PORQUE É IMPORTANTE EXERCITAR O ASSOALHO PÉLVICO?
Autor: Dra. Luciana Passos | Publicado: 2017-04-30T20:35:00-03:00


Exercícios simples e fáceis de executar que podem trazer benefícios na prevenção e tratamento da incontinência urinária entre outras disfunções.





Quando falamos em fortalecimento muscular, pensamos logo em músculos&nbsp;como glúteo, bíceps, tríceps, abdome... mas você já pensou naqueles músculos que não estão tão visíveis&nbsp;assim e da importância&nbsp;de serem trabalhados também?



Pois então, os músculos&nbsp;do assoalho pélvico&nbsp;são músculos&nbsp;que necessitam de constante estimulo, visto que perdemos a tonicidade de nossos músculos&nbsp;todos os dias com o avançar da idade, mesmo que isso não seja muito aparente, está acontecendo no nosso corpo!


O assoalho pélvico é um conjunto de músculos&nbsp;responsáveis pela sustentação dos nossos órgãos&nbsp;da cavidade abdominal e pélvica&nbsp;e é responsável&nbsp;pela estabilidade da nossa coluna vertebral, sendo uma verdadeira "base" de apoio para essas estruturas.

Além do trabalho de estrutura e sustentação, os músculos e ligamentos que compõe o assoalho pélvico apresentam um papel dinâmico de contração e relaxamento sincronizados com atividades cotidianas como esforços físicos, tosse, espirros, auxiliando na continência urinária, além de atuar durante a atividade sexual e o trabalho de parto das mulheres.

E assim como em outros músculos&nbsp;do corpo, a musculatura do assoalho pélvico, sofre com o envelhecimento e traumas como gestação, parto, cirurgias, hormônios, como estrogênio&nbsp;liberado na menopausa, que contribuem para a perda de fibras musculares que leva à perda de tônus, capacidade de contração e o enfraquecimento da região. Tosse crônica, obesidade e exercícios de alto impacto, também aumentam a pressão do abdome sobre a pelve e sobre o assoalho pélvico podendo contribuir para sua disfunção.&nbsp;

A incontinência&nbsp;urinaria é a consequência&nbsp;mais frequente relacionada ao enfraquecimento do assoalho pélvico&nbsp;e também a mais limitante nas atividades sociais. A&nbsp;incontinência urinária por esforço é a mais comum e resulta na perda de urina ao tossir, espirrar, carregar peso, ou como resultado de algum esforço físico que resulta em maior pressão do abdômen sobre a pelve.

O enfraquecimento do assoalho pélvico também pode estar relacionado à incontinência fecal (perda involuntária&nbsp;de fezes), prolapsos genitais (abaulamento&nbsp;do períneo&nbsp;popularmente conhecido como bexiga caída),&nbsp;sensação de esvaziamento incompleto da bexiga após fazer xixi&nbsp;e a manifestações de insatisfação sexual.&nbsp;

As mulheres são mais atingidas nas disfunções do assoalho pélvico&nbsp;pois tem uma predisposição maior de enfraquecimento, tanto pela anatomia quanto pelas questões&nbsp;hormonais relacionadas à menopausa e o parto.

Exercícios específicos&nbsp;para a musculatura&nbsp;perineal ajudam a fortalecer o assoalho pélvico&nbsp;e trazem benefícios&nbsp;durante a gestação, parto e pós parto, otimizam a recuperação da gestante, previnem a incontinência&nbsp;urinaria e disfunções&nbsp;sexuais.

Quando aprendemos a controlar&nbsp;e fortalecer&nbsp;essa musculatura, tornamos ela mais forte e menos susceptível&nbsp;à esses efeitos adversos. A execução de exercícios&nbsp;de modo errado pode ocasionar danos à musculatura, por isso procure orientação de profissionais especializados em treinamento do assoalho pélvico.

Através&nbsp;de exercícios&nbsp;regulares, realizados com frequência&nbsp;e intensidade personalizadas para cada individuo, é possível&nbsp;recuperar e manter a saúde do assoalho pélvico&nbsp;com grandes benefícios&nbsp;para a saúde&nbsp;do corpo e impactos positivos na qualidade de vida.

Além dos exercícios, outros recursos podem ser empregados no fortalecimento da região como: eletroestimulação, biofeedback, uso de cones vaginais, pompoarismo e estimulação do nervo Tibial posterior, esse ultimo é muito aceito pelo público, por não ser invasivo. Mas deve ser aplicado por um profissional habilitado afim de evitar danos e estímulos errados.



Procure seu médico e fisioterapeuta antes de iniciar um tratamento.



Dra. Luciana Passos

Fisioterapeuta