Cuidar do Coração
Autor: Marcia Madeira | Publicado: 2010-06-09T14:56:00-03:00


Você sabia que as doenças cardiovasculares estão entre os males que mais matam no mundo e que 30 a 40% destas mortes poderiam ser evitadas apenas com mudanças de hábitos? 


As doenças do coração são causadas por fatores físicos, emocionais e principalmente pelo estilo de vida do paciente, por isso são chamadas de multifatoriais. Estresse, alimentação inadequada, hipertensão e diabetes são apenas algumas das causas de doenças cardiovasculares como infarto, aneurismas e derrame cerebral. 

Para o cardiologista da Unifesp, Abraão Cury, a falta de informação é uma das principais ameaças a saúde do coração. Para se ter uma ideia, segundo o cardiologista, 60% da população tem hipertensão e cerca de 40% dos pacientes não sabem que têm a doença. "Os problemas cardíacos são sempre consequências de algum desequilíbrio no organismo. Como em muitos casos são silenciosos, muita gente tem alterações e não sabe. O ideal é rastrear alguns fatores determinantes na hora da prevenção como hereditariedade, hipertensão e hábitos de vida. Os remédios funcionam, mas sozinhos não fazem milagre", explica o especialista. 

Mas será que você tem dado a devida atenção a esse músculo vital? 

1) Nas suas refeições não pode faltar:

a)Temperos naturais como pimentão e cebola. 
b)legumes e verduras.
c)Sal e condimentos industrializados.

2) Chegou o fim de semana e você: 

a)Corre para o parque para fazer exercícios ao ar livre.
b)Tenta reorganizar seu quarto.
c)Coloca o atraso do trabalho em dia e sai de casa se sobra um tempo.

3) Com a correria do dia a dia você: 

a)Tenta treinar com regularidade e manter a forma. 
b)Não pratica mais exercícios. 
c)Mantém os exercícios físicos em prática quando sobram horas livres para isso. 

4) Quando você se decepciona com algo ou alguém, você costuma:

a)Dizer logo o que sente para não ficar guardando mágoa.
b)Dificilmente se decepciona porque não cria expectativas quanto as pessoas.
c)Reprime a dor para não dar o braço a torcer.

5) Na sua família, quantas pessoas tem pressão alta?

a)Os irmãos ou um parente próximo. 
b)Ninguém. 
c)Seu pai e/ou sua mãe.

6) Seu peso ideal é o seu peso atual?

a)Sim!
b)Não, mas estou pouco acima do peso. 
c)Não, estou muito acima do meu peso.

7) Você gosta de café, suco ou chá com: 

a)Adoçante.
b)Puro, sem açúcar ou adoçante.
c)Com açúcar.

8) Na hora do lanche você prefere:

a)sanduíche natural ou algo leve.
b)Frutas ou um iogurte.
c)Biscoitos e pães.

9) Em situações adversas você:

a)Respira fundo e sai para não criar confusão.
b)Entra na briga.
c)Fica nervoso, mas prefere extravasar praticando exercícios.

10) Você já teve (ou tem) alguma destas doenças: diabetes, obesidade e tabagismo

a)Sim, mais de uma.
b)Nenhuma delas.
c)sim, apenas uma

11) Se bater a fome:

a)Você corre para uma doceria e se acaba nos doces.
b)Não resiste ao fast food e devora um sanduíche bem gordo com bacon, maionese e muita batata frita.
c)Saboreia um belo prato de frutas com cereais e sente-se satisfeita (o).

Responda pra si mesma(o) este teste acima e descubra se os seus hábitos de vida estão alinhados com a saúde do seu coração.

Confesso que tenho negligenciado um pouco o meu organismo e naturalmente o meu coração , mas as vezes não temos como evitar o estress do dia a dia... mas podemos amenizar seus efeitos e encara-los de uma maneira diferente, além da parte física é claro ...como alimentação, boa noite de descanso etc .
Devemos levar uma vida mais light .
Se nos dão um limão , vamos fazer uma bela limonada !
E não guardarmos mágoa e sermos felizes mesmo ao meio de tantas turbulências e pedir a Deus paz interior ajuda e muito.
Quero ter uma qualidade melhor de vida e vc quer ? Então é melhor repensar seus hábitos e maneira de ver a vida.

