Dia Mundial Sem Carro - 22 de setembro
Autor: Max Darcival | Publicado: 2012-09-21T00:31:00-03:00




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É bom andar a pé, como diz a música de Wilson Simoninha. E, no dia 22 de setembro, você tem um motivo a mais para isso: aderir às ações do Dia Mundial sem Carro, criado em 1996 pelos franceses em protesto à poluição ambiental. De lá para cá, cidades do mundo engajaram-se no movimento.


A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, que tonifica o corpo e queima muitas calorias , afirma a personal trainer do MinhaVida, Valéria Alvim. E, se você ainda está em dúvida quanto a deixar o carro na garagem, acompanhe as dicas abaixo.


Os consultores da MPR e autores do Guia de Corrida, Fábio Rosa e Emerson Gomes, listam a seguir 100 motivos capazes de convencer qualquer pessoa a abrir mão do volante, e não só uma vez por ano. Mas sempre que possível. Acompanhe:

1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão. 
2- Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos 
3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora 
4- Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora 
5- Melhora a circulação sanguínea 
6- Auxilia na prevenção de varizes
7- Auxilia no controle da pressão arterial 
8- Auxilia no controle do colesterol, diminuindo o HDL( bom colesterol) e aumentando o LDL ( mau colesterol) 
9- Aumenta a massa muscular 
10- Melhora a atividade do sistema imunológico 
11- Ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada
12- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário 
13- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio 
14- Auxilia no combate a diversos tipos de câncer 
15- Alivia os sintomas da TPM 
16- A caminhada durante a gestação pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme 
17- Acelera a recuperação pós-parto 
18- Acelera a recuperação de cirurgias 
19- Aumenta a força dos membros inferiores 
20- Melhora flexibilidade 
21- Acelera a atividade do sistema nervoso, auxiliando na condução de impulsos 
22- Auxilia no controle postural, pois exige sustentação do tronco
23- Diminui riscos de derrame cerebral
24- Auxilia no controle e prevenção da diabetes 
25- Ajuda a prevenir a obesidade 
26- Auxilia no combate ao tabagismo 
27- Melhora a auto estima 
28- Combate a insônia 
29- Praticamente sem contra indicações 
30- Você fica mais disciplinado, pois caminhando para o trabalho, há horário a cumprir e com isso impõe um ritmo a seu organismo 
31- Tem baixo custo. Basta apenas um calçado confortável com amortecedor 
32- Aumenta o contato com o meio ambiente, ficando livre do ar condicionado do carro e do escritório 
33- Auxilia na absorção de vitamina D, se realizada durante o dia devido à irradiação solar 
34- Sem pegar o carro, você colabora com o trânsito 
35- Colabora com o controle da emissão de gases que provocam o aquecimento global 
36- Você fica livre dos congestionamentos e do stress que os engarrafamentos provocam aos motoristas 
37- Deixando o carro na garagem, você gasta menos dinheiro com combustível 
38- Você economiza com o altíssimo valor cobrado pelos estacionamentos 
39- Pode fazer suas comprar durante a caminhada de ida e volta ao trabalho, evitando a perda de tempo em se deslocar somente para isso 
40- Caminhar nas ruas permite observar melhor a arquitetura dos prédios e descobrir lugares nunca antes observados 
41- Caminhar nos parques permite observar a natureza 
42- Aumenta a percepção de umidade e temperatura
43- Caminhar em contato com a natureza pode reduzir ainda mais a ansiedade, pois a cor verde traz tranqüilidade 
44- Podemos observar as nuvens no céu, o que dificilmente pode ser feito dentro de um carro
45- Podemos ver o nascer do sol enquanto caminha em direção ao trabalho 
46- Podemos desenvolver a audição prestando atenção nos sons dos carros que se aproximam 
47- Em um parque, podemos ouvir o cantar dos pássaros 
48- Podemos ver o pôr do sol enquanto voltamos do trabalho 
49- Enquanto caminhamos, podemos conversar com os amigos 
50- Caminhando diariamente, você fica em forma e pode até economizar com a academia 
51- Você ganha uma maior resistência aeróbica 
52- Auxilia na tonificação da musculatura dos membros inferiores;
53- Aumenta o seu gasto calórico 
54- Fortalece os tendões 
55- O impacto da caminhada rápida ajuda na calcificação dos ossos, retardando ou evitando a osteoporose, problema que afeta principalmente mulheres 
56- Ajuda a controlar a ansiedade
57- Combate a depressão 
58- Controla a pressão arterial 
59- Contribui para a diminuição dos valores da freqüência cardíaca de repouso (basal) 
60- Estimula a socialização 
61- Trabalha o equilíbrio do corpo 
62- Fortalece as articulações 
63- Reduz risco de arteriosclerose 
64- Reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral)
65- Reduz risco de infarto do miocárdio
66- Auxilia no controle do colesterol 
67- Auxilia no controle do diabetes 
68- Aumenta a eficiência do sistema imunológico
69- Age no controle do estresse
70- Reduz o risco de câncer no cólon 
71- Auxilia na prevenção do reumatismo
72- Ajuda na melhora da disposição para o dia-a-dia 
73- Combate sentimentos de inadequação 
74- Melhora a auto-estima
75- Ajuda no controle da obesidade 
76- Diminui o risco de lesão devido ao baixo impacto (comprando à corrida) 
77- Auxilia no ganho da massa óssea 
78- Diminui o risco de varizes 
79- Diminui o risco de lombalgia 
80- Contribui para o aumento da flexibilidade
81- Aumenta a resistência anaeróbica 
82- Ajuda a corrigir vícios posturais
83- Melhora a estabilidade articular 
84- Contribui para a melhora de problemas de circulação
85- Considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos do ponto de vista ortopédico e cardiovascular 
86- Ajuda a fortalecer braços e troncos (se houver boa utilização dos braços, no movimento da caminhada) 
87- Ajuda na oxigenação cerebral, auxiliando na circulação do sangue pelo corpo 
88- Traz a sensação de bem-estar 
89- Auxilia no aumento da força 
90- Reduz o risco de câncer de mama 
91- Ajuda a combater a insônia
92- Aumenta a produção endorfina 
93- Auxilia no combate à asma 
94- Auxilia no trabalho digestivo 
95- Melhora o metabolismo energético 
96- Combate os radicais livres 
97- Melhora a qualidade do sono 
98- Retarda o envelhecimento 
99- Contribui para a diminuição do risco do diabetes tipo 2
100- Diminui os triglicérides.

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