CAPELANIA - BENEFÍCIOS DO BOM HUMOR E DO RISO
Autor: Capelania News | Publicado: 2017-04-25T18:35:00-07:00



Capelania com Alegria - Humanização
&amp; Voluntariado 



Em Breve nos Melhores Hospitais!!!





OS BENEFÍCIOS DO BOM HUMOR E&nbsp;DO RISO
PARA A SAÚDE



O bom humor é contagiante. O som de
gargalhadas é muito mais contagioso do que qualquer tosse,&nbsp;

fungada ou espirro.
Quando o riso é compartilhado, une as pessoas e aumenta a felicidade e a
intimidade. O riso também desencadeia mudanças físicas saudáveis&nbsp;​​no organismo. O humor e o riso
fortalecem seu sistema imunológico, aumentam sua energia, diminuem a dor e
protegem você contra os efeitos nocivos do estresse. Melhor que tudo, esse
medicamento que não tem preço é divertido, livre e fácil de usar...&nbsp;




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Seu senso de humor é uma das
ferramentas mais poderosas que você tem para se certificar de que seu humor e
seu estado emocional diários dão suporte à boa saúde”, diz Paul E. McGhee,
atual presidente da The Laughter Remedy, de Wilmington, Delaware, EUA.




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O riso é um poderoso antídoto para o
estresse, a dor e o conflito. Nada funciona de modo mais rápido ou confiável
para trazer o corpo e a mente de volta ao equilíbrio do que uma boa risada. O
humor ilumina seus fardos, inspira esperança, conecta você com os outros e o
mantém ligado à terra, concentrado e alerta.




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Com tanto poder de curar e renovar, a
capacidade de rir com facilidade e grande frequência é um tremendo recurso para
superar os problemas, melhorando seus relacionamentos, e dar suporte à saúde
física e emocional.

O riso é bom para a saúde




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O riso relaxa o corpo inteiro. Uma
boa risada alivia a tensão física e o estresse, deixando seus músculos
relaxados por até 45 minutos depois.




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O riso estimula o sistema
imunológico. Ele reduz a liberação dos hormônios do estresse e aumenta o número
de células imunes e anticorpos que combatem as infecções, melhorando assim sua
resistência às doenças.




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O riso provoca a liberação de
endorfinas, substâncias químicas associadas ao bem-estar do corpo. As
endorfinas promovem uma sensação geral de bem-estar e podem até aliviar
temporariamente a dor.




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O riso protege o coração. Ele melhora
a função dos vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo, ajudando a proteger
você contra um ataque cardíaco e outros problemas cardiovasculares.

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Os benefícios do riso




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Benefícios físicos para a saúde




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Aumenta a imunidade




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Reduz os hormônios do estresse




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Diminui a dor




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Relaxa os músculos




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Previne doenças cardíacas




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Benefícios mentais para a saúde




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Acrescenta alegria e entusiasmo à
vida




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Reduz a ansiedade e o medo




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Alivia o estresse




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Melhora o humor




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Amplia a resiliência




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Benefícios sociais




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Fortalece relacionamentos




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Atrai outras pessoas para nós




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Aprimora o trabalho em equipe




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Ajuda a resolver conflitos




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Promove a união do grupo











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O riso e o bom humor ajudam você a
ficar emocionalmente saudável




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O riso faz você se sentir bem. E a
boa sensação que experimenta quando ri permanece com você, mesmo depois que o
riso diminui. O bom humor o ajuda a manter uma visão otimista e positiva diante
de situações difíceis, decepções e perdas.






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Mais do que apenas um alívio perante
a tristeza e a dor, o riso lhe dá coragem e força para encontrar novas fontes
de significado e esperança. Mesmo nos tempos mais difíceis, um riso – ou até
mesmo um simples sorriso – pode fazer você se sentir melhor. E o riso é
realmente contagiante – basta ouvir um para ativar seu cérebro e preparar você
para sorrir e se divertir.




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A ligação entre o riso e a saúde
mental




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O riso dissolve emoções angustiantes.
Você não pode sentir-se ansioso, irritado ou triste quando está rindo.




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O riso o ajuda a relaxar e
recarregar-se. Ele reduz o estresse e aumenta a energia, permitindo-lhe manter
o foco e realizar mais.




