tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Pequenos Prazeres
Autor: Twinshadow-Wick | Publicado: 2010-04-18T11:10:00-07:00

Existe tantas coisas que agente tem prazer em fazer, e nem percebe! Por exemplo comer uma banana split num dia bem frio de inverno, começando por aqueles palitinhos de chocolate e a banana, e só depois comer o sorvete. Nada melhor para acompanhar depois doque um chocolate bem quente, pra dar uma sensção termica muito gostosa na. Tomando de golinho em golinho para não queimar a boca.
Todos podem gostar de coisas parecidas, mas é muito dificil fazer do mesmo jeito. Como por exemplo, num dia chuvoso ou muito nublado e frio, deitar numa coberta com pipoca e refrigerante e ver um bom filme. Todos gostam disso, mas eu particularmente gosto de comer a pipoca uma por uma, e beber o refrigerante sempre que minha boca fica seca. No final de tudo você se encolhe um poko na coberta e acaba dormindo no meio do filme. Com os sonhos mais bizzaros que você ja teve, por causa do filme.
Mas acho que a coisa que mais gosto de fazer, é ser acordado pelo sol num dia frio num chalé, em algum hotel fazenda. Espreguiçar devagarinho e observar o sol e as plantas ao redor, as vezes ouvindo o som de animais e de pessoas também acordando para o café da manhã.
E você, o que gosta de fazer e COMO?
Aquarela do Brasil
Autor: Twinshadow-Wick | Publicado: 2010-03-24T18:38:00-07:00

Brasil, meu Brasil brasileiro
Meu mulato inzoneiro
Vou  cantar-te nos meus versos
O Brasil, samba que dá
Bamboleio  que faz gingar
O Brasil do meu amor
Terra de Nosso Senhor
Brasil!
Pra mim... Pra mim... Pra mim...

Ô, abre a  cortina do passado
Tira a mãe preta do cerrado
Bota o rei  congo no congado
Brasil! Brasil!

Deixa cantar  de novo o trovador
À merencória luz da lua
Toda a canção  do meu amor
Quero ver essa dona caminhando
Pelos salões  arrastando
O seu vestido rendado
Brasil!
Pra  mim... Pra mim... Pra mim...

Brasil, terra boa e gostosa
Da  morena sestrosa
De olhar indiscreto
O Brasil verde que dá
Para  o mundo se admirar
O Brasil do meu amor
Terra de Nosso  Senhor
Brasil! Brasil!
Pra mim... Pra mim...

Ô,  esse coqueiro que dá coco
Oi onde amarro minha rede
Nas  noites claras de luar
Brasil! Brasil!

Ô, oi  essas fontes murmurantes
Oi onde eu mato a minha sede
E  onde a lua vem brincar
Oi, esse Brasil lindo e trigueiro
É  o meu Brasil brasileiro
Terra de samba e pandeiro
Brasil!
Pra mim... Pra mim... Pra mim...
"ALOUCA ADORO COMPRAS!"
Autor: Twinshadow-Wick | Publicado: 2010-03-11T18:54:00-08:00

Sozinha ou acompanhada, aqui estamos! No shopping né! Vem aqui, vai lá, vê uma loja aqui, uma loja lá... AI AMIGA AMEI ESSE BRINCO!
Passam pelo shopping inteiro comprando tudo oque "dão uma olhada". É, riquinhas pattys. Ai que coisa chata, eu que não queria se o namorado de uma. Aloka, ficar esperando ela ESPERIMENTAR roupas, e depois gasta puta de uma grana feia com uma SAIA. E não acaba por ai, quem tem que carregar tudo no final, É VOCÊ MEU AMIGO! Sim, mas a história não acaba por ai não.
- Pai, mas foi pra uma coisa importante! Eu tava PRECISANDO daquela saia!
- Filha, você JÁ TEM 17 SAIAS!
- Mas não dessa cor! Olha que bonita que fica com essa camisa...
- OQUE?! VOCÊ COMPROU UMA CAMISA TAMBÉM?!
- Mas paaaaii...
- MAS NADA, PRO SEU QUARTO, SEM COMPRAS POR 1 MÊS!
É, típica conversa de pai com filha patty. Mas o pior de tudo, é quando ele tem que ir pra loja devolver TUDO que a filha comprou (PS: Ela comprou 1/4 do shopping!). Ai que sofrimento em coroa x.x.
No dia seguinte:
*TTRRRIINNGG*
- *Thhz* Alô?
- Amiga cadê você?! Você devia ta no shopping agora!
- To de castigo (--') *suspiro*
- Que coisa em garota, foge pela janela (\o/)!
- Boa idéia amiga, chego ai em um estante.
Pois é, tudo parece bem, badalando com os amigos, agora só falta o pai estar no shopping! Ok, dessa vez ela não compra nada, porque senão ficaria sem compras por 2 MESES!(É elas são espertas quando querem).
Quando chega em casa, o pai chegou antes do trabalho e ela tenta explicar a situação. Ai o pai diz coisas tipo: "Se você gastar mais vai me levar a afalencia!" e "Não faça isso denovo senão te mando pro trabalho infantil!" (Ta a ultima foi forçada =P). O pior é que o pai acha que a filha entendeu, mas 1 mês depois:

- Pai, mas foi pra uma coisa importante! Eu tava PRECISANDO daquela saia!
- Filha, você JÁ TEM 18 SAIAS!
- Mas não dessa cor! Olha que bonita que fica com essa camisa...
- OQUE?! VOCÊ COMPROU UMA CAMISA TAMBÉM?!...
Joelho: Lesões, principais formas de tratamento e prevenção
Autor: M.G e Lesões | Publicado: 2010-07-25T21:26:00-03:00

O joelho é uma das maiores articulações do corpo humano e também uma das que mais sofre lesões.O joelho pode ser lesionado de várias formas por ser muito vulnerável ao trauma direto (pancadas) ou indireto (entorse), além de ser lesionado principalmente pelo excesso de uso ou uso inadequado (regiões condrais e tendíneas são as mais acometidas).
As leaões mais comuns no futebol
Autor: M.G e Lesões | Publicado: 2010-07-17T11:19:00-03:00

Leia um pouco mais sobre as lesões no esporte mais popular do mundo, suas causas e suas profilaxias.

http://seuluiz.blogspot.com/2010/06/as-lesoes-comuns-no-futebol.html
O futebol e a incidência de lesões oftalmológicas
Autor: M.G e Lesões | Publicado: 2010-07-25T23:55:00-03:00

Mais de 90% dos danos causados pelo esporte aos olhos podem ser evitados.

A evolução das ciências especializadas na atividade física proporcionou uma evolução contundente no sistema de proteção de atletas. Atualmente, há várias técnicas direcionadas à redução de lesões e do tempo de afastamento dos gramados. No entanto, existe pouco aprofundamento no sentido de coibir os problemas oftalmológicos, uma grande ameaça para o cotidiano dos esportistas.

