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Diferenças perfeitas
Autor: Thiago Alencar | Publicado: 2009-02-01T10:44:00-08:00

Elas eram diferentes. Cada uma a sua maneira, cada uma com sua forma de impressionar alguém, mesmo que sem querer. Claro que havia coisas em comum, amigos em comum, mas sua essência era diferente, aquilo que as tornava tão únicas, tão magicamente encantadoras, o que as torna dignas das mais especiais tentativas de se imortalizar alguém.Eles eram diferentes também. Amigos, talvez pudesse se dizer isso sobre eles, mas não era algo tão claro assim para que houvesse certeza nas palavras. Se conheciam a pouco tempo, e não tinham realmente muita coisa em comum, a não ser uma pessoa. Uma menina a qual os dois adoravam. Alguém importante demais pros dois que era capaz de manter a tênue linha que ainda os mantinham amigos de uma forma inexplicavelmente duradoura.Uma era alta, magra, esguia talvez pudesse se dizer assim, algo como o que acostumou-se a classificar como porte de modelo. A outra, mais baixa, igualmente magra, mas uma menina comum, normal, encantadoramente normal.Tinha algo nelas que era muito semelhante. Aquele brilho no olho ao falar de algo que gosta, aquele sorriso mágico, que talvez só um sábio fosse capaz de tentar explicar como brilhava tão intensamente.A ingenuidade aparentemente latente que escondia duas meninas muito espertas. Capazes de confiar em que se mostrasse minimamente digno de confiança, por mais que o passado das duas parecesse gritar para que não o fizessem. Elas eram puras demais para deixar de acreditar nas pessoas.Mas claro, também tinham seus lados mais endiabrados, por que não? Toda mulher o tem. Isso fazia parte da mística por traz delas. Parte do encanto que meninas como elas tem vêm do fato de não se saber o que elas são capazes de fazer quando querem. A mística que elas podem esconder é no mínimo fascinante.Elas eram perfeitas pra eles. Não se sabe como esse tipo de coisa pode ser descrita, mas a aura que elas eram capazes de emanar, a forma como elas afetavam as pessoas ao redor delas era indescritível. Era impossível tirar os olhos delas ou não pensar em como seria se cada segundo ao lado delas se tornassem horas.Eles só queriam fazê-las felizes. Talvez isso explicasse o porquê da amizade entre os dois terem resistido mesmo após imensas crises de ciúmes, brigas ilógicas simplesmente por um pouco mais de atenção. Não importa o que acontecesse, eles amavam aquelas meninas, uma em especial, a responsável por manter o mínimo de respeito entre os dois.Ela era especial. Perfeita pra um deles. E por mais que não parecesse para o outro, que seus conceitos sobre a menina perfeita fossem diferentes, este sabia que não conseguiria imaginar sua vida sem ela.
Lost It
Autor: Thiago Alencar | Publicado: 2009-11-07T12:35:00-08:00

Perda. Nada dói como a sensação de perder algo. Perder quem se ama, algo que se adora, locais, amizades, amores. O que seria da gente se não fosse a saudade de alguém que se amou, dos amigos que estão longe, de sua família que mora em outra cidade. Mas o que é a saudade se não uma variação do próprio sentimento da perda?“I Miss You”. Eu sinto sua falta. A expressão em inglês que mais se aproxima do significado da palavra “saudade”. E o que está mais ligado a perda do que a falta? É quase impossível negar que cometemos erros, perdemos pessoas, coisas, sentimentos dos quais sentimos falta, coisas pelas quais sacrificaríamos toda a felicidade do mundo só pra poder saborear mais uma mísera vez.Muitas vezes sonhamos com coisas que nunca teremos, pessoas que amamos uma vez, mas que por azar ou pelo simples andamento da vida tivemos que deixar de lado, pessoas estas que sempre, querendo ou não, estarão em nossos corações, amores que não são esquecidos, que deixam suas marcas profundamente em  nossos peitos.A simples sensação de “perder” essas coisas é horrível. A melancolia que por vezes se abate sobre nós junto com a saudade, as lembranças, muitas vezes boas, que despertam uma reação qualquer em nossas sem faces sem que percebamos, a tristeza que pode vir junto com as memórias de erros que cometemos.Não adianta se ressentir do que aconteceu e se foi. As pessoas morrem, vão embora. As pessoas sempre vão embora. Os sentimentos não são eternos, namoros acabam. Assim como os casamentos, as amizades. Nada dura eternamente e é preciso aprender a lidar com toda a confusão que vem com essas mudanças, com essas perdas. Perder leva a evoluir. Perder nos faz lembrar que a efemeridade da vida é o que da graça a ela.
Unsaid Words
Autor: Thiago Alencar | Publicado: 2009-02-05T21:36:00-08:00

Os olhos dela brilhavam. Reluziam como pequenas estrelas em noites de céu notoriamente claro. Olhar para tais pequenos cristais era como tentar olhar para cima em uma manhã de sol especialmente claro. Como estar no meio de uma mina de diamantes. Ela era claramente uma garota especial. Por mais simples que pudesse parecer, dentro dela havia a alma de alguém que não nasceu para se contentar com pouco, mas sim com o mundo, em ter todo o planeta aos seus pés. A forma como ela andava, o jeito de menina, de criança brincalhona, o sorriso. Sorriso que parecia brilhar ao menor lampejo de felicidade. Tudo aquilo que a tornava notoriamente especial, digna das mais belas palavras que alguém fosse capaz de dizer. Por mais simplório que até isso parecesse. Mas ela o deixara sem palavras. Algo tão intenso não podia ser explicado. Ele não conseguiria dizer nem um milésimo do quanto tudo era impressionante. Do quanto ELA era impressionante. Não era racional. Algo tão grande não costuma nascer e se consolidar tão rápido. Não em duas semanas. E era ainda pior porque ele nunca ficara sem palavras, nada nunca o deixara sem saber o que dizer, como explicar algo. Mas ela conseguiu isso. Por mais fascinada pelas coisas que ele escrevia que ela fosse, de alguma forma ele não era capaz de dizer nem metade daquilo que ele ansiava, de explicar o quanto tudo era impressionante e o quanto ele adorava tudo aquilo. No fundo, ele só queria conseguir dizer o quanto ela era especial pra ele, o quanto por menor que fosse o tempo que eles se conheciam, ela não seria esquecida. Jamais. O quanto o sorriso dela era lindo, o quanto os olhos dela eram belos, o quanto ela era linda. Não só externamente, mas como a alma dela brilhava, o quanto era animador saber que pessoas como ela existiam. Mas ele não conseguia dizer coisas tão simples. Era de certa forma assustador não conseguir falar tudo o que ele queria, nem ao menos parte disso. Já seria uma vitória se ao menos ele pudesse falar algo alem de “eu te amo”. Mas não, ele não conseguia.  Porem havia uma possibilidade de não precisar. Por mais que ele quisesse dizer tudo aquilo e fazer soar o mais belo que ele conseguisse, no fundo ele sabia que ela sabia. Ao menos ele esperava que ela fosse capaz de compreender tudo o que havia por trás dos “eu te amo”. E que ela sentisse ao menos parte disso."Now I cannot speak, I lost my voiceI'm speechless and redundant'Cause I love you's not enoughI'm lost for words" =)
Another Girl, Another Planet
Autor: Thiago Alencar | Publicado: 2009-02-05T21:35:00-08:00

