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ASSASSINATO DO CONSTITUCIONALISTA GILLE SISTAC REVELA A FACE BANDIDA DOS POLITICOS DE MOÇAMBIQUE
Autor: XIKHOSA | Publicado: 2015-03-04T07:41:00+02:00

                                                      04/03/2015

Perante um cenário político caraterizado pela manipulação da opinião pública pelo partido no poder, a Frelimo, e diante da reação passiva e cúmplice da chamada sociedade civil, Gille Sistac veio a público esclarecer os factos, referindo que a pretensão do partido Renamo de governar as províncias por onde foi declarado oficialmente vitorioso não constituía atropelo á constituição da república.

Esta declaração esclarecedora, provavelmente não agradou os outorgados donos deste país, o partido no poder desde a independência nacional.

Certamente, ao nos posicionar assim, o leitor poderá descordar, a ligação deste macabro assassinato com a Frelimo, mas pela forma barbara e covarde em que foi morto este ser humano, docente de mérito incalculável, tudo indica o estado doente em que se encontra Moçambique caracterizada pelo maranhado de interesses privados das elites políticas do partido no poder com o capital multinacional que está sendo explorado nas províncias reivindicadas para a autarcização no centro e norte do país.

Por outro lado, este assassinato soa como aviso dos "guardiões" deste país para que os poucos intelectuais que primam pela sua indepedência de pensar  e agir se calem, algo, portanto impossivel mediante o desejo da liberdade do ser humano.

O povo nao deve ter medo da autarcização do país. Com a autonomia de certas regiões se abre espaço para a competividade e o desenvolvimento integrado de todo Moçambique e de todos os moçambicanos. Sempre existirá o governo central, a União.

Viva Gille Sistac.

                                           Xikhosa
Querido Noel, ah Noel...
Autor: Angelo | Publicado: 2010-12-18T13:15:00-08:00

   #QueridoPapaiNoel neste natal, não quero ganhar meias, cuecas ou pijamas, pois essas coisas eu mesmo posso comprar   @luisbizzarro  #QueridoPapaiNoel Mesmo se eu não sentar mais no seu colo você ainda vai me dar presente? É que os tempos mudaram sabe.. @laistls#QueridoPapaiNoel nada de banda colorida nova ano que vem por favor!!!! chegaaaaa  @OAngeloLima#QueridoPapaiNoel Neste natal me mande a Sexy da Geisy arruda, Um Cd Do restart, Um Poster Do Justin Bieber,E Um Veneno de Rato  @gee_says  #QueridoPapaiNoel coloque cultura na cabeça da minha vizinha e não a deixe mais ouvir forró alto pq neh..    @OAngeloLima#QueridoPapaiNoel to sem idéia pra presentes, então me dá R$ 120 mil que depois eu vejo o que comprar     @tfin#QueridoPapaiNoel como sou e sempre fui um bom garoto quero uma sky HD..    @Carlaozera #QueridoPapaiNoel faz com q a Geysi Arruda nao use um vestido vermelho, assim o sr. vai ficar com dor nas costas.     @Social_Virtual  #QueridoPapaiNoel: quero um tsunami de cerveja aqui na frente de casa ♥     @camilacristinesDepois tem mais  ;)    @OAngeloLima
Autor: Angelo | Publicado: 2011-07-04T07:55:00-07:00

Meio do ano, vamos ficando de férias com bastante tempo de sobra pra pensar, e que saudade dá de certas épocas (ok, não sou tão velho assim mas...), ainda tenho 3 dias antes de voltar ao trabalho e como aproveitar?Quem me conhece sabe que sou louco, fanático por Bleach (joga no Google) e ainda na espera pelo episódio de numero 329, mas do que deu saudade? Daqueles animes dos anos 90, os bons mesmo dificilmente encontrados (sorte no Youtube), lembro de tarde fodas ao chegar em casa da escola e ver Yu Yu Hakusho, Dragonball Z, Sakura Card Captors, Sailor Moon tudo numa mesma tarde no antes ótimo canal Cartoon Network (serio Ben10 não me excita :D). Matei muita aula só pra voltar mais cedo pra casa pra ver e nunca sem nenhuma nota vermelha, sou um ninja kkkkkkkkkk. Ate meu pai gritava na rua me chamando "vai começar DragonBall" e chorei ao perder meu boneco do Shurato quando eu tinha 7 anos (muita informação  :D). Do que sentimos falta?Samurai x (Rurouni Kenshin)Yu Yu HakushoDragonBallCDZShurato Sailor MoonSpeed Racer Street Fighter II Victory Astro Boy Cyborg-009]Sakura Card CaptorsMonster RancherAproveitar esses ultimos dias de férias pra rever alguns, começando por CDZ e você? @OAngeloLima
Vagando pela ULBRA!!!
Autor: Angelo | Publicado: 2011-04-06T05:18:00-07:00

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Lara, Lara, minha doce Lara.
Autor: Angelo | Publicado: 2011-01-07T12:00:00-08:00

Sendo praticamente minha infância, juventude e velhice pelo que estou vendo, o que claro fez com que muitos adolescentes criassem os seu primeiros pêlos nas mãos em frente ao videogame, uma revolução (rs). Vai aqui então uma seleção de frases que achei por aew bem interessantes sobre esse ícone revolucionário:1. Uma vez Deus disse:-Haja Luz!Chuck Norris disse:-Como se pede?Lara Croft apontou a arma na cabeça de Chuck Norris e respondeu:-Diga por favor.2. Enquanto Rambo mata exércitos com uma faca, Chuck Norris conta até o infinito,Lara Croft já fez tudo isso e sobra tempo para ela ir se bronzear na praia .3. Chuck Norris tem duas velocidades: Andar e Matar.Lara Croft tem três velocidades:Andar,carregar arma,matar Chuck Norris.4. Joana D´Arc olhou torto para Lara Croft uma vez. UMA VEZ!!5. Uma vez Lara Croft foi vista nua por um tal de Harry Potter.Dizem que o moleque usa óculos até hoje.6. Lara Croft pediu sushi no Mc.Donald´s. Ela foi atendida.7. Depois da Cratera em São Paulo, Lara Croft prometeu que nunca mais ia escavar debaixo de um metrô.8. Lara Croft e Britney Spears fizeram uma aposta e quem perdesse tinha que raspar a cabeça.9. A Lara Croft é a única que têm a tecnologia Digital numa televisão de 1985.10. Lara Croft é o motivo do Dr.House mancar .11. Havaianas com a marca da Ipanema e estampa da Dijean. Só a Lara Croft tem!12. Nem o cosmo elevado de Seya é tão quanto o dedinho mindinho do pé direito da Lara Croft.13. A crise mundial se abalou porque a Lara Croft jogou o jogo do banco imobiliário.14. Se um dia a Lara Croft errar, ela errará corretamente.15. Uma vez o Heman chegou para a Lara Croft e gritou numa voz extremamente grossa: - EU TENHO A FORÇA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Daí a Lara Croft chegou bem pertinho do Heman e falou delicadamente baixo em sua orelha:- Seu eu te mostrar a verdadeira “força”, você falaria fino pro resto de sua vida.:D@OAngeloLima
Como Joe Cockers
Autor: Angelo | Publicado: 2012-01-18T05:28:00-08:00

