Vá de shake
Autor: Mirele Lopes | Publicado: 2012-10-25T02:30:00-07:00

Continuando o assunto "DIETA", alguém aqui já tomou shakes para emagrecer?

Eu infelizmente já entrei nessa, tomei por 3 meses os produtos da Herbalife. Não que sejam ruins, mas assim, na minha opinião, na minha ok?! Claro que vou emagrecer tomando o dia todo shakes e chás.
Independente da marca ou sabor, sem contar que um pote que rende por volta de 18/20 dias fazendo 2 refeições por dia estava em torno de R$ 120,00. Então no mês só de shake gastaria uns R$ 240,00!!!

Parei com isso, mesmo porque quase fali e vi que com uma reeducação alimetar comendo alimentos saudáveis teria o mesmo resultado.
Foi o que aconteceu, em 20 dias me reeducando e cortando algumas coisas que realmente são desnecessárias e emagreci 5 kls, o mesmo resultado que tive com a Herba em 1 mês.

Não sou totalmente contra, mas acho que os shakes naturais feitos por nós mesmo com frutas fresquinhas são mais saudáveis e bem mais gostosos.

Não acho que substituir todas as refeições é correto, mas se por alguma dia você resolver em vez de almoçar ou jantar tomar um shake bem gostosinho, acredito que ajuda e é muito bem vindo.

Sendo assim, achei na net algumas opções de shakes para vários motivos, mas qquer um pode ser substituto de refeição.





Preparar um shake é muito fácil. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e beber sem coar. O ideal é que eles sejam preparados com frutas frescas e consumidos na hora.

Segue aí algumas receitas!

Melhora o humorAcordou um pouco deprê? Este shake pode deixá-la de bem com a vida. Fonte de triptofano, aminoácido precursor da serotonina (neurotransmissor responsável pelo bem-estar).
Ingredientes 1/2 banana madura5 framboesas ou morangos 5 amoras 250 ml de iogurte natural 1 colher (café) de gengibre ralado 1 colher (sopa) de aveia em flocos 1 colher (sopa) de quinoa 1 colher (chá) de semente de linhaça

Intestino livre&nbsp; As frutas ricas em fibras e com alto teor de água, junto com os lactobacilos do iogurte, são excelentes para melhorar a flora intestinal e fazer seu organismo funcionar como um reloginho.
Ingredientes 4 pêssegos descascados e descaroçados 10 framboesas 10 morangos 2 colheres (chá) de farinha de aveia 300 ml de iogurte natural suco de 1/2 limão

Para emagrecerEste shake auxilia no emagrecimento porque contém alto teor de fibras, causa saciedade e aumenta a absorção e eliminação de gorduras.
Ingredientes 1 fatia de mamão 1 banana média picada 1 xícara (chá) de água 2 colheres (sopa) de extrato de soja 1 colher (sopa) aveia em flocos 1 colher (chá) de cacau em pó 1 colher (chá) de semente de linhaça 1 colher (chá) de levedo de cerveja

Pele nota 10!A estrela deste shake é a quinoa, uma semente com baixo teor de gordura e rica em proteínas. Contém 8 aminoácidos essenciais e muita vitamina E, vital para a saúde da pele. O colágeno também é responsável pela firmeza e sustentação da pele.
Ingredientes 1/2 xícara (chá) de leite desnatado 1/2 xícara (chá) de iogurte desnatado 1 colher (sopa) de quinoa em flocos 2 unidades de damasco 1/2 colher (chá) de essência de baunilha 1/2 cenoura pequena 1 colher (sopa) de colágeno

Pró-músculosA banana contém a combinação ideal de carboidratos para repor o glicogênio dos músculos antes ou após os exercícios. A manga possui vitamina C, que ajuda o organismo a recuperar com mais facilidade as dores, contusões e inchaços. Já o whey protein oferece proteína de boa qualidade para a formação muscular. Quer dizer, o coquetel é um antídoto poderoso para quem quer dar uma turbinada nos músculos!
Ingredientes 2 colheres (sopa) de whey protein sabor baunilha 1 banana madura 1 manga madura 200 ml de estrato de soja 1 pote de iogurte natural desnatado 1 pitada de canela gelo a gosto corpo

Corpo saudávelRico em fibras e nutrientes, este shake deixa a saúde em dia. Desta maneira, o metabolismo funciona melhor e é capaz de ajudá-la a afinar em tempo recorde.
Ingredientes 400 ml de leite desnatado ou leite de soja tradicional 1 banana-prata madura 1/2 xícara (chá) de mamão 1 colher (sopa) de linhaça 2 colheres (sopa) de aveia 2 colheres (sopa) de fibra ou gérmen de trigo Mel ou açúcar mascavo em quantidade moderada

Em alta voltagemO segredo aqui é o gengibre, que é estimulante, e as substâncias ricas em vitamina C. Sem contar o guaraná em pó, que deixa o organismo a mil.
Ingredientes 1 copo (200 ml) de suco de laranja 1 colher (café) de gengibre em pó 1 talo de erva-doce 1/2 manga 1 colher (chá) de guaraná em pó

Faxina geralA couve é desintoxicante, e a aveia, o mamão e a linhaça auxiliam na digestão.
Ingredientes 2 folhas de hortelã 1 maçã verde média 2 colheres (chá) de farinha de aveia 1 fatia de mamão 1 banana média picada 1 xícara (chá) de água 2 colheres (sopa) de extrato de soja 1 colher (chá) de semente de linhaça 1 folha de couve

Por hoje é só isso meninas.

Bjos!!!