PROMOVENDO SAÚDE
Autor: CARLINHOS JC | Publicado: 2011-10-17T22:13:00-03:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A humanidade esta cada vez mais vulnerável a doenças e colapsos que surgem no tempo. Mesmo com o avanço da ciência e o uso da tecnologia na medicina, não estamos protegidos de certas doenças e nem temos garantia de recuperação e cura em tudo, portanto devemos agir com consciência e dinamismo para preservar a nossa saúde. E como diz o ditado popular “é melhor prevenir que remediar”. Pois, mesmo com desenvolvimento de vacinas para combater, controlar e erradicar determinadas doenças, mesmo com a realização de campanhas de conscientização realizadas pelo governo ou ONGs, a responsabilidade inicial pela nossa saúde é nossa, antes prevenir.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A saúde humana depende basicamente de nossos hábitos alimentares, nossos esforços físicos, das perturbações e preocupações do dia a dia, alem das condições do ambiente em que vivemos.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Como diz o velho e conhecido ditado popular “tudo de mais é veneno”, o que de fato é verdade, traduzindo, devemos impor limites em todas as nossas ações e opções da vida, para o mais e para o menos, devemos consolidar as nossas manias e hábitos rotineiros, proporcionando assim a saúde e o bem estar.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Comer bem não é comer muito, é fazer uma alimentação diferenciada, com variedades e quantidades de alimentos proporcionais a nosso organismo, pois a ausência ou excesso de determinadas substancias vitamínicas essenciais para o corpo humano, pode desencadear sérios problemas de saúde como, a anemia, a hipoglicemia (diabetes), hipertensão, entres outros agravantes, que dependendo dos cuidados, podem se modificar e se tornar em quadros irreversíveis.  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A pratica de fazer exercício físico diários, também é um forte influente em nossa saúde. Exercícios como ciclismo, natação e caminhada quando realizados com controle e freqüência são ótimos para manter a circulação ativa, queimar o excesso de calorias e previnem doenças cardíacas, alem de melhorar o desempenho do corpo e o bem-estar da pessoa.&nbsp;&nbsp;   
  
Segue abaixo dez (10) dicas básicas e essenciais para uma vida mais saudavel:  
01.&nbsp;&nbsp; Controle seus hábitos alimentares, obedeça aos limites de seu corpo e respeite a sua saúde;
  02.&nbsp;&nbsp; Evite bebidas alcoólicas, ao menos beba com moderação e prefira vinhos;

  03.&nbsp;&nbsp; Faça as principais refeições do dia em horários adequados e quantidades razoáveis, com alimentos balanceados e dispensando as gorduras;
  04.&nbsp;&nbsp; Mesmo que não goste de certos alimentos tais como verduras, fígado bovino, procure comer um pouco com certa freqüência, pois, cada alimento possui substancias especificas e indispensáveis ao corpo humano;
  05.&nbsp;&nbsp; Em uma lanchonete prefira suco natural ao invés de refrigerante e talvez uma barra de cereal ao invés de um salgado cheio de gordura, é bem mais saudável;
  06.&nbsp;&nbsp; Antes de comer lave bem frutas, verduras e legumes e sempre que possível escolha alimentos orgânicos, livres de agrotóxicos;
  07.&nbsp;&nbsp; &nbsp;Tome em média dois (02) litros de água durante o dia, ou mais, dependendo do clima, o importante é manter-se hidratado;
  08.&nbsp;&nbsp; Procure dormir em média oito (08) horas por dia, é o recomendado pra manter seu corpo em equilíbrio, e ao acordar se alimente bem no café da manhã;
  09.&nbsp;&nbsp; Em dias de clima frio, procure melhorar a alimentação, pois o corpo gasta mais energia para se manter aquecido;
  10.&nbsp;&nbsp; Procure Praticar exercícios físicos, fazendo isso podemos evitar uma Obesidade, &nbsp;&nbsp;&nbsp;sedentarismo, Diabetes, Hipertensão entre outros. Exercícios como uma caminhada de no mínimo 15 minutos fazem toda diferença.
Clique nos links abaixo e veja mais detalhes sobre o assunto nos sites indicados.Só Nutrição&nbsp; -&nbsp; Nutrição Ativa&nbsp; -&nbsp; ABC da Saúde&nbsp; -&nbsp; Diabetes&nbsp; -&nbsp; Portal da Saúde
OBS: Mesmo para fazer execicios fisicos e fazer uma alimentação adequada, quando a pessoa ja é portador de alguma doença, inclusive hereditaria, é nescessario acompanhamento e orientação médica. Portanto,se você tem problemas como diabetes ou ritmia cardíaca, procure o seu médico ou nutricionista, ou busque&nbsp;informações nos sites indicados acima, são ótimas fontes.