Tem tempos que não escrevo aqui, não façamos disto um diário certo, mas ao vezes o importante é desabafar: é dificil organizar seus pensamentos depois de tanto tempo não sabendo quem você é, simplesmente fui levado pela vida, não me dei conta para onde estava indo. Se estou infeliz? Não, não é isso, é só que, algo está faltando, como se eu tivesse acumulado tantas coisas ao longo dos anos e de uma certa forma não estou conseguindo colocar isso pra fora e isso está me destruindo por dentro, me deixando um vazio, me deixando sem pensamentos sem expectativas, sem esperança de nada. Eu não sei como voltar, houve um tempo em que passei 4 meses preso, me culpei por tudo, ainda parece que estou naqueles 4 meses, nunca sai de lá, o medo me dominou, não consigo dar um passo sequer sem tremer. Tudo isso seria saudade? Culpa? Estou em pedaços, pedaços que não consigo nem contar. O que aconteceu comigo? O que aconteceu com os meus sonhos?  Analisando algumas das minhas ideias passadas eu acho que tenho uma dica. Eu me entreguei uma vez, ao medo de perder eu mesmo me perdi, eu não era uma pessoa ruim, mas eu lutei tanto para não perder alguem que acabei perdendo, e me deixei essa pessoa ser unica, foi me dado todas as cartas e eu não soube jogar. Eu acho que aquilo tudo me destrui, me infeccionou. Em 14 de janeiro de 2008, 4 anos atras eu escrevi:"Não é engraçado quando sentimos que quando tudo nao poderia ficar melhor e se esta totalmente acomodado com sua vida e ela do nada lhe faz uma surpresa?....Exatamente o que aconteceu comigo.....é hilario como de sexta para sabado tudo muda.....mas ao mesmo tempo o medo toma conta..."Acho que foi ali que tudo começou a desmoronar, eu ainda não sabia o significado da palavra "decepção" e pior, eu saberia por mim mesmo. Passei todo esse tempo rodeado de pessoas mas ao mesmo tempo me sentindo sozinho, nunca realmente me abri com mais ninguem e nem de fato acho que vou fazer. Então como me recuperar, recuperar meus pensamentos, meus sonhos, minhas esperanças? Preciso colocar tudo isso para fora de alguma jeito. Eu não vou deixar tudo isso me definir para sempre. Let The Healing Begin....@oangelolima
Analisemos "gaymente" meu caro Watson!!!
Autor: Angelo | Publicado: 2011-04-05T05:16:00-07:00

Toda essa polêmica girando em torno de preconceito e racismo a partir das declarações do deputado Jair Bolsonaro (PP-RJ) me faz pensar, a coçar minha "cachola" mesmo com o seguinte pensamento:  "Ser gay é ser tão assim descartado pela sociedade atual no Brasil?"Analisemos por um instante:Foi do meio dos gays que surgiram muitos dos maiores artistas que criaram obras para a Glória de Deus (p.ex. o escultor e pintor Michelangelo, provavelmente Handel, que compôs o oratório "O Messias" com seu famoso Aleluia, entre dezenas de outros). E mais, o que Leonardo da Vinci, Shakespeare, Robin Hood, Tchaikovsky, Rainha Cristina da Suécia, Cervantes, Salvador Dali, Pasolini, Rei Davi, Eleanor Roosevelt, James Dean, Virgina Wolff, Oscar Wilde, Freddie Mercury e Cássia Eller têm em comum? Todos são gays e famosos! Ser gay não é fácil e nunca foi. Quando estudamos a história da humanidade tomamos conhecimento que o homossexual sempre foi mal compreendido, perseguido, discriminado e em caso extremo morto. Aliás, sabemos que no Brasil centenas são mortos anualmente por conta da ignorância humana e a intolerância. Cristãos, judeus, mulçumanos, monarcas, republicanos, ditadores, nazistas, fascistas e comunistas em menor ou maior grau, dependendo da época e do contexto histórico, perseguiram e perseguem os homossexuais. Portanto, o mundo está impreguinado de homofobia(horror ao homossexual) e continuará assim, ainda por longo período. Mas esta realidade tem que mudar. A mudança só virá, e ela vem ocorrendo principalmente nos últimos 30 anos, com a intervenção das pessoas mais interessadas nesta mudança, que são os próprios gays. A grande dívida que a humanidade tem com o homossexual deve ser reparada neste século.Claro que hoje em dia temos muitos gays famosos na telinha da nossa novela preferida mas deixemos isso por ser de uma outra parte da história. Analisemos mais uma vez comigo agora:Meu nome é Angelo Lima, tenho 22 anos, sou professor/pedagogo em uma escola de educação infantil, além de escrever também como hobby, tenho 2 irmãos mais novos que amo demais, moro com meu namorado a mais de 1 ano e estamos juntos a mais de 3, meu pai, mãe, irmãos, avó, periquito e papagaio o adoram, nunca escondi isso deles que o amo e que minha vida é com ele, minha família é ele. Sem drogas mas como todos sabem meu único vicio na vida é a cafeína (rs). Minha historia de vida é diferente de alguém?Ninguém deixa de ser importante por ser gay/lesbica, ninguém deixa de sonhar, acreditar, amar por ser gay, pelo contrario, nascemos dotados de muitos talentos e dividi-los com o mundo é o que devemos fazer. "Ser gay não é ser diferente. Ser gay é ser livre para ser igual." @oangelolima
Eternas Perguntas Parte I
Autor: Angelo | Publicado: 2011-04-16T06:08:00-07:00

