Surya Namaskar (Saudação ao Sol)
Autor: Daniel W Mousine | Publicado: 2017-04-11T15:14:00-03:00



Por que a Saudação ao Sol faz bem a você?

A prática regular da Saudação ao Sol oferece uma série de benefícios interessantes para cada parte do corpo. Essas poderosas posturas de yoga tem um grande impacto sobre o coração, fígado, intestinos, estômago, peitoral, garganta e pernas – o corpo todo de cima a baixo. Ela purifica o sangue e aumenta a circulação sanguínea pelo corpo, garantindo o funcionamento correto do estômago, intestinos e nervo central. Praticar a Saudação ao Sol diariamente ajuda a equilibrar as três constituições – Vata, Pitta e Kapha – das quais o corpo é feito.

Diferentes órgãos do nosso corpo são governados por diferentes pontos. O plexo solar, ou o umbigo, é conectado com o Sol (razão pela qual é chamado de plexo “solar”). Apesar da Saudação ao Sol poder ser praticada a qualquer hora do dia, manhã ou noite, é uma boa ideia fazê-la ao nascer do sol. Quando os primeiros raios do Sol caem no plexo solar, isso é bom para corpo.

“O plexo solar é conectado com o Sol, e é por isso que leva esse nome. Quando os primeiros raios do Sol incidem no plexo solar, isso é muito bom para corpo. Fazer os asanas de yoga do Surya Namaskar (“saudação ao sol”) cedo pela manhã é muito bom.” – Sri Sri Ravi Shankar (retirado da palestra Padmanabha – O umbigo lótus)

Geralmente, o umbigo é um pouco maior que o tamanho de uma almôndega. Estudos mostraram que com a prática de yoga, Saudação ao Sol, meditação e Sudarshan Kriya, o plexo solar pode se tornar tão grande quanto o tamanho da palma de uma mão. Ele melhora sua performance, equilibra as funções corporais. Quando o plexo solar contrai, depressão e outros tipos de emoções negativas surgem. Quando ele expande, a mente intuitiva funciona melhor, tornando-se mais clara e focada.

Como Sri Sri Ravi Shankar diz, “Krishna era chamado de Padmanabha, que significa ‘aquele que o umbigo é do tamanho de uma flor de lótus’. Se você tronar-se Padmanabha, você se torna absolutamente criativo.” 

 
"O plexo solar tem um profundo impacto no sistema nervoso central,
nervos óticos, estômago e o que costumamos chamar de intuição.
O plexo solar é também considerado o segundo cérebro no corpo.
E Surya Namaskar trabalha diretamente nesse importante órgão.
Fazendo o Surya Namaskar ("saldação ao sol") yoga asana bem cedo na
manhã é muito bom."

- Sri Sri Ravi Shankar (trecho da palestra Padmanabha - O umbígo de Lotus)


Dados Interessantes sobre a Prática de Surya Namaskar:



288 posturas de yoga em 12 minutos!
Uma ronda de Saudação ao Sol consiste em 12 posturas de yoga. Uma série consiste em duas rondas de Saudação ao Sol: primeiro alongando o lado direito do seu corpo e então o lado esquedo. Então, quando você faz 12 séries de Saudação ao Sol, você está completando 12 séries x 2 rondas em cada série x 12 posturas de yoga em cada = 288 posturas de yoga em 12 a 15 minutos.
Cálculo Calórico do Surya Namaskar:
Uma ronda de Surya Namaskar queima até 13.90 calorias para uma pessoa normal. Você pode colocar o seu objetivo agora. Lentamente, você pode aumentar a quantidade de rondas de surya namaskar até 108. No momento em que você chegar neste número, você perceberá uma perda significante de peso.
Quantas calorias você está queimando
em 30 minutos de atividade?
Academia = 199 calorias
Tenis = 232 calorias
Basquetebol = 265 calorias
Vôlei de Praia = 265 calorias
Futebol = 298 calorias
Ciclismo (22 – 25 km/h) = 331 calorias
Escalada = 364 calorias
Corrida (12.7km/h) = 414 calorias
Surya Namaskar = 417 calorias

Link sobre o Surya Namaskar:

http://www.shri-yoga-devi.org/textos/Surya-Namaskara-resumo.pdf

https://www.artofliving.org/br-pt/yoga/posturas-de-yoga/surya-namaskar-saudacao-ao-sol