Suplementação Esportiva
Autor: Anderson S. Silva | Publicado: 2012-07-14T23:33:00-03:00















Existe um grande mito quando o assunto é suplementar, embora isso prevaleça na cabeça de muitos usuários de suplementos. Há sim aqueles que optam por não utilizarem e dizem ter bons resultados.







&nbsp;Imagem: Autor desconhecido



Acontece que por maior que seja o número de informações assistidas em blogs, site, coletâneas, etc. Existe infelizmente um número ainda elevado de pessoas que são leigas no assunto. Utilizam o poder da suplementação de forma errada e não conseguem os resultados, logo, começa o tabu:



- “SUPLEMENTAR ENGORDAR! AO SUPLEMENTAR E PARAR, TUDO FICA MURCHO”, etc. Essas são frases de pessoas que julgam o rótulo pelo conteúdo, a marca pela qualidade. Infelizmente não é assim. Suplementar vai muito mais alem dessas informações básicas.



Nesta postagem quero mostrar ao público alvo de maneira clara e objetiva o poderio da suplementação. A primeira questão é: - Qual seu objetivo na musculação? Você conhece bem seu corpo? De fato que perguntas básicas assim são necessárias.



Quando começamos a suplementar, não quer dizer que iremos ficar igual àquele atleta do determinado pote de suplemento do dia para noite. Muitos acham que suplementação não serve para nada, pois que para crescer, somente se utilizar anabolizantes. De fato, essas pessoas que pensam dessa forma, são leigos e enquanto mantiverem estes pensamentos, não terão futuro nos seus treinos.







&nbsp;Imagem: Autor desconhecido



Como havia falado suplementar é muito mais que isso. Aquele atleta possui toda aquela simetria, toda aquela musculatura, não é por que simplesmente fez uso de anabolizantes ou tomou suplementos. E sim por que teve uma alimentação rica em nutrientes para manter e quando preciso estabilizar o gasto calórico para evitar o catabolismo muscular, (perda de massa muscular).

Resumindo para suplementar, primeiramente você precisa ter desde já uma excelente alimentação para ter ganhos nos treinos. Logo, a suplementação vai servir para suprir supri as necessidades do seu organismo de reservas ou não de nutrientes, sejam elas, proteínas, carboidratos, vitaminas, etc.



Fazendo isso, com certeza terá bons resultados na musculação seja ela para hipertrofia ou não. É preciso também saber sua objetividade, o que pretende. Exemplo. “Eu quero hipertrofia”, logo, o usuário diminuirá as séries em sua ficha de treinando e trabalhará aumentando a carga simbolicamente.



De fato este indivíduo que quer aumentar seus músculos, este não poderá tomar suplementos baseados para perder peso e sim para aumentar peso. A genética entra na suplementação na seguinte forma: - O metabolismo da pessoa é lento ou muito lento logo, este não precisar tomar qualquer tipo de hipercalórico, pois aumentara muito a porcentagem de gordura no corpo e não terá bons rendimentos.



Se a pessoa tiver o metabolismo acelerado, ou médio. Pode trabalhar com hipercalórico, mas fazendo balanceamento de tudo o que ingere para não alterar sua estrutura e objetividade.



Lembrando que o que digo aqui são exemplos. A melhor maneira de usar um suplemento certo, não é indo pela a marca, valor e indicação qualquer. É aconselhado procurar um médico ou nutricionista para saber o que tomar fazer uma dieta nutricional para ter excelentes resultados.



Tomar suplementos visando uma marca conhecida e por que o valor comercial dele é elevado. Digo- lhes: - Besteira! Existe muito suplemento bom e barato e que terás melhor resultado do que qualquer outro a nível internacional.



Como havia comentado tudo vem da alimentação e treino e suplementação e conhecimento do próprio corpo. Assim como uma pessoa de metabolismo acelerado (ectomorfo), que é a facilidade em queimar tudo o que se ingere muito rápido. Sendo que estas pessoas observam-se; magras, estas não precisam gastar dias e horas em esteiras.



Portanto uma pessoa com metabolismo lento (mesomorfos) observa- se pessoas mais “gordinhas”, esta são pessoas que não podem abusar de coisas calóricas, logo se suplementar, deveram tomar coisas para ajudarem queimar calorias e manter a concentração de ganho e estabilidade de massa magra.



E também existem aquelas pessoas que mal pratica alguma atividade física e já possui uma base boa, braços roliços, costas largas, etc. Estes se denominam (endomorfos), pessoas assim tende a ter bons ganhos de massa muscular sem esforça muito, tudo isso por causa da sua genética.



Mas não se acanhem ninguém. Com esforço e determinação, tudo é possível. Mesmo que um ectomorfo tem dificuldades para ganhar massa muscular, não quer dizer que isso é impossível. Basta procurar ajudar se preciso e alimentar mais, não por quantidade, mas sim por qualidade.



Fico por aqui e espero ter ajudado a todos. Lembre-se o poder do ser humano não esta somente na força, mas sim, na sabedoria. Quanto mais sabedoria tiver, maiores serão seus músculos.



Autor:



Anderson S. Silva