Sobre o Estresse
Autor: Robson da Silva Belo | Publicado: 2011-09-28T12:26:00-07:00



Estresse no mundo pós-moderno ganhou status de vilão,
um monstro quase que imbatível vindo da “escuridão” do progresso. Mas, até onde
podemos creditar essa vilania toda? O Estresse é ruim? Não existiria um meio
termo? Acredito que podemos estar cometendo um erro conceitual.





Bom, não podemos deixar de creditar que para o homem
moderno competição é tudo! A concorrência é um ato de sobrevivência que
carregamos em nossa memória genética quanto mamíferos, ou a cada período histórico e da evolução humana,
determinadas por condições próprias de cada época: economia, cultura,
desenvolvimento, sociedade, peste e violência, como na nossa
própria necessidade atual de status e poder.





Tem sido cada vez mais difícil encontrarmos o equilíbrio entre a nossa
vida profissional e a nossa vida pessoal - produtividade versus saúde. Quando
um desses elementos não está em harmonia, a qualidade de vida é prejudicada, no
fim, sofre a pessoa, perde o empregador, e se consolida o desgaste na família.





O estresse é um conceito novo advindo do século XX, engraçado, afinal é
a era da tecnologia, a era do modernismo construído a partir da
industrialização no século XIX. A palavra “estresse” vem do inglês “stress”, este termo é oriundo da
física, o qual se traduzia pelo grau de deformidade sofrido por um material
quando submetido a um esforço ou tensão.





O médico Hans Selye (1907-1982) conceituou o stress como qualquer adaptação requerida à pessoa, ou por Sigmund Freud
quando o mesmo discorre sobre o princípio da Homeostase; os dois falam do
mesmo: equilibrar-se, adaptar-se, sobreviver. A reação ao estresse é uma
atitude biológica necessária para a adaptação a vida, é luta ou fuga (fight-or-flight)! 





O estresse, seja ele de natureza física, psicológica ou social, é
composto de um conjunto de reações psicofisiológicas que se exageradas em
intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio no organismo, por
conseguinte, é um processo e não uma reação única e tem um sentido neutro, ou
seja, nem é positivo e nem é negativo, é inespecífico, e depende da capacidade
do sujeito em lidar com o processo.





Em termos epidemiológicos segundo
a Organização Mundial de Saúde (OMS), o estresse afeta mais de 90% da população
mundial, e é considerada uma epidemia global. Entre 30 a 35% da população
urbana é afetada pelo estresse, sendo um fator contribuinte para outras
doenças, é de 2 a 10 vezes mais comum em mulheres do que em homens, e varia
também entre as profissões, tamanho da cidade e faixa de renda, e é fator importante
sobre uma maior incidência de absenteísmo (falta no trabalho). Tem-se percebido
aumento nos casos de estresse pós-traumático (desastres, perdas, violência),
além de haver atualmente um grande aumento nos casos registrados entre as
crianças e adolescentes.





&nbsp;Seguindo os diversos modelos do
estresse, basicamente tudo começa por uma ameaça real ou percebida que acaba
por ativar os centros sensoriais e de raciocínio do córtex cerebral, daí é
enviado uma mensagem para a amígdala qual, por sua vez, libera o hormônio de
controle da corticotropina o qual vai estimular o tronco encefálico na ativação
do sistema nervoso central pela medula espinhal, em resposta, glândulas
adrenais produzem o hormônio epinefrina, ou os glicocorticóides, os quais
agirão sobre os músculos, coração e pulmões para preparar o corpo para a luta
ou a fuga.





Alguém que já tenha sentido um frio na barriga após
descer bruscamente uma ladeira, ou aumento da força ou da agilidade em
situações extremas, passou por esse processo fisiológico. Diga-se de passagem,
uma atitude de sobrevivência que seria a Luta não pode ser confundido com o
léxico semântico da palavra fuga;
fugir de um incêndio pulando um muro (mesmo sem antes ter pulado) não se configura
fuga no sentido de escapar, e sim de Luta - Ação, afinal, houve reação.





Percebemos que há um padrão de vulnerabilidade e resposta aqui: Estressor    – Resposta – Ação.

