Suor X queima de gordura
Autor: juliana | Publicado: 2011-08-06T13:25:00-03:00


Oi gente, já é a segunda vez esta semana que eu fui tentar pegar uma corzinha no sol e depois de quase uma hora de bronzeamento fui me pesar pra ver o que tinha acontecido e, UAU!!!! quase 1 quilo a menos nas duas vezes em que me pesei, só que depois é que eu fui concluir que esse quase 1 quilo a menos, foi apenas água perdida, então não se iludam em ficar 3 horas debaixo do sol achando que vão perder 3 quilos. rsrs... claro que pode ajudar se você estiver fazendo uma dieta séria feito estou fazendo, claro que se protegendo da forma adequada e não ficando tanto tempo exposta ao sol.  Para muita gente, correr debaixo do sol do meio dia ou usar muita roupa  enquanto se pratica esporte é sinônimo de emagrecimento, uma vez que  acreditam que quanto mais transpirarem, maior será a queima de gordura.  Infelizmente, isso não é verdade. Suar não emagrece, pois o que se perde  são apenas água e sais minerais. Depois de uma sauna, por exemplo, a  pessoa normalmente vai perceber uma redução em seu peso corporal, mas  assim que ingerir o primeiro copo d`água, o líquido perdido vai sendo  reposto e o peso acaba voltando ao normal. No verão, as pessoas suam  mais em virtude do aumento da temperatura ambiente. Mas, normalmente,  quem está acima do peso transpira mais, uma vez que o acúmulo de gordura  tende a reter o calor. Isso faz com que o corpo precise suar mais para  refrigerar o organismo. Os magros, por sua vez, transpiram menos, graças  a pouca gordura corporal, mas isso depende principalmente da herança  genética. 
O suor é a secreção natural das glândulas  sudoríparas, e é constituído de água (99%) e sais minerais (1%). Essas  glândulas estão espalhadas por todo o corpo, mas se concentram nas  axilas, mãos, pés, testa e dobras. Quando a temperatura interna do corpo  ultrapassa os 37ºC, o suor age como um mecanismo de refrigeração: os  vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas  sudoríparas a iniciarem o processo de transpiração. O organismo,  portanto, na verdade, transpira para manter estável a temperatura  interna do corpo entre 36 e 36,5ºC, pois, caso contrário, essa  temperatura poderia aumentar a ponto de cozinhar os órgãos internos.  Portanto, ao praticar atividades físicas, é fundamental não bloquear a  transpiração com a utilização de roupas pesadas. Use roupas leves para  que o suor possa sair à vontade, caso contrário, o organismo pode sofrer  fadiga. Para se ter saúde é fundamental que a pessoa respeite seu  limite e não estresse seu organismo; dessa forma, é recomendável a  prática de atividades físicas nos períodos mais frescos do dia (pela  manha ou no final da tarde). Se você deseja "queimar" aquelas incômodas  gordurinhas, a atividade física tem que provocar certo cansaço, mas  sempre associado ao prazer, sem sofrimento (quando a perda de líquido  através da transpiração é muito intensa o indivíduo pode ficar  desidratado, sofrer queda de pressão e até mesmo desmaiar). Já  que com a transpiração não se perde peso, o ideal é queimar gordura de  uma maneira gradativa e saudável. Cerca de 30 minutos de atividade  física moderada, três vezes por semana (caminhar, correr ou andar de  bicicleta) são atividades ideais para isso. No entanto, até mesmo subir  de escada ao invés de pegar o elevador, ou lavar o carro no fim de  semana, pode ajudar a queimar calorias. Com esse ritmo de perda de  calorias, o indivíduo queima um quilo de gordura por mês  (aproximadamente 7720 calorias). A propósito, suar também não  desintoxica, porque a principal substância eliminada é a água e não as  toxinas. Os rins são os órgãos responsáveis pela eliminação das  substâncias tóxicas do organismo. Portanto, não basta eliminar suor, mas conciliar com uma boa dieta e a prática de exercícios físicos!!!
beijos, e até a próxima...