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"Hoje é o novo dia, de um novo tempo que começou..."
Autor: Manuela Barbosa | Publicado: 2010-09-08T13:58:00-03:00

Hoje é o grande dia!! Com certeza o dia mais esperado da minha vida, tenho certeza o dia mais feliz também... logo, logo vou ter minha bonequinha nos braços... Tão amada, tão esperada... Pela mamãe, pelo papai, pelas vovós, tios, tias e priminhos!!Valentina chega as 16:30 marcando um novo começo, e tenho as melhores expectativas com relação a essa mudança que virá!!Como já disse, vou seguir por aqui postando as coisas aqui de dentro, e agora as de fora também!!Em breve trago novas noticias!!!Beijos!!!
Desabafo de uma mãe solteira!! =)
Autor: Manuela Barbosa | Publicado: 2011-04-10T14:46:00-03:00

Tem dias que sair com a pequena no colo, mais a minha bolsa, as bolsas dela, colocar tudo no carro e ainda ter que coordenar o guarda chuvas pra ela não se molhar... confesso que não é fácil! E tem dias que eu canso de verdade... As vezes só queria chegar no fim do dia, deitar e apagar ou sentar e chorar. Mas nem da tempo, tenho muita coisa pra organizar pro outro dia antes de ir dormir.Lá em casa a "vida" começa cedo... E junto com ela toda a minha rotina!A Valentina ainda mama no seio, então não consigo dormir direito. Preciso descobrir o que fazer pra ela parar de mamar de madrugada, afinal ela ja tem 7 meses. Eu achei que nessa fase ela ja ia dormir toda a noite.Tá é verdade que ela nem acorda pra mamar, ela ja vem "farejando" procurando o seio e nem precisa abrir os olhinhos pra encontrar!As vezes penso, que as mães mais "normais"... hehehe... ou seja as que tem o marido junto, devem pelo menos poder tomar um banho descansadas, enquanto eu tomo banho cantando "Que o sapo não lava o pé"... hahahaha... Com a Valentina dentro do banheiro me olhando o tempo todo.Gente não é fácil... De verdade!Sinto um pouco a falta de algumas coisas da vida de antes... Sinto falta de alguma festa de vez em quando, ou de ir ao cinema, ou de fazer qualquer coisa na rua de noite. Por que todas as minhas noites são iguaizinhas!Mas não me arrependo das minhas escolhas... Apesar de todas as noites serem iguais, sempre há alguma novidade.... uma careta nova, uma brincadeira nova... Minha filha está crescendo a cada dia mais linda, mais tranquila e mais esperta. Meu orgulho é o sorriso que ela sempre traz no rosto, a calma e a alegria dela diariamente, desde quando acorda até a hora que vai dormir. Acho que ela sabe o quanto amamos ela, o quanto eu me esforço e faço tudo por ela e vai crescer sabendo disso.Alem de todo o amor do pai, das avós, dos tios, tias e primos.Meu trabalho está bem legal...Acho que eu só precisava de um amor. quer dizer um amor retribuído...E no mais... eu vou dando um jeito.Modéstia a parte...Quando passa a vontade de sentar e chorar, me sinto praticamente a mulher maravilha!
Saudades...
Autor: Manuela Barbosa | Publicado: 2011-07-11T13:08:00-03:00

Fiquei tanto tempo sem escrever...E hoje relendo desde o primeiro post, me deu tanta saudade... Revivi algumas emoções antigas, olhei minha barriga com saudade (quem diria!!) e achei ela tão linda!Queria contar pra vocês que a Valentina é exatamente como eu imaginava... Uma menina doce, muito alegre, minha companheira... meu grude! E bem atacadinha também... hehehe... braba como eu imaginei que ela seria!Semana passada fez 10 meses, e é uma menina bem grandinha para a sua idade... Com mais de 12kg, a mamãe aqui faz uma musculação diária!Quanto a minha vida... pois é... Essa se resume a cuidar da pequena e trabalhar! Não da mais tempo de muita coisa... Eu que sempre adorei uma festa, agora saio bem raramente, e confesso que muitas vezes prefiro dormir abraçada na minha gordinha do que sair.Quanto ao coração... Bom, este já não dá mais palpite em nada!! Decidi colocar as coisas em ordem aqui dentro, e pra isso ele não pode se manifestar... Claro que não é fácil abafar um sentimento, principalmente quando ele existe. E para pessoas que nem eu, que tem a extrema necessidade de verbalizar tudo, isso é um processo bem dolorido.Bom, daqui pra frente não sumo mais daqui!!
"Eu juro, te juro amor eterno..."
Autor: Manuela Barbosa | Publicado: 2010-10-02T17:28:00-03:00

     Normal   0   21         false   false   false                             MicrosoftInternetExplorer4        Gostaria de ter mais tempo pra passar por aqui e poder escrever tudo o que sinto... Mas esses aprendizados de cada dia, às vezes não me deixam!    Teria tanta coisa pra contar... Tanta mudança em minha vida...  Realmente, eu sabia que tudo iria mudar... É, e tudo muda muito!    Nada depois da Valentina permaneceu igual...   Sentimentos, medos, expectativas, planos e sonhos... Tudo tão diferente, tudo com mais sentido...  A descoberta dia 25 de janeiro até o último dia, 08 de setembro de 2010. Nada nesses meses foi fácil, hoje entendo que as coisas que vivi, que senti e que chorei eram pra me fazer mais forte, e me preparar pra tudo o que virá pela frente.  Acho que nunca falei aqui, mas quem me acompanhou deve ter percebido... Recolhi dentro de mim sentimentos, fingi que eles não existiam por que jamais quis que isso viesse a interferir no amor pela minha filha, que crescia dentro de mim.   E acho que consegui muito bem, separar as coisas.  Sabia que isso só iria me abandonar, o dia que eu tivesse Valentina nos meus braços, e realmente, está passando.   É tanta novidade, tanta coisa pra aprender... Não posso me prender a alguns detalhes e algumas pessoas que nada vão acrescentar, e também não da mais pra sonhar com as mesmas coisas... A vida agora tem novos objetivos, novos caminhos. E eu preciso ser alguém melhor, já que tenho uma grande responsabilidade pela frente.   Nossa... Se eu conseguisse achar todas as palavras certas, pra dizer o quanto sou feliz por ter minha filha aqui comigo, pra dizer o quanto eu amo ela e como vou fazer tudo o que eu puder e lutar pelo que eu não puder pra ela ser uma menina muito feliz.    Nestes 24 dias, ela é o meu abrir de olhos...   Não dá tempo de fazer nada... Mas nada vale mais a pena do que estar com ela bem pertinho de mim... Quando arregala os olhos e fica prestando a atenção no que eu falo, quando faz manha enquanto converso com ela...  Até o chorinho é tão gostoso de ouvir... E o sorriso... ah, o sorriso mesmo que ainda involuntário é a melhor coisa deste mundo!!  A cada dia que passo aprendemos mais e vamos nos conhecendo melhor... Já consigo entender alguns choros e também suas manhas... A cada dia que passa ela me faz muito mais feliz e não consigo mais me imaginar um dia longe dela!"E o teu olhar me diz tantas coisas  Tantas coisas loucas que quando chega perto  A minha alma não me deixa mentir  Esse teu olhar é pouco pra mim  É um ponto sem fim  Esse teu olhar, numa boa, é um "tu" dentro de mim..."
Valentina com 15 dias!!
Autor: Manuela Barbosa | Publicado: 2010-09-23T17:43:00-03:00

