EXPLICAÇOES 
Autor: jacque ana e mia | Publicado: 2013-02-02T22:43:00-08:00

oiiiiiiiiiii gente como estão?
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&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; então eu vou contar estes dias que fiquei sem postar aqui, que eu acho que foi na quinta não sei bem, quinta eu acordei tomei:

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 danone natural com adoçante 88 cal
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 copo de vitamina de leite desnatado com mamão 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 lata de coca zero 


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; o mamão me fez tão mal que eu miei sem me esforçar tudo que eu colocava na boca eu miava e fiquei mal assim até sexta, na sexta por ainda estar com enjoo de tudo eu não comi nada até a noite a quando minha mãe me fez ir no Carrefour com ela, quando chegamos lá ela resolveu que iria fazer um pouco de macarronada e me fez comer um pouco, mas depois eu miei e tomei lax, hoje eu tomei: 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 danone natural com adoçante 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 pacote de biscoito chocolicia
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3 colheres de arroz com brócolis,cenoura e vagem&nbsp;e um bife 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; e agora de madrugada comi&nbsp;2 potinhos de danone grego.

&nbsp;&nbsp; amanhã vou tentar ficar apenas na agua mas amanhã eu posto se der, ah minha mãe vai fazer uma dieta e vai começar agora na segunda dia 4 de janeiro e&nbsp;eu acho que vou fazer também pois promete emagrecer 10 kgs em 10 dia, aí&nbsp;está &nbsp;a dieta quem quiser fazer comigo comenta ai bjs amo vcs pois vcs me dão força pra continuar.


ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER:

Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe)Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.
Dieta para perder 10 kg em 10 dias
1º DIA Café:200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçãAlmoço:1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface)  (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)Lanche:1 LaranjaJantar :Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)
2º DIACafé :200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucarAlmoço:1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)Lanche:Mamão pequenoJantar :Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)
3º DIA Café:1 Xicara de Chá verdeAlmoço:1 Envelope de VonoLanche:2 Fatias de AbacaxiJantar:1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) –  (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
4º DIA Café:1 Xicara de Chá verdeAlmoço:Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)Lanche:1Limão e 1 MaçãJantar:1 Envelope de Vono5º DiaCafé:2 Xícaras de Chá verdeAlmoço:1 Colher de Feijão com BatataLanche:1 Fatia de AbacaxiJantar:Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais5 dias. Refaz toda ela. A diferença é que nesses próximos  5  dias, não tem mais a janta.&nbsp; 


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meninas eu vou fazer e domingo dia 3 eu vou entrar aqui e ver quem quer fazer comigo então por favor&nbsp;comentem&nbsp; e mesmo se forem fazer&nbsp;comentem &nbsp;o que vcs acham bjs até




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