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A gangorra ataca outra vez...
Autor: Jorge Fuentes | Publicado: 2010-02-06T18:10:00-02:00

No meio de semana Grêmio e Internacional tiveram desempenhos distintos depois da vitória colorada no clássico 379. No Olímpico o Tricolor não saiu de um empate em 1x1 com o São Luiz. Borges anotou o único tento azul e consolidou sua boa fase. A partida foi marcada pelo forte calor, que levou ao desmaio o ex-jogador e hoje comentarista da RBS TV Batista. Em campo o que se viu foi um Grêmio sem identidade e extremamente castigado pela temperatura. Mário Fernandes e Rafa Marques chegaram a passar mal depois do jogo. Embora tenha criado diversas chances, principalmente as perdidas por Jonas, o ataque da Azenha não conseguiu ser efetivo para vencer o São Luiz, uma das melhores campanhas do certame, mas ainda o São Luiz. Falta ao técnico Silas achar o encaixe ideal para as peças que tem a mão. Após a lesão que afastará Souza dos gramados por 6 longos meses, somada a falta de zagueiros qualificados para atuar com Mário e apenas Joílson como lateral direito de origem no grupo, tem que se dar um desconto para o ex-jogador do São Paulo e Seleção Brasileira. Mas penso que as justificativas estão se esgotando. Eu mesmo me arrisco aqui a palpitar formações para o Imortal.
442
Victor, Saimon, Mário, Maurício e Lúcio; Adílson, Magrão, Hugo e Douglas, Leandro e Borges.
451
Victor, Saimon, Mário, Maurício e Lúcio; Adílson, Magrão, Leandro, Douglas e Hugo, Borges.
352
Victor, Mário, Rafa Marques e Maurício; Maylson, Adílson, Magrão, Douglas e Lúcio, Leandro e Borges.
Quanto ao Saci não há muito o que se falar. Fossati está acertando a mão. As surpresas boas estão acontecendo e tudo parece dar certo. É bem verdade que o Gauchão deixou de ser parâmetro de alguma coisa faz tempo, mas que o garoto Leandro Damião leva jeito isso não se pode negar. O moleque tem faro de gol e meu instinto diz que será goleador . Na minha opinião, o meio campo vermelho só perde para o do São Paulo no Brasil. Guiñazu e Sandro se completam tanto no apoio quanto na marcação. D'Alessandro e Giuliano conduzem o time ofensivamente com força e maestria, sem falar no amuleto Andrézinho. Pela sétima rodada do Yedão 2010 o Internacional recebe o Avenida no Beira-Rio e o Grêmio enfrenta a Ulbra em Canoas. Ambos os jogos serão as 19hrs depois da liminar obtida pelo Sindicato dos Atletas Profissionais do RS que impede a realização de embates entre 10 e 18hrs. Justíssima decisão e que deve ser mantida para que a televisão aprenda que o importante é a beleza do espetáculo. Afinal eu não sei quem lucra com um jogo as 17 horas em plena quarta-feira. Mas isso é assunto para outro post... Deus abençõe a todos!!
Passe adiante
Autor: Jorge Fuentes | Publicado: 2011-01-05T18:08:00-02:00

Não é incrível o quanto somos orgulhosos? Nós, os seres humanos, tão racionais. A maior prova disso é a manifestação da dúvida que, nada mais é do que a contestação do outro para no fim impôr a nossa versão ou vontade. Quando nos libertamos do nosso "eu" somos tão melhores. Queremos eternizar nossos nomes na história para que as gerações nos louvem e perpetuem nossa incompetência. Temos é que fazer mais e melhor, mas mais do que fazer nos preocupar em dividir, partilhar, ensinar. Na Bíblia Sagrada encontramos a fonte de toda a sabedoria. No primeiro versículo do primeiro capítulo do livro de Atos dos Apóstolos aprendemos uma lição valiosíssima. 
Fiz o primeiro tratado, ó Teófilo, acerca de tudo que Jesus começou, não só a fazer, mas a ensinar (Atos 1.1)

Observem que o autor fala daquilo que Jesus começou, não só a fazer, mas a ENSINAR. Eu já ouvi falar que na vida quem faz não sabe ensinar e quem ensina não sabe fazer. Mas digo que é possível sim, saber fazer e ensinar. Quem é capaz disso é o verdadeiro vencedor. Tem virtudes divinas. Porque se pensarmos de forma desprendida, quando possuímos um talento e por causa deste dom somos chamados para iniciar algum projeto, temos duas escolhas: 1) Dar o nosso melhor, deixando nossa marca e findando a missão junto com o nosso fim.2) Dar o nosso melhor, imprimir nossa marca, repassar todo o nosso conhecimento que, Graças a Deus, recebemos e, formar sucessores que serão tão ou mais bem-sucedidos que nós naquilo que foi proposto, dando seguimento ao nível de excelência.
Jesus foi chamado para fundar a Igreja Cristã. Se ele não tivesse escolhido doze discípulos para lhes passar o conhecimento necessário, a missão teria fracassado. No entanto, ela foi cumprida com êxito. Não importa a sua cor, sexo, idade, religião, apenas passe adiante o conhecimento que você recebeu algum dia, para que os seus sucessores sejam melhores do que você e busque aprender com os seus antecessores, para sempre superá-los. Mais uma vez aprendemos com Jesus: 
Na verdade, na verdade vos digo que aquele que crê em mim também fará as  obras que eu faço, e as fará maiores do que estas, porque eu vou para  meu Pai. (João 14.12)
Como tinha que ser...
Autor: Jorge Fuentes | Publicado: 2010-02-09T21:46:00-02:00

