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Segurança no seu banheiro
Autor: Blogs | Publicado: 2011-10-28T11:36:00-07:00

O seu banheiro e a sua família merecem todo conforto e segurança, por isso o meubanheiro.com.br trás sempre ótimas novidades para deixar a sua casa mais acessível. Caixa de descarga de embutir, de acionamento frontal, para embutimento em paredes de alvenaria e de “dry wall” em banheiros destinados a deficientes físicos, cadeirantes e idosos.

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Acessórios para deficientes
Autor: Blogs | Publicado: 2011-11-14T11:31:00-08:00

A Mil Assentos está sempre preocupada em oferecer os melhores produtos no quesito conforto e conveniência. Apresentamos para vocês o novo Acabamento Canopla com Alavanca para Válvula de Descarga.

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Segurança e qualidade em seu banho
Autor: Blogs | Publicado: 2011-10-31T11:14:00-07:00

A Mil Assentos é especialista em atender às necessidades das pessoas com dificuldades de locomoção ou idosas que necessitam de segurança com qualidade. Por isso trabalhamos com as melhores barras de apoio e todas atendem à NBR 9050 da ABNT.
Uma pessoa com mobilidade reduzida é uma pessoa que por causa natural ou acidental tem seus movimentos restritos. Para diminuir a dependência de terceiros e elevar sua autoestima, é necessário provê-lo de equipamentos e acessórios que facilitarão sua mobilidade sem o auxílio de outros. Importante também é se certificar da segurança oferecida, pois quedas e traumas só virão a dificultar ainda mais esta dependência.
Barra Apoio Reta de 90cm pode ser utilizada por construtoras, instaladores, hospitais, clínicas e estabelecimentos comerciais e industriais que precisam ter alguns de seus banheiros adequados às pessoas com necessidades especiais.

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Placas para pessoas com necessidades especiais
Autor: Blogs | Publicado: 2011-11-10T10:39:00-08:00

O Meu Banheiro busca sempre lhe oferecer os melhores produtos de banheiro e acessibilidade, todos eles inclusíve as placas de sinalização para acessibilidade são conforme norma NBR 9050 da ABNT.
Esta placa indica a localização de um elevador em condições de transportar pessoas portadoras de necessidades especiais, utilizando cadeira-de- rodas. Deve ser afixada a uma altura mínima de 1,80 m.

Neste caso indica a localização de uma rampa de acesso, preparada para uso por pessoas portadoras de necessidades especiais. Deve ser afixada a uma altura mínima de 1,80 m.

No Meu banheiro todas as imagens de placas de sinalização estão de acordo com a Norma da NBR  9050 da ABNT.
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Festival do SWU falta acessibilidade
Autor: Blogs | Publicado: 2011-11-17T11:48:00-08:00

O Movimento de conscientização em prol da sustentabilidade, SWU (Starts With You), falha na questão da acessibilidade.
De acordo com os cadeirantes, o estacionamento que fica mais próximo ao acesso da entrada dos shows não contam com o preparo para receber deficientes e nem profissional destinado aos seus translados. 
Embora a organização tenha se preocupado com a instalação de áreas próximas aos palcos ebanheiros acessíveis, para chegar nestas áreas não havia nenhuma sinalização.
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As Mais Baratas Barras de Apoio de Pronta Entrega em Pinheiros.
Autor: Blogs | Publicado: 2012-03-20T12:46:00-07:00

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train, eat, sleep
Autor: Alexandre Shimizu | Publicado: 2015-06-18T13:53:00-03:00

Treino, alimentação e dormir

Será que só ir para academia e treinar é suficiente?

Em um primeiro momento sim, sair do sofa e começar a ir pra academia já é uma bela mudança e isso já pode trazer bons resultado, mas chega um momento que isso não é suficiente.

Quando eu era professor de academia (antes do treinamento funcional e do CrossFit), costumava ver pessoas entrando na academia fazendo seu treino e melhorando, mas depois de algum tempo por achar que não estava obtendo resultados começavam a aumentar seu volume de treino fazendo musculação, cardo (esteira, bike, transport) mais duas ou três aulas de ginástica no mesmo dia. Semelhante a isso, hoje vejo acontecer com CrossFit também, alunos querem fazer mais algum exercício depois do treino, ou querem fazer mais um treino em outro horário.

Quando um aluno vem com essa história de que quer fazer um pouco mais, porque não está obtendo resultado, eu sempre pergunto: “Como está seu sono? Quantas horas você está dormindo todo dia? E sua alimentação, está comendo direito?” Normalmente encontro algum problema em um ou nos dois, dormir 4 horas, ou .

O treino é formado por um tripé, exercicios, alimentação e sono. E para melhores resultados precisamos fazer com que os três estejam em sintonia, O seu treino pode ser muito bom e você treinar super bem, mas se você não dormir direito, não vai descansar o suficiente para treinar bem depois. Se você não se alimenta bem, o treino também fica prejudicado ou porque você não tem energia suficiente para treinar ou porque depois do treino não tem energia suficiente para se recuperar do treino.

Alguns podem pensar: “Mas no começo eu melhorei sem pensar nessas coisas”. Isso porque  você provavelmente era sedentário e com certeza você estava em uma condição em que íqualquer mudança era benéfica para você e fez ficar em uma condição física melhor.

Até a próxima
Treine FUNcionalmente!
Dedicação no treino.
Autor: Alexandre Shimizu | Publicado: 2015-07-22T11:27:00-03:00

Já falei sobre um pouco sobre treino e sobre descanso, mas preciso falar sobre dedicação. Ano passado fizemos uma periodização de treino em uma iniciativa de começar nossa equipe de competição, e alguns estão me cobrando sobre quando vamos ter isso novamente. Isso vai acontecer, mas acho que o que fez todos melhorarem foi a dedicação aos treinos, ano passado eu pedi para todos que estavam seguindo a programação fizessem 4 treinos na semana com pelo menos 2 dias de agachamento. Todos se motivaram na expectativa que estavam em um programa de treino especial, muitos apareciam e se dedicavam ao treino e isso com certeza é o que fez diferença, contudo quem não participou da programação mas teve uma dedicação parecida, com 4 treinos na semana e sempre se esforçando ao  máximo, também melhorou. Ano passado tinha alguns que não estavam fazendo os treinos e continuaram a melhorar seus números, alguns até melhoraram mais do que quem estava no programa.

