tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Compulsão alimentar: coisas que funcionam
Autor: Lia | Publicado: 2015-06-25T10:00:00-03:00

Dormir bem: a privação de sono parece aumentar não somente o apetite, como também a preferência por alimentos mais calóricos.

Usar técnicas de controle do estresse (relaxamento, respiração profunda...):
- as pessoas que sofrem de estresse têm mais chances de sentir desejos mais intensos que possam satisfazer de forma compulsiva, como comer.
- pesquisas científicas demonstram que o estresse aumenta a quantidade de glicorticóide, provocando fome e estimulando a produção de insulina, que induz a mais apetite.
- quanto mais estresse, maior a secreção de adrenalina, que ao ser metabolizada, se transforma em outro hormônio ativo, responsável pelo estoque de gordura. Ou seja, além de elevar o ganho de peso e aumentar a fome, o estresse também provoca o crescimento da célula gordurosa.

Identificar e combater os pensamentos sabotadores automáticos: a cada pensamento sabotador identificado, temos que tirar da manga uma resposta mais funcional e adaptativa. E repeti-la a cada situação, com persistência, pensando sempre nos motivos que se tem para perder peso.

Comer com calma: há várias razões pelas quais comer rapidamente pode contribuir para a obesidade. Este hábito pode interferir no sistema de sinalização que diz ao cérebro para parar de comer porque o seu estômago está cheio. Se você come rapidamente, você está enchendo o seu estômago antes que essa sinalização ocorra.

Planejar refeições com antecedência sempre que possível: com a falta de tempo, com a correria, com o cansaço, acabamos por preferir alimentos práticos e de rápido preparo, geralmente industrializados e de alto valor calórico. Onde vou comer hoje, que ofereça algo não muito calórico? O que posso deixar semi-pronto e saudável, em casa?

Fazer um diário alimentar:
- muito do que comemos, o fazemos sem perceber, e a tendência é subestimar a quantidade ingerida. O diário nos permite visualizar e tomar consciência dos muitos comportamentos e situações envolvidos com nossa alimentação diária. Nosso padrão alimentar, de consumo, e as atitudes frente à fome ou desejo de comer.
- fica mais fácil de planejar formas eficazes de lidar com cada uma das questões que possam atrapalhar o nosso esforço e elaborar um plano alimentar mais adequado ao nosso estilo.
- o simples fato de registrar nossa alimentação já faz com que nos controlemos melhor.

Buscar e priorizar o prazer em comer: você se permite ter prazer ao comer? Seus sentidos são engajados em cada refeição, ou você come sem nem perceber? Você come alimentos gostosos, que fazem com que você se sinta bem com seu corpo? Na hora mesmo em que come e também depois?

Não fazer nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo). Preste atenção na comida!

Alimentar-se em local adequado, sentado - não coma em pé ou andando.

Cuidar de si de uma forma global. Faça algo que goste e que faça bem, por exemplo.

Comer de 3 em 3 horas, mais ou menos. Nunca pular refeições!
Qual é o peso da tua bagagem?
Autor: Lia | Publicado: 2016-08-17T10:00:00-03:00

Estive no ortopedista na semana passada, para levar alguns exames de coluna. Há algum tempo venho sentindo alguns incômodos relativos à postura, ao excesso de peso carregado, à falta de exercícios.

Quanto tempo passa, e a gente parece que não percebe. Carrega bolsas pesadas, vive com as costas arqueadas. E nem se questiona a respeito. Simplesmente porque nosso foco está em outras coisas, e nada está realmente doendo. Ainda.

A gente abusa. E o abuso é generalizado: não só no corpo, mas na cabeça e no coração. 

Somos seres de somar. Acumuladores. Roupas, móveis, tarefas, cursos, aplicativos de Smartphone, palavras em nossos textos, amigos no Facebook. Não percebemos o tanto de "ruído" que acrescentamos em nossas vidas. De excessos que nem temos condições de dar conta, por uma questão de logística, ou de hardware!

Quanto mais coisas para fazer, menos tempo e paz para aproveitar o que realmente é prioritário ser feito. Quanto mais opções, menos escolhas conscientes somos capazes de fazer. 

Tenho certeza de que todos nós carregamos muito mais do que precisamos. Gastamos uma energia sobrenatural com preocupações, desejos não realizados, autoexigências baseadas em expectativas sobre-humanas, frustrações. Muito do nosso tempo é gasto numa dimensão diferente, na qual lutamos para ser o que deveríamos ter sido mas não somos. Mais ricos, mais felizes, mais fortes, menos humanos.

Enquanto isso, o tempo passa, a gente passa.

A gente acha que a mochila cheia de pedras faz parte da gente. Que não é uma mochila, que é uma corcunda que está lá e pronto. 

Subtrair não é nada fácil. Praticar o desapego exige prática. Por incrível que pareça, nos apegamos até ao que não serve, ou nos faz mal.

Pare um pouco, faça um alongamento. sinta tudo. O que é seu, o que é demais? O que não serve, pesa, entorta, sobrecarrega? O que realmente te faz feliz?

Que pedras você tirará da mochila?
Planejamento é super-importante
Autor: Lia | Publicado: 2012-08-02T09:14:00-03:00

 

Estive pensando em algo que surgiu durante uma sessão, conversando com uma paciente a respeito das dificuldades em adquirir e consolidar hábitos novos de alimentação. Em um determinado momento, perguntei: "e se alguém cuidasse inteiramente das tuas refeições, ou seja, se preparasse coisas gostosas, saudáveis e variadas, nas quantidades certas, se te avisasse os horários de comer, fizesse as compras no supermercado com você... você acha que seria mais fácil emagrecer? Será que a reeducação alimentar seria tão penosa?"

"Ah, aí seria muito mais fácil, sem comparação! Aí não teria que me preocupar o tempo todo com como fazer, com o que fazer, poderia relaxar.

Pois é...

A gente sempre ouve que "comida de dieta" é sem graça, que é difícil abandonar os alimentos gostosos e muito calóricos. Mas acredito que a dificuldade vai muito além da qualidade sensorial da dieta em si.

Contribui, e de forma forte, o esforço que se deve fazer com o planejamento, e também frente às diversas escolhas que nos são apresentadas.

O quanto da dificuldade não estaria, exatamente, em se ter a "oportunidade", e até mesmo "obrigação", de fazer várias escolhas alimentares durante o dia? Cada escolha, uma chance de fracasso. Muitas delas, responsáveis pela hiperfagia, são feitas sem que nem percebamos! Ainda mais que, nesses momentos, estão influenciando outros fatores, como o tempo disponível para a refeição, a presença de distrações, sentimentos diversos, falta de alternativa saudável, maior facilidade da alternativa engordativa, etc.

