tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
ANIVERSÁRIO NUMA ESCOLA MONTESSORI
Autor: Carla Ramires | Publicado: 2012-02-11T13:12:00-08:00

No início do mês de aniversário da criança, um envelope  é enviado para casa contendo páginas que representam cada ano de sua vida. Em cada página, anexa-se uma fotografia e uma breve biografia destacando eventos importantes nesse ano de vida da criança, e envia-se todo o material para a escola até um dia antes do aniversário. Sua história será contada para todos os colegas logo na Linha Inicial do dia.

Todos participam em uma tradicional festa de aniversário Montessori. Nela, uma vela é acesa e colocada ao centro, num exercício de linha, para representar o sol, e à sua volta o nome dos 12 meses. A criança mantém um globo terrestre em suas mãos e inicia seu caminhar em torno do Sol a partir do mês do seu nascimento. Ao completar cada volta, para e então o Orientador conta os fatos que marcaram aquele ano de sua vida. As fotos e a pequena biografia enviada pelos pais serão exibidas no mural da sala de aula e voltam para casa ao final do dia ou no dia seguinte.

A comemoração, o dia especial pensado só para a criança, sua história sendo contada para toda a classe, são os verdadeiros presentes que ele certamente lembrará por toda a vida. Assim, como forma de agradecimento é a criança aniversariante quem se preocupa em trazer um presente para a sua sala no dia do seu aniversário: pode ser uma pequena planta, um enfeite para a classe relacionada a algum aspecto cultural, um vasinho de flores, uma vela nova colorida para os Exercícios de Linha... Não importa o valor comercial, o que importa é o valor do significado desse “presentear” a classe e seus amigos. É uma das formas de aprender a agradecer.Avisando antecipadamente ao Orientador, pode-se também enviar um lanche especial para a comemoração, do aniversário da criança. Mas todos os itens deverão chegar no horário de entrada, junto com a criança.

Numa festa de aniversario à maneira Montessori é o aniversariante quem presenteia a sala e os amigos com um objeto que será usufruído por todos.Os pais do aniversariante podem participar de um dos momentos da comemoração: ou na Linha Inicial para ouvir a história da vida de seu filho sendo contada aos outros colegas e cantar o “Parabéns”, ou na hora da rotina do lanche. 

A comemoração é muito rápida, acontece em classe. Os pais podem
filmar, fotografar, e, ao final, retornar à sua casa ou ao trabalho,
deixando que seu filho termine normalmente seu dia escolar. Entretanto,
as crianças menores  podem reagir ao fato dos pais irem embora após o
lanche, por isso orienta-se que estejam presente apenas no momento
inicial do dia quando a história é contada e o “Parabéns” é cantado,
despedindo-se de seu filho para que continue seu dia na escola.
A Igreja - Espaço Escandinavo
Autor: Natália e Luciano | Publicado: 2012-02-06T10:02:00-08:00

 
Sim... vai ser aqui... Obrigada Senhor meu Deus, Tu é maravilhoso e faz muito além do que podemos imaginar. Grataaaaaaaaaaaaaaaa.

672 Dias!!!
Uma Devocional
Autor: Natália e Luciano | Publicado: 2012-02-09T04:30:00-08:00

Você sabe como faz para ser uma pessoa prospera???(Mateus 22:37)‘Ame o Senhor, o seu Deus de todo o seu coração, de toda a sua alma e de todo o seu entendimento’.

E como Ele é Deus te amor, pede que você dê o que de melhor tens e assim será recompensado: (Lucas 6:38) Dêem, e lhes será dado: uma boa medida, calcada, sacudida e transbordante será dada a vocês.

E para receber além do que deseja é simples assim: (Jeremias 33:3) ‘Clame a mim e eu responderei e lhe direi coisas grandiosas e insondáveis que você não conhece’.

Tenho provado as maravilhas de Deus na minha vida, e a cada dia Ele tem me surpreendido com seu amor, sua graça, sua misericordia e suas bençãos.Agradeço de todo coração, te toda minha alma e de todo meu entendimento. Porque tu  Jesus és maravilhoso, perfeito e tudo o que faz, faz em abundancia. Meu ser se inclina em louvor e aodração por tudo o que tens me permitido experimentar. Por diversas vezes sou indigna de receber qualquer coisa que vens de Ti, mesmo assim, todas as manhãs ao acordar, posso experimentar seu imenso amor por mim, pelo simples fato de sentir meu coração pulsando e meus membros se mexendo. Obrigada pelo perdão dos meus pecados, por tudo o que já fez na minha vida e por tudo que ainda faz fazer. Não tenho palavras para expressar meu amor, minha gratidão e minha adoração a Ti. Entrego minha vida, o meu pensamento e o trabalho das minhas mão a ti Senhor, para que tu me governes, me direcione e me ensine. Coloco no Teu altar meus sonhos, desejos e meu coração, pois ninguém melhor que Ti, para foratalece-lo e renova-lo, permita que eu realize meus sonhos, e que meus desejos sejam os Seus desejos, pois somente assim Senhor me afastarei do pecado e andarei retamente no Teus caminhos. Obrigada JESUS por tudo.
Autor: Natália e Luciano | Publicado: 2011-03-18T06:54:00-07:00

" Jesus Cristo é o mesmo,ontem,hoje e para todo o sempre "  Hebreus 13: 8
" Jesus Cristo é o caminho,a verdade e a vida "     João 14: 6
" Disse Jesus: No mundo tereis aflições, mas tende bom ânimo. Eu venci o mundo "    João 16: 33
" Sê forte e corajoso,não temas,porque o Senhor, teu Deus,é contigo,por onde quer que andares "  Josué 1: 9
" Deus é nosso refúgio e fortaleza,socorro bem presente nas tribulações "      Salmos 46: 1
" Entrega o teu caminho ao Senhor,confia nele e o mais ele fará "  Salmos 37: 5
" Jesus: meu consolo nas horas de aflição, se há pedras no caminho,me leva em Teus braços "
" Buscai primeiro ao Reino de Deus e todas as coisas vos serão acrescentadas "   Matheus 6: 33
" O Senhor é a minha luz e a minha salvação,de quem terei medo? O Senhor é a fortaleza da minha vida,a quem temerei? "   Salmos 27: 1
" Vinde a mim todos os que estais cansados e sobrecarregados, e Eu vos aliviarei "    Matheus 11: 28
" O Senhor é o meu pastor,nada me faltará "   Salmos 23: 1
" Deus nos amou e enviou Seu Filho para propiciação pelos nossos pecados "  I João 4: 10
" O Filho de Deus me amou e se entregou a si mesmo por mim "  Gálatas 2: 20
" Crê no Senhor Jesus Cristo e serás salvo tu e tua casa "    Atos 16: 31
" Sede vós também pacientes e fortalecerei os vossos corações,pois a vinda do Senhor está próxima "   Tiago 5: 8
" O céu e a terra passarão,mas as minhas palavras não passarão "   Matheus 24: 35
" Há um só Senhor,uma só fé,um só batismo "    Efésios 4: 5
" O anjo do Senhor acampa-se ao redor dos que o temem e os livra "    Salmos 34: 7
Com Paulo em Tessalonica...
Autor: Natália e Luciano | Publicado: 2012-03-01T06:09:00-08:00

