Autor: Fisioterapia da Mulher | Publicado: 2012-05-05T07:03:00-07:00




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Doença, distúrbio, frescura de mulher. A verdade é que ninguém ainda conseguiu entender definitivamente o que é a TPM. Por isso hoje a definição mais aceita é que se se trata de um conjunto de sintomas que surgem uns 2 dias antes até 2 dias depois da menstruação. Por isso foi batizada como síndrome, 150 sintomas que costumam dar as caras nesse período e que fisga até metade das mulheres em idade fértil. Quem está por trás desses males são as oscilações normais dos hormônios nesse período. Isso mesmo: vale frisar que esse sobe-desce é absolutamente normal. Afinal, todas as mulheres, com e sem a síndrome, têm os mesmíssimos altos e baixos hormonais. O que deflagra os sintomas é a sensibilidade de cada mulher a essa gangorra.
O cenário do drama está na segunda metade do ciclo feminino. É quando entra em cena a progesterona, o hormônio que prepara o corpo para a fecundação e para a gravidez, que os problemas começam. Isso porque ela também diminui os níveis de serotonina no cérebro, um neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar. Daí os sintomas como irritabilidade, ansiedade, depressão. Mas seus efeitos não param por aí: ela também interfere na produção de aldosterona, o hormônio envolvido na retenção líquida o que causa os desagradáveis inchaços e a dor de cabeça. Como se fosse pouco, a progesterona ainda dispara a produção de prostaglandinas, substâncias que, em excesso, se tornam inflamatórias. O resultado? Dores, dores e mais dores, no corpo todo mamas, costas, músculos, etc. 
Com sinais tão diversos, o tratamento varia de mulher para mulher. Assim, dependendo da intensidade do sintoma, o médico pode receitar antidepressivos, anti-inflamatórios, analgésicos ou diuréticos. Apesar de não ter uma cura definitiva, é perfeitamente possível manter tantos males sob controle.





&nbsp;A FISIOTERAPIA NA TPM&nbsp;&nbsp;

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A prática regular de atividades físicas também pode ajudar as mulheres no combate aos sintomas da TPM. Segundo a fisioterapeuta e professora da Universidade Federal de Juiz de Fora, Simone Meira Carvalho, destaca os benefícios que os exercícios podem trazer para o sistema cardiovascular. “As atividades fazem com que a mulher elimine os excessos de líquido no seu organismo e fazem, também, com que ela desenvolva o hormônio chamado endorfina, que é o hormônio do bem-estar. Então, se a mulher realizar atividades físicas diárias ou pelo menos semanais nesse período de TPM, vai haver uma amenização dos sintomas da síndrome”, explica. Segundo a fisioterapeuta Simone chama atenção para o fato de que as mulheres devem procurar atividades que não tenham grande impacto físico, para evitar uma possível queda na posição da bexiga e do útero. Além disso, é importante buscar exercícios que fortaleçam a musculatura abdominal e pélvica. “Andar de bicicleta, caminhar e dançar são boas opções. Existem trabalhos que mostram que quando a mulher tem uma boa musculatura abdominal, ela tem um melhor funcionamento de toda a região pélvica. O Pilates trabalha muito essa musculatura e a Dança do Ventre pode ser comparada aos exercícios da fisioterapia, melhorando as disfunções causadas pela Síndrome Pré-Menstrual”.

&nbsp; Outras terapias podem ser utilizadas ou associadas aos exercícios como a Ioga, acunpultura, massagem e drenagem!
A prática de ioga atenua o desconforto físico e a instabilidade emocional. Há posições que relaxam e abrem a região do ventre, facilitando o fluxo menstrual e aliviando as cólicas. Anderson Allegro, da escola Aruna Yoga, diz que a instabilidade emocional pode ser contornada com a técnica de Yoga Nidra, o relaxamento profundo. Acupuntura
Entre as alternativas não medicamentosas para o alívio da TPM, a acupuntura é a mais recomendada. Segundo a médica acupunturista Angela Tabosa, da Unifesp, ela atua de duas formas: energicamente --as cólicas seriam uma estagnação de energia na pelve e, assim, a acupuntura restabeleceria a circulação energética, diminuindo a dor-- e por meio da ação analgésica, que possui resultados científicos comprovados. Massagem e drenagem; um dos nós da TPM é a retenção de líquido. A drenagem linfática é uma massagem que estimula a circulação da linfa (que carrega as toxinas acumuladas), para que ela seja eliminada pelo suor ou pela urina. "Além de auxiliar na eliminação do líquido, a drenagem também é relaxante. Muitas mulheres aumentam o número de sessões quando entram no período da TPM", diz a fisioterapeuta Maria Teresa Bicca Dode, da Clínica Hara.