Nove sucos que deixam o corpo mais saudável =)
Autor: Camila Caldeira | Publicado: 2012-04-18T21:14:00-03:00

Gostosos, refrescantes e vitaminados, os sucos de fruta não podem faltar  quando o clima fica mais quente. Eles são a opção mais saudável para  manter o corpo hidratado e em forma. Mas é importante ressaltar que não  adianta nada tomar sucos de caixinha o aqueles que vêm em pó. Os  verdadeiros amigos da saúde são os naturais ou de polpa.&nbsp;
"Sozinhos,  os sucos não previnem doenças, mas quem tem uma alimentação balanceada,  pratica atividades físicas e também consome a bebida das frutas pode  favorecer a saúde", explica a nutricionista Carla Fiorillo, da Unifesp. A  seguir, você confere as nove bebidas campeãs em blindar o organismo e  deixar o corpo mais saudável para o clima quente.&nbsp; 
Suco de romã 
A romã possui uma série de propriedades que ajudam a baixar os níveis de colesterol ruim, o LDL, em nosso sangue. "Os antioxidantes  presentes nessa fruta também dissolvem as placas de gordura que se  formam nas paredes da artéria, diminuindo assim as chances de derrames e  infartos". 

Como ela ainda não é muito fácil de encontrar, e o preço não é  dos mais baixos, existem algumas frutas, com as mesmas propriedades, que  são ótimas substitutas pois tem efeito parecido no organismo. Uma delas  é a melancia, que também é enriquecida com fibras, vitaminas A e C,  além do complexo B.  

A romã pode ainda trazer benefícios à saúde masculina. De acordo  com um estudo feito pela Universidade da Califórnia, ela possui um  coquetel de substâncias químicas que parecem barrar a evolução do câncer  de próstata e, potencialmente, matar as células cancerígenas.&nbsp;
Suco de maçã 
Por ser rico em acetilcolina, esse  suco tão popular pode ajudar a manter a saúde do cérebro em dia. Essa  substância é responsável para a manutenção da memória e de funções  cognitivas. "Vários estudos recentes mostram que a maçã é uma fruta que  previne o Mal de Alzheimer, já que os níveis baixos de acetilcolina estão ligados ao desenvolvimento dessa doença". 

Outra propriedade importante da maçã é a quantidade de fibras  que ela possui. Em sua casca podemos encontrar fibras insolúveis, que  ajudam no processo de digestão. Já em sua polpa são encontradas fibras  solúveis, que é mais rapidamente absorvida pelo organismo e facilita o  transporte de nutrientes para as células. &nbsp; 
Suco de açaí 
Um dos mais famosos alimentos do  verão, o açaí normalmente é consumido em forma de creme, e não de suco.  "O açaí é, em geral, incrementado com acompanhantas, como frutas e  granola, tornando essa mistura muito calórica". Mas  em forma de suco, a fruta torna-se mais saudável, sem perder os  nutrientes, como antioxidantes, vitaminas que fazem da fruta um aliado  contra vários tipos de câncer. 

Um estudo feito pela Universidade do Texas, nos Estados Unidos,  mostrou que beber suco de açaí diariamente pode ajudar a prevenir o  desenvolvimento e a disseminação de células cancerígenas, já que ele  possui antioxidantes que impedem a ação de radicais livres em nosso  organismo.&nbsp; 
Suco de laranja 
Ele está entre os mais consumidos  pelos brasileiros. "O suco da laranja contém um antioxidante chamado  hesperidina, que melhora a função dos vasos sanguíneos, ajudando a  reduzir o risco de doença cardíaca", explica a nutricionista. De acordo  com pesquisa realizada nos Estados Unidos, homens que beberam 500  mililitros de suco de laranja por dia, apresentaram pressão arterial  mais baixa do que aqueles que tomaram um suplemento antioxidante.  

O suco é bem vindo para prevenir a formação de cálculos renais.  Isso porque, os suplementos de citrato, substância encontrada em sucos  cítricos, como o de laranja, limão e tangerina, podem ajudar a retardar a  formação de pedras nos rins.   

