As 10 frutas mais saudáveis do mundo
Autor: Denise Vallone | Publicado: 2011-10-25T16:06:00-07:00

As 10 Frutas mais saudáveis do mundoNos últimos tempos tem-se falado muito sobre alimentação saudável.  É sabido há milhares de anos que os alimentos como frutas e verduras  conseguem suprir nossas necessidades diárias de vitaminas e minerais,  proporcionando uma vida saudável e a prevenção de inúmeras doenças como  câncer, diabetes, doenças cardíacas e degenerativas.  As frutas estão entre os alimentos mais nutritivos, pois conseguem  proporcionar tudo o que o organismo necessita sem causar efeitos  colaterias como ganho de peso. Todos sabem que para perder peso e manter  a saúde do corpo as frutas devem sempre estar presente na dieta. Mas  quais são as frutas mais saudáveis? Todas elas são saudáveis comparadas  com produtos industrializados, porém algumas possuem mais substâncias  benéficas para o nosso corpo do que outras. Veja aqui uma lista das  frutas mais saudáveis do mundo!    Damasco O Damasco possui muito  betacaroteno, que sendo transformado em vitamina A pelo nosso organismo,   ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, principalmente os de pele. O  damasco seco é um antioxidante que ajuda a prevenir problemas de  intestino. Também possui quantidades significativas de boro, potássio e  ferro. Abacate O abacate possui ácido  oléico, uma gordura insaturada que ajuda na redução do colesterol ruim  (LDL) e a aumentar os níveis de colesterol bom (HDL). Porém deve ser  consumido com moderação por ter alta quantidade de calorias. Também  possui vitamina C, ferro e cálcio. Framboesa A Framboesa possui  grande quantidade de vitamina C e fibras, que ajudam baixar os níveis de  colesterol e doenças cardíacas. Também possui vitamina A, B1 e B5. Tomate Para quem não sabe,  tomate é uma fruta, por mais que a gente o coma como salada. Ele é rico  em licopeno, uma substância funcional que ajuda a prevenir câncer de  próstata, de bexiga, estômago e cólon, por se tratar de um potente  antioxidante. Também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e na  diminuição do colesterol ruim. Além disso também é rico em vitaminas A e  B, fósforo, cálcio e potássio. Uva As uvas são ótimas  fontes de energia, pois possuem em sua composição grande quantidade de  carboidratos e vitaminas do complexo C e B. Ela ajuda melhorando o  funcionamento dos rins, é eficaz contra enfermidades do intestino,  abdome, fígado e também estimula as funções cardíacas. Mesmo quando consumidas  em formas de passas, são também uma ótima fonte de ferro que auxilia no  transporte de oxigênio no sangue, além de ser eficaz contra tosses  crônicas e desinterias. Figo Os figos são uma fonte  de potássio, fibras e também vitamina B6, que ajuda na produção de  serotonina, reduz o colesterol e diminui a retenção de líquidos. Ainda é  energético, pois possui também cálcio, cobre, potássio, magnésio e  sódio na sua composição. Limão Os limões possuem boa  quantidade de vitamina C, bioflavonóides e ácido cítrico, e por isso é  uma ótimo remédio para a cura do escorbuto, além de ser eficaz contra  estresse, fadiga, dor de cabeça, alergias e até alguns tipos de câncer. Maçã   As maçãs possuem altas  quantidades de vitamina C, E e do complexo B além de fibras e potássio.  Elas atuam fazendo uma proteção na mucosa digestiva, também regulam o  sistema nervoso, previnem problemas de pele e fadiga mental. Não  bastando tudo isso a maçã também ajuda no tratamento de reumatismo, gota  e artrite e ainda a diminuir a taxa de colesterol no sangue. Manga As mangas tem altas  taxas de betacaroteno, carboidratos, vitaminas do complexo B, cálcio,  potássio, fósforo, ferro e vitamina C. É excelente para combater a  acidez estomacal, é expectorante, ajuda na purificação do sangue e é  diurética. Melão Os melões possuem alto  teor de betacaroteno, vitamina C e do complexo B. Ainda tem fibras,  fósforo, cálcio, enxofre, cobre, ferro e potássio, por causa desse  último elemento ele é indicado para cardíacos que precisam tomar  remédios diuréticos, para quem está com hepatite, cálculos e cirrose  hepática. É benéfico no tratamento de reumatismo, prisão de ventre, é  calmante, fortificante e anticoagulante. Nas mulheres ele ajuda na  normalização da menstruação e melhora a circulação.  Essa é apenas uma pequena relação dos benefícios que o consumo  regular de algumas frutas trazem para nosso organismo. Vale lembrar que  uma alimentação saudável em conjunto com a prática de exercícios físicos  proporcionam uma melhor qualidade de vida e maior longevidade com o  corpo e mente em ótimas condições e livre de doenças.fonte: http://www.alimentacao-saudavel.com/as-10-frutas-mais-saudaveis-do-mundo/