Suplementação - Quando é necessário?
Autor: Daiane Serbai | Publicado: 2014-06-27T17:12:00-07:00


A necessidade de ingestão
adequada de nutrientes é essencial para o bom funcionamento do organismo, por
isso existem recomendações quanto as quantidades ideais a serem consumidas.
Entretanto essas recomendações não são totalmente adequadas para esportistas,
pois não foram elaboradas considerando a influência da atividade física regular.
Nestes casos a demanda é aumentada, e caso não seja suprida pode haver redução
da performance e aumento na incidência de lesões. 











A nutrição tem como objetivo equilibrar o organismo do atleta ou
praticante de atividade física possibilitando a recuperação física após os
exercícios. De um modo geral, o consumo de suplementos promove a melhora do
desempenho físico, mas nada substitui uma alimentação balanceada e adequada
para cada estilo de vida. Entretanto a &nbsp;falta de informações leva muitos esportistas
a&nbsp; consumirem &nbsp;suplementos muitas vezes sem prévia orientação,
outro motivo comum é o ambiente que se encontram sempre está saturado de
informações, muitas vezes errôneas sobre a ação de suplementos. A pressa ao
querer resultados também leva ao consumo de suplementos, isso porque a mídia por
trás das marcas mostra como se fosse assim, ingeriu, cresceu!



Em relação a suplementos alimentares, eles podem ser
divididos em dois tipo: Ergogênicos: São aqueles que podem promover aumento no
desempenho físico, além da capacidade fisiológica. E repositores ou suplementos
nutricionais. Estes tem por finalidade ajudar no suprimento de necessidade
básicas do organismo (proteicas, energéticas, vitamínicas...). 



Em atletas &nbsp;o uso de suplemento é mais recomendado, isso
porque a demanda energética é elevadíssima, e esses suplementos seriam
destinados a cobrir deficiências impostas pelo período de treinamento intenso. Já em casos de não
atletas o uso de suplementos pode até ser considerado, mas antes é necessário uma
avaliação para verificar a real necessidade de suplementação, o primeiro fator a ser
observado é mesmo as&nbsp;condições individuais da
pessoa, ou seja, seus aspectos nutricionais, a busca por
determinado objetivo, seja ele qual for, os fatores que envolvem o dia-a-dia do
indivíduo e etc.. 



O&nbsp;suplemento
nutricional&nbsp;ou o&nbsp;suplemento ergogênico&nbsp;possui
SIM uma eficácia e importância, se bem utilizado pelas pessoas que assim o
necessitam realmente. Para tanto, é necessário conhecer nossas necessidades,
deste modo é &nbsp;importante destacar que o
uso de suplementos deve ser sob prescrição de um profissional devidamente
capacitado minimizando erros e evitando efeitos colaterais causados pelo excesso
de consumo de alguns nutrientes. 

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Aqui no blog encontraram informação
sobre diversos suplementos e seus efeitos no organismo, mas no final da
postagem vai ter sempre aquele recadinho básico:




Para garantir a eficácia e
consumir de forma correta, procure um nutricionista esportivo(a).







Referências:



Hirschbruch, MD; Carvalho, JR. Nutrição
esportiva uma visão prática. Barueri; &nbsp;Editora
&nbsp;Manole, 2002.



Bacurau, RF. Nutrição e suplementação
esportiva. 6° edição. São Paulo; Editora Phorte, 2009.








Biesek, S; Alves, LA; Guerra, IG.
Estratégias de nutrição e suplementação no esporte. Barueri; Editora Manole,
2005.