Dicas - Como manter a disposição para treinar
Autor: KiNhO | Publicado: 2011-11-14T20:33:00-08:00



É muito comum em qualquer tipo de dança ou esportes sempre bater uma indisposição durante um determinado tempo, essa disposição se dar pelo fato de seu organismo não esta bem adaptado as atividades que você vem exercendo ou a forma como você vêm a exercendo esta errada.&nbsp;
As vezes essa falta de disposição se dar por vários fatores, podem ser elas; alimentação deficiente, falta de sono, troca de horários de exercícios, questão de adaptação de ambiente ou mudança de clima e/ou estação ou até mesmo desidratação. A grande questão que muitos não conseguem&nbsp;evoluir&nbsp;em seus treinos de&nbsp;Breakdance&nbsp;não se deve apenas a dedicação ou a falta de habilidades ou preparo físico, mas sim ao grande indisposição que você sente ao ir ao treino.

Muitos dos Bboys/Bgirls reclamam bastante que estão passando por um tempo que mesmo com a grande vontade de treinar, quando chega ao treino não consegue fazer simplismente nada.Segue abaixo algumas dicas importantes para você reverter esta situação, veja como acabar com a preguiça, como combater a indisposição nos treinos:
Durma o suficiente para repos as suas energias
Procure dormir pelo menos 8 horas de sono todos os dias, vá se deitar no máximo às 20 horas. Um período de 8 horas de sono é necessário para que o seu corpo se recupere do esforço feito no exercício. Seu corpo funciona muito melhor quando está recuperado.


Alimente-se no horário adequadoAdeque as suas refeições para o seu horário fazendo todas as refeições normalmente, nunca pule ou deixe uma refeição para depois, faça de 5 à 6 refeições por dia e beba muita água. Durante as horas do seu treino coma carboidratos(pães, biscoitos, massas de preferência integrais).&nbsp;Antes de fazer um exercício que requer força e explosão muscular como Powermoves&nbsp;e Freezes é importante que seu corpo esteja com combustivel suficiente para funcionar no ideal. Treinar tendo comido muito pouco ou nada antes é certeza de um mal desempenho.Na medida em que respeitar as 8 horas de sono e se alimentar a disposição retornará de forma natural e vai ser ampliada pela atividade que você desenvolve no treino.
Beba bastante líquidoSe você não bebe água antes, durante e depois dos treinos seu corpo vai ser prejudicado. Treinar num estado de desidratação prejudica bastante a performance. É recomendado beber no mínimo 500ml de água 30 – 60min antes do treino, beber durante o exercício e bastante depois também.Use algum suplementoOs suplementos exercem um papel muito importante na vida dos atletas e/ou pessoas que praticam algum tipo de atividade que exija bastante esforço físico, como é o caso de alguns estilos no Breakdance. Se você segue todas as dicas acima ou pretende seguí-las e mesmo assim ainda não tenha disposição para treinar, use algum tipo de complemento, variando de qual você escolha, você pode ter bons desempenho&nbsp;em seus treinos. Se você pretende usar algum complemento informe-se com um médico especialista no assunto, um indicado seria o&nbsp;personal trainer, não sinto no direito de indicá-los porque cada organismo se comporta de um jeito diferente, o que pode ser bom pra mim, se tratando em desempenho, pode não ser tão eficaz para você.
E agora, espero que esteja preparado para deixar esse desânimo de lado e começar a treinar pra valer! Boa sorte pra todos. Até a próxima!