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BOAS FESTAS E UM EXCELENTE 2012
Autor: caina90wp | Publicado: 2011-12-19T16:32:00-08:00

Confra 2011 - Polo Aquático Pernambucano

Para 2012, já estamos planejando várias mudanças/melhorias para nosso esporte. É muito verdade que ainda não temos apoio, não temos patrocinador, não temos estrutura nenhuma e mal temos uma piscina pra treinar. Mas temos vontade de fazer melhor, gente que quer o bem, adulto "motivado" e até estrangeiros nos times {kkkkk, uns Portugas que caíram de para-quedas em Recife}. Recentemente, conseguimos reportagens com a FOLHA/PE e com a GLOBO/NE, mas efetivamente ainda pouco.. "quase nada".

Esperamos um 2012 melhor para todos do Polo Aquático; principalmente no NNE.

Abraço, Cainã Ramos.

caina90wp@gmail.com
BRONZE EM SALVADOR!
Autor: caina90wp | Publicado: 2011-11-16T09:20:00-08:00

UH PAPAI CHEGOU, UH UH PAPAI CHEGOU! hahahahaha!Isso mesmo pessoal. Chegamos sem goleiro, com desfalques seríssimos, e dos 16 que inscrevemos, foram 13 e no primeiro jogo, apenas 10. Mesmo assim, fizemos bonito! Aproveitamos tudo o que o campeonato nos ofereceu. Desde estadia e café da manhã, até aquela praia linda e jogos disputadíssimos.Pernambuco WP 3 x 8 Bauru-SPCainã Ramos (1) José Maria Neto (2)Aceb/C. Marinho – BA 6 x 6 Pernambuco WPCainã Ramos (1) José Maria Neto (1) Gabriel Rodrigues (2) Alex Suassuna (2)Pernambuco WP 6 x 5 Apap – PBCainã Ramos (1) José Maria Neto (1) Tarcísio Ribeiro (2) Gabriel Rodrigues (1) Alex Suassuna (1)H2O – SE 5 x 13 Pernambuco WPCainã Ramos (4) José Maria Neto (3) Gabriel Rodrigues (2) Mário de Andrade (1) Vitor Gomes (1) Alex Suassuna (1) Passarinho (1)Guanabara – RJ 7 x 8 Pernambuco WPCainã Ramos (2) José Maria Neto (1) Gabriel Rodrigues (1) Mário de Andrade (1) Tarcísio Ribeiro (1) Alex Suassuna (1) Passarinho (1)Gols Pró: 36Gols Contra: 31Saldo:  5Artilheiro: #5 Cainã Ramos (9)

Resultados do Campeonato:1ª Rodada: 12/11 – Sábado:11h - Clube Amazonense 1 x 21 Botafogo – RJ FEMININO14h – Aceb/C. Marinho – BA 11 x 4 H2O – SE15h – Guanabara – RJ  4 x 1 Apap – PB16h – AABB – DF 11 x 2 Clube Amazonense FEMININO17h – Pernambuco WP 3 x 8 Bauru – SP
2ª Rodada: 13/11 – Domingo:8h – Apap – PB 10 x 0 H2O – SE9h – Aceb/C. Marinho – BA 6 x 6 Pernambuco WP10h – AABB – DF 14 x 2 Clube Amazonense  FEMININO11h – Bauru – SP 1 x 3Guanabara – RJ3ª Rodada: 13/11 – Domingo:14h – Pernambuco WP 6 x 5 Apap – PB15h – Aceb/C. Marinho – BA 3 x 5 Bauru – SP16h – AABB- DF 1 x 13 Botafogo – RJ FEMININO17h – Guanabara – RJ 13 x 2 H2O – SE4ª Rodada: 14/11 – Segunda:8h – H2O – SE 5 x 13 Pernambuco WP9h – Aceb/C. Marinho – BA 2 x 9 Guanabara – RJ10h – Botafogo - RJ 23 x 1 Clube Amazonense  FEMININO11h – Apap – PB 2 x 3 Bauru – SP5ª Rodada: 14/11 – Segunda:14h – Bauru - SP 11 x 1H2O – SE15h – Guanabara – RJ 7 x 8 Pernambuco WP16h – AABB- DF 3 x 12 Botafogo – RJ FEMININO17h – Aceb/C. Marinho – BA 7 x 4 Apap - PBCAMPEÃO: GUANABARA - RJVICE: BAURU - SPBRONZE: PERNAMBUCO WP - PE4º Lugar: Aceb/C.Marinho - BA5º Lugar: Apap - PB6º Lugar: H2O - SEGoleiro Menos Vazado: 12 gols - Andre Anastasio (Bauru)Artilheiro: 13 gols - Alexandre Albuquerque (Bahia)

Abraços, Comentem!Cainã Ramoscaina90wp@gmail.com
2012 BEM MELHOR!
Autor: caina90wp | Publicado: 2012-01-06T18:30:00-08:00

O ano começa bem para as equipes do Sudeste! Parece que a melhora pela qual o país vem passando também passa pelo Polo de lá! E o Mercado está bastante agitado! Esperamos, como sempre, que ocorram mais e mais contratações. Principalmente de atletas de FORA do Eixo Rio/SP.

Não trabalhamos com especulações. Portanto, aqui só sai o que está confirmado OU À confirmar. Ao contrário de outros blogs do meio, não temos pressa pra dar a informação.

Baseado nos amigos do Pottóff (05/01)

BOTAFOGOQuem chega: Jonas Crivella [1988] (confirmado a partir de maio); Matheus Crivella [1992] (confirmado); Thyê Bezerra [1987]; Bernardo Caldeira [1992]; Felipe Falcão [1995]; Felipe Martins [1994].Quem sai: Bruno "Negão" Nolasco [1986] (confirmado); Marcos Júnior [1993].FLAMENGOQuem chega: Bruno "Negão" Nolasco [1986] (confirmado); Guilheme Leivas [1990]; Heitor Carrulo [1989].Quem sai: Bernardo Gomes [1993] (confirmado); Guilherme Gomes [1996] (confirmado); Matheus Crivella [1992] (confirmado); Marllos Santos [1994]; Felipe Martins [1994].FLUMINENSEQuem chega: Bernardo Gomes [1993] (confirmado); Guilherme Gomes [1996] (confirmado); Felipe "Charuto" Santos [1984] (confirmado); Marllos Santos [1994].Quem sai: Jonas Crivella (confirmado) ]1988]. Guilerme Leivas [1990]; Heitor Carrulo [1989]; Thyê Bezerra [1987].TIJUCAQuem chega:Quem sai: Bernardo Caldeira [1992]; Felipe Falcão [1995].HEBRAICAQuem chega: Rafael Shoel [1988]; Antônio Inserra [1984].Quem sai:PAINEIRASQuem chega:Quem sai: Johnny Moura [1993] (confirmado); Maurício Lima [1993]; Fábio "Binho" Arnoldi [1991]; Ramiro Garcia [1991].PAULISTANOQuem chega: Mateus "Filé" Filellini [1994]; Guilherme Melo [1992]; Samir Absy [1993]; Johnny Moura [1993];  Fábio "Binho" Arnoldi [1991]; Ramiro Garcia [1991].Quem sai: Rafael Shoel [1988].PINHEIROSQuem chega:Quem sai: Felipe "Charuto" Santos [1984] (confirmado); Mateus "Filé" Filellini [1994]; Danilo Correa [1988]; Antonio Inserra [1984]; Rodolpho Pinho [1996].SESIQuem chega: André Avallone (treinador - confirmado) ; Maurício Lima [1993]; Marcos Junior [1993]; Danilo Correa [1988].Quem sai: Guilherme Melo [1992]; Samir Absy [1993].

