Você já errou? - Aprenda a lidar.
Autor: Elilde Silva | Publicado: 2013-07-30T22:07:00-03:00


Pra começo de conversa...

Quem nunca errou? Quem nunca passou por alguma situação onde acabou falando: “Onde é que eu estava com a cabeça?” “Como é que eu fui me meter nessa confusão?” “Porque eu disse isso?” ou “Porque eu não disse nada?”. São as frases típicas que a gente diz depois de ter percebido que errou feio.

A gente erra pelo que fez e, pelo o que não fez também. Por exemplo, isso acontece depois de anos de relacionamento com aquela pessoa em quem você confiava tanto mas agora aprontou uma que você nunca imaginou que ele ou ela seria capaz disso. Mas como você não percebeu nada? Como você pode errar tanto?

Viram como &nbsp;funciona a cabeça da gente? Mesmo quando é o outro que dá mancada a gente ainda tem a pachorra de achar que errou e sente culpa. “Como eu não percebi que aquela pessoa não era confiável? Como EU não percebi.. que ELE iria aprontar uma?”

E são essas situações que te colocam em todo tipo de sofrimento emocional. São as situações onde você fica se sentindo um burro, um desengonçado ou, a palavra que eu mais ouço na clínica, inadequado.

Sentimento de erro aparece quando você sai para um passeio e volta arrependido: “Porque é que eu fui sair de casa gastar dinheiro, gastar meu tempo.. e não me diverti nada”. Ou outro erro: “Porque eu deixei aquela pessoa falar daquele jeito comigo?” ou “Porque eu não consegui falar com aquela pessoa? Agora perdi minha chance”.

Onde começa o erro

Todo erro de comportamento, ou seja, tudo o que você fez e que deu errado começa sempre na "cabeça". Isso mesmo. Para você errar, para dizer uma bobagem ou para fazer uma bobagem, tudo isso começa com um pensamento. Algo te passa na cabeça que tanto pode bloquear boas atitudes como te faz agir descontroladamente e cometer enganos terríveis.

Que tipo de bobagem passa na cabeça da gente? São principalmente os erros de julgamentos. Quando você erra é porque você julgou a si mesmo ou aos outros de uma forma errada. É quando você erra na interpretação do que aconteceu. Quer ver um exemplo? Quando você pressupõe que alguém não gosta de você, você se afasta dessa pessoa. E depois percebe que perdeu uma bela chance de ter uma pessoa maravilhosa do seu lado.

A nossa percepção é muito mais falha do que gostamos de pensar. Tem gente que abre mão de uma promoção no trabalho porque acha que não vai conseguir lidar com os colegas de trabalho que vão passar a ser subordinados e não mais colegas, iguais, e erra feio só por achar que não vai dar conta e não aceita a tal da promoção.

Erros de percepção provocam dor emocional, e é essa dor que faz você tomar atitudes que acaba se arrependendo depois. E quando falo em arrependimento eu falo de todo tipo de arrependimento. Arrependimento pelos sapos que está engolindo, por ter comido além da conta e agora está acima do peso, por não ter segurado seus impulsos e até por não ter seguido sua intuição.

Quando a gente não pensa direito, e erra, a gente cria ansiedade, raiva, tristeza, culpa, estresse.

Você deve achar estranho eu dizer que é você quem cria em você mesmo todos esses sentimentos tão ruins. Você deve estar achando que com você não é assim, você tem raiva porque o outro é que te provocou. Você é ansiosa porque sua vida é difícil. Mas eu vou te mostrar como isso tudo começa dentro da sua mente.

Essa é uma boa noticia, porque isso prova que o processo para mudar isso tudo começa com você mudar esses sentimentos ruins. Porque o mundo é muita mais difícil de ser mudado e você não tem o poder de mudar mais ninguém a não ser você mesmo. Você tem muito mais possibilidade de se transformar do que acredita.

Como mudar

Como mudar a si mesmo? Um dos caminhos é a &nbsp;terapia, pois a psicoterapia atua como um autotransformador. É você aprendendo a realizar a sua auto superação.

Na psicoterapia você descobre quais são os erros que você está cometendo com você mesmo, e pode aprender tanto a errar menos como também a a aceitar mais e não ficar tão &nbsp;ansioso, não ficar mais tão depressivo não carregar mais tanta culpa por conta de erros que aó demonstram que você [e um ser humano.

A terapia cognitiva tem esse trabalho, te mostrar qual é o jeito certo de pensar, sem erros de percepção e interpretação e o resultado disso são sentimentos e atitudes melhores.

