10% mais feliz
Autor: Laís | Publicado: 2017-06-06T23:18:00-03:00






Ao som de: "Love on the brain" - Rihanna



Hoje terminei de ler um livro sobre meditação chamado "10% mais feliz" de Dan Harris. Pelo título desse livro você pode pensar que é um livro de autoajuda, mas não é. É melhor que isso (sem querer menosprezar livros para esse fim).&nbsp;



É uma autobiografia onde o autor foca mais no que mudou a vida dele: a meditação. Para um cético em espiritualidade, ele passou a praticante da meditação em questão de alguns anos e o livro mostra detalhadamente como foi esse processo de autodescoberta.&nbsp;



Lembram que no post anterior disse que o ano de 2017 gostaria de melhorar minha espiritualidade? Desde alguns meses atrás venho conversado com uma grande amiga, durante nossos domingos ensolarados correndo ao redor do parque Vila Lobos e nós duas entramos na mesma vibe de querer, digamos, engrandecer o espírito. Foi aí que pensamos na meditação e começamos a (tentar) pegar mais firme na corrida. Cuidar do corpo e da alma, certo?



Uma série de incentivos também me levaram a considerar mais o assunto:



Descobri essa semana, ao comentar sobre o livro que estava lendo e pesquisando canais no YouTube sobre a prática, que essa minha grande amiga começou a praticar e está adorando. Mais um incentivo para mim.&nbsp;



Durante a minha terapia em grupo algumas semanas atrás, uma das meninas da terapia me recomendou esse livro (10% mais feliz) e disse que a meditação fez maravilhas para as crises de ansiedade dela.&nbsp;



Percebi em postagens no IG que amigos meus praticam meditação e ao trocar um pouco de conversa dá para perceber que mudou a vida deles.&nbsp;



Conversei com meu pai, que pensei que iria me ignorar se falasse com ele sobre o assunto, e ele confessou que acredita nos benefícios da prática.&nbsp;



E por aí vai...&nbsp;



Meu primeiro ato em prol da meditação foi ler "10% mais feliz" e já me percebi mais mente aberta em relação à isso e também passei a ter mais consciência da necessidade de melhorar de alguns dos meus atos no dia a dia mesmo.&nbsp;



Exemplo: vinte minutos atrás estava penteando meus cabelos recém-lavados e me percebi minha mente de macaco* já pensando no que faria a seguir (como escrever este post). O que poderia ter feito (não vou usar o termo "deveria" para não ser tão dura comigo mesma) era prestar atenção ao ato de pentear o cabelo, absorvendo o movimento, me concentrando somente nele e tentar não fazer com que minha mente pense em outras coisas durante a ação. Parece que não, mas isso faz uma diferença enorme, principalmente para pessoas ansiosas.



*Mente de macaco é um termo que Dan Harris usa no livro e faz uma analogia entre nossos pensamentos e um macaquinho, que não consegue ficar parado e sempre fica pulando de galho em galho.&nbsp;



Enfim, acredito que este seja apenas o começo de uma grande autodescoberta e escreverei aqui assim que tiver novidades sobre minha experiência na meditação.&nbsp;



Enquanto isso, segue uma lista de indicações de leitura para iniciantes, como eu, na arte da meditação que Dan Harris coloca em seu livro:



- A real felicidade, Sharon Salzberg

- Insight meditation, Joseph Goldstein

- Partir-se sem quebrar, Mark Epstein

- Budismo sem crenças, Stephen Batchelor