No Brasil, por exemplo, 14,1% dos casos de perfuração ocular que chegam aos pronto-socorros são relacionados a esporte e lazer. Já em 1994, o país registrou 43.659 casos de lesões oftalmológicas relacionadas à atividade física de contato. E esse número poderia ser ainda maior se fossem contabilizadas as pessoas atendidas por médicos pessoais.
Principais lesões no ciclismo
Autor: M.G e Lesões | Publicado: 2010-07-26T00:55:00-03:00

Relativamente raras em incidência, mais comumente causada por traumas diretos, overuse de treino ou ajuste ruim da bicicleta, o ciclismo também tem suas lesões. Por isso é importante ficar atento.

Dor Anterior no Joelho (síndrome patelo femoral): dor de início insidioso na região peri ou retropatelar que agrava-se em determinadas atividades, por exemplo, subir e descer escadas. Ela ocorre quando se aumenta o treino subitamente, quando há retração da musculatura que age no joelho (mais comuns quadríceps) e também quando há fraqueza destas mesmas musculaturas.

Tendinite Patelar: dor ao longo do tendão mais comum ocorrer no pólo inferior da patela.
Síndrome da Banda Íleo Tibial: dor na região lateral do joelho (comum em atletas de corrida). Esta dor é causada pela fricção da banda no epicôndilo lateral, mais comum nos ângulos entre 30 e 45 graus de flexão. A causa é biomecânica incorreta da bicicleta, tais como altura selim e rotação do pedal.

Mantenha-se sempre informado junto a seu treinador sobre possíveis dores causadas pelo seu treino, ele é a pessoa que irá ajudar e corrigir eventuais problemas em seu esporte.
''Dor''
Autor: M.G e Lesões | Publicado: 2010-07-25T22:57:00-03:00

  
“Experiência sensitiva e emocional desagradável associada ou relacionada a lesão real ou potencial dos tecidos. Cada indivíduo aprende a utilizar esse termo através das suas experiências anteriores.”

IASP- International Association for the Study of Pain

A dor pode ser considerada como um sintoma ou manifestação de uma doença ou afecção orgânica, mas também pode vir a constituir um quadro clínico mais complexo. Existem muitas maneiras de se classificar a dor. Considerando a duração da sua manifestação, ela pode ser de três tipos:

DOR AGUDA - Aquela que se manifesta transitoriamente durante um período relativamente curto, de minutos a algumas semanas, associada a lesões em tecidos ou órgãos, ocasionadas por inflamação, infecção, traumatismo ou outras causas.

DOR CRÔNICA - Tem duração prolongada, que pode se estender de vários meses a vários anos e que está quase sempre associada a um processo de doença crônica. A dor crônica pode também pode ser conseqüência de uma lesão já previamente tratada.

DOR RECORRENTE - Apresenta períodos de curta duração que, no entanto, se repetem com freqüência, podendo ocorrer durante toda a vida do indivíduo, mesmo sem estar associada a um processo específico. Um exemplo clássico deste tipo de dor é a enxaqueca.

Autor:
Prof. Dr. Manoel Jacobsen Teixeira
Neurocirurgião, Fac. De Medicina da USP
Fonte: SBED - Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor
Ciclismo pode ser usado na recuperação da lesão.
Autor: M.G e Lesões | Publicado: 2010-07-26T00:53:00-03:00

 O ciclismo pode ser a resposta aos atletas de corrida que estão lesionados, fazendo com que eles mantenham o condicionamento físico, pois tanto na corrida quanto no ciclismo trabalhamos os mesmos músculos: quadríceps, panturrilha, glúteos, posteriores da coxa (isquitibiais) entre outros.

Quando o atleta tem alguma lesão na corrida, a primeira atitude que o mesmo tem a tomar é diminuir o impacto durante os treinamentos. No ciclismo não há impacto e o atleta tem os mesmos ganhos cardiovasculares da corrida, além de trabalhar outras articulações.

O movimento de pedalada identifica-se com o da corrida e faz com que o atleta tenha mais agilidade. No ciclismo trabalhamos os membros superiores podendo melhorar a postura durante da corrida, sem contar ainda no trabalho dos músculos expiratórios e inspiratórios utilizados em demasia, gerando um melhor condicionamento físico.
E a recíproca também é verdadeira. O atleta de ciclismo que quiser melhorar seu desempenho, também pode usar a corrida como um complemento ao seu treinamento. Lembre-se que é de suma importância a orientação de um profissional de educação física nos seus treinos.

Principais lesões na corrida

Tendinite no Tendão Aquileu: tendão aquileu é o maior tendão do corpo humano e pode suportar tensões de até 450 kg. As lesões são mais freqüentes em indivíduos entre 30 e 45 anos e isso está associado diretamente com a sobrecarga de treino.

Esta acontece com o aumento súbito da corrida e velocidade, acréscimo de aclives e declives nos treinos, tempo treino elevado e alterações anatômicas de pé e tornozelo.

Fasciíte Plantar: inflamação da fáscia plantar de origem traumática. A fáscia plantar é uma estrutura que dá tensão e mantém a arcada óssea do pé estável. A dor da fasciíte é freqüentemente confundida como sendo do esporão calcâneo.

O esporão calcâneo faz parte do quadro da fasciíte plantar e se caracteriza por um crescimento ósseo no calcâneo; mas é importante salientar que o esporão não ocorre na fáscia plantar e sim no músculo flexor anterior dos dedos à qual é adjacente à fáscia.
Principais lesões no basquetebol
Autor: M.G e Lesões | Publicado: 2010-07-11T11:36:00-03:00

Dentre os esportes o basquetebol é o que apresenta maior índice de lesões, sendo considerado um esporte de muito contato físico. A maior parte das lesões ocorrem durante os jogos, por tanto, em plena temporada, as principais regioes são a face, o tornozelo e o joelho.
Fraturas, Entorses, Luxações e Contusões
Autor: M.G e Lesões | Publicado: 2010-07-25T23:08:00-03:00

Fraturas, Entorses, Luxações e Contusões Entenda as diferenças de cada trauma muscular ou ósseo e saiba o que fazer e o que não fazer no socorro de uma vítima.

Aprofundamento aos interessados:
FISIOLOGIA DA CICATRIZAÇÃO

FERIDAS E CURATIVOS

http://www.unimes.br/aulas/MEDICINA/Aulas2005/1ano/Procedimentos_basicos_em_medicina/feridas_e_curativos.html
Lesão é?
Autor: M.G e Lesões | Publicado: 2010-07-26T00:22:00-03:00

Aurélio: V.T.D 1. Ato ou efeito de lesar. 2. Pancada, contusão. 3 Dano, prejuízo. 4. Ofensa, Injúria, Ultraje. 5 jur. Violação de um direito. 6. Med. Alteração de um orgão ou função de um individuo.  # Lesão corporal. Jur. Ofença a saúde ou à integridade corpora de alguém.

