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O preço da covardia
Autor: Cabral | Publicado: 2014-09-11T08:13:00-07:00

César não era ninguém muito importante quando foi seqüestrado por piratas. Ele disse que chamaria seu exército e os degolaria. Não se sabe como ao certo, mas César conseguiu seu exército e degolou os piratas. Não só esses mas muitos outros que infestavam o mar naquela época.

Como curiosidade, o fato dele degolar os piratas era visto na época como um ato humanitário, onde a preferência era matar com mortes doloridas. César era assim muito pragmático, apenas matava, sem objetivo de causar sofrimento.

Graças a isso, navegar se tornou seguro e o comércio disparou naquela época que é conhecida como uma das mais pacificas da história.

O crime não deve compensar. Isso é, as pessoas boas devem tornar a vida dos criminosos um inferno, para que o crime não compense evidentemente. Do contrário o crime compensará, ao menos a curto prazo. As pessoas boas devem ser mais assassinas e destemidas que as pessoas más. Não é o pacifismo que explica a diferença entre uma pessoa boa e uma pessoa má, mas sim a justiça.

Não por menos no último século nada mais promoveu guerras que o pacifismo. Foi o pacifismo que promoveu a segunda guerra, como previu Winston Churchill com a célebre frase: Entre a guerra e a desonra vocês escolheram a desonra, e por isso vão levar a guerra.

E agora a política pacifista de Obama que acaba de arrastar os EEUU para uma guerra contra o Estado Islâmico.
Femen no Vaticano
Autor: Cabral | Publicado: 2014-11-18T07:37:00-08:00

É o tipo mais boboca de protesto. O que elas esperam, que as velhinhas que estão rezando o terço vão lá agredir elas? Ou talvez os padres? Os policiais tem que fazer o trabalho deles com extremo constrangimento, dá para ver na cara dos coitados a vontade de largar elas lá e ir embora para casa. Na pior das hipóteses (para elas) alguém iria chutar pensando que é macumba.

O efeito é que você vê uma coisa dessa e fica de pau mole por semana. Se uma criança ver isso pode ficar brocha pro resto da vida.

Enfim, não precisa muita coragem, só precisa de uma boa falta de amor próprio. Se elas se amam enfiando um crucifixo no cu, graças a Deus que elas não são cristãs e não praticam o amor ao próximo como a si mesmo. Eu não quero um crucifixo no meu cu!

   
Letreiro do inferno
Autor: Cabral | Publicado: 2014-09-26T02:52:00-07:00

Por mim se vai das dores à morada,Por mim se vai ao padecer eterno,Por mim se vai à gente condenada.

Moveu Justiça o Autor meu sempiterno,Formado fui por divina possança,Sabedoria suma e amor supremo.

No existir, ser nenhum a mim se avança,Não sendo eterno, e eu eterno perduro:Deixai, o vós que entrais, toda a esperança!

Foi o letreiro que o Dante leu na entrada do Inferno.
Síntese das Antíteses
Autor: Inácio Casanova | Publicado: 2011-02-03T09:31:00-08:00

Somente temos consciência do belo
Quando conhecemos o feio.
Somente temos consciência do bom
Quando conhecemos o mau.
Porquanto o Ser e o Existir
Se resgatam mutuamente.
O fácil e o difícil se completam.
O grande e o pequeno são complementares.
O alto e o baixo formam um todo.
O som e o silêncio formam a harmonia.
O passado e o futuro geram que chamamos tempo

Eis porque o sábio age pelo não-agir
E ensina sem falar.
Aceita tudo que lhe acontece.
Sabe que sua vida é verdadeira.
É humilde ante os elogios,
É humilde ante as ofensas;
Por isso seu destino será repleto de glória...
Poema do filme "A Sociedade dos Poetas Mortos"
Autor: Inácio Casanova | Publicado: 2011-02-02T10:16:00-08:00

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Ó Capitão! Meu Capitão!(poema do filme “A Sociedade dos Poetas Mortos”)do poeta norte-americano Walt Whitman

Ó Capitão! Meu Capitão! Finda é a temível jornada,Vencida cada tormenta, a busca foi laureada.O porto é ali, os sinos ouvi, exulta o povo inteiro,Com o olhar na quilha estanque do vaso ousado e austero.Mas ó coração, coração!O sangue mancha o navio,No convés meu CapitãoVai caído, morto e frio.
Ó Capitão! Meu Capitão! Ergue-te ao dobre dos sinos;Por ti se agita o pendão e os clarins tocam seus hinos.Por ti buquês, guirlandas... Multidões as praias lotam,Teu nome é o que elas clamam; para ti os olhos voltam,Capitão, querido paiDormes no braço macio...É meu sonho que ao convésVais caído, morto e frio.
Ah! Meu Capitão não fala, foi do lábio o sopro expulso,Meu calor meu pai não sente, já não tem vontade ou pulso.Da nau ancorada e ilesa, a jornada é concluída.E lá vem ela em triunfo da viagem antes temida.Povo, exulta! Sino, dobra!Mas foi um passo tão sombrio...No convés meu CapitãoVai caído, morto e frio.                                                  Walt Whitman - maior poeta da língua norte-americana                                                   -sua obra-prima "Folhas de Relva"                                   levou aproximadamente 40 anos para ficar pronta-
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Interagindo com uma sexóloga estressada
Autor: Inácio Casanova | Publicado: 2011-03-09T09:42:00-08:00

Dra. Lúcia volta a atender ouvintes:
Ouvinte: Bom dia, Dra lúcia! Meu nome é Márcio. Comecei um namoro há dois meses, mas tenho a impressão de que não satisfaço minha namorada. Gostaria de saber da senhora: qual é o lugar onde as mulheres ficam mais excitadas?
Dra. Lúcia: Em uma loja de sapatos.
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Ouvinte: Olá, dra! Meu nome é Fabiana. Estou noiva há um ano, mas quero mostrar para o meu noivo que sou uma mulher independente. Estou querendo abrir um negócio...Será que vou ganhar dinheiro?
Dra. Lúcia: Se abrir o negócio que estou pensando, vai ganhar sim.***************************************************************************************************************
Ouvinte: Bom dia, doutora! Sou o Alexandre e já estive aí no estúdio... Até tiramos uma foto juntos. Gostaria de saber se existe mesmo amor à primeira vista...
Dra. Lúcia: Para o teu bem, é bom que exista, porque se uma mulher te olhar duas vezes, acabam tuas chances.
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Ouvinte: Oi, doutora! Meu nome é Odair. Estou com um problema que nenhum especialista soube resolver para mim, mas tenho certeza que a senhora pode me ajudar. É o seguinte: todas as vezes que me olho no espelho, tenho uma ereção. Por que será?
Dra Lúcia: Simples: você tem cara de buceta.

