tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Free Audio Converter 2.2.9 ML Portable
Autor: Alex Porto | Publicado: 2011-01-20T04:39:00-08:00

O Free Audio Converter é um conversor de áudio que trabalha com todos os formatos mais populares de arquivo.Às vezes é muito difícil encontrar uma ferramenta que funcione bem e não custe nada não custe nada. Isso é especialmente verdade quando se trata do campo de edição de mídias como áudio e vídeo.O Free Audio Converter reúne as duas características. Bom desempenho e custo zero. Além disso, ele também é muito pequeno. O download corre em poucos minutos e a instalação é mais rápida ainda.Tamanho:  15,6MBhttp://www.easy-share.com/1912654403/YNAZFK3P_digital.audio.editor.7.6.0.215.rar
Call of Duty: Black Ops
Autor: Alex Porto | Publicado: 2011-01-20T04:24:00-08:00

Dados do Jogo:Nome:Call of Duty: Black OpsEstilo: Tiro em 1ª PessoaFabricante: ActivisionAno: 2010Sistema Operacional:Xp/Vista/SevenDescrição:Call of Duty: Black Ops, insere os jogadores atrás das linhas inimigas durante o período mais perigoso que a humanidade ja viu. Uma campanha cheia de adrenalina e ação.Configuração Mínima:# Processador: Intel Core 2 Duo E6600 / AMD Phenom X3 8750# Velocidade do processador: 2 núcleos de 2.3 GHz# Memória RAM: 2 GB# Memória de vídeo: 256 MB# Chipset de vídeo: NVIDIA 8600 GT / ATI X1950 Pro# Direct3D: Sim# Versão do DirectX: 9.0c# Sistemas Operacionas: Windows XP, Windows Vista, Windows 7# Espaço: 12 GB livres em discoComo instalar:1. Montar Imagem Ou Grava.2. Instalar3. Copiar Crack da pasta SKIDROW para pasta onde foi instalado o jogo.4. Matar geral.InformaçõesFormato: ISOIdioma: InglêsTamanho: 7,29 GBParte 1 - http://www.fileserve.com/file/KTuAeH7 Parte 2 - http://www.fileserve.com/file/gwHbM5Y Parte 3 - http://www.fileserve.com/file/C6MVNUV Parte 4 - http://www.fileserve.com/file/3zPBTtS Parte 5 - http://www.fileserve.com/file/5Sebgzc Parte 6 - http://www.fileserve.com/file/QApZDtT Parte 7 - http://www.fileserve.com/file/4vMNXr2 Parte 8 - http://www.fileserve.com/file/ejePWnv CRACK - http://www.easy-share.com/1913072248/Cod-BO-Crk.rar
Pedro Braile vence o 1º jogo
Autor: Alex Porto | Publicado: 2010-05-07T07:10:00-07:00

Pedro braile Neto vence o 1º jogo contra o olávo, em jogo difícil e muito disputado.Venceu de 14 x 12.Um calor tremendo, numa quadra descoberta, grande e cheia de buracos, os 2 times no  1º quarto de jogo já estavam exaustos.Mas o jogo estava muito emocionante.Proximo jogo lá na quadra do Olávo!
Autor: douglas D. | Publicado: 2012-01-08T18:08:00-03:00

rogo à chuva
não desaguar os vestígios de ti
[mantenho os pés descalços e a memória vaga]

já não me encontro naquilo que sei
já não me perco naquilo que fui
[há nuvens onde queria mar] 
Autor: douglas D. | Publicado: 2011-03-23T11:53:00-03:00

ali, no quintal
de manhãzinha
inventava as estrelas cadentes
que lhe povoariam de sorrisos
as noites desertas.

ali, no quintal
de manhãzinha
soletrava o voo dos besouros
e aquarelava pingos de chuva
acreditando que a infância não iria acabar.

[das árvores aprendera a fundura do vento]

queria mesmo com as formigas verdes sonhar
Autor: thayaraChermany | Publicado: 2012-08-17T08:48:00-07:00

"Eu sem você, é como no quebra-cabeça. Quando falta alguma peça, até desisto de montar."

"Sou dessas que se apaixona fácil, e depois acaba chorando. Sou dessas que já acorda com raiva. Sou dessas que usa o tênis mesmo sujo ou estrago só por afeto. Sou dessas que se encanta só com um olhar. Sou dessas que vive com um sorriso no rosto, mas que chora a noite. Sou dessas que disfarça de alguém mexendo no celular. Sou dessas que se faz de forte, mas por dentro é vidro. Sou dessas que ama um abraço inesperado. Sou dessas que você nunca vai entender.

“Quem é aquela dama, que dá a mão ao cavalheiro agora? Ah, ela ensina as luzes a brilhar! Parece pender da face da noite como um brinco precioso da orelha de um etíope! Ela é bela demais pra ser amada e pura demais pra esse mundo! Como uma pomba branca entre corvos, ela surge em meio às amigas. Ao final da dança, tentarei tocar sua mão, pra assim purificar a minha. Meu coração amou até agora? Não, juram meus olhos. Até esta noite eu não conhecia a verdadeira beleza.”

<img alt="kklyra:

“Quem é aquela dama, que dá a mão ao cavalheiro agora? Ah, ela ensina as luzes a brilhar! Parece pender da face da noite como um brinco precioso da orelha de um etíope! Ela é bela demais pra ser amada e pura demais pra esse mundo! Como uma pomba branca entre corvos, ela surge em meio às amigas. Ao final da dança, tentarei tocar sua mão, pra assim purificar a minha. Meu coração amou até agora? Não, juram meus olhos. Até esta noite eu não conhecia a verdadeira beleza.”
" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m70t5w17ld1r6rmgeo1_500.jpg" />

 

   sahshshashahsahshasha
Autor: thayaraChermany | Publicado: 2012-07-20T10:36:00-07:00

“Dizer “eu te amo” pra alguém que a gente ama, não faz a pessoa nos amar de volta.”

http://www.youtube.com/watch?v=P6Mn1-QWsLM&feature=youtu.be

           

De repente você começa a lembrar de tudo, dói né?
Autor: thayaraChermany | Publicado: 2013-01-24T13:01:00-08:00

"Não precisa ligar o dia todo, mas liga pelo menos uma vez e diz como você tá. Não precisa passar todas as horas me mandando uma sms, mas manda uma só dizendo apenas um “oi”. Não precisa me ver todos os dias, mas vem pelo menos um dia pra eu saber que posso sentir seu abraço. Não precisa dizer toda hora o que sente por mim, mas diz pelo menos uma vez que me quer como eu te quero. Não precisa ser perfeito, basta ser a gente. Não precisa tá grudado, basta saber que você ainda tá comigo. Não precisa ser eu e você, precisa ser 'nós'..."

