Aprendendo sobre Ansiedade*
Autor: Lília ROsa ✿ | Publicado: 2012-08-12T20:51:00-07:00



Ao longo da nossa vida, passamos por diversas situações que desencadeiam a Ansiedade. Sendo ela uma reação normal mediante ao stress do dia a dia.
A ansiedade é um estado psicológico e fisiológico que se caracteriza 
pela soma de componentes emocionais, cognitivos e comportamentais !


Será que sofro de Ansiedade?&nbsp;


Existem diversos sintomas de ansiedade.
 Como cada pessoa tem uma química única, o número, tipo, intensidade e 
frequência dos sintomas de ansiedade irão variar de pessoa para pessoa.

Por
 exemplo, uma pessoa pode ter apenas um ligeiro sintoma de ansiedade, 
enquanto outra poderá ter sintomas de grave intensidade. 


Os sintomas mais comuns de ansiedade incluem:


Aumento de alergias



Aumento
 em número, sensibilidade, reacção. Poderá notar que as suas alergias 
pioraram, que é alérgico a mais substâncias, que as reacções alérgicas 
são mais frequentes, ou que demoram mais a passar.
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Dores de costas, Rigidez, inflamações, espasmos, imobilidade



Dores
 de costas, rigidez, tensão, pressão, inflamações, espasmos, imobilidade
 nos músculos das costas. Um ou mais músculos podem ser afectados. Este 
sintoma pode durar pouco tempo ou durar indefinidamente. Estes sintomas 
são comuns aos sintomas de stress.


Palidez, falta de cor, enrubescimento



Poderá parecer doente ou ter a cara, pescoço e braços avermelhados, sentir calor e tremores.


Tremores



Poderá
 sentir tremores, tonturas, arrepios. Este sintoma pode afectar todo o 
corpo ou só uma parte do corpo e acontecer apenas uma vez, ou 
repetidamente.


Mudança de temperatura de corpo – Descida ou subida abrupta



A sua temperatura corporal poderá variar abaixo ou acima dos normais 37º.


Sensação de ardor



Poderá
 ter uma sensação de ardor como se tivesse uma queimadura solar. Esta 
sensação pode permanecer numa área do corpo, ou no corpo todo. Pode ser 
intermitente ou persistente. Esta sensação é normalmente provocada por 
situações de grande stress ou pensamentos aterrorizantes.


Dores no peito



Dor,
 pressão, pontadas, dormência. Estes sintomas podem localizar-se num 
determinado local ou espalhar-se por todo o peito. Podem ser esporádicos
 ou persistentes e são usualmente confundidos com sinais de ataque de 
coração.


Fadiga crónica



Poderá
 sentir-se extremamente exausto, sem energia. Poderá sentir-se cansado 
durante muito tempo ou após pequenas tarefas que habitualmente não o 
cansariam. Sente que poderia dormir o dia inteiro e mesmo assim acordar 
cansado.


Necessidade de açúcar, doces, ou chocolate



Sente uma grande necessidade de consumir açúcar, doces ou chocolate, persistentemente.


Dificuldade em falar e andar



Poderá
 experimentar dificuldade em andar, em falar, pronunciar palavras, 
sílabas, ou vogais, em mexer a boca, lábios ou língua. Em algumas 
pessoas estes sintomas são esporádicos, noutras pessoas são 
persistentes.


Excesso de energia



Poderá
 sentir-se demasiado enérgico, como se tivesse que correr ou fazer 
qualquer coisa para gastar a sua energia. Por vezes poderá não conseguir
 dormir, pois a sua cabeça parece estar a mil quilómetros à hora. 
Quantas mais tarefas e interesses tiver, mais quererá ter.


Sensação de que está a cair



Poderá
 experimentar breves episódios em que parecerá que está a cair, mesmo 
estando em chão firme. A sensação é quase como se estivesse prestes a 
desmaiar.


Frio



Poderá
 sentir-se usualmente frio, sem conseguir aquecer, faça o que fizer. 
Esta sensação poderá ir e vir, ou ser acompanhada de episódios de 
constipação.


Palpitações



Poderá
 sentir que o seu coração está acelerado ou demasiado lento, provocando 
dores no peito e tosse. Este sintoma poderá ser acompanhado de falta de 
ar.


Contracção muscular



Um certo músculo, ou conjunto de músculos, poderá contrair-se involuntariamente.


