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Classificadas para Final da 20ªSapecada da Canção
Autor: Quarto de Ronda | Publicado: 2012-06-05T09:53:00-07:00

Classificadas para a final da 20ª Sapecada da Canção Nativa Acontece hoje no Palco 01 às 21:00hrsJurados:Mauro MoraesHelvio CasalinhoRafael FerreiraSergio BoscatoFelipe SilveiraRoberto BorgesJoão Gabriel Rosa1- Milonga e BagualaRitmo: MilongaLetra: Rogério VillagranMúsica: André TeixeiraCidade: São Gabriel - RSInterprete: André Teixeira e Quarteto Coração de Potro2 -A Modo de AnunciaçãoRitmo: MilongaLetra: Sérgio Carvalho PereiraMúsica: Juliano GomesCidade: Porto Alegre RSInterprete: Lisandro Amaral3- Pelo Fio da CrinaRitmo: MilongaLetra: Adriano Silva AlvesMúsica: Joca MartinsCidade: Pelotas - RSInterprete: Joca Martins, Anna Júlia Martins, Juliana Spanivello4 - Morena... MorenaRitmo: ChamaméLetra: Evair Suarez GomezMúsica: Leonel GomezCidade: Santana do Livramento - RSInterprete: Leonel Gomez5- TerraRitmo: ToadaLetra: Adriano Silva AlvesMúsica: Cristian CamargoCidade: Pelotas - RSInterprete: Marcelo Oliveira, Quarteto Coração de Potro e Adriano Silva Alve6- Tierra AdentroRitmo: MilongaLetra: Xirú Antunes e Martin CésarMúsica: André TeixeiraCidade: Pelotas / Jaguarão e São Gabriel - RSInterprete: Gustavo Teixeira7- Bem Firme no Pega-MãoRitmo: MilongaLetra: Fabrício Marques e Eduardo MuñozMúsica: Cícero CamargoCidade: Pelotas / Canguçu - RSInterprete: Raineri Spohr8- O Ramão e Minha InfânciaRitmo: ToadaLetra: Eron Vaz MattosMúsica: Cristian CamargoCidade: Pelotas / Porto Alegre - RSInterprete: Pirisca Grecco9- Trança e FlorRitmo: MilongaLetra: Evair Suarez GomezMúsica: Adriano GomesCidade: Santana do Livramento - RSInterprete: Adriano Gomes10- A Porteira do TempoRitmo: ChamaméLetra: Gujo Teixeira e Murilo TeixeiraMúsica: Lucas FerreraCidade: Porto Alegre - RSInterprete: Joca Martins11- Romance do Pito ApagadoRitmo: Rasguido DobleLetra e Música: Luis Fernando BenderCidade: Bagé - RSInterprete: Raineri Spohr12- João Corda FeiaRitmo: ChamarraLetra: Rogério VillagranMúsica: Rogério Villagran e Sandro RockembachCidade: Pelotas - RSInterprete; Sandro Rokembach13- Depois da Partida (Classificada da 12ª Sapecada da Serra Catarinense - 1º lugar)Ritmo: MilongaLetra: Índio RibeiroMúsica: Índio RibeiroCidade: Lages - SCInterprete: Índio Ribeiro e Quarteto Coração de Potro14- Coxilha Rica! Meu Pago (Classificada da 12ª Sapecada da Serra Catarinense - 2º lugar)Ritmo: ChamarraLetra: Marcos Roni de OliveiraMúsica: Zetti GaudériaCidade: Lages - SCInterprete: Zetti Gaudéria
Transmissão do Festival online
Autor: Quarto de Ronda | Publicado: 2012-06-05T10:09:00-07:00

www.radioclubedelages.com.br  wp.clicrbs.com.br/diariodaserra  http://www.camaralages.sc.gov.br/festadopinhao/index/  www.radio101fm.com.br  www.radiosul.net
Gorduchinha linda!!!
Autor: Mariana Boro | Publicado: 2009-02-19T16:04:00-03:00

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TIRIRICA, UM CANDIDATO INSTRUÍDO. OU NÃO.
Autor: Tchuka | Publicado: 2010-08-30T17:28:00-07:00

Veja como o candidato Tiririca, vulgo Francisco Everardo Oliveira Silva, está preparado para assumir o cargo de Deputado Federal do Brasil:Seria trágico se não fosse cômico.
Uma boa transa, na visão delas e deles
Autor: Tchuka | Publicado: 2010-08-30T17:29:00-07:00

Duas mulheres conversando:- Como foi sua transa ontem?1ª - Uma catástrofe! Meu marido chegou do trabalho, jantou em 3 minutos, depois tivemos sexo durante 4 minutos e após 2 minutos, ele já estavadormindo! E sua transa, como foi?2ª - Foi fantástica! Meu marido chegou em casa levou-me para jantar e depois passeamos à pé, durante 1 hora até voltarmos para casa. Após 1 hora de preliminares à luz de velas, fizemos sexo durante 1 hora e, no fim, ainda conversamos durante mais 1 hora!Os dois maridos conversando:- Como foi tua trepada ontem?1º - Foi fantástica! Cheguei em casa e o jantar estava na mesa; jantei, dei uma rapidinha e dormi feito pedra! E a sua?2º - Uma catástrofe! Cheguei em casa e não havia luz porque esqueci de pagar a última conta. Tive que levar minha mulher para jantar fora. A comida foi uma porcaria e caríssima, tão cara que fiquei sem dinheiro para pagar o táxi de volta. Não tivemos outra alternativa senão ir a pé para casa. Chegamos em casa e como não tínhamos eletricidade, fomos obrigados a acender velas! Eu estava tão estressado que precisei de 1 hora até que o bicho ficasse duro e uma hora até conseguir gozar. Foi de tal maneira irritante que não peguei no sono durante 1 hora, e fui bombardeado pela minha mulher com uma infindável conversa fiada.
Shrek Realmente Existiu !
Autor: Tchuka | Publicado: 2010-08-25T06:02:00-07:00

Shrek existiu. E falava 14 idiomas.O personagem de desenho animado que é sucesso em todo mundo foi criado a partir de uma máscara mortuária do francês Maurice Tillet.Poeta e ator, Tillet nasceu em 1903. Muito inteligente, falava 14 idiomas. Na adolescência, contraiu uma doença rara, chamada acromegalia , que causa a desfiguração de partes do corpo.A transformação para um quase 'monstro' não o abateu. Ele emigrou para os Estados Unidos e converteu-se num profissional da Luta livre, com o nome de 'Assustador ogro do ringue'.Lutou até quando pôde. Morreu em 1954, aos 51 anos, de um ataque cardíaco. Pouco antes, seu parceiro de partidas de xadrez, Bobby Managain, pediu para fazer um lifecast ( máscara mortuária) dele.Tillet concordou e Bobby fez cópias em gesso da cabeça do amigo.Uma delas foi para o Museu internacional da Luta Livre, em Iowa. A outra foi parar no Hall of Fame do York Barbell Building para mostrar os primórdios das formas da luta livre moderna e do halterofilismo.Foi esta réplica que serviu de modelo para a construção de Shrek.
Top 10 mitos sobre automóveis
Autor: Tchuka | Publicado: 2010-09-04T18:30:00-07:00

