Pós-Treino 
Autor: Arcanjo | Publicado: 2013-08-29T07:54:00-07:00



Açúcar no Shake Pós-Treino&nbsp;

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Hoje em dia, uma grande parte da população está obesa, e a principal razão é o alto consumo de açúcar, 

                
                                        

                
                                        que é facilmente encontrado em fastfoods, refrigerantes, doces, etc.A razão para que o açúcar cause acúmulo de gordura decorre do fato de ser um carboidrato simples.Isto
 quer dizer que ele é digerido facilmente e causa um rápido aumento nos 
níveis de açúcar no sangue. Após a ingestão desta substância, o nível de
 açúcar na corrente sanguínea aumenta rapidamente e o nosso corpo não 
gosta disto. A resposta do organismo para isto é liberar o hormônio insulina, que bombeia açúcar diretamente para o seu músculo e estoca o excesso como gordura.Existem diferentes tipos de açúcar:
MONOSSACARÍDIO: Exemplos: Frutose, Glucose, Dextrose, Ribose e Galactose
DISSACARÍDEO: Exemplos: Lactose, Sucrose, Maltose e Trihalose.
POLISSACARÍDEO: Exemplos: Amido, Celulose e Glicogênio

O excesso de açúcar causa:
Resistência a insulina
Função imprópria do sistema endócrino
Função imprópria do sistema imunológico
Diabetes
Hiperatividade, seguido de tontura e falta de energia.
Contribui para doenças no coração
Obesidade
Problemas nos dentes
Deficiências em vitaminas e minerais

Benefícios do Açúcar para Fisiculturistas e AspirantesDepois
 de um treino pesado, o seu corpo começa a destruir tecido muscular e 
gorduras para transformar em energia. Devido ao desgaste do treino, o 
seu corpo usou todas as reservas de energia. Como você acaba de ler, a 
ingestão de açúcar força o corpo a bombeá-lo para dentro do músculo e 
somente o excesso vira gordura, como o seu corpo precisa 
desesperadamente de qualquer tipo de energia, utilizando açúcar no 
pós-treino fará com que você interrompa quase que imediatamente a quebra
 de tecido muscular, preservando massa muscular e colocando o corpo em 
um estado anabólico e não catabólico. Com pouquíssimas chances de 
acumular gordura. Somente neste momento é altamente produtivo causar 
este pico de insulina.Ingerir uma mistura de açúcar de alto 
índice glicêmico com proteína tem mostrado ser ainda mais eficiente em 
causar um pico de insulina. Todos nós sabemos da 
importância da ingestão da proteína, mas agora você sabe que o açúcar 
também é, em seu shake pós-treino coloque sempre a mesma quantidade 
açúcar que proteína, ou mais!Mas não exagere. Não comece a comer chocolate e pirulitos no pós-treino. Procure as formas mais saudáveis de açúcar como: dextrose, maltodextrina, açúcar mascavo. Estas, além de serem práticas, podem ser facilmente misturadas com pó proteico.Lembrando
 que o que faz mal é o excesso, fazendo uso de açúcar no pós-treino 
dificilmente vai causar algum problema de saúde, como você viu é 
justamente o contrário.
                
                        
                                
                        

                                
                        

                                
                        

                                
                        

                                
                        

                                
                        
                
                
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Por Valdemir P. Bodybuilder