Dicas de vestibular
Autor: Valci | Publicado: 2011-11-21T13:09:00-08:00

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Veja
dicas de como se preparar para o vestibular



Estudante deve ter rotina de
estudos, segundo professores.

Boa alimentação e controle da
ansiedade fazem parte da preparação.



A preparação para o vestibular deve começar bem
antes das provas. Além de dominar os conteúdos das disciplinas exigidas nos
exames, o estudante deve treinar a resolução de questões dos principais
vestibulares, cuidar da alimentação e buscar formas para controlar a ansiedade.



A primeira providência a tomar, segundo
coordenadores de cursinho, é organizar a rotina de estudos. Quem faz ensino
médio ou cursinho deve prestar atenção nas aulas e fazer exercícios em casa,
revisando o que aprendeu. Dúvidas devem ser tiradas rapidamente com professores
e nos plantões de dúvidas das escolas.



O estudante deve fazer ao menos uma redação por
semana, segundo os educadores, e participar de simulados.



O diretor do ensino médio e do cursinho Stockler,
Almir Bunduki, recomenda que os estudantes leiam jornais e revistas,
principalmente para se preparar para as questões de atualidades do Exame
Nacional do Ensino Médio (Enem) e para escrever as redações.



Além dos estudos, o jovem deve manter a rotina de
exercícios, se fizer academia ou alguma atividade esportiva, e aproveitar as
tardes de sábado e os domingos para descansar, sair com amigos e fazer outras
atividades de lazer, sem exageros.



Passar noites em claro estudando também não
funciona, segundo o coordenador do Anglo, Alberto Francisco do Nascimento. “Se
ficar sem dormir, o raciocínio não funciona no dia seguinte”, afirmou.





Alimentação



Comer bem faz parte da preparação do vestibulando.
Isso significa fazer de cinco a seis refeições por dia, o que inclui café da
manhã, almoço, jantar e lanches leves intercalados. Manter os salgados, doces e
refrigerantes longe da boca ajuda a manter o peso e a sentir-se bem disposto,
segundo nutricionistas.

Um cardápio equilibrado tem frutas, verduras e
legumes e alimentos que podem fortalecer as funções do cérebro, como peixes e
linhaça.





Ansiedade



Além de estudar e se alimentar bem, o estudante
precisa controlar a ansiedade. A dica vale ainda para os pais, que acompanham a
evolução do filho nos estudos.



A psicóloga Marilda Lipp, diretora do Centro
Psicológico de Controle do Stress, afirma que uma das principais formas de
aliviar a tensão é fazer exercícios de respiração profunda.



Para respirar profundamente, o estudante deve
fechar os olhos e imaginar que o abdome é um bexiga vazia. Depois, ele deve
inspirar até encher o abdome. Quando estiver cheio, deve parar e expirar pela
boca até esvaziar o abdome.



Segundo a psicóloga, fazer essa respiração uma vez
pela manhã, outra à tarde e outra à noite todos os dias ajuda a eliminar o
excesso de ansiedade.





Veja dicas de estudos:

- Se possível, dedicar o ano aos estudos e
dispensar demais compromissos

- Não estudar muitas horas por dia

- Prestar atenção nas aulas e nas dicas dos
professores

- Responder questões de vestibulares anteriores,
pois muitos modelos são mantidos

- Ler revistas, jornais, livros e sites
informativos

- Aos alunos que ainda não estão no terceiro ano,
vale a pena prestar vestibular como treineiro

- Revisar a matéria do dia, em casa

- Fazer uma redação por semana

- Buscar formas de relaxar o corpo e a mente pelo
menos uma vez por semana

- Evitar comidas pesadas, como fritura,
principalmente antes das provas

Do G1, em São Paulo 

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Veja cuidados com a alimentação
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