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O bom humor muda a perspectiva,
permitindo que você veja as situações de modo mais realista e menos ameaçador.
Uma perspectiva bem-humorada cria distanciamento psicológico, que pode ajudá-lo
a evitar se sentir sobrecarregado.









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Os benefícios sociais do humor e do
riso




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O bom humor e a comunicação divertida
fortalecem nossas relações ao desencadear sentimentos positivos e promover a
conexão emocional. Quando rimos com outra pessoa, uma ligação positiva é
criada. Ela funciona como um forte amortecedor contra o estresse, as
divergências e a decepção.






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Rir com os outros é mais poderoso do
que rir sozinho






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Criar oportunidades para rir




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Assista a um filme ou programa de TV
engraçado.




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Vá a um clube de comédia.




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Leia as páginas de cartuns e piadas.




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Procure pessoas engraçadas.




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Compartilhe uma boa piada ou uma
história engraçada.




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Confira a seção de humor da sua
livraria.




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Convide os amigos para um jogo ou uma
reunião em sua casa.




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Divirta-se com seu animal de
estimação.




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Divirta-se com as crianças.




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Faça alguma coisa boba.






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Arranje tempo para atividades
divertidas (por exemplo, boliche ou karaokê).




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O riso compartilhado é uma das
ferramentas mais eficazes para manter as relações vivas e emocionantes. Todo
compartilhamento emocional constrói laços de relacionamento fortes e
duradouros, mas compartilhar o riso e a diversão também acrescenta alegria,
vitalidade e resistência. E o humor é uma maneira poderosa e eficaz para curar
ressentimentos, desavenças e mágoas. O riso une as pessoas em momentos
difíceis.




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Incorporar mais humor e diversão em
suas interações diárias pode melhorar a qualidade de suas relações com os entes
queridos, bem como suas conexões com os colegas de trabalho, familiares e
amigos. Usar o humor e o riso nos relacionamentos permite:




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Ser mais espontâneo. O bom humor o
afasta de seus problemas.




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Deixar de lado a postura defensiva. O
riso o ajuda a esquecer julgamentos, críticas e dúvidas.




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Soltar inibições. Seus temores e
resistências são postos de lado.






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Expressar seus verdadeiros
sentimentos. Emoções profundas são autorizadas a aflorar.




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Trazer mais humor e risos à sua vida.




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Quer mais risadas em sua vida? Arranje
um animal de estimação...






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A maioria de nós já experimentou a
alegria de brincar com um amigo peludo, e animais de estimação são uma forma
gratificante para trazer mais risos e alegria à sua vida. Mas você sabia que
ter um animal de estimação é bom para a sua saúde física e mental? Estudos
mostram que os animais podem protegê-lo da depressão, estresse e até mesmo
doenças cardíacas.




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O riso é seu direito de nascença, uma
parte natural da vida. Crianças começam a sorrir nas primeiras semanas de vida e
riem em voz alta alguns meses após nascerem. Mesmo se não cresceu em um lar
onde o riso era um som comum, você pode aprender a rir em qualquer fase da
vida.




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Principie separando momentos
especiais para buscar o humor e o riso, como você poderia fazer com o trabalho
externo, e construa-os a partir daí. Futuramente, você vai querer incorporar o
humor e o riso à estrutura da sua vida, encontrando-os naturalmente em tudo o
que faz.






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Aqui estão algumas formas de começar:




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Sorria. O sorriso é o início do riso
e, como este último, é contagioso. Pioneiros da “terapia do riso” consideram
que é possível rir até sem vivenciar um evento engraçado. O mesmo vale para
sorrir. Quando você olha para alguém ou vê algo mesmo que ligeiramente
agradável, pratique o sorriso.




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<!--[endif]-->

Conte suas bênçãos. Literalmente,
faça uma lista. O simples ato de considerar as coisas boas em sua vida vai
distanciá-lo de pensamentos negativos que são uma barreira para o bom humor e o
riso. Quando você está em estado de tristeza, tem um caminho mais longo para
chegar ao humor e ao riso.




