O Ar que VOCÊ respira:
Autor: Marcelo Antonio de Souza | Publicado: 2015-01-11T16:50:00-02:00


É obvio que todos nós respiramos!
Respiramos desde o momento em que nascemos até ao momento em que morremos. É
uma necessidade vital e constante, não só para nós, mas para toda a vida na
Terra, mas nem sempre o ar possui uma qualidade boa ou respiramos profundamente...
Atividades físicas ao ar livre em meio à natureza, além de favorecer a inalação
de ar de boa qualidade, também promovem uma inspiração melhor e mais ativa para
os pulmões. A má qualidade do ar afeta a todos nós: prejudica a nossa saúde e a
saúde do ambiente, originando perdas econômicas.





Mas, então, em que consiste o ar que respiramos?



A atmosfera é a massa gasosa que
envolve o nosso planeta, tendo sido classificada em camadas consoante as
diferentes densidades dos gases. A camada mais fina e mais baixa (ao nível do
solo) é conhecida como a troposfera. É aqui que as plantas e os animais vivem e
que os padrões meteorológicos ocorrem. A sua altitude atinge cerca de 7 km nos
polos e 17 km no equador.



Tal como o resto da atmosfera, a
troposfera é dinâmica. Dependendo da altitude, o ar tem uma densidade diferente
e uma composição química diferente. O ar circula constantemente em redor do
globo, cruzando oceanos e vastas áreas de terra. Os ventos podem transportar
pequenos organismos, incluindo bactérias, vírus, sementes e espécies invasivas
para novos locais.





Aquilo a que chamamos ar consiste em…



78% de azoto, 21% de oxigênio e 1% de Árgon.



Existe igualmente vapor de água
no ar, perfazendo entre 0,1% e 4% da troposfera. 



O ar contém igualmente
quantidades muito pequenas de outros gases, conhecidos como gases residuais,
incluindo o dióxido de carbono e o metano. As concentrações desses gases pouco
importantes na atmosfera são geralmente medidas em partes por milhão (ppm). Por
exemplo, as concentrações de dióxido de carbono, um dos gases residuais mais
proeminentes e abundantes na atmosfera, foram estimadas em cerca de 391 ppm, ou
0,0391%, em 2011 (indicador da Agência Euroeia de Meio Ambiente - AEA de
concentrações atmosféricas).



Adicionalmente, existem milhares
de outros gases e partículas (incluindo fuligem e metais) que são lançados na
atmosfera a partir de fontes naturais e antropogênicas.





Aquilo a que chamamos poluição atmosférica



Nem todas as substâncias
presentes no ar são consideradas poluentes. Em geral, entende-se por poluição
atmosférica a existência de certos poluentes na atmosfera, em níveis que afetam
negativamente a saúde humana, o ambiente e o nosso patrimônio cultural
(edifícios, monumentos e materiais). 



Nem todos os poluentes
atmosféricos são provenientes de fontes antropogênicas. Muitos fenômenos
naturais, incluindo erupções vulcânicas, incêndios florestais e tempestades de
areia, libertam poluentes para a atmosfera. As partículas de poeira podem
percorrer grandes distâncias, dependendo dos ventos e das nuvens.
Independentemente da sua origem antropogênicas ou natural, logo que estas
substâncias estejam na atmosfera, podem participar em reações químicas e contribuir
para a poluição atmosférica. Céu limpo e elevada visibilidade não são
necessariamente sinais de ar limpo.





Poluição sem fronteiras



Embora algumas regiões e países
possam sentir os seus impactes na saúde pública ou no ambiente de modo mais
severo do que outros, a poluição atmosférica constitui um problema global.



Os ventos globais fazem circular
os poluentes atmosféricos por todo o mundo. Uma parte dos poluentes
atmosféricos e seus precursores que encontramos na Europa são emitidos na Ásia
e na América do Norte. De igual modo, uma parte dos poluentes libertados para a
atmosfera na Europa é transportada para outras regiões e continentes.



Observa-se o mesmo fenômeno à
escala local. A qualidade do ar em zonas urbanas é geralmente afetada pela
qualidade do ar nas zonas rurais vizinhas e vice-versa.



«Estamos sempre a respirar e
estamos expostos à poluição atmosférica — seja dentro de casa, seja ao ar
livre», refere Erik Lebret, do Instituto Nacional da Saúde Pública e do
Ambiente (RIVM) dos Países Baixos. «Onde quer que vamos, estamos a respirar um
ar contaminado por toda uma gama de poluentes em níveis que por vezes podem ter
efeitos adversos para a saúde. Não existe, infelizmente, nenhum lugar onde
apenas possamos respirar ar puro.».



A gestão deste tema no Brasil é
atribuição da Gerência de Qualidade do Ar (GQA), vinculada ao Departamento de Qualidade
Ambiental na Indústria do Ministério do Meio Ambiente.



Embora a poluição atmosférica
afete toda a gente, nem todas as pessoas são afetadas na mesma medida e da
mesma forma. O número de pessoas expostas à poluição atmosférica é maior nas
zonas urbanas devido às maiores densidades populacionais ali existentes. Alguns
grupos são mais vulneráveis, incluindo os que sofrem de doenças
cardiovasculares e respiratórias, os que sofrem de doença reativa e alergias
das vias respiratórias, os idosos e as crianças de tenra idade.



