Obesidade e o Exercício Físico
Autor: Saúde em Ação | Publicado: 2012-04-16T14:42:00-03:00

Obesidade 1 - dados iniciais:


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Indivíduos com peso excessivo acima do normal devido a elevada taxa de gordura são considerados obesos. A obesidade traz atrelada várias outras doenças crônico-degenerativas não transmissíveis. Alguns dos problemas atrelados são o&nbsp;diabetes, colesterol elevado, problemas circulatórios, problemas posturais, etc.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A obesidade também traz problemas de locomoção e do viver em sociedade pois muitos utensílios e objetos não são ergonomicamente produzidos para pessoas com dimensões corporais elevadas, como o caso dos obesos.






Obesidade 2 - doença multifatorial:


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A obesidade tem cunho multifatorial, ou seja, vários fatores levam ao acometimento ou desenvolvimento da obesidade. Questões genéticas e hormonais podem ter forte influência sobre o desenvolvimento da obesidade, neste sentido um profissional médico, cuidando deste obeso, faz-se extremamente necessário.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A dieta alimentar rica em alimentos hipercalóricos podem estar elevando o ganho energético e&nbsp;o próprio desenvolvimento da obsidade, em função disto a presença do profissional nutricionista é, invariavelmente, necessário.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Muitas pessos descarregam as angústias e os estresse do dia a dia em questões alimentares. A tensão gerada pela competitividade do trabalho as tristezas e agonias do dia a dia, por vezes são "descarregadas" na alimentação. Desta forma, o psicólogo é o profissional adequado para tratar tais aspectos no indivíduo obeso.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; E para aumentar o gasto energético diário que contribua com a perda de peso gordo do indivíduo obeso via atividades físicas e exercícios físicos é a tarefa fundamental do educador físico.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Desta forma, identificamos no mínimo quatro profissionais que devem conter a equipe que trata da patologia obesidade: médico, nutricionista, psicólogo e educador físico.








Obesidade 3 -&nbsp;ação inicial do educador físico:


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para intervir positivamente sobre o indivíduo obeso o educador físico inicialmente nós iremos potencializar o gasto calórico diário. Analisando os hábitos de vida é possível tornar o dia a dia mais dinâmico do ponto de vista motor (movimentar-se mais) aumentando o gasto calório diário e contribuindo positivamente com consumo energético diário.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Exemplos de como tornar o seu cotidiano mais ativo fisicamente e aumentar o seu gasto calórico são apresentados no vídeo a seguir.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Também programas de exercício físico são necessários para maximizar o gasto calório. Todavia, estes programas de exercício devem elevar o gasto calórico mas oferecer a segurança necessária. Assim, entre uma caminhada e corrida o mais seguro, pelo ponto de vista de impacto articular, a caminhada torna-se mais segura. A própria prática da musculação passa ser um exelente opção se bem executada.






Obesidade 4 - interversão via programas de exercícios físicos (musculação):



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Exercícios de musculação não produzem impactos significativos sobre as articulações como no caso da caminha e corrida. Este dado biomecânico já a qualifica como uma boa opção de treinamento. Além disso, exercícios que envolvem grandes grupos musculares como agachamentos, supinos e puxadas aumentam o gasto calórico da sessão de treinamento, contribuindo para o controle do peso ou diminuição deste.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Todos os exercícios do programa devem ser orientados por profissional competente para que haja eficiência e segurança dos exercícios para obesos já que é uma população com cuidados especiais em uma sala de musculação. Assista o vídeo abaixo e terá mais informações a esse respeito.






Obesidade 5 - Transforme o seu lazer em "lazer ativo"



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Atividades de lazer são fundamentais para o nosso descanso fisiológico e mental. Porém, muitas atividades de lazer apresentam baixíssimo gasto calórico. Em indivíduos obesos é importante que estes procurem previlegiar atividades de lazer que passem a consumir um grau mais elevado de calorias contribuindo, desta forma, com o processo de diminuição do peso corporal. No vídeo a seguir o programa Saúde em Ação apresenta estas idéias.











Obesidade 6 - Transforme seu dia a dia mais ativo fisicamente... gaste mais calorias!



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Se pequenas mudanças forem feitas no dia a dia é possível aumentar o gasto calórico diário e contribuir com o emagrecimento. O vídeo a seguir o prof. João Moura demonstra um exemplo de como tornar o dia a dia mais ativo sem mudar a agenda ou hábitos diários.











Obesidade 7 - Transforme seu dia a dia mais ativo fisicamente... gaste ainda mais calorias!



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Agora a professora Ana Hopf apresenta formas de, sem mudar hábitos diários, consumir uma taxa mais elevada de calorias. Analise o vídeo a seguir e veja se você também tem condições de modificar seu dia a dia de forma positiva para o controle do peso gordo corporal.