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Problemas, quem não os tem?
Autor: Junior Ernandes | Publicado: 2011-11-22T05:31:00-08:00

Esta é a história de um homem que contratou um carpinteiro para ajudar a arrumar algumas coisas em sua fazenda. O primeiro dia do carpinteiro foi bem difícil. O pneu do seu carro furou. A serra elétrica quebrou. Cortou o dedo. E, ao final do dia, o seu carro não funcionou. O homem que contratou o carpinteiro ofereceu-lhe uma carona para casa. Durante o trajeto do trabalho para casa, o carpinteiro nada falou. Quando chegaram em sua casa, o carpinteiro convidou o homem para entrar e conhecer a sua família. Quando os dois homens estavam se encaminhando para a porta da frente, o carpinteiro parou junto a uma pequena árvore e gentilmente tocou as pontas dos galhos com as duas mãos. Depois de abrir a porta da sua casa, o carpinteiro transformou-se. Os traços tensos de seu rosto transformaram-se num grande sorriso e ele abraçou seus filhos e beijou sua esposa. Um pouco mais tarde, depois de uma longa prosa e muitas risadas, o carpinteiro acompanhou sua visita até o carro. Assim que eles passaram pela árvore, o homem perguntou: - Por que você tocou na árvore antes de entrar em casa? - Ah ! esta é a minha “Árvore de Problemas” respondeu o carpinteiro. Eu sei que não posso evitar ter problemas no meu trabalho mas estes problemas não devem chegar até os meus filhos e minha esposa. Então, toda noite eu deixo meus problemas nesta árvore antes que entrar em casa e os pego no dia seguinte. E você quer saber de uma coisa? Toda manhã quando passo pela árvore para retirar meus problemas do dia anterior, eles não são nem metade do que me lembro ter deixado. Faça você o mesmo que o carpinteiro. Não deixe os problemas do trabalho entrarem na sua casa. Abrace seus filhos, beije sua esposa (seu marido) e procure deixar todos os problemas na “árvore” antes de entrar e você verá que, no dia seguinte eles serão bem menores do que aparentavam ser no dia anterior.Pense Nisso!Junior Ernandes.
Autor: Junior Ernandes | Publicado: 2012-01-03T15:38:00-08:00

SALMO 911  AQUELE que habita no esconderijo do Altíssimo, à sombra do Onipotente descansará. 2  Direi do SENHOR: Ele é o meu Deus, o meu refúgio, a minha fortaleza, e nele confiarei.3  Porque ele te livrará do laço do passarinheiro, e da peste perniciosa.4  Ele te cobrirá com as suas penas, e debaixo das suas asas te confiarás; a sua verdade será o teu escudo e broquel.5  Não terás medo do terror de noite nem da seta que voa de dia,6  Nem da peste que anda na escuridão, nem da mortandade que assola ao meio-dia.7  Mil cairão ao teu lado, e dez mil à tua direita, mas não chegará a ti.8  Somente com os teus olhos contemplarás, e verás a recompensa dos ímpios.9  Porque tu, ó SENHOR, és o meu refúgio. No Altíssimo fizeste a tua habitação.10  Nenhum mal te sucederá, nem praga alguma chegará à tua tenda.11  Porque aos seus anjos dará ordem a teu respeito, para te guardarem em todos os teus caminhos.12  Eles te sustentarão nas suas mãos, para que não tropeces com o teu pé em pedra.13  Pisarás o leão e a cobra; calcarás aos pés o filho do leão e a serpente.14  Porquanto tão encarecidamente me amou, também eu o livrarei; pô-lo-ei em retiro alto, porque conheceu o meu nome.15  Ele me invocará, e eu lhe responderei; estarei com ele na angústia; dela o retirarei, e o glorificarei.16  Fartá-lo-ei com longura de dias, e lhe mostrarei a minha salvação.
SINAIS DE DEUS
Autor: Junior Ernandes | Publicado: 2009-10-02T08:18:00-07:00

Sinais de DeusConta-se que um velho árabe analfabeto orava com tanto fervor e com tanto carinho, cada noite, que certa vez, o rico chefe de grande caravana chamou-o a sua presença e lhe perguntou: - Por que oras com tanta fé? Como sabes que Deus existe, quando nem ao menos sabes ler?O fiel de Deus respondeu:- Grande senhor, conheço a existência de Nosso Pai Celeste pelos sinais dele.- Como assim? - indagou o chefe, admirado.O servo humilde explicou-se:- Quando o senhor recebe uma carta de pessoa ausente, como reconhece quem A escreveu? - Pela letra. - Quando o senhor recebe uma jóia, como é que se informa quanto ao autor dela? - Pela marca do ourives.O empregado sorriu e acrescentou:Quando ouve passos de animais, ao redor da tenda, como sabe, depois, se foi um carneiro, um cavalo um boi? - Pelos rastros - respondeu o chefe, surpreendido.Então, o velho crente convidou-o para fora da barraca e, mostrando-lhe océu, onde a Lua brilhava, cercada por multidões de estrelas, exclamou, respeitoso:- Senhor, aqueles sinais, lá em cima, não podem ser dos homens!Nesse momento, o orgulhoso caravaneiro, de olhos lacrimosos, ajoelhou-se na areia e começou a orar também.Deus, mesmo sendo invisível aos nossos olhos; deixa-nos sinais em todos os lugares: na manhã que nasce calma, no dia que transcorre com o calor do sol ou com a chuva que molha a relva...Ele deixa sinais quando alguém se lembra de você, quando alguém te considera importante...Quando alguém merece teu carinho, Quando alguém lembra de te enviar um e-mail, um texto e diz a você o que de melhor se poderia dizer: DEUS O ABENÇOE!
TE VEJO NO FUTURO ?????
Autor: Junior Ernandes | Publicado: 2013-05-31T17:46:00-07:00

TE VEJO NO FUTURO ???????Nada disso.... Você pode me ver exatamente AGORA. No PRESENTE, quantas vezes você quiser, pelo tempo que você quiser, no dia que você quiser e com quem você quiser, no YOUTUBE, em meu CANAL "JUNIOR ERNANDES" .... o FUTURO já começou .... YOUTUBE UM JEITO NOVO DE FAZER TV.

