Como saber a data da ovulação através da temperatura basal?
Autor: Karina Oliveira | Publicado: 2011-12-14T08:25:00-08:00

Muitas vezes a falta de ovulação é causa da infertilidade. Um dos  métodos mais simples de verificar a altura da ovulação é medindo a sua  temperatura corporal basal. Os resultados da temperatura basal corporal  são anotados numa tabela, durante vários ciclos, predizendo a sua  ovulação. Esta tabela diária mostrará a altura da ovulação de forma  eficaz e simples. Para além de tudo, indicar-lhe-á o período certo para  conceber. Como medir o ciclo menstrual? Um ciclo menstrual mede-se a  partir do primeiro dia da menstruação até ao último dia antes da próxima  menstruação. Regra geral, um ciclo dura cerca de 28 dias, surgindo a  ovulação a meio do ciclo, cerca do 14º dia. O período fértil surge 3  dias antes da ovulação e dura até 2 dias depois da ovulação. Um óvulo  sobrevive até 24 horas depois da ovulação. Quando e como medir a  temperatura basal? Usualmente um ciclo menstrual regular e uma tensão  pré-menstrual (TPM) significam que existe uma ovulação normal. Porém,  medir a temperatura corporal basal é uma das formas de saber se existe, e  quando ocorre a ovulação. Implica medir diariamente a temperatura, logo  quando acordar, mesmo antes de sair da cama, e antes de fazer qualquer  coisa. Resumindo, acorda e tira logo a temperatura. Para o fazer deve  colocar o termómetro na boca, no recto ou vagina, porém se colocar na  boca é mais eficaz, pois na boca, em menos tempo consegue-se verificar a  temperatura. Que termómetro usar? O ideal é usar um termómetro  electrónico que detecte variações de décimas de temperatura. Se usar um  outro também é apropriado, apenas deve ter em conta que deve colocar o  termómetro na boca 5 minutos; se optar por medir a temperatura na  vagina, ou no recto então deverá esperar pelo menos 7 minutos. Este  método de medição da temperatura basal funciona se for registando  diariamente a sua temperatura, durante alguns ciclos. Depois verificará  que os valores formam um gráfico e pela observação desse gráfico  perceberá qual é o seu período fértil. Quando pode esperar mudanças da  temperatura? A sua temperatura basal será mais baixa durante as 2  primeiras semanas do ciclo, que antecedem a ovulação, pois a presença da  hormona do estrogénio mantém a temperatura entre os 36/36.5ºC.  Imediatamente a seguir à ovulação, a progesterona “aquece a temperatura”  e há um aumento de 0.5 a 0.8ºC (cerca de 37ºC)até à altura do próximo  período menstrual. Esta temperatura surge quando a ovulação já ocorreu.  Poderão existir picos de temperatura noutros dias mas, a menos que estes  se mantenham, é pouco provável seja devido à ovulação ter ocorrido. Se o  seu ciclo menstrual for regular e fizer o gráfico durante alguns ciclos  vai conseguir predizer quando surgirá a ovulação. Se durante todo o  ciclo, a temperatura basal permanecer abaixo dos 37ºC sem um pico  significativo, significa que não existiu ovulação nesse ciclo. Todos os  valores da temperatura devem ser registados numa tabela. Se preferir  pode elaborar um gráfico que represente a sua temperatura corporal  basal. Poderá inserir os dados numa tabela Excel e elaborar um gráfico  com os mesmos. Se não aumentar a temperatura? Se surgir um ciclo  anovulatório (sem ovulação), poderá ser devido à disfunção dos ovários,  levando o ovário a não libertar o óvulo. Quando isto acontece, o ovário  também não liberta as hormonas sexuais que regulam a contracção do  tubo-uterino e o desenvolvimento anormal do endométrio. A medição da  temperatura basal é muito eficaz, mas um ultra-som ao diâmetro do  folículo também se pode revelar muito eficaz, na detecção de problemas  deste género. Que factores podem afectar a temperatura basal? A  temperatura basal pode ser afectada caso não tenha tido uma boa noite de  sono, se não teve pelo menos 3 horas de sono consecutivo depois de ter  feito sexo, se teve febre ou se bebeu álcool na noite anterior. Outra  opção ao gráfico da temperatura basal? A ovulação surge quando a Hormona  Luteinizante aumenta, e provoca a libertação do óvulo pelo ovário. A  percentagem da Hormona Luteinizante aumenta na circulação sanguínea  entre 24 a 36 horas antes da ovulação ocorrer. Como esta hormona é  eliminada pela urina, um teste à urina permite saber se existe mais ou  menos percentagem desta hormona. Caso exista uma percentagem de Hormona  Luteinizante na urina prevê-se a ocorrência da ovulação. Existem testes  de ovulação à venda em farmácias para fazer à urina em casa. Se o seu  teste tiver um resultado positivo, então a sua ovulação irá ocorrer 24 a  48 horas depois desse resultado positivo. Porém estes testes à urina  têm de ser feitos durante vários dias - sendo mais dispendiosos que a  medição da temperatura basal -, até detectar a presença significativa da  Hormona Luteinizante (resultado positivos). Se o seu ciclo é de 28 dias  deverá de começar a fazer o teste cerca do 9º dia depois do primeiro  dia da menstruação. Pode-se detectar uma gravidez através da temperatura  basal? Sim, caso a temperatura basal permanecer elevada mesmo depois da  fase do período menstrual passar (caso ele não surja), isso pode ser um  sinal de que está grávida. Quando conceber, o óvulo é fertilizado nas  trompas de Falópio, que de seguida levará cerca de uma semana a viajar  até ao útero, onde será implantado. Este é o tempo que o corpo tem para  detectar a sua gravidez. Quando é libertada hormona hCG (gonadotrofina  coriônica humana), é normal que a temperatura do corpo suba, não de  forma tão óbvia como quando ocorreu a ovulação, mas com alguma  relevância, podendo ser detectada cerca de uma semana a 12 dias, depois  do primeiro pico de temperatura. Medir a temperatura basal é suficiente?  Não, pois fazer apenas o gráfico da temperatura basal apenas lhe dirá  se a ovulação ocorreu. Como o óvulo apenas pode viver entre 12 a 24  horas, na altura em que a temperatura subir, um dia ou dois depois da  ovulação, o óvulo já foi perdido. Porém, é importante anotar a  temperatura basal porque é um indicador excelente para determinar quando  ocorre a fase ovulatória, e para determinar se a segunda fase do ciclo -  a fase lútea - é longa o suficiente para conseguir uma fertilização  (esta fase deve durar pelo menos 9 a 10 dias, depois de ocorrer a  ovulação até ao dia do próximo período menstrual). Quando estiver a  anotar a sua temperatura basal, junte também outros sinais de  fertilidade, para determinar a altura ideal para conceber, usando também  indicações sobre o muco cervical para determinar a sua fase mais  fértil.