Como emagrecer 12 Kg no mes
Autor: copertec-piracicaba | Publicado: 2009-02-13T14:19:00-08:00

café da manhãOpção 1: 1 copo de leite desnatado / 2 fatias de pão integral / 1 col. (sopa) de requeijão light /1 xíc. dechá de hibisco com folhas deestévia / 1 fatia média de melãoAlmoçoOpção 4:1 filé ou 3 col. (sopa) de posta de bacalhau / 2 unidades médias de batata-inglesa1 alcachofra média1 xíc. de chá de hibisco com estévia / 1 pêraLanche da tardeOpção 4:1 xíc. de chá de hibisco com estévia1 fatia de pão integral1 col. (sobremesa) de margarina vegetalJantarOpção 4:2 salsichas com molho de tomate2 col. (sopa) de arroz e 2 col. (sopa) de feijão1 prato de espinafre refogado 1 xíc. de chá de alfafa com pedaços de goiaba e folhas deestévia1 cacho de uvasAlfafa (Medicago sativa): diurético, auxilia na redução dos lipídios (moléculas de gordura),eliminados pelas fezes.Fucus (Fucus vesiculosus), malva (Malva sylvestris) e sene (Cassia angustifolia): de ação diuréticae laxante, dificultam a absorção da gordurae estimulam a tireóide.Chá verde (Camelia sinensis): diurético, reduz a concentração de gordura no sangue, facilitandosua eliminação.Chá emagrecedor 7 ervas: composto de espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), carqueja(Baccharis genistelloides), jurubeba (Solanuma paniculatum), abacateiro (Persea americana),cavalinha (Equisetum arvense),bugre (Cordia salicifolia) e chapéu-de-couro (Echinodorus macrophyllus). Reduz o apetite,estimula a circulação sanguínea, previne o depósito de gordura nas veias e evita a retenção delíquidos. Você encontra esse chánas boas lojas de produtos naturais. Outras espécies, como hibisco, boldo-do- chile e flores efrutas, têm ação digestiva, dificultando a retenção de líquido. Procure tomar uma xícara de pelomenos um deles em cada refeiçãoEmagrecer 12 Kg no mêscafé da manhãOpção 1: 1 copo de leite desnatado / 2 fatias de pão integral / 1 col. (sopa) de requeijão light /1 xíc. dechá de hibisco com folhas deestévia / 1 fatia média de melãoOpção 2: 1 fatia de queijo fresco / 2 fatias de pãode centeio / 1 xíc. de chá emagrecedor 7 ervas comfolhas de estévia / 1 pêraOpção 3: 1 copo de iogurte desnatado / 2 col. (sopa) de granola / 1 xíc. de chá de malva comestévia / 1 fatia de abacaxiOpção 4: 1 copo deleite desnatado / 2 fatiasde pão de glúten / 1 col. (sobremesa) de manteiga1 xíc. de chá verde / 1 maçãOpção 5: 1 fatia de queijo fresco / 2 fatias de pão integral1 xíc. de chá emagrecedor7 ervas com estévia1 fatia grande de melanciaOpção 6: 1 pote de iogurte desnatado / 2 col. (sopa)de granola / 1 xíc. de cháde malva com estévia1 fatia grande de melãoOpção 7:1/2 papaia / 1 xíc. de cháde boldo do chile / 2 torradas integrais / 1 col. (sobremesa)de manteiga ou mel1 copo de leite desnatadoAlmoçoOpção 1: 1 prato (raso) de tomatee palmito / 1 filé de peixe / 2 batatas sautée1 xíc. de chá de sene com canela e estévia1 fatia média de mamãoOpção 2: 1 prato de brócolis e cenoura ralada / 1 filé de frango ou carne vermelha magra2 col. (sopa) de arroz2 col. (sopa) de feijão1 xíc. de chá verde com estévia / 1 kiwiOpção 3: 1 filé de frango ou carne vermelha2 col. (sopa) de macarronada com molho ao sugo1 prato de alface e rúcula1 xíc. de chá de fucus com estévia / 1 cacho pequeno de uvaOpção 4: 1 filé ou 3 col. (sopa) de posta de bacalhau / 2 unidades médias de batata-inglesa1 alcachofra média1 xíc. de chá de hibisco com estévia / 1 pêraOpção 5: 1 filé de frango3 col. (sopa) de arroz integral / 2 col. (sopa) de feijão / 1 prato (raso) de repolho e cenourapicada / 1 xíc. de chá desene com estévia / 1 laranja ou 1 taça de gelatina dietOpção 6: 1 filé de peixe ou 2 col. (sopa) de carne moída / 1 prato (raso) de pepino epalmito2 batatas sautée1 xíc. de chá verde com estévia / 1 ameixa vermelhaOpção 7: 2 col. (sopa) de lasanha com molho de tomate / 1 filé de frango ou carnevermelha magra1 berinjela recheada ao forno / salada de alface1 xíc. de chá de boldo do chile / 1 goiabaLanche da tardeOpção 1:3 biscoitos de polvilho / 1 xíc. de chá de sene com canela e estévia / 1 laranjaOpção 2:2 torradas com geléia diet1 xíc. de chá verde com estévia / 1 bananaOpção 3:1 fatia de pão integral / 1 xíc. chá de fucus com estévia1 fatia de queijo frescoOpção 4:1 xíc. de chá de hibisco com estévia1 fatia de pão integral1 col. (sobremesa) de margarina vegetalOpção 5:1 fatia de pão de centeio1 fatia de queijo fresco1 xíc. de chá de sene com estévia / 1 kiwiOpção 6:2 torradas integrais1 col. (sobremesa) de manteiga ou mel1 xíc. de chá verde com estévia1 pratinho de morangoOpção 7:1 fatia de pão preto1 col. (sobremesa) de manteiga ou mel1 xíc. de chá emagrecedor 7 ervas1 pratinho de morangoJantarOpção 1:1/2 berinjela assada com queijo branco1 filé de frango ou carne vermelha magra1 xíc. de chá de alfafa e estévia / 1 kiwiOpção 2:1 prato de couve-flor com queijo parmesão gratinado/ 1 xíc. de chá de alfafa e estévia / 1fatia de mamão1 filé de frango ou carne vermelha magraOpção 3:1 filé de peixe ou um prato de sopa de legumes com um pedaço de frango ou 1 fatia depeito de peru1 pedaço de mandioquinha1 prato de escarola refogada / 1 xíc. de chá de alfafa com estévia e canela / 1 goiabaOpção 4:2 salsichas com molho de tomate2 col. (sopa) de arroz e 2 col. (sopa) de feijão1 prato de espinafre refogado 1 xíc. de chá de alfafa com pedaços de goiaba e folhas deestévia1 cacho de uvasOpção 5:1 prato (raso) de vegetais ao forno (brócolis e pimentão recheado)1 filé de peito de peru1 espiga de milho1 xíc. de chá de alfafa com estévia / 1 pêssegoOpção 6:2 col. (sopa) de grão-de-bico1 omelete com molho de tomate gratinada com queijo parmesão ou branco1 prato (raso) de aspargos e vagens / 1 xíc. de chá de alfafa com estévia1 pratinho de morangoOpção 7:2 fatias de pão de glúten1 fatia de queijo fresco1 col. (sopa) de geléia diet1 copo de leite desnatado1 xíc. (chá) de alfafa com estévia e pedaços de maçã e canela / 1 banana.Veja o que cada tipo de chá pode fazer por você.Alfafa (Medicago sativa): diurético, auxilia na redução dos lipídios (moléculas de gordura),eliminados pelas fezes.Fucus (Fucus vesiculosus), malva (Malva sylvestris) e sene (Cassia angustifolia): de ação diuréticae laxante, dificultam a absorção da gordurae estimulam a tireóide.Chá verde (Camelia sinensis): diurético, reduz a concentração de gordura no sangue, facilitandosua eliminação.Chá emagrecedor 7 ervas: composto de espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), carqueja(Baccharis genistelloides), jurubeba (Solanuma paniculatum), abacateiro (Persea americana),cavalinha (Equisetum arvense),bugre (Cordia salicifolia) e chapéu-de-couro (Echinodorus macrophyllus). Reduz o apetite,estimula a circulação sanguínea, previne o depósito de gordura nas veias e evita a retenção delíquidos. Você encontra esse chánas boas lojas de produtos naturais. Outras espécies, como hibisco, boldo-do- chile e flores efrutas, têm ação digestiva, dificultando a retenção de líquido. Procure tomar uma xícara de pelomenos um deles em cada refeiçãoCreate