Exame de Grau:
Autor: Olímpio da Cunha | Publicado: 2011-11-28T17:48:00-02:00

Neste Exame de Grau faremos uma fómula diferente. Os examinados farão a parte escrita pelo conteúdo enviado pelo Blog e respondido por email. Assim, daremos agilidade, diminuindo o tempo de aplicação do exame. 

As exigências MÁXIMAS do Exame são:


AMARELO ( prova escrita, sem luta)


Aquecimento:
5 minutos de corrida
10 flexões de braço por vez (3 x )
15 flexões de perna por vez (3 x )
30 abdominais por vez (3 x ) remador/obliquo alternado/perna para cima




1) Espelho : 
Um minuto
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; observar: soco, chute e joelhada.


2)Alongamento:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Chutes andando: 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Altura da coxa, costela e cabeça.


3) Seqüência de Ataques:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dois ataques para cada um (duas vezes cada)


4) Ataque e defesa:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Um ataque para cada, com defesa (duas vezes)


5) Clinch: &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dois tipos para cada um.


6) Thai pads:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Somente o de chutes: Jab/direto e uma canelada ( cinco vezes cada)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
7) Saco de pancadas:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos cada um.


&nbsp;AMARELO E BRANCO


Aquecimento:
5 minutos de corrida.
12 flexões de braços por vez ( 3 x )
17 flexões de perna por vez ( 3 x )
40 abdominais por vez ( 3 x ) remador/obliquo alternado/perna para cima




1) Espelho: 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos mão
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos chute
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos joelho


2) Alongamento: 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Chutes andando
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Altura coxa, costela e cabeça.


3) Seqüências de Ataque:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Três para cada (três vezes cada)


4) Ataque e defesa:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Três ataques para cada um com defesa (três vezes cada)


5) Clinch :
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quatro tipos cada um.


6) Thai pads
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Somente o de chutes: jab/direto/cruzado/ canela direita e esquerda/ joelhadas (4)


7) Saco de pancadas:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos para cada um.


VERDE


Aquecimento:
8 minutos de corrida
15 flexões de braços por vez ( 3 x )
20 flexões de perna por vez ( 3 x )
50 abdominais por vez ( 3 x ) remador/obliquo alternado/perna para cima


1)Espelho:
30 segundos de mão
30 segundos de chute
30 segundos de joelho
30 segundos de cotovelos ( sok tad e sok tee)


2) Alongamento :
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Chutes andando: coxa, costela, cabeça.


3) Seqüência de Ataque:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quatro ataques para cada ( três vezes cada, diferentes)


4) Ataque e defesa:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quatro ataques com defesa ( três vezes cada)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dois ataques com defesa e um contra-ataque.


5) Clinch:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 6 tipos cada uma.


6) Thai pads:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hand pad: jab/direto/upper/cruzado
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hand pad: sok tad/ sok tee
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pad: tae chiang (6 chutes alternados)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pad: tae tad ( um chute por vez)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pad: dez joelhadas ( 2 x ) 


7) Saco de pancadas:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos para cada um.


VERDE E BRANCO
Aquecimento : 
10 minutos de corrida
20 flexões de braços ( 3 x )
25 flexões de perna ( 3 x )
60 abdominais ( 3 x ) remador/obliquo alternado/perna para cima


1) Espelho
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos de socos
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos de chute
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos soco/chute
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos joelho
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos cotovelo 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos joelho/cotovelo


2) Alongamento:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Chutes andando: coxa, costela, cabeça


3) Seqüência de Ataques
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Demonstração de todos os socos possíveis em Muay Thai ( jab / direto / upper/cruzado/swing/rodada de braço)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Demonstração de todos os chutes possíveis ( Teep/tae chiang/tae tad/ chute rodado/na rai ban sean/bata lup pak)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Demonstração de todas as cotoveladas ( sok tad/ sok tee/ sok palawang/ sok sab/ sok krab/ sok nhad/ sok pung)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Demonstração de todas as joelhadas ( kao trong/ kao tad/ fly knee)


4) Ataque e defesa
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Cinco ataques com defesas ( 3 x cada)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Três ataques com defesas e dois contra-ataques.


5 ) Clinch:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aplicação de esgrima c/ joelhadas
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 8 tipos de saída de clinch


6) Thai Pads
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hand Pads: jab/direto/upper/cruzado/rodada de braço
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hand Pads: sok tad/sok tee/sok krab/sok pung/sok nhad
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pads:tae chiang (8 chutes alternados)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pad: tae tad ( um chute por vez)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pad: dez joelhadas ( 2 x )


7) saco de pancadas:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos cada.


