tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
E dia de rock bebe !!!
Autor: gaby silveira | Publicado: 2012-09-04T10:47:00-07:00

Oii  novamentee !! fiquei mais um tempinho desconectada , mas foram por booas causas . Pensei em postar algo novo , nao comentado antes , que no caso eram as boybands que estao explodindo mundo afora , agora vou falar de um assunto que de uns tempos para  ca , passou a me interessar ,ROCK , pode parecer estranho , mas simplesmente passei a admirar o estilo musical , e hoje em dia sou fa . Para voce que tem  o sonho de ser uma rockstar , vou dar algumas diquinhas , para dar um help . O primeiro de tudo é escolher o estilo da banda , e uma boa dica de look ,para voce que nao sabe o que usar , sao camisetas de outras bandas de rock , seeeempre caem beem .O principal de tudo é a divulgaçao , em nosso pais e  um pouco dificil sucesso com alguns tipos de musica , porem com esforço , se consegue. Claro , integre a banda com pessoas com quem voce se de beem LOGICO ,afinal irao passar grande tempo juntos . Divulgue seu trabalho pelo face , myspace , sao sites bem acessados e podem ajudar . Busque inspiraçoes em outros artistas , vou dar exemplos de bandas e musicas legais para escutar :
welcome to the jungle : Guns and roses
sweet child o mine : Guns and roses
paradise city : Guns and roses

Essas se o estilo for 'hard rock ' ajudam bastante e sao beem legais . Vou postar umas fotos legais do  guns and roses , para terem uma ideia do estilo
Autor: gaby silveira | Publicado: 2012-04-24T11:12:00-07:00

Garotas agr vou dar otimas dicas  que podem ajuda-las e mto nas situaçoes mais comuns do do dia a dia confiram so:

1-O pior pesadelo de uma garota é encontrar o boy magia mas estar com cara de doença de tao palida mas acalme se pode ter uma soluçao.Se vc tiver um batom vermelho na bolsa pode usa-lo como blush espalhando com leveza na maça do rosto.

2-Se vc e daquelas que como eu tem ultra dificuldade em usar o deliniador vai ai uma dica:Use um pedaço de fita crepe em cima da palpebra onde vc vai pssar o deliniador,e se vc tb acha um charme o efeito "gatinho" é só colocar a fita na diagonal.Pratico neah?

3-Queer saber uma cor de sombra que vai vir com td? A azul entao use sem receio de fazer feio.

4-Se vc acordou super atrasada para ir a escola e seu cabelo esta como se vc tivesse usado xampu de laranja e nao ha tempo para arrumar basta fazer um coque no alto da cabeça e completar com um lacinho super fofo que vc vai parecer uma verdadeira divaa.

5-Sabe aquele famoso penteado chamado "terere"? caso vc se interresse em faze-lo e bastante interessante mas uma dica é que na hora de retirar vc passe um pouco de agua com creme hidratante senao seu cabelo ira ficar uma verdadeira "bucha"

6-Lave bém o rosto pelo menos tres vezes ao dia para evitar as tao indesejadas ESPINHAS tb é interessante fazer uma esfoliaçao ao menos uma vez por semana

7-Um esmalte super interessante e que esta super na moda sao aqueles que mudam de cor na luz.É isso mesmo legal neah? E o melhor é que nao custam mais de 3 reais

8-Se vc como eu possui um cabelo ondulado meio liso eis a soluçao: o Spray seda para pemtear alem de deixar o cabelo liso ele nao fica oleoso

Ta ai as dicas espero que tenham curtido e divulguem para as amigas hein?? grande bjooo
Big time rush
Autor: gaby silveira | Publicado: 2012-05-03T12:37:00-07:00

Outra boyband que amo de paixao e o grupo BIG TIME RUSH mas antes de falar sobre eles vejam algumas fotos lindas que vou postar e depois conto outras novidades:

Alem de super divertidos e gatos os garotos mandam ver com a musica.Vale muito a pena ter os hits dos garotos no seu ipod e acho que ja deu pra notar que ja tenho uma paixao pelo integrante Logan Henderson (hihihihi)
Autor: gaby silveira | Publicado: 2012-04-18T12:40:00-07:00

Vcs q sao fa do one direction e possuem twiter anotem ai o twiter dos garotos:

1-harry-@Harry_Styles
2-liam-@real_liam_payne
3-niall-@NiallOfficial
4-zayn-@zaynmalik
5-louis-@Louis_Tomlinson

Ta ai agr e so segui-los!!!
Curiosidades  sobre big time rush
Autor: gaby silveira | Publicado: 2012-05-26T11:07:00-07:00

Agora vou contar  algumas curiosidades sobre o big time rush

1-Eles fizeram uma turne com os gatinhos do grupo one direction!(omg!# )

2-Logan Henderson um dos gatoos da banda diz estar SOLTEIRISSIMO  e como seu personagem e beem inteligente e "pe no chao"

3-Todos os garotos sao super engraçados e se divertem muito juntos!!

4-Osgarotos amam praticar esportes e Logan em especial ama esportes radicais mas uma paixao que os quatro compartilham e a corrida de kart!

5-Carlos quando mais novo fazia parte da equipe de lideres de torcida do colegio.Ele diz:
"Era muito bom eu passava muito tempo com as garotas e elas ficavam o dia inteiro me elogiando"

6-Logan Henderson praticava ginastica

7-James ama praticar alpinismo e escalar montanhas

8-Kendall e o mais competitivo de todos

9-Uma palavra para descreve-los:

LOGAN:preguiçoso

KENDALL: conquistador

JAMES: vaidoso

CARLOS: engraçado

Gostaram?? Logo publicarei mais novidades ;D
Autor: gaby silveira | Publicado: 2012-04-24T10:25:00-07:00

Nao sei se ja falei mas um sapato que tenho paixao e em disparada os da melissa.Alem de super fofos podem dar um visu super girlie e romantico mas tb um estilo mais rocker.Agora vou mostrar umas melissas pra fazer qualquer garota se apaixonar ;p
#13 : Lutas do TLC de domingo
Autor: VVBA | Publicado: 2010-12-16T19:29:00-08:00

