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Autor: Niiinna | Publicado: 2010-01-27T11:11:00-08:00

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Quero mudar por voç; 
eu ja mudei, estou melhor
quero sorrir; por voç; por nós
quero abraço, calor, 
Quero fugir e senir q ja nao ha mais nada alem da gente
kero mostrar q posso
que sou capaz 
de ainda te fazer feliz.
Quero tudo; não quero nada
kero pouco. talvez muito
quero você,
não quero distâncias
não quero briga
não quero lágrimas;
quero seu beijo
nossos sonhos; nossas palavras.
quero os planos
as promessas e a emoção
quero me sentir viva de novo
e sentir bater o coração;
como um relógio dentro do peito
chorando saudade
chorando por ter um amor de verdade!
que ironia, 
ja chorei por nao amar
hoje choro por ter isso dentro de mim
é tudo oq sempre quis;
mas jamais pensei sofrer assim.
.
e quando escuto sua voz tudo se acalma
a dor passa
e é apenas eu e você
em um mundo que talvez nao exista
mas eu me tornaria louca
pra viver com você
tamanha loucura.

-suh; euteamo-
Saudade
Autor: Niiinna | Publicado: 2009-11-23T15:18:00-08:00

Quero falar de saudade .  esse sentimento que me mata neste instante.  saudade de te sentir respirando o mesmo ar que o meu , saudade de você no meu colo , no meu ombro , saudades de ti na minha boca , sob o olhar atento dos meus olhos.  saudades de teus risos com minhas piadas , saudades de nossas conversas de madrugada , saudades das noites em que brigávamos por nada !saudades de sentir como se você nunca mais fosse embora.   saudades de nós; do lugar secreto; das noites mal durmidas; saudade de você dizendo que meu abraço era o melhor e o mais quentinho ,saudades de você dormindo ao meu lado , e da minha insônia , porque eu ficava te olhando dormir , era a garota mais linda , e por isso eu ficava lá a te olhar a noite inteira . saudade de sentir ciúmes , de brigar .-. e dizer que você era o que sempre sonhei; e você não podia me deishar por ngm.   saudade de te ligar pra falar de NADA , saudades dos teus traços , seus abraços , e nossos laços ...minhas promessas ,nossos juramentos , ...e saudade de achar que você achava tudo isso maravilhoso .saudade de pensar que era verdade , saudade de me iludir na ideia de que poderia ser real. estranho isso , mas sim , eu sinto saudade dessas fantasias como se elas fossem verdades.
Saudade de você
Autor: Niiinna | Publicado: 2009-11-23T15:25:00-08:00

Quem já não sofreuPor um amor assimChega, manuseia, se diverte, aproveita  E vai embora  Fica a saudade de você Dos abraços, gestos meigos E a vontade de sentir novamente  O sabor do mel dos seus beijosFica o aroma do seu perfume   Nos lençóis de minha cama Em meus sonhos você aparece e diz que me ama  Volta pra mim Não vivo sem você Estou me afogando em mágoas Saudades de você!
Autor: Dαииιely Cяιѕтιиα | Publicado: 2012-09-25T11:31:00-07:00

Talvez eu tenha me entregado rápido demais, tenha te desejado demais. Talvez eu devesse ter dado menos sorrisos, contado menos sobre minha vida ou até demorado pra responder suas mensagens de madrugada. Talvez eu tenha queimado a largada, sem fazer joguinhos ou qualquer outro artifício pra te ter ao meu lado. Talvez eu tenha sido uma boba apaixonada, talvez meus olhos tenham brilhado mais do que o comum e as palavras tenham me faltado. Talvez você seja o certo, talvez não.
Autor: Dαииιely Cяιѕтιиα | Publicado: 2012-09-24T14:34:00-07:00

Eu contando piada: tinha um carKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ai toda veKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK que elKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Balanço parcial
Autor: Mateus Prado | Publicado: 2015-10-12T21:13:00-07:00

Boa noite, após muito tempo sem escrever resolvi escrever e já de cara vem um texto inesperado enquanto ouço Ministério Pedras Vivas - O grito. Mas é possível ver nosso saldo com Deus? O Saldo de nossos sonhos e consigo mesmo? E o saldo com o próximo, quantos amigos fiz e quantos perdi?

   A Palavra de Deus afirma que “há tempo para tudo” em nossas vidas (Eclesiastes 3.1-11), por isso não podemos chorar com o jargão:

 

- Eu não tenho tempo.

 

O que devo fazer e quando?

 

Caso queira acompanhar em sua bíblia pode analisar que houve quatro pessoas a quem Jesus se dirigiu com urgência afirmando o que deve fazer HOJE. Duas pessoas aceitaram a salvação a tempo e dois não, isso é um fato e não uma suposição

 
1- O fazendeiro rico – hoje é dia de renúncia: Lucas 12.16-21

Jesus contou sobre um fazendeiro que era muito rico e ficou mais rico ainda com uma grande colheita que teve precisando fazer grandes reservas. No dia que terminou de juntar sua colheita, pensou consigo mesmo que seria rico “por muitos anos”. Achou que teria essa riqueza para sempre, mas não sabia que naquele dia mesmo perderia sua alma.

 

2- Pedro – hoje é dia de arrepender-se: Lucas 22.34 e 60-62

Jesus advertiu a Pedro de que naquele mesmo dia o galo não cantaria antes que Pedro negasse o Senhor. E foi justamente o que aconteceu. Pedro chorou de arrependimento. Jesus o avisou por que sabia que ele se lembraria desse aviso e se arrependeria.

3- Zaqueu – hoje é tempo de salvação: Lucas 19.1-10

Zaqueu queria ver Jesus. TEu costumo pensar que talvez fosse só curiosidade. Quando Jesus o chamou pelo nome, ele se assustou e o Senhor lhe disse: “desce depressa, hoje me convém pousar em sua casa” e Zaqueu o recebeu com alegria. Imagine só, Jesus se convidou, se ofereceu para ir na casa de um pecador. Depois da visita de Jesus, o Mestre declarou “hoje houve salvação nesta casa”.

Diferente do homem rico e de Pedro, Zaqueu aproveitou a oportunidade e se entregou a Jesus naquele mesmo dia.

