WORKSHOP PROBIÓTICA INTERNACIONAL  2012
Autor: tonymassmuscle | Publicado: 2013-02-15T13:18:00-08:00



WORKSHOP
PROBIÓTICA INTERNACIONAL

DE
TREINAMENTO E NUTRIÇÃO ESPORTIVA 2012


3°
artigo de 8&nbsp;





DENNIS JAMES



Bem conhecido pelo grande público
brasileiro,



o simpático fisiculturista Dennis
James,

soube como cativar a todos que o 

observavam no palco, com esta frase:

“Gente! Eu gostaria muito de tirar
uma foto de todos 

vocês, para colocar em meu site!

Coisa que infelizmente não fiz em
2011, 

quando estive aqui presente” 





Neste seminário, Mr. James, mencionou o fato de que ele é
mecânico certificado da conhecida empresa automotiva a BMW. Acredito que eu, e o
grande público não tínhamos conhecimento. 



Sobre os campeonatos foi firme ao dizer: “Quando participei
do torneio Arnold Classic no ano de 2000, para mim foi um dos meus maiores
shows, no qual, jamais irei esquecer, e digo o porquê. A meu ver, é sem dúvida
um dos campeonatos mais importantes do mundo do fisiculturismo, nele tive a
oportunidade te estar ao lado dos meus grandes ídolos como o próprio Flex
Wheeler que venceu por 4 vezes, e o Cris Cormier que ficou em segundo lugar,
entre outros atletas que admiro”. 



Dennis James disputou por 10 vezes o título do tão almejado
Mr. Olympia, ou seja, foi de 2000
 a 2010. E isto, não é para todo mundo! Ele possui uma
ótima carreira em seu currículo como atleta profissional. Assim sendo, no ano
de 2010, ele decidiu por se aposentar do mundo das competições do
fisiculturismo. Segundo ele: “para mim foi o momento perfeito para sair de
cena, não porque eu me achasse velho, ou por causa de algum problema de saúde, mas
sim, porque chega um ponto na carreira de um atleta que ele pensa: “eu fiz a
minha parte e está bom até aqui. Isto foi bom, até pelo fato de não estar mais
sobre as pressões desta carreira, podia comer o que eu queria sem ter que ficar
plenamente seguindo uma dieta rígida.” 



&nbsp;

Falando um pouco sobre treinamento. Dennis, contou que usa a
técnica de treinamento (super slow), ou seja, é um tipo de método que realiza
movimentos bem lentos no momento das repetições, tanto na fase (concêntrica,
positiva) como na fase (excêntrica, negativa). Este tem o foco de estimular as
fibras musculares de maneira diferente. 



Em um dado momento, James apontou para um rapaz que por
ventura estava sentado duas cadeiras a minha esquerda. Chamado ao palco, o
jovem ficou frente a frente com o atleta, que por sua vez demonstrou no jovem a
técnica de treinamento a ser detalhada abaixo. 






Executando o exercício de rosca direta com barra, foi
utilizado um peso bem leve. Dennis pediu para o garoto, fazer o movimento de
forma bem lenta, levando de 15
 a 20 segundo para completar a repetição. Explicou:
“quando você trabalha seus músculos deste jeito, a lentidão no movimento, torna
o exercício mais pesado, você, também pode usar este princípio de treinamento,
em vários outros exercícios como: supino, leg
press, remadas entre outros. Não é necessário usar este sistema em toda a
sessão de treinamento, mas o interessante é agregar o (super slow) no meio do
treino ou no final”. Após este momento, o atleta deu inicio a fase das
perguntas e respostas.




Ouvinte: Quando você treinava, fazia as
repetições até a falha total?



Dennis James: Minha filosofia de treinamento é
seguinte: na maior parte do tempo, realizo meus treinamentos sozinho, então
quando você treina sozinho deve saber qual é o seu limite, a hora de parar,
afinal você não quer chegar ao ponto de ficar com uma barra em cima do peito
sem poder se mexer, por isso, vou até a falha mas com certo cuidado”. 



Só para lembrar após ter se retirado do mundo das
competições de fisiculturismo, Dennis decidiu voltar para mais uma!
Preparando-se para o Mr. Olympia máster em 2012 e ficou em, 3º lugar. 



Ouvinte: Como foi seu treinamento, sua dieta e os suplementos usados? 





