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Autor: Sol | Publicado: 2015-02-20T11:09:00-03:00

Diz a letra de uma canção que ouvi por aí, que cada ano que passa em nossa vida se perde na imensidão, não concordo muito com isso, afinal um ano de vida que se passa deixa suas marcas e abre caminhos para o novo que começa. Hoje é o seu dia de recomeçar a contagem da vida, mais um ano, mais uma flor colhida no jardim da primavera, e aqui o meu desejo de que sejam belas e perfumadas as próximas colheitas. Certamente o tempo já lhe ensinou a lidar com os espinhos, agora o é tempo de poda, não tenha medo de perder alguns galhos, estes se vão para que novos e belos brotos surjam no teu jardim. Que haja surpresa em cada novo botão que se abre na tua vida, e que, sobretudo, cada um deles venha regado pelo amor de Deus, o jardineiro fiel que cuida da tua vida com carinho e amor sem medidas. 

Parabéns menino!!!!

Felicidades... sempre
Autor: Sol | Publicado: 2013-02-20T20:19:00-03:00

Talvez esse texto
fique perdido entre os muitos que receberás hoje. Talvez por um descuido, por
um acaso qualquer ou por pura falta de interesse tu nem o leias. Certamente os
desejos nele contido ficarão esquecidos atrás das muitas felicitações que
receberás.  Os meus votos, por certo, lhe
são dispensáveis. E ainda, me deixando levar um pouquinho pelo ciúme que me
invade, digo que minhas palavras desnudas de requintes e de segundas intenções
não se assemelha a presença com a qual fostes presenteado.

Ainda assim, atrevo-me
a esquecer o que acontecerá com estas palavras e me reservo a entregar-lhe o
único presente que a distância me permite te dar. Envolvo com laços de fita
dourada todos os meus desejos e espero de coração que cada um deles te alcance.

Meu primeiro desejo é
o de que aquele pedido que farás ou farias ao assoprar as velinhas do seu bolo
se torne real. Desejo que tenhas desejos e que estes te movam em direção a
grandes realizações. Desejo que não perca de vista as sementes que ambicionas
ver crescer na tua terra, e que sejam fortes as tuas árvores e produtivos os
teus terrenos.

Engraçado, escrevendo
sobre essa coisa de pedidos ao soprar velinhas, me lembrei que se fosse minha
vez de pedir, seria VOCÊ aqui, como em tantas outras vezes foi, o meu pedido.
Mas, hoje o dia é seu, e eu fecho os meus olhos e dou a ti todos os meus melhores
desejos.

Que sejam de renovo
todos os teus dias. Te cuida. E não esqueça de que há maldades escondidas atrás
de sorrisos sedutores. Cuidado com os semeadores não te amam, não permitas que
eles estraguem a beleza da tua semeadura. Cuidado com os olhares daqueles que
não sabem te amar, eles costumam lhe fazer esquecer que VOCÊ vale a pena. Não
ouça as vozes que insistem em lhe recordar seus defeitos, elas te impedem de
ver o melhor que há em ti, a tua essência. Continue sonhando meu bem, nunca
perca as esperanças e mesmo que os ventos soprem fortes e que o temporal
destrua a tua plantação, continue a sonhar. O milagre não está nas sementes que
já nasceram. Os teus sonhos são as sementes, plante-os e verás que é em teu
coração e na tua esperança ao semear que mora a benção da renovação

Te cuida meu menino,
há muitas pessoas más pelo caminho, não te percas, e em caso de  dúvidas consulte o teu coração, ele sabe quem
é bom e quem é mau. Ele encontrará o caminho. Siga-o e estarás seguro.

FELIZ
ANIVERSÁRIO MENINO DO SORRISO BONITO!!!

