10 ALIMENTOS QUE AJUDAM A PERDER O PESO ADQUIRIDO NA GRAVIDEZ
Autor: BARRIGUDINHA MODA GESTANTE E LACTANTE | Publicado: 2011-10-25T11:54:00-07:00

Depois de ter dado à luz um lindo bebé, restam alguns  quilitos extra.  Por vezes, uma alimentação equilibrada pode  ajudar a perder grande  parte do peso adquirido durante a gravidez. Mas até a  mãe mais  atarefada terá de comer, de preferência de forma saudável; e se  estiver  a amamentar é aconselhado que ingira cerca de 500 calorias extra para   além das ideais para o seu corpo. Estes 10 alimentos são baixos em  calorias,  ótimos para satisfazer a fome, saudáveis e excelentes para a  busca do peso  pré-gravidez. 1.MaçãAs maçãs são ricas em fibra, e necessitam também de calorias  extra  para se digerirem. Também as maçãs são uma excelente ajuda no aumento do   metabolismo, ajudando o corpo a perder peso.2. Cenoura e aipoO aipo e a cenoura são considerados alimentos com calorias   negativas. Teoricamente a pessoa queima mais calorias a mastigá-los do  que as  que absorve com a sua ingestão. São ambos vegetais crocantes e  divertidos de  comer crus, excelentes para quando tiver desejos de  comida menos amiga do seu  peso. Faça palitos destes vegetais e vá  petiscando ao longo do dia.3. PeruO peru sem pele é a carne mais magra que pode consumir. É  rico em  proteína e ajuda o metabolismo a queimar calorias extra, enquanto ajuda   a construir músculo sem gordura.4. Amêndoas e nozes As amêndoas são excelentes snacks que se podem ter à mão a  qualquer  hora, e são ricas em ácidos gordos como os ómega 3. Um punhado de  nozes  ou amêndoas por dia aumentará o seu metabolismo, sendo fantásticas para  uma  boa saúde. 5. Iogurte O iogurte é um excelente alimento, e mesmo para quem é  intolerante à  lactose, já existe no mercado iogurte sem lactose. O seu elevado nível   de proteína e o seu benefício do trato digestivo, requer também que o  corpo gaste  bastantes calorias a digeri-lo. Porém, opte por iogurte  natural, e se pretender  juntar algo doce, junte um pouco de&nbsp;  fruta em  vez de açúcar.6. Feijão O feijão é um excelente alimento rico em fibra e proteína,  ambos  elementos fantásticos para ajudar a perder peso, pois necessitam de   trabalho extra no seu processamento. Para além disso, são  extraordinários na  saciedade que provocam e baixos em calorias. 7. AveiaA aveia é essencial numa dieta que visa aumentar o metabolismo  e  manter a saciedade, sem picos de quebra de energia durante o dia. É um   excelente pequeno-almoço e também ela requer calorias extra para o corpo  a processar.  É o pequeno-almoço perfeito para conseguir manter um dia  com energia. 8 e 9. Tofu e leite de sojaA soja é um excelente aliado na ingestão de proteína magra.  O tofu é  um excelente substituto da carne vermelha, e o leite de soja  fortificado  com cálcio ajuda o seu metabolismo a andar a bom ritmo.  Evite leite de soja com  açúcares para evitar as calorias indesejadas.10. Canela Sim, a canela é excelente pare regular os níveis de açúcar e  ajuda a  metabolizar os açúcares de forma mais eficaz. Coloque-a na sua fruta,   salpique as papas de aveia, junte ao iogurte…  A isto tudo deve, sempre que puder, juntar o exercício  físico  nem que seja uma caminhada. Também deve ter consciência que deve  fazer  pequenas refeições ao longo do dia, em vez de menos e maiores. Outra   regra essencial, é que o pequeno-almoço é sagrado. Nunca deve saltar o   pequeno-almoço. E não se deixe seduzir pelos alimentos de calorias ocas,  como  os doces, pão branco, fast-food, etc. Sempre que tiver desejos  tente recorrer a  um destes 10 alimentos para os saciar.