“O problema sou eu. Eu sempre quis mais do que você podia 

me dar.”

]

Eu te amo, de todos os jeitos, de todas as formas, com todos os estilos, sem todos os abraços, amo sua ausência, amo a sua presença, com todos os defeitos, com todos os efeitos, com a alma, com o corpo, com a mente, sem precedente, indecente, sem limites, sem razões, te amo com ódio, luxúria, egoísmo, te amo com todos os pecados, 

Não importa a hora, você pode vim as 8 da manhã ou as 8 

da noite o importante é que vc esteja aqui comigo.
Autor: thayaraChermany | Publicado: 2013-05-25T12:14:00-07:00

Um sonho: "Amor, a bolsa estourou"

ENQUANTO O " LINDÃO " TÁ PENSANDO EM TE COMER, O 

" FEIO " TÁ PENSANDO EM CASAR COM VOCÊ ! =)* 

BELEZA NÃO É TUDO !

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

E ai sociedade, vai dizer que é impossível eu amar alguém 

que não está ao meu lado?!
Autor: thayaraChermany | Publicado: 2013-01-23T17:03:00-08:00

- Conversa pelo celular
Ele: Oi, você ta a onde?
Ela: To no supermercado por quê?
Ele: Nada.
Ela: E você? Ta aonde?
Ele: To na casa da menina que eu gosto, vou pedir ela em 

namoro, os pais dela já deixaram.
Ela: Nossa. Ta bom, depois agente se fala.
Ela desliga o celular quase chorando e vai pra casa, triste.
Ao abrir a porta, ela vê ele ajoelhado.
Ele: Quer namorar comigo?
Com lagrimas nos olhos ela deixa as sacolas caírem no chão.
Ela: Sim!
Ele: Eu te amo

                            Minha casa também está a disposição tá Vitor ? *-*'

Chora por dentro, rir por fora, prazer eu.

Um Ladrão chegou: "Passa o celular, ou leva um tiro no 

coração". Aí eu falei: "Pode atirar,eu não tenho mais 

coração" Choramos abraçados.
Autor: Gisele Souza | Publicado: 2012-02-13T07:39:00-08:00

 Pulseira de couro com lacinho e tachinhas e fecho regulavél

Pulseira de couro 4 voltas com tachinhas e ponto de luz e fecho magnético

Pulseira de corrente e couro entrelaçado com pingente
Jogo Cênico - Sarah Kane
Autor: ricardo | Publicado: 2013-02-01T08:45:00-08:00

e eu quero brincar de esconde-esconde
e te emprestar minhas roupas
e dizer que amo seus sapatos
e beijar seu rosto
e segurar sua mão
e sair p'ra andar
e não ligar quando você comer minha comida
e te encontrar numa lanchonete p'ra falar sobre o dia
e falar sobre o seu dia
e rir da sua paranóia
e te querer pela manhã, mas deixar você dormir mais um pouco
e te dizer o quanto adoro seus olhos, seus lábios, seu pescoço, sua bunda.
e me preocupar quando você está atrasado
e me surpreender quando você chega cedo
e te dar girassóis
e me arrepender quando estou errado e feliz quando você me perdoa
e olhar suas fotos e querer ter te conhecido desde sempre
e ficar assustado quando você se irrita
e te abraçar quando você estiver aflito
e te apoiar quando você estiver magoado
e te querer quando te cheiro
e te irritar quando te toco
e sentir frio quando você puxa o cobertor
e sentir calor quando você não puxa
e me derreter quando você sorri
e me desarmar quando você ri
e não entender como você pode achar que estou rejeitando você quando eu não estou te rejeitando
e pensar como você pôde pensar que eu te rejeitaria
e me perguntar quem você é, mas te aceitar do mesmo jeito
e te pedir em casamento
e você dizer "não" de novo mas continuar pedindo, porque embora você ache que não era de verdade, sempre foi sério desde a primeira vez que pedi
e vou contar o pior de mim
e dar o melhor de mim porque você não merece nada menos que isso
e achar que tudo acabou
espera só mais dez minutos antes de me tirar da sua vida.
antes de esquecer quem eu sou e eu tentar chegar mais perto de você.
e de alguma forma...de alguma forma compartilhar um pouco do irresistível, imortal, incondicional, envolvente, atual e infinito amor que eu tenho por você.
 
by: Crave (Sarah Kane)
Em minha opinião, um dos trechos mais bonitos do teatro contemporâneo.
Estudo para Depoimento (JogoXI)
Autor: ricardo | Publicado: 2013-03-28T09:40:00-07:00

Eu sei que você vai me perguntar sobre essa papagaiada de PLC122 no congresso. Que lei é essa? Pra mim essa lei é a lei do privilégio. Eu falo isso porque eu separo muito bem os homossexuais dos ativistas gays. Esses ativistas querem que o Brasil seja homofóbico para mamar verba de governo, de estatais... é o joguinho deles, gente, jogo ! Eles se consideram discriminados por não poder doar sangue, mas, desculpa, doar sangue não é um direito ilimitado, não. Quem tem mais de 65 anos também não podem. Diabéticos, com hepatite... O mesmo acontece com o casamento. Por lei o casamento é a união entre um homem e uma mulher. Por lei! Um homem pode viver com outro homem como quiserem, não me importa o que fazem, mas não é casamento. Por exemplo, é a mesma coisa de um homem que não pode se casar com uma cabra: pode morar com a cabra, até ter uma união estável com ela, mas não pode se casar. Nem com a própria mãe, com uma irmã, filha, neta... é a mesma coisa! E eu nunca ouvi alguém reclamando que sofreu preconceito por querer casar com a mãe. E preconceito, vamos colocar regra nisso... eu acho que agredir e até matar gays porque são gays é doença, ok. Agora, opinião não é homofobia não! Se alguém diz que não gosta de gays não está praticando crime algum. A lei não obriga nenhum cidadão a gostar de homossexuais, ou de espinafre, ou de seja lá o que for. Lei não obriga ninguém a gostar de nada. Ela exige que se respeite o direito de todos, ponto final. Essa PLC122 diz que se um gay se sentir constrangido por algo que alguém disse ou escreveu, dá cadeia! Imagine que um pai contrate pra ser babá do seu filho uma doméstica que é evangélica, e não quer (veja bem, é opção do pai), ele não quer que seu filho tenha uma orientação evangélica. Ele manda embora, ok? E se o pai descobre que a babá é homossexual e ele não quer um homossexual orientando? 2 a 5 anos de cadeia pro pai! É a mesma lei do racismo! Por favor! Agora, olhe a diferença: você já nasce com sua raça, você não escolheu isso. E eu, como psicólogo posso afirmar a você que o homossexualismo é comportamental, você escolhe. Eu conheço ex-transformista que hoje um homem de bem, tá casado com filho no colo! Por quê? Porque ele escolheu. Ele sabe dois homens ou duas mulheres não têm capacidade para desenvolver um ser humano. Ele sabe que Deus, em sua infinita sabedoria, criou Adão e Eva, não Adão e Ivo! Ele sabe que pelo artigo 5o da Constituição dá a ele liberdade de crença religiosa e política! Eu também creio nisso, e como pessoa pública preciso dizer que essa lei fere a minha convicção, fere a minha liberdade de crença. Eu vou brigar com ela até meu último dia de vida. E se esse país não aprender a respeitar a liberdade de expressão, passa a régua e fechar a conta.
1 ideia boa + 1 fotógrafo bom + 1 bom photoshop... as esculturas hipster de Léo Caillard
Autor: ricardo | Publicado: 2013-07-08T12:06:00-07:00