Divas Champion Natalya & Beth Phoenix vs. Team Lay-Cool (Divas Tag Team Tables Match) (primeira luta de divas com Tables)

Rey Mysterio vs. Alberto Del Rio (Chairs Match)

John Morrison vs. Sheamus (Ladder Match)

Intercontinental Champion Dolph Ziggler vs. Kofi Kingston vs. Jack Swagger (Triple Threat Ladder Match For the Intercontinental Championship)

John Cena vs. Wade Barrett (Chairs Match)

WWE Champion The Miz vs. Randy Orton (Tables Match)

World Heavyweight Champion Kane vs. Edge (Tables, Ladders & Chairs Match)
#6 LOL (de novo) : Time do Survivor Series confuso !
Autor: VVBA | Publicado: 2010-11-20T10:03:00-08:00

cara, eu tava vendo as equipes do time do Survivor Series mas ta muito confuso ! não da pra saber se o Chris Masters e o Drew Mcintyre são do time do Alberto Del Rio ou do Mysteryo !Mas parece que o Masters é do Mysteryo.
**
só um comentário : LOL
#4 : Chris DeJoseph demitido da WWE ??
Autor: VVBA | Publicado: 2010-11-20T09:47:00-08:00

algumas fontes afirmam que ele foi demitido da WWE, mas ninguem tem certeza ainda (só o Vince LOL)
pra quem não sabe, ele é o Stripper gordenho da WWE =B
#8 : Lutas do Survivor Series desse domingo
Autor: VVBA | Publicado: 2010-11-20T10:37:00-08:00

WWE CHAMPIONSHIP MATCH : Randy Orton (c) VS Wade Barrett (juiz convidado especial : John Cena)
FREE OR FIRED : se Wade Barrett não ganhar o título, Cena será demitido

World Heavyweight championship match : Kane (c)(com Paul Bearer) VS Edge

Divas Championship handcap match : Lay-cool VS Natalya

Normal Match : John Morrison VS Sheamus

Intercontinental Championship match : Dolph Ziggler (c) VS Kaval

Tag Team championship Match : Heath Slater & Justin Gabriel (c) VS Santino Marella & Vladmir Kozlov

Traditional Tag team elimination : Team Mysteryo (Chris Masters, MVP, Kofi, Big Show & Mysteryo) VS Team Del Rio (Drew Mcintyre, Cody Rhodes, Jack Swagger, Tyler Reks & Alberto Del Rio)

**

esse PPV vai ser muito bom, vai ser o ultimo do ano ! ASSISTAM NO JUSTIN TV E ME SIGAM NO JUSTIN : VictorAlo é meu nome no Justin, vlw galerê !
#5 : LOL : erro no site do PPV Survivor Series
Autor: VVBA | Publicado: 2010-11-20T09:57:00-08:00

entrem nesse site : http://survivor10.wwe.com/main.html e vejam as lutas (tem que ficar no F11), vcs conseguem perceber alguma COISINHA diferente ? É bem Fail !
#9 : DESCONTRAÇÃO !
Autor: VVBA | Publicado: 2010-11-20T16:18:00-08:00

ja falamos de gente presa, demição, ta na hora de um poco de alegria né ?Então vejam esse video da WWE que são as FAILS !

http://www.youtube.com/watch?v=rlb-BY7qKmQ

algumas da pra rir, mas outras dão afliçam, mas apenas, cliquem no link e vejam !
#10 : Resultados Survivor Series
Autor: VVBA | Publicado: 2010-11-22T06:02:00-08:00

não, não foi o ultimo PPV do ano, ainda tem o TLC !Eu não sabia disso !Então, ja que vc não viu o Survivor Series e ainda vai ver não veja esse post :

1ª luta United States championship match : Ted DiBiase VS Daniel Bryan (c)
VENCEDOR : Daniel Bryan

2ª luta : John Morrison VS Sheamus
VENCEDOR : John Morrison

3ª luta Intercontineltal Championship match : Dolph Ziggler VS Kaval
VENCEDOR : Dolph Ziggler (pra nossa decepção)

4ª luta : Team Mysteryo (Kofi Kingston, MVP, Big Show, Chris Masters e Rey Mysteryo)VS Team Del Rio (Jack Swagger, Drew Mcintyre,Cody Rhodes, Tyler Reks e Alberto Del Rio)
VENCEDORES : Team Mysteryo (sobrando Big Show e Rey Mysteryo)
5ª luta Divas Championship match : Lay-Cool VS Natalya
VENCEDORA : Natalya por submissão, depois da luta a Lay-Cool foi bater na Natalya mas não sairam livres, sabe quem veio ? BETH PHOENIX !SIM ELA VOLTOU !Depois eu passo o link pra vocês
 
6ª luta World Heavyweight Championship match : Edge VS Kane
VENCEDOR : foi um poco confuso, os dois ficaram no chão e parecia que OS DOIS FIZERAM PINFALL AO MESMO TEMPO !O juiz fez o Pinfall e declarou um empate, então Kane continua campeão. Foi oque eu entendi.

7ª luta World Tag Team Championship Match : Santino Marella e Vladimir Kozlov VS Heath Slater e Justin Gabriel
VENCEDORES : Heath Slater e Justin Gabriel (sacanearam o Santino)
depois dessa luta o GM do RAW mandou uma mensagem dizendo que quem invadisse a luta de Wade iria ser suspenso da WWE
8ª luta WWE Championship match : Randy Orton VS Wade Barrett
VENCEDOR : RANDY ORTON e o Nexus invadiu depois da luta, mas o Orton e o Cena conseguiram bota eles pra fora, e pelo oque parece, Cena está demitido da WWE
Autor: Blog Das Garotas | Publicado: 2011-02-10T10:11:00-08:00

http://perfisprontosparaorkut.blogspot.com/search/label/Mini%20Gifs    Bom pesoal desculpa por ajente falar aquilo mais esse site ele tem tudo para o orkut blog msn Tambem Chamen amigos  Para participar!! Do  Nosso Blog Vlw
Autor: Blog Das Garotas | Publicado: 2011-02-08T02:50:00-08:00

Maquiagens-Foretesessa e uma otima opçao de maquiagem onde contem claras e escuras  e cores vivas q esta na moda abuse das cores                                
Autor: Blog Das Garotas | Publicado: 2011-02-07T14:13:00-08:00

Ola estamos começando nosso blog espero que gostem! e se divirtam com nossas novidades,dicas...O blog todo dia e postado algo diferente.
Qem cuida das imagens e a Stefanny
E  escritora  Vitoria
Autor: Blog Das Garotas | Publicado: 2011-02-07T11:28:00-08:00

          Bolsas   Varias Core!
                                    

