TPM, dá um tempo!
Autor: Ana Cláudya Santos | Publicado: 2011-06-01T14:46:00-07:00

Gente!&nbsp;
 Há quanto tempo!
O assunto que escolhi agora foi essa coisa que atormenta muita gente... TPM... Estou cada dia mais consciente da minha (antes, eu até dizia que não tinha) ou ela tem aumentado a cada mês. Só sei que me incomoda demais, e a muitas amigas.... Então, parti pra pesquisar.&nbsp;

Olhem que coisas interessantes eu encontrei!!!&nbsp;

BeijosCláudya

Síntomas da TPMLeia aqui os sintomas da TPM:depressão, sentimento de desesperança, pensamentos autodepreciativos;
ansiedade, tensão, nervosismo, excitação; 
fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição; 
raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais; 
diminuição do interesse pelas atividades habituais; 
sensação de dificuldade de concentração; 
cansaço, fadiga fácil, falta de energia; 
acentuada alteração do apetite; 
distúrbios do sono; 
sensação de estar fora do próprio controle; 
inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada; 
dor de cabeça; 
dores musculares; 
ganho de peso ou sensação de inchaço.
  

No entanto, para ser considerada doença, e, portanto, sujeita a  tratamento, é importante que esses sintomas de fato interfiram nas  atividades habituais da mulher e que ocorram na fase pré-menstrual, e  não em todo o ciclo.
http://www.gineco.com.br/tpm/sintomas-tpm.html



Quatro tipos de TPM existentes&nbsp;&nbsp;Cláudya -Acho que eu tenho a tipo T (Todas! RSRSRS)
Quem vive tendo ataques de nervos às vésperas de menstruar não precisa  mais sofrer. Numa conversa com seu ginecologista, é possível fazer um  tratamento hormonal, reduzir os sintomas e até acabar com as crises.

Comer os alimentos certos também ajuda a combater o problema e ter mais  bem-estar, mas, para isso, você primeiro precisa descobrir em qual tipo  de TPM se encaixa.
Tipo A&nbsp;&nbsp;SintomasAlém da ansiedade, apresenta tensão nervosa, oscilações no humor e irritabilidade.

· Coma/beba
Alimentos ricos em vitamina B6 - pães integrais, atum, soja, lentilha,  banana, batata e feijão - ajudam o corpo a produzir serotonina, o  hormônio do bem-estar.

· Evite
Álcool, café, chocolate, laticíniose e refrigerantes à base de cola.

· Faça
Alongamento.
Tipo C&nbsp;&nbsp;SintomasSente dor de cabeça, muita vontade de comer doce, palpitações, cansaço e tontura.

· Coma/beba
Opte pela dupla proteína e carboidrato complexo, como pão integral com  peito de peru. Ou coma frutas secas com castanhas, que desaceleram a  absorção de açúcar.

· Evite
Açúcar, álcool, chocolate e frutas muito doces.

· Faça
Caminhada, hidroginástica e natação.
Tipo D &nbsp;SintomasÉ o tipo em que prevalece o estado depressivo, com insônia, ansiedade e crises de choro.

· Coma/beba
A cafeína pode levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas  antes de menstruar. Uma única xícara de café já proporciona o efeito  animador.

· Evite
Álcool e laticínios.

· Faça
Dança, caminhada, hidroginástica e natação.
Tipo H&nbsp;SintomasRetenção de líquidos, inchaço e seios doloridos são os principais sintomas.

· Coma/beba
Frutas, folhas e legumes diuréticos, como melão, agrião, abacaxi,  pepino, melancia, salsinha e alcachofra. Água de coco e chá de ervas  também são ótimas pedidas.

· Evite
Laticínios e sal.

· Faça
Caminhada, hidroginástica e natação

Baseado no site:
http://mdemulher.abril.com.br/