No último domingo (07/02) o Grêmio goleou a Ulbra por 5x1 em Canoas e finalmente mostrou como o Gauchão deve transcorrer para o time da Azenha. A vitória expressiva foi fruto das boas atuações dentro de um 4-4-2 que agradou. Silas armou o Imortal com Victor no gol, Mário, Rafa Marques, Maurício e Lúcio, Ferdinando, Rochemback, Maylson e Douglas, Jonas e Borges. O garoto fujão foi mais uma vez o destaque da partida, atuando com muita naturalidade e provando, mesmo sem precisar, que pode jogar até de meia. Junto a ele Borges demonstrou muita qualidade ao colocar três vezes a bola nas redes. A avançado oriundo do São Paulo havia perdido dois gols inacreditáveis e quando finalmente conseguiu concretizar seu primeiro tento, nem comemorou de raiva. Jonas outra vez foi importante ao marcar e Maylson nos faz enxergar maturidade em seu futebol. Até o que parecia impossível aconteceu e Rochemback fez uma boa partida. Claro que não se deve ter maiores ilusões, afinal a Ulbra é a última colocada de seu grupo, mas no Ruralito o Tricolor não pode deixar de atropelar os adversários. Coisa que o Inter não fez em pleno Beira-Rio diante do Avenida de Santa Cruz. O 2x1 foi pouco para um time que vinha patrolando seus oponentes. A exceção da partida equilibrada no Grenal, vencida por 1x0. Mesmo com quase todos os titulares em campo o Colorado teve dificuldades para bater o fraco time alviverde. Para completar o goleiro Lauro engoliu um frangaço. Nesta quarta-feira (10/02) o Grêmio vai ao Mato Grosso enfrentar o modesto Araguaia na sua estréia pela Copa do Brasil. O Internacional só joga no sábado, na Montanha dos Vinhedos, contra o Esportivo.
Fotos lindas
Autor: Jorge Fuentes | Publicado: 2010-11-22T00:54:00-02:00

 Convido a todos para conhecerem o blog do Contador de Histórias. Lá  busco forças nos momentos difíceis e sempre encontro uma palavra de  incentivo. Acompanhe, por exemplo, esta singular mostra de fotografias:  http://dayvidwindson.blogspot.com/2010/11/fotos-pessoais.html.
Professor Joel está de volta ao Rio
Autor: Jorge Fuentes | Publicado: 2010-01-27T14:18:00-02:00

Após uma passagem sem sucesso pela África do Sul, o irreverente técnico Joel Santana está de volta ao futebol carioca. O carismático comandante vai dirigir o Botafogo até o fim do ano, pelo menos é o acerto do contrato assinado entre as partes. Joel, que conhece muito bem o futebol pão de açucar (são seis títulos com os 4 grandes times), volta a cidade maravilhosa com a missão de reerguer a moral do Alvinegro, que como já dissemos aqui, levou 6x0 do Vasco no último domingo. Resta saber se o jeitão peculiar de "Joel Cachaceiro" irá salvar o Fogo do marasmo de títulos que se abateu sobre General Severiano. Abaixo uma entrevista impagável, em inglês ou algo parecido, durante a estada de Joel no comando dos "Bafana Bafana".
Neve
Autor: Jorge Fuentes | Publicado: 2010-12-06T17:49:00-02:00

Em dezembro o clima é de calor total no Hemisfério Sul, mas na Europa as temperaturas frias têm castigado a população do Velho Continente. Abaixo, duas imagens de um simpático canino que, ilustram bem a situação:

Fotos: AP
Treinamento da Propriocepção para o Surf II
Autor: Kbça | Publicado: 2009-08-20T14:43:00-07:00

Além de melhorar a performance do surfista o treinamento da propriocepção ajuda a prevenir lesões no aparelho neuromuscular, por fortalecer a musculatura estabilizadora do tronco e dos membros. Existem diversos exercícios e métodos para treinamento da propriocepção, como os exercícios em situações de desequilíbrio, ou em superfícies instáveis como o indoboard, a bola suíça, os discos e tábuas de proprioceção (foto acima), a cama elástica, etc. Entretanto este tipo de treino só deve ser feito sob a supervisão de um profissional de educação física ou fisioterapeuta habilitado. Além disso o treino proprioceptivo deve ser integrado ao treino de outras capacidades físicas, como o equilíbrio, a velocidade e a força.Boas Ondas!
Planejamento do Treino para o Surf II
Autor: Kbça | Publicado: 2009-09-05T15:20:00-07:00

Como foi dito no post de 1 de agosto, o treinamento deve ser dividido em períodos de preparação, competição e transição. Esta divisão do treinamento em períodos que é chamada de periodização, permite ao atleta alcançar uma forma física cada vez mais elevada. Esta proposta da divisão do treino em períodos não é nova, os gregos já dividiam o treino de seus atletas, sendo aperfeiçoada pelos russos a partir do início do século passado por cientistas como Kotov, Ozolin e mais tarde por Matveev. Em 1996 foi feito uma pesquisa sobre a preparação física dos surfistas amadores de Santa Catarina e verificou-se que a grande maioria não tinha qualquer planejamento do seu treino, mantendo o mesmo treino praticamente durante o ano inteiro. Este procedimento contribui para a manutenção cíclica da carga o que acarreta uma estagnação na forma física após algum tempo. Em 2005 uma pesquisa científica feita na Bahia comprova a importância e a eficácia da periodização do treinamento para o Surf. Mesmo quem não participa de competições deve ter seu treino dividido em períodos de treinamento manutenção e destreinamento. Procure orientação de um profissional de educação física com especialização em treinamento desportivo e conhecedor do Surf para planejar seu treino.Boas Ondas!
Treinamento da Propriocepção para o Surf I
Autor: Kbça | Publicado: 2009-08-20T13:23:00-07:00

Localizados nos nossos músculos, ligamentos, tendões e articulações, encontram-se órgãos sensoriais, que tem como finalidade enviar informações ao Sistema Nervoso Central sobre o posicionamento do corpo no espaço, estes órgãos sensoriais são chamados de proprioceptores. Sendo assim, a propriocepção é a capacidade que permite percebermos a localização espacial do nosso corpo, e de suas partes em relação as demais, mesmo sem usar a visão. Além disso a propriocepção ajuda a controlar a força exercida pelos músculos. No Surf a propriocepção é decisiva para surfar ondas grandes, fortes, velozes, ou mexidas, com backwash, graças aos órgãos sensoriais localizados em nosso corpo, o surfista consegue perceber o posicionamento certo para completar aquele drop atrasado mesmo com o vento terral impedindo sua visão.Boas Ondas!
Autor: Kbça | Publicado: 2013-01-08T18:21:00-08:00

AGACHAMENTO PARA O SURF

O exercício que eu considero mais fundamental para um surfista executar em seu treino de força é o agachamento. Quando o surfista está em cima da prancha são várias as forças que podem desequilibrá-lo. Na posição agachado o centro de gravidade do atleta fica mais próximo da prancha facilitando o equilíbrio dinâmico, além de imprimir mais velocidade e projeção em sua prancha.