Ouvinte: Dra. Lúcia, sou a Andrezza. É verdade que faz bem para a relação conversar com o marido depois da transa?
Dra. Lúcia: Com certeza, por isso esteja sempre com teu telefone perto da cama...

Ouvinte: Bom dia, Dra! Meu nome é Ana Paula. Estou com uma séria dúvida: sou loira natural, mas me apaixonei por um homem negro e estou grávida de gêmeos. Será que nossos filhos serão normais?

Dra Lúcia: Não. Um nascerá verde e o outro com duas antenas na cabeça.
Coisas que Você Sabe ou Precisa Saber
Autor: Inácio Casanova | Publicado: 2011-02-08T21:20:00-08:00

Afirmações Imutáveis
01ª - Ninguém pode lamber o próprio cotovelo.
02ª - Toda mulher bonita é antipática. Se além de bonita for inteligente, é insuportável.
03ª - Os sacos coçam.
04ª - O cão pode ser amigo do homem, desde que esse homem não seja um carteiro.
05ª - Uma  galinha não bota duas vezes num dia, mas pode botar ovo com duas gemas.
06ª - Quem gosta de homem bonito são os gays; as mulheres gostam de dinheiro.
07ª - Ninguém consegue espirrar de olhos abertos.
08ª - Se você fala com Deus, você é religioso; mas se Deus fala com você, você é doido.
09ª - A tua altura é igual à medida de teus braços abertos.
10ª - Atualmente, a sala de aulas é o lugar onde menos se aprende.
11ª - Voltar ao passado é impossível, avançar ao futuro é utopia, viver no presente é arriscado.
12ª - Os gagos podem cantar sem gaguejar.
13ª - O som emitido pelos patos não causa eco.
14ª - A Constituição é a Lei dos ricos, o código penal é a Lei para os pobres.
15ª - Se o estuprador tem direito de defesa, a vítima não tem direito à justiça.
16ª - Aproximadamente 70% da população mundial são homens e mulheres.
17ª - Não se pode estar duas vezes no mesmo rio. (Heráclito)
18ª - Fofoca é a atividade principal num salão de beleza.
19ª - O único lugar onde os vizinhos não falam mal uns dos outros é no cemitério.
20ª - Uma vaca pode subir escadas, mas não consegue descer.
21ª - As unhas das mãos crescem de 3 a 4 vezes mais rápido que as unhas dos pés.

22ª - Quando leu a 1ª afirmação acima, você tentou lamber o cotovelo.

23ª - Quando leu a 9ª afirmação, se ainda não o tinha feito, você mediu para comprovar...

24ª - ...porque o ser humano nunca perderá essa mania de provar para desacreditar os outros .                  (mas podem esperar! Nas próximas postagens vou afirmar que merda é doce, aí quero ver o que farão os experimentadores de plantão...)
The Dark Knight Rises | Sai teaser trailer do filme
Autor: Eduardo B. Jr. | Publicado: 2011-08-01T17:13:00-07:00

Junto com o último filme do Harry Potter (Harry Potter e as Relíquias da Morte - Parte 2), saiu também o tão esperado teaser trailer do filme The Dark Knight Rises (que aqui no Brasil deve ficar algo parecido com A Ascensão do Cavaleiro das Trevas). Veja o teaser trailer logo abaixo.
The Dark Knight Rises | Sai primeiro pôster do filme
Autor: Eduardo B. Jr. | Publicado: 2011-07-13T19:08:00-07:00

no site www.thedarkknightrises.com se você clicar no símbolo do Batman, mostra o teaser pôster do filme The Dark Knight Rises. Veja a imagem abaixo.Christian Bale (Batman), Anne Hathaway (Mulher-Gato), Tom Hardy (Bane), Marion Cotillard(Miranda Tate), Joseph Gordon-Levitt (John Blake), Gary Oldman (Comissário Gordon),Morgan Freeman (Lucius Fox), Michael Caine (Alfred), Liam Neeson (R'as al Ghul), Josh Pence (jovem R'as al Ghul), Daniel Sunjata (um oficial de forças especiais), Diego Klattenhoff (um policial), Juno Temple (Holly Robinson), Nestor Carbonell (prefeito de Gotham), Chris Ellis (um padre), Brett Cullen (um juiz), Burn Gorman, Matthew Modine (Nixon), Tom Conti, Josh Stewart e a menina Joey Kingestão no elenco.
Com direção de Christopher Nolan, o filme será lançado em 20 de julho de 2012. As filmagens já começaram, assim como a campanha viral de The Dark Knight Rises.
Eu | Dê uma olhada na minha Mini Fazenda
Autor: Eduardo B. Jr. | Publicado: 2011-06-23T20:17:00-07:00

Só ontem que aprendi como tira uma foto da tela do computador. É só apertar "Print Screen", dai eu colei a imagem no Paint, recortei e salvei como imagem. E logo abaixo está uma imagem da minha Mini Fazenda no Orkut.
Wii U | Nintendo anucia seu novo console: Wii U
Autor: Eduardo B. Jr. | Publicado: 2011-06-08T14:54:00-07:00

Em sua conferência na E3 2011, a Nintendo anunciou seu novo console: O Wii U. O visual do console se parece com uma versão do Wii mais gordinha, mas o destaque do Wii U é o seu controle que mais se parece com um iPad.

O controle (que ainda não tem nome definido, possivelmente Wii U Tablet) tem uma enorme tela touchscreen de 6,2 polegadas, sensor de movimento, camerâs (na frente e atrás do controle), botões A, B, X, Y, direcional digital, duas alavancas analógicas, +, -, Home, Power, L, R, ZL, ZR, além de microfones e falantes. O Wii U também ira aceitar controles do Wii original (Wii Remote, Wii Motion Plus, Wii Remote Plus, Nunchuck, Classic Controller e Wii Balance Board)

O Wii U terá formato próprio de disco de alta densidade de 12 centímetros de diâmetro, do mesmo tamanho de um CD/DVD/Blu-Ray. Ele também lerá DVDs do Wii original.

Os jogos anunciados para Wii U foram: Super Smash Bros. 4, New Super Mario Bros. Mii, Battlefield 3, Batman: Arkham City, Assassin's Creed, Ghost Recon Online, Darksiders II, Dirt, Aliens: Colonial Marines, Metro: Last Light, Tekken, Ninja Gaiden 3, FIFA 12, Madden 12, Driver, Lego City Stories.

Veja abaixo o vídeo de anunciamento do Wii U na E3 2011:
Britney Spears | Veja fotos do clipe e a capa do novo single Criminal
Autor: Eduardo B. Jr. | Publicado: 2011-09-21T16:13:00-07:00

Britney revelou em uma entrevista após a Video Music Awards 2011 que Criminal seria o próximo single do seu álbum Femme Fatale. Semanas depois, foi divulgado a capa do novo single e fotos da gravação do clipe, veja as fotos abaixo.

