Pranayama
Autor: Pri Ferraris | Publicado: 2013-01-20T10:46:00-08:00

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Como&nbsp;é&nbsp;bom respirar! Respirar&nbsp;é&nbsp;um ato milagroso!

No Yoga&nbsp;é&nbsp;dito que durante a inspiração&nbsp;nós nos
aproximamos de Deus, e durante a expiração&nbsp;Deus se aproxima de nós.

Pranayama&nbsp;é&nbsp;uma técnica de respiração&nbsp;do Yoga, onde
Prana quer dizer energia vital e Yama quer dizer controle. Podemos controlar essa energia (prana) que permeia todas as
coisas, criar um corpo saudável, aquietar a mente, trazer equilíbrio nas
emoções, nutrir nosso corpo de energia vital e eliminar impurezas e toxinas. 








Você nunca ouviu falar no
momento de grande irritação alguém dizer: “Respire fundo!” ? 

A respiração é vista como um
dos membros de maior importância numa filosofia tão complexa e extensa como o
Yoga. É um caminho óctuplo, começando pela ética e subindo em direção a
transcendência do ego e o encontro com a Realidade Suprema, ou iluminação. 

O primeiro passo
para a prática da yoga é estabelecer uma relação de intimidade com a
respiração. Ela é a responsável por alimentar nossa força e estados emocionais
positivos.&nbsp;&nbsp;

Como as folhas que arejam a
árvore e fornecem nutrientes para que seu crescimento seja saudável, também o
pranayama alimenta e areja as células, os nervos, os órgãos, a inteligência e a
consciência do sistema humano. 








Quando estamos realizando uma
postura física (asana), só podemos entender plenamente o corpo se
sincronizarmos a respiração com o movimento. É a respiração quem dá vida às posturas.

A respiração
consciente mantém a mente em alerta. É uma espécie de viagem exploratória onde
passamos a entender melhor nosso corpo, nossos limites e nossas emoções.

Procure praticar yoga utilizando-se sempre da respiração
completa, profunda, estável e suave. Respire pelas narinas (inspiração&nbsp;e
expiração), pois o ar entra preparado, filtrado e aquecido para o pulmões. 

Existem muitos tipo de pranayamas, uma variedade de exercícios
respiratórios, mas esse assunto ficará&nbsp;para a próxima postagem.







De forma geral podemos dizer que os movimentos
executados para cima devem ser coordenados com a inspiração para
não faltar oxigênio no cérebro, causar tonturas ou mal estar. 

Quando Inspirar:



Ao abrir ou
estender o corpo
Ao sair de uma postura,
Ao elevar os braços ou pernas
Ao levantar
Asanas que abrem a região peitoral
Quando se faz uma flexão para trás







Movimentos executados para baixo devem ser coordenados
com a expiração. E toda vez que você estiver numa posição e
expirar, aproveite também para avançar um pouco mais na posição.

Quando Expirar:



Ao se abaixar
Ao descer braços e pernas
Quando fizer flexões para frente ou para os lados
Quando girar as costas









Durante a prática, se a respiração ficar irregular,
trancada ou forçada, tome isso como uma advertência e reduza a intensidade da
prática.&nbsp;Ouça seu corpo e respeite seus limites!



&nbsp;“Respirar
bem é fonte de calma, equilíbrio, tranquilidade e recuperação. Proporciona
sensação de limpeza, liberdade, leveza e clareza.”



Respire bem, respire consciente.



Priscila Ferraris
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