4- O ladrão da cruz – hoje é dia de perdão: Lucas 23.43

Havia dois bandidos ao se lado. Um deles o famoso malandrão e outro lhe pediu humildemente que apenas se lembrasse dele quando entrasse no paraíso e Jesus lhe afirmou com certeza “hoje mesmo estarás comigo no paraíso”.

 

 “Jesus Cristo é o mesmo ontem, hoje e o será eternamente” Hebreus 13.8

 

Se você não teve tempo de fazer o que queria, ou como eu pecador sabe que Deus quer te confiar algo importante, aproveite hoje mesmo a oportunidade de renunciar tudo que não é do Senhor, principalmente o orgulho que nos faz pensar que somos auto-suficientes e estamos bem, não precisando nem de Deus nem dos seus amigos, familiares e/ou vasos de Deus.

Talvez o sonho que tinha para este ano e não deu pra realizar ainda não aconteceu por que não é o tempo de Deus e isso não é tempo para ficar triste, pois os nossos projetos para o futuro devem ser colocados nas mãos do Senhor para serem realizados “se Deus quiser” (Tiago 4.13).

 

Deus te abençoe!

 

Mateus Prado
Chamado de Deus em sua ...
Autor: Mateus Prado | Publicado: 2013-12-05T15:03:00-08:00

Vejamos cinco formas para testificarmos o chamado de Deus na sua vida:

1. A voz do Espírito Santo – Ouvir a voz do Espírito Santo é testificar no seu coração. Você passa a ter uma convicção especial.
2. A revelação nas Escrituras – Quando estudamos a Palavra, nossos olhos se abrem e recebemos luz de Deus e entendemos que Ele está nos comissionando.
3. Uma pregação – Uma igreja viva e saudável tem sempre uma palavra da parte do céu liberada para o rebanho.
4. A evidência das circunstâncias – As circunstâncias não são o critério mais importante, mas Deus pode mover as coisas ao nosso derredor para falar conosco.
5. A confirmação dos irmãos, a liderança – Não vivemos isolados, somos parte de um Corpo. O que Deus quer falar conosco será confirmado no coração de nossos líderes.

É importante destacar que Deus é quem chama, mas são os nossos líderes que nos separam para o trabalho de Deus. O chamado é pessoal, mas a separação é da igreja. Deus pode tê-lo chamado, mas talvez você ainda precise esperar até que seus líderes o separem. Colaboradores fazem o que querem, começam e param quando bem entendem, mas aqueles que são chamados se submetem ao Corpo da Igreja (1 Timóteo 4.14).
Compartilhe: O que Deus tem trazido ao seu coração em relação ao servir? Qual é o seu entendimento sobre o chamado de Deus? Gaste tempo esta semana orando a respeito desse assunto. Este estudo será concluído na próxima semana.

Deus te abençie!
Segurança em Jesus
Autor: Mateus Prado | Publicado: 2013-10-10T18:26:00-07:00

"Em paz me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança" (Salmos 4:8).

Em 1937, a grande Ponte Golden Gate foi concluída. Ela custou 77 milhões de dólares. Ela foi construída em duas etapas: a primeira, bem lenta e a segunda bem rápida. Na primeira fase, 23 homens caíram e morreram.

A obra foi interrompida porque os trabalhadores ficaram com medo de cair para a morte como havia acontecido com muitos de seus amigos. Finalmente, alguém teve uma idéia engenhosa: "precisamos colocar uma rede de proteção embaixo dos operários." Isso evitaria a morte caso algum trabalhador despencasse da estrutura da ponte.

Com um investimento de 100 mil dólares, foi montada a maior rede de proteção já vista.

Durante a segunda fase, 10 homens foram salvos ao caírem na rede.

O trabalho prosseguiu vinte e cinco por cento mais rápido até a sua conclusão.

Uma das coisas que mais buscamos nos dias de hoje é segurança. Saímos às ruas temendo a violência.

Não medimos esforços em busca de um melhor preparo a fim de estarmos seguros em um bom emprego.

Contratamos o melhor plano de saúde possível para que não dependamos apenas do atendimento público. Queremos o melhor para nossas vidas e tudo fazemos para tornar isso realidade.

E em relação à vida espiritual, o que temos feito? Em quem temos buscado segurança? Somos falhos e sujeitos a tropeços e quedas. Nos momentos de crise e instabilidade, a quem recorremos para nos segurar a mão e nos colocar novamente firmes no caminho? Em quem temos confiado para nos proporcionar uma vida abundante e eterna? Como Cristãos, quando caímos ou tropeçamos, temos a certeza de que Jesus, nossa "Rede de Segurança," nos estende a mão para que possamos levantar. Nós sempre estaremos seguros nos Seus braços.

“Levanto os meus olhos para os montes e pergunto: De onde me vem o socorro? O meu socorro vem do Senhor, que fez os céus e a terra.” Salmos 121.1-2

Você habita em segurança!

Deus te abneçoe!
O que significa Tzelem!
Autor: Mateus Prado | Publicado: 2013-10-14T16:00:00-07:00

No princípio da Bíblia, nos contam que os seres humanos são uma parte honrada da criação Divina. Na verdade, nos contam que Deus criou o homem a sua imagem e semelhança! A palavra Hebraica para imagem é “tzelem” que é derivada da palavra mais curta, “tzel”, que significa “sombra”. Você vê a conexão? Quando raios de luz caem sobre qualquer coisa, uma sombra (tzel) aparece perto dela. De acordo com a Bíblia, um ser humano é nada mais do que a imagem (tzelem) de Deus, porque ele(a) refletem de diversas maneiras a perfeição e beleza Divina.

Outra forma intrigante de ver esta conexão se reflete no nome “Bezalel”. Literalmente, Bezalel (Betzalel) significa “na sombra de Deus”. Ele foi uma pessoa apontada por Deus para criar o Tabernáculo e todas as suas mobílias (Ex. 31). O Tabernáculo, e tudo dentro dele, permitiram que os israelitas se aproximassem de Deus para orar de uma linda maneira.

