“Ombros” por que devemos dar atenção especial a eles!!!
Autor: Igor Dialucci da Silva | Publicado: 2013-07-07T14:36:00-07:00















Nossos ombros são e fazem parte de
praticamente todos os movimentos que fazemos durante o curso de um dia de trabalho,
condução para comer e abrir portas.&nbsp;Adicionar exercícios específicos e regulares
nos ombros é de grande importância não só estética, estão sempre em movimento.&nbsp;Não
é nenhuma surpresa, então, que os ombros estão em alto risco de lesão.&nbsp;Na
verdade, os ombros têm uma prevalência de lesões de mais de 65% durante um
tempo de vida (Luime et ai., 2004).&nbsp;Esta em segundo lugar perdendo apenas
à parte inferior das costas “lombar”.





O ombro, ao contrário de outras
articulações do corpo, depende principalmente músculos para a sua estabilidade
(Norkin e Levangie, 1992).&nbsp;Portanto, as escolhas de exercícios feitos na
academia têm uma particularmente grande influência sobre a saúde dos nossos
ombros.



A “síndrome do impacto”, é muito comum
entre aqueles que levantam pesos ou executam esportes que exigem muito impacto
e rotações.&nbsp;Técnicas de prevenção importantes incluem um aquecimento
adequado, exercícios de fortalecimento específicos e educação sobre os sinais
de alerta de colisão (Chang, 2004).





Vamos examinar a mecânica do ombro
primeiro.&nbsp;O manguito rotador estabiliza o ombro, enquanto o deltóide é um
contribuinte principal para fazer avançar o braço para fora do corpo.&nbsp;Quando
nos exercitamos, que muitas vezes fortalecer o deltóide realizando aumentos
deltóide e prensas gerais.&nbsp;Se o manguito rotador não está fazendo a sua
parte do trabalho, o deltóide pode assumir e criar uma força de cisalhamento
para cima (Wilk et al, 1997).&nbsp;Isso pode beliscar parte do manguito rotador
e bursa contra o acrômio da escápula, criando um impacto do ombro doloroso
(Chang, 2004).





Criação
de um programa de treino ombro equilibrada e fortalecendo os músculos
estabilizadores do complexo do ombro são fundamentais para a prevenção de
lesões. 



Ganhar
estabilidade no ombro exige resistência muscular, melhora da força, para que o
cliente deva progredir séries e repetições antes de avançar carga. Se o cliente
estiver ainda com qualquer dor ou restrição na amplitude de movimento, consulte
a ele / ela para serviços médicos e fisioterápicos para avaliação assim tratamento
agudo da dor. &nbsp;







Chang WK. (2004). Shoulder impingement syndrome. Physical Medicine and
Rehabilitation Clinics of North America. 15: 493-510.



Guildford Orthopedics (2010). Shoulder impingement image. Retrieved
from: http://www.guildfordupperlimb.co.uk/shoulder/shoulder-impingement



Luime JJ, et al. (2004). Prevalence and incidence of shoulder pain in
the general population; a systematic review. Scandinavian Journal of
Rheumatology. 33 (2): 73-81.



Norkin, C, Levangie P. (1992). Joint
Structure &amp; Function. 2nd&nbsp;Ed. F.A. Davis: Philadelphia



Reinold M, et al. (2009). Current concepts in the scientific and
clinical rationale behind exercises for glenohumeral and scapulothoracic
musculature. Journal of Orthopadeic and Sports Physical Therapy. 39 (2):
105-117



Wilk K, et al. (1997). Current concepts: The stabilizing structures of
the glenohumeral joint. Journal of Orthopeadic and Sports Physical Therapy.
25(6): 364-379.