Dieta
Autor: Daniele Finnegan | Publicado: 2012-06-01T13:08:00-03:00

Ontem não deu pra voltar, mas aqui estou eu novamente!!! =)


Meu almoço ontem.

Mais ou menos nesse mesmo horário ontem, eu li uma reportagem sobre uma mulher de Minas que fez uma dieta "milagrosa" e emagreceu 25 kg. (Link da matéria aqui.) Sinceramente, achei a matéria legal, mas não tinha nada do que eu já não soubesse... Ela conta que o segredo é justamente o segredo, ou seja, não contar à ninguém que está de dieta! Eu sempre soube disso, pois as pessoas começam a cobrar de você e te pressionar e podem até tentar te impedir de comer o que você gosta. Um absurdo isso!!! Sem contar nas pessoas que ficam com inveja e botam olho gordo na sua dieta... (sim eu acredito nisso, porque já sofri com inveja alheia!)

Enfim, não sou muito boa com dietas e sempre as evitei ao máximo, mas ultimamente não tenho me sentindo muito bem com meu corpo então, resolvi fazer minha própria dieta... Eu sei que nutricionistas não aconselham isso porque se eles aconselhassem eles não teriam emprego, né! rs Minha dieta consiste em controlar as calorias consumidas no dia tentando não passar de mil. Nem sempre funciona, tem dias que consumo menos de quinhentas, tem dia que passo de mil e quinhentas, mas eu não passo fome um dia sequer e me orgulho muito disso.

Dieta milagrosa não faz bem, não caia nessa! Toda mudança verdadeira acontece lentamente e apenas os que realmente se importam as percebem. Então não fique com pressa para perder aqueles quilos a mais ou ficar com o&nbsp;abdômen&nbsp;definido.

Faça uma reeducação alimentar e exercícios físicos regulares, é a minha dica. Não tente cortar tudo do seu cardápio, você ainda pode comer aquela pizza no fim de semana com os amigos ou a família. Apenas evite os excessos! Eu, comia dois pães de manhã com um copo de nescau; almoçava dois pedaços de carne ou frango, duas colheres grandes de arroz; e lanchava no fim da tarde mais um pão com café com leite ou nescau mesmo. Imagina o quanto eu engordava por dia comendo tanta coisa! O que equilibrava eram as faxinas que eu fazia em casa duas vezes por semana, onde eu queimava bastante calorias, afinal, faxina é um ótimo exercício físico!

Agora, minha alimentação está bastante diferente, mas ainda não está perfeita: de manhã tomo uma caneca de chá mate e quatro biscoitos cream cracker com maionese, embora me permita comer pão de manhã uma vez por semana (mas como um só); no almoço, uma colher de arroz, duas de feijão (rico em ferro, bastante importante numa dieta) e um pedaço pequeno de carne ou frango (poderia substituir por um peixe, mas eu não sou muito fã) e no final da tarde ou já a noite tomo outra caneca de chá com biscoito.
Por que ainda não é uma alimentação perfeita? Simples: nenhuma salada ou fruta. Eu tenho aversão a comida saudável, ainda luto contra isso, mas também não me obrigo a comer o que eu não gosto só pra ter uma aparência melhor.

Aliás, essa mudança nos hábitos alimentares não se dá da noite pro dia, mude aos poucos! Se seu corpo está acostumado a digerir muita comida durante o dia, não passe o dia inteiro só com uma maçã na barriga! Em hipótese alguma!!! Diminua as porções gradativamente para não sentir tanto impacto. O mesmo quando for trocar um alimento calórico por outro mais saudável.

Especialistas aconselham a comer várias vezes por dia, mas em pouca quantidade... Geralmente mandam comer de 3 em 3 horas consumindo uma fruta entre as refeições principais, é até lógico pois seu corpo vai liberar suco gástrico para digerir o alimento e como é um pequeno alimento, vai acabar "sobrando" pras gorduras que serão eliminadas através desse processo.
MEU corpo não reagiu muito bem à essa recomendação, pois quando tentei seguir isso, sentia muito mais fome, pois esses pequenos lanchinhos abriam meu apetite, então eu ficava numa sinuca de bico: ou comia muito ou passava fome. Devo ressaltar que meu organismo é diferente do seu e pode ser que o seu seja mais favorável a essa recomendação, então fica a seu critério! Tente fazer isso por algum tempo e veja o resultado.

Lembre-se: a dieta quem faz é você, então VOCÊ que tem que decidir o que comer ou não, excluindo coisas das quais você não gosta ou pelo menos comendo bem pouco pra ir se acostumando. Também não é pra comer só bobeira, assim você nunca vai emagrecer, ou seja, TENHA BOM SENSO!!!

Resumindo:


Não conte pra ninguém que está de dieta
Faça exercícios físicos regularmente
Faça uma reeducação alimentar
Não tenha pressa
Não passe fome
Permita-se comer "bobeiras" de vez em quando
Tenha bom senso

Espero ter ajudado em alguma coisa! Só pra lembrar: não sou expert, minhas dicas são baseadas em experiência própria e um pouco de lógica. Então, se tiver alguma dúvida, pode mandar pelos comentários, estarei disposta a ajudar no que eu puder. =)
Por enquanto é só!

See ya