Autor: Marcella Garcez | Publicado: 2012-05-08T08:20:00-07:00





Exercícios durante a gravidez reduzem riscos para mãe e bebê







Um estudo feito na Universidade Federal de Pelotas
mostra que a atividade física reduz em até 30% as chances de um nascimento
prematuro.



"Rafael é um bebê cheio de saúde. Ele é ativo,
grande, gordinho, uma benção para nós, afirma Melissa".&nbsp;Um garotão! Nasceu
depois de uma gravidez tranquila.&nbsp;O que, para Melissa, não é sinônimo de
ficar parada!

"Fiz caminhadas e depois hidroginástica. A hidroginástica
eu fiz até umas duas semanas ou três semanas antes dele nascer", conta.&nbsp;Os
benefícios dessas atividades foram além do que essa mamãe imagina.



Um estudo feito na Universidade Federal de Pelotas,
no Rio Grande do Sul, mostra que a atividade física reduz em até 30% as chances
de um nascimento prematuro.

Os pesquisadores acompanharam mais de quatro mil
bebês nascidos em 2004 mulheres, e concluíram: os exercícios físicos protegem
contra a hipertensão, que pode levar à prematuridade. Também combatem fatores
de risco, como ansiedade e depressão. E tem mais vantagens ainda:

A mulher que é ativa durante a
gestação ela tem menos dor nas costas, ela tem menos chance de incontinência
urinária no pós-parto, ela tem um humor mais estável ao longo da gestação, o
ganho de peso é mais normal. A mulher que desenvolve diabetes gestacional, que
engorda muito a chance dela ser diabética alguns anos depois é maior. Mesma
coisa hipertensão.

Melissa também percebeu que, ainda dentro da
barriga, Rafael curtia os exercícios.



“Eu chegava bem mais disposta, sem inchaço nos pés,
nas mãos, dormia melhor. Ele também eu via que não ficava tão agitado depois do
exercício físico assim. Chegava em casa ele se mexia um pouco, dava uns chutes
e depois parava e dormia melhor a noite”, lembra.



Mas qual a atividade física adequada para uma
gestante? E por quanto tempo. Com qual intensidade?



O melhor guia é a percepção da futura mamãe. Se o
exercício for desconfortável ou cansativo demais provavelmente a intensidade
está muito elevada. Um bom teste para detectar isso pode ser um simples
bate-papo.

Para Anelita, que era hipertensa, os exercícios são
indispensáveis.&nbsp;“Na minha gravidez eu estou sem medicamento, só exercício
e alimentação. Esse é o segredo: exercício e alimentação saudável”, afirma a
educadora física Anelita Helena Del Vechhio.

E já é rotina: duas vezes por semana, alongamentos
e caminhadas na praia. Anelita já se acostumou às mudanças no equilíbrio do
corpo.

“Quando a mulher está gestante os passos são mais
lentos, fica um pouquinho mais difícil. Provavelmente em outro momento eu faria
isso em 15 minutos menos tempo. Mesmo assim é gostoso. Dá uma sensação boa de
alívio, bem-estar”, revela.

Três vezes por semana ela vai para a academia. Faz
exercícios para reforçar a musculatura das costas e treinamento para aumentar a
força.&nbsp;Mas atenção: tudo isso tem que estar adequado à saúde da gestante.







“As gestantes que tem hipertensão descompensada,
que tem alguma doença cardíaca não controlada principalmente, gestantes que
tenham alguma, muito sedentárias, sedentarismo extremo elas não devem iniciar
uma atividade física de uma hora pra outra na gestação” alerta o professor de
ginecologia e obstetrícia Marcelo Leal Sclowiez.

A regra é buscar orientação do educador físico e do
médico. Porque vale a pena deixar a preguiça de lado!

Bebês de gestantes que fazem exercícios têm menos
tendência à obesidade quando adultos. E os pesquisadores descobriram que a
atividade das mães pode influenciar no próprio comportamento dos filhos.

“A gente percebeu que as crianças aos quatro anos,
as filhas de mães ativas têm um comportamento, elas têm uma pré-disposição a
brincar mais com o corpo do que ficar paradas em casa”.

Então, Anelita que se prepare. Toda essa ginástica
vai mesmo ser útil para acompanhar o pique da menininha que vem por aí!

“Que me dê trabalho nesse sentido. Esse vai ser um
trabalho prazeroso”, afirma a futura mamãe&nbsp; &nbsp;






&nbsp; Fonte: Globo&nbsp;Repórter, dia 7 de maio









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