COMO LIDAR COM A DEPRESSÃO EM 9 PASSOS
Autor: Cristiano Chaves, Discípulo de Mestre Julio Camacho | Publicado: 2014-08-12T08:11:00-07:00



A depressão é uma doença grave e comum que afeta muitas pessoas, em todos os lugares do mundo. O artigo a seguir foi concebido apenas como uma série de sugestões para ajudar uma pessoa deprimida (ou para ajudar a lidar com a depressão). Estas são técnicas muito básicas para a busca de um novo propósito em sua vida, objetivando sua felicidade. O sucesso é um processo, não um evento ou meta.1- Faça algo para os outros. Isto irá construir sua auto-estima e você receberá a gratidão das outras pessoas, mas comece por baixo! Não seja extravagante nem utilize medidas extremas.2- Use afirmações positivas. Repita frases positivas como: "Eu posso fazer isso, eu estou bem, tudo está ficando melhor...". Encontre outras frases do tipo para dizer a você mesmo.3- Substitua os pensamentos negativos por pensamentos positivos. No mesmo instante que você sentir um pensamento ou sentimento negativo, mude a sua mente consciente; você só pode pensar numa coisa de cada vez, então esvazie a mente de pensamentos negativos e preencha-na com pensamentos positivos.4-Converse com o(s) seu(s) amigo(s) mais próximo(s). O primeiro passo (e o melhor) é deixar as pessoas que se importam e se preocupam com você saberem como você está se sentindo e os problemas que você está enfrentando. Ao fazer isso, você está exercendo algum controle, construindo estima e criando uma base de apoio. Ao fazer isso, diga estas coisas apenas para algumas pessoas em quem você definitivamente possa confiar.5-Procure um psicólogo e/ou psquiatra para apoio profissional. Ninguém (a não ser em uma condição extrema) irá querer internar alguém na primeira menção de depressão. Poderá ser sugerido o uso de medicação ou aconselhamento adicional, mas a decisão final será sempre sua; você irá decidir se irá seguir as recomendações. Mais uma vez, ao fazer isso, você estará tendo algum controle sobre a situação.6-Procure um novo hobby. Pode parecer uma observação fora de propósito, mas ter um novo passatempo, como algo para fazer que seja divertido e interessante, irá aumentar a sua motivação, fará com que você se divirta e o ajudará a melhorar seu nível de concentração. Além disso, um hobby pode ser social e, se for algo que o mantenha ativo, poderá ajudá-lo a dormir.7-Passe os seus sentimentos para o papel. Tente compreender a si mesmo um pouco mais. Não tenha medo da honestidade. Se você tem preocupações com sua privacidade, escreva e, em seguida, destrua os papéis metodicamente. Entenda que a depressão pode ser uma doença muito solitária, e assim, entender a si mesmo poderá deixá-lo mais à vontade consigo mesmo. Adicionalmente, se você preferir colocar suas preocupações e preocupações no papel, você poderá dar mais significado ao ato de destruir o que você escreveu. Imagine que ao rasgar o papel você está lutando contra suas preocupações, que cada pequeno pedaço de papel é um problema que você conseguiu destruir. Obviamente, com a ajuda de um profissional, este tipo de técnica pode ser melhor explorada, pois você terá alguém para incentivá-lo, mas você pode tirar grande proveito desta técnica.8-Tome suas decisões sem pestanejar. Não deixe as decisões para depois. Você irá ou não sair da cama. Você irá ou não visitar a casa do seu amigo. Não pense sobre isso - faça o que tiver que fazer! Não há nada a perder. Assuma o controle de si mesmo e da sua vida.9 - Faça uma lista de 10 coisas que você quer fazer com sua vida. Faça o seu melhor para alcançar estes objetivos e concluir as 10 coisas que você quer fazer. Quando você terminar tudo em sua lista, faça outra.Esses passos não são a solução da depressão mais podem ajudar e muito no processo terapêutico com a ajuda profissional adequada.