Autor: INFORVENDAS | Publicado: 2016-02-04T11:21:00-03:00


DICAS&nbsp;


SAÚDE



21 alimentos bons para a saúde dos olhos

Lembre-se de consumir com frequência alimentos ricos em vitaminas A e E, e ômega 3




Foto: Thinkstock


A ideia de nos mantermos saudáveis envolve, certamente, uma dieta adequada às necessidades de cada pessoa, aliada a um estilo de vida ativo. Ao ouvirmos falar da união de uma boa alimentação associada a atividades físicas, logo pensamos em um coração funcionando corretamente, em ossos fortes e corpo na medida certa! Além de mais disposição para o dia a dia.

E realmente esses são alguns dos benefícios de uma vida saudável. Mas você sabia que, ao optar por uma boa alimentação, você estará cuidando também da saúde dos seus olhos?!

E como todos nós estamos sujeitos a ter algum problema de visão, em qualquer período de nossas vidas, vale a pena se prevenir. “Para isso, prefira alimentos ricos em vitaminas A e E, e com ômega 3”, diz a nutricionista Sabrina.A nutricionista Sabrina Lopes destaca que uma alimentação saudável e equilibrada ajuda a prevenir diversas doenças, inclusive as que atingem a região dos olhos. “As vitaminas e nutrientes antioxidantes, presentes em frutas e vegetais vermelhos ou amarelos, em óleos de peixes e outros alimentos, podem ajudar na prevenção de alguns problemas de visão”, diz.

“A falta das vitaminas citadas traz problemas como secura nos olhos, sensibilidade à luz, distúrbio de percepção de cores e cegueira noturna”, explica a nutricionista.

Abaixo, Sabrina Lopes cita uma lista de alimentos ajudam a prevenir certos problemas de visão e que, com certeza, só farão bem para a sua saúde. Vale a pena anotar:

Laranja: é fonte de uma substância chamada carotenoides, que previne a deterioração da mácula – responsável pela visão das cores.
Cenoura: assim como a laranja, é fonte de carotenoides.
Tangerina: como os itens anteriores, é fonte de carotenoides.
Mamão papaya: fonte de carotenoides.
Maça: mais uma fonte de carotenoides.
Couve: fonte de carotenoides.
Brócolis: assim como os itens anteriores, é fonte de carotenoides e previne a deterioração da mácula.
Morango: assim como outras frutas vermelhas e roxas, é fonte de vitamina C, alimento antioxidante que combate os radicais livres e, também, fonte de flavonoides. Com isso, ajuda a prevenir a degeneração da mácula e também a perda de visão.
Framboesa: oferece os mesmos benefícios citados acima.
Amora: como o morango e a framboesa, ajuda na prevenção da degeneração da mácula e perda de visão.
Mirtilo: oferece os mesmo benefícios das frutas citadas acima.
Cereja: assim como outras frutas vermelhas, apresenta os mesmos benefícios citados acima.
Alho: diminui a pressão arterial porque age como dilatador dos vasos sanguíneos. Isso ajuda na prevenção do glaucoma, já que a pressão intraocular é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da doença.
Cebola: assim como o alho, pelos mesmos motivos, ajuda na prevenção do glaucoma.
Sardinha: fonte de ômega 3, vitaminas A, B, D e E. Também estimula a circulação sanguínea, por isso, todas as estruturas oculares recebem oxigênio, o que contribui para a boa saúde dos olhos.
Bacalhau: peixe que oferece os mesmos benefícios citados acima.
Atum: outra opção de peixe, fonte de ômega 3, vitaminas A, B, D e E.
Salmão: como outros peixes, oferece os benefícios citados acima.
Ovos: a presença de substâncias foto-oxidantes, como luteína e zeaxantina, presentes na gema do ovo, ajudam a prevenir a degeneração macular.
Azeite Extra Virgem : muito bom na prevenção contra a degeneração macular, por ser rico em ômega 3.
Óleo de Linhaça: fonte de vitamina E e de ácidos graxos ômegas 3, 6 e 9, é um alimento muito bom para prevenir e tratar sintomas de ardência e coceira nos olhos e sensibilidade à luz.


Agora você tem mais alguns bons motivos para acrescentar frutas vermelhas e roxas, peixes, ovos, azeite, óleo de linhaça, além das outras frutas e legumes citados, à sua dieta! Entre outros benefícios, eles serão grandes aliados da saúde dos seus olhos!

Cuide da saúde dos seus olhos

Investir na saúde deste órgão é tão importante quanto cuidar das outras partes do corpo, saiba o porquê





Sabemos que cuidar do corpo e da saúde é muito importante, porém, infelizmente as vezes negligenciamos algumas partes do corpo que também merecem cuidados para se manterem saudáveis. Este é o caso dos olhos.

Os olhos, como qualquer outro órgão, precisam ser cuidados para evitar doenças, infecções e consequentemente problemas na visão. Nesta matéria compartilhamos com você recomendações de especialistas quanto aos cuidados com a saúde dos olhos.

Uma das maneiras de estar sempre ciente de como está a saúde dos seus olhos é visitar o oftalmologista regularmente. Especialistas alertam que quem tem mais de 40 anos ou sofre de algum problema de visão deve fazer consultas com o oftalmologista a cada semestre.A saúde dos olhos é tão importante que desde o nascimento deve-se&nbsp;cuidar dos olhos&nbsp;do bebê e seguir assim durante a infância. Desta forma, se alguma doença ou princípio de doença for diagnosticado logo no início suas chances de cura serão maiores.

Mesmo indo sempre ao oftalmologista, observar-se também é imprescindível para detectar problemas o mais cedo possível. Algumas das coisas que você deve se preocupar se perceber é coceira no olho, dificuldade de focar nas imagens, vista cansada ou lacrimejamento sem causa aparente. Ao notar que você está com algum destes sintomas, o ideal é procurar um oftalmologista.

Os&nbsp;cuidados com os olhos&nbsp;também incluem determinadas mudanças de hábito que nem sempre são fáceis de seguir, mas que são cruciais para manter os olhos saudáveis. Especialistas apontam para o fato de que o uso contínuo do computador e da televisão pode prejudicar a visão.

Recomenda-se fazer pausas a cada hora para descansar a vista, enquanto estiver assistindo televisão ou usando o computador. Além disso, é essencial que a tela do computador fique a pelo menos cinquenta centímetros dos olhos de quem o está utilizando. A televisão também não deve ficar muito perto dos olhos.

Deve-se estar sempre atento também ao prazo de validade das lentes e seguir sempre as recomendações do oftalmologista a respeito do uso das lentes. Quanto aos óculos é importante lembrar que são um objeto de uso pessoal e não deve ser compartilhado.Outro fator que muitas vezes é negligenciado nos cuidados com os olhos é a&nbsp;limpeza das lentes de contato&nbsp;e dos óculos. As lentes de contato devem sempre ser higienizadas para evitar infecções e complicações que podem até levar à diminuição ou perda da visão.

Recomenda-se, ainda, evitar coçar o olho ou tocar os olhos com as mãos sujas ou quando estiver em ambientes públicos, como ônibus, shoppings e elevadores. O contato das mãos com superfícies onde outras pessoas tocaram, seguido de contato com os olhos pode fazer com que você pegue conjuntivite, por exemplo. Sendo assim, nunca toque nos seus olhos antes de lavar bem as mãos.

Sugere-se também,&nbsp;proteger os olhos dos raios ultravioletas&nbsp;com óculos apropriados para esse fim. É importante se certificar de que os óculos realmente tem lentes próprias para proteção contra raios ultravioleta, pois no mercado há muitos óculos falsificados que apenas escurecem as imagens, mas não oferecem proteção. Esse cuidado se torna ainda mais necessário para quem tem fotossensibilidade ocular (sensibilidade à claridade, luz).

Levando essas informações em consideração, fica claro que cuidar da saúde dos seus olhos é muito importante. Afinal, você não vai querer se arriscar a ter uma doença e perder a visão por falta de cuidados, não é? Então, cuide-se e vá a um oftalmologista regularmente.