Júnior Ernandes
www.youtube.com
Autor: Jean Oliveira | Publicado: 2011-02-13T04:00:00-08:00

 Noite DVDRip XviD Dual Audio - Download

Sinopse:  Ao se deparar com uma  transação de droga que deu errado, a dançarina  Cassie rouba a mercadoria  e o dinheiro pensando que agora tem tudo para  tornar realidade seu  sonho de viver em Paris. Mas a espera de três  dias para obter o  passaporte prova ser mais difícil do que imaginava,  quando todo mundo  que ela conhece – do ex-namorado ao chefe viciado em  drogas, incluindo a  amante e o verdadeiro dono do dinheiro – decide  entrar em ação.
Título Original: Stripped Naked
Título Traduzido: Segredos da Noite
Gênero: Ação
Tempo de Duração: 87 min
Ano de Lançamento: 2010
Ripper: 3LTON
Qualidade: DVDRip
Formato: XviD
Áudio: Português / Inglês
Qualidade de Audio: 10
Qualidade de Vídeo: 10
Tamanho: 700 MB
Servidor: Megaupload
Autor: Jean Oliveira | Publicado: 2011-02-13T04:03:00-08:00

 Sinopse:  Frank   Farmer  (Kevin Costner), um guarda-costas altamente eficiente e  caro, é    contratado para proteger Rachel Marron (Whitney Houston),  uma grande    cantora e atriz, que está recebendo cartas anônimas e  ameaçadoras.  Frank   é um ex-agente do Serviço Secreto que ainda não se  perdoou do    sentimento de culpa em relação à sua inabilidade de  proteger o    presidente Reagan, que quase foi assassinado por John  Hinckley. Frank e    Rachel se apaixonam mas ele não deixa este amor  evoluir, pois quando    estão juntos Rachel fica vulnerável.  Paralelamente, novos atentados   acontecem.
Dados  do  Filme:
 Tamanho:  852 MBFormato: DVDRip/AviIdioma:  Português/InglesLançamento:   1992Servidores:  Megaupload
Autor: Jean Oliveira | Publicado: 2011-02-13T04:00:00-08:00

Paul   Choquino (Conrad Pla), um ex-boxeador com um passado escuro, decide   financiar seu futuro casamento roubando um conhecido traficante, Benito   "Mussolini" Bonacci (Dino Valiotis). O que parece ser um simples  assalto  acaba em quatro homicídios horríveis. Agora, com a polícia  investigando  os assassinatos, a liberdade de Paul pode estar em jogo.  Como os  membros da sua gangue começam a morrer Paul não sabe se o  responsável é a  máfia ou algum dos integrantes do seu próprio grupo que  possa ter um  grande motivo para manter os demais em silêncio. De  qualquer forma, ele  pode ser o próximo.

Título Original: Burning Mussolini
Título Traduzido: Detonando Mussolini
Gênero: Ação / Policial
Duração: 86mim
Ano de Lançamento: 2010
Direção: Conrad Pla
Riper: TFreaks
Formato: DVDRip
Qualidade de Áudio: 10
Qualidade de Vídeo: 10
Idioma: Portugues/Ingles
Tamanho: 800 MB
Servidor: Megaupload
Autor: Jean Oliveira | Publicado: 2011-02-13T04:01:00-08:00

Sinopse: A   história gira em torno de  três agentes da polícia de Nova York  durante  uma semana. Eddie é um  policial interpretado por Richard Gere,  que só  tem 7 dias para antes que  ele possa puxar o pino e se  aposentar. Eddie  já viu de tudo, e ele  tornou-se tão desencantado com a  vida que ele tem  de encontrar alguma  razão, a cada dia para não  estragar seu próprio  cérebro para fora.  Undercover Tango policial  interpretado por Don  Cheadle foi nas ruas por  muito tempo, levando-o a  proteger Caz (Wesley  Snipes), o alvo traficante  ele está fora de  apanhar. Sal (Ethan Hawke) é  um policial de narcóticos  que está sob  uma tremenda pressão para  oferecer um lar saudável para  sua esposa  grávida e dois filhos. Esse  estresse em casa e à tentação de  tudo que o  dinheiro da droga em seu  trabalho está a causar-lhe para  saltar e  para trás de ser um bom  policial de um policial ruim. No final,  todos  os três policiais  acabarão juntos.
Título Original: Brooklyn’s Finest
Título Traduzido: Atraídos Pelo Crime
Gênero: Ação | Crime | Drama |   Thriller
Tempo de Duração:   132 min
Ano de Lançamento:   2010
Qualidade: DVDRip
Formato: RMVB
Áudio: Portugues
Legenda: S/L
Qualidade de Audio: 10
Qualidade de Vídeo: 10
Tamanho: 450 MB
Servidor: Megaupload
Autor: Jean Oliveira | Publicado: 2011-02-13T04:03:00-08:00

co – Dual Áudio - Download

Bob   006 acreditava que deixando para trás a vida de super espião da cia   finalmente conseguirá levar uma vida normal e tranquila ao lado da sua   vizinha e namorada, a bonitona Gillian . Bob precisava cumprir só mais   uma missão antes de casar com Gillian: conquistar os pestinhas dos   filhos dela. Mas os pestinhas tem um plano – tornar a vida de Bob   impossível e fazer o cara desistir de casar com a mãe deles. Sem querer,   eles entregam a localização de Bob a um terrorista russo e, agora, Bob  e  as crianças vão ter que deixar as diferenças de lado e se unirem  para  salvar o mundo.

Categoria: Ação
Tamanho: 700Mb
Idioma:  Português, Inglês
Legenda: Sem Legenda
Formato: DVDRip, Avi
Autor: Jean Oliveira | Publicado: 2011-02-13T04:03:00-08:00

Sinopse:  Walker  é um  anti-  herói lutando contra si mesmo  enquanto desvenda –  e  simultaneamente  tenta prevenir – um rastro de  assassinatos  cometidos  quando uma  negociação é mal sucedida. Quando a  verdade é  revelada, ele  se depara  com o ônus real de se fazer uma  escolha.

Dados   do Filme:

Tamanho: 799 MB

Formato:  DVDRip/Avi

Idioma: Português

Lançamento:  2008

Servidores:   Megaupload
Autor: Jean Oliveira | Publicado: 2011-02-13T04:02:00-08:00

os Três Reinos - Dual Áudio - Download
  208  D.C. A China  é governada pela dinastia Han. O ambicioso  primeiro-ministro do norte,  Cao Cao (Fengyi Zhang), pretende controlar  todo o território chinês e  para tanto decide derrubar as duas forças  rebeldes do sul. Para isso  conta com um exército de quase um milhão de  homens. Sun Quan (Chen  Chang) e Liu Bei (Yong You), reis de suas  regiões, são obrigados a  unirem-se contra o poderoso ataque de Cao Cao.  Desta forma os povos  deixam de lado suas rivalidades e são obrigados a  criar diversas  estratégias para superar a esmagadora vantagem numérica  do inimigo.

