Por que NÃO parar de treinar
Autor: Edson Castro | Publicado: 2012-05-25T10:42:00-03:00




Com Com a chegada do inverno, um grande problema se 
instala nos praticantes de exercícios físicos: a falta de motivação e 
“coragem” para sair de casa e ir à academia ou parques. Este problema 
traz como consequência um efeito maior ainda, que é o destreino, ou a 
diminuição drástica da freqüência da prática dos exercícios físicos. Os 
indivíduos treinados, ou seja, adaptados a um exercício físico ou 
esporte têm um metabolismo adequado para suas atividades e sua rotina, 
além de possuírem maior massa muscular do que antes, já que o corpo é 
estimulado constantemente a manter ou aumentar sua força e 
condicionamentos para suportar a carga de treino. Geralmente a s pessoas
 treinadas têm um bom hábito alimentar e normalmente consomem um maior 
número de calorias, pois o organismo necessita constantemente de energia
 para realizar todos os processos de adaptação e resposta aos 
treinamentos. Esse valor calórico um pouco mais elevado, enquanto o 
indivíduo está em sua rotina de treinamento pode não gerar um acúmulo de
 gordura corporal igual ao que ocorre em indivíduos sedentários, pois 
ele possui um gasto calórico mais acentuado do que os indivíduos 
sedentários. A partir do momento em que reduzimos ou cessamos nossa 
prática de exercícios físicos, o organismo imediatamente se adapta as 
novas condições do ambiente, ou seja, não existe a necessidade de se 
obter um valor calórico maior nas refeições, pois não existe um elevado 
gasto calórico, e também não existe a necessidade de “carregar” toda a 
massa muscular adquirida, pois as atividades que agora estão sendo 
realizadas não exigem grande esforço físico. Dessa forma o corpo 
automaticamente elimina o peso “indesejado e inutilizado” de massa 
muscular e mantém seu metabolismo menos ativo, para acompanhar o ritmo 
de atividades que a pessoa está realizando. A partir desse ponto, o 
favorecimento do acúmulo de gordura é grande. O indivíduo que não está 
mais realizando a rotina de exercícios que costumava praticar, 
geralmente não consegue adaptar sua alimentação para um novo patamar, e,
 portanto continua consumindo o mesmo valor calórico de antes e então se
 ganha gordura com muita facilidade. O clima mais frio também se torna 
um grande vilão, pois o indivíduo sente uma necessidade maior de se 
aquecer e diminuir sua sensação de frio. Além de todo isso a mídia 
sempre destaca alimentos ricos em calorias nessa época do ano, pois faz 
com que “aguce” a vontade de consumir mais alimentos, mesmo estando 
destreinado. Vamos lembrar que sempre devemos praticar algum exercício 
físico, independente do clima ambiental, para que o corpo não sofra dos 
processos de destreinamento e tenha que posteriormente gerar uma nova 
adaptação ao treinamento e para que a volta ao ambiente de prática de 
exercícios físicos não seja “tão sofrida”.
Um mínimo de 2-3 sessões de treinamento por semana já é suficiente para 
manter um bom condicionamntefísico e ajudara passar o inverno sem culpa e
 com plenas condições de que seu corpo estará apto para receber volumes e
 cargas diárias de treinamento maiores. Portanto o segredo para não 
parar de realizar nenhum exercício físico é estar sempre mesclando os 
exercícios realizados e sua duração e rotina na academia ou parque, além
 de tentar sempre manter uma boa intensidade nos treinos que serão 
realizados.
Bom inverno e bom treino a todos


FONTE: www.moveway.com.br/BLOG/