Fisiologia Humana Aplicada
Autor: Bruno Pinhata | Publicado: 2011-08-15T09:33:00-07:00

09/08/2011
Estímulo&nbsp;- exercício&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Somente é possível um resultado desejado, por exemplo, hipertrofia, aumento de força ou ainda emagrecimento, por meio de um estímulo, seja este o exercício, dieta ou ainda ambos.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Este estímulo acarretará em uma reação fisiológica ou também chamado de adaptação fisiológica&nbsp;que pode ser conceituado como : a capacidade que o organismo tem de reagir a estímulos.
Supondo dois estímulos diferentes:
A) Exercício aeróbico
B) Treinamento de força
Porque o estímulo é específico pra cada objetivo?&nbsp; &nbsp; &nbsp; O estímulo deve ser ideal para que a partir da adaptação fisiológica o resultado seja o desejado.
Supondo:Treinamento com os objtivos emagrecimento + hipertrofia&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;a) Combinado:&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 3x/semana - aeróbico&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 3x/semana - força&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;b) Concorrente:&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 6x/semana - aeróbico + força&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Qual treinar primeiro? Existe muita discussão a respeito, porém o indicado é realizar o objetivo primário daquele treino antes.Por exemplo, 2ª,4ª e 6ª - aeróbico ;musculação. 3ª, 5ª &nbsp;- musuclação e a semana seguinte inverte-se os dias.
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Do ponto de vista da adaptação, é mais interessante o treino combinado&nbsp;pois o treino de força também é um estimulo para emagrecimento, porém não tão eficiente quanto o aeróbico, já o aeróbico é ruim para o ganho de força./ hipertrofia.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Ao mesmo tempo que há a necessidade de estímulo, é essencial a recuperação (repouso),&nbsp;pois se houver um novo estímulo antes da recuperação pode ocorrer a lesão ou ainda a síndrome do supertreinamento,&nbsp;sendo a sua consequência a convulsão.
Para cada estímulo há uma diferente adaptação fisiológica:&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; FC &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;PASMusculação &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 130 bpm &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;270 mmHg
Aeróbico &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 150 bpm &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;170 mmHg
Estes estímulos podem promover adaptações morfofuncionais&nbsp;no coração (morfológico - anatomia), que são diferentes diante de cada estímulo:-AERÓBICO:&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;* Diminuição da FCrepouso e submáxima.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;* Hipertrofia do miocárdio-FORÇA:&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;* Diminuição da FCrepouso e submáxima.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;* Hipertrofia do miocárdioObserva-se as mesmas adaptações, porém no caso do treinamento de força ocorre em menor proporção.
Conceituando: "adaptação é a capacidade funcional que permite a integração entre fatores genéticos e fatores ambientais resultando em fenômenos previsíveis, segundo critérios estabelecidos de intensidade, duração e frequência semanal de treinamento."
Fatores que influenciam a modulação das respostas adaptativas- estímulo ( exercício / modalidade)- intensidade (carga, velocidade de execução)- volume ( distância percorrida, quantidade de séries)- recuperação&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;*durante - repouso&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;* após - repouso + alimentação.