Pare de dizer "Eu deveria mudar" e mude.
Autor: Wivianny Rodrigues | Publicado: 2012-09-24T17:43:00-07:00




Pare de se enganar, deixe a preguiça de lado e mude!




Oi Amadinhas,O assunto de hoje é pra ajudar todos aqueles que precisam mudar..e mesmo assim continuam dizendo a sí mesmo " Eu deveria mudar,mais não consigo" ou algo parecido.

&nbsp; Clique em leia mais para conferir.




Hoje em dia nós vivemos em uma era onde procuramos 
sobre o que quisermos no google e mils resultados surgem. Temos a 
internet a nossa disposição com um mundo de referências, sites com dicas
 de emagrecimento, receitas lights, “como perder 5kgs em 5 dias”, e 
coisas do tipo.
Além disso, muitos gastam rios de dinheiro com academia, personal 
trainer, tratamentos estéticos, “comida saudável”, listinhas lights ao 
ir no mercado, etc etc….mas apesar de tudo isso, todo esse mundo de 
informação e motivação ao nosso redor, algumas pessoas desistem e acabam
 por continuar sendo gordas, preguiçosas e digamos assim, lerdas em suas
 tarefas.&nbsp; Mas porque?
O sobre peso no mundo cresce a cada dia, nos EUA mais de 33% das 
pessoas são consideradas obesas e o número não para de crescer. Imaginam
 como será a nossa proxima geração? Eu imagino, cada vez pior. Eu já 
escrevo nesse blog a pouco mais de um ano, e todos os dias eu recebo 
alguma mensagem ou email contando mais ou menos isso:
“Eu SEI o que preciso fazer, mas eu não consigo me motivar, QUERIA ter sua força de vontade. Me ajuda?” 
E eu sempre penso “Mas como eu vou ajudar alguém a ter motivação? Eu 
não tenho uma pilula da motivação que posso entregar para as pessoas, e 
faze-las usarem, seria muito legal se eu tivesse né?” Eu não posso te 
dar motivação, isso está além do meu poder, mas eu tenho as ferramentas 
para você usar assim que encontrar essa motivação, escondidinha ai 
dentro. Hoje quero mostrar e fazer vocês aprenderem porque a maioria da 
pessoas falham na hora do “quero emagrecer”, e como fujir dessa 
armadilha.
Pra começar, se ao ler um artigo sobre dieta, fitness ou algo do tipo, você pensa “eu deveria fazer isso” “eu queria poder fazer isso”, você já começou errado. As palavras “deveria” e “queria” são derrotistas, fazem com que você já se perca antes mesmo de começar algo.
E sabe porque? Porque você é uma pessoa esperta. Você SABE o que 
precisa ser feito para entrar em forma. Você sabe que deveria comer 
comida de verdade ao invés de junkie food, e você sabe também que 80% do
 seu sucesso no emagrecimento vem da alimentação. Você sabe também, COMO
 começar a treinar/caminhar e sabe que pra começar a fazer isso, é só 
colocar um tênis no pé.
Resumindo, eu, você e TODO MUNDO sabemos que comer direito e se 
exercitar faz com que, além de entrarmos em forma, nossa expectativa de 
vida aumente mil anos a mais do que alguém que é 100% sedentário. E 
mesmo assim, pessoas ainda chegam para mim dizendo “Eu sei que eu deveria comer melhor e me exercitar, mas eu não tenho motivação e não sei onde encontra-la” 
Para tudo gente! Meu objetivo aqui é fazer com que vocês eliminem 
desculpinha por desculpinha para não se mexer e mudarem de vida. Eu 
sempre tento escrever textos motivadores, fotos inspiradoras, projetos 
diferentes e tudo mais, para tentar plantar a sementinha, mas sei que 
tudo isso pode certamente falhar e ser esquecido quando vocês desligarem
 o pc, e aquele amigo/amiga aparecer com uma pizza em casa.
Então a mensagem de hoje é para você, que sabe que DEVERIA mudar, mas
 não muda. É hora de parar de falar “eu deveria”, “eu queria”, e fazer, 
querer. É hora de parar de ver referências, e ser uma!
Aqui vai uma dica: para cada vez que você falar “eu sei que deveria”,
 não importa onde esteja: pague 10 flexões. Não quero saber se você está
 no meio de um lugar público, faça! Vai ser no mínimo engraçado  
:: PARE DE BUSCAR REFERÊNCIAS E SEJA UMA, PROGRAME-SE: ::