PS: Ninguém sabe
quando é a última oportunidade. Eu não sei se haverá outra chance para te
dizer, então, mesmo sabendo que este não é o presente dos teus sonhos, saiba
que meu coração te pertence, e que o amor que sinto por ti, nem mesmo a
eternidade poderá extinguir.
Minhas razões para escrever
Autor: Sol | Publicado: 2012-04-19T00:43:00-03:00

Por mais palavras que eu escreva, e por mais doces que sejam estas palavras, jamais poderei definir na dimensão exata, o amor que sinto por você. Te amo. Muito além do que eu possa descrever.Ainda assim, insisto na composição de textos démodés, e cada vez mais solitários e sem resposta, missivas com destino certo, mas com recebimento irresoluto. Insisto em tentativas frustradas de me esvaziar de você, como se fosse possível expurgá-lo de dentro de mim, como se assim, fosse possível expungir a saudade e dirimir os desejos.Escrevo sim, nem sempre com prazer, mas na vã tentativa de domar o ímpeto voluptuoso que me arrebata a alma, escrevo como se como se com palavras dispersas num papel esbranquiçado, fosse possível dissipar os anos passados, os sorrisos que ficaram tolhidos, atados às grades das circunstancias. Como se fosse possível fundamentar a falta de fé que me fez romper com tantas juras de amor. Como se algumas palavras embaraçadas pudessem justificar os tempos de ausência. Como se um novo juramento pudesse extirpar o abandono dos que foram esquecidos.Escrevo não por vaidade, pouco entendo de palavras e menos ainda de sentimentos, mas escrevo por, ingenuamente talvez, acreditar que ainda há tempo para reaver o que se perdeu. Por considerar esse amor um sentimento forte demais para ser deixado de lado.Escrevo na tentativa de encontrar as palavras perfeitas para gritar para você, que dentro de mim nada mudou, que ainda tenho os mesmos sonhos, que ainda te vejo com o mesmo olhar de menina apaixonada, que ainda fico trêmula ao ver teu sorriso, que ainda sinto meu coração acelerar ao ouvir teu nome. Escrevo apenas por te amar, por ainda sonhar que fostes embora mais que resolveste voltar, por sonhar que aceitas o meu amor imperfeito, por querer que me queiras mesmo sendo eu tão pequena diante de ti. Mesmo eu não tendo o teu jeito nobre, mesmo eu não fazendo parte do teu mundo, e não sabendo falar a tua língua.Sou pequena, eu sei, simples demais aos teus olhos, no entanto, mesmo na minha frugalidade me atrevo a declarar-me tua, e só. É muito pouco eu sei, mais é tudo o eu sou.É isso menino, eu escrevo por você, por desejar do fundo do meu coração que me ouças e que responda positivamente aos meus apelos, que digas que ainda estais disposto a viver o meu sonho, que ainda queres ser o meu caso perdido, que ainda estais afim de escrever mais uma pagina nessa nossa história tão comprida e com tão poucos capítulos.Que me dizes? Vamos. Estenda as tuas mãos e eu largo o mundo para segura-las. Vem comigo. A vida é tão breve, tenho pressa em ser feliz, e tu sabes, felicidade mesmo, só posso ter nos teus braços.
Autor: Sol | Publicado: 2014-03-06T15:24:00-03:00

Imagino que responder minhas perguntas não seja fácil pra você. Talvez, eu não precise de suas respostas para conhecer o que você sente. Na realidade eu sempre soube, embora muitas vezes tenha tentado maquiar isso. Eu e minha mania de querer encontrar cor onde não tem, não sei se há diagnósticos disso por aí, mais acho que é isso, tenho compulsão por procurar nos outros o que só existe dentro de mim. Te cobrei isso minha vida toda, como se você fosse culpado por minhas escolhas. Escondi de mim mesma o fato de que eu escolhi você, mesmo você não estando entre as opções que me foram dadas. Um pouco por teimosia talvez, mas o fato é que sempre foi assim, e é provável que continue sendo. Eu sempre tive uma certa dificuldade de enxergar as coisas como elas realmente eram, era mais fácil ignorar os sinais e as setas que indicavam que eu estava no caminho errado que admitir estar no caminho errado e aceitar as consequências disso. 