AZUL


Aquecimento : 
10 minutos de corrida
25 flexões de braços ( 3 x )
30 flexões de perna ( 3 x )
70 abdominais ( 3 x ) remador/obliquo alternado/perna para cima


1) Espelho
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 60 segundos soco/chute
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 60 segundos joelho/cotovelo
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 60 segundos completo


2) Alongamento:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Chutes andando: coxa, costela, cabeça


3) Seqüência de Ataques
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Demonstração de todos os socos possíveis em Muay Thai ( jab / direto / upper/cruzado/swing/rodada de braço)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Demonstração de todos os chutes possíveis ( Teep/tae chiang/tae tad/ chute rodado/na rai ban sean/bata lup pak)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Demonstração de todas as cotoveladas ( sok tad/ sok tee/ sok palawang/ sok sab/ sok krab/ sok nhad/ sok pung)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Demonstração de todas as joelhadas ( kao trong/ kao tad/ fly knee)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 6 ataques com todos os fundamentos ( 3 x )


4) Ataque e defesa
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Seis ataques com defesas ( 3 x cada)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Cinco ataques com defesas e dois contra-ataques.


5 ) Clinch:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aplicação de esgrima c/ joelhadas
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10 tipos de saída de clinch


6) Thai Pads
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hand Pads: jab/direto/upper/cruzado/rodada de braço
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hand Pads: sok tad/sok tee/sok krab/sok pung/sok nhad
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pads:tae chiang (10 chutes alternados)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pad: tae tad ( Jab/direto/upper/cruzado/tae chiang duplo/tae tad simples alternado)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pad: tae chiang ( 10 chutes cada lado )
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pad: dez joelhadas ( 3 x )


7) saco de pancadas:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos cada.


AZUL E BRANCO


Aquecimento : 
10 minutos de corrida
25 flexões de braços ( 3 x )
10 flexões de mãos juntas ( 3 x )
30 flexões de perna ( 3 x )
80 abdominais ( 3 x ) – remador/obliquo alternado/perna para cima


1) Espelho
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Um round de sombra 


2) Alongamento:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Chutes andando: coxa, costela, cabeça, chute rodado na cabeça( rabada de crocodilo)


3) Seqüência de Ataques
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Demonstração de todos os socos possíveis em Muay Thai ( jab / direto / upper/cruzado/swing/rodada de braço)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Demonstração de todos os chutes possíveis ( Teep/tae chiang/tae tad/ chute rodado/na rai ban sean/bata lup pak/chute rodado na cabeça - rabada)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Demonstração de todas as cotoveladas ( sok tad/ sok tee/ sok palawang/ sok sab/ sok krab/ sok nhad/ sok pung/haknuman top yun)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Demonstração de todas as joelhadas ( kao trong/ kao tad/ fly knee) pernas, tronco e cabeça.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 8 ataques com todos os fundamentos ( 3 x )


4) Ataque e defesa
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Seis ataques com defesas ( 3 x cada)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Cinco ataques com defesas e dois contra-ataques.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Três tipos de defesa, bloqueio ou esquiva de coco
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Três tipos de defesa, bloqueio ou esquiva de chute
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dois tipos de defesa, bloqueio ou esquiva de joelhada
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Defesa de cotovelo


5 ) Clinch:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aplicação de esgrima c/ joelhadas
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 12 tipos de saída de clinch


6) Thai Pads
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hand Pads: jab/direto/upper/cruzado/rodada de braço
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hand Pads: esquiva/três socos
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hand Pads: sok tad/sok tee/sok krab/sok pung/sok nhad
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hand Pads: esquiva ou bloqueio/ quatro socos ou cotoveladas
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pads: tae chiang (10 chutes alternados)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pads: block e contra ataque tae chian/direto/tae tad
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pads: block ou esquiva e contra ataque tae chian/direto/cruzado/cruzado/joelhada&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pad: tae tad ( Jab/direto/upper/cruzado/tae chiang duplo/tae tad simples alternado)
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pad: tae chiang ( 10 chutes cada lado )
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Thai pad: dez joelhadas ( 3 x )


7) saco de pancadas:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 30 segundos cada.


