Apenas Respire.
Autor: aopontozero | Publicado: 2011-06-30T15:43:00-07:00

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Quando o caminho é longo, precisamos mais do que pernas para andar, olhos para enxergar e vontade para chegar. Precisamos saber o básico para que o corpo funcione, precisamos aprender a respirar corretamente. Em nossas vidas, somos neutralizados pela ilusão, e ela nos programa a tomar decisões rápido, pois a fila social deve andar. Assim, nós, em nossa ignorância, acabamos pegando vícios. Um desses vícios é a respiração rápida e superficial.
Os três veículos fundamentais de um mestre em seu caminho são o desapego, a respiração rítmica e o estado da não-mente. Há mais veículos, obviamente, todavia esses três são indispensáveis. Já falamos sobre o desapego e hoje, querido leitor, falaremos sobre o básico da vida física, e que mesmo assim, não sabemos como usá-la corretamente: a respiração.
A Respiração Rítmica
Todo o ar ao nosso redor está dançando freneticamente com a pura energia, com o Prana. Ao respirarmos, sugamos inconsciente parte dessa energia, todavia em quantias tão pequenas que não surtem grandes efeitos em nosso organismo. Além de que, pela maioria de nós respirar superficialmente, obviamente a energia mal consegue adentrar em nossos pulmões e circular por todo o corpo. Sendo assim, a maioria das pessoas não consegue colher os benefícios dessa energia e nem consegue sair do marasmo do desânimo, apatia e cansaço que a comete todos os dias.
A respiração rítmica, querido leitor, consiste em manter um padrão consciente à princípio, depois podendo ser inconsciente, em nossa respiração de maneira profunda e compassada. A respiração rítmica deixa o ar entrar de maneira íntegra em nossos pulmões, que filtram o Prana contido nos átomos de oxigênio e o fazem circular por todo o organismo. Tal prática traz alguns benefícios objetivos como correção da circulação sanguínea, melhor oxigenação do cérebro e outros músculos, armazenamento de oxigênio, deixando-o com mais fôlego, prevenção de doenças; e outros subjetivos, porém mais importantes, como uma vitalidade acima do comum, maior poder de concentração e raciocínio, ânimo permanente, poder de imaginação mais desperto, assim como o poder criativo, facilidade em manter os chakras funcionando corretamente, entre outras que cada um poderá sentir por si só.
Outro benefício físico que tal prática nos traz é o alívio de dores já instaladas, ou mesmo sua dissolução. Veja, querido leitor, que posso dar um exemplo pessoal recente. Ontem, feriado, tive uma crise de cefaléia suicida, daquelas quase insuportáveis, e que me foi surpreendente a essa altura da caminhada. Sentei-me tranquilamente em minha cama e pratiquei a respiração rítmica de forma intensa por trinta minutos. Após este período, a dor cessou e tudo voltou ao normal. Como pode ver, querido leitor, esta foi minha maior motivação para falar sobre este assunto hoje, sendo que eu só o faria mais para frente.
Aquele que busca a ascensão, e principalmente quem busca a iluminação, deve estar ciente de que sem a absorção do Prana, da energia fundamental, não há como alcançar maiores vôos, uma vez que ela é indispensável para a matéria tornar-se una com o espírito. Assim como, sem ela, o estado da não-mente pode nunca acontecer devidamente. Por isso, querido leitor, esta é uma prática fundamental para quem quer tornar-se seu próprio mestre ou para aquele que quer manter o ânimo e a saúde em pé.
Como Proceder
A princípio, querido leitor, sugiro não irmos à técnica principal, pois a inexperiência pode ser um fator que complique o processo, já que a respiração rítmica, como o nome sugere, consiste em manter um padrão de inspiração, pausa, expiração, pausa. Deste modo, iremos apenas amplificar o nível de profundidade que cada um pode alcançar na respiração, depois vamos ao melhoramento da técnica. Muitos professores preferem ir direto ao ponto, mas por experiência própria, sei que isso atrasa todo o processo. Mas algo que precisa ser dito é que devemos fazer a respiração pelo diafragma, em termos brutos, pela barriga. Certifique-se de estar respirando pela "barriga" sempre que for realizar a respiração rítmica.