     Normal   0   21         false   false   false                             MicrosoftInternetExplorer4           /* Style Definitions */  table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Tabela normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin:0cm;  mso-para-margin-bottom:.0001pt;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:10.0pt;  font-family:"Times New Roman";  mso-ansi-language:#0400;  mso-fareast-language:#0400;  mso-bidi-language:#0400;}    Estava com saudades daqui...  Hoje Valentina completa 15 dias, e eu estou me adaptando a essa nova rotina...  Agora sim, sou Mãe!  A vida mudou completamente, e meu mundo agora gira em torno dela, os meus horários, meu sono, minhas refeições...   Tudo depende da hora em que ela vai querer mamar... e como mama!! Então o que me sobra é o intervalo entre as mamadas, e digamos que são intervalos bem curtos.  Todas as mulheres dizem que amamentar é maravilhoso, e eu não tinha idéia de que era mesmo.   Alias tudo até agora é muito melhor do que eu imaginava... Tirando a parte do choro, que eu ainda não entendo muitas vezes o que ela quer... Até converso com ela, que a mamãe está aprendendo com ela, então teremos que ter paciência.  Afinal, minha bonequinha não veio com manual de instruções...     Digo que agora sim estou descobrindo as melhores coisas... Porque não tem preço a ver mamando e encostando a cabeça no meu seio pra poder dormir... Não tem nada melhor que acordar a noite e ver esse rostinho lindo do meu lado dormindo tranquilamente.   É um amor imenso, e incalculável...      Bom, é isso... Nestes 15 dias de mudança total na minha vida, poderia ficar horas escrevendo as novas experiências pelas quais estou passando, mas é impossível entrar em detalhes, até por que a Valentina tem que mamar!     Ahh... agradeço a todas as mensagens que recebi tanto no blog como no Orkut!! E as muitas visitas que foram nos ver no hospital, lá em Pelotas e aqui em Bagé!!
antes e depois
Autor: leh | Publicado: 2011-09-06T07:44:00-07:00

Sou gordinha e não consigo emagrecer"Emagrecer é um processo difícil e requer força de vontade e dedicação. Muitas meninas fazem regimes malucos, ficam sem comer ou ficam deprimidas por conta do excesso de peso. Algumas tentam emagrecer de qualquer jeito e não conseguem. E agora? O que acontece com nosso corpo quando nos esforçamos para perder as gordurinhas e os resultados demoram para aparecer? Falamos com a Drª Ellen Simone Paiva, endocrinologista e nutróloga, que esclareceu por que, mesmo com esforço, algumas pessoas não conseguem se livrar do excesso de peso.1 – Problemas hormonaisSegundo a Drª Ellen, as maiores dificuldades em perder peso para as meninas são as alterações hormonais. Nesses casos, o tratamento médico pode facilitar na perda de peso. Se você não conseguir emagrecer nem com uma dieta saudável, procure um médico para te ajudar. Na puberdade, mesmo sem nenhum problema de saúde, as meninas têm maiores dificuldades em perder peso quando comparadas aos meninos. Os garotos possuem um hormônio chamado testosterona, que produz um aumento de massa muscular, desenhando e definindo um corpo mais magro. Já o hormônio feminino, chamado estrogênio, aumenta o depósito de gorduras em coxas e quadris, deixando a impressão de que o ganho de peso é maior. Que coisa chata, né? 2 - AlimentaçãoA Drª Ellen também ressalta que não existem alimentos ruins, mas dietas ruins. Não é bom abrir mão do leite, das frutas, do arroz com feijão, das verduras e legumes, das carnes branca e vermelha. A dieta rotineira é sempre a melhor opção! Para ter uma vida saudável e conseguir emagrecer, não adianta parar de comer: para ter um corpinho de diva, é necessário comer todos os tipos de alimentos de forma equilibrada.  Mas lembre-se: fuja dos refrigerantes e lanches gordurosos!3 – Exercícios físicosDe acordo com a Drª Ellen, quando somos adolescentes, o gasto calórico é maior. Portanto, a atividade física não é o mais importante no processo de emagrecimento. O essencial é comer menos lanches e guloseimas. Não adianta nada frequentar a academia para emagrecer e continuar comendo sem parar, não é mesmo? Apesar disso, fique ligada: a atividade física é saudável em todas as idades! Na puberdade, fazer academia não é uma necessidade, mas uma boa possibilidade. Exercícios físicos podem não ser o fator principal no processo de emagrecimento, mas reduzem a ansiedade, ajudam a prevenir doenças e moldam o corpo, deixando tudo durinho! Portanto, se você tem dificuldades de emagrecer e não sabe o motivo, consulte um nutricionista ou um médico endocrinologista. Eles podem te passar uma dieta saudável e te orientar no processo de perda de peso. Só não vale desanimar! Emagrecer é difícil, mas não é impossível. Ter uma vida saudável é superimportante e você vai amar o resultado!
Autor: leh | Publicado: 2011-09-06T07:42:00-07:00

O que fazer quando você é traída pela sua amigaAmigas são companheiras que nos ajudam quando mais precisamos. Nos momentos bons e ruins, as BFFs estão lá para compartilhar tudo. Porém, muitas vezes, a amiga que você confia e adora não é tão legal e acaba te traindo: você é super a fim de um garoto e ela fica com ele. Infelizmente, isso acontece bastante e é importante saber lidar com esse problema.Confiança é tudoAntes de criar uma amizade forte e confiar em alguém, preste atenção nas atitudes das pessoas: será que vale a pena ser amiga de pessoas fofoqueiras ou que não se importam com ninguém? Antes de confiar em uma pessoa, preste atenção nas atitudes dela e veja se ela é legal e transmite confiança. Fique ligada!