 Abraço, Cainã Ramos

caina90wp@gmail.com
BLOG REATIVADO EM RECIFE!
Autor: caina90wp | Publicado: 2015-01-28T14:09:00-08:00

Workshop de Esportes Olímpicos no Clube Náutico 25.01.15

ESTAMOS DE VOLTA!

Após um longo tempo sem aparecer, voltamos a postar no blog e linka-lo com as redes sociais. Desta vez, como atingimos (aparentemente) poucos espectadores, os posts serão mais curtos e diretos, mostrando (apenas e por enquanto) as informações concretas e mais influentes.

Aproveitando o ensejo:

Venha conhecer a escolinha de Polo Aquático do Náutico!
Terças e Quintas 18:20h às 19:30h

Início: 03/02/15 (PRÓXIMA TERÇA)

#waterpolo #poloaquático #escolinha #náutico#náuticowp

Conheça também a Escolinha de Polo Aquático do Colégio Santa Maria!
Segundas, Terças e Quintas 19:30h às 20:30h 
#waterpolo #poloaquático #escolinha #csm #santamaria

Abraços e até logo!

E-mail: caina90wp@gmail.com

Facebook: Polo Aquático Pernambuco
Santa Maria Campeão em PE
Autor: caina90wp | Publicado: 2011-11-03T05:07:00-07:00

Santa Maria, Campeão Pernambucano 2011

Jogasso ontem pessoal! Duas equipes bem equilibradas e muitos erros de parte a parte. Quem deixou de ficar em casa pra ir ver polo aquático num dia de finados, certamente não se arrependeu!

O time do Santa Maria já é conhecido em todo o NNE e talvez no Brasil, mostrou mais uma vez a força de seu conjunto e venceu o novato time do Náutico por 8 x 7.

Agora é pensar em Salvador!

Abração,
Cainã Ramos
FLUMINENSE É CAMPEÃO DA LIGA!
Autor: caina90wp | Publicado: 2011-12-19T16:15:00-08:00

FINALMENTE!

Depois de ser marcado como TRI-VICE, o Fluminense Futebol Clube se sagrou Campeão da IV Liga Nacional de Polo Aquático. E ninguém pode falar que não foi com méritos. 17 jogos, 17 vitórias - Avassalador. Também, pudera, com Tyrrel e Buckner, dois "Strikers" da Seleção Americana, fica muito difícil pra qualquer time marcar. E pra quem achou que íamos esquecer: AZEVEDO/KIKO é uma dupla simplesmente SENSACIONAL. É impossível não apreciá-los, mesmo que em "types". Não são fortes fisicamente, não são os "fasters" do time, mas compraram dois crânios na NASA e esculacham com qualquer um.

Esperamos que eles voltem e, com eles, cada vez mais estrangeiros para o intercâmbio BR/EU ou SUD/NNE.

Parabéns ao Fluminense - Campeão e ao Pinheiros - Vice. Ao Grummy - Artilheiro (50 gols em 16 jogos) e ao Marcelo Chagas - Menos Vazado.
LONDRES 2012 - DIA 1
Autor: caina90wp | Publicado: 2012-07-29T15:23:00-07:00

Não vi nenhum jogo na íntegra, mas pelos comentários no Potoff, os jogos estão sendo disponibilizados pelo site do Terra! Pelos comentários e alguns lances que vi, a Grécia quase apronta pra cima da Croácia. Não fosse um tal de Sandro "Sukno", nascido em 90 e craque do Pro Recco.

No mais, mais um jogo impressionante entre Hungria e Sérvia, 14 x 10 pros Sérvios. Lembro-lhes o que me impressiona neste time Húngaro: os "coroas" voltaram e estão jogando demais. Uma equipe com Daniel Vargas, Denis Vargas, Madáras, Kasas e Kiss, nascido em 77, não pode ser descartada na Competição. Afinal, apenas perderam pros "MESTRES" Sérvios, Nikic, Filipovic, Udovicic e Prlainovic (5 gols na partida).

Nos outros jogos, EUA vencendo Montenegro (8 x 7) e Tony tenta, mas não consegue deixar de marcar pelo menos UM gol nas partidas. E a Espanha passando tranquilamente pelo Cazaquistão, com CINCO de Perrone, incrível.

Os resultados abaixo foram retirados do Potoff:

 Grupo A 
Grécia 6 Croácia 8(2-1, 1-2, 2-2, 1-3)Gols Grécia: Fontoulis (2), Mourikis (2), Miralis e Delakas.Gols Croácia: Sukno (2), Boskovic (2), Dobud (2), Muslim e Buslje.

Cazaquistão 6 Espanha 14(2-4, 1-5, 1-3, 2-2)Gols Cazaquistão: Ushakov (2), Gubarev (2), Zhilyayev e Ukumanov.Gols Espanha: Perrone (5),Minguell (2), Mallarach (2), Español, Molina, Garcia-Rodriguez, Pérez e Sziranyi.Obs.: essa partida teve o roteiro esperado, com a Espanha deitando e rolando nos contra-ataques. Felipe foi o nome do jogo com 5 gols.Itália 8 Austrália 5(3-0, 2-2, 0-1, 3-2)Gols Itália: Felugo (2), Giorgetti (2), Aicardi, Gitto, Premus e Figlioli.Gols Austrália: Cleland, Campbell, Howden, Cotterill e Roach.Obs.: infelizmente, esse jogo não foi transmitido, apesar de ter sido anunciado.