É muito comum pegar por aí dicas de conservação, direção e até  reparação de veículos com outros motoristas mais experientes, ou até  mecânicos e instrutores de auto-escolas, mas muito do que se ouve é  mito. Lembrando de muitas coisas que já ouvi desde a minha infância até  hoje, resolvi fazer esta lista com os 10 maiores mitos envolvendo  veículos. Confira:  10 – Gasolina aditivada aumenta a potência do carro.Infelizmente, grande parte das pessoas acredita que a gasolina  aditivada serve para aumentar a potência, doce engano. A gasolina  aditivada tem “detergentes” a mais em sua composição, que limpam todo o  sistema de alimentação e garantem maior vida útil ao motor.  9 – Óleo de mamona não causa danos ao veículo. Errado. O óleo de mamona pode ressecar componentes feitos em plástico  ou borracha. Muitos estabelecimentos ainda lavam a parte de baixo do  carro com tal óleo, o que acaba causando ressecamento em coifas, buchas e  batentes.Continuar Lendo...
10 motivos para não perder a virgindade só depois do casamento
Autor: Tchuka | Publicado: 2010-08-14T12:51:00-07:00

   Milhares de mulheres  mundo afora tem um sonho infântil, tirado dos contos da branca de neve,  de casar virgem com um príncipe encantado e viver feliz para sempre..  será? eu digo, que esperar é pura bobagem e pra tirar as dúvidas, tá aí  meu top 10 motivos pra não esperar até o casamento pra perder o selo da  garantia de pureza divina!1. Virgindade  não é super-poder.Ser virgem não te fará mais ou menos especial. Acredite, casar virgem  pode até parecer como dar um presente pro seu novíssimo marido mas pra  ele não passará de um "Uhull" momentâneo e nada mais, a não ser que ele  seja virgem também, o que é bastante improvável.Ser virgem também não segura namorado, não faz alguém gostar mais ou  menos de você, não faz de você uma garota santinha e não assegura a sua  entrada no reino de Jah.2.  Ser virgem faz mal a saúdeTodas aquelas neuras de "dou  ou não dou", "tira a mão daí" e insistentes investidas do seu tarado  namorado causam estress e você sabe que estress faz mal a saúde.3-  Uma pessoa sem sexo, é uma pessoa mais irritada e mal-sucedida. É  uma lógica simples, fazer sexo traz prazer, prazer causa sensação de  bem-estar, estar bem consigo mesmo torna uma pessoa mais feliz e quem é  feliz se dar melhor na vida e se irrita com menos facilidade, viu?!4-  O mundo não muda de acordo com seu status de virgindade. A  única diferença que você vai perceber na sua vida é que não poderá mais  fazer parte de rituais em que as mulheres utilizadas devem ser  necessariamente virgens. Você não perde a moral, nem perde o respeito, a  única coisa que perde é seu hímen, que cá entre nós, não é lá grande  coisa.5-  Perder a virgindade não é parte de um conto de fadasDepois de anos de espera e rejeições, você finalmente fará sexo  imaginando algo excepcional e maravilhoso, sentirá uma dor absurda por  ter esperado tanto e no final vai se perguntar: "é isso?"6-  Vai perder metade da diversão em ser jovemTransar em  cima da pia, na escada, atrás da igreja, em cima do telhado e todas  essas loucuras... nada disso. Se esperar demais, o máximo que vai  conseguir será uma rapidinha no banheiro da casa dos sogros.7-  Talvez você nunca chegue lá...Você desperdiçará anos e anos de prazer próprio por um sonho besta, que   pode não acontecer no caso de você ficar pra titia ou morrer   precocemente num trágico acidente.8- Você será  "a" excluídaVocê sempre ficará por fora quando suas amigas começarem a falar sobre   sexo, posições preferidas, fantasias sexuais e nunca entenderá por que   não deve comprar calcinha beje. Nem adianta chamá-las de safadas por que  a hipócrita aqui é você!9- Virgindade não é melhor coisa do mundo.Seu marido dará mais valor a uma esposa que  saiba satisfazê-lo na cama  do que a uma esposa virgem. #fato10- Perder a vergonhaVocê não quer estragar a lua-de-mel dos seus sonhos com sua  inexperiência, quer?!
Revista Sagrado
Autor: Natalli Araújo | Publicado: 2012-03-25T21:54:00-03:00

Diferentemente de outros trabalhos esse foi em equipe, no corpo da revista os participantes estão devidamente citados.

 

 
         
  
     

 
 
Jes, Sinjoro! Vikto Vivas.
Autor: Natalli Araújo | Publicado: 2012-04-02T13:54:00-03:00

Esse foi mais uma adaptação da capa do livro para o box e selo de DVD, pois o layout da capa não foi feito por mim. Infelizmente também não sei informar o designer que fez a capa. O interessante que esse livro foi feito em Esperanto uma nova lingua neutra que tem uma proposta interessante.

Conheça mais o livro clicando aquie assistindo os vídeos abaixo.
Pate 1

Pate 2
Os melhores contos dos anos 80
Autor: Natalli Araújo | Publicado: 2012-04-04T09:43:00-03:00

Esse também foi um trabalho em equipe, participando do projeto Ana Cristina, Evellyn santos e eu. Eu estou longe de ser uma fotógrafo, mas da para visualizar o projeto.

Esa foi a capa do livro;
o sumário;
Alguns capítulos

Nem todos os capítulos tinham ilustrações;
Página comum do meio do livro.
Identidade Visual Musa
Autor: Natalli Araújo | Publicado: 2012-03-25T22:11:00-03:00

Esse trabalho foi feito em equipe,  Ana Cristina Jaeger, Evellyn Santos e Eu trabalhamos nele. A Musa é um empresa ficitícia

   
  
   
  
 

 
Catálogo de Papel
Autor: Natalli Araújo | Publicado: 2012-04-04T12:51:00-03:00

Uma ferramenta básica para o designer é um catálogo de papel, eu fiz o meu em duas partes por causa da quantidade do papel, usei o vetor que eu ja tinha feito e também porque gostei muito dele... abaixo algumas fotos para ver como ficou.