MARROM 


Aquecimento : 
10 minutos de corrida
25 flexões de braços ( 3 x )
10 flexões de mãos juntas ( 3 x )
30 flexões de perna ( 3 x )
80 abdominais ( 3 x ) – remador/obliquo alternado/perna para cima
 
1) Espelho
            Um roud de sombra 
2) Alongamento:
            Chutes andando: coxa, costela, cabeça, chute rodado na cabeça( rabada de crocodilo)
3) Seqüência de Ataques
            10 sequências de ataques
4) Ataque e defesa
            Um roud – um ataca o outro só defende e esquiva
5 ) Clinch:
            Aplicação de esgrima c/ joelhadas
            12 tipos de saída de clinch
6) Thai Pads
            Um roud para cada um treinar o outro
7) saco de pancadas:
            Um roud para cada
  CRITÉRIO PARA EXAME DE GRADUAÇÃO &nbsp;  
  
      Graduação      &nbsp;      Pradjeat  
      Grand Master       Gold&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (AJARN   YAI)      Gold  
      Master&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;       Silver&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (AJARN)      Silver  
      Senior Instructor      Red / Silver&nbsp;&nbsp; (KRU YAI)      Red / Silver  
      Qualifying Instructor      Red / Yellow (KRU)      Red / Yellow  
      Trainee Instructor       Red / White      Red / White  
      
      
      
  
      VERMELHO      (INTERVALO DE 15 DIAS ENTRE AS   LUTAS) – REDAÇÃO NO DIA DO EXAME FÍSICO E TÉCNICO.      2 &nbsp;LUTAS DE 5 ROUNDS (3X3X1,5) + REDAÇÃO   
      MARROM E BRANCO      REDAÇÃO NO DIA DO EXAME FÍSICO   E TÉCNICO.      &nbsp;1 LUTA 5 ROUNDS   (3X3X1,5) + REDAÇÃO  
      MARROM      REDAÇÃO NO DIA DO EXAME FÍSICO   E TÉCNICO.      &nbsp;LUTA 5 ROUNDS (5X2X1) +   REDAÇÃO  
      AZUL E BRANCO      REDAÇÃO NO DIA DO EXAME FÍSICO   E TÉCNICO.      &nbsp;LUTA 3 ROUNDS (3X3X1) +   REDAÇÃO  
      AZUL      REDAÇÃO NO DIA DO EXAME FÍSICO   E TÉCNICO.      LUTA 3 ROUNDS (3X2X1) + REDAÇÃO  
      VERDE E BRANCO      EXAME FÍSICO E TÉCNICO      &nbsp;PROVA ESCRITA  
      VERDE      &nbsp;EXAME FÍSICO E TÉCNICO      &nbsp;PROVA ESCRITA  
      AMARELO E BRANCO      EXAME FÍSICO E TÉCNICO      &nbsp;PROVA ESCRITA  
      AMARELO      EXAME FÍSICO E TÉCNICO      &nbsp;PROVA ESCRITA  
  
    Tabela de número de aulas necessárias para participação de exame e ascensão gradual.  
  
  
  
      Graduação      Número de aulas  
      Vermelha      70 aulas no grau marrom e branco  
      Marrom e Branca      68 aulas no grau marrom  
      Marrom      66 aulas no grau azul e branco  
      Azul e Branca      51 aulas no grau azul  
      Azul      48 aulas no grau verde e branco  
      Verde e Branca      45 aulas no grau verde  
      Verde      42 aulas no grau amarelo e branco  
      Amarela e Branca      39 aulas no grau amarelo  
      Amarela      36 aulas no grau roxo e branco  
  
