RAZOES DE FADIGA CRONICA
Autor: Livia Maris | Publicado: 2012-09-22T10:55:00-07:00

Causa fadiga N º 1: não dormir o suficiente


Fadiga Causa n º 2: a apnéia do sono

Algumas
 pessoas pensam que eles estão dormindo o suficiente, mas a apnéia do 
sono fica no caminho. Ele brevemente pára a sua respiração durante a 
noite. Cada interrupção acorda-lo para um momento, mas você pode não 
estar ciente disso. O resultado: você está privado de sono, apesar de 
passar oito horas na cama.

Correção: Perca peso se estiver acima 
do peso, parar de fumar, e dormir com um dispositivo de CPAP para ajudar
 a manter as passagens das vias aéreas abertas durante a noite.


Fadiga Causa n º 3: Não combustível suficiente

Comer
 muito pouco causas da fadiga, mas comem os alimentos errados também 
pode ser um problema. Comer uma dieta equilibrada ajuda a manter o 
açúcar no sangue em uma escala normal e impede que o sentimento lento 
quando o açúcar no sangue cai.

Correção: Coma sempre o pequeno 
almoço e tente incluir proteínas e carboidratos complexos em cada 
refeição. Por exemplo, comer ovos com torradas de grãos integrais. 
Também as refeições e lanches ao longo do dia para sustentada a energia .


Fadiga Causa n º 4: Anemia

A
 anemia é uma das principais causas da fadiga em mulheres. Perda de 
sangue menstrual podem causar deficiência de ferro, colocando as 
mulheres em risco. Os glóbulos vermelhos são necessários porque eles 
transportam oxigênio para os tecidos e órgãos.

Correção: Para a 
anemia causada por deficiência de ferro, tomar suplementos de ferro e 
comer alimentos ricos em ferro, como carnes magras, fígado, marisco, 
feijão e cereais enriquecidos, pode ajudar.


Causa fadiga No. 5: Depressão

Você
 pode pensar que a depressão como um transtorno emocional, mas que 
contribui para muitos sintomas físicos também. Fadiga, dores de cabeça e
 perda de apetite são alguns dos sintomas mais comuns. Se você se sentir
 cansado e “para baixo” por mais de duas semanas, consulte o seu médico.
Correção: A depressão responde bem à psicoterapia e / ou medicação.


Fadiga Causa n º 6: O hipotireoidismo

A
 tireóide é uma pequena glândula na base do pescoço. Ele controla o seu 
metabolismo, a velocidade com que o corpo converte o combustível em 
energia. Quando a glândula está hipoativa e as funções do metabolismo 
muito lento, você pode se sentir lento e pesado.


Fadiga Causa n º 7: Sobrecarga de cafeína
A
 cafeína pode melhorar a atenção e concentração em doses moderadas. Mas 
em excesso pode aumentar a freqüência cardíaca, pressão arterial e 
tremores. E a pesquisa indica muito realmente provoca cansaço em algumas
 pessoas.

Correção: Aos poucos, cortar no café, chá, chocolate, 
refrigerantes e outros medicamentos que contenham cafeína. Parando de 
repente a retirada da cafeína pode causar mais cansaço.

Causa fadiga No. 8: ITU Hidden

Se
 você já teve uma infecção do trato urinário (ITU), você provavelmente 
está familiarizado com a dor em queimação e sensação de urgência. Mas a 
infecção, nem sempre se anunciar com tais sintomas óbvios. Em alguns 
casos, a fadiga pode ser o único sinal. Um teste de urina pode confirmar
 rapidamente uma UTI.

Correção: Os antibióticos são a cura para a UTIs, e à fadiga geralmente desaparecem em uma semana.


Causa fadiga No. 9: Diabetes

Em
 pessoas com diabetes, níveis anormalmente elevados de açúcar no sangue 
permanecem em vez de digitar as células do corpo, onde seria convertida 
em energia. O resultado é um corpo que funciona fora do vapor, apesar de
 ter o suficiente para comer. Se você tiver inexplicável, fadiga 
persistente, pergunte ao seu médico que está sendo testado para o 
diabetes.

