DORMIR BEM
Autor: Vera Lúcia | Publicado: 2011-11-12T09:47:00-08:00



DORMIR CEDO



Dormir pouco afeta o
crescimento infantil. Horas corretas de sono durante a noite
são importantes para a criança porque afetam liberação do hormônio do
crescimento. Crianças
que seguem os horários dos adultos e dormem pouco correm o risco de ter sérios
problemas de desenvolvimento, dificuldade de concentração, risco de obesidade, e podem
até tornarem-se &nbsp;hiperativas. &nbsp;Se ela luta contra o sono, acaba
ficando agressiva e irritada. 

As crianças devem dormir
entre as 19h30 e 20h30, assim a qualidade do sono delas é bem melhor. O importante é respeitar
o relógio biológico de cada criança. “Os pais precisam aprender a fazer a
criança dormir cedo, pois o organismo dela é sincronizado de acordo com a luz
do sol. Se ela perde essa referência, o bem-estar é afetado.” Colocar o filho para dormir
sempre na mesma hora é importante para o desenvolvimento psicológico da criança

Como respeitar a regra quando
chegamos tarde em casa depois de passar o dia longe do filho? “Durma o mais
cedo possível e aproveite as manhãs. A interação noturna não é boa para
ninguém, pois todos estão cansados.” E nem adianta dar a velha desculpa de que
seu filho não sente sono. “Os pais acham isso, mas, na verdade, a criança está
irritada por ter lutado contra ele tanto tempo.”

Outro erro comum é pensar que as
sonecas diurnas prejudicam o sono da noite. “Em média, a criança cochila duas
horas por dia.” Normalmente, esse sono se divide em duas etapas: de manhã e
depois do almoço. À medida que seu filho cresce, a necessidade de dormir
enquanto o sol está no céu diminui. 

Recém-nascidos precisam dormir até 20
horas diárias. 

Bebês de até um ano, uma média de
catorze horas; 

&nbsp;Até três anos, cerca de treze horas



Quando fazer a transição do berço
para a cama?&nbsp;

A transição
deve ser feita quando a criança completar 3 anos. “Antes disso, ela não tem
maturidade para ficar na cama.” Normalmente, a mudança é tranqüila. Não se
esqueça de usar uma grade de segurança, que impede tombos durante a noite.

&nbsp;Para fazer com que seu filho durma
logo, inicie o ritual do sono quando o sol se põe. “A partir deste momento, não
faça atividades que estimulem a criança, como brincar. O estímulo afeta o sono
e luz prejudica a liberação da melatonina, hormônio que nos deixa sonolentos.
Dê o banho e o jantar e a coloque na cama. Acalme seu bebê lendo uma história,
cantando, conversando... aos poucos, se afaste.” Repita o ritual todos os dias,
no mesmo horário. “A criança leva cerca de 50 minutos para dormir. O segredo do
sono infantil é ter uma rotina e deixar seu filho dormir sozinho.”

Lembre-se de que ele desperta de 2 a
6 vezes durante a noite, ficando acordado de 5 a 20 minutos, em média. Se
estiver ao lado dele quando dormir, precisará estar também ao acordar. Colocar
um objeto de transição na cama, como uma fralda, ajuda a criança a reconhecer o
local de madrugada. Também não deixe a criança pegar no sono no sofá para
depois carregá-la ao quarto. “Quando acordar, não vai entender onde está e irá
chorar.” Seu filho precisa ter um canto próprio para dormir. “Até os três
meses, não há problema em deixar o berço no quarto dos pais. Depois, ensine- o
que cada um tem seu espaço.”

Você precisará ser firme e resistir
ao rostinho triste que aparece no meio da noite. “Se ele procurar sua cama,
leve-o pela mão ao quarto.” É duro, mas o mau hábito tem seus efeitos:
atrapalha o sono da família, não incentiva a independência da criança e ainda
prejudica a intimidade do casal.



DORMIR ASSISTINDO TV

Dormir assistindo
TV é um hábito é ruim. Além de o som e a luz prejudicarem a qualidade do sono,
seu filho precisa aprender a pegar no sono sozinho. “O estímulo da TV atrapalha
e não aconselho ninguém a tê-la no quarto.”



DORMIR COM A LUZ ACESA

Luz acesa prejudica
o sono, pois altera a produção do hormônio melatonina. Se seu filho estiver com
medo, converse sobre os motivos da insegurança, explicando que não há razão
para temer. Para acalmá-lo, deixe uma tomada de luz baixa, que ilumina o
caminho caso ele acorde de madrugada.