tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Autor: Letícia Boebel | Publicado: 2011-11-09T17:39:00-08:00

Bolo de canela

Ingredientes:

01 xicara(chá) margarina
01 xicara(chá) de açúcar
03 ovos
01 xicara(chá) amido de milho
01 xicara(chá) de farinha
sal
01 colher(sopa) de fermento
02 colheres(sopa) de canela em pó
01 xicara(chá) de leite

Preparo:

Bata a margarina e o açúcar até que fique uma mistura cremosa.Depois junte os ovos,um de cada vez, em seguida  junte o amido de milho,a farinha,uma pitada de sal e a canela,alternando com colheradas de leite e em seguida o fermento.Despeje numa forma untada e asse.
Autor: Letícia Boebel | Publicado: 2011-11-09T17:20:00-08:00

Limonada diferente

Ingredientes:

02 limões tahiti
04 xicaras(chá) de água
01 xicara(chá) de leite
01 xicara(chá) de açúcar
gelo a gosto

Preparo:

Parta os limões e bata com os demais ingredientes,coe e sirva.
Autor: Letícia Boebel | Publicado: 2011-12-01T10:03:00-08:00

Salpicão de forno
Ingredientes:
01 cenoura pequena cozida250 g de peito de frango 01 xicara (chá) de maionese02 gemas01 cebola pequena picada01 colher (chá) de sal02 claras 02 colheres (sopa) de queijo ralado
Preparo:
Corte os legumes em cubos e misture com o frango cozido cortado em cubos.Reserve 2 colheres de maionese e misture o restante com as gemas,a cebola e o sal.Acrescente aos legumes e coloque em um refratário untando.Reserve.Misture delicadanente o restante da maionese com as claras batida em neve firme e espalhe.Polvilhe queijo e leve ao forno médio preaquecido,por 15 minutos. Fica uma delícia.
Autor: Letícia Boebel | Publicado: 2011-11-09T17:32:00-08:00

Omelete simples

Ingredientes:

04 ovos
sal
pimenta do reino
salsa picada (se gostar)
óleo para untar

Preparo:

Bata os ovos até espumarem,tempere com sal,pimenta e salsa.Leve a frigideira ao fogo brando.Levante as bordas
com o auxilio e uma espátula até que fique dourada.Sirva quente.
Uma Estátua humana perfeita encontrada em Marte (VÍDEO)
Autor: Valter J. Amorim | Publicado: 2017-04-02T16:08:00-03:00

  Um ufólogo revelou uma estátua extraordinária nas fotos de Marte tiradas pela sonda Curiosity, comunica a edição Planet Today.  Segundo o 10º tablete sumério, Marte era uma colônia de transporta, exploração e pesquisa dos Anunnaki. O ouro extraido da terra era levado a lua e depois ia para marte, onde de lá, seguia ruma ao seu planeta natal Nibiru.  Após a passagem perigosa de Nibiru dentro do nosso sistema solar á 12.000 anos atrás, ocorreu o dilúvio (bíblico) sobre a superfície do planeta por causa da queda duma barreira imensa de gelo que estava nos polos se deslizando, pelo aumento do clíma com o fim da última era glacial. Marte teve sua atmosfera sugada pela passagem do astro, se tornando um planeta sem vida.  Seria esta estátua uma representação deles ?  O vídeo que mostra a descoberta foi publicado no YouTube.   Segundo a Planet Today o objeto revelado lembra uma estátua humana. Se comunica que ela foi encontrada no fundo do lago marciano Gillespie.     Um ufólogo, usuário do portal Paranormal Cruicible, acredita que a estátua possa representar um dos seres vivos de Marte.   A figura tem uma espécie de capacete, roupas compridas e largas.    © FOTO: YOUTUBE/PARANORMAL CRUCIBLE/CAPTURA DO ECRÃ  Suposta estátua em Marte após o processamento da imagem  Vale a pena acrescentar que os ufólogos têm divulgado numerosos sinais de civilizações extraterrestres em Marte, mas os representantes da NASA até agora não confirmaram nenhum fato de existência de quaisquer seres vivos no planeta.         Postagens Relacionadas:  Arqueólogos virtuais descobriram uma "colher flutuante" em Marte  Os Anunnaki construíram as Pirâmides do Egito, de acordo com o 10º Tablete Sumério  NASA Fotografa Naves Gigantes nos Anéis de Saturno  Boriska: A Criança Índigo da Rússia que viveu em Marte
LUNA VICCENZA
Autor: Alexandre Doege | Publicado: 2012-02-05T14:32:00-02:00

Com um prazo muito justo, depois de 74 dias corridos e uma dedicação integral no canteiro de obra, um grande desafio foi vencido. Com 370,00m2 a nova loja da Luna Viccenza traz uma arquitetura e conceito muito forte para Cianorte e região. Rica em detalhes e uma iluminação marcante, a Luna vem com a proposta de traze um ambiente e  atendimento excelente, assim como seus produtos. Se já era boa, a nova Luna só veio para somar.
Sala TV & Estar
Autor: Alexandre Doege | Publicado: 2011-08-11T16:40:00-03:00

Um dos ambientes mais disputado da casa, a sala de TV precisa ser um lugar agradável e confortável. Seja para assistir um bom filme ou receber os amigos, esteja sempre preparado.
LUZ NATURAL
Autor: Alexandre Doege | Publicado: 2011-08-02T10:53:00-03:00

Com 570m2, esse centro comercial vem com uma proposta inovadora, principalmente no que diz respeito ao acesso ao segundo piso. Com uma caixa envidraçada  de 9 metros de pé direito, a proposta tem como objetivo fugir das rotineiras "portinhas" de 1,20 de largura seguida por uma imensa escada sem iluminação. Com 5 salas comerciais a proposta aqui é valorizar os ambientes utilizando a iluminação natural. Todo iluminado naturalmente, o hall de entrada conta com uma imensa cobertura de vidro e uma ampla escada que juntamente com o elevador saem em um pequeno mas charmoso mezanino.
AUDITÓRIO ACIC
Autor: Alexandre Doege | Publicado: 2012-05-02T12:10:00-03:00

 

 Já em fase de execução, a ACIC esta finalizando seu auditório que na época de sua inauguração não havia sido concretizado. O projeto teve todo uma preocupação termo-acústica, cênica e de inclusão. Todas as poltronas do auditório são dotadas de pranchetas retrateis já previsto uma porcentagem para canhotos, cadeiras para obesos, lugares para cadeirantes e seu devido acesso ao palco através de uma plataforma elevatória. A escolha de todos os materiais bem como sua geometria tem uma razão especifica desde as paredes revestidas em carpet até o teto de gesso acartonado perfurado preenchido com lã de vidro.  
Chega de azulejo branco
Autor: Alexandre Doege | Publicado: 2011-12-13T11:38:00-02:00