Mas para ser um bom surfista é preciso agachar com qualidade, ter boa mobilidade no quadril, tornozelos e coluna torácica. Ou seja tem que agachar com boa postura, para não ficar com aquele estilo costas curvadas, que pega tubo igual um avestruz, enfiando só a cabeça pra dentro do tubo sem agachar pra entrar com o corpo inteiro. Agora observe as figuras abaixo:

Na primeira foto o mestre do estilo e soul surfer Donavon Frankenreiter ensina a um garoto a técnica certa do agachamento, e na segunda foto o ídolo do surf brasileiro Fábio Gouveia agachadinho de backside pra se encaixar neste tubo.

No post anterior tem alguns exercícios para trabalhar a mobilidade do quadril, o que irá facilitar a execução de um bom agachamento.

Assista o vídeo abaixo e confira algumas progressões de agachamento, comece praticando os mais simples e a medida que for dominando a técnica vá evoluindo até chegar ao mais avançado.

Pratique e me conte os resultados!

Boas ondas!
Evolução do Treinamento de Força no surf
Autor: Kbça | Publicado: 2010-01-13T09:42:00-08:00

A indústria do fitness tem evoluido muito nos últimos anos, incentivando novas pesquisas na área do treinamento, principalmente no treinamento de força. E uma tendência que tem ocorrido no treinamento de força é o método chamado Treinamento Funcional. Você sabe o que é treinamento funcional? Funcional quer dizer que é capaz de servir ao propósito que foi concebido. Desta maneira treinamento funcional não é apenas fazer exercício com uma bola suíça ou um elástico, é fazer exercícios que simulam atividades ou habilidades específicas da modalidade do atleta(no nosso caso o surf). Entretanto, ao contrário do que se pensava a alguns anos atrás, não existe transferência de habilidade, você fazer agachamentos na academia não vai fazer sair mais água das suas manobras. Mas, quanto mais resistente, forte, veloz e ágil for o surfista mais facilidade ele terá para aplicar a técnica. Para surfar melhor é preciso treinar todos os dias na água e na academia dependendo do período de treino em que está, no período preparatório básico 4 à 6 vezes, no período específico 2 à 4 vezes, e no período competitivo 0 à 2 vezes deve ser feito o treino de força. A frequência semanal de treino depende de vários fatores, como idade, tempo que pratica a modalidade e nível de força(força máxima). Existem vários métodos para desenvolvimento da força, os Exercícios Resistidos conhecidos popularmente como musculação são os mais acessíveis, a Isometria que consiste em manter posturas por alguns segundos aumentando a força através de contrações estáticas são muito eficientes e trabalham a musculatura do CORE que são musculos mais profundos e que localizam-se no centro do corpo dando mais estabilidade a coluna, quadris e ombros. Outro método muito popular entre treinadores é o Power Training método desenvolvido por Raul Mollet no final dos anos 50, que utilizava de implementos como barras, halteres, medicineball, exercícios de coordenação e abdominais. O Treinamento Funcional é uma versão atualizada do Power Training, criado para desenvolver a força explosiva em atletas de diversas modalidades como futebol, basquete, lutas, arremessos, saltos, etc. Utiliza exercícios que simulam os movimentos que são executados durante a competição. Desta maneira os exercícios de força tem sido cada vez mais centrados em programas que visam aumentar a força do corpo como um todo, respeitando individualidades e a periodização, prevenindo lesões, e dando condições físicas para que o surfista possa aplicar a técnica correta. Procure um Profissional de educação Física habilitado, especialista em Treinamento Desportivo, para direcionar seu treino da forma mais específica pra sua realidade.
Boas ondas!
O Treinamento tem que ter Princípios - Parte II (Princípio da Especificidade)
Autor: Kbça | Publicado: 2009-09-18T15:10:00-07:00

Na visão de um leigo em treinamento desportivo, quando aparece em vídeos ou reportagens um atleta como Kelly Slater por exemplo, treinando com a bola suíça, ou fazendo movimentos do yoga, ou qualquer outra modalidade de treino, pode fazer a idéia que ele faz aquilo durante toda uma temporada. Mas o maior surfista de todos os tempos, que não é bobo nem nada, sabe que a utilização de exercícios paralelos ao surf serve para complementar sua preparação física, ou trabalhar deficiências que possam existir, e que na hora da competição se você não precisar se preocupar com a parte física, a parte tática será o fóco, e o preparo psicológico irá acompanhar a evolução física com um maior nível de confiança. O segundo Princípio Científico (fundamentado por estudos científicos sobre a fisiologia do exercício) do treinamento desportivo, conhecido como Princípio da Especificidade diz que as adaptações do treino são específicas se você quizer melhorar a sua explosão para entrar mais trânquilo naquela onda buraco, não adianta ficar fazendo aquele velho treino de musculação que você faz há tempo. As atividades específicas do esporte melhoram a sincronização das unidades motoras para aquele movimento específico, assim, para cada movimento que executamos recrutamos unidades motoras específicas, é chamada de unidade motora o conjunto formado pela fibra muscular, o neurônio e suas ramificações que inervam esta ou estas fibras. O número de fibras musculares em cada unidade motora pode variar de poucas a milhares e disso irá depender a precisão dos movimentos que o músculo faz. Quanto mais unidades motoras recrutadas mais força e quanto melhor a sincronização das unidades motoras pelo nosso sistema nervoso central, maior a precisão deste movimento. Se você entendeu já não é mais tão leigo assim!Boas Ondas! Ah tudo bem! Você quer melhorar sua explosão para entrar na onda e você só tem aquela velha sala de musculação?Aqueça pulando corda 3 minutosMinha sugestão é alternar uma série entre cada exercício:1º Puxada na polis alta com o braço estendido, faça de 10 à 15 repetições2º Movimento de subida na prancha, faça de 2 à 6 repetições em cada base (goofy e regular)- Começe fazendo uma série de cada e vá aumentando até chegar em 3 à 5 séries - dê 3 à 5 minutos de intervalo entre as séries- durante o intervalo você pode pular corda, ou correr na esteira, ou aproveitar pra fazer alguns abdominais!
Aquecimento Para o Surf II
Autor: Kbça | Publicado: 2009-12-17T05:47:00-08:00