Dennis James: Em termos de suplementos, usei o
Whey Protein isolado, Waxy Maize, BCAA, Glutamina, Whey Protein caseína. Minha
dieta continha fontes de proteínas, peixe, muitos vegetais, brócolis, aspargos,
espinafre”. É pessoal pensam que é só o marinheiro Popeye que manda ver no
espinafre? E segue a resposta. “Meu treino foi mais leve, com apenas uma sessão
por dia com os pesos, porém a parte cárdio, era dividida em duas sessões, e foi
desta forma até os últimos dias antes do Mr. Olympia máster, como o campeonato
ocorreu no sábado, treinei até a quarta feira”.



Ouvinte: Como fisiculturista, quais são seus pontos fortes e fracos no seu corpo?



Dennis James: Meu ponto forte são meus ombros
além da facilidade para ganhar volume. O ponto fraco são minhas costas, os
detalhes neste grupo muscular sempre foram coisas que queria melhorar, mas,
ninguém é perfeito, todo mundo tem um ponto fraco no corpo. 



Ouvinte: O que você acha que falta para os fisiculturistas brasileiros se
destacarem mais no fisiculturismo mundial?&nbsp; 



Dennis James: No fisiculturismo o Brasil tem um
enorme potencial, mas ainda falta aquele conhecimento de COMO usar
melhor os suplementos entre outras coisas. Se vocês conseguirem entender este
conhecimento, haverá muito mais atletas campeões além do Eduardo Correa e o Fernando Maradona. Com
certeza, muita gente boa irá representar o Brasil com mais força.



Ouvinte: Como é a sua rotina diária? 



Dennis James: Levanto às 5 horas da manhã,
realizo cárdio, depois tomo café com minha família, minha filha vai para
escola, eu e minha esposa vamos para academia treinar, depois voltamos para
casa, almoçamos, depois vamos ao shopping fazer algumas compras quando é
necessário. Mais tarde minha filha volta da escola e ficamos em casa. Fora as minhas
viagens e compromissos profissionais, no final de semana, saímos para comer
fora, e entre outros entretenimento, tento ficar o maior tempo possível junto a
minha família. 



&nbsp;Ouvinte: Qual o segredo para ter ombros tão grandes e bem construídos?



Dennis James: A genética da minha mãe! Ela dizia:
“filhinho você tem os ombros da mamãe.” Sempre tive facilidade para ter os
ombros grandes, mesmo que não treinasse por alguns meses, ao fazer os peitorais
eles iriam crescer.



Ouvinte: O que você usa na sua rotina de treinamento de pernas na fase de pré
competição?



Dennis James: Bem eu faço mesa extensora para
aquecer os joelhos, depois vou para os agachamentos, em seguida leg press e termino fazendo exercício de
avanço andando. 



Ouvinte:&nbsp;Qual a importância da sua família para você?&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Dennis James: Minha família é tudo pra mim. Ela
sempre acreditou em mim! Não fosse a minha esposa eu nunca estaria onde estou
hoje. Todo mundo fala que bodybuilding é um esporte individual, mas se você não
tiver um bom time por trás torna-se muito difícil. Eu não poderia manter um
trabalho de 8 horas e ainda treinar duro na academia e ainda ter êxito como
atleta, assim sendo procuro cuidar da minha família da melhor maneira.





Ouvinte: Sobre as drogas, esteróides anabolizantes, qual é a sua visão? 



Dennis James: Sabemos que os esteróides teem o
seu lugar no fisiculturismo assim como em outros esportes, eu seria o ultimo a
falar que isso não existe, mas, o importante é as pessoas entenderem que esteróides
não constroem os músculos. O que eles proporcionam é a melhora na performance. Por
isso é usado em muitas modalidades esportivas. Você pode tomar todos os
esteróides do mundo, e caso não haja uma genética e nutrição e os treinos, de
nada adiantará.



Dennis deu o seu conselho valioso para todos aqueles que
almejam se tornar fisiculturistas profissionais.



Dennis James: Não pare com seu trabalho para
fazer só fisiculturismo. O trabalho é seu ganha-pão! No fisiculturismo, com
certeza se ganha dinheiro, mas isso não é para todos. E fisiculturismo é um
esporte muito caro! De modo que o importante é você manter sua base financeira,
para usar no esporte.





Ao final da palestra de Dennis James, Marcelo Bella, pediu que
fosse colocada a mesma música que o atleta usou para entrar no palco. De
repente, um grande estrondo foi ouvido por todos! E o mais engraçado disso, foi
o susto que Dennis levou, ficando com os olhos esbugalhados, todos riram. Após
o susto, o atleta fez seus agradecimentos pela audiência e foi muito aplaudido.
Ainda, realizou um guest pose, com
direito a descer do palco e andar no meio do público extasiado com seu carisma,
e seu físico. Caminhou até a parte de trás do auditório fazendo suas poses muito
próximo das pessoas que o admiravam. Ao final retornou para o palco.



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