EXISTE DIFERENÇA ENTRE MEDITAR E MENTALIZAR?
Autor: Luciano Medeiros | Publicado: 2016-03-15T20:01:00-04:00






Você sabe qual é a diferença
entre mentalizar e meditar? Antes de esclarecer essa questão, proponho que
aproveite este momento de leitura para relaxar e ampliar a capacidade da sua
mente. Esta intenção sempre faz diferença na melhor compreensão das situações
em nossa vida diária. O exercício abaixo ajudará você a encontrar um estado de
calma, paz e tranquilidade a partir deste momento.



Comece inspirando lentamente e
profundamente pelo nariz, mantendo o ar preso por alguns segundos - até o tempo
de chegar à próxima orientação. Lentamente solte o ar pela boca semiaberta e
logo depois retenha o ar novamente. Pense que todo o seu corpo se revitaliza
neste momento, e repita a respiração mais uma vez: retenha o ar por alguns
segundos e na hora de expirar pense que está eliminando todos os pensamentos
agitados e negativos.



Adote uma atitude mental de que
neste momento todo o seu ser se refaz, toda a saúde penetra em você, e que na
próxima inspiração você absorverá a energia necessária para todo o seu
bem-estar mental, psíquico e físico. Repita esse exercício de respiração, caso
sinta que ainda não o realizou com atenção suficiente, e faça-o ao menos três
vezes.



A ARTE DE MATERIALIZAR SUA
IMAGINAÇÃO







Se realmente se propôs a fazer o
exercício de respiração acima, você vivenciou um processo de mentalização e
poderá perceber que está com uma atitude mental menos resistente. Mentalizar
significa colocar a atenção total em sua imaginação e sensações, transformando
e materializando a situação imaginada na vida prática, no aqui e agora.



Ou seja, mesmo que não tenha
consciência disso, a maioria de nós está o tempo todo mentalizando.

Por isso, é importante ficar
alerta quanto aos perigos de suas mentalizações. Se você vive pensando de forma
negativa, é isso que esta materializando em sua vida. Afinal, as situações que
costumamos viver são o reflexo de nossas mentalizações. O poder de seus
pensamentos nada mais é do que sua energia mais preciosa sendo utilizada a seu
favor - ou contra você.



E O QUE SIGNIFICA MEDITAÇÃO?









Meditar é silenciar. É apenas
ser, escutar sua sabedoria inata e seu mestre interior. Na Meditação entramos
em contato com um estado alterado de consciência. Nesse estado inicial, chamado
Alfa, a mente e o corpo ficam em um repouso silencioso e absoluto. Não
reconhecemos o que pode estar acontecendo a nossa volta, mesmo com os olhos
abertos. Nada se julga ou codifica. Sentimos que somos seres individualizados,
mas que somos também todo o universo. Com a prática da Meditação ampliamos esta
percepção da consciência como um todo, e constatamos a verdade das nossas
experiências.



Assim como a Mentalização, a
Meditação também tem inúmeras formas de chegar a ela, mas o silêncio é um só.
Cada pessoa se identifica com a sua técnica própria, que pode ser aprendida em
curso, leitura, Yoga, exercícios de respiração ou experimentos individuais. Afinal,
meditar é simples: a pessoa senta e não faz mais nada, nem ao menos pensa. É
claro que inicialmente pode ser mais difícil, mas com o tempo e a persistência
sempre é possível chegar onde a pessoa deseja.



Mentalizar aprofundando a
concentração e o estado alterado de consciência pode se tornar o instrumento
para chegar à Meditação. Temos que almejar sempre entrar em sintonia com
sentimentos e vibrações de alegria, satisfação e amor, para ter mais facilidade
e melhor qualidade em nosso estado meditativo.



MERGULHE NO SILÊNCIO









Agora experimente fechar os olhos
e inicialmente prestar atenção em sua respiração livre. Não importa o que está
acontecendo ao seu redor. A boa notícia é que agora você não tem que fazer mais
nada. Fique atento, aguardando qual será o próximo pensamento. Experimente! Com
certeza você terá ao menos alguns segundos de silêncio absoluto. É assim que
você pode começar a criar este ótimo habito. Então, feche os olhos!



Mergulhe no silêncio OM do
planeta e traga a paz interior - que é você - para suas mentalizações. Seu
silêncio está escondido entre os pensamentos e as palavras de sua mente humana.
Ele já está aí, dentro de você. Então, tome a decisão de incorporá-lo a sua
consciência em seu dia a dia. O silêncio é a nossa verdadeira natureza, por
esta razão nos faz tão bem. Escute-o!



Seja como for, onde for, esteja
alerta e consciente de seus pensamentos e desejos. Seja cuidadoso com o que
quer para seu futuro - que está sendo escrito no único momento que existe
realmente, que é o agora. Assuma sua responsabilidade e suas prioridades dentro
de um coração amoroso, uma mente silenciosa, e tenha o universo conspirando a
seu favor para sempre.



