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Autor: Arts Tour Agência de Turismo | Publicado: 2016-12-20T19:30:00-02:00

Dicas para quem ainda não está acostumado a viajar de trem....
Economizar no tamanho da bagagem, afinal o espaço interno é limitado e o passageiro é o único responsável por carregar e acomodar sua mala....
Dê preferência aos trens noturnos, afinal ele cumpre uma dupla jornada transporte e hospedagem. Planeje os roteiros a fim de encaixar os trechos mais longos durante a noite, dependendo da classe, há opções de beliche até cama de casal!
Não há serviço de bordo porém em muitos casos o trem pode contar com um vagão restaurante.
Não há check-in no trem, a passagem é conferida dentro do vagão, e não necessariamente logo no começo da viagem, tenha seu bilhete sempre a mão!
Principalmente nos serviços da Europa e Japão, o transporte ferroviário é reconhecido por sua pontualidade. O horário indicado no bilhete é o de saída do trem e não o de embarque. Por isso calcule bem o tempo necessário para chegar à plataforma.
Fonte: Revista Boa Viagem
Autor: Arts Tour Agência de Turismo | Publicado: 2017-01-11T14:06:00-02:00

De Trem.... Patagônia sob trilhos
Belas paisagens podem ser vista a bordo do Expresso da Patagônico, também conhecido como La Trochita. Com 71 anos e puchada por uma maria-fumaçã clássica, a composição percorre 18km de Esquel à estação NahuelPan.
Fonte: Revista Boa Viagem
Autor: Arts Tour Agência de Turismo | Publicado: 2017-01-18T15:37:00-02:00

Canadá em festa!!
O Canadá como conhecemos hoje começou a ser formado em 1867, com a Confederação do Canadá, a reunião de quatro colônias inglesas ao norte dos Estados Unidos, às margens do Atlântico. Para celebrar o 150o aniversário do país, diversos eventos especiais estão marcados em todo território, principalmente no verão.
Em Toronto a data será marcada com o festival da cerveja de 28 a 30 de Julho, em atividades especiais na Orla do Lago Ontário, em 30/07. Por conta da data redonda , os parques do Canadá terão entrada gratuita durante todo o ano!!!
Fonte: Revista Boa Viagem
Autor: Arts Tour Agência de Turismo | Publicado: 2017-01-11T14:11:00-02:00

De Trem.... Montanha do Colorado
Depois de sete anos parado, o Winter Park Express voltará a levar esquiadores de Denver até a estação de Winter Park, a 2.700 metros de altitude, no colorado.
Fonte: Revista Boa Viagem
Autor: Arts Tour Agência de Turismo | Publicado: 2017-01-11T14:09:00-02:00

De Trem... Um país e oito fusos horários.
Com 9.289Km entre Moscou e Vladivostok, na Sibéria, a Transiberiana passa por 8 fusos horários e dá um bom panorama da diversidade e da extensão russa.
Fonte: Revista Boa Viagem
Peggy Guggenheim Collection
Autor: Arts Tour Agência de Turismo | Publicado: 2017-02-16T16:19:00-02:00

.....O Guggenheim de Veneza
“Perdidos entre a enorme quantidade de prédios históricos, praças e monumentos de Veneza, nem todos os turistas conseguem tempo para entrar nos museus da cidade....
Mas o Peggy Guggenheim Collection é mais uma joia veneziana que merece toda atenção dos visitantes.
O pequeno museu, que fica na beira do Grande Canal funciona no palácio que pertenceu a americana Peggy, uma das mais importantes colecionadoras de arte do período pós-guerra, que era apaixonada pela Itália.....
Ao longo do dia, especialistas fazem palestras curtas, de no máximo dez minutos, sobre o acervo que contém mais de 200 peças.
O museu fecha somente às terças-feiras e funciona das 10h às 18h, vale reservar ingresso on-line: guggenheim-venice.it.”
Vale a dica!
Fonte: Boa Viagem/ O Globo
Claudia Sarmento
COMO SE PREVENIR DAS DOENÇAS DE INVERNO
Autor: CORPORE SANO - Consultoria Física | Publicado: 2014-07-22T07:58:00-07:00

DEFENDA-SE NOS DIAS FRIO

     A temperatura dá sinais de que o inverno chegou, e traz junto com ele uma série de doenças chatas, que geralmente aumentam a sinfonia de espirros e o consumo de lenços de papel, mas podem trazer complicações bem mais graves. Por isso, o melhor é conhecer estas doenças e tentar se manter o mais longe delas possível, tomando medidas simples para combatê-las antes que se instalem no organismo.

    A "culpa" da proliferação das doenças de inverno não é só frio. Mudanças de hábito decorrentes dele também favorecem os problemas respiratórios. Geralmente, no inverno, as pessoas bebem menos líquido, porque não sentem sede (já que transpiram muito menos), mas o organismo segue precisando da mesma quantidade de água, importante pra controlar a circulação sanguínea, composição das células, músculos e respiração. A hidratação também é importante para manter as mucosas úmidas e auxiliar na barreira que elas criam contra os micro-organismos. Para ajudar nisso, vale também usar soro fisiológico nos olhos e no nariz. E não adianta compensar a falta de água no banho! Os banhos não devem ser muito prolongados (mais de 20 minutos) e a temperatura deve variar entre os 29° a 37°. Por melhor que possam parecer os banhos escaldantes, eles causam o ressecamento da pele por eliminar, com a ajuda do uso de sabonetes, uma camada protetora e superficial da pele rica em gordura, que serve como proteção. E isso, aliás, serve para o ano inteiro.
     Outro hábito nada saudável, é que as pessoas tendem à ficar dentro de casa se "escondendo do frio" com portas e janelas fechadas. Pior ainda é se enfurnar em locais públicos fechados, como shoppings, cinemas, etc. se isso for inevitável, passe o menor tempo possível e, em ônibus, por exemplo, tente abrir pelo menos uma fresta da janela. Em casa, aproveite os dias ensolarados para abrir bem as janelas e pôr as cobertas no sol.
     Prefira lavar suas roupas também nos dias de sol (tente não deixar as roupas úmidas por dias dentro da área de serviço, mesmo que seja mandando-as para a lavanderia). A roupa que demora para secar cria fungos que despertam a rinite, mesmo que eles não sejam visíveis a olho nu. As roupas que passaram o verão todo no armário, especialmente cobertas e peças pesadas, como as de lã, precisam passar, no mínimo, um dia de sol, antes de serem usadas. O ideal é lavá-las com água quente e algum produto antifúngico, secá-las ao sol e depois passá-las a ferro quente. Tudo isso garante a eliminação dos fungos e ácaros que despertam a rinite e a asma. Outro "vilão" da rinite é a poeira, por isso, tenha mais cuidado ainda com a limpeza da casa e, no dia da faxina, evite varrer, que "levanta" o pó. Prefira passar um pano úmido com detergentes específicos para essa finalidade.
DIFICULDADE PARA PERDER PESO PODE SER SINTOMA DE OUTROS PROBLEMAS
Autor: CORPORE SANO - Consultoria Física | Publicado: 2012-04-24T14:30:00-07:00

