tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Currículo objetivo
Autor: William Neto | Publicado: 2013-02-13T06:00:00-08:00

Andei observando algumas vagas do mercado de T.I. Fico bem curioso com isso. Saber como estou em relação ao mercado,como está a maioria dos profissionais,e quais são as qualificações mais procuradas.

Com isso,baseado nas vagas de todo o brasil publicadas no site trampos.co,montei um "currículo modelo". Uma compilação dos requisitos mais pedidos pelas empresas da área de T.I.

Bom,este dado pode ser incerto e extremamente temporário. Talvez em seis meses alguns pontos saiam deste currículo modelo,e com certeza,novos entrarão,mas acredito que vale a pena para ter uma noção geral do mercado,e como se qualificar.

Lista bruta de qualificações:

Modeloagem de dados - banco de dados MySQL
Font-end HTML(5),CSS3,Javascript(jQuery),
Front-end mobile
Back-end PHP
Desenvolvimento mobile Android e IOS

Modelagem de dados
O banco de dados MySQL ainda é uma unanimidade de mercado. Algumas empresas colocam como diferencial base dados não relacional,mongo,mas ainda é apenas o diferencial.
Front-end HTML(5),CSS3, Javascript(jQuery)
Presente em quase todas as vagas. Há as vagas específicas para front-end,onde é essencial. E também presente como diferencial nas vagas para back-end e outras mais gerais.
Front-end mobile
Basicamente,otimização do front-end para dispositivos móveis.
Back-end PHP
Unanimidade de mercado em back-end.
Desenvolvimento mobile Android e IOS
Vem crescendo exponencialmente e deve estar ainda melhor nos próximos anos.

Pode não ser um mapeamento completo,mas serve pra ter uma noção do que as empresas estão pedindo. As competências citadas se tornaram uma unanimidade de mercado (principalmente front-end).

Claro que ao disputar vagas mais específicas,como desenvolvimento mobile,você não precisará se preocupar com todos estes requisitos. Porém,se o seu objetivo for as vagas mais gerais,ter bom domínio sobre os itens acima pode ser uma boa.

Uma outra coisa que observei foi o crescimento das vagas em decorrência dos eventos que internacionais que aconteceram no Brasil nos próximos anos. Várias empresas estão expandindo sua equipe para desenvolver novos serviços e melhorar o que já possuem,e muitas novas startups estão nascendo. 

Não fiz uma pesquisa muito ampla,me limitei ao site trampos.co,que possui mais de 900 vagas cadastradas,e nesse site a grande maioria das vagas são para o estado de São Paulo.

Agora fica o desafio: montar a sua lista de competências e comparar com a lista acima,a fim de traçar alguns objetivos e metas.

Qualquer divergência com os itens citados,por favor deixe seu comentário (respondo bem rápido),adoraria discutir novas opiniões.

Boa sorte,e bom trabalho = )
Mudando o foco
Autor: William Neto | Publicado: 2013-01-17T20:47:00-08:00

Bom,se você esta lendo isso,fico realmente curioso para saber o que você esta fazendo por aqui...mas enfim,se você é um dos poucos que acompanhava este blog no ano passado,ele era sobre notícias. Estou mudando o foco. Se você quer ler sobre noticias de tenologia acesse o Tech Sempre,escrevo junto com alguns parceiros.

Aqui vou destinar a questões mais pessoas...não bem pessoais,mas sim coisas aleatórias sobre programação e desenvolvimento. Enfim,qualquer coisa neste meio que eu achar relevante.

Se é isso que você quer,continue voltando periodicamente. Se não,tente o Tech Sempre.

: )
[android] Interface dinâmica com o usuário utilizando Fragment
Autor: William Neto | Publicado: 2013-02-07T12:06:00-08:00

Seguindo o objetivo de fazer deste blog um diário de desenvolvimento,documentando progressos e ideias,à sua esquerda você encontra meu primeiro aplicativo Android um pouco mais complexo que o simples hello world!

Basicamente são duas telas: a primeira é a lista de "artigos" e a segunda é o "artigo" em si,com um titulo e texto irrelevantes. O objetivo é utilizar a classe Fragment para criar uma interface interativa com o usuário.

A classe Fragment pode ser utilizada englobada na Activitie e contém seus próprios layouts e ciclo de vida.

É possível obter compatibilidade com versões mais antigas do android utilizando a biblioteca de suporte (android.support.v4.*),e foi o que eu fiz.

No site de desenvolvedores Android há um tutorial não muito bem explicativo. Nele são apresentados a criação de Fragments definindo-os no template XML e em seguida a criação de Fragments dinamicamente durante a execução do aplicativo. A criação dinâmica tem a vantagem de que é possível modificar durante a execução os Fragments criados,o que não é possível fazer quando se utiliza o template XML.

É possível fazer o download do exemplo completo do tutorial (no qual eu me baseei).

O tutorial estava bem confuso,então baixei o código e comecei a estudar. O que fiz em seguida foi refazer o mesmo exemplo com uma modificação: o exemplo original suportava telas grandes (tablets),eu eliminei as partes que tratavam disso e foquei na criação dos Fragments e o evento que desencadeia a troca do Fragment de lista de artigos para o Fragment do artigo em si.

Vale acompanhar o tutorial no site de desenvolvedores (inglês),mas acredito que seja mais fácil se guiar pelo exemplo disponível.

O tutorial de Fragment faz parte de um tutorial de treinamento maior,que engloba vários conceitos gerais da programação para Android.

O meu código está no Github (link na imagem). Em breve vou comentá-lo.
[github] apartment_prices
Autor: William Neto | Publicado: 2013-02-01T02:26:00-08:00

O apartment_prices é um conjunto de scripts Python que permite fazer um mapa de apartamentos disponíveis para aluguel em algumas cidades dos USA. Bom,esta é a aplicação demostrada. Na realidade,você pode fazer qualquer coisa com esse script. Pode ser um mapa de sedes de um clube,enfim,qualquer coisa que envolva marcação de múltiplos locais em um mapa.

A aplicação está em https://www.padmapper.com/,onde você vê o mapa dos USA,com alguns pontos,que seriam os lugares com casas para alugar. Ao se aproximar da cidade,é possível ver exatamente quantos apartamentos existem e sua localização.