Alguma dessas situações lhe soa familiar?
“Só vou comer esse pedacinho” e o pedaço vira uma fatia inteira
“Eu pulei o treino de ontem, mas quem se importa?”
“Ah tudo bem, segunda eu começo DE VERDADE”
Em algum momento da vida, alguém (eu mesma inclusive) com certeza disse
“Eu deveria entrar em forma MAS _________”.
Qualquer que seja a sua desculpa, nós dois sabemos que você é a unica
 pessoa que acredita nela. Sempre falamos para nós mesmos que não temos 
tempo, ou que o tempo está ruim, que a cama está quentinha, que tem um 
evento x para ir, blá blá blá. Nesse momento, começamos a questionar 
nossa força de vontade, nos perguntando como descobrir a “motivação” ou 
“inspiração”. Será que ela tá embaixo do nosso travesseiro? Eu já 
procurei por lá.
Não é só ter força de vontade, é se planejar, e bolar um sistema em busca de disciplina, de criação de hábitos.
Apesar de não podermos automatizar nossa dieta e exercicios, apertar 
um botão e emagrecer um kg por dia, podemos automatizar nosso pensamento
 para promover uma mudança positiva de hábitos. Sacaram?
Em média, é preciso 30 DIAS para que um hábito se forme, naturalmente.
 (por ex: lembram como era chato a primeira semana acordando cedo para 
ir para a escola? mas depois isso vira rotina e já achamos normal). No 
momento em que automatizamos o nosso pensamento nas primeiras semanas, 
podemos remover o quesito “emocional/vontades” da equação até o momento 
em que começamos a ver resultados positivos.
Já dizia Isaac Newton: “Um objeto em repouso, tende a permanecer em 
repouso”, e “um objeto em movimento tende a permanecer em movimento”. No
 nosso caso, podemos adaptar a frase para “alguém que fracasse para 
entrar em forma, continuara fracassando para entrar em forma” até que 
ela/ele se torne uma pessoa que “é boa em entrar em forma, e continuara 
em forma”.
Mudando o seu pensamento e automatizando-o, você vai ter o poder de 
vencer a preguiça, e acredite…você só precisa forçar seu pensamento por 
algumas semanas, depois a coisa FLUI como uma dança =]
:: PLANEJANDO A ALIMENTAÇÃO ::

Vou repetir, sua alimentação será 80 a 90% do seu sucesso em eliminar
 os kgs extras e recuperar sua auto-estima para sempre. Sério, isso é 
bem importante e poucas pessoas levam a sério. Acham que só malhar como 
uma louca, mas comer numa churrascaria a noite, não tem problema.
Sei que nesse momento, alguém aqui já disse também “eu deveria 
começar a comer certo” enquanto lê um blog de dietas com um saco de 
doritos/m&amp;ms na mão.
#fail.
“Eu deveria (comer melhor)(comer menos)(arrumar minha alimentação)” é
 uma frase negativa que vai resultar em coisas negativas. Então pare de 
dizer, EU DEVERIA, EU QUERIA. Sério…
Ao invés disso, coloque seu pensamento no lugar e remova todo 
pensamento ou ação que atrapalhe sua decisão de entrar em forma, até que
 você ouça de alguém as palavras mais bonitas dentro de uma frase: “ei, 
você perdeu peso? parece mais magro(a)” ou “você tá lindo(a)!”. Uma vez 
que você adquriri confiança a partir de resultados, nada vai te parar. 
Acredite!
Se você chegou até esse momento do texto e está pensando “Eu deveria 
começar a comer melhor…amanhã” vou te dar um tapa na cara hahaha.&nbsp; Não 
amanhã, não essa noite. Agora! Eu consigo visualizar o biscoito na sua 
mão, enquanto você usa a outra para descer o mouse.
NESSE MOMENTO!
:: FAÇA UMA LISTA DE SIM E NÃO ::

Pegue um papel e caneta e escreva uma lista de alimentos que você sabe 
que não tem controle algum quando vê na sua frente, e aqueles alimentos 
que você sabe que não são bons para você. Se você conhece essas comidas e
 o efeito que elas causam no seu corpo, remova a tentação e a emoção da 
equação criando a regra “EU NÃO POSSO MAIS COMER ISSO”, NADA DE “EU 
DEVERIA PARAR”.&nbsp; Se quero o corpo dos sonhos, e-u n-ã-o p-o-s-s-o, e pronto.
Não é mais uma questão de força de vontade, é apenas as suas escolhas
 e o que você está fazendo para se ajudar VERSUS o que você está apto a 
abrir mão para mudar de vez.
Se você quer começar a comer melhor e sabe que certos alimentos não 
são bons para isso, construa uma lista com o que você pode e não pode 
comer. Se você é o tipo de pessoa que não tem auto controle algum (eu 
era assim, mas isso muda com o tempo viu) a frase “Só esse pedaço” não 
funciona aqui, ok?
“Mas Wivi , as pessoas vão me olhar torto se eu não 
aceitar o bolo de anivérsario ,e vão me zuar se eu trocar as
 fritas por salada na lanchonete”. Sério? o mundo está 
ficando obeso e você realmente se preocupa com o que essas pessoas vão 
pensar? Pense em você mesmo, e fim. Faça o que precisa fazer, e ponto, 
coma apenas os alimentos que você pode comer, da sua lista. Se a opinião
 alheia é tão importante assim, invente desculpas, fale que está com 
alergia, doente, com alguma tolerância a frituras e doces…mentir é 
chato, mas eles nunca mais vão perguntar “porque você nao tá comendo 
isso?” e elas nunca mais irão te encher com isso.
Já disse isso aqui mas repito: “Não, obrigada” é a frase mais poderosa e importante da reeducação alimentar. Use e abuse!
:: ENCAIXE (PELO MENOS) 30 MINUTOS DO SEU DIA PARA CUIDAR DE VOCÊ MESMO ::

