Veja qual atividade física é ideal para o seu perfil e objetivo 
Autor: Willian | Publicado: 2012-09-01T21:00:00-03:00


 
Aumenta a massa muscular, dá condicionamento físico, favorece a concentração  e oferece bem-estar. Todo mundo sabe de cor os benefícios da prática de  atividade física. Mas, se você vive em dúvida sobre qual delas escolher, o  Terra pode ajudar nessa missão. Confira as características de  11 atividades físicas e escolha a que mais combina com você e seu estilo de  vida:
Musculação: esta é uma das atividades que consegue agradar  diferentes perfis, já que pode ser praticada em ambiente reservado e individual  ou em ambientes coletivos, no modo circuito de aparelhos. "É a base do  condicionamento físico, abrange muitos itens da aptidão física, tais como força  e flexibilidade. Proporciona ganho de massa muscular, definição do corpo e ajuda  na perda de peso", diz o professor de educação física Ricardo Souza, da Academia  Bio Ritmo.
Corrida: é uma atividade de alto impacto, o que exige de seu  praticante um bom condicionamento físico geral, com bom fortalecimento e  resistência muscular dos membros inferiores, assim como boa capacidade e  resistência cardiorrespiratória. "É uma excelente forma de conhecer novas  pessoas e fazer novos amigos. Mas requer concentração, controle emocional e  físico. Como pode ser praticada em qualquer lugar e, em linhas gerais, é um  esporte de baixo custo, a corrida é acessível a qualquer pessoa", diz Débora  Branco, diretora Executiva da academia R.White. A prática ainda acelera o  metabolismo, levando à perda de peso, diminui o risco de doenças, reduz o stress  e a ansiedade e ainda aumenta o bem estar físico, mental e social.
Lutas: lutas como o jiu-jitsu exigem concentração, força e  disciplina. A atividade tem bastante contato físico e é indicada para quem gosta  de interagir. O condicionamento físico, a queima de calorias e a consciência  corporal também são os focos dessa modalidade. "A atividade não é vetada a  ninguém, mas pessoas com lesões articulares no ombro, por exemplo, devem ter  mais atenção", diz a preparadora física da Bio Ritmo Denise Oka.
Natação: esta atividade de baixo impacto é indicada para  quem procura por condicionamento cardiovascular, melhora postura, equilíbrio,  coordenação, flexibilidade, agilidade. Se você não faz a mínima questão de  interagir com as pessoas durante as atividades físicas, este é o seu esporte.  "Não existem restrições, só atenção às pessoas que podem apresentar algum tipo  de alergia dermatológica ao cloro, por exemplo", diz Ricardo.
Vôlei: se você procura um esporte de alto impacto e  frequentes deslocamentos, você deve escolher o vôlei. Proporciona  condicionamento físico, aumenta a coordenação motora e turbina a massa muscular.  "O vôlei consegue atingir principalmente aqueles que não gostam de praticar  futebol pelo contato físico", orienta Débora. Pessoas extrovertidas, que gostam  de atividades em grupo, com desafio e superação também são o perfil ideal para o  esporte. 
Futebol: um esporte de socialização, esta é a maior  característica do futebol. A atividade exige contato físico com adversários e  com os membros de sua própria equipe. Diminuição da gordura corporal, aumento da  força e da massa muscular, ativação dos músculos da coxa, glúteos, costas e  abdômen são alguns dos benefícios do esporte. Em 45 minutos de jogo, você pode  queimar cerca de 400 calorias. "O futebol tem ênfase no trabalho muscular  localizado que são as pernas (quadríceps, glúteo e posterior de coxa), é  considerado um esporte de alto impacto, portanto apresenta alto risco de lesões.  O praticante tem que ter bom preparo físico, tanto cardiovascular como muscular,  para diminuir os risco de lesões", diz Débora.  
Ciclismo: no geral, esta é uma atividade de baixo impacto.  No caso do mountain bike, uma modalidade em que os praticantes têm que passar  por obstáculos, o impacto é considerado médio. Por se tratar de uma atividade  que pode ser desempenhada sozinho ou em grupo, é indicada tanto para quem gosta  de interagir como para aqueles que preferem momentos de reclusão. "O ciclismo  favorece o fortalecimento e a tonificação muscular, além de trabalhar as  competências cardiovasculare", diz Ricardo.
Remo: esta é uma atividade específica de força e resistência  muscular. Se você procura um esporte que exige disciplina e concentração, o remo  pode ser uma boa alternativa. "A  modalidade tem alto gasto de energia, por  consequência grande consumo calórico e, assim, emagrecimento. Também melhora  condicionamento físico total, exigindo grande trabalho muscular", aponta  Débora.
Esportes de aventura: modalidades como escalada, alpinismo,  montanhismo, trekking, mountain bike, rafting, arborismo, mergulho, surfe,  paraquedismo e paintball geram aumento dos níveis de endorfina, serotonina e  dopamina no cérebro. "Ideal para pessoas que gostam de atividades ao ar livre e  contato com a natureza. Pessoas com necessidade de adrenalina, que gostam do  sabor do risco, de desafios imprevisíveis e situações adversas", descreve  Débora.  
Tênis: este esporte pode ser considerado uma atividade de  impacto, já que exige uma série de deslocamentos, favorecendo o condicionamento  físico. Concentração e atenção são características essenciais para o praticante  de tênis. O esporte é indicado para quem busca uma atividade individual já que,  apesar de precisar de um adversário, este esporte se caracteriza pela pouca  interação durante a partida. "Pessoas com lesões articulares no ombro, cotovelo  e quadril devem procurar por orientação antes de iniciar a atividade", orienta  Denise.
Dança: ballet clássico, moderno, dança de salão, hip hop.  "Este é o tipo de atividade física recomendada para pessoas que gostam de  interação, comunicativas, dinâmicas e que buscam a dança até mesmo como um  complemento de vida", diz Débora. A dança favorece o emagrecimento, o  fortalecimento muscular, melhora o condicionamento físico e muscular, combate o  stress, ansiedade, depressão, melhora a autoestima e as relações interpessoais.    


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