O vídeo acima tráz o bicampeão mundial Mick Fanning, aquecendo para disputar mais uma bateria a caminho de seu segundo título mundial. Este vídeo serve pra ilustrar como o treinamento dos surfistas de alto nível está. Contrastando com a realidade de muitos surfistas por esse mundo à fora, principalmente aqui no Brasil. Onde a maioria não faz qualquer tipo de aquecimento para entrar na água ou faz qualquer treino orientado, paralelo ao surf, para complementar sua preparação física. O efeito geral do aquecimento está relacionado com a elevação da temperatura corporal, o que está ligado ao aumento do metabolismo, à atividade dos sistemas cardiovascular e respiratório, do aparelho neuromuscular, etc. Para aquecer o bicampeão mundial usa alongamentos dinâmicos, com movimentações das principais articulações exigidas no surf: ombros(escápulo-umeral), quadris, coluna, joelhos e tornozelos. Melhorando a mobilidade articular, aumentando o estado de alerta do sistema nervoso para o treino (ou neste caso a Competição), e diminuindo o risco de lesão(distensões, estiramentos, entorses, etc). Alongamentos estáticos, aqueles onde o atleta mantém a posição por alguns segundos, ou minutos, são contra-indicados para fazer como aquecimento pois causam um relaxamento muscular, aumentando a chance de lesão. Use exercícios dinâmicos para aquecer seu corpo para entrar na água, procure orientação de um profissional de educação física.Boas Ondas!
Surfe para ter mais saúde
Autor: Kbça | Publicado: 2009-08-23T12:25:00-07:00

A prática regular do surfe desenvolve uma alta capacidade aeróbia, a qual traz inúmeros benefícios para a saúde do aparelho cardiovascular, problemas neste sistema são responsáveis por cerca de 30 à 35% das causas de mortes no Brasil por ano. O surfe também desenvolve a força, a potência, a agilidade, a flexibilidade, o equilíbrio dinâmico, além da velocidade de reação e de movimento. Os efeitos do treinamento destas capacidades físicas irá prevenir os males do sedentarismo, como a obesidade um mal seriíssimo que afeta um em cada quatro cidadãos no mundo, além de prevenir a hipertensão arterial, o diabetes mellitus e as hiperlipidemias (ex. colesterol alto). Mudanças nos hábitos de vida como não fumar, praticar uma atividade física regular e ter uma alimentação saudável reduz na mesma proporção o risco de morrer por estas doenças.Fique saudável e Boas Ondas!
Treinamento Funcional
Autor: Kbça | Publicado: 2009-12-08T04:33:00-08:00

O Vídeo acima, mostra dois surfistas fazendo um trabalho de treinamento funcional específico para o Surf. Achei realmente muito legal este vídeo para mostrar como é o trabalho feito pela FreeFlowSurf. Entretanto o treinamento funcional é um método usado na preparação física de atletas de alto nível e certos exercícios devem ser evitados por atletas jovens ou iniciantes, que devem passar por um período de preparação geral. Aqueles exercícios com saltos, por exemplo, conhecidos como pliométricos usados para melhorar a potência, tem grande impacto sobre o sistema ósteomusculoligamentar, e só devem ser aplicados depois que o atleta tenha passado por outros métodos e etapas de desenvolvimento da força. Por isso é importante você aí em casa não fazer estes exercícios sem orientação de um Profissional de Educação Física, que deve prescrever a quantidade de séries, repetições, intervalos de descanso, pesos e frequência semanal de cada exercício. A especificidade é fundamental no treinamento de atletas, mas para que haja um aumento linear na sua condição física e consequentemente técnica e tática, o treinamento deve ser planejado de maneira que haja uma distribuição proporcional entre os exercícios de preparação geral, exercícios de preparação especial (treinamento funcional) e exercícios competitivos (o próprio surf neste caso). Parabéns ao Prof Thiago Giacomelli pelo seu trabalho. Boas Ondas!
Mobilidade no quadril e rendimento nos esportes!
Autor: Kbça | Publicado: 2011-12-19T09:12:00-08:00

O quadril é uma articulação fundamental para um bom desempenho no surf e em todos os esportes em que o atleta pratica na posição em pé. O quadril é a ligação entre a parte superior e inferior do corpo, realizando movimentos em todos os planos, flexão e extensão no plano sagital, adução e abdução no plano frontal e rotação interna e rotação externa no plano transverso.Para que os movimentos sejam executados eficientemente (manobras do surf, golpes nas lutas, passada na corrida, etc.) é necessário que o quadril tenha mobilidade, que é a capacidade que as articulações têm de se mover em determinadas amplitudes. Além de melhorar seu desempenho nos esportes, os exercícios abaixo irão diminuir dores lombares e prevenir lesões nos joelhos que são sobrecarregados com a pouca mobilidade do quadril. Aqui apenas uma pequena sequência que pode ser um bom começo.   
E neste vídeo abaixo, alguns exercícios avançados que você pode fazer em casa ou na academia sob supervisão de um Educador Físico:

Pratique e depois me conte os resultados.

Bons Treinos e Boas Ondas!
A roupa de baixo ...
Autor: Núbia Onara | Publicado: 2013-03-02T02:11:00-03:00

Há  muito tempo eu percebo uma necessidade enorme em falar sobre este tema. 

Tão essencial quanto a roupa de cima é a roupa de baixo, a lingerie !

Toda a preocupação com o corte da roupa, sua cor, acabamento, modelo e todos os outros detalhes que sempre atentamos ao escolher uma peça vão por água abaixo quando não atentamos para o detalhe tão importante como o da lingerie que escolhemos.

Trazendo para o universo das cristãs vejo que tem sido o "calcanhar de Aquiles" de muitas na hora de se vestir. As queixas de que a blusa não ficou com um caimento legal, a calça tá "cofando"¹ atrás, o vestido fica todo troncho e tantas outras seriam facilmente eliminadas com a escolha correta do que está por baixo de tudo. 

Eu arrisco, confiante, em dizer que um bom caimento de uma roupa começa pela lingerie. Não tem nada a ver com seu corpinho, seja ele magro ou gordo. 

A lingerie está para a roupa como a base está para a maquiagem. Não se trata apensas de cobrir as partes íntimas, mas de realçar (mesmo que sem expor) nossos atributos femininos.

