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Fasceíte Plantar ou Fascite Plantar
Autor: Corrida Saudável - Ludi Club | Publicado: 2010-10-20T12:25:00-07:00

Esta patologia caracteriza-se por uma inflamação na fáscia plantar (planta do pé) e, pode estar acompanhada de uma calcificação nas partes moles conhecida como esporão de calcâneo. O paciente geralmente sente dor no calcanhar como se fosse um "espinho", principalmente pela manhã, ao se levantar, ou quando fica muito tempo em pé, retração da fáscia plantar que é notada ao toque.Alterações na forma de pisar, sobrecarga de treinos de corrida, excesso de peso, tempo prolongado em pé ou doenças reumáticas podem estar relacionados na origem desta patologia. Os tratamentos habituais são conservadores e o tempo de recuperação é relativo. Exemplos de tratamentos: antiinflamatórios, fisioterapia, palmilhas, acupuntura, kinesio taping e repouso, tratamento por ondas de choque. Em minha opinião como paciente e fisioterapeuta o melhor tratamento inicial é repouso de atividades que sobrecarregam a articulação do pé (corrida, saltos, permanecer muito tempo em pé) e antiinflamatórios. Logo em seguida, inicia a fisioterapia com recursos analgésicos como ultra-som, gelo, acupuntura, alongamento do tríceps sural, manipulação da fáscia plantar. Se necessário, fazer a correção da pisada com palmilhas personalizadas. E quando estiver liberado para o retorno da corrida utilizar o kinesio taping e trabalhar exercícios educativos e proprioceptivos para membros inferiores. Se as inflamações forem recorrentes e os tratamentos conservadores não forem bem-sucedidos é necessário ser reavaliado pelo ortopedista.Algumas dicas relevantes: Ø Dor é o primeiro sinal que algo no nosso organismo está errado.Ø Não massagear aleatoriamente o pé, principalmente na inserção da fáscia plantar para não piorar a inflamação.Ø Não fazer automedicação com antiiflamatórios orais e na forma de spray.Ø Na dúvida, procure orientação profissional especializado.Dra Midori Batistuta NanyaAmplitude Fisioterapia61- 32349094/ 85333877www.amplitudefisioterapia.com.br
Pizza light de Maçã com geléia de Damasco
Autor: Corrida Saudável - Ludi Club | Publicado: 2010-10-16T19:04:00-07:00

Ingredientes:2 xícaras de chá de farinho de trigo1 tablete de 15 gramas de fermento biológico1 colher de chá de sal1 colher de chá de adoçante em pó próprio para forno e fogão5 colheres de sopa de água1 gema1 colher de sobremesa de margarina light¼ de xícara de chá de leite desnatado mornoOBS: Se não tiver tempo para fazer a massa, compre pronta. No supermercado você pode encontrar massa integral e na versão frigideira. Use a sua criatividade. Cobertura100 gramas de geléia de damasco diet2 maças cortadas em fatias, regadas com suco de limão1 colher de sopa de adoçante em pó próprio para forno e fogão1 colher de sobremesa de canela em póModo de preparoPara a massa, esfarele o fermento no sal e no adoçante. Acrescente a gema, a água, a margarina e o leite morno e dissolva bem. Só então, misture a farinha de trigo. Em uma superfície polvilhada com farinha, amasse a massa com as próprias mãos até ficar bem homogênea. Cubra e deixe crescer por 20 minutos. Abra a massa com a ajuda de um rolo e forre o fundo de uma assadeira redonda. Leve ao forno médio (180º C) e deixe por cerca de 20 minutos. Retire a massa do forno e pincele com a geléia. Distribua as fatias de maçã e polvilhe o adoçante misturado à canela. Leve mais uma vez ao forno, agora por cerca de 5 minutos ou até a massa ficar bem douradinha e as maçãs bem assadas. Sirva em seguida.Rendimento: 8 porçõesValor calórico: 142 kcal/porçãoAline Ribeiro - Nutricionista nutricionista.aline@yahoo.com.br
Lesões
Autor: Corrida Saudável - Ludi Club | Publicado: 2010-10-09T07:36:00-07:00

Oi galera! Sei o quanto é desagradável para nós corredores de rua amadores termos que interromper nossos treinos, as provas de domingão, nossas metas por ter uma dor chata ou uma lesão que nos deixa no estaleiro como diz nosso Amigo “Ludi” por alguns dias ou até meses. Isso pode ocorrer porque as pessoas talvez não estejam em condições ideais para a atividade. Como obesidade, excesso de treinamento, roupas e tênis errados, pistas irregulares, ruas esburacadas e método de treinamento inadequado influenciam no aparecimento das lesões. Logo abaixo vou citar algumas lesões e a cada sábado vou descrever: causas, tipos de tratamento e experiência profissional e possível prevenção.· Fascite plantar: inflamação da fáscia plantar. · Canelite ou periostite tibial: inflamação dos tendões e músculos ao redor da tíbia ou do tecido que a recobre. · Metatarsalgia: inflamação dos tendões que ligam o músculo a estrutura óssea, na área superior do pé.  · Tendinite de Aquiles: inflamação no tendão que liga o músculo da panturrilha ao pé atrás do calcanhar.  · Fraturas por estresse: microfraturas nas extremidades inferiores da fíbula e tíbia (ossos da perna) metatarsos e fêmur.· Entorses de tornozelo: ruptura total ou parcial dos ligamentos ou ainda hiper extensão dos ligamentos externos. · Síndrome patelo-femoral: Dor e/ou inflamação na região anterior e abaixo da patela.· Síndrome do trato Iliotibial ou joelho de corredor: Dor e/ou inflamação na região lateral da coxa e lateral do joelho. · Síndrome do piriforme: Dor e/ou compressão do nervo ciático na região do músculo piriforme que desce para região posterior da coxa que dificulta caminhar/correr.· Bursite trocantérica: inflamação na bursa trocantérica do quadril por excesso de uso ou pressão causado por fraqueza de glúteo médio ou correr em terreno irregular. · Lombalgia: dor na lombar. Dra Midori Batistuta NanyaAmplitude Fisioterapia61- 32349094/ 85333877www.amplitudefisioterapia.com.br
Você sabe o que é índice glicêmico? Você sabe qual a sua importância?
Autor: Corrida Saudável - Ludi Club | Publicado: 2010-09-18T07:00:00-07:00

