Cuide bem das suas artérias!!
Autor: Jackeline Huguet | Publicado: 2011-10-23T10:45:00-07:00



Como
vai a saúde do seu coração? Ele está batendo forte?

Não
estou falando de seus sentimentos .... mas, sim do seu músculo cardíaco e de
suas artérias.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O processo de obstrução das artérias
começa cedo. Quando nascemos elas são limpas, abertas e elásticas, mas ao longo
dos anos começa o processo de obstrução com a deposição de traços de gorduras
em forma de camadas que se depositam nas paredes das artérias.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Esses traços de gordura se
transformam em placas .... o grande perigo para a saúde cardiovascular, ou
seja, para o coração (cardio) e vasos sanguíneos (vascular). Quando essas
placas são muito grandes elas podem se soltar levando a arterioesclerose, que é &nbsp;o fechamento
do vaso sanguíneo por placas de gordura. Esta total obstrução causa desde
taquicardia, ataque cardíaco e até morte súbita. Sabemos que o que causa a
morte não é a molécula de colesterol, mas sim o coágulo sanguíneo formado sobre
a placa de gordura.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A alimentação saudável é um fator
determinante que contribui para a rapidez e gravidade da obstrução das
artérias. Mas, também pode salvar seu coração de todos esses males. Com uma alimentação
preventiva você mantém suas artérias limpas, abertas e livres de coágulos
perigosos. Outro fator importante é a manutenção do peso adequado evitando
grandes oscilações na composição corporal, que acaba causando perda da
elasticidade de suas artérias. As artérias flexíveis conduzem o fluxo sanguíneo
de forma mais adequada.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sendo assim, não faça seu coração
sofrer, use os alimentos para mantê-lo saudável e batendo no ritmo certo. Siga
as dicas:

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Alho cru – previne a formação de
coágulos

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Cebola crua ou cozida – dissolve os
coágulos sanguíneos

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;Pimenta, gengibre e cravo – ativam a
circulação, afinam o sangue e protegem os vasos

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Vinho tinto – 1 taça (125ml) por dia durante
a refeição age como fator protetor na formação de coágulos, o álcool e as
substâncias ativas da uva agem neste processo.&nbsp;
Lembre-se, excesso de álcool causa danos ao fígado e também ao coração

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Peixes ricos em ômega 3 – consumir
100g 3 vezes na semana age como regulador do fluxo e da coagulação do sangue.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Vegetais e frutas ricas em vitamina C
e betacaroteno - previnem a formação de plaquetas que causam os coágulos.&nbsp; Consuma regularmente: goiaba, melão, mamão,
laranja, Kiwi, brócolis, tomate, couve flor, morango, limão, cenoura e abóbora
madura.

Além
da alimentação adequada, evite as gorduras vindas de animais que causam o
entupimento das artérias. Mantenha seu peso estável e, lógico... faça atividade
física!

Mantenha
seu músculo cardíaco saudável pronto para se apaixonar!!!

Saúde sempre, até a próxima.