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Gringos #54 - A darker shade of magic
Autor: Giselle Magno | Publicado: 2015-03-31T11:08:00-03:00

Este livro foi lido para o Desafio Literário do Tigre. O tema escolhido foi "escrito por uma mulher".

Fazia muito tempo que não lia um livro que me impressionava tanto. Chega até a ser difícil não usar adjetivos como incrível e maravilhoso para descrever A darker shade of magic. Mas, vamos logo à história.

Existem quatro Londres. A Londres Cinza onde não há magia, a Londres Vermelha onde há magia para todos, a Londres Branca onde magia é rara e sinal de poder e a Londres Negra que deixou de existir por ser consumida pela magia. Todas têm o mesmo nome e ficam no mesmo lugar, mas em dimensões diferentes. Ninguém sabe porque, só que sempre foi assim.

Kell é um Antari da Londres Vermelha. Antari é uma pessoa com dons mágicos capaz de "viajar" entre as Londres. Sua condição é muito rara, não é hereditária e ninguém sabe como alguém nasce com esse dom. O que sabem é que em todas as "dimensões" só resta ele e Holland em Londres Branca que são capazes de transitar entre os mundos. 

Em algum momento da história, entra Lila, a personagem mais incrível do universo. Ela sempre teve que se virar sozinha e sonha em um dia ser pirata e ter várias aventuras.  Graças a uma armação contra Kell, os dois acabam se esbarrando em Londres Cinza e os dois acabam formando a aliança mais inesperada e ainda sim a mais incrível, divertida e certa que não se via há muito tempo (viu como estou usando a palavra incrível?).

Esse foi o primeiro livro que li da autora e tenho que dizer que já virei fã e com certeza vou ler outros livros dela. Ela consegue criar todo um universo novo e muito interessante e cheio de possibilidades. Além de criar personagens impossíveis de não amar e mesmo assim reais apesar de toda a magia envolvida na história. 

Como esse foi o primeiro livro de uma trilogia, o ritmo da história é bem lento e até a página 70 parece que não vai acontecer nada de importante. Além de que no começo é difícil acompanhar a diferença de cada Londres, o cada uma é e tal. Mas eu peço que não desista da leitura que você não vai se arrepender, vale muito a pena.  

A darker shade of magic foi uma surpresa muito boa e com certeza vai entrar para os melhores do ano. Uma história envonvente, criativa e cativante. Recomendo. 
Menina de Vinte
Autor: Robertha Infante | Publicado: 2015-01-09T10:10:00-02:00

Comecei meu 2015 com o pé direito na leitura. Meu primeiro livro do ano foi sensacional. Afinal, estamos falando de Sophie Kinsella.

Menina de Vinte conta a saga de Lara Lington, que sempre foi uma garota com uma imaginação pra lá de fértil. Sua vida estava andando nos trilhos até que começou a "ver coisas", terminou com o namorado e foi abandonada pela sócia e melhor amiga, que deixou a pobre Lara no meio do olho do furacão para que tentasse colocar a empresa de volta nos eixos. Se já não bastasse a dor de cabeça no emprego, Lara tem uma grande surpresa quando vai ao funeral de sua tia-avó Sadie de 105 anos.

O fantasma da finada aparece misteriosamente no velório e, aparentemente, só Lara consegue vê-lo. E a aparição não fica só por aí. Sadie tem um último pedido para fazer: exige que a sobrinha-neta localize um colar que foi dela por mais de 75 anos e só assim poderá descansar em paz.

Lara sai em busca do colar desaparecido com a companhia de Sadie, que é um fantasma muito peculiar. Sadie não "retorna" como uma simples senhorinha. Ela aparece exatamente como era aos 20 e poucos anos. É cheia de opinião, personalidade e tem sempre um comentário sobre amor e moda a oferecer.

O livro foi escrito com a fórmula mágica de Sophie. É o típico chick-lit da autora. Cheio de passagens engraçadas, atrapalhadas e com muito romance. A história é contada de maneira leve, rápida e bem sucinta. Outro ponto que gostei muito no livro foi que a narrativa não se resume somente as duas protagonistas principais; os outros personagens também tem seu espaço na trama.

Não é um título novo, mas ainda não tinha lido e precisava terminar de ler todos os livros da autora, que é uma das minhas preferidas. Menina de Vinte é uma leitura leve e divertida. Super indico!
Pode beijar a noiva
Autor: Giselle Magno | Publicado: 2014-12-22T13:03:00-02:00

Este livro foi lido para o Desafio Literário do Tigre. O tema de dezembro era "guilty pleasure".

Sempre curti ler esses romances leves ou como gosto de chamá-los "romances de banca". Eles são ótimos para quando você só quer ler algo que não exija muito tempo, nem muita concentração, por serem curtos e terem uma história bem simples de acompanhar. Por isso quando vi que o tema de dezembro era "guilty pleasure" resolvi encerrar o desafio com um livro de Patricia Cabot, pseudônimo de Meg Cabot .

Pode beijar a noiva conta a história de Emma que resolveu ir contra todos em sua família e se casar com Stuart, rapaz que almejava seguir a carreira eclesiástica. O problema é que todos estavam certos e doze meses depois, Emma estava viúva e o marido a deixou sem nada. Na verdade, ela até tinha uma herança para receber , mas para isso deveria se casar novamente. E não era tão fácil assim convencê-la disso. Até que James, o primo de Stuart aparece para mudar tudo isso. 

Emma e James cresceram juntos e sempre tiveram uma relação de gato e rato. Porém, Emma sempre correu atrás do primo Stuart, provavelmente porque ele não dava a minima para ela. Diferente de James que achava que irritá-la era a melhor maneira de conquistá-la. Até perder a garota para o primo. Agora ele acha que tem mais uma chance para poder ficar com ela e não quer desperdiçá-la. 

O que eu mais gostei do livro é que por ser um narrador onipresente podíamos ver os pensamentos tanto de Emma como de James, o que sempre acrescenta muito numa história. Gosto de poder ler sobre a mesma história em pontos de vista diferentes. E além disso, os capítulos eram bem curtos o que facilita a leitura.  

Um ponto negativo é que a história ficou muito superficial. Sei que esse tipo de livro não costuma ter personagens e conteúdos profundos, mas achei que faltou um pouco mais de desenvolvimento de alguns personagens secundários. Ficou tudo muito "de leve", como se estivesse faltando algo. E tudo acontece em duas semanas no máximo, o que dá mais sensação que nada aconteceu. 

