tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Seleção do Mundial de Revezamentos tem duas alterações
Autor: Atletismo de Campo Mourão | Publicado: 2017-04-17T07:54:00-07:00

16|04|2017 - 13:25 | Assessoria de Imprensa da Confederação Brasileira de Atletismo

São Paulo - A Seleção Brasileira que representará o País no Campeonato Mundial de Revezamentos, que será disputado no próximo final de semana (dias 22 e 23), em Nassau, nas Bahamas, sofreu duas alterações por causa de contusões. A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) recebeu o pedido de dispensa de Hederson Estefani e Kauiza Venâncio (os dois do Pinheiros-SP). 

Com isso, o Departamento de Alto Rendimento da CBAt convocou neste domingo (16) os cariocas Aldemir Gomes da Silva Junior para o 4x400 m e Mariana da Costa Rodrigues Ferreira para o 4x100 m. Os dois atletas são treinados por Vania Maria da Silva e defendem o Vasco da Gama (RJ).

A partir desta segunda-feira (17) os integrantes da Seleção Brasileira farão um Camping de Treinamento no Centro Nacional de Desenvolvimento do Atletismo (CNDA), em Bragança a Paulista, em São Paulo.

Pela programação, os 20 atletas treinam na tarde desta segunda, na manhã e na tarde da terça (18) e na manhã de quarta (19). À noite, a delegação segue para as Bahamas.

O Camping será coordenado pelo treinador-chefe Carlos Alberto Cavalheiro e pelos treinadores Victor Fernandes, Evandro Lazari e Adriano Vitorino.

As equipes finalistas em Bahamas que completarem a prova garantem a participação no Campeonato Mundial de Atletismo de Londres, na Grã-Bretanha, em agosto.

Vão participar dos treinamentos em Bragança PaulistaMasculino4x100 m Vitor Hugo dos Santos (B3-SP)Derick de Souza Silva (Pinheiros-SP)Bruno Lins (CT Piauí-PI)Antonio Cesar Rodrigues (B3-SP)Felipe Bardi dos Santos (SESI-SP)4x400 mLucas da Silva Carvalho (Orcampi Unimed-SP)Alexander Russo (B3-SP)Anderson Freitas Henriques (Sogipa-RS)Hugo Balduino de Sousa (B3-SP)Aldemir Gomes da Silva Junior (Vasco da Gama-RJ)Feminino4x100 mRosangela Santos (Pinheiros-SP)Vitoria Cristina Rosa (B3-SP)Tania Ferreira da Silva (B3-SP)Bruna Jessica Farias (Pinheiros-SP)Mariana da Costa Rodrigues Ferreira (Vasco da Gama-RJ)4x400 mGeisa Coutinho (Orcampi Unimed-SP)Jailma Sales de Lima (B3-SP)Jessica Roberti da Silva (B3-SP)Natallia Oliveira da Silva (Orcampi Unimed-SP)Cristiane dos Santos Silva (APAAB-SC)O Brasil participa do Campeonato Mundial de Revezamentos com recursos do Programa Caixa de Seleções Nacionais da CBAt, patrocinada pela Caixa Econômica Federal.
Caio Bonfim é ouro na etapa chinesa do Circuito Mundial de Marcha Atlética
Autor: Atletismo de Campo Mourão | Publicado: 2017-04-15T08:12:00-07:00

15|04|2017 - 08:14 | Assessoria de Imprensa da Confederação Brasileira de Atletismo

São Paulo - Caio Oliveira de Sena Bonfim (CASO-DF) venceu neste sábado (dia 15) a prova dos 20 km da etapa chinesa do Circuito Mundial de Marcha Atlética, disputada em Taicang. O brasiliense completou a distância em 1:22:16, ratificando o índice exigido pela IAAF (1:24:00) para o Campeonato Mundial de Atletismo de Londres, em agosto, na Grã-Bretanha.

Na chegada, Caio acabou superando até com certa tranquilidade o mexicano Julio César Salazar, segundo colocado, com 1:22:58. O sul-africano Lebogang Shange terminou na terceira posição, com 1:23:45.

Na prova feminina dos 20 km, a pernambucana Erica Rocha de Sena (B3-SP) ficou em quarto lugar, com 1:31:31, chegando atrás de três chinesas: Xiuzhi Lu (1:31:01), Jiayu Yang (1:31:04) e Na Wang (1:31:09). Erica também ratificou o índice exigido para o Mundial de Londres (1:36:00).

Hexacampeão da Copa Brasil Caixa de Marcha Atlética, título alcançado em março, em Bragança Paulista (SP), Caio Bonfim comemorou bastante a vitória e o bom desempenho geral. "Gostei de minha parte técnica e tática", comentou o atleta de 26 anos, que já havia disputado duas etapas do IAAF Challenge este ano: 21º lugar em Ciudad Juárez, no México, com 1:26:47, e 7º em Rio Maior, em Portugal, com 1:22:13, quando obteve o índice pela primeira vez.

Pela programação original, o marchador volta agora ao Brasil para os treinamentos. A próxima competição será a Copa Pan-Americana nos dias 13 e 14 de maio, em Lima, no Peru. Depois segue para o GP de La Coruña, no dia 3 de junho, na Espanha. "A preparação está sendo muito bem cuidada porque o objetivo é chegar na melhor forma no Mundial", completou Caio, quarto colocado nos 20 km e nono nos 50 km nos Jogos do Rio 2016.

A meta de Erica, 7ª na Olimpíada, também é Londres. A etapa chinesa foi a terceira do Challenge de 2017 da pernambucana. Antes, ela havia disputado duas provas no México. Em Ciudad Juárez, ganhou a medalha de prata, com 1:30:49. Depois, em Monterrey, conquistou o inédito ouro no Circuito Mundial com 1:32:07.
Atletismo Mourãoense leva três medalhas nacionais e obtém vaga na seleção brasileira
Autor: Diego Reis | Publicado: 2017-04-09T16:34:00-07:00

Jeferson Alberto com sua medalha de ouro no pódio

A equipe de
atletismo do Município de Campo Mourão participou neste final de semana do
Campeonato Brasileiro Caixa de Atletismo Sub-20, em São Bernardo do Campo (São
Paulo), sob o comando dos técnicos Paulo Cesar da Costa (Paulinho) e Sergio
Muniz. Foram oito atletas mourãoenses na disputa, conquistando três medalhas. O
destaque foi Jeferson Alberto dos Santos, que ganhou um ouro nos 1.500 metros e
uma prata nos 800 metros, e foi convocado para a Seleção Brasileira que
disputará o Campeonato Brasileiro Sub-20, em Georgetown, na Guiana.