Nessa situação hipotética e ideal, que coloquei para a paciente, estaríamos eliminando diversas variáveis complicadoras do autocontrole. Uma atitude importante, então, seria tomar as rédeas do planejamento do dia alimentar, colocando-se no lugar de cuidador e organizador.

O quanto mais for possível prever as dificuldades, mais preparados poderemos estar frente a elas, sem termos que decidir na hora, e rapidamente, um plano de ação.

Se sei que vou comer um lanche às 15 horas, por exemplo, controlo-me bem melhor frente à vontade de beliscar que surge às 14:30.

Se já está determinado de antemão o que vou comer, quando, etc., o controle alimentar é muito mais fácil. Organizar o dia alimentar ajuda a organizar a cabeça! Planejando de antemão, podemos ficar menos "alertas" e relaxar um pouco, não tendo que decidir o tempo todo coisas a respeito da alimentação.

Facilitar o preparo, deixar porções prontas... vamos abusar dos recursos de previsão e planejamento!
Mais açúcar do que imaginamos!
Autor: Lia | Publicado: 2012-07-23T15:17:00-03:00

Interessante o site de Marshall (http://marshallbrain.com/science/)! Tem vídeos com experimentos fáceis de fazer e bastante ilustrativos.

Nesse vídeo que coloquei aqui, ele mede quanto açúcar tem numa latinha de refrigerante. No caso do experimento, são 39 gramas. Ele propõe que peguemos 39 gramas de açúcar, então (com ajuda de uma balança ou de medidas equivalentes), e coloquemos sobre um papel. É uma ótima forma de visualizar o açúcar consumido quando se bebe, "ingenuamente", uma latinha.

Dá para fazer isso olhando nas informações nutricionais da bebida. No caso da latinha de refrigerante, vamos arredondar para 40 gramas de açúcar. Supondo que uma colher de chá tenha por volta de 4 gramas, 40 gramas equivalem a 10 colheres de chá! Coloque esse tanto de açúcar num prato e olhe bem para ele! Dá para acreditar? Você comeria esse mesmo tanto de açúcar, se ele não estivesse "disfarçado", dissolvido na bebida?

Será que são necessárias 10 colheres de chá de açúcar, para ficar gostoso?? Marshall sugere que se encha um recipiente com água (mais ou menos 350 ml) e que se vá acrescentando colheres de açúcar. A cada colher, experimentar. Com quantas colheres de açucar fica bom?

Num programa de educação em saúde, fizemos um refrigerante na frente dos alunos. Usamos água com gás, limão e açúcar. Este último foi sendo colocado pouco a pouco na garrafa de 2 litros, com ajuda de uma colher de sopa. Íamos acrescentando açúcar e a cada 5 colheres, pedíamos que experimentassem o refrigerante e dissessem se estava bom, se se parecia com um refrigerante comprado no supermercado. Foi divertido. Chegamos a mais de meio quilo de açúcar para que se parecesse com um refrigerante! Foi um susto! Legal que ficamos sabendo, depois, que muitos deles reduziram a quantidade de refrigerantes no seu dia-a-dia!!

Para finalizar, do blog Vitaminado, da minha amiga Márcia Daskal:

(...) um terço do consumo energético médio e do consumo de açúcar dos norte-americanos vem dos refrigerantes. Com um agravante: doce líquido não gera saciedade, só aumenta o centro da fome! Ou seja: você bebe, esse açúcar é absorvido rápido, dá pico de insulina, que faz estocar gordura, gera hipoglicemia, que faz comer mais, estimula o centro da fome no cérebro… Por isso, nem pense em matar a vontade de doce bebendo refrigerante. É melhor comer um doce, que satura as papilas gustativas e sacia.

Antes de pensar como os americanos são incríveis, pense no que tem acontecido com o tamanho das garrafas de refrigerante no Brasil nos últimos anos. Ou nos copos que são vendidos no cinema e em combos das cadeias de fast food.

O Brasil já é o terceiro consumidor mundial de refrigerantes, atrás apenas de Estados Unidos e México. Aqui, o consumo per capita de açúcar proveniente de refrigerantes é de 6,3 kg por ano, ou cerca de 13% do consumo anual (per capita) de açúcar no país. Pense: são 6 sacos de açúcar por ano! Em 2007, o consumo de refrigerantes no Brasil cresceu 7%."
Vergonha de Ser...Gordo.
Autor: Lia | Publicado: 2013-12-10T17:55:00-02:00

Todo ser humano, desde a infância, tem uma motivação básica: procurar ver-se como alguém dotado de valor positivo. Busca, durante toda a vida, o reconhecimento de suas qualidades pelos outros, o respeito às suas opiniões e idéias. Julga a si mesmo comparando-se a ideais de como deveria ser. Tenta agir de acordo com o que aprendeu ser certo e bom. Busca ser amado e admirado. Quer ter sucesso em suas ações. Defende-se vigorosamente de humilhações.

Roger Perron, vinculando a consciência de si a uma qualidade sempre valorativa, escreve: “as imagens de si são construídas como conjunto de valores. Todas as características pelas quais o sujeito pode se definir são, com efeito, sentidas, em graus diversos, como desejáveis ou não. E há mais: no mais íntimo da consciência de si – do sentimento de ser um Eu, distinto de todos os outros – reside a sensação de ser valor como pessoa".

 E quais os valores atribuídos  atualmente às pessoas com excesso de peso? Como definimos - e se definem - tais pessoas, em termos de valor pessoal?
Os obesos têm que lidar, o tempo todo, com a exposição excessiva de sua "fraqueza", ou seja, de seu corpo acima do peso. Exposição constante aos olhos de uma sociedade cheia de preconceitos, e de si mesmos, também cheios de preconceitos. O gordo é visto, apontado, julgado, discriminado, ridicularizado, desacreditado. A suscetibilidade à vergonha é muito grande; o corpo o faz visível, literalmente, e sujeito, o tempo todo, às avaliações dos outros.

 Na realidade, a crença em relação à virtude da restrição alimentar está presente em todos nós. De certa forma, pensamos a intemperança como sinal de fraqueza moral e, no âmbito alimentar, ela está em igualdade moral com outras formas de transgressão. A gula nos ofende. Além disso, em nossa época e em nossa cultura, existe uma clara valorização do corpo, do ponto de vista da aptidão física e do ponto de vista da interação social. À valorização do corpo se contrapõe a condenação dos corpos discrepantes ou desleixados. Das academias às clínicas de estética, passando pela voga dos regimes e das cirurgias plásticas, os instrumentos e serviços criados para aumentar a saúde e embelezar as aparências fazem muito sucesso na população em geral.