Olha como ficou a contra-capa

Tirei algumas fotos da parte interna, cada papel recebeu um adesivo com o seu nome e gramatura.
Autor: Céu | Publicado: 2010-06-23T12:19:00-07:00

In MemoriamdeAndré Resende A minha amiga muito querida  Mari enviou-me este poema, simples e belo, de um colega que mudou-se pra o degrau de cima e hoje paíra pleno sobre nossas cabeças, é luz, é brilho, encantou-se junto às estrelas...Minha homenagem cheia de carinho e respeito, às vezes saímos de cena cedo pra poder doar mais aos que aqui ficaram pra poder mostrar que os horizontes são vastos e todos os caminhos levam ao UNIVERSO pleno e sereno...

 André Rezende Novaes1960_2010

LUA AO LÉU
Lua nova, crescente renascerCheia de mudança minguanteCiclo eterno que vai adianteSem nem ser preciso aparecer
Luz presente, sol ascendenteCalor de infinito brilho ardorSe míngua em seu belo poenteComo língua sedenta de amor
Oh! Sol, estrela maior do céuPequenos são aqueles profetasOs que prevêem tudo ao léu
Oh! Lua, espelho da luz solarEnaltece os olhos dos poetasQue crêem nas sombras do mar
André Rezende Novaes(um amigo)
Autor: Céu | Publicado: 2010-06-03T13:17:00-07:00

Tudo quanto de desagradável nos sucede na vida - figuras ridículas que fazemos, maus gestos que temos, lapsos em que caímos de qualquer das vir­tudes - deve ser considerado como meros acidentes externos, impotentes para atingir a substância da alma.
Tenhamo-los como dores de dentes, ou calos, da vida, coisas que nos incomodam mas são externas ainda que nossas, ou que só tem que supor a nossa existência orgânica ou que preocupar-se o que há de vital em nós.
Quando atingimos esta atitude, que é, em outro modo, a dos místicos, estamos defendidos não só do mundo mas de nós mesmos, pois vencemos o que em nós é externo, é outrem, é o contrário de nós e por isso o nosso inimigo.
Disse Horácio, falando do varão justo, que ficaria impávido ainda que em torno dele ruísse o mundo.
A imagem é absurda, justo o seu sentido.
Ainda que em torno de nós rua o que fingimos que somos, porque coexistimos, devemos ficar impávidos
- não porque sejamos justos, mas porque somos nós, e sermos nós é nada ter que ver com essas coisas externas que ruem, ainda que ruam sobre o que para elas somos.
A vida deve ser, para os melhores, um sonho que se recusa a confrontos.

Fernando Pessoa, in 'O Livro do Desassossego'
Local de origem e características socioculturais da Bossa Nova
Autor: ELT Bossa Nova | Publicado: 2012-04-26T14:46:00-07:00

Movimento da música
popular brasileira que surge no final dos anos 50, lançado por João Gilberto
(1931-), Tom Jobim (1927-1994), Vinícius de Moraes (1913-1980) e jovens
cantores e compositores de classe média da Zona Sul carioca. Caracteriza-se por
uma maior integração entre melodia, harmonia e ritmo, letras mais elaboradas e
ligadas ao cotidiano, valorização da pausa e do silêncio e uma maneira de
cantar mais despojada e intimista do que o estilo que vigorava até então.

De acordo com uma definição de Tom Jobim, a bossa
nova é “o encontro do samba brasileiro com o jazz moderno”. O marco inicial é o
lançamento, em 1958, do LP Canção do Amor Demais, gravado por Elizabeth Cardoso
(1920-1990), com música de Tom Jobim e letra de Vinícius de Moraes. O
acompanhamento de duas faixas – Chega de Saudade e Outra Vez – é feito pelo
violão de João Gilberto, que introduz uma nova batida, identificada mais tarde
com a bossa nova.
Historico sobre a criação da Bossa Nova
Autor: ELT Bossa Nova | Publicado: 2012-04-26T15:43:00-07:00

No início da década de 50, o jazz norte-americano influencia cantores brasileiros, como Mário Reis , Dick Farney , Lúcio Alves , Tito Madi  e Johnny Alf , que são considerados os precursores da bossa nova. Eles são acompanhados por jovens da zona sul do Rio de Janeiro, como Carlos Lyra , Roberto Menescal , Nara Leão  e Ronaldo Bôscoli , que passam a se reunir para tocar violão e cantar músicas próprias e de outros compositores. Carlos Lyra e Roberto Menescal formam uma academia de violão, em 1956, e divulgam as composições do grupo. Influenciadas pela linguagem informal e a temática cotidiana do samba, as letras simples e coloquiais da bossa nova freqüentemente retratam temas do universo desses jovens, como Corcovado, Garota de Ipanema e A Felicidade.Um show do Grupo Universitário Hebraico, no Rio de Janeiro, em 1958, inaugura as apresentações públicas da bossa nova. A expressão, que já era utilizada para denominar o novo estilo de música, surge na letra do Desafinado, gravada por João Gilberto, com música de Tom Jobim e letra de Newton Mendonça (1927-1960). Em maio de 1960, João Gilberto apresenta-se pela primeira vez num show com os músicos da bossa nova: A Noite do Amor, do Sorriso e da Flor. Em 1962, o festival de bossa nova realizado no Carnegie Hall, em Nova York, Estados Unidos, dá projeção internacional ao movimento. Na ocasião são apresentadas Samba de uma Nota Só, O Barquinho e Lobo Bobo, entre outras. A partir de 1963, alguns iniciados do movimento, como Nara Leão e Carlos Lyra, abandonam a temática original da bossa nova e voltam-se para as raízes do samba de morro e para a música nordestina.
Referencias Históricas
Autor: ELT Bossa Nova | Publicado: 2012-04-26T16:04:00-07:00

Com as mudanças políticas causadas pelo Golpe Militar de 1964, as canções começaram a trazer temas sociais. Desta forma, a música se transformou em um claro instrumento de contestação política da classe média carioca, um símbolo de resistência à repressão instaurada pela ditadura. Era o início da MPB, a moderna música popular brasileira. De fato, o movimento que originou a Bossa Nova se findou em 1966, entretanto, seu fim cronológico não significou a extinção estética do estilo musical, o qual serviu de referência para inúmeras gerações de artistas.
Principais Musicos da Bossa Nova.
Autor: ELT Bossa Nova | Publicado: 2012-06-06T13:09:00-07:00

Antônio Carlos Brasileiro de Almeida Jobim  mais conhecido como Tom Jobim, foi um compositor, maestro, pianista, cantor, arranjador e violonista brasileiro.

É considerado o maior expoente de todos os tempos da música brasileira pela revista Rolling Stone, e um dos criadores do movimento da bossa nova.