É possível também fazer um filtro por preço,com um preço mínimo e preço máximo do aluguel. Você escolhe e ele deixa no mapa apenas ofertas que se encaixem nos parâmetros determinados.

A aplicação demonstrada no site tem vários recursos,mas o repositório no Github trata apenas da parte de colocar tudo no mapa.
Tech Sempre - Homem é condenado a pagar US$ 675 mil por ter baix...
Autor: William Neto | Publicado: 2012-08-28T03:13:00-07:00

Tech Sempre - Informatizando o seu mundo da tecnologia e informatica: Homem é condenado a pagar US$ 675 mil por ter baix...: Um cidadão americano foi condenado pela corte federal de Massachussets a pagar US$ 675 mil de multa.       Motivo? Ele baixou ilegalmente 3...

Pequena descrição da postagemAqui uma imagemTexto da postagem.

Por "nome"
Conhecimento digital,aprenda online!
Autor: William Neto | Publicado: 2012-07-31T07:08:00-07:00

      Como entusiasta do conhecimento digital,apresento o Code School.Code School é um centro online de cursos gratuitos e pagos.O modelo é inovador,os cursos são baseados em vídeo-aulas,lições e desafios.Na lição um,você 

assiste ao vídeo que explica todo o conteúdo e é apresentado à um desafio,onde você testa tudo o que foi ensinado no vídeo.Caso consiga cumprir o desafio,passa para o próximo nível.
     Como disse antes,existem os cursos gratuitos e os pagos.Os principais gratuitos são o Try Git,sobre Git ,feito em parceria com o GitHub,o Rails for Zoombies,como diz o nome,sobre Rails,mas também para humanos, e o jQuery Air,sobre jQuery.Li sobre e vi os videos de todos e ambos são bem completos,pessoalmente são uma boa base para estas áreas.Cheguei a fazer algumas aulas do Rails for Zoombies.Muito interessante.O humor aplicado ajuda a descontrai em alguns momentos,e outro ponto positivo é que tudo roda no navegador.Os videos,seu código,todo o curso é 100% online.Existe também a opção para fazer download dos videos se quiser,mas é tudo online.

     O "modelo de grana" é inteligente: cada área possui normalmente dois cursos,um mais iniciante e gratuito e outro mais avançado e pago.Por exemplo,o curso jQuery Air, é gratuito,e existe o jQuery Captain's Log,mais avançado e pago.

    Outro centro de cursos online é o Udacity.Este é 100% gratuito pra todos os cursos.O modelo dos cursos é semelhante ao do Code School,vídeo-aulas e desafios.

    
[html5] Desenvolvimento de games com HTML 5 - Udacity
Autor: William Neto | Publicado: 2013-02-18T17:42:00-08:00

Já faz algum tempo que acompanho o Udacity,um site que dispõe vários cursos online gratuitamente. As aulas são em video e possuem uma dinâmica bem interessante,onde cada lição é um video,e após cada lição lhe é proposto um exercício prático sobre a lição. Bom,como é uma iniciativa norte-americana,todo o conteúdo é em inglês. Nada a fazer quanto à isso : (

Neste mês de Fevereiro o Udacity iniciou a classe de  Desenvolvimento de jogos com HTML5 - HTML5 Game Development - e fiquei bastante entusiasmado. Primeiramente,acho que o desenvolvimento de games é uma curiosidade primordial de muita gente na programação. Quem nunca pensou em fazer um jogo né?

Fazendo o exercício de uma lição

Sempre que pensava em desenvolvimento de jogos (já tive algumas ideias de jogos),pensava na web e sempre fugia do Flash,então descobri a HTML 5. Porém,nunca me motivei para estudar a fundo. Era só uma ideia de possível hobbie.

Legal é que eles te dão um "certificado",e como os instrutores variam de professores de Harvard à profissionais da Google,talvez isso possa com o tempo ganhar um valor real no mercado de trabalho

Agora,com esta classe iniciando no Udacity,pretendo levar este hobbie mais adiante. Não comecei o curso ao vivo,estou umas três aulas atrasado,mas está bom assim já que dificilmente conseguiria acompanhar os horários das "aulas" (é estranho usar a palavra aulas para este caso). Então vou caminhando algumas aulas atrasado mesmo, acredito que isso não signifique prejuízo.

É isso,em breve devo estar escrevendo sobre a experiência por lá,e também falando um pouco mais obre HTML 5.
Amazon permitirá aos usuários do novo Kindle HD esconder os anúncios
Autor: William Neto | Publicado: 2012-09-09T07:51:00-07:00

    Tendo lançado a pouco seu novo tablet,o Kindle HD,que promete competir com o iPad ( dúvidas ),a empresa anuncia que permitirá aos usuário do novo aparelho esconderem os anúncios.
     Segundo a Amazon,muitos usuários gostam de receber ofertas especiais,porém, os poucos que não gostam agora tem a opção de não receber mais os anúncios.Como somos capitalistas,para não mais ver anúncios em seu Kindle,o usuário precisa pagar uma taxa única de US$ 15,00 ( quinze dólares ).
     É mais um avanço na liberdade do usuário do que qualquer coisa.

Fonte Techcrunch
Tratado Sobre a Loucura
Autor: lorelei | Publicado: 2011-11-04T00:47:00-07:00

É que me perco diante das coisas...
Sempre me pareceu assim: ao avistar-me por meio dos demais modos de ser dos seres à minha volta, me vem logo a vertigem. Como se algo, no espaço vago entre as palavras e os seres dados do mundo, me tragasse quaisquer seguranças.
Mas nem sempre foi assim – houve um tempo de comunhão e solidez, um tempo em que, nesse vácuo, nessa região de brechas, eu erguera cidades, reinos, intrincadas construções.
No surdo rumor dessas edificações eu me estabelecera, a aguardar o tangível das coisas, a carne de sua presença – seu momento de brusco ardor e cintilação.É que no princípio foi o sopro anterior a tudo: canto circeu a desentranhar a vontade do mundo; tambor báquico nas carnes de Apolo. E houve, após, o momento da não-palavra, da gradual e arfante iluminação cega, do tatear nas grutas: silêncio potente – latência caótica do mundo.E na escuridão dessa estranha luz ( onde ainda assim havia o perigo de ser tragado por completo ) havia a não-voz dos objetos do mundo a incitar-me, a atirar-me para o não-ser das coisas, ao lugar anterior a qualquer pensar - instante primeiro de onde jorram o delírio, os sonhos e os estilhaços do tempo..
A arquitetura das Mesas
Autor: lorelei | Publicado: 2011-11-11T22:41:00-08:00

