Modelo de fluxo-"Equilíbrio entre desafios e habilidades".
Autor: Francisco Penteado,Coach | Publicado: 2014-07-08T11:45:00-03:00



Você já ficou
tão envolvido em fazer algo que&nbsp; perdeu
completamente a noção de tempo? 

Tudo ao seu
redor – desde o toque de telefones, as pessoas passando nos corredores –
pareceu desaparecer. Sua atenção centrou-se inteiramente no que estava fazendo,
e você estava tão envolvido que &nbsp;até
esqueceu do almoço, Você sentiu-se energizado e alegre, sobre o que&nbsp; estava fazendo. 

A maioria de nós
já tiveram esta experiência &nbsp;uma &nbsp;vez ou outra. Psicólogos chamam este comportamento
de"fluxo". Quando isso
acontece, podemos perder nosso senso de si mesmo e seguir o &nbsp;nosso instinto, totalmente dedicado à tarefa
diante de nós. 


Neste artigo,
examinaremos fluxo em detalhe, olhando para o modelo de fluxo. Analisaremos
como o modelo pode ajudar-nos a compreender por que encontramos algumas tarefas
muito mais fácil do que outras. Veremos também como você pode usar as idéias
por trás do modelo de fluxo de experimentar o fluxo mais frequentemente, para
que você possa ser mais produtivo.



O modelo de fluxo





O modelo de
fluxo (consulte a Figura 1) foi introduzido pela primeira vez pelo psicólogo positivo
Mihaly Csíkszentmihályi. Ele escreveu sobre o processo de fluxo em seu livro
"Finding Flow,The psychology of Engagement with everyday Life” ,traduzido
para “A Descoberta do Fluxo. A psicologia do envolvimento com a vida cotidiana”









&nbsp;O modelo mostra
os Estados emocionais que nós somos prováveis de experimentar ao tentar
concluir uma tarefa, dependendo da dificuldade de percepção do desafio e nossas
percepções de nossos níveis de habilidade.

Por exemplo, se
a tarefa não é um desafio e não requer muita habilidade, então sentimos apatia
em relação a ela. Mas quando enfrentamos uma tarefa desafiadora sem as
habilidades necessárias pode facilmente resultar em preocupação e ansiedade.

O fluxo tende a
ocorrer quando as habilidades de uma pessoa estão totalmente envolvidas em
superar um desafio que está no limiar de sua capacidade de
controle.Experiências ótimas geralmente envolvem um fino equilíbrio entre a
capacidade do indivíduo de&nbsp; agir e as
oportunidades disponíveis&nbsp; para a ação.(ver
a fig 1)

Este estado de
fluxo é freqüentemente observado em pessoas que dominam seus negócios, arte,
esporte ou passatempo. Eles fazem tudo o que eles estão fazendo de maneira
natural,demonstram total comprometimento com que estão fazendo.Quando vemos um
Neymar em campos fazendo dribles incríveis,passando por diversos adversários
até concluir com o gol,ele está em seu estado de Fluxo.

10 Componentes de fluxo

Como você sabe
quando você está experimentando o fluxo? Csíkszentmihályi identificadas 10
experiências que vão com o estado de ser no fluxo:



<!--[if !supportLists]-->1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Ter uma compreensão clara do
que você deseja alcançar. 

<!--[if !supportLists]-->2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Ser capaz de concentrar-se por
um longo período de tempo. 

<!--[if !supportLists]-->3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->A autoconsciência
desaparece,no entanto a pessoa se sente mais forte do que de costume. 

<!--[if !supportLists]-->4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Constatação de que o tempo
passa rapidamente. 

<!--[if !supportLists]-->5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Recebendo feedback direto e
imediato. 

<!--[if !supportLists]-->6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Experimentando um equilíbrio
entre os níveis de habilidades e o desafio. 

<!--[if !supportLists]-->7.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Tendo uma sensação de controle
pessoal sobre a situação. 

<!--[if !supportLists]-->8.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Sentindo-se de que a atividade
é intrinsecamente gratificante. 

<!--[if !supportLists]-->9.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Falta de consciência das
necessidades corporais. 

























<!--[if !supportLists]-->10.&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Sendo completamente absorvido
na própria atividade.&nbsp;

Lembre-se de que todos esses fatores e experiências não têm
necessariamente de estar no lugar onde o &nbsp;fluxo acontece. Mas provavelmente você vai
experimentar muitas delas quando ocorre o fluxo



Três condições



Csíkszentmihályi
também identificou três coisas que devem estar presentes, se você quiser entrar
em um Estado de fluxo:

<!--[if !supportLists]-->1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Metas -metas
adicionar estrutura e motivação para o que você esteja fazendo. É importante
que ela seja desafiadora e realizável.Deve se claras e que &nbsp;você saiba exatamente onde quer chegar,FOCO,certeza
que está trabalhando para um objetivo. 

<!--[if !supportLists]-->2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Equilíbrio
-deve haver um bom equilíbrio entre a sua habilidade&nbsp; e o desafio de que você vai enfrentar para
realizar a &nbsp;tarefa. Se uma delas pesa
mais fortemente do que a outra, o &nbsp;fluxo provavelmente não ocorrerá. 











<!--[if !supportLists]-->3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <!--[endif]-->Feedback -você deve ter
feedback claro e imediato, para que você possa fazer alterações e melhorar o
seu desempenho. Isso pode ser comentários de outras pessoas, ou a sua própria &nbsp;consciência de que você está fazendo progresso
com a tarefa.&nbsp;



Usando o modelo de fluxo

Para melhorar
suas chances de experimentar o fluxo, tente o seguinte:

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Definir
metas – é importante para experimentar o fluxo,aprender
a definir metas eficazes,desafiadoras e realizáveis poderá &nbsp;ajudá-lo a atingir o foco que você precisa. 

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Melhore
sua concentração – muitas coisas podem
distraí-lo em seu trabalho e alcançar o fluxo é mais difícil quando o seu foco
é interrompido. Use estratégias para melhorar a sua concentração para que você torne
mais produtivo e focado durante o dia. 

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Construir
a autoconfiança – se você não tem confiança
em suas habilidades, &nbsp;as tarefas podem
parecer muito mais difícil do que realmente são. 

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Obter
feedback – Lembre-se, feedback é um requisito importante
para gerar o fluxo. Certifique-se de que esta aberto para dar e receber,que
seja sucinto,especifico e generoso para que você possa ajudar a você mesmo e
os outros como melhorar.. 















<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Tornar
seu trabalho mais desafiador – considerar
estratégias tais como a criação de maneiras diferentes de executar o seu
trabalho, explorar maneiras mais criativas que aumente sua satisfação
profissional..&nbsp;

Dica:
Lembre-se que simplesmente aumentar a quantidade de
desafio não garante o fluxo. Csíkszentmihályi salientou que o fluxo acontece
somente quando você percebe que suas habilidades estão equilibradas com seus
desafios,neste momento você estará em."perfeitas condições".



<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Melhorar
suas habilidades –Através de um processo de
coaching ,recomendo fazer uma análise SWOT PESSOAL, pode ajudá-lo a identificar
as habilidades que você precisa para trabalhar para ser bem sucedido. Em
seguida, você pode desenvolver um plano para melhorar suas habilidades para
ajudá-lo a executar as tarefas mais desafiadoras. 



Treinar-se – Importante neste momento a presença de um Coach para ajudá-lo através
de tarefas desafiadoras,a atingir seu objetivo.