O índice glicêmico é um indicador que avalia a ingestão de carboidratos e a resposta glicêmica do organismo, ou seja, o quanto um determinado tipo de carboidrato pode elevar a glicose sanguínea.A elevação da glicose sanguínea pode influenciar na maneira que o organismo responde durante a atividade física. Os alimentos ricos em carboidratos simples (açúcar, frutose e mel) causam uma rápida resposta glicêmica ( elevado nível de glicose no sangue) seguida de uma queda na taxa de glicose no sangue (hipoglicemia de rebote) devido o aumento da insulina circulante (hormônio que promove a captação de glicose para as células). Já os alimentos que possuem carboidratos complexos (pães integrais, cereais integrais, fibras) produzem uma resposta insulínica controlada e uma liberação mais lenta da glicose no sangue.A alimentação antes e pós-treino é fundamental para melhorar o desempenho na atividade física e para reposição do glicogênio muscular*(veja o quadro ao lado). Para que o alimento certo seja utilizado na atividade física com a finalidade de melhorar a performance foi desenvolvida a classificação por índice glicêmico. O conceito de índice glicêmico dos alimentos foi elaborado pelo pesquisador canadense David J.A. Jenkins em 1981. Esse indicador é classificado em percentual: baixo índice glicêmico (valores menor que 60), médio índice glicêmico ( 60-85) e alto índice glicêmico ( maior que 85)Os alimentos com baixo a médio índice glicêmico são indicados para exercícios pré-treino por abastecer os estoques de glicogênio muscular. E os alimentos com alto índice glicêmico são indicados para pós-treino *(veja tabela abaixo).Esses alimentos devem ser ingeridos logo após a atividade física para resultar em uma reposição de glicogênio muscular mais eficiente.Portanto, faça uma seleção dos alimentos para que eles auxiliem na melhora do seu rendimento antes da atividade física.*O glicogênio é a forma de armazenamento de açúcares nas células animais, como o amido nos vegetais. É uma molécula ramificada, constituída por unidades de glicose. O organismo ao quebrar o glicogênio libera a glicose que será utilizada como fonte de energia.Veja alguns exemplos de alimentos e os índices glicêmicos ALIMENTOIGPão branco101Pão integral99Mandioca115Mel104Sacarose87Macarrão64Batata doce77Maçã60Pêra54Leite desnatado47Nozes21Fonte: FAO/WHO 1998. Consulte:Tabela Internacional de Índice Glicêmico (IG) e Carga Glicêmica (CG)Nutricionista: Aline R. SantosE-mail: alinersantos@terra.com.br
GH (Hormônio do crescimento ) e o Exercício Físico
Autor: Corrida Saudável - Ludi Club | Publicado: 2010-09-29T10:31:00-07:00

O GH é um hormônio secretado pela parte anterior da hipófise (glândula localizada no cérebro). Esse hormônio é mais conhecido pela sua atuação no período de crescimento na adolescência em que sua secreção atinge a sua concentração máxima. Porém, a medida que envelhecemos a sua liberação pela hipófise diminui. Além de sua função no desenvolvimento humano, o GH aumenta a utilização dos depósitos lipídicos (gordura), promove uma diminuição do uso da glicose, essencial para a produção de energia, e crescimento tecidual.Diante de tantas funções, o GH é muito procurado por aqueles que desejam aumentar a massa muscular e diminuir o percentual de gordura. Mas, com tantas vantagens é importante conhecer os efeitos negativos causados pelo uso exagerado do GH .Pesquisas relatam que esse hormônio tem efeito diabetogênico quando usado de forma exagerada. Esse efeito causa um aumento da concentração de glicose circulante, assim ocorre uma sobrecarga pancreática ( é o pâncreas que produz insulina) aumentando a liberação de insulina ( hormônio responsável pela captação de glicose para as células) e comprometendo a funcionalidade desse órgão. O aumento da insulina circulante pode ocasionar no indivíduo uma resistência à insulina e, consequentemente, diabetes tipo II e, ainda, ser alvo de várias complicações cardiovasculares. Outro fator de risco que foi estudado em atletas que usaram exageradamente GH é a morte súbita por parada cardíaca. Assim, antes de procurar recursos para emagrecer ou ganhar massa muscular é importante buscar um acompanhamento adequado e monitorado, ou então, exercitar-se. Por que exercitar-se? O exercício físico estimula a liberação de GH e a quantidade deste hormônio é tanto maior quanto mais intenso for o exercício, daí um bom motivo. Vale lembrar que esse hormônio só pode cumprir a sua função de forma adequada quando acompanhada de uma dieta rica em proteínas dentro das recomendações dietéticas individuais. Então, exercite-se e siga sua dieta acompanhada por um nutricionista.Aline Ribeiro NUTRICIONISTA e-mail: nutricionista.alinersantos@yahoo.com.brReferencias bibliográficas:CRUZAT, Vinicius Fernandes; DONATO JUNIOR, José; TIRAPEGUI, Julio e SCHNEIDER, Claudia Dornelles. Hormônio do crescimento e exercício físico: considerações atuais. Rev. Bras. Cienc. Farm. [online]. 2008, vol.44, n.4, pp. 549-562. ISSN 1516-9332.CANALI, E.S. & KRUEL, L.F.M. Rev. paul. Educ. Fís., São Paulo, 15(2):141-53, jul./dez. 2001. 144
Qual é a diferença entre adrenalina e endorfina?
Autor: Corrida Saudável - Ludi Club | Publicado: 2010-09-22T06:30:00-07:00

