O que é Whey Protein?
Autor: Raphaela Lovato | Publicado: 2014-01-30T12:14:00-02:00




Olá meninas, hoje vim falar de suplemento :)



adooooooooooooro&nbsp;




Muitas pessoas ficam em duvida na hora de escolher o whey protein certo, e muita das vezes nem sabe o que é ;s




por isso resolvi fazer esse post, vamos saber tudo sobre o famoso whey protein? rs




então da uma olhada no post :D










O que é?



Whey protein é&nbsp;proteína extraída do soro do leite, uma proteína de rápida absorção que mantém o metabolismo alto.


Efeitos e Benefícios:

. Promove maior retenção de&nbsp;nitrogênio&nbsp;(fator de crescimento muscular).. Outro fator essencial na whey protein, é sua rápida absorção e acho isso de fundamental importância para quem faz uso dessa &nbsp;peotwína para hipertrofia na musculação. Pois logo após o treino abrimos o que é chamada "janela de oportunidades" onde o músculo está mais receptivo a nutrientes, proporcionando um alto grau de absorção de proteína, aminoácidos...Garantindo com isso um perfeito ambiente anabólico, já que ela por si só, já aumenta a&nbsp;síntese&nbsp;proteica, e imagine depois de um treino intenso.. Sacia a fome mais do que outras proteínas e mantém o metabolismo acelerado.


Substitui a alimentação?



Não,&nbsp;suplemento SUPLEMENTA, ele não é alimentação de ninguém! Para ganhar músculos você deve consumir muitas fontes de proteínas boas durante o dia: peixes, frango, carne bovina magra, iogurte, o próprio leite. O whey vai te ajudar a ter uma boa dose de proteína em relação a alta qualidade e a praticidade!Qual o melhor horário para tomar whey?É indicado no pós-treino(no máximo 30 minutos após) porque é um momento em que os músculos do corpo precisam ser reabastecidos. Se você quer se beneficiar da rápida absorção do whey, o tome com água, se você procura uma absorção mais lenta, tome com leite. Também é ideal acompanhar o whey com algum carboidrato pós-treino.



Quais os tipos de whey?




Existem três tipos principais encontrados no mercado:





Whey Protein Concentrada:&nbsp;&nbsp;Uma opção mais em conta financeiramente falando, já que o custo para elaboração dessa Whey é mais barato, pois ela passa apenas pelo processo leve de filtragem, citandos anteriormente como Microfiltração e Ultrafiltração. Resultando em 70 a 80% de proteínas e dividindo o resto entre carboidratos e gorduras. Ainda sim essas Whey Protein contém grande quantidades de BCCAs, glutaminas além de a maior parte das frações peptídicas serem mantidas. Essas&nbsp;partículas&nbsp;são&nbsp;responsáveis&nbsp;por muitas funções do nosso organismo e melhoram nossa imunidade já que possuem ações antioxidantes.



Whey Protein Isolada:&nbsp;Sua concentração de proteínas é muito maior se comparada a Whey Protein concentrada, pelo fato de passar por um processo de filtragem muito maior e sofrer troca iônica. Resultando em até 95% de proteínas, em algumas marcas de Whey chega a ser zero a quantidade de carboidratos e gordura. Uma ótima opção para quem está em dieta de redução&nbsp;calórica, visando emagrecer ou definir.





Whey Protein Hidrolisada:&nbsp;&nbsp;Além de passar por uma filtragem minucioso, esse tipo de Whey Protein passa por um processo conhecido como hidrólise, onde é feita a quebra das cadeias proteicas em fragmentos menores de peptídeos. O que facilita &nbsp;e torna ainda mais rápido a absorção desse &nbsp;tipo de Whey Protein pelo organismo.



Whey Protein engorda ou emagrece?E pra quem acha que a Whey Protein é usada apenas para dietas de ganhos musculares, engana-se, porque ela é indicada também para quem quer&nbsp;emagrecer, sem perder massa magra. Pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, saciando a fome mais rápida do que outras proteínas.






Por hoje é só, espero que vocês tenham gostado e quem tenha ficado tudo bem claro sobre whey protein.




Beiiiijos e até a próxima.