Sucos e chá que auxiliam na dieta para encarar o verão com tudo!
Autor: Cah Mayer | Publicado: 2013-01-07T17:26:00-08:00



DiCahs de Sucos
e chá que auxiliam na dieta para encarar o verão com tudo!!!





FRUTAS QUE AJUDAM
NA DIETA:











• Melancia. Ela contém cerca de 90% de água, por isso, ajuda a emagrecer. Além
disso, tem um montão de fibras, que gera saciedade rapidamente, diminuindo a
fome. É rica em ferro, magnésio, potássio, em vitaminas A, B5 e B6 e
carotenoides, substâncias antioxidantes, que previnem doenças cardiovasculares
e até câncer. Uma fatia de 100
 g contém 30 calorias. Para preparar um copo de suco, use
3 xícaras de chá da fruta. Quer uma receitinha?



• Pera.
Essa é outra frutinha repleta de fibras (encontradas principalmente na casca),
por isso é uma grande aliada do emagrecimento. “Também contém cobre, um mineral
necessário para a formação do colágeno, responsável pela estrutura e reparação
dos tecidos, especialmente pele e músculos”, afirma a especialista. Quer mais?
É fonte de vitamina K, que ajuda a regular o sistema de coagulação do sangue e
atua na formação dos ossos. Cerca de 100 g da fruta têm 58 calorias. Três unidades
são suficientes para fazer um bom suquinho. 



• Abacaxi. Tem uma boa quantidade de celulose, que estimula o funcionamento do
intestino, importante no processo de emagrecimento. E mais: é diurética, por
isso, evita o inchaço – um problema típico do verão para muitas mulheres. É também
uma ótima fonte de vitamina C, que aumenta bastante a imunidade. Tem ainda
magnésio, que faz bem para a saúde do coração. É muito calórica? Nem tanto. Uma
porção de 100 g
possui 58 calorias. Use duas fatias da fruta para um copo de suco (com água). Outra
dica é misturá-lo com&nbsp;suco de&nbsp;kiwi.



• Melão.
Mais uma fruta que ajuda no combate ao inchaço. Ela contém alto teor de água e
potássio, mineral que tem ação diurética. “É levemente laxante por causa da
presença do magnésio, por isso, auxilia no trabalho intestinal”, diz a
nutricionista. Tem também vitamina C e betacaroteno. De todas citadas aqui, é a
menos calórica: 100 g
têm só 25 calorias. Cerca de ½ unidade da fruta dá para fazer um bom suco! Uma
dica: inclua também&nbsp;suco de água de coco&nbsp;com
kiwi.



• Caju.
A fruta é bem fibrosa, por isso, ajuda a manter a saciedade por um bom tempo.
Possui também bastante frutose, substância que ajuda a regular o impulso por
doces.&nbsp; Além de saboroso, é rico em vitaminas A, B1, B2, B3, C e alguns minerais,
como cálcio, cobre, ferro e fósforo. Uma porção de 100 g possui 45 calorias.
Para preparar um bom suco, use três unidades da fruta com água fresquinha.

Todas as receitinhas de
sucos são do MdeMulher. Experimente! Depois conte para gente o que achou dessas
delícias refrescantes



UMA BELA DICA SOBRE A HORTELÃ:





Para ingerir algumas –
significativas – calorias a menos, aumente o consumo de hortelã. Em um estudo
norte-americano, conduzido na Wheel­ing Jesuit University, pessoas que inalaram
óleos essenciais de hortelã consumiram 23% menos calorias do que os que não
participaram da ‘sessão’ de aromaterapia.

Portanto, seja em fragrâncias ou nos seus pratos,
inclua essas perfumadas e eficazes folhinhas no seu dia-a-dia.





Ai estão algumas receitas de sucos
deliciosos que ajudam a emagrecer, aceleram o metabolismo, dão energia e
combatem celulite e flacidez:



Eu costumo
acrescentar sempre um suco bem nutritivo na minha dieta diária, de preferência
nos lanches da manhã, mas confesso que quando a dieta é de emergência substituo
a janta por um belo suco (dizem que não é o recomendado mas pra mim adianta,
hehe)











Suco de maçã:


Essa bebida é extremamente benéfica à saúde graças a sua quantidade de
antioxidantes. P suco de maçã pode ser consumido puro, ou associado à cenoura,
beterraba e aipo, aumento o poder desintoxicante

Suco de uva:


Também é um poderoso antioxidante, ajuda a diminuir o colesterol, e melhora a
circulação, assim como o suco de morango e de melancia



Sucos de abacaxi e gengibre:


