EMAGREÇA FAZENDO DIFERENTE!
Autor: Leo Gouvêa - Preparação Física | Publicado: 2011-03-27T16:51:00-07:00


&nbsp; Depois de um tempo de afastamento, é hora de retornar às atividades. E assim como o TREINAMENTO DE PONTA retorna das férias, convidamos você a também retornar. Ou até mesmo começar algo novo.
&nbsp; Provavelmente, ao pesquisar sobre emagrecimento, encontraremos muito material. Mas como já foi abordado aqui no blog, é dos princípios mais simples que surgem os grandes resultados.&nbsp; Entre os pesquisadores e cientistas da área de Fisiologia do Exercício, muito já foi estudado e comprovado sobre o PRINCÍPIO DA EFICIÊNCIA MECÂNICA.&nbsp; "Nome complicado não? " Talvez passe pela sua cabeça o pensamento: "Isso é coisa pra pesquisador ou profissional especializado, não tem nada a ver comigo".&nbsp; Pois está muito enganado.&nbsp; É esse princípio que fará toda a diferença no seu "PROJETO VERÃO 2012".&nbsp; Vejamos como:

&nbsp; EMAGRECIMENTO
&nbsp; Antes de abordarmos a estratégia propriamente dita, é importante esclarecermos o que realmente quer dizer emagrecimento.&nbsp; Quantas pessoas iniciam os programas de exercício esperando subir na balança e encontrar um número menor em pouco tempo, e depois de alguns dias de atividade, se surpreendem ao encontrar um ou dois quilos a mais na marcação da balança?

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A razão é simples:&nbsp;&nbsp;

"PERDA DE PESO E EMAGRECIMENTO NÃO SÃO A MESMA COISA"
&nbsp; Emagrecer é reduzir a quantidade de gordura acumulada no seu corpo, principalmente no tecido adiposo que fica entre a pele e os músculos.&nbsp; Mas quando exercitamos nosso corpo, todas as estruturas irão responder ao treinamento, não só as que acumulam gordura, principalmente os músculos.&nbsp; Enquanto a gordura tende a diminuir, os músculos tendem a crescer, aumentar de tamanho e espessura, levando os tendões e ossos a aumentar sua massa também.&nbsp; Já que ossos, tendões e músculos são mais pesados que a gordura, a tendência inicial é ganharmos peso como resultado dos exercícios, porém não quer dizer que estejamos engordando.
A ESTRATÉGIA
&nbsp;É cada vez mais comum&nbsp; vermos pessoas preocupadas com o número de calorias dos rótulos dos alimentos que compram, ou pesquisando os valores calóricos dos alimentos na internet.&nbsp; Realmente, a dieta é fator essencial para o emagrecimento, mas não basta cortar calorias da alimentação.&nbsp; Para o emagrecimento saudável, é necessário gastar calorias de forma correta e de acordo com o objetivo que cada pessoa deseja alcançar.
&nbsp; "PARA ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS, É IMPORTANTE GASTAR CALORIAS DA FORMA CORRETA"
&nbsp; Apenas um bom programa de exercícios, elaborado por um profissional capacitado, é capaz de garantir que você esteja gastando as calorias provenientes dos estoques de gordura do seu corpo ao invés de utilizar as calorias que funcionam como combustível para seu dia-a-dia (sim, existem vários tipos de fonte de energia em nosso corpo e cada uma funciona de uma forma diferente).&nbsp; E o que essa tal de EFICIÊNCIA MECÂNICA tem a ver com isso?&nbsp; TUDO!&nbsp; Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, precisamos escolher o tipo de exercício que desejamos realizar.&nbsp; Alguns entram em academias e escolhem a Ginástica Localizada, outros preferem a Musculação, alguns gostam de Natação, ou entram na moda da Corrida.&nbsp; Todas essas atividades poderão ajudar, e muito, no emagrecimento.&nbsp; Porém, não acredite que "não importa o que você vai escolher, o que importa é fazer alguma coisa".&nbsp; A escolha da sua atividade é importantíssima, pois quanto menos você estiver familiarizado com aquela modalidade de exercício, mais calorias irá gastar.

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&nbsp; Esse é o grande segredo da EFICIÊNCIA MECÂNICA.&nbsp; Quanto menos vivência você tem em um tipo de movimento, mais energia gastará para realizar aquele movimento.&nbsp; Se você sempre correu e não entende o motivo de ter ficado tão difícil perder as gordurinhas correndo, isso significa que você está correndo muito bem, seus movimentos estão extremamente eficientes e você não precisa gastar mais tanta energia para realizá-los.&nbsp; Está na hora de MUDAR DE ATIVIDADE.&nbsp; É das estratégias mais simples que surgem os resultados mais eficientes.&nbsp; Acredite nisso e reveja seu programa de exercícios e a escolha de sua atividade.&nbsp; Experimente novas modalidades, principalmente as que envolvam trabalho aeróbico não muito intenso.&nbsp; Isso ajudará a garantir que você estará gastando o máximo de calorias possível, e a maior parte delas, sairá de suas reservas de gordura.
&nbsp;Consulte um nutricionista, de preferência especializado em exercícios, para que ele lhe oriente na melhor dieta, de acordo com seus objetivos.
&nbsp; TENHA SEMPRE UM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA AO SEU LADO, ORIENTANDO SUAS ATIVIDADES E ELABORANDO CORRETAMENTE SEU PROGRAMA DE EXERCÍCIOS.

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