tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Changing subjects
Autor: Flá. | Publicado: 2010-09-02T09:46:00-03:00

Depois de um longo período de abstinência de música, voltei a ouvir. Tentando separar as que eu realmente gosto daquelas que se impregnaram na minha vida por conta das circunstâncias ao redor. Tentando voltar à essência de quem eu sou, do que eu gosto e me deixando emocionar pelas músicas que realmente me tocam.Precisei desse silêncio. Precisei abrir mão do meu ipod, do itunes desorganizado e do rádio. Precisei me desintoxicar, respirar e voltar a me conhecer. Descobri que assim eu posso ver para o que meu coração se inclina mais. Descobri que muitas músicas vêm vinculadas a imagens e pessoas que não quero mais presentes no meu dia. Outras fazem despertar na memória momentos especialíssimos, dos quais só pude lembrar porque passei por esse processo de purificação sonora antes.Fiz bem. Agora estou tentando treinar meu cérebro para absorver somente as informações importantes. Principalmente estas que são veiculadas a cada segundo na internet, na tv e em qualquer outra mídia escandalosa. Por excesso de informação estou perdendo minha inteligência e integridade, já não me lembro bem das coisas que preciso lembrar porque meu cérebro está ocupado demais tentando absorver tudo ao mesmo tempo (e aí acabo que não consigo segurar nada aqui dentro). Virei escrava das minhas anotações, bloquinhos e agenda. Chega disso...Quero voltar a ser quem sou. Livre. Com gosto pra leitura de livros e não de homepages. Com gosto para a interação social pessoal e íntima e não cibernética/online. Que prefere uma carta a um email, que prefere um álbum de fotos para folhear a um flickr. Que escreve a mão, cola fotos e recados, desenha, tudo em um caderno vivo de folhas brancas.Surpreendente e contraditório eu usar um blog para dizer isso, enquanto poderia usar um caderno. A verdade é que não tiro a importância da internet na minha vida, só não quero ser escravizada por tudo isso, não quero me tornar débil por conta das minhas próprias ações. Vou tentar voltar ao que é mais natural para mim. Me faz bem... é como caminhar rodeada por árvores e ar puro depois de passar anos aprisionada em uma selva de concreto. Faz parte de mim.
Vem andar e voa
Autor: Flá. | Publicado: 2010-03-02T22:18:00-03:00

Não sei muito sobre amor ou amar, não sei muito do ciúme doentio ou das paixões desvairadas.  Não sei muito do devocional que fixa em alguém e vira religião. Sei que sinto, sei que penso, sei que peço e sei que tenho paciência e construo. Meu pé no chão salta de vez em quando e me permito momentos de vôo rasante, que acelera o coração e meu medo do ataque cardíaco me faz pisar novamente em segurança. Pés no chão. E você insiste em tirá-los, me pegando no colo, fazendo um esforço enorme pra me manter longe da poeira e dos cacos que podem me machucar, sem perceber que estar no ar aumenta o risco da queda (e da dor). E aí me pergunto: Por que você não tira seus pés? Por que não me deixa carregá-lo? Nunca te deixaria cair, isso posso prometer.Talvez devêssemos tirar os pés do chão juntos, de mão dadas e pulando o mais alto possível. Sei que fora do plano somos mais heróis, mais personagens, mais almas gêmeas. "O amor lança fora todo medo" e isso li numa carta. Assim que descobríssemos esse mistério que se chama amor o medo de cair não nos atingiria e poderíamos ser mais moldados um para o outro. Teria o poder de fazer o que quiser e eu já sei o que faria: eternizaria nossos beijos preguiçosos, ecoaria sua voz falando a metade do meu nome, congelaria em mim os momentos de segurança em seus braços e tatuaria suas poesias em mim. Suas poesias...cobririam minhas costas, cada palavra.Sei que começo a escrever sobre insegurança e meu próximo passo é um grito de liberdade. Me sentindo segura ou não, eu me jogo! Sabendo que muitos já se machucaram, muitos voltaram loucos por mais, mas ninguém nunca voltou indiferente. Aquela jato de adrenalina que faz você querer gritar mas não dá tempo se sair voz nenhuma. Sei que sinto. Sei que quero.
Inescapável
Autor: Flá. | Publicado: 2009-07-26T18:17:00-03:00

Por que quando estamos doídos, dilacerados, cansados e inconformados fica mais fácil de escrever? Sempre achei que a alegria de um novo amor, por exemplo, seria uma inspiração constante, mas o que aconteceu foi o contrário. Na perda, entre lágrimas, mergulhada em sentimentos perturbadores as palavras correm para minha mente e pedem para serem liberadas. Talvez desabafo seja a palavra certa para descrever essa situação. E o oposto, quando eu estava feliz da vida, as palavras fugiam e corriam na direção contrária. Que engraçado. Será que sou aquele tipo de pessoa que adora um drama? Sempre pensei isso de mim, que talvez eu realmente curtisse momentos tristes e devastadores. Isso explicaria minha grande queda por livros de romance com final infeliz e filmes de drama que quebram o coração.Vi que a maioria dos compositores da minha lista de músicas compartilham sentimentos parecidos de tristeza e desilusão. Só ouvir Love is a Losing Game, Love is Hard ou All The Way Down que já me imagino sentada no tapete da sala trocando figurinhas com James Morrison, Amy Winehouse e Glen Hansard sobre amores perdidos e prometendo sempre não desistir de achar a pessoa certa. De preferência com uma taça de bebida em uma mão e um violão na outra. Depois a gente ria de todas as nossas experiências, sem saber se era por causa da bebida ou por causa do aroma de otimismo que começava a subir no ar.Ao menos tenho crescido nos meus sofrimentos. Tenho entendido o que é família de verdade. Tenho perdido a vergonha de admitir que sou fraca e insegura. Tenho visto que chorar faz parte da vida, mas que as gargalhadas devem sempre sobressair. Aprendi a conversar sobre meus sentimentos e a cobrar das pessoas o que quero. Às vezes somente abrir mão da minha vontade pelas pessoas desgasta, e tira a autenticidade que sempre prezei. Nesses momentos que descubro quem são meus verdadeiros amigos e quem são aqueles que fazem muita falta. Minha visão fica seletiva para certos programas de televisão e me dou a chance de me recuperar no tempo que for necessário. Enquanto isso alimento minha veia poética e me divirto em saber que não sou a única  no planeta que sofre por amor. Talvez seja uma condição natural do ser humano. Se a vida não fosse assim, não teria graça alguma e as histórias seriam pobres e irreais demais. Então me permito sofrer sim. E cair, para me levantar quantas vezes for preciso.::::Ainda ouço meus amigos cantarolando...And you have broken me all the way down, you'll be the last, you'll see.(Glen)Love takes hostages and gives them painGives someone the power, to hurt you again and again (James)Why do I wish I'd never played Oh what a mess we made And now the final frame Love is a losing game (Amy)
Da janela do ônibus
Autor: Flá. | Publicado: 2010-05-29T13:53:00-03:00

