O PERIGO DO DIABETES!
Autor: Tertuli@no Inter@tiv@ | Publicado: 2011-08-18T16:22:00-07:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Você sabia que você pode fazer muito para diminuir suas chances de desenvolver o diabetes tipo 2? Especialmente por meio da sua alimentação diária. Exercitar-se regularmente, reduzir a ingestão de gordura, de calorias e perder peso também podem ajudá-lo a reduzir o risco de adquirir esta doença.             
        Assim como manter a pressão arterial em níveis normais e evitar o aumento do colesterol também o ajudará a permanecer saudável.
&nbsp;Fique ligado! Seu risco para adquirir diabetes está aumentado, quando: 
 1º. Você está acima do peso; 
 2º. Já tem mais de 45 anos de idade; 
 3º. Tem pai ou mãe, irmão ou irmã com diabetes; 
 4º. Você teve diabetes gestacional ou deu à luz a pelo menos um bebê pesando mais do que 4 quilos; 
 5º. A sua pressão arterial for igual ou maior que 140/90 mmHg (lê-se catorze por nove), ou se algum médico já tenha dito que você tem pressão alta; 
 6º. Se seus níveis de colesterol estiverem inadequados (o HDL ou “colesterol bom” estiver baixo e o triglicerídeo e o colesterol estiverem altos); 
 7º. Você for totalmente sedentário; 
 8º. Você é diagnosticado como indivíduo “pré-diabético”, quando a glicose no sangue (açúcar no sangue) são mais altos que o normal, mas não altos o suficiente para um diagnóstico de diabetes. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aqueles com pré-diabetes podem desenvolver o diabetes com o passar dos anos, a menos que tomem medidas para retardar ou prevenir o surgimento da doença. Vários estudos já mostraram que uma perda de peso moderada e exercícios regulares podem prevenir ou retardar a instalação do diabetes tipo 2. 
      Muitas pessoas estão com o açúcar no sangue alto e não apresentam sinais nem sintomas, ou os sintomas são tão suaves que não se é capaz de notá-los. Logo, observe se você está: 
Com 	a sede aumentada;


De olho nos sinstomas!
Com 	a fome aumentada;
Com 	fadiga;
Urinandofrequentemente, especialmente à noite;
Ganhando/perdendo 	peso;
Com 	a visão embaçada;
Com 	feridas que não cicatrizam, ou com difícil cicatrização.
 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;       É importante descobrir cedo se você tem diabetes, porque o tratamento precoce pode prevenir danos de longo prazo ao corpo, já que muitas vezes não se têm sintomas e demoram em agendar um “check-up” pois não se sentem doentes. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;          Observe atentamente o tamanho das porções que você come. Reduza os tamanhos das porções de carne, sobremesas e os alimentos com alto teor de gordura. Aumente a ingestão diária de frutas e vegetais. Leia também os rótulos dos alimentos para obter maiores informações sobre o produto que deseja comprar. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;       Se estiver acima do peso, procure um nutricionista para ajudá-lo com um plano diário de refeições que apresente um nível de calorias para perda de peso. 
      Limitando ou evitando a carne vermelha e processada, e leites e derivados com alto teor de gordura (os integrais), você diminui a ingestão de gorduras saturadas, que propiciam o surgimento do diabetes. Em vez disso, opte por gorduras à base de vegetais (canola, milho, soja), peixe, leite e derivados desnatados, e carne de aves sem pele. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;      Abasteça sua cozinha com nozes, azeite de oliva e abacate. Troque seus salgadinhos por nozes e amêndoas. Experimente acrescentar farinha de semente de linhaça moída às vitaminas, cerais matinais, sucos, pães e bolos. Inclua peixes na sua alimentação! 
Fonte: ANutricionista.Com - Adriana Fernandes Miranda - CRN4&nbsp;09100076 -