Por isso, a partir de hoje começamos uma série de mensagens sobre este tema. Traremos um pouco do histórico (afinal isso ajuda e muito no processo de adesão de novos hábitos) e também dicas importantes de usar a seu favor (independente do manequim que você usa !). 

Dicas, dúvidas, sugestões serão bem vindas através dos seus comentários. Compartilhe entre suas amigas.

E se prepare, porque depois dessas mensagens você vai mudar a sua maneira de escolher suas lingeries.

Bisous !

Núbia Onara
Qual o formato do seu corpo ?
Autor: Núbia Onara | Publicado: 2010-04-10T20:33:00-03:00

Antes de qualquer coisa temos que primeiramente ver qual o tipo de corpo  cada uma de nós temos.Para saber qual é o seu  tipo cada uma de vocês fará o seguinte [como o indicado na figura ao  lado]:Tire as medidas dos ombros, de um ossinho ao  outro [anote];Meça a cintura, de uma lateral à outra  [anote];Tire a medida, de um lado ao outro, da parte mais  larga dos quadris [anote].ATENÇÃO: A MEDIDA NÃO É PRA SER TIRADA ENVOLVENDO A  FITA MÉTRICA EM TORNO DO OMBRO, CINTURA E QUADRIL. É A MEDIDA FRONTAL !Bem,  agora que você já está com as medidas solicitadas, dê uma olhada nos  biotipos abaixo e veja qual é o seu:Corpo Pêra: Os ombros e  a cintura são mais estreitos do que os quadris.Corpo  Ampulheta: A medida dos ombros é a mesma que a dos quadris. E a  cintura é a mais estreita.Corpo  Retângulo: Os quadris, a cintura e os ombros têm praticamente  as mesmas medidas.Corpo Triângulo Invertido: Os  ombros têm medida maior que a da cintura e dos quadris.Corpo  Oval: A largura da cintura é bem maior do que a dos ombros e a  dos quadris.Salvo em  raríssimos casos, mesmo quando você engorda ou emagrece o formato do seu  corpo permanece sendo um desses. É em cima dessa informação que você  poderá usar a moda em seu favor, exaltando pontos fortes e camuflando os  fracos. Grave bem qual é o seu biotipo, pois nos próximos posts sobre  este assunto eu vou começar a abordar dicas para cada um deles.Ah, e eu não me canso de  pedir, deixem comentário. Eles são o termômetro de qualquer blogueira.  Vamos fazer o seguinte. Cada uma de vocês vai deixar um comentário me  dizendo qual é o seu biotipo (segundo a classificação acima) e que  dúvidas sobre o que vestir você tem ou o que você gostaria que fosse  abordado sobre o tema.Vamos mostrar que podemos ser mulheres  cristãs e bem vestidas em qualquer ocasião !Beijokas em todas !
Sexy, eu?
Autor: Núbia Onara | Publicado: 2010-07-15T23:31:00-03:00

A  desculpa costuma ser sempre a mesma; eu não me visto assim para chamar a  atenção de ninguém, é a moda.  Todas minhas  amigas se vestem assim, simplesmente gosto de ser fashion.   No fundo ela  sabe que tem uma imagem provocativa e que gosta de atrair as miradas,  não suporta passar desapercebida.  Por onde ela  passa é impossível não olhar, são as roupas que deixam muito pouco a  imaginação, a maquiagem super chamativa e a maneira de caminhar parece  que esta dizendo: “eu sou um arraso”!  As mulheres que temem a Deus tem a preocupação de não  entristecer o Espírito Santo com sua imagem. Elas gostam de estar  bonitas e arrumadas, mas sem provocar, sem ser escandalosas.   Você já pensou  que quando veste algo que mostra mais do que é devido você pode estar  fazendo alguém pecar?  E isso mesmo,  pois quando os homens olham e imaginam coisas a seu respeito ou com  você, então ele peca, mas provocado por aquilo que viu.   Muito cuidado  também com os olhares sedutores, que falam mais que mil palavras.       Qual a imagem  que transmitimos através de nossa aparência? De uma mulher de respeito,  ou uma mulher que gosta de ser observada e admirada pelo seu corpo ou  seu jeito extravagante?  Não se trata de andar  desarrumada ou ser relaxada, trata-se de ser feminina com dignidade,  pois as pessoas tiram conclusões pela maneira que nos vestimos.   Crie a sua imagem, aquela que Deus e todos vem e da qual você  possa sentir-se orgulhosa.  Não esquece  nossa imagem é um conjunto de coisas:nossa maneira de vestirnossas atitudesnossa maneira de falarnossa maneira de olharcomo tratamos as demais pessoasas coisas boas ou mas que fazemos             Tudo isto forma  a nossa imagem diante de Deus e das pessoas.    Sinta-se única  sem ver-se sexy.Tânia Rubimhttp://taniarubim.blogspot.com
Passando a mensagem errada
Autor: Núbia Onara | Publicado: 2010-11-01T21:06:00-03:00

