Atenção plena: uma atitude permanente de consciência
Autor: Julio Cesar Tafforelli | Publicado: 2015-01-05T06:57:00-08:00






leila navarros














Você é capaz de lembrar-se como acordou hoje de manhã? A resposta a essa simples pergunta pode fazer total diferença na sua vida. A Atenção Plena consiste simplesmente em uma atitude permanente de consciência e calma que permite viver plenamente no momento presente, mas embora pareça bastante simples, muita gente tem dificuldade de colocar em prática.

O mais habitual é levantarmos no piloto automático e iniciarmos uma série de procedimento sem ao menos nos dar conta de cada ação. Em segundos realizamos a rotina habitual, ruminamos pensamentos e perdemos a chance de desfrutar o que existe de belo e positivo ao nosso redor em diversas circunstâncias.

Tenho trabalhado de uma forma pontual o tema&nbsp;Educação e Confiança&nbsp;e, no desenvolvimento das minhas pesquisas, destaco a importância da Atenção Plena no desenvolvimento de uma criança, no comportamento e amadurecimento de um adulto. Por isso decidi abordar o assunto neste espaço. E isso pode ser bem interessante!

Pare agora alguns minutinhos e observe quantas coisas você é capaz de fazer ao mesmo tempo. Talvez você responda que tem condições de fazer diversas tarefas: dirige e fala ao celular; vê tevê e lê um livro; conversa ao telefone e come um sanduíche, faz caminhada enquanto resolve questões importantes do trabalho e, por aí vai. Pesquisas revelam que uma pessoa que presta atenção em várias coisas ao mesmo tempo, não absorve muita coisa de nenhuma delas. E, ainda torna-se séria candidata a problemas de insônia, impotência ou fome crônica decorrente da falta de atenção.

Pasme, mas até ao tomar banho, sentindo a sensação da água caindo sobre o seu corpo, mantendo-se presente naquele momento, o efeito dura mais.
Realmente é uma tarefa árdua tentar manter-se consciente de tudo que acontece em nossas vidas o tempo todo – é quase impossível e, às vezes, nem é desejável. Imagine-se consciente todo o tempo do processo de respirar ou caminhar, por exemplo. Parece complexo demais, porém, pode ser uma meta importante para, gradualmente, conseguirmos despertar e fazer com que cada vez mais momentos de nossa existência adquiram um toque mágico de plena consciência.

Cada etapa da nossa vida é relevante, mas é importante que a preocupação com o passado ou com o futuro não bloqueie a condição de valorizar e apreciar em sua justa medida o momento presente. O aqui e agora deve ser o tempo mais precioso na sua vida. Já pensou nisso?
Se a sua resposta é sim, então seguem abaixo dez dicas simples, porém, muito interessantes para você exercitar a sua atenção plena.

1. Preste atenção aos alimentos que ingere e mastigue vagarosamente. Ao saborear cada item da sua refeição, você se sentirá mais rapidamente saciado.
2. Observe as pessoas à sua volta. Isso faz com que elas sintam-se amadas e, ainda, desperta em você um senso de respeito e consciência do outro.
3. Coloque foco no que está estudando. O verdadeiro aprendizado acontece a partir da atenção.
4. Quer memorizar alguma coisa? Esqueça tudo ao seu redor e atente-se ao seu objeto de interesse.
5. Mantenha-se atento ao momento presente. Isso faz diminuir o estresse e a ansiedade.
6. Dê exclusividade a cada tarefa realizada. Quando você está inteiro na execução de uma atividade, consegue ser mais rápido e eficiente.
7. Celebre as pequenas e grandes realizações. Isso faz com que você se fortaleça para os próximos desafios.
8. Concentre em cada membro do seu corpo quando estiver fazendo uma atividade física. Isso potencializa a sua condição física.
9. Pense no que está pensando. É extremamente importante ativarmos a consciência as nossas realizações e pensamentos.
10. Encare o agora como uma grande oportunidade de vida. O seu futuro começa neste momento.