Hábitos que causam o Envelhecimento 
Autor: Walber Rafael | Publicado: 2015-06-18T06:32:00-07:00


Você está envelhecendo &nbsp;mais rápido do que seus anos? Se você não gosta do que vê no espelho, pode ser hora de avaliar algumas de suas rotinas diárias. Os alimentos que você come e até mesmo a maneira como você dorme pode adicionar anos para o seu rosto e pode encurtar a sua vida útil. Aqui, especialistas discutem os hábitos e maneiras de reverter o processo mais comuns de aceleração de idade.






Se a sua lista de afazeres parece nunca obter qualquer mais curto, o estresse de sua vida agitada pode se tributar ao seu corpo. "As pessoas pensam que a multitarefa é bom, mas você realmente não fazer nada, você simplesmente cria mais estresse ", diz Raymond Casciari, MD, diretor médico de St. Joseph Hospital, em Orange, Califórnia. Vários estudos mostram que os gatilhos de estresse crônico, a liberação de radicais livres, as moléculas instáveis ​​que danificam as células e são responsáveis ​​pelo envelhecimento. Em vez de tentar fazer tudo isso, Dr. Casciari sugere concentrar em uma tarefa de cada vez e apenas seguir em frente.


Você raramente deixar passar sobremesa




Além de adicionar libras adicionais ao seu corpo, seu dente doce também pode ser adicionando anos a sua cara. "Internamente, moléculas de açúcar se ligam às fibras de proteína em cada uma de nossas células", diz Susan Stuart, MD, um San Diego, na Califórnia. Dermatologista credenciado. Este processo prejudicial, conhecido como glicação, pode resultar na perda de brilho, olheiras sobre os olhos&nbsp;, perda de tom, inchaço, um aumento em linhas finas e rugas, e uma perda de contornos faciais e aumento do tamanho de poro. Passe longe das guloseimas açucaradas, se você quiser preservar seu brilho juvenil.




Você conseguir por menos de cinco horas de sono por noite




Skimping em sono não só resulta em sacos escuros sob os olhos também tem sido associada a uma vida útil mais curta, diz o Dr. Casciari, que fundou um laboratório de sono do Hospital St. Joseph. "Dormir dentro do intervalo de sete horas é o ideal", diz ele. Vá para a cama mais cedo, se você tiver os sintomas da privação do sono, que incluem a falta de energia durante o dia, lentidão mental, problemas de atenção, ou ganho de peso, diz o Dr. Casciari. Aqui estão sete dicas para melhorar o sono .A última temporada de House of Cards-assistindo binge é uma coisa; regularmente colando-se à TV é outra. Em um estudo de cerca de 11.000 Australianos as idades de 25 e mais velhos, os pesquisadores descobriram que, para cada hora de televisão assistiu, adultos cortar sua expectativa de vida em 22 minutos. Além do mais, as pessoas que gastaram uma média de seis horas por dia assistindo TV viveu cinco anos menos do que suas contrapartes que aderem pela não-visualização. "Este efeito é mais sobre se sentar e estar inativa do que a observação de TV," diz o Dr. Casciari. "Quando você se sentar por mais de 30 minutos o seu corpo começa a depositar açúcar em suas células, o que torna muito mais provável que você vai estar acima do peso também." Se você está assistindo TV ou em sua mesa, o ideal é levantar-se a cada 30 minutos para caminhar ao redor, diz o Dr. Casciari.Os perigos de um estilo de vida sedentário estão bem documentadas: As pessoas que passam a maior parte de seus dias estacionados em uma cadeira estão em risco aumentado para a doenca rel , doenças&nbsp;cardiovasculares câncer  , para não mencionar a obesidade .   Naturalmente, se exercitar regulamente  ajuda a prevenir estes problemas de saúde e mantém você para viver mais tempo, de acordo com um estudo do British Journal of Sports Medicine. Os participantes do estudo que se exercitaram 150 minutos ou mais por semana viveu de 10 a 13 anos mais do que o grupo inativo.


