Os Cinco Ritos Tibetanos
Autor: Glaucia Cerioni | Publicado: 2015-06-23T12:38:00-07:00









O nosso corpo tem sete centros de energia, que podem ser chamados
vórtices, ou chacras.



Trata-se de poderosos campos energéticos, invisíveis aos olhos, mas cuja
existência é indiscutível. Os sete vórtices controlam as sete glândulas do
sistema endócrino, e estas, por sua vez, regulam todas as funções do corpo,
inclusive o processo de envelhecimento.



.O sétimo, o vórtice mais elevado
(o&nbsp;chacra coronário), localiza-se no alto da cabeça;

.O sexto (o&nbsp;chacra do terceiro
olho), no centro da testa, entre as sobrancelhas;

.O quinto vórtice (o&nbsp;chacra da
garganta), fica na base do pescoço;

.O quarto (o&nbsp;chacra cardíaco),
no centro do peito;

.O terceiro (o&nbsp;chacra do plexo
solar), acima do umbigo e abaixo do peito;

.O segundo (o&nbsp;chacra sexual),
na região do baixo ventre, abaixo do umbigo;

.O primeiro vórtice (denominado&nbsp;chacra
da Raiz) situa-se na base da coluna;



Num organismo sadio, todos esses
vórtices giram a grande velocidade, fazendo com que a energia vital flua,
subindo pelo sistema endócrino.&nbsp;Mas, se um ou mais desses centros começa a
diminuir a velocidade de rotação, o fluxo da energia vital fica inibido ou
bloqueado – e disso resulta o envelhecimento ou a doença. O modo mais rápido de
se manter ou recuperar a saúde, vitalidade e juventude é fazer esses centros de
energia voltar a girar normalmente.

Existem cinco exercícios simples para tal finalidade. Qualquer um deles
sozinho já é bom, mas os melhores resultados são alcançados quando se praticam
juntos. Esses exercícios não são uma ginástica. Os lamas tibetanos os chamam
de&nbsp;‘ritos’.

Os&nbsp;Cinco Ritos Tibetanos&nbsp;são
a chave para a vitalidade, saúde e juventude, restabelecem o equilíbrio dos
sete centros de energia.





RITO NÚMERO 1

O primeiro rito é muito simples.

É feito com o propósito expresso de aumentar a velocidade dos vórtices.
As crianças costumam fazê-lo quando brincam

Tudo o que &nbsp;tem a fazer é ficar
de pé,&nbsp;ereto&nbsp;com os braços estendidos para os lados, na horizontal.

Em seguida, gire de um lado a outro, partindo
da esquerda para a direita. Em outras palavras, se você colocasse um relógio
deitado no chão, teria de girar seguindo os ponteiros deste.



RITO NÚMERO 2

O segundo rito estimula ainda mais os
sete vórtices. Ele também é muito simples. A&nbsp;pessoa fica deitada
de costas no chão, sobre um tapete ou qualquer outro forro macio. Uma vez
deitado de costas, estenda os braços ao longo do corpo e vire as palmas das
mãos para o chão, mantendo os dedos fechados. Então, erga a cabeça do chão,
encostando o queixo no peito. Ao mesmo tempo, vá levantando as pernas, com os
joelhos retos, até ficarem&nbsp;na vertical. Depois, vagarosamente, abaixe a
cabeça e pernas, mantendo os joelhos firmes, até&nbsp;voltar à posição inicial.
Deixe os músculos relaxarem e depois repita o rito.&nbsp;A cada repetição,
estabeleça um ritmo de respiração: inspire profundamente ao erguer&nbsp;as
pernas e a cabeça; expire todo o ar dos pulmões ao baixá-las. Quanto
mais&nbsp;profundamente respirar, melhor.&nbsp;Se você for incapaz de manter os
joelhos perfeitamente retos, dobre-os o mínimo&nbsp;necessário. Mas,
prosseguindo na prática, empenhe-se em manter as pernas sempre
bem&nbsp;estendidas.



RITO NÚMERO 3

Este rito deve ser praticado logo depois do segundo e é também muito
simples.

Ajoelhe-se no
chão com o corpo ereto e os braços estendidos&nbsp;paralelamente ao corpo. As
palmas das mãos devem ficar encostadas na lateral das coxas. Incline a cabeça
para frente, até o queixo tocar o peito. Depois, leve a cabeça para&nbsp;trás,
o máximo possível e, ao mesmo tempo, incline-se para trás, o máximo possível,
arqueando o corpo.

Feito isso, volte à posição original
e comece de novo o&nbsp;rito.&nbsp;Inspire profundamente&nbsp;quando arquear a
espinha e expire ao voltar à posição ereta. A respiração profunda
é&nbsp;extremamente benéfica, por isso encha os pulmões o máximo que conseguir.



RITO NÚMERO 4

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<![endif]-->Primeiro, sente-se
com as pernas estendidas para frente, deixando uma distância de&nbsp;uns
quarenta centímetros entre os pés. Mantendo o corpo&nbsp;ereto,&nbsp;coloque as
palmas das mãos&nbsp;no chão, voltadas para frente, ao lado do quadril.

O tronco e as&nbsp;coxas deverão
ficar&nbsp;retos&nbsp; horizontalmente em relação ao chão; os braços e as
pernas estarão&nbsp;em posição perpendicular ao chão, todos
os&nbsp;músculos&nbsp;deverão estar contraídos. Por fim, relaxe&nbsp;ao voltar
à posição inicial e descanse antes de repetir o exercício.

Uma vez mais, a respiração é
importante. Inspire profundamente ao elevar o corpo, segure a respiração
durante a contração dos músculos e expire completamente enquanto volta
à&nbsp;posição inicial. Continue respirando ao mesmo ritmo no intervalo entre
as repetições.



RITO NÚMERO 5

Deite-se de bruços no chão. Em seguida, erga o corpo, apoiando-se nas
palmas das&nbsp;mãos e dedos dos pés que deverão estar voltados para dentro (fletidos).
Durante todo o rito, mantenha uma&nbsp;distância de cerca de 50 centímetros
entre os pés e entre as mãos.&nbsp;Mantendo pernas e braços retos, arqueie a
espinha e leve a cabeça para trás o máximo&nbsp;possível. Depois, dobre pelo
quadril, erga o corpo até ele ficar como um V invertido. Ao&nbsp;mesmo tempo, encoste
o queixo no peito. Volte à posição inicial e repita.&nbsp;Inspire ao erguer o
corpo e expire quando o baixar.

Na primeira semana pratique
cada&nbsp;rito três vezes ao dia. Depois, de semana em semana, vá aumentando as
repetições de duas&nbsp;em duas, até estar fazendo cada rito 21 vezes por dia.
Em outras palavras, na segunda&nbsp;semana execute cada rito cinco vezes; na
terceira, execute cada rito sete vezes; na quarta&nbsp;semana, execute cada
rito nove vezes por dia, e assim por diante. Em dez semanas estará fazendo cada
um deles 21 vezes por dia.










































































Nos intervalos entre as repetições,
fique de&nbsp;pé,&nbsp;ereto&nbsp;com as mãos nas ancas, e respire
profundamente&nbsp;várias vezes. Ao expirar, imagine as tensões a sair do seu
corpo, deixando-o relaxado.&nbsp;Quando inspirar, imagine uma sensação de
bem-estar invadindo o seu corpo.