#Espaço
Autor: Daniel Bertame | Publicado: 2010-04-28T16:07:00-07:00

Aah o sono, tem coisa melhor do que dormir? Naquele dia frio, ou quando você esta super cansado, a melhor coisa é dormir...Hoje abro um #Espaço para falar sobre o sono,a preguiça e a insônia.Sono (do latim somnu, com o mesmo significado) é um  estado ordinário de  consciência,  complementar ao da vigília (ou estado desperto), em que há repouso  normal e periódico, caracterizado, tanto no ser humano como nos outros  animais superiores, pela suspensão temporária da atividade  perceptivo-sensorial e motora voluntária.Ao dizer-se complementar, em conjugação com ordinário, quer-se  significar tão somente que, na maioria dos indivíduos (com destaque,  aqui, para os humanos), tais estados de consciência alternam-se,  complementando-se ordinária, periódica e regularmente. O estado de sono é caracterizado por um padrão de ondas cerebrais  típico, essencialmente diferente do padrão do estado de vigília, bem  como do verificado nos demais estados de consciência.  Dormir, nesta acepção, significa passar do estado de vigília para o  estado de sono. No ser humano o ciclo  do sono é formado por cinco estágios e dura cerca de noventa minutos  (podendo chegar a 120 minutos). Ele se repete durante quatro ou cinco  vezes durante o sono. Do que se tem registro na literatura  especializada, o período mais longo que uma pessoa já conseguiu ficar  sem dormir foi de onze dias. Por curiosidade, Napoleão Bonaparte e Margaret Thatcher dormiam quatro horas por noite; já Albert Einstein precisava de dez horas de sono. Fonte: WikipédiaA preguiça pode ser interpretada também como aversão ao  trabalho negligência, indolência, mandriice, morosidade, lentidão,  pachorra, moleza, dentre outros. O preguiçoso, conforme o senso comum, é aquele indivíduo avesso a  atividades que mobilizem esforço físico ou mental. De modo que lhe é  conveniente direcionar a sua vida a fins que não envolvam maiores  esforços. A preguiça é algo que pode ser combatido e pode ter motivações  psicológicas ou fisiológicas. O indivíduo pode não estar se adaptando ao meio em que vive, visto  que a sociedade exige dele determinadas posturas e ações como trabalho,  estudo, obrigações morais, obrigações sociais, etc. Portanto, o que  poderia determinar o seu sucesso ou não é a capacidade de conciliar as  suas necessidades com as demandas do meio em que está.Quem nunca teve uma sentiu uma preguissinha?E insônia? Quem nunca teve?Insônia é a percepção ou queixa de sono inadequado, ou de baixa qualidade, por  causa das seguintes razões:      Dificuldade     em cair no sonoLevantar     freqüentemente durante a noite com dificuldade de voltar a dormir        Acordar     muito cedo        Sono     não restaurador Insônia não é definida pela quantidade de horas que uma pessoa dorme ou quanto  tempo leva para cair no sono. Indivíduos geralmente variam em suas  necessidades de sono. Insônia pode causar problemas durante o dia como cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e irritabilidade.Insônia pode ser classificada como transiente (curto-prazo),  intermitente (vem e vai), e crônica (constante). Insônia que dura desde uma noite até algumas semanas é classificada como transiente. Caso os episódios de  insônia transiente ocorram de tempos em tempos, classifica-se como intermitente.  A insônia é considerada crônica se ocorre na maioria das noites e dura  mais de um mês.Certas condições parecem tornar indivíduos mais  susceptíveis à insônia. Exemplos destas condições incluem:      Idade     avançada (insônia ocorre mais freqüentemente depois dos 60 anos).        Sexo     feminino.        Histórico     de depressão.  Caso outras condições (como estresse, ansiedade, problema médico ou uso de  alguns medicamentos) ocorram junto com as listadas acima, há maior  probabilidade de insônia. Há varias causas de insônia, sendo que a transiente e intermitente  geralmente ocorrem em pessoas que estão temporariamente vivenciando uma ou mais das situações abaixo:       Estresse.        Ambiente     barulhento.        Mudanças     no ambiente ao redor.        Problemas     no horário de dormir/acordar como aqueles decorrentes de "jet lag".        Efeitos     colaterais de medicamentos.Quem sofre de insônia? Insônia ocorre em homens e mulheres de todas as idades, porém parece ser mais  comum no sexo feminino (especialmente depois da menopausa) e em idosos. A  capacidade de dormir, e não a necessidade de sono, parece diminuir com a idade. Fonte:  copacabanarunners.netO sono é uma coisa que me domina muitas vezes. Odeio acordar cedo, e quando acordo , permaneço com sono o resto do dia. Hoje eu tava com tanto sono na aula, cheguei em casa e dormi a tarde inteira, e adivinhem... Ainda estou com sono! Enfim, como meu dia hoje foi dormir, resolvi postar sobre o sono. Por hoje é só, e me desculpem por ter ficado um tempo sem postar aqui, meus dias estão corridos. Mas prometo que vou ser mais presente aqui com vocês amores. 2bjs :*