tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
* DIVERSIDADE
Autor: Melissa e Selma | Publicado: 2011-09-20T20:36:00-07:00

A diversidade de anuros (popularmente conhecidos como sapos, rãs e pererecas) no mundo ultrapassa 5.600 espécies, e o Brasil é considerado atualmente o país que inclui a maior diversidade, abrigando 849 delas. “Estar no topo desse ranking é motivo de orgulho para nós, mas exige muita responsabilidade. Quase 500 das espécies que vivem no país são endêmicas (exclusivas do Brasil). Isso significa que, se alguma delas for extinta, o mundo todo perde parte de sua diversidade”

os anuros são um dos grupos de animais mais ameaçados de extinção no mundo – cerca de 30% deles correm risco de desaparecer nos próximos anos – e que desde 1980, 35 espécies já foram extintas na natureza. “Por apresentarem pele fina e permeável e, na maioria dos casos, fase larval que vive em ambiente aquático, esses animais são muito sensíveis a alterações tanto do ambiente aquático como do solo e do ar”

Como as áreas naturais estarem cada vez menores, mais alteradas e mais isoladas entre si, muitas espécies deixam de encontrar no ambiente as condições necessárias para sobreviver. “Uma espécie de perereca que deposita ovos nas axilas de bromélias depende dessas para reproduzir. Se as bromélias desaparecerem, não haverá reprodução e a população deixará de existir”

O estudo ainda mostra os perigos da radiação ultravioleta – que nos anuros atinge os ovos e embriões, prejudicando o desenvolvimento, gerando anomalias e causando problemas no sistema imunológico.

Os anfíbios brasileiros, especialmente as cecílias e salamandras, são pouco conhecidos. Existem poucas informações a respeito de sua distribuição geográfica, história natural, história de vida ou ecologia.
* REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Autor: Melissa e Selma | Publicado: 2011-09-20T20:52:00-07:00

WOEHL JR., Germano & WOEHL, Elza N. Perereca Protetora da Mata Atlântica sob Ameaça. Ciência Hoje, 28 (164): p.72-74, 2000.
SEBBEN, Antonio; SCHWARTZ, Carlos Alberto e CRUZ, Jader dos Santos. A Defesa Química dos Anfíbios. Ciência Hoje, 15 (87), p. 25-32, Janeiro/Fevereiro, 1993. http://www.ra-bugio.org.br/anfibios

Bergallo, H.G., C.F.D. Rocha, M.A.S. Alves & M. Sluys (eds.). 2000a. A fauna ameaçada de extinção do Estado do Rio de Janeiro. EdUERJ, Rio de Janeiro. Bernardes, A.T., A.B.M. Machado & A.B. Rylands. 1990. Fauna brasileira ameaçada de extinção. Fundação Biodiversitas, Belo Horizonte, Brasil.

SEMA (Secretaria de Estado do Meio Ambiente). 1995. Lista vermelha de animais ameaçados de extinção no estado do Paraná. SEMA, Deutsche Gesellschaft fur Technische Zusammenarbeit - GTZ, Curitiba, Brasil.

SMA (Secretaria de Estado do Meio Ambiente). 1998. Fauna ameaçada no estado de São Paulo. Centro de Editoração, SMA, Série Documentos Ambientais, São Paulo.
* CONTRIBUIÇÃO PARA O BEM-ESTAR E MEIO AMBIENTE
Autor: Melissa e Selma | Publicado: 2011-11-22T09:46:00-08:00

Fármacos feitos a partir do veneno retirado das glândulas paratóides ou da própria pele;

Controle de pragas;

Bioindicadores;

Membro essencial da cadeia alimentar.
* PRINCIPAIS AMEAÇAS
Autor: Melissa e Selma | Publicado: 2011-11-22T06:30:00-08:00

A principal causa desses declínios é a destruição dos habitats, mas as doenças infecciosas, como a causada pelo fungo quitrídeo, são também significativas.    O fungo quitrídeo é apontado como uma importante causa de declínio dos anfíbios.
FUNGO QUITRÍDEO
O fungo causador de doenças nos anfíbios, Batrachochytrium dendrobatidis, causa uma doença de pele fatal para estes animais.  O fungo afeta principalmente as espécies associadas a riachos de médias a grandes altitudes. A maior parte do declínio no Brasil ocorre nessas condições geográficas.

Existem também outros tipos de ameaças como:POLUIÇÃO DO AR
POLUIÇÃO DAS ÁGUAS
CONTAMINAÇÃO POR PESTICIDAS
MUDANÇAS CLIMÁTICAS
ESPÉCIES INVASORAS, COMO: Bufo Marinus
RADIAÇÃO ULTRAVIOLETA
COMÉRCIO ILEGAL DE ANIMAIS SILVESTRES
QUEIMADAS
FRAGMENTAÇÃO DE HABITATS
DESMATAMENTO
Esses e outros fatores contribuem para que 1 de cada 3 espécies de anfíbios estejam ameaçadas. Eles estão muito mais ameaçados do que as aves ou os mamíferos.  O declínio de populações de anfíbios no Brasil é pobremente documentado e pouco compreendido. Isto se deve, principalmente, à falta de conhecimento sobre a biologia das espécies, falta de estudos de monitoramento em longo prazo, associados à grande extensão territorial do país, diversidade de ambientes e alta riqueza de espécies de anfíbios. A destruição de seus habitats tem piorado com o avanço da fronteira agrícola, a mineração, o fogo e os projetos de desenvolvimento (barragens, estradas, indústrias e empreendimentos imobiliários) são as principais causas dessa destruição.  Existem registros de populações livres de espécies exóticas que também podem estar afetando as populações nativas dos anfíbios. E, apesar de comprovado não existem dados quantitativos sobre o comércio de espécies nativas de anfíbios no Brasil.
* REPRODUÇÃO
Autor: Melissa e Selma | Publicado: 2011-09-20T20:20:00-07:00

PORQUE OS SAPOS COAXAM?O objetivo do coaxar é atrair um parceiro para o acasalamento. Somente os machos coaxam - as fêmeas são mudas. Algumas espécies apresentam dois coaxares diferentes: um de propaganda (ou nupcial) para atrair uma fêmea; outro para advertir um macho rival, no caso dele coaxar ou estar muito próximo.
REPRODUÇÃO DOS ANFÍBIOS• Fecundação - A fecundação da grande maioria dos anfíbios é externa (ocorre fora do corpo da fêmea). Nas aves e mamíferos, por exemplo, a fecundação é interna (ocorre dentro do corpo da fêmea). Durante o acasalamento, o casal fica em posição denominada amplexo, que significa abraço (o macho se posiciona sobre a fêmea, abraçando-a.