Bom  Essa  Bolsa , e uma  Bolsa, Para a noite e, o dia quem nao ia, querer  uma Bolsa dessa?        

Bom  Essa, Bolsa, ela e Rosa  , para qualquer, hora !!.

                                                     
Autor: Blog Das Garotas | Publicado: 2011-02-08T08:03:00-08:00

   Ola  Pessoal , Eu  Cuido  Das   Imagens   Do   Blog  Entao    Sempre Vai   Ter   Algo  Diferente !!
   Ass:Stefanny           
planos de treinos de musculação mais intensos
Autor: anna carla | Publicado: 2011-11-22T02:32:00-11:00

Neste artigo vai conhecer os planos de treino mais intensos que pode  experimentar, quando estiver num nível mais avançado. São boas  alternativas para variar o esforço e a carga nos seus músculos.
Modelos de Intensidade ElevadaSuper sériesQuem pratica musculação há algum tempo, já ouviu falar nos treinos em  super série. Os treinos em super série consistem em fazer dois  exercícios diferentes sem descansar. Por exemplo, fazer uma série de  bench press e bench dumbbell flyes, sem descansar entre ambas. Depois voltar a fazer outra série seguida.
Há quem faça uma super série no final de cada treino pirâmide, para  esgotar totalmente o músculo já esforçado. Essa é a grande vantagem das  super séries. Permitem levar os músculos à exaustão rapidamente.
Existem várias formas de fazer super séries:
Dois músculos do mesmo      grupo muscular (bícep curls e hammer curls)
Dois músculos de grupos      musculares opostos (bíceps e tríceps)
Dois músculos não      relacionados (squats e bíceps)
Treino de Fadiga AcumuladaEste modelo de treino é feito em volume, mas com uma pequena  modificação. Quando uma série é feita em volume, as repetições vão até à  fadiga (onde não consegue levantar mais o peso).
Com o modelo de fadiga acumulada, o objectivo é ir até ao falhanço apenas na última série do exercício de musculação.  Este é também um bom treino para ganhar massa muscular porque a força  não é o único factor determinante para o crescimento muscular. Fazer  mais repetições permite que o corpo tenha mais circulação sanguínea e  que melhor o desenvolvimento.
Este modelo de treino deve ser feito com exercícios compostos, porque  inclui menos exercícios. Com menos exercícios, é melhor optar pelos  mais completos.
Existem ainda mais modelos de treino. Existem para todos os gostos e  necessidades. Existem regras gerais para os planos de treino, mas não há  um modelo que funcione de igual forma para todas as pessoas. Cada caso é  um caso e tem de analisar os resultados em si mesmo.
Fonte:www.ganharpeso.info
Batata Doce
Autor: anna carla | Publicado: 2011-12-01T02:48:00-11:00

         Batata Doce                               Publicado por Raiane Merscher        4 de setembro        - 85 visualizações        - Arquivado em Nutrição                 -                                 #Batata doce                                                A batata doce é um dos alimentos preferidos dos praticantes de  atividades físicas, principalmente de musculação. Está presente no  cardápio da maioria dos campeões de fisiculturismo. Mas qual o motivo  do seu grande sucesso?
Em grande parte, o sucesso de deve ao seu baixo índice glicêmico  (IG). Este índice indica a velocidade com que o açúcar (glicose) vai  parar na circulação assim que comemos algo, sendo que quanto mais baixo,  melhor (exceto em algumas situações, como na alimentação pós-treino).
Alimentos com baixo IG liberam energia mais lentamente, o que faz com  que o pique para o treino seja mantido por mais tempo. O oposto ocorre  quando são consumidos alimentos de alto IG, como pão branco ou doces,  que fazem o açúcar entrar depressa no corpo. Só que ele também sai  rapidinho. Daí o rendimento do treino cai e a fome aparece antes da  hora.
O IG da batata doce é 44, baixo comparando-se com a batata inglesa  (129), o arroz branco (87) ou com o pão branco (100). Isto a torna ideal  para ser consumida como fonte de carboidratos durante o dia, e  principalmente, entre 1 e 2 horas antes de uma sessão de treinamento.
Além do IG favorável, a batata doce possui alta taxa de vitamina A  (sobre tudo a amarela e a roxa), vitaminas do complexo B e alguns sais  minerais, como cálcio, ferro, potássio, fósforo e um pouco de vitamina  C. As batatas doces também são mais ricas em ferro e possuem cinco vezes  mais cálcio que a batata inglesa, por exemplo.
A batata doce fornece em média para cada cem gramas: 116 calorias,  1,16 gramas de proteínas, 30,10 gramas de carboidratos e 0,32 gramas de  lipídios.
Importante: a inclusão da batata doce na dieta do praticante de  atividade física ou atleta em quantidades apropriadas, assim como de  qualquer outro alimento, depende de uma enormidade de fatores, que só o  profissional de nutrição pode avaliar.

FONTE:Vida saudável (clic rbs).
 
Qual quantidade ideal de nutrientes que devo consumir para uma dieta balanceada
Autor: anna carla | Publicado: 2011-11-20T06:59:00-11:00

Vejamos abaixo as bases: 1 g de proteína contém 4 calorias.
1 g de carboidrato contém 4 calorias.
1 g de gordura contém 9 calorias.
Informação complementar: 1g de álcool contém 7 calorias.