Veja mais fotos da gravação do clipe de Criminal neste link: http://www.x-britney.com/gallery/musicvideos/036_criminal/
The Black Eyed Peas Experience | Novo jogo sai no fim de 2011
Autor: Eduardo B. Jr. | Publicado: 2011-06-26T16:53:00-07:00

A produtora francesa Ubisoft anunciou neste fim de semana a produção do jogo "The Black Eyed Peas Experience", game musical estrelado pelo famoso grupo de música pop com versões para Wii e Xbox 360.
Nos moldes de "Michael Jackson The Experience", título também musical no qual é possível dançar e cantar hits do Rei do Pop, "Black Eyed Peas" permite requebrar ao som de faixas da banda. No Wii utiliza-se o controle de movimento Wii Remote para reconhecer os passos, enquanto o Xbox 360 oferece compatibilidade com o Kinect.
Pelo único trailer divulgado até o momento não é possível ter certeza, mas parece que será possível também cantar as faixas, como se fosse karaokê.
Como não poderia deixar de ser, sucessos do grupo farão parte do setlist do game. Pelo vídeo, sugere-se que algumas das músicas presentes são "I Gotta Feeling", "Boom Boom Pow", "My Humps" e ""The Time (Dirty Bit)".
"The Black Eyed Peas Experience" tem lançamento previsto para o fim de ano, por enquanto apenas em versões para Wii e Xbox 360.
Veja abaixo o trailer do jogo
Fonte: http://jogos.uol.com.br/ultimas-noticias/2011/06/26/black-eyed-peas-experience-sai-no-fim-de-2011-e-e-jogo-de-danca-do-grupo-para-x360-e-wii.htm
The Dark Knight Rises | Fotos do set indicam cena clássica dos quadrinhos
Autor: Eduardo B. Jr. | Publicado: 2011-06-27T19:25:00-07:00

Caso você nunca tenha lido uma história do Batman antes, a notícia a seguir pode conter um spoiler.O site Batman-News recebeu fotos de Wollaton Hall, que está sendo utilizada como a reconstruída Mansão Wayne (ou seria um flashback?) em The Dark Knight Rises.Entre as fotos estão um cemitério, onde algumas cenas foram filmadas. Tudo leva a crer que Bruce Wayne (Christian Bale) esteve por ali fazendo uma visita aos seus pais, cena comum nas HQs e na série de TV, mas que ainda não tinha aparecido nos filmes de Christopher Nolan. Veja as imagens logo abaixo.

Christian Bale (Batman / Bruce Wayne), Anne Hathaway (Mulher-Gato / Selina Kyle), Tom Hardy (Bane), Marion Cotillard (Miranda Tate), Joseph Gordon-Levitt (John Blake), Gary Oldman (Comissário Gordon), Morgan Freeman (Lucius Fox), Michael Caine (Alfred), Josh Pence (jovem R'as al Ghul), Daniel Sunjata (um oficial de forças especiais), Diego Klattenhoff (um policial), Juno Temple (Holly Robinson), Nestor Carbonell (prefeito de Gotham), Chris Ellis (um padre), Brett Cullen (um juiz), Burn Gorman, Matthew Modine (Nixon), Tom Conti, Josh Stewart e a menina Joey King estão no elenco.Com direção de Christopher Nolan, The Dark Knight Rises será lançado em 20 de julho de 2012.Fonte: http://www.omelete.com.br/cinema/batman-dark-knight-rises-fotos-do-set-indicam-cena-classica-dos-quadrinhos/
Assassin's Creed Revelations | Novas imagens e teaser trailer
Autor: Eduardo B. Jr. | Publicado: 2011-05-29T19:04:00-07:00

Novas informações sobre a história de Assassin's Creed Revelations foram divulgadas. O jogo será ambientado 60 anos após a queda de Constantinopla, quando o Império Bizantino terminou e o Império Otomano assumiu a cidade.
Trata-se de uma época de restauração, com a nova elite renovando Constantinopla e levando-a de volta à sua antiga glória. Com isso, a população local subiu de 40 mil para 100 mil pessoas em 100 anos. Para os desenvolvedores, a sensação de instabilidade e de transição é perfeita para o tom do game, assim como o choque cultural entre o oriente e o ocidente.
Imagens de cenários e artes conceituais que já circulavam na Internet foram divulgadas em versões em alta qualidade pela Ubisoft e podem ser vistas logo abaixo. Assista também a um teaser trailer que antecipa o vídeo completo (que está bem depois das imagens), que será divulgado na E3.
 O game será lançado para para PCs, Xbox 360 e PlayStation 3 em novembro.

Fonte: http://www.omelete.com.br/games/assassins-creed-revelations-novas-imagens-e-teaser-trailer/
Britney Spears | Veja o novo clipe I Wanna Go
Autor: Eduardo B. Jr. | Publicado: 2011-06-23T20:48:00-07:00

Veja o clipe da música I Wanna Go da Britney Spears. I Wanna Go foi lançada no mais novo álbum da Britney, o álbum Femme Fatale. O clipe faz várias referências, como o Mickey no top da Britney (que faz uma referência aos dias de Britney no Novo Clube do Mickey Mouse), um letreiro escrito Crossroads 2: Cross Harder (referenciado seu filme Crossroads), os robôs (referenciando o filme O Exterminador 2) e o final do clipe (que foi uma referência ao clipe Thriller do Michael Jackson).
Batman: Arkham City | Veja todas as skins para o Batman
Autor: Eduardo B. Jr. | Publicado: 2011-08-01T17:23:00-07:00

Acabo de ver no site www.omelete.com.br uma foto de todas as skins para o Batman no jogo Batman: Arkham City para PCs, Xbox 360 e PlayStation 3. Essas skins estarão disponíveis como DLC logo que o jogo for lançado, ou então pode optar comprar o jogo antencipadamente, e dependendo da loja que você fez a pré-compra, você ganha um skin diferente. Na imagem está as skins do Batman do Futuro, o Batman da HQ O Cavaleiro das Trevas, o Batman da HQ Batman: Terra Um, o uniforme de 1970, o Batman da série Batman: A Série Animada e (óbvio) o uniforme padrão do jogo (os uniformes estão em ordem da esquerda para a direita na imagem). Veja a imagem abaixo.
Desenhos de Teste
Autor: DoctorWhat | Publicado: 2011-04-21T22:34:00-03:00

Fiz esses desenhos como teste do programa Easytool SAI que eu uso. Achei interessante postá-los, então, aqui vai.

