Dez leiz para ser feliz
Autor: vanessa | Publicado: 2012-01-11T03:49:00-08:00


1ª LEI: CONTEMPLAR O BELO
É nas coisas simples e anônimas que se encontram os maiores tesouros da
emoção...
&nbsp;Contemplar o belo é fazer das pequenas coisas um espetáculo aos nossos
olhos. É dialogar com os amigos, elogiar as pessoas, amar os desafios da vida. É
admirar as crianças, ouvir as histórias dos idosos.
&nbsp;É descobrir as coisas lindas e ocultas que nos rodeiam. É admirar as
nuvens, o canto dos pássaros, o baile das olhas sob a orquestra do vento. É
perceber além das imagens e das palavras. Creio que menos de 10% das pessoas
sabem contemplar o belo. Quem despreza essa lei tem uma alegria fugaz, uma
emoção superficial.
O PRAZER DE VIVER
&nbsp;Se sua história se transformou numa rotina repleta de tédio, se lhe faltam
prazer, sabor e encanto pela vida, é porque você não tem gastado tempo
contemplando o belo. Desperte! Se não usar essa ferramenta, você poderá ter sucesso profissional, financeiro e social, mas mendigará o pão da alegria. Será
infeliz.
&nbsp;O mestre da emoção, Jesus Cristo, parava a multidão que o seguia para
fazer dos lírios um show aos seus olhos. Foi feliz na terra de infelizes, pois vivia a
arte da contemplação do belo.
BOM HUMOR
&nbsp;Se você contemplar o belo, você será uma pessoa bem-humorada. As
pessoas terão prazer de ficar ao seu lado. Mas, se não contemplar, viverá debaixo
da ditadura do mau humor e do negativismo. Nem você mesmo se suportará.
&nbsp;Diversas doenças auto-imunes, cardíacas, bem como &nbsp;alguns tipos de
câncer, são desencadeadas pelos transtornos emocionais, em especial pelo mau
humor. Uma pessoa otimista vive melhor e por mais tempo. 
Contemple o belo para ser bem humorado. Ser negativista não resolve os
problemas, mas pode abreviar seus dias...
REJUVENESCIMENTO DA EMOÇÃO
&nbsp;Se você contemplar o belo, será sempre jovem, ainda que o tempo sulque
seu rosto com rugas. Se não contemplar, você poderá fazer cirurgia plástica,
peelings, mas envelhecerá no único lugar que é proibido envelhecer: no território
da emoção. Reclamar é um dos sintomas da velhice emocional.
&nbsp;Muitos jovens são emocionalmente velhos. Eles reclamam do corpo, da
roupa, da comida, de levantar pela manhã, de estudar, de que não há nada para
fazer. São infelizes porque não sabem agradecer nem fazer muito do pouco. Abra
os olhos!
AUTO-ESTIMA
&nbsp;Quem observa a lei de contemplar o belo tem elevada auto-estima, está
sempre em consigo mesmo. Mas eis que a psicologia constata algo trágico, a
baixa auto-estima se tornou uma síndrome epidêmica. Observe o caso da guerra
das mulheres com o espelho. Ao invés de contemplar &nbsp;seus aspectos positivos
diante do espelho, elas são especialistas em enxergar seus defeitos.
&nbsp;Atendi muitas mulheres que se queixam com os maridos sobre as áreas do
seu próprio corpo que detestam. A baixa auto-estima delas sufoca o amor deles.
Por quê? &nbsp;Porque todas as reclamações delas registram-se na &nbsp;memória deles. E,
como estudaremos, esse registro não pode mais ser apagado, só reescrito. Com o
tempo, seus maridos começam a supervalorizar os defeitos reclamados por elas.
Isso sufoca o interesse e o amor.
&nbsp;As mulheres também se afligem diante das revistas que destacam o corpo
e não a inteligência feminina. Ao invés de se sentirem belas, elas comparam seu
corpo com o das modelos e se martirizam. Cuidado! Tudo o que você reclama se
torna um veneno para sua auto-estima.
DICAS PARA CONTEMPLAR O BELO
&nbsp;Todas as pessoas devem sentir-se bonitas. Não seja escravo do padrão de
beleza da mídia. Diga diariamente: eu sou bonito(a)! Pois o feio e o belo são
relativos. Beleza está nos olhos de quem contempla...