De acordo com a Bíblia, quando um ser humano ora para Deus do Céu e da Terra, é como se ele ou ela andasse em cada sombra de Deus, tornando-se parte dela, refletindo a perfeição e beleza Divina.

Deus te abençoe!
Afinal, o que é ser cristão?
Autor: Mateus Prado | Publicado: 2014-07-27T18:06:00-07:00

Muitas vezes quando era pequeno em São Paulo ouvia falar de religiões que náo tinha conhecimento e/ou pessoal que se denominavam ateus, e por muitas vezes não entendia o que isso queria dizer.

Em uma das vertentes que hoje imperam, ser “Cristão” virou nada mais nada menos que: status.

É muito fácil se recuperar uma “imagem” na mídia quando se lê uma manchete que diz: “fulano se converte e agora é um Cristão”. Será?

Por outro lado, dá-se o saber que outros se consideram Cristãos pelo simples fato de freqüentarem alguma Igreja todos os domingos.

Onde muitas vezes por terem nascido em Lar Cristão e terem sido habituados à se dirigir aos Templos rotineiramente nestes dias, e, caso faltem: pasmem: Sentem até falta! Verdade!

A Bíblia em sua perfeição nos diz: “Examine-se, pois, o homem a si mesmo” (I Coríntios 11:28).

Ora, isto não se aplica apenas para o Dia da Santa Ceia nos minutos antecedentes a participarmos deste forte Memorial.

Fomos criados para ADORAR. Exatamente isto: Criados para ADORAR Àquele que é Digno de toda a honra, toda a Glória e todo o Louvor por toda a eternidade! Ele merece. Ele é Deus! É para isto que devemos nos dirigir ao Teu Santo Templo, com o intuito de Adorá-lO, e, honestamente não me importo com o nome do templo que você vai e somente que você = igreja está indo, pois Ele nos ama incondicionalmente.

Ao contrário dos que muitos pensam, o fato de simplesmente nos dirigirmos a um Templo não nos torna Cristãos.

Muitos até mesmo levam isto como um “encontro social” onde se revê amigos semanalmente, coloca-se o “papo em dia”, marca-se encontros, paqueras, ou até criam clubes e etc.

Ser Cristão é ter uma vida literalmente transformada por Cristo,é aprender a se auto-examinar e deixar de examinar terceiros periodicamente. É ter atitude e coragem para reconhecer suas próprias fraquezas e os pontos negativos que se têm e que resultam em um comportamento muitas vezes distorcido ao Evangelho e ter a disposição para buscar em Deus e deixá-lo moldar tais fatores negativos aprimorando-o para uma vida de cristão literalmente. É ter uma vida pautada no Evangelho genuíno de Jesus Cristo.

Deus te abençoe!
Autor: LagirlMakeUp | Publicado: 2011-04-04T09:53:00-07:00

Oi meninas hoje vim com mais um assunto sobre moda.O short c/ bolso de fora!O conhecido short com bolso de fora, é este abaixo:

Como vocês podem ver, existe desenhos, modelos diferentes, de shorts com "bolso pra fora". Está super na moda, um short que já é utilizado por maioria das adolescentes. Até as famosas estão adquirindo, é um short super fofo. Eu também ja tenho o meu ! E vocês? o que acham desse short? Comentem !!
Autor: LagirlMakeUp | Publicado: 2011-04-08T12:44:00-07:00

Oi meninas, hoje estava vendo alguns looks até que achei um da Miley Cyrus muito lindo ! Muito fofo, então foi dai que resolvi fazer o look do dia para vocês também dividirem comigo os looks mas modernos e lindos atualmente.
Bem o look é este:
Assim como outras famosas, nem sempre Miley Cyrus acerta no figurino. Mas esta semana a estrela da Disney mandou super bem nos looks que ela usou nas premieres de “Hannah Montana: O Filme”!Em Madri, Miley apostou na saia de babados com cintura alta, valorizando as pernas. As cores clarinhas das peças deixaram o look bem fofo, enquanto as maxibijoux deram um toque mais moderno à produção.
Dica: quer investir em um sapato que cai bem com praticamente todos os looks? Um scarpin de bico arredondado escuro como esse da Miley é uma ótima opção!Ele é tão versátil que na premiere do Reino Unido ela combinou esse mesmo sapato com um look totalmente diferente. Olha só:

De qual look da Miley vocês mais gostaram?
Autor: LagirlMakeUp | Publicado: 2011-04-03T07:18:00-07:00

Bom meninas hoje vim com uma novidade pro blog, o esmalte da semana ! espero que vocês gostem, e aguardem, pois, ainda vem muitas novidades aqui no blog.
Bom meninas, esse é o esmalte da semana o Esmalte da Vez – Tanga da Ana Hickmann !É uma cor muito linda, eu adorei de verdade. Nessas fotos observe bem o brilho do esmalte em sua unha realmente merece está como esmalte da semana. É isso espero que tenham gostado.
Autor: LagirlMakeUp | Publicado: 2011-04-03T08:05:00-07:00

Novo video! espero que gostem, comentem por favor :]Pedido da sweetrainbowchannel!PARTE 1 :

                                           

                                                                                 PARTE 2:
Autor: LagirlMakeUp | Publicado: 2011-04-08T12:39:00-07:00

Olá meninas hoje vim amostra para vocês o esmalte do dia espero que gostem, comentem !!
 Hits - LilásEsse esmalte contém uma cor muito fofa que na unha fica mais fofa ainda, eu adorei mesmo. Não é um lilás tão forte, nem tão fraco. Adorei e recomendo.
Pedalando por aí
Autor: João David | Publicado: 2012-05-01T14:23:00-07:00

