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Treinar até a exaustão
Autor: Personal Ricardo Wesley | Publicado: 2017-03-26T13:12:00-07:00

Existe um conceito que para que sua musculatura sofra adaptações é necessário treinar elas até a exaustão, ou seja, até que não seja possível realizar mais nenhum movimento. Isso é realmente necessário? E mais, se só precisamos levar a exaustão, qualquer outro fator é secundário?

Esse ponto já foi abordado outras vezes no blog, sobre a importância de levar cada série até um determinado nível de fadiga, muito próximo, ou até passando do ponto de exaustão para determinado movimento utilizando técnicas de intensidade.

Já falamos também sobre como a intensidade é fundamental para levar seu corpo a adaptações, porém ela não é única. Podemos levar nosso corpo a adaptações através de estímulos mais frequentes ou mais volumosos, e isso depende também de características individuais biológicas, que podem tender a favorecer um determinado tipo de exercício.

Porém com o advento da popularização da intensidade nos exercícios, e ele como fator predominante no processo de hipertrofia, surgiu um ditado: "não importa o número de repetições, e sim chegar até a falha". Embora verdadeiro, essa frase esconde uma verdadeira armadilha.

Já sabemos que o processo de hipertrofia tende a ocorrer de maneira mais proeminente se a fadiga for alcançada entre 30-90seg de execução do exercício, isso sempre levou as pessoas a imaginarem que 8-12 repetições como o ideal, já que se calcularmos 3 segundos por repetições 10 repetições parecem um número mágico!

Outro fator que entra na jogada é a qualidade de cada repetição, afinal uma repetição não é sempre igual a outra, é possível fazer repetições de 10 segundos ou de menos de 1 segundo, levando as mesmas 10 repetições a uma faixa entre 10 segundos e 100 segundos.

Nesse ponto acredito que fica claro que apesar de ser verdade que o número de repetições não ser fundamental, existe uma ciência que indica qual seria a melhor forma de tratar as repetições. Ou seja, qualquer faixa de repetições de 1-infinito gera processos adaptativos, porém existe um padrão que pode ajudar você a ter uma maior adaptação.

Esse padrão envolve, não somente a fadiga alcançada, mas também:
-O tempo acumulado de exercício.
-A ativação das fibras
-O desgaste das fibras
-E a carga.

Sim, voltamos a carga. Apesar de sempre lembrarmos que a carga não é o fator mais importante, realizar 100 roscas com 1kg gera menos de todos os fatores anteriores (menos o tempo sobre tensão) do que realizar o mesmo movimento com 10kgs. Isso demonstra que não é somente um ou outro fator, mas sim uma combinação de fatores que levam a adaptação.

Lembre-se de não tentar reinventar a roda, e aplicar o conhecimento já estabelecido para aprimorar o seu treinamento.

Abraços e Bons Treinos!
Como elaborar um treino FORTE de braços
Autor: Personal Ricardo Wesley | Publicado: 2017-01-29T07:16:00-08:00

Raramente recomendo treinamento muito focados em um determinado grupamento muscular, isso porquê normalmente é mais eficiente oferecer um estimulo mais global e intenso. Porém é possível utilizar em determinados momentos treinamento focados em movimentos isolados para focar o estimulo e crescimento muscular em uma determinada região ou musculatura. Por tanto vou falar agora sobre um treino específico para os braços...

Apesar de constantemente favorecer treinamento que envolvam musculaturas sinergistas(costas e bíceps por exemplo), eventualmente treinar agonistas e antagonistas, pode ser algo muito produtivo, pois aumenta a força de ambas as musculaturas, pela diminuição da resistência de sua musculatura oposta.

Vamos ver então como organizar o treino:
Uma dica simples é que você não necessariamente tem que utilizar a mesma pegada e/ou postura nos movimentos opostos (por exemplo pegada neutra em ambos), mas isso vai facilitar o treinamento de uma maneira geral, por isso eu recomendo.

Na seleção dos exercícios vamos então optar sempre por posturas, execuções e técnicas diferentes em todos movimentos:

1 Bi-set:
Rosca Martelo Alternada e Tríceps Testa Alternado
2 Bi-set
Rosca Invertida e Triceps Invertido
3 Bi-set
Rosca Concentrada e Tríceps Francês Unilateral
4 Bi-set
Rosca Direta pegada afastada no Cabo e Tríceps Pulley

Como podemos observar nesse treino trabalharmos:
-De forma: alternada, direta e unilateral
-Posição do braço diferenciadas: para cima(fracês), para frente(testa), para baixo(pulley)
-Diferentes pegadas(neutra,invertida e normal)
-Diferentes estímulos: Constante(cabo) e Normal(halteres)

Como podemos observar essa é uma maneira eficiente de treinar atletas(avançados) de uma forma a que novos estímulos, mais intensos e diferenciados possam resultar em maiores ganhos. Lembre-se que esse não é um treinamento para ser realizado o ano todo, mas em um período onde seja interessante aumentar o volume da musculatura dos braços.
Abraços e Bons Treinos!
Preparação física para viagens!
Autor: Personal Ricardo Wesley | Publicado: 2017-02-10T01:28:00-08:00

Quando você viaja acaba ficando exausto, e deixa de visitar alguns locais por conta de cansaço? Vamos entender como você pode melhorar seu condicionamento para aproveitar melhor cada segundo.

Um amigo meu uma vez me disse : "dormir em euro é muito caro", insinuando que ficar dormindo 12 horas por dia quando se está viajando não é uma boa opção.
O principal problema nas viagens são:

-Troca de rotina e/ou fuso
Não tem o que fazer, é um choque para o seu corpo, e no final das contas não existe muitas coisas que você possa fazer, você tem 2 opções: se adequar ao fuso local no primeiro dia permanecendo acordado ou tentar não se adaptar e manter o fuso brasileiro. Quando ao choque da viagem é um estresse que é inevitável.

-Resistência
Viajar seja de carro ou avião, vai exigir mais da sua capacidade de resistência de longo prazo do que do seu condicionamento anaeróbio. Em resumo não diz a respeito da sua capacidade de realizar um treinamento muito intenso de musculação, mas do seu condicionamento de manter um esforço contínuo por longos períodos. É diferente de uma corrida leve, pois é menos intenso, mas você acaba tendo o estresse de carregar mochilas, etc.