ADRENALINAO que é? Hormônio produzido nas glândulas suprarrenais.Quando age? Em situações de estresse, como ameaça de demissão ou salto de pára-quedas, e de alerta, como ser pego por um assaltante ou ter sua maratona olímpica interrompida por um padre irlandês.Qual seu efeito? Aumento da frequência cardíaca, tonificação muscular (para lutar ou fugir) e dilatação das pupilas (para avaliar o tamanho da roubada).Vicia? Não. Os "viciados em adrenalina" são, na verdade, dependentes psicológicos da sensação de perigo. E o corpo colabora: as descargas de adrenalina tendem a aumentar com a frequência.Faz mal? A longo prazo, pode causar até diabetes e hipertensão em quem tem predisposição a essas doenças.ENDORFINAO que é? Neurotransmissor, produzido na glândula hipófise, na base do cérebro.Quando age? Em situações que despertam relaxamento ou bem-estar, como fazer sexo, devorar um pote de sorvete, praticar exercícios ou realizar tarefas árduas, como furar a segurança da Olimpíada e abalroar um maratonista brasileiro.Qual seu efeito? Euforia e prazer. Quando não são atacados por fanáticos religiosos irlandeses, corredores costumam experimentar o runner’s high ("barato da corrida").Vicia? É possível que sim. Segundo especialistas, a irritabilidade comum aos atletas após muito tempo sem exercícios é sintoma da abstinência de endorfina.Faz mal? O que pode causar danos à saúde é a tentativa de liberar mais endorfina e exagerar nos exercícios.Artigo retirado da revista Superinteressante edição 280 Julho/2010Fontes Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association; Daniel Kopiler, cardiologista do Instituto Nacional de Cardiologia; Hanna Karen Antunes, psicobiologista da Unifesp.
Comer ou não Chocolate
Autor: Corrida Saudável - Ludi Club | Publicado: 2010-10-29T04:58:00-07:00

O chocolate é uma boa escolha sim! Quando estamos indispostos ou cansados um pouco de chocolate pode nos deixar mais aminados. O chocolate atua sobre a química cerebral melhorando o estado de desânimo. A composição presente no chocolate (açúcar e gordura) aumenta o nível de dois neurotransmissores, serotonina e endorfinas. Algumas pesquisas demonstram que a gordura saturada presente no chocolate não altera os níveis de colesterol no sangue como se pensava.Através de novas pesquisas foi constatada que o chocolate está cheio de substâncias antioxidantes (flavonóis e flavonóides). Essas substâncias presentes no chocolate podem apresentar propriedade cardioprotetora, mantém a dilatação de vasos sanguíneos permitindo a passagem do sangue e controlando a pressão arterial.A fonte mais rica de flavonóis é o cacau em pó. Optar pelo cacau em pó é mais saudável, pois é livre de gordura, açúcar e possui poucas calorias. Outra opção para quem gosta de deliciar um bom chocolate é optar pelo meio amargo. O chocolate meio amargo contém o dobro de flavonóis que o chocolate ao leite. Mas, se você não gosta do sabor amargo, procure ingerir o chocolate que possua um maior percentual maior de cacau na sua composição.Assim, aproveite a dica e coloque o chocolate como um trunfo na alimentação, porém não exagere porque ele também possui calorias.Aline Ribeiro - Nutricionista nutricionista.aline@yahoo.com.br
Pilates aumenta o rendimento das corridas
Autor: Corrida Saudável - Ludi Club | Publicado: 2010-09-25T05:02:00-07:00

O equilíbrio obtido com o pilates é bem interessante para o corredor de rua, que em frações de segundos realiza mudança de terrenos, como calçadas, trilhas e asfalto. O pilates além de ser muito difundido entre os bailarinos está atraindo cada vez mais atletas amadores. Alguns dos benefícios que este método proporciona são melhora no equilíbrio, na respiração, na consciência corporal e no ganho de força abdominal, além disso, permite que o corpo responda prontamente a qualquer alteração no terreno, mudanças bruscas de direção e até melhora a coordenação, aumentando o rendimento da corrida.  O método Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates, em 1926. Ele, que foi uma criança doente, procurou de forma autodidata o desenvolvimento de seu corpo através de múltiplas atividades físicas. Já na primeira sessão é possível observar os efeitos positivos com uma sensação de músculos trabalhados, porém naturalmente relaxados, sem tensões.No método Pilates todos os exercícios são associados à respiração. Sendo assim, há uma contribuição para melhora da respiração durante a corrida e consequentemente melhora de desempenho. Com a utilização correta dos músculos inspiratórios e diminuição da sobrecarga da musculatura da cervical, previne-se torcicolos e possíveis lesões articulares.Pilates tem como principal objetivo o fortalecimento da musculatura abdominal, e com isso, permite que os movimentos de rotação da coluna durante a corrida aconteçam de maneira fluida. Corredores que sobrecarregam a musculatura dos membros inferiores e não dão a devida atenção à postura, alongamento e fortalecimento muscular da região lombar e de todo tronco são candidatos a encurtamentos, fraquezas e dores nessas regiões e, consequentemente, lesões e afastamento temporário de treinos e corridas.Outro benefício é a prevenção de lesões. A postura trabalhada e o fortalecimento e alongamento da musculatura, de forma natural, fazem com que o indivíduo elimine padrões posturais inadequados, o que não só diminui a incidência de lesões como previne sua ocorrência, já que o praticante torna-se mais consciente, com melhor força e flexibilidade muscular. Venha conhecer o método! Marque uma aula experimental gratuita de MAT Pilates.Dra Midori Batistuta Nanya Amplitude Fisioterapia61- 32349094/ 85333877www.amplitudefisioterapia.com.br
Ingestão de água durante a atividade física
Autor: Corrida Saudável - Ludi Club | Publicado: 2010-09-24T06:30:00-07:00