A questão é o quanto vocês estão se dedicando, quantas vezes por semana você está treinando? Tudo o que você faz dentro do box, você se entrega em 100% ou você sempre fica deixando um pouco pra depois?

A programação vai começar em setembro, e como já disse vou convidar alguns de vocês, quem não for convidado, poderá participar de uma "seletiva" (nada além de testes) em agosto para poder participar.

Até a próxima
Treine FUNcionalmente!
programação de Outubro.
Autor: Alexandre Shimizu | Publicado: 2015-10-05T16:05:00-03:00

Pinheirenses,

Estou de volta para montar os treinos de vocês. O mês passado serviu para ajudar a clarear as ideias, estudar uma pouco sobre treinamento, ver outros treinos e me ajudar a pensar em novas formas de treinar no dia-a-dia. 

Um dos principais desafios que tenho para montar o treino é conseguir fazer um treino que seja eficiente, funcional, seguro e que agrade os quase 200 alunos que temos na CrossFit Pinheiros. Esse sempre foi o maior desafio e nos últimos meses foi ficando mais complicado pois começou a surgir mais interessados por competições. 

Desde de ano passado já fiz algumas iniciativas para formar uma equipe de competição, com treinos específicos, mas notei que apesar de ter funcionado em relação de condicionamento fisico, senti que o lado de comunidade isso não funcionou muito bem pois tinhamos um treino separado dos demais em que apenas alguns tinha a disponibilidade de horário para participar. 

O que vou fazer esse mês é durante a semana ter duas ou três vezes  dois Metcons, sendo 1 igual para todos e um segundo com duas opções, uma opção para o pessoal da "maromba" que gosta de fazer força e outra opção para quem é mais chagado no "cardio".  Quem quiser secar pro verão fica na opção "cardio" e que quem quiser crescer fica na opção com barra e anilha. Essa foi a forma que encontrei de agradar o pessoal que gostaria de ver corrida mais vezes e ao mesmo tempo agradar o pessoal que gosta mais de levantamento de peso.  A opção barra e anilha também é a que mais está ligada ao CrossFit como esporte e quem estiver pensando em treino de competição essa sempre será a sugestão de treino. Se tudo der certo mais pra frente podemos ter dentro do treino algo mais especifico como o "tanga branca" do ano passado, ou ciclos de agachamento e/ou LPO voltados para competição.

Falando em treino de competição, no último sábado tivemos a primeira experiência de um treino mais longo com o foco de competição, a ideia foi treinar da mesma forma que funciona uma competição, diversos wods em um curto espaço de tempo. Eu fiquei bem satisfeito com quem participou, os resultados foram acima do que eu esperava. Quem não foi, mês que vem tem outro.  

Bons treinos!!

Até a próxima
Treine FUNcionalmente!
Programação de agosto
Autor: Alexandre Shimizu | Publicado: 2015-08-03T14:22:00-03:00

Pinheirenses,

Na programação deste mês vamos continuar a fazer força mas o objetivo é melhorar a técnica dos levantamentos olimpicos (Snatch, clean e Jerk), vamos trabalhar muito com ênfase nesses movimentos e em suas variações. Não termos tanto mais tanto trabalho de achar RMs durante os treinos, mas os que estão registrados vão servir de base para treimarmos tecnica e wod. Iremos trabalhar com cargas entre 60 e 80% não mais do que isso. Vamos pensar melhorar a consitência dos movimentos mas sem ter como objetivo chegar ao limite de carga, mas garanto que no final do mês os RM estarão mais altos. Esse mês o importante é a constência de uma boa mecânica de movimento (peço que assistam o video abaixo)

Mobility fica como pós wod agora, mas recomendo que vocês cheguem mais cedo e façam um pouco antes do treino.

Em agosto também teremos uma especie de seletiva para formar uma equipe de competição, a partir da segunda semana as segunda e quartas além do treino normal terá um treino extra e que ninguém é obrigado a fazer mas se você estiver pensando em competir pela equipe da CF Pinheiros, é altamente recomendado. Anteriormente comentei que alguns serão convidados a participar, isso pois porque já apresentaram que atingiram determinadas marcas e tem poucas deficiências em exercícios de peso corporal. Mas só vou divulgar os nomes no final de agosto para não deixar ninguém acomodado por já ter uma vaga garantida.

Só para exemplificar,  as marcas seriam:

-back squat com pelo menos o mesmo peso que o corporal,

-deadlift com pelo menos 1 ½ o peso corporal,

-clean acima de 80kg para homens e acima de 45kg para mulheres,

-snatch acima de 65kg homens e acima de 40kg mulheres,

-wall ball, 20 repetições em 1 minutos ou menos com 20lb homens e 14lb mulheres

-Kettlebell swing 20 repetições unbroken 24kg homens e 16 mulheres.

E para peso corporal teriamos:

-3 strict pull-ups unbroken para mulheres e 3 strict chest to bar para homens

-6 ring dip unbroken para homens 3 ring dip unbroken

-5 HSPU unbroken

-20 pistols em 1 minuto

-Rope climb

-Pelo menos 10 Double under unbroken

-20 box jump em 1 minuto 60 cm homens e 50 cm mulheres.

-volta no querteirão abaixo de 5min.

-2k de remo homens abaixo de 10 minutos e mulheres abaixo de 12.

Tem outros requisitos, mas por esse já é possível ter uma base de onde vocês estão e se falta muito ou pouco para atingir essas marcas.

Quem está longe de conseguir essas marcas, ou é porque começou a pouco tempo, ou por não treina com uma frequencia semanal muito grande, ou porque não está se esforçando o quanto poderia durante os treinos. Tenho certeza que que está treinando desde o ano passado, com uma boa frequência semanal (4x) e se dedicando, já tem ou está próximo de ter todas essas marcas.

Acho que é isso por hoje é só!