Porém, não posso reclamar muito já que todos os elementos estavam presentes. Uma mocinha teimosa, um mocinho que antes era mulherengo, mas que só estava esperando pela mocinha que mudaria sua vida, um mistério revelado nas últimas páginas e várias situações engraçadas. Sendo assim, Pode beijar a noiva é o típico romance para se ler em um dia e se divertir durante aquelas horas, mas nada profundo que mudará sua vida. Mas quer saber: qual o problema disso?
Gringos #51 - The House of Hades
Autor: Giselle Magno | Publicado: 2015-02-28T14:16:00-03:00

Este livro foi lido para o Desafio Literário do Tigre. O tema escolhido foi "com mais de 300 páginas".

Como já disse várias vezes aqui no blog sou super fã de mitologia grega e sendo assim, claro que adoro Percy Jackson. E é com uma mistura de alegria e saudades que acompanho o finalzinho das aventuras do semideus preferido de todos. 

The House of Hades é o penúltimo volume da série "The Lost Hero", mas bem que poderia ser o último de tanta tensão que passamos com esse livro. No anterior, Percy e Annabeth caem para o Tartarus para fecharem as "Portas da Morte" e o restante da trupe Leo, Hazel, Frank, Jason e Piper estão sendo guiados por Nico para a Casa de Hades e assim encontrarem os amigos e de uma vez por todas fecharem a passagem e impedir que os monstros reapareçam tão rápido. Ah, e claro, tentar impedir Gaia de mais uma vez retornar.
O livro segue o mesmo esquema de todos os outros em que a cada quatro capítulos o foco é num personagem diferente e eles narram uma espécie de mini aventura que vai levando nossos heróis para mais perto de seus objetivos. Acho muito interessante essa mudança de personagens, já que assim podemos acompanhar o que se passa na cabeça de cada um. E é impressionante como o tio Rick consegue criar tantas personalidades diferentes e todas tão interessantes. 

The House of Hades é um livro longo, mas que passa rápido já que tem ação do começo ao fim. Outra coisa que achei bem legal é que o autor relembra várias histórias de sua série anterior o que é sempre legal, já que podemos recordá-las com os personagens. 

Gostei muito da leitura e já vou partir direto para o último volume da série que espero seja digno de encerrar uma série tão gostosa de ler como todos os livros do Percy Jackson. E já posso dizer que estou com saudades.  
Agencia G.A.T.
Autor: Fellipha G.A.T | Publicado: 2011-08-02T10:03:00-07:00

Vine Almeida, 15 anos, editor de imagem e meu melhor amigo AUHSAUSH'
Julia Gropo, 13 anos, figurinista e... 'e o bonde da juh juh e o bonde da juh juh, pke agua de bandido é whisky e red bull" kk
Eu nao sou fellipha
Autor: Fellipha G.A.T | Publicado: 2011-07-26T16:06:00-07:00

Todos sabem que minha real identidade não é essa, quem não sabe chuaa!1
nao é fike surpreso kk
entao decidi falar quem sou na real
meu nome é lais coam de toledo, moro em porto feliz, tenho 13 anos!
to me lixanu so novinha sim! e c vc leu alguma porcaria que eu escrevi é porqe curtia nao te obriguei!
ai gente desculpa fala assim é qe toda vez que falo minha idade
"huum novinha :s" mano vai te cata ne kk
gente é isso bjss de fellipha g.a.t. (não me chamem de lais por favor)
Revolução ou Confusão?
Autor: Jonathas Montenegro | Publicado: 2013-06-21T15:48:00-07:00

Ok, não queria falar sobre isso aqui, mas a história esta mesmo mudando, um dia contarei aos meus filhos sobre quando as pessoas viram que podiam fazer mais. Mas infelizmente terei que contar como muita coisa deu errado. A minha opinião? (me perguntam). Bom a muitos anos não vejo pessoas discutindo em familia o melhor para o país, reunindo amigos para tentar entender como funcionam as coisas, ou pesquisar como outros países agem e como podemos aprender. E pessoas pensando é a maior força que existe. Bom isso é tudo o que falarei:

"Apesar dos acéfalos que considero animais sem racionalismo ou qualquer consciência da vida, vejo um marco na sociedade, vejo uma maioria gigante que resolveu enxergar e participar de forma atuante. Mas sinceramente ainda é pouco para estes pacíficos revolucionários, faltam participações em debates na câmara, atuar em projetos sociais, cobrar direitos a muito esquecidos nas prefeituras com seus departamentos empoeirados e também viver nosso deveres que o nosso infeliz jeitinho brasileiro nos permite burlar.

Á estes ignorantes, irracionais e destituídos de sentido damos a nossa pena, pois sabemos qual o futuro de alguém assim. Aos amigos que acreditam: lutem, usem aquilo que ninguém pode tirar, sua fé no melhor, seu amor ao próximo, sua inteligência em querer entender e sua sabedoria em sempre tentar enxergar os dois lados da moeda".
Dicas para o Bom Aprendizado
Autor: Jonathas Montenegro | Publicado: 2012-10-28T19:14:00-07:00

Quebrando um pouco o padrão e postando algo aleatório aqui ^^

Lendo o livro "Use a cabeça" de Andrew Stellman vi algumas dicas interessantes para quem está estudando, seja para concursos, escola, faculdade ou vestibular e dei uma resumi e peguei o que achei mais importante e fiz os meus comentários, mas se você quiser as dicas completas, simples: leia o livro  kkk. São 9 dicas muito boas pra você anotar e colocar na parede do seu quarto e sempre se lembrar   \o/

1-Vão com calma, quanto melhor você entender, meno terá que memorizar - Quando uma questão for apresentada, nada de ir direto na resposta. Pense como se alguém estiver perguntando a você responda dentro de você e então procure a resposta que mais se parece com a sua.

2-Fazer exercicios e próprias anotações (muitas anotações)

3-Não existem perguntas estúpidas, existem respostas ruins.

4-Antes de dormir é bom ler ou pensar naquilo que se quer aprender. O cerebro precisa de um tempo para assimilar as coisas e nada melhor que deixar ele trabalhando durante a noite.

5-Beber bastante água - sério, isso ajuda seu organismo a trabalhar melhor, mantem a sua concentração,  facilita você assimilar o conteúdo.

