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SE MOVIMENTE SEMPRE
Autor: mirna christina fontes da fonseca | Publicado: 2016-02-28T10:12:00-08:00

Movimente para ter saúde
Movimente-se nas horas vagas
Movimente-se durante o trabalho
Movimente-se nas varandas de casa
Movimente-se no fim do dia
Movimente-se com sabedoria
Movimente-se com qualidade
Movimente-se de forma global

Movimente-se mas sempre respeitando seus limites,
usando seu corpo de forma consciente e
aceitando o desafio de sempre avançar.

 
TREINO PARA INICIANTE
Autor: mirna christina fontes da fonseca | Publicado: 2014-09-20T11:55:00-07:00

TREINO PARA INICIANTE

Sem tempo para ir a academia e começar uma atividade física que requer disciplina e busca de resultados, compartilho um vídeo do Vinícius Possebon para que você possa fazer sem se preocupar muito com tempo e sim conforme a disponibilidade no seu dia.

Treinos de 4 minutos a no máximo 15 minutos por dia, sem equipamentos e que podem ser feitos no conforto de casa. 

Antes de iniciar sua ATIVIDADE FÍSICA lembre-se de fazer um check up médico que poderá avaliar qual a atividade mais indicada para sua sáude.

Fonte: Vinícius Possebon Pró emagrecimento.com
Treinamento Funcional com TRX
Autor: mirna christina fontes da fonseca | Publicado: 2014-09-20T12:45:00-07:00

TREINAMENTO SUSPENSO

Exercício 1: agachamento com remadaMusculatura trabalhada: anterior da coxa e dorsalSegure as extremidades do cinto suspenso e com esse apoio faça um agachamento, jogando o quadril para traz e mantendo os braços estendidos. Quando estiver subindo, faça o movimento da remanda utilizando as articulações dos cotovelos e dos ombros.Exercício 2: rosca no cinto suspensoMusculatura trabalhada: bícepsFique em pé, segurando-se às extremidades da fita TRX. Puxe o equipamento, levando as mãos na direção do queixo e deslocando o corpo para frente.Exercício 3: supino com afundo alternadoMusculatura trabalhada: peitoral, anterior e posterior da coxaDe costas para o ponto onde a fita TRX está fixada, segure as extremidades dela, deixando seu corpo em uma posição diagonal. Deslocando uma perna à frente,  flexione os braços, levando o peito na linha dos ombros. Intercale as pernas e procure distribuir bem o peso entre braços e pernas. Exercício 4: tríceps testa suspensoMusculatura trabalhada: trícepsSegurando-se à fita TRX, mantenha o corpo em posição diagonal com os braços estendidos à frente. Com o abdômen levemente contraído, faça o movimento de flexão e extensão do cotovelo, levando as mãos à testa. Observe se o quadril está acompanhando o resto do corpo.Exercício 5: abdominal com as pernas suspensasMusculatura trabalhada: abdômenApoie as duas mãos no chão e as pernas no cinto suspenso. Posicione-se de forma ereta com as mãos apoiadas no chão e faça o movimento trazendo os dois joelhos na altura do peito. Procure deixar os braços bem estendidos durante a execução 

FONTE: 
EXERCÍCIO PARA FORTALECER A COLUNA LOMBAR
Autor: mirna christina fontes da fonseca | Publicado: 2014-09-20T13:43:00-07:00

FORTALECENDO A LOMBAR

Alguns exercícios para fortalecer a região lombar, que você pode fazer na sua casa com Givanildo Matias 

Fonte:: www.testtrainer.com.br
Exercícios para fortalecer o ABDÔMEM
Autor: mirna christina fontes da fonseca | Publicado: 2015-02-15T12:39:00-08:00

Prancha, agachamento e ponte para fortalecer o músculo abdominal

PRANCHA FRONTAL

 As pranchas são ótimos exercícios, pois deve se manter seus músculos abdominais contraídos durante a execução do exercício. 

Além dos músculos abdominais mais superficiais, como reto abdominal e oblíquos, as pranchas ativam também músculos mais profundos, como o transverso do abdômen, e os músculos da coluna responsáveis por manter a estabilidade da coluna lombar e assim prevenir lesões. 

Deve se manter o corpo alinhado durante o exercício Sustente de forma equilibrada e correta o quadril e lembre-se de contrair o abdômen o tempo todo.

AGACHAMENTO COMUM

O agachamento tem como objetivo o fortalecimento dos glúteos e da musculatura extensora da coxa, entretanto, como ao realizar o movimento tem-se uma flexão no quadril junto à flexão do joelho, e para manter a coluna em uma posição neutra é necessário que o  abdômen esteja firme e bem fortalecido. 
Evite deixar que o seu joelho ultrapasse a linha das pontas dos pés. Se realizar com a barra nos membros superiores, cuidado com a carga para não sobrecarregar demais a coluna.

 PONTE
No exercício de ponte, o tronco fica instável e se faz necessária a contração dos músculos abdominais, que são responsáveis por manter estável a coluna e o quadril.

Durante os exercícios como as pranchas frontal e lateral, a respiração deve ser calma, com inspiração pelo nariz e expiração pela boca. 

Siga sempre orientação de um profissional de Educação Física e respeite o seu limite realizando com um esforço moderado até alcançar um nível de intensidade maior.
Gravando o boquete nervoso
Autor: Sx EXPOSTO | Publicado: 2015-11-28T23:37:00-02:00

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Rapidinha no mato
Autor: Sx EXPOSTO | Publicado: 2015-11-28T23:39:00-02:00

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Comendo o japinha gostoso
Autor: Sx EXPOSTO | Publicado: 2015-11-29T08:00:00-02:00

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Feliz Natal e muitas delicias pra nós!
Autor: Sx EXPOSTO | Publicado: 2015-12-24T00:00:00-02:00

  

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Foda gostosa com direito a rolão
Autor: Sx EXPOSTO | Publicado: 2015-11-28T23:38:00-02:00

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Mete tudo vai gostoso... comendo um japinha delicioso
Autor: Sx EXPOSTO | Publicado: 2015-11-28T23:42:00-02:00

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HELP.SEXOEXPOSTO@GMAIL.COM
Estou retornando
Autor: Sx EXPOSTO | Publicado: 2016-03-22T03:47:00-03:00

 

Caros leitores e amigos, estou me recuperando durante esses meses em que estive ausente, mas logo voltarei a publicar coisas legais pra todos nós, desde já agradeço as mensagens que tenho recebido.