Veja que gordura tem mais que o dobro da concentração calórica  comparando-se a proteína e ao carboidrato. Saiba que certas gorduras são  essenciais para o corpo e, na verdade, auxiliam no emagrecimento.
Estes números podem variar dependendo do seu objetivo, da fase em que  você está e tudo mais. Médicos, geralmente, recomendam mais carboidratos  e menos proteínas, outros recomendam quantidades bem menores de  carboidratos, etc. Existem sugestões e recomendações para todos os  gostos, porém, como linha a ser seguida, focando em uma dieta saudável  de longo prazo, sugere-se 50-55%/30%/15-20%.
Primeiramente, descubra sua DCE (Daily calory expendure), o que  nada mais é do que a quantidade de calorias que seu corpo precisa por  dia para se manter no mesmo peso. Sabendo quantas calorias você deve  comer para manter seu peso, você pode então ajustar o valor visando  perder peso ou ganhar peso (músculos).
Vamos a um exemplo prático!
Supondo que a quantidade diária de calorias que você objetiva consumir seja 2500 kcal.
Você quer seguir na linha sugerida e dividir seus nutrientes em 50%/30%/20%. Perfeito.
No exemplo, quantas gramas de carboidratos você precisa ingerir diariamente para atingir este objetivo?
Veja o cálculo simples: 2500 * 0.5 = 1250 kcal, isso quer dizer que 1250 kcal precisam vir de carboidratos, o que corresponde a 50% das calorias total.
1250 / 4 = 312 g. Dividimos 1250 por 4, pois cada grama de  carboidrato contém 4 calorias. Isso significa então que, você precisa  ingerir 312 g de carboidratos durante o dia para atingir o objetivo!  Pronto, é só isso.
A mesma coisa é feita para gorduras e proteínas, somente ajustando o  valor calórico de cada uma (4 calorias por grama de proteína e 9  calorias por grama de gordura). Qualquer dúvida, deixe um comentário ali  embaixo!
Tudo isso fará bastante sentido aos mais atentos a nutrição em geral,  porém, talvez não faça tanto sentido se você esta começando agora a  buscar um conhecimento no ramo.
Então como vou saber quanto é 312 g de carboidratos, X gramas de  proteína e Y gramas de gordura na prática? Você pergunta com razão. A  resposta é simples: Lendo rótulos, verificando informações nutricionais e  experiência. Por curiosidade, comece a verificar os rótulos dos  alimentos que você consome, com certeza, as coisas começarão a fazer  sentido.Se você precisa comer 312g de carboidratos diariamente e você faz 6  refeições diárias. Divida 312/6 e tenha a quantidade média de  carboidratos sugerida por refeição.
Fonte:www.emagrecredevez.com
alcool e exercícios físicos
Autor: anna carla | Publicado: 2011-11-22T02:46:00-11:00

Na tarde de sexta-feira depois que sair do trabalho, você  provavelmente vai pensar em sair e tomar algumas bebidas com amigos para  relaxar e descontrair. Mesmo que possa pensar que merece sair e beber  algumas bebidas alcoólicas, existem algumas coisas que deve manter em  mente.
Como qualquer outro dia, amanhã vai ser um dia para o exercício, e  desde que você se esteja exercitando regularmente, algumas bebidas com  álcool não irão realmente doer nada, certo? Antes de decidir apressar-se  para o bar local, existem algumas coisas abaixo que deve pensar antes  de fazer a sua escolha de sair para beber álcool.
A pesquisa mostrou que mesmo pequenas quantidades de álcool dão  aumento da resistência muscular e de força, embora estes benefícios são  de duração muito curta.
Depois de 20 minutos, os problemas começarão a aparecer. Todos os  negativos efeitos colaterais associados com o álcool que irão facilmente  compensar quaisquer possíveis benefícios que ele possa ter.
Não importa como você olha para ele, o álcool é um veneno que pode realmente prejudicar o seu corpo se não for cuidadoso.
O lado negativo do álcool pode reduzir a sua força, resistência,  capacidade aeróbia, a recuperação, a capacidade de metabolizar a  gordura, e até mesmo o seu o crescimento muscular. O álcool também tem  um efeito sobre o sistema nervoso e o cérebro. Se você usar a longo  prazo, pode causar uma grave deterioração do seu sistema nervoso  central. Mesmo com curta utilização, a interacção pode ser reduzida e  isso irá resultar numa perda de força.
Beber álcool também pode levar a problemas de nutrição. O álcool  causa uma libertação de insulina, que aumenta o metabolismo de  glicogénio, que poupa gordura e faz com que a perda de gordura seja  muito difícil.
Como o fígado é o órgão que desintoxica o álcool, quanto mais você  bebe, mais duro o seu fígado tem que trabalhar. O stress extra das  bebidas alcoólicas no seu fígado pode causar sérios danos e até mesmo  destruir algumas células do seu fígado.
Como o álcool é diurético, beber grandes quantidades pode colocar  muito stress sobre os rins também. Durante a acção diurética, pode levar  à retenção de água.
Se você quer beber álcool, deve fazê-lo em moderação e nunca beber  antes do exercício, porque isso vai prejudicar o seu equilíbrio,  coordenação e também o seu julgamento. Pense na sua saúde e como você se  exercita – e pode começar a olhar para as coisas com uma perspectiva  nova.
Fonte: http://ganharpeso.info/2010/08/02/o-alcool-e-o-exercicio-fisico/
Ganhe músculos estrategicamente - e rapidamente - conhecendo o que, quando, porque e quanto desse nutriente essencial
Autor: anna carla | Publicado: 2011-12-01T02:55:00-11:00

