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Vencedores do Sorteio - 2 VIP BRONZE!
Autor: PRxOnline - BLOG OFICIAL | Publicado: 2012-06-30T15:10:00-07:00

           
          Olá amigos leitores e seguidores do prxonline blog, eu Leonel venho anunciar a vocês nesta publicação, os nomes dos vencedores do sorteio realizado pela equipe do blog no dia 20/06, com a premiação de dois VIP BRONZE para os vencedores e hoje 30/06 estamos anunciando para vocês o vencedores deste sorteio. Primeiramente eu e a equipe do blog queremos agradeçer a todos que participarão do sorteio, pela colaboração de cada um e por está sempre nos apioando nestes eventos. Abaixo se encontra os nomes dos ganhadores do sorteio.

aviso: vencedores do sorteio, a entrega do premio será entregue hoje ou amanhã, depende do nosso gm.
       
           Parabéns aos vencendores. Querem mais sorteios e eventos assim? Basta você ajudar os servers PRxOnline com doações, efetuando compras, pois para obtemos os premios para os sorteios e eventos aqui no blog precisamos disso. Então é isso ai galera, com a colaboração de vocês no server, aguardamos pelo proximo evento ou sorteio. Não esqueça de seguir o blog, pois quando atigimos os 300 seguidores iremos dá uma temporada de eventos para vocês. Até a proxima!!!

Agradece,

Equipe PRxOnline BLOG
Campanha Lest's go 300 Seguidores no PRxOnline BLOG
Autor: PRxOnline - BLOG OFICIAL | Publicado: 2012-06-09T12:48:00-07:00

                Olá novamente leitores, visitantes e seguidores do PRxOnline BLOG, estou aqui para iniciar e divulgar para todos vocês o novo evento que a equipe do blog vem anunciar para vocês, pela imagem e o titulo que vocês ver acima vocês podem tem ideia de como o nosso evento vai ser, vamos explicar e ensinar a vocês direitinho de como participa dessa campanha, caso você não entenda a nossa explicação entre em contato com alguem da nossa equipe e diga a dificuldade e eremos lhe ajudar.

Para participa da campanha é simples rapido e facio, basta você seguir o nosso pequeno tutorial abaixo:
Não sabe o que é seguidores de um blog? Simples seguidores é como no orkut você tem membros em sua rede, só que a linguagem nos blogs são diferente por isso ao entrar na rede se torna um seguidor do blog.
 Amigos não é necessario ter um blog para seguir outros blogs. Para seguir qualquer blog basta ter uma conta do Google, Twitter ou Yahoo. A nossa caixa de seguidores se encontra ao lado desta postagem!

TUTORIAL DE COMO SER UM SEGUIDOR DO BLOG

1° Passo -  Primeiramente clique em "Participar deste site", como mostra na imagem. 2° Passo - Logo após clicar em "Paticipar deste site" irá aparecer uma janela como a imagem abaixo, escolha com qual conta você deseja seguir o blog.

3º Passo - Quando terminar de escolher com qual conta você vai usar no blog, aparecera uma janela como essa abaixo, para preencher com seu Logue e Senha.

4° Passo - Pronto agora você se tornou um seguidor do PRxOnline BLOG, sendo um seguidor do blog você tem os direitos de comentar postagens e etc.

      

Não entendeu ainda de como se torna um seguirdor do blog? Veja este pequeno vídeo abaixo de 26 segundos, que ensina perfeitamente de como seguir o blog.
               

     Como este pequeno tutorial vocês já tem base de como se torna um seguidor do nosso blog, participe da nossa campanha de conseguir 300 seguidores para o blog, contamos com vocês como sempre contamos, lembrando a vocês que teremos recompensas, quando cumprirmos esta meta iramos fazer sorteios e eventos para retrebuir toda ajuda de vocês, a campanha não tem data de validade para acabar, a validade é atigimos os 300 seguidores, eu já começei e fiz minha parte e você so vai ficar lendo mesmo? Lest'go Turma :). Para mais duvidas entre em contato com alguem da nossa equipe!

Agradece,
Equipe PRxOnline BLOG
New Sistema VIP no server 1 APROVEITE!!!
Autor: PRxOnline - BLOG OFICIAL | Publicado: 2012-05-16T20:13:00-07:00

   
            O Resultado da decisão do sistema vip saiu e os votos nós traz que teremos o sistema vip no server 1, o sistema já está liberado e já está pronto para venda. No mês de teste funcionara dá seguinte maneira, VIP Bronze, VIP Prata e VIP Ouro, o sistema vip está funcionando nesta forma: Zerando o rank e funcionando somente nos leveis, mais como assim? A pessoa que comprar o VIP pagara uma potência de 12 Leveis como se fosse King, mais sem rank, já avisando que a pessoa que comprar o vip e fizer uma donatação o vip será cancelado e sem devolução de pagamento, fiquem atento para que não ocorra tragédias! Abaixo trago a vocês a lista de valores e o contato para efetuar a compra:

Vendas pelo telefone: (98) 88978028 Por msn:   prxonline@live.com  Delhalhes da conta para deposito aqui
                                         1. Vip Bronze, 1  Mes de Potência King (R$ 25,00)2. Vip Prata = 3 Meses de Potência King ( R$ 60,00 reais)
3. Vip Ouro = 7 meses de Potencia  King (R$ 120,00 reais)
   
         

            Não perca tempo entre em contato com algum revendedor e adquira já o seu vip, as vantagens são muitas!
          A administração do serve informa que irá aprimorar mais o sistema VIP com o passar do tempo, o que eles mais querem é testa esse sistema neste mês, vamos colabora e apoia essa novidade que está muito show, a administração deixa vaza uma novidade que pode está por vim, que é o novo cliente e novos eventos, não se preocupem que a equipe PRxOnline BLOG fará a cobertura completa em postagens do que pode rolar e do que está rolando no server. Nessa semana o movimento nos serves está super agitado com bons drops e eventos aproveitem e colaborem. 