Qualquer dúvida estou a disposição no email do blog: Help.sexoexposto@gmail.com
Autor: Letícia | Publicado: 2012-06-19T18:04:00-07:00

Cortei as minhas gigantes unhas, agora me sinto muito melhor, elas encomodavam muito, elas coçavão, impediam de me tocar violão, sempre que eu comia algo entrava alguma coisinha nelas, além disso tudo elas me machucavam de vez em quando!! Mesmo cortanto a unha não consegui tocar direitinho a música de tango que eu estava loca para acertar no violão, isso me deixou decpicionada!!! Ultimamente ando lendo Crepúsculo, estou adorando e já estou na metade do livro, pena que tenha um show do Padra Fabio de Melo perto da minha casa e isso me empessa de ler e terminar o livro a tempo de viajar na quinta-feira para fazenda de meu pai para encontrar minha família para um grande festa de São João!!! 

Com todo esse tédio estou afim de fazer alguém de escravo e já tenho o alvo...
Autor: Letícia | Publicado: 2012-06-08T14:19:00-07:00

Você sabe qual é o seu estilo? Bom, descobri-lo não é uma coisa fácil! Mas não demora muito não, repare no que você gosta, no que você faz, no teu jeito, ai sim descobrigar que estilo você, eu ja encontrei o meu...

  

Me estilo é PATRICINHA, mas eu amo ser assim!!!
Autor: Letícia | Publicado: 2012-07-28T12:23:00-07:00

Ganhei uma competição que eu não queria ter ganhado, o prêmio foi responsabilidades, que sei que não vão me fazer bem física e psicologicamente. Odeio me sentir precionada a fazer algo que não quero, tenho que passar essa carga que esta me consumindo por dentro para outro alguém, mas quem irá querer minhas responsabilidades?
Autor: Letícia | Publicado: 2012-07-24T10:06:00-07:00

Hoje estou triste, estou longe das pessoas que mais amei na minha vida, após mudar de cidade deixei os meus amigos e até o meu amor para trás, achei que seria melhor pra mim, naquela época eu não dava muito valor a eles, mas hoje em dia que não os tenho devolta, eu poderia chorar até morrer, não encontrei pessoas para substitui-los e viverei numa depressão profunda até que eu os tenha devolta a minha vida, ou até mesmo se eu encontrar um outro alguém que me fassa sentir o amor de uma amizade novamente!!
Autor: Letícia | Publicado: 2012-07-30T08:56:00-07:00

Problemas com seu cabelo?

Bom, eu também.

Meu cabelo ele é muito comprido e cacheado, então da muito trabalho na hora de desembaraçar, eu quero muito corta-lo na altura do queixo, só que tem um problema, ele fica muito cheio e isso o torna muito ridículo, então to esperando minha mãe comprar aquela chapinha a vapor da PoliShop (olha a propaganda rsrs), isso vai demorar, mas diga ai, o que te irrita sobre seu cabelo?

Humm... Que tal???
Autor: Letícia | Publicado: 2012-06-08T17:38:00-07:00

Estou fervendo de raiva do meu pai, eu aprendi a tocar no violão a música preferida dele, eu foi mostrar pra ele e sabe o que ele me disse, em, em??? Ele me perguntou que música era aquela, ai eu me revoltei, ai sim a casa caio, ô raiva, eu tava doida pra ganhar alguns pontos com ele, ai ele faz essa sacanagem comigo!!!

Deu vontade de quebrar meu violão!!!
Autor: Letícia | Publicado: 2012-06-20T14:53:00-07:00

Queria que estivesse fazendo mais frio, ele nos deixa mais confortal, alem de deixar tudo emocionantemente mais delicado, não deixando nenhum sentimento a nossa vouta passar por despercebido aos olhares de todos, dessa forma criando um certo laço de união!!!
Autor: Letícia | Publicado: 2012-06-18T09:48:00-07:00

Ultimamente estou obsecada por ler livros, é isso que venho fazendo em vez de escrever no blog, é um ótimo exercício e acho que todos deveriam fazer, li um livro romântico muito lindo acho que vocês também devem ler ele ''No fundo do amor'' é o nome do livro, você não consegue parar de lêlo, comprem ele na Saraiva, tenho certeza que vocês vão amar!!

Essa é a capa do livro, lembrando ele vende na ''Saraiva''.
Sem lugar para as surpresas, Manchester e Barcelona avançam na Champions
Autor: Moritz Wagner Gattaz | Publicado: 2011-04-12T16:46:00-07:00

Time inglês teve mais dificuldades do que o espanhol, mas nada que pudesse estragar a festa dos Red Devils. Tendência deve ser mantida amanhã, nos jogos Tottenham x Real Madrid e Schalke x Internazionale

No duelo entre times ingleses, o Manchester United se deu melhor em cima do Chelsea, que continua na fila para ganhar a sua primeira Champions League. A equipe londrina até que começou melhor o jogo, só que mais uma vez brilhou a estrela do veterano Ryan Giggs, que em bela jogada pela direita deixou Chicharito Hernández debaixo das traves para apenas empurrar pro fundo das redes, no finalzinho da primeira etapa.
No segundo tempo, Drogba, que havia começado no banco, entrou no lugar de Fernando Torres, que mais uma vez se mostrou muito abaixo daquele jogador que encantou o mundo desde cedo no Atlético de Madrid. O brasileiro Ramires foi expulso, após levar o segundo cartão amarelo. Parecia que tudo estava acabado para os Blues, quando em uma jogada isolada a bola sobrou para Drogba, cara a cara com Van der Saar, e o marfinense não perdoou. Porém, minutos depois, o torcedor vermelho já via sua equipe liderando o placar, com gol de Park, assistência de Giggs (terceira assistência no confronto). Assim, acabou de vez o sonho do Chelsea ganhar a sua primeira Champions, jogando em Londres (a final será no Wembley Stadium).

