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Bicicletas inteligentes terão sistema regenerativo
Autor: David Hilbert | Publicado: 2011-10-19T20:57:00-03:00

Pesquisadores do MIT, nos Estados Unidos, estão adaptando para as bicicletas o sistema regenerativo já utilizado nos carros de Fórmula 1 e nos veículos híbridos e elétricos.

Sistema regenerativo para bicicletas

O sistema regenerativo captura a energia criada durante as frenagens, liberando-a quando os veículos precisam acelerar, economizando combustível e aumentando o rendimento.

Agora as bicicletas poderão contar com o mesmo sistema. A energia cinética dos freios é transformada em energia elétrica, que aciona um motor elétrico auxiliar nos momentos de maior esforço do ciclista.

O sistema todo, incluindo as baterias onde a energia é armazenada, fica num invólucro localizado no cubo da roda traseira. Esse projeto compacto permitirá que o equipamento seja utilizado em virtualmente qualquer bicicleta, mesmo naquelas fabricadas antes da criação do "cubo inteligente."

Identificação eletrônica de bicicletas

O equipamento regenerativo para bicicletas foi desenvolvido dentro de um projeto de pesquisa que está transformando a vida dos ciclistas na cidade de Copenhague, na Dinamarca. Cada bicicleta receberá uma etiqueta eletrônica de identificação que permitirá seu rastreamento e monitoramento dos locais e distâncias percorridas.

O lado mais interessante do projeto é a interação entre os ciclistas que o novo sistema permitirá. O sistema central de controle e rastreamento das etiquetas eletrônicas permitirá que cada ciclista localize todos os outros com os quais ele cruzou durante o dia ou aqueles que fazem o mesmo trajeto.

Eu cruzei seu caminho

"Nós desenvolvemos uma aplicação no Facebook, chamada 'Eu cruzei seu caminho', que cria uma rede social para os ciclistas, permitindo que eles se conectem com pessoas com as quais pedalaram juntos durante o dia, potencialmente estabelecendo novas conexões," diz a pesquisadora Christine Outram, que coordena o projeto.

Além de monitorar as distâncias percorridas, o sistema de etiquetas inteligentes dará a cada ciclista um crédito, em um mecanismo parecido com os sistemas de milhagem utilizados pelas companhias aéreas. Ao acumular um determinado número de pontos o ciclista fará jus a um ano de cereais matinais de graça.

Impacto ambiental das ações individuais

"O simples ato de compartilhar essa informação e mostrar aos indivíduos o impacto ambiental de suas ações pode ser muito forte. Pesquisas têm mostrado que as alterações comportamentais são uma das mais poderosas forças para lidar com as mudanças climáticas e reduzir as emissões de carbono," afirma a pesquisadora.

Em última instância, o monitoramento preciso das atividades urbanas poderá permitir às cidades entrar em esquemas de comercialização de cotas de carbono. As cidades poderão obter fundos para ações sustentáveis em troca de seus esforços para diminuir as emissões de carbono.

O impacto poderá ser considerável porque as cidades abrigam cerca de metade da população mundial, mas são responsáveis por uma fatia bem maior da emissão total de carbono causada pelo homem.
Brasil instalará laboratório autônomo na Antártica
Autor: David Hilbert | Publicado: 2011-11-20T21:49:00-03:00

Criosfera 1

O Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (INPE) está em fase final de preparação de um laboratório único, que será levado para o interior da Antártica.

Batizado de Criosfera 1, o módulo em forma de contêiner será um laboratório completo, isolado termicamente e capaz de funcionar de forma autônoma no ambiente inóspito da Antártica.

Ele será o primeiro laboratório desse tipo instalado no interior antártico, capaz de funcionar 24 horas por dia, sem a necessidade de técnicos acompanhando as operações.

Os dados coletados serão enviados para os cientistas no Brasil, via satélite.

Laboratório sustentável

Dotado de painéis solares e geradores eólicos, o Criosfera 1 é catalogado como sustentável por não utilizar combustível fóssil para seu funcionamento.

O Criosfera 1 irá coletar dados meteorológicos, como velocidade dos ventos e temperatura, e realizar medições da composição química da atmosfera da região.

Durante o primeiro ano de funcionamento do módulo, os cientistas brasileiros vão investigar as consequências climáticas da redução da camada de ozônio sobre o Pólo Sul e o transporte atmosférico de poluentes para o ar da região.

Os resultados obtidos pelo Criosfera irão se somar às pesquisas realizadas na estação antártica brasileira Comandante Ferraz, localizada a 62° de latitude sul, na borda do continente.

Quase no Pólo Sul

A instalação dos sistemas de energia e equipamentos, um trabalho que será concluído até o final de setembro, está sendo feito em São José dos Campos (SP).

"Estes equipamentos estão sendo desenvolvidos, integrados e testados aqui no INPE. Também faremos a adaptação dos sistemas para facilitar a logística na instalação do módulo no continente antártico e outros serviços para favorecer o trabalho e a convivência dos pesquisadores no período que irão permanecer no local", explica Marcelo Sampaio, pesquisador do INPE que acompanhará a instalação do módulo na Antártica, prevista para dezembro.

A seguir, o Criosfera 1 seguirá para Porto Alegre, de onde iniciará a viagem para a latitude 85°S, a cerca de 500 quilômetros do Pólo Sul geográfico.
Todas as datas comemorativas do ano
Autor: ONG Recicle . VIDA | Publicado: 2012-11-04T23:43:00-02:00