Categoria: Ação
Tamanho: 1.4Gb
Idioma:  Português, Chinês
Legenda:  Sem Legenda
Formato: DVDRip,  Avi
Autor: Jean Oliveira | Publicado: 2011-02-13T03:59:00-08:00

Sinopse:  A vida de Thomas Armstrong,  um policial durão, desmoronou quando ele  foi transformado no indefeso  alvo de um assassinato de mestre. Agora o  assassino voltou para  aterrorizar a cidade com um explosivo jogo de  gato e rato. Numa corrida  tensa contra o tempo, Armstrong precisa  manter-se um passo a frente do  maluco para poder capturá-lo e salvar  vidas inocentes.
Título Original: Deadly Impact
Título Traduzido: Impacto Mortal
Direção: Robert Kurtzman
Lançamento: 2010
Duração: 93 Min.
Formato: DVDRip
Qualidade de Áudio: 10
Qualidade de Vídeo: 10
Ídioma: Português/Inglês
Tamanho: 790 MB
Servidor: Megaupload
Autor: Jean Oliveira | Publicado: 2011-02-13T04:01:00-08:00

Sinopse:   Um dos maiores ladrões no  mundo, Prince (Vivek Oberoi), realiza o   maior assalto de sua vida. Porém  acorda na manhã seguinte com um   ferimento no braço e sem se lembrar do  que aconteceu. Em sua busca para   encontrar respostas, descobre que está  sendo caçado por uma agência  de  inteligência indiana e é o homem mais  procurado do país. Além  disso, o  roubo que realizou pode estar ligado a  algo que ameaça o  futuro da  humanidade. Prince não se lembra de nada; o  futuro da  humanidade está  em jogo: o fracasso não é uma opção. Ele tem  apenas  seis dias de vida,  será tempo suficiente para resolver tudo?

Título  Original: Prince
Gênero: Ação  / Thriller
Tempo de Duração:  130 min
Ano de Lançamento: 2010
Qualidade: DVDRip
Formato: RMVB
Áudio: Inglês
Legenda: Português
Qualidade de Audio: 10
Qualidade de Vídeo: 10
Tamanho: 459 MB
Servidor: Megaupload
Autor: Jean Oliveira | Publicado: 2011-02-13T04:01:00-08:00

Sinopse:    Num jogo que mistura táticas de guerra e realidade virtual, todos    partem em busca de seus objetivos para vencer este desafio. O que nenhum    dos participantes imagina é que o jogo irá se tornar realidade e  eles,   de meros coadjuvantes, podem se tornar alvos de uma força  invisível  que  pode acabar com a vida de todos.
Título  Original: Ghost Machine
Título  Traduzido: Game Ovewr - Ameaça  Virtual
Gênero: Ação
Tempo de Duração: 93 min
Ano de Lançamento: 2010
Riper: 3LTON
Qualidade: DVDRip
Formato: XviD
Áudio: Português / Inglês
Legenda: S/L
Qualidade de Audio: 10
Qualidade de Vídeo: 10
Tamanho: 800 MB
Servidor: Megaupload
Recomendo e muito!!!!!!!!
Autor: Tiago | Publicado: 2011-02-27T05:20:00-08:00

Santinhas do pao oco é uma hilária peça , escrita por Othon Valgas (Madre Teresa) sobre seis freiras que se metem em cada confusão! O elenco conta com: Othon Valgas (Madre Teresa) , Marcelo Vieira (Irmã Cristina) Luís Yuner ( Noviça Regina) , Antonio Amaro( Irmã Elisa) , Fábio Araujo ( Irmã Dolores) e Marcos Pinto ( Irmã Minerva).

               Milkshakespeare Romeu e Julieta é uma paródia do clássico da literatura inglesa. A peça foi escrita por Othon Valgas e conta com a o elenco: Luis Yuner , Othon Valgas e Marcelo Vieira
Recomendção de Livro
Autor: Tiago | Publicado: 2010-12-09T16:29:00-08:00

E aí povo e pova!!!!!!!!!!!!! Voltei(melhor tarde que nunca!) e com mais uma recomendação. Aposto que vocês já ouviram fala. Estou falando  do livro "Aventuras de Alice no País das Maravilhas" ! E também a continuação da hi9stória que se chama "Através do Espelho e o que Alice Encontrou por lá" !!!!!!!!!! É uma história do escritor Lewis Carrol. É sobre uma garotinha que era muito curiosa e essa curiosidade a fez seguir um coelho de PALETÓ!!! Então Alice cai na toca de McTwisp: o Coelho Branco. E lpá conheceu muitos amigos loucos como o Chapeleiro Maluco, a Lebre de Março, o Gato de Cheshire, a Lagarta Azul, a Rainha Branca e até a Rainha Vermelha , que é a vilã da história( sua frase favorita é: CORTEM-LHE AS CABEÇAS!!!). O livro é muito bom e eu recomendo!
Recomendação de livro
Autor: Tiago | Publicado: 2010-10-03T11:05:00-07:00

Bom, todos sabem como é importante ler e por isso eu vou começar a fazer postagens sobre livros que podem interessar!

O primeiro que vou falar é o livro A Última Música do escritor Nicholas Sparks. O livro(e o filme PS:vejam tbm!) é sobre uma garota chamada Verônica(mais conhecida como Ronnie) que mora em Nova York que vai passar o verão com seu pai e seu irmão e lá conhece o amor de sua vida: um garoto chamado will. Essa é uma história linda que fala sobre amor, perdas,brigas entre famílias e muitas outras coisas do dia-a-dia. Vale a pena ler!
Parabéns pra Miley!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Autor: Tiago | Publicado: 2010-11-23T08:18:00-08:00

Hoje é um dia muito especial! Nesse dia(23/11) nasceu a artista(ou melhor, DIVA-MOR) Miley Cyrus(amu d paixão). Então eu( e espero que muuitas pessoas estejam tbm!) lhe desejando um Happy Birthday!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!    :)
Governo lança hoje Plano de Banda Larga
Autor: Ernandes AL | Publicado: 2011-06-30T04:08:00-07:00

(Folha de S.Paulo)

Velocidade de conexão será de 1 Mbps e custará R$ 29,80 nos Estados com isenção de ICMS e R$ 35 nos sem isenção

Oi, Telefônica, CTBC e Sercomtel já aderiram ao programa e farão ofertas comerciais dentro de um mês