 As mulheres atualmente ainda enfrentam o problema social da gordura e da magreza mais do que os homens. Tem a ver com a disponibilidade do corpo feminino ao olhar público, o sentimento de impotência e a necessidade de aprovação que enfrentam em nossa sociedade. Qualquer mulher cujo corpo não se aproxime da limitada recomendação imposta pela cultura tende a se sentir vulnerável e em desvantagem. Não apenas em termos de estética: mas em termos de seu valor como pessoa.
Estudo liga hábito de comer rapidamente à obesidade
Autor: Lia | Publicado: 2012-08-20T22:25:00-03:00

Comer muito rapidamente pode ser o suficiente para quase dobrar o risco de uma pessoa ser obesa, segundo um estudo de pesquisadores japoneses.

Cientistas da Universidade de Osaka analisaram os hábitos alimentares de cerca de 3 mil pessoas e relataram os resultados no British Medical Journal.

O estudo examinou a relação entre a velocidade na hora de comer, a sensação de estar "cheio" e estar acima do peso.

Quase metade dos voluntários disse que tinha a tendência de comer rapidamente.

Comparados com quem não comia rapidamente, os homens com esse hábito tinham 84% mais chances de estar acima do peso, e as mulheres tinham duas vezes mais chances.

Além disso, aqueles que, além de comer rapidamente, tinham a tendência de comer até se sentirem "cheios", tinham mais que o triplo de risco de estar acima do peso.

'Sinais do estômago'

O professor Ian McDonald, da Universidade de Nottingham, disse que há várias razões pelas quais comer rapidamente pode contribuir para a obesidade.

Segundo ele, o hábito pode interferir com o sistema de sinalização que diz ao cérebro para parar de comer porque o seu estômago está cheio.

"Se você come rapidamente, você está enchendo o seu estômago antes que essa sinalização ocorra", afirmou.

Jason Halford, diretor da Kissileff Human Ingestive Behaviour Laboratory da Universidade de Liverpool, disse que a maneira como comemos está cada vez mais sendo vista como uma área-chave em pesquisas sobre obesidade, especialmente desde a publicação de estudos destacando a existência de uma variante genética ligada à "sensação de estar cheio".

Um estudo de Halford, publicado recentemente no Journal of Psychopharmacology, concluiu que um remédio usado contra a obesidade funcionava ao desacelerar o ritmo no qual pacientes obesos comiam.

"O que a pesquisa japonesa mostrou é que as diferenças de hábitos alimentares entre indivíduos levam ao consumo exagerado e estão relacionados à obesidade", afirmou.

"Outras pesquisas encontraram evidência de que isso acontece na infância, sugerindo que esses hábitos podem ser herdados ou aprendidos bem cedo", completou.

Ele disse, no entanto, que ainda não há evidência de que tentar diminuir o ritmo das refeições das crianças pode ter um impacto em níveis de obesidade no futuro.

abril.com.br                                              
A meta deve ser o prazer no processo
Autor: Lia | Publicado: 2012-08-14T08:24:00-03:00

Acabei de ler um estudo recente, de Fishbach e Choi, publicado no periódico Organizational Behavior and Human Decision Processes - com o título: Quando pensar sobre os objetivos compromete sua busca. Gostei. Fala de algo que é uma das principais questões enfrentadas quando se trabalha com processo de mudança de hábitos: como fazer para que a motivação se mantenha, já que tal processo geralmente é longo e penoso?

Os pesquisadores afirmam que colocar o foco em metas ajuda-nos a entrar em ação, que nos encoraja a começar uma nova atividade. No caso de pessoas com sobrepeso, por exemplo, o foco inicial na perda de peso seria motivador. No entanto, eles também sugerem que demasiada ênfase no resultado reduz a motivação para continuar na atividade ao longo do tempo! A ênfase na própria experiência é, esta sim,  mais importante para manter os esforços em direção à mudança de hábitos. Ou seja, em sistemas complexos, nos quais as mudanças devem ocorrer em vários comportamentos, o feedback é mais efetivo quando baseado no processo e não na consequência.

Assim, reformular como pensamos a manutenção de comportamentos saudáveis pode ajudar a mudança de comportamentos em longo prazo. Não devemos ignorar a colocação de metas, mas sim utilizá-las nos momentos mais propícios, principalmente para se iniciar a mudança. No encorajamento da manutenção das mudanças ao longo do tempo, devemos nos concentrar no prazer da experiência, e não nas metas finais. Sempre falo aos pacientes que é bom tirar o foco do peso, e colocar nas mudanças de comportamento que vão sendo alcançadas. Também digo que não há como perder peso sem buscar algum prazer no processo.

Como muito bem coloca Yoni Freedhoff, do blog Weighty Matters, o único objetivo que é justo colocar é o de se viver a vida  mais saudável possível, de uma forma que você pode desfrutar!
Primeiro kit de Promoções da Chocolat´s!!
Autor: CHOCOLATS | Publicado: 2012-04-16T09:11:00-03:00

PROMOÇÃO (AS PROMOÇÕES SÃO PARA GARANTIR A DATA DA SUA FESTA,NÃO PRECISA QUE SUA FESTA SEJA ESSA SEMANA,MAS FICANDO DE OLHO NAS PROMOÇOES VC APROVEITA O DESCONTO!!!)30 bombons recheados30 pirulitos30 barrinhas30 colherinhas de chocolates com recheio
30 copos de chocolate com mousse

de R$ 186,00 por R$ 93,00
pagamento a vista... até sexta!
By Eu Que Fiz: SORTEIO
Autor: CHOCOLATS | Publicado: 2012-03-25T11:00:00-03:00

  Coisa boa no ar meninas, tem inauguração do novo blog da Eu que fiz e para comemorar está rolando um sorteio imperdível ,clique :Blog Eu que fiz e participe não fique fora dessa!
Páscoa...
Autor: CHOCOLATS | Publicado: 2013-02-24T23:59:00-03:00

E começa a correria da Páscoa

Ai que saudades daqui...rsrsrs mas estou na correria e quase sem durmir pensando na Páscoa,mas tenho tantas idéias tantas vontades...algumas na verdade não vou poder realizar ainda esse ano...mas o que vou fazer vai ser td com muito carinho e vou mantendo vc´s informado de td...esse ano deliciosos sabores de ovos da Páscoa,OVOMALTINE,BEM-CASADO,BIS,PÃO DE MEL NO OVO Huuuum bom demais,cupcakes com desenhos em 3D,cones truffados...muita novidade! E uma delas,e que na verdade vc´s que já conhecem meu trabalho meus ovos são embrulhados todos artesanalmentes...com muito carinho!

