Os benefícios dos exercícios de Pilates
Autor: Karoline Leal | Publicado: 2011-02-20T12:47:00-03:00


Ocupando o corpo física e mentalmente, este responde trabalhando como  um organismo mais eficiente. Um piioneiro desta idéia, Joseph H.  Pilates disse, “De uma forma geral, os nossos músculos devem obedecer à  nossa vontade. De uma forma razoável, nossa vontade não deveria ser  denominada pelas ações reflexas de nossos músculos… A  “Contrologia”começa com a vontade da mente dominando os músculos”. Este  diálogo agora tem um “motor, um fio condutor de comunicação que fará com  que muitos dos processos do corpo trabalhem de forma menos problemática  e mais efetiva para o seu bem-estar.
Além disso, as pessoas que estão fisicamente em forma geralmente são  mais equilibrada e mais capazes de lidar com o estresse. O cérebro envia  mensagens através da medula e dos nervos para várias partes do corpo  para que uma pessoa possa correr, andar e nadar. Há um diálogo e um  relacionamento constante que o cérebro deve manter com o corpo para que  sejamos capazes de suar quando está muito calor, levar o oxigênio até as  células dos músculos, transformar alimento em energia para alimentar as  células.
Se você ou algum membro da sua familia tem qualquer das doenças  mencionadas a seguir, exercitar-se regularmente traz excelente  benefícios:

Doenças cardíacas e derrame cerebral
As atividades fisicas podem diminuir pela metade o risco de doenças  cardíacas ou de um derrame cerebral. Exercitar-se ajuda a reduzir o  risco destas doenças vasculares porque diminui a pressão sangüinea,  aumenta o nível de proteção do colesterol HDL, o “bom”colesterol, reduz o  risco de coágulos sangüineos, diabetes e aumento de peso. As pessoas  que mantém um estilo de vida ativo tendem a permanecer saudáveis.

Câncer – Os exercícios reduzem o risco de câncer no  cólon, uma das principais causas de morte por câncer entre homens e  mulheres. Em animais, os exercícios protegem contra o câncer da mama.  Pesquisando as causas das mortes de mais de 17.000 estudantes de  Harvard, o Dr. Ralph Paffenbarger Jr. descobriu que os homens que se  exercitam em um nível moderado ou médio apresentam de 25 a 50 por cento  menos casos de câncer do cólon do que homens com uma vida menos ativa.  Acredita-se que o principal benefício dos exercícios para o cólon seja a  maior velocidade com que o corpo elimina qualquer substância que possa  causar câncer e que passam pelo cólon de pessoas fisicamente ativas.
A Dra. Rose Firsch, da Escola de Saúde Pública de Harvard, descobriu  que entre quase 5.400 mulheres alunas daquela faculdade, as que eram  atletas ou treinavam regularmente corriam a metade do risco de  desenvolver c^ncer da mama mais tarde do que as que não treinavam também  tinham taxas altas de c^ncer no útero, ovário, cérvice e vagina. Os  exercícios podem ajudar no combate dos agentes cancerígenos em mulheres  porque eles reduzem a exposição ao estrgênio durante a vida, o que pode  estimular o crescimento de células nos seios e nos órgãos reprodutores.

Osteoporose - Os exercícios, em qualquer idada,  podem aumentar a densidade dos ossos e reduzir os riscos de fraturas.  Cada dia surgem mais provas de que os exercícios não precisam ser feitos  com pesos para aumentar a densidade dos ossos. Os exercícios de  resistência, como pedalar, e os movimentos aeróbicos na água também  podem ajudar. Pessoas mais velhas que se tornam ativas também melhoram  seu equilíbrio, sua força, coordenação e flexibilidade, o que ajuda a  prevenir quedas, que podem resultar em fraturas debilitantes. Os ossos  são um tecido fluído que se quebra e se renova constantemente.Para  favorecer a renovação e diminuir as chances de quebra, os músculos  ligados aos ossos precisam ser contraídos e fortalecidos. Isto produz  piezeletricidade, uma força que resulta na precipitação do osso nos  pontos de esforço. A menos que os ossos sejam repetidamente sujeitos ao  esforço, o processo de quebra supera a renovação e os ossos tornam-se  gradativamente porosos e mais fracos. O Método Pilates® pode ajudar a  prevenir ossos quebradiços em pessoas idosas.

Diabetes – Pessoas idosas que são fisicamente ativas têm menos tendência a desenvolver diabetes do que as pessoas sedentárias.

Peso - O Método Pilates® ajuda a manter um peso  corporal normal ou, quando combinado com uma redução moderada de  ingestão de calorias, permite reduçAo de peso. E, o que é mais  importante, os exercícios ajudam as pessoas a perderem gorduras e a  ganharem músculos porque o tecido muscular queima mais calorias do que a  gordura. Mesmo entre pessoas de peso normal, os exercícios podem  equilibrar a perda de tecido muscular delgado relacionado ao  envelhecimento e a acumulação de gordura no corpo, especialmente a  acumulação de gordura abdominal prejudicial ao coração.

Imunidade - Os exercícios Pilates aumentam a  circulação das células com anticorpos que combatem as infecções e os  tumores. As pessoas em forma física contraem menos resfriados e outras  infecções respiratórias do que pessoas que não estão em forma.

Artrite - Quase todo o mundo com mais de 65 anos têm  alguns sintomas de artrite. Os estudos sugerem que exeercícios  moderados praticados com alongamento, podem reduzir a dor da artrite e a  necessidade de medicamentos. O Pilates ajuda a aliviar a artrite e a  ciática.

Depressão – Há muito tempo se sabe que os exercícios  ajudam as pessoas a superarem a depressão clínica. Um outro benefício  dos exercícios é a experiência de sentimentos positivos.

Memória - Mesmo períodos curtos de exercícios podem  resultar em uma melhora de adultos mais velhos. Os exercícios também  podem levar a um pensamento mais claro e a uma reação mais rápida,  ajudando a acelerar a transmissão das mensagens pelos nervos.

Sono – Um estudo feito pelos pesquisadores das  universidades de Stanford e de Emory mostrou que em adultos mais velhos  que levavam uma vida inicialmente sedentária, os exercícios regulares  tais como uma caminhada puxada, melhoravam a qualidade do sono e  diminuiam o tempo que eles levavam par começar a dormir. Após varias  semanas a disposição aumentou, as atividades exigiam menos energia e  eles dormiam melhor à noite.
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