Tabela de Recomenda&ccedil;&otilde;es Nutricionais Di&aacute;rias para  Mulheres
Autor: Thiago de Melo Pazello | Publicado: 2011-05-20T06:52:00-07:00

Recomenda&ccedil;&otilde;es para 
                    Mulheres, com idade de 31 at&eacute; mais de 70 anos.    
                                       
                      Faixa Etaria - Idade 
                       31 
                        a 50 Anos 
                       50 
                        a 70 Anos 
                       mais 
                        de 70 Anos 
                     
                     
                      Macronutrientes 
                      &nbsp; 
                      &nbsp; 
                      &nbsp; 
                     
                     
                      Energia (Kcal) 
                      Calculadora 
                      Calculadora 
                      Calculadora 
                     
                     
                      Prote&iacute;na e amino &aacute;cidos(g) 
                      46 g {10g-35g} 
                      46 g {10g-35g} 
                      46 g {10g-35g} 
                     
                     
                      Carbohidrato (g) 
                      130 g {45g-65g} 
                      130 g {45g-65g} 
                      130 g {45g-65g} 
                     
                     
                      Gorduras Total (g) 
                      {20g - 35g} 
                      {20g - 35g} 
                      {20g - 35g} 
                     
                     
                      n-6, &Aacute;cido 
                        Gordu. Polinsaturado (g) 
                      17 g {5g-10g} 
                      14 g {5g-10g} 
                      14 g {5g-10g} 
                     
                     
                      n-3, &Aacute;cido 
                        Gordu. Polinsaturado (g) 
                      1.1g {0.6g-1.2g} 
                      1.1g {0.6g-1.2g} 
                      1.1g {0.6g-1.2g} 
                     
                     
                      Fibras Total 
                      25 g 
                      21 g 
                      21 g 
                     
                     
                      Vitaminas 
                      &nbsp; 
                      &nbsp; 
                      &nbsp; 
                     
                     
                      Vitamina A (&micro;g) 
                       700 &micro;g-(3000&micro;g) 
                       700 &micro;g-(3000&micro;g) 
                       700 &micro;g-(3000&micro;g) 
                     
                     
                      Vitamina C (mg) 
                       75 mg-(2000g) 
                       75 mg-(2000mg) 
                       75 mg-(2000mg) 
                     
                     
                      Vitamina D (&micro;g) 
                       5 &micro;g - (50 &micro;g) 
                       10 &micro;g - (50 &micro;g) 
                       15 &micro;g - (50 &micro;g) 
                     
                     
                      Vitamina E (mg) 
                       15 mg-(1000mg) 
                       15 mg-(1000mg) 
                       15 mg-(1000mg) 
                     
                     
                      Vitamina K (&micro;g) 
                       90 &micro;g 
                       90 &micro;g 
                       90 &micro;g 
                     
                     
                      Tiamina ou Vit. B1 
                        (mg) 
                       1,1 mg 
                       1,1 mg 
                       1,1 mg 
                     
                     
                      Riboflavina ou Vit. B2 (mg) 
                       1,1 mg 
                       1,1 mg 
                       1,1 mg 
                     
                     
                      Niacina ou Vit. PP (mg) 
                       14 mg - 
                        (35 mg) 
                       14 mg - 
                        (35 mg) 
                       14 mg - 
                        (35 mg) 
                     
                     
                      Vitamina B6 (mg) 
                       1,3 mg-(100 mg) 
                       1,5 mg-(100 mg) 
                       1,5 mg-(100 mg) 
                     
                     
                      Folate ou &Aacute;cido 
                        F&oacute;lico (&micro;g) 
                       400 &micro;g-(1000&micro;g) 
                       400 &micro;g-(1000&micro;g) 
                       400 &micro;g-(1000&micro;g) 
                     
                     
                      Vitamina B12 (&micro;g) 
                       2,4 &micro;g  
                       2,4 &micro;g  
                       2,4 &micro;g  
                     
