Pressão Arterial Alta, Assassino Silencioso
Autor: Rômulo Carvalho | Publicado: 2015-06-06T12:30:00-07:00






O nosso tópico de hoje, é sobre a pressão arterial alta, o assassino silencioso. Imagine que você tem uma doença fatal, que pode tirar a sua vida de repente sem qualquer aviso prévio. Mas o problema é que você é 1 dos milhões de pessoas que não sabem que a tem.&nbsp;

A pressão arterial alta, ou hipertensão, é um dos problemas de saúde mais comuns no século XXI. 600 milhões de pessoas, no mundo inteiro, sofrem de hipertensão.E destes 600 milhões, 3 milhões morrem cada ano como resultado deste problema. Só na América do Norte, calcula-se que 1/3 da população adulta é hipertensa. A hipertensão pode afetar pessoas de todas as idades, crenças e raças. Nos Estados Unidos, 50% das pessoas com idade superior a 40 anos, e 70% das que têm mais de 65 anos, são hipertensas. Freqüentemente, a hipertensão não tem sintomas...


A metade das pessoas que têm nem sequer suspeitam, e aqueles que sabem, negligenciam freqüentemente o tratamento, 3 porque se sentem bem.Em cada 8 pessoas hipertensas, apenas 1 tem a pressão arterial controlada.Mas ter a pressão arterial apenas “um pouco” elevada é assim tão perigoso?Os hipertensos correm um risco 8 vezes mais elevado de sofrerem de um acidente vascular cerebral (AVC), ...3 vezes maior de sofrerem um infarto do miocárdio e 5 vezes maior de sofrerem insuficiência cardíaca, do que as pessoas com pressão arterial normal. Uma pressão arterial alta persistente pode também causar danos irreversíveis aos rins, pâncreas e retina dos olhos.


A hipertensão é conhecida como a assassina silenciosa. Lenta e silenciosamente, pode destruir órgãos vitais do corpo, sem que a pessoa se aperceba. Infelizmente para muitos, o primeiro sinal é um AVC ou um infarto inesperado. Para alguns, o primeiro sinal também pode ser o último.Os lares de 3ª idade e cemitérios, estão cheios de pessoas que tinham “a pressão arterial só um pouco alta”.


Tem a pressão arterial elevada?

Para responder a esta pergunta, deve primeiro saber o que é a pressão arterial. A pressão arterial é a pressão do sangue dentro do coração e dos vasos sangüíneos.O número mais alto, é a pressão quando o coração bate. O número mais baixo, é a pressão quando o coração descansa entre os batimentos.Diz-se que existe hipertensão quando a pressão arterial está freqüentemente acima de 14 sobre 9 mmHg. .O nível ideal é quando a pressão arterial é mantida abaixo dos 120/80 mmHg. Qualquer número acima destes está associado a um acrescido risco de doenças, quanto mais altos os números, maiores são os riscos. Algumas pessoas perguntam se ter pressão baixa, como por exemplo 90/50 é prejudicial. A resposta é NÃO, desde que a pessoa se sinta bem.

O que faz a pressão subir?

Aproximadamente 90% dos casos de hipertensão, podem estar relacionados com os hábitos de vida pessoais. Está provado que os seguintes hábitos de vida aumentam o risco de alguém se tornar hipertenso:

OBESIDADE –&nbsp;Cada 1/2 kg de gordura requer mais 1 ½ kms de pequenos vasos sangüíneos. É necessária uma pressão arterial acrescida para bombear o sangue através deles. Por esta razão, as pessoas que têm 20% ou mais de excesso de peso, correm 5 vezes mais riscos de se tornarem hipertensas, do que as pessoas de peso normal.


ALTO CONSUMO DE SAL –&nbsp;A pressão alta é rara nas populações do mundo onde o consumo de sal é baixo. Nos Estados Unidos, por exemplo, a média diária de consumo de sal é de 2 colheres de chá – isto é cerca de 16 vezes mais que a quantidade que o corpo necessita. Mas, nos lugares onde o consumo de sal é alto, como no Japão, a doença é epidemica, afetando aproximadamente.... ... a metade da população adulta. Nos Estados Unidos, por exemplo, a média diária de consumode sal é de 2 colheres de chá – isto é cerca de 16 vezes mais que a quantidade que o corpo necessita.

FUMAR – Mesmo só 1 cigarro pode aumentar a pressão arterial durante cerca de 30 minutos. 9 Um fumante de 1 maço de cigarros por dia, pode, só através do fumo, provocar uma subida da sua pressão arterial durante quase todo o dia.


ÁLCOOL E CAFEÍNA –&nbsp;Estudos científicos têm demonstrado que até mesmo o uso moderado de álcool pode ser a causa de 5 a 15 % de todos os casos de hipertensão. Bastam 2,5 dl por dia para causar uma subida significativa da pressão arterial. Estudos também demostram que 1 xícara de café por dia, pode subir consideravelmente a pressão arterial – 5 a 6 pontos.


ARTÉRIAS OBSTRUÍDAS –&nbsp;Tal como acontece num cano de água velho e enferrujado em que os depósitos de minerais provocam um aumento de pressão da água, assim, também, as artérias obstruídas obrigam o corpo a aumentar a pressão,&nbsp; para que o sangue seja levado a todo o corpo.


INATIVIDADE FÍSICA –&nbsp;A inatividade física também está associada aos níveis elevados da pressão arterial.


ESTRESSE –&nbsp;Juntamente com estes outros fatores dependentes do estilo de vida, o estresse pode fazer subir a pressão arterial de um indivíduo.


O que podemos fazer para tratar a pressão alta?

Há alternativas melhores do que os medicamentos da farmácia? Muitos estudos científicos importantes mostraram que o tratamento da hipertensão através do estilo de vida pode produzir muito bons resultados, sem os possíveis efeitos secundários perturbadores. A maioria dos casos pode ser normalizada em algumas semanas sem medicamentos, através de mudanças simples no regime alimentar e no estilo de vida. Eis aqui alguns exemplos de coisas que podem, com sucesso, baixar a pressão arterial:


REDUZIR O PESO

Quando o peso baixa, a pressão sangüínea geralmente também desce.


REDUZIR O CONSUMO DE SAL

Uma grande percentagem de pessoas conseguem baixar a pressão arterial recorrendo apenas a esta medida simples. Mas reduzir o consumo de sal a níveis seguros exige conhecimento acerca de onde é que obtemos o sal na nossa alimentação. Pôr o saleiro de lado é um passo na direção certa, mas só isso não é suficiente. Esse constitui somente 25% do nosso consumo diário de sódio. .Os verdadeiros culpados são os alimentos preparados indústrialmente e os “Fast Foods”, que comemos. Estes contêm 75% do sal que consumimos. Leia os rótulos quando comprar alimentos preparados indústrialmente. Calcula-se que, iteralmente, milhões de pessoas que sofrem de hipertensão moderada poderiam normalizar a sua pressão arterial diminuindo a quantidade de sal que consomem diariamente para 2 gramas (1 colher de chá).


PARAR DE FUMAR

Um dos muitos benefícios associados com o “Não Fumar”, é precisamente um nível mais baixo de pressão arterial.


EVITAR A CAFEÍNA E O ÁLCOOL

Eliminar da alimentação o álcool, o café e as bebidas com cafeína, como por exemplo as “Colas”, vai promover a normalização da pressão arterial, e beneficiará o corpo em outras áreas também.


REDUZIR O CONSUMO DE ALIMENTOS RICOS EM GORDURAS

Uma alimentação com baixo teor de gorduras, mas rica em fibras, baixa a pressão arterial em cerca de 10%, mesmo que não haja perda de peso ou redução de consumo de sal. Coma abundantemente alimentos naturais, tais como cereaisintegrais, saladas, feijão ou outras leguminosas e frutas frescas. Estes alimentos são todos naturalmente pobres em sal (sódio), pobres em gordura, e ricos em fibra.


AUMENTAR O EXERCÍCIO FÍSICO

Sabe-se que o exercício físico baixa a pressão arterial e é indispensável no controle do peso. 30 a 60 minutos de exercício diário, tal como caminhar rápido ou ciclismo ao ar livre, é o ideal.


REDUZIR O ESTRESSE -&nbsp;também é essencial. Seguindo simplesmente todos os elementos de um estilo de vida saudável, aumenta a capacidade da pessoa de lidar com as pressões da vida. Um corpo e mente saudáveis serão a sua melhor ajuda para enfrentar as situações de estresse. Por exemplo, estudos mostram que o exercício físico regular, é um dos meios simples, porém, mais eficazes de aliviar o estresse. O exercício ajuda a dissipar a tensão, o estresse e a depressão, que estão freqüentemente associados à pressão alta. Embora os calmantes sejam a melhor solução que muitos têm para oferecer, para o estresse a única solução verdadeira e eficaz, que traz paz aos habitantes deste mundo cheio de ansiedade, estresse, tristeza e medos, é uma confiança pessoal em Deus.


A Palavra de Deus oferece uma ajuda maravilhosa a todos os que vão ter com Ele com os cuidados e tensões da vida. Deus diz: ”Deixo-vos a paz, a minha paz vos dou; não vo-la dou como o mundo a dá. Não se turbe o vosso coração nem se atemorize”. João 14:27 Com estas simples mudanças no seu estilo de vida, você tem uma oportunidade excelente de reduzir a sua pressão arterial a um nível saudável, e de a manter assim. Lembre-se, a saúde é uma questão de estilo de vida. O estilo de vida é uma escolha… e A ESCOLHA É SUA.&nbsp;


romuloterapeuta@gmail.com