LIBERTE-SE DA CULPA
Autor: Patricia Nery | Publicado: 2011-09-11T17:36:00-07:00

Ruminar erros passados, cobrar-se excessivamente por resultados melhores e culpar-se até pelo inevitável – torna a vida cinza e pesada. Saiba porque o autoperdão é um caminho necessário para quem quer viver de maneira leve e feliz.
Quantas vezes você já olhou para algo que tenha realizado recentemente ou no passado e pensou: eu bem que podia ter feito diferente? Tem ocasiões que a gente não acerta mesmo, toma uma decisão equivocada, mas isso acontece por termos dificuldade de aceitar nossas limitações, o que acaba gerando doses incômodas de frustração e culpa. Nessas horas é preciso deixar a crítica de lado e tentar encarar as coisas de um jeito mais leve. Trocando em miúdos: é preciso perdoar-se. Essa é a única maneira de seguirmos em frente. Caso contrário, ficaremos paralisadas diante do problema e passaremos a ruminar os próprios erros, sem conseguir o mais importante: aprender com eles.“Ter perfeita clareza de nossa imperfeição, assim como a daqueles que convivem conosco, nos faz perceber que somos todos humanos e, portanto, falíveis e sujeitos a erros. Podemos ter atitudes agressivas, egoístas, equivocadas, negligentes ou até mesmo cruéis, mas isso não nos torna pessoas más, apenas imperfeitas”, diz Neale Donald Walsch, autor da coletânea Conversando com Deus (Ediouro).Para o psiquiatra e psicoterapeuta francês Christophe André, autor do livro Imperfeitos, Livres e Felizes (Best Seller), cada uma de nós tem no íntimo um crítico, que produz julgamentos negativos e limitadores sobre tudo aquilo que fazemos. Trata-se de um inimigo onipotente incansável (e implacável), capaz de um nível de severidade insuportável. “A autocrítica constante promove uma deformação permanente daquilo que nos acontece, seja êxito, seja o fracasso. O que deu errado é culpa nossa, o que deu certo é obra do acaso”, afirma o autor. Esse tipo de atitude nos impede de aproveitar o momento e de valorizar nossas conquistas, sejam elas grandes, sejam pequenas.Em outras situações, deparamos com o imponderável, coisas que simplesmente não dependem de nossa vontade e, nesses momentos, é preciso sabedoria e humildade para entender o que se passa. A pedagoga Paula Belmino, de 36 anos, precisou aprender essa lição de maneira bem dolorosa. Seu primeiro filho morreu de complicações no nascimento. O pré-natal indicava que estava tudo bem com o bebê e ela optou pelo parto normal. Na cidade em que estava, Lagoa Nova, no interior do Rio Grande do Norte, os hospitais não tinham centro cirúrgico e não deu tempo de chegar à cidade vizinha. “ A dor foi imensa. Eu me culpava totalmente por ter&nbsp; decidido dar a luz ali. Pensava, por que não procurei outra maternidade, capaz de realizar uma cesárea? Somente com o nascimento de minha segunda filha, Alice, hoje com 4 anos, eu me perdoei e voltei a ser feliz. Percebi na marra que certas coisas acontecem independentemente de nossa vontade.”O psiquiatra americano Gerald Jampolsky, autor do livro Perdão: a Cura para Todos os Males (Cultrix), e fundador do Center for Attitudinal Healing (Centro de Cura das Atitudes), em Tiburon, na Califórnia, afirma que colar-se a dores do passado é condenar-se às trevas. Segundo ele, alimentar ressentimentos é como fotografar os piores momentos de nossa vida e colocá-los em pequenas molduras espalhadas ao redor. Sempre que deparamos com aquelas imagens, voltamos a sofrer. “Apegar-se à raiva e à magoa afeta o sistema imunológico, cria tensões, altera a circulação e os batimentos cardíacos”, diz. Ou seja, o rancor é um fator de risco para a saúde, pois as emoções tóxicas prejudicam o bom funcionamento do organismo.O COMEÇO DE TUDONa opinião da psicoterapeuta Heloisa Schauff, especialista em psicologia social pela Universidade de São Paulo (USP), a culpa é um sentimento bastante atrelado à baixa autoestima e tem suas raízes no modo como fomos criadas. Segundo ela, quem sofre com esse tipo de sentimento não se sente merecedor de coisas boas. “Pais inseguros sempre vão achar que seus filhos não estão preparados e eles vão crescer achando que são incapazes. Aqueles que exigem muito vão produzir adultos que se cobram excessivamente. Há ainda pessoas que passam por situações dolorosas ou grandes traumas de infância e acreditam que tudo de ruim que acontece é culpa dela”, afirma.Esse último comportamento é comum em pessoas que tiveram pais cujo casamento era conflituoso e que acabaram por se separar. “Por não ter o psiquismo desenvolvido, a criança tende a se responsabilizar se algo de ruim acontece. Ela pensa equivocadamente: o que eu tenho de errado a ponto de meu pai não querer mais a minha