Qual é a melhor dieta?
Autor: Jane Leandro | Publicado: 2015-01-12T23:07:00-02:00

Olá, olá, olá! Bom dia, boa tarde, boa noite!
Tudo certinho por aí?

Segunda semana do ano começando e para muitos a principal meta para &nbsp;2015 é emagrecer. Então é comum chegarmos à essa pergunta: qual é a melhor dieta pra emagrecer?







Uma busca rápida na internet e chegamos à inúmeros resultados, dezenas de dietas e todas elas com a mesma promessa: a melhor e mais rápida forma de emagrecer.
Tem pra todos os gostos, bolsos e paladares.
Dieta da sopa, do abacaxi, da lua, lowcarb, no carb, paleolítica, dukan, glúten free, lac free, herbalife...e por aí vai.

Cada uma com suas promessas e suas particularidades. Mas, com apelo parecido: emagrecer, diminuir medidas, melhorar a saúde e ter mais energia. E tudo isso no menor espaço de tempo possível.
Basta ir à uma banca e olhar que a maior parte das revistas estampam em suas capas matérias com promessas parecidas.







Mas será que existe de fato a melhor dieta? Aquela 100% segura, sem chance de dar errado?&nbsp;Será que existe alguma dieta a prova de falhas?

Nesses 14 anos que estou nesse caminho já testei inúmeras delas.
Se obtive resultados? Sim. Em praticamente todas elas. Em algumas mais rápido, outras nem tanto, mas em todas elas consegui sim perder peso.

A verdade é que emagrecer e manter o peso é muito mais difícil do que perder peso.&nbsp;
Emagrecer = perder gordura e ganhar massa magra. Ou seja: diminuir o índice de gordura corporal.
Perder peso: eliminar água, massa magra e até gordura, mas não necessariamente diminuir o índice de gordura corporal.&nbsp;

Não sou nutricionista, nem entendo nada de nutrição.&nbsp;Mas gosto de ler sobre o assunto.
Mas e sobre a pergunta do início do post? Qual é a melhor dieta?
Na minha opinião, a melhor dieta é aquela perfeita para voce.
Cada um de nós tem uma realidade, paladar, preferência, rotina, habilidade culinária, histórico de saúde...a melhor dieta é aquela que atende suas necessidades. Aquela que melhor se ajusta à seus gostos e sua rotina. Seja ela dukan, paleo, lowcarb, reeducação alimentar...








Não estou aqui incentivando dietas malucas. O próprio conceito de dieta maluca pode variar de pessoa para pessoa. Também não incentivo perdas rápidas de peso, embora esse sempre seja nosso sonho.

Em um mundo ideal todos teríamos acesso à excelentes nutricionistas, que não passariam dietas de gaveta, nem tão pouco cortariam algo da nossa alimentação sem ser totalmente necessário. Tudo isso acessível a todos. Mas ainda não estamos nesse mundo ideal.

Se voce pode, procure um nutricionista. Procure até encontrar um com que se identifique e que te passe confiança. Um bom profissional saberá prescrever a dieta perfeita para voce.&nbsp;





Mas, se voce não pode, pare um pouco e ouça seu corpo.
Procure fazer as mudanças que todos nós sabemos que são boas para a saúde.
Comece devagar, é mais fácil mudar os hábitos aos poucos.

Não se lance em dietas restritivas, se sabe que não vai conseguir. Aliás, eu até diria: nunca faça dietas muito restritivas, mas tem gente que consegue.&nbsp;Dietas muito restritivas normalmente vem acompanhadas de efeito rebote. 

Não tenha pressa. Emagrecer de verdade é um processo lento (isso é um mantra pra mim agora). E, acredite, quanto mais devagar voce perder peso, melhor será para sua saúde. E mais fácil será para manter.

E lembre-se (isso eu aprendi a duras penas), a melhor dieta é aquela que voce consegue manter para sempre. Então, faça as mudanças consciente de que elas devem ser duradouras. E, o que funciona para mim, pode não funcionar para voce.

No mais, acho que é mesmo um caminho de descobertas.
Aos poucos vamos nos conhecendo e mudando os hábitos.
E aí, já descobriu qual é a dieta perfeita pra voce?
Um grande beijo,
Jane Leandro