VOCÊ CORRE O RISCO DE TER TENDINITE?
Autor: Francisco Joel dos Anjos | Publicado: 2015-08-29T10:22:00-05:00









<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
 id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
 path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">
 
 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 
 
 
<v:shape id="Imagem_x0020_1" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75"
 alt="Descrição: 0gcckfaun4fkjv9geo53ithds"
 href="http://www.jm1.com.br/wp-content/uploads/2014/01/0gcckfaun4fkjv9geo53ithds.jpg"
 style='width:480pt;height:300.75pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'
 o:button="t">
 <v:imagedata src="file:///C:\Users\FJDOSA~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
  o:title="0gcckfaun4fkjv9geo53ithds"/>
<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->Sim, você é um sério candidato a ter
dores resultantes das&nbsp;inflamações nos tendões&nbsp;se usa o computador e
celular (para mandar mensagens) diariamente sem ficar atento à postura,
alongamento e fortalecimento muscular. Por conta da tecnologia – e do trabalho
que exige o acesso a ela – a população está fazendo mais movimentos repetitivos para usar o computador ou celular, e, de
quebra, pouca gente se atenta a manter uma boa postura. O resultado caminha
sempre para o mesmo lugar: inflamação nos tendões, a chamada tendinite.

*
<!-- fisioterapia2 -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
     data-ad-client="ca-pub-4199646724101372"
     data-ad-slot="2065583046">

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
*



A tendinite nada mais é do que essa inflamação nos tendões.
“O tendão é o que ‘gruda’ o músculo ao osso, e, quando ele é sobrecarregado, o
corpo se autodefende inflamando e mandando um alerta da dor. Se a pessoa se
automedica para melhorar a dor, ela simplesmente está ignorando um alarme
importante do organismo”, alerta Jorge Bitun, ortopedista chefe do departamento
de ortopedia do Hospital Villa-Lobos. “A automedicação
é um perigo porque vai aliviar a dor,
mas não vai curar a tendinite, que pode evoluir para a ruptura dos tendões e consequentemente para a necessidade de uma intervenção cirúrgica”.



O tratamento inicial
da tendinite é conservador, composto por medicações específicas,
imobilização do membro afetado e fisioterapia.



Bitun explica que uma das causas mais
comuns da tendinite nas mãos é a digitação. Para evitar esse problema, é
essencial que os cotovelos sempre estejam apoiados na cadeira, no nível da
mesa, e o teclado não esteja muito mais alto do que cotovelo. O ideal é que a
altura do teclado não esteja mais que 15º mais alto.



Porém, para prevenir que aconteça alguma inflamação, o ideal
é alongar o tendão e fortalecê-lo por meio de exercícios. “Na academia, por
exemplo, existem exercícios para o punho,
além dos braços e ombros, que fortalecem a musculatura e faz com que ela
aguente mais sobrecarga”, explica Bitun, que recomenda que um profissional seja
consultado antes de começar a fazer esses exercícios, para não correr o risco
de fazer os movimentos errados e piorar a situação.



Ao contrário do que muita gente pensa, no entanto, é possível
se livrar da tendinite de uma vez por todas. “As pessoas costumam achar que
tendinite não tem cura. Isso é um erro. O problema é que, depois que a
tendinite foi tratada, elas voltam a fazer os mesmos movimentos repetitivos –
e, naturalmente, o tendão vai inflamar novamente”, explica o ortopedista.

“Se alguém teve tendinite por conta do trabalho e depois do
tratamento quiser continuar fazendo exatamente a mesma função, vai ter que
corrigir a postura, além de alongar e fortalecer
os tendões”, explica o chefe de ortopedia do Hospital Villa-Lobos.



Bitun recomenda que, para prevenir a tão temida e temporariamente
incapacitante tendinite, é preciso fazer exercícios
físicos direcionados por três vezes por semana, 40 minutos cada vez, além
de fazer alongamento de 15 minutos três vezes ao dia, antes de ir para o
trabalho, durante o trabalho e quando voltar para casa.




*
<!-- fisioterapia2 -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
     data-ad-client="ca-pub-4199646724101372"
     data-ad-slot="2065583046">

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
*




Fonte: JM1
Jornal das Montanhas