Livro de Ivaldo Bertazzo ensina exercícios corporais que estimulam o cérebro
Autor: CEFIBMR | Publicado: 2012-12-23T18:25:00-02:00

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Deixe as palavras cruzadas e os jogos de
memorização para depois. O programa para manter o cérebro ativo proposto pelo
coreógrafo e bailarino Ivaldo Bertazzo inclui pular em cama elástica, massagear
os dedos do pé, escovar a pele e respirar. 

Sim, é atividade física que faz bem para a
cabeça, mas nada a ver com os aeróbicos da vida ou a puxação de peso das
academias. 

Imagens no fim da página&nbsp;


O método Bertazzo é para aquelas pessoas que
buscam algo além do condicionamento físico tradicional. 

O trabalho corporal aqui explora o
alinhamento das articulações, o gesto, a expressão individual. 

Ensinada na Escola do Movimento, em São Paulo, a metodologia
desenvolvida pelo coreógrafo está sendo compilada em livros.&nbsp;


CÉREBRO ATIVO 

O primeiro livro da trilogia, "Corpo
Vivo", foi lançado em 2010. Agora, acaba de sair o segundo volume, "Cérebro
Ativo" (Edições Sesc/Manole, 272 págs., R$ 180). 

Falar nessa relação entre cabeça e corpo é
pensar na tão difundida quanto mal compreendida expressão "consciência
corporal". 

O termo ainda era restrito ao papo de grupos
alternativos quando Bertazzo criou sua escola e passou a mostrar a diferença
entre o gesto voluntário, "consciente", e o movimento automatizado. 

Sua técnica de reeducação do movimento
influenciou a maioria dos trabalhos corporais desenvolvidos no Brasil. 

Foi nos anos 1970 que ele começou a
trabalhar com a educação do corpo tanto para cidadãos comuns quanto para
profissionais como dançarinos ou terapeutas. 

Sua ideia agora, com os livros, é difundir o
conhecimento adquirido em viagens de pesquisa, espetáculos e em mais de 30 anos
de aulas. 

"A linguagem do livro é muito singela.
Se eu falar de certos funcionamentos do corpo para sua tia, ela vai me olhar
com cara de paisagem. De que forma devo falar para que ela fique intrigada e se
interesse?", diz Bertazzo. 

Usar "cérebro" no título de uma
obra que traz sequências detalhadas de exercícios para ensinar a pessoa a
manter-se ereta, respirar melhor ou equilibrar uma bandeja já é uma forma de
ser intrigante. 

O que une pensamento e movimento é a
organização motora, explica Bertazzo. E o que mantém a cabeça ativa é o estado
de prontidão para organizar 
articulações e músculos em cada atividade.
"Todo movimento voluntariamente executado vai recrutar áreas
cerebrais", afirma o professor. 

Uma das funções mais importantes da
ginástica, segundo ele, é acordar os órgãos proprioceptores. 

"Esses órgãos são como sensores
localizados nos músculos, tendões e ligamentos. Eles informam o cérebro sobre a
posição do corpo." 

Os exercícios ensinados no livro mandam
novas informações para o cérebro, que, além de criar mais conexões nervosas,
também vai acumular um maior repertório neuromotor para a execução de
movimentos. 

"Se eu armazeno essas experiências
motoras, tenho mais ferramentas para driblar pelo menos uma parte das
limitações que podem surgir ao longo da vida, seja no processo de
envelhecimento ou num acidente bobo como torcer o pé", afirma. 

Para tornar o processo mais eficaz, Bertazzo
ensina o que fazer antes e depois de cada exercício. 

"É como fazer um bolo. Organize os
ingredientes. A preparação, quando você recruta articulações e músculos,
desencadeia atos mentais e processos conscientes." 

Ele também recomenda uma atenção especial à
finalização do movimento. "É importante aprender a desacelerar a força
desencadeada por cada ação." 

GESTOS HÁBEIS 

Mas nunca se trata, aqui, de usar muita
força ou velocidade. Bertazzo defende a inclusão de exercícios de psicomotricidade
fina (aquela que é usada, por exemplo, para escrever) em qualquer programa de
atividade física. 

"Com gestos hábeis e milimetricamente
ajustáveis, você usa muitíssimos neurônios. Mas muita gente elimina isso da
ginástica. Toda aula deveria ter pelo menos dez minutos de trabalho psicomotor
fino." 

Se as academias não oferecem, ele sugere a
inclusão desse trabalho no dia a dia. 

Por exemplo, cozinhando um prato especial
(com salsinha bem picada) ou aprendendo algum novo trabalho manual: bordar, fazer
crochê. 

"Isso é muito importante em fases
difíceis da vida, como em uma separação ou mudança de emprego. Nesses momentos,
o aprendizado motor torna a pessoa hábil, inteligente. Imediatamente vem a
sensação de solidez e ela fica mais confiante." 

SONS
Bertazzo também insiste na importância de soltar a voz na realização dos
exercícios. 

"Não é para gritar e mostrar que você é
um animal maravilhoso. Mas expirar forte é emitir sons. E a maioria das pessoas
mal expira quando faz ginástica", afirma. 

O que mais causa lesão, diz ele, é deixar o
corpo e a cabeça funcionando no automático. "Muitas pessoas agem como se
bastasse falar para o corpo 'vai' para ele obedecer e executar ações
necessárias. Aí que elas se estropiam." 

Quando a cabeça funciona, o corpo não
padece. E vice-versa. 












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Suba em uma cama elástica
mantendo a postura ereta. Os bastões (podem ser cabos de vassoura) ajudam a
organizar a coluna e a encaixar os ombros. Segurando os bastões, faça pequenos
movimentos com os pés para cima e para baixo, como se estivesse pulando.




























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Levante um dos pés, dobrando
o joelho para o lado, como na foto à direita. A rotação da coxa ajuda a
retardar a descalcificação do colo do fêmur e o apoio em um só pé aciona áreas
cerebrais ligadas ao equilíbrio.




























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Apoie o pé
esquerdo sobre um banco. Pressione o pé direito contra o chão, girando a coxa
direita para fora e "abrindo" a virilha. Erga o braço direito,
mantendo-o arredondado






























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Leve a perna esquerda à
frente, como se estivesse dando um passo, e apoie o pé esquerdo no chão. Em
seguida, apoie a canela direita no banco. Gire a coxa esquerda fora,
distribuindo o peso do corpo igualmente nas duas pernas. O exercício gera
reações no sistema neuromotor semelhantes às geradas em uma caminhada.





















Fonte: http://migre.me/cvXDm



Por: Sávio Bastos

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