Bons treinos!!

Até a próxima
Treine FUNcionalmente!
Dicas de sono
Autor: Alexandre Shimizu | Publicado: 2015-07-15T12:16:00-03:00

Como disse em um post anterior, o descanso é um componente importante no treinamento pois é nesse momento que o corpo vai se recuperar e se preparar para um novo estímulo (um novo treino).

Já é de conhecimento geral que o ser humano precisa dormir entre 6,5 e 8 horas, alguns ficam bem dormindo 6 horas outros precisam de um pouco mais, contudo mais do que 8 horas também não vão te beneficiar muito mais.

Mas alguns estudos mostram que ao se acrescentar 1 hora de treino você precisa aumentar uma hora de sono, para se recuperar adequadamente, isso quer dizer que se você sem o treino precisa de 7 horas de sono, se treinar 1 hora vai precisar dormir 8, se fizer duas seções de treino, vai precisar dormir 9h e por aí vai.

Isso está diretamente relacionado com o grafico que mostrei no post sobre treinamento. Se o treino foi mais longo você precisa se recuperar para atingir a supercompensação, acrescentar horas de treino sem acrescentar horas de sono a sua rotina é besteira, você não vai aproveitar em 100% o benefício do treinamento e ainda vai correr mais risco de se lesionar.

Para melhorar seu sono deixo algumas dicas:

Utilizar um app para monitorar o sono, tem vários para android e iOS ele analisa seus sono através de movimento e de sons, esse tipo de app mostra a eficiência do seu sono, te desperta em no melhor momento (quando vocês está em um sono mais leve), te fornece dados para ter uma noite de sono melhor.

Coloque um alarme para sua hora de dormir, pense nas horas de sono que você precisa. Eu deixo meu alarme está ajustado para tocar uma hora antes da hora que eu preciso ir dormir (alguns apps de sono fazem isso por você).

Crie (ou perceba) qual é seu “ritual” de sono, no meu caso quando toca o alarme para ir dormir

1 - eu imediatamente paro tudo que estou fazendo,

2 - vou escovar meus dentes,

3 -  coloco meu pijama,

4 - ligo minha tv,

5 - ligo o timer da TV,

6 - Deito.

Esse é meu ritual do sono, normalmente eu não assisto muita coisa e já durmo, é só pelo “ritual” mesmo. Se por acaso eu acordo no meio da noite eu repito os passos de 4 a 6 e costumo voltar a dormir rápido, antes de perceber que esse era meu ritual se eu acordava no meio da noite ficava rolando e acabava não dormindo direito, esse “ritual” fez com que minhas noites de sono melhorar muito.

Tem gente que tem sensibilidade a aparelhos eletrônicos, e pode não ser uma boa ideia incluir eles no seu “ritual”, tem pessoas que o ritual inclui ler algumas páginas de um livro e apagar a luz.

Se vocês tem problema para dormir, não custa nada tentar alguma dessas dicas.
Programação de Julho.
Autor: Alexandre Shimizu | Publicado: 2015-07-05T19:38:00-03:00

Programação de Julho.

Pinheirenses,

O mês mudou no meio da semana passada, mas para não quebrar a semana no meio o foco da periodização só muda a partir dessa semana. Muitos me disseram que gostaram do mês com um maior volume de exercícios contundo foi um mês em que trabalhamos muito pouco a mecânica dos movimentos, e isso pode ser percebido nos exercícios e principalmente aquecimento da semana passada. Foi bem nítido que pressionados para terminar o aquecimento dentro do tempo muitos de vocês sacrificaram amplitudes de movimento e até postura em busca de um movimento mais rápido. O exemplo mais gritante, foi no dia do “Murph” se tivéssemos um arbitro para cada um, poucos manteriam o mesmo tempo que colocaram no wodify. Esse mês vai ser importante retomar a técnica e a boa biomecânica, mesmo os grandes atletas precisam passar por uma fase de “polimento” para serem corrigidos na técnica dos movimentos. Isso sem contar o pessoal que começou a treinar no box no mês passado, praticamente não tiveram aulas em que trabalhamos a técnica de movimentos.

Mês passado tínhamos o foco em trabalhar o condicionamento metabólico de vocês (também conhecido com cardio), esse mês vamos focar nos exercícios de força, mas nem tanto a força máxima, mas a resistência de força sub-máxima, vamos fazer séries com cargas por volta de 70-90%  de 1RM. Esse mês voltamos a ter 1 “heavy day” (WOD por carga) por semana. Uma vez por semana teremos um metcon mais longo com mais de 12´ (para manter o “cardio” vocês), mas no geral os metcons vâo ser curtos, com até 8 minutos.

Vamos dar uma ênfase maior em flexibilidade e mobilidade, vocês vâo ver mais bolinha e rolo durante as aulas.

Qualquer dúvida é só perguntar!
Bons treinos!!!

Até a próxima
Treine FUNcionalmente!
Crie uma meta no seu treino!
Autor: Alexandre Shimizu | Publicado: 2015-10-19T18:09:00-02:00

Um dos aspectos que fazem o CrossFit cair no gosto das pessoas é o fato do treino ser constantemente variado fazendo com que o aluno não caia na repetição em um rotina de treino semanal. Com isso o aluno se motiva pois a cada dia ele sabe que vai encontrar um desafio novo, e como o passar do tempo é natural que ele queira conquistar determinados objetivos, conseguir fazer um exercício de ginástica artística, ou conseguir correr uma distância dentro de um tempo, ou levantar algum peso específico.  

Na CrossFit Pinheiros temos um quadro de metas para os alunos colocarem um desafio a ser conquistado, como forma de externalizar o seu objetivo de forma que todos saibam e ajudem uns aos outro a completarem suas objetivos.  Durante um tempo amplamente divulguei minha meta que era conseguir agachar com 200kg, escolhei o exercício que gosto de fazer e estipulei um número que eu deveria atingir até o final do ano. No começo foi bem legal, pois divulgando a sua meta, você acaba recebendo apoio de pessoas que você nem espera, você recebe dicas de pessoas querendo te ajudar a atingir a sua meta o que é muito legal. Contudo o que não foi legal é que minha meta me desviou um pouco do meu caminho, que é fazer CrossFit. Meu treino fica todo em função de agachar, e começou a chegar em um ponto em que estava chato treinar, ou o agachamento tinha sido tão pesado que eu não conseguia fazer a parte mais divertida do treino que é o WOD. Isso também sem contar que conforma a carga ia subindo o treino ficava cada vez mais específico, e ao invés de variar bastante o treino, meu treino acabou se tornando praticamente só agachamento. 