Há e tenho mais uma novidade a lojinha da Chocolat´s está em uma nova casa agora,estamos saindo do Elo7 e indo pra Divitae aonde fomos recebidos com muito carinho e aqui está o link da lojinha:http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fchocolats.divitae.com.br%2Fhome&h=BAQH5SWtr... Entrem e se deliciem!!

Email pra contato,pedidos e informações sobre os produtos: crischocolats@gmail.com
Autor: CHOCOLATS | Publicado: 2012-11-19T17:43:00-02:00

Olá...estou sumida daqui né?
Mas foi devido as novas etapas da Chocolat´s,as novas conquistas,mas estou aqui pra colocar td em dia!!! hehe

Estamos com novidades,novas receitas testadas e aprovadas!!!

E agora a Chocolat´s está com uma barraquinha cheia de delicias, toda sexta e sábado na praça Conselheiro Rodrigues Alves...

Além de trabalhar no que eu gosto,ainda conheci pessoas maravilhosas que já fazem parte da minha vida...

Ai estão elas Bia Turner que é dona de uma barraca de artesanatos em feltro vc´s precisam conhecer:é tudo lindoooo!

E Carol Rivelo que tem uma barraca de tortas Holandesas maravilhosas!E tem tbm a Zel Castro que não está na foto mas faz parte do nosso time!!!

Estou muito feliz com mais essa minha nova conquista...

Um dia uma tia minha muito querida(Maria Rosa)me disse assim:Se você não pode ser um oceano então que seja um lago!!!
CONES TRUFFADOS!
Autor: CHOCOLATS | Publicado: 2012-05-28T11:03:00-03:00

Esses são os meus cones truffados...são uma delícia de fazer e uma delíciaaaa de comer!!!
Fazia um tempinho que não havia os coninhos e ontem quando um antigo cliente me pediu fiquei muito  feliz , pude relembrar bons momentos e estou compartilhando um pouquinho dessa minha felicidade com vocês....lembrança boa de quando comecei a trabalhar com os chocolates...esse Cone Truffado foi a maior atração!!! 
Agora ele está de volta e estamos fornecendo pra uma Pizzaria que também é um sucesso aqui em Guaratinguetá :O Terraço Pizzaria!!!
Com novos sabores:
Mousse de Maracujá e Limão,Sensação,Casadinho,Ouro Branco e Chandelle!!!
Sem esquecer dos tradicionais:Coco,Prestigio,Brigadeiro,Nozes e Truffa!!!

Gostaram? que tal essa delícia para curtir a dois no dia dos namorados...
clique aqui para saber mais detalhes  como preço por exemplo.Bom apetite!
Promoção da Chocolat´s
Autor: CHOCOLATS | Publicado: 2012-03-22T14:10:00-03:00

Bom dia e tem promoção da Chocolat´s rolando no facebookConcorra a uma deliciosa cesta de páscoaNão fique fora dessa curta a página da Chocolats no facebookclique em promoções e "quero participar"sorteio 05/04Não deixe de seguir o blog da Chocolat´s para se deliciar com novidades e promoções!
Pneu - Artesanato
Autor: Juçara Mello | Publicado: 2016-02-12T04:14:00-02:00

Aprendendo construir
um estiloso vaso para plantar flores, ou se preferir, pode enfeitá-lo com
flores artificiais, se não tiver tempo disponível para cuidar de flores
naturais. Este artesanato ficará lindo em sua varanda, área de churrasqueira e
até mesmo em uma sala de estar decorada com um estilo mais rústico. Você vai
adorar aprender com este passo a passo.

Material Necessário 
Pneu velho

Tinta azul e
primer em spray

Flores e
folhagem (artificiais ou naturais)

Corrente e
gancho em ‘S’ para pendurá-lo

Se optar por
usar flores naturais, também será necessário:

Terra para
plantio de flores

Furadeira

Tecido

Enchimento de
bolinhas de isopor

Muda de
flores

Como Fazer

1)   O
primeiro passo é lavar o pneu velho com água e sabão e depois o deixar secar.

2)  Inicie
a pintura do seu pneu com o primer, que fará o papel de fundo preparador para
receber a tinta colorida. Após a secagem completa do primer, passe pelo menos
duas camadas da tinta azul para ficar com uma cobertura bem uniforme e sem
manchas. Deixe-o secar novamente.

Dica: o
primer pode ser encontrado em lojas de material de construção e utilidades. Se
quiser um resultado mais bonito e rápido, use tinta spray.

3)
  Se você decidir usar flores artificiais, o seu vaso de pneu já está
pronto. Basta posicionar as flores da maneira que preferir.  No entanto,
se você optar por usar flores naturais em seu vaso feito com pneu, serão
necessários mais alguns passos para que fique pronto. Primeiramente, faça cerca
de 6 furos no fundo do pneu, onde as flores serão colocadas, com a furadeira.
Esses furos serão úteis para a drenagem das plantas. Faça os furos com uma
broca mais afiada e peça alguém com mais força para realizar este trabalho. Ao
furar será produzido também um pouco de fumaça, não se preocupe, é normal!

4)  Após
produzir todos os furos, coloque o tecido logo acima dos furos e também jogue
um pouco de enchimento de isopor. Assim você impede que a terra caia pelos
furos do pneu.

5)  
Está na hora de plantar! Não se esqueça de colocar primeiro a terra especial
para o plantio de flores e depois posicione as flores da maneira que achar mais
bonito.

6)   Os
furos de drenagem que você fez anteriormente irão solucionar o problema de
acumulação de água, por isso são imprescindíveis.

7)  
Para pendurar o seu vaso de flores no local escolhido, o prenda com a corrente
e se achar necessário utilize um gancho em ‘S’.

E o seu vaso
de plantas produzido a partir de um pneu velho já ficou pronto! Não ficou um
charme?! É uma ótima opção para decorar espaços aberto, como varandas, quintais
e jardins. O que acharam deste projeto de reutilização artesanal? Deixe um
comentário nos contando a sua opinião!

Visite: http://www.revistaartesanato.com.br/artesanato-com-pneus-vaso-de-flores
 Crédito das
Fotos: http://diyshowoff.com/2013/07/02/diy-tire-planter-tutorial/
Detergente Líquido Caseiro
Autor: Juçara Mello | Publicado: 2016-04-25T10:22:00-03:00

INGREDIENTES

150 gramas de
sabão de coco

2 litros de
água

70 gramas
bicarbonato de sódio

20 gotas de
óleo essencial de eucalipto (opcional)

20 gotas de
óleo essencial de lavanda (opcional)

MODO DE
PREPARO

Raspe o sabão
de coco.