O trabalho do fotógrafo Léo Caillard é muito bom!!!

Basta um clique no seu site para se deliciar com imagens muito interessantes, apesar de diferentes entre si.

Ele passei desde casas de Miami, Retratos, Propaganda, Paisagens, etc...

E a qualidade das imagens chama a atenção !

War Games

War Games

Ele brinca bastante com algumas coisas interessantes como na série "war Games" em que pelo photoshop ele brinca com o bélico no ambiente comum. Muito legal.
Outro trabalho, precursor do que posto, é o que ele começou a fazer no louvre, sempre com uma ironia pitoresca.

At Museu, using Apple Signs

﻿

At Museu, using Apple Signs

﻿

At Museu, using Apple Signs

At Museu

Porém o que considero genial foi seu trabalho "Hipster in Stone"... é um dos meus Top10 lugares favoritos do mundo (o atrium do Louvre) e ele colocou, via photoshop, uma conotação hipster nas incríveis estátuas que habitam o museu francês.
O resultado, com uma qualidade de photoshop impar (com a ajuda do artista digital Alexis Persani), é impressionante. Realmente gostei muito. A explicação real para as esculturas da moda veio de Léo Caillard: "Eu estava andando pelo Louvre em Paris como eu faço duas ou três vezes por mês", o fotógrafo baseado em Paris lembrou. "Quando eu vi todas as esculturas, eu disse a mim mesmo, seria muito divertido vê-los vestidos." Isto é exatamente como "Hipster in Stone" nasceu. Uma coisa maluca que só poderia ocorrer no universo do filme "Uma Noite no Museu" do Ben Stiller, então ocorreu. Caillard começou a fotografar as estátuas de longe. Ele então escalado os modelos adequados com físicos correspondentes das esculturas Ágora grega, vestiu com roupas moderno contemporâneo e atirou suas posturas elegantes em um espaço de estúdio. As luzes, é claro, foram ajustados em conformidade para recriar as condições ideias para holofotes do museu. Através deste processo bastante cansativo , Caillard chegou ao trabalho genial que postei abaixo. Ele recentemente esteve com uma amostra solo em Paris, na Kogan Galerie.
﻿

Hipster in Stone

﻿

Hipster in Stone

Hipster in Stone

Hipster in Stone

Hipster in Stone

Hipster in Stone

Hipster in Stone

Hipster in Stone

Hipster in Stone

Hipster in Stone

Hipster in Stone

Hipster in Stone
Ofélia, de Hamlet
Autor: ricardo | Publicado: 2013-02-01T08:52:00-08:00

Onde se encontra a bela Majestade?

Quer saber?

Atentai, por favor.

Como reconhecer meu amor em meio à multidão?

Pelo chapéu? Pela sandália?

Escutai, eu lhe peço...

Ele se foi, não mais existe...

ele está morto e enterrado, na cabeceira um relvado, e uma lápide aos seus pés...

Eu estou bem graças a Deus.

Sabe, dizem que a coruja era filha do padeiro.

Sabemos, senhor, o que somos, mas não o que viremos a ser.

Mas espero que tudo acabe bem.

É preciso paciência, mas não posso evitar o pranto ao saber que deitaram ele no chão frio.

Dizem que ele teve um fim muito bonito.

Meu irmão vai saber de tudo.

Obrigado pelo conselho.

Vem minha carruagem.

Boa noite senhoras.

Boa noite meu bom senhor.
Boa noite.
Sons da Natureza
Autor: ricardo | Publicado: 2013-05-17T13:10:00-07:00

A dica é animal.
Bom pra relaxar... mesmo.
Nature Sounds Mixer é um site, mas também tem um APP na Aple Store.
Crie o seu, relaxe.
E se você fizer uma boa mistura, deixe um comentário abaixo com o link para eles!

http://naturesoundsfor.me/

dica de boooooom
O leite chinês
Autor: ricardo | Publicado: 2013-05-17T12:49:00-07:00

Falar sobre a China me permite dar um CTRLC CTRLV num trexto da Uol.

Bato palmas para a criatividade de Ai WeiWei, e me intrigo com vários trabalhos dele.

Esse é um recente, e fascinante pela simplicidade.

O artista dissidente chinês Ai Weiwei criou uma obra composta de mais de 1.800 latas de leite em pó para denunciar os problemas de segurança alimentar na China.

Os escândalos vinculados à indústria de alimentos são numerosos no país. Em 2008, produtos lácteos foram contaminados com melamina, uma substância que imita a presença de proteínas, o que matou seis bebês e provocou doenças crônicas em outros 300 mil.

Desde então, a demanda de leite importado na China cresceu de maneira exponencial, provocando escassez em Hong Kong, que foi obrigado a limitar a quantidade de caixas de leite que os turistas podem levar do território.

A obra de Ai Weiwei, "Baby Formula 2013" (Leite em pó para bebês 2013), está composta de 1.815 caixas de sete marcas de leite diferentes.

"Esta obra trata de vários problemas", disse o artista. "Um deles é a recente proibição dos habitantes do continente de comprar leite em pó em Hong Kong e levar para casa, e a pergunta é por quê os chineses do continente vão para Hong Kong para comprar leite em pó."

De acordo com o governo, os chineses podem comprar leite em pó em Hong Kong, mas desde 1º de março a quantidade está limitada a 1,8 quilos por viagem.

"Sabemos que no continente a segurança alimentar é um problema grave. Se deve especialmente à falta de controle e à decadência moral da indústria", destacou Ai WeiWei.

by: uol.com.br
Mirror, mirror... not on the wall
Autor: ricardo | Publicado: 2013-05-17T13:00:00-07:00

Eu gosto quando a arte é simples, mas diz muito. E essa obra é desse nivel.