 Grupo B 
Hungria 10 Sérvia 14(2-2, 1-3, 3-6, 4-3)Gols Hungria: Da. Varga (2), De. Varga (2), Madarás (2), Kasas, Hosnyanszky, Kiss e Harai.Gols Sérvia: Prlainovic (5), Nikic (2), Filipovic (2), Pijetlovic (2), Mitrovic, Aleksic e Udovicic.Obs.: mais uma vez o Terra deixa a gente na mão, ao não transmitir essa partida que também estava anunciada. No momento (12:30h), o Terra transmite o VT de Itália x Austrália como se fosse ao vivo.Romênia 13 Grã-Bretanha 4(2-1, 4-0, 3-2, 4-1)Gols Romênia: Diaconu (4), Matei (2), Negrean (2), Radu (2), Goanta, Iosep e Georgescu.Gols Grã-Bretanha: Parker (2), Craig e Waller.Montenegro 7 EUA 8(1-1, 1-3, 2-2, 3-2)Gols Montenegro: Ivovic (3), Paskovic, Gojkovic, Brguljan e Radovic.Gols EUA: Varellas (3), Wright, Azevedo, Bailey, Hutten e Beaubien.
2012, promete?
Autor: caina90wp | Publicado: 2012-04-04T18:24:00-07:00

Equipe do Clube Náutico - Campeã da Copa Potiguar 1ª Etapa

2012 começa com muita vontade e pouco apoio, mais uma vez. Mas vamos falar das coisas que importam e são produtivas. É por elas que fazemos o esporte.

O ano já começou com a 1ª Etapa da Copa Potiguar em Natal. Pensamos muito mais no intercâmbio e na diversão do que em títulos. Acreditamos que com a nossa ajuda, eles também podem desenvolver suas equipes internas; fazendo Seleções cada vez mais fortes e renovadas. Foi o primeiro título do nosso novo técnico, o Flávio Bibiano. Excelente tê-lo por perto mais uma vez; uma pena que não seja alguém que renove nosso esporte. Temos 2 treinadores de Polo no estado e, agora, 1 árbitro pleno.

Decepção quanto ao Brasileiro Sub-19. Pretendíamos levar 2 atletas da nossa equipe pelo time do Náutico Cearense - CE. Entretanto, a (des)organização da Confederação parece querer cada vez menos a nossa participação. Triste também em relação ao calendário: Não foi feito NADA que pedimos. Nenhuma sede foi aceita, não foi incluído o Sub-19 mais uma vez, a Clínica de Novos Talentos saiu sem sede, sem data, sem idade.. eiita! kkkkkkkk tá demais.

Este ano, estamos montando novas equipes! 

Escolinhas e Seletivas para Equipes!!!

Clube Náutico - Aflitos

TERÇAS e QUINTAS → 18h às 19h.

Professor: Bibiano

obs: Sócios tem desconto!!!

Acompanhem também o blog do Potoff. Tudo sobre o Polo Aquático Nacional e Internacional.

Cainã Ramos

caina90wp@gmail.com
Como melhorar a sua comunicação corporal..
Autor: Natalia Pedroso | Publicado: 2011-12-06T12:41:00-03:00

Navegando...navegando...

Encontrei uma matéria interessante sobre comunicação corporal...segue um trecho

"Reuniões com clientes ou com os próprios funcionários são coisas rotineiras para qualquer empreendedor. Justamente por isso, alguns empresários acham que sabem tudo e não têm nada a aprender sobre como conduzir uma reunião agradável e produtiva. Uma das coisas que pouca gente sabe é que a maior parte da comunicação entre as pessoas é feita com o corpo, e não com as palavras. Portanto, tomar cuidado e prestar atenção em como se portar e se posicionar em uma conversa ou reunião é muito importante. O blog Papo de Empreendedor dá cinco dicas para melhorar a expressão corporal, que podem fazer toda a diferença para você e sua empresa."

Gostou...
então continue lendo no site: http://blogdosempreendedores.com.br/2011/12/05/como-melhorar-a-sua-comunicacao-corporal/
A evolução da comunicação contada pelo desenvolvimento dos canais de informação
Autor: Natalia Pedroso | Publicado: 2012-04-17T11:30:00-03:00

Historicamente
a comunicação evolui com a sociedade, um grande marco é o impacto da Reforma e
Contra-Reforma. Martinho Lutero, considerado o pai do protestantismo, apresenta
as escrituras como o centro da renovação cristã. A alfabetização, então, torna
um símbolo da salvação individual. O embate de idéias favorece a instalação de
um novo fenômeno, o debate social e intelectual da classe até então excluída.
No qual cada grupo procurava convencer e converter a população.

Nesta época nota-se o surgimento do
termo propaganda, criado em 1572, pelo papa Gregório XIII, a fim de lutar
contra a reforma e propagar a doutrina cristã. Neste momento para igreja mesmo
o mais miserável do individuo é receptor dos argumentos da igreja (SCOTTO,
2004, p.112).

A
partir deste momento o que se percebe é a evolução do sistema de difusão de
idéias. A imprensa é censurada, pelo seu enorme poder de influenciar a opinião
pública em diversas regiões do mundo, porém sua importância social enraizada
sempre volta a atuar. Os meios também evoluem dos livros e jornais, surge o
rádio, a televisão e agora a internet, todos amparados pelas mídias
alternativas como outdoors, cartazes, folhetos, folder, entre outros.

E
nesse leque diverso de ferramentas da comunicação a web vem ganhando destaque,
informação sendo passadas e repassadas em uma proporção gigante em relação ao
tempo muito curto, o sucesso das redes sociais e a famosa interatividade que
convida o emissor a ser receptor ou o inverso. 

SCOTTO, Gabriela. As difusas fronteiras entre a política e omercado. Rio de Janeiro: Dumará: Núcleo de Antropologia da Política/UFJR,
2004.
Comunicação - Ontem e hoje
Autor: Natalia Pedroso | Publicado: 2012-04-19T23:12:00-03:00

A Retórica é um instrumento capaz de defender um ponto de vista que tem como origem ligada ao povo grego. Para Aristóteles o estudo da retórica era definido como a procura de todos os meios disponíveis de persuasão. O ato de se comunicar era com o único objetivo de persuadir, a tentativa de levar a outra pessoa a adotar a opinião de quem emite a mensagem.

A história avança e com o domínio da escrita e o descobrimento do poder retórico, praticado em Roma, nota-se um dos principais motivos pela construção do Império Romano. Roma era conhecida como a sociedade da comunicação, no qual cada membro que almejasse respeito deveria conhecer pelo menos o nome de cada cidadão que encontrasse pela rua, tal costume era tão importante que existia até escravo, chamada de nomenclator, com a função única de gravar o nome de todos os cidadãos da região (BRETON, 2002, p. 31).

Os líderes romanos eram tão avançados quanto à forma de governar que foram envolvidos pelo domínio da retórica, que despertaram a necessidade da troca de informação na vida pública, dando origem ao primeiro verdadeiro jornal, Os Acta Diurnas, pelo qual o imperador romano Júlio Cesar (100 a.C. - 44 a.C) prestava conta dos trabalhos do senado, festas e acontecimentos em geral.

Voltando a atenção para o cenário atual, o processo de industrialização, difusão da tecnologia e canais de comunicação mais dinâmicos e interativos rompeu as barreiras do acesso a informação, e isso vai de encontro do conceito de divisão a respeito da natureza de linguagem. Hoje comunicação não é só persuasão, assim como educar não é só informar, propaganda não é só convencer e diversão há muito tempo deixou de ser só para distrair. E neste novo cenário a comunicação empresarial é imprescindível para diferenciar uma empresa de outra, não só no que se trata de produtos, nomes e marcas, mas também para contribuir na administração e crescimento de uma empresa.

