA A SINERGIA MOTORA DAS REAÇÕES POSTURAIS. *MELHORA A VELOCIDADE DE ANDAR. *INCREMENTA A FLEXIBILIDADE. *MANTÉM O PESO CORPORAL. *MELHORA A MOBILIDADE. *DIMINUI O RISCO DE DOENÇA CARDIOVASCULAR.“APESAR DOS RECEIOS QUE POSSA TER EM RELAÇÃO ÀS RUGAS, AOS MÚSCULOS FLÁCIDOS OU A UMA MENTE CANSADA, HÁ FORMAS PARA ENVELHECER GRACIOSAMENTE”
MODALIDADES DE CAMINHADA!
Autor: Professor Neto | Publicado: 2010-05-21T19:10:00-07:00

Basicamente existem duas modalidades na atividade: a caminhada - passeio e a caminhada - exercício. E ambas são recomendadas. A primeira é descontínua, lenta e muito mais contemplativa. É útil principalmente para ajudar a esquecer problemas, e melhorar a cabeça. Já a caminhada - exercício é aquela em que a intensidade estimula a respiração. Isso não quer dizer que seja intensa, forte, mas também não deve ser leve. Cada um tem um ritmo, e o ideal é que o praticante encontre uma velocidade que lhe exija algum esforço, mas que não provoque falta de ar ou desconfortos, permitindo até mesmo uma conversa breve sem que o praticante fique ofegante.
Apresentação TCC Pós Graduação
Autor: Professor Neto | Publicado: 2011-12-08T13:53:00-08:00

Gestão no EsporteRESUMOO presente estudo teve como objetivo à análise e descrição dos perfis dos gestores de academias de ginástica da zona sul de Porto Alegre/RS. Para tanto, foi realizada uma pesquisa qualitativa, descritiva, exploratória e transversal, tendo como instrumento de coleta de dados entrevista semi estruturada realizada junto aos gestores de cinco academias. Diante dos resultados, conclui-se que os fatores considerados mais importantes no perfil de um bom gestor é a Liderança, Conhecimento do Mercado e Relação Interpessoal. Observou se na literatura estudada, assim como no relato dos gestores entrevistados, a importância dos relacionamentos interpessoais, estando o mercado com uma carência muito grande de profissionais com essa competência. Entendo também, que muitos estudos na área da gestão em academias de ginástica precisam ser desenvolvidos, principalmente na área de gestão de pessoas, pois com o mercado em expansão, aumenta também o número de pessoas despreparadas tomando frente à gestão dessas empresas.
ONDE CAMINHAR?
Autor: Professor Neto | Publicado: 2010-05-23T05:37:00-07:00

O lugar mais adequado para se fazer uma caminhada é onde o praticante sentir-se mais a vontade para praticá-la, devendo procurar sempre um lugar onde se sinta bem e com disposição.Algumas pessoas preferem fazer a caminhada nas academias, nos clubes ou até mesmo em casa quando possuem esteiras, outras optam fazer a mesma ao ar livre, em calçadões, parques, praças ou na beira da praia.Em Porto Alegre existem vários Parques, Calçadões e praças propícios para a prática de uma boa caminhada.Segue algumas dicas:Calçadão de Ipanema, Usina do Gasômetro, Parque Marinha do Brasil, Parque da Redenção,Parcão, Praça da Encol, e muitos outros locais propícios para a prática de uma caminhada.
PORQUE FAZER CAMINHADA?
Autor: Professor Neto | Publicado: 2010-05-21T19:03:00-07:00

Talvez o que explique o fato de tanta gente fazer caminhada seja a facilidade de praticar a atividade. Não é como na maioria dos esportes, onde é necessário arranjar adversários, um local ou equipamentos específicos. Basta se dedicar a fazer o que já se faz no dia-a-dia, com algumas precauções e em um ritmo um pouco mais acelerado e contínuo. E se as facilidades são muitas, os benefícios também.Diminuir o stress, a tensão, a ansiedade. As pessoas podem até não caminhar por isso, mas certamente esse é um de seus resultados diretos. Andar por aí ajuda a melhorar a auto-estima, reduz a chance de problemas de depressão, pois melhora o humor. Isso porque estimula a liberação de endorfina, uma substância que traz a sensação de alívio e bem-estar. As vantagens são muitas e por isso muitos programas, como um desenvolvido pelo Senac, recomendam a caminhada. De acordo com os especialistas, em 15 minutos, a uma velocidade média de 3 quilômetros por hora, uma pessoa de 45 quilos pode queimar até 35 calorias. Claro que isso varia de pessoa para pessoa, mas certamente a caminhada é uma das mais indicadas práticas para quem quer emagrecer.Caminhar é uma boa forma de melhorar a circulação sangüínea, e conseqüentemente a atividade do coração. Assim, diminui os riscos de problemas cardíacos em seus praticantes. Bom para o coração, bom para o pulmão. A atividade diária ajuda o órgão a aumentar sua capacidade de absorção de oxigênio.Para qualquer parte do corpo para que se olhe, vê se um benefício da caminhada. E é exatamente por isso que a atividade é a mais recomendada, entre os exercícios aeróbicos, para adultos saudáveis, incluindo idosos e pacientes portadores de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes, obesidade e excesso de triglicérides no sangue.
RECOMENDAÇÕES IMPORTANTES!
Autor: Professor Neto | Publicado: 2010-05-23T05:59:00-07:00