6-Fale em voz alta ou finja explicar para alguem porque já diz o ditado: "Mais aprende aquele que ensina"                                        ok, acabei de inventar   kkkkk  mas seria um bom ditado  ^^

7-Escute seu cerebro. É importante saber a hora de parar. Sobrecarregar o cerebro só vai fazer você não gravar mais nada, diminuir sua concentração além de fazer perder tempo já q não vai gravar mesmo, ou seja, cansou durma (só não vai usar isso como desculpa para não fazer nada eim)

8-Sinta, coloque-se no assunto. Tente encontrar uma forma de fazer o assunto fazer parte da sua vida seja comparando átomos a ovos numa frigideira ou integrais matematicas com pão integral, enfim assim você estudará mesmo quando não estiver estudando.

9-Praticar sempre. Praticar é uma palavar que sempre me lembra do kung-fu, porque ele é uma arte marcial que originaria do tai chi (ou o tai chi veio do kungo fu, agora não me lembro) onde a repetição lenta e detalhada dos movimentos varias e varias e varias e varias e varias e varias vezes mesmo que lentamente preparava o cérebro a fazer o movimentos perfeitamente em velocidade quando necessário já que com tanta pratica aquilo se tornou automático, a ideia é a mesma.

10-E o mais importante: FOCO. Saiba aonde você quer chegar, estabeleça suas metas e programe um tempo aproximado para conquistá-las. Sempre que estiver difícil tente enxergar o futuro, tente ver os frutos do teu esforço, imagine você conquistando seu objetivo. Assim, sempre lute para chegar aonde você quer.
Paisagem com Palavras #3
Autor: Jonathas Montenegro | Publicado: 2012-04-07T19:07:00-07:00

Gladiação

O meu espirito se cansa da carne
Da forma com que ela me afasta de Ti
Como uma janela com cortinas
O que eu vejo é apenas uma fração
Da luz que realmente brilha lá fora

Como controlar a carne?
Como não querer mais o que se quer?
uma briga constante;
uma luta entre a vontade da carne e a liberdade do espírito

Posso ser sincero (devo), eu não consigo
Preciso viver, preciso da vida
essa vida, um presente dado por Deus
O criador dá o dom às (e das) vidas a quem deseja
Mas para ganhar - mais para merecer - a vida real
a que ainda virá
menos carne deve se ter, como não consigo sei que Ele pode
Sim Ele realmente pode

Quanto mais espírito, menos carne,
Quanto mais Jesus, menos mundo,
Quando mais Deus, menos EU.
Paisagem com Palavras #4
Autor: Jonathas Montenegro | Publicado: 2012-04-12T20:36:00-07:00

O voo

Caminhando pela estrada, acaba a música em meu ouvido (bateria acabou)
Tiro os fones perplexo pela mudança de um "som" para um "silêncio".
A primeira vista, a vida perdeu as cores, as notas se foram, apenas carros passando
 e singelos pardais que insistem em criar seus burburinhos.
Quando olho por uns segundos uma paisagem a minha esquerda.
 De cima do velho viaduto observo algo que a musica do enlatada não me permitia ver.

Uma velha arvore solitária, talvez ali observando os apressados que passam a algumas centenas de anos
sem notá-la.
A forma que a luz do por do sol deixava as folhas com um tom amarelo-avermelhado,
 e as penas dos pássaros que nela descansavam brilhava me fez pensar e ouvir, os sons que a vida fornece
e por alguns segundos a minha mente pôde voar

Voar, sentir o vento

subir ao som da música

a mais perfeita que já ouvi

fecho meus olhos e meus pensamentos apenas sinto

Os acordes silenciosos que teimam em "rugir delicadamente" 

autorizando-me a aproveitar cada instante

Perfeição?

Tudo é perfeito (toda criação)

Basta enxergar com os olhos certos

que as sensações nos levam

e poderemos então voltar a voar

E a vida continua, mas a lembrança daquela música me fez perceber que há muitos mais por ai do conseguimos enxergar.
Nova série!!
Autor: Jonathas Montenegro | Publicado: 2012-08-27T17:26:00-07:00

E aê pessoal \o/

Vou começar uma nova série de posts aqui no blog com um tema muito interessante que é extremamente importante na vida cristã e resolvi compartilhar informações de uma maneira sólida e descontraída sem perder a seriedade, claro.

 Pretendo falar sobre Louvor e Adoração

E a princípio os posts serão respostas a 10 perguntas (talvez mais, talvez menos heheh porque até agora preparei 6 bem interessantes passar disso vai depender de muita coisa, veremos heheh)

Bom, o que defini é que farei pelo menos um post por semana sobre esse assunto, por essa semana talvez eu faça mais de um, mas definido mesmo vai ser toda sexta a noite que postarei aqui.Então é isso, até sexta já deixarei um post (ou dois, vamos ver) pra leitura de quem se interessa por esse assunto.
Dica de Livro - Eu, minha (quase) namorada e o guru dela
Autor: Roberta | Publicado: 2011-07-24T23:15:00-03:00

Antes de ingressarem na faculdade, os amigos de Dave decidiram que aquele era o momento ideal para um período sabático. Resolveram então viajar e ''viver uma grande experiência'' - de preferência em algum país asiático, algo que fosse bem diferente daquela rotina imperialista que viviam na Inglaterra....Dave, que planejava passar alguns meses trabalhando na Suíça, logo achou a ideia uma furada. Para ele, esse tipo de experiência se resumia a nada mais do que viajar para um lugar sujo, sem anda interessante para fazer e onde você provavelmente ficaria muito doente...
É então que seu amigo James, namorado da maravilhosa Liz, decide seu destino pelos próximos oito mese: o Himalaia. E, para surpresa de Dave, Liz o incentiva a embarcar ao lado dela numa viagem  à Índia. Ele nem pensa duas vezes: além de estar se sentindo pressionado a ter uma dessas viagens na bagagem, Dave se empolga com uma certa tensão sexual que surge entre os dois e aceita a proposta dela.
Mas o tão fantasiado passeio romântico regado a muito sexo logo se transforma em um inferno. A encantadora Liz se revela uma garota temperamental e extremamente egoísta. Sofrendo com o calor intenso, com péssimas acomodações, com as comidas estranhas e, claro, com a tirania de sua companheira de viagem, Dave começa a se perguntar o que foi fazer ali.
O livro também tem Jeremy, cuja jornada espiritual conta com cheques enviados pelo pai. Jonah, um maluco que não usa sapato há mais de uma década, além de Fi e Caz que se acham o máximo por terem passado um tempo lavando os pés de leprosos em Udaipur. 