Quero reler isso todos os dias como um alerta do que eu sei que preciso fazer.
Beijos a todos que me dão o prazer da visita e que Deus os abençoe





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
Ah recebi um e-mail com um exemplo ótimo , se e´verdade eu não sei , mas nos ajuda a refletir muito...

"Lucas é o tipo de cara que você gostaria de conhecer. 

Ele estava sempre de bom humor e sempre tinha algo de positivo para
dizer. Se alguém lhe perguntasse como ele estava, a resposta seria logo: 

Ah.. Se melhorar, estraga.

Ele era um gerente especial em um restaurante, pois seus garçons o seguiam
de restaurante em restaurante apenas pelas suas atitudes. Ele era um
motivador nato.
Se um colaborador estava tendo um dia ruim, Lucas estava sempre dizendo
como ver o lado positivo da situação.
Fiquei tão curioso com seu estilo de vida que um dia lhe perguntei:

"Você não pode ser uma pessoa positiva todo o tempo".
"Como faz isso" ? 

Ele me respondeu:

"A cada manhã, ao acordar, digo para mim mesmo":

"Lucas, você tem duas escolhas hoje:
Pode ficar de bom humor ou de mau humor.
Eu escolho ficar de bom humor".
Cada vez que algo ruim acontece, posso escolher bancar a vítima ou
aprender alguma coisa com o ocorrido.
Eu escolho aprender algo.
Toda vez que alguém reclamar, posso escolher aceitar a reclamação ou mostrar o lado positivo da vida.

Certo, mas não é fácil - argumentei.

É fácil sim, disse-me Lucas. 

A vida é feita de escolhas.
Quando você examina a fundo, toda situação sempre oferece escolha.
Você escolhe como reagir às situações.
Você escolhe como as pessoas afetarão o seu humor.
É sua a escolha de como viver sua vida.

Eu pensei sobre o que o Lucas disse e sempre lembrava dele quando fazia
uma escolha.

Anos mais tarde, soube que Lucas um dia cometera um erro, deixando a porta
de serviço aberta pela manhã.

Foi rendido por assaltantes.
Dominado, e enquanto tentava abrir o cofre, sua mão tremendo pelo nervosismo, desfez a combinação do segredo.
Os ladrões entraram em pânico e atiraram nele.
Por sorte foi encontrado a tempo de ser socorrido e levado para um
hospital..
Depois de 18 horas de cirurgia e semanas de tratamento intensivo, teve
alta ainda com fragmentos de balas alojadas em seu corpo.
Encontrei Lucas mais ou menos por acaso.
Quando lhe perguntei como estava, respondeu:

"Se melhorar, estraga".

Contou-me o que havia acontecido perguntando:

"Quer ver minhas cicatrizes"? 

Recusei ver seus ferimentos,mas perguntei-lhe o que havia passado em sua
mente na ocasião do assalto.
A primeira coisa que pensei foi que deveria ter trancado a porta de trás,
respondeu.
Então, deitado no chão, ensangüentado, lembrei que tinha duas escolhas: 

"Poderia viver ou morrer". 

"Escolhi viver"!

Você não estava com medo? Perguntei.

"Os para-médicos foram ótimos".

" Eles me diziam que tudo ia dar certo e que ia ficar bom".
"Mas quando entrei na sala de emergência e vi a expressão dos médicos e
enfermeiras, fiquei apavorado".
Em seus lábios eu lia:

"Esse aí já era".
Decidi então que tinha que fazer algo.

O que fez ? Perguntei..

Bem. Havia uma enfermeira que fazia muitas perguntas.
Perguntou-me se eu era alérgico a alguma coisa.
Eu respondi: "sim".
Todos pararam para ouvir a minha resposta.
Tomei fôlego e gritei; "Sou alérgico a balas"!
Entre risadas lhes disse: 

"Eu estou escolhendo viver, operem-me como um ser vivo, não como um morto".
Lucas sobreviveu graças à persistência dos médicos... mas sua atitude é que os fez agir dessa maneira.
E com isso, aprendi que todos os dias,não importa como eles sejam,temos
sempre a opção de viver plenamente.

Afinal de contas,

"ATITUDE É TUDO".

Agora você tem duas opções:


Ler esta mensagem e esquecê-la é uma, porém ... fazer uma reflexão e usar pra sua vida é outra opção.
Eu particularmente resolvi colocar aqui e compartilhar com todos que eu puder,se eu conseguir ajudar uma pessoa que seja...fico satisfeita =D

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;