Espelhos Móveis (mobile mirrors) de Lilibeth Cuenca Rasmussen.
Trata-se de uma sala branca e planejadamente iluminada, com manequins cobertos de espelhos.
São apenas quatro manequins, mas dizem por uma multidão. Você pode até achar que se trata de uma bola de discoteca, mas é mais que isso... O efeito da luz sobre esses corpos inanimados, geram uma miríade de reflexos e halos de tirar o fôlego. E de refletir muito além da luz...
Uma pessoa vestindo espelhos, gera uma reação clara: faz-nos pensar sobre o consumismo, e sobre o quanto nos projetamos nos manequins à medida que vemos nossos reflexos neles. Assim, a talentosa Rasmussen nos faz refletir sobre nós mesmos.
Tomamos consciência de nossos próprios corpos, e nossos hábitos de consumos. E nos vemos parte de um sistema maior, caótico e completo, como sempre, nas reflexões das esculturas nas paredes.
Simples e genial.
Parabéns.

Info: http://www.christianlarsen.se/exhibitions/lilibeth-cuenca-rasmussen-3/
by: colossal.
Andrea Galvani e seu mundo surreal
Autor: ricardo | Publicado: 2013-04-05T13:33:00-07:00

Andrea Galvani possui um ponto de vista muito particular do mundo...
Ele é um artista italiano, mora em NY, e tem 40 anos.
Trabalha com fotogrtafias, porém suas imagens conversam com o surrealismo de uma maneira incrível. Beira o onírico.
A série de espelhos é muito boa... e - de verdade - essa foto dos balões pretos nas rochas eu queria na parede da sala de casa...

by booooooom
site do cara: andreagalvani.com
Bonitas estações de metrô pelo mundo
Autor: ricardo | Publicado: 2013-05-22T12:08:00-07:00

As mais incomuns, criativas, inusitadas e belas estações de metro ao redor do mundo.

Almaty, Cazaquistão

Bilbao, Espanha

Dubai, Emirados Árabes Unidos

Estocolmo, Suécia

Frankfurt, Alemanha

Hua Hin, Tailândia

Kanazawa, Japão

Kaohsiung, Taiwan

Kuala Lumpur, Malásia

Lisboa, Portugal

Los Angeles, Estados Unidos

Madri, Espanha

Maputo, Moçambique

Montreal, Canadá

Moscou, Rússia

Mumbai, Índia

Nova York, Estados Unidos

Paris, França

Porto, Portugal

Pyongyang, Coréia do Norte

São Paulo, Brasil

Washington, Estados Unidos

by: R.Borges, via obvious
DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA
Autor: Felipe Rovarotto | Publicado: 2014-03-31T08:34:00-07:00

Olá pessoal estou postando uma parte de um artigo que chama "Recomendações de Alimentação e Nutrição Saudável para a População Brasileira" de Rosely Sichieri, Denise C. Coitinho, Josefina B. Monteiro , Walmir F. Coutinho achei bem interessante essas recomendações. Elas visam a manutenção de peso saudável e a prevenção de obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e osteoporose, recomendamos:

1. Consuma alimentos variados, em 4 refeições ao dia. Pular refeições não emagrece e prejudica a saúde;
2. Mantenha um peso saudável e evite ganhar peso após os 20 anos. Evite também o aumento da cintura;
3. Faça atividade física todos os dias. Inclua na sua rotina andar a pé, subir escada, jogar bola, dançar, passear e outras atividades;
4. Coma arroz e feijão todos os dias acompanhados de legumes e vegetais folhosos;
5. Coma 4 a 5 porções de frutas, todos os dias, na forma natural;
6. Reduza o açúcar. Evite tomar refrigerantes.
7. Para lanches coma frutas ao invés de biscoitos, bolos e salgadinhos;
8. Coma pouco sal. Evite alimentos enlatados e produtos como salame, mortadela e presunto, que contêm muito sal. Evite adicionar sal à comida já preparada. Aumente o uso de alho, salsinha e cebolinha. Alimentos ingeridos na sua forma natural como feijão, arroz, frutas, grãos e verduras têm pouquíssimo sal;
9. Use óleos e azeite no preparo de bolos, tortas e refeições;
10. Tome leite e coma produtos lácteos com baixo teor de gordura, pelo menos 3 vezes por dia.

É isso ai galera. Boa Tarde.

Prof. Esp Felipe Rovarotto - Personal Trainer

Sócio diretor da NR Consultoria Esportiva. Atividade Física em Condomínios.

Atividade Física em Condomínios

Artigo completo em http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0004 27302000000300007&script=sci_arttext
Exercício e Osteoporose
Autor: Felipe Rovarotto | Publicado: 2016-06-29T11:00:00-07:00

A Osteoporose
é uma doença que pode atingir todos os ossos do corpo, fazendo com que fiquem
fracos e com possibilidade de quebrarem aos mínimos esforços, doença silenciosa
e assintomática, no Brasil acomete 10 milhões pessoas e 200 milhões no mundo. Temos
3 tipos de Osteoporose mais comuns que são: Osteoporose
pós-menopausa (atinge mulheres após a menopausa),
Osteoporose senil (atinge pessoas com mais de 70 anos) Osteoporose
secundária (atinge pessoas com doença renal hepática, endócrina,
hematológica ou que usam alguns medicamentos, por exemplo, corticoides).

Existem
fatores agravantes como sedentarismo, dieta rica em gordura e/ou sal,
refrigerantes de cola, café consumido excessivamente, álcool e o tabagismo,
logo que, um fumante chega a perder
1% de massa óssea por ano. E para prevenção e tratamento da Osteoporose é necessário
mudança de estilo de vida, pois estudos mostram que dieta e Exercício Físico
são essenciais para redução do quadro da doença fazendo com o paciente tenha
qualidade de vida.

Para finalizar segue abaixo 5 imagens que salvei
no site da Abrasso (Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo).
http://abrasso.org.br/noticia/participe-e-divulgue-o-diamundialdaosteoporoseo
MUSCULAÇÃO PARA INICIANTES
Autor: Felipe Rovarotto | Publicado: 2014-03-26T08:12:00-07:00

         Ola Pessoal tudo bem? Hoje falarei e algo já meio conhecido na área mas acho de extrema importância  que é a forma que um aluno pode iniciar um treino de musculação, lembrando que esse parâmetro é do Colégio Americano de Medicina Esportiva que é a maior organização de medicina esportiva e ciência do exercício no mundo. Mais de 45.000 membros internacionais , nacionais e regionais e profissionais certificados são dedicados a promover e integrar a investigação científica para fornecer aplicações educacionais e práticas da ciência do exercício e medicina esportiva.
Exercícios de Contra-Resistência (Musculação)

         Os alunos devem treinar cada grande grupo muscular 2 ou 3 dias por semana, usando uma variedade de exercícios e equipamentos. Comece com Intensidade leve ou muito leve, pois, é melhor para pessoas de meia idade e idosas previamente sedentários. Recomenda-se que trabalhe de 2 a 4 séries de cada exercício para conseguirmos melhorar força. 

