ESTRESSE: Conheça este inimigo.
Autor: ACADEMIA PERFORMANCE - FEIRA NOVA | Publicado: 2011-04-13T03:13:00-07:00

          Dr. Antônio Carlos Barretos e Dra. Rebeca Santos          Dentre as várias                                        definições, o estresse pode                                        ser considerado uma reação                                        física a determinadas questões                                        da vida capazes de alterar o equilíbrio                                        interno do indivíduo. Está                                        ligado a quatro sistemas do organismo humano,                                        o esqueléticomuscular, o imunológico,                                        o gastrointestinal e o cardiovascular. A                                        reação física pode                                        ser determinada pelo cansaço (físico                                        e psicológico), gripe, gastrite,                                        dores no peito, palpitações,                                        e outras manifestações clínicas.                                     De acordo com o cardiologista Dr. Antônio                                        Carlos Pereira Barretos, o principal fator                                        que provoca o estresse é a sobrecarga                                        no trabalho (acúmulo de tarefas),                                        e a falta de organização e                                        capacidade de distribuir as tarefas e funções.                                        Os problemas considerados sem solução                                        que as pessoas têm no dia-a-dia, também                                        levam ao estresse. "O ideal é                                        quebrar a rotina fazendo outras atividades                                        ou exercícios físicos nas                                        horas de lazer", aconselha o Dr. Barretos.                                        Além do lazer, o Dr. Barretos fala                                        que uma alimentação balanceada,                                        rica em carboidrato e proteína, e                                        pobre em gordura ajuda a prevenir o estresse.                                        A gordura também pode causar outros                                        malefícios para nosso organismo,                                        principalmente para quem não pratica                                        nenhuma atividade física. Doce deve                                        ser evitado, só ingerido de vez em                                        quando. O fast-food e as frituras devem                                        ser substituídos por pratos leves,                                        como frango acompanhado de salada, por exemplo.                                     Agitação,                                        insônia, descontentamento com as questões                                        do dia-a-dia, péssimo desempenho                                        no trabalho e dificuldade para resolver                                        simples problemas podem ser sintomas de                                        um estressado. Segundo o Dr. Barretos, o                                        especialista sempre ajuda, pois o psicólogo                                        e o psiquiatra levam as pessoas a encontrar                                        um caminho para a resolução                                        de problemas. Mas vale lembrar que, para                                        evitar uma consulta a um especialista, tentar                                        se organizar identificando e resolvendo                                        os problemas por etapas é outra saída.                                     Entretanto, é necessário                                        explicar a questão do estresse visto                                        como uma doença. O Dr. Barretos afirma                                        que só é caso de doença                                        se o estresse estiver somado a outros fatores                                        de risco, como cigarro, sedentarismo ou                                        má alimentação, podendo                                        então provocar distúrbios                                        cardiológicos. Além disso,                                        como já foi citado, pode causar manifestações                                        clínicas, como gastrite (devido à                                        falta de apetite), dores no peito, palpitação                                        (provocada pela descarga de adrenalina),                                        e outras.                                      A estatística do estresse no Brasil                                        é uma questão complicada,                                        por não haver dados precisos. Sabe-se                                        que o perfil que ainda lidera é o                                        homem executivo, mas com o aumento de mulheres                                        no mercado de trabalho, cresceu também                                        o número de mulheres que sofrem do                                        mal.                                     Todo tratamento, incluindo a duração                                        e exercícios recomendados, varia                                        de acordo com cada caso e com o nível                                        de estresse apresentado pelo indivíduo.                                        Segundo a Dra. Rebeca, há grande                                        discussão sobre os exercícios                                        ideais. Para ela, as atividades aeróbicas                                        - caminhada, corrida, natação                                        e bicicleta são mais eficazes. Mas                                        há também um acompanhamento                                        terapêutico, com técnicas de                                        relaxamento, respiração, yoga,                                        meditação, dança, e                                        outras. "A atividade indicada depende                                        das condições de cada paciente.                                        Existem pessoas que conseguem se desligar                                        mais facilmente dos problemas do que outras",                                        fala a psicóloga.                                     Além do tratamento                                        terapêutico, há a psicoterapia                                        na qual agem em parceria o médico                                        e o psicólogo, para os casos mais                                        complexos. O uso de medicamentos deve ser                                        sempre indicado por um especialista e também                                        varia de acordo com cada caso, podendo ser                                        tranqüilizantes, anti-depressivos,                                        etc. "O tratamento para o estresse                                        visa equilibrar relaxamento e preocupação.                                        Os sintomas podem voltar dependendo das                                        questões do dia-a-dia do indivíduo.                                        Para isto, há uma reorientação",                                        explica a Dra. Rebeca.                                     Prevenir o estresse não                                        tem nenhum segredo, basta que se tenha uma                                        boa qualidade de vida social, sabendo conciliar                                        a tensão da rotina de trabalho, as                                        horas de lazer e as atividades físicas.