Textos técnicos - Neuromuscular
Autor: Saúde em Ação | Publicado: 2012-04-16T18:50:00-03:00






6 – Efeito ou Fenômeno da Supercompensação Gerado pelo
Exercício Físico





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A homeostasia
define um estado de equilíbrio fisiológico de funcionamento do organismo
humano. O processo de funcionamento dinâmico normal de um
órgão ou sistema, bem como, sua interrelação funcional com os demais
órgãos/sistemas corporais define o processo homeostático. Assim, podemos citar
diversas variáveis fisiológicas que funcionam em equilíbrio homeostático,
como: temperatura corporal (relativamente constante em situação de repouso sem
doença), Pressão Arterial (PA) com valores referenciais de funcionamento
(120-80 mmHg, aproximadamente em repouso sem fatores patológicos associados),
Frequencia Cardíaca de Repouso (FCRep) com valores normais em valores em torno
de 60 a 80 bpm, assim como funcionamento renal, metabolismo ósseo e tantos
outros exemplos fisiológicos.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A exercitação
física quebra o estado homeostático de algumas variáveis fisiológicas
como, por exemplo, uma corrida de 60 minutos a 10km/h eleva FC, PA, temperatura
corporal e consome o glicogênio muscular, por exemplo, do
grupo tríceps sural. Tal consumo de energia (glicogênio muscular) é uma quebra
da homeostasia energética de glicose no músculo.


Essa “quebra” da homeostasia é
“entendida” pelo organismo como uma forma de agressão ao seu funcionamento
fisiológico normal. Se estas “quebra homeostática” for repetida várias
vezes de forma sistemática ao longo de um período de tempo de um a dois meses o
organismo além de recuperar-se da “agressão sofrida” (perda de glicogênio
muscular) irá se precaver de uma nova agressão. Este aumenta a taxa de
glicogênio muscular como forma preventiva contra agressão que é denominada
comumente em fisiologia como SUPERCOMPENSAÇÃO. Ou seja, além de
recuperar as perdas sofridas (repõem glicogênio consumido durante a corrida), recupera-se
além do que havia estocado anteriormente.


A forma de “prevenção” contra essa
nova agressão é o aumento dos estoques musculares de glicogênio pois, se os
mesmos forem diminuídos novamente em função do treinamento, o organismo
não estará tão “frágil” quanto em momentos anteriores.


Assim vamos analisar. (OBS. Os
valores que usarei são distorcidos em relação a realidade muscular mas ajudam a
compreender matematicamente o fenômeno de supercompensação).


Se a taxa de glicogênio muscular
for de 100g por quilo de músculos, um treinamento que desgaste 40g de
glicogênio estará consumindo 40% do todo estocado. Contudo, com o fenômeno
supercompensação imaginemos que o estoque tenha se elevado para 200g, nestas
condições um mesmo treinamento que consuma 40g por sessão estará desgastando
somente 20% do total estocado. Isto é, o organismo foi menos “atacado/agredido”
quando sob efeito supercompensatório pois não está tão “fragilizado” frente ao
consumo de glicogênio.








Texto desenvolvido por:
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4 - Tipos de fibra muscular 






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&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; As fibras (células) musculares humanas não são todas exatamente iguais. Muito embora a estrutura seja a mesma apresentando retículo sarcoplasmático, miofibrilas, mioglobinas, sarcômeros entre outros, a quantidade destes, e sua funcionalidade na fibra muscular, não exatamente a mesma.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Apesar de existirem diferentes tipos de fibras musculares é comum grupar estas em três tipos básicos: fibras do tipo I (vermelhas), tipo IIa (rosadas) e tipo IIb (brancas). Sendo que cada uma destas apresenta uma capacidade funcional um pouco diferenciada.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; As fibras vermelhas não apresentam grande capacidade de produzir contrações de potência (força + velocidade), por outro lado, são extremamente resistentes à fadiga. As fibras brancas apresentam características fisiológicas que lhe conferem capacidades funcionais opostas as fibras vermelhas, isto é, não são muito resistentes&nbsp;à fadiga, porém são capazes de produzir uma maior potência na tensão de encurtamento (contração muscular).


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aspectos fisiológicos dão suporte a estas diferentes capacidades funcionais das fibras musculares, por exemplo: a capilarização é muito mais elevada na fibra vermelha quando comparada com a branca, a quantidade de mioglobina e mitocôndrias na fibra vermelha também supera a quantidade existente na fibra branca. Maior capilarização e elevadas quantidades de mioglobinas e mitocôndrias estão fortemente associadas a maior capacidade de transporte e, principalmente, utilização do oxigênio na fibra muscular. Em função disto, a fibra vermelha se mostra mais resistente à fadiga em tarefas motoras de resistência, particularmente as atividades aeróbias. Pelo mesmo motivo, as fibras brancas não são muito produtivas em contrações voltadas a resistência.