         Para cada exercício: 8 a 12 repetições para melhorar força e aumentar Hipertrofia (Aumento de Massa Muscular), 10 a 15 repetições são ótimas para iniciar um programa de treinamento e finalizando o trabalho de resistência de 15 a 20 movimentos como o próprio nome já diz melhora a resistência.

         Os alunos devem esperar pelo menos 48 Horas entre as sessões de treinamento de resistência.

         Para concluir é bom lembrar que para estruturar o treinamento de acordo com suas necessidades procurem sempre um profissional de Educação Física e se vocês morarem em condomínios, chamem a gente www.nrconsultoriaesportiva.com,

Até a próxima!

Prof. Esp Felipe Rovarotto - Personal Trainer

Sócio diretor da NR Consultoria Esportiva. Atividade Física em Condomínios.

Atividade Física em Condomínios
Diferença de gênero e mudanças relacionadas à idade na performance no Duathlon de Longa Distância
Autor: Felipe Rovarotto | Publicado: 2013-03-25T07:45:00-07:00

Olá pessoal tudo bem? Esse artigo é bem interessante para quem gostaria de iniciar no Duatlo.

Artigo de Fevereiro de 2013 

As diferenças de gênero e as mudanças relacionadas à idade em Triatlo (ou seja, natação, ciclismo e corrida) performances foram previamente investigados, mas os dados estão faltando para Duatlo (ou seja, ciclismo e corrida). Foram investigadas as tendências de participação e desempenho e à diferença de gênero e o declínio relacionado à idade no desempenho, no "Zofingen Powerman" duatlo de longa distância (10 km corrida, a 150 km de ciclo, e 30 km de corrida), de 2002 a 2011. Durante este período, foram 2.236 finalistas (272 mulheres e 1.964 homens, respectivamente). Análises de regressão linear para os três tempos parciais, e o tempo total de eventos, demonstraram que correr e andar de bicicleta, os tempos foram bastante estáveis durante a última década, tanto para os participantes do masculino, quanto do feminino da elite. Os 10 melhores diferenças de gênero em geral em tempos foram de 5%, para a corrida de 10 km, ciclo de 150 km, 30 km de corrida e o tempo de corrida total, respectivamente . Houve efeito significativo de idade Houve efeito significativo de idade para cada disciplina e para o tempo de corrida total. Os mais rápidos tempos de corrida gerais foram alcançados entre os 25 - e 39 anos de idade. Sexo feminino e aumento da idade foram associados com tempos de desempenho acrescidos quando ainda controladas para temperaturas ambientais e anos de corrida. Havia apenas um efeito marginal período de tempo que varia entre 1,3% (primeira corrida) e 9,8% (split bicicleta) com 3,3% para o tempo geral da competição. De acordo com observações anteriores em triatlos, o declínio relacionado à idade no desempenho Duatlo foi mais pronunciada na corrida do que no ciclismo. Atletas e treinadores podem usar essas descobertas para planejar a carreira em longa distância para atletas de Duatlo com a idade do desempenho de pico entre 25 e 39 anos para mulheres e homens.

Ferrugem, CA, Knechtle, B, Knechtle, P, Pfeifer, S, Rosemann, T, Leprosos, R e Senn, O. Diferença de gênero e mudanças relacionadas à idade no desempenho no duatlo de longa distância. Força J Cond Res 27 (2): 293-301, 2013

Grande Abraço!
5 passos para perda de peso
Autor: Felipe Rovarotto | Publicado: 2016-02-08T11:00:00-08:00

O excesso de peso já atinge metade da população mundial e segundo um estudo divulgado pela empresa de pesquisas Nielsen, 49% das pessoas pesam mais do que deveriam. E essa taxa vem aumentando em todo globo. O levantamento entrevistou 30 mil internautas em 60 países. Por isso é de suma importância entender que um plano de perda de peso bem sucedido tem duas partes: escolhas alimentares e atividade física.

De acordo com o National Weight Control Registry, dos adultos que têm mantido com sucesso sua perda de peso: 

98% têm modificado seus hábitos alimentares. 

94% aumentaram o seu nível de atividade física, especialmente a pé. 

78% comer um saudável café da manhã todos os dias. 

75% pesar-se pelo menos uma vez por semana. 

62% assistem menos de 10 horas de televisão por semana. 

Comece sua jornada de perda de peso usando estes 5 passos.

1. Definir metas realistas.

Para iniciar o programa de perda de peso primeiramente devemos avaliar onde você está, para saber o quanto precisa melhorar. Se está em academia, faça a avaliação física, para quem nunca treinou pode fazer a fórmula do IMC pode ajudar como parâmetro inicial. Para ter sucesso, metas de curto prazo ajudam bastante como: mudança de estilo de vida e diminuição de porções a cada semana.

2. Entenda o quanto e por que você come.

Use um diário alimentar ou aplicativo de rastreamento por um tempo para ganhar uma compreensão de o que, quanto e quando você está comendo. Ser consciente de seus hábitos alimentares e consciente de comuns obstáculos e desculpas em seus esforços para perder peso pode ajudá-lo a definir e atingir metas realistas.

3. Gerenciar o tamanho das porções.

É fácil comer demais quando você está servido muito comida. As parcelas menores podem ajudar a evitar comer demais. Saiba a diferença entre uma parte e que serve e como manter porções razoáveis.

4. Fazer substituições inteligentes para reduzir o sódio, gordura saturada e açúcar.

Alimentos ricos em saturada e trans gordura e açúcar são frequentemente ricos em calorias também. 

5. Equilibrar o que você come com a atividade física.

A maioria de nós pode concordar que é mais fácil de ganhar calorias do que queimá-las. A quantidade de atividade física que um indivíduo precisa perder peso pode variar, mas na equação de perda de peso, alimentação saudável e atividade física se complementam. Ambos são partes essenciais de perder peso e ficar em um peso saudável. A atividade física é qualquer coisa que obtém sua freqüência cardíaca. 

