Nova dukan - pesagem e alimentação da semana.
Autor: Fernanda Mouta Guaranha | Publicado: 2015-02-09T10:30:00-02:00

Olááá pessoal, tudo bem?

Como prometido segue algumas fotos e relatos das minhas refeições, mas já aviso, não foi legal!

Segunda (sem fotos):

Café da manhã: omelete com farelo de aveia e orégano
Lanche da manhã: Pudim zero
Almoço: Frango grelhado com ovo mexido
Lanche da tarde: Peito de Peru com ricota
Jantar: Bife de alcatra + filé de frango em tirinhas (churrasquinho de panela sabe)

Terça:



1- Café da manha: Omelete com farelo de aveia e orégano (fiz como se fosse uma tapioca, recheei com queijo minas frescal e peito de peru) 
Lanche da manhã: Não fiz pq tomei o café bem tarde
2- Almoço: Filé de frango grelhado + filé mignon grelhado + salada verde e beterraba e cenoura cozidos
3- Lanche da tarde: Iogurte grego zero
4- Lanche da tarde 2: Ricota purinha da silva com café&nbsp; 
5- Jantar: Tive que comprar churrasco num restaurante lá em frente meu ape, pois tinha que sair correndo para outro compromisso a noite.


&nbsp;Quarta:




Café da manhã: Omelete com farelo de aveia e orégano recheada com queijo minas frescal. (ta feia a foto)
Lanche da manhã: Iogurte grego zero 
Almoço: Salada de alface, beterraba e cenoura ralada + frango em cubinhos
Lanche da tarde: Iogurte grego zero
Lanche da tarde 2: Zuei tudo ai, comi paçoca e gamadinho, claro que isso não tiro foto haahaha
Janta: Fiquei sem fome devido as gordices, acabei fazendo um shake delicia de leite desnatado iogurte e morango (porção de fruta do dia)







Quinta (dia do pão integral)

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com queijo minas frescal e peito de peru (esqueci de fotografar)
Lanche da Manhã: 1 fatia de pão integral com queijo minas frescal e peito de peru  (esqueci de fotografar)
Almoço: Comprei quentinha no trabalho, frango grelhado com cenoura e chuchu (o pepino dispensei pq nao gosto, ecat até tentei)

Lanche da tarde: 1 pêra
Jantar: Cheguei em casa e só fiz gordice, ai ainda fui pra casa dos meus sogros e fizeram gordice lá tbm! =/ (leia-se bolinho de chuva e pastel)


Sexta (dia de inserir um queijo mais gorduroso se quiser)
Não lembro direito o que comi nesse dia, no almoço sei que foi filé mignon com salada de alface, couve flor, uns ovinhos de codorno, queijo qualho e purê de abóbora. 

Sábado:
Fiz o pão dukan, depois tiro fotos e posto no blog, esse eu gostei, aprovado! ;)
Mas depois almocei coxinha com coca-cola, sim minha gente isso mesmo! kkkkkkkkk vergonhoso.
Ai fiquei de 13:30h até umas 22h sem comer nada, outra coisa erradissima.
E lá pelas 22h fomos após o culto jovem jantar fora, comi nhoque cheio de molho e coisas deliciosas.

Domingo:
Como sempre sem rotina, sai pro culto muito cedo, não tomei café, levei um club social que só consegui comer lá pelas 11h.
Almoço foi o até que tranquilo, um tiquinho de feijão, um tiquinho de arroz e filé de frango grelhado.
Mas bebi refri... além de ter colocado 2 porções de carbo no prato.
A tarde comi pipoca.... chorou!!!!
E de noite não satisfeita comi pizza!!!!


Gente, como vcs puderam ver minha semana não foi nada bonita, mas como não vivo só de beleza e sim de realidade, não quis ocultar isso de vocês, não fiz uma semana correta, extrapolei e muito e com resultado, a balança não só não diminuiu mas aumentou 700g.

Tristeeee isso viu, mas foi consequencia dos meus erros mesmo. #aprendegordinha




Bem é isso, essa semana eu voltei com foco total, preciso emagrecer pq vem o feriado de carnaval ai e vou viajar, ai já viu né.... (carinha envergonhada)

bjsss boa semana!!!!