Em Donetsk, jogo morno. Mircea Lucescu, técnico do Shakhtar, já havia entrado derrotado em campo. Depois de perder por 5 a 1 para os catalães no Camp Nou, o comandante ucraniano parabenizou a equipe de Pepe Guardiola pela 'classificação', já dizendo que seria impossível que a sua equipe revertesse a situação. Parece que o pessimismo atingiu os jogadores, e o único de interessante que aconteceu na partida foi um gol de Messi, só para adicionar mais uma vitória ao currículo do Barça neste ano. Com isso, estamos muito próximos de vivenciar o épico duelo entre Barcelona e Real Madrid nas semifinais da competição. O Real pode perder por até três gols de diferença amanhã, em londres, que ainda assim se classificará para a próxima fase. Na alemanha, a Inter também precisa de um milagre para bater o Schalke, já que tomou uma 'Schalkualhada' jogando em casa, precisando de uma vitória por quatro gols de diferença.
Borussia Dortmund e Milan voltam a ser campeões em seus países
Autor: Moritz Wagner Gattaz | Publicado: 2011-05-08T16:02:00-07:00

Na Alemanha, o Borussia não vencia desde 2002, enquanto o Milan quebrou em fim a hegemonia de seu maior rival, a Internazionale.

Dois campeões antecipados, que dominaram os seus campeonatos do começo ao fim. Principalmente o time de Dortmund, que desde que assumiu a liderança da Bundesliga, nas primeiras rodadas, não saiu mais de lá, e ninguém mais pode ultrapassá-lo. Uma equipe sob olhares desconfiados, pelo time ser muito jovem, desencantou e encheu os olhos dos seus torcedores (aliás, é a maior torcida da Alemanha, e teve a maior média de público da Europa, denovo, contando 80 mil torcedores por jogo!!!). O meia alemão Mario Götze (previamente citado aqui no blog) liderou o BVB ao título, ajudado também pelo artilheiro paraguaio Lucas Barrios. Fora esses e outros destaques individuais, a força do time está no coletivo, no grupo. É um elenco muito entrosado, e o técnico Jürgen Klopp soube se aproveitar disso, promovendo um rodízio de jogadores, a fim de evitar o cansaço dos mesmos. Se o Borussia contratar alguns jogadores com experiência, principalmente em competições internacionais, pode fazer bonito na Champions League do ano que vem.
Na Itália, finalmente tivemos um final diferente dos últimos 5 anos. Dessa vez, não foi a Inter que conquistou o Scudetto. O campeão é de Milão, joga no mesmo estádio que a Inter, mas usa as cores rubronegras. O Milan, time dos brasileiros Robinho, Thiago Silva e Alexandre Pato (que está bem acompanhado pela filha do primeiro ministro, Barbara Berlusconi), voltou a vencer o torneio que não vinha desde 2005. Ibrahimovic pode ser citado como principal jogador dos Rossoneros, mas joadores como Seedorf e Nesta, entre outros que fizeram uma grande temporada, não podem ser esquecidos. Mantendo-se a base e contratando alguns nomes de peso, o Milan tem tudo pra brigar pelo título da Liga dos Campeões da Europa.
Os dois times tiveram uma queda de rendimento nesse fim de temporada, talvez por já estarem acomodados com as grandes chances de se tornarem campeões (o que veio a se concretizar), mas com certeza são duas equipes para se ficar de olho na temporada que vem, e entram como favoritos em seus respectivos campeonatos, nos quais vão tentar defender o título.
Especial Real Madrid x Barcelona - 4 duelos, 4 espetáculos, 4 decisões (e sim, o Real pode vencer!)
Autor: Moritz Wagner Gattaz | Publicado: 2011-04-14T14:55:00-07:00

Equipes se enfrentarão 4 vezes em 18 dias, sendo que TODOS os jogos são decisivos.

Um espanhol já está garantido na final da UEFA Champions League. E deste confronto (Real x Braça), sai o favorito ao título do maior torneio interclubes do mundo. Sim porque, quem vencer vai a Londres com um moral incalculável. Trata-se somente do maior clássico mundial, que envolve os melhores jogadores do mundo, que arrecada mais dinheiro com direitos de imagem, etc. O meu favorito a vencer a competição, como eu havia dito em post anterior, é o Barcelona. Porém, uma vitória madrilenha não é nada inimaginável.
O time de José Mourinho vem evoluindo muito a cada jogo do mata-mata, e chega ao confronto com um elenco afiado, o mais completo do Real desde a época dos galácticos Zidane, Ronaldo, Beckham, Figo, isso injustamente deixando de citar outros craques que compunham aquele time, mas que eram muitos. Com boas peças de reposição, o técnico português conta com várias opções para surpreender o adversário catalão. E é nisso que o time da capital deve apostar, no seu banco, que hoje é mais forte do que o do Barça.
Benzema e Adebayor, por exemplo, estão em ótima fase. Porém, o Real joga com um só atacante, ou seja, terá NO MÍNIMO UM reserva de luxo. No mínimo um, porque não estou contando o atacante argentino Higuaín, titular da equipe que volta de dura contusão, nem Kaká, melhor do mundo em 2007. E, para quatro duelos, sendo um deles a final da 'Copa del Rey', o outro válido pelo Campeonato Espanhol, e os dois últimos simplesmente pelas semifinais da UEFA Champions League, um bom elenco com jogadores capazes de substituírem seus companheiros à altura, é uma boa pedida.
Não estou dizendo que quem vai ganhar é o Real. O meu palpite, repito, é no Barça. No entanto, quero mostrar que há motivos (e muitos) para aceditar que o time merengue leve a melhor diante do azul/grená.
Não vejo necessidade em bajular mais ainda o Barcelona, posto que fiz isso em meu post do dia 10/04, dizendo o porquê de o Barça ser o favorito para vencer o torneio europeu.
Do que nem eu e nem ninguém pode ter dúvidas, é que estas 4 partidas vão valer o ingresso. Vai valer a pena assistir a um, dois, três ou a todos os encontros. Adotei uma frase que muito bem define, modéstia parte, o duelo desses gigantes: não é um jogo pras duas torcidas, é um jogo pra quem torce pelo futebol.
Campeões em decadência: porque Santos e Fluminense estão encontrando tantas dificuldades na Libertadores?
Autor: Moritz Wagner Gattaz | Publicado: 2011-04-07T11:20:00-07:00

Time sensação de 2010 e campeão brasileiro do mesmo ano entraram na maior competição do continente como favorítos ao título, mas agora dependem de resultados difíceis para seguirem o sonho de conquistarem a América.