CLIQUE PARA AMPLIAR
Esse é o L do mangá Death Note do Tsugumi Ōba.
 

CLIQUE PARA AMPLIAR
Essa é a Marimoon. Se alguém não a conhece, dá uma passada no fotolog dela.

I hope you have fun,F Bonafini
AOI
Autor: DoctorWhat | Publicado: 2011-04-22T18:59:00-03:00

Essa é a primeira parte do primeiro capítulo de AOI, a história do cara com o cabelo azul que eu postei antes. :D Curta.
CAPÍTULO I, PARTE I
O vulto que ria

L
abaredas, labaredas e labaredas é ao que se resume a situação. Nestore está se escondendo nos escombros de sua tão amada vila natal. Não sabe o motivo da encolha, mas, no momento, o porquê não possui a menor importância. Com cautela, vai andando de lado e encostado nas paredes das casas (ou o que restava delas). Nestore estava vestido com trapos rasgados. A única coisa que estava relativamente em bom estado era uma capa de couro por fora, mas o tecido de dentro já estava desgasto e chamuscado.Um vulto o avista e ri. Imediatamente, Nestore apressou-se em correr. Sua mente gritava “Inimigo, Inimigo! Corra!” e por motivos intuitivos, seguira a indicação. O Vulto que Ria correu atrás dele sem parar de rir cruelmente. E sua risada deixava Nestore conturbado. Ele vira a placa de aviso “Limites da Vila Ruruni, Volte sempre” e se pôs a correr com todas as energias. O Vulto que Ria parou (sempre rindo) e se virou de costas para Nestore que já estava longe para se alcançar. Uma explosão gigantesca acontece e o Vulto que Ria some no meio da fumaça.
Curtiu? Comenta ae! :D :D :D

I hope you Have fun,F. Bonafini
AOI (4)
Autor: DoctorWhat | Publicado: 2011-05-04T15:50:00-03:00

CAPÍTULO I - PARTE IV

O vulto que ria

A porta da Brancazulada abre bruscamente tocando o sino acima e acordando Nestore de seus pensamentos. Rapidamente ele bota as anotações dentro do livro e o esconde debaixo do balcão.– Sim? – Nestore olhava para o homem alto que aparentava ter uns 21 anos e que entrava com um garoto da sua idade, mais ou menos 15 anos na loja.– Meu nome é Gill. Talvez me conheça como Gill da Lança de Aço. – O homem chamava muita atenção, pois era alto, usava um cabelo alto e portava uma enorme lança. – Esse é meu irmão Will.– E no que eu posso ajudar? – Nestore nem tentava parecer interessado.– Ouvi dizer que aqui é a Brancazulada do famoso Ferreiro Ancião?– Ouviu bem.– Poderia falar com ele, garoto?– Não, o velho saiu.– Então volto mais tarde. – e falou já se virando.– Espera! Eu não sirvo? Sou neto dele.– Prazer, senhor... – se virou de volta.– Nestore.– Prazer, senhor Nestore!– Prazer. – disse Nestore já sem paciência. – Qual é mesmo o seu pedido?– Ah, sim. Gostaria que polisse minha lança. E tome muito cuida...– São RS$40,00[1], pegue sua lança amanhã. Obrigado e volte sempre! – disse Nestore pegando a lança, interrompendo Gill e o despachando o mais rápido possível.Gill se virou e foi embora. O garoto que o acompanhava deu uma risada e o seguiu. Nestore soltou um longo suspiro e pegou seu livro de volta. Panddo que estava no banheiro voltou e perguntou o que havia perdido.– Um cara chato – respondeu Nestore secamente.
[1] O nome da moeda deles é Moedas Republicanas e a sigla é República Suprema. RS$1,00 teria mais ou menos o valor de R$0,50.
John Lennon
Autor: DoctorWhat | Publicado: 2011-05-01T00:37:00-03:00

Pelo nome do blog, já deu pra ver que eu sou fã de The Beatles, então aqui vai minha pequena homenagem ao cara mais incrível da história.

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Sério, ouçam mais Beatles, o mundo ficará melhor.

I hope you have fun,
F Bonafini
Auto-Retrato Cabeludo
Autor: DoctorWhat | Publicado: 2011-04-21T02:59:00-03:00

Pro caso desse blog ter visitantes que não sejam amigos meus, pequena apresentação:
Eu sou Fábio Bonafini, estudante do ensino fundamental no Colégio Militar do Rio de Janeiro. Estou sempre rabiscando num papel, seja um desenho ou um texto, então resolvi criar um blog para reunir tudo. Adoro sorvete, café, música antiga e/ou alternativa, mangás e O Senhor dos Anéis.
Aqui vai o Auto-Retrato Cabeludo da minha foto:

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Amanhã eu posto algumas coisas, que agora está tarde.
I hope you have fun,F. Bonafini
Nesotre & Nekki
Autor: DoctorWhat | Publicado: 2011-04-21T21:50:00-03:00

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Esse é um dos personagens principais de uma história que eu vou postar amanhã. Vai ser um dos que eu mais vou desenhar, então, se acostume com a cara dele!

O cara é o Nestore e o gatinho é o Nekki.
I hope you have fun,F Bonafini
Pendurado, D’Ale quer fechar a boca: ‘Vou tentar não reclamar’
Autor: Allan Batista da Cruz | Publicado: 2011-11-24T14:33:00-08:00

D'Alessandro em entrevista coletiva no Beira-Rio(Foto: Alexandre Alliatti/Globoesporte.com)Se tem Gre-Nal, se tem D’Alessandro, tem esperança de vitória na alma dos colorados. Decisivo em clássicos, o argentino está a dez dias de encarar mais um. Ou não. Pendurado com dois amarelos, o craque do Inter corre o risco de suspensão contra o Flamengo, neste domingo, em Macaé (RJ). Se for novamente punido, não irá a campo contra o Grêmio em 4 de dezembro.O problema é que cartões estão longe de ser artigo raro para o camisa 10. Ele já tem 12 no Brasileirão: 11 amarelos e um vermelho. É o ponteiro do ranking de advertências, e geralmente por reclamação. Justamente por isso, El Cabezón planeja fechar a boca no domingo.- Vou tentar não reclamar. Sei que estou pendurado. O juiz que vai apitar sabe que estou pendurado. Fica para nós tentar não tomar o cartão. Às vezes, depende do dia do juiz, se vai ter um bom jogo ou um jogo com dificuldade. Vai ser um jogo brigado, com muitas faltas. Cabe a ele fazer uma leitura do jogo e cabe a mim tentar não reclamar para não incomodar a arbitragem, não tomar o cartão – disse o jogador.Mas D’Alessandro diz que não fica muito encucado com a situação. Ele tenta ficar focado apenas no jogo contra o Flamengo.- Eu não penso na última rodada. Penso no jogo de domingo, com o Flamengo. Vai ser um jogo muito difícil, em que vão se enfrentar dois times que estão brigando por uma vaga na Libertadores, que jogam bom futebol, que chegaram às últimas rodadas com possibilidade de brigar por um objetivo. Nosso primeiro objetivo era o título, e ficamos longe, fora de atingir. O segundo é conseguir essa vaga. Vamos lutar até o final para poder conseguir a vaga na Libertadores.D’Alessandro tem cinco gols em Gre-Nais. Sem ele, o Inter perdeu o duelo do primeiro turno, no Olímpico. O clássico é especial para o argentino, mas ele não quer atropelar os objetivos colorados na reta final do Brasileirão.- Não vou falar do Gre-Nal. Não é o momento de falar da última rodada. É de falar do Flamengo. A gente até pode conseguir a vaga na Libertadores na rodada de domingo. Podemos conseguir ou não. As últimas rodadas vão definir muita coisa.O Inter é o quarto colocado no Brasileirão, com 57 pontos. Depende das próprias pernas para ir à Libertadores.
Borges vê Fred se aproximar na artilharia, mas não perde o sono
Autor: Allan Batista da Cruz | Publicado: 2011-11-24T14:32:00-08:00