A competição por uma fêmea é tão grande em algumas espécies que os machos defendem, com vigor, o território ao seu redor, em um raio de um ou dois metros. Se outro macho invadir esse território e começar a coaxar, o dono do território emite um coaxar de advertência. Se o intruso insistir em permanecer, poderá haver luta corporal pela disputa do território. No caso do Sapo-comum (Bufo ictericus), se uma fêmea passar por perto para caçar suas presas, por exemplo, sem estar no ponto de desova, o macho não desperdiça a oportunidade de abraçá-la (posição de amplexo) e não a soltar mais, até que fique pronta para desovar, o que pode demorar mais de duas semanas.
Mitos e verdades sobre a Creatina
Autor: Personal Luiz Fernando | Publicado: 2012-01-19T19:16:00-08:00

A creatina é uma substância natural que o nosso organismo produz em pequenas quantidades, ela pode ser encontrada com mais abundância em alimentos como, a carne vermelha, salmão, atum, entre outros. Apesar de ser encontrada nesses alimentos, a quantidade de Creatina ainda se torna pequena para obtermos seus benefícios. Por isso o uso da suplementação com a Creatina tem se tornado um dos maiores, entre os praticantes de atividade física.            A Creatina tem com principal função, aumentar e facilitar o acesso da água as células musculares, proporcionando assim um ganho de força e de massa magra, previne lesões no tecido muscular e produzirá também mais energia durante seus treinos.            Muitas pessoas têm dúvidas de como tomar a Creatina. Antigamente usava-se muito o uso da saturação, onde você utilizava de grandes quantidades de Creatina durante um determinado tempo, depois de várias pesquisas, estudiosos provaram que esse método era ineficaz, pois o nosso organismo acaba excretando o suplemento. Com isso foi provado que cerca de 5 gramas diária da suplementação são eficientes para se obter o resultado desejado.            Para se obter um melhor resultado, a creatina pode ser ingerida junto com o seu pós-treino, que pode conter Whey e Carboidrato de alto índice glicêmico.

Fontes de pesquisa: http://universalnutrition.com.br/blog/index.php/2010/09/30/como-tomar-creatina/http://universalnutrition.com.br/blog/index.php/2010/07/02/creatina-mitos-e-verdades/http://www.artigonal.com/esporte-artigos/creatina-universal-2105685.html
Benefícios da musculação para a Terceira idade
Autor: Personal Luiz Fernando | Publicado: 2011-12-08T07:51:00-08:00

Nas últimas décadas o aumento da população idosa vem aumentando em todo o mundo. Ao envelhecer o ser humano passa por um processo chamado de Sarcopenia, que tem como principais características, a perda de massa muscular um aumento da adiposidade, consequentemente uma diminuição na força muscular, entre outros aspectos. Por causa dessas características citadas a cima que o idoso, acaba se tornando uma pessoa mais receosa, pois aumenta o seu risco de levar quedas, ferimentos, dores nas articulações e sentimentos de medo. O idoso também manifesta uma decadência no sistema fisiológico, como visual, músculo esquelético, motor e cognitivo. Isso acontece devido principalmente, por causa do sedentarismo e o uso de remédios. (SIQUEIRA e Colaboradores, 2007).            Com isso a musculação, é uma das principais atividades indicadas nesse momento da vida, onde tem como principal característica, não evitar a Sarcopenia, mais sim retardar os seus sintomas para que o idoso se torne uma pessoa mais segura de si mesmo. Muitos autores indicam um treino de força para esses idosos como prevenção desse processo, sendo que outros autores não concordam muito com essa ideia, pois são contra o uso do treino de força por causa do uso da sobrecarga alta sobre as articulações dos idosos.            A verdade é que quando o idoso pratica a musculação bem orientada por um professor, aliada a uma boa alimentação, os sintomas da Sarcopenia tendem a ser retardados de uma forma significativa, pois a atividade física irá provocar no idoso um aumento da massa magra, uma diminuição da massa gorda, melhora da flexibilidade, melhora na autoestima, melhora da postura que tende a se enfraquecer por causa da fragilidade muscular.             E com a musculação você poderá evitar doenças como a OSTEOPOROSE, pois a musculação provoca uma maior densidade óssea, ARTROSE, quando os músculos são fortalecidos, faz com que aumente a estabilidade entre as articulações, e a Diabetes, pois a musculação faz com que a taxa de glicose no sangue permaneça baixa.            Quero ver todo mundo treinando agora, porque todo mundo um dia vai ser idoso, não deixe para cuidar da sua saúde só depois, COMECE AGORA!!!
Fonte de pesquisa: O tratamento da sarcopenia através do exercício de força na prevenção de quedas em idosos. http://sare.unianhanguera.edu.br/index.php/rensc/article/viewFile/425/433
Autor: Personal Luiz Fernando | Publicado: 2012-05-04T08:28:00-07:00

A IMPORTÂNCIA, E OS VÁRIOS TIPOS DE PROTEÍNA.

O Whey Protein, é um dos suplementos mais usados dentre os praticantes de atividade física, isso acontece devido principalmente, a qualidade da sua proteína, que faz com que o organismo absorva mais rapidamente, quando comparado com uma alimentação "normal", sem contarmos que a quantidade de sal e de gordura, que poderia atrapalhar em usa dieta, é bem menor quando comparado por exemplo, com um pedaço de bife, ou um copo de leite.

O Whey é usado principalmente por pessoas que querem ter o seu nível de massa muscular aumentada,  pois para uma maior ganho de massa magra, a ingestão de proteína deve ser aumentada para um melhor e mais rápido resultado.

Vantagens do uso de um Whey Protein.

1. são ricos em BCAA, que são os aminoácidos mais importantes em uma dieta de um atleta que deseja ter um maior ganho de massa muscular, e também evita o catabolismo, a perda de massa muscular.

2. são absorvidos rapidamente, por isso o ideal seria tomá-lo pós-treino rapidamente, para uma maior síntese protéica.

3. reforça o sistema imunológico.

Os tipos de Whey Protein

1. Whey Protein concentrado: é considerada a proteína que apresenta um melhor custo-benefício, pois passa por processos de filtragem leve, o que faz com que o percentual de gordura e de carboidrato nela encontrado seja um pouco maior que as outras,sem contar q a sua absorção é mais lenta!

