Boa dica de saúde e longevidade
Autor: Aprendendo sempre! | Publicado: 2011-05-15T19:40:00-03:00

Saúde e LongevidadePor Robeerto Debski – rodebski@bignet.com.brA Saúde não é algo estático, um ponto final a ser alcançado e, sim, um estado dinâmico, de equilíbrio no qual o bem-estar físico, mental, social e espiritual são experimentados em plenitude. Para que isto ocorra, devemos ter com nossa saúde um cuidado contínuo que se reflita em nossas ações, hábitos, pensamentos e sentimentos. O foco de atenção na saúde deve permear nossa vida, como um investimento cujo retorno se dá a cada momento e nos permite usufruir da vida em abundância.É possível chegar aos 80 anos e, além disto, com saúde e qualidade. Atualmente, a expectativa de vida vem aumentando, mas, ainda há falta de educação para saúde e um cuidado maior para que a longevidade seja vivida com ela.A medicina e a psicologia convencionais ainda priorizam o tratamento das doenças já instaladas ao invés de investir na prevenção e na promoção da saúde.Um exemplo disso foi apresentado em um trabalho da Universidade de Oxford que demonstrou que três fatores de risco, o tabagismo, a dieta inadequada e o sedentarismo são responsáveis por quatro doenças crônicas: o diabetes melitus, as doenças cardiovasculares, as doenças pulmonares e alguns tipos de câncer, que em 1990 eram responsáveis por cerca de 50% das mortes e, em 2020, serão responsáveis por cerca de 70% das mortes no mundo.O mais assustador e que suscita reflexões é que estes três fatores de risco são componentes do nosso estilo de vida, ou seja, nós escolhemos como iremos nos alimentar, se iremos ou não fumar e praticar atividade física regular e isto determinará nossa saúde no futuro.Uma outra pesquisa da Universidade de Stanford mostra que quanto aos fatores que determinarão nossa saúde após os 65 anos, 20% dependem do meio ambiente, 17% da nossa genética, 10% da assistência médica e 53% do nosso estilo de vida, o que nos coloca numa posição de responsabilidade pela vida que queremos e iremos experimentar na nossa velhice.Com o passar dos anos, nosso corpo vai diminuindo seu potencial de responder às agressões do mundo perdemos massa óssea, muscular, percebemos a diminuição das respostas fisiológicas, metabólicas e imunológicas, da flexibilidade física e mental, porém este processo será mais ou menos acentuado dependendo do estilo de vida que levarmos, não sendo igual para todas as pessoas. Parte do processo depende de nossos genes, e parte é epigenético, ou seja, vai além do genético, dependendo diretamente do estilo de vida que escolhemos ter.A alimentação saudável, que priorize o equilíbrio entre proteínas, carboidratos e lipídios e que nos mantenha numa zona de equilíbrio antiinflamatório, a atividade física regular que fortaleça nossos músculos, tendões, ossos e mantenha a flexibilidade e agilidade, o gerenciamento do estresse através de técnicas como a Meditação, o sono restaurador, as boas e enriquecedoras relações interpessoais, a manutenção da atividade mental através da leitura e de novos aprendizados; viver sua missão pessoal, seu projeto de vida, conectado à espiritualidade, tratar-se através de especialidades que busquem a prevenção e a promoção da saúde, a homeostasia, ou equilíbrio dinâmico de nossas funções como a homeopatia, a acupuntura, a reposição de vitaminas e minerais através da ortomolecular; são, dentre outros, os principais métodos para retardar o envelhecimento e proporcionar saúde e qualidade de vida em qualquer idade.A independência pessoal é um dos seis domínios da qualidade de vida, os outros são a saúde física, a saúde psicológica, os relacionamentos interpessoais, o meio ambiente e a espiritualidade. Manter a disposição, o dinamismo e a independência será consequência da vida que levarmos desde a juventude.Escolhendo um estilo de vida condizente com a saúde e a qualidade de vida, temos a possibilidade de viver mais e melhor; faça sempre as melhores escolhas para você, pensando e refletindo a longo prazo quais serão as conseqüências de seus atos de hoje.Mantenha-se sempre em movimento, físico e mental, exerça a curiosidade de criança, tenha fome e sede pelo conhecimento e pelo crescimento por toda sua vida. Tenha bom humor e vivencie boas emoções, a abertura para o novo e para as pessoas. Ajude aos que necessitam, mantenha-se conectado à espiritualidade.Mantenha seu espírito jovem e seu corpo irá acompanhá-lo. Sintonize com a prosperidade e abundância do Universo e agradeça sempre, pois a vida vale a pena ser bem vivida.Fonteweb: http://www.stum.com.br/clube/c.asp?id=25699