Dor no Joelho: Fortalecer os QUADRIS
Autor: Karina Melo | Publicado: 2011-08-08T18:19:00-07:00

  
Dor no joelho: Fortalecer meus quadris?&nbsp;Mas meus joelhos que estão doendo!


J Orthop Sports Phys Ther 2011; 41 (8): 571.&nbsp;doi: 10.2519/jospt.2011.0505&nbsp;&nbsp;


Os profissionais da área da saúde costumam chamar DOR na parte da frente do joelho ou abaixo da patela de síndrome da dor patelo-femoral.&nbsp;Na maioria das vezes, essa dor ocorre após o exercício, mas você também pode senti-la se ficar sentado por um longo período.&nbsp;Com o tempo, o seu joelho pode começar a doer durante o exercício ou durante o dia.&nbsp;Você pode sentir uma dor incessante ou aguda ocasional.&nbsp;Essa dor pode fazer com que você ande mancando e pode limitar suas atividades.&nbsp;Isto pode ser muito frustrante, mas há boas notícias: os exercícios podem reduzir a dor do joelho e permitir que você retorne às atividades normais sem a necessidade de cirurgia.&nbsp;Embora saibamos os benefícios dos exercícios, não tínhamos a certeza de quais seriam os melhores para rapidamente reduzir a sua dor.&nbsp;Um estudo publicado na edição de agosto de 2011&nbsp;JOSPT&nbsp;oferece uma visão nova de exercícios baseados em evidências para ajudar a responder esta pergunta.
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Novas percepções
Como este tipo de dor no joelho é mais comum em mulheres, os pesquisadores testaram 33 mulheres com síndrome da dor patelo-femoral. Durante as primeiras quatro semanas de fisioterapia, cerca de metade dos pacientes fizeram exercícios focando o fortalecimento dos músculos do quadríceps, enquanto a outra metade fez exercícios para a musculatura do quadril.&nbsp;Todos esses pacientes, em seguida, fizeram os mesmos exercícios durante 4 semanas para melhorar a força de toda a perna. Respostas dos pacientes em questionários sobre dor e testes de força foram usadas para determinar qual abordagem foi melhor.&nbsp;Por quatro semanas, os pacientes do grupo de fortalecimento do quadril tinha 43% de redução da dor, enquanto o grupo de fortalecimento do joelho só tinha 3%.&nbsp;Alívio da dor e função foram semelhantes nos dois grupos por 8 semanas.&nbsp;No entanto, apenas os pacientes no grupo fortalecimento do quadril tinha melhor força 1 dos testes de força do quadril.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;CONSELHOS PRÁTICOS

Pacientes com dor no joelho podem ser beneficiados se começarem com exercícios de fortalecimento do quadril.&nbsp;Melhora potencial inclui alívio rápido da dor e da força do quadril.&nbsp;Você pode estar curioso porque os pacientes do grupo de quadril tiveram melhora mais rápido.&nbsp;Isso pode ser porque os exercícios de fortalecimento do joelho irritaram o mesmo, ou talvez porque os exercícios de fortalecimento do quadril ajudaram a melhorar a mecânica de toda a perna, diminuindo o estresse no joelho. Apesar de começar com exercícios de fortalecimento do quadril poder diminuir a dor mais cedo, é importante seguir uma ordem funcional, que visam fortalecer os músculos da perna inteira.&nbsp;Você também precisa considerar as atividades físicas que você realiza e a sua resposta a esta abordagem para garantir o melhor resultado.&nbsp;Seu fisioterapeuta pode ajudar a personalizar esta abordagem para você.



Karina Kelly de Oliveira Melo
Fisioterapeuta
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João Pessoa-PB
Tel: (83) 3246-1048