Procure uma
marca de sabão bem artesanal e natural.

Faça raspas
bem finas para facilitar a dissolução.

Ferva a água
e acrescente o bicarbonato de sódio aos poucos.

Mexa bem.

Dissolva
lentamente as raspas de sabão nessa mistura, mexendo por cinco minutos.

Se quiser uma
consistência mais líquida, mexa por mais cinco minutos com uma colher de pau.

Acrescente os
óleos essenciais e mexa bem.

Eles são
importantes, pois têm propriedades bactericidas.

Mas, se não
conseguir comprá-los, pode fazer o sabão sem eles.

Depois deixe
descansar 12 ou 24 horas em lugar reservado.

Coloque em um
frasco de plástico  com a ajuda de um funil.

Em seguida
agite bastante para a misture ficar bem homogênea.

Este sabão é
muito econômico.

E alveja e
limpa da mesma forma que os sabões industriais com a grande vantagem de não
poluir nosso corpo e o nosso planeta.

Você pode
usar vinagre para substituir o amaciante e deixar a sua lavagem de roupas ainda
mais ecológica.
Visite:http://www.curapelanatureza.com.br/post/04/2016/depois-desta-receita-voce-nunca-mais-vai-comprar-sabao-de-lavar-roupa-0
Vick Vaporub
Autor: Juçara Mello | Publicado: 2016-05-30T21:51:00-03:00

Toda a gente conhece o Vick
VapoRub porque ele sempre foi o nosso companheiro de resfriados e gripes. Trata
dores de cabeça, de garganta, tosse, mas principalmente o congestionamento de
vias respiratórias e nariz entupido, sempre sendo muito eficaz.

O que a maioria de nós desconhece e vai agora
aprender, é que o Vicks pode ter muito mais utilizações de que você muito
provavelmente nunca ouviu falar. 

Preste atenção:

Repelente os mosquitos

Passe um pouco de Vick na sua pele para obter o efeito
de repelente. 
Para afastar moscas e mosquitos de um compartimento deixe a
embalagem de Vick aberta.

Alivia contusões

Combine Vick com um pouquinho de sal para e ponha em
cima da contusão que acabou de fazer; o preparado vai aliviar suas dores.

Músculos doridos? Ponha
Vick.

Massage os músculos doloridos com Vick e depois
cubra-os com uma toalha seca e aquecida. Experimente três vezes ao dia,
enquanto sentir dores.

Alivia a dor de “cotovelo de
tenista”

Aplique Viks na região em que lhe dói fazendo uma
massagem.

Elimina rachaduras nos pés

Aplique um pouco de Vick Vaporub nos pés e calcanhares
à noite, mesmo antes de se deitar, e calce depois umas meias. De manhã lave os
pés e esfolie a pele morta.

Combate fungos nas unhas

Ponha Vick nas unhas que têm fungos duas vezes por
dia.

Trata estrias

Aplique Vick nas áreas em que tem mais estrias. Faça
isso todos os dias, depois de duas semanas vai começar a ver resultados.

Impede que seu animal de
estimação faça xixi no tapete

Os animais não gostam do cheiro de Vick portanto para
evitar que ele faça xixi dentro de casa, deixe um fraco de Vick aberto no sítio
em que a besteira costuma acontecer.

Tratar um  eczema

O Vick alivia a coceira e inflamação características
de um eczema

Combate dor de ouvido

Ponha um pouco de Vick numa bolinha de algodão, e
ponha dentro do ouvido que está infectado. O alívio será quase imediato. 

Combate pé de atleta

Se tem pé de atleta aplique duas vezes por dia no
sítio afetado.

Remove verrugas
Diariamente, até que que a verruga desapareça, aplique
Vick e cubra com gaze. Faça isso duas vezes por dia.

http://www.dicasonline.tv/ela-coloca-vick-vaporub-no-tapete-quando-souber-porque-vai-fazer-o-mesmo/?utm_source=facebook&utm_medium=cpc&utm_campaign=ela-coloca-vick-vaporub-no-tapete-quando-souber-porque-vai-fazer-o-mesmo&utm_content=2016-04-29+7+%2810%216045488579822%21qwaya%210%29&utm_term=ela-coloca-vick-vaporub-no-tapete-quando-souber-porque-vai-fazer-o-mesmo
Cupins, elimimar...
Autor: Juçara Mello | Publicado: 2015-04-29T11:47:00-03:00

Como eliminar os cupins com borato de sódio

Quando os cupins ingerem o borato de sódio perdem a capacidade de digerir os alimentos e acabam morrendo. O borato de sódio pode ser comprado em farmácias em sachês com o produto em pó.

Como fazer

Em um recipiente com tampa, o qual você possa deixar bem fechado, coloque 4 litros de água e 450 g de borato de sódio. Borrife esta mistura na área afetada.

Tenha cuidado para que os animais de estimação não lambam o produto, portanto mantenha-os afastados durante o período de uso desta mistura! Deve ser conservado fora do alcance das crianças e animais de estimação!

Use luvas e óculos de proteção para manipular o produto.

Como eliminar os cupins com óleos essenciais

Os óleos essenciais de lavanda e vetiver podem ser usados para prevenir o surgimento dos cupins, basta misturar algumas gotinhas na água ou em um óleo vegetal como o de coco e aplicar na madeira. Caso seja o piso, coloque algumas gotas em um balde com água e passe um pano umedecido nesta mistura para finalizar a limpeza da casa, o perfume da lavanda ainda será um bônus!

Já o óleo essencial de cravo consegue ser eficaz para combater os casos iniciais de cupim. Basta borrifar este óleo misturado em uma base vegetal (óleo de coco, azeite de oliva, etc.) ou água na área afetada. Para cada 100 ml de água ou base vegetal, coloque 10 gotas de óleo essencial de cravo. 
Visite:http://lar-natural.com.br/como-eliminar-os-cupins-naturalmente/
Imagem: http://www.ddlandia.com.br/cupim.htm
Pés Macios
Autor: Juçara Mello | Publicado: 2015-03-14T01:02:00-03:00

 Em uma bacia adicione uma xícara de água quente ou morna,
meio copo de Listerine (antisséptico bucal) e
meia xícara de vinagre branco,
deve cobrir a planta do pé e o calcanhar.
Deixar seus pés na água por 15 minutos e a pele morta começa a descascar.
Como eliminar mau cheiro do cachorro e limpar o ambiente.
Autor: Juçara Mello | Publicado: 2016-04-23T16:33:00-03:00

Essa é a receita mais simples. Para prepará-la são necessários apenas
três ingredientes:

1 litro de água morna

½ copo de vinagre de álcool

1 colher (de sopa) de bicarbonato sódio

Misture os três ingredientes em uma vasilha, molhe um pano macio na
composição e torça-o para que ele fique apenas úmido na hora de passar no
animal. Repita sempre essa sequência.

