Um passo de cada vez...
Autor: Melissa M. P. | Publicado: 2011-08-17T22:24:00-03:00

 
É, to vendo q seguir meu plano de usar a  esteira todos-os-dias não está dando certo. To ficando frustrada. Então,  vou seguir uma dica que eu mesma dei para uma amiga minha: "um passo de  cada vez".
Vou estipular uma meta semanal: pelo menos 2x por  semana!!! Bem, esta semana já estou no lucro, contando hj fiz 3. E  pronto, faço exercícios e num fico mais frustada.
A nossa vida é  muito doida mesmo, às vezes chego tarde em casa e como uma boa  "doméstica" tenho q lavar roupa, cozinhar, lavar louça, etc. Vcs sabem  beeeem o que é isso! rsrsrsrs...
Ontem tb fiquei um pouco  frustrada por me alimentar direitinho o dia inteiro e chega de noite,  ai, me dá uma fissura....como é difícil resistir. Ontem eu tava é  morrendo de fome às 11h da noite!!! Pode?? Comi frutas, tomei suco e por  fim acabei comendo 3 torradas com requeijão light. Espero q isso não  tenha atrapalhado muito meu emagrecimento. Vou tentar fazer mais  "lanchinhos" entre 3 e 3 horas, que seria o certo, mas isso pra mim é  muito difícil. Por pura falta de hábito mesmo. Sempre aprendi desde  criança q temos que fazer apenas 3 refeições: café da manhã, almoço e  jantar. Mas ainda fazia um "lanche da tarde", herança da minha vó  Dinorah, sempre um café-com-leite, pão, frios...delícia. Mas na  adolescência, com aquela fome toda dá, achei que engordaria muito se  comesse toda hora, então aboli isto da minha vida.
Agora eu tenho q  correr atrás do prejuízo, preciso me lembrar sempre de comer de 3 em 3  e, além do mais, coisas saudáveis e pouco calóricas. Coisa difícil, mas  até q eu to conseguindo....aos poucos...
Ontem comprei cenouras e cortei-as em palitos. Sempre q tiver fome, eu vou lá e como umas, né?
Amanhã vou fazer isso com o pepino...rsrsrsrs
No  "estoque" de lanchinhos tem, principalmente, frutas: banana-nanica,  mexericas, maçãs e mamão. As barrinhas de dispenso...num gosto...argh.  Preciso descobrir outras alternativas, alguém tem alguma dica?
Bem,  agora jantei salada: alface americana, rucula, cebola, presunto,  champignon, palmito e batata palha. Quero ver q horas vou sentir fome de  novo....mas daqui umas 3 horas vou tomar um suco! Q tal?
Este suco foi sugestão de uma amiga minha e posto a receita dele pra vcs!
(aliás, depois eu conto tb se "fez efeito" rsrsrsrsrs) 



Esta bebida refrescante e saudável mata a fome em qualquer horário do dia. Experimente!

Gelado de abacaxi e morango
Rendimento: 4 porções
Tempo de preparo: Entre 5 a15 minutos, além de, no mínimo, 1 hora e 30 minutos para congelar as frutas



Ingredientes:
- 8 cubos de gelo 
-250 g de morangos congelados 
-2 colheres de sopa de leite em pó desnatado 
-250 g de pedaços de abacaxi congelados 
-120 ml de suco de abacaxi 
-1 colher de sopa de açúcar, ou a gosto 
-Folhas de hortelã para decorar (opcional)&nbsp;

Modo de fazer:
1 - Coloque os cubos  de gelo no liquidificador ou no processador de alimentos, e bata até que  fiquem bem triturados. Uma alternativa é quebrar os cubos de gelo  dentro de uma bolsa térmica, usando um socador, antes de levá-los ao  liquidificador.
2 - Acrescente os morangos, o leite em pó, os pedaços e o suco de  abacaxi, e bata novamente, deixando que restem pedaços pequenos de  frutas e de gelo.
3 - Prove e adoce com açúcar, se necessário. (A quantidade de açúcar  irá depender do doce natural das frutas.) Bata rapidamente, apenas para  misturar.
4 - Despeje em copos altos, decore com folhas de hortelã, se desejar, e sirva com colheres de cabo longo. 

(Fonte: Frutas e Sobremesas da série Coma Bem, Viva Melhor – Reader’s Digest)