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<!--[endif]-->

Quando ouvir o riso, mova-se na
direção dele. Às vezes, o humor e o riso são privados, uma piada compartilhada
entre um grupo pequeno, mas em geral não é assim. Mais frequentemente, as
pessoas ficam muito felizes de compartilhar algo engraçado, porque isso lhes dá
uma oportunidade de rir de novo e se alimentar do humor encontrado. Quando você
ouvir o riso, procure-o e pergunte: “O que é tão engraçado?”




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<!--[endif]-->

Gaste tempo com pessoas brincalhonas
e divertidas. Essas são pessoas que riem com facilidade, tanto de si mesmas
quanto dos absurdos da vida, e que rotineiramente encontram o humor em eventos
do dia a dia. Seu ponto de vista divertido e suas risadas são contagiosos.




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Traga o humor para as conversas.
Pergunte às pessoas: “Qual é a coisa mais engraçada que aconteceu com você
hoje? Esta semana? Na sua vida?”




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Desenvolva seu senso de humor:
Leve-se menos a sério.




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Uma característica essencial que nos
ajuda a rir é não nos levarmos muito a sério. Todos nós conhecemos o rabugento
clássico que encara tudo com seriedade mortal e nunca ri de nada. Não tem graça
ali!




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Alguns eventos são ocasiões
claramente tristes e impróprias para rir. Mas a maioria dos eventos na vida não
carrega uma devastadora sensação de tristeza ou alegria. Eles caem na zona
cinzenta do cotidiano, dando a você a escolha de rir ou não.






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Aqui estão algumas formas de começar:




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Sorria. O sorriso é o início do riso
e, como este último, é contagioso. Pioneiros da “terapia do riso” consideram
que é possível rir até sem vivenciar um evento engraçado. O mesmo vale para
sorrir. Quando você olha para alguém ou vê algo mesmo que ligeiramente
agradável, pratique o sorriso.




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Conte suas bênçãos. Literalmente,
faça uma lista. O simples ato de considerar as coisas boas em sua vida vai
distanciá-lo de pensamentos negativos que são uma barreira para o bom humor e o
riso. Quando você está em estado de tristeza, tem um caminho mais longo para
chegar ao humor e ao riso.




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Quando ouvir o riso, mova-se na
direção dele. Às vezes, o humor e o riso são privados, uma piada compartilhada
entre um grupo pequeno, mas em geral não é assim. Mais frequentemente, as
pessoas ficam muito felizes de compartilhar algo engraçado, porque isso lhes dá
uma oportunidade de rir de novo e se alimentar do humor encontrado. Quando você
ouvir o riso, procure-o e pergunte: “O que é tão engraçado?”






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Gaste tempo com pessoas brincalhonas
e divertidas. Essas são pessoas que riem com facilidade, tanto de si mesmas
quanto dos absurdos da vida, e que rotineiramente encontram o humor em eventos
do dia a dia. Seu ponto de vista divertido e suas risadas são contagiosos.




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Traga o humor para as conversas.
Pergunte às pessoas: “Qual é a coisa mais engraçada que aconteceu com você
hoje? Esta semana? Na sua vida?”




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Desenvolva seu senso de humor:
Leve-se menos a sério.




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Uma característica essencial que nos
ajuda a rir é não nos levarmos muito a sério. Todos nós conhecemos o rabugento
clássico que encara tudo com seriedade mortal e nunca ri de nada. Não tem graça
ali!




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Alguns eventos são ocasiões
claramente tristes e impróprias para rir. Mas a maioria dos eventos na vida não
carrega uma devastadora sensação de tristeza ou alegria. Eles caem na zona
cinzenta do cotidiano, dando a você a escolha de rir ou não.




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Aqui estão algumas formas de começar:




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Sorria. O sorriso é o início do riso
e, como este último, é contagioso. Pioneiros da “terapia do riso” consideram
que é possível rir até sem vivenciar um evento engraçado. O mesmo vale para
sorrir. Quando você olha para alguém ou vê algo mesmo que ligeiramente
agradável, pratique o sorriso.






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Conte suas bênçãos. Literalmente,
faça uma lista. O simples ato de considerar as coisas boas em sua vida vai
distanciá-lo de pensamentos negativos que são uma barreira para o bom humor e o
riso. Quando você está em estado de tristeza, tem um caminho mais longo para
chegar ao humor e ao riso.