Quanta  proteína você precisa e quando você precisa? Se você consegue responder  essas perguntas corretamente, os ganhos de massa são garantidos.Mantenha  em mente que a proteína necessária é variável, mas a maioria das  pessoas pode se beneficiar com um consumo diário de 3 ou 4 gramas por  kilo de peso do corpo. Aqui você vai achar outros componentes para unir  com a proteína. Para uma dieta diária de "o que", "quando", "porque" e  "quanto" olhe o quadro ao final da matéria. Procurando como achar sua  dose diária de proteína não será mais fácil que isso.PONTOS SOBRE A PROTEÍNAA cada 2 ou 3 horasComa  a cada 2 ou 3 horas para manter seu corpo com uma freqüente circulação  de proteínas, assim os músculos tem uma grande quantidade de materiais  que podem ser usados na reparação das fibras prejudicadas.Seja estávelFreqüentes  doses de proteínas mantém a quantidade de açúcar nas veias muito  estáveis. Níveis de açúcar estáveis no sangue ajudam a recuperação de  uma intensa fadiga e pode ajudar a catabolizar o stress dos hormônios,  como o cortisol. Isso também prioriza os mecanismos que ajudam a manter  um corpo, ou crescimento muscular.Misture e acerteUma  escala de nutrição diz que usar diversos tipos de proteínas por dia é  superior para o crescimento, porque cada proteína compensa diferentes  fontes de aminoácidos. Comendo proteínas de diversas proveniências  produz variedade.Aumente a velocidadeTem  vezes no dia quando você quer usar uma proteína de rápida absorção para  ter aminoácidos nas suas veias imediatamente antes ou depois dos  exercícios. Procure por uma whey protein nestas horas.Diminua a velocidadeHá  também um horário quando você necessita de proteína de lenta digestão;  essa é sempre usada antes de deitar-se, porque você está a ponto de  jejuar para o descanso da noite. Ter uma proteína de lenta digestão, tal  como a caseína, em seu intestino fornecerá uma lenta e uniforme fonte  de aminoácidos, impedindo que seu corpo divida o músculo para usá-lo  como combustível quando você dorme.
Bem vinda!!!
Autor: Rebecca Marley | Publicado: 2009-05-19T10:30:00-07:00

Olá, Me chamo Rebecca Marley e sou agente de viagens. Como não poderia ser diferente adooooro viajar e principalmente levar meus clientes para lugares bonitos, legais, divertidos. E assim como eu tragam na bagagem além de fotos e presentes, tragam também conhecimento, e muitas, muuuuuuuitas histórias para contar. E este é o objetivo deste Blog, contar as histórias de cada viagem, sejam elas boas ou não tão boas assim... Contar tudo de diferente e engraçado que encontrou no lugar visitado. E eu estarei aqui para dar dicas, para os erros cometidos não se repitam, dando dicas sobre lugares: onde se hospedar, comer, passear.Será um aprendizado seu e meu também!!!Bom, até o próximo post!!!
Como é Canoa Quebrada?
Autor: Rebecca Marley | Publicado: 2011-09-15T21:42:00-07:00

     Normal   0         21         false   false   false      PT-BR   X-NONE   X-NONE                                                     MicrosoftInternetExplorer4                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      /* Style Definitions */  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Tabela normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-priority:99;  mso-style-qformat:yes;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin-top:0cm;  mso-para-margin-right:0cm;  mso-para-margin-bottom:10.0pt;  mso-para-margin-left:0cm;  line-height:115%;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:11.0pt;  font-family:"Calibri","sans-serif";  mso-ascii-font-family:Calibri;  mso-ascii-theme-font:minor-latin;  mso-fareast-font-family:"Times New Roman";  mso-fareast-theme-font:minor-fareast;  mso-hansi-font-family:Calibri;  mso-hansi-theme-font:minor-latin;}    1 -Uma vila de pescadores que descoberta pelos hippies nos anos 70 se tornou símbolo de liberdade, paz e amor.  2- Um Lugar de natureza exuberante que hoje é referencia mundial em turismo.  3- Uma Vila que tem noite agitada na famosa Rua da Broadway, forró, reggae, excelente gastronomia, lual na praia, comércio variado.   4- Uma praia paradisíaca cercada de falésias e dunas de mar verde onde é           verão o ano todo, com uma brisa constante soprada caprichosamente do mar que deixa a temperatura média sempre perto dos 28°C.  5- Um lugar próximo à linha do equador onde o sol e a lua, assim como o céu, ficam mais perto da gente.  6- Um lugar onde os bons de espírito se encontram, e os pobres de espírito se sentem pressionados a ir embora logo, porque aqui é lugar de Ser Feliz.        Na democrática praia de Canoa Quebrada tem o espaço para quem gosta de agitar ou dos que preferem a tranqüilidade.Aqui só é proibido para a tristeza. O resto é permitido e incentivado!!!                                                                                                                        Isso é Canoa! Isso é Ceará!!
Viajar é bom d+!
Autor: Rebecca Marley | Publicado: 2011-02-27T19:15:00-08:00

Viajar é fácil, não requer prática nem habilidade, talento ou competência.  Para sair de casa nada mais precisamos do que desejo e disposição. Viajar com arte - olhando para o destino com a vista limpa, com a mente aberta para o mundo e os povos. Os viajantes que assim o fizerem sempre retornarão melhores do que foram.Viagens enriquecem o espírito, aprimoram a cultura e acentuam a educação. Conhecer outros lugares, culturas e povos amplia para o bem nossa maneira de enxergar e compreender o mundo e as pessoas.Não há nada melhor do que viajar conhecendo antecipadamente um pouco da cultura, da história e dos costumes dos lugares que visitaremos.  É a melhor maneira de  potencializar os prazeres de uma viagem. Quando as planejamos adequadamente,  tudo tende a correr bem e as surpresas revelam-se agradáveis. Programar uma viagem é quase tão bom quanto vivenciá-la.Escrever sobre destinos não deve ser apenas recomendar um bom lugar para dormir, onde ir, o que ver, o que comer e como locomover-se.  Guias de viagens precisam conter algo além do que é prático e comum, aquilo que leve o leitor a perceber a essência do lugar, a inspirá-lo, motivá-lo a explorá-lo. Deve promover um destino, um país, a cidade, um povo, sua cultura e seu patrimônio.    Aperte os cintos e boa viagem!!!
Lagoa de Tatajuba
Autor: Rebecca Marley | Publicado: 2010-03-10T08:06:00-08:00

Tatajuba e Lagoa Verde -  aproximadamente  60 km da Vila de Jericoacoara. Tatajuba é um vilarejo de pescadores primitivo. O vilarejo foi encoberto pela ação das dunas, e reconstruído pelos pescadores na outra margem do rio. É por isso que alguns a consideram como Nova Tatajuba. Possui dunas enormes, algumas em processo de cristalização, o que as impede de se mover pela ação do vento. Para chegar lá o buggy terá que cruzar uma balsa na foz do rio Guriú.
São Luiz - MA
Autor: Rebecca Marley | Publicado: 2011-09-15T22:34:00-07:00

