Receitas do Projeto PP+38!
Autor: Basso | Publicado: 2015-07-01T13:40:00-03:00

Boa tarde, mulherada guerreira! Como vocês estão hoje? :)

O post mais esperado da temporada chegou! As receitas simples e baratas que eu criei e uso durante o projeto.




Vamos começar pelo café da manhã:

Tapioca com manteigaUso no máximo 4 colheres de sopa de tapioca em frigideira antiaderente. Consumo 1 colher de chá de manteiga sem sal. Iogurte desnatadoSem açúcar ou com quatro gotas de Stevia. Eu adoooooro iogurte azedinho, por isso tomo sem adoçar!
FrutaAmo mamão, banana, abacate, caqui, frutas cremosas e bem doces. Isso porque pela manhã, como estamos em jejum por longas horas, temos a impressão de que tudo que cai no estômago vira pó! Parece que a digestão acontece mais rápido, né?
A frutose presente nas frutas mais docinhas sacia aquela fome que "sobra" depois do café modesto rs

Fominha da manhã
Praquela fominha que bate entre o café e o almoço, vale comer uma fruta mais leve como: morangos, maracujá sem sementes com um pouco de adoçante, uvas ou uma maçã pequena.

AlmoçoTalvez a parte mais difícil pra algumas pessoas, mas pra mim se tornou bem fácil. Tudo é costume, gente!
No almoço, eu consumo de 4 a 6 filés de frango grelhados com sal grosso e folhas de todo tipo: rúcula, alface, escarola, à vontade!
Acredito que o sal grosso seja menos processado que o sal comum, além do sabor que fica incomparável. Às vezes coloco um pouco de alho e orégano.
Suco integral de uvaPara os dias que a água enjoa depois da refeição, tomo meio copo de suco de uva integral. Tem que ser daquele sem açúcar, sem conservantes e sem adição de água, tá?

Fominha da tardeE quem não sente a danada, né? Todo mundo!
Quando eu sinto a fominha da tarde, antes do jantar, faço um amassado de banana com aveia em flocos. Se a fome persistir, finalizo com um copo de 300ml de leite desnatado.

JantarA parte mais importante da dieta! Aqui, você precisa sentir saciedade e prazer. Nada de comer por obrigação, hein?
O segredo da dieta é colocar o caldo de legumes no jantar. Esse caldo pode ser feito em grande quantidade e congelado por até uma semana! Eu faço assim, por isso sempre tenho janta pronta e saudável.
Segue receita:

- 2 cenouras com casca
- 1 maço de couve
- 1 cebola
- Sal à gosto
- 1 litro de água

Lave bem as cenouras e a couve. Corte as cenouras com casca em rodelas grossas, rasgue as folhas de couve em pedaços grandes e corte a cebola como preferir. Eu gosto de deixar em cubinhos.
Coloque um litro de água em uma panela grande e coloque todos os ingredientes dentro da água. Tampe a panela e deixe ferver. Quando a água estiver levemente amarelada e as cenouras já estiverem macias, adicione o quanto de sal preferir.
Esse é o caldo de legumes da dieta! :)
Leve, cheiroso, muuuuito gostoso e extremamente saudável.

Ceia
Se você dorme tarde, com certeza sente fome depois do jantar. Pra dormir tranquila sem passar fome, a dica é simples: castanha de caju, nozes, castanha do Pará, amendoim e... ÁGUA. MUITA ÁGUA.
A quantidade das oleaginosas é básica: uma mãozinha apenas. Coloque na mão, e feche os dedos, formando uma concha. Fechou certinho? Pronto, essa é a quantidade certa!
Depois de comer, tome muuuuuuita água, em torno de 1 litro e vá dormir!


Meninas, aqui nós prezamos pela PRATICIDADE e BEM ESTAR! Nada de receitas mirabolantes nem super caras... queremos emagrecer com alegria e simplicidade, certo? :)