Nascido no bairro da Tijuca, no Rio de Janeiro, Tom mudou-se com a família no ano seguinte para Ipanema, onde foi criado. A ausência do pai,Jorge de Oliveira Jobim, durante a infância e adolescência lhe impôs um contido ressentimento, desenvolvendo no maestro uma profunda relação com a tristeza e o romantismo melódico, transferido peculiarmente para as construções harmônicas e melódicas. Aprendeu a tocar violão e pianoem aulas, entre outros, com o professor alemão Hans-Joachim Koellreutter, introdutor da técnica dodecafônica no Brasil.

Composições consagradas

"Chega de Saudade" (1957), o marco inicial da bossa nova
"Água de Beber"
"Desafinado" (1959), vencedora de três prêmios Grammy
"Samba de Uma Nota Só" (1959)
"A Felicidade" e "O Nosso Amor", do filme Orfeu Negro (1959)
"Insensatez" (com Vinícius de Moraes) (1960)
"Garota de Ipanema" (com Vinícius de Moraes) (1963), uma das canções mais regravadas da história
"Fotografia" (1965)
"Triste" (1967)
"Wave" (1967)
"Águas de Março" (1970)
"Luiza""Corcovado"
"Dindi"
"Corcovado"
"Dindi"
"Retrato em Branco e Preto" (com Chico Buarque)
"Samba do Avião"
"Anos Dourados"
"Meditação"
"Só Tinha de Ser com Você" (1974)
"Sabiá"
"Eu sei que vou te amar"
"Falando de amor"
"Ela é carioca"
"Bebel"
ANABÓLICO ÔMEGA-3?
Autor: Marcelo Larciprete | Publicado: 2012-05-31T19:17:00-07:00

Estudos recentes mostram que a suplementação com ômega-3, amplifica a capacidade anabólica muscular, disparada pela ação de nutrientes e hormônios. O processo anabólico muscular é um processo complexo que envolve a ativação de várias proteínas dentro da 
célula. Dentre estas proteínas, merecem destaque a mTOR e p70S6K, que quando ativadas aumentam a capacidade de síntese proteica muscular. Visto que a massa muscular esta sob o controle dos processos de síntese (anabólico) e degradação (catabólico) que ocorrem constantemente nos músculos, desequilibrar esta balança a favor da síntese é um fator decisivo na construção e/ou manutenção da massa muscular. Algumas estratégias já são conhecidas pela capacidade de aumentar a síntese proteica e consequentemente a massa muscular (ex. musculação; ingestão de proteínas e/ou aminoácidos em quantidades suficientes). Porém, mais nova é a descoberta que a ingestão de ômega-3 pode amplificar este processo; é o que mostram os estudos de Gordon Smith da escola de medicina da Universidade de Washington. 

Os resultados de Gordon mostram que 8 semanas ingerindo diariamente 4 gramas de ácidos graxos presentes no ômega-3 (EPA e DHA), amplificaram de maneira significativa os efeitos anabólicos promovidos por aminoácidos e insulina, tanto em indivíduos jovens quanto em idosos. Tendo em vista que o envelhecimento provoca uma resistência muscular ao anabolismo além de uma perda natural de massa muscular, estes resultados são promissores quando pensamos em retardar os efeitos indesejados do envelhecimento associando isto ao treinamento com pesos.

Sabe-se que a musculação é capaz de aumentar a síntese proteica. Também é conhecido que a importante ingestão pós treinamento de nutrientes que elevam as concentrações de insulina (ex. açucares simples) e disponibilizam aminoácidos para os músculos (ex. whey protein), promovem aumentos adicionais de síntese em um momento popularmente conhecido como janela de oportunidade. Neste cenário, os resultados dos estudos com a suplementação de ômega-3 geram novas possibilidades de investigação envolvendo o uso desta suplementação pós treinamento.

Embora os mecanismos precisos de ação do ômega-3 sobre a síntese proteica ainda não tenham sido elucidados, foram observados aumentos significativos na ativação das proteínas mTOR e p70S6K reforçando o importante envolvimento desta via sobre a modulação da massa muscular. 

Referências:

Smith, G. I., Atherton, P., Reeds, D. N., Mohammed, B. S., Rankin, D., Rennie, M. J. and Mittendorfer, B. (2011) Dietary omega-3 fatty acid supplementation increases the rate of muscle protein synthesis in older adults: a randomized controlled trial. Am. J. Clin. Nutr. 93,402–412

Smith GI, Atherton P, Reeds DN, Mohammed BS, Rankin D, Rennie MJ, Mittendorfer B. (2011) Omega 3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperaminoacidemia-hyperinsulinemia in healthy young and middle aged men and women. Clin Sci (Lond). Sep;121(6):267-78.
Dica 03: Iniciantes ganham mais força treinando 3x por semana!
Autor: Marcelo Larciprete | Publicado: 2012-05-20T16:17:00-07:00

          Quando iniciamos na musculação, é muito comum que queiramos ter ganhos no menor tempo possível. Para isto, é natural pensar que treinar diariamente por várias horas é o caminho mais curto. Porém nesta fase, é preciso respeitar um período inicial de adaptação (~4-8 semanas) antes de incrementar a rotina de treinamento.

          Um estudo interessante realizado por Matthew R. Rhea, mostrou que iniciantes em treinamento de força (menos de 1 ano de treino consistente), obtém os maiores ganhos em força, quando treinam 3x por semana realizando 4 séries de ~12 repetições, por grupo muscular. Indivíduos treinados também foram testados, apresentando os maiores ganhos com frequência de 2x por semana executando 4 séries de ~8 repetições. Segundo o autor, indivíduos treinados possuem um sistema neuromuscular com maior capacidade de recuperação e adaptação à treinamentos mais intensos, e isto pode explicar em parte, as diferenças observadas entre os níveis de condicionamento treinado e destreinado.

          Embora esse estudo tenha apresentado estes resultados, é importante destacar que volumes e intensidades variadas precisam ser incorporados em uma rotina de treino, para garantir a progressão de acordo com o nível de aptidão desejado. Além disto, este nível deve ser avaliado e identificado por um profissional, antes do início de um programa de treinamento.

Referencia:RHEA, M. R., B. A. ALVAR, L. N. BURKETT, and S. D. BALL. A Meta-Analysis to Determine the Dose Response for Strength Development. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 35, No. 3, pp. 456–464, 2003.
HIPERTROFIA MUSCULAR: DESEJADA POR MUITOS ALCANÇADA POR POUCOS.
Autor: Marcelo Larciprete | Publicado: 2011-08-31T10:43:00-07:00

         Certamente não existe fórmula mágica. Constantemente sou questionado a respeito deste tema que ainda é muito popular entre os praticantes de musculação. A hipertrofia muscular esquelética é um processo complexo e que depende de muitos fatores (genéticos, nutricionais, treinamento, recuperação, etc). Todos nós possuímos um limite genético, que não pode ser ultrapassado sem o uso de recursos ergogênicos (ex. esteróides anabolizantes). No entanto, a maioria dos praticantes de musculação, ainda precisa ajustar muitos detalhes em suas rotinas para se aproximar deste limite.