Eles eram melhores amigos. Não havia duvidas que por trás das várias discussões que eles tinham só o que realmente havia era preocupação, vontade de ver o outro bem, feliz. E um pouco de ciúmes. Ela era uma garota fantástica. Por mais que a primeira vista pudesse parecer enjoada, ela não era. Por mais que as relações entre os seres humanos sejam construídas a partir das primeiras impressões, ele praticamente só ganhou ao ignorar tais impressões. Aquela alma de menina, de criança na verdade, toda a felicidade que ela conseguia ter por piores que fossem as coisas que acontecessem com ela, toda a capacidade de superar tudo o que aparecia para atrapalhar o seu caminho, tudo fazia parte do que a tornava tão especial. A forma como ela conseguiu o fazer levantar depois de uma das maiores quedas que alguém poderia ter, como nunca deixou de ajudá-lo mesmo quando ele parecia não querer. A insistência em ampará-lo mesmo que ele a magoasse com palavras que ele mesmo parecia não entender porque dizia. Tudo isso fazia parte dos diversos motivos pelos quais ela se tornou tão fundamental para ele. Ela mesma precisara de ajuda. Algo que parecia de certa forma insuperável, algo que a fez perder as esperanças, algo que a fez perder o chão. Mas ela conseguiu se recuperar. Era uma mulher forte por trás da mascara de criança frágil que construiu. Precisava de alguém para ajudar quando nem mesmo sua força fosse suficiente para reerguê-la. E ele estava lá. Como o melhor amigo que ele acabou se tornando, achou alguém talvez mais capaz de fazer com que o buraco no peito dela fechasse. Foi então que ele apareceu. “Amigo” de seu melhor amigo, a cura da qual ela tanto precisava. Algo que começou quase como uma brincadeira acabou crescendo absurdamente. Mesmo que eles tenham ficado semanas sem se verem, aquilo que havia no peito dos dois só fez crescer. Um sentimento completamente inesperado, mas indescritivelmente importante. Ela que após o que acontecera dias antes parecia irreversivelmente machucada, acabou encontrando nos braços de outra pessoa algo capaz de fazer cicatrizar a ferida que ficou aberta em seu peito. Por mais que seu melhor amigo continuasse preocupado, e os dois discutissem cada vez mais, ela ficaria bem. Uma menina linda, forte, feliz, com uma voz doce, sorriso e olhos encantadores, com um jeito de ser que variava do de uma menina mimada ao de um menino viciado em vídeo games, tudo a tornava peculiar. Essencialmente diferente, mas ainda melhor. Ela merecia toda a felicidade do mundo, tudo o que de bom pudesse acontecer a ela, especialmente depois de tudo pelo que teve que passar. Ele sabia disso, e por mais que não pudesse evitar seus ciúmes, ele seria capaz de simplesmente ignorá-lo, superar tudo, simplesmente para vê-la feliz, e não importava se ela ainda o considerasse como um irmão ou seu melhor amigo, por tanto que ela ainda sorrisse para ele sempre estivessem próximos.
Happiness Is A Warm Gun
Autor: Thiago Alencar | Publicado: 2009-03-15T11:47:00-07:00

O que te faz feliz? Pelo que você sacrificaria qualquer coisa simplesmente pra ter o motivo de tal sacrifício próximo a ti? Qual a engrenagem que faz mover a tua maquina da vida? Qual o som que teu coração deveria emanar? Quem é o co-piloto de teu avião e qual o rumo que tu queres que ele tome?A vida pode parecer ficar sentido, sair dos trilhos. Muitas vezes ela faz isso. E uma das coisas mais complicadas é conseguir recolocá-la no rumo que você quer, é conseguir apagar toda a dor que toma teu corpo e conseguir sustentar um sorriso, mesmo que seja simplesmente para fingir que ta tudo bem, pra tentar acalmar o coração daqueles que te amam.Mas quando você precisar colocar tal mascara, quando precisar fingir que está feliz, o que te ajudará a vestir tal sorriso? Ou quem sabe até mesmo aliviar a dor em teu peito e de fato te fazer sorrir, sorrir como se mesmo as mais profundas feridas parecessem leves arranhões diante de tão mágica felicidade?Muitas vezes se entregar a musica, a leitura, enfim, a algum hobby é uma bela saída. Muitas palavras parecem estar naquelas linhas, sejam elas de canções ou textos, simplesmente esperando para que você as leia/ouça. Muitas das coisas que já foram escritas e que podem te ajudar a ver uma luz bem no fundo de um interminável túnel.Falando em musica, qual a banda que te anima? Qual a musica que se você pudesse escolher, faria com que todos se lembrassem de você, que começaria a tocar toda vez que as pessoas que você conhece te vissem? Quantas vezes não foram canções de uma ou outra banda que te fizeram levantar pela manhã e acreditar que você poderia sim, ter um dia feliz?Ou quantas vezes você não levantou simplesmente esperando ter a chance de falar com alguém MUITO especial? E por mais que você não conseguisse falar com essa pessoa, o simples fato de ter pensado nela, de saber que ela existe e por mais distante que estivesse ela te fez feliz. Te fez sorrir.E o que falar de namorados, ficantes, pessoas amadas. Quantas vezes tudo o que você quis foi ter alguém com quem estar abraçado, olhando pras estrelas, sem falar nada, apenas ouvindo o som da respiração daquele que se apossou de seu coração e com o qual você sabe que ele está mais seguro.Não importa como, mas sempre alguém vai ser capaz de trazer um pouco de felicidade a um coração machucado, a alguém que esteja sofrendo. Afinal de contas, é pra isso que se diz que amigos existem, pra te apoiar e te fazer se sentir melhor quando tudo parece perdido, quando nada alem do fim do poço parece se aproximar.Felicidade. Busque-a, não importa como. Ela pode vir através de uma canção, de um texto, de um jogo ou através das pessoas amadas. Amigos, namorados, não importa quem, SEMPRE vai haver alguém que vai se preocupar se teu coração ainda ta batendo, se você ainda consegue respirar e ficar de pé. Só dê espaço pra que essas pessoas entrem em sua vida, deixe que elas te façam feliz e tragam um pouco de luz a algo que as vezes pode ficar escuro demais.
Saudades
Autor: Thiago Alencar | Publicado: 2009-02-01T08:35:00-08:00

