Algo errado com o organismo?
Autor: Brgen Alcantara | Publicado: 2011-01-21T23:00:00-03:00

Metabolismo lento ou intestino preguiçoso?Entenda a diferença e saiba evitarNutricionista dá dicas simples de como contornar esses problemas tantas vezes confundidos. Muitas pessoas confundem metabolismo lento com trânsito intestinal.  Mas essas são coisas bem diferentes. Segundo a nutricionista Joana  Lemos, é importante esclarecer essas dúvidas, especialmente para quem  suspeita que sofre com um dos dois problemas. A especialista explica que  a alimentação tem influência direta na lentidão do metabolismo e também  no funcionamento do intestino. — Quando a pessoa está acima do peso, com porcentagem de gordura  corporal elevada e realizando poucas e volumosas refeições no dia, está  contribuindo para diminuir seu gasto energético. Como consequência de  maus hábitos alimentares os intestinos podem não funcionar corretamente.  Mas o fato de ter intestino preso não causa, necessariamente,  uma  redução no gasto energético. O que se vê, na prática, é que uma pessoa  com alimentação fracionada, rica em fibras, adequada às suas  necessidades e que pratica exercícios físicos, possui metabolismo e  intestino funcionante — alerta. Além disso, diz Joana, os dois problemas não tem uma relação de causa e efeito bem determinada.  — Um metabolismo mais lento pode interferir no funcionamento do  intestino. No entanto, não há uma lógica definida na relação inversa  (intestino - metabolismo) — afirma.:: Metabolismo lento Joana  explica que o nosso organismo possui um gasto energético diário que  independe do fato de fazermos exercícios físicos. Ele é chamado de  metab olismo basal. Segundo ela, este gasto sofre intervenção de vários  fatores como idade, sexo e composição corporal. — Uma pessoa mais jovem,  de sexo masculino e com mais massa muscular  gasta mais energia assistindo televisão do que uma mulher idosa e com  bastante gordura corporal fazendo a mesma atividade — exemplifica. Outro gasto diário que temos é o gasto termogênico dos alimentos.  Cada vez que nos alimentamos o nosso organismo tem de gastar energia  para executar diversos processos: digestivo, absortivo e depósito dos  nutrientes consumidos.  — Quando uma pessoa faz seis refeições, gasta ma is energia do que ao  fazer três. Existe, ainda, uma hipótese que refere que pessoas que fazem  poucas refeições diárias tem seu  metabolismo "poupador", como uma  estratégia de p revenir a possível falta de energia — alerta. Desta forma, afirma a nutricionistas uma pessoa sem nenhum problema  hormonal, saudável, tem metabolismo lento quando tem metabolismo  basal  com pouco gasto e poupador, em relação as frequências alimentares. :: Combatendo o metabolismo lento: 1) Fracione as refeições:  Coma de quatro a seis vezes por dia. Faça duas refeições principais,  almoço  e jantar, e de dois a quatro pequenos lanches intermediários.  2) Seja seletivo:   Dê preferência aos alimentos ricos em fibras, com baixa densidade  energética, ou seja, com menos calorias. Nos lanches, opte por frutas e  iogurte. Além disso, consuma pouca quantidade de gorduras e açúcares.:: Intestino preguiçoso Joana revela que o intestino preguiçoso ou obstipação intestinal é  caracterizado tanto pela diminuição da frequência evacuatória, como pelo  endurecimento das fezes. Ela destaca, no entanto, que nem sempre uma  pessoa que não evacua todos os dias é tida como constipada, desde que  esse seja o seu normal há algum tempo, que não sinta dor ao evacuar, e  que não tenha as fezes endurecidas e sensação de esvaziamento incompleto  do reto.  — Para aquela pessoa cujo hábito é defecar todos os dias, no momento  que essa frequência muda, juntamente com a consistência das fezes, pode  ser um sintoma de constipação intestinal e deve ser tratado — diz.  A nutricionista revela que alterações nos "movimentos peristálticos" são os principais responsáveis por essa mudança de padrão. — A diminuição do número de evacuações é causada, geralmente, pela  diminuição ou lentidão desses movimentos que impulsionam o conteúdo do  bolo fecal para excreção — afirma.:: Combatendo o intestino preguiçoso 1) Fracione as refeições:  Para enfrentar o problema, você deverá incorporar hábitos de vida  saudável, com horários para alimentar-se e fracionamento das refeições  ao dia. 2) Seja seletivo: Procure, sempre que possível, dar preferência a alimentos ricos em  fibras, tanto as solúveis quanto as insolúveis. O consumo de fibras  influencia na absorção de nutrientes, no metabolismo de carboidratos e  gorduras, no peso e consistência das fezes e na fermentação dos  alimentos pelas bactérias intestinais.  3) Tome mais líquidos: De nada vai adiantar aumentar a ingestão de fibras, se você não  ingerir líquidos suficientes. Consuma, no mínimo, dois litros de  líquidos durante o dia, com especial destaque para a ingestão de água. 4) Faça exercícios físicos regularmente  Procure, sempre que possível, fazer algum exercício físico prazeroso como: caminhar, dançar, correr, nadar, etc.By: http://zerohora.clicrbs.com.br/zerohora/jsp/