O que é Core?
Autor: Byatriz Dorvillé e Lízia Sarmento - Fisioterapeutas e Instrutoras de Pilates | Publicado: 2013-10-21T19:50:00-03:00






Esse é um termo muito comum entre os instrutores de&nbsp;Pilates&nbsp;e pessoas da comunidade ligada à saúde e ao movimento. O “core” é o&nbsp;centro&nbsp;do nosso corpo. É o conjunto de músculos responsável pelo nosso&nbsp;equilíbrio&nbsp;e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento.

O core – em inglês, centro – está localizado nas regiões mais profundas do&nbsp;tronco&nbsp;e da pelve. Esses músculos formam um&nbsp;centro de força&nbsp;que mantém a estabilidade da coluna lombar e a flexibilidade. A maioria dos exercícios de Pilates, por exemplo, trabalham o fortalecimento do core, pois é na área abdominal que se convergem os movimentos de todo o corpo.

Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a&nbsp;coluna&nbsp;e&nbsp;quadris,&nbsp;evitando o estresse nessa região, além de joelhos e tornozelos. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.



CORE GALORE É NOVIDADE PARA FORTALECER O CORE

“Core Galore” é um pequeno&nbsp;acessório&nbsp;que utiliza e&nbsp;desafia&nbsp;os músculos do core. Ele foi criado pela instrutora de Pilates francesa Myléne Bork, e está sendo utilizado em Tucson, no Arizona, tornando as aulas mais desafiadoras e dinâmicas.

Quem falou da novidade pra gente foi a professora do curso de pós-graduação em Pilates da Universidade Gama Filho, Adriana Alves. Ela experimentou as aulas em Tucson e adorou. “O equipamento é super versátil, dá para trabalhar exercícios mais suaves de flexibilidade e postura até os mais desafiadores, servindo como base móvel para sustentar o peso do corpo”, explica Adriana. Ela gostou tanto que trouxe o acessório para trabalhar aqui no Brasil.



O Core Galore exige muito o uso da musculatura do centro de força para executar os exercícios com controle e precisão. Por isso o método Pilates é bastante utilizado nas aulas. Basicamente todos os princípios do Pilates são utilizados com o acessório. Ele permite fazer exercícios de&nbsp;mobilidade&nbsp;ou&nbsp;estabilidade&nbsp;da coluna, associados ao uso de braços e pernas. O equipamento tem uma base com rodinhas que possibilita movimentos multidirecionais, desafiando o corpo em todos os planos. “O legal é que mesmo os menos habilidosos podem fazer os exercícios, é só adaptar as alavancas e as posições. Deu para ver isso ao vivo nas aulas, com alunos de diferentes idades e níveis, era uma classe bem heterogênea”, conta a professora.








O acessório é uma forma criativa e funcional de trabalhar e, segundo a instrutora, pode ser usado tanto em aulas de solo quanto nas de estúdio, remetendo muitas vezes aos exercícios do&nbsp;Reformer. “O Core Galore pode explorar mobilidade e força, inclusive com foco na reabilitação. Ele usa muito a coordenação e o equilíbrio, por causa do tamanho. Na maioria dos exercícios é usado aos pares”, acrescenta Adriana.&nbsp;Em breve, a instrutora brasileira vai realizar alguns cursos em parceria com instituições de ensino.



Fonte: Revista Pilates.