                     Hoje estive vijando por Tessalonica, atual Salonica na Grecia. Fundada no ano de 315 a.C. pelos povos da Macedônia, a cidade obteve do imperador Augusto as regalias de “cidade livre”, tendo uma administração e tribunais próprios. A cidade era privilegiada por um porto, sendo cortada  pela Via Egnata que ligava Roma a Bizâncio, o que fez Tessalônica tornar-se uma cidade próspera. Deixando Lucas em Filipos, provavelmente para estruturar melhor a recém iniciada igreja, Paulo, Silas e Timóteo utilizando a famosa via Egnatia, partem em direção a cidade portuária de Tessalônica localizada aproximadamente 130 a 150 km, demorando assim 3 dias para chegarem a mesma.

"Sempre damos graças a Deus por vós todos, fazendo menção de vós em nossas orações, Lembrando-nos sem cessar da obra da vossa fé, do trabalho do amor, e da paciência da esperança em nosso Senhor Jesus Cristo, diante de nosso Deus e Pai, Sabendo, amados irmãos, que a vossa eleição é de Deus; Porque o nosso evangelho não foi a vós somente em palavras, mas também em poder, e no Espírito Santo, e em muita certeza, como bem sabeis quais fomos entre vós, por amor de vós." (1 Tessalonicenses 1:2-5)
 "Pois nossa exortação não tem origem no erro nem em motivos impuros, nem temos intenção de enganá-los; pelo contrário, como homens aprovados por Deus, a ponto de nos ter sido confiado por ele o evangelho, não falamos para agradar a pessoas, mas a Deus, que prova os nossos corações. Vocês bem sabem a nossa linguagem nunca foi de bajulação nem de pretexto para ganância; Deus é testemunha. Nem buscamos reconhecimento humano, quer de vocês quer de outros. Embora, como apóstolos de Cristo, pudéssemos ter sido um peso, tornamo-nos bondosos entre vocês, como uma mãe que cuida dos próprios filhos." (1 Tessalonicenses 2:3-7)

"E o Senhor vos aumente, e faça crescer em amor uns para com os outros, e para com todos, como também o fazemos para convosco;Para confirmar os vossos corações, para que sejais irrepreensíveis em santidade diante de nosso Deus e Pai, na vinda de nosso Senhor Jesus Cristo com todos os seus santos. "(I Tessalonicenses 3:12-13)

 Senhor que Tu cresças em nós a cada dia mais, e nos ensina a amar com seu ...amor, que seu amor aumente em nós para que sejamos capacitados por Ti a amar a outros da mesma forma como Tu os ama, nao conseguiremos um coração irreprensível e nem chegaremos a santidade se não olharmos para nossos irmãos com os Teus olhos. Ajuda-nos Senhor a andar nos Teus caminhos e fazer a Tua vontade, justa, perfeita e agradavél, com a certeza no coração de que tudo quanto fazemos é para Ti e não para homens. Em nome de Jesus. Amém.
Conversando com Paulo em Colossos...
Autor: Natália e Luciano | Publicado: 2012-02-29T06:44:00-08:00

Hoje, resolvi dedicar um tempo a leitura do Livro de Colossenses, e tive a sensação de estar sentada em um lindo jardim conversando com Paulo, discípulo de Cristo Jesus e ele falou diversas vezes diretamente a mim...
"Porque nele foram criadas todas as coisas que há nos céus e na terra, visíveis e invisíveis, sejam tronos, sejam dominações, sejam principados, sejam potestades. Tudo foi criado por ele e para ele. E ele é antes de todas as coisas, e todas as coisas subsistem por ele. E ele é a cabeça do corpo, da igreja; é o princípio e o primogênito dentre os mortos, para que em tudo tenha a preeminência. Porque foi do agrado do Pai que toda a plenitude nele habitasse".(Colossenses 1:16-19)
 Será que conseguimos enteder agora o por que as primícias são pra Ele?  Primícia de tudo, do tempo, do dinheiro, da semana, de TUDOOOOO... JESUS, digno de receber Tudo. 
"Se, pois, estais mortos com Cristo quanto aos rudimentos do mundo, por que vos carregam ainda de ordenanças, como se vivêsseis no mundo, tais como: Não toques, não proves, não manuseies? As quais coisas todas perecem pelo uso, segundo os preceitos e doutrinas dos homens; As quais têm, na verdade, alguma aparência de sabedoria, em devoção voluntária, humildade, e em disciplina do corpo, mas não sã...o de valor algum senão para a satisfação da carne." (Colossenses 2:20-23)Se verdadeiramente morremos para o mundo, e se verdadeiramente estamos em Cristo, porque não nos libertamos das doutrinas humanas que nos impede de fazer algo? Ou nos obriga a fazer algo? Se verdadeiramente estamos em Cristo, fazemos o que é bom e agradavél aos olhos D'Ele, e não aos olhos meramente humanos... Porque tudo é consumido pelo tempo, mas as boas ações e as coisas agradaveis a Deus não há tempo que os apague. 