Saudades. Como se pode explicar o fato de se sentir falta de uma palavra, ou de uma voz? Parte da magia por trás desse sentimento vem do fato de não existir uma palavra especifica para descrevê-lo em nenhum outro idioma. Existem termos que o representam, mas nada tão especifico como essa. Saudade.Memórias. A falta que se sente de algo ou alguém ou até mesmo de algum lugar está ligada as memórias que temos deles. Podem elas ser disparadas por uma musica ou até mesmo citadas por alguém, não é raro se pegar sorrindo por se lembrar de algo bom que aconteceu contigo.Musicas. Um simples acorde pode ser responsável por nos fazer lembrar de alguns dos melhores momentos de nossas vidas. Aqueles momentos que foram marcados por estar dançando, cantando ou simples ouvindo a musica abraçado com alguém muito importante, o som ou a falta dele costumam ser importantes na maioria das vezes.Sentimentos. Por mais que alguns dos momentos importantes de nossas vidas fiquem marcados por estarmos fazendo algo terrivelmente bom sozinhos, nada se compara a sensação de estar plenamente feliz ao lado das pessoas que se ama. Seus amigos ou seus parentes não importa contanto que sejam bons momentos. Talvez nada possa ser melhor do que poder compartilhar os melhores momentos de sua vida com as pessoas que você ama.Tempo. Será que a duração de um acontecimento realmente pode marcar sua importância? Eu suponho que não. Não leve em consideração quanto dura, mas por quanto tempo as recordações daquele momento vão estar contigo.Distância. Um dia as pessoas vão embora. Nada pode mudar isso. Quer elas morram ou simplesmente tenham que mudar para poder seguir com suas vidas, um dia elas vão ter que partir. Mas o que importa não é isso, mas sim o que elas deixam conosco quando vão embora. Ou o que levam. Elas podem mudar o nosso jeito, nos trazer novas experiências ou simplesmente boas memórias. Mas o que você vai deixar que elas levem com elas? Esse é o ponto.Medo. Muitas vezes podemos deixar de fazer as coisas por temermos o que vai acontecer, ou como vão acabar. Mas não é bom deixar que esse medo se apodere do que somos, não deixe que façamos o que quer que seja, porque esse medo só vai corroer-nos e impedir que talvez tenhamos grandes experiências.Amor. Saudade, memórias, musica, tempo, distância, medo. Isso tudo só tem sentido por causa dos sentimentos que temos. Um em especial. O amor. Tudo costuma se tornar melhor, mais agradável, enfim, mais feliz quando estamos com quem amamos. Eu não falo sobre uma pessoa especial com a qual você quer passar o resto da vida, mas sim de alguém ou varias pessoas que vão querer estar ao teu lado sempre, não importa o que aconteça ou como você esteja. Que vão respeitar tuas decisões por mais estranhas que elas sejam. Que vão te apoiar quando você quiser mudar, e que vão te levantar se algo der errado.
Jogando tênis....
Autor: Amandine | Publicado: 2011-07-10T18:43:00-07:00

Minha gente,Fazem semanas que Thiago estava na cachaça de fazer tênis.A gente tem uma quadra aqui pertinho de casa...entao, decidimos que este final de semana seria dedicado ao sport!A mardita que quebrou toda!!!!!to com meus braços que nao me aguento mais de tanta dor...os braços, as pernas, a barriga, os pés, as coxas, enfim, tudinho esta doendo!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mudanças nas cores do quarto
Autor: Amandine | Publicado: 2011-07-01T18:04:00-07:00

e finalmente o resultado final do quarto.....tchan. tchan. tchan......Sabe aquele branco, eu amo branco em parede!!!!!!! Adoro decorar casa com cores, mas parede...tem que ser branca!!!!!!!!!!mas, branco, aqui no Canada...bom a gente passa quase o ano todo com aquela merda branca (para os desconhecidos, neve) e ai, quando voce entra em casa e ve tb branco...bom, resolvi mudar.Nosso quartinho que estamos aos poucos comprando as coisas, levou uma corzinha. ROSA!!!!!HAUHAUHAUHAUAHUAUmas depois que estiver tudo pronto no quarto eu mostrarei para voces o resultado final!!!!!
Halloween no quebec
Autor: Amandine | Publicado: 2012-04-06T11:58:00-07:00

Eu tomei um monte de susto com esta mascara idiota, e pior, fui eu quem deu a imbecil ideia de compra-la.....Ai, ai, eu amooooo a festa de Halloween, é quando você enfeita a casa  cheias de coisas bizarras tipo aranhas, fantasmas, monstros, bruxas,  caveiras e mùmias. A noite sua casa fica somente iluminada com velas e  com aboboras cortadas em formas de rostos das mais horrendas  possiveis...Este ano compramos as famosas aboboras e fizemos nossos  rostos horripilantes!!!!!!!!!Fizemos passeio macabro somente com  lanterna em um grande parque no centro da cidade, fotos ver de dia o  lindo outono (é a minha estaçao mais favorita depois do verao é claro),  esquilos gordos se preparando para o inverno....Eu e Thiago amamos, ano que vem vamos ter mais de de aboboras em casa!!!!!
Autor: Amandine | Publicado: 2012-04-06T12:20:00-07:00

Que cute cute este bichinho!!!!!É massa jogar folha seca pro ar e acreditem, nao tem problemas para alergicos!!!!Muito pelo contrario, faz bem!!!! =)Audrey e eu fazendo a cena de Twilight...o que ela pensou? C'est ridicule!!!!!Eu procurando Edward Cullen na floresta...
a diferença entre inverno e verao
Autor: Amandine | Publicado: 2011-08-21T12:04:00-07:00

