INFORMAÇÕES COMPLEMENTARES PARA O CAMECO (Curso de Aperfeiçoamento de Mergulhador de Combate para Oficiais) E PARA O c-ESP-meC (Curso Especial de Mergulhador de Combate)
Autor: Samuel Leite | Publicado: 2011-03-09T14:09:00-08:00

SUMÁRIO:1) ESTRUTURA DOS CURSOS2) ÍNDICES DO TESTE FÍSICO DE SELEÇÃO3) REQUISITOS PARA MATRÍCULA4) PROGRAMA DE TREINAMENTO FÍSICO PARA O CANDIDATO AOS CURSOS
1) ESTRUTURA DOS CURSOSO CAMECO está estruturado em cinco fases, a saber: - FASE 0&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; – Instrução Básica de Aperfeiçoamento de Oficiais;- FASE I&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; – Instrução Básica de Combate;- FASE II&nbsp;&nbsp; – Instrução de Operações Especiais em ambiente Terrestre; - FASE III&nbsp; – Instrução de Mergulho Básico e Operações Especiais Submarinas;- FASE IV&nbsp; – Instrução de Operações Especiais em ambiente ribeirinho e Estágio de Qualificação.A FASE 0 dura cinco semanas e nela são ministradas nesta fase as disciplinas “Treinamento Físico Militar”, “Processo de Planejamento Militar e Estudo de Casos”, “Gestão Contemporânea”, “Noções Básicas de Gestoria” e “Liderança”. A FASE I dura sete semanas e nela são ministradas as disciplinas “Treinamento Físico Militar”, “Higiene de Campanha e Primeiros Socorros”, “Defesa Pessoal” e a parte teórica das disciplinas “Comunicações”, “Técnicas de Combate”, “Demolição” e “Armamento”.A FASE II dura quatro semanas e nela são ministradas as disciplinas “Treinamento Físico Militar” e a parte prática das disciplinas “Técnicas de Combate”, “Demolição” e “Armamento”. Nesta fase, os alunos realizam exercícios típicos de Operações Especiais em ambiente terrestre, evoluindo do treinamento básico individual às ações mais complexas. São criadas situações específicas para preparar e testar a habilidade dos alunos em suportar situações operacionais de extremo desconforto, em condições psicológicas adversas, bem como avaliá-los quanto à exposição ao frio, ao sono escasso, ao cansaço e ao racionamento de comida e água, circunstâncias por vezes encontradas quando da execução das tarefas afetas ao Mergulho de Combate. Além disso, estes exercícios têm ainda como propósito desenvolver o espírito de equipe e a confiança individual na própria capacidade de resistência. Esta fase é conduzida em áreas específicas, com características especiais que permitam a realização das instruções necessárias, relacionadas à topografia, vegetação, terreno, relevo, hidrografia, apoio administrativo e facilidades para operação com aeronaves, entre outras. Em certo momento desta fase, os alunos são submetidos a circunstâncias de grande tensão e esforço físico, culminando com o aprisionamento em campo de concentração simulado, situações capazes de testar a disposição para o combate e para sobrevivência e fuga do aprisionamento.&nbsp; A FASE III tem a duração de 14 semanas, dividida em duas etapas: teórica, com duração de oito semanas, e prática, com duração de seis semanas. São ministradas as disciplinas “Treinamento Físico Militar”, “Defesa Pessoal”, “Operações Anfíbias”, “Equipamento Autônomo de Circuito Aberto” e “Operações Especiais Submarinas”. A etapa prática é ministrada em localidade que apresente requisitos especiais, tais como: boa transparência d’água, ausência de correntada, etc. A FASE IV dura sete semanas e é conduzida sob a forma de estágio avançado, mesclando os conhecimentos adquiridos durante todo o curso. Nela é ministrada a disciplina “Operações Ribeirinhas” e a unidade de ensino “Montanhismo” da discipina “Técnicas de Combate”; são também conduzidas práticas de operações especiais em ambiente ribeirinho da Amazônia e Pantanal Matogrossense. Durante esta etapa, na cidade de São João Del Rey, MG, os alunos participam de um Estágio Básico do Combatente de Montanha. Com o propósito de conhecer as peculiaridades de cada região (amazônica e pantanal), os alunos participam de um Estágio de Vida na Selva, na cidade de Manaus–AM, ministrado pelo Centro de Instrução de Guerra na Selva (CIGS), assim como de um estágio similar, ministrado pelo 17º Batalhão de Fronteira do Exercito Brasileiro, localizado em Corumbá–MS, ou pelo Grupamento de Fuzileiros Navais de Ladário. Nesta fase, como última atividade do curso, os alunos executarão uma Operação Especial típica de Mergulhadores de Combate, em uma área próxima à cidade do Rio de Janeiro, com o propósito de verificar o aprendizado obtido. Para tal, durante a sua realização, os alunos deverão aplicar os conhecimentos adquiridos no curso, sendo os responsáveis pelo desenrolar de toda a operação, desde o seu planejamento até a sua conclusão. As ações deverão ser planejadas tendo como base os fundamentos do Processo de Planejamento Militar, constantes da disciplina “Processo de Planejamento Militar e Estudo de Casos”. O C-ESP-MEC possui a mesma estrutura acima, exceto a Fase Zero, exclusiva do CAMECO.
(voltar ao sumário)2) ÍNDICES DO TESTE FÍSICO DE SELEÇÃO