VALDO CRUZ
DE BRASÍLIA

O ministro Paulo Bernardo (Comunicações) lança hoje o PNBL (Plano Nacional de Banda Larga). Quatro concessionárias (Oi, Telefônica, CTBC e Sercomtel) já aderiram ao programa federal e começarão a fazer ofertas comerciais dentro de um mês.
A velocidade de conexão ofertada deverá ser 1 Mbps (megabit por segundo). O preço será R$ 29,80 nos Estados que concederem isenção de ICMS e R$ 35 onde não houver a isenção.
Os acertos finais ocorreram no Planalto. A presidente Dilma Rousseff concordou com os pontos apresentados pelo ministro, mas insistiu em que deveria haver "mecanismos de controle" da qualidade do serviço.
Bernardo disse à presidente que a Anatel (Agência Nacional de Telecomunicações) já estava preparando regras para apertar o cerco às teles, principalmente.
Dilma exige que a velocidade de 1 Mbps seja real e não nominal. Hoje as teles se comprometem a entregar no mínimo 10% da velocidade contratada.
Chamado às pressas ao Planalto, o presidente da Anatel, Ronaldo Sardenberg, teve de se comprometer com Dilma de que as teles vão entregar bem mais do que 10%.
Ele disse que até outubro deste ano estará em vigor um novo regulamento de qualidade dos serviços que também contemplará a internet.
NOVAS METAS
Até o fechamento desta edição, as quatro concessionárias ainda estavam reunidas com o ministro definindo os últimos detalhes do PNBL.
Mas a Folha apurou que, até 2014, elas terão de levar acessos fixos ou móveis a 70% dos municípios brasileiros -hoje, somente 27%.
Operadoras fixas que possuem operadoras móveis (Oi e Telefônica) poderão vender conexões de 1 Mbps pela rede móvel nos locais onde não têm infraestrutura fixa.
Operadoras móveis como Claro e TIM estão negociando com o governo. Ainda segundo a Folha apurou, a TIM está perto de fechar um acordo.
Em um primeiro momento, as teles que aderirem ao PNBL poderão vender pacotes combinados de telefonia e internet. Contudo, a isenção de imposto só poderá incidir sobre a banda larga.
A Oi venderá o combo (telefone e internet) cobrando R$ 35 pela internet (sem isenção) ou R$ 29,80 (com isenção) mais R$ 30 (sem isenção) para também entregar telefone fixo.
As operadoras estarão livres para ofertar também TV paga assim que a Anatel liberar definitivamente as licenças de TV a cabo.
Nos locais onde as operadoras não levarem acessos de internet ao consumidor, elas serão obrigadas a alugar a capacidade de suas centrais para terceiros, principalmente pequenos provedores, a preços de referência.
Colaborou JULIO WIZIACK, de São Paulo

O PLANO DE BANDA LARGA EM NÚMEROS
META
70%
dos municípios
PREÇO DO PACOTE
R$ 35

VELOCIDADE
1 Mbps
Dengue já afeta quase 20 mil pessoas no Amazonas
Autor: Ernandes AL | Publicado: 2011-03-11T05:44:00-08:00

Segundo a rádio BandNews, o estado do Amazonas vive a maior epidemia de dengue já registrada. Já são quase 20 mil pessoas infectadas, destas 14 mil só em Manaus. A doença já matou 10 pessoas entre janeiro e março.
Síntese: Ernandes Almeida
Edição: Denise Griesinger
Americano encontra doador de rim pelo facebook
Autor: Ernandes AL | Publicado: 2011-04-06T10:43:00-07:00

Foi nos Estados Unidos que uma mensagem publicada no Facebook mudou a vida de uma pessoa.
A norte-americana Roxy Kurze encontrou um doador de rim para o marido, Jeff Kurze de 35 anos, após publicar um pedido no Facebook.
A mensagem que dizia “se alguém conhece algum doador vivo com tipo sanguíneo O, por favor, me avise” chegou até Rickc Cisco, de 25 anos, que viu a mensagem postada na rede social e decidiu ajudar.
Segundo Roxy, o marido teria que aguardar cerca de três a cinco anos na fila de espera, caso o pedido no facebook tivesse dado errado.
O transplante foi realizado em 30 de março, e a cirurgia foi bem sucedida. 

Matéria modificada da fonte: http://g1.globo.com/tecnologia/noticia/2011/04/americano-encontra-doador-de-rim-pelo-facebook.html
Linkedin ultrapassa marca de 100 milhões de usuários
Autor: Ernandes AL | Publicado: 2011-04-04T15:58:00-07:00

Número de brasileiros no site de relacionamento profissional cresceu 430%
O Linkedin, rede social voltada ao relacionamento profissional, anunciou nesta terça-feira que sua base de usuários ultrapassou a marca dos 100 milhões de cadastrados. Só nos Estados Unidos, estão 44 milhões de contas.

O site ganha um milhão de adeptos a cada semana, com destaque para o Brasil. O número de usuários aqui cresceu 428% em 2010.

Profissionais da área de serviços representam 20% da base de usuários, seguidos por funcionários de empresas de finanças e tecnologia. Juntos, esses grupos respondem por 18% do número de cadastrados.

O LinkedIn foi fundado em 2003, na Califórnia, e possui atualmente cerca de 1.000 funcionários. Em 2010, o faturamento da companhia foi de 161 milhões de dólares.

Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/vida-digital/linkedin-ultrapassa-marca-de-100-milhoes-de-usuarios
Brasil pode bater novo recorde em empregos com CLT
Autor: Ernandes AL | Publicado: 2011-03-16T05:10:00-07:00

Segundo a rádio Bandeirantes, o Brasil pode bater novo recorde na criação de trabalho formal neste ano. Em fevereiro foram geradas mais de 280 mil vagas com carteira assinada, o melhor resultado para o mês desde 1992, quando o governo Federal iniciou a contagem.

O ministro do Trabalho, Carlos Lupi, atribuiu o número ao bom momento da econômia do país "o mercado de trabalho está muito forte, mais gente comprando, mais gente vendendo, mais gente produzindo e mais emprego gerado"

Nos dois primeiros meses deste ano o número de vagas com carteira assinada passaram dos 448 mil, a expectativa para este ano é de três milhões.

Síntese: Ernandes Almeida (Estagiário)
Edição: Denise Griesinger
Tsunamis podem atingir outros 20 países
Autor: Ernandes AL | Publicado: 2011-03-11T05:42:00-08:00

Segundo a rádio Bandeirantes, o terremoto que atingiu o Japão, com 8,9 pontos na escala Richter de magnitude, é o quinto maior desde 1.900. A costa da Austrália, Nova Zelândia, Fiji, Samoa, Polinésia e outros arquipélagos e países podem ser atingidos por ondas gigantes de até dois metros de altura, consideradas pequenas. O embaixador do Brasil no Japão, Marcos Bezerra informou que não há notícias de vítimas brasileiras. Ele disponibilizou o e-mail: comunidade@brasemb.or.jp e o telefone 813- 34045211 para informações sobre brasileiros no Japão.

Síntese: Ernandes Almeida
Edição: Wandler Cunha
Barack Obama deve assinar 10 acordos com o Brasil
Autor: Ernandes AL | Publicado: 2011-03-14T06:35:00-07:00

De acordo com a rádio BandNews, o presidente Barack Obama, em sua visita ao Brasil na próxima semana, traz na bagagem propostas que favorecem o Brasil.

Um dos objetivos da reunião que Barack Obama terá com Dilma é assinar acordos nas áreas energética, comercial, turística e militar. E ainda aumentar o número de voos entre os dois países. Ao todo, serão assinados 10 acordos.

O chanceler do Brasil, Antônio Patriota, enfatizou que a parceria é estratégica, "os Estados Unidos continuam sendo a principal potência mundial no campo econômico e militar, um parceiro muito importante para o Brasil".

