Os benefícios do Pilates
Autor: Dr. Daniel D'Attilio | Publicado: 2011-12-15T15:04:00-02:00

Enxugue a barriga, melhore a postura e ganhe flexibilidade com a ajuda do Pilates








Como surgiu o método



O alemão Joseph Pilates, criador do método que leva seu nome, sofria de asma quando criança e tinha o corpo debilitado. Sua história poderia ter sido como a de muita gente que passou por problemas semelhantes: a impossibilidade de fazer exercícios físicos transformada em uma infância dedicada aos livros seguida de carreira intelectual. Pilates não. Ele experimentou ginástica, mergulho, esqui e boxe e encontrou formas de superar suas limitações.&nbsp;







Exilado durante a Primeira Guerra na Inglaterra, trabalhou como enfermeiro e começou a usar molas para ajudar os soldados mutilados a mexer o corpo. Mais uma vez Pilates estava empenhado em ir além dos limites, dessa vez dos alheios. Essa experiência foi a base que ele utilizou para desenvolver o que seriam os aparelhos usados hoje nas aulas de Pilates.&nbsp;







É sobre eles (e, principalmente, com a ajuda deles) que são realizados os exercícios coreografados em ângulos exatos, ao mesmo tempo em que a respiração é controlada e o abdômen, contraído. Trata-se de um excelente método para ganhar uma barriga bem enxuta. Ele ainda torna flexíveis os músculos que sustentam a coluna, definindo melhor a postura.&nbsp;







Os princípios do Pilates


O encontro da bailarina Carmen de Andrade - a contorcionista das fotos - com as aulas de Pilates aconteceu por causa de uma contusão no tornozelo, nove anos atrás. Foi procurando curar-se do problema que ela conheceu a mestra do método no Brasil, a professora Inelia Garcia. Carmen se apaixonou tanto pelos exercícios que se tornou professora do The Pilates Studio Brasil, onde se aplicam os princípios mais antigos do método.&nbsp;










"O Pilates tradicional exige um professor por aluno", diz Inelia. "É diferente do que muitas academias oferecem com esse mesmo nome. Só é pilates se tiver a certificação do The Pilates Studio de Nova York." Então você já entendeu: Pilates de verdade precisa de aparelhos e um instrutor exclusivo para cada aluno. Por isso, nem tente imitar em casa as posturas que mostramos aqui. Elas estão aí para inspirar você - e convidá-la a ir em busca de ultrapassar seus limites.










The Tree

A postura&nbsp;the tree&nbsp;trabalha o alongamento de toda a cadeia posterior (leia-se dos pés à cabeça, na parte de trás do corpo).










Twist

O&nbsp;twist&nbsp;é uma torção que exige controle e equilíbrio. Ela trabalha basicamente os músculos oblíquos, que são aqueles das laterais.













Side Sit Up

Ao contrário da ioga, em que as posturas são estáticas, no Pilates tudo é movimento, ainda que lento. A postura&nbsp;side sit up&nbsp;é executada em níveis. A da foto&nbsp;1&nbsp;é a mais avançada (perna mais alta). O&nbsp;swan&nbsp;2, praticado no equipamento wunda chair, é um exercício de hiperextensão da coluna que trabalha a abertura peitoral. O&nbsp;push up&nbsp;3&nbsp;reforça a musculatura do braço, abdômen e da perna. É um alongamento com equilíbrio.







Swan

A postura&nbsp;swan&nbsp;no equipamento barrel trabalha a flexão do tronco e a hiper-extensão da coluna.









Dr. Daniel D´Attilio

Texto Retirado do Site Estúdio Solis