 É fato que nos dias de hoje a vida é muito mais agitada do que nos tempos dos nossos avós. Com os meios de comunicação quase que instantâneos, vivemos hoje na geração microondas onde todos querem o imediato, o menor esforço. Com isso as pessoas tem cada vez mais visto suas casas como um local sagrado de descanso e buscado cada vez mais conforto e sofisticação. Essa exigência de mercado tem cada vez mais modificado e mesclado o uso dos nossos "tradicionais ambientes residenciais". Fugindo da corriqueira copa cozinha, hoje a ideia é trazer um ambiente sofisticado, com muitos recursos tecnológicos, praticidade, aonde podemos ousar nos materias nobres, alternativos e aconchegantes, transformando assim a antiga copa cozinha em um ambiente descontraido para receber os amigos com muita elegância e bom gosto.
SHOW ROOM GMR S.A. EM SÃO PAULO
Autor: Alexandre Doege | Publicado: 2012-03-16T17:03:00-03:00

O grupo GMR S.A. sempre em grande estilo, inalgura mais um Show Room. Com localização privilegiada na avenida Brasil quase esquina com avenida Rebouças em São Paulo, fica no bairro Jardim América. Com muita sofisticação e um alto padrão, conta um confortável espaço de 500m2, ambientes muito bem acabados e materiais arrojados. Lembrando que é sempre muito prazeroso ser parceiro de um grupo tão ousado como o GMR. Abraço a todos
SHOPPING NA BOLÍVIA
Autor: Alexandre Doege | Publicado: 2012-10-08T16:02:00-03:00

         Com muita pele de vidro, materiais nobres e lojas altamente selacionadas, logo uma grande cidade da Bolivia ganhara um bom shopping center. Com estimativa do início da obra para o primeiro semestre de 2013. A obra terá aproximadamente 11 andares 5000,00m2 e 24 lojas de alto padrão além de uma torre de salas comerciais com 7 andares. 
BREVE...
Autor: Alexandre Doege | Publicado: 2011-09-01T15:27:00-03:00

De ponto e cara nova, a Luna Viccenza em breve terá um novo local. Previsto para início de 2012, o novo prédio da luna conta com uma arquitetura arrojada e moderna. Com frente para duas vias não vai faltar vitrine. O imóvel terá fachada para a av. Goias e travessa Itororó. Aguardem...
Pérola Park - Shopping Atacadista
Autor: Alexandre Doege | Publicado: 2011-10-24T17:57:00-02:00

Maringá terá mais um grande empreendimento. Com 40000,00m2 as obras do Pérola Park Shopping estão previstas para Janeiro de 2012. Com muita riqueza de detalhes e um alto padrão o shopping de atacado conta com 250 lojas especializadas em vestuário. O empreendimento é de um grupo da cidade de Pérola que pretende “investir pesado” na montagem de um novo ponto de abastecimento para lojistas do Paraná. Junto com o shopping será instalado um hotel quatro estrelas e um centro de eventos. Será na saída para Campo Mourão, próximo do Vest Sul.
FIAT MONTE CARLO - CIANORTE
Autor: Alexandre Doege | Publicado: 2012-04-19T11:06:00-03:00

PROJETADA PARA SER UMA OBRA DE RÁPIDA EXECUÇÃO E UM CUSTO MODERADO, A NOVA FIAT MONTE CARLO DE CIANORTE ESTIMA SUA INAUGURAÇÃO EM SEIS MESES. UM PROJETO  MODULADO, ONDE A METÁLICA PREDOMINA JUNTAMENTE COM O FECHAMENTO EM PLACA CIMENTICIA E MUITA TRANSPARÊNCIA. SUA CONCEPÇÃO FOI TODA BASEADA EM CIMA DO CUSTO BENEFICIO, ONDE SEU PROJETO ARQUITETÔNICO AJUDA A PRIORIZAR OS GASTOS, COMO A ONEROSA FACHADA DE VIDRO (SPIDERGLASS) QUE  SE DILUI EM SEUS 2400,00M2 DE ESTRUTURA METÁLICA APARENTE E SEU PISO DE CONCRETO UZINADO. PENSADA PARA VALORIZAR A MARCA E O PRODUTO POSSUI UMA LINHA LIMPA E MODERNA. PARA OS FANS DA FIAT, LOGO UMA LINDA CONCESSIONÁRIA PARA ATENDE-LOS.  
Disco Protegido Contra Gravação
Autor: Daiane Rodrigues | Publicado: 2012-04-14T08:35:00-07:00

Olá navegante!

Você já tentou formatar um cartão Micro SD e se deparou com a seguinte mensagem: “DISCO PROTEGIDO CONTRA GRAVAÇÃO” e achou que sabia como resolver o problema, não é mesmo? Deixe-me adivinhar, você imaginou que destravando o seu Micro SD mudando a trava logo ao lado do cartão seria a solução e o deixaria livre de preocupações, porém por incrível que pareça não foi isso que aconteceu e a mensagem: “DISCO PROTEGIDO CONTRA GRAVAÇÃO” tornou a aparecer.  O que fazer?

Mantenha a calma, a solução pode ser bem simples:

Vá ao “Windows Explorer” (Meu computador) e clique com o botão direito do mouse em “Formatar” vá até a opção “Sistema de arquivos” e mude o tipo do sistema de arquivos até encontrar um em que a mensagem de disco protegido contra gravação não apareça mais, geralmente é FAT, FAT 16, ou FAT 32. A mensagem anterior aparece em geral quando a trava do cartão está no modo “lock” ou quando o tipo do sistema de arquivos do micro SD não é compatível com o mesmo.E então é só correr para o abraço! 

Até a próxima, marinheiro!