Borges se diverte durante um treinamento doSantos, no CT Rei Pelé (Foto: Agência Estado)Artilheiro do Campeonato Brasileiro, com 23 gols, Borges, do Santos, vê Fred, do Fluminense se aproximar cada vez mais. O goleador da equipe carioca marcou sete gols nos últimos dois jogos (quatro contra o Grêmio e três contra o Figueirense) foi a 20 e colou no santista. O camisa 9 alvinegro, porém, não se mostra incomodado com a concorrência e afirma:- Terminar o ano como artilheiro do Campeonato Brasileiro é importante para todo atacante. O que está escrito, está escrito.Borges marcou o seu 23º gol no dia 6 de novembro, na vitória por 2 a 0 sobre o Vasco, na Vila Belmiro, pela 33ª rodada. Até então, Fred tinha marcado 13. A diferença era confortável a favor do santista, que, no entanto, não se surpreende com a aproximação do colega.- Quando a vantagem era de dez gols, eu já dizia que não tinha nada definido. Isso ficou provado. Entro sempre para fazer o meu melhor. Não estou ansioso. Vou esperar acontecer.O atacante santista tem apenas mais uma chance para tentar deslanchar novamente: contra o Bahia, neste domingo, às 17h (horário de Brasília), na Vila Belmiro, pela penúltima rodada do Brasileirão. No dia 4, contra o São Paulo, o técnico Muricy Ramalho, deverá escalar reservas. Borges até cogitaria estar em campo para enfrentar o Tricolor pela artilharia, mas deixa a decisão com o treinador.- Não cabe a mim decidir. Se ele achar que devo jogar a última partida, jogo sem problema. Caso contrário, paro e me preparo para o Mundial. Esse sim é nosso maior objetivo.
Aírton diz que para parar Montillo tem de confiar no instinto de marcação
Autor: Allan Batista da Cruz | Publicado: 2011-11-03T18:39:00-07:00

Airton durante treino do Fla (Foto: Carlos Mota)Montillo é um nome que causa apreensão no torcedor do Flamengo, mas o volante Aírton se diz tranquilo para marcar o camisa 10 do Cruzeiro, neste domingo, no Engenhão, pela 33ª rodada do Campeonato Brasileiro. Embora o time mineiro e o meia argentino não vivam bom momento na competição, qualquer vacilo pode ser fatal, avisa Aírton.- Não tem muito segredo. O Montillo é muito bom e surpreende. Tem de estar atento, não dar muito espaço e confiar no nosso instinto de marcação. A sorte nos ajuda também nestes duelos dentro de campo - disse o volante rubro-negro.Ele ainda não sabe quem atuará no lugar de Renato, suspenso. O jovem Muralha e o experiente maldonado estão cotados e para Aírton tanto faz:- O Muralha está começando agora, é jovem que nem eu, mas tem muito potencial e joga muito. O Maldonado é experiente e tem reconhecimento mundial. Quem jogar ali vai nos ajudar muito.
William pode desfalcar o Avaí nas últimas rodadas do Brasileiro
Autor: Allan Batista da Cruz | Publicado: 2011-11-03T18:39:00-07:00

O técnico Toninho Cecílio poderá ter um desfalque e tanto no Avaí para a sequência do Brasileiro. Isso porque William, atacante e capitão do Leão, será julgado nesta sexta-feira, a partir das 14h, pelo Superior Tribunal de Justiça Desportiva (STJD). William foi expulso no jogo contra o Bahia, no dia 1º de outubro, pela 27ª rodada. Segundo a súmula do jogo, William trocou empurrões e discutiu com o atleta Fabinho.Caso seja punido, William pode pegar um gancho de até seis partidas, mas desfalcaria o time em cinco jogos, pois já cumpriu a suspensão automática.O atacante do Avaí foi denunciado no artigo 258 (assumir qualquer conduta contrária à disciplina ou à ética desportiva) do Código Brasileiro de Justiça Desportiva (CBJD)O Avaí enfrenta o Ceará neste domingo, às 17h, na Ressacada.
Notícia de Santos completo não agrada a Juninho: 'Ruim para nós'
Autor: Allan Batista da Cruz | Publicado: 2011-11-03T18:41:00-07:00

Juninho treinando com Renato Silva(Foto: Fred Huber/Globoesporte.com)Adversário do Vasco na próxima rodada, o Santos tem como principal objetivo neste fim de temporada a disputa do Mundial de Clubes. Além disso, os torcedores do Peixe provavelmente não ficariam contentes de ver o Corinthians, principal concorrente cruz-maltino, com vantagem maior na disputa pelo título brasileiro. Apesar disso, os santistas garantem que vão com força máxima para o jogo de domingo, às 17h (de Brasília), na Vila Belmiro.Juninho viu a notícia como ruim para o time do Vasco, já que o Peixe deverá entrar em campo com jogadores como Neymar, Ganso e Borges. O capitão cruz-maltino acredita que o adversário se torna ainda mais perigoso por estar sem muita responsabilidade.- É ruim para nós. O Santos tem um excelente time, ganhou a Libertadores. Não começou o Brasileiro bem, perdeu atletas importantes, mas voltou forte agora. Com o Mundial se aproximando, estão mais motivados, usando o Brasileiro como preparação. Por não terem responsabilidade,  tornam-se mais perigosos. Mostraram isso contra o Botafogo. Espero que a gente continue jogando bem fora de casa - afirmou o meia.O atacante Eder Luis alertou sobre a necessidade de uma marcação intensa para tentar minimizar a ação dos principais nomes do Peixe:- Falar de Ganso e Neymar nem precisa. Se não houver marcação forte, complica. Temos de nos preparar para isso.A aposta de Juninho para voltar para o Rio com uma vitória é no poder de decisão dos jogadores do Vasco.- Nós temos jogadores capazes de criar muito e decidir jogos. Espero que os do Santos não estejam tão inspirados. Marcação será importante, não podemos dar muitos espaços.O Vasco é o segundo colocado do Campeonato Brasileiro com 58 pontos
Diretoria do Paraná Clube vende ingressos pela metade do preço
Autor: Allan Batista da Cruz | Publicado: 2011-11-24T14:36:00-08:00

