A postura e sua influência na estética corporal. The posture and its influence on body aesthetics.
Autor: Paula Mota Vasconcelos  FISIOTERAPEUTA - CREFITO 99814F | Publicado: 2013-03-05T09:02:00-03:00


Estamos vivendo em um tempo em que a cultura ao corpo cresce a cada dia. Surgem cada vez mais, novas formas de intervenção que procuram de diferentes maneiras melhorar a aparência, o desempenho, a beleza, a saúde e o bem-estar. As pessoas estáo valorizando e investindo na busca por uma aparência mais jovem, algumas com saúde, outras com exageros.&nbsp;

We are living in a time when the culture of the body grows every day.&nbsp;New forms of intervention are emerging and seeking different ways to improve the appearance, performance, beauty, health and wellness. People are valuing and investing in the search for a more youthful appearance, some with health, other with exaggerations.













Uma&nbsp;boa postura corporal faz parte de uma vida,&nbsp;em que&nbsp;se busca&nbsp;a prevenção, a manutenção ou a recuperação da saúde e do bem-estar corporal. Estudiosos garantem que 80% da população, em algum momento da vida, terá como&nbsp;experiência, dores na coluna. Isso nos reafirma a necessidade da busca por uma boa postura.

A postura corporal pode ser afetada por diversas causas e situações, entre elas temos: condição de trabalho, profissão, gravidez, excesso de peso, disfunções ortopédicas, vergonha, timidez, depressão, entre outras.

A good posture is part of a life, in which the theme is prevention, the maintenance or restoration of health and body well-being.&nbsp;Articles ensure that 80% of the population at some point in their lives, will experience back pain. This reaffirms the need to search for good posture.

The body posture can be affected by various causes and conditions, among them we have: working condition, profession, pregnancy, overweight, orthopedic disorders, shame, shyness, depression, among others.

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Pensando nisso, devemos sempre tentar manter uma boa postura nas atividades que realizamos ao longo do dia e procurar&nbsp;diferentes&nbsp;intervenções&nbsp;que nos auxilie na prevenção e tratamento de doenças relacionadas a má postura.

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We should always try to maintain good posture in the activities we do throughout the day and look for different interventions that assist in the prevention and treatment of diseases related to&nbsp;bad posture.

1) Formas adequadas de realizar as atividades do dia a dia/ Adequate methods of performing&nbsp;daily activities.




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2) Prática de&nbsp;atividade física regular/ Practice regular physical activity.


a) Reeducação Postural Global (RPG)&nbsp;- O objetivo da técnica de RPG é reeducar o corpo para que ele se mantenha alinhado em seu eixo contra a força da gravidade.  Para tanto, depois de avaliar a postura do paciente, o fisioterapeuta, com as mãos, vai alinhando pés, joelhos, bacia e demais partes do corpo da pessoa. Esse trabalho é combinado com exercícios de alongamento e de respiração, recuperando a postura de uma forma global, através de movimentos de contração isométrica e manutenção de postura.

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a) Global Postural Reeducation (RPG) - The objective of the&nbsp;RPG technique is to re-educate the body so that it remains aligned with its axis against the force of gravity. Therefore, after assessing the posture of the patient, the therapist, hands, align feet, knees, hips and other body parts of the person. This work is combined with stretching exercises and breathing, posture recovery through isometric movements and maintain posture.&nbsp;



&nbsp;b) Pilates - O pilates é um sistema de exercícios físicos que têm como objetivo fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade do corpo, além de melhorar a consciência corporal e reeducar a postura.

Uma das bases do método é um conceito denominado contrologia. Segundo Joseph Pilates, contrologia é o controle consciente de todos os movimentos musculares. É o completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento.

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b) Pilates - Pilates is a system of physical exercises that aim to strengthen muscles, improve body flexibility while improving body awareness and posture retraining.One of the bases of the method is a concept called contrology. According to Joseph Pilates, contrology is the conscious control of all muscular movements. It is the complete understanding of functional mechanisms of the body and total understanding of the principles of balance and gravity applied to each movement.

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&nbsp;3) Postura x Estética

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a) Gravidez/ Pós-parto / Obesidade&nbsp;: O peso extra da gravidez muda o centro de massa do corpo para a frente&nbsp;fazendo com que uma mulher seja, em teoria, mais propensa a “cair” para a frente. Assim, os cientistas demonstraram que as mulheres grávidas trazem seu centro de massa de volta aos seus quadris inclinando-se para trás, aumentando a curvatura na base de sua espinha. Após ter o bebe, a mulher tende a manter a postura de grávida. O mesmo acontece na obesidade, pois com uma grande quantidade de gordura localizada no abdomen, o indivíduo tende a joga-lo para frente e aumentar a curvatura da coluna (hiperlordose).

a) Pregnancy / Postpartum / Obesity&nbsp;: The extra weight of pregnancy shifts the center of mass of the body forward causing a woman is theoretically more likely to "fall" forwards. Thus, scientists have shown that pregnant women bring their center of mass back to their hips leaning back, increasing the curvature at the base of his spine. After having the baby, the woman tend to keep the pregnancy posture.&nbsp;The same happens in obesity, because a large amount of localized fat in the abdomen, the individual tends to play it forward and increase curvature of the spine (hyperlordosis).



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&nbsp;b) Depressão / Timidez / Vergonha: O indivíduo que apresenta um processo de depressão, é excessivamente tímido ou tem vergonha do seu corpo, costuma apresentar uma postura corporal muito semelhante. Geralmente ficam com a cabeça abaixada e para frente, uma cifose cervical e ombros jogados para frente. Devem buscar tratamento para realinhar o corpo e também psicológico (para mudar a postura em relação a vida).

b) Depression / Shyness / Shame: The individual who presents a case of depression, is excessively shy or ashamed of your body, usually has a very similar body posture. Generally they keep&nbsp;their heads&nbsp; foward and down, a cervical kyphosis and shoulders thrown forward. Must seek treatment to realign the body and also psychological (to change their attitude towards life).

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Cuide da sua postura corporal&nbsp;e seja feliz!

Take care of your posture and be happy!

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