6 dicas importantes para cuidar da saúde dos olhos

A intensa concentração exigida ao longo do dia pode causar alguns incômodos aos olhos e é importante saber como protegê-los








As profissões do mundo moderno tendem a deixar os seres humanos, cada vez mais, em ambientes fechados e de frente a telas de computadores multifuncionais, capazes de controlar tudo o que se fizer necessário. Essa característica tecnológica dos novos tempos, que aparentemente é tão vantajosa, na verdade esconde um problema sério: a intensa concentração exigida ao longo do dia pode causar alguns incômodos aos olhos.

1 – Mantenha distância

Talvez a dica mais importante seja justamente manter os olhos afastados do que lhes é nocivo – as telas iluminadas de computadores, tablets, smartphones e qualquer outro apareto. Quanto mais perto dessas telas você se mantiver, maiores as chances de que sejam causados danos à sua visão.

De acordo com um estudo realizado pelo Council for Research Excellence, pessoas de meia-idade que passam cerca de nove horas e meia por dia em frente a essas telas podem desenvolver a síndrome da visão do computador. Os sintomas do problema incluem visão turva, dores de cabeça, olhos secos e vermelhos, visão dupla e até dor de garganta.

2 – Pisque&nbsp;Um artigo publicado na revista Optometry and Vision Science mostrou que usuários de smartphones mantêm os aparelhos, em geral, a 14 polegadas dos olhos, enquanto o recomendado seria pelo menos 16 polegadas.

Um ser humano pisca de 15 a 20 vezes em um minuto. No entanto, quando está olhando para uma tela, esse número diminui pela metade – e isso prejudica bastante a visão. Piscar é o que lubrifica seus olhos e evita que a córnea resseque. Por isso, sempre que estiver usando um computador, notebook, tablet ou smartphone, dê um tempo longe do aparelho para que seus olhos possam ser lubrificados naturalmente.

3 – Coma frutos do mar

Segundo um estudo publicado no Archives of Ophthalmology em 2011, ingerir peixes como a cavala, o salmão, a sardinha e a anchova pode ajudar a diminuir os riscos de desenvolver uma doença ocular. A explicação estaria nos ácidos graxos ômega-3, que também auxilia na lubrificação dos olhos.

4 – Coma verduras – quanto mais verde, melhor

Uma pesquisa realizada na University of Georgia in Athens provou que vegetais de folhas verdes são capazes de reduzir os efeitos negativos da exposição excessiva à luminosidade. O motivo para tanto é que – pasme – eles ajudam a absorver parte dessa luz, exatamente como fazem durante o processo de fotossíntese.

5 – Diminua a maquiagem na área dos olhos

Sombras, lápis, rímels e até o curvex podem prejudicar a saúde dos seus olhos. Se possível, utilize-os apenas de vez em quando mas, se for necessário usá-los todos os dias, procure não aplicar produtos na área interna dos olhos, como na linha d’água. Se notar qualquer incômodo ao utilizar um produto específico, suspenda o uso imediatamente. Caso o incômodo persista ainda assim, procure um oftalmologista.

6 – Procure a ajuda de um profissional

Assim como qualquer outra função ou sistema do organismo, a visão também precisa ser acompanhada de perto por um profissional. Visitas regulares ao oftalmologista permitem que alterações nos olhos sejam identificadas e tratadas rapidamente, evitando problemas mais graves.

10 maneiras de cuidar da saúde do seu coração

Confira dicas que vão te ajudar a viver melhor cuidando do seu coração








Estudos recentes têm demonstrado que as doenças do coração são a primeira causa de morte entre as mulheres. Por incrível que pareça, a falta de cuidados com esse órgão têm causado mais problemas que o câncer de mama. Porém, algumas medidas simples podem ajudar a diminuir esse risco. Por isso, selecionamos 10 dicas que vão te ajudar a cuidar da saúde do seu coração. Confira.

1 – Lazer

Não abra mão do lazer. Procure manter o hábito de sair com os amigos e praticar atividades prazerosas. O&nbsp;estresse&nbsp;é uma das principais causas no aumento do colesterol e da pressão alta. Cultivar as amizades e dar boas risadas pode render os mesmos bons frutos de uma dieta saudável. Por isso, divirta-se!

2 – Sol

E por falar em lazer, você é daquelas pessoas que adora praticar atividades ao ar livre? Se você é uma grande amiga do sol, aproveite. O sol é a principal fonte de vitamina D, nutriente essencial para o nosso organismo. A falta dessa vitamina pode causar descontrole na pressão arterial, mas 15 minutos de exposição diária ao sol já suprem nossa necessidade. Só não se esqueça do protetor solar.

Outra dica que pode ajudar no controle da pressão arterial é o consumo diário de frutas. Esse tipo de alimento, além de conter fibras que ajudam a manter o peso, contém nutrientes que evitam o acúmulo de gordura das artérias e, de acordo com estudos recentes, podem diminuir o risco de doenças cardíacas em 25%.3 – Frutas

4 – Óleo de peixe

Quando o assunto é diminuir o risco de doenças cardíacas, conte com a ajuda dos peixes. O consumo de ômega-3, em cápsulas ou pelo consumo da carne de peixe, diminui a produção de triglicerídeos- um tipo de gordura que contribui para entupir as artérias. Estudos apontam que consumir ômega-3 diariamente pode diminuir em 90% o risco de ataques cardíacos. Então, não pense duas vezes e mergulhe nessa!

5 – Pimenta

E se você adora comer, aproveite para adicionar um pouco mais de pimenta aos seus pratos. Além de ser afrodisíaco, esse tempero contém uma substância anti-inflamatória que previne o entupimento das artérias.

6 – Nozes

Além da pimenta, as nozes também podem ser grandes aliadas na prevenção das doenças cardíacas. A gordura boa das nozes ajuda a fortalecer a parede arterial e diminui o risco de doenças cardíacas em até 30%.O consumo diário indicado é de 3 nozes.

Outra dica que ajuda a cuidar melhor da saúde de seu coração, é o consumo de chá de hibisco. 700 ml dessa bebida por dia tem o mesmo efeito de medicamentos para reduzir a pressão arterial. O chá pode ser encontrado em lojas de produtos naturais.7 – Chá de hibisco

8 – Vinho

Outra bebida que ajuda a cuidar do coração é o vinho. As substâncias antioxidantes presentes na uva protegem o coração contra o envelhecimento e ajudam a reduzir o colesterol ruim. Mas atenção, uma taça por dia já é o suficiente.

9 – Arrume a casa

Para as mulheres que não conseguem ver uma bagunça, essa é uma ótima notícia. Pesquisas realizadas pela&nbsp;Indiana University&nbsp;demonstram que as tarefas diárias de limpeza da casa contribuem para uma vida mais ativa. Varrer, tirar o pó e organizar a casa por no mínimo 30 minutos são considerados exercícios físicos que ajudam a diminuir em 50% os riscos de doenças cardíacas.

10 – Purificador de ar

Se você ou alguém da sua família é alérgico a poeira ou mofo, considere o uso de um purificador de ar. Para os alérgicos, controlar os sintomas desse tipo de alergia diminui os riscos de doenças do coração, já que o organismo, ao tentar combater a alergia, acaba causando inflamações nas artérias.

15 maneiras de turbinar sua saúde em apenas 90 segundos

Pesquisas apontam atitudes simples que podem melhorar sua saúde e ajudam a prevenir doenças








Você já deve saber que, para manter a saúde em dia, é importante se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia e dormir de 7 a 8 horas por noite, não é mesmo? Mas, e se você pudesse reduzir o risco de doenças cardíacas, retardar o envelhecimento e proteger o seu sorriso em muito menos tempo do que isso?

Especialistas em nutrição, saúde cardiovascular e prevenção do câncer garantem que é possível. Surpreenda-se com as 15 dicas que turbinam a sua saúde e levam menos de 90 segundos!

Objetivo: prevenir o câncer1. Coma alimentos com a casca

A maior parte dos benefícios da maçã está na casca. Em uma experiência em laboratório, compostos da casca da maçã inibiram o crescimento de células cancerígenas. Além de seu efeito contra o câncer, a nutricionista Marina Donadi explica que a casca de verduras e frutas é rica em fibras, que ajudam a manter o bom funcionamento do intestino. Lembre-se: procure consumir alimentos orgânicos, já que os cultivados normalmente têm muitos pesticidas.

