10 alimentos nota 1000 para seu rosto!
Autor: Counselor Carioca | Publicado: 2011-10-07T00:31:00-03:00

Meninas, as pesquisas sobre preservação da beleza estão cada vez mais avançadas e uma delas, bem recente, apresentou uma lista de alimentos que são maravilhoso para manter nossa cutis em dia. Peguem caneta e papel e preparem-se meninas! Pois, assim como eu, aposto que irão se surpreender! Lista dos alimentos:

1- Cenoura


Ela tonifica a pele, o ácido lipóico revitaliza e ajuda a manter o bronzeado por mais tempo. Além disso possui poderosos antioxidantes naturais, as vitaminas A, C e E, e ainda recupera estas duas  últimas, que a pele perde diariamente. O ideal seria consumir a raiz orgânica (sem agrotóxico) para manter as vitaminas na sua totalidade. Uma ótima maneira de consumir a cenoura é misturando-a aos sucos. A quantidade ideal seria 1 cenoura pequena por dia (cerca de 70g)

2- Frutas Vermelhas



Ricas em cianidina e vitamina C, combatem os radicais livres, melhoram as paredes dos vasos sanguíneos da pele, melhorando assim, sua irrigação e oxigenação, previnem o envelhecimento precoce das células, o  excesso de oleosidade e a acne. A vitamina C é  fundamental na produção de colágeno e é antioxidante.  Podem ser consumidas sob forma de suco, iogurtes, saladas, gelatinas ou in natura.

3- Iorgurte


Mantém os probióticos e os regulam. Além de manter a camada bacteriana do intestino funcionando, mantém também uma camada bacteriana protetora da pele, o que previne infecções. Além de tudo o  iogurte ainda suaviza as olheiras. 1 pote de 200 ml por dia basta.

4- Abacaxi

Rico em manganês, contém bromelina, um antiinflamatório que  atua diretamente na pele, combatendo a acne, alergias, etc. Possui enzimas fortalecedoras do colágeno e das fibras de elastina dos tecidos mantendo a firmeza. Cosuma o abacaxi em sucos, na sobremesa, grelhado, assado, em gelatinas, bolos,  compotas e iogurtes. 1 fatia de 100 g de três a quatro vezes por  semana basta!

5 - Uva


Possui propriedades laxativas e diuréticas, estimulam as funções do  fígado, são uma ótima fonte de vitamina C, ferro e potássio, elas contêm  pectina (fibra) e bioflavonóides, que evitam o envelhecimento precoce. 1 cacho pequeno de uvas, três vezes por semana é o suficiente!

6- Castanha do Pará

Muito rica em selênio, um mineral com propriedades antioxidantes tão ou mais poderosas  que as da vitamina E, ele  previne e retarda o envelhecimento ou o enrijecimento dos tecidos pela  oxidação e contribui para manter a elasticidade natural. Três  castanhas-do-pará por dia é a quantidade recomendada.

7- Germem de trigo


Uma excelente fonte de Zinco, mineral amigo do Selênio, e de vitamina E, ajuda a pele a ficar macia e jovem, impedindo que a camada de  gordura da pele oxide, evitando o envelhecimento precoce e a formação de  acne e cravos.1 colher de sopa de germe de trigo por dia basta.

8- Pepino

É diurético, tem vitamina C e ácido fólico, funciona como  regenerador celular, a  combinação desses dois nutrientes auxilia inclusive na cicatrização, a casca não deve ser ignorada, pois tem  propriedades digestivas e&nbsp; é antioxidante, já que possui betacaroteno, o  pigmento que o corpo transforma em vitamina A. 1 pepino médio (cerca de 150g), quatro vezes por semana é a quantidade recomendada.

9- Salmão


Uma fonte expressiva de vitaminas D e C, que são  antioxidantes. A vitamina D possui uma propriedade que combate o crescimento  desordenado das células, ajudando a prevenir o câncer de pele. O salmão é mais rico nesse nutriente, mas ele  pode ser encontrado também na sardinha e nos outros peixes. 1  posta ou filé de 100g, de duas a três vezes por semana é o suficiente.

10- Soja

Rica em isoflavona, que evitam o ressecamento e melhoram a elasticidade da pele. Pode ser consumida em grãos, em salada, no tofu, como sojinha crocante, leite de soja e sucos à base de soja. Seu consumo deve ser diário, com no mínimo 1 colher de sopa do grão cozido.

E então? Vamos melhorar nossa dieta? Além de ficarmos lindas, ficaremos saudáveis e envelheceremos com saúde! Já pro mercado, amores!