Passe longe do câncer de mama com 11 hábitos saudáveis
Autor: yaver Shamam | Publicado: 2011-09-29T11:33:00-03:00

Exame de toque e mamografia não são as únicas maneiras de se proteger&nbsp;O Dia Rosa, comemorado dia 29 de setembro em todo mundo, chama a atenção  para a prevenção do câncer de mama, que é a doença que mais mata  mulheres no Brasil - mais 10 mil óbitos por ano, segundo o Ministério da  Saúde. A maneira mais popular para a detecção precoce desse câncer é o  autoexame de toque. "Ele ajuda a fazer um diagnóstico precoce da doença,  aumentando as chances de cura", diz o oncologista Domingos Auricchio  Petti, coordenador do CIAMA - Instituto da Mama do Hospital Alemão  Oswaldo Cruz.  

Já a mamografia e o ultrassom de mama são os exames mais  precisos, que podem diagnosticar o tumor na mama. "O rastreamento mais  viável para reverter esse quadro é a mamografia. Ela consegue encontrar  tumores menores do que um centímetro. Nesse estágio, 95% dos casos são  tratáveis", explica o oncologista Ricardo Caponero, do Hospital Albert  Einstein.

Além do diagnóstico precoce, existem hábitos que ajudam  a evitar o desenvolvimento dessa doença. Saiba quais são eles e aumente  a sua proteção.&nbsp;                                                                                                                                                                                                        Exercícios 

Um  estudo realizado por pesquisadores norte-americanos, publicado no  Journal of the National Cancer Institute, apontou que adolescentes  praticantes de exercícios físicos intensos diminuem as chances de sofrer  de câncer de mama  na fase adulta em até 23%. Nessa análise, a prática de atividade física  deveria começar por volta dos 12 anos e durar por pelo menos dez anos  para que a proteção contra a doença seja notada.  Os pesquisadores  relatam que isso acontece porque os exercícios são capazes de reduzir os  níveis de estrogênio, hormônio relacionado ao risco de câncer.  

"A prática de exercícios físicos deve ser adotada para a vida  toda. Ela diminui o estresse e ajuda no controle do peso, fatores que  também influenciam no desenvolvimento de câncer de mama", explica o  oncologista Domingos Petti.                                                                                                                             &nbsp;                                                              &nbsp;                                                          Amamentação 

Além de trazer inúmeros benefícios para o bebê, a amamentação mantém  a saúde das mamães em dia. Segundo um estudo feito pela World Cancer  Research Fund, na Inglaterra, mulheres que amamentam os seus filhos por,  pelo menos, seis meses têm 5% menos chances de desenvolver câncer de  mama. "Quando a mulher amamenta, ela estimula as glândulas mamárias e  diminui a quantidade de hormônios, como o estrógeno, em sua corrente  sanguínea", explica Domingos Petti.&nbsp;&nbsp;
                                                                                                                            &nbsp;                                                              &nbsp;                                                          Ômega 3 

Pesquisadores  do Fred Hutchinson Cancer Research Center, nos Estados Unidos,  mostraram que óleo de peixe pode diminuir em até 32% as chances de  câncer de mama. Isso acontece pela ação antioxidante do ômega 3, ácido graxo encontrado em abundância nos óleos de peixe.&nbsp;&nbsp;
                                                                                                                            &nbsp;                                                              &nbsp;                             Estresse 

O  estresse está entre os fatores de risco para câncer de mama. "Alguns  estudos mostraram que as mulheres que vivem uma rotina muito agitada e  estressante têm quase o dobro de chances de desenvolver a doença",  explica Domingos Petti. 

Ainda não se sabe muito bem porque o estresse aumenta as chances  de câncer de mama, mas a relação entre os dois é bastante evidente.  Técnicas de respiração, meditação e relaxamento, praticadas em Tai Chi e  ioga, ajudam a controlar o estresse e a ansiedade                                                                                                                            &nbsp;                                                              &nbsp;                                                          Soja

"Estudos  observaram que a incidência de câncer de mama é menor em países  asiáticos e descobriram que o consumo de soja e seus derivados, comum  nesses países, ajuda na prevenção da doença", diz o médico do Hospital  Oswaldo Cruz Domingos Petti. 