BRETON, Philippe & PROULX, Serge. Sociologia da Comunicação. 2º Edição. São Paulo: Loyola, 2006.
Autor: Natalia Pedroso | Publicado: 2012-03-15T16:06:00-03:00

Trechos do livro a ARTE
DE ESCUTAR, histórias que revelam a beleza de ouvir e ser ouvido.

“Falar para o vento é um enorme desperdício [...] As
palavras perdidas ficam batendo cabeça por aí, feito cachorro sem dono, sem
saber o caminho de casa [...] Por isso sou cuidadosa com as minhas frases e com
as dos outros. Procuro em todas colocar CEP e endereço completo – para evitar
extravio, incompreensão, duplo sentido, prejuízo e arrependimentos [...] Que
Deus abençoe todas as falas, inclusive as órfãs e as menores abandonadas”

“Notei que à nossa volta alguns olhos começaram a nos
bisbilhotar por frestas providenciais. Entre as paginas de um livro, por detrás
de óculos escuros, roendo as unhas de nervoso. Nunca abertamente, por mais
direta que minha interlocutora fosse. Os alheios disfarçavam como podiam e, de
vez em quando, se intrometiam entre a gente. Mas para estes já era tarde.
Perderam o bonde da história. Podiam até pescar uma palavra picante aqui, outra
provocante acolá, mas o que a senhorinha queria dizer estava longe. Seus
segredos estavam escondidos na alquimia entre o que se fala, o que se omite, e
o que nem se pensou em dizer mas que dos olhos escapa. Eu, que apostei  todas as minhas fichas nela, sobrevivi a
todas as suas loucuras e ainda ganhei de presente muita...experiência.”

“Mas eu não disse. Ou melhor, não disse, propriamente, com
minha voz. Mas, pedi, implorei, com todas as letras que alguém pode não dizer.
Lancei mão de todos os recursos que eu conhecia: esfreguei as mãos, ansiosa,
arqueei as sobrancelhas suplicantes, mordi os lábios aflitos, dilatei as
pupilas em desespero. Meu pedido estava cifrado nos intervalos entre cada
palavra não dita e no silêncio da minha lama de criança.”

Livro: a ARTE DE ESCUTAR, histórias que revelam a beleza deouvir e ser ouvido.

Autor (a): Carla Faour

Editora: Agir, RJ

Ano: 2009
Belém da Amazônia: Cheiro, sabores e mistérios
Autor: Natalia Pedroso | Publicado: 2011-10-13T12:31:00-03:00

Olá amigos, um vídeo para animar nosso dia!

Esse vídeo foi montado para finalizar uma apresentação dos alunos de Administração da Fap.

A disciplina era Inglês e antes da sua exibição houve uma explicação por parte dos alunos, tendo como suporte o Slide que segue a mesma linha de criação.

Depois de conferir o vídeo, se pintar a curiosidade de conferir também o slide, acesse:

http://www.slideshare.net/PloftPlus/ingls-belm
A diferença do profissional preparado
Autor: Natalia Pedroso | Publicado: 2012-07-08T13:00:00-03:00

Alto investimento em publicidade, grandes
empreendimentos, alta tecnologia e pouco interesse na qualificação dos
funcionários resulta nisso...

Fui sábado (30/06/2012) ao supermercado,
e na hora de pagar as contas ocorreu um fato bem constrangedor. Os fiscais de
corredor estavam desconfiados de um senhor e passaram a segui-lo. O senhor
irritado começou a reclamar em alto e bom som, chamando a atenção das demais
pessoas. Enquanto se dirigiu ao caixa protestando sobre o ocorrido falava que
só porque era uma pessoa humilde não significava que ele era um marginal.

O que o senhor de fato fez, não cabe a nós
julgar, porém o que se questiona é a atitude dos fiscais. O que se viu foi um
grande despreparo, os fiscais gritavam e o senhor respondia no mesmo nível, SENHOR,
pois aparentava uma idade avançada, acreditem! Chegaram ao ponto de fazerem
ameaças físicas e que quando ambos se encontrassem fora da empresa iriam travar
uma briga para ver quem era o melhor. Deixaram de serem funcionários e cliente
e nascia uma rivalidade típica de filmes.

Até que chegou o super herói e com
apenas um gesto acalmou o senhor, que por alguns momentos foi tratado como um
cliente. O que o herói fez foi simples: dirigiu-se ao caixa onde o cliente
estava pagando suas compras estendendo a mão e pedindo calma, que ele não
discutisse, dando razão para o senhor. E pasme o senhor parou de protestar. 
Olhando pra si
Autor: Paloma Israely | Publicado: 2017-03-20T14:58:00-07:00

“Quando
achar que é um dia difícil se lembre de olhar pra você" dizia aquela
música que ouvi repetidas vezes, mas quis o destino que eu a esquecesse e
talvez nem entendesse o que ela dizia. Ouvia pra relaxar. Era bom o sentimento,
mas não me dizia muito.           

Hoje,
relendo uma matéria de jornal de ontem, lembrei-me dela e tudo fazia sentido. O
texto falava sobre o outono que, não por coincidência, começa hoje, segundo o
calendário de não-sei-quem. E dizia mais, essa estação traz consigo uma mudança
nos ares. Fim e início de um ciclo que perdurará por muito anos. E nesse novo
momento, a pedida é que mudemos. Mudança? Mudemos o que? Mudar por que? Segundo
a matéria, com pitadas de astrologia, é chegado o momento de por tudo às claras
e lembrar de agradecer…

Não
por isso. Foi apenas uma lembrança de uma​ memória que não é lá essas coisas,
mas que quando funciona não me deixa sossegada enquanto eu não solidificar de
alguma forma. E a música me fez olhar pra traz e ver até onde cheguei. Hoje não
foi um dia difícil, já tive muitas pedras e pesos em meu caminho, e nunca é
tarde pra agradecer.

Olhar
pra si mesmo significa se perceber de duas maneiras: quem eu sou e o que eu
fiz. Perguntas difíceis e dolorosas. Sempre tive dificuldade em escrever aquela
tradicional redação pedida em início de ano na escola, nunca soube ao certo
quem era eu e via naquilo um tormento que só crescia quando pensava no que me
tornaria depois. O futuro e o tempo pareciam livros a mais em minha mochila.
Bonitos quando se deixava a imaginação fluir, dolorosos enquanto concretos
junto dos demais pesando em mim.

Mas
voltando à proposta de olhar pra si, hoje, saber quem sou eu e o que fiz traz
um sorriso, que como disse o poeta nas entrelinhas traria leveza à dificuldade
do meu dia, ou quantos mais pudessem ser.

