Corrida e saúde.
Autor: Melhor que correr, é correr bem. | Publicado: 2013-09-27T14:52:00-07:00


A prática de exercícios revigora a saúde e aumenta a disposição.Não há nada mais importante em nossas vidas do que a Saúde. Sem saúde não somos absolutamente nada. Dessa forma, a busca pela saúde deve ser constante e uma boa maneira é praticando corrida.O corpo prefere correr a caminhar, pois ele consegue conservar mais energia.De acordo com novo estudo publicado na revistaProceedings&nbsp;of&nbsp;the&nbsp;National&nbsp;Academy&nbsp;of&nbsp;Sciences, uma corrida leve é menos cansativa e mais eficiente para os músculos do que a caminhada.Para os cientistas, correr cerca de dois metros por segundo estimula músculos no corpo. . "Os músculos não trabalham de forma tão eficaz quando são usados em caminhadas, então o corpo prefere correr para conservar energia e aumentar a eficiência do exercício".Os movimentos da corrida fazem com que o músculo libere mais energia e aumente o nível de&nbsp;estamina, isto é, resistência física.CORRER FAZ BEM -&nbsp;É a ciência que diz: você dorme melhor, perde peso, afasta as doenças e fica mais esperto.&nbsp;Se é capaz de andar, é capaz de correr.Quinze minutos de trote leve, três vezes por semana, são tudo o que você precisa para reduzir em até 40% o risco de desenvolver&nbsp;osteoporose&nbsp;quando tiver mais idade, de acordo com a&nbsp;National&nbsp;Osteoporosis&nbsp;Society, do Reino Unido."Quando você faz exercícios leves a moderados, liberaendorfinas&nbsp;naturais que traduzem bem-estar e reforçam a luta contra o&nbsp;estresse, além de literalmente deixarem você feliz", afirma&nbsp;Andrew&nbsp;McCulloch, presidente da Mental&nbsp;Health&nbsp;Foundation, fundação norte-americana para a saúde mental.É possível reduzir os sinais do envelhecimento correndo regularmente. "O aumento da circulação levaoxigênio&nbsp;e nutrientes de forma mais eficiente até as células da pele, ao mesmo tempo que expulsa as toxinas prejudiciais", diz o médico britânico Christopher&nbsp;Payne. "Os exercícios criam o ambiente ideal para melhorar a produção de&nbsp;colágeno&nbsp;que dá suporte à pele, ajudando a diminuir a aparência enrugada.""Os exercícios moderados&nbsp;ativam&nbsp;mais as células do sistema imunológico, de forma que estejam prontas para combater as infecções", diz&nbsp;Cath&nbsp;Collin,&nbsp;diretorado&nbsp;setor&nbsp;de nutrição do Hospital&nbsp;St. George, em Londres.Um estudo da Universidade&nbsp;Cornell&nbsp;(EUA) concluiu que os corredores têm vigor sexual de homens dois a cinco anos mais jovens. Já as corredoras atrasam a menopausa por tempo semelhante. Enquanto isso, pesquisa feita pela Universidade de Harvard (EUA) descobriu que homens acima de 50 anos que correm pelo menos três horas por semana têm risco deimpotência&nbsp;30% menor que os que fazem pouco ou nenhum exercício.A corrida pode substituir dependências prejudiciais, como o fumo, o alcoolismo ou o excesso de apetite, diz William&nbsp;Glasser, autor do livro Positive&nbsp;Addiction("Vício positivo", sem edição em português). Resultado: você se torna uma pessoa mais feliz, mais saudável, com um tipo de vício que só acrescenta coisas boas.Enquanto corre, um adulto utiliza dez vezes maisoxigênio&nbsp;do que precisaria se estivesse sentado na frente da TV pelo mesmo período. Com o tempo, o hábito de correr vai fortalecendo o sistemacardiovascular&nbsp;e permitindo que o coração e ospulmões&nbsp;trabalhem melhor, mandando mais&nbsp;oxigêniopara as áreas que mais precisam, de forma mais rápida. Isso significa que você pode fazer mais exercícios com menos esforço.Estudos da Universidade&nbsp;Purdue&nbsp;(EUA) mostraram que o hábito de correr pode diminuir pela metade o risco de doenças coronárias."A corrida tonifica os músculos dos glúteos e das coxas mais rápido que qualquer outro exercício - espreme o corpo até sair toda a gordura em excesso", diz o médico James&nbsp;Fleming, autor de&nbsp;Beat&nbsp;CelluliteForever&nbsp;("Acabe com a celulite para sempre").Alguns&nbsp;esportes&nbsp;têm um limite de idade após o qual se penduram as chuteiras. A corrida não, pode ser feita aos 70, 80, 90...A corrida é sua terapia. Não há jeito melhor de fugir das pressões e do&nbsp;estresse&nbsp;que calçar os&nbsp;tênis&nbsp;e simplesmente sair para correr. É só você e a rua - tempo para organizar a vida, solucionar questões e, invariavelmente, terminar o exercício sentindo-se melhor do que quando começou.A corrida de hoje pode mudar sua vida. E o melhor, é de graça. Tudo o que você precisa é um par de&nbsp;tênis,shorts&nbsp;e camiseta.

Texto adaptado

Fonte:&nbsp;Runner's&nbsp;World,&nbsp;abril/2010,&nbsp;págs. 40-43)