Malhação depois dos 60 Malhação depois dos 60 
Autor: Prof Criss | Publicado: 2014-04-29T12:29:00-07:00









Chegar aos 60, 70, 80 anos e deixar muitos jovens com inveja quando o 
assunto é disposição já é um fato presente na vida de muitos idosos de 
hoje em dia.

Eles praticam diversas modalidades de exercícios físicos, prezam
 por sua saúde e bem-estar, estão sempre dispostos, não querem saber de 
ficar em casa vendo a vida passar e desfilam por aí com seu “corpão 
sarado”. Aos 65 anos, a médica Regina Funes Bastos reconhece que precisa
 da atividade física para se sentir bem. “Sempre fiz exercícios. Aos 5 
anos eu já fazia balé clássico, foram 13 anos dançando, hoje faço 
musculação e treino funcional três vezes na semana”, conta.A 
equipe do diário web conversou com Regina Fune Bastos e acompanhou sua 
rotina. Regina é o tipo de pessoa que esbanja disposição. Agitada, 
determinada e super vaidosa, ela gosta e sabe que deve cuidar bem do 
corpo, da pele, da alimentação e da mente. “Desde pequena fui educada a 
comer bem, de maneira saudável, então não tenho nenhuma dificuldade. Sou
 vaidosa e gosto de me cuidar e de me sentir bonita, meu marido aprova e
 diz que eu mantenho o mesmo corpo, senão melhor, do que quando nos 
casamos”, diz.Educadora física e uma das diretoras de uma 
clínica esportiva em Rio Preto, Beatriz Ferreira Silveira acompanha 
Regina há quase 12 anos. “A Regina não têm limites. Ela faz treinos 
impressionantes. Tem muita menina de 20 anos que não dá conta de fazer 
metade do que ela faz. Sempre foi assim. Ela gosta, se sente bem, é 
focada e faz com tanta determinação que não tem como não ficar orgulhosa
 de ver o exemplo que ela é. Na caneleira de glúteo ela pega em torno de
 14 quilos em cada perna.”Beatriz explica que o número de 
pessoas como Regina cresce a cada dia nas academias de ginástica, mas 
que antes de começar a treinar é preciso fazer uma avaliação física e 
médica. “Restrição existe em qualquer idade, por isso é necessário fazer
 avaliação física e avaliação médica para que o professor saiba o que 
pode e o que não pode fazer com aquele aluno. Mesmo que a pessoa tenha a
 limitação dela, de forma moderada é possível tornar a atividade física 
prazerosa e obter resultados satisfatórios.”Para quem vive 
inventando desculpa para não se exercitar, Regina dá uma dica. “Comece! 
Assim que der o primeiro passo, vai gostar. Eu sou a maior incentivadora
 do exercício físico para a vida do ser humano. Tenho uma amiga que 
antes só reclamava, não gostava de fazer nada. Eu falei tanto com ela 
que ela resolveu vir. Hoje é outra pessoa, me agradece pela qualidade de
 vida e pelo corpo que conquistou. Agora adora malhar”, conta rindo.Idade não é desculpaHá
 7 meses a empresária Ivone Furlan, 63 anos, começou a praticar pilates.
 “Faço 3 vezes na semana e posso dizer que está sendo um dos melhores 
períodos da minha melhor idade. O Pilates trabalha muito com a 
respiração, o equilíbrio, a mente, além de ser uma terapia que me ajudou
 em um período de estresse e depressão”, conta.Ivone poderia 
muito bem desfilar tranquilamente pela clínica usando um top. Dona de 
uma barriga sequinha e de pernas torneadas, ela sabe que pode, mas já 
avisa: “Sou avó. Gosto de me sentir bem, de me cuidar e não tenho 
vergonha da minha idade.” E nem deve. Ivone pega pesado, se precisa 
viajar, quando volta faz uma aula atrás da outra, participa de todas as 
turmas e vai delineando seu corpo enquanto avalia os benefícios do 
exercício para sua vida. “É algo que eu quero continuar a fazer para 
sempre. É uma forma de se viver melhor, de bem com o corpo e com a 
mente. É ter qualidade de vida.”A fisioterapeuta Rosiley 
Cosenza, proprietária de um estúdio de Pilates, em Rio Preto, explica 
que não tem restrições para se fazer Pilates, mas que é preciso procurar
 um profissional qualificado, que saiba como e o que faz. “As pessoas 
precisam ficar atentas a isso. O mercado está cheio de profissionais, 
porém, nem todos estão realmente aptos para atender com qualidade, e 
isso prejudica”, diz.Ainda de acordo com a profissional, 
normalmente as pessoas chegam em sua clínica alegando problemas 
musculares, de coluna, articulações, etc, mas o que as faz continuar na 
prática do exercícios é o prazer que sente, o bem-estar, a melhora na 
saúde e a estética. “Pilates tonifica, além de trabalhar concentração, 
porque concentração é algo fundamental para se chegar no resultado 
final. Uma pessoa que fica levantando peso olhando para o lado, pensando
 em outra coisa, não terá resultado, ela está ali de corpo presente, mas
 não foca no que está fazendo, assim não terá resultado. Isso em 
qualquer idade.”Um exemplo de determinação e foco é Ivone. “A 
Ivone torneou o corpo dela e continua em busca de resultado. Ela chegou 
reclamando de dor, hoje é uma outra pessoa. Sente prazer. Pega pesado, é
 determinada, foca em cada movimento que faz. E com isso está 
conquistando o corpo que quer”, diz Rosiley.Definição do corpo- Os especialistas garantem que para ter um corpo sarado não importa a idade, milagre não existe- É preciso ser disciplinado com a alimentação e com a prática dos exercícios- Buscar um profissional qualificado, paraque não se machuque e desista- Saber que o corpo não vai mudar do dia para a noite. Assiduidade é um fator determinante para que o resultado venha- Dar o primeiro passo é fundamental. Atividade física é uma coisa prazerosa, escolha a que mais combina com você- Ter pessoas acima de 60 anos mostrando que isso é possível é algo que deve incentivar e motivar a todos

Matéria publicada pelo site Diário Web