Colocar
em palavras quem eu sou não me parece uma boa ideia, prefiro me ver como o
abstrato que só a poesia revela, pra não ter de dizer que não sei. O que eu
fiz, de concreto, me parece muito. E eu posso não citar nenhuma dessas solidificações,
mas foram grandes o suficiente pra eu erguer a cabeça e dizer que continuei o
que alguém, um dia, começou ou sonhou comigo. 

Na
escola, naquela época das redações, eu fazia planos e, hoje, muitos deles estão
aqui em minhas mãos, como um retrato na parede ou uma postagem no Instagram. É
engraçado essa necessidade que temos de registrar e mais ainda de mostrar, mas
pelo menos servem pra que nos lembremos e que num momento como esse saibamos
ser gratos, sorríamos e pensemos na mudança, porque tudo que um dia foi sonho
pode ser real. Tudo que um dia foi luta pode ser conquista. Tudo que um dia foi
lágrima pode ser sorriso. O que, um dia, foi difícil pode ser leve. (E eu volto
agora a ouvir a música inicial, com um sorriso no rosto e a gratidão no coração).
Seção
Autor: Paloma Israely | Publicado: 2015-02-26T06:20:00-08:00

Há uma parte de mim enriquecida pelos gestos singelos de teu amor 

Um desejo fugaz embriagado pelas tropas desconhecidas do amanhã 

Tão somente craqueado que o sopro no deserto faz chover 

Quem dera eu fosse um pedaço de linho qualquer 

Não faria sentido tantas madrugadas em claro 

Solicitude 

Saudade 

Servidão 

Não ouso pertencer a lugar algum 

Tampouco me debruçar em pedidos acalentadores ao acaso 

Mas sinto-me prisioneira dos ponteiros estilhaçados contra a
parede 

Números metamorfoseados em pó 

Poeira que não finda 

Traz a tona uma tempestade que não destrói 

Mas fortalece os laços do que uma dia foi parte 
Hoje, um todo.
Quando não está claro
Autor: Paloma Israely | Publicado: 2015-02-22T17:53:00-08:00

Acho que tenho medo do escuro,

Uma suposição, talvez...

A dúvida me faz crer na constatação

Mas afirmar o que pouco provei

Não me parece satisfatório.

Não durmo de luzes acesas,

Tampouco uso tapa olhos

Mas conheço cada canto de minha casa,

Posso sair às carreiras de olhos fechados,

E garanto nunca cair.

Muito mais provável

Tropeços à luz do dia.

Eu tenho medo do abismo desconhecido,

Se lá eu já tivesse ido,

Tenho certeza,

Saberia onde encontrar um atalho.

Não o caminho mais curto

Mas o menos doloroso;

Saberia sentir o vento no rosto

Sem receio do que possa vir.

Não quero que me digam o que há depois do fim,

Muito menos que me entreguem alguns rabiscos cartográficos.

Eu quero seguir com minhas próprias asas,

E se encontrasse o bicho papão,

Não me custaria cativá-lo,

Quem sabe não me abrigaria no chão...

Um amigo poderia ser uma luz no fim do túnel

Ou o começo do fim.

Realmente, eu me sinto inseguro

Porém, se alguém me espera
Eu chego lá.
Uma relatividade
Autor: Paloma Israely | Publicado: 2016-02-03T12:41:00-08:00

Mais uma vez tenho o tempo em minha língua
Quantas mais esteve comigo?
Sei que meus dedos não poderão contarParece que meu relógio está quebrandoAs dez vezes que peguei o celular em busca das horasEsquecidas no mesmo instante Não cabem em dez segundosO dia tornou-se eternidadeNossa ciência não contenta o universoE o que conspiraria se perdeu na areiaSe eu tivesse uma única ampulheta pra viverQueira Deus que não seja estaDe um amanhã eu quero mais
Do que a mim pertence
Autor: Paloma Israely | Publicado: 2016-06-01T09:22:00-07:00

Quero amanhã não lembrar quem souUm dia como outro qualquerUma vida como quem permite

Eu não preciso de permissão Ou que me olhes desse jeitoAfeto ou reprovação...Não preciso provar nadaMuito menos de teu sim ou não

Eu quero o solAfinal, eu mereço Eu quero a brisaSentir não tem preço

E se não me encontrar aquiQue eu esteja longe Mas vivaDa plenitude oferecida por estas mãos Calejadas Minhas.

Amanhã eu quero o hojeMeu eu.
Um favo de sol
Autor: Paloma Israely | Publicado: 2016-05-06T08:59:00-07:00

E o dia começa a raiar

Não tão cedo como antes

Mas desperto e um tanto livre

Atiçado pelo desejo de ser

De um sonho bom

A pequenice em um sorriso

Depois de um salto do chão

Dá vazão aos voos mais altos

Não importa o machucado dos pés

Sentir o solo quente prevalece

Enquanto o céu é o limite

E nunca se sabe, há pedras lá?

Bom dia!

Talvez não seja mais hora

O relógio está quebrado

Desnorteado segue o sol

Nem que seja por uma fresta

Há resistência e fulgor.
Um sonho
Autor: Paloma Israely | Publicado: 2017-04-04T08:00:00-07:00

Uma hora dessas eu deveria estar lendo, relendo,
escrevendo, pensando e agindo como uma boa estudante que sou, ou deveria ser.
Mas, conjunção que sempre me atormenta, estou profundamente atordoada. Não sei
onde foi parar minha concentração, e o que dança em minha mente são as imagens
do sonho da noite passada. Fortes. Confusas. Significativas. E eu nem sei se
devo contar, poderia ser mais um desses filmes de “tela quente”, mas são
pesadelos reais.

As vezes penso que esses sonhos traduzem o que sinto. Ao
invés de uma noite mal dormida, ganhei de presente uma noite toda fazendo papel
de mocinha que, num misto de coragem e medo, faz o que pode e acha certo. Não
sei se esses sonhos querem me dizer algo, não se se é tudo fruto de meu
inconsciente ou se meu coração bateu um tantinho demais quando segurei o
pranto, não sei.

Sonhos recorrentes. Dessa vez aparentemente diferente,
mas com o mesmo significado de luta, que quase ninguém vê. Era eu quem tinha o
poder, era eu quem tinha as possibilidades, a astucia, vontade, a coragem. Mas
também era eu quem se sentia fraca, era eu quem estava perdida e com muito medo
no olhar.Dessa vez não tinha fogo, o que me queimava por dentro
era a angústia da água invadir. Havia gente que eu não sabia quem era. Todos
apavorados, inclusive eu. Subia, descia. Corria de um lado para o outro, com a
sensação de que salvar a mim mesma nada tinha de salvação. Passaria a vida
inteira pensando na diferença que eu poderia ter feito, mesmo que custasse a
minha própria vida. Eu deveria estar lá.

