Autor: Espaço Gisele Batista | Publicado: 2013-06-18T15:24:00-07:00


MÚSCULOS DE AÇO









&nbsp; &nbsp; A musculatura representa quase 50% do nosso peso corporal. É responsável pelo estímulo de absorção de cálcio no osso - prevenindo a osteoporose, por exemplo -, proteção de órgãos internos, regulação da temperatura corpórea, movimento ósseo. Os músculos contraem-se e estendem-se, puxando os ossos em diferentes direções para realizar e coordenar nossos movimentos. Para que você seja capaz de exercer qualquer atividade de forma linear e correta, sem riscos de lesões, é necessário que estejam condicionados, ou seja, fortalecidos e alongados.
Na minha prática diária, ouço muitos de meus pacientes - e alguns médicos - relatarem que quando há qualquer tipo de dor, não se pode movimentar ou realizar atividade física. Entendo isso e concordo para certos casos específicos, mas muitas dessas dores advêm, justamente, da falta do movimento.&nbsp; &nbsp;O corpo necessita de movimentação para manter-se saudável. Quanto mais parado, mais fraco, menos preparado. Se ficarmos parados, todo o nosso metabolismo diminui inclusive o aporte sanguíneo necessário para nutrir as fibras musculares, gerando assim, um músculo cheio de toxinas, tenso, encurtado, fraco, sem resistência e bem dolorido.&nbsp; &nbsp; Músculo fraco é a porta aberta para as tensões que sofremos no dia a dia, seja por fatores emocionais, físicas, estruturais, de posicionamento laboral. Quanto mais fraca a musculatura, menor a resistência à carga diária que impomos sobre ela e maior sobrecarga articular, surgindo assim, alterações mecânicas, fisiológicas e funcionais que podem conduzir a condições dolorosas. Os músculos responsáveis pelo equilíbrio, estabilização do tronco, manutenção de uma postura correta e da saúde da coluna vertebral são recrutados até mesmo quando estamos em repouso. Se os músculos não estão resistentes o suficiente, a sobrecarga sobre os ligamentos, tendões, articulações e discos aumenta. O resultado disso é diminuição do espaço articular, contração muscular contínua, desalinhamento articular e postural global, na tentativa do corpo em compensar esses desequilíbrios e promover a auto cura.&nbsp; &nbsp;De fato, muitas pessoas têm dores nas costas provavelmente relacionadas aos músculos enfraquecidos e encurtados. Em um primeiro momento, isso pode levar a um leve incômodo, porém, em longo prazo esse desconforto torna-se crônico com desenvolvimento de lesões mais sérias como artrose, protrusão ou hérnia discal.&nbsp; &nbsp;Exercícios de reforço muscular específico como pilates, musculação, treinamento funcional, cross fit são indispensáveis para se ter articulações, ossos, tendões e ligamentos saudáveis. Um treino de fortalecimento muscular bem estruturado promove um a redução do risco de desenvolver lesões, auxilia na melhora da postura e aprimora a capacidade do corpo de receber a carga imposta.&nbsp; &nbsp;Então, é importante refletir e conscientizar-se sobre a importância do fortalecimento muscular, em qualquer idade. Não necessariamente com o objetivo de hipertrofia ou pensando somente na estética, mas sim em saúde, em proteção estrutural.&nbsp; &nbsp;Mas atenção! Não saia por aí levantando peso sem a orientação de um profissional preparado para auxiliar na correta realização desses exercícios de acordo com a estrutura e biotipo individuais. Ninguém é igual e existem programas direcionados a cada pessoa.
Não existe idade nem tempo para iniciar uma atividade de reforço muscular. Saia da inércia e experimente os benefícios de uma musculatura reforçada e saudável. Seu organismo agradece.