Caminhadas e Corridas
Autor: Júlio Cézar | Publicado: 2015-11-18T14:42:00-08:00


Nesta, embora chuvosa, calorosa noite de quarta-feira venho através destas más traçadas linhas contar um pouco da minha experiência com a Caminhada (Corrida).



Primeiramente não sou nenhum especialista em atividade física, pratico artes marciais desde pequeno mas meu contato com os exercícios é a nível de "Atleta", logo o que vou relatar são fatos que pude notar em mim mesmo ao longo do tempo desde que comecei a prática das "caminhadas".




Dia bonito para uma caminhada/corrida.




Como relatado em postagens anteriores gosto bastante de andar de bicicleta e sempre fui meio que contra a corrida por achar que forçava muito o joelho e o tornozelo, depois de "muita" resistência resolvi iniciar esta atividade e, no meu caso, notei que realmente força estas duas partes do corpo, mas em também fortalece.



O fortalecimento da musculatura, ligamentos e articulações vem naturalmente com a pratica deste esporte, notei um bom desenvolvimento da coxa e panturrilha bem como do tornozelo e joelho.



Além disso o aprimoramento cardíaco e respiratório é espetacular, por consequência a resistência física tem um grande ganho, o que ajuda não só na prática da atividade em si, mas também na realização das tarefas do dia.



Não apenas a parte física é beneficiada, a corrida proporciona uma melhor oxigenação do cérebro que por sua vez tem um reflexo extraordinário na construção de pensamentos que passam a se desenvolver de uma forma mais fluida com uma naturalidade e rapidez surpreendente.




Outro dia bonito para uma caminhada/corrida.




Descritos alguns dos ganhos da pratica do esporte vamos ao método, comigo foi bem simples, vou tentar descrever nos passos abaixo:



Iniciei a atividade fazendo caminhadas em ritmo lento;
Após uma semana passei a realizar caminhadas mais rápidas;
Por fim, na terceira semana corri.




Acredito que como em qualquer atividade, o início não pode ser frenético e pesado para não causar uma rejeição mental à sua prática. Devemos dar o tempo necessário para que o corpo se adapte àquela nova situação e a realização do exercício se manifeste de forma prazerosa e satisfatória.



"- Mas Julio, sou reservista, nunca tive um treinamento militar e fui convocado para guerra, tenho que estar lá semana que vem, o que eu faço?"



Jovem, esqueça toda a historinha de tempo do corpo, pare de ler isso aqui agora, providencie uma barra de ferro (para simular um fuzil) e saia correndo pela rua com a música do Rocky Balboa, alternando as passadas com agachamentos, flexões e saltos...&nbsp;&nbsp;



Tirando a situação descrita acima ou similares, acredito ser interessante respeitar o seu corpo.&nbsp;




Olha só um Beija-Flor.



Para finalizar deixo algumas dicas:



A motivação é algo fundamental, não a busque nos outros (o famoso, não faço caminhada porque não tem ninguém para ir comigo) busque em si mesmo e verá que os resultados virão com o tempo.&nbsp;



Evite o famoso "Só hoje não", faça da sua corrida uma atividade rotineira e encare a mesma com prazer e perseverança.



"-Poxa Julio mas hoje esta chovendo", bom se não for correr em despenhadeiros ou lugares de formação de correnteza, chuva não mata beleza? Corra sem medo, imagine que voltou a ser criança.



Evite desculpas, tenha maturidade para definir o que é preguiça e o que é realmente um empecilho.&nbsp;&nbsp;



Agora é só correr!!!



OBS: Durante a postagem anexei algumas fotos tiradas por mim durante minhas 
caminhadas/corrida, gosto de registrar a paisagem nos momentos de 
descanso entre um pique e outro.