Dicas para manter a saúde no fim de ano e verão
Autor: Grupo IW | Publicado: 2012-01-22T22:24:00-02:00


&nbsp;A alegria das festas de final de ano e das férias de verão pode acabar se cuidados simples com a saúde não forem respeitados. Para evitar inconvenientes e começar 2005 com o pé direito confira algumas dicas de como proceder neste fim de 2004 e início de 2005:&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Esforço físico só em horários especiais&nbsp;&nbsp;&nbsp;Quando o dia estiver muito quente, reduza a carga de exercícios. Jogar, correr ou caminhar na praia somente de boné ou chapéu e quando o sol permitir.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Evite piscinas com muita gente e locais de aglomeração&nbsp;&nbsp;&nbsp;Esses lugares são propícios a transmissão de conjuntivite e outras doenças. Evite coçar os olhos e lave com freqüência as mãos e o rosto, depois de freqüentar locais muito cheios de gente, além de tomar banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas públicas.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Use preservativo&nbsp;&nbsp;&nbsp;Não apenas no verão ou Réveillon. O uso de camisinha deve ser respeitado o ano todo. Na época de festa é importante manter a consciência. Ainda é a melhor prevenção.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Cuidados com vasinhos de água e calhas&nbsp;&nbsp;&nbsp;Atenção especial ao mosquito Aedes Aegypti, transmissor da Dengue. Vale lembrar que os vasos de plantas devem ser preenchidos com areia, as garrafas armazenadas com a boca para baixo, as calhas desobstruídas e as caixas d'água mantidas fechadas.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Evite sair quando o sol estiver a pino&nbsp;&nbsp;&nbsp;No período em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h (11h às 17h no horário de verão). Prefira sair de manhã ou ao entardecer. Ao tomar sol, use filtro protetor O sol pode provocar insolação e desidratar o corpo, além de grave risco de câncer de pele.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Prefira alimentação leve: frutas, saladas, sorvete&nbsp;&nbsp;&nbsp;No Réveillon e em todo o verão a boa pedida é uma alimentação leve. Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas, que foram adequadamente conservadas sob refrigeração.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Modere o consumo de bebidas alcoólicas&nbsp;&nbsp;&nbsp;Além do grande risco de acidentes, as bebidas alcoólicas aumentam os&nbsp;&nbsp;&nbsp;registros de agressões e brigas. Se beber não dirija. Quando a ressaca chegar, tome muito líquido como chás e sucos de frutas.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Use roupas folgadas, de tecidos leves e claros&nbsp;&nbsp;&nbsp;O calor é forte nesta época do ano. As roupas apertadas, ou com tecidos espessos ou escuros dificultam a transpiração e retém o calor excessivo do corpo.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Beba líquidos, especialmente água&nbsp;&nbsp;&nbsp;Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recupera sais minerais e sais.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Evite matas e montanhas&nbsp;&nbsp;&nbsp;Leishmaniose, febre amarela e malária são doenças que podem ocorrer em pessoas que adentram matas fechadas. Evite caminhadas ecológicas sem proteção contra picadas de insetos. A vacina contra febre amarela está disponível nos postos de saúde.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;(Fonte: Secretaria da Saúde do Estado de São Paulo)