“Esta
participação nos alçou a condição de 10ª força do atletismo em nosso país por
equipe. Ficamos em 19ª no feminino e 7º no masculino, ficando em 10º no geral
da disputa. Ainda tivemos uma terceira medalha, que foi um bronze obtido pelo
Pablo Gabriel no decatlo. Por isto, posso dizer que nossa participação foi
imensamente positiva, pois conquistamos mais medalhas nacionais, o que vem só
confirmar a qualidade do atletismo do nosso município, e tivemos o Jeferson
sendo convocado novamente para um selecionado nacional, o que é gratificante”,
destaca o técnico.

Além das
medalhas citadas, na disputa do feminino Mara Leticia ficou em 4ª nos 4 x 400
revezamento e em 8º nos 100 metros com barreiras; Pamela Carvalho foi 4 no 4 x
400 revezamento e nona nos 1.500 metros rasos; Lais Maria obteve o 4º lugar no
4 x 400 revezamento e décimo lugar nos 1.500 e 800 metros rasos e Brenda de
Souza foi quarta nos 4 x 400 revezamento e nona no heptatlo. Entre os homens,
Lucas Canutto ainda ficou em 10º nos 1.500 metros rasos e Manoel Adames obteve
a sexta colocação nos 10.000 metros da marcha atlética.

Apoio

A equipe de atletismo é mantida pelo Município
de Campo Mourão, por meio da Fundação de Esportes (Fecam), e patrocínio da
Unimed, por meio da Lei de Incentivo ao Esporte, patrocinado também pelo
Instituto Vanderlei Cordeiro de Lima, com apoio das seguintes empresas: Caixa
Econômica Federal, Unimed, Paraná Palace, Dr. Artur, Clinica de Raio X Marcos
Corpa, Banana Presentes, Academia X- Play, Imobiliária Fabri, Fiorella, Faculdade
Integrado, Refrigeração Mamborê, Fibrafio, Suco Viva Feliz da Garoto, Ligue
Telecom e Restaurante Ponto Certo.
Seleção Brasileira viaja para o Mundial de Revezamentos
Autor: Atletismo de Campo Mourão | Publicado: 2017-04-19T18:22:00-07:00

18|04|2017 - 16:26 | Assessoria de Imprensa da Confederação Brasileira de Atletismo

São Paulo - A Seleção que representará o Brasil no Campeonato Mundial de Revezamentos, que será disputado neste final de semana (dias 22 e 23), em Nassau, nas Bahamas, embarca nesta quarta-feira (19). Com exceção de Rosangela Santos, que está nos Estados Unidos, onde mora e treina, os outros 19 convocados pela Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) embarcam no Aeroporto Internacional de Guarulhos, na Zona Leste da Grande São Paulo.

A delegação, que conta ainda com o pessoal de apoio, segue para Bahamas, via Miami, nos Estados Unidos, pelo voo AA 930, da American Airlines, que tem decolagem prevista para as 21:25. Esta é a terceira edição do Campeonato Mundial, a ser disputada no Thomas A. Robinson Stadium. As equipes finalistas, que completarem a prova, estarão qualificadas para o Mundial de Londres, na Grã-Bretanha, em agosto.

Os convocados participam de um Camping de Treinamento no Centro Nacional de Desenvolvimento do Atletismo (CNDA), em Bragança Paulista (SP). Os atletas ainda treinam na manhã desta quarta-feira e à tarde seguem para Guarulhos.

Nas Bahamas, os atletas terão o apoio de Jerry Welton Gadelha (chefe da delegação), Carlos Alberto Cavalheiro (treinador-chefe) e dos treinadores Victor Fernandes, Evandro Lazari e Adriano Vitorino. Acompanham a equipe ainda o médico Warlindo Carneiro da Silva Neto, o fisioterapeuta Marcos Augusto Vitulo e o massaterapeuta Jorge Antonio Lima.

O treinador-chefe da equipe, Carlos Cavalheiro, achou interessante os treinos de Bragança Paulista. Sobre a participação brasileira no Mundial lembrou que "há equipes muito fortes, mas o Brasil também tem sua tradição nos revezamentos". Anderson Henriques, do 4x400 m, disse que estava "muito feliz" por voltar à Seleção. "Tive um lesão que me tomou muito tempo para a recuperação, mas agora estou bem", afirmou o atleta.
Os atletas da Seleção Brasileira são os seguintes:Masculino4x100 m Vitor Hugo dos Santos (B3-SP)Derick de Souza Silva (Pinheiros-SP)Bruno Lins (CT Piauí-PI)Antonio Cesar Rodrigues (B3-SP)Felipe Bardi dos Santos (SESI-SP)4x400 mLucas da Silva Carvalho (Orcampi Unimed-SP)Alexander Russo (B3-SP)Anderson Freitas Henriques (Sogipa-RS)Hugo Balduino de Sousa (B3-SP)Aldemir Gomes da Silva Junior (Vasco da Gama-RJ)Feminino4x100 mRosangela Santos (Pinheiros-SP)Vitoria Cristina Rosa (B3-SP)Tania Ferreira da Silva (B3-SP)Bruna Jessica Farias (Pinheiros-SP)Mariana da Costa Rodrigues Ferreira (Vasco da Gama-RJ)4x400 mGeisa Coutinho (Orcampi Unimed-SP)Jailma Sales de Lima (B3-SP)Jessica Roberti da Silva (B3-SP)Natallia Oliveira da Silva (Orcampi Unimed-SP)Cristiane dos Santos Silva (APAAB-SC)O Brasil participa do Campeonato Mundial de Revezamentos com recursos do Programa Caixa de Seleções Nacionais da CBAt, patrocinada pela Caixa Econômica Federal.
cade a educação brasileira?
Autor: Tatiele Lacerda | Publicado: 2013-06-19T19:11:00-03:00

uma vergonha na cara...
o brasil ao inves de melhorar esta cada vez pior...

queremos educação Brasil!!!!

http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2012/11/121127_educacao_ranking_eiu_jp.shtml
novas regras da poupança
Autor: Tatiele Lacerda | Publicado: 2012-06-07T16:10:00-03:00

Poupança

Novas Regras da Poupança

Por meio da Medida Provisória N° 567 de 03 de maio de 2012, o Governo alterou as regras da poupança.

A nova regra vale para depósitos efetuados a partir de 04/05/2012.

Perguntas e respostas:

Como é o rendimento da poupança hoje?

A poupança rende 0,5% ao mês mais a variação da TR. A caderneta é isenta de imposto de renda para pessoa física e permite resgate a qualquer momento.

Quando passa a valer a nova regra?

As regras valem para os depósitos efetuados na caderneta de poupança a partir de 04/05/2012.

O que muda?

Quando a taxa básica de juros (Selic) for igual ou menor a 8,5% ao ano, a poupança passa a render 70% da Selic mais a variação da TR.

A Selic está 9% a.a. Como fica o rendimento?

Enquanto a Selic permanecer acima de 8,5% a.a., o dinheiro que for depositado, mesmo a partir de 04/05/2012, vai render 0,5% ao mês mais a TR, como na regra antiga. Caso a Selic seja reduzida para 8,5% ou menos, a remuneração do dinheiro depositado será de 70% da Selic + TR.