Temos o Lesante: 1. Que lesa. 2.Pessoa que lesa, prejudica ou danifica.

 O Lesado: 1. Que sofreu lesão. 2. Ferido ou prejudicado física ou moralmente.; leso.

Lesar: 1. Causar lesãoa; ofender fisicamente; contundir; ferir. 2. Ofender; molestar. ... 6. Mostrar-se leso ou pateta. ...

wikipédia> Uma lesão é um termo não-específico usado para descrever um tecido anormal num organismo vivo. Tais anomalias podem ser causadas por doenças, traumas ou simplesmente pela prática de (d)esporte, por exemplo.

 Causas

1.hipóxia

2.agentes físicos

3.agentes químicos (terapêuticos ou não)

4.agentes infecciosos

5.reações imunológicas

6.distúrbios genéticos

7.distúrbios nutricionais
O basquete e as lesões do joelho
Autor: M.G e Lesões | Publicado: 2010-07-17T11:34:00-03:00

Saiba porque o joelho é alvo de muitas lesões no basquete, quais as principais lesões que essa articulação sofre e o tempo médio de recuperação para cada tipo de lesão.

http://seuluiz.blogspot.com/2010/07/jogar-basquete-requer-boa-saude-dos.html
O andamento do primeiro modulo
Autor: IBLCE 2011 | Publicado: 2011-02-16T11:01:00-08:00

Como eu já previa desde o inicio, este primeiro módulo, muito teórico e distante da minha rotina diária seria dificil para se materializar em posts.
Os Capitulos 9 e 10 do Core Curriculum são bem explicativos.
Estou terminando um resumão com definições muito acertadas e postarei assim que finaliza-las.
Começamos hj o segundo modulo que por conta desse atraso vai cavalgar um pouco com os posts do primeiro não realizados.
Vamos seguir, mesmo com esses embaraços.
Ate julho esperamos estar com os modulos na ponta da lingua.
Mais tarde coloco uns links interessantes aqui.
:)
Resultado da primeira pesquisa de opinião do blog
Autor: IBLCE 2011 | Publicado: 2011-01-30T08:57:00-08:00

Terminou hj cedo a primeira enquete do blog.
28 usuários responderam à pergunta:
Que importancia voce ve na realização e aprovação nessa prova?
Para 82%, o principal é o aprendizado/ganho profissional.
A valorização profissional foi a resposta de 60% dos participantes.
Para 57% a oportunidade da educação continuada é o que mais importa aqui e 28% consideraram o enriquecimento de curriculo o principal ganho.
Como foi possivel mais de uma resposta, conclui-se que a grande maioria das opiniões objetiva principalmente o aprendizado continuado e a valorização profissional.
Afinado com esses principios o blog passa a partir de amanhã a criar enquetes sobre os temas dos modulos da quinzena.
Esperamos a participação de todos.

Quero meu Certificado Brasil!!!
:)
Bibliografia do blog (atualizada)
Autor: IBLCE 2011 | Publicado: 2011-01-22T01:45:00-08:00

LIVROAUTOREDIÇÃOEDITORAANO DE EDIÇÃO
1Amamentação – Bases Cientificas CarvalhoTavares3Gen2011
2BreastfeedingA guide for the Medical ProfessionLawrenceLawrence6ElsevierMosby2005
3O Livro de Estimulo à AmamentaçãoAdolfo Lana12001Atheneu
4Core Curriculum for Lactation Consultant PracticeWalker-Jones and Bartlett2002
5Aleitamento Materno: Manual PraticoLilian CastroLylian Araujo2Athalaia2006
6Amamentação O melhor inicio para a vidaVirginia Deodato1Editora Santos2005
7AmamentaçãoAtuação fonoaudiológicaSilvia HitosMaria Periotto1Revinter209
8The support of BreastfeedingBlackJarmanSimpson1Jones and Bartlett1998
9The process of BreastfeedingBlackJarmanSimpson1BlackJarmanSimpson1998
10The science of BreastfeedingBlackJarmanSimpson1BlackJarmanSimpson1998
11SOS Respirador BucalGabriela Dorothy de Carvalho2Lovise2010
12Lactancia Materna:Guia para profesionales
Comite de Lactancia Materna de La Asociación Española de Pediatria1AEP2004
13 Comprehensive Lactation ConsultantExam ReviewLinda Smith3Jones and Bartlett2011
14The management of BreastfeedingBlackJarmanSimpson1BlackJarmanSimpson1998
15Aleitamento MaternoDias Rego2Atheneu2006
16O Aleitamento Materno no contexto atualHugo Issler1Sarvier2008
Ate sexta feira
Autor: IBLCE 2011 | Publicado: 2011-01-19T19:15:00-08:00

Amigos
Até sexta feira (amanhã) 2 novas postagens preparadas c muito carinho:

1. A divisão do programa em 10 modulos quinzenais de estudo, iniciando em fevereiro e terminando em junho
2. A relação dos principais livros que usaremos como guia para a preparação dos modulos

Cada modulo quinzenal iniciara com a localização dos temas na bibliografia do blog.
Aguardamos sugestões sempre bemvindas para alimentar nossos estudos.
Dicas de referencia utilizada
Autor: IBLCE 2011 | Publicado: 2011-01-24T06:40:00-08:00

O blog recebeu o seguinte mail com dicas de leitura:

Bom dia Luís,
Gostaria de auxiliar dando as 4 referências basicas por onde estudei:
- Amamentação do Marcus Renato
- Os livros do Adolfo Lana de  BH
- Core Curriculum for Lactation Consultant Practice - Rebecca Mannel  e outros
( inclusive a nossa Elsa Giugliani) - publicação da ILCA direcionado para a prova.
- Breastfeeding Atlas - Barbara Wilsom- Clay- tem mais de 400 fotos
Sem mais, um abraço e bom estudo.
Flávio Zenun

Comentário do blogueiro:
Olá Flávio
Dicas preciosas.
Tres dos 4 livros que vc citou estão na bibliografia do blog.
Bem lembrado o Breastfeeding Atlas .
Vou agora mesmo adquiri-lo no site da amazon.com ou no AbeBooks.com
Obrigado por sua contribuição.
O blog em nome de seus leitores agradece.
Material disponivel no Ministerio da Saude
Autor: IBLCE 2011 | Publicado: 2011-01-14T01:23:00-08:00

O portal do Ministerio da Saude trez o Curso completo da Iniciativa Hospital Amigo da Criança em 4 volumes disponiveis para download.
Vale a pena conferir:

http://portal.saude.gov.br/portal/saude/visualizar_texto.cfm?idtxt=29931&janela=1
Como funcionara o esquema de apoio de estudos desse blog
Autor: IBLCE 2011 | Publicado: 2011-01-23T20:01:00-08:00