Segundo o especialista, isso se deve ao fato de a soja ser  rica em estrógenos vegetais, um tipo de isoflavona que tem  características bastante parecidas com o estrógeno, mas que não aumenta a  proliferação de células mamárias, fator que aumenta as chances de  câncer de mama.                                                                                                                            &nbsp;                                                              &nbsp;                                                          Longe do Álcool
De  acordo com o médico Arthur Guerra, coordenador do Curso Médico da  Faculdade de Medicina do ABC, o consumo de apenas 14 gramas de álcool  por dia pode aumentar as chances de câncer de mama em 30%.  

"O mecanismo de ação pelo qual o consumo de álcool aumenta o  risco de câncer de mama ainda permanece desconhecido, mas sabemos que o  álcool influencia as vias de sinalização do estrógeno, hormônio  fortemente associado ao câncer de mama", explica.&nbsp;
                                                                                                                            &nbsp;                                                              &nbsp;                                                          Peso sob controle 

Ao  atingir a menopausa, mulheres com sobrepeso ou obesidade correm mais  risco de desenvolver câncer de mama. E mais: o excesso de peso ainda  aumenta as chances do câncer ser mais agressivo. Segundo o oncologista  Domingos Petti, um dos principais hormônios produzidos pelo tecido  adiposo (formado por gorduras) é o estrógeno. Esse hormônio provoca a  reprodução celular que, se for descontrolada, pode causar câncer de  mama.&nbsp;                                                                                                                            &nbsp;                                                              &nbsp;                                                          De olho no histórico familiar 

A  maioria das mulheres devem começar a fazer mamografias anualmente após  os 50 anos, mas, para quem tem histórico familiar de câncer de mama, o  exame deve começar mais cedo. "Se um parente próximo teve câncer de mama  aos 40, é preciso começar a fazer mamografias anualmente a partir dos  30 anos, por exemplo", explica Domingos Petti.&nbsp;&nbsp;
                                                                                                                            &nbsp;                                                              &nbsp;                                                          Atenção a outros sintomas 

Muitas  mulheres não sabem, mas a aparição de caroço ou nódulo no seio não é o  único sintoma da doença. "Além do caroço, outros sintomas como  alterações na auréola e a presença de secreções podem ser um sinal de  câncer de mama", diz o oncologista Domingos Petti. Ao notar um ou mais  desses sintomas, a mulher deve procurar rapidamente um profissional e  perguntar se é preciso fazer mamografia.&nbsp;
                                                                                                                            &nbsp;                                                              &nbsp;                                                           Dieta rica em vegetais

Mulheres  que consomem vegetais com frequência têm até 45% menos chances de  desenvolver câncer de mama, de acordo com um estudo realizado pela  Boston University. Alimentos como brócolis, mostarda, couve e hortaliças  verdes são ricos em glucosinolatos, que são aminoácidos com um papel  importante na prevenção e tratamento de câncer de mama.&nbsp;                                                                                                                            &nbsp;                                                              &nbsp;                             Cuidado com a reposição hormonal 

Muitas  mulheres procuram a reposição hormonal para diminuir os sintomas da  menopausa. Segundo o Domingos Petti essa reposição - principalmente de  esteroides, como estrógeno e progesterona - pode aumentar as chances de  câncer de mama. "Está comprovado que o uso de reposição hormonal aumenta  claramente o risco das mulheres desenvolverem esse tipo de câncer. Por  isso, o uso de estrogênios em mulheres deve ser evitado", explica o  especialista. 

Na menopausa, os tecidos ficam ainda mais sensíveis à ação do  estrógeno, já que os níveis desse hormônio estão baixos devido à  ausência de sua produção pelo ovário.  

Como alternativa à reposição hormonal, o especialista indica que  a prática de exercícios físicos e uma dieta balanceada ajudam a  controlar o aumento de peso e evitar doenças vasculares e osteoporose,  principais preocupações das pessoas que entram nesse período feminino.  "Com essas medidas, normalmente não é preciso fazer reposição hormonal  de estrógeno ou progesterona", explica Domingos Petti                         
                                                                                                                                                                                          &nbsp;                                                          Café 

Tomar  até cinco xícaras de café por dia tem um fator de proteção contra uma  forma agressiva de câncer de mama, segundo um estudo feito pelo Breast  Cancer Research. Os cientistas afirmam que as mulheres que tem esse  hábito podem ficar até 57% mais protegidas. Mas é preciso tomar cuidado  com o consumo excessivo de café, ainda mais se você tiver hipertensão ou  sofrer de insônia. Por isso, consulte a opinião do seu médico antes de  aumentar o consumo dessa bebida.