Emagreça com Saúde!
Autor: Tertuli@no Inter@tiv@ | Publicado: 2011-08-04T17:00:00-07:00

DA AVEIA À VIDA!
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vamos imaginar uma faxina sendo feita no seu organismo, mandando para fora o excesso de gorduras e açúcares e impedindo que isso tudo vá parar no sangue.&nbsp;&nbsp;
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Gorduras são super importantes para o  organismo. Entre as suas funções podemos destacar três, sendo elas: 
são responsáveis por manter a temperatura do nosso corpo;
por proteger contra choques mecânicos;
por produzir nossos hormônios.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; É isso o que a aveia é capaz de fazer. Sua fibra solúvel reduz o colesterol ruim, limpando as artérias. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Betaglucana é o nome da fibra que, quando ingerida, dissolve-se em água,  formando um gel viscoso. Durante o processo de digestão, esse gel  recolhe parte das gorduras consumidas com a alimentação, eliminando-as  com as fezes. Dessa forma, consegue reduzir até 10% do colesterol  sanguíneo, impedindo seu acúmulo na parede das artérias. Manter o sangue  circulando sem obstáculos é fundamental para a saúde do coração. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Porém, o benefício só é obtido com o consumo regular de aveia – 2  colheres de sopa todos os dias. Vale salpicar na salada de frutas, no  iogurte desnatado, bater com sucos naturais e até acrescentar a pratos  prontos, como sopas e saladas. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No mercado, pode ser encontrada em flocos, farelo e farinha. Se o  objetivo é diminuir o colesterol, o ideal é usar o farelo de aveia, onde  as betaglucanas estão concentradas. Já se quiser obter fibras, flocos, farinha e farelo são boas opções. 
Proteger o coração é o principal papel da aveia, porém, por fornecer muitos outros nutrientes, o cereal faz mais pela saúde.
 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; BELEZA EM DIA: A aveia é fonte de silício, mineral  que reorganiza as fibras de sustentação da pele, importante para  minimizar a aparência de celulite. Usada como ingrediente de máscaras  naturais, esfolia suavemente a pele e absorve a oleosidade, sem  ressecar. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; INTESTINO FUNCIONANDO: Mais de 9g de fibras estão  presente em 100g de aveia. As fibras são necessárias para prevenir a  prisão de ventre, já que dão volume e maciez ao bolo fecal. Ainda mantêm  a saúde do intestino, prevenindo infecções, pois servem de alimento  para as bactérias benéficas. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; GLICEMIA CONTROLADA: Desde que consumida com moderação e não combinada com alimentos ricos em açúcar, a aveia ajuda a regular as taxas de açúcar no sangue, prevenindo e controlando o diabetes. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; FROZEN IOGURTE COM AVEIA 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; Ingredientes: 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2 potes (200g cada) de iogurte natural 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 15 morangos lavados e cortados ao meio 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ½ xícara (chá) de açúcar 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ½ xícara (chá) de aveia 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Modo de Fazer: 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Leve o iogurte e os morangos ao congelador por 4 horas. Retire e bata  no liquidificador com açúcar até formar um creme homogêneo, acrescente a  aveia e misture bem. Sirva em seguida. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vamos emagrecer  com a aveia, pois este cereal fornece energia e com uma dieta  balanceada afinal é um cereal rica em fibras (atuando&nbsp;como limpeza  intestinal, libertando as toxinas&nbsp;do organismo). Há ainda uma substância  relaxante que se chama avenina. A dieta com a aveia presente se torna  saciante, revitalizante mental, diurética, ótima opção para quem quer ter saúde sem pecar. Aliás assita agora o vídeo os 7 Pecados que você não pode fazer contra seu bem-estar! 
Além disso é um cereal rico em proteínas, a gordura predominada são  as insaturadas, principalmente o ácido linoléico. Rico em vitaminas B1,  B2, B3 e E, e há minerais como cálcio, magnésio, fósforo, ferro, enxofre e zinco. 
Por conter hidratos de carbono complexos, sua absorção é lenta e com  isso proporciona energia e a saciedade. Tornando-se assim a aveia  importante na dieta. 
Fonte:&nbsp; ANutricionista.Com - Audrey Chaves dos Santos -&nbsp;CRN3&nbsp;13405 - Nutricionista no Guarujá.
 

Referências Bibliográficas:Gutkoski, Luiz Carlos. Aveia Composicao Quimica Valor Nutricional.&nbsp;São Paulo: 2.000. Editora Varela.

SUGESTÕES PARA REFLETIRMOS E OPINAR 
1) O que a Aveia faz em nosso organismo?2) Como você define a gordura em nosso corpo? Cite 3 de suas funções:3) Descreva com a Betaglucana age em nosso corpo:
4) Descreva a composição da Aveia:
5) Converse com alguém que experimenta algum produto de beleza (chás, cremes, complexo vitamínico, enibidor de apetite) e FAÇA UM RELATO SOBRE A EXPERIÊNCIA DESTA PESSOA COM O USO DO PRODUTO, NÃO ESQUECENDO DE APRESENTAR PARA SUA TURMA, OS COMPONENTES E EFEITOS QUE O MESMO TEM NO ORGANISMO DO USUÁRIO!