IMC - PESO IDEAL - %G
Autor: ROCHA_INSTRUTOR PROERD | Publicado: 2012-03-30T12:10:00-07:00

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 <![endif]--><!--[if gte mso 9]>   <![endif]--><!--[if gte mso 9]>       <![endif]-->  CÁLCULO DE IMC&nbsp;&nbsp;O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida do grau de obesidade de uma pessoa. Através do cálculo de IMC é possível saber se alguém está acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para sua estatura.&nbsp;Como Calcular IMC&nbsp;Calcular IMC requer a aplicação de uma fórmula que leva em conta seu peso e altura. Se você quer informações mais detalhadas sobre o cálculo, consulte nossa página sobre o cálculo do IMC.
Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.
Por exemplo, se você pesa 60Kg e mede 1,67m, você deve utilizar a seguinte fórmula:]
IMC = peso/altura²
&nbsp;&nbsp;&nbsp; IMC = 60 ÷ 1,67²&nbsp;&nbsp;&nbsp; IMC = 60 ÷ 2,78&nbsp;&nbsp;&nbsp; IMC = 21,5&nbsp;Tabela IMC&nbsp;
      Cálculo IMC      Situação  
      Abaixo de 18,5      Você está abaixo do peso ideal  
      Entre 18,5 e 24,9      Parabéns — você está em seu peso normal!  
      Entre 25,0 e 29,9      Você está acima de seu peso   (sobrepeso)  
      Entre 30,0 e 34,9      Obesidade grau I  
      Entre 35,0 e 39,9      Obesidade grau II  
      40,0 e acima      Obesidade grau III  


CALCULAR PESO IDEAL 

A faixa de peso ideal para você pode ser determinada através de seu porte e estatura. Utilize os valores de peso ideal como base para saber se você está acima ou abaixo de seu peso ideal. 

COMO CALCULAR O PESO IDEAL
Calcular o peso ideal é feito através de aplicação da fórmula de peso ideal sugerida pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que estabelece uma relação peso/altura ideal para indivíduos de cada sexo e porte. Assim, para calcular seu peso ideal, você deve informar seu sexo, sua altura em metros e seu porte.
CALCULAR O PESO IDEALUtilize o formulário abaixo para calcular peso ideal:Parte superior do formulário
      Seu sexo:      Masculino   Feminino   
      Sua altura:      m  
      Porte: segure seu punho com a mão e os dedos   indicador e polegar da outra mão. Os dedos se tocam? NÃOSIM, COM SOBRASSIM, SEM SOBRAS  
   
  


IMC EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES&nbsp;&nbsp;As crianças naturalmente começam a vida com um alto índice de gordura corpórea, mas vão ficando mais magras conforme envelhecem. Além disso, também há diferenças entre a composição corporal de meninos e meninas. E foi para poder levar todas essas diferenças em consideração que os cientistas criaram um IMC especialmente para as crianças, chamado de IMC por idade. Os médicos e demais profissionais nutricionistas usam um conjunto de gráficos de crescimento para seguir o desenvolvimento de crianças e jovens adultos dos dois aos 20 anos de idade. O IMC por idade utiliza a altura, peso e idade de uma criança para determinar quanta gordura corporal ele ou ela tem e compara os resultados com os de outras crianças da mesma idade e gênero. Ele pode ajudar a prever se as crianças terão risco de ficar acima do peso quando estiverem mais velhas. Cada gráfico contém um conjunto de curvas que indica o percentil da criança. &nbsp;Por exemplo, se um garoto de 15 anos de idade está no percentil 75, isso significa que 75% dos garotos da mesma idade têm um IMC mais baixo. &nbsp;Ele tem o peso normal e, embora seu IMC mude durante seu crescimento, ele pode se manter nas proximidades do mesmo percentil e permanecer com um peso normal. &nbsp;A faixa de IMC normal pode ficar mais alta para as meninas conforme elas vão amadurecendo, já que as adolescentes normalmente têm mais gordura corporal do que os adolescentes. Um garoto e uma garota da mesma idade podem ter o mesmo IMC, mas a garota pode estar no peso normal enquanto o garoto pode estar correndo risco de ficar acima do peso. Os médicos dizem ser mais importante acompanhar o IMC das crianças ao longo do tempo do que olhar um número individual, pois elas podem passar por estirões de crescimento.&nbsp;&nbsp;LIMITAÇÕES DO IMC&nbsp;Há alguns problemas em usar o IMC para determinar se uma pessoa está acima do peso. Por exemplo, pessoas musculosas podem ter um Índice de Massa Corporal alto e não serem gordas. O IMC também não é aplicável para crianças, sendo que precisa de gráficos específicos. Além disso, não é aplicável para idosos, para os quais se aplica classificação diferenciada. O IMC é o valor de massa corpórea, que as diferenças raciais e étnicas têm sobre o Índice de Massa Corporal. Por exemplo, um grupo de assessoramento à Organização Mundial de Saúde concluiu que pessoas de origem asiática poderiam ser consideradas acima do peso com um IMC de apenas 25.&nbsp;&nbsp;&nbsp;IMC – O MÉTODO MAIS PRECISO&nbsp;O Índice de Massa Corporal, apesar de conter alguns pontos fracos, é um método fácil no qual qualquer um pode obter uma indicação, com um bom grau de acuidade, se está abaixo do peso normal, acima do peso ideal, ou obeso. Porém, o método mais preciso para determinar se a pessoa está gorda é a medição do taxa de gordura corporal.Parte inferior do formulário  TAXA DE GORDURA CORPORAL