Mas agora, despojai-vos também de tudo: da ira, da cólera, da malícia, da maledicência, das palavras torpes da vossa boca. Não mintais uns aos outros, pois que já vos despistes do velho homem com os seus feitos, E vos vestistes do novo, que se renova para o conhecimento, segundo a imagem daquele que o criou; Onde não há grego, nem judeu, circuncisão, nem incircuncisão, bárbaro, cita, servo ou livr...e; mas Cristo é tudo em todos. Revesti-vos, pois, como eleitos de Deus, santos e amados, de entranhas de misericórdia, de benignidade, humildade, mansidão, longanimidade; Suportando-vos uns aos outros, e perdoando-vos uns aos outros, se alguém tiver queixa contra outro; assim como Cristo vos perdoou, assim fazei vós também. E, sobre tudo isto, revesti-vos de amor, que é o vínculo da perfeição. (Colossenses 3:8-14)
 Se CRISTO habita em vós, revesti-vos pois de Cristo, que nos liberta e salva, que esquece nossos pecados e purifica-nos com amor e bondade. Porém, se ainda há muito de vós em vós mesmo, que nosso pedido a Deus hoje seja de coração sincero e humilde... Esvazia-me de mim mesma Pai, que que teu Espírito entre e faça morada em mim, ajuda-me a despir-me da minha velha natureza, ajuda-me a revestir-me de Ti e afasta de mim todos os dias o meu velho homem. Em nome de Jesus. Amém.
Como temos vivido???
Autor: Natália e Luciano | Publicado: 2012-03-09T05:50:00-08:00

Hoje veio forte ao meu coração essa pergunta: Como tenho vivido? Será que ando percorrendo o caminho estreito que me leva a presença de Cristo Jesus, ou tenho me desviado do caminho por ver que ele é pedregoso e dificil?O povo de Tessalonica, andava firme no caminho estreito, amavam o evangelho e cumpriam os mandamentos desde que conheceram atraves de Paulo, Silvanio e Timóteo as boas novas de Cristo. E assim, como a fé e a perseverança deles era inabalavel, Deus usa Paulo para dizer que eles eram um povo escolhido, e que era para vigiarem e permanecerem assim, puros de coração, vigiarem contra o pecado e se manterem longe do perverso, a quem o Senhor Jesus matará com o sopro de sua boca e destruirá pela manifestação de sua vinda. (2 Ts 2:8). Que seja assim na nossa vida, que possamos estar firmes no Evangelho, cumprimdo com alegria os mandamentos e sendo imitadores do povo de Tessalonica, que imitavam a Paulo, e que por sua vez imitava a Jesus Cristo, e então nos tornaremos cada dia mais parecido com aquele que logo vira nos reencontrar.

Mas nós, devemos sempre dar graças a Deus por vocês, irmãos amados pelo Senhor, porque desde o princípio Deus os escolheu para serem salvos mediante a obra santificadora do Espírito e a fé na verdade. Ele os chamou para isso por meio de nosso evangelho, a fim de tomarem posse da glória de nosso Senhor Jesus Cristo. Portanto, irmãos, permaneçam firmes e apeguem-se às tradições que lhes foram ensinadas, quer de viva voz, quer por carta nossa. Que o próprio Senhor Jesus Cristo e Deus nosso Pai, que nos amou e nos deu eterna consolação e boa esperança pela graça, dê ânimo aos seus corações e os fortaleça para fazerem sempre o bem, tanto em atos como em palavras. (2 Tessalonicenses 2:13-17)
Devocional
Autor: Natália e Luciano | Publicado: 2012-02-09T04:33:00-08:00

Hoje acordei com a sensação de que preciso me livrar de velhas recordações, desapegar meu ser de velhos hábitos, conversar com o desconhecido e fazer amizades com quem se quer um dia pensei em me aproximar.
Hoje acordei com a vontade de jogar fora cartas que recebi um dia, presentes que recebi e hoje não faz mais sentindo algum, vontade de arrumar o guarda roupa e tirar de lá tudo o que não serve mais, me afastar de amizades que não acrescentam, pular buracos que antes eu caia, tomar banho de chuva (e olha que o tempo esta propicio para isso) pra ver se purifica a mente. Acordei com a sensação de que tudo que vivi até hoje, perdeu a graça e que de hoje em diante serei uma nova mulher, com novos ideais, novos valores, um amor que me complete e amigos que me acrescente.
Ler e Escrever Palavras que me edificam e ouvir musicas que enchem minha alma, filmes que me ensinam e livros que me levam além do que sou.
Hoje acordei com uma vontade louca e fazer uma faxina interior e me livrar de tudo que me aterroriza e de tudo que me faz ser pequenina, e nesse exato momento decidi crescer, ser melhor e viver melhor, porque fui impulsionada a olhar para o alto, a ver além das nuvens e esperar que o milagre me alcance e para isso ser real, basta que eu busque mais de Deus e menos de mim mesma.
Se você acordou com essa sensação, com essa vontade, e com esses desejos em seu coração, não os ignore, é o Espirito Santo de Deus te dizendo que você precisa se diminuir mais para que Ele cresça mais em você. Sabe porque?
Porque você pode guardar tudo dentro de você, você pode viver com tarnqueiras que nada te acrescentam, você pode escolher como acha melhor, afinal você tem o livre arbitrio, mas saiba que se você escolhe controlar a si mesmo, Deus não estará no controle de sua vida. Se você se compromete apenas com seus valores e seus ideais, o Senhor não tem compromisso algum com você.
E ai, qual sua escoha hoje???
Quanto à antiga maneira de viver, vocês foram ensinados a despir-se do velho homem, que se corrompe por desejos enganosos, a serem renovados no modo de pensar e a revestir-se do novo homem, criado para ser semelhante a Deus em justiça e em santidade provenientes da verdade.
(Efésios 4:22-24)
 "Tudo me é permitido", mas nem tudo convém. "Tudo me é permitido", mas eu não deixarei que nada domine.
(1 Coríntios 6:12)
Nosso Noivado
Autor: Natália e Luciano | Publicado: 2011-04-15T07:29:00-07:00

Realmente parece um filme. Nos conhecemos em maio de 2009, e logo em seguida começamos a nos enamorar... Iniciamos o namoro oficialmente em Dezembro de 2009, com a benção das nossas mãe e dos  nossos Pastores. No dia 27/03/2010, algo dentro de nós, falou muito mais alto, como se não coubesse dentro nós, então ficamos noivos, para alegria de uns e infelizmente tristeza de outros. Porém, com a certeza, de que o coração do Senhor nosso Deus, se alegrou muito, por estarmos realizando o sonho dEle, casarmos e construirmos uma família.
Obrigada meu Deus, por tudo que Tu tens nos preparado, e nós dado. Meu coração não acha palavras para agradecer-te, a não ser dizer EU TE AMO, muito obrigada por tudo.
De agora em diante, somos um casal de noivos, completamente apaixonados um pelo outro. Senhor Jesus, entrego meus medos, anseios e felicidades a Ti, pois tudo vem de Ti, e tudo é para Ti.Que a minha alegria seja Tua, todos os dias de nossas vidas.
TE AMAMOS MUITO SENHOR!!!
Lua-de-mel...
Autor: Natália e Luciano | Publicado: 2012-03-20T07:01:00-07:00

Sim... vamos desfrutar dessas maravilhas.... Lua-de-Mel... no Rio Grande do Sul...Obrigada Pai, por que o Senhor foi surpreendente e perfeito como sempre...Sem Palavras para agradecer a benção....São Francisco de Paula- RS, ai vamos nós....
Sonho possível: barriga retinha
Autor: Orange Fashion | Publicado: 2012-05-28T10:09:00-07:00

Sonho possível: barriga retinhaO objetivo de todo mundo que emagrece alguns (ou muitos) quilos é ter um abdômen tonificado. Pois bem: dá para atingi-lo. Claro, nada vem de graça: é preciso investir tempo e suor. Veja como fazer isso e força!