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Quando ouvir o riso, mova-se na
direção dele. Às vezes, o humor e o riso são privados, uma piada compartilhada
entre um grupo pequeno, mas em geral não é assim. Mais frequentemente, as
pessoas ficam muito felizes de compartilhar algo engraçado, porque isso lhes dá
uma oportunidade de rir de novo e se alimentar do humor encontrado. Quando você
ouvir o riso, procure-o e pergunte: “O que é tão engraçado?”




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Gaste tempo com pessoas brincalhonas
e divertidas. Essas são pessoas que riem com facilidade, tanto de si mesmas
quanto dos absurdos da vida, e que rotineiramente encontram o humor em eventos
do dia a dia. Seu ponto de vista divertido e suas risadas são contagiosos.




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Traga o humor para as conversas.
Pergunte às pessoas: “Qual é a coisa mais engraçada que aconteceu com você
hoje? Esta semana? Na sua vida?”




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Desenvolva seu senso de humor:
Leve-se menos a sério.




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Uma característica essencial que nos
ajuda a rir é não nos levarmos muito a sério. Todos nós conhecemos o rabugento
clássico que encara tudo com seriedade mortal e nunca ri de nada. Não tem graça
ali!




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Alguns eventos são ocasiões
claramente tristes e impróprias para rir. Mas a maioria dos eventos na vida não
carrega uma devastadora sensação de tristeza ou alegria. Eles caem na zona
cinzenta do cotidiano, dando a você a escolha de rir ou não.




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Aqui estão algumas formas de começar:




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Sorria. O sorriso é o início do riso
e, como este último, é contagioso. Pioneiros da “terapia do riso” consideram
que é possível rir até sem vivenciar um evento engraçado. O mesmo vale para
sorrir. Quando você olha para alguém ou vê algo mesmo que ligeiramente
agradável, pratique o sorriso.






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Conte suas bênçãos. Literalmente,
faça uma lista. O simples ato de considerar as coisas boas em sua vida vai
distanciá-lo de pensamentos negativos que são uma barreira para o bom humor e o
riso. Quando você está em estado de tristeza, tem um caminho mais longo para
chegar ao humor e ao riso.




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Quando ouvir o riso, mova-se na
direção dele. Às vezes, o humor e o riso são privados, uma piada compartilhada
entre um grupo pequeno, mas em geral não é assim. Mais frequentemente, as
pessoas ficam muito felizes de compartilhar algo engraçado, porque isso lhes dá
uma oportunidade de rir de novo e se alimentar do humor encontrado. Quando você
ouvir o riso, procure-o e pergunte: “O que é tão engraçado?”




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Gaste tempo com pessoas brincalhonas
e divertidas. Essas são pessoas que riem com facilidade, tanto de si mesmas
quanto dos absurdos da vida, e que rotineiramente encontram o humor em eventos
do dia a dia. Seu ponto de vista divertido e suas risadas são contagiosos.




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Traga o humor para as conversas.
Pergunte às pessoas: “Qual é a coisa mais engraçada que aconteceu com você
hoje? Esta semana? Na sua vida?”




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Desenvolva seu senso de humor:
Leve-se menos a sério.




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Uma característica essencial que nos
ajuda a rir é não nos levarmos muito a sério. Todos nós conhecemos o rabugento
clássico que encara tudo com seriedade mortal e nunca ri de nada. Não tem graça
ali!




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Alguns eventos são ocasiões
claramente tristes e impróprias para rir. Mas a maioria dos eventos na vida não
carrega uma devastadora sensação de tristeza ou alegria. Eles caem na zona
cinzenta do cotidiano, dando a você a escolha de rir ou não.




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Formas de se ajudar a ver o lado mais
leve da vida




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Ria de si mesmo. Compartilhe seus
momentos embaraçosos. A melhor maneira de se levar menos a sério é falar de
momentos em que você se levou muito a sério.




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Tente rir das situações, em vez de
lamentá-las. Procure o humor em uma situação ruim e descubra a ironia e o
absurdo da vida. Isso o ajudará a melhorar seu humor e o humor das pessoas ao
seu redor.




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Cerque-se com lembretes para alegrar-se.
Mantenha um brinquedo em sua mesa ou no carro. Ponha um cartaz engraçado em seu
escritório. Escolha um protetor de tela de computador que faça você rir.
Enquadre fotos de você e sua família ou amigos se divertindo.




