É tempo de dormir
Autor: Tina Carvalho | Publicado: 2011-04-22T17:19:00-03:00


HORA DE DORMIRAcreditar que as crianças precisam se adaptar ao ritmo da casa, e colocá-las na cama para dormir cada vez mais tarde é uma postura prejudicial para o desenvolvimento de seus filhos.SONINHOFaz alguns anos que venho ouvindo as mais diversas justificativas para que uma criança não tenha seu tempo de sono após o almoço. Uma prática muito importante para crianças de até os 6 anos de idade. É um engano acreditar que este soninho possa atrapalhar o sono da noite.ROTINAA rotina na hora de dormir tem sido tratada como algo do “tempo da vovó”, démodé e ultrapassado, sendo que ela é fundamental para que a criança aceite melhor este período do dia. DESENVOLVIMENTO COGNITIVOIsso tudo vem de encontro com os surpreendentes resultados de pesquisas, onde fica comprovado o déficit cognitivo entre crianças que dormem menos do que realmente necessitam. Déficits cognitivos que comprometem o reflexo, atenção, concentração e compreensão. Estimula a irritabilidade, a agressividade&nbsp;e desenvolve uma aparente hiperatividade.(Tina Carvalho 2011)
Para esmiuçar este assunto trago duas matérias:
1 a 4 semanas de idade: Recém nascidos passam cerca de 65% da sua atividade diária em um estado de sono.1 a 4 meses de idade: Crianças nessa idade ainda dormem 14 a 15 horas por dia. Muitos começam a desenvolver um ciclo dia-noite.4 a 12 meses de idade: Crianças nessa idade continuam a necessitar de 14 a 15 horas de sono diárias. Eles começam a dormir por períodos mais longos durante a noite. 1 a 3 anos: Embora os especialistas apontam que a maioria das crianças necessitam de 12 a 14 horas de sono diárias.3 a 6 anos: Essa faixa etária geralmente necessita de aproximadamente de 11 a 12 horas de sono por dia. Como os indivíduos mais jovens, tirando uma soneca depois do almoço. 7 a 12 anos: As crianças nesta faixa etária geralmente requerem 10 a 12 horas de sono a cada noite.12 a 18 anos: O recomendado para esta faixa etária é de 8 a 9 horas de sono por noite. Porém, com a chegada da adolescência, o tempo pode aumentar para 12 horas de sono.
FONTE fragmentada de: http://www.yesanswer.com/pt/how-much-sleep-do-children-need. 
A importância do sonopor Ricardo WestinDormir pouco afeta crescimento infantil Horas corretas de sono durante a noite são importantes para a criança porque afetam liberação do hormônio do crescimento Especialistas dizem que crianças pequenas devem dormir entre as 19h30 e as 20h30; horas de sono variam conforme a idadeCrianças que seguem os horários dos adultos e dormem pouco correm o risco de ter sérios problemas de desenvolvimento, dizem especialistas. Isso ocorre porque o hormônio do crescimento é liberado nas fases mais profundas do sono."Quem tem sono ruim, na quantidade ou na qualidade, tende a ter déficit de crescimento", diz o pneumologista Maurício da Cunha Bagnato, responsável pelo departamento de medicina do sono do hospital Sírio-Libanês. "Depois que se opera uma criança que dorme mal por causa das amígdalas, ela cresce muito rápido. É impressionante." As horas de sono necessárias variam conforme a idade. Um recém-nascido, que está com o sistema nervoso em amadurecimento, precisa dormir até 20 horas diárias. Uma criança de três anos deve dormir 10 ou 11 horas durante a noite e tirar uma soneca no dia. E não basta dormir o número de horas indicado. Também é preciso ir para a cama na hora certa. O ideal, segundo o neurologista Israel Roitman, do hospital Albert Einstein, é que as crianças pequenas se deitem entre as 19h30 e as 20h30. Roitman explica que certos hormônios só são liberados adequadamente no organismo quando se está acordado durante o dia e se dorme durante a noite. "Há crianças que ficam acordadas até a meia-noite. Isso é um absurdo", diz ele. Evidências científicas ligam a falta de sono, ao menos em adultos, a um maior risco de obesidade, diabete, doenças cardiovasculares e infecções.A maneira mais fácil de perceber se