A saúde mental pelos pensamentos
Autor: Elias Vidal Cypriano | Publicado: 2012-03-18T09:45:00-07:00

O pensamento é diferente do sentimento. “Hoje é terça-feira.”, “O carro é azul.”, “Isto é uma flor de jasmim.”, são exemplos de pensamentos. “Estou com muita raiva daquela pessoa!”, “Sinto-me deprimida hoje.”, “Vibro com minha aprovação no concurso!”, são exemplos de expressão de sentimentos. Pensamento expressa uma ideia. Sentimento expressa uma emoção. Exemplos de sentimentos são: raiva, tristeza, vergonha, alegria, medo, afeto, etc.Muitas pessoas não sabem que podem modificar o padrão negativo de pensar. Creem que aquele seu jeito de pensar é o único que podem ter. A verdade é que podemos desenvolver um modo melhor de pensar, com mais conteúdos saudáveis embutidos em nossos pensamentos. Também é verdade que não é fácil mudar a corrente dos pensamentos, porque habituamo-nos a tê-los num sentido (pessimista ou otimista, negativo ou positivo, sem esperança ou com ela, etc.) ao longo da vida. É importante compreender que muito do que sentimos depende do que pensamos, da nossa maneira de pensar e do que mais pensamos. Em parte nos tornamos aquilo em que mais pensamos.Podemos nos habituar a pensar sempre de uma só maneira, mesmo que seja um modo ruim de pensar. Pela observação, você pode pensar no que está pensando, não pode? Ou seja, você pode observar o tipo de pensamento que mais frequentemente vem à sua mente consciente. Isso significa que há uma área da sua mente que é livre para pensar no que quiser, e há uma área que está presa aos pensamentos costumeiros e antigos. Chamamos de “crenças centrais” e “pensamentos automáticos” a esse hábito criado na mente e que gera sofrimento se forem crenças e pensamentos negativos.Essa área livre para pensar o que você quiser é que precisa ser usada para treinar novos e melhores pensamentos. Requer realmente um treino, porque o hábito de tantos anos pode fazer com que alguém se acostume a pensar sempre de maneira negativa, por exemplo, sempre nutrindo pensamentos assim: “As pessoas me rejeitam.”; “A vida não tem sentido.”; “Ninguém me entende.”; “Sou fraco e não há solução para mim.”Mas a parte saudável da mente pode olhar para isso e dizer: “Puxa! Olha como eu só fico pensando nessas coisas destrutivas que me empurram para baixo!” Então, toda vez que você se perceber tendo pensamentos ruins, negativos, você pode dizer para si mesmo: “Decido não permitir que minha mente doente continue a pensar dessa forma. Vou escolher o que quero pensar agora.” E você troca o pensamento ruim por um pensamento melhor. E força sua mente a pensar nesse pensamento melhor.É assim que as coisas irão mudar para melhor na mente cheia de pensamentos negativos que geram sentimentos dolorosos desnecessários. Lembre-se de que nossos pensamentos produzem o que sentimos. E o que mais sentimos, produz o que fazemos. Por isso é que, se a maioria dos seus pensamentos for negativa, os sentimentos serão também negativos e as decisões na vida poderão ser negativas. É como um trem composto de locomotiva e vagões. A locomotiva é o pensamento, e os vagões são os sentimentos e as escolhas que fazemos. Por isso, pensar de maneira correta é um ponto muito importante para a melhora da vida emocional e para sair dessa sensação que pode ser antiga, a de se sentir rejeitado, sem condições de melhorar, um(a) pobre coitado(a), deprimido(a).É verdade que há a dimensão da necessidade de compreensão dos sentimentos, de sua expressão, da experimentação de sentimentos que podem ter sido reprimidos inadequadamente. Porém, a pessoa pode começar a trabalhar com a questão do treino dos pensamentos, pois já produzirá algo de bom em sua vida.César Vasconcellos de Souza é psiquiatra.