Deixa pra láSe a sua BFF te traiu e foi atrás do garoto que você curtia, deixe essa amizade de lado. Pense bem: vale a pena investir numa amiga dessas? Se ela fez isso com você, é porque estava sendo egoísta e ignorando seus sentimentos. E conviver com alguém assim nunca é legal. Procure outras amigas que gostem de você de verdade e queiram seu bem. Falsidade ninguém merece!

Não se vingue!Se a sua “amiga” foi falsa com você e te enganou, não pense em vingança. O melhor a fazer é sumir e parar de falar com a garota. Assim, você não faz nenhuma maldade que possa se arrepender depois! Não é legal pagar na mesma moeda: pra você ficar tranquila, tente desencanar e seguir em frente.

Amizades legais existem e elas estão espalhadas por aí. Se você se sente mal e quer procurar outra turma, não tenha medo de conhecer pessoas novas, isso é sempre bom! Portanto, deixe essas amigas traíras pra lá e confie em quem merece!
Katy Perry
Autor: leh | Publicado: 2011-09-02T16:58:00-07:00

Ser diva não é só aparecer linda e bem arrumada sempre, é preciso muita personalidade.E isso Katy Perry tem de sombra! Ela não teve vergonha de ousar em seu clipe Last Friday Night e fez todo mundo cair na gargalhada e adorá-la ainda mais.A fofa aparece de aparelho, roupas zoadas, pagando mico e não está nem aí! Katy ainda convidou Rebecca Black e outros artistas para participarem do vídeo, sem ligar para o que falam do talento da garota.Mandou bem!
Autor: leh | Publicado: 2011-09-06T07:43:00-07:00

Descubra se o seu nível de timidez está acima do normalVocê é tímida e tem dificuldades de fazer amigos ou colegas de sala: até aí tudo bem, todo mundo é um pouco tímido e muitas vezes sente vergonha ou medo de se aproximar de algumas pessoas. Porém, a timidez pode ser algo sério e atrapalhar o dia a dia, fazendo você perder oportunidades de conhecer pessoas legais ou de atingir seus objetivos. Veja algumas dicas pra saber se sua timidez está fora do normal:1 – Você não se entrosa de jeito nenhumNo colégio, as pessoas tentam conversar e você não consegue prolongar o assunto. Sempre dá respostas curtas e pensa 10 vezes antes de responder. Isso é sinal de que você está com uma timidez exagerada, pois não consegue manter uma conversa por muito tempo. É difícil, mas tente relaxar e pensar que não há mal nenhum em bater um papo. Não ligue para a opinião das outras pessoas: seja você mesma que o seu jeitinho vai conquistar a todos, ok?2 – Sente vergonha ao sair de casaEsse é um sinal grave de timidez: se você não gosta de sair de casa por vergonha da sua aparência ou porque não quer conversar com outras pessoas, sua autoestima está muito baixa. Tente procurar ajuda da família ou de alguém próximo. Não é bom ficar enfurnado dentro de casa por sentir vergonha, não é mesmo? É bom também sair e conhecer coisas novas! 3 – Só consegue conversar pela internetA internet chegou para salvar a vida dos tímidos: é muito mais fácil se comunicar pelo MSN, não é mesmo? É ótimo se você conseguir interagir pela internet, mas lembre-se que também existe vida além do computador. Curar o excesso de timidez é um processo lento e exige dedicação. O importante é colocar na cabeça que você não precisa ter medo de interagir e que isso vai te fazer bem! =D4 – Não consegue pedir favoresVocê tem uma dúvida na aula, mas não pergunta ao professor porque tem vergonha de ser zoada e não pede favores por medo de ser julgada. Isso são encanações que devem acabar! Não pense no que os outros vão achar de você! Pode ser complicado no começo, mas seja segura e pense que você é um ser humano como qualquer outro e também precisa de ajuda. 5 – Se isola do mundoVocê não gosta de conversar e prefere ficar trancada no seu quarto sem falar com ninguém. Algumas pessoas são reservadas, isso é completamente normal, porém não é legal não ter nenhum contato próximo com alguém. Todo mundo gosta de ter amigos e família perto para ajudar nos momentos difíceis, e é superimportante ter com quem contar. Abra seu coração e você vai ver como é bom se livrar das correntes da timidez. Se você tem muita dificuldade em fazer amizades e conversar com qualquer pessoa, que tal procurar a ajuda de um psicólogo? Outras atividades são boas para perder a vergonha, como teatro, dança, praticar esportes em grupo... se você perceber que está muito sozinha e sente dificuldades em se entrosar, peça ajuda! Não sinta vergonha! Você vai ver como sua vida pode melhorar. Quem sabe, até mesmo, não rola algo especial com aquele gatinho? Força, garota! :)
Beleza
Autor: leh | Publicado: 2011-09-05T16:18:00-07:00

Tonalidade da peleA cor do blush deve ser a mais próxima ao seu tom de pele. Para saber qual é o seu, dê uma beliscada (de leve) na bochecha e observe a tonalidade. Geralmente, as cores ideais são: Meninas brancas: tons de rosaMeninas ruivas: tons terrososMeninas com pele morena clara: tons de vermelho, marrom e rosa queimadoMeninas mulatas e negras: tons de vinho, café, laranja. Tons puxados para o violeta também são ótimas opções.Meninas que têm olhos verdes: pode apostar no laranja ou vermelhoMeninas que têm olhos azuis: pode apostar no laranjaMenians que têm olhos castanhos ou pretos: todas as cores!#ficadica: na dúvida, escolha um tom pêssego! Fica ótimo em todos os tipos de pele!Dica finalTenha sempre com você um batom corado. Quando precisar retocar o blush e estiver sem, aplique o batom de cima para baixo. O efeito será o  mesmo.
bullying
Autor: leh | Publicado: 2011-09-06T07:39:00-07:00