O livro é de William Sutcliffe e foi publicado pela editora  Record.
Amy Winehouse - Antes e Depois
Autor: Gossip Profile Fake | Publicado: 2011-07-25T00:05:00-03:00

Com a morte da cantora no último sábado, resolvi que em vez de postar falando sobre sua morte, iria postar registros de como ela era antes das drogas e depois.
Em momento algum venho falar mal dela, pois era imenso o seu talento e com certeza o mundo da música será um pouco mais triste sem ela. Mas espero que esse acontecimento sirva de lição a milhares de pessoa, mostrando o  mal que as drogas fazem.

DIGA NÃO AS DROGAS
Premiere da 4ª Temporada de True Blood
Autor: Roberta | Publicado: 2011-06-24T21:22:00-03:00

Na última terça-feira aconteceu a premiere a 4ª temporada da série de vampiros True Blood que contou com todo o elenco presente.
Confira as fotos:

 

O inicio da 4ª temporada começa no dia 26 de Junho.
Clipe do Dia - Quem Vai, Vai - Forfun
Autor: Roberta | Publicado: 2011-06-24T19:54:00-03:00

Confira o clipe banda carioca Fofun lançado esta semana.

 Quem Vai, Vai - Forfun
(Danilo Cutrim, Vitor Isensee, Rodrigo Costa, Nicolas Fassano)
Quem vai, vai
Quem não vai fica
Palavra, pensamento e atitude em comunhão
Por isso você tem o livre-arbítrio, a iniciativa, a inteligência e a razão
Você vai ter que aprender, eles vão ter que aprender
Nós vamos ter que aprender
O que peço é saúde e alegria
Prá nós, meu amor, minha querida
Pros nossos filhos, amigos e irmãoss
Fartura, paz, amor, respeito, fé e compaixão
Quem vai, vai
Quem não vai fica
Quem vai, quem vai, quem vai
Quem fica
É certo que haverá coisas que fujam da sua alçada
Vambora porque é longa a caminhada, mas a vitória, eu sei, será de goleada
Você vai ter que aprender, elas vão ter que aprender
A gente tem que aprender
Por isso, saúde e alegria
É o que peço pra nós, minha querida
Pros nossos filhos, amigos e irmãos
Fartura, paz, amor, respeito, fé e compaixão
Quem vai, vai
Quem não vai fica
Quem vai, quem vai, quem vai
Quem fica
O Baobá, Obá-Obá!
Café
Autor: Roberta | Publicado: 2013-08-24T03:51:00-03:00

Acabou que fui e não voltei nunca mais né?
Pois bem, aqui infelizmente acabou e foi bom enquanto durou.
Mas a vida está ficando série e por isso mudei para cá: www.caferadioativo.com
Tenho certeza que irão gostar!
xoxo
Faça parte da Equipe!
Autor: Gossip Profile Fake | Publicado: 2011-03-19T20:36:00-03:00

Como vocês perceberam o blog ficou alguns meses desatualizado, e bom, foram por diversos motivos.Um desses motivos foi a  própria falta de atualização por parte da equipe. Por isso resolvemos desatualizar de vez e entrar em um acordo sobre o que fariamos com o blog.Depois de muita conversa com as meninas, eu (Roberta) decidi que iria dar continuidade ao blog sem elas e iria montar uma nova equipe com um novo formato.Por isso você blogueira, internauta, fofoqueira ou estudante que estiver disposta a fazer parte da Equipe e que tenha disponibilidade para isso, é só entrar em contato comigo pelo email thegossipfake@hotmail.com com as seguintes informações:Nome, idade, cidade, grau de escolaridade, horário disponivel para o blog, área que deseja participar no blog* e informações complementares**.Desde já agradeço a todos os interessados e a todos os leitores do Brasil e de Portugal que diariamente visitam o blog mesmo sabendo o quanto ele estava desatualizado.Qualquer dúvida estou disposta a esclarecer por meio do chat do blog ou msn(thegossipfake@hotmail.com).xoxo*Temos vagas nas áreas de música, novas bandas, dicas de livros e séries, moda, notícias e comportamento.** As informações complementares é para falar um pouco sobre você de modo que eu possa te conhecer um pouco melhor e dizer se já teve alguma experiência com blog ou sites se possivel me enviar o mesmo.
Justin Bieber fará show no Brasil
Autor: Roberta | Publicado: 2011-07-01T00:30:00-03:00

De acordo com o Jornal O Globo, em Outubro o cantor Justin Bieber irá fazer uma apresentação no estádio do Engenhão, no Rio de Janeiro, lugar onde  Paul McCartney se apresentou no último mês.Pelo que tudo indica, sua namorada e também cantora Selena Gomez também se apresentará no estádio ainda este ano.Não foram confirmados até o momento shows em outros Estados.
Novo álbum do Simple Plan
Autor: Roberta | Publicado: 2011-06-15T20:29:00-03:00

Faltando menos de uma semana para ser lançado o novo álbum da banda canadense Simple Plan 'Get Your Heart On' , o Portal da MTV divulgou com exclusividade o streaming do  novo álbum para que os fãs pudessem conferir antes do CD chegar as  lojas. Para ouvir as músicas é só clicar aqui.

Além disso, o vocalista da banda, Pierre Bouvier, avisa que sim, eles irão fazer uma tour pelo Brasil.
Mas até o momento nenhuma data foi confirmada.
Atividades de Academia na escola: Pode?
Autor: Susan Parizzi | Publicado: 2016-07-12T14:02:00-07:00

As atividades de academia estão cada vez mais atraindo jovens, até mesmo os que se encontram em idade escolar, por essa razão, acho super importante que os professores de educação física busquem incorporar nas aulas, atividades que envolvam trabalho de força, alongamentos, resistência;exercícios como abdominais, agachamento, apoio, flexão, etc. 