E o saldo que eu possuía na poupança antes da nova regra?

Para os saldos depositados até 03/05 as condições permanecem inalteradas, ou seja, continua rendendo 0,5% ao mês mais TR, independentemente do valor da taxa Selic.

Como funcionarão os resgates da poupança?

Os saques serão feitos prioritariamente do 'dinheiro novo', ou seja, dos recursos depositados mais recentemente, após vigência da nova regra (04/05/2012). O saldo anterior somente será utilizado se o saldo do 'dinheiro novo' não for suficiente.

Por que a mudança nas regras da poupança?

O objetivo da mudança na regra da poupança é buscar adequação ao novo cenário de queda juros e de inflação.

A caderneta de poupança continua sendo uma boa opção de investimento mantendo a segurança, a liquidez e a isenção de Imposto de Renda para PF.
o menor crescimento da economia
Autor: Tatiele Lacerda | Publicado: 2012-11-26T13:35:00-02:00

o link mostra o mais baixo crescimento que a economia brasileira vem vivendo, e mostra que os juros baixo e com queda dos spread, não são ferramentas para aumentar o crescimento, dada a pratica da atual politica heterodoxa que a economia esta vivendo no periodo da Dilma.
são meios de elevar o endividamento, e uma queda na produção industrial, pois q queda do IPI, leva a as industrias a zerarem seus estoques. e ate o salario esta indexado. velhas praticas heterodoxas prejudicando o crescimento econômico.
o que esperar para o próximo ano?  precisamos mudar o foco da nossa politica, chega de protecionismo exagerado e um aumento expansivo do consumo via juros e IPI. e a infllação esta se elevando, pois a demanda esta aquecida, mas sem incentivo de elevar a oferta.

devemos pensar e voltar a ter crescimento econômico! Ótima matéria para refletir neste final de ano.

http://economia.estadao.com.br/noticias/economia%20brasil,pais-tem-pior-crescimento-desde-collor,135721,0.htm
minha casa minha vida
Autor: Tatiele Lacerda | Publicado: 2013-09-02T20:48:00-03:00

http://br.financas.yahoo.com/noticias/suspeito-haja-bolha-imobili%C3%A1ria-brasil-134600408.html

lendo o artigo citado acima, ja tinha suspeitado de que essa bolha financeira iria estourar, e na verdade, vai estourar, ainda mais que agora tem o cartão "minha casa melhor".
este estouro será de forma assimétrica nas regiões e bem provavel que os principais estados serão as capitais de: São Paulo, Rio de Janeiro, Brasilia e Rio Grande do Sul.
na cidade de santa maria, RS a prefeitura assume 90% de alguns imoveis do minha casa minha vida, um custo insustentável as finanças da cidade.
selic mantida em 7,25% sem viés
Autor: Tatiele Lacerda | Publicado: 2013-01-16T23:33:00-02:00

O Copom decidiu, por unanimidade, manter a taxa Selic em 7,25% a.a., sem viés.

o que levou em conta a essa tomada de decisão, que ja era esperado, foi o balanço de riscos para a inflação que apresentou uma piora no curto prazo. mas não foi somente isso, outro motivo foi que a atividade econômica apresentou uma recuperação, porem menos intensa do que se esperava. 

Essa atitude foi tomada tendo como base para garantir a convergência da inflação para a meta, em virtude de que essa medida de juros baixo não foi o suficiente para levar ao crescimento econômico  deixando a transparecer que foi também baseado no ambiente internacional. Mas em virtude de que a variável de crédito hoje, é muito usada para elevar a produção. É um canal de transmissão monetária auxiliar ao da moeda e que hoje deve levar em conta para a estimular o crescimento econômico.

Sendo assim, as autoridades monetária decidiram manter uma estabilidade monetária por um tempo prolongado, sendo a busca do comprimento da sua credibilidade.
taxa de cartão de crédito - maior é a do brasil
Autor: Tatiele Lacerda | Publicado: 2012-07-17T14:49:00-03:00

http://br.financas.yahoo.com/noticias/brasileiro-paga-maior-taxa-juros-125400554.html

esta reportagem mostra que a maior taxa de cartão de crédito é do brasil, mesmo com a taxa de juros baixando...
a taxa é de "apenas" 323, 14%
um absurdo!!
Meu desafio!!!
Autor: Lili | Publicado: 2012-07-25T08:00:00-03:00

Sabe quando temos uma formatura de um parente daqui há 1 mês e precisa ficar lindona??? então, tenho uma em agosto e até lá farei um desafio pessoal.

Nada de doces, frituras e nem muito carboidratos (principalmente os refinados)!!!

Vou fazer uma contagem aqui no blog, assim me estimulo mais a escrever aqui no meu cantinho e a me manter na linha.

então será assim: 20 dias contados aqui no blog, terminarei 1 semana antes do evento ...hahaha

23/jul

segunda-feira

 1° dia OK

24/jul

terça-feira

 2° dia OK

25/jul

quarta-feira

 3° dia

26/jul

quinta-feira

 4° dia

27/jul

sexta-feira

 5° dia

28/jul

sábado

 6° dia

29/jul

domingo

 7° dia

30/jul

segunda-feira

 8° dia

31/jul

terça-feira

 9° dia

01/ago

quarta-feira

 10° dia

02/ago

quinta-feira

 11° dia

03/ago

sexta-feira

 12° dia

04/ago

sábado

 13° dia

05/ago

domingo

 14° dia

06/ago

segunda-feira

 15° dia

07/ago

terça-feira

 16° dia

08/ago

quarta-feira

 17° dia

09/ago

quinta-feira

 18° dia

10/ago

sexta-feira

 19° dia

11/ago

sábado

 20° dia

Beijos,
Gaucha Prendada
Sexta perfeita
Autor: Lili | Publicado: 2012-08-11T11:20:00-03:00

Ontem meu dia passou voando...mas foi só chegar a tarde que começou a me dar uma fome...mas uma fome que comeria um boi...hahahha

Pra terem uma ideia era 17hs e eu fui fazer um bife pra comer, que é muito melhor que me encher de porcarias, né??

 Fui num mercadinho perto de casa e aproveitei e comprei 2 latas de leite condensado que esta com o preço bom pra fazer um doce pro dia dos pais....e quem disse que não parava de pensar e calcular quanto poderia comer? eu estava com o pensamento de comer pelo menos meia lata!!!

Daí pensei...pensei...e olhei minhas tabelas de como passou a semana, que me comportei tão bem e conclui que o melhor era não comer!!!