Programa especial tanquinhoComece fazendo 10 vezes cada exercício. Faça 5 de cada um daqueles que são feitos em dois lados. Serão 70 numa série de 7. Na segunda semana aumente para 14 vezes cada exercício. A partir da terceira semana, eleve esse número para20. Caso não consiga, mantenha-se duas semanas fazendo os 14. Depois de 6 semanas você vai começar a realmente ver os efeitos benéficos destes abdominais sobre sua barriga.

FÁCIL, MAS NÃO MUITODeitada de lado no solo com o lado direito para baixo, mão esquerda no alto da coxa. Braço direito flexionado, palma da mão no chão. Apoiando o cotovelo e o antebraço integralmente no solo, eleve o corpo e mantenha a posição por 15 segundos antes de voltar à anterior. Troque de lado e repita a série

O MAIS SIMPLES Deite de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas e as solas dos pés integralmente no chão. Eleve o tronco a 30o do solo e volte à posição inicial (não encoste a cabeça no chão entre um exercício e outro)

PERNAS AO ALTO Deite de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas a 90o e as plantas dos pés encostadas a uma parede próxima. Eleve o tronco a 30o do solo e volte à posição inicial, sem encostar a cabeça no chão entre uma elevação e outra

DECÚBITO VENTRALDeite de bruços, com as pernas estendidas, pontas dos pés apoiadas no solo e o rosto voltado para o sol. As mãos devem estar estendidas no chão à altura do peito o que faz os braços ficarem flexionados. Sem arrebitar o bumbum, eleve o corpo até quase estender os braços por completo. Mantenha a posição por 15 segundos e volte à posição inicial

Durante os exercícios, mantenha o tempo todo seu abdômen contraído para auxiliar na tonificação

POSIÇÃO DE “L” INVERTIDO Deite no chão, de costas, com as duas pernas elevadas e estendidas e as mãos sob a região lombar. Abaixe as pernas até ficarem a uns 20 cm do solo e volte à posição inicial

DESCANSO DA GUERREIRA Deite de costas com a perna esquerda flexionada, o pé apoiado no chão e a perna direita cruzada sobre ela. Mãos na nuca. Eleve o tronco e aproxime o cotovelo esquerdo do joelho direito e volte, sem encostar a cabeça no chão. Troque as pernas de lado e repita a série

QUATRO APOIOSDeitada de bruços, pernas estendidas, braços flexionados, pontas dos pés e cotovelos no chão. Sem arrebitar o bumbum, eleve uma das pernas, mantenha por 5 segundos e retorne ao solo. Repita com a outra perna
Treino ilustrado de glúteo coxa e bumbum
Autor: Orange Fashion | Publicado: 2012-05-13T11:40:00-07:00

1) Agachamento fechado.Em pé, flexione as pernas, levando o bumbum para trás, mantendo o tronco reto e estenda (mas não totalmente) as pernas para cima 

2) Elevação de quadril.Deitada de barriga para cima, pernas flexionadas. Eleve o quadril e desça novamente sem encostar no chão. Faça 2 séries de 30 repetições.

3) Agachamento afundo + glúteo solo.- Agachamento afundo:Em pé, pernas afastadas no sentido antero-posterior. Coloque a perna direita na frente. Flexione as duas pernas e estenda-as novamente. Segure um pesinho ou halter de 3 kg em cada mão. Se não conseguir manter o equilíbrio deixe os pesinhos e segure em algum lugar.Faça 1 série de 20 repetições e depois vá para o glúteo solo (abaixo). Depois volte novamente para o agachamento afundo com a mesma perna na frente e para cima no glúteo solo fazendo 3 séries de cada exercício.

3- Glúteo solo:Deite no colchonete, fazendo 6 apoios. Eleve a perna direita (a perna que estava na frente no exercício anterior) para cima e desça novamente. Faça 3 séries de 20 repetições alternadas com 3 séries de 20 repetições do agachamento afundo e depois mude o lado ou a perna, fazendo também 3 séries de 20 repetições de cada exercício para o outro lado.

4) Unilateral banco: (pode ser feito numa cadeira)Coloque as caneleiras (de acordo com a sua condição física, de 2 kg para iniciantes a 6 kg para avançados). Deixe uma das pernas em cima, apoiada no banco e desça a outra sem encostar no chão. Suba novamente. Faça 3 séries de 15 repetições e mude o lado.

5) Posterior solo:Em 6 apoios novamente, estenda uma das pernas atrás. Eleve-a e baixe-a, fazendo 10 repetições, depois flexione-a e estenda-a para trás fazendo mais 10 repetições, somando 20 repetições. Troque o lado. Faça 2 séries de 20 repetições de cada lado.

6) Lateral deitada:Deitada de lado. Eleve a perna de cima e desça-a novamente. Faça 10 repetições. Depois flexione-a a frente do corpo e estenda-a na diagonal, fazendo mais 10 repetições. Faça 3 séries de 20 repetições de cada lado.
Aposte nos exercícios funcionais para ter um corpo tonificado Os exercícios funcionais , aqueles que trabalham dois músculos no mesmo movimento, ajudam a definir a silhueta e mandar a celulite embora!
Autor: Orange Fashion | Publicado: 2012-05-31T10:21:00-07:00

Aposte nos exercícios funcionais para ter um corpo tonificado
Os exercícios funcionais , aqueles que trabalham dois músculos no mesmo movimento, ajudam a definir a silhueta e mandar a celulite embora!
Publicado em 11/07/2011Marjorie Zoppei Conteúdo do site MÁXIMA

Aprenda a série de exercícios criada pelo personal trainer Alexandre Bro
Foto: Dreamstime
Que tal definir sua silhueta e mandar a celulite embora? Aposte nos exercícios funcionais, que trabalham dois músculos no mesmo movimento. Pratique em dias alternados, três séries de 20 repetições cada uma, sempre com intervalos de 30 segundos. Essa série foi criada pelo personal trainer Alexandre Bro, da Academia Pelé Club (SP).

Foto: Luda Lima
1. Braços + pernas

De pé, com o pé direito no chão e o outro sobre uma flanela, deslize a perna esquerda, descendo o quadril até formar um ângulo de 90 graus na perna de apoio. Enquanto isso, eleve o braço acima da cabeça. Troque de lado.