Minha amiga sofre bullying, e agora?Quando a gente está na adolescência é comum fazer algumas brincadeirinhas com nossos colegas de sala e também ser alvo das piadinhas. Quando isso acontece de vez em quando, podemos considerar normal, já que lidar com as diferenças faz parte do processo de amadurecimento. Mas quando essas brincadeiras começam a ter uma certa frequência, elas já não são mais consideradas brincadeiras e sim agressões e recebem um nome: bullying. E quando o bullying é com a sua BFF? O que a gente pode fazer para ajudá-la?Adulto amigoMuitas vezes a vítima do bullying tem vergonha de falar sobre as agressões que sofre ou tem medo de falar e ser ainda mais agredido. Então acaba optando pelo silêncio. Você como amiga da pessoa deve tomar atitudes para o problema ser resolvido, mesmo que a sua amiga não queira. Uma das primeiras atitudes que você pode tomar é conversar com um adulto e contar o problema. Dentro da escola, a melhor pessoa para resolver a questão é o diretor, mas se você prefere conversar com alguém que se sinta mais à vontade, fale com o seu professor preferido. Ele vai te ouvir e com certeza vai ajudar.Você amigaÉ fundamental que diante dessa situação, você seja ainda mais BFF da sua amiga. Quando alguém for zoar com ela, interfira e peça para os agressores pararem. Se eles continuarem, fale com cada um em particular e explique o que eles estão fazendo. Muitas vezes, os agressores não têm consciência de que estão praticando uma agressão. Para muitos, a agressão só envolve violência física e como a gente já sabe, isso não é verdade! Os danos deixados na vítima são tão ou mais profundos que os danos deizados em uma vítima de violência física. PuniçãoConverse também com os pais da sua BFF. Eles vão saber como falar com a filha sobre o problema e também vão encontrar um jeito de ajudá-la. Se nada disso adiantar, recorra ao diretor. Ele vai vai conversar com os agressores e se o problema perssistir, vai puni-los de alguma maneira. Que tal lançar uma campanha na escola, promovendo palestras e organizando grupos de estudos sobre o assunto? A melhor forma de abordar um assunto polêmico é promovendo discussões sobre ele.BFFPor último e não menos importante: não deixe de sair com a sua amiga! Ela pode ficar um pouco triste e desanimada no começo, mas tente arrastá-la com você para os lugares. Se ela insistir em não querer sair de casa, comece com programas mais lights, como reunir as meninas e assistir filme. Que tal apresentar alguns gatinhos pra ela também? Novas amizades podem deixá-l
Tá se achando Sharpay!
Autor: leh | Publicado: 2011-09-02T17:01:00-07:00

Amiga que pensa que é a última bolacha do pacote não dá,né? Puchão de orelha pra ela.

Você adora sua amiga de paixão, no fim das contas, a escolheu para ser a sua bests! Mas a garota anda sem noção evirou a famosa tassi: tá se achando... Se fosse qualquer outra,vocE^já teria dado um chega pra lá faz tempo, porque ninguém merece gente com síndrome de sou diva! Mas como ela é sua BF, é complicado deixa-lá na mão agora...
Beleza
Autor: leh | Publicado: 2011-09-05T16:16:00-07:00

Blush me up! Dicas de como passar blush sem passar vergonha!O blush é um dos itens básicos da maquiagem, tipo calça jeans: a gente precisa ter pelo menos um. Mas será que a gente sabe usar o produto de forma correta? Cada formato de rosto pede uma forma diferente de usar o blush, assim como para cada tom de pele, tem uma cor indicada. Confira as dicas e arras
Blush me up! Dicas de como passar blush sem passar vergonha!O blush é um dos itens básicos da maquiagem, tipo calça jeans: a gente precisa ter pelo menos um. Mas será que a gente sabe usar o produto de forma correta? Cada formato de rosto pede uma forma diferente de usar o blush, assim como para cada tom de pele, tem uma cor indicada. Confira as dicas e arrase!Formatos de rostoRosto Quadrado e Redondo:Aplique o blush no sentido diagonal, com sentindo das orelhas em direção à boca. Não aproxime muito do nariz. O rosto vai parecer mais fino. o blush no sentido diagonal, com sentindo das orelhas em direção à boca. Não aproxime muito do nariz. O rosto vai parecer mais fino.
sorriso perfeito!!!!!!!!!!
Autor: leh | Publicado: 2011-09-06T07:46:00-07:00

Quer ter um sorriso lindo e conquistar aquele gato? Cuidar dos dentes é superimportante e é sempre bom tomar alguns cuidados para evitar manchas e as temidas cáries. Preparamos algumas dicas de como manter a saúde bucal: 1.    Escove os dentes corretamentePara manter aquele sorrisão bonito, escovar os dentes corretamente é o primeiro passo. Nunca escove com muita força, pois isso desgasta o esmalte do dente. Na hora de escovar, faça um movimento de varredura com a escova partindo da gengiva até a extremidade dos dentes. Depois de remover os restos de comida, faça outro movimento de varredura, só que na parte interna dos dentes. O correto é fazer a escovação dos dentes até 10 minutos depois das refeições. 2.    Use fio dentalUsar fio dental é essencial para manter os dentes saudáveis. Crie o hábito do uso do fio pelo menos uma vez ao dia, de preferência antes de dormir. O fio dental serve para remover a placa bacteriana instalada sobre os dentes. Se ela não for retirada, pode endurecer e formar o tártaro, uma substância amarelada com aparência ruim. Eca!3.    AlimentaçãoSabia que se alimentar corretamente ajuda a manter os dentes bonitos e saudáveis? Os açúcares em muitos alimentos e bebidas contribuem para a formação da placa bacteriana, que destrói o esmalte do dente. Tente comer menos lanches e reduza a ingestão de refrigerantes. Escolha alimentos nutritivos: queijo, verduras, iogurte natural ou frutas. Evite mastigar chicletes, porque eles desgastam os dentes. Tomando certos cuidados, além de ficar com os dentes lindos, você também emagrece e mantém uma vida saudável. TDB!4.    ClareamentoSeu dente está com manchas? Uma boa limpeza no dentista remove a maior parte das manchas externas causadas pelos alimentos. Usar um creme dental branqueador também pode ajudar a remover esse probleminha chato. Estes métodos são seguros e você vai amar o resultado!Não esqueça de visitar o dentista regularmente e tire todas as suas dúvidas. É essencial conversar com um profissional antes de iniciar qualquer processo de clareamento ou limpeza. Ele também pode indicar quais são as melhores escovas e pastas para seus dentes. Fique ligada: Além de manter a saúde bucal e escovar os dentes corretamente, que tal usar um batom para destacar seu sorriso? Passe um gloss ou batom de sua preferência e fique com o sorriso perfeito! Você vai arrasar
Autor: Marcia Portes  | Publicado: 2016-01-12T17:30:00-08:00

Transtorno Bipolar

O transtorno bipolar é um problema em que as pessoas alternam entre períodos de muito bom humor e períodos de irritação ou depressão. As chamadas "oscilações de humor" entre a mania e a depressão podem ser muito rápidas e podem ocorrer com muita ou pouca frequência.

