SONO DA BELEZA, DA SAÚDE, DO BOM HUMOR... E DE PAZES COM A BALANÇA!
Autor: Elaine Vital | Publicado: 2012-11-26T14:33:00-02:00


Você sabia que uma noite mal dormida, aumenta o estresse no organismo, desencadeando uma série de alterações metabólicas e funcionais?



Está comprovado cientificamente, que uma noite de sono interrompida está relacionada com alterações de apetite, gordura corporal, memória e humor. Mais recentemente, estudos demonstram aumento do risco no desenvolvimento de demência, em especial o Alzheimer.












Um estudo de coorte prospectivo de 1.282 mulheres cognitivamente normais demonstrou que quando o&nbsp;pico da atividade circadiano ocorreu mais tarde do que a média, houve um aumento de cerca de 1,83 &nbsp;vezes o risco de demência ou MCI (comprometimento cognitivo leve). Maior chance para a demência ou MCI também existe para aqueles com amplitude diminuída no ritmo circadiano. Ou seja, o estudo demonstra que qualquer tipo de alteração na produção hormonal durante o sono, está relacionado com alterações neurológicas no comprometimento da memória. [1]






A privação do sono tem aumentado progressivamente na sociedade moderna e capitalista – comportamentos relacionados ao aumento do tempo assistindo televisão e do uso da internet também têm impacto no sono, levando uma parcela importante da população à privação crônica. Estudos populacionais demonstram que a duração do tempo de sono tem diminuído nos últimos 50 anos, e, atualmente mais de 30% da população americana entre 30 e 64 anos dorme menos que 6 horas por&nbsp;noite. Essa diminuição na duração do tempo de sono esteve positivamente associada com o aumento da prevalência de obesidade nos Estados Unidos. [2]





Estudos demonstram uma relação clara entre a diminuição no tempo de sono (menor que 7 horas/noite) e o risco do desenvolvimento de Obesidade, Diabetes, e mais recentemente, o aumento do acúmulo da placa Beta-amilóide (predispondo ao desenvolvimento da Doença de Alzheimer) [2,3]

A privação total ou parcial do sono resulta em aumento da atividade do sistema nervoso simpático, aumento dos níveis de cortisol e diminuição dos níveis de GH (hormônio do crescimento) durante a noite. Conjuntamente, esses fatores levam à resistência a insulina e reduzem a tolerância à glicose, aumentando o risco do desenvolvimento do Diabetes. A privação de sono também tem impacto nos hormônios envolvidos na regulação do apetite, diminuindo os níveis de leptina (hormônio da saciedade) e aumentando os níveis de grelina e orexina (hormônios estimulantes do apetite), potencializando, assim, a ingestão alimentar e reduzindo o gasto energético, fatores envolvidos no desenvolvimento da obesidade. [2]


REFERÊNCIAS&nbsp;

[1] Schlosser Covell GE, Dhawan PS, Lee Iannotti JK, et al. Disrupted daytime activity and altered sleep-wake patterns may predict transition to mild cognitive impairment or dementia: a critically appraised topic. Neurologist;18(6):426-9, 2012.&nbsp;

[2]Knutson , KL; Van Cauter, E. Associations between sleep loss and incresed risk of obesity and diabetes. Ann N Y Acad Sci; 1129: 287-304, 2008.


[3]&nbsp;Holtzman, D M; Kang, J E; Lim, M-E, et all. Amyloid-β Dynamics Are Regulated by Orexin and the Sleep-Wake Cycle. Science; 326 (5955): 1005-1007, 2009.




*(Artigos extraídos de parte da minha monografia sobre Alzheimer e Estresse Oxidativo)






Um abraço,