     Perder peso não é tarefa fácil. Mesmo comendo menos e fazendo exercícios, às vezes nos deparamos com dificuldades para perder os quilinhos extras. A pergunta que fica é: o que pode estar acontecendo? Existem sinais e sintomas que nos falam a possível causa. Aqui vão alguns bloqueadores da perda de peso e algumas sugestões do que fazer para identificá-los:

TIREÓIDE INATIVA

     Estudos mostram que o hipotiroidismo subclínico - aquele que não aparece nos exames - é cada vez mais comum, mas a pessoa apresenta todos os sintomas. Se você nota que seu metabolismo está lento, que está ganhando peso sem motivo aparente ou sente muita dificuldade de emagrecer, a sua tireóide pode estar com problemas.

     Outros sintomas que merecem atenção são: fadiga extrema, aumento da sensibilidade ao frio, intestino lento, queda de cabelo, unhas muito fracas, pele seca, dores articulares ou até depressão.

     Para saber se algo vai mal, faça exames laboratoriais e veja como está o seu TSH (hormônio estimulante do órgão). Quando mais alto estiver, mais provável o fato de a glândula estar trabalhando em modo lento. Pesquisas mostram que não é necessário estar muito acima dos níveis recomendados. O simples fato de estar com taxas acima de dois já é um motivo de alerta.

HORMÔNIOS DESCONTROLADOS

     Outro problema muito comum entre as mulheres é a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). Embora nem todas com SOP ganhem peso, o excesso de gordura corporal, principalmente na cintura, é comum nesses casos. A mulher apresenta aumento de pelos faciais e corporais, menstruação irregular, acne e até mesmo infertilidade.

     O ganho de peso é comum, pois o problema caminha lado a lado com a resistência à insulina que, se não tratada, pode levar ao diabetes tipo 2. Em termos práticos, isso significa que a pessoa não processa o açúcar da forma correta e acaba armazenando gordura na região do abdômen.

     Para certificar-se de como está o seu metabolismo de açúcares, faça exames laboratoriais e veja como estão os hormônios sexuais, como a testosterona, o estrógeno e progesterona, além da hemoglobina glicada, ácido úrico e, claro, a taxa de insulina e glicose. O ultrassom dos ovários também faz parte do diagnóstico.

INTOLERÂNCIAS ALIMENTARES

     Especialistas estimam que intolerâncias alimentares afetam mais de uma em cada 10 pessoas. Muitas vezes elas passam despercebidas, pois não apresentam sintomas imediatos. Quando comemos algo que não é corretamente digerido, porém, o corpo reage com inchaço, diarréia ou constipação, bem como asma leve, eczema ou problemas na pele, dores de cabeça, dores musculares e nas articulações e fadiga. As causas podem ser desde o excesso do consumo do mesmo alimento diariamente ou falta de enzimas digestivas.
EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER
Autor: CORPORE SANO - Consultoria Física | Publicado: 2012-06-05T10:01:00-07:00

Quanto tempo tenho que malhar por dia?

     Quanto tempo de exercício é necessário para emagrecer e continuar assim? A resposta é muito debatida entre os estudiosos da perda de peso.

     Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh, nos EUA, descobriu que um plano de 55 minutos de exercícios diários é o mínimo necessário para manter uma perda de 10% de peso. Apenas um quarto das 201 voluntárias conseguiram perder peso nesta quantidade, 170 completaram o estudo.

     Exercícios para emagrecer: Um novo estudo descobriu que quem quer perder peso e mantê-lo longe deverá se exercitar ao menos por uma hora, cinco dias por semana, de acordo com especialistas.

     Pesquisas apontam que uma combinação de exercícios e controle de calorias é a melhor maneira de ter sucesso ao perder peso, apesar da maioria das pessoas que tentam estas estratégias falharem em manter a perda de peso.

    A pesquisa recende, publicada na revista científica Archives of Internal Medicine, confirma que bastante exercício é um ingrediente-chave para o sucesso do emagrecimento.

    Os pesquisadores de Pittsburg seguiram um grupo de mulheres sedentárias obesas ou em sobrepeso durante um período de quatro anos. Todas deveriam comer entre 1.200 e 1.500 calorias por dia, e dividir-se em quatro programas de exercícios diferentes, variando a intensidade e quantidade dos exercícios. Todas receberam uma esteira elétrica para exercitarem-se em casa.

   Depois de seis meses, mulheres em todos os quatro grupos perderam até 10% de seu peso corporal, mas a maioria não conseguiu manter este ritmo. As mulheres que mantiveram a perda de 10% foram aquelas que fizeram mais exercícios, em média 275 minutos por semana.

Objetivo: Uma hora de exercícios para emagrecer

   Todos sabem que apenas 30 minutos de exercícios moderados são muito bons para a saúde em geral, mas os cientistas dizem que quem quer manter a perda de peso precisa fazer muito mais.

   Paul Gately, especialista em exercícios e obesidade, disse: “este estudo é excelente, é a melhor evidência de que são necessários maiores níveis de exercícios.”

   Os autores escreveram que “isto esclarece a quantidade de exercício físico que se deve objetivar alcançar para sustentar esta magnitude de perda de peso, mas também demonstra a dificuldade de manter este nível de avidade física“.

   Alguns pesquisadores estão inventando maneiras inovadoras de aumentar o nível de atividade entre os mais sedentários.

   O Dr. James Levine ajudou a criar o “Walkstation”, uma escrivaninha conectada a uma esteira, ao invés de usar uma cadeira.

