Ansiedade engorda mesmo? Como controlar?
Autor: Susu Preciosa | Publicado: 2015-09-10T07:20:00-07:00


Se você deseja saber se a ansiedade engorda, saiba que ela engorda sim, inclusive, vários estudos científicos já provaram que pessoas que sofrem com ansiedade tendem a acumular mais gordura na região abdominal.

Mas calma, existem várias formas de controlar a ansiedade e minimizar os problemas causados por ela. Leia o artigo abaixo com bastante atenção, e saiba como controlar a ansiedade e melhorar a sua qualidade de vida.

Por que a ansiedade engorda?

A&nbsp;ansiedade engorda&nbsp;por dois motivos principais:

O primeiro, é porque quando a pessoa fica ansiosa, seu organismo começa a liberar mais adrenalina e cortisol.&nbsp;O aumento da quantidade desses dois hormônios favorece o acúmulo de gordura no corpo, em especial na região da barriga. Além disso, ocorre também uma diminuição do volume dos músculos, o que faz a pessoa parecer ainda mais gorda.


O outro motivo, é que a ansiedade favorece a&nbsp;compulsão alimentar.


Quando a pessoa fica muito ansiosa, as áreas do cérebro responsáveis pelo apetite são estimuladas, o que leva a pessoa a sentir muita vontade de comer alimentos ricos em açúcar ou em gorduras. Isso acontece com o objetivo de obter prazer de forma rápida.

Se a pessoa obedecer ao impulso, e comer esses alimentos calóricos, sentirá um prazer momentâneo, no entanto, logo essa sensação de prazer dará lugar a um sentimento terrível de culpa, o que provocará ainda mais ansiedade, e sentimentos como fracasso, menos valia e tristeza.

Isso é muito perigoso, pois a culpa pode gerar um circulo vicioso que funciona da seguinte forma: a culpa gera ansiedade, então a pessoa come para sentir prazer, resultando em compulsão alimentar, o que gera mais culpa, provocando ainda mais ansiedade.

Esse circulo vicioso pode acabar resultando em depressão e em outros problemas de saúde bastante graves, portanto, é preciso ter muito cuidado com isso, e caso você esteja sofrendo com esse problema, e não esteja conseguindo fazer muita coisa para controlá-lo, recomendo que procure ajuda profissional o quanto antes.

Para te ajudar, eu vou apresentar abaixo algumas dicas que podem ser utilizadas para minimizar um pouco os problemas causados pela ansiedade.

Dicas para te ajudar a controlar a ansiedade




1 – Identifique os causadores da ansiedade e aprenda a lidar com eles

A primeira coisa que você precisa fazer é identificar o que costuma te provocar muita ansiedade. Depois, você precisa aprender a lidar com esses elementos ansiógenos.

Aprender a lidar com os elementos ansiógenos não é uma tarefa das mais fáceis, e é por isso que eu recomendo que você procure ajuda profissional. Uma&nbsp;psicoterapia&nbsp;pode ser um recurso bastante útil, portanto, procure um bom psicólogo e comece um trabalho psicoterápico, com certeza isso te ajudará a lidar melhorar com os elementos que favorecem o surgimento da ansiedade.

2 – Crie formas de adiar o impulso de comer

Quando você sentir aquela vontade maluca de comer, tente não partir logo para a comida, faça outra coisa, como dar uma caminhada, por exemplo. Essa atitude diferente pode te ajudar a evitar uma porção de calorias.

3 – Deixe os “alimentos tentação” bem longe de você

Se você tem dificuldades para controlar a vontade de comer doces, biscoitos e outras guloseimas, o melhor é não comprar essas tentações.

Se você tiver esses alimentos em casa, realmente fica muito mais difícil resistir à tentação, afinal, eles estão ali, bem pertinho. Agora, se você não os comprar, não os terá ao alcance das mãos, e isso poderá evitar um pouco aqueles ataques noturnos de comilança.

4 – Aceite as suas limitações

A culpa também pode engordar, pois ela alimenta a ansiedade, que faz você comer demais e engordar cada vez mais. Portanto, aceite os seus deslizes e os utilize como uma oportunidade de aprendizado. Não se culpe tanto, ao invés disso, procura formas de lidar com as suas dificuldades.

5 – Faça exercícios físicos

Os exercícios físicos, além de favorecerem a perda de peso, também ajudam a manter o bom humor, pois estimulam a liberação de substâncias que provocam sensação de bem-estar.