A partir de fevereiro o programa da prova estara repartido em 10 modulos..
Cada quinzena abordará um modulo trazendo questões e comentarios e dicas baseadas na literatura do blog.
Dicas do tipo: em que livro o assunto está mais didático, mais amplo, mais completo, mais prolixo...
Notas interessantes da bibliografia.
Questões adaptadas dos livros de testes utilizados na bibliografia.
Dicas em geral.
Cada quinzena essa engrenagem funcionará com uma temática.
O objetivo do blog é servir de um guia, um roteiro, para que os possiveis candidatos não se percam diante do grande volume de temas e se permitam obedecer a um caminho comum, com troca de ideias e artigos e comentários.
Aqueles que desejarem enviar textos, comentários e contribuições em geral devem mandar suas colaborações para meu mail pessoal: lamtavares@globo.com
Esperamos tornar este espaço um ambiente util para os candidatos ao concurso 2011.

Saudações lácteas

Luis Tavares. 
Estamos quase lá
Autor: IBLCE 2011 | Publicado: 2011-01-29T09:25:00-08:00

A dois dias do inicio dos estudos para o exame é grande minha expectativa pessoal.
Estou impressionado com o mercado que se criou em torno desta titulação nos EEUU.
Livros de testes, livos atlas, livros com curriculos, pdfs com dicas e muitos outros incrementos criados com objetivo de nos preparar mais para o exame.
Estou gostando do desafio.
Alguns temas tem sido colocados em segundo plano, em drtrimento do manejo clinico e da fisiologia e fisiopatologia da amamenentação.
É com estes que começamos a aprender aqui:
Saude publica e Pesquisa em AM.
Tenho lido coisas curiosas e espero trocar textos duvidas e esclarecimentos com todos a partir de fevereiros.
Amanhã sai o resultado da primeira enquete.
A cada quinzena uma nova enquete abordando o tema em curso sera lançada.
Vamos q vamos...

PS:
Quero meu Certificado Brasil de Aleitamento Materno.
Depois da prova o blog muda de nome entra em Campanha.

Saudações nacionalistas.

Luis Tavares.
Autor: Arthur Shaker | Publicado: 2015-11-13T16:48:00-02:00

********

A
difusão de Mindfulness nas áreas de Saúde:

Benefícios e cuidados,
na perspectiva da Psicologia Budista

Arthur
Shaker

Núcleo
Neurociências, Mindfulness e Saúde

            O texto se inspira no Simpósio que proferimos sobre
este tema, junto com a equipe do Núcleo
Neurociências, Mindfulness e Saúde, no II Congresso Internacional de
Mindfulness, realizado em junho 2015, na UNIFESP.

            Desde há três décadas, a prática de Mindfulness para o
lide de transtornos mentais e físicos tem se difundido amplamente nas áreas de
Saúde. Médicos, psiquiatras, psicólogos e vários outros profissionais de Saúde
têm se interessado e aplicado essa prática, como complemento aos vários
tratamentos fármacos e psicoterapêuticos.

Como,
na perspectiva da Psicologia budista, o treinamento de Mindfulness se coloca?

Como se interrelaciona com as atuais práticas de Mindfulness nos contextos
clínicos?

Quais alertas podem ser feitos?  

Quais seus eventuais limites e riscos de empobrecimento, em relação aos
propósitos maiores sustentados pela Psicologia budista?

Veja em:

Neurociencias e Meditação

http://arthurshaker.blogspot.com.br/p/meditacao.html

*******

A
chuva rareia

O
sol castiga

As
águas da lagoa, quase poucas.

O
Dhamma, se ausente

A
queimação dos desejos sensoriais
A
mente ignorante, seca.

            Por
detrás dos galhos retorcidos, à beira
  das
águas paradas, quase seca, da lagoa

      A
mente sábia verdeja, escapante.

No
espelho das águas calmas da lagoa

A
mente reflete o que lhe toca

em
nada afetada, silenciosa, liberta.

********

PINTURAS

Veja em Pinturas:

http://arthurshaker.blogspot.com.br/p/pintura.html
Autor: Arthur Shaker | Publicado: 2016-08-16T16:22:00-03:00

Programa
de Treinamento

Práticas
de Mindfulness para a Saúde, Conhecimento e Equilíbrio emocional

Neurofisiologia
da Meditação, Corpo e Estados mentais

23
Agosto a 11 Outubro

Terças-feiras

8
semanas

 19.30 – 21.30 hs

1. 1.   Mindfulness e o sistema respiratório:
Neurofisiologia, Consciência corporal e estados mentais.

2.   2.  Mindfulness e o sistema cardio-respiratório:
Neurofisiologia, Consciência corporal e estados mentais.

3.    3. Mindfulness e o sistema
nervoso-sensorial: Neurofisiologia, Consciência corporal e estados mentais.

4.   4. Mindfulness e o sistema
esquelético-muscular: Neurofisiologia, Consciência corporal e estados mentais.

5.    5. Mindfulness, e o sistema digestivo: Neurofisiologia,
Consciência corporal e estados mentais.

6.   6.  Mindfulness e o sistema endócrino- sistema
imunológico : Neurofisiologia, Consciência corporal e estados mentais.

7.   7.  Mindfulness: saudáveis para o corpo e
a mente e os processos humanos da comunicação: a fala, a escuta e a construção
das convivências saudáveis

8.   8.  Mindfulness: Aprofundando a construção
dos suportes saudáveis para o corpo e a mente.

Vagas: 20 (por ordem de inscrição)

Gratuito (Aberto para doações, Dana, para o
suporte do trabalho voluntário  dos
instrutores e da Casa de Dharma)

Local: Núcleo
Neurociências, Mindfulness e Saúde. SP

r.
Augusta 2333 cj. 09 - SP

Orientadores:
Prof. Arthur Shaker – PhD. (Coordenação)

                       Vinicius Farkas
(Psicólogo Clínico)

Inscrição: saudemindfulness@gmail.com

*******
Autor: Arthur Shaker | Publicado: 2017-03-19T18:11:00-03:00

Atividades com os Monges Fev-Março 2017

Ven. Appamado Bhikkhu (Casa de Dharma, São Paulo)

*

Retiro Casa de Dharma com Bhante Rahula (Vinhedo -SP)

*

Visita Bhante Rahula ao Mosteiro Beneditino de Vinhedo (SP)

*

Bhante Rahula em São Lourenço (MG)

Parque Municipal

Retiro - Mosteiro

*

Ajahn Mudito e Ven. Appamado Bhikkhu no Rio (SBB e Petrópolis)

Jardim Botanico

Petrópolis

*
Autor: Arthur Shaker | Publicado: 2016-06-01T16:44:00-03:00

*******

PROGRAMA DE EDUCAÇÃO EM MINDFULNESS:

A Condição
Humana – Compreendendo Corpo e Mente com Mindfulness

MODELADO NO MBSR

(MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION)

Núcleo Neurociências, Mindfulness e
Saúde

Casa de Dharma

Coordenação da Meditação da Consciência
Atenta (Sati, Mindfulness):

Arthur Shaker F. Eid (Instrutor formado
no Programa, PhD em Antropologia)

Profissionais
de Saúde:

Vinicius
Farkas (Psicólogo clínico)

Curso: 5 semanas

Horário: Terças, 19.45 – 21.45 h.

