Alimentos que aceleram o metabolismo
Autor: Cheyane | Publicado: 2011-05-11T05:19:00-07:00

Eu não conheço uma mulher que esteja 100% satisfeita com o seu corpo. Até aquelas consideradas símbolos sexuais, sempre tem uma queixinha pra fazer. As mais magras acham que poderiam ter mais peito, mais bumbum, pernas mais grossas. As que estão na média e as fofinhas queriam usar 38 ou 36, ter menos culotes, cinturinha fina, etc. Eu por exemplo, ia gostar bastante se usasse calça 36 e sutiã P. Maaas... como nada nesse mundo é perfeito, hoje eu vou ajudar as que estão na mesma situação que eu: querendo perder pelo menos uns três quilinhos básicos. Rs. 

Existem alimentos que aceleram o metabolismo e que com isso, ajudam&nbsp;a perder peso.&nbsp;A nutricionista Alessandra Nunes, mestre em ciências aplicadas à cardiologia, explica que tais alimentos são chamados de termogênicos. "Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia", explica.

Além de serem ingeridos com regularidade, é importante também que se pratique exercícios físicos e&nbsp;que se tenha uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Os alimentos são:

Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.

Frutas secas: Coma com saladas, no iogurte ou na aveia. Têm uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, carboidrato do bem, que aceleram o metabolismo além de potentes antioxidantes.

Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.

Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.

Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça. A semente de linhaça pode ser comprada triturada em supermercados, por um preço bem acessível e pode ser misturadas em danones, leite ou no próprio almoço.
Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.

Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:
- Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia; Ficar muitas horas sem comer freia completamente o metabolismo , então não deixe de comer, faça intervalos de no máximo três horas.
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;
- Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.




Fonte de algumas informações: http://www.saude.terra.com.br/&nbsp;e http://www.dietaebeleza.com/