ESTRESSE - VOCÊ CUIDA DA MENTE, O CORPO AGRADECE
Autor: Viviane Aliaga | Publicado: 2012-04-08T13:59:00-07:00


Diminuir o estresse é um exercício diário e depende muito de você. O primeiro passo é identificar o problema, sendo necessária, às vezes, a ajuda de um médico. Depois, com pequenas mudanças de hábito, informação e atitudes positivas, você poderá prevenir ou tratar essa doença.

Encare as situações difíceis de forma positiva.
Planeje e organize bem o seu tempo. Estabelecendo prioridades e conhecendo seus limites, fica muito mais fácil alcançar seus objetivos e solucionar problemas.
Valorize suas necessidades emocionais.
Prefira uma dieta saudável e faça exercícios físicos e de relaxamento, que sempre ajudam a controlar o estresse.
Leve a vida com mais leveza. Valorize seu tempo livre e seu relacionamento familiar.
Aceite as mudanças, seja mais flexível.
Priorize sua saúde.
Aproveite o presente. Remoer o passado ou temer o futuro não leva a lugar nenhum.
Compartilhe seus problemas, expresse seus sentimentos, respeite sua liberdade pessoal. Estar em harmonia com os outros é estar em harmonia com você mesmo.






O QUE O ESTRESSE?



O estresse é a capacidade natural do indivíduo para reagir às situações de perigo, preparando-se para enfrentar ou fugir de uma situação. É assim desde que o homem primitivo lutava pela sobrevivência. Apesar das circunstâncias serem outras, o homem contemporâneo ainda reage de modo semelhante.



Dentro de certos limites, o estresse pode ser benéfico para nossa saúde e para o desempenho de nossas tarefas. Ele pode nos impulsionar, proporcionando mais vitalidade, entusiasmo, otimismo, resistência às doenças, vigor físico, agilidade mental, produtividade, criatividade e melhores relacionamentos pessoais.



O problema começa quando ultrapassamos os nosso limites e o estresse crônico passa a nos prejudicar, causando fadiga, irritabilidade, falta de concentração, depressão, pessimismo, doenças, acidentes, problemas de comunicação, baixa produtividade e redução da criatividade.



É assim que o estresse emocional se manifesta e é aí que precisamos tomar cuidado:

Apatia, falhas de memória, ansiedade, insônia, irritabilidade, depressão, angústia, dores de cabeça e dificuldade de concentração.
Maior propensão aos consumo excessivo de bebidas alcoólicas e ao tabagismo.
Compulsão alimentar ou súbita falta de apetite.
Dificuldade de tomar decisões que antes eram fáceis.






O QUE PODE CAUSAR O ESTRESSE?



Mudanças drásticas, como perda ou mudança de emprego e mudança de cidade.
Situações no trabalho, como insatisfação, conflitos frequentes com colegas e carga de trabalho excessiva.
Circunstâncias pessoais e familiares, como doenças graves, divórcio e aposentadoria.
Problemas de relacionamento, como discussões frequentes com familiares, amigos, cônjuges ou colegas de trabalho.
Situações desconfortáveis, como ambiente com muito barulho, poluição, residência situada em locais inseguros, trânsito em locais inseguros e trânsito congestionado.
Fatores sociais ou financeiros, como condições sociais desfavoráveis, discriminação social ou sexual e descontrole financeiro.
Alimentação inadequada, com excesso de gordura e açúcar (doces e chocolates), refrigerantes, cafeína e carne vermelha; falta de verduras, legumes e frutas.






VOCÊ CUIDA DA MENTE, O CORPO AGRADECE



Estar em equilíbrio, encarar o mundo positivamente, buscar qualidade de vida: esses são passos essenciais para evitar doenças, prevenir o estresse e viver melhor.



Pressões do ambiente urbano, condições financeiras adversas e problemas de relacionamento contribuem para desequilibrar nossas emoções. Por isso, é importante estar sempre atento para manter um ritmo positivo no seu dia a dia.



Se você etá sempre apressado, vive impaciente, não valoriza seus momentos de lazer, tem dificuldade em aceitar seus limites e sete-se constantemente pressionado, esse é um bom momento para rever seu modo de vida e não se tornar uma vítima do estresse.





Fonte: Folder Estresse, Saúde Sempre, Unimed Belo Horizonte