Agradece,Equipe PRxOnline BLOG
PRxOnline em comemoração de 3 anos online no Brasil!
Autor: PRxOnline - BLOG OFICIAL | Publicado: 2012-05-02T06:23:00-07:00

              
                            O conquer PRxOnline está em comemoração em seus 3 anos de serve online no brasil, a equipe prxonline estão tentando realizar um novidade no conquer, a novidade é por ''Potência VIP'' no conquer. Como assim? A ideia é por para venda a Potencia VIP, que irá funcionar na seguinte maneira, o jogador que comprar a potência VIP terá um mês de usa-lo, simplificando quem comprar um VIP Ouro, Prata ou Bronze, ficará fixo naquela potência por os meses que contratar. Lembrando a vocês que por enquanto só terá Potência somente de Mês. Mas isto depende de vocês porque foi colocado pela equipe prxonline  uma enquete no site oficial do jogo para que vocês possam votar e escolher o que vocês desejam, se desejam por ou não a Potência VIP.  A equipe do conquer estará aceitando todo tipo de ideia que vocês desejam dar para eles, só basta vocês enviar a mensagem ''a ideia'' para o Departamento de Eventos e Dicas.                            A Saibam que o Serve 2 está também está em enquete lá no site oficial, sobre implantar novo sistema como Ninja, monje, Cavalos, TopPks, Drop de Dbs, e muito mais, começou a votação para que você possa dar sua opnião. 

Agradece,Equipe PRxOnline BLOG
Novos Eventos no Server 1 e 2 !
Autor: PRxOnline - BLOG OFICIAL | Publicado: 2012-04-24T16:39:00-07:00

- EVENTO NPC SIMON (TWINCITY 449,391) - DE  HORA EM HORA NASCE VARIOS MONSTRO EM VARIOS MAPAS QUE APARECERAM A  MENSAGEM EM SUA TELA O NPC SIMON PODE LEVAR VOCÊ PARA ESSES MONSTROS,  DERROTANDO OS MONSTROS VOCÊ RECEBERAR MUITAS CPS.
- EVENTO PARA GANHAR ITENS NOVOS FREE E NÃO FREE, GARMETS KING FREE(NPC: Cathy  , DROPS DE: 2KCPS, STONECITY, POWEREXBAL, MAGICBOX, GANODERMA E TITAN  3KKCPS, PK CHERRY 3KKCPS. NOVA CIDADE HELLZONE ( TEM MUITOS BOSS QUE DÃO  MUITAS CPS)
- EVENTO HELLZONE - NPC LazeZone em TwinCity ( nos 2 serves)

Procure  o NPC LazeZone em TwinCity (ao lado condutora onde vai para Marketing)  você pode ir para o HellZone no Mapa como mostra na Imagens, encontre os  Boss de Nasce de minutos em minutos o Satan nasce de Hora em hora e  aparece a mensagem na tela e derrote para ganhar muitas cps.
Ai galera atingimos o nosso recorde de VISITAS!!
Autor: PRxOnline - BLOG OFICIAL | Publicado: 2012-06-08T18:38:00-07:00

       Então galera como vocês ver na imagem acima, mostra as estatísticas do blog, com o histórico de visitas, quantidades de comentários nas postagens, etc. O motivo desta postagem é para agradece a vocês pelas visitas e divulgações que vocês dão para o blog, ontem recebemos 280 visitas só em um dia, esse foi o nosso recorde, o maximo que já tinhamos recebido foi de 85 em um dia, mais graças a vocês passamos desparados, o blog geralmente recebe entorno de 40 a 50 visitas por dia!
   
       Eu fico muito feliz ao ver o blog sendo circulado e visitado por muitos, isso me motiva bastante para fazer as publicações que vocês vêem aqui!. Pra ficar melhor ainda vamos conseguir o maior numero de Seguidores do blog? Você não sabe o que é seguidores? Simples Seguidores são pessoas que cicloniza sua conta do google com o blog, formando um painel com grupos de amigos que é o que mostra ao lado dessa postagem, entendeu?, então vamos começar, apartir de agora conto com vocês. Para motivar mais ainda vocês nessa campanha, iremos fazer um grande evento com premiações para vocês quando atingimos a quantidade de 300 seguidores!  

AGORA ESSA É A NOSSA META!

Agradece,Equipe PRxOnline BLOG
NOTICIA: Server 1 com o rank de donate resetado!
Autor: PRxOnline - BLOG OFICIAL | Publicado: 2012-05-31T06:00:00-07:00

           

            Calma! calma! não se espante com o titulo da postagem, o server 1 está passando por grandes atualizações e novidades, com tudo isso acontecendo a administração do PRxOnline observaram que  o rank estava muito alto, "Eu concordo plenamente com isto!". Mais então o que eles pretenderam fazer foi resetar todo o rank, para que o server possa receber novos players e etc... Vocês sabem que o rank que estava deixava qualquer um de boca aberta, espantando quase todas as possibilidades de recebemos novos jogadores.            
       
            Não se preocupem tanto ou se desespere com o que ocorreu, o server está cheio de novidades e cheio de novos recursos para aumentar sua potencia, como o novo Sistema VIP, com tudo isso que anda acontecendo pedimos a compreensão de todos, para que o server não venha passar por más faces eu sei que todos vocês entende!

            O rank foi resetado no primeiro dia do mês de Junho: 01/06/12, como foi previsto no site oficial do prxonline, para quem estava ou está por fora do que esta acontecendo no server, informo a vocês que antes de resetar o rank foi avisado um mês antecedência, justamente para evitar constrangimentos e  polemicas. É isso para mais informações entre em contato com o GM SOUSA. Lembrando que vocês tem toda a liberdade de expressão e critica nós comentários, pois quem movimenta este blog são vocês, só pedimos que não poste palavrões e palavras inadequadas, pois este blog está em uma classificação LIVRE PARA TODAS AS IDADES.

Agradece,Equipe PRxOnline BLOG
O Servidor 2 esta de volta galera!!  xD
Autor: PRxOnline - BLOG OFICIAL | Publicado: 2012-03-19T05:45:00-07:00

O server 2 Já voltou o Rank, todas cps da Bag foram zeradas, o Rank foi reduzido em 50%, o Rank foi distribuido em cps na bag, ex.: quem tinha 10kkkk no rank, ficou com 5kkkk que equivale a 100kk de cps, Avisamos que virão novas quests e não haverá drop de cps por enquanto, aguardem novas notícias.Devido a alguns problemas no Server 2 o Rank e cps foram zeradas, todas os players que donataram serão recompensados, para não haver nenhum problema e prejudicar outros, a GW vai acontecer sem Rank, todos iguais, pedimos a compreensão de todos.Drop de PowerExpball em StoneCity, e Drop de ConkerPrExpball(Upa 10% do lvl depois do 140) e 500k de cps do King de StoneCity que nasce de 15 em 15 min.Boa Sorte a tds os Player's e Boooa' diversão!  =p
NOVIDADE: O PRxOnline  está com uma Radio só para vocês!
Autor: PRxOnline - BLOG OFICIAL | Publicado: 2012-04-24T16:49:00-07:00

    

     Oi pessoal o PRxOnline está com a novidade da rádio, é muito ótima e boa ela em minha opinião! é pessoal vamos dá um curtir nessa rádio para que ela possa ir para frente como nos estamos hoje, com vocês até os dias de hoje!
     A equipe do blog manda um forte abraço para todos da Rádio PRxOnline e para vocês também é claro! Saibam que Rádio PRxOnline estará fechando parceria logo logo com o PRxOnline BLOG!
                                