Eu não desisti da minha meta, mas vou busca-la por outro caminho, voltei a treinar o CrossFit do dia-a-dia e sei que isso vai me fazer ficar mais forte, e em algum momento vou atingir essa meta! Agora minha meta e me divertir a cada treino, sentir que dei o máximo que podia, respeitando meus limites.

A lição que fica é tenha uma meta, mas divirta-se para alcança-la!

Até a próxima
Treine FUNcionalmente!
Adaptar não é deixar o wod mais fácil
Autor: Alexandre Shimizu | Publicado: 2015-07-08T10:36:00-03:00

Cultura do RX.
Dessa vez estou com preguiça de escrever só vai o video.

O gráfico citado está no post: http://www.alexandreshimizu.com/2015/07/seguindo-linha-do-ultimo-post-esse-e.html

Até a próxima
Treine FUNcionalmente!
Objetivos de um treino, como adaptar e porque adaptar.
Autor: Alexandre Shimizu | Publicado: 2015-07-30T17:03:00-03:00

Em um post anterior,  falei um pouco sobre os como funciona um dos princípios de treino e falei também sobre adaptar ou não o treino. Podemos considerar esse um post complementar. Quando monto um WOD ou qualquer tipo de treino, normalmente buscamos três possíveis objetivos: terminar a tarefa o mais rápido possivel, fazer o maior número de repetições possíveis ou levantar a maior carga possivel. A ideia desse post é que vocês entendam quando é interessante adaptar e o que adaptar em cada tipo de WOD.

Para entender melhor vamos na order invertida:

-Levantar a maior carga possível - seria os WODs em que o objetivo é mensurado pelo peso levantado tendo o resultado em quilos (ou libras). Normalmente chamamos esse dia de “heavy day”, e cada um vai ter seu resultado, não precisando adaptar o wod pois são os movimentos , a não ser que tenha alguma lesão que impossibilite fazer o movimento. O treino aparece com a cara de:

Back squat

5-5-5-5-5

-Fazer o maior número de repetições (ou rounds)- São os wods estilo “AMRAP”, em que o objetivo é não parar de se mexer em uma quantidade de tempo determinada. Para esse tipo de treino adaptar pode ser interessante nos movimentos de peso corporal trocar por um menos complexo e nos exercicios de força diminuir um pouco a carga. Como disse antes, o importante é não parar de se movimentar, por exemplo em um WOD com Kettlebell swing e ring dips, diminua a carga e troque os ring dips por push-up. Em regras gerais em exercícios de peso, você pode diminuir a carga, nos exercícios de peso corporal (pull-ups, pistols etc.) você pode adaptar trocando o exercicio por uma versão mais simples.

-Treinos para se terminar o mais rápido possivel (ou por tempo). Esses são o mais dificeis de se adaptar, pois se não for bem dosada a adptação pode deixar o treino ficar muito fácil. Normalmente esse tipo de WOD vem com um “time cap”, ele é importante para se perceber o que se espera do treino, quando eu monto um treino desse tipo, costumo deixar cada série montada para ser feita dentro de um tempo determinado, por exemplo:

5x

5 burpees

10 box jump

15 Push-ups

A série foi pensada para ser feita dentro de um minuto, mas já prevendo que o treino vai nos deixando mais fracos, as séries seguintes levaríam um pouco mais que um minuto e por isso o time cap seria de 8 minutos. As vezes a série é pensada para 1 minuto e meio, dois minutos, 5 e por ai vai. O ideal é que vocês entendam qual é o tempo esperado para se realizar o wod, para assim poder adaptar e deixar o mais intenso possível para você.

Até a próxima
Treine FUNcionalmente!
Sonhar e Realizar - Bispa Ana Maria
Autor: Mércia Freitas | Publicado: 2011-01-03T05:54:00-08:00

No livro “Sonhar e Realizar”, a Bispa Ana Maria Almeida descreve que compreender e resgatar sonhos pode acontecer quando por meio de atitude e disciplina consolidamos alvos e metas pré-estabelecidos.
Saiba mais.
Novidades
Autor: Mércia Freitas | Publicado: 2011-03-03T03:56:00-08:00

Confira as novidades do blog.
Entre no link Sara Nossa Terra e fique por dentro das últimas.

Confira a atração para o próximo culto dia 06/03 na Igreja Sara Nossa Terra de Ceilândia...

E que povo é este? De onde eles vieram? São de Marte?
Eles não são deste planeta.

Aguarde.
FOFOCAS: O QUE A BÍBLIA DIZ?
Autor: Mércia Freitas | Publicado: 2011-02-15T05:12:00-08:00

Fonte: escrevendodetudo.blogspot.com

Nos últimos dias tenho percebido que a fofoca tem sido uma grande causadora de lástimas, desavenças, inimizades entre nós.
Leia mais.
2011 ano de excelência!!! Flecha 9.
Autor: Mércia Freitas | Publicado: 2010-12-29T11:19:00-08:00

A Equipe Flecha 9 começará o ano rumo ao crescimento!

Não iremos ficar paradas! Somos jovens e fomos escolhidas porque somos fortes!

