Ansiedade e a terapia cognitivo-comportamental
Autor: Josiane Rodrigues | Publicado: 2013-03-10T12:12:00-07:00



 A ansiedade é uma
 emoção comum a todos nós e está presente em nosso dia-a-dia, mas nem 
sempre sabemos como lidar com ela e com sua repercussão em nossas vidas.
 Além da inquietação e do nervosismo, muitos sintomas podem estar 
associados a ela, como tensão, falta de ar, palpitação, tremor, 
irritação, tontura, ondas de calor, arrepios de frio, dificuldade em se 
concentrar, fadiga, entre outros. 


&nbsp;&nbsp;&nbsp; Apesar de 
aparecer em diferentes contextos e às vezes de modo bastante específico,
 como nos transtornos ansiosos, ela pode estar ali, conosco, quando 
encaramos a falta de controle e a possibilidade de não aceitação pelo 
outro. As pressões cotidianas tendem a aumentar nossa ansiedade, as 
preocupações com o trabalho, a família, o relacionamento com as outras 
pessoas, preocupações financeiras e tantas outras acabam somando-se.  O 
estresse, muitas vezes, é expresso através da ansiedade.

&nbsp;&nbsp;&nbsp; A psicoterapia
 é uma das ferramentas que temos para tratar da ansiedade quando ela 
começa a nos prejudicar, seja pela sua intensidade, seja pelo tempo 
delegado à ela, seja pelo sofrimento gerado. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; A psicoterapia
 cognitiva comportamental vem mostrando resultados positivos no 
tratamento da ansiedade. Nela há atividades que são realizadas dentro ou
 entre as sessões e o aprendizado de certas habilidades e 
comportamentos, específicos para cada caso. Durante a psicoterapia a 
pessoa vai entender melhor como a ansiedade funciona e aprender modos de
 administrá-la.  A psicoterapia vai enfocar tanto as causas como os 
sintomas da ansiedade, agindo sobre ambos.  

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Com a ajuda 
atenta do psicólogo, a pessoa vai aprendendo a diminuir sua ansiedade, 
descobrindo novos modos de enfrentar as dificuldades e modificando as 
crenças que estão por trás dela. O psicólogo vai procurar junto com a 
pessoa quais os pensamentos negativos que a levam a sentir ansiedade e 
buscar mudar esses pensamentos e os comportamentos que estão ligados a 
eles.   

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Muitas 
situações podem causar ansiedade e serem trabalhadas na psicoterapia, 
principalmente aquelas que põe em cheque nosso senso de segurança, 
confiança e previsibilidade, como por exemplo: 


      
- dificuldade em se fazer uma escolha;


      
- dificuldade em solucionar problemas;


      
- preocupação sobre como comportar-se em determinadas situações ou frente às outras pessoas;


      
- falta de definição de objetivos profissionais ou pessoais;


      
- receio do que pode acontecer em uma situação desconhecida ou inesperada;


      
- falta de habilidade para administrar melhor seu tempo;


      
- medo de perder pessoas queridas ou coisas importantes para si;


      
- perda real ou danos no relacionamento amoroso ou outros tipos de relacionamento;



&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os transtornos
 ansiosos (transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do estresse 
pós traumático, transtorno do pânico, transtorno obsessivo compulsivo, 
fobia social, fobias específicas) também giram em torno do mote 
segurança - medo de causar danos a si ou aos outros ou de que algo de 
ruim aconteça a si mesmo ou aos outros.

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Geralmente, a 
ansiedade no trabalho costuma girar em torno do relacionamento com 
superiores, subordinados ou colegas, da pressão para obtenção de 
resultados, da competição, da falta de delimitação nas tarefas ou falta 
de especificação, entre outros. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Independente 
dos temas abordados, a psicoterapia cognitiva comportamental visa o 
controle da ansiedade e a melhora na qualidade de vida da pessoa.

Kelen de Bernardi Pizol - psicóloga, São Paulo&nbsp;