Você não usa creme para os olhos


Até mesmo uma rotina de cuidados  precisa incluir um bom creme para os olhos para mantê-los sem rugas de envelhecimento. A pele ao redor dos olhos é mais fina que a pele sobre o resto do seu rosto e mostra a idade mais rápido, diz o Dr. Stuart. Manter a área dos olhos hidratada pode levar anos fora de seu rosto. "Alguns cremes que são mais eficazes contêm Retin A, uma forma de vitamina A," diz o Dr. Stuart. Outros fatores importantes incluem emolientes e hidratantes que a umidade armadilha, antioxidantes, ácido hialurônico e vitamina C. "Estes promovem a formação de colágeno e elastina para apertar a pele e reduzir as linhas finas ao redor dos olhos," diz o Dr. Stuart.
Você usa protetor solar, mas apenas em férias






A execução de recados, condução, e andando para trás e para a caixa de correio pode fazer mais danos à sua pele do que passar um dia na praia se você fizer isso sem protetor solar, diz Sarah L. Taylor, MD, professor associado de dermatologia da Wake Forest Baptist Centro Médico. "A causa número um, de quase todos os sinais de envelhecimento prematuro da face humana é a exposição ultravioleta," diz o Dr. Taylor. "Luz UV está presente mesmo quando está nublado ou chovendo." Proteja a sua pele através do uso de protetor solar sempre que você ir ao ar livre. Dr. Taylor recomenda um FPS entre 30 e 50 para o uso diário. Você também deve seguir estas regras de ouro para proteção solar Olho, sombra azul metálico. Bem, o excesso de maquiagem pode provocar um envelhecimento em  você de maneiras menos óbvias, também, diz o Dr. Stuart. "Vestindo quantidades excessivas de maquiagem, produtos especialmente à base de óleo, pode entupir os poros da pele e causar surtos." Além disso, o uso excessivo de produtos para a pele com fragrâncias, produtos químicos irritantes, e agentes de álcool pode secar a pele, removendo seus óleos naturais, que faz com que linhas e rugas prematuras apareçam. Consulte seu dermatologista para orientação e evitar esses erros.


Você dorme com seu rosto no travesseiro




Dormindo em seu estômago ou em seu lado com o seu rosto esmagado no travesseiro pode criar rugas e acelerar o envelhecimento. "O tecido conjuntivo e colágeno em seu rosto se torna mais fraco e menos solidário com a idade", diz James C. Marotta, MD, um cirurgião plástico facial e skincare especialista credenciado. "Então, quando você dorme no mesmo lado do seu rosto, noite após noite, sua pele vai não suavizar ou primavera de volta tão rapidamente quanto o fez quando você era jovem." Essas linhas de vinco de seu travesseiro pode tornar-se permanente. Dormir de costas ou investir em uma almofada de cetim para manter a pele lisa.


Você manter a sua casa quentinha




Quando é uma bagunça de neve do lado de fora, é tentador pôr em marcha acima o calor dentro de casa. Mas se você acender a lareira ou aumente o termostato, ambos sugam a umidade do ar, diz o Dr. Marotta. "Isto pode levar a, inflamação da pele seca, o que tem efeitos ao longo do tempo de envelhecimento." Investir em um umidificador ajuda a neutralizar o ar seco (40 a 60% de umidade é ideal) e pode livrar sua pele de coceira, coçar e descamação. Como alternativa, Dr. Marotta recomenda colocar uma toalha molhada sobre um radiador ou uma tigela de água fria no quarto como uma maneira de adicionar de volta a umidade perdida.


Você saborear bebidas através de um canudo&nbsp;






A ingestão de bebidas de cor escura através de um canudo pode evitar manchas em seus dentes, mas apenas como estrabismo pode eventualmente causar rugas para formar em torno de seus olhos, franzindo seus lábios também podem provocar rugas prematuras ao redor da boca. "Isso também ocorre quando se fuma cigarros", diz Janet Prystowsky, MD, um dermatologista credenciado em Nova York. 


Você é desleixado




Queda na frente de um teclado por horas a fio pode causar a sua espinha para formar uma postura curvada pouco atraente e potencialmente prejudiciais ao longo do tempo, diz Jeremy Smith, MD, cirurgião ortopédico de espinha no Hoag Instituto Ortopédico em Irvine, Califórnia. "A coluna tem um poço curvatura em forma de S, a fim de estabilizar e apoiar-nos", diz o Dr. Smith. "A má postura ou má postura da coluna vertebral se desvia a partir deste alinhamento normal, e, como resultado, os músculos, discos e ossos se tornam anormalmente estressado." Dor e fadiga, muitas vezes seguidas, e possivelmente a degeneração da coluna vertebral e uma deformidade permanente. Pratique a boa postura, verificando durante todo o dia: orelha, ombro, quadril e deve formar uma linha reta quando sentado.






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