Velho, mas interessante até hoje:1 – Onde mora o Chaves?“Em um episódio, antes da festa de ‘Boa Vizinhança”, numa conversa com Quico e Chiquinha, Chaves revela o óbvio. Que ele não mora dentro barril, e sim em outra casa na vila a de número oito, com outra pessoa, só que Chaves tem a fala cortada pelo pai de Chiquinha no momento de revelar quem é a pessoa, Então já sabemos onde ele mora, agora com quem? Ainda é um mistério.2 – Qual é o verdadeiro nome de Chaves no seriado?Mais uma vez isso foi quase revelado. Em outra conversa com Seu Madruga, Chiquinha e Quico. No episódio da casa da Bruxa do 71.Seu Madruga afirma que não se deve dar apelidos as pessoas,então Chaves diz que ninguém o chama pelo seu nome verdadeiro, quando perguntado por Chiquinha qual é o seu verdadeiro nome ele diz:“-Meu verdadeiro nome é…” E outra vez o garoto é rapidamente interrompido, deixando mais uma incógnita no ar.3 – Quantos anos deve ter o dono da venda da esquina?Não se sabe nada sobre esse personagem, a não ser que ele tem uma venda na esquina. Mas não sabemos em qual esquina, já que a rua em frente à vila mudou 3 vezes:Já foi só uma calçada, depois teve muros baixos uma curva e carros, e por último perdeu a calçada.O dono da venda da esquina deve ser um senhor centenário já que uma vez ,Seu Madruga, afirmou que quando criança vendia garrafas para ele.4 – Qual o número do apartamento de Dona Florinda?Nem sempre número de da casa de Dona Florinda foi o 14. No episódio dos “inseptos”, e no qual Chaves quebra a mesma lâmpada várias vezes, o número do apartamento da Dona Florinda é 42.E pra complicar ainda mais, no episódio do “filme do Pelé”, do dia de São Valentin e dos Namorados, o número é 24! Esses dois episódios são do final de 1978/79, logo depois de Carlos Villagran sair do Chaves para estrelar seu próprio seriado, Frederico, na Venezuela.5 – Porque Seu Madruga sempre deveu exatos 14 meses de aluguel?Se pararmos para pensar o seriado é longo, o que dá a impressão de uma cronologia Mas se pensarmos melhor, veremos que nenhum episódio apresenta continuação, com exceção dos episódios especiais, como o de Acapulco. O que nós faz crer que não há passagem de tempo na série.6 – Acapulco Ou Guarujá?Este com certeza é o mais fácil, mas sempre tem um que insiste em fazer essa pergunta.No primeiro episódio das férias todos dizem que estão indo viajar para o Guarujá, mas no segundo se cita Acapulco, destino real da turma. Essa troca de nomes na dublagem aconteceu por causa de uma antiga determinação do SBT de “abrasileirar” os termos utilizados nos seriados.Essa determinação apesar de parecer ridícula foi boa, pois através dela vimos um episódio onde há uma aula de história brasileira marcada por celébres frases como:“O que Cabral fez assim que, pois o pé em território brasileiro?-“Colocou o outro. Se não ele iria cair.”7 – O que tem no Chaves que faz todos rirem mesmo sabendo o que vai acontecer?Mensagens subliminares? Bem, alguns dizem que seria pelo humor ingênuo, a inocência passada sem nenhuma piada machista ou de duplo sentido.@oangelolima
Viagem missionária-São José da Tapera
Autor: Isa Ribeiro | Publicado: 2010-10-25T21:38:00-03:00

Gente, foi uma maravilha está em Tapera espalhando a palavra de Deus pra todas aquelas crianças tejam em oração pela aquela cidade quero compartilhar uma coisa com vocês deêm valor as coisas que vicês tem porque muuitas crianças daquelas não tinham nem o que comer."E nos mandou pregar ao povo e testificar que ele é o que por Deus foi constituído juiz dos vivos e dos mortos."                                         Atos 10:42Certa vez nós estavamos  em uma vila no qual encontramos dois meninos dos quais estavam sentados na porta de casa um de 4 anos e outro de 2 eram irmãos uma outra criança mais velha que era visinha deles falaram que os pais saiam de manhã e deixavam eles na porta de casa e trancava a casa eles passavam o dia todo sem se alimentar, os páis saiam menos de 06:00 horas e só voltavam as 15:00 da tarde e eles com fome esse tempo todo o pequeno ja chorando e o maior o consolando. Como será que esses dois irmãos crescerão?com rancor?sem amor?ou talvez morresem de fome?... Tantas perguntas das quais sem resposta. O kids games junto com toda a equipe de tios foram ate esse lugar chamar as crianças e essas também foram.Opequeno chorou muito porque tava indo com estranhos das quais nunca viu na vida a mãe chegou gritando com o menor e o maior e eles foram com elas infilismente nós não vimos quando o maior saiu,com mais de 50 crianças pra tomar conta que não demos falta dele.Para Refletimos!
PARA SE DIVERTIR!
Autor: Isa Ribeiro | Publicado: 2010-10-22T21:32:00-03:00

Meninoshttp://clickjogos.uol.com.br/Jogos-online/Esportes/Tideturner/http://clickjogos.uol.com.br/Jogos-online/Esportes/Tideturner/http://clickjogos.uol.com.br/Jogos-online/Acao-e-Aventura/Mario-Super/Meninashttp://clickjogos.uol.com.br/Jogos-online/Esportes/Tideturner/http://clickjogos.uol.com.br/Jogos-online/Esportes/Tideturner/
Mais novidades!
Autor: Isa Ribeiro | Publicado: 2010-11-02T11:22:00-03:00

Agora podemos nos divertir com o nossso blog!
Quer saber como?
Temos agora vários tipos de jogos que vocês podem jogar a qualquer momento, a qualquer hora e em qualquer lugar!
Pra jogar é muito simple, todos eles estão do lado direito do blog! >>
Cribisa!
Autor: Isa Ribeiro | Publicado: 2010-10-30T19:54:00-03:00