CORRIDASUBIDA NO CABOAGACHAMENTOBARRANOTA
2.800m4m9086,0
2.900m5m100107,0
3.000m6m110128,0
3.100m7m120149,0
3.200m8m1301610,0


ABDOMINALFLEXÃONATAÇÃONOTA
463501min 55seg6,0
504501min 45seg7,0
545501min 35seg8,0
586501min 25seg9,0
627501min 15seg10,0

PADRÕES DE EXIGÊNCIA:a) Corrida:Consiste em correr a maior distância possível no intervalo de tempo de 12 minutos, em circuito pré-determinado e demarcado. Esse circuito deverá possibilitar ao aplicador do teste o seu completo controle. Os candidatos, antes de iniciar a corrida, serão ser instruídos sobre o percurso, de modo a não invalidar o teste pela inobservância do trajeto.
b) Subida no caboEste teste consiste em subir no cabo, preso verticalmente, utilizando somente os braços. O resultado obtido será definido pela altura máxima atingida pela marca ultrapassada por ambas as mãos ou aquela em que o candidato buscou o auxílio das pernas, recebendo o número de pontos indicado na tabela.
c) AgachamentoPartindo da posição inicial em pé, mãos na cintura e pés ligeiramente afastados, o candidato deverá flexionar as pernas, com o corpo ereto e voltado para frente e retornar à posição inicial. A contagem se faz a cada retorno do candidato à posição inicial. A pontuação obtida será de acordo com a tabela e corresponderá ao número de movimentos executados no período de dois (2) minutos.
d) BarraAs flexões na barra serão realizadas com as palmas das mãos voltadas para frente (pronação). O exercício consiste em içar verticalmente o corpo, suspenso em uma barra horizontal, até que o queixo ultrapasse a altura da barra e são contadas entre a distensão total dos braços e sua flexão até que o queixo a atinja. Para alcançar a barra o militar poderá utilizar qualquer meio, todavia, o impulso não deve ser empregado para contar a primeira flexão na barra.
e) AbdominalO exercício consiste em flexionar o tronco até que os cotovelos toquem nas coxas, partindo da posição decúbito dorsal, com os braços cruzados sobre o peito, joelhos unidos, pernas dobradas e apoiadas no chão com ajuda de um auxiliar, conforme descrito na DGPM-601. A contagem se faz a cada retorno do candidato à posição inicial. A pontuação obtida será de acordo com a tabela e corresponderá ao número de movimentos executados no período de dois (2) minutos.
f) FlexãoO teste tem início com o candidato apoiado de frente sobre o solo, com as mãos espalmadas, os braços, o abdome e as pernas distendidas e unidas, cabeça erguida e olhando para o horizonte, flexionando os braços e retornando à posição inicial, distendendo-os completamente. Durante o desenrolar do exercício poderá ser efetuada uma única parada, na posição inicial. A pontuação será de acordo com a tabela.
g) Natação 100 mtsConsiste em realizar um percurso de 100 metros no menor tempo possível, empregando qualquer estilo de natação, com exceção do conhecido como “cachorrinho”. O teste deverá ser realizado preferencialmente em piscina. Caso o percurso seja realizado no mar, o teste será aplicado, no máximo, a dois candidatos simultaneamente, devendo estar disponíveis os meios materiais e pessoal necessário a uma eventual prestação de socorro. Não será permitido o uso de qualquer acessório (nadadeira, colete, etc.), não podendo o candidato agarrar-se a bóias ou embarcações, sob pena de reprovação. A escolha do local e da hora do teste deverá ser condicionada às condições de segurança, de modo a garantir a ausência de trânsito de embarcações estranhas, possibilitar o pronto atendimento em caso de socorro e evitar fatores de risco, como fortes correntadas. A pontuação será distribuída de acordo com a tabela.
