"''CONQUISTANDO O IMPOSSIVEL PELA FÉ"
Autor: KIKI | Publicado: 2010-04-13T09:33:00-03:00

GRAÇAS A DEUS ESTOU DE VOLTA AMIGAS 

HOJE VOU COLOCAR MEUS CARDAPIOS 
FIQUEM A VONTADE PARA IMPRIMIR.


PRIMEIRO CARDAPIO

1 DIA &nbsp;SEGUNDA - FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ :&nbsp;&nbsp; 1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL LIGHT ( WICK VERDE 33CAL/FATIA ) COM REQUEIJÃO LIGHT COM LINHAÇA.
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO COM ADOÇANTE

ALMOÇO : SALADA DE FOLHAS VERDES Á VONTADE COM POUCO SAL, LIMÃO E UM FIO DE AZEITE.
1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO ACEBOLADO ( OPCIONAL)
3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA ( PODE TROCAR POR OUTRO LEGUME)
1 RODELA DE ABACAXI XOM CANELA EM PÓ.

LANCHE DA TARDE 1: 1 BANANA 

LANCHE 2 : 1 BARRINHA DE CEREAL ( DE ATÉ 83 CAL)

JANTA : SADUICHE LIGHT 
1 GARRAFINHA DE IOGURTE LIGHT 

CEIA : 1 XÍCARA DE CHÁ VERDE COM ADOÇANTE ( PODE TROCAR PELA GELATINA )


2 DIA TERÇA - FEIRA 

CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO DE FORMA INTEGRAL COM REQUEIJÃO LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE.

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A'VONTADE
3 COLHERES ( SOPA ) DE CARNE DE SOJA REFOGADA COM AZEITONAS E TOMATE ( PODE TROCAR A CARNE DE SOJA POR OUTRA )
3 COLHERES (SOPA) REPOLHO REFOGADO
1 TAÇA DE GELATINA DIET

LANCHE 1 : 1 MAÇA

LANCHE 2 : 1 BANANA COM 1 COLHER DE GRANOLA LIGHT COM CANELA E MEL

JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA ( EU TOMO VONO ) 
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE 

CEIA: 1 XÍCARA DE CHÁ ( PODE SER TROCADO PELA GELATINA )


3 DIA 

CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM 2 FATIAS DE MUSSARELA LIGHT 
1 XÍCARA DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS VERDES A VONTADE 
2 COLHERES (SOPA)&nbsp;DE ARROZ 
3 COLHERES DE COUVE REFOGADA 
1 FILÉ DE PEIXE COZIDO ( PODE COZINHAR NO MOLHO DE TOMATE )

LANCHE 1: ISOTONICO ( ENERGETICO )

LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE VITAMINA DE LEITE DESNATADO OU SUCO DE FRUTA COM ADOÇANTE 

JANTA: 1 SANDUICHE LIGHT 
1 IORGUTE LIGHT 

CEIA : IDEM TODOS OS DIAS 

4 DIA 

CAFÉ DA MANHÃ : 1 FATIA DE PÃO DE FORMA LIGHT COM MARGARINA LIGHT 
1 XICARÁ DE CAFÉ COM LEITE E ADOÇANTE 

ALMOÇO: SALADA DE FOLHAS A VONTADE 
1 PRATO RASO DE MACARRÃO INTEGRAL LIGHT
1 FATIA DE MELANCIA 

LANCHE: 1 BANANA 

LANCHE 2: 1 IOGURTE COM 1 COLHER DE SOPA DE LINHAÇA DOURADA 

JANTA: 1 PRATO FUNDO DE SOPA 

CEIA : IDEM 

5 DIA 

CAFÉ DA MANHÃ; 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUIJÃO LIGHT E LINHAÇA
1 XICARA DE CAFE COM LEITE E ADOÇANTE 

ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE 
1 BIFE GRELHADO 
2 COLHERES ( SOPA ) DE ARROZ
2 COLHERES (SOPA) DE FEIJÃO
2 COLHERES DE COUVE FLOR REFOGADA 
1 RODELA DE ABACAXI COM CANELA EM PÓ

LANCHE: 1 MAÇA 

LANCHE 2 : 1 COPO GRANDE DE LEITE BATIDO COM MORANGO E ADOÇANTE 

JANTA : 1 COPO DE SUCO LIGHT 
1 SANDUICHE LIGHT 

CEIA : IDEM 

6 DIA 

CAFE DA MANHA:&nbsp;1 FATIA DE PÃO LIGHT COM QUEIJO BRANCO E LINHAÇA
IDEM AOS OUTROS

ALMOÇO :&nbsp;SALADA A VONTADE 
3 COLHERES DE SOPA DE ABOBRINHA REFOGADA 
1 BIFE A ROLE, RECHEADO COM PEITO DE PERU DEFUMADO LIGHT, CENOURA E PIMENTA
2 COLHERES DE SOPA DE ARROZ 

LANCHE: 1 BANANA COM GRANOLA LIGHT 

LANCHE 2 : IOGURTE COM SUCO LIGHT 

JANTA: INDEM AO ALOMOÇO SEM ARROZ 
OU LANCHE LIGHT 
1 COPO DE SUCO LIGHT 

CEIA : IDEM 

7 DIA 

CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO LIGHT COM REQUEIJÃO LIGHT E LINHAÇA 

ALMOÇO ; SALADA DE FOLHAS A VONTADE 
1 FILE DE FRANGO GRELHADO 
1 PEDAÇO MEDIO DE LASANHA NORMAL OU DE BERINJELA
1 FATIA DE MELANCIA 

LANCHE; 1 TAÇA DE FRUTAS OU 1 BOLA DE SIRVETE DIET 

JANTA: 1 X - SALADA LIGHT
1 COPO DE SUCO COM ADOÇANTE 

CEIA : IDEM 



O CARDAPIO DEVE SER FEITO POR 15 DIAS 
SE TIVER DUVIDAS OU NAO GOSTAR DE ALGUM ALIMENTO POR SER TROCADO 
PROCURE SEMPRE FORCAR NOS HORARIOS PQ O METABOLISMO SE ACOSTUMA E VC EMAGRECE MAIS RAPIDO.

AMIGA POR HOJE É SÓ

BJKS PRA TODOS ME ENCONTREM NO ORKUT