Adaptações neuromusculares ao treinamento de força
Autor: Professor  Marcio Cardoso | Publicado: 2011-05-27T23:42:00-03:00



Resumo:

Ao final dos anos 70, no século passado, Moritani e deVries (1979) propuseram o 

primeiro modelo de adaptação neuromuscular  ao treinamento de força. Dentro da 

perspectiva desse modelo, o aumento da força muscular decorrente do treinamento 

poderia acontecer por dois tipos distintos de adaptação.  O primeiro tipo seria devido a 

ajustes neurais, relacionadas ao aumento da capacidade do sistema nervoso central em 

ativar as unidades motoras dos músculos envolvidos nos exercícios de treinamento. Já o 

segundo estaria associado a modificações  na morfológica do tecido muscular (ex. 

hipertrofia). Esse modelo teórico continua a ser utilizado até os dias de hoje, porém, os 

avanços tanto no conhecimento científico quanto no tecnológico permitiram um 

entendimento muito mais completo das adaptações supracitadas. 

Inicialmente apenas a eletromiografia era utilizada para identificar aumentos no 

recrutamento de unidades motoras. Contudo, as limitações tecnológicas envolvidas na 

coleta do sinal eletromiográfico colocaram em cheque vários dos resultados reportados na 

literatura. Como exemplo, podemos citar o aumento da amplitude do sinal eletromiográfico 

em conseqüência da sincronização das unidades motoras (YAO et al., 2000; THOMAS et 

al., 1999), sem que o número de unidades motoras ativas fosse alterado. Além disso, há 

vários estudos que reportaram aumento de força, sem um concomitante incremento da 

amplitude do sinal eletromiográfico. As inconsistências na verificação das adaptações 

neurais não indicam a ausência das mesmas. De fato, há relatos na literatura de que 

ocorrem adaptações neurais como, diminuição do limiar de ativação das unidades 

motoras, de inibição recíproca, de co-contração, aumento do número de “doublets” e na 

freqüência inicial de disparo das unidades motoras (CUTSEM et al., 1998; MORSE et al., 

2007). Porém, ainda não há estudos que comparem os tipos de adaptações neurais entre 

diferentes modelos de treinamento de força. Essas comparações ajudariam na elucidação 

dos mecanismos adaptativos e, por conseqüência, na melhoria da prescrição do 

treinamento tendo em vista exigências de performance específicas. Da mesma forma, não 

há estudos que comparem a combinação de métodos de treinamento (ex: treinamento em 

plataformas vibratórias combinados com treinamento de força tradicional) com o intuito de 

maximizar as adaptações neurais.  Nesse  exemplo, a maximização das adaptações 

aconteceria devido a grande ativação do reflexo tônico de vibração (RITTWEGER et al., 

2003), durante os exercícios na  plataforma vibratória. É sabido que o reflexo tônico 

vibratório aumenta o suporte para os motoneurônios a e, consequentemente, a produção 

de força. O acúmulo de sessões de treinamento na plataforma teria a possibilidade de 

produzir um maior ganho de força que o treino tradicional.  

Em relação às adaptações morfológicas, o aumento da área de secção transversa 

dos músculos esqueléticos tem se mostrado extremamente consistente nos estudos de 

treinamento de força (LAURENTINO et al., 2008). Contudo, várias questões ainda 

precisam ser mais bem elucidadas. Uma delas é a distribuição ideal das cargas de 

treinamento para o aumento da força e da hipertrofia muscular. Uma das abordagens para 

esse entender esse fenômeno vem sendo através da comparação entre treinos 

periodizados e não periodizados (KRAEMER et al., 2003; KAWAMORI; HAFF, 2004). 

Porém, vale ressaltar que essa abordagem infere sobre as adaptações morfológicas 

através dos ganhos de força muscular, um indicativo indireto dessas adaptações. Há 

autores que preconizam a superioridade do  treino periodizado sobre o treino não 

periodizado (RHEA; ALDERMAN, 2004; WILLOUGHBY, 1993). Indo além, modelos que 

comparam diferentes variações de cargas de treinamento (periodização linear x não 

linear) não têm demonstrado superioridade entre elas para o ganho de força máxima 

(RHEA et al., 2003). Contudo, nenhum estudo verificou o efeito da variação das cargas e 

dos exercícios tanto no aumento da força quanto da hipertrofia muscular. A variação de 

exercícios parece ser importante para as adaptações morfológicas já que a execução de 

exercícios não familiares produz micro-lesões (NOSAKA; NEWTON, 2002) que aumentam 

a síntese protéica e, eventualmente, levam a hipertrofia muscular (FARTHING; 

CHILIBECK, 2003).  As ações musculares excêntricas parecem ser responsáveis pela 

produção do dano muscular (NOSAKA; CLARKSON, 1995). Contudo, a repetição de 

cargas de treinamento que utilizem a mesma ação excêntrica parece produzir o chamado 

“efeito da carga repetida” (NOSAKA et al., 2001), diminuindo as micro-lesões e, como 

conseqüência, a hipertrofia muscular. De fato, Barroso (dados não publicados) 

demonstrou que a repetição de três sessões de exercício excêntrico praticamente anulava 

a ocorrência de dano muscular. Da mesma forma, o aumento da intensidade do treino 

parece aumentar a quantidade de dano muscular (NOSAKA; NEWTON, 2002). Contudo, 

Uchida et al. (submetido) demonstrou que  quando o volume total de treinamento é 

equalizado não há diferença na magnitude de  dano muscular produzido. Os fatos 

supracitados parecem justificar a ausência de diferenças nos ganhos de força entre 

modelos periodizados e não periodizados. 

Isto posto, podemos perceber que as adaptações neuromusculares decorrentes do 

treinamento de força ainda carecem de várias informações para que os resultados do 

treinamento possam ser maximizados.



Autor:&nbsp;Carlos Ugrinowitsch 

Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo 









Referências 

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