Então segue minha tabela de ontem:

  11/08/2012 - Sexta-feira

  Carboidrato
  Proteína
  Gorduras Totais

  10hs
  Café da manhã
  1 iogurte morango pense light
  6,3
  3,6
  0

   
   
  20 gr aveia
  10,6
  3,4
  1,6

  12hs
  Almoço
  120 gr filé peito cozido no molho
  2,4
  9,6
  6

   

  100 gr couve flor
  5
  2
  0

   

  salada verde: rucula + radichi
  5
  1
  0

   
   
  1/2 c.s de azeite de oliva
  0
  0
  6

  14hs
  Lanche 1
  1 laranja - 180 gr
  18
  1,8
  0

   
   
  1 paçoca rolha com aveia
  9
  1,5
  5

  16h30
  Lanche 2
   140gr filé de carne
  0
  29,4
  4,2

   
   
  1 barra pé de moleque
  4,7
  1,9
  4,1

  20hs
  Jantar
   200 gr filé de carne
  0
  54
  12

   

  200 gr brócolis cozido +salada 
  12
  6
  0

   
   
  3 c.s de creme de queijo minas Tirolez
  0
  8
  10

   
  ceia
  19 gr caseína chocolate
  2,1
  13,5
  1,2

  TOTAIS CONSUMIDO
  75,1
  135,7
  50,1
Balança cozinha + desafio
Autor: Lili | Publicado: 2012-07-30T08:30:00-03:00

Oi meninas!!!

Então, seguindo meu planejamento de 20 dias, segue minha tabelinha.

Não ando me comportando muito bem na alimentação, estou precisando de mais FOCO!!!!

23/jul

segunda-feira

 1° dia OK

24/jul

terça-feira

 2° dia OK

25/jul

quarta-feira

 3° dia OK

26/jul

quinta-feira

 4° dia OK

27/jul

sexta-feira

 5° dia OK

28/jul

sábado

 6° dia OK

29/jul

domingo

 7° dia OK

30/jul

segunda-feira

 8° dia

31/jul

terça-feira

 9° dia

01/ago

quarta-feira

 10° dia

02/ago

quinta-feira

 11° dia

03/ago

sexta-feira

 12° dia

04/ago

sábado

 13° dia

05/ago

domingo

 14° dia

06/ago

segunda-feira

 15° dia

07/ago

terça-feira

 16° dia

08/ago

quarta-feira

 17° dia

09/ago

quinta-feira

 18° dia

10/ago

sexta-feira

 19° dia

11/ago

sábado

 20° dia

Chegou a balança que pedi do avon.

Ela é bem pequenininha e confesso que ainda não utilizei....mas vou organizar um cardápio certinho com o peso dos alimentos e vou utilizá-la certamente... Paguei R$ 15,99.

Beijos,
Gaucha Prendada
Anotando e pesando tudo!!!!
Autor: Lili | Publicado: 2012-08-09T13:23:00-03:00

Oiiii

Então sigo anotando e pesando tudo que como.

Abaixo o que consumi ontem, considerando que fui na academia e fiz o meu circuito com duração de 1h30 por ai...

  09/08/2012 - Quarta-feira

  Carboidrato
  Proteína
  Gorduras Totais

  10hs
  Café da manhã
  1 iogurte nestle com pedaço
  31
  3,9
  3,3

   
   
  20 gr aveia
  10,6
  3,4
  1,6

  12hs
  Almoço
  100 gr aipim cozido
  29
  1
  0

   

  80 gr couve flor cozida
  4
  1,6
  0

   

  140 gr carne de porco cozida
  0
  33,6
  46,2

   
   
  1/2 c.s de azeite de oliva
  0
  0
  6

  15hs
  Lanche 1
  19 gr caseína chocolate
  2,1
  13,5
  1,2

   
  pós-treino
  5 gr glutamina
  0
  5
  0

  18h30
  Lanche 2
  1 barrinha levittá frutas
  13
  0,8
  0,3

  21hs
  Jantar
  240 gr pescada
  0
  48
  2,4

   

  200 gr batata doce
  80
  8
  0

   
   
  salada verde
   
   
   

   
  ceia
  19 gr caseína chocolate
  2,1
  13,5
  1,2

  TOTAIS CONSUMIDO
  171,8
  132,3
  62,2
Chá Lightchê
Autor: Lili | Publicado: 2012-08-27T08:30:00-03:00

O chá do nosso grupo Lightchê(http://www.lightche.com.br/) ocorreu no sábado em Novo Hamburgo, na casa da querida Ju Rosa....e como sempre estava delicioso e muito divertido encontrar as meninas lindonas que sempre é ótimo.

Segue os patrocinadores, que nos ajudaram muito para que ficasse mais delicioso o nosso chá.

Biscoitos Zezé: http://www.zeze.com.br/
Hart's Natural http://www.harts.com.br/sobre-a-harts.html

Emagrecentro - http://www.emagrecentro.com.br/

Chá prenda: http://www.chaprenda.com.br/

Vitalin - http://www.vitalin.com.br/
Casa da Ovelha:http:http://www.cafeemporiocasadaovelha.com.br/

Sarada Alimentos - http://www.saradaalimentos.com.br/

Vitalcake - http://www.vitalcake.com.br/page1.aspx

Secale - http://www.secale.com.br/
Corra!!!!
Autor: Lili | Publicado: 2012-07-24T08:00:00-03:00

Oi meninas

Hoje vou falar um pouco de um exercício que eu amo: a corrida.

Já comecei a correr, já parei e hoje eu estou voltando....estou treinando sério, ainda mais que vai fazer 5 meses de academia direto, 3x por semana.

Achei essa matéria no site da O2 e selecionei o que achei mais interessante- http://o2porminuto.uol.com.br/

Vamos aproveitar o inverno para correr e queimar mais calorias durante o frio??? então CORRA

 É nessa época do ano que muitos preferem ficar em casa, assistindo a um bom filme debaixo do cobertor.No entanto, para quem vê a perda de peso como prioridade na prática de uma atividade física, este é um pensamento que deve passar longe. Segundo o personal trainer Celso Lopes, o frio é o melhor momento para o atleta perder peso: “O gasto calórico no frio é maior. Parado o corpo já consome mais calorias apenas para se manter aquecido. Se somarmos essa aceleração do metabolismo nos dias frios de inverno ao gasto de uma corrida, o resultado será mais eficaz do que seria no verão, por exemplo”.Durante o verão, o efeito é inverso. Com a temperatura mais alta, a pressão tende a baixar, desacelerando o metabolismo e queimando menos calorias. “No calor tendemos a ter moleza por conta de o metabolismo estar mais lento. Já a preguiça do inverno é plenamente psicológica. É mais confortável ficar parado e aquecido em casa do que sair e enfrentar o frio”, afirma Celso.Mas é durante o inverno que procuramos comer alimentos mais calóricos. Deixamos de lado o peixe e passamos a ingerir mais carne vermelha e massa, por exemplo. E aí que está a pegadinha. O conforto de ficar em locais aquecidos somado ao prazer em ingerir comidas pesadas causam maior acúmulo de gordura no corpo. “A tendência é comer algo calórico justamente porque a gordura bloqueia o frio, é algo natural. Aí entra o fondue, lasanha, carnes vermelhas. Diferentemente do verão, quando o corpo precisa de alimentos que ajudem a hidratar os órgãos, que podem ser frutas, verduras, legumes e peixes”, revela.Portanto, se você quer emagrecer esta é a melhor época. Basta seguir as mesmas recomendações feitas ao longo de todo o ano e dispor de um pouco mais de vontade para encarar o frio que vem por aí.
Tudo ótimo + final de semana
Autor: Lili | Publicado: 2012-08-10T11:52:00-03:00

Enfim hoje é sexta!!!!