A mecânica da mesa se impõe entre os demais artefatos da casa. Sua austeridade faz lembrar os laços antigos, os cerimoniais e as igrejas ( e toda sorte de conluios ). Seu porte, em altivez, traduz o gesto em riste das resignações familiares. É estranho o modo como ela se constrói toda, acima e além do cotidiano das casas. No lado oculto de suas pernas há o sigilo dos crimes: o incesto, as indefinições sexuais, as impudicícias das sociedades e do seio familiar.
Há, porém, aqueles que se deixam levar pela aparente tranqüilidade de sua superfície: ledo engano: suas águas são turvas e letais: como o amor, o desejo e as visões antes do sono.
Não que ela não se preste a outros fins: sua natureza compacta suporta o peso dos rituais e das sagrações, como convém aos utensílios do sacrifício e do rito... Servem-se dela também os fundamentos e os meandros da morte: muitos foram os senhores e nobres que tombaram sobre ela na agonia dos venenos e na eloquência das disputas senhoriais... 
Ensaio Sobre o Choro
Autor: lorelei | Publicado: 2011-10-30T01:13:00-07:00

Eu estou sentado a poucos metros dela. E consigo vê-la claramente: suas roupas bem ajustadas ao clima e ao tom da própria pele. As costas firmes com que carrega a mochila.
Ela ainda é jovem. Talvez nisso esteja contida toda a beleza de sua figura: ela é jovem e chora!
Não me pergunto das razões do choro, que poderiam ser de todo banais. Não de uma banalidade imposta, mas de uma banalidade própria à sua juventude: talvez um namorado, uma amiga, um castigo mais severo dos pais...
Não olho para o choro e suas razões, olho para o choro em si mesmo. Nesse eclodir de fluídos e sons incontroláveis que a desfiguram. Nesse desabrochar abrupto de espasmos pelo corpo na solidão de seus poucos anos.
Olho-a, enquanto ela chora, assim como uma esfinge olha para outra, a tramar seus augúrios e enigmas.
Participation Mystique
Autor: lorelei | Publicado: 2011-11-11T22:43:00-08:00

Tu não entendes: quero tudo outro: quero revirar as gavetas e os papéis de minha vida, para divisar a essência de tudo o quanto digo. Quero voltar ao instante primeiro, anterior à escrita de meus dias e saber-me o modo e a fonte. É disso que preciso: rasgar a placenta que me separa do momento anterior ao nascimento de tudo: quero comungar com a latência do existir.
Vês estas frutas? Como elas se entregam todas, sem qualquer medida de pudor? A água que bebes, por acaso, te solicita a resposta de algum de teus enigmas? Não é este teu cão, a se enrolar em nossas pernas, mais pleno que qualquer um de nós? Ou será que os teus uísques te impedem de vislumbrar a cegueira em que eu e tu vivemos? Olha lá fora, no pátio, e percebe como as coisas todas estão na rotação harmônica de si mesmas. Não se chocam, e nem se intumescem de questões. Nada lhes obstrui o rumar em direção ao colapso: nem um sonho turvo para atormentar-lhes de insônia a noite.
Vês o luar? O singrar das aves na busca do alimento? Como eu os invejo! Eu que desde sempre estive a me corroer de perguntas diante do absurdo de estarmos aqui. É que jamais tive a coragem, Virgínia, nem mesmo por um instante, de deixar-me estar diante das coisas, como esse rio que passa por detrás de tua casa: pleno da certeza de suas águas... 
À Beira dos Lagos
Autor: lorelei | Publicado: 2011-11-11T22:45:00-08:00

Estavam soltos - ele e ela - a passearem à beira do lago.
Havia harmonia e constância em seus movimentos. Ela, delicadamente, sorria, bebendo cada palavra sua, como quem prova do mel e da brisa de outras eras.
Ele - em seu olhar - cintilava como os risos de uma infância perdida: é que, em seus modos, havia o hálito secreto do tempo.
E estavam unidos pelo enlaçar das mãos, pelo entrelaçar dos fatos que os conduzira até ali: soltos - ela e ele - a passearem à beira de si...
No entanto, suas mãos eram água dentro da palma: com o gesto lento de quem recolhe pequenas ondulações, dissolviam seus dedos em azul e silêncio, mornos e adormecidos, buscando no crepúsculo o reflexo de seus rostos, repousados além da superfície das águas, em sombra clara e transparência imóvel... 
Leonora: A Fiandeira
Autor: lorelei | Publicado: 2011-11-11T23:25:00-08:00

A cintilação úmida da tarde impõe seu azul aos talheres.
Guiado pelo pulsar dos relógios, o tempo escorre sua saliva: há fogo e intensidade, na languidez dessa tarde!
Teus seios, Leonora, recendem aos frutos colhidos no absurdo do tempo: rubores e rumores que se instalam na carne dessas horas. ( Plenifica-se o intumescido do sangue: certo desejo inscrito em teu corpo...)
No revoar das mãos, Leonora, deslocas o espaço da espreita para mais além. Para um lugar não situado na dor.
Teus quadris redesenham mansamente minhas medidas: sou novo nessa ânsia: colher o vôo claro de teu gozo, na insuficiência de minhas mãos...
Intumescem-me as romãs: seu odor sexualizado recende pelas estradas. Às margens e à beira dos caminhos, é seu súbito rebentar que nos fascina... 
A Dançarina
Autor: lorelei | Publicado: 2011-11-11T22:47:00-08:00

Mulher das fontes do Oriente: em tua veste florescem o trigo, a campina e o amanhã.
Na mecânica de teus quadris, dormem, conjugadas, as duas partes do mistério. (Há resquícios, em ti, dos intermédios e dos mediterrâneos...).
Dançarina do Vento Sul: tua tez de âmbar desperta as sedes e o rumor das dunas...
Ecoam, em teu riso, os estilhaços dos amores mal-dormidos: no pão do teu sorriso, em sua massa mais densa, se elabora um antigo amargor...
Tens o cheiro da penumbra; tudo, em ti, é à meia-luz.
Como quem reside entre os tolos, de tudo gracejas: poucos provam do vinho último das tuas ruínas...
Quando andas, desabrigas os ventos, estilhaças os cântaros, recolhes os telhados das casas, silencias o mar: dispersas, enfim, a alcatéia de imbecis.
É que na flor do teu segredo reside a fonte das águas, o giro louco do tempo: a fome secreta do amor... 
A Confissão do Escriba
Autor: lorelei | Publicado: 2011-11-11T22:50:00-08:00

