Alimentos para a pele
Autor: Daniela Medeiros | Publicado: 2012-09-03T17:14:00-07:00

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Alimentos para
ter uma pele bonita e saudável








&nbsp;Açaí




O Açaí é
considerado por muitos um “super alimento”. Ele é tido como um dos alimentos
com maior poder antioxidante do mundo, pois ataca um dos radicais livres mais
poderosos, o superóxido. O superóxido é capaz de danificar as moleculas da
pele, incluindo o colageno e a elastina!!



Assim, o açaí
protege a pele do envelhecimento precoce causado por agressões externas como
exposição ao sol, poluição no ar e mudanças de temperatura. Mas não pára por
aí. O Acaí possui baixo índice glicêmico mantendo a inflamação das células, as
temidas celulites, bem longe.



Rico em
proteínas, gordura vegetal, vitaminas B1, C , E e minerais como ferro, fósforo,
cálcio e potássio.



O recomendado é
consumir até 1 xícara ao dia, de preferência em sua forma orgânica para ficar
livre de agrotóxicos que podem provocar envelhecimento precoce! A dica é
consumi-lo sem os acompanhamentos tradicionais como xarope de guaraná e
granola, para não extrapolar nas calorias.





Aveia





A aveia tem propriedades
e nutrientes incríveis para a melhora e prevenção do envelhecimento da pele.
Vejam só.



A Aveia é muito
rica em fibras que ajudam no funcionamento intestinal, sendo fundamental para
eliminação de substâncias tóxicas do nosso organismo, diminuindo a inflamação
que pode promover o envelhecimento

inflamação que
pode promover o envelhecimento precoce da pele.



As fibras da
aveia controlam o aumento da glicose e a produção de insulina impedindo a
desestabilização das fibras de colágeno elastina da pele.

Rico em
proteínas, gordura vegetal, vitaminas B1, C , E e minerais como ferro, fósforo,
cálcio e potássio.





Ou seja, juntas
as fibras promovem uma pele hidratada, lisa, sem rugas, livre de manchas e da
flacidez. Mas não para por aí. A aveia é rica em Cisteína e vitaminas do
Complexo B, principalmente vitamina B1, promovendo uma pele saudável,
tonificada e firme.





Enquanto as vitsaminas do Complexo B mantêm a
regeneração das células da pele, a cistéina é necessária para a formação da
queratina.





A Aveia também é ótima fonte dos minerais manganês, selênio e fósforo. Essa
combinação de nutrientes é importante não só para a beleza da pele, mas como
dos cabelos e das unhas também. O selênio, por exemplo, é necessário para o
metabolismo hormonal e atua em sistemas de defesa antioxidante.

A aveia também é fonte de silício que&nbsp;potege a integridade das fibras
de elastina e colágeno, preservando a elasticidade e flexibilidade dos tecidos
da pele!

O recomendado é que se ingira
2 colheres de sopa diárias de Aveia, em sucos, saladas de frutas ou
shakes.precoce da pele.





Linhaça







Todo mundo sabe
que para uma pele bonita precisamos manter uma boa hidratação, proteção solar
e, claro, uma alimentação saudável e equilibrada. Por isso, estamos dedicando
esse mês a alimentos e receitas que ajudam a sua pele a ter sempre um aspecto
jovem e com muita saúde! Hoje é a vez da Linhaça.

A linhaça é a
maior fonte vegetal de Ômega 3! Esse nutriente atua no organismo de duas
formas: como antioxidante e antiinflamatório.



A gordura essencial omega 3 previne o
envelheciemnto das células.



O Ômega 3 é
fundamental para manter a pele sempre linda já que, além de evitar os processos
inflamatórios, regula o funcionamento de todas as nossas células. Como todas as
nossas células possuem um envoltório de gordura, ele age como um facilitador de
comunicação entre elas.



A linhaça também
é riquíssima em lignana, um tipo de fibra que auxilia muito na flora intestinal
e no funcionamento geral do intestino. O bom funcionamento do intestino está
diretamente ligado à saúde da pele. A lignana ajuda a “varrer” as substâncias
tóxicas do nosso organismo.

Uma boa dica
para incorporar a linhaça na alimentação é usar o seu óleo e um molho de
salada, com outros alimentos de potencial antioxidante:

 No fim, a
linhaça é um poderoso alimento para a pele e para conter o envelhecimento! De
quebra, ela ainda auxilia em dietas de emagrecimento. Pronta para acrescentar
na sua alimentação?

Amanhã tem mais
um alimento para a pele!







Suco pele super radiante

1 copo de água de coco

5 morangos 

1 fatia de abacaxi

1 colher de linhaça dourada
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