Nautilus Bulletin #2 - 18
Autor: André Lima Vilela | Publicado: 2013-09-13T12:33:00-03:00


Quatro Passos


As quatro etapas de progressão significativa no campo de treinamento físico têm sido: (1)&nbsp;calistenia, (2) ginástica, (3) levantamento de peso, e (4) treinamento Nautilus. No domínio dos transportes , houve quatro etapas semelhantes: (1) andar, (2) transporte de tração animal, (3)&nbsp; transporte&nbsp;de combustão interna&nbsp;, e (4) transporte aéreo .




Cada passo no campo do transporte teve um aumento acentuado na velocidade de transporte em primeiro lugar e, eventualmente, uma redução no custo de transporte; e no campo de treino físico , os vários passos têm, cada um, um marcado aumento do grau de possíveis resultados e, simultaneamente, uma redução da quantidade necessária de treinamento ( na verdade, o "custo" ).

Ambos os aumentos na produção de resultados e as diminuições no "custo" ( a quantidade de exercício necessária ) foram fornecidos pelo mesmo fator em todos os casos - cada passo produziu um aumento acentuado da possível "intensidade do esforço"; são ginástica mais difícil do que calistenia - levantamento de peso é mais difícil do que ginástica (ou, pelo menos, ele pode ser e deve ser, e será, se for devidamente empregado) - e treinamento Nautilus é mais difícil do que&nbsp;o convencional de musculação, a um grau que literalmente deve ser experimentado para ser compreendido.

Tudo isto é tão óbvio que parece quase desnecessário até dizer que, ainda assim, de fato, não deve ser óbvio para muitos dos atuais indivíduos que praticam musculação, uma vez que eles treinam de uma forma que indica claramente que eles não estão mesmo cientes dos fatos reais da questão.

Desde o início das investigações que finalmente produziram os métodos Nautilus e sistemas de treinamento tinhamos clara consciência "do que era necessário " - exercício mais intenso;&nbsp;os problemas foram todos voltados com a forma de fornecer tal exercício mais difícil . Eu estive sempre consciente de que (em fisiologia, pelo menos), "... a soma das partes não é sempre igual à soma das partes . "

Para se ter um elefante, você deve ter uma cabeça de elefante, o corpo de um elefante,&nbsp;as quatro pernas de elefante, e uma série de outras partes - mas você pode ter todas as peças necessárias e ainda não ter um elefante. Em ordem para matar um elefante rapidamente com um rifle .600 Nitro-Express você deve acertá-lo no cérebro, com um&nbsp;projétil de bala 900&nbsp;aplicando uma força de impacto de cerca de 8.000 libras pé - mas você pode atirar em um elefante dez mil vezes com um rifle .22&nbsp;aplicando-lhe um total de&nbsp;projéteis e libras-pé de força de impacto, que somados&nbsp;resultariam em um valor muitas vezes maior do que o total da 0,600, e ainda não matá-lo e, certamente, não rapidamente, se o ocorrer.

No exercício, encontramos uma situação semelhante - muitos movimentos&nbsp;leves nem sempre&nbsp;são iguais a um movimento pesado.

Na calistenia você está trabalhando, principalmente contra a resistência oferecida por apenas uma pequena parte de seu próprio peso corporal - na ginástica que está a trabalhar contra a resistência de todo, ou a maioria, do seu peso corporal - em treinamento de peso você é (ou deveria ser, sempre que possível ) forçado a&nbsp;trabalhar contra uma resistência muito além do que&nbsp;a que seu peso corporal é capaz de oferecer para um exercício&nbsp;- e o único método&nbsp;realmente "destacável" nessa cadeia de progressão do exercício fácil&nbsp;para o exercício mais difícil ainda,&nbsp;vem com o passo&nbsp;do treinamento Nautilus, que fornece o exercício "mais intenso" de uma maneira totalmente diferente da envolvida nos movimentos&nbsp;das etapas anteriores; com treinamento Nautilus, você certamente vai trabalhar contra uma resistência maior, mas não é simplesmente uma questão de aumentar a carga envolvida - em vez disso, significa que você vai estar usando quase que literalmente toda a massa dos músculos que você está tentando trabalhar, em vez de apenas uma pequena parte da massa total dos músculos.

Até que, e a menos que, você tem experimentado treinamento Nautilus, você simplesmente não sabe o que "treinar duro" realmente é, mas desde que a&nbsp;indivíduo comum&nbsp;é preguiçoso demais para sequer fazer calistenia, e a maioria das pessoas está com preguiça de fazer ginástica, e até mesmo quase todos os praticantes de levantamento com pesos&nbsp;têm preguiça de usar uma barra de uma forma realmente "dura", eu não espero que muitas pessoas aceitarão e praticarão uma forma de treinamento que torna tudo parecer brincadeira de criança, em comparação, rapidamente - mas algumas&nbsp;pessoas vão, e os resultados que eles produzem eventualmente ( e mais cedo do que você imagina ) produzirão uma "raça" inteiramente nova de atletas de força.

Você pode cortá-lo tão fino quanto você pode, ou empilhá-lo tão alto quanto você gosta - mas você ainda acabará com queijo na mão, se você começou com queijo. Você pode se iludir de&nbsp;qualquer jeito que você queira - mas você não pode mudar os fatos;&nbsp;o exercício pesado -&nbsp;e só&nbsp;exercício pesado - produz resultados que valem a pena na forma de força muscular e aumenta de tamanho. Se você não está disposto a trabalhar duro, então esqueça isso - simplesmente não há nenhuma outra maneira de fazê-lo.
Dorian Yates