Síntese: Ernandes Almeida
Brasil pode bater novo recorde em empregos com CLT
Autor: Ernandes AL | Publicado: 2011-03-16T05:10:00-07:00

Segundo a rádio Bandeirantes, o Brasil pode bater novo recorde na criação de trabalho formal neste ano. Em fevereiro foram geradas mais de 280 mil vagas com carteira assinada, o melhor resultado para o mês desde 1992, quando o governo Federal iniciou a contagem.

O ministro do Trabalho, Carlos Lupi, atribuiu o número ao bom momento da econômia do país "o mercado de trabalho está muito forte, mais gente comprando, mais gente vendendo, mais gente produzindo e mais emprego gerado"

Nos dois primeiros meses deste ano o número de vagas com carteira assinada passaram dos 448 mil, a expectativa para este ano é de três milhões.

Síntese: Ernandes Almeida (Estagiário)
Edição: Denise Griesinger
Caminhos do Sol
Autor: Grupo Peregrinos de Maringá | Publicado: 2014-02-10T09:30:00-02:00

Caminhos da Comunidade Guerra

Caminhada de 21km pelas estradas Roseira, Santo Inácio, Guerra e 200Sábado, 8 de fevereiro de 2014Nº de participantes: 9

Posto G-10 - inicio da caminhada

Estrada Roseira

Ribeirão Maringá

Nossos amigos Evandro e Sandra, passaram por nós e pararam pra uma foto

Parada pra uma cerveja no boteco da Comunidade Guerra

Estrada Guerra

Estrada Guerra

Estrada Guerra

Estrada Guerra (Sitio do Pesqueiro Canção) 

Estrada 200

Estrada 200

Estrada 200

Estrada 200

Estrada 200
Autor: Peregrinos de Maringá | Publicado: 2015-04-06T08:28:00-02:00

Caminhada na Natureza de Dr Camargo

12 de abril, domingo

Percurso de 12km - inicio na Chácara Cantinho do Céu

Inscrição e maiores informações: 

http://www.ecobooking.com.br/site3/destinoEventoSimples.php?Xeven=p54k5wqeobr36ng4vpv5

Obs: de Maringá, iremos em comboio de carros, saida às 6h20 em frente ao Restaurante Fim da Picada

 
Luzes do Pulmão Verde de Maringá
Autor: Peregrinos de Maringá | Publicado: 2014-01-09T17:18:00-02:00

Luzes da Cidade

Luzes do Pulmão Verde de Maringá

Caminhada de 8,5km contornando o Parque do Ingá e Bosque 2, iniciando e terminando na Catedral Basílica Nsa Sra da Glória

 

Data: 15/01/2014 - quarta-feira

 

19h30: Concentração ao lado do obelisco do marco zero de Maringá, em frente a Catedral

19h40: Início da caminhada

 

maiores informações: grupoperegrinosdemaringa@uol.com.br

 

foto:Mario Azanha  www.azanha.blogspot.com
Autor: Peregrinos de Maringá | Publicado: 2014-06-15T12:34:00-02:00

Caminhada na Natureza de Ourizona 
Circuito Festa do Milho
Domingo, 22 de junho em Ourizona PR
 Informações e inscrições: http://www.ecobooking.com.br/site3/destinoEventoSimples.php?Xeven=t8sdcxg0a4ub037bl0ct﻿
Autor: Grupo Peregrinos de Maringá | Publicado: 2015-07-22T11:53:00-02:00

Viagem dos Peregrinos de Maringá a Pinhão e Guarapuava

Jardim Botânico de Faxinal do Céu, Colônia Entre Rios e Salto São Francisco

10 a 12 de outubro de 2015

informações pelo e-mail: grupoperegrinosdemaringa@uol.com.br

 
Autor: Peregrinos de Maringá | Publicado: 2016-12-24T11:35:00-02:00

Caminhada de São Silvestre

Data: 31 de dezembro de 2016 (sábado)

Local: Estradas Santa Fé de Marialva, do Esse e Vieira em Marialva e Estradas do Alegre e São Cosmo em Mandaguari

Percurso total: 25,7km (percurso circular, com início e término da caminhada no mesmo local)

Duração: 5 a 8 horas, conforme o rítmo de cada um

Atrativos: Paisagens rurais, riachos, pastagens, cultivo agrícola, cultivo de uva, Igreja Histórica 

(atualmente em estado de abandono)

Não haverá carro de apoio, porém o caminhante poderá organizar o seu apoio particular

Iremos de carro até Marialva (após a inscrição será informado o local de encontro do comboio)

 

Inscrições (gratuitas) e maiores informações até quinta-feira, dia 29, respondendo este e-mail ou pelo whatsapp ou telegram 44-98456-1706

 

O que levar na caminhada:

Use roupas leves, tênis ou botas com solado antiderrapante, chapéu ou boné, protetor solar, capa de chuva, lanche de trilha (barra de cereais, frutas, sanduiches, água, sucos, isotônicos).

Obs: leve de 1 a 1,5litro de água

 

Grupo de WhatsApp dos Peregrinos

A partir de janeiro estaremos teremos mais uma ferramenta de divulgação das caminhadas, o grupo de whatsapp, porém, por ser um grupo com grande número de participantes, ele será APENAS INFORMATIVO

Aqueles que entrarem no grupo se comprometem a postar apenas assuntos relacionados a caminhadas e afins. Mensagens diversas, como mensagens de otimismo ou mesmo um simples "bom dia" apesar de sempre bem vindos em grupos de amigos, não serão permitidos

Somente vamos adicionar no grupo quem concordar expressamente com as condições estabelecidas

Contato com o administrador do grupo: 44-98456-1706

 

Bom Natal a todos!

 

 

Grupo Peregrinos de Maringá 
MELHORES EXERCICIOS PARA EMAGRECER NA MUSCULAÇÃO
Autor: treinador xuxa | Publicado: 2017-03-14T18:09:00-07:00

