Autor: Fisio_Saude | Publicado: 2012-05-31T15:28:00-03:00



31 de maio, Dia mundial sem tabaco



&nbsp;

O 31 de maio é marcado como o Dia Mundial Sem Tabaco.&nbsp;No nosso dia a dia encontramos muitos pacientes sofrendo em consequência do cigarro ou com o processo de cura mais lento devido a presença dele, e como é duro ver que alguém se deixa dominar por um vicio e abre mão de sua própria saúde e bem estar pelo consumo de algo tão nocivo. É&nbsp;difícil largar o vicio e&nbsp;difícil&nbsp;tratar os&nbsp;inúmeros&nbsp;problemas que o cigarro acarreta. Se você fuma leia e repense o que você está fazendo com sua vida, se decidir continuar fumando reze para ter condições e bons profissionais no seu caminho para fazer o melhor por você. Se você não fuma parabéns, obtenha mais informações e entre nessa luta contra o cigarro, e estimule para que as pessoas&nbsp;próximas abandonem esse mal e continue preservando a saúde de todos em sua volta.

&nbsp;O Brasil tem 35 milhões de fumantes e 80 mil pessoas morrem precocemente todos os anos por causa do cigarro. Segundo estudos internacionais, o tabaco mata um em cada dois usuários.&nbsp;O&nbsp;fumo é o principal fator de risco evitável para as doenças cardiovasculares, aumenta em até 300% o risco de um ataque cardíaco, além de provocar inúmeras outras doenças, como o câncer.









Um estudo realizado pelo Banco Mundial estimou que o tabagismo resulta em uma perda global de US$ 200 bilhões por ano em função de mortes prematuras, incapacitação, adoecimento, aposentadorias precoces e de faltas ao trabalho, sendo que aproximadamente a metade deste montante ocorre em países em desenvolvimento. No Brasil, a arrecadação de impostos provenientes do tabaco é bastante significativa para a economia do país. No entanto, os gastos sociais determinados pelo consumo de cigarros superam, em muito, esta arrecadação.&nbsp;&nbsp;
Os cigarros são os únicos produtos de consumo no mercado que matam seus consumidores regulares ao serem consumidos.&nbsp;
A indústria do tabaco, tenta captar novos fumantes entre os jovens através de propaganda enganosa, que serão seus futuros clientes nos próximos 25 anos. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o tabagismo é uma doença pediátrica, pois quase 90% dos fumantes regulares começam a fumar antes dos 18 anos de idade.&nbsp;



&nbsp;A proibição total e abrangente, como a lei antifumo aprovada em 2010, pode contribuir na redução do consumo de tabaco e evitar também os efeitos do fumo passivo.o fumante passivo, ou seja, aquele que não fuma, mas está próximo de um fumante, tem contato direto com 30 substâncias cancerígenas, presentes na fumaça do cigarro. O fumo passivo é responsável por 40% dos infartos, matando seis pessoas por dia no Brasil e causando, ainda, 30% de cânceres de pulmão, entre outras doenças.








Parar de fumar é uma decisão pessoal e intransferível. Por isso, fique em alerta sobre o que o cigarro pode causar na vida do fumante:

- a fumaça do cigarro possui 4.720 substâncias químicas nocivas, sendo que pelo menos 60 delas são reconhecidamente cancerígenas, além de irritantes e tóxicas ao pulmão;- fumar causa impotência sexual;- crianças que convivem com fumantes têm mais asma, pneumonia, sinusite e alergia;- fumar causa doença vascular que pode levar à amputação de dedos e pernas;- ao fumar você inala arsênico e naftalina, também usados como veneno de ratos e baratas;- fumar causa câncer de laringe, câncer de pulmão, câncer de boca, entre outros;- em gestantes fumar causa partos prematuros, aborto espontâneo e o nascimento de crianças de baixo peso;- o uso de tabaco obstrui as artérias, dificulta a circulação do sangue, leva ao enfisema pulmonar, à perda dos dentes e causa morte por doenças do coração.

