Tenho que me alimentar melhor, estou grávida!
Autor: Priscylla Miranda | Publicado: 2013-11-11T15:00:00-02:00


Se eu pudesse te dar um conselho, seria: - Planeje sua gravidez. É mais fácil para você, para seu marido, seu bebê e familiares. Quando você planeja sua gestação, você pode se assegurar de estar primeiramente saudável - fisicamente, emocionalmente e financeiramente (por que não?) - para depois gerar outro ser.



A minha não foi planejada, como contei nesse outro post. E isso me fez passar por uma série de inseguranças, que não existiriam caso eu tivesse planejado. Preciso ser sincera com você leitora, mas isso não quer dizer que eu não esteja muito feliz e com vontade de ter minha filha nos braços!



Quando se planeja a gravidez, uma das coisas que já se pode ir pensando e modificando é a alimentação!&nbsp;







Assim que descobri que estava grávida umas das primeiras coisas que eu pensei foi: - Agora tenho que me alimentar bem! Sempre fui de comer muita besteira, não gostar de comida "de panela", não tomar café da manhã... ou seja, só hábito saudável #sóquenão.



Não fui ao nutricionista, mas se você tem condições recomendo que seja acompanhada por um profissional capacitado. Qualquer auxílio é bem vindo!



A primeira coisa que você tem que esquecer é aquele velho ditado que tem que comer por dois. Isso não é verdade! Depois analisar seus maus hábitos para tentar mudá-los. Por exemplo:



Comer de 3 em 3 horas (no meu caso, adicionando café-da-manhã);
Beber bastante líquido;&nbsp;
Adicionar alimentos nutritivos: frutas e vegetais (e redobrar os cuidados com a higienização);
Trocar o pão e macarrão comuns pela versão integral, ricos em fibra;
Evitar comida gordurosa (principalmente nos meses de azia e enjoo, pois pioram a situação);
Nunca gostei de nada mal passado, mas se você gosta comece a evitar;
Se possível evitar o açúcar refinado e diminuir o sal;
Tomar vitaminas específicas passadas por uma obstetra de sua confiança.


Oxe, a pessoa não tem que fazer tudo isso mesmo não estando grávida? Boa pergunta! kkkkkk

Sim, mas quase ninguém é regrado assim na vida. O que nos leva a uma reflexão: - Por que nos recusamos a cuidar da nossa saúde? Aproveita que você vai passar nove meses com esses hábitos e procura colocá-los para todo sempre na sua vida!



Procure adicionar esses 10 alimentos na sua rotina. Eu, por exemplo, não gostava de feijão e durantes os primeiros meses eu sentia necessidade de comer. Assim, como carne vermelha. Não gosto muito, mas alguns episódios me fizeram salivar por um pedacinho de carne bem passada. Quem assistiu Friends e lembra de quando a Phoebe estava grávida? Então, fique claro que você precisa aumentar a ingestão de determinados nutrientes, como: ácido fólico, ferro, cálcio e proteína.



Ácido Fólico: Encontrado em vegetais verde escuros (espinafre, couve, brócolis), cereais e frutas cítricas;

Ferro: Encontrado em carnes, fígado, ovos, feijão, espinafre;

Cálcio: Encontrado em leites e derivados, bebidas de soja, tofu, gema de ovo e cereais integrais;

Proteína: Encontradas em carnes, feijão, leite e derivados. São responsáveis por construir, manter e renovar os tecidos de mamãe e bebê.



No site Baby Center tem várias dicas, inclusive sugestões de cardápio e receitas para cada fase da gravidez.



Gostaria de deixar claro que não sou nutricionista! Estou repassando o que eu estou fazendo na minha gestação, adicionando alguns artigos que li com os conselhos da minha obstetra. Por isso, leia, mas sempre pergunte aos profissionais que estão te acompanhando se eles sugerem o mesmo.&nbsp;




AI MEU DEUS NÃO VOU COMER NENHUM DOCE? KKK







Pode né fia? Só não exagera!







HEHEHEHE



E você, me conta, como anda sua alimentação?