Pediram-me, certa vez, que eu nomeasse a força por detrás da letra que se molda em minhas mãos...
E eu não soube precisamente o que dizer.
Do vocabulário que conheço, apenas uma palavra tem a tênue possibilidade de traduzir esse movimento: distância...
Talvez eu a tenha constatado na infância, na solidão de minhas fantasias, no assombro sutil diante das coisas mais corriqueiras. Ou talvez tenha surgido da minha incapacidade de moldar-me à maneira dos demais homens. Da impossibilidade de estabelecer-me na superfície da vida.
Quem sabe também, tenha sido por tua causa, Ruth, que em teu gesto prateado, evidenciaste as funduras e solidão de meus olhos de menino.
Ou tenha surgido da grande covardia de não mais me permitir amar, como também, da dificuldade intrínseca da letra em reproduzir-me o rosto anterior à Chegada. Ou ao fato de estar condenado , desde sempre, ao exílio de mim...
Não sei, Ruth, ainda não sei... 
Amarga Teologia
Autor: lorelei | Publicado: 2011-11-11T22:48:00-08:00

Dora, não sei o que te dizer. Creio que nosso modo de estar entre as coisas esteja se desgastando: sinto-me esmaecido diante dos fatos, qual uma fotografia há muito esquecida nas gavetas do dia...
Não sei, querida: eu também gostaria de saber o rumo de nossos sonhos, voltar-lhes à fonte, e banhar-me naquelas águas de expectativa e fé: mas turvaram-se, restou-nos apenas o sabor acre do não vivido. Talvez seja essa a cota paga para se avançar no tempo: deixar de lado as bagagens de esperança e contentar-se somente com o rumar frenético das coisas diante das absurdas janelas...
Quem sabe, Dora, o que foi feito de nossos amores de outrora? Reduzidos minimalisticamente a sorrisos e acenos distantes? Onde nossos olhos com que comemorávamos assombrados o desfile das coisas do mundo? Onde o espanto diante de tudo? O sabor da surpresa em cada mordida?
E se nos encolhêssemos? Se no enrodilhássemos para dentro: quem sabe desembocaríamos no lado oposto do existir, de onde nascem as águas do primeiro instante? Para que nele fizéssemos morada e comungássemos com as coisas simples e cintilantes da vida?
Tentemos, então... 
Desescrita
Autor: lorelei | Publicado: 2011-11-11T22:55:00-08:00

“ A essência (...) não pode ser
inteiramente expressa pela
linguagem humana. Apenas o
sopro da vida, o espírito da
alma que perscruta a luz, a
compreende.”
Jacob Boehme

Relsin, duerpot, restron, luland, lóis, lalangue, e surjo do caos original das palavras como quem vem à tona após um longo mergulho. Tudo o que realmente sou borbulha freneticamente no mais profundo... e o espírito do deus sobrevoa a superfície das águas... E assim como “o céu é o coração da água, a água é o coração de tudo o que existe no mundo”. Em mim há sete espíritos que não tiveram começo nem fim; e os sete espíritos geram a eternidade em que habito. E nesta água que eterniza, banho meus olhos cansados da viagem. Mas há uma sede que essa água não alcança, e é para ela que me preparo. Há momentos em que somente se ouve, destas águas, o ruído: é então que me dissolvo - eu, que fui criado para que tudo existisse em função de mim; eu, pessoa prepotentemente discursiva - para dar lugar a escritura. Ou melhor, para destituir a escritura e instaurar a desescrita, o anti-texto, a desestrutura. Este rio é fruto de dolorosa arquitextura: inescrita, anti-fala, desescritura...E é aqui, atrás deste espelho, que te engendro, tu: fruto de descabidas cópulas: para que vejas, para que sejas, para que enfim estejas. E se num destes fragmentos estiver tua verdade, despreza-a, pois tudo aqui é miragem, tudo é vertigem, tudo é uma viagem rumo ao nada; onde jamais estive. Enquanto isso, as frutas sobre a mesa pulsam e o relógio dói-me no pulso. As frutas engendram em si a liberdade e o relógio encadeia-me na aridez do cotidiano. E quero romper a palavra em sua madureza de fruta inacabada. Quero romper o ermo nada em que pulsas...E já posso pressentir a mornidão da tua língua inócua sobre a pele áspera das minhas palavras; e tudo é um ensaio para que eu coloque diante de ti a mucosa úmida e latejante de meu discurso: vaginofálica palavra a te incitar os sentidos...
Por trás...
Autor: Hermogenes Batista Filho | Publicado: 2012-11-04T14:53:00-03:00

Já não te quero
mais, 

Confesso muito
te querer

Há algum tempo
atrás

Mas hoje, paro e
vejo

Que muito perdi

Enquanto te
admirava

E você só me
desprezava...

 Palavras triviais falei,

Porém, por mais
que tente

Esquecer-te não
consigo

Falo asneiras,
tento me convencer

Me enganar, me
iludir

Tento desviar da
mente

Palavras que vem
do coração.

Evito conversar
com pessoas

Que tem o teu
nome,

Evito freqüentar
lugares

Que me lembrem
de ti

Evito ate de
sonhar...

Por que nos meus
sonhos

Sua presença
constante está.

Doloroso, tentar
te esquecer

E por mais que
tentei falhar...

Doloroso, ver
tua boca

E não poder
beijar,

Mas o mais
doloroso

É te amar, na
tua frente negar

E por trás me
odiar por te amar...

24/10/2009
Lua
Autor: Hermogenes Batista Filho | Publicado: 2012-08-11T08:49:00-03:00

Um dia você foi meu sol,

mas ai percebi que existia a lua

uma luz diferente,

que surgiu em meio a escuridão

iluminou minhas noites,

espantou o medo,

deu avidez aos meus olhos,

aguçou minha mente,

apesar de seus vários ciclos

sempre esteve lá,

sempre quando precisava enxergar.