  Até a proxima galera aproveitem e colaborem. 

Agradece,Equipe PRxOnline BLOG
PRxONLINE BLOG SORTEIA 2 VIP BRONZE PARA SEUS SEGUIDORES!!!
Autor: PRxOnline - BLOG OFICIAL | Publicado: 2012-06-19T17:11:00-07:00

             Olá amigos olha eu aqui novamente e estou aqui para anunciar a vocês que o blog está fazendo um sorteio para vocês, onde vamos sortiar 2 Sistema VIP BRONZE, para os nossos amigos seguidores do blog, para participar você terá que preencher o campos vazios do nosso formulário de cadastro que se encontra loga abaixo aqui mesmo no blog e nesta mesma postagem! Para participa é simple basta você seguir nosso blog e preencher o formulário com seu e-mail, nome do boneco e de qual server você é. Lembrando que só quem está seguindo o nosso blog ganhará o premio, então se você tiver ganhado o sorteio e não esta seguindo o blog, não ganhará seu Premio então não se esqueça de seguir o blog! Só é permetido um e-mail para cada cadastro, se você tiver duas contas no mesmo e-mail cadastrado no formulário será anulado todos os cadastros então fique atento para que não o correr isso e se o ganhador não estiver seguindo o blog anularemos o cadastro também. Este sorteio inicia hoje no dia 20/06/12 e finaliza no dia 26/06/12 e a entrega do premio será no dia 30/06/12, as 20:00 horas esteremos postando aqui no blog os nomes dos ganhadores, após a entrega dos prémios aos ganhadores.

INSCRIÇÕES ENCERRADAS, AGURDADE O RESUTADO QUE SAIRÁ NO DIA 30/06, AS 20:00 HORAS, ENTRAREMOS EM CONTATO COM OS VENCEDORES E POSTAREMOS OS NOMES DELES.

Agradece,

Equipe PRxOnline BLOG
Autor: SER SOL | Publicado: 2011-10-04T05:51:00-07:00

NOTICIA BOA! ATÉ QUE ENFIM!!!!!!!

 

 

 

 

 ESSA EU REPASSO COM MAIOR PRAZER, E ESPERO QUE VOCÊ FAÇA O MESMO, REPASSE A TODOS OS SEUS CONTATOS
 Vacina anti-câncer RINS E PELE

Boas notícias são para partilhar.Já existe vacina anti-câncer (pele e rins). Foi desenvolvida por cientistas médicos brasileiros,uma vacina para estes dois tipos de câncer, que se mostrou eficaz, tanto no estágio inicial como em fase mais avançada.
A vacina é fabricada em laboratório utilizando um pequeno pedaço do tumor do próprio paciente. Em 30 dias está pronta, e é remetida para o médico oncologista do paciente.
Nome do médico que desenvolveu a vacina:José Alexandre Barbuto
Hospital Sírio Libanês - Grupo Genoma.
Telefone do Laboratório: 0800-7737327 - (falar com Dra. Ana Carolina ou Dra.. Karyn, para maiores detalhes)
www.vacinacontraocancer.com.br
Isto sim é algo que precisa ser repassado..........
Alguém pode  estar precisando !!!!!
Por favor, divulguem esta vitória da medicina genética brasileira!!!!
O Tempo é o Melhor Remédio ^^
Autor: Esse Amor Fora do Normal S2 | Publicado: 2014-09-18T03:51:00-07:00

Eu venho de sonhos vividos Amores fracassados, de ilusões perdidas Passos caminhados de um deserto Que eu tento me esconder Andei por toda a cidade, coração quebrado Sem querer eu sempre quis alguém do lado E o destino veio e me trouxe você E o meu coração, partido em ruínas Se reconstruiu no seu olhar...

João Bosco e Vinicius
Beyoncé Live at Super Bowl 2013
Autor: Esse Amor Fora do Normal S2 | Publicado: 2013-02-23T16:48:00-08:00

 Algumas pessoas  falaram que a apresentação de Byoncé no super bowl 2013 nem foi tão bom pois alguns fãs criticaram sua apresentação. fecham ai a apresentação e me digam o que vocês acham...
Ouça a nova música de Will.i.am em parceria com Britney Spears, "Scream & Shout"
Autor: Esse Amor Fora do Normal S2 | Publicado: 2012-11-17T18:45:00-08:00

Caiu na rede o novo single de Will.i.am, "Scream & Shout", com participação especial da eterna musa do pop,Britney Spears. A parceria entre a dupla só deveria estrear na segunda (19) na programação das rádios americanas, mas vazou na internet e se espalhou rapidamente antes que a equipe do líder dos Black Eyed Peas pudesse evitar. 
Best Music
Autor: Esse Amor Fora do Normal S2 | Publicado: 2014-09-18T04:30:00-07:00

Eles podem dizer Tudo o que quiserem dizer Tentar me derrubar Mas eu não vou permitir Que ninguém consiga Colocar nuvens sobre mim E eles podem tentar Muito me fazer sentir que eu Não importo a todos Mas eu me recuso a hesitar no que acredito Ou perder a fé nos meus sonhos Eles podem fazer qualquer coisa que quiserem com você Se você deixá-los entrar Mas eles não vão ganhar nunca Se você se agarrar ao seu orgulho e deixá-los de lado Veja eu, Eu tenho aprendido... Que há uma paz interior que é minha Algo na minha alma Que eles não podem possuir Então eu não vou ter medo E a escuridão desaparecerá Não, eles não podem tomar esse Precioso amor, Eu terei sempre dentro de mim Certamente o Senhor vai me guiar Para onde eu necessite ir Por que há Uma luz em mim Que brilha muito forte, sim Eles podem tentar, mas não podem tirar isso de mim....Can't Take That AwayMariah Carey
Pensamentos ^^
Autor: Esse Amor Fora do Normal S2 | Publicado: 2013-02-23T16:38:00-08:00

A felicidade deveria ser assim, sem data, sem encomenda, sem medo de existir. Os dias mais felizes são aqueles com menos planos na agenda.

"Quem não te procura, não sente sua falta. Quem não sente sua falta, não te ama. O destino determina quem entrar na sua vida, mas você decide quem fica nela. A verdade dói só uma vez. A mentira cada vez que você lembra. Então, valorize quem valoriza você e não trate como prioridade quem te trata como opção".