                     
                      &Aacute;cido Pantot&ecirc;nico 
                        (mg) 
                       5 mg  
                       5 mg  
                       5 mg  
                     
                     
                      Biotina ou Vit. H (&micro;g) 
                       30 &micro;g  
                       30 &micro;g  
                       30 &micro;g  
                     
                     
                      Colina (mg) 
                       425 mg-(3500mg)                       
                       425 mg-(3500mg) 
                       425 mg-(3500mg) 
                     
                     
                      Sais Minerais 
                      &nbsp; 
                      &nbsp; 
                      &nbsp; 
                     
                     
                      C&aacute;lcio (mg) 
                      1000mg - (2500mg) 
                      1200mg - (2500mg) 
                      1200mg - (2500mg) 
                     
                     
                      Cromo (&micro;g) 
                      25 &micro;g                       
                      20 &micro;g                       
                      20 &micro;g                       
                     
                     
                      Cobre (&micro;g) 
                      900 &micro;g - (10.000&micro;g)                       
                      900 &micro;g - (10.000&micro;g)                       
                      900 &micro;g - (10.000&micro;g)                       
                     
                     
                      Fl&uacute;or (mg) 
                       3 mg - 
                        (10 mg)  
                       3 mg - 
                        (10 mg) 
                       3 mg - 
                        (10 mg)  
                     
                     
                       
                        Iodo (&micro;g) 
                       150 &micro;g-(1100&micro;g) 
                       150 &micro;g-(1100&micro;g) 
                       150 &micro;g-(1100&micro;g) 
                     
                     
                      Ferro (mg) 
                       18 mg - 
                        (45 mg) 
                       8 mg - 
                        (45 mg) 
                       8 mg - 
                        (45 mg) 
                     
                     
                      Magn&eacute;sio (mg)* 
                       320 mg-(350mg) 
                       320 mg-(350mg) 
                       320 mg-(350mg) 
                     
                     
                      Mangan&ecirc;s (mg) 
                       1,8 mg 
                        - (11 mg)  
                       1,8 mg 
                        - (11 mg)  
                       1,8 mg 
                        - (11 mg)  
                     
                     
                      Molibd&ecirc;nio (&micro;g) 
                       45 &micro;g-(2000&micro;g) 
                       45 &micro;g-(2000&micro;g) 
                       45 &micro;g-(2000&micro;g) 
                     
                     
                      F&oacute;sforo (mg) 
                       700 mg-(4000mg) 
                       700 mg-(4000mg) 
                       700 mg-(3000mg) 
                     
                     
                      Sel&ecirc;nio (&micro;g) 
                       55 &micro;g - (400&micro;g) 
                       55 &micro;g - (400&micro;g) 
                       55 &micro;g - (400&micro;g) 
                     
                     
                      Zinco (mg) 
                       8 mg - 
                        (40 mg) 
                       8 mg - 
                        (40 mg) 
                       8 mg - 
                        (40 mg) 
                     
                     
                      Outros Nutrientes 
                      &nbsp; 
                      &nbsp; 
                      &nbsp; 
                     
                     
                      &Aacute;gua (L/Dia)&sup1; 
                      2.2L &asymp; 9 copos de &aacute;gua (2.7 L/dia)  
                      2.2L &asymp; 9 copos de &aacute;gua (2.7 L/dia) 
                      2.2L &asymp; 9 copos de &aacute;gua (2.7 L/dia) 
                     
                     
                      Pot&aacute;ssio (g) 
                      4.7  g  
                      4.7  g  
                      4.7  g  
                     
                     
                      S&oacute;dio (g) 
                      1.5 g - 

(2.3 g) 
                      1.3 g - (2.3 g) 
                      1.2 g - (2.3 g) 
                     
                     
                      Cloreto de S&oacute;dio (g) 
                      2.3 g - (3.6 g) 
                      2.0 g - (3.6 g) 
                      1.8 g - (3.6 g)