  
  &nbsp;&nbsp;O critério de avaliação de mudança de grau incluirá desempenho físico e técnico, formação ética e lutas, quando possível.  TESTE PARA QUEM FARÁ O PRIMEIRO EXAME (AMARELA)
  ESTUDO DIRIGIDO AO TEXTO:  
  MUAY THAI, A ARTE DE GUERRA.  
  Parte 1.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O termo Marcial vem de Marte, deus da guerra, irmão de Minerva, deusa da sabedoria. Sabemos que na época do Império romano, em que tal denominação se deu, não havia armas de fogo, assim os guerreiros tinham que saber utilizar lanças, facas, espadas e outras, mas principalmente o corpo como instrumento de combate.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Contudo, o simbolismo real das entidades mitológicas que se relacionam com as artes de guerra (Marte e Minerva), não está somente interligado com as lutas antigas, verdadeiras carnificinas humanas. O espírito da Arte Marcial é a do caminho para se chegar ao pleno desenvolvimento em todos os níveis do ser humano.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os primeiros guerreiros acreditavam que a força bruta os levaria sempre às vitórias. Mas a evolução espiritual, intimamente ligada ao desenvolvimento humano, mostra-lhe mais tarde que somente poderá ser realmente vitorioso aquele que domina o seu “eu”, alcançando uma visão mais profunda da vida. Pontos como a humildade, lealdade, dignidade, caráter, amor e outros, ensinados por Buda e J. Cristo, além de outros líderes tribais e sociais, foram entrelaçados aos princípios das artes marciais e permanecem até os dias de hoje como pilares mestres dos estudos do desenvolvimento do corpo e espírito.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O início das artes marciais se dá nas pequenas comunidades onde as famílias tinham que defender seus entes e suprimentos das invasões e saques dos bandoleiros. Deste modo, podemos entender uma das partes do caráter nobre da luta, que além dos princípios norteadores do auto-encontro, contém o espírito de defesa dos maiores valores da vida - a liberdade, a integridade moral, a integridade física, a família e a vida.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Assim se explica o porque da tradição familiar, passado de pai para filho, sobretudo na parte oriental do globo. O chefe da família passava os conhecimentos de defesa-luta para os filhos. Contudo, hoje este papel pertence ao Mestre, que ensina aos pupilos para que possam defender os ideais da vida. O Mestre adquire a função de pai que ensina o filho a percorrer os caminhos da verdade e buscar a si mesmo. Assim, o pupilo deve ao Mestre todo o respeito que ele deve ao seu próprio pai, pois o Mestre o adotou como um filho ao passar os ensinamentos antigos e tradicionais das Artes de Guerra.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;   &nbsp;Parte 2.  O Muay Thai, que não tem uma tradução literal mas que é conhecido como a &nbsp;luta da liberdade, é uma arte marcial com mais de 2000 anos de existência em constante e aperfeiçoamento, que emprega as oito arma básica - punhos, cotovelos, joelhos e as canelas (pés).  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A história desta arte está ligada à migração das tribos Thai (povo siamês), descendentes diretos dos antigos guerreiros mongóis, que habitavam a região onde hoje se localiza a área central da China, de onde migraram para o sul até chegarem a uma região rica e fértil que chamaram de Muang Thai - Terra da Liberdade. Em virtude das riquezas naturais e da excelente posição geográfica, os Thais começaram a ser atacados pelos birmaneses, khmers e pelo expancionismo chinês em 250 a.C. tornando-se necessária unificação das várias tribos em  uma Nação e, por razões de segurança, esmerar os sistemas de defesa-pessoal e a arte de guerra, baseados no manuseio de facas, espadas, bastões, lanças e no combate corpo a corpo.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O constante guerrear pela liberdade e soberania da Tailândia fez com que a arte tailandesa de combate se desenvolvesse cada vez mais eficiente, até que por volta do ano 420 D.C. se fundiu com as tradições budistas. Vale salientar que a região da Tailândia é marcada geograficamente por planícies e baixas montanhas, o que facilitava as invasões. Contudo, a arte de guerra tailandesa conseguiu defender seu território, e seu povo, gabando-se de nunca terem sido subjugados pelos invasores, se orgulham de que a Terra da Liberdade nunca fora dominada.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O que se tem, por certo, é que o nome real da arte tailandesa seria Muay, que numa tradução ao pé da letra significaria um nó de cabelo, utilizado pelos thais nas batalhas. Por falar em batalhas, há uma antiga lenda tailandesa conta a história de um lutador chamado Nhai-Khom-Don, que após ser capturado pelos birmaneses, conseguiu libertar-se vencendo 12 dos melhores lutadores do Ditador daquele país.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Segundo uma outra lenda do séc. XIV, o resultado da luta entre dois boxeadores determinaria o nome daquele que subiria ao trono da Tailândia. Após a morte do velho Rei Sem Muang Ma, seus filhos travaram uma batalha até que o vencedor foi coroado.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O registro histórico mais antigo sobre Muay Thai é do ano de 1560 e descreve a luta entre o príncipe tailandês Naresuon e o herdeiro do trono birmanês. A luta durou algumas horas e terminou com a morte do herdeiro do trono da Birmânia, o que fez com que o seu povo, após perder seu líder, suspendesse o ataque aos tailandeses.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O Muay Thai teve seu ponto alto durante o reinado de Pra-Chao-Sua, que também era um mestre nesta arte. Consta-se que o rei, chamado “The Tiger” (O Tigre), tinha o hábito de sair secretamente do palácio para participar de torneios de luta. Para não ser reconhecido, usava uma máscara do animal e na grande maioria das vezes vencia os combates.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nesta época, o Muay Thai fazia parte da preparação para a formação militar e era ensinado em todas as escolas. Durante algum tempo estas medidas foram suspensas. Mas atualmente voltaram a fazer parte do Curriculum do treinamento militar e das escolas, havendo até mesmo na Universidade de Bangkok, na faculdade de educação física, uma cadeira especializada com a finalidade de preservar as raízes e aperfeiçoar as técnicas. Esta é coordenada pelo Ministério da Educação que criou a Federação Internacional de Muay Thai Amador, IAMTF, que visa expandir pelo mundo a verdadeira arte, com suas tradições. O Muay Thai Amador é praticado, sobretudo pelos militares da Tailândia, onde é lutado com protetores para resguardar a integridade física dos lutadores e é fiscalizado pelo governo que busca moldar o caráter dos soldados das Forças Especiais da Tailândia na forma mais exata dos verdadeiros princípios do Muay Thai.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nas épocas mais remotas, a luta era praticada sem qualquer proteção, não havia categorias definidas por peso nem tempo limitado por rounds. As lutas eram muito violentas, os lutadores usavam bandagens de cânhamo e nas lutas mais importantes eram untadas com cola e vidro moído, finalizando os combates muitas vezes pela morte de competidores. Os lutadores treinavam em troncos de palmeiras e até dentro dágua. A alimentação era basicamente vegetariana. Só após a Segunda Grande Guerra é que foram introduzidas as regras que desenvolveram até os dias de hoje.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os tailandeses têm muito orgulho do seu esporte tradicional. Sua popularidade pode ser comparada ao futebol no Brasil. Todos os dias há lutas nos principais estádios de Bangkok - Lumpini e Rajadamnam - e por três vezes na semana, no canal sete, são transmitidas lutas pela TV, na categoria A, a mais importante.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A federação amadora se modificou, mas os torneios amadores continuam ao redor do mundo. É sabido que 99% do Muay Thai praticado dentro da Tailândia é profissional, mas fora desse país o mesmo percentual é representado pelos amadores, que lutam por outros fatores que não o financeiro e, por isso, fez com que o governo daquele país se esmerasse para regular e incentivar a prática amadora. No Brasil não há, contudo, o Muay Thai profissional. Isso se dá pela falta de eventos que permitam os lutadores se sustentarem com os prêmios pagos nas lutas. Para se ter uma idéia, os prêmios, ou bolsas, pagos variam em torno de duzentos reais por combate. Assim, pode-se verificar a insuficiência para se sustentar e viver profissionalmente da luta. Afinal, quantos eventos profissionais, pagando boas bolsas, você já presenciou no Brasil? Você conhece alguém que é profissional e ganha bem para se sustentar e arcar com as despesas de sua família?  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nas lutas há um acompanhamento musical que traduz em sons o que se passa no ringue e ao mesmo tempo entorpece  os lutadores num ritmo contagiante. Há também um ritmo especial para a execução do RAMMUAY, tipo de dança típica, executada pelos melhores lutadores que enaltece as tradições e o respeito aos antepassados e aos mestres. Este ritual conta vários tipos de histórias e, muitas vezes, se reconhece a escola do lutador pelo Rammuay.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Após a dança, cada lutador se dirige ao seu mestre que lhe fará uma reza, junto com o mesmo, pedindo a Buda a proteção e a luz no combate.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os lutadores usam, além do calção típico, um Mongkong e um ou dois Prajeat, que são símbolos sagrados e que muitas vezes indica a escola e a graduação de cada lutador.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; As lutas são realizadas em um ringue oficial em 5 rounds de 3 minutos e dá-se o resultado por pontos ou nokout.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Agora você começou a conhecer alguns dos fundamentos desta luta, que é conhecida pela sua eficácia e nobreza, cabe a você honrar as tradições e princípios desta arte. Assim, você aperfeiçoará seu caráter e suas habilidades que devem ser utilizadas sempre com motivos que resguardem o bom senso.  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Boa sorte.  
  “Forte é o homem que vence sem lutar, mesmo possuindo o poder de vencer lutando”.  
  Questionário:  
  1. &nbsp; O que significa a expressão Arte Marcial?  2. &nbsp; Quais os princípios norteadores das Artes Marciais?  3. &nbsp; O que representa o professor (Mestre) no ensino da Arte Marcial? Resposta subjetiva.  4. &nbsp; O que significa a expressão Muay Thai , de onde vem e como surgiu o Muay Thai?  5. &nbsp; O que é e o que significa profissionalismo no Muay Thai? Existe Muay Thai profissional no Brasil?  6. &nbsp; Quais as armas e onde devem ser aplicados os golpes no corpo do oponente?  7. &nbsp; Quem foi Pra-Chao-Sua e por que foi chamado de Rei Tigre?  8. &nbsp; O que é o Rammuay e o que significa?  9. &nbsp; Quais os símbolos sagrados do Muay Thai, utilizados pelos lutadores?  10. O que significa para você praticar esta luta, quais seus objetivos dentro da arte e como você pretende utilizar o que você pratica?