E fiquei. Num prédio de não sei quantos andares, eu fui.
Subi preocupada com a descida, talvez não fosse o elevador a me trazer de
volta. Não sabia se estaria sozinha ao retornar, ou se retornaria. Não sabia
quem encontraria, ou se encontraria. Não sabia de nada, mas deveria estar lá.
Quem disse eu já não sei mais, aquilo gritava dentro de mim.

Pela primeira vez em muitos sonhos, eu tive medo. E ali
pensava, onde estava a coragem que sempre me acompanhava. Eu me sentia inútil
como quem cruza os braços e espera a água passar, como quem se dá por vencido e
fecha os olhos pra não ver, como quem só enxerga a sua vida pra viver. Eu me sentia
fraca, tão humana. Quem dera eu tivesse superpoder. Mas eu estava ali.

Eu não sabia pra onde ir e tão atordoada eu só queria
tirar todos daquele lugar. E o tempo até que não foi cruel comigo, me deixou
ficar, me deu tempo de estar, de fazer e de ir. Mesmo com tudo cronometrado,
mesmo com todo o cansaço, tudo parecia em câmera lenta. Eu estava lá, buscando
coragem e folego pra não me ver afogada. Porque sim, eu era personagem e
expectador daquelas cenas. Chorava por dentro e era engolida por fora, até
encontrar o que eu tanto procurava: sorrisos e alívios além dos meus. Acordei.
Sina
Autor: Paloma Israely | Publicado: 2016-02-29T07:35:00-08:00

Passarinho voa por necessidadeE não por vontade própriaFoi presenteado com asasMas tudo tem seu preçoLá do imenso azul do céuBem de onde eu queria estarIncontáveis vezes se pegouCom seus pezinhos ciscandoSonhando tocar mais o soloMas sua sinaAssim como a minha aquiÉ lá por cima bater penasE nisso eu fico com a angústiaDe não saber do contentamentoEnquanto eu quero ser vocêAlguém sonha com meu lugarNão entendemos a língua do outroJamais poderemos trocar a pazVocê com medo do perigoE eu na impossibilidade de ir láAs duras penas não sou leve.
Autor: Generson José Faustino | Publicado: 2012-12-06T18:42:00-08:00

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Autor: GG PRESENTES | Publicado: 2014-01-09T19:05:00-08:00

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Autor: Generson José Faustino | Publicado: 2012-12-14T07:05:00-08:00

Avaliação pessoal de Dilma tem novo recorde e chega a 78%, diz pesquisa CNI/Ibope

A aprovação pessoal do modo de governar da presidente Dilma Rousseff atingiu novo recorde, 78%, 1 ponto percentual acima do apurado em setembro deste ano. O novo patamar, no entanto, está dentro da margem de erro da pesquisa, de dois pontos percentuais para mais ou para menos.
 O índice é superior aos alcançados pelos ex-presidentes Fernando Henrique Cardoso (61%) e Luiz Inácio Lula da Silva (62%), no mesmo período de seus governos. O levantamento foi apresentado nesta sexta-feira (14) pela CNI (Confederação Nacional da Indústria) em parceria com o Ibope, em Brasília. Esta é a quarta e última pesquisa do instituto no ano de 2012.
 Ainda segundo a pesquisa, o percentual dos que desaprovam Dilma caiu de 18% em setembro para 17% em dezembro.
 O governo de Dilma Rousseff teve a aprovação de 62% dos brasileiros, índice igual ao registrado na última pesquisa, divulgada em setembro deste ano.

Fonte: http://noticias.uol.com.br/politica/ultimas-noticias/2012/12/14/dilma-cniibope.htm acessado em 14/12/12 às 13:05 hrs
Árbitro de jogo do Chelsea na semifinal da Liga dos Campeões apitará decisão do Mundial
Autor: Generson José Faustino | Publicado: 2012-12-14T07:08:00-08:00

O turco Cuneyt Cakir será o responsável por apitar a decisão do Mundial de Clubes entre Chelsea e Corinthians, no próximo domingo, em Yokohoma. A escala foi divulgada nesta sexta-feira pela Fifa (Federação Internacional de Futebol).
 O árbitro, de 36 anos, já apitou uma partida da equipe inglesa nesta temporada. Foi no jogo de volta da semifinal da Liga dos Campeões, no empate por 2 a 2 contra o Barcelona, que garantiu os Blues na decisão contra o Bayern de Munique.
Naquela partida, o turco gerou revolta dos jogadores do Chelsea após expulsar ainda no primeiro tempo o capitão do time, John Terry, por dar uma joelhada nas costas de Alexis Sánchez.

Outro lance que gerou polêmica foi um pênalti duvidoso para o Barcelona e marcado por Cakir. Didier Drogba derrubou Cesc Fábregas na área e o árbitro assinalou o pênalti, desperdiçado por Lionel Messi, que mandou a bola no travessão.
 No Mundial de Clubes, Cuneyt Cakir apitou a vitória dos mexicanos do Monterrey por 3 a 1 sobre o Ulsan Huyundai (CDS), nas quartas de final. Em 2012, outra partida importante dirigida por ele foi a semifinal da Eurocopa, entre Espanha e Portugal, em Kiev (UCR).

Fonte: http://esporte.uol.com.br/futebol/campeonatos/mundial-de-clubes/ultimas-noticias/2012/12/14/arbitro-de-jogo-do-chelsea-na-semifinal-da-liga-dos-campeoes-apitara-decisao-do-mundial.htm acessado em 14/12/12 às 13:08 hrs.
Promoçao de espremedor de frutas
Autor: Generson José Faustino | Publicado: 2013-12-18T16:51:00-08:00

E-mail marketing que será disparado em 19/12/2013 para uma base de 200 mil e-mails. Acessem http://www.ggpresentes.com.br  e coloque seu pedido ainda hoje para receber antes do Natal!
Autor: Anne lone | Publicado: 2013-06-03T15:16:00-07:00

Bem, a vida tem um jeito engraçado de aprontar com vocêQuando você 
pensa que tudo está O.K. e tudo está indo bemE a vida tem um jeito engraçado de te ajudar quandoQuando você pensa que tudo está dando errado e tudo explodena sua caraUm engarrafamento de trânsito quando você já está atrasadoUm sinal de "proibido fumar" no seu intervalo para o cigarroÉ como dez mil colheres quando tudo o que você precisa é de uma facaÉ encontrar o homem dos meus sonhosE então encontrar a linda esposa deleE isso é irônico... você não acha?Um pouco irônico demais... eu acho...
Autor: Anne lone | Publicado: 2013-04-01T16:49:00-07:00

Eu tentei ser perfeita pra ti
Eu tentei te agradar
Eu tentei te fazer ver o que posso ser

Minhas lagrimas mostram que ainda posso ser
Meu sorriso falso mostra que sou forte, mas não sou... Ainda te amo.. Ainda farei algo pra te ter de novo...
Porem so o tempo pode te trazer de volta, não adianta eu correr atras se voce so vai voltar se ainda me amar...

