Autor: jbvirthual | Publicado: 2017-02-22T18:06:00-08:00


Dieta da banana –  Elimine 8kg por mês sem restrições







Dieta da banana é mais uma entre tantas dietas que circulam pela internet prometendo emagrecer, a diferença é que essa, é de fato muito eficiente e em um mês você vai ter 8kg off!
A dieta da banana é de origem japonesa, tudo começou em 2008 quando um médico de medicina preventiva, Doutor&nbsp; Hitoshi Watanabe, resolveu juntar bananas e agua morna. Sendo uma receita fácil, simples e barata, a ideia se propagou rapidamente por todo o pais japonês e vem ganhando dia a dia mais adeptos em todo o mundo, e tudo isso porque ela realmente emagrece.
A dieta da banana contém fibras que ajudam a saciar o apetite e a melhorar o intestino. Os que sofrem com a prisão de ventre, devem evitar comer a banana-maçã, dando preferência à banana nanica e à banana prata. Essa dieta pode ser seguida pelo tempo que desejar, pois não restringe muito a alimentação e os resultados são vistos logo após a segunda semana.
Apesar da dieta ser eficiente e realmente promover a perda de peso, vale ressaltar que é uma dieta levemente restritiva, embora a banana seja um alimento completo, rico em nutrientes, ela não substitui a necessidade total do organismo, por isso, nutricionistas orientam ter cuidado e fazer atenção, jamais prolongar a dieta por tanto tempo, mas sim, ter bom senso e equilibro, revezando planos alimentares e buscando sempre atender a necessidade do próprio organismo.
Vale ressaltar que não é necessário comer exageradamente, como também nem fazer períodos exaustivos de atividade física, 20 minutos de caminhada por dia é suficiente para que a dieta tenha êxito positivo.
A dieta da banana caiu no gosto popular e se espalhou rapidamente porque não tem muitas regras, é simples de fazer, não exige grandes períodos de exercício físico e nem gastos econômicos, visto que a banana é um alimento de baixo custo.

Mas como funciona a dieta da banana?
A ideia é consumir bananas principalmente iniciar o desjejum matinal com 2 ou 4 bananas e 200 ml de agua morna.
“No café da manhã é permitido comer de uma a quatro bananas dependendo da massa corporal do indivíduo. É importante que a ingestão da fruta seja acompanhada de água morna ou na temperatura ambiente”, explica o médico. Segundo ele, a mistura da banana com a água morna resulta na formação de um tipo de “gel”, que preenche o estômago causando saciedade prolongada. Esse é o segredo de sucesso da dieta.
No almoço e no jantar as refeições podem ser feitas normalmente, mas antes de cada refeição, recomenda-se 1 banana, os pratos devem ser saudáveis, ricos em vegetais e proteínas e feitos de acordo com a reeducação alimentar, tudo muito leve, privo de temperos, gordura, frituras e etc.
Todas as refeições devem ser realizados até as 20h da noite, após esse horário é permitido apenas 1 única xícara de chá, podendo ser do seu gosto, não pode adoçar.
Todos os dias você deve ir pra cama antes da meia noite e ter um repouso sereno e tranquilo, recomenda-se pelo menos 7h de sono por noite.
Durante o dia é permitido apenas agua e chá sem adoçar, não é permitido lanches no meio da manha e nem no meio da tarde.
&nbsp;Porque a dieta é tão eficaz?
Segundo o médico Hitoshi Watanabe, a banana além de matar rapidamente a fome, carrega enzimas capazes de acelerar a digestão, auxiliando na perda rápida de peso. ‘Vale lembrar que ela também é rica em fibras solúveis que se ligam à moléculas de água e formam um tipo de gel denso, que demora a sair do estômago, o que cria grande sensação de saciedade’.