Eles são considerados diuréticos, combatendo a retenção de líquido no organismo

Sucos de abacaxi, figo e gengibre:


Essas bebidas diminuem o colesterol e favorecem o trabalho da vesícula biliar

Sucos de pêra, banana e alface:


Estes estãoo no topo da lista dos sucos&nbsp;recomendados para a insônia



Suco de maracujá e de mamão:


Tem efeito calmante e o suco de mamão ajuda no bom funcionamento do intestino



Sucos de laranja e couve:


Devido à quantidade de ferro e vitamina C são indicados para a anemia







Suco de mamão com cenoura:







Saboroso e muito nutritivo, contém vitaminas,
fibras e sais minerais.&nbsp;

O suco ajuda a segurar o apetite e ainda
contribui para um bom funcionamento do intestino. Ele é rico em antioxidantes e
betacaroteno, por isso também contribui para uma pele jovem e bonita!





SUCO VERDE ORGÂNICO:



(água de
coco, couve, pepino, cenoura, e maça), trás muitos benefícios a nossa saúde,
pois sua principal composição é datada de elementos como a clorofila,
proporcionando melhor desempenho ao nosso sistema imunológico, auxilia na
liberação de toxinas, limpando completamente nosso organismo





Suco para acelerar o metabolismo:



O suco é
energético e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a toda
velocidade. Além disso, tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que
ajudam a eliminar as toxinas do corpo, melhora a pele e dá mais energia.

Receita do suco que acelera o metabolismo

2 copo de água de coco
1 colher (chá) de chá verde solúvel
6 uvas verdes (sem semente)
Adoçante e gelo a gosto
Junte todos ingredientes no liquidificador e bata
por cerca de 2 minutos. Sirva em seguida.





Chá de canela gelado: 









O chá de
canela é um ótimo aliado para a perda de peso. A bebida termogênica aumenta a
temperatura do corpo e estimula o metabolismo, ajuda a queimar mais calorias e
gorduras, melhora a digestão, tira a fome e ainda serve para controlar aquela
vontade louca de comer doces.

Receita do Chá de canela gelado

1 copo de chá de canela
Suco de 1 limão
Adoçante e gelo a gosto

Prepare o chá fervendo alguns paus de canela em
água por cerca de 10 minutos. Espere esfriar e junte o suco do limão. Adoce e
sirva com cubos de gelo.



Sucos para combater a celulite e a
flacidez

(dicas da revista nova)



Esses sucos nutrem o corpo, dão energia, ajudam a desinchar
a barriga, e combatem a&nbsp;celulite
e a flacidez! 



• Quer diminuir a&nbsp;celulite? Então invista no açaí. Essa
frutinha tem as antocianinas, que combatem os radicais livres, melhorando a
circulação sanguínea e, com isso, o aspecto da celulite. Esse alimento não é
tão calórico como se imagina. Cerca de 100 gramas têm em média
65 calorias. O que engorda é a adição de outros ingredientes no preparo da
polpa, como açúcar e xarope de guaraná. Então que tal fazer uma versão light? 



Receita: Bata o açaí com água, chá verde, aveia, salsa,
banana e um pouquinho de óleo de framboesa.



• Para eliminar a&nbsp;flacidez, consuma beterraba e melancia. Esses dois alimentos
possuem alto teor de LPCA, que produz aminoácidos encontrados no colágeno. Mais
duas boas sugestões são a framboesa e o mirtilo. Essas frutas contêm as
proantocianidinas, que turbinam a firmeza da pele. Que tal juntar esses quatro
alimentos em um único suco? 



Receita: Inclua também 1 colher de colágeno hidrolisado sem
corante e um talo de aipo. Essa mistura é poderosa!



• O que fazer para deixar a&nbsp;barriga
lisinha? Tome suco de kiwi. A fruta faz o intestino funcionar
melhor. Uma unidade tem somente 46 calorias. 



Dica: Você pode misturá-la com pepino, maracujá, semente
de romã e rodela de limão. Além de gostoso, é refrescante.



• Se você quer mais&nbsp;pique para malhar&nbsp;e emagrecer, faça um suco com cenoura
e maçã. “Esses dois alimentos têm índice glicêmico médio, por isso dão energia.
Além disso, têm poucas calorias. Uma unidade média da fruta tem 85 calorias. Já
100g do legume têm 45 calorias. 



Receita: No suco, inclua também o gengibre, que regula o
metabolismo, e a salsinha, que tem ação diurética e ajuda a desinchar.