Não basta apenas ser bonito!: tem que ser inteligente, educado,esperto,gentil, interessado, esforçado, temente a Deus, objetivista, tem que ter atitude,tem que ser amável, afável, tem que sonhar alto. isso tudo ofusca aparência externa!!

Imagina um mundo melhor para se viver está no inconsciente coletivo de todos nós. Vivenciar essa realidade depende da nossa força de vontade, da nossa atitude, do nosso trabalho e da maneira que levamos a vida . Saia do seu lugar, conquiste seus objetivos. Para viver bem é preciso revelar algumas coisas, Não guarda ressentimentos  seguir nosso caminho e deixar que os outros nos sigam, torna a vida de quem está ao nosso lado mais agradável  amar, sorrir,e fazer sorrir. Saia do seu lugar, encontre a sua felicidade. Realizar o sonho de uma viagem, dividir momentos divertidos e experiencio positivas com nossos amigos, enxergar o mundo com os olhos do bem. Saia do seu lugar, transforme sua vida, faça um mundo melhor.
Um Amor Para Recordar (Meu Filme Favorito)
Autor: Esse Amor Fora do Normal S2 | Publicado: 2014-09-18T07:22:00-07:00

O amor é sempre paciente e generoso. Nunca é invejoso. O amor nunca é prepotente nem orgulhoso. Não é rude nem egoísta. Não se ofende nem se recente do mal. Não se alegra do pecado alheio. Mas se regojiza com a verdade. E tudo perdoa, tudo crê, e tudo espera e tudo tolera.

#UmAmorparaRecordar
Pensamento ^^
Autor: Esse Amor Fora do Normal S2 | Publicado: 2014-09-18T10:21:00-07:00

Tenho uma passagem sem volta,e um montão de sonhos dentro de uma mochila,um adeus para meus velhos,muito medo,e muita vontade de viver,abrir as asas para escapar sem fim,para encontrar liberdade,longe daqui,tenho um no na garganta,tenho um mapa que me leva em outro pais,a tentativa de uma carta,uma historia e muita vontade de poder viver, um violão e minha infância,a escola e minha primeira vez,amigos que não voltarei a ver,vão ficando atrás de mim,um cigarro,uma canção,as fotos de um primeiro amor,lembranças em minha casa vão ficando atrás de mim...
A Garota ^^
Autor: Esse Amor Fora do Normal S2 | Publicado: 2013-12-21T15:47:00-08:00

Ei, valorize essa garota que te procura 24 horas por dia, que te manda SMS de "Bom dia", "Boa tarde" e "Boa noite" diária mente. Valorize essa que briga contigo só porque você não retorna as ligações dela. Valorize essa que faz de tudo pra te ver todos os dias. Essa que toda a noite chora sozinha, pedindo à Deus para nunca te afastar dela. Valorize essa garota que faz de tudo pra te ver sorrindo. Garotas que demonstram o que sente merecem valor. Não essas que você vê no baile se esfregando em dez caras diferentes à cada música tocada. Não essa que vai pra cama com você logo na primeira noite. Valorize quem realmente merece. Essa garota que você tem ao seu lado, diária mente, um dia pode cair na real de que não recebe o mesmo carinho que está dando, e abrir mão de você para sempre! Então, deixe a putaria um pouco de lado, e dê valor a essa jóia rara, que nesse momento, deve estar em casa esperando um SMS seu, uma ligação sua, esperando sua atenção... Esperando você...
Rihanna - Diamonds
Autor: Esse Amor Fora do Normal S2 | Publicado: 2013-02-23T16:31:00-08:00

Pessoal não tem como falar de Rhianna sem falar, da sua Musica Diamonds que ta fazendo muito sucesso em todo o mundo...

 Olhem uma parte da musica traduzida:Brilhe intensamente como um diamante

Brilhe intensamente como um diamanteEncontre a luz no belo marEu escolho ser felizVocê e eu, você e euNós somos como os diamantes no céuVocê é uma estrela cadente que eu vejoUma alucinação de êxtaseQuando você me abraça, eu estou vivaNós somos como os diamantes no céu
Pois é
Autor: Luuck | Publicado: 2011-04-01T09:08:00-07:00

  A coisa tá feia, oasokaspok'  Hoje dia 1º de abril, o dia da mentira.. E sabe o que é ruim? Que mesmo eu sabendo que era o dia da mentira, ainda caía em piadinhas do gênero.  Mais na verdade toda mentira tem um fundo de verdade, se a pessoa falou algo grave é porque de alguma forma ela fez algo parecido com aquilo.   Minha ex falou pra mim que tava grávida, e eu não acreditei, depois ela falou que a menstruação dela estava atrasada, e realmente estava. Mais era outra coisa, não gravidez, mais enfim.. Ela brincou com algo que aparentemente parecia ser real.  Mais foda-se, bom 1º de abril pra vocês, e é isso ae.
Eu estava..
Autor: Luuck | Publicado: 2011-04-04T09:09:00-07:00

Hoje eu estava pensando realmente se eu teria algo pra escrever.. Mais a minha manhã se perdeu toda, porque pela primeira vez, não pensei naquela que vive ao lado..Hoje teve uma palestra sobre Sexualidade, e é esse o assunto do Mundo, Cansei! de hoje.
Basicamente, tirando um pouco do que ouvi, e um pouco do que eu sempre pensei, posso te dizer que Sexualidade não é um assunto atoa de se tratar, ainda mais se você não entende exactamente como é isso.Agente vê em todos os lugares, que os pais um dia chegarão até você, te explicarão as suas mudanças, e falarão pra você nunca tranzar! Pois é, digamos que o mundo não nos deixa descobrir dessa forma..Sempre quando chegamos a essa idade, à sempre um amiguinho, que já se desenvolveu no assunto, e você de uma certa forma MUITO errada, acaba entendo as coisas de sua própria maneira, achando que tudo funciona daquele exacto jeito. Mais falando sério mesmo, as coisas não são como agente vê em filme, novelas..O mundo que vivemos é um mundo onde Sexo, Drogas e Bebidas, são praticamente normais. Sexo pra mim, deveria ser com a pessoa que te tratasse como um ser humano, não uma boneca que oferece prazer instantâneo e que não tem sentimento algum! Drogas pra mim, são algo que não gosto nem de falar, com sinceridade! Bebidas, as bebidas alcoólicas, ficaram tão comum entre crianças mesmo, não adianta os pais quererem mudar isso, proibir, porque escondido eles farão bem pior do que com o seu consentimento!