Confira!
Autor: Belly | Publicado: 2010-08-02T09:24:00-07:00

Rifa-se um Coração(Quase Novo)Clarice LispectorRifa-se um coração quase novo.Um coração idealista.Um coração como poucos.Um coração à moda antiga.Um coração moleque que insiste em pregar peças no seu usuário.Rifa-se um coração que na realidadeestá um pouco usado, meio calejado, muito machucadoe que teima em alimentar sonhos, e cultivar ilusões.Um pouco inconseqüenteque nunca desiste de acreditar nas pessoas.Um leviano e precipitado,coração que acha que Tim Maia estava certoquando escreveu... "não quero dinheiro,eu quero amor sincero, é isso que eu espero...".Um idealista...Um verdadeiro sonhador...Rifa-se um coração que nunca aprende.Que não endurece,e mantém sempre viva a esperança de ser feliz,sendo simples e natural.Um coração insensato que comanda o racionalsendo louco o suficiente para se apaixonar.Um furioso suicida que vive procurando relaçõese emoções verdadeiras.Rifa-se um coração que insisteem cometer sempre os mesmos erros.Esse coração que erra, briga, se expõe.Perde o juízo por completo em nome de causas e paixões.Sai do sério e, às vezes revê suas posiçõesarrependido de palavras e gestos.Este coração tantas vezes incompreendido.Tantas vezes provocado. Tantas vezes impulsivo.Rifa-se este desequilibrado emocional que,abre sorrisos tão largos que quase dá pra engolir as orelhas,mas que também arranca lágrimas e faz murchar o rosto.Um coração para ser alugado,ou mesmo utilizado por quem gosta de emoções fortes.Um órgão abestadoindicado apenas para quem quer viver intensamente e,contra indicado para os que apenas pretendem passar pela vidamatando o tempo, defendendo-se das emoções.Rifa-se um coração tão inocenteque se mostra sem armaduras e deixa louco o seu usuário.Um coração que quando parar de baterouvirá o seu usuário dizer para São Pedro na hora da prestação de contas:" O Senhor poder conferir", eu fiz tudo certo,só errei quando coloquei sentimento.Só fiz bobagens e me dei malquando ouvi este louco coração de criançaque insiste em não endurecer e, se recusa a envelhecer".Rifa-se um coração, ou mesmo troca-se por outroque tenha um pouco mais de juízo.Um órgão mais fiel ao seu usuário.Um amigo do peito que não maltrate tanto o ser que o abriga.Um coração que não seja tão inconseqüente.Rifa-se um coração cego, surdo e mudo,mas que incomoda um bocado.Um verdadeiro caçador de aventuras que,ainda não foi adotado, provavelmente,por se recusar a cultivar ares selvagens ou racionais,por não querer perder o estilo.Oferece-se um coração vadio, sem raça, sem pedigree.Um simples coração humano.Um impulsivo membro de comportamento até meio ultrapassado.Um modelo cheio de defeitos que,mesmo estando fora do mercado,faz questão de não se modernizar, mas vez por outra,constrange o corpo que o domina.Um velho coração que convence seu usuárioa publicar seus segredos e, a ter a petulânciade se aventurar como poeta.
Autor: Belly | Publicado: 2008-05-18T06:37:00-07:00

 "...Com o tempo você aprende que verdadeiras amizades continuam a crescer mesmo a longas distâncias e o que importa não é o que você tem na vida, mas sim, quem você tem na vida, e os bons amigos e família que nos permitiram escolher... Aprende que não temos que mudar de amigos se compreendermos que eles mudam...." TRIBE - 10.05.08P.S.: E a coca-cola..sempre..rsrs.... xD
Mentira
Autor: Belly | Publicado: 2008-05-18T06:49:00-07:00

Mentira tem perna curtaMas quando se usaNem um pouco se encurtaMuito pelo contrárioela aumentaAté encontrar algum ótárioEntão você percebeQue com elaVocê se perdePerde a noção do tempoDo espaçoE da razãoE pra começarNão escolhe horárioSó precisa de outro otário.By Belle[nha] - 13,08,02
Autor: Belly | Publicado: 2008-05-18T06:58:00-07:00

É assim...Esse é o ritmo que revolucionou uma geração, mudou a maneira de fazer festas, de unir as pessoas e dançar! Nos fez mudar a forma de pensar e até a hora de curtir uma festa. Integrou o homem, a tecnologia, a dança e a natureza. Fez vc olhar as estrelas e ver mais a aurora, curtir o dia e apreciar o crepúsculo.Te fez entrar num ritmo alucinante e não parar um segundo, fez vc dançar na chuva e pisar na lama! Deu-te a oportunidade de fazer novos amigos e conhecer lugares paradisíacos. Encontrar amigos e dançar com eles um dia todo, chegar ao final cansado e extasiado e mesmo assim feliz. Sensação indescritível de liberdade!Levou vc a uma cultura diferente cheia de mistérios, símbolos e ritos!
Autor: Belly | Publicado: 2009-06-21T09:05:00-07:00

"Inspiração dos meus sonhos não quero acordar,quero ficar só contigo não vou poder voar,pra que parar pra refletir se meu reflexo é vocêaprendendo uma só vida, compartilhando prazer.Por que parece que na hora eu não vou aguentar,Se eu sempre tive força e nunca parei de lutar?Como no filme, no final tudo vai dar certo.Quem foi que disse que pra tá junto precisa tá perto?Pensa em mimQue eu tô pensando em vocêE me dizO que eu quero te dizerVem pra cá, pra ver que juntos estamosE te falarMais uma vez que te amoO tempo que passamos juntos vai ficar pra sempre,Intimidades, brincadeiras, só a gente entende.Pra quem fala que namorar é perder tempo eu digo:Há muito tempo eu não crescia o que eu cresci contigo.Juntos no balanço da rede, sob o céu estrelado,Sempre acontece,o tempo para quando estou do seulado.A noite chega eu fecho os olhos e é você que eu vejo,Como eu queria estar contigo eu paro e faço um desejo..."
Julgamento
Autor: Belly | Publicado: 2009-10-17T17:48:00-07:00

...detesto quando as pessoas me julgam sem me conhecer realmente... passei raiva hoje...admito...fizeram isso e o pior nem minha cara as pessoas tinham visto, isso é complicado... acho bem estranho, não gosto desse tipo de situação me leva a julgar o outro também... e isso eu admito que não me faz nada bem... detesto quando levam em consideração algo que eu disse e interpretam de modo seco, sem ao menos procurar saber o pq de minhas palavras... bom são pessoas.... nada posso fazer...
i'm back... =]
Autor: Belly | Publicado: 2009-06-20T09:59:00-07:00

