Autor: luiza bastos | Publicado: 2015-12-04T14:02:00-02:00

Para aproveitar as Festas e as Férias!
O ano de 2015 começa a sair de cena de mansinho e o prenúncio de 2016 traz consigo muita expectativa... Para as confraternizações familiares, os encontros com os amigos, as comidas que dão água na boca, as férias, o mar, o sol.
Você, paciente, tem mesmo é que aproveitar cada minuto e gostinho do fim do ano, respeitando os limites do corpo, mas sem interromper-se por causa da doença. O Instituto Oncoguia tem algumas recomendações para que você aproveite as festas, as férias e comece o novo ano com as energias recarregadas.
Leia com atenção e prepare-se desde já para receber 2016 com os braços abertos!
As comidinhas, com parcimônia
Castanhas, tender. Lentilhas, peru. Doce de figo, rabanada. Salada de frutas, torta alemã
As ceias de Natal e Ano Novo são sempre fartas e tentadoras. São ocasiões em que as pessoas abrem concessões para as ‘gulosices’, e permitem-se extrapolar as regras alimentares e da balança.
Você, caro paciente, não precisa se privar das comidinhas gostosas do fim do ano, mas sugerimos que se atente para as quantidades dos alimentos que ingere. Sim, sim! Você pode comer o tender e o chester, mas em vez de encher o seu prato com as carnes, que são gordurosas e podem lhe causar desconforto, monte-o com muitas verduras e legumes também.
Na hora da sobremesa, não passe por tentações. Lembre-se que além de todos aqueles doces que inundam as mesas e os olhos mais gulosos, há deliciosas frutas típicas da estação. Pêssego, uva verde, uva roxa, maça, ameixa. Também são docinhas, coloridas, suculentas!
A bebida, para um brinde
Você sabe que está passando por tratamentos bastante agressivos, que debilitam a sua saúde como um todo. O álcool é incompatível com seu estado atual, mas isso não quer dizer que esteja impedido de brindar a chegada do novo ano com uma taça de champanhe.
Feito o brinde, continue usando a sua taça, para manter-se no clima da festa! Mas no lugar da bebida alcoólica, um suco de fruta natural bem geladinho vai cair mais que bem. Uma dica: certifique-se de que no local da ceia servirão suco natural, ou leve o seu de casa, daquela fruta que mais te apetece.
Passada a festa, descanse
Já percebeu que nos dias que sucedem as grandes comemorações, as cidades ficam calmas e silenciosas? Pois entre no ‘ritmo desacelerado’ e descanse. Coloque aquela rede na varanda e cochile ouvindo o barulho do silêncio, leia um livro que tranquilize a sua alma ou escute aquela música que te traz boas emoções. Recomponha-se.
Sol sim, com responsabilidade
O sol faz muito bem à saúde. Ajuda a sintetizar a vitamina D no organismo, facilitando a absorção de cálcio e fósforo no intestino e, consequentemente, colaborando com a manutenção da saúde dos ossos e das funções neuromusculares. Porém, já é mais que sabido que a exposição solar desprotegida e em horários inadequados é absolutamente prejudicial para qualquer pessoa.
Aproveite o sol de verão no começo da manhã (até às 10h) ou no final da tarde (depois das 16h), para caminhar, andar de bicicleta, ir à praia. E lembre-se: protetor solar no rosto e todas as outras áreas expostas é impreterível, mesmo quando as nuvens estão escondendo os raios de sol. Recomenda-se, também, o uso de chapéus, óculos e, se possível, batas ou camisas finas de manga longa.
Água, Água, muita água
No verão rigoroso do Brasil, a garrafinha de água deve ser a sua amiga inseparável! A recomendação é que beba, no mínimo, dois litros d´água por dia. Mas nunca encha a sua garrafinha em torneiras públicas, pois a água pode ser imprópria para consumo.
Comece o ano longe do sedentarismo
Nada mais oportuno que o começo do ano para mudar maus hábitos impregnados na vida da gente! Que tal, então, aproveitar o ‘Sr. 2016’, para deixar o sedentarismo de lado e começar a praticar atividades físicas? Converse com seu médico a respeito e encontre uma atividade que te dê prazer. Caminhadas, yoga, bicicleta, dança. Qual é a sua atividade preferida?
Seja muito feliz!
Essa é a nossa principal recomendação, querido paciente. Seja muito feliz! A felicidade, como disse Clarisse Lispector "(...) é para aqueles que buscam e tentam sempre”. Então, tire o foco do câncer e coloque-o em você... Em sua felicidade!
Feliz Natal e um Novo Ano transbordando de felicidade!