SERVINDO A DEUS COM A MINHA VIDA!Gente foi muuuito massa o Cribisa quem não foi perdeu!teve muuitas brincadeiras louvores e lanchinho!Parabéns aos que foram apenas oito mais muito legal!PARABÉNS AOS QUE FORAM:MirianMatheusIsabelaIsadoraFelipeHenrriqueRebecaGabriel                                                                                E AS TIAS TAMBÈM                                                                                 Wanessa                                                                                 Angelica                                                                                 GAbriella
Coral Gênesis-Kids
Autor: Isa Ribeiro | Publicado: 2010-12-01T14:19:00-03:00

Agora a comunidade Igreja Batista Gênesis está organizando um coral destinado só para crianças o coral Gênesis-Kids os ensaios são todas as quintas-feiras nas salinhas com a tia Danny.Mais informações falar coma tia Izabelli ou tio jamerson
Novidades!
Autor: Isa Ribeiro | Publicado: 2010-10-28T16:58:00-03:00

Agora temos 2 novas novidades em nosso blo primeiro é o novo jogo da velha que não é só de enfeite é pra jogar mesmo, joga-se como um jogo normal e embaixo se você quiser reiniciar o jogo pode  apertar em new game bem pequenininho"E a outra é o nosso aquario de peixea la em bai xo em nosso blog bem embaixo mesmo se você quiser alimentar nossos 10 peixinhos é simples a penas clicando com seu mouse pela parte azul é simples!e eles comen de verdade!"
Deus é perfeito!
Autor: Isa Ribeiro | Publicado: 2010-10-20T18:38:00-03:00

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Autor: Isa Ribeiro | Publicado: 2010-10-20T22:35:00-03:00

Certo dia o rei da China convocou todas as moças do seu reino,eram muuitas então ele classificou as mais bonitas e jovens e entregou um vaso com uma semente pra todas e disse que depois de um mês chamaria elas de novo, então Flor de Lins pegou o seu vaso foi para casa, colocou seu vaso em frente a janela de sua casa em uma pratileira.Passado 15 dias ela ja estava preocupada pois sua semente não estava crescendo ai ela começa a ficar  triste quando chegou o grande dia o rei convocou todas as moças novamente, ao chegar la Flor de Lins se sente intimidada pois todas as moças estavam com suas sementes grandes e bem bonitas, ela não entendeu, tinha cuidado tão bem da sua semente, quando o rei chega dar uma olhada em todos os vasos e parou bem em frente a Flor de Lins ela ficou surpresa e o rei falou essa é minha nova rainha ela ficou sem palavras!e o rei explicou que na verdade as sementes eram estério e não podiam crescer todas as outras ficaram constrangidas porque tinham mentido! e com tremenda raiva de For de Lins
PÁGINA INICIAL
Autor: A SERVIÇO DO REINO DE DEUS | Publicado: 2011-11-10T04:20:00-08:00

AGENDA DE MAIO DE 2013

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  0
  21

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DATA

EVENTO

HORÁRIO

02

QUINTA

ORAÇÃO NO LAR

19:30

05

1º DOMINGO

CULTO DE ADORAÇÃO

18:30

07

TERÇA

GRUPO DE ORAÇÃO

CULTO DE DOUTRINA

6:00 (MANHÃ)

19:30

09

QUINTA

ORAÇÃO NO LAR

6:00 (MANHÃ)

19:30

12

2º DOMINGO

CULTO DE ADORAÇÃO

18:30

14

TERÇA

GRUPO DE ORAÇÃO

LIBERTAÇÃO E CURA

6:00 (MANHÃ)

19:30

16

QUINTA

ORAÇÃO NO LAR

19:30

18

3° SÁBADO

CULTO DE MOCIDADE

19:30

19

3° DOMINGO

CULTO DE ADORAÇÃO

18:30

21

TERÇA

GRUPO DE ORAÇÃO

LIBERTAÇAO E CURA

6:00 (MANHÃ)

19:30

23

QUINTA

ENSINAMENTO BÍBLICO

19:30

25

4° SÁBADO

LIVRE

LIVRE

26

4º DOMINGO

CULTO DE ADORAÇÃO

18:30

28

TERÇA

GRUPO DE ORAÇÃO

CULTO DE DOUTRINA

6:00 (MANHÃ)

19:30

30

QUINTA

ENSINAMENTO BÍBLICO

19:30

Assembleia de Deus El Shamah

Rua Carlos Gondim n° 590 - Jardim Guanabara - Fortaleza CE.
Dieta pré-competição
Autor: Ômega Fitness | Publicado: 2012-05-06T17:58:00-03:00

A dieta pré-competição é considerada por muitos a fundamental para
obter um grande resultado nas competições, sabemos que essa dieta é
feita especialmente pra fisiculturistas e que uma pessoa comum que
pratica musculação não ia se dá bem com ela. É uma alimentação muita
intensa onde as doses de proteínas e carboidratos são muito elevados.

Muitos atletas deixam de pegar dietas já testadas há alguns anos
atrás que tiveram resultados para procurar novas experiências e muitos
acabam se dando mal nisso. Não é melhor usar uma dieta já testada e
aprovada do que se aventurar com algo novo que ninguém nunca utilizou?
Então antes de montar sua alimentação para chegar bem na competição
pesquise bastante antes, com isso seus ganhos serão maiores.

Com o aumento das informações relacionadas a musculação na mídia,
muitas revistas vem divulgando certos tipos de dietas e treinos de
fisiculturistas absurdas, algo do tipo que um atleta engordou 10 kgs em 3
 dias apenas, meio impossível isso, se fosse uma semana pelo menos seria
 mais fácil em acreditar.

O principal objetivo dos fisiculturistas antes das competições é
manter a massa muscular e dá uma secada, ou seja, uma definição maior
para que no evento eles fiquem mais aparente. Isso eles fazem muito bem,
 para se chegar a esse ponto se reduz drasticamente o consumo de
calorias, carboidratos e de sal, os alimentos gordurosos e
hipercalóricos tem que passar longe de você.

Alguns alimentos que devem ser evitados são as frituras, carnes
gordurosas entre outros. O baixo consumo de carboidratos vai fazer com
que o organismo pegue proteínas do músculo para manter o equilíbrio,
isso impede a perda de massa muscular, ou seja, consuma menos
carboidratos do que se gasta, essa é uma dica chave.

