Maneiras de  se desintoxicar emocionalmente
Autor: Silvinha | Publicado: 2016-12-24T05:30:00-02:00


Aprenda a
dizer não sem culpa
Primeiro é importante entender que é humanamente impossível agradar a todas as
pessoas ao mesmo tempo. As pessoas criam expectativas (nós também fazemos muito
isso) e quando essas expectativas não são atendidas elas tendem a se frustrar.
Mas você conhece todas as expectativas das pessoas sobre você? Provavelmente
não, logo como espera agradar a todos?
Entenda que pensamentos são apenas pensamentos
Não paramos de pensar. Agora, enquanto está lendo esse texto você está tendo
muitos pensamentos. Pensamentos bons e pensamentos não tão bons. Por vezes
passam coisas pela nossa cabeça do tipo: “Puxa, bem que o professor poderia
passar mal e não vir dar aula hoje!” ou ainda “Nossa, que pessoa feia e
desprezível, tomara que tropece caia de cima desse salto!” são pensamentos dos
quais não nos orgulhamos muito e quando eles aparecem tendemos a nos culpar
excessivamente, logo estamos nos punindo e questionando mas como eu pude pensar
isso? Esse tipo de pensamento nos deixa excessivamente culpados e entender que
pensamentos são apenas pensamentos nos ajuda a diminuir a culpa. Eles são
apenas um produto da nossa mente, mas não existem no mundo real.
Aceite-se como você é
É uma tarefa quase impossível ser bem sucedido em todas as áreas da vida, somos
seres limitados! Aceitar que temos muitas competências e habilidades, usar isso
de maneira construtiva e ser menos exigente faz parte do processo de
autoconhecimento e construção de autoestima. Conhecer e aceitar a nossa
história de vida e aprender a perdoar as pessoas é muito importante, porém,
fundamental mesmo é aprender a considerar quem somos e perdoar a nós mesmos.
Aceitar que nem sempre seremos perfeitos e que todos erram em algum momento é
libertador.
Tenha uma vida social saudável
Somos seres sociáveis, por isso cultivar bons relacionamentos é importante para
manter a nossa saúde mental. São os nossos amigos e familiares quem estarão
conosco compartilhando os melhores momentos da nossa vida. Por isso, manter uma
relação próxima das pessoas que nos fazem bem é além de um prazer um hábito que
ajuda a manter a nossa qualidade de vida e bem estar.
Aprenda a controlar o estresse
Estamos expostos a um alto nível de estresse, isso por que precisamos conviver
com o trânsito, dificuldades financeiras, doenças, perdas… São tantas as
situações que exigem de nós mais do que realmente conseguimos suportar que não
há saída: acabamos nos estressando. Mas aprender a relaxar e controlar as
emoções ameniza a sensação de esgotamento. Para isso cada pessoa encontrará um
caminho. Algumas pessoas conseguem se controlar com música, outras com
exercícios de respiração, meditação, existem inúmeras terapias que podem ajudar
nesse processo.
Entenda que a sua vida é agora
Viver o tempo presente e desfrutar do melhor que ele pode nos oferecer é viver
intensamente e plenamente. Entender que a felicidade é um processo que ocorre
dentro de nós e não depende da ação dos outros e sim de nós mesmos é tomar para
si a responsabilidade de viver uma vida plena. Será que é racional viver
esperando que as coisas aconteçam na nossa vida no futuro para que possamos ter
paz e alegria? Quanto pode nos limitar viver remoendo as decepções e tristezas
do nosso passado? Só existe o tempo presente, portanto viva-o.

E
finalmente, se for necessário procure ajuda profissional. Entenda que quem
procura um serviço de psicologia o faz por que quer resolver os seus problemas,
por isso buscar ajuda é um ato de coragem e amor por si mesmo.