Muito cedo fiz escolhas pra eternidade, mentiria se dissesse que me arrependo de tê-las feito, mas hoje acredito que seria mais feliz se tivesse esperado um pouco mais. Afirmo e contradigo-me, já que também acredito que não haveria outro tempo pra essa escolha. Os meus sonhos mais bonitos foram delineados por esta escolha. E não abdico das coisas tão boas que tudo isso me trouxe. 

  

Neste sentido, o conceito de "escolha errada" perde todo o sentido, digo então, que você foi a escolha que eu não tive, mais que vivi como minha única opção, e eu escolheria você outra vez, tantas vezes fossem necessárias. 

As vezes, ainda ando por aí, acreditando que você esteja me esperando logo ali, como se fosse possível te encontrar na próxima esquina, ainda te espero, como se houvesse um encontro marcado pra daqui a pouco.     

Mas agora, é hora de encarar a vida, sem maquiagem, sem essa coisa de acreditar no que não pode ser, é hora de deixar ir o que nunca esteve aqui, é isso, acho, embora com muito poucas certezas, que chegou a hora de acordar, vou colocar logo o ponto final dessa história que nunca existiu. Não posso dizer que vou deixar de te amar, mais vou deixar de desejar um amor que não foi feito pra mim. Embora tenha vivido toda uma vida acreditando nele. (Agora é a hora em que você ri) Não te amei sozinha, amei acreditando que você também me amava. Tolice? Talvez não! Nisso, eu prefiro continuar acreditando. Pra essa história não ficar tão triste. Permita-me declarar isso por você. Não agora, mas quando chegar a hora de contar esse história a alguém, (nossos filhos ou netos quem sabe?) quero poder dizer: " Nós nos amávamos", embora nunca vá poder justificar a ausência de um final feliz. 

PS: Entrelinha: A caneta agora é tua, sei que não é mais possível apagar o que já está escrito, mais você pode reescrever um novo paragrafo. Você ainda pode ser a minha escolha. Você ainda pode estar logo ali, do outro lado da rua. Na próxima esquina. Ainda pode haver um encontro marcado. Só depende de você.  

(Eu te amo)
Autor: Sol | Publicado: 2013-03-13T12:44:00-03:00

Se
algum dia, por um acaso qualquer, eu deixar de escrever ou se eu esquecer as
palavras. Me faz um último favor: Conte a alguém o quanto eu te amava. Diga a
eles qual era o nome da minha saudade e quem era o destinatário dos meus
textos. Diga que eu acreditava no amor e que temia que você não acreditasse no que eu escrevia. Conta o quanto eu admirava o teu sorriso e que eu,
carinhosamente, te chamava de meu menino. Conta que eu gostava de escrever,
principalmente sobre você, que eu
nunca consegui te esquecer e que eu pensei em você com amor todos os dias da
minha vida. Diga que eu adorava o cheiro da chuva porque ele me fazia lembrar
do nosso primeiro beijo. Conta que eu adorava borboletas e que como elas eu só
queria ser livre. Conta que eu odiava aniversários porque em nenhum dos que
tive você estava perto de mim. Diga que eu via os violões como uma parte tua na qual eu podia tocar, e que por isso eu os amava muito. Diga que eu chorava a noite,
no escuro do meu quarto, por não poder ficar com você, e que por isso eu
acordava de olhos inchados. Conta que um dia eu tive coragem, e que você me
ouviu dizendo que te amava. Conta que eu cometi muitos erros, mais que eu nunca
fui má, e que nunca tive a intenção de magoar ninguém. Conta que eu não sabia
esquecer e que lembrava de cada detalhe da nossa história, até os aparentemente
insignificantes. Conta que você foi meu primeiro tudo, e que eu não me
arrependia disso. Conta que eu era a pessoa mais boba do mundo e que a minha
única especialidade era te irritar. Conta que eu sonhava em chamar de Maia Rita
uma filha minha e tua. Conta pra alguém quem eu era, diga que eu tinha medo de
tudo e que o teu colo era o único lugar do mundo onde eu me sentia segura. Fala
de mim, não deixa ficar perdido o meu amor, faz o que eu nunca teria coragem de
fazer. Conta pra eles que eu acreditava que só se ama uma vez na vida e que foi você o
amor da minha .
Sobre um eu e você.
Autor: Sol | Publicado: 2013-01-17T16:20:00-03:00

Perdoe-me por ainda está aqui, mesmo depois de ter me despedido tantas
vezes. Não tive coragem de partir tendo as mãos cheias de afeto, a cabeça cheia
de lembranças e o peito carregado de amor.