2. Cálcio e vitamina D

Objetivo: prevenir o câncer

Um estudo na Universidade de Creighton comprovou que as quantidades ideais de vitamina D e cálcio proporcionam uma notável redução no risco de câncer, e as mulheres que contam com essa combinação no organismo reduziram em cerca de 77% seu risco. Isto porque a vitamina D aumenta a imunidade do organismo, que é a primeira linha de defesa contra o câncer. A vitamina D é produzida quando o corpo é exposto à luz solar, mas pode ser obtida também através de suplementos vitamínicos.

3. Cheiro de lavanda ou alecrim

Objetivo: uma aparência mais jovem

O aroma de lavanda pode ajudá-la a ter uma noite de sono reparador, mas não é só isso: a planta pode fazer bem durante o dia também. Em um estudo, os voluntários cheiraram óleos essenciais de lavanda ou alecrim durante 5 minutos. Resultado: os níveis do hormônio do estresse na saliva caíram cerca de 24% – o que é ótimo, já que esse hormônio aumenta a pressão arterial e atrapalha o sistema imunológico.

4. Acrescente pistache à sua dieta

Objetivo: reduzir o colesterol

Pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia deram aos voluntários uma tarefa: comer um punhado de pistaches todos os dias. Após quatro semanas, os voluntários reduziram o colesterol total em cerca de 6,7% e as concentrações de LDL (o colesterol ruim) caíram cerca de 11,6%. Os pistaches estão entre as melhores fontes de compostos que ajudam a reduzir a absorção de colesterol, e essa diminuição é importante pois reduz o risco de doenças cardíacas. Mas a nutricionista Rafaela Ceni alerta: as oleaginosas são muito calóricas. Se seu objetivo é perder peso, fique atenta às quantidades e consuma com moderação.

5. Substitua o açúcar por mel do trigo mourisco

Objetivo: reduzir o colesterol

Esta substância tem sido usada para fins medicinais desde os tempos antigos. Quando aplicado a uma ferida, o mel é uma pomada anti-bacteriana natural. Mas pesquisadores afirmam que seus benefícios vão muito além da pele. Estudos mostram que o mel diminui a oxidação do LDL (colesterol ruim) – que, quando oxidado, pode se fixar nos vasos sanguíneos – e a melhor variedade do mel para retardar a oxidação é o mel do trigo mourisco.

6. Respire fundo

Objetivo: reduzir ondas de calor e o estresse

A respiração lenta e profunda pode reduzir pela metade a freqüência das ondas de calor. Além disso, respirar profundamente ativa a resposta de relaxamento do seu corpo: reduz a frequência cardíaca, relaxa os músculos e reduz a pressão arterial. Para se manter calma, experimente sentar-se em uma cadeira confortável e respirar fundo. Inspire pelo nariz , expire pela boca, e feche os olhos para evitar distrações. Não vai demorar para sentir os efeitos!

7. Coma um ovo

Objetivo: aguçar a visão

Pesquisas mostram que os ovos são uma ótima fonte de antioxidantes amigos da visão, conhecidos como carotenóides. A luteína e a zeaxantina são os carotenóides importantes para os olhos: eles beneficiam a retina, parte responsável pela formação das imagens. Os ovos não contêm tantos carotenóides como vegetais verdes escuros, mas o corpo é capaz de absorver melhor os antioxidantes dos ovos, é o que diz a bioquímica nutricional Elizabeth Johnson, da Universidade de Tufts. E não precisa se preocupar: um ovo por dia aumenta os níveis de luteína e zeaxantina sem elevar os níveis de colesterol ou triglicérides.

8. Consuma cereais integrais

Objetivo: reduzir a inflamação

Grãos integrais podem salvar sua vida! Estudos que acompanharam quase 42.000 mulheres na pós-menopausa por 15 anos relataram que as mulheres que comeram 11 ou mais porções de grãos integrais por semana tinham cerca de um terço menos probabilidade de sofrer de alguma doença inflamatória, como diabetes, asma ou doenças cardíacas. A nutricionista Marina Donadi ainda lembra que os grãos integrais ajudam no bom funcionamento do intestino, inibem a absorção do colesterol e prolongam a sensação de saciedade, auxiliando no processo de emagrecimento ou para quem procura manter o peso. Por isso, faça boas escolhas, e adicione ao seu cardápio alimentos como aveia, arroz integral, pão integral, grãos inteiros e pipoca (de preferência, sem óleo).

9. Estique as pernas

Objetivo: garantir força muscular

Alongar as pernas ajuda não só a melhorar a flexibilidade e o alongamento, mas também a conseguir força muscular, diz um estudo publicado em um jornal de medicina esportiva dos Estados Unidos. Durante seis semanas, trinta adultos fizeram uma série de alongamentos cinco dias por semana. Os pesquisadores mediram a flexibilidade e a força muscular no início e no final do estudo. O alongamento relaxou os músculos tensos e aumentou sua amplitude de movimento, mas o mais surpreendente foi que os músculos na parte de trás e da frente das coxas se tornaram significativamente mais fortes.

10. Adicione abacate à sua salada

Objetivo: aumentar sua ingestão de antioxidantes

Os vegetais têm uma desvantagem: a maioria deles é praticamente livre de gordura, um item importante nas refeições para garantir a absorção de carotenóides que combatem o câncer. Em uma pesquisa recente da Universidade de Ohio alguns voluntários receberam saladas com e sem abacates picados. Ao fim da pesquisa, exames de sangue mostraram que aqueles que comeram o abacate tinham cinco vezes mais luteína, sete vezes mais alfa-caroteno e 15 vezes mais beta-caroteno do que aqueles que comeram a salada sem a fruta.

11. Consuma figos secos

Objetivo: aumentar a ingestão de antioxidantes

As frutas secas são conhecidas por serem ricas em antioxidantes, mas algumas das frutas menos comuns são as mais nutritivas. Figos e ameixas secas, por exemplo, têm ótimos nutrientes! Uma pesquisa da Universidade de Scranton mostrou que um punhado de figos secos aumentou a capacidade antioxidante (de neutralizar os radicais livres) em cerca de 9% – mais que o dobro do aumento verificado depois de uma xícara de chá verde. A nutricionista Rafaela Ceni ainda aponta as frutas desidratadas como ótimas opções de lanches entre as refeições, pois são práticas de carregar e ricas em nutrientes como fibras, minerais, potássio, magnésio e vitamina A.

12. Salada de frutas para o lanche

Objetivo: aumentar a ingestão de antioxidantes

Uma mistura de laranjas, maçãs, uvas e mirtilos fornece cinco vezes mais antioxidantes do que comer uma fruta sozinha, é o que diz uma pesquisa realizada na Universidade de Cornell. Por isso, procure variar as frutas e inclua em sua salada maçãs, uvas vermelhas, morango, abacaxi, bananas, pêssegos, laranjas e peras.

13. Beije seu parceiro apaixonadamente

Objetivo: iluminar seu sorriso

Agora você tem mais uma razão para querer um beijo: de acordo com Anne Murray, porta-voz da Academia de Odontologia dos Estados Unidos, beijar aumenta a quantidade de saliva na boca, o que ajuda a limpar os dentes de bactérias que podem causar cáries.

14. Controle a temperatura da sua geladeira

Objetivo: proteger seu estômago

Se o refrigerador não estiver regulado corretamente, sua comida pode estar na zona de perigo, em temperaturas em que as bactérias ainda conseguem se multiplicar. A temperatura deve permanecer abaixo de 4,4°C. Se necessário, utilize um termômetro para garantir que a temperatura está baixa o suficiente.

15. Beba chá verde diariamente

Objetivo: manter a mente esperta

Estudos demonstram que o chá verde ajuda a manter os níveis de colesterol sob controle e pode diminuir o risco de câncer. Segundo a dermatologista Helena Zantut, os chás ainda podem ter ação antioxidante, são diuréticos e ajudam no bom funcionamento dos rins. Agora, além desses benefícios, pesquisadores afirmam que a bebida também pode trabalhar para manter a função cognitiva. Um estudo japonês com 1000 pessoas com mais de 70 anos de idade descobriu que aqueles que bebiam dois copos de chá verde por dia se saíram melhor em vários testes de habilidades mentais (incluindo a memória). Adicioná-lo à sua dieta pode ser uma boa ideia!