Para atividades que durem 1 hora ou menos, recomenda-se:ü Iniciar o exercício bem hidratado, ou seja, consumir mais ou menos 500mL de líquidos 2 horas antes da atividade física e continuar a hidratação durante a atividade.ü Durante a atividade física é importante a ingestão de líquidos, em um intervalo de 15 -20 minutos beba de 150-200mL.ü Ao termino da atividade física, a reposição hídrica é fundamental. Assim, não esqueça de beber líquidos, de preferência frios (15-20ºC).Para atividades superiores a 1 hora, devem ser seguidos os passos acima e buscar uma orientação quanto ao tipo de bebida repositora adequada à atividade física praticada.Não esqueça de utilizar roupas leves, claras e apropriadas à atividade realizada.Antes da prática da atividade física é importante: ü Alimentar-se bem para evitar tonturas, desmaios ou qualquer mal estar.ü A alimentação dever ser leve e sem alimentos que provoquem desconfortos (alimentos gordurosos, condimentados ou frituras).ü Ingerir alimentos integrais e ricos em carboidratos, já que serão importantes para que o organismo utilize-os como combustível durante a atividade física. Nutricionista: Aline R. Santo e-mail: alinersantos@terra.com.br
Atletas pensam mais rápido, revela estudo
Autor: Corrida Saudável - Ludi Club | Publicado: 2010-10-15T13:38:00-07:00

Quase como uma alusão à famosa frase "quanto mais eu treino, mais sorte eu tenho", um estudo realizado pela Universidade de Hong Kong afirma que os esportistas mais experientes possuem também resposta mais rápida para situações complexas. Durante a pesquisa notou-se, por exemplo, que em dias de torneio as chamadas regiões corticais do cérebro de atletas de elite atingem níveis de ativação acima da média.O estudo coordenado por Michael Wright observou a atividade cerebral e o tempo de reação de jogadores de badminton (esporte praticado com raquete, semelhante ao tênis, cujos movimentos são extremamente rápidos) em diversos níveis de habilidade, desde amadores a competidores profissionais. Em um dos testes aplicados, os pesquisadores apresentavam vídeos de partidas e pediam para os participantes preverem qual seria o movimento seguinte da bola.Os resultados mostraram que quanto maior a experiência do atleta, melhor são os seus reflexos antecipatórios, como a leitura do movimento do adversário. Um fato relevante que foi observado em todos os participantes, independente do nível de habilidade, se refere à ativação de áreas do cérebro relacionadas à observação, compreensão e funções motoras. Segundo os pesquisadores, essa evidência pode indicar que as experiências adquiridas nos esportes interferem não somente nas propriedades físicas e anatômicas do individuo, mas também melhoram a utilização das redes neurais.Artigo retirado do blog de Abílio Dinizhttp://abiliodiniz.uol.com.br/
Em que nos transformamos
Autor: Rô | Publicado: 2014-03-19T14:23:00-03:00

Um dia sonhei em viajar

Sair para caminhar

Entrar em uma caverna

E nunca mais voltar.

Sonhei em ser algo diferente

Que não tivesse uma forma exata.

Fazer algo que fosse impermanente

Totalmente o contrário

Do que querem da gente.

Queria que meus sonhos trouxessem liberdade

A voz da felicidade

Mesmo que durasse um instante

Sendo parte da eternidade.

Sonhava ser grande

Por dentro.

Sonhava ser importante

Ter conhecimento.

Sonhava ir longe

Para dentro.

Sonhava que a vida poderia ser simples

Se viver de verdade.

Sonhava também que nenhum sonho se tornasse realidade

Onde nada existe.

Para poder criar o absurdo.

A loucura

Que existe só na mente

Daquele que vive o presente.

O unico momento que existe

Que pode transformar o que é.

Que nunca deixa de ser

E que não pode ser visto.

Entregue ao abismo

Ao inconstante destino.

A incerteza do saber futuro

A memória de um passado sem dono.

A sabedoria de enfrentar a criação.

Viver na suposição

De que a vida é um sonho sem sentido

Que nos dá o poder da transformação

E também a arma da destruição.
El acto, el nombre y la forma
Autor: Rô | Publicado: 2012-09-29T17:36:00-03:00

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No hay nada que perder

No hay nada que ganar

No hay nada que guardar

Be as you are
Para cada caminho tem um passo
Autor: Rô | Publicado: 2013-08-21T07:54:00-03:00

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Às vezes a vida te dá algo grande

Mas tira algo maior

Momentos de decisão

Que trazem sempre mudança

Não há outra opção

Senão mudar

Dar um passo adiante

A direita

Ou esquerda

Que pode ser certeiro

Ou em falso

Que te leva ao novo

Ou a escuridão

Que te traz desafios pela dificuldade

Ou a ilusão do caminho facil e cômodo

Será sempre assim

Um teste

Uma prova

Uma lição

O momento que muda toda a direção

Do passo de suas próprias decisões

Que mostram quem você é

O que você quer

E para onde você vai.
Birth-day?
Autor: Rô | Publicado: 2012-09-29T17:34:00-03:00

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"You
who wish to celebrate the birthday, seek first whence was your birth. One’s
true birthday is when one enters that which transcends birth and death - the
Eternal Being.