-Força
Não vamos ter grandes esforços, mas com certeza ocorre uma sobrecarga na região da coluna, por isso é importante um fortalecimento abdominal e lombar.

Mas como se preparar?
A dica é manter um bom condicionamento aeróbio, por isso nesses casos vale a pena investir em um treinamento aeróbio de baixa intensidade 2-3x por semana. No treinamento de musculação invista em realizar um trabalho com movimentos complexos como agachamento, terra e desenvolvimento que vão estimular indiretamente as musculaturas estabilizadoras, além do trabalho forte abdominal e lombar que você já deve realizar constantemente.

Abraços e Bons Treinos!
O trabalho indireto sobre o abdominal
Autor: Personal Ricardo Wesley | Publicado: 2017-07-06T05:41:00-07:00

Já falamos muito sobre o trabalho indireto que o abdômen sobre em todos os exercícios, mas seria esse estímulo suficiente? Ou temos que treinar essa musculatura com movimentos isolados?

Já falamos um pouco no passado sobre como os exercícios como agachamento, terra, desenvolvimento, etc. exigem que você realize uma estabilização da coluna, e essa estabilização é realizada pela contração das musculaturas do abdômen e lombar, o popular core.

Portanto não seria necessário realizar exercícios isolados, correto? Vamos com calma.

Enquanto que é verdade que esses exercícios trabalham muito as musculaturas estabilizadoras, é necessário analisar duas questões para decidir se você precisa ou não de trabalho direto:

-Esse é o seu elo fraco nos movimentos multiarticulares?
Ou seja, ao realizar um movimento como o agachamento você tem dificuldade de manter uma posição neutra da coluna? Esse exemplo pode ser aplicado para todos os movimentos e caso você tenha dificuldade, é sinal que sua capacidade de estabilizar a coluna é menor que a forma que você possuí para fazer o movimento (no caso a força das pernas no agachamento).
Nesse exemplo o trabalho direto é fundamental para auxiliar o aluno a realizar o movimento com mais carga e com mais segurança.

-O abdômen faz outras funções além da estabilização, como está essas suas capacidades?
Um ponto importante, porém altamente relevado, é a sua capacidade harmônica de realizar exercícios. Se você consegue realizar supino com 200kgs, mas remada com 10kgs, parece haver um desequilíbrio nas musculaturas. Da mesma forma é fácil desenvolver uma lombar forte com a realização de movimentos como remadas curvas e terra. Porém sem um trabalho de flexão do tronco o atleta tende a desenvolver um desequilíbrio postural (hiperlordose).
Esse ponto é interessante pois estamos falando de um desequilíbrio gerado pelo treinamento, a hipertrofia da cadeia posterior, que pode ser prevenido ou arrumado com treinamento do abdômen.

Dessa forma o trabalho direto ao abdômen pode ou não ser necessário. Mesmo no exemplo do atleta que precisa de trabalho de flexão do abdômen poderia optar por movimento como pullover ou barra fixa supinada, que ativam muito essa musculatura para impedir um movimento.
Contudo, espero que tenha ficado claro que o trabalho a musculatura do abdômen é fundamental, sendo ele direto ou indireto é uma musculatura chave que merece atenção especial na hora da programação do treinamento.

Abraços e Bons Treinos!
Trabalhos da Faculdade
Autor: Alex Dias | Publicado: 2013-09-09T09:47:00-07:00

Semestre passado tive vários trabalhos bem interessantes na faculdade, com o tempo vou colocando todos aqui.por enquanto fica uma pequena amostra da imensa produtividade que tive semestre passado na facul... Muito proveitosa todas as aulas.
O Meu trem de carga juntamente com o Coliseu que minha namorada fez...

Quadrinhos Feitos na Aula de Leitura e Produção de Texto
Energias renováveis - o macro e o micro
Autor: RLocatelli Digital | Publicado: 2014-02-28T12:29:00-08:00

Estava, há pouco, observando as filmagens feitas pela ISS - International Space Station, das cidades à noite. É muito bonito de se ver. Para quem tiver curiosidade, o link é este.

Mas o que precisamos pensar é: como ficamos dependentes de obras gigantescas, plantações de milho com o tamanho de muitos países da Europa, fábricas do tamanho de cidades!

Essa característica de gigantismo é uma marca do capitalismo, desde a Revolução Industrial na Inglaterra até os dias de hoje.

Atualmente, essa opção pelo ciclópico também está presente nas fontes de energia, e se materializa em turbinas eólicas enormes, usinas hidrelétricas (necessárias, concordo) de porte gigantesco.

É a fase em que estamos. Mas que precisa ser revista. É preciso investir em geração distribuída de eletricidade, aquecimento solar, coleta de água de chuva.

No entanto, para que essa atitude seja tomada por TODA a sociedade, será preciso mudar a mentalidade das pessoas, mudando inclusive o sistema econômico vigente. Capitalismo não combina com autossuficiência.
A volta do trem
Autor: RLocatelli Digital | Publicado: 2012-01-12T04:27:00-08:00

No século
   passado, o desenvolvimento do Brasil foi calcado nas rodovias. Indo
   na contramão do ambientalmente correto, deixamo-nos influenciar por
   países como os EUA que, ainda hoje, não desenvolveram suas ferrovias
   como a Europa fez. Neste século, o Brasil começa a
   voltar às ferrovias.

"Governar é abrir estradas" -  Essa frase foi a frase símbolo de Washington Luís quando governou o Estado de São Paulo na década de vinte. Naquela época isso se justificava pois para povoar o Estado era necessário construir caminhos onde não os havia.

Mais adiante, no final da década de cinquenta, o presidente Juscelino Kubitschek continuou essa tradição rodoviarista. Era importante abrir estradas mas, por uma forte influência dos EUA, não desenvolvemos a malha ferroviária como deveríamos. Em favor do presidente JK, registre-se que foi em seu governo que o Brasil ganhou a RFFSA (Rede Ferroviária Federal), estatal que tinha por objeto o desenvolvimento da malha ferroviária nacional. Mas talvez o presidente Juscelino não tenha encontrado condições políticas e econômicas de fazer da RFFSA um motor mais efetivo de desenvolvimento e integração nacional.

Do ponto de vista ambiental e energético, a ferrovia é muito melhor do que a rodovia. É uma questão de usar a energia disponível de maneira sustentável. No entanto, as ferrovias que tínhamos não eram, nem de longe, suficientes para nossas necessidades. Apesar de tudo, tínhamos ferrovias.