Para quem quer começar a caminhar, ou melhorar a prática dos seus exercícios, vai aí algumas dicas. •  Os cuidados começam antes do início da atividade. Antes de andar, o praticante deve fazer alongamentos, para evitar lesões. Esse aquecimento prévio é importante para que a pessoa sinalize ao corpo que irá começar uma atividade física;  •  Ingerir líquido antes e depois da caminhada é importantíssimo para evitar uma desidratação.  •  O praticante não deve caminhar em jejum, mas é importante optar por alimentos leves como frutas e vitaminas. Devem ser ingeridos alimentos de fácil digestão.  praticante precisa de um mínimo de energia para desempenhar a atividade física sem ter problemas;  •  O ideal é que a caminhada aconteça pelo menos por 30 minutos por dia, podendo ser de três a cinco vezes por semana. Os iniciantes,alternar um dia de descanso com um dia de exercício. Caminhar só uma vez ou outra não adianta. O ritmo também deve começar mais lento e ir aumentando progressivamente;  •  As roupas usadas devem ser leves e os tênis adequados à caminhada. Nada de sapatos ou saltos desconfortáveis. E não adianta achar que, suando mais a perda de peso será maior. Os tecidos sintéticos devem ser evitados também, assim como o jeans, que prende os movimentos. No caso do frio, por exemplo, um agasalho de algodão é o mais recomendado; O ideal são as cores mais claras. Evite cintas ou plásticos atados ao corpo, muita gente utiliza isso, imaginando que assim irá perder barriga, por exemplo, mas isso impede a saída do suor, importante para a regulação da temperatura do corpo;  •  A orientação médica é importante, principalmente se o praticante não souber como começar. Um profissional de Educação Física pode ajudar muito, e uma avaliação médica antes de começar reduz ainda mais os riscos da atividade. Para quem tem mais de 35 anos, o exame é ainda mais importante; Essa é a primeira coisa que o praticante deve fazer.  •   O final da tarde, é o melhor para a prática de caminhada, principalmente para aquelas pessoas que possuem cardiopatias, são diabéticas ou hipertensos. Mas os horários, antes das 10h e depois das 16 horas são aconselháveis. O ideal é que exista um horário fixo, para que organismo se adapte melhor, é importante evitar os horários em que o sol está mais forte;  •  Utilizar protetor solar;  •  Na hora de escolher o local, os aclives e declives devem ser suaves. Na verdade, quanto mais plano o terreno melhor;  •  Evitar o sol forte e o frio intenso também é recomendável durante a prática;  •  Uma preocupação importante é com a postura. O praticante deve permanecer ereto, com certa retração do abdome, braços descontraídos e movimentos rítmicos;  •  Se estiver chovendo e o praticante não quiser deixar de caminhar, pode usar locais cobertos, até mesmo as dependências do prédio, mas isso sem se distrair, parar ou perder o ritmo..  Ao final da caminhada, ou de um exercício o praticante deve realizar novamente alongamentos, assim evitando dores musculares, o encurtamento da musculatura, e auxiliando no relaxamento do corpo.
CAMINHADA ORIENTADA!
Autor: Professor Neto | Publicado: 2010-05-03T08:23:00-07:00

 Desde que aprendeu a ficar de pé o homem caminha. No início, simplesmente em busca de comida para matar a fome ou água para a sede. A cada volta que o tempo deu durante os milhares de anos em que a humanidade habita a terra, no entanto, as caminhadas continuaram, mas os interesses mudaram. Andava-se para conquistar territórios, depois para achar ouro, prata, pedras preciosas ou para a extração de qualquer outro produto com valor financeiro. Andava-se para povoar os interiores, como foi no Brasil, com as bandeiras e entradas. Mas com o surgimento e a evolução dos veículos de transporte, as grandes caminhadas foram substituídas. Porém nunca houve alguém, em pé, que deixou de caminhar. Hoje, não é a comida, o ouro, ou os interesses expansionistas que movem quem adota a caminhada como prática diária. A busca agora é por um corpo perfeito ou, para os mais conscientes, saúde.A caminhada orientada tem como objetivo proporcionar a prática de atividade física reduzindo o índice de sedentarismo e as doenças decorrentes da falta de exercícios. Entre as dicas de como realizar a caminhada estão primeiramente uma avaliação médica. Depois, alongue-se, caminhe no seu ritmo, seja freqüente, faça do exercício um hábito. Não faça a caminhada em jejum, porém, não coma muito. Hidrate seu corpo, beba água e use tênis e roupas adequadas. Já os benefícios do exercício são o emagrecimento, o auxílio no controle do colesterol e diabete, a melhora no humor, o fortalecimento dos ossos, fortalecimento dos músculos, a melhora da respiração, o aumento da circulação, a melhora da imunidade. Além disso, a caminhada ajuda a dormir melhor e diverte.
EXERCÍCIOS NA  ACADEMIA
Autor: Professor Neto | Publicado: 2010-06-13T16:39:00-07:00

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