Os Benefícios do Pilates
Autor: Luana Araujo | Publicado: 2012-02-01T09:41:00-08:00










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 Vários são os métodos de atividade física, voltados a um perfil de 
“corpo saudável” &nbsp;e “corpo belo”. O estereótipo da saúde passou por uma 
interatividade com a pratica do movimento, do uso da força do cansaço e 
da monotonia.

O
 Método Pilates traduz uma nova e interessante relação entre as leis da 
física, da cinesiologia, o prazer e a alma. Existe a possibilidade da 
vivencia de um programa&nbsp; de exercícios mais abrangente e que responda a 
um maior numero de necessidades&nbsp; das pessoas do mundo atual, 
traduzindo-se em satisfação, relaxamento, concentração e ampliação da 
condição física. O método se baseia em um programa de exercícios nos 
quais são suaves e lentos associados à respiração, exigindo também um 
controle muscular e mental. O perfil do praticante vai do sedentário ao 
atleta, gestante, crianças até idosos.

Para
 Joseph Pilates, um bom condicionamento físico é a obtenção e a 
manutenção do desenvolvimento uniforme do corpo, saúde mental e ter a 
capacidade de realizar com facilidade suas atividades de vida diária. 

A
 essência e o objetivo dos exercícios de Pilates é de trazer consciência
 para o movimento, dentre outras propostas, através da respiração. De 
fato, o método é comumente descrito por toda a área de saúde, como “uma 
exercício pensante”, na medida em que exige uma sincronia entre o corpo e
 a mente, resulta em um sentimento associado às técnicas orientais de 
movimento e meditação.

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“Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica”

Joseph Pilates




As
 aulas podem ser feitas tanto em aparelhos específicos auxiliando ou 
dificultando os movimentos de acordo com o objetivo, como também com 
bola, trabalhando equilíbrio, coordenação e relaxamento. O Pilates é um 
treinamento corporal que abrange força, alongamento, concentração, 
respiração e consciência corporal.

Ao
 praticar Pilates a mente é estimulada pela variedade de exercícios onde
 se trabalha a coordenação motora e a memória pelo princípio da 
concentração.




Entre os benefícios do Pilates temos:

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aumenta a resistência física e mental;

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Maior controle corporal (consciência corporal, equilíbrio e coordenação motora);

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Flexibilidade, tônus e força muscular, promovendo um corpo tonificado e saudável;

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Maior mobilidade das articulações;

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;






“Em dez sessões se sente a diferença, em vinte sessões se vê a diferença e em trinta sessões o corpo está modificado”
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&nbsp;O método se baseia em 6 princípios:




Concentração:
 para realizar um exercício é importante ter consciência de todas as 
partes do corpo, para que assim se tenha êxito e precisão nos 
movimentos. Para Pilates é a mente que guia o corpo e os movimentos 
feitos com concentração são armazenados no subconsciente e refinados na 
prática;




Centralização: Joseph
 Pilates chamou o centro de força do corpo de “Powerhouse” (abdômen e 
glúteo). O método foca o fortalecimento dessa região, promovendo assim 
estabilização do tronco, melhorando a postura e prevenindo dores na 
coluna;




Precisão:
 o controle dos movimentos permite-se assumir o controle do corpo e 
realizar corretamente os exercícios, e assim combater padrões de 
movimentos errados, evitando lesões;




Respiração:
 é importante durante a prática de exercícios físicos oxigenar o sangue e
 eliminar gases nocivos, além do trabalho da musculatura abdominal 
durante a respiração;

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Controle:
 um movimento controlado se torna mais harmonioso e consciente, tendo 
uma eficácia maior, diminuindo assim o risco de lesões. Não podemos 
deixar a gravidade assumir o controle, o que gera hábitos errados. 




Fluidez: os
 movimentos devem ser contínuos e ritmados, partindo do centro de força e
 fluindo para as extremidades, sem gerar compensações.




“è estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpi o corpo”

Joseph Pilates