   Ao escrever na mesma revista ele disse que “sentar na escrivaninha gasta quase a mesma quantidade de calorias do que ficar na cama, mas andar a 1,6 km/h aumenta o gasto de calorias em cerca de 125 calorias por hora.” [BBC, WebMD, CBC]
ANDROPAUSA
Autor: CORPORE SANO - Consultoria Física | Publicado: 2012-04-26T16:47:00-07:00

DESCUBRA OS SINAIS E SAIBA COMO LIDAR

     Você anda mais cansado do que de costume? Está menos disposto para o sexo? Tem se irritado com muita facilidade? Se você for homem de mais de 50 anos e respondeu sim para essas perguntas, fique atento. A causa para algumas mudanças físicas e emocionais após essa idade pode ser a andropausa, uma espécie de menopausa masculina, que diminui drasticamente os níveis hormonais e exige alguns cuidados. 
     De acordo com o presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) Ricardo Meirelles, nem todos os homens apresentam níveis tão baixos de testosterona que podem causar problemas e, em alguns casos, os sintomas podem ser confundidos e atribuidos ao envelhecimento. "Cerca de 20% dos homens entre 50 e 60 anos apresentam a andropausa. Este número aumenta para mais de 80% após os 80 anos", explica.
     Ainda assim, é preciso ficar de olho e conhecer os tratamentos adequados para passar por essa fase da melhor maneira. Por isso, especialistas no assunto tiram as dúvidas sobre o Distúrbio Androgênico do Envelhecimento Masculino (DAEM), popularmente conhecido como andropausa. 

SINTOMAS

     A andropausa não tem características tão marcantes quanto a menopausa, que é diagnosticada com o fim da menstruação e fortes ondas de calor. No entanto, são frequentes sintomas como a indisposição, tendência a se cansar facilmente, perda de pelos, queda de cabelos, diminuição da libido, dificuldade de ereção e irritabilidade.

     Segundo especialistas, os homens também podem sofrer perda de massa muscular. "Com a redução dos níveis de hormônio masculino, ocorre maior tendência a acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal. Além disso, podem ocorrer anemia e perda de massa óssea, com osteoporose" afirma Meirelles.
CAMINHADA TEM IMPACTO POSITIVO CONTRA DEPRESSÃO, DIZ PESQUISA
Autor: CORPORE SANO - Consultoria Física | Publicado: 2012-05-01T11:44:00-07:00

     Uma simples caminhada rápida nos arredores de casa pode ter um papel importante no combate à depressão, segundo pesquisadores de uma universidade na Escócia.

     Estudos anteriores já haviam demonstrado que exercícios vigorosos aliviam os sintomas da depressão, mas o efeito de atividade menos árduas ainda não foi analisado em profundidade.

     O novo estudo publicado na revista científica Mental Health and Physical Activity afirma que "caminhar é uma forma de intervenção efetiva contra a depressão" e tem resultados similares aos de formas mais vigorosas de exercício.

     O estudo da Universidade de Stirling analisou dados de oito pesquisas como um total de 341 pacientes.
     "A caminhada tem a vantagem de poder ser praticada pela maioria das pessoas, de aplicar pouo ou nenhum custo, e de ser relativamente fácil de incorporar à rotina diária", dizem os autores.
     Os pesquisadores admitem, no entanto, que mais pesquisas precisam ser feitas sobre o assunto. Ainda há questões sobre a duração, a velocidade e o local onde a caminhada deve ser realizada.

AR LIVRE

     Uma em cada dez pessoas enfrenta depressão em algum momento da vida. Apesar de o problema poder ser tratado com medicamentos, a prática de exercícios é muitas vezes prescrita por médicos como tratamento contra formas mais brandas da doença.

   
  Adrian Taylor, que estuda os efeitos dos exercícios contra a depressão, os vícios e o estresse, na Universidade de Exeter, disse à BBC que o ponto positivo da caminhada é que todo mundo já faz isso no dia-a-dia.
QUAIS OS ALIMENTOS PROMOVEM O CRESCIMENTO MUSCULAR?
Autor: CORPORE SANO - Consultoria Física | Publicado: 2012-06-15T10:09:00-07:00

     

     A resposta simples à questão de quais alimentos promovem o crescimento muscular é a proteína. Instrutores irão lhe dizer que, enquanto a proteína é essencial para o desenvolvimento e o crescimento do músculo, a melhor forma de promover o crescimento muscular é a combinação de aminoácidos essenciais, bem como a combinação de proteínas e carboidratos.

     Aminoácidos são os blocos de construção essenciais para as proteínas. Enquanto o nosso corpo é capaz de produzir a maioria dos aminoácidos necessários, há nove aminoácidos que são chamados essenciais, que só podem ser obtidos a partir da digestão de alimentos ricos em proteínas. para o nosso corpo criar tecido muscular, todos os nove aminoácidos devem estar presente em nosso corpo. Estes aminoácidos podem ser encontrados no peru ou frango sem pele, porco, peixe e carne vermelha magra. Assim como grãos de soja. Fontes de proteína adicionais podem ser encontradas em alguns vegetais, grãos e frutas, mas são incompletos porque eles não fornecem todos os nove aminoácidos essenciais.

EQUÍVOCOS

     Acreditava-se que a proteína era a principal fonte de energia para o músculo, mas sabe-se que os carboidratos são os que fornecem essa energia. A proteína ainda tem um papel importante para desempenhar no aumento da massa muscular e nos exercícios. Exercitar estressa o músculo, o que leva a um processo de ruptura, manutenção e crescimento deste. quando a proteína é consumida antes do exercício, a ruptura muscular é minimizada, e o crescimento do músculo é estimulado.

BENEFÍCIOS

     Consumir carboidratos, além de proteínas, é a melhor maneira de construir o músculo. Carboidratos causam a liberação de insulina e foi comprovado que a insulina reduz a ruptura muscular pós-exercício. Quando a ruptura do músculo é diminuída, ele gasta mais energia crescendo do que restaurando.Portanto, é provável que a combinação de carboidratos digeridos e proteínas provoca uma liberação de insulina que inibe a ruptura da proteína, e resulta no aminoácido estimulando o crescimento muscular.