Sei que a chuva cai para todos. Para sábios e tolos, para amantes e não-amantes, para fortes e errantes, para apaixonados e de coração partido. Sei que a chuva cai sem distinção, não escolhe hora certa, não espera porta aberta, nem olha o coração. Desespera os separados, faz sorrir os amados, quebranta o gelo, arrepia o cabelo. Desfaz plantação, espalha ternura, pede ação, expõe feiúra.Sei que o temporal comove, inspira poesia, envolve maestria. Sei que gotas d'água disfarçam lágrimas, esfriam quentura, promovem aventura. Sei que da chuva vem o sol e tudo muda, vida segue, aleluia.Sei que choveu, bastante, num instante, por fim.
Goodbye for now
Autor: Flá. | Publicado: 2009-11-28T09:02:00-02:00

Passo por aqui para me despedir por enquanto. Tenho estado permanentemente desanimada com o blog, o que me entristece um pouco. Mas todos temos fases e momentos.  Não é raro observar blogueiros pensando em desistir de seus blogs. Mas agora vou ter 3 meses de motivos reais para não postar. Semana que vem, sexta-feira, estou indo para África do Sul trabalhar em um albergue que fica a duas quadras desta praia aí de cima (Nada mal a vista para a Table Mountain, né?). Para evitar ficar colocando mil fotos no orkut e depois chegar ao Brasil sem novidade nenhuma, eu e minha irmã (que vai junto comigo) estamos pensando em criar um blog para nossa viagem, colocando só as fotos/notícias mais importantes. Assim que decidirmos realmente sobre isso, coloco o endereço aqui para vocês.Um grande abraço e ótimas férias a todos. Carregarei um pedaço de vocês comigo. :)
Near to you
Autor: Flá. | Publicado: 2009-07-20T10:09:00-03:00

O que eu tive com ele foi bem confuso e doloroso, mas intenso. Foi importante para mim, mas eu tenho certeza que estou melhor perto de você. Porque perto de você eu estou sendo curada. Aos poucos e devagar algumas feridas estão sendo fechadas e outros sentimentos são calados, reprimidos. Tudo o que eu sentia por ele foi esmagado por saber que ele não me amava de volta. Agora estou com você, que de tão maravilhoso e bom eu perco meu chão e não ligo. Você me ama e não cansa de repetir isso, me trata com cuidado e  destreza, de um jeito que ele nunca me trataria. Mas eu não sei porque tem sido tão difícil seguir em frente. Ele já se foi da minha vida e você é simplesmente tudo o que quero. Não sei por que tem sido assim, minha mente se dividindo entre passado e presente. Peço sua paciência para que eu aprenda a te amar do jeito que você merece. E aos poucos me entregarei a você, meu corpo inteiro e meus pensamentos. Por favor, é com meu coração que peço: não desista de mim. Texto baseado na música Near to You da banda A Fine Frenzy.
Naif : arte que encanta
Autor: Bernadeth Rocha | Publicado: 2012-05-19T03:44:00-07:00

Naif: arte ingênua. Pode-se dizer que o naif brota do inconsciente , sabedoria e sonho se irmanam em obras singelas. Marcadas por imagens do cotidiano, em geral conta histórias por meio da pureza das cores, traços e formas, com uma técnica aparentemente estilizada e rudimentar.
Arte naif não se estuda; se sente.

Não sou uma artista primitiva, mas me apaixonei pelo naif. O que mais me encanta é ser ele puramente emocional. Por meio dele se abole o tempo e reencontramos paraisos perdidos . O naif imortaliza o instante, nos remete à um mundo de alegria e êxtase , como se estivéssemos vendo o mundo pela primeira vez.
"Flutuando em meio ao silêncio da manhã , descobri horizontes longinquos, caminhos singelos, aguas claras refletindo um céu azul encantado, cenas da vida se perdendo na imensidão da paisagem.
A beleza de nossa terra é presente, palpável, mas só os olhos dos ingênuos conseguem vê-los assim.
Isso é o " meu" naif.
Saudade do que foi, alegria de viver o presente em mil cores, expectativa de ver cumprir-se meus mais nobres sonhos.
Meu mundo perfeito!
Um sonho sem fim."

"Chuva de verão" óleo sobre tela- arte naif por Bernadeth Rocha
Dia de chuva
Autor: Bernadeth Rocha | Publicado: 2012-06-05T18:31:00-07:00

Hoje o dia estava gris.Os gatos acharam o máximo, enrolados pelos cantos, aconchegados nas almofadas. Embalaram o sono no tamborilar da chuva nos telhados. Para mim o dia também estava perfeito. Amo pintar nos dias de chuva, olhar as gotas que caem preguiçosas deslizando primeiro nas folhas da mangueira. O friozinho do inverno que se aproxima deixa o clima aqui de casa mais gostoso, torna o estar do lado de dentro a opção mais interessante. Amo o frio e todas as atividades que fazem parte desta época do ano, elas me inspiram. A chuva também não deu tréguas. Quando pensava que iria parar, vinha nova chuvarada, incomodando os pedestres que coloriram as calçadas com sombrinhas multicores.
"Chuva de verão" mostra o outro lado da chuva.O lado divertido das chuvas que caiam no verão em minha infância, diferentes das chuvas geladas de inverno. Nela a ordem não era  "venham para dentro", mas sim "vamos lá para fora". Como era bom correr na chuva, nada nos intimidava. Também ensinei aos meus filhos como desfrutar dessas chuvas torrenciais que lavam telhados e que alegram a alma. Esse é o tema central desse naif que  retrata uma bela tarde de sol quente, 4 horas da tarde. Repentinamente as gordas chuvas de verão despencam sobre a vila. Apressadas as pessoas correm recolher suas roupas que já secas enfeitam os varais.

As crianças indiferentes às roupas que se encharcam ,  acham que, agora é que a brincadeira começou.