O uso de materiais como a música, também é outro atrativo para a aula, essa ajuda a estimular e descontrair o grupo, proporcionando ainda mais satisfação e prazer ao aluno. Então, a escola é sim, lugar de inovações.  
Aparelhos de academia: qual o melhor?
Autor: Susan Parizzi | Publicado: 2011-12-07T04:34:00-08:00

Em qual aparelho suar a camisa? Você fica indeciso entre a bicicleta ergométrica, a esteira e o transport?Conheça as diferenças entre eles para escolher o melhor para você!

por Thais Szegö | design Thiago Lyra | fotos Dercílio

Em clubes e academias, o trio é campeão na preferência de quem investe nos exercícios aeróbicos. Fique claro: ninguém deve optar por um ou outro antes da avaliação de um médico e de um profissional de educação física. E fique claro também: em qualquer um desses três, o exercício se torna muito, mas muito mais eficiente se você alterna a intensidade.
Segundo o jornal americano The New York Times, uma hora de ginástica em compasso que os americanos chamam de fast-slow, ou, traduzindo, rápido-devagar treino que no Brasil é conhecido como intervalado , é capaz de queimar 36% a mais de gordura do que o exercício contínuo muito forte. Isso porque o metabolismo se acelera para adaptar seu corpo à mudança de ritmo.
"Mas aí a atividade tem que ser mais puxada do que o normal", vai logo avisando o fisiologista Raul Santo de Oliveira, da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp. "Eu me refiro ao tempo", explica. "Quem troca meia hora de exercício intenso por 20 minutos de grande esforço somados a dez mais leves sai perdendo porque, no balanço final", gasta menos tempo na atividade forte, exemplifica Oliveira. "Mas, se mantiver a meia hora de exercício intenso intercalada por dois períodos de dez minutos de baixa intensidade, o ganho é certo", explica.
Fonte: http://saude.abril.com.br
Caminhada pode reduzir sintomas de artrose
Autor: Susan Parizzi | Publicado: 2011-11-30T02:06:00-08:00

 A caminhada progressiva - aliada ao tratamento com sulfato de glucosamina - pode ajudar as pessoas a melhorar os sintomas de artrose, segundo pesquisadores da Universidade de Queensland, na Austrália. Em artigo publicado na revista médica Arthritis Research and Therapy, os especialistas destacaram que pacientes que caminham pelo menos duas series de 1.500 passos em três dias da semana relatam bem menos dor da artrite e, significativamente, melhor função física.

Avaliando 36 pacientes com artrose - todos receberam suplemento de sulfato de glucosamina - os pesquisadores atestaram a eficácia de um programa de caminhada orientada para reduzir os sintomas da doença. Os pacientes que participaram do programa - que incluía um guia de caminhada, um pedômetro (aparelho que mede distâncias e passos), folhas de registro de exercícios e planejamento semanal -, seja caminhando três ou cinco dias por semana, apresentaram significativa melhora nos sintomas da doença inflamatória.

“As descobertas oferecem evidência preliminar de que os pacientes com osteoartrite podem se beneficiar da combinação de sulfato de glucosamina e o exercício de 3 mil passos de caminhada por dia, em séries de pelo menos 1.500 passos, pelo menos três dias por semana”, destacou o pesquisador Kristiann Heesch. Os especialistas destacam que essa quantidade de exercícios é menos do que a das recomendações atuais de atividades físicas para a população geral, mas acompanha as recomendações para pessoas com artrite. Antes da prática, porém, os pacientes devem procurar um especialista.

Fonte: www.erniadedisco.com.br
Autor: Susan Parizzi | Publicado: 2017-03-17T06:31:00-07:00

DICA DO DIA!!!

Exercícios de Pilates

O Pilates é uma atividade física que proporciona ao aluno uma manutenção da saúde e assim, promovendo um bem-estar global. Os exercícios podem ser realizados em aparelhos específicos, no solo, com bola, na água, em espaços como academias, estúdios, escolas, etc. 

Destaco como benefícios advindos desta técnica:

- melhoria no desempenho e no condicionamento físico;
- aumento da massa óssea; 
- manutenção do tônus muscular (não no ganho da massa magra/hipertrofia);
- manutenção da pressão arterial;
- correção de problemas posturais;
- melhora da dor nas costas em gestantes, reduzindo a lombalgia;
- tratamento de desordens neurológicas;
- aumento de consciência corporal;

BORA LÁ PROCURAR UM EDUCADOR FÍSICO ESPECIALISTA EM PILATES E AGENDE SEU HORÁRIO!
Atividade física é importante sim!!!!
Autor: Susan Parizzi | Publicado: 2012-01-13T03:53:00-08:00

Não consegue tempo para malhar? Agende!

Atividade física deve ser encarada como uma prioridade assim como outras atividades de lazer, afirmam especialistas.

É difícil, hoje em dia, não ter ouvido ao menos uma vez na vida que a prática regular de exercícios pode proporcionar inumeráveis benefícios para a saúde, além de ajudar na conquista e na manutenção de uma vida mais longeva, ativa e feliz.
E mais: especialistas em fitness já demonstraram que não é preciso malhar à exaustão ou esperar grandes períodos de tempo para colher os benefícios do exercício. Ainda assim, um grande número de pessoas não está praticando atividade física ou pratica tão pouco que fica sem benefício algum.
Se malhar é tão bom, então por que mais pessoas não estão deixando o sofá para abraçar uma vida menos sedentária? Muito disso tem a ver com o tempo, diz Michael R. Bracko, fisiologista esportivo e diretor do Instituto de Pesquisa Hockey em Calgary, no Canadá. Não apenas a quantidade de tempo que as pessoas têm, mas também a quantidade de tempo que elas pensam que têm.
“As pessoas não vêem a atividade física como importante o suficiente para programá-la dentro de suas rotinas. Elas não encontrarm tempo para malhar. Elas têm filhos, precisam gerenciar uma casa ou estão trabalhando e se locomovendo de um ponto a outro da cidade”, diz Bracko.
No entanto, especialistas em saúde advertem que a participação em atividade física regular pode gerar uma gama de benefícios à saúde.
Malhar regularmente ajuda o corpo a regular os níveis de açúcar no sangue e a reduzir pressão arterial, diminuindo as chances de desenvolver diabetes ou doenças do coração, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC). Estudos têm demonstrado que a atividade física também mantém saudáveis os músculos, ossos e articulações, e pode inclusive retardar os efeitos do envelhecimento.
Além disso, o exercício melhora o humor estimulando a liberação de hormônios que reduzem os sentimentos de ansiedade e depressão, diz o CDC. Algumas pesquisas descobriram ainda que o exercício ajuda a manter a mente ativa, melhorando a memória e potencialmente ajudando a afastar a demência na velhice.
Fonte: saude.ig.com.br
sober = aware of myself (sóbria = ciente de mim mesma)
Autor: memorias,acasos e tudo mais | Publicado: 2010-09-13T14:04:00-07:00