O Paraná Clube vai vender os ingressos pela metade do preço para o jogo contra o Bragantino, que será realizado neste sábado, às 17 horas, na Vila Capanema. Os preços promocionais são para qualquer setor do estádio e valem até a hora do jogo.A partida é a última da Série B do Brasileiro deste ano e o Paraná precisa de, pelo menos, um empate para afastar o perigo do rebaixamento. Um bom resultado ameniza um ano só de sofrimento da torcida paranista, que viu o time cair para a Divisão de Acesso do Paranaense e a situação ser confirmada pela Justiça nesta semana.Confira os preços:Popular:R$20,00Social: R$ 30,00Cadeiras: R$ 50,00Os ingressos estão à venda na Vila Capanema, Kennedy, Boqueirão e Tarumã
Túlio Souza desfalcará o Vila Nova contra o Sport, no próximo sábado
Autor: Allan Batista da Cruz | Publicado: 2011-11-24T14:35:00-08:00

Túlio Souza desfalcará o Vila contra o Sport(Foto: Cristina Cabral/O Popular)Túlio Souza chegou ao Vila Nova em setembro, não recebeu salários até hoje, se destacou em campo mesmo apesar da péssima fase do Tigrão, e virou ídolo da torcida. Após o rebaixamento, o meia pediu ao técnico Roberto Cavalo para continuar jogando e tentar dar mais dignidade ao fim da temporada colorada. Túlio Souza esteve em campo nas últimas rodadas, mas não defenderá o Vila neste sábado, contra o Sport, no Serra Dourada, por causa de uma lesão na coxa esquerda.A partida é decisiva para o Leão pernambucano, que retornará à elite do futebol brasileiro em caso de vitória. No confronto, que é cercado de especulações a respeito da ‘mala branca’ para a equipe goiana tirar pontos do Sport, o técnico colorado, Roberto Cavalo, utilizará novamente uma equipe cheia de jogadores revelados nas categorias de base.A medida foi adotada por Cavalo desde que o Vila teve sua queda sacramentada para a Série C do Brasileirão. Serão duas mudanças em relação ao time que foi derrotado pelo Americana, na última rodada. O zagueiro Gabriel retorna de suspensão na vaga de Jefferson. Romário será o substituto de Túlio Souza.O Tigrão entrará em campo no esquema 3-6-1, com Luís Cetin; Gabriel, Tiago Irineu e Túlio; Victor Ferraz, Geovane, Ricardinho, Romário, Diego e Paulo Régis; Leandro Cearense. Vila Nova e Sport se enfrentam sábado às 17h, no Serra Dourada. A equipe goiana ocupa a 18ª colocação, com 32 pontos, e não vence em casa desde o dia 29 de julho.O Sport é o quarto colocado, com 58 pontos. Equipes como Bragantino, Vitória, Boa e Americana estão interessadas em um possível tropeço do rubro-negro, pois ainda têm chances de conquistar o acesso para a Série A. O difusoraesportes.blogspot.com acompanha a última rodada da Série B em Tempo Real.
Na adversidade da luta contra o Z-4, Léo tenta ver o lado positivo
Autor: Allan Batista da Cruz | Publicado: 2011-11-24T14:33:00-08:00

Recuperado, Léo pode formar dupla de zaga comVictorino(Foto:Lucas Catta Prêta/Globoesporte.com)Nem tudo são nuvens negras no dia a dia do Cruzeiro. Pelo menos é assim que o zagueiro Léo está encarando esta reta final de Brasileirão, com a Raposa lutando ponto a ponto contra o rebaixamento. Para o jogador, recuperado de uma lesão muscular, é neste momento que o profissional cresce, apesar de sentir um pouco a pressão.- A gente sente bastante, mas amadurece muito como profissional. Temos essa incumbência de sair dessa, e com certeza vamos sair. O momento é de crise, mas para mim é muito especial. Antes, lutávamos pelo título, mas lutar contra o rebaixamento não tem palavras. Não que eu queira brigar contra o rebaixamento, mas crescerei como pessoa.Todos no clube estão cientes de que o duelo contra o Ceará será decisivo, e que é preciso estar focado, ter equilíbrio e controle emocional para conquistar os três pontos.- Com certeza é uma decisão, todo mundo sabe disso, estamos focados. É uma decisão, tem muita coisa envolvida. Tudo vale nessa hora. Vai ser um jogo de quem tiver mais equilíbrio. Tende a ser um jogo eletrizante, que envolve muitas emoções. Quem fizer o jogo com mais inteligência será o vencedor. 
Treino do Sport em Goiás teve presença de torcedores
Autor: Allan Batista da Cruz | Publicado: 2011-11-24T14:36:00-08:00

Para a torcida do Sport, vale a pena acompanhar o time Brasil afora (Foto: Elton de Castro)Timidamente, a torcida do Sport vai chegando à cidade de Goiânia para apoiar o grupo de jogadores que poderá levar o Leão da Ilha de volta à Série A. Ainda não chega a ser uma invasão, mas já se percebe que o vermelho e preto começam a tomar conta da cidade.Um dos torcedores que já garantiram seu ingresso para o jogo deste sábado, contra o Vila Nova-GO foi o caruaruense Augusto Macedo, que chegou à capital do estado na manhã desta quinta-feira. Para o rubro-negro, todo investimento é válido para acompanhar o Leão.- Pelo Sport tudo. Sai de Caruaru até o Recife, de lá fui para Brasília e cheguei pela manhã. Estou viajando desde ontem (quarta) à noite, mas todo esforço vale a pena.Mas a torcida do Sport não será formada apenas por pernambucanos. Nascido no estado de Goiás, Edalmo Cassiano, jura amores pelo Leão e garante que estará entre os torcedores que lotaram o Serra Dourada.- Para mim, é um grande presente o Sport vir decidir a vaga aqui. Meu amor pelo clube não acaba por conta da distância e sábado eu estarei na arquibancada comemorando o acesso.A felicidade de Edalmo ficou completa quando ele e um pequeno grupo de torcedores foram convidados para assistir ao treino do Sport no centro de treinamento do Atlético-GO.- É bom acompanhar o clube desde o primeiro dia na cidade, é com a força da torcida que venceremos o jogo e chegaremos na elite.
CBF diz que decisão sobre local de Vasco x Botafogo só sai nesta sexta
Autor: Allan Batista da Cruz | Publicado: 2011-11-03T18:40:00-07:00