Janeiro
01 Dia mundial da paz
11 Dia do controle da poluição por agrotóxicos
Fevereiro
02 Dia mundial das zonas úmidas
06 Dia do Agente de defesa ambiental
11 Dia da criação do IBAMA
Março
01 Dia do turismo ecológico
21 Dia florestal mundial
22 Dia mundial da água
Abril
07 Dia mundial da saúde
15 Dia da conservação do solo
19 Dia do índio
21 Dia da Latinidade
22 Dia da Terra
28 Dia da caatinga
28 Dia da educação
Maio
01 Dia internacional dos trabalhadores
03 Dia do solo
03 Dia do pau-brasil
03 Dia do zootecnista
05 Dia do campo
18 Dia das raças indígenas da América
22 Dia do apicultor
22 Dia Internacional da BiodIversidade (ONU)
23 Dia Nacional de defesa das florestas brasileiras
25 Dia do trabalhador rural
26 Dia Nacional do Museu
27 Dia Nacional da mata atlântica
29 Dia do geógrafo
30 Dia do geólogo
31 Dia de combate às formigas cortadeiras
31 Dia mundial de combate ao fumo (OMS)
Junho
03 Aniversário da ECO 92
04 a 09 Semana nacional do meio ambiente
05 Dia mundial do meio ambiente
05 Dia da ecologia
17 Dia mundial de combate à desertificação e à seca
29 Dia do pescador
Julho
04 Dia do cooperativismo
08 Dia nacional da ciência
10 Aniversário de criação do Fundo Nacional do meio Ambiente
12 Dia do engenheiro florestal
13 Dia do engenheiro sanitarista
17 Dia da proteção às florestas
Agosto
09 Dia internacional dos povos indígenas
09 Dia interamericano de qualidade do ar
11 Dia do estudante
14 Dia do combate à poluição industrial
22 Dia do folclore
Setembro
03 Dia do biólogo
05 Dia da Amazônia
07 Dia da Pátria
09 Dia do veterinário
11 Dia do cerrado
14 a 21 Semana da Árvore
16 Dia internacional para a prevenção de desastres naturais
16 Dia internacional para a preservação da camada de ozônio
20 Dia internacional da limpeza de praia
21 Dia da árvore
22 Dia de defesa da fauna
Outubro
01 Dia internacional das pessoas da terceira idade
02 Dia nacional do habitat
04 Dia do patrono da ecologia (S. Francisco de Assis)
04 a 10 Semana da proteção à fauna
04 Dia dos animais
04 Dia da natureza
05 Dia mundial do habitat
05 Dias da ave
12 Dia do agrônomo
12 Dia do mar
15 Dia do educador ambiental
15 Dia do professor
16 Dia mundial da alimentação
24 Dia mundial do desenvolvimento
27 Dia engenheiro agrícola
Novembro
05 Dia da cultura e da ciência
05 Dia do técnico agrícola
07 de novembro – Dia da Floresta e do Clima
20 Dia nacional da consciência negra
22 Dia da musica
30 Dia do Estatuto da Terra
Dezembro
10 Dia internacional dos povos indígenas
10 Dia da declaração universal dos direitos humanos
14 Dia do engenheiro de pesca
29 Dia internacional da biodiversidade
Vidros, como se recicla?
Autor: ONG Recicle . VIDA | Publicado: 2012-11-05T00:10:00-02:00

A Reciclagem do vidro é o processo pelo qual o vidro
  é reaproveitado para criar novos materiais, o processo se dá
basicamente derretento o vidro para sua reutilização. Dependendo da
finalidade do seu uso, pode ser necessário separá-lo em cores
diferentes. As três cores principais são:

Vidro incolor
Vidro verde
Vidro marrom

Os componentes de vidro decorrentes de lixo municipal (lixo doméstico e lixo comercial) são geralmente: garrafas, artigos de vidro quebrados, lâmpada incandescente, potes de alimentos e outros tipos de materiais de vidro. A reciclagem de vidro implica um gasto de energia consideravelmente menor do que a sua manufatura através de areia, calcário e carbonato de sódio. O vidro pronto para ser novamente derretido é chamado de cullet.

Índice

1 Vidro e o meio ambiente
2 Reciclagem de vidro
3 Ver também
4 Referências

Vidro e o meio ambiente

 Ainda não se pode determinar o tempo que o vidro fica exposto no meio ambiente sem se degradar.O vidro é um material que não se pode determinar o tempo de permanência no meio ambiente sem se degradar, e também não é nocivo diretamente ao meio ambiente, por isso é um dos materiais mais recicláveis que existe no consumo humano. Durante sua produção, a poluição atmosférica não é um problema, visto que a maioria dos fornos funcionam com energia elétrica. Para minimizar as emissões gasosas dos fornos a gás, as indústrias utilizam gás natural, que provoca menor impacto no meio ambiente.

a reciclagem do vidro éh um processo pelo qual o vidro éh reaproveitado
 para criar novos materias,o processo se dá basicamente derretendo o
vidropara sua reutilização

Reciclagem de vidro
O vidro é um material ideal para a reciclagem
  e pode, dependendo das circunstâncias, ser infinitamente reciclado. O
 uso de vidro reciclado em novos recipientes e cerâmicas possibilita a
conservação de materiais, a redução do consumo de energia (o que ajuda
nações que têm que seguir as diretrizes do Protocolo de Quioto) e reduz o volume de lixo que é enviado para aterros sanitários.

E-mail: ongrecicle.vida@live.com
O Projeto Da Villa Olímpica:
Autor: ONG Recicle . VIDA | Publicado: 2012-11-04T23:52:00-02:00

A Villa Olímpica irá acolher crianças e jovens de duas comunidades 

( Parada de Lucas e Vigário Geral).

Fornecendo gratuitamente esporte de qualidade para formar atletas profissionais e uma geração inicial de esportistas.

Teremos a princípio as seguintes Modalidades:

Natação -

Música / Canto -

Lutas -

Futebol -

Reforço Escalar - 

Vôlei 

Futsal - 

Recreação em temporadas de férias.

Acompanhamento psicológico para filhos e pais.

e-mail: ongrecicle.vida@live.com
>>> Objectivo da ONG...
Autor: ONG Recicle . VIDA | Publicado: 2012-11-04T23:55:00-02:00

A  ONG Foi elaborada com o intuito de trabalhar com crianças de comunidades pobres da cidade do Rio de Janeiro.

Visando
 somente as comunidades esquecidas pelo Poder Público, comunidades estas
 que não terão UPPs, As UPPs todos sabem que só será realidade em
comunidades onde estejam próximas de pontos turísticos, com o objetivo
de apaziguar a localidade para receber os turistas que o Rio esta para
hospedar.

O
 projeto será implantado primeiramente nas comunidade de Parada de Lucas
 e vigário Geral, duas comunidades que ficam nas proximidades da av:
Brasil próximo a passarela 20.

Todos
 nós sabemos que somente é possível ter cidadãos de bem em uma nação, se
 nesta a prioridade for Educação; Lazer; Esporte e Cultura.

Estas
 são as quatro fórmulas para se criar em sociedade pessoas com caráter,
dignidade, orgulho de seu país e com visão de futuro!

E é exatamente este o propósito da ONG Esporte!