Os famosos azuleijos centenários                                                       Compras nas lojinhas de artesanato no Reviver                                             Palácio do Governador                                                              Restaurante "Antigamente" no Reviver                                                      Normal   0         21         false   false   false      PT-BR   X-NONE   X-NONE                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           /* Style Definitions */  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Tabela normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-priority:99;  mso-style-qformat:yes;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin-top:0cm;  mso-para-margin-right:0cm;  mso-para-margin-bottom:10.0pt;  mso-para-margin-left:0cm;  line-height:115%;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:11.0pt;  font-family:"Calibri","sans-serif";  mso-ascii-font-family:Calibri;  mso-ascii-theme-font:minor-latin;  mso-fareast-font-family:"Times New Roman";  mso-fareast-theme-font:minor-fareast;  mso-hansi-font-family:Calibri;  mso-hansi-theme-font:minor-latin;}    O Pólo São Luís abrange a capital, São Luís, a cidade histórica de Alcântara, além de São José de Ribamar, Paço do Lumiar e Raposa.Em São Luís destaque para o Centro Histórico, que passou por um grande programa de restauração. O conjunto é um dos mais significativos do Brasil, com cerca de 3500 imóveis dos séculos XVIII e XIX distribuídos principalmente pelos bairros da Praia Grande, Desterro e Portinho. Conta com lojas, cinema, museus, bares, restaurantes e hotéis. Em Alcântara também se destaca seu harmonioso conjunto arquitetônico. E em São José de Ribamar a tranqüilidade, belas paisagens e mesa farta e saborosa, com deliciosas peixadas e peixe pedra frito, justificam uma visita.     Quem visita São Luís deve ter em mente que as temperaturas são altas o ano inteiro. Além disso, a maioria dos passeios é ao ar livre, envolvendo caminhadas por ruas que mantêm seu padrão de calçamento original, em paralelepípedos. Por isso a dica é abusar das roupas e calçados leves e não esquecer acessórios importantes como chapéus, bonés, protetor solar e óculos escuros, principalmente durante visitas às praias e ao Centro Histórico.
Minha Primeira Viagem Internacional
Autor: Rebecca Marley | Publicado: 2011-09-27T13:59:00-07:00

ARGENTINA  Rivalidades à parte, o país vizinho tem uma capital caliente, a vasta Patagônia e o tango, os vinhos, as carnes...     Normal   0         21         false   false   false      PT-BR   X-NONE   X-NONE                                                     MicrosoftInternetExplorer4                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      /* Style Definitions */  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Tabela normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-priority:99;  mso-style-qformat:yes;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin-top:0cm;  mso-para-margin-right:0cm;  mso-para-margin-bottom:10.0pt;  mso-para-margin-left:0cm;  line-height:115%;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:11.0pt;  font-family:"Calibri","sans-serif";  mso-ascii-font-family:Calibri;  mso-ascii-theme-font:minor-latin;  mso-fareast-font-family:"Times New Roman";  mso-fareast-theme-font:minor-fareast;  mso-hansi-font-family:Calibri;  mso-hansi-theme-font:minor-latin;}    Por que ir à Argentina?   Porque está aí do lado.  E, que os mineiros e os uruguaios nos perdoem, porque ela tem o melhor doce de leite do mundo (mas não o melhor futebol). Mas, há muito, muito mais do que dulce de leche, sorvetes, churrasco e vinho nos nossos hermanos.   Caminhar pelas ruas de Buenos Aires no outono, quando o chão se cobre de folhas que crepitam sob nossos passos, é um prazer.   Passar horas nas livrarias ou em um dos tantos cafés (acompanhada de um submarino com churros no inverno ou de um tostado no verão) é outro. E ainda se pode ir a um bom espetáculo de tango.   Virar a noite combinando um ótimo restaurante e uma boa balada. Isso só para ser bem portenho e começar pela capital, que se acha...Mas é claro que também vale a pena visitar a Argentina, que, como os portenhos diriam, é tudo o que fica em volta de Buenos Aires. E se surpreender com os lagos gélidos, os bosques coloridos e a neve de Bariloche. Ou com a vida sem meios-termos da Patagônia, onde tudo é miniatura ou vastidão, frio ou aconchego. Extremos. Aquele campo interminável na sua frente e, bem do lado, uma minúscula flor, delicadíssima, quase imperceptível. O gelo azul que ruge nos glaciares, o frio que paralisa as orelhas e perfura os ossos, deixando tudo mais alerta. Para depois entrar no calor de um salão de fazenda e comer o melhor cabrito assado da sua vida.      Você nunca foi à Argentina, nega? Não? Então vá!!   SEREI OBEDIENTE!!!
QUE SAUDADE!
Autor: Rebecca Marley | Publicado: 2013-08-16T08:15:00-07:00

Nossa, quanto tempo não posto nada nesse blog!!
:o

A correria tem sido grande, mas vou voltar a atualizar, tá? I PROMESS!!

Vou ver alguns lugares especiais, viajar um pouco e postar meus pontos de vista!!

Me aguardem!!
Quem é mais sentimental que eu?
Autor: Chrystine Portugal | Publicado: 2013-01-24T20:29:00-08:00

Despedir-se de si mesmo e de todos. Até mesmo daqueles nos quais ela nunca teve aquela intimidade e aproximação. Tudo parece ficar mais intenso e, até mesmo o que não tinha importância, passa a ter. O que passou desapercebido, é notado.

Última semana de aula.

