TREINOS AOS FINAIS DE SEMANA
Autor: Corra de Rosa | Publicado: 2011-01-31T06:41:00-08:00


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Atenção Moçada!!



Em fevereiro reiniciaremos os
treinos de finais de semana.

Os exercícios de velocidade, de
técnica de corrida, de treinamento do sistema neuromuscular (pliometria, força
e equilíbrio) são importantes e produzem ganhos no treinamento. Trabalharemos
todos esses aspectos durante o ano, levando em consideração o condicionamento
físico de cada aluno. 

Porém, correr, como qualquer
outra habilidade, melhora com a prática. Assim sendo, é nos finais de semana
que treinaremos o aumento gradual do volume de corrida, os treinamentos de
resistência: duração mais longa, corridas mais lentas. 

Enviaremos pela planilha onde
será o treino do final de semana. Realizaremos ao menos 2 treinos por mês, que
poderão ser em alguma corrida de rua ou em um local diferente na cidade (Ermida
Dom Bosco, Eixão Sul ou Norte, Lago Norte, Península dos Ministros, Pontão do
Lago Sul, Jardim Botânico, Água Mineral, Parque Olhos D´Água ou no próprio
Parque da Cidade). Nesses treinos montaremos a tenda do Corra de Rosa com
frutas, bebidas, colchonetes para alongamento e estantes porta-bolsas.

Em fevereiro acontecerá a Meia
Maratona das Pontes. Marcaremos nosso treino de final de semana nesta corrida.
A distância é de 21 km.
Os alunos que estiverem interessados em se inscreverem, nos procurem durante o
treino para avaliarmos a possibilidade de correrem essa distância. O treino do
Corra neste dia não será de 21
 km (ainda!!), marcaremos distâncias de acordo com o
condicionamento de cada aluno. Abaixo estão as informações sobre a corrida.



Bons treinos,

Virginia





::. Meia Maratona das Pontes (27 fevereiro - domingo)



Percurso: 21 Km

Essa prova será realizada em um
percurso belíssimo, margeando o Lago Paranoá, passando pela Ponte mais bonita
do Mundo, a Ponte JK. O percurso é plano, com asfalto em excelente qualidade e
somente uma subida.





Estrutura da prova&nbsp;

Tenda de hidratação, Banheiros
Químicos no percurso. Ambulância a cada 5 km, Seguro de vida com cobertura hospitalar.&nbsp;
Estrutura de chegada : Tenda de
massagem, frutas, Gatorade, guarda volumes.

Kit atleta&nbsp;

Número de peito (participação)
de uso obrigatório&nbsp;
Camiseta promocional de
poliamida&nbsp;
Boné promocional&nbsp;
Medalha de participação
(entregue a todos que completarem a prova)



Inscrições

As inscrições estão abertas pela
internet e custarão R$ 60,00.

A idade mínima autorizada para
participação é 18 anos, de acordo com as normas da CBAt.

Premiação

Somente serão premiados os 5
primeiros geral Masculino e Feminino. Não haverá premiação para as categorias.
Apenas apuração e publicação dos resultados no site do evento.



Percurso:




Mais Informações:

http://www.mksesportes.com.br/