Dicas de Arnold Schwarzenegger- A lenda
Autor: Prof° Marcelo Fabris CREF n°086802-G/SP | Publicado: 2012-02-27T04:29:00-03:00




 ARNOLD DICA 
01:Sempre se lembre que seu corpo faz o que a cabeça manda. Se sua mente 
não quer empurrar pesos e passar por treinos intensos, seu corpo também não 
fará. Sempre a mente que fraqueja primeiro, nunca o corpo. O segredo é fazer a 
mente trabalhar a favor de você, não contra.    ARNOLD DICA 
02:Eu nunca criava limites ou barreiras na minha cabeça.Imaginava meus 
bíceps grandes como montanhas enquanto fazia meus exercícios de braço. A 
importância do pensamento para fazer o corpo alcançar seu potencial máximo. 
Paixão, desejo e um entusiasmo ilimitado começam na nossa mente.Esse processo de 
visualização era essencial para o tipo de tamanho que eu queria, para poder 
vencer monstros como Sergio Oliva e Lou Ferrigno.    ARNOLD DICA 
03:Esteja atrás de um físico de Mr. Olympia, subindo uma montanha, 
vencendo desafios nos negócios, seja o que for, a mente comanda. Você precisa 
ter uma atitude positiva em seu treinamento, sobre como perseguir seus objetivos 
e manter-se entusiasmado o tempo todo.    ARNOLD DICA 04:Sem o 
objetivo a alcançar, você estará treinando a toa, o que é perda de tempo. Você 
precisa estar preparado mentalmente para o treino intenso, para ultrapassar a 
barreira da dor, para se submeter às cargas pesadas em exercícios como 
agachamento e supino, sem nenhum medo de ser superado pelos pesos.    
ARNOLD DICA 05:Tem que ter total confiança na sua força para fazer os 
exercícios, não importa o quanto pesados estejam. Se você tem medo de uma carga 
pesada, você não conseguirá fazer o movimento. Se tem medo da dor e da exaustão 
que acontecem nos agachamentos, levantamentos terra, supinos, exercícios que 
realmente levam seu corpo até o limite, você não treinará com o rigor 
necessário.    ARNOLD DICA 06:Como eu disse no filme Pumping 
Iron “se você consegue atravessar a barreira da dor, você pode ser um campeão, 
se não consegue, nunca será um vencedor” . Provavelmente, a maior diferença 
entre os campeões que conheci todos esses anos e os caras que não chegam a lugar 
nenhum está na habilidade em se concentrar durante o treino.    ARNOLD 
DICA 07:Conheço muitos bodybuilders com boa genética, que nunca venceram 
competições, por causa da fraqueza de seus pensamentos, sua falta de habilidade 
em se concentrar apropriadamente, ou a falta de confiança na sua própria 
habilidade.    ARNOLD DICA 08:Por outro lado, conheci pessoas 
sem essa facilidade genética que conseguiram boas colocações em campeonatos, 
contando com seu desejo, determinação e perseverança acima de tudo.    
ARNOLD DICA 09:Se você treina corretamente, você consegue seus 
objetivos. O sucesso na musculação pode te ensinar a ter sucesso em qualquer 
coisa na vida. Aprenda a gostar do desafio e sua vida terá um significado 
totalmente novo. Cada dia será uma nova aventura, substituindo a rotina diária. 
Cada dia trará a chance de uma nova oportunidade, aproveite o momento, viva o 
presente e faça acontecer. Não fique apenas na leitura dessas palavras, faça uma 
mudança no seu estilo de vida, e o sucesso vai acontecer porque você estará 
usando toda a força do seu pensamento positivo, e nada vai Pará-lo.    
ARNOLD DICA 10:Campeões treinam com uma seriedade e uma intensidade que 
não é comum em pessoas normais. Eles podem conversar um pouco, fazer alguma 
brincadeira entre as séries, mas quando começam um exercício colocam 100% de 
concentração e intensidade no movimento. Acreditam em sua habilidade para serem 
vencedores, não importa quantas vezes tenham falhado ou em quantos anos 
demorarão para chegar lá.    ARNOLD DICA 11:Ignore os 
comentários que podem te derrubar: “esqueça, você nunca será um Mr. Olympia … 
Você não tem genética … Você não é grande o suficiente … Você não tem qualidade 
… “ Essas frases não devem te afetar. Simplesmente ignore esse tipo de gente, e 
siga perseguindo seus ideais.    ARNOLD DICA 12:Quer ser um 
grande fisiculturista, ou apenas melhorar seu físico? Que tipo de treino é 
necessário? Que exercícios são os melhores? Quantas séries para cada parte do 
corpo? Quantas vezes por semana devo treinar? Que tipo de comida, e quantidades, 
devo ingerir? Está entendendo o que estou dizendo? Você não pode ir à academia 
sem um plano. Treinar sem objetivos é idiotice. Como você pode manter sua paixão 
e entusiasmo se você não sabe onde quer chegar?    ARNOLD DICA 
13:Estabeleça pequenos objetivos para chegar em um maior a longo prazo. 
Por exemplo, se você só conseguiu fazer 10 repetições nas paralelas em seu 
último treino de peito, tente fazer 12 no próximo. Se conseguiu apenas 10 
repetições com 100 kg no supino, no próximo treino tente 110 kg, nas mesmas 10 
repetições. Sempre tente superar o que conseguiu nos treinos anteriores, 
aumentando as cargas ou as repetições, ou os dois.    ARNOLD DICA 
14:Se você não treina progressivamente está apenas estacionado no mesmo 
lugar. Isso é muito comum de observar nas pessoas que vemos nas academias, que 
sempre usam os mesmos pesos, o mesmo número de séries, os mesmos exercícios, e 
nunca melhoram sua aparência.    ARNOLD DICA 15:Você deve 
conseguir progressos em seus treinos, sempre. Se isso não acontece você tem um 
problema em algum lugar. Encontre o que é e corrija, não perca 6 meses, 1 ano, 5 
anos, sem ir a lugar nenhum na academia. Não seja uma dessas pessoas que nunca 
melhoram, e sempre estão com a mesma aparência, ano após ano.    ARNOLD 
DICA 16:Treine duro para trabalhar seus pontos fracos, dê a eles 
prioridade em seus treinamentos. Se suas pernas são fracas, e seu tronco e 
braços fortes, dedique mais dias de treino exclusivos para seus membros 
inferiores. Diminua o número de series de suas partes melhores, para poupar 
energia para as partes mais fracas.    ARNOLD DICA 17:Uma 
atitude positiva e confiança na sua habilidade são fatores absolutamente 
necessários para que você alcance seus objetivos. Se você acredita que terá bons 
ganhos musculares, eles acontecerão. Caso contrário, não importa o tipo de 
treino, a dieta, os suplementos que vai usar. Você não chegará a lugar 
nenhum.COLABORAÇÃO:Arnold Schwarzenegger



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