Produtividade pela manhã
Autor: Bárbara Aires Marques | Publicado: 2015-03-09T12:14:00-03:00

Manter a produtividade é importante, independente da fase em que estamos de nossas vidas. Mas sabemos que isso é um bocado difícil na prática, especialmente quando é uma segunda-feira, quando estamos de mau humor, quando estamos doentes, quando não temos motivação, quando não temos disciplina, quando não temos dinheiro, quando o país está uma droga, quando o mundo está uma droga, quando você terminou um livro e não sabe qual rumo tomar na vida, quando o pão caiu com a manteiga virada pra baixo, quando você só achou o pé esquerdo do chinelo, quando não está o clima que você queria, quando ninguém te chama no Whatsapp, quando tem um Catzilla na sua janela, quando seu horóscopo diz que o alinhamento dos planetas indicam dias ruins para o amor, quando você descobre que perdeu a promoção de jujubas ou quando você se lembra que o chocolate Surpresa provavelmente não vai voltar.

Mas é possível driblar com algumas dessas coisas e pelo menos enfrentar o dia com mais decência. Esses são alguns métodos que tentei nos últimos tempos e parecem realmente funcionar.

1) Tente acordar sempre no mesmo horário. Não importa se você tem mais inclinação para ser galo ou coruja, tente acordar no mesmo horário todos os dias da semana. Sim, TODOS. Isso serve para regular seu relógio interno; consequentemente, você saberá naturalmente a que horas dormir, a que horas acordar, e mais ou menos a quantidade de tempo que terá para resolver seus pepinos.

2) Faça algum exercício mental para ativar sua mente e deixá-la mais desperta. Existem alguns aplicativos por aí, como o Lumosity, o Fit Brains Trainer, o Elevate e o Peak. Você também pode fazer algum exercício como escrever seus sonhos assim que acordar ou escrever no seu diário sobre o dia anterior. Se seu objetivo é apenas fazer a mente e funcionar, e não suas mãos, você pode tentar algo como isso aqui:

a) Conte de 100 a 0 mentalmente. O mais rápido que puder.
b) Diga 10 nomes femininos. Tente não repetir nomes do dia anterior e evite nomes de pessoas próximas a você.
c) Diga 10 nomes masculinos. Valem as mesmas regras.
d) Lembre-se de 10 objetos do cômodo em que você está, com o máximo de detalhes que puder deles.

É um exercício simples e parece muito bobo, mas é muito eficiente.

3) Faça uma lista com 3 objetivos a conquistar no dia. Algo pendente, alguma ideia nova, não importa. Pense no que precisa fazer, calcule o tempo estimado para fazer cada uma, coloque cerca de 30% a mais de tempo (por segurança) e se organize. Escreva em algum lugar e lembre-se disso durante o dia, mas sem pressão. O ponto chave é fazer com que você se esforce durante o dia para que possa riscar essas pequenas diretrizes da lista diária antes de dormir. Se sua meta requer mais que um dia para ser feita, tente dividir o grande feito em etapas menores, ou tente planejar a quantidade de dias que irá levar para ser feito. Mas não use isso como desculpa para estender seus planos. Isso é auto sabotagem e quem perde com isso é, principalmente, você.

4) Faça 7 minutos de exercício. Não, não precisam ser 10 minutos. Não, não precisa correr uma meia maratona. Nem mesmo tire o pijama. Dependendo do que você gosta, nem precisa sair da cama ainda. Faça algum alongamento, yoga, pilates, caminhada, algumas abdominais, um trotezinho ao redor do quarteirão, sei lá. O objetivo é ativar a circulação, aumentar os batimentos cardíacos, acordar esse esqueleto, sair desse sedentarismo. Também existem aplicativos para isso, como o 7 Minutos, o 7 Minutos Yoga e o Treino de 7 Minutos. Não chore, são apenas 7 minutos. Se nem ao menos 7 minutos de exercício você pode se dar, você precisa rever suas prioridades.

5) Tome café da manhã. Não, você não precisa cair da cama comendo bacon (a não ser que você queira, é claro =) ). Muitas pessoas acordam nauseadas e levam um tempo para ficar com fome. Mas não precisa ser um enorme banquete. Pode ser aquele pingado com PM, um iogurte, um suco, uma fruta, uma tapioca, um cereal... o que te agradar. Comer é bão demais, não pule esse momento especial.

6) Beba muita água. É impressionante como uma desidratação, mesmo que leve, é capaz de tirar a concentração. Fazer isso é muito simples: tenha sempre por perto uma garrafa de água de 500mL. Se você zerar a garrafa a cada 6 horas, já está de bom tamanho, já que temos outras fontes de hidratação. E digo mais... Água: beba, antes que acabe. Haha. =(

E é isso. São pequenas coisinhas. Requer um pouquinho só de disciplina. Mas se você fizer disso um hábito matinal diário, vai perceber como o dia vai fluir melhor.