COMO UTILIZAR OS CHÁS PARA AUXILIAR NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO
Autor: Adri | Publicado: 2013-08-15T12:32:00-03:00




A maioria dos chás já é
conhecida por seus efeitos calmantes e propriedades anti-inflamatórias,
antioxidantes, digestivas e que podem favorecer o emagrecimento. Para desfrutar
dos efeitos dos chás, o ideal é consumir cerca de quatro xícaras por dia, e
mesmo as doses acima dessa recomendação não possuem relatos de efeitos
colaterais ruins, porém devemos ter cuidado para o exagero no consumo de chás
ricos em cafeína (como o chá verde e o chá mate). Eles também são muito famosos
por dar uma boa ajuda na reeducação de hábitos alimentares, ajudando na perda
de peso, você conhece todos esses benefícios? 




Dúvida: Os chás são capazes de diminuir o inchaço? Sim,
beber chá todos os dias diminui a retenção hídrica. 



Resposta: A presença da cafeína em alguns chás aumenta
a frequência da diurese, ajudando a eliminar o excesso de líquido e toxinas,
reduzindo os edemas desintoxicando o organismo. Os chás mais recomendados para
essa finalidade são chá branco, chá verde, cavalinha, cabelo de milho, alfafa,
hibisco, quebra-pedra e dente-de-leão.







Dúvida: Os chás ajudam a matar aquela fome entre as
refeições? Sim, o consumo entre as refeições adia fome.



Resposta: Os chás são fontes de fibras e carboidratos
complexos, capazes de manter os níveis de glicemia estáveis, adiando a fome. E
a maior vantagem dessa bebida é que, sem
açúcar, ela possui apenas duas calorias na porção, podendo ser consumida
sem culpa quando a fome chegar antes do horário do lanche. Também vale consumir
o chá na hora do lanchinho, acompanhado de algum alimento, como frutas frescas
ou secas.







Dúvida:&nbsp;Eles podem ajudar a controlar a compulsão
alimentar? Sim, principalmente para pessoas que descontam as emoções na comida.



Resposta:&nbsp;Alguns chás
são ricos em propriedades calmantes, tornando-se ótimo aliados quando o assunto
é domar as emoções favoráveis aos ataques de gula. Chás como os de camomila,
melissa e maracujá ajudam a tranquilizar o sistema nervoso. Essas ervas
controlam a ansiedade, e consequentemente ajudam a evitar o consumo de
alimentos em quantidades acima do que a fome está pedindo.




Dúvida: Quais
chás ajudam na digestão? Hortelã, erva-doce e alecrim.

Resposta:
Algum tipo de chás como: hortelã, boldo do Chile, sálvia, erva doce e hibisco,
possuem propriedade que ajudam na digestão. Eles possuem vitaminas do complexo
B, cálcio e potássio que auxiliam no aumento da secreção dos sucos digestivos e
nas contrações musculares do intestino. Outro benefício desses chás é o alívio
da prisão de ventre.



Dúvida: Os
chás em lata ou tipo longa vida apresentam os mesmos benefícios do chá comum? &nbsp;Não, mas eles ajudam a hidratar o organismo.

Resposta:
Os chás prontos para consumo não possuem as mesmas propriedades que o chá
natural, preparado na hora, portanto os benefícios são reduzidos. Porém, a
bebida é rica em água, contribuindo para aumentar a ingestão de líquidos ao
longo do dia. O ideal, para aproveitar todos os efeitos que os
chás oferecem, é consumir a versão natural, feita em casa.



Dúvida: Alguns
chás podem queimar gorduras? NÃO! O
chá sozinho não ajuda na eliminar a gordura corporal.

Resposta:
Alguns chás, como o chá verde, chá mate e chás de laranja amarga, carqueja,
graviola e alcachofra, possuem características de aceleração metabólica, que
aumentam o gasto de energia e podem favorecer a queima de gorduras. No entanto,
apenas a ingestão de chás não é suficiente para queimar gorduras, sendo
necessário combiná-la com uma alimentação regrada e praticar exercícios. Para
sentir os efeitos “sutis” desse tipo de chá, a recomendação diária, varia de
cinco xícaras a um litro por, no mínimo, três meses.



Dúvida: Os
chás laxativos podem ser usados por qualquer pessoa? Não, pois eles podem
alterar as funções do intestino.

Resposta:
Os chás laxantes, como sene e jalapa, não
são indicados para uso frequente, pois podem alterar a funcionamento do
intestino, causando anemia,
dependência e prejuízos no sistema imunológico, na produção de
neurotransmissores e na absorção de nutrientes. O uso desses chás sem
orientação provoca o desequilíbrio da microbiota intestinal, reduzindo ainda
mais a sua capacidade.



FONTE: 



Influência dos compostos fenólicos de especiarias
sobre a lipoperoxidação e o perfil lipídico de tecidos de ratos / Influence of
spices phenolic compounds on lipoperoxidation and lipid profile of rats
tissues. Rev. nutr;17(4):411-424, out.-dez. 2004. tab, graf.



Interação da ingestão diária de chá verde (camellia sinensis) no metabolismo
celular e na célula adiposa promovendo emagrecimento. Revista Brasileira de
Obesidade, Nutrição e Emagrecimento.





Efeitos
da utilização do chá verde na saúde humana - doi: 10.5102/ucs.v7i1.882