Feliz Dia da Mulher!
Autor: TeleListas.net | Publicado: 2013-03-08T12:32:00-03:00

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Hoje,
dia 8 de março, é o Dia Internacional da Mulher.



Hoje
é dia de homenagear as mulheres, estes seres incríveis que tanto conquistaram
vitórias nas últimas décadas. O que seria do mundo sem as mulheres? Sem o seu
brilho, sua maturidade, sua determinação e sua proteção? O que seria do mundo
sem este gênero que dá continuidade ao mundo, que gera filhos, que sabe
exatamente como criá-los mesmo quando se é mãe de primeira viagem, que sabe
acalmar qualquer um com suas palavras sábias e seus carinhos, que sabe abraçar
todos os problemas e, com sua garra, consegue resolvê-los sempre da melhor
forma? Elas possuem uma sensibilidade incrível e são essenciais em todo lar.
Têm o superpoder de se dividir em diversas facetas para ser, ao mesmo tempo,
mãe, filha, dona-de-casa, esposa e trabalhadora. 



Por
isso e muito mais, o dia de hoje é muito pouco para homenagear essas mulheres
admiráveis, que transformam o mundo num lugar mais bonito e amoroso. Durante
tantos séculos, elas foram alvo de preconceito e discriminação por parte da
sociedade, vivendo às margens do universo masculino e sem grandes direitos.
Mas, felizmente, os tempos mudaram e elas alcançaram o lugar que merecem. Hoje
não apenas tem todos os direitos dos homens, como muitas vezes são melhores do
que muitos deles na tarefa que exercem. 



Mas é
preciso se lembrar que antes de ser mãe, esposa e trabalhadora, as mulheres são
MULHERES. Precisam se cuidar e estar atentas à sua saúde. Para isso, é
fundamental consultar um médico regularmente. Além disso, algumas outras dicas
de saúde são importantes. Veja abaixo algumas delas:



1
- Tenha uma alimentação balanceada



Frutas,
verduras e legumes devem estar sempre incluídos no cardápio. Beber leite ou
consumir qualquer outra fonte de cálcio também é fundamental para evitar
problemas futuros com a osteoporose. Evite refrigerantes, frituras, sal e
açúcar em excesso: eles causam aumento de peso, inchaço e elevam taxas
perigosas à saúde como o colesterol e a glicose. Além disso, alguns alimentos
como as sementes de linhaça, chia e a soja são excelentes para regular o
organismo feminino, evitar o envelhecimento precoce e amenizar os efeitos da
menopausa. 



2
- Visite regularmente um ginecologista



Ele é
o melhor amigo de toda mulher quando o assunto é saúde. Tenha um ginecologista
de confiança, faça exames periódicos (como preventivo e mamografia) e
previna-se de doenças sérias como o câncer de mama, colo de útero ou de ovário.
Além disso, esse médico poderá lhe indicar os melhores métodos contraceptivos e
avaliar constantemente suas taxas hormonais, que influenciam muito em uma boa
qualidade de vida.



3
- Pratique exercícios físicos



Pode
ser caminhar na rua, praticar um esporte, fazer Yoga ou Pilates ou até mesmo
passar algumas horas fazendo ergometria e musculação na academia. O importante
é exercitar o corpo e não cair no sedentarismo. Além de manter a forma física,
esta prática é fundamental para chegar à velhice com saúde. Não se acomode!



4
- Mantenha as amizades



Ter
uma boa rede de amigos e familiares está associado a maior longevidade,
enquanto a solidão está associada a riscos de doenças cardíacas. Por isso, seja
sociável e permita-se momentos de descontração e alegria com as pessoas que te
fazem bem.



5
- Tenha atitudes e pensamentos positivos



Estudos
comprovaram que pessoas que mantêm atitudes positivas produzem maior quantidade
de anticorpos contra a gripe. Outro estudo mostrou que pessoas que vivem em
estado radiante fabricam mais anticorpos em resposta à vacinação. Os
pesquisadores não são claros sobre a conexão, mas sabem que o cérebro se
comunica com o sistema imunológico e vice-versa.



6
- Beba um cálice de vinho por dia



Beber
moderadamente, não mais do que um drinque por dia para as mulheres, pode
protegê-la de doenças cardiovasculares. E pode ajudar a evitar ganho excessivo
de peso, segundo pesquisas. Apenas não exagere. 



7
- Pratique alguma atividade ao sol



Apenas
15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia (sempre com uso de protetor
solar) pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D. A substância
ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão
arterial alta e talvez até mesmo o resfriado comum. Mas não exagere, muita
exposição ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele.



8
- Escreva uma “lista da saúde”



Há
dez testes que você pode fazer por ano, incluindo um check-up de pele, exame de
sangue e triagem auditiva, que podem ajudar a compreender o seu estado de saúde
geral e evitar problemas futuros. Por isso, não deixe de fazer esses exames
anualmente e proteja seu bem mais valioso: sua saúde! Além disso, é importante
sempre exercitar a mente para evitar problemas futuros como o Mal de Alzheimer.




9
- Cuide da sua pele



Não
se exponha muito ao sol, use sempre protetor solar e invista em bons cremes
para cuidar da saúde da sua pele. Assim, quando tiver com 50 anos você tem
grandes chances de aparentar menos idade. Após essa idade, é preciso repor o
colágeno da pele. Atualmente existem no mercado vários alimentos enriquecidos
com essa proteína que proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas.
Sua deficiência é notada quando entramos na fase da maturidade, aos 50 anos, o
corpo só produz em média 35% do colágeno necessário, com a diminuição da
elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade
articular e óssea. Estudos mostram que o uso diário de colágeno hidrolisado
extraído industrialmente dos ossos, peles e tendões de animais não tem
contraindicação, não engorda e estimula a produção do colágeno natural.



10
- Invista em você mesma



Faça
cursos, aprenda coisas novas, trabalhe num lugar que você gosta, compre coisas
para você mesma e faça programas que te deixem feliz. Antes de ser mãe e
esposa, qualquer mulher precisa pensar em si mesma e se sentir bem para poder
fazer o bem ao próximo. 



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Feliz Dia Internacional da Mulher!