Atividade Fisica
Autor: Janaina Moreira | Publicado: 2011-11-04T10:48:00-02:00

Os efeitos do envelhecimento na aptidão física e capacidade funcional (Parahyba et al., 2005; MCGUIRE et al, 2007)tem sido comentado muito nos últimos tempos.Os efeitos benéficos da prática regular da atividade física no mesmo processo têm sido amplamente estudados (MATSUDO et al., 2000; NELSON et al., 2007) e incluem:
Efeitos antropométricos:&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - controle ou diminuição da gordura corporal;- manutenção ou incremento da massa muscular, força muscular e da densidade óssea;- fortalecimento do tecido conetivo;- melhora da flexibilidade.
Efeitos metabólicos:- aumento do volume de sangue circulante, da resistência física em 10-30% e da ventilação pulmonar;- diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáxima e da pressão arterial;- melhora nos níveis de HDL (lipoproteínas de alta densidade) e diminuição dos níveis de triglicérides, colesterol total e LDL (lipoproteínas de baixa densidade), dos níveis de glicose - diminuição de marcadores anti-inflamatórios associados às doenças crônicas não transmissíveis;- diminuição do risco de doença cardiovascular, acidente vascular cerebral tromboembólico, hipertensão, diabetes tipo 2, osteoporose, obesidade, câncer de cólon e câncer de útero.
Efeitos cognitivos e psicossociais:&nbsp;- melhora do auto-conceito, auto-estima, imagem corporal, estado de humor, tensão muscular e insônia;- prevenção ou retardo do declínio das funções cognitivas;- diminuição do risco de depressão;- diminuição do estresse, ansiedade e depressão, consumo de medicamentos e incremento na socialização.
Efeitos nas quedas:&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - redução de risco de quedas e lesão pela queda;- aumento da força muscular dos membros inferiores e coluna vertebral;- melhora do tempo de reação, sinergia motora das reações posturais, velocidade de andar, mobilidade, e flexibilidade.
Efeito terapêutico:&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - efetivo no tratamento de doença coronariana, hipertensão, enfermidade vascular periférica, diabetes tipo 2, obesidade, colesterol elevado, Osteoartrite, claudicação e doença pulmonar obstrutiva crônica;- efetivo no manejo de desordens de ansiedade e depressão, demência, dor, insuficiência cardíaca congestiva, síncope, acidente vascular cerebral, profilaxia de tromboembolismo venoso, dor lombar e constipação.
Um dos aspectos mais fascinantes é a relação entre o exercício, atividade física e a longevidade (SUNDQUIST et al., 2004; MANINI et al., 2006; INOUE et al., 2006) sendo que os estudos mostram de forma geral que os indivíduos que eram fisicamente ativos apresentam um menor risco de mortalidade por todas as causas do que os fisicamente inativos.
Foi com essa mesma linha de raciocínio que o Ministro anuncia implantação de 2.000 academias da saúde.
Lançada em abril, a estratégia estimula a criação de espaços adequados para a prática de atividades físicas e lazer. Apenas 15% dos adultos são ativos no tempo livreO ministro da Saúde, Alexandre Padilha, anunciou os municípios que serão contemplados pelo Programa Academia da Saúde, que estimulam a criação de espaços adequados para a prática de atividades físicas e lazer. Em todo o Brasil, foram selecionados 2 mil polos que serão instalados em 1.828 municípios. O anúncio foi realizado durante a 11ª Mostra Nacional de Experiências Bem-Sucedidas em Epidemiologia, Prevenção e Controle de Doenças (Expoepi). De acordo com o estudo Vigitel 2010, 16,4% dos brasileiros são sedentários e apenas 15% dos adultos são ativos no tempo livre. Por Débora Pinheiro, da Agência Saúde – Ascom/MS.
E muito legal essa iniciativa aqui mesmo em Ji-Paraná nos temos um trabalho direcionados a exercícios físicos na quadra poli esportiva no bairro Jardim dos Migrantes, e os aparelhos são cabo de vassoura, garrafa pet entre outros e a mulherada do bairro vai mesmo. Eu mesmo não faço, ando bem sem tempo para isso, mas espero logo ,logo ter um tempinho e começar a malhar.Atividade física faz bem e nada melhor que com incentivo para que possa dar certo, pelo menos e isto que esperamos.