Silêncio é bom fora do corpo e dentro da mente
Autor: Ana Paula Fernandes | Publicado: 2011-10-14T18:10:00-07:00


Gustavo Prudente, freelance para FolhaQuando o ser humano lascou a primeira pedra, começou a história do ruído,  que não parou de crescer mais até se tornar hoje uma das piores fontes de  poluição. Os cidadãos das grandes cidades que o digam. Nos fins de semana e  feriados, eles fogem para a casa de campo ou de praia, para o spa, para o  retiro ou se recolhem em casa mesmo. Tudo em busca de tranqüilidade e  silêncio. Mas nem sempre a medida surte efeito.  Existe um tipo de silêncio, além do externo, que é pouco explorado e até  mais poderoso e eficiente. É o chamado silêncio interno. Religiosos,  médicos e psicanalistas, entre outros profissionais, falam sobre essa  experiência, cada um a sua maneira. Resumindo, trata-se de um estado de  quietude da mente em que você "ouve" os seus pensamentos e sentimentos e  também escuta os barulhos externos sem se sentir perturbado. Fugir do  burburinho da cidade, literalmente ensurdecedor, só colabora para encontrar  esse silêncio interno. "Ruído tem a ver com agitação e movimento que leva  para fora. Já o silêncio externo favorece a contemplação, o que ajuda a  pessoa a se voltar para si mesma, dando-lhe tranqüilidade e segurança", diz  Gabriela Bal, terapeuta corporal que defendeu na PUC-SP uma tese de  mestrado sobre o silêncio. "As pessoas têm necessidade de se aquietarem, o  que implica pensarem sobre si mesmas, serem fiéis ao momento, mas elas não  foram educadas para isso", diz o escritor e rabino da Congregação Judaica  do Brasil Nilton Bonder. "Nós fomos adestrados para o barulho." Querendo ou  não, o cidadão tem de encarar, sem escolha, o barulho nos lugares mais  inusitados: da TV dentro do ônibus interestadual ao rádio ou à fonte de  água com motor barulhento na sala de espera do médico. Os ruídos distraem e  impedem o efeito do silêncio: descobrir e aceitar a própria singularidade.  "Vivendo numa sociedade consumista, essa experiência de ser único é  esmagada. O que acaba acontecendo é que parecemos e cheiramos como todos os  outros", escreve o monge beneditino inglês Laurence Freeman, em seu livro  "Os Olhos do Coração - a Meditação na Tradição Cristã". Na busca por  tranqüilidade e descanso, muitos dos estressados urbanos pegam a estrada,  mas levam o barulho junto -aparelho de som, TV, uma turmona de amigos. Para  o psicanalista Élcio Mascarenhas, autor de uma monografia sobre a  importância do silêncio no processo analítico, isso acontece porque,  "quando ficamos quietos, o eco que se escuta pode ser menos agradável que o  do mundo externo, então escolhemos o barulho". Aliás, do ponto de vista  psicanalítico, sujeitos tagarelas ou que adoram ambientes barulhentos podem  estar evitando o contato consigo mesmos. O medo de se ouvir existe, "mas o  silêncio não é nada estratosférico", diz Bal. Já indivíduos metódicos que  precisam de silêncio absoluto podem justamente estar sufocando um intenso  turbilhão interior. "Nesses casos, o ruído externo faz lembrar o interno,  detonando todas as emoções reprimidas", diz Mascarenhas.  Por essa perspectiva, passam a ser mais compreensíveis ações como a do  aposentado carioca que atirou contra adolescentes que faziam algazarra no  playground de seu prédio, alegando que não suportava o barulho.  Pela ótica médica, o homem está preparado para enfrentar a maior parte dos  sons da natureza. O barulho, no caso, é definido pela presença dos ruídos  artificialmente produzidos -o silêncio, por sua ausência.  "A poluição sonora começou com as ferramentas de pedra, passou pelo bronze  e pela pólvora até chegar na Revolução Industrial", diz Yotaka Fukuda,  professor de otorrinolaringologia da Unifesp. Porém, diz o médico, há  pessoas que são capazes de se adaptarem à poluição sonora e até de alcançar  momentos de silêncio, independentemente do barulho externo. O estado  psicológico é que vai determinar o quanto isso é possível.  A fonoaudióloga Claudia Cotes conta que um dos seus momentos mais criativos  ocorrem no congestionamento da cidade. "As pessoas me perguntam como  consigo cumprir tantos trabalhos e ainda escrever livros. Minhas histórias  surgem justamente quando estou no trânsito, quando fecho as janelas do  carro e fico em silêncio." Cotes é autora do livro infantil "O Som do  Silêncio", em que uma criança surda ensina para seus colegas a importância  do silêncio. Uma das idéias do livro é mostrar que o silêncio não impede a  comunicação. "É no silêncio que vêm os sentimentos que você pode então  transformar em palavras", diz a fonoaudióloga.  Mas hoje ainda impera a idéia equivocada de que silenciar equivale a se  submeter à opinião alheia. O mundo valoriza a palavra, o posicionamento e a  auto-afirmação por meio do verbo. O professor de teologia da PUC-SP  Fernando Altemeyer destrói essa idéia. "O silêncio é revolucionário, e não  reacionário, tanto que Gandhi fez uma revolução e resistiu aos  colonizadores sem atitudes barulhentas", diz ele.  Apatia, resignação ou escravidão são conceitos ligados à alienação, e não  ao silêncio. "A pessoa silenciosa é aquela que está além das palavras", diz  o teólogo, citando um ditado: "Só se deve falar quando o que se tem a dizer  é mais precioso que o silêncio".  Para quem ainda crê que para ficar na história é preciso fazer barulho,  Altemeyer conta que foi a partir do silêncio que quatro personagens  notáveis fundaram as principais religiões do mundo: Moisés, Cristo,  Muhammad e Buda. Para todos eles, os ensinamentos de suas doutrinas vieram  à tona durante períodos de silêncio. Muhammad, por exemplo, só ouviu o  Alcorão porque ele ficou quieto enquanto o arcanjo Gabriel lhe ditava dos  céus. "Jesus recolhia-se periodicamente para ouvir Deus e depois pregar",  conta Altemeyer.  Silêncio tem a ver mesmo com proximidade e intimidade. "Você pode perceber  que, quando queremos dizer algo muito íntimo, baixamos o tom de voz", diz a  monja Cohen, zen-budista.  O silêncio, em seu sentido filosófico, também tem sido pensado desde a  Antigüidade por teóricos como o grego Pitágoras, Dionísio Aeropagita,  teólogo cristão de origem incerta, e o chinês Confúcio, para quem "o  silêncio é um amigo que nunca trai".  Já o barulho pode fazer "misérias" com você. Formas simples de alcançar o silêncio interno&nbsp;Descanso: viaje para locais com pouco barulho ou freqüente lugares  relaxantes, como templos religiosos, spas e retiros; o silêncio externo  convida à contemplação e ao silêncio interno.  Foco: concentre totalmente a atenção na atividade que está realizando ou em  um pensamento, sem se deixar dispersar. Focando o essencial, sua mente fica  mais tranqüila.  Meditação espontânea: desligue as fontes de barulho, como telefone, rádio e  TV, que atraem a sua atenção pelo som. Depois, procure se aquietar,  deitando-se na cama para relaxar ou tomando um banho quente, por exemplo.  Meditação orientada: há vários tipos de meditação praticados por religiões  e filosofias orientais e ocidentais, que utilizam técnicas corporais e até  sons para alcançar e manter o silêncio interno.  Música: ouça o tipo de som, não importa o gênero, que você sente que é  capaz de aquietar sua mente; a música funcionará como instrumento para você  experimentar o silêncio.  Oração: a função das preces das diferentes religiões, em princípio, é fazer  a pessoa se voltar para si e para a sua espiritualidade, o que a leva à  experiência do silêncio interno.