Misture os ingredientes em um recipiente grande, uma vez que o vinagre e
o bicarbonato efervescem quando são usados juntos. Depois você pode colocar o
líquido em um frasco menor.

O vinagre será responsável por tirar cheiros e dar brilho ao pelo, assim
como o bicarbonato, que também ajuda a tirar certos odores. Se o animal estiver
muito fedido, você pode encharcar o pano e secar bem o animal depois.

Limpeza do ambiente

Com mais alguns
ingredientes, você também pode utilizar o banho seco para tirar mau cheiro de
objetos, como a caminha do cachorro, por exemplo.

1 litro de água

 ½ copo de vinagre de álcool

1 colher (de sopa) de
bicarbonato sódio

 ¼ copo de álcool

1 colher (de sopa) de
amaciante

A composição pode ser
borrifada sobre tecidos em geral: sofás, almofadas, camas de cachorro,
cortinas, travesseiros, cobertores, roupas. Ele tira o mau cheiro e ainda deixa
com o perfume do amaciante.

A solução também limpa
carpetes, mofo de roupas, interior de armários, estofados e teto do carro,
principalmente para quem fuma no carro, e tira cheiro de chulé dos tênis. Além
disso, ele pode ser usado para lavar um tecido, no caso de uma limpeza mais
profunda, sem medo de estragá-lo.

O liquido pode ser usado até
mesmo como aromatizador de ambiente, bastar substituir o amaciante por gotinhas
de essência.

Dica: Não exagere em
nenhum dos principais ingredientes. Muito bicarbonato deixará resíduos, se usar
muito amaciante ficará um pouco seboso e vinagre em excesso emite muito odor.

Visite: http://www.provetuberaba.com.br/2013/11/como-eliminar-mau-cheiro-do-
cachorro.html
Dengue, Zika e Chikungunya
Autor: Juçara Mello | Publicado: 2016-02-12T05:22:00-02:00

As três doenças 

são
adquiridas através da picada do mosquito aedes aegypti, mais conhecido como
mosquito da dengue, ou o aedes albopictus.

A única forma de evitar as
três doenças é com o combate do mosquito, através da eliminação dos criadouros
do mosquito nas casas, no trabalho e nas áreas públicas. Uma tarefa de todos.

SINTOMAS

A Dengue e a Chikungunya
têm sintomas e sinais parecidos, enquanto a Dengue se destaca pelas dores nos
corpo, a Chikungunya se destaca por dores e inchaço nas articulações. Já a Zika
se destaca por uma febre mais baixa (ou ausência de febre), muitas manchas na
pele e coceira no corpo.

Dengue

O primeiro sintoma da
Dengue é a febre alta, entre 39° e 40°C. Tem início repentino e geralmente dura
de 2 a 7 dias, acompanhada de dor de cabeça, dores no corpo e articulações,
prostração, fraqueza, dor atrás dos olhos, erupção e coceira no corpo. Pode
haver perda de peso, náuseas e vômitos.

Chikungunya

Apresenta sintomas como
febre alta, dor muscular e nas articulações, dor de cabeça e exantema (erupção
na pele). Os sinais costumam durar de 3 a 10 dias.

Zika

Tem como principal sintoma
o exantema (erupção na pele) com coceira, febre baixa (ou ausência de febre),
olhos vermelhos sem secreção ou coceira, dor nas articulações, dor nos músculos
e dor de cabeça. Normalmente os sintomas desaparecem após 3 a 7 dias.

PERIGOS e COMPLICAÇÕES

Dengue

A principal complicação é
a desidratação grave, que ocorre sem a pessoa perceber. Por isso, é importante
tomar bastante líquido quando a pessoa estiver com Dengue.

Chikungunya

A a principal complicação
é a permanência, por longo tempo, das dores e inchaço nas articulações, às
vezes impedindo as pessoas de retornarem às suas atividades.

Zika

As complicações mais
observadas têm sido as manifestações neurológicas como paralisia facial e
fraqueza nas pernas, a exemplo do desenvolvimento da Síndrome de Guillain-Barré.

TRATAMENTO

Os sintomas podem ser
parecidos, mas o tratamento é diferente para cada doença. Vá ao posto de saúde
se estiver com os sintomas. Evite a automedicação.

Visite: http://www.saude.ba.gov.br/novoportal/index.php?option=com_content&view=article&id=9496&Itemid=17
Imagens: Encontradas do Facebook
Autor: Guilherme Augusto | Publicado: 2012-05-16T08:36:00-07:00

                                                                                                               

40 Salão de Arte Contemporânea -

 Luiz Sacilotto-2012

Uma reunião de trabalhos brasileiros em relevância no
cenário artístico. Ao todo são expostas obras em oito
categorias: pintura, desenho, gravura, objeto,
performance, instalação, videoarte e fotografia.

Exposição até o dia 2/6 de terça a sábado, das 12h às 17h e das 18h às 21h
Abertura foi no dia 12 de abril de 2012 das 19h às 22h
Salão de Exposições
Paço Municipal de Santo André | Praça IV Centenário, s/nº Santo André - SP
Espaço NANO#
Autor: Guilherme Augusto | Publicado: 2012-08-20T09:08:00-07:00

Sábado, 25 de Agosto de 2012 15:00 até 19:00 Abertura da primeira exposição Coletiva da Nano Galeria com os artistas CENA 7, DANIEL HOGREFE e GAFI.
Mais informações no link abaixo 
http://www.facebook.com/NanoGaleria

..
Série 2011
Autor: Guilherme Augusto | Publicado: 2012-10-20T17:02:00-07:00

Primeira série de estudos das cabeças  (2011)  que resultou na Série Processos Intermináveis de 2012

Cabeças 2011
Spray, látex e tinta acrílica sobre papel.
35,5x 27 cm
29,5x 21 cm
#NANO 001
Autor: Guilherme Augusto | Publicado: 2012-09-03T08:03:00-07:00

Não é por acaso que o trabalho de Guilherme Augusto ganhou o prêmio aquisição do Salão de arte de São Caetano em 2012. Suas pinturas são feitas através de camadas sobrepostas pelos usos das mais diversas técnicas que puxam inevitavelmente em nosso subconsciente as configurações e traços de figuras humanas. É uma arte que possui uma elegância e uma beleza tão intensa que chegamos inconscientemente a pensar na figura de um artista pintando solitário em um ateliê isolado da realidade. Mas quando se descobre que pelo contrário, que a arte dele veio justamente das ruas é que está armada uma arapuca em nossas percepções, desmontando nossos pré conceitos sobre o que é arte, seus valores e origens.