Seila neko... só queria te mostrar a vida bela que voce me mostrou
Você me ensinou a sorrir, é você me ensinou a fazer carinho, lembra ?? eu não sabia.. eu te perguntava se era mais de vagar que passava a mão no rosto ou se era menos repetitivo... Você não sabia, mas você qeum me ensinou a viver ... e hoje estou aqui em um caminho e não sei pra onde da o primeiro passo ... porque?? porque hoje estou sem você!!

Neko... é você foi o unico que coloquei apelido fofo >.<
O primeiro que me fez não ter medo!!
Você me ajudou a correr atras da saude ne ... 

Olha eu aqui ... não me imaginava mais falando que te perdi.. mas fiz merda e te perdi

Fica bem meu amor.. seja feliz =D 
Te admiro como homem, como pessoa, admiro meu modo de viver, admiro você como você é!!
Sentirei saudades!! 
                                                    TE AMO
Autor: Anne lone | Publicado: 2013-04-28T05:48:00-07:00

“Se não fosse amor, não haveria planos, nem vontades, nem ciúmes, nem coração magoado. Se não fosse amor, não haveria desejo, nem o medo da solidão. Se não fosse amor não haveria saudade, nem o meu pensamento o tempo todo em você.”

—Caio Fernando Abreu. 

 
Autor: Anne lone | Publicado: 2013-03-27T18:32:00-07:00

               

                          Estou precisando que percebam sem que eu fale..

Percebam que estou muito doente
Percebam que meu problemas não são tão fúteis quanto parece
Percebam que estou fraca
Percebam que choro a noite com medo
Percebam que não consigo sozinha
Percebam que não choro por besteira
Percebam que não são só palavras que vão me conforta . Preciso de abraços
Percebam que meu sorriso esta sendo falso 

    Estou com medo! Estou na verdade apavorada, não tenho mais vontade de sair, de me diverti, pra que?? pra que viver se a minha vida esta caindo?? 

   Não durmo, não como, não faço nada direito, apenas estou seguindo, como uma planta, vivo apenas por medo, por viver... 

   Há momentos em minha vida que sim, estou bem, estou sorrindo, estou feliz mas só naquele momento, só to bem ali, mas eu a todo momento pensando no fim que essa dor um dia vai chegar, eu peço todo dia para acorda bem, pra poder te tratar bem, mas como tratar pessoas bem, logo essas pessoas que deveriam me perguntar se preciso conversa... 

 

                                             

             No fim você acabou pensando só em você, esquecendo que existe alguém que sempre precisou de ti, e não aprendeu viver sozinha!! 

             Você me ensinou  a andar sozinha, conquistar o impossível  mas você nunca me disse que isso custaria minhas lagrimas.. 

           Espero um dia superar toda essa, superar todo esse sentimento de falta!

Como  você mesmo disse um dia passa e você sorri!
Autor: Anne lone | Publicado: 2013-06-03T14:49:00-07:00

 Queria, por um dia, conseguir mudar

Deixar de ser errante, por um dia, não andar

Eu tenho uma ferida de cada lugar

Em que deixei guardada a solidão

E é por isso que eu digo que eu não sei lidar

É muito mais do que meu peito pode suportar

Não quero sonhos com hora marcada pra acabar

Prefiro essas histórias imperfeitas pra contar

 Precisei voar pra bem longe só pra ver

Serei sempre eu, as palavras

E o resto é nada mais
Autor: Anne lone | Publicado: 2013-03-27T18:19:00-07:00

                                                            Quero Gritar Ate Sangrar

   Essa enorme vontade de chorar, essa insegurança toda, essa vontade de perguntar  porque de tantas coisas ??

   Como sobreviver a esse mar de incertezas?? 

   Como caminhar em um chão que constantemente te balança ate cair??

   Onde seguir se todos caminhos levam a nada mais que ruínas??

   Me diga por onde caminhar, estou confusa, não sei o que dizer, em quem acreditar, não sei mais do  porque de realmente estar nesse mundo!!

   Esse lugar esta me dando medo, a vida me assusta, os olhares estranhos me corrompe!

   Quero saber por que sou a unica que não consegue ver .. Por que de tantas pessoas no mundo eu sou a unica que nunca esta 100%

   Como e quando deixei de ser forte? Por que essa  kryptonita  me atinge tanto? Me diga! Qual meu ponto fraco?? Onde não pisar, por onde realmente devo seguir??

  São tantas perguntas sem resposta que minha angustia só aumenta .. 
Autor: Anne lone | Publicado: 2013-04-11T19:50:00-07:00

Você não me procurouE eu não me desculpeiSem razão, meu amorBrigados outra vez

1 Dia sem telefonarO orgulho amargou

Brigas por nadaOfensas de graçaSolidão!Tanta dor por motivos banaisAmor não aguento mais

Olha eu não vivo sem vocêSem te sentir, te ouvir, te verSem o calorDo seu abraçoQue, sempre foi meuNão tem porque viver assimFoi outra briga a toa e fimAbra a porta eu sou todo seu

Durante todo esse tempo eu olhei pra tras

E percebi que eu te amo cada dia maisMe acostumei com tudo seuDe bom e de ruimNão muda em nadaQue eu amei você assimA briga resolvida é uma rosa em um jardimMas se tem mágoa fecha, secaApodrece sim!Amor eu leio e vejo seus sinaisFicar desse jeito pra que?
Autor: Anne lone | Publicado: 2013-05-08T14:54:00-07:00

Ontem foi meu aniversário >.<

    Acordei com um sms do meu Neko e da minha amiga e antes de ir trabalhar olhei o face, e vi que meu lindo                    

     Neko tinha deixado um recado as 00:00 e na minha pagina inicial tbm, no Twitter, e quando ligue a internet do meu celular o que chega pra mim no Whats App ?? uma mensagem dele,!! achei tão lindo >.<'

     Quando sair do trabalho fui encontrar ele, fomos ao shopping assistir um filme, comemos um lanche, e fomos ao cinema e assistimos o filme que eu tanto queria *---------* (Somos tão jovens <3).

     Ao terminar a noite fomos dormi juntos e tive a melhor noite da minha vida *-------*

Ele foi tão lindo comigo ontem, tão fofo, tão tudo <3

                                   Obrigado amor <3
Autor: Anne lone | Publicado: 2013-04-28T06:12:00-07:00

Eu vou tentar tirar esses pesadelos da cabeça !!
Mas é dificil, são tão reais, me afetam tanto =/
...

Eu acordo no meio da noite e começo ver tudo escuro, vou ficando mais apavorada ..
São pesadelos iguai, como se fosse sempre o mesmo, .. são as mesmas pessoas, os mesmos erros, o mesmo final.. As mesmas mortes.. mesmas pessoas morrendo!!

Esta piorando.. eu estou desaparecendo ... antes eu via morrer, depois eu via ja mortos.. e agora eu morro ...