2. Whey Protein isolado: são absorvidos pelo organismo de forma muito rápida, chegando nos músculos mais rapidamente. É muito indicado no pós-treino, por causa da sua rápida absorção. O seu modo de filtragem é diferente, o que faz com que ela se torne uma proteína de melhor qualidade. 

3. Whey Protein Hidrolisado: a proteína hidrolisada é a mais rápida de todas, por isso é considerada a melhor indicação no pós-treino.

AGORA, bons treinos á todos!!!

Fonte de Pesquisa: http://suplementos-online.net/whey-protein/
O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL, E SEUS BENEFÍCIOS
Autor: Personal Luiz Fernando | Publicado: 2012-03-06T19:25:00-08:00

O treinamento funcional é um tipo de preparação física, que tende trazer uma melhora de rendimento para atletas de alto nível, e uma melhoria na qualidade de vida de seus praticantes entre eles, idosos, crianças e adultos, desde que bem orientado. O objetivo do treinamento funcional é recrutar a musculatura estabilizadora do corpo trabalhando a propriocepção, que tem como característica a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação. Esse tipo de percepção permite a manutenção do equilíbrio postural.
O treinamento Funcional usa gestos específicos ou não de esportes, e também usa movimentos do nosso próprio cotidiano,como, agachar, pular, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar, outras qualidades são acrescentadas nos exercícios a partir da evolução do aluno. A prática regular do treinamento funcional busca uma melhoria em seu rendimento e também na prevenção de lesões músculo-esquelético.

A prática do treinamento funcional tem o acompanhamento de alguns equipamentos, por exemplo, elásticos, plataformas de desequilíbrio, bolas de todos os tamanhos, fitas, halteres, ente outras.

Com a prática regular do treinamento funcional o aluno, apresentará benefícios como:
Melhora da postura, melhora do equilíbrio muscular, melhora do desempenho nos esportes, diminuição de ocorrências de lesões, controle do peso corporal, melhora na eficiência dos movimentos, melhora do equilíbrio estático e dinâmico, melhora da força coordenação motora, resistência central e periférica, lateralidade, flexibilidade e propriocepção.

Fonte de pesquisa http://idsaudaveis.blogspot.com/2009/07/o-que-e-treinamento-funcional.htmlhttp://pt.wikipedia.org/wiki/Propriocep%C3%A7%C3%A3o http://www.clinicacrossfit.com.br/treinamento-funcional.html
OS DEZ MELHORES SUPLEMENTOS DO MERCADO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR
Autor: Personal Luiz Fernando | Publicado: 2012-03-14T15:39:00-07:00

Os 10 melhores suplementos para ganho de massa muscular segundo, o site www.hipertrofia.org, e seus Prós e contras.

Vocês concordam?

1° Whey Protein
2º Creatina
3º Multivitaminicos
4º Óxido Nítrico
5º Substitutos de refeição
6º Hipercalóricos
7º Glutamina
8º ZMA
9º BCAA
10º Packs
Os benefícios da atividade física para a prática da atividade sexual de um casal
Autor: Personal Luiz Fernando | Publicado: 2011-10-24T10:53:00-07:00

Como todos nós já sabemos a prática regular da atividade física, traz diversos benefícios para as pessoas.

E é com esse intuito a que venho mostrar para vocês como a atividade física pode beneficiar também a vida sexual de um casal. Alguns casais passam por dificuldades em suas relações por diversos motivos, entre eles estão, as condições psicológicas, fatores fisiológicos decorrentes da idade, a baixa de alguns níveis hormonais, entre outros.

Com a prática regular da atividade física o casal encontra uma forte arma para combater algumas dificuldades na relação sexual, pois o exercício pode aumentar o bem-estar psicológico, reforçando a auto-estima e autoconfiança do sujeito, tendo uma maior satisfação em relação ao corpo, aumentam os sentimentos de realização e auto-eficácia e, além disso, a atividade social associada ao exercício físico conduz a uma melhoria de apoio social.

Isso acontece devido principalmente porque a prática regular da atividade física faz com que o seu organismo libere hormônios que fazem com que as pessoas sintam uma sensação de bem estar e prazer, melhorando o humor e a auto-estima devido a produção de endorfina.

Primeiramente o indivíduo deve procurar uma atividade física que lhe agrada, pois não adianta nada praticar uma atividade em que o mesmo não se sente a vontade. Assim deve procurar a orientação de um educador físico para a prática da atividade física.

Fonte de Pesquisa: http://www.scielo.oces.mctes.pt/pdf/aps/v23n3/v23n3a11.pdf
Autor: Personal Luiz Fernando | Publicado: 2011-09-27T13:45:00-07:00

A importância de algumas frutas para ter uma boa qualidade de vida.

Banana: Ótima fonte de potássio ajuda a regular a pressão arterial. Também é rica em vitaminas do complexo B e C. Além disso, a fruta é ideal para ingerir entre as refeições, para evitar o catabolismo, a banana também conta com triptofano, um elemento que aumenta os níveis de serotonina, o hormônio do bem-estar.
Melancia: Rica em betacaroteno, a melancia é uma das frutas que mais contém água e também vitaminas do complexo A e B. Promove uma verdadeira limpeza no sistema digestivo, tanto no intestino, como no estômago. E também ajuda na luta contra as celulites, por ser um forte diurético.
Pera: Segundo estudos realizados, comer três peras por dia ajuda a eliminar os quilos extras. A fruta é rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, fibras e água. Possui quantidades razoáveis de vitaminas B1, B2 e Niacina ou B3, todas do Complexo B, que regulam o sistema nervoso e o aparelho digestivo que fortifica o músculo cardíaco essenciais ao crescimento, evitam a queda dos cabelos e curam alguns problemas de pele.
Laranja - Já conhecida por seu alto teor de vitamina C, também são ricas em muitos outros compostos anticancerígenos. Pesquisadores descobriram que as laranjas contêm mais de 170 tipos de fitoquímicos. O consumo regular de laranjas (1 fruta ao dia ou 1 copo de suco) está significativamente associado à menor incidência de câncer de pulmão e estômago.
Limão: Uma pesquisa divulgada no Journal Pharm Biomed Analysis apontou que o limão facilita o metabolismo das gorduras e diminui a síntese de colesterol e de triglicérides. Além disso, é rico em vitamina C, que ajuda na absorção de ferro, é altamente antioxidante e contém limonóides, substâncias potentes no combate ao aparecimento de tumores.
Goiaba: Assim como o tomate, a fruta é rica em licopeno, substância que neutraliza a ação de radicais livres e estimula o sistema imunológico. Estudos apontam o licopeno como redutor de risco de câncer, principalmente de próstata.
Morango: Como todas as frutas vermelhas, contém catequinas, um fitonutriente rico em antioxidantes. Frutas vermelhas também são ótimas fontes de polifenóis, substâncias também encontradas nos vinhos e que, segundo estudos científicos, exerce proteção contra doenças vasculares, especialmente às relacionadas ao coração.
Uva: Pesquisa realizada pela Faculdade de Saúde Pública (FSP) da USP constatou que o bagaço de uva (casca e semente) reduz o risco de doenças cardiovasculares por ação do resveratrol. As uvas contêm quercetina, substância que combate coágulos e inflamações. Também contém flavanóides, que são antioxidantes e combatem o mau colesterol.
Abacaxi: A bromelina encontrada no abacaxi é capaz de quebrar proteínas em pequenos pedaços, auxiliando na digestão de carnes e outras proteínas.
Mamão: A papaína encontrada no mamão é altamente digestiva. Além disso, esta fruta tem excelente poder laxante.
Matérias e Artigos
Autor: Personal Luiz Fernando | Publicado: 2011-08-25T13:49:00-07:00

