Mentalização
Autor: Araguaci Carlos de Andrade | Publicado: 2015-07-17T15:09:00-03:00













A
mentalização pode ser definida como uma forma de registrar um pensamento,
ideia, motivação ou desejo no inconsciente. Ela também é conhecida por outros
termos, como: treinamento mental; imaginação guiada; visualização; prática
mental.&nbsp;



De
forma simples, compreende uma forma de pensar, repetidas vezes, no seu
objetivo, criando e recriando mentalmente, aquilo que se deseja alcançar.



Esse
exercício pode ser utilizado para reduzir a ansiedade, aumentar a confiança e
concentração. Porém, muitos a utilizam como forma de atrair bens materiais, auto
cura e mudança de comportamento.



As
técnicas de mentalização mais conhecidas são as visualizações e as
afirmações positivas. Veja abaixo alguns exemplos:







AFIRMAÇÕES
POSITIVAS



As
afirmações é uma das ferramentas mais importante da visualização criativa. Uma
afirmação pode ser compreendida como uma declaração energética, positiva de algo que acredita que já se realizou. É um
meio de tornar real aquilo que está na imaginação. Ela pode ser feita de forma
geral ou bastante específica.


As
palavras e as ideias que atravessam a nossa mente são muito importantes. Pois elas
formam a base da nossa experiência da realidade, influenciando nossos
sentimentos e percepções sobre a vida, atraindo e criando tudo o que nos
acontece.



A
prática das afirmações positivas permite mudar o nosso diálogo interno negativo
por um mais positivo e ajudar a atrairmos tudo que desejarmos. As afirmações
podem ser feitas de forma silenciosa, em voz alta, cantada ou escrita.



Observe
que nós vivemos fazendo afirmações. Sendo que algumas pessoas tendem a fazê-las
de forma negativa, do tipo: “comigo nada dá certo”, “sou um fracassado”.
Inclusive rejeitando elogios “você está exagerando”, “sei que não sou
bonito(a)”, “você está dizendo isso só para me agradar”. Com o tempo essas
afirmações negativas criam um campo de energia em torno da pessoa que parece
atrair infortúnios, problemas e fracassos.



Por
outro lado, existem pessoas que acreditam que o negativo pode ser superado,
confiando na sua capacidade de vencer qualquer situação que se apresente. Você
deve conhecer pessoas assim, elas têm muito mais possibilidades de serem
felizes e atrair tudo o que desejam na vida, do que os que têm um comportamento pessimista.



Seguem
algumas regras importantes para serem lembradas, quando for formular as suas
afirmações:



1. Escreva as afirmações no presente nunca
no futuro;

2. Verbalize as afirmações de forma mais
positiva que conseguir;

3. Quanto mais curta e simples for à
afirmação, mais eficiente elas se mostram;

4. Quando utilizar as afirmações procure
acreditar nelas o máximo possível, sentido que elas vão mesmo se realizar.



Listas
de afirmações:



Você
pode utilizá-las adaptando as suas necessidades e desejos.



Aceitando-se

Eu me aceito completamente
aqui e agora.

Eu me amo completamente como
sou e, a todo o momento, estou melhorando.

Nenhum sentimento meu é
negativo. Cada um deles é parte importante de quem sou.



Sentindo-se
bem

Eu me divirto e tenho
prazer, pois sei que isso me faz bem.

Eu me sinto entregue à
serenidade e à paz interior.

Estou feliz por ter nascido
e adoro viver.



Abrindo-se a criatividade

Agora, sou um canal de
energia criativa.

A cada dia chegam até a mim
inspirações e ideias criativas.

Sou eu que crio minha vida.



Poder da mente

Sou
perfeito, alegre e forte, tenho amor e muita sorte. Sou feliz e inteligente,
vivo positivamente. Tenho paz, sou um sucesso, tenho tudo o que eu peço.
Acredito firmemente no poder da minha mente. Porque é Deus no meu
subconsciente...



Poder da mente sobre a saúde

Eu
tenho perfeito controle e perfeito domínio sob todas as minhas faculdades
mentais, conscientes e subconscientes, normais e paranormais, sensoriais e extras
sensoriais, seja em que nível mental for eu estarei em perfeito estado de saúde
física e mental. Assim é e sempre será...





Referências:

GAWAIN,
Skankti. Visualização criativa: utilize o poder da imaginação para criar o que
deseja na vida. Caiscais: Editora pergaminho, 2007.



GAWAIN,
Skankti. A visualização criativa pode mudar sua vida: usando o poder da
imaginação para criar o que você quer em sua vida. Rio de Janeiro: Sextante,
2002.