Teste: Sistema operacional Windows 7 professional 64 Bits e Micro SD Kingston 4 GB
Volta às aulas
Autor: Daiane Rodrigues | Publicado: 2011-01-31T09:39:00-08:00

É pessoal, o  período de aulas se inicia... Chega de moleza, nada de descanso, a regra é:  Estudar! Palavra de ordem e verbo, isso exige ação e compromisso.Sei que nem todo  mundo fica empolgado com a volta às aulas (inclusive eu), mas devemos no  mínimo fazer um esforço e nos empenhar, pois afinal de contas, não temos outra  opção, não é mesmo?! Será bem mais emocionante se nos dedicarmos de forma única  e exclusiva ao aprendizado.Eu sei que esse  papo parece chato e repetitivo, mas eu não poderia permitir que você iniciasse o  período sem saber que não só no final do ano, mas em toda a sua vida você vai  precisar das coisas que aprendeu em sala de aula e também nas horas em que  se dedicou ao estudo e que se você não der a devida importância a isso a vida  lhe cobrará provavelmente com mais severidade que seus professores.Uma dica que deixo  aqui para esse início de ano letivo é: Não espere ser cobrado para se interessar  por alguma coisa. O seu aprendizado só terá serventia a você mesmo, por isso  muitos professores não se preocupam tanto se os alunos estão ou não aprendendo.  Talvez você já ouviu isso, mas o que os professores sempre falam : “-Eu já  aprendi isso, se eu precisar não terei dificuldades porque já sei, agora vocês  irão se dar mal se não aprenderem.” É mais ou menos isso que eles  falam. Olha, se seus  professores não forem muito motivantes, criativos e empolgantes: Não  desanime! Seja você: empolgante, criativo e  motivante com você mesmo e também com seus colegas. Será uma forma de se  ajudarem, vocês poderão formar grupos de estudo e/ou debates e com isso  o aprendizado será mútuo. Você deve estar se  perguntando por que alguém de informática faria um post sobre a volta  às aulas, não é mesmo? Muitas pessoas que fazem informática acabam  desistindo ou perdendo a empolgação com o curso no decorrer do  tempo, e esse período de volta as aulas é justamente o ápice de desistência do  curso, alguns porque passaram em concursos, outros vestibulares,  etc. Então acredito que dando um empurrãozinho para aqueles que se identificam  com a área, mas que por algum motivo andam meio desanimados poderei ajudar muita  gente a fazer aquilo que ama na vida, mesmo que esses sejam meus “concorrentes”  no futuro. Gosto de desafios, então que os amantes de informática  sobrevivam... Feliz volta às aulas, galera!
Banda larga do governo deverá custar R$ 35 mensais
Autor: Daiane Rodrigues | Publicado: 2011-01-11T10:54:00-08:00

Tripulação ligada nesse blog, vejam isso:

O valor foi anunciado hoje pelo ministro Paulo Bernardo, que esteve reunido com representantes de provedores de internet.
O ministro das Comunicações Paulo Bernardo disse hoje que o Plano Nacional de Banda Larga, que será oferecido pelo Governo Federal, deverá custar cerca de R$ 35 mensais. "Trabalhamos com o valor de referência do acesso à internet a R$ 35 mensais, mas podemos até reduzir esse preço", disse Bernardo nesta terça-feira (11/01).
O ministro disse ainda que o valor final será definido junto com os provedores. "Não queremos fazer filantropia. Queremos que os provedores tenham condições e disposição de oferecer internet acessível", afirmou Bernardo, que também não descartou a possibilidade de o BNDES facilitar o crédito para empresas regionais de internet.
Paulo Bernardo esteve reunido com representantes de provedores de internet. Participaram da reunião Eduardo Fumes Parajo, presidente da Abranet; Magdiel Costa Santos, presidente da Globalinfo; Marcelo Siena, presidente da Redetelesul/Conapsi; Percival Henrique, presidente da Anid; Rafael de Sá, presidente da Internetsul. A principal reclamação dessas empresas foi em relação aos impostos, falta de crédito e burocracia no setor.
Durante o encontro, o ministro das comunicações falou ainda de seus planos de criar o PAB - Plano de Aceleração da Banda Larga.         O governo quer concluir até maio as negociações para solucionar os gargalos para colocar em prática o Plano Nacional de Banda Larga (PNBL) e cumprir a meta de levar internet rápida por preços populares para 1.163 municípios até o fim do ano. "Até maio devemos ter uma definição", afirmou hoje o ministro das Comunicações, Paulo Bernardo, após reunião com diversos representantes de provedores de internet. 
O  ministro se referiu às reivindicações trazidas pelos provedores como os  principais entraves para ofertar banda larga com velocidade de 512  quilobits por segundo (kbps) por até R$ 35, que é a meta do governo para  massificar o acesso à internet no País. Além do preço médio de R$ 60  praticado no mercado, os altos impostos, a falta de crédito e a  burocracia para conseguir linhas de financiamento foram apontados,  segundo Bernardo, como as principais dificuldades dos pequenos  provedores para aderir ao PNBL. "O governo vai interferir para ajudar",  disse o ministro, que solicitou aos provedores que tragam uma planilha  com todos os custos que interferem no preço da banda larga para serem  apresentados em um próximo encontro.         Há casos, por  exemplo, em que uma distribuidora de energia elétrica cobra R$ 2 por  poste para levar internet pela rede elétrica, ao passo que outras cobram  R$ 9. Em algumas situações, o preço do boleto bancário chega a ter peso  de 10% sobre o custo do serviço ofertado. "O governo não pode resolver  tudo isso. Mas vamos arregaçar as mangas em cima dessas questões",  afirmou Bernardo.
        Agora eu pergunto, e em Floriano-Pi quando chega? Espero que em breve!!!
Campus Party deve reunir 6.500 pessoas em SP
Autor: Daiane Rodrigues | Publicado: 2011-01-12T10:22:00-08:00

 Hi, tripulantes!!! Está se aproximando um grande evento que fascina os geeks e apaixonados por tecnologia. É isso mesmo, o Campus Party 2011, e essa edição está ainda mais fantástica. Leiam:

Folha.com
12/01/2011 14:28

 Cerca de 6.500 pessoas são esperadas para a Campus Party 2011, evento que reunirá programadores, desenvolvedores e entusiastas de tecnologia a partir da próxima segunda-feira (17), em São Paulo.Segundo os organizadores, o número representa crescimento de cerca de 8% sobre o evento do ano passado. Do total de participantes, 77,6% têm entre 18 e 29 anos e 73% são homens. Os participantes acampados somam 4.500 mil pessoas.
Além da presença massiva de campuseiros de São Paulo, são esperados internautas do Rio de Janeiro, Minas Gerais e Bahia, além de participantes de Colômbia, Equador, Espanha, EUA, México, Portugal e Reino Unido.
O evento, que busca discutir inovação tecnológica, internet e entretenimento eletrônico, terá 400 atividades e 500 horas de conteúdo. Entre algumas das atrações já confirmadas estão o ex-vice presidente dos EUA, Al Gore, e o cofundador da Apple, Steve Wozniak.Também estão na lista de palestrantes o criador da World Wide Web, TIM Berners-Lee, e Kul Wadhwa, diretor da Wikimedia Foundation, que mantém a Wikipédia.
"A Campus Party está prestes a entrar no calendário oficial da cidade como um dos grandes eventos, ao lado da Corrida de São Silvestre e a do Grande Prêmio de Fórmula 1", disse Waldemar Junqueira Neto, coordenador de inclusão digital da Prefeitura de São Paulo.
Segundo Junqueira Neto, hoje existe 1,7 milhão de pessoas cadastradas para usar os telecentros municipais, que enxerga tecnologia como um dos assuntos estratégicos para desenvolvimento da cidade.Para Marcos Mazoni, presidente do Serpro, o Serviço Federal de Processamento de Dados, a Campus Party acontece num momento de discussão da infraestrutura tecnológica do país, mas também deve fomentar a criação de conteúdo.
"Falamos do Plano Nacional de Banda Larga e enxergamos que a expansão do acesso rápido resultará em capacitação das pessoas e melhor qualidade de vida das pessoas. Mas o evento também será importante para discutir a criação de conteúdo", diz.
Além do apoio federal, estadual e municipal, a Campus Party terá mais de 60 parceiros. Estima-se que o custo do evento para o ano chegue a R$ 15 milhões.Veja o link://www.campus-party.com.br/2011/index.html
Brasil é o terceiro maior país produtor de Spam
Autor: Daiane Rodrigues | Publicado: 2011-01-12T12:03:00-08:00

   Cerca  de 5% do spam mundial parte do Brasil, terceiro colocado no  levantamento feito pela Sophos, empresa especializada em segurança. A  lista é liderada pelos Estados Unidos, seguido pela Índia, considerando o  período o último trimestre do ano passado. Veja a lista completa na  tabela abaixo:   1. EUA - 18,83%
2. Índia - 6,88%
3. Brasil - 5,04%
4. Rússia - 4,64%
5. Reino Unido - 4,54%
6. França - 3,45%
7. Itália - 3,17%
8. Coreia do Sul - 3,01%
9. Alemanha - 2,99%
10. Vietnã - 2,79%
11. Romênia - 2,25%
12. Espanha - 2,24%
Outros - 40,17%
Fonte: Sophos   Segundo  a Sophos,apesar dos mesmos países continuarem a dominar em termos de  quantidade de spam, a natureza do "spam" distribuído é cada vez mais  mal-intencionada.

  Anúncios de produtos farmacêuticos continuam a ser uma  preocupação. Uma vez que cerca de 36 milhões de americanos relatam ter  comprado online, medicamentos de vendedores sem licença. Porém cada vez  mais mensagens espalham malware e phishing para tentar capturar  nomes  de usuário, senhas e informações pessoais.

  A empresa também percebeu um aumento no número de relatos de  aplicativos maliciosos, perfis comprometidos e mensagens indesejadas  espalhadas por meio de redes sociais como o Facebook e o Twitter.  "Independentemente  dos métodos utilizados pelos spammers, os internautas nunca devem abrir  uma mensagem de spam por curiosidade, ou clicar em um link  desconhecido, só porque ela aparece no perfil de um amigo no Facebook",  explicou Graham Cluley, consultor sênior de tecnologia da Sophos "Os  usuários de Internet têm que estar cientes dessas novas abordagens ao  cibercrime como as técnicas de spam se tornam mais e mais sofisticadas.  Para combater isso, é essencial que os usuários continuem cautelosos ao  clicar em links desconhecidos, independentemente deles parecem estar em  uma página de contato confiável de redes sociais."  Fonte: OlharDigital. 
Uso da Internet móvel no Brasil
Autor: Daiane Rodrigues | Publicado: 2011-01-12T11:12:00-08:00

Pessoal, resolvi pesquisar sobre internet móvel no Brasil e vejam só o que encontrei:

Brasil

Segundo os últimos dados divulgados pela  Anatel (Agência Nacional de Telecomunicações), o Brasil concentra 19,45  milhões de acessos à banda larga móvel. Isso representa quase 10% da  população que, conforme dados divulgados pelo IBGE (Instituto Brasileiro  de Geografia e Estatística), chega a 190,7 milhões de habitantes.

A  Claro lidera o segmento, com 39,83% do mercado, ou 7,74 milhões de  internautas. A Vivo aparece com 6,24 milhões (ou 32%). Já a TIM detém  4,32 milhões de acessos (22,26%). A OI vem com 5,47% do mercado, ou 1,06  milhão.

Link: http://diariodonordeste.globo.com/materia.asp?codigo=916268
PE quer explicação dos EUA por exigência de dados ao Twitter
Autor: Daiane Rodrigues | Publicado: 2011-01-12T11:31:00-08:00

 Tripulantes, lembram do post sobre a ordem que os EUA deu ao Twitter para que entregasse os registros do fundador do WikiLeaks? Pois é galeta, ainda tem muita explicação a ser dada a respeito desse assunto... Vejam quem vai explicar:

O Grupo da Aliança dos Democratas e Liberais pela Europa, partido  atuante no Parlamento Europeu (PE), decidiu solicitar à Comissão  Europeia - órgão executivo da União Europeia (UE) - que peça explicações  aos Estados Unidos sobre a exigência da Justiça americana ao Twitter  sobre informações da conta do site WikiLeaks no microblog.
Em comunicado divulgado nesta terça-feira, o grupo também deve propor  que o assunto seja debatido no plenário do Parlamento Europeu para  examinar se a solicitação americana descumpre as normas europeias de  proteção de dados. "A UE deveria pedir de forma urgente esclarecimentos  às autoridades americanas", opinou a eurodeputada holandesa Sophie In't  Veld, referindo-se à exigência da Justiça dos EUA ao Twitter sobre  detalhes pessoais de Julian Assange, fundador do WikiLeaks, e de vários  simpatizantes deste site.
Para o parlamentar, a Comissão deveria explicar se as normas europeias  foram violadas e se as autoridades dos EUA têm jurisdição para  determinar a suspensão dos direitos de privacidade de cidadãos europeus.  "A ausência de um ato ilegal identificado e de uma investigação  judicial nos Estados Unidos projeta uma sombra sobre todo o processo",  assinalou a coordenadora do partido na comissão de Liberdades e Justiça  do PE, Renate Weber.
Como foi revelado na semana passada, um tribunal da Virgínia exigiu em  14 de dezembro ao Twitter que a rede social entregue informações de  Assange e de Bradley Manning, o soldado acusado de ser a fonte do  WikiLeaks no recente vazamento de telegramas secretos da diplomacia  americana.
Além deles dois, a parlamentar islandesa Birgitta Jonsdottir,  simpatizante do WikiLeaks, também teve informações solicitadas pelo  tribunal ao Twitter.
Google e Sony são as marcas com melhor reputação em todo o mundo
Autor: Yuri Marx, Tainara Poeys | Publicado: 2010-06-18T06:20:00-07:00

