BIOTIPO, QUAL SERÁ O MEU!!??
Autor: Atividade Física e saúde | Publicado: 2016-03-31T11:34:00-07:00


&nbsp; Diariamente escuto perguntas na academia ou nos lugares que frequento sobre&nbsp;vários&nbsp;assuntos. Os mais comuns são:

Professor, porque não ganho peso?

Eu treino, treino e não emagreço?

Entre outras. Vou tentar ajudar você a descobrir qual o seu BIOTIPO, vamos lá?



&nbsp; &nbsp; Nós seres
Humanos não somos iguais uns aos outros, carregamos em si uma carga genética
que é passada de pai para filho e assim por diante. Sendo assim cada individuo
carrega com sigo uma herança genética, que indica como vai ser seu corpo, cor
do cabelo, entre outros aspectos..

&nbsp; &nbsp; &nbsp;O importante é termos em mente qual é o nosso tipo
físico, também conhecido como somatotipo, já que, apesar de podermos possuir
objetivos em comum (perder gordura e ganhar massa magra, por exemplo), cada
indivíduo deverá atentar para diferentes protocolos de treino e dieta
baseando-se no seu biotipo e em suas características pessoais, já que embora os
fundamentos de treino e dieta se apliquem a todos os biotipos, pessoas com
tipos corporais diferentes muitas vezes respondem de forma diferente a cada
tipo de exercício ou dieta, o que funciona para um um tipo corporal não
necessariamente funciona para o outro. Isto será importante para que não
percamos tempo com treinos e dietas que não funcionem para você e que dessa
maneira possamos atingir nossos&nbsp;objetivos o mais rápido e duradouro
possível.

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Vamos entender um pouco o que isso tem a ver
comigo? E em qual tipo físico&nbsp;eu me encaixo?.

Existem 3 tipos físicos

&nbsp; &nbsp; Para início de conversa, devemos saber basicamente
que, no geral, existem 3 tipos físicos (veremos em outros artigos que estes
tipos físicos podem ser combinados e subdivididos em vários outros), baseados
nas características individuais de cada ser humano. Existem pessoas mais altas,
mais baixas, pernas mais cumpridas ou mais curtas, ombros mais largos ou
estreitos, cintura mais fina ou mais larga, mais ou menos massa muscular ou
gordura.

Os tipos
físicos são estes:

. ENDOMORFO

&nbsp; &nbsp;Indivíduos que possuem essa
característica, normalmente podem ser identificados pela&nbsp;cintura alargada, uma tremenda facilidade no acúmulo de gordura,
principalmente na região abdominal, rostos de aparência não rechonchuda, mas
“grossa” e ossos bastante largos.&nbsp;E o fator ossos já os faz indivíduos
relativamente mais pesados do que o normal, complicando ainda mais a situação.

Características
gerais:



Ossos largos e
densos, estrutura larga principalmente na parte inferior do corpo,
Facilidade no
acúmulo de gordura corpórea principalmente na região abdominal/peitoral nos
homens e nos quadris, nas mulheres.
Dificuldade em
manter massa muscular com baixo percentual de gordura, metabolismo naturalmente
mais lento.&nbsp;



Vale lembrar ainda que, fatores hormonais também podem estar
envolvidos nessas características, além de que, deve-se salientar que grande
parte das mulheres fazem parte desse biótipo.

Se você
se encaixou nas características deste tipo físico, não se preocupe, que é
possível aproveitar o que esta sua genética tem de melhor. Aliando as
estratégias certas de treino, dieta e suplementação específicas para este
biotipo, somando&nbsp;determinação e força de vontade (necessário para qualquer
tipo físico), você também poderá atingir o seu corpo dos sonhos.

MESOMORFO

São geralmente pessoas de ossada larga, densa, mas,
que não apresentam a mesma aparência física de um endomorfo, apesar disto. Sua
cintura geralmente mais fina é um dos fatores que mais os diferencia.
Geralmente, eles possuem&nbsp;facilidade
no ganho muscular&nbsp;e, principalmente no caso dos homens, aparentam
características “viris”. Seu metabolismo não é extremamente rápido, porém, ele
não tem facilidades extras no acúmulo de gordura.





Características gerais:





Naturalmente robusto e
denso;
Dificuldade e facilidade simultâneos
no ganho de peso;
Metabolismo de velocidade média, que
justifica a facilidade ou dificuldade no ganho de peso, que mais dependerá dos
fatores relacionados a dieta, treinamento e descanso.


ECTOMORFO


Geralmente pessoas bem magras e sensíveis.
Geralmente eles têm uma maior sensibilidade ao frio e a terras geladas, pois
possuem um baixo percentual de gordura e calor por possuírem uma grande área
corporal em relação à massa. Seu metabolismo é extremamente rápido, causando um
consumo calórico muito grande.



Características
gerais:



Naturalmente magro e
sem muito preenchimento denso de musculatura ou até mesmo gordura e com ossos
finos;
Dificuldade no ganho de peso;
Metabolismo extremamente acelerado,
que justifica a dificuldade de ganho de peso.





Desta forma e, com essas características, um&nbsp;ectomorfo&nbsp;necessita de&nbsp;mais calorias diárias&nbsp;para
manter ou ganhar peso (juntamente com um treino pesado e breve e infrequente).
Essas calorias contribuirão para a oposição ao metabolismo rápido, geralmente
ocasionado por secreções maiores ou mais aceleradas de hormônios da tireoide ou
resistência a sensibilidade da insulina.



&nbsp; &nbsp; Agora que você já conhece um pouco sobre Biotipo, pode
começar a entender o por as&nbsp;vezes&nbsp;algumas pessoas tem facilidade e outras
dificuldades em manter o peso ou até mesmo&nbsp;ganhar peso.

Converse com um profissional de Educação&nbsp;Física&nbsp;que ele
vai poder te ajudar de alguma forma&nbsp;melhorar o seu treino para que você consiga
chegar próximo ao que deseja ou até mesmo conseguir o corpo desejado.




Bom treino!!!