Na década de 90, tudo mudou. O Brasil deu prioridade absoluta à rodovia. Isso foi um desastre. Rodovias exigem um agressivo desmatamento, carros são poluentes. E transportar produtos em caminhões num país do tamanho do Brasil é absolutamente antieconômico. O chamado "custo Brasil" cresceu desmesuradamente ao optarmos pelo transporte rodoviário. Boa parte do preço que pagamos pelas mercadorias é transporte.

O Governo Federal está aportando recursos, há alguns anos, para a reconstrução da malha ferroviária brasileira,
  praticamente destruída nos anos 90s.

Fazem parte dessa
  recuperação a Ferrovia Norte-Sul, a Ferrovia TransNordestina e o Trem
  Bala ligando Campinas ao Rio de Janeiro.

No nível dos governos
  estaduais, registre-se a construção, na região sul do Brasil, da

  Ferroeste (Estrada de Ferro Paraná
  Oeste).

Como já dissemos aqui, energia é uma questão de produção, mas também de consumo racional. Transporte ferroviário (e metroviário) é extremamente econômico do ponto de vista de energia.
Energia é a chave para o futuro
Autor: RLocatelli Digital | Publicado: 2012-01-05T13:21:00-08:00

Imagem: graur codrin / FreeDigitalPhotos.net

A espécie humana é única no planeta em muitas coisas. Para o bem ou para o mal. Uma das principais diferenças entre nós e os nossos irmãos animais é que nós construímos uma civilização extremamente dependente de energia.

Nós cozinhamos nossos alimentos, coisa que nenhum outro ser no planeta faz. Para isso precisamos de lenha ou gás. Nós nos locomovemos em veículos automotores. Para isso, precisamos de combustível, seja petróleo, biodiesel, etanol, eletricidade ou hidrogênio.

Em nossas casas, temos eletrodomésticos e eletrônicos que utilizam eletricidade. Tornamo-nos dependentes também dela. Quando acontece um blackout, ficamos desorientados e desconcertados, sem saber o que fazer.

Imagem: nuttakit / FreeDigitalPhotos.net

Então, quase tudo que nos torna humanos exige energia que extraímos da Natureza. Podemos extraí-la de forma inteligente, cuidando para não degradar o planeta em que vivemos. Ou podemos extorquir essa energia da Terra. Mas, neste caso, que nos preparemos para as consequências para nós mesmos.

A definição mais simples e básica de sustentabilidade é a seguinte:

Sustentabilidade é viabilidade ao longo do tempo.

Se nossa interação com o meio ambiente é sustentável, então é viável indefinidamente. Com isso, extraímos da Natureza uma energia renovável. Por exemplo, plantamos cana, produzimos álcool. A cana retira CO2 do meio ambiente, ajudando a combater o efeito estufa. Ao queimarmos o álcool em nossos veículos, o CO2 volta para a atmosfera. Mas na safra seguinte de cana, outra vez retiramos esse carbono do ar e o recolocamos nas fibras vegetais. É um ciclo, muito bem representado no famoso símbolo da reciclagem:

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Os ciclos como esse são fundamentais para a mantença do equilíbrio ambiental. O cenário ideal é o de uma energia que utilizamos, devolvemos ao meio ambiente e depois usamos novamente. Com o tempo, o petróleo deveria ser utilizado não mais para queimar, e sim para produzir fertilizantes, tecidos e plásticos. Quando chegar esse dia, toda a energia que utilizarmos será renovável.
Porque reduzir ou eliminar as carnes da alimentação
Autor: RLocatelli Digital | Publicado: 2014-07-19T15:43:00-07:00

Vamos raciocinar juntos:

1) O Brasil é o sexto maior emissor de gases de efeito estufa do mundo (EUA, China, Índia, Rússia e Japão lideram esse ranking).

2) 75% das emissões brasileiras vem do desmatamento. Indústrias, carros, etc, respondem por apenas 25%.

3) O desmatamento não tem como objetivo principal plantar alimentos para os seres humanos, mas sim plantar alimento para bois, porcos e galinhas. Soja, milho, sorgo e outras culturas são para alimentar centenas de milhões de animais, que depois serão mortos para seus cadáveres serem consumidos pelos seres humanos.

Portanto, juntando os itens 1, 2 e 3, concluímos que uma GRANDE contribuição que cada um de nós pode dar ao meio ambiente é parar de consumir carnes. Se muitas pessoas reduzissem ou eliminassem as carnes de sua dieta, haveria uma drástica redução do desmatamento.

Já está provado que comer carne é desnecessário. Mais da metade da população mundial não consome carnes. Este autor é vegetariano há quase 30 anos e goza de uma saúde excelente. Na verdade, hoje se sabe que é a carne que provoca muitas doenças. Até os médicos são forçados a reconhecer isso, meio a contragosto, pois eles preferem receitar remédios de grandes laboratórios do que recomendar mudanças de hábitos a seus pacientes.

A alimentação vegetariana é saborosa e não tem nada a ver com a alimentação natureba que é vendida a nós como sendo vegetariana. Vegetarianos de verdade adoram temperos, pimentas, alho, cebola. Então, não vamos confundir alimentação vegetariana com comida de hospital.

Você pode começar com a famosa segunda sem carnes, ou seja, toda segunda-feira você faz uma alimentação vegetariana. Pense nisso.

Obs.: aqui vai uma lista de alguns vegetarianos famosos, só para relembrarmos que vegetarianos são fortes e dinâmicos.

Jean-Claude Van Damme

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Jackie Chan

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Paul McCartney

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Avril Lavigne

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Rodrigo Santoro

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Penelope Cruz

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Eder Jofre

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Brad Pitt

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Richard Gere

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Todos eles aboliram a carne de seus cardápios há muitos anos. Então,  é a sua vez.
Sacolas plásticas
Autor: RLocatelli Digital | Publicado: 2012-01-04T09:29:00-08:00

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A lei municipal nº 15.374, que proíbe sacolas plásticas na cidade de São Paulo foi suspensa pelo Tribunal de Justiça. A iniciativa de pedir a suspensão da lei foi do sindicato das empresas fabricantes. Também ficou suspensa a determinação de que as sacolas apresentem texto indicando se são oxidegradáveis, oxibiodegradáveis, degradáveis, fotodegradáveis e biodegradáveis, ou qualquer outro tipo de indicação de benefício ao meio ambiente.

