Malhar para se recuperar ligeiro
Autor: Heider Raniery | Publicado: 2011-11-28T15:09:00-08:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os exercícios físicos, antes evitados — e até mesmo proibidos —,  tornaram-se uma arma poderosa para superar depressa infartos e outros  graves problemas de saúde&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Um indivíduo prostrado na cama é o que vem à  cabeça de muita gente quando se pensa em alguém enfermo. Mas há exceções  a esse clichê. Exceções que, diga-se, estão se tornando a regra em  alguns casos. Cada vez mais a ciência encontra provas de que se  exercitar durante o período de restabelecimento de uma doença pode  acelerar o processo de recuperação do organismo ou, nas situações mais  críticas, dar um fôlego extra e mais bem-estar ao doente.

&nbsp;&nbsp;&nbsp; A  atividade física começa a ser encorajada em pessoas que acabaram de  infartar, por exemplo. Há algumas décadas, quem sobrevivia a um ataque  do coração era obrigado a ficar em resguardo por longos períodos. No  entanto, um recente estudo da Universidade de Alberta, no Canadá,  concluiu o seguinte: pacientes estáveis que se exercitaram uma semana  após a pane cardíaca se beneficiaram mais do que aqueles que esperaram  para iniciar o treinamento. Ainda de acordo com o trabalho, para cada  semana parada, é preciso malhar o equivalente a um mês de modo a obter  os mesmos efeitos da turma que chacoalhou o corpo todo logo cedo.

&nbsp;&nbsp;&nbsp; "Diferentemente  do que se imaginava, várias pesquisas mostram que repousar durante esse  intervalo deixa o organismo mais fraco, e não mais forte", conta a  SAÚDE o professor Alex Clark, um dos autores da pesquisa canadense. O  exercício previne a remodelação do coração, fenômeno em que as células  que ficam próximas ao local do infarto se readaptam e o órgão tem o seu  formato alterado. Esse redesign pode provocar complicações futuras, como  insuficiência cardíaca.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pesquisadores da Universidade de Emory,  localizada no estado da Geórgia, nos Estados Unidos, encontraram mais um  motivo para fazer algum esporte no pós-infarto: durante o treino, o  corpo fabrica óxido nítrico, o encarregado de dilatar os vasos  sanguíneos, melhorando a circulação. "Ao aumentar a produção dessa  substância, mais sangue passa pelas coronárias", explica a cardiologista  Patrícia Oliveira, do Instituto do Coração de São Paulo. Para uma  vítima de um ataque do coração, isso é mais do que uma boa notícia.  Afinal, uma maior quantidade de nutrientes e oxigênio chega ao peito, o  que contribui para melhorar o quadro geral do infartado.

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os  exercícios mais recomendados são os aeróbicos, como caminhar, correr ou  andar de bicicleta. A grande vantagem é proporcionar o aumento da  capacidade cardiorrespiratória. Numa segunda etapa do tratamento,  musculação e atividades de flexibilidade também são importantes.  Levantar peso amplia a resposta muscular, a força e a potência do  indivíduo. Já as atividades que trabalham a elasticidade atuam no  equilíbrio, coordenação e desempenho de ações que podem ser consideradas  normais e cotidianas, como lavar a louça.

&nbsp;&nbsp;&nbsp; "A pessoa que está  estável já pode se exercitar e ter os benefícios a curto ou médio  prazo", diz o cardiologista Daniel Kopiler, chefe do Serviço de  Reabilitação Cardíaca do Instituto Nacional de Cardiologia. Mas nada de  sair correndo sem conversar com seu médico. Ele vai orientar qual é o  tipo de prática esportiva mais recomendado para cada caso, como deve ser  realizado e sua intensidade. "A prescrição do exercício deve ser  individualizada e, nos primeiros dias após o infarto, ser feita com  supervisão médica e dentro de um hospital", adverte Patrícia Oliveira.

&nbsp;&nbsp; Lesões articulares? O remédio também é se exercitar

&nbsp;&nbsp;&nbsp; "Nesses   casos, a atividade física é fundamental no processo de reabilitação",   avalia o ortopedista Roberto Santin, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz,  em  São Paulo. O recurso de praxe é a musculação. "Ela age no ganho de   força e de resistência e, sobretudo, nas funções afetadas pelas lesões",   diz José Inácio Salles Neto, coordenador do Laboratório de Pesquisa   Neuromuscular do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Músculos fortes, coração sadio

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Uma  pesquisa da Universidade de São Paulo mostra que a prática de  exercícios aeróbicos reduz a atrofia dos músculos esqueléticos, os  responsáveis por movimentos voluntários, como apontar para um objeto.  Esse definhamento está relacionado a casos de insuficiência cardíaca,  quando o coração não consegue bombear o sangue direito. "As atividades  aeróbicas aumentam a quantidade de sangue com nutrientes e oxigênio que  vai para o músculo esquelético", explica a pesquisadora.

&nbsp;&nbsp; Contra o câncer

&nbsp;&nbsp;&nbsp; O  exercício também é um grande auxiliar durante e após o tratamento dessa  doença. Especialistas do Instituto do Câncer de Duke, nos Estados  Unidos, descobriram que pessoas ativas diagnosticadas com tumor cerebral  tiveram sua vida prolongada em até 21 meses após a identificação do mal  — os sedentários só sobreviveram, em média, por 13 meses. Em entrevista  a SAÚDE, Lee Jones, diretor científico do instituto americano, credita  os benefícios da malhação ao seu caráter multifatorial. "O exercício tem  o potencial de impactar uma gama de sintomas, que vão dos fisiológicos  até os psicológicos", diz Jones. O oncologista José Roberto Rossari, do  Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul,  pormenoriza: "A realização da atividade física é capaz de diminuir a  fadiga, a ansiedade, a depressão e o estresse, além de melhorar a  autoestima, a imagem corporal e a capacidade aeróbica".


&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; Heider Costa, Consultor do Bem Estar