Os 10 Melhores Suplementos para Ganho de Massa
Autor: ... | Publicado: 2011-11-09T07:47:00-08:00

Saiba quais são os dez melhores suplementos para ganho de massa muscular com  seus prós e contras.
10º Lugar – Packs/Paks/Etc

Prós – A maioria apresenta um alto índice de vitaminas e minerais, o que pode  ajudar na manutenção do corpo humano, prevenir overtraining e ajudar na  recuperação muscular.Contras – Custo x Benefício ruim, o que o torna um multivitamínico muito  caro. Devido ao grande marketing e o seu nome extremamente chamativo, este  produto pode gerar uma expectativa fora do real para o inocente iniciante.
9º Lugar – BCAAs



Prós – São aminoácidos de cadeia  ramificada, essenciais para a reconstrução e recuperação muscular.Contras – São encontrados em altas quantidades nos Wheys Proteins, o que  prejudica o custo x benefício do produto.
8º Lugar – ZMA
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Prós – ZMA é um composto mineral que ajuda na estimulação e liberação do  hormônio mais anabólico do corpo, a testosterona. O que conseqüentemente gera um  aumento de massa muscular e força.
Contras – Os resultados não são visíveis em um curto período de tempo, mas  isto é apenas um problema para os apressadinhos que esperam resultados da noite  para o dia ou geram uma expectativa exagerada sobre o produto.
7º Lugar – Glutamina
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Prós – Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, é produzido  naturalmente pelo mesmo. Após o treino ocorre uma queda drástica deste  aminoácido o que pode prejudicar a recuperação, a suplementação pode evitar este  problema e aprimorar o ganho de massa muscular.
Contras – O custo x benefício deste suplemento é muito ruim, a duração é  pouca pelo preço de cada dose.
6º Lugar – Hipercalóricos

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Prós – Contém doses cavalares de calorias, o que é perfeito para quem tem  problemas para ganhar peso e massa muscular.Contras – A maioria dos produtos contém uma mistura pobre de proteínas e  carboidratos, se o seu uso for abusivo ou incorreto pode gerar acúmulo de  gordura.
5º Lugar – Substitutos de Refeição


Prós – Podem substituir uma refeição em um horário onde o consumo de  alimentos se torna inviável. Contém grande quantidade de proteínas, carboidratos  de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e fibras.Contras – Produto se torna muito caro quando comparado a uma boa refeição  sólida que pode conter o mesmo ou mais nutrientes importantes para o crescimento  muscular.
4º Lugar – NO2, Óxido Nítrico
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Prós – Gera um aumento de força e explosão muscular devido ao aumento dos  vasos sanguíneos. Contras – Tem um custo x benefício ruim comparado a creatina que tem  propriedades semelhantes, porém é mais barata.
3º Lugar – Multivitaminicos


Prós – Aceleram a recuperação muscular e contribuem para a manutenção do  corpo humano. Vital para a saúde.Contras – Uma dieta bem balanceada pode suprir toda a necessidade do corpo  por vitaminas e minerais, afetando o custo x benefício do produto.
2º Lugar – Creatina
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Prós – O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de  força, explosão muscular e ganho de massa muscular.Contras – A sua venda na forma mais pura está proibida no Brasil.Atualização – 29/07/2011: A creatina está liberada no Brasil.
1º Lugar – Whey Protein e outras proteínas
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Prós – De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta  está carente em proteínas. Proteína é o nutriente chave para quem realmente  deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais  rápida no mundo e apresenta um aminograma completo.Contra – Wheys de qualidade podem ser bem caros.
Conclusão
Estes foram os 10 melhores suplementos para o ganho de massa muscular,  independente da colocação de cada um deles, todos podem contribuir para o ganho  de massa. Uma dieta balançada em conjunto destes suplementos pode trazer grandes  resultados. Com esta colocação em ordem de importância, você pode avaliar qual  suplemento deve ter mais prioridade na sua rotina.