               Treinos não periodizados, dieta sem qualquer controle, pouco ou má qualidade do sono, são alguns exemplos de condutas que nos afastam dos resultados esperados. Muitas pessoas ainda acreditam que treinar mais e mais pesado a cada dia é o que os fará ficar mais fortes. De fato, o principal mecanismo para adicionar quilos extras em massa muscular é acrescentar pesos na barra ou aumentar placas nos aparelhos de maneira orientada e progressiva. Porém, é determinante que os nutrientes certos sejam ofertados em proporções adequadas e em horários planejados para a construção de músculos. É muito comum vermos indivíduos nas academias trocando seus treinos a cada mês com um professor diferente, acreditando ilusoriamente, que o treino deste ou daquele professor transformará seu corpo. Estes ainda costumam confrontar informações entre professores, buscando uma justificativa para seu insucesso. Pois, se você é um destes, saiba que GERALMENTE, o problema não está naquele treino, ou naquela informação que não lhe foi passada; o problema está com você! Sua conduta irá determinar os seus resultados. Devemos sempre nos lembrar que passamos apenas de 1 a 2 horas nos exercitando a cada dia, porém, 1 dia tem 24 horas. O que você anda fazendo nas 22 horas restantes para chegar onde planeja?  Rotinas de trabalho pesadas, pouco tempo para se alimentar e até mesmo para treinar, são os principais argumentos. Mas quando conversamos um pouco mais com estas pessoas, constatamos que, na maioria dos casos, o que realmente existe é falta de planejamento e de determinação para mudar. Obviamente, a experiência e conhecimento profissional faz muita diferença, para quem já cercou todas as outras variáveis. Mas se você ainda está "perdido", acredite; trocar de professor só irá fazer você pensar que nenhum profissional é bom o suficiente, para resolver um problema que só você pode resolver. Mude sua atitude! Descubra onde estão os problemas e planeje a sua mudança. Disciplina e determinação são duas palavras fundamentais neste processo.

Um abraço a todos,

Prof. Marcelo L. Leal
Dica 01: Aprenda a técnica correta!
Autor: Marcelo Larciprete | Publicado: 2012-05-16T08:57:00-07:00

Dica 01: Aprenda a técnica correta!

         Antes de iniciar qualquer atividade corporal, é muito importante o aprendizado da técnica correta para execução de determinado movimento. Uma boa técnica, é um pré requisito para a longevidade nos treinamentos, além de aumentar a eficiência do exercício.
No treinamento de força (musculação), é muito comum observarmos pessoas realizando certos movimentos de forma inadequada, e freqüentemente, esta deficiência está relacionada à sobrecarga utilizada. No intuito de melhorar sempre, o aumento da carga de maneira descontrolada, traz sérios riscos para o surgimento de lesões, que podem ser passageiras ou permanentes. O fato é que lesões, de qualquer tipo, são sempre indesejadas, e acabam por nos afastar dos treinamentos e nos faz perder tempo e dinheiro com tratamentos e medicamentos. Por isto, sempre que for iniciar um programa de atividade física, ou for realizar um novo exercício, consulte um profissional habilitado para lhe ensinar a técnica correta. Só assim você poderá se proteger contra os riscos de um exercício executado de maneira imprópria e progredir em seu treinamento com segurança.

Portanto:

Observe alguém realizando a técnica correta, antes de iniciar um exercício. Se possível, peça para o profissional que esta lhe ensinando, demonstrar a técnica antes de começar.

Use sempre os equipamentos de segurança (cintos, presilhas, mosquetões, faixas elásticas, etc) que auxiliam na manutenção da técnica e reduzem ainda mais os riscos.

 Inicie sempre com uma carga subestimada. Concentre-se nos músculos e nas articulações envolvidas no movimento.

 Evolua de maneira inteligente, avaliando os riscos e benefícios do incremento de cargas, séries, tempos e repetições.

          Tenha sempre em mente que não é possível progredir indefinidamente. Todos nós possuímos um potencial geneticamente estabelecido, e que quanto mais nos aproximamos deste, mais difíceis são os incrementos.
Dica 02: Varie seu treinamento e mantenha-se motivado!
Autor: Marcelo Larciprete | Publicado: 2012-05-18T18:32:00-07:00

Por Marcelo Larciprete Leal     

     A musculação é uma atividade que vêm ganhando adeptos ao longo do tempo. Porém, muita gente ainda não gosta da idéia de ficar em uma sala cheia de máquinas e pesos, contando repetições nos exercícios. Se você ainda pensa assim mas gostaria de obter os benefícios oferecidos pela musculação para alcançar uma boa condição física, saiba que existem várias formas de se exercitar usando diferentes tipos de resistências para conquistar aumentos de força, potência, massa muscular, etc.

        Para estas pessoas, principalmente, a variação do treinamento tem um importante papel motivacional, que pode combater a monotonia de treinos repetitivos ou com pequenas variações, que comumente se estendem por vários meses. 
        Adicionalmente, a escolha dos exercícios, a ordem dos exercícios na série, o número de séries e repetições, a carga utilizada e os intervalos de recuperação; todas estas variáveis podem ser alteradas independente ou simultaneamente, gerando milhares de combinações possíveis que transformam cada dia de treino em um novo desafio para o corpo.
        Logo, para aqueles que buscam por uma boa condição física sem fins competitivos, inserir variações na rotina pode ser a chave para manter-se fisicamente ativo por por muitos anos.
Los Huicholes en la Sierra/ Jalisco
Autor: Thaiza | Publicado: 2010-06-21T10:44:00-07:00

Tomei vergonha na cara, criei um flickr! Lá está o blog de bordô fotográfico dessa viagem:
Los Huicholes.

Queria escrever mais, mas ultimamente tudo anda correndo por aqui!
Jogo do Brasil no México!
Autor: Thaiza | Publicado: 2010-06-21T09:04:00-07:00

Não são poucas as referências brasileiras aqui no México, vira e mexe se vê fumaça verde amarela por aí. Dia de jogo então, nem se fale.