  TESTA PARA QUEM FARÁ O SEGUNDO EXAME (AMARELA E BRANCA)
  Grão Mestre Yuttana Wongbandue  
  Mestre Yuttana Wongbandue é diretor do Muay Thai Training do Physical Education Institute da Tailândia. Também é um dos diretores do MUAY THAI INSTITUTE.(Instituto onde se preserva as origens e fundamentos do verdadeiro Muay Thai). É o único encarregado de todos os curriculuns de treinamento de esportes, de todas as escolas da Tailândia. Nessas escolas, os aspectos tradicionais do Muay Thai são ensinados junto às técnicas da Arte.  Com sua ajuda, a IAMTF se dispôs, desde o começo, a manter a Ética, e a Herança Cultural do Muay Thai - matérias integrais na Tailândia, que às vezes faltam em outros países onde a Arte é representada. Espera-se que esses aspectos tradicionais sejam levados para todo o mundo e se expandam com o trabalho da IAMTF e seus membros.  Mestre Yuttana é um nome brilhante na história do Muay Thai e é muito renomado na Tailândia pelo seu grande conhecimento da Arte. Escreveu muitos livros sobre o assunto, tanto sobre os aspectos de treinamento, quanto de luta. Organizou muitos programas de treinamento físico, todos muito bem sucedidos. Quando é perguntado sobre seu alunos responde sorrindo – “nunca perderam”.  Nativo de Bangkok, Mestre Yuttana, depois de muitos anos de estudo do Muay Thai, tornou-se o All Thailand Champion, em 1975 e 1979, lutando com o nome de “Yod Yut” fora do “Mahasarakam Camp”, que fica na parte nordeste da Tailândia. Progrediu a ponto de ter seu próprio camp, o “Singsamsean Camp”. Freqüentemente é convidado a ministrar cursos e palestras sobre o verdadeiro Muay Thai em inúmeros países.&nbsp;&nbsp; Possui assim um amplo curriculum em todos os continentes.&nbsp; Também ensinou Defesa Pessoal às forças do Exército dos Estados Unidos da América, onde morou por um ano a convide do governo americano.  Sempre levou uma vida muito ocupada e nunca diminuiu a intensidade de seu trabalho. Continua cumprindo seus deveres para com o MUAY THAI INSTITUTE e supervisionando o curriculum das escolas da Tailândia. Sua natureza amigável e amistosa o tornam bem quisto por todas as pessoas.  Na primeira semana de Junho de 1994 esteve no Reino Unido para ministrar vários cursos para juízes e árbitros. Todos os participantes ficaram muito impressionados por sua capacidade de comunicação e ensino e por saber fazer aflorar as habilidades latentes das pessoas. A revista inglesa Fighters publicou, na ocasião, matéria ilustrada de oito páginas sobre o Mestre Yuttana, sob o título “The Cultural Heritage of Master Yuttana Wongbandue”, trazendo-o em ação, executando técnica de cotovelo “sok tee”, em capa.  
  “O caráter das pessoas está na alma e não no corpo”  “Só o tempo revela o caráter das pessoas”  
  
