Dica Plasvale - Receitas de sucos saudáveis para o verão
Autor: Di e Fê | Publicado: 2009-03-13T09:12:00-03:00

Não há quem agüente ficar sem beber alguma coisa durante os dias quentes de verão!Enquanto a temperatura aumenta, o ideal é tomar um bom copo de suco, pois, além de refrescar a sensação de calor, são leves e extremamente nutritivos. Porém, o que muitos ainda não sabem é que existem sucos para todos os gostos e necessidades.Há, por exemplo, o suco que ajuda a manter a pele dourada e hidratada, o anti-celulite, acelerador do metabolismo, pós-academia, desintoxicante, firmador da pele, anti-inchaço e até sucos ideais para queimar aquela gordurinha abdominal.De acordo com a nutricionista Patrícia Davidson, os sucos devem ser tomados logo para não perderem suas principais propriedades. Além disso, sempre que possível também devemos evitar coar o suco para obter o máximo de fibras, que auxiliam na eliminação de toxinas. “Isso é ótimo para quem deseja ficar com a pele mais lisinha, sem aqueles furinhos indesejáveis”, complementa Patrícia, que também é professora do Curso de Pós-Graduação em Nutrição Funcional da VP Consultoria.Para poder se refrescar e, ao mesmo tempo, manter o corpo em equilíbrio, confira as receitas de sucos saudáveis indicadas pela nutricionista Patrícia Davidson:Anti-celuliteSalsa - 1 colher de sobremesa;Couve - 1 pires de chá;Abacaxi - 1 fatia média;Água de coco - 350,00 ml;Hortelã - 3 folhas;Limão para suco - 1/2 unid.Modo de preparo: no dia anterior, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. No liquidificador, bata bem a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e a hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Dica: se preferir, substitua o abacaxi por melão.Esta mistura de antioxidantes e verduras é potente em reduzir a inflamação característica da celulite. As verduras (hortelã, salsa e couve) garantem maior desintoxicação, o limão apresenta vitamina C e limoneno, com atividade antiinflamatória, garantindo uma pele mais lisa. A água de coco contém potássio, importante para evitar a retenção de líquidos, também característica do processo inflamatório, e a couve facilita o funcionamento do organismo.Metabolismo aceleradoMate solúvel (não usar o copinho industrializado) – 1 colher de sopa;Água - 1 copo de 200ml;½ maçã sem semente;½ papaya;1 banana prata;Leite de soja - ½ copo de 100ml;Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.Este é um suco protéico, bastante energético e estimulante, o que garante o metabolismo a todo vapor. Devido à presença do mate, que confere maior gasto energético, é interessante para ser tomado pela manhã, para garantir maior disposição durante o dia, especialmente se tomado antes da academia.DesintoxicanteAbacaxi em cubos - 1 copo de 300ml;Raspas de casca de limão - 1 colher de sopa;Gengibre fresco ralado - ½ colher sobremesa;Modo de preparo: bata no liquidificadorO abacaxi é energético e contém vitaminas do complexo B, ácido pantotenico e vitamina A. Tem efeito antiinflamatório, diurético e digestivo, pois possui uma substância no miolo chamada bromelina. A casca do limão contém substâncias antioxidantes e desintoxicantes, e o gengibre, além de antiinflamatório, é desintoxicante.Firmeza da peleLaranja - ½ copo de suco concentrado;1 cenoura pequena ralada;2 fatias finas de beterraba;Água mineral gelada - ½ copo.Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva imediatamente, adoçado a gosto.Este trio garante a firmeza da pele, especialmente devido ao conteúdo de vitamina A, bioflavonóides, vitamina C e LPC-A, um precursor na formação do colágeno, aliás a beterraba é campeã neste composto. O bioflavonoide, mais rico na laranja, é a hisperidina, que garante maior circulação sanguínea, evitando o a sensação de peso e dores nas pernas. Ainda, a composição fortalece o sistema imune.Pós-academiaÁgua de coco – 200ml;Aipo – 2 talos;Melão – 2 fatias médias;Mamão papaya – ½ unidade pequena.Modo de preparo: bater os ingredientes e tomar em seguida.Combinação das maiores fontes de potássio, mineral essencial para a contração muscular (interessante também para a musculatura do coração) e para evitar a retenção de líquidos. É um suco interessante para os indivíduos hipertensos e para aqueles que têm acúmulos de líquidos e cãibras com freqüência, especialmente após a atividade física.Pele dourada e hidratadaCenoura crua - 1/4 unidade média;Mamão Papaya - 1/4 unid. média;Limão para suco - 1/2 unid. média;Semente de linhaça dourada - 1 col. de sobremesa;Gérmen de trigo - 1 col. de sobremesa;Farelo de semente de linhaça dourada- 1 col. de sobremesa;Adicionar o suficiente de água.Tanto o mamão papaia quanto a cenoura são ricos em vitamina A, importante para a recuperação e regeneração do tecido celular, e fundamental para a saúde de cabelos, pele e unhas. O caroteno garante maior permanência do bronzeado. Esta combinação contém alto conteúdo de vitamina C e flavonoides que combatem o excesso de radicais livres protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol, prevenindo o envelhecimento precoce da pele. O gérmen de trigo contém quantidade suficiente de vitamina E, e a linhaça dourada entra com a gordura essencial omega 3 para garantir a hidratação da pele e prevenir o envelhecimento das células.Anti-inchaçoSuco de 1 lima da pérsia;Melancia picada - 3 xícaras de chá;Capim cidreira fresco - 10 folhas de capim.Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e coe.A melancia é um excelente estimulante, tem vitaminas A, C, E, K e todas as do complexo B. Além disso, por possuir um alto conteúdo de líquido e baixo valor calórico em relação à maior parte das frutas, ela contém mais nutrientes por calorias. Contém um potente antioxidante, o licopeno, que confere a sua cor vermelha e protege as células do envelhecimento. Associado a isto, tem a lima da pérsia, que por ser rica em antioxidantes, favorece a circulação linfática, sendo indicada para evitar retenções de líquidos e celulite. Já o capim cidreira confere melhora na digestão, o que ajuda a reduzir a produção de gases intestinais, responsáveis também pelo inchaço.Barriga no lugarMelão com semente (coar) - 2 fatias;Chá de erva doce - 1 copo grande.Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce a gosto e sirva em seguida. O rendimento é de 480ml (2 copos).A combinação do melão e da erva doce garante um conteúdo enorme de cálcio, mineral fundamental para o metabolismo, garantindo a perda de gordura, sobretudo abdominal. Não podemos desprezar a semente de melão no preparo dos sucos, pois ela é ainda mais rica em cálcio do que a própria fruta. A erva doce também é fonte de cálcio, por isso entra em boa combinação na redução da gordura abdominal. Outro benefício desta combinação está relacionado à capacidade de alcalinizar o organismo, o que favorece a expulsão de toxinas com mais eficiência, afastando a possibilidade de dores articulares, musculares e problemas inflamatórios.Fonte: iG BelezaImagem: Casa da NarcisaE para servir estes sucos, você pode usar as jarras e copos da Plasvale. Confira na Alacran - http://www.alacran.com.br/(Clique nas imagens abaixo e vá direto para o site).