At
least on one’s birthday one should mourn one’s entry into this world (samsara).
To glory in it and celebrate it is like delighting in and decorating a corpse.
To seek one’s self and merge in the Self – that is wisdom.

Jean
Dunn explains about this thought of Ramana Maharishi in Ramana Smrti – Sri
Ramana Maharshi Birth Centenary Offering (1980)

What
was he teaching us by this verse? What does it mean, “Seek first whence was
your birth”? Aren’t we all aware of who our parents are and the date of our
birth? Yes, but that is the date of the birth of a body and the parents are the
bodies from which this body is born. Are we the body? If so we will surely die.

What
did Bhagavan do when, as a youngster of sixteen, he was faced with the
overwhelming certainty of immediate death? By a deep enquiry he discovered that
he was not the body, that he was never born and would never die. That was his
true birthday, when he “entered that which transcends birth and death – the
Eternal Being”.

“To
seek one’s self and merge in the Self, that is Wisdom”. How to seek one’s self?
Bhagavan has told us repeatedly to enquire, in every situation, whatever
happens, “to whom is this happening?” “Who am I?”, to keep our attention
focused on this “I”. Gradually our mind will lose interest in the magic show of
the world and our own self will grow stronger.

We
have so many concepts about everything – our self, the world, God, and even the
Absolute. These concepts we have gathered from others and made our own, thereby
imprisoning ourselves. No one else binds us, we bind our self with bonds of
illusion. The mind tends to be satisfied with words. If we can name a thing, we
think we know it; we fail to seek the meaning of words.

Bhagavan
was uncompromising in his insistence that we need only remove illusion; no
effort is needed for realization because it is already there. By persistent
enquiry, ignorance will vanish. This is wisdom".

Ramana.
Não há outra maneira, senão só
Autor: Rô | Publicado: 2012-12-09T11:47:00-02:00

Estou vivendo para ser o que sou, o que aprendi, como cresci.
Com princípios, valores, modo de agir.
Para mim, algumas coisas são importantes.
Outras nem um pouco.
Para outros, outras coisas são importantes.
Outras, nem sequer.
E tudo bem. Dá no mesmo.
Não mudo porque todo mundo muda.
Não julgo porque todo mundo julga.
Não faço porque todo mundo faz.
Na minha concepção nunca existiu moda, status, gerações.
Tudo faz parte de um ciclo, criado pelo mesmo ser humano, que criou o que hoje virou passado.
O que não me pertence não é do meu interesse.
Não desejo o que o outro tem (ou pensa que tem) porque eu não tenho.
Nada me pertence.
E o que faz parte de minha vida hoje, é o que tem que ser.
Nunca desejei conquistar.
Não por falta de amor ou tesão, pois sim vivo com muita emoção.
Não tenho tempo ou espaço para imaginar o inimaginável.
Gosto de levar a mente ao absurdo.
Rir do futuro.
Sonhar no escuro.
Tudo que tem acontecido é fruto de algo que não tenho o controle.
Não sou eu que mando.
Só obedeço os empurrões ao infinito.
Entro correndo no abismo.
Me jogo de cabeça ao horizonte.
Que nunca é escuro.
Nem desviado.
É reto.
Fato.
Concreto.
Claro.
Mais do que uma história, ou um conto...
É um faz de contas sem final.
Que lida com a vida da melhor maneira.
Criativa, intuitiva, sábia, conhecedora.
Infinitos são os adjetivos da vida...
Quanto mais a vivo, mais a amo, mais descubro, mais entrego.
Mais agradeço.
Ser sem formas
Autor: Rô | Publicado: 2013-05-11T03:46:00-03:00

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Catálogo de descrição de um produto.

É colocar o que contém de acordo com um
conceito.

Uma maneira de mostrar à mente o que é
aquilo.

Dar uma forma ao que se vê.

Um nome à matéria.

E assim está definido o mundo que vemos.

Seres humanos com formas.

Nomes de instituições, formações e
intelectualizados.

Todos apegados ao produto que é visto.

Ao corpo que executa as ações de acordo
com a mente.

Do que sou feito?

Como estou constituído?

Sou diferente.

Faço parte de um grupo, um sistema, estou
de acordo.

Definir é catalogar.

É limitar-se a um sistema de regras e
mentes.

É colocar-se de acordo a algo para
sentir-se seguro, e não estar sozinho.

É distanciar-se da solidão, a unica
maneira de estar perto de si mesmo.

Yoga é liberdade, libertação, unir-se a
si mesmo na solidão.

Unir-se a si mesmo e se dar conta que não
está só.

Que tudo faz parte do mesmo e que nada
está separado.

Que não existe certo e errado, nem o
adequado.

Tudo é parte de uma percepção mental,
definida por um grupo de pessoas que creem ser seres individuais, gerando um
ciclo de ignorância que só cria separação.

Sou advogada. Sou ashtangui. Sou yoguini.
Sou surfista. Sou casada. Sou bonita. Sou brasileira. Sou magra. Sou
vegetariana, vegana. Eu sou….

Não sou nada disso.

Quanto mais creio que sou algo, mais me
distancio do ser verdadeiro.

Loucuras da mente…

Ser sem formas e sem catálogo.

Sem diferenciação e sem ilusão.

Yoga é o caminho que me mostra o que não
sou.
A state of being
Autor: Rô | Publicado: 2014-06-20T15:52:00-03:00

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We have
some patterns,

Conditionings,

That we are
used to be.

That we think we
are.

And that
details are part of us.

They are
what we are.

What we
think we are.

What is
created,

Attached.

Everything
that we think we are,

Is part of
us in the present moment.

Only now.

Unchangeable,

During that
moment.

We always
think we are something.

We create a
model of the truth,And we live
that.

As it is
the only truth.

The only
one that exists,

In our own
World.