Gente, nem vem. Vocês tem sim tempo para se exercitar. Não 
importa se você trabalha, se estuda em outra 
cidade. 
Qualquer pessoa que chega pra mim e fala que não consegue tirar de 30
 a 45 minutos do seu dia para se exercitar, eu só consigo ouvir “blá blá
 blá”, besteira! Claro que consegue, é só querer. Seu exercicio poderá 
ser feito bem de manhãzinha, a tarde, durante o almoço, ou de noite 
depois de voltar do curso ou do trabalho, mas eu garanto 
que independente de como e onde você gaste seu tempo, DÁ pra achar 30-45
 minutos livres, dentro de um dia inteiro.
Isso equivale a um episódio de sua série favorita, que você pode 
assitir enquanto se exercita, ou até mesmo vendo novela: nos intervalos 
que tal afastar os móveis e pular corda por 5 minutos? Ou então ir 
andando até o trabalho: acredite, é melhor do que nada.
Ok, agora a gente sabe que você tem sim tempo, mas ainda é dificil 
fazer você se mexer e começar a vida de exercicios, né? Isso significa 
que nesse caso, precisamos remover a opção “sim/não” do seu cerébro. Ao 
invés de focar na depressão que é malhar até atingir resultados 
visiveis, se foque em se exercitar para ter uma qualidade de vida 
melhor, com habitos saudáveis, sem aceitar qualquer tipo de desculpa, 
apenas ir lá e fazer. Aposto que daqui a um mês você se sentirá muito 
melhor e diferente, pra melhor.
Aqui vão algumas sugestões:
Comece aos poucos: Se comprometa a fazer 5 minutos 
de exercicio por dia, para começar. 5 minutos pulando corda, fazendo 
flexões, abs…o que for. Não importa o que aconteça, você terá que tirar 5
 minutos do sue dia para completar essa missão. Você logo vai notar que o
 mais dificil é começar, assim que terminar seus 5 minutos se sentirá 
muito bem.
Se exercite de manhã: Durma com os tênis de corrida e
 a roupa de ginástica próximos da sua cama. Quando o despertador tocar, 
não pense, apenas levante-se, “é isso, não tenho opção”. (se preferir, 
imagine que a cama está pegando fogo e vc precisa sair dali 
imediantamente =P)
Faça trocas: Nesse momento a dor de ir para a 
academia associado com o conforto de ficar vendo séries no sofá, ou 
dormir até mais tarde, estão duelando no seu pensamento e é isso que faz
 com que você continue sedentário. Crie um mantra: pense em quão BOM é 
treinar, e em quão TERRÍVEL é pular um treino.
Tenha um sistema: Crie um blog, faça videos, fale 
para todo mundo que você vai entrar em forma! Deixe 200 reais com seu 
amigo/amiga e peça para ele te devolver 10 reais a cada treino cumprido.
 Se você pular um, os 10 reais ficam pra ele. E acho que você não vai 
querer que todos pensem e digam “eu disse q vc nao conseguria” né?
Agora use esses ensinamentos para a vida, e seja feliz!&nbsp; 
Recapitulando:
- pare de dizer “EU DEVERIA” e se penalize por cada vez que dizer;
- Crie regras para você mesma, se policie e se discipline. Siga essas regras, sem excessão nenhuma;
- Se livre dos alimentos que te poem pra baixo. Reorganize a dispensa e comece a revolucionar o modo como se alimenta;
- Crie um sistema que faça com que seja impossível não treinar. Faça parecer terrível não se exercitar, e muito bom faze-lo.
As primeiras semanas entrando em forma podem ser INCRIVELMENTE 
DIFICEIS, e serão. Organizando-se e botando em prática esses 
planejamentos para evitar auto-sabotações, você pode sair rapido do 
estágio “que droga, não quero passar por isso” para “nossa, como não 
comecei isso antes” em menos tempo do que pensa, será a melhor sensação 
de todas. Sério!
A MELHOR SENSAÇÃO. Acreditem…
Se você ainda está preso no “Eu sei que deveria fazer, mas eu não posso” o que você irá fazer NESSE MOMENTO para começar?
E se você já superou suas primeiras semanas, como foi o começo e como você se sente agora?
Me contem..
Espero que tenham gostado, e até o próximo post,Beijoos