SOLUÇÃO

     Estudos como o relatado por Jaclyn Maurer, PhD, RD, no seu relatório sobre as proteínas de abastecimento estão mostrando que 0,045 gramas de aminoácidos essenciais (encontrados em fontes de proteína completa) por quilo de peso corporal, além de 0,23 gramas de carboidratos por quilo é tudo que o corpo necessita para construir o crescimento muscular. Para um indivíduo de 60 kg, esta quantidade de proteínas e carboidratos pode ser encontrada em 200 gramas de iogurte com baixo teor de gordura.Comprar proteína especial em pó e shakes é desnecessário pois muitas vezes eles contém mais proteína e carboidratos do que o corpo necessita para que o crescimento muscular seja estimulado.
ESTEROIDES ANABOLIZANTES
Autor: CORPORE SANO - Consultoria Física | Publicado: 2012-06-26T15:09:00-07:00

ESTEROIDES ALTERAM O METABOLISMO, PROVOCAM IMPOTÊNCIA SEXUAL E NÃO AUMENTAM A FORÇA 

     Músculos volumosos, que chamam  a atenção, são o sonho de quem pega pesado na academia. Mas nem todo mundo tem paciência para seguir o treino sem falhas e esperar os resultados aparecerem - na dúvida entre desistir dos exercícios e alcançar músculos fortes, tem quem acabe buscando os esteroides anabolizantes como alternativa para conseguir resultados mais rápidos. "Essas drogas, apesar de serem ilegais, são facilmente encontradas", afirma a cardiologista Luciana Janot, do programa de cardiologia do Hospital Albert Einstein. Em geral, as fórmulas são derivadas da testosterona, o hormônio sexual masculino, e causam a retenção de líquidos - daí o inchaço da musculatura. Os hormônios do crescimento (HGH), naturalmente produzido pela hipófise, também têm sido usados como anabolizantes. 

     "Devido à dose extra de hormônios, o metabolismo celular aumenta, surge o inchaço e os exercícios provocam hipertrofia muscular", afirma a cardiologista. Nem mais fortes os músculos ficam, já que o aumento das fibras não é resultados de esforço, mas do acúmulo de líquidos - a ilusão até pode gerar lesões se a carga de peso for aumentada sem cuidado. Os riscos para a saúde, incluindo o perigo de morte, são muitos. Se você ainda tem alguma dúvida relacionada aos perigos dos anabolizantes, veja os alertas dos especialistas e abandone imediatamente essa ideia.

RISCOS CARDIOVASCULARES

     Uma consequência grave sofrida por quem abusa dos anabolizantes são os problemas cardiovasculares. Com a dosagem estra de hormônios circulando na corrente sanguínea, o músculo cardíaco pode ser vítima de fibroses (desenvolvimento exagerado de tecido muscular), devido ao aceleramento do metabolismo. Essas fibroses podem obstruir as veias, impedindo a passagem do sangue e causando ataques cardíacos.
GINÁSTICA NO INVERNO
Autor: CORPORE SANO - Consultoria Física | Publicado: 2014-05-23T18:39:00-07:00

EXERCITE-SE NOS DIAS FRIOS

     Poucos meses antes do verão, as academias e os parques lotam de pessoas querendo correr atrás do tempo perdido e eliminar aqueles quilinhos à mais, afim de conquistar o tão sonhado "corpo em forma". Passado esse frenesi, grande parte dos "atletas de verão" não suporta os dias frios e abandonam a rotina.

     No entanto, vale lembrar que para alcançar um corpo definido e manter a saúde em dia, os treinos devem ser contínuos durante as quatro estações do ano.

Pratique atividades físicas

     Segundo especialistas, praticar exercícios nos dias frios pode aumentar em até 30% a queima de calorias. Isso ocorre porque o corpo queima mais gordura para manter-se aquecido e aumentar a sensação de calor. Logo, as alterações fisiológicas geradas pelo frio podem potencializar os exercícios e aumentar os efeitos das atividades no organismo. 

     Para obter benefícios e evitar lesões é necessário buscar orientação de um profissional de Educação Física.

Evite o sedentarismo

     De acordo com o ministério da saúde (MS), o sedentarismo é um dos principais fatores de riscos para o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, como problemas cardiovasculares, cânceres e diabetes.

     Ainda segundo o MS, a inatividade física é responsável por 54% dos riscos de morte por distúrbios cardiovasculares, 50% dos derrames fatais e 37% dos riscos de casos de câncer.

Tipos de exercícios

     De acordo com as informações da Biblioteca Virtual em Saúde do MS, não é necessário ser um atleta para cuidar da saúde por meio de exercícios.

     Opções como caminhar pelo bairro, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar ou passear com o cachorro, também podem trazer benefícios. Basta escolher o que proporciona bem-estar e praticar com regularidade.

     Dessa forma, é possível fortalecer os músculos, melhorar a qualidade dos ossos, a frequência dos batimentos cardíacos e circulação sanguínea.

     Você também pode evitar, controlar e diminuir a incidência de doenças cardiovasculares, ansiedade e depressão, obesidade e diabetes, osteoporose e alguns tipos de cânceres.

     Espante o frio com atividade física e garanta saúde e qualidade de vida!!!
VOCÊ SABE O QUANTO COME EM UMA SEMANA?
Autor: CORPORE SANO - Consultoria Física | Publicado: 2012-06-06T10:16:00-07:00

Você sabe o quanto come em uma semana?

É impressionante a desigualdade entre as diferentes partes do
mundo. Preste bastante atenção no tamanho das famílias, na dieta de cada país e na disponibilidade e custo do que é ingerido em uma semana.