Três sucos nutritivos, pouco calóricos e muito fáceis de fazer:



Suco de morango com kiwi:
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•
Receita: junte 1 xícara (chá) de
morango, 1 kiwi médio, 1 copo de água de 200 ml, adoçante, se quiser,
gelo. Essa misturinha tem só 80 calorias.
• Benefícios: as duas frutas são ricas em vitamina C, que aumenta a resistência contra
infecções. O morango contém flavonoides, antioxidantes naturais que combatem o
envelhecimento. Também é diurético, por isso evita o inchaço, ajudando na perda
de peso. O kiwi tem uma substância especial chamada pectina, uma fibra solúvel
que contribui para o controle da glicose e do colesterol.



Suco de limão
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•
Receita: misture 2 limões e 1
copo de água de 200 ml. Se quiser, inclua adoçante. Só tem 50 calorias!
• Benefícios: o limão é rico em ácido cítrico, que tem ação adstringente, ou
seja, ajuda a dissolver gorduras e toxinas. Além disso, deixa o pH do sangue
menos ácido, contribuindo para ativar o metabolismo.



Suco de melancia
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•
Receita: bata 1 fatia grossa da
fruta com 1 copo de água de 200 ml. Também tem poucas calorias: apenas 60.
• Benefício: essa mistura tem boa quantidade do aminoácido arginina, que é
importante na redução da massa de gordura.





SUCO DE CASCAS DE FRUTAS &nbsp;(uma ótima dica para aproveitar e fazer economia)



Calorias:&nbsp;100

Ingredientes:

. 2
xícaras (chá) de cascas de frutas bem lavadas (abacaxi, pêra, manga, goiaba,
maçã, caqui)&nbsp;
. Açúcar a gosto&nbsp;
. 1/2 litro de água gelada

Modo de preparo:

Bata
as cascas no liquidificador com o açúcar e a água. Coe e sirva. Se desejar,
faça de um só sabor, como o de abacaxi. Nesse caso, a casca deve ser cozida por
15 a 20
minutos, batida com água no liquidificador e coada. Se desejar, bata com cubos
de gelo.



SUCO DE COUVE COM LARANJA E
GENGIBRE: (o
legal aqui é que couve contém ferro, a laranja tem vitamina C e o gengibre
acelera o metabolismo, esse suco é super saudável e acreditem – fica uma
delícia! Tire já esse preconceito de que suco de folhas são ruins e se jogue!)



Calorias:&nbsp;25

Ingredientes:

. 3
folhas de couve rasgadas (bem lavadas e com talos)&nbsp;
. 2 laranjas descascadas&nbsp;
. 1 pedaço de gengibre sem casca (1
 cm)&nbsp;&nbsp;
. Adoçante a gosto&nbsp;
. 1 litro
de água

Modo de preparo:

Corte
as laranjas em pedaços, tire as sementes e coloque no liquidificador. Junte a
couve, o gengibre, a água e bata bem. Coe, adoce com adoçante e sirva em
seguida.





SUCO DE ERVA-DOCE COM BETERRABA E
MAÇÃ:



Calorias:&nbsp;65 por porção

Ingredientes:

· 1/2
xícara (chá) de erva-doce picada
· 1/2 beterraba picada com as folhas
· 2 maçãs sem o miolo
· 1 xícara (chá) de água
· Adoçante a gosto

Modo de preparo:

Bata
bem todos os ingredientes no liquidificador. Despeje nos copos, junte gelo a
gosto e sirva em seguida



SUCO DE LIMÃO COM CAPIM CIDREIRA:



Ingredientes

. 1 litro de água gelada&nbsp;
. Suco de 3 limões&nbsp;
. 1 1/2 xícara de folha de capim-cidreira picada&nbsp;
. Açúcar a gosto&nbsp;

Modo de preparo

No
liquidificador, bata bem todos os ingredientes, coe e sirva.



SUCO DE LIMÃO COM HORTELÃ E
GENGIBRE:



Ingredientes

. 1
colher (sopa) de casca de limão lavada e ralada fino&nbsp;
. 1 1/2 xícara de açúcar&nbsp;
. 3/4 de xícara de água quente&nbsp;
. 1 1/2 xícara de suco de limão&nbsp;
. 1 litro
de água fria&nbsp;
. 1 pedaço pequeno de gengibre cortado em tiras&nbsp;
. 1 xícara de folhas de hortelã&nbsp;
. Gelo a gosto

Modo de preparo

Em uma
coqueteleira, junte a casca de limão, o açúcar e a água quente. Agite bem. Transfira
para o liquidificador, acrescente o suco de limão, a água fria, o gengibre e a
hortelã. Coloque bastante gelo e bata bem.