Hoje aproveitei o feriado para visitar Ilha da Madeira e ver como estava uma antiga trilha que costumava fazer antes das obras de construção do estaleiro da Marinha e do Porto Sudeste. Fiquei surpreso de ver como a paisagem já foi modificada em grande escala, morros sumiram, estradas foram criadas e com certeza muitas pessoas tiveram que se mudar de lá nos últimos 2 anos, você pode estar pensando isso e o preço do progresso, sim eu concordo que essas grandes mudanças irão trazer um enorme número empregos e aumento da economia de toda nossa região, mais como amante da natureza de meu Deus que sou não poderia deixar de lamentar a perda de um dos bairros mais lindos de Itaguaí para se tornar zona industrial e militar para construção de submarinos nucleares, oro a Deus para iluminar a cabeça desses engenheiros e operários fazendo que tudo corra sem maiores danos e perda de vidas, pois essas obras são de grande complexidade e perigo, longe de mim ser pessimista, como certeza desejo que todos tenham melhores empregos e vivam com mais qualidade, somente não quero que isso ocorra a qualquer preço, enfim Deus abençoe e guie o homens em todo e qualquer projeto seja profissional ou pessoal.
O Blog não morreu!
Autor: João David | Publicado: 2016-06-07T10:07:00-07:00

Quero esclarecer que esse Blog ainda respira, sei que na Internet tudo tem haver com produção de conteúdo, nessa ótica realmente ele está bem mortinho.
Mais como tive algumas mudanças na minha rotina e também fui assaltado no final de 2015, tive a perda de muito conteúdo que tinha produzido durante minhas trilhas!
Enfim quero pedir para os pouco leitores, incluindo eu e alguns pessoas que acessam quando eu peço,  que não desistam desse espaço, eu estou tentando ter disciplina para alimentar melhor essa local!
2014 chegou, uma nova oportunidade para recomeçar!
Autor: João David | Publicado: 2014-01-20T06:29:00-08:00

       Novo ano, novas esperanças, novos desafios a ultrapassar e para curtir tudo isso uma energia e fé renovadas. No momento estou pensando muito em recuperar sonhos que antes estavam adormecidos pelas necessidades que pareciam mais gritantes a resolver, agora percebo que só estava sendo levado pelos acontecimentos e reagindo aos imprevistos. 
      Hoje vejo que não aproveitei muitas oportunidades somente por não olhar em volta e focar em resolver o que me parecia um problema e assim acabei não sendo grato por tudo que tinha conquistado até o momento. Resumindo os problemas me consumiram e acabei vivendo em função deles que muitas vezes nem tinha como resolver sozinho, resultado, não consegui manter o lado bom da vida que gostava tanto e acabei perdendo muitas coisas que me traziam felicidade. 
       Aprendi durante o ano de 2013 que preciso abrir a visão e valorizar a vida como um todo e não focar só nos problemas, senão a energia para curtir o lado bom e feliz da vida acaba e tudo fica sem graça. 
   Não sejamos escravos dos problemas, a vida passa rápido e quando menos se espera  percebemos  que não curtimos a família, amigos, não cuidamos da  saúde e perdemos  tudo de maravilhoso que temos para viver como namorar, amar, se emocionar e rir de si mesmo. Viva e ame sua visa em primeiro lugar e quando tiver problemas continue vivendo sua vida senão você vira um problema ambulante e ninguém gosta de uma pessoa que só vive reclamando. Deus planejou para seus filhos    uma vida com abundancia de alegria, amor e paz. Desejo a todos um 2014 recheado das graças do Senhor em todos os momentos.
Desse filme tenho que falar
Autor: João David | Publicado: 2015-02-21T09:25:00-08:00

Pra mim já merece o Oscar

Eu gostei muito da experiência de assistir esse filme, apesar de tratar de um protagonista com uma doença grave tiveram um cuidado imenso para que não virasse um dramalhão enjoativo.

Souberam dosar bem os momentos de tensão, romance e ação na medida correta para prender minha atenção durante toda a exibição!

Os atores e toda produção souberam tratar da situação do triangulo amoroso com muita delicadeza nas cenas, mostraram o amor maduro que o casal protagonista tinha.

Enfim esse filme apesar de mau divulgado e também com exibição em poucas salas aqui no Rio de Janeiro e um achado do bom cinema sem apelação e como um bom retrato de um história real.

Não posso deixar de citar como os minutos finais do filme são ainda mais emocionantes e dignos de fazer rolar lágrimas de qualquer um!

Eu recomendo para todos que gostam de filmes inteligentes que passam boas lições de vida e fazem pensar sobre nossos valores e afinal para que propósito estamos aqui!
Autor: João David | Publicado: 2015-01-07T22:28:00-08:00

Aos poucos leitores dessa página,  essa postagem depois de mais de um ano sem atualizar esse blog, então quero esclarecer que não desisti de manter esse espaço!
Por motivos de saúde tive que parar de praticar ciclismo durante o último ano então fiquei um pouco desmotivado para atualizar o blog!
Agora em 2015, pretendo mudar essa situação, ainda não estou pedalando pra longe,  então devo falar sobre outros assuntos!
GRANDE ABRAÇO, DESEJO UM 2015 ABENÇOADO A TODOS!
O GP e um grande Milagre!
Autor: João David | Publicado: 2012-03-17T08:48:00-07:00

Os últimos meses tem sido de muitos desafios em várias áreas de minha vida, mais sabem, acredito e estou vendo acontecer a ação de Deus ao meu favor, umas das coisas mais maravilhosas que me aconteceram foi a oportunidade de participar do projeto GP implantando na PIBI (Primeira Igreja Batista de Itaguaí) pela abençoada missionária  Samantha Gramacho, alias conheci ela pessoalmente no último retiro e vi sua luz, então mais voltando ao GP, esse projeto consiste em reunir grupos pequenos que se encontram durante a semana para um estudo mais intimo da palavra e também  compartilham suas experiências pessoais de fé e provações durante suas carreiras de servos de Jesus e filhos de Deus.Em minha humilde visão o ponto alto do GP (Grupos Pequenos) e que todos os integrantes do grupo  independente de seu grau de conhecimento da palavra conseguem aliviar o sofrimento e aliviar as dúvidas que surgem durante cada estudo, isso tudo sem contar no fato de todos fortalecerem seus laços de amizades e virarem cada vez mais irmãos em cristo, digo que os GPs foram uma bênçãos pelo fato de nossa igreja ter muitos membros assim era difícil todos se conhecerem só durante os cultos, assim esses grupos criam bons laços e fortalecem a igreja como um todo!Ainda vou falar mais sobre o GP aqui, pois ele tem trazido muito mais de Deus para minha vida!
Vista de Itacuruça
Autor: João David | Publicado: 2012-02-23T17:34:00-08:00

