O estresse e a obesidade
Autor: Danizinha | Publicado: 2012-03-12T14:10:00-03:00

Existe uma relação entre o estresse e o ganho de peso?O estresse gera ansiedade, que, por sua vez, faz as pessoas exagerarem na comida. De fato, a chamada compulsão alimentar muitas vezes ocorre em períodos de ansiedade. Mas, por que, mesmo sem comer muito algumas pessoas ganham peso? É que o organismo estressado fabrica uma substância chamada cortisol. E o cortisol faz engordar, não só porque aumenta o apetite mas também poque estimula a produção de células de gordura e as torna mais infladas, além de inibir a queima das que estavam estocadas.Por isso pessoas muito aflitas para emagrecer não conseguem fazê-lo, justamente por causa da ansiedade.  Uma das explicações para esse fenômeno talvez seja a elevação dos níveis de cortisol.Qual a solução para acabar com o estresse?Veja aqui algumas dicas:1. Encontre os motivos que o deixaram estressadoConseguir identificar as coisas ou os fatos que o deixam estressado é o primeiro passo para eliminá-los. Faça uma lista e veja quais deles podem ser eliminados. Se não for possível, encontre maneiras de torná-los menos estressantes.2. Organize melhor o seu tempoNosso dia está repleto de vários compromissos: trabalho, casa, família, contas, escola dos filhos, um monte de coisas para organizar… enfim, atividades que parecem não ter mais fim. Considere cada um deles, organize o seu tempo dando prioridades aos assuntos mais urgentes e tome providências para remover aqueles que o estressam mais.3. Acabe com a desorganizaçãoA desorganização causa estresse pois torna difícil encontrarmos as coisas de que precisamos. Por isso reserve algum tempo para organizar as suas coisas, tente colocar em ordem os papéis, documentos, comece arrumando a sua mesa e depois passe para as outras áreas. Você vai ver como isso facilitará as suas tarefas.4. HorárioAdquira o hábito de não se atrasar. Faça um esforço consciente para começar a se aprontar e sair mais cedo quando tiver algum compromisso, com isso o congestionamento de carros/pessoas será menos estressante.5. Tenha boas amizadesEvite ficar perto de pessoas que vivem reclamando de tudo e de todos. Você já tem os seus problemas e está querendo resolver, então por que ficar escutando os problemas dos outros? Escolha as pessoas certas para conversar e ter como amigas.6. Dê uma pausa em seu trabalhoFaça pequenas pausas durante o trabalho. Pare o que estiver fazendo e se alongue, dê uma volta, tome um pouco d’água, converse com alguém de quem você goste.7. Exercite-seExercite-se sempre que for possível. Pode ser uma simples caminhada; o exercício não apenas alivia o estresse mas ajuda a prevení-lo.8. Coma alimentos saudáveisUma alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos o tornará mais saudável e o estresse irá desaparecer. Além disso, comidas gordurosas costuma nos deixar de mal humor e pode contribuir para aumentar imediatamente o nível de estresse.9.  Seja gratoDesenvolver uma atitude de gratidão é um modo de pensar positivamente, consequentemente reduzirá o estresse. Seja grato pelo que você tem, pelas pessoas na sua vida e veja-as como uma bênção. Ao ter essa visão acerca da vida fará com que o estresse diminua e o seu nível de felicidade aumente.10. Ambiente relaxanteCrie um ambiente relaxante para você e sua família. Nada melhor que ter um ambiente organizado e limpo para poder viver o seu dia a dia.Simplifique a sua rotina, seus compromissos, suas fontes de informações, seus cômodos bagunçados, esse montanha de coisas que ainda continuam em sua vida e  que te deixa estressado. Viva e Curta a VIDA!