1 – Alemanha: Família Melander de Bargteheide

Gasto semanal com alimento: 375,39 Euros, U$500,07 ou R$836,12

2 – Estados Unidos: Família Revis, da Carolina do Norte

Gasto semanal com alimento: U$341,98 ou R$571,79

3 – Itália: Família Manzo, da Sicília

Gasto semanal com alimento: 214,36 Euros, U$260,11 ou R$434,90

4 – México: Família Casales, de Cuernavaca

Gasto semanal com alimento: 1.862,78 pesos mexicanos, U$189,09 ou R$316,16

5 – Polônia: Família Sobczynscy de Konstancin-Jeziorna

Gasto semanal com alimento: 582,48 Zlotys , U$151,27 ou R$252,92

6 – Egito: Família Ahmed do Cairo

Gasto semanal com alimento: 387,85 libras egípcias, U$68,53 ou R$114,58

7 – Equador: Família Ayme de Tingo

Gasto semanal com alimento: U$31,55 ou R$52,75

8 – Butão: Família Namgay do vilarejo Shingkhey

Gasto semanal com alimento: 224.,93 ngultrum, U$5,03 ou R$8,41

9 – Chade: Família Aboubakar de Campo Breidjing

Gasto semanal com alimento: 685 Francos CFA, U$1,23 ou R$2,06
WinXP SP3 RC Refresh 2 liberado para os beta-testers
Autor: Templates Digitais | Publicado: 2008-01-30T14:42:00-08:00

A Microsoft disponibilizou para os beta-testers o Release Candidate Refresh 2 do Windows XP Service Pack 3 (Build 3282).O Windows XP SP3 contém todas as atualizações lançadas anteriormente para o sistema operacional e inclui um pequeno número de novos recursos e funcionalidades.Entre elas estão o Network Access Protection (NAP), um novo modelo de ativação do Windows em que o usuário não precisa digitar a chave no momento da instalação, detecção de “Black Hole Router” (o Windows XP SP3 pode detectar e proteger contra roteadores que estão descartando dados) e o novo Microsoft Kernel Mode Cryptographic Module.A versão final tem lançamento previsto para o primeiro trimestre de 2008.Baboo
IPhone estimula tráfego na internet, diz Google
Autor: Templates Digitais | Publicado: 2008-01-30T14:38:00-08:00

 O Google informou que recebeu mais acesso de iPhones do que de qualquer outro aparelho móvel no último Natal, ainda que o modelo detenha apenas 2% do mercado de celulares inteligentes e menos de 1% do mercado de celulares em geral.   Embora menos pessoas tenham iPhone, os usuários do modelo tendem a usá-lo para acesso à internet com freqüência muito maior do que proprietários de outros celulares.   Não foi revelado que tipo de conteúdo os internautas de celular procuram na rede. Até o momento, no entanto, baixar música para celulares não se provou uma atividade popular.   De acordo com estudo recente da M:Metrics, 20% dos usuários de celulares em todo o mundo ouvem música em seus aparelhos, mas 83% deles transferem música para seus aparelhos de computadores ou players digitais, em vez de baixá-las.Folha Online
TV digital atinge só 10 mil domicílios na Grande SP, informa Daniel Castro
Autor: Templates Digitais | Publicado: 2008-01-30T14:44:00-08:00

Após quase dois meses desde sua estréia, a TV digital atingiu apenas 10 mil domicílios na Grande SP. A estimativa é dos próprios fabricantes e emissoras, segundo informa nesta terça-feira (29) a coluna Outro Canal, de Daniel Castro.De acordo com a coluna, fabricantes e radiodifusores esperam alavancar o novo sistema a partir de março. O início "micado" da TV digital já era aguardado por especialistas no segundo semestre do ano passado.Segundo eles, o alto preço da caixinha conversora (set-top box) e a demora para ela chegar às prateleiras foram as culpadas. Um aparelho que já venha com conversor embutido pode custar R$ 15 mil.Sem interatividade, cara e problemática, a TV digital debutou oficialmente no país em 2 de dezembro. A estréia aconteceu na Sala São Paulo e contou com a promessa de R$ 1 bilhão do governo para baratear os conversores.Folha Online
Politica de Privacidade
Autor: Templates Digitais | Publicado: 2008-01-29T22:07:00-08:00

"Política de Privacidade" "Este site pode utilizar cookies e/ou web beacons quando um usuário tem acesso às páginas. Os cookies que podem ser utilizados associam-se (se for o caso) unicamente com o navegador de um determinado computador.Os cookies que são utilizados neste site podem ser instalados pelo mesmo, os quais são originados dos distintos servidores operados por este, ou a partir dos servidores de terceiros que prestam serviços e instalam cookies e/ou web beacons (por exemplo, os cookies que são empregados para prover serviços de publicidade ou certos conteúdos através dos quais o usuário visualiza a publicidade ou conteúdos em tempo pré determinados). O usuário poderá pesquisar o disco rígido de seu computador conforme instruções do próprio navegador. O Google, como fornecedor de terceiros, utiliza cookies para exibir anúncios no MaisTecnologia.Com o cookie DART, o Google pode exibir anúncios para seus usuários com base nas visitas feitas a este site.Você pode desativar o cookie DART visitando a Política de privacidade da rede de conteúdo e dos anúncios do Google.Usuário tem a possibilidade de configurar seu navegador para ser avisado, na tela do computador, sobre a recepção dos cookies e para impedir a sua instalação no disco rígido. As informações pertinentes a esta configuração estão disponíveis em instruções e manuais do próprio navegador".Este site respeita e procura responder todos os e-mails enviados.Após a leitura este site apaga todos os endereços de e-mail enviados.Este site afirma que não utiliza e-mails para políticas de Spam ou de envio de e-mails indesejados.Este site não se responsabiliza pelo conteúdo, promessas e veracidade de informações dos banners colocados pelos seus patrocinadores. Toda a responsabilidade é dos anunciantes.
Toshiba anuncia os novos Portege G910, G710 e G450
Autor: Templates Digitais | Publicado: 2008-01-30T14:30:00-08:00

Depois do pessoal do FCC vazar algumas fotos, a Toshiba resolveu apresentar oficialmente o Portege G910, que vem com uma tela de 3" WVGA, câmera de 2 megapixels, Windows Mobile 6 e suporte tri-banda 900/1800/1900 GSM/EDGE, além de HSDPA 2100.Se este modelo não fizer seu tipo, você pode ver o G710, que possui GPS mas não 3G ou o G450, com 3GB e sem GPS (entre outras diferenças). Os três devem estar disponíveis na Europa a partir de Março, com o G910, G710 e G450 custando aproximadamente US$ 880, US$ 440 e US$ 290.
Quase 60% dos internautas brasileiros acessam sites de compras
Autor: Templates Digitais | Publicado: 2008-01-19T08:43:00-08:00

