Autor: Empório FazBem | Publicado: 2013-01-21T17:43:00-02:00


   
               
       
Produtos naturais para emagrecer: conheça a ação e saiba como consumir


  

     

Alimentação equilibrada e exercícios físicos são fundamentais


    
  Por Renata DemôroPara
 perder peso com saúde é preciso aliar alimentação equilibrada e 
exercícios físicos, mas será que suplementos naturais podem ajudar a 
emagrecer? A seguir, confira as substâncias naturais mais receitadas 
pelos nutricionistas, sua ação no organismo e como devem ser consumidas.
 
  
     




           
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Óleo de cártamo

Segundo a nutricionista Cristina Farjado, o óleo de cártamo é produzido a partir das sementes de carthamus tinctorius,
 ricas em ácidos graxos e ômega 6. “As cápsulas de óleo de cártamo 
conseguem inibir a ação da enzima lipase lipoproteica, responsável por 
transferir a gordura da corrente sanguínea para o interior das células 
adiposas”. O gastroenterologista Ricardo Fittipaldi,
 especialista em métodos de emagrecimento, explica que “o óleo de 
cártamo leva o organismo a acumular menos gordura, ajudando a eliminar 
os pneuzinhos. Ele também pode auxiliar na redução do colesterol e 
triglicerídeos”.&nbsp;Recomendação: Cristina orienta a 
ingestão de uma cápsula, contendo 1g de óleo de cártamo, duas vezes ao 
dia, meia hora antes do almoço ou do jantar. De acordo com Ricardo 
Fittipaldi, o resultado começa a aparecer após um mês de uso contínuo. 




           
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Óleo de coco

A nutricionista Cristina 
Fajardo explica que o óleo de coco extra virgem é rico em triglicerídeos
 de cadeia média, “uma espécie de gordura boa e difícil de ser 
encontrada em alta concentração”. Segundo o endocrinologista Ricardo 
Fittipaldi, “o produto é considerado termogênico, já que é capaz de 
gerar calor e queimar energia, favorecendo a perda de medidas. O óleo de
 coco ajuda a eliminar, principalmente, a gordura acumulada na barriga, 
além de aumentar a sensação de saciedade e reduzir o colesterol ruim 
(LDL)”. Para manter suas propriedades nutricionais, Cristina não 
recomenda o aquecimento do óleo. “Ele pode ser adicionado a saladas, 
sopas, shakes, pães e torradas ou sobre outros alimentos”, orienta a 
nutricionista. Recomendação:
 “Como auxiliar na perda de peso, é preciso consumir de 2 a 4 colheres 
de sopa de óleo de coco por dia”, explica Cristina Fajardo. Cada colher 
de sopa contém cerca de 90 calorias, portanto, não é recomendável 
ultrapassar a orientação. A nutricionista diz que não existem evidências
 clínicas que validem o consumo de cápsulas de óleo de coco. 




           
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Pholianegra

As cápsulas de 
pholianegra, popularmente conhecida como pholiamagra, contêm extrato de 
ilex paraguariensis que, de acordo com a nutricionista Cristina Fajardo,
 “aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa se sinta 
satisfeita com menos quantidade de comida”. O gastroenterologista 
Ricardo Fittipaldi ainda explica que “ela ajuda na queima de gordura 
como um todo e, principalmente, daquela localizada na barriga, que eleva
 o risco de pressão alta e diabetes”.Recomendação: Cristina
 diz que as cápsulas de pholianegra, de 50 a 150 mg, devem ser ingeridas
 duas vezes ao dia, cerca de uma hora antes do almoço e do jantar. 
Associado à prática de exercícios físicos e alimentação saudável, os 
resultados começam a surgir de 7 a 10 dias após o início do consumo.




           
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Quitosana

“Derivada de crustáceos, a
 quitosana auxilia na redução de absorção das gorduras pelo intestino. 
Cada grama do produto é capaz de absorver de 4 a 6 gramas de gordura. Há
 também evidências de que a quitosana seja capaz de reduzir o mau 
colesterol (LDL)”, diz o gastroenterologista Ricardo Fittipaldi. A 
nutricionista Cristina Fajardo lembra que pessoas sensíveis ou alérgicas
 a crustáceos, como o camarão, não devem fazer uso das cápsulas de 
quitosana. Recomendação: Cristina Fajardo recomenda
 a ingestão de 2 a 6 gramas de quitosana por dia. “O ideal é ingerir 1g 
de quitosana a cada refeição, ao longo do dia”, explica a nutricionista.
 Aliado a atividades físicas e alimentação equilibrada, é possível 
perceber os resultados após duas semanas de uso contínuo. 




           
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Chá verde

“O chá verde é preparado a partir da infusão da erva camellia sinensis,
 ricas em antioxidantes, polifenois, vitaminas e minerais”, explica a 
nutricionista Cristina Fajardo. Segundo o gastroenterologista Ricardo 
Fittipaldi, o chá verde acelera o metabolismo, estimulando a queima 
calórica. “Pesquisas recentes também mostraram que o chá é capaz de 
inibir a proliferação das células de gordura”, diz o médico. De acordo 
com Cristina Fajardo, o chá pode ser preparado a partir da erva, vendida
 em casas de produtos naturais, em tabletes efervescentes ou cápsulas.Recomendação:
 Cristina orienta a ingestão de&nbsp; 4 a 10 xícaras de chá verde por dia, 
nos intervalos das refeições. “A concentração de 100 a 500mg do extrato,
 presente nas diferentes formas de ingerir o produto, equivalem ao total
 de xícaras que devem ser ingeridas ao longo do dia”, diz Cristina. Ela 
explica que, com o uso contínuo, é possível perceber os resultados em 
uma semana. 




           
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Shakes

Os shakes para emagrecer 
servem como substitutos da refeição. Segundo a nutricionista Cristina 
Fajardo, o produto é enriquecido com vitaminas e minerais, além de 
conter quantidade de carboidratos e proteínas suficientes para nutrir 
adequadamente, mas são pobres em fibras e gorduras. “O ideal é bater o 
shake com leite desnatado e uma fruta, equilibrando os nutrientes”, 
explica a nutricionista. Nas outras refeições, ela recomenda o consumo 
de frutas, legumes e saladas cruas, que devem ser temperadas com azeite 
extra virgem. Recomendação: Cristina explica que os shakes podem substituir até duas refeições por dia, de preferência, café da manhã e jantar.&nbsp;

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Fonte: http://gnt.globo.com/bem-estar/noticias/Produtos-naturais-para-emagrecer--conheca-a-acao-e-saiba-como-consumir.shtml 

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