Alguém se lembra deste lugar????Duvido que quem viu no orkut poderia reconhecer...Gente!!!!!!!!!!!!!!!!Olhem somente a diferença da mesma castaca "Chutes de Montmorency" no inverno e no verao!
Chega o verao, é hora de trocar pneus aqui no Canada
Autor: Amandine | Publicado: 2011-07-01T17:55:00-07:00

Gente, seguindo o codigo de transito, durane o inferno invernoso é obrigatorio o uso de pneus  inverno!!!!!!mas quando chega maio junho, voce pode usar pneus de verao ;po massa é que voce vai duas vezes, obrigatorias, nas ofincinas, para trocar os seus pneuzinhos!!!!!mas é isso ai, meteo ajundando, qual problema em trocar pneus nao é mesmo?!Vamos seguindo minha gente...
Para quem acha que Canada é somente inverno!!!!
Autor: Amandine | Publicado: 2011-08-18T12:07:00-07:00

Nossa querida Quebec!!!!!!!!!!No meio do nada...bem pertinho daqui de casa!Aqui a natureza esta por todos os lados!!!!!!!!!!!!!!Estamos apaixonados pelo verao aqui!!!Aqui em cada canto que se olha a natureza esta onipresente....
Autor: Amandine | Publicado: 2012-04-06T12:30:00-07:00

Aniversarios: no mês de outubro é foda  aqui em casa, e e Thiago fazemos aniversario no mesmo mês, entao tem que ser tudo dobrado, bolos, bolas de soprar, enfeites de aniversario, eu so faço deixar o mês todo, assim fica mais facil!!!!
SUPERLIGA NA QUINTA FEIRA.
Autor: BLOG DO JOTA JR | Publicado: 2017-04-10T04:36:00-07:00

Volto às atividades nos canais Sportv e Premiére na quinta-feira.

Voltarei com as semifinais da Superliga masculina.
Campinas x Cruzeiro, os finalistas da temporada passada, se enfrentam.
O jogo é no ginásio do Parque Taquaral em Campinas às 21:55h.

O time mineiro ganhou a primeira de uma série melhor-de-5.

Cruzeiro buscando seu quinto título da Superliga.

Esta partida será ao vivo pelo Sportv-2.
Estarei com Nalbert comentando e Lívia Laranjeira nas reportagens.

Boa semana a todos!
RODRIGO CAIO.   NOTA DEZ.
Autor: BLOG DO JOTA JR | Publicado: 2017-04-17T10:10:00-07:00

Na atitude do zagueiro Rodrigo Caio no clássico com o Corinthians, alertando e corrigindo o árbitro na exibição equivocada do cartão ao atacante Jô, ainda vemos indivíduos desequilibrados achando que o jogador tricolor errou ou foi "juvenil" como alguns gostam de chamar.

Num País onde pessoas canonizam políticos ladrões nada mais nos espanta.

Num País onde nos jogos de futebol parte das torcidas desrespeita o Hino Nacional, tudo pode acontecer.

Num País onde dentro de um estádio/arena o cidadão se acha livre de limites éticos e age de maneira troglodita, com palavras e ações, toda reação animalesca e antissocial tem sido compreensiva, lamentavelmente.

O mundo está empesteado de pessoas de má índole, más intenções, delinquentes no comportamento social.

É difícil não jogar a toalha e desistir, mas a ordem é seguir combatendo esses vermes que se acham inteligentes, espertos, acima do bem e do mal.

O exemplo do jogador do São Paulo precisa ser mais reverberado.

Não desistamos de enaltecer o que não precisaria ser, ou seja, as boas ações, a honestidade, a ética e a lealdade aos bons princípios.

Mesmo que nos dias de hoje as boas atitudes pareçam exceção, é preciso elevá-las nos espaços que tivermos nas redes sociais ou nas rodas de papos.
PALMEIRAS x PONTE, SÁBADO.
Autor: BLOG DO JOTA JR | Publicado: 2017-04-19T06:49:00-07:00

Escala do final de semana.

Palmeiras x Ponte, 7 da noite, em São Paulo.
Ao vivo pelo Premiére e PFC Internacional.

Lá estarei com Luiz Ademar, André Hernan, Tiago Crespo e grande equipe.

Semifinais do Paulistão, jogo decisivo para passar às finais.

Na primeira partida, 3 a 0 para a equipe alvinegra de Campinas.
LUCIANO DO VALLE  -  3 ANOS.
Autor: BLOG DO JOTA JR | Publicado: 2017-04-17T06:03:00-07:00

Nesta quarta, dia 19, lembrança de 3 anos sem LUCIANO DO VALLE.

Eu em Porto Alegre numa das cabines do Beira-Rio me preparando para uma transmissão de abertura do Campeonato Brasileiro ao lado de Juliano Belletti e a notícia que chegava.

Tudo parecia um sonho, a torcida para que fosse um equívoco, alguns instantes de intensa expectativa pois estavam tentando confirmar a notícia...

...mas o amigo e irmão realmente deixava o Plano Físico na cidade de Uberlândia. 

Respirei fundo, não consegui chorar, olhei para o Belletti e sem dizer uma palavra fizemos um pacto visual de que faríamos a transmissão em homenagem a ele.

Fui consultado pelos diretores da emissora se teria condições de fazer a jornada, acenei positivamente e fomos para a missão de trabalho, muito dolorosa naquele dia.

Luciano teve contribuição imensurável para a televisão e para o esporte.
Ousado quando decidiu deixar a titularidade da TV Globo logo após a Copa do Mundo de 1982 e iniciar empreitada empresarial na TV Record.

Ele, Quico e Cocco, dois sócios no projeto, acreditaram no empreendimento e foram arrojados ao extremo.

Depois da Record, a Bandeirantes e o SHOW DO ESPORTE, até hoje lembrado e celebrado por muita gente.

Tive a enorme satisfação e o orgulho de pertencer àquele time.

Foram 15 anos de trabalho, arrojo, sucesso e reconhecimento nacional.

Tudo isso sem falar de Luciano do Valle, GENTE, PESSOA!

Vaidoso no seu trabalho, extremamente competente, não admitia erros, comandou a equipe com energia, porém sempre com muito carinho e respeito aos profissionais.

Levou para a equipe até alguns desafetos que estavam desempregados e deu oportunidade a ex-jogadores de renome na função de analistas especializados.

Deu espaço e amplitude a várias modalidades esportivas, que antes jamais tinham vez na televisão brasileira.