  Questionário  
  
  1. Relacione.  
  a) TAE TAD&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; )Chute ascendente diagonal aplicado no joelho e costelas  b) Na Rai Ban Sean&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; )Chute horizontal, visando atravessar o oponente.  c) TAE CHIANG&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; )Chute parabular desferido na cabeça do oponente (rei dos chutes)  d) Mor Yan Lak&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; )Chute frontal no rosto do oponente  e) Bata Lub Pak&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; )Bloqueio frontal  f) Kam Peng Nam&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; )Chute frontal no plexo solar (boca do estômago) do oponente  
  1.2. Relacione:  a) TOY&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ) COTOVELADA  b) KAO&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ) CHUTE FRONTAL(FOOT JAB)  c) SOK&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ) SOCO  d) TAE&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ) JOELHADA  e) TEEP&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ) CHUTE COM A CANELA  
  
  2. Quem é Yuttana Wongbandue?  
  3. &nbsp; O que significa, para você, saber que a sua escola segue os ensinamentos desse Mestre?  
  4. &nbsp; Relacione:  a)&nbsp;&nbsp;&nbsp; SOK TAD&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ) Cotovelo traseiro aplica golpe diagonal descendente  b)&nbsp;&nbsp; SOK TEE&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ) Cotovelo aplica golpe horizontal  c)&nbsp;&nbsp;&nbsp; SOK SAB&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ) Cotovelo aplica golpe frontal  d)&nbsp;&nbsp; SOK NGAD&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ) Cotovelo aplica golpe descendente vertical   e)&nbsp;&nbsp;&nbsp; SOK PUNG&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ) Cotovelo aplica golpe ascendente vertical  
  