Então, minha dica hoje vai pra vocês garotas:Preservem o seu corpo e o seu respeito, se dêem valor, se não, pessoa alguma irá te dar!
                          
                                                                               Lucas Araújo'
Drogas
Autor: Luuck | Publicado: 2011-04-06T18:11:00-07:00

É, hoje mais uma vez, eu fui assistir outra palestra, o interessante de falar sobre Drogas, é que a maioria das pessoas que estão assistindo, ou já usaram, usam ou ja pensaram em usar.A palestra foi específica em um assunto, talvez a pior droga, legalizada, o cigarro (tabaco).Das pessoas que estavam sentadas ao meu redor, pude reparar uma coisa:
Enquanto o palestrante falava, sobre a quimica, efeitos, todo mundo brincava, fazia piadas, entrava no assunto, com a cabeça e o peito cheio, pois é, interessante não?!E depois, quando começou a passar umas fotos sobre as consequencias dessa DROGA, eu vi muito daquelas pessoas, abaixarem a cabeça, sem ter coragem, e PEITO pra olhar pra tela..Pois é, o ser humano tem essa forte capacidade, de não assimilar o uso de uma droga, com seus efeitos e com seus prejudiciais também! Ver as pessoas abaixando a cabeça, me fez refletir no quanto agente foge dos problemas reais do mundo, no quanto agente mata a nós mesmo, e não ligamos, mais quando olhamos a realidade, aí sim, abaixamos a cabeça!Os fabricantes do cigarro, são muito espertos, porque eles não tentam atrair seus pais, seus tios e avós, e sim a você.Na palestra passou um vídeo, e no final dele, diz apenas isso:"A cada fumante que morre, os fabricantes precisam repôr seus consumidores..." E quem alimenta esse negócio, essa indústria? Somos nós mesmos. Somos nós quem fazemos as empresas crescerem assim, consumindo cada vez mais.. No planeta, são aproximadamente 6 bilhões de pessoas, e saber que 1 bilhão dessas pessoas são consumidoras do tabaco, me fez refletir tanto.. Saber que esse numero podia ser muito maior, se as pessoas não fumassem. Os bebês que morrem, os jovens que ficam dependentes, os adultos que morrem. 
Então, o "Mundo, Cansei!" de hoje, deixa a seguinte mensagem:"Todos nós temos nossos vícios, mais pra que além de destruir a nós mesmo, destruir a vida de todos os seres humanos?"
Luto
Autor: Luuck | Publicado: 2011-04-07T17:49:00-07:00

Poxa, hoje não é um dia legal.. Pois foi hoje, que a algumas horas, teve uma carnificina em uma escola do Rio de Janeiro, um homem matou 10 garotas e 1 garoto, deixando 13 feridos.E uma das coisas que me deixou um pouco a pensar, foi o fato de uma dessas garotas mortas, foi a pessoa que mais deveria receber uma homenagem.Pois ela, levou um tiro na cabeça, mais levou esse tiro pra proteger a amiga, que ao ver o ato, se fingiu de morta e agora está bem.. Essa amiga entrou na frente de uma bala pela sua amiga, esse foi o maior ato de coragem e amizade que eu já vi! Hoje o dia, foi somente esse assunto, muito triste de verdade.
Hoje assisti uma palestra sobre Bullying, e é claro que todos sabem o que é isso. E de todos que estavam ali, assistindo a palestra, já sofreram, ou praticaram o Bullying, e o Bullying, não é só para as vítmas e para os praticantes, e sim para as pessoas que estão ali ao redor, pois no fundo no fundo, na maioria das vezes, são elas que alimentam esse Bullying.Pensamos assim: Hoje eu coloco um apelido em você, te zôo, brinco com você, mais se não tiver ninguém pra rir, ninguém pra brincar também, esse apelido e essa zoação, nunca iria pra frente. Então é aí que vocês, observadores se encaixam.

Mais hoje eu só estou postando, por causa do meu luto, não pelas 24 pessoas feridas e mortas, e sim por todas as pessoas que presenciaram, e que perderam seus filhos, parentes e amigos. Minhas lágrimas não irão para os que morreram, mais sim os que perderam a vida de alguém importante pra si mesmo.
O "Mundo, Cansei!" de hoje então, deixa a mensagem:Não importa se você é corajoso no seu dia-a-dia, e sim nas horas que vocês tem de usar a sua coragem, pra derrubar o seu medo, e assim ser feliz de verdade!
Escrever um Perfil
Autor: Luuck | Publicado: 2011-06-16T14:51:00-07:00

Pra muitos é tão difícil escrever de si  mesmo, e por isso, muitos procuram algo existente pra poder expressar o  que são. Mais na verdade falar de nós mesmo é fácil.. O difícil é ser o  que realmente acreditamos que somos, pois a nossa visão é diferente da  dos outros!
    Posso muito bem, escrever sobre mim, dizendo agora, que eu sou  perfeito, mais pra muitos, serei sempre o cara dos defeitos. E se  pensarmos bem, a opinião de cada um, é reservada e somente guardada pra  si próprio, e pra minha pessoa, pelo o que eu sou, somente a minha  opinião basta.
    Eu sou mais do que seus olhos vêem, mais do que sua pele pode suportar,  e sou exatamente o que seu coração pede, a única parte ruim, é que nem  sempre vou corresponder suas espectativas.
    Então o que dizer.. ? Seja feliz, não espere, seja perfeito pra si  próprio, nao existe sentimento mais feliz, e não há um como o amor  próprio, que acabe feliz como tal.   É uma pena não ser feliz com o que realmente somos, ver pessoas sofrendo com aparência, por gosto, porque se você viu essa questão, sendo questionada, é somente força de opinião, nunca significará que você tem de seguir o que está ouvindo, nem sempre as coisas são como agente vê.   Um conselho do 'Mundo, Cansei!' de hoje é o seguinte:Olhe sempre pelo seus olhos, não pelos olhos de outras pessoas, porque ninguém poderá ver seus defeitos como você mesmo..
                                                              Lucas Araújo'
Reflexão do Dia
Autor: Luuck | Publicado: 2011-11-11T16:23:00-08:00

