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Sobrevivendo a maior onda….
Autor: Yeda | Publicado: 2014-07-09T21:44:00-03:00

Mais uma semana se passou e até agora os treinos estão indo muito bem... Estou na mesma vibe de 2012, os problemas ficaram para trás e tudo está dando certo, o que ajuda a aumentar a confiança para uma boa prova. Mesmo assim, passei a semana apreensiva de como seria o meu maior treino, 34km e também o mais importante. É o famoso ditado que burro velho também pasta rs rs rs  Na terça-feira o treino era 20 de 1'30 ritmo médio, corri solta com ritmo em torno de 4:50 e fechei o treino com 7,5kmNa quarta-feira o treino foram 2 de 15min ritmo médio, a primeira serie saiu com ritmo de 4:54 e o segundo 4:44, fechando o treino com 8,5km  Na sexta, a planilha dizia 20min a 75% e 20 min FORTE, a primeira parte foi completada sem problemas, já a segunda, não teve jeito, o ritmo não queria entrar, estava cansada e acabou saindo um progressivo. No final fechei o treino com 8,5km  Daí no sábado chegou a vez dos 34km, a princípio tinha planejado treinar no riacho, mas meu treinador pediu para eu ir pra base. Comecei as 6:20 já sabendo que no final iria pegar um pouco de calor e tempo seco, assim resolvi rodar mais forte no início, quando a temperatura estava mais amena e deixar para morrer no final quando o tempo esquentasse... Minha intenção era repetir 25:15 de média nos 5km, mas logo no início o ritmo demorou pra entrar e acabei fechando os primeiros 5km em 00:25:34. Achei meio estranho fazer voltas de 4,5km depois de ter corrido dois finais de semana com voltas de 12km, mas logo me acostumei novamente. Nos próximos 5km já estava correndo melhor e fechei com 25:07. Quando comecei os próximos 5km o ritmo melhorou ainda mais e nem sentia os falsos planos que existia no percurso e consegui concluir em 24:48. A minha estratégia estava dando certo e o ritmo continuava bom e fechei os outros 5km em 24:53.Tinha acabado de passar os 20km e não sentia desconforto, a fc estava dentro da faixa e o ritmo se manteve, assim fechei os próximos 5km em 24:44. O sol já havia saído, mas o calor não me atrapalhava, já tinha passado a barreira dos 25km e percebi que estava aos poucos diminuindo aqueles 30seg dos primeiros 5km. Fechei os outros 5km em 24:38, ultrapassando a barreira dos 30km sem sentir o cansaço dos outros treinos... Um sorriso se abriu quando percebi que havia naquele momento ultrapassado os 30km com ritmo ligeiramente inferior a 5:00... Fui pra cima nos 4km finais, fechando a volta com 19:54 e o treino com 2h49m38s, o que dava um ritmo médio de 4:59.... No domingo a planilha dizia treino regenerativo, mas sinceramente não vi nada de regenerativo kkkk eram 12 de 4min ritmo médio. Quando comecei minha perna doía horrores, mesmo assim o ritmo ficou em torno de 4:50. Depois de algumas series a dor passou e passei a correr melhor… Faltando duas series o cansaço bateu de vez e as pernas começaram a falhar, mesmo assim completei todo o treino, correndo 12km. E assim sobrevivi ao maior dos treinos… agora faltam menos de 3 semanas, mais um longo de 30km e estarei pronta para enfrentar os 42.195m pela sétima vez…. estou chegando na praia finalmente, duas ondinhas apenas…duas ondinhas…
Enfrentando a Realidade
Autor: Yeda | Publicado: 2016-02-28T21:57:00-03:00

Em uma conversa com meu treinador ele me disse que minha postura de corrida
estava terrível, que eu jogava tanto a perna pra fora que parecia que eu estava
ciscando…No momento não dei tanta importância, pois a falta de coordenação é
normal depois de tanto tempo parada.

Contudo, na terça enquanto treinava, essa história veio à minha mente e
comecei a pensar.. Estou correndo devagar, parecendo que estou ciscando e fraca
como uma franga, em outras palavras, não sou mais uma papa-léguas, sou a galinha
pintadinha e por isso esse blog precisaria mudar de nome hahahahaha

O lado bom é que a criatividade dos meus pensamentos enquanto corro está
voltando e isso mostra que a vida aos poucos está voltando ao normal..

Quanto aos treinos, devo dizer que não está fácil, na terça tive 50min, sendo
4min fraco e 1 min médio, foram meus primeiros 50min correndo sem parar e fechei
o treino com 6,4km. Depois fui pra musculação, como estou fraca decidi voltar
aos poucos, fazendo apenas 2 séries com peso mais leve e apenas um grupo
muscular por vez. Fiz então 2 exercícios de core e 3 de perna.

Na quarta a planilha dizia 8 de 500m forte, juro que quando li isso pensei
“WTF? Sou uma franga e o meu treinador quer que eu voe? Já viu franga voar????”
Bom, mas como não sou de fugir da raia fui lá e fiz o mais forte que consegui,
visto que estava com a musculatura dolorida da musculação de ontem… Gostei do
treino, completei os todas as series de 500m entre 2:20 e 2:25.
Mesmo cansada fui pra musculação e fiz alguns exercícios de abdômen e
braços.

Na sexta eu tinha 3 de 2km a 80%, estava tão dolorida que comecei sem forçar
e deixei o corpo entrar no ritmo. Acabou saindo um progressivo e no final a dor
passou. As series saíram entre 12:14 e 11:37 e desisti de fazer musculação depois.

No sábado eu era o cansaço em pessoa, tudo continuava doendo e mesmo assim
fui e fiz 5km progressivo, fechando o treino em 29:25.

