Dicas e curiosidade sobre Osteoporose e Osteopenia
Autor: Francijane de Oliveira     Itaberaba-BA | Publicado: 2010-09-10T07:13:00-07:00

Olá! Ai esta algumas dicas e curiosidades sobre osteopenia e osteoporose, são comentarios interessantes que valem a pena ser seguidos, para quem apresenta esta patologia, se surgir alguma dúvida perguntem e comentem:


.                     Cuidados  com a osteoporose!!  

Homens  e mulheres atingem o pico de massa óssea por volta dos 30 anos, e a  partir dos 40 anos começam a perder massa óssea, sendo que esta curva  descendente se acentua por volta dos 50 anos nas mulheres (menopausa) e a  partir dos 60 anos nos homens. Cuidados na alimentação ao longo de toda  vida são importantes para evitar a osteoporose. Queria chamar a atenção  do leitor para importância do nutriente boro. O boro tem 3 papéis  fundamentais quando o assunto é osso. 1º - Reduz a excreção urinária de  cálcio, mantendo a calcemia normal, o que favorece o depósito de cálcio  no osso. 2º - O boro aumenta a ativação da enzima hidroxilase renal,  necessária para transformar a vitamina D na sua forma ativa. A vitamina D  é a responsável pela deposição de cálcio no osso e pela absorção do  cálcio no intestino. 3º - O terceiro mecanismo é hormonal, pois o boro  pode ajudar a aumentar a quantidade de hormônios femininos e masculinos,  porque ajuda na conversão de pregnenolona a 17  alfa-hidroxipregnenolona, que dará origem ao DHEA, estradiol,  testosterona, entre outros, hormônios fundamentais para manter a massa  óssea na terceira idade.

Há muito boro nas sementes oleaginosas,  no pepino, na beterraba, cogumelo, germen de trigo, pêssego e uva.          
            Bactérias  e  vitamina K combatem a osteoporose  
A osteoporose é uma doença de saúde pública,  com indices altíssimos em pessoas acima dos 50 anos (cada vez aumenta  mais em pessoas jovens), sendo caracterizada pela desmineralização e  consequente perda de massa óssea. Muito se fala da importãncia do cálcio  para a saúde óssea, mas quero mostrar uma visão um pouco além. Dos  diversos nutrientes importantes para o osso, como cálcio, zinco,  fósforo, vitamina C, boro, ferro, vitamina A, vitamina D (entre outros),  quero destacar a vitamina K. Podemos obter vitamina K (filoquinona) a  partir de produtos vegetais (folhas verde escuras em especial) ou de  produtos animais (menaquinona - ovo, leite e fígado especialmente).  Entretanto, bactérias encontradas na microbiota intestinal  humana  (especialmente eubactérias e bacteroides)são capazes de produzir  vitamina K e suprir de 50 a 70% da necessidades. A vitamina K é  fundamental para produção da osteocalcina, proteína encontrada na matriz  óssea feita de colágeno, e que responde pela ligação do cálcio a esta  matriz. POrtanto, mais uma vez, é preciso cuidar da ecologia intestinal e  manter equilibrada a microbiota, pensando até nos ossos                       Vegetais  alcalinizantes do pH Manter o pH sanguineo alcalino (em torno de 7,4) é um tarefa árdua para  os nossos sistemas tampão. Durante a prática de atividade física e pelo  estresse do dia a dia, existe forte tendência para a redução deste pH em  virtude do aumento de corpos cetônicos, amônia, ácido láctico, íons  hidrogênio, fosfatos, sulfatos, entre outros. A acidificação do ph  sanguineo não parece ser benéfico pois induz à osteoporose, reduz o  funcionamento de várias enzimas e aumenta a fadiga. Li um estudo recente  que avaliou a eficácia de um complexo de vegetais e seus derivados em  promover aumento significativo do pH urinário (que reflete a filtração  do pH sanguineo)em 14 dias. O complexo era formado em sua maior parte  por fosfatidilcolina, extrato de beterraba, alfafa, cevada orgânica,  espirulina, clorella, fibra de maçã, extrato de broto de soja e de arroz  integral,  e menor concentração, pólen de abelhas e extrato de raiz de  alcaçuz. A informação importante que fica deste estudo é que todos os  compostos acima citados podem ser consumidos em uma dieta balanceada,  equilibrada, fazendo parte do dia a dia, e quando necessário,  suplementados. Para isso, a importância do nutricionista funcional.

Fonte onde consegui estas postagens:&nbsp;http://riquenutri.blogspot.com/search/label/osteoporose