Even Yoga
is making part of our beliefs,

As the only
truth.

And
sometimes we get confused,

Because the
beliefs changes,

As the
thoughts.

But yoga is
always the same.

Yoga is
sameness.

Yoga is a
path that shows us who we are.

It cleans
the way,

Clear the
mind,

But not
alone.

Everything
has to be with your approach,

With your
will.

Is not only
discipline or practice,

Is
self-observation.

What you
are doing.

Change what
you think you are.

Change the
thoughts that you think you are.

Clear the
way.

When your
body changes,

Your mind
changes.

Why?

To show:
You are not that.

Not the
body,

Not the
change,

Even the
thoughts.

Realize who
you are.

Clearing
the conditions,

That are
not yours.

Are just
ideas,

Concepts,

Patterns,

Repetition
of beliefs.
211212
Autor: Rô | Publicado: 2012-12-20T05:10:00-02:00

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Uma tarde em Estocolmo que acabou...

Qual dos mundos acabarão amanhã?

Tantas teorias,

Muitos pontos de vista,

Tanta astrologia,

Infinitas possibilidades.

O que queremos acreditar?

Qual realidade fazemos
parte?

O que vai mudar?

Qual de todas as
realidades?

Infinitas as
possibilidades.

De mudança,

De caminhos,

De oportunidades,

Criatividade.

Criação.

Criar.

Origem.

Renasceu...

De onde veio.

Natureza.

Início.

Core.

Self.

Infinitas possibilidades de
permanecer.

O que é criado.

É unico.

É seu.

É de todos.

E não pode ser mudado.

Já que tem a mesma raiz do
que foi originado.

E já foi encontrado.

Está por todos os lados.

Dentro,

Fora,

Ao redor,

Invisível,

Visível.

Quem vê?

Aquele que não é visto.

Que cria.

Infinitas possibilidades de
olhar.

Para ver,

Não basta crer.

Deve Ser.

O que nunca vai desaparecer.

A imutável natureza do Ser.

Happy New Now... Now.

e duplicou em cores.
Valor significa coragem
Autor: Rô | Publicado: 2012-12-14T03:55:00-02:00

Posicionar-se na vida é ter princípios. Valores Éticos.
Algo que é muito citado e pouco valorado.
Parece que já caiu em desuso.
Foi deixado de lado por valores que não são valores.
Motivos pequenos e egoístas, que hoje são chamados de status.
Fama.
Poder.
Glória.
Níveis criados de acordo com o medo.
Colocações que o ser humano constrói na mente para se apegar em algo.
Por medo.
Já que não há sabedoria, há criação mental de que algo inexistente tem que ser valorado.
Por medo.
As diferenças sociais são projeções mentais devidas ao não enquadramento.
Quem cria?
Quem enquadra?
Quem separa?
O medo.
Se não há ferramentas que vão além de um corpo forte, como se proteger da mente?
Criando verdades insustentáveis, que de tempos em tempos se tornam outras verdades. E outras...
O que não se sustenta não tem base firme. E cai. 
E dá medo.
É derrubado pelos acontecimentos sábios da vida que fala por si mesma.
Abraçado pelo destino, aquele que tem medo e não tem verdades fortes, que se sustentam no passageiro, no ego, no inseguro...cai.
Não há como se segurar e ficar estável, se o chão não é firme.
Se Um não está atento, não precisa de um vendaval para derrubar a casa.
Só o momento exato.
De cair no teste.
Derrubar os pilares frágeis.
E não passar na prova.
O que é oportuno não dura.
Momentos passageiros.
Comodismo.
Fragilidade.
Insegurança.
A unica maneira de não entrar nesse lugar é ser firme.
De princípios.
De valores.
De educação.
De renuncia.
Já que não comparto daquilo que não faço parte.
O real do irreal
Autor: Rô | Publicado: 2013-05-11T02:34:00-03:00

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OM namah

                             
                                   Arunachala

Shiva

Separar o que é real, do irreal.

É identificar aquilo que passa e olhar
para aquilo que está.

O que fica e nunca vai, é.

O que vem e vai, não é.

Identificar é observar, estar atento para
saber, ser sagaz no momento de perder.

Saber ir e retornar.

Olhar para o instável e reconhecer que
não é.

O pensamento,

O sentimento,

O momento,

Faz parte do irreal.

Querer não é nada mais que fazer parte de
um estado mental que não existe.

É irreal.

Sentir não é nada mais que se apegar a um
estado mental momentâneo.

A dor, passa.

A raiva, passa.

A paixão, passa.

A emoção, passa.

É irreal.

Os pensamentos se formam pelo irreal.

O apego se dá pela lembrança do que nunca
foi real.

Os vícios existem se há apego.

E só através da identificação do que é
irreal que um pode se tornar livre do sofrimento e apegos.

Já que só o que é real existe.

E fica.

Tudo faz parte de um jogo mental, onde um
desafia a vida, brinca com a morte.

Sofre buscando a felicidade no
passageiro.

E esquece de viver o estar agora, com a
ânsia de querer ser o irreal.

Não há nada mais real que o agora.

A verdade está em viver a verdade.

Só existe uma verdade real.

Ser a vida agora.
CAIXA PARA PRESENTE
Autor: Arte de Prima | Publicado: 2010-11-17T08:32:00-08:00

Ótima oportunidade de presentear ou ter uma embalagem especial para seu presente de Natal.
Nesse caso o presente é uma bebida, mas vai de acordo com a sua criatividade.
Em qualquer cor, tamanho e tema.

Deixe um comentário para maiores informações.﻿
KIT BEBÊ
Autor: Arte de Prima | Publicado: 2010-11-16T04:11:00-08:00

O Kit Bebê contém 06 peças diferentes que poderão ser de temas e cores a sua escolha. O apresentado abaixo é para meninos.