2. Abdome + pernas

Deitada de barriga para baixo e apoiada sobre os antebraços, coloque uma flanela embaixo de cada pé. Aproxime um dos joelhos do abdome, volte e repita o movimento com a outra perna.

3. Glúteos + abdome

Deitada de barriga para cima, pernas flexionadas e pés apoiados sobre a flanela. Eleve o quadril e estique as pernas, deslizando-as sobre o solo.

4. Abdome + braços

Virada de barriga para baixo, pernas e braços esticados e mãos apoiadas sobre as flanelas. Com o impulso dos braços, traga o bumbum para a direção do calcanhar, sem tirar as mãos do chão.
Como fazer Exercícios para Ganhar massa múscular!!!!
Autor: Orange Fashion | Publicado: 2012-06-04T10:35:00-07:00

Como fazer Exercícios para Ganhar massa múscular!!!!

Oi Pessoal!sempre falo sobre perder peso, mas não existe só quem quer perder peso, há também as que querem ganhar massa muscular!!!Então aí vai dicas para ganhar massa múscular através dos exercícios físicos!!!Bem, uma grande dúvida que parece estar presente em todos os alunos é como cada repetição deve ser executada. Essa dúvida que apesar de parecer simples, é de extrema importância e afeta diretamente o resultado do exercício.Uma simples repetição pode ser desmembrada em 4 fases:
A fase que se permanece com a musculatura alongada.
A fase que se vence a força exercida pelo peso (concêntrica).
A fase isométrica.
A fase excêntrica, onde se deixa a resistência vencer.

Mas tudo isso não explica como deve ser feito uma repetição.
A fase concêntrica deve ser feita de maneira explosiva, ou seja, o mais rápido possível. Isso ativa as fibras musculares “rápidas” que são as que têm maior potencial para crescer, além de estimular as “lentas” e “médias”.As contrações Isométricas são as que conseguem estimular a maior % de fibras. Ou seja, fazer um segundo de contração isométrica no final da repetição.
A fase excêntrica deve ser controlada, algo em torno de 1-2segundos. A fase excêntrica do movimento já utiliza preferencialmente as fibras rápidas. Além de causar maior “dano” muscular, pela ação “contraria” ao movimento natural das fibras musculares.
A fase de alongamento pode ser utilizada de 2 maneiras diferentes. Se utilizando da potencialização do alongamento-contração, ou seja, não pausando no final do movimento, trocando rapidamente da excêntrica para a concêntrica. Ou de maneira a anular esse fenômeno, pausando por cerca de 2-3 segundos nessa posição.
Com isso concluímos que cada repetição tem a sua importância na estimulação da musculatura e por ser a menor unidade do treinamento deve se ter um cuidado especial com ela.
Repetições mais lentas podem ser utilizadas, visando outros aspectos, como recuperação muscular por exemplo. Além de que sobre fadiga ou com cargas muito elevadas, não será possível executar uma concêntrica explosiva. Mas o importante é o Intuito de acelerar a cada repetição!Bons treinos!
Bumbum Nota 1.000
Autor: Orange Fashion | Publicado: 2012-05-13T11:35:00-07:00

Bumbum nota 1000!

3) Agachamento afundo + glúteo solo.- Agachamento afundo:Em pé, pernas afastadas no sentido antero-posterior. Coloque a perna direita na frente.
Flexione as duas pernas e estenda-as novamente. Segure um pesinho ou halter de 3 kg em cada mão. Se não conseguir manter o equilíbrio deixe os pesinhos e segure em algum lugar.Faça 1 série de 20 repetições e depois vá para o glúteo solo (abaixo). Depois volte novamente para o agachamento afundo com a mesma perna na frente e para cima no glúteo solo fazendo 3 séries de cada exercício.

Com a chegada do verão, a maior parte das mulheres deseja colocar um biquíni sem "neuras" ou preocupações. Se o bumbum estiver durinho e empinado melhor aindaMas para isto é preciso muito trabalho, principalmente se a genética não ajuda muito.Se você não cuidar bem desta parte que sem dúvida é a preferência nacional de homense mulheres, ela acaba virando depósito de gordura e flacidez.Para evitar que isto ocorra, a dieta e os exercícios são essenciais. Manter-se ativa ajuda muito, mas para levantar o que já está caindo, é preciso muita determinação.Fatores que podem ser os inimigos do seu bumbum:
Idade: a partir dos 30 anos começa a diminuir a quantidade de colágeno e de massa muscular. Se você não faz dieta e exercícios, poderá acumular muita gordura em todo o corpo, principalmente no bumbum.

Maus hábitos: manter uma alimentação incorreta ou não fazer uma dieta balanceada, sedentarismo ou falta de atividade física, fumar, beber e usar roupas inadequadas como calcinhas muito apertadas que marcam a pele podem destruir um bumbum bonito.
Insista na dieta, nos exercícios e experimente também massagens como drenagem linfática que podem auxiliar na retenção de líquido e na circulação.Em relação aos exercícios, o ideal é treinar 6x por semana sendo que você poderá fazer este treino localizado 3x por semana em dias alternados e deverá fazer também treinos aeróbios 6x por semana.Nos dias deste treino localizado faça treinos aeróbios moderados de 30 minutos depois dos exercícios localizados, nos outros dias faça treinos mais puxados como aulas de spinning, jump, step ou treinos intervalados (alternando a intensidade) na esteira, transport ou bike de 40 a 60 minutos.
Olá:)
Autor: Garotas Opinistas | Publicado: 2012-05-10T17:57:00-07:00

Boa noite pessoal...
Ufa, amanhã acabam as provas....  Mas encerra-se com provas meio difíceis(Geografia e Artes), mas dá para lidar com elas...
Espero que tenham estudado muito...Hoje foi prova de Redação( a matéria da professora que mandou criar o blog, FERNANDA) e de Português.Para alguns foram fáceis, para outros não.
   Bom, até agora não tenho nenhuma boa notícia para informar á vocês...
Assim que eu tiver, publico de imediato...
Um grande beijo... há..sem esquecer: como perceberam, colocamos música no blog, para deixá-lo divertido..esperamos que tenham gostado..
Beijão...e até as próximas postagens...
A frase é:
'Perdoe sempre seus inimigos. Mas nunca esqueça seus nomes'
Hello: )
Autor: Garotas Opinistas | Publicado: 2012-05-07T16:46:00-07:00

Boa noite pessoal...

hoje foi prova de História e Inglês... estavam meio difíceis....:/

  Em alguns dias colocarei o anúncio do blog na escola... paar todos nos visitarem...