As relações podem ser profundamente prejudicadas pelo problema...procurar ajuda e o diagnóstico precoce pode evitar muito sofrimento.

Procurar ajuda é fundamental!Fones: (11) 48124301 – 997874200 
O excesso de trabalho e o estresse.
Autor: Marcia Portes  | Publicado: 2016-01-12T17:02:00-08:00

Os excessos de trabalho e de horas trabalhadas estão entre os maiores responsáveis pelos altos níveis de estresse que contribui para o sofrimento da maior parte dos adultos, principalmente de empresários e de mulheres casadas ou divorciadas que trabalham fora e possuem filhos.

Uma das principais consequências do estresse é a perda de qualidade de vida, por meio de sensações como cansaço e irritação. Para tentar minimizar o problema, as medidas mais usuais incluem o consumo de medicamentos e bebidas alcoólicas ou a procura de companhia para conversar e, assim, tentar melhorar o estado de espírito.

Na verdade o estresse não é totalmente ruim, inclusive tem á ver com instinto de preservação, por exemplo, se você não se estressar com a possibilidade de sofrer um acidente ao atravessar a rua não irá olhar ou respeitar o farol. Esse é um estresse normal e sadio. É preciso saber administrar o estresse que pode inclusive servir de motivação para avançar em algo, como uma promoção no trabalho ou conquista de uma casa nova. O estresse negativo normalmente estão relacionados com situações de doença, perda de emprego, trabalho insatisfatório e trabalhar sofrendo assédio moral.

Percebo que a falta de tempo para realizar atividades pessoais está entre a maior causa do estresse, mas existem outros fatores geradores como problemas financeiros e falta de crescimento profissional.

As características das pessoas estressadas são marcantes, como perfeccionismo, também são centralizadores, não admitem erros e não se permitem relaxar, a culpe é um sentimento muito comum nesses casos.

Os sintomas do estresse incluem insônia, dores musculares, hipertensão, arritmia cardíaca, dificuldades sexuais e outros efeitos. A ansiedade é sempre significativa com níveis bem elevados podendo até levar o indivíduo a agressividade, por conta dos sintomas elevados e com alto nível de sofrimento normalmente vem a busca por medicamentos ou álcool.

O controle do estresse depende de vários fatores, falar não sem culpa é o primeiro aprendizado que garante o sucesso para uma vida com qualidade, sem sofrimento. A busca de tempo para si mesmo, pela delegação de tarefas e por uma maior maleabilidade, priorizar o que realmente é importante evitando perfeccionismo e autocobrança excessiva, além de estar alerto a sinais físicos, como tensão muscular, dor de cabeça e sensação de fadiga. É importante também cuidar da alimentação, fazer atividades física, cuidar da espiritualidade e assim ganhará energia para combater o estresse.

Os tratamentos indicados quando o nível de estresse está insuportável e o indivíduo já comprometeu além do trabalho a família e todos os outros relacionamentos são a psicoterapia, consultar também um psiquiatra para prescrição de medicamentos e acupuntura.

Paz Profunda,
Convivendo com um Dependente de álcool ou drogas e alimentar a co-dependência.
Autor: Marcia Portes  | Publicado: 2016-01-12T17:09:00-08:00

Tenho recebido em meu consultório há anos pessoas que convivem com dependentes de álcool ou drogas, normalmente a família e o mais comum é ouvir nos relatos destas pessoas sintomas de patologias decorrentes dos problemas causados pelo dependente, como distúrbios nervosos, depressão, estresse e assim por diante, pois a luta diária para livrar amigos e parentes da dependência química é grande.

As pessoas ligadas aos dependentes químicos tendem a desenvolver uma co-dependência. A definição mais adequada para o problema é a que o co-dependênte se trata de uma pessoa que tem deixado o comportamento de outra afetá-la, e é obcecada em controlar o comportamento dessa outra pessoa. ]

Definir o problema é importante para determinar a linha de tratamento e chegar a solução. A solução aqui significa que o indivíduo sofredor se sentirá melhor e em recuperação. A co-dependência é uma doença? Alguns especialistas dizem que não, que é apenas uma reação normal em pessoas anormais, porém outros, e com eles eu concordo que é uma doença crônica e progressiva. Inclusive o comportamento mais comum desses pacientes é o de que precisam e buscam pessoas com problemas, pessoas doentes. Vemos que uma mulher de alcoólatra tende a depois de um divórcio se casar com outro alcoólatra, assim sente-se satisfeita e “feliz”.

As características mais comuns dos co-dependêntes são:

• Baixo autoestima
• Repressão
• Obsessão
• Necessidade de controle
• Negação do problema
• Dependência
• Falta de comunicação
• Limites fracos
• Raiva
• Problemas sexuais, entre outros.

Os sintomas e características dos co-dependêntes, podem ser as mais variadas possíveis, cada um de nós pode conviver com dependentes químicos e desenvolver algum tipo de co-dependencia ou não, o importante é analisar se existe sofrimento, se estou conseguindo cuidar de mim, se a problemática do outro é mais importante que as minhas ou que a minha vida e se a resposta for positiva então deve devemos procurar um profissional especializado, seja um psicólogo ou psiquiatra.

Paz Profunda,

Marcia Portes
O casamento que adoece.
Autor: Marcia Portes  | Publicado: 2016-01-12T17:04:00-08:00

Tenho percebido que as queixas de casamentos frustrados e doentes vem aumentando com o tempo, os casais que me procuram pedindo socorro, em sua maioria, pertencem a um grupo de pessoas que possuem dificuldades com mudanças e principalmente de comunicação, daí o amor é esquecido.