"Chuva de verão"- arte naif- oleo sobre tela de Bernadeth Rocha
Esconderijo do tempo
Autor: Bernadeth Rocha | Publicado: 2012-05-09T04:14:00-07:00

Flores brancas e frutos- oleo sobre tela Bernadeth Rocha
 Os poemas são pássaros que chegam
não se sabe de onde e pousam
no livro que lês.
 Quando fechas o livro, eles alçam voo
como de um alçapão.
 Eles não têm pouso
nem porto;
 alimentam-se um instante em cada
par de mãos e partem.
 E olhas, então,
 essas tuas mãos vazias,
 no maravilhado espanto de saberes
que o alimento deles já estava em ti.

                                                             Mario Quintana
 Palavras doces encantam meus ouvidos...
 São como dedos suaves que acariciam,
perfume sutil que sentimos numa brisa que sopra...
 e
passa...
 Acordar assim é bom.
 Os pássaros estão impossíveis hoje.
Acordaram fazendo algazarra na mangueira.

E o friozinho de outono faz o corpo reagir ( ou não reagir) com preguiça...

 Bernadeth Rocha
Lembranças que me fazem sonhar.
Autor: Bernadeth Rocha | Publicado: 2012-08-20T16:47:00-07:00

Sou sonhadora de nascença...
Nascer na beira de um riacho, numa cidadezinha do interior, e ser a caçula de sete irmãos deve ter tido esse preço.
Minha mente é recheada de lembranças, que às vezes são tantas que se misturam aos sonhos e nem sei ao certo onde é a linha tênue que separa lembrança de sonho.
Só sei que os morros eram verdes, com certeza tiveram seus dias de seca e estiagem prolongada, mas em meus sonhos a erva não se seca.
Talvez houve dias em que a comida foi escassa, que o frio foi inclemente.
 Mas como gostava de ver a geada depois das longas noites de inverno; achava lindo o brilho do sol cintilando na grama, nem ligava pras mãozinhas geladas. O que valia era sentir o céu intensamente azul. Sentir o rosto afogueado pelo calor das labaredas, sentada no banquinho em cima do fogão de lenha,  vendo o alaranjado cromo  das labaredas lambendo o bule de café.. Nada mais importava.
Acho que  vem daí a minha paixão pelo frio, eu não vejo a dificuldade da família de pouco meios, mas o calor do fogo e o aconchego do colo da mãe carinhosa , minha mãe Maria, que doce como quase
 todas as Marias que conheci,  sabia minimizar a dor.
Com certeza houveram muitas lágrimas, mas em meus sonhos elas foram enxugadas.
O tempo não as deixou em meus olhos...
Deixei ficar os morros verdejantes, as pipas colorindo o céu, as labaredas no fogão de lenha, o aroma delicioso do bolo "apressado"feito com polvilho e que nunca mais provei...
Deixei ficar em meus sonhos as brincadeiras com os vizinhos,a Aninha, o Júlio, o Luisinho da "Maria do Tico Leite" (é assim que se diz em Pilar do Sul: João da Maria e Maria do João)
A amizade sincera com os seis irmãos: Zézinho, Izildinha, Mara, Ciça, Tere e Cinira, que me ensinou a apreciar o por do sol.
Ainda ecoa em minha mente as deliciosas gargalhadas , o riso fácil daqueles que também sabiam que é preciso bem pouco para poder sonhar...
O tempo deixou marcas, é claro, em alguns mais profundas do que deveriam ser. Mas as cicatrizes existem para provar que é possível se regenerar, e o processo depende mais de nós do que do próprio tempo.
Ao olhar para trás , ou melhor, para dentro de mim, encontro um mundo de utopia, ingênuo, em que as cores fortes evocam lembranças , onde os sons e os aromas me remetem à uma infância feliz.
Muitos, ao contemplar o "Meu Mundo Perfeito" , dizem:
-" sua infância foi num lugar maravilhoso assim?"
Digo:
-Foi, porque eu tirei as pedras, os espinhos, as lágrimas e só ficou o que eu aprendi a amar.

"Meu mundo perfeito"-óleo sobre tela, arte naif de Bernadeth Rocha
Um bom lugar para ler um livro
Autor: Bernadeth Rocha | Publicado: 2013-12-04T18:23:00-08:00

Horário de verão nos engana...quando vemos o presente se fez ontem , o amanhã já se faz presente.... e os olhos se apertam , ressecados pelo sono e pela luz do monitor que já deveria estar também descansando no escuro depois de um dia intenso de atividades, praga moderna da tecnologia que nos rouba as preciosas e necessárias horas de repouso (houve um tempo em que pensei que dormir seria desperdício de vida,aliás, acho que a ânsia de viver da juventude nos ilude, mal  sabíamos que na verdade, o repousar nos acrescenta dias de vida! )
Relutei, mas fui vencida. Religuei. Queria ver um blog que minha filha viu, e acabei pousando em meu abandonado "Arte é viver". Última postagem em 12 de setembro de 2012, muitas histórias se contaram, muitos quadros nasceram de telas brancas, os dias se sucederam às vezes lentos, mas na maioria das vezes em desabalada correria. Enfim deveria estar dormindo , mas matei a saudade...
Hoje reli algumas páginas de Rubens Alves, lindo este pequeno texto:
"Quando começo a escrever, deixo de ser dono de mim mesmo. Fico à mercê de ideias que nunca pensei. Elas aparecem sem que eu as tenha chamado e me dizem: 'Escreva!' Não tenho alternativa. Obedeço. Cummings, referindo-se à um livro seu, em vez de dizer 'Quando eu escrevi esse livro' , disse 'Quando esse livro se escreveu'. Não foi ele, o livro já estava escrito antes, em algum lugar. Ele só fez obedecer às ordens que o livro lhe deu."

Bernadeth Rocha

Foto: Um bom lugar para ler um livro. em Ubatuba.- ...se pudesse, leria sempre lá!
"Um bom lugar pra ler um livro " I
Autor: Bernadeth Rocha | Publicado: 2012-06-11T16:35:00-07:00

Amo este tema. Já retornei muitas vezes à ele, e acho que poderia passar minha vida criando esses lugares de deleite.Já sentiu o prazer de mergulhar nas páginas de seu livro preferido a ponto de  esquecer de tudo ao seu redor ? Conhecer pessoas, visitar lugares imaginários,viver situações que na sua vida real nem cabem? Nada substitui o prazer de deslizar os dedos pelas páginas ,Tentei ler um livro na tela do computador. A luminosidade cansou rápido os olhos. As  mãos desocupadas sentiram a ausência das páginas a serem acariciadas, o olfato procurou pelo aroma sutil do papel. Desisti, um amigo tinha o livro e terminei de lê-lo em meu cantinho preferido. Sempre começo meu dia mergulhada na leitura, nem que sejam poucos, mas preciosos minutos. O Fred, meu gato, se apressa em se aninhar em meu colo para mais um cochilo. Às vezes, até leio algumas páginas a mais só para não interromper o sono do bichinho. 