Confesso que já me coloquei no caminho de ida algumas vezes, mais
minhas razões para ficar eram maiores que a minha vontade de ir e eu acabei mesmo
foi voltando e me agasalhando por aqui debaixo de uma árvore de lembranças que
encontrei numa miragem.

Isso é bem minha cara, me agarrar a fiapos de esperanças inventadas, eu
e meu jeito desengonçado de te amar, de pensar em você todas as noites antes de
dormir, de sonhar contigo até acordada sem ter licença pra isso.

 Em uma dessas noites quentes que andam acontecendo por aqui, me
sentei na janela da varanda e meio que sem querer, uma saudade abusada com ares
de desinteressada começou a me sussurrar versos tristes e
chorosos que falavam em você. 

Versos escritos por alguém que não sabe o que faz, mais que combinam perfeitamente
com esse meu jeito torto de te amar e de me doar a esse amor, mesmo sabendo que
esse é um sonho que vou viver sonhando só.

Sou meio como poeta surdo, tentando fazer uma música rimando eu com
você o resto de mim... tua eterna bailarina que ainda não sabe dançar, mais que
insiste em ser seu par pra vida inteira.

 Nesses versos atropelados eu quero mesmo é pedir perdão por te
amar assim,                                                 de repente,
embora este meu amor seja uma velha canção nos teus ouvidos.

Salve-me as palavras repetidas e a insistência de querer alcançar os
teus passos eternamente fugitivos. E se puderes, perdoe-me também as lágrimas
desses versos audaciosos, elas não são de tristeza são de saudades tuas.

Vou ficando por aqui, sem ainda saber por quanto tempo, nem pra onde
ir, espero que estejas sendo feliz por nós dois, enquanto não posso fazer a
minha parte nesse negocio de ser feliz sem você, eu não culpo a mim e nem a
você, isso é coisa da vida, sei que por aí já deve ter alguém formando contigo
o “nós” que eu sempre quis pra gente, e enquanto os meus olhos não vêem o ciúme
trata de me contar detalhes que eu tento não ouvir, vou fingindo que está tudo
bem, até conseguir seguir o seu conselho e aprender a ser feliz sozinha.

Enquanto isso vou dando linhas a essa história minha e tua, e quem
sabe ela, a vida, não resolve me fazer uma surpresa e compõe um nós que seja só
eu e tu, e quem sabe uma pequena chamada Maria.

 É assim que vou vivendo, ora me achando, ora
me perdendo, descobrindo que alguns amores não foram feitos para ser vividos, mais
que são estes amores que dão sentido a vida das bailarinas que não sabem dançar
e dos poetas que não sabem fazer rima .
Autor: Sol | Publicado: 2013-04-03T22:20:00-03:00

A única coisa que tenho como certa, é que vou te amar, mesmo quando nada  mais fizer sentido, mesmo quando não houver mais saudades, mesmo quando a ausência for a única lembrança, mesmo quando os dias de chuva não forem saudosos, mesmo que as minhas palavras não façam mais sentido.

Vou te amar, eu sei!

Vou te amar porque amar você está enraizado em  mim, pode até não haver árvore, galhos, nem frutos, mas as raízes desse amor são imortais, elas resistem ao tempo, à distancia, a saudade, à ausência  às circunstancias...

Meio sem sentido isso... mas é mesmo assim, mas não me julgue tola por isso, me sinto especial por amar você... sei que existem outras, mais belas, com palavras mais doces, de sorrisos mais alegres e de sonhos mais parecidos com os teus, não me importo, me atenho apenas ao que sinto, é tudo o que tenho, amo sozinha e quer saber... sou muito feliz por poder a cada manhã acordar e sentir você com um amor maior e mais forte.