Flávio Grão 

Acompanhe a programação da NANO no link ..
http://www.facebook.com/NanoGaleria
Uma manhã adorável – Encontro CAES Litoral!
Autor: Simone Veronica | Publicado: 2015-02-11T14:29:00-02:00

O CAES Litoral, promoveu nesta segunda-feira 09 de fevereiro, com o apoio da Estação Santos, mais um encontro de assessores da região. Após um delicioso café da manhã e das boas-vindas, conversamos sobre o tema “A importância de formar e manter parceiros na área”. O bate-papo foi muito proveitoso, contou com a participação de tod@s e incluiu também a necessidade de valorização da profissão e do profissional de assessoria e cerimonial de eventos.
Autor: Simone Veronica | Publicado: 2015-02-09T08:00:00-02:00

Simone Veronica está à frente da Enlaces Assessoria de Eventos. Com experiência internacional em organização de eventos, a Wedding Planner alia o mais alto nível de profissionalismo com um padrão de excelência em atendimento, sob o lema “A realização de seu sonho é a realização do nosso trabalho”. 
*Curta nossa página: https://www.facebook.com/enlacesassessoria* Para maiores informações sobre #casamentos, #eventos e #assessoriaecerimonial:Email: contato@enlacesassessoria.comWhatsApp: (13) 9 91721664*

#casamentos #eventos #wedding #weddingplanner #santos #litoral #assessoriadeeventos #Enlaces #EnlacesAssessoriadeEventos
Cursos na área de Organização de Casamentos
Autor: Simone Veronica | Publicado: 2015-01-16T13:33:00-02:00

Novos cursos voltados especialmente à arte de organizar casamentos, uma chance de atualização para os profissionais da área ou um perfeito início para que quer entrar neste “Maravilhoso Mundo da Realização de Sonhos”. 
Como e porque contratar uma Assessora
Autor: Simone Veronica | Publicado: 2015-02-04T15:38:00-02:00

“Um casamento sem o trabalho do assessor é como uma grande construção sem a supervisão do engenheiro: As chances de algo dar errado são enormes”

Quando casei esse serviço não existia mas, também não haviam tantos serviços envolvidos e tantas escolhas a serem feitas. Com o número de serviços e, consequentemente fornecedores crescendo, é imprudente esperar que a mãe, irmã, cunhada ou uma amiga faça o que um profissional qualificado é contratado para fazer.

Um profissional tão importante que deveria ser o primeiro a ser contratado! Algumas dicas:

PESQUISE, PESQUISE E PESQUISE MAIS – dica válida para qualquer serviço!
NÃO ESCOLHA PELO VALOR – o seu evento e todo o seu investimento estará nas mãos deste profissional, o barato pode sair caro!
MARQUE ENTREVISTAS – afinidade é um quesito importantíssimo no relacionamento profissional/noivos!
PEÇA ORÇAMENTOS DETALHADOS – só assim você compara iguais!
TIRE TODAS AS SUAS DÚVIDAS – não deixe de esclarecer cada ponto do serviço que será oferecido para não ter surpresas!
COLOQUE TODOS OS DETALHES NO CONTRATO – tudo que for combinado deve ser documentado!

(Fonte: http://www.revistamariee.com.br/post/31/Saiba+como+escolher+o+servi%C3%A7o+de+assessoria)
Mais um encontro CAES Litoral
Autor: Simone Veronica | Publicado: 2015-04-25T15:48:00-03:00

Foi realizado no dia 14.Abr.2015 mais um evento do Clube de Assessores de Eventos Sociais (CAES) Litoral. Em parceria com o Lounge Tremendão e Denis Eventos, desfrutamos de um delicioso almoço preparado pela chef Janaína Cardoso dos Santos e conversamos com o Professional Hair and Makup artist Yan Rodrigues sobre a sincronia do trabalho de "assessores e dia da noiva". Todo@s foram presentead@s com uma deliciosa lembrança da Celebrar Bem Casados & Doces Finos. Meus agradecimentos: Vanessa Ratton, Catia Peixoto, Lounge Tremendão, Yan Rodrigues Professional Hair, Modifik Equipamentos, Leíne E Raquel Celebrar, Cintia Ornellas, pelas fotos, Luiza Dória por prestigiar nosso evento e a tod@s presentes!
Valentine's Day
Autor: Simone Veronica | Publicado: 2015-02-14T09:18:00-02:00

Encontrei várias histórias por traz da celebração desta data, mas a que mais me encantou conta que o Dia de São Valentim (Valentine's Day), tem origem num acontecimento ocorrido no século III na cidade de Terni, nos arredores de Roma.

Sob o governo de Claudius II, e envolvida em sangrentas campanhas militares, o recrutamento de novos soldados era difícil pois os homens não queriam abandonar suas amadas. Diante disto o imperador proibiu noivados e casamentos em Roma. Foi o Bispo de Terni, Valentim que percebendo a injustiça da proibição e contrariando o Imperador, continuou abençoando a união dos apaixonados. Furioso, o Imperador, ordenou a decapitação do bispo Valentim, em 14 de Fevereiro de 270. Em 498, o bispo Valentim foi santificado pelo Papa Gelasius e o dia da sua morte passou a ser relacionado aos apaixonados.

Mas foi a americana Esther Howland quem fez o Valentine’s Day tão popular, ao produzir em grande quantidade lembranças para comemorar a data, que celebra não só o amor dos “amantes”, mas também o carinho entre amigos e familiares.
Mini Wedding - "Uma opção charmosa"
Autor: Simone Veronica | Publicado: 2015-02-06T15:48:00-02:00

Uma forma intimista de celebrar a união, o Mini Wedding é indicado em casos como:

*Orçamento “apertado";*Manter a qualidade;

*Melhor controle de gastos;*Compartilhar com os mais íntimos.

Mas não é porque é “mini” que as exigências por parte da organização são menores. É justamente por ser “mini” que a atenção aos detalhes, personalidade e estilo dos noivos é maior. O segredo do sucesso?

Planejamento, muito uso de charme e elegância, um lugar aconchegante, boa comida e bebida, uma música excelente, detalhes e toques pessoais.

(Fonte: www.jornaldanoiva.com.br/um-mini-wedding-perfeito)
Tapete de crochê com pintura.
Autor: Marli fio e ARTES | Publicado: 2013-09-12T20:51:00-03:00

OLÁ AMIGAS.