     Temos que estudar, infelizmente amanhã eh  prova de Matemática...

Um grande beijo e até a próxima...

Lá vai a frase:
    'Tudo posso naquele que me fortalece"
Novidades
Autor: Garotas Opinistas | Publicado: 2012-05-11T06:53:00-07:00

Booom dia galera!!
   Lembram da aposta que Regina fez com Junior? Que se Aciele estivesse grávida de um menino Regina não iria para a roça por algumas semanas,( o que é um desespero para ela), e se fosse menina Junior iria firar flamenguista, pois ele é vascaino. Bom, nessa aposta Regina teve sorte, pois Aciele esta grávida de uma menina, que irá se chamar de Rebeka. Olha começa com R....´rsrs
    Segunda feira , Junior irá levar a camisa do flamego e vestí-la, além de dizer q é flamenguita. Nossa, vai ser muito engraçado...
Além disso, hoje acabaram as provas... que ótimo!!  Mas segunda-feira já inicia a terceira unidade com tudo...
Mas estudar mais e nos dedicar muito ...
Por agora é só isso...
Um grande beijo.. e a frase é:
'O senhor é meu pastor e nada me faltará'
Good night:)
Autor: Garotas Opinistas | Publicado: 2012-05-14T15:36:00-07:00

Boa noite.......
 Hoje iniciamos um novo assunto na matéria de ciências e matemática....Foi uma resenha nas aulas....
Iniciamos com tudo, a nova unidade, com novos e difíceis assuntos :/
Nem tenho nada de bom para contar....mas assim que souber de novidades venho imediatamente contar para vocês...Um abraço...
A frase dessa noite é:
* Se é bom viver, ainda é melhor sonhar, eo melhor de tudo, acordar 
chegamos!
Autor: Garotas Opinistas | Publicado: 2012-05-09T13:40:00-07:00

boa noite!

ola pessoal hoje foi prova de ciências.Gente tinhaaa muito assunto viu! MAS ACABOU E SUPERAMOS e com certeza iremos tirar notas boas notas . Já amanhã sera prova de redação e português . o assunto não esta muito difícil e espero que a prova também não esteja. quando acabamos a prova vamos embora e então fomos passear pela cidade FOI muita resenha .Por aqui é só e ate a proximaa!!

a frase de hoje é :Podemos escolher o que semear , mas somos obrigados a colher aquilo que plantamos 
Autor: Garotas Opinistas | Publicado: 2012-05-19T19:29:00-07:00

Boa noite:)
  Bom....hoje não tivemos reunião..devido aos compromissos...estamos muito ansiosas para chegar o grande dia...!!!@### Já tomamos algumas decisões e se tudo der certo, iremos nos sair bem...
Mudando de assunto... vcs sabiam que Escavações numa casa na Guatemala descobrem novo calendário maia que prevê que o mundo continuará por, pelo menos, 7.000 anos mais. Uma equipe de arqueólogos descobriu os calendários astronômicos maias mais antigos de que se tem notícia e que descartam o fim do mundo em 2012, revelou um estudo...
Nossaa.. que bom... não teremos mas o temido fim nessa ano..:D
    Bjão e lá vai a frase de hoje:
'lua mínima a tarde minguante abre um sorriso'
hehe voltamos!
Autor: Garotas Opinistas | Publicado: 2012-06-11T16:05:00-07:00

boa noite gente
depois de algum tempo de não postar aqui. por motivos pessoais voltamos com muitas novidades!
por exemplo: visemos o simuladão.
e outra a oficina de redação que são apresentações sobre um determinado assunto foi muito bom e a nossa turma fez por volta da novela cheias de charme!hoje a aula foi aquela de sempre:mas teve algo de diferente que foi as perguntas que a professora de ciências frente a frente com a professora!
ate a gora é só 
ate mais  
beijos
Feliz dia das mães, mães!!!
Autor: Garotas Opinistas | Publicado: 2012-05-13T17:10:00-07:00

Olá pessoal... 
 Como foi o final de semana de vocês? Bom, o que eu venho fazer é parabenizar todas as mães desse mundo... Que esse dia eh especialmente dedicado á elas...Muito obrigado por me fazer existir, mãe te amo!!
   Também quero parabenizar á professora de Redação Fernanda, que completou idade nova nesse sábado (12-05) .... Parabéns prof... tudo de bom e muitas felicidades...
    Amanhã iniciará a 3ª unidade... nossaaa que rápido...já estamos quase no meio do ano...
Também se aproxima á oficina de Artes...
   Um grande beijo e a frase dessa noite é:
'Se cair, o outro levanta seu companheiro. Mas ai do que estiver só, caindo não haverá quem o levante'
Novidades...
Autor: Garotas Opinistas | Publicado: 2012-05-15T16:50:00-07:00

Booa noite pessoal...
   Hoje, recebemos as informações sobre a oficina de redação, mais um enorme trabalho...Logo no primeiro dia , já ocorreram brigas, decepções, mas também alegrias.... Ainda não sabemos o que vamos apresentar...vamos decidir isso amanhã...
  Talvez, essa semana, colocarei o anúncio desse blog na escola, para todos nos visitarem... Quem visitar, comentem também...
   Espero, que todos gostem desse nosso blog....Ainda hoje, recebemos a prova de Ciências, para alguns a nota foi boa, para outros ruins...Mas isso é uma forma de 'conselho', pode-se dizer...para que erguemos a cabeça e tentar recomeçar, esforçando-se mais....
Por hoje é só...Um beijo e lá vai a frase..
'A esperança é a ultima que morre"
Oficna...:0
Autor: Garotas Opinistas | Publicado: 2012-05-17T19:17:00-07:00

Boa noite ....
  é época de oficina de redação...muuito esforço e responsabilidade é o que precisa... Hoje tivemos nossa primeira reunião...foi muitooo produtiva..pois decidimos inúmeras coisas...GRÁÇAS Á DEUS....
   Estamos muito ansiosos para que esse grande dia chegue: o dia da oficina...
Pedimos muito á deus,para que tudo dê certo e como planejado.... Ontem a professora de redação( Fernanda), pediu que criássemos poemas... logo logo. postarei nossos poemas...feitos por nós..integrantes do blog...
Peço muitas desculpas pelo atraso do anúncio do nosso blog...devido á muitos problemas ocorridos...Mas tentarei consertar o erro, e publicá-lo o mais breve possível...
    Um grande beijo e a frase de hoje é:
' Todos têm o mesmo fôlego, e nenhuma vantagem têm os homens sobre os animais. Tudo é vaidade'
Eu queria mudar o mundo, mas acho que para isso, tenho que me mudar desse mundo!
Autor: Daniela | Publicado: 2011-03-09T08:19:00-08:00

Eu queria ser mais solidária, mas sou cada vez mais egoísta, queria fundar uma ONG, ajudar as pessoas, mas cada vez mais preciso de ajuda. E não tenho problemões, são probleminhas, picuinhas, nem sei porque me deixam tão deprimida..., fico deprimida por estar deprimida por tão pouca coisa.