Os principais alimentos para essa fase de pré-competição variam como
batata cozida,arroz,frutas,legumes,verduras,macarrão,carne vermelha
magra,peixe,aves,queijos e ovos. A quantidade de proteína por dia deve
ser de 2g para cada kg corporal, e quando os resultados aparecerem de
forma boa, reduzir essa taxa para 1g para cada kg, com o objetivo de
definir o corpo ao extremo.
Como melhorar sua vascularização
Autor: Ômega Fitness | Publicado: 2012-05-06T17:57:00-03:00

Um ponto positivo na construção muscular mais definida e bonita é que
 tem uma boa vascularização, para isso é preciso baixar o nível de
gordura no corpo, e outras coisas mais que ao decorrer desse artigo você
 vai aprender. Muitos atletas que praticam musculação buscam esse
beneficio, varia muito de pessoa para pessoa, umas nascem com essa
predisposição, já outros tem que correr atrás.

Poucos sabem que a vascularização não é somente o aumento das veias,
mais o crescimento de novas através dessas antigas, ou seja, aquele
aumento no músculo chamado “pump” se dá pelo fato de várias veias
estarem estufadas e alteradas. Esse surgimento de novos vasos sanguineos
 se dá através dá falta de oxigênio no músculo, com isso gera um
estimulo molecular que gera novas veias para poder ajudar a levar
oxigênios a essas áreas carentes.

Maios você se pergunta, pra que eu quero veias grandes? Muitas
pessoas acham que esteticamente ficam mais bonitos, mais não é só essa
vantagem que existe, ela é fundamental para o aumento de massa magra no
corpo. Quanto mais vascularização você tem, mais oxigênio o corpo leva
para os músculos, e assim eles tem um melhor crescimento, e quanto maior
 esses nutrientes maior será a hipertrofia muscular.

Pronto, agora que vocês já sabem que a vascularização não é apenas um
 beneficio visual vamos as dicas de como ficar assim . Primeiro as dicas
 de estéticas, baixe seu percentual de gordura em mais ou menos 12%,
quando menos gordura você tiver mais suas veias ficaram aparentes, se
possível faça sauna 2 vezes na semana, o suor tira o excesso de água e
sódio entre a pele e o músculo e as veias ficam mais aparentes e para
finalizar não ingira muito sal, isso retém água e diminui a
vascularização.

Agora vamos as dicas funcionais, as que vão te ajudar na hipertrofia
muscular, utilize algum No(óxido nítrico) para aumentar a capacidade de
vasodilatação e aumentar o fluxo sanguíneo nos vasos, na academia faça
repetições elevadas, cerca de 30 a 50, isso estimula a vascularização, e
 para finalizar faça exercícios aeróbicos, além de fazer bem ao coração,
 queima gordura e ajuda secar o corpo.
Uma boa genética …
Autor: Ômega Fitness | Publicado: 2012-05-06T17:58:00-03:00

Hoje vamos falar um pouco sobre genética na musculação, com as
informações abaixo você vai descobrir se tem uma boa genética para
ganhos de músculos fáceis ou não. Se você pratica musculação já deve ter
 reparado na sua academia pessoas magras com muita dificuldade de ganhar
 peso, vê passando 6 meses e a pessoa não sair do lugar, essa pessoa com
 certeza não tem uma boa genética para a musculação, mais não é por isso
 que ela deve sair da academia.

Se o seu caso é esse, procure recuperar isso na alimentação e com
suplementos, é certo você ter bons resultados, se o seu problema for
perca de peso procure um hipercalórico isso vai te ajudar bastante, pode
 até procurar um médico também para passar algum tipo de hormônio
natural, existem vários no mercado para estimular a maior produção de
testosterona, o que vai te ajudar na construção muscular.

Todo o problema são os hormônios, umas pessoas têm a mais, outras
não, por exemplo um fisiculturista todo definido e traçado têm uma boa
genética, mais ele se aperfeiçoou mais ainda com uma rotina intensa de
treino e muita força de vontade e dedicação mais evoluir aquele corpo e
chegar no nível onde se encontra, mesmo se nunca ele praticasse
musculação na vida, dava para reparar que tinha um pré disposição
adequada para ter um belo corpo.

Quanto mais testosterona você tem no seu corpo, mais músculos vai
poder desenvolver, por isso muitos buscam esse aumento dos músculo com
os anabolizantes, seu corpo vai tá cheio de hormônios e conseqüentemente
 a facilidade de ganhar corpo vai ser muito maior, o problema é quando o
 ciclo acaba que os níveis hormonais caem bastante.

A genética não perdoa, uma pessoa que tem um corpo bacana e por algum
 motivo para seus treinamentos por um longo tempo, seu corpo tende a
perder tudo aquilo conquistado, ou seja, para manter um corpo definido é
 preciso sempre está presente na academia, para além de crescer, manter a
 musculatura.

Um outro caso interessante, é uma pessoa que tem pré disposição a
engordar, se ele ta na academia, mais em casa come de tudo, nada vai
adiantar pois o que ele gasta na academia ele consome o dobro em casa, e
 assim a gordura corporal aumenta muito. Então se o seu caso for esse
evite comer alimentos gordurosos e treine intensivamente.
Conheça a fruta rica em NO2
Autor: Ômega Fitness | Publicado: 2012-05-06T17:58:00-03:00

Sabemos que hoje me dia virou uma febre os suplementos NO’s , que tem
 características de elevar o fluxo sanguineo e da um “pump” a mais na
musculação, dando aquela impressão de maior volume, mais com os preços
elevados de tais, muitas pessoas estão buscando esses benefícios na
natureza, uma fruta chamada Noni.

Ao preparar um suco dessa fruta e ingerir nos mesmos horários como se
 fosse um suplemento pode dá alguns benefícios ou ate mesmo todos de um
NO industrializado e vendido a preço de ouro no mercado de suplementos.
Mais existe um grande problema, é uma fruta muito rara e difícil de se
encontrar na natureza.

As substâncias encontradas nela como o ômega 6 e óxido nítrico tem o
poder de dilatar os vasos sanguíneos e dá oxigenação nos músculos.
Estudos mostraram que a fruta contém substâncias de propriedades
antibióticas, ou seja, muito boa para elevar os níveis de vascularização
 do corpo.

Outras vantagens que ela possui são substâncias antibacterianas e
ante inflamatória que também ajuda a dilatar os vasos. Comparada aos
suplementos pode ser uma boa opção para quem não está nem um pouco afim
de pagar 150 reais em um NO, sabendo conciliar o uso dessa fruta com uma
 boa alimentação e um bom treino seus resultados serão excelentes.