Primeiro, obviamente, se faz necessário um relaxamento corporal, assim como fazemos durante a meditação. Portanto relaxe ombros, braços, pernas, testa, têmporas, barriga, etc. Sempre numa posição confortável na vertical, comece então a inspirar profundamente por mais de três segundos. Encha todo o pulmão, não se acanhe. Feito isso, solte o ar pelo mesmo período usado para sugá-lo. Deste modo, se você inspirou por três segundos, expire também por três segundos. E mantenha o ritmo, sem maiores pausas entre as inspirações e expirações. Tente fazer isso por pelo menos dez minutos. Para facilitar, enquanto se aprende, tanto inspiração quanto expiração podem ser feitos pela boca. Embora o ar não seja filtrado corretamente, isso facilita para quem não tem prática ou sofre dos males da rinite ou sinusite.
Importante lembrar que aqui não usamos a pausa, ou seja, o prender de respiração. Isso poderá ser feito quando você, querido leitor, tiver mais prática. Também é importante analisarmos os possíveis efeitos colaterais que serão sentidos a princípio. São normais, portanto não se assuste. O formigamento no corpo inteiro é básico, inclusive em alguns estados de meditação, então não há muitas novidades aqui. É provável que sinta câimbras em alguns músculos, uma vez que os mesmos não estão acostumados a receber tanto oxigênio e energia. Normal, logo passa. Caso esteja praticando pela boca, poderá sentir um gosto ruim, meio amargo. Não se preocupe, são os átomos negativos sendo expelidos pelo corpo.
Com a prática, os três segundos de inspiração e expiração podem ser aumentados de acordo com a capacidade de cada um, além de que, já se poderá fazer a respiração apenas com as narinas, que filtram melhor o ar e facilitam o trabalho dos pulmões.
Cada um tem seu tempo, 5, 10 dias, não importa. Essa respiração base deve ser praticada até que se esteja completamente seguro de fazê-la corretamente. Quando estiver certo de que pode pular de nível, querido leitor, o faça, pois a respiração rítmica completa é fundamental.
Agora a respiração rítmica ganha um outro elemento: a pausa. Esta consiste em dar tempo ao Prana de circular com mais cuidado pelo organismo na inspiração, e de dar tempo ao organismo de se preparar para recebê-lo na expiração. Novamente sendo necessário a constância nas pausas também. É como música, querido leitor, é necessário pausas para formar a melodia.
Normalmente é recomendado a seguinte sequência temporal: 4-2-4-2, isto é, 4 segundos de inspiração, dois de pausa, quatro segundos de expiração, mais dois de pausa e assim por diante. Mas as sequências podem variar de pessoa para pessoa, de acordo com aquilo que ela considerar confortável. Você também pode ao invés de usar segundos, usar as batidas do coração como marcador. Isso, todavia, é recomendado para quem já tem alguma prática.
À medida que for ganhando experiência, essa prática deixará de ser consciente e quando menos esperar, estará realizando a respiração rítmica inconscientemente. Então, poderá fazê-la a qualquer momento do dia. E as pessoas ao redor irão sentir isso em forma de vitalidade de sua pessoa. Lembrando que esta é apenas uma das tantas técnicas respiratórias básicas que existem, não sendo exatamente integrada àquelas do Pranayama. A partir do momento em que lhe for necessário, você, querido leitor, poderá procurar técnicas de Pranayama que mais lhe convir, pois cada pessoa tem uma identificação própria com esta ou aquela prática.
A Grande Subida
Para se tornar seu próprio mestre, é necessário disciplina e os três principais veículos já citados: o desapego, a respiração rítmica e o estado da não-mente. Todavia é necessário a intenção de fazê-lo, buscando sempre estar na verdade interior. Não queira fazer por obrigação, pois isso fere todo o propósito e não está alinhado com sua verdade interior. Lembre-se de que a verdade é a única coisa que importa, isso vale para a verdade interna.
Estamos subindo de nível, querido leitor, o caminho vai-se estreitando, algumas pessoas vão ficando para trás e outras vão-se adiantando. Agora o caminho é uma longa subida, o horizonte se escondendo logo atrás. O horizonte? Nossa libertação. Vamos manter o controle, a dedicação e a verdade, que só assim poderemos vencer a subida e contemplarmos o sol nascendo.
Venha na Paz.
Texto do blog particulas da fonte.