O pulmão humano é composto de pequenas estruturas, os&nbsp;alvéolos pulmonares, responsáveis pelas trocas gasosas do sangue. O fluxo de sangue e a irrigação sanguínea entre o coração e o pulmão são intensos. A fumaça do cigarro prejudica diretamente o funcionamento da circulação coração-pulmão. Com o passar do tempo os alvéolos pulmonares vão sendo cimentados pelos componentes da fumaça do cigarro, deixando de fazer sua função. O organismo então passa a ter menor oxigenação dos tecidos, resultando em maior facilidade de cansaço para o fumante. O cigarro também causa inúmeros danos ao coração e pulmão, tal como infarto e câncer, doenças coronarianas, má circulação sanguínea, enfisema pulmonar, bronquite crônica, derrames cerebrais, úlceras, osteoporose, impotência, catarata.





Mitos:- O primeiro é que não há diferenças&nbsp;nos riscos à saúde entre as diferentes marcas de cigarro, nem entre os supostos cigarros com alto e baixo teor de nicotina.

- Não existem níveis seguros para o consumo de alcatrão, monóxido de carbono e nicotina.&nbsp;




O que acontece de bom se você parar?

Estatísticas revelam que os fumantes, comparados aos não fumantes, apresentam risco:

10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão;5 vezes maior de sofrer infarto;5 vezes maior de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar;2 vezes maior de sofrer derrame cerebral



Além desses riscos, as mulheres fumantes devem saber que:



Ouso de anticoncepcionais associado ao cigarro aumenta em 10 vezes o risco de sofrer derrame cerebral e infarto;&nbsp;grávidas fumantes aumentam o risco de ter aborto espontâneo em 70%; perder o bebê próximo ou após o parto em 30%; o bebê nascer prematuro em 40%; ter um bebê com baixo peso em 200%.



Fumar é um risco à saúde que podemos evitar




Os principais benefícios ao parar de fumar são: após vinte minutos a pressão sanguínea e pulsação voltam ao normal; após oito horas o nível de oxigênio se normaliza; após dois dias o olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar já degusta melhor os alimentos; após três semanas a respiração fica mais fácil e a circulação melhora; após cinco a dez anos o risco de sofrer infarto será próximo ao de uma pessoa que nunca fumou.&nbsp;



Dando o primeiro passo para deixar de fumar



O mais importante é escolher uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Esse dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e procure programar algo que goste de fazer para se distrair e relaxar.



Você pode escolher duas formas para&nbsp;deixar de fumar



Parada imediata

Essa deve ser sempre a primeira opção. Você deixa de fumar de uma só vez, cessando totalmente de uma hora para outra.



Parada gradual

Você pode usar esse método de duas maneiras



Reduzindo o número de cigarros. Para isso, é só contar o número de cigarros fumados por dia e&nbsp;passar a fumar um número menor a cada dia.



Adiando a hora em que fuma o&nbsp;primeiro cigarro do dia. Você vai adiando o&nbsp;primeiro cigarro por um número de horas predeterminado a cada dia até chegar&nbsp;o dia em que você não fumará nenhum cigarro.



Se você escolher a parada gradual&nbsp;não deve gastar mais de duas semanas no processo.




Lidando com a vontade de fumar

A pessoa que fuma fica dependente da nicotina que é considerada uma droga. E daquelas bastante poderosas, pois atinge o cérebro em apenas sete minutos. É normal, portanto, que os primeiros dias sem cigarro sejam os mais difíceis.



Ao parar de fumar você pode se sentir ansioso, com dificuldade de concentração, irritado, ter dores de cabeça e sentir aquela vontade intensa de fumar. Cada pessoa tem uma experiência diferente. Uns sentem mais desconforto; outros não sentem nada. Mas não desanime, tudo isso vai desaparecer no máximo em duas semanas!



