tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Autor: Polyana | Publicado: 2011-08-21T18:10:00-07:00

Enquanto eu observava a paisagem verde e o céu bem azul passando por mim do outro lado da janela, já conseguia me sentir mais leve. Abri o vidro que me separava do mundo, fechei os olhos, suspirei e senti o vento começar a tocar a o meu rosto e fazer alguns fios de cabelo dançarem. O vento era gelado e o ar era puro. O ar era puro de liberdade.                                                                 Lá estava eu, largando tudo para trás, deixando as responsabilidades, os medos, as preocupações para trás. Eu estava livre.                                                                                                                       Havia dado uma chance a mim mesma. E que chance!                                                                      Tudo iria ser diferente, na verdade, tudo é diferente quando você deixa certos medos para trás e começa a voar atrás de seus sonhos.
Sparks Fly
Autor: Polyana | Publicado: 2011-09-18T12:56:00-07:00

Taylor, querida Taylor.Não sei o que você pensa, não sei o que você sente com tantos fãs espalhados pelo mundo a fora. Mas eu sei que quando escuto suas doces musicas não posso deixar de sorrir.Taylor, querida Taylor, até diria que você é completamente sortuda, mas não é, tudo que tem foi por tudo o que fez. Você foi forte. Correu atrás dos seus sonhos sem desistir,  sem fraquejar ao cair. E agora você está aí, balançando seu cabelo loiro pelo palco enquanto escuta milhares de pessoas gritando seu nome e cantando suas musicas como se fossem salvar suas próprias vidas. Isso é amor de fã. Paro para pensar em como você se sente em saber que consegue trazer sorrisos no rosto dos seus fãs ao cantar suas musicas, suas doces musicas.                                                                           É, eu admiro a Taylor Swift. E não estou nem ai se sou só mais uma no meio de milhares de fãs, ouvir suas músicas simplesmente me faz feliz, e isso é o que importa. Porque de alguma forma a encontro na chuva torrencial, e então ela leva minha dor embora
Autor: Polyana | Publicado: 2011-07-26T20:10:00-07:00

Aquele zumbido no seu ouvido que lhe deixa louca.Aquela dor de cabeça que tanto lhe incomoda.Aquela canseira que lhe deixa com olheiras roxas e enormes.E aquela dor no peito, no coração...O que mais me preocupa é essa dor no peito. Não passa. Não alivia. Não para.Alguém quer levar em bora esse mar de magoas? As tempestades o andam deixando tumultuado. Chega de temporais, me deixam nauseada.Está tudo bem, tudo ótimo em minha torre de sonhos, mas então o vento forte bate nas ondas e as mesmas revoltadas me atingem com aquela água gelada me tirando daquele mundinho sonhador, destruindo a minha torre de papel e lápis.
Autor: Polyana | Publicado: 2011-08-08T15:39:00-07:00

Olha, vou te contar uma coisa. Nunca fui tão odiada, tão mal falada ou nunca estive brigada com tanta gente. Mas mesmo assim nunca fui tão feliz.Sabe por que? Eu estou sendo eu mesma. Nesse mundo confuso e tumultuado eu finalmente me achei ali em um cantinho escondido.Não tenho medo de ser quem eu sou. E antes que você fale, existe um grande abismo entre falta de vergonha na cara e não ter medo.
Autor: Polyana | Publicado: 2011-08-15T18:39:00-07:00

Desde que era uma pequena raparigazinha as pessoas jogavam meu coração de porcelana no chão. Em meio das lágrimas eu percebia que ele estava em pedacinhos, então com fita e cola comecei a juntar parte por parte, até que meu coração tomou sua forma novamente, mas ele não estava bem colado, a cada vez que ele era agredido vinha ficando mais e mais fraco, com as minhas mãos pequenas eu já não conseguia direito juntar os estilhaços. Então eu fui levando, levando... Colando aos poucos.   Mas quando já estava bem crescida e meus sentimentos quase completamente restaurados, as pessoas ao meu redor começaram a golpear a minha mais preciosa porcelana, que foi ficando cada vez mais fraca. Depois de um tempo foi derrubado ao chão novamente, e eu já não era mais capaz de juntar pedacinho por pedacinho, então agora está assim, completamente estilhaçado.
Autor: Polyana | Publicado: 2011-07-27T19:13:00-07:00

Quer saber? Sou uma pessoa desprezível mesmo. E quer saber mais ainda? Dane-se.Sei sim ser simpática, mas apenas com certas pessoas, não venha me dizer que isso é falta de educação, mas sim é consideração, merece? É digno da minha simpatia. Por que respeitar alguém que não lhe respeita?Quando a sociedade vai aprender que não existe um ser melhor?! Não existem ‘um alguém’, somos todos ninguéns! Todos nós, sem exceção.Outra coisa, não me encaixo em canto algum, não gosto de ser igual a todos, vitimas da mídia ou da própria sociedade. Se gosto, gosto. Se não gosto, odeio. Aprendam a criar e cativar sua própria personalidade! Sinceramente, a mesmice cansa.Ah, quase ia me esquecer da falsidade. Para que não é? O que custa ser honesto? Vai machucar? Ou perder o braço? Não, não vai. Desprezo sorrisos forçados, abraços sem sentimentos, um ''eu te amo'' sem amor algum, palavras falsas, e por aí vai...Talvez nem seja tão desprezível assim, talvez só seja real. Mas para o resto do mundo sou uma completa estranha. Mas não me importo com isso.
Autor: Polyana | Publicado: 2011-08-24T13:19:00-07:00

Estamos tão perto de algo que nem sabemos... Não vá embora. O sol vai e volta. Fique. O quero nos dias chuvosos e ensolarados, no inverno e no verão. Me pesa dizer que não o conheço bem, mas seu olhar me hipnotiza. Sim, estamos muito perto de algo que é melhor manter em segredo. Vamos fingir que somos bobos, vamos aos poucos, sem presa... Só fique.
Autor: Polyana | Publicado: 2011-07-16T18:48:00-07:00

