BEBIDAS ISOTÔNICAS E CONDICIONAMENTO FÍSICO
Autor: Eduardo Ramsauer | Publicado: 2011-09-18T16:31:00-03:00

Equivalentes Eletrólitos

&nbsp; &nbsp; &nbsp;O equilíbrio dos componentes (equivalentes eletrólitos) encontrados em bebidas isotônicas equilibradas em sais minerais como potássio, magnésio, cálcio e sódio e outros componentes, deve ser constante para uma boa performance física. Estudos indicam que normalmente não ocorre na prática esportiva habitual.&nbsp; &nbsp; &nbsp;Conforme alguns fisiologistas de renome nacional, especialistas na área de Medicina Desportiva, descrevem as condições corporais no cotidiano, ou seja, provém dos líquidos que bebemos em um total de 60% de água ingerida, 30% dos alimentos que consumimos e do metabolismo celular, que se equivale a 10%. As perdas desse precioso líquido é normalmente por evaporação pela pele, evaporação pelo trabalho respiratório, pelo nosso sistema de filtragem (rins) e pela absorção via gastrointestinal, sendo assim, excretado através da urina.&nbsp; &nbsp; &nbsp;Durante o exercício o aumento da eliminação de água se torna maior ou menor através da sudorese, pelo qual a temperatura ambiente é responsável, através da massa corporal proveniente e do seu gasto metabólico, atingindo uma perda de água mais ou menos de 2 a 3 litros, diminuindo assim, de 6% a 10% a água do corpo. Os estudos sinalizam que uma desidratação interfere negativamente no desempenho de um atleta ou de um praticante de atividades aeróbicas de longa duração. Em termos técnicos, a perda de água diminui o volume plasmático ( plasma - porção acelular do sangue) reduzindo o fluxo sanguíneo para os músculos e pele acelerando assim o sistema cardíaco como compensador e retendo mais calor, aumentando a temperatura corporal.&nbsp; &nbsp; &nbsp;Portanto perdas de 20% a 30% de água, sem reposição dos eletrólitos essenciais (bebidas isotônicas) podem levar a um mau funcionamento do sistema renal, elevando a possibilidade da falência renal.
Publicado no O Correio do Povo em 15/01/2010




Redução do condicionamento


&nbsp; &nbsp;Conforme uma determinada pessoa regride ou abandona um período de treinamento (exercícios), converge a um seguimento em declínio da sua performance física. Dependendo do nível de treinamento, sua redução cardiorespiratória sofrerá uma perda significativa de mais ou menos 40% a 50%, em um período pós &nbsp;abandono de 120 dias. Após esse ciclo perdido no tempo, haverá um acréscimo vigente do sedentarismo no decorrer de 3 a 6 meses sem atividades. De acordo com o nível de treinamento adquirido, por pessoas bem treinadas e fisicamente saudáveis, adquirem um condicionamento mais rápido entre iniciantes o qual, começam um determinado programa de exercícios pela primeira vez.
&nbsp; &nbsp; &nbsp;Em outra área de treinamento está a musculação, que é propensa a perda de volume muscular, não &nbsp;havendo uma redução até a constituição física inicial para os treinados, mas uma promoção da reaquisição da musculatura mais rapidamente, em relação aos iniciantes. Após os exercícios exaustivos, os quais ocorrem em períodos de longa duração ou na exigência de força em demasia, se faz necessário ingerir líquidos que também corroborem com as funções da hidratação e reposição mineral, logo, os sucos e a própria água de coco também podem ser usados com vantagem por causa da sua riqueza em sais minerais.


Publicado no O Correio do Povo em 11/02/2010


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