No começo motivação e depois um hábito !
Autor: Ronaldo Leite- Personal Trainer | Publicado: 2013-07-05T14:43:00-07:00




Olá a todos!

Depois de muito tempo sem postar aqui no blog, estou de volta. Minha vida da ultima postagem pra cá mudou bastante, muito trabalho e treinos consumindo meu tempo e minha energia, porém pretendo estar atualizando com&nbsp;frequência&nbsp;e conto a leitura dos interessados.
Na postagem de hoje vou falar um pouco sobre a motivação para a prática dos exercícios físicos, aproveitando essa estação do ano que causa desanimo na maioria das pessoas.
Todos estamos "carecas" de saber que a prática regular de exercícios físicos contribui em muitos aspectos para a nossa&nbsp;saúde&nbsp;e&nbsp;estética&nbsp; tais como: melhora da circulação de sangue no corpo, diminuição do colesterol,melhora da atividade&nbsp;cardíaca&nbsp;e&nbsp;respiratória&nbsp; aumento da massa muscular, diminuição de gorduras localizadas, aumento da força muscular,diminuição&nbsp;de dores musculares e articulares e outros.Porém esses&nbsp;benefícios&nbsp;só são conquistados por aqueles que sempre praticam&nbsp;exercícios,&nbsp;diferentes dos atletas de fim de semana e dos atletas de estação, que são aqueles que começam a se mexer no final da primavera e começo do verão.
Durante muito tempo enquanto &nbsp;trabalhava como professor de musculação, sempre ouvi dos alunos das academia por onde passei, que era muito&nbsp;difícil&nbsp;manter a pratica da musculação, mulheres dizendo que era muito&nbsp;monótono&nbsp;e homens dizendo que demoravam muito para ver os resultados dos treinos.Foi muito comum durante esse&nbsp;período&nbsp; &nbsp;ficar sabendo &nbsp;da rotina dos alunos fora da academia,"fulano" &nbsp;acabava de sair da academia e ia direto pra balada,"ciclano" dizia não ter tempo pra ir pra academia, mas estava sempre depois do trabalho no happy hour. Estas e outas situações que impediam essas pessoas de chegarem aos seus objetivos e faziam as mesmas desistirem da pratica de exercícios.
Eu como personal trainer e praticante assíduo da musculação, considero que a fase mais&nbsp;difícil&nbsp;para a pratica regular de&nbsp;exercícios&nbsp;físicos são os primeiros dias dessa pratica, aonde ficamos um pouco doloridos,temos dificuldades em nos ajustar com os&nbsp;horários&nbsp;de trabalho e estudos e terminamos o dia exaustos.
Para você não desistir nessa fase, aqui vão algumas dicas que podem te ajudar a vencer a dificuldade do inicio do exercício e aproveitar os&nbsp;benefícios&nbsp;que ele proporciona;



Estude bem a modalidade de&nbsp;exercício&nbsp;que mais lhe agrade e que&nbsp;você&nbsp;se sinta bem com ela.
Pesquise boas academias ou clubes que ofereçam essa modalidade escolhida,&nbsp;próximo&nbsp;ao seu trabalho ou casa e tenha certeza sempre que o professor da modalidade é formado em Educação Física.
Vá ao seu médico e veja se esta apto a pratica de&nbsp;exercícios&nbsp;físicos.
Procure levar um amigo,parente, logo no começo com você, assim&nbsp;você&nbsp;vai se motivar mais.
Se você tem objetivos&nbsp;estéticos, procure um nutricionista para te ajudar com a dieta, o&nbsp;exercício&nbsp;físico sozinho, não vai fazer você chegar ao seu objetivo.
Trace metas e objetivos a longo prazo, lembre-se o que vem&nbsp;fácil, vai&nbsp;fácil.
Comemore a cada dia de&nbsp;exercício&nbsp;e de dieta e acredite que essa batalha vai valer a pena.


Conseguindo seguir esses passos, o&nbsp;exercício&nbsp;e a dieta vão se tornar um hábito do seu dia a dia e você vai dar mais valor a eles, porque você estará cada vez mais perto dos seus objetivos. Vamos lá, estamos em julho ainda e seja lá qual for o seu objetivo ainda da tempo de correr atras dele.
Abaixo segue um vídeo para servir de inspiração nessa fase, MEXA-SE E&nbsp;ÓTIMOS&nbsp;TREINOS!