As 7 Dores Mais Comuns Nos Ombros
Autor: IVONE FERREIRA - Minha Casa Interior | Publicado: 2016-04-13T04:40:00-07:00


fonte:http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=6343&amp;memberid=78227


Muitas
 vezes não prestamos atenção nos nossos ombros, que são essenciais nos 
complexos movimentos da parte superior do nosso corpo. Eles ajudam a 
manter o nosso equilíbrio e nos dá força quando precisamos carregar 
algum objeto, e muitas vezes fazemos pressão nos nossos ombros até mesmo
 sem perceber, o que pode ocasionar dores e tensões musculares. Este 
guia vai te ajudar a identificar as sete dores mais comuns nesta área, 
como tratá-las e preveni-las.


   
   
  

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   1. Tendinite do ombro


   Se você distendeu seus braços
 durante o dia em alguma atividade, como por exemplo, pintando paredes 
ou limpando, saiba que isso afeta as juntas dos ombros, causando dor e 
desconforto. Caso não seja tratado, essa inflamação pode piorar, 
ocasionando tendinite.


   Em muitos casos, essa dor 
pode se tornar mais aguda quando você faz movimentos como estender 
demais o braço. Se a tendinite piorar, o braço começa a emitir sons, 
pequenos estalos quando você se movimenta, além de aumentar a dor.


   Tratamento


   Antes de tudo, o melhor a 
fazer é repousar. Aplicar gelo na área afetada e tomar 
anti-inflamatórios ajuda a aliviar a dor. Se o desconforto persistir por
 semanas seguidas, o ideal é fazer um exame de raio-x ou 
ultrassonografia para ver o quanto a área está afetada. Em alguns casos,
 o médico pode recomendar fisioterapia para curar e fortalecer os 
tendões, além do uso de esteroides. O ideal é tratar o quanto antes para
 evitar procedimentos cirúrgicos, que são feitos em último caso.


   Prevenção

   A tendinite surge quando fazemos
 movimentos repetidos e sem pausa. Tente fazer pequenas pausar durante o
 dia em suas atividades. Se trabalha sentado, sente-se confortavelmente e
 com a coluna reta. Caso faça muitas atividades em pé, faça alguns 
movimentos e tente descansar um pouco. Um exercício muito simples e de 
grande ajuda é inclinar-se para frente, tentando encostar os dedos das 
mãos nos dedos dos pés. Você pode também puxar os joelhos em direção ao 
peito, segurar por alguns segundos e soltar. Faça esses exercícios dez 
vezes repetidas.
  

   
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   Faça esses exercícios durante
 o dia, mas também fora do horário de trabalho, pois vai ajudar a 
fortalecer os músculos e tendões, evitando dores e inflamações.

   
  

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   2. Bursite


   A bursite é uma inflamação da
 bursa, e normalmente surge quando a pessoa já tem tendinite. A bursa é 
um tipo de bolsa com fluídos que previnem a fricção de tendões, 
ligamentos, músculos ou ossos. A bursite pode surgir se você colocar 
muita pressão na área, ou surge se você já tem tendinite ou artrite, e 
causa dor quando você estica os braços, e pode piorar enquanto você está
 simplesmente descansado. Outro sitnoma da bursite é uma forte 
inflamação que pode afetar toda a área.


   Tratamento


   Assim que surgir a dor, 
atente-se se você está na posição correta mesmo quando estiver sentado 
ou deitado, e tente não pressionar a área. Coloque gelo por três a 
quatro vezes ao dia durante 15 minutos. Se a dor persistir, procure um 
médico e faça os exames adequados para saber o diagnóstico correto. A 
fisioterapia é ótima para tratar a bursite.


   Prevenção


   A melhor forma de tratar a 
bursite é evitar o excesso de esforços na área, e fazer algumas pausar 
se você fizer movimentos repetidos durante o dia. O frio também pode 
piorar o problema, então use roupas mais grossas ou faça exercícios para
 manter o corpo aquecido.

   
  

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   3. Osteoartrite


   A osteoartrite surge quando a
 cartilagem entre os osso está corroída. Quando você mexe uma junta com 
esse problema, a dor é imediata, seguida de estalos. A dor é gradual e 
pode ficar mais intensa,&nbsp; principalmente se você pressionar demais a 
área. Além disso, os movimentos podem ficar mais limitados. A 
osteoartrite pode ser primária, relacionada ao uso da idade; e 
secundária, que ocorre como consequência de outras doenças.


   Tratamento


   A osteoartrite não tem cura. 
Ao diagnosticar a doença, o médico pode recomendar o uso de analgésicos,
 anti-inflamatórios, suplementos de vitamina, fisioterapia, repouso e 
até mesmo acupuntura. Se todos esse procedimentos não funcionarem, o 
médico pode indicar o procedimento cirúrgico para recuperar as juntas.


   Prevenção

   Distensões musculares e 
obesidades são as principais causas da osteoartrite secundária. 
Portanto, o ideal é praticar exercícios que não sejam muito pesados para
 não machucar as juntas, como natação e hidroginástica. No trabalho, 
tente não ficar parado por muito tempo na mesma posição, e alinhe a 
carreta corretamente à mesa de trabalho. Já a osteoartrite primária pode
 surgir a qualquer momento, mas se você seguir os mesmos procedimentos, 
pode evitar que ela surja.
  

   
   






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   4. Ombro deslocado e dores


   Distensões e deslocamentos 
são problemas distintos, mas que podem acontecer da mesma forma, pois 
surgem após uma ação ou trauma causado por exercícios físico forçado, um
 acidente ou até mesmo uma queda que cause impacto direto no ombro, o 
que pode deslocar ou distender o ombro.