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Mantenha as coisas em perspectiva.
Muitas coisas na vida estão além de seu controle, particularmente o
comportamento de outras pessoas. Embora você possa pensar que levar o mundo nas
costas é admirável, no longo prazo isso é irreal, improdutivo, insalubre e até
mesmo egoísta.




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Lide com o estresse. O estresse é um
grande impedimento para o humor e o riso.




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Preste atenção nas crianças e
imite-as. Eles são especialistas em brincar, levar a vida com leveza e rir.






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Lista de verificação para descontrair




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Quando você se encontra tomado por
aquilo que parece ser um problema horrível, faça estas perguntas a si mesmo:




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Realmente vale a pena ficar chateado
com isso?




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Vale a pena perturbar os outros?




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Isso é tão importante assim?




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Isso é tão ruim assim?




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A situação é irreparável?




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Será que isso é realmente problema
meu?




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Usar o humor e a brincadeira para
superar desafios e melhorar a sua vida




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A capacidade de rir, brincar e se
divertir com os outros não só torna a vida mais agradável, mas também ajuda a
resolver problemas, conectar-se com os outros e ser mais criativo. As pessoas
que incorporam o humor e a brincadeira ao seu cotidiano descobrem que isso
renova a elas e a todos os seus relacionamentos.




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A vida traz desafios que podem tirar
o melhor de você ou se tornam brinquedos para sua imaginação. Quando você “se
torna o problema” e se leva muito a sério, pode ser difícil pensar de forma
anticonvencional e encontrar novas soluções. Mas quando você brinca com o
problema, muitas vezes pode transformá-lo em uma oportunidade de aprendizagem
criativa.




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Brincar com problemas parece ocorrer
naturalmente para as crianças. Quando estão confusas ou com medo, elas
transformam seus problemas em uma brincadeira, o que lhes dá uma sensação de
controle e uma oportunidade de experimentar novas soluções. Interagir com os
outros de forma brincalhona ajuda a manter essa capacidade criativa.




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Aqui estão dois exemplos de pessoas
que tiveram problemas cotidianos e os transformaram por meio do riso e da
brincadeira:




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Roy, um homem de negócios semiaposentado,
estava animado por finalmente ter tempo para se dedicar ao golfe, seu esporte
favorito. Mas quanto mais ele jogava, menos se divertia. Embora seu jogo
tivesse melhorado substancialmente, ele se enfurecia com cada erro cometido.
Roy sabiamente percebeu que seus companheiros de golfe afetavam sua atitude,
então parou de jogar com pessoas que levavam o jogo muito a sério. Quando
jogava com amigos que se concentravam mais em se divertir do que em sua
pontuação, ele ficava menos crítico em relação a si mesmo. A partir de então, o
golfe ficou tão agradável quanto Roy esperava que fosse. Ele melhorou sua
pontuação sem se esforçar mais. E a perspectiva mais otimista que estava
recebendo de seus companheiros e do jogo se espalhou para outras partes de sua
vida, incluindo seu trabalho.




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Jane trabalhava em casa desenhando
cartões, um trabalho que adorava, mas a partir de certo momento sentiu que ele
havia se tornado uma rotina. Duas meninas que gostavam de desenhar e pintar
moravam ao lado. Jane convidou as pequenas vizinhas para brincar com todos os
materiais de arte que tinha. No início, ela só as observava, mas com o tempo
juntou-se a elas. O riso, as pinturas e as brincadeiras com as meninas
transformaram a vida de Jane. Brincar com elas não apenas acabou com a solidão
e o tédio que sentia; despertou sua imaginação e ajudou sua arte a florescer. O
melhor de tudo, isso reavivou a jovialidade e a centelha na relação de Jane com
o marido.




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Quando o riso, o humor e as
brincadeiras passam a integrar sua vida, sua criatividade floresce e novas
descobertas para brincar com os amigos, colegas de trabalho, conhecidos e entes
queridos lhe ocorrem diariamente. O bom humor leva você para um lugar mais
alto, de onde pode ver o mundo de uma perspectiva mais relaxada, positiva,
criativa, alegre e equilibrada. 









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CAPELANIA DO ALTO TIETÊ