Olha só que vista linda, Itacuruça vista do caminho de Axixa, estrada velha que liga Itacuruça a Muriqui ambos distritos de Mangaratiba. Nesse dia com a graça de Deus consegui ver esse lindo lugar de angulos supreendentes, as vezes precisamos disso em nossas vidas, olhar tudo com uma visão menos viciadas de nossos julgamentos e preconceitos, usar  nossa fé consiste em não ter medo do que pode ser novo e bom!
Melhores horários para consumir carboidratos e proteínas !
Autor: Magá Sacramento | Publicado: 2016-08-21T13:29:00-07:00

Carboidratos

Os carboidratos, ou hidratos de carbono, são nossa principal fonte de energia. É ao converter esses alimentos em glicose, posteriormente quebrada, que obtemos a energia para as atividades do dia a dia. Por isso eles são indispensáveis, especialmente para quem pratica alguma atividade esportiva ou tem a vida muito ativa.

Em determinados horários, sua ingestão é ainda mais necessária. Tudo começa no café da manhã: sua primeira refeição depois de passar horas dormindo. Durante esse tempo, seu corpo utiliza as reservas de energia para manter o metabolismo e as funções básicas do corpo.

Na primeira refeição do dia é natural que você coma muitos carboidratos para recompor suas reservas e começar o dia bem. Invista em frutas, pães integrais e cereais. No almoço, que pode ser a maior refeição, também é interessante comer uma boa quantidade desse nutriente. Batata doce, arroz integral, verduras e legumes são boas opções de carboidratos saudáveis.

Outro momento no qual você não pode abrir mão dele é o que antecede o treino: precisa deixar seu organismo repleto de combustível para ser gasto nos exercícios e são os carboidratos os responsáveis por isso. Vale também investir nos integrais, como pão e frutas, assim você não cansará antes da hora e treinará com bom desempenho até o final.

Ao final do dia, é interessante que você diminua a quantidade ingerida desse nutriente, pois não precisará gastar mais tanta energia quando diminuir o ritmo de suas atividades. O excesso pode acabar sendo transformado em gordura.

Proteína

Esse nutriente é essencial para que você desenvolva músculos fortes e previna lesões, além de problemas posturais. A atividade física aumenta as necessidades de proteínas do corpo e uma ingestão adequada pode estimular a síntese muscular, melhorando os ganhos da atividade.

O ideal é ter proteína em todas as refeições, a começar pelo café da manhã. Peito de peru, queijos magros e iogurtes estão entre as melhores opções. No almoço ela também é importante, em forma de peito de peru ou frango, peixes ou carnes magras.

Há ainda um momento em que você jamais pode abrir mão de ingerir proteínas: depois do treino. Quando acabar uma sessão de esportes ou musculação, seu organismo estará sedento pela reconstrução da musculatura que você desgastou e para deixá-la mais forte. Estudos mostram que a ausência de aminoácidos (compostos que formam as proteínas) prejudica a construção de massa muscular.

Com o passar do dia, você deve continuar tendo uma boa oferta, mas sempre controlando a ingestão de sais e gorduras. Antes de dormir, quando já comemos menos carboidrato, também pode ser um bom momento para ingerir proteína, pois as horas que passamos dormindo tendem a desgastar a massa muscular e o consumo de proteína reduz o problema.
Dieta das 3 horas
Autor: Magá Sacramento | Publicado: 2016-08-21T13:42:00-07:00

A dieta das 3 horas tem um cardápio de baixas calorias que promove a perda de peso, porém a chave de seu sucesso está no intervalo entre suas refeições.

Quando passamos muito tempo sem nos alimentar, ou pior, comemos em horários irregulares, o cérebro ativa seu sistema de defesa e manda uma mensagem para o corpo, ordenando que ele armazene energias, porque não sabe quando vai receber outra remessa de alimentos. Dessa forma, o metabolismo fica lento e queima muito menos calorias. Por esse motivo, nutricionistas são unânimes em orientar seus clientes a não pular nenhuma refeição, sendo que as pessoas que se alimentam de forma irregular tem uma tendência maior à obesidade.

A dieta das 3 horas foi desenvolvida a partir desse princípio: comendo em horários regulares, a cada 3 horas, seu cérebro recebe o comando que permite que o metabolismo trabalhe em ritmo acelerado, ao mesmo tempo diminuindo a fome. Quando você come mais vezes, a tendência é comer menos, sendo possível eliminar até 1 quilo por semana com esse método simples e saudável.
Arena Fonte Nova - Custo
Autor: Magá Sacramento | Publicado: 2014-06-21T10:22:00-07:00

A nova arena substitui o estádio Fonte Nova, demolido, mantendo a geometria oval e abertura para o Dique de Tororó. Serão 50 mil lugares e três anéis de arquibancada, além de 5 mil assentos provisórios no vão do Dique. O projeto é do escritório Setepla Tecnometal e Schulitz+Partner

Custo: R$ 591,7 milhões

Contrato: PPP (concessão por 35 anos)

Construtoras: Odebrecht e OAS
culpa
Autor: A vida como ela é | Publicado: 2011-08-16T09:39:00-07:00

Esses dias meu irmão e minha cunha da vieram  em minha casa para jantar, sempre que podem estão presentes, eu adoro, são a minha família...Conversa vai conversa vem e meu irmão lembrou-se de que quando estava na terceira série  havia uma menina que era apaixonada por ele, ele até gostava da menina, mas como amigo... Minha cunhada também teve várias apaixonites de escola...Engraçado, eu nunca tive um garoto que gostasse de mim na escola, eu acho que é porque eu era muito chata e eu era mesmo! Odiava os meninos!Lembrei-me de uma situação bem embaraçosa, na minha sala havia uma menina que sempre me puxava o saco!... Foi então em que num dia inesperado de prova, essa menina me entregou um bilhete bem na hora em que a professora se virou e com muita raiva puxou o bilhete de minha mão achando que era uma cola! Isso é uma coisa que nunca fiz! E começou a rir e ao invés de ficar calada, abriu a boca dizendo o que estava escrito no bilhete! Mais ou menos assim: vivi quer namorar comigo?Eu quase enfartei! Fiquei com muita raiva! Queria matar aquela professora e aquela menina!Por um tempo fui motivo de chacota na escola, mas passou! Em compensação a menina teve que sair da escola, porque a vida dela virou um inferno! Isso era coisa de criança sem noção...Hoje em dia não há tanto preconceito, eu acho... Mas antigamente não havia proteção para essas pessoas que tiveram outra opção sexual, eram  humilhados, e excluídos da sociedade.Eu como era uma criança de nove anos não entendia essa situação muito bem, mas hoje eu tenho muito respeito e admiração por essas pessoas que conseguiram conquistar seu espaço!Por isso eu digo, temos que respeitarmos as diferenças entre as pessoas, é todos filhos de Deus não importa a escolha que façamos!
a oração que eu esqueci
Autor: A vida como ela é | Publicado: 2011-08-16T15:50:00-07:00