Conheça o creme “Blur” que promete diminuir rugas em 40 segundos

Produto disfarça linhas de expressões, manchas, rugas e outras imperfeições de forma instantânea devido ao efeito proporcionado pelas nanopartículas





Resultado do Nanoblur de acordo com o fabricante. Foto: Divulgação


O tempo não perdoa ninguém. À medida em que os anos vão passando, a pele vai começando também a mostrar os seus sinais de envelhecimento. Primeiro, surgem alguns sinais de flacidez, depois vêm as primeiras rugas, especialmente os chamados pés de galinha e as linhas de expressão, mais tarde a pele fica ainda mais fina e retém menos líquido, o que causa ressecamento e manchas.

Cuidar de tudo isso não é fácil, mas é possível. Consultando um bom dermatologista e levando a sério os cuidados desde a juventude faz com que a pele envelheça menos. Em último caso, há ainda a alternativa da cirurgia plástica, à qual muitas mulheres recorrem quando os efeitos do tempo se tornam muito visíveis e muito incômodos.

O produto é uma novidade no mercado e já virou mania no exterior. É um creme de alisamento instantâneo que pode ser usado no rosto, no pescoço e na área dos olhos e promete rejuvenescer a aparência em menos de um minuto. É como se fosse feito um “Photoshop” (programa de computador que trata imagens) na própria pele.Mas um novo produto parece resolver todos esses problemas de uma forma mais simples. Pelo menos é o que promete o chamado “Blur” (que na tradução significa “borrão”).

O que é o creme “Blur”?

O “Blur” não é um hidratante, nem um item de maquiagem como base ou primer. Ele é um cosmético que promete alisar e uniformizar a pele, disfarçando imperfeições como linhas de expressão, manchas do rosto, rugas, poros dilatados e outros.

Por ser transparente, pode ser usado por qualquer tipo de pele e em qualquer tom. Sua aplicação deixa a pele com um acabamento fosco e pode ser usado com ou sem maquiagem. O ideal é que seja aplicado após o uso do hidratante facial.

Como funciona

O “Blur” oferece bons resultados porque é feito com uma tecnologia de partículas high-tech que refletem a luz. Essas nanopartículas entram nas imperfeições da pele, como as rugas e os poros, e promovem um preenchimento, causando um efeito óptico. Essa tecnologia é que faz com que a textura da pele fique uniformizada.

Veja na galeria algumas opções de produtos

























Clarins Instant Smooth Perfecting Touch - US$34,00 na Sephora.com


1/4



Para você que não concorda com o uso de Botox e com as cirurgias plásticas ou simplesmente não gosta desses processos ou não pretende investir alto, os cremes que prometem esse efeito alisante na pele são uma ótima opção. Entretanto, ainda não se popularizaram no Brasil. O que resta é aguardar a chegada dos produtos ao país e que estes não sejam caros demais por aqui.

Escleroterapia promete diminuir até 85% dos vasos

Entenda como é feito o procedimento que seca os "vasinhos" e deixa suas pernas lindas








Não se trata de nome de tratamento para esclerose. Apesar do nome complicado, essa técnica é um processo para secar&nbsp;telangiectasias, que são os tão detestados “vasinhos” que aparecem em nossas pernas sem pedir licença.

Toda mulher pode ter esses “vasinhos” e os motivos do seu surgimento podem ser diversos. Desde uma&nbsp;gravidez&nbsp;ou por culpa do sedentarismo, ou simplesmente por causa do histórico genético.

O problema afeta principalmente as mulheres, e em especial as fumantes, obesas, ou que trabalham muito tempo sentadas ou em pé. Outro fator determinante é o uso de&nbsp;anticoncepcionais orais&nbsp;pois eles influenciam os hormônios.

Claro que o procedimento, apesar de simples, não é corriqueiro. Então é necessário fazer uma avaliação vascular com um médico Angiologista, para verificar a fonte do problema. Se os vasos forem simples e pequenos, é só fazer o procedimento. Mas, se forem mais complexos e profundos (tendo conexão com o eixo central dos vasos), é necessário um procedimento cirúrgico.A técnica&nbsp;Escleroterapia&nbsp;já existe há 75 anos e é realizada com o auxílio de micro agulhas. Existe também a opção do tratamento a laser, mas este é mais complexo e detalhado. Enquanto a Escleroterapia é mais simples e não é limitada pelo tamanho do vaso ou cor da pele da paciente.

A Escleroterapia pode ser feita em uma clínica mesmo, não é necessário ir ao hospital. O processo utiliza uma micro agulha que injeta uma substância (que inclui glicose) responsável por&nbsp;secar os vasos. Essa substância inflama e endurece a veia, o que impede o fluxo sanguíneo no local.

Não é necessário a aplicação de anestesia e cada sessão dura em média 30 minutos. Os poucos efeitos colaterais possíveis são: desconforto ou ardência no local das aplicações e sensação de peso nas pernas.

Para obter um bom resultado aconselha-se, pelo menos, de três a seis sessões, com intervalo de quinze dias entre uma e outra. Isso, dependendo da quantidade e profundidade dos vasos. Ainda assim, alguns cuidados são necessários, como evitar o sol caso apareça algum hematoma. As manchas e hematomas que podem surgir após a aplicação, devem desaparecer no primeiro mês.Após a aplicação, a paciente deve utilizar uma meia elástica para evitar a formação de muitos hematomas e ajudar o resultado final. É aconselhável também, evitar banhos de imersão e piscinas por pelo menos 24 horas depois da aplicação.

Depois da aplicação, tente não ficar o tempo todo deitada. Caminhar é necessário e auxilia na recuperação.

O procedimento costuma diminuir de 65 a 85% dos vasos, mas como podem surgir novos vasos, é necessário fazer uma manutenção semestral.

Hoje 30% da população apresenta um tipo de&nbsp;varize&nbsp;ou telangiectasia, e dentro deste número, 70% são mulheres acima dos 30 anos. Mesmo assim, não deixe que os vasos te façam esconder as pernas, busque um tratamento e sinta-se mais livre.

Como diminuir a flacidez depois de emagrecer

Veja nossas sugestões de como se livrar deste pesadelo que é a flacidez





Emagrece é excelente, porém tem um pequeno lado negativo: a pele que antes estava esticada, agora está&nbsp;flácida. Mas o que fazer para combater esse vilão da beleza feminina? Confira as dicas que selecionamos e comece logo a diminuir a flacidez indesejada.

Cuide da alimentação

Um dos passos mais importantes a se tomar para&nbsp;diminuir a flacidez&nbsp;do corpo é balancear a alimentação. Dermatologistas sugerem maior ingestão de frutas e verdura de cor vermelha e laranja. Esses alimentos são ricos em vitamina C, essencial para a beleza da pele.

Outro produto que pode ajudar a&nbsp;combater a flacidez&nbsp;é a gelatina. A gelatina possui colágeno, proteína necessária para manter a firmeza da pele. As gelatinas comuns possuem um baixo teor de&nbsp;colágeno, entretanto essa proteína pode ser encontrada de diversas formas em farmácias de manipulação.A vitamina C pode ser encontrada em alimentos como cenoura e laranja. Uma forma fácil de incluir essa vitamina no cardápio é adicionar um copo de suco de laranja nas refeições e ralar um pouco de cenoura junto com a salada.

Sendo assim, vale a pena consultar seu dermatologista e verificar se é possível incluir o colágeno no seu&nbsp;tratamento contra a flacidez.

Invista em tratamentos

Atualmente existem diversas opções de tratamento para quem quer se livrar da flacidez no corpo. Você pode investir em cremes, terapias, tratamentos com aparelho e até cápsulas que prometem diminuir a flacidez.

Entre os aparelhos mais usados recentemente estão o&nbsp;Accent, que trata a flacidez por meio ode ultrassom, o&nbsp;Freeze&nbsp;que age por meio de radiofrequência e pulsos eletromagnéticos e o&nbsp;NIR&nbsp;que utiliza raios infravermelhos para promover a firmeza da pele.