Pesquisa feita em 35 países revelou que Sadia é a mais lembrada no BrasilO Google e a Sony foram eleitas as marcas com melhor reputação em todo o mundo. A pesquisa foi realizada pelo Reputation Institute, que revelou o resultado hoje, 21 de maio, durante a 14th International Conference on Corporate Reputation, brand, identity and competitiveness
O estudo foi realizado em 35 países e levou em consideração 1800 empresas. No Brasil, a marca mais lembrada por sua boa reputação foi a Sadia. Na Itália a Ferrari; na Alemanha a Luftansa; no Chile a Lan e nos Estados Unidos, a Jonhson & Jonhson. Gigantes como a Coca-Cola, Mc Donalds, L’Oréal e Petrobras também apareceram entre as mais citadas. A lista com as dez melhores posições, porém, não contou com nenhuma delas e teve empate na disputa pelo primeiro lugar do Google e da Sony. Conheça as dez empresas com melhor reputação no mundo:
1 e 2 - Google e Sony
3 – The Walt Disney Company
4 – BMW
5 – Daimler
6 – Apple
7 – Nokia
8 – Ikea (varejista suéca)
9 – Volkswagen
10 – Intel
A importância da distribuição e logistica no marketing.
Autor: Yuri Marx, Tainara Poeys | Publicado: 2010-04-09T13:20:00-07:00

A distribuição e/ou logistica de marketing envolve, planejar, implementar e controlar o fluxos de materiais, bens de consumo final e informação relativa a pontos de origem e pontos de consumo, permitindo assim conhecer melhor  o que o consumidor quer. Em resumo, envolve colocar o produto certo para o consumidor certo no lugar certo, no tempo certo.
Assim o trabalho deo gestor de distribuição e logistica consiste em coordenar todo o sistema de distribuição desenvolvendo atividades como previsão , compra, planejar toda a produção, processar ordens(compra e venda), realizar inventários de desenvolver planos de armazenamento e transporte.
As empresas colocam enfase na logistica devido a:
A satisfação e o serviço ao consumidor são finalidades  de todo plano de marketing. As empresas tentam manter o maior numero de consumidores oferecendo-lhes entregas rápidas, o melhor serviço ou preços baixos e para isto contam com uma logistica eficiente.
A logistica constitui o maior curso da maioria da empresas. Más decisões logisticas resultam em superiores ao mesmo tempo que aumentos de eficiência provocam baixos custos, tanta para a campanha como para o seus consumidores.
A explosão  de uma grande variedade de produtos faz cada vez mais a logistica ganhar papel fundamental em planos/estratégias e ações de marketing.
O aumento das tecnologias da informação  do uso de computadores, de terminais de ponto de venda, códigos de produtos uniformizados, etc permitiu às empresas criar sistemas avançados de controle de inventário, de processamento de ordens, de rotas de transporte, entre outros.

Espero ter esclarecido algumas de potencias dúvidas latentes...
Entrevista com Philpe Kotler.
Autor: Yuri Marx, Tainara Poeys | Publicado: 2010-04-10T11:08:00-07:00

Hoje expomos para todos uma entrevista de Philip Kotler, é um vídeo pequeno, mas que mostra como se orienta uma das maiores mentes da história do Marketing. http://www.youtube.com/watch?v=0F2_SL3aqkY
Uma nova diretriz, o Marketing Digital.
Autor: Yuri Marx, Tainara Poeys | Publicado: 2010-04-11T21:01:00-07:00

Atravessamos diversas vezes trocas de paradmas... o Tempo das cavernas, Idade média, Período pré-colonial e sempre transgredimos para um próximo ciclo. Hoje estamos dando um importantissimo passo ao futuro.  O Marketing Digital. É, este é um novo início de era, o tempo onde todos se auto-afirmaram via internet, em um mundo onde todos se relacionam e passam a maior parte do tempo conectados é de suma importância maiores investimendo neste segmento. 
Se formos analiasar número ficará mais do que evidente esta lacuna latente perante ao mercado, temos mais 40 milhões de internautas no Brasil, e aproximadamente 10 milhões de empresa, mas apensa 15 mil destas 10 milhões investem em otimização de seu site, ou alternativas de prapagação via net. Este é um campo ideal para se investir atualmente.
Estamos em um mundo moderno que pede mudanças, entao mude, converta-se ao Marketing Digital.

http://www.youtube.com/watch?v=e572713FVac está é a primeira de oito partes de um ótimo video que explica bem todo este processo, se for possível acessem, e deem continuidade ao vídeo, realmente é muito bom.
Coca-Cola é marca mais amada durante a Copa
Autor: Yuri Marx, Tainara Poeys | Publicado: 2010-06-18T06:19:00-07:00

Ranking analisa também as empresas mais lembradas e populares no Twitter
A Coca-Cola, a Visa e a Sony são as marcas ligadas à Copa do Mundo de Futebol mais amadas pelos internautas do Twitter. É o que indica o levantamento “Copa das Marcas”, realizado pela Predicta, consultoria especializada no comportamento do consumidor nos meios digitais. A análise é feita diariamente durante o campeonato e os resultados indicam as marcas mais lembradas, populares e amadas.
A Coca-Cola também é a marca mais lembrada e mais popular entre os twitteiros, seguida por Nike, McDonald’s e Adidas, respectivamente. A empresa toma como base para a avaliação patrocinadoras da Fifa e da CBF, como Nike, Coca-Cola e Vivo, e também as que participam ativamente do Mundial, como Pepsi e Gatorade. A Predicta está ainda atenta a temas que podem ganhar destaque ao longo do evento, como os comentários sobre a “vuvuzela” ou a bola Jabulani, da Adidas. O ranking completo pode ser acompanhado diariamente em www.copadasmarcas.com.br.
Pra não falar que so falamos coisa séria.
Autor: Yuri Marx, Tainara Poeys | Publicado: 2010-04-12T23:48:00-07:00

http://depositfiles.com/files/enj4jwzly

ai gente , estamos postando hoje um ótima música da banda Teatro Mágico, se chama Ana e o Mar... caso queiram, sou clicar no link acima e baixar!
Neste sábado tem o II Torneio Universitário de Poker
Autor: Poker Paracatu | Publicado: 2012-09-25T11:59:00-03:00

Vai acontecer neste sábado, dia 29-09 o II Torneio Universitário de Poker.

Ocorrerá no restaurante Sabor de Fazenda a partir de 13:30min.

Inscrições já abertas no Aprendiz Cursos e Treinamentos, dentro do Shopping Paracatu.

Maiores informações com George Henrique 91598084.
Etapa Final do Circuito Paracatuense de Poker é neste sábado
Autor: Poker Paracatu | Publicado: 2011-11-17T21:37:00-02:00

     No próximo final de semana teremos a Etapa Final do Circuito Paracatuense de Poker no União Esporte Clube a partir de 13:30min. Finalmente saberemos quem é o melhor jogador de Poker de Paracatu.
      A Secretaria de Esportes de Paracatu disponibilizou 3 troféus exclusivos para os 3 primeiros colocados, agora resta saber quem irá levá-los para casa.
      Por enquanto os 3 primeiros colocados no ranking geral são os jogadores Luiz Fernando, Raphael Almeida e Xandão, e todos eles estarão ao vivo no programa FM Repórter desta Sexta Feira a partir de 12hs com o nosso amigo Ed Guimarães.

      Porém, ainda temos vários jogadores na briga, a disputa segue acirrada e outros podem surpreender e levarem o título de Campeão do Circuito Paracatuense de Poker 2011.
     Segue abaixo o ranking geral, vejam como o título ainda segue indefinido.

      As inscrições antecipadas já estão abertas no Aprendiz Cursos e Treinamentos e quem fizer até Sexta Feira às 17hs ganhará 300 fichas extras. Não perca esta etapa, é a última do ano.      
1o Torneio Universitário de Poker
Autor: Poker Paracatu | Publicado: 2012-06-25T12:30:00-03:00

Luiz Fernando Moreira confirmou o bom momento e cravou o I Torneio Universitário de Poker

Foi na última tarde de sábado (23-06) no Restaurante Sabor de Fazenda que aconteceu o I Torneio Universitário de Poker de Paracatu MG.

Sob uma ótima organização, os amigos do Poker paracatuense se reuniram novamente e disputaram um equilibrado torneio, com um bom field de 27 jogadores, no formato de 1 rebuy e 1 add on.

E Luiz Fernando Moreira, campeão do Circuito Paracatuense de Poker de 2011, confirmou a boa fase e cravou mais este torneio.

Em 2o lugar ficou o estreante em terras paracatuenses André Nogueira e em 3o lugar Marcelo Farias, que já vem presente em todos os torneios. Ambos levaram troféus e uma boa premiação para casa.

﻿﻿
﻿﻿ ﻿﻿Dentro do ITM (in the money) também esteve presente o 4a colocado Marcos Dracena.

﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿﻿ A disposição final com todos que chegaram

à mesa final é a seguinte:

1 Luiz Fernando
2 André Nogueira

3 Marcelo Farias

4 Marcos Antonio
﻿﻿5 Pedro Adjunto

6 Gilmar (Baru)

7 Tarcisio Raposo

8 Fernando Faria

9 Raphael Almeida

﻿﻿ ﻿﻿﻿ ﻿﻿

Nas 2 pontas os organizadores George e Tiago

﻿﻿﻿E ficamos na torcida para que a ótima organização se mantenha presente e confirme a realização do próximo torneio que está previsto para o mês de Agosto.
Poker Paracatu em férias, aguardando a nova Diretoria
Autor: Poker Paracatu | Publicado: 2011-12-07T08:10:00-02:00

     Amigos, o nosso Poker Paracatu encerrou as suas atividades em 2011, e entramos em merecidas férias.
     Enquanto isso, aguardamos voluntários para compor a nova Diretoria e não deixar o nosso esporte "morrer" na nossa região.
     Dê a sua sugestão nos "comentários", vamos mobilizar as pessoas capazes a darem continuidade ao Circuito Paracatuense de Poker.
     Um abraço a todos e que venha um 2012 de muita confraternização, alegria e claro, muito Poker pra galera!! 
Autor: Poker Paracatu | Publicado: 2012-06-21T08:06:00-03:00

Neste sábado, dia 23-06 acontecerá em Paracatu o 1o Torneio Universitário de Poker.

Local: Restaurante Sabor de Fazenda, Rodovia MG 188 sentido Unaí MG.
Horário: 13:30min

1º Torneio Universitário de Poker Paracatu

OBS: Mudamos o Local para melhor atender a demanda dos competidores (agora são até 27).

Instruções

 23/06/12 (sábado) as 13:30 horas  no Restaurante Sabor de Fazenda em Paracatu MG.

Inscrições no Apredinz Cursos, ou com os organizadores, Thiago ou George (Facul. Finon) Drs Alexandre Skova ou Alexandre Xandão (Facul. Atenas).

 Buy-in – R$ 15,00 – 2.500 Fichas

Rebuy – R$ 15,00 – 2.500 Fichas

Add-on – R$ 20,00 – 4.000 Fichas

Blindes começam em 10/20 –com tempo de 20 minutos cada nível.

O Rebuy é opcional e somente pode ser feito quando o jogador tiver 2.000 fichas ou menos.

O Add-on é opcional e será feito durante o intervalo do 4º nível. Para realizar o Add-on o jogador deve ter ao menos uma ficha de qualquer valor.

O valor total da premiação será divulgado no fechamento de todas as recompras.

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:

Realizamos parceria com o RESTAURANTE SABOR DE FAZENDA, um ambiente super aconchegante com uma deliciosa comida mineira (aproveita pra levar a esposa ou namorada para almoçar, assim elas também vão gostar de Poker), teremos estacionamento gratuito, bar e restaurante (inclusive com garçom) a nossa disposição, portanto a consumação de comidas e bebidas somente do local.

Ganhará 100 Fichas Extras: Quem fizer a inscrição até ás 10 horas de Sábado no Aprendiz Cursos e Treinamentos (Av Deputado Quintino Vargas 310, Shopping Paracatu – (38) 3671-5075)

Para Todos os competidores: É importante ver o vídeo (menos de 1 minuto): http://www.youtube.com/watch?v=8jzcVUK8TUs

Maiores informações: George Henrique (38) 9159-8084 TIM/ 9868-4967 VIVO

                                    Thiago Batista Ramos (38) 9177-5319 TIM

Venha se divertir participando deste grande esporte da mente!!!!
Paracatu e região terão Poker novamente!!!
Autor: Poker Paracatu | Publicado: 2014-05-16T13:13:00-03:00

           A partir de junho de 2014 os apaixonados pelo Poker de Paracatu e cidades próximas terão à sua disposição um clube de muita qualidade, com programação diária, registro próprio, filiação à Federação Mineira e Confederação Brasileira de Poker.