Para entendermos o que ocorre precisamos iniciar o assunto em como se formam os casais. Na primeira fase é desenvolvida a estrutura conjugal. As fronteiras que definem a relação da nova unidade como as famílias de origem, os amigos, o trabalho e a outros contextos significativos devem ser negociados. O casal deve definir novos padrões de se relacionar com outros. Os relacionamentos devem ser mantidos e ao mesmo tempo devem estabelecer por consenso novos padrões que sejam claros e bem definidos, assim permitirão um crescimento de uma relação de casal íntima e fortalecida.

Os conflitos surgirão e em várias áreas, como o que fazer com o marido que passa muito tempo no trabalho? Qual será a frequência de visitas á mãe dele ou dela? Como serão divididas as tarefas da casa e assim por diante. Já nesta fase os conflitos que não são resolvidos ou que não se desenvolvam ferramentas para resolvê-los se transformarão em mágoas, que no futuro serão insuportáveis.

O casal deverá conciliar suas expectativas e suas preferencias diferentes e desenvolver uma forma de comunicação eficaz. Precisam estabelecer regras. Cada um deverá desenvolver a habilidade de sentir a vibração do outro. Devem ouvir um ao outro sempre com amor e desta forma, chegar a um acordo sobre como manejar o fato de que não compartilham os mesmos valores. Enganam-se os que acreditam que um casal para ser feliz precisam partilhar dos mesmos valores, isso não acontecerá, pois são dois seres diferentes com histórias vivenciadas de formas muito diferentes, daí a importância do respeito e do amor.

Outras fases virão, como a chegada do primeiro filho, onde a esposa sempre fica sobrecarregada, sua rotina muda drasticamente, a influencia das famílias na criação e educação dos filhos, as crises financeiras, a adolescência dos filhos e assim por diante. Nestas fases os conflitos surgem exatamente por dificuldades as mudanças e em rever e estabelecer novas regras, os casais doentes teimam em manter regras do início do casamento, sem levar em consideração as mudanças que sofreram ao longo dos anos.

O casamento não pode ser estático, a família não é estática, portanto para se ter uma relação saudável é necessário ser flexível as mudanças, deixar o amor fluir, assim tudo se encaixa, tudo se transforma e podemos dizer que serão “uma única carne”. Faz se importante também ter a ciência de que se não conseguem sozinhos devem pedir auxílio a profissionais capacitados para ajudar no desenvolvimento do casamento. Para tudo existe um caminho, uma solução!

Paz Profunda,

Marcia Portes
Autor: Marcia Portes  | Publicado: 2016-01-12T16:43:00-08:00

"As pessoas são contratadas por suas habilidades técnicas e demitidas por seus comportamentos".

Portanto é bom avaliar seus comportamentos, se não está no emprego ou na posição que deseja talvez precise de ajuda... consulte um profissional!

coach.marciaportes@gmail.com
Novas Construções
Autor: Dário | Publicado: 2014-02-14T10:39:00-02:00

Resolvi colocar todas as construçoes de época.  Erro grasso de
principiante, mas em ferro-modelismo sempre dá para corrigir.  Ainda
bem....

Com vários moldes de silicone construidos, tenho uma variedade de peças para montar diversas construções. Tudo modular.

Abrindo os vãos de janelas

A frezadora é uma máquina muito útil nestas horas

As várias peças do Solar....

Verificando a montagem, e iniciando o estudo para o telhado

Outra casa, já muito menor, de camponeses...

 

Comparativo de dimensões

Foi ficando assim:

Denominei "SOLAR DO CONDE DO PINHAL"

A história do conde de Pinhal pode ser vista aqui:
http://www.casadopinhal.com.br/historia.htm

Casa já construida. Separei a maquete em quarteirões, e estes em terrenos, que posso ir trocando de local. Tudo modular. 
PREFEITURA
Autor: Dário | Publicado: 2014-05-13T17:25:00-03:00

Como toda cidade deve ter a sua prefeitura, vamos lá.....

A partir de peças modulares, moldadas em PUR, vamos criando dispositivos e juntando umas as outras:

A colagem é feita sob pressão de algumas horas:

Escolhendo a árvore principal da praça:

 Pinheiro

 

 Coqueiro

Ipê rosa

O escolhido é a árvore típica brasileira: o IPÊ

Já com o jardim e pintura finalizada

Vistas de vários ângulos

Assim ficou com Placa e pessoas.
A relação entre ferromodelismo e preservação ferroviária
Autor: Dário | Publicado: 2011-08-17T23:44:00-03:00

Em visita ao encontro de ferromodelismo de Mogi das Cruzes, patrocinado pela ANPF, fiquei muito impressionado com o que vi. Relato abaixo:A estação de Cachoeira Paulista, hoje, em seu estado de total abandono, foi reproduzida por um ferromodelista da cidade,  que mostrou profundo conhecimento da história desta estação.Além da etação de Cachoeira Paulista, ele também reproduziu a antiga estação de Mogi das Cruzes:A estação de  Guararema , hoje recuperada:Jundiapeba,  estação na qual devo ter entrado inúmeras vezes, no colo de meus pais..... Lembro-me que eles foram morar em Jundiapeba, assim que chegaram da Itália, e que minha mãe reclamava que o único elo de lligação com a Capital era o trem. Creio que em 1955 ela tinha razão!Sabaúna, onde se encontra a regional Mogi da ANPFO criador e sua obra:  Antonio CastrezanaO trabalho do Antonio é um grande exemplo da contribuição que o ferromodelismo presta à preservação ferroviária: a construção das réplicas das estações e sua colocação em maquetes, preserva a história destas estações, em sua maioria construções abandonadas ao descaso.E muito interessante, como em um blog  despretensioso como este, tanta história pode ser reunida, através dos links.
Exemplos de aplicação de peças moldadas
Autor: Dário | Publicado: 2013-01-05T19:29:00-02:00

Após longo tempo fora do bobby, retomo as postagens,  dando continuidade ao último post.  Tendo um molde de uma peça, podemos fazer várias peças, moldando com a resina de sua preferencia.  Eu gosto de utilizar PUR maciço. Assim, moldei 10 peças, no molde mostrado na última postagem, e com a ajuda da frezadora, pude abrir várias portas, e assim, estou reformando a transportadora, fazendo um modelo mais adequado à época dos trens.  Está ficando assim;