Referências:http://epocanegocios.globo.com/Informacao/Resultados/noticia/2015/02/metade-da-populacao-mundial-esta-acima-do-peso.htmlhttp://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/WeightManagement/LosingWeight/5-Steps-to-Lose-Weight_UCM_307260_Article.jsp#.VrfXuxgrLIV
CREATINA - DESEMPENHO ANAERÓBIO / FORÇA MÁXIMA
Autor: Felipe Rovarotto | Publicado: 2012-09-14T08:50:00-07:00

Olá pessoal tudo bem? Hoje vou falar de um assunto polêmico, controverso, cheio de paradigmas que particularmente gosto muito. Esse artigo chama Os efeitos da  Creatina  Mono-hidratada sobre o desempenho anaeróbio e de uma repetição máxima força do ''The journal of strengh and conditionig research'' edição Junho 2012. Os autores são 
Zuniga, JM, Housh, TJ, Camic, CL, Hendrix, CR, Mielke, M, Johnson, GO, Housh, DJ, e Schmidt, RJ.

O objetivo deste estudo foi examinar os efeitos da suplementação de 20g de Creatina Mono-Hidratada (CM) em:

Potência Média (PM)
Pico de Potência a partir do teste anaeróbio de Wingate (PP)
Peso Corporal (PC) 
Uma Repetição Máxima (1RM) de Cadeira Extensora bilateral (CE)
Uma Repetição Máxima (1RM) de Supino (SP)

Estudo randomizado, duplo cego e placebo-controle. Os voluntários são:

Vinte e Dois Homens 
Idade = 22,1 ± 2,0 anos
Estatura = 178,0 ± 5,8 cm 
Peso corporal [BW] = 77,6 ± 7,6 kg)
Grupo Suplemento (SUPP; n = 10) 
Grupo Placebo (PLAC; n = 12)

O grupo SUPP ingeriu 20 g de pó de CM, durante 7 dias, enquanto que o PLAC ingerido 20 g pó de maltodextrina (Carboidrato). Medidas para os grupos PLAC e SUPP incluído PC, PP e PM a partir de 2 Tiros de 30 segundos (separados por 7 minutos), e força de 1RM para LE e SP. Os testes foram realizados antes (PRE) e após (pós) 7 dias da ingestão de um ou outro suplemento ou o placebo. Os resultados deste estudo indicaram que houve um (significativo p aumento ≤ 0,05) a partir de PRE POST para testes em PM para o grupo SUPP (5,4%), mas não para o grupo de PLAC (-0,3%). Não houve diferenças entre os grupos, no entanto, para 1RM CE e força 1RM de SP . Além disso, não foram observadas alterações em PP ou PC para ambos os grupos. Os resultados deste estudo indicam que o carregamento com 20 g de CM por 7 dias aumentou PM (5,4% de aumento), mas isso não teve efeito sobre a força (1RM LE e 1RM BP), PP, ou PC.

É isso ai galera eu vou ficando por aqui!!!

Grande Abraço!
Saúde e benefícios do fitness em uma intervenção de treinamento contra resistência realizada no local de trabalho
Autor: Felipe Rovarotto | Publicado: 2012-09-17T07:20:00-07:00

Olá pessoal, tudo bem? Hoje vou postar um artigo bem interessante do The Journal of Strengh and Conditioning Research que se chama,  Saúde e benefícios do fitness em uma intervenção de treinamento contra resistência realizada no local de trabalho, escrito por Zavanela, PM, Crewther, BT, Lodo, ​​L, Florindo, AA, Miyabara, EH, e Aoki, MS. e publicado em Março de 2012. Este estudo examinou os efeitos de uma intervenção de treinamento
contra resistência no local de trabalho com motoristas de ônibus destreinados.

Foram recrutados 48 indivíduos, sendo que o Grupo Treinamento (GT) realizou durante 24 semanas treinamento de resistência, enquanto o Grupo Controle (GC) manteve as atividade diárias normais. Avaliou-se composição corporal, pressão arterial (PA), a incidência de dor, resistência muscular e flexibilidade antes e após o período de 24 semanas. Afastamento do trabalho também foi registrado durante este período e após 12 semanas de fase de acompanhamento. Em geral, não houve alterações da composição corporal foram identificados em ambos os grupos. No grupo de treinamento, uma redução significativa da pressão arterial e a incidência de dor, junto com melhorias na resistência muscular e flexibilidade foram vistos depois de 24 semanas ( p < 0,05). Não foram observadas alterações nestes parâmetros no grupo de controle, e as diferenças entre os grupos foram todas significativas ( p < 0,05). A redução da taxa de absentismo laboral também foi notada no GT vs GC tanto durante a intervenção e acompanhamento períodos ( p < 0,05). Em conclusão, verificou-se que a intervenção do treinamento de resistência periodizado realizada no local de trabalho melhoraram diversos aspectos da saúde e fitness em homens destreinados, melhorando potencialmente outros benefícios relacionados ao trabalho. Assim, tanto os empregados e empregadores podem se beneficiar da instalação, promoção e apoio de um programa de atividade física no local de trabalho, envolvendo treinamento de resistência.

Bom é isso ai pessoal Grande Abraço!

Prof. Esp. Felipe Rovarotto

Especialista em Musculação e Condicionamento Físico
Para emagrecer e manter o peso
Autor: Felipe Rovarotto | Publicado: 2014-03-24T09:03:00-07:00

           Bom dia pessoal, tudo bem? Depois de quase um ano sem escrever por algumas mudanças de horário emprego, etc... Devido a exposição de diversas informações de origens duvidosas que tenho visto ultimamente, colocarei numa série de 3 postagens os parâmetros da American College of Sports Medicine em 2011 e foi intitulado Quantidade e Qualidade de Exercício para desenvolver e manter aptidão Cardiorrespiratória, Músculo-esquelética e Neuromotora para adultos aparentemente saudáveis. Hoje falaremos sobre a Cardiorrespiratória.

       Os adultos devem fazer no MÍNIMO 150 minutos de atividade aeróbica por semana. Os exercícios podem realizados de com volume (tempo) de 30-60 minutos de exercícios com intensidade moderada (5 dias por semana) ou 20-60 minutos (três dias por semana) com intensidade vigorosa.
           Uma sessão contínua e múltiplas sessões mais curtas ( de pelo menos 10 minutos) são aceitáveis ​​para acumular quantidade desejada de exercício diário. Progressão gradual do tempo de exercício , freqüência e intensidade é recomendado para melhor aderência e menor risco lesão. Pessoas incapazes de satisfazer esses mínimos pode ainda beneficiar de alguma atividade.

            De acordo com  a American Heart Association uma média de 30 a 40 minutos de atividade aeróbica moderado/vigorosa de 3 a 4 vezes por semana diminui a taxa de colesterol e a pressão arterial no caso dos hipertensos.
           "A evidência científica que analisamos é indiscutível ", disse Carol Ewing Garber , Ph.D., FAHA , FACSM , presidente do comitê de redação . "Quando se trata de exercício , os benefícios superam os riscos . Um programa de exercício físico regular - além de atividades da vida diária - é essencial para a maioria dos adultos ".