Hoje quero compartilhar com vocês a minha oração favorita, eu sempre a uso para aliviar as minhas tensões, espero que ajude a todos que a lerem...A oração que eu esqueciSenhor, protegei as nossas duvidas, porque a dúvida é uma maneira de rezar. Ela que nos fazem crescer, porque nos obriga a olhar sem medo para as muitas respostas de uma mesma pergunta. E para que isto seja possível.Senhor, protegei as nossa decisões, porque a decisão é uma maneira de rezar. Dai-nos coragem para, depois da dúvida, sermos capazes de escolher entre um caminho e o outro. Que o nosso sim seja sempre um sim, e o nosso não seja sempre não. Que uma vez escolhido o caminho, jamais olhemos para trás, nem deixemos que nossa alma seja roída pelo remorso. E para que isto seja possível.Senhor, protegei as nossas ações, porque a ação é uma maneira de rezar. Fazei com que o pão nosso de cada dia seja fruto do melhor que levamos dentro de nós mesmos. Que possamos através do trabalho e da ação, compartilhar um pouco do amor que recebemos. E para que isto seja possível.Senhor, protegei nossos sonhos, porque o sonho é uma maneira de rezar. Fazei com que, independente de nossa idade ou de nossa circunstância, sejamos capazes de manter acesa no coração a chama sagrada da esperança e da perseverança. E para que isto seja possível.Senhor, dai-nos sempre entusiasmo, porque o entusiasmo é uma maneira de rezar. É ele que nos liga aos céus e a terra, aos homens e as crianças, e nos diz que o desejo é importante, e merece o nosso esforço. É ele que nos afirma que tudo é possível, desde que estejamos totalmente comprometidos com o que fazemos. E para que isto seja possível.Senhor, protegei-nos, porque a vida é a única maneira que temos para manifestar o teu milagre. Que a terra continue transformando a semente em trigo, que nós continuemos transformando o trigo em pão. E isto só é possível se tivermos amor.Portanto, nunca nos deixe em solidão. Dai-nos sempre a tua companhia, e a companhia de homens e mulheres que tem dúvidas, agem, sonham, se entusiasmam e vivem como se cada dia fosse totalmente a tua glória.Amem.Paulo coelho
Amor eterno amor...
Autor: A vida como ela é | Publicado: 2015-01-16T09:44:00-08:00

Estar ao seu lado sob qualquer circunstância me faz sentir completa. Por mais que leia esta declaração e se sinta lisonjeado e feliz, jamais compreenderá o que significas para mim. Por mais que tente, nunca conseguirá saber o quanto você é importante na minha vida, o quanto me fortalece e o quanto transformou a minha vida e os meus sentimentos. É como se você, como humano, jamais pudesse mensurar um sentimento extraordinariamente puro e intenso. Só Deus sabe o quanto o amo. Só Deus sabe o que seria capaz de fazer por você, pela sua felicidade, pela sua vida. Talvez, nem eu mesma consiga entender perfeitamente o meu amor. Eu apenas o sinto.Deus uniu nossas vidas com um propósito maior, Ele não nos uniria e permitiria que nossos corações se enchessem de tanto sentimento se não fosse por razões que, talvez, só Ele conheça.Apesar dos meus defeitos o incomodaram em alguns momentos, tento a cada dia ser uma mulher e esposa melhor para que sempre se orgulhe da sua escolha. Pretendo sempre honrar o dia em que decidimos nos casar e sempre ser leal contigo. Quando estou com você, minha alma sorri e se acalma. Você me ajudou a acreditar que casamentos duradouros e felizes são possíveis e que envelhecer junto pode ser sim o nosso principal objetivo nesta nossa vida em comum. Quero ser a primeira pessoa a perceber todas as mudanças do seu corpo com o passar do tempo. Quero envelhecer ao seu lado, compartilhar as primeiras rugas, os cabelos branquinhos, as manchas na pele, a fraqueza natural das pernas e jamais reclamar, pois mesmo envelhecendo, teremos a certeza que seremos eternos apaixonados, jovens e conscientes de que vivemos nossas vidas intensamente e sempre juntos... Nas alegrias e nas tristezas.
Anadar com FÉ!
Autor: A vida como ela é | Publicado: 2015-01-16T10:38:00-08:00

Andar com fé é saber que cada dia é um recomeço. É saber que temos asas invisíveis e fazer pedido para as estrelas, voltando os olhos para o céu. Andar com fé é manter a mão estendida para dar e receber. Andar com fé é usar a força e a coragem que habitam dentro de nós, quando tudo parece acabado. Tudo finda, menos o amor, pois este sempre viverá.
amizade
Autor: A vida como ela é | Publicado: 2011-08-19T04:51:00-07:00