Um bom lugar pra ler um livro I - óleo sobre tela- de Bernadeth Rocha

(Este é meu cantinho preferido, e este é o Fred, minha boa companhia.)
14 a 20 de Maio.
Autor: Bernadeth Rocha | Publicado: 2012-05-06T19:49:00-07:00

Domingo? Não acredito!!!!!!!!!!!!
A semana passou. Como se fosse um vento que sopra repentinamente levantando  poeira,agitando as folhas das árvores e seguindo viagem. Quando você vê já passou e você se pergunta se foi só sua impressão. Mas foi assim e metade dos projetos ficaram nas páginas da agenda esperando resposta . Indiferente ao meu agito, amanhã é segunda e começa a contagem regressiva. Semana decisiva.Apesar de ser marcada com alguns meses de antecedência a data da exposição chegou rapidamente e o esperado planejamento foi desconsiderado. Só hoje, entre uma brincadeira com o neto(que delicia passar uma tarde assim)e os pratos a serem lavados, comecei a levantar quantos quadros vou levar . Afinal, domingo que vem ,  à noite estaremos montando a exposição no Sorocaba Shopping.Espero  levar dezesseis obras. Tem algumas que estão na primeira etapa, portanto é só terminar. Pretendo começar (e terminar é claro) mais dois e levar alguns de meu acervo pessoal.Estou em grande expectativa porque vou expor junto com minha irmã Tere Oliveira, artista com agulhas e retalhos, que numa altura da vida resolver revirar seu baú de tecidos e começou a colorir poltronas, juntando retalhos a retalhos num patchwork de extremo bom gosto e capricho.O resultado é surpreendente.Sou fã incondicional, fico feliz em ver seu sucesso. Por isso sei que será uma semana com bons resultados,que passaremos juntas e poderemos mostrar nossa arte, fazer bons amigos  e também bons negócios, é claro. Faz parte,mas não se vive só de elogios...
Enfim, fica aqui o convite.Estaremos lá , ansiosas pela sua presença.

Poltrona Tropicalia. Não é linda? Mas esta já tem dono.Lá voce verá outras, tão lindas quanto esta.
De volta à rotina.
Autor: Bernadeth Rocha | Publicado: 2012-05-30T19:15:00-07:00

Ando preguiçosa, quando a vontade de escrever chega, fico quietinha e espero...
A vontade passa. Também pudera, vivi semanas agitadas, fora de minha rotina.
Quase não vou ao Shopping, então quando é semana de exposição tenho uma semana bem diferente, considero quase uma semana de férias. Restaurante todo dia, cafézinho com pão de queijo. Agora começa a briga com a balança.
Cansa. Tem dias  que volto com os pés implorando por um escalda-pés com sal grosso.
Mas vale a pena, pois além de mostrar minha arte, conheço pessoas diferentes .Sou vidrada em analisar personalidades. Sei que aprendo com todas elas , gosto de colecionar histórias.
Depois que passa ficam as lembranças. A agenda, com suas mensagens e nomes, possibilidades de vendas e encomendas eterniza esses dias que se vão tão rapidinho.
Desta vez tive a alegria de expor junto com minha irmã, Tere Oliveira que levou suas poltronas. Móveis em alta costura, máximo em capricho e elegância. Espero que surjam outras oportunidades e que o caminho trilhado por ela seja sempre o caminho do êxito e do sucesso .
Agora estou de volta às tumbérgias, aos gatos e aos passarinhos.
Pena que também estou de volta à correria, ( a pergunta de sempre: Por onde começo? ), a frustração de muitas vezes ver que o sol se pôs antes que eu pudesse ticar todas as exigências.
Pena que muitas vezes eu nem vejo o sol se por...

Para  conhecer o trabalho de Tere Oliveira:
www.baudetecido.blogspot.com

www.bernadethrocha.com.br
Ainda lembranças...
Autor: Bernadeth Rocha | Publicado: 2012-09-18T16:47:00-07:00

"A vida tão simples é boa..."música maravilhosa que encantou nossos ouvidos nas vozes de Ana Carolina e Seu Jorge. Muitos cantarolaram a música enquanto corriam desnorteados por avenidas , parando nos congestionamentos , enquanto maldiziam o calor sufocante , resultado do efeito estufa.
Parados no próximo semáforo (droga, tinha que fechar agora!!!!) fecharam o vidro  rapidamente, medo de um assalto.
"Há quem acredite em milagres,
Há quem cometa maldades..."
Alívio quando o verde sinalizou uma saída da angústia de estar parado num cruzamento perigoso.
Ansiedade por poder chegar em casa  e encontrar os seus em segurança.
"É isso aí!
Um vendedor de flores
Ensinar seus filhos a escolher seus amores"

Por isso amo lembrar dos morros verdejantes de Pilar do Sul.
Amo lembrar de nosso fogão de lenha, o barulho da chama estalando na lenha..
Amo lembrar de minha mãe aventando e escolhendo o feijão na peneira.

Também tenho uma, e dias atrás meu marido comprou alguns quilos de feijão direto do produtor . Veio cheio de pedrinhas, feijões machucados , estragados, metades.
Não teve outro jeito, tive que recordar e escolher . Foi interessante, me fez lembrar o passado quando sentávamos em torno da mesa, eu, minha mãe e minhas irmãs e íamos escolhendo enquanto conversávamos animadamente, meio saco de feijão. Nem víamos o tempo passar.
Também traz a lembrança a época da colheita do feijão, em que tios e vizinhos vinham para ajudar a "maiar " o feijão. No fim do dia, a criançada da vizinhança se reunia para inventar brincadeiras com a palha do feijão. Íamos dormir exaustos e com o corpo todo cortado, mas incrívelmente felizes.
Quem viveu assim sabe o que essa frase significa:
"A vida tão simples é boa..."

Quadro: detalhe de "Meu mundo perfeito" em que os vizinhos de minha casa , Seu Dubino e seus filhos, maiam o feijão à moda antiga.
Autor: FC Patrick Stump Brasil | Publicado: 2012-04-10T23:53:00-03:00

Previa do episodio de House (Dr. House )

‘A equipe “disseca” diferentes relações em um novo episódio de House,que vai ao ar na segunda,16 de Abril na FOX(USA).
House e a equipe tomam o caso de um homem que chora sangue.Enquanto isso,House está a procura de uma nova garota de programa,já que a sua atual favorita,Emily,decidiu se casar e largar a profissão.Desesperado pela “compania” de Emily,House se junta com sua “esposa” Dominika para sabotar a relação de amizade de Emily em “We Need Eggs”(precisamos de ovos).’
Patrick aparece como convidado especial interpretando Micah,mas não temos informações de se ele será o paciente ou alguém próximo a ele.

