Yôga saiba como essa filosofia pode ajudar os atletas.
Autor: L. R. | Publicado: 2012-01-19T05:13:00-08:00


Bem-vindo mais uma vez a este espaço de 
 leitura e incentivo à melhoria das tuas capacidades. Desta vez trago a 
 estas páginas um convidado para te comentar sobre Yôga e o Método 
DeRose  – Luis Lopes, atleta internacional na disciplina de Marcha e 
estudante  de Psicologia do Desporto, que com a colaboração do Mestre de
 Yôga  António Fróis Rafael escreveu as próximas linhas.



É com muita satisfação que escrevo sobre os inúmeros benefícios desta cultura transformadora que, em boa hora, o projecto CorreComAlma, na pessoa do treinador Paulo Miguel, lançou há cerca de um ano&nbsp;na nossa Cidade do Desporto em parceria com o projecto YôgaRioMaior.



Pratico há 6 meses e sinto já resultados extremamente positivos a nível desportivo, académico, pessoal e até&nbsp;familiar.







Sinto-me mais consciente, saudável,  
criativo e produtivo. Os meus colegas e amigos da Secção de Atletismo do
  C.N. de Rio Maior, nomeadamente os atletas Oswald Freitas 
(recentemente  campeão nacional de corta-mato e do kilómetro escolar), 
Inês Henriques,  Mara Ribeiro, Anna Hurlebaus e Miguel Carvalho&nbsp;da 
marcha, a lançadora  Tamára Branco, o velocista Cristian Rosa, entre 
outros, tem manifestado o  seu contentamento por praticarem esta 
cultura.



Também a campeã de judo, Yahima Ramirez,
  atleta cubana a residir em Rio Maior, e a atleta Mariana Machado,dos  
Vidais, Caldas da Rainha,&nbsp;campeã da Europa de bodyboard,&nbsp;praticam  
regularmente este método com o nosso professor António Fróis Rafael que,
  desde&nbsp;há 11 anos, &nbsp;é&nbsp;aluno do educador e comendador&nbsp;DeRose, 
codificador  mundial do SwáSthya Yôga em 1960.







Esta prática, tal como tudo o que  
façamos no dia-a-dia, deve ser realizada com paixão e prazer, de forma a
  estarmos disponíveis a aprender e aceitar a mudança, encontrando as  
energias positivas que estão ocultas dentro de cada um de nós.



Durante este período de aprendizagem  
conhecemos, talvez, a ferramenta mais procurada para obtermos uma  
performance de excelência. Investimos no treino físico, técnico, táctico
  e psicológico sem esquecer a pessoa que há em nós.



O SwáSthya Yôga  proporciona uma grande 
flexibilidade e um excelente fortalecimento  muscular, desta vez &nbsp;com a 
mais-valia dum treino sem aquecimento.



a) As posições, &nbsp;ou técnicas corporais ( ásanas ),
  promovem a regulação do peso por estimulação da tiróide, melhor  
irrigação cerebral pelas posições invertidas, consciência corporal,  
coordenação motora e elasticidade.



b) As técnicas de purificação ( kriyás ) promovem a higiene interna das mucosas do estômago, dos intestinos, do seio maxilar, dos brônquios, dos olhos, etc.



c) As contrações de plexos e glândulas ( bandhas )massajam os plexos nervosos, glândulas endócricas e orgãos internos.



d) Os exercícios respiratórios ( pránáyámas
 ) fornecem uma quota extra de energia vital, aumentam a capacidade  
pulmonar, controlam as emoções, permitem o contacto do consciente com o 
 inconsciente e ajudam a conseguir o domínio da musculatura lisa.







e) As vocalizações de sons e ultra-sons ( mantras
 ) limpam os canais energéticos, permitem equilibrar os impulsos de  
introversão/extroversão,&nbsp;e ajudam a conquistar uma boa concentração e  
meditação (intuição).



f) As técnicas de descontração ( yôganidrá )&nbsp;aborvem e armazenam a energia acumulada pelas técnicas anteriores.



g) As técnicas de concentração e meditação ( samyama ) proporcionam a megalucidez e o auto-conhecimento.



Estes efeitos, e muitos outros, &nbsp;ocorrem
  como resultado natural de estarmos apraticar uma filosofia de vida  
saudável. Se aprendemos a respirar melhor, relaxar melhor, comer melhor,
  manifestar uma sexualidade&nbsp;melhor, os frutos só podem ser o incremento
  duma melhor qualidade de vida.







” O&nbsp;Yôga desenvolve a&nbsp;musculatura de
  uma forma extremamente harmoniosa, conferindo domínio até de músculos 
 considerados involuntários, o que contribui para uma performance  
superior&nbsp;em qualquer desporto dança ou luta. E ainda garante uma  
proverbial flexibilidade articular e muscular, obtidas mediante a  
eliminação de tensões localizadas, a conscientização de grupos  
musculares e as permanências maiores no ponto culminante de  
solicitação.”





in Tratado de Yôga, de DeRose, Edições Afrontamento







 



E nas competições?





Acontece muitas vezes&nbsp;aos atletas, antes
  de porem os músculos a trabalhar, o coração&nbsp; já&nbsp;ficar&nbsp;acelerado, a  
musculatura pré-intoxicada e o corpo cheio de adrenalina, &nbsp;tudo isso com
  uma antecipação prejudicial. O resultado é uma considerável perda de  
energia e uma queda de rendimento, só por nervosismo e stress. 
 Lá se vai o fôlego por falta de controlo emocional. Lá vem uma  
distensão&nbsp;por tensão a mais&nbsp;e se contraiu muito a musculatura. Quantas  
medalhas e troféus foram perdidos por causa disso?



Não nos alongamos no bem que faz o Yôga&nbsp;contra dores de cabeça, asma, depressão, insónia, úlcera…





O Yôga Antigo, &nbsp;o SwáSthya, &nbsp;sempre foi 
 associado a força, poder e energia. Reforça-se a energia do praticante 
 para que o seu potencial suba e possa enfrentar melhor todos os 
desafios  que a vida nos coloca.



Venham ter connosco!





Luís Lopes





Atleta e estudante de Psicologia do Desporto e Exercício&nbsp;na ESD de Rio Maior





Fonte do Artigo: 
http://www.correcomalma.com/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=98:yoga&amp;catid=37:espaco-jovem&amp;Itemid=54