 Em Zócalo.Alguém deve estar se perguntando: Que raios faz alguém com camisa da Argentina no jogo do Brasil? Resposta: Torce pelo Brasil, claro!  Cristian, o argentino mais brasileiro que já conheci! Natalia, argentina com meio coração brasileiro! Comemorando o terceiro gol. Casal fofo!
Vive Latino
Autor: Thaiza | Publicado: 2010-05-24T09:43:00-07:00

Tanta coisa já se passou e tanta coisa se passa na Cidade do México, que não dou conta de contar tudo. Um mês e alguns dias, que às vezes já parece uns três. Ao passo que ainda há tanto pra descobrir, que precisaria de uns três anos.
Tive sorte de ir ao Vive Latino, um festival de música de proporção demasiada. Foi em um estádio, o Foro  Sol, e acho que nunca vi tanta gente por metro quadrado na vida. Dizem que no domingo, passaram mais de 60 mil pessoas. E tão pouco vi tantos corpos voando, a 4 ou 5 metros do solo, sem exageros. E não era um desvairado esporádico que surgia no ar que nem massa de pizza, mas uma galera que se lançava. Principalmente garotas. Depois vi a técnica: Havia um carpete que forrava a grama sintética e que logo era transformado em redes de proteção estilo bombeiro. Elas que impulsionavam os pululantes mais empolgados e também os recebia de volta.
Havia quatro palcos, e, desfrutando o grande barato de um festival, tive experiências bem distintas em cada um. O primeiro, maior, vi Julieta Venegas tocar sossegada e a platéia cantar balançando a cabeça suave. Seguida de Panteon Rococó, que botou fogo no paiol. Toda a platéia formava um coro maciço e poderoso. Não só cantavam, mas expressavam com corpo e alma as músicas de caráter político, social e zapatista. Impressionante que eu, mesmo bastante distante do palco, participei do esmaga-esmaga e pula-pula., involuntariamente. Imagino então a força, potência e pressão sobre a primeira fila. Se meus cálculos de física estiverem certos, é sim possível mais de dois corpos ocuparem o mesmo espaço. Alguns até devem ter se desintegrado junto a grade.  
Vi também uma dupla fantástica, Rodrigo e Gabriela, que faziam de dois violões gato e sapato e os transformava em algo muito maior! Teve a chilanga Los Odio com versões debochadas pra músicas consagradas, e a última, a portoriquenha Calle 13, enérgica e em protesto contra a lei de imigração do Arizona.
Não pude entrar com a câmera, então ficam as fotos borradas e cansadas da saída do show e do metrô de volta pra casa.
Aguascalientes- Feria de San Marcos
Autor: Thaiza | Publicado: 2010-05-24T13:15:00-07:00

Algo que senti do pessoal que tenho conhecido, é que as pessoas não são indiferentes. Tampouco te tratam como alguém exótico. Rola uma camaradagem, um acolhimento e um tratamento de igual pra igual. Isso é, uns 5 minutos de bate-papo e logo já rola partilhar uma breja, um pulque ou um mezcal (mais pra frente um especial sobre as pulquerias). E logo depois de umas bebidas, já rola planejar uns passeios e viagens juntos. 
Assim que fui parar na Feria de San Marcos, no Estado de Aguascalientes, com o pessoal da minha sala.
E dá-lhe pimenta, cabrón! Pica nada, magina!
A cidade, interiorana, mais pacata.
Os murais de Diego Rivera
Autor: Thaiza | Publicado: 2010-05-24T09:50:00-07:00

Sim, são fantásticos! São muitos e são demasiados, parecem que tem vida e se modificam a cada olhar. Não importa quantas vezes os veja, ou quanto tempo permaneça investigando minuciosamente cada pequena parte, sempre surge algo novo! Brotam coisas toda hora.
E pra não dizer que eu to inventando que estou no México, uma foto em que finalmente dou as caras!
(Palácio Nacional)
Imagens de Teotihuacán
Autor: Thaiza | Publicado: 2010-05-30T08:13:00-07:00

Pirámide do Sol (dá pra ver o tamanho das pessoinhas lá em cima?)
De cima da Pirámide do Sol
Pirámide da Lua
Mural
Mural
Cerámica 
Escultura em pedra
Formiga teotihuacana carregando pedra. Fica a pergunta: será que seus formigueiros também são em forma de pirámides escalonadas?
Estive aí.
Aproximações
Autor: Thaiza | Publicado: 2010-05-03T22:18:00-07:00

Muito da Cidade do México me lembra infância e não é por causa do Chaves. Estranho se considerar que nunca vivi aqui e, quando criança, México não passava de uma vila de vizinhos caricatos em des-virtudes e uma fogueira no final da tarde em Acapulco.
O metrô, não importa o quão cheio, é tomado por vozes nasais dos ambulantes vendendo tudo quanto quinquilharia em promoções imperdíveis. Tenho a impressão que os CDs de mp3 são o melhor negócio. Os vendedores usam um sistema bem desenvolvido: carregam uma mochila com design exclusivo para acoplar caixas de som, conectadas ao cd player. Assim, vão passando as faixas em alto e bom som para que se conheça as músicas. Tem pra todos os gostos, para as ‘chicas enamoradas’, temas religiosos para crianças, os hits gringos, as regionais dançantes, Beatles, as clássicas-bregas e até Fagner e Roberto Carlos em espanhol. Só não sei quem veio primeiro, ‘Borbujas de amor’ ou ‘Borbulhas de Amor’. Já o Rei é sensação por aqui, um arraso! Inclusive tem show dele pelas bandas de cá.
Quase todas as calçadas ao redor das estações são habitadas por barracas de comida, roupa, bijuterias, sucos, livros, baboseiras, calçados e tudo o mais. Vale mencionar que a tolerância oficial é grande em relação ao trabalho informal e não regulamentado.
Há também os carros de ‘tamales’ que passam aqui na rua. Sabe ‘pamóóónhas de piracicaba, pamóóónhas fresquinhas, pamóónhas caseiras, é o purcremedo milho!’? Algo assim versão mexicana. Curioso que já ouvi passarem quando era quase 11 da noite. Tem também o mercadão aqui do bairro, onde os vendedores te chamam de amiga e convidam com criativos argumentos a comprar suas frutas e verduras fresquinhas, as melhores relíquias da praça. Não muito distinto das feiras de rua brasileiras, só que sem a dupla imbatível barraca do pastel + Kombi de caldo de cana, e com uma sessão extra de tendas de carnes aterrorizadora, que creio ser proporcional ao consumo. Além dos fuscas.
Outro país, outra língua, outro continente, outra história e uma boa porção de água e terra que nos separa. No entanto, um tantão de coisas que nos aproxima, que faz meu cotidiano familiar e até um bocado nostálgico.
E agora já não tenho sono...
Autor: Thaiza | Publicado: 2010-06-04T01:27:00-07:00

... e o motivo, a imagem explica:

Quando olhei a programação de um festival de cinema daqui, me deparei com "Separado!/ Gruff Rhys".  E logo depois, plim: "presença dos produtores + pequeno concerto". Foi como um neon brilhando no canto mais escuro de uma Augusta, numa folha plana de papel cinzento. 
O filme, uma viagem nos dois sentidos do termo, ao estilo Super Furry Animals. Gruff  saí de sua terra natal, País de Gales, e percorre Brasil e Argentina. O motivo: a busca de parentes galeses que, como diz a lenda, abandonaram o país por conta de um quebra-pau lá nos anos mil oitocentos e bolinha e aí se fixaram e formaram colônias que mantém a língua e certos traços culturais galeses até hoje. Nessa saga, se teletransporta com um divertido capacete estilo power rangers. Chega ao sul do Brasil, mas não encontra nenhum galês. Passa por São Paulo, e aí encontra o doidão Tony da Gatorra - o inventor da Gatorra, esse instrumento meio guitarra, meio batera, eletrônico - com quem faz show e grava um CD, mesmo sem falar a mesma língua. Melhor dizendo, falam em musiquês e nada mais. Saca só a doidera: http://www.myspace.com/tonydagatorra
O CD, The Terror of Cosmic Loneliness, é o que estou ouvindo agora. Ganhei uma cópia "Promotional Copy Only/ Copi Hyrwddo Yn Unig", do próprio. E sim, pode ser bobo, mas me sinto especial e emocionada! Ai-ai.
O show, quase tetê-a-tetê... ai aiiiiii... E mais fotos que tirei: 
Autor: Perfil tipo COLOMBIA $$ | Publicado: 2012-05-26T18:12:00-07:00

NÃO FAÇO QUESTÃO DE TAR NA BOCA DO POVO & NEM SER POPULAR .UMA COISA É FATO INVEJA É OSSÓ & NÃO DA NADAENTÃO NAO VEM COM ÍDEIA FORJADA PRA CIMA DO MEU OUVIDO 'MENTE BLINDÁDA &TREINADA. ' INVEJA AKÍ VAÍ A MIL BATA & VOLTAA' 
ㅤֆ PLANTÂ HUMILDADÊ PRA COLHEÊR PODEER
Autor: Perfil tipo COLOMBIA $$ | Publicado: 2012-04-20T10:13:00-07:00

ֆ ## MUITOS DO LADO DE FORA , ATRASAAM MINHA CAMINHADA DANDO FALSOS VEREDITOS SOBRE MINHAS PALAVRAS ALGUMAS PESSOAS FALANDO DE NOSSAS VIDAS FALA MAL DE MIN . E SE DISTORÇE NAS PALAVRAAS É OLHO POR OLHO , & DENTE POR DENTE , QUEM TEM BOCA FALA OQ QUER , QEM TEM KBEÇA FAIZ A MENTE , É NEÇESSARIO SEMPRE ACREDITA Q. O SONHO É POSSIVEL Q. O CEU E O LIMITE E VSE TRUTA É IMBATIIVEL. {♪♪*

                                                                   
↘ TŪ Ě ZĪKĀ ĚU SΘU Θ FLUXΘ
Autor: Perfil tipo COLOMBIA $$ | Publicado: 2012-04-20T10:06:00-07:00

.REESPEITÕ NÃO SEÉE COMPRÁA COOÕM LUUTÃA SE CONQUIISTÁA '

.MĒLHΘR UM SÓ PΛRCĒÏRΘ DΘ QUĒ DĒZ NΛ FΛLSIDADĒ Ψ

.VΛGΛBUNDΘ, HUMILDΛDЄ &' DISCIPLINΛ ЄM QUΛLQUЄR SITUΛÇΛO ! INDЄPЄNDЄNTЄ DΘ QUЄ SЄJΛ

.CHEGΛ CUM RESPEITO , PORQE ΛQI QEM MΛNDΛ SO EU (H)

.NÃΘ BΛSTΛ EXISTIR TEM QUE ENCΘMΘÐΛR
Autor: Perfil tipo COLOMBIA $$ | Publicado: 2012-05-25T14:21:00-07:00

nñ adiiantta RECALCADA* é pra poucas essa FAMA ;]]*inveja ?' pega nadaÁ ée matto só cresçe ;*ae ja vo llogo aviisÀndo Q. zé povinho &' bico sujonem arruma nada aQ. enttão nem ttenta!!*
@Gaby_Zani
Autor: Perfil tipo COLOMBIA $$ | Publicado: 2012-04-22T14:53:00-07:00

A fé que trago no peito, é a minha garantia.Deus me livre das maldades me guarde onde você quér.que eu va to fazendo a minha parte um dia chego lá rs ..$$*---------------------------------------Pois para atirar pedras e criticar, vão ter milhares, mas para elogiar e estar lado a ladosó os verdadeiros esses sim merecem meu respeito.. O povo ja fala sem motivo,agr vo da motivo pro povo fala ! Que eu Seja visivel aos olhos dos Invejososee pra quemquer ver meu fim olha a lei do retorno.
------------------------------------------------------------------
Autor: Perfil tipo COLOMBIA $$ | Publicado: 2012-05-25T14:19:00-07:00

; Aciima de tudo&todos eu, coloco Jesus cristo (, Ý'.... O unico Que nunca falhou,, e nunca irá falhar comigo , $$$ *
ㅤㅤ(ӨDIΔDӨ NΔ SӨCIEDΔDE, DESEJΔDO NΔ CΔMΔ)
Autor: Perfil tipo COLOMBIA $$ | Publicado: 2012-04-20T10:17:00-07:00

ㅤㅤㅤㅤPreocupє-sє mαis com α suα c o n s c i є n c i α do que com suα r є p u t α ç ã o, porquє suα consciєnciα є o que v o c є , є α suα rєputαção є' o quє os outros pensαm de vocє. &' o quє os outros pєnsαm, é p r o b l є m α dєlєs ! © ×××ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ₪₪::₪₪ㅤㅤㅤEU VOU TE MACHUCAR,ㅤㅤPRA PODER ESCUTAR VOCÊ GRITAR O MEU NOME ♫³

                                                                                                                 
Autor: Perfil tipo COLOMBIA $$ | Publicado: 2012-04-22T14:45:00-07:00

SE HOJE VOCÊ ESTÁ LA EM CIMA , É PORQUE JA ESTEVE LÁ EM BAIXO,SE HOJE TU É EXALTADO É PORQUE UM DIA JÁ FOI HUMILHADO..$
Até que um dia
Autor: - Lu ;) | Publicado: 2009-11-08T02:34:00-08:00