Alguma vez você já comprou um produto por causa da embalagem e ao experimentar viu que não era tão bom quanto parecia ? Provavelmente sim. Aliás, é difícil encontrar alguém que não tenha passado por isso.As grandes marcas tem investido pesado em embalagens. Grandes nomes do design são convocados pra assinar um simples frasco de perfume (eu chego a pensar que muitos são tão caros só por causa disso). Mas por quê ? Porque é com a embalagem que você tem o primeiro contato visual !Seguindo essa linha de raciocínio pense comigo.  Você já pensou que a roupa acaba sendo uma espécie de embalagem. Ela não é usada apenas para cobrir o seu corpo. Nela estão inseridos seu estilo, modo de vida. Há conceito implícito nas roupas que você veste. Dessa forma você pode concordar que a escolha errada pode passar uma imagem errada de você, certo ?!Não adianta se queixar que não podemos ser assim, que o nosso interior conta mais. Concordo com tudo isso. Mas se coisas boas precisam de uma boa propaganda será que sua maneira de vestir está a favor ou contra você ? Elas passam a mensagem correta ou uma mensagem errada ao seu respeito ?Eu não estou aqui em hipótese alguma levantando a bandeira para a super valorização da aparência. Conteúdo pra mim é o mais importante. Mas por que não ajustar o exterior com o que de tão belo tem no seu interior ? Isso não faria parte do chamado marketing pessoal ?Sendo cristãs o nosso cuidado tem que ser ainda maior. Tente se visualizar. Suas roupas passam que mensagem ? O que você leva em conta ao escolher peças para o seu vestuário ?Para mostrar ser uma mulher que escolheu a vida Cristã não é preciso andar por aí com longos vestidos. Você pode ter o estilo que for esportista, romântica, elegante, casual, mas dentro desse estilo vale o bom senso. Eu já conheci mulheres e homens fascinantes que sempre foram ignorados simplesmente por passarem uma mensagem errada com suas roupas.Não é interessante pensar em roupa apenas como um cobertor do corpo. Ela é um "outdoor "ambulante ao seu respeito. Você querendo ou não quem está ao seu redor acaba tentando sempre descobrir um pouco de você e a maneira como se veste faz parte desse processo.Às vezes o simples ato de colocar uma camiseta por baixo de uma blusa de tecido transparente ao invés de deixar a lingerie evidente mostra o que você realmente preza.Vista-se como quiser mas tenha sempre em mente o seguinte: até mesmo na sua maneira de vestir a mensagem só vai estar sendo correta se ela mostra Cristo em seu viver.Com amor, em CristoNúbia Onara"Todas as coisas me são lícitas, mas nem todas as coisas convêm;todas as  coisas me são lícitas, mas nem todasas coisas edificam." 1Co 10.23
Como usar a meia-calça
Autor: Núbia Onara | Publicado: 2010-08-10T23:36:00-03:00

Descubra os modelos mais quentes da temporada e como combiná-los com a roupa ou com o seu estilo.Qual o modelo da estação?São  as meias fios 40 e 60, que esquentam sem pesar no look e são opacas sem  serem grossas demais. As coloridas e caneladas também estão em alta,  mas combine-as sempre com saia e blusa de cores neutras (como preto ou  cinza).Posso usar a meia fio 40 com os dedinhos de fora nos sapatos tipo peep toe?Pode.  Os peep toes são muito bem-vindos neste inverno e valorizam os pés  femininos. Mas lembre-se: a meia deve ser daquele modelo sem costura nos  dedinhos.Meia-calça colorida pode?Se  você tem pernas grossas, prefira as meias de cores mais escuras, como o  vinho. Para criar um visual moderno, use os tons mais vivos, tipo  verde. E, para não errar, combine o look inteiro de uma única cor e só a  meia colorida.E se a meia-calça rasgar? Devo continuar com ela?Não,  isso derruba o visual. É melhor tirá-la e ficar sem nada. As meias  grossas (fio 40, 60 e 70) são mais difíceis de rasgar, mas acontece. O  ideal é ter sempre uma meia reserva na bolsa.Meia grossa preta exige sapato preto?Não.  Ela é neutra e fica bem com qualquer cor de sapato, exceto branco. Se  escolher essa meia, prefira sapatos fechados e botas. A fio 40 preta  está em alta e é uma ótima opção para as festas e o dia-a-dia.Quais são os sapatos mais indicados para usar com a meia-calça no inverno?As  botas de cano curto ou longo, as sapatilhas, os peep toes, os tênis  baixinhos e o escarpim são pares perfeitos para a meia-calça.A meia-calça deve ser da mesma cor da calça, do shorts ou da saia?Não.  O interessante é que ela siga os tons da roupa ou que seja colorida, se  a idéia é dar um toque descontraído e mais moderno ao visual. Por  exemplo: se a roupa for preta, a meia pode ser cinza, mesclada (tipo  preto e cinza) e até vinho. Outra opção são as meias caneladas, que dão  um toque especial ao figurino sem serem moderninhas demais.Continuaremos sobre o assunto ...Fonte: site mdemulherImagem: Molde e cia
Como Ser Uma Mulher De Estilo
Autor: Núbia Onara | Publicado: 2010-05-28T23:20:00-03:00

O estilo pessoal nada mais é do que a união dos seus gostos e escolhas + a sua personalidade, traduzidos em roupas e acessórios. Mas o estilo não anda sozinho ele veste o seu corpo e a soma dos dois faz a sua imagem.Assim ter um estilo e ser reconhecida por ele mostra que você conseguiu definir o que realmente gosta. Da sandália havaiana, ao biquini, da roupa de trabalho passando pelos acessórios existe um fio condutor que os une e diz: sou eu! Em termos práticos isto faz com que você compre e não se arrependa depois. Porque você sabe o que gosta e o que não gosta. O que veste bem o seu corpo e o que não. As peça combinam entre si e você usa tudo que tem. E não se ouve a toda hora: eu não tenho roupa!Quando temos um gosto bem flexível, ou seja gostamos de várias coisas ao mesmo tempo, o cuidado deve ser redobrado ao comprar. Será que você realmente amou a roupa ou está comprando porque está barata, ou porque precisa?… Essa auto sabotagem faz com que você tenha um mar de roupas e acessórios mais ou menos. Eles estão ali, mas você, que deveria ser a maior interessada, não se anima nem um pouco em usá-los.DICAS PARA FORTALECER O SEU ESTILO PESSOAL1. Só compre se você amou (eu quero ouvir uau! e não esta roupa é ok);2. Mesmo se você amou, a roupa tem que vestir divinamente o seu corpo senão não adianta comprar;3. Seja exigente;4. Identifique os seus valores e gostos claramente;5. Não caia no lugar comum, nem se vista igual a todo mundo. Surpreenda-se montando looks novos com as suas peças;6. Cuide da sua imagem como um todo. Mantenha seu corpo saudável. Corte o cabelo com freqüência, hidrate os cabelos. Use maquiagem. Tenha consciência corporal, perceba como anda, como cruza as pernas, como pega os objetos. A maneira de falar com as pessoas, o tom da sua voz. Sempre podemos fortalecer algum aspecto;7. Observe a proporção do seu corpo e leve para os acessórios. Uma mulher de estrutura pequena deve usar uma bolsa que combine com o seu tamanho e não uma gigante, fica over. As estampas também devem ter harmonia com a proporção do seu corpo. Estampas muitos miúdas perdem a graça em uma mulher grande que precisa de padrões maiores;8. Se divirta no processo, você tem que gostar de se vestir, combinar as roupas e escolher os acessórios.Fonte: Revista ManequimImagem: Eu e minhas amigas divas Joice, Nice, Lila e Dany
Emagreça 5 quilos vestindo a roupa certa
Autor: Núbia Onara | Publicado: 2010-06-11T00:40:00-03:00

