Osteoporose e Musculação
Autor: Eduardo Fazio Personal Trainer | Publicado: 2011-09-26T10:11:00-07:00

O envelhecimento é um processo caracterizado pela diminuição gradatica das capacidades vitais, causando alterações fisiológicas, psicológicas e sociais, dentre as alterações provocadas por este envelhecimento podemos destacar a Osteoporose. A Osteoporose é caracterizada pela redução da densidade mineral óssea, levando o idoso a um aumento da fragilidade esquelética e do risco de fraturas.A osteoporose atinge principalmente às mulheres que já chegaram à menopausa, pois nesta fase de vida ocorre uma diminuição do hormônio estrogênio, dificultando a proteção óssea. No entanto, aumenta a cada dia também o número de casos de homens portadores de osteoporose. Castro e Uyeno (2000) enfatizam que a incidência de fraturas vertebrais em homens aumentou entre 1950 e 1980, particularmente em indivíduos com mais de 80 anos de idade.Esta patologia representa importante questão de saúde publica em função de sua alta prevalência e seus efeitos na saúde física e social dos idosos, afetando a autonomia e gerando diversos gastos com tratamento e reabilitação.A osteoporose afeta mais de 75 milhões de pessoas na Europa, Japão e USA (CHAN et al., 2003). Em 1990, as estimativas mundiais eram de 1,7 milhões de fraturas de fêmur por ano e acredita-se que essa taxa atinja a cifra de 6,3 milhões no ano 2050 (FARIAS, 2005). Dados da América Latina apresentados pela International Osteoporosis Foundation em 2004, mostram que a doença caminha rapidamente para proporções epidêmicas (INTERNATIONAL OSTEOPOROSIS FOUNDATION, 2004). O que acarretará, por sua vez, um enorme encargo para o sistema de saúde, seja ele público ou privado.&nbsp;A osteoporose é uma doença metabólica, caracterizada pela densidade diminuída (unidade massa / volume) do osso, normalmente poroso e fino. Com isso, diminui a força mecânica do osso, tornando-se mais suscetível às fraturas (CAMPOS, 2000). NIEMAN (1999) concorda com essa afirmação, dizendo ser a osteoporose uma “doença silenciosa” que progride sem um sinal visível da patologia.O exercício de força para idosos, desenvolvido na pratica regular da musculação, pode ser um componente importante para minimizar os efeitos do envelhecimento, permitindo o fortalecimento e remodelagem óssea.O exercício resistido age positivamente na promoção da saúde global do praticante devido a sobrecarga gradativa e controlada que este treinamento envolve. No que se refere aos benefícios ósseos, o exercício resistido apresenta-se como estimulo eficaz na obtenção de uma maior resistência óssea, por oferecer considerável sobrecarga tensional.O Exercício é a atividade realizada com o objetivo de melhorar ou manter qualquer tipo de aptidão física, sendo a aptidão física um estado de funcionamento corporal caracterizado pela capacidade de tolerar o estresse do exercício (ROBERGS E ROBERTS, 2002).A saúde óssea é promovida pelas atividades físicas de sustentação de peso que utilizam à força e a potência muscular, exercendo força sobre o esqueleto acima das quantidades normais. (MACEDO et al, 2008)&nbsp;Os exercícios são cada vez mais lembrados como um meio de reduzir o risco de fraturas osteoporóticas e administrar a osteoporose mesmo na velhice. Porém, segundo Bassey (2001) a escolha certa deve ser feita, pois nem todas as formas de exercícios são apropriadas; na verdade, algumas atividades físicas aumentariam o risco de fraturas.&nbsp; De acordo com CAMPOS (2001), MATSUDO &amp; MATSUDO (1992), UUSI-RASI et al. (1998) WARK (1996), o exercício resistido é de extrema importância para o osteoporótico, pelo fato de proporcionar ganho de força, massa muscular e resistência muscular, associado à melhora na flexibilidade, coordenação e agilidade, resultando em adaptações no processo de remodelação óssea.Monteiro et al (2008) registram que o treinamento resistido pode ser realizado de forma dinâmica, com uso de implementos específicos ou cargas livres, com o objetivo de aumentar tanto a capacidade quanto a habilidade para uma determinada carga para um movimento específico.Atualmente, de acordo com Domenico e Schütz (2009) a musculação é uma atividade física muito indicada para indivíduos que ingressam na terceira idade. Sabe-se que o treinamento com pesos é muito eficaz na prevenção e tratamento de doenças como a obesidade, hipertensão arterial, diabetes e osteoporose.Silveira (2001)&nbsp;apud&nbsp;Campos et al (2009 p.1), afirmam que a modalidade mais adequada para diminuir a incapacidade muscular e suas conseqüências na terceira idade é a musculação, pois aumenta ou melhora os níveis de força, preservam os tecidos musculares e previnem e auxiliam o tratamento da osteoporose.&nbsp;O exercício físico, como vimos tem sua importância quanto à prevenção e controle da osteoporose.Podemos concluir que ambas as formas de exercício, aeróbio e resistido, quando bem &nbsp;prescritas, contribuem para a prevenção e o tratamento da osteoporose.&nbsp;No entanto, as evidencias cientificas demonstram que os exercícios resistidos vêm sendo apontados como melhor promotor osteogênico quando comparado aos exercícios aeróbios, pelas ações mecânicas que este proporciona.Um programa de exercício que entendemos como o mais completo deveria priorizar objetivos diversos, abrangendo &nbsp;questões de ganho ou manutenção da massa óssea.&nbsp;Acreditamos que o trabalho de prescrever e acompanhar um programa de treinamento físico direcionado para o portador de osteoporose deve ser feito por um profissional de Educação Física especialista neste tema.