Porque fiz uma qualificação no FMS.
Autor: Igor Dialucci da Silva | Publicado: 2013-08-10T20:55:00-07:00


Se padrões básicos do
movimento não parecem bons, há um problema em algum lugar&nbsp;

(FMS Sistema do Movimento
Funcional). 



Quando eu pergunto a alguém por que ele quer ser mais
rápido, saltar mais alto, ou ficar mais forte eles geralmente tem uma razão
sólida, mais por que ele quer ficar mais flexível muitas vezes é uma área que
lutam para responder. Indago-me por que isso acontece?

Em alguns esportes como (ginástica, balé e as várias artes
marciais), com um alto nível de flexibilidade é inerente ao sucesso no esporte.
Em muitos dos outros esportes (futebol, natação, basquete, etc..) a
flexibilidade é assumido para melhorar a seu desempenho. Ai pergunta, não é?
Praticamente todos os estudos sobre alongamento e medidas de desempenho nos
testes (salto vertical, velocidade rápida ou explosiva, força) são
inconclusivos e pode ser resumida com uma frase: o que você está fazendo,
continuar fazendo isso.&nbsp;&nbsp; Ou seja, se
você esticar - manter alongamento ou se você não esticar - não mantenha o
alongamento.



Quando chega um aluno e me pergunta por que eu me sinto tão
duro, preso como se me corpo me puxasse ao contrario toda a vez que tento me
esticar; então temos a necessidade de esticar tão alta em muitas pessoas?&nbsp; Principalmente quando &nbsp;( fico sentado por um longo tempo, passeio em
um carro, trabalhos em que necessitasse varias horas a frente de um computador )
" Então, como assumir que você precisa esticar ? Eles se sentem duros (entrevados
)? O que é isso ?

O organismo só pode apoiar-se nossos diversos membros por
dois meios - compressão e tensão. A gravidade fornece a maior parte da
compressão, e que fornecem a maior parte da tensão. Carregar ou comprimir um
conjunto e torna-se mais estável. Ativar um grupo muscular e que a área se
torna mais estável (daí todo o treinamento 'core' para estabilizar a coluna
lombar). Esta tensão pode realmente fazer duas coisas: 

1) ele pode gerar movimento (como nos glúteos direcionados para
fora em um agachamento profundo) 

&nbsp;2) ele pode gerar
estabilidade (como qualquer outro músculo que está ativo durante um agachamento
nos impedindo de cairmos ou explodir ).



Esta tensão é expressa nos músculos, mas vem do cérebro. Se
conscientemente (por movimento) ou inconscientemente (como na tensão de
alimentação para frente / estabilidade) é enviado um sinal a partir do córtex
motor correspondente no cérebro (revestimento externo do cérebro) até uma via
neural (nervo) para o grupo de músculos que tem terminações sendo altamente
inervado. Este impulso nervoso cria uma mudança química nos fusos musculares
(potencial de ação) que faz com que os fusos musculares se liguem. Eles ficam
'on' ( ativados ) até que o potencial de ação é removida e então desligar &nbsp;‘off’ (relaxar). Então, basicamente, nós damos
aos nossos músculos muito crédito, o que eles fazem é responder a um sinal do
cérebro para ativar.

Quando há tensão, o cérebro enviou o sinal para que a região
que esses músculos precisam ligar. Se eles não estão se movendo, eles
provavelmente estão sendo chamados a se estabilizar. Então, por que quando nos
sentamos por muito tempo temos a sensação de aperto? Normalmente, em cadeiras e
carros, temos a ajuda de um suporte para apoiar o nosso tronco - esta
essencialmente permite aos nossos músculos do tronco se desligar. Ainda temos
de estabilizar nossa pélvis, a fim de equilibrar a nossa coluna vertebral nele
e usar nossas extremidades superiores, por isso nem tudo começa a relaxar. Na
posição sentada, o nosso ílio psoas e isquiotibiais têm a tarefa de ajudar a
estabilizar a nossa pélvis. Sim, os nossos tendões são encurtados na altura do
joelho, mas eles são alongados no quadril - geralmente resultando em pouca ou
nenhuma mudança no comprimento real do músculo - negando o argumento de que
eles são apenas apertados, porque eles foram encurtados.



Se o corpo está enviando o sinal para aumentar a tensão para
a região do músculo, e alongar a região, está corrigindo o problema ou
continuar a propagar o problema? Bem, quantas vezes você tem que esticar? Toda
vez que você se levanta? E se “talvez “se alongamento apenas corrigiu o
problema; o que está sendo errado, ou talvez o seu problema real só não está
sendo tratado.



Fui muito tempo ante alongar por uma escola que me ensinou a
pensar de uma forma dentro da caixinha.... Mais entenda bem na verdade, quando
feito de forma adequada, no momento certo, e como parte do programa deve ser
feito e progredido o alongamento. A questão seria se existem problemas de
mobilidade e flexibilidade e se isso pode desempenhar um papel importante em um
caso.&nbsp; "movimento pobre pode
existir em qualquer lugar do corpo, mas os padrões de movimento pobres só pode
existir no cérebro" - Gray Cook. Ao lidar com questões complexas
de movimento, alongamento simples nunca mais será a correção. Devemos tomar uma
abordagem diferente.



Vamos usar um exemplo clássico que tenho com meus alunos, alcançar
a ponta dos dedos fazer uma flexão de tronco e tocar a ponta do pé, quase todos
os outros alunos e atletas jovens, adultos ou idosos não são bem sucedidos. &nbsp;Diagnostico simples, flexores do quadril estão
encurtados, limitando o seu alcance. Mesmo que sejam os flexores do quadril,
por quê? Exceto uma lesão que exigiu quatro muitas semanas de imobilização ou um recente surto de crescimento real, extensão do tecido, raramente é a causa
disso. Então, novamente, por quê?&nbsp; Instabilidade.
O corpo vai sempre gerar tensão para proporcionar estabilidade - que é a única
estratégia que tem!!!... Muitas vezes, essa instabilidade pode surgir como um
problema de mobilidade - porque a tensão bloqueia as coisas para proporcionar
estabilidade. Se começarmos a esticar a área onde a tensão está se
apresentando, na verdade estamos tornando mais difícil para o cérebro para
estabilizar a área - que tornaram mais difícil para gerar tensão.



Então alongar é errado ? Não. Mas cegamente o alongamento é
como o treinamento de forma aleatória, não é o mais eficaz. Se você não sabe
para onde está indo, qualquer estrada você vai chegar lá... No entanto, muitas
vezes vai mantê-lo no mesmo lugar. Existem diversos alongamentos que exigem o
corpo para gerar estabilidade ao mesmo tempo em que trabalham Mobilidade Final.





Concluindo meu pensamento, tome cuidado ao abordar uma estratégia
corretiva, tenha conhecimento de fato do que esta sendo melhorado ou do que se
pretende melhorar, já vinha prevendo que existiriam questionamentos sobre os
novos trabalhos que estou a proporcionar mais de fato vamos ser mais embasados a
te mesmo na hora de questionar. É muito fácil enganar e ludibriar pessoas
desenformadas. &nbsp;