Os sites de comércio eletrônico tiveram, no mês passado, volume recorde de visitantes na internet brasileira. É o que informa nesta quinta-feira relatório do Ibope/NetRatings.De acordo com o levantamento, 12,2 milhões de brasileiros acessaram sites deste gênero, num crescimento de 2,5% em relação ao mês anterior.É a primeira vez, desde setembro de 2000 --quando o Ibope iniciou suas medições na internet do país--, que a categoria de e-commerce ultrapassa a barreira dos 12 milhões de visitantes únicos residenciais. O setor alcança assim 57% do total dos internautas residenciais ativos (aqueles que acessam a rede ao menos uma vez por mês, de casa).A marca é fruto das compras de fim de ano, de acordo com o Ibope. O volume de aquisições feitas pela internet no Natal do ano passado cresceu 56% em relação a 2006, conforme informou a empresa de Correios em dezembro.Internauta ".br"O número de internautas residenciais ativos em dezembro de 2007 se manteve em 21,4 milhões. Trata-se de 48,4% a mais do que em dezembro de 2006 e 0,7% a menos que no mês de novembro.O Brasil tem 39 milhões de pessoas que acessam a internet de qualquer ambiente (residência, trabalho, escola, LAN houses, bibliotecas etc), número relativo ao terceiro trimestre de 2007. Também trimestral, o total de pessoas com acesso residencial à internet (mas que não necessariamente usufruem do meio) em dezembro de 2007 continuou em 32,1 milhões de indivíduos.Folha Online
Um quarto dos iPhones estão desbloqueados nos EUA, diz analista
Autor: Templates Digitais | Publicado: 2008-01-30T14:46:00-08:00

Cerca de um quarto dos proprietários do iPhone estão usando o aparelho desbloqueado nos Estados Unidos, burlando a exclusividade que a Apple tem com a operadora AT&T. Segundo a consultoria Bernstein Research, autora da estimativa, o alto número vai prejudicar o modelo de negócio das empresas.O celular, lançado no fim de junho nos EUA, não pode ser utilizado com nenhuma outra operadora antes de uma assinatura de pelo menos dois anos com a AT&T.Segundo Toni Sacconaghio, analista da Bernstein Research, os dados sobre as vendas das duas empresas revelam que 1,45 milhão de aparelhos estavam fora de operação no fim de 2007.Destes, cerca de 480 mil ainda permanecem com a AT&T. Com isso, sobram outros 970 mil, que representam 27% do total das vendas do aparelho nos Estados Unidos. Sacconaghi considera que essas unidades foram desbloqueadas, pois não utilizam as redes da AT&T.Folha Online
Justiça proíbe Counter Strike em todo Brasil; Procon tenta recolher jogos
Autor: Templates Digitais | Publicado: 2008-01-30T14:36:00-08:00

A venda dos jogos Counter Strike e EverQuest está proibida em todo território nacional. A decisão, tomada por um juiz da 17ª Vara Federal da Seção Judiciária do Estado de Minas Gerais em outubro, começou a ser cumprida só na quinta-feira (17), em Goiás, pelo Procon (Fundação de Proteção e Defesa do Consumidor), de acordo com a assessoria de imprensa do órgão.Para o juiz Carlos Alberto Simões de Tomaz, responsável pela medida, os jogos "trazem imanentes estímulos à subversão da ordem social, atentando contra o estado democrático e de direito e contra a segurança pública, impondo sua proibição e retirada do mercado".Diante disso, a Justiça proibiu a distribuição e comercialização de "livros, encartes, revistas, CD-ROM, fitas de videogame (sic) ou computador" desses jogos. A multa para a infração é de R$ 5.000.Em cumprimento à determinação judicial, o DPDC (Departamento de Proteção e Defesa do Consumidor), órgão ligado ao Ministério da Justiça, enviou um ofício aos Procons estaduais e municipais pedindo que os órgãos fiscalizassem a venda e distribuição do Counter Strike e EverQuest.Desde ontem o Procon de Goiás está tentando apreender os jogos. Não foram encontradas unidades dos produtos à venda.Segundo Antonio Carlos de Lima, superintendente do Procon de Goiás, isso ocorreu porque os jogos em questão são vendidos na internet, por meio de download. Lima afirma que tomou conhecimento de algumas lojas on-line que disponibilizam os games e que elas serão notificadas para que as vendas sejam encerradas.De acordo com o superintendente, como a Justiça não proibiu o uso dos jogos --apenas a comercialização--, as lan houses não estão obrigadas a deletá-los."Estamos notificando as lan houses de uma decisão judicial. Jogar ou não depende de um critério moral de cada pessoa e de cada família, já que os jogos são proibidos para menores de 18 anos", afirma.CS e EverquestTanto Counter-Strike quanto Everquest não são novos no mercado. O primeiro é um dos mais populares games da história dos jogos para computador. Surgiu como "filhote" de outro game, o Half-Life, no final da década de 90. Sua trama divide os jogadores em equipes (terroristas X antiterroristas, por exemplo). É preciso eliminar os adversários à bala.Apesar de ser menos conhecido, Everquest é considerado um clássico. Nos moldes do RPG ("role playing game"), o jogo on-line que se passa num mundo fictício com ares de Idade Média. Uma partida abriga centenas de pessoas de uma vez em disputas quase sem fim.
Windows Vista SP1 no dia 15 de Fevereiro?
Autor: Templates Digitais | Publicado: 2008-01-30T14:39:00-08:00

Em uma entrevista sobre a diminuição do suprimento de DRAM neste ano, um executivo de uma empresa de Taiwan "vazou" a informação que o Windows Vista SP1 será lançado no dia 15/Fev."O porta-voz da Nanya, Pei-lin Pai, disse que em 2007 os grandes OEMs tinham suprimentos limitados de DRAM por causa dos preços elevados dos painéis e baterias.Ele espera que o mercado de PCs tenha uma queda nas vendas no primeiro trimestre, que será mais profunda do que as nos anos anteriores por causa das fortes vendas dos OEMs para canais de revenda no quarto trimestre.Mas o mercado de PCs terá uma reviravolta no segundo trimestre, disse ele. O lançamento de uma versão atualizada do Microsoft Windows Vista no dia 15 de Fevereiro, se seus preços não subirem muito comparados com as versões anteriores, irá ajudar a acelerar as vendas de DRAM, disse Pai."Baboo
Novas baterias p/ notebooks terão autonomia de um dia
Autor: Templates Digitais | Publicado: 2008-01-19T08:44:00-08:00