  5. &nbsp; Teep Lang é o nome do chute lateral (foot jab lateral)desferido no oponente. Onde você aplicaria esse chute e qual sua diferença do teep (foot jab) mais utilizado?. Justifique?  
  6. &nbsp; TAE TAD LAMB TOAN é o nome da canelada na costela. O que visa tal chute?   7. &nbsp; O Muay Thai é praticado na Tailândia como forma de lazer, buscando sobretudo o prazer da Arte. O que você pensa a respeito? Que satisfação você busca no Muay Thai?  
  8. &nbsp; TAE TAD PAB NAI é o chute aplicado dentro da perna do adversário e o TAE TAD PAB NORG, o aplicado na coxa por fora. Diga qual a relação entre o Muay Thai e estes chutes.  
  9. &nbsp; Quais as diferenças entre Muay Thai, Kick Boxing e Full Contact? (resposta completa)  
  10. Qual a esquiva mais usada quando é aplicado o NA RAI BAN SEAN. Por que? Este chute pode ser defendido, como?






TESTE PARA QUEM FARÁ O TERCEIRO EXAME (VERDE)

  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O APRENDIZ DO MUAY THAI  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Num passado distante, os instrutores de Muay Thai eram muito cuidadosos ao escolherem seus alunos. Eles exigiam que seus alunos tivessem honestidade, integridade, cortesia e humildade. Os alunos aprendiam suas habilidades apenas para serem usadas para defender seu país, família ou suas próprias vidas.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;   &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Esta regra era rigorosamente destinada a impedir as rixas, que eram terminantemente proibidas.  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Isto permanece, de alguma forma, nos tempos modernos. Instrutores ainda mantêm seus boxeadores pelos mesmos paradigmas. Os Thai Boxers não falam alto, não são nervosos, insolentes e desrespeitosamente. Os lutadores, assim como o que se espera de mais nobre no Homem, agem com honra, dignidade e caridade. Eles lutam bravamente entre si quando estão no ringue, mas não fora dele. A luta do guerreiro é interior. Um bom lutador e um campeão são, sobretudo dotados de humildade e respeito.  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Assim é na Tailândia. Os grandes lutadores são respeitados e amados. Os prepotentes e ríspidos são desprezados e esquecidos.  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Deste modo é que trata um dito popular Thai: a arma nas mãos de uma boa pessoa é inofensiva, mas se em mãos de uma pessoa má, é mortal.  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; TALISMÃS DA CRENÇA E SORTE.  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quando os soldados Thais foram para a guerra durante as épocas medievais, eles sempre levavam consigo coisas importantes de quem amavam. Assim, levavam saias e lenços de suas mães ou roupas de seus pais e os amarravam em volta das suas cabeças e braços. Alguns tecidos eram enrolados e colocados ao redor da cabeça para proteger o membro do couro quente do capacete, aquecido pelo sol e calor das batalhas. Carregavam também itens como a imagem de Buda ou amuletos sagrados para as suas lutas e os guardavam em suas bocas, na hora do combate. As pequenas imagens eram chamadas de Pra-kruangs e eram enroladas em pedaços de pano e amarradas nos braços o que gerou, mais tarde o que é chamado de prajied. Todos estes objetos eram tidos como hábeis na proteção dos Thais nas guerras.  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Esta tradição se iniciou de uma história famosa, e mais antiga, de um soldado tailandês que foi para a batalha levando um talismã em sua boca.  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Durante a batalha, o objeto caiu de sua boca e, como ele continuara lutando, caíra no chão para procurá-lo e, por engano, pegou e colocou uma pequena rã em sua boca, ao invés do talismã procurado.   
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quando a rã começou a se mexer e pular, tentando escapar, o soldado pensou que tivesse ocorrido um milagre, que o objeto criara vida. Isto o inspirou a lutar mais bravamente, acreditando na proteção divina.   
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vez que o Muay Thai se originou da guerra, muitos lutadores usam talismãs da sorte enquanto da performance de sua cerimônia preliminar, RAMMUAY, ou mesmo durante a luta.  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Assim é que se pode compreender, liminarmente, o uso do Mongkong e do Prajeat, que simbolizam a coroa do guerreiro.   
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tradicionalmente, o Mongkong é o símbolo do espírito e proteção do lutador. É colocada na cabeça do lutador e, depois de procedimentos religiosos e supersticiosos, é tirado antes do início da luta.  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; RECOMENDAÇÕES PARA LUTA  1.&nbsp;&nbsp; Sempre olhe diretamente para o adversário  2.&nbsp;&nbsp; Mantenha a boca bem fechada  3.&nbsp;&nbsp; Procure ficar relaxado, exceto no instante de executar um golpe.  4.&nbsp;&nbsp; Não vire as costas para o adversário  5.&nbsp;&nbsp; Jamais tente aplicar uma técnica que não tenha sido suficientemente treinada  6.&nbsp;&nbsp; Não concentre a sua atenção somente nos ataques ou somente nas defesas  7.&nbsp;&nbsp; Durante o ataque, cuide da sua segurança.  8.&nbsp;&nbsp; Se o adversário for alto, deve ser induzida à luta a curta distância, enquanto baixo, a longa distância.  9.&nbsp;&nbsp; Jamais deixe o adversário notar os seus sinais de cansaço e de fraqueza  10.Memorize os efeitos das técnicas experimentadas e aplique-as contra o adversário, após descobrir seus pontos fracos.  11.Um golpe mais fraco que atinja o adversário é melhor do que um mais forte que falhe  12.Os golpes mais rápidos deverão ser desfechados de uma distância maior e os mais fortes, de uma menor.  13.Não deixe passar a oportunidade de executar um ataque que tenha êxito garantido. A oportunidade perdida talvez não apareça mais  14.Não gaste energia sem necessidade; talvez se precise dela para levar a luta até o final.  15.Jamais subestime um adversário. O sentimento de superioridade não deve dominar um lutador. Todos os adversários são perigosos, mas devemos ter em mente também que, todos, independentemente da fama que tenham, podem ser vencidos.  Para um verdadeiro lutador, uma derrota eqüivale a meia vitória, pois também desta ele saberá tirar lições e redobrará seus esforços durante os treinamentos no sentido de corrigir os erros cometidos durante a luta.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (extraído de um livro sobre Muay Thai)  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; CURIOSIDADES SOBRE A LUTA.  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os maiores estádios de Muay Thai encontram -se em Bangkok, sendo que os mais famosos são o Lumpini e o Rajadamnam, dentre outros.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Na Tailândia e Europa, os lutadores se dividem em:  Classe C: lutam três assaltos de 2 minutos por um de descanso.  Classe B: lutam cinco assaltos de 2 minutos por um de descanso.  Classe A: lutam cinco assaltos de 3 minutos por 2 de descanso.  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Máxima: O seu desempenho em uma luta é resultado da sua forma de treinar.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Máxima (extraído de um velho manuscrito sobre Muay Thai) Os lutadores de alto nível são tão raros como diamantes. As suas arestas serão lapidadas através dos treinamentos, e suas técnicas também serão lapidadas à perfeição, como a superfície de um diamante - magnífico em sua beleza e insuperável em sua dureza.  
  “Cuidado com teus pensamentos: são o ponto de partida de tuas ações”.  “O homem não vale pelo que pensa ou diz, vale sim por suas ações”.  “Todas as flores do futuro estão nas sementes de hoje”.   
  