Com isso, fica mais uma vez adiada uma medida fundamental para melhorar a relação da cidade com a Natureza. Os lixões continuarão a crescer como montanhas de lixo e insensatez. O que mostra que, muitas vezes, o ser humano só se move quando a situação passa a ser desesperadora.

Alguns anos atrás, o então vereador ambientalista (hoje deputado estadual) Adriano Diogo tentou aprovar lei para alterar a composição das sacolas plásticas, para que elas se decompusessem quimicamente com o tempo. Era uma solução paliativa, já que a Câmara se recusava a aprovar qualquer lei que restringisse o uso das famigeradas sacolas. Pois a Câmara rejeitou a proposta, alegando que a decomposição química não era o ideal, que o correto seria trabalhar para, no futuro, abolir as sacolinhas. Mas esse futuro está demorando a chegar...

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A desculpa que muitas pessoas dão é a de que as sacolas não serão desperdiçadas, pois transformar-se-ão em sacos de lixo. Mas isso não corresponde à verdade. Boa parte das sacolas será JOGADA no lixo.

Os sacos de plástico viciaram a população. Você compra uma cartela de comprimidos na farmácia e o caixa a entrega a você num saquinho plástico. É absolutamente irracional.

Plástico é um material nobre, oriundo do petróleo. Os plásticos têm uma longa cadeia de carbono. Jogar plástico no lixo é um enorme desperdício de recursos que a humanidade comete nesses tempos de capitalismo predatório.

Nosso planeta é um dos menores do sistema solar. O espaço que temos é pequeno. Qualquer mudança de hábitos, para melhor ou para pior, se refletirá no meio ambiente, para melhor ou para pior. É tempo de rever nossos padrões de consumo.
Gado na Amazônia
Autor: RLocatelli Digital | Publicado: 2012-03-01T04:57:00-08:00

Para que a vida humana no planeta Terra seja sustentável (1) é preciso mudar hábitos de consumo e hábitos de utilização dos recursos naturais.

Cada cabeça de gado pesa, em média 700 kg e exige cerca de 0,34 hectare (0,34 m2) para pastagem. O agronegócio visa só uma coisa: lucro. Por isso, é comum que as empresas que são donas das fazendas abandonarem um território cujas pastagens estejam exauridas e simplesmente comprarem outra fazenda. Sai mais barato para eles do que recuperar a terra. Mas para o país e para o planeta, isso sai muito caro. Não é sustentável.

O planeta Terra é um dos menores do Sistema Solar. Não podemos mais nos dar ao luxo de exaurir milhares e milhares de quilômetros quadrados de território e, depois, abandonar essa imensa área para ocupar outra, como se fôssemos um bando de gafahotos vorazes destruindo uma plantação para, em seguida, seguir adianta em revoada.

As coisas se agravam quando o agronegócio avança, com seus tratores e motosserras, na Amazônia. Aquele ecossistema é extremamente delicado. O solo é rico mas, em muitos lugares da Amazônia, se cavarmos um ou dois metros encontramos solo arenoso. Isso acontece porque, provavelmente, a Amazônia já foi um mar em tempos pré-históricos.

Cada quilo de carne bovina exige, para ser produzido, 15.000 litros de água doce!! Só por medida de comparação: um quilo de trigo precisa de 1.000 litros de água.

Está na hora de revermos, repito, hábitos de consumo e formas de utilização de recursos naturais, como a terra, por exemplo.

(1) Este site adotou a seguinte definição de sustentabilidade: sustentabilidade é viabilidade ao longo do tempo.
Os meninos e a energia da Natureza
Autor: RLocatelli Digital | Publicado: 2012-01-06T12:46:00-08:00

Dois meninos. Um negro e um branco. Ambos brilhantes. Ambos com propostas para utilizarmos melhor as energias renováveis do planeta.

O menino que domou o vento

O menino negro (hoje já com 25 anos) é William Kamkwamba, conhecido pela alcunha de "o menino que domou o vento". Nascido em Malaui, país centro-africano de 15 milhões de habitantes, em 2000 ele e sua comunidade passaram fome numa seca terrível. Ele não pôde mais frequentar a escola, e tinha que procurar raízes e restos para comer.

Não aceitando que esse destino fosse inevitável, William começou a frequentar a biblioteca comunitária de sua cidade. Lá encontrou livros sobre ciência, inclusive sobre motores e geradores elétricos. Um deles ensinava como construir um gerador eólico rudimentar, um moinho, para gerar eletricidade. O livro afirmava que, dessa forma, poder-se-ia bombear água. Isso despertou o interesse de William pois, com uma bomba d'água, ele e sua família poderiam escapar da seca e retomar a lavoura. "Então decidi construir um daqueles moinhos", conta ele.

Seus amigos e vizinhos o chamavam de louco. Diziam que ele havia "fumado muita maconha". Ele carregava peças e sucata para montar seu moinho, com ajuda de um primo e de um amigo. Não conseguiu peças para fazer a bomba hidráulica. Então optou por construir um gerador. Quando conseguiu acender uma lâmpada com seu "moinho de vento", parentes, amigos e vizinhos viram que ele não estava louco. Longe disso.

Pouco tempo depois, ele já havia coordenado a construção de mais geradores, que permitiram às pessoas carregar seus celulares. Além, é claro, da bomba hidráulica que permitiu a seu pai ter duas colheitas por ano.

O responsável pela biblioteca comunitária tratou de espalhar a história de William Kamkwamba e hoje ele é conhecido internacionalmente, tendo um livro publicado.

O menino da energia solar otimizada

O menino branco é o estadunidense Aldan Dwyer, de 12 anos, que projetou um sistema de distribuição otimizada de placas fotovoltaicas, baseado na distribuição das folhas das árvores. Aldan é estadunidense, e ficou famoso por sua descoberta.

 De fato, as folhas das árvores têm uma distribuição tal que cada uma delas, mesmo as das camadas inferiores, conseguem captar o máximo de energia solar. A distribuição das folhas das árvores segue uma sequência algorítmica chamada sequencia de Fibonacci. Isso ocorre porque, ao longo de bilhões de anos, os espécimes vegetais com melhor distribuição de folhas receberam mais energia e geraram mais sementes, perpetuando seus gens.

A descoberta de Aldan foi apresentada por ele numa despretenciosa feira de ciências. Muito embora ele tenha cometido um erro na forma de medição da eletricidade produzida, ainda assim é fato que a distribuição de placas proposta por ele gera mais eletricidade por cm2 de placa.