A muito tempo, eu não vinha aqui escrever, mais hoje eu estava tendo uma conversa com uma amiga, sobre a vida. E o assunto que estávamos era sobre fim de namoro, e foi na hora que eu disse:
"Minha vida é um livro sem páginas, totalmente em branco..
Eu vou preenchendo aos poucos, entao nunca perco nada, porque sempre vai sobrar algo em branco pra eu continuar.."
Então galera, o 'Mundo, Cansei!' de hoje, vem aqui pra deixar a seguinte mensagem:Não vire as costas pro passado, e muito menos deixe de desejar o futuro, pois seu presente depende examente do que você fez, principalmente de seus erros, pois irá te ajudar a não cometê-los mais, e no futuro, pois você precisa saber o que quer da vida, pois se não se arriscar a seguir o que quer, jamais será feliz de verdade.
Manhã
Autor: Luuck | Publicado: 2011-04-03T05:32:00-07:00

Sabe o que é acordar as 9 horas da manhã, e ficar pensando no que escrever, mais ter na memória somente um sonho, que sabe que nunca vai se realizar? Ou ao menos você pede pra não se realizar, pois no fundo no fundo, teve algo bem ruim nesse sonho.Acordar as 9 horas da manhã, eu considero acordar cedo, ainda mais em um domingo, hoje eu poderia dormir até meio dia, e ficar sucegado depois, porque mesmo assim eu ainda não teria nada pra fazer. Domingo é aquele dia que agente acorda feliz, passa 5 horas feliz, mais depois acaba, e torna a ser o pior dia da semana.. O porque? Porque agente lembra que amanhã já é segunda-feira!    =S
E sabe o que me assusta? Que as melhores coisas que já vi, tanto sozinho quanto acompanhado, se passaram em um domingo.. Chovendo, fazendo sol, não importa, mais sempre foram no domingo!Eu dou muita risada da minha vida, porque acho que é impossivel eu ser mais feliz, porque apesar dos apesares, eu ainda consigo sorrir depois de cada batalha, tanto vencida quanto perdida..Pois é assim que agente vence e é feliz, dando risada dos nossos proprios erros, tendo a consciencia que nao vamos errar assim de novo, e é com cada manhã que nos preoculpemos, pois é nela que concertaremos tudo que fizemos até o sol nascer de novo.
                                                  Lucas Araújo'
21/05/2011
Autor: Luuck | Publicado: 2011-05-21T18:17:00-07:00

Enfim, hoje dia 21/05/2011, dados diretamente confirmados e pesquisados, contam que hoje as 22 horas no horário de Brasília, o mundo deveria acabar. Pois bem, estamos a 13 minutos, e nada ainda. =S
Mais essa teoria, de fato está certa, mais o mundo nao está acabando hoje, e sim, acabando todos os dias. Mais não para todas as pessoas que vivem nele, e sim para as pessoas que perdem sua vida, pois, pensamos:...A cada segundo que contamos, morre uma criança no japão/A cada 5 minutos alguem morre atropelado/A cada milésimo de tempo alguem morre de alguma doença/... Pois é, o mundo acabou para essas pessoas, então de certa forma, o mundo está acabando sim, mais não pra todos, eis a hora de se conscientizar, e pensar em combater isso. Vamos vamos, vamos lutar contra tudo e todos, pra podermos sobrevivermos a nós mesmos!
Lendas existem, mais a realidade está aí, pra quem quiser ver, então o "Mundo, Cansei!" de hoje, deixa a mensagem:
 Viva como se o mundo fosse acabar mesmo, e curta como se sua vida nao fosse durar o bastante, pra você ter uma história pra contar, sendo que a de nascer com saúde é a maior delas!
15 minutos
Autor: Luuck | Publicado: 2011-04-11T15:09:00-07:00

Eu achei que ficar 4 dias sem escrever, me daria algum tema pra falar, iria acumular um assunto e tentar falar sobre ele. Mais pois bem, não é bem isso que aconteceu.
 Agora faz 15 minutos exato, que eu olhei pro relógio e pra minha cama, e pensei em cochilar durante 15 minutos, e pensei assim: Poxa, 15 minutos não são nada, passa rapidinho.. Mais, quando agente pensa que vai passar rápido, demora uma eternidade, certo?! E esses foram os melhores 15 minutos do meu dia, pois em vez de dormir, eu abri um álbum de fotos, e achei uma música que eu ganhei, quando tinha uns 12 anos, e durante 10 minutos eu fiquei só a pensar, e nos outros 5, eu fiquei passando a limpo.. Essa música fala na importância de ter um amigo, e de ser amigo, de amar e ser amado, de respeitar e ser respeitado, e cá entre nós, não há ninguém no mundo que não gosta disso!
Mais enfim, domingo eu fui ser padrinho em um batizado, e ao ouvir o Padre falando, eu refleti tanto, pois o humor dele era ao extremo! hahaha' Ele colocou vários assuntos cabíveis a tona, e acho que 70% das pessoas presentes ali, refletiram com o dito. A importância de Deus em nossas vidas, é algo indiscutível.
Pois é, eu falando de 15 minutos, e me lembrei agora, dos 6 meses mais importantes da minha vida, 6 meses de agonia, de risos, de brigas, de felicidades, de desentendimentos, mais de muito amor e carinho. Passar 6 meses com a pessoa que gosta, pra muitos parece pouco, mais para os protagonizadores da história, parece uma vida. Conhecer uma pessoa a ponto de mostrar os defeitos, e ressaltar as qualidades, é algo mágico pra cada um, e falando sério, viva! Viva como se o mundo fosse acabar amanhã, e pense no amanhã como toda sua vida, a partir do amor e da felicidade!
Então o 'Mundo, Cansei!' de hoje, só tá aqui pra dizer:
Ame, seja amado, não deixe a pessoas dos seus sonhos fugir do seu alcance, pois será muito difícil encontrar o caminho até ela depois.
                                                               Lucas Araújo'
Autor: eudesist | Publicado: 2011-06-19T13:12:00-07:00

