O ENVELHECER E A ATIVIDADE FÍSICA
Autor: Midiã Pinheiro | Publicado: 2012-06-04T08:51:00-07:00





O ENVELHECER E A ATIVIDADE FÍSICA

(Capítulo 2 do livro O Idoso e a Atividade Física de Silene Sumira Okuma (pg. 51).



Envelhecer: ciclo de qualidade de vida ou de aumento de estados patológicos?





Estudos em gerontologia têm demonstrado que atividade física, junto com hereditariedade, alimentação adequado e hábitos de vida apropriados podem melhorar em muito a qualidade de vida dos idosos (pg. 52).&nbsp;&nbsp;

Pesquisas sugerem que 50% do declínio linear natural das capacidades funcionais (que começa em torno dos 30 anos), frequentemente atribuído ao envelhecimento biológico, na realidade é provocado pela atrofia do desuso, resultante da inatividade física que caracteriza os países industrializados.&nbsp;

Estes fatores que caracterizam os países industrializados, cito como exemplo:&nbsp;


Falta de tempo para si mesmo;
Computador e Internet assumem grande parte do dia a dia das pessoas;
Carros e outros meios de transportes que utilizam combustíveis e acabam inviabilizando o exercício físico realizado em outros meios de transporte como a bicicleta, ou exercícios, como a caminhada;
fast-food uma comida rápida, fácil e que vem bem a "calhar" para pessoas que tem pouco tempo, porém, desnutritiva.&nbsp;






Pincelada...



Texto do site&nbsp;http://www.nutricaoemfoco.com/2008/08/16/fast-foods-o-perigo-das-%E2%80%9Ccomidas-rapidas%E2%80%9D/

Algumas modificações surgiram no padrão alimentar da população brasileira nas últimas décadas: a globalização e conseqüente industrialização deram espaço a um mundo moderno e imediatista onde se alimentar rapidamente e com baixo custo é um hábito comum entre as pessoas.

O perigo presente nessas “refeições rápidas” geralmente realizadas fora de casa, consiste em um consumo de alimentos com alta densidade energética e baixo valor nutricional. A indústria dos fast foods visa basicamente atender as “necessidades” do homem moderno, sem se preocupar com a qualidade&nbsp;da alimentação oferecida. O povo brasileiro tem adquirido o hábito que se tornou cultural nos Estados Unidos de consumir esses alimentos, seja pela falta de tempo ou comodidade. O estado nutricional da população americana é afetado pela comprovada obesidade entre adultos, crianças e adolescentes.

Em uma alimentação saudável&nbsp;não se deve conter alimentos&nbsp;processados, pré-preparados ou prontos, pois a industrialização dos alimentos retira o sabor original destes e para devolvê-lo são acrescentadas altas quantidades de açúcares, gorduras e sal.

A praticidade da fast food acarreta sérias conseqüências ao organismo, pois as substâncias contidas nestes devem ser administradas em doses mínimas diárias.

As gorduras industrializadas, o açúcar e o sal presentes em altas doses nesses alimentos aumentam o risco de obesidade, doenças cardíacas, elevam o nível de colesterol e podem ocasionar o entupimento de veias e artérias.

O ideal seria excluir totalmente esses alimentos do nosso cardápio, porém se houver a necessidade de consumi-los que seja raramente. A contradição em se falar dos males causados pela ingestão freqüente dos fast foods, é que se alimentar é um ato voluntário e consciente, partindo assim do individuo a escolha do que, onde e como comer. Por isso, escolha sempre refeições e lanches saudáveis&nbsp;que contribuam positivamente para a melhoria do estado nutricional.




Voltando...



(pág. 53)










Nos últimos anos, os profissionais da saúde têm enfatizado a necessidade de prevenir ou retardar o desenvolvimento das doenças crônicas que acometem a população idosa, numa tentativa de aumentar a expectativa de vida ativa, através da manutenção do bem-estar funcional.





Dados estatísticos...

Texto retirado de&nbsp;http://www.medicinageriatrica.com.br/2007/02/06/populacao-brasileira-e-as-doencas-cronicas/&nbsp;(leiam mais a respeito!).



Segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), para países em desenvolvimento, onde a expectativa de vida é menor, considera-se como idoso, indivíduos com mais de 60 anos. Embora a grande maioria dos idosos seja portador de pelo menos uma doença crônica, nem todos ficam limitados, e muitos levam uma vida perfeitamente normal com suas enfermidades controladas.Um idoso com uma ou mais doenças crônicas pode ser considerado saudável&nbsp;se comparado a um outro com as mesmas doenças porém sem controle, com seqüelas decorrentes e incapacidades associadas.&nbsp;

As doenças crônicas são as principais causas de morte no mundo, às quais foram atribuídas 35 milhões de óbitos em 2005, quase 60% da mortalidade mundial e 45,9% da carga global de doenças. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), se essa tendência for mantida, elas deverão responder por 73% dos óbitos e 60% da carga de doenças no ano 2020.&nbsp;

Considerando-se que a população mundial está envelhecendo e as doenças crônicas são altamente prevalentes nos idosos, se nossos gestores em saúde, sejam eles públicos ou privados, não investirem seriamente em ações de promoção e prevenção, os custos dessas enfermidades ficarão impossíveis de serem pagos.





O Brasil chegou a lançar em Agosto de 2011 um&nbsp;plano nacional de enfrentamento para um grupo de doenças que, sozinho, é responsável por 63% das mortes do planeta, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS).


Leia mais:&nbsp;http://jornalcorreiodasemana.com.br/site/?p=20728



Além do significativo impacto que a atividade física regular pode ter sobre a prevenção e o tratamento de doenças crônico-degenerativas em idosos, ela tem efeitos importantíssimos na manutenção da capacidade funcional, mesmo na presença de doenças. Capacidade cardiovascular, massa muscular, força muscular, flexibilidade e capacidade funcional declinam com o avançar da idade e com o "desuso" do corpo, ou seja, com o sedentarismo. Embora a capacidade cardiovascular, as doenças crônicas e a capacidade funcional estejam inter-relacionadas, serão analisadas separadamente (pg. 54).&nbsp;





Efeitos da atividade física sobre a capacidade funcional



A perda da capacidade funcional leva à incapacidade para realizar as Atividades da Vida Diária (AVDs) e as Atividades Instrumentais da Vida Diária (AIVDs). As primeiras referem-se às atividades de cuidados pessoais básicos, como vestir-se, banhar-se, levantar-se da cama e sentar-se numa cadeira, utilizar o banheiro, comer e caminhar uma pequena distância.&nbsp;



Numa pesquisa realizada a respeito da capacidade funcional de idosos institucionalizados a partir de programas motores, foi identificado o seguinte:






http://www.efdeportes.com/efd138/programas-motores-para-idosos-institucionalizados.htm




O presente estudo objetivou analisar a capacidade funcional de idosos institucionalizados na perspectiva de fundamentar programas de exercícios físicos para esse grupo. Fizeram parte do estudo 46 idosos, de ambos os sexos, com idade média de 76 ± 8,8 anos, residentes no Abrigo Espírita Oscar Pithan (Santa Maria/RS). A capacidade funcional foi avaliada através da Lista dos Dezoito Itens de AVD – AIVD (atividades básicas e instrumentais da vida diária) e classificada segundo a Tabela de Hierarquia da Função Física. Os resultados revelaram que 67,4% dos idosos foram classificados como fisicamente frágeis e 21,7% como fisicamente dependentes, sendo que o percentual restante ficou classificado entre independentes e incapazes. Os idosos fisicamente frágeis apresentam dificuldades para realizar as AIVDs e em relação as AVDs ocorreram dificuldades em cinco das onze investigadas. Com base nos resultados obtidos foram elaborados programas motores específicos para o grupo, sendo estes desenvolvidos na própria instituição e na piscina térmica da Universidade Federal de Santa Maria.



Está bem estabelecido que a capacidade cardiovascular, a massa muscular, a força muscular e a capacidade funcional estão inter-relacionadas e declinam com o avançar da idade e com o sedentarismo. A menor estimulação sobre o sistema cardiovascular leva à debilidade muscular e à perda funcional, influenciando a condição funcional do idoso. As alterações nas funções neuromusculares, por exemplo, podem ser associadas, dentre outros, ao aumento do risco de quedas e subsequentes lesões, especialmente fraturas de quadril (pg.56).&nbsp;



Na próxima leitura, entenderemos os efeitos da atividade física sobre a aptidão muscular (pg.57), os efeitos da atividade física sobre o sistema cardiovascular (pg.63) e os efeitos da atividade física sobre a prevenção e o tratamento de doenças crônicas (pg.65) finalizando o Capítulo 2 do livro O Idoso e a Atividade Física.&nbsp;



Então... até a próxima leitura!