 

Veja Abaixo um pouco da interpertação de Patrick como Micah.

 
Autor: FC Patrick Stump Brasil | Publicado: 2012-06-17T00:25:00-03:00

Parece que Patrick não aparecerá no novo álbum do Yellowcard

Tradução:

"@reybee: E a palavra está fora... @yellowcard #SouthenAir definida para lançamento agosto 14.201. Reybee.com.yellowcadr/612/ #yclove."

"@Ycfansinworld: @reybee @yellowcard então qual música que Patrick Stump faz parceria, por favor? Eu apenas não encontrá-lo lá..."

"@reybee: @Ycfansinworld havia problemas de folga, portanto, não fomos capazes de usar sua perfomance no registro."

Patrick gravou uma musica com a banda Yellowcard mas possiveis problemas fizeram com que a musica não fosse incluida no álbum.

Fonte: http://falloutboyobsession.blogspot.com.br/2012/06/parece-que-patrick-nao-aparecera-no.html
Patrick Stump Está Vivo
Autor: FC Patrick Stump Brasil | Publicado: 2012-05-20T17:53:00-03:00

Hoje, Patrick Stump atualizou seu site. Isso se deu em retratação do seu post anterior, que deixou seus fãs tristes.

Patrick, Nós do Fc Patrick Stump Br entendemos e sempre lhe apoiamos em todas as situações.

#WelovePatrickStump

"Bem-vindo para o Oeste Selvagem "

20 de maio
de 2012 às 3:15 AM

Assim. A última
vez que eu escrevi, aparentemente, acidentalmente, parar de fazer  música. Eu
só posso imaginar. Eu devo ser pobre em me expressar. Considerando a facilidade
com que as pessoas me entenderam mal. Em algum lugar na época minha mãe, me
chamou para verificar se eu estava bem. Eu percebi que estava em forma na minha
cabeça / totalmente sugado a ventilação.

Desta vez vou
tentar ser breve e ver como isso funciona:

1)
Eu nunca vou parar de fazer  música, eu
só não pode liberar um pouco da minha própria para um pouco.

2)
Às vezes, eu só estou surpreso como as pessoas podem ser cruéis, porque no fundo
eu sou apenas algum ingênuo / afáveis suburbanas médias wuss americanos.

3)
Eu sou muito grato a todos os que o apóiam (Ed) Folie A Deux e Soul Punk.

4)
Eu senti que devia isso a essas pessoas para que eles saibam que eu não seria
capaz de percorrer tanto quanto eu (e espero que eles) queria.

5)
Eu acho que eu me empolguei com o sarcasmo e a hipérbole na tentativa de dizer
isso.

Eu não estou
deprimido. Estou
super envergonhado / humilhado por todos os elogios / apoio sincero eu comecei
em resposta ao meu blog. Não
se preocupe: As coisas estão bem por mim. Eu ainda estou
escrevendo e trabalhando com outros músicos. Realmente
focalizando em ser mais de uma co-escritor do que um produtor. A
melhor coisa é quando me sinto como se eu tivesse enganado a espécie de outro
escritor para escrever uma música muito boa por conta própria. É muito
gratificante assistir alguém se inspirar.

Eu
sou o tipo de acumular não musicais passatempos, pela primeira vez na minha
vida: Coletando Era de Prata X-men, aprender a saborear batedor (e) como um
sofisticado (começou com a maioria irlandesa, mas aprendendo muito sobre
Escocia, alguns de bom
nos japoneses, e um pouco de Bourbon episódio BTW beber de forma responsável ou
algo assim), e tendo aulas de interpretação (note que este último está na
categoria hobby de minha vida... Eu não espero muito mais dele do que ter um
pouco de diversão e santa fuma eu sou).

-P.stump

P.S. Caro
Cracked.com: Desculpe, eu joguei a você sob o ônibus ... Eu queria dizer que eu
sou legal com ser provocado por pessoas que elevá-lo a uma forma de arte... Foi
muito mais honrado do que ofendido.
Autor: FC Patrick Stump Brasil | Publicado: 2012-02-26T19:45:00-03:00

Videos do #PatrickStumpComeToBrazil

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Autor: FC Patrick Stump Brasil | Publicado: 2012-06-17T00:12:00-03:00

Tay Jardine da banda We Are The In Crowd cantará no lugar de Patrick Stump em musica do Yellowcard

Patrick Stump co-escreveu a música "Here I Am Alive" para o Yellowcard  em seu novo disco "Southern Air". Mas infelizmente devido a alguns problemas de depuração Patrick Stump não participará cantando naquela música.A vocalista Tay Jardine da banda We Are The In Crowd fez vocais na canção em seu lugar.

Fonte: http://falloutboyobsession.blogspot.com.br/2012/06/tay-jardine-da-banda-we-are-in-crowd.html
Autor: FC Patrick Stump Brasil | Publicado: 2012-04-06T00:02:00-03:00

Pete Wentz, Qual heroi quer ser?

No dia 11 de março, Pete foi perguntado pelo Twitter :

" @petewentz If you could be any super hero who would you be?"

Tradução

 ''@petewentz se você pudesse ser um super-herói qual você seria?''

e ele categoricamente respondeu: ''Patrick Stump''

Fonte

Fall Out Boy Obsession
Autor: FC Patrick Stump Brasil | Publicado: 2012-06-17T00:08:00-03:00

Patrick Stump: VOTEM!

             No dia 15, abriu uma vota são do music choice. Que o Patrick está participando com a música Allie ao vivo.
         Abaixo estão seus concorentes.

