Frescor das Arábias
Autor: AMIGOS DE SÃO PAULO | Publicado: 2012-07-13T06:28:00-07:00



   
   
    
      
      

       

        
        
       


Com um toque Árabe, esse sanduíche com blanquet de peru tem muito sabor e baixas calorias.




rende 3 porções

Ingredientes
Ver Tags








                    
                    
                    1 copo de Iogurte  natural
                

                    
                    
                    1 Pepino Japonês  sem casca e sem sementes cortado em cubos pequenos
                

                    
                    
                    1/2 colher de chá de Sal 
                

                    
                    
                    12 folhas de Hortelã  picadas
                

                    
                    
                    2 Tomates  sem pele e sem sementes cortados em cubos pequenos
                

                    
                    
                    1 colher de sopa de Azeite de oliva 
                

                    
                    
                    1 colher de café de Orégano  seco
                

                    
                    
                    3 Pães Sírio  abertos ao meio
                

                    
                    
                    6 folhas de Alface  crespa
                

                    
                     
                      
                      
                       
                      
                     
                    
                    
                    
                        1 embalagem de Blanquet® Peru Sadia Light fatiado
                    
                

                    
                    
                    12 fatias de Queijo  fresco
                





  Veja tabela de medidas e pesos
 

  Veja tabela de medidas
 




Modo de Preparo


        
        
        
        
        

                        01
                        

                            Numa vasilha, misture o iogurte natural, o
 pepino, o sal e a hortelã. Em outra vasilha, coloque os tomates e 
tempere com azeite e o orégano.

                            
                            
                            
                        


                        02
                        

                            Recheie cada pão sírio com 1 folha de 
alface, fatias de blanquet, fatias de queijo, o tomate temperado, o 
molho de iogurte e novamente 1 folha de alface. Feche com a outra parte 
do pão e sirva.

                            
                            
                                

                                    
Toque Especial
Você também pode servir este 
prato como se ele fosse uma salada. Basta preparar uma salada verde, 
juntar o tomate temperado, o molho de iogurte, pedaços de queijo e de 
blanquet de peru e servi-la com pão sírio cortado em triângulos.

                                





Informaçãoes Nutricionais


                
            

        

                Valor Calórico
                
                    
                 290 kcal
                     = 1214,17kJ
                
            

                Carboidratos
                
                    
                 28 g
                    
                
            

                Proteínas
                
                    
                 20 g
                    
                
            

                Gorduras Totais
                
                    
                 11 g
                    
                
            

                Gorduras Saturadas
                
                    
                 1,50 g
                    
                
            

                Gordura Trans
                
                    
                 0 g
                    
                
            

                Colesterol
                
                    
                 23 mg
                    
                
            

                Fibra Alimentar
                
                    
                 1,70 g
                    
                
            

                Sódio
                
                    
                 954 mg