CORRER DESCALÇO SERIA MELHOR QUE CORRER COM TÊNIS
Autor: BeLeM PerSoNaL | Publicado: 2010-02-16T14:31:00-08:00

Corrida descalça traz polêmica para as pistas.Foi uma notícia de impacto, para deixar muita gente com o pé atrás. Um estudo da Universidade de Harvard, divulgado semana passada pela revista “Nature”, sugere que correr descalço pode ser bom para os pés por causa da forma como eles atingem o solo, bem diferente do modo como isso acontece quando a pessoa está calçada. Embora não seja o caso de jogar fora aquele tênis bacana, comprado recentemente, e sair descalço pelas pistas da cidade, a pesquisa reforça a crescente discussão sobre o tema — correr com tênis versus correr descalço — e pode ajudar a colocar uma pedra no sapato da indústria esportiva.Na pesquisa, a equipe liderada por Daniel Lieberman, professor do Departamento de Biologia Evolutiva da Universidade de Harvard, analisou o desempenho biomecânico de corredores nos Estados Unidos e no Quênia. Os pesquisadores descobriram que, embora as pessoas corram de formas distintas, a maior parte dos que correm descalços tem a tendência de tocar o chão primeiro com a parte central ou a frente do pé, o que Lieberman chama de “pisada frontal”. Já 75% dos corredores que usam tênis pisam primeiro no solo com os seus calcanhares. Os autores do estudo sugerem que esse movimento pode ocasionar lesões.— O que nos motivou para essa pesquisa, que levou três anos para ser concluída, foi uma pergunta bem simples: “Como os humanos corriam antes dos tênis?” — conta Lieberman. — Para isso, recrutamos, nos EUA, pessoas que correm tanto descalças como usando tênis, e as colocamos numa pista interna, filmando seus movimentos. Na África, fizemos o mesmo, realizando os testes e as gravações em pistas ao ar livre.Pisada descalça seria mais suave e menos bruscaO estudo indica que pisar com a frente ou a parte central do pé requer mais força na panturrilha e nos músculos dos pés, mas por outro lado oferece também “uma pisada mais suave, menos impactante”.A evolução, segundo os autores, ajudaria a explicar isso, já que o pé do gênero humano desenvolveu o seu formato característico há quatro milhões de anos, talvez mais, em resposta à caminhada descalça, aprimorando posteriormente sua anatomia por causa da necessidade de correr distâncias maiores, há dois milhões de anos.— Esse tipo de pisada frontal pode ser considerada mais natural, na medida em que todo mundo (no caso, hominídeos) corria assim há dois milhões de anos — explica o pesquisador. — Verificamos que aqueles que correm descalços sofrem um impacto menor quando tocam o solo. Por isso, nossa hipótese é que esse jeito de correr pode ser bom para as pessoas, estejam elas correndo descalças ou não. É importante ressaltar que esse não é um estudo sobre danos aos pés e que precisaríamos de mais dados para afirmar que correr descalço é melhor do que correr calçado. Mas será interessante acompanhar as próximas pesquisas nesse sentido. É um tema que ainda vai render boas discussões.Nos EUA, o assunto já tem rendido boas e acaloradas discussões. Parte delas gira em torno do livro “Born to run”, do jornalista e ex-correspondente de guerra Christopher McDougall, lançado ano passado. Após sofrer lesões ao correr, o autor optou por aposentar os tênis e reuniu uma série de histórias e estudos para justificar sua decisão. Segundo os trabalhos citados por McDougall, pelo menos um em cada três corredores sofre anualmente lesões nos pés. Isso ocorreria porque a parte posterior dos calçados esportivos, geralmente elevada para propiciar conforto, altera a pisada do corredor, levando-o a jogar mais peso do que o recomendado sobre o calcanhar. Assim, o tênis enfraqueceria tendões e ligamentos, tornando-os mais suscetíveis a lesões.— Temos que lembrar que os tênis de corrida, desenhados com a ajuda da bioengenharia, só começaram a aparecer nos anos 70 — ressalta o pesquisador William Jungers, do Departamento de Ciência Anatômica da Universidade Stony Brook, em Nova York. — Eles foram feitos assim para amortecer o calcanhar para o impacto e ajudar a estabilizar a pisada. Pisar com os calcanhares é bastante doloroso e é por isso que os corredores descalços evitam fazê-lo.De acordo com Jungers, que comentou o estudo para a “Nature”, embora ainda associada a um modismo, a corrida descalça ou com um mínimo de proteção já tem praticantes entusiasmados nos EUA.— Tanto é que a indústria dos calçados esportivos já começa a responder a isso, como é o caso dos tênis Five Fingers da Vibram. A Nike também está produzindo calçados minimalistas para corredores — diz Jungers.Tênis é defendido para pessoas acima do pesoMas a polêmica caminha, lado a lado, com esse tipo de estudo. O pesquisador Rogerio Teixeira da Silva, mestre e doutor em Ortopedia e Medicina Esportiva pela Unifesp, por exemplo, critica a metodologia do trabalho de Harvard.— Acho que a metodologia desse trabalho é discutível. Teria que ser estudado um número bem maior de pessoas. Além do mais, é um trabalho de biomecânica, não um estudo clínico. Falta, ainda, a média de peso dos atletas. O biotipo do queniano é diferente do americano. São coisas que podem influenciar os resultados. Dessa forma, não vejo como incorporar isso no dia a dia.Embora ressalte que a corrida descalça possa tornar a circulação de sangue mais eficiente e seja “de fato, mais natural”, o coordenador do Centro de Estudos em Medicina da Atividade Física e do Esporte (Cemafe), Turíbio Leite, ressalta que a prática não é para todos.— Acredito que o correr descalço resgate alguma coisa natural, desde que, evidentemente, exista um solo favorável onde a pessoa vai pisar. Mas é diferente e mais complexo pensar nisso nos dias atuais e na vida urbana. Muita gente começa a correr porque está com excesso de peso. Se ela for correr sem um tênis apropriado, capaz de amortecer o seu peso, ela vai ter prejuízo com isso.Não alheio à polêmica, Daniel Lieberman concorda que correr descalço não é para qualquer um.— E quem quiser fazer a transição, deve fazê-lo com muito cuidado. Mas no final são os corredores que decidem a melhor forma para se exercitar e se divertir. Ainda há muito o que aprender sobre isso.Fonte: Jornal O Globo  belempersonal@gmail.comPRATIQUE O SEU BEM ESTAR!91 8112-2821