E, para não quebrar a normalidade e não deixar de fechar com chave de ouro, chegou atrasada. As justificativas não são dignas de ser citadas. Sem começo e nem fim, simplesmente, aconteceu, os professores nunca chegavam na hora exata da aula mesmo, dizia. Mais que devidamente o normal, chegou com exaustão de rotina. Estava cansada e destruída por essa nova vida que adotara. Rapidamente, vez ou outra, um devaneio a invadia, juntamente com o  arrependimento. Mas era só de passagem, de praxe, logo logo ele iria embora e tudo ficaria bem, ou parecia ficar. Para ela, a semana começou na terça, porque na segunda faltara. E, após cada término de aula, cada revisada na matéria anual e cada exercício feito, o professor fazia um discurso, daqueles muito clichês. E não seria exagero. Afinal, seus olhos se enchiam de lágrimas, bobeira não? (Apesar de que, somente meias palavras de esperança e de ânimo já eram suficiente para ela desabar-se em chorar.) Um "flash-back" a relembrava de tudo o que viveu há dois anos e dias. Aquela luta diária, que cansa até mais que escola, já estava terminando DE VEZ. E o pior, ela achava que ainda dava pra sentir falta daquilo tudo. Essa luta acabaria e, logo emendaria em uma nova luta, com novos guerreiros. De fato, uma nova guerra a ser vencida.  Uma busca, um reinvento, uma força que ela tirava não sei de onde, uma certeza de que o amanhã poderia ser melhor... Era isso. Nem que seja por alguns segundos, ela desligou-se da sala, das pessoas, do professor. E ligou-se, copiosamente, nos seus pensamentos, onde cada detalhe lhe fazia escorrer uma lágrima facilmente. No susto e no impacto da mesma, ela ligou-se, novamente, na sala, nas pessoas e, fielmente, nas palavras ditas pelo professor, e, a cada término de frase, esboçava um sorriso com o canto da boca. Rapidamente, secou-a, disfarçando. Prestara bem atenção em cada soar de palavra e em cada sentido que a vida lhe propusera nesses últimos acontecimentos, e, lutava com seus pensamentos para mudar de foco, porque se focasse nas palavras, desabaria em lágrimas.
O medo a invadira de uma forma mais severa ainda, mas ela aprendeu a mandá-lo embora. Estava tudo pronto, e não há o que temer.
 A vida lhe esperava para vencer todas as barreiras, todos os gigantes e ela tinha força de vontade, "só".

Mas, inconformada consigo mesma e com suas lágrimas que teimavam em escorrer, ela indagava: Quem é mais sentimental que eu?
.
Autor: Chrystine Portugal | Publicado: 2012-12-29T20:25:00-08:00

Essa noite sonhei com uma lua. 

Mas não era uma lua comum. Na minha concepção. Na verdade, sendo mais detalhista, era uma meia lua. Nessa mesma noite, antes da hora de dormir, a lua estava deslumbrante. Ela estava avermelhada e, fiquei tão encantada que pensei que tivesse sonhado por causa disso. Mas não. O sonho não teve nada haver com isso. Me atrevi a perguntar a si mesma por que sonhei com uma lua, e, por que logo daquele jeito. Essa meia lua era extremamente linda e iluminada por uma outra lua, mas dessa vez, lua cheia, que, atrás da outra se localizava. Além disso, sentada na lua, existia uma mulher com um recém nascido no colo, com uma feição de proteção, de serenidade ao dormir tranquilamente. Isso me chamou muito a atenção. Confesso que a vontade de escrever sobre isso era grande, mas eu nem sei o que interpretar disso. A única coisa que me veio a mente foi a palavra cuidado. O cuidado do Deus para comigo. Encontro-me perdida dentro de mim mesma. Hoje, já é quase ano novo e eu tô, mais ou menos, nem aí para isso. Hoje, sou um misto de preocupação e medo. Tenho falta de completude. Daquele jeito que, só enchendo a mente com outras coisas, consegue esquecer, por UM só momento, isso tudo que me aflige dia-a-dia. Dois mil e treze para mim é aquele ano que promete muitas mudanças. Não que mudança seja algo negativo, mas algo que pode ser promissor e, certamente, decisivo, por pelo menos os quatro anos seguintes da minha jornada estudantil. Eu só tenho mesmo paz quando não estou sozinha, e, talvez, neste sonho, Deus esteja querendo mostrar, com a lua cheia que ele está iluminando meus caminhos seguintes com a Sua paz especial. Que, talvez, por essa lua estar atrás, eu posso não a estar enxergando, mas ela está lá. Ou melhor, sempre esteve, mas as inquietações me deixaram cegas e eu não consegui ver isso. E que, se precisar, eu posso virar "criança" de novo e me colocar em Seu colo, outra vez, para receber da sua tranquilidade e, principalmente, da sua paz. Obrigada Deus, só com esse sonho a paz já reinou dentro de mim. Já posso sentir. Mesmo estando rodeada de pessoas todos os dias, ainda me sinto sozinha. Tremendamente sozinha. Mas sei que não estou. Posso colocar o verbo "sentia-me" sozinha, porque outrora já não é mais a minha realidade.
Amar
Autor: Chrystine Portugal | Publicado: 2013-02-19T21:43:00-08:00

Hoje não é um dia comemorativo, mas a gente pode fazer dele um. Sendo consciente, todos os dias, nos quais estou contigo, é um dia que devia ser comemorado. Todos os dias são especias, porque a sua presença é especial. Não sou muito boa com as palavras, muito menos falando de amor. Mas em você, eu posso dizer que não descobri o amor, mas descubro, a cada a dia, o que é o verbo amar. Amar é entregar-se, é ceder quantas vezes for preciso, é aceitar os defeitos que incomodam, é saber elogiar para dar aquele ânimo... Amar é apoiar os planos do outro, amar é aceitar o passado e viver junto, literalmente, prosseguindo para a mesma direção. A gente, ultimamente, está se ensinando o que é amar. Acho que essa nossa caminhada sempre será recheada de aprendizado sobre isso, esse assunto nunca vai acabar, sempre haverá uma lição de moral ao final das brigas, das discussões, dos ciúmes bobos e dos "não concordo". O amor é algo tão complexo, tão enigmático, tão difícil de entender e tão particular. Cada um ama da forma na qual lhe cabe. Cada um ama do seu jeito, não tem como definir exatamente o que é o amor, mas quem procura AMAR, procura o mesmo.A gente se ama, a gente se admira. Me coube amar você porque eu gostei de você. Gostei do seu jeito, gostei da sua forma de falar, de olhar, de se expressar. Juntei-me aos teus pensamentos e, comecei a sonhar junto a você desde que começamos nossa jornada chamada: amar.Quero que saiba que eu vou estar aqui para o que você precisar. Eu tô aqui, mesmo se você não precisar de nada. Eu tô aqui, mesmo com você de mau-humor. Sempre, meu anjo. Eu estarei aqui quando ninguém mais quiser te ouvir. Eu estarei aqui quando o mundo parecer te virar as costas. Eu estarei aqui, meu amor. Quando você não tiver nada, você tem a mim. Quando você tiver tudo, você continuará me tendo. Me entrego a você, com toda a força do mundo.                                                                                                                                     Eu te amo.
Amor, ordem e progresso
Autor: Chrystine Portugal | Publicado: 2013-03-26T14:57:00-07:00