A semana passou correndo pra mim, várias coisas novas acontecendo e em relação a alimentação tudo ficou  perfeitinho!!!!

Anotei tudo e pesei, estou tentando fazer isso pra começar a não exagerar nos carboidratos e investir mais em proteínas e gorduras boas, que esses sim ajudam a queimar aquelas gordurinhas chatas.

Meu dia ontem foi bom, só que como jantei um pouco mais cedo....me deu uma vontade de comer um doce...daí lembrei que tinha paçoca em casa e comi sem culpa nenhuma....além de que fiquei dentro da minha proposta de quantidades.

O site que eu entro pra ver a composição dos alimentos é esse: http://www.tabeladealimentos.com.br/

lá é só escolher o alimento e colocar quantas gramas tu utilizou e pronto....é calculado pela quantidade que tu colocou...bem facinho.....

  10/08/2012 - Quinta-feira

  Carboidrato
  Proteína
  Gorduras Totais

  10hs
  Café da manhã
  1 iogurte morango pense light
  6,3
  3,6
  0

   
   
  20 gr aveia
  10,6
  3,4
  1,6

  12hs
  Almoço
  140 gr frango cozido
  0
  40,6
  4,2

   

  1/2 c.s de azeite de oliva
  0
  0
  6

   

  salada verde

   

   
   
  100 gr couve manteiga
  5
  1
  0

  15hs
  Lanche 1
  19 gr caseína chocolate
  2,1
  13,5
  1,2

  16h30
  Lanche 2
  1 salgadinho de soja-calabresa
  15
  3,3
  2,4

  21hs
  Jantar
   140gr filé de carne
  0
  29,4
  4,2

   

  150gr brócolis cozido +salada 
  4,5
  0
  0

   
   
  3 c.s de maioneze 0% colesterol
  3,6
  0
  3,6

  vontade
  de doce
  2 paçocas rolha com aveia
  18
  3
  10

   
  ceia
  19 gr caseína chocolate
  2,1
  13,5
  1,2

  TOTAIS CONSUMIDO
  67,2
  111,3
  34,4

E pro final de semana começar bem, segue uma imagem bem legal!!!
O que ando comendo?
Autor: Lili | Publicado: 2012-08-08T14:05:00-03:00

Olá meninas!!!

Sabe que ando com paciência de anotar tudo que como e de tentar pesar quase tudo...então estou colocando numa tabela e o que ando comendo esta abaixo:
 Estou bem feliz e empenhada e conseguir eliminar esse peso que me incomoda!!!

Academia continua 100%, estou indo 3 X por semana e sábado ou domingo ainda corro numa praça perto de casa....

   
   
   
   
   
   
   

 

  08/08/2012 - Terça-feira

  Carboidrato
  Proteína
  Gorduras 

  Totais

  8hs
  Café da manhã
  1 iogurte morango pense light
  6,3
  3,6
  0

   
   
  10 gr aveia
  5,3
  1,7
  0,8

  10hs
  Lanche
  2 barrinha levittá frutas
  26
  1,6
  0,6

  12h15
  Almoço
  100 gr peito de frango
  0
  31,4
  5

   

  1c.s de azeite oliva
  0
  0
  14

   

  50 gr arroz integral
  12,5
  1,5
  0,5

   

   50 gr cenoura
  5,5
  0,5
  0

   

  alface+brocólis 
  6
  3
  0

   
   
  1 azeitona verde+1 azeitona preta
  1
  1
  5

  15h30
  Lanche 1
  19 gr caseína chocolate
  2,1
  13,5
  1,2

  18h30
  Jantar
  140 gr pescada
  0
  28
  1,4

   

  140 gr batata doce
  28
  2,8
  0

   

  2 c. s maionese zero
  2,4
  0
  2,4

   
   
  salada verde
   
   
   

   
  ceia
  19 gr caseína chocolate
  2,1
  13,5
  1,2

  TOTAIS CONSUMIDO
  97,2
  102,1
  32,1
Mini-férias + Formatura
Autor: Lili | Publicado: 2012-08-15T10:47:00-03:00

Olá!!! Estou entrando numa mini-férias, vou aproveitar que ainda estou de férias da faculdade (valeu UFRGS querida pela greve) e estou sem trabalhar e estou indo hoje viajar, aproveitando que tenho uma formatura no sábado pra ir.

Óbvio que lá na casa dos parentes do marido no interior do Rio Grande do Sul eu não conseguirei pesar minha comidinha né? imagina eu chegando com a balança e pesando tudo? não tem como né!!!

Minha estratégia? vou levar minhas roupinhas de ginástica e meu tênis lindão e vou correr por lá...pelo menos 1 horinha já esta ótimo, visto que hoje e sexta não irei na academia.

Na segunda-feira já retomo minha rotina e tudo voltará ao normal: academia + dieta = pesagem lindona!!!

Bjão e bom final de semana!!!
Programa de exercícios Insanity
Autor: Lili | Publicado: 2012-08-30T13:46:00-03:00

olá meninas

Vocês conhecem o Insanity?

Olha o que achei sobre:

 O  Insanity Workout  é um  programa de transformação do seu corpo em 60 dias com sucesso garantido ,se seguido à risca.

O Insanity Workout é talvez o treino mais duro alguma vez posto em formato DVD. O que mais sobressai é que desafia as normas das rotinas de exercicio normais, mas o que é certo é que funciona. O Insanity Workout garante que se o seguir durante 2 meses, ficará com o corpo mais firme que alguma vez já teve.
Os dias em que tinhamos de passar horas no ginásio terminaram. Utilizando o Insanity Workout, podemos fazermenos de 1 hora por dia de exercicio, durante 60 dias, e acabar exactamente com os mesmos resultados que pessoas que treinam durante 1 ano inteiro.Mas ficam avisados: Insanity não é feito para toda a gente. Pessoas que não têm motivação ou com preguiça podem não conseguir atingir os resultados que o programa garante. Contudo, se acha que está mentalmente preparado e ansioso por disfrutar dos resultados que o Insanity Workout permite atingir, então comece já!
O Insanity Workout utiliza o tempo de treino máximo para permitir às pessoas obter resultados. Basicamente, este treino permite ultrapassar a resposta de adaptação, que é o que acontece sempre que o corpo se habitua a um nível de exercicio e deixa de mostrar sinais de melhoria.
Então como funciona? O exercicio aeróbico tradicional diz que devemos fazer exercicio moderado durante longos periodos de tempo, e exercicio intenso durante periodos mais curtos. Contudo, Shaun T. e o Insanity Workout mudaram essa fórmula, e em vez de tempos mais longos de exercicio com intensidade média temos periodos mais longos de máxima intensidade,e 30 segundos para descansar.Com o programa estruturado desta forma, o seu corpo necessita de utilizar tecido muscular de contracção rápida que normalmente não é utilizado no exercicio aeróbico. Estas fibras musculares continuam a queimar calorias mesmo durante o exercicio de baixa intensidade.
O Insanity Workout garante pô-lo a treinar acima de 85% do seu potencial máximo, que é muito mais do que qualquer outro programa actualmente existente. Como resultado a sua forma vai melhorar num periodo de tempo muito mais curto e queimará gordura de forma mais eficiente.