Correção: Os tratamentos para a diabetes podem incluir 
mudanças de estilo de vida como dieta e exercício, terapia com insulina e
 medicamentos para ajudar o corpo a processar o açúcar.



Fadiga Causa n º 10: Desidratação
Seu
 cansaço pode ser um sinal de desidratação. Se você está trabalhando 
fora ou trabalhando em um trabalho de escrivaninha, seu corpo precisa de
 água para funcionar bem e manter a calma. Se você está com sede, você 
já está desidratado.

Correção: Beba água durante todo o dia assim
 que sua urina ficará na cor clara. Beba pelo menos dois copos de água 
uma hora ou mais antes da atividade física. Beba, também durante o 
treino e depois beber mais dois copos.



Causa fadiga N º 11: Doenças do Coração

Quando
 ocorre a fadiga durante atividades diárias, como limpar a casa ou 
capinar o quintal, pode ser um sinal de que seu coração não está mais à 
altura da tarefa. Se você perceber que está se tornando cada vez mais 
difícil para terminar as tarefas que antes eram fáceis, converse com seu
 médico sobre a doença cardíaca.

Correção: Estilo de vida muda, 
os medicamentos e procedimentos terapêuticos podem ter doença de coração
 sob o controle e restaurar sua energia.



Fadiga Causa n º 12: Transtorno do Sono

Trabalhar
 à noite ou turnos rotativos pode perturbar o seu relógio interno. Você 
pode se sentir cansada, quando você precisa ser acordado. E você pode 
ter problemas para dormir durante o dia.

Correção: Limite a sua 
exposição à luz do dia quando você precisa descansar. Faça o seu quarto 
escuro, silencioso e fresco. Ainda com problemas de sono? Converse com 
seu médico. Suplementos e medicamentos podem ajudar.



Causa fadiga No. 13: Alergias Alimentares

Alguns
 médicos acreditam que as alergias alimentares escondidas podem fazer 
você sonolento. Se sua fadiga intensifica após as refeições, você 
poderia ter uma intolerância leve a algo que você está comendo – não o 
suficiente para causar prurido ou urticária, apenas o suficiente para 
torná-lo cansado.

Correção: Tente eliminar os alimentos um de 
cada vez para ver se melhora o seu cansaço. Você também pode perguntar 
ao seu médico sobre um teste de alergia alimentar.



Causa fadiga N º 14: CFS e fibromialgia

Se
 sua fadiga dura mais de seis meses e é tão grave que você não pode 
controlar suas atividades diárias, síndrome da fadiga crônica ou 
fibromialgia é uma possibilidade. Ambos podem ter vários sintomas, mas 
sem explicação, cansaço persistente é um principal.

Correção: 
Enquanto não há solução rápida para o CFS ou fibromialgia, os pacientes 
geralmente se beneficiam de mudar sua programação diária, aprendendo 
hábitos de sono melhor, e iniciar um programa de exercícios leves.




Reparo rápido para fadiga leve

Se
 você tem cansaço leve, que não está ligada a nenhuma condição médica, a
 solução pode ser o exercício. A pesquisa sugere, mas cansado adultos 
saudáveis podem receber um impulso de energia significativa a partir de 
um programa de exercícios modestos. Em um estudo, os participantes 
montaram uma bicicleta estacionária por 20 minutos em ritmo leve. Fazer 
isso apenas três vezes por semana é suficiente para combater a fadiga.


Créditos:
 Recebi este texto num email sem os créditos devidos. Quem souber o 
autor deste texto, favor informar e colocarei os devidos créditos. Achei
 este texto muito útil e não quis deixar de colocar no blog para 
informar vocês, mas repito que este texto específico não foi escrito por
 mim. - Com Amor, Luz e Bênçãos dos Anjos, Livia Maris Jepsen, Angel 
Therapy Practitioner® www.mycrystalangel.com