VOTEM: http://www.musicchoice.com/swrv/Level10.aspx
Autor: A M1N4 D3 F3 !* | Publicado: 2012-03-21T14:31:00-07:00

Eu  não sei o que será no futuro, mais eu quero que você esteje sempre do  meu lado, mais que uma amiga mais sim uma irmã . ter você na minha vida,  é caminhar pela vida confiante, sem medo de errar, mesmo sempre  errando, é caminhar pelas flores, mesmo  com arranhões, ter você na minha vida é sempre quer ser melhor, dá o  melhor de mim para nossa amizade, é ver as coisas de uma melhor forma,  ter você do meu lado é ter força pra lutar, pra crer, pra vencer . é  poder te olhar nos olhos e dizer você me ajudou a ser o que eu sou hoje  em dia . cada minuto, cada dia, cada momento que eu passo com você se  torna sempre melhor, com você do meu lado eu sou feliz, com você do meu  lado eu nunca fico triste, mesmo porque você não deixa né! nossos  momentos, todos, todos mesmo são eternos pra mim é ficará sempre no meu  coração, até o fim ;~, sem sua amizade a minha vida não faz sentido,  apesar de agente ter se afastado um pouco, eu gosto muito de você, é vai  ser pra sempre! você e é sempre será a minha amiga, eu te amo! Larissa Alves

                      
Autor: A M1N4 D3 F3 !* | Publicado: 2011-12-03T09:16:00-08:00

Existem pessoas que amam o poder; outras têm o poder de amar.Quando se ama, não é preciso entender o que acontece lá fora, porque tudo passa a acontecer dentro de nós.O verdadeiro amor é exigente, implacável, e, ao mesmo tempo, infinitamente delicado.
Autor: A M1N4 D3 F3 !* | Publicado: 2011-12-03T09:11:00-08:00

O reggae não é pra se ouvir é pra se sentir. Quem não o sente não o conhece.
                                              Bob Marley
Autor: A M1N4 D3 F3 !* | Publicado: 2011-12-03T10:53:00-08:00

E ela tem um jeito de fingir que nunca gosta de ninguémEsconde os sentimentos e fala que tá tudo bemNunca se entregou e acha que é melhor assimDiz que não quer, ta sempre emburrada e fala que eu pego no pé ♫♪
Autor: A M1N4 D3 F3 !* | Publicado: 2011-12-03T11:13:00-08:00

Alguma coisa aconteceu,O tempo passou mas não apagou o sentimento .O que falar eu não sei ,Mas não vou ficar aqui,Eu preciso te dizer ,Eu te amo,Eu te quero Como uma estrela que, Fez não se apagar em mim o amor qe esttÀ aqqi -> ♥ ♫♪
Autor: A M1N4 D3 F3 !* | Publicado: 2011-12-03T09:07:00-08:00

Desffile da Consciência Negra na E.E. Profª Maria Luiza de Andrade Martins Roque !
Olha de novo: não existem brancos, não existem amarelos, não existem negros: somos todos arco-íris.Não preciso ter ambições. Só tem uma coisa que eu quero muito: que a humanidade viva unida... negros e brancos todos juntos sem preconceitos .
O MELHOR DA POLÍTICA É INTERVIR NAS DECISÕES?
Autor: Prof. Manoel Branco | Publicado: 2010-10-18T17:44:00-02:00

JORNAL MUNDO JOVEM
Entrevista publicada na edição nº 410, setembro de 2010.

http://www.mundojovem.pucrs.br/

O melhor da política é interferir nas decisões?

A maioria das pessoas diz não gostar de política. Ela é considerada sinônimo de falcatrua, corrupção e barganha de interesses privados.
Como se formou esta opinião sobre a política? Será ela verdadeira? Quais as consequências desta visão? Será que podemos mudar isso? O processo eleitoral em curso pode contribuir com a mudança?

Pedro Ribeiro de Oliveira,
sociólogo, professor de Ciências da Religião na PUC de Minas Gerais.
Endereço eletrônico: pedror.oliveira@uol.com.br

LEIA A ENTREVISTA NA INTEGRA AQUI: http://www.mundojovem.pucrs.br/entrevista-09-2010.php
Vídeo: "Rafinha" - Refletindo sobre o conhecimento e a tecnologia como seu instrumento.
Autor: Prof. Manoel Branco | Publicado: 2010-06-28T20:44:00-03:00

Ache outros vídeos como este em Conexão Colégio Est. Casimiro de Abreu/RJ
POR QUE PARTICIPAR DA POLÍTICA? Artigo do Jornal Mundo Jovem.
Autor: Prof. Manoel Branco | Publicado: 2010-09-22T23:08:00-03:00

Por que participar da política? Artigo do Jornal Mundo Jovem para trabalhar com o texto "O analfabeto político". http://3.ly/0OZz
O PASSO
Autor: Prof. Manoel Branco | Publicado: 2010-06-30T00:11:00-03:00

“Quem aprende se apropria não apenas do conhecimento, mas também do processo pelo qual adquiriu o conhecimento. Quem aprende sabe exatamente como aprendeu. Assim, imediatamente, como se fosse tudo uma coisa só, quem aprende pode em seguida ensinar”. Prof. Lucas Ciavatta
AS ELEIÇÕES 2010 ESTÃO CHEGANDO!
Autor: Prof. Manoel Branco | Publicado: 2010-08-07T03:23:00-03:00

As eleições se aproximam! Este ano o pleito será para o nível Estadual:  Governador e Deputados Estaduais e para o nível Federal: Presidente da  República, Senadores e Deputados Federais.
É de suma importância que  todos estejam atentos aos acontecimentos, pois através das eleições  escolheremos os nossos representantes para os Poderes Executivo e  Legislativo. Caso a nossa escolha não seja bem pensada e analisada  corremos o risco de eleger políticos que não nos representem devidamente  e apresentem projetos que não venham atender as reais necessidades da  população. Até mesmo com relação à corrupção e a impunidade. Temos que  escolher políticos honestos e comprometidos com as causas da população  para mudar essa realidade a qual se vive. Sei que isso é muito difícil!  Chegamos a pensar muitas vezes que não existem políticos honestos.  Entretanto, não podemos ficar de braços cruzados. Temos que tomar uma  atitude e fazer uma boa escolha.
Na Escola podemos criar espaços de  reflexão, discussão e acima de tudo conhecimento para que todos possam  ter elementos para uma boa análise e uma escolha consciente. Quem sabe  após tudo isso, antes das eleições não possamos realizar uma eleição  simulada com a comunidade escolar? Estaremos assim realizando um  exercício de cidadania, um direito de todos nós.
O desafio está lançando! Para os interessados cabem se unir e se organizar.
Postei  dois vídeos que seguem abaixo, Melô da Eleição e Melô do Congresso, para iniciarmos a nossa  reflexão. Esses vídeos foram uma criação dos nossos amigos do Brasileiros  Pocotó. www.brasileirospocoto.com.br
Vejam e digam o que vocês acham disso tudo.
Grande abraço!
Prof. Manoel Branco
O ABANDONO DAS PRAÇAS DO RECIFE: PRAÇA MACIEL PINHEIRO
Autor: Alvaro A. de Vasconcellos Leite | Publicado: 2012-11-14T12:02:00-03:00

Começo esta crônica com uma pergunta que não quer calar: "Quem não gosta de nossas praças, o cidadão recifense ou a sua edilidade?"