Abaixo o comercial...
Encomenda JBLove Me [Parte 1]
Autor: Caio | Publicado: 2010-05-03T16:26:00-07:00

Esta é a primeira parte da sua encomenda.O resto será postada mais tarde,pelo Fernando.Aqui está:-Um Horário Escolar Do Justin Bieber:-Um Fim de Postagem:Espero que goste!A parte 2,o Fernando vai postar.
Encomenda Justin Bieber¹
Autor: fernandomp15 | Publicado: 2010-05-04T11:46:00-07:00

Fiz tudo menos o cabeçalho, pois preciso do tamanho para que ele caiba em seu blog,aqui estão:
A montagem que serve como poster 

Se não conseguir salvar, clique AQUI

E o Fim de post do Justin Bieber
Bom, lembra do Single né? "Se não gostar, sempre avisar" !!E não esqueça de mandar as informações para que possa criar o cabeçalho , o link do blog serve também !!
Calendário Escolar Lady Gaga
Autor: fernandomp15 | Publicado: 2010-05-04T13:51:00-07:00

Oi mais uma vez, eu criei um outro calendário escolar, esse com foto em tudo, e como tinha um pedido de calendário da Lady Gaga (que o caio já fez) e fiz da Lady Gaga também (porque eu amo ela) *-----*

Legal né ?Se quiserem é so pedir nos recados ali do Lado =D
Trabalho e Selena Gomez
Autor: fernandomp15 | Publicado: 2010-05-04T12:48:00-07:00

Transparência da Selena Gomez ,o fundo está aparecendo em branco, por causa do template mais o fundo está transparente!

E a capa da Cleopatra , o Caio fez uma com luvas de boxe então para ter mais opções fiz uma capa também !
Encomenda do Justin Bieber
Autor: fernandomp15 | Publicado: 2010-05-04T10:29:00-07:00

JBloveme qual o tamanho do cabeçalho 000x000 ?É bom saber o tamanho para que o cabeçalho caiba no blog/site , ou me mande o link do seu blog que eu vejo o tamanho ok ?
NOVIDADE EXTRAORDINARIA
Autor: Caio | Publicado: 2010-05-04T14:19:00-07:00

Nós fazemos jogos também!Chute a distancia:Make games | Share | Play free online games | User Generated Games @ PictogameMake games | Share | Play free online games | User Generated Games @ PictogameMusculação:Make games | Share | Play free online games | User Generated Games @ PictogameMagia:Make games | Share | Play free online games | User Generated Games @ PictogameAcerte a pessoa:Make games | Share | Play free online games | User Generated Games @ PictogameMake games | Share | Play free online games | User Generated Games @ PictogameSe você quiser,é só você dizer o nome da pessoa ou objeto que você quer que coloque no lugar dos personagens originais.
Charlô Boutique
Autor: Carol Takay | Publicado: 2012-10-26T11:59:00-07:00

Pessoal, vocês já perceberam que temos uma parceira no blog, a CHARLÔ BOUTIQUE, que pra começar com o pé direito essa parceira resolveu fazer uma promô junto ao blog e sortear uma linda regatinha neon!
Fui até a loja essa semana e cliquei as minhas escolhas da loja, confiram!
Lembrando a loja fica na Rua Tristão de Castro,470.São Benedito, Uberaba. Tel: 3334-0898

A regatinha da promoção, linda linda linda!

Facebook da loja! 
Ctrl C Ctrl V, Olivia Palermo.
Autor: Carol Takay | Publicado: 2012-11-08T05:36:00-08:00

Ela é simplesmente a minha fonte de inspiração, sou apaixonada pela composições, ela vai de looks extremamente luxuosos aos mais simples, tudo que usa fica impecável, de um bom gosto apuradíssimo! Falando no bom português, ela é FINA! Conheça mais sobre OLIVIA PALERMO!

Olivia é filha de um milionário do ramo imobiliário; morou por um tempo em Paris antes de retornar aos EUA aonde ficou conhecida por ter, supostamente, mandado um e-mail para os círculos sociais mais famosos de NY pedindo para ser amiga deles e ser chamada para as altas festas da sociedade nova iorquina ( ALOKA ela )

Em pouco tempo seu estilo marcante ganhou admiradores no mundo inteiro, tornando-a uma das it-girls mais famosas do mundo. Um estilo extremamente clássico e romântico com pequenas pitadas modernas, mas ainda delicado e feminino. Constantemente Olivia é comparada à personagem patricinha Blair do seriado Gossip Girl, devido a sua personalidade e também ao seu modo de se vestir e tem uma linha de colares em parceria com Roberta Freeymann assinada com seu nome. Uma linha composta por colares exclusivos e extremamente caros. Olivia é considerada mundialmente um dos maiores ícones de moda. 

E é claro que ela não poderia faltar aqui no no blog!

Meus looks prediletos! Na verdade, eu amo e sou apaixonada por todos! 
Look do dia, FLORAL!
Autor: Carol Takay | Publicado: 2012-10-29T14:57:00-07:00

Hoje o look do dia é bem tropical, por que ninguém merece esse calor, minha gente! A composição é toda da Boutique Cor & Tom, mais uma parceria de sucesso aqui no blog. Espero que gostem.
#Partiu férias!
Autor: Carol Takay | Publicado: 2012-12-11T13:54:00-08:00

Pessoal, a pedidos o post hoje é para quem irá viajar e não sabe organizar as malas, assim como EU, rs! Sinceramente, eu odeio querer levar TUDO e no fim não poder levar quase NADA, pra mim, sempre estará faltando aquela pecinha que eu pensei na hora de arrumar as malas '' eu nem vou usar '' .. Enfim, mas tudo depende do destino de sua viagem! Por isso, resolvi dar uma resumida e tentei demonstrar em palavras tudo que é necessário em uma mala de viagens!
Espero que ajude você e a mim também, por que tá difícil, rs! Vocês entram de férias, mas o blog continua! BOAS FÉRIAS!

bom, primeiramente seja seletiva e prática, de forma a ter espaço na sua mala para trazer alguns souvenirs.