já mostrei como a musculação pode ser um método eficiente para auxiliar no processo de perda de gordura, que para que isso ocorra é necessários aplicar a intensidade adequada e escolher os melhores exercícios, no caso os multiarticulares. O problema é que muita gente ficou confusa, pois não sabe o que são exercícios multiarticulares e nem como os identificar. Então a ideia desse post é esclarecer o que é exercício multiarticular, quais os principais exercícios dessa natureza e por que devemos optar por eles quando o objetivo é emagrecimento.1) O que são exercícios multiarticulares?São exercícios que ao serem executados envolvem mais de uma articulação, e, consequentemente mais músculos são recrutados.2) Exemplos de exercícios multiarticulares:Agachamento, levantamento terra, afundo, leg press, supinos, paralela, puxadas, remadas, arranco e arremesso (os últimos dois exercícios do levantamento olímpico). No agachamento por exemplo além de ativar quadríceps, ativamos glúteos, posteriores de coxa, músculos paravertebrais e outros para estabilizar o movimento. Na cadeira extensora, que é um exercício uniarticular, ativamos somente o quadríceps! Perceberam a diferença? Outro exemplo: Na puxada ativamos os músculos dorsais, deltóide posterior, flexores do cotovelo e até o abdômen é muito solicitado… por outro lado na rosca direta ativamos apenas os flexores do cotovelo!3) Por que optar pelos multiarticulares?- São exercícios muito mais funcionais, ou seja, se assemelham com os movimentos que executamos no dia a dia.- Economia de tempo: sim, pois ao invés de fazer crucifixo pra peito + elevação lateral para ombros + tríceps polia para tríceps, eu posso fazer apenas um supino inclinado e treinar esses três músculos em apenas 1 exercício.- Maior gasto energético na atividade e principalmente no descanso! Esse é o ponto chave para o emagrecimento. Quanto mais músculos eu ativar, mais músculos vou ter que recuperar, mais músculos vou hipertrofiar, e o custo energético para reparo tecidual, reposição de substratos energéticos e tentativa de anabolismo é bem elevado. Isso tudo gasta bastante energia, isso acelera o metabolismo!
DIMINUIR O INDICE GLICEMICO, VOCE SABE COMO FAZER?
Autor: treinador xuxa | Publicado: 2017-03-25T13:23:00-07:00

marquinhos lins
Muito se fala do Índice Glicêmico(IG) dos alimentos, será que você sabe o que leva um alimento a baixar seu IG?  Já ouviu falar em Amido Resistente(AR)? Uma série de fatores podem influenciar no IG, associar proteína e/ou gordura aos carboidratos é muito comum, mas o que podemos utilizar de uma maneira simples é o modo de preparo.  A Gelatinização é o processo de aquecimento do amido em meio aquoso, ou seja, o cozimento. Durante esse processo os grânulos do amido sofrem mudanças na sua estrutura, rompendo as pontes de hidrogênio que estabilizam as estruturas cristalinas e permitem a entrada de água, tornando-o mais acessível à ação das enzimas digestivas. Isso tudo sofre diferentes influências como quantidade de agua, tempo de cozimento e temperatura., ou seja, quanto mais cozinhar o seu IG será mais alto. Agora o que acontece quando o amido esfria? O tipo de armazenamento tem influência nesse processo? Na refrigeração, e mais precisamente no congelamento acontece a recristalização ou Retrogradação do amido, onde as cadeias de amilose e amilopectinas  agregam-se e “expulsam” a água, formando o Amido Resistente que tem sua digestibilidade reduzida pelo aumento da resistência às enzimas digestivas, além de reduzir o IG, passam a ter comportamento “igual“ ao das fibras alimentares, sendo utilizado com prebiótico e fermentado principalmente pelas bifidobactérias no intestino grosso, e de quebra você ainda ganha uma característica de alimento funcional, já que essa fermentação leva à formação de ácidos graxos de cadeia curta, principalmente o butirato que reduz o pH do intestino grosso, contribuindo para a saúde do cólon, inibindo o crescimento de células cancerígenas. Esse processo explica a diferença de IG quando comparamos a batata doce cozida com a assada, pois no cozimento adequado o IG da batata doce é 46, mas quando assamos a batata no forno ela desidrata ocasionando a quebra dos grânulos de amido e a tornam muito mais digerível no intestino delgado pela enzima amilase pancreática, pois atinge um IG = 94. #marquinhoslinspersonal #futuronutri #reeducacaoalimentar
MUSCULAÇÃO E ARTROSE
Autor: treinador xuxa | Publicado: 2017-03-14T18:08:00-07:00

rodolfo_raiol
A Artrose é uma doença crônica das articulações caracterizada pela degeneração da cartilagem e dos ossos próximos. É muito comum recebermos nas academias pacientes com artrose, especialmente na coluna, joelho e /ou quadril. E nesse caso, a conduta deve ser o treinamento de musculação para a melhora da funcionalidade da articulação acometida pela artrose..Um recente estudo publicado na Clinics avaliou os efeitos da musculação em um grupo de senhoras com artrose no joelho durante 13 semanas de treino de musculação realizado 2x/sem com apenas 3 exercícios (leg press, Flexão de joelho e panturrilha) sendo foram realizadas apenas 2x8-12 repetições em cada aparelho.Os resultados demonstraram melhora do equilíbrio, déficit de força, desempenho funcional e divisão de cargas entre os membros.Dessa forma, podemos concluir a musculação pode ser um ferramenta interessante em pacientes que sofrem de artrose devido a melhoria da funcionalidade da articulação lesada. Vale ressaltar, que devemos evitar volumes altos para este publico em virtude do desgaste articular..Prof. Rodolfo
FALTA DE VONTADE, CANSAÇO, RECUPERAÇÃO LENTA, O QUE PODE SER?
Autor: treinador xuxa | Publicado: 2017-04-07T14:19:00-07:00

Paulo Gentil

 

Tenho recebido muitos relatos de pessoas que se sentem cansadas, com dificuldades em treinar, desânimo, etc. Invariavelmente, elas vão a consultas e retornam co...m receitas recheadas de hormônios camuflados sob o rótulo de adaptogênicos, manipulados, modulações, tapetes mágicos hormonais, etc. No entanto, o que sempre pergunto a essas pessoas é: como estão seus hábitos? Por mais que seja batido falar nisso, existem vários fatores que podem influenciar nesses sintomas e, no final das contas, as alterações hormonais verificadas (se verificadas) serão mais ‘consequência’ do que ‘causa’ dos problemas. Nesse sentido, um detalhe pouco quantificado é o sono.

 Em um estudo recente, Rae et al. (2017) procuraram verificar o quanto uma noite mal dormida afetava a recuperação de uma sessão de treino intervalado de alta intensidade (HIIT). No estudo, 16 ciclistas treinados realizaram uma sessão HIIT às 18:00 e, em seguida, tiveram uma noite normal (6,8 horas) ou reduzida (3,3 horas) de sono. A sessão envolvia 18 tiros de 1 minuto a 100% da potência alcançada no teste progressivo com 2 minutos de intervalo a 50% dessa intensidade. Os resultados de avaliações feitas após 12 e 24 horas revelaram que os atletas sentiam-se menos motivados a treinar, com mais dores musculares, mais cansados e com respostas alteradas de pressão arterial após a noite mal dormida, além terem menor potência muscular, o que indicava pior recuperação.
 E não para por aí, a abstinência de sono induz catabolismo, imunossupressão, elevações de pressão arterial, além de induzir perda de massa muscular e aumento da gordura. No final das contas, se você não se recupera bem, se sente cansado, está desanimado pode ser que você precise mesmo é fazer as pazes com a cama e não começar um relacionamento com a farmácia. Mas, aconselhar a alguém a dormir não deve dar o Ibope (e nem a grana) de oferecer uma lista infinita de remedinhos, né?
 Ah, nesse estudo há citação do Murilo Dáttilo com quem estarei esse domingo em um Simpósio em São Paulo. E outro nutri que trata muito bem do tema é o Felipe Nassau. Recomendo ambos para quem estiver em São Paulo e Brasília, respectivamente. Afinal, indicar gente boa, não é jabá, e sim um serviço à sociedade!
 (Paulo Gentil)
 Rae, D.E., Chin, T., Dikgomo, K. et al. One night of partial sleep deprivation impairs recovery from a single exercise training session. Eur J Appl Physiol (2017) 117: 699–712.
ALONGAR PREJUDICA A HIPERTROFIA?
Autor: treinador xuxa | Publicado: 2017-04-07T14:15:00-07:00