Outros tratamentos já conhecidos são a&nbsp;carboxiterapia&nbsp;que atua na pele por meio de injeções de gás carbônico abaixo da pele e acorrente russa, que se trata de pequenos choques dados na pele que ajudam a fortalecer o músculo.

Quanto aos cremes mais usados no combate à flacidez estão aqueles feitos à base de DMAE e manteiga de karité que podem ser encontrados em farmácias e lojas de cosméticos.

As cápsulas de carcinina e silício também tem se popularizado nos tratamentos contra a flacidez. Segundo especialistas, o primeiro evita a destruição do colágeno na pele enquanto o segundo garante sua firmeza.

Diga adeus ao sedentarismo

O sedentarismo é inimigo numero um da beleza da mulher. Se exercitar é extremamente importante para manter os músculos no lugar e ficar com a pele linda e firme. Então, é preciso deixar a preguiça de lado e escolher alguma atividade para começar a praticar o quanto antes.

A dança, a corrida e a hidroginástica são três opções de atividades físicas que você pode praticar para manter o seu corpo com “tudo em cima”. Você pode também praticar ginástica localizada para&nbsp;diminuir a flacidez&nbsp;em partes específicas do corpo, como bumbum e coxas.

Agora você sabe como se livrar de vez da temida flacidez, então não tem mais desculpas para ficar parada. Escolha as opções que forem mais convenientes e comece o mais cedo possível a tratar a flacidez.

Como evitar a flacidez nos seios

Mudanças hormonais, oscilação no peso, gravidez e período menstrual são alguns dos fatores que podem deixar os seios flácidos





O corpo feminino sofre transformações que pode alterar o tamanho das mamas. Mudanças hormonais, ganho e perda de peso, durante a gravidez e até mesmo o período pré-menstrual são alguns dos fatores responsáveis. As oscilações no tamanho dos seios provocam perda de duas substâncias que garantem a manutenção da elasticidade da pele, o colágeno e a elastina. As fibras de sustentação também se tornam mais frágeis, o que causa a flacidez dos seios e em alguns casos, ocorre o surgimento das tão temidas&nbsp;estrias&nbsp;na região.

As cirurgias plásticas e tratamentos estéticos podem até resolver o problema, mas para prevenir e manter os seus seios sempre bonitos e na medida certa, é preciso conferir dicas de como evitar a flacidez nos seios e tomar alguns cuidados diários.

Para facilitar a absorção de produtos hidratantes na região dos seios, antes é preciso aplicar um creme esfoliante corporal para remover as células mortas da pele, deixá-la macia e bem hidratada.Creme esfoliante

Existem cremes esfoliantes corporais prontos que são encontrados nas lojas, mas se preferir uma receita caseira, basta preparar uma mistura de aveia em pó e mel.

A maneira correta de esfoliar a região é aplicar o produto nas mamas, fazer leves movimentos circulares e, em seguida, retirar o produto com água corrente. Para aumentar a circulação sanguínea na região, direcione jatos de água fria sobre os seus seios ao final do banho. Após sair do banho, com a pele úmida, aplique um creme hidratante por todo o corpo, principalmente na região dos seios, pois o produto incentiva na produção de colágeno e elastina protegendo a pele e evitando o seu envelhecimento precoce.

Use filtro solar

Todo mundo sabe que o filtro solar é muito importante para a proteção do corpo contra os raios ultra-violetas. Mas o produto não deve ser usado somente no período de férias de verão, mas diariamente e em todas as estações. Além de aplicar o filtro solar no rosto e no corpo, é preciso passar nos seios e no colo, principalmente ao usar blusas mais decotadas. O filtro solar ajuda na proteção dos raios ultra-violetas, que em contato com a pele acabam com as fibras de colágeno, favorecendo assim a flacidez na região.

Sutiã ideal

A escolha do sutiã ideal é de acordo com o tamanho dos seios também ajuda a afastar a flacidez. Para escolher o modelo ideal é preciso acomodar os seios completamente na lingerie para que não falte e nem sobre no bojo. Confira se as alças do sutiã ajustam corretamente ao seu corpo. Elas devem ficar centralizadas no ombro e devem ser ajustadas de maneira que não fiquem nem muito frouxas deixando os seios sem sustentação, e nem muito apertadas, causando dores nos ombros e pescoço.

Mulheres de seios pequenos podem escolher modelos de sutiãs com bojo e enchimento, com fecho frontal. Já quem tem os seios grandes precisa optar por sutiãs com o máximo de sustentação e que garanta segurança e firmeza. Modelos com alças largas e laterais e com costas reforçadas são os mais indicados.Ao contrário do que se pensa, as alças não são as responsáveis pela sustentação dos seios, e sim a faixa que fica no tórax. Essa parte do sutiã deve ficar bem ajustada ao corpo, a peça não pode “subir” nas costas ou na frente e nem fazer pressão demais.

Mantenha o peso

De acordo com o ganho de peso, a pele do corpo estica, principalmente na região dos seios. Se ocorrer o efeito sanfona – engorda e emagrece – a pele pode acabar deixando os seios flácidos e em alguns casos, com estrias.

Tudo isso porque a oscilação do tamanho dos seios provoca perda de duas substâncias que garantem a manutenção da elasticidade da pele, o colágeno e a elastina. E para evitar a flacidez dos seios, fique sempre de bem com a balança controlando o seu peso com uma alimentação saudável e a prática de exercícios.

Postura correta

Além de causar dores nas costas ou problemas mais graves, a má postura também é uma das causas que pode originar seios flácidos e caídos. Portanto, mantenha a boa postura alinhando sempre as costas e evite curvar os ombros para frente. Esteja atenta com a postura ao sentar, abaixar, carregar peso e demais atividades diárias que possam interferir na coluna.

Rinoplastia: entenda como funciona a plástica de nariz

A técnica é utilizada para remodelar narizes com características largas e achatadas e usa a própria cartilagem do paciente para a sustentação








A raça negra, assim como os orientais (japoneses, coreanos, chineses), têm um nariz geralmente de pele espessa, baixos e largos. Como o nariz esteticamente aceito como bonito nos dias atuais é alto, fino e com ponta delicada, estas raças apresentam um grande desafio ao cirurgião plástico.

O cirurgião plástico, apesar de ter no arsenal inumeras técnicas e recursos, sempre fica preso ao material que o paciente disponibiliza. Não podemos trocar o osso, a pele e as cartilagens, infelizmente.

O problema é que por ser o nariz baixo, o septo (parte de cartilagem que separa as suas entradas do nariz), é pequeno, e diponibiliza pouco material, insuficiente para dar altura ao nariz. As cartilagens das orelhas são curvas e não propiciam enxertos de cartilagem retos, para colocar no dorso do nariz e ganhar altura. Já as cartilagens das costelas dão volume abundante, mas além de deixar uma cicatriz no tórax costumam distorcer com o tempo, podendo entortar o nariz com o passar dos anos.Nestes casos, para conseguir levantar e afinar o nariz, é preciso adicionar material para suspendê-lo. São colocados enxertos de cartilagens na ponta e dorso do nariz. Geralmente são usadas cartilagens do próprio paciente (do septo nasal, das orelhas e até das costelas). Até osso pode ser usado.

Então no existe solução? Por muito tempo ficou mesmo dificil conseguir bons resultados. Hoje, felizmente, tem ganhado terreno o uso do polietileno poroso (Porex). É um material biocompativel, bem tolerado pelo organismo e já muito usado em próteses de mento (queixo), malar, mandíbula, etc. A peça usada no nariz é modelável, podendo ser ajustada à forma do nariz, auxilia na projeção do dorso nasal, dando altura e afinando o nariz. A ponta, porém, deve ser modelada com enxerto de cartilagem ainda, pois por ser um material rigido, o Porex não se adapta tão bem às estruturas moles como a ponta do nariz.

Com o uso do polietileno poroso, a rinoplastia em negros e asiáticos saltou de padrão. Apesar da pele se manter espessa, conseguiu-se uma melhor definição da forma do nariz e manutenção do resultado, dificilmente obtido apenas com material do próprio paciente.