       Bom, é isso pessoal, se vocês não sabiam quanto tempo é o ideal de atividade cardiorrespiratória, ai esta a resposta.

Até a próxima!

Prof. Esp Felipe Rovarotto - Personal Trainer

Sócio diretor da NR Consultoria Esportiva. Atividade Física em Condomínios.

Atividade Física em Condomínios
Exercício Físico e Saúde
Autor: Felipe Rovarotto | Publicado: 2016-06-27T11:00:00-07:00

Hoje em dia a maioria da população sabe da
importância de ser fisicamente ativo e que mantendo esse tipo de estilo de vida
prevenimos diversos tipos de problemas de saúde como doenças cardíacas e
problemas vasculares como o AVC (Acidente Vascular Cerebral).

O que é sugerido pela American Heart Association é
o mínimo de 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos de forma moderada
como caminhada, andar de bicicleta, ou seja atividades que não necessitem de
grande esforço corporal ou 75 minutos por semana de atividade vigorosa como a
corrida. Trinta e cinco minutos por dia é uma meta fácil de lembrar e os
benefícios acontecem mesmo se esse tempo for dividido em 2 ou 3 séries de 10 a
15 minutos durante o dia.

Para pessoas que já se beneficiaram da redução de
pressão arterial e colesterol é recomendado 40 minutos de exercício aeróbico de
intensidade moderada a vigorosa de 3 a 4 vezes por semana para diminuir o risco
de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Com isso garantimos benefícios metabólicos importantíssimos
para mantermos a tão sonhada qualidade de vida.
Child
Autor: Julio César | Publicado: 2011-07-13T23:04:00-07:00

"Peter Pan a crianca que nao cresceu e sabe voar, quer aprender? Quer voar? Pense numa coisa boa, pense numa coisa bem boa, é so pensar em coisa boa que a gente voa. Pense numa coisa bem linda que você nem viu ainda, um raio de luar e você vai voar. Peter Pan sombra na parede da caverna de Capitão Gancho, travessura, espectro, imagem só: será? Não é possível, e ele, ahm? Esta lá? Lá? Ele está? De que lado ele esta? É só pensar em coisa boa que a gente voa. Se pensar em coisa ruim? Bom, pode ate chegar o fim.Dorothy de Mágico de Oz, sapatinhos vermelhos, brilhantes, tem coração grande que não murchou apesar de tantas vezes machucado.Em algum lugar, acima do arco-iris, lá em cima, existe uma terra de que eu ouvi falar uma vez em uma canção de ninar, em algum lugar acima do arco-iris, o céu e é azul e os sonhos que você ousa sonhar se tornam realidade, verdade, vou fazer um pedido a uma estrela, e acordar num lugar além das nuvens, onde os problemas se derretem como balas de limão, bem pra lá do topo das chaminés é lá que você vai me encontrar, pássaros azuis voam acima do arco-iris, se pássaros azuis voam contentes acima do arco-iris, porque eu não posso voar? “Não há lugar como a casa da gente”. Peter Pan, está em casa em qualquer lugar onde estiver mamãe.Dorothy, busca o caminho de casa quer ir pra casa ficar com a mãe, segue a estrada de tijolos amarelos, e ainda quer arrumar coragem pro leão, um coração pro homem de lata, um cérebro pro espantalho.Ai caramba, Peter Pan, ou Dorothy? Quem sai?"

PEDRO BIAL
É...
Autor: Julio César | Publicado: 2011-07-15T23:59:00-07:00

– Só sei que nós nos amamos muito…– Porque você está usando o verbo no presente? Você ainda me ama?– Não, eu falei no passado!– Curioso né? É a mesma conjugação.– Que língua doida! Quer dizer que NÓS estamos condenados a amar para sempre?(…)– E não é o que acontece? Digo, nosso amor nunca acaba, o que acaba são as relações…– Pensar assim me assusta.– Por que? Você acha isso ruim?– É que nessas coisas de amor eu sempre dôo demais…– Você usou o verbo ‘doer’ ou ‘doar’?(Pausa)– Pois é, também dá no mesmo…

CAIO FERNANDO ABREU
Ela não era a Capitu
Autor: Julio César | Publicado: 2011-07-11T01:50:00-07:00

“Lá está ela, mais uma vez. Não sei, não vou saber, não dá pra entender como ela não se cansa disso. Sabe que tudo acontece como um jogo, se é de azar ou de sorte, não dá pra prever. Ou melhor, até se pode prever, mas ela dispensa.
Acredito que essa moça, no fundo gosta dessas coisas. De se apaixonar, de se jogar num rio onde ela não sabe se consegue nadar. Ela não desiste e leva bóias. E se ela se afogar, se recupera.
Estranho e que ela já apanhou demais da vida. Essa moça tem relacionamentos estranhos, acho que ela está condicionada a ser uma pessoa substituta. E quem não é?
A gente sempre acha que é especial na vida de alguém, mas o que te garante que você não está somente servindo pra tapar buracos, servindo de curativo pras feridas antigas?
A moça…ela muito amou, ama, amará, e muito se machuca também. Porque amar também é isso, não? Dar o seu melhor pra curar outra pessoa de todos os golpes, até que ela fique bem e te deixe pra trás, fraco e sangrando. Daí você espera por alguém que venha te curar.
Às vezes esse alguém aparece, outras vezes, não. E pra ela? Por quem ela espera?
E assim, aos poucos, ela se esquece dos socos, pontapés, golpes baixos que a vida lhe deu, lhe dará. 
A moça – que não era Capitu, mas também têm olhos de ressaca – levanta e segue em frente. 
 Não por ser forte, e sim pelo contrário… Por saber que é fraca o bastante para não conseguir ter ódio no seu coração, na sua alma, na sua essência. E ama, sabendo que vai chorar muitas vezes ainda. Afinal, foi chorando que ela, você e todos os outros, vieram ao mundo.”

CAIO FERNANDO ABREU
Look around and find!
Autor: Julio César | Publicado: 2011-07-16T07:35:00-07:00

"Faça o que for necessário para ser feliz. Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples, você pode encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber sua simplicidade." 