É muito difícil encontrá-la na natureza, seu consumo é recente aqui
no Brasil, mais já se tornou popular entre os praticantes de musculação,
 a noticia correu muito rápido entre as várias regiões do país. Seu
consumo era mais popular em países da Europa e nos estados unidos, um
estudo mostrou que a cada dois segundos uma garrafa no suco da planta
era vendida pelo mundo a fora.
Barriga sarada depende 80% da alimentação
Autor: Ômega Fitness | Publicado: 2012-05-06T17:59:00-03:00

Deixar a barriga definida é o objetivo da maioria dos homens e das
mulheres que fazem musculação, mais é a grande dificuldade de todos
também, não adianta fazer milhões de séries de abdominal e depois abusar
 na alimentação e no álcool final de semana, você vai ta perdendo seu
tempo e seu dinheiro.

Para obter uma barriga bem rachada em primeiro lugar é ter uma taxa
de gordura muito baixa no corpo, em segundo se alimentar muito bem,
evitar alimentos gordurosos e açucares, depois disso é hora de suar
muito na academia nas atividades aeróbicas depois nos aparelhos para
abdômen, ai sim depois de alguns meses os resultados vão aparecer.

Cai pra nós que a gordura abodominal fica muito feia e ainda pode
causar diversas doenças, então além de definir o abdômen você vai tá
evitando várias conseqüências futuras, a dica é reduzir carboidratos e
outras substâncias, você diminuindo a barriga vai tá ao mesmo tempo
perdendo peso também, ou seja, vamos cortar todos alimentos que engordam
 da alimentação.

Outras grandes vantagens em definir o abdômen com os exercícios são o
 fortalecimento da coluna e fortalece o assoalho pélvico. Um professor
de educação física citou a bola como um dos melhores exercícios para
abdômen, você deita sobre ela, inclina o corpo para trás e faz o
movimento normal, peça ajuda a algum amigo para segurar os seus pés para
 melhorar a execução.

Se possível além da musculação, pratique outras atividades que forçam
 o músculo do abdômen como capoeira, natação ou algum tipo de dança. Se
realmente seu objetivo é definir o abdominal exerça três metas:
freqüência, intensidade e perseverança. O corpo tem que está preparado
para aquela carga de exercícios e conciliado com intensidade os
resultados serão ótimos.
Acelerando a recuperação através do sono
Autor: Ômega Fitness | Publicado: 2012-05-06T17:57:00-03:00

Um grande aliado para o crescimento muscular e a recuperações após um
 treino pesado sem dúvidas é o sono, muitas pessoas pensam que dormir
apenas 4 horas de relógio já é o bastante para maximizar os ganhos do
dia, mais não é, a maioria das pessoas necessitam de 8 horas no mínimo
para ter ganhos relativos. É na hora do sono que o corpo suspende o
funcionamento geral e os processos metabólicos acontecem com mais
eficiência.

Pessoas que tem a rotina de treinar duro todos os dias, precisam de
muito descanso, não só no sono dias de semana, mais também nos finais de
 semana, nada de perder noites sem abusar de bebidas alcoólicas. Existe
um hormônio que é produzido durante o sono que se chama melatonina, ele é
 produzido naturalmente devido a vários fatores como: treinar e excesso e
 usar alguns tipos de drogas antiinflamatórias, se sua produção está
baixa o corpo entra em mal estar.

Existem suplementos com essa substância integrada nas suas formulas,
pessoas que tem dificuldades em dormir e insônia é aconselhável
utilizar, mais um melhor sono, aumentar a qualidade para os resultados
da hipertrofia muscular serem melhores. Estudos mostraram que indivíduos
 que fizeram o tipo desses suplementos dormiram muito melhor e pegaram
no sono mais rápido que o normal também, além de acordar muito mais
disposto no dia seguinte.

Um outro fator importante a ser lembrado é que o suplemento não pode
ser tomado constantemente, caso isso ocorra, seus benefícios não serão
os mesmos e ainda pode prejudicar mais ainda o seu sono. Então procure
sempre dormir em um ambiente escuro e confortável, nada de ingerir
bebidas alcoólicas e dormir no mínimo 8 horas por dia.

Em quanto você descansa o corpo, as fibras musculares estão se
reconstruindo e gerando músculos maiores que os anteriores, preserve seu
 corpo e tenha consciência que os ganhos só viram se você for merecedor e
 se dedicar ao máximo. Dedique seu tempo a uma boa dieta e a muito
descanso, te desejo sorte.
Exercícios peito – Supino inclinado com halteres fixos
Autor: Ômega Fitness | Publicado: 2012-05-06T18:03:00-03:00

Modo de execução

Sente-se num banco ligeiramente
inclinado para a frente. As palmas das mãos devem estar voltadas para
cima e de forma a que o seu braço e antebraço formem um ângulo de 90
graus. Levante o haltere até ficar com os braços esticados. Retorne à
posição inicial lentamente.

Músculos trabalhados com mais ênfase:
Primário: peitoral maior superior
Secundários: deltóide anterior, tríceps

Particularidades do exercício

O ângulo de inclinação do banco
determinará qual o músculo mais trabalhado. A elevação do encosto do
banco e o aumento da sua inclinação faz com que a pressão do exercício
recaia para as partes mais elevadas do músculo peitoral. Uma inclinação
de cerca de 60% fará com que a pressão recaia no deltóide anterior.

De maneira a maximizar o trabalho do
peito, abra bem os cotovelos enquanto estiver a baixar halteres. Faça
com que os halteres se toquem quando estiverem lá no alto. Se terminar o
 supino inclinado pouco antes de esticar completamente os braços,
colocará mais pressão nos peitorais. Quanto mais baixo descer os
halteres, maior será o alongamento do músculo peitoral. No entanto, se
os baixar em demasia poderá sofrer uma lesão no ombro. Como tal, é
aconselhado não descer os halteres abaixo do nível do tórax.
Entendendo o básico da nutrição para crescer
Autor: Ômega Fitness | Publicado: 2012-05-06T18:00:00-03:00

Muitos entram nas academias sem um planejamento alimentar traçado,
esse já o primeiro erro, vamos hoje detalhar um programa de dieta básico
 e explicar cada detalhe de como se alimentar bem conseqüentemente obter
 ganhos musculares significativos. Muitos pensam que é complicado e tal,
 mais não há motivos para se pensar dessa forma, não tem mistério em
seguir uma dieta correta.