21/07/2011
Desejo mínimo
Autor: Hermogenes Batista Filho | Publicado: 2012-07-24T21:44:00-03:00

É
rara,

quase
inexistente,

tão
superficial,

aquela
sensação

aquela
vontade,

aquele
desejo,

mas
por mais raro que seja,

por
mais superficial,

consegue
superar tudo.

Meus
desejos,

minhas
vontades,

meus
anseios...

Ah!
Vontade desgraçada!

Desce
mais uma dose garçom!

28/10/2011
Dieta Detox!
Autor: Roberta Menezes | Publicado: 2013-05-11T20:54:00-07:00

Na última postagem eu citei a tal da Dieta Detox, logo me interessei pra saber o que é, como funciona, etc. E CLARO que eu vou dividir essas informações VALIOSAS com as minhas queridas leitoras. ;)

Como funciona a dieta detox? Dieta  Detox  é  uma  dieta  para  eliminação  de  toxinas  do  corpo.  Ela  elimina  as substâncias nocivas do espaço intercelular.Quais são os sinais de que o organismo está intoxicado?Pele  escura  sem  brilho;  descamações  na  pele,  pés  e  mãos, queda  de  cabelo;  obstipação  intestinal;  insônia;  irritabilidade;  cefaleia;  tonteiras; prurido  no  corpo;  vista  turva;  mau  humor;  depressão;  baixo  aprendizado;  déficit  de memória e baixa libido.Qualquer pessoa pode fazer essa dieta? Crianças  e  idosos  não  devem  fazer  esta  dieta,  pois  é  muito  restritiva,  com  baixas calorias.  Diabéticos,  hipertensos,  pacientes  portadores  de  câncer  ou  nos  estados  de pré e pós-cirurgias.Quanto tempo ela deve durar?O ideal é uma semana e repetí-la após 2 semanas.A dieta deve ser acompanhada de algum medicamento? Depende de doenças pré-existentes. Ela por si só realiza a detoxicação.

Quantos quilos a pessoa costuma perder por mês com essa dieta? Depende do sexo, idade, atividade física e doenças pré-existentes. Homens que fazem atividade física, com idade média de 30 a 50 anos, pacientes que não tenham doenças de tireoide e que não estejam na menopausa são mais fáceis de emagrecer. Em geral perde-se de 2 a 3 quilos por semana.Algumas  dietas  detox  só  permitem  ingerir  água  ou  sucos  por  vários  dias.  Isso  é aconselhável? Não. A ingestão de sólidos é aconselhável para o sucesso da dieta.Quais são os alimentos que devem ser consumidos nesta dieta?Folhas  verde  escuras, frutas vermelhas, carne e peixe  branco, além de vegetais  e  folhas  semagrotóxicos e carnes orgânicas. Retirar laticínios, álcool, café e enlatados.

Veja abaixo um cardápio da dieta:Café da manhã1 copo de suco com 100 ml de água, 1 folha de couve pequena, 1 ameixa vermelha e 1 colher de chia. Bater tudo no liquidificador e tomar.Lanche10 cerejasAlmoçoSalada de folhas verdes escurasTomate cerejaPalmito1 posta de peixe brancoAlcachofraLancheChá de amoraJantarSopão com folhas verdes, repolho, brócolis e frango desfiado

Fonte: vivabem.band.uol.com.br

Alguém se habilita?   Boa dieta, bons treinos. ;*
Especial de Dia das Mães: Mães que Inspiram!
Autor: Roberta Menezes | Publicado: 2013-05-12T09:43:00-07:00

Não é por que é mãe que vai se descuidar, né? Muito pelo contrário. E como hoje é dia das mães e amanhã é segunda-feira, dia de pegar pesado na musculação, decidi que a inspirações para a semana serão as MAMÃES. :}

Maíra Cardi

Juliana Paes

Beyoncé

Valesca Popozuda

Scheila Carvalho

Boa semana, bons treinos! ;**
Segredos de Bru Marquezine
Autor: Roberta Menezes | Publicado: 2013-05-11T20:46:00-07:00

Olá, meninas. =D    Saudades de postar aqui... ;~

Bom, assim como eu, vocês também já devem ter percebido a mudança no corpo da Bruna Marquezine. Gente na novela Salve Jorge. Vi ela "piveta" e agora ela aparece um mulherão... O corpo dela não é o estilo "cavalo" que eu tanto admiro, ela é fininha, mas ficou lindo demais! Corri e fui procurar o que aquela danada fez pra ter aquele resultado. Vamos conferir?

"Eu malhei mais porque queria me sentir melhor no vídeo, mas não foi uma coisa do tipo quero perder tantos quilos. Perder peso foi uma consequência mesmo. Malhei para definir, pois é uma coisa que gosto de fazer. É bom pra mim e não só para o personagem. Sempre malhei, mas só intensifiquei. Eu passei a malhar certo quatro vezes na semana e antes eu malhava de duas a três vezes. Meu foco sempre foi perna. Não gosto de malhar braço porque acho pouco feminino. Faço duas vezes musculação e duas vezes treino calórico com exercícios para perna. Daí faço aula de boxe, aeróbicos... Fiz uma minidieta, mas depois só mantive. De cara eu fiz uma Detox, um mês sem lactose, glúten. Passei a comer mais durante o dia e comprar coisas mais naturais. Comia bem pra caramba, não senti fome. Antes de fazer essa dieta eu fiz uma por minha conta, mas estava muito ansiosa com a personagem e aí não comia quase nada durante o dia. Daí de madrugada eu sentia muita fome e comia biscoito. Eu não engordava porque não tinha comido, mas não estava emagrecendo de forma saudável. A minha imunidade baixou, daí eu procurei a detox. Eu sempre sentia falta de coisas crocantes e me passaram biscoitos muito, muito, muito gostosos. Quando estou gravando, começa aquela rotina corrida e eu esqueço de me alimentar direito. Daí agora eu já estou mais mantendo, sem tantas restrições."

Achei MEEEGA INTERESSANTE essa dieta DETOX, pra quem não sabe a Bruna perdeu 3kg com essa dieta. Já quero pesquisar e postar sobre ela. BruLinda!
Uma rapidinha sobre alimentação.
Autor: Roberta Menezes | Publicado: 2012-11-18T13:09:00-08:00

E aí? Como vocês sabem, a alimentação é tão importante
quanto o treino, então li algumas reportagens e decidir passar umas dicas
básicas pra vocês.