  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Questões:  1. O que era necessário para ser admitido como pupilo antigamente?  2 .Você se considera necessário estes critérios? Justifique.  3. Na sua opinião, pra que servem as Artes Marciais? Seus fundamentos e suas finalidades.  4. A Arte Marcial é um meio violento? Justifique.  5. Pode-se praticar Arte Marcial por prazer? Justifique.  6. Para que servem, ou o que significam os talismãs no Muay Thai?  7. Transcreva sete recomendações para luta que você acha que sejam mais importantes.  8. O Muay Thai nasceu junto da história de um povo, que tinha que lutar para sobreviver...  O que isto significa para você?  9. O lutador de Muay Thai é destemido e implacável na hora da luta, mas fora do ringue é corte, gentil e humilde. O que você pensa a respeito disto?  10. Faça uma dissertação de no mínimo cinco e no máximo 10 linhas sobre o que você espera da Arte que você pratica e suas impressões sobre a mesma.  






TESTE PARA QUEM FARÁ O QUARTO EXAME (VERDE E BRANCO)

  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; FAÇA UMA REDAÇÃO, COM NO MÁXIMO&nbsp;TRINTA LINHAS E NO MÍNIMO QUINZE SOBRE O SEGUINTE TEMA.  &nbsp;Arte marcial é um desafio para toda a vida – através dela é construído a honra, a lealdade, o caráter, a ética, o respeito e o autocontrole. Nesse caminho, de entrega, sujeição e sacrifício, obtém-se a autoconfiança pela autodefesa. Mas tudo é um estado mental, não uma combinação de técnicas. A melhor defesa é evitar o choque de forças. Arte marcial não é um estudo sobre as lutas, mas sobre as pessoas. Os treinos sozinhos e os em dupla se completam. Um afia o fio da espada, enquanto o outro é o uso da espada...   
  Observações: Reflita sobre&nbsp;O TEMA e, relacionando com o Muay Thai, elabore uma redação como descrito acima.  
  
      
  
      
  
      
  
      
  
      
  
      
  
      
  
      
  
      
  
      
  
      
  
      
  
      
  
      
  
      
  
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  Boa sorte.