Não é fácil estimar a extensão
total dos danos à nossa saúde e ao ambiente, causados pela poluição
atmosférica. Existem, no entanto, muitos estudos baseados em diversos setores
ou fontes de poluição.



Segundo dados do projeto Aphekom
cofinanciado pela Comissão Europeia, a poluição atmosférica na Europa diminui a
esperança de vida das pessoas em aproximadamente 8,6 meses.



Um estudo recente da Organização
Mundial de Saúde (OMS) mostra que a poluição por partículas finas (PM2,5, ou
seja, partículas não superiores a 2,5 mícrones de diâmetro) pode constituir um
perigo para a saúde maior do que se pensava anteriormente. De acordo com o
documento da OMS intitulado «Review of evidence on health aspects of air
pollution» (Revisão dos dados relativos aos aspetos sanitários da poluição
atmosférica), a exposição prolongada a partículas finas pode provocar
aterosclerose, desfechos adversos no nascimento e doenças respiratórias na
infância. O estudo sugere também uma possível ligação com neurodesenvolvimento,
função cognitiva e diabetes, além de reforçar o nexo de causalidade entre PM2,5
e mortes por doenças cardiovasculares e respiratórias.





Elemento Vital



O oxigênio é um elemento vital na
fisiologia do cérebro, bem como, é utilizado pelas células junto com a glicose
no processo de produção de energia; o processo de difusão do oxigênio para as
células através dos capilares, depende muito de como respiramos; as células não
estão muito longe dos capilares (50 micras) mas algumas se encontram mais
distantes e precisam de uma difusão mais efetiva, que ocorre através da
inspiração profunda motivada pelo exercício físico.

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Benefícios do ar puro



O ar puro é basicamente um
remédio natural para a saúde. É bem fresco pela manhã e ajuda a oxigenar os
pulmões e beneficia a circulação do sangue, já que é o horário que se concentra
menos impurezas no ar.



Locais bem arejados promovem
melhor desempenho das funções cerebrais, como pensar, raciocinar, analisar,
decidir decifrar, ler e armazenar informações etc.



Quem é a favor da boa saúde não
pode dispensar um bom exercício ao ar livre, isso deixa o corpo longe do
sedentarismo e controla a musculatura mantendo você sempre disposto.



Os nossos hábitos sedentários não
permitem respirações profundas, e um grande volume de ar puro para os pulmões.
Nossa respiração se torna superficial e a oxigenação dos tecidos e músculos do
corpo são feitas de uma forma básica. A respiração profunda aumenta a
concentração do oxigênio no sangue, eleva a pressão arterial, acelera os
batimentos cardíacos e permite que ocorra uma maior irrigação dos tecidos e
células.



A respiração profunda sempre esta
associada a movimento e conseqüentemente atividade muscular, favorecendo uma
troca mais ativa de gases pela célula, e um maior fluxo de entrada de água,
nutrientes e outras substâncias. Dentre essas substâncias destaco a Serotonina,
que é liberada em momentos de lazer (sem competição), descontração e recreação;
esse hormônio é produzido no cérebro a partir de estímulos agradáveis; é uma
substância que impede que ocorra os mecanismos da depressão, estresse e
tristeza. Uma atividade ao ar livre em meio à natureza permite um fluxo dessas
substâncias, promovendo bem estar, fortalecimento e nutrição ao corpo.



Algumas pessoas têm dificuldade
em pegar no sono ou de dormirem durante toda a noite; a oxigenação do cérebro
(e demais órgãos e músculos) favorece os mecanismos de excreção celular,
liberação de toxinas, metabolismo dos hormônios do estresse e exposição aos
hormônios do bem estar.



Uma caminhada ao final da tarde,
além de promover esse mecanismo vai oferecer trabalho ao músculos do corpo, que
naturalmente induzirão a liberação das drogas indutoras do sono. Antes de
dormir uma simples rotina de exercícios respiratórios profundos (de 3 a 5
minutos), em que respiramos ar puro, prendemos a respiração por alguns segundos
a cada minuto e voltamos a respirar profundamente, permitirá uma renovação do
oxigênio no sangue e cérebro e uma indução do sono mais eficaz ao nos
deitarmos. Se nos permitimos respirar profundamente por períodos regulares e
longos durante o dia, teremos uma saúde melhor, uma disposição alegre e
atividade mental aguçada!













Fonte:



Agência Européia de Meio Ambiente - Cada vez que
respiramos

http://www.eea.europa.eu/pt/sinais-da-aea/sinais-2013/artigos/cada-vez-que-respiramos



Blog Pecunia Vitae: 8 Remédios da Natureza (08/01/2012)

http://www.pecuniavitae.blogspot.com.br/2012/01/8-remedios-da-natureza.html



Ministério do Meio Ambiente – Qualidade do Ar

http://www.mma.gov.br/cidades-sustentaveis/qualidade-do-ar



Superbom – A importância do ar puro para a saúde

http://www.superbom.com.br/blog/a-importancia-do-ar-puro-para-a-saude/



Programa Vida e Saúde – Rede Novo Tempo

http://novotempo.com/vidaesaude/videos/beneficios-do-exercicio-fisico-e-ar-puro/



https://www.youtube.com/watch?v=3EgiQu-l3Ms#t=64