Tirar
 centenas de crianças de uma vida miserável e sem perspectiva, tira-las
do tempo ocioso, e dar-lhes algo para preencher não só o seu tempo,
mas... O que é de real importância “suas mentes”.

São
 olhares perdidos na escuridão, pequenas almas sem rumo na vida, sem
saber qual direção seguir, vindas de gerações iguais ou piores que as
delas.

O esporte irá salvar a vida de muitas crianças e jovens.

É preciso fazer algo o quanto antes, o momento ja passou, mas... Nunca é tarde para se começar!

Ao se observar nos olhares perdidos destas crianças vemos que elas só deixam de ser alguém na vida por falta de OPORTUNIDADE!

 

 

E-mail: ongrecicle.vida@live.com

 
Papel / Papelão...
Autor: ONG Recicle . VIDA | Publicado: 2012-11-04T23:59:00-02:00

Introdução 

O
  papel é um dos produtos mais utilizados nas tarefas do cotidiano.
Quando não está sendo mais utilizado, pode passar por um processo de
reciclagem que garante seu reaproveitamento na produção do papel
reciclado.O papel reciclado tem praticamente todas as características do
  papel comum, porém sua cor pode variar de acordo com o papel utilizado
  no processo de reciclagem. 

Importância

A
  reciclagem do papel é de extrema importância para o meio ambiente.
Como  sabemos, o papel é produzido através da celulose de determinados
tipos  de árvores. Quando reciclamos o papel ou compramos papel
reciclado estamos contribuindo com o meio ambiente, pois árvores
deixaram de ser cortadas. Não podemos esquecer também, que a reciclagem
 de papel gera renda para milhares de pessoas no Brasil que atuam,
principalmente, em cooperativas de catadores e recicladores de papel.

Coleta 

Uma
  das etapas mais importantes no processo de reciclagem de papel é a
separação e coleta seletiva do papel. Nas empresas, condomínios e outros
  locais existem espaços destinados ao descarte de papel.

Tipos de papéis recicláveis

Tipos
  de papel que podem ser reciclados: papel sulfite, papelão, caixas de
embalagens de produtos, papel de presente, folhas de caderno, entre
outros.

Como fazer papel reciclado em casa (reciclagem caseira)

1º - Separe o papel que não está mais sendo utilizado, recorte em
pequenos pedaços e coloque num recipiente com água. Deixe assim durante
 um dia completo.
2º - Pegue este papel molhado e bata num liquidificador ou mexa bastante até dissolver e virar uma espécie de massa.
3º - Coloque esse massa espalhada (no formato fino) numa espécie de rede fina e cubra com um peso que terá a função de prensar.
4º - Depois de 24 horas, retire o peso e deixe o papel secar, de preferência em ambiente seco ou ao sol.   
Gruta no parque da QUINTA DA BOA VISTA
Autor: ONG Recicle . VIDA | Publicado: 2012-11-05T00:30:00-02:00

>>> Limpeza da gruta no parque  da QUINTA DA BOA VISTA 

 Todos
 nós cariocas com certeza já fomos à Quinta da Boa Vista alguma vez na
vida!  Pois é pessoal, o nosso patrimônio e lazer de Domingo e feriados,
 esta entregue aos bichos, a mais imunda das sujeiras e abandono, os
responsáveis pela manutenção do parque não limpam e muito menos colocam
vigilância para que a gruta não vire um mijodromo.

Estamos organizando para o mês de Fevereiro de 2012 um mutirão da limpeza.

E
 iremos todos com pás e garfos de jardim limpar a GRUTA da Quinta, é
nosso dever cuidar e organizar o que nos pertence, por sermos cidadãos
desta cidade.

Os interessados devem enviar um e-mail confirmando sua presença, para a ONG.

No
 lado superior direito deste BLOG, deixe sua mensagem e seus dados, irá
receber em seu e-mail o dia a hora e o local para encontro.

Precisamos de toda ajuda possível, a colaboração da sociedade faz toda diferencia.

Todos serão
bem vindos, aproveite este momento para levar seus filhos e mostrar para
 as futuras gerações o quão é importante cuidar do meio ambiente.

Não
 jogar lixo nas ruas, usar com consciência a água e reciclar o que se
joga fora, cada um fazendo a sua parte iremos conseguir todos juntos
reverter o efeito  de degradação que o PLANETA se encontra.

O eco-sistema encontra-se em colapso,
 precisamos coloca a mão na massa e agir todos juntos para reverter este
 quadro grave de aquecimento, já passou da hora, porém... Nunca é tarde
para se arrepender e finalmente enxergar que juntos podemos salvar nosso
 lar”A TERRA”

EM BREVE

DIA E HORA PRARA OS INTERESSADOS!

E-mail: ongrecicle.vida@live.com
CAPAS DOS TRABALHOS FINAIS DO CURSO DE DESENHO DE MODA SENAC/PRONATEC
Autor: Alex Doeppre | Publicado: 2013-03-04T08:24:00-08:00

Estas são as capas que montei para meus trabalhos de conclusão do Curso de Desenho de Moda que fiz de outubro de 2012 a janeiro de 2013, pelo SENAC / PRONATEC.
ALGUMAS ILUSTRAÇÕES 2010/2011/2012
Autor: Alex Doeppre | Publicado: 2012-09-03T18:04:00-07:00

Ilustrações feitas em 2010 (clique nas imagens para ampliar). Lápis e tinta por minha conta.

Velta e Aproveitador: uma de minhas poucas incursões na colorização digital, datada de 2011.

  Abaixo: treino de rostos com personagens Bonelli (Nick Raider e Nathan Never). Feitos no segundo semestre de 2012 após eu passar um mês com o polegar direito imobilizado por uma tala, por causa de uma luxação.
ILUSTRAÇÃO PARA ADESIVO E CAMISETA DO PERSONAL TRAINER FABIANO ESPINOSA
Autor: Alex Doeppre | Publicado: 2013-03-04T08:17:00-08:00

Acima está a primeira amostra que não foi aprovada para o adesivo e a camiseta do personal trainer Fabiano Espinosa. Faltaram músculos e cabelos.

Esta é a versão aprovada do "Fabianinho", inicialmente feito com lápis e nanquim no papel.

Em seguida, colorizado no Photoshop.