Reconhecimento do amor                                                                               Carlos Drummond de Andrade        Amiga, como são desnorteantes  os caminhos da  amizade.  Apareceste para ser o ombro suave  Onde se reclina a inquietação do forte  (ou que forte se pensava ingenuamente).  Trazias nos olhos pensativos  A bruma da renuncia:  Não querias a vida plena, tinhas o prévio desencanto das uniões para toda a  vida,    Não pedias nada,  Não reclamavas teu quinhão de luz.  E deslizavas no ritmo gratuito de ciranda.     Descansei em ti meu feixe de desencontros  e de encontros funestos.  Queria talvez – sem o perceber, juro –  Sadicamente massacrar-te  Sob o ferro de culpas e vacilações e angústias que doíam   Desde a hora do nascimento,  Senão desde o instante da concepção em certo mês perdido                                                                                          {na História,  Ou mais longe, desde aquele momento intemporal  em que os seres são apenas hipóteses não formuladas  no caos universal.     Como nos enganamos fugindo do amor!  Como o desconhecemos, talvez com receio de enfrentar   sua espada coruscante, seu formidável  poder de penetrar o sangue e nele imprimir  uma orquídea de fogo e lágrimas  Entretanto, ele chegou de manso e me envolveu  Em doçura e celestes amavios.  Não queimava, não siderava; sorria  Mal entendi, tonto que fui, esse sorriso.  Feri-me pelas próprias mãos, não pelo amor  Que trazias para mime que teus dedos confirmavam  Ao se juntarem aos meus, na infantil procura do Outro  o Outro que eu me supunha, o Outro que te imaginava,  quando – por esperteza do amor – senti que éramos                                                                                          {um só.     Amiga, amada, amada amiga, assim o amor  Dissolve o mesquinho desejo de existir em face do mundo  com olhar pervagante e larga ciência  das coisas.  Já não defrontamos o mundo: nele nos diluímos,  e  a pura essência que transmutamos dispensa  alegorias, circunstâncias, referências temporais,  imaginações oníricas,   o vôo do Pássaro Azul, a aurora boreal,  as chaves de ouro dos sonetos e dos castelos medievos,  todas as imposturas da razão e da experiência,  para existir em si e por si,  à revelia dos corpos amantes, pois já nem somos nós, somos o número perfeito:  UM.     Levou tempo, eu sei, para que o Eu renunciasse  À vacuidade de persistir, fixo e solar,  e se confessasse jubilosamente vencido,  até respirar o júbilo maior da integração.  Agora, amada minha para sempre,  Nem olhar temos de ver nem ouvidos de captar  a melodia, a paisagem, a transparência da vida,  perdidos que estamos na concha ultramarina de amar.
Pilates e a Dor Lombar
Autor: Juliano Bidart | Publicado: 2011-10-25T18:24:00-07:00

    Antes de qualquer coisa o profissional   deve se preocupar em saber como tratar a individualidade de cada   cliente, ou seja, por que ele está sentindo esse desconforto, (dor na   região lombar da coluna vertebral) que chamamos também de lombalgia.A  região lombar desempenha um papel  fundamental na acomodação dos  impactos sobre as vértebras com o peso do  próprio corpo, da ação  muscular e de forças externas. O desequilíbrio  dessa área proporcionará  a instabilidade e terá como principal  conseqüência à dor.A  dor lombar atinge cerca de 80% da  população adulta e pode estar  relacionada com: a postura do cliente como  a hiperlordose, a mudança do  centro de gravidade na gravidez, a  instabilidade articular da coluna,  hérnia de disco (ruptura do disco  vertebral), desestruturação do disco  vertebral, problemas ósseos como  osteoartrite, espondilólise (fratura  de um ou dos dois lados da  vértebra), espondilolistese (fratura e  deslocamento da vértebra),  tumores entre outros.Alguns  estudos confirmam que a Fáscia  Tóraco Lombar é uma estrutura passiva  que apresenta conexão com diversos  músculos, comporta a função de  suporte mecânico e participa  dinamicamente, complementando a ação das  outras estruturas  estabilizadoras da lombar. Logo, o treinamento para  clientes com dor  lombar deve ser planejado com ênfase na estabilização.É  verdade que o fortalecimento da parede  abdominal ajuda, porém, dados  de outros estudos científicos mostram que  quem sofre de dores lombares  tem um decréscimo de 40% de força nos  extensores da coluna em relação  às pessoas que são consideradas  saudáveis.Enfim,  podemos concluir que o trabalho  de equilíbrio e de força muscular  mostra-se como uma resposta para o  melhor tratamento, assim como também  o trabalho de abdominais, mas não  com mais importância do que os  outros grupos musculares.O  método Pilates por sua vez, tem um  papel fundamental na prevenção da  dor lombar através de exercícios que  são executados por movimentos  funcionais, aliviando assim tensões e  dores, melhorando a postura,  consciência corporal, flexibilidade, força e  estabilização do centro  (região lombo pélvica) e o aprimoramento do  equilíbrio e propriocepção.
Autor: Juliano Bidart | Publicado: 2009-10-04T13:17:00-07:00

Os desvios na coluna acarretam dores e limitações em nosso corpo. Alterações no alinhamento da coluna são consideradas posturas viciosas e aparecem junto a movimentos cotidianos como sentar, deitar, agachar, dirigir, surfar.
A maior parte dos desvios ocorre na região lombar, base da coluna que tem maior mobilidade e suporta maior peso. A reeducação postural associada à atividade física regular torna-se importante para a prevenção e correção dessas alterações. Uma questão que requer força de vontade.
Uma boa postura é fundamental para o desempenho das funções diárias e na prática de esporte, além de prevenir problemas músculo-esqueléticos.

As dores lombares é uma das queixas mais comuns entre os surfistas. As príncipais causas apontadas são a posição durante a remada, manobras explosivas com repetidas rotações e compressão da coluna e o “joelinho”.

A maneira mais indicada de se prevenir desvios na coluna é a prática de atividades físicas (como Pilates), com exercícios que fortaleçam as musculaturas abdominais, espinhais, glúteos e pélvicos trocanterianos. Assim, é possível evitar encurtamentos musculares e lesões, melhorando o rendimento esportivo.
Vale dizer que estas orientações devem ser feitas com a ajuda de um educador físico.
Autor: Juliano Bidart | Publicado: 2009-10-16T16:38:00-07:00

A condromalácia patelar é uma patologia inflamatória seguida de amolecimento da cartilagem articular (que recobre as extremidades ósseas) e que se não tratada precocemente, evolui para um quadro grave e incapacitante do joelho, sendo em alguns casos indicado a sua substituição com prótese. Esse processo pode se dar por desequilíbrio bioquímico do líquido sinovial que fica dentro da articulação, ou contato excessivo da patela no osso da coxa (tróclea). Este último tem incidência quatro vezes maior em mulheres: tróclea mais estreito e quadris largos, tendo com isso, joelhos desalinhados (valgo). Se a pessoa ainda apresentar encurtamento muscular na coxa (posterior e lateral) e na panturrilha, um quadril rodado, pé chato ou desalinhamentos patelares (alta, baixa, rodada) o quadro e o prognóstico tendem a ser piores. Existem estudos que traçam a relação entre entorse de tornozelo com desenvolvimento do atrito patela-tróclea.