Sim! Você pode enxugar seu peso se usar a peça adequada! E, não, isso  não significa que vai se esconder em roupas retas, escuras e neutras.  Veja as sugestões da revista Claudia e aprenda como alongar a silhueta, usar melhor as  proporções e realçar seus pontos fortes sem medo de exibir as cores e as  formas que são a última tendência.ANTESPontos contra: a blusa tem babado e finaliza  no meio dos quadris, agregando volume à cintura.DEPOISUsado  sobre jeans e camiseta sequinhos, o trench coat na altura dos joelhos  alonga a figura. O modelo tem detalhe com leve volume, mas recebeu o  ajuste de um cinto para definir a forma.ANTESA bata não só esconde a silhueta como também  engorda. A proporção está errada: a saia é muito longa em relação à  blusa.DEPOISA saia-lápis contempla todo tipo  de corpo: molda com elegância os quadris e o comprimento espicha a  figura. Para completar, o colete sobre a camiseta sequinha é ajustado na  cinturaANTESAs peças são soltinhas, bem relax, mas o  volume extra da blusa de malha engorda.DEPOISA  cintura aparece com a blusa ajustada por dentro da bermuda-saia de  formato A. Esse modelo é ideal para equilibrar o conjunto porque desenha  com delicadeza os quadris e termina mais soltinha na barra.ANTESListras horizontais engordam. A saia larga não  define os quadris. A união das duas peças diminui a altura.DEPOISA  blusa do tipo cache-coeur tem cintura marcada e decote que valoriza o  colo. A saia com comprimento abaixo dos joelhos estica a imagem,  enquanto o leve evasê emagrece.ANTESO blazer arredondado não define a cintura e  deixa o corpo quadrado. Também é curto demais para o comprimento da saia.DEPOISOs  contornos se destacam com a blusa por dentro da saia, finalizada por  cinto. Para compensar o comprimento,nada como um modelo de cintura  alta, que estica a silhueta.ANTESO vestido solto transforma o corpo em um  retângulo. O comprimento nos tornozelos não é elegante.DEPOISUma  forma leve e uma cor poderosa: tomara que caia acinturado, na altura  dos joelhos. Por ser um vestido mais justo, vale compor com o blazer  longo: fica harmonioso e chique.ANTESO corpo está dividido pelas cores. A linha  formada pela blusa e pela saia aumenta os quadris.DEPOISAo  optar por uma produção colorida, melhor escolher uma peça única, que  modela o corpo por inteiro. O vestido curto tem o formato da moda, do  tipo ovo, mas é compensado pelo decote em V.Bem, agora é só adaptar ao seu guarda-roupa e jogar a auto-estima lá pra cima !!!Arrasem!BisousNúbia OnaraFonte: Revista Claudia
Autor: Verlaine Terres | Publicado: 2014-10-30T20:02:00-07:00

             A BRUXA
A pele enrugada, a cara feia.
O medo estampdo no rosto de quem não a conhece.
A vassoura, que lhe acompanhou em tantas jornadas, está esquecida no canto da cozinha, ao lado do fogão.
As mãos calejadas pelo árduo trabalho de muitos anos, trazem dedos tortos que a deixam com aspecto ainda pior.
Mas há bem pouco tempo, ela ainda sentia a felicidade de viajar de um lugar para o outro.
A lua era seu refúgio e, luz da sua estrada.
Visitava planetas, constelações; o universo era um grande parque de diversões. As pessoas não lhe evitavam como agora, pelo contrário, gostavam da sua companhia, dos seus ensinamentos, das suas magias.
Desde criança sonhava em ser uma fada, e, não sabe como, quando percebeu se viu realizando os desejos das pessoas.
Fazia magias para emprego, fazia magias para a sorte, fazia magias para o estudo e muitas magias para o amor. Nunca fez magias para o mau, porque este, já está no pensamento e no coração de quem o sente.
Agora que o tempo castiga a juventude de outrora, a chamam de bruxa.
Ela sorri e pensa: Sou bruxa sim! Bruxa da paz, bruxa do amor, bruxa da amizade, bruxa da compreensão, bruxa da cumplicidade, bruxa da felicidade!
Feliz dia das Bruxas!

Verlaine Terres
Autor: Verlaine Terres | Publicado: 2015-04-28T18:32:00-07:00

UM DIA DE LIBERDADE

conta a história de um cachorrinho chamado TOBIAS. Um dia Tobias foge e passa por algumas aventuras. Quem não tem um bichinho de estimação?

A GOTINHA é um
dos preferidos da autora. Foi escrito quando ainda dava aulas.

Traz a questão do meio ambiente

para reflexão, além de mostrar

o ciclo da água durante a história.
Autor: Verlaine Terres | Publicado: 2015-04-28T18:17:00-07:00

Verlaine Terres é professora aposentada e escritora. Participa de Feiras de Livros e realiza oficinas e encontros em escolas. Integra o Clube Literário de Gravataí, da AGEI (Associação Gaúcha dos Escritores Independentes) e está como delegada da UBT (União Brasileira de Trovadores) em Gravataí.                                                                                                                                                                                                          FAZ DE CONTA QUE É POESIA foi o primeiro livro da escritora. É um livro de poesias, na
maioria, escritos na sua adolescência. Se você não está amando, vai querer  amar. 

O ANIVERSÁRIO foi o primeiro livroInfantil. Feito para as crianças
 interagirem com a história,
acrescentando ilustrações e pintando-as.  Todo escrito em versos. Como o título já diz, conta a história de um aniversário. No final as crianças contam seus aniversários.
Autor: Verlaine Terres | Publicado: 2015-04-06T07:56:00-07:00

Neste mês de abril você pode presentear seu filho, sobrinho, afilhado, amiguinho, professor, aluno ou quem você gosta com o livro A HISTÓRIA DE ANAHÍ; que conta em versos um pouco dos nossos primeiros habitantes. Valor R$ 15,00 (+frete)

Interessados entrar em contato por mensagem ou enviar email para: verlainet@ig.com.br
Autor: Verlaine Terres | Publicado: 2016-11-01T12:05:00-07:00

30º Feira do Livro de Gravataí

           Trinta anos

São trinta anos de Feira?