Estas duas últimas imagens foram montadas no Corel Draw.
NÃO TEM GRILO
Autor: Alex Doeppre | Publicado: 2013-03-04T08:32:00-08:00

Uma colega do Curso de Desenho de Moda do SENAC/PRONATEC pediu pra mim fazer um desenho pra capa do book final dela, com a temática anos 1970. Esta "grila" foi copiada de uma propaganda de uma revista da época. "Não tem grilo" era uma gíria dos anos 70, mas nesta ilustração há um sentido adicional. A moldura da segunda imagem foi feita no Corel Draw.
Selena Gomez
Autor: Mah e Isa | Publicado: 2011-06-07T09:58:00-03:00

Gente lançou novo single da Selena Gomez.

A música se chama " bang bang bang" , ela lançou no seu novo álbum "When The Sun Goes Down"...E logo logo ela deve lançar o clip "Love You Like a Love Song "

Nesse vídeo tem LYRICS,pra  você aprender a cantar!!Amei a música,é super animada...
E você o que achou?
Lindaaaaa...
Autor: Mah e Isa | Publicado: 2011-05-09T17:22:00-03:00

A Taylor Swift esta de maiss,Nesse clip chamado  ‘Mean’. O clipe novo é uma bela resposta aos praticantes de bullying.mostra algumas cenas que evidenciam situações de bullying enquanto canta algo como: "Um dia serei muito grande e você não vai me atingir. Cruel é tudo o que você sempre será".

Entao PAREM DE FAZER ISSO SEUS IDIOTAS...
No vídeo, que saiu na noite desta sexta (06/05), a cantora é seqüestrada , usa vários looks incríveis e está mais linda do que nunca.O clipe mostra a vida de alguns personagens que sofrem bullying e ainda tem a participação da atriz mirim Joey King, que ficou conhecida por interpretar Ramona Quimby no filme “Ramona & Beezus”.

É Isso, GENTE ASSITAM é lindo d++ o clip PARABENS TAYLORR!!Uma messagem maravilhosa para quem sofre bulling
Diferente*-*
Autor: Mah e Isa | Publicado: 2011-05-19T18:27:00-03:00

Pessoal Lançou o clip Beyoncé - Run The World da Beyonce,fiko muito legal....EsTA BEM DIRENETE e ADIVINHA no que mais reparamos...Beyonce esta super loiraa e branca...Gente nao vai virar moda agora todu munda ficar que nemm o Michael Jackson...Espero ansiosamente para saber qual vai ser a proxima...Beijokas Mah*-*
“Edge Of Glory”
Autor: Mah e Isa | Publicado: 2011-05-10T16:37:00-03:00

Pessoal parace que lady gaga nao esta de ferias ...Ela nao para de lançar videos, audio de suas musica agora essa chama Lady Gaga - The Edge Of Glory que ela compois, em memoria a seu avo que morreu em setembro de 2010
E ai oq acharam Beijokass
Miley
Autor: Mah e Isa | Publicado: 2011-05-12T11:39:00-03:00

Miley chegou no Brasil nessa quarta feira no Rio de Janeiro,acenando e sorrindo para os fotógrafos
Chegou com uma van blindada e foi para o hotel Copacabana Palace ,os seus fãs fizeram  tanto tumulto que precisou 10 seguranças e sua mãe.
D E S A R M A M E N T O
Autor: Flávio Paschoal | Publicado: 2011-04-07T17:11:00-07:00

Na composição das munições encontramos nitrocelulose, nitroglicerina, nitroguanidina, éter, enxofre, carvão vegetal, carvão mineral e salitre. A produção de armas consome energia limpa, água entre outros recursos naturais. Destruímos nosso planeta para atender a produção de massa destes “brinquedos de gente grande”? Antes fosse exclusivamente para adultos, crianças matam os amigos dentro de sala de aula.

Esta insdústria sim deveria ter as maiores tarifas, taxas e impostos.

A sociedade se arma para se proteger da própria sociedade? Algo está errado!

Indignado pelo tiroteiro em Realengo / RJ
WWF e a “Hora do Planeta 2011”
Autor: Flávio Paschoal | Publicado: 2011-03-21T07:06:00-07:00

Neste próximo sábado, dia 26, a WWF – www.wwf.org.br – propõe que todos apaguem as luzes e não utilizem aparelhos que possam consumir energia elétrica, seria perfeito!

Texto retirado do site: “Durante a Hora do Planeta, pessoas, empresas, comunidades e governo são convidados a apagar suas luzes pelo período de uma hora para mostrar seu apoio ao combate ao aquecimento global.”

Entre as 20h30 e 21h30 vamos curtir nosso planeta as cegas. Uma única pessoa não mudará o planeta, mas imagine se todos aderirem a esta iniciativa?

Ano passado eu participei deste movimento e acabei realizando um ensaio fotográfico do meu celular:

Participem!

Faça a sua parte, Flávio.
P E R F E I T O
Autor: Flávio Paschoal | Publicado: 2011-03-30T09:31:00-07:00

Conheçam o portal http://www.ecodesenvolvimento.org.br/ outra fonte incrível de conehcimento e ação positiva para nosso mundo ficar cada vez melhor. Vejam o que achei no portal:

"A cada ano, cerca de 671 milhões de quilos de plástico são produzidos ao redor do mundo. Em Quebec, no mesmo período, cerca de 400 milhões de contêineres não são reciclados. Entretanto, 91% dos cidadãos dizem se importar com o meio ambiente.

Para testar a disposição dos quebequenses e incentivar a reciclagem dos materiais, um grupo televisivo da cidade, o TVA, realizou um flash mob em um grande shopping.

A ação durou pouco menos de dois minutos e teve um final cheio de entusiasmo, um estado de espírito a ser perpetuado a cada vez que se leva um material reciclável ao seu destino correto. Assista."

* texto retirado do site

Há alguns meses tomei a iniciativa de tirar do chão ao menos um "lixo" que estivesse em meu caminho; sacola plástica, pedaço de papelão, copo descartável entre outros. Apenas um "item por dia". Quando vi este vídeo percebi que a mensagem da sustentabilidade está cada dia mais globalizada. O mundo está mudando, mude com ele!

Flávio
Jonh Zerzan - ecologista radical - indicado por Débora Monteiro
Autor: Flávio Paschoal | Publicado: 2011-03-18T06:55:00-07:00

Para quem crê que só pode ensinar aqui está uma resposta que prova que aprendemos ao dividir nossos conhecimentos.