Tinha um coração gigante, o Luciano.
Fui testemunha em diversas oportunidades do quanto ele era emoção, antes de ser diretor de esportes e o grande narrador que foi.

Meu carinho e meu respeito pelo amigo são eternos.
HINO NACIONAL
Autor: BLOG DO JOTA JR | Publicado: 2017-04-05T07:02:00-07:00

Assim como acho que não haveria a necessidade de apresentar o Hino Nacional antes de todos os jogos, entendo também que deveria haver o respeito dos presentes aos estádios.

Há uma parcela de torcedores que, ou ignora o Hino, ou substitui a letra dele por gritos de seus clubes do coração.

Essa falta de sensibilidade ou de nacionalismo explica perfeitamente tudo o que estamos vivendo atualmente.

Muita gente pensa que o País onde vivemos é apenas um detalhe.
Não.  Não é.

Aqui fomos inseridos por alguma razão muito forte e ainda incompreensível a nós, mas que num mínimo de raciocínio nos remete ao nosso "encaixe" nessa Pátria.

Devemos criticar e até não render homenagens aos políticos que estão querendo destruir o País, mas o Brasil em si é a nossa casa.
Nossos antecessores aqui aportaram e deram contribuição positiva ao crescimento e desenvolvimento dessa nossa terra.
Nós aqui estamos tentando dar o nosso quinhão, também.
Um dia partiremos e nossos descendentes seguirão com suas missões de vida e de trabalho.

Respeitar o Hino Nacional me parece é o mínimo que podemos fazer em sinal de respeito à Nação que nos acolheu desde o nascimento.

Fico incomodado quando nos estádios/arenas o Hino é desrespeitado por algumas pessoas.
E projeto para o dia a dia essa falta de amor à Pátria por parte desses cidadãos.

Nossos símbolos são importantes, sim, por mais que se queira ignorá-los.
QUE MOMENTO TRISTE, BRASIL!
Autor: BLOG DO JOTA JR | Publicado: 2017-04-24T10:01:00-07:00

A inversão de valores é tão grande nos dias de hoje que chega a assustar.

Há quem não se espante mais, porém eu ainda fico indignado.

Não sou perfeito - nem pretendo ser - mas há coisas tão óbvias do meu ponto de vista quanto à ética, honestidade e propósitos que precisariam ser minimamente praticadas, respeitadas.

Vivemos dias em que os ladrões continuam a ser endeusados, aclamados, enaltecidos.

Vivemos dias em que comportamentos éticos, decentes, como foi o caso do jogador do São Paulo, Rodrigo Caio, são contestados, repelidos, rotulados das mais absurdas imbecilidades que já ouvimos.

Estamos sendo obrigados a declarar combate a quem levanta bandeiras da baderna, do terrorismo social, da indecência moral, pois isso deveria ser lema de quem é dotado de inteligência e raciocínio.

No caso do País, roubaram tanto, desviaram tanto dinheiro, praticaram tanto o criminoso tráfego de influências, há décadas e décadas, que hoje temos milhões e milhões de chefes de família sem emprego e sem qualquer boa perspectiva.
Quantas empresas quebraram pela roubalheira e pela incompetência administrativa dos governantes brasileiros ao longo do tempo.
E aqui não isento ninguém dessa culpabilidade.
Todos os que sentaram na poltrona presidencial contribuíram negativamente para o caos em que hoje nos encontramos.

Estamos chegando ao cúmulo de generalizar a classe política e empresarial, de tanto que roubaram, quando sabemos que há exceções em tudo na vida.
Mas como pinçar os de boa índole?
Como separar a "coisa" ruim da boa num contexto como o atual?

O cinismo dos políticos e empresários envolvidos nos escândalos é uma afronta a quem vive honestamente, pagando seus tributos e ganhando muito mal ( isto quando não enfrenta o cruel desemprego ).

A batalha de alguns políticos em Brasilia para manter suas regalias jurídicas ante denúncias é imunda.
O desejo deles quebrarem a autoridade e a autonomia do Judiciário é indecente.
A "legalização" do famigerado Caixa-2 para poderem continuar a deitar e rolar nas campanhas é uma imundície.

Nossos políticos pisam em mar de dejetos ( expelidos, produzidos por eles próprios ).

Lama produzida pela indecência de seus próprios comportamentos, seja manipulando, seja se calando, se omitindo.

E o povo também é culpado, em parte, pela irresponsabilidade do seu voto.
Continuamos a reeleger figuras carimbadas da esculhambação e da sujeira dos bastidores.

Chegamos ao cúmulo de querer barrar um trabalho como o da LavaJato, inédito na história do País, alegando que é parcial, político e oportunista.
Enaltecem os ladrões, os corruptos e os manipuladores da política em Brasilia, e condenam quem está querendo LIMPAR o Brasil, sanear efetivamente os sujos bastidores.

Não tenho nem nunca tive admiração ou simpatia por nenhum partido brasileiro.
Sempre tive dois pés atrás quanto aos políticos.
Sou brasileiro e quero o melhor para os meus descendentes.
Às favas as ideologias e os devotos de líderes políticos.

Não idolatro ladrões.    Na verdade tenho pena deles.
Mas tenho mais pena de quem é vítima da ação desses larápios nacionais.
SUPERLIGA AO VIVO!
Autor: BLOG DO JOTA JR | Publicado: 2017-04-25T06:16:00-07:00

Tenho escala de trabalho para esta quinta-feira, dia 27.

Semifinais da Superliga masculina, jogo 4.
Sesi x Taubaté às 19:30 em São Caetano do Sul.
Ao vivo no Sportv-2.

Na série melhor de 5 partidas está dois a um para a equipe do Vale do Paraíba.

O Cruzeiro já é finalista depois de eliminar o time de Campinas.

Nosso time de transmissão:  Jota, Carlão, Pedro Mota, Leozinho Taunay, Manoela Ache e equipe Globosat no local e retaguarda/Rio.

Muitos campeões olimpicos e mundiais em quadra.
FUTEBOL E VÔLEI NA SEMANA
Autor: BLOG DO JOTA JR | Publicado: 2017-04-12T07:21:00-07:00

Volto às transmissões Sportv-Premiere e PFC Internacional nesta semana.

Na quinta em Campinas com as semifinais da Superliga masculina.
O time da casa recebe o Cruzeiro pela segunda rodada ( série melhor-de-5 ).
Na primeira partida o clube mineiro venceu em Contagem.