Beijo-te a cada romper do dia, e desejo-te coisas lindas, estranho talvez, ainda hoje, assim que despertei, fechei meus olhos e imaginei um dia perfeito pra você, cheio de sorrisos, boas risadas e toda a felicidade do mundo.

E assim vou vivendo um dia de cada vez, te amando mas sem esperar muito disso, me dedico apenas a amar, quanto aos frutos, deixo por conta da vida, que ela se encarregue de fazer crescer da raiz galhos vigoros capazes de produzir flores de perfume inigualável e frutos com doçura incomparável e

 se não for assim, ainda não terá se perdido a beleza desse amor, na esperança de se tornar pleno, ele me proporciona dias inesquecíveis  e me fez sonhar sonhos inenarráveis.
Autor: Deca Borges | Publicado: 2013-10-30T05:36:00-07:00

Bom dia meninas.
Olha só ontem estava vendo um programa de regime na TV e mais uma vez foi confirmado oque eu sempre fala.
OQUE EMAGRECE É A QUANTIDADE, OK?

Ate macarrão pode de vez em quando, sei disso pq tb como macarrão, mais comia com receio apesar de ser muito pouquinho. Claro de preferencio o integral, mais quando não tem vai o normal mesmo, ok?
Pouca quantidade ta, nunca esqueça disso.
Num domingo uma macarronada pode.

Vamos almoçar bem hoje?

ALMOÇO.

02 colheres de arroz
saladinha bem rica em tomate, brócolis, cenoura, palmito, beterraba e ervilha.
File bem temperado
Feijão

LANCHE DA NOITE

Nesse frio merece uma sopinha com  legumes que sobram do almoço batida com essa deliciosa
sopa que custa tão baratinha e devemos sempre ter em casa, do sabor que mais gosta. 

E mais tarde a barrinha de cereal

Bom apetite

Beijusss
Autor: Deca Borges | Publicado: 2013-10-17T14:16:00-07:00

Boa noite minha amigas, estou aqui de novo com força total, kkk.

Sumi mais não esqueci  de nenhuma de vcs.

E ai, como vão de regime?

Bom vou colocar aqui hoje o almoço de amanhã, com outra aperitivos para o dia,ok?

VAMOS ALMOÇAR?

02 colheres de arroz branco

01 file de frango bem temperado

Salada de alface, vagem, cenoura, tomate  01 ovo cozido e chuchu .

*OBS: NESTA FOTO TEM AZEITONA, NÃO PODE POR FAVOR HEN MENINAS*

02 colheres de feijão

E para acompanhar um copo de suco ou aguá.

LANCHE DA TARDE OU NOITE

Nada melhor que uma salada com aquelas frutas que temos em casa, não é?

Bom apetite

Beijusss
Autor: Deca Borges | Publicado: 2013-10-24T16:23:00-07:00

 Boa noite minhas amigas.

A um tempo atrás publiquei aqui uma barrinha milagrosa de cereal de chocolate claro, kkk.

Mais ela e muito difícil de achar e hoje por um acaso minha irmã achou um lugar que sempre tem.

MISTURA FINA, 
Fica naquela descida da rua do hospital em direção a Maranata.

O dono é Paulinho.

Vale a pena ir conferir, ela te sustenta e muito nas horas vagas.

                                                             Apenas 69 calorias.

Experimentem.

 Tenho certeza que não vão arrepender.

                                                          Tenham sempre na bolsa.

        Bom apetite.

        Beijusss
Autor: Deca Borges | Publicado: 2013-10-23T14:01:00-07:00

Boa tarde minhas amigas.
Hoje vim aqui mais uma vez para dizer que é possível emagrecer sem fazer  cirurgia, só tendo força de vontade, foco, determinação e educação alimentar.
Sei que muitas de vcs vão lembrar dessas fotos que vou postar.
Hoje realmente senti mesmo (claro que ja tinha sentido a diferença) mais hoje com um gostinho muito maior.
Essa foto é de dezembro, foi logo depois dela que resolvi a começar minha caminhada.

Não lembram?