Vejo pessoas com problemas bem maiores que os meus e bem mais felizes que eu, e me pergunto: Será que elas são felizes de verdade? Será que não estão apenas interpretando, como as vezes eu tb faço?

Eu queria estudar mais, queria ter mais amigos...na verdade queria rever alguns amigos do passado.

Queria um dia de SUPER SINCERO...lembra o seriado do Fantástico...queria que as pessoas chegassem em mim e dissessem quais são os meus defeitos, mas sei que se algumas pessoas fizerem isso vou ficar muito magoada, nem sei se vou conseguir falar com elas novamente. Tenho medo de ouvir os meus defeitos....mas se eu não souber, como vou corrigí-los!?!

Paro para pensar, e dai vem...será que todas as pessoas tem as mesmas dúvidas que eu?

Acho um monte de coisa injusta, tantos ostentando tanto e tantos sofrendo tanto! Queria tudo diferente!

Mas tem pessoas que não fazem por merecer, não se esforçam, não estudam...é mais fácil esperar as coisas cairem do céu! Queria entender essas pessoas!

É bem complicada a convivencia com as pessoas.

Conheço uma pessoa que cresceu achando que é mais fácil ganhar dinheiro fácil, hoje ela é viciada em jogo, tem dívidas, não tem mais nada dentro de casa, não tem trabalho e tem  3 filhos...é nessas horas que me acho egoísta...não acho justo ajudar uma pessoa assim...poxa... eu e meu marido trabalhamos o dia inteiro, para ter conforto, poder dar uma boa educação para nosso filho e para nós próprios, eu poderia ajudá-la sim, mas não tenho um emprego para oferecer, e não acho certo ajudar com dinheiro, comida ou roupa...pq assim ela vai continuar fazendo o faz, vai continuar apostando na sorte de ganhar dinheiro fácil. Talvés ela tenha mais sorte que eu (que não jogo em nada) e fique rica qdo um dia ganhar na jogatinha, mas ainda assim quero continuar me esforçado para ter minhas coisas, assim sei dar valor a cada toalhinha que tenho lá em casa.

Hoje estou filosafando...

Sobre o SUPER SINCERO,  quem sabe recebou um e-mail anônimo...eu iria gostar....

Beijos
Música Filtro Solar do Pedro Bial - Ótima para refletir!
Autor: Daniela | Publicado: 2011-03-17T09:05:00-07:00

Filtro solar!
Nunca deixem de usar o filtro solar
Se eu pudesse dar só uma dica sobre o futuro seria esta:
usem o filtro solar!Aproveite bem, o máximo que puder, o poder e a beleza da juventude.
Ou, então, esquece...
Você nunca vai entender mesmo o poder e a beleza da juventude até que tenham se apagado.Não se preocupe com o futuro.
Ou então preocupe-se, se quiser, mas saiba que pré-ocupação
é tão eficaz quanto mascar chiclete
para tentar resolver uma equação de álgebra.Todo dia, enfrente pelo menos uma coisa que te meta medo de verdade.
Cante.Não seja leviano com o coração dos outros.
Não ature gente de coração leviano.
Não perca tempo com inveja.
Às vezes se está por cima,
às vezes por baixo.
A peleja é longa e, no fim,
é só você contra você mesmo.
Não esqueça os elogios que receber.
Esqueça as ofensas.
Se conseguir isso, me ensine.
Guarde as antigas cartas de amor.
Jogue fora os extratos bancários velhos.
Estique-se.Não se sinta culpado por não saber o que fazer da vida.
As pessoas mais interessantes que eu conheço não sabiam,
aos 22, o que fazer da vida.
Alguns dos quarentões mais interessantes que conheço ainda não sabem.
Tome bastante cálcio.
Seja cuidadoso com os joelhos.
Você vai sentir falta deles.Talvez você case, talvez não.
Talvez tenha filhos, talvez não.
Talvez se divorcie aos 40, talvez dance ciranda em suas bodas de diamante.Dance.Dedique-se a conhecer os seus pais.
É impossível prever quando eles terão ido embora, de vez.
Seja legal com seus irmãos. Eles são a melhor ponte com o seu passado
e possivelmente quem vai sempre mesmo te apoiar no futuro.
Entenda que amigos vão e vem, mas nunca abra mão de uns poucos e bons.More uma vez em Nova York, mas vá embora antes de endurecer.
More uma vez no Havaí, mas se mande antes de amolecer.
Viaje.Cuidado com os conselhos que comprar,
mas seja paciente com aqueles que os oferecem.
Conselho é uma forma de nostalgia.
Compartilhar conselhos é um jeito de pescar o passado do lixo, esfregá-lo,
repintar as partes feias e reciclar tudo por mais do que vale.Mas no filtro solar, acredite!
É injusto isso...
Autor: Daniela | Publicado: 2011-02-14T07:50:00-08:00