O jogo desta quinta é no Taquaral às 10 da noite.
Transmissão do Sportv-2 ao vivo.
Estarei com Nalbert, Livia Laranjeira e grande equipe.

Domingo estarei novamente em Campinas.
Paulistão, 4 da tarde, Ponte x Palmeiras, primeira rodada das semifinais.
Sportv ao vivo.
Mauricio Noriega, Wagner Vilaron, Filipe Cury, André Hernan e mais dezenas de profissionais envolvidos na missão.
PARADA
Autor: BLOG DO JOTA JR | Publicado: 2017-04-04T05:48:00-07:00

Uma parada de apenas 10 dias nas minhas transmissões pelo Sportv/Premiere.

Mini-férias.

Volto dia 13 com a Superliga, semifinais, Campinas x Cruzeiro.

Mas continuarei a postar por aqui.
A DECISÃO DO PAULISTÃO.
Autor: BLOG DO JOTA JR | Publicado: 2017-04-25T12:12:00-07:00

Estive naquela decisão do título paulista entre Corinthians x Ponte Preta no Morumbi.
Ano de 1977.

Eu trabalhava na rádio/TV Gazeta de São Paulo e fui escalado para fazer a abertura da jornada que culminaria com a narração do saudoso JOSÉ ITALIANO.

Tudo o que envolveu aquela decisão foi muito ardente.
Houve tantas ilações, deduções, achismos, pois o Timão fazia muito tempo que não levantava um título, e para muitos até a interferência do Governo do Estado entraria na corrente para ajudar o alvinegro de Parque São Jorge.

Não entro no mérito do jogo em si, do resultado, pois cada um interpretou à sua maneira, e ninguém até hoje provou nada sobre as suspeitas levantadas.

A expulsão do atacante Ruy Rei logo no inicio do jogo foi o estopim para conclusões sobre influência superior e externa na partida.
O governador era torcedor do Corinthians e isso também gerou muita chiadeira.
* Paulo Egídio Martins era o governador.

O saudoso Dulcídio Wanderlei Boschilla, árbitro daquela partida, de forte personalidade, enérgico nas suas atuações, temperamental, ficou marcado pela expulsão e para muita gente estava na "gaveta" (como se costuma dizer na giria futebolística).

Ele sempre foi categórico ao se defender dizendo que se tinha dinheiro para "comprá-lo", a grana parou em algum lugar pois nunca chegou às suas mãos.
* detalhe: Dulcídio era torcedor do São Paulo FC.

A pressão era tão forte para que o Corinthians fosse o campeão que até sobrou para o então presidente da Ponte, Lauro Moraes.  Cogitou-se que o dirigente teria entregado a partida para em troca ganhar o prefixo de uma rádio em Campinas ( hoje, rádio Central ).

Falou-se também que o atacante Ruy Rei é que estava sendo subornado para provocar a expulsão logo no começo da partida.
* tempos depois o jogador atuou pelo Corinthians.

Enfim, foi uma saraivada de opiniões que indicavam uma grande conspiração para que a Macaca não fosse a campeã.

Agora, quatro décadas passadas, os dois alvinegros voltam a decidir o estadual.

Outros tempos, outra época, nova realidade.

Que a decisão seja limpa, honesta, esportiva.
Que as torcidas se comportem civilizadamente.
Dirigentes e jogadores, mais treinadores, idem.

Boa sorte a quem for atuar pela arbitragem nas duas partidas.
E partindo do princípio de que os membros da arbitragem são honestos, sérios, que os seus erros sejam relevados, pois são seres humanos e passíveis de equívocos.

Sempre digo que os jogadores ao longo de 90 minutos cometem falhas e mais falhas, e que com apenas um erro do árbitro tudo recai sobre ele, que na verdade errou menos que os demais no computo geral.
Sempre entendi que como são todos errantes, humanos, num jogo de futebol, por que a arbitragem tem de ser perfeita?
* e é claro com a devida presunção de que a honestidade impera nos senhores do apito.

Afinal de contas, o futebol não é apenas rivalidade, competição, profissional, mas sim espetáculo para entreter o povo.
Ganhe quem ganhar, o importante é fazer dessas finais um produto rico em qualidade e emoção.
A Lista De Schindler [1993]
Autor: Compra Filmes | Publicado: 2011-08-03T14:16:00-07:00

A Lista De Schindler1993DramaValor: R$ 6.00
Sinopse: A inusitada história de Oskar Schindler (Liam Neeson), um sujeito oportunista, sedutor, "armador", simpático, comerciante no mercado negro, mas, acima de tudo, um homem que se relacionava muito bem com o regime nazista, tanto que era membro do próprio Partido Nazista (o que não o impediu de ser preso algumas vezes, mas sempre o libertavam rapidamente, em razão dos seus contatos). No entanto, apesar dos seus defeitos, ele amava o ser humano e assim fez o impossível, a ponto de perder a sua fortuna mas conseguir salvar mais de mil judeus dos campos de concentração.
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Amor À Segunda Vista [2002]
Autor: Compra Filmes | Publicado: 2011-08-04T18:30:00-07:00

Amor À Segunda Vista2001Comédia Romântica
Valor: R$ 6,00
Sinopse:Lucy Kelson (Sandra Bullock) é a chefe do conselho da Wade Corporation, uma das principais empresas de Nova York, cujo dono é o multimilionário George Wade (Hugh Grant). Lucy é uma advogada brilhante, que tem problemas de úlcera e dorme muito pouco graças a Wade, que nada consegue fazer sem sua ajuda. Cansada de ser considerada mais uma babá do que uma advogada, Lucy decide pedir demissão de seu emprego. Porém Wade lhe avisa que apenas aceitará sua demissão caso ela encontre alguém que possa substituí-la à altura. É quando ela encontra a jovem e ambiciosa advogada June Carter (Alicia Witt), a quem passa a treinar para substituí-la no trabalho.
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Fim Dos Tempos [2008]
Autor: Compra Filmes | Publicado: 2011-08-02T10:57:00-07:00