É possível aumentar ou modelar o quadril?

Existem algumas opções para modelar os quadris, mas todas possuem suas vantagens e desvantagens








Uma das maiores diferenças do contorno corporal entre o homem e a mulher é a forma do quadril. O quadril feminino é arredondado e em conjunto com as mamas dá a famosa forma de violão à silhueta feminina.

Este formato se deve principalmente à distribuição de gordura, visto que a parte muscular e óssea são bastante semelhantes aos dois sexos. Isso fica muito evidente quanto comparamos um homem e uma mulher maratonista. Se os vemos correndo de costas fica difícil ter certeza se é um homem ou mulher, pois a taxa de gordura é tão baixa, que o quadril de ambos é praticamente reto, equiparando os corpos.

Sendo assim, quando pensamos em modelar o quadril, feminino pensamos principalmente em dar volume a eles e acentuar suas curvas, tanto na parte posterior, o glúteo, como nas laterais.

O volume do glúteo pode ser aumentado por diversas maneiras. A mais usada entre elas é o enxerto de gordura. Na lipoescultura, a gordura retirada geralmente do abdômen ou flancos é enxertada no glúteo. É bem indicada para pacientes que tenham gordura na cintura, pois ao fazer a lipo nesta região, o glúteo passa a ser mais exposto. Depois de enxertada a gordura, fica ainda em maior evidencia.Opção 1: lipoescultura

Por ser um material do próprio corpo, a gordura é muito bem aceita pelo organismo, sendo bastante seguro o seu uso. Sua desvantagem é que a gordura sofre uma absorção quase de 50%, permanecendo apenas a metade a longo prazo. Sendo a gordura mole, apesar de dar volume, não aumenta muito a consistência dos glúteos e os projeta menos que uma prótese. Pode também ser usada para preencher as laterais do quadril.

Opção 2: preenchimento com PMMA ou hidrogel

Existem outros materias de preenchimento dos glúteos e lateral do quadril, entre eles o polimetilmetacrilato (PMMA) e o hidrogel de poliamida (Aqualift). Ambos podem ser aplicados com anestesia local ou sedação, sendo o retorno às atividades em poucos dias.

Divulgada como bioplastia, o uso do PMMA é uma opção de preenchimento definitivo. São partículas de acrílico diluídas em um gel. Ao ter o gel absorvido, perde-se um pouco de volume, mas o acrílico permanece para sempre. Apesar de muito compatível, por ser um corpo estranho, pode haver reações ao seu uso, como alergia, nodulações, etc. A desvantagem é que não é possível a retirada do material, por estar ele infiltrado difusamente em tecido muscular e gorduroso. Como um gel, apesar de dar volume, não aumenta muito a consistência dos glúteos.

O hidrogel de poliamida (Aqualift) começa a ser absorvido depois de 6 anos. É bastante tolerado pelo organismo e em caso de alguma reação é absorvido com o tempo. Com todo gel, aumenta o volume, mas a consistência é menor que a de uma prótese.

Opção 3: prótese de glúteo

Já a prótese de glúteo é sem dúvida nenhuma a opção que proporciona maior projeção e consistência aos glúteos. Porém, é uma cirurgia com pós-operatório desconfortável, necessitando um mês para se recuperar. O risco do procedimento é maior se comparado aos preenchimentos por PMMA e Aqualift, mas pode ser retirada imediatamente em caso de complicação.

A prótese deve ser trocada, provavelmente depois de 20 anos. Por ser colocada dentro do musculo, ela projeta a parte posterior, não aumentado o quadril nas laterais. Caso necessário, um preenchimento com gordura, PMMA ou Aqualift pode ser usado nesta região como complemento.

Como tudo na cirurgia plástica, cada técnica tem suas vantagens e desvantagens, assim como sua indicação. O que pode ser bom para um paciente, pode não ser bom para outro. Isso depende do biotipo, tipo de glúteo, musculatura, distribuição de gordura no quadril, presença ou não de flacidez, expectativa do paciente em relação à projeção e aumento do quadril.

Desta forma, apenas em consulta com o cirurgião plástico a melhor técnica poderá ser escolhida, levando-se em conta a vontade do paciente, indicações e riscos de cada técnica.

Técnicas para aumento dos glúteos: Qual escolher?

Entenda as diferenças entre os métodos de prótese, bioplastia e lipoescultura usados para aumentar o bumbum





O tema “aumento dos glúteos” tem ganhado cada vez mais espaço em nosso consultório e na mídia. Apesar de ser preferência nacional, o&nbsp;bumbum bem torneado&nbsp;até hoje não se incluía nas cirurgias de maior procura dentre as plásticas.

Hoje, com maior segurança, mais rápida recuperação e melhores resultados, tais procedimentos têm sido muito procurados e realizados em escala geométrica. Mas sempre resta a dúvida:&nbsp;O que é melhor, prótese, bioplastia ou lipoescultura?

A&nbsp;lipoescultura&nbsp;é uma lipoaspiração onde parte da gordura aspirada é utilizada como enxerto para aumentar ou preencher outra área, comumente o glúteo.Lipoescultura

A lipoaspiração, por retirar a gordura das laterais acima do bumbum, já evidencia por si só a região glútea. Somado ao enxerto da gordura, tal projeção fica mais evidente.

Por ser parte do próprio corpo, a gordura não gera nenhuma reação, rejeição, alergia. É muito segura. Sofre, porém, reabsorção em torno de 40% do volume enxertado, podendo variar entre pacientes.

Bioplastia

A&nbsp;bioplastia&nbsp;consiste na aplicação de um material biocompatível, o PMMA (polimetilmetacrilato). De consistência gel, o PMMA é injetado no músculo e gordura da região glútea, proporcionando um aumento correspondente ao seu volume injetado.

A aplicação da bioplastia é feita por injeção, podendo ser com sedação ou apenas anestesia local. O resultado é imediato e o retorno às atividades depois de poucos dias. A dor é leve e a freqüência de complicações proporcionais ao volume injetado.Quanto ao resultado, é semelhante ao enxerto de gordura, porém não sobre a absorção que a gordura sobre, mantendo o resultado no decorrer do tempo. Suas desvantagens são a impossibilidade da retirada do produto, que fica infiltrado nos tecidos do corpo. Apesar de serem raros os casos, pode haver alguma reação ao produto, como alergia, inchaço, encaroçamento, etc.

Prótese

A&nbsp;prótese de glúteo&nbsp;é colocada através de cirurgia, com anestesia peridural ou geral, tempo de recuperação de pelo menos 14 dias e maior desconforto em relação à dor. As desvantagens param por aí.

O resultado é mais eficaz quanto à projeção e aumento de consistência. Permite a retirada da prótese, caso necessário. As complicações são raras e os resultados naturais. A paciente não poderá mais tomar injeção no glúteo.

Afinal, qual a melhor opção?

Tendo em vista estes pontos, julgo que para aumentos maiores, melhor contorno glúteo e ganho de consistência, a prótese deve ser escolhida. Para aumentos menores, sem ganho de consistência (o PMMA é um gel, com consistência semelhante à gordura), a bioplastia pode ser usada em volumes moderados. Para pacientes que têm gordura nos flancos (laterais do abdômen), a lipoescultura é uma boa opção, associada ou não à prótese de glúteo.

Sempre é importante salientar, que o resultado do procedimento está diretamente relacionado à escolha do procedimento correto e a realização de forma segura. Para tanto, procure sempre um especialista, ou seja, certifique-se que médico seja membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Exercícios para pernas e glúteos

4 exercícios para fazer em casa e conquistar pernas e bumbum de dar inveja





Antes de qualquer coisa, você precisa se conscientizar de que não é num piscar de olhos que conseguimos ter aquelas pernas e bumbum durinhos. É preciso muita determinação e força de vontade. Após estar ciente disso, vamos para os exercícios.

A seguir, uma série de exercícios para pernas e glúteos que devem ser feitos por pelo menos duas vezes na semana. Conforme os exercícios vão se tornando mais fáceis, intensifique diminuindo os intervalos entre as séries e exercícios.