presença”, diz o psicólogo Julio Peres, doutor em neurociência e comportamento pela USP. “Ao longo de sua vida, essa pessoa carregará um fardo que não é seu e pode, inclusive, comprometer seus relacionamentos futuros, repetindo esse padrão de comportamento em que tudo sempre é de sua responsabilidade.”Nesses casos, recomenda Peres, é muito importante reavaliar as experiências vividas e entender que naquela ocasião todos os envolvidos responderam à situação da melhor maneira que puderam. “Quase sempre julgamos os acontecimentos passados com a consciência que temos hoje, isso é um equívoco. É importante lembrar que na época tínhamos menos vivência e maturidade e que fizemos o máximo, assim como nossos pais”, afirma.Aliás, tão especial quanto perdoar-se é perdoar todos os envolvidos no problema. “No caso dos pais, seja qual for o erro que tenham cometido, mesmo que pareça imperdoável, é muito positivo nos lembrarmos de que eles são pessoas falíveis como nós. Quando os vemos como seres humanos e não como heróis deixamos de exigir que eles sejam perfeitos”, diz Peres.A decisão de colocar um ponto final na reciclagem de mágoas, da culpa e do ressentimento, traz também benefícios para a saúde física e mental. A descoberta foi feita em 2002 por Fred Luskin, doutor em aconselhamento clínico e psicologia da saúde pela Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, e autor do livro O Poder do Perdão (Novo Paradigma). Desde então, Luskin descobriu que perdoar a si mesma e aos outros reduz&nbsp; raiva, a depressão, diminui a dor, além de aumentar o otimismo, a esperança, a compaixão e a autoconfiança.E QUAL O SEGREDO PARA CONSEGUIR SE PERDOAR DE VERDADE?Segundo a psicoterapeuta Heloisa Schauff, precisamos tentar diminuir a autocrítica e aumentar a flexibilidade.“Muitas vezes aprendemos isso da maneira mais difícil, pelos chacoalhões que a vida nos dá, por meio das perdas e das grandes dores. Em outras, basta uma autoavaliação e algumas reflexões sobre nossa postura, o que pode acontecer inclusive com a ajuda de um terapeuta”, diz.Claro que essa não é uma tarefa das mais fáceis. Afinal, agir de uma maneira diferente, mais amoroso e tolerante com você mesma, exige treino, paciência e acima de tudo muita força de vontade. Quando o caminho estiver muito difícil, lembre-se das palavras do psicólogo Julio Peres, que explica a origem da palavra perdão, que vem do latim perdonare. “Per significa o melhor e donare, doação. Ou seja, perdoar é a maior e a melhor doação que se pode fazer a alguém. Quando se trata de desculpa a si mesmo é um verdadeiro presente, pois nos libertamos de uma dívida e, sem o peso da cobrança, nos sentimos mais leves e verdadeiramente livres”, afirma. 
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Lendo essa matéria posso dizer que aprendi que o erro faz parte da aprendizagem e costuma ensinar muito mais do que o acerto. Patricia Nery 

Termino hoje com uma frase de Louise L.Hay: "A culpa é um dos modos mais garantidos de permanecer dentro de um problema".
OITO PASSOS PARA FICAR DE BEM COM VOCÊ MESMA1-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Em vez de viver se culpando pelo que deu errado, coloque sua energia na busca por outro modo de realizar determinada tarefa ou acertar um mal-entendido.2-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Saiba exatamente como se sente em relação a determinada experiência dolorosa e, em seguida, compartilhe esse sentimento com alguém de confiança, um amigo ou seu terapeuta.3-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Faça um pacto consigo mesma de fazer o que for preciso para se sentir melhor. O perdão é algo que diz respeito tão-somente a você e a mais ninguém.4-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O autoperdão ajuda a cicatrizar, mas é preciso entender que seu sofrimento vem de pensamentos cultivados hoje, portanto, mude o foco.5-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No momento em que se sentir magoada ou triste consigo mesma, faça uma atividade positiva, que lhe traga prazer.6-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pare de esperar que os outros mudem seu comportamento e o modo de tratá-la. Sua felicidade depende exclusivamente de suas ações e atitudes.7-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Lembre-se de que uma vida feliz e bem vivida é sua melhor vingança. O autoperdão aumenta seu poder pessoal.8-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pare de se lembrar do que perdeu e de como sofreu, passe a se lembrar de como deu a volta por cima e como se sente mais forte hoje.
Matéria Revista Bons FluidosFonte: Fred Luskinlearningtoforgive.comTexto: Melissa Diniz