&nbsp;Contemplar o belo é colocar combustível na felicidade. Cuide de plantas,
escreva poesias. Role no tapete com as crianças. Valorize as coisas que são
aparentemente insignificantes. Escreva cartas para os amigos. Descubra os filhos.
Explore o mundo dos seus pais. Fique dez minutos por dia em silêncio
contemplativo. Falar da felicidade sem contemplar o belo é cair no vazio. 
2ª LEI: SONO REPARADOR
Os inimigos que não perdoamos dormirão em nossa cama e perturbarão nosso
sono...
&nbsp;O sono reparador é o sono que renova a energia física e psíquica. É o sono
profundo, relaxado, agradável. É o sono que alimenta a tranqüilidade e estimula a
inteligência. Uma vida feliz começa com um sono feliz.
&nbsp;Quem tem um sono reparador pode melhorar em até 50% seu rendimento
intelectual: criatividade, sutileza, assimilação de informações, atenção&gt; Muitos
acidentes e decisões erradas ocorrem pela falta desse sono. Faça as pazes com
sua cama. Se você desprezar seu sono, estará destruindo o reator da vida.
CONSUMINDO ENERGIA CEREBRAL ALÉM DOS LIMITES
&nbsp;Certo dia uma pessoa comentou num elevador que vivia querendo dormir
durante o dia e não entendia o motivo. Pedi licença e perguntei se ela tinha
insônia. Ela disse que não. Indaguei se ela conseguia aquietar a sua mente. Ela comentou que seus pensamentos borbulhavam na sua cabeça. Aí está a causa, eu
disse.
&nbsp;A mente agitada rouba energia do cérebro. Mesmo dormindo, as pessoas
não descansam. Se você tiver um trabalho intelectual excessivo, seu sono não
conseguirá repor a energia gasta.
O SONO E A SAÚDE
&nbsp;Você pode brigar com o mundo, mas nunca com seu sono. Sem o sono
reparador, o corpo e a emoção ficam drasticamente debilitados. É impossível ser
saudável sem dormir bem. As doenças psíquicas são frequentemente
desencadeadas ou intensificadas quando a insônia golpeia a mente.
&nbsp;Dependendo da qualidade do seu sono, você será uma pessoa agradável,
tolerável ou insuportável. Se você anda explosivo ou impulsivo, reflita como você
dorme. As pessoas insones irritam-se até com a sua sombra.
&nbsp;UM ALERTA PARA OS ADULTOS:
&nbsp;A INSÔNIA BLOQUEIA A INTELIGÊNCIA
&nbsp;A insônia destrói a serenidade. Ela gera crises ansiosas que bloqueiam a
memória e leva o ser humano a reagir sem pensar, reagir por instinto, como um
animal.
&nbsp;As maiores violências humanas foram cometidas nos &nbsp;primeiros trinta
segundos das crises de ansiedade. Os nossos maiores erros também ocorreram
nesse período. Bastam poucos segundos para ferirmos seriamente as pessoas.
Sabe qual é a melhor resposta que você deve dar quando estiver tenso? O
silêncio.
&nbsp;UM ALERTA PARA OS JOVENS:
&nbsp;A INTERNET DESTRUINDO O SONO
Milhões de jovens estão destruindo os melhores anos de suas vidas por
serem viciados na Internet. Eles estão dormindo insuficientemente. Alguns jovens
estão desenvolvendo transtornos psíquicos e tentando suicídio.
&nbsp;Muitos entram de madrugada na Internet porque é mais barata a ligação
telefônica. Mas no futuro eles pagarão caro a conta. Poderão ser inseguros,
irritados, mal-humorados, sem metas, sem garra. Naveguem, mas não afundem.
Não durmam menos que oito horas. NÃO LEVE SEUS INIMIGOS PARA CAMA
&nbsp;Pense nisso! Nem todo sono é reparador. Levar os problemas do trabalho
para a sua cama é trair a sua paz. E se você levar seus inimigos para debaixo do
lençol é pior ainda. Fica mais barato perdoá-los, mesmo que eles não mereçam.
Faça isso por você.
&nbsp;Muitos não precisam assistir aos filmes de terror para se assustar. Quando
se deitam, sua mente pensa em tantos problemas que &nbsp;já vivem um teatro de
pavor. Na psiquiatria, o perdão é a energia dos fortes, e a mágoa dos fracos. Você
é forte ou fraco?
