Autor: Grupo de Capoeira Arte Nativa | Publicado: 2015-10-27T13:44:00-07:00


Exercícios físicos monitorados são essenciais para driblar doenças e lesões

Novo programa - Ecocardiofit - traz equilíbrio às atividades com foco na saúde e no bem estar.











Pessoas que se lesionaram, ou estão retomando as atividades físicas ou que simplesmente querem largar o sedentarismo e começar a se exercitar, podem aproveitar o Reabilita. Já o Pulsar, consiste em um programa especial desenvolvido para os a




São vários os perfis de quem procura treinamento físico: seja por problemas de lesões ou doenças, retomar exercícios, largar o sedentarismo, emagrecer ou simplesmente para entrar em forma. No entanto, independendo de qual for o motivo, é essencial ter um planejamento de atividades e acompanhamento de um profissional para não exceder e acabar se prejudicando ao invés de conquistar os benefícios. Foi com este objetivo que surgiu um programa diferenciado de exercícios físicos aliados à saúde, o Ecocardiofit, desenvolvido pela Academia Ecofit Club.

O projeto faz parte de um trabalho especial de programas de cardio. “É um atendimento ergométrico, devidamente estruturado e planejado, que auxilia o aluno a alcançar um objetivo, independente de qual seja, desde recuperações e treinamentos que vão de gestantes a idosos” afirma Dafine Reis uma das responsáveis pelo Ecocardiofit. São sete modelos diferentes para atender aos mais diversos públicos: Vital, Slim, Máster, Reabilita, Pulsar, Baby e Gold.

Primeiramente é feita uma análise do aluno, os objetivos que ele deseja alcançar com esse treino e suas condições físicas atuais. O “Vital” é para aqueles que buscam o condicionamento físico e saúde, mas se ele busca emagrecer, o programa “Slim” é o mais indicado.
Idosos, gestantes e lesionados não ficam de fora. Apesar da maioria interromper as atividades físicas ou achar que não devem realizá-las, talvez sejam nestes momentos da vida que elas sejam ainda mais indicadas. O modelo “Máster” é voltado justamente à terceira idade, com atividades que melhoram o equilíbrio, o andar, a eficiência em atividades rotineiras, fortalecimento muscular, melhora o reflexo, mobilidade e peso, além de auxiliar no controle de doenças (cardíacas, artrite, diabetes, densidade óssea, etc) e diminuir a depressão.

Pessoas que se lesionaram, ou estão retomando as atividades físicas ou que simplesmente querem largar o sedentarismo e começar a se exercitar, podem aproveitar o “Reabilita”. Já o “Pulsar”, consiste em um programa especial desenvolvido para os alunos que são cardiopatas.

No “Baby”, como o próprio nome já diz, o treino é voltado para as gestantes, que estão em um momento tão fascinante e que vão tirar dos exercícios um auxílio a mais para a hora do parto. E por fim, o modelo “Gold”, para aqueles que desejam se preparar adequadamente para competições, corridas e treinamentos fortes, que consiste em estabelecer uma boa performance. Para saber mais sobre o Ecocardiofit, acesse: www.ecofit.com.br&nbsp;.gostei muito desta matéria.bom vamos aos alunos do mês;



















































De olho no verão, começa a corrida às academias

Para terem um corpo bonito na estação mais festejada do ano, muitas pessoas começam a rotina de malhação.




Mesmo com um inverno com clima mais quente na maioria dos estados do Brasil, nesse período, muitas pessoas aproveitaram para tirar férias da malhação.




Mesmo com um inverno com clima mais quente na maioria dos estados do Brasil, neste período, muitas pessoas aproveitaram para tirar “férias” da malhação. Agora, para encarar a rotina da boa forma, tanto para quem irá retomar os treinamentos físicos durante a primavera, quanto para quem quer se aventurar, mesmo nunca tendo levado a sério os exercícios, será necessário disciplina. Para criar uma rotina saudável é necessário muita força de vontade e um desejo real de ficar com o corpo mais bonito e ainda adquirir mais saúde física, algo que nem sempre é fácil para todas as pessoas.

Com a chegada da primavera, as pessoas percebem a proximidade do final do ano, do verão e também dos feriados, folgas festivas e férias, quando as pessoas costumam viajar com mais frequência e exibir seus corpos em praias e piscinas. Outro fator é a própria tendência de moda primavera/verão, que apresenta roupas mais recortadas e que exibem um pouco mais as formas físicas, principalmente das mulheres.

Segundo Paulo Sérgio, personal, orientador físico e coordenador da Academia Corpo e Ação, para dar “um ponta pé” inicial na malhação é necessário escolher uma atividade que goste de praticar, pois, independentemente de qualquer outro critério, o prazer é o que costuma garantir a regularidade.

Mas, para que se obtenha um bom resultado, é necessário incluir nesta nova rotina exercícios de força, flexibilidade e cardiorrespiratórios. Para tanto, o melhor mesmo é se informar sobre o assunto e procurar um treinamento monitorado, como os de uma academia. Pois, exercitar-se sozinho pode não dar o resultado esperado e ainda correr o risco de sofrer uma lesão que acabe comprometendo o movimento regular do corpo.

O orientador físico da Academia Corpo e Ação garante que em três meses já é possível conquistar grandes mudanças, porém, incialmente, ele não recomenda atividades de grande impacto, para preservar as articulações, até que se fortaleçam. Uma boa maneira de iniciar é fazer musculação com caminhadas ou também hidroginástica, natação, danças, entre tantas outras.

Outra dica de Paulo Sérgio é para não ir “com muita sede ao pote”, pois de nada adianta iniciar com sobrecarga, exageros e não ter regularidade, o que também pode gerar lesões graves. É necessário começar com conquistas graduais, permitindo que o corpo se adapte aos poucos e fortalecendo os principais agrupamentos musculares. Há como estabelecer um grande objetivo, mas com metas intermediárias, bem planejadas.

E para quem quer se manter bem o ano todo, o indicado é adquirir o hábito saudável de treinamento, transformando a rotina em prazer, já que a prática constante de exercícios físicos gera saúde, bem estar e ainda contribui para a beleza do corpo.BORA MALHAR GALERA.BOM TREINO !!!!