Constipação: O Famoso Intestino Preso!
Autor: Regiane Zachi Nascimento | Publicado: 2012-09-21T09:04:00-07:00



Falar sobre ir ao banheiro é um assunto um pouco
constrangedor, mas não tem nada pior do que suportar o desconforto, inchaço e
outros sintomas típicos do Intestino preso ou Constipação intestinal. Vamos
resolver, juntas, essa questão e de Adeus a prisão de ventre!





Intestino preso não tem esse nome feio à toa: ele provoca
desconforto na região do abdômen, faz a barriga inchar e, por causa das toxinas
não eliminadas, rouba a vitalidade da pele. E deve ser levados a sério,
pois&nbsp; o problema pode causar doenças
graves, como hemorroidas e até câncer de cólon. Isso sem falar de um efeito
colateral que pode azedar nosso dia-a-dia: o mau humor! Se você faz parte da
multidão dos enfezados (palavra que, originalmente, significava “cheio de
fezes”!) tem de tomar uma atitude. Para que seu intestino funcione legal, vai
ter de transformar algumas estratégias em hábitos. De presente, você acaba com
o desconforto, ganha uma barriga lisinha e uma pele mais viçosa.

A prisão de ventre atinge predominantemente as mulheres - três
vezes mais do que os homens, de&nbsp; 7 a cada
10 mulheres tem intestino preso.



-Fique de olho na alimentação

Mulher de fibra





Outra razão comum para a prisão de ventre é a má
alimentação, sempre ela. O fast food, por exemplo, é um veneno para o intestino,
por ser uma comida gordurosa e pobre em fibras. As fibras funcionam como um
laxante natural, sem o inconveniente de, com o passar do tempo, obrigarem você
a tomar uma dose maior para obter o mesmo efeito. Elas aumentam o bolo fecal,
além de formar uma barreira no intestino que dificulta a passagem de gordura e
glicose (sim, significa que seu corpo vai absorver menos a gordura e o
açúcar!). Como se isso fosse pouco, as fibras também dão uma sensação
prolongada de saciedade, o que tira aquela vontade louca de atacar a geladeira.
Indicamos um consumo diário de 30 gramas de fibras.






 

  
ALIMENTO

  
PREFERIR

  
EVITAR

 

  
Leite e derivados

  
Danone, Yakult

  
----

 

  
Pães e cereais

  
Cereais integrais(centeio,
  aveia), pão, bolachas e arroz integral, granola.

  
Cereais refinados(farinha
  de trigo, arroz branco), maisena, pão branco, açúcar refinado

 

  
Carnes

  
Carnes magras

  
Carnes com gorduras, embutidos, miúdos

 

  
Vegetais

  
Vegetais crus,
  preferir folhosos como alface, rúcula, couve, espinafre, agrião.

  
Batata,
  aipim

 

  
Frutas

  
Laranja com bagaço, abacate, ameixa, mamão, pêra, maçã com casca, e
  frutas secas como banana, damasco

  
Goiaba, maçã e pêra sem casca, banana maçã, frutas cozidas em caldas

 

  
Gorduras, óleos e açúcares

  
Óleos vegetais
  (canola, milho, girassol) azeite

  
Frituras 

 

  
Líquidos

  
Ingerir de 10 a 15 copos de água por dia. Sucos de frutas não coado

  
Chá mate, coar os sucos.

 





-Água, por favor





Mas as fibras, sozinhas, não funcionam. Se comer muita fibra
e não tomar água suficiente, a prisão de ventre se agrava. Isso acontece porque
a fibra, seca, é difícil de ser eliminada pelo intestino. O papel da água é
amolecer o bolo fecal, reduzindo o esforço dos músculos do abdômen em expelir
as fezes. Vale substituir parte da água por sucos naturais. Mas atenção:
refrigerante e água com gás não entram nessa conta! A água gasosa tem ácido
fosfórico, que desidrata seu organismo, deixando você com mais sede.



-Exercícios físicos sempre!



Nosso corpo é menos preguiçoso do que a gente quer
acreditar. Ficar muito tempo sem fazer exercício físico não faz bem e você já
sabe. O sedentarismo prejudica até mesmo nosso sistema digestivo. O exercício
aeróbico libera adrenalina, substância que estimula as contrações do intestino
e, assim, facilita a evacuação.



Produtos que podem ajudar!



Se ainda estiver difícil colocar seu intestino para
trabalhar, alguns produtos pode ajudar. Já estão à venda produtos criados
especialmente para cuidar de intestino preguiçoso. Em destaque temos:



Fibras e ervas (Herbalife): Exclusiva combinação de fibras
de aveia e vegetais, que auxiliam no bom funcionamento do intestino;

















Fiberbond (Herbalife): Contém fibras solúveis e insolúveis,
importantes componentes para um programa de controle de peso;

Composto pó fibras de aveia e beterraba que auxiliam no bom
funcionamento do intestino.