A vitamina C,  nutriente que ajuda o sistema imunológico, também é encontrada em  grande quantidade na laranja, tornando-a uma das frutas mais importantes  na prevenção de gripes, resfriados, fraquezas e infecções. 

Para tirar melhor proveito de todos esses benefícios, o mais  interessante é consumir o suco fresco, logo após ele ter sido preparado.  "Os antioxidantes da laranja são os fotossensíveis, e perdem sua ação  depois que ficam expostos à luz. Por isso, quanto antes você tomar o  suco, mais efeito ele terá em seu organismo".
Suco de uva roxa 
O famoso efeito benéfico que  consumir um copo de vinho tinto traz para a saúde também pode ser  aplicado ao suco de uva. "Assim como o vinho, o suco de uva roxa contém  polifenois e atoxinas, poderosos antioxidantes que controlam o  colesterol e protegem o coração e todo o sistema circulatório". 

Um estudo realizado por psiquiatras da Universidade de  Cincinnati descobriu que consumir um copo diário de suco de uva melhorou  a memória dos pacientes significativamente em comparação com os que não  tomaram nenhum tipo de substância graças aos polifenois contidos nas  uvas.&nbsp; 
Suco de abacaxi 
Este suco está entre os mais  refrescantes da lista, principalmente se for adicionado a ele algumas  folhas de hortelã. O fruto contém enzima bromelina, que ajuda o  organismo a digerir proteínas e regula o funcionamento do intestino.  Outra característica importante da bromelina encontrada no abacaxi é sua  ação anti-inflamatória e anticoagulante. 

Mas os benefícios que a fruta traz não param por aí. Estudos  feitos pela Universidade do Texas dizem que comer abacaxi ou tomar o  suco protege os ossos da osteoporose, pois a fruta é rica em manganês,  um mineral que fortalece os ossos.&nbsp;  
Suco de cereja 
Estudos recentes da Universidade de  Northumbria, no Reino Unido, têm mostrado que os corredores que beberam  suco das cerejas duas vezes por dia durante cinco dias antes de correr  na Maratona de Londres, obtiveram uma recuperação muito mais rápida e  não sofreram tanto com dores musculares. "A cereja tem grandes  quantidades de potássio, fibras e vitamina C, nutrientes importantes  para o corpo, e que podem acelerar o processo de recuperação muscular". 

Além disso, a pesquisa ainda sugere que o suco de cereja pode  ajudar a aliviar as dores de quem sofre de gota, por ajudar o organismo a  excretar o ácido úrico, grande causador dos incômodos característicos  da doença.&nbsp; 
Suco de tomate 
O consumo de suco de tomate não é  tão comum, mas os benefícios que ele pode trazer são muitos. Assim como o  tomate na salada, o suco dessa fruta traz grandes quantidades de  licopeno - antioxidante que previne contra câncer de próstata e de  mama-, vitaminas A e complexo B, fósforo, potássio, cálcio e magnésio,  que assumem papel importante na formação dos ossos e combatem a  osteoporose, além de ácido fólico e frutose. 
Água de coco 
Não é exatamente um suco, mas essa  bebida não pode ficar de fora, principalmente com a chegada do calor. A  água de coco é rica em potássio, fósforo e outros sais minerais  essenciais para que o corpo continue hidratado como um todo. Essa  hidratação serve tanto para evitar problemas como cãibras, dores de  cabeça, desmaios e para deixar a pele mais hidratada e protegida do sol.  A flora intestinal também agradece o consumo da água de coco. Os sais  minerais que ela possui ajudam na digestão, agindo contra o intestino  preso.  

A água de coco não é tão calórica quanto se imagina.&nbsp; "O que tem mais calorias é a polpa da fruta, sendo que  um pedaço pequeno ( 15 gramas ) dela tem 99 kcal, e 200ml da bebida tem  40 kcal".

&nbsp;No entanto, algumas pessoas precisam  tomar cuidado com seu consumo. "as pessoas com diabetes ou outro tipo  de restrição devem consumir sob orientação de um profissional".

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