Sober PinkI don't want to be the girl who laughs the loudestOr the girl who never wants to be aloneI don't want to be that call at 4 o'clock in themorning'cause I'm the only one you know in the world thatwon't be homeAhh, the sun is blindingI stayed up againOh, I'm findingThat's not the way I want my story to endI'm safe up high, nothing can touch meWhy do I feel this party's over?No pain inside, you're like protectionBut how do I feel this good sober?I don't want to be the girl who has to fill thesilenceThe quiet scares me 'cause it screams the truthPlease don't tell me that we had that conversationI don't remember, save your breath'cause what's the use?Ahh, the night is callingAnd it whispers to me softly, "you're to blame"I hear you fallingAnd if I let myself go, I'm the only one to blameI'm safe up high, nothing can touch meWhy do I feel this party's over?No pain inside, you're like perfectionSo how do I feel this good sober?Coming down coming down coming down,Spinning round spinning round spinning roundLooking for myself, soberComing down coming down coming down,Spinning round spinning round spinning roundLooking for myself, soberWhen it's good, then it's goodIt's all good 'till it goes bad'till you're trying to find the you that you once hadI've hurt myself, cried, never againBroken down in agonyJust trying to find a friendOh
implorar
Autor: memorias,acasos e tudo mais | Publicado: 2010-11-26T16:45:00-08:00

“Nunca fique implorando por aquilo que você tem o poder de obter” Miguel de CervantesEngraçado como a mesma palavra remete a atos diferentes dependendo da pessoa. Implorar para alguns esta relacionado com se humilhar, já para outros é o ato de sair de seu eixo. Implorar é mostrar completamente o quanto você quer algo, e quanto depende de outra pessoa para consegui-la, então ele tem razão em dizer que só devemos implorar o que não podemos conseguir, principalmente porque a maioria das pessoas pensa na humilhação de precisar de outro para conseguir algo que você quer muito.O que é implorar para vocÊ?Eu sou uma pessoa muito orgulhosa, sempre penso no que eu fiz de errado para que algo acontecesse e toda critica feito a algum grupo em que eu estou incluida, eu acho que tem alguma coisa a ver comigo. Egocentrica não? Tambem acho. O mais interessante é que isso só acontece com as criticas, elogios eu consigo focar na pessoa certa. da mesma forma eu tenho grande dificuldade de pedir, mais dificuldade ainda de implorar. Essas dificuldade torna meu pedir quase imperceptivel e meu implorar parecer um pedido. Antigamente ficava um pouco chateada com amigos intimos por não perceber meus pedidos, e ficava possessa quando algum não percebia meu implorar.Hoje sei o quanto é absurdo você exigir que alguem perceba certas coisas, por mais intimidade que exista, algumas caracteristicas nossas são muito particulares, e nesses momentos é mais facil o outro perceber que sou orgulhosa e não quero pedir, do que perceber que estou pedindo. Quer um exemplo? aAcho que lembro de um. Quando fico triste de verdade ligo para meus amigos, e normalmente não digo que preciso de companhia, simplesmente pergunto da vida deles, se eles querem fazer alguma coisa, exatamente da mesma forma que faço sempre. Fantasio meu pedido numa situação natural do dia-a-dia. Não deixo claro o pedido, provavelmente a unica coisa que fica clara é que eu possa estar triste, ou doente, ou cansada. Dificil diferenciar. quando estou muito chateada ou irritada, naqueles momentos que não sei pra o que fazer sobre algum aspecto da minha vida, que preciso mesmo de ajuda, ligo e faço a mesma pergunta: e ai? tá fazendo alguma coisa? quer fazer alguma coisa junto?. No maximo acrescento um quero te ver! ou, poxa quero muito fazer alguma coisa velho! Percebi na ultima "crise" que tive o quanto é dificil pra mim mostrar fraqueza e a minha grande habilidade de demonstrar que preciso e sei que isso tem muito a ver com minha ansiedade em relação a isso. AS poucas vezes que mostrei minha real dificuldade não tive a resposta que eu esperava, o que é mais minha culpa do que do outro porque, sempre espero o que eu faria e não deixo a pessoa ser ela mesma. Implorar comigo parece um pedido, e dependendo de com quem eu estou falando parece uma simples sugestão, como posso esperar uma resposta urgente de alguem que ouve um simples pedido ou sugestão? Para que tá feio!Implorar é humilhante? porque mesmo? è tão diferente de pedir? É mais dificil que sugerir porque você esta precisando, ou porque esta implicito na humilhação?
o vazio da minha mente
Autor: memorias,acasos e tudo mais | Publicado: 2011-07-13T16:17:00-07:00

A tempos não escrevo. hoje olhando o blog de um amigo pensei comigo mesma. a tempos não escrevo. que vazio tomou conta de minha mente para ficar tanto tempo assim sem nada interessante o suficiente para ser escrito?A tempos não escrevo. e até agora percebo o grande nada que existe no meu pensar. as engrenagens funcionando pela inercia do viver, e as duvidas caindo no vácuo do vazio instalado. todo esse tempo se passou e nem falta eu sentia, nada parecia estar fora do lugar. MENTIRA. a verdade é que essas engrenagens não são feitas para pensar, mas sim para viver, ser feliz, deixar passar. A tempos que eu não escrevo. VIVA! a tempos que não escrevo. sem motivos para reclamar, sem angustias para compartilhar. minha mente se tornou inercia de felicidade. espaço para esquecer, quem sabe perdoar. momento para respirar a vontade de viver. afinal de contas nunca soube escrever mesmo!
compromisso
Autor: memorias,acasos e tudo mais | Publicado: 2011-12-11T10:31:00-08:00