Datas: 07/06 a 05/07/2016

Local: Núcleo
Neurociências, Mindfulness e Saúde - Casa de Dharma - Rua Augusta, 2333 cj.09 – SP (próximo Metrô
Consolação) –

Tel (11) 3256
2824 –  (11) 99235 8136           

  http://saudemindfulness.blogspot.com.br
Autor: Arthur Shaker | Publicado: 2016-03-28T15:08:00-03:00

CONAMEDIC
Congresso nacional de Medicina Integrativa e Comportamental
On Line
25/04 a 01/05/2016
Gratuito
Inscrição
  www.conamedic.com.br
Participante
Prof. Arthur Shaker, PhD
Nucleo Neurociencias, Mindfulness e Saúde
Palestra:
Mindfulness, Meditação e Saude
Beneficios e Desafios

: 

*******

Programa
de Treinamento

Meditações
de Mindfulness

Fundamentos
Neurofisiológicos, Técnicas  e Aplicações
Terapêuticas

29
março a 17 maio

Terças-feiras

8
semanas

 19.30 – 21.30 hs

1.    Sistema Nervoso e Mindfulness:
Neurofisiologia e ações terapêuticas de Mindfulness (Consciência Atenta).
Lidando com as Dores.

2.    Sistema Cardio-Respiratório e
Mindfulness: Neurofisiologia e ações terapêuticas de Mindfulness. Lidando com a
Ansiedade

3.    Sistema Endócrino-Imunológico e ações
terapêuticas de Mindfulness: Lidando com os medos.

4.    Mindfulness na Psicologia Budista. As
causas do sofrimento e suas superações.  Lidando
com os ressentimentos.

5.    Os estados mentais aflitivos, suas
Formações e a intervenção terapêutica de Mindfulness. Lidando com os estados depressivos

6.    Mindfulness e o lide com estados
depressivos.

7.    Mindfulness e o lide com os estados de
melancolia e tristeza

8.    Mindfulness e o lide com os estados de
solidão.

Retiro: 15 maio – domingo 8.00
– 12hs

Vagas: 20 (por ordem de inscrição)

Gratuito (Aberto para doações)

Local: Núcleo
Neurociências, Mindfulness e Saúde. SP

r.
Augusta 2333 cj. 09 - SP

Orientadores:
Prof. Arthur Shaker – PhD. (Coordenação)

Vinicius Farkas (Psicólogo Clínico)

Inscrição: saudemindfulness@gmail.com

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Mapa permite encontrar as bibliotecas públicas do Brasil
Autor: Sueli Rodrigues de Albuquerque Ferreira | Publicado: 2015-07-30T11:17:00-07:00

Mapa permite encontrar as bibliotecas públicas do Brasil

MINISTÉRIO DA CULTURA - REVISTA GESTÃO UNIVERSITÁRIA - 28/07/2015 - BELO HORIZONTE, MG

Aumentar o índice de leitura do brasileiro – estimado, segundo dados da última edição da pesquisa Retratos da Leitura no Brasil (de 2012) em 1,85 livro por trimestres – é um dos desafios dos Ministérios da Cultura e da Educação.

Entre os vários projetos desenvolvidos nesse sentido está o Cadastro Nacional de Bibliotecas, parte do Sistema Nacional de Bibliotecas Públicas (SNBP), do Ministério da Cultura (MinC).

E, a partir de terça-feira (28), está mais fácil encontrar e conhecer as bibliotecas públicas espalhadas pelo Brasil. O MinC lançou uma plataforma na qual é possível localizar no mapa brasileiro as 6.021 bibliotecas públicas, municipais, estaduais e comunitárias já registradas no Cadastro. Além do endereço, estão disponíveis informações como a acessibilidade das instituições.

Veridiana Negrini, coordenadora geral do SNBP da Diretoria de Livro, Leitura, Literatura e Bibliotecas (DLLLB) do MinC, diz que outros dados de cada biblioteca cadastrada – como acervo, serviços, infraestrutura, gestão, relação institucional e público principal da biblioteca – podem ser complementados posteriormente pelos gestores responsáveis por esses equipamentos.

“Pretendemos, no segundo semestre deste ano, lançar o novo cadastro nacional de bibliotecas, com o objetivo de mapear de maneira abrangente as bibliotecas públicas e comunitárias existentes no País”, adiantou a coordenadora.

Dentro do processo de aprimoramento e atualização do mapa, novas bibliotecas, bibliotecas comunitárias e pontos de leitura também poderão ser cadastrados no Sistema Nacional de Informações e Indicadores Culturais (SNIIC), que também passa por processo de reformulação. Criado pelo MinC, o SNIIC visa coletar, armazenar e difundir dados e informações sobre a cultura brasileira.
Referencial para o Ensino Infantil
Autor: Sueli Rodrigues de Albuquerque Ferreira | Publicado: 2014-09-24T10:24:00-07:00

Considerando a fase transitória pela qual passam creches e pré-escolas na busca por uma ação integrada que incorpore às atividades educativas os cuidados essenciais das crianças e suas brincadeiras, o Referencial aponta metas de qualidade que contribuam para que as crianças tenham um desenvolvimento integral de suas identidades, capazes de crescerem como cidadãos cujos direitos à infância são reconhecidos. Visa, também, contribuir para que possa realizar, nas instituições, o objetivo socializador dessa etapa educacional, em ambientes que propiciem o acesso e a ampliação, pelas crianças, dos conhecimentos da realidade social e cultural.

Confira:
Volume 1
Volume 2 
Volume 3

Boa leitura!
UM DIA
Autor: Gustavo Rodrigues | Publicado: 2012-02-02T10:12:00-08:00

"Como um dia qualquer da semana, eu não esperava que ele se tornasse o dia mais feliz da minha vida, pois foi, e até hoje me lembro como se fosse ontem... O cheiro inesquecível de paixão, aquela proteção ao teu redor quando se está apaixonado, o suspiro, o abraço, o beijo - único -, as palavras doces e todos os gestos, que embora fosse simples se tornaram especiais... Nada foi planejado, eu simplesmente peguei rumo a caminho da casa dele, sem avisar, com a ambição de fazer uma surpresa, e acabei fazendo não só a ele, mais também aos amigos que estavam lá... Só sei que fizemos muita coisa bacana, tipo, a gente cozinhou, cantou, brincou, conversou .. Como eu disse, foram coisas simples, que fizeram o dia ser perfeito... Depois de almoçar, me lembro que ficamos deitados a tarde toda juntos conversando um monte de coisas que não tinha nada a ver, falando sobre a nossa vida também, se abraçando .. Enfim, foi ótimo... Sabe quando temos momentos da vida que não duram, que acabam rápido, mas que no fundo se tornam eternos, pois é, esse dia é um desses momentos...Embora já tenha passado um tempo, e nós tenhamos seguidos caminhos diferentes, ainda somos muito amigos".

