Lidar com a perda durante os feriados
Autor: Amigos Solidários na dor do luto RJ | Publicado: 2013-12-26T06:53:00-08:00







Os feriados são muitas vezes difíceis para as pessoas enlutadas e o período do Dia de Natal ao Dia de Ano Novo pode ser particularmente difícil. Os dias estão cheios de lembranças da perda e com exemplos de coisas dolorosas seu ente querido já não pode desfrutar. Pessoas enlutadas podem experimentar picos de tristeza e saudade durante a temporada de férias, mas com o tempo eles encontram maneiras de confortar-se e honrar a pessoa que morreu.



Se você tiver um luto muito recente, você perdeu alguém muito especial e você luta com uma intensa dor, na maioria das vezes. Ainda assim, o período de férias pode ser especialmente difícil. Pode ser difícil de aceitar a sua tristeza e você pode se perguntar por que outras pessoas não se sentem tão mal como você. Você pode pensar que você precisa gritar, pois parece que os outros não vêem como você está sentindo. Sua dor pode ser tão intensa que parece que nada pode ajudar, pois "não há nenhuma maneira de cuidar de si mesmo". Você pode não perceber que há amigos e familiares que querem ajudar, mas têm medo de fazer a coisa errada. Você pode pensar que você só tem duas opções para obter com os feriados: Tentando escapar da dor ao ficar em casa, dormir e evitando amigos e familiares ou participar de festividades do feriado e fingindo se divertir apesar de sentir alienado e mal compreendido. Nenhuma opção funciona muito bem. Isolando -se ou esconder seus verdadeiros sentimentos de seus amigos e família geralmente faz você se sentir ainda pior.



Mesmo que você tenha um luto recente e agudo, há coisas que você pode ser capaz de fazer para ajudar a si mesmo. Você pode sentir que você não quer pensar sobre isso, mas é uma boa ideia fazer exatamente isso. Antecipar o planejamento pode ajudá-lo a se sentir menos fora de controle e impotente. Lembre-se que neste momento é difícil para todos que perderam alguém que amam. Se você tem um luto complicado isso pode ser ainda mais difícil, mas você ainda pode aprender maneiras de lidar com os sentimentos fortes, de modo que eles serão menos avassaladores.



Aqui estão algumas sugestões para as pessoas com o luto que podem ajudar a lidar com muito do que você vive durante os feriados.



1. Aceite que os feriados são difíceis para as pessoas enlutadas. Lembre-se que não há problema em se sentir triste - mesmo muito triste. Você não tem que se esconder como você está pensando.



2. Seja compassivo ao cuidar de si mesmo. Tente diminuir as suas expectativas em relação si mesmo, dar-se tempo e permissão para se sentir triste. Tenha muito cuidado para não ser duro e crítico em sua luta com o próprio sofrimento. Pense no que ajuda quando você está se sentindo triste. Faça uma lista dessas atividades e tenha tempo para fazê-las durante os feriados. Por exemplo, ler um livro, ouvir música, assistir a um filme , exercício, tomar um banho quente, visitar um museu, comer um doce, rezar, sentar-se no parque ou fazer outra coisa que você pode desfrutar.



3. Deixe que os outros façam coisas que irão diminuir o estresse e a ansiedade. Quando eles se oferecem, deixe que os outros assumam as atividades que você acha estressante, desagradável ou que provocam ansiedade . Mesmo que eles não se ofereçam, pense sobre como e o que você pode pedir aos membros da família e amigos para fazer que poderia ser útil . Lembre-se que eles podem não saber o que você precisa.



4. Tente encontrar coisas agradáveis para compartilhar com outras pessoas. As férias podem proporcionar oportunidades para atividades prazerosas comuns; tente ver se você pode encontrar algumas. É importante lembrar que você precisa e merece isso.



5. Encontre maneiras de se lembrar e falar sobre a pessoa que morreu. As férias podem ser uma oportunidade para lembrar seu amado, honrar o seu relacionamento com ele ou partilhar memórias. Uma vez que você começa, geralmente não é difícil encontrar coisas para falar. Por exemplo:

• Fale do seu amado durante uma festa com amigos e histórias de família e compartilhe sobre quando ele ou ela estava presente.

• Compartilhe memórias de algo especial em seu coração ou as coisas do seu amado que você gostou de viver em férias passadas: Um presente que ele deu, uma canção que ele gostava, uma comida favorita , ou a roupa especial de férias ou jóias.

• Conte histórias sobre eventos passados, palhaçadas, traços de personalidade especiais, filmes favoritos e as coisas ou lugares que ele ou ela gostava. Compartilhe memórias divertidas ou reconfortantes.



6. Busque a espiritualidade em tudo o que fizer. Espiritualidade é diferente de religião, é mais um estado, uma forma de ser, um modo transcendente de lidar com a realidade da vida. Você pode acessar essa espiritualidade por meio da meditação, da conexão com o que é sagrado para você (sua família, seus amigos, seu trabalho ou Deus, por exemplo), da busca por realizar valores, por encontrar um sentido para a sua vida.



Lembre-se: o luto não é para sempre. Ele tem começo, meio e final. Ao final do processo, você vai se sentir vivo e inteiro novamente, com sua ferida cicatrizada. A saudade é o amor que fica. Ela é para sempre, até o final dos seus dias, mas o luto - esse processo específico de reaprendizado, que vai te iniciar em uma nova vida, vai encontrar um fim.