...1 ano e 1 mês sem postar nda nesse blog... coisa mais feia!!!! rs.... mas nem eh!!Hoje relendo as coisas que escrevi nele e relembrado os motivos que me levaram a fazer tais postagens...cheguei a uma conclusão.... rss... eu simplismente vivi exatos 1 ano e 1 mês.... sim vivi... quando escrevi certas postagens passadas percebi que elas não passavam de momentos que eu tenha passado sozinha... ou que gostaria que tivessem passado... mas que simplismente não tiveram nenhuma importância na minha vida digamos assim... naum deixaram marcas... serviram sim como aprendizado para não deixar que tomem conta de meus pensamentos no dia-a-dia dexiando assim passar horas importantíssimas da minha vida que não voltam nunca mais.... hoje sim... posso dizer que estou num momento extremamente "real" se eh que posso colocar assim.... com sentimentos reais... pessoas reais... amizades reais.... amores reais.... =]bom...achu q eh soh... "soh pra constar" rs.... até...
Forgive Me
Autor: Belly | Publicado: 2008-05-20T12:08:00-07:00

Forgive MeInfected MushroomCan you tell me a story that I don't know?Can you show me a picture that I haven't seen before?Can you do one thing for me? Just let me go.Can you tell me a story that I don't know?Can you show me a picture that I haven't seen before?Can you do one thing for me? just let me go.Just let me go.Just let me go.Can you give me a reason why to stay behind?Can you say to my face that I'm not wasting all my time?Can you do one thing for me?Just let me go.Can you see the way I'm having and the story that isending?Can I find a place to be, peace and quiet endlessly?can you show me one time, just where to go?Forgive me, for leaving you alone,Forgive me, for not staying anymore.Forgive me, for leaving you alone,Forgive me, for not waiting anymore.Forgive me, for leaving you alone,Forgive me, for not waiting anymore.
Vida
Autor: Belly | Publicado: 2010-08-30T11:06:00-07:00

“Não coma a vida com garfo e faca.Lambuze-se !Muita gente guarda a vida para o futuro.Mesmo que a vida esteja na geladeira,se você não a viver, ela se deteriorará.É por isso que tantas pessoas se sentem emboloradas na meia-idade.Elas guardam a vida,não se entregam ao amor,ao trabalho, não ousam,não vão em frente.Não deixe sua vida ficar muito séria,saboreie tudo o que conseguir:as derrotas e as vitórias,a força do amanhecer e a poesia do anoitecer.Com o tempo,você vai percebendo que para se felizvocê precisa aprender a gostar de si,a cuidar de si e,principalmente,a gostar de quem também gosta de você.”(Mário Quintana)
fisiologia do retorno
Autor: Pedro Paulo | Publicado: 2010-08-11T18:57:00-03:00

dos poros que se abrem ou das feridas velhas incuráveispropagadasabertas novamente escorre vida combustível vitalidade: o sangue,que retorna por vênulas ao caos que se firmae espirra por artériasmanchando o presentecom a cor suja mas viva do passado
dos restos
Autor: Pedro Paulo | Publicado: 2011-05-03T00:43:00-03:00

é o que sobra entrelaçada em dúvidasemaranhada em possibilidadesafogada por lágrimasrevivida por sorrisossem direçãosem espaço sem espectro sobra vontade de não sei quênão sei pra quêvontade de ser
viagem ao desencontro
Autor: Pedro Paulo | Publicado: 2010-07-13T21:36:00-03:00

empreitada dura

passos curtos

rosto amassado
olhos marejados

sequidão e palidez

andar à esmo

buscar obstinado
um lugar que seja seu

fim da linha: a própria sombra

acorda

caminha até o espelho

rachaduras

manchas

cacos

no próprio rosto.
um pé vai lá e outro cá
Autor: Pedro Paulo | Publicado: 2010-07-21T23:28:00-03:00

é preciso calcular

listar metodicamente

os erros e os fracassos

que não podem se repetir

é preciso anotar

carimbar

colar na parede do quarto

pensar

raciocinar

pensa

nele

que vem descendo a esquina

que te afaga

tato forte

voz grave

fala pausada

que te ama e te devora

que te invade

atropela

suspira
geme alto
We´re Back Baby!
Autor: Lucas Oliveira | Publicado: 2011-03-23T18:16:00-07:00

Oh yeah!!! Proxima semana eu to de volta com tudo! Vou divulgar melhor meu blog e fazer postagens quando eu bem quiser. Afinal é chato TER QUE escutar música! OuvE+, mas com vontade!Oh yeah!!! Next week I'm back! I'll make better advertising for my blog and make posts whenever I want! After all, it's boring HAVING TO listen to music. Listen+, but willing to!
Sugestões OuvE+
Autor: Lucas Oliveira | Publicado: 2010-12-21T17:42:00-08:00

Opa, só tô passando aqui pra avisar que não tenho que necessariamente criticar CD's do meu ITunes, vocês podem me dar sugestões de álbuns que achem legais e queiram ouvir minha opinião sobre ele! Estou aberto a qualquer sugestão! ;DWhat's up? i'm here just to warn you that i don't have to listen to CD's only from my ITunes, that you can give me some suggestions of Albums that you like, and want to hear my opinion about it! I'm all ears for your suggestions! ;DP.S: Mandem as sugestões via comentário/Send your suggestions via comments
Hermeto Pascoal e Grupo- Festa dos Deuses
Autor: Lucas Oliveira | Publicado: 2011-04-13T17:02:00-07:00

