5 Truques para comer menos sem passar fome
Autor: Ricardo Valdés | Publicado: 2016-01-24T14:18:00-03:00






Que tal começar a comer menos sem passar fome? Siga estes 5 truques e você conseguirá.




Antes de comer, beba um copo grande de água




Beber um copo grande de água antes de qualquer refeição, de preferência de 30 minutos a 60 minutos antes de comer, vai fazer com que seu estômago se prepare para a refeição.



E ainda vai ativar a função no cérebro de satisfação e desta forma você comerá menos.&nbsp;



Eu bebo sempre antes de cada refeição um copo de 500ml. Experimente.



Adicione ao seu prato verduras e legumes



Encha seu prato de verduras, de preferencia, 3/4 partes do prato.&nbsp;



Acompanhar as refeições com verduras é uma maneira inteligente de saciar nutricionalmente o apetite ou a fome.&nbsp;



Você estará ingerindo além disso mais fibras e não ficará com fome.&nbsp;



As fibras ajudam ao bom funcionamento do intestino.



Use roupa ajustada



Sim, por incrível que pareça, esta é uma maneira de controlar a quantidade de comida que se ingere…vai por mi.



Você se lembra dos últimos dias festivos de 2015?&nbsp;



Quanta comida você ingeriu? Você deve ter percebido alguma alteração nas roupas ou não?



Eu confesso que aconteceu comigo!&nbsp;



A roupa começa a apertar e você se sente molesto ou molesta (mulher ainda mais, né?).&nbsp;



Quando isto acontece é um alarme!! pois.. ai você precisa controlar as quantidades de comida, né?&nbsp;



Se a roupa começa a incomodar, esta é a melhor hora para parar de comer.



Pense em cores



A cor do prato e seu contraste na comida influencia em quanto você come.&nbsp;



Segundo um estudo da Universidade de Cornell no ano 2012, pesquisadores demonstraram que se você comia arroz branco num prato branco, vai servir maiores quantidades de comida.







Enquanto que se há um contraste potente de cores, por exemplo pasta com molho de tomate num prato branco, colocaremos uma porção menor.&nbsp;



Todo o contrário é válido se você quer comer mais salada, você comerá mais salada em pratos de cor verde.&nbsp;



Pense nisso!



Não coma diretamente da caixa ou do pacote



Se você sentar na frente da TV com um pacote de batatas, você vai comer ele todo!



Mas, se você abrir o pacote e pegar um pote para colocar algumas e comer, você comerá 50% menos.&nbsp;



Isto foi comprovado também pelos mesmos pesquisadores da Universidade de Cornell.




Então, ficou claro até aqui?&nbsp;



Acredito que estes truques possam servir para retomar o ritmo de uma alimentação saudável e se está pretendendo eliminar peso, são truques válidos.&nbsp;




Se quer ir mais a fundo, recomendo duas coisas:



&nbsp;Adquirir o livro de Rodrigo Polesso, Emagrecer de Vez&nbsp;
Seguir o Sistema de Emagrecimento Saudável com exercícios que realmente funcionam do Vinicus Possebon, Sistema de Queima de 48 Horas.






Com estes 2 programas de emagrecimento saudável e com suplementos nutricionais de qualidade, eu eliminei 11 kg em 42 dias e consigo manter meu peso estável e minha saúde em forma há mais de 10 anos.




Qualquer dúvida, não hesite em perguntar.




Grande Abraço,




Ricardo Valdés



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