O diretor de comunicação da CBF, Rodrigo Paiva, afirmou na noite desta quinta-feira que a entidade só vai decidir na manhã desta sexta-feira o local do jogo Vasco x Botafogo, dia 13, às 19h. Inicialmente marcado para o Engenhão, o clássico poderá ser realizado em São Januário, a pedido do Vasco, mandante da partida. Segundo Rodrigo Paiva, a CBF ainda não recebeu o parecer da Polícia Militar, dando ou não o aval para a realização da partida no estádio vascaíno.A alteração do local da partida vai na contramão do artigo 14 do regulamento geral das competições, que diz que "quaisquer modificações nas tabelas das competições somente poderão ocorrer se autorizadas pela DCO e publicada no sítio da CBF em um prazo não inferior a 10 dias anteriores a data da programação da partida em foco". Ou seja, uma mudança nesta sexta, dia 4, estaria fora do prazo de dez dias antes da partida. No entanto, há uma brecha no parágrafo 2 do próprio artigo, que diz que "o prazo estabelecido não se aplica aos casos de modificações decorrentes de decisão judicial, ou de motivos de força maior quando óbvia e efetivamente reconhecidos como tal".Em faixa, torcida do Vasco pede os clássicos em São Januário (Foto: Rafael Cavalieri / Globoesporte.com)Mais cedo, o presidente do Vasco, Roberto Dinamite, disse confiar na realização da partida em São Januário.- O que o Vasco está fazendo é o trâmite normal de todos os jogos. O Vasco está exercendo um direito dele, que é jogar em São Januário. O Vasco fez todo o trâmite que deve ser feito. Já jogamos no campo do Botafogo, que é o Engenhão, a casa deles. Agora, queremos jogar no nosso campo - disse Dinamite.O dirigente, no entanto, exige que o Vasco divida igualmente a quantidade de ingressos à venda e a renda com o Botafogo. Ele disse que houve um entendimento verbal entre os clubes.Para rebater os argumentos do Vasco, o Botafogo se refere a um acordo para que todos os confrontos sejam realizados em condições iguais aos do primeiro turno. Mas o acordo, segundo o próprio presidente alvinegro, Maurício Assumpção, não foi documentado.- O Vasco tem todo o direito de jogar na casa dele. Só quero saber se eles vão me dar as condições, como metade do público pagante, da renda, todo o conforto? Se oferecerem isso para o Botafogo, obrigatoriamente o jogo com o Flamengo tem de ser lá também. Se não, é crise. Não há critério. Há a polêmica e é isso que eu peço. As pessoas têm de ser coerentes. Não há nada assinado, mas as coisas foram conversadas. Em se tratando de pessoas como o Roberto, a palavra vale mais que uma assinatura.
Letra da música "Vou te encontrar"
Autor: @GabrielOpeck | Publicado: 2010-04-30T16:10:00-07:00

Vou te encontrar, em qualquer lugar, até o sol raiar eu vou ficar pensando em você!
Não vou me importar, no que vai pensar, eu quero ter você pra mim, até o final!

Não vou desistir, você é tudo que um dia eu sempre quis,
eu quero ver, você cantar aquela melodia que dizia:
"Eu vou te encontrar, vou encontrar!"

E um poema eu fiz, pra te ver sorrir, de nada adiantou,
mais uma vez aqui, eu canto pra você ouvir, que o meu coração, só bate por ti!

Eu quero ver, você cantar aquela melodia que dizia:
"Eu vou te encontrar, vou encontrar!"

Vou te encontrar, em qualquer lugar, até o sol raiar eu vou ficar pensando em você!
Não vou me emportar, no que vai pensar, eu quero ter você pra mim, até o final!

Compositor: Gabriel Opeck
Single "Vou te encontrar"
Autor: @GabrielOpeck | Publicado: 2010-04-30T12:11:00-07:00

O novo single da banda CRASH vai ser lançado em maio, junto com o myspace da banda!
Com certeza os links para download vão estar disponíveis aqui, então de uma olhada diariamente aqui, depois do lançamento vamos postar uma enquete pra ver se vocês realmente gostaram!
AGUARDEM...
OUÇA CRASH
Autor: @GabrielOpeck | Publicado: 2010-07-02T09:03:00-07:00

Já esta no ar a música "Vou te econtrar(acústica)" inteira!
Visite o site http://tramavirtual.uol.com.br/bandacrashoficial 
e ouça ela, e mais uma PRÉVIA da música "Você é tudo(acústico)"Muito obrigado todos vocês que ajudam todos esses sonhos se tornarem
realidade! Nós amamos vocês (L)
Autor: @GabrielOpeck | Publicado: 2010-05-01T13:24:00-07:00

Nesses últimos dias não estamos com tempo pra ensaiar juntos :/mais cada um estuda em casa, pra fazer bonito nos ensaios e depoispra vocês *-*Lembrando que as camisas vão até amanhã pra confirmar a compra, se você quer a sua adiciona o msn da banda e pede! (:
MSN CRASH: crashoficial@hotmail.com
NO AR A PRÉVIA DAS MÚSICA DA CRASH
Autor: @GabrielOpeck | Publicado: 2010-05-03T14:00:00-07:00

Se liga que já esta no ar nossas músicas!
Por enquanto é prévia, mais vamos grava-las o mais rápido possível!
O link pra download das músicas é esse:
http://www.4shared.com/account/dir/Z7zRidHX/sharing.html?rnd=1
Primeiro acústico CRASH
Autor: @GabrielOpeck | Publicado: 2010-07-03T22:00:00-07:00

Eae galerinha, tudo bem ae?então, eu estou aqui pra dizer que estamos com umnovo projeto, que é o acústico da CRASH, o primeirorealizado pra puplico de grande número!A gente está proporcionando vagas pra bandas novascomo a nossa, tocarem também lá! (:então se você quer ver sua banda lá mandaos dados dela pra gente nesse link:http://crashoficial.webnode.com.br/mensagens/
é isso ae, mt obg por tudo!A GENTE AMA VOCÊS (L)
NEW!?
Autor: @GabrielOpeck | Publicado: 2010-05-02T16:00:00-07:00

