Deu no Techlider, polêmico....
Autor: Cláudio K. Freitas | Publicado: 2010-11-23T15:17:00-02:00

&nbsp; &nbsp;Uso do computador à noite traz mais malefícios que baladasnov.23, 2010 in Miscellaneous 5tweetsretweetConclusão foi resultado de um estudo feito pela Faculdade de Ciências Médicas da UnicampUm estudo da Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp comprovou que o principal fator prejudicial ao bom sono é a utilização do computador no período da noite, entre 22h e 24h. Esse hábito supera, inclusive, os malefícios do consumo de álcool e das baladas.Além disso, foi constatado que mais de  60% dos estudantes universitários dormem mal. A causa principal é o uso  de computador à noite. Entre os jovens estudantes, as mulheres foram as  que tiveram o sono mais prejudicado pelo uso do computador.



 
O interesse em pesquisar a  percepção do sono entre adultos jovens que ingressam na universidade  surgiu a partir de um estudo anterior no qual a pesquisadora Gema  Galgani Mesquita investigou os padrões do sono relacionados à utilização  do computador entre adolescentes que frequentavam o ensino médio.A pesquisadora aplicou um questionário para mais de 1.400 estudantes universitários. Para avaliar a qualidade do sono, foi utilizado o índice que indica a duração e a latência do sono, a sonolência diurna e os distúrbios.No caso de jovens que assistem televisão  ou usam o computador, verificou-se que a intensidade da emissão da luz  nos dois casos tem efeito semelhante. O que as diferencia é o modo de  uso.Uma das explicações para isso é de que a  luminosidade do computador atrasa as fases do sono, uma vez que ela  dificulta a metabolização da melatonina, hormônio responsável pelo sono.  Quando o estudante passa horas à noite diante do aparelho, ele pode  adormecer normalmente, entretanto, não passará por todas as fases do  sono.Diante do aparelho de televisão, o  telespectador se coloca, na maioria das vezes, confortavelmente sentado  ou deitado, controlando os canais pelo controle remoto a uma distância  de aproximadamente 3 metros da tela. Já no caso do monitor do  computador, o internauta fica a uma distância menor, equivalente a cerca  de 60 centímetros da tela. A interação com o computador é muito mais  ativa, segundo o estudo, pois pede mais reações físicas e mentais.No caso do computador, a luz emitida  pelo aparelho fica muito próxima da retina. As células da retina, ao  receberem estímulo luminoso, enviam uma mensagem elétrica que alcança o  hipotálamo; este, além de comandar as glândulas do organismo, possui um  pequeno núcleo onde se localiza o relógio biológico, essencial à  manutenção dos ritmos e dos ciclos sono-vigília. A intensidade, a  variação e o horário das luzes emitidas pelos aparelhos incidindo sobre a  retina desregulam a liberação normal de melatonina, o hormônio  responsável pelo sono e, consequentemente, alteram sua qualidade..Prejuízos da falta de sonoAs consequências de uma noite mal  dormida vão além de um simples cansaço. Quem dorme pouco pode ter  problemas com excesso de peso e falta de concentração.Dentre os malefícios ocasionados pelas noites mal dormidas estão:- a obesidade: se uma pessoa dorme mal,  ela não faz a metabolização do hormônio peptina, responsável pela  sensação de saciedade. Isso faz com que, ao acordar no meio da noite, a  pessoa sinta fome, e se alimente durante a madrugada.- o baixo desempenho acadêmico: é  durante o sono que a pessoa memoriza todo o conhecimento, e desenvolve o  fator de atenção. Sem um sono saudável, esses fatores são prejudicados,  influenciando o desempenho na universidade..Por que a mulheres? Ainda não se pode afirmar os motivos  pelos quais as mulheres são mais prejudicadas. Chegou a ser analisado se  era por conta da resistência física, mas isso não foi comprovado, uma  vez que as mulheres também possuem resistência, mas em diferentes  modalidades em comparação aos homens. Esse fator será estudado em uma  nova estapa da pesquisa..Outros fatoresAlém de observar que os jovens estão  dormindo mal à noite por causa do uso do computador, a pesquisa trouxe  dados sobre a influência do tabaco nos distúrbios do sono e a  não-interferência de atividades físicas na melhora de sua qualidade..Dados completos da pesquisa*** 58,06% dos estudantes entrevistados dormem mal e acessam o computador entre 19h e 21h
*** 71,43% têm problemas com o sono e utilizam o computador entre 19h e 22h
*** 73,33% têm incômodos e utilizam o computador entre às 19h e 24h
*** 52,38% dormem mal e utilizam o aparelho das 19h até a madrugada
*** 84,3% das mulheres pesquisadas tem mais chance de dormir mal quando utilizam o computador das 19h às 24h
*** para os homens, esse índice foi de 47,7%
*** 61,28% dos estudantes entrevistados consomem alcool e dromem mal
*** 59,76% dos não-fumantes e 70,59% dos fumantes têm problemas com o  sono (mas esse índice é 4,7% menor do que os que são prejudicados pelo  uso do computador)[EPCampinas]