Moscoso, Largo do Aterro ou da Matriz, da Boa Vista, Conde D'Eu, foram nomes dados à outrora tão bonita e estimada Praça Maciel Pinheiro. Qual o natural do Recife que não a conhece?

O nome atual da praça é uma homenagem ao jornalista, bacharel em direito e abolicionista Maciel Pinheiro, que morreu em 1889, com apenas 39 anos, em consequência de malária contraída durante a guerra do Paraguai. 
Na ocasião de sua inauguração, a Praça apresentava um grande chafariz, bonitos lampiões que iluminavam todo o ambiente,  bancos de madeira, tendo o jardim todo cercado por grades de ferro. A escritora Clarice Lispector viveu, durante algum tempo, em um sobrado que fica na esquina da Praça com a Travessa do Veras.
Da comparação de alguns cartões postais que retratam o  que foi a Praça Maciel Pinheiro, em diferentes épocas, com fotos  retiradas da Internet mostrando o estado atual dessa praça, podemos concluir que os nossos edis, aqueles que mandam nos destinos da cidade do Recife, não devem gostar nada de praças e/ou jardins, porque se não fosse assim, sem dúvida que já a teriam restaurado. 

Vamos viver com a esperança de que a nova administração, que toma posse em janeiro de 2013, tenha sensibilidade e amor pela cidade e comece a pensar no problema social, que tem como consequência o deplorável estado em que se encontram muitos pontos emblemáticos do Recife e procurem resolver, primeiramente a questão humana para, em seguida, restituir a beleza de nossas praças.

Senhor prefeito eleito Geraldo Júlio de Mello Filho restitua a cidadania à praça Maciel pinheiro!
5º ANIVERSÁRIO
Autor: Alvaro A. de Vasconcellos Leite | Publicado: 2012-09-16T15:56:00-03:00

O Lugar do Souto, ainda que um pouco indolente, diria mesmo, adormecido, mantém-se vivo e neste dia 16 de setembro completou 5 anos de existência e de lugar de encontro entre quem escreve as crônicas e quem as lê. 
Parabéns "Lugar do Souto".
ADEUS OSCAR NIEMEYER
Autor: Alvaro A. de Vasconcellos Leite | Publicado: 2012-12-05T08:30:00-03:00

Os gênios não morrem, pois a vida continua no seu legado. 

Partiu o homem, ficou a obra. A cadeira está vazia.

OSCAR NIEMEYER 15.12.1907 - 5.12.2012
BÓSON DE HIGGS - POR QUE NÃO CHAMAR DE O INSTANTE DO "FIAT LUX"?
Autor: Alvaro A. de Vasconcellos Leite | Publicado: 2012-07-04T13:55:00-03:00

Hoje, a humanidade está vivendo um daqueles dias que ficarão na história. O Bóson (ou Bosão) de Higgs foi cientificamente comprovado. O momento criador começa a ser entendido pelas mentes humanas.

O Bóson de Higgs é uma partícula elementar prevista pelo Modelo Padrão de partículas, teoricamente surgida logo após ao Big Bang de escala maciça hipotética predita para validar o modelo padrão atual de partícula - Não precisa entender, basta acreditar e maravilhar-se com a descoberta do que pode ser comparado àquele instante que a Bíblia, em latim, chamou de o momento do FIAT LUX.

Na realidade, o que interessa é estar consciente de que estamos dando mais um grande passo na formação do mente humana, na compreensão de onde viemos, do porque somos, do porque estamos e para onde ainda podemos ir. Somos parte de um TODO incomensurável e, enquanto formos matéria pensante, temos de procurar manter a harmonia do conjunto. 

A LUZ fez-se mais um pouco no dia de hoje.
1912 - 2012 - GRANDES NAUFRÁGIOS
Autor: Alvaro A. de Vasconcellos Leite | Publicado: 2012-01-14T19:32:00-03:00

Não é costume nas postagens do "Lugar do Souto" evocarmos tragédias, sejam elas de maior ou de menor dimensão (se é que uma tragédia pode ser dimensionada). Abre-se hoje uma exceção. 

Nesta publicação, sem muito texto, o Lugar do Souto homenageia os desaparecidos em dois grandes naufrágios, o do Titanic, no dia 14 de abril de 1912 e o ocorrido esta madrugada, dia 14 de janeiro de 2012, com o Costa Concordia. (Destaco aqui que o naufrágio começou com o embate em um rochedo ainda na noite do dia 13, sexta-feira).

Coincidência de datas: dois dias 14 e anos terminados em 12.  O momento não é de procurar culpados, mas de lamentar a tragédia.

Nossa homenagem para os que perderam a vida em tragédias ontem, hoje e sempre.
Caixa Com Sub - bY Gustavo 3D \o/
Autor: Equipe Xcar | Publicado: 2011-03-25T09:53:00-07:00

<a href="http://www.4shared.com/file/zT21R9Ws/CAIXA_CORNETA_I_SUB_GUSTAVO_3D.html
" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
Stilo By Raphael 3D
Autor: Raphael Victor | Publicado: 2011-03-21T21:32:00-07:00

Eae galera blz? espero que sim^^. Raphael 3D voltou !!!! Visitem www.raphael3d.comVEJAM O VIDEO DO CARRO NO YOUTUBE NESTE LINK: http://www.youtube.com/watch?v=40Wav_J9Jz4&feature=player_embedded
Fiat_Stilo  Sporting '    bY Gustavo 3D  \o/   ( Pedido )....
Autor: Equipe Xcar | Publicado: 2011-02-28T10:25:00-08:00

Aeew galera tah kuase seim nada pq a pessoa ki pediu keria assim peço deskulpas se eu não agradeii...
Abraçoas....
FIAT  - Palio ELX  1.8 2010    ' bY GUSTAVO 3D     \o/
Autor: Equipe Xcar | Publicado: 2011-03-19T12:51:00-07:00

<a href="http://www.4shared.com/file/MR_MXVs0/Fiat_Palio_ELX_18_2010_GUSTAVO.html
" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
" GRANDIOSA   JOIA...."
Autor: Roberto Costa2010 | Publicado: 2013-05-12T20:08:00-07:00

