Dieta dos 3 dias Adaptada
Autor: DietaFeliz | Publicado: 2011-08-10T06:48:00-07:00

Oi gente,&nbsp;Tudo bem??E a RA? Tão levando a sério??
Quem aqui conhece a dieta dos 3 dias??? Uma amiga me enviou e fiquei meio tentada a fazer. O problema é que o cardápio é bem restrito, mas em compensação só dura 3 dias. A Promessa é vc perder até 4,5 após a dieta. Quero fazer, mas ao mesmo tempo deu um medinho, pois tinha prometido para mim mesma que não iria mais me jogar em dietas malucas.&nbsp;
O Cardápio original é de apenas 3 refeições por dia... dá pra matar um de fome! Eu então nem se fala. Mas de muito procurar na internet sobre ela, achei um depoimento legal de uma pessoa que fez a dieta, mas com adaptações. Incluindo lanches intermedirários e tudo mais.&nbsp;
Assim me deu uma animada. A história completa está no site MdeMulher, ou clica aqui http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/perdi-4-5-quilos-apenas-semana-493175.shtml
 Veja o cardápio abaixo, ficou mais gordinho. E tem umas dicas de uma nutricionista abaixo.
Estou receosa, mas eu vou fazer. Claro que se sentir muita fome, vou incluir mais frutas e bastante água.Pior é que já tomei café... mas vou tentar seguir do almoço em diante. E digo para vcs até o terceiro dia como está sendo a dieta.
Estou precisando de uma resultado rápido para me animar e me dá forças para ir em frente. Até agora os resultados não foi tão significativos... Tomara que após essa dieta, um pouco mais leve eu fique mais motivada para continuar.
Ah... tem mais uma coisa, todo mundo já ouviu falar que não é aconselhavel perder mais de 2k por semana. E eu concordo, não vou fazer a dieta esperando perder 4,5k como a dieta diz.Se eu perder entre 2 e 3kg, já vou ficar muito satisfeita.
Alguém quer fazer junto??? 
1º dia&nbsp;Café da manhã
. 2 fatias de pão integral com margarina ou maionese light 
. 1 xícara de café com adoçante (com ou sem leite desnatado) ou 1 xícara de chá 

Lanche
. 2 bananas-prata 
. 1 copo de suco natural 

Almoço
. 3 fatias de pão integral com atum light 
. 1 copo de suco natural 
. 1 xícara de café com adoçante ou chá

Lanche da tarde
. 1 maçã 
. 2 fatias de pão integral com margarina ou maionese light 

Jantar
. 1 bife médio de peito de frango grelhado 
. 1 xícara de cenoura ralada 
. 1 xícara de beterraba ralada 
. 1 copo de suco natural 
. 1 xícara de café ou chá2º diaCafé da manhã
. 2 ovos cozidos 
. 1 laranja 
. 1 copo de suco natural 
. 1 xícara de café ou chá de hibisco 

Lanche
. 1 barra de cereais ou 1 maçã 

Almoço
. 1 frango grelhado 
. 1 xícara de salada de repolho 
. 3 colheres de arroz 
. 3 folhas de alface 

Lanche da tarde
. 1 fruta de sua preferência 
. 1 xícara de chá de ou 1 copo de suco natural 

Jantar
. 1 bife assado médio 
. 4 ramos de couve cozida 
. 2 bananas-prata 
. 1 copo de suco natural ou 1 xícara de chá de hibisco&nbsp;3º dia&nbsp;. Mesmo cardápio do primeiro dia, substituindo apenas a xícara de salada de beterraba do jantar por meio melão.Dicas da nutricionistaConfira abaixo as orientações da especialista Talita Yamatto, da Unifesp, para perder peso sem prejudicar sua saúde: 
A reeducação alimentar é uma atitude diária, não deve se limitar a três  vezes por semana. Assim, você terá maior qualidade nutricional e a  dieta terá sucesso. Só dê uma folguinha aos finais de semana.&nbsp;
Se o intervalo entre o jantar e a hora de dormir for maior que três  horas, tome um lanche noturno, mantendo seis refeições ao dia.&nbsp;
Apenas substitua alimentos por outros que tenham os mesmos nutrientes.  Por exemplo, não se deve tomar café ou chá em vez do leite. O correto é  trocá-lo por iogurtes desnatados ou queijos com baixo teor de gordura e  sal.&nbsp;
Faltam carboidratos no jantar do primeiro dia. Isso pode comprometer a cicatrização e a produção de defesas do organismo.&nbsp;
Não é citada a ingestão de água, importantíssima para o organismo;&nbsp;
A combinação tipicamente brasileira de 2 porções de arroz integral para 1 de feijão garante energia e fibras.&nbsp;
Não use produtos medicamentosos ou ditos ''naturais'' sem orientação de um profissional, como o hibisco.

Espero que da aqui a alguns dias a balança fique de bem comigo.