Tem pessoas que acreditam que o ser humano é governado pelos sentimentos eles acham que é o sentimento que determina como você pensa e como você age. Por esse ponto de vista você teria que parar de reprimir seus sentimentos e botar tudo para fora, mas quem já viveu essa experiência de “botar tudo para fora” sabe que isso é dar um tiro no pé. Fica complicado você sair sendo absurdamente sincero e dizendo a torto e a direito tudo o que você não gosta. Você sabe que resultado isso dá.

É claro que você tem que ser fiel aos seus sentimentos, mas tudo tem o jeito certo de fazer. Conseguir ser claro com as pessoas, não engolir sapos é importantíssimo, mas tem o jeito certo de fazer. Na clínica eu ensino o treino da assertividade, que é uma técnica para se comunicar com todo mundo de uma forma afirmativa, sem ser agressivo ou passivo demais, sem agredir, nem engolir.

É claro que também é importante você entender o PORQUÊ de você estar se sentindo triste, angustiado. Sabendo o porquê a gente consegue o mais interessante que é a formula para controlar isso tudo para mudar seu estado interior.

Algumas pessoas acreditam que é preciso cavar todo seu passado emocional para você se sentir bem hoje. Não é verdade não é necessário punir as pessoas do seu passado para que você se reestruture hoje. Mesmo que algum problema tenha começado no passado as seqüelas aparecem hoje e, é neste hoje que a terapia cognitiva trabalha. Não dá para mudar o passado, mas dá para aprender com ele, mas para você ter mudanças você pode - e deve - mudar o agora. Mudar os sentimentos que você tem hoje os comportamentos que você tem hoje. E a terapia cognitiva é uma terapia do presente, claro que consideramos a sua formação como pessoa claro que buscamos entendimento das coisas que aconteceram com você.

Um exemplo bem prático de como um evento do passado marca para o resto da vida: abuso sexual na infância, principalmente quando a criança não teve alguém para lhe dar apoio, não teve uma mãe que a confortou, alguém para dizer que aquilo não foi culpa dela. Fica uma marca para o resto da vida. Mas mesmo que a marca fique é possível que você se reestruture hoje. É possível limpar essas manchas psicológicas que ficam na alma. A psicoterapia é a oportunidade para isso.

Você pode sim descobrir as suas repostas. Porque hoje você é tão triste? Porque você não se concentra nas suas leituras? Porque sua memória falha às vezes? Porque você sente tanto desanimo? Porque você considera que os outros são melhores que você? Para você ter essas respostas você precisa em primeiro lugar assumir a responsabilidade por você mesmo. Estar disposto a ser o principal agente da sua mudança, se determinar a se cuidar, considerar que você tem direito de investir em você. Todo mundo quer melhorar, quer mudar, mas só vai mudar quem dedicar um pouco do seu tempo para isso, quem colocar um pouco da sua energia.

Mas você não precisa fazer tudo sozinho, a gente sabe que autoajuda não ajuda muito. Tem horas que você precisa e você pode contar com um especialista. Quando falamos dos seus comportamentos e sentimentos, você pode contar com o psicólogo, que é a pessoa que conhece e tem o interesse e as técnicas para isso.

Eu sei que tem gente aí me lendo e dizendo “mas como eu vou mudar a mim mesmo se meus problemas são causados pela minha família que é problemática, meu chefe é que é um tirano, se meu marido é que aprontou”. E eu te pergunto quem está sofrendo, não é você? Então está respondido!

Ou outro tipo de frase que eu ouço muito: meu problema é falta de dinheiro. Como um psicólogo entra nessa história? Vocês não sabem a quantidade de pessoas que eu tratei com problemas financeiros porque o seu lado emocional estava tão desestruturado que ela gastava aonde não devia, não aproveitava oportunidades de ganhar mais porque a sua visão estava tão embotada e ela não via o que estava na sua cara.

Por mais que outras pessoas façam coisas que te machucam, por mais que aconteçam coisas ruins na sua vida, você é a única pessoa que pode determinar se essa dor vai continuar ou não. Se você quiser que seus sentimentos de tristeza e mágoa desapareçam, então é você que vai ter que dizer “deixa comigo, eu topo assumir essa tarefa de ajudar a mim mesmo”.

Depende de você procurar um terapeuta, se abrir, buscar formas de se livrar desse monte de problemas que você está passando. Se você não disser “quero melhorar”, quem é que vai dizer por você?




Fonte de pesquisa:

http://www.marisapsicologa.com.br/