Parte 11: Fazendo as Pazes com a Balança!
Autor: Sthefany De Jorge | Publicado: 2014-06-07T11:46:00-03:00

Bom dia gente!!!!!&nbsp; &nbsp; Quem me acompanha sabe que estou num projeto de emagrecimento, mas sem dietas radicais, fui mudando minha alimentação aos poucos, não dá pra sair cortando tudo de cara né? E estou procurando malhar todo dia também, confesso que às vezes mato, mas vou o máximo que dá pra academia!&nbsp; &nbsp; As meninas gostam bastante, quando posto o que como no face, porquê às vezes não temos ideia do que fazer de almoço e janta né? E ultimamente, tenho recebido várias perguntas do que como diariamente. Então hoje, vim contar pra vocês mais ou menos o que mando pra dentro do corpicho! haha&nbsp; &nbsp;Mas gente, por favor, não façam nada sem consultar um nutricionista... Eu sou meio doida mesmo, e leio muito, então arrisco... E não estou dizendo para fazerem o mesmo que eu ok? Vim apenas atender ao pedido de quem me acompanha&nbsp;e tem curiosidade de saber o que estou fazendo!
Já eliminei 10 kg de agosto/2013 até agora e estou muito feliz com os resultados!


O segredo é você testar o que funciona pra você!!!!&nbsp;

Bora lá?













06:30 - Termogênico em jejum (Granade)08:00 - 1 fatia de pão integral light, com maionese light e peito de peru ou frango, às vezes com mussarela, cotage ou ricota. Mas dê preferência ao cotage ou ricota. Para tomar: água , mas se quiser tome com o que gostar mais,&nbsp;mas lembre-se das calorias...09:00 - 1 xícara de chá (qualquer um)11:00 - 1 banana ou outra fruta, às vezes repito o pão das 08h, mas só se não tem fruta. Para tomar: chá . Nesse horário tomo meu complexo de vitaminas, no momento estou tomando Centrum.12:30 - 1 xícara de chá (denovo...kkkk) e um punhadinho de Goji Berry (bagas) 13:30 - 4 nozes ou 2 castanhas do pará ou amêndoas ou 2 damascos secos (caso eu tenha fome, não como sempre, mas carrego na bolsa)14:30 - ALMOÇO (não tenho um cardápio fixo, como o que a mamis fizer...haha) 

Vou citar abaixo, a lista do que normalmente como, lembrando que não é pra comer tudo que estiver na lista em um almoço tá? Sempre deve escolher entre 1 carbo, 1 proteína e salada a vontade.Carbo:- Arroz (duas colheres no máximo, de preferência integral)- Massa (pouca quantidade e nunca comi a integral)- Purê de batata- Batata doceProteína:- Bife de gado- Bife de frango- Atum- Salmão- ovo- Filé de peixeVegetais:- Brócolis- Cenoura- Tomate- Alface- Couve flor- Couve- Repolho- Beterraba- Palmito- Aspargos17:30&nbsp;- Repito o pão das 8h ou uma fruta.18:30 - Whey protein hidrolisado (com água, estou evitando leite) tomo neste horário pq vou pra academia em torno das 19h.21:30 - Tomo 1 colher de sopa de dextrose com água para recuperar a energia que gastei na academia.21:45 - Whey protein hidrolisado (deve ser tomado no máximo 30 minutos após o treino).22:30 - JANTA (sem cardápio fixo) Segue a lista do que como, escolho uma ou duas proteína e vegetais:Proteína:

- Bife de gado- Bife de frango- Atum- Salmão- ovo



Vegetais:- Brócolis- Cenoura- Tomate- Alface- Couve flor- Couve- Repolho- Beterraba- Palmito- Aspargos23:30 - 1 colher de sopa de melOBS: uso pouco sal, uso katshup diet, nada de óleo de soja, não tomo refrigerante e evito sucos em pó, procuro tomar muita água. Como chocolate quase todo dia! Mas pouca quantidade viu? Evito outros tipos de doces, mas quando tem eu como... De vez em quando como porcaria mesmo! Xis, pizza... Só não como de jeito nenhum, batata frita e pastel, não consigo!Basta comer certo durante a semana que de vez em quando podemos nos dar ao luxo! hahaCarrego sempre na bolsa uma barrinha de proteína e um potinho com nozes, castanhas e amêndoas, caso bata uma fome!
Espero que tenha ajudado! Qualquer dúvida me perguntem nos comentários ou pelo face!



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