Bons Hábitos
Autor: Tamyres Heráclio | Publicado: 2011-07-17T19:41:00-07:00

 21 conselhos das Universidades de Medicina:&nbsp; Harvard e Cambridge publicaram recentemente&nbsp;um compêndio com&nbsp;20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual&nbsp;:

01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café&nbsp;
&nbsp;(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral&nbsp;
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera&nbsp;sinigrina.&nbsp;E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:&nbsp;
Servir-se  menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos  gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques  de coração.
06- LARANJA o futuro está na laranja,&nbsp;&nbsp;que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris&nbsp;.&nbsp;&nbsp;
Comer  DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e  branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes,  vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.&nbsp;
&nbsp;Mas escolha as pizzas de massa fininha. &nbsp;O&nbsp;Licopeno,  um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento  dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates  estão em molhos para massas ou para pizza&nbsp;.

09- Limpar sua escova de dentes&nbsp;e trocá-la regularmente&nbsp;.
As  escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é  recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana  (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem  ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
&nbsp;Faça  alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma,  alguma habilidade nova... &nbsp;Leia um livro e memorize parágrafos; escreva,  estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é  interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes&nbsp;.&nbsp;&nbsp;
&nbsp;Acreditem  ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam  chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem  os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do  coração. &nbsp;Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade  biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.&nbsp;&nbsp;
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico:&nbsp;100 a 200 gargalhadas&nbsp;equivalem a 10 minutos de corrida. &nbsp;&nbsp;Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.&nbsp;&nbsp;
&nbsp;Os  vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na  hora em que forem consumidos. &nbsp;Isso aumenta os níveis de nutrientes  contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são  preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
&nbsp;&nbsp;Um  estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas  que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente  com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em  idade temporã&nbsp;.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.&nbsp;&nbsp;
O  chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber  só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças  coronárias. &nbsp;Cientistas israelenses também concluíram que beber chá  aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As  pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e  visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge  University. &nbsp;Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso  baixa a pressão do sangue. &nbsp;&nbsp;
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
&nbsp;Uma  porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,  segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são  conseguidas atráves de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira&nbsp;.&nbsp;&nbsp;
As  verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias  nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os  flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. &nbsp;Por isso, é  melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar  em um tape ware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.&nbsp;&nbsp;
A  semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são  nutrientes e antioxidantes. &nbsp;E comer nozes entre as refeições reduz o  risco de diabetes.    
&nbsp;   20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:&nbsp;&nbsp;" Pesquisa da Universidade de Bekeley”.  A banana previne a anemia, a tensão  arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia,  acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas  outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias  doenças?    

21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: &nbsp;&nbsp;   -comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

- pensar positivamente&nbsp;. &nbsp;
Pessoas  otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,&nbsp; que, além  disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos&nbsp;queridos e mais amargos.
- ser sociável.&nbsp;
Pessoas  com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis  que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

&nbsp;- conhecer a si mesmo&nbsp;. &nbsp;
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'&nbsp;&nbsp;têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade&nbsp;de vida...  
'Não parece tão sacrificante, não é verdade? &nbsp;Uma vez incorporados,&nbsp;os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... &nbsp;&nbsp;
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:  'Escolha a melhor forma de viver e&nbsp;o costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravo&nbsp;deles, como costumamos ser dos maus&nbsp;hábitos".