Fim Dos Tempos2008Drama/SuspenseValor: R$ 6,00
Sinopse:Em questão de minutos estranhas mortes ocorrem em várias das principais cidades dos Estados Unidos. Elas coincidem em dois pontos: desafiam a razão e chocam pelo inusitado com que ocorrem. Sem saber o que está ocorrendo, o professor Elliot Moore (Mark Wahlberg) apenas quer encontrar um meio de escapar do misterioso fenômeno. Apesar dele e sua esposa Alma (Zooey Deschanel) estarem em plena crise conjugal, os dois decidem partir para as fazendas da Pensilvania juntamente com Julian (John Leguizamo), um professor amigo de Elliot, e Jess (Ashlyn Sanchez), a filha dele de 8 anos. Lá eles acreditam que estarão a salvo, o que logo se mostra um equívoco.
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Velocidade Máxima 2 [1997]
Autor: Compra Filmes | Publicado: 2011-08-03T14:44:00-07:00

Velocidade Máxima 21997AçãoValor: R$ 6,00
Sinopse:O cruzeiro que Annie (Sandra Bullock) faz ao Caribe com Alex Shaw (Jason Patric), seu namorado (que secretamente é membro da elite da SWAT), é interrompido quando John Geiger (Willem Dafoe), um gênio em informática, seqüestra a embarcação. Alex precisa rapidamente anular os planos de Giger e fazer com que todos cheguem em segurança à costa, mas há um grave problema: como Alex vai enganar Geiger, se ele controla todo o navio através de um teclado?
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Oscar - Minha Filha Quer Casar [1991]
Autor: Compra Filmes | Publicado: 2011-08-04T17:54:00-07:00

Oscar - Minha Filha Quer Casar1991ComédiaValor: R$ 6,00
Sinopse:Chicago, 1931. Um poderoso e rico chefe de quadrilha, Angelo "Snaps" Provolone (Sylvester Stallone), vai no leito de morte se despedir do seu idoso pai, que mesmo tendo apenas alguns minutos de vida faz Angelo prometer que deixará sua vida de crimes e se tornará um homem honesto e honrado. Determinado em honrar o último desejo do pai, Snaps planeja se tornar banqueiro, comprando parte de um banco já existente. Porém no dia desta reunião de negócios Anthony Rossano (Vincent Spano), seu contador, chega cedo em sua casa e lhe pede um substancial aumento, pois planeja se casar. Após ser quase chantageado por Rossano, que ameaçou trabalhar para um rival, Snaps cede. Tendo a garantia de que terá um bom aumento, Rossano pede a mão da filha de Snaps, que ao saber disto quase se descontrola totalmente. Rossano diz a Snaps que ama muito a filha dele e que eles são amantes, o que faz Angelo se descontrolar de novo. Após se acalmar, Snaps fala a Rossano que não deixará a filha se casar com um interesseiro. Para provar sua boa fé, Rossano dará para sua noiva todas as suas economias, que são quase US$ 49 mil. Snaps então lhe pergunta como, ganhando tão pouco, conseguiu ter esta soma. Rossano calmamente diz que roubou o dinheiro dele. Aos poucos Snaps fica sabendo que Rossano está realmente envolvido com Theresa (Elizabeth Barondes), que disse ser a filha de Angelo. A verdadeira filha dele, Lisa (Marisa Tomei), disse que estava envolvida com Oscar (Jim Mulholland), um ex-motorista, mas na verdade quer estar com qualquer um que a tire da sua casa, pois não aguenta mais viver em uma gaiola de ouro. Snaps espera usar estas informações para ter ser dinheiro de volta, mas a situação se complica quando Lisa, aconselhada por uma arrumadeira, diz que está grávida, pois assim seu pai a fará se casar rapidamente e ela estará livre para aproveitar a vida. O plano dá certo, pois quando Sofia (Ornella Muti), a mulher de Snaps, sabe que Lisa espera um filho exige que o marido arrume logo um noivo para ela.
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Os Trapalhões - Cinderelo Trapalhão [1979]
Autor: Compra Filmes | Publicado: 2011-08-04T18:11:00-07:00

Cinderelo Trapalhão - Os Trapalhões1979
ComédiaValor: R$ 6,00
Sinopse:Cinderelo(Renato Aragão) é um homem desprezado por seus três companheiros:Dedé(Dedé Santana),Mussum(Antônio Carlos) e Zacarias(Mauro F.Gonçalves) por não ser limpo,não ser cavaleiro,e não ser corajoso.Na verdade é muito corajoso e derruba um touro gigante em uma tourada. Dedé,Mussum e Zacarias teem de ajudar uma família religiosa das ameaças do Cel.Dourado(Francisco Dantas),que é mal e cobiça as terras da família,pois fica localizada em região petrolífera Manda seu bando liderando por Souza(Carlos Kurt) derrubarem as casas da família.Ao saber diso a sobrinha de Dourado,Ivete(Silvia Salgado)resolve dar uma mãozinha aos Trapalhões.
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Um Tira À Beira Da Neurose [2000]
Autor: Compra Filmes | Publicado: 2011-08-05T15:02:00-07:00

Um Tira À Beira Da Neurose2000ComédiaValor: R$ 6,00
Sinopse:Charlie Cutter (Liam Neeson) um agente da DEA, o departamento antidrogas americano, que sofre um colapso nervoso após o fracasso de uma de suas emboscadas para capturar uma quadrilha. Apenas a uma missão de sua tão esperada aposentadoria, Charlie passa a frequentar sessões de terapia alternativa, administradas por Judy Tipp (Sandra Bullock), por quem se apaixona perdidamente.
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Mestres Do Universo (He-Man) [1987]
Autor: Compra Filmes | Publicado: 2011-08-05T14:53:00-07:00

Mestres Do Universo (He-Man)1987AventuraValor: R$ 6,00
Sinopse:Esqueleto (Frank Langella) conseguiu invadir o castelo Grayskull e fez a Feiticeira (Christina Pickles) como sua prisioneira. Sua intenção é drenar sua força de forma a obter os poderes de Grayskull. He-Man (Dolph Lundgren), o homem mais forte do universo, e seus amigos Duncan (Jon Cypher), Teela (Chelsea Field) e Gwildor (Billy Barty) acidentalmente foram enviados à Terra pela chave cósmica, uma invenção de Gwildor que permite a abertura de portais entre quaisquer pontos da galáxia. Desejando ter em mãos este objeto, que o ajudará a conquistar o universo, Esqueleto resolve vir à Terra para encontrá-lo. Só que a chave cósmica agora está com Julie Winston (Courteney Cox) e seu namorado Kevin (Robert Duncan McNeill), que não sabem que a Terra está prestes a se tornar palco de uma batalha cósmica.
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South Park - Maior, Melhor E Sem Cortes [1999]
Autor: Compra Filmes | Publicado: 2011-08-02T18:31:00-07:00