Pesquisadores da Universidade de Stanford fizeram uma descoberta que pode significar a chegada de baterias para laptops com autonomia superior a um dia. Basicamente eles colocaram nanofios de silicone para dar às baterias de íons de lítio (usadas em laptops, mp3 players, câmeras de vídeo e celulares) 10 vezes mais energia por carga. Teoricamente, uma bateria de 4 horas de autonomia poderá ser usada sem recarga por 40 horas. O professor assistente Yi Cui, líder da pesquisa, declarou que a nova tecnologia não pode ser encarada apenas como uma evolução das baterias tradicionais. "É um desenvolvimento revolucionário", afirmou o professor. Simplificando a explicação química de Cui, as baterias atuais usam grafite para fechar o circuito elétrico, mas isso diminui a quantidade de lítio que pode ser usada, o que acaba diminuindo a autonomia das baterias (o lítio é o responsável pelo armazenamento da energia elétrica). Já o silicone tem a maior capacidade teórica de carga elétrica, o que o torna ideal para uso com o lítio. O problema é o que silicone se expande durante a carga e se encolhe durante o uso, e acaba sendo destruído pelo processo. Por 30 anos, pesquisadores tentaram driblar este ciclo para viabilizar as baterias de lítio e silicone. Cui e seus colegas conseguiram criar nano tubos de silicone que se expandem durante a carga, mas não são destruídos pelo 'efeito sanfona.'
P90X - Primeira Semana
Autor: Bia | Publicado: 2013-01-30T22:48:00-02:00

Oi gente, tudo bem com vocês?
Eis-me aqui para contar como foi a primeira semana fazendo o P90X, e gente, o negócio funfa que é uma beleza!
Olhem só:

Está com unidades de medida diferentes das quais usamos aqui, mas mesmo assim dá pra entender que gente, o percentual de gordura (que é calculado pela própria tabela com as medidas da cintura, quadril e pescoço) baixou 2,78%!!!
Estou muito, mas muito feliz!

No início dói muito no dia posterior aos treinos, semana passada meu marido só ria, porque euzinha aqui passei a semana toda dizendo: "Ai meus glúteos, ai minha barriga, ai meus quadríceps...", mas eu sigo pensando nos objetivos que quero alcançar e principalmente na cara de quem achou que eu não ia mudar de vida, quando esses me verem magrela e saradona!
Bring it!

Bjo, Bjo!
Leseira
Autor: Bia | Publicado: 2013-01-16T10:08:00-02:00

Oi gente, tudo bem com vocês?

Pensem numa pessoa que não conseguiu fazer nada direito ontem: Eu, Chapolin Colorado!!!
Como não sentia fome desde segunda-feira, não comi quase nada ontem também e assim, não tinha forças pra nada, nem anotar o que comi eu consegui. Ajuda muito também a TPM ter vindo com tudo e me deixar super mal humorada e pra baixo, aff...

Hoje estou me sentindo bem e comendo melhor, tentando seguir a dieta do desafio, que me faz um bem danado, pois descobrimos o marido e eu que dieta pobre em carbos funciona muito bem pra mim.

Cardápio de 16/01:CM: RX-Pro MRP - depois da AF (30DS - L2 - dia 7- em jejum) + 1 xic peq de caféAlm: 1 bife de peito de frango grelhado + 1 pd bem peq de batata doce + salada verde (consciência pesou por aqui 1) 
Lanche: 12 rosquinhas de polvilho + 1 barra de frutas light (consciência pesou por aqui 2)Janta: 1 batata assada + 1 pd médio de bacalhau assado + 1 pd pequeno de salmão assado + 1 c.s. de arroz + salada verde e brócolis (consciência pesou por aqui 3)Água = 2 L e 1/2 L de chá verde e hibisco.
Bjo, Bjo!
Boa noite!
Autor: Bia | Publicado: 2012-12-25T22:25:00-02:00

Tá eu sei que fiquei um tempão longe daqui, de novo!
Aconteceram muitas coisas desde a ultima postagem.
Descobri que estava grávida, perdi o bebê, trabalhei horrores, enfim, trocentos e tantos acontecimentos ruins que me mantiveram longe e que não vale a pena relembrar.

E para voltar com chave de ouro decidi que vou participar do Desafio de Carnaval do Blog Desafio das Estações. Serão 35 dias para dar um up no emagrecimento e eu pretendo tirar proveito de todos eles e seguir na RA e AF firme e forte, ou não me chamo Beatriz!

Quem quiser participar do desafio também é só entrar aqui: Desafio de Carnaval

Amanhã eu volto com mais novidades.
Ah, e como ainda está em tempo: FELIZ NATAL BLOGOSFERA!

Bjo, Bjo!
Férias!
Autor: Bia | Publicado: 2013-01-05T22:21:00-02:00

Boa noite povo!

Estou numa boa curtindo uma praia, mas isso não significa que irei largar o desafio de carnaval!
Estarei por aqui firme e forte na segunda-feira!
Por enquanto não tenho notícias novas sobre a RA e AF, espero mesmo é que dona B não me mostre números horríveis quando eu voltar pra casa na semana que vem.
Amanhã teremos caminhada na areia, sigam me os bons!

Bjo, Bjo!
Resultado do Desafio de Carnaval e 1º mês do P90X
Autor: Bia | Publicado: 2013-02-22T14:11:00-03:00

Boa tarde pessoas!

De novo, fiquei um tempão sem postar, pelos motivos de sempre: o tal do trabalho!
Então, vamos por partes:

1º: Desafio de Carnaval
Terminei o desafio um pouquinho mais magra.
Comecei com 76 kg e terminei com 74,7 kg. Não foi muito, mas como já emagreci bastante do ano passado pra cá, tá tudo mais devagar mesmo.
Me adaptei bem com a dieta low carb proposta em alguns dias no desafio, e estou intercalando dias de high carb com low carb, como na dieta cíclica.
Agora estou participando do Desafio de Outono, que vai do dia 19/02 até 31/03, e hoje na primeira pesagem estou com 74 kg.

2º: Resultado do 1º mês com o P90X:

Confesso que o resultado da última semana me decepcionou, mas ainda assim consegui um resultado ótimo!
Agora é ver se o segundo mês me alegra mais que o primeiro!
Essa semana treinei só um dia, está muito corrido na escola, faculdade começando, e pra ajudar minhas crises de insônia voltaram.
Não durmo mais que três horas por noite, e aí não tenho energia para acordar cedo e treinar. Se não melhorar, na semana que vem terei que procurar um médico, porque não dá pra aguentar esse ritmo corrido se eu não consigo dormir.
Alguém conhece algum remedinho natural ou chá que possa me ajudar?