É incrível como o corpo vai melhorando conforme os treinos avançam, podemos
até voltar a estaca zero, mas a melhora acontece muito mais rápido do que se
tivesse aprendendo a correr pela primeira vez….
E lá vamos nós…
Autor: Yeda | Publicado: 2014-06-22T19:33:00-03:00

Depois de uma semana ruim, São Pedro resolveu ajudar e mandou o frio para São Paulo… Adoro feriado de Corpus Christi pois sempre é muito frio em SP e treinar com temperaturas baixas é a melhor coisa que existe… O menor volume de treino da semana passada também ajudou muito e agora entro na reta final dos treinos, são apenas mais 3 semanas de treino pesado. Isso mesmo, preciso aguentar mais 3 ondas e o mar se acalmará novamente…. Na terça foram 40min de corrida leve que junto com aquecimento fechei o treino com 8km. Na quarta 5 de 6min ritmo médio, comecei com ritmo médio em torno de 5:00 na primeira serie e fui melhorando a cada série, fechando a última com 4:40 e o treino com um pouco mais de 7km. Na sexta mais um treino leve, dessa vez 10 de 2min ritmo médio. O ritmo médio variou de 4:40/4:30 e fechei o treino com 6km. No sábado lá fui eu para o Riacho novamente, a planilha dizia 24 a 27km. O dia amanheceu com um neblina absurda e esperei até quase 7h pra começar a correr. No aquecimento e nos primeiros 5km tive a companhia de um outro corredor. Foi bom ter alguém correndo comigo e também mais seguro, afinal só tinha nós dois naquela neblina toda. Como meu ritmo era maior que o dele, depois do 5º km, que fechamos em 26:11, segui sozinha. Apesar do tempo fechado, não tinha vento e o ritmo foi melhorando, a corrida encaixando e consegui fechar os próximos 5km em 25:20.  No km 11 fechei a primeira volta e iniciei a segunda. Decidi desta vez, não ir em direção a SP e fica apenas na volta em direção ao portal. Também vi que o sobe e desce é constante e que não existe ida mais fácil que a volta…Fechei os próximos 5km em 25:18 e iniciei a melhor parte do treino. Corria solta, acelerava na descida e forçava na subida, com isso fechei mais 5km em 24:55. A partir daí começou a ficar difícil correr, as pernas começaram a ficar duras, não sei se pelo frio ou pelo sobe e desce, mas mesmo assim mantive o ritmo e fechei os outros 5km 25:26. Daí só restavam 2km que fui pra cima fechando em 09:57. No final fechei os 27km em 2h17m, ritmo de 5:05…. Terminei muito feliz, os bons treinos voltaram… Hoje, domingo, a planilha dizia 15km e marquei com amigos no Ibirapuera. E como sempre foi uma festa…. Correr com amigos é tudo de bom e  faz a corrida valer a pena… Fizemos os 6 primeiros km em trilha e num ritmo menor… A partir daí fomos para o asfalto e completamos os 15km em 1h19, com muito blablabla e risadas…. Os últimos 4km foi duro, a musculatura queimava, mas consegui manter o ritmo até o final. Daí fomos para a padoca, pois treino no Ibirapuera com amigos tem que terminar com um belo café da manhã…. E assim fechei com chave de ouro o treino da semana…. que venha as próximas… Minha maratona está chegando….
A difícil arte do retorno
Autor: Yeda | Publicado: 2016-02-21T22:23:00-03:00

Depois de quase 3 meses parada, estou retornando aos treinos e
comecei a ter vontade de escrever novamente….

Ficar tanto tempo sem qualquer exercício físico levou o meu
condicionamento a quase zero e voltar é como se tivesse retornado há uns 10
anos e estivesse aprendendo a correr novamente. Claro que com a vantagem da
evolução ser mais rápida…

O descanso foi fundamental para que a vontade de correr
voltasse. Passei o último ano correndo por obrigação, já praticamente sem prazer
algum e posso dizer que nestes 3 meses não senti falta nenhuma dos treinos e
dormi muito nos últimos 30 dias…

Quando finalmente as férias acabaram, chegou a hora de voltar a
treinar, não consegui correr nem 4km no primeiro treino, mas foi muito
bom. Algumas semanas depois quase morri para correr 35min contínuos e alguns
treinos depois meu ritmo chegou aos incríveis 6:00/km. Isso sem falar na postura
de corrida que está um verdadeiro horror…

Contudo, o mais importante é que estou me divertindo novamente,
estou gostando de completar cada treino e mesmo muito abaixo do condicionamento
que já tive, cada melhora é comemorada.

Ainda não sei se voltarei a fazer provas e se voltarei a fazer
uma meia maratona ou uma inteira… A ideia é simplesmente treinar e curtir cada
treino e principalmente registrar as alegrias e problemas deste caminho…
Autor: E.E.F. Manoel de Castro Filho | Publicado: 2012-09-27T17:21:00-07:00

O PROJETO CIÊNCIAS E ARTES: 

O MUNDO DE BARRO DE MESTRE VITALINO

Professora Sthelamarys Dantas

Este projeto tem nos proporcionado muitas alegrias e bastante aprendizado. Conhecemos a vida e obra do Mestre ceramista mais reconhecido do nosso pais: Vitalino. Que com sua simplicidade e sua obra levou o mundo a conhecer de uma forma diferente a CULTURA e a HISTORIA do POVO NORDESTINO.

Nesse percurso envolvemos as turmas de 6º e uma 7º em atividades de pesquisa no campo da Ciência e Arte.

Trabalhamos : o bom uso da internet, conhecimento do BARRO desde de sua origem a sua composição, sua aplicação na economia local, tratamentos de saúde, resgatamos a a questão da erradicação da Varíola;causa da morte do ceramista. Construção de moradia a partir da argila .... Inclusive de ninhos de insetos e a belíssima obra do pássaro João-de-Barro com seu sábio ninho. A cultura e historia nordestina, estudo das cores,... E muita , muita criatividade...

Obrigada Senhor por mais essa oportunidade que me foi concedida..

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Autor: E.E.F. Manoel de Castro Filho | Publicado: 2012-09-07T11:50:00-07:00

7 DE SETEMBRO

 

DESFILE 07 DE SETEMBRO

JUAZEIRO DO NORTE-CE

GOV. MANOEL DE CASTRO FILHO

Preparação dos Alunos antes do Desfile

[Clique nas Fotos para ampliá-las]

O DESFILE

E.E.F. MANOEL DE CASTRO FILHO

 

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CLIQUE AQUI PARA VER A PREPARAÇÃO PARA O 07 DE SETEMBRO

 Professor Ronaldo e Professora Cristina pintando a maquete do caminhão dos romeiros na quinta-feira, 06 de Setembro.

