A arte de estabelecer limites
Autor: orkut: sandra regina tomio | Publicado: 2012-01-11T13:55:00-02:00

Todo mundoconhece o dito popular “a sua liberdade termina onde começa a do outro”, masnem sempre essa “regra” é suficiente. Afinal, é justamente pela falta derespeito ao espaço dos outros que surgem diversos problemas no ambientecorporativo.Há pessoas que atrasam, desrespeitando o seu tempo; outras que utilizam suascoisas sem pedir, invadindo o seu espaço; além daquelas que ouvem música em umvolume muito alto, atrapalhando todo o ambiente. Para as autoras do livroTrabalhar com Você Está me Matando, Katherine Crowley e Kathi Elster, issoacontece porque no mundo corporativo existem fronteiras invisíveis que definemo território físico e o pessoal. Segundo elas: “Estabelecer limites, portanto,é uma das habilidades mais valiosas. Quanto mais a praticarmos, melhorpoderemos comunicar nossos limites interpessoais ao outros”.3 dicas importantes sobre limitesA palestrante e consultora comportamental, Regina Araújo, explica que é precisoter alguns cuidados ao estabelecer limites para não dar a impressão de mávontade, provocar antipatia ou prejudicar seus relacionamentos. “Aprenda a terequilíbrio, não responda mal às brincadeiras, principalmente na frente deoutras pessoas. Quando não se sentir bem com algum comentário, chame a pessoanum canto e lhe diga honestamente como se sentiu. Isso é melhor do que fazercara amarrada, xingar e sair emburrado”, diz ela. Tome os devidos cuidados eestabeleça seus limites seguindo algumas dicas:1. As barreiras interpessoais são invisíveis e diferem de pessoa para pessoaÉ difícil para os outros adivinharem quais são os seus limites, por isso épreciso defini-los e, depois, expressá-los para que as pessoas os conheçam. Nãoesqueça também de conhecer os limites dos outros, afinal não é possível exigirque respeitem o seu espaço se você não faz o mesmo com as barreiras alheias.2. Você estabelece limites comunicando sua necessidade por meio de palavrase açõesNão estabeleça limites se não estiver preparado para mantê-los. Lembre-se doditado: “Você vale tanto quanto sua palavra”. Para expressar seus limites,Crowley e Elster indicam alguns cuidados: “Evite longas explicações. Você serámais eficaz se for breve e usar palavras neutras e construtivas”. Por exemplo:não diga “sua tagarelice prejudica meu trabalho”, prefira “por favor, fale maisbaixo, pois tenho dificuldade para me concentrar”.3. Se você envia uma mensagem de significado ambíguo, o resultado seráigualmente ambíguoSeja claro. Não envie mensagens indiretas, pois as pessoas podem não entenderou compreender mal. Diga exatamente o que está incomodando, de maneira educada,para que os outros compreendam o real significado do que você diz. SegundoRegina, isso facilita a convivência: “Dizer sobre o que a agrada e o que airrita torna as coisas mais fáceis e transparentes”.Tipos de limitesExistem diversos pontos em relação aos quais você pode estabelecer limites emseu dia-a-dia. Conheça alguns e saiba como proceder de acordo com cada um:Tempo – Esteja disposto a estabelecer um uso limitado de tempo e cumprira meta.Espaço pessoal – Estabeleça regras para o uso de seus objetos.Informações pessoais – Dê um “basta” quando achar que já ouviu mais doque deveria.Expressar emoções – Comunique ao outro até que ponto você se senteconfortável ouvindo confidências pessoais.Educação/boas maneiras – Lembre-se de que não há problema em pedir queas pessoas sejam educadas com você.Barulho – Encontre maneiras de diminuir o barulho ou compre protetoresde ouvido.Enfrente o medoSe você tem dificuldade para estabelecer e expressar os seus limites, vocêprecisa:Libertar-se fisicamente – Adote certas práticas para liberar a tensão ese acalmar. Os invasores de limites costumam gerar muito estresse físico.Libertar-se mentalmente – Avalie sua situação e pense nas opçõesdisponíveis para estabelecer limites.Libertar-se verbalmente – Comunique seus limites interpessoais àspessoas que precisam conhecê-los.Libertar-se usando as regras do trabalho – Tome atitudes concretas parareforçar o limite que você acabou de estabelecer.