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Autor: Vital Marrafon | Publicado: 2013-08-01T12:43:00-07:00


Inverno é o melhor período para quem deseja perder peso

31/07/2013





Foto: DivulgaçãoUma dica para se manter ativo no inverno é escolher uma prática prazerosa, isso reduz a possibilidade de desistência




Com o inverno, a disposição para as atividades físicas diminui e o movimento nas academias cai significativamente. No entanto, o clima frio é um ótimo aliado para quem deseja perder peso e ficar com o corpo em dia para o verão.&nbsp;



O personal trainer da Companhia Fitness, Carlos Vital Marrafon Junior, explica que o corpo necessita de uma quantidade maior de energia para se manter em funcionamento sob temperaturas mais baixas.&nbsp;



“A gordura é o combustível do corpo. Quando as temperaturas caem, é necessário o gasto de uma quantidade maior de calorias para manter o funcionamento do corpo. Tanto é que no inverno sentimos mais fome. O nosso corpo precisa de mais energia”, explica. &nbsp;



Marrafon Junior destaca que a manutenção de uma alimentação balanceada aliada à prática eficiente de exercícios físicos pode aumentar consideravelmente a queima calórica, facilitando a perda dos quilinhos indesejáveis. “O inverno é o melhor período para a redução de peso”, afirma.&nbsp;



Uma pesquisa recente desenvolvida por um órgão associado à Secretaria da Saúde de São Paulo aponta que os exercícios no frio elevam em até 30% o gasto de calorias.&nbsp;



Ainda segundo o mesmo estudo, o metabolismo pode aumentar o funcionamento em até cinco vezes para alcançar a temperatura normal do organismo. &nbsp;(Clique&nbsp;aqui&nbsp;e saiba mais sobre a pesquisa)



Melhorias no sono e na disposição&nbsp;



Uma dica para abandonar o sedentarismo é escolher uma atividade que seja prazerosa, isso reduz a possibilidade de desistência.&nbsp;



Os exercícios melhoram a qualidade do sono, bem como a disposição e o desempenho para as funções cotidianas ao longo do dia.&nbsp;



“A prática de atividades físicas cansa o corpo e o cansaço melhora a qualidade do sono. Ao dormir melhor, a disposição e a atenção ao longo do dia aumentam.”



Para quem deseja ficar menos tempo na academia no inverno, Carlos Vital Marrafon Junior adianta que um treino de 30 a 40 minutos pode trazer grandes benefícios ao corpo.&nbsp;



“É preciso um treino eficiente com uma pausa mais curta entre os exercícios e sem intervalos para conversas, por exemplo. Dessa forma, é possível, em pouco tempo, ter um gasto calórico e um aumento da massa magra satisfatórios.” &nbsp;



Cuidado com a balança&nbsp;



O personal trainer alerta que, em contrapartida, com a interrupção da atividade física a tendência para engordar no inverno aumenta.

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“Quando alguém interrompe a atividade física faz isso de uma vez, mas a alimentação não é alterada drasticamente. Dessa forma, as calorias continuam a ser ingeridas na mesma quantidade, mas deixam de ser queimadas”, explica.&nbsp;



A situação ainda é agravada pela ingestão de alimentos mais gordurosos, como massas, sopas e feijoada, típicas dessa estação.&nbsp;



Serviço:



Carlos Vital Marrafon Junior - Personal Trainer

Companhia Fitness - Avenida Rio de Janeiro, 713

Telefone: 3323-3113

Site:&nbsp;www.ciafitness.com.br&nbsp;



Texto: Renata Santos - Londrix Comunicação



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