Primeiro passo básico é saber qual seu objetivo, se você quer ganho
muscular e definição, ou apenas perda de peso. Se for ganho de massa
muscular você vai ter que ingerir no dia-a-dia muito mais carboidratos
do que é gasto nos treinos. Pode abusar deles, outro segredo é consumir
cerca de 30 g de proteínas por dia, isso é o básico.

O segundo passo é sempre está se alimentando a cada 3 horas no dia,
procure comer ovos, aipim, batata doce, carne vermelha magra, verduras,
saladas, entre outros. Com isso seu metabolismo vai sempre está
trabalhando, e o desenvolvimento dos músculos e a recuperação muscular
só têm a aumentar também.

Agora vamos analisar o caso de uma pessoa que procura perder peso e
queimar aquelas gordurinhas localizadas. É um papel muito difícil mais
não impossível, procure evitar alimentos que contenham alto índice de
calorias e carboidratos, evite refrigerantes e frituras. Mantenha uma
dieta a base de alimentos naturais, e muito treino na academia, com isso
 você vai tá perdendo gorduras e criando músculos.

Desenvolver músculos é o objetivo da maoria do pessoal que treina,
então muito foco na alimentação de qualidade, caso não tenha muito tempo
 para se preocupar com a principal refeição do dia que é o café da
manhã, se tiver com uma grana sobrando, compre um whey, já vai ajudar e
muito, tome logo ao acordar para a absorção ser mais rápida. Então é
isso galera, bons treinos.
Chá verde, ótimo queimador de gordura
Autor: Ômega Fitness | Publicado: 2012-05-06T18:00:00-03:00

Perder gordura corporal é o objetivo de muitas pessoas na academia,
mesmo aqueles que não são gordos procuram inúmeras formas de secar para
depois definir o corpo. O chá verde é uma excelente opção para todos que
 buscam perder peso ou queimar gordura corporal.

Estudos indicam que o chá verde é rico em substâncias antioxidantes,
chamadas polifenóis, que evitam a ação destrutiva das moléculas de
radicais livres que degeneram as células, auxiliando, por exemplo, no
combate ao câncer, ao envelhecimento e na queima de gorduras.

O chá verde também é rico em tanino que faz diminuir as taxas do LDL
(colesterol ruim) e fortalece as artérias e veias favorecendo a
prevenção de doenças cardíacas e circulatórias. Possui bioflavonóides e
catequinas: substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão
origem aos tumores.

Pessoas que tem dificuldade de emagrecer podem consumir diariamente o
 chá verde, estudos comprovaram que a ingestão diariamente facilidade na
 queima das gorduras localizadas, o organismo acelera o metabolismo, por
 isso essa queima acontece de forma mais acelerada que o normal.

Já para aquelas pessoas que tem uma musculatura já um pouco
desenvolvida, mais que buscam secar mais para depois definir o chá verde
 é ideal também. Além do baixo custo em relação aos suplementos
termogênicos, então é isso galera, busque informações e pesquise muito
antes de utilizar o chá verde, procure um médico ou alguém que já usou.
Você acha que treina pesado ?
Autor: Ômega Fitness | Publicado: 2012-05-06T17:59:00-03:00

Bom, muitos aqui acham que treinam pesado, mais será mesmo ? Você dá o
 máximo de si nos exercícios? Acho que são rara as pessoas que conseguem
 manter um nível intenso de treinamento por um longo período, sempre tem
 aqueles dias que a preguiça é maior e que a correria do dia-a-dia
atrapalhou um pouco o seu treino. No mundo dos fisiculturistas essa
palavra preguiça não existe, você devia seguir o mesmo passo deles.

Para quem busca alcançar um patamar elevado na musculação, dedicação e
 força de vontade são duas coisas básicas, se você não dá o máximo de si
 nos treinamentos, você não terá todos os ganhos que você pode ter,
confie no seu potencial e na sua garra, se alimente de forma correta e
parta para a academia para treinar como um animal, só saia da academia
quando tiver com a sensação de que foi atropelado por um caminhão.

Muitos se perguntam pra que tudo isso, eu respondo: musculação é
força e garra, se você quer moleza compre uma rede e vá descansar em um
sítio. Claro que todos não devem seguir essas regras, pessoas com tipo
físico simples devem treinar no seu limite, mais sempre com aquela garra
 de querer sempre mais, para aquelas pessoas que buscam um corpo
perfeito, deve seguir tudo citado acima.

Se o seu caso é falta de motivação procure um parceiro com fisiotipo
mais ou menos parecido com o seu e que pegue as mesmas cargas, isso vai
ser de grande ajuda, muitos falam que as musicas podem ajudar e muito
também, coloque um fone de ouvido com suas musicas preferidas e parta
para o treino pesado.

Sua inspiração pode vim de um atleta famoso, um fisiculturista por
exemplo, se espelhe no seu ídolo e corra atrás do seus objetivos. Muitos
 desistem pelo meio do caminho ou acabam se “perdendo” por noitadas e
baladas, bote isso na sua cabeça, perder noite é a pior burrice que uma
pessoa que busca ter grandes músculos faz, descanso é fundamental para
qualquer tipo de atleta que pratique musculação.
Matemática simples
Autor: Trollcadilhador | Publicado: 2011-03-31T11:13:00-07:00

              
                                                          Se vocês nao entenderam

             
Mindfuck#2
Autor: Trollcadilhador | Publicado: 2011-03-31T11:30:00-07:00

                        

                                                     Eu ja achei!!Mto facil
Cuidado,nem sempre seu amigo é seu amigo.
Autor: Trollcadilhador | Publicado: 2011-04-03T14:12:00-07:00

      Pô,cara!E a impressora!AUSHAUHSUASUAHSUHAS
Olha como o amigo da máscara ficou:Olha como o amigo da máscara ficou
Trollcadilhos fora do arrrr?
Autor: Trollcadilhador | Publicado: 2011-08-05T09:11:00-07:00

Esse é o meu pequeno protesto contra a #SOPA porque afinal de contas quem é que quer ser censurado na web? A liberdade de expressão tem que ser mantida ou começara uma novo ditadura na internet global.(@juanzeira)
Autor: Rayza Cristine | Publicado: 2012-04-17T15:15:00-03:00