compromisso = com promessa
Algo que surge de uma promessa feita.
E quem define meus compromissos? Sou sempre eu que decido as promessas que faço?
Isso se esquecermos quando um compromisso esta atrelado a outro. Quem fez a segunda promessa?
Tem uma expressão em inglês que diz assim: "this wasn't in the job description" , ou seja, isso não estava na descrição do emprego. Como quem diz, esta parte não foi acordada no inicio, exatamente para falar dessas pequenas obrigações, compromissos, e promessas que ficam implicitas quando decidimos algumas coisas.
Quando decidi dar aula acabei concordando tambem com fazer planejamento de aulas, participar de reuniões e dos eventos da escola, mas profissionalmente esse tipo de compromisso esta provavelmente muito claro quando nos comprometemos de incio.É sempre assim? todos os compromissos que assumimos são bem definidos de inicio?
Quando a gente aceita um namoro nunca sabemos quais os compromissos que estamos assumindo, mas a motivação é tão forte que, apesar de ser o compromisso mais cego feito pelo homem, é tambem o mais certo. Seja qual for a experiencia tida num relacionamento, sempre te fará mais forte para o proximo. Ai que surge a grande questão.
Ser mais forte é sempre bom?
Minha força de preservação é tão grande que acabo me mostrando completamente diferente, ao se tratar de afetividade. Afinal, para mim, a grande franqueza que nunca devemos mostrar é ser vulneravel, mas não somos todos?
Isso é viver?
Autor: memorias,acasos e tudo mais | Publicado: 2011-08-12T04:30:00-07:00

Quando eu era adolescente(se é que não sou mais) eu tinha medo de muita coisa, e recentemente eu descobri que todos aqueles medos se resumem no medo de fracasso, não conseguir fazer o que eu digo que sou capaz de fazer. Não sentir o que acho que devo sentir. E isso aconteceu muito comigo. Eu acreditava que deveria ter consideração com meus amigos e entender os problemas deles, mas nem sempre eu entendia, nem sempre eu considerava aquilo um problema e tinha raiva de mim e do outro porque aquilo pra mim não seria um problema. Viva a maturidade! Cada pessoa é de um jeito e sente de formas diferentes, isso não quer dizer que tudo deve ser tratado como dor, até porque tem momentos da vida de todos nós que a dor atrapalha e o que a gente precisa é de alguém que tire nosso foco dessa dor.Hoje acredito que não posso simplesmente decidir como ajudar um amigo, e sim entender, perguntar, o que ele precisa porque ninguém sabe mais dos sentimentos dele do que ele próprio. O que me faz feliz só eu sei. Sofri a vida toda por não me olhar. Todas as vezes que me apaixonei minhas amigas percebiam antes de mim. Me diziam: nanda você esta afim de fulaninho.  E eu pensava: não, imagina...será? E descobria que estava mesmo. Esse não contato com meus próprio sentimentos foi um padrão na minha vida até pouco tempo. O incrível é que o contato não é tão doloroso quanto eu pensava. Saber pode ser melhor do que ignorar.Estando em contato com Neusa sentimentos eu percebi que eu entendo eles melhor do que todos. Ninguém sabe mais do que eu. Portanto ao ajudar meus amigos eu preciso ouvir o que eles sentem, o que eles querem e acreditar naquilo, não que eu esteja dizendo que as pessoas não entrem em negação, porque isso é muito comum, mas sim que só podemos ajudar depois de ouvir o que aquela pessoa acredita estar sentindo. Quando eu discordo não posso impor minha opinião, mas posso sugerir outra forma de olhar aquela situação.CHEGA DE MICROSCOPIO. AGORA QUERO MOVIMENTO NO MEU OLHAR DE TUDO E TODOS!
ponto de vista?
Autor: memorias,acasos e tudo mais | Publicado: 2010-09-03T05:50:00-07:00

Depois de assistir ao filme orgulho e preconceito me questionei quanto a varias coisas e me senti segura de dizer que não formo opnião sobre as pessoas, situações e grupos, diante de fatos estanques. Fiquei muito satisfeita em perceber isso sobre minha personalidade, mas essa semana percebi que isso não me impede de, em momentos especificos, fazer esse julgamento parcial de algumas situações, pessoas  e talvez grupos. Percebi que meu estado de espirito, meu humor e minha "bagaegm" tem muita relação com a interpretação, julgamento ou conclusão que tomo sobre as coisas.Graças aos deuses que o tempo não para e nada na psiquê humana esta impede de modificação, então depois que aquele momento passa, eu normalmente revejo minha interpretação, julgamento ou conclusão e percebo qe minha personalidade toma conta. O que me encomoda é aquele momento, onde meu fogo sobe, que eu faço uso da minha água de forma extremamente errada, utilizo as falas, atitudes e situações como "armas" para um julgamento restrito, sujo e parcial . Me encomoda que esqueço todas as lindas caracteristicas da água para ser dura, ofensiva ou até cruel, quando a falta de paciencia ou o excesso de stress, rancor, raiva, tomam conta do meu ser a ponto de misturar minhas sensações e percepções daquele momento com tudo que fez me sentir daquela forma e a situação toma uma forma que não existe.Odeio entender que essa sombra de mim tem que existir para que eu perceba todos os angulos do estar vivendo e como até isso pode ser oitmizado se estivermos dispostos a parar, "voltar, e rever nossos proprios erros, quando estamos em constante mudança e em constante aprimoramento de nós mesmos, porque se não nos permitimos errar como saberiamos que estamos certos? Acredito sim em aprender com os erros de outros, principalmente se aquele aprendizado especifico não se faz necessario na sua caminhada. As experiencias vividas no entanto, são extremamente mais significativas e trazem uma força inigualavel.Um brinde à resignificação de mim mesma!
medo, fuga e outras cositas mas
Autor: memorias,acasos e tudo mais | Publicado: 2012-06-03T09:11:00-07:00

