Benefícios da musculação vão além do corpo definido
Autor: Academia Copa Fitness | Publicado: 2011-10-26T06:06:00-07:00

O exercício queima gordura, fortalece os ossos e até rejuvenescepor                         Fernando Menezes1.Acelera o metabolismo 

Que tal emagrecer mesmo  fora da academia? A musculação torna isso possível. De acordo com o  fisiologista Raul Santo, da Unifesp, o tecido muscular continua gastando  energia mesmo quando estamos parados. O mesmo não acontece com o tecido  adiposo. "Praticar musculação aumenta o tamanho dos músculos e diminui e  quantidade de gordura do corpo. Isso faz com que o nosso organismo fique mais eficiente já nos primeiros dias de treino", explica o fisiologista.&nbsp;
2. Deixa o corpo mais jovem 

Tanto homens quanto  mulheres começam a perder massa muscular mais acentuadamente a partir  dos 30 anos de idade.  Esse processo pode causar falta de equilíbrio e  diminuir a coordenação motora em idosos que  não praticam atividades físicas. Para ficar com as funções do corpo  intactas e com a aparência mais jovem, fazer aulas de musculação quatro  vezes por semana é o suficiente. "Além de barrar o processo de perda  muscular, fazer musculação também combate a formação de acúmulo de  gordura, processo mais comum depois dos 30 anos de idade e que deixa o  corpo com aparência de mais velha", diz a personal trainer Paula Loiola.&nbsp;

3. Perda de gordura e ganho de músculos

Quem está começando a praticar musculação pode ganhar peso. "Há um aumento na massa muscular antes da perda de gordura,  já que esse tipo de exercício aumenta a circulação e a retenção de  líquido nos músculos", diz Paula Loiola. Depois de quatro semanas, já é  possível notar a perda de gordura. "Essa troca, além de propiciar a  perda de peso e deixar os músculos mais aparentes", afirma a personal trainer. 

4. Protege os ossos 

Os músculos servem como um  colete para o nosso esqueleto. Quando nossa musculatura está em forma e  tonificada, as chances de fratura óssea são menores. Ela também diminui  as chances de osteoporose, já que, quando fazemos exercícios intensos,  há absorção de cálcio pelos  ossos. "Ter músculos mais preparados protege as articulações, evitando  torções e lesões causadas por outros exercícios", afirma o fisiologista  Raul Santo.&nbsp;  
5. Trabalha grandes grupos musculares


A musculação trabalhar de maneira intensa grandes grupos musculares, e não apenas músculos específicos. "Exercícios como o leg press  trabalham um grande número de músculos, gastando mais energia e,  consequentemente, queimando mais calorias", explica Paula Loiola.



6. Coração mais forte

Quando os exercícios  conseguem trabalhar vários grupos musculares, eles melhoram também o  funcionamento do coração, protegendo o organismo de doenças  cardiovasculares. "Exercícios intensos controlam a pressão sanguínea, combatem o colesterol, além de deixar o coração mais ativo e saudável", diz Raul Santo.&nbsp;







7. Aumenta a flexibilidade 

Pode parecer  estranho, mas os movimentos de contração muscular que acontecem na  musculação aumentam a flexibilidade, diz um estudo apresentado no  encontro da Associação Americana para a Medicina do Esporte.   Pesquisadores compararam os efeitos do alongamento e da musculação na  flexibilidade de músculos. 

Durante o estudo, 25 pessoas foram  divididas em dois grupos: um deles fez musculação durante cinco semanas e  o outro, alongamento pelo mesmo período. Outras 12 pessoas foram usadas  como grupo controle, permanecendo inativas. Os resultados mostraram  que, bem orientada, a musculação aumenta a flexibilidade tanto quanto o  alongamento.


8. Ajuda a fazer amigos

Ir à academia não é  apenas bom para o corpo, é bom também para a mente. Como é um lugar onde  a maioria das pessoas tem objetivos semelhantes, elas conseguem  conversar e trocar experiências.&nbsp;