Combinações
de frutas e ervas para turbinar seus sucos emagrecedores:


Suco de Melancia com canela:



Depois de preparar o suco de melancia batida com
água, coloque-o em uma jarra e use uma canela em pau, daquelas de 30 centímetros para
misturar a bebida de deixar um sabor suave da especiaria


Suco de Abacaxi com água de coco:

.

Refrescante, essa combinação ainda é digestiva e
desintoxicante. Para cada dois litros de água de coco, bata um abacaxi. Ao
final, aproveite as cascas do abacaxi para fazer outro suco. Basta fervê-las e
coar a bebida para servir depois de gelada (super diurética – fica a DiCah)


Suco de maracujá com pesto de
manjericão:



O segredo dessa bebida é tritura a erva no
liquidificador e usar apenas algumas gotas dela sobre o suco de maracujá pronto


Suco de talo de couve com limão:



Serve o Taiti, o Galego… Escolha o limão que mais lhe
agrada e bata uma unidade com um litro de água de dez talos de couve





Todo mundo sabe que é preciso comer
bem e fazer exercícios para eliminar a celulite, mas este suco é uma mão na
roda para quem precisa de uma ajuda. 



A maçã e a
hortelã eliminam as toxinas do tecido adiposo. A toranja, que tem alta
concentração de vitamina C, é excelente para o funcionamento do sistema linfático.
O aipo, a maçã e a pêra também ajudam a limpar os tecidos subcutâneos e
melhoram a função renal.

Ingredientes
1 maçã&nbsp;
1/4 de toranja&nbsp;
Algumas folhas de hortelã&nbsp;
1 pêra&nbsp;
2 talos (sopa) de aipo&nbsp;
4 cubos de gelo&nbsp;

Modo de fazer&nbsp;
Passe na centrífuga a maça, a pêra, a
toranja e o aipo. Coloque o suco em um copo com o gelo e salpique a hortelã
picada.&nbsp;

*A toranja ou grapefruit é uma fruta exótica,
nativa do sudeste da Ásia e comum nos trópicos asiáticos. É parente das
laranjas e outros cítricos, mas de espécie diferente.&nbsp;

*Com informações da&nbsp;BOA
FORMA.











Suco refrescante:


2 folhas de couve manteiga
1 polpa de maracujá
5 folhinhas de hortelã fresca
salsinha a gosto
1 maçã com casca
Bata no liquidificador com 200 ml de água



Suco com chá verde:


10 colheres de sopa de folha de chá verde
500 ml de água
Faça uma infusão e deixe descansar&nbsp;durante&nbsp;três minutos
Acrescente 1 limão espremido e canela&nbsp; a gosto
Gele por&nbsp;três horas e consuma ao longo do dia. Evite próximo das
principais refeições



Suco do bom humor:


2 fatias de abacaxi
1 banana nanica
1/2 xícara de framboesa
1 copo de água
Bata no liquidificador e adoce a gosto



Suco hidratante:


1 copo pequeno de água de coco
1 colher de erva doce
1 pera
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva gelado





Suco de limão e chá de erva-doce: uma refrescante e
gostosa combinação



Ingredientes

. 1/4 de xícara de suco de limão
coado&nbsp;
. 1 litro
de chá de erva-doce gelado&nbsp;
. 1 1/2 xícara de açúcar&nbsp;
. Manteiga para untar&nbsp;
. Cubos de gelo a gosto&nbsp;

Modo de preparo

Em uma
jarra, misture o suco de limão com o chá e 1/2 xícara de açúcar e deixe na
geladeira. Em uma panela, leve ao fogo o açúcar restante, mexendo sempre, por
seis minutos ou até caramelizar.&nbsp;

Despeje
cuidadosamente colheradas desse caramelo no fundo de uma assadeira untada com
manteiga, formando palitos com a ponta arredondada. Deixe esfriar.

Distribua
o suco entre os copos e sirva com gelo e os palitos, que servem de mexedores





Suco força total: prepare com água de coco



Calorias:&nbsp;208

Ingredientes:

. 1
copo de água de coco
. ½ maçã sem casca
. ½ pêra sem casca
. 3 folhas de hortelã
. Polpa de 1/4 de mamão papaia
. 1 colher (sopa) de linhaça

Modo de preparo:

Bata
tudo no liquidificador por três minutos. Ponha no copo e leve à geladeira para
servir bem gelado.









Ps- lembrem-se de tomar muita água, não pode substituir água por suco, afinal a água é um aliado muito forte na perda de peso e faz muito bem pra saúde!&nbsp;&nbsp;





Créditos para o site m de mulher,
revista nova e revista women's health





Espero que gostem das
DiCahs e quero ver todo mundo saudável e linda nesse verão heim! 





Beijinhos e até a próxima!&nbsp;