DICAS PARA DORMIR BEM
&nbsp;O sono começa durante o dia. Não carregue o mundo nas costas. Filtre os
problemas. Trabalhe com alegria. Faça leituras agradáveis. Não se alimente uma
hora antes de se deitar. Evite ligar a TV ou o computador meia hora antes de
dormir.
&nbsp;O que fazer quando há insônia? Procure relaxar. Se não conseguir, levantese, pois a insônia rebelde odeia a cama. Se a insônia persistir por alguns dias,
procure um médico. A insônia leva a qualidade de vida ao caos.
3ª LEI: FAZER COISAS FORA DA AGENDA 
Todos têm uma criança alegre dentro de si, mas poucos a deixam
viver...
&nbsp;Fazer coisas fora da agenda é fazer coisas inesperadas, romper a rotina,
quebrar a mesmice. É nutrir sua história com aventura. É ser um caminhante nas
trajetórias do próprio ser. É gastar tempo com aquilo que lhe dá lucro emocional
e não financeiro. É ter um caso de amor com a vida.
&nbsp;Fazer coisas fora da agenda é o frescor de uma vida excelente. Se você
desprezar essa lei psicológica, você se internará num “asilo” emocional.
Infelizmente, muitos vivem nesse albergue.
MANIAS
&nbsp;Uma pessoa que não faz coisas fora da agenda é cheia de manias. Nada
pode estar fora do lugar. Tem horário para tudo. Arruma os objetos sobre a mesa
do mesmo jeito. Passa as férias no mesmo lugar. Tem mania de limpeza. &nbsp;Cumprimenta os outros do mesmo jeito. Segue a mesma rotina na
empresa. Não corre riscos. Não vai a restaurantes diferentes. Não faz novas
amizades. É excessivamente previsível. E ainda por &nbsp;cima detesta ser corrigido.
Liberte-se de suas manias. Seja flexível e alegre. Saia de vez em quando de sua
rotina.
O FIM DO DIÁLOGO
&nbsp;Quem não faz coisas fora de sua agenda dificilmente aprecia a arte do
diálogo. Por quê? Porque o diálogo é mágico, cruza nossos mundos, abala nossa
falsa segurança, destrói nossa rigidez e nos faz chorar, sorrir, ver os 
nossos defeitos.
&nbsp;Mas o diálogo está morrendo. Pais e filhos dividem a mesma casa, mas não
a mesma história Namorados nem sempre vivem os mesmos sonhos. Os jovens
raramente rasgam seu coração e falam de si mesmos. Estão vazios. Só falam de
sexo, esporte e TV. Nunca o homem se escondeu tanto dentro de si mesmo.
DICAS PARA FAZER COISAS FORA DA AGENDA
&nbsp;Faça coisas que você normalmente não faz. Cumprimente as pessoas
simples, como o porteiro do prédio. Surpreenda seus amigos com atos inusitados.
Ande por ares nunca respirados. Passe um fim de semana em lugares novos.
&nbsp;Dê flores em datas inesperadas às pessoas que você ama Faça ligações
para elas no meio da tarde e pergunte como você poderia torná-las mais felizes.
Fazer coisas fora da agenda é libertar a criança feliz que há dentro de você. Os
que não vivem essa lei dançam a valsa da vida com as duas pernas engessadas...

4ª LEI: EXERCÍCOS FÍSICOS E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
&nbsp;Todos fecham seus olhos quando morrem, mas nem todos enxergam quando
estão vivos.
&nbsp;Fazer exercícios físicos regulares estimula o metabolismo. Melhora a
irrigação sanguínea. Renova a energia cerebral. Retarda o envelhecimento físico e
mental. Se você está intolerante e impaciente, se deseja fazer tudo “Pra ontem”,
é melhor você dar uma atenção especial aos exercícios físicos. Por quê?
&nbsp;Porque os exercícios físicos liberam um excelente &nbsp;calmante natural, a
endorfina. Ela relaxa, tranqüiliza e induz o sono. &nbsp;Eis uma excelente notícia para
quem não quer tomar calmantes ou quer se livrar deles! &nbsp;Se alimentar bem é um bálsamo para uma vida excelente. Pobres das
modelos que vivem debaixo da ditadura da restrição alimentar para manter um
padrão doentio de beleza.