Outra excelente indicação que veio da Débora Monteiro, aluna do “Instituto Criar”.

Lembro que durante a palestra a Débora comentou sobre o trabalho e a filosofia de vida de Jonh Zerzan, um ecologista radical. Para ilustrar quem é o Jonh resumo dizendo que ele não acredita na sustentabilidade sistemática do processo industrial moderno que atingimos. Defende a postura da humanidade em se readaptar com o meio que vivemos e regressar a antigas condutas de equilíbrio. Consumo mínimo, com o real significado de “mínimo”. Viver na mata sem carro, plantar sua própria comida, não utilizar energia elétrica, “sem indústria”...de volta a era dos “homens da caverna”.

Ela me perguntou o que eu achava disso? Uma das perguntas mais difíceis para responder.

Acredito que o lucro gerado por diversas atividades industriais precisam ser extintos. Acredito que os conceitos e a forma de como consumimos precisam ser extintos também. E também acredito que a forma como nos relacionamos com o mundo precisa mudar radicalmente. Vejo uma falsa sensação de satisfação e prazer pelo consumismo desenfreado. O que nos dá prazer é uma picape enorme ou ter um bom carro e acima de tudo útil quanto as nossas necessidades? Precisamos trocar de automóvel todos os anos? Precisamos acompanhar a moda, e o que é realmente “moda”? Você vive preso a ela? Não acredito que a humanidade voltará a viver em harmonia sem abandonarmos tudo que alcançamos e descobrimos. Abandonar a tecnologia e os benefícios como a área da saúde nos proporciona, por exemplo, é bobagem. Mas acredito que precisamos rever nossos hábitos de consumir estes benefícios urgentemente. Acredito que se o processo de consumo, produção e extração dos “patrimônios naturais” continuarem a crescer desta forma não haverá equilíbrio mínimo para a sobrevivência do planeta e de quem morar nele. Não para nós! Talvez nem nossos filhos, mas os filhos de nossos filhos e gerações futuras irão sofrer muito mais que nós já sofremos.

Lembro que comentei nesta atividade no Instituto Criar que a poluição do ar causa problemas respiratórios e consecutivamente mortes, um número maior que a AIDS em todo mundo. Falamos sobre os “danos cotidianos”, que representa uma estatística de falecimento maior que todos os danos ambientais juntos (Nucleares, vazamento de petróleo entre outros).

A humanidade precisa mudar!

A Débora me passou algumas fontes de pesquisa sobre Jonh Zerzan, vejam, realmente é muito importante conhecer estas palavras e refletir.

Assista ao documentário “Surplus O terrorismo do consumo” em:

Livro, textos e filosofia de Jonh:

http://www.scribd.com/doc/18086825/John-Zerzan-O-Moderno-Antimundo

http://search.4shared.com/q/1/Futuro%20Primitivo%20-%20John%20Zerzan

Obrigado Débora!

Flávio
Instituto Criar / ong do Luciano Huck
Autor: Flávio Paschoal | Publicado: 2011-03-14T07:28:00-07:00

Nesta última sexta-feira, dia 11 de Março, fiz um bate-papo com os alunos do Instituto Criar, www.institutocriar.org, a ONG do Luciano Huck. Foi incrível! Os alunos participaram, comentaram, questionaram e trocaram informações diversas sobre o tema “meio ambiente”.

Falamos de forma pontual um pouco de tudo. Política Nacional de Resíduos Sólidos, sustentabilidade, existe ou não, ser ecologicamente correto ou inteligente, cadeia produtiva entre outros.

O mais bacana de tudo é acabar uma atividade e ver os jovens interessados sobre o assunto. Alguns deles vieram falar comigo, cada um com um assunto diferente. Alguns para falar que gostaram muito, acho isso demais, outros como o Leandro para falar sobre sua atividade voltada à sustentabilidade. Ele tem um produto que ajuda a combater a poluição provocada pela queima de combustível. E ainda seu produto, que não conheço a fundo, mas quero conhecer, faz o carro gastar menos combustível. Parece ser o que precisamos. Uma tecnologia que economiza e polui menos. Vejam em http://econegocioffi.blogspot.com.

Outra resposta bacana veio do Allan, que fez este  desenho durante a palestra.

Estávamos falando sobre cadeia produtiva. Comentei sobre a incrível quantidade de 140 litros de água para apenas uma xícara de café*. Precisamos considerar a água gasta, ou utilizada, na plantação, transporte e no processo para chegar a estes valores.

Se alguém me perguntar se não acho legal ver alguém desenhando durante a aula, palestra, que estou ministrando eu logo digo que não! Acho perfeito! Mostra que ele entendeu perfeitamente a informação e duvido que ele se esqueça do seu próprio desenho. Valeu Allan!

A todos os alunos e profissionais do Instituto Criar, obrigado pelo apoio, ajuda e por abrir as portas para mim.

    Até uma próxima.

    Flávio Paschoal

*fonte de pesquisa: www.planetasustentavel.abril.com.br
Como passei a "Hora do Planeta 2011"
Autor: Flávio Paschoal | Publicado: 2011-03-30T10:06:00-07:00

Se for pensar com calma estar entre amigos é uma ótima oportunidade para economizar energia elétrica. Aproximadamente 15 famílias, cerca de 30 pessoas, ou seja, apenas um único ambiente consumindo energia enquanto outros 14 lares estavam às escuras.

Foi assim que passei na “Hora do Planeta 2011”. Ok, esta reunião tinha a comemoração de aniversário de um grande amigo como objetivo maior, mas de qualquer modo estávamos participando da ação da WWF.

É claro que comentei. Óbvio que apaguei as luzes (a verdade é apagaram por mim) e com isso o assunto, “sustentabilidade”, foi bate-papo entre todos. Acredito que conseguimos manter de 15 à 20 minutos as luzes apagadas. Grande conquista!

Toda forma de contribuir que traga aos poucos pequenos benefícios ao planeta é uma grande vitória. Quem sabe ano que vem eu e meus amigos não iremos nos encontrar outra vez e quem sabe nos preparar para outro churrasco à luz de velas. No mínimo inusitado!

Grande amigo Pereira - churrasqueiro oficial no escuro durante a Hora do Planeta 2011

Valeu galera e parabéns Beto.
Utilizando a água da chuva
Autor: Flávio Paschoal | Publicado: 2011-02-17T11:16:00-08:00

O que será preciso dizer, esclarecer ou informar para que possamos começar a coletar água da chuva para lavar a calçada, o quintal, o carro, regar as plantas e até mesmo utilizá-la dentro de casa?