SUGESTÕES DE MENTALIZAÇÕES



Se não sabe por onde começar a
mentalização, confira algumas sugestões. A ideia é que você repita os textos de
verdade, quando e quantas vezes quiser, principalmente quando os pensamentos
estiverem negativos. Com a prática você perceberá que a Mentalização ficará
cada vez mais gravada no seu inconsciente. Experimente colocar o foco na nova
realidade que está fixando em sua consciência.



Consciência Criadora Eu Sou -
Para ajudar você a reconhecer a responsabilidade pela sua vida "Consciência
Criadora, Eu Sou sua vida, Eu Sou meu constante apoio, Eu Sou minha saúde, Eu
Sou minha proteção, Eu Sou o perdão, Eu Sou a perfeita satisfação de todas as
minhas necessidades e Eu Sou a minha mais alta inspiração. Confio no fluxo da
Vida, pois sei que ela reserva para mim o que há de melhor, sempre. Eu Sou
gratidão".



O Poder da Mentalização Positiva
(Parte da Mentalização completa, que deve ser feita diariamente, às 18h).



1 - Sinta a presença da Natureza.





Procure sentir a presença da
Natureza no ar que respira, em cada respiração, em cada pulsação.
Procure sentir a presença da
Natureza no vento que sopra, na chuva que cai, no verde das matas, no colorido
e no perfume das flores.
Procure sentir a presença da
Natureza na semente que germina, na planta que nasce, no botão de rosa que se
abre.
Procure sentir a presença da
Natureza no cantar e no equilíbrio do voo dos pássaros.
Procure sentir a presença da
Natureza nas ondas do mar, no barulho da cachoeira, na correnteza dos rios e no
pôr do sol.
Procure sentir a presença da
Natureza no orvalho das manhãs, no amanhecer e no anoitecer, no raio de sol, no
clarão do luar, no brilho das estrelas, em toda a natureza, em todo o universo,
em cada sorriso, em cada olhar, no sorriso da criança e na lágrima da emoção.
Procure sentir a presença da
Natureza na mão amiga que se estende, em cada lugar, a cada instante, a cada
momento.
Sinta a presença da Natureza em
tudo e em todos, dentro de você.



















2 - Agradeça sua Consciência
Criativa.





E agradeça por sentir e agradeça
por poder agradecer.
Agradeça a sua Consciência pela
paz, pela proteção, pela saúde, pela força, pela esperança e por sua fé.
Agradeça a sua Consciência
Materializadora pelos amigos que você tem, pelos entes queridos.
Agradeça a sua Consciência
Materializadora pelo alimento que o alimenta, por ontem, por hoje, por esta
união de forças, pelo carinho, pelo amor, pela sintonia, por mais esta
mentalização.
Agradeça a sua Consciência
Materializadora por tudo e por todos, por sua própria existência.













3 - Peça a sua alma ou
Consciência Criativa por sua própria pessoa.





Diga mentalmente: "neste
momento eu mentalizo, eu penso, com todas as energias mentais e universais, com
todas as energias cósmicas, com todas as energias da natureza, com todas as
energias da Consciência Universal, para que se resolvam todos os problemas,
todos os meus males: físicos, mentais, espirituais e materiais".
Mentalize e visualize todos os
seus problemas resolvidos positivamente.
Mentalize e visualize todos seus
desejos realizados.
Mentalize e visualize a sua saúde
totalmente recuperada, equilibrada, melhorada.











4 - Peça a Consciência Universal
por todos.





Continue dizendo mentalmente:
"Mentalizo que todas as pessoas entrem em sintonia comigo agora. Mentalizo
que esta irradiação seja: curadora, penetrante, transmissível, vitalizante,
vivificante, energética, tranquilizante, regeneradora, normalizadora,
fortalecedora e que produza efeitos materializastes de paz, saúde, segurança,
confiança, tranquilidade, equilíbrio, harmonia, estabilidade e bem-estar. Que
cada um de nós com total e plena certeza diga a si mesmo: posso fazer tudo com
a ajuda da Consciência Universal".





5 - Mentalizo pela paz mundial.



6 - Mentalize para que aumente,
cada vez mais, a fé e a nossa crença positiva. Rá!



Este mantra é a liberação da
energia positiva e significa: saúde, alegria, força, união, harmonia, paz,
tranquilidade e tudo de bom pra você.


































































































Texto:&nbsp;Regina Restelli (Terapeuta holística que vem desenvolvendo um inovador trabalho de autoconhecimento e autocura, baseado nos princípios da Física Quântica. Promove Grupos de Meditação em todo o país), publicado originalmente no site Personare:&nbsp;http://www.personare.com.br/existe-diferenca-entre-meditar-e-mentalizar-m3187