Atividade Física na Terceira Idade
Autor: Gilberto Nunes | Publicado: 2012-01-03T05:45:00-08:00


Só traz benefícios!



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A prática de atividade física na terceira idade está se tornando um 
fenômeno cada vez mais comum. Isso porque praticar atividade física 
melhora a qualidade de vida das pessoas em idade avançada.
 
Segundo estudos, o aumento da resistência e da força muscular são 
alguns dos benefícios da prática de atividade física, pois pode trazer 
resposta muscular rápida e eficiente. Por isso centros especializados em
 reumatologia estão investindo em espaços destinados ao condicionamento 
físico e exercícios físicos para na terceira idade.
 
Algumas mudanças são comuns com o envelhecimento, como o aumento na 
quantidade de gordura no organismo, diminuição da força muscular e 
diminuição da massa muscular, osteoporose (diminuição da massa óssea), 
ligamentos e tendões mais fracos, diminuição dos reflexos de ação e 
reação, diminuição da coordenação, habilidade motora e da aptidão 
física.
 
De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e 
Gerontologia, aproximadamente 5% de quedas que acometem idosos levam a 
fraturas, sendo que as mulheres fraturam mais que os homens. Quando não 
ocorre fratura, a dor e a redução dos movimentos podem causar isolamento
 pela diminuição da autoestima, tanto pela queda quanto pelo aumento da 
dependência.
 

Os benefícios de exercícios físicos na terceira idade são vários


Praticar exercícios na terceira idade ajuda a combater a obesidade, pode evitar e retardar o surgimento de diabetes,
 melhorar a capacidade aeróbica e  reduzir a perda da massa óssea 
(osteoporose), inclusive recuperá-las em alguns casos. Junto a isso, 
músculos e ossos fortes diminuem os riscos de quedas e de fraturas de 
fêmur e de quadril, tão temidas após os sessenta anos.

Segundo Evelin Goldemberg, doutora em reumatologia da Escola Paulista
 de medicina em São Paulo (UNIFESP), o fortalecimento muscular reduz 
dores existentes provenientes de doenças como artrite, tendinite, 
bursite, artrose (bico de papagaio) e problemas de coluna.


Por um envelhecimento saudável


Há cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico 
de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da 
autonomia física durante o processo de envelhecimento. Podemos 
acrescentar que melhora a coordenação motora, o equilíbrio, o ganho de 
flexibilidade, a velocidade ao andar, diminui o risco de doenças 
cardiovasculares, promove melhor controle do diabetes e sensação de bem 
estar.


Dados científicos relacionam longevidade a exercícios físicos na terceira idade


Segundo dados científicos a participação em um programa de exercícios
 físicos na terceira idade leva à redução de 25% nos casos de doenças 
cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença 
respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante: 
reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si 
mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação
 à aposentadoria.

A qualidade de vida na terceira idade é aliada principal para ter 
longevidade e a prática de atividade física resgata características de 
saúde juvenil para população de idade avançada, isto tem um valor 
inestimável. Portanto todo idoso deve procurar um programa de atividade 
física de acordo com suas características e restrições, se possível, 
acompanhado de um profissional gabaritado.

Fonte: Blog UOL