Trabalho de Educação Fisica ;)
Autor: Esther Fernanda | Publicado: 2012-11-01T09:20:00-07:00

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Métodos da ginástica

&nbsp;Francês, Sueco
e calistênico

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;



&nbsp;Introdução






O que é um Método Francês? 



O que ele faz com nosso corpo?&nbsp; 



Sobre o método francês! 



Método Sueco?








&nbsp;O que é
Método Francês?



Método francês conhecido como alongamento tônico ou
ginástica do instinto, que não utiliza aparelhos e halteres.



&nbsp;&nbsp; 


O que ele faz com nosso corpo?



&nbsp;Ele tonifica, alivia dores musculares, melhora a postura
e revigora.




Sobre o Método Francês!


Por
enquanto, a técnica começa a ser desenvolvida em acadêmias do Rio de Janeiro. A
professora Mônica Lima Pereira Nunes, formada pela Escola Angel Vianna, explica
que, mais do que uma ginástica, o alongamento tônico é uma técnica de
consciência corporal. “Os exercícios fortalecem os ligamentos e a musculatura
mais profunda, isto é, a mais exigida para a realização dos movimentos. O
alongamento tônico traz benefícios para qualquer pessoa, sedentária ou atleta”.


Ângela Couto
experimentou o método francês e recomenda. “O alongamento tônico trabalha a
musculatura que dá estrutura para os outros músculos realizarem os movimentos”,
explica.


Segundo
Mônica, a ginástica do instinto não tem contra-indicações e pode ser praticada
a partir dos 7 anos. Numa mesma aula, ela reúne crianças, adultos e idosos. “Os
movimentos são iguais e cada um aprende a reconhecer seus limites. Damos ênfase
à musculatura que não está aparente. E, ao contrário da musculação
convencional, no alongamento tônico o aluno não perde a força quando passa
muito tempo sem praticar. Reforçamos a musculatura que está sempre alerta e que
não percebemos. É a primeira a se movimentar e a última a descansar”, reforça.


A técnica
melhora, inclusive, a qualidade de vida dos praticantes. “Os alunos dizem que o
estresse diminui, que dormem melhor e não se queixam mais de dores nas costas”,
conta Mônica. A ginástica do instinto pode ser praticada a partir de 7 anos. O
exercício é mais indicado para tonificar a musculatura interna e corrigir a
postura. A correção postural alivia dores na coluna e nas articulações. Apesar de
não haver contra-indicação para pessoas na terceira idade, quem é portador de
alterações posturais graves, deve consultar um ortopedista ou um
reumatologista.




&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 


Método
Sueco


Criado por
Pier Henrich Ling (1776-1839), militar e instrutor de esgrima de Medicina da
Universidade de Luna, cujo método é caracterizado por uma concepção anatômica,
ginástica corretiva e biológicos, com base nos preceitos e princípios da
ciência que foram incorporadas pela o sistema de educação (e por extensão a
concepção de ginástica). Seu "ginásio" foi concebido para contribuir
para uma educação integral para crianças de desenvolvimento anatomofisiológicas
do tema para preparar o soldado para a guerra e desenvolver o sentido estético
através de um fortalecimento do corpo e correção de defeitos físicos. PH Ling
aparelhos de ginástica desenvolvidos como a barra fixa, argolas, swing escadas
ou corda de escalada. O sueco método procura por um corpo de saúde através de
ginástica, exercícios de análise, localizado em um conjunto núcleo específico e
características fundamentais que são a construção artificial, a determinação
das fases da posição inicial de implementação, e no final, também , a fim de
estase e uso de palavras de ordem. Embora esses elementos são acreditados para
a ginástica sueca é um método muito simples atribuído em parte à pobreza e ao
isolamento em que os suecos tinham vivido na metade do século XIX.



*
Uma
exercícios básicos: braços, pernas e tronco. 
* B exercícios básicos:
pular, subir e habilidades.





Proontinho! Dê seu comentário, pra dizer oq vc achou! =D . Beiijo :*