Pois é, começou o calor, e como sempre quem nos salva aqui em casa é o chuveirão, esse mesmo ai que estou debaixo dele.

Começou minha procura aqui em casa diferente do ano passado, um  MAYO MENOR, e nada tudo muitooooo grande, GG, EXG, EXGG.

Pedi ajuda minha irmã e ela tinha um biquini, não gosto mais para ficar em casa otimo.

Pois é gente, ano passado eu não conseguia  enrolar em uma toalha de adulto, jurooo ficava com a meda aberta, graças a Deus hoje estou enrolando em uma de criança e ainda da para dar nozinho, kkk. Verdade puraaa.

ATENÇÃO:  Por favor, não sou fotogênica, não gosto de tirar foto. ENTÃO POR FAVOR NÃO OLHEM CORPO, KKK. É serio, olhem só como minha vida mudou, melhorou, e sei que a sua também pode ser como a minha de hoje. Estou aqui para ajudar, fazer a comida, a salada, estou a disposição, sou sua amiga, e quero te ver assim também.

Parabéns pra mim. Quero agradecer minha irmã Lê Borges, pq foi por ela que isso aconteceu na minha vida e pela minha determinação e força de vontade.

Então olha o combinado nada de corpo ta, pq também, não estou nem ai pra corpo, nunca tive, ainda mais agora que esta tudo horrível mesmo, kkkk 

A toalha é dessa tá, desse tamanho, quem é mãe sabe de qual estou falando? kkk

Olha gente é serio quando digo que estou aqui para te ajudar é só chamar, ta?

Fiquem com Deus e por favor não desistem nunca.

Beijus Deca Borges
Autor: Deca Borges | Publicado: 2013-10-17T14:48:00-07:00

Meninas, olha só oque é força de vontade, foco e precisar melhorar de vida.

Sigam meu exemplo, não é difícil, tem que querer.

10 meses menos 42 kg.

Vamos vcs também conseguem.
Autor: Deca Borges | Publicado: 2013-10-23T15:53:00-07:00

Eu aqui de novo.
Descobri mais um biscoito muito gostoso de Cacau e castanha.
Delicioso e integral.
Quando a gente faz regime alem de sentir falta de doce de vez enquanto temos que ingerir por conta da glicose, então que faça isso com os integrais light.

OBS: Como eu amo chocolate então só falo de biscoito de chocolate, barra de cereal de chocolate, mais tem outros sabores.

Bom apetite

Beijusss
Autor: Deca Borges | Publicado: 2013-10-19T10:53:00-07:00

Boa tarde minhas amigas.

Desculpe, mais as imagens hoje não estão muito boas pq colei de uma site de receitas. Para melhor tenho que escrever e fiquei com preguiça, kkkk.

Entendem ai, ta.

Vamos comer amanha domingão uma ESCONDIDINHO LIGHT?

Então vai ai a receita.

Sugestão: Troque a carne por legumes também fica delicioso

Rendimento: 5 porções

Ingredientes

½ kg de lagarto cozido e desfiado: 828kcal - 230pontos
1 kg de aipim (macaxeira ou mandioca) cozido e passado no espremedor: 1224kcal - 340pontos
2 colheres de óleo de canola: 144kcal - 40pontos
1 cebola picada: 32kcal - 9pontos
1 tomate em cubinhos: 0 ponto
1 pimentão (pequeno) picado: 0 ponto
1/2 xícara (chá) de coentro picado: 0 ponto
3 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado light: 86kcal - 24pontos
1 copo de leite desnatado: 58kcal - 16pontos
Sal a gosto

Modo de Preparo

Aqueça 1 colher de óleo em uma panela, acrescente a carne e deixe fritar por alguns minutos.

Espalhe a carne em um refratário.

Refogue no óleo restante a cebola, o tomate, o pimentão e o coentro e depois jogue por cima da carne. Reserve.

Bata aos poucos no liquidificador o aipim, o leite, o sal e 2 colheres de queijo ralado.

Leve ao fogo, mexendo sempre, até levantar fervura.

Distribua o purê em cima da carne e polvilhe com o restante do queijo ralado.