Aldan prossegue, com ajuda de seus professores, a estudar sua descoberta que, até agora, provou ser extremamente eficiente na produção de eletricidade.
Energia eólica na China
Autor: RLocatelli Digital | Publicado: 2012-01-11T11:21:00-08:00

O jornal chinês Shanghai Daily publicou, no final do ano, uma notícia considerada alvissareira: 3% da eletricidade gerada na China será, em 2015, energia eólica. O problema é que isso parece pouco. E é mesmo. Mas a verdade é que não é fácil mudar a matriz energética de um país.

Nesta semana, houve uma poluição tão grande em Pequim que obrigou as autoridades a fecharem aeroportos, devido à baixa visibilidade. Ou seja, é poluição pra México nenhum botar defeito. Então, por que esse mirrado índice de 3% merece ser notícia de jornal?

O que ocorre é que a energia eólica é extremamente cara, quase proibitiva, ainda mais para uma população majoritariamente pobre como é a da China.

E olhe que o regime de ventos na China não é dos piores. Mas o que acontece é que, em geral, a energia eólica só é viável, economicamente, no formato de geração distribuída, isto é, com pequenos geradores eólicos residenciais.

Estive na Índia e no Nepal, muitos anos atrás. Foram os dois países
mais poluídos que já conheci. Acontece que quase todos os indianos
cozinham queimando esterco de vaca seco (e não estou brincando), pois a
lenha é caríssima e o gás é privilégio de poucos.

Além disso, o transporte público na Índia e no Nepal são absolutamente precários. O resultado é que quase todo indiano tem um carrinho ou uma motocicleta. Carros velhos e fumacentos imperam. Motos mais fumacentas ainda.

A fumaça é tanta que
parece efeito especial de filme de ficção científica. No Nepal, a mesma
coisa. Talvez seja, também, o caso da China. Nesta época lá é inverno. Em algumas
regiões, o tempo fica muito frio e seco, mantendo a poluição perto do
solo por muito tempo.

A solução, para países como a China e a Índia, é o biogás, que reduziria drasticamente a poluição. Certamente que os governos da China e da Índia estão trabalhando para melhorar a sustentabilidade da geração de energia.
Redução do consumo
Autor: RLocatelli Digital | Publicado: 2012-01-10T05:06:00-08:00

Tela flexível de OLED - site dessa imagem

Há muitos anos atrás eu trabalhei com criação de peixes ornamentais (1). Um dos pontos mais importantes para manter os peixes saudáveis é a temperatura. Como são peixes tropicais, em sua maioria, é preciso que a temperatura da água fique, no mínimo, a 25º. No inverno, a temperatura externa caía para 6º ou menos. Era preciso aquecer o ambiente em que os reservatórios de água estavam. Ou manter a própria água numa temperatura ideal.

Para isso, a maioria dos criadores gastava muito dinheiro em aquecimento. Alguns usavam bujões de gás colocados num canto, com um bico de maçarico aceso quase que o tempo inteiro. Outros usavam aquecedores elétricos imersos na água. Em ambos os casos, os gastos eram enormes com a mantença do ambiente aquecido.

Quando iniciei a atividade, logo percebi que a questão não era produzir muito calor, mas conservar bem o calor. Então fiz uma estufa com paredes forradas de isopor, e telhado plástico. Tanto o isopor como o plástico são isolantes térmicos. O resultado era que eu conseguia manter a temperatura com um gasto mínimo de dinheiro (e de energia!!).

A questão da energia renovável não é só de produzir energia com eficiência, mas também utilizar com eficiência, sem desperdício. Por isso temos que colocar um olhar otimista nas novas tecnologias das tvs e da informática. Uma delas é a tela de OLED, o LED orgânico (2). Esta tecnologia permitirá fazer telas finas e flexíveis, com um gasto mínimo de material e um consumo mais mínimo ainda de eletricidade.

A parte ruim é que, uma vez criada uma nova tecnologia, as pessoas querem migrar logo para ela. É o consumismo estimulado pela nossa sociedade. A parte boa, neste caso, é que se trata de uma tecnologia bem mais amigável ao meio ambiente. A evolução dos monitores foi positiva nesse sentido. Saímos dos monitores de tubo, pesadões, onerosos ao meio ambiente para serem produzidos e comilões de eletricidade quando em funcionamento. Os monitores de LCD consomem bem menos energia. E, ao que parece, entraremos na era do OLED, com redução ainda maior de gasto de eletricidade.

__________________
(1) Hoje eu questiono se essa atividade não é prejudicial ao meio ambiente, estimulando as pessoas a terem em casa seres que, muitas vezes, não são oriundos de criadouros legalizados, e sim retirados da Natureza, apesar das proibições legais.

(2) Em próximos artigos falaremos mais sobre a tecnologia do OLED, detalhando seu funcionamento.
Cheiroso: Vanessa Hudgens diz que Zac toma banho
Autor: zac efron | Publicado: 2008-06-25T08:57:00-07:00

Lembra dos rumores de que o astro de HightDivulgaçãoSchool Musical, Zac Efron, não seria muito fã de banho? Então, segundo Vanessa Hudgens, a namorada do ator, isso não é verdade, tanto que ela garantiu que o galã não tem problema algum com mau cheiro. Muito pelo contrário, afirmou que o Troy do musical da Disney é bem cheirosinho.- Essa é a coisa mais estúpida que eu já ouvi. Quem quer que tenha falado isso é um completo idiota. Ele toma banho! Ele toma banho! Acreditem em mim, ele toma.TrabalhoAlém de defender o namorado, Vanessa falou recentemente à mídia sobre seu segundo CD. O álbum se chama Identified e a turnê desse lançamento será em breve nos EUA.A famosa ainda contou que, depois dos shows do novo trabalho, ela aproveitará para descansar. E como ela relaxará? Fazendo compras!
Fotos HSM 3!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Autor: zac efron | Publicado: 2008-10-07T17:28:00-07:00

Olá pessoal!! Finalmente atualizei a galeria com as últimas fotos do Zac. Temos fotos de High school Musical 3, algumas candids e também da premiere alemã de HSM3!Postado em Fotos
Fotinhos novix ^.^
Autor: zac efron | Publicado: 2008-10-07T17:30:00-07:00

