Dieta detox: desintoxique e enxugue até 2 kg em 5 dias
Autor: Rafa | Publicado: 2013-08-27T16:30:00-03:00






Experimente a dieta desintoxicante que limpa o organismo e, de quebra, ajuda você a se livrar de até 2 quilos em prazo recorde 



3 passos para fazer antes da dieta detox


Sempre que você sente o corpo inchado ou o intestino preguiçoso, vale encarar uma dieta detox. Mas prepare-se antes. Faça uma semana de "pretox". "Funciona como um estímulo a mais para o organismo se livrar das toxinas acumuladas nas células de gordura, nas glândulas e no fígado", explica a nutricionista carioca Andréa Santa Rosa Garcia, membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Funcional. A partir disso, o organismo responde melhor às mudanças no cardápio. Assim, você desincha e até emagrece rapidinho.







1. Primeiro passo: Suspenda o cafezinho. "A cafeína 
dificulta a ação de uma enzima (citocromo P450) responsável por eliminar
 as toxinas acumuladas nas gordurinhas." Isso deixa o organismo 
inflamado e resistente à perda de peso.2. Segundo passo: Coloque no prato mais verduras e frutas ricas em água. 3. Terceiro passo:
 Já comece a reduzir produtos refinados (doce, massa, biscoito e pão 
brancos), cremes e carnes gordurosas, além de alimentos com corantes e 
conservantes. E aumente o consumo de fibras (sementes, farelos, arroz 
integral).







Os sintomas do desequilíbrio são 
sentidos no corpo e na pele - literalmente! "Cabelo opaco, oleosidade na
 pele, acne e unhas quebradiças são sinais do estrago proporcionado por 
um cardápio desregrado", complementa a dermatologista Carla Albuquerque,
 membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Outros indícios de que o
 organismo está intoxicado são: falta de apetite pela manhã, gosto 
amargo na boca ao acordar, inchaço, dor de cabeça, tontura, dificuldade 
para perder peso - mesmo comendo pouco -, gases, queda na libido e 
memória e concentração prejudicadas.



De dentro para fora

A
 dieta de desintoxicação prevê o consumo de frutas, legumes, verduras, 
sucos e chás que favorecem a purificação das células e ainda aceleram o 
metabolismo. Ingredientes como abacaxi, melancia, salsão são ricos em 
substâncias que melhoram a digestão. Já a linhaça e o psyllium
 favorecem o bom funcionamento do intestino. O suco verde, com couve, 
limão, salsinha e gengibre - um termogênico que aumenta a temperatura 
basal e o gasto calórico - é excelente para acelerar o metabolismo. 
"Deve ser consumido no café da manhã, quando absorvemos melhor os 
nutrientes", explica Andrezza. Repare que leite e laticínios 
(ricos em lactose) e pães e massas (ricos em glúten) aparecem em 
quantidade módica no cardápio. A explicação é simples: as proteínas 
lactose e glúten têm digestão muito lenta e ação inflamatória (incham e 
estufam). A carne vermelha está banida nesses cinco dias, pois aumenta a
 produção de toxinas. "Também sugiro escolher produtos orgânicos na hora
 das compras para diminuir a ingestão de agrotóxicos", complementa a 
nutricionista. Outra particularidade da dieta é ter seis refeições, 
incluindo um chá logo ao acordar para combater a retenção de líquidos. 
Depois você segue se alimentando a cada duas horas e verá rapidamente a 
silhueta desinchar e afinar!


Cardápio pró-limpeza
Ao acordar DIA 1: 1 xíc. (200 ml) de chá verde DIA 2: 1 xíc. (200 ml) de infusão de limão com gengibre DIA 3: 1 xíc. (200 ml) de chá de dente-de-leão DIA 4: 1 xíc. (200 ml) de infusão de limão com gengibre DIA 5: 1 xíc. (200 ml) de chá verde Café da manhã DIA 1: 1 fatia de pão sem glúten torrada com um fio de azeite + 1 copo (300 ml) de suco verde 1 + 1 fatia média de mamão DIA 2: 1 pote pequeno de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de granola e 1 col. (sopa) de pera picada DIA 3:
 1 taça de salada de frutas (maçã, banana, uva e mamão, com suco de 
laranja) polvilhada com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça + 1 copo 
(300 ml) de suco verde 2 DIA 4: 1 tapioca pequena ou 1 fatia de pão sem glúten regada com um fio de azeite e orégano a gosto + 1 copo (300 ml) de suco verde 1 DIA 5: 1 fatia de pão sem glúten com 1 fatia de peito de peru e um fio de azeite + 1 copo (300 ml) de suco verde 2 Lanche da manhã DIA 1: 2 castanhas-do-pará DIA 2: 2 damascos DIA 3: 1 cacho pequeno de uva DIA 4: 1 kiwi DIA 5: 1 pera Almoço DIA 1:
 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com um fio de 
azeite e limão + 1 concha pequena de feijão + 2 col. (sopa) de arroz 
integral + 1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 col. (sopa) de cubinhos
 de legumes cozidos + 1 fatia média de abacaxi DIA 2: 1 prato raso de macarrão integral ao sugo com 2 almôndegas de soja, frango ou peito de peru + 1 fatia (média) de melancia DIA 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé (150 g) de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de chuchu ou abobrinha refogados DIA 4: 1 prato raso de salada de lentilhas + 1 file (150 g) de peixe grelhado + 1 fatia média de abacaxi DIA 5:
 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com um fio de 
azeite e limão + 1 filé (150 g) de frango grelhado + 1 col. (sopa) de 
purê de mandioquinha + 1 fatia média de abacaxi Lanche da tarde DIA 1: 1 taça de gelatina diet com pedaços de pera DIA 2: 1 pera polvilhada com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça DIA 3: 3 amêndoas + 1 mexerica DIA 4: 3 cookies sem glúten + 1 copo (300 ml) de água de coco DIA 5: 20 g de chocolate meio amargo + 1 copo (300 ml) de água de coco Jantar DIA 1:
 1 omelete: 2 claras e 1 gema, 2 fatias de mussarela de búfala e 1 col. 
(sopa) de salsa picadinha + 1 maçã aquecida com 1 col. (sobremesa) de 
óleo de coco DIA 2: 1 prato (fundo) de sopa fria de beterraba + 1 copo (300 ml) de suco natural de abacaxi DIA 3: 1 prato (raso) de salada de grão-de-bico com sardinha e salsão + 20 g de chocolate meio amargo DIA 4:
 1 wrap (massa de panqueca pronta passada na frigideira, Wrap 10 ou pão 
folha) recheado com 2 fatias de mussarela de búfala, 2 tomate secos e 
rúcula + 1 copo (300 ml) de suco de melancia DIA 5: 1 prato fundo de sopa anti-inflamatória + 1/4 de abacate com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça




Fonte: Boa Forma Abril