As atividades citadas acima, que fazem parte do nosso cotidiano, consomem muita água potável. Alguém já reparou que existem pessoas da nossa comunidade que lavam o quintal com a “vassoura d’água” mesmo quando está chovendo? Não é um abuso gastar e consumir água potável para empurrar a sujeira em dia de chuva? Eu acredito que usar água para empurrar sujeira é abuso em qualquer dia!

Se deixássemos de lado a comodidade de abrir a torneira e gastar sem limites, poderíamos construir coletores de água da chuva em nossas casas com extrema facilidade e baixo custo. Esta água coletada pode ser muito bem empregada nas atividades cotidianas.

Um tambor, por exemplo, e um sistema caseiro para filtro podem ser empregados neste aparelho sustentável e prático. Teríamos a oportunidade de poupar gastos com a conta de água e quem sabe utilizar esta economia para levar a família a algum programa no fim de semana. Você é uma das pessoas que diz que sempre falta tempo e dinheiro para passear? Pois bem, a solução existe e está sobre nós, sendo desperdiçada a cada chuva. Agora cabe a você se mexer e usar a criatividade para proporcionar mudanças inteligentes em sua vida.

Um dito popular diz “sempre que aperta no bolso nós sentimos a necessidade”. Mas, como sentir o bolso reclamar se não damos importância para o quanto se gasta com estas atividades? Faça o teste (dependerá do uso atual, quantidade de pessoas que moram em sua casa, de plantas e carros e do tamanho do quintal e da sua calçada).

Neste próximo mês proíba as pessoas da sua casa de lavarem a calçada e o quintal, regue as plantas somente com a água da chuva (utilize baldes por enquanto) e não lave o carro. Veja a diferença na sua conta e multiplique pelos 12 meses do ano. Este valor total pode te surpreender e financiar boa parte da viagem das próximas férias.

Em minhas palestras sempre tento incentivar o uso inteligente das ferramentas tecnológicas que temos disponíveis. Sugiro a vocês, leitores, a busca por “coletor de água de chuva artesanal”, no Google. Os três primeiros resultados já dão uma bela ajuda sobre como economizar água através da construção de um coletor.

Espero que eu tenha incentivado pelo menos uns poucos. Mas, que estes poucos possam, em longo prazo, multiplicar este conhecimento. Espero que um dia estas sugestões virem realidade.

 Flávio Paschoal é consultor de marketing e ambientalista

flavio.ambiental.paschoal@gmail.com

Revisão: João Colosalle
A granola pode ser aliada de quem pratica atividade física
Autor: RABRIP MAGAZINE | Publicado: 2012-01-16T10:04:00-08:00

Muito nutritiva, a granola é indicada principalmente para quem pratica atividade física. Especialistas, no entanto, pregam cautela no consumo, por ser muito calóricaEm um pequeno saco, uma grande mistura de nutrientes essenciais: fibras, gorduras benéficas ao corpo, carboidratos e sais mineirais. Tudo isso com um gostinho muito bom. É a granola, uma importante aliada de quem pratica exercícios. Isso porque ela ajuda a manter o corpo saudável e é fonte de energia necessária para as atividades físicas.“Muita gente acha que ela é um alimento que vem da natureza, mas não”, explica o nutricionista esportivo Bruno Dib. Um produto industrializado, a granola pode ser encontrada em várias formas. A mais tradicional tem em sua composição cereais (aveia, flocos de milho ou centeio), castanhas (de caju ou do Pará) e frutas secas (banana, maça ou uva).De acordo com Bruno Dib, a mistura pode ser consumida tanto antes como depois do treino, pois fornece energia para praticar a atividade ou repõe a que foi gasta. Já para Kléber Almeida, também nutricionista esportivo, a granola deve ser ingerida em horários contrários aos exercícios físicos. “As fibras deixam a digestão mais lenta. O atleta precisa de energia rápida antes do treino”, explica.A granola, no entanto, representa mais do que carboidratos e fibras — fundamentais para o bom funcionamento intestinal. Ela é rica em gorduras essenciais, como ômega 3, 6 e 9, que ajudam a aumentar o colesterol bom e diminuir o ruim, o que pode melhorar o desempenho do atleta. “Outros compostos importantes são o selênio e o zinco, que combatem o envelhecimento das células e ajudam na cicatrização do músculo depois do exercício”, acrescenta Dib.Almeida lembra, no entanto, que mesmo sendo benéfico, o produto não deve ser consumido indiscriminadamente. Sua ingestão deve ser considerada a partir do tipo de esporte praticado e da quantidade de calorias que o atleta precisa: “Muitos têm que tomar cuidado para não engordar. Por isso, deve-se observar o consumo dela”.Fonte: Superesportes
Pilates com bola
Autor: RABRIP MAGAZINE | Publicado: 2011-12-29T09:58:00-08:00

O exercício é um grande aliado para quem quer um corpo saudável e equilibrado sem se submeter a séries cansativas e monótonas. O pilates com bola é uma forma divertida de se exercitar.Praticar exercícios físicos já deixou de ser questão de vaidade. Hoje, as pessoas estão em busca de corpo e mente em equilíbrio, e é por isso que novos tipos de atividades, que aliam saúde e bem-estar, estão tão em alta. Uma delas é o pilates com bola, exercício que alia concentração, condicionamento físico e até diversão.A atividade vem caindo no gosto dos brasileiros por se tratar de uma receita ideal para quem deseja entrar em forma, mas não gosta de rotina.A dificuldade em se equilibrar no objeto transforma-o em acessório perfeito para definir a musculatura, corrigir a postura, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora. Os benefícios do pilates, associados aos exercícios com a bola, tornam a aula divertida e os resultados são rápidos e aparentes, pois tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.A prática do pilates na bola exige do aluno concentração e relaxamento, mas é indicada para pessoas de diferentes níveis de condicionamento, que se recuperam de lesões ou estão em plena forma.Alguns benefícios de pilates com a bola:. Definição em dobroOs resultados aparecem mais rápido, porque na bola, um objeto móvel, os músculos precisam trabalhar mais. Com destaque para as estruturas responsáveis pelo equilíbrio e estabilização do tronco, da coluna e dos quadris.• Melhora na respiraçãoO exercício trabalha o conjunto de todos os músculos, incluindo o diafragma. Isso resulta em melhoras para a respiração e, como consequência, maior equilíbrio emocional.• Postura corretaPara realizar os movimentos é preciso ter, ou desenvolver, muita conscientização corporal e, além disso, a região das costas fica bastante fortalecida dependendo das séries que fazem a bola rolar, corrigindo a postura.• Flexibilidade em alta Um rolamento daqui, uma esticadinha dali. Pouco a pouco, os adeptos dos exercícios com bola vão ganhando flexibilidade e garantem bons resultados em qualquer tipo de movimento, mesmo naqueles que dispensam o acessório.• De bem com corpo e menteO exercício também busca a união da conscientização corporal com músculos bem trabalhados e a mente em equilíbrio, resultando em uma mente tranquila e livre do estresse, associada a um corpo com músculos visivelmente definidos e bem torneados.Entre no site da Rabrip e confira os diversos modelos de bola para prática de pilates.
Alimentos para o verão
Autor: RABRIP MAGAZINE | Publicado: 2012-01-06T11:25:00-08:00