Bjo, Bjo!
Coisas de geminiana
Autor: Bia | Publicado: 2013-01-18T21:25:00-02:00

Oi gente!
Bem, lembram que em um post anterior tinha decidido continuar com a Jillian e os  vídeos dela?
Pois bem, mudei de ideia!
Como boa geminiana que sou, vivo com caraminholas na cabeça, e achei que não tava evoluindo como eu queria, então, vou encarar o P90X. Na verdade, já fiz um treino hoje, e amei!
E pra comemorar a alegria, agora de noitinha caminhei mais 40 min com o marido.
Tou doendo em lugares que não sabia que existiam, mas com uma satisfação sem tamanho.
Falei pro marido que na próxima vez que formos pra praia eu estarei gostosa, e tenho que lutar por isso.

Cardápio de 18/01:

CM: RX-Pro MRP - depois do treino com P90X em jejum
Lanche: 1 xic de café
Alm: filé de linguado frito + salada de chicória com tomate + 1 barra de frutas light - Podia uma refeição liberada no desafio, por isso o filé frito.
Lanche: 1 banana
Janta: RX-Pro MRP depois da caminhadaÁgua = 2 L

Cardápio de 17/01:
CM: RX-Pro MRP 
Alm: salmão assado + 2 cs arroz branco + quiabo 
Lanche: 200 mL Activia zero
Janta: frango grelhado + salada verde
Água = 1,5 L
AF: 8 min de HIIT (turbofire) + 30 min de caminhada acelerada

Era pra ter comido mais frutas, mas não tive vontade, sei lá porque.

Bjo, Bjo!
Dukan
Autor: Bia | Publicado: 2012-12-26T11:11:00-02:00

Oie gente!

Como foram de comilanças no Natal?
Eu me controlei bonito, fiquei tão orgulhosa de conseguir comer sem me empanturrar!

Estou pensando em fazer a Dukan, que acham?
Já estou ingerindo menos carbos, mas não sei como vou fazer para passar a primeira fase sem frutas, legumes e afins. Vou tentar deixar de comer devagarzinho, diminuindo um pouco cada dia. Será???
Baixei uma tabela da net com a dieta, mas como toda amante de livros já pedi o meu no submarino, espero que chegue logo.

Hoje já tomei café com açúcar e chá, mas porque foi feito no trabs e não tinha opção do adoçante.
Vou voltar a postar o cardápio e AF, saca só:

CM: 1 xic de café com açúcar
Lanche: 1 iogurte Pense Zero
Alm: 1 cs de arroz + 2 pedaços médios de kibe assado + salada de repolho roxo
Lanche: 1 xic de café + 1/2 pedaço peq de kibe assado
Janta: 1/2 manga + 2 pedaços médios de kibe assado
Ceia: 1 activia peq + 1 barra de frutas light (tpm feelings)

E dale kibe assado! :-p

Bjo, Bjo
Um ano de vida nova!
Autor: Bia | Publicado: 2013-01-16T09:58:00-02:00

Eis que um ano se passou desde que eu resolvi mudar de vida.
E o que tenho a dizer sobre isso?

Digo que não tenho mais problema para caminhar até meu trabalho;
Que minha alimentação melhorou 300%;
Que não sou mais uma pessoa sedentária;
Que não tenho mais pressão arterial alta e convergente;
Que não sinto mais dores de estômago e enxaquecas horrendas;
Que minha pele, cabelo e unhas estão melhores;
Que não entendo a razão de ter demorado tanto a me cuidar, me amar mais;
Que consegui emagrecer mais que os 20 kg que havia proposto;
Que sou muito mais feliz e ativa!!!

Isso não tem preço gente!!!
Pesagem feliz!
Autor: Bia | Publicado: 2012-12-27T09:33:00-02:00

Bom dia povo!

Pensem  na alegria da pessoa: balança bateu nos 76.1 kg hoje!
Menor peso desde julho/09! Já se foram 22 kg!
Não é o máximo?!

Hoje acordei cedinho e fiz AF, yeah!
Se continuar assim quem sabe chego na casinha dos 75 kg esse ano ainda, ai, eu ficaria tão, mas tão feliz!
Ah, ontem chegou meu livrinho da dukan, já comecei a leitura.
Fiz também o cadastro no site da dukan, e preciso fazer a dieta de ataque por 3 dias. Achei bom porque assim chegarei antes na fase cruzeiro e poderei comer alguns legumes.

Com esse calorão tem horas que não tenho vontade de comer, preciso empurrar a comida para não ficar muito tempo sem comer. Mais alguém passa por isso? Como faz pra continuar se alimentando normalmente? Porque eu não consigo comer nem frutas.

Cardápio de 27/12:
CM: RX-Pro depois da AF
Lanche: 1 iogurte pense zero
Alm: 2 cs arroz + 1 bife grande de peito de frango grelhado + salada verde
Lanche: 1 copo de coca-cola (me batam agora)
Janta: 1 sanduíche natural (2 ft de pão + alface + tomate + queijo + peito de perú + 1 cs maionese +  frango desfiado)
Ceia: 1 maçã

Bjo, Bjo!
Cheguei!
Autor: Bia | Publicado: 2013-01-14T10:28:00-02:00

Como nada dura para sempre, estou-me aqui de volta!
Aproveitei bastante as míseras férias e agora é hora de botar tudo nos eixos.

Consegui fazer alguma AF durante a folga e tentei quando deu seguir a dieta do Desafio de Carnaval, e com isso consegui manter o peso, não emagreci, mas o mais importante: dona B. não aumentou! Yep!!!
Já decidi que continuarei com a Jillian por enquanto e depois do 30DS foi fazer o Ripped in 30, e depois 6 weeks 6 pack.
Agora vou com tudo, conseguir meus 70 quilinhos pro carnaval, ou não me chamo Beatriz!

Cardápio de 14/01:
CM: 2xic de café + 1ft de queijo minas frescal light + 2 ft de presunto light - depois da AF (20 min de HIIT em jejum)
Lanche: não fiz
Alm: 1 bife de frango grelhado + abobrinha refogada
Lanche: 1 banana passa + 4 biscoitos
Janta: Sem muita fome, comi 1 activia zero

Bjo, Bjo!