   

    
    
&nbsp;&nbsp; 
   

Para entender melhor, podemos dividir o estresse em dois grupos: 



·&nbsp;&nbsp;&nbsp;Eustresse; 


·&nbsp;&nbsp;&nbsp;Distresse.




Eu do grego,
bom, bom estresse. 


Costumo fazer uma analogia com meus pacientes: quando se esta com fome o
que fazemos? Vamos a geladeira buscar alimento. Quando estamos com sede, o
mesmo. Isto acontecia com o homem primitivo, e acontece com o homem moderno, é
um ciclo de sobrevivência.





No Eustresse o sujeito está em estado de alerta ou alarme. Podemos observar
reações psicológicas, físicas e/ou comportamentais como: aumento da alegria, do
prazer, aumento na capacidade criativa, de memória, da concentração, da
confiança, da harmonia afetiva, emocional, psicomotora, contudo, estimulando o aumento
da sinergia e produtividade.





O indivíduo nesse
caso apresenta uma reação adaptativa à nova situação; uma reação a qual
chamamos de coping
[enfrentamento]. Tais
estratégias de coping podem vir a ser desenvolvidas na fase que chamamos de
resistência, onde o sujeito reage contra o agente estressor buscando seu
equilibrio, o que dependerá da
capacidade de avaliação e reação do sujeito ao estímulo apresentando.






 
 

 
Alerta – LUTA/Resistência - Adaptação/Equilíbrio
= bem-estar / saúde.



Dis do grego,
mau, o mau estresse. 


Podemos definir o distresse como um estado de exaustão, um estresse
perigoso caracterizado pela queda na produção de cortisol na glândula adrenal,
levando o sujeito a perder suas defesas – imunoglobulinas – [anticorpos],
deixando-o mais suscetível as infecções onde geralmente começam no trato
respiratório.





O distresse pode manifestar outras doenças, como cardiovasculares: arritimia,
taquicardia, angina; gastrointestinais: úlceras, gastrite, diarréia,
constipação, refluxo, como alterações neurovegetavivas: sensação de fraqueza e fadiga (astenia), tensão
muscular elevada com cãibras e formação de fibralgias musculares, tremores,
suor intenso, cefaléias tensionais (dores de cabeça provocas pela tensão
psíquica), enxaqueca, lombalgias e braquialgias (dores nas costas, nos ombros e
braços), hipertensão arterial, palpitações e batedeiras, dores pré-cordiais,
distúrbios da absorção e da contração do intestino grosso (colopatias), dores
urinárias sem sinais de infecção.







Pode levar ainda a problemas de ordem psicológica como a perda da
capacidade criativa, de concentração, de memorização, desarmonia psicomotora, medo,
tristeza, raiva, desprazer, insegurança, apatia, insônia, fobias, depressão, o
sujeito fica passível a acidentes, ao
alcoolismo, ao fumo, por formas distorcidas e maladaptativas de suas
cognições ou por contingências do ambiente.






 
Medo – FUGA/Exaustão - Desadaptação / Desequilíbrio = adoecimento.


O sujeito para lidar com o distresse
precisa primeiro identificar a causa principal do seu estresse, daí criar
estratégias novas de enfrentamento onde deverá rever e reavaliar pensamentos e
crenças geralmente catastróficas ou dicotômicas.



Deverá construir em volta de si
um ambiente acolhedor, aumentar sua rede de amparo social, mudar hábitos e
rotinas que normalmente lhe tragam desgaste desnecessário, contudo, organizando
horários e atividades diárias o que ajuda em muito.




É preciso estar atento a outras condições de saúde que podem estar
limitando sua condição biológica de resistência: trocar a má alimentação por
uma mais saudável, aderência a atividades físicas, de lazer, culturais e/ou
religiosas (aquilo que der mais prazer!), evitar cigarro, álcool, e outras
substâncias tóxicas.


Por fim, sugere-se também que se realizem treinos de relaxamento
muscular e de respiração diafragmática, e o mais importante, ao fim do dia:
desacelere!








Este Artigo também pode ser lido na minha coluna do Jornal da Cidade: "O homem e seus contextos: reflexos, estímulos e respostas!

Visite: http://www.jornaldacidadeonline.com.br/leitura_artigo.aspx?art=3856