Certas lembranças muitas vezes podem ser doloridas. Eu sinto isso. Sinto que todos os momentos foram em vão.Tão bons momentos, e tudo simplesmente acabou. Eu não sei o que eu fiz para acabar nisso, não sei o que levou a isso!Queria tanto saber se você sente a minha falta, porque eu sinto. Posso não dizer isso por ter medo, mas eu sinto. Queria que você sentisse a minha falta, talvez assim eu saberia que tudo valeu a pena.Pessoas entram e saem da nossa vida, é regra. Mas sempre existe aquela que nos perguntamos, Por que? Por que?!Por que não pode continuar tudo como antes? As pessoas mudam, mas nós podíamos não ter mudado...Éramos grudados como cola, mas essa cola, a mesma que nos uniu, também nos separou.
Autor: Polyana | Publicado: 2011-07-18T19:43:00-07:00

Ela só queria alguém ao seu lado, alguém que a amasse verdadeiramente.Estava cansada de sentar sozinha naquela banco da praça rodeada pela neve. Ela gostava da neve, do frio... Mas estava sempre sozinha, sempre via todos juntos, mas ela sempre foi solitária.Possuía tanto amor, mas ninguém era capaz de dar a ela nem a metade do que sentia.A neve havia cessado, e a chuva começava a cair aos poucos, mas ela continuava ali, sozinha.Precisava de um abraço caloroso, de alguém que sentasse ao seu lado em baixo daquela garoa fina e observasse as milhares de estrelas radiantes juntamente com ela.Alguém que pudesse fazê-la esquecer de seu mar de arrependimentos. O mesmo que ficava revolto sobre as tempestades que ela queria tanto esquecer.
Autor: Polyana | Publicado: 2011-08-11T17:29:00-07:00

Eu não quero compromisso e muito menos obrigação.                                                                           Não quero que o fato de ser fiel, confiável e amar sejam uma obrigação. Quero amar por mim, sem pressão.                                                                                                                                                         Não quero rótulos. Não quero namorado, ficante, noivo, marido, ou seja lá o que for. O que eu quero é algo que não tem nome. Quero eu você juntos apenas vivendo o hoje, sem preocupações para o amanhã e principalmente sem se preocuparmos com o resto do mundo.                                                 Quero surpresas. Ah sim, eu amo surpresas.                                                                                      Quero que me abrace por trás sem que eu peça. Quero passeios de canoa em um parque qualquer. Quero rolar na grama. Quero pisar na areia de pés descalços. Quero ver o sol nascer. Quero brigadeiro e filmes em um sábado a noite. Quero guerra de comida. Quero coisas insanas, sabe muito bem que não gosto de coisas monótonas. Quero uma coisa diferente a cada dia.  Jamais pensando no futuro, ele é história para boi dormir. Já a nossa história nós escrevemos a cada dia sem criarmos nenhuma pressão e rótulos.
A VONTADE DE DEUS
Autor: Bruno Dawidh | Publicado: 2011-07-22T04:10:00-07:00

A FÁBULA DAS TRÊS ÁRVORES

Havia, no alto da montanha, três pequenas árvores que sonhavam o que seriam depois de grandes. A primeira, olhando as estrelas, disse:

- Eu quero ser o baú mais precioso do mundo, cheio de tesouros. Para tal, até me disponho a ser cortada.

A segunda olhou para o riacho e suspirou: - Eu quero ser um grande navio para transportar reis e rainhas.

A terceira árvore olhou o vale e disse: - Eu quero ficar aqui no alto da montanha e crescer tanto que as pessoas, ao olharem para mim, levantem seus olhos e pensem em Deus.

Muitos anos se passaram e certo dia vieram três lenhadores pouco ecológicos e cortaram as três árvores, todas ansiosas em serem transformadas naquilo com que sonhavam. Mas, lenhadores não costumam ouvir e nem entender sonhos!... Que pena!

A primeira árvore acabou sendo transformada num cocho de animais, coberto de feno. A segunda virou um simples e pequeno barco de pesca, carregando pessoas e peixes todos os dias. E a terceira, mesmo sonhando em ficar no alto da montanha, acabou cortada em altas vigas e colocada de lado em um depósito.

E todas as três se perguntavam desiludidas e tristes: - Para que isso?

Mas, numa certa noite, cheia de luz e de estrelas, onde havia mil melodias no ar, uma jovem mulher colocou seu neném recém-nascido naquele cocho de animais. E de repente, a primeira árvore percebeu que continha o maior tesouro do mundo...

A segunda árvore, anos mais tarde, acabou transportando um homem que acabou dormindo no barco, mas quando a tempestade quase afundou o pequeno barco, o homem se levantou e disse: "PAZ"! E num relance, a segunda árvore entendeu que estava carregando o rei dos céus e da terra.

Tempos mais tarde, numa sexta-feira, a terceira árvore espantou-se quando suas vigas foram unidas em forma de cruz e um homem foi pregado nela. Logo sentiu-se horrível e cruel. Mas, logo no domingo, o mundo vibrou de alegria e a terceira árvore entendeu que nela havia sido pregado um homem para salvação da humanidade, e que as pessoas sempre se lembrariam de Deus e de seu filho Jesus Cristo ao olharem para ela.

As árvores haviam tido sonhos... Mas as suas realizações foram mil vezes melhores e mais sábias do que haviam imaginado. Temos os nossos sonhos e nossos planos que, por vezes, não coincidem com os planos que Deus tem para nós; e, quase sempre, somos surpreendidos com a sua generosidade e misericórdia.

Importante compreendermos que tudo vem de Deus e crermos que podemos esperar Nele, pois Ele sabe muito bem o que é melhor para cada um de nós.

Meditem nessa palavra meus queridos! O tempo é de Deus e os sonhos e planos dEle para nossas vidas são sempre melhores!

"Pois os meus pensamentos não são os pensamentos de vocês, nem os seus caminhos são os meus caminhos, declara o Senhor" (Isaías 55:8)

Confie sempre no Senhor!

Grande Abraço!

Bruno Dawidh
HISTÓRIA DO PATO
Autor: Bruno Dawidh | Publicado: 2011-08-10T13:54:00-07:00

Havia dois irmãos que visitavam seus avós no sítio, nas férias.
Felipe, o menino, ganhou um estilingue para brincar no mato. Praticava sempre, mas nunca conseguia acertar o alvo.
Certa tarde viu o pato de estimação da vovó...
Em um impulso atirou e acabou acertando o pato na cabeça e o matou.
Ele ficou chocado e triste!