LIXO

ABAJURNo caso de menina, o abajur é uma casinha.

POTINHOS

BANDEJA

PORTA FRALDAS

﻿
PORTA PANETONE
Autor: Arte de Prima | Publicado: 2010-11-21T13:19:00-08:00

Com o Natal chegando, não há nada melhor do que presentear uma pessoa querida. Para isso temos lindos porta panetones, que agrada qualquer pessoa.
De diversos tipos, cores e pinturas, é uma excelente idéia para essa data especial.
Aproveitem e escolha o seu!
Atividade II.1
Autor: Amélia Sayonara | Publicado: 2011-08-30T05:52:00-07:00

EXPERIÊNCIA DE NAVEGAR LIVREMENTE

A experiência de navegar livremente foi proveitosa, acessei o GOOGLE e pesquisei acerca do tema: Afetividade na Educação Infantil, observei alguns links sugeridos e seus hipertextos, foi interessante pois os mesmos traziam informações extras sobre a temática escolhida. Naveguei sem problemas e consegui as informações que procurava,foi uma atividade bastante positiva,a experiência foi válida.

Amélia Sayonara
Atividade I.4
Autor: Amélia Sayonara | Publicado: 2010-11-05T05:17:00-07:00

A utilização das tecnologias na escola

Subtema: tecnologias existentes na escola.

As tecnologias existentes na escola, ainda são mínimas, som, vídeo e TV ainda são as mais utilizadas. Computadores e internet ainda são meios escassos e pouco utilizados na maioria das escolas públicas, ou por ausência dos mesmos, ou pela falta de preparo de alguns educadores em usar esses instrumentos juntamente com os alunos.É preciso ousadia e dinamismo para acompanhar os avanços tecnológicos, na minha escola, as tecnologias mais solicitadas, são as citadas à princípio.São usadas para complementar informações já repassadas em sala de aula,através de músicas ou vídeos,afim de enfatizar  as mesmas, para que fiquem bem assimiladas pelos alunos.
Atividade I.3
Autor: Amélia Sayonara | Publicado: 2010-11-05T05:13:00-07:00

 Educação e Tecnologia

FÓRUM: Reflexão sobre a postura da escola e da educação diante do panorama desenhado pelas novas tecnologias.

A escola ainda não assumiu uma postura consistente diante das novas tecnologias, ainda existe o sentimento de receio por parte de alguns educadores, em aceitar ou utilizar essa ferramenta tão indispensável no contexto atual, o mundo respira tecnologia. É preciso ousadia  para que a adaptação ocorra,os conceitos mudaram e a educação precisa acompanhar as transformações da sociedade, para que não se torne descontextualizada e continue cumprindo seu papel.
Atividade I.1
Autor: Amélia Sayonara | Publicado: 2010-11-05T05:03:00-07:00

Atividade I.1: Quem sou eu como professor e aprendiz?

”Ensinar é deixar aprender”.Como professor, sou um aprendiz, pois é com á prática que aprendo a cada dia ...E como aprendiz sou um professor,sempre refletindo afim de aperfeiçoar as vivências em sala de aula. Ao mesmo tempo, tenho consciência que o conhecimento acontece em interação, que posso aprender com meus alunos também e que esse conhecimento está em constante transformação e evolução.
Atividade II.2
Autor: Amélia Sayonara | Publicado: 2011-08-30T05:51:00-07:00

O QUE É HIPERTEXTO?
Hipertexto é o termo que remete a um texto em formato digital, ao qual agrega-se outros conjuntos de informação na forma de blocos de textos, palavras, imagens ou sons, cujo acesso se dá através de referências específicas denominadas hiperlinks, ou simplesmente links. Esses links ocorrem na forma de termos destacados no corpo de texto principal, ícones gráficos ou imagens e têm a função de interconectar os diversos conjuntos de informação, oferecendo acesso sob demanda as informações que estendem ou complementam o texto principal. O conceito de "linkar" ou de "ligar" textos foi criado por Ted Nelson nos anos 1960 e teve como influência o pensador francês Roland Barthes, que concebeu em seu livro S/Z o conceito de "Lexia", que seria a ligação de textos com outros textos. Em palavras mais simples, o hipertexto é uma ligação que facilita a navegação dos internautas. Um texto pode ter diversas palavras, imagens ou até mesmo sons, que, ao serem clicados, são remetidos para outra página onde se esclarece com mais precisão o assunto do link abordado.O sistema de hipertexto mais conhecido atualmente é a World Wide Web, no entanto a Internet não é o único suporte onde este modelo de organização da informação e produção textual se manifesta.
Atividade I.5
Autor: Amélia Sayonara | Publicado: 2010-11-05T05:23:00-07:00

 Fichamento

TV ESCOLA (VÍDEO): Não se apóie fora da janela
Episódio da série de animação “sinal verde”, que ensina às crianças as regras do trânsito.Uma professora, em sala de aula, mostra histórias que facilitam o entendimento das crianças sobre as normas e os cuidados que se deve ter no trânsito.PALAVRAS-CHAVE: sinal; verde; animação; infantil; regras; trânsito; professora; normas.
Atividade I.2
Autor: Amélia Sayonara | Publicado: 2010-11-05T05:08:00-07:00

A identidade do professor e a sua própria aprendizagem:

Refletir sobre a identidade do educador e sua aprendizagem: Para construir nossa identidade como educador, precisamos refletir constantemente sobre nossa prática pedagógica(AÇÂO-REFLEXÃO-AÇÃO). Através da nossa ação consciente,poderemos aprimorar nossa aprendizagem,desenvolvendo competências que fundamentem nossa trajetória como educadores.
♫ Chiclete
Autor: Andressa Petry | Publicado: 2012-07-29T22:23:00-07:00

