COMPROVADO: EXERCÍCIO É MELHOR QUE REMÉDIO
Autor: PROFE DÉBORA SIRENA | Publicado: 2016-11-29T18:02:00-02:00



Com relação a algumas doenças, os exercícios podem até reverter um quadro antes considerado irreverssível









&nbsp; &nbsp; &nbsp; O receituário médico do futuro será diferente. Provavelmente os garranchos dos doutores permanecerão, mas, em vez de sair do consultório com a prescrição de anti-inflamatórios, analgésicos e vasodilatadores, você levará um aconselhamento da atividade física ideal para manter – ou recuperar – sua saúde.



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Seguem alguns exemplos já comprovados.



ALZHEIMER

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Recomenda-se corridas de longa distância.&nbsp;Estudos em animais e pessoas têm mostrado que a atividade física é capaz de reduzir&nbsp;as perdas de massa branca e cinzenta do cérebro relacionadas à idade e aumentar&nbsp;a neurogênese adulta, que é a criação de novas células em um cérebro já maduro.&nbsp;Quanto maior a distância, maior o número de novos neurônios.



DISFUNÇÃO ERÉTIL

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Recomenda-se caminhada e ioga.&nbsp;Apenas 30 minutos de caminhada por dia são capazes de reduzir em 41% o risco de disfunção erétil. É o que aponta um estudo da Universidade Harvard. Outra pesquisa, essa conduzida por britânicos, atestou que um assoalho pélvico forte aumenta a rigidez durante a ereção e ajuda a manter o sangue no pênis, pressionando uma veia-chave da região. Exercícios para o asoalho pélvico são comuns na prática da ioga.



ARTROSE NO JOELHO

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Recomenda-se caminhada e musculação.&nbsp;O tratamento conservador para a artrose é baseado em quatro pilares: alongamento, fortalecimento, controle motor (equilíbrio) e perda de peso.&nbsp;A hidroginástica é muito utilizada pelo baixo impacto, porém diversos estudos mostram que caminhadas diárias também trazem benefícios, pois melhoram a lubrificação e a nutrição das cartilagens.



DORES NA COLUNA E HÉRNIA DE DISCO

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Recomenda-se natação e pilates ou treinamento funcional.&nbsp;Muitos pacientes portadores de degenerações na coluna ou hérnias de disco são completamente assintomáticos, ou seja, o indivíduo possui alguma doença e não sabe.&nbsp;Para evitar e tratar o mal, invista em perda de peso através de atividades aeróbicas e fortalecimento muscular, principalmente&nbsp; com ênfase no abdome e na região lombar.



CÂNCER

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Recomenda-se musculação, pilates e caminhada intervalada.&nbsp;Quem está em tratamento contra um câncer sofre perda de peso intensa, além de fadiga e falta de força.&nbsp;Com liberação médica, o exercício de força pode prevenir a perda muscular acentuada e melhorar a sensação de fadiga. A musculação bem dosada, ioga, pilates e caminhada intervalada com trote mantêm a disposição.



LABIRINTITE E OUTRAS DESORDENS DE EQUILÍBRIO

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Recomenda-se tai chi chuan e ioga.&nbsp;Apesar da vontade incontrolável de permacer imóvel, a melhor forma de encarar esses distúrbios é colocar a estabilidade à prova. Dois estudos avaliaram o equilíbiro, um em idosos submetidos a algumas semanas de tai chi chuan e outro em atletas após dez semanas de prática de ioga. O resultado provou que as modalidades aumentam potencialmente o equilíbrio.



PARKINSON, DIABETES, DOENÇAS PULMONARES E CARDÍACAS

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Recomenda-se treinamento intervalado de alta intensidade - HIIT.&nbsp;Estudos sugerem que o HIIT não só é seguro para a maioria dos doentes, mas mais eficaz em prevenir ou reverter os déficits associados a muitas doenças crônicas do que as atividades aeróbicas de baixo impacto.&nbsp;Os pesquisadores descobriram que levar o corpo próximo ao limite por períodos muito breves, intercalados com períodos de descanso, traz mais benefícios para a melhoria cardiovascular, respiratória, metabólica e das funções mecânicas.&nbsp;

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