Em Busca do Corpo Perfeito?
Autor: Thaiis | Publicado: 2013-05-14T17:05:00-03:00



Em busca do corpo perfeito?
É minha lindas, nada vem de graça...
Se você como eu fica vendo no we♥it meninas perfeitas, com aquela barriguinha sarada, pernas torneadas e bumbum no lugar, e deseja muito muito muito ser igual, vim aqui dar umas dicas para seu sonho se realizar!

Primeiro, essas pessoinhas não ficam sem comer, não fazem macumba nem vivem fazendo&nbsp;cirurgias&nbsp;plásticas.
Para ter o resultado perfeito, demora meses ou anos, dependendo da sua situação&nbsp;física.


A Alimentação


Modelos não vivem só de alface...
Precisa-se de uma alimentação regulada, uma refeição a cada 3 ou 4 horas, digamos, um pouco de cada coisa.

Manhã:
&nbsp;"Não tomo café da manhã!" Comece a tomar, não exatamente o café, mas você precisa de carboidrato para ter energia, não se preocupe, tudo o que você come de manhã, gasta em energia o dia todo. Seria bom um pão com manteiga e um copo de bebida&nbsp;láctea (iogurte), flocos de milho, granola, aveia, etc. Evite frituras, refrigerantes e qualquer coisa muito doce.
No meio da manhã é bom comer uma bolachinha integral ou alguma fruta.

Tarde:
Como você tomou um reforçado café da manha não vai sentir tanta fome no almoço, então um pedaço de bife com arroz e feijão e aquela saladinha deliciosa que sua mãe faz&nbsp;cairia&nbsp;muito bem.
No meio da tarde também dá pra fazer um lanchinho básico, de alguma bolacha integral ou uma fruta.

Noite:&nbsp;
O correto é comer 2 horas antes de ir dormir, e nada muito pesado, se você está acostumada a comer aquela janta que é como um almoço, diminua para um pãozinho integral, ou algo de sua preferencia, evite frituras, doces, refrigerantes, massas, etc.

E o mais importante: MUITA ÁGUA, a água ajuda a manter o corpo hidratado, tudo regulado, e evita muitas doenças, é bom antes de comer tomar um copo de água, ajuda a não comer muito haha.



Exercícios&nbsp;





Se você ainda não faz nenhum tipo de&nbsp;exercício&nbsp;não adianta começar a erguer 5kg em cada braço do nada, tem que ir devagar.
Eu por exemplo ainda não faço musculação, eu faço&nbsp;Pilates&nbsp; são exercícios&nbsp;aeróbicos&nbsp;que todos eles exigem muito do&nbsp;abdômen, junto com o que se está trabalhando, fortalece&nbsp;músculos&nbsp;do braço, perna, bumbum, além de corrigir a postura e deixar o corpo alinhado. Com mais tem 1 ano fazendo eu já tive muito resultado!





A musculação é recomendado para meninas que já tem o corpo totalmente formado, geralmente acima de 15 anos, pois o fato de erguer peso e exigir muito do próprio corpo pode atrapalhar no crescimento e desenvolvimento do corpo.
Já esta nesta luta? Então crie uma meta como eu, 100 abdominais por dia, 50 flexões, etc. Tudo devagar e com a respiração correta, inspira pelo nariz, e enquanto o&nbsp;exercício&nbsp;é executado solta o ar pela boca, até "acabar tudo" fazendo isso você irá sentir a sua barriga durinha!

E o que não falta é inspiração né?
Aqui estão algumas fotos e um tumblr para vocês darem uma olhadinha&nbsp;Health Nutrition Fitspiration








" Pare de Desejar. Comece a Fazer. "














Beijos, e bons treinos! haha até a próxima meninas...