Dormência e formigueiro, perda de sensibilidade



Poderá
 sentir uma parte do seu corpo dormente, insensível ao toque, como se 
estivesse congelada ou anestesiada. Isto pode acontecer em todo o corpo,
 mas as partes afectadas mais comuns são as mãos, os pés, os braços e as
 pernas. A dormência pode ser provocada por inúmeros factores, como 
permanecer muito tempo numa determinada posição, magoar ou pressionar um
 nervo, pressionar os nervos cervicais, falta de sangue numa área, 
stress, ansiedade, pânico, medo. Uma vez que existem várias condições 
médicas que podem provocar dormência, será aconselhável consultar um 
profissional da saúde.


Tensão e Dores Musculares Persistentes



Poderá
 sentir que os seus músculos estão sempre contraídos e doridos. • Fortes
 dores de cabeça Poderá sentir dores na cabeça, nuca e pescoço. Poderá 
sentir apenas pressão ou até mesmo dor.


Necessidade frequente de urinar



Poderá sentir uma necessidade frequente e persistente de urinar, mesmo que tenha acabado de o fazer.


Dificuldade em respirar



Poderá
 sentir que a sua respiração é forçada e dolorosa. Aperceber-se à da sua
 forma de respirar e isto fará com que tenha dificuldade em o fazer.


Tonturas



Poderá sentir súbitas tonturas, acompanhadas da sensação de que ira desmaiar.


Redução da capacidade auditiva



Este
 sintoma pode assumir várias formas e varia de pessoa para pessoa. Pode 
traduzir-se em perda de audição, dificuldade em ouvir certos sons ou 
frequências, grande pressão nos ouvidos, assobio persistente no ouvido. 
Este sintoma pode afectar apenas um ouvido ou os dois.


Despersonalização



Poderá
 sentir-se surreal, resultante de um sonho, absorto da realidade. Poderá
 sentir que não faz parte do mundo, apenas o observa, e poderá 
questionar a sua sanidade mental.


Pensamentos, melodias, conceitos persistentes



Poderá
 sentir que determinados pensamentos, melodias e/ou conceitos não lhe 
saem da cabeça. Não importa o que faz, não consegue deixar de pensar 
neles.


Vazio emocional



Poderá
 sentir que não tem emoções, sejam positivas ou negativas. 
Racionalmente, sabe que se deveria preocupar, mas emocionalmente não 
sente nada.


Sabores e cheiros anormais



Poderá
 sentir, esporádica ou persistentemente, cheiros e sabores que não estão
 relacionados com o ambiente em que está ou com algo que ingeriu. Não 
têm explicação racional.


Engasgue



Poderá sentir frequentemente que têm algo preso na garganta, que está a engasgar e que não consegue engolir.


Falta de apetite ou de paladar



Poderá sentir falta de apetite, ou que a comida não tem sabor.


Náuseas



É
 frequente a sensação de dores de estômago, acompanhadas de vontade de 
vomitar. Existem vários factores que podem causar náuseas, como dor 
intensa, gravidez, exposição a tóxicos, intoxicação alimentar, 
traumatismo craniano, apendicite, etc. Como tal, deverá consultar um 
médico para se certificar se é causada por ansiedade e pânico ou por 
outra condição médica.


Ilusões ópticas



Poderá experimentar ilusões de óptica, movimentos ou estrelas ao canto do olho que não existem.


Medos



Medo de morrer

Sente
 que a sua doença está em fase terminal e que ninguém se apercebe. 
Acredita que as dores que sente no peito são sinais de ataques cardíacos
 ou que as dores de cabeça são sinal de um tumor ou aneurisma. Sente um 
intenso medo de morrer, pensa na morte mais do que é normal.

Medo de perder o controlo

Numa
 multidão ou num grupo, sente que irá fazer algo embaraçante como 
desmaiar, vomitar, engasgar-se, gaguejar, etc.&nbsp; sente não conseguir 
controlar o seu corpo ou aquilo que diz. Apesar de realmente não perder o
 controlo, o seu medo persiste e leva a ataques de pânico.

Medo de um perigo iminente

Sente
 que algo extremamente mau irá acontecer, mas não está certo do que se 
trata. Poderá também pensar que o seu mundo irá acabar. Este medo do «e 
se» pode ser intermitente ou frequente.

Medo de ficar louco

De
 repente, assalta-o um enorme medo de perder a sanidade. Poderá 
acreditar que não se consegue lembrar de coisas tão facilmente como 
antes. Por vezes, isto é acompanhado de um intenso medo de ter um 
esgotamento nervoso. Também poderá ter períodos de pensamentos «malucos»
 que o assustam, pensamentos estes que são incontroláveis e 
intermitentes.