As frutas que o Diabético deve evitar
Autor: José Arivalter | Publicado: 2016-05-30T08:21:00-07:00



O diabetes é uma doença em que o metabolismo de açúcares fica comprometido.&nbsp;

Muitas pessoas acreditam que quando são diagnosticados com diabetes, não poderão mais comer muitos alimentos que costumavam comer antes do diagnóstico.&nbsp;

Também pensam que como os frutos são doces, estão carregados com açúcares e então devem ser evitados.&nbsp;

Então, estas afirmações são verdadeiras?&nbsp;

Há frutas que de fato são proibidas para as pessoas com pré-diabetes ou diabetes?&nbsp;

A resposta é não!&nbsp;

A seguir, vamos derrubar esse mito sobre frutas proibidas para pessoas com diabetes.



A pergunta que não quer calar… Existem frutas proibidos para diabéticos?&nbsp;

Não, as pessoas com diabetes podem comer as frutas que desejarem.&nbsp;

Então, de onde surgiu esta concepção equivocada?&nbsp;

A resposta para isso está associada ao índice glicêmico dos alimentos e à maneira como funciona o metabolismo das pessoas com diabetes.&nbsp;

As frutas contêm vitaminas, minerais, fibras e carboidratos; e estes últimos são os que causam maior preocupação.



Como as frutas são ricas em fibras solúveis e insolúveis, parte de seus carboidratos não são absorvidos na corrente sanguínea, e os que são, fazem isto lentamente.&nbsp;

Isso evita que se apresentem os perigosos picos de açúcar no sangue.&nbsp;

Quanto maior a quantidade de fibras de um alimento, menor o índice glicêmico (efeito do alimento no açúcar no sangue), e melhor é este alimento para quem sofre de diabete.

Não é verdade que existem frutas que as pessoas com diabetes não possam comer, mas o controle da porção é fundamental para evitar os temidos picos de açúcar no sangue.&nbsp;

Hoje em dia, os médicos recomendam comer uma média de 4 a 5 porções de frutas por dia.&nbsp;

Cada porção não deve ser superior a 15 g de carboidratos.&nbsp;

Então, como podemos calcular a porção certa de fruta, mantendo em mente as sugeridas 15 g de carboidratos?



Em primeiro lugar, as melhores opções de frutas para quem tem diabetes são as frutas frescas.&nbsp;

A segunda opção seriam as frutas congeladas e enlatadas, sem adição de açúcar.&nbsp;

Os diabéticos devem manter distância ou consumir em quantidades muito pequenas as conservas de frutas em calda de açúcar, sucos de frutas com adição de açúcar, e geleias.&nbsp;

Agora vamos falar sobre as porções.&nbsp;

Uma porção de fruta equivale a 1 fruta média, ½ copo de suco de frutas frescas, ½ xícara de frutas frescas ou congeladas.&nbsp;

As bagas pequenas e melões têm a mesma quantidade de carboidratos em ¾ a 1 xícara de frutas.





Resumindo, de uma maneira geral, não há frutas que estejam fora do alcance das pessoas com diabetes.&nbsp;

Na realidade, os frutos devem ser incorporados à nossa dieta diária, já que estão carregados com vitaminas, minerais e fibras essenciais, os quais irão beneficiar a sua saúde geral, ajudando a controlar o peso, colesterol e no detox do organismo!&nbsp;

Conte-nos sobre suas frutas favoritas, e sobre o que você pensa sobre frutas e sua importância para as pessoas com diabetes!

Saber quais são as frutas mais recomendadas para diabetes é importante para evitar os picos de glicemia, que podem ocorrer ao consumir grandes quantidades de frutas ou sucos, especialmente quando são ricas em carboidratos, como banana, figo e tamarindo.



A melhor escolha é consumir a fruta fresca, principalmente aquelas ricas em fibras ou que podem ser consumidas com casca, como maçã, pera e laranja, pois a fibra ajuda a diminuir a velocidade que o açúcar é absorvido, mantendo a glicemia controlada.

Frutas permitidas na diabetes

Todas as frutas podem ser consumidas pelos diabéticos, desde que em pequenas quantidades para não estimular o aumento do açúcar no sangue.&nbsp;

Além disso, a melhor opção são aquelas frescas com bagaço e casca, podendo também serem utilizadas frutas congeladas ou enlatadas sem adição de açúcar na calda.

Em geral, recomenda-se consumir de 3 a 5 unidades por dia, lembrando que 1 fruta fresca média contém cerca de 15 g de carboidratos, o que também é encontrado em 1/2 copo de suco ou em 2 colheres de sopa de frutas secas.

Veja na tabela a seguir a quantidade de carboidratos presentes nesses alimentos:

Fruta (100 g)Quantidade de carboidrato
Abacate, 1 unidade média25,8 g
Abacaxi, 1 fatia média9,2 g
Banana prata10,4 g
Goiaba vermelha22,1 g
Laranja baía, crua20,7 g
Maçã21,6 g
Mamão papaya, 1 unidade média32,2 g
Melancia, 1 fatia média16,2 g
Pera17,6 g
Tangerina12,9 g
Uva, 1 cacho pequeno23,1 g





Também é importante lembrar que o suco contém mais açúcar do que a fruta fresca e menos fibras, o que faz com que a sensação de fome volte logo e o açúcar no sangue aumente mais rapidamente após a ingestão.&nbsp;

Além disso, antes do exercício também é importante fazer uma refeição adequada para evitar que os níveis de açúcar fiquem muito baixos.&nbsp;

Frutas que devem ser controladas

Algumas frutas devem ser consumidas com moderação pelos diabéticos por conterem mais carboidratos ou por terem menos fibras, o que facilita a absorção do açúcar no intestino.&nbsp;

Os principais exemplos são ameixa em calda enlatada, açaí polpa, banana, jaca, pinha, figo e tamarindo.

Uma dica para evitar o aumento da glicemia é consumir as frutas juntamente com alimentos ricos em fibras, como aveia em flocos, biscoito integral ou na sobremesa de refeições que contenham salada, como o almoço ou o jantar.&nbsp;

Fontes pesquisadas

https://healthunlocked.com/anad/posts/131670946/frutas-proibidas-para-diab%C3%A9ticos

http://blogbr.diabetv.com/pessoas-com-diabetes-podem-comer-bananas/