Estou de volta!
Autor: Fabi Oliveira | Publicado: 2014-01-22T12:55:00-02:00






Bom dia meus queridos, estava muito ausente, ou melhor meu blog estava jogado as traças.&nbsp;

Essa vida de correria com trabalho, atividade física e dieta acabaram me tomando todo o tempo. Com as facilidades do facebook e instagram, tenho postado algumas coisas através do celular, que é bem mais prático, mas com grande pesar por não tem um período de tempo pra sentar aqui na frente do computador e escrever alguma coisa interessante ao ponto de alguem querer ler. Afinal, se você perde seu tempo pra ler algo, que seja no minimo interessante, e que faça alguma diferença, ou que simplesmente te divirta.&nbsp;

Hoje eu decidi postar algo interessante e que pode mudar sua vida. Li uma matéria sobre hidratação do corpo, ou melhor, sobre beber água e, talvez você seja uma pessoa que como eu não tinha o menor hábito de beber água!&nbsp;Sei lá, eu me esquecia, só me lembrava mesmo quando o corpo estava gritando de sede.&nbsp;

Bom eu mudei isso e hoje em dia bebo em media de 2 a 3 litros de água. E não foi fácil! Até baixei um aplicativo no celular pra me lembrar de beber água...rs. Tenho duas dicas pra dar pra vocês que funcionaram pra mim:

* Eu coloco todos os dias uma garrafa de 1,5ml de água pela metade no congelador, depois de congelada, preencha com água. Você terá água geladinha durante muitas horas (dependendo do calor) e água bem gelada é muito mais fácil de beber além de ajudar na queima de gordura (efeito termogênico).

* Outra dica é deixar uma garrafa de água na sua mesa ou ao alcance dos seus olhos, porque quem não tem o hábito geralmente não para suas atividades para beber água, e é a forma mais fácil de te fazer lembrar de beber água!

Hoje eu levo uma garrafa pra qualquer lugar que eu vou. Além de facilitar a minha vida, eu também economizo $$$.





Aqui vai alguns mitos e verdades sobre a ingestão de água:



Tomar água gelada queima calorias&nbsp;

VERDADE&nbsp;. A temperatura da água gelada é em torno de 4º C; a do corpo humano é cerca de 36º C. Então, quando você ingere o líquido gelado o corpo trabalha para aquecê-lo.

“Esse processo, chamado termogênese, gera aumento de consumo de energia, ajudando assim a promover a queima calórica”. Mas daí a imaginar que água gelada é a solução para a perda de peso é exagero. Até porque a queima calórica é pequena: meio litro de água gelada consome 17 calorias.



Tomar água em jejum emagrece&nbsp;

MITO&nbsp;. A hidratação em jejum é importante para restabelecer os níveis séricos do organismo e a eliminação de toxinas produzidas em resposta ao período sem alimentação. Devido a isso e ao fato de que beber água provoca uma distensão gástrica, o que pode acontecer é a sensação de diminuição da fome. Com menos fome, menos comida seria ingerida. Neste caso colaboraria com a perda de peso.



Água com gás engorda igual refrigerante&nbsp;

MITO&nbsp;. Embora os dois líquidos contenham gás carbônico em sua composição, a diferença está no açúcar incluso nos refrigerantes. O que engorda, portanto, não é o gás e sim as calorias do açúcar da bebida. Lembrando ainda que o refrigerante pode conter grande quantidade de sal, o que também prejudica a saúde e a boa forma.



Beber água durante a refeição atrapalha digestão

MITO&nbsp;. “Não existe embasamento científico para justificar essa afirmação”, diz o médico da Unifesp. Mas é claro que não se pode exagerar na ingestão. Um litro de água faria a pessoa se sentir mal e poderia prejudicar o processo digestivo.



Beber água faz bem para a pele&nbsp;

VERDADE&nbsp;. A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo, que são expelidas pela urina ou suor. Uma pele bem hidratada elimina estas toxinas com maior facilidade e fica com aparência mais saudável.



Fonte:&nbsp;http://saude.ig.com.br/alimentacao/mitos-e-verdades-sobre-a-ingestao-de-agua/n1596856826892.html

Segue a matéria sobre a hidratação do corpo!

Beijos a todos!


http://www.admix.com.br/Blog/index.php?noticia=Como_se_manter_hidratado_no_verao_15_01_2014&amp;utm_source=FB-blog&amp;utm_medium=Feed&amp;utm_content=hidratacao_feed_blog_s1&amp;utm_campaign=hi_sp&amp;utm_nooverride=1