 Pras meninas que querem aumentar a massa magra:

Consumir carboidrato com proteína é essencial, vou dar
exemplos de carboidratos e proteínas, aí vocês pegam um de cada e juntam,
criando um lanche, ok?
Carboidratos:  pão integral, batata
inglesa, batata doce, macarrão integral, arroz integral.

Proteínas: Atum, clara de ovo, frango, salmão, carne
vermelha magra, peito de peru.

Seria bom incluir também alguns legumes verdes e verduras.
Nada de refrigerantes, doces e frituras.

Aeróbicos apenas para aquecer, 10/15 min.

Pras meninas que
querem “secar”:

NADA DE CARBOIDRATO APÓS ÀS 18:00 HORAS, OK? ISSO É REGRA!

Dicas de lanche: iogurte light (podendo acrescentar granola
ou aveia), castanhas/nozes (sem exagerar), queijo magro com 2/3 fatias de pão
integral, peito de peru, frutas (principalmente as cítricas), legumes e verduras são sempre
bem vindas.

Refrigerantes, doces e frituras? NEM EM SONHO! Uma boa dia é
comprarem gelatina diet, é muito gostosa (juro pra vocês) e o melhor...
saudável! Ah, e NADA DE EXAGEROS.

Capriche nos aeróbicos, faça bicicleta, esteira, elíptico e o que mais sua academia oferecer, esqueça a preguiça e tenha foco pra eliminar essa barriguinha. 

DICA PARA TODAS: BEBA MUITA ÁGUA! 

Bons treinos.
Entrevista com Karla Lima Rabelo
Autor: Roberta Menezes | Publicado: 2012-09-06T20:42:00-07:00

E lá vou eu com outra inspiração para nós, haha. Meninas, eu acompanho (pelo face) um grupo de surf feminino, o Ika Moana. Através dele conheci um pouco sobre esse esporte e consegui uma pequena entrevista com uma das integrantes do grupo, a Karla. Vamos lá? ;) 

Linda, sarada, estudante de psicologia e... surfista!

 

-Qual sua idade, altura, peso, manequim e medidas?

Karla: 21 anos de idade, 1.65 de altura, 57kg, manequim 38 e medidas.... nao faço a menor idéia! hehehe

Karla Lima à esquerda.

- Há quanto tempo você pratica musculação?

Karla: Eu faço musculação desde os 17 anos de idade porque me achava muuuuito
magra, daí resolvi começar a malhar sozinha na academia do meu prédio
mesmo. Academia profissional, só comecei a frequentar com 19 anos.

- Você segue dieta? Como funciona sua alimentação?
Karla:  Nunca segui dieta e nem pretendo. Eu adoro comer o que me der vontade de
 comer. Minha alimentação considero saudável pois tento incluir de tudo
um pouco: frutas (bastante), verdura (muito pouco), vegetais, proteínas,
 etc.. Mas nao me proibo de comer doces, só não exagero. E evito
refrigerante, só em festas, aniversários, etc.

- Já tomou/toma algum tipo de suplemento? Se sim, qual?

Karla: Whey Protein. Já tomei em ocasiões em que perdi muito peso e precisava recuperar. Atualmente nao tomo nenhum tipo de suplemento.

 

 - Como é o seu treino?
Karla: Meu treino é do
ipo A/B. Ou seja, eu alterno: Um dia A, o outro B. Tento ir todos os
dias da semana, quando nao dá pra ir, vou pelo menos tres vezes na
semana.

- Além do surf e musculação, pratica algum outro exercício/esporte?
Karla: Pratico dança, duas vezes na semana. Antes eu dançava jazz e hip hop, hoje eu só tenho tempo pra aula de jazz.

 

- Há quanto tempo você surfa?
Karla: Há aproximadamente um ano e meio.

- Notou diferenças no seu corpo depois dessa prática? Quais?
Karla: Minha resistencia foi lá pra cima, tenho muito mais pique. Percebi que
meus ombros e tríceps, mais especificamente, aumentaram um pouco, bem
como as costas. Mas não acho que chegou a ficar feio, na verdade eu
queria mesmo aumentar um pouco meus bracinhos, hehe.
 E, nao sei se conta como mudança no corpo, mas meu cabelo clareou
MUITO. Muita gente acha que eu pintei, mas eu nunca fiz nada, só o sol e
 o sal do mar que desbotaram a cor dele e deu no que deu.

E aí, curtiram? ;)  

Curtam a página do Ika Moana no facebook e acompanhem: http://www.facebook.com/IkaMoana

Bons treinos. ;**
Nova entrevista com a Ju Salimeni
Autor: Roberta Menezes | Publicado: 2012-11-18T13:34:00-08:00

Pesquisando por aí, encontrei uma nova entrevista com a Juju... postando em 3, 2, 1...

1) Qual a sua idade e quando você começou a malhar?
Tenho 25 anos e treino desde os 16, 
2) Como é sua rotina de malhação? 
Não malho braço, mas faço de 2 a 3 vezes por semana Boxe. Já perna, faço 3 vezes por semana, seguido de uma corrida intervalada com duração de 20 minutos, sendo 1 minuto na velocidade máxima e 1 minuto recuperando.  

3) Com tantas viagens e participações em eventos de outras cidades como consegue manter essa rotina?

Para onde viajo, em qualquer canto do universo, exigo à minha produção uma academia para treinar. 

4) E quanto à estética? Você faz algum tratamento complementar?

Não faço nada de massagem, nem drenagem, apesar de acreditar que, ao contrário dos muitos aparelhos que existem por aí, essa sim adianta. 

5) A maioria das mulheres nunca está satisfeita com o corpo e a beleza. Com você também é assim?

Sim, claro, estou sempre em conflito! Fico aumentando (mais encorpada) e diminuindo (secando) de volume sempre!

6) Mas, e no momento, como anda seu objetivo?

No momento estou satisfeita, mas meu objetivo maior é definir cada vez mais.  

7) Você segue uma dieta regularmente?  

Sim, sempre. Meu namorado Felipe Franco (Academia XPloud) que é o meu personal trainer, me orienta também na parte nutricional. No momento, estou em um período da dieta de redução de carboidrato (só como no café da manhã, duas fatias de pão integral). 

