Durma o suficiente.
Autor: Senhorita Adolescente | Publicado: 2012-06-15T07:22:00-07:00

Olá, hoje vou falar sobre o "sono", :)


Você&nbsp;já&nbsp;presenciou algum colega dormindo em sala de aula? Não consegue prestar atenção no conteúdo que o professor está ensinando, pois sente sono? Muitos estudantes reclamam que enfrentam dificuldade no aprendizado.Você sabe como resolver esse assunto?&nbsp;

Um dos fatores que causam este problema é a falta de sono por um período minimo de oito horas. Maus hábitos noturnos, como ultrapassar o horário de dormir assistindo filmes, computador, saindo com amigos e chegando muito tarde,ou até mesmo estudando até a madrugada.

É durante o sono que o organismo se refaz e firma conhecimentos aprendidos durante o estudo diário. Não estude com sono.Habitue-se a dormir cedo e levantar cedo. Pela manhã você terá mais capacidade de assimilar os conteúdos, ou seja, aprender melhor. Agora, se você enfrenta dificuldades para dormir, veja estas dicas:



- Não pratique atividades agitadas antes de dormir (vídeo&nbsp;games, computador , filmes com emoções,e outras atividades similares)&nbsp;

- Durma em média oito horas por dia: as horas dormidas antes da meia noite são mais restauradoras do que aquelas após a meia noite. Tome um banho quente e deixe cair muita&nbsp;água&nbsp;na nuca e nas costas

- Não beba&nbsp;água&nbsp;durante o jantar; o ideal é que si hidrate durante o dia, tomando de dois a três litros de&nbsp;água&nbsp;por dia,

- Durma mais cedo e acorde sem despertador

- Não coma alimentos de&nbsp;difícil&nbsp;digestão à noite, para proteger seu organismo não precise fazer o árduo trabalho de digestão nas horas em que dorme; isto por que ele já tem o encargo de reparar os danos que acumulou durante o dia

- Depois das 16horas, evite tomar café, chá preto, refrigerantes , chocolate, etc

- Toda&nbsp;bebida&nbsp;alcoólica ou outros tipos de drogas, devem ser eliminados

-&nbsp;Lembre-se de que uma noite mal dormida significa um dia seguinte cansativo e estressante.



Evite si estressar ou&nbsp;incomodar&nbsp;com algo, antes de dormir, não é uma boa, também!



Hoje cientistas e médicos revelam que é durante o sono que o organismo produz os hormônios do crescimento que possibilitam o rejuvenescimento e a renovação celular. Com o sono&nbsp;insatisfatório, as células não são repostas convenientemente , concluindo-se que as pessoas que não dormem bem envelhecem mais depressa por que a falta de descanso provocada por uma noite mal dormida gera um&nbsp;desequilíbrio&nbsp;no organismo em geral. O sono deve ser profundo e reparador. Quando dormimos ocorrem milhões de reações, tais como: reparos em todos os nossos órgãos vitais, elaboração de baço, pâncreas,cérebro e coração, renovando-os.



Consequências&nbsp;de uma noite mal dormida:

- Mau humor no dia seguinte;

- baixa capacidade de concentração;

- baixo rendimento no trabalho , estudos e nas tarefas do dia-a-dia;

- estresse.

A falta de disciplina e respeito para com o relógio biológico traz danos para a saúde no curto, médio e longo prazo, por isso vale a pena investir em sua saúde dormindo, o tempo&nbsp;necessário&nbsp;para repor suas energias.





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Mais um aprendizado, "bóra" dormir cedo , acordar cedo, fazer uns exercícios físicos uma vez por dia, pra manter a saúde ! :)