IOGURTE COM FRUTAS - COMBINAÇÃO PERFEITA E GRANDES ALIADOS PARA O EMAGRECIMENTO
Autor: Eidy | Publicado: 2012-01-16T08:29:00-08:00



Que tal incluir no seu cardápio diário iogurtes, leites fermentados e sobremesas lácteas? Esses alimentos costumam conter probióticos – micro-organismos que, quando consumidos, resistem ao processo de digestão e chegam intactos ao intestino, onde geram substâncias úteis e eliminam o que for nocivo. Os mais conhecidos são os lactobacilos e as bifidobactérias.

Os probióticos estimulam o funcionamento do intestino e mantêm o equilíbrio saudável da flora intestinal, por isso são grandes aliados do emagrecimento. Há ainda outros benefícios: “Consumidos com regularidade e em doses adequadas, eles ainda reforçam o sistema imunológico, aumentam a absorção do cálcio, reduzem o colesterol ruim e protegem o estômago”, afirma a nutricionista Ana Paula Tasca, de São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA.

Para conseguir os efeitos do bem, o ideal é consumir diariamente. “Os benefícios estão assegurados com um iogurte ao dia, o que corresponde, em média, a 100 milhões de bactérias probióticas”, explica a gastroenterologista Tatiana Cunha, de Campo Grande, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH.

Quem pode tomar? Quase todo mundo. Apenas pacientes com doenças imunossupressoras (como a AIDS) e que tomam medicamentos corticoides em altas doses não devem consumir.

Aqui vai mais uma dica! Antes de comprar o produto, dê uma olhadinha no rótulo e confirme se o alimento contém as culturas vivas e observe se a data de validade não ultrapassa 28 dias da de fabricação.

Atenção! Com o tempo, ocorre a diminuição de micro-organismos probióticos viáveis e isso pode comprometer o efeito benéfico esperado. Além disso, pode trazer desconfortos intestinais<a ajaxify="http://www.facebook.com/photo.php?fbid=254225254646866&amp;set=a.213828125353246.51900.159124070823652&amp;type=1&amp;ref=nf&amp;src=http%3A%2F%2Fa6.sphotos.ak.fbcdn.net%2Fhphotos-ak-ash4%2F395709_254225254646866_159124070823652_643384_2002189740_n.jpg&amp;theater&amp;size=300%2C292" class="uiPhotoThumb largePhoto" data-ft="{&quot;type&quot;:41}" href="http://www.facebook.com/photo.php?fbid=254225254646866&amp;set=a.213828125353246.51900.159124070823652&amp;type=1&amp;ref=nf" rel="theater" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #3b5998; cursor: pointer; display: inline-block; text-decoration: none;" title="Probióticos são grandes aliados do emagrecimento

Combinação perfeita: Iogurte com frutas. 

Crédito: Getty Images

Que tal incluir no seu cardápio diário iogurtes, leites fermentados e sobremesas lácteas?  Esses alimentos costumam conter probióticos – micro-organismos que, quando consumidos, resistem ao processo de digestão e chegam intactos ao intestino, onde geram substâncias úteis e eliminam o que for nocivo. Os mais conhecidos são os lactobacilos e as bifidobactérias.

Os probióticos estimulam o funcionamento do intestino e mantêm o equilíbrio saudável da flora intestinal, por isso são grandes aliados do emagrecimento. Há ainda outros benefícios: “Consumidos com regularidade e em doses adequadas, eles ainda reforçam o sistema imunológico, aumentam a absorção do cálcio, reduzem o colesterol ruim e protegem o estômago”, afirma a nutricionista Ana Paula Tasca, de São Paulo, em entrevista à revista BOA FORMA.

Para conseguir os efeitos do bem, o ideal é consumir diariamente. “Os benefícios estão assegurados com um iogurte ao dia, o que corresponde, em média, a 100 milhões de bactérias probióticas”, explica a gastroenterologista Tatiana Cunha, de Campo Grande, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH.

Quem pode tomar? Quase todo mundo. Apenas pacientes com doenças imunossupressoras (como a AIDS) e que tomam medicamentos corticoides em altas doses não devem consumir.

Aqui vai mais uma dica! Antes de comprar o produto, dê uma olhadinha no rótulo e confirme se o alimento contém as culturas vivas e observe se a data de validade não ultrapassa 28 dias da de fabricação. 

Atenção! Com o tempo, ocorre a diminuição de micro-organismos probióticos viáveis e isso pode comprometer o efeito benéfico esperado. Além disso, pode trazer desconfortos intestinais">