A todo instante na vida iremos ter que tomar decisões, fazer escolhas, onde quase sempre irá ser difícil, mas é o certo a se fazer, para que possamos obter o amadurecimento. Claro que devemos tomar decisões pensando em nós, mas sem esquecer das pessoas que estão envolvidas em questão. - não vem bancar uma de sertinho, alias, atire a primeira pedra quem nunca foi egoísta - Isso é fato, porém, ao fazer escolhas precipitadas agindo somente por impulso, sem pensar nas conseqüências, pode acarretar um prejuízo a você mesmo, como por exemplo, é mil vezes melhor ser sempre amigo de uma pessoa que você sabe que ela vai está lá pro que der e vier, do que se ver passar alguns anos e por um erro ou uma escolha errada que você tomou, acabar por você e seu amigo do peito, se tornarem dois estranhos.- o que é? Isso acontece muito, afinal, depois do erro e de alguns anos, que vem o arrependimento, não? - Ficou claro então a questão, que fiquei a dica#
FELICIDADE.
Autor: Gustavo Rodrigues | Publicado: 2012-02-10T05:12:00-08:00

Felicidade, uma palavra tão simples de um significado imenso, que a gente acha em horas de descuido da vida. Pra sermos felizes não depende do que nos falta, mas do bom uso que fazemos do que temos. Muita gente se considera feliz pelo simples fato de ter realizado algo - claro, fato, quem não ficaria - porém, acabam por esquecer de outras coisas muito mais importantes, ou seja, só em ter saúde, em poder viver bem, poder respirar todos os dias, poder enxergar, poder fazer uma porção de coisas, etc., já seria um bom motivo pra se morrer de felicidade, de alegria, no entanto a gente só é feliz se temos as coisas do nosso jeito, da maneira que queremos pra ser, se não for desse jeito, ficamos tristes, sem rumo, sem escolhas, com todo aquele drama - qual é, quem nunca fez isso, ou faz - né. Pra se ser feliz depende de cada pessoa, porque a felicidade está nas coisas mais simples da vida, ela está no sorriso de uma criança, na magia do por- do- sol, no céu cheio e brilhando de estrelas, no cachorro latindo e balançando o rabinho, no abraço de um amigo, em uma música, nas gotas da chuva .. enfim, a todo instante, basta prestar um pouco de atenção e sorrir pra vida. É claro que todos temos diversos problemas, mas se formos leva tudo em conta, acabamos por botar a corda no pescoço e se matando, então não deixe a sua felicidade pra trás, não deixe que ela dependa do tempo, nem da paisagem, nem da sorte, nem do dinheiro.. Que ela possa vir com simplicidade, de dentro para fora, de cada um para todos... Que as pessoas saibam falar, calar e acima de tudo ouvir, escutar.. Que saibamos amar ao próximo como a nós mesmo... E que possamos saber realmente que viver vale MUITO a pena!
ERRAR É HUMANO
Autor: Gustavo Rodrigues | Publicado: 2012-01-31T05:27:00-08:00

"Ontem tive um dia péssimo, um dos mais horríveis da minha vida, só que eu estou nem um pouco preocupado com esse dia, que ele se lixe, que ele se exploda, alias, é pra isso que Deus fez os dias, pra gente se renovar dia após dia... Eu cansei de ter que me preocupar com tudo e com todos, porque no fim eu não me preocupava com a pessoa mais importante de tudo - eu mesmo -, não que os outros não sejam importantes, eu só passei a me valorizar mais, e a valorizar com quem me valoriza, com quem se preocupa comigo e com meu bem estar... Eu sei que os amigos são o bem mais precioso que temos na vida, muita das vezes chegando a fazer parte da familia... Já briguei e fiquei sem falar com amigos que realmente se importavam comigo por pessoas que fingirão ser o que não eram, na verdade eu acho que sabia de tudo, no fundo a gente sempre sabe, só não quer enxergar pra não se arrepender ou se magoar, mas um dia a fixa cai, e quando cai, é difícil, doe, é uma dor torturante sem ferida, que te mata por dentro, lentamente... Mas, um dia isso passa, não tem data definida pra isso, depende de cada um... É por isso, que eu passei a guardar e preservar meus queridos e verdadeiros amigos... É fato que iremos conhecer pessoas a todo instante, o certo a se fazer é saber ir com calma e saber em quem confiar, -  fica dica#. Enfim, eu aprendi, apanhando, sofrendo, perdendo quem mais me preservava, mas aprendi, alias, erra uma vez é humano, errar duas vezes é burrice.-" 
Preparação da Comida da Festa do Dia da África
Autor: AEAC Estudantes Africanos no Ceará | Publicado: 2010-07-24T19:41:00-07:00

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Autor: AEAC Estudantes Africanos no Ceará | Publicado: 2010-12-16T04:56:00-08:00

‏Processo seletivo da UNILABPrezados colegas,informamos que começou desde o dia 24 de novembro as inscrições para oprocesso seletivo da UNILAB e o mesmo vai até o dia 22 de dezembro de2010. Para maiores informações acesse www.unilab.edu.br.Agradecemos a atenção e desejamos a todos um Feliz Natal e um Ano Novocheio de alegria, realizações, conquistas pessoas, etc. Obrigado
Bolsa de Pós-Graduação em Petróleo e Gás
Autor: AEAC Estudantes Africanos no Ceará | Publicado: 2011-08-01T12:59:00-07:00

Informação Associação de Estudantes Africanos no Ceará (AEAC), vem por meio deste informar a todos os estudantes africanos residentes no Estado, que a AEAC dispõem de 10 bolsa para curso de MBA em Gestão de Petróleo & Gás  (nível de pós-graduação), em parceria com um Instituto de  Ensino Superior do Estado do Ceará.Para fins de preenchimento destas vagas, AEAC vem convidar a todos os interessados a se fazerem presentes na reunião que será realizada no dia 07 de agosto de 2011, as 09:00 horas, na Faculdade de História da UFC, Avenida da Universidade, Benfica.Condições de participação: Ter concluído o curso de graduação em qualquer área de formação; Estar cursando o penúltimo semestre do curso de graduação; Estar regularmente legalizado no Brasil; Portar os comprovantes de curso e documentos pessoais;Observação:Em caso o número dos interessados superar o número de bolsas os mesmos serão submetidos a uma prova de seleção;
Mesa Redonda sob tema: “Politicas Estudantis,Convênios, Intercâmbios e Migração”
Autor: Evandro dos Santos | Publicado: 2015-04-08T19:36:00-07:00

A Direção da Associação dos Estudantes Africanos no Estado do Ceará, convida
a todos os estudantes Africanos e Brasileiros para uma MESA REDONDA sob tema: “POLITICAS ESTUDANTIS, CONVÊNIOS, INTERCÂMBIOS E MIGRAÇÃO” que será realizada
no DIA 11 DE ABRIL (próximo sábado) no Auditório de ADUFC, Avenida da
Universidade, 2346 - Benfica, Fortaleza - CE, 60020-180. Pelas 14
horas.

