ALIMENTOS PARA O BOM HUMOR
Autor: Rita | Publicado: 2012-09-01T17:04:00-07:00


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ADAPTÓGENOS

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São substâncias naturais encontradas sómente em algumas plantas.

Diminuem a ansiedade e a tensão, estimulando a energia e melhorando a performace física e mental. No entanto, é necessária supervisão médica, uma vez que podem causar problemas menstruais e insônia.

Onde encontrar: no ginseng.

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São minerais essenciais para o corpo humano.

Pesquisas feitas com pessoas deprimidas, descobriram nelas uma baixa expressão dessas substâncias, principalmente de Vanádio.

Onde encontrar o Cromo, peixes, frutos do mar, levedo de cerveja e frutas.

Onde encontrar Vanádio, azeitona, pimenta do reino, frutos do mar e alimentos integrais.

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Tem aprovação para o tratamento de Transtorno Bipolar no Brasil e nos Estados Unidos.

Além de estimular o prazer e o amor, inibe receptores do circuito da dor, por isso é muito importante no tratamento de pessoas deprimidas.

Diversos estudos feitos no mundo constaram altas incidências de depressão e suicídio em populações cuja água é pobre neste nutriente.

Onde encontrar, em vegetais e água.

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É a substância que proporciona a sensação de bem estar.

Uma ótima alternativa ao uso de antidepressivos, já que é a matéria-prima para o organismo construir a Serotonina. Preferir carnes magras como o peixe e frango ao invès da carne vermelha que é rica em gordura saturada (o excesso pode levar a um colesterool alto, aterosclerose, doença coronária no coração e AVC)

Onde encontrar, em carnes, leite e ovos.

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É uma das oito Vitaminas do Complexo B. Ela também é conhecida por Pirodixina.

Extremamente importante na formação dos neurotransmissores.

Quando há seu déficit no organismo, cai a formação de Serotonina (relacionado com o humor, sono e apetite) e Dopamina (sensação de prazer e satisfação).

Onde encontrar, melado de cana, banana, batata doce, gérmen de trigo, castanhas, lentilhas, levedo de cerveja, arroz integral, feijão e abacate.

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