Trocas inteligentes
Autor: Ana Beatriz Cintra | Publicado: 2012-09-17T11:11:00-07:00






Todos os dias, ao
acordarmos nos deparamos com algum tipo de escolha. Levantar ou não levantar?
Tomar café ou não tomar café? E se tomar, o que irei escolher para o meu
desjejum? Um pouco depois uma nova decisão a tomar: que roupa usar? E assim vai
durante todo o dia. 


Algumas decisões nos
passam despercebido por já fazerem parte do nosso dia-a-dia. Já estão no
“automático”. Outras, por vezes, nos requerem um momento de reflexão. Algumas
ainda, decidimos no impulso, sem pensar. E outras optamos por serem decididas
pelo coração. Mas e o que dizer daquelas decisões que domamos pelo estomago? 
Ou
pior... pelos “olhos maior que a barriga”?


Apesar de ouvirmos falar,
cada vez mais, sobre obesidade como uma preocupação de saúde pública, como
sendo uma PANDEMIA que já se alastra por quase todo o mundo e que seus índices
são alarmantes, aos fazermos nossas escolhas desconsideramos todos esses fatos.


Mesmo ao escolhermos os
alimentos para nossos filhos, por vezes, esquecemos que a criança não tem noção
do que é ou não nutritivo. Do que deve ou não comer e oferecemos à ela, apenas
alimentos da nossa preferência, o que nem sempre é o mais nutritivo.


Segundo a pediatra
Virgínia Weffor, a criança deve ser apresentada ao maior número de alimentos
possíveis até os três anos de idade, já que dos três aos cinco, ela passará por
uma fase em que recusará novidade. Isso porque pesquisas indicam que para uma
criança, diferenciar um sabor novo se é de seu agrado ou não, terá que
experimenta-lo no mínimo 10 vezes.
Lembrando que uma criança
que chega à adolescência obesa tem 80% de risco de se tornar um adulto obeso.
O combate à obesidade deve
se iniciar ainda no ventre materno, com o cuidado da gestante. Pesquisas
indicam que gestantes obesas tenderão a ter crianças com maiores chances de
excesso de peso. Incentivo à amamentação, retardando a entrada de farináceos e
açucares na alimentação da criança. Melhoria da qualidade dos lanches
escolares. E mais atividades físicas voltadas para crianças. Esses são alguns
pontos do Plano de Ações e Estratégias Para o Enfrentamento das Doenças
Crônicas Não Transmissíveis. Um Plano de política pública. 
Mais de 33,5% das crianças
de cinco a nove anos estão acima do peso, segundo IBGE de 2008/2009. Entre
jovens de 10 a 19 anos de idade esse número é de 21,7% de meninos e 19,4% das
meninas estão com sobrepeso.


Não dá para ficar
esperando que só o Governo faça alguma coisa. E o que você pode fazer em casa?
Além de incentivar a
prática de atividade física, que podem reduzir em 30% de chances a ocorrência
da obesidade, providenciar que alimentos saudáveis estejam disponíveis, sempre
ao alcance das crianças como frutas e legumes cortados prontos para o consumo,
realizar trocas inteligentes. 
Trocar o fast food que não
tem vitaminas e minerais e é rico em gordura saturada e sódio por sanduiches
caseiros. Refrigerante por sucos. 


Os famosos pacotes de
salgadinhos que são ricos em gorduras e sódio, além de possuírem 15% das
calorias totais diárias, por pipoca de panela ou torradas com patê caseiro. 
Macarrão instantâneo, com
alto teor de sódio e excesso de gordura saturada, além das altas calorias e dos
corantes, por macarrão com temperos caseiros.


A famosa pizza com
refrigerante, que 2 pedaços + 1 lata possuem em média, 541Kcal por 6 unidades
de charuto de repolho + 6 unidades pequenas de charuto de uva + ½ pão sírio + 1
colher de sopa de homus com um copo de suco de maracujá com adoçante, com
somente 348Kcal.
Até o cereal matinal dá
pra ser substituído por conter muito açúcar e amido, carboidrato com baixo teor
de fibra, ainda acrescido de leite integral, por uma vitamina de frutas com
leite desnatado e 2 biscoitos recheados ou 4 sem recheio. Ou ainda um pão
integral com queijo. Ou um iogurte de frutas picadas.

Cuide do seu corpo, cuide da sua saúde...
Escolha o melhor...
Faça troca inteligêntes!!!


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