   No caso das distensões, os 
ossos ficam levemente separados antes de voltar à posição normal, 
enquanto o deslocamento ocorre quando os ossos já estão 
consideravelmente separados, e isso pode ser doloroso. O ombro pode 
ficar inchado e com hematomas, inclusive em volta do pescoço. Também 
podem surgir saliências na pele.


   Tratamento


   Para ambos os casos, é 
fundamental procurar um médico imediatamente. Não tente colocar o ombro à
 sua posição normal, isso só pode ser feito por um especialista, caso 
contrário você pode piorar o problema. Feito isso, é preciso voltar ao 
médico e fazer alguns exames para verificar se o ombro voltou ao normal.
 Ele pode indicar fisioterapia para evitar que isso aconteça novamente.


   Prevenção


   A melhor forma de prevenção é
 tomar cuidado com quedas, acidentes, tombos e qualquer outro movimento 
brusco que possa deslocar os seus ombros. Caso você já tenha passado por
 isso, é muito importante praticar atividades físicas para fortalecer os
 músculos e evitar outra deslocação, e evitar problemas mais sérios. Em 
alguns casos é feito até procedimento cirúrgico voltar o ombro ao 
normal.

   
  

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   5. Ombro congelado


   O nome científico deste 
problema é capsulite adesiva. É uma doença que causa inflamação na 
cápsula articular do ombro, e que pode ser causada após um trauma 
ocorrido há meses. Os sintomas são dores constantes, mesmo em repouso. 
Quem teve deslocação no ombro, por exemplo, e não tratou adequadamente, 
pode sofrer de ombro congelado posteriormente.


   Tratamento


   O ideal é realizar todos os 
procedimentos médicos após um deslocamento ou qualquer outro problema 
que afete os ombros, que pode desencadear a capsulite adesiva. O médico 
pode recomendar exercícios moderados para acabar com a dor.


   Prevenção


   É importante lembrar que um 
problema no ombro deve ser tratado adequadamente, desde uma distensão ou
 bursite. Evite aplicar muita força nos ombros, e converse com seu 
médico para saber quando você pode voltar à sua rotina normal. 
Fisioterapia também é muito importante, mesmo que você não tenha dores 
frequentes.

   
  

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   Exercícios para alivar o ombro congelado


   Esses exercícios podem ser 
feitos no conforto da sua casa. Tudo que você vai precisar é de um cabo 
de vassoura. Dessa forma, você pode acelerar o processo de cura e manter
 o seu ombro ativo e saudável. Caso sinta dor, consulte seu médico antes
 de se exercitar.


   1. Deite no chão sobre uma 
tolhada ou cobertor, e segure o cabo com as duas mãos. Estique o braço 
do lado do ombro afetado, e mantenha o outro braço dobrado. Deslize 
suavemente as mãos em cada lado do cabo por dez vezes. Descanse e repita
 o mesmo procedimento por dez vezes seguidas.

   
  

   
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   2. De pé, segure o cabo atrás
 das costas com as duas mãos, como você vê na figura abaixo, mantendo a 
mão do ombro dolorido acima da sua cabeça, e a outra nas costas, próxima
 ao cóccix. Deslize suavemente a mão para cima e para baixo. Repita o 
exercício dez vezes, descanse um pouco, e repita novamente quantas vezes
 achar necessário.

   
  

   
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   6. Problemas no manguito rotador


   Os manguitos rotadores são os
 quatro músculos localizados entre a escápula do ombro e o braço, e são 
responsáveis pelo movimento circular do ombro. Se esses músculos 
distendem, consequentemente os músculos e tendões em volta do ombro 
podem sair do lugar. O resultado é uma dor muito intensa que pode 
impedir o movimento dos braços. Esse problema pode surgir através de 
problemas degenerativos ao longo do tempo, mas também ocorrem em outras 
ocasiões. Atletas costumam ter problemas no manguito rotador.


   Tratamento


   Procure um médico o quanto 
antes. Ele pode pedir exames como raio-x e prescrever analgésicos, 
anti-inflamatérios e repouso. Neste caso, a cura pode levar mais tempo 
e, caso esteja muito grave, o médico pode recorrer a procedimento 
cirúrgico.


   Prevenção


   Fortalecer os músculos do 
ombro é a melhor prevenção contra doenças no manguito rotador. Além 
disso, é ideal melhorar a flexibilidade do seu corpo. Lembre-se de fazer
 uma pausa caso execute tarefas repetidas durante o dia.

   
  

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   7. Manguito rotador comprimido


   Quando o manguito rotador 
fica comprimido entre os ossos e o ombro, pode inflamar os músculos e 
tendões ao redor. Este é um problema que surge por causa das atividades 
diárias repetitivas, principalmente quando você precisa levantar as mãos
 abaixo da altura do ombro. Os sintomas incluem dores agudas e cortantes
 quando você tenta levantar o braço e retorná-lo à posição normal. Você 
pode também sentir uma alta sensibilidade na região afetada.


   Tratamento


   O ideal é repousar e tomar 
anti-inflamatórios, analgésicos e até mesmo esteroides em alguns casos. 
Evite levantar muito os braços. O tratamento pode incluir fisioterapia 
para que a flexibilidade do ombro volte ao normal.


   Prevenção


   Antes de praticar qualquer 
atividade que você tenha que fazer força nos ombros, lembre-se de 
alongá-los. Exercícios diários para a coluna também podem ajudar.


   Outra forma de evitar esse 
problema é prestar atenção à sua postura. Como grande parte de nós 
passamos o dia todo sentados, é importante levantar de vez em quanto, 
alongando o peitoral. Para isso, estique os braços para trás e mantenha 
por alguns segundos, e volte à posição normal.