O Leite nosso de cada dia
Autor: Vanessa Asprino | Publicado: 2012-05-15T21:30:00-07:00


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Essa semana estava pesquisando qual o tipo de leite é mais
saudável e com menos calorías. Assim Podemos ficar em forma e mais saudável ao mesmo
tempo. Na verdade fiquei surpresa e mais informada em relação a qual leite eu
prefiro e devo ingerir.

Eu mesmo já tinha entrado na era da soja e voltei para o
leite de vaca há alguns anos atrás .&nbsp;





&nbsp;Então vamos lá:

Leite de Vaca: 90 calorías por copo ( sem gordura). Pros: É
a única opção naturalmente rica em cálcio e proteína. Cons: Contém muita gordura
saturada se ele não for totalmente 0 de gordura.


Leite de Soja: 100 calorias por copo. Pros: É o que contém
mais proteínas por não ser laticínio. Cons: Contém um tipo de ácido que não
permite que o nosso organismo absorva minerais como cálcio e ferro.


Leite de Amendôa : 60 calorias por copo ( sem açúcar) .Pros:
A opção que tem menor valor calorico. Cons: Quase nada de proteína natural e
não é indicado para pessoas com alergia a qualquer tipo de “ nuts”.


Leite de Arroz: 120 calorias por copo. Pros: Uma das opções
mais seguras para quem tem alergia a vários tipos de comida. Cons: Muito pouca
porteína e elevado índice de carboidratos.


Leite de Aveia: 130 calorias. Pros: Naturalmente adocicado ,
tem razoável quantidade de proteína. Oferece pequena quantidade de fibra ( mas
em&nbsp; maior quantidade que as outras
opções). Cons: A maioria processado de grãos . Pessoas intolerante a glúten
devem ficar longe desse tipo de leite.


Espero que esse post ajudem vocês a escolher a melhor opção para
seu dia dia.

Be Healthy!

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