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3) REQUISITOS PARA MATRÍCULAPara o CAMECO, os 1T(CA) e 1T (QC-CA) especificados no PCOM.Para o C-ESP-MEC, conforme descrito abaixo:a) ser, CB ou SG, do CPA ou do CAP, do sexo masculino;b) ser indicado em exame psicológico, aplicado pelo SSPM, para atividades&nbsp; de mergulho;c) estar apto em inspeção de saúde para atividade de mergulho;d) estar com o controle anual psicofísico para atividade de mergulho atualizado;e) ser aprovado em exame de suficiência física aplicado&nbsp; no CIAMA;f) ser voluntário;g) ter menos de 33 anos de idade em primeiro de janeiro do ano da matrícula; h) preencher os requisitos para matrícula em curso estabelecido no PCPM;i) ser submetida a VDB, que terá caráter&nbsp; eliminatório, a critério do DPMM; ej) haver sido submetido por sua OM à investigação de segurança no grau dois.i) assinar termo de compromisso, por ocasião da matrícula, de servir à MB por mais dois (2) anos a contar da data de término do curso. (*) 
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4) PROGRAMA DE TREINAMENTO FÍSICO PARA O CANDIDATO AOS CURSOSEste programa visa apenas mera orientação ao candidato, de forma a que tenha maiores chances de sucesso no teste físico de seleção e, caso aprovado no processo seletivo, também adquira um condicionamento físico básico para o desempenho das atividades do curso. Recomenda-se que o candidato recorre a um profissional da área de Educação Física e que realize uma avaliação clínico-médica antes do início do treinamento. Um acompanhamento personalizado por um nutricionista é também importante e trará grandes benefícios ao rendimento dos treinos e na preservação de lesões.O programa tem como foco promover e manter no candidato flexibilidade, resistência aeróbica e anaeróbica, resistência muscular localizada, força, potência, agilidade e velocidade. Ressalta-se que o excesso de carga nos treinos pode promover condições de desgaste nas articulações e músculos, vindo a acarretar fraturas de stress ou outras lesões, quer durante o treinamento, quer alguns meses depois, já durante o curso. Assim, é essencial que não haja excesso e os períodos de descanso sejam preservados. Além disso, qualquer sessão de treinamento deve ser iniciada e terminada por exercícios gerais de alongamento e aquecimento, de pelo menos 15 minutos, além de hidratação adequada à atividade.O treinamento resume-se num programa, englobando corrida, natação e TNM (treinamento neuromuscular – musculação voltada para resistência muscular localizada, força e potência muscular, sobretudo nos grupos musculares das costas, peitoral, abdominal, dorsal, braços e pernas). Os treinos de corrida devem ser feitos com tênis adequados para esta prática. Recomenda-se um mínimo de quatro a seis meses de treinamento, de forma progressiva.