O verão está chegando e exige maior prioridade por alimentos naturais, leves, de fácil digestão e hidratantes para melhorar a disposição para as atividades diárias.As frutas, verduras e legumes são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem alimentos refrescantes que combinam com a alta temperatura. Além do consumo de pelo menos 2 litros de água, água de coco ou chás sem açúcar é possível garantir uma boa nutrição apostando em alimentos da seguinte listinha. Acompanhe:Melancia: a fruta é pura água. Composta por 92% do líquido, com 31 calorias a cada cem gramas da fruta. Além de água, a melancia também possui vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A, que protegem a visão e pele, previnem infecções e combatem radicais livres. Cálcio, para os ossos, ferro e fósforo para as funções cognitivas também figuram na fruta. Morango: uma porção de 100 gramas de morangos possui 92% de água em sua composição, 30 calorias e podem acompanhar desde a salada até o bolo no café da tarde. A fruta preferida nas sobremesas é fonte de fisetina, um nutriente muito importante para a memória, além de fósforo, potássio e magnésio - essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso central. O morango ainda contém ácido elágico, que previne o câncer. Abacaxi: com 48 calorias e 87% de água em 100g, o abacaxi é composto por vitamina C, ácido málico e bromelina, que auxilia na digestão, por isso o ideal é consumi-lo como suco em fatias após uma refeição. Pepino: tem 17 calorias a cada 100g e é composto 96% de água. Para aproveitar melhor esse benefício o ideal é consumi-lo cru ou na salada. Esse alimento possui nutrientes como potássio (aliado na luta contra hipertensão) e vitamina C, que fortalece nosso sistema imunológico, e fibras, que melhoram a função intestinal. Abobrinha: também apresenta uma grande quantidade de água (95%) em sua composição. Boa fonte de vitamina B3, que auxilia na manutenção dos níveis de colesterol. Para garantir maior hidratação, prefira consumi-la crua, ralada ou fatiada na salada. Também é vista como fonte de colesterol bom. Tomate: apenas 100 gramas de tomate têm 94% de água e 20 calorias. Além disso, o alimento oferece nutrientes como potássio, fósforo, vitamina A e vitamina C - que fortalece o sistema imunológico, prevenindo doenças. Cenoura: uma xícara de cenoura é composta 88% de água e tem 45 calorias. Tem alto teor de vitamina A. Também possui vitamina C, vitaminas do complexo B e magnésio - que tem propriedades anti-inflamatórias. Vegetais folhosos: uma xícara de alface tem 96% de água e apenas 10 calorias. Já uma xícara de espinafre tem 92% de água e 40 calorias, além de ser riquíssima em cálcio, potássio e vitamina A. O repolho, além de ter 93% de água e 15 calorias em uma xícara, também é rico em potássio.
Exercício físico previne perda de memória
Autor: RABRIP MAGAZINE | Publicado: 2011-12-28T09:10:00-08:00

A atividade física também protege contra problemas imunológicosUma pesquisa feita com ratos pela Universidade do Colorado, nos EUA, comprovou que a prática de exercícios físicos protege o cérebro. O estudo constatou que mexer o corpo também melhora o sistema imunológico. Segundo os pesquisadores, os maiores beneficiados com os exercícios seriam os indivíduos na meia-idade e os idosos. Com o teste nos ratos, ficou comprovado que uma pequena quantidade de exercícios era suficiente para evitar infecções e perdas de memória. O que a memória tem a ver com infecções? De acordo com os cientistas, a demência na memória dos idosos ocorre geralmente após problemas imunológicos, como infecções bacterianas ou de cirurgias. E o exercício, por sua vez, melhora o sistema imunológico, evitando doenças. Os exercícios também protegem o organismo dos declínios nas funções cognitivas.
Respiração certa para corrida
Autor: RABRIP MAGAZINE | Publicado: 2012-01-05T10:53:00-08:00

Quem nunca se perguntou se o correto, na hora de correr, é respirar pelo nariz ou pela boca? Muitas teorias já foram discutidas. Para esclarecer o tema, o médico cardiologista, especialista em medicina do esporte e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte – SBME, José Kawazoe Lazzoli, revela alguns detalhes importantes.Durante a corrida, a inspiração pelo nariz é mais recomendada, pois há um aquecimento mais eficiente do ar que entra nos pulmões por essa via. Além disso, os pêlos nasais acabam formando uma barreira que retém partículas no ar inspirado", explica. Quanto à expiração, a diferença é que pela boca o fluxo é mais rápido.Mas a questão não pára por aí. Em muitas situações durante a corrida fica complicado respirar apenas pelo nariz. “O fluxo de ar aumentado que a respiração pela boca permite pode ser mais adequado para um exercício muito intenso”, completa o médico.
Espreguiçar faz bem
Autor: RABRIP MAGAZINE | Publicado: 2011-12-20T11:22:00-08:00

