O que é qualidade de vida?
Autor: Burlescka Co. | Publicado: 2011-09-28T17:31:00-07:00

As universidades Harvard e Cambridge publicaram um&nbsp;compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida&nbsp;de forma prática e habitual :01- Um copo de suco de laranjaDiariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.02- Salpicar canela no café(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integralO pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2vezes mais Ferro que tem o pão branco.04- Mastigar os vegetais por mais tempo.Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados nocorpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham&nbsp;Os&nbsp;vegetais, melhor efeito preventivo têm.05- Adotar a regra dos 80%:Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornosgastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes eataques de coração.06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco decâncer de pulmão.07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde,roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de&nbsp;antioxidantes, vitaminas e minerais.08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidantedos tomates pode inibir e ainda rev erter o crescimento dos tumores; eademais é melhor absorvido pelo corpo quando Os tomates estão emmolhos para massas ou para pizza .09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes àsemana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quandodevem ser mantidas separadas de outras escovas.10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda umidioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorizeparágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigostambém, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas quemastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer dearteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o quepode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental podeacrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove a s bac tériasque atacam aos dentes e o corpo.12- Rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico:100 a 200 gargalhadasequivalem a 10 minutos de corrida.Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.13- Não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados edescascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveisde nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomadosassim que são preparados.14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% daspessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos,particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo oudoenças cardíacas em idade temporã .15- Desfrutar de uma xícara de chá.O chá comum contém menos nív eis de antioxidantes que o chá Verde, ebeber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doençascoronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber cháaumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.16- Ter um animal de estimação.As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse evisitam o médico regularmente, dizem os cientistas da CambridgeUniversity. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado eisso baixa a pressão do sangue.Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar umbom resultado.17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras sãoconseguidas através de verduras frescas.18- Reorganizar a geladeira .As verduras em qualquer lugar de s ua geladeira perdem substânciasnutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói osflavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, émelhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ouguardar em um tape ware escuro e bem fechado.19- Comer como um passarinho.A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereaissão nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeiçõesreduz o risco de diabetes.20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa daUniversidade de Berkeley”.A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora acapacidade mental, cura ressacas, alivia azia,acalma o sistemanervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisasmais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?21- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:- Comer chocolate.Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte deferro, magnésio e potássio..- Pensar positivamente .Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, sãomenosqueridos e mais amargos.- Ser sociável.Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas maissaudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com afamília.- Conhecer a si mesmo .Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade devida...'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, osconselhos, facilmente tornam-se hábitos.É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:"Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável.""Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos&nbsp;maus hábitos".Recebido por email.&nbsp;