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Autor: E.E.F. Manoel de Castro Filho | Publicado: 2012-08-10T07:00:00-07:00

11 de Agosto

No dia 11 de agosto de
    1827, D. Pedro I instituiu no Brasil os dois primeiros cursos de ciências
    jurídicas e sociais do país: um em São Paulo e o outro em Olinda, este
    último mais tarde transferido para Recife. Até então, todos os interessados
    em entender melhor o universo das leis tinham de ir a Coimbra, em Portugal,
    que abrigava a faculdade mais próxima.

    Na capital paulista, o curso acabou sendo acolhido pelo Convento São
    Francisco, um edifício de taipa construído por volta do século XVII. As
    primeiras turmas formadas continham apenas 40 alunos. De lá para cá, nove
    Presidentes da República e outros inúmeros escritores, poetas e artistas já
    passaram pela escola do Largo São Francisco, incorporada à USP em 1934.

    Cem anos após sua criação dos cursos de direito, Celso Gand Ley propôs que a
    data fosse escolhida para homenagear todos os estudantes. Foi assim que
    nasceu o Dia do Estudante, em 1927. 

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 ESCOLA DE ENSINO FUNDAMENTAL MANOEL DE CASTRO FILHO

 DIA DO ESTUDANTE

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 OS REIS E RAINHAS DA ESCOLA DURANTE O DESFILE
 

 

 

 

OS VENCEDORES DO CONCURSO REI E RAINHA DA ESCOLA

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Autor: E.E.F. Manoel de Castro Filho | Publicado: 2012-08-12T18:17:00-07:00

 

ARTISTAS DO 7º ANO "D" 

100 ANOS

 LUIZ GONZAGA 

 Algumas das caricaturas dos alunos feitas durante a aula de artes em comemoração aos 100 anos de Luiz Gonzaga (1912-1989).

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Autor: E.E.F. Manoel de Castro Filho | Publicado: 2012-08-13T10:11:00-07:00

AULA DE ARTES

WEBDESIGN

www.brazilwebart.com.br
www.cubointerativo.com.br  [Página do Webdesigner Rodolfo Nakakubo está fora do ar]

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Observação para os alunos: As Páginas citadas acima estão fora do ar. A nova página para realizar o exercício proposto está logo abaixo:

http://nakakubo.com.br/ 

Algumas fotos tiradas durante a aula de Artes sobre Webdesign.

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Autor: E.E.F. Manoel de Castro Filho | Publicado: 2012-09-06T11:30:00-07:00

PREPARAÇÃO DAS MAQUETES PARA O DESFILE 07 DE SETEMBRO

Professora Cristina e Professor Ronaldo mostrando seus dotes artísticos e pintando o caminhão dos Romeiros para um dos pelotões do Desfile que será realizado na Sexta-Feira, 07 de Setembro.

 

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 Francisco, confeccionou as maquetes do caminhão e do ônibus dos romeiros desenhando e serrando os moldes em madeira compensada.

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Grupo responsável pela preparação das mudas (plantas) que serão levadas pelos alunos durante o desfile.

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A Maquete pronta

 

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Eu...
Autor: Madáh | Publicado: 2012-05-31T12:54:00-07:00

PEDAÇOS DE MIM

Eu sou feita de
Sonhos interrompidos
detalhes despercebidos
amores mal resolvidos

Sou feita de
Choros sem ter razão
pessoas no coração
atos por impulsão

Sinto falta de
Lugares que não conheci
experiências que não vivi
momentos que já esqueci

Eu sou
Amor e carinho constante
distraída até o bastante
não paro por instante

Já
Tive noites mal dormidas
perdi pessoas muito queridas
cumpri coisas não-prometidas

Muitas vezes eu
Desisti sem mesmo tentar
pensei em fugir,para não enfrentar
sorri para não chorar

Eu sinto pelas
Coisas que não mudei
amizades que não cultivei
aqueles que eu julguei
coisas que eu falei

Tenho saudade
De pessoas que fui conhecendo
lembranças que fui esquecendo
amigos que acabei perdendo
Mas continuo vivendo e aprendendo﻿
Pra se pensar no assunto....
Autor: Madáh | Publicado: 2012-06-01T19:23:00-07:00

Faça o que for necessário para ser feliz.

Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples,

você pode encontrá-la e deixá-la ir embora

por não perceber sua simplicidade.

Mario Quintana
Autor: Leticia Pessôa | Publicado: 2013-04-13T02:35:00-07:00

Ás vezes a poesia me toma por inteira de tal modo que me transfiro para as letra...Me faço poema...Me transformo em frases, revelando os sentimentos,transmutando entre o Tempo...Em uma fusão poética entre eu e o passado.Como uma ponte estaiada sustentada pela saudade!Memórias ,vontades,aprendizados!
Autor: Leticia Pessôa | Publicado: 2012-06-26T03:21:00-07:00

Pula cavalo chucroRodopeia o burrão alopradoEnfrento qualquer boi estressadoMas quer me ver arrediaMe diga um adeusMe tire seus olhos , luz do meu diaAi eu fico triste
E choro de saudade...

Leticia Andrea Pessoa
Autor: Leticia Pessôa | Publicado: 2012-06-26T03:19:00-07:00

Pula cavalo chucroRodopeia o burrão alopradoEnfrento qualquer boi estressadoMas quer me ver arrediaMe diga um adeusMe tire seus olhos , luz do meu diaAi eu fico triste
E choro de saudade...

Leticia Andrea Pessoa
Autor: Leticia Pessôa | Publicado: 2012-06-26T03:24:00-07:00

Aqui tá bagunçado mas tem gerencia...Quem não se estabelece abre concorrênciaO sistema é brutoE a espora tine altoO chicote come soltoO macho pulaRodopeia
Bufa
Tira fogo do lajeado
Cheira a chifre queimado!!
Mas o macho se cansa ajoelhado
Comigo não adianta reclamar
Não adianta gritar!
Pode falar , pode chorar...
Mas aqui quem manda sou eu
Por cima e por baixo do lençol...
Fora e dentro de casa...
A ultima palavra é a minha
Se não obedecer você ta enrolado !
Porque ai o bicho pega...
Lá fora tá frio e vai gear
O que você prefere?
Me obedecer ou congelar???

Leticia Andrea Pessoa
Autor: Leticia Pessôa | Publicado: 2012-06-26T03:29:00-07:00

Já me queimei várias vezesMas deixei marcas tambémNão dou viajem perdidaNão bato prego sem estopaDou nó e pingo d água...Posso até perder o jogo Mas deixo a banca quebrada...

Leticia Andrea Pessoa
Autor: Leticia Pessôa | Publicado: 2012-05-02T16:14:00-07:00

Vai !Continua ! O teu caminho é longo e o aprendizado é extenso...A nossa sorte é  que as oportunidades se renovam a cada existência , e com elas a chance de sempre aprender e consertar erros do passado !Leticia Andrea Pessoa
Autor: Leticia Pessôa | Publicado: 2013-04-13T02:33:00-07:00

Tem horas que bate uma saudade de certas pessoas

 De certos
momentos

Mas o tempo não existe!

O passado, e o futuro são nomes para ausência do
presente...

Na linha do tempo de nossos destinos atuais podem
fazer jamais nos reencontrarmos outra vez !

Mas a vida não cessa e as existências se
renovarão...

Assim como nossos sonhos...

Novos caminhos,

Outras oportunidades...

Outros amores , mesmos amores

Revestidos na nova roupagem...

Um novo vaso onde serão colocadas as mais belas
flores do Amor !
E desaba o céu !
Autor: Leticia Pessôa | Publicado: 2012-06-20T02:15:00-07:00

Risca o céu na tormenta Uma faixa de luz !É a espada de ouro de Yansã que reluz !!Bate o machado de XangôEstronda o grito de TupãCorre do céu para a Terra as lágrimas dos anjosOu Deus que lava o Céu e faxina a Terra !Escorre no solo da linda menina da Alta Paulista...Terra do amendoin...
Autor: Leticia Pessôa | Publicado: 2012-06-26T03:22:00-07:00

Moço bonito Não se avexe e nem sumaPois serei obrigadaA jogar o laço !E amarrar você e um nó cego e dobrado...Nem adianta pular que nem touro braboPois na minha espora e no meu chicote Te faço ajoelharNão brinque comigoSou peoa acostumadaA montar cavalo chucroMonto jegue e monto burroQuem dirá a você !!Antonce , nunca mais desapareçaE para que isso não aconteçaMarco teu corpo com o nome meuPara que todo mundo saibaQue você ja tem donaAmarrado na sombra grandona do meu jequitibá...Com água fresca e pasto verdeComigo é assim !Sou caipiraSou ignoranteComigo sistema é bruto!Se quiser vai ter que aceitarA ser meu bichinho estimadoMeu cavalinho amansado Aos beijos e muito amor !!

Leticia Andrea Pessoa
Autor: Leticia Pessôa | Publicado: 2012-05-03T04:35:00-07:00

Enquanto você dormiaAs estrelas brilhavamA lua em outro lugar do planeta inspirava os coraçõesEnquanto em seu sossego descansavas aquecidoOutros seres dormiam ao relento...Enquanto aqui o frio congelava a noiteEm outro lugar na Terra o sol brilhava harmonioso...Enquanto você sorri , outro choraEnquanto o outro chora você sorri...Você não está feliz??Inúmeras pessoas apenas lutam para viver...Você não gosta do seu corpo , cabelo ou do carro que tem ?Outras não possuem pernasVisãoAudiçãoBraçosNão falamTem cancerInfinitos problemas e nem por isso deixam de ser felizes...O Universo é feito de opostos e do equilíbrio entre o BEM e o MAL ;O Doce e o AmargoA Luz e a EscuridãoO Frio e CalorHomem e MulherAlegria e tristezaPositivo e NegativoYing e YangTudo é energia !E para gerar energia precisa-se de positivo e negativoAssim fazendo girar a força motriz da felicidade!Leticia Andrea Pessoa
Como fazer meu Hamster atender pelo nome ?
Autor: Igor | Publicado: 2011-08-18T17:23:00-07:00

É o sonho de todos os donos de Hamsters poder adestrar o seu bichinho, pode parecer difícil mas não é. Para falar a verdade eu tenho um Anão-Russo mas ele ainda é bem novinho , então ainda não comecei a adestrar ele (comprei ele no dia 13-08-11 e hoje é 18-08-11), para o seu hamster atender ao nome todos os dias durante uns 30 dias você pega um petisco de preferencia especialmente para hamsters poe na porta da gaiola e chama seu hamster , você pode fazer isso umas 2 vezes por dia durante uma semana ele pode já atender ao nome , mas de preferencia um mês. Como ele atende ao nome ? A resposta é simples ele vai associar o nome a comida ou a comida ao nome, então sempre que ele ouvir o nome dele ele vai ficar atento e vai se deslocar até você, mas de preferencia sempre que ele atender ao nome você da um petisco a ele.
Tudo sobre o Hamster Sírio
Autor: Igor | Publicado: 2011-08-19T11:40:00-07:00

O Hamster Sírio é um dos hamsters mais famosos , sendo adorado por todos. Uma coisa bem legal que eles tem é que se eles caírem de 20cm (8m de altura para um humano) eles não quebram nenhum osso , porque seus ossos tem muita cartilagem.  Eles naturalmente e originalmente vivem no deserto da Síria. Seu comprimento normal é de 15 cm.

Reprodução.

O tempo de gestação é de 2 semanas. A partir dos 5 meses de idade os Hamsters Sírios já podem ter filhos.

Doenças.

Os hamster podem pegar muitas doenças assim como nós. Por isso nunca de remédios a ele por conta própria , se ele estiver doente leve ele até um veterinário o mais rápido possivel. Abaixo uma lista de doenças comuns :

-Diarreia
-Resfriado
-Sarna
-Crescimento execivo dos dentes
-Obesidade

Fotos de Hamsters Sírios :

Para mais informaçoes acesse os links abaixo :

Fontes : http://pt.wikipedia.org/wiki/Hamster-s%C3%ADrio
http://www.google.com.br/search?q=hamster+sirio&hl=pt-BR&biw=962&bih=707&prmd=ivns&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=jqpOTvHtKOLZ0QGiyri2Bw&sqi=2&ved=0CBsQsAQ
Hamster Ball
Autor: Igor | Publicado: 2011-08-19T12:44:00-07:00

Hoje vou falar um pouquinho sobre a hamster ball. A hamster ball merece um post em meu blog pois ela é muito útil pois se na gaiola de seu hamster não tem espaço para a rodinha ou seu hamster não anda na rodinha a hamster ball é a solução. Aqui vai algumas dicas para quem tem ou vai comprar a hamster ball :
-Evite soltar a hamster ball em lugares bem ásperos porque isso tende a desgastar muito a bola que é feito de acrílico.
-Lave a hamster ball com frequencia porque ela pode ficar com cheiro ruim dentro dela e isso pode ser insuprotavel para o hamster.
-Seu hamster não passa de uns 3 minutos e ja se acustuma com a bola , então eu recomendo voces comprarem porque eu tenho uma roxa. Ela é roxa porque era a unica cor na loja e a cor roxa é bastante bonita.

Abaixo fotos da minha Hamster Ball. (As fotos são minhas ,então peçam para min antes de sair catando a minha imagem e espalhando por ai).
Curiosidades sobre Hamsters
Autor: Igor | Publicado: 2011-08-27T13:54:00-07:00

-Os hamsters são roedores, assim como o coelho e a cotia.
-Eles roem os alimentos em vez de mastigá-los.
-O hamster come segurando o alimento entre as suas duas patas dianteiras.
-Assim como as unhas, os dentes da frente dele nunca param de crescer, pois são constantemente desgastados.
-É importante que os dentes sejam desgastados o suficiente, pois, se eles crescerem demais, podem acabar furando a garganta do animal.
-O hamster possui 4 dedos nas patas dianteiras e 5 nas traseiras.
-Possui também bolsas nas bochechas, que usa para transportar alimentos ou material para fazer a cama.
-O hamster sírio pode carregar até metade de seu peso nas bochechas!
-O nome "hamster" vem da palavra alemã hamstern que significa "apropriar-se". Este apelido lhe foi conferido pelo hábito que o hamster tem de guardar alimentos em suas bochechas.
-São animais noturnos, e seu período de atividade começa por volta de 18h.
-Arrumam suas próprias camas, levando pedaços de papel, cascas de sementes e outras coisas que encontrarem para dentro da casinha.
-O tempo de vida máximo de um hamster é de 3 anos.
-Não há necessidade de limpar o hamster, pois ele se limpa sozinho, sem dificuldade, lambendo as patas e passando-as no corpo para "escovar" o pelo.
-Os hamsters sabem nadar, mas em geral não gostam de água e só mergulham em último caso — e a contragosto.
Tudo sobre o Hamster Anão-Russo.
Autor: Igor | Publicado: 2011-08-17T11:34:00-07:00

Hamster Anão-Russo
Existem 2 especies de hamster anão-russo a especie mais conhecida é o anão-russo campbell e o mais raro é o anão-russo winter-white.Os anãoes-russos são pequenos medindo de 8 a 12 cm variando entre o campbell e a winter-white. São bastante doceis , raramente mordendo (mordem se sua mão estiver cheirando comida), eles convivem com outros hamsters da mesma especie desde que se conheçam desde os 3 meses de idade.
Como saber se meu hamster anão-russo é o campbell ou o winter-white ?
Abaixo temos a foto do :
Anão-russo Campbell :

Anão-russo Winter-White 

Tempo de vida : eles vivem cerca de 1,5 anos a 2 anos podendo viver até 3 anos com sorte.
Alimentação basica
Autor: Igor | Publicado: 2011-09-10T08:18:00-07:00

Vou falar sobre a alimentação basica de um hamster. É um pequeno post , ele serve para informar o basico do basico do que um hamster deve ter na gaiola , geralmente para os iniciantes que acabaram de comprar um hamster. Agora vamos começar. Um hamster precisa de comida e agua , para isso voce vai precisar de :

- 1 bebedouro.
- 1 ponte de comida (comedouro)

A comida deve ser uma mistura que envolve semente de girasol , amendoim , milho ,etc... Essa mistura é facilmente encontrada e não passa dos 5 reais.
A agua deve ser uma agua limpa e fresca , a agua deve ser trocada de dois em dois dias .

Abaixo fotos dos accessórios :

Nessa foto temos o comedouro e a comida.
Meu hamster é macho ou fêmea ?
Autor: Igor | Publicado: 2011-09-07T06:08:00-07:00

Para saber o sexo do seu hamster aqui vai uma explicação :  O sexo dos hamsters são mais fáceis de ser identificados depois de adultos , de preferencia antes de comprar pergunte ao vendedor ou fale para ele qual o sexo do hamster que você quer.

Como eu posso identificar ?

Pegue seu hamster de forma com que ele não se machuque e vire ele de tal forma em que é possível ver as genitais. Haverá dois buraquinhos , no macho esses buracos (pênis e anus) serão separados a um ou dois cm de distancia. Na fêmea (vagina e anus) eles serão praticamente grudados , apenas separados a alguns mm de distancia.
Amigos, destino....
Autor: Paulo Ricardo Carvalho | Publicado: 2013-04-23T23:20:00-03:00

E novamente o destino vem paulatinamente e imperceptivelmente modificando a maneira que pensamos e agimos. Coloca pessoas inesperadas, boas, ruins, amigos para uma vida inteira, colegas para apenas uma lição de vida. E também tira algumas que você nunca imaginou longe. E é assim que a vida funciona, uma hora, está tudo maravilhoso, sua vida está um mar de rosas até que um porrete do tamanho de uma caminhão SCANIA cai na sua cabeça, com a delicadeza de um elefante tropeçando num tronco, com a leve força de um terremoto nível 8 na escala richter. E é nesse momento que você vê qual daqueles que entraram na sua vida, são os que vêm para ficar. Muito obrigado a todos os meus amigos que estão, estiveram, e estarão comigo em todas as etapas na minha vida, no mar de rosas e no porrete scania terremoto. Muito obrigado.
-Paulo Carvalho.
Fé? No destino.
Autor: Paulo Ricardo Carvalho | Publicado: 2012-10-27T20:26:00-02:00

Destino, destino... Irônico como ninguém, implacável como o tempo, passa desapercebido mudando e regendo tudo ao redor de tudo e de todos de maneira que ninguém de fato consegue o ver em ação. Muitos dizem que não há tal coisa como destino, mas se não há, o que faz a engrenagem do infinito se encaixar tão meticulosamente maravilhosamente perfeitamente perfeita? Há de existir um unificador universal, uma cola infinitamente abrangente e justa que faz com que tudo que acontece, tenha sua dada conexão. Se hoje alguma coisa acontece para o mal, tenha a certeza que tantos sábios não poderiam estar errados, "não há mal que sempre dure e não há bem que não se acabe". "Tudo que aqui se faz aqui se paga" dizem os que tem conhecimento da justiça do destino, saiba também que "há males que vêm para o bem". Não espere sempre o mal das pessoas mas nem sempre o bem tampouco. Em todos existem doses de bem e mal, que se sobrepõem em momentos e momentos. Saber julgar esses momentos e ter fé no destino é o que nos cabe. E o resto...? Ah, do resto o destino se encarrega.

-Paulo Carvalho
Eu posso errar, tá?
Autor: Paulo Ricardo Carvalho | Publicado: 2013-08-11T01:59:00-03:00

Por que? Eu sempre tenho que estar certo? O que é esse tipo de estereótipo que as pessoas criam de você e simplesmente por um erro elas se sentem na necessidade de apontar como se fosse o maior erro da vida... Ao menor indício de erro, as pessoas nos acusam de não saber do que estamos falando, EU NÃO SEI MESMO, e daí? Não sou obrigado a saber de tudo sobre todas as coisas. Sou tão ser humano quanto você. Bem aventurado é quem tem boca e a abre para perguntar quando não sabe de algo, por que ninguém tem a obrigação de ter bola de cristal e explicar do nada coisas que não sabemos, se eu não perguntar eu nunca vou saber. Nem você. Então assim, antes de atirar uma pedra em mim por cada erro, abra a boca para me explicar onde estou errando.

-Paulo Carvalho
Não vamos
Autor: Paulo Ricardo Carvalho | Publicado: 2012-08-15T01:01:00-03:00

Nós não vamos nos beijar na chuva, não vamos viver para sempre juntos, não vamos ficar horas e horas no telefone, não vamos nos sentir completos em apenas um abraço, não vamos nos pegar pensando do nada um no outro, não vamos passar a noite acordados conversando e depois discutir para quem vai levantar para desligar a luz, não vamos acordar no dia seguinte com AQUELA ressaca mas sabendo que a noite foi ótima, mesmo não tendo memória total do que havia acontecido, não vamos ser o casal que eu gostaria que fossemos, por que nós não fomos feitos para ficarmos juntos, apenas para nos conhecermos e em seguida continuarmos nosso caminho cada um por si.

-Paulo Carvalho
Feliz ano novo!
Autor: Paulo Ricardo Carvalho | Publicado: 2012-12-31T23:50:00-02:00

"Lá estava ele, deprimido, tristonho... Havia gastado tudo que tinha pois acreditou fielmente no fim do mundo que estava por vir. A exatos cinco anos ficara rico, ganhando na loteria de fim de ano, dinheiro além da vista, doou uma boa parte, ajudou muitas pessoas, mas no fim, ficou louco e tomado pelo dinheiro, tudo que pensava, era em volta daquilo. Quando escutou algo sobre o fim do mundo, acreditou sem pensar e gastou sem pudores o dinheiro que o sobrava. Antes de todo esse dinheiro entrar na vida dele, era apenas um estudante, sem renda própria, sem nada que o sustentasse, estava a beira de um abismo, ao ganhar essa grana toda, mal ele sabia que apenas outro abismo estava por vir. 

Perdeu todos os amigos, a saúde, e por fim, o dinheiro. Foi obrigado a recomeçar, na verdade, retomar a vida que havia deixado em stand-by. Seu futuro foi incerto, mas dependeu apenas das decisões que tomou, se tornou bem sucedido agora por seu próprio esforço, finalmente sabe o seu verdadeiro valor."

Há coisas que acontecem na nossa vida que parecem ter um objetivo mas tem outro completamente diferente, se hoje as coisas não estão como você desejava que estivessem, espere, mais a frente com um pouco de esforço você VAI atingir os seus verdadeiros objetivos, apenas persevere.

Feliz ano novo! Que 2013 seja um ano de atingir objetivos.

Muito obrigado. 

-Paulo Carvalho
Amar?
Autor: Paulo Ricardo Carvalho | Publicado: 2013-04-10T23:34:00-03:00

O que é melhor? Amar ou não amar? Há quem diga que não amar é um alívio, facilita o alcançar de objetivos, o foco, a determinação. Mas há também os que digam que a amargura que isso traz..... Não é o suficiente para abonar todos os sentimentos ruins de solidão, reclusão, afastamento e quaisquer outros que seja que isso cause. Eu não concordo e nem discordo com nenhuma dessas teorias, mas acho que tem hora que é apenas NECESSÁRIO amar. Pode não ser de alguém que você precise, mas apenas de amar. Não alguém em específico, mas sentir o sangue batendo mais rápido, acompanhado pelo batucar do paná-paná que saqueia sua estabilidade ondulando mais que os oceanos dentro de seu estomago. Aquela sensação inexplicável de êxtase ao conseguir um toque daquela pessoa, por mais superficial e besta que seja. As vezes sua solidão não seja de outras pessoas, mas de sentimentos bons, então ame. Ame a você, ame a sua família, ame seu vizinho E a sua vizinha, ame as árvores, ame a terra, ame a obra barulhenta que acontece na frente da sua casa enquanto você tenta dormir. Ame tudo e todos, pois um dia, vai que você ama a coisa certa...
-Paulo Carvalho
Novos caminhos - Wicca
Autor: Paulo Ricardo Carvalho | Publicado: 2014-11-04T02:26:00-02:00

   Agora tudo me parece bonito, tudo me parece diferente, tudo me parece mais sutil. A natureza é mais... natural? Eu amo mais fácil, e odeio também. Tenho mais amigos, tenho mais amores. Quero mais o tudo, quero mais cores. Quero mais conhecimento e sabedoria, quero mais companhia. Quero você, quero ela, quero ele, quero tudo. Quero Deusas, Deuses, elementais, animais, energias e dons, quero vida assim como a morte, quero renascer nos passos de minha nova vida, nova família. Quero minhas ideias mais próximas das elevadas, assim como minhas palavras. Ando no caminho da beleza, com o mundo seguindo atrás. Bruxaria não é um bicho de sete cabeças matador de criancinhas e vendedor de almas para enriquecer. É apenas alguém que ama o todo, e sabe como suas energias são poderosas, suficientes para atingirmos nossos ideais. A Deusa é tríplice, donzela, mãe e avó. O Deus é tríplice, cornífero, homem verde e ancião. E pelo poder tríplice, realizamos o que quisermos. É um novo caminho, que eu sigo com amor e confiança... não... mais que isso. Perfeito amor, e perfeita confiança.

-Paulo Carvalho.
Mudar? O grito da alma.
Autor: Paulo Ricardo Carvalho | Publicado: 2013-08-06T03:12:00-03:00

As vezes as pessoas dizem que o tempo é a cura de tudo... Mas e se o que você precisa não é de cura? O tempo na verdade faz a memória fraca das pessoas tornar o tão aclamado problema cada vez menos presente, isso é a tão glorificada "cura", o esquecimento. Quando o problema não é um problema mas uma necessidade de mudança, em quaisquer âmbitos da vida? O tempo nada pode fazer para mudar um problema que não está na cabeça nem no coração. A alma que pede mudança, seu corpo como um todo pede mudança, isso é uma coisa que o tempo não "cura", ele faz o contrario, te deixa mais necessitado. MUDAR, MUDAR, MUDAR, é o que grita a alma e transparece no corpo, as atitudes mudam sem ao menos a própria pessoa perceber e quando se vê no espelho, no dia seguinte, no mês a seguir, no ano que vem.... Ela já não é a mesma pessoa que começou a jornada da mudança, é uma versão diferente (não podemos dizer melhorada, pois mudanças vêm, nem sempre para o melhor), e esse é o curso que o destino traça para cada um de nós, independente do que aconteça, você vai mudar e a você só cabe decidir para que lado o seu novo eu vai pender... Não é um pedido da cabeça ou do coração, é O pedido da alma.
AMOSTRAS GRÁTIS
Autor: ANDRÉIA MELLO DA SILVA | Publicado: 2013-07-13T22:11:00-03:00

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ARTESANATO COM LINHA DE CROCHÊ
Autor: ANDRÉIA MELLO DA SILVA | Publicado: 2013-07-05T21:13:00-03:00

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SACHÊ COM SABONETE PARA COLOCAR EM GAVETAS DE ROUPAS

Saches para você perfumar as roupimhas do seu bebê ea suas também. É uma boa dica para dar como presente. Com sabonete Pompom depois daquele banho as crianças vão ficar chirosinhas vestindo uma roupinha com cheirinho especialmente para elas.

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,4,9+
MOMENTOS NESTLÉ COM VOCÊ!
Autor: ANDRÉIA MELLO DA SILVA | Publicado: 2013-08-02T22:26:00-03:00

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Este momento é para você curtir altas dicas e o melhor que a Nestlé e outras marcas de produtos alimentícios tem pra nos oferecer.

Trufas de chocolate

Torta de legumes

Strawberry cheesecake

Chiken empanada & chunky banana bread...

Cupcakes triple chocolate

Gâteau marbré au chocotat

Mechadong cheesy & tuti fruity punch

Macarrão ao molho quatro queijos

Crumble de morango

Lombo com farofa de maçã

Bolo de chocolate/Pavê

Pavê de limão e chocolate

Docinhos de neston

Bolo prestígio de chocolate

Lasanha

Crepe com doce de figo

COXINHA DOCE

Lasanha ao molho branco

BARRAS DE CEREAIS

Cokies

SUSHI

15/12/2013
NINA AND NINA S SON
Autor: ANDRÉIA MELLO DA SILVA | Publicado: 2013-07-14T18:36:00-03:00

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GAMES BY ANDRÉIA BLUE
Autor: ANDRÉIA MELLO DA SILVA | Publicado: 2014-11-06T15:29:00-02:00

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GAMES

Este blog  é para os cozinheiros e cozinheiras que entre uma refeição e outra tem aquele lanchinho e chegou a hora de descontrair e mesmo assim não paramos de pensar em comida. Teremos aqui então jogos de cozinha nos mais diversos ambientes. espero que vocês curtam e joguem enquanto fazem um lanche. Os jogos estão disponíveis para download logo abaixo. É so clicar na foto. Beijos e até a proxima postagem.

O jogo Cake Mania- back to the bakery é um jogo muito bom, eu estou  jogando, baixe-0 e jogue você também.

O Cake Mania 2 também é um ótimo jogo onde você se diverte bastante numa confeitaria fazendo bolos. Eu também jogo este jogo que é o máximo, baixe agora mesmo e divirta-se

DINNER DASH 2

DINER DASH 2 SAMSUNG ETERNITY

O Dinner Dash 1 é um dos melhores jogos e eu também estou jogando este jogo. baixe-o já e jogue também.

O Amelie's Café é um jogo que também estou jogando e este jogo e D+, baixe-o e jogue agora.
MENSAGENS PARA VOCÊ MEDITAR!
Autor: ANDRÉIA MELLO DA SILVA | Publicado: 2013-08-31T16:02:00-03:00

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''Loucos no Shopping ''Encontro de Amigos VLOG
Autor: BLOG DO MISTER LOVE | Publicado: 2011-07-26T11:31:00-07:00

galera veja mais um video do meu vlog vamos la se gostar divulgue por favor vai ser de grande ajuda
o link do canal esta aqui http://www.youtube.com/user/favarogustavo?feature=mhee
QUEM GOSTAR ME SIGA NO TWITTER  http://twitter.com/#!/ghf959
é isso muito obrigado galera
2014 Walt Disney World Marathon
Autor: André Macedo | Publicado: 2013-05-12T09:24:00+13:00

Boa tarde amigos. Espero voltar a correr no final do ano e vou reestrear com chave de ouro correndo a Maratona da Disney em 2014 se Deus quiser! Vou falar um pouco da prova em função de matérias lidas, conversas com pessoas que já participaram e vídeos assistidos na internet. A Maratona da Disney é uma corrida sensacional, pois une esse esporte maravilhoso que amamos com a magia do Mundo Disney, o que proporciona uma experiência inesquecível. Mesmo depois de adulto (meu caso), quem não sonha em conhecer a Disney??? Eu sonho e vou participar em 2014 dessa corrida que tem um lema bem simples:  todos podem participar. São provas para as crianças, para toda a família, para os adultos, enfim, para quem quiser correr 5,10,21 ou 42 km. Você pode escolher: O Desafio do Dunga em 9,10,11 e 12 de janeiro - USD 495 / O Desafio do Pateta em 11 e 12 de janeiro - USD 340 / A Maratona em 12 de janeiro - USD 160 / A Meia Maratona em 11 de janeiro - 160 USD / A Family Run 5 km em 9 de janeiro - 60 USD / 10 km em 10 de janeiro - 95 USD ou a Kids Race em 9, 10 e 11 de janeiro - 15 USD. São distâncias e preços para todos definerem o que melhor se adapta a cada um. Todas as provas são realizadas por dentro dos parques temáticos de Orlando e a qualquer momento se pode cruzar com um dos personagens Disney no meio da prova fazendo uma das coisas que mais gostamos que é correr. Existe uma operadora em São Paulo chamada Run Travel (www.runtravel.com.br) que faz pacotes para lá. Deem uma olhada. Eu já entrei em contato com eles para ver se dão um desconto se formarmos um bom grupo partindo aqui de São Luís. Que acham? Quem se habilita nessa aventura? Hoje falei com um amigo corredor daqui, o Nelson Fontinhas e ele me disse que está dentro. Comigo já são 2. Vamos aumentar esse grupo? Bom sábado amigos e assistam ao vídeo para se empolgarem também. Maratona Disney 2014, aí vamos nós. Abraço. André.
Comunicado: prazo dilatado para envio de resumos para participação no XIX CBPF
Autor: Associação dos professores de francês do Ceará | Publicado: 2013-04-14T07:03:00-07:00

Divulgação:

Comunicado: prazo dilatado para envio de resumos para participação no XIX CBPF
 Atendendo solicitações, o comitê científico do XIX CBPF, decidiu
prorrogar o prazo para aceitação de propostas de trabalho para
participação no referido congresso. A data limite passa a ser o dia 15
de maio de 2013.  Solicitamos a mais ampla divulgação, esperando encontrá-los em Niterói em setembro.  Atenciosamente,  Rosalina Maria Sales Chianca Presidente do XIX CBPF Presidente da FBPF

http://www.apferj.org.br/19cbpf/
Divulgação: AUF Offre de stage et bourses de perfectionnement dans 3 secteurs - Été 2013
Autor: Associação dos professores de francês do Ceará | Publicado: 2013-04-14T07:06:00-07:00

AUF Offre de stage et bourses de perfectionnement dans 3 secteurs - Été 2013

Maiores informações: 

http://centredelafrancophoniedesamriques.createsend1.com/t/ViewEmail/r/BCADD58AEC7DC9DD2540EF23F30FEDED/D0787419C13EF45973767151F2435ACA
Aviso de férias
Autor: Associação dos professores de francês do Ceará | Publicado: 2013-06-28T11:36:00-07:00

Caros associados e associadas,Entraremos em recesso de 1o de julho à 04 de agosto de 2013. Cordialmente,Gestão APFCE (Biênio 2012-2014)

"Mieux vaut finir un petit projet que de laisser un grand dessein inachevé".
CONVOCAÇÃO: 1a Assembleia de 2014
Autor: Associação dos professores de francês do Ceará | Publicado: 2014-03-19T07:04:00-07:00

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A
Associação de Professores de Francês do Estado do Ceará convoca seus associados
para 1a Assembleia Geral de 2014 que se realizará dia 28 de
março de 2014 (sexta-feira), às 09h em primeira chamada e 09h30 em segunda e
última chamada, com qualquer número de presentes. A assembleia ocorrerá na Aliança Francesa de Fortaleza, situada na Rua Catão Mamede, 900, Aldeota  (próximo
ao Colégio Christus da avenida Barão de Studart).

A Assembleia contará com a seguinte pauta:

1. Repasse Formação Vichy / Congresso Rio 2013 (Amilton Marques);
2. Prestação de contas Gestão 2012-2014 (tesouraria e conselho fiscal);

3. Eleições nova diretoria 2014-2016.

4. Outros.

Contamos com a participação de todos.
Inscrições e anuidades
Autor: Associação dos professores de francês do Ceará | Publicado: 2014-06-06T18:19:00-07:00

Caros associados, Gostaríamos de lembrar que os valores das
anuidades são: 60,00 (professores) e R$36,00 (estudantes). Caso desejem
efetuar o pagamento, basta contactar nosso tesoureiro, prof. Amilton César De Souza Marques

Amilton Marques:
amcesar38@hotmail.com

Agradecemos a participação!
1a Assembleia Geral de 2013
Autor: Associação dos professores de francês do Ceará | Publicado: 2013-04-16T08:58:00-07:00

CONVOCAÇÃO

Caros
associados e associadas,

A
Associação de Professores de Francês do Estado do Ceará convoca seus associados
para 1a Assembleia Geral de 2013 que se realizará dia 19 de abril de 2013 (sexta-feira), às 14h em primeira chamada e 14h30 em segunda e
última chamada, com qualquer número de Presentes. A assembleia ocorrerá na Casa de Cultura Francesa (sala 14), situada na Av. da Universidade, 2683, Benfica.

A Assembleia tratará da seguinte pauta:

1. Prestação de contas (abril 2012 - abril 2013);

2. Reforma de Estatuto;

3. Eleição de membros da Diretoria (cargos vacantes);

4. Informes.

 Contamos com a participação de todos.