Novas coisas surgindo pra gente, novas oportunidades, a banda IMPACTO ROCK [http://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?origin=is&uid=16058990292175018126] vai colocar agente pra tocar com eles lá em Londrina, e agente vai colocar eles pra tocar em um show aqui em Curitiba, vai ser o intercâmbio!
Agente também ta preparando a promoção mais foda que eu acho que já fizemos, quer dizer, eu não acho, eu tenho certeza que vai ser o mais foda!
VOCÊ QUER PASSAR UM DIA INTEIRINHO COM A CRASH?
então se liga na promoção galera, que logo logo vai ser
lançada!
Luana e Francine invadem festa do craque Neymar
Autor: julia_lemos_98 | Publicado: 2012-10-25T14:19:00-07:00

Clique no link para assistir: http://www.redetv.com.br/Video.aspx?39,9,298594,entretenimento,superpop,luana-e-francine-invadem-festa-do-craque-neymar
Fotos da Fran no Evento da CACCST!! 24/11/12
Autor: julia_lemos_98 | Publicado: 2012-11-26T08:59:00-08:00

Francine foi mestre de cerimonia do evento ''FASHION É SER SOLIDÁRIO'' neste último sábado 24/11/12, e como sempre divando e encantando á todos!
Fran e Luana 'botam fogo' na Barraca do Beijo!!!
Autor: julia_lemos_98 | Publicado: 2012-11-08T07:50:00-08:00

 Mais uma edição da Divertidissima Barraca do Beijo com Fran e Luana. E como sempre esta Muito Boa!!! Acessem!
RedeTV
GLÚTEOS, GLÚTEOS E MAIS GLÚTEOS, sonho de todas as mulheres.
Autor: Atividade Física e saúde | Publicado: 2016-05-12T10:33:00-07:00

Glúteos,
Glúteos, Glúteos e mais Glúteos, tudo que mais escuto quando prescrevo
treinamento para mulheres.

Toda
mulher quer ter um corpo belo e sarado, abdomem, tríceps, mais o que mais
querem é um glúteos bonito, durinho. Isso é possível sim, com esforço,
dedicação e muito treino, muito treino mesmo.

Primeiro
vamos abordar um pouco do que se trata este músculo e qual a sua utilidade.

Pois bem, para desenvolver e aumentar o “bumbum” existe
diversas maneiras. Antes de tudo tenho que deixar claro que usar o mesmo treino
para um homem, que tem toda a sua estrutura óssea, muscular e ligamentosa
diferente do da mulher, é receita certa para insucesso. Pois bem, a mulher tem
o quadril mais largo, devido a projeção externa da crista ilíaca. Assim, toda a
estrutura muscular da mulher é diferente da do homem. Portanto, as mulheres precisam
de um treinamento único (individualizado).

Bem, sabe nem todas as pessoas tem paciência para obter seu
tão esperado resultado. Se você pensa assim, já esta errada, chegar a um
resultado em pouco tempo é algo quase que impossível, principalmente nas
mulheres, que por natureza já demoram mais para ter um ganho de massa.

Existem dois aspectos que devem ser levados em conta para que
você possa adquirir um glúteo forte e desenhado:

Diminuir o seu percentual de gordura;
Aumento da massa muscular.

É impossível conseguir isso junto, vejam bem, os dois estão
ligados, mais dependendo do treino podemos dar mais ênfase em um ou outro.

O ideal é que você faça um plano de treino onde seu primeiro
foco seja a perca de seu percentual de gordura, ou seja, tentar com um bom
treino cardiovascular baixa gordura, para que em um segundo plano a hipertrofia
muscular seja aplicada.

Nosso foco é ganho de volume nos glúteos, da mesma forma
vamos falar de exercícios mais usados para hipertrofia mais usados para o
devido fim.

Atenção, alguns exercícios aqui citados devem ser executados
com o auxilio de um professor, pois dependendo de sua situação esquelética (postural)
podem não ser indicada.

 Agachamento 90  

Afundo

Hack 

Levantamento terra

Leg press 

OBSERVAÇÕES:

Um fator muito importante é executar os exercícios da maneira
correta, isso quer dizer as series, repetições e cargas de treino corretas e
indicadas pelo professor.

Outro fator é trabalhar com cargas elevadas, como costumo
dizer “não fazer fisioterapia”, o negocio é esforço e muita mais muita força
muscular. 

A hipertrofia acontece com o rompimento de nossas fibras
musculares, para que a mesma aconteça deve acontecer um estresse auto, e
repetições controladas.

No mais, organize seu tempo e treino, e nunca faça nenhum
exercício sem saber se ele é mesmo correto, exercícios executados de maneira
errada com cargas elevadas podem ocasionar em problemas futuros.

Bom treino!!!
DOR PÓS TREINO...
Autor: Atividade Física e saúde | Publicado: 2016-04-08T05:43:00-07:00

Quem nunca sentiu dor na musculatura após ter realizado seu treino? Saiba que isto é normal dependendo da intensidade ou do volume do treino.

Conhecida como “Dor tardia pós treino”, o termo utilizado cientificamente é DOMS (delayed onset muscle soreness), esta dor ocorre principalmente em sedentários, pelo motivo de não  praticar nenhuma atividade e der repente iniciarem uma atividade de média a alta intensidade, também pode ocorrer em indivíduos treinados quando o mesmo muda o padrão do treinamento. 

A dor tardia surge cerca de 6 a 8 horas pós treino e aumenta a intensidade nas próximas 24 a 48 horas e vai diminuindo progressivamente após 72 horas. Normalmente ocorre nas contrações excêntricas e seus sintomas são: rigidez muscular, sensibilidade ao toque, perca de flexibilidade e incapacidade de gerar força muscular. 

Aspectos fisiológicos como a presença de proteínas e migração de leucócitos levam a resposta inflamatória responsável pela dor. O processo inflamatório é proporcional a intensidade da lesão e a dor, é um mecanismo de proteção, indicando que o estimulo é nocivo ao local lesionado. A inflamação promove a cura e por conseqüência a adaptação do músculo ao estimulo.

Alguns estudos indicam que o melhor remédio para o tratamento da dor tardia é o exercício físico, reduzindo a intensidade durante 1 a 2 dias que segue a dor ou alternando os exercícios para que o grupo muscular afetados não seja ou seja pouco  utilizado durante o treinamento.

Referencia: Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v.1, n.2, p. 90-99, Mar/Abr, 2007. ISSN 1981-9900
Autor: Atividade Física e saúde | Publicado: 2016-03-31T09:58:00-07:00

Olá, depois de um longo tempo sem postar assuntos no Blog vou retornar as postagens.

Espero que todos possam fazer uso desta ferramenta para pesquisar relacionadas ao dia-dia, tanto nos treinos como no seu cotidiano.

Att

Jean Carlos de Oliveria