MÁRIO QUINTANA
A você
Autor: Julio César | Publicado: 2011-07-11T02:01:00-07:00

"Te desejo uma fé enorme.
Em qualquer coisa, não importa o quê.
Desejo esperanças novinhas em folha, todos os dias.
Tomara que a gente não desista de ser quem é por nada nem ninguém deste mundo.
Que a gente reconheça o poder do outro sem esquecer do nosso.
Que as mentiras alheias não confundam as nossas verdades, mesmo que as mentiras e as verdades sejam impermanentes.
Que friagem nenhuma seja capaz de encabular o nosso calor mais bonito.
Que, mesmo quando estivermos doendo, não percamos de vista nem de sonho a ideia da alegria.
Tomara que apesar dos apesares todos, a gente continue tendo valentia suficiente para não abrir mão de se sentir feliz.
As coisas vão dar certo.
Vai ter amor, vai ter fé, vai ter paz – se não tiver, a gente inventa.
Te quero ver feliz, te quero ver sem melancolia nenhuma.
Certo, muitas ilusões dançaram.
Mas eu me recuso a descrer absolutamente de tudo, eu faço força para manter algumas esperanças acesas, como velas.
Que 2011 seja doce. Repito sete vezes para dar sorte: que seja doce que seja doce que seja doce e assim por diante.
Que seja bom o que vier, pra você."

CAIO FERNANDO ABREU
 
Teoria Perfeita !!!
Autor: Blog do Thiaguinho... | Publicado: 2010-01-29T06:31:00-08:00

Mulheres, leiam e pratiquem os conselhos dessa psicóloga!!! E homens leiam com atenção !!!Meninas de todo o Brasil, tenho um conselho valioso para dar aqui: se você acabou de conhecer um rapaz, ficou com ele algumas vezes e já está começando a imaginar o dia do seu casamento e o nome dos seus filhos, pare agora e me escute! Na próxima vez que encontrá-lo, tente (disfarçadamente) descobrir como é sua barriga.Se for musculosa, torneada, estilo 'tanquinho', fuja! Comece a correr agora e só pare quando estiver a uma distância segura. É fria, vai por mim. Homem bom de verdade precisa, obrigatoriamente, ostentar uma barriguinha de chopp. Se não, não presta. Estou me referindo àqueles que, por não colocarem a beleza física acima de tudo ( como fazem os malditos metrossexuais), acabaram cultivando uma pancinha adorável. Esses, sim, são pra manter por perto. E eu digo por quê.Você nunca verá um homem barrigudinho tirando a camisa dentro de uma boate e dançando como um idiota, em cima do balcão. Se fizer isso, é pra fazer graça pra turma - e provavelmente será engraçado, mesmo.Já os 'tanquinhos' farão isso esperando que todas as mulheres do recinto caiam de amores - e eu tenho dó das que caem. Quando sentam em um boteco, numa tarde de calor, adivinha o que os pançudos pedem pra beber? Cerveja! Ou Coca-cola, tudo bem também.Mas você nunca os verá pedindo suco ou coca-light. Ou, pior ainda, um copo com gelo,pra beber a mistura patética de vodka com 'clight' que trouxe de casa.E você não será informada sobre quantas calorias tem no seu copo de cerveja, porque eles não sabem e nem se importam com essa informação. E no quesito comida, os homenscom barriguinha também não deixam a desejar.Você nunca irá ouvir um 'ah, amor, 'Quarteirão' é gostoso, mas você podia provar uma 'McSalad' com água de coco'. Nunca! Esses homens entendem que, se eles não estão em forma perfeita o tempo todo, você também não precisa estar.Mais uma vez, repito: não é pra chegar ao exagero total e mamar leite condensado na lata todo dia! Mas uma gordurinha aqui e ali não matará um relacionamento. Se ele souber cozinhar, então, bingo! Encontrou a sorte grande, amiga.Ele vai fazer pra você todas as delícias que sabe, e nunca torcerá o nariz quando você repetir o prato . Pelo contrário, ficará feliz.Outra coisa fundamental: homens barrigudinhos são confortáveis!Experimente pegar a tábua de passar roupas e deitar em cima dela. Pois essa é a sensação de se deitar no peito de um musculoso besta. Terrível!Gostoso mesmo é se encaixar no ombro de um fofinho, isso que é conforto.E na hora de dormir de conchinha, então? Parece que a barriga se encaixa perfeitamente na nossa lombar, e fica sensacional.Homens com barriga não são metidos, nem prepotentes, nem donos do mundo. Eles sabem conquistar as mulheres por maneiras que excedem a barreira do físico.E eles aprenderam a conversar, a ser bem humorados, a usar o olhar e o sorriso pra conquistar. É por isso que eu digo que homens com barriguinha sabem fazer uma mulher feliz.CARLA MOURA - PSICÓLOGA, ESPECIALISTA EM SEXOLOGIA E TERAPIA DE CASAIS
Mulher mais forte da Suecia
Autor: Blog do Thiaguinho... | Publicado: 2010-01-24T09:19:00-08:00

 Postado por Werner Albuquerque     O fisioculturismo feminino já é uma realidade. Começou no no final dos anos 70 quando as mulheres começaram a participar das competições de fisioculturismo.Irene nasceu na Dinamarca em 1966, ela foi para a Suecia quando tinha 2 anos, com seus pais. Viveu em Malmo mas mudou - se para Gothenburg quando tinha 20. Irene passou anos na acadêmia, trabalhando duramente para construir seu corpo, para os padrões do fisioculturismo, com a intenção de deixar seu corpo maravilhoso. Bonito ou estranho você tem que admitir que merece o nome “a mulher a mais forte da Suecia” e talvez mais larga?Veja as fotos Irene fala sobre si mesma: "Eu treinei uma vida inteira... Desde cedo começei a dançar Jazz e Balé, além do Judô e com 15 anos começei o fisioculturismo. Meus amigos da acadêmia estranharam mas apoiaram, um dia todos ficaram surpresos com meu desenvolvimento.”     Alguém afim de aprontar com essa gata?
Os incríveis participantes de Redes Sociais!
Autor: Blog do Thiaguinho... | Publicado: 2010-01-24T08:16:00-08:00

A rede social mais popular do Brasil ainda é o Orkut e provavelmente ainda vai reinar por um bom tempo, o Facebook está rondando, em outros países reina absoluto, aqui no Brasil ainda engatinha, existem outras, devidamente segmentada assim como o diHITT, e felizmente não existem estes tipos de figuras que povoa o Orkut.
"CUrinthiano" é preso com 2 celulares e um carregador escondidos no ânus
Autor: Blog do Thiaguinho... | Publicado: 2010-01-29T06:51:00-08:00

Não preciso comentar nada, o título já diz tudo. " CUrinthiano" é preso com 2 celulares e um carregador escondidos no CUrinthiano é preso com 2 celulares e um carregador escondidos no CUrinthiano" é preso com 2 celulares e um carregador escondidos no. Repetição proposital.rs

<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3D21f53025304a8d73%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1486066810%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3D79108ACFBCECDC0C9A403B81A16B6F8EBE886DC4.24D38D59DBBC5F8D6391E739148F49D4434F21F5%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D21f53025304a8d73%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DFVeNXhOseX6TCGaHHeC2IVveAG4&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />