29/09 - Dia Mundial do Coração 
Autor: SMS | Publicado: 2013-09-30T10:37:00-07:00


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&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Neste domingo, 29 de setembro, foi comemorado o Dia Mundial do Coração. A
 data é propícia para se atentar aos cuidados necessários para a saúde e
 o bom funcionamento deste órgão vital. De acordo com a Organização 
Mundial de Saúde (OMS), 17,3 milhões de pessoas ao redor do mundo morrem
 anualmente vítimas de alguma doença do coração. Só no Brasil, o número 
chega a 300 mil.





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Algumas ações preventivas podem ser eficazes para combater ataques 
cardíacos e infartos prematuros. "Pressão alta, diabetes e colesterol 
altos, obstrução das artérias e dos vasos e a insuficiência cardíaca são
 alguns dos fatores de risco que devem ser tratados para evitar 
episódios de infarto ou AVC", alerta a presidente da Sociedade de 
Cardiologia do Rio (Secocerj), Glaucia Maria Moraes de Oliveira.





&nbsp;&nbsp;&nbsp; A especialista reforça que realizar exames de rotina é importante 
para diagnosticar problemas como esses o quanto antes. "Essas doenças 
são silenciosas, ou seja, nem sempre apresentam sintomas", ressalta a 
médica.



Confira algumas dicas dos cardiologistas do Instituto Nacional de Cardiologia e da Secocerj:



1. Faça exercícios físicos regularmente e com orientação médica


É recomendada a pratica de exercícios durante 40 minutos, de três a 
cinco vezes por semana. O ideal é fazer caminhadas intercaladas com 
pequenas corridas, o que vai auxiliar na melhora do condicionamento 
físico. Atletas de fim de semana devem consultar antes um cardiologista.
 Hipertensos, diabéticos e cardiopatas em geral devem praticar 
exercícios físicos. Porém, é necessário realizar exames clínicos para 
verificar se a saúde está em dia. E sempre se mantenha hidratado durante
 a atividade!



2. Cuide bem da sua alimentação


O consumo de gorduras aumenta o colesterol, que é um dos fatores de 
risco para o infarto. Troque os lanches gordurosos por receitas mais 
saudáveis, como um sanduíche de queijo minas com peito de peru, por 
exemplo. Frutas secas, como passas, damasco e castanhas não ocupam muito
 espaço na bolsa e são muito nutritivas. E não dê ouvidos a dietas 
milagrosas. Fechar a boca para perder peso não é saudável e ainda deixa o
 organismo fraco, o que pode causar hipoglicemia (perda de açúcar no 
sangue).




3. Atenção à sua pressão arterial




Quem já é hipertenso deve reduzir o sal e consumir frutas que tenham 
potássio, como banana, laranja, melão, caju e frutas secas. É importante
 verificar sempre a pressão e mantê-la sob controle. Para quem não é 
hipertenso, o ideal é checar a pressão pela menos uma vez ao ano - 
inclusive crianças. Quem já tiver se aproximado da pressão 130 por 80, 
deve aferir a cada seis meses, mesmo que nada sinta.




4. Tome cuidado com o estresse




Elevar a pressão arterial é um perigo para o coração, por isso é 
importante aprender a controlar o estresse. Uma dica é caminhar 
diariamente por, pelo menos, 30 minutos. A atividade física com 
orientação é sempre uma boa aliada.




5. Faça consultas regulares com o médico




Não deixe de buscar auxílio médico sempre que notar qualquer 
alteração em seu ritmo e faça exames de rotina a cada seis meses. Ir ao 
cardiologista uma vez ao ano também pode evitar surpresas.









6. Abandone o cigarro.




O tabagismo é um dos mais conhecidos fatores de risco das doenças 
cardiovasculares. O cigarro causa contração e obstrução dos vasos 
sanguíneos. O risco de um fumante sofrer um infarto é três vezes maior 
quando comparado a pessoas que nunca fumaram.









Fonte: http://www.sidneyrezende.com 


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