não me lembro quando comecei a detestar registros de imagem, só sei que aconteceu. E com o tempo foi ficando pior e pior até que conheci uma pessoa completamente apaixonada por esses registros e passei a ama-la profundamente. Claro que imediatamente não mudou nada na minha vida, brigávamos sempre que ela me queria nas fotos e até hoje não curto, portanto todos que me amam sabem disto e tentam respeitar.
Mas e quando isso não acontece? eu aprendi com esse tempo de amizade que nem tudo que  agente passa os outros entendem, e isso é uma das coisas mais difíceis das pessoas entenderem na minha personalidade, afinal de contas nem eu entendo! Todos falam que é besteira, acham que tem a ver com minha alto estima ou algo do tipo, ou que é charme meu. Verdade seja dita nem eu sei o que é, e com o facebook descobri que não é somente registro de imagem que me deixa meio noiada, quando me marcam nos ligares também, tipo como se colocar meu nome, minha imagem ou registro concreto de minha presença vai divulgar minha vida, o que faço, onde estou e com quem. Isso me incomoda e não sei porque.
Descobri também que com o tempo fui aceitando mais esses registros, mas que ainda em incomoda certos momentos serem registrados e ao mesmo tempo que isso aconteceu as  pessoas foram entendo menos meu incomodo e ai chegamos ao momento atual onde me encontro profundamente incomodada, mas não expus meu incomodo porque acredito que não houve intensão nenhuma de me atingir, fora de questão qualquer intensão nesse sentido e porque acredito que se eu falar vou ouvir o velho:" mas que besteira amiga!". Agora pois o que faço? Penso em nunca mais baixar a guarda para que nenhum registro seja feito sem minha vontade, voltar a ser chata nesse sentido e comprar briga pra não me sentir assim novamente, invadida, exposta.
Ai vem aquela vozinha na minha mente que diz, mas você tá com medo de que? Tá fugindo de quem? Que zorra um videozinho vai fazer pra te deixar assim?
NÃO SEI SÓ SEI QUE É ASSIM!
Plantas Medicinais:
Autor: Tô sabendo.. | Publicado: 2012-05-11T14:26:00-07:00

                                 

Contém substâncias bioativas.

Usadas desde tempos pré-históricos na medicina popular dos diversos povos.

As ervas medicinais são consideradas um alimento
completo, pois contem quase todos os nutrientes necessários ao nosso organismo.
Suas indicações são preventivas e agem como terapia de ajuda, mais para casos
mais graves,as ervas só não adiantam, precisa de um acompanhamento médico.

Existe uma enorme quantidade de plantas medicinais por
todo o mundo.

Cada planta age com uma determinada “função”, existem
plantas que servem para dores musculares, dores de cabeça e até para infecção
urinária.

Se você está com dificuldades ou atrasos na menstruação
e cólicas, a ABÚTUA
"Chododendron Platyphyllum" é  o melhor
pedido; ou quando você está com problemas capilares como caspas, queda do
cabelo, o AGRIÃO "Sisymbrium nasturtium"
é
a melhor indicação servido também como cicatrizante, descongestionante,
anti-inflamatório; e se você está precisando de suplementos alimentares use a ALFAFA "Medicago sativa" contendo vitaminas, minerais, potássio,
magnésio, fósforo e cálcio; a ALFAVACA "Occimum basilicum" é
ótimo para curar feridas e hematoma, 
enfim... existem inúmeros tipos de plantas espalhadas por toda parte
basta usufruir corretamente do meio ambiente.

POST DE RICARDO BRUNO MENDES.
Só para reforçar...
Autor: Tô sabendo.. | Publicado: 2012-06-08T13:04:00-07:00

Todos sabem que dia dos namorados (doze de junho) estar por vir não é mesmo??!
E como já dissemos aqui neste blog, FLORES são um ótimo presente, principalmente para aqueles que não sabem o que dar nesse dia tão importante para os pombinhos... Então se quiser dar flores, ou realmente não sabe de forma alguma o que dar: vá em frente e ligue pra floricultura mais próxima, e feliz dia dos namorados!

Aqui vão algumas para você se inspirar...

Post de Criss Aguiar Pereira, 11
DICA DE HOJE: Plantas Ornamentais.
Autor: Tô sabendo.. | Publicado: 2012-05-09T09:54:00-07:00

Aí vai a dica de hoje: Na sua casa invista em plantas ornamentais, além de deixar o ambiente lindo e colorido, é uma boa escolha para quem quer presentear uma mulher, rosas são sempre o melhor presente, então use e abuse de plantas, e flores para enfeitar ou presentear uma pessoa amada.

Post de Natália Feijó - 30.
Mandioca
Autor: Tô sabendo.. | Publicado: 2012-05-25T14:11:00-07:00

De acordo com sua região é denominada com nomes diferentes como macacheira, macambe etc. Compostas por sais minerais como Cálcio, Ferro e Fosforo; contendo também vitaminas do Complexo B. Possui uma casca fina na cor marrom, sendo que a parte interna é branca. É uma planta perene, arbustiva, pertencente a família das Euforbiáceas. A parte mais importante da planta é a raiz.

A mandioca é uma comida de cultura indígena e que vem sendo tida como bom alimento até hoje, e ja espalhada por todo o mundo. A mandioca na Africa e usada para nutrir as pessoas que lá precisam. 

Se quiser plantar ou consumir uma mandioca, saiba que sua safra vai de Janeiro a Junho; É cultivada em regiões de clima tropical e subtropical; Temperaturas inferiores a 15ºC prejudica o desenvolvimento vegetativo da planta; Há evidência que a mandioca tolera as condições de acidez do solo.

Os produtos das raízes para alimentação humana são a farinha, a fécula, o beiju, o carimã, dentre outros. A fécula é bastante utilizada nas indústrias de alimentos como em outras indústrias.

Criss Aguiar Pereira. 11
Bonsai
Autor: Tô sabendo.. | Publicado: 2012-05-18T17:54:00-07:00

Muitos acham, por verem em filmes ou ate por falta de informações, que sua origem do Bonsai é japonesa, mais na verdade foram os chineses os primeiros a cultivar árvores e arbustos em vasos de cerâmica.Podem ser encontrados bonsais de vários tamanhos, sendo que a maioria fica entre 5 cm e 80 cm. Deve estar em um vaso raso, obrigatoriamente deve ser uma replica de uma árvore da natureza em miniatura.Essencialmente é uma obra de arte produzida pelo homem através de cuidados especializados. Nos últimos 200 anos no ocidente o cultivo de bonsai se desenvolveu como um "hobby" e hoje estas pequenas árvores estão espalhadas por todo o mundo.Em lendas o bonsai representa boa sorte e muito dinheiro, e para você que quer ganhar dinheiro de uma maneira "fácil" comece a vender bonsai, pois rende uma boa grana.Existindo alguns "Estilos" como:Kengai: Estilo cascata. A árvore se dirige para fora da lateral do vaso e então se movimenta para baixo, na direção da base do vaso, ultrapassando a borda do mesmo. Os vasos nesse estilo são estreitos e profundos.Han-tensoi: Estilo semi-cascata. Semelhante ao anterior, com a árvore caindo a um nível abaixo da borda do vaso, mas não chega a altura da base do vaso.Fukinagushii: Varrido pelo vento. Árvore com ramo e tronco inclinados como que moldados pela força do vento.

Poste de Mateus Carvalho.

Numero: 27