Graças ao ZacBrasil consegui mais nove fotos em alta resolução de High School Musical 3. Algumas são inéditas, mas outras são apenas versões maiores de algumas que foram divulgadas semana passada.Aqui vcs vizualizam as Fotux!!!!!!!!!!!!!!!!!!http://www.zacbrasil.com/galeria/thumbnails.php?album=1
Zac Efron pode ser Jonny Quest no cinema
Autor: Lizzy Angelis | Publicado: 2009-02-21T13:29:00-08:00

Ter, 17 de Fevereiro de 2009 12:36 Otakubrasil AdmOlá, Noticias sobre nosso querido Efron...Há tempos a Warner Bros. tem entre seus projetos futuros a adaptação para as telas do desenhoJonny Quest, com elogiado roteiro de Dan Mazeau e provável direção do ocupado Peter Segal. O site IESB dá novas informações sobre o filme - e sobre o elenco.Primeiro, o estúdio pretende subir a idade do protagonista. Originalmente um garoto de 12 anos, Jonny pode ganhar no filme mais uns cinco. E o principal candidato a vivê-lo, de acordo com as fontes do site, é Zac Efron (HSM 3).Nos desenhos, Jonny é filho do doutor Benton Quest e tem como "babá" o guarda-costas da família Quest, Roger "Race" Bannon. O papel de Race pode ficar com Dwayne Johnson. Durante as entrevistas de divulgação de Race to Witch Mountain, The Rock já falava ao IESB como se o lugar fosse seu: "Eu adorei o roteiro. Não tem ninguém que pode interpretar Race Bannon além de mim".Na mesma entrevista, The Rock comentou que a mudança da idade deve ser o ponto mais controverso da adaptação e indicou que a direção deve deixar as mãos de Segal e parar nas de Andy Fickman, que dirigiu o ator em Witch Mountain e Treinando com Papai. Presente na entrevista, Fickman disse que um anúncio oficial pode sair em março.
Olá!
Autor: Lizzy Angelis | Publicado: 2009-01-31T09:34:00-08:00

Olá povo querido do meu coração!Eu não sou dona deste blog Mais estou aqui pra diser: Desculpem pela falta de post nos últimos meses, a correria é tanta q naum dá pra ele (o verdadeiro dono do blog) postar. Bem eu não posto aki pq eu não tenho nenhuma fonte q preste do HSM !^^. e tbm pq eu não sou a dona do Blog, eu só sou uma "ajudante" q nem ao menos assistiu o último filme do HSM...agora vcs se perguntam o q eu estou fazendo aki né? eu estou aki representando o dono do blog num pedido chôchu de desculpas pelos ultimos 4 meses sem post. e tbm para a divulgação do meu novo blog... www.ap-akatsukiproject.blogspot.comAgora vcs vão dizer q eu só estou postando para a divulgação do meu blog né? pois bem, em parte, sim. Mais eu estou aki tbm para dizer q pode ser q o Dono deste blog fique mais um tempo fora de area, mais eu tenho certeza q ele não abandonaria este blog, pois este foi um desejo q ela conseguiu realizar e ele não deixaria o nosso querido público na mão... Bom agora vcs quem descidem se vão deixar coment's ou não.Bjão..muito obrigada pela atenção e Até Mais!!OBS.: Eu tenho permissão para postar aki! =D
Site do Mês Jonas Brasil!!!!
Autor: zac efron | Publicado: 2008-06-24T17:28:00-07:00

www.jonasbrasil.com O site www.jonasbrasil.com esta como o Site do mês De Junho/Julho :D O Jonas Brothers Ta fazendo muito sucesso suas  musicas sao d+(eu ja baixei no meu Mp5 :P)Bom amo aa musicas deles e o Joe é o mais gatinho de todos......(dos  3 :P)bom todos temos nossos gosto...........Bom Beijus se cuidem ate uma nova noticia!!!!!!!!!!!!!!!!!! ByeByeByeByeByeByeByeBye.............
Zac and Vanessa ganham biscoitos na Alemanha
Autor: zac efron | Publicado: 2008-10-07T17:25:00-07:00

Zac Efron e Vanessa Hudgens seguram corações decorados com seus nomesescritos com glacer na premiere de HSM3 em Munich, Alemanha, neste domingo. ( Os biscoitos são, na verdade, bolsas feitas para parecerem biscoitos gigantes!)Vanessausou um vestido Jay Godfreyenquanto Zac usou camisa social, gravata e jaqueta.HSM3 estreia em todo o muindo no dia 24 de Outubro, ou seja, faltam menos de três semanas =O!E vocês? Anciosos para a estréia? ÈÈÈÈÈÈEÈ ^.^
Autor: Leitura caminho para o aprendizado | Publicado: 2012-04-07T21:01:00-07:00

Coesão

É a organização entre os elementos que articulam as idéias
de um texto.

Exemplo:

* Não coeso:

Ele é muito estudioso, porém sempre tira notas boas.

* Coeso:

Ele é muito estudioso, por isso sempre tira notas boas.
Autor: Leitura caminho para o aprendizado | Publicado: 2012-04-07T20:29:00-07:00

Segunda Geração Modernista
(1930-1945)

A literatura quase sempre privilegia o romance quando quer
retratar a realidade, analisando ou denunciando-a.

O Brasil e o mundo viveram profundas crises nas décadas de 1930 e 40, nesse
momento o romance brasileiro se destaca, pois se coloca a serviço da análise
crítica da realidade.

O quadro social, econômico e político que se verificava no Brasil e no mundo no
início da década de 1930 – a bomba atômica sobre as cidades de Hiroshima e
Nagasaki, o nazifascismo, a crise da Bolsa de Nova Iorque, a crise cafeeira, o
combate ao socialismo – exigia dos artistas uma nova postura diante da realidade,
nova posição ideológica.

