Receitas de Barrinhas de Proteína
Autor: Thunder Suplementos e Artigos Esportivos | Publicado: 2012-01-29T03:24:00-09:30



Hoje em dia com a grande variedade de barras de proteína disponíveis no mercado nem sempre é possível saber a origem da matéria prima dessas barrinhas, e o que é pior, muitas vezes acabamos comprando gato por lebre. Um boa alternativa é seguir estas receitas e assim fazer sua própria barra protéica.&nbsp;

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Receita 1&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3 xícaras de aveia&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1/2 xícara de manteiga de amendoim&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 xícara de Leite desnatado&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4 scoops de Pó de Proteína Whey&nbsp;&nbsp;&nbsp; Umas pitadas de canela.Misture todos os ingredientes até que a massa fique consistente. Coloque numa bandeja pequena e corte a mistura em 8 partes.Tampe com papel de alumínio e coloque na geladeira.Informações Nutricionais:&nbsp;&nbsp;&nbsp; 11g gordura (monosaturada).&nbsp;&nbsp;&nbsp; 26g carboidratos.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 21g proteínas.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 285 Calorias.&nbsp;


Receita 2&nbsp;&nbsp;&nbsp; 50 gramas de Creme de Amendoim.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 100 gramas de Aveia em flocos.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 20 gramas de açúcar mascavo.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 gramas de açúcar.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 48 gramas de Whey Protein.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 200 ml de Leite Desnatado.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Um pouco de MelMisture o leite, o creme de amendoim, o mel e o açúcar numa tigela até ficar uma massa uniforme. Acrescente o restante dos ingredientes.Em seguida espalhe num recipiente de ir ao forno forrado com manteiga, corte e guarde.

Informações Nutricionais:&nbsp;&nbsp;&nbsp; 9g gordura (monosaturada);&nbsp;&nbsp;&nbsp; 29g carboidratos;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 28g proteínas;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 290 calorias;&nbsp;




Receita 3&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2 xícaras de Farelo de Aveia&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2 xícaras de Aveia em Flocos&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 xícara de Farinha de Trigo Integral&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 xícara de Claras de Ovos&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 xícara de Leite Desnatado&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2 xícaras de Whey de CHOCOLATE&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1/2 colher de cha de Sal&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 colher de cha de Canela&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 colher de cha de Extrato de Vanilla&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2 colheres de sopa de Azeite ou Óleo de CanolaMisture tudo espalhe numa forma, coloque no forno pré-aquecido a 150 – 200 durante 25 a 30 minutos e separe em 10 pedaços.Informações Nutricionais:&nbsp;&nbsp;&nbsp; 13g gordura (monosaturada);&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22g carboidratos;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 28g proteínas;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 360 calorias;&nbsp;

&nbsp;Receita 4&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2 xícaras de aveia em flocos&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2 xícaras farelo fino de aveia&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2 xícaras de albumina (sabor chocolate)&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 xícara de clara de ovos&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 xícara de leite&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 xícara de farinha de trigo integralMisturem tudo. Leve durante 30 minutos ao forno. Corte em 10 pedaços.Informações Nutricionais:&nbsp;&nbsp;&nbsp; 40 g carboidratos;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 g proteínas;&nbsp;


ATENÇÃO: Se quiser pode adicionar + 10 colheres de albumina em cada receita, assim cada barra ganha mais 11 gramas de proteína.



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