DIETA DISSOCIADA 10 Kg EM UM MÊS
Autor: Zack Vieira | Publicado: 2011-04-01T10:14:00-07:00

Até o momento, fazendo uma alimentação balanceada e por conta própria, consegui perder 3Kg.Gente me&nbsp;pareceu ter sentido esta dieta.Vou tentar&nbsp;segui-la e depois comento os resultados.

  Não misturar carboidrato e proteína na mesma refeição pode ser mais fácil e  gostoso do que você imagina. O cardápio abaixo, com 1.500 calorias por dia, é um  bom exemplo. O critério para escolher os pratos? Apelar para o seu paladar ou o  que tem dentro da sua geladeira. Veja:
Café da manhãOpção  1
  1 xíc. (café) de café
  2 fatias de pão de fôrma integral light
  2 col. (sopa) de geléia diet
  1 papaia pequeno
Opção 2
  1 xíc. (café) de café
  1  pão francês sem miolo
  2 col. (sopa) de geléia  diet
  1 fatia média de melancia
Opção  3
  1 xíc. (chá) de chá preto
  4 torradas integrais
  1  col. (chá) de geléia diet
  1  carambola
Opção 4
  1 xíc. (café) de  café
  2 fatias de pão de fôrma integral  light
  2 col. (sopa) de margarina light
  1 fatia média de melão
Lanche da manhã
Opção  1
  1 pêra
Opção 2
  1 barra de cereais light
Opção 3
  1 goiaba pequena
Opção 4
  1 caqui pequeno


 

Almoço
Opção 1
   salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 col. (sopa) de  mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água
  4  col. (sopa) de arroz integral
  1 concha pequena  de feijão preto
  4 col. (sopa) de couve  refogada
  1 fatia média de abacaxi
  1 copo (200 ml) de suco de melancia
Opção  2
  salada de agrião com½ cenoura crua ralada  e tomate-cereja, emperada
com um fi o de azeite, vinagre balsâmico e sal  light  2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de  tomate
  5 ameixas pretas
  1 copo (200 ml) de limonada
Opção 3
  salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de  milho verde e 5 azeitonas, temperada com um fi o de azeite, limão e sal  light
  3 batatas médias assadas temperadas com 1  tomate, 1 cebola peq., um fi o de azeite, orégano e sal
  10 morangos
  1 copo (200  ml) de suco de abacaxi com hortelã 
Opção 4
  salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1  fatia de manga, temperada com um fi o de azeite, vinagre balsâmico e sal  light
  3 col. (sopa) de risoto
de  legumes
  1 fatia média de melancia
  1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Lanche da tarde
Opção  1
  1 pote de iogurte desnatado batido com 5  morangos
Opção 2
  1 xíc. (chá) de chá  de erva-cidreira
  2 Polenguinhos  light
Opção 3
  1 pote de iogurte de  frutas light
Opção 4
  1 fatia média de  queijo branco
 JantarOpção 1 
   salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de  queijo de soja (tofu) batido com um fi o de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre  balsâmico e água
  1 bife médio grelhado
  1 pires (sobrem.) de chuchu  refogado com curry 
  1 taça de gelatina light 
  1 copo (200 ml) de suco  de melão
Opção 2  salada de alface com chuchu e pimentão,  temperada com um fi o de azeite, limão e sal light
  1 fi lé médio de frango grelhado
  1 col. (sopa) de abobrinha refogada
  1 taça de gelatina light batida com 1 col. (sopa) de  creme de leite light
  1 copo (200 ml) de suco de  melão
Opção 3
  salada de alface crespa  com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês, temperada com um fi o de  azeite, limão e sal light 
  1 posta média de  salmão grelhado
  5 aspargos e 8 vagens cozidos no  vapor
  1 fatia fi na de queijo branco
  1 fatia fi na de goiabada diet 
Opção  4
  salada de nabo com broto de feijão e  shitake cozido no vapor, temperada com molho shoyu light
  1 concha pequena de estrogonofe de carne
  1 pires de couve-fl or cozida no vapor
  1 taça de gelatina light batida com suco de  goiaba
  1 copo (200 ml) de limonada
CeiaOpção 1
  1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de  achocolatado diet
Opção 2
  1 taça de  pudim de chocolate diet
Opção 3
  1 xíc.  (chá) de chá de canela com casca de laranja
  1  fatia fi na de queijo branco
Opção 4
  1  copo (200 ml) de suco à base de soja light
Fonte:&nbsp;http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/213/artigo28219-3.asp