Texto produzido pelo Prof. Dr. João Moura

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5 - Hierarquia no Recrutamento de Fibras Musculares
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Quando as fibras musculares são recrutadas para o trabalho muscular apresentam diferentes limiares de excitabilidade que lhes conferem diferenças no padrão de recrutamento.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Fibras vermelhas apresentam baixo limiar de excitabilidade sendo assim recrutadas a partir de intensidades baixas de exercícios. Fibras rosadas apresentam o limiar de excitabilidade é um pouco mais alto, portanto, estas são recrutadas em atividades de intensidade moderada. Finalmente, as fibras brancas apresentam elevado limiar de excitabilidade e são recrutadas em atividades vigorosas.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Assim, pode-se perceber que ao realizar-se uma atividade motora de elevada intensidade estar-se-á recrutando todos os tipos de fibras musculares (vermelhas, rosadas e brancas), haja vista que, alta excitabilidade, tanto fibras de limiar baixo como as de limiar alto, foram acessadas e produzirão tensão de encurtamento. Atividades escolares como brincadeira do pega-pega devido a gerar uma movimentação de agilidade em alta intensidade recrutam ao trabalho motor todos os tipos de fibras musculares. O mesmo ocorre na prática do futebol e voleibol competitivo onde a intensidade dos deslocamentos é elevada.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Por outro lado, atividades de baixa intensidade como caminhadas e corridas leves (trotes) são recrutadas somente fibras vermelhas (de baixo limiar).


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Na atividade de musculação, treinamentos de RML (resistência muscular localizada) tendem a recrutar fibras vermelhas ou vermelhas + rosadas. Já em trabalhos de hipertrofia muscular as fibras vermelhas + rosadas + brancas são recrutadas, embora as que respondam de forma mais significativa ao processo de hipertrofia sejam as brancas. Porém, esta análise será feita em outro texto de estudo.


Texto produzido pelo Prof. Dr. João Moura

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&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Podemos entender por aparelho locomotor algumas estruturas corporais capazes de, em conjunto, produzir o movimento corporal humano. Assim, estruturas básicas diretamente relacionados com a motricidade devem ser relacionadas: sistema neural, sistema muscular, sistema tendíneo, sistema ósseo, sistema articular e sistema ligamentar.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O sistema neural é a partir do qual “nasce” o movimento. Isto é, um potencial de ação é gerado em um neurônio motor cerebral e transmitido através de seu axônio e por meio de conexões nervosas até atingir a placa motora terminal (ponto de conexão mas não de contato físico direto entre neurônio motor com a fibra muscular) disseminando, ou induzindo, o potencial de ação e o correspondente comando (estímulo) de contração muscular.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O sistema muscular é composto por vários grupos musculares que, através de contrações (encurtamentos), geram movimento sobre bioalavancas corporais. Um grupo muscular pode ser formado por vários músculos como, por exemplo, o grupo flexor do cotovelo constituído por bíceps braquial, braquial e braquiorradial.&nbsp; Dentro de um músculo existem várias fibras (células) musculares que apresentam a propriedade de encurtar-se através de seus componentes sarcômeros gerando tensão (encurtamento). O grupo muscular, músculo ou fibra muscular ao encurtar-se gera tensão sobre o tendão adjacente que, por sua vez, traciona a peça óssea a qual esta conectado, gerando movimento nestas.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para que um músculo ou grupo muscular gere movimento é necessário movimentar alavancas ósseas (também chamadas de bioalavancas). Tal capacidade apresenta a interface tendínea, ou seja, os tendões transferem a força de tração produzida pelo sistema muscular a peça óssea causando movimento. Assim, identificamos o sistema tendíneo como o sistema interface entre causa (produção do movimento - músculos) e efeito (efetiva realização do movimento – movimentação do esqueleto humano).

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O sistema ósseo representa o esqueleto humano articulado entre diferentes peças ósseas (articulações) onde movimentos rotatórios são realizados em maior ou menor arco (angulação). As peças ósseas do esqueleto humano ao girarem sobre as adjacentes produzem os movimentos corpóreos, assim vejamos: o úmero ao rodar sobre a cavidade glenóide da escápula pode produzir movimentos de flexão/extensão, abdução/adução e rotações do ombro.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os pontos rotatórios são identificados nas articulações corporais onde eixos imaginários podem ser dispostos de forma perpendicular aos diferentes planos de movimento. Na verdade, estamos nos referindo ao sistema articular onde peças ósseas se articulam gerando movimentos “conduzidos” pela contração dinâmica muscular.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para manter a estabilidade de movimentação de uma peça óssea sobre a outra (por exemplo, cabeça do fêmur sobre o acetábulo do quadril) ligamentos são dispostos de forma “estratégica” para manutenção da “conexão”, ou seja, permitir o momento articular sem que haja afastamentos das peças ósseas (luxações).

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Assim, vemos a integração dos sistemas que compõem o aparelho locomotor em ação conjunta permitindo uma variabilidade enorme de movimentos corporais dos mais simples aos mais complexos.



Texto desenvolvido pelo:

Prof. Dr. João Moura


NEURO 2 – PRODUÇÃO DE FORÇA E RECRUTAMENTO DE UNIDADES MOTORAS





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quando nos exercitamos sempre requeremos algum grau de produção de força muscular. Mesmos durante exercícios de cunho aeróbio como ciclismo e corrida, existe a necessidade de graus relativamente baixos de força para realização da “pedalada” ou da corrida. Já em outros exercícios a exigência de força é maior como no Treinamento Resistido com Pesos (TRP) em academias de ginástica, ou ainda, em esportes como levantamento de peso.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Independentemente do grau de exigência de força requerida em uma atividade motora, uma fibra (célula) muscular em um ato de encurtamento produz esta ação em sua capacidade máxima (100%) ou não produz nenhuma repercussão de tensão de encurtamento (zero %). Este fato fisiológico é conhecido como “Lei do Tudo ou Nada”. Assim, surge a pergunta:



“Se uma fibra muscular produz individualmente 100% ou zero% de tensão de encurtamento (força) como podemos graduar a força para atividades de menor ou maior exigência de tensão de encurtamento? Ou ainda, como controlamos o nível de força do músculo quadríceps no agachamento com carga elevada a força produzida pelo mesmo músculo na atividade motora do ciclismo?



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A resposta é o recrutamento diferenciado do número de fibras musculares atuante nos exercícios. Em exercícios de menor exigência de força, como por exemplo, o ciclismo recreativo, o recrutamento de fibras musculares para o trabalho de força do músculo quadríceps é pequeno. Todavia, quando o ato motor exige força de forma intensa um número maior de fibras musculares é requerido como no exercício de agachamento com carga elevada. Assim, é um recrutamento de um maior ou menor número de fibras musculares que define o nível de força produzido já que uma fibra isolada atua em sua capacidade máxima de força.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Porém, o comando nervoso (impulso nervoso) que aciona uma fibra muscular, não aciona de forma isolada somente uma fibra muscular. Na verdade, um mesmo impulso aciona mais de uma fibra ao mesmo tempo já que o neurônio motor que produz inervação, inerva também outras fibras. A um neurônio motor e todas as fibras musculares por ele inervadas é dado o nome de Unidade Motora (UM) (imagem do texto a cima). Portanto, quanto mais UMs recrutadas (e consequentemente suas fibras musculares) maior será a produção de força quanto menor o número de UM recrutadas menor a produção de força.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Um ponto diferencial a analisar é a quantidade de fibras musculares inervadas por um neurônio. Existem UMs “pequenas” as quais inervam um pequeno número de fibras e consequentemente produzem um tensão de encurtamento (força) menor que UMs “grandes” as quais inervam um grande número de fibras musculares.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Diante do exposto, podemos concluir que dois fatores são primordiais para a produção de força elevada: um grande número de UMs recrutadas e UMs grandes preferencialmente, para produção de baixos níveis de força, um número pequeno de UMs deve ser recrutado e preferencialmente UMs pequenas. Vale ressaltar que outros fatores também são responsáveis pela produção de força muscular mas não foram comentados no presente texto.





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Prof. Dr. João Moura


NEURO 2 – Unidades Motoras (UM) – não há “salada de frutas”





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quando nos exercitamos sempre requeremos algum grau de produção de força muscular. Mesmos durante exercícios de cunho aeróbio como ciclismo e corrida, existe a necessidade de graus relativamente baixos de força para realização da “pedalada” ou da corrida. Já em outros exercícios a exigência de força é maior como no Treinamento Resistido com Pesos (TRP) em academias de ginástica, ou ainda, em esportes como levantamento de peso. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Independentemente do grau de exigência de força requerida em uma atividade motora, uma fibra (célula) muscular em um ato de encurtamento produz esta ação em sua capacidade máxima (100%) ou não produz nenhuma repercussão de tensão de encurtamento (zero %). Este fato fisiológico é conhecido como “Lei do Tudo ou Nada”. Como já vimos em outros textos.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; As fibras musculares são constituídas de forma semelhante mas não completamente iguais, assim temos fibras do tipo I (vermelhas), tipo IIb (rosadas) e tipo IIa (brancas). Cada uma destas fibras apresenta uma característica de contração própria. Por exemplo, as fibras vermelhas apresentam grande resistência&nbsp;à fadiga, assim tem capacidade de se contraírem várias vezes antes de instalar a fadiga. Por outro lado, estas fibras não apresentam uma velocidade de encurtamento elevada, ou seja, são lentas. Já as fibras brancas são exatamente o contrário das fibras vermelhas, apresentam grande velocidade de encurtamento (são rápidas) porém fadigam também rapidamente (não apresentam resistência elevada&nbsp;à fadiga).

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Em uma UM (Unidade Motora) todas as fibras que a compõem são do mesmo tipo. Assim, se uma UM apresenta fibras do tipo rosada, todas as demais fibras constituintes desta UM também serão rosadas, isto vale também para fibras vermelhas e brancas. Ou seja, não há “salada de frutas” nas fibras que compõem as UM (representação na imagem).





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CREF 07078-G/SC