Como acelerar seu metabolismo????
Autor: Camilla Ribeiro | Publicado: 2011-10-18T10:09:00-07:00

Oláaaa!!!
Porque será que as pessoas comem o mesmo tanto, uma engorda e a outra não?!?!?!Infelizmente ou felizmente, cada organismo responde de uma maneira! Cada um tem uma altura, um peso, um metabolismo, cada ser é único! Mas a questão é que podemos sim acelerar nosso metabolismo e fazer com que percamos alguns quilinhos indesejáveis e até mesmo possamos ganhar massa muscular!O que faz desacelerar o metabolismo????·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Gênero –&nbsp;devido aos &nbsp;hormônios e a uma massa muscular menor, as mulheres têm um metabolismo mais baixo do que os homens (queimam menos 10% de calorias por dia). =( ruim neh meinas?!?!?! Por isso, ser seeempre ativas! Subir e descer escadas, pedalar, caminhar, jogar bola, brincar com os afilhados, filhos, sejam ativas sempre!!!!!)·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Estatura –&nbsp;normalmente, as pessoas mais altas e com mais massa muscular têm um sistema metabólico mais rápido.&nbsp; (Tadinha de nós pequenininhas, =( trabalho dobrado) RS!·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Idade –&nbsp;à medida que envelhecemos, o ritmo do nosso metabolismo torna-se mais lento.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Saúde –&nbsp;as situações de stress ou as alterações hormonais podem contribuir para um metabolismo mais lento, assim como alguns medicamentos (ansiolíticos, antidepressivos, alguns antibióticos, anti-inflamatórios e diuréticos).·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Fatores hereditários –&nbsp;se tem tendência para engordar, tem de vigiar bem a quantidade de calorias que consome diariamente, ou seja, a quantidade de calorias ingeridas deve ser inferior à quantidade de calorias gastas.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dietas drásticas –&nbsp;as dietas muito rígidas, ou seja, aquelas que implicam um consumo calórico muito baixo, também vão reduzir o ritmo metabólico porque ao sentir-se privado de alimentos/calorias, o corpo começa a fazer reservas energéticas e é por isso que terminado este tipo de dietas, normalmente volta-se a ganhar o peso, entretanto perdido.
Mas nada de desânimo! Para tudo dá-se um jeito! Por isso agora vamos entender como ACELERAR nosso metabolismo!·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Praticar atividade física –&nbsp;além de ajudar a absorver menos calorias, a prática regular de exercício físico aumenta o metabolismo em cerca de 25% e mantém-se num ritmo rápido ate 15 horas depois da sessão de ginástica.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Beber muita água –&nbsp;a água é um aliado precioso para o sistema metabólico.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Fazer várias refeições por dia –&nbsp;Diminuir o volume das refeições e dividi-las em 5 a 6 vezes por dia! Uma excelente forma de&nbsp;não passar fome&nbsp;e de manter o metabolismo ativo. Ficar sem comer engorda!!!! ·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Preferir o consumo de alimentos energéticos –&nbsp;couve-de-bruxelas, espargos, espinafres, brócolos, lentilhas, alface romana, feijão, nozes, amendoins, cajus, amêndoas, sementes de girassol e abóbora, iogurtes magros, ovos, maçãs, frutos cítricos, cereais integrais, salmão, carne magra e de aves,&nbsp;chá verde, café e chocolate preto.