A taxa de gordura corporal de uma pessoa é a razão entre a massa total de gordura coporal e a massa da pessoa. O valor resultante reflete tanto gordura essencial com gordura de armazenamento. A taxa de gordura corporal pode ser medida com um adipômetro.Diferentes fórmulas existem[1] para estimar a proporção de gordura tendo em conta o índice de massa corpórea (IMC), a idade e o sexo.
A fórmula proposta por Deurenberg, et al., en 1991 para o adulto é a seguinte:[2]


IMG = (1,2 x IMC) - (10,8 x S) + (0,23 x idade) - 5,4
Observações onde: ü&nbsp; A Idade é dada em anosü&nbsp; S = 0 para mulheres e ü&nbsp; S = 1 para homens. ü&nbsp; O resultado é expresso em&nbsp;%.&nbsp;&nbsp;FREQÜÊNCIA CARDÍACA&nbsp;Para fazermos exercícios aeróbios com segurança, temos um método simples que é aferimos a freqüência cardíaca.&nbsp;Quanto maior o esforço realizado, mais nosso coração trabalha batendo mais rápido, mandando sangue com oxigênio e nutrientes para alimentar nossos múscu­los envolvidos no exercício, além de retirar os resíduos prejudiciais que se formam nos músculos e atrapalham os movimentos.&nbsp;Para medir a freqüência cardíaca, deve-se colocar a polpa do dedo indicador e médio sobre o pulso (lateral do pulso, ao lado do dedão), ou na região do pescoço (lateral do pescoço, na artéria carótida), na região temporal (late­ral do rosto, ao lado dos olhos) ou com aparelhos próprios de medição.&nbsp;Durante um período de 15 segundos, contam-se as pulsações das artérias, que correspondem aos batimen­tos cardíacos. Multiplica-se o número achado por 4, para se achar a F.C. por minuto. Exemplo: 25 batimentos em 15 segundos é igual a 100 batimentos por minuto.Durante os exercícios, a freqüência cardíaca (F.C.) não deve ser superior à sua F.C. máxima. Que Pode ser calculada assim:&nbsp;F. C. Máxima= 220-idade&nbsp;Para um treinamento de condicionamento físico aeróbio, de pessoas destreinadas, podemos usar, por exemplo, entre 60% e 70 % da F. C. Máxima. Isso quer dizer que abaixo de 60% o exercício está muito fraco para trazer be­nefícios e acima de 70%, estaria muito forte, trazendo poucos benefícios.&nbsp;Exemplo:Pessoa com Idade de: 30 anos&nbsp;F. C. máxima: 220 - 30 = 190 batimentos por minuto&nbsp;F.C. de treinamento (60% a 70%) = entre 114 e 133 bati­mentos por minuto&nbsp;Existem outras fórmulas, como:&nbsp;F. C. no Treino - F. C. em Repouso + % (F. C. Máxima ~ F. C. em Repouso)~ = diferençaExemplo: &nbsp;F. C. em repouso = 70 F. C. máxima =190 % escolhida = 60 F. C. no Treino = 70 + 60% (190 - 70) = 142'&nbsp;Cálculo da Zona Alvo de Treinamento Aeróbio (Haskell &amp;Fox,2001)&nbsp;F. C. Máxima = 208 - (0,7 x idade)&nbsp;Para calcular a porcentagem, precisamos saber a F. C. de Reserva, que é a F. C. Máxima menos a F. C. em Repouso (Descanso).&nbsp;F. C. de Reserva = F. C. Máxima - F. C. em Repouso&nbsp;Se quisermos treinamento entre 60% a 80%, calcula­mos assim:&nbsp;F. C. de Treinamento = F. C. em Repouso x 0,6 x F. C. de Reserva (Mínimo)&nbsp;F. C. Repouso x 0,8 x F. C. Reserva (Máximo)&nbsp;Indivíduos bem treinados podem aumentar a Porcentagem da Freqüência Cardíaca de Treinamento para 80% a 90% da F. C. máxima. Mas existem testes específicos (Teste Ergométrico, Ergoespirométrico, Teste de Lactato Sangüíneo etc.) realizados por professores e médicos, que podem avaliar as reais condições cardiorrespiratórias das pessoas, para se calcular com exatidão a carga de trabalho que uma pessoa deve ter, pois cada pessoa tem características e capacidades próprias que devem ser respeitadas.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;REFERÊNCIAS&nbsp;↑ Deurenberg P, Westrate JA, Seidell JC. Body      mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction      formulas. Br J Nutr 1991; 65:105-114. Résumé
↑ The effect of sex, age and race on estimating      percentage body fat from body mass index: the Heritage Family Study.      Authors: Jackson AS, Stanforth PR, Gagnon J, et al. Journal: Int J Obes      Relat Metab Disord, Jun 2002;26(6):789-96. Heritage      Family Study, comentários em www.halls.md
http://como-emagrecer.com/calcular-peso-ideal.html
&nbsp;http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html 
http://educacaofisicaeacao.blogspot.com.br/2009/09/simulado-do-mario.html
http://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_massa_corporal