10 dicas para emagrecer até o verão
Autor: "dez" Ligado | Publicado: 2011-09-26T16:02:00-07:00




10 dicas para emagrecer até o verão


Muitas pessoas passam o ano inteiro com a vida desregrada e presas a rotina do dia-a-dia, consumindo alimentos&nbsp;errados e deixando de lado a prática da atividade física. Conforme o verão vem se aproximando, o ponto de vista dessas pessoas começa a mudar, querendo entrar em forma o mais rápido possível. Milagre não existe, mas, se começar agora, é possível alcançar o seu objetivo até a tão esperada estação.

Preparei 10 dicas para você emagrecer até o verão. Veja:









1º DICA: Não passe de 3 horas em jejum. No intervalo das principais refeições faça&nbsp;pequenos lanches. Isso fará com que você não fique com muita fome na hora das refeições, evitando que coma além do necessário. Além disso, ajuda a acelerar o metabolismo por estar sempre digerindo o alimento presente no sistema digestório.








2º DICA: Nos intervalos das refeições faça escolhas saudáveis. Dê preferência as frutas, iogurtes desnatados ou&nbsp;biscoitos integrais, pois além de serem práticos de carregar, servem como uma alternativa saudável e saborosa às batatinhas, doces e salgadinhos.







3º DICA: Não coma com pressa. Você já escutou o ditado que a refeição é um horário sagrado? Então, mastigue bem os alimentos, repousando os talheres no prato a cada “garfada”. E não se esqueça que a sensação de saciedade leva 15 minutos para chegar ao cérebro.









4º DICA: Prepare pratos coloridos. Além de parecerem e serem mais apetitosos garantirá, também, o consumo de diversas&nbsp;vitaminas&nbsp;e&nbsp;minerais.













5º DICA: Opte por alimentos&nbsp;ricos em fibras, como os&nbsp;grãos integrais, vegetais e frutas. Esses são boas fontes que ajudam o organismo a se sentir satisfeito ingerindo menos calorias.










6º DICA: Tenha sempre em casa alimentos saudáveis. Assim, evitará preparações prontas, que são calóricas, ricas em gordura e pouco nutritivas.











7º DICA: Quando for comer fora, preste atenção no tamanho das porções, que em restaurantes e lanchonetes geralmente são maiores, levando-o a comer demais. Além disso, escolha os alimentos com baixo teor de gordura. Evite frituras, dando preferência aos grelhados, assados e feitos no vapor, e carnes magras.







8º DICA: Estabeleça metas reais e atingíveis que o motivará a continuar empenhado. Prepare um diário alimentar registrando os alimentos consumidos durante cada dia, a quantidade, o horário, o local e o que sentiu em cada refeição. Isso o conscientizará do que realmente come e permitirá ver o que “engatilhou” a sua fome e o que satisfez o seu apetite.







9º DICA: Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia. Para isso, ande sempre com uma garrafinha (na bolsa, mesa do trabalho, durante a atividade física etc.). A água vai ajudar o seu corpo a se manter hidratado e a eliminar as toxinas.









10º DICA: Pratique uma atividade física que o agrade. Esse fator é muito importante no processo de emagrecimento também, pois ajudará a queimar a gordura acumulada no corpo e fará o seu organismo trabalhar mais rápido durante o dia, consequentemente, queimando mais gordura.









GARANTO A VOCÊ, QUE SEGUINDO ESSAS DICAS VOCÊ ESTARÁ ENXUTA(O) ATÉ O VERÃO.