                  Há muito tempo atrás, um casal de velhinhos que não tinham filhos, moravam em uma casinha humilde de madeira, tinham uma vida muito tranquila, alegre, e ambos se amavam muito. Eram felizes. Até que um dia ...aconteceu um acidente com uma senhora. Ela estava trabalhando em sua casa quando começa a pegar fogo na cozinha e as chamas atingem todo o seu corpo. O esposo acorda assustado com os gritos e vai a sua procura, quando a vê coberta pelas chamas e tenta imediatamente ajudá-la. O fogo também atinge seus braços e, mesmo em chamas, consegue apagar o fogo.            Quando chegaram os bombeiros já não havia muito da casa, apenas uma parte destruída toda. Rapidamente levaram o casal para o hospital mais próximo, onde foram internados em estado grave. Após algum tempo aquele senhor menos ATINGIDO pelo fogo saiu da UTI e foi ao encontro de sua amada. Ainda em seu leito a senhora toda queimada, pensava em não viver mais, pois estava toda deformada, queimara todo o seu rosto.Chegando no quarto de sua senhora, ela foi falando:- Tudo bem com você meu amor?- Sim respondeu ele, pena que o fogo atingiu os meus olhos e não posso mais enxergar, mas fique tranquila amor que sua beleza está gravada em meu coração para sempre. Então triste pelo esposo,a senhora disse-lhe:_Deus vendo tudo o que aconteceu a meu marido, tirou-lhe as vistas para que não presencia esta deformação em mim. As chamas queimaram todo o meu rosto e estou parecendo um monstro.             Passado algum tempo e recuperados, voltaram para uma nova casa, onde ela fazia tudo para o seu querido esposo, e ele todos os dias dizia-lhe: COMO EU TE AMO!E assim viveram 20 anos até que uma senhora veio uma falecer.No dia de seu enterro, quando todos se despediam, então veio aquele senhor sem seus óculos escuros e com sua nas mãos bengala, chegou perto do caixão, beijando o rosto e acariciando sua amada, disse em um tom apaixonante: "Como você é linda meu amor, eu te amo muito ".Ouvindo e vendo aquela cena um amigo que esta ao lado perguntou se o que tinha acontecido era milagre e, olhando nos olhos dele, o velhinho apenas falou: Nunca estive cego, apenas fingia, pois quando a vi toda queimada sabia que seria duro para ela continuar vivendo daquela maneira. Foram vinte anos vivendo muito felizes e apaixonadosNa vida temos de provar que amamos,muitas vezes de uma forma difícil.Temos de fechar os olhos para muitas coisas, mas o importante é que se faça uma única coisa.. Amar Intensamente
Eu sei , você é feliz ;D
Autor: - Lu ;) | Publicado: 2010-02-26T19:36:00-08:00

O bom da vida é só você extrair coisas boas ;)Quando você acorda e tá atolada de coisas pra fazer , ou quando você acorda e não tem nada pra fazer, independente de quando  você acorda , ou de como você acorda , ou de que vai fazer depois de acordar ,uma coisa é certa :  a gente nunca vai se sentir satisfeito com o modo que vivemos. Sempre vamos procurar alguma' imperfeição'. Mas isso acontece geralmente com pessoas que tem a vida bela, com saúde , uma linda famíla ( me encaixo nesse quadro). Caso você repare , quem tem algum problema de saúde, algum problema familiar ,enfim ... problema , tais pessoas sempre buscam extrair o melhor dos momentos em sua vida, tentam tirar dela as coisas boas que existem e que nós insistimos em não ver. Por isso que resolvi mudar o' meu quadro'  e  ser feliz , extrair felicidade de todos os cantos, porque felicidade não é simplesmente momentos bons , mas fazer com que os momentos difíceis tornem -se aprendizados. Seja Feliz, ou melhor , você é feliz !Pode crer você todos os motivos do mundo para agradecer a Deus pela sua vida.
*---*
Autor: - Lu ;) | Publicado: 2010-07-14T09:52:00-07:00

"É difícil definir algo que está em constante  transformação. Eu me comparo a uma nuvem sendo conduzida por uma espécie  de vento ou calor a um lugar aparentemente distante. Nesta viagem, há o  perigo da nuvem esfacelar-se em mil pedaços, mas tem um lado gostoso,  eu posso ser sombra e chuva para alguém especial"PS: Encontreii  na net. Pena que não tinha o nome do autor =/
Apenas um passo
Autor: - Lu ;) | Publicado: 2009-11-06T18:03:00-08:00

                                Apenas um passoNão importa há quanto tempo você esteja andando para o Norte - com apenas um passo você é capaz de andar para o Sul. O que é preciso para dar uma volta de 180º na sua vida?Apenas um passo.Você está a apenas um passo de uma dieta mais equilibrada, a um passo de melhorar suas finanças pessoais, a um passo de ser um profissional muito melhor, a um passo de ter um relacionamento mais gratificante.Daqui a um minuto, seus piores problemas podem estar todos atrás de você, ao invés de estarem na sua frente. Com apenas um passo, o melhor dia da sua vida pode ainda estar por vir, e não estar perdido em algum lugar do passado distante. Num instante, todas as energias negativas na sua vida podem ser redirecionadas para alguma coisa positiva.Apenas um passo é necessário para romper essa inércia, e dar à sua vida o rumo que você realmente gostaria que ela tivesse.
Clarice Lispector
Autor: - Lu ;) | Publicado: 2009-11-07T08:38:00-08:00

                  Ao mesmo tempo que ousava desvelar as profundezas de sua alma em seus escritos, Clarice Lispector costumava evitar declarações excessivamente íntimas nas entrevistas que concedia, tendo afirmado mais de uma vez que jamais escreveria uma autobiografia. Contudo, nas crônicas que publicou no Jornal do Brasil entre 1967 e 1973, deixou escapar de tempos em tempos confissões que, devidamente pinçadas, permitem compor um auto-retrato bastante acurado, ainda que parcial. Isto porque Clarice por inteiro só os verdadeiramente íntimos conheceram e, ainda assim, com detalhes ciosamente protegidos por zonas de sombra. A verdade é que a escritora, que reconhecia com espanto ser um mistério para si mesma, continuará sendo um mistério para seus admiradores, ainda que os textos confessionais aqui coligidos possibilitem reveladores vislumbres de sua densa personalidade."Eu escrevo sem esperança de que o que eu escrevo altere qualquer coisa. Não altera em nada... Porque no fundo a gente não está querendo alterar as coisas. A gente está querendo desabrochar de um modo ou de outro..."               Seguem algumas frases da escritora  :     ►Até cortar os próprios defeitos pode ser perigoso. Nunca se sabe qual é o defeito que sustenta nosso edifício inteiro.    ►Sou como você me vê. Posso ser leve como uma brisa ou forte como uma ventania,Depende de quando e como você me vê passar.    ►Ela acreditava em anjo e, porque acreditava, eles existiam.    ►Tenho várias caras. Uma é quase bonita, outra é quase feia. Sou um o quê? Um quase tudo.
Dê uma olhadinha
Autor: - Lu ;) | Publicado: 2009-11-07T09:13:00-08:00

                               - Muito massa essa frase : A vida não me cansa de dar rasteiras, e eu não me canso de levantar cada vez mais forte .http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=93217166Visite aê !!