O primeiro exercício será o de dar “um passo à frente”, de maneira que o joelho forme um ângulo de 90° em relação à perna. O detalhe de não permitir que o joelho ultrapasse a linha das pontas dos pés deve ser seguido nesse exercício.Exercício 1

Retorne à posição inicial e faça o mesmo movimento com a outra perna. O joelho da perna de trás deve ser levemente flexionado e direcionado para o chão. Pratique de 2 a 3 séries de 16 a 24 repetições (no total). Intervalos entre 45 segundos a 1 minuto entre séries.

Exercício 2

Em pé, com os pés paralelos posicionados na mesma largura dos ombros, Flexione os joelhos, como se fosse sentar, até um ângulo aproximado de 90°. Esse movimento deve ser executado de forma que os joelhos não ultrapassem a linha das pontas dos pés. Os músculos mais trabalhados nesse exercício são o quadríceps e os glúteos. Realizar de 2 a 3 séries de 12 a 20 repetições. Intervalos entre 45 segundos a 1 minuto entre séries.

Exercício 3

Semelhante ao exercício anterior, mas com o passo sendo efetuado no sentido lateral. Não permitir a projeção do joelho para uma linha imaginária à frente dos pés. Retorne à posição inicial e faça o exercício com a outra perna. Trabalha o quadríceps, adutores e glúteos. Realizar de 2 a 3 séries de 16 a 24 repetições (no total). Intervalos entre 45 segundos a 1 minuto entre séries.

Exercício 4

Posicionando-se á frente de um obstáculo, como um degrau de escada, por exemplo, coloque um dos pés totalmente apoiado sobre o mesmo, deixando o joelho num ângulo entre 90° e 100°. Realizar o movimento de subida no obstáculo, levando o joelho contrário para cima, na altura do quadril. Retorne devagar à posição inicial e suba novamente. Realizar 2 a 3 séries de 12 a 20 repetições em cada perna, com intervalos entre 45 segundos a 1 minuto.

Maquiagem para pernas

A novidade é um truque para ter pernas bonitas e lisinhas em instantes





Algumas mulheres não se sentem à vontade em usar roupas que deixam as pernas em evidência, tudo por conta de manchas e imperfeições.

Pensando em solucionar o problema, as empresas de cosméticos lançaram um produto que deve entrar para a lista de truques femininos muito úteis.

Para escolher a maquiagem para pernas, vale a mesma regra da base para o rosto. É preciso escolher uma cor que seja parecida com a tonalidade natural da pele.A maquiagem para pernas tem o mesmo efeito da maquiagem para o rosto, que cobre os indesejáveis defeitinhos da pele. Funciona como uma meia fina instantânea, que deixa as pernas com um aspecto natural, macio e sedoso.

Como a aplicação é feita por meio de spray, a maquiagem para pernas promete não manchar as roupas e não sair na água.

Para usar a meia fina em spray, basta espirrar um pouco de produto sobre as pernas e espalhar com as mãos. A secagem é rápida a remoção deve ser feita com água e sabonete.

Além de ser um ótimo truque para ter per nas bonitas em instantes, o produto também cuida da pele. A fórmula da maquiagem para pernas é enriquecida com vitamina E, A e Oliva.

Pernas bonitas para o verão

Dicas para deixar as pernas mais bonitas e bem cuidadas





O verão&nbsp;é uma estação onde podemos usar e abusar de saias, vestidos e bermudas. Mas para isso, é preciso estar com as&nbsp;pernas bem cuidadas. O segredo para ter&nbsp;pernas bonitas&nbsp;começa com atenção a alguns problemas.

Os fatores que contribuem com o aparecimento de varizes e vasinhos são o tabaco, a obesidade, ficar muito tempo em pé ou sentada, sedentarismo e má alimentação. Para ter&nbsp;pernas lisinhas e macias&nbsp;e ainda ativar a circulação, é importante fazer esfoliação e hidratação regularmente.

Existem alguns alimentos que ajudam a combater a&nbsp;flacidez das pernas&nbsp;e melhorar a elasticidade da pele. São as frutas oleaginosas como, nozes, castanhas e amêndoas, as frutas vermelhas como framboesa, morango e amora.Ter uma boa alimentação também é fundamental para ficar bonita e saudável.

Alguns vegetais como o brócolis, a couve e as proteínas presentes nas carnes vermelhas, nas carnes brancas, na clara de ovo e nos peixes ricos em omega três como atum, sardinha e salmão são muito importantes.

Hábitos simples do dia-a-dia, como trocar o elevador pela escada, fazer uma caminhada de 10 minutos e andar de bicicleta, também ajudam a&nbsp;fortalecer as pernas. Os vasos e varizes causam desconforto para qualquer mulher, as pernas ficam cansadas, inchadas e doendo. Se não forem tratadas logo, podem causar sérios problemas de saúde como flebite e trombose.

O que pode agravar este problema é o uso de anticoncepcional ou reposição hormonal, ficar muito tempo em pé ou sentada ou usar salto muito alto. Para amenizar o incômodo, com auxílio de almofadas, deite com a barriga e pés para cima e coloque as pernas de um modo que fiquem mais altas que o coração, isso ajuda na circulação.

Tratamentos estéticos como escleroterapia e laser ajudam a diminuir os vasos e varizes. A escleriterapia é feita com aplicações de substâncias que secam os pequenos vasos, enquanto o laser destrói os vasos com o calor, sem causar danos. Esses tratamentos podem causar um pouco de dor, mas valem a pena, pois os resultados são positivos e bastante visíveis.

As&nbsp;celulites e estrias&nbsp;são o que mais incomodam nas mulheres, mas já existem tratamentos estéticos que deixam as&nbsp;pernas firmes&nbsp;e ajudam a drenar o líquido retido no corpo, evitando a flacidez, dando firmeza e elasticidade na pele. A musculação se realizada com a ajuda de um profissional, também é muito procurada para deixar as&nbsp;pernas mais definidas.

Outras dicas para ter pernas bonitas

Deixar cair água fria sobre o tornozelo e a panturrilha após o banho quente também favorece na circulação.
A&nbsp;depilação definitiva&nbsp;é um ótimo tratamento para quem quer se livrar de uma vez dos pelos indesejáveis nas pernas. Garante conforto e praticidade para a mulher que quer se sentir bem a todo momento.
A sauna facilita na renovação da pele, abre os poros, ajudando na remoção de pelos encravados e facilitando a hidratação.
A drenagem linfática ajuda a diminuir o&nbsp;inchaço nas pernas&nbsp;em dias muito quentes.
Aplicar protetor solar nas penas sempre que forem expostas ao sol em excesso evita que a pele fique opaca e com descamação.




Dicas de moda para grávidas

Confira algumas sugestões de como se vestir bem e de maneira confortável durante a gestação





O período de gravidez é uma época única na vida da mulher. O corpo se transforma, toma novas formas e curvas. Por isso, é importante saber valorizar seu corpo durante esse período e não deixar de se cuidar e se arrumar mesmo com o barrigão. Existem algumas maneiras de valorizar seu corpo durante a gestação, é só seguir algumas&nbsp;dicas de moda para grávidas&nbsp;e fazer as escolhas certas.

As grávidas podem sim usar estampas, desde que sejam pequenas e delicadas para não aumentar a silhueta. Quanto às cores, o preto é bastante indicado, mas se preferir, use outras cores escuras como o azul marinho e o marrom, pois essas dão a impressão de que seu corpo está menor. As cores mais vibrantes devem ser usadas como um detalhe no look para dar mais vida às peças em cores escuras ou sem estampa.

Transparências dão um toque de sensualidade e charme quando usadas na sobreposição de peças. Por exemplo, você pode usar uma blusa de alça fina mais justa por baixo e uma blusa mais larga com transparência por cima.Os looks monocromáticos, ou seja, compostos com todas as peças na mesma cor alongam a silhueta da gestante. Se for usar roupas com listras, prefira as listras na vertical para alongar seu corpo.

Na hora de escolher os tecidos, procure peças com tecidos leves e confortáveis para que você se sinta bem com a roupa que estiver usando. Outra&nbsp;dica de moda pra gestantes&nbsp;é tentar não usar roupas muito maiores que seu tamanho, mas sim roupas feitas especialmente para grávidas. Afinal, gravidez nem sempre é sinal de ganho de peso excessivo e por isso não precisará necessariamente de roupas GG.

