DIETA DE KATE MIDDLETON
Autor: Mulher Chiquérrima | Publicado: 2011-07-01T21:38:00-03:00


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 Passo agora para vcs, a dieta Dukan, feita por várias celebridades entre elas Kate Middleton, bom se vc quer ficar magérrima e linda como ela, segue abaixo a dieta. Mas antes, de encarar a dieta é melhor procurar uma nutrionista e nunca esquecer que não existem milagres, além da alimentação tem que encarar muita malhação.
A dieta Dukan, também conhecida como dieta francesa ou dieta protal foi criada por um médico francês&nbsp; Dr. Pierre Dukan. A dieta ajuda a perder peso de forma proguessiva e saudável. Você pode perder bastante peso, mas precisa de ter forma de vontade pois os resultados surgem a longo prazo. A grande vantagem desta dieta é que pode comer um pouco de tudo, lembro que essa foi a dieta feita&nbsp;pela princesa Kate Middleton.
Siga as regras:A dieta Dukan tem 4 fasesA duração das fases 1 e 2 varia, se pretende perder menos de 10 kg, o melhor é fazer de 3&nbsp; dias, se pretende perder mais de 10 kg o melhor é fazer de 5 dias.Fase 1:
A fase das proteínas puras (PP)Alimentos permitidos:vitela
carne de vaca
carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
fiambre ligth
ovos
tofu
presunto
todos os peixes e mariscos
lacticínios magros
Devemos beber 1,5 litros de líquidos por diaágua
café
chá
Pode comer a quantidade que quiser destes ingredientes, deve ter o cuidado em não utilizar nenhum tipo de gordura na sua confecção. Prefira comer grelhados, a vapor, cozidos….Fase 2:
Fase da alternância de proteínas: (PL)Alimentos permitidos:todos os alimentos da fase 1
legumes
tomate
pepino
rabanete
espinafre
aipo
erva-doce
alface
acelga
beringela
pimentão
Alimentos proibidos:batatas
arroz
milho
leguminosas
abacate,
Fase 3:
Fase da transição:A fase de transição dura 10 dias por cada quilo que você perdeu nas duas fases anteriores, por exemplo, se nas fases 1 e 2 você perdeu 5 kg, a terceira fase tem obrigatoriamente de durar 50 dias.
Alimentos permitidos:carne brancas
ovos
todos os peixes e mariscos
lacticínios magros
legumes cozidos e crus
1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
pão integral (duas fatias por dia)
2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)
Nesta fase é permitido cometer 2 vezes “pecado ” por semana, mas não é ao longo do dia,os excessos limitam-se a uma refeição. O nosso conselhos é que o faça ao sábado à noite.Fase 4
Fase de consolidação e estabilizaçãoEsta é a fase mais duradoura e importante da dieta, deve ter os cuidados da fase anterior e&nbsp; consumir todos os dias , 3 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 colheres de farelo de trigo.1 dia por semana deve consumir apenas alimentos proteicos.Dicas:Pesar todos os dias, para orientar os nossos erros.Consumir 10 gr de proteínas por kilo que temos .

Mas, não esqueçam antes de começar uma dieta, o ideal é procurar uma nutricionista para melhor adptar a dieta a sua realidade &nbsp;e também não esqueçam que o corpo magérrimo e lindo de Kate é também de muita academia, pois a princesa treina musculação, faz ioga e ciclismo, uma hora por dia.
Em 2008, foi comunicado que o príncipe William pediu para que uma nova academia fosse construída no palácio de Clarence House aonde eles moravam para que Kate não precise mais ir em outras academias e não correr o risco de ser fotografada. 
Então gente, vamos deixar a preguiça e&nbsp; o friozinho de lado e mãos a obra....para ficar assim




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