Não é fácil organizar uma mala de viagem, até porque tudo parece ser importante e se houver esquecimentos e falhas, podem não haver soluções viáveis a milhas de distância de casa.

Ainda assim não desespere e comece por anotar numa agenda tudo o que precisa de levar e convém fazê-lo de uma forma atenta, mas descontraída. Não há porque entrar em stresse antes do tempo.

Passo dois é perceber que não pode levar tudo, pelo que deve apostar nos básicos. Escolha três cores e tenha esta base de critério para shorts, camisas, t-shirts e saias, de modo a poder fazer trocas e conjugações entre todas as peças.

Aposto em acessórios que ocupam menos espaço e personalizam os looks num ápice. Lenços, cintos e acessórios de cabelo podem fazer a diferença.

Quanto ao drama dos sapatos, este será o grande teste ao seu lado mais pragmático. Só três opções são permitidas: havaianas para a praia, tenis para desporto e sandálias de cunha para a noite. Pense bem, não precisa de mais, pois não?

Em relação aos produtos de higiene e beleza, opte sempre por miniaturas. De certeza que tem amostras de perfume e tudo pode ser doseado à medida da temporada que vai estar de férias. Não encha o seu necessaire com maquiagem, pois, na realidade, é um período bom para deixar a sua pele respirar.

A fase seguinte é arrumar tudo dentro da mala e, de preferência bem organizado para não amarrotar a roupa. Estenda as peças ao máximo e ponha os elementos mais pesados no fundo. Ou seja livros, gadgets e afins são os primeiros a serem colocados.

Se tiver oportunidade organize tudo em sacos pequenos e invisíveis, de forma a perceber rapidamente onde está a lingerie, acessórios de banho, os protetores...

E depois faça favor de desfrutar das suas férias a cem por cento.
Hey, it's SUMMER!
Autor: Carol Takay | Publicado: 2012-12-10T23:51:00-08:00

Verãozão batendo na porta e você ainda não escolheu o seu biquíni, calma, sem panico, tentarei ajudar a escolher a melhor opção de acordo com o seu corpo.

Muitas meninas tem dificuldades em escolher a peça certa, por que tem algo de mais ou de menos, mas pra tudo tem uma solução escolhendo o modelo certo, cor, estampa e modelagem, assim você conseguirá  destacar o que te favorece e disfarçar aquilo que te incomoda.

 Pouco busto: Sutiãs com bojos, drapeados e torcidos e com detalhes mais chamativos como laços, bordados, apliques e babados aumentam o volume dos seios. Use na parte de cima: cores vivas e claras e estampas grandes e coloridos que dão mais sensação de volume. Evite: Tops com alças mais largas e aquele estilo tomara que caia reto, eles dão a impressão que você não tem nenhum seio!

 Quadris largo: Procure aqueles modelos de calcinhas com regulagem nas laterais, que não marcam. Use cores escuras na calcinha e tops estampados. Se quiser usar um modelo de amarrar, dê um nó e deixe as pontas caídas: evite o lacinho, pois ele dá sensação de que o quadril é bem maior. Evite: calcinhas pequenas demais.

Pneuzinho ou flacidez : Dê preferência a calcinhas que tenham as laterais mais largas e cós mais alto, assim você não vai marcar a parte do corpo que você mais quer esconder. Ter o cós em formato de faixa ou dobrado logo abaixo do umbigo também ajuda a disfarçar o culote lateral. Aposte também em calcinhas de cores mais escuras, listras na vertical e estampas pequenas. Evite: Calcinhas de número menor que o seu. Fuja também de tirinhas muito finas. Maiôs são super tendencias para esconder aquela gordurinha ou aquela barriguinha caida. Aposte em estampas discretas para não parecer que você é maior do que parece.

Busto grande: Nesse caso, o mais importante é dar a sustentação necessária aos seios. Então use os modelos meia-taça ou com bojo, sem enchimento. Sutiãs com alças mais larguinhas, também ajudam a sustentar os seios. Você pode combinar a parte de cima mais discreta, com a calcinha mais chamativa. Evite: tops de modelos sem alça ou o famoso cortininha.

Pouco bumbum : Use calcinhas com detalhes mais chamativos: babados, estampas grandes e coloridas (listras horizontais são ótimas!), laços, zíperes, bordados, apliques. Aposte também nos lacinhos finos nas laterais. Os modelos mais cavados também dão a impressão de que o bumbum é maior do que realmente é. Evite: cores escuras.

As mais gostosas também podem abusar no biquini, mas sempre tomando aquele cuidado pra não exagerar e nem ficar vulgar! 

Looks bem básicos, leves e principalmente confortáveis para dar aquela voltinha na praia! 

acessório indispensável é o chapéu, os modelos são os mais variados se diferenciando assim por tamanhos e cores escolhendo aquele que melhor se encaixa no seu perfil e também no seu bom gosto de modo que se sinta a vontade na hora de usar o chapéu na praia já que além de se proteger do sol você pode ficar ainda mais linda.
Trend, sandálias de tirinhas!
Autor: Carol Takay | Publicado: 2012-11-13T08:10:00-08:00

Aquelas sandálias pesadas e coloridas estão dando lugar para as sandálias de duas tiras. Mais delicadas e femininas, usadas da forma certa elas ainda alongam o corpo! E como cada dia mais elas estão presentes nos pés das celebs, trouxe alguns looks de inspiração para vocês
Trend: MILITARISMO
Autor: Carol Takay | Publicado: 2013-04-04T11:36:00-07:00

Meninas uma tendência do inverno 2013 é o militarismo! Ele já é conhecido de outras temporadas e volta com força total. A ideia é uma peça no look com esta tendência, uma camisa, um short, uma parka, a escolha é de cada um!
Para as mais básicas dá para usar com um jeans, uma outra peça neutra como branco ou preto e para as mais fashion vale arriscar com uma estampa floral, por exemplo.
GET THE LOOK!
Trend, METAL BELT.
Autor: Carol Takay | Publicado: 2012-10-31T12:14:00-07:00

O Metal Belts ou cinto de metal, que está super na moda e virou mania entre as fashionistas de fora e agora também no Brasil. Esse acessório deixa qualquer look básico muito mais sofisticado e está super em alta. Eles são como uma placa chapada, que pode ser dourada, prateada ou bronze, presa a um elástico.

Eles ajudam a afinar a cintura, deixando a mulher com uma produção mais feminina e fica lindo tanto nas combinações mais sofisticadas, quanto nas mais básicas. Pode ser usado com vestidos, peplum, saias, calças, shortinhos, conjuntinhos, leggings etc. O mais interessante desse cinto, é que pode ser usado em qualquer ocasião ou estilo, mas usados a noite ficam com muito mais glamour, delicadeza e elegância. 