Estou fazendo vários outros moldes, a medida que forem ficando prontos, irei postando.
Mini-Fresadora
Autor: Dário | Publicado: 2011-06-29T19:57:00-03:00

Sempre tive grande dificuldade em abrir vãos para janelas, portas e encaixes, em minhas peças para a maquete.Solicitei ajuda aos colegas de ferromodelismo, mas não encontrei milagres.Então apelei:A mais nova aquisição:Uma mini fresadora, alemã ( só podia ser...)  que aceita ferramentas até 3,2 mm de diâmetro, e com velocidade de até 20.000 rpm.Então comecei a brincar de conhecer a máquina. Descobri que meus velhos problemas acabaram.Apareceram novos!Mas como meu pai sempre dizia, para cada trabalho existe a ferramenta e a técnica adequados.Será que dá para abrir janelas? Vamos a um primeiro teste:Muito mais fácil, basta conhecer melhor a máquina e ir pegando prática.Agora só falta, aprender a ser ferramenteiro, falar mal de patrão, perder um dedo, falar cuspindo, e quem sabe, virar presidente....A PRIMEIRA TENTATIVA:Preparar a matriz dos torreões laterais:Agora, já frezando um "detalhe" da parede:
A fazenda Sta Gertrudes
Autor: Dário | Publicado: 2017-05-30T18:01:00-03:00

Todos sabem que as ferrovias e o ciclo do café mantiveram uma relação recíproca de crescimento. Uma impulsionou a outra.

Uma das fazendas de café que teve uma relação muito próxima com a ferrovia foi a faz. Sta Gertrudes, no estado de São Paulo, durante a gestão do Marques de Três Rios. Este nobre trouxe a ferrovia para a região, e em particular a fez passar na porta de sua fazenda, para o transporte de café.

 Esta fazenda foi posteriormente herdada pelo conde de Prates, que como hábil administrador e empreendedor, impôs um desenvolvimento muito forte a sua fazenda e toda a região.

Sua história pode ser mais detalhada no site:

http://www.fazendasantagertrudes.com.br/br/afazenda

Esta fazenda mantém visitas guiadas e mais informações podem ser obtidas no endereço acima.

A história da estação pode como sempre, pode ser conhecida no blog do Ralph Giesbrecht:

http://www.estacoesferroviarias.com.br/s/stagertrudes.htm

Em minha maquete, tinha que ter uma representação, mesmo que modesta de uma fazenda de café. Então, minha versão da fazenda ai se apresenta:

OK, é apenas uma modesta representação, mas vale pela menção ao fato do café e a ferrovia andarem sempre juntos. A verdadeira fazenda é imensa, com várias construções.

A casa sede da fazenda, a ferrovia e uma parte do cafezal.
Fazendo um molde de silicone
Autor: Dário | Publicado: 2011-09-15T16:24:00-03:00

Vou mostrar o passo-a-passo de se construir um molde de silicone, para reproduzir peças, a partir do modelo original. Este será um molde unifacial, que permite reproduzir somente peças planas.

Material necessário:
Resina de silicone, encontrada em lojas de artesanato.
Catalizador da resina.
Superfície plana (recomendo uma placa de polietileno, encontrada em lojas de plásticos industriais)
Becker ( ou copos plásticos descartáveis)
Espátula
Balança de precisão
Plastilina

Preparando o molde: uma junta de tubo de PVC, a peça modelo, tudo apioado sobre uma placa de Polietileno. Tudo pode ser fixado usando plastilina (massinha de modelar).
Passar vasilina líquida ou em pasta sobre a superfície plana, e sobre a peça modelo, para poder destacar do silicone depois de curado.

Pesando o copo: 4,5g

Vamos preparar uma certa quantidade de silicone: vazar a resina pura no copo:

Pesando agora a quantidade de resina: 272,4g ( o peso do copo está somado).

tudo pesado, com as proporções mantidas, o catalisador deve ser adicionado na proporção de 4%. A planilha já leva em consideração o peso do copo:

resultado final, 283,1g de mistura final, copo, resina e catalizador.

Agora é necessário homogeinizar muito bem o catalizador a resina. O ideal é fazer em pequenas quantidades, de até 100g por vez:

Vazar a mistura bem homogeneizada na fôrma:

Agora basta aguardar 24 hs, para a cura completa do molde:

E 24 hs depois,  o molde está pronto:

Aqui temos a peça modêlo e uma cópia, produzida em PUR  rígido. Notar como o molde de silicone copia fielmente todos os detalhes:
Visão geral da maquete
Autor: Dário | Publicado: 2014-05-14T16:46:00-03:00

Como a maquete agora está instalada na cidade de Silveiras (SP), em uma garagem, agora pode ser visitada por todos que  passam pela rua.
Adicionalmente, devido a posição do sol no outono, a tarde, é possível ver a maquete com luz solar direta, ao cair da tarde.
Com isto, formam-se sombras, que dão uma impressão mais realista do conjunto. Posto algumas delas:

Vista da saída do túnel

Consultório médico do Dr. Darwin e futura pharmácia

Prefeitura e o Paço Municipal

Vila dos trabalhadores

Horto Guarany em primeiro plano

em primeiro plano, vila de trabalhadores e setor industrial ao fundo

Solar do Conde de Pinhal
Expositor para locomotivas
Autor: Dário | Publicado: 2017-03-28T16:22:00-03:00

Há tempo que eu precisava organizar minhas locomotivas, criar um espaço só para elas.  Afinal, as locomotivas são o principal atrativo e o orgulho de qualquer ferromodelista.

Já vi colegas que as guardam nas próprias embalagens. Sem dúvida, em termos de preservação isto é ótimo, mas com o tempo você pode até esquecer de alguma delas. 

Situação caótica de armazenamento

Então resolvi construir um expositor. Mãos à obra, e o projeto foi esboçado:

Reuni retalhos de madeiras que eu tinha, juntei MDF (Medium Density Fiberboard para quem como eu, não sabia o significado do termo), ripas e outros restos, e fui montando.

Poucas máquinas, mas muito suor.....

Estrutura principal MDF de 15 mm e ripas de 5 cm

Cuidado com as medidas e esquadro....   O que nem sempre é muito fácil

Colorgin Spray para proteção. Também não tinha uma lata cheia, então fica meio esfumaçado. (efeito artístico!)