Entrou em pânico e escondeu o pato morto no meio da madeira!

Beatriz, a sua irmã viu tudo mas não disse nada aos avós.

Após o almoço no dia seguinte, a avó disse: "Beatriz, vamos lavar a louça" Mas ela disse: " Vovó, o Filipe me disse que queria ajudar na cozinha".
E olhando para ele sussurrou: "Lembra do pato?"
Então o Felipe lavou os pratos.

Mais tarde o vovô perguntou se as crianças queriam pescar e a vovó disse: "Desculpe, mas eu preciso que a Beatriz me ajude a fazer o jantar."
Beatriz apenas sorriu e disse, "Está bem, mas o Filipe me disse que queria ajudar hoje", e sussurrou novamente para ele, "Lembra do pato?"
Então a Beatriz foi pescar e Filipe ficou para ajudar.

Após vários dias o Filipe sempre ficava fazendo o trabalho da Beatriz até que ele, finalmente não agüentando mais, confessou para a avó que tinha matado o pato.

A vovó o abraçou e disse: "Querido, eu sei... eu estava na janela e vi tudo, mas porque eu te amo, eu te perdoei. Eu só estava me perguntando quanto tempo você iria deixar a Beatriz fazer você de escravo!”

Qualquer que seja o seu passado, ou o que você tenha feito... (mentir, enganar, seus maus hábitos, ódio, raiva, amargura, etc ).... seja o que for... você precisa saber queDeus estava na janela e viu tudo como aconteceu.
Ele conhece toda a sua vida... Ele quer que você saiba que Ele te ama e que você já está perdoado.Ele está apenas querendo saber quanto tempo você vai deixar o diabo fazer de você um escravo.
Deus só está esperando você pedir perdão, Ele não só perdoa, mas Ele se esquece.
É pela graça e misericórdia de Deus que somos salvos.

Vá em frente e faça a diferença na vida de alguém hoje.
Compartilhe esta mensagem com um amigo e lembre-se sempre: Deus está na janela e sabe de tudo!

“A vontade de Deus nunca irá levá-lo aonde a Graça de Deus não irá protegê-lo.”

Reflita Nisso!

(mensagem enviada por Regiane dos Santos Domingos Oliveira)
Ainda existe uma Cruz...
Autor: Bruno Dawidh | Publicado: 2011-09-15T08:17:00-07:00

A gente precisa entender que existe um preço à pagar...
A gente precisa entender que temos que abrir mão...
A gente precisa entender que ainda existe uma cruz pra carregar...

E posso garantir, vale a pena!

Medite!
Grande Abraço!﻿
VIDEO: VAI VALER A PENA - LIVRES PARA ADORAR
Autor: Bruno Dawidh | Publicado: 2011-07-22T10:42:00-07:00

Vai valer a pena, eu acredito!  

Sempre valerá a pena seguir a Jesus!
Sempre valerá a pena ser diferente!
Já valeu a pena!﻿
DEUS MANDA O MELHOR!
Autor: Bruno Dawidh | Publicado: 2011-07-26T07:33:00-07:00

Uma mãe estava trabalhando quando recebeu um telefonema de casa, avisando-a de que seu bebê estava muito doente. Imediatamente saiu, pegou o carro e parou numa farmácia para comprar algum medicamento para sua criança.

Quando voltou para o carro notou que havia travado a porta e que deixara as chaves lá dentro. Estava apressada para chegar em casa, aflita para ver seu bebê, não sabia o que fazer.

Telefonou para a babá, contou o que havia acontecido e que não conseguia abrir a porta do carro.

A babá lhe disse que a criança estava pior e acrescentou: “A senhora precisa encontrar um pedaço de arame e usá-lo para abrir a porta”

Olhando em volta ela viu no chão um pedaço de arame que alguém provavelmente já usara para o mesmo fim. Pegou-o e disse para si mesma:“Eu não sei como usar isto!”

Sua cabeça pendeu pesadamente e ela pediu a Deus que lhe mandasse ajuda.

Em menos de 5 minutos um carro velho e enferrujado encostou e dele desceu um homem muito sujo, barbudo, usando um imundo boné de lã.

A mãe pensou: “Ó, Deus, é isso que o Senhor envia para ajudar-me?”
Mas estava tão desesperada, que até sentiu-se grata.

O homem veio ao seu encontro e perguntou se podia ajudar.

Disse ela: “Sim, meu bebê está muito doente, eu parei o carro aqui para comprar remédios e bati a porta do carro, deixando as chaves lá dentro. Eu preciso socorrer meu bebê! Preciso ir para casa!
Por favor, o senhor sabe como usar este arame para abrir o carro?”

Disse ele: “claro que sim”, dirigindo-se para o veículo.

Em poucos segundos a porta estava aberta. Ela abraçou o homem e em lágrimas lhe disse: "Muito obrigada ! O senhor é um homem muito bom !"

Ele retrucou: “Senhora, eu não sou um homem bom , saí da cadeia há menos de uma hora : eu estava preso por roubo de carros”.

Ela sentiu seu coração vibrar de gratidão, abraçou o homem novamente e, chorando mais ainda, ergueu a cabeça para o céu e gritou bem alto:
“OBRIGADA , DEUS , POR ME MANDAR UM PROFISSIONAL”

Deus sempre nos surpreende não é?
As vezes achamos que não vai acontecer, reclamamos, murmuramos, mas Deus sempre nos surpreende, e sempre é muito melhor do que pensávamos que seria.
Medite nessa ilustração e aprenda a confiar em Deus todos os momentos da sua vida!
Deus sempre irá surpreender aqueles que esperam e confiam nEle!

