Mexa-se no Dia Mundial da Atividade Física
Autor: Blog Opção Saúde Service | Publicado: 2012-04-05T06:23:00-07:00



 

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Dia 6 de abril é o Dia Mundial da Atividade Física.
Sabe-se que o sedentarismo é uma das principais causas de doenças
cardiovasculares, diabetes, obesidade e
outras doenças crônicas não transmissíveis.

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No Brasil, o sedentarismo é um problema que vem assumindo
grande importância. As pesquisas mostram que a população atual gasta bem menos calorias
por dia, do que gastava há 100 anos, o que explica porque o sedentarismo
afetaria aproximadamente 70% da população brasileira, mais do que a obesidade,
a hipertensão, o tabagismo, o diabetes e o colesterol alto. O estilo de vida
atual pode ser responsabilizado por 54% do risco de morte por infarto e por 50%
do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte em nosso
país. Assim, vemos como a atividade física é assunto de saúde pública.



Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, o que se
relaciona pelo menos em parte à falta da prática de atividades físicas. É o
famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre é passado
assistindo televisão, usando computadores, jogando videogames, etc.

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A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se
manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista musculoesquelético,
auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade,
fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar
no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.



Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de
gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes,
diminuição do colesterol total e aumento do HDL colesterol (o "colesterol
bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de
doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja
a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui
o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena
mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e
na qualidade de vida.



 

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Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das
substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o
cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além
disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação
da autoestima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da
depressão. 


A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do
indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.



Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades
físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores
diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e
os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença
não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física
para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física
necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200 kcal/dia.
Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por
menos tempo e com menor frequência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser
realizadas por mais tempo e/ou mais frequentes.





 

Conteúdo Original:&nbsp; http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4772&amp;ReturnCatID=1774

http://www.endocrino.org.br/mexa-se-no-dia-mundial-da-atividade-fisica/

Imagem 1: contra-faccao.blogspot.com 

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