MATÉRIA DO PRIMEIRO  ANO 3° BIM (T. 1001-1003-1004) 1ª AULA
Autor: Professor Anderson Pinhel | Publicado: 2011-09-14T09:50:00-07:00

SEDENTARISMO

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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->  &nbsp;&nbsp;&nbsp; Quando se fala em atividade física, ela não está necessariamente apenas na prática de esportes. As atividades físicas podem ser caminhada até o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as donas de casa, que de certa forma fazem esforços, limpando suas casas.&nbsp;&nbsp;CONCEITO &nbsp;&nbsp;<!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa.   &nbsp; &nbsp; O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas.   caracteriza-se como sedentário, quem não realiza atividade extra no dia a dia, o que em um adulto corresponde a um gasto energético abaixo de 2500 kcal por semana.<!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    l&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sedentarismo é o hábito de substituir movimentos básicos como correr, caminhar, carregar, pelos movimentos dos dedos com controle remoto, escada rolante, computador, carro...&nbsp;&nbsp;&nbsp;O CORPO HUMANO&nbsp;&nbsp;<!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; É uma máquina incrível que foi feita para trabalhar. Todas as partes são móveis, auto lubrificantes que desempenha inúmeras funções mecânicas e orgânicas.      &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sem movimento a máquina emperra e não funciona.&nbsp;&nbsp;&nbsp;HIPERTROFIA VS HIPOTROFIA  <!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O movimento estimula o músculo, que mantém seu tônus e preserva sua massa.   Sê treinado pode desenvolver em volume (hipertrofia).&nbsp;
Sê estagnado ou inativo, a massa muscular diminui (hipotrofia)!&nbsp;
  &nbsp;OMS  <!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O Sedentarismo foi eleito pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como um dos principais inimigos da saúde pública, responsável pelo: AUMENTO DO RISCO DE MORTES POR TODASA AS CAUSAS.      Estima-se que a inatividade física seja responsável por 2 milhões de mortes por ano em virtude de sua influência na ocorrência de doenças.&nbsp;&nbsp;&nbsp;AGRAVANTES  <!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    As doenças mais comumente causadas ou agravadas pelo sedentarismo são as:&nbsp;&nbsp;     CORONARIANAS&nbsp;
&nbsp;OBESIDADE&nbsp;
&nbsp;  HIPERTENSÃO&nbsp;
&nbsp;  DIABETES&nbsp;
&nbsp;  DEPRESSÃO&nbsp;
&nbsp;<!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dentre os fatores de riscos para problemas cardíacos, o sedentarismo é o um dos mais evitáveis.   
   
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O colesterol alto, Gordura sanguínea, diabetes e estresse são amenizados com a prática de exercícios físicos regulares.   
   
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O sendentarismo é responsável por 54% do risco de morte por infarto e 50% do risco de morte por Acidente vascular cerebral. 
    &nbsp;&nbsp;
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; “A falta de atividade física destrói a boa condição de qualquer ser humano, enquanto o movimento e o exercício físico metódico o salva e o preserva.” <!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->  Platão ( 428 a.C. – 348 a.C.)&nbsp;RUIM PARA O GORDO E PARA O MAGRO&nbsp;<!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;  Não é o peso corporal nem as medidas das Circunferências do corpo que dizem quão saudável uma pessoa é. Muitas vezes um corpo magro está com uma porcentagem de gordura alta demais e paouca massa muscular.   
   
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; As medidas nem a balança não acusam os níveis de colesterol, açúcar do sangue... 
    &nbsp;SEDENTARISMO NA INFÂNCIA&nbsp;<!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;  O computador, a televisão, o video game, são inovações tecnológicas que favorecem a antecipação de problemas de saúde que antes era exclusivos de adultos.   
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A obesidade infantil tem crescido escala preocupante no Brasil aumentando o desenvolvimento de doenças relacionadas. 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->  &nbsp; Quem foi sedentário na infância/adolêscência costuma trazer para maturidade as heranças da inatividade.   
Adultos que são ativos, muitas das vezes foram ativos a infância.   
Adultos obesos geralmente foram adolescêntes obesos. 
    &nbsp;  <!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O corpo a hábitos mantidos por muito tempo, e para sair deste, existe a exigência de um esforço muito grande.   É tão difícil quanto se livrar do vício do cigarro.&nbsp;&nbsp;&nbsp;ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL&nbsp;&nbsp;<!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Por muito tempo acreditou-se que a velhice era uma doença incurável. Issa baseava-se n na incidência elevada de doenças em indivíduos da chamada terceira idade.&nbsp;&nbsp;  48% artrite   36% Hipertensão   32% doenças cardíacas    11% Diabetes&nbsp;&nbsp;<!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;  Hoje sabe-se que o envelhecimento depende de fatores genéticos e estilo de vida. E a pratica regular de exercícios são um dos principais hábitos que prologam a juventude. 
    &nbsp;&nbsp;&nbsp;SEDENTÁRIO VS PESSOA ATIVA

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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A principal diferença, muitas das vezes não está a olho nu, está por baixo da “pele”.   Quem pratica atividades tem o coração mais eficiente. 
  Possui mais resistência muscular e respiratória. 
  Possui mais força, e lubrificação das articulações.
&nbsp;<!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O coração da pessoa ativa bate menos vezes, pois é mais eficiente em jogar sangue para os tecidos.   A pessoa ativa rende melhor no trabalho, está mais preparado para desafios&nbsp;&nbsp;&nbsp;BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA&nbsp;&nbsp;<!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    Reduz o risco de morrer prematuramente.   Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.   Diminui o risco de desenvolver diabetes.   Reduz o risco de desenvolver pressão alta.   Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.   Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.   Ajuda a controlar o peso corporal.   Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.   Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover sem cair.   Promove o bem-estar psicológico.&nbsp;&nbsp;&nbsp;DICAS PARA EVITAR O SEDENTARISMO  <!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    lCorrer, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola com os amigos;   fazer alguns esforços no dia a dia, desçer do ônibus&nbsp;alguns pontos antes e completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao invés de usar o elevador, etc;   l&nbsp;&nbsp; Essas são formas de se evitar o sedentarismo, além de fazer muito bem à saúde. São pequenas mudanças da vida moderna e que não percebemos que podem fazer a diferença.&nbsp;&nbsp;<!--[if !mso]> 
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 <![endif]--><!--[if !ppt]--><!--[endif]-->    O ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro você consegue ter uma vida mais saudável. 
  &nbsp;  

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