Use preferencialmente vestidos de malha com fechamento cachecoeur, pois a linha transversal disfarça a barriga e cria um look mais leve. Blusas com este tipo de fechamento também valorizam a silhueta da grávida.

Fique à vontade para usar batas em tecidos leves, malhas, camisas sem manga e tops durante os nove meses. Uma&nbsp;sugestão de look para grávidas&nbsp;é usar legging em cor escura e camisa ou bata em uma cor mais clara ou estampada, fica um charme.

Além disso, prefira calças e saias de cintura alta ou com elástico. As de elástico devem ficar abaixo da barriga. É importante que as saias e calças não sejam apertadas para não incomodar você e não prejudicar o bebê.

Leve em consideração as dicas e a mudança do seu corpo, mas também tenha consciência de que não precisa mudar todo seu estilo de se vestir por causa da barriga que você não tinha antes. Adapte seu visual, mas mantenha o toque da sua personalidade e do seu gosto na hora de se vestir.

Relacionamento

O amor pode acontecer de novo para você

Recomeçar é possível, mas para isso, é necessário deixar o passado para trás





Foto: Thinkstock


Já falamos sobre como os términos são doloridos e que leva algum tempo para que a dor passe e a ferida cicatrize. Nos sentimos péssimos e é praticamente impossível imaginar um novo começo. São fases e precisamos passar por elas.

Conforme aquela nuvenzinha preta vai se afastando conseguimos imaginar um futuro, um recomeço e quem sabe um novo amor.

Uma vez ouvi de uma pessoa que só amamos uma vez, achei interessante seu ponto de vista, um pouco piegas para os dias atuais. O nível de intensidade que vivenciamos o primeiro amor é indiscutível, principalmente porque criamos expectativas em algo nunca experimentado. Normalmente ele surge na adolescência onde não existe medo e acredita-se na imortalidade.

É bastante comum ouvir das pessoas o quanto elas ficaram “endurecidas” pelas decepções amorosas e o quanto isso dificulta o início de um novo relacionamento.Costumo dizer no consultório que o amor tem a capacidade de ser reciclado quantas vezes forem necessárias. Mesmo com uma pessoa nova, com hábitos diferentes, a essência do amor estará ali e isso não muda, por isso que comparações na fase inicial de um relacionamento não são saudáveis.

Meu papel enquanto psicóloga não é “florear” uma situação, mas mostrar os fatos, e neste caso infelizmente não temos como prever o futuro e muito menos se iremos sofrer novamente.

É evidente que podemos reduzir os riscos de que isso aconteça principalmente se diminuirmos nossa ansiedade de iniciar um novo relacionamento sem olhar para o outro, isto é, projetamos nossas expectativas e sonhos e nem questionamos se a outra pessoa quer o mesmo. Quantas vezes ouvimos (e pensamos) a frase “depois eu mudo o jeito dele” ou “ele não quer casar porque ainda não se apaixonou por mim”. Às vezes queremos tanto “tampar um buraco” que nem nos damos conta de como estamos fazendo isso.

Recomeços devem acontecer não para aliviar uma dor pré-existente, mas para dar continuidade a vida e aos sonhos em conjunto.

Então, se não temos garantias de nada, porque tentar novamente?

Primeiro precisamos relembrar que ninguém precisa de ninguém para ser feliz e a opção de ter um relacionamento deve ser baseada nos sonhos e objetivos de cada um, como, por exemplo, construir uma família ou como dizia minha avó “precisamos ter alguém para andar de mãos dadas”.

O mais importante é que nenhum sonho deve ser colocado dentro da gaveta e esquecido por mais difícil ou dolorido que pareça. Não podemos esquecer de que somos capazes de recomeçar quantas vezes forem necessárias e isso não tem preço.

Como abrir seu coração para um novo amor

Deixar de lado os medos e inseguranças nem sempre é tarefa fácil, mas sempre vale a pena








Iniciar um relacionamento é uma decisão séria e precisa ser tomada com determinação e confiança no passo a ser dado. Isso porque uma relação amorosa sempre envolve diversos fatores que modificam consideravelmente a vida pessoal, principalmente para aquelas pessoas que estão acostumadas à solterice.

O amor, no entanto, não costuma esperar autorização para se instalar nos seres humanos. Mas e quando alguém não consegue se permitir experimentar as maravilhas que esse sentimento pode proporcionar? O que fazer para afastar os medos e as inseguranças, e deixar que seu coração se envolva com outra pessoa?

Embora as eventuais marcas de um relacionamento frustrado&nbsp;possam ser profundas e difíceis de superar, cada relacionamento é um e não se pode tomar uma experiência negativa como o padrão das relações amorosas. Por mais difícil que possa parecer, evite comparar seu parceiro em potencial a um outro, do passado.Esqueça experiências passadas

As experiências ruins pelas quais você já passou devem servir para seu crescimento pessoal e para que, no futuro, seus relacionamentos possam ser mais maduros, mas não devem influenciar na bagagem que você carrega para suas próximas relações. O ideal é entender que os problemas passados não irão, necessariamente, voltar a acontecer no futuro. Deixar o medo de lado é fundamental para se cultivar um novo amor.

Analise as afinidades

Ao escolher um companheiro, tente analisar os pontos em comum entre vocês. Embora as diferenças enriqueçam o relacionamento, será muito difícil mantê-lo se não houver afinidade em nenhum setor. Os objetivos de vida de vocês dois, principalmente, podem te ajudar a perceber se a relação poderá se sustentar a longo prazo.

O fato de vocês gostarem do mesmo tipo de música ou de filme, o interesse de ambos por um assunto específico ou o simples fato de haver amigos em comum já são pontos de congruência que colaboram para a união do casal. Se você perceber que o cara que está paquerando tem os mesmos gostos que você, pode investir no amor, pois as chances de que vocês fiquem juntos são grandes.

Permita-se conviver com algo além de sua carreira

Muitas mulheres, principalmente na atualidade, estão mais focadas em seu sucesso profissional que nas possibilidades oferecidas pelos encontros amorosos. Essa escolha, no entanto, pode ser injusta com você mesma. Alcançar bons resultados na sua carreira é importante, mas pode não suprir todas as necessidades – principalmente emocionais – de uma pessoa.

Busque por um companheiro&nbsp;A convivência com alguém especial ajuda a manter o equilíbrio psicológico e mantém uma válvula de escape aberta para aliviar o&nbsp;estresse&nbsp;das longas horas de trabalho. Não que seu namorado deva ser seu psicólogo, mas o simples fato de passar alguns instantes dedicando-se a outra coisa que não a carreira já é o bastante para diminuir o estresse.

Saber estar sozinha é importante para o processo de autoconhecimento. O ser humano precisa de momentos em que se preocupe apenas com a satisfação dos próprios desejos e confortos, mas estar sempre sozinha pode ser aborrecido. Que tal ganhar um amigo para os momentos de solidão, de quebra, ter um companheiro para dividir alegrias e planos para o futuro?

Amar é importante e necessário para sua saúde emocional. Permita-se gostar de alguém de verdade e ganhe, além de companhia, uma vida mais equilibrada.

Como usar a música para entrar no clima com o seu amor

Escolher a trilha correta é uma forma diferente de dar o tom da noite








A&nbsp;música&nbsp;pode ser pano de fundo para as mais diversas situações da vida. Um jantar, um encontro, a formatura, enfim: quase tudo na vida tem uma trilha sonora. Ela também ajuda a manter a saúde mental e emocional, equilibrando nossas energias e nos deixando novinhas em folha. Basta pensar nas inúmeras vezes que você recorreu a canções conhecidas para ficar mais calma.

Se a música traz todos esses benefícios para o ser humano, por que não apostar nela para dar o tom daquela noite especial com o seu amor? Atenção, aí vão algumas dicas para usar o som a seu favor e não errar na hora de entrar no clima.

Não opte por músicas ou ritmos que te toquem muito profundamente. O objetivo não é te deixar&nbsp;