Como aprender a gostar de si mesmo
Autor: Cilene Rodrigues | Publicado: 2014-03-07T13:13:00-08:00


A importância da auto-estima





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A forma como nos sentimos acerca de nós mesmos é algo que afeta crucialmente todos os aspectos&nbsp;da nossa experiência, desde a maneira como agimos no trabalho, no amor e no sexo, até o modo como&nbsp;atuamos como pais, e até aonde provavelmente subiremos na vida. Nossas reações aos acontecimentos do&nbsp;cotidiano são determinadas por quem e pelo que pensamos que somos. Os dramas da nossa vida são reflexo&nbsp;das visões mais íntimas que temos de nós mesmos. Assim, a auto-estima é a chave para o sucesso ou para o&nbsp;fracasso. É também a chave para entendermos a nós mesmos e aos outros.



Além de problemas biológicos, não consigo pensar em uma única dificuldade psicológica – da&nbsp;ansiedade e depressão ao medo da intimidade ou do sucesso, ao abuso de álcool ou drogas, às deficiências&nbsp;na escola ou no trabalho, ao espancamento de companheiros e filhos, às disfunções sexuais ou à imaturidade&nbsp;emocional, ao suicídio ou aos crimes violentos – que não esteja relacionada com uma auto-estima negativa.



De todos os julgamentos que fazemos, nenhum é tão importante quanto o que fazemos sobre nós mesmos. A&nbsp;auto-estima positiva é requisito importante para uma vida satisfatória.



Vamos entender o que é auto-estima. Ela tem dois componentes: o sentimento de competência&nbsp;pessoal e o sentimento de valor pessoal. Em outras palavras, a auto-estima é a soma da autoconfiança com o&nbsp;auto-respeito. Ela reflete o julgamento implícito da nossa capacidade de lidar com os desafios da vida&nbsp;(entender e dominar os problemas) e o direito de ser feliz (respeitar e defender os próprios interesses e&nbsp;necessidades).



Ter uma auto-estima elevada é sentir-se confiantemente adequado à vida, isto é, competente e&nbsp;merecedor, no sentido que acabamos de citar. Ter uma auto-estima baixa é sentir-se inadequado à vida,&nbsp;errado, não sobre este ou aquele assunto, mas ERRADO COMO PESSOA. Ter uma auto-estima média é flutuar entre sentir-se adequado ou inadequado, certo ou errado como pessoa e manifestar essa&nbsp;inconsistência no comportamento – às vezes agindo com sabedoria, às vezes como tolo – reforçando,&nbsp;portanto, a incerteza.



A capacidade de desenvolver uma autoconfiança e um auto-respeito saudáveis é inerente à nossa&nbsp;natureza, pois a capacidade de pensar é a fone básica da nossa competência, e o fato de que estamos vivos&nbsp;é a fonte básica do nosso direito de lutar pela felicidade. Idealmente falando, todos deveriam desfrutar um&nbsp;alto nível de auto-estima, vivenciando tanto a autoconfiança intelectual como a forte sensação de que a&nbsp;felicidade é adequada. Entretanto, infelizmente, uma grande quantidade de pessoas não se sente assim.&nbsp;Muitas sofrem de sentimentos de inadequação, insegurança, dúvida, culpa e medo de uma participação plena&nbsp;na vida – um sentimento vago de “eu não sou suficiente”. Esses sentimentos nem sempre são reconhecidos e&nbsp;confirmados de imediato, mas eles existem.



No processo de crescimento e no processo de vivenciar esse crescimento, é muito fácil que nos&nbsp;alienemos do autoconceito positivo (ou que nunca formemos um). Poderemos nunca chegar a uma visão feliz&nbsp;de nós mesmos devido a informações negativas vindas dos outros, ou porque falhamos em nossa própria&nbsp;honestidade, integridade, responsabilidade e auto-afirmação, ou porque julgamos nossas próprias ações com&nbsp;uma compreensão e uma compaixão inadequadas.



Entretanto, a auto-estima é sempre uma questão de grau. Não conheço ninguém que seja totalmente&nbsp;carente de auto-estima positiva, nem que seja incapaz de desenvolver auto-estima.&nbsp;Desenvolver a auto-estima é desenvolver a convicção de que somos capazes de viver e somos&nbsp;merecedores da felicidade e, portanto, capazes de enfrentar a vida com mais confiança, boa vontade e&nbsp;otimismo, que nos ajudam a atingir nossas metas e a sentirmo-nos realizados. Desenvolver a auto-estima é expandir nossa capacidade de ser feliz.



Se entendermos isso, poderemos compreender o fato de que para todos é vantajoso cultivar a autoestima.&nbsp;Não é necessário que nos odiemos antes de aprender a nos amar mais; não é preciso nos sentir&nbsp;inferiores para que queiramos nos sentir mais confiantes. Não temos de nos sentir miseráveis para querer&nbsp;expandir nossa capacidade de alegria.



Quanto maior a nossa auto-estima, mais bem equipados estaremos para lidar com as adversidades&nbsp;da vida; quanto mais flexíveis formos, mais resistiremos à pressão de sucumbir ao desespero ou à derrota.&nbsp;Quanto maior a nossa auto-estima, maior a probabilidade de sermos criativos em nosso trabalho, ou&nbsp;seja, maior a probabilidade de obtermos sucesso.



Quanto maior a nossa auto-estima, mais ambiciosos tenderemos a ser, não necessariamente na&nbsp;carreira ou em assuntos financeiros, mas em termos das experiências que esperamos vivenciar de maneira&nbsp;emocional, criativa ou espiritual.&nbsp;Quanto maior a nossa auto-estima, maiores serão as nossas possibilidades de manter relações&nbsp;saudáveis, em vez de destrutivas, pois, assim como o amor atrai o amor, a saúde atrai a saúde, e a vitalidade&nbsp;e a comunicabilidade atraem mais do que o vazio e o oportunismo.



Quanto maior a nossa auto-estima, mais inclinados estaremos a tratar os outros com respeito,&nbsp;benevolência e boa vontade, pois não os vemos como ameaça, não nos sentimos como “estranhos e&nbsp;amedrontados num mundo que nós jamais criamos” (citando um poema de A. E. Housman), uma vez que o&nbsp;auto-respeito é o fundamento do respeito pelos outros.



Quanto maior a nossa auto-estima, mais alegria teremos pelo simples fato de ser, de despertar pela&nbsp;manhã, de viver dentro dos nossos próprios corpos. São essas as recompensas que a nossa autoconfiança e o&nbsp;nosso auto-respeito nos oferecem.



Texto retirado de auto - estima por Nathaniel Branden



Por Ci Savegnago