Paulo Gentil

 

Já falei algumas vezes que alongar antes dos treinos prejudica a performance e também os ganhos de força. Mas uma questão que ainda estava obscura era se esse a...longamento também prejudicaria os ganhos de massa muscular. Pois bem, pesquisadores da Unicamp (Junior et al., 2017) acabaram de publicar um estudo em que 9 homens realizaram treinamento de hipertrofia para os extensores de joelho (quadríceps) em que uma perna fazia treino de flexibilidade (2 séries intensas de 25 segundos com intervalo de 60 segundos) antes da musculação e a outra ia direto para os pesos. As análises agudas confirmaram que alongar antes da musculação causava prejuízo na performance, de modo que os treinos chegavam a render 20% a menos! Para piorar, ao final de 10 semanas, os efeitos nos ganhos de massa muscular foram menores na perna que alongou. Confirmando isso, as análises individuais revelaram que os ganhos de massa muscular foram maiores na perna que não alongou em quase todos os casos, com a exceção de apenas um participante. Um fato curioso desse estudo é que o alongamento não prejudicou os ganhos de força, o que pode ser devido ao efeito cruzado.

 Ampliando as análises, muita gente me pergunta sobre métodos que envolvem alongamentos forçados antes ou no meio das séries, como o FST-7 e similares. Para mim, esse achado se soma a estudos preliminares do nosso grupo que mostraram que alongar entre as séries parece prejudicar tanto os estímulos mecânicos quanto o estresse metabólico, o que sugere que tais práticas não sejam uma boa ideia. Outro problema em potencial é o risco aumentado de lesão, já que a fadiga poderia prejudicar os mecanismos de proteção.
 Portanto, para a galera da maromba, alongar antes ou durante os treinos pode não ser uma boa ideia. A sugestão que eu daria é que, antes do treino, você faça séries com cargas leves ou mesmo um aquecimento geral, se a temperatura externa estiver baixa. Caso seu objetivo seja ganhar flexibilidade você pode optar por fazer os exercícios com amplitudes completas (sim, isso basta na maioria os casos) e/ou alongar nos dias em que não for treinar aquele músculo. Ah, se o seu esporte exigir grande flexibilidade (como no caso dos ginastas) não se preocupe com hipertrofia máxima, pois esta são é sua prioridade. Entendido?
 (Paulo Gentil)
 Junior RM, Berton R, de Souza TM, Chacon-Mikahil MP, Cavaglieri CR. Effect of the flexibility training performed immediately before resistance training on muscle hypertrophy, maximum strength and flexibility. Eur J Appl Physiol. 2017 Apr;117(4):767-774.
POR QUE DEVEMOS CORTAR OS CARBOIDRATOS A NOITE?
Autor: treinador xuxa | Publicado: 2017-03-25T13:18:00-07:00

felipenassau
Cortar carboidrato à noite vem da idéia de que ao consumir carboidratos, liberamos insulina para nosso corpo utilizar o carboidrato. Essa insulina, quando alta, pode impedir a sua liberação do hormônio de crescimento, o hGH, que exerce papel importante na perda de gordura. A insulina em excesso pode favorecer a produção de gorduras e dificultar o seu uso como fonte de energia..O problema é que a fisiologia não é tão simples assim: "corta o carboidrato - baixa insulina - sobe hGH - emagrece.".É importante lembrar que na falta do consumo de carboidratos, nosso corpo produz hormônios que fazem nosso corpo liberar carboidrato no sangue, como o cortisol. Com ele alto, você terá dificuldades em entrar e permanecer nas fases profundas do sono. E é exatamente nessas fases que produzimos o tal hGH. E há vários estudos mostrando a importância do consumo de carboidratos nas últimas 3h30min antes de dormir para um sono de qualidade..Há modos manter níveis mais baixos de insulina com consumo equilibrado e bem distribuído de carboidratos: escolhendo arroz integral, batatas e raízes cozidas (se possível, com casca), frutas, aveia e cereais, e se possível, consumindo esses alimentos na presença de fontes de proteína, vegetais crus, vegetais cozidos, castanhas e etc... e claro, parando de comer esse monte de farinha, de massa, bolo e torta alemã com churros..Mas então, porque cortar o carboidrato à noite? Simples! Eu, por exemplo, corto o carboidrato porque gosto de comer de colher, assistindo humor no youtube, pra não machucar a boca com o garfo nem cortar meus "pulsos" com a faca enquanto dou gargalhadas imaturas..Você não precisa de um sacrifício digno de um herói celta. Você precisa só de boa vontade e de bom senso..Mas se você quiser um nutricionista com tudo isso, lindo e com bom humor, me chama no wpp 061992325795 pra gente marcar sua consulta ou pra eu te mandar as aulas gratuitas tratam do assunto de hj..E seus pratos não ficarão lindos como os meus... conviva com essa....Um abraço forte, tenro e picadinho, criançada! #NutriFofoEmPedaços
ATIVIDADE FISICA E DIABETES GESTACIONAL
Autor: treinador xuxa | Publicado: 2017-04-07T14:21:00-07:00

Não ignore este texto porque ele não fala sobre #hipertrofia ou #emagrecimento Um levantamento feito pelo nosso grupo de estudos sobre mulheres com #diabetes Gestacional entrevistou mais de 2.700 mulheres que apresentaram esta doença, mas já haviam ganhado neném. Destas, 35% eram ativas, 40% foram classificadas como insuficientemente ativas e 25% eram sedentárias!Mesmo a gente sabendo que inatividade física é fator de risco para diabetes tipo 2... Sabe o que é pior?Menos de 50% recebeu aconselhamento ambulatorial SOBRE Atividade física antes do diagnóstico. Pior ainda? Apenas 34% recebeu algum tipo de aconselhamento sobre Atividade Física (mesmo que fosse para não fazer). Pasmem... mais de 60% destas mulheres diminuíram a prática de atividades físicas após o diagnóstico de diabetes mellitus gestacional. Fique achando que ser personal trainer resolve os problemas da sociedade... fique.Enquanto profissionais de EF se degladiam discutindo qual tipo de exercício é melhor, a população continua desassistida e sedentária.
CALMA, CATABOLISMO FAZ PARTE DA SUA VIDA
Autor: treinador xuxa | Publicado: 2017-04-07T14:17:00-07:00

