MEDITAÇÃO: ENCONTRO CONSIGO MESMO
Autor: Diogo Caceres | Publicado: 2009-01-28T19:42:00-08:00

"A consciência é muito bem educada. Deixa logo de falar com aqueles que não querem escutar o que ela tem a dizer."(Samuel Butler – Poeta Inglês)Onde está escrita a lei de Deus?— Na consciência.Questão nº 621 de O Livro dos EspíritosA agitação da vida moderna... o corre-corre do trabalho e da vida social, as problemáticas familiares, as dificuldades da economia, são alguns dos obstáculos a superar e também origem de diversos males, tanto físicos como mentais, que vem assolando o ser humano.Cada vez mais ocupado (e até pré-ocupado) com a vida exterior, o homem esquece-se da vida interior, de si mesmo, a ponto, as vezes, de nem mais saber quem é. Mas há um alerta cristão de mais de 2000 anos que ainda ecoa no ar, convidando o homem a despertar: Vigiai e Orai! Vigiar e orar afim de não cair em situações comprometedoras diante da vida e da sua consciência. Sua consciência que é a mais severa juíza de sua vida, pois da consciência em desalinho surgem os medos, as angustias, os remorsos, as depressões, os rancores, etc. Consciência, onde encontramos as respostas para os enigmas de nossa vida e a condutora segura para a mesma. Surgem os conflitos íntimos e angustias como um grito para que voltemos o olhar ao nosso intimo. Que prestemos atenção ao que se passa nos escaninhos de nossa alma, que passemos a nos conhecer, seguindo o alerta do antigo templo de Delfos: Homem, conhece-te a ti mesmo!!!A meditação é um recurso para o encontro com nossa consciência, para verdadeiramente encontrarmos nosso eu, nos retirando momentaneamente da vida exterior, encontrando assim a saúde física e mental tão almejada. Graças a recentes estudos do cérebro, ela tem sido usada por neurocientistas, psicólogos e outros especialistas como uma valiosa ferramenta, no tratamento de diversas doenças, segundo reportagem do jornal “O Globo”. Quimicamente, a meditação parece estimular uma maior produção de certos neurotransmissores no cérebro, como a dopamina, responsável pelo sentimento de prazer e bem-estar, e a serotonina, ligada à sensação de felicidade - explica o psicólogo e mestre em neurociências da USP, Leonardo Mascaro, que lançou o livro “A arquitetura do eu” em 2007. Isso nos mostra a importância da escolha dos próprios pensamentos, ou seja, da educação mental. Normalmente nossas mentes são inquietas e confusas, abrigando vários pensamentos ao mesmo tempo, emitindo ondas mentais não interligadas e desencontradas, com um gasto de energia nervosa muito grande. Dentre os vários conceitos encontrados sobre meditação, podemos concordar que meditação são todos os momentos da vida vividos em plena consciência. Certo que não é fácil, como dito no inicio do texto. Dificilmente estamos com a atenção voltada para o presente, para o que estamos realizando neste exato momento. Dizem os estudiosos da mente que podemos meditar na ação: quando estiver comendo, coma; quando estiver lendo, leia; quando estiver lavando a louça, lave a louça. Parece um paradoxo, mas pensemos bem, na maioria das vezes quando estamos comendo, nossa mente está em outro local, ou no passado ou em alguma perspectiva de futuro, o que fiz ou o que terei de fazer, não estando presentes no exato momento da refeição. Por isso meditar é estar presente, com a consciência desperta no que se está fazendo. Não é a toa que médicos e especialistas tem aconselhado a pararmos em determinados momentos do dia para entrarmos em contato como o nosso interior e desfrutarmos do momento de relaxamento e bem estar. O principal objetivo prático da meditação é focalizar a mente em um pensamento único e então expandi-la e dirigi-la a estados mais elevados de consciência.Um exercício prático voltado ao autoconhecimento, relaxamento e energização pode ser feito recolhendo-se a um local a parte, tranqüilo. Sentando-se com as costas retas, respirando fundo, fecha-se os olhos e começa-se a relaxar. Concentre a mente em um pensamento, numa frase, numa imagem, num som, num cenário, etc., de modo que ela se torne estável e dirigida a um só objetivo. Haverá descanso mental, sem perda de energia nervosa, pois os neurônios estarão sincronizados, harmônicos. Enquanto meditamos, podemos encontrar diversos incômodos, sons externos, reclamos do corpo, pensamentos invasores não desejados. Não temos que brigar com tudo isso, simplesmente se registra o incômodo e retorna-se a meditação. Depois que estiver consciente de que pode sustentar o pensamento desejado por um determinado período, é bom seguir o conselho de Emmanuel: “Nossa mente sofre sede de paz, como a terra seca tem necessidade de água fria. Vem a um lugar à parte, no país de ti mesmo, a fim de repousar um pouco. Esquece as fronteiras sociais, os controles domésticos, as incompreensões dos parentes, os assuntos difíceis, os problemas inquietantes, as idéias inferiores. Retira-te dos lugares comuns a que ainda te prendes. Concentra-te, por alguns minutos, em companhia do Cristo, no barco de teus pensamentos mais puros, sobre o mar das preocupações cotidianas... Ele te lavará a mente maculada de aflições. Balsamizará tuas ulceras. Dar-te-á salutares sugestões. Basta que te cales e Sua voz falará no sublime silêncio. Oferece-lhe um coração valoroso na fé e na realização, e Seus braços divinos farão o resto. Regressarás, então, aos círculos de luta revigorado, forte e feliz”.Todos podemos utilizar, nem que sejam 10 minutos diários para essa viagem interior... seguindo essa estrada de encontro consigo mesmo, com a harmonia e a paz!! Desejo muita alegria a todos e forte abraço!!Diogo Caceres