AUMENTE SUA IMUNIDADE!
Autor: Kel | Publicado: 2012-04-30T03:50:00-07:00

Olá meninas e meninos...tudo bem?!&nbsp;Esta semana minha filha e meu marido começaram a querer ficar gripados, o frio chegando, isto acaba acontecendo. Mas se cuidadrmos da nossa imunidade, com certeza ficará mais fácil evitar! Por isto procurei alguns alimentos que aumentam a imunidade, e a gripe que estava querendo ficar, desapareceu!&nbsp;Leia o poste, está ótimo!


Conheça os alimentos que aumentam nossa imunidade e fuja das gripes, alergias e resfriados na mudança da estação!






Carotenóides
Ativam o sistema imunológico, logo, melhoram a defesa do organismo. São encontrados principalmente em vegetais e frutas de cores amarela, laranja e vermelha. 

Probióticos
São bactérias benéficas que reforçam o sistema imune. Estão contidas em alguns tipos de iogurtes, leite fermentado ou em&nbsp; forma de suplementos.

Vitamina E
Quando ingerida, melhora a resposta imunológica e também é considerada um antioxidante. Está presente em alguns óleos vegetais, como o de milho, o de soja e ainda no azeite de oliva. 

Vitamina C
Tem ação antioxidante e melhora os efeitos da vitamina E, regenerando sua ação quando ocorrem formações de radicais livres. Têm efeitos benéficos principalmente em infecções respiratórias e nas gripes. São fonte de vitamina C: laranja, acerola, limão, abacaxi, mexerica, entre outras frutas ácidas.

Ômegas 3 e 6
Têm como principal função a regulação de algumas células imunológicas. Esses nutrientes estão presentes em&nbsp; castanhas, como as nozes, castanha do Brasil e caju


Algumas receitas de sucos simples e práticos para tomar no dia a dia, que ajudam muito a elevar sua imunidade:



Receita 1:
Ingredientes para o suco fortalecedor de imunidade:

1 copo (200 ml) de suco puro de laranja 
2 xícaras (chá) de acerolas 
2 colheres (chá) de açúcar orgânico ou mascavo 

Modo de preparo do suco para fortalecer a imunidade:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Receita 2:
Ingredientes para o suco fortalecedor de imunidade:

1 caju maduro 
suco puro de 2 laranjas 
1/2 xícara (chá) de água 

Modo de preparo do suco para fortalecer a imunidade:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Beba logo em seguida.

* Esses sucos oferecem boas quantidades de vitamina C, por isto é bastante recomendado para crianças e pessoas com imunidade baixa.



Além disso, procure afastar da alimentação todos os alimentos que podem fazer o sistema imunológico reduzir a sua eficiência. 

Devem ser evitados: alimentos industrializados que contêm grandes quantidades de aditivos químicos (corantes, aromatizantes, acidulantes, etc) que prejudicam o sistema imunológico e privam o organismo de vitaminas e minerais que ele precisa. Evite ao máximo alimentos ricos em gordura saturada e trans presentes em carnes gordas e produtos industrializados, pois deprimem o sistema imunológico.


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Fonte de pesquisa:
http://www2.uol.com.br/vyaestelar/nutricaofuncional_gripe.htm
http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/aposte-nos-alimentos-que-aumentam-a-imunidade/2173
http://ihaa.com.br/receitas-de-sucos-para-fortalecer-a-imunidade/