AmizadeAmizade é uma palavra que tem um grande poder psicológico. Que transforma uma vida!Que ilumina um jardim de flores murchas e as transforma em lindas rosas...É sabedoria e paciência, é alegria e tristeza ao mesmo tempo...Um amigo verdadeiro vale mais que um namoro e casamento etc. não é uma simples união, é o que nos move e modifica a nossa história, deixa marcas...Se você tem um amigo verdadeiro, aquele pela qual vale apena por a mão no fogo, não importa a distância, o tempo, nada... Você vai guardá-lo para sempre em seu coração, e torcerá por ele, ficará a sua espera para um grande reencontro.Milton nascimento já dizia: “amigo é coisa pra se guardar do lado esquerdo do peito”...Por tudo que já passei em minha vida, quero agradecer aos meus amigos que conquistei hoje e aos de longa data que estão distantes vivendo e crescendo, que se tornaram pessoas incríveis... Estou longe e perto através da internet, e sei o quanto vocês se dedicam em suas vidas.“amigos são como anjos que nos levantam nas pontas dos pés. Quando as nossas asas têm problemas, eles nos lembram como voltar a voar”
pai
Autor: A vida como ela é | Publicado: 2011-08-11T11:49:00-07:00

Eu e meu pai tivemos muitos atritos e passamos por muita coisa durante anos de convivência, mas tudo de ruim que passei com ele fiz questão de esquecer no instante em que ele adoeceu.Quando ele teve o primeiro derrame conseguiu se curar com muita dedicação, mas o médico disse que ele não poderia mais beber... Só que meu pai era cabeça dura! Continuou a beber muito... E achando que não teria mais nada, veio a surpresa! Teve um segundo derrame pior do que o primeiro, esse o deixou sem movimentos. Foi muito horrível! Em seguida um enfarte, nossa foi o pior momento! Então a surpresa ele sobreviveu. Mas foi uma vida muito difícil, com idas e vindas do hospital... Numa dessas idas ao médico descobrimos que ele estava com câncer de próstata já bem avançada... Péssima notícia! Então começou nossa luta...Nunca vou esquecer quantas noites passei com ele gritando de dor, até estacionar com a medicação. Para limpa-lo e cuidar dele foi difícil, pois ele não queria que o visse pelado, ficou constrangido a me ver dando banho e pondo suas fraldas, até que começou a ficar mentalmente debilitado. Às vezes para limpa-lo me doía muito porque sabia que ele estava sentindo muita dor...Fiz tudo o que estava em meu alcance para ajudá-lo, mas mesmo assim quando ele piorou e teve que voltar ao hospital, fiquei péssima, achando que não o tinha ajudado o suficiente! Quando os médicos disseram que não tinha mais nada a ser feito eu tentei deixá-lo confortável... Eu às vezes em casa dava para ele comer o chocolate que mais gostava que era bis, sempre escondida de minha mãe, nossa ele ficava tão feliz e eu gostava de vê-lo assim. Eu pensei que como não havia mais nada a ser feito poderia lhe dar algumas alegrias, assistíamos filmes, novelas etc. fazia tudo o que ele gostava.Mas teve que voltar para o hospital, por alguns dias ele ficou bem, até que veio o terceiro derrame e entrou em coma... Fui todos os dias visitá-lo na UTI, sempre o mantendo confortável, dando carinho e até conversando, mesmo que ele não escutasse mais, na única vez que não compareci, veio à notícia, que eu não estava esperando! Meu pai me deixou... Fiquei durante muito tempo brava com ele, por não ter deixado eu me despedir! Ele tinha 63 anos... Ele faleceu dia 05/05/2005... Sinto muito a falta dele, penso nele quase todo os dia...Pai onde você estiver quero te pedir desculpas se faltei com alguma coisa, eu te amo e sempre vou te amar...                             
Meu amor meu carinho...
Autor: A vida como ela é | Publicado: 2015-01-16T10:11:00-08:00

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Que a gente cresça e não envelheça simplesmente. Que tenhamos dores nas costas e alguém que as massageie. Que tenhamos rugas e boas lembranças. Que tenhamos juízo mas mantenhamos o bom humor e um pouco de ousadia. Que sejamos racionais, mas lutemos por nossos sonhos. E, principalmente, que não digamos apenas eu te amo, mas ajamos de modo que aqueles a quem amamos, sintam-se amados mais do que saibam-se amados. Afinal, o que é o tempo? Não é nada em relação a nossa grande missão. E que missão!
Tempo
Autor: Valeria Pina | Publicado: 2012-01-17T16:34:00-02:00

O ano começou outro dia e parece que já faz tanto tempo.A semana de férias passou rápido, cheia de compromissos, de causos, de horas de estrada. Família, amigos. E a família dos amigos. Tudo vira uma coisa só. O tempo é curto para tantas novidades. Sede de descanso, fome de liberdade.

Sem a rotina os dias voam mais rápido. Rápido demais. Nem dá tempo de fazer tudo. Caminhar, dar risada, dormir, discutir sobre o almoço, preparar o churrasco, jogar baralho, passear com a Maria, tomar chuva, discutir sobre tomar chuva ou não, tomar banho de mar, ficar na dúvida se vale a pena enfrentar a areia lotada para tomar banho de mar, ficar acordada até de madrugada para ver as estrelas, namorar, ir ao mercado, ao posto, à padaria, ao bairro vizinho para ver os amigos, e mais um milhão de coisas e lugares.Vale a pena. Gosto deste clima de festa, de descontração. Cansa, mas é benéfico. Sai da rotina, vira minha vida do avesso. Trás uma enxurrada de emoções, de lembranças, de momentos vividos, de pessoas amadas. Fico nostálgica, revendo na memória uma porção de temporadas passadas. Leva-me para lugares onde fui feliz.Não que eu não seja feliz ou viva apenas de passado – muito pelo contrário, mas todo final de ano me sinto assim. É ótimo, me faz parecer um pouco mais humana, mais normal. E cada ano me surpreendo mais comigo mesma.Em algum momento lá atrás eu não gostava desta época de final de ano pelos mesmos motivos que hoje eu gosto. Sentia-me fragilizada com tudo isso.Amadureci e amoleci. Meu coração bate mais forte nos dias de hoje. Não tenho mais vergonha de chorar pelas razões mais ridículas – ou por qualquer razão. Não me sinto mais culpada por poder viver em fartura e harmonia, enquanto tanta gente não pode – ou não quer. Vivo mais a minha vida da minha maneira, sem ficar preocupada com o resto do mundo. Parece egoísmo, mas é apenas autoconhecimento.