Sempre é hora de começar a cuidar da saúde

O médico americano Jeffry Life demorou 59 anos para perceber que a vida ia mal. Sentia-se velho, articulações e músculos doíam, mal tinha fôlego para subir escadas, a gordura apertava as roupas. Até que broxou. Recém-casado com a segunda mulher, 20 anos mais nova, Life (sobrenome real) percebeu que a relação desmoronaria se continuasse falhando. Aceso o sinal vermelho, o médico procurou um médico: os exames acusaram o colesterol nas alturas, com risco de diabetes.
Num acaso feliz, um exemplar da revista de halterofilismo Muscle Media caiu na sua mão. Jeffry concluiu que essa era a motivação necessária para mudar de vida: fechou uma planilha de objetivos e contratou o personal que o colocou na linha — um ex-soldado dos SEALS, força de elite da Marinha americana. Cinco dias por semana, passou a acordar às 4h para malhar. Em 133 dias emagreceu, ficou forte e ganhou um concurso de ex-gordinhos promovido pela Muscle Media.
Seis anos depois, em 2003, começou a sentir-se cansado e a engordar novamente. Sem entender o que havia de errado, decidiu pela primeira vez fazer uma dosagem hormonal: descobriu-se com andropausa, sua testosterona estava lá embaixo. Submeteu-se então a um tratamento de reposição hormonal e voltou a ter a disposição e a forma física da foto ao lado. Desde então, Life se especializou em atender homens dispostos a adotar seu estilo de vida: alimentação controlada, exercícios e reposição hormonal se necessário. Cliente não falta.
Como lembra o endocrinologista Mohamed Barakat, especialista em medicina antienvelhecimento, a boa forma é símbolo de status no meio empresarial. “O homem quer contar vantagem falando dos dólares que ganhou na Bolsa, do vinho caro que tomou e de como foi correr a maratona de Nova York”, diz. Em maio, Life lançou o livro The Life Plan, em que ensina: “A prevenção muda a vida”. Aos 73, garante se sentir mais disposto do que cinco anos atrás, e ainda melhor se comparado a uma década atrás. Orgulha-se de competir em levantamento de peso e artes marciais com gente que tem metade da sua idade. Como estudar também é preciso, em 2013 vai concluir um curso de MBA.
Adriano Luchetta, 37
O executivo engordou 25 quilos depois de casar. Sedentário, estressado e hipertenso, levou um susto em 2009. Uma taquicardia não o deixava dormir. Foi parar no prontosocorro e descobriu uma arritmia cardíaca. Matriculou-se numa academia, mas não conseguia perder peso. Há oito meses, foi ao endocrinologista e entrou na linha. Após baixar o peso de 110 para 90 quilos, recuperou a qualidade de vida.
Abílio Diniz, 74
O empresário do Grupo Pão de Açúcar correu sua primeira maratona aos 58 anos. Hoje, acorda às 5 da manhã para praticar exercícios. Trabalha das 7h às 19h, joga squash toda terça, não deixa de fazer esportes um dia, tem uma alimentação regrada e fuma, religiosamente, dois cigarros no fim do expediente. Casado com Geyze, 35 anos mais nova, com quem tem um garoto de 2 anos, evita badalações e só bebe em ocasiões.
A importância de ter uma boa nutrição junto com a suplementação para a melhora em seu desempenho.
Autor: Personal Luiz Fernando | Publicado: 2011-09-11T08:17:00-07:00

O sucesso para ter um melhor desempenho no esporte em que pratica, vem de uma boa combinação entre a genética favorável, força de vontade, bom treinamento e ter uma boa nutrição.  Alguns nutricionistas e estudiosos são contra o uso de suplementação, aconselhando que as pessoas não usem suplementos alimentares, pois nas alimentações que ingerimos já existem todos os nutrientes necessários. No entanto outros estudos vêm mostrando a importância do uso da suplementação pra melhores resultados.A suplementação é considerada um recurso ergogênico, que tem como sua principal função melhora na produção de trabalho. Os recursos ergogênicos podem ser de vários tipos: recursos mecânicos, recursos psicológicos, recursos fisiológicos, recursos farmacológicos e recursos nutricionais, que seria a suplementação como já citado a cima.O uso da suplementação vem se tornando cada vez mais comum em todos os esportes, pois auxiliam na melhora em seu desempenho e também em pessoas que vão em busca de um corpo “perfeito”, e que encontram nos suplementos uma forma mais fácil de chegarem ao seu objetivo.Alguns desses suplementos mais usados são os Aminoácidos, Glutamina, Creatina, Proteína, carboidratos, entre outros.            Particularmente, eu sou a favor do uso da suplementação, mas claro que esse uso teria que ser orientado por uma pessoa especializada para isso, o Nutricionista, que vai preparar sua dieta individualizada de acordo com os seu objetivos.Por tanto galerinha, vamos começar essa segunda-feira com tudo, treinando bem e suplementando, buscando sempre ter uma boa qualidade de vida e se sentindo bem consigo mesmo.
Parabéns a todos os Educadores Físicos
Autor: Personal Luiz Fernando | Publicado: 2011-08-31T21:28:00-07:00