Quando você acordou hoje você deu aquela espreguiçada de estalar os ossos? Você bocejou e espreguiçou-se mais outra vez?Saibam que o melhor exercício de alongamento do corpo é espreguiçar-se. Os especialistas dizem que espreguiçar nos ajuda a despertar de uma noite de sono, faz bem aos músculos, libera o estresse e as tensões acumuladas e melhora nosso humor, preparando o corpo para uma nova atividade. Se fizermos isso não teremos mais aqueles dias de cara feia, só bom humor e muita alegria.Tão importante quanto uma boa noite de sono é a maneira como acordamos. E, a melhormaneira de despertar é espreguiçando-se. Depois de abrir os olhos, reserve dez minutos para você. Tanto o corpo quanto a mente vão agradecer.O ato de se espreguiçar nada mais é do que o alongamento involuntário que o corpo pede. É esticar os membros, despertar os músculos, tirar a preguiça, às vezes acompanhado de um bocejo, que é a maneira que o rosto tem de se espreguiçar também.Como espreguiçar-se:- Espreguice-se lento e intensamente, alongando os braços, as pernas, as costas, o abdômen e o pescoço.- Respire profunda e pausadamente e sinta a preguiça desaparecer.- Durante o dia faça pequenas pausas regulares também. Uma boa espreguiçada não é boa apenas ao acordar, antes de dormir e até no meio da tarde no trabalho também faz muito bem.As atividades que exigem posições forçadas e estáticas provocam rigidez nos tendões e músculos, tornando o corpo vulnerável às lesões. Tanto médicos quanto fisioterapeutas recomendam medidas preventivas para as lesões por esforço repetitivo(LER) e uma delas é: espreguiçar-se.Mesmo que você não tenha feito isso em casa antes de ir ao trabalho, faça-o agora. Espreguice-se e libere suas tensões.
Cinco motivos para você beber água
Autor: RABRIP MAGAZINE | Publicado: 2012-01-03T04:29:00-08:00

A água é nossa fonte de vida, o bem mais precioso para nossa saúde. Sua principal função é de hidratar nosso organismo trazendo vários benefícios para nosso corpo como, ajudar a digerir e absorver alimentos com mais facilidade, diminuir o volume do sangue ajudando a desinchar o corpo, regular a temperatura, reduzir infecções, evitar a celulite, desintoxicar, entre outros.A água só faz bem para o nosso corpo, por isso tenha o hábito de bebê-la diariamente para ficar sempre hidratada. O recomendado é beber 1,5 litro de água por dia para suprir as necessidades do organismo. Se ficarmos sem beber água por um longo período, o corpo fica desidratado e isso pode causar sérios problemas. Por isso, confira cinco bons motivos para você beber água.1- Reduz infecçõesA água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que é muito importante para fortalecer as defesas do nosso organismo.2- Regula a temperatura do corpoDurante exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água liberada pela transpiração evita que nosso organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.3- Ajuda a emagrecerIsso ocorre principalmente quando a água é consumida junto às fibras solúveis como, por exemplo, as frutas e a aveia. As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, dando sensação de saciedade ao corpo. Nosso estômago fica temporariamente enganado ajudando a segurar a fome.4- Melhora a absorção dos nutrientesO sangue carrega a glicose e outros nutrientes para as células alimentando-as. Se houver uma boa hidratação do organismo, fica garantido um volume ideal de sangue para transportar os nutrientes.5- Facilita a digestãoA água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.
Bola ultrapassa da academia e chega a escritórios e consultórios
Autor: RABRIP MAGAZINE | Publicado: 2011-12-26T04:05:00-08:00

Se você passa grande parte do seu dia trabalhando sentado na frente do computador do escritório, ou estudando em casa, sabe que, na maioria das vezes, é difícil escapar do incômodo das dores nas costas. Para evitar esse problema, muitos profissionais estão trocando a cadeira comum pela cadeira com bola suíça, feita de vinil e muito usada também em exercícios de pilates e fisioterapia.Os benefícios que a bola traz para a saúde são muitos,como melhora da postura, do equilíbrio e da circulação,além do fato de que,quem substitui a cadeira pela bola queima mais calorias ao longo do dia.Manter-se na postura correta evita dores nas costas, principalmente na região lombar, que mais sofre as consequências da má postura, e através da bola é possível se obter a postura correta mantendo a coluna ereta,pois se a postura não estiver adequada, a pessoa perde o equilíbrio na bola e tem que voltar a sentar corretamente.Para chegar ao final de um longo dia de trabalho sem dores nas costas muitas pessoas já aderiram á essa tendência que está se tornando uma alternativa popular à velha cadeira de escritório,vale lembrar que existem vários tamanhos de bola,por isso é importante buscar a orientação de um especialista para escolher o modelo certo para cada pessoa.MelhoriasColuna: A posição mais fácil para manter a bola estável é com a coluna reta. Por isso, quando a postura não está certa, a bola avisa, perdendo o equilíbrio.Alongamento: Durante os intervalos, você pode fazer alongamentos ou minitreinamentos sem se levantarMudar de posição: Para manter o equilíbrio, é preciso mudar de posição várias vezes. Isso diminui os danos causados por muito tempo na mesma posiçãoEquilíbrio: Sentar sobre uma superfície instável melhora o senso de equilíbrio e as reações muscularesCirculação: A bola ajuda a manter o sangue fluindo durante todo o diaEnergia: Ficar sempre na mesma posição deixa as pessoas mais cansadas. Ficando em movimento o dia todo, sobre a bola, você vai terminar o dia com muito mais energia
Dor nas costas se cura com a prática da yoga
Autor: RABRIP MAGAZINE | Publicado: 2011-12-23T10:15:00-08:00

Dor nas costas se cura com a prática da yogaSeus movimentos, equilibrados com a respiração correta, aliviam o mal estar muscularSegundo um estudo realizado pelo Group Health Research, nos Estados Unidos, a dor nas costas atinge 80 por cento dos adultos. Porém, ficou comprovado que a prática de yoga pode ajudar a eliminar o desconforto. O estudo analisou três grupos de pessoas que sofriam de dor nas costas. Um só praticou yoga, outro fez alongamento e o outro recebeu um livro com dicas de exercícios que aliviariam as dores. O resultado foi que o grupo que fez a yoga foi o que melhor obteve resultado no combate às dores. Tanto a arte milenar quanto o alongamento são boas opções para aliviá-las. No caso da yoga, ela evita que as cartilagens entre as vértebras se extravasem e, assim, previne o surgimento de hérnia de disco. O segredo da yoga é que ela combina a respiração correta com a coluna ereta durante sua prática. Fora isso, a yoga relaxa a musculatura e melhora a flexibilidade.