Porque não consigo emagrecer
Autor: @danieldevargas | Publicado: 2015-05-22T18:32:00-03:00

Guest Post


Emagrecer é o desejo estético de muitas pessoas pelo mundo a fora. Buscar o corpo ideal virou&nbsp;hit nos assuntos do momento e com a obesidade aumentando a cada ano também aumenta a preocupação com a saúde.





No entanto, muitas vezes tentamos emagrecer e fracassamos, muito disso por não conhecer o&nbsp;nosso próprio corpo e não utilizar as estratégias certas para perder aqueles quilinhos a mais.



Dietas



Quando queremos emagrecer qual a primeira coisa que fazemos? Isso mesmo, começamos uma dieta. A variedade de dietas para perder peso hoje é muito grande e não sabemos qual utilizar. Muitas dietas estão erradas e não funcionam, por isso sempre duvide quando uma dieta promete demais e não há um profissional de saúde envolvido.
















É totalmente contraditório, mas essas dietas servem apenas para efeito sanfona, que é quando perdemos peso rapidamente e engordamos na mesma velocidade. Ao invés de uma dieta destas, você deve fazer uma reeducação alimentar. A reeducação alimentar é feita por nutricionistas ou algum especialista de emagrecimento e nela aprendemos quais as necessidades diárias de calorias &nbsp;do nosso corpo para ter energia durante o dia. E também aprendemos quantas calorias diárias devemos queimar para perder peso.



Ter uma alimentação saudável é ter na dieta os grandes grupos dos alimentares consumidos de forma correta, alimentos que são ricos nesses compostos:



Proteínas;&nbsp;
Carboidratos;
Gorduras;&nbsp;
Fibras;
Sais minerais;
Vitaminas.




















Grupos Alimentares:



Carne, peixe, ovos e grãos: Fornecem proteínas de alto valor biológico. Além de&nbsp;vitaminas e ferro.
Laticínios: fornecem cálcio, proteínas, fósforo.
Carboidratos: fornecem energia para o corpo em forma de glicose, a sacarose, a maltose e o amido.
Verduras e legumes: fornecem ferro, fibras, sais minerais e vitaminas.&nbsp;
Frutas: fonte de fibras, água, minerais.
Óleos e gorduras: tem vitaminas e fornece energia que pode ficar concentrada no&nbsp;tecido adiposo.



Exercícios Físicos












Fazer exercícios físicos também é fundamental para perder peso, muita gente só faz dieta e não se exercita. Assim fica muito difícil emagrecer. Acompanhe a seguir alguns exemplos de exercícios que você poderia fazer.























Caminhada ou corrida



Andar pelo menos 3 vezes na semana durante uma hora pode trazer inúmeros benefícios para perder peso, desestressar, melhorar a saúde física e psicológica.



Dançar



Existem muitas aulas de dança que podem te fazer emagrecer. A zumba fitness é uma delas, é praticada em mais de 150 países e com ritmos internacionais/latinos e muita agitação, queima até 1000 calorias em uma hora de aula.



Academia



Academia é muito tradicional, tem os equipamentos certos, profissionais qualificados. É importante também para ganhar massa muscular e ficar com o corpo mais tonificado e bonito.



Precauções: Sempre procure estar em dia com seu médico antes de começar a fazer exercícios físicos e dietas, muitas vezes temos algum problema e não conhecemos. Além disso, sempre beba bastante água depois dos exercícios mesmo que não tenha sede beba pelo menos um copo d’agua depois dos exercícios e pelo menos 2 litros por dia.



























Esse artigo foi escrito por Daniel Leandro blogueiro do site Filosofia bem estar.