Pular refeições...
Autor: Paulinha | Publicado: 2012-06-11T14:24:00-07:00


Olá meninas, como disse ontem continuo firme na RA e hoje comecei com a AF...

Nossa fazia tempo q não me sentia tão bem...

Deixo ai uma dica para vocês com relação ao pulo das refeições...bjs



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Pular o café da manhã não
ajuda a emagrecer





Refeição é essencial para manter o corpo com
energia durante o dia















Escrito
por: Wilson Rondó 





Medicina
Ortomolecular e Nutrologia





Escrevo
esse artigo especialmente para aquelas pessoas que acham que ficar sem comer é
uma atitude que ajuda na hora do emagrecimento. Quem acredita nisso não poderia
estar mais enganado, principalmente quando a refeição que deixa de ser feita é
o café da manhã. Muitos estudos comprovaram que pessoas que pulam o café da
manhã têm quatro vezes mais chances de ser obesas, comparadas com quem não
dispensa essa refeição. 

Em um desses estudos, realizado com mais de 3.000 pessoas, a maioria mulheres,
que perderam ao menos 15 kg e mantiveram o peso por mais de um ano,
verificou-se que 78% tomavam o café da manhã todos os dias, enquanto 5% o
faziam seis dias por semana, 5% durante cinco dias e 4% simplesmente pulavam
essa refeição. Esses resultados deixam claro que evitar o café da manhã não
contribui para a perda de peso.&nbsp;





O café da manhã definitivamente
não engorda, desde que não se abuse de pães, bolos, geleias, queijos gordurosos
e frios. 





Feito em casa





Mas, por
que o café da manhã é tão importante? É bastante simples. É a primeira refeição
do dia que ?acorda? nosso corpo, nossas células e enzimas logo cedo, produzindo
maior queima de calorias e gorduras. Ela
definitivamente não engorda, desde que não se abuse de pães, bolos, geleias,
queijos gordurosos e frios. 

É importante também que o café da manhã seja feito em casa sempre que possível.
Por incrível que pareça, tomar o café da manhã em alguma padaria ou lanchonete,
assim como jantar fora, torna as pessoas mais predispostas a engordar. Isso
acontece devido a forma como os alimentos são preparados em cantinas e
restaurantes, com mais gordura ou ingredientes muito calóricos, e também
porque, ao comer fora, quase sempre se exagera nas quantidades. Se quiser
manter o peso, tome seu café em casa.&nbsp;







Mesmo que
o tomar café da manhã seja muito importante para emagrecer e ter energia
durante o dia, de modo geral, não se deve pular nenhuma refeição com a intenção
de emagrecer. Comer com frequência, mas com sabedoria, ajuda a perder ou manter
o peso com mais saúde. Alimentar-se de duas em duas horas evita quedas de
glicemia causadas por insulina elevada. Também ajuda a controlar os níveis de
cortisol, um hormônio ligado ao estresse, ao envelhecimento precoce e que,
quando aumentado, dificulta a perda de peso. 

Uma alimentação saudável nem de longe é o mesmo que comer pouco, ou comer
menos. Tenha, em cada refeição, uma variedade de verduras, carboidratos, fibras
e proteínas para manter o organismo funcionando como um relógio! 

Super saúde!