O tratamento cirúrgico deve ser sempre a ultima opção, isto é, quando o tratamento conservador falhar, e este, consta de alongamentos da musculatura encurtado (supra citado), uso da crioterapia (gelo) e fortalecimento dos músculos da coxa em graus adequados, dando ênfase ao vasto medial obliquo (VMO) e adutores.
Autor: Juliano Bidart | Publicado: 2009-10-05T08:28:00-07:00

Yoga na empresa
Pesquisa da Unifesp encontra melhora nos níveis de ansiedade e depressão nos praticantes de Yoga. O estudo verificou quase 70% de melhora no índice mínimo de depressão dos praticantes.

O desenvolvimento de um programa de Yoga em um ambiente empresarial, como o executado neste estudo, sugere também que ao melhorar a qualidade de vida dos funcionários melhora também a sua produtividade. “O Yoga incentiva os praticantes a tomarem consciência de seu corpo e de suas tensões através de posturas físicas. Além disso, por focar o autoconhecimento, concentração e meditação, sua prática também pode contribuir para facilitar a autoconfiança e um sentimento pessoal de maior senso de controle e qualidade de vida”, afirma Dr. Ricardo Monezi de Oliveira, professor do curso de pós graduação em Medicina Comportamental, do departamento de Psicobiologia da UNFESP.
Espaço Moinhos - Yoga na Empresa

O trabalho de yoga nas empresas é um projeto destinado a melhorar a qualidade de vida dos funcionários e consequentemente do rendimento no trabalho. Consiste em praticar durante 10 a 15 minutos diários de atividade física baseada no yoga.
A prática era leve, enfocando a concentração e respiração e asanas que melhoravam o alongamento corporal, destinados a diminuir as tensões musculares. Também realizavamos pequenas meditações.

Qualidade Total e Qualidade de Vida.

Empresas como Volkswagen, Banco do Brasil, Sul América, Telefônica, Johnson & Johnson, vêm instalando programas de Yôga Laboral como forma de redução de acidentes no trabalho, melhoria da produtividade e redução do stress organizacional com bastante sucesso. Ganham, assim, funcionários mais motivados e mais compromissados com as metas da empresa.As empresas citadas sabem que é três vezes mais barato prevenir o stress organizacional do que recuperar seus funcionários que adoecem por não saberem gerenciar as pressões do cotidiano.

“As empresas sabem que um funcionário estressado produz menos e custa caro. Mas talvez não se soubesse que era tão caro: no Brasil, o custo do stress chegou a 3,5% do PIB , cerca de R$ 33 bilhões ao ano em tratamentos e perda de produtividade, segundo pesquisas da Isma-BR”
   International Stress Management Associatio

“O Hospital Albert Einstein, em uma pesquisa, descobriu também que o stress diário faz com que a maioria dos executivos desenvolva sintomas físicos graves. Cerca de 70% dos executivos brasileiros estão acima do peso, 20% são hipertensos, mantêm consumo de álcool acima do recomendável e 50% tem alto nível de colesterol.”

   “Nos Estados Unidos, cerca de 35% das companhias têm programas de prevenção de stress. No Brasil, o número está abaixo dos 5%.”
15/03/2007 - Caderno de Economia - O Estado de São Paulo

 AGENDE UMA DEMOSNTRAÇÃO NO SEU AMBIENTE DE TRABALHO
Atendemos empresas e profissionais liberais
(51)  3392-9278
Autor: Juliano Bidart | Publicado: 2009-09-16T18:32:00-07:00

Para cada modalidade existe um treinamento físico, técnico e tático adequado. Os surfistas estão se adaptando a uma técnica alternativa: o método Pilates.
A remada , o “joelhinho” e as manobras causam  na coluna dos surfistas graves danos ao longo do tempo.

Pilates pode ter uma grande contribuição na parte da “gravidade” do surfe, região que conecta o peito à pelves no plano anterior, lateral e posterior e permite ao atleta acelerar e desacelerar a gravidade no plano certo, na hora e na articulação certa.

Os problemas na coluna podem ter início  na adolescência, período em que o atleta está em crescimento.
Experimente complementar o seu surf com exercícios abdominais integrados com alongamento, e exercícios de extensão do tronco integrados com a respiração.
Cuide do seu joelho - Síndrome do Trato Iliotibial
Autor: Juliano Bidart | Publicado: 2010-01-26T12:07:00-08:00

A Síndrome do Trato Iliotibial é uma lesão inflamatória aguda comum em ciclistas, corredores (é conhecida também como “joelho do corredor”) e em outros atletas que praticam atividades envolvendo flexão repetitiva do joelho.

Caracteriza-se por uma dor na região lateral do joelho que ocorre devido ao atrito repetido do trato iliotibial contra o epicôndilo lateral do fêmur.

O trato iliotibial é uma fáscia que se localiza na parte lateral da coxa e é responsável principalmente pela estabilização ântero-lateral do joelho.

Este trato sofre atrito com a parte óssea lateral do fêmur quando o joelho flete a aproximadamente 30°. A sobrecarga e o atrito repetido desta estrutura contra o osso provocam a inflamação da fáscia.

O atleta geralmente percebe a dor na região lateral do joelho durante a atividade, e a cada treino, pode aparecer mais precocemente. Muitos atletas relatam sentir fisgadas durante a atividade, e muitas vezes intensas. Quando esta se torna mais crônica, pode incomodar em atividades cotidianas como subir e descer escadas.

São causas comuns do surgimento da Síndrome do Trato Iliotibial:

● Encurtamento da banda iliotibial;
● Fraqueza do músculo glúteo médio e maior ativação do músculo tensor da fáscia lata;
● Aumento abruto da intensidade do treinamento - treinamento sem orientação de um profissional;
● Pronação excessiva dos pés;
● Calçado inadequado para seu tipo de pé;
● Posicionamento incorreto dos pés no pedal da bike – uma dica é posicionar o pedal com o calcanhar aproximadamente 6° para fora
● Altura incorreta do banco da bike;
● Corrida em terrenos irregulares, subidas e descidas em excesso;
● Joelho varo (arqueado para fora), torção tibial ou epicôndilo lateral do fêmur anormalmente saliente.

E o que fazer quando a dor aparecer?

● Uso de gelo no local – 20 min 3 x /dia
● Tente encontrar dentre as causas acima o que pode estar acontecendo com você e procure corrigi-las;
● Faça um alongamento suave do trato iliotibial e do ventre do tensor da fáscia lata;
● Procure um profissional adequado (médico e fisioterapeuta do esporte) para um exame clínico preciso e possíveis exames complementares para confirmação do diagnóstico

Por Silvia Guedes – Fisioterapeuta formada pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais / Especialista em Fisioterapia Esportiva pela PUC-MG e em Osteopatia pela Escola Brasileira de Osteopatia