8) E suplementos alimentares, você usa? Quais?

Tomo Whey Protein Time Releese, Whey Protein Isolado, Caseína, BCAA e C4. 

9) Muitas mulheres no Brasil desejam ser como você. O que acha disso e o que conselho você daria pra elas?

Fico muito feliz com a quantidade de fãs que tenho! Digo à elas que sejam bem disciplinadas e abram mão de comer tudo o que têm vontade. Façam tudo direito, se dediquem nos treinos, na dieta, no descanso. Se vocês realmente querem, vale a pena! 

10) Complete a frase: "Malhar pra mim é..."

Malhar pra mim é sempre um objetivo novo a alcançar e uma satisfação diária!

11) Pra finalizar, o que achou da nossa cidade, Brasília?

É uma das minhas cidades preferidas do Brasil, acho super organizada, as pessoas são queridas, e (podem acreditar) gosto muito do clima. Agora então que está bem quente...adoro!

Fonte: Blog da Débora Flores.
Posso malhar naqueles dias? ;x
Autor: Roberta Menezes | Publicado: 2012-10-01T09:49:00-07:00

"A atividade física durante a menstruação ameniza as cólicas menstruais. Nada de faltar na academia.."  - TaigaCazarine

 
Malhar ou não menstruada. Se você fica sempre na dúvida, saiba que a
menstruação não pode ser motivo para cabular a aula. Muito pelo
contrário. “Durante este período há uma maior irrigação sanguínea,
aliviando as temidas cólicas”, fala o professor de educação física
Felipe Barboza, da Academia Estação do Corpo, no Rio de Janeiro. Ele dá
ainda outros bons motivos para você não interromper seu treino nesta
fase.

*Pode malhar durante a menstruação?
Não só pode, como deve. Sempre
 respeite o seu nível de condicionamento, mas nunca fique parada. A
continuidade faz parte dos princípios do treinamento e torna-se
impossível evoluir caso o treino seja interrompido por uma semana no
mês. Sem contar que os exercícios aliviam as cólicas porque ativa o
sistema circulatório.

*Aeróbico ou musculação?
Tanto faz! O ideal é não mudar a rotina
de treinos e fazer o que você já está acostumada. Se o fluxo menstrual
for muito intenso pode haver um desconforto para executar alguns
treinos. Neste caso, você pode reduzir a carga e evitar exercícios que
precisem de muito esforço nos membros inferiores. Como se trata de um
período complicado, a saída é fazer o que proporciona maior prazer e
espante a preguiça a todo custo.

*Há contraindicações?
Depende. Cada pessoa tem um fluxo menstrual
diferente. Mas, geralmente não há limitações a não ser que a mulher
tenha um fluxo muito intenso. Só que mesmo assim ela pode malhar, só
deve evitar alguns exercícios como os agachamentos e afundos.

*Qual a melhor forma de aliviar os sintomas?
Não existe regra.
Porém, malhar ao acordar pode dar mais resultados, pois libera uma dose
de adrenalina que promove sensação de bem-estar, além de, como já foi
dito, evita a presença das cólicas. O resultado pode ser um dia bem mais
 tranquilo do que normalmente é neste período.

Então, SINAL VERDE PRA GENTE.  VAMOS TREINAR!

Fonte: Revista Shape. ;)
Autor: Polly | Publicado: 2012-07-12T20:28:00-07:00

Tentando corrigir seus errosEu vou deixar de pensar em vocêE quando a vida cobra a maisEu paro e olho para trásÉ impossível não lembrarAchando que não foi capazde ser feliz por nosAdiantando o que era pro finalEu vou deixar de pensar em vocêTe provar que tudo que vivemos não passou de históriasTe contar que tudo que passamos hoje é memóriaE por você nada mais vai mudarJá percebi que não vale tentarHoje escolhi te dizer adeusTe provar que tudo que vivemos não passou de históriasTe contar que tudo que passamos hoje é memória
Autor: Polly | Publicado: 2012-06-10T12:53:00-07:00

Eu não tenho culpa. Não fui eu quem fez as coisas ficarem assim desse jeito que não entendo, que não entenderia nunca. Você também não tem culpa. Não tivemos culpa da nada. O tempo passou e consigo ver que o passado ficou pra trás. Não se lamente os sentimentos mudam, alias todos nos mudamos com o tempo. Eu continuo amando mas isso não muda e não vai mudar os fatos ou historias. Não viva de passado. Viva de futuro. Você já fez suas escolhas. Já tem alguém pra chamar de sua, seu novo amor. Espero esquecer o meu. Sinto falta de ser egoísta e ter alguém só pra mim. Sinto falta de te ter. Mas também tenho toda certeza que só irei falar te amo quando amar novamente, que só terei alguém ao meu lado quando realmente tiver te esquecido.
Autor: Polly | Publicado: 2012-06-19T03:02:00-07:00

Só peço calma, só peço amor, só peço forças só te quero por perto, perdoe meus medos e me entendase passou tanto tempo que nem soube o que falar, me desculpe, me ame e por mais complicado que seja cuide de mim, pois tudo que quero é cuidar de você.te amo
universo paralelo
Autor: Polly | Publicado: 2012-05-24T09:23:00-07:00

Em um universo paralelo vou pegar sua mão,e tentar mais uma vez te mostrar o que há de bom em mim. Ou simplesmente te levar pra longe de todo caos, pra longe de todas opiniões, onde viveremos por nós, aonde sejamos o centro de nossas atenções, senhores do nosso viver. Me deixe fechar teus olhos? quero te mostrar algo que vai além do que se vê.Me deixe calar sua boca? quero ficar em silencio por horas ao teu lado.Só te peço que me abrace forte e sinta meu coração até parar de bater, só te peço que segure minha mão e não a solte mais, só te peço que cresça comigo até que o tempo deixe nossos cabelos brancos.
Autor: Polly | Publicado: 2012-06-28T10:15:00-07:00

Minha sorte é que já me acostumei a viver assim, não me cobro mais, apenas vivo. não vou desistir, mas também não vou insistir, não vou mudar meu rumo, nem minha historia, também não quero que tu mude a tua.viva por ti, que viverei por mim. ame a ti que assim te amarei, viva por ti que assim viverei por você. não mude por ninguém, mude por você mesmo! Pois somente assim conseguira uma mudança real.
Lançamentos
Autor: Face Bebados | Publicado: 2010-06-10T19:03:00-07:00