1º de setembro, dia do educador físico.
A Ciência da Educação Física é complexa, envolvendo muitas áreas de conhecimentos, como anatomia, bioquímica, cinesiologia, física, fisiologia, história e metodologia do ensino. Por sua vez o educador físico, tem um papel fundamental para a formação e a orientação das práticas da atividade física, desempenhando um papel fundamental a todas as pessoas que buscam uma melhor qualidade de vida.
            A profissão de educador físico é regulamentada no Brasil pela lei 9696/98 desde setembro de 1998, cabendo ao educador físico, agir em todos os campos do conhecimento nas áreas de atividades físicas e de desporto, intervindo, segundo propósitos educacionais, na saúde e no lazer. Duncan, Bruce B. Medicina Ambulatorial: Condutas de atenção primária baseadas em evidências Bruce B. Duncan Maria Inês Schmidt, Elsa R. J. Giugliani...(et al.) -3.ed.- Porto Alegre: ARTEMD, 2004. p. 518. 
A Educação Física é uma das áreas do conhecimento humano ligada ao estudo e atividades de aperfeiçoamento, manutenção ou reabilitação da saúde do corpo e mente do ser humano. Ela trabalha, num sentido amplo, com prevenção e cura de determinadas doenças humanas num contexto terapêutico e também é fundamental na formação básica do ser humano, devido sua atuação no contexto psicossocial no conhecimento corporal e pelas suas possibilidades de ação.
Por tanto, o Educador Físico para o aluno é. O porto seguro na hora da dúvida, o apoio moral quando o cansaço se aproxima a pessoa certa para escolher o tipo de treino usado pelo aluno, um amigo para todas as horas.
Parabéns a todos os Educadores Físicos, e que a cada dia, nossa profissão seja cada vez mais reconhecida, com todo o respeito que ela merece.
Disque Gênio.
Autor: Lorrayne Paranhos | Publicado: 2011-06-21T10:01:00-07:00

 Hoje estou com inspirações ocultas, cheia de vontades complicadas e preferências extremas.Hoje preferia cantar alto, dançar leve. Um piquenique com a minha toalha xadrez em uma grama bem verde.Hoje gostaria de bater um papo com Raul Seixas, com Cazuza. Ficar maluco beleza e ver o trem das onze passar. Queria estar 70, festejar com os hippies a liberdade, a paz e o amor. Fazer meus brindes ao sexo e ao rock n' roll.Hoje queria pular em uma cama elástica e nadar em uma piscina de bolas. Rir com as brincadeiras do palhaço e ver um dia inteiro de desenhos animados. Hoje eu gostaria de festa de criança, de doces coloridos, parque de diversão, risadas descontroladas e músicas da Xuxa pra cantar bem alto mesmo sem companhia.Hoje eu queria comigo todas as pessoas que já conheci na minha vida e que foram importantes de alguma forma em algum simples momento juntas de uma só vez.Hoje eu queria estar em Paris sozinha. Andar de bicicleta e ler um livro ouvindo os artistas de rua. Realizando "aquele" sonho na Torre Eiffel.Hoje eu queria ler um livro enorme de uma só vez. Sem interrupções. Ser o livro, estar no livro.Queria hoje estar andando nas nuvens, descansando em alto mar. Nadar com golfinhos e viver sem maldade.
Hoje eu queria tanta coisa e só tenho uma ilha... Deserta.
Intuitivo
Autor: Lorrayne Paranhos | Publicado: 2011-02-28T09:09:00-08:00

É tão forte quando o impulsivo.Impressiona, aborrece, sai do limite... É preocupação constante.Trás sorrisos sinceros, a sinceridade propriamente dita e limpa e paz apesar dos pesares.Não é da mesma cor nem tem o mesmo sangue, o brasão é outro, é ouro.De lá tudo é inconveniente e inconsequente, daqui é tudo tolerante e junto tudo é incomum.As opiniões são estrondosamente opostas, nervosas, gritantes e amorosamente saudáveis.Não merece a dedicação nítida, mas é dada. E a reciprocidade passada no olhar.É tudo que eu não queria ter. É o filho rebelde, o irmão irritante, o namorado possessivo, o pai ciumento, a mãe na tpm, o avô antiquado, o padrinho desnaturado... É depressão e a minha volta por cima.Devido aos adjetivos, o destino poderia ter me mandado de qualquer outra forma, mas seria fácil demais para amar. Veio como meu amigo, irmão. Foi por escolha, de nem se entender. Foi um ato não pensado, mas adotado.Não é o amigo de carinhos, beijos, abraços. Não é o amigo preocupado e atencioso...Ele é meu preto e eu a irmã dele. Eu ligo pra ele e ele me cobra atenção. Ele é meu xodó e as cenas de ciúme que ele tem a oferecer são todas minhas. Meu erro é a piada dele, o erro dele é a aceleração da minha velhice, o que também trás seu sorriso. Seu sorriso me amolece da raiva. Eu quero letras ele quer batidas, eu quero dormir e ele não para um minuto. Eu quero entender e ele nem tenta me explicar. Ele é a parte bruta e eu a parte sensível.Eu sou toda taurina e ele todo câncer. Nem é o oposto, mas achamos bem mais interessante conviver assim.Coisas entre preocupação minha, alívio dele.Amei por extinto, chorei por desespero. Tive medo, senti ódio do mundo, me virei contra todos.Por extinto. Não tive minha hora de alívio enquanto pensei que teria, mas estava ali.Sorri com lágrimas, chorei sorrindo. Estava ali.E hoje, minha melhor recompensa é o orgulho que sinto e poder ouvir de uma voz madura "Irmã, eu te amo".Não me preocupe mais.
"Ao chão, um barzinho e violão"
Autor: Lorrayne Paranhos | Publicado: 2011-06-15T13:13:00-07:00