Leve ao forno apenas para gratinar.

Sirva bem quente!

DICA: Para que seja uma refeição completa, basta uma boa salada de folhas e legumes.

OBS: LEMBREM OQUE EU SEMPRE FALO, O MAIS IMPORTANTE E É A QUANTIDADE.

ENTÃO MESMO LIGHT TEM QUE SER POUCO, OK?

Façam as outras refeições bem ligth, tipo:

Cafe da tarde

04 biscoitos agua e sal

queijo branco 

cafe ou cha

Lanche da noite

Misto quente magro

Pão forma ligth

01 fatia de peito de peru

01 fatia queijo minas

Para acompanhar cafe ou um suco

UMA SUGESTÃO DE PÃO

OBS: Esse pão e maravilhoso.

PLUS VITA MULTI GRÃOS.

Éum pouco  difícil de achar, mais no Varejão e MR tem quase sempre.

É uma fatia bem grande e gostosa, te enche bastante, duas vc fica mais que satisfeita

Bom fim de semana e boa apetite.

Beijusss
Autor: Deca Borges | Publicado: 2013-11-14T10:45:00-08:00

Boa tarde minhas amigas.
Feriado chegando, comilança a vista, então vamos lá.
Coma coisa leves e saudáveis, pq com a comida claro que vai ter também a cerveja não é mesmo?

Café da manhã .

Os famosos 03 biscoitos com requeijão e queijo branco.
Café ou chá

Almoço

03 colheres de arroz
01 filé ou de frango ou de boi grelhado.
Salada e verdura a vontade.
Feijão

Para acompanhar água ou suco de fruta com adoçante

A noite que vai rolar os tira gostos e a cerveja.

Sugestão:
Coma uma coisa leve, um tira gosto saudável

Porção de frango
Porção de carne de boi

E aproveitem seu feriado, sempre bebendo liquido (água) para hidratar

OBS: TIRE UM DIA PARA ISSO OK?

E se jogeeeee.

Beijusss Deca
Autor: Deca Borges | Publicado: 2013-10-23T05:22:00-07:00

Bom dia meninas, que calor é esse hen?
E por isso precisamos mais que nunca de alimentação saudável e muito liquido.

Café da manhã

Uma bela salada de fruta ou
Chá geladinho com 04 biscoito
Queijo minas

Alomoço

Bastante salada bem temperada
03 colheres de arroz
01 porção de carne
Feijão a gosto

A tarde

Fruta gelada ou
Mesmo café da manhã

Nos intervalos muitooo liquido, água, suco, chá gelado

A noite

Um sanduíche natural com aquela salada que faço bem geladinha.
Ótima pedida

Salada com pão árabe, ou com aquele pão que postei ou com oque vc tiver em casa, desde que seja light

Bom apetite.

Beijusss
Autor: Deca Borges | Publicado: 2013-10-28T07:29:00-07:00

Boa tarde minhas amigas (os).

Vamos almoçar?

02 colheres de arroz com brócolis

Salada a vontade

Feijão

01 file bom saboroso.

E para companhar suco de fruta ou água.

CAFE DA TARDE

04 biscoitos água e sal

Queijo minas

Café ou chá com adoçante

Esse biscoito Panco é maravilhoso, mais difícil de achar, de vez em quando tem no Varejão, na falta desse o da Balduco também é bom e mais fácil de achar.

Bom apetite

Beijusss
Então, eu acho Caio Fernando Abreu uma boa pessoa.
Autor: Tamires Erhardt | Publicado: 2011-08-17T21:18:00-07:00

" Vai passar, tu sabes que vai passar. Talvez não amanhã, mas dentro de uma semana, um mês ou dois, quem sabe? O verão está aí, haverá sol quase todos os dias, e sempre resta essa coisa chamada 'impulso vital'. Pois esse impulso ás vezes cruel, porque não permite que nenhuma dor insista por muito tempo, te empurrará quem sabe para o sol, para o mar, para uma nova estrada qualquer e, de repente, no meio de uma frase ou de um movimento te surpreenderás pensando algo assim como 'estou contente outra vez' "
Então