Musculação vira remédio para idoso combater doenças
Autor: Ace Fitness Studio | Publicado: 2011-09-20T06:56:00-07:00


&nbsp;&nbsp;                           Exercícios físicos se tornaram tão importantes  quanto os remédios no tratamento de doenças como osteoporose,  osteoartrose e artrite reumatoide. Não à toa, estima-se que a frequência  de pessoas com mais de 60 anos nas academias de ginástica tenha  aumentado cerca de seis vezes nos últimos dez anos. Filipe Araújo/AE&nbsp;&nbsp;&nbsp; Melhora. Antonio Carlos Amabile recorreu à musculação após uma cirurgia do fêmur.&nbsp;&nbsp; De  olho nesse filão, muitos estabelecimentos têm feito parcerias com  consultórios médicos e oferecido descontos e atividades específicas para  os idosos por eles encaminhados. Surgiram até academias especializadas  nesse público, com equipe médica própria e instalações adaptadas a quem  tem mobilidade reduzida (mais informações nesta página).  
&nbsp;&nbsp; O boom teve início após a comprovação, no início da década  passada, de que exercícios com sobrecarga são capazes de impedir o  avanço da osteoporose, conta Kleber Pereira, presidente da Associação  Brasileira de Academias (Acad). "Os médicos passaram a recomendar a  musculação para os idosos, que hoje representam quase 30% de nossos  alunos."  
&nbsp;&nbsp; Estudos recentes têm demonstrado os benefícios da musculação  para outro problema que atinge quase 60% das pessoas com mais de 60  anos: a osteoartrose. Caracterizada pelo desgaste das articulações, a  doença causa dor e restringe os movimentos.   Mitos. "Até pouco tempo atrás, pacientes com  artrose recebiam a recomendação de praticar apenas atividades leves e  evitar carregar peso ou subir escadas", conta Julia Greve, coordenadora  do Laboratório de Estudos do Movimento (LEM) da Faculdade de Medicina da  USP.    Mas hoje já se sabe que o fortalecimento da musculatura reduz a  sobrecarga na articulação, diminui a dor e recupera a amplitude dos  movimentos.  
&nbsp;&nbsp; Outro mito que vem sendo derrubado por uma pesquisa realizada no  LEM é o de que idosos não respondem tão bem aos exercícios quanto  pessoas jovens.   
&nbsp;&nbsp; A equipe coordenada por Julia acompanhou três grupos de mulheres  ao longo de 13 semanas de musculação. O primeiro era composto por  idosas com osteoartrose nos dois joelhos que já haviam se submetido a  cirurgia para colocação de prótese em um deles. O segundo era de idosas  sem problemas articulares e o terceiro, jovens saudáveis.    &nbsp;&nbsp; Quatro quesitos foram avaliados antes e depois das 13 semanas: a  distância caminhada durante 6 minutos, a velocidade com que subiam um  lance de escada, o tempo gasto para levantar e sentar em uma cadeira e o  tempo para levantar da posição deitada. Em todos eles, o grupo de  mulheres com problemas articulares foi o que mais evoluiu. Também esse  grupo foi o que mais conseguiu aumentar a sobrecarga durante o período  avaliado e melhorar o equilíbrio. &nbsp;&nbsp; A história do aposentado Antonio Carlos Amabile, de 72 anos, é prova  de que, independentemente da idade e da condição inicial, sempre é  possível melhorar com a prática de atividade física. Em 1999, ele teve  de passar por uma cirurgia para retirar a cabeça do fêmur por causa de  um abcesso. "Os médicos acharam melhor não colocar prótese por causa da  diabete. Ficaram com medo de rejeição", conta. Após dois anos de  fisioterapia, ele teve o aval da equipe para praticar musculação.    &nbsp; "No começo, chegava à academia de andador e tinha de fazer os  exercícios sem peso. Aos poucos fui recuperando tudo. Hoje subo e desço  escadas com facilidade. Sou independente, embora ainda tenha de usar  bengala."   Amabile sente-se em casa no meio dos marombeiros e das garotas de  coxas grossas. É tão popular entre os colegas que acabou se tornando  garoto propaganda da rede de academias Nível A. "A parte social é  importantíssima. Deixa a gente estimulado. Sinto falta quando não  venho."   Kokichi Takano, de 76 anos, é outro que já incorporou a malhação na  rotina. Quatro vezes por semana, ele dedica duas horas para exercício de  musculação, alongamento e esteira. Aos fins de semana, vai ao Parque do  Ibirapuera caminhar. "Comecei a treinar com regularidade aos 70 anos.  Sofria de artrose e tinha muita dor no nervo ciático. Agora não sinto  mais nada", garante.  &nbsp;&nbsp; Treino ideal. Fabio Jennings, reumatologista e  especialista em medicina esportiva da Universidade Federal de São Paulo,  diz que o treino ideal para idosos deve incluir exercícios aeróbicos,  para ajudar no controle do peso corporal, fortalecimento muscular e  alongamento, para melhorar a flexibilidade. "Também é importante  acrescentar atividades que trabalhem o equilíbrio. Isso diminui o risco  de quedas e, consequentemente, de fraturas."   Nem sempre, porém, pessoas com problemas nas articulações conseguem  atingir essa meta logo de início. "Muitas vezes começamos apenas com a  musculação e, depois que a dor diminui, entramos com a caminhada e  exercícios de alongamento", conta o professor de educação física  Emmanuel Gomes Ciolac. O segredo da atividade física em pacientes com problemas de saúde é  saber o que fazer, como fazer, com qual carga e intensidade, diz Julia  Greve. "É uma prescrição individualizada. Como a de um medicamento."  SAIBA MAIS  　  Osteoporose  Exercícios de musculação e de impacto, como corrida, estimulam a  formação de massa óssea e impedem a progressão da doença. A dor também  diminui porque a atividade física estimula a produção da substância  osteoprotegerina, que protege os ossos.   Corrida  Embora benéfica para a massa óssea, é contraindicada para pessoas  com osteoartrose de joelhos. A pressão nas articulações causada pelo   peso corporal aumenta cerca de cinco vezes durante a corrida.   Musculação  O fortalecimento da musculatura diminui a sobrecarga e estabiliza as  articulações, diminuindo a dor e facilitando os movimentos. Os  exercícios também estimulam a produção do líquido sinovial,   essencial para o bom funcionamento do sistema locomotor.  
Equilíbrio  A prática regular de exercícios também melhora o equilíbrio e a coordenação motora, diminuindo o risco de quedas e de fraturas.　
Karina Toledo, O Estado de S.Paulo