Características

- Repensar a historia nacional com humor e ironia - " Em outubro de 1930 /
Nós fizemos — que animação! — / Um pic-nic com carabinas." (Festa Familiar
- Murilo Mendes)
- Verso livre e poesia sintética - " Stop. / A vida parou / ou foi o
automóvel?" (Cota Zero, Carlos Drummond de Andrade)
- Nova postura temática - questionar mais a realidade e a si mesmo enquanto
indivíduo
- Tentativa de interpretar o estar-no-mundo e seu papel de poeta
- Literatura mais construtiva e mais politizada.
- Surge uma corrente mais voltada para o espiritualismo e o intimismo (Cecília,
Murilo Mendes, Jorge de Lima e Vinícius)
- Aprofundamento das relações do eu com o mundo
- Consciência da fragilidade do eu - "Tenho apenas duas mãos / e o
sentimento do mundo" (Carlos Drummond de Andrade - Sentimento do Mundo)
- Perspectiva única para enfrentar os tempos difíceis é a união, as soluções
coletivas - "O presente é tão grande, ano nos afastemos, / Ano nos
afastemos muito, vamos de mãos dadas." (Carlos Drummond de Andrade - Mãos
dadas)

Autores

Legenda: x = poesia xx = prosa

· x Augusto Frederico Schmidt (1906-1965)
· x Carlos Drummond de Andrade (1902-1987)
· x Cassiano Ricardo (1895-1974)
· x Cecília Meireles (1901-1964)
· x Cornélio Pena (1896-1958)
· xx Érico Veríssimo (1905-1975)
· xx Graciliano Ramos (1892-1953)
· xx Jorge Amado (1912-2001)
· x Jorge de Lima (1893-1953)
· xx José Lins do Rego (1901-1957)
· x Lúcio Cardoso (1913-1968)
· x Murilo Mendes (1901-1975)
· xx Rachel de Queiroz (1910-2003)
· x Vinícius de Moraes (1913-1980)

1945 - fim da 2ª Guerra Mundial, início da Era Atômica (Hiroshima e
Nagasaki), ONU, Declaração dos Direitos do Homem, Guerra Fria. No Brasil, fim
da ditadura Vargas, redemocratização brasileira, retomada de perseguições
políticas, ilegalidades e exílios.
Autor: Leitura caminho para o aprendizado | Publicado: 2012-04-07T20:27:00-07:00

Primeira Geração Modernista
(1922-1930)

Características

- Busca do moderno, original e polêmico.
- Nacionalismo em suas múltiplas facetas.
- Volta às origens e valorização do índio verdadeiramente brasileiro.
- “Língua brasileira” - falada pelo povo nas ruas.
- Paródias - tentativa de repensar a história e a literatura brasileiras.

Autores

· Antônio de Alcântara Machado (1901-1935)
· Cassiano Ricardo (1895-1974)
· Guilherme de Almeida (1890-1969)
· Manuel Bandeira (1886-1968)
· Mário de Andrade (1893-1945)
· Menotti del Picchia (1892-1988)
· Oswald de Andrade (1890-1953)
· Plínio Salgado (1895-1975)
· Raul Bopp (1898-1984) Ronald de Carvalho (1893-1935)
FASES DA BEBEDEIRA....
Autor: Fernando H. Lobo Lapa | Publicado: 2010-05-31T08:58:00-03:00

1ª fase: A alegria: vc começa a rir de coisas bobas, consegue discenir algumas situações.2ª fase: Negação: apesar de vc estar pra lá de Bagdá, vc continua falando q tá sóbrio, derruba copos, bate a mão no garçon pois, gesticula o tempo todo.3ª fase: Amizade: vc começa a ficar amigo de todo mundo: do barman, do tio mendigo, do manobrista, da moça do banheiro, do chapeleio...4ª fase: Cegueira: essa fase é muito perigosa pois, nesse momento vc já começa a achar todo mundo bonito! Que corpo vc imagina, ôh la´em casa!5ª fase: Invisível: nesse momento, vc acha que tá invisível e que ninguém tá te vendo, portanto, vc faz cagadas achando que ninguém nem percebeu, quando na verdade, todo mundo está olhando pra vc, fuma, bebe td, td mesmo a tive na mesa, dança, etc6ª fase: Momento da verdade: perigoso pois vc começa a dizer as verdades pra todo mundo, a sua opinião sobre traição, política, religião, extra-terrestre é sempre a certa, essa é a hora que vc até bába e nem vê. KKKK7ª fase: Nostalgia: nesse momento vc chora dizendo que todo mundo ali é seu amigo do peito e não sabe o q faria sem eles, é nessa fase tb q as pessoas começam a ligar para exs namorados (as)8ª fase: Línguas: É a hora de falar inglês, espanhol, aramaico. É também nesse momento que vc canta em alto e bom tom, tooodas as músicas da vitrola.9ª fase: Depressão: depois de rir mto e se divertir, bate aquela depressão e´hr de chorar, pela mãe, filhos, cachorro, por aquela cachorra! cochilla e bába mais um pouco!Disperta!!!!!,aí vem a  - 10ª fase: Amnésia
Falando delas...
Autor: Fernando H. Lobo Lapa | Publicado: 2010-06-04T16:44:00-03:00

O desrespeito à natureza tem afetado a sobrevivência de vários seres e entre os mais ameaçados está a fêmea da espécie humana.Tenho apenas um exemplar em casa, que mantenho com muito zelo e dedicação, mas na verdade acredito que é ela quem me mantém. Portanto, por uma questão de auto-sobrevivê ncia, lanço a campanha 'Salvem as Mulheres!'Tomem aqui os meus poucos conhecimentos em fisiologia da feminilidade a fim de que preservemos os raros e preciosos exemplares que ainda restam:HabitatMulher não pode ser mantida em cativeiro. Se for engaiolada, fugirá ou morrerá por dentro. Não há corrente que as prenda e as que se submetem à jaula perdem o seu DNA. Você jamais terá a posse de uma mulher, o que vai prendê-la a você é uma linha frágil que precisa ser reforçada diariamente.Alimentação correta Ninguém vive de vento. Mulher vive de carinho. Dê-lhe em abundância. É coisa de homem, sim, e se ela não receber de você vai pegar de outro. Beijos matinais e um 'eu te amo’ no café da manhã as mantém viçosas e perfumadas durante todo o dia. Um abraço diário é como a água para as samambaias. Não a deixe desidratar. Pelo menos uma vez por mês é necessário, senão obrigatório, servir um prato especial.  FloresTambém fazem parte de seu cardápio – mulher que não recebe flores murcha rapidamente e adquire traços masculinos como rispidez e brutalidade.  Respeite a naturezaVocê não suporta TPM? Case-se com um homem. Mulheres menstruam, choram por nada, gostam de falar do próprio dia, discutir a relação? Se quiser viver com uma mulher, prepare-se para isso.  Não tolha a sua vaidade É da mulher hidratar as mechas, pintar as unhas, passar batom, gastar o dia inteiro no salão de beleza, colecionar brincos, comprar muitos sapatos, ficar horas escolhendo roupas no shopping. Entenda tudo isso e apoie.  Cérebro feminino não é um mitoPor insegurança, a maioria dos homens prefere não acreditar na existência do cérebro feminino. Por isso, procuram aquelas que fingem não possuí-lo (e algumas realmente o aposentaram! ). Então, aguente mais essa: mulher sem cérebro não é mulher, mas um mero objeto de decoração. Se você se cansou de colecionar bibelôs, tente se relacionar com uma mulher. Algumas vão lhe mostrar que têm mais massa cinzenta do que você. Não fuja dessas, aprenda com elas e cresça. E não se preocupe, ao contrário do que ocorre com os homens, a inteligência não funciona como repelente para as mulheres.  Não faça sombra sobre ela Se você quiser ser um grande homem tenha uma mulher ao seu lado, nunca atrás. Assim, quando ela brilhar, você vai pegar um bronzeado. Porém, se ela estiver atrás, você vai levar um pé-na-bunda.Aceite: mulheres também têm luz própria e não dependem de nós para brilhar. O homem sábio alimenta os potenciais da parceira e os utiliza para motivar os próprios. Ele sabe que, preservando e cultivando a mulher, ele estará salvando a si mesmo.E, meu amigo, se você acha que mulher é demais, vire gay. Só tem mulher quem pode!
Semana da Segurança - Dia 2
Autor: Fernando H. Lobo Lapa | Publicado: 2010-05-26T12:20:00-03:00

