Síndrome de Overtraining
Autor: http://twitter.com/personal_se | Publicado: 2012-01-12T06:09:00-08:00


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A prática regular de exercícios físicos acarreta
modificações fisiológicas benéficas ao organismo. Essas mudanças dependem do
tipo de exercício e entre elas estão o aumento da força muscular, melhora no
sistema cardiorrespiratório, diminuição da freqüência cardíaca de repouso,
melhora na circulação, entre outras. Quando essa pratica não é bem orientada,
havendo esse excesso de treinamento e um período de recuperação inadequado o
atleta é acometido de síndrome de&nbsp;overtraining.

Overtraining&nbsp;é o termo usado para designar um excesso de
treinamento. Ocorre quando a pessoa&nbsp;treinade forma inadequada, não
respeitando os intervalos ou tempo de recuperação. (Souza, 2007)

Segundo Teixeira e Guedes Jr (2010), o overtraining
não está relacionado somente com o excesso de treinamento, mas com sua
associação a períodos de descanso insuficientes ou inadequados, com a
alimentação exercendo influencia na total recuperação, bem como no rendimento,
sendo fundamental no processo.

Os indivíduos com OVT podem apresentar alterações
fisiológicas, psicológicas, imunológicas, hormonais e bioquímicas, tais como:

Sintomas do Overtraining:

&gt;&gt; &nbsp;Perda de apetite;

&gt;&gt; &nbsp;Perda de peso;

&gt;&gt; &nbsp;Cansaço;

&gt;&gt; &nbsp;Irritabilidade;

&gt;&gt; &nbsp;Ansiedade;

&gt;&gt; &nbsp;Depressão;

&gt;&gt; &nbsp;Agressividade;

&gt;&gt; &nbsp;Pequenas lesões;

&gt;&gt; &nbsp;Resfriados constantes;

&gt;&gt; &nbsp;Dores de cabeça;

&gt;&gt; &nbsp;Perda no rendimento;

&gt;&gt; &nbsp;Impedimento do crescimento muscular;

&gt;&gt; &nbsp;Dores musculares;

&gt;&gt; &nbsp;Perda do estímulo competitivo e da
determinação;

&gt;&gt; &nbsp;Mudanças do padrão do sono,
incluindo dificuldades para dormir, sono intermitente, pesadelos, sono não
restaurador&nbsp;e&nbsp;insônia;

&gt;&gt; &nbsp;Irritabilidade e nervosismo;

&gt;&gt; &nbsp;Aumento dos níveis do hormônio
cortisol, redução da testosterona, entre outras disfunções hormonais;

Está síndrome é observada mais em atletas, porém
hoje em dia, a busca por resultados rápidos e objetivos estéticos, às vezes
impossíveis, faz com que esportistas ou praticantes de academia exagerem nos
exercícios, tornando-se vítimas da síndrome. (Portal da Saúde, 2009) Muitas
pessoas passam várias horas por dia e vários dias da semana realizando
exercícios de alta intensidade. Outras, ainda, associam este padrão de
atividade física com dietas hipocalóricas e suplementos alimentares. É possível
que tais pessoas estejam realizando exercícios em excesso, ultrapassando os
próprios limites e prejudicando a saúde. (Ackel, 2003)

Este exagero poderia ser evitado com um bom
planejamento em relação a volume, intensidade e pausas de recuperação dos
treinos (Souza, 2007).&nbsp;A atenção deve estar voltada sempre para a
prevenção, pois, uma vez instalada essa condição, sua completa recuperação pode
demandar semanas ou até meses (Teixeira e Guedes, 2009),&nbsp;o tratamento é
feito por meio da interrupção do treinamento.

REFERÊNCIAS&nbsp;

ACKEL, C. R.&nbsp;Síndrome do&nbsp;Overtraining.&nbsp;Centro
de Estudos de Fisiologia do Exercício, Universidade Federal de São Paulo. 2003.

PORTAL SAÚDE.&nbsp;Carga pesada de exercícios não é
única causa da síndrome de overtraining, ago/2009. Disponível em
 Acesso em: 10 de jun/2011.

SOUZA, V. A. I.Overtraining: o que é isso?, 2007.
Disponível em:http://cyberdiet.terra.com.br/overtraining-o-que-e-isso-3-1-2-119.html&nbsp;Acesso
em: 11/jun/2011.

TEIXEIRA, C.V.L.S.; GUEDES JR. D.P. Musculação:
desenvolvimento corporal global. São PauloPhorte Editora, 2009.

________. Musculação: perguntas e respostas: as 50
duvidas mais freqüentes nas academias. São Paulo: Phorte Editora, 2010

Profª Cristiane dos Santos