        O High Stakes Poker Clube funcionará em caráter permanente na sala de eventos do Hotel Pousada das Palmeiras, bairro Alto do Córrego em Paracatu MG.

As informações e cobertura de eventos será realizado pelo site www.facebook.com/hspokerclube (clique aqui)e pode ser acessado também por quem não possui cadastro no Facebook.

Até lá, e fichas no pano!!!
Acompanhem as novidades no Facebook
Autor: Poker Paracatu | Publicado: 2012-11-14T11:06:00-02:00

É isso aí pessoal, para ficar por dentro das novidades do Poker Paracatu procure pelo nosso grupo no facebook e acompanhe tudo por lá.
Te aguardamos, https://www.facebook.com/groups/pokerparacatu/
Como evitar dores na região lombar
Autor: Fátima  | Publicado: 2012-05-31T19:04:00-03:00

A maioria das pessoas já sofreu de dores na região lombar alguma vez na vida, e quem ainda não sofreu tem de 50 a 70% de chances, de uma hora ou outra, desenvolver esse tipo de problema.
Para diminuir essas chances, existem algumas atitudes que podem ser adotadas no dia-a-dia:
* Durma de lado, com os joelhos flexionados e um travesseiro entre as pernas, ou de barriga para cima com travesseiros embaixo dos joelhos.
 * Evite carregar muito peso, já que isso pode levar a lesões como hérnia de disco.
* Exercite-se sempre, quanto mais fortes seus músculos, ligamentos, discos intervertebrais e ossos estiverem, maior sua resistência à lesões. Além disso, o exercício combate o excesso de peso que é uma das causas de lesões lombares.
* Mantenha suas costas flexíveis através de alongamentos e massagens.
* Levante devagar com os joelhos flexionados, mantendo o peso perto do seu corpo, para diminuir a sobrecarga nas costas.
* Quando for mover objetos pesados, tentar empurrar ao invés de puxar.
* Faça exercícios abdominais para dar suporte à sua coluna.
* Faça pausas para levantar e alongar quando estiver muito tempo sentado.
* Se tiver que ficar muito tempo em pé, descanse um pé encima de um degrau e troque de 15 em 15 minutos.
* Não use saltos muito altos.
* O mais importante, se você estiver com dores nas costas, procure um fisioterapeuta o mais rápido possível, assim as chances de você desenvolver uma dor crônica na região lombar serão bem menores.
Acupuntura supera tratamento convencional em problemas odontológicos
Autor: Fátima  | Publicado: 2013-01-31T16:15:00-02:00

Com informações da Agência USP

Agulhadas sem dor

Além dos tradicionais instrumentos para realização de procedimentos odontológicos, os dentistas já podem contar com novas aliadas no tratamento dos pacientes: agulhas ultrafinas, aplicadas em determinados pontos do corpo, na terapia de acupuntura.
A eficácia da acupuntura em problemas odontológicos vem sendo tema de pesquisa na Faculdade de Odontologia de Ribeirão Preto, da USP.
O professor Rodrigo Galo comparou a eficácia da terapia de acupuntura com o tratamento convencional em pacientes com disfunção temporomandibular, que é o funcionamento anormal dessa articulação.
A disfunção provoca sintomas muito incômodos aos pacientes, como dores de cabeça, dores de ouvido e zumbidos, cansaço dos músculos da mastigação, e dificuldade para abrir a boca, podendo afetar adultos e crianças.

Melhor que tratamento convencional

O tratamento convencional da disfunção temporomandibular consiste na utilização de uma placa estabilizadora durante a noite.
A placa é confeccionada em material rígido, e tem função de aliviar as articulações, promover o relaxamento dos músculos da região e proteger os dentes do desgaste.
A pesquisa concluiu que sessões de acupuntura têm a mesma eficácia que o uso da placa estabilizadora.
"O resultado positivo vai além da comprovação de que o método é efetivo, existe a comodidade também. A placa deve ser utilizada pelo paciente toda noite, por aproximadamente 8 horas, que é a quantidade indicada de sono por noite. Já as sessões de acupuntura têm duração média de 20 minutos, uma vez por semana. É muito mais confortável para o paciente", diz Galo.

Benefícios adicionais da acupuntura

Outro benefício de usar a acupuntura em lugar da placa estabilizadora é o bem-estar do paciente durante o tratamento.
A acupuntura "desempenha função importante antes do tratamento também, como uma maneira de tranquilizar o paciente. Existem pontos na cabeça que, quando estimulados, agem como tranquilizantes, diminuindo a ansiedade na cadeira do dentista", explica o pesquisador.
Ainda segundo o pesquisador, a literatura comprova resultados positivos da aplicação da acupuntura em casos de nevralgia do nervo trigêmeo, paralisia facial e bruxismo 
(o "ranger" de dentes), principalmente em crianças.

Fonte: Diário da Saúde
Posição correta ao dormir evita problemas na coluna
Autor: Fátima  | Publicado: 2013-01-26T13:43:00-02:00

A maioria das pessoas acredita que a forma correta para
dormir é aquela que se sinta mais confortável,
mas, segundo especialistas não é bem assim, já que dependendo da posição
adotada ao dormir, é possível gerar um problema futuro, como cansaço, dores
musculares e desvio de coluna. E, para aprofundar o assunto, o fisioterapeuta,
Dr. Rodrigo Peres, responsável pela equipe da Central da Fisioterapia, explica
quais são as melhores posições para dormir.

"A posição mais adequada para dormir é de lado, pois
a coluna fica mais protegida e a respiração flui melhor, manter o
pescoço alinhado com o resto da coluna é fundamental para evitar problemas com
a coluna" - explica.

O especialista também aconselha o uso de um travesseiro
no meio das pernas ou uma almofada fina, que ajuda a evitar o contato entre os
joelhos, além de diminuir a torção da bacia, ajudando a relaxar a musculatura
lateral da coxa. A posição dorsal também proporciona uma boa saúde para a coluna, já que o corpo fica
reto, e permite o repouso dos músculos, sendo assim, eles não precisam
trabalhar durante a noite para encontrar uma posição confortável e manter a
postura correta.

Para aqueles quem
dormem de bruços fiquem alertas, esta é a pior posição para se dormir, a que
mais agrava as dores nas costas e no pescoço. "Está posição obriga a
pessoa a fazer uma rotação no pescoço que afeta a coluna cervical, prejudicando
automaticamente a região lombar", resume Peres. Dormir de costas com os
braços abaixo da cabeça ou atrás do pescoço também pode ser um problema, o que
afeta a curva natural das costas e resulta em dores que podem ser tornar
crônicas.