O chão gelado era a escolha do dia. A falta do que fazer era sempre a preferida apesar de estar sempre ocupada. Ali, no chão. Eram elas, eles, amadas, geladas, cantadas, madrugadas, manhãs e ressacas. E tudo de novo.Eram as mais belas histórias, os mais sinceros conselhos, as mais sentidas lágrimas, as mais doces risadas. Eram as melhores piadas, os mais perigosos venenos. A amizade mais pura e o amor mais belo. Foram as melhores histórias e maiores lições.Éramos todos nós a sós, sem precisar explicar o porquê ou sem motivos de pra quê.Era sol e chuva, casamento de viúva. Folhas secas, festas "regadas". Lixo e luxo. A flor do lixo.Grito solto, verdade escrachada, mentiras omitidas e publicamente cuspidas.A dança,  violão, o álcool, no chão, gelada na mão.Éramos nós, sem dar explicações, sem ligar para os demais, sem querer companhias a mais.Tudo aquilo bastava dia após dia sem mais nem menos ou lugar escolhido. Apenas o chão frio.Me abasteci às sete da manhã e só fui dormir após o grito do galo. E gritei contra o galo.E tudo de novo.Hoje me resta a dor de reviver a base de flashbacks diários de bons tempos jamais esquecidos. Querendo estar, querendo contar, querendo rir e até chorar, querendo cantar e ao mesmo tempo dançar, voltando a ser criança e crescendo devagar, querendo brigar, falar, ouvir e pensar. Querendo ser junto e crescer.Reviver e viver no chão, um barzinho e violão.
E os versos e nos evita o medo."...Diz que deu, diz que dá, diz que Deus dará. Não vou duvidar, oh nega. E se Deus não dar? Como é que vai ficar, oh, nega? "à Deus dará" , "à Deus dará".E é assim que tem que ser, o coração pede e “Deus dará”..."
Na Viola: Cássia Eller – Partido alto.
Calada.
Autor: Lorrayne Paranhos | Publicado: 2011-04-07T10:47:00-07:00

Pensamentos de geladeira seguem até a água, mais ela quer algo forte.A água não teria o efeito quente e ardente pela garganta, não pesaria ao chegar no estômago.Ela não queria ter razão quando pensasse, ela queria pensar sem razão.Dessa vez ela não queria pensamentos, ela queria esquecer.E sem pensar no que pensar, que tudo fluísse.Esquecer que tudo aquilo estava acontecendo, esquecer que uma hora iria ter que escolher entre o bem e o bem, o amor e o amor. Entre o tempo e a intensidade, que por fim, pesando dariam no mesmo.Não há um lado mais errado."Não houve, não há e não haverá". E assim foi ela conjugando o verbo haver no passado, presente e futuro.Vivendo resposta e esperando acontecer.Futuro. E futuro...
Lua
Autor: Lorrayne Paranhos | Publicado: 2011-03-22T10:14:00-07:00

Escolher nem sempre é o que eu sei fazer de melhor, e quando é, tem sempre um porém.A questão é o que fazer agora se o que estou fazendo não me agrada? O que comer hoje se estou de dieta? Pra onde ir hoje se eu não quero ver ninguém? Com quem falar se não sei em quem confiar? Se sou tão indecisa porque questionar?A essência é a mesma sem eu precisar me esforçar pra fazer com que você. Acredite.Você. Ele ou ela, ou a amiga dela ou quem estiver passando.Está me vendo? Eu sou assim."Ela é assim".Se dando e doando, aprendendo, renovando, perdoando, conversando, imaginando, se arrependendo, aborrecendo, merecendo, inovando, rebolando, ajudando, chorando, dançando, gritando, bebendo, observando, escrevendo, pensando, querendo, amando, ligando, vivendo. Sorrindo.Pode, pode olhar, falar, julgar, querer, se virar, revirar... Ela é assim.Não vou brigar, só vou falar. Não vou reagir, vou me afastar. Não vou discutir, só vou expôr.Meu lado positivo é tão transparente quanto o positivo. O negativo eu faço questão de não estender.Ela lê e se interessa por você.O mais importante não é buscar respostas para o que se serei amanhã por que isso eu já sei.O importante é tudo que presenciei, como me criei, como me descobri, tudo que imaginei, como me expressei... Tudo é minha essência. Vem de pessoas que conheci, de lugares que frequentei, de textos que li, de amores que vivi, de amizades que não escolhi, de sonhos que eu cismo em ter. Vem do final de semana, da cerveja gelada, da vodka quente, da música que dancei, da letra triste que chorei. Do pressentimento que me arrepiou, do sonho que sonhou, da carga horária pesada, do café que bebi ou do doce que comi. Vem da chuva que peguei e do sol que torrei. Vem das porradas que já levei, dos surtos que já tive, das caretas que já fiz e dos sorrisos que já dei.
Aprendi a não buscar um porque para as minhas perguntas, aprendi a viver as respostas.
Ele tão incerto. Eu, tão incomum.
Autor: Lorrayne Paranhos | Publicado: 2011-04-28T14:05:00-07:00

"Amar se aprende amando"Todos temos marcos, marcas, fantasmas e dores de tempos vividos, de amores passados.Se só por marcas boas fossemos felizes, teríamos hoje um mundo em decadência ou teríamos que abranger a ciência e criar rapidamente batalhões de pós doutorados em psiquiatria e psicologia.
Eu, tão incomum, prefiro ser à vontade. Despida de defesas criadas por experiências vividas, mais leve...Prefiro crescer. E não é em todo relacionamento que se aprende a mesma coisa, pode-se aprender mais ou a mesma coisa de outra forma. Faz crescer, fortalece, amadurece e te trás o bom de ser criança.Tem cheiro de flor, de jujuba, o gosto do chocolate, emagrece e alimenta. Auto-ajuda.Nos ajuda a enfrentar o que pra nós é tão difícil, nos impulsiona para um melhor salto...Tão bom saber que alguém acredita nos meus potenciais, às vezes mais do que eu mesma...
"Será isso um sonho?"Não. Se fosse sonho seria perfeito, mas como temos defeitos... Infelizmente para outros, felizmente para mim.Eu, tão incomum, acho que se tudo fosse muito certo ou muito fácil seria ao mesmo tempo tudo muito chato.
Prefiro usar da minha serena soltura como o bater das asas das borboletas ou rugir de uma leoa, revelar e compartilhar sem receio os maiores medos e angústias, falar sem dor das minhas feridas como simples experiências, dividir meus vícios... Receber atenta os detalhes todos em troca e crescer.
Meu sonho acontece ao olhar no olho, no toque da pele, no conversar de mãos dadas, rir por bobeira, em andar a pé por onde não há nada, com um sorriso tímido de canto. Acontece ao conversar no banco da praça, no frio da serra ou no fresco do mar. Acontece no fogo da cama e por ser saciada por ele, na troca de confidências ou simplesmente na pulsação vinda do coração.
"Nada vem pronto, nem chega de pronta entrega".Conviver é a parte mais difícil, requer esforço, requer recolha e ao mesmo tempo doação.Agora amar, essa é a parte mais fácil. Incerto, curioso e apaixonante.
(Inspirado)
Intensidade de um monte de coisas
Autor: Lorrayne Paranhos | Publicado: 2011-10-03T02:27:00-07:00

[Não, não quer simplesmente dizer que foi rápido demais, ou "opa, simplesmente foi"... Foi intenso, foi muito! Uma paixão intensa, uma dor intensa, uma saudade intensa.... Pode ser intensamente bom, pode ser intensamente ruim... Pode ser intensamente certo ou errado, pode ser intensamente nulo. Pode continuar intenso, pode se desfazer...]