 Esse daí vai pra Saavedra. Obrigado por me indicar esse disco! Bem, minha primeira resenha desde a minha ausência. Mas digo que foi bom ter feito esse gelo. Do inicio do ano pra cá tenho lido bastante. Isso fez com minhas produções textuais amadurecessem em grande escala. Vejo resultados significantes da minha leitura. Parando com esse papo e falando de música, o disco Festa dos Deuses (1992) do Hermeto Pascoal é um disco complexo. Eu mesmo não compreendi tudo o que ele passava. Mas uma parte eu consegui captar. Hermeto Pascoal é um instrumentista de 74 anos, nascido em Alagoas, na Canoa da Lagoa. Ele grava todos os instrumentos de seus discos, compõe as melodias e dá as idéias. Só o fato do compositor ser nordestino muda as coisas. Na minha opinião aquele que é nordestino de raiz valoriza sua cultura, e, com ela, abre novas fronteiras. Um bom exemplo disso é o Movimento Mangue Beat, com Chico Science e Fred 04. Esses dois representantes de um dos manifestos mais conhecidos mundialmente, revolucionaram a música pernambucana. Misturando importantes estilos musicais nordestinos com o rock, o pop e o hip-hop, o movimento criou um novo conceito de música para os pernambucanos que é lembrado até hoje.  A complexidade do disco de Hermeto Pascoal tem o mesmo papel que o movimento mangue: dar um novo conceito à música. Nessa arte, ele junta vários instrumentos típicos brasileiros e outros de fora, criando um jazz mais que experimental, um jazz revolucionário. Não usa compassos quatro por quatro como a música popular, nem se preocupa com letra, quando ele pode transmitir tudo o que quer através do título e da melodia. A progressividade do ritmo e as notas mescladas fazem a música do multi-instrumentista ter reconhecimento que tem hoje.  Esse disco é de se escutar e concluir: Isso é o Brasil, essa é a nossa carteira de identidade.
Avenged Sevenfold
Autor: Lucas Oliveira | Publicado: 2010-11-05T12:59:00-07:00

 Oi pessoal... a partir de hoje vou começar a criticar a discografia completa da banda americana de Hardcore "Avenged Sevenfold". É uma banda incrível pelas músicas que eu venho escutando. Eu já tinha ouvido à todos os discos deles, agora vou fazer uma critica sobre eles, e pelo visto muito positivas. A banda 'Avenged Sevenfold' foi formada em 1999 pelo vocalista Matt Shadows. Lançou seis discou até então, em ordem de lançamentos: 'Souding the Seventh Trumpet' (2001), 'Waking the Fallen' (2003), 'City of Evil' (2005), 'Avenged Sevenfold' (2007), 'Live in LBC and Diamonds in the Rough' (2008) e 'Nightmare' (2010). Sofreram bastante com a perda recente do baterista James "the Rev" Sullivan e pararam na produção do 'Nightmare', mas agora voltam mais fortes que nunca, fazendo rock por aí com o novo baterista, o ex do 'Dream Theater' Mike Portnoy! Aproveitem! Hey Folks... during this month I'll make the whole Avenged Sevenfold's discography review. It's an amazing band for the songs i've heard until here. I had already listen to their discography, but now i'm gonna make the reviews, and these are going to be really positive! The band "Avenged Sevenfold" was formed in 1999 by the vocalist Matt Shadows. It had published 6 full-lenght albums so far, in the publishing order: 'Souding the Seventh Trumpet' (2001), 'Waking the Fallen' (2003), 'City of Evil' (2005), 'Avenged Sevenfold' (2007), 'Live in LBC and Diamonds in the Rough' (2008) e 'Nightmare' (2010). They suffered with the recently lost of their drummer, James 'the Rev' Sullivan and stopped the "Nightmare" recording. But now they are back, powerfull than never, rockin' out everything with their new drummer, the ex Dream Theater Mike Portnoy. Hope you enjoy!
Donwload Episódio 6x13 - Unforgiven - legendado
Autor: @VictorAsth | Publicado: 2011-02-14T13:43:00-08:00

---------------------------------------------------             Título: 6x13 - UnforgivenDescrição Oficial:Sam  começa a ter flashbacks - de   um caso que ele trabalhou  com Samuel  antes dele se reunir  novamente  com Dean. Sam  recebe um  misterioso texto com  coordenadas para uma  cidade pequena e  então os  irmãos decidem  investigar. Dean fica  surpreso quando  moradores  da  cidade começam a  dizer a ele algumas  das coisas que Sam  fez enquanto  vivia lá. Donwload:Megaupload - Hotfile - Fileserve
Blog Reativado / Atualizado
Autor: @VictorAsth | Publicado: 2011-02-09T16:03:00-08:00

É isso ae galera... Venho aqui com a noticia que o blog está reativado e atualizado.o blog foi reativado com um atraso devido as tragedias de minha cidade local (Nova Friburgo - RJ) Pedimos desculpa e fiquem ligados nas novidades que viram By : @VictorAsth
[ Donwload ] 6x17 My Heart Will Go On Legendado [ NOVO ]
Autor: @VictorAsth | Publicado: 2011-04-16T11:06:00-07:00

  SAM E DEAN PÕEM O DESTINO À PROVA – Depois que Balthazar (Sebastian Roché) muda a história e não afunda o Titanic, “Fate/Destino” (atriz convidada Katie Walder) intervém e começa a matar aqueles que teriam morrido a bordo do navio. Castiel  diz a Sam e Dean que que “Fate/Destino” está muito chateado com os dois e a única maneira que eles podem permanecer vivos é matá-la.     DADOS DO EPISÓDIO  Data de  Transmissão: 15/04/2011 Nome:  "My Heart Will Go On"  Título em Português: "Meu coração seguirá em frente"  Episódio: 17  Temporada: 6  LINKS DE DOWNLOADS ABAIXO:   (Download   Legendado!)     http://www.megaupload.com/?d=3XR82LKV   http://www.mediafire.com/?g8i86a4amdqjd62#1  http://www.sendspace.com/file/c2qoul   http://www.fileserve.com/file/xWqUTum   http://www.filesonic.com/file/705752124/SN.617.SeriesTVix.rmvb    http://www.filefactory.com/file/cbcfe80/n/SN.617.SeriesTVix.rmvb https://rapidshare.com/#!download|169tl3|457708656|SN.617.SeriesTVix.rmvb|140920
[Audiência] Episódio 6x09 - Clap Your Hands If You Believe
Autor: @VictorAsth | Publicado: 2010-11-21T16:44:00-08:00