Além das posições,
para manter a posição adequada, é importante fazer uma boa escolha com o
travesseiro e o colchão. "Ambos são objetos que podem influenciar muito na
saúde da coluna, a densidade do colchão deve ser de acordo com o peso da
pessoa, e o colchão deve ser firme, já que se ele for muito mole, deixará a
coluna torta. Os travesseiros devem estar de acordo à distância do pescoço e a
parte interna do braço, que alinha a coluna cervical com o tronco, e assim
evita dores no pescoço e desconforto na hora de dormir." explicado o
doutor.

Um colchão pode ser
usado por um período de cinco a dez anos e há vários tipos a venda no mercado.
Os de espuma são os mais comuns e devem ser trocados a cada cinco anos. O
colchão de molas é outra opção, que podem ser entrelaçadas ou ensacadas, o tipo
mais moderno de colchão é o de viscoelástico, que se molda ao corpo e dá uma
boa sustentação para a coluna. Já os travesseiros, não podem ter muito
enchimento, já que assim não deixam a cabeça descansar em uma posição neutra.
Encontre a posição confortável, mantenha a postura correta e evite problemas
futuros com o seu corpo.

Fonte: http://www.douradosnews.com.br
Principais técnicas de primeiros socorros
Autor: Fátima  | Publicado: 2013-02-01T17:05:00-02:00

É imprescindível que se conheça o básico do primeiros socorros. Saiba mais sobre as principais técnicas de primeiros socorros.

Prestar socorro na hora do acidente pode ser muito importante para salvar uma vida. Assim, é imprescindível que o indivíduo conheça, pelo menos, o básico dos primeiros socorros. Devido a isso, separamos algumas informações sobre as principais técnicas de primeiros socorros.

Saiba o que são técnicas de primeiros socorros

As técnicas de primeiros socorros são procedimentos de emergência que devem ser aplicados em vítimas de acidentes ou que estejam em perigo de vida, com o intuito de mantê-las estáveis, de forma a prevenir o agravamento do quadro. Pode ser uma ação individual ou coletiva que ocorre até que o socorro avançado chegue ao local para um atendimento especializado.

Conheça abaixo algumas técnicas de primeiros socorros:

Respiração artificial (boca a boca) – consiste em um processo mecânico para restabelecer a respiração e que deve der iniciado em pessoas asfixiadas ou mesmo, diante de uma parada cardíaca. Através dela, é possível estabelecer a oxigenação pulmonar obtendo uma grande probabilidade de reativação do coração e da respiração. Se o atendimento for imediato, a vítima tem uma probabilidade de salvamento em torno de 90%. A técnica é simples e consiste no socorrista colocar a boca em contato com a da vitima para garantir o fornecimento do oxigênio. É ideal repetir a manobra até ser necessário, procurando manter m ritmo de 12 respirações por minuto.

Reanimação pulmonar – diante de uma parada cardíaca é ideal que o indivíduo inicie o processo de reanimação pulmonar que consiste em tentar manter os batimentos cardíacos por meio de um estímulo exterior, de natureza mecânica. A técnica deve ser iniciada imediatamente, sendo que as compressões devem ser ritmadas. A massagem deve ser realizada no tórax do paciente, com as mãos colocadas na altura do coração, mais precisamente a dois centímetros da borda inferior do esterno (osso central do tórax), realizando uma pressão sobre o peito. Vale ressaltar que a descompressão deve ser rápida e a manobra ser repetida a cada 60 vezes por minuto, até que os batimentos cardíacos tornem-se espontâneos.

Combatendo a hemorragia – a definição de hemorragia é a perda de sangue por rompimento de um vaso, podendo ser uma veia ou artéria. Assim, qualquer tipo de hemorragia deve ser imediatamente controlada, pois pode ser fatal para a vítima. A técnica consiste em aplicar uma compressa limpa e seca sobre o ferimento, de modo a pressionar com firmeza até que o atendimento especializado chegue ao local.

Conhecer os procedimentos básicos de primeiros socorros é imprescindível. Assim, após conhecer as principais técnicas de primeiros socorros e diante de algum problema, ajude a salvar uma vida.

Fonte: Portal Angels
Sentar-se corretamente ajuda a evitar o acúmulo de gordura e celulite
Autor: Fátima  | Publicado: 2013-01-30T21:16:00-02:00

Para combater a celulite e a gordura localizada não basta aderir às diversas técnicas de terapia, como drenagem e equipamentos que exterminam as gorduras indesejáveis. Segundo profissionais da área da fisioterapia, existem exercícios que ajudam a circulação sanguínea e podem promover o não aparecimento das celulites.

Você está curiosa para saber quais são os exercícios? Acalme-se, antes é preciso saber que a má postura dificulta a circulação sanguínea dos vasos linfáticos em áreas que ficam comprimidas pelos desvios posturais. Por isso, ficar muito tempo sentado, de maneira errada, pode ser um fator favorável ao acúmulo de gordura. 

Outro ponto é relacionado à fraqueza muscular. Normalmente é necessário um fortalecimento muscular em academia, a fim de proporcionar um resultado mais expressivo. Mas, é claro, não basta seguir os exercícios à risca, é preciso associá-los a uma dieta. 

O fisioterapeuta Vidigal Afonso Gasparini repassa algumas orientações. De acordo com ele, a postura correta é, ao sentar, apoiar o peso nos ísquios, dois ossinhos do quadril, localizados abaixo do corpo quando sentamos eretos. A outra dica é quando precisamos ficar de pé para usar o computador. Procure permanecer com o aparelho sobre uma mesa. A tela deve estar posicionada em uma altura que não seja necessária uma grande inclinação do pescoço, as mãos sempre apoiadas e a coluna ereta. 

Caso fique na frente do computador para trabalhar, os pés devem estar apoiados no chão, a coluna reta, a lombar apoiada na cadeira e o ângulo do quadril entre 90 e 110º. Nunca vire o pescoço muito para cima ou para baixo, por isso o monitor deve ficar alinhado. Além disso, os antebraços devem estar apoiados na mesa e o mouse e os punhos na mesma direção que os braços. 

Na hora de dormir é aconselhável utilizar um travesseiro que deixe o pescoço alinhado com o resto da coluna. Caso durma de lado, o ombro deve ser projetado um pouco para frente, para não ser amassado. As pernas devem estar alinhadas com o quadril, da mesma forma que na postura de pé, para isso use um travesseiro para manter o afastamento entre elas. 

Quem gosta da posição barriga para cima precisa de um travesseiro tanto no pescoço quanto nas pernas, pois a coluna sempre deve estar alinhada.

Fonte: Fisioterapia Atual