Trinta anos de profissão?

Terão livros?

Terão autores?

Ou será apenas diversão?

Quanta satisfação!

Ver a alegria deste povo

Ver um livro em cada mão.

Ver os olhos refletindo a emoção

De uma história lida ou ouvida

Neste espaço que também é

de confraternização;

Encontro de amigos, conhecidos, irmãos

Que partilham da mesma opinião:

Livro é tudo!

Livro é alma!

Livro é vida!

Verlaine Terres
Autor: Verlaine Terres | Publicado: 2015-04-28T18:40:00-07:00

A HISTÓRIA DE ANAHÍ

é o primeiro de uma série que

irá contar alguns fatos da his-
tória
do Brasil, de forma lúdica.
Este livro conta um pouquinho da história dos nossos primeiros habitantes, os índios.
No final, várias atividades para resolverem. Vale a pena conferir.
Akon - Smack That
Autor: Kleber Galucio | Publicado: 2008-01-13T17:02:00-08:00

Akon - Smack That[Akon]konvictedUp frontAkonSlim ShadyI see the onecause she be that ladyI feel you creepin, I can see from my shadowWanna jump up in my Lamborghini GallardoMaybe go to my place and just kick it like Tae BoAnd possibly bend ya overLook back and watch me[Chorus]Smack that, all on the floorSmack that, give me some moreSmack that, till you get soreSmack that, ooohSmack that, all on the floorSmack that, give me some moreSmack that, till you get soreSmack that, oooh[Akon]Up front style ready to attack nowPull in the parking lot store with the lack downConvicts got the whole thing packed nowStep in the club, the wardrobe in tact nowI feel it, go on and crack nowAll I see is all that back nowI'ma call her, then I put the mack downMoney no problem, pocket full of that nowI feel you creepin, I can see from my shadowWanna jump up in my Lamborghini GallardoMaybe go to my place and just kick it like Tae BoAnd possibly bend ya overLook back and watch me[Chorus]Smack that, all on the floorSmack that, give me some moreSmack that, till you get soreSmack that, ooohSmack that, all on the floorSmack that, give me some moreSmack that, till you get soreSmack that, oooh[Shady]Ohh, looks like another club bangerThey better hang onwhen I throw this thang onGet a little drink onThey gon' flipfor this Akon shitYou can bank on itPedicure, Manicure, Kitty Cat ClawsThe way she climbs up and down them polesLookin' like one of them Pussy Cat DollsTryna hold my woody back, through my (drawers)Steps off the stage, didn't think I sawCreeps up behind me and she's like 'Youu'rre!'I'm like, 'Yeah I know, let's cut to the chaseNo time to waste, back to my placePlus from the club to the crib's like a mile awayor more like a palace shall I sayAnd plus I got a pal, every gal is gameIn fact he's the one singing the song that's playing! (AKON!)I feel you creepin', I can see from my shadowWanna jump up in my Lamborghini GallardoMaybe go to my place and just kick it like Tae BoAnd possibly bend ya overLook back and watch me[Chorus]Smack that, all on the floorSmack that, give me some moreSmack that, till you get soreSmack that, ooohSmack that, all on the floorSmack that, give me some moreSmack that, till you get soreSmack that, oooh[Akon]Eminem's rollin', D 'n them rollin'Bu 'n oh marvelous them rollin'Women just holdin'Big booty loadin'Soon I be all in them rollin'D 'n D, hittin' no less than 3Block will style like weeGirl, I can tell you want me, 'cause late-lyI feel you creepin', I can see from my shadowWanna jump up in my Lamborghini GallardoMaybe go to my place and just kick it like Tae BoAnd possibly bend ya overLook back and watch me[Chorus]Smack that, all on the floorSmack that, give me some moreSmack that, till you get soreSmack that, ooohSmack that, all on the floorSmack that, give me some moreSmack that, till you get soreSmack that, oooh
Buttons (feat. Snoop Dogg) - The Pussycat Dolls
Autor: Kleber Galucio | Publicado: 2007-12-18T15:29:00-08:00

Buttons (feat. Snoop Dogg) - The Pussycat Dolls[Snoop Dogg] What it do babybooYeah, little mama you lookin' goodI see you wanna play with a player from the hoodCome holla at me, you got it like thatBig Snoop Dogg with the lead PussycatI show you how it go downYeah, I wanna go downMe and you, one on one, treat you like a showdownYou look at me and I look at youI'm reachin' for your shirt what you want me to do[Chorus:][PCD] I'm telling you to loosen up my buttons babe (uh-huh)But you keep frontin' (uh)Sayin' what you gon' do to me (uh-huh)But I ain't seen nothin' (uh)[Chorus][PCD] Typical, hardly the type I fall forI like him the physical, don't leave me askin' for moreI'm a sexy mama (mama)Who knows just how to get what I wanna (wanna)What I wanna do is bring this on ya (on ya)Backup all the things that I told ya (told ya, told ya, told ya)You been sayin' all the right things all night longBut I can't seem to get you over here to help take this offBaby can't you see (see)How these clothes are fittin' on me (me)And the heat comin' from this beat (beat)I'm about to blow, I don't think you know[Chorus 2x][PCD] You say you're a big boy, but I can't agreeCuz the love you said you had ain't been put on meI wonder (wonder) if I'm just too much for youWonder (wonder) if my kiss don't make you justWonder (wonder) what I got next for youWhat you wanna do (do)Take a chance to recognize that this could be yoursI can see just like those guysThat your games don’t pleaseBaby can't you see (see)How these clothes are fittin' on me (me)And the heat comin' from this beat (beat)I'm about to blow, I don't think you know[Chorus 2x][Snoop Dogg] Now you can get what you wantBut I need what I needAnd let me tell you what's crack-a-lackin' for I proceedI'm a show you where to put it thatPCD on me, yeah, I thought I saw a puddy catYou roll with the big dog all six of y'all on meNow tell me how ya feel baby dollAshley, Nicole, Carmit, Jessica, Kimberly, MelodyYou tellin' me[PCD] Loosen up my buttons babeLoosen up my buttons babeBaby won't you loosen up my buttons babeLoosen up my buttons babeCome on baby loosen up my buttons babeLoosen up my buttons babeBaby won't you loosen up my buttons babeLoosen up my buttons babe[Chorus 4x]