a criança está dormindo pouco é observar como ela acorda. Cansada, ela reluta a sair da cama. "Na primeira oportunidade que tem, ela encosta e dorme. Isso ocorre muito no trajeto da casa à escola, dentro do carro", explica o médico Ricardo Halpern, da Sociedade Brasileira de Pediatria. Essas crianças podem ficar hiperativas e ter dificuldade de concentração. Também costumam ficar irritadiças e até agressivas. E, ao contrário do que ocorre com os adultos, tomar uma xícara de café não resolve o problema do sono. "Dormir tarde cria outro problema para os pais, o da indisciplina. As crianças não gostam de dormir, porque é o fim da brincadeira. À noite, o problema de indisciplina é maior", diz Paulo Afonso Ronca, doutor em psicologia educacional. Além dos benefícios para a saúde, colocar o filho para dormir sempre na mesma hora é importante para o desenvolvimento psicológico da criança."É importante que a criança saiba que num momento ela vai tomar banho, por exemplo, depois pôr o pijama, depois jantar, depois brincar, depois escovar os dentes e depois dormir. Quando sabe o que vai acontecer depois, ela ganha segurança", explica a coordenadora pedagógica do colégio Santo Américo, Liamara Montagner. "É por isso que muitas crianças assistem ao mesmo desenho 20 vezes." O desejo de ficar mais tempo com os filhos é legítimo e necessário. "A primeira relação das crianças é com os pais. É dessa relação que vêm as identificações, o carinho, os limites", diz Júnia de Vilhena, psicanalista e professora da PUC-Rio. "Os pais já delegam demais [para babás, avós, professores], não podem delegar tudo."
Bons SonhosRotina ajuda na hora de dormir, dizem especialistasA criança deve dormir na mesma hora e ter seus "rituais" noturnos (uma ordem para tomar banho, vestir o pijama e escovar os dentes). A rotina ajuda a criar bons hábitos. Perto da hora de dormir, a família deve começar a apagar as luzes da casa e, se os pais forem ficar acordados, o volume da televisão deve ser baixado. Deve-se evitar atividade física antes de dormir, como brincar de luta, porque isso deixa a criança agitada. Especialistas também afirmam que refeições pesadas à noite devem ser evitadas.
Após noites maldormidas, estudantes precisam completar sono no colégio Professores e diretores de escolas notam logo quando os pequenos estudantes dormem pouco em casa. "Eles chegam atrasados. Alguns entram na escola dormindo, no colo do pai. Em certos casos, precisam terminar o sono aqui. Isso está se tornando cada vez mais freqüente", diz Liamara Montagner, coordenadora pedagógica do colégio Santo Américo. Crianças com problemas de sono também ficam irritadiças e choram por qualquer coisa. "Temos até colchonetes para elas dormirem na escola, mas isso é ruim. Quando dormem, perdem a oportunidade de brincar com os amigos, fazer outras atividades", afirma Paula Bacchi, orientadora do colégio Santa Maria. "O ideal é que durmam cedo e cheguem aqui dispostas para aproveitar o dia na escola." As duas educadoras afirmam que a rotina dos pais tem de ser adaptada à dos filhos, não o contrário. "Se está havendo prejuízo para a criança por ela dormir tarde, então que o adulto fique com o prejuízo", afirma Liamara Montagner. "Se o casal decidiu ter filho, tem que saber que precisa fazer alguns sacrifícios", acrescenta Paula Bacchi. Para Júnia de Vilhena, psicanalista, terapeuta familiar e professora da PUC-Rio, os pais não devem fazer comparações nostálgicas com a época em que eles eram crianças e não havia essa necessidade de "esticar" o dia dos filhos, pelo fato de as mães não trabalharem fora e os pais chegarem mais cedo do trabalho. "Não adianta querer pensar que antigamente era melhor. Foram as famílias antigas que geraram as neuroses atuais", explica ela. "Cada tempo tem o seu problema. É preciso fazer ajustes e adaptações, senão você não vive."
Folha de São Paulo - Cotidiano FONTE: http://www.superinfancia.com.br/site/artigos/artigo.php?art_codigo=8ILUSTRAÇÃO: http://www.google.com.br/