16 - TABELA DE CALORIAS
Autor: namenahaspersonaltrainer | Publicado: 2011-02-08T03:25:00-08:00

TABELA DE CALORIAS



BRIE 1 fatia (30g)= 110Kcal

CAMEMBERT unidade= (50g) 136Kcal

CACCIO CAVALO 1 fatia =(30g) 89Kcal

CHEDDAR 1 fatia (30g) =108Kcal

EMMENTAL 1 fatia (30g)= 119Kcal

FUNDIDO 1 fatia (35g) 124Kcal

GORGONZOLA uma porção (30g)= 144Kcal

GOUDA 1 fatia (30g)= 107Kcal

GRUYÈRE uma porção (25g)= 93Kcal

ITÁLICO 1 fatia (30g)= 107Kcal

MUZZARELA 1 fatia (15g)= 47Kcal

MUZZARELA DE BUFALA 1 nó =(20g) 65Kcal

PARMESÃO 1 fatia (30g)= 118Kcal

PECORINO 1 fatia (35g)= 143Kcal

PORT SALUT 1 fatia (30g)= 123Kcal

PROVOLONE 1 fatia (15g)= 45Kcal

QUEIJO DO REINO 1 fatia (30g)= 115Kcal

RICOTA 1 fatia (30g) =50Kcal

ROQUEFORT uma porção (25g)= 97Kcal

SAINT PAULIN 1 fatia (30g)= 102Kcal

SUIÇO 1 fatia (30g)= 122Kcal

TILSIT 1 fatia (35g)= 126Kcal



Peixes e Frutos do Mar



Anchova cozida 1 filé (100g) 118 kcal

Anchova à milanesa 1 filé (100g) 210 kcal

Atum cru 1 posta (100g) 146 kcal

Bacalhau cozido 1 porção (100g) 100 kcal

Cação cozido 1 posta (100g) 129 kcal

Camarão cozido 1 porção (100g) 82 kcal

Camarão frito 1 porção (100g) 310 kcal

Casquinha de Caranguejo 1 unidade 250 kcal

Casquinha de Siri 1 unidade (200g) 413 kcal

Caviar 1 colher de chá (10g) 24 kcal

Dourado 1 posta (100g) 88 kcal

Haddock cozido 1 filé (100g) 100 kcal

Kani-Kama 1 stick (16g) 13 kcal

Lagosta cozida s/ molho 1 unidade (200g) 196 kcal

Linguado assado ou grelhado 1 filé (100g) 90 kcal

Lula cozida 1 pires de chá (100g) 93 kcal

Lula frita empanada 1 pires de chá (100g) 373 kcal

Mariscos cozidos 1 xícara de chá (100g) 96 kcal

Mexilhão cozido ½ xícara de chá (100g) 79 kcal

Namorado cozido 1 filé (100g) 122 kcal

Ostras 3 unidades (100g) 81 kcal

Ovas de peixe cruas 1 porção (100g) 125 kcal

Pescada cozida 1 filé (100g) 97 kcal

Pintado grelhado 1 posta (200g) 208 kcal

Polvo cru 1 xícara de chá (100g) 64 kcal

Robalo 1 posta (100g) 72 kcal

Salmão assado ou grelhado 1 posta (100g) 292 kcal

Salmão cru 1 filé (100g) 211 kcal

Sardinha grelhada 1 unidade (33g) 97 kcal

Sardinha em óleo comestível 4 unidades (100g) 174 kcal

Sardinha em conserva com azeite 3 unidades (100g) 298 kcal

Tainha Cozida 1 posta (100g) 204

Truta assada ou grelhada 1 unidade (200g) 378 kcal



LEGUMES



Abóbora 40,0 Cal por 100g

Abóbora Menina 21,9 Cal por 100g

Abóbora Moranga 18,8 Cal por 100g

Abobrinha verde 27,8 Cal por 100g

Aipim ou Mandioca 142,0 Cal por 100g

Batata Doce 125,5 Cal por 100g

Batata Inglesa 78,5 Cal por 100g

Batata Japonesa 84,2 Cal por 100g

Berinjela 19,0 Cal por 100g

Beterraba 48,9 Cal por 100g

Brócolis 37,0 Cal por 100g

Cará 70,2 Cal por 100g

Cenoura 50,0 Cal por 100g

Inhame 66,8 Cal por 100g

Jiló 38,0 Cal por 100g

Nabo 35,0 Cal por 100g

Palmito 26,0 Cal por 100g

Pepino com casca 14,7 Cal por 100g

Pepino sem casca 3,0 Cal por 100g

Pequi 89,0 Cal por 100g

Pimentão verde 29,0 Cal por 100g

Pimentão vermelho 75,0 Cal por 100g

Quiabo 38,6 Cal por 100g

Tomate 20,0 Cal por 100g

Vagem 42,0 Cal por 100g




Azeite-de-dendê 1 colher de sopa



Azeite-de-dendê 1 colher de sopa (10g) 89 kcal Azeite de oliva 1 colher de sopa (10g) 90 kcal Banha de galinha 1 colher de sopa (20g) 126 kcal Banha de porco industrializada 1 colher de sopa (20g) 180 kcal Gordura vegetal hidrogenada 1 colher de sopa (20g) 180 kcal

Manteiga com sal 1 colher de sopa (10g) 77 kcal Margarina 1 colher de chá (10g) 74 kcal Óleo de algodão 1 colher de sopa (10g) 90 kcal Óleo de amendoim 1 colher de sopa (10g) 90 kcal Óleo de canola 1 colher de sopa (10g) 90 kcal Óleo de fígado de bacalhau 1 colher de sopa (13g) 130 kcal Óleo de gergelim 1 colher de sopa (10g) 90 kcal Óleo de girassol 1 colher de sopa (10g) 90 kcal Óleo de milho 1 colher de sopa (10g) 90 kcal Óleo de peixe 1 colher de sopa (10g) 90 kcal Óleo de soja 1 colher de sopa (10g) 90 kcal