Eu tento falar e não consigo escrever. O vice e versa para mim já é comum. E como disse Lispector: "Eu não acredito, por isso aceito".

Eu não quis te conhecer, eu nem queria estar lá. Só aceitei. Me pergunto o porque de eu estar ali aquela hora, mas como com o destino não se brinca, se brinda...
Não foi um "oi", foi um "quem é ela?". Trocou o "prazer" para encher o meu copo. Não foi uma cantada barata, foi o meu melhor sorriso quando me vi refletida enquanto você me olhava diferente e indiferente.
É todo o jeito, é todo o brilho, é toda a diferença... Eu não gosto de príncipes convencionais mas senti que seria o príncipe com o principio perfeito.

Enquanto todos se arrumaram você saiu com a primeira camisa amassada, com o cigarro na mão e arrastando tudo para trás. Enquanto todos se cumprimentavam você estava com o seu copo na mão, sem me esquecer.
Você não chegou no cavalo branco mas se chegasse também eu não repararia. Me encantei foi com você dirigindo seu carro sujo, desnorteado, com a musica alta, sem olhar para os lados.
Enquanto todos pensavam para acertar o que falar, (risos bobos) você cantava suas maiores besteiras relâmpago sem se importar com o que alguém podia pensar. Era a hora em que me saía o sorriso bobo, com a sua risada.
E olhar enquanto você elabora algo maluco pra falar é minha hora de maior espectativa. Eu adoro sorrir feliz.

Enquanto me esquivava muita coisa aconteceu. Crueldade ou não comigo mesma, que assim seja.
Afinal de contas, "Eu quis te conhecer".

Vitrola:  *Janta (Marcelo Camelo e Malú Magalhães)
De longe esteve tão perto.
Autor: Lorrayne Paranhos | Publicado: 2011-05-13T10:13:00-07:00

Desde sempre refleti e questionei.Procurei saber quando e como aconteceu. Não achei resposta.Durante todo o tempo me preocupei em saber por onde e com quem. Com isso, sorri junto e chorei ao lado. Mesmo de longe.Foi uma perda que aprendi a conviver e hoje sei que não quis deixar de sentir porque para mim era uma forma de estar por perto. Mesmo de longe.Hoje, minha cabeça vez uma viagem por todo meu mundo, fui a todos os lugares, resolvi quase todas as pendências. Tirei todo o peso das costas.De mágoa e perda, ganhei boa lembrança e renovação.Agora sim é bom lembrar de cada segundo dos dias perfeitos.É bom saber que o sentimento é recíproco e que nada mudou, o sentimento é o mesmo e sempre foi.Tanta coisa foi perdida. Mas o importante agora não é lamentar, é reviver e vivenciar.
"Que sabe não estamos ligadas a mais tempo do que lembramos, nada é por acaso"
E quando é VERDADEIRO, não existe força para destruir!
Quem define como vai ser? Você?
Autor: Lorrayne Paranhos | Publicado: 2011-06-10T10:49:00-07:00

Já parou e pensou que sua atitude tomada diariamente não necessariamente é de sua própria vontade? Se fosse assim seria fácil demais, mas o mundo está aí para nos complicar. Dentre atitudes a serem tomadas mais sérias.
E aí, quem define é você? Sempre, uma influência escondida te empurra para certas decisões a cada dia que se não fossem por consequências você nem as tomaria. Malditas consequências! Te fazem pensar e repensar, tomar atitudes que englobem pessoas e coisas, fatos e relatos, sentimentos e... Arrependimentos. Além de influenciar, ainda podem te trazer arrependimento. É isso, você toma uma atitude que ache certa para o momento e amanhã pode descobrir que: "Nossa, não era nada daquilo".
Eu não posso definir que assim será e assim será. Existe um mundo por trás. Qualquer que seja a atitude, não será independente. O que define é a vida que vamos vivendo, dia após dia, conseguências após atitudes. E o que nos resta é coragem para encarar os fatos, atitudes e consequências.. Os fatos das atitudes e as consequências de tudo junto.
As vezes é  ,
Autor: Bruna'Souza .     *-* ' | Publicado: 2010-03-27T12:08:00-07:00

preciso perder para dar valor, É preciso chorar para aprender a amar, É preciso confiar para se entregar e 
ainda assim a grande verdade é que, é preciso ouvir para nunca gritar ! Todos irão sofrer um dia, para saber
 o verdadeiro sentido da felicidade ! Muitas vezes deixamos de lutar pelo que realmente queremos pelo simples
 fato de não querer ouvir um não! errar é humano, perdoar é preciso ! e correr atrás daquilo que realmente 
queremos é uma obrigação nossa! Viva, ame, pense, erre .E depois do erro corra atrás de refazer o seu acerto!
Nada é pra vida toda.
Não quer ir embora ;/
Autor: Bruna'Souza .     *-* ' | Publicado: 2010-03-27T12:02:00-07:00

Pensar nele não era tão ruim assim, na verdade confortava meus pensamentos, o que me matava era a imagem repentina de que não mais o teria, e quando o visse meu coração dispararia querendo sair e voltar pro lugar onde deveria estar, junto do dele. Eu gostaria que pudesse ser assim com ele, um pensamento até egoísta, mas de imensa inocência. Eu ainda esperava pra tê-lo pra mim, mas se não o tivesse nunca mais, poderia viver sonhando enquanto a imagem de sua ausência não voltava e me carregava, me forçando a voltar pra realidade. Não conseguirei esquecê-lo, vou apenas tentar aos poucos não me perder em seus doces olhos, sua voz reconfortante, seu sorriso deslumbrante, suas feições e linhas perfeitas.. Eu tentaria, se a dor que se apodera de mim com esse pensamento de não mais lembrar de suas características tão amáveis, não me consumisse tanto. Talvez me reste apenas abandonar essa esperança que tenho de tê-lo comigo novamente... Eu gostaria, eu tentaria e não o esperaria se ele não fizesse parte completamente de mim e se eu não soubesse que ele está lá fora, mesmo que não esperando por mim, eu agora continuaria presa em minha linha de raciocínio inconstante que me leva a acreditar que ele pode sentir minha falta e que eu não o perdi. Só me resta uma explicação, pra qual tenho várias teorias, sem acreditar em nenhuma... mas por Deus, por que amá-lo tanto assim?
As vezes da vontade de mandar uma ,
Autor: Bruna'Souza .     *-* ' | Publicado: 2010-03-27T19:30:00-07:00

