10 alimentos que ajudam sua dieta
Autor: Renata Valverde | Publicado: 2014-09-04T10:31:00-03:00

Quando se fala em ajuda para emagrecer, toda informação é bem vinda. E o que realmente é bom deve ser compartilhado.
Então vamos lá:


10 alimentos para turbinar a dieta
Sabia que existem alimentos capazes de afinar a silhueta? Confira 
esta seleção elaborada com a ajuda da nutricionista Flávia Vincentini, 
da Casa Movimento, em São Paulo.


























1. Farinha de banana verde
A banana é uma poderosíssima combatente à barriguinha quando ainda está 
verde e bem durinha! O benefício é tanto que nutricionistas funcionais 
criaram um purê, conhecido como biomassa. Essa substância, feita do 
amido da fruta, retarda a digestão dos alimentos e ajuda a controlar a 
fome. O amido chega até o intestino e lá, alimenta bactérias do bem. O 
intestino fica mais saudável e absorve com mais facilidade o cálcio, o 
magnésio e o zinco, minerais que fazem o metabolismo trabalhar mais. A 
farinha é vendida pronta, geralmente em casa de produtos naturais. 
Misture duas colheres (sopa) da farinha com um copo de água e tome 30 
minutos antes das refeições.


2. Quinua
A quinua é um grão rico em uma proteína semelhante à da carne, com altos
 níveis de lisina e metionina, dois aminoácidos importantes para o 
crescimento e regeneração dos tecidos. É fonte de vitaminas A, B6, B1 e 
tem boas doses de vitaminas E e C. Também é rica em certos minerais, 
como ferro (previne a anemia), fósforo e cálcio (bom para ossos e 
dentes). Hoje em dia, é conhecida como o alimento mais completo que 
existe.














3. Clorofila
A clorofila não é rica em nutrientes, mas faz um bem danado para o seu 
corpo quando o assunto é desintoxicação. Ela atua sobre as glândulas 
endócrinas, evitando tumores linfáticos, enriquecendo o sangue e 
liberando as artérias entupidas. As maiores fontes desta substância são 
as hortaliças de folhas verdes.














4. Semente de abóbora
A semente de abóbora é rica em fitoestrógeno, nutriente importante para 
proteger o organismo de doenças cardiovasculatres e previnir o câncer. 
Também auxilia na redução dos sintomas da menopausa, do colesterol e da 
TPM. O óleo feito dessa semente possui efeitos antioxidantes, que 
previnem o envelhecimento celular graças à concentração de vitamina E. 
Use-a em saladas um como snack: Coma um punhado entre as refeições.

5. Fibra de trigo
A fibra é o revestimento do grão, rico em vitaminas do complexo B, 
proteína e microminerais. Como outros cereais integrais, contribui para a
 redução do risco de doenças crônicas. Ajuda a matar a fome por conter 
fibras, magnésio e vitamina B6, responsáveis pela saciedade e aceleração
 do metabolismo (queima mais gordurinhas). Esta fibra fornece energia ao
 corpo continuadamente, diminuindo o consumo excessivo de alimentos.


6. Amaranto
O amaranto é novidade aqui no Brasil, mas já é usado na América Latina 
desde as primeiras civilizações. É riquíssimo em minerais e aminoácidos.
 Algumas pesquisas apontam o amaranto como grande auxiliar na redução de
 peso por promover maior saciedade e ser rico em magnésio, cálcio e 
zinco, minerais essenciais para o sistema endócrino. O magnésio, quando 
está em falta no seu corpo, faz sentir aquela compulsão por chocolate.


7. Linhaça
A semente é queridinha dos adeptos da alimentação natural. Rica em ômega
 3, proteínas e ácidos graxos, ajuda a baixar os níveis do colesterol 
ruim. Também contém fibras, que ajudam a regular o intestino. Dê 
preferência à linhaça triturada, pois o organismo absorve os nutrientes 
com mais facilidade. Polvilhe sobre frutas, iogurte ou leite. O ideal é 
ingerir duas colheres de sobremesa por dia.


8. Bardana
Esta planta era muito usada na medicina dos primórdios. Tem poder 
antiinflamatório e combate o acúmulo intracelular de água. Em outras 
palavras, detona a celulite. Pode ser consumida como chá ou em receitas 
de culinária.


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9. Farinha de maracujá
A farinha do maracujá funciona como um bloqueador de gordura. Assim que a
 gordura chega no estômago, a farinha impede que o organismo absolva a 
gordura. Geralmente a farinha é comprada pronta em casas de produtos 
naturais.



Mas você também pode fazer a farinha de maracujá em casa.



10. Feijão branco
O
 feijão branco é perfeito para quem não consegue cortar massas e pães da
 dieta. Ele possui faseolamina, proteína capaz de detonar os 
carboidratos, retardando sua digestão. No entanto, só funciona em forma 
de farinha e cru. Rale, triture e peneire os grãos. Meia hora antes do 
almoço, dissolva uma colher (café) da farinha em um copo de água e beba

Fonte: mdemulher.abril.com.br