Perturbações na gestação: Náuseas e Vômitos ~ por Aline Ribeiro
Autor: Nádia | Publicado: 2014-04-14T08:04:00-07:00


"Olá pessoal!!! Estou por aqui novamente e vou falar
nessas próximas postagens sobre algumas perturbações comuns durante a gestação
(náuseas e vômitos, azia, constipação intestinal, flatulência (gases), hemorróidas
e desejos alimentares excêntricos) que podem ser aliviados, ou mesmo evitados,
a partir de modificações simples na dieta, ok?



Hoje, vou falar especificamente sobre náuseas e vômitos...
Quem nunca sentiu que atire a primeira pedra né? Hehehe



Mas a náusea matinal é comum durante os primeiros
meses da gravidez e desaparece tão espontaneamente como surgiu, como uma gripe
que chega e vai embora, parece que nunca vai terminar, mas acaba mulherada.



Entretanto, quando o início da gravidez se caracteriza
por vômitos excessivos, pode resultar em deficiência proteína-calórica aguda e
perda de minerais, vitaminas e eletrólitos. Então nesses casos, é importante a
restrição de líquidos 1 ou 2 horas antes e após as refeições. Se a gordura do
leite não for bem tolerada pode ser usado leite desnatado. Pequenas refeições
frequentes, compostos de alimentos como: cereais, torradas com geleias,
biscoito de água e sal, batatas cozidas, servidos em intervalos de duas horas
são normalmente bem toleradas no início.



Mas vamos para umas regrinhas gerais que auxiliam
bastante e sou testemunha disso porque me ajudou bastante durante a gravidez,
pois sofria desse mal...



·&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Antes de ir pra cama, faça um pequeno lanchinho. Ex: bolacha água e sal
com queijo magro e um copo de suco, ou cereais com leite.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Deixe bolacha água e sal, torradas ou cereais secos na mesa de cabeceira,
para comer pela manhã, antes de você se levantar da cama ou peça para o maridão
antes de se sair para o trabalho levar um desjejum na cama pra você, hehehe.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Levante leeeeeennnntamente da cama.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Limonada, limão ou sorvete de limão pode ajudar a controlar a náusea... eu
fiz um estoque de picolés de limão no meu congelador, hehe.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Experimente alimentos gelados, como sorvetes, frutas em conserva, pudim,
manjar, Milk shake, gelatina.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Experimente, também, alimentos salgados, como chips e bolacha água e sal.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Coma carboidratos de fácil digestão, como cereais instantâneos, biscoitos
simples, purê de batata, arroz, macarrão sem molho, frutas e hortaliças.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Evite misturar alimentos quentes e frios na mesma refeição.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Evite ficar com o estômago vazio. Faça refeições pequenas e frequentes
(5/6 por dia) a cada 2 a 3 horas.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Faça lanches ricos em proteínas como queijos e carnes.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Quando você se sentir nauseada, tome um pouco de água mineral ou
refrigerante de limão.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Tome líquidos entre as refeições, ao invés de junto com as refeições.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Coma lentamente e mastigue bem os alimentos.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Evite alimentos com odores e sabores fortes.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Evite alimentos gordurosos e muitos condimentados.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Coma alimentos à temperatura ambiente. Alimentos quentes tendem a ter odor
mais forte, que pode desencadear a náusea.

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Então gestantes de plantão, é isso aí, espero que
essas dicas ajudem vocês, qualquer pergunta estou por aqui e em breve voltarei
para falar sobre os outros tipos de perturbações que citei logo acima.
Beijinhosssss, "



Aline Diniz Gaspar Ribeiro ~ Nutricionista CRN-3:39924