"O amor por princípio, a ordem por base e o progresso por fim." Augusto Comte
Essa frase inspirou o lema da bandeira do Brasil. Pois bem, mas por que tiraram o amor e deixaram só  "ordem e progresso"?
Vivemos em uma sociedade onde o amor virou banalidade. Onde a generosidade e um simples "bom dia" é muito para se tornar algo rotineiro(coisa que deveria ser). Na verdade, as pessoas em si são muito individualistas e, com suas vidas corridas e corriqueiras, esquecem de meras atitudes, o quão simples, que podem mudar o mundo. Tenho certeza, e tive mais ainda, após saber que o lema da nossa bandeira foi inspirado nessa frase, e simplesmente, não tem o amor como princípio. O passo em falso foi dado logo no início. O amor ao próximo e o amor à própria vida é o princípio de todo o começo de uma sociedade. Uma pergunta que qualquer argumento como resposta não me convence é: Por que tiraram, então? Caramba... Se tem amor ao próximo, não têm-se violência. Se tem amor ao próximo, as pessoas deixam de pensar só em si mesmas e começa a se por no lugar de outras pessoas em inúmeras situações. Se tem amor, o egoísmo fica de lado. Se tem amor, o governo olha para a humanidade e faz, tão somente, o possível e o impossível para vê-la melhor, a cada dia, em termos gerais, como pessoas, com estruturas, com oportunidades... com oportunidades de desfrutar o máximo da vida! O amor deveria mover o mundo a um só objetivo. Não basta ser só a oitava economia do mundo, cadê a estimativa da educação? Será que o Brasil está entre os dez primeiros colocados também? Brasil está simplesmente em octagésimo oitavo lugar.

Há pouco tempo foi criado o sistemas de cotas. Juro, minha cabeça entrou em conflito consigo mesma. Certo ou errado? Ideal ou inadequado? Errado, inadequado. Fala-se muito de igualdade hoje em dia, na verdade, desde de Karl Max, o "Pai do Socialismo". Bem concluo que esse sistema foi construído e aprovado na tentativa de igualar capacidade com capacidade, raça com raça, escolaridade com escolaridade, indígena com indígena... Caramba, se querem tanto a igualdade, por que dividiram tanto? Se é igualdade, todos devem competir por igual. Bem sei que em redes públicas, o ensino deixa muito à desejar, mas nada justifica o fato do julgamento de capacidade dos concorrentes, o aluno é quem faz a escola. Não importa aonde o mesmo estuda, o que realmente importa é como ele estuda e se ele estuda. A tentativa de igualar as condições e capacidades, na verdade, desigualou. Porque é bem mais fácil criar sistemas de cotas a melhorar a educação para todos terem, verdadeiramente,  a mesma educação e a mesma ferramente de estudo, as mesmas oportunidades.

"Uma das grandes mazelas atualmente é a falta de amor ao próximo, à pátria e ao ser humano em geral".
Era ele
Autor: Chrystine Portugal | Publicado: 2012-12-23T06:45:00-08:00

Resolvi
me antecipar, já que  a inspiração
resolveu bater à porta.  

No aconchego desaconchegante ela se encontrou. No suspiro de saudade do que
nunca se teve. No nó na garganta de muitos tempos atrás com aquele choro
engasgado, no qual nunca se foi. Náusea de amor. Ela se encontra angustiada e
decepcionada, fechada para qualquer amor que queira entrar em seu coração. Está
machucada, feridamente machucada. Ainda não há remédio que cure. Ainda.
Nas partituras da vida, ela encontrou um amigo, no qual trouxe a paz que  precisava. Um alguém simples, mas
extraordinário. Tem muitos defeitos, mas qualidades tão lindas que os anulam. É
meloso, mas carinho demais nunca é demais. Enfim, sem mais. Era ele.
Ele começou a ser, somente, o seu professor de aula de teclado. E assim
começou o primeiro contato. Ela o leu de uma forma especial. Sorrindo,
copiosamente. Aquela paz, aquela tranquilidade e bonança tinha um nome:
Weldisson.
Com o tempo, ela ganhou um amigo, com quem dividia as suas revoltas e
desabafava sobre situações e atitudes alheias que achava inadequadas e
incorretas. Com quem dividia suas novidades e com quem falava suas bobeiras e
compartilhava daqueles momentos “nublados”, onde o sol não estava presente nem
se quer ao amanhecer.
Era ele.
Lentamente, dia após dia, ele a conquistava. Apenas com seu jeito ímpar e único
de ser. E foi com um olhar, somente um olhar para a certeza de que era amor. De
que, aquele enjoo que sentia na hora em que encontrou-o era azia boa, era, na
verdade, as famosas “borboletas no estômago”. De que, aquele suor de mãos não
era um mal-estar, mas sim sinal de ansiedade demasiada.
Era ele.
Aquele olhar significou muito. Aquele olhar falou mais que mil palavras ditas
ao vento. Aquele olhar, foi exatamente na hora em que ela precisava. Um olhar
que trouxe uma mensagem plausível de: “Você conseguiu.”
Era ele.
Ela quer que ele saiba, que foi por causa desse olhar que ela hoje, é dele, e
ele, hoje, é dela. Foi, excepcionalmente por causa desse olhar.
Era ele.
Ela tinha medo, tinha receio de permitir-se um novo amor, uma nova jornada. Mas
mal sabia que seria tremendamente feliz. Mal sabia. Demorou um ano e quatro
meses para acontecer o pedido de namoro.

Dia nove de janeiro de dois mil e doze.

Ele se
foi, mas para ficar. Ele se foi, mas por um só momento, porque se ele veio, se
ele chegou, foi para ficar.
Era ele, com quem ela ficaria por toda a vida.

Feliz um ano de namoro! 