Relatório de aulas para Iniciantes: Metodologia Farah el Faghira
Autor: Katia Abreu Farah "Dança, Paixão e Arte" | Publicado: 2009-07-24T16:42:00-07:00

A MINHAS ALUNAS E SEGUIDORAS: Nomenclaturas foram adaptadas a minha maneira de ensino, visando uma melhor aprendizagem, com base em minhas experiências em aulas com muitas Mestras da Dança no Brasil. OBJETIVOS GERAIS: Aprendizado da Dança Oriental, com ênfase nos trabalhos de Alongamento Postural, Fortalecimento, Equilíbrio e Coordenação Motora.OBJETIVOS ESPECIFICOS:Movimentações de Braços e Membros Superiores para Soltura e Fortalecimento das articulações dos Ombros, Braços e Punhos;Movimentações de Quadris e Membros Inferiores para Soltura e Fortalecimento das Articulações Coxofemoral e Joelhos;Alongamento e Fortalecimento da Musculatura Abdominal e Dorsal para melhora Postural.Resumo de Movimentações Aprendidas:MEMBROS SUPERIORES:Seqüência de Movimentações de Braços:Tirando Suéter (cruzando braços a frente do Tronco);Elevação dos Braços lateralmente ao alto;Descida dos Braços com movimentação dos punhos ondulando;Queda do Tronco à frente, inclinando-se;Movimento de subida do tronco com charme, “colocando a meia-calça”, punhos ondulando;Olhar a frente em movimento de surpresa, terminar a subida girando ombros trás.Movimentações com braços em Serpente lateralmente;Movimentações de Punhos em círculos, com variações nas posições de Braços.Movimentos de Peito:Redondos em Posição Vertical (em PE);Redondos em Posição Horizontal (deitado);Shimies de Peito, ênfase nas movimentações alternadas de Ombros frente e trás.Trabalhos Com Véu:½ Tufão à frente - troca de posição de Braços, transferindo o Véu a lateral;Tufão – Girar o Véu ao redor do tronco;Asa de Anjo parada ou em deslocamento – uma Mao apoiada na cabeça com Véu trás, a outra realiza o trabalho, levando o Véu à frente e trás, elevando em movimento circular o Braço e descendo tanto a frente quanto trás, lembre-se de usar a força para impulsionar o Véu;Ventania – Movimentar o Véu à frente alternando Braço a cima e abaixo;Tenda e Saída Maia – Véu aberto posição trás, unir duas pontas lateralmente, ficando dentro do mesmo, por dentro do mesmo, fazer a passagem da ponta que não tem a abertura, por baixo da ponta que possui a abertura, você ficara a frente, o Véu trás. Para a volta, faça o mesmo com o Véu por trás de seu corpo, eleve o Véu acima da cabeça.Maneiras de Usar o Véu, entradas:Beduína – Use o Véu cobrindo parcialmente seu rosto e corpo, mostrando OlhosDeslocamento lento muito sensual deslizando suavemente ate chegar à posição desejada.Escondendo o corpo – Para entradas mais lentas.MOVIMENTOS MEMBROS INFERIORES:Oito Maia para cima – Desenho da Figura em posição Vertical. Lateralizaçao do Quadril com Elevação do mesmo e retorno ao eixo, repetindo a mesma movimentação para o outro lado, aos poucos você deve arredondar o movimento em um ciclo infinito;Oito Maia para baixo – Elevação do Quadril em seu eixo, lateralizaçao e descida do mesmo em lateral, retornando ao eixo e repetindo o mesmo do outro lado, aos poucos torne o movimento infinito, lembre-se da regra: Nesta movimentação não há torção de Tronco;Oito Egípcio para trás – Desenho da Figura em plano Horizontal. Torção do tronco com transferência de peso deixando pés livres deslocando-se a diagonal, arredondando Quadril trás, transfere o peso para o outro lado e repita o movimento;Oito Egípcio para trás – O mesmo procedimento anterior, no entanto, o movimento arredondado e lateralizado e para frente;Redondos – Pequeno: realizado com os pés muito próximos, utilizamos a movimentação do Quadril, enfatizando os quatro pontos: Laterais, frente e trás. Na posição à frente, realizar leve contração Abdominal e trás, alongar Joelhos. Médio: utilizamos a movimentação sem contração Abdominal, separando levemente os Pés. Grande, afastamos muito as duas Pernas, deslocando lateralmente o Quadril, em seguida transferindo o mesmo a frente, lateralmente e ao passar para trás, há uma queda do Tronco à frente, podendo utilizar movimentações de Braços e punhos;Shimie – Transferência de peso lateralmente, com acento forte, batida de Quadril, pode ser realizada também com transferência de Quadril à frente com contração abdominal e encaixe de Quadril e trás;Balança – Contrario ao Shimie, o acento do Quadril e para baixo, para tal efeito, devemos flexionar o Joelho do acento e levar o Ilíaco em direção ao solo, deste movimento podemos utilizar a variação dele mais acelerado, chegando ao Reboladinho;Tremido – Movimento para usar em tudo, desde Percussão a musicas variadas. Movimentação alternada de Joelhos em ritmo acelerado, causando uma vibração na região do Quadril;Básico Egípcio – Movimentação lateral do Quadril, com acento em baixo, em primeira posição, isto e, com um PE à frente, movimentamos o Ilíaco, para cima e para baixo, podendo realizar um contratempo com um chutinho da mesma Perna para o lado oposto, um Quadril abaixo, um chutinho, dois Quadril novamente, daí surgem às variações: Podemos repetir o movimento girando em nosso eixo, em oito tempos ou em quarto tempos;Camelo e Ondulação Pélvica – Utilizando quatro pontos, transferimos peso a frente com o Quadril, encaixamos o mesmo, retornamos a posição inicial e desencaixamos o Quadril, podendo ser realizado o movimento com primeira posição, em meia-ponta alta com deslocamento lateral e com giro no eixo.CONCLUSÃO:Inicialmente notamos uma certa dificuldade em movimentações sinuosas e redondos, também dificuldade em exercícios de Coordenação Motora e Força.Trabalhando mobilidade e Soltura da região do Quadril e Membros Inferiores já há 80% de aproveitamento nas aulas, melhora inclusive em Equilíbrio, alem da Coordenação Motora e Trabalhos de Força.Em casos de Dores na Região Dorsal, devemos trabalhar muito mais Alongamentos e Flexionamentos, favorecendo uma melhora geral em todos os Segmentos do corpo.Nesta primeira etapa, podemos avaliar uma grande melhora em Trabalhos de Soltura para movimentos mais lentos e Sinuosos, em posições de Braços e trabalhos com as mãos. Através do trabalho em Segmentos, chegamos ao Corpo como um todo.Minha proposta e trabalharmos nesta segunda etapa, movimentações de membros Superiores com Coordenação Motora de Braços para Abertura e Desbloqueio desta região, e também um trabalho intenso de Quadril para desenvolvermos novas movimentações em aulas!