A IMPORTÂNCIA DO TREINAMENTO COM PESOS
Autor: Christian Quintão | Publicado: 2013-11-11T18:02:00-02:00



Halteres não servem apenas para construir músculos:
eles são também a maior arma a serviço do homem na luta contra o excesso de
peso, o envelhecimento, a depressão e a irritabilidade. 



Quem diria que os halteres poderiam ser considerados
as mais eficientes ferramentas de exercícios já inventadas? Pois são. Um
simples par de pesos ajuda todo homem a ganhar força e vigor físico, uma
cintura mais fina e até a adotar uma atitude otimista perante a vida. 



Os médicos hoje poderiam prescrever um bom par de
halteres (ou alguns pares, com diferentes cargas) para combater diversas
doenças e ter uma chance razoável de acertar no tratamento. Como qualquer
remédio, porém, eles só funcionam quando são bem utilizados. São exercícios que
trabalham o corpo todo, com variações que você incorpora à medida que se
aperfeiçoa.




 

  
  
A
  GORDURA CORPORAL

 

  
  
Um dos
  superpoderes dos halteres é ajudá-lo a emagrecer. 

 

  
  
Um dos
  superpoderes dos halteres é ajudá-lo a emagrecer. A aceleração metabólica
  provocada pela atividade faz seu corpo continuar usando carboidratos e
  gorduras como combustível mesmo depois que você pára de se exercitar. Ou
  seja, você queima pneus quando já está embaixo do chuveiro.



 

  
 

  
 

  
 

  
  
A
  DECADÊNCIA FÍSICA

 

  
  
Se você
  nunca levantou pesos, os músculos do seu corpo chegam ao pico aos 25 anos.
  Depois dos 30, começam a encolher e ganhar mais gordura entre as fibras. A
  partir dos 40, você já estará perdendo 1% de massa muscular por ano. Mas pode
  se tornar mais forte e sarado aos 40 do que foi aos 20 anos. 



Estudos
  têm mostrado que treinar com cargas pesadas aumenta a resistência e a massa
  muscular e diminui a gordura corporal em qualquer idade. Tanto que, hoje, a
  musculação é considerada a atividade física ideal na terceira idade por
  combater a perda muscular e fortalecer ossos e articulações. Se você não quer
  chegar aos 70 anos gemendo ao levantar da cadeira, comece a malhar agora.



 

  
 

  
  
A
  ANSIEDADE E A DEPRESSÃO

 

  
  
Os
  pesquisadores já provaram que a prática de exercícios físicos é capaz de
  aliviar a ansiedade e a depressão. Durante e imediatamente após a atividade
  física, o cérebro libera na corrente sangüínea endorfinas, substâncias
  calmantes que promovem em todo o corpo uma sensação de relaxamento,
  tranqüilidade e bem-estar. Inicialmente, esse efeito positivo era atribuído
  apenas à prática de exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada e natação,
  mas os pesquisadores já estenderam os benefícios também ao trabalho realizado
  com a ajuda dos halteres.



A pesquisa norte-americana comprovou que logo após um treino pesado
  com halteres há um período de certo desconforto no corpo. Entretanto, passado
  esse tempo inicial, a sensação que se estabelece é bastante semelhante à que
  é deixada pelos exercícios aeróbicos com a liberação das endorfinas no sangue
  pelo cérebro. É por essa razão que você se sente de bem com a vida, com um
  sorriso que vai de orelha a orelha, quando sai da academia – inclusive quando
  vai participar daquela reunião chatíssima em seguida. Malhe sua massa
  cinzenta: seu cérebro também fica mais ágil quando você treina.

 

  
 

  
 

  
  




Não
  perca tempo, peça um bom programa de treinamento físico ao seu professor e
  melhore seu dia-a-dia. CQ