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Autor: Face Bebados | Publicado: 2010-05-19T20:37:00-07:00

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Autor: Face Bebados | Publicado: 2010-05-13T19:54:00-07:00

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Autor: Face Bebados | Publicado: 2010-05-27T16:30:00-07:00

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Autor: Face Bebados | Publicado: 2010-05-25T21:11:00-07:00

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PMDB SINDICAL EM GUARULHOS
Autor: pmdbsindicalnacional | Publicado: 2010-09-06T12:48:00-07:00

O presidente do PMDB Sindical, Washington Santos (Maradona) esteve (04/09/2010)em Guarulhos/SP em comício pró -Dilma Russeff, presidente da República, Michel Temer, vice. Também estiveran presentes; Lula, Michel,  Mercadante, Marta Suplicy e Netinho de Paula.
Brasileiro que brilhou nas olímpiadas de Vancouver
Autor: Patinação Em Geral | Publicado: 2011-03-02T16:25:00-08:00

Florent Amodio patinou nas olimpíadas de Vancouver no Canadá, é campeão da Grand Pix de Juniores e é  o campeão nacional da França de 2010, mas apesar de ter sido criado na França, o representante francês tem origens brasileiras lá de Sobral (Ceará). Apesar de não conhecer direito as suas origens verde-amarelas Florent tem uma história comovente. O rapaz de 20 anos nasceu no Brasil e foi adotado ainda criança por pais estrangeiros. Ele foi abandonado nas ruas de Sobral e quando foi adotado começou a patinar aos 4 anos. O surpreendentemente brasileiro veio ao Brasil e conheceu sua verdadeira pátria. Florent deveria se chamar Thiago porque esse foi o nome dado por sua mãe biológica.
Física dos movimentos
Autor: Patinação Em Geral | Publicado: 2011-03-01T17:53:00-08:00

Sabe quando você vê um patinador girando no gelo e movendo os braços junto? Ele não está fazendo apenas uma coreografia, mas está dando precisão ao giro. Para isso patinador encolhe os braços acima da cabeça para  girar mais rápido e os estica para o lado para parar de girar. Isso acontece por causa do raio de rotação. Quando ele estica os braços para o lado a velocidade diminui, fazendo o giro perder velocidade e quando estica a cima da cabeça faz o giro ganhar velocidade.
Os patins também fazem diferença na precisão. Por exemplo, na patinação de velocidade a lâmina precisa estar bem afiada, caso contrário, a velocidade não é garantida. Para a patinação artística, o patins precisa ser do tamanho certo do pé e precisa estar amaciado, é necessário mais ou menos 10 dias para o patins ficar inteiramente confortável para uma competição.
Na patinação artística o corpo também faz a diferença. Se a patinadora, por exemplo, tiver um corpo leve ela conseguirá ter uma precisão melhor nos saltos, nos movimentos aeróbicos e nos giros. Em uma competição de dupla o homem precisa ter força de levantar a parceira, mas leveza para executar alguns saltos. A mulher precisa de força e leveza.
A dieta de um patinador
Autor: Patinação Em Geral | Publicado: 2011-03-01T17:46:00-08:00

Atletas de patinação artística precisam, além de habilidade e beleza física, força e resistência aeróbica. Mas também precisa de baixo peso corporal para as manobras complexas saírem boas. Isso pode fazer o atleta ter uma nutrição errada, o que pode atrapalhar na performance.

Mantendo uma alimentação nutritiva que contenha proteínas e vitaminas, você consegue uma energia física duradoura, que é necessária. Usar substâncias químicas como estimulantes não ajudará em nada, só fará mal ao seu corpo e você não atingirá um objetivo permanente, além de causar cansaço.
Os desportistas tomam suplementos nutricionais pra aumentar força e resistência, como anabolizante e creatina. Patinadores em geral e outros atletas são testados antes ou depois das grandes competições internacionais pra ver se usaram essas substâncias pra dar mais resistência do que o seu corpo naturalmente aguenta. Poucas dessas centenas são acusados de usá-los, e são punidos.Suplementos:
Patinação Artística em filmes
Autor: Patinação Em Geral | Publicado: 2011-03-01T20:40:00-08:00

Mesmo esportes que envolvem patinação no gelo sendo esportes tão populares, estão ganhando cada vez mais destaque. Está sendo cada vez mais comum aparecerem em filmes. Como no filme "Minha vida é vencer" (Disney, 2005) que conta um pouco da vida de uma adolescente que sonha com um futuro na patinação artística (no gelo) , mas para para ganhar a bolsa de estudos em uma escola prescisa entrar para um time de hóquei.A patinação quando aparece em filmes estimula as pessoas a pratica-lá, mas deverão lembrar que não tão fácil quanto parece. E que para chegar ao nível de quem vemos na TV são necessários muitos anos de prática e dedicação. 
Mostramos pra vocês um vídeo com a apresentação final da adolescente do filme, uma ótima representação da patinação artística, com belos movimentos e músicas animadas:

Informações adicionais do filme "Minha vida é vencer":Nome oficial: "Go figure"País de origem: EUA Diretor: Francine McDougall
Mudanças
Autor: Patinação Em Geral | Publicado: 2011-04-14T03:38:00-07:00

             Pra quem pensa que não iríamos atualizar o nosso blog novamente, estava errado. Atualizamos algumas postagens antigas e estamos prontas para novas postagens e mudanças no blog. Fiquem atentos!
Patins: O Que Há Por Trás Dele?
Autor: Patinação Em Geral | Publicado: 2011-04-19T11:39:00-07:00

            Desde que criamos o blog só falamos de patinação do gelo, mas decimos falar da patinação com patins de rodas. Pensando nisso ficamos curiosas e decidimos descobrir mais diferenças entre esses tipos de patinação. Pretendemos descobrir os itens do patins que ajudam o patinador a ter uma melhor apresentação.

             Vamos descobrir o que é necessário para a patinação de velocidade e artística (gelo e rodas) para que o atleta fique melhor. Nós achamos que uma das coisas é a diminuição da Força de Atrito, mas prometemos investigar. Aguardem as resposta e fiquem de olho!