1ª Semana
DIAMANHÃTARDE
SEGCorrida 4,5 Km – 30’ e TNMNatação 400m – 15’, 2 x
TERCorrida 5,0 Km – 32’ e TNMNatação 400m – 15’, 2 x
QUACorrida 5,0 Km – 32’ e TNMNatação 500m – 19’, 2 x
QUICorrida 5,7 Km – 35’ e TNMNatação 500m – 19’, 2 x
SEXCorrida 6,0 Km – 37’ e TNMNatação 600m – 22’, 2 x
SÁBCorrida 7,0 Km – 42’ e TNMNatação 600m – 22’, 1 x


2ª Semana
DIAMANHÃTARDE
SEGCorrida 7,0 Km – 42’ e TNMNatação 600m – 22’, 2 x
TERCorrida 7,0 Km – 40’ e TNMNatação 600m – 22’, 1 x
QUACorrida 7,0 Km – 40’ e TNMNatação 700m – 24’, 2 x
QUICorrida 7,0 Km – 39’ e TNMNatação 700m – 24’, 1 x
SEXCorrida 7,0 Km – 39’ e TNMNatação 800m – 26’, 2 x
SÁBCorrida 7,0 Km – 38’ e TNMNatação 800m – 26’, 1 x


3ª Semana
DIAMANHÃTARDE
SEGCorrida 7,0 Km – 38’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 800m – 26’, 2 x
TERCorrida 7,5 Km – 40’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 900m – 28’, 1 x
QUACorrida 7,5 Km – 40’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 900m – 28’, 2 x
QUICorrida 7,5 Km – 39’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 30’, 1 x
SEXCorrida 7,5 Km – 39’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 30’, 2 x
SÁBCorrida 7,5 Km – 38’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 30’, 1 x


4ª Semana
DIAMANHÃTARDE
SEGCorrida 7,5 Km – 38’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 30’, 2 x
TERCorrida 8,0 Km – 44’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 30’, 1 x
QUACorrida 8,0 Km – 44’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 29’, 2 x
QUICorrida 8,0 Km – 43’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 29’, 1 x
SEXCorrida 8,0 Km – 43’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 29’, 2 x
SÁBTreinamento p/ teste físico de seleção&nbsp;&nbsp; Descanso


5ª Semana
DIAMANHÃTARDE
SEGCorrida 8,0 Km – 43’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 29’, 1 x
TERCorrida 8,0 Km – 42’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 28’, 2 x
QUACorrida 8,0 Km – 42’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 28’, 2 x
QUICorrida 8,0 Km – 41’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 28’, 1 x
SEXCorrida 8,0 Km – 41’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 28’, 2 x
SÁBCorrida 8,0 Km – 40’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 27’, 1 x


6ª Semana
DIAMANHÃTARDE
SEGCorrida 8,0 Km – 40’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 27’, 2 x
TERCorrida 8,0 Km – 39’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 27’, 1 x
QUACorrida 8,0 Km – 39’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 27’, 2 x
QUICorrida 8,0 Km – 38’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 27’, 1 x
SEXCorrida 8,0 Km – 38’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 26’, 2 x
SÁBTreinamento p/ teste físico de seleção&nbsp;&nbsp; Descanso


7ª Semana
DIAMANHÃTARDE
SEGCorrida 8,0 Km – 38’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 26’, 2 x
TERCorrida 8,0 Km – 38’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 26’, 1 x
QUACorrida 8,5 Km – 43’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 26’, 2 x
QUICorrida 8,5 Km – 43’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 26’, 1 x
SEXCorrida 8,5 Km – 42’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 26’, 2 x
SÁBCorrida 8,5 Km – 42’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 26’, 1 x


8ª Semana
DIAMANHÃTARDE
SEGCorrida 8,5 Km – 42’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 26’, 2 x
TERCorrida 9,0 Km – 45’&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 26’, 1 x
QUACorrida 9,0 Km – 45’&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 25’, 2 x
QUICorrida 8,5 Km – 42’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 25’, 1 x
SEXCorrida 7,5 Km – 36’ e TNM&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Natação 1000m – 25’, 2 x
SÁBTreinamento p/ teste físico de seleção&nbsp;&nbsp; Descanso
OBS: em princípio, nesta etapa dos treinos, o candidato já deverá estar atingindo com facilidade todos os índices mínimos do teste físico de seleção.
A partir deste ponto, recomenda-se dar alguns dias de descanso e depois reiniciar o treinamento desde a primeira semana, aumentando progressivamente o rigor nos tempos, mas sem exageros.