Prepare-se para não voltar a fumar e CUIDADO&nbsp; com as armadilhas!



Nos momentos de estresseQuando perdemos alguém querido, passamos por dificuldades financeiras, problemas no trabalho, rompemos um relacionamento, a resposta automática pode ser o cigarro. Procure se acalmar e entender que momentos difíceis sempre vão ocorrer e fumar não vai resolver seus problemas!



Se sentir muita vontade de fumarPara ajudar, você poderá chupar gelo, escovar os dentes a toda hora, beber água gelada ou comer uma fruta. Mantenha as mãos ocupadas com um elástico, pedaço de papel, rabisque alguma coisa ou manuseie objetos pequenos. Não fique parado - converse com um amigo, faça algo diferente, distraia sua atenção. Saiba que a vontade de fumar não dura mais que alguns minutos.



Evite o primeiro cigarro e você evitará todos os outros



Exercícios: um recurso saudável para relaxar



Respiração profunda

Respire fundo pelo nariz e vá contando até 6. Depois deixe o ar sair lentamente pela boca até esvaziar totalmente os pulmões.



Relaxamento muscular

Você pode esticar os braços e pernas até sentir os músculos relaxarem.



Relaxamento mental

Nas horas em que a vontade de fumar apertar, procure desviar o pensamento para situações boas que você tenha vivido ou queira que aconteça. Tente fechar os olhos e lembrar de uma música que você goste e te acalme.



Alguns ex-fumantes acabam voltando a fumar por estarem se sentindo tão bem que acham que podem fumar apenas um cigarro - ou só acender o cigarro de um amigo. Mesmo uma só tragada pode levar você a uma recaída. Portanto, todo cuidado é pouco...




Recompense sempre seu esforço



Diariamente: guarde o dinheiro que você gastaria com o cigarro e conte-o ao final da semana. Pegue o dinheiro que economizou e compre um presente para você ou para quem gosta; Se preferir, saia para para fazer um programa diferente.



Se você não conseguir se segurar e fumar, não desanime!



A recaída não é um fracasso. Comece tudo novamente e procure ficar mais atento ao que fez você voltar a fumar.&nbsp;O mais importante é não usar&nbsp; o deslize como justificativa para voltar a fumar.&nbsp;

Dê a si mesmo quantas chances forem necessárias até conseguir.



acesse nesse link uma cartilha com orientações para quem está querendo parar de fumar:http://www2.inca.gov.br/wps/wcm/connect/3d2dcf004b6096e190f1b1e83923db08/DaniDaher.pdf?MOD=AJPERES&amp;CACHEID=3d2dcf004b6096e190f1b1e83923db08




fonte:

internet

http://www2.inca.gov.br/wps/wcm/connect/dia_mundial_sem_tabaco/site/2012/

http://pt.wikipedia.org/wiki/Cigarro


http://portal.saude.gov.br/portal/saude/visualizar_texto.cfm?idtxt=29479



Você que nos segue no twitter ou no facebook nos siga também por aqui, no nosso blog&nbsp; Fisio_Saude!



[é super fácil! Basta clicar ae do lado direito da tela em "participar deste site", pode ser através de conta no google ou twitter. Sendo seguidor você poderá participar e interagir em nossos posts. E se não quiser perder nenhuma de nossas postagem, e recebe-las todas por e-mail basta escrever seu e-mail no quadrinho que fica embaixo dos seguidores "follow by email". Qualquer dúvida é so perguntar que responderemos&nbsp;com prazer]



Estamos no twitter e no facebook da uma visitinha lá! Temos dicas fisioterapia e saúde em geral, concursos em fisioterapia, vagas de estágio e emprego em fisioterapia.
Nosso twitter: @Fisio_Saude&nbsp;http://twitter.com/#!/Fisio_SaudeFacebook: Fisio Saude&nbsp;https://www.facebook.com/fisio.saude.5