&nbsp;Infelizmente, muitas pessoas, na sua maioria jovens, estão vivendo debaixo
dessa ditadura. Algumas estão desenvolvendo anorexia nervosa. Elas ficam pele e
osso, mas acham que estão obesas devido a uma imagem distorcida no
inconsciente. Felizmente como comentarei, é possível reeditar o filme do
inconsciente e ser livre. Nunca seja um escravo dos padrões que plantaram em
você.
&nbsp;Toda vez que visito um país, aprecio conhecer a cultura do seu povo. Gosto
de ir aos mercados, ver as pessoas felizes, se alimentando e vivendo
intensamente. Só os doentes perdem o apetite. Devemos cuidar da alimentação,
mas não nos privar desse prazer.
&nbsp;Procure fazer uma dieta saudável, à base de frutas e verduras e com
proteína animal não excessiva. Dê preferência à carne branca e em especial aos
peixes. Mas não se esqueça de que muitos fazem uma dieta radical, mas têm uma
péssima dieta emocional. “Engolem” todo tipo de problema sem digeri-lo, ficando
com o corpo em dia e a alma doentia.
DICAS PARA OS EXERCÍCIOS FÍSICOS 
&nbsp;Não faça exercícios pesados e irregulares, pois eles estressam o cérebro e o
levam a interpretar que sua vida está em perigo, gerando desconforto.
&nbsp;Os exercícios físicos devem ser feitos com disciplina e regularidade, pelo
menos três vezes por semana. Eles devem namorar o prazer e não o sofrimento,
caso contrário, você se divorciará deles. Pratique &nbsp;esportes, hidroginástica,
caminhadas. Os exercícios físicos oxigenam o corpo e animam o intelecto.
5ª LEI: GERENCIAR A EMOÇÃO
O maior carrasco do homem é ele mesmo, e o mais injusto dos homens é aquele
que não reconhece isso...
&nbsp;Gerenciar a emoção é capacitar o eu, que representa a vontade
consciente, para administrar a energia emocional da dor. É expandir a energia do
amor, da satisfação, da paz interior. É destruir as algemas da ansiedade, do medo,
da insegurança. É libertar-se do cárcere da emoção. Gerenciar a emoção é o alicerce de uma vida encantadora. É construir dias
felizes, mesmo nos períodos de tristeza. É resgatar o sentido da vida, mesmo nas
contrariedades. Não há dois senhores: ou você domina a energia emocional ainda
que parcialmente, ou ela o dominará.
PORQUE GERENCIAR A EMOÇÃO?
&nbsp;Gerenciar a emoção é a ferramenta básica da inteligência multifocal (uma
das poucas teorias científicas sobre o funcionamento da mente, criada por mim).
É ela que desenvolve a inteligência emocional. Parece que eu tenho sido uma das
vozes solitárias na ciência falando sobre o gerenciamento da emoção. Os
pensadores, tais como Freud, Jung, Roger, não estudaram esse assunto. Mas ele é
vital para a saúde psíquica.
&nbsp;Ninguém comenta que o eu deve governar, proteger, direcionar a emoção.
Por não saber que podem e devem gerenciar a emoção, milhões de pessoas têm
vivido numa masmorra psíquica.
A DRAMÁTICA FALHA DA EDUCAÇÃO
&nbsp;O nosso modelo de educação deveria ensinar os jovens a criticar e filtrar
suas emoções. Mas ele desconhece a lei de gerenciar a emoção. A falha não está
nos professores, mas no sistema.
&nbsp;A educação ensina os jovens a resolver problemas de matemática, mas não
seus problemas existenciais. Ensina-os a enfrentarem as provas escolares, mas
não as provas da vida: as rejeições, as angústias, &nbsp;as dificuldades. A educação
ensina as regras da língua, mas não a dialogar. A educação mundial está em crise.
Não forma pensadores.
&nbsp;Como evitar a violência na escola, a formação de psicopatas, as doenças
depressivas e ansiosas, se o ser humano é vítima e não líder de suas emoções? A
psiquiatria e a psicologia só irão dar uma contribuição maior à humanidade
quando ajudarem a educação a prevenir doenças. As leis deste livro podem ser
um bom começo.
&nbsp;A prevenção passa pelo gerenciamento das emoções e dos pensamentos.
Aprender a gerenciar a emoção ainda que intuitivamente, irriga uma vida feliz.
Vejamos algumas conseqüências da não-observância dessa lei. ANSIEDADE
&nbsp;É um estado psíquico de tensão emocional caracterizado por diversos
sintomas: irritabilidade, inquietação, pensamento acelerado, transtorno do sono.
