Alimentando-se bem no inverno
Autor: carm | Publicado: 2011-05-19T06:53:00-07:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Estamos chegando em mais uma estação do ano, o inverno. Uma estação  gostosa para curtirmos o friozinho, estar ao lado de quem se gosta,  comer comidas quentinhas e saborosas, sem contar no visual elegante que  podemos usufruir nesta estação.
 Nesta época geralmente as pessoas sentem mais  fome, pois o nosso organismo tem um gasto maior de energia para  manutenção da temperatura corporal. Porém, não é preciso compensar  extrapolando no chocolate ou no fondue. Para saciar a fome, as  pessoas comem alimentos mais calóricos e pratos muitos elaborados, ricos  em gorduras e açúcares. Por isso neste período costumam adquirir peso  facilmente, além de correr o risco de aumentarem os níveis de colesterol  e triglicérides. Para evitar que isso aconteça, não exagere na  alimentação. 
Apesar da prática de atividade física ser  diminuída, por preguiça, pelo frio, principalmente quando o tempo está  chuvoso, é importante manter o hábito de praticar exercícios físicos em  qualquer estação do ano, para perder massa gorda e ganhar massa magra. E  não é somente pela forma física, mas também pelo condicionamento  físico, cardio-respiratório e bem-estar. Este é o tempo de  fondue, sopas, cremes, chás, etc... Por isso aproveite todas estas  delícias, mas sempre com aquele segredinho básico: moderação. 

Use  e abuse das sopas, tenha criatividade, utilizando legumes variados,  hortaliças, tubérculos, carnes magras, leguminosas, ervas aromáticas,  acompanhadas de torradas e queijo branco. Em Cyber Diet você encontrará  um especial de inverno com deliciosas receitas de sopas.

&nbsp;Para  aquecer, beba chás, pois possuem pouquíssimas calorias. Existem diversos  tipos: camomila, erva doce, erva cidreira, frutas, etc... Tome cuidado  apenas com o chá preto e o mate, pois possuem cafeína, não devendo se  consumidos em excesso. Porém não esqueça de beber água! É importante  manter o corpo hidratado mesmo no inverno. 

E o principal, cuidado  com o chocolate! Você pode comer chocolate, mas procure não exagerar na  quantidade. Não esqueça que ele é rico em calorias. Procure preparar o  seu chocolate quente com leite desnatado e achocolatado light. 

Os  pratos muito elaborados como: feijoada, lasanha, dobradinha e outros,  devem ser consumidos em pouca quantidade, para que não adquira os  quilinhos indesejados. 

No inverno estamos mais propensos a ter  gripes e resfriados, mais um motivo para que a alimentação seja  equilibrada sempre. Por isso não esqueça de consumir frutas,  principalmente as cítricas como laranja, limão, goiaba, acerola, entre  outras, pois elas são ricas em vitaminas e minerais, aumentando as  defesas do nosso organismo e evitando doenças. 

Se desejar, faça sucos, vitaminas, salada de frutas, preparações diversas podem incentivá-la a comer melhor as frutas. 

Cuide-se  no inverno, para evitar os quilinhos extras que são tão desesperadores  no verão. Para estar elegante em todas as estações, opte sempre por  consumir alimentos saudáveis, pratique atividade física e beba bastante  água. &nbsp; &nbsp; &nbsp;