Serotonina
Autor: Diário da Táta | Publicado: 2008-08-19T05:53:00-07:00

Olá para todas...Primeiro, quero agradecer e muito a todas as mensagens de carinhos que recebi aqui e no blog das Artes...Vocês são maravilhosas!!!!Minha alimentaçãoSábado e Domingo... é o dia de relaxar!!! É onde como 01 colher de arroz e 1/2 concha de feijão no almoço e no jantar. 4 biscoitos cream-cracker nos lanches... Não tomo o batido laxativo... São dois dias de estripulias!!! hehehehehe  Segunda-feira - o retorno das saladas, e da maça !!!!Almoçoalface (6 Kcal)Tomate (25Kcal)Abóbora japonesa (19 Kcal)2 colheres frango desfiado (112 Kcal)Lanche 1chá cidreira com sabor de baunilha (0 Kcal)Lanche 201 maça (64 Kcal)Lanche 3 - para ir para a academiaBatatido laxativo (268 Kcal)Lanche 4 - retorno da academia 1/2 caneca de café com leite (136 Kcal)2 fatias de pão de soja light (108 Kcal)1 fatia fininha de queijo branco (61 Kcal)835 KcalHoje vamos conhecer um pouco da Serotonina!!A serotonina desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como a liberação de alguns hormônios, a regulação do sono, da temperatura corporal, do apetite, do humor, da atividade motora e das funções cognitivas. Essa substância é responsável por melhorar o humor, causando uma sensação de bem-estar. Já a sua falta tem sido relacionada a doenças graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores. Depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressividade, problemas afetivos e aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos também foram relacionados a ela. Quando você estiver ansioso ou deprimido, observe se recorre a massas ou doces. Se houver falta de autocontrole e você estiver sempre desejando ingerir carboidratos e doces, pode ser uma indicação de um desequilíbrio da taxa de serotonina no cérebro. O desejo por certos tipos de alimentos nem sempre está associado à busca de prazer e saciedade. Poderá evidenciar um desequilíbrio químico e exigir um tratamento.Com taxas normais de serotonina, a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Medicamentos que aumentam a taxa de serotonina são cada vez mais utilizados para emagrecer. A sibutramina e a fluoxetina, medicamentos antidepressivos, costumam proporcionar maior controle sobre o apetite, especialmente para doces. Alimentos ricos em proteínas, como carne bovina e de peru, peixe, leite e seus derivados, amendoim, tâmara, banana etc., contêm triptofano, um nutriente que ajuda a combater os efeitos da falta de serotonina. A avaliação de um médico especialista poderá esclarecer a necessidade, ou não, de algum medicamento que equilibre o funcionamento químico do cérebro. A fome e o prazer de comer podem induzir a erros de nutrição. Devemos nos alimentar conscientes de que podemos beneficiar ou prejudicar nossa saúde e nosso estilo de vida. A química cerebral agradece e contribui quando nossa alimentação é equilibrada e saudável.Por Flávia Leão FernandesPsicóloga - CRP 06/68043     fonte: http://vilaequilibrio.vilamulher.com.br/materia/nutricao/26-serotonina-e-a-vontade-de-comer-doces.htmlLEMBREM-SE:Precisamos beber, pelo menos, 2 litros de água por dia!!!Nestes dias em que a umidade relativa do ar está muito baixa, O que o indivíduo pode fazer é se hidratar, usar soro fisiológico no nariz, para hidratar as vias aéreas, ou até fazer inalação de vapor de água. Isso reduziria a sensação de mal-estar.