Veloz, habilidoso, e para muitos imbatível. Assim era considerado o Santos no primeiro semestre do ano passado. Avassalador, o peixe atropelava os frágeis adversários do Campeonato Paulista e da Copa do Brasil, com goleadas históricas, como os 10 a 0 sobre o Naviraiense, e os 9 a 1 aplicados no Ituano. E não era apenas contra as equipes de segundo escalão que o time da Vila surpreendia: São Paulo e Grêmio são exemplos de grandes equipes que não viram a cor da bola contra o alvinegro praiano, nas semifinais do Paulista e da Copa do Brasil, respectivamente. Competições que o Santos venceu com muitos méritos por sinal. Começava o legado de Neymar e Ganso. Já classificado para a Libertadores desse ano, o time jogou o Brasilerão para cumprir tabela. E parece que essa atitude afetou a equipe, que em 4 jogos soma apenas 5 pontos (uma vitória, dois empates e uma derrota). Tudo bem, o time depende só de sí para continuar almejando o título que não vem desde a época de Pelé. Mas essa dependência passa por uma vitória fora de casa contra o Cerro Porteño líder do grupo (sem Neymar, Elano e Zé Eduardo, expulsos contra o Colo Colo na vitória Santista por 3 a 2, no sufoco), e outra na Vila Belmiro contra o Deportivo Táchira. Isso para depender apenas de suas próprias forças. O próprio torcedor santista sabe da dificuldade pela qual o time passará, mas sabe também que a missão não é impossível.

Muito mais difícil é a situação do Fluminense. Ao contrário do Santos, o tricolor não entrou no Brasileiro de 2010 de brincadeira, e disputou a ponta desde o início. O time, na época comandado por Muricy Ramalho (que ironicamente acaba de assinar com o Santos), encantava na competição, liderado pelo craque do campeonato, o argentino Darío Conca. E quando se toca na palavra "argentino", já vem à mente do torcedor das laranjeiras o Argntinos Júniors, time pelo qual terá de passar, em pleno estádio Diego Armando Maradona. Além disso, precisa torcer por vitória do América-MEX. Ou seja, o time brasileiro mais cotado para vencer a Libertadores no início do ano depende de resultado de outra equipe para conseguir o segundo (não é nem o primeiro) lugar no seu grupo.

A pergunta que eu faço é: onde foi parar aquele futebol mágico, que o Santos aparentava ter ressucitado no início do ano? Por que o Fluminense, time mais temido do segundo semestre do ano passado, não assusta nem os pequenos times do Campeonato Carioca? São dúvidas que ficam no ar, mas para as quais todos os torcedores das duas equipes, e até aqueles que torcem pelo futebol bem jogado, querem achar não só uma resposta, como também uma solução.
Resultados surpreendentes marcam dia de Champions League
Autor: Moritz Wagner Gattaz | Publicado: 2011-04-05T15:46:00-07:00

Real Madrid destrói Tottenham em casa, enquanto a zebra fica por conta do Schalke 04

Quem achava que veríamos um dia comum de jogos na Champions League se enganou. Os duelos entre Inter e Schalke, assim como Real Madrid e Tottenham, praticamente definiram (pra não falar que já estão definidos) duas vagas das semifinais da competição.

O time da capital espanhola era favorito para vencer, mas não com uma diferença de 4 gols como foi o jogo (4 a 0). Tanto que o meu palpite que eu postei ontem era de vitoria de 2 a 1 do time merengue. Pois bem, com dois gols de Adebayor de cabeça, um belo gol de Di Maria e o último de Cristiano Ronaldo, com uma ajudinha do goleiro Gomes, o Real Madrid ja pode comemorar a sua volta depois de 7 anos às semifinais da Copa dos Campeões, e agora joga a responsabilidade pra cima do Barcelona que, se passar do Shaktar Donetsk, cruzará com os madrilenhos e ambos configurarão o duelo mais esperado das últimas edições da competição.

Falando agora do jogo mais ao Sul da Europa, mais especificamente em Milão, o torcedor da Inter que não se preparou para um dia difícil teve uma grande surpresa. 5 a 2 no placar...para o Schalke! E tudo começou bem, com um gol do meio de campo de Stankovic, após o goleiro Manuel Neuer ter saído da área para afastar a bola de cabeça (gol que, por sinal, já e de praxe do sérvio, que fez um tento idêntico contra o Genoa em 2009). O Schalke empatou com um gol de Matip, após confusão na área. Diego Milito, completando passe de cabeça de Cambiasso, recolocou a equipe da casa a frente no placar, mas o brasileiro Edu, mas uma vez após bate rebate, empatou a partida. E ai brilhou a estrela de Raul, que tirando de Julio Cesar, virou a partida para os alemães chegou aos 70 gols na historia da competição. Ranocchia não sabia para que lado estava jogando e, na duvida, colocou a bola na rede após cruzamento de Jurado: gol contra, o quarto do Schalke. Pra piorar a situação interista, Chivu foi expulso, e Edu mais uma vez marcou, e forte chute, para sacramentar a vitoria alemã. O meu palpite de 1 a 0 para o time da casa passou longe, mas atire a primeira pedra quem previa uma zebra dessas.
Real Madrid e Schalke 04 completam a lista dos semifinalistas da Champions League.
Autor: Moritz Wagner Gattaz | Publicado: 2011-04-14T13:11:00-07:00

Time merengue conta com frangaço de Gomes, enquanto alemães batem a Inter com outro gol de Raúl.