Dicas de Segurança - Email´sQuando vc receber e-mails com aquele lista enorme de endereços, APAGUE todos os endereçosque aparecem nele antes de enviar. Outra dica de segurança é encaminhar aos seus destinatários como CÓPIA OCULTA Cco (cópia carbono oculta) ou Bcc (Blind Copy - cópia cega).Agindo assim, você estará protegendo seus amigos e a você mesmo(a) da propagação de SPAMS e Vírus.Se voce utilizar o hotmail como caixa de e-mail, no canto superior direito, está a opção de " Mostrar Cc e Cco " clique e aparecara a função em baixo do "Para..." escreva os e-mails à enviar na linda do "Cco..."Vejo que muitos e-mail´s que recebo vem com aquela lista quilometrica de contatos, vamos evitar isso! Se cada um fazer o correto, garanto que vc receberam menos propagandas e virus na sua caixa de e-mail.NÃO CUSTA NADA!!
Semana da Segurança - Dia 4
Autor: Fernando H. Lobo Lapa | Publicado: 2010-05-28T14:54:00-03:00

Como eliminar o ponto cego ao volante.

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Vamos descobrir agora onde fica o seu "ponto cego".   Veja a ilustração abaixo. Cubra o seu olho direito e olhe fixamente para o círculo vermelho à direita, com seu olho esquerdo. Então, vagarosamente afaste-se do monitor (ou se você estiver longe, aproxime-se lentamente). Conforme você se movimenta, aproximando-se ou afastando-se da tela, (Não olhe para a estrela azul), haverá um ponto em que a estrela azul desaparecerá. Este é seu "Ponto Cego"!
Em dia de festa, o futebol brasileiro amanhece de luto
Autor: . | Publicado: 2011-12-04T11:36:00-08:00

O ex-jogador Sócrates Brasileiro Sampaio de Sousa Vieira de Oliveira morreu às 4h30m da madrugada deste domingo, em consequência a um choque séptico, no Hospital Albert Einstein, em São Paulo. Ele tinha 57 anos e era pai de seis filhos.O corpo de Sócrates deve chegar por volta de 13h30m deste domingo a Riberão Preto, cidade onde cresceu, para ser velado. O enterro deve ocorrer às 17h no cemitério Bom Pastor.
Fonte: G1
Cena de discriminação na porta do Shopping Iguatemi, em Fortaleza
Autor: . | Publicado: 2011-12-04T11:35:00-08:00

Por ser humilde e estar mal vestida, uma mulher foi impedida de entrar no Shopping Iguatemi na tarde desta sexta-feira, 02 de dezembro. Eram aproximadamente 14h35. Acompanhada de duas crianças, sendo uma de colo, a mulher chegou ao ‘templo das compras’ e ao tentar entrar foi barrada por seguranças. A mulher armou o maior barraco, dizendo que estraria sim, ‘que o shopping é público’ e ninguém poderia impedir ela de passear. Um dos seguranças ainda argumenta que “a mulher é uma pedinte, e que as pessoas vão reclamar sobre ela para a administração”.Um popular gravou as cenas e colocou no Youtube, que já está com mais de 6,4 mil acessos. Uma cena de discriminação total, que merece uma reflexão profunda.

Fonte: http://sobralemrevista.blogspot.com
Multidão prestigia a abertura do Natal de Luz em Sobral
Autor: . | Publicado: 2011-12-04T11:30:00-08:00

O prefeito Veveu Arruda, acompanhado da primeira dama, Izolda Cela, e do presidente da Câmara de Dirigentes Lojistas de Sobral, Deoclécio Frota, abriu na noite desta quinta-feira, 1° de dezembro, a Campanha Natal de Luz, em parceria com o Governo do Estado, CDL e Sistema Verdes Mares (SVM). Na oportunidade foi inaugurada uma bela árvore de Natal com 25 metros de altura, decorada com 160 redes coloridas e enfeitadas com 448 peças em artesanato de fuxico.O monumento natalino foi entregue à população, com o acendimento das luzes, feito pelo prefeito Veveu e o presidente Deoclécio, oportunidade em que também foi anunciada a programação natalina para a cidade e os distritos.
SAAE poderia melhorar possibilidades para pagamento de conta mensal
Autor: . | Publicado: 2011-11-30T10:25:00-08:00

É grande a insatisfação de usuários do SAAE com as dificuldades encontradas para o pagamento das contas de água e esgoto. Segundo o leitor Edson Girão, a Autarquia deveria criar um dispositivo, no caso o código de barras, compatível com os Bancos.Segundo Edson, é muito incomodo para ele e para uma grande parcela dos sobralenses não poder pagar suas contas de água via internet ou nas máquinas de auto-atendimento. “É uma lástima ficarmos todos os meses em filas de lotéricas e farmácias... isso é coisa de terceiro mundo!”, desabafa o cidadão