    Olá pessoal...voltando as atualizações normais, vamos encerrar as  notícias com relação ao Episódio desta semana com os números da audiência alcançada durante transmissão da série pelo Canal americano CW, na sexta-feira. O Episódio 6x09 - "Clap Your Hands If You Believe" foi visto por 2.03 milhões de pessoas, vale ressaltar que foi a audiência MAIS BAIXA até agora...infelizmente!  Vamos ver se esse quadro melhora com o decorrer da temporada, porque  dependemos e muito de audiência para manter Supernatural no Topo!
Donwload 6x09 - Clap Your Hands if You Believe
Autor: @VictorAsth | Publicado: 2010-11-21T16:40:00-08:00

      Título: 6x09 - Clap Your Hands if You Believe (Bata Palmas Se Você Acredita)Data de Exibição: 19/Novembro/2010.Descrição Oficial:FADAS!   -  Enquanto Sam (JP) e Dean (JA) estão investigando avistamentos de    OVNIS, Dean é abduzido de um círculo nas plantações. Entrentanto, quando    acorda, ele descobre que não está lidando com aliens, mas fadas!    Infelizmente, apenas Dean pode ver a fada que o ataca constantemente o    que torna o rastreamento e o impedimento da fada impossíveis.6×09 – Clap Your Hands If You Believe Megaupload- Hotfile - Fileserve
[  Descrição ] Episódio 6x18 - Frontierland
Autor: @VictorAsth | Publicado: 2011-04-17T09:44:00-07:00

          Título: 6x18 - FrontierlandData de Exibição: 22/Abril/2011Descrição Oficial: SAM   E DEAN RETORNAM  PARA O SELVAGEM, SELVAGEM VELHO-OESTE - Enquanto  estão  procurando um  jeito de derrotar Eve, Dean se depara com o diário  de  Samuel Colt na  livraria dos Campbell. Percebendo que Samuel pode  ter a  resposta para  seus problemas, Sam e Dean pedem a Castiel que os  envie  de volta no  tempo para que eles possam conhecer o próprio  (Samuel  Colt). Enquanto  Sam está um pouco relutante com essa viagem no  tempo,  Dean está "fora de  si" de tão empolgado para retornar ao  selvagem,  selvage, velho oeste.  Guy Bee dirigiu o episódio escrito por  Andrew  Dabb e Daniel Loflin com  história de Andrew Dabb, Daniel  Loflin e  Jackson Stewart.
Na Semana Que Veem  ...
Autor: @VictorAsth | Publicado: 2011-02-14T13:53:00-08:00

  DEAN CORRE PARA CASA PARA CHECAR   LISA - Ben  liga pra Dean  e   diz a ele que Lisa está em apuros.  Dean  deixa Sam para investigar um caso sozinho e  corre pra  casa para resgatar Lisa, no entanto, ele não está preparado  para o que  ele encontra na porta. Enquanto isso, sam descobre que os  homens  assassinados eram todos parte de uma cruel brincadeira jogada  por uma  colega de trabalho que está desaparecida.||  Data de Exibição: 18 de fevereiro 2011  ||||  Download Legendado Disponível em: 19 de fevereiro 2011  ||                By : @VictorAsth
[Audiência] Episódio 6x13 - "Unforgiven"
Autor: @VictorAsth | Publicado: 2011-02-14T13:51:00-08:00

 Foi liberada a Audiência do Episódio da semana o 6x13 - "Unforgiven", que particularmente não achei nada boa.Houve uma baixa com relação a audiência do Episódio passado, sendo que foram registrados 2 milhões de pessoas ligadinhas no Canal CW durante a transmissão de Supernatural.Mas vamos seguir o barco!   Fonte: SPNfansPT
Descrição Oficial Episódio 6x13 - Unforgiven
Autor: @VictorAsth | Publicado: 2011-02-09T16:13:00-08:00

No Próximo Episódio ...              Título: 6x13 - UnforgivenData de Exibição: 11/02/2011.Descrição Oficial:Sam  começa a ter flashbacks - de   um caso que ele trabalhou  com Samuel  antes dele se reunir  novamente  com Dean. Sam  recebe um  misterioso texto com  coordenadas para uma  cidade pequena e  então os  irmãos decidem  investigar. Dean fica  surpreso quando  moradores  da  cidade começam a  dizer a ele algumas  das coisas que Sam  fez enquanto  vivia lá.
[Aviso] Não Haverá Novo Episódio de Supernatural na Próxima Semana
Autor: @VictorAsth | Publicado: 2010-11-21T16:45:00-08:00

 [Aviso] Não Haverá Novo Episódio de Supernatural na Próxima Semana É isso mesmo pessoal...peço que espalhem a notícia ok? Próxima semana não haverá novo Episódio de Supernatural, pois a  CW vai fazer um hiatus (intervalo) de uma semana, devido a data que se celebra nos EUA para a semana, o Thanks Giving. Sendo assim Supernatural só volta dia 3 de Dezembro (sexta-feira), e vai durar apenas mais duas semanas até entrar em novo hiatus e regressar apenas no início de 2011.Então, para que fique bem claro, o Download Legendado do Episódio 6x10 - "Caged Heat" estará disponível neste site no dia 04 de dezembro!
O mundo.
Autor: Camila Abreu | Publicado: 2011-12-21T05:55:00-08:00

Um homem da aldeia de Neguá, no litoral da Colômbia; conseguiu  subir aos céus. Quando voltou, contou. Disse que tinha contemplado, lá  do alto, a vida humana. E disse que somos um mar de fogueirinhas.
— O mundo é isso — revelou — Um montão de gente, um mar de fogueirinhas.
Cada pessoa brilha com luz própria entre todas as outras. Não existem  duas fogueiras iguais. Existem fogueiras grandes e fogueiras pequenas e  fogueiras de todas as cores. Existe gente de fogo sereno, que nem percebe o vento,  e gente de fogo louco, que enche o ar de chispas. Alguns fogos, fogos  bobos, não alumiam nem
queimam; mas outros incendeiam a vida com tamanha vontade que é  impossível olhar para eles sem pestanejar, e quem chegar perto pega  fogo.
 Eduardo Galeano.