O jogo no White Hart Lane teve um primeiro tempo muito equilibrado, com uma ligeira vantagem do Tottenham. Porém, os dois times não saíram do zero no placar. Logo no início da segunda etapa, um balde de água fria caiu sobre a cabeça dos jogadores do Spurs. Cristiano Ronaldo teve certa liberdade, e arriscou um chute forte, de muito longe, e Gomes não segurou. A bola espirrou em suas mãos como se elas estivessem molhadas de manteiga, encobrindo o goleiro brasileiro e entrando mansamente nas redes do time da casa. Depois disso faltou motivação aos ingleses, que precisavam de 6 gols para avançarem à próxima fase da competição. O jogo foi sendo levado na manha pelo Real, que só esperou o apito final para comemorar a sua volta às semifinais depois de oito anos.

Em Gelsenkirchen, tudo correu tranquilamente para o Schalke. Os anfitriões abriram o placar com Raúl, o mais novo carrasco da Inter, ainda no primeiro tempo. O detalhe do gol foi a falha feia de Lúcio que, ao invés de acompanhar o atacante espanhol na corrida, parecia estra marcando um jogador imaginário, mas que ele tinha certeza que estava lá. Só ele. No segundo tempo, os italianos até conseguiram empatar, com Thiago Motta, em jogada de escanteio. Chegando ao final da partida, mais uma vez brilhou a estrela de Raúl, que deixou o zagueiro (sim, zagueiro) Höwedes na cara do gol, em um contra-ataque rápido, após linda cavadinha. E o defensor mostrou seu faro de gol, chutando forte para dentro da meta de Júlio Cesar. Placar agregado de 7 a 3 pro Schalke.

Com os resultados, todos os times classificados venceram ambos os jogos. Teremos o tão sonhado duelo entre Real Madrid e Barcelona, como também o encontro de Manchester United e Schalke 04.

             
Barça confirma favoritismo, e Manchester quebra tabu em Londres
Autor: Moritz Wagner Gattaz | Publicado: 2011-04-06T14:15:00-07:00

Time catalão é o terceiro a praticamente garantir-se nas semifinais, ao golear o Shakhtar no Camp Nou. No duelo entre ingleses, Manchester sai na frente, mas nada está definido

Na Espanha, tudo correu como de costume: vitória do Barcelona, de goleada. Com um 5 a 1, ficou explicado por que os jogadores do Shakhtar reagiram tão negativamente após o sorteio dos confrontos.
Tudo começou logo cedo, a um minuto de jogo, com gol de Iniesta, após passe de Messi - este que, aliás, parece que até quando erra, acerta. Sua opção de passe era o atacante David Villa, mas um desvio no zagueiro fez a bola chegar no segundo melhor jogador de 2010.
O segundo tento saiu dos pés de Daniel Alves que, recebendo lindo lancamento de Iniesta, dominou tirando do goleiro e só teve o trabalho de empurrar para o gol. Piqué, o namorado de Shakira, aumentou a contagem catalã, em jogada ensaiada no escanteio cobrado por Xavi.
Até aí eu estava feliz por estar acertando pelo menos um de meus palpites. Para decepção minha, o Shakhtar conseguiu um gol, em bola jogada na área por Srna e desvio de Rakitskiy - que complicou a vida dos narradores. Agora sim, o jogo iria pegar fogo! Que nada...Por pouco o câmera não perdeu o golaço de Keita, logo após a saída de jogo, em um belo chute de esquerda. Nem deu tempo de os ucranianos comemorarem.
Pra finalizar, Xavi, que havia dado uma assistência, recebeu de Dani Alves dentro da área e completou para o gol aberto. Com o resultado, os torcedores já podem comprar os ingressos para a semifinal entre Real Madrid e Barcelona. O mais supersticioso torcedor agora diria: mas tem o jogo da volta! Só se for pra cumprir tabela, poruqe se pudéssem, tento Tottenham como o Shakhtar pediriam pra não jogar em Londres e em Donetsk, respectivamente.

Já o confronto entre Chelsea e Manchester United não foi tão repleto de emoções. Apenas um gol, marcado por Wayne Rooney, para os visitantes. O Manchester não vencia no Stamford Bridge desde 2002. Destaque para a linda jogada de Ryan Giggs. O veterano recebeu belo lancamento de Carrick, dominou já se livrando da marcação, e deixou Rooney a vontade para empurrar a bola com categoria para o fundo da rede.
Fora isso, marcante foi a atuação do goleiro dos Red Devils, Edwin Van der Saar. O goleiro não foi exigido muitas vezes, mas quando isso ocorreu, foi sempre muito seguro, e fez uma defesa espetacular em cabeceio de Fernando Torres. E por falar no El Niño, até quem não torce pro Chelsea sente um peso no bolso quando pensa na relação custo benefício da contratação do espanhol.
O melhor jogador dos Blues foi Didier Drogba, que foi um leão em campo, mas não bastou para que o time conseguisse reverter a situação. Se o time londrino espera avançar na competição, para futuramente decidir a final em casa (Wembley Stadium), é melhor que o time tome outra atitude semana que vem, no Old Traffor, o "teatro dos sonhos".
Jennifer Lawrence nos comerciais de “Joy: O Nome do Sucesso”
Autor: Luis Leitte | Publicado: 2015-12-02T21:33:00-08:00

O novo longa do trio de sucesso David O. Russell, Jennifer Lawrence e Bradley Cooper será baseado na história real de Joy Mangano (vivida por JLaw), uma jovem mãe de três filhos que teve de, literalmente, inventar algo para sair da dificuldade. Ela então criou o ‘Miracle Mop’, uma ferramenta que revolucionaria o trabalho doméstico em 1990.

Nos comerciais, divulgados pela 20th Century Fox no YouTube, podemos nos aproximar mais da personagem, vendo um pouco de sua conturbada vida. Assista abaixo, junto com os anteriores:

    E ai Curtiram??
Chris Hemsworth para Vanity Fair
Autor: Luis Leitte | Publicado: 2015-12-03T09:39:00-08:00

O australiano de 32 anos estampa o novo ensaio para a revista Vanity Fair. Pronto para estrear como ‘Owen Chase’ no novo filme sobre Moby Dick, chamado ‘No Coração do Mar’, o ator afirma que tinha medo de se tornar um completo narcisista.
A tendência, Caveirismo
Autor: Luis Leitte | Publicado: 2015-12-02T21:02:00-08:00

As caveiras, que por muito tempo ficaram ligadas a moda rocker e gótica, tornou-se estampa de peças de todos os estilos. Repaginadas, as caveiras, tradicionalmente adotadas em peças preto e branco, chegaram coloridas, com pedraria e com releituras bem humoradas.

O Caveirismo se tornou uma febre tão grande que hoje, que inclusive as marcas de Fast Fashion como a Riachuelo e a Renner lançaram várias estampas divertidas explorando esta tendência e estão dando destaque a estas peças nas vitrines das lojas. Com a popularização dessa tendência fica até difícil imaginar alguém que não tenha uma peça de caveirinha no armário. Mas será que essa tendência tão difundida não vai perder a força e ficar desgastada com a mesma força que virou tendência? Os fashionistas dizem que a tendência já deveria ter caído, mas as lojas continuam explorando a tendência, sinal de que os consumidores continuam aderindo ao caveirismo.

Se você ainda não aderiu ao caveirismo, saiba que não existe nenhum segredo, basta equilibrar as peças com outras mais básicas e alegres. Para o visual não ficar muito carregado. Confira algumas opções de algumas marcas.
O Lado Sensual de Kylie Jenner
Autor: Luis Leitte | Publicado: 2015-12-02T18:58:00-08:00

Nesta terça-feira (1), a revista “Interview” liberou um ensaio exclusivo da estilosa Kylie, nas fotos bem sensuais, Kylie aparece com roupas de látex e deixando algumas partes do corpo à mostra.

À publicação, a patricinha de 18 anos contou que sente falta de ter tido uma adolescência normal: "Sinto que ao olhar para trás ainda vou pensar 'Queria ter sido uma criança e ter feito coisas normais de adolescente que meus amigos fazem. Mas também é uma bênção, fiz coisas que muitas mulheres de 35 anos ainda não fizeram. Você pode sempre olhar o copo como meio cheio. Ontem me dei conta de que tenho 18 anos, sou uma mulher e conquistei muito. Tenho uma casa linda e trabalho duro, sou grata".
Reality Show The Voice
Autor: Luis Leitte | Publicado: 2012-10-01T19:43:00-07:00

Galera linda hoje venho fazer um comentario e escrever algumas opiniões minhas sobre esse programa que estreiou a pouco tempo na globo e que ja existia uma versão americana, eu não sabia da existencia de nenhum ate estreiar o brasileiro, eu sou apaixonado pela claudia leitte e quando soube que ela participar de um reality de música fiquei super feliz, e quando o programa estreiou eu me apaixonei e ja virei fã tanto é que fui atras de videos da versão americana que é comandada por grandes astros dos estados unidos.

Versão Americana

Adam Levine (Maroon 5),Christina Aguilera,Cee Lo Green e Blake Shelton

Versão Brasileira

Carlinhos Brown,Claudia Leitte,Daniel e Lulu Santos

Como Funciona o The Voice: Com um formato totalmente diferente dos outros reality shows dedicados à música, The Voice originalmente surgiu na Holanda em 2010, mas só começou a ganhar fama e outras versões após a primeira temporada da versão americana que estreiou em abril de 2011. O programa apresenta quatro artistas de grande sucesso que serão coaches – técnicos, no Brasil – de novos cantores que são escolhidos durante as Blind Auditions (audições às cegas).

A seleção é feita da seguinte forma: Os técnicos (coaches) devem decidir que cantor(a) ou dupla querem para o seu time, porém, virados de costas para o concorrente, de forma que o julguem apenas pela sua voz. Quando algum técnico gosta do que ouve, ele aperta um botão na cadeira que o faz ficar de frente para o concorrente e, assim, automaticamente ganha o participante para seu time. Contudo, se dois ou mais coaches apertarem o botão, o jogo vira e o participante é quem tem o poder de escolher para qual time quer entrar.

The Voice é dividido em basicamente quatro fases:

1º Fase: Blind Auditions (Audições às cegas) – Os técnicos lutam para terem seus favoritos em seus times.

2º Fase: Battle Rounds (Batalhas) – Cada técnico forma uma dupla do seu time para uma “batalha vocal” e decide quem é o grande vencedor que passará para a disputa nos live shows (programa ao vivo).

3º Fase: Live Shows Parte 1 (Shows ao vivo) – Aqui os candidatos se apresentam ao vivo e, ao final do programa, os telespectadores votam em seus favoritos. No episódio seguinte, um certo número de competidores de cada time é salvo pelo público, enquanto os outros devem fazer uma performance e ao final seu técnico irá escolher quem permanecerá na disputa e quem vai embora. Essa fase acontece até as quartas de finais, quando, dependendo do número de competidores, os técnicos precisam fazer eliminações instantâneas em seus times.

4º Fase: Live Shows Parte 2 (Shows ao vivo) – Nesta ocorrem as semi finais e finais do programa. Os competidores se apresentam, o público e os técnicos votam em seu artista favorito para ir para as finais e na grande final quatro artistas disputam os votos do público, e quem tiver o maior número de votos é o grande vencedor do programa.

fonte:TVBR

E vocês o que acham do the voice?
Especial: História da Moda Masculina – Séculos XV a XVII
Autor: Luis Leitte | Publicado: 2015-12-02T20:21:00-08:00

Os trajes masculinos têm evoluído e mudado mais lentamente que os trajes femininos. Observa-se que algumas dessas vestimentas, após serem modificadas em tempos passados, estão inseridas até os dias atuais no cotidiano das sociedades. O vestuário masculino sofreu grande interferência em dois momentos históricos, a Revolução Francesa e o desenvolvimento da civilização industrial.

A indumentária masculina, antes da Revolução Francesa, apresentava ostentação e luxo; depois, tornou-se mais simples, mas requintada e elegante, sendo usada até os dias atuais, porém com algumas modificações na modelagem.  O homem vestia-se com mais requinte, pois, dessa forma, poderia demonstrar seu poder. Somente os afortunados utilizavam trajes ricos em detalhes, quase sempre bordados com ouro e prata. Como certo número de críticos de moda já observou, a vestimenta ornamentada era mais uma prerrogativa de classe do que de gênero nos séculos XV e XVI e era protegida pela lei. Uma elegância extravagante era sinal de poder aristocrático e de privilégio.

No século XVI, a peça principal do guarda roupa masculino era o gibão, uma espécie de jaqueta, o qual passou por diversas modificações, sendo sempre sinônimo de sofisticação. No século XVI, a classe alta da Europa expôs extremo requinte em suas vestes, principalmente na elaboração e refinamento das peças, tanto em termos de bordados, quanto de tecidos. Os elementos produzidos nesta época eram extremamente elaborados, reforçando a posição social do indivíduo.

Ao iniciar o século XVII, quase todos os países europeus começaram a abandonar o estilo espanhol, dominante até então. Os trajes rígidos desapareceram, dando lugar aos estilos mais naturais de indumentária. Nesse período, observa-se a transição da indumentária espanhola para a francesa. Houve, na ocasião, modificações muito significativas – o traje era composto por gibão curto e calção largo, com o forro mais comprido, essa peça era amarrada acima dos joelhos, com muitas fitas na camisa e nesse calção.
Dica de Música Tiê
Autor: Luis Leitte | Publicado: 2012-09-19T16:54:00-07:00

Hoje venho com 2 grandes novidades, o novo templante do portal e uma dica musical super legal. Vocês conhecem a cantora Tiê? se não vai conhecer agora, vou da logo uma dica ela esta na trilha sonora de uma novela da rede globo e a música dela esta bombando nas paradas musicais, a musica se chama "Piscar o Olho"
e é o tema da Cida (Isabelle Drummond).

Tiê Gasparinetti Biral (São Paulo, 17 de março de 1980) é uma cantora brasileira de MPB, integrante do catálogo da Warner Music Brasil.
A cantora, neta da atriz Vida Alves, cursou Relações Públicas na FAAP e estudou canto em Nova York. Foi modelo da Ford Models e chegou a atuar em um comercial dirigido por Fernando Meirelles que foi premiado em Cannes. Foi dona de um Café Brechó, onde conheceu o tecladista Dudu Tsuda (Pato Fu) e o compositor Toquinho, com quem gravou sua primeira canção e viajou pelo Brasil e Europa em turnê. Lançou em 2009 seu primeiro álbum intitulado Sweet Jardim, que contou com a colaboração solidária de diversos artistas, como Toquinho, além de artistas da cena independente de São Paulo.
Referências

Conheça a Música Piscar o Olho:
A Vez do Jeans
Autor: Luis Leitte | Publicado: 2015-12-02T20:54:00-08:00

A última edição da WWD Menswear dedicou algumas de suas páginas ao jeans, através de um ensaio inspirado e com ar de anos 60 com o modelo Sam Homan. O Jeans aparece nas jaquetas jeans e nas calças jeans clássicas em composição com camisetas lisas, brancas e básicas. Confira:
O Feminismo na na revista ELLE
Autor: Luis Leitte | Publicado: 2015-12-03T09:26:00-08:00

Gente olha só a  importância de uma revista feminina como a Elle lançar uma edição como essa:

A edição de dezembro vem com quatro versões de capa e com o feminismo como tema. A publicação traz um manifesto assinado por algumas das frentes mais representativas do movimento feminista atual: Clara Averbuck, Djamila Ribeiro, mestre em filosofia política, Sofia Soter, editora da revista Capitolina, Helena Dias, editora da revista Azmina, Juliana de Faria, do Think Olga e o coletivo Blogueiras Negras. Juntas, elas assinam um documento que resume as principais reivindicações das mulheres, mostrando quanto se está distante de conquistas fundamentais.

Por que isso é importante? Porque a Elle é uma publicação que trata de moda e beleza, mas reconhece que mulheres vão muito além disso. Que a beleza não se limita a estereótipos que tentam nos forçar a aceitar. 
Melissa lança Flox Unissex
Autor: Luis Leitte | Publicado: 2015-12-05T22:25:00-08:00

A Melissa também aderiu ao movimento Agender (sem gênero, o nosso famoso unissex) e expandiu até o número 44 a grade de tamanhos das suas famosas Flox, sandália rasteira com estilo franciscano, em quatro cores preto, azul, cinza e bege.
Elenco Game Of Thrones
Autor: Simplesmente... | Publicado: 2013-07-18T08:19:00-03:00

ATRAVÉS DO MAR ESTREITO

Emilia Clarke

DAENERYS TARGARYEN

Ian Glen

JORAH MORMONT

Ian McElhinney

BARRISTAN SELMY

Nathalie Emmanuel

MISSANDEI

Dan Hildebrand

KRAZNYS

Ramon Tikaram

PRENDAHL

Ed Skrein

DAARIO NAHARIS

Jacob Anderson

VERME CINZENTO

ALÉM DA MURALHA

Kit Harington

JON SNOW

Rose Leslie

YGRITTE

Ciaran Hínds

MANCE RAYDER

Kristofer Hivju

TORMUND

Mackenzie Crook

ORELL

Edward Dogliani

CAMISA DE CHOCALHO

Hannah Murray

GOIVA

Robert Pugh

CRASTER

James Cosmo

JEOR MORMONT

John Bradley

SAMWELL TARLY

Mark Stanley

GRENN

Ben Crompton

EDD DOLOROSO

NORTE

Isaac Hempstead-Wright

BRAN STARK

Art Parkinson

RICKON STARK

Thomas Brodie-Sangster

JOJEN REED

Ellie Kendrick

MEERA REED

Natalia Tena

OSHA

Kristian Nairn

HODOR

Alfie Allen

THEON GREYJOY

Iwan Rheon

RAMSAY SNOW

CORRERRIO

Richard Madden

ROBB STARK

Michelle Fairley

CATELYN TULLY

Oona Chaplin

TALISA MAEGYR

Clive Russell

BRYNDEN TULLY(PEIXE-NEGRO)

Tobias Menzies

EDMURE TULLY

John Stahl

RICKARD KARSTARK

Dean-Charles Chapman

MARTYN LANNISTER

Timothy Gibbons

WILLEM LANNISTER

PORTO REAL

Jack Gleeson

JOFFREY BARATHEON

Lena Headey

CERSEI LANNISTER

Peter Dinklage

TYRION LANNISTER

Charles Dance

TYWIN LANNISTER

Natalie Dormer

MARGAERY TYRELL

Diana Rigg

OLENNA TYRELL

Finn Jones

LORAS TYRELL

Aidan Gillen

PETYR BAELISH (MINDINHO)

Conleth Hill

VARYS

Julian Glover

GRANDE MEISTRE PYCELLE

Sophie Turner

SANSA STARK

Sibel Kekilli

SHAE

Jerome Flynn

BRONN

Daniel Portman

PODRICK PAYNE

Esmé Bianco

ROS

Callum Wharry

TOMMEN BARATHEON

PEDRA DO DRAGÃO

Stephen Dillane

STANNIS BARATHEON

Carice van Houten

MELISANDRE DE ASSHAI

Liam Cunningham

DAVOS SEAWORTH

Tara Fitzgerald

SELYSE BARATHEON

Kerry Ingram

SHIREEN BARATHEON

Lucian Msamati

SALLADHOR SAAN

TERRAS FLUVIAIS

Maisie Williams

ARYA STARK

Richard Dormer

BERIC DONDARRION

Paul Kaye

THOROS DE MYR

Joe Dempsie

GENDRY WATERS

Ben Hawkey

TORTA-QUENTE

Philip McGinley

ANGUY

Rory McCann

SANDOR CLEGANE(CÃO DE CAÇA)

 
Crepúsculo
Autor: Odila Placência | Publicado: 2011-10-16T10:36:00-02:00

Na tarde fria do mês
de agosto em seu primeiro dia,

contemplo da janela do
meu quarto

o anúncio da chegada do
crepúsculo!

Diante dessa mostra
de fiapos avermelhado

que aparecem no céu e
que no horizonte deslizam,

cobrindo os vestígios
de um temporal antecipado,

vejo o viajar triste
do rio com suas águas claras,

que transborda
despejando pelo Vale sua agonia,

na tentativa de
apagar a triste lembrança,

do canto de lamento
dos pássaros migrantes,

que voam pela encosta,
na tarde que morria.

Apesar do temporal
que devagar se esvai,

deixando um vento
seco arreliando os galhos

da quaresmeira, com
flores em aquarela,

balançando ao sabor
da morna brisa,

que pela tarde se finda
numa calma singela.

Agora tudo parece
sereno, tão quieto, ameno...

Os pássaros ainda
mostram seu canto!

Mas não podem
perceber a beleza que eu via

quando o sol com todo
o seu encanto

brilhava por entre as
flores de laranjeiras,

e se esparramava pelo
chão,

inundando de alegria,
numa linda perfeição.

Esta quietude agora
me acalma.

O rio no seu viajar
tranquilo com suas águas claras.

O sol tão brando traz
ainda o seu brilho

e vai se escondendo por
traz da serra,

permitindo o
desabrochar do crepúsculo

que pelo céu se
anuncia.

Nuvens cinza cobrem o
Vale, numa arrojada magia!

A noite chega. Este
silêncio em meu quarto

me traz ainda o
perfume das flores

que vem do mato, em
aquarela!

Sinto-me adormecer ouvindo
o cantar

dos pássaros
cantores. E eu, fecho a janela.

Odila
Placência

Barueri
/ SP – 01/08/2011
IPÊ AMARELO
Autor: Odila Placência | Publicado: 2013-06-04T11:12:00-03:00

No asfalto, esquecido, tão triste.
Solitário ele fica. Acanhado, minguado.
Desprendendo um aroma de piche,
nem sei como vive, o pobre coitado.

Sem verde por perto e ar poluente.
Com tanta fumaça e os olhos ardentes.
Não vê da vidraça as folhas de cinza
que morrem na praça em cores matiza.

O ar desafia. Chamuscada e mansa,
procurando o verde perdido,
suas ramas balançam, balançam.

As flores, num só colorido,
adorna a cidade que dança
no som desse ritmo poluído!

Odila Placência - Barueri - SP
A CHUVA (Rondel)
Autor: Odila Placência | Publicado: 2013-06-03T21:22:00-03:00

Na sensual e bela estação de abril,
com ruídos suaves por sobre a relva,
ela chega, num começo carinhoso e gentil.
Vem esfriando o ar quente da selva.

Beijando cantos discretos, pueril,
onde se ouve só voz de fera,
na sensual e bela estação de abril,
com ruídos suaves por sobre a relva.

A chuva caía, leviana, macia.
Num som de acalanto, sem pressa, vertia.
Espalhando-se na terra de força viril,
regando os montes e matas numa euforia.
Na sensual e bela estação de abril!

Odila Placência
Autor: Odila Placência | Publicado: 2014-02-17T11:25:00-03:00

ENCARANDO A NOITE

A noite! Ela chega.
Calmamente se insinua,
escurecendo a amplidão.
E no céu escuro, a lua
como uma grande bola colorida,
ilumina todo o vale
ponde paz no meu coração
e alegria na minha triste vida,
 pois continuo só neste quarto
a contemplar da minha janela
toda a magnitude que vejo nela.

Meu pensamento voa...
Ponho-me a pensar de como encarar
a noite com a luz do luar
na esperança ainda de viver
um sonho bom.

E não morrer antes de encontrar
quem de fato venha me querer

para poder juntos, desfrutar
a beleza que a noite, na luz do luar
faz eu fazer de novo sonhar
e adormecer abraçada no peito
de quem chegar
e carinhosamente me amar!!!

Odila Placência = Barueri - SP