Meu look usando o cinto metálico! 
Vip Gratis DDTank
Autor: Thug | Publicado: 2011-08-07T20:58:00-07:00

Gente eu sou lvl 19 no DDTANK E  Juro não sabia disso, navegando na net eu encontrei sem querer xD. Com  Isso você ganha, VIP, Pedra de fortalecimento, Ropinha de jogador de  futebol Um Chapeuzinho no formato de uma bola " MT LEGAL ", Quando você é  novato, você vai nA ATIVIDADES E PREMIOS E Tem la no Final Pacote Para  Novatos, é so você clickar e coletar, e pronto vai ta no seu e-mail ...Atenção: Isso so funciona Quando o Player é novato !Rapido e facil.Créditos "WEBHACKE"
Messenger Discovery 2.5.94
Autor: Thug | Publicado: 2011-08-15T18:09:00-07:00

ACHEI NO WEBSITE WEBHACKE E RESOLVI TRAZER PARA VOCES O CREDITOS E DA WH ArquivoDownloadAlternativoAlternativo2Messenger Discovery  clique na foto para aumentarOpções Desbloqueadas (DISPONIVEL SÓ NESSA VERSÃO) Opção - roubar imagens (uma das mais preouradas) Opção - Imitate (outra das mais preouradas)
VENDA DE SERVIDORES
Autor: Thug | Publicado: 2011-07-25T20:55:00-07:00

VENHO AVISAR QUE A HACKERLINUX VAI VENDER SERVERS DE MUONLINE97D+99 ITENSANTI HACKER + DARK PROTECT PREMIUM V3.0ANTI CAPOTELAUCHER COM AUTO UPDATECONNECT SERVER COM ANTI HACKERMAIN BLOCKEIA MAIS DE 1000 HACKERSWEBSITE 100% CONFIGURADOWEBSHOP AUTOMATICO 100% CONFIGURADONPC RESET E NPC PKPOR APENAS 50,00--------VENDA DE ANTI HACKERSDARK PROTECT PREMIUMBLOCKEIA CAPOTE E MAIS DE 700 HACKERSDE R$40,00 POR APENAS R$15,00ADICIONE O MSN : NAMECOLOR@LIVE.COM PARA TRATARELE TE MANDARA UM VIDEO AULA APROVANDO QUE BLOQUEA MAISDE 1000 HACKERS
Auto Mensagem No Servidor
Autor: Thug | Publicado: 2011-08-07T22:03:00-07:00

Ola galera HACKERLINUX esta de volta trasendo para voces um tutorial  como  colocar auto  menssagem em  seu  servido de MuOnline  noticias ou   menssagem  automaticas para voce nao  precisar sempre esta logando  no   serve para poder falar u que avera no  serve di novo  entam  vamos.OBS : Lembrando  que para faser issu  nao  precisa ter muito  conhecimento1° Abra seu Enterprise Manager2º Vá database, Muonline, Tables depois em AutoGMGG3º Clique com o botão direito do mouse e vá em Open Tables depois Return All Arows4º Clique em Return All Arows5º Veja a foto como colocar as mensagens, o tempo e etc.=======================6º Apois ter colocado as msg vai em um ponto de ! (esclamação) para da o RUN7º Agora na pasta Game Server abra o arquivo MyGSFun8º vai esta ServerID=0 mude para ServerID=19º em AutoGmGG=0 mude para AutoGmGG=110º Pronto já esta fucionando a auto mensagem
SubServer Com SubSala
Autor: Thug | Publicado: 2011-08-07T22:10:00-07:00

Muita gente tenta colocar seu servidores desse geito e as veses  nao conseguen entao resolvi postar um tutorial de como fazer pois temos  que passar nossos conhecimentos para frente nao adianta ficar so para  nos ^^Observe a foto :Vamos la é bem simples fazer isso vou ensinar rapidinho ...Os arquivos que serao editados saox:\MuServer\CS\ConectServer.datx:\MuServer\CS\Data\ServerList.datx:\MuServer\CS\Data\ConectServer.datx:\MuServer\Data\ServerInfo.iniExemplos:Para voce fazer SubSala voce fará assim0 "Nome" "IP" 55901 "SHOW"1 "Nome" "IP" 55902 "SHOW"2 "Nome" "IP" 55903 "SHOW"Para fazer SubServer Será DiferenteServer ID de 0 a 19 - Primeiro ServerServer ID de 20 a 39 - Segundo ServerServer ID de 40 a 59 - Terceiro Server-----------------------------------------Meu CS aguenta até no ID 200 que eu testei fica uma lista gigante ....Duvidas posten Resposta a vontade ^^
Um domingo
Autor: Andante andante | Publicado: 2009-06-21T21:18:00-07:00

Faz 300.000 anos que não posto um nada nesse blog, o que chega a ser vergonhoso, porque eu vivo fazendo anotações, escrevendo em papéis avulsos, agendas, mesmo tendo um blog a minha disposição. Acho que ainda não estou habituado com esta tecnologia toda (hehe).De qualquer modo, estive pensando em vários assuntos dos quais eu poderia falar, mas hoje, em especial, apenas gostaria de dizer sobre meu dia. Nada mais.Acordei, fui fazer uma prova de concurso, terminei em um tempo razoável, mas fiquei mofando esperando liberarem a prova vendo e revendo as poucas coisas que eu carregava no bolso, a fim de ver o tempo passar. Ok, passou.Fui pra casa, e cheguei super cansado, almocei e dormi algumas horas.Acordei, falei com alguns amigos pelo MSN, respondi alguns recados e tive uma vontade súbita de sair, mas, a princípio, não queria sair sozinho.Tomei um banho, me arrumei e saí, a fim de ver um filme. Passei na casa de uma amiga, mas não a encontrei, então foi só e, como já tinha uma idéia, acabei me divertindo muito. Não me senti sozinho, senti que estava saindo comigo mesmo, pra variar e achei ótimo!Vi um filme chamado "Che", que foi extraordinário, totalmente histórico/político. Muito bom!Mas o fato é que pensei bastante enquanto voltava pra casa e parei para comer.Pensei no quanto é bom sair sozinho e se sentir-se bem por estar só naquele momento.É como diz aquele texto chamado "O Convite": Você consegue ficar sozinho com o que realmente é?Pois é, faz bem descobrir que sim!Pensei inclusive em algumas pessoas que fazem parte da minha vida e em algumas que estão entrando nela agora, por assim dizer.Como será? Será que permanecerão? Será que são aquelas que farão a diferença, ou apenas passarão? Um dia lerei isto e lembrarei de quem falava?Realmente não sei.Obvio que não é de minha vontade que não permaneçam, mas essa decisão possui forças extrinsecas. O que posso fazer é me sentar do outro lado da grama e esperar que a raposa se aproxime e, se realmente se aproximar, saberei o que fazer!Contudo, mesmo assim, sigo com minha flor, em meu cometa!