Não quero mais ser mãe no tempo que me sobra...quero ser mãe em tempo integral.Adoro meu trabalho, gosto muito do que faço e das pessoas que trabalham comigo....isso aqui não é uma revolta contra o trabalho do dia a dia. Sei que estudei muito para estar onde estou e acho um disperdicio não produzir alguma coisa com esse conhecimento, mas quero ser mais mãe e menos profissional....
Meu final de semana foi ótimo (até o incidente de domingo no final da tarde), apesar de termos ficado em casa todo o tempo, ou quase todo o tempo....eu o Vini e o Sérgio, resolvemos brincar com alguns brinquedos do Vini que demandam tempo, paciencia e sugeira...rsSábado de manhã os meninos foram cortar o cabelo, e eu fiquei na cozinha, onde adoro ficar...fiz almoço para nós, uma sopa que o Vini adora e brigadeiros de sobremesa (tem até foto lá em baixo), quando eles chegaram o Sérgio limpou nossa piscina de plástico e eu dei o almoço para o Vini... já no almoço o Vini pediu para brincar de massinha, rs, ele faz isso desde que era bebê...rs, e depois que almoçamos ele pediu para brincar com todas as massinhas, ele queria fazer um Sr. Batata de massinha...uma sugeira...mas até que ficou bem legal...eu ajudei um pouco...e ficam parecidos com os da caixa.
Brincamos a tarde toda, comemos brigadeiro, e a noite ainda fiz sanduiche de forno para nós!
No domingo colocamos água na piscina e o Vini já foi brincar com a piscina ainda vazia...enquando isso o Sergio montou a Pista de corrida...e depois do almoço eles brincaram um monte....o Sergio deixou o Vini ganhar a corrida, ele ficou bem feliz.
Depois a Le (prima do Vini) foi lá em casa para  bricar na piscina tb, o Sergio tinha saído, foi ai que aconteceu o acidente....não sabia quem eu socorria primeiro...os pequenos pediram para ir ao banheiro, a Le foi primeiro e qdo o Vini foi entrar no banheiro escorregou e bateu o queixinho na escada....foi um corte bem feio, e eu sozinha em casa....a Le que me ajudou do jeitinho dela, ela chorava com pena no Vini...ai que dó....mas é coisa que acontece com criança ...eu sei disso. Meus pais vieram me socorrer, a mãe ficou com a Le, e o pai nos levou para o pronto socorro, o Vini levou 3 pontos no queixo....e hoje...eu tive que deixar o menino na casa da avó...isso não é justo...eu sofro muito com isso.
Ser mãe é otimo, melhor ainda quando temos tempo para educar e cuidar com o carinho e atenção que esse pequenos merecem e precisam! 

Sr. e Sra. Cabeça de Batata﻿

Brincando na Piscina﻿
Brincando na Pista de corrida

A noite, com o curativo no queixo

Meus brigadeiros...40 reais o cento, quer comprar?rs
Voltei!
Autor: Daniela | Publicado: 2011-02-25T07:57:00-08:00

Oi
Demorei, mas estou aqui novamente...O final de semana foi normal...assistimos o filme Nosso Lar que já queria ter assistido quando estava no cinema, gostei bastante, não é nenhuma super produção, mas fica visível tudo aquilo que eu já acredito!O Sergio pegou um para ele e o Vini assistirem...rs...pensa que é uma animação infantil...que nada...meu filho (quatro anos e meio), gosta de filme de ação: Percy Jackson e o Ladrão de Raios...filme de ficção, mas até que ensina alguma coisa sobre mitologia...interessante! Depois de assistir o filme, o Vini já estava lutando com suas espadas...e dai eu era a Medusa e ele era o Filho do Poseidon...rs, ele é engraçado, e muito esperto, presta muita atenção no filme!
Na locadora lá perto de casa tem uma promoção que se pegar filme lançamento no sábado pode trocar no domingo por um filme catálogo....dai domingo peguei O Caçador de Pipas, eu não li o livro, mas deve ser melhor que o filme, deve trazer mais detalhes....o filme é bom, tb ensina um pouco sobre os problemas do Afeganistão, o porque que eles vivem nessa guerra que nunca acaba.
Domigo fomos tirar os ponto do Vini e almoçamos no shopping. Depois fomos na Havan. Depois de 7 anos de casada, tem coisas em casa que faltam e a gente da um jeitinho improvisando...rs, mas entrei na Havan com disposição de comprar algumas coisas que fazia tempo que eu estava precisando:
- balde de gelo,- colher para sorvete- colher de bater ovo- espátula de alisar bolo- concha para molho- bolsa térmica- 3 travesseiros novos
Essa semana estou preparando algumas coisas para meu aniversário, isso mesmo, faço aniversário dia 28/02, segunda feira que vem... estou querendo fazer alguma coisa lá em casa na segunda a noite mesmo, é mais legal comemorar no dia, e assim tenho o domingo para preparar.Se quiserem aparecer lá em casa, vai ter um bolinho! Rs!
Um texto da Marta Medeiros
Autor: Daniela | Publicado: 2011-03-15T09:04:00-07:00

VAMPIROS

Eu não acredito em gnomos ou duendes, mas vampiros existem. Fique ligado, eles podem estar numa sala de bate-papo virtual, no balcão de um bar, no estacionamento de um shopping. Vampiros e vampiras aproximam-se com uma conversa fiada, pedem seu telefone, ligam no outro dia, convidam para um cinema. Quando você menos espera, está entregando a eles seu rico pescocinho e mais. Este "mais" você vai acabar descobrindo o que é com o tempo.

Vampiros tratam você muito bem, têm muita cultura, presença de espírito e conhecimento da vida. Você fica certo que conheceu uma pessoa especial. Custa a se dar conta de que eles são vampiros, parecem gente. Até que começam a sugar você. Sugam todinho o seu amor, sugam sua confiança, sugam sua tolerância, sugam sua fé, sugam seu tempo, sugam suas ilusões. Vampiros deixam você murchinha, chupam até a última gota. Um belo dia você descobre que nunca recebeu nada em troca, que amou pelos dois, que foi sempre um ombro amigo, que sempre esteve à disposição, e sofreu tão solitariamente que hoje se encontra aí, mais carniça do que carne.

Esta é uma historinha de terror que se repete ano após ano, por séculos. Relações vampirescas: o morcegão surge com uma carinha de fome e cansaço, como se não tivesse dormido a noite toda, e você se oferece para uma conversa, um abraço, uma força. Aí ele se revitaliza e bate as asinhas. Acontece em São Paulo, Manaus, Recife, Florianópolis, em todo lugar, não só na Transilvânia. E ocorre também entre amigos, entre colegas de trabalho, entre familiares, não só nas relações de amor.

Doe sangue para hospitais. Dê seu sangue por um projeto de vida, por um sonho. Mas não doe para aqueles que sempre, sempre, sempre vão lhe pedir mais e lhe retribuir jamais.Martha Medeiros
Findi na praia
Autor: Daniela | Publicado: 2011-02-08T05:22:00-08:00

Fomos para Meia Praia já na sexta a noite...O sábado amanheceu lindo, e nós aproveitamos a praia até meio dia, depois fomos para Bombas, almoçamos no Cesar, estava uma delicia, depois passeamos por Canto Grande, Mariscal, 4Ilhas e Bombinhas.A noite fomos ao tradicional lanchinho do Mc Donalds com o Vini...e depois brincamos com a estatua viva.Quando chegamos em casa, tínhamos uma visita, um filhote de gato que estava querendo um pouco de carinho, dei leite para ele e o Vini colocou o nome dele de Leitinho, que fofo né!Claro que tinha que ter tatuagem neste final de semana novamente, desta fez foi um feroz tubarão!!!Domingo o dia estava mais fechado, mas muito bom tb, pelo menos não tinha aquele sol de rachar!