E pior??! Estão me esquecendo, no meu velório não tem ninguem, apenas minha alma... vendo todos nem ligando ...

Meus maiores medos, em sonhos.. em pesadelos ... em noites =/
Playlist das boas!
Autor: Priscila Olechnovicius | Publicado: 2011-05-25T11:50:00-03:00

Franz Ferdinand - The Dark of the MatinéeBaby Shambles - Fuck forever
The White Stripes - My Doorbell
Kings Of Leon - Red Morning Light
The Killers - Mr Brightside
Amy Winehouse - Back to Black
Queens of the stone age - No one Knows
Peter, Bjorn and John - Young Folks
The Cardigans - Carnival
Kings of Convenience - I'd Rather Dance With You
Regina Spektor - Hotel Song
Feist - I Feel It All
Mika - Love Today
The Raconteurs - Many Shades of Black
Duffy - Mercy
The Strokes - 12:51
Radiohead - Weird Fishes/Arpeggi
Lembrando de tumblr....
Autor: Priscila Olechnovicius | Publicado: 2011-05-25T11:39:00-03:00

O site 'OI MODA' postou hoje OS 10 MELHORES TUMBLRS DE MODA. Pensando em iniciar um tumblr pro Boutique também!

Confiram aqui o post.
RITMO, DISTÂNCIA E FREQUÊNCIA!
Autor: Elizabeth Ágata | Publicado: 2014-02-13T15:13:00-08:00

Começando a correr? É check-in. Como você está fazendo com o seu programa? Espero que você esteja chegando lá e esteja fazendo  alguns progressos. Mas antes de eu escrever sobre o treino de hoje, vamos  celebrar suas realizações para vocês continuarem atinjindo seus objetivos.
Vou falar aqui como progredir e melhorar. Muitos novatos como eu, é voltei a ser novata, depois de tanto tempo sem correr.... Então... Muitos novatos se perguntam, "quantas vezes tenho que correr"?
"Qual é o ritmo ideal para meus treinamentos"? "Até onde eu deveria correr, e como faço para aumentar minha quilometragem de forma segura"? "E se eu não funcionar por muito tempo"?
Fique tranqüilo, estou aqui para te ajudar!
Aqui está o que você precisa saber sobre ritmo, distância e frequência.

Muitos novos corredores cometem o erro de definir as expectativas impraticáveis​​. Embora a fixação de metas é incentivado, é importante ser realista. Você não deve esperar para correr uma longa distância sem parar direito fora do portão. Construir sua aptidão é um processo gradual, e você vai chegar lá com tempo e paciência.

Quando você estiver primeiramente partida afora , não se sinta desanimado se você tem que fazer pausas freqüentes para caminhar, beber água ou pegar sua respiração. Isso tudo é parte da construção de sua forma física , e se você ficar com ela você vai melhorar .
Em vez de se preocupar com a quantidade "X" de milhas , tente executar por vez ao invés de distância .

"Preste muita atenção em como você se sente quando você está lá fora , Ron Bowman diz . "Ajuste o tempo dependendo do seu nível de aptidão. Comece com uma rotina corrida / caminhada e, gradualmente, aumente o tempo, é assim que  você vai construir a sua aptidão. "
Quer conselho mais perfeito???

Então para quem está começando, alterne cinco minutos de corrda com dois minutos de caminhada . Repita isso por 30 minutos. Se você não pode continuar com isso por 30 minutos , inicialmente , não se preocupe . Basta fazer o máximo que puder.

Quando estiver pronto para aumentar o tempo de seus exercícios , tenha uma abordagem sensata e não se esforce demais!!

"Não aumente o seu tempo total de execução em mais de 10 por cento a cada semana " diz o treinador RRCA certificado Kim Lovejoy . "O  tempo se aumenta em mínimos, com isso você reduz sua chance de lesão . "

GENTE , A REGRA É : VÁ DE 10 EM 10 POR CENTO! OK!??

BEIJO PESSOAS!

BETH (correndo sempre)
É tempo de correr, brincar e se divertir. É hora do Mundo Kids 2013!
Autor: Elizabeth Ágata | Publicado: 2013-09-20T06:49:00-07:00

                                               

É no dia das crianças! 
O primeiro contato com saúde e qualidade de vida dos pequenos é no Mundo Kids, uma corrida feita especialmente para crianças. Mas a corrida é só mais um dos atrativos do evento. É um dia inteiro com um monte de atrações especialmente desenvolvidas para a criançada.

Esta é a 5ª edição da corrida e são esperadas 3.000 crianças de 2 a 12 anos!

Nos últimos anos, o MK foi realizado sempre no mês de maio, mas este ano mudou para 12 de outubro – bem no dia das crianças! A ideia é oferecer uma nova opção de entretenimento, ao ar livre, em um lugar muito especial (na nova pista de atletismo da USP, com muito verde).A distância que os pequenos irão correr: Os percursos variam de 50 a 400 metros, dependendo da idade. O sistema de largadas acontece em diferentes horários no decorrer do dia.

A proposta é se divertir!!!

A prova é rapidinha, para que a criançada possa aproveitar as atividades da clínica de futebol, teatro infantil, brincadeiras, entre outras atrações.

Quando: 12/10 – Dia das crianças!Horário: das 8h às 18hRetirada de kits: a entrega será no próprio dia do evento, com até 30 minutos de antecedência do horário de entrar na ArenaLargada: as crianças serão chamadas 15 minutos antes da largada de cada bateria (os horários estão disponíveis no site)Local: CEPEUSP – Portão 17 – Av. Professor Melo de Morais – sentido Escola de Educação Física – em frente à raia olímpica da USP (começa na Escola de Educação Física e termina na Avenida Politécnica).

Inscrições em:www.diamundokids.com.br

Vamos incentivas as nossas crianças  mocada!!

BEJJO GENTE!!!

BETH "correndo sempre"
UMA GURIA COM MUITA GARRA!
Autor: Elizabeth Ágata | Publicado: 2013-09-26T07:17:00-07:00

Oi Galeraaaaa!!!

Descobri uma guria que tem tudo haver com força de vontade
Pra quem está começando uma etapa de querer começar a emagrecer, correr ou iniciar algo e com força de vontade...
Olha ela aí!! Os vídeos são bem humorados, inteligentes e te dão um empurrãozinho...

CLICA AÍ NO LINK

http://www.youtube.com/watch?v=S-MnhKD5RwY&list=TLmGqmVY4n8byO-hTpYk8FgroYQa2DPKXs

BJOS POVO! BORA CORRER
CIRCUITO ATHENAS 2014!! ESSE EU VOU!!!
Autor: Elizabeth Ágata | Publicado: 2014-02-10T14:24:00-08:00

Chegou a hora do melhor circuito de distâncias progressivas do Brasil. 
Um evento completo para começar 2014 em plena evolução.
Não perca!
Garanta já a sua inscrição em:www.circuitoathenas.com.br/2014/