Com eles aprendi, com eles passei os melhores momentos da minha vida (INFÂNCIA), aprendi o que é certo o que errado, aprendi a desafiar o mundo de peito erguido e a nunca abaixar a cabeça nos momentos difíceis. Meus verdadeiros heróis.
Autor: Rayza Cristine | Publicado: 2012-03-31T20:45:00-03:00

Uma coisa que eu não suporto é essa capacidade das pessoas de fingir, mentir, inventar. Ontem a ” garota ” disse que não gostava da outra, hoje tá batendo, foto, puxando o saco que porra é essa? Caralho!
Autor: Rayanne guimarães .. | Publicado: 2011-11-05T17:54:00-03:00

Desculpa toda essa saudade, e todo esse apego...desculpe-me todas as ligações sem número ou todos os olhares apaixonados. eu juro que essa não era minha intenção, eu só não pude fazer nada contra isso, quando me dei conta eu já estava envolvida demais, é eu sei que era pra ser só uma aventura mas sem querer me entreguei demais, te gostei demais entende? Era como se eu não conseguisse mais me ver sem você, desculpe eu ter ficado dependente de você, e desculpe também eu não ter falado nada disso antes mas a verdade mesmo é que eu ainda te amo e já está ficando difícil de respirar e sorrir com essa sua demora pra voltar !
Autor: Rayanne guimarães .. | Publicado: 2012-03-28T21:58:00-03:00

E até hoje nunca consegui escrever um texto falando sobre
ele, porque até hoje eu ainda não entendo o efeito que me causa sentir o dedo
dele percorrer minha coluna e em seguida os lábios dele tão colados no meu que
chega a ponto de eu não conseguir saber quem é ele e quem sou eu, o momento em
que conseguimos nos transformar em um só, ah viveria ali para sempre só
sentindo sua respiração quente perto do meu peito, e o movimento perfeito de seus músculos me abraçando fortemente, e nossa respiração acelerada...
Autor: Rayanne guimarães .. | Publicado: 2011-10-28T23:19:00-03:00

2 - AO MEU AMOR !  Então, escrevo-te minha última carta, talvez minha última tentativa!   Tenho saudades sabe...  Saudades do que fomos e até do que não chegamos a ser! Sinto a mesma sensação que senti naquele dia em que conversávamos sobre o que iríamos ser já que estava tudo acabado, no fundo eu saberia que ser só amigos não dava mais, pelo menos não com nós dois... Assumo mais uma vez que fui boba e extremamente medrosa tive medo do que eu sentia, tive medo de errar de novo eu estava cansada de amar e “desamar” isso dói e faz a pessoa querer parar ! Lembra-te da vez que eu falei “se não é pra ser não vai ser”, porém hoje penso meio diferente, pois se a gente quer a gente consegue, mas quando ainda há tempo, eu não tenho mais tempo nem você ao meu alcance... Penso em você como se a última vez tivesse sido ontem, penso em você com o mesmo carinho, ainda com os olhos brilhando só que uma vez ou outra eu choro, choro por saudade, choro pelas palavras que continuam entaladas aqui dentro, choro pelos beijos não dados... As vezes tento me conformar, e te esquecer mas como eu vou te esquecer? Queria eu poder sorrir ao te encontrar, e mostrar que estou bem mesmo sem está, mas sou fraca pra isso. Você sabe odeio admitir minhas fraquezas, mas acho que agora não a mais tempo de esconder nada, foi escondendo amor que te perdi, que te deixei ir! Sei que isso tudo pode me fazer mal sabe? Mas a saudade me faz sentir que pelo menos aqui dentro ainda existe parte de você... recordo-me da última vez que te vi, eu não sabia se sorria, se chorava ou se simplesmente corria para teus braços e falava apenas que “ Senti saudades ” mas eu sou fraca e contra minhas emoções só pude te ver de longe. Posso te pedir uma coisa? Se um dia tiveres alguma saudade me procura, procure-me enquanto ainda te amo e ainda é você tudo que eu mais quero... Eu estou tentando conhecer outras pessoas mas nenhuma delas tem o que você tem nenhuma delas é você, fiquei com outros caras mesmo me sentindo mal em cada beijo dado, em cada abraço dado. Posso está chorando agora por ser a última vez que escrevo pra você, eu preciso me dá uma chance de pelo menos não te transformar em textos que ficarão pra sempre, mesmo que eu não te esqueça ou que essa ferida comece a doer mais eu fiz um trato comigo de pelo menos tentar. Desculpe-me por minhas burradas, mas lembre-se que eu tentei ser melhor pra você só não consegui ser tudo que você queria, mas tentei e essa é uma forma de amar. Não esqueças meu amor que eu estou aqui pelo menos por enquanto! E volto a te lembrar Meu amor, te escrevo a fim de que você volte, sem pressa mas sem demora, estou te esperando com o mesmo sorriso com o coração que é todo seu, estou te esperando quero te ver sorrindo quero te fazer feliz, quero te encontrar, preciso dizer que te amo enfim preciso de você só você e isso basta.  E mais uma vez... Deixo-te agora o mais sincero Eu Te Amo e o melhor dos meus beijos pra ti meu amado e peço a Deus para que você possa voltar, lembre-se sem pressa, mas sem demora.  RKGC  ;*
Autor: Rayanne guimarães .. | Publicado: 2012-04-24T14:31:00-03:00

Quase  1 hora olhando
pra essa folha sem saber por onde começar, já que depois que você chegou tanta
coisa mudou, chego a pensar por um momento que é bom ter alguém mesmo assim
tortuoso do jeito que a gente é, uma hora penso está cansada de você e desse
nosso joguinho de prazer , e em outra fica difícil de respirar com tanto amor
em mim, a tempos quero escrever sobre você mas a tempos eu procuro palavras pra
conseguir transforma o que sinto em texto mas a meses já não sei o que dizer
sobre o que está acontecendo aqui dentro. 
Quando me lembro dos seus dedos passeando meu corpo e sua boca encostada
em minha pele e a respiração quente eu consigo entender que talvez seja mais
que um simples desejo, porque por mais que eu tente fugir nunca conseguirei da
um passo pra direção que você não esteja, vou continuar a te amar como se cada
dia fosse o último de nossas vidas! 