Às vezes, ela é acompanhada de sintomas psicossomáticos, côo a dor de cabeça,
gastrite, tontura, nó na garganta, hipertensão arterial.
&nbsp;Há vários tipos de ansiedade: &nbsp;as fobias, a síndrome do pânico, o
transtorno obsessivo compulsivo (TOC), o transtorno de ansiedade generalizada
(TAG), o estresse pós-traumático. Se um estado ansioso encontrá-lo em alguma
curva da vida, não se desespere. Ele pode e deve ser superado.
DEPRESSÃO
&nbsp;Existem vários tipos de depressão. A maioria das pessoas deprimidas vive a
dor dos outros, não tem proteção emocional, sofre por pequenos problemas. Elas
costumam ser ótimas para os outros, mas péssimas para si mesmas. Ouvi-las sem
preconceito alivia-as. Importante: quando uma pessoa pensa em suicídio, ela quer
matar a dor, mas nunca a vida.
&nbsp;Nunca despreze as pessoas deprimidas. A depressão é o último estágio da
dor humana. Mas ela tem tratamento. O desânimo, a perda do prazer de viver, do
prazer sexual, o transtorno do sono levam o mais rígido ser humano às lágrimas. 
A SENSIBILIDADE
&nbsp;Há um tipo freqüente de choro que provém da sensibilidade e não da
depressão. Tal é o caso do choro de Lula, o presidente do Brasil. Talvez não haja
outro presidente que se emocione tanto. Seu choro é uma virtude. Ele conheceu
a dor da fome, da miséria, do desespero.
&nbsp;A dor foi um artesão da sua sensibilidade, gerou a capacidade de se
comover diante do sofrimento alheio. Somente se a sensibilidade se transformar
em hipersensibilidade poderá desencadear a depressão. Neste caso perde-se a
proteção e começa a viver a dor dos outros.
SINTOMAS PSICOSSOMÁTICOS
&nbsp;Quando os transtornos psíquicos, como a ansiedade, não são resolvidos,
eles são distribuídos no cérebro e daí canalizados para algum órgão importante
no nosso organismo. No coração gera a taquicardia, no estômago a gastrite, nos
pulmões a falta de ar, e assim por diante. &nbsp;Algumas pessoas têm mais facilidade para desenvolver esses sintomas do
que outras. Há uma ansiedade normal, suave, que alimenta os sonhos. Há outra
destrutiva, intensa, que aborta a vida. Que tipo de ansiedade você tem cultivado? 
O CÂNCER E OS TRANSTORNOS EMOCIONAIS
&nbsp;Segundo a ciência, os distúrbios emocionais podem desencadear uma série
de doenças, de enfarte a câncer. Certa vez uma paciente fez uma cirurgia de
câncer de mama com grande sucesso. Todavia, depois de quinze anos, o mesmo
tipo de câncer eclodiu no mesmo lugar. O motivo? Uma crise depressiva não
superada pela perda do marido.
&nbsp;Ser feliz é o requisito básico para a saúde. Sua emoção pode ser um oásis
ou uma bomba para seu organismo. A escolha é sua.
CEFALÉIA E AS DORES MUSCULARES
&nbsp;Grande parte das dores musculares e das cefaléias &nbsp;é produzida pelas
tensões. As dores físicas fecham as janelas da memória, da inteligência e da
concentração. Por isso provocam acidentes, isolamento social e agressividade.
&nbsp;Não adianta dizer: “De hoje em diante serei alegre e motivado.” Não seja
herói. Ataque as causas. Mude seu estilo de vida. Tenha a mente de um executivo
e um coração alegre de um palhaço. A vida é tão breve. Felizes os que usam a
cabeça para pensar e não para sofrer...
DICAS PARA GERNCIAR A EMOÇÃO
&nbsp;Se você fugir das suas dores emocionais, elas se tornarão um leão
agressivo. Se enfrentá-las, elas se transformarão num animal de estimação.
Critique, no silêncio da sua mente, cada sofrimento. Não faça da sua emoção uma
lata de lixo dos seus problemas. Proteja-se. Pense &nbsp;antes de reagir diante das
ofensas.
&nbsp;Governe sua emoção para ter esperança, brindar a vida e contemplar o
belo. Mas não esqueça que posso lhe dar os tijolos, mas só você pode edificar.
Posso lhe mostrar o leme, mas só você pode navegar nas águas da emoção...