Exercício e Alívio do Estresse: Usando Exercícios como Ferramenta de Gerenciamento de Estresse
Autor: Nan | Publicado: 2013-12-14T09:59:00-02:00

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Exercício
e Alívio do Estresse: Usando Exercícios como Ferramenta de Gerenciamento de
Estresse

De Elizabeth
Scott, M.S.

Tradução: Nancy R. Juozapavicius 



Estresse
e Exercícios: Tenha melhor aparência, Sinta-se Melhor

Conforme
nossa sociedade se torna mais consciente em relação à saúde, tem havido um foco
crescente na importância dos exercícios. Muitas pessoas se exercitam para
controlar o peso e ficar em melhores condições físicas para se tornarem mais
atraentes, mas exercícios e gerenciamento do estresse também estão proximamente
ligados. Exercícios pode ser um alívio de estresse por diversas razões. 

Via de Saída para as Frustrações:

Quando as
contrariedades e situações frustrantes da vida aparecem, você pode se sentir
estressado ou experimentar certo nível de raiva. Exercícios de alta energia,
como boxe, artes marciais ou musculação também podem fornecer um alivio eficaz
dessas emoções negativas, transformando essas emoções potencialmente não
saudáveis em motivação para melhorar a saúde e o bem estar.

Exercícios e Hormônios do
Estresse:

Os
exercícios podem diminuir os “hormônios do estresse”, como o cortisol, e
aumentar as endorfinas, a química que faz seu corpo se sentir bem, dando ao seu
humor um impulso natural.

Distração:

A
atividade física em si pode distrair a mente dos seus problemas e ou
direcioná-la para a atividade sendo realizada ou colocar você em um estado
parecido com zen. Exercícios geralmente envolvem uma mudança de cenário também,
levando você para uma academia, um parque, um ringue de boxe, uma montanha, uma
trilha de bicicletas ou uma calçada nas vizinhanças, todos lugares que podem
ser prazerosos e diminuir o estresse.

Boa Aparência:

Tenho que
incluir esse beneficio do exercício possivelmente superficial, mas
significativo: ajuda você a perder peso, tonifica seu corpo, e mantém um brilho
saudável na pele e um sorriso. Você pode sentir um estímulo significativo
conforme suas roupas deixam você com melhor aparência, e você projeta uma aura
de confiança e força aumentadas. Pode me chamar de superficial, mas isso tem
impacto em muitas pessoas, e pode aliviar o estresse nas pessoas preocupadas
com a aparência e preocupados em não parecer tão saudáveis como poderiam. 

Apoio Social:

Os benefícios
do apoio social são bem documentados e diversos. Pelo fato de exercícios e
atividades físicas poderem com frequência envolver outras pessoas, você pode
apreciar uma dose dupla de alívio do estresse com os benefícios combinados de exercícios
e diversão com amigos. &nbsp;Quer você esteja
em uma aula com outros, &nbsp;malhando na acadêmica
com um colega, jogando voleibol com um grupo ou caminhando com uma amiga, ter outras
pessoas malhando com você pode fazer você se sentir vem assim como ajudar a
motivá-lo a se esforçar mais para fazer mais exercícios sem que isso
necessariamente pareça chato. 



Saúde
Melhorada:

Embora o
estresse possa causar doenças, doenças também causam estresse, com a dor física,
atividades não realizadas, sentimentos de isolamento e outros custos que vem
com elas. Assim, melhorar sua saúde geral e longevidade com exercícios pode
ajudar também a poupar uma grande dose de estresse em curto prazo (ao reforçar
sua imunidade a resfriados, gripes e outras doenças menores) e em longo prazo
(ajudando você a ficar saudável por mais tempo, e apreciar mais a vida por
causa disso). 



(de stress.about.com
acesso em 13/02/13)