Amenize a dor Ciática com aplicações de  acupuntura auricular...
Autor: M Cristina Gonzalez | Publicado: 2013-07-30T17:50:00-07:00




O
que é isso?

Dor ciática é a dor persistente sentida ao longo do nervo ciático. Este nervo é
executado a partir da parte inferior das costas, descendo pelas nádegas e
perna. É o maior nervo do corpo. A dor ocorre quando este nervo é comprimido ou
lesionado. É mais comumente resultado de inflamação, alargamento ósseo devido a
artrite ou um disco deslocado (hérnia) na parte inferior da&nbsp;coluna.





Sintomas

A dor ciática causa começa na parte inferior das costas e se espalha pelas
nádegas, pernas, panturrilha e, por vezes, chega ao pé. Às vezes, começa
gradualmente, piora durante a noite, e é agravada pelo movimento. A dor ciática
também pode causar formigamento, dormência ou fraqueza muscular na perna
afetada.

Diagnóstico

Para procurar por problemas em sua coluna vertebral e nervos relacionados, o
seu fisioterapeuta pode pedir-lhe para executar uma série de testes que irá
verificar a sua força muscular, reflexos e flexibilidade.

Duração esperado

Ciática geralmente desaparece por si só após um período de descanso e
atividades limitadas. A maioria das pessoas com dor ciática se sentem melhores
dentro de 6 semanas. A dor que dura mais de 6 a 12 semanas deve levar a uma
visita de acompanhamento com seu médico. Se os sintomas forem graves ou
prolongados, pode ser encaminhados para um médico que se especializa no
tratamento de dor nas costas.

Prevenção

Uma vez que a dor ciática passe, existe exercícios, alongamentos e outras
medidas que podem impedi-la de voltar. O fisioterapeuta pode desenvolver um
programa personalizado de prevenção. Aqui estão alguns passos que você pode
tomar, entretanto:



Pratique uma boa postura.&nbsp;

Quando ficar em pé procure ficar
alinhado, com os ouvidos na linha dos ombros.&nbsp;

Alinhe também os ombros com seus
quadris e seus glúteos.


Faça flexões abdominais. Estes
exercícios fortalecem os músculos abdominais que ajudam a apoiar sua região
lombar.&nbsp;


Caminhadas e natação ajudam a fortalecer a região lombar.

Quando tiver que levantar objetos
faça com segurança. Levante sempre de uma posição de cócoras, usando seus quadris e pernas para fazer o trabalho pesado.
Nunca se curvar e levantar com as costas
retas.


Evite ficar sentado ou em pé por
longos períodos. Se você trabalha sentado, faça pausas regulares para ficar em
pé e andar.&nbsp;


Use a postura adequada para dormir.
Tire a pressão de suas costas dormindo
de lado e colocando um travesseiro sob os joelhos.

Uma dica: Sente-se numa cadeira e incline-se em direção
ao chão, segure por 30 segundos e solte. Repita 6 a 8 vezes. Isso ajuda a
alongar a lombar.


Evite usar saltos altos. Sapatos com
saltos que são mais de 1 polegada de altura deslocam seu peso para a frente, jogando o corpo para fora do
alinhamento.


Tratamento

A dor ciática normalmente pode ser tratada com sucesso por um breve período de
descanso e limitando as atividades diárias. Evite o repouso absoluto prolongado
que pode realmente fazer a dor piorar. Comece exercícios suaves para melhorar a
mobilidade e fortalecer as costas assim que puder.







A fisioterapia convencional,
osteopatia e acupuntura auricular são ótimas alternativas para acabar com as
dores.


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