Chi-Kung dos Dez Tesouros
Autor: Seth | Publicado: 2010-07-27T23:04:00-03:00


&nbsp; Existem vários tipos de Chi Kung todos com finalidades              curativas e trabalhos energéticos.Essa prática dos dez tesouros da saúde, especificamente,              cuida da saúde das costas, joelhos, ombros e pernas. Também estimulam              funções vitais e tonificam órgãos internos.&nbsp; Todos os movimentos podem ser repetidos no mínimo 3 séries e no              máximo 108.1 – Empurrar o céu com as mãos&nbsp;               &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;              &nbsp; Pernas unidas, inspire posicionando as mãos              para cima e acompanhe o movimento com os olhos e respiração suave. Essa é uma              das técnicas mais conhecidas do Chi-Kung como de equilíbrio do Yin/Yang,              Céu/Terra.
2 – Disparar a flecha &nbsp;               &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;              &nbsp; Afaste as pernas e vire as mãos para o peito. Estenda o braço              para o lado direito com o dedo indicador e médio unidos e os outros flexionados              e a mão esquerda com o punho fechado. Repita para o outro lado. Coloque intenção              e olhar nos movimentos&nbsp;&nbsp;           &nbsp;&nbsp; 3              – Empurar o céu e a terra&nbsp;               &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;                &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;             Uma mão sobe na direção do céu e a outra na              direção da terra, ambas voltam para o centro do abdômen em forma de círculo (TAO)              e há a troca das mãos, repetindo-se os movimentos para o outro lado&nbsp; 4 – Olhar&nbsp;               &nbsp;&nbsp;&nbsp; Solte os braços, junte os pés e olhe para              um lado e para outro.&nbsp; 5 – Girar a cabeça e o corpo&nbsp;               &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;              Afaste as pernas, flexione os joelhos e apóie              as mãos nas coxas. Torça o tronco para o lado direito e olhe para              o mesmo lado. Repita para o outro lado.&nbsp; 6 – As mãos tocam o chão&nbsp;             Coloque as pernas na linha do quadril e solte              o tronco para frente até que as pontas dos dedos toquem o chão.&nbsp; 7 – Socar&nbsp;               &nbsp;&nbsp;                &nbsp;&nbsp;              &nbsp;&nbsp;            Pernas afastadas, mãos apoiadas com punho              fechado na linha da cintura. Estenda o braço direito com o punho fechado,              abra a mão com a palma para cima e volte-a a cintura. Repita com o              outro braço. O movimento é suave e não se deve esticar totalmente              o braço.&nbsp; 8 – Estirar&nbsp;             Eleve os calcanhares e estenda os braços. Permaneça por alguns segundos e desça suavemente os braços e pernas juntos.&nbsp; 9 – Respirar&nbsp;             Apóie as mãos no abdômen e respire.&nbsp; 10. Pássaro bate as asas&nbsp;               &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;                &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;             &nbsp;               &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;            &nbsp;              Pernas na              linha do quadril, palmas das mãos voltadas para frente. Abra os braços              e estique os joelhos.              Depois, num movimento contínuo, flexione-os abaixando os braços e              olhando para a mão. Repita o mesmo olhando para              o outro lado. Faça essa prática como se estivesse voando.&nbsp;&nbsp;&nbsp;