As dores mais comuns dos ciclistas
Autor: J O T A | Publicado: 2014-09-11T14:44:00-03:00


Diversas
pesquisas apontam que a grande maioria dos ciclistas sentem dores ao pedalar.
Essas dores na maior parte das vezes são decorrentes de um ajuste incorreto de
suas bicicletas em função de seus corpos.





Veja a posição dos manetes de freio.

Para isso
existe o Bike Fit, um serviço de ergonomia feito para o ciclista. Durante o
bike fit, o corpo do ciclista é medido e são feitas diversas análises com o
ciclista na bike e fora da bike, para determinar as carcterísticas do seu
corpo, estilo de pedalada e uso que o ciclista fará da bicicleta.



Após todas
essas análises, a posição do ciclista é ajustada em função de seu corpo.





AS DORES MAIS COMUNS DOS CICLISTAS



<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Dor no pescoço:&nbsp;As dores do pescoço estão relacionadas a uma posição do guidão
muito agressiva (lê-se guidão muito baixo e/ou distância guidão-selim muito
longa), ou a ponta do selim voltada para baixo. Com o guidão mal posicionado
(e/ou o selim apontado para baixo) geramos uma descarga de peso grande nos
braços e nos ombros, ou uma flexão exagerado do pescoço, o que acaba gerando
dores na região do pescoço. Se você sente dores no pescoço considere alterar a
posição do seu guidão, e procure um bike fit o mais rápido possível, já que o
longo prazo você pode desenvolver uma lesão crônica nos ombros, pescoço ou
coluna.



<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Dor Lombar:&nbsp;Estima-se que 80% dos ciclistas sinta algum tipo de desconforto
lombar. É muito, não acha? A dor lombar geralmente está relacionada à falta de
força dos musculos posturais (musculos do core – abdominais e paravertebrais)
somada a um guidão baixo demais. Fique atento, se você não possuir uma boa
flexibilidade, considere subir a altura do seu guidão. Além disso, que tal
deixar de preguiça e levar a sério os exercícios de alongamento e de
fortalecimento do core, hein? Uma boa referência para entender melhor o assunto
é o artigo&nbsp;Ciclismo e Dor nas Costas.





<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Dores nos punhos:&nbsp;As dores nos punhos ou os casos de dormência na mão, normalmente
estão relacionados à má distribuição de peso do ciclista sobre a bicicleta, o
que pode impor muito peso sobre as mãos do ciclista. Outro problema muito comum
é a falta de alinhamento das manetes de freio (e cambio) em relação às mãos do
ciclista. O ideal, enquanto você estiver com as mãos no guidão, é que sua mão
esteja alinhada ao antebraço. Muita flexão ou muita extensão dos punhos
irão gerar dores.



<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Dor na bunda&nbsp;Desconfroto ao sentar:&nbsp;O desconforto ao sentar, é
mais comum aos iniciantes, que ainda não estão acostumados a descarregar o peso
sobre os ísquios, mas esse desconforto tende a diminuir com o passar do tempo,
no entanto é importante considerar&nbsp;a escolha do selim ideal&nbsp;e o correto ajuste do selim, que
deve ser ajustado de acordo com o corpo dos ciclista.&nbsp; Selins altos
demais, contribuem bastante para o desconforto ao sentar.



<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Dormência nos pés:&nbsp;a dormência nos pés é outro ponto muito comum de desconforto entre
os ciclistas (e mountain bikers). Esse tipo de desconforto pode estar
relacionado à sapatilha apertada demais (não exagere no aperto das tiras da sua
sapatilha) e ao mal posicionamento do taco do pedal. Para isso procure um&nbsp;bike fitter!
Outro ponto que contribui bastante para a dormência nos pés é o uso de
sapatilhas com solas moles (sabe aquelas sapatilhas que parecem tênis?). Esse
tipo de sapatilha é muito bom para caminhar, mas ao pedalar a sola mais mole
não oferece o suporte necessário para o ciclista.

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Fonte:&nbsp;http://escolademtb.com/