Musculação ou Aeróbico??? O que emagrece mais???
Autor: Mariana Braga | Publicado: 2012-08-28T12:27:00-07:00


Quando se fala em perder calorias, logo vêm&nbsp;a sua&nbsp;cabeça os exercícios aeróbicos, não é mesmo?

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E isso, de certa forma,&nbsp;não está errado. Mas existe uma diferença entre 

gasto calórico e 
emagrecimento. 

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Uma aula de Jump, por exemplo, queima cerca de 600 calorias, 
enquanto uma série de 60 minutos de musculação detona umas 400. Até aí, nenhuma 
novidade! A grande sacada é que, dependendo da intensidade e da maneira que as 
séries de exercícios são programadas, a musculação pode acelerar a eliminação 
das gorduras durante o dia todo, e assim 

emagrecer mais do que os aeróbicos. 

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Parece confuso, mas é simples... A musculação,&nbsp;às vezes&nbsp;é realizada por algumas
pessoas de maneira incorreta, por exemplo, com muito&nbsp;"descanso" entre as séries, muita conversa com as colegas de academia, muitas distrações durante a&nbsp;atividade, &nbsp;pouca variedade de exercícios, enfim,&nbsp;não emagrecendo efetivamente. Mas se o programa for feito corretamente, com disciplina e
com um acompanhamento de um profissional de Educação Física,&nbsp;ele ajudará muito&nbsp;a perder gordura porque irá acelerar o metabolismo.

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Uma pessoa que tem músculos mais desenvolvidos, queima mais calorias 
do que uma outra, que não tem a musculatura desenvolvida. Cerca de 70% das 
calorias vão sendo eliminadas durante o dia, mesmo quando o corpo está em 
repouso. Ou seja: você faz musculação de manhã, por exemplo, e o efeito dura o 
dia todo, se o seu condicionamento físico for bom. As calorias que  ingerimos na alimentação são consumidas pelos músculos, portanto, se eles  estiverem desenvolvidos, consomem mais. 

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Os músculos são responsáveis pelas  variações do metabolismo, logo, quanto mais eles estiverem tonificados, mais  rápido será o metabolismo e maior será o gasto calórico!&nbsp; E  é a prática constante de musculação que vai determinar se ela será mais  eficiente do que os exercícios aeróbicos. 

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E a importância dos 
exercícios aeróbicos??? Eles beneficiam a capacidade cardiovascular e queimam os 
carboidratos ingeridos durante a alimentação. Por isso, depois de uma longa 
caminhada ou uma aula&nbsp;de Jump,&nbsp;é certo que você vai sentir muita fome, pois o combustível que moveu 
o corpo durante a atividade precisa ser reposto. E a regra é simples: se a 
quantidade de calorias for igual a que é gasta, a pessoa não perde peso. Se o 
que comeu for superior ao que queimou, pior ainda, pois aí o indivíduo vai 
engordar. 

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&nbsp;Há 10 ou 20 anos atrás, acreditava-se 
que apenas os exercícios aeróbicos emagreciam. Hoje, está cientificamente 
comprovado que isso é um engano!!!

Bicicleta ou caminhada oferecem uma 
queima momentânea, apenas na hora em que estão sendo praticados. Já a musculação 
promove um aumento da eliminação de calorias pelo corpo durante o dia todo, 
esteja o indivíduo malhando ou não! Entende? E&nbsp;é exatamente isso que os 
remédios para emagrecer fazem: aceleram o metabolismo. Mas é melhor fazer isso 
de forma natural, não achas? 

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Vale lembrar, então: 

A musculação é um forte complemento 
dos treinos aeróbios, para quem quer reduzir a massa gorda e tonificar os 
músculos e vice e versa. Para isso procure associar os dois tipos de 
exercícios, conseguindo assim aumentar o gasto calórico total, emagrecendo de 
maneira mais eficiente, saudável e sem abrir mão de ficar com o corpo tonificado. 




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E lembre-se: Esqueça a Balança e o seu Peso... 

Trabalhe apenas de acordo com o seu percentual de gordura e de massa magra! Para saber estes dados faça o quanto antes a sua avaliação física!!! 

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E aí, vai preferir emagrecer e 
ficar flácida(o) e fraca(o)? 

Ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um 
corpo mais bonito, forte, saudável e atraente? 

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Pense nisso e faça sua 
escolha!!!