MULHERES COM CORPÃO, SIM !
Autor: Blogueira 2011 ;* | Publicado: 2012-04-15T20:45:00-07:00

Oi galera, bom, hoje eu vim aqui pra dar umas dicas pra quem quer conseguir um corpão malhado, e esclarecer mitos e verdades.


A alimentação é importante?
Verdade. Alimentação é a dica n° 1, e representa muito mesmo, pois se você não se alimentar corretamente, dificilmente vai obter os resultados que você deseja. Eu por exemplo achava esse negócio de alimentação bobagem. Começei a fazer musculação, e não me alimentava direito, comia fora de hora, não dormia as 8 horas de sono por noite e, cadê o resultado? Não ganhei quase nada de massa muscular. Ai eu começei a me alimentar direito e já consegui bons resultados, minha alimentação hoje é super regrada&nbsp;! Vá à um endrocnologista ou nutricionista e peça uma dieta para ganhar massa muscular.

Porque temos que dormir 8 horas de sono por noite?
Uma outra coisa que quem quer conseguir massa magra (músculos) tem que fazer, é descansar também ! O descanso é fundamental, e é enquanto dormimos, que os nossos musculos hipertrofiam.

Qual suplemento alimenatar devo tomar?
Eu particularmente, indico whey protein, é o melhor. Tome 2 scoops pós treino, ou conforme a orientação do médico, ou o modo de uso que está no pote. Eu tomo pós treino, pois é quando seus músculos estão ''pedindo'' nutrientes (até 1hora pós treino).&nbsp;Tem pessoas que tomam hipercalóricos, mas é só para quem tem um metabolismo muito acelerado, e os substitui por refeições, ou tem um gasto calórico muito grande. Eles são tomados antes do treino, para de dar energia. Hipercalóricos tem muitas calorias, e se não forem muito bem encaixados na dieta, podem te fazer ganhar gordura, ao invés de massa muscular.

Pessoas que são acima do peso, podem praticar musculação, ou devem perder 1° a gordura?
O mais indicado, seria 1°&nbsp;abaixar o percentual de&nbsp;gordura no corpo, para depois ganhar massa muscular, e começar a fazer musculação. Se vocês está nessa situação, fassa um exercício aeróbico, e se quiser, pode tomar algum termogenico para acelerar o metabolismo, e assim queimar a gordura mais rápido. Eu indico Lipo 6 Back e Oxyelite. Esses dois são realmente os melhores, mas tem outros bons também, mas não vai adiantar nada se não fizer aeróbico, e estiver fazendo uma dieta.

Abdominal faz perder a gordura localizada na barriga?
Isso é mito. A única coisa que abdominal faz é fortalecer o seu músculo do abdomen, e com o tempo fazendo abdominais, você ficará com o abdomen definido, o famoso ''tanquinho''. Abdominais gastam poucas calorias, e para você perder a gordura da barriga, precisa perder a gordura do corpo todo. Não é possível perder gordura localizada, o corpo é um conjunto, ou você perde em tudo, ou não perde. Alimentação e aeróbicos para perder a gordura.

Treino:
Ao se matricular na academia, você terá que fazer uma avaliação física, e assim seu professor ou personal irá montar um treino para você, de acordo com as suas necessidades, e do que você quer. O negócio ai, é suar a camisa, e não desistir, malhar pra caramba. Gente, no começo, eu mesma pegava muito pouco peso, mas isso vai aumentando aos poucos. Não adianta chegar na academia e querer pegar muito peso, porque no outro dia não vão aguentar nem andar. Procure ir aumentando sempre ir aumentando o peso a cada semana, para o corpo não acostumar.


Bom gente, essas são as dicas. Se você tem&nbsp;qualquer dúvida sobre hipertrofia,&nbsp; malhação, alimentação, quiser ajuda com algo,&nbsp;deixe aqui nos comentários que eu respondo. Estou entrando mais no blog agora, é só deixar aqui, que eu com certeza vou te responder. E gente, o negócio é não desistir eim, persista, acredite em você mesmo, e deixe as criticas de lado !