Grande abraço!
Como posso dizer que amo meu irmão?
Autor: Bruno Dawidh | Publicado: 2011-07-28T07:47:00-07:00

ESCRITO POR: CLEZIO CRISTIANO DA SILVA
Hoje não sei o que aconteceu, mas derrepente por ser o fato de eu ser muito fã de Atos 2, lembra? preza muito a comunhão, o companherismo e o melhor de tudo! a ação de Deus na vida daquele povo... mas deve ter sido o fato de minha esposa (Bere) ter falado que tem um novo louvor que fala muito de Atos 2.
Estava pensando como somos individualista, falamos que amamos ao nossos irmãos quando nos é conveniente ou quando estamos na igreja e o pregador diz: OLHE PARA A PESSOA QUE ESTÁ DO SEU LADO E DIGA QUE VOCÊ A AMA. mas o verdadeiro amor não é esse. Temos sido muito mesquinho a ponto de esnobar quem precisa de ajuda, a negar a mão ao caido, olhar com desprezo para o necessitado, a julgar nossos irmão pelas suas fraquezas, a não se fazer de bobo porque o mundo é dos esperto mas desde quando ajudar ao proximo é ser bobo? falando sobre fraqueza lembra a palavra de Deus diz que os fortes suporte aos fracos e tambem diz que é melhor ter pra dar do que ter que pedir e fala muito mais que sobre todas as outras coisas o que dever sobresair é o AMOR.
Depois que você leu tudo isso acima, aí vai uns conselhos;
- Tudo o que você tem não é seu... é de Deus
   Não exite em doar-se
   Não exite em ajudar, afinal um dia você poderá estar do outro lado.
- Não seja egoista
   Em tudo o que for fazer pense nos prós e nos contras, quem será afetado pela sua decisão ou negligencia.
   Nem sempre o que é bom pra você e bom para os outros, procure um meio termo.
- AME
   Tudo o que quer que faças exerça o amor, mesmo sendo taxado de bobo, Deus observa e sua recompesa será grande
   Mas faça sem garantias de recompensas.
- Não cultive o odio.
- Não olhe para as pessoas como aproveitadores.
- Olhe as pessoas como a imagem de DEUS, por mais defeitos que tenham
As vezes pensamos que não podemos doar tempo, dinheiro, bens, adoração. Mas Deus deu seu unico filho por você e ainda você tem coragem de dizer que o mundo é dos esperto?

Reflita...

Quero exercer o amor e chegar um dia que direi VALEU A PENA porque COMBATI O BOM COMBATE, ACABEI A CARREIRA E GUARDEI A FÉ.

Quero te alcançar de modo que cheguemos a ESTATURA DE VARÃO PEFEITO.

ESCRITO POR: CLEZIO CRISTIANO DA SILVA
Pilates para ATLETAS
Autor: Letícia Toledo | Publicado: 2010-03-18T15:07:00-07:00

Olá!! Hoje falaremos um pouco sobre a ação do Pilates no desenvolvimento de Atletas e como a técnica aumenta e encoraja o rendimento no esporte.Sabemos que para uma boa qualidade física, precisamos tem uma base que suporte os esforços, ou seja, a camada muscular mais profunda forte e bem estruturada para evitarmos lesões e possíveis fraturas em caso de queda.Para isso que isso efetivamente aconteça, o Pilates também é muito indicado para aqueles que visam rendimento. Muitos preparadores físicos vêm inserindo o método como parte do treinamento tanto para reabilitar, prevenir e aperfeiçoar os resultados de seus atletas. Isso se dá, pelo fato de o Pilates, entre outros benefícios, proporcionar equilíbrio muscular, consciência corporal e aprimorar a respiração de forma significativa no desempenho. Com isso, os padrões de movimentos serão mais eficientes, a energia será canalizada estritamente às ações recrutadas e a resistência conseguirá ser mantida por um período mais prolongado. É possível observar um aumento da potência e da resistência muscular, diminuindo os movimentos compensatórios responsáveis pela maioria das lesões.O Pilates prioriza o fortalecimento do centro do corpo, mais conhecido como CORE, que é constituído pelo transverso do abdome (parede abdominal profunda), multífidos (músculos da coluna), diafragma (músculo da respiração) e assoalho pélvico (camada inferior do abdome) para o desenvolvimento do treinamento, pois é de onde grande parte da força de estabilização do corpo e movimento ocorre.Com atletas, precisamos lembrar sempre de trabalhar as posturas mais utilizadas durante a atividade para que o trabalho fique funcional e ele adquira um controle maior durante a atividade.Ficaria horas escrevendo aqui sobre várias modalidades, mas por enquanto, fico por aqui e se tiverem dúvidas ou sugestões para os próximos textos, fiquem à vontade para perguntar!!!Até mais!!!
VIGOREXIA!!!
Autor: Letícia Toledo | Publicado: 2010-05-12T18:40:00-07:00

Olá!!!Hoje, falarei  um pouco sobre um assunto ainda desconhecido para muita gente, porém, infelizmente, levado muito a sério por outros. A VIGOREXIA.Normalmente, ouvimos falar sobre bulimia e anorexia, que também são distúrbios psicológicos que envolvem imagem (quando as pessoas se vêem gordas sem estar) e em sua maioria, atinge mulheres. Mas outro distúrbio, não menos importante que é a vigorexia, ainda é pouco comentado e atinge homens em maior proporção.A Vigorexia ou Transtorno dismórfico muscular é quando uma pessoa vê a sua auto-imagem destorcida, ou seja, uma pessoa que é muito forte se olha no espelho e se acha muito fraca. Ocorre em homens que mesmo tendo um corpo escultural e forte não conseguem enxergar isso no espelho. Pode ocorrer em mulheres, mas com uma freqüência bem menor.Geralmente ocorre em pessoas que praticam musculação e também fazem fisiculturismo ao extremo. É muito importante saber que nem todas as pessoas que malham e/ou fazem fisiculturismo sofrem dessa doença. Algumas pessoas que estão em academias malhando fazem exercícios em excesso e não conseguem enxergar de maneira nenhuma que estão exagerando e nem mesmo conseguem ver que estão fortes. Esses exercícios sem controle, se tornam uma obsessão e com isso a pessoa acaba adquirindo esse distúrbio.O consumo crescente de esteróides anabolizantes com fins puramente estéticos é associado a esta síndrome, o que levou países europeus a tratarem seu comércio com os mesmos critérios legais e penais do consumo de drogas psicotrópicas. Correlatamente, proprietários de academias e instrutores da área sem escrúpulos aproveitam-se de tal mercado possível e constroem estruturas de contrabando e tráfico deste tipo de medicamentos.Aos esteróides, acrescentam-se o consumo de insulina, o hormônio do crescimento, assim como outras drogas com a mesma finalidade de anabolizante. Igualmente, existe o consumo de medicamentos de uso veterinário, especialmente para equinos, com os mesmo fins.No quadro de obsessão por volume muscular, o quadro em mulheres, que além do volume muscular extremamente grande, somam, pelo consumo de hormônios com caráter masculinizante (derivados, relacionados e modificados da testosterona natural ou sintética), passam a apresentar características sexuais secundárias e terciárias, como pelos (incluindo barba) e perda do cabelo na cabeça no que chamamos "entradas" e inclusive a típica calvície masculina, além de aumento do volume dos grandes lábios da vulva e clitóris. Mesmo com este quadro, a vigorexia se manifesta como uma obsessão tão dominante sobre os hábitos do indivíduo que estas não abandonam suas práticas de dosagem de tais drogas, com vista aos ganhos musculares. Para indivíduos que possuam tal distúrbio, é necessário o tratamento médico, terapia e ajuda nutricional. Podem acontecer recaídas, por isso é bom ter um acompanhamento ao longo do período.No mais, exercícios físicos, sempre são bem vindos e recomendados, basta saber a quantidade certa. Contrate sempre e conte com a ajuda de profissionais da área. Bjuss!!!
SE DIVERTINDO SOBRE RODAS
Autor: Letícia Toledo | Publicado: 2010-02-27T16:30:00-08:00

Olá!!!Hoje, após muitos anos, resolvi (por convite de um amigo) voltar a patinar. No início, me senti toda desengonçada, mas aos poucos, fui readquirindo confiança para arriscar umas peripécias. Passo por aqui apenas para dizer alguns benefícios da modalidade para a saúde e dar dicas de como começar a praticar.A patinação é uma modalidade esportiva que trabalha a musculatura das coxas e dos glúteos (lembrando do Pilates e da respiração, trabalhamos também o abdome), músculos responsáveis para manter o equilíbrio, impulsionar o corpo e deslizar sobre as rodas. Não podemos esquecer da postura, sendo que toda a atividade é praticada com as costas retas (músculos eretores da coluna contraídos o tempo todo) e o abdome contraído. (por isso que as patinadoras não têm barriga e exibem aquele corpinho enxuto). O mais divertido, é que você se exercita brincando!Para quem já sabe patinar, a prática pode ser realizada todo dia, cerca de 45 minutos num parque, ruas ou numa pista. Se ficar de olho na frequência cardíaca e se mantiver na faixa de treinamento recomendada, a pessoa estará trabalhando e melhorando a resistência cardio-respiratória. Com isso, é correto afirmar que a patinação emagrece, desde que a praticada com freqüência.Não existem muitas contra-indicações (pessoas que tenham hérnia de disco ou que ocasionalmente sofram de convulsões devem ficar longe do esporte, pois as quedas podem agravar ou desencadear o problema; Quem já teve lesões nos joelhos e/ou tornozelos, também devem escolher outra atividade). Pode ser realizada, por pessoas que tenham algum tipo de desvio de coluna, por ser um exercício simétrico. É também uma boa atividade para a coordenação, visto que o patinador irá se esforçar para manter o equilíbrio. Relaxa e alivia o stress do dia-a-dia, reduzindo tensões e sensação de angústia.Se motivou?? (rs)Espero que sim!!!Então, prepare as joelheiras, cotoveleiras, luvinhas e saia para patinar!!!Para finalizar, coloquei um vídeo de motivação na modalidade. Se até bebês, podem fazê-la, por que não, você?Bjuss e até mais!!!
CORRER DESCALÇOS???
Autor: Letícia Toledo | Publicado: 2010-04-22T18:14:00-07:00

Olá!!!Achei esse texto bem interessante e resolvi postar para vocês. Vale a pena experimentar. Só evitem fazer isso em dias de muito sol..rsrsSegue uma reportagem sobre correr descalço. INTERESSANTE!!!O biólogo de Harvard e corredor Daniel Lieberman tinha uma pergunta: "como as pessoas conseguiam correr descalças?" E a resposta que obteve foi: "Muito melhor".Correr descalço parece  ser, pelo menos, melhor para os pés, produzindo muito menos estresse de impacto na comparação com calçados de corrida caros e especiais, diz estudo realizado por Lieberman e publicado na revista científica Nature.O trabalho conclui que as pessoas parecem ter nascido para correr - descalças.A pesquisa foi financiada por uma empresa que fabrica calçados que imitam a corrida descalça, mas Lieberman, que revelou voluntariamente o vínculo, disse que o patrocinador não teve influência nenhuma na elaboração ou no resultado do estudo.Pessoas que cresceram correndo descalças, como meninos da província de Rift Valley, no Quênia, tendem a pisar mais na parte frontal ou no meio do pé enquanto correm.Pessoas que sempre usaram calçados acolchoados, por outro lado, geralmente tocam o solo primeiro com os calcanhares.A diferença na maneira em que o pé atinge o piso é importante. O estudo de Lieberman examinou os estresses nos pés de diferentes tipos de corrida e descobriu que pessoas com tênis de corrida atingem o solo com a massa da perna toda, ou cerca de 7%  do corpo. Isso é mais de três vezes o impacto de um corredor descalço."É realmente o jeito de atingir o solo", disse Lieberman, que é especializado em biologia evolutiva humana. "Quando você pisa, um pouco do seu corpo para de repente".Para corredores usando tênis acolchoados, "é literalmente como se alguém desse uma martelada no seu calcanhar". Mas o estilo de corrida dos descalços é "mais ou menos livre de colisões".Os corredores, no entanto, devem ser cautelosos antes de jogar os tênis fora. Se você mudar seu estilo de corrida muito depressa, "há uma boa chance de se machucar", adverte o cientista.O estudo não fez uma estatística dos ferimentos causados pelos diversos estilos de corrida. Essa questão fica para uma pesquisa futura.Lieberman analisou a evolução da corrida de fundo; 2 milhões de anos atrás, nossos ancestrais pré-humanos usaram essa abordagem para cansar as presas durante longas caçadas. Ele descobriu que a invenção do tênis de corrida, nos anos 70, mudou a passada humana - e não necessariamente para melhor. O estudo converteu Lieberman à corrida descalça, ao menos quando o tempo permite. "Não evoluímos para correr descalços na neve no inverno", ponderou.E aí, vocês arriscam???Até mais!!!
Preguiça....
Autor: Letícia Toledo | Publicado: 2010-08-11T13:47:00-07:00

Olá!!Eu vi essa reportagem no Site Portal da Educação Física e achei muito interessante dividir com vocês.Para quem gosta de ser preguiçoso, vale a pena ler!!!Render-se à preguiça pode ser algo muito mais grave do que se pensa. Isso porque especialistas começaram a tratar os preguiçosos como doentes que precisam de tratamento. Especialistas advertem para o círculo vicioso que se segue ao comportamento sedentário: a falta de atividades físicas favorece a obesidade, que é responsável por desencadear uma série de doenças graves, como hipertensão e diabetes."Nós propomos que a inatividade física talvez deva ser considerada também uma doença", salientam os médicos Richard Weiler e Emmanuel Stamatakis, da Universidade de Londres, responsáveis pelo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine.Segundo Weiler, especialista em medicina esportiva, os médicos precisam promover o bem-estar por meio da prática de exercícios, como forma de tratar a preguiça de seus pacientes, o que evitaria custos astronômicos da saúde pública. "Muito dinheiro é gasto no tratamento dos sintomas da falta de atividades físicas - obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardíacas - mas não se trata a raiz do problema", salienta, enfatizando que as pessoas deveriam "encarar os fatos e assumir a responsabilidade" por sua própria saúde. Até mais...
PILATES X FUTEBOL
Autor: Letícia Toledo | Publicado: 2010-06-06T15:41:00-07:00

Olá!!!Em época de Copa do Mundo, nada melhor do que falar dos benefícios do Pilates para os jogadores de futebol e como a técnica pode melhorar e aprimorar o desempenho deles durante os jogos.O Pilates vem ajudando atletas de alto nível já há algum tempo. Muitos técnicos de Vôlei, Basquete, Futebol, procuram a técnica para trocar o estímulo muscular além de intensificar a funcionalidade dos movimentos em jogo. Basicamente, melhora a performance e também a recuperação de traumas, devido a manutenção de força e flexibilidade no período de recuperação da parte lesionada. Conforme melhoramos a eficiência dos movimentos, automaticamente melhoramos a performance. Um movimento mais eficiente pela sua mecânica correta tem um desgaste calórico menor fazendo com que o atleta possa manter o mesmo desempenho por um período mais prolongado. Há também um desgaste muscular menor levando a um aumento da potência e da resistência, diminuindo os movimentos compensatórios responsáveis pela maioria das lesões.Conforme fortalecemos o centro do corpo através da respiração (abdome e estabilizadores da coluna), condicionamos o corpo a começar os movimentos pelo centro que estará mais forte e melhor organizado, além de trabalhar os músculos estabilizadores de todas as juntas. Tudo isso, aliado a melhora da propriocepção e equilíbrio junto com a flexibilidade, poderão fazer a diferença entre o primeiro e segundo lugar.Para jogadores de futebol, é fundamental que as passadas e os chutes sejam feitos de forma funcional para que mais força seja gerada e eles consigam chutar a bola mais longe ou até mesmo dominá-la por mais tempo conforme melhora o seu deslocamento em campo.Se você ainda não conhece nada sobre a técnica, vale a pena aproveitar a Copa e iniciar uma nova atividade física. Tenho certeza que vai adorar!!!Até mais!!!
A respiração no Pilates!!!
Autor: Letícia Toledo | Publicado: 2010-07-04T16:46:00-07:00

Olá!!!Grande parte das pessoas sabe que o Pilates trabalha a respiração para relaxar e aliviar tensões. O que poucas sabem, é como funciona e quais são os benefícios proporcionados através de uma respiração profunda e bem direcionada.Existem vários tipos de respiração que podemos utilizar e adotar como padrão diário. Citarei alguns exemplos. Na natação, normalmente inspiramos pela boca e expiramos pelo nariz. Na Yoga, inspiramos e expiramos pelo nariz. No Pilates, inspiramos pelo nariz e expiramos pela boca. Além disso, nos preocupamos com o trajeto desse ar.Durante a inspiração, o ar pode ser direcionado para os ombros (respiração apical), para o abdome (respiração abdominal) e para as costelas (respiração torácica) que é o padrão respiratório mais utilizado no Pilates.Quando inspiramos concentrando nessa região, focamos numa respiração tridimencional ou 3D, ou seja, as costelas se expandem para frente, lados e trás. Para facilitar o entendimento, basta pensar em guelras de peixe. Veja a foto acima. Outra imagem boa para ser utilizada é a de um fole. Elas se abrem e elevam na inspiração e deprimem e fecham na expiração.Um bom padrão respiratório ajuda a oxigenar melhor o sangue, ajuda a relaxar, a aliviar tensões nos músculos do pescoço e ombros, melhora a postura e contribui na ativação e fortalecimento abdominal. Toda vez que expiramos profundamente através de lábios levemente abertos, as camadas abdominais profundas contraem e formam uma faixa protetora para a coluna. Essa faixa é formada por um músculo chamado transverso que possui fibras horizontais e mantém a coluna forte e estabilizada durante os movimentos diários.O Pilates além de trabalhar o alongamento e a flexibilidade, usa a respiração para alcançar esses benefícios já citados e conjuntamente na execução dos exercícios para outros benefícios que citarei num próximo post.Até mais!!!
Pilates X Yoga
Autor: Letícia Toledo | Publicado: 2010-03-31T12:28:00-07:00

Olá!!!Falemos um pouco sobre as diferenças e semelhanças entre o Pilates e a Yoga..Nos últimos anos, o Pilates ganhou bastante popularidade, embora muitos ainda o confundam com yoga. Por mais que partam do mesmo princípio, que é desenvolver, tonificar e fortalecer os músculos do corpo inteiro usando a própria resistência do corpo, há diferenças profundas entre as duas práticas.Yoga é uma prática milenar, originada na Índia há mais de 5 mil anos. Algumas posturas do Pilates foram inspiradas na Yoga, mas a técnica foi desenvolvida há cerca de 80 anos, pelo alemão Joseph Pilates.O método Pilates é um sistema complexo de exercícios efetivos, mas suaves, de condicionamento e correção postural. No princípio foi largamente praticado por bailarinos e ganhou atenção da massa nos últimos anos, em grande parte devido aos efeitos estéticos e funcionais que causa aos seus praticantes.Yoga é um estilo de vida, em vez de simplesmente um exercício. É conhecida como o caminho para o bem estar físico e mental. Inclui desde posturas físicas, alimentação saudável, respiração, relaxamento e habilidades de meditação.O método Pilates concentra-se principalmente no fortalecimento do núcleo de resistência do organismo e alongamento da coluna vertebral. Além de ser uma ferramenta valiosa para aumentar a força, a definição e a correção postural.A Yoga visa trabalhar o corpo de forma igual e unir o corpo com a mente e o espírito. Yoga é muitas vezes considerada terapêutica, quando comparado ao Pilates, pois ajuda as pessoas a encontrarem harmonia e libertarem o stress.Embora a respiração e a concentração são fundamentais para ambas as práticas, o yoga emprega o fôlego em um nível mais profundo. Uma ligeira diferença pode ser obeservada no fato e que o Pilates instrui a inspirar pelo nariz e exalar pela boca, enquanto no yoga é ensinado a inspirar e expirar pelo nariz apenas.A Yoga tem muitos estilos diferentes, mas todos são geralmente realizadas em grupo sobre um colchonete individual, com o auxílio de um instrutor de yoga.Já o Pilates, apesar de possuir uma gama completa de trabalho de solo, é conhecido por seus aparelhos equipados com molas que trabalham força, resistência e alinhamento do corpo.fonte: http://www.pilatesinsight.comAté mais!!!!
Uma honra! Dhyda Lyra publicou uma de minhas poesias em seu blog!
Autor: Rita Mendonça | Publicado: 2010-07-04T08:20:00-03:00

Uma honra!
Amanheci o dia vendo um dos meus poemas publicados no Blog do ícone alagoano Dydha Lyra!
Clique aqui, para conhecer o blog do Dhyda e conhecer toda a versatilidade de sua arte.
Tudo chegar ao fim.  Encerro o blog "Palavras de Absinto".
Autor: Rita Mendonça | Publicado: 2010-09-25T19:07:00-03:00

"Não, não se doma o mar
como não se doma a vida
como não se domam os efeitos
dos raios gama
sobre a superfície acetinada do teu beijo.
Estamos sujeitos às mares
aos ventos, ao tempo, temperaturas
é inútil tentar a disciplina do desejo.

Tentei domar meu sentimento
a inconstância do meu temperamento
volúvel como são as lágrimas
mas sou tão vulnerável
às vazantes, desígnios, latitudes
aos ciclos e à força do mistério

Tente domar, disciplinar
não consegui
cedi na primeira noite enluarada
no fundo do quintal, atrás da caixa-d'água".

Bruna Lombardi

E com este belíssimo poema da Bruna - que eu adoraria ter escrito, pois me traduz - eu encerro este blog, que já não se justifica por si só.

O "Palavras de Absinto" me trouxe de volta um gosto pela escrita poética que eu havia convenientemente adormecido em mim por muitos anos que se somaram formando décadas.

Mas como tradução do amor e do desejo igualmente chega ao fim.

Cumpriu sua função. Me trouxe de volta ao universo das letras e dos sentidos.  E preciso libertá-lo, como a tudo que amamos.

Agora, é prepará-lo para a publicação, missão da qual venho fugindo por pura acomodação, e para a qual já se ofereceram para ajudar tantos valiososo e talentosos amigos, que tornarão a jornada menos árdua.

Convido os senhores todos para continuar me acompanhando os sonhos e revelações.

Venham me visitar, em outro sítio, que inaugura uma nova trajetória de minha existência, não menos cheia de dúvidas, medos, alegrias, prazeres e descobertas.

O que os dedos silenciam, inauguram a minha vida atual.  Dêem-me apenas uns momentos para organizar as idéias, e me visitem, para continuarmos a confidenciar o que nos parece vida.
Um dia atrás do outro
Autor: Rita Mendonça | Publicado: 2013-06-11T14:55:00-03:00

Descrição da imagem.  Sobre pedras polidas de jardim repousa uma flor rosa claro, de muitas pétalas.

Um dia atrás do outro

Os dias vêm se sucedendo numa cadência
que não me diz respeito.Os dias nascem e se encerramcom o mesmo colorido,o mesmo calor amenoe a mesma penetração de luz.Nada muda.A vida parece não caminhar em meu ritmo.Sim, sei que ela passa.Sei sim.Vejo as marcas da vidana pele de minhas mãose ao redor de meus olhos.Odeio esses sinais do tempo!Não poderiam ser outras,em locais menos visíveis,essas marcas do que vivi?Não poderia a aridez da idadese concentrar toda num lugar sólá na sola de meu pé esquerdo,como um arremate bem feito,onde eu só pudesse vê-locom muita dificuldade, em contorsão?Ou por que não no avesso de minha pele,lá pela nunca, perdido entre os cabelosem costura de fio invisível?Construí minha vida, estou certa.Sou inquieta demaispara ficar na janela escutando música.Mas nos últimos tempos os acontecimentos
parecem alheios a meu ritmo.A vida parece ter me esquecidoem algum cantinho sem graça,em alguma estrada marginal,e nada me acontece,que seja digno de registro.Estou numa espécie de ponto de apoioonde as pessoas param,se entregam ao cansaço, se recompõemtomam fôlego e prosseguem.Sou a que diz as palavras de perseverançabravura e intrepidez.A que dá força para prosseguirem.Mas quando elas se animam e vão adiante,permaneço em minha melancolia atonal,parada, no tal cantinhoaguardando não sei bem o quê,e vindo não sei de onde.Sou, mesmo, da equipe de retaguarda.A que nunca vai cruzar a linha de chegada,a que nunca vai receber a taça no podiummas que participou ativamente da campanha,no suporte, nos preparativos, nas negociações.Nunca conduzi feitos magistrais,mas sempre estou por perto
de quem os deu vida.Uso bem, e em meu favor,
as descobertas alheias,mas nunca inventei nadaque viesse a me trazer glória ou prestígio,ou que levasse meu nomea ser citado em conversas alheiastravadas há quilômetros de distância.Só uma vantagem:se de bom não me vieram ocorrências,ao menos os infortúnios passaram longe.Os que amo, não morreram ainda,Os que convivo, não se machucaramE nem machucaram ninguém.A vida segue sua cadência,num som grave, de batida oca, faceiro,mas em tom de acompanhamento.Batuque que sozinha não forma melodia.Dilema: não sei se espero a vida concluiresse seu ciclo enfadonho, em marcação amena,ou se acelero os ritmos de meu coraçãoe me atiro desvairada
numa rota que não é minhasó para sentir o gosto apimentado
da aventura alheia.Sinto que esses dias não me pertencem.
Idiota
Autor: -WellingtonSouza' | Publicado: 2011-06-23T12:20:00-07:00

É alguém disser EU QUERO MORRER, quando a crianças em hospitais implorando a Deus por mais um segundo de vida.É alguém desperdiçar COMIDA, quando a tanta gente passando fome no mundo. É alguém que não valoriza o que tem.Alguém que tem o sufisiente.Pena o o sufisiente não basta para essas pessoas.Querem mais, sempre mais.E os que não tem NADA?
Autor: -WellingtonSouza' | Publicado: 2013-01-13T18:20:00-08:00

Olá pessoal, estava um pouco sumido né? enfim hoje estou passando para avisar que irei fazer uma mudança no blog. Sim, agora vocês terão novas postagens todos os dias de preferencia nas MADRUGADAS !

O conteúdo dos textos nem eu sei informar, mais sei que farei o possível para que possam ter uma coisa legal para darem uma olhadinha durante a madrugada.

A parti de amanha 14/01/2013 podem conferir que terá muita coisa legal para espiar na madrugada e compartilhar em suas redes sociais.

Um grande abraço. W.S
Dizendo...
Autor: -WellingtonSouza' | Publicado: 2011-06-23T12:05:00-07:00

Você diz que ama a chuvaMais abre o guarda-chuva quando chove.

Você diz que ama o solMais procura um ponto de sombra quando ele brilha.
Você diz que ama o vento
Mais fecha as janelas quando ele sopra.
É por isso que eu tenho medo
Você também diz que mim ama.
:/
Autor: -WellingtonSouza' | Publicado: 2012-11-22T08:04:00-08:00

Só queria que soubesses, que pelo menos você reparasse. Nem sei o que estou sentindo no momento é tudo tão confuso em minha cabeça.

As penso que é só uma atração passageira eu quero que seja isso porque meu coração não aguenta ser mais massacrado.

Já estou sentindo sua falta, a ausência de tua amizade, tua alegria que tira de mim os meus melhores sorrisos.

É realmente meu melhores momentos são ao teu lado mais mesmo assim sofro em ter que ter apenas amizade e nada mais. 

 I MISS YOU!

Part 1.
A emoção de viver
Autor: -WellingtonSouza' | Publicado: 2011-05-31T13:30:00-07:00

Gente mais velha adora reclamar de tudo:que não tem tempo pra nada, que precisa de dinheiro, que está com essa ou aquela doença...Será que o tempo tira e emoção e o prazer de viver dessas pessoas?Infelizmente o envelhecimento é inevitável.Mais será que pelo ao menos poderão manter o espírito jovem e a alegria de viver?
Onde vivemos?
Autor: -WellingtonSouza' | Publicado: 2011-06-01T18:38:00-07:00

O Mundo...

 ...Tão grande, tão supremo, tão imenso, tão bonito.Nós que nos achamos tão evoluidos, mais VOCê já parou para pensar onde vive?A fome, a miséria, o crime.Será que o mundo relmente tá acabando ou somos nóis mesmos que estamos fasendo isoo?Tantas perguntas para poucas respostas =/É triste...

...As vezes reclamamos tanto mais tanto do pouco que temos.E não percebemos que o "POUCO" para nós é "MUITO" para os outros.Outros que por sinal daria tanto e tudo para terem uma cama, comida, família, casa, escola.Em fim apenas o que temos e não valorizamos.Estamos em mundo em que apenas os fortes sobrevivem os que não lutam só ficam para traz.Será que ajudar o próximo é demais?Por que não ajudar?Se acha superior a eles?Vio a imagem?Será que esse senhor é pra tar ai?e a família onde tá...Por que não aproveitarmos o pouco que temos e já que temos por que não compartilhar?

É duro pensar que existe pessoas onde tem o pensamento nojento.Pensamento esse onde interagem com violência, agressão..'Haa...são pobres inúteis que viverem?A diferença na vida de um ser humano para o outro?Por que tem condições  avançadas são melhores?Que país é esse ?Que mundo é esse em que vivemos?

                               WellingtonSouza'
BIOLOGIA CELULAR
Autor: Cristina Teti | Publicado: 2011-05-08T03:20:00-07:00

Prezados alunos este espaço é nosso, usem para ampliação dos conhecimentos já trabalhados em sala como complemento das disciplinas estudadas ou a estudar como também na busca de novos conhecimento em diversas áreas

BIOLOGIA CELULAR

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Atenciosamente,

Profª Cristina Teti

Coordenadora

Curso de Enfermagem

FACAR - Aracaju

Capturados do http://biosigma.blogspot.com/search/label/Aulas acessado em 03/05/2011
IMPACTOS AMBIENTAIS DA POLUIÇÃO
Autor: Cristina Teti | Publicado: 2011-05-08T03:28:00-07:00

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MITOSE
Autor: Cristina Teti | Publicado: 2011-05-08T03:16:00-07:00

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Autor: Cristina Teti | Publicado: 2012-02-02T14:37:00-08:00

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MEIOSE
Autor: Cristina Teti | Publicado: 2011-05-08T03:18:00-07:00

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RNA
Autor: Cristina Teti | Publicado: 2011-05-08T03:25:00-07:00

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