DIETA, MALHAÇÃO E SEM CERVEJA
Autor: Rafael Rabelo Mendes | Publicado: 2013-06-23T19:24:00-07:00



Mineiro corta a cerveja, muda a dieta&nbsp;

e perde 27 kg&nbsp;em cerca de 6 meses


Warley, 34 anos, bebia até 4 cervejas por dia e, em janeiro, pesava 115 kg.Ele entrou também na academia e saiu da obesidade, hoje pesando 88 kg.








Para perder o excesso de peso que o colocava em um quadro de obesidade, o mineiro Warley Ribeiro, de 34 anos, teve que se separar de uma fiel companheira: a cervejinha.

Em janeiro de 2013, com 115 kg, ele tinha o hábito de beber 3 ou 4 cervejas por dia. “Aumentava muito as calorias. Além disso, comia muito e acho que, em uma refeição só, eu comia mais do que em todas as refeições que faço hoje em um dia. Era uma alimentação nota zero”, avalia o supervisor de vendas, que mora atualmente em Planaltina, no Distrito Federal.

Warley lembra que ganhou peso após um acidente de moto que sofreu há cerca de 4 anos, que o deixou sem poder sair da cama por 11 meses. “Tive uma fratura exposta na perna e, como não podia me mexer, engordei. Depois que voltei a me mexer, continuei sedentário e com maus hábitos alimentares até o dia que resolvi me pesar e descobri que estava com 115 kg”, conta.

Ao descer da balança, ele decidiu que mudaria seu estilo de vida, ao chegar em casa, anunciou para toda a família que perderia 25 kg até o dia 4 de junho, seu aniversário. “Foi um festival de gargalhadas e eles diziam que seria impossível mudar tanto, mas eu estava decidido”, lembra o mineiro. Tão decidido que, cerca de 6 meses depois, ele provou o contrário e conseguiu perder até mais do que sua meta inicial: 27 kg a menos e 88 kg na balança.

“Comecei na academia e, desde então, faço musculação e exercícios aeróbicos de segunda a sábado”, diz o mineiro. Além de abandonar a cerveja e o sedentarismo, Warley cortou também o excesso de carboidratos e os doces muito calóricos. “Eu misturava 3 ou 4 tipos de carboidratos em uma só refeição. Hoje como mais integrais e carnes magras, além de frutas, cereais e iogurtes, por exemplo”, conta.

O supervisor lembra que o primeiro mês foi muito difícil, principalmente por causa da nova alimentação. “Fazer exercício não é tão difícil porque são 50 minutos do dia, mas a dieta é 24 horas todos os dias, é uma mudança muito radical. Mas depois virou um hábito”, conta. Para resistir às tentações de doce e à compulsão que antes o acompanhava diariamente, ele encontrou uma nova amiga: a gelatina. “Tive que substituir o doce por algo menos calórico e me ajudou muito a contornar esse obstáculo”, analisa.

Para não cair na tentação da cerveja, no entanto, a medida foi um pouco mais radical e Warley parou de sair. “Até fiquei um pouco anti-social porque ainda estava num processo de adaptação ao meu novo estilo de vida. Comecei a ir mais a shoppings, parques e lugares sem muita bebida”, conta. Questionado se a cerveja faz falta, ele é seguro na resposta. “Pelo contrário, me adaptei muito bem à vida sem ela”.

O novo estilo de vida trouxe diversos outros benefícios para Warley, principalmente em sua recuperação depois do acidente de moto. “Acho que minha perna não suportava mais meu peso depois que me machuquei, então tive um pouco de atrofia e a musculação ajudou muito. Além disso, parei de ter inchaço no corpo, insônia e falta de ar, tudo que eu tinha por causa do excesso de peso”, acredita.

Para quem quer e precisa emagrecer, a recomendação principal do mineiro é ter paciência. “A mudança do estilo de vida é um investimento a longo prazo e o resultado vem quando você menos espera”, defende.

Outra dica de Warley é “não perder tempo”. “Se surgir um pequeno indício, como uma roupa apertada ou um manequim maior, já comecem a correr atrás o quanto antes, não esperem chegar ao ponto que eu cheguei”, recomenda.

Hoje, sem ser obeso e com 27 kg a menos, ele se considera outra pessoa. “Nem roupas eu conseguia comprar direito e hoje eu consigo, minha autoestima está muito maior”, avalia. Warley diz que pretende levar os novos hábitos para o resto da vida, especialmente a musculação. “Mudou minha vida para muito melhor. Hoje sou só alegria”, conclui.

Fonte:Portal G1