10 MOTIVOS PARA FAZER MUSCULAÇÃO
Autor: Fernanda Pelet | Publicado: 2014-01-25T14:28:00-08:00


Achar que a musculação vai deixar seu corpo com formas masculinas é um pensamento ultrapassado. Se quiser aumentar seu metabolismo, valorizar suas curvas e melhorar sua postura comece já a puxar ferro



1- Melhora na estética deixando o corpo mais firme e bonito. A gordura &nbsp;é disforme e em excesso deixa o corpo sem formas. &nbsp;A musculação &nbsp;ajuda a eliminar a gordura e aumenta a &nbsp;massa muscular deixando seu corpo mais definido.













2- A musculação rejuvenesce



&nbsp;Depois dos 30 anos começamos a perder massa muscular chegando uma redução de até 30% até os 80 anos. Quem pratica musculação, retarda esse processo deixando também os ossos mais fortes.




3- Você perderá 40% mais gordura



Um estudo na Universidade de Pensilvânia dividiram pessoas em dieta de 3 grupos: o sedentário, indivíduos que faziam treinos aeróbicos e indivíduos que faziam treino de força e treino aeróbicos. Todos os grupos perderam 9 kg, mas os indivíduos que faziam treino de força e aeróbico perderam quase 3 kg a mais de gordura. A perda dos que fizeram musculação era constituída praticamente de gordura, enquanto os demais queimaram gordura e músculos. Quem faz dieta e pratica musculação, aumenta a massa muscular e eleva a &nbsp;queima de gordura.







4- Coração mais saudável



Pesquisadores da Universidade de Michigan, nos EUA, verificaram que quem fazia 3 treinos semanalmente de musculação durante dois meses, tinham a pressão arterial diastólica diminuída em até 8 pontos, reduzindo o risco de sofrer derrame em até 40% e de ser acometida por um ataque cardíaco em 15%. Além disso, a musculação reduz os níveis de colesterol e triglicérides.











5-Melhora a postura



&nbsp;A musculação também melhora a postura. A maioria de casos com dores nas costas está relacionado a fraqueza muscular e a falta de flexibilidade. Com isso, o trabalho com peso é indicado nesses casos, pois os músculos que sustentam os ossos se tornam mais resistentes.





















6- Ajuda na gestação



&nbsp;As gestantes que praticam musculação, tem uma melhor recuperação pós parto, menor incidência de câimbras durante a gestação, menor probabilidade de desenvolver varizes e ainda diminuem o ganho de peso.













7- Exercício físico promove crescimento em células celebrais



A maioria das pessoas pensa que todos os levantadores de peso são fortes e malhados, porém apresentam pouca inteligência. Os cientistas estão encontrando exatamente o oposto. Exercícios de levantamento de pesos ou a musculação como também é conhecido, aumenta fatores de crescimento neural no cérebro, o que melhora a inteligência. Cientistas brasileiros descobriram que os fatores de crescimento do cérebro aumentaram mais com o treinamento de peso do que com os exercícios aeróbicos, e a musculação também teve um efeito positivo sobre o fluxo sanguíneo cerebral.







8- Musculação e depressão









Estudos apontam que o treinamento com pesos alivia a ansiedade e a insônia em casos de depressão clínica. Isso acontece porque a musculação estimula a produção de testosterona e GH (hormônio do crescimento). Por outro lado a musculação inibe a síntese de cortisol, um hormônio que em quantidades elevadas, aumenta o estresse, diminui as defesas do sistema imunológico e acentua o acúmulo de gordura no corpo.













9- Envelhecimento Saudável



Além de melhorar a autoestima e flexibilidade, &nbsp;pesquisadores da Universidade Carolina do Sul no EUA, revelaram que quanto maior a força, menores o risco de decorrência do câncer e doenças cardiovasculares. Descobriram que ser forte está associado a uma "sobrevivência excepcional", ou seja, viver até os 85 anos sem doenças sérias.

















10-Escolha por alimentos saudáveis



Pesquisadores na Universidade de Pittsburgh nos EUA, estudaram 169 pessoas com sobrepeso e descobriram que quem não seguiu um treino de 3 horas por semana, ingeriu mais de 1.500 calorias por dia, ou seja, o exercício ajuda a manter um plano de dieta.&nbsp;










Fontes:
http://www.saude-bem-estar.com/1/post/2011/07/exerccio-fsico-promove-o-crescimento-de-clulas-cerebrais.html

http://dicasdoprofessor.com.br/curiosidades/12-motivos-para-fazer-musculacao/

http://g1.globo.com/platb/bem-estar-prepare-se/2011/07/20/10-motivos-para-voce-praticar-musculacao-com-sucesso/

http://forcaeinteligencia.com/10-beneficios-da-musculacao/