CONVIDADOS/AS:

Drª Alexandra Oliveira Medeiros Reis, (Delegada
da Policia Federal) falará do processo de Renovação do visto de estudante, permanência,
carteira de trabalho entre outros assuntos.

Profª. Drª. Vládia Pinto Vidal de Oliveira,
(Coordenadora do PRODEMA UFC nível Mestrado) falará de parceria
entre a UFC e algumas Universidades de países africanos, assim como o processo
de seleção para o Mestrado Acadêmico.

Prof.
Dr. Ciro Nogueira Filho, (Pró-Reitor
de Assuntos Estudantis - UFC) falará
de relação entre o aluno e a Universidade.

Representante de Pastoral de Migrante, falará do apoio acompanhamento
que Pastoral do Migrante tem dado aos estudantes e as perspectivas para novos
desafios. 
Eleição da Associação dos Estudantes Africanos no Ceará
Autor: AEAC Estudantes Africanos no Ceará | Publicado: 2013-04-10T14:09:00-07:00

Entrevista com os candidatos 

Data: 13 de abril 14h00

Local: Redenção

Debate entre os candidatos
Data: 13 de abril 16h00
Local: Redenção
Eleição da Associação dos Estudantes Africanos no Ceará
Autor: AEAC Estudantes Africanos no Ceará | Publicado: 2013-03-18T10:16:00-07:00

Cadastro dos associados 18 de março até 01 de abril

Entrega de candidatura 01 de abril até 10 de abril

Debate entre os candidatos dia 13 de abril

Eleição 21 de Abril
Festa da África 2013
Autor: AEAC Estudantes Africanos no Ceará | Publicado: 2013-05-14T22:12:00-07:00

Dia 25 de Maio todos os Africanos do estado do Ceará estarão reunidos na CRESSE para celebrar o DIA DA AFRICA, contamos com a sua participação.

Contato para comprar bilhete da festa

Benja: 96955865 Alberto: 86696426 Aderito: 85648562

Localização

Ver mapa maior
Convocação para Reunião dos Associados
Autor: Evandro dos Santos | Publicado: 2015-04-03T21:06:00-07:00

A Direção da Associação dos Estudantes Africanos no Estado do Ceará, convoca a todos os estudantes africanos para uma reunião a realizar no próximo Sábado dia 04 de Abril do ano em curso, pelas 15:00 h, na UFC Campus Benfica Área II, Centro de Humanidade, com a seguinte Ordem de Trabalhos:
Ponto um – Informação Geral 
Ponto dois – Analises e aprovação da Ata da Reunião do dia 28/03.
Ponto três – Conciliação do calendário para as atividade alusivo a dia D'África
Ponto quatro - Diversos
A reunião é aberta à participação de todos os estudantes africanos.
Dia 11/60
Autor: Dê | Publicado: 2016-02-26T13:46:00-03:00

Ontem, foi minha primeira "jaquinha" desde o desafio pessoal de 60 dias para mim. Comi quase duas pamonhas ontem. Gente, tava uma delícia!

Marido estava down por causa das tristes notícias e prognósticos da metástase da mãe dele e compramos para "alegrar".

Comi e não me arrependi, pois nos trouxe bem estar. Não estava a fim de cozinhar e valeu o descanso. É claro que hoje estou maneirando.

Desafio: AF + ÁGUA. Não tenho feito AF como mencionei ontem e preciso aumentar a ingestão hídrica.
Não sair da linha
Autor: Dê | Publicado: 2016-03-16T12:56:00-03:00

Saí da linha essa semana: comendo hot dog, bolo no pote, pipoca, refrigerante, ou seja, foi uma jacada atrás da outra e o resultado foram 3kg.

Tenho que voltar à linha e não sair dela. 60 dias para mim, não posso esquecer.

Outro ponto é que, com dificuldades financeiras, acho melhor ficar com os aparelhos do condomínio e a dança rítmica, apesar de ter algumas limitações na coluna. É melhor não ficar adiando AF, pois já se passaram 30 dias.

Preciso voltar ao foco!!!
Dia 10/60
Autor: Dê | Publicado: 2016-02-24T20:13:00-03:00

Como o ciático está inflamado e as dores permanecem, ainda não consegui estabelecer minha rotina de atividades físicas e isso ainda está meio suspenso.

Tem aula de dança no condomínio, que estava indo, até pensei de ir na segunda, mas vivencio um momento crítico no trabalho e temi ir e não conseguir trabalhar no outro dia. Por isso, tenho avaliado que sair da crise de dores seja fundamental. Então, por mais que queira emagrecer, preciso estar bem para trabalhar, cuidar da casa e sair do estado de "mancueba" (  tenho mancado um pouco por causa das fisgadinhas no nervo ciático).

Espero que isso não me atrapalhe como me atrapalhou ano passado. Para não acontecer isso, tenho conversado com o esposo para trabalhos extras para que meu salário fique menos comprometido com as despesas de casa e consiga pagar pilates e hidroginástica, que seriam muito eficientes para as dores e emagrecimento. [cruzando os dedinhos]

Até lá, pensando em fazer caminhada a tarde e final de semana no parque do bairro. Vou tentar fazer isso ainda esta semana.

Sobre a alimentação, tudo ok e tomei as medicações certinho e nada de guloseima =)

Então, os últimos dez dias têm sido renovadores. Positive vibe.
Preciso reagir!
Autor: Dê | Publicado: 2016-04-20T09:30:00-03:00

Meu foco agora são 35 coisas! Sim, resolvi listar coisas importantes que me deixam feliz e podem me fazer mais feliz. Completo 35 anos em fevereiro/2017 e quero estar com esta lista completa até lá.

Que Deus me ajude!

http://projeto65denovo.blogspot.com.br/p/35-coisas-antes-dos-35.html
Dia 1 - Jornada começa agora
Autor: Dê | Publicado: 2016-07-19T16:06:00-03:00

Como relatei ontem, minha saúde está minguando e preciso tomar as rédeas da minha vida. Preciso descansar e ter tempo para mim. Estou exaurida com a rotina pesada, com os problemas de sempre, com a falta de harmonia em casa e isso me faz pensar que há muito a fazer para viver uma vida melhor.