Reflexões de uma menina. Menina sim. É assim que sou. Dou risada das aventuras sem sentido, tomo banho de chuva para ver os fogos na areia da praia, choro de ver os fogos, choro por ganhar um presente que já foi meu um dia e que volta a ser meu 30 anos depois, fico cheia de tanto comer, fico triste por perder uma partida de tranca, fico feliz de poder abraçar amigos de longa data, fico bêbada de felicidade por estar perto da minha família, fico agradecida por ver o sol e poder molhar o corpo no mar, fico admirada de ver as estrelas e discutir sobre as Três Marias ou sobre o Cruzeiro do Sul. Tantos pequenos prazeres... Sem fim!E então a vida volta para o seu lugar.A rotina, o trabalho, a academia e tudo mais. Tudo no seu tempo: hora para acorda, para dormir, para almoçar, para trabalhar. Horas e horas.Tempo que passa rápido. Que acaba logo. Me faz perceber que ainda tem tanto tempo pela frente.
Respiro fundo, porque 2012 está apenas começando. Que assim seja!
Sonhos
Autor: Valeria Pina | Publicado: 2012-01-24T11:14:00-02:00

Muitas vezes me pego conversando com o computador e questionando o quanto que devo ou posso me expor. Muitas vezes escrevo histórias reais ou imaginadas que não vão além do “salvar” do laptop. Muitas vezes guardo tudo comigo. Afinal, escrever por quê?

Os meus sonhos são mais ou menos assim também. Sonho muito e lembro muito deles. Dificilmente consigo falar sobre eles.

As imagens logo se perdem, mas a sensação daquilo que aconteceu perdura ao longo do dia.

Sonho constantemente com lugares e pessoas do meu passado. Se alguém me cutucar no FB eu sonho com esta pessoa, se vejo fotos de uma praia que já fui, lá está ela no próximo sonho.

Costumo curtir muito cada um deles. O que acontece é que no sonho eu acabo realizando desejos que não posso ou não devo na vida real.

Sinto-me completamente livre para sonhar. Posso voar, correr, mudar, ser e acontecer. E acordo chorando, rindo, sofrendo ou amando. Lembro-me dos cheiros, das sensações, dos cenários e principalmente das pessoas.

Ficam tão marcadas na minha memória que chegam a substituir a imagem real: quando perdi meu pai há mais de 20 anos o cabelo dele era inteiro preto ainda – apesar dos 49 anos. Não faz muito anos eu sonhei com ele envelhecido, com cabelos grisalhos, os óculos mais modernos, o mesmo estilo de camisa xadrez e calças jeans, a barba por fazer. Aquela imagem era tão verdadeira que quando penso nele é assim que aparece.

Realidade. E os sonhos se tornam realidade.

Esta noite sonhei com uma festa de final de ano em Bertioga. E a casa de um tio – que falei com ele por telefone ontem, claro! Mas não era qualquer festa, como qualquer outra que já teve por lá. Era aquele ano, aquela noite, aquelas pessoas. Porém o banheiro da casa era maior, os quartos divididos de outra maneira e as pessoas... Bem, as pessoas tinham vida própria!

E a festa terminou completamente diferente daquela que já vivi. Com a mesma diversão, com a mesma paixão, mas com outro final.

Parece que vejo novamente um filme. E que cada vez que assisto acerto do meu jeito. Com os meus desejos, com as minhas fantasias.

Fico impressionada com esta capacidade do ser humano. Talvez seja uma forma de poder extravasar ou ainda, de poder agir. Longe da rotina diária que não nos permite ir além.

Terapia. Que o cérebro traz a tona tudo que não sai em palavras. Tudo que está enterrado e não temos coragem de assumir.

Ainda bem que escapa. E se não, era capaz de explodir!
Cinza
Autor: Valeria Pina | Publicado: 2012-05-24T13:25:00-03:00

Sabe aqueles dias?

Dias assim... Tudo meio cinza. Uma garoa
que vai e que volta. Não sabe o quer da vida. O tempo que não se decide, as
nuvens que não tomam uma posição.

Dias que começam estranhos, se arrastam
até o anoitecer e terminam sem razão. Logo serão esquecidos. Não fazem sentido.

É aquele dia que nada acontece - nem de
bom nem de ruim.

Sabe aqueles dias... Dias assim que
passam e não voltam.

Melhor assim! Tem uma porção de dias
assim. Esquecidos, apagados, rejeitados.

Dias indecisos. Decididos a não existir.

Ás vezes tem sol, não tem nuvem, a garoa
está bem longe, mas o dia é assim: cinza. Só assim.

Dias assim. É assim, sabe?
Claro que sabe, todo mundo tem um dia assim.

Azul por fora e cinza por dentro.

Sol lá fora e garoa aqui dentro.

Vazio fora e uma bagunça dentro.

Sabe aqueles dias que o tempo é frio, mas o dia é morno? Sabe
aquela coisa de nem quente nem frio? Marasmo. Preguiça. Monotonia. Tédio. Coisa
assim.

Ainda se tivesse sol...

O sol que tem o poder da cura. O calor
que penetra. Que dá cor aos muros, ruas e pessoas. Ai o cinza vai embora. Para
bem longe de preferência. É, o sol.

Sabe aqueles dias que dá saudade? Ainda
não sei do que ou de quem. Deve ser de tudo e de todos.... De coisas que já se
foram e daquelas que ainda estão por vir. É este sentimento de vazio e que
junta tudo! É até difícil de entender e de explicar.

Dias assim. Aqueles...

Cinza. Indeciso. Recolhido e encolhido.

Aqueles dias, sabe? Pôxa tem que saber!

É o dia que não tem hora para acabar. Ele
parece tão longo. E, no entanto, no dia seguinte já foi esquecido. Mistura de
noite mal dormida e fome. Cabeça que não para.E nem sei por que não para! Só fica
rodando, indo e voltando de lugares, pessoas, sentimentos. Pessoas,
sentimentos, lugares. Muda tudo e não muda nada....

Dias completos de complementos estranhos.
De situações sem pé nem cabeça. Você não sabe se casa ou compra tal da
bicicleta.  Não sabe se coloca a calça
com bolso ou a sem bolso. Escolher a cor do cinto é ainda pior...

É, sinto muito por tudo isso. Estes dias
são assim mesmo. Sabe?