duzia de gente tomar no cu. A vida é boa demais para ficarmos preocupados com fofocas, com ex, com falsos amigos, com aquela pessoa que julgamos ser a pessoa de nossas vidas ou com as desilusões que sofremos. Ligue o foda-se e seja feliz. É bem por aí. O resto vem, o tempo trás e ninguém tira. Não se perde o que se conquista, só o que se compra. E conquistar sai bem mais caro, mas vale a pena. Vai valer. Eu confesso que não é exatamente a realidade que eu esperava encontrar, talvez isso mude. Ou talvez eu só precise esfriar a cabeça... e um porre. ©
.Chorar por tudo que se perdeu
Autor: Bruna'Souza .     *-* ' | Publicado: 2010-03-27T12:08:00-07:00

por tudo que apenas ameaçou e não chegou a ser, pelo que perdi de mim, pelo ontem morto, pelo hoje sujo, pelo amanhã que não existe, pelo muito que amei e não me amaram, pelo que tentei ser correto e não foram comigo. Meu coração sangra com uma dor que não consigo comunicar a ninguém, recuso todos os toques e ignoro todas tentativas de aproximação. Tenho vergonha de gritar que esta dor é só minha, de pedir que me deixem em paz e só com ela.A única magia que existe é estarmos vivos e não entendermos nada disso. A única magia que existe é a nossa incompreensão.
Sabemos como é a vida ;
Autor: Bruna'Souza .     *-* ' | Publicado: 2010-03-27T12:07:00-07:00

num dia dá tudo certo e no outro as coisas já não são tão perfeitas assim $: altos e baixos fazem parte da construção do nosso carater; afinal, cada momento, cada situação, que enfrentamos em nossas trajetórias é um desafio, uma oportunidade única de aprender, de se tornar uma pessoa melhor só depende de nós, das nossas escolhas...não sei se estou perto ou longe de mais, se peguei o rumo certo ou errado ;S sei apenas que sigo em frente, vivendo dias iguais de forma diferente... jah nao caminho mais sozinho, levo comigo cada recordação, cada vivência, cada lição ;$
E mesmo que tudo não ande da forma como eu gostaria; saber que já não sou o mesmo de ontem; me fez perceber que valeu a pena.
So para pensar . *
Autor: Bruna'Souza .     *-* ' | Publicado: 2010-03-27T12:02:00-07:00

 Amor que é amor dura a vida inteira. Se não durou é porque nunca foi amor.O amor resiste à distância, ao silêncio das separações e até às traições. Sem perdão não há amor. Diga-me quem você mais perdoou na vida, e eu então saberei dizer quem você mais amou. O amor é equação onde prevalece a multiplicação do perdão. Você o percebe no momento em que o outro fez tudo errado, e mesmo assim você olha nos olhos dele e diz: “mesmo fazendo tudo errado eu não sei viver sem você. Eu não posso ser nem a metade do que sou se você não estiver por perto”.O amor nos possibilita enxergar lugares do nosso coração que sozinhos jamais poderíamos enxergar.O poeta soube traduzir bem quando disse: “se eu não te amasse tanto assim, talvez perdesse os sonhos dentro de mim "
me abraça ;*
Autor: Bruna'Souza .     *-* ' | Publicado: 2010-03-27T12:06:00-07:00

“Ela sabia, sabia que não conseguiria se manter tão forte quanto desejara. Não achou nada surpreendente ao chegar em casa, segurando as lágrimas e ser totalmente dominada pelo sentimento de fracasso.Isto era comum para uma pessoa tão sem graça e tão previsível quanto a Sarah. Parecia que a vida sempre lhe dava obstáculos ainda maiores.O quanto forte ela teria que ser ?Até quando poderia suportar? O seu coração estava totalmente vazio, com batimentos descompassados, que as vezes conseguia manter um ritmo acelerado, mas, que minutos depois se entregava ao desespero.”

Vontade de gritar, de mostrar ao mundo tudo o que eu sinto, como eu não sou adaptada aqui. Como eu não estou feliz.Como eu quero que o medo e a angustia parem de gostar da minha companhia e como eu não gostaria de simplemente deixar a vida passar.

Eu preciso me encontrar, eu preciso te encontrar.

"Eu queria te pedir para você não parar de remar, por que te ver remando me dá uma puta vontade de não querer parar de remar também, você me entendeu?? Eu só queria que você desejasse algo com muita fé igual a fé que a gente perdeu um dia."
Aprendi .
Autor: Bruna'Souza .     *-* ' | Publicado: 2010-03-27T12:06:00-07:00

que a gente se engana, mas que sempre é hora de recomeçar. 
Aprendi que oportunidades passam num piscar de olhos,
e que vc se arrepende do momento que "desperdiçou" e que ficou só na imaginação.
Aprendi que desencontros são fatais... Aprendi que a gente se ilude com facilidade,
 portanto a decepção é muito mais nossa, do que de fato real, por mais que ela realmente exista.
 As coisas acontecem rápido demais, basta olhar pro lado, e pronto! já era...
Talvez seja melhor assim do que me lamentar.
Se não foi, não era pra ser!
Pensando .
Autor: Bruna'Souza .     *-* ' | Publicado: 2010-03-27T12:03:00-07:00

É engraçada essa vida, o que você acha que é certo, se torna errado, o que você acha que é pra sempre, termina de um modo que faz doer cada pedaçinho do seu 'coração', quando você cria esperanças ainda é pior. Me pego pensando porque a vida tem que ser tão difícil pra uns, ou se sou eu que a complico. Não sei fingir felicidade, não sei ser indiferente, não sei não sentir de verdade, sou uma chorona assumida e fraca. Odeio ter que admitir , mas essa personalidade faz parte de mim, na verdade ela é que dita as ordens.

'O correr da vida embrulha tudo.A vida é assim, esquenta e esfria,aperta e depois afrouxa e depois desinquieta.O que ela quer da gente é coragem.O que Deus quer é ver a gente aprendendoa ser capaz de ficar alegre e amar, no meio da alegria.E ainda mais alegre no meio da tristeza.Todo caminho da gente é resvaloso,mas cair não prejudica demais, a gente levanta,a gente sobe, a gente volta'