South Park - Maior, Melhor E Sem Cortes1999Comédia/AnimaçãoValor: R$ 6,00
Sinopse:Versão para o cinema da série da TV americana South Park, na qual quatro garotos, Kyle, Eric, Stan e Kenny esculacham, de forma grosseira e impiedosa, tudo o que é sagrado para o americano comum. No filme, o grupo resolve assistir o novo filme de Terrance & Philip, uma dupla de comediantes canadenses que usa e abusa do humor escatológico, recheado de palavrões e flatulências. Ao descobrir a ameaça da dupla para as crianças americanas, a mãe de um deles, Sra. Broflovski, inicia uma campanha que resulta numa sangrenta guerra entre os Estados Unidos e o Canadá. Em meio a toda esta confusão, está a dupla formada por Saddam Hussein e o próprio Diabo, que planejam dominar o planeta.
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O Show De Truman [1998]
Autor: Compra Filmes | Publicado: 2011-08-05T15:11:00-07:00

O Show De Truman
1998
DramaValor: R$ 6,00
Sinopse:Pacato vendedor de seguros (Jim Carrey) tem sua vida virada de cabeça para baixo quando descobre que o astro, desde que nasceu, de um show de televisão dedicado a acompanhar todos os passos de sua existência.
Trailer:
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Alimentação  Infatil... "O que eu quero ser quando eu crescer???''
Autor: Nutriamigos | Publicado: 2011-11-03T06:29:00-07:00

Essa notícia é para você que é pai, mãe ou responsável por aluno que estuda em escola privada. Você sabia que segundo pesquisas recentes alunos que estudam em unidades privadas comem pior do que nas escolas públicas e recebem alimentação menos recomendada em casa do que nos colégios ?    Esse fato se deve geralmente por que, as crianças comem o que há para vender em cantinas. E os alimentos oferecidos são geralmente os industrializados ricos em gorduras, açucares, sódio e pobres em fibras, vitaminas e minerais, nutrientes importantíssimos para a saúde de qualquer indíviduo, em especial para as crianças e adolescentes, por estarem numa fase da vida que demanda quantidades adequadas para suprir seu constante crescimento e desenvolvimento.    Pesquisas também revelam que o mau hábito alimentar é resultado do mesmo procedimento e da negligência das famílias. Cada vez mais, as  pessoas estão perdendo o costume de comer frutas e outros vegetais naturais e transferindo esse péssimo hábito para seus filhos.
Jornal o Dia, 13/06/2010 – Caderno Opinião.
As crianças e os adolescentes gastam muita energia, especialmente quando praticam esportes.  Os lanches da manhã e da tarde tornam-se, portanto, ainda mais importantes e requerem cuidados extras, como a inclusão de alimentos ricos em carboidrato. Nessa faixa etária, os cereais têm um papel de destaque, principalmente os integrais, por causa das fibras que contêm e pela capacidade de manter equilibrados os níveis de açúcar no sangue.   É muito difícil para os pais controlar o que as crianças e adolescentes comem fora de casa, na cantina da escola ou na lanchonete, principalmente porque estes costumam se influenciar pelos hábitos dos amigos. E as tentações estão por toda parte: refrigerantes, doces, batatinha frita, salgadinhos, coxinhas e outras frituras que agradam em cheio o paladar.Evidentemente não se deve proibir nenhum alimento, mas sim, ensinar a evitar o exagero e a repetição, além de manter todos bem informados sobre o valor nutricional de cada alimento, para que possam fazer escolhas certas. Afinal, moderação, equilíbrio e variedade são os segredos para uma alimentação saudável, e isso vale tanto para as crianças quanto para os adultos.

Texto de Ana Paula Lemos - Nutricionista
Os Beneficios da Castanha de Caju
Autor: Nutriamigos | Publicado: 2012-09-03T05:26:00-07:00

Hoje  falaremos sobre o beneficio da castanha de caju nossa nao sabia que eram tantos fiquei impressionada desculpem a demora em voltas a atualizar o blog prometo que serei mais ativa com ele Beijos Val.

 Que as frutas oleaginosas trazem benefícios à saúde, todo mundo sabe.
Ricas em nutrientes como selênio e vitamina E e ajudam a pegar no sono e
 a controlar o peso.
 Por ter uma grande variedade de formas e sabores, as castanhas são
consideradas petiscos práticos e saborosos. O jornal britânico Daily
Mail fez uma seleção de quais castanhas escolher de acordo com os
benefícios que trazem à saúde.

 Baixar o colesterol: nozes
 Um estudo envolvendo 365 pessoas constatou que aqueles que consomem 30g
 diárias de castanhas conseguem reduzir até 0,3 pontos no colesterol
total em um mês.

 Cansaço: castanha de caju
 Contêm duas vezes mais concentração de ferro do que um bife, ajudando a
 carregar oxigênio pelas células do sangue, melhorando o cansaço e a
concentração.

 Combater gripes e resfriados: pecans
 Cinco pecans contêm cerca de 1/6 da dose diária recomendada de zinco,
que é essencial para o funcionamento das células de defesa do sangue,
que brigam contra vírus e bactérias.

 Perda de peso: amendoins

 As gorduras, fibras e proteínas ajudam na sensação prolongada de
saciedade, levando a consumir menos guloseimas. Pesquisadores da
Universidade de Harvard descobriram que dietas moderadas em gordura que
incluem amendoim e manteiga de amendoim são fáceis de perder peso do que
 aquelas que não têm essa castanha.

 Abaixar a pressão arterial: pistaches

 Duas porções que cabem na palma da mão contêm mais potássio do que uma
banana e quando constituindo parte de uma dieta saudável, ajuda a
controlar a hipertensão.

 Prevenir câncer: castanha-do-pará

 Fonte de selênio, ajuda a proteger as células, reduzindo o risco de
desenvolver certos tipos de câncer como de bexiga e próstata. Duas
castanhas-do-pará por dia fornecem mais selênio do que a necessidade
diária.

 Lidar com diabetes: amêndoas
 Rica em fibras e sem carboidratos, as amêndoas reduzem o índice
glicêmico da refeição da qual fazem parte e ainda têm magnésio para
regular o açúcar no sangue.

 Saúde como um todo: avelãs
 Rica em gorduras monossaturadas, que são amigas do coração, é uma fonte
 natural de vitamina E, que protege as células. Ainda contêm fibra,
cálcio, magnésio, zinco, ácido fólico e biotina, tornando-se um alimento
 saudáve