Quando te conheci não imaginava me apaixonarCom seu jeito único me conquistouE com seu perfume me fez derreterEu até tentei te ignorar mas não conseguiVocê é...Refrão:Como um chiclete, no cabelo,Um chiclete, no cabeloAdoro suas brincadeiras tão bobasE sua risada engasgadaE quando canta o que quer falarOs apelidos que você inventa e o seu jeito de dançarVocê é... (Refrão)Adoro sua cara de desesperoquando acha que perdeu o ticket do estacionamentoE sua massagem madagasquiana, que eu posso pensar que não é massagem mas éSeu sotaque goianoSeu sorriso e o dentinhoPosso até tentar te esquecer mas não vou conseguirVocê é... (Refrão)Quando eu olho nos seus olhos tudo paraE nada mais importaPosso passar dias, meses, anos com você, que eu nunca irei me enjoarVocê é um príncipe, o homem das minhas oraçõesVocê é um presente de Deus e se depender de mim... Vou com você até o fim.

-

Andressa Petry - 4/02/12

Soli Deo gloria
Atriz?
Autor: Andressa Petry | Publicado: 2012-11-19T20:11:00-08:00

Por que eu escolhi ser atriz?

Porque eu sempre poderei brincar sendo alguém que não sou. É um mundo de faz de conta que me encanta. Eu estudo a técnica pra me aperfeiçoar e alcançar níveis que sozinha não alcançaria, mas a realidade é que qualquer um que acredita fielmente naquilo que produz ou reproduz está vivendo a arte, através da sua natureza criadora. Todo ser humano tem a arte de representar dentro de si, e isso me fascina. É impossível uma criança não ter brincado de algum tipo de faz-de-conta como mãe e filha, polícia e ladrão... Mas o mais incrível é que antes dessa fase, quando ainda bebê, nós já possuímos esta natureza pois para crescer e desenvolver devemos imitar os demais. A dramatização permite ao ser humano compreender a grandeza que há em si, e consequentemente no universo a sua volta. Agradeço a Deus por ter gosto pelo teatro, porque acredito que é um dos meios mais eficazes de passar mensagens, e quem sabe, mudar a mentalidade de um povo que está cada vez mais vazio e sem valores.

-

Andressa Petry

Soli Deo gloria
♫ Infinito é o Teu amor
Autor: Andressa Petry | Publicado: 2013-06-04T19:03:00-07:00

Heloisa Rosa

Mais alto que o céus.

Profundo como o mar.

Puro como a lã.

Alvo mais que a neve.

Infinito é o Teu amor

Jesus

Simples como a pomba.

Mais doce que o mel.

Sublime como a alva.

Brilhante como o sol.

Infinito é o Teu amor

Jesus

Nem a vida e nem a morte,

Nem coisas do presente

Ou do porvir,

Nem anjos, nem principados,

Vão me separar de Ti

Infinito é o Teu amor

Jesus

Assim é o nosso Amor

Jesus

Nem a vida e nem a morte,

Nem coisas do presente

Ou do porvir,

Nem anjos, nem principados,

Vão me separar de Ti
Juntos
Autor: Andressa Petry | Publicado: 2011-11-08T17:16:00-08:00

           Eu não sei o que você sente, só sei o que eu estou sentindo. E tem sido bom, muito bom, estar com você. O seu sorriso e o seu cheiro me fazem esquecer de mim, e quando nos despedimos, você leva um pedacinho da minha alma. Do meu coração.
           Quando estou sem você, o tempo é uma eternidade. E se não te vejo hoje, parece que não te vejo há uma semana. Bom, não dependo de você para ser feliz, pois tenho meu Pai que me completa. Mas isso definitivamente não te faz menos especial. Se sem você eu já sou feliz, e você também, imagina se juntarmos nossas felicidades? Explodiremos de alegria pelo o mundo a fora!
           Pensar em você... pensei em muitas coisas que poderia escrever, para concluir esta frase. Não encontrei nada melhor do que apenas:  ...me faz sorrir. E isso basta para saber o quanto você é especial para mim.

-

Andressa Petry

Soli Deo gloria
Cartas de meu avô
Autor: Andressa Petry | Publicado: 2011-11-09T13:59:00-08:00

"A tarde cai, por demais

Erma, tímida e silente...

A chuva, em gotas glaciais,

Chora monotonamente.

E enquanto anoitece, vou

Lendo, sossegado e só,

As cartas que meu avô

Escrevia a minha avó.

Enternecido sorrio

Do fervor desses carinhos:

É que os conheci velhinhos,

Quando o fogo era já frio.

Cartas de antes do noivado...

Cartas de amor que começa,

Inquieto, maravilhado,

E sem saber o que peça.

Temendo a cada momento

Ofendê-la, desgostá-la,

Quer ler em seu pensamento

E balbucia, não fala…

A mão pálida tremia

Contando o seu grande bem.

Mas, como o dele, batia

Dela o coração também.

A paixão, medrosa dantes

Cresceu, dominou-o todo.

E as confissões hesitantes

Mudaram logo de modo.

Depois o espinho do ciúme...

A dor... a visão da morte...

Mas, calmado o vento, o lume

Brilhou, mais puro e mais forte.

E eu bendigo, envergonhado,

Esse amor, avô do meu...

Do meu – fruto sem cuidado

Que, ainda verde, apodreceu.

O meu semblante está enxuto

Mas a alma, em gotas mansas,

Chora, abismada no luto

Das minhas desesperanças...

E a noite vem, por demais

Erma, úmida e silente...

A chuva, em pingos glaciais,

Cai melancolicamente.

E enquanto anoitece, vou

Lendo, sossegado e só,

As cartas que meu avô

Escrevia a minha avó."

-

Manuel Bandeira