HOJE DEIXO MAIS UM TAPETE EM

CROCHÊ E COM PINTURA,

 PARA QUE SIRVA DE INSPIRAÇÃO PARA

MEUS  VISITANTES E SEGUIDORES.

Feliz dia do Crochê.
CONJUNTO MINON.
Autor: Marli fio e ARTES | Publicado: 2013-08-24T19:49:00-03:00

OLÁ AMIGAS!

FIZ ESSE CONJUNTINHO MINON

PARA UM PEQUENO PRÍNCIPE.

A MÃE DELE ADOROU.

OBRIGADA POR SUA VISITA.
BOM FIM DE SEMANA.
MUDADO DE ENDEREÇO
Autor: Marli fio e ARTES | Publicado: 2013-10-02T23:17:00-03:00

ATENÇÃO AMIGAS.

ESTOU EM OUTRO ENDEREÇO

DESCOBRI QUE MEU BLOG

NÃO ESTÁ APARECENDO

A ATUALIZAÇÃO DA IMAGEM

AQUI: http://marlifioeartes.blogspot.com.br/

ESTOU ANSIOSA 

AGUARDANDO SUA VISITA.
PINTURA DE TELA.
Autor: Marli fio e ARTES | Publicado: 2013-08-29T13:25:00-03:00

BOA TARDE!

O TRABALHO EM ARTESANATO CONTINUA EM LENTIDÃO,

A PREGUIÇA ESTÁ ME DEIXANDO SEM CRIATIVIDADE.

DEIXO ESSA TELA QUE ESTOU APRENDENDO PINTAR.
Autor: Maira Borges | Publicado: 2012-10-11T08:49:00-07:00

-
“Eu me declarei pra você milhares de vezes. Quando eu ri daquela sua piada idiota que não teve a menor graça e quando dei risada das piadas de mau gosto que você fez sobre mim. Lembra? Eu deixei você me zoar porque você achava muita graça naquilo, e se te faz feliz… Bom, me faz feliz. Quando eu deixei os outros um pouquinho de lado pra dar toda a atenção pra você. Quando eu ouvi as músicas que voc

ê me mandou, mesmo elas não sendo do meu gosto. Lembra… Quando eu tratava todo mundo mal, mas era super gentil com você? Então. Isso também foi uma declaração, mesmo que silenciosa. Quando eu aguentei suas grosserias todas porque você teve um dia ruim. E também quando eu deixei você descontar todas as suas frustrações em mim, mesmo eu não tendo nada a ver. Quando eu te fiz sorrir quando tu chorava por outra pessoa. Quando eu te defendi do mundo mesmo você estando completamente errada. Quando eu deixei de ficar irritado só porque você tava mal e precisando de alguém. Eu me declarei pra você tantas vezes, da minha maneira… Só você que não viu.”
Autor: Maira Borges | Publicado: 2012-09-28T08:58:00-07:00

-
Motivos pra desistir as pessoas te dão vários diariamente. Mas acreditar que tudo vai dar certo, manter os pés no chão, e o pensamento em Deus, tendo fé.. é o suficiente pra superar todos os motivos por piores que sejam pra desistir.
Autor: Maira Borges | Publicado: 2012-10-11T08:50:00-07:00

Sabe aquela lágrima que você derramou ontem a noite antes de dormir? Lembra do motivo? É difícil não é? Sofrer tanto assim por alguém que você ama, e que, provavelmente, não liga pra você. Sua vida é complicada, é difícil, mais do que qualquer um possa imaginar. Todo o dia você tem que colocar aquele sorriso lindo que você tem no rosto só para esconder as suas lágrimas. E toda vez que você entra e

m baixo do chuveiro é só para poder desabafar e colocar para fora todas aquelas lágrimas que você segurou o dia inteiro. Você pode evitar o máximo possível, mas você sabe que quando você for se deitar é nele em quem você vai pensar. Pode chorar querida, não é um erro, é uma necessidade. Você precisa colocar para fora todo a dor que já lhe causaram. Você está sendo forte por guardar tudo isso só para você, nunca se julgue fraca, porque você não é. E eu sei, você sabe, e todas as garotas do mundo sabem como é isso. Só continue sendo forte. Um dia ele vai saber como é isso. E quando a dor estiver forte, ele vai se lembrar de quem já sofreu por ele e vai se arrepender por tudo que já lhe fez passar. Um dia ele não passará de uma lembrança boba. Mas até lá, continue lutando, uma hora ele sairá da sua mente, e não ocupará mais o seu coração. O espaço que tem nele será de outra pessoa, de uma pessoa que te amará. É, algum dia… Mas você tem que continuar sobrevivendo até lá. Só nós sabemos como é ser uma garota, e não é fácil. Só nós aguentamos tantas dores e ainda conseguimos sorrir. Só nós somos fortes o suficiente para esconder nossas lágrimas ao invés de mostrá-las para quem nos faz sofrer. Só nós sabemos como é tudo isso. E é por isso que eu tenho orgulho de dizer: Eu sou uma garota, que mesmo que já tenha chorado por garotos, consigo ser mais forte que eles. Porque eu tenho sentimentos que me fazem sofrer, mas mesmo assim continuo vivendo sem medo de amar. Um dia eu irei crescer, e me tornar uma mulher forte e independente. Não que eu não vá chorar quando for maior, só não irei chorar pelos mesmos motivos bobos de hoje. Que mesmo sendo motivos bobos parecem sérios. Mas até lá vou continuar sonhando com você todas as noites.. chorando por você em baixo do chuveiro.. e te amando em silêncio. Até o dia em que tudo isso vai mudar ....
Autor: Maira Borges | Publicado: 2012-09-28T08:57:00-07:00

-Não se iluda. Quem te quer do lado, fica, independente do seu jeito, da sua antipatia, do seu ciumes. Quem quer ficar, ultrapassa barreiras, ali, com você. Quem quer ficar, te estende a mão e te diz que você não esta sozinha *---* 
Streaming Free
Autor: dj_brankinho | Publicado: 2010-03-20T10:12:00-07:00

Host Streaming Free                                        Bem galera a turma so conhece liste2music sei la como escreve , eu achei um massahttp://freestreamhosting.org/Alem de ter uma capacidade de 1000 ouivintes a qualidade de musica sai em ate 128 kbSo cadastrar , configurar seu SAM BROADCASTER , e o player do teu sitePoremmm no player , como ele e dividido numa Iframe , voce tem que por uma propaganda do site do streaming , mas como assim ? propaganda ? que podre!espere , como o player vai ser em iframe , você coloca a propaganda a baixo do player , ou seja , a propagando nao aparece , e o player vai tocar para todos os usuarios , se voce nao colocar a propaganda simplesmente a radio nao vai carregar do seu site e isso e chato..