       Elas são incomparáveis,são fortes,são valentes.Elas tem um
       coração imenso,onde sempre cabe mais um...rs
       A maioria delas é capaz de se lançar se preciso for na água
       no fogo ou no ar.Por alguém que elas carregaram por meses
       em seu ventre,o amor delas é incomparável,elas são as
       milhares de mães espalhadas pelos quatro cantos do Brasil
       e do mundo a fora.O coração delas é uma fonte inesgotável
       de amor não importa quantos filhos elas venham ter,elas sempre
       tem amor,carinho e atenção para dividir com todos;mesmo que
       nem todos sejam dignos do seu amor.
         Muitas delas são imaturas,outras bem mais experientes,outras
       até mesmo sem experiência alguma,mas o que importa é que
       elas são fantásticas! é uma verdadeira benção de Deus
        Este é um pequeno resumo do ser chamado mãe,pois
       seria necessário muito mais que folhas de papel,para descrever
       a respeito desta grandiosa joia,joia que na maioria das vezes é
       desprezada e rejeitada por muitos que deveriam lhe dá todo
       amor,carinho,valor,respeito e consideração que elas merecem
       receber que são de seus filhos.Mas,para elas não importa se
       o filho é bonzinho ou problemático ela o ama do mesmo jeito
        Pois, mãe são mesmo todas iguais elas apenas só mudam de
       endereço...rsrs...Meus parabéns a todas as mães não somente
       por este dia,mas, por fazer parte todos os dias de nossas vidas.

   
     " Filho meu,ouve o ensino  de teu pai
      e não deixes a instrução de tua mãe.
      Porque serão diadema de graças
      para a tua cabeça e colares,para
      teu pescoço." ( Provérbios:01-8/9 )

 
      Que Deus abençoe a todos

                                                                          Ass: Roberto  Costa

                                                                                               em:12/05/2013
" VOCÊ É A RAZÃO..."
Autor: Roberto Costa2010 | Publicado: 2013-06-12T00:11:00-07:00

    Como eu te amo meu amor,o brilho dos teus olhos iluminam
    minha alma e teus lábios tão macios e adocicados são mais doces
    que o mel,sonhar com você noite e dia me faz subir até os céus ...
     Como eu te amo meu amor,pois ter você ao meu lado é como está
    no paraíso,mesmo que o mundo lá fora esteja ardendo em chamas
    pois, te amar é mais que um sonho quando dizes que me ama...
     Como eu te amo meu amor,como criança indefesa me atiro em seus
    seus braços,me alegrando a cada beijo e suspirando de desejos
    me envolvendo em seus seus cabelos que prendem feito um laço...
     Como eu te amo meu amor...Você é a direção da minha vida e sem
    você não há saída, gera pontos na carteira...pois,você é a razão
    de toda minha vida.

     " As muitas águas não podem apagar o amor,
       nem os rios,afogá-lo;ainda que alguém desse
       todos os bens da sua casa pelo amor,
       seria de todo desprezado." ( Cântico dos Cânticos:08-7 )
     

      Que Deus abençoe a todos

                                                                  Ass: Roberto Costa  

                                                                                       em:12/06/2013
" Treinos para Manter a Massa  Muscular "
Autor: Roberto Costa2010 | Publicado: 2013-07-14T15:57:00-07:00

                         

        1-Treinos de Pernas e panturrilhas:(a)4x-15,10,8,12...
           -A primeira série de 15 repetições é para aquecer os
           musculos e estimular as fribras musculares.E por isso
          a cargar tem que ser bem leve e depois aumentando
          e diminuindo as cargas novamente.

         2-Treinos para:Peito,ombros,triceps,costas e biceps...
            (a)3x-12,8,10...Sempre iniciando o exercicio com
            uma carga e variando de acordo com cada repetição.

         3-Abdominais:(a)3x-15,12,10....Estes numero de repetições
            podem variar entre cada modelo de abdominais.

                                                                                 Por: Roberto Costa

                                                                                               em:14/07/2013
" DEUS  NO  FUNDO  DO  POÇO..."
Autor: Roberto Costa2010 | Publicado: 2013-06-03T03:22:00-07:00

      Quantas não são as pessoas que se encontram aflitas,angustiadas

      e desesperadas sem saber oque fazer e nem para onde ir.Pessoas

      que já não tem mais esperança de nada,que já perderam as forças

      para lutar...Pessoas que se encontram em um profundo,fundo de

      poço e que vem sendo sufocadas por toneladas de lamas

      de problemas...Mas,saiba que nem tudo está perdido e que há 

      uma solução,ainda há uma saída...Saiba,que Deus está no fundo 

      do poço com você,não para te condenar,não para te afogar...

       Mas,está com as mãos estendidas para te tirar desta situação

      e para te dá de beber de novas águas,para te levantar a cabeça

      e lhe mostrar que é lá do Alto, do Trono dELE, que vem o

      socorro, que vem a solução...pra tua vida.                  

     " Esperei confiantemente pelo Senhor;

       Ele se inclinou para mim e me ouviu

       quando clamei por socorro.

        Tirou-me de um poço de perdição,

       de um tremedal de lama;colocou-me

       os pés sobre uma rocha e me firmou

       os passos..." ( Salmos: 40-1/2 )

      Que Deus abençoe a todos

                                                                 Ass: Roberto Costa

                                                                                     

      

                                                                                           em:03/06/2013  
" Treinos para Ganho de Massa Magra "
Autor: Roberto Costa2010 | Publicado: 2013-07-21T17:23:00-07:00

           Treinos para perder massa gorda e ganhar massa magra

        A-Esteira: 20 min....B-Bike:10 min e sliipt 10 min

        B-Faça 30 min de exercícios de resistência muscular
       
        b.1-Leg,extensora,flexora e panturrilhas:3x-20,15,15
       
        b.2-Costas, puxada alta,supino reto e triceps na polia:
           3x-20,15,15.

        Vale lembrar que as 3x 20,15,15 são para cada
         equipamento com intervalos de 20 a 30 seg
         de descanso entre uma série e outra e com
         uma carga que seja apenas para estimular as fibras
         musculares e de manutenção delas.

       C-Faça novamente mais 10 a 15 min. de esteira
           para finalizar o programa,caso vc tenha ainda
           um pouco de gás para esses minutos...rs.

           Procure sempre beber água antes,durante e depois
           das atividades físicas e mantenha uma dieta equilibrada
           priorize as saladas verdes e alimentos ricos em fibras,
           carnes magras,peito de frango,arroz,feijão preto,
          yorgute desnatado,sucos de frutas cítricas de preferência.
 

       

                                                                              Por: Roberto Costa

                                                                                           em:21/07/2013

   