Por isso, penso que sem Deus não dá. Nestes próximos dias ficarei em consagração a Deus por isso, para Ele me ajude nesta caminhada, que haja mais colaboração do meu esposo, que possamos viver mais tranquilos e mais leves e alcançarmos uma vida nova - com organização, fé, amor, alimentação saudável, atividade física e termos uma vida mais feliz.

Serão alguns dias de jejum líquido. Vai ser uma bênção!

__________________________________________
Café: shake chocolate - Hinode
Lanche1 - iogurte molico zero
Almoço: sopinha de carne e legumes pastosa
lanche 2 - I9 de uva verde
Jantar - caldo
Ceia - mingau de aveia
___________________________________________
Água: 2L
AF: não fiz
Peso: 104,7
Vergonha
Autor: Dê | Publicado: 2016-04-11T10:16:00-03:00

Posso dizer, priorizei trabalho mais uma vez e esqueci de mim, da minha prioridade.

Engordei e estou com 102,2kg hoje.

Buscando mudança de hábitos urgentes e definitivas.

Um avanço é que estou sem refrigerante nenhum desde 20/03/2016. Que Deus nos fortaleça assim.

Amanhã, venho contar novidades!
Dia 04/60
Autor: Dê | Publicado: 2016-02-18T14:15:00-02:00

Olá finérrimos!

Estou conseguindo me manter mais estabilizada. Uma semana é fácil. Preciso permanecer, essa é a dificuldade. Meu alvo são 60 dias para mim.

E ontem a alimentação ficou assim:

Café: Café com leite semidesnatado + 1 fatia de pão 12 grãos integral + requeijão light
Lanche: não fiz
almoço: macarrão com carne moída
sobremesa: laranja
Lanche: Café com leite semidesnatado (a nutri que passou) + 1 fatia de pão 12 grãos + requeijão light
Lanche 2: 1/2 maçã verdeJantar: arroz carreteiro + mandioca + salada (dia de feirinha no condomínio) #delícia
Ceia: mixirica

Sobre a medicação, ontem não tomei o orlistat à noite (esqueci) e vejo que a medicação tem sido um ponto de controle, tenho sentido menos fome, mais saciada e, sobretudo, mais tranquila. É sério, não sei se a sertralina é para emagrecer, mas ela tem sido a solução da minha felicidade na vida, pois tenho me sentido menos melancólica e estressada, estou mais harmoniosa com o meu esposo, mais paciente e tranquila, sem me estressar com as coisas para a fazer. Então, é sinal de que ela é necessária na minha vida.

A sibutramina e orlistat já conhecia e acho que são fundamentais para um obeso. A diferença é que hoje sei que não dá mais para abrir exceções, tenho que me manter firme para o resto da vida e isso eu não entendia. Depois de tantas idas e vindas na balança, percebi que a mudança de hábito é para sempre, por isso, não quis fazer dieta mais, quero uma alimentação balanceada, equilibrada e feliz para o resto da vida.

É isso...
Resumo da primeira semana e últimos dias
Autor: Dê | Publicado: 2016-02-23T14:10:00-03:00

Então, pessoas, posso dizer que a primeira semana foi demais!

Iniciei com 102,3 e domingo o meu peso foi 99,7, ou seja, 2,6kg off.

Não fiz atividade física e se tivesse feito talvez meu desempenho teria sido melhor. Vou me esforçar esta semana, apesar das dores nas costas persistirem.

Mantive firme na sexta comendo moderadamente.
No sábado, também. E meu esposo teve que viajar  e ficamos eu e meu pequeno em casa, comemos rap 10 de queijo com coca zero e assistimos filmes. Foi um dia exaustivo limpando a casa e fiquei quebrada a noite.
No domingo, comemos cuscuz de manhã, almoçamos um macarrão integral com sardinha, nosso lanche foi tapioca e o nosso jantar foi rap 10  e pipoca + filminhos =)))

Ontem, comemos cuscuz de novo no café, nosso almoço foi arroz, filé de merluza e purê de batata para o filhote com salada de folhas variadas com tomate. O lanche foi um cápsula nescau dolce gusto e biscoito pit stop. O jantar foi milho verde cozido + uva passa + coca zero

E foi isso... Estou levando como dá...mas feliz por estar emagrecendo
Dia 14 e 15/60
Autor: Dê | Publicado: 2016-03-01T09:00:00-03:00

Então, o meu final de semana foi produtivo, light, apesar de ainda não ter feito AF.

No sábado, tomamos café, comi apenas uma fatia de pão integral com manteiga e café com leite.
Nosso almoço foi um pouco pesado (feijoada), mas era o que tinha no restaurante do condomínio e priorizei a faxina da casa (nossa casa ficou demais!!!)

À tarde, fiz bolo e torradas com café. Eles amaram!
Deitamos para descansar às 18h e depois, esposo e eu levantamos por volta de 20h e engatamos vários episódios de algumas séres #orangeisthenewblack #unbreakableKimmySchimdt e acabamos dormindo tarde.

Domingo

Foi preguiçoso e dia relax. Para o café, o marido comprou pão na padaria (ai que tentação) e acabei comendo dois pães - um francês e um mandi-, com café com leite.

Almoço, o marido fez arroz, creme de milho, frango no air fryer e salada, mas eu estava mal do estômago e não quis comer. Quase 14h, fiz um pão com frango e comi com refrigerante zero.

De lanche, comi banana e minha janta foi cuscuz com leite.

E assim, meu fds fechou...

A pesagem de domingo deu: 98,8 (-900g)
recalke dispenço''
Autor: .Héllen | Publicado: 2012-01-02T06:51:00-08:00

ֆֆ' '  Quer conhecer o fluxo, deixa que eu te mostro, chique, elegante sempre  dos pés a cabeça, cheia de malandragem & linda de natureza o tipo de  menina que vai te deixar bem (♪)

:: malandra : gostosa : ciumenta : marrenta ::

NÃO GOSTO ? FODA-SE NÃO NASCI PRA TE AGRADAR  

   BANDIDA ESTILOSÁ que chega roubando a cena , menina seduttora , causadora de problema ♪ aaai recalcada , aonde eu chego eu kalzo o problema , o que eu quero é ter vida boa , gasto mesmo sem mizéria da minha quebrada eu que sou a patroa ! quando eu ponho o pé no baile caralho eu pareço uma celebridade ! mina que é chapa quente , tem que ser mina chavoza ♪mina chavoza só anda assim, cabelo soltinho estilo colombia juliet no rosto ♪   RECAALCAADA VAAI PRA PQP __|__