Bora falar uma verdade! Desde que comecei a musculação (antes mesmo de ser professor) sempre ouvi: "cuidado pra não catabolizar!" "Isso é ruim pq cataboliza"Deixa explicar logo uma coisa: o metabolismo tem processos anabólicos (crescimento/síntese) e catabólicos (degradação/quebra)O marombeiro pensa que catabolizar é SOMENTE  perder massa muscular! Putz, vamos pensar corretamente! Ponto 1- O catabolismo proteico num treino de musculação é inevitável e desejável a fim de aumentar a reparação tecidual e síntese de novas proteínas, gerando assim hipertrofia! Ponto 2- No emagrecimento necessitamos de catabolizar as gorduras! Isso mesmo, quebrando moléculas grandes de Triacilgliceróis (triglicerídeos) em moléculas de ácidos graxos e glicerol, que posteriormente serão oxidadas contribuindo para emagrecer! Ponto 3- Não existe evidência que suplementos como BCAA diminuam o catabolismo proteico gerando mais hipertrofia que se alimentando corretamente ou tomando carboidratos pós treino por exemplo! Então pra que gastar uma grana em BCAA de maneira desnecessária? Meu conselho? Escute que estuda e sabe do que está falando! Sua chance de melhorar e gastar menos tempo e dinheiro aumenta MUITO! 
TREINAMENTO EM CIRCUITO E MUSCULAÇAO MAIS HIIT
Autor: treinador xuxa | Publicado: 2017-03-25T13:13:00-07:00

O treinamento em circuito – #circuittraining - é um métodos antigo de exercícios físicos, foi desenvolvido para ser empregado no treinamento básico (ou geral), envolvesse grande número de pessoas e necessitasse de pouca gente para ser executado. Os primeiros registros são da década de 1950, e ele é útil para #emagrecimento e aumento da #forçaAlém ser adequado para desenvolver a aptidão física, o emprego mais recorrente é para aprimorar COMPONENTE CARDIOVASCULAR e RESISTÊNCIA MUSCULAR, além de #potência e resistência anaeróbia. Pode haver treinamento em circuito “específico”? Sim... Para modalidades coletivas e de combate isto é usual... Embora eu não ache que seja o mais correto.As sessões de treinamento em circuito podem ser realizadas para desenvolver variáveis da aptidão física de modo exclusivo – por exemplo, um circuito #aerobio:Polichinelos, Vai-e-Vem, Corrida estacionária, Subida no Step, em estações de 30s, com descansos de 10s, por exemplo, sendo realizadas 4 voltas.Também há circuitos que são mais voltados à resistência muscular, e aí desenvolvem mais a força:Flexão de Braços, Abdominais, Agachamento com desenvolvimento, Extensão lombar, Afundo alternado, em estações de 30s, com descansos de 15s, por exemplo, sendo realizadas 3 voltas.PORÉM, existem os circuitos que são COMBINADOS, ou seja, tem estímulos de força feitos na sala de #musculação ou não ALTERNADOS com estímulos predominantemente aeróbios, como #corrida na esteira e #sprint na bicicleta – inclusive de #spinning:15-20 reps no Agachamento, 15-20 reps no Supino Reto, 15-20 reps na Remada Sentada, 15-20 reps no Desenvolvimento Anterior, 30 s de Sprint na bike de Spinning. Isto é UMA volta, seguida de 30s a 2min de recuperação, de acordo com o nível do praticante.As 3-4 voltas subsequentes são com os mesmos exercícios, ou com outros, que estimulem grupos musculares semelhantes.É importante saber que treinamento em circuito NÃO É #HIIT e Treinamento intervalado de alta intensidade não é treinamento em circuito intervalado de alta intensidadeLivro de HIIT: anelita@bol.com.br
Tempo X Relatividade X Sofrer
Autor: Isaac | Publicado: 2011-07-24T14:37:00-07:00

Todo mundo que me vê comer diz: "Nossa, como eu queria poder comer a vontade sem engordar!"
Ontem, respondi: "Pena que tive que ficar 27 anos com obesidade mórbida pra atingir esse "status". ;)

Eu acho que vou fazer uma camiseta explicando toda a minha história, facilitará bastante os encontros vindouros.

Na verdade, não tenho problema em explicar. O que me deixa instigado é a mudança de tratamento que tenho após explicar. Muitas vezes fico com medo de contar pois sei que a pessoa vai me olhar de uma maneira totalmente diferente depois de saber tudo.

Parece que tenho uma carta na manga, que - involuntariamente - manipulo as pessoas dizendo "Sofri pá caralho, meu".

Muita gente sofreu, sofre e sofrerá, e acho que isso não deveria mudar o tratamento de ninguém quanto a alguém.

Bjo do ex-gordo ;)
Lembranças.
Autor: Isaac | Publicado: 2011-07-12T10:27:00-07:00

Existem certas lembranças que são únicas. Assim como existem lembranças que são só de alguém.

Todo mundo tem as suas. Coisas que passou, músicas que ouviu, que dedicou, que lhe foram dedicadas....

Quando essas lembranças são abertas ao público, dói...... dói.
Bola da vez
Autor: Isaac | Publicado: 2011-07-12T10:35:00-07:00

Alguém aí já foi (ou é) o 'bola da vez'?

O cara legal, que sabe tudo, o mais inteligente, o que tem o maior pinto do mundo, o mais gostoso, o que melhor toca guitarra, o que entende tudo que os outros falam...enfim.

Eu já fui....mas de alguém. É muito estranho quando tu descobre que o 'bola da vez' é um posto a ser assumido, por qualquer pessoa. É quase como a "melhor banda dos últimos tempos da última semana"...hehehe.

Sério, é engraçado mesmo.

Mas tem uma coisa bem legal. Quando tu é o TEU bola da vez.

Só eu - e mais ninguém - sabe o quanto eu sou bom e/ou ruim em determinada coisa. Nem mesmo quem me ama muito e/ou de verdade. (Até por que - infelizmente - amar muito e amar de verdade são coisas diferentes, e nem sempre concomitantes).

Beijo do ex-gordo;
Pager
Autor: Isaac | Publicado: 2011-08-12T14:53:00-07:00

Uma amiga tem uma teoria de que certas pessoas tem um pager, que fica guardado no bolso (ou na bolsa :p), e que quando tu tá super bem esse pager "dispara" e a pessoa entra em contato contigo novamente.

Até achei engraçado o dia que ela me contou. E achei mais engraçado quando aconteceu. Mas engraçado mesmo, de dar risada, não engraçado de "estranho".

Tô passando em todos os testes. A vida tá sendo bem querida comigo.