O ENVELHECER E A ATIVIDADE FISICA III
Autor: Midiã Pinheiro | Publicado: 2012-06-19T08:48:00-07:00

Efeitos da Atividade Física sobre o Sistema Cardiovascular

(pag.63)

Sistema Cardiovascular, o que é?


O sistema cardiovascular ou circulatório é uma vasta rede de tubos de vários tipos e calibres, que põe em comunicação todas as partes do corpo. Dentro desses tubos circula o sangue, impulsionado pelas contrações rítmicas do coração.&nbsp;



http://amarcuidando.blogspot.com.br/2012/04/sistema-cardiovascular.html



Quais suas funções?



As funções do Sistema Cardiovascular são:





Transporte de gases;
Transporte de nutrientes;
Transporte de resíduos metabólicos;
Transporte de hormônios;
Intercâmbio de materiais;
Transporte de calor;
Distribuição de mecanismos de defesa;
Coagulação sanguínea.


Quais os efeitos da Atividade Física sobre o sistema cardiovascular?



Tem-se observado que as atividades aeróbias melhoram a função cardiovascular, tanto em jovens quanto em idosos.&nbsp;



O que é atividade aeróbia?

http://cyberdiet.terra.com.br/treinamento-aerobio-3-1-2-242.html



Aeróbio quer dizer "com oxigênio". Seu corpo precisa de oxigênio para funcionar e ajudar a queimar energia. Ao respirar, você está desenvolvendo uma atividade aeróbia, pois leva oxigênio para o corpo.




Quando você faz um treinamento aeróbio, nadando, correndo ou pedalando numa bicicleta ergométrica, por exemplo, você aumenta a freqüência cardíaca e o consumo de oxigênio pelo corpo, o que não beneficia apenas o coração e os pulmões e melhora a circulação, mas também aumenta a velocidade com que você queima energia, ajudando no processo de emagrecimento.




Há uma faixa de treinamento onde a gordura é queimada com mais eficiência, que corresponde à freqüência cardíaca em batimentos por minuto durante o exercício. Essa faixa fica entre 70% e 90% da freqüência cardíaca máxima - F.C. máxima - (220 - idade).




Outros efeitos do treinamento aeróbio no idoso referem-se à condução e à utilização do oxigênio. Isso inclui aumento de hemoglobina, de mitocôndrias, da atividade de enzimas aeróbias e do volume sanguíneo total (Green e Crouse, 1993 apud Okuma 2002, pg. 64).&nbsp;



Vários estudos sugerem que o treinamento aeróbio pode melhorar a função sistólica vantricular no idoso, seja durante o repouso, seja durante o exercício (pg. 65).&nbsp;



Quais são os Efeitos da atividade física sobre a prevenção e o tratamento de doenças crônicas?



Além do significativo impacto que a atividade física regular pode ter na manutenção da capacidade funcional do idoso, ela pode ter efeitos importantíssimos na prevenção e no tratamento de doenças crônicas que podem surgir com o envelhecimento. Isto quer dizer que ela pode diminuir a taxa de morbidade e de morte precoce, além de preservar a qualidade de vida e o aumento da longevidade em condições ótimas de saúde (pg. 65).&nbsp;





Atividade Física e Obesidade



http://cyberdiet.terra.com.br/atividade-fisica-para-tratar-a-obesidade-3-1-2-528.html



A obesidade é considerada hoje em dia uma doença crônica, que provoca ou acelera o desenvolvimento de muitas doenças e pode causar a morte precoce, portanto deve ser tratada. Geralmente é definida como a condição de pesar 20% ou mais acima do seu peso ideal.



O tratamento básico da&nbsp;obesidade&nbsp;apóia-se na modificação do comportamento alimentar e na prática de atividades físicas.

Mas é sempre bom lembrar que os efeitos benéficos da atividade física acontecem somente para quem se exercita com certa regularidade. Por isto é importantíssimo realizar atividades físicas pelo menos cinco vezes na semana.


Atividade Física e Hipertensão



Estudos epidemiológicos têm mostrado uma associação inversa entre atividade física, aptidão física e pressão sanguínea em pessoas de meia-idade. No entanto, dados sobre essa relação entre os idosos são limitados. Há evidências que sugerem que idosos ativos fisicamente têm pressão arterial mais baixa que os não-ativos. Programas de atividade aeróbia são os que levam a essas mudanças em indivíduos com hipertensão leve a moderada. Embora haja evidências suficientes mostrando os benefícios do exercício sobre a hipertensão em indivíduos de meia-idade, não há, ainda, evidências muito claras no tocante à população idosa (pg.67).&nbsp;



Outras doenças crônicas:



Hipercolesterolemia

Diabetes não-insulino dependente

Osteoporose



Na próxima leitura, entraremos num novo capítulo: Envelhecimento, Dimensão Psicológica e Atividade Física, a partir da página 75.&nbsp;



Então, até a próxima leitura!