 E voilà....  Uma tarde  de domingo, algumas Heineken's e eis o resultado:
Passo a passo da construção de uma edificação
Autor: Dário | Publicado: 2011-08-27T17:41:00-03:00

Sempre digo que o ferromodelismo contribui para muitas coisas na vida de um ferromodelista.Além de um passa-tempo calmo e desestressante, tem muitos outros desdobramentos: conta e preserva a história de ferrovias, estações ferroviárias, trens e "causos".Agora, diante da necessidade de projetar um galpão novo para a empresa onde trabalho, vou aproveitar para modelar este galpão, na escala HO, e talvez, incorporá-lo na minha maquete. Se couber....O galpão é como o mostrado no catálogo do fabricante:Vou utilizar os pefis "I" daPlastruct. Eles representarão as vigas e montantes de concreto pré-fabricado:Com poucos perfis de alumínio ( "L" 3/4" x 1/8" abas iguais) e os práticos grampos termoplásticos, é fácil montar um gabarito de corte para os perfis:As peças cortadas, devem sofrer um chanfro de 15 graus em uma das pontas. Resolvi fazer na lixadeira, e assim, prendi um perfil "L" na morsa, que por sua vez foi presa à base da lixadeira, no ângulo necessário. Assim, todos os chanfros sairão com o mesmo ângulo:O resultado ai está: as peças todas cortadas de um mesmo tamanho. Os dispositivos demoram um pouco para serem montados, mas facilita em muito as tarefas repetitivas:Agora, que as peças estão todas cortadas, de maneira uniforme, deveremos uni-las. Para tal, será necessário construir um dispositivo auxiliar, um gabarito de colagem, para garantir que todos os conjuntos sejam colados da mesma maneira:Assim temos o gabarito de colagem das partes do pórtico. Deste modo, todos os conjuntos resultarão iguais, após a secagem da cola.O gabarito de colagem e as peças devidamente encaixadas e curando:Pronto: assim temos a fábrica de pórticos para a maquete:Proximamente publicarei a montagem do galpão. Aguarde, só trabalho alguns sábados, então demora um  pouco.....Mas se você tem alguma sugestão, achou complicado, ou não entendeu algo, comente logo abaixo!
Autor: jornADA | Publicado: 2011-05-09T18:48:00-07:00

                     CASAL ARAÚJO ABRAÇA O AMIGO "TUNICO"

    O Presidente, Pr. Adão Araújo, acompanhado da esposa, Maria Araújo, esteve na homenagem prestada pelos fiéis de Coronel Fabriciano, na noite de 09/05, ao Pr. Antônio Rosa, a quem Pr. Adão, carinhosamente, chama de "Tunico". O Presidente, em sua fala, na oportunidade, lembrou-se de episódios vividos na infância junto com o homenageado. Destacou, inclusive, a diferença de temperamento entre eles, destacando que, a despeito do fato, sempre viveram em harmonia. Pr. Adão convidou Maria Araújo, elegantemente trajada, para fazer a entrega, ao Pr. Antônio Rosa, de uma "lembrançinha". Além do Presidente, estiveram lá os Pastores Enéias, da sede, José Lopes, do São José, Elias Galdino, sede e Virley, do Cruzeirinho

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Autor: jornADA | Publicado: 2011-05-09T18:29:00-07:00

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                      VENCEDORES COM CRISTO PRESTIGIA PR.                                     ANTÔNIO ROSA.

   O coral da sede, “Vencedores com Cristo”, sob a regência do Maestro Salazar, esteve segunda-feira, 09/05, no templo sede, em Coronel Fabriciano, onde participou de um culto em ação de graça pelos 74 anos de existência do Presidente daquele Campo Ministerial, Pr. Antônio Rosa da Silva. 
Autor: jornADA | Publicado: 2011-05-09T12:58:00-07:00

                          PASTOR ADÃO RECEBE MEDALHA   Entre as seis pessoas, em Timóteo, escolhidas como benfeitoras e agraciadas com a “Medalha Didico Araújo”, entregue em solenidade na Câmara Municipal na tarde do dia 29 de abril, data dos 47 anos de fundação da cidade, esteve o Presidente das Assembleias de Deus, no Município, Pr. Adão Alves de Araújo. Ausente no ato, em função de uma viagem, o Presidente esteve representado pela esposa, Maria Araújo.
Autor: jornADA | Publicado: 2011-05-10T20:49:00-07:00

                                                     PARABÉNS!

    16 de maio de 2011: há 1 ano era criada, na congregação do Bairro São José, também conhecida como sub-sede, onde, atualmente está o Pr. Daniel Damasceno, a Orquestra Sinfônica Dedos de Davi. A criação do órgão foi esculpida pela dedicação hercúlea dos alunos-músicos, amalgamada com o empenho, denodo e competência do casal Maestro e Pastor José Lopes e sua esposa, a Maestrina Elêudes Canedo que, recentemente, perdeu uma irmã. O lançamento da Orquestra do Bairro São José sublinhou e enriqueceu fraglantemente o curriculum deste casal que tem feito da história de muitos grupos musicais a sua. Nossos parabéns aos irmãos do Bairro São José. Na foto, abaixo, os músicos que faziam parte da orquestra no dia do lançamento que, aliás, contou com um culto especial, no bojo de cuja liturgia esteve um momento solene.
Autor: jornADA | Publicado: 2011-05-11T14:05:00-07:00

                                                        MELHOR IDADE
                                                                         

     Entre os grupos organizados da sede, está o da "melhor idade", conhecido como "Feliz Idade". Sob a forte liderança dos Presbíteros Hodécio e Marcos Cardoso, o grupo vem sendo alvo de constantes promoções como, por exemplo, chás, palestras e retiros. Recentemente eles estiveram no sítio do irmão Gregório. Na foto, tirada no local, aparecem, da esquerda para a direita: Rute, "Conceição", "Nicinha", Pb. Hodécio, Pb. Marcos Cardoso, o Ev. Argental (pandeiro), Dc. Fabiano (acordeon) e José das Neves (violão)
Autor: jornADA | Publicado: 2011-05-10T12:41:00-07:00

                                                     LEMBRANÇAS

     A foto abaixo aparece na capa e contra-capa do LP Trombetas em Marcha, lançado em 1987, pela Corporação Musical Trombetas de Cristo, da sede, à época regida pelo Maestro José Lopes da Conceição.