Personalidade, cognições e emoções
Autor: Dra. Vanessa de Andrade | Publicado: 2013-06-20T20:14:00-07:00



"Há mais na superfície do que nosso olhar alcança."

(Aaron Beck)

Lendo esta poesia que o próprio autor definiu como sem nenhuma pretensão, esta fez minhas ideias e pensamentos brincarem nas palavras personalidade, personagem e personal. 
"Cada pessoa é um mundo"
"Personar"  um neologismo e na criatividade uma forma de expressar personalizar o pessoal.
Divagando nos pensamentos cheguei até o Quebec. Apenas uma brincadeira com as palavras, mas na verdade até Beck.

Aaron Beck, médico psiquiatra que desiludido com a abordagem psicanalítica da psicologia clínica, instigou a "revolução cognitiva", nos fins dos anos 50, e desenvolveu os princípios da TErapia Cognitiva e, mais tarde, fundou o Beck Institute for Cognitive Therapy and Research na Filadélfia, hoje dirigido por sua filha , Dra. Judith Beck.

Acho que um excelente assunto para postar no blog e escrever um pouco sobre os príncipios desta Terapia.

A Terapia Cognitiva é uma abordagem de psicoterapia que ganhou bastante respeitabilidade no meio científico devido à sua eficácia, a aproximação com o método científico, menor duração e maior foco no presente.

A Terapia Cognitiva:

“As crenças que temos sobre nós mesmos, sobre o mundo e sobre o futuro, determinam o modo como nos sentimos: o que e como as pessoas pensam afeta profundamente o seu bem-estar emocional “
( Beck e Kuyken, 2003)

A Terapia Cognitiva tem como princípio básico a afirmação de que as nossas crenças determinam o modo como nos sentimos. 
Os nossos pensamentos têm a capacidade de influenciar as nossas emoções e também de serem influenciados por elas. 
Este conceito implica uma visão de homem particular.

A Terapia Cognitiva propõe que nossas emoções e comportamentos não são simplesmente influenciados por eventos e acontecimentos e sim pela forma através da qual processamos, percebemos e atribuímos significados às situações.
O homem é um ser em uma busca constante por significados e explicações. Quando pensamos, estamos também interpretando esta realidade e a nós mesmos. 
A Terapia Cognitiva busca basicamente intervir sobre as cognições para modificar emoções e comportamentos.

Principais Conceitos

-Esquemas e Crenças Básicas:

Os Esquemas são estruturas psíquicas que contêm avaliações firmemente estabelecidas. 
Esquema, se traduzido em palavras, forma criações hipotéticas chamadas de Crenças Básicas.
As Crenças Básicas, quando disfuncionais, caracterizam-se por serem irracionais, supergeneralizadas e rígidas. Levam a sofrimento psíquico e comportamentos mal adaptados, além de impedirem a realização de metas.


“um esquema é uma estrutura cognitiva que filtra, codifica e avalia os estímulos aos quais o organismo é submetido...Com base na matriz de esquemas, o indivíduo consegue orientar-se em relação ao tempo e espaço e categorizar e interpretar experiências de maneira significativa”.

Exemplos de Esquemas disfuncionais:

1) Incapacidade: sou incapaz fisicamente, intelectualmente e profissionalmente

2) inadequação: sou feio, chato, faço tudo errado, não sei falar direito

3) Não Estima: não sou uma pessoa que pode ser amada, sou rejeitado

4) Vulnerabilidade: o mundo real é ameaçador e não tenho como enfrentá-lo.

Existem dois tipos de crenças básicas:

1) crenças de desamparo: sou fraco, incompetente

2) crenças de não ser querido e não ter valor: sou mau portanto posso ser rejeitado ou abandonado


E como se formam estes esquemas e crenças básicas?
Nas primeiras relações com o meio, o ambiente e as figuras cuidadoras, a criança vai formando um sentido de si e do mundo que a cerca. Este núcleo inicial acaba por servir como modelo de processamento das experiências posteriores. Vamos percebendo a realidade a partir destas estruturas iniciais e assim vamos formando a nossa identidade. Somos seres explicativos por natureza e, ao iniciarmos o processo de construção da nossa identidade, do que nos faz sermos o que somos, vamos buscando constância, unidade. Desta maneira, a percepção da realidade a partir destas estruturas primárias buscam a homeostase, o equilíbrio, fazendo com que a informação em consonância com esta percepção inicial seja mantida, enquanto a informação discrepante é rejeitada ou transformada de modo a se adequar ao esquema. Neste sentido, os esquemas são as estruturas centrais de formação de significando, se auto-perpetuando e sendo muito resistentes à mudança.

- Pensamentos automáticos:

As Crenças Centrais Básicas são avaliações genéricas sobre si mesmo, sobre o outro e sobre a relação com o mundo que o cerca. 
Na maioria das vezes, tais crenças não são conhecidas e claras para o indivíduo (são inconscientes) mas, sob determinadas circunstâncias, influenciam a percepção sobre as coisas e é expressa como pensamento automático, específico a uma situação.
Os pensamentos automáticos derivam de um "erro" cognitivo e têm íntima relação com as crenças. 

Exemplos de Erros Cognitivos:

1) Catastrofizar: 
O pior certamente ocorrerá e não há mais o que fazer

2) Tudo ou nada:
Já não consegui fazer este trabalho comperfeição, não vou nem começar

3) Generalização:
Eu nunca faço nada certo mesmo

4) Abstração seletiva:

Hoje o meu dia foi só problema

5) Julgamentos globais:

Cometi outro erro. Sou inutil!




- Estratégia compensatória:

São comportamentos que visam aliviar ou anular os pensamentos automáticos e emoções negativas.

Por exemplo, imaginemos um paciente músico, diante de uma situação na qual vai se apresentar publicamente. Ocorre-lhe um pensamento: "Vou errar". Lembrando que o pensamento automático é uma constatação inflexível, o paciente sente-se triste, com medo e ansioso. Ele, então, faz uma suposição: "se eu beber, conseguirei ficar menos ansioso e poderei me apresentar". Pede uma bebida alcoólica e bebe. O comportamento de busca e ingestão do álcool é um exemplo de Estratégia Compensatória.

Poderíamos nos perguntar: por que esse conjunto de cognições ocorreu? Uma explicação possível seria a seguinte: o fato de ser exposto a essa situação ativou, neste paciente, um Esquema disfuncional que, em palavras, seria: "Sou inadequado"; "Sou incapaz". A partir desta ativação, desencadeou-se todo o processo cognitivo descrito.


O terapeuta cognitivo chega a hipóteses semelhantes à descrita acima ao longo do processo terapêutico.Ele vai testando, reconstruindo suas hipóteses e se aproximando da Estrutura Cognitiva do paciente. Essa construção da hipótese cognitiva global é chamada de Conceituação Cognitiva.

- Conceituação Cognitiva:

A Conceituação Cognitiva é uma hipótese sobre pensamentos, suposições, emoções e crenças do paciente. Ela pode ser reformulada no decorrer da terapia, à medida que novas informações e evidências vão se reunindo.

Enfim, este tópico apenas descreveu os conceitos básicos de uma teoria extensa e amplamente estudada.
Sem nenhuma pretensão apenas agregar informações.

Aproveitando o tema, na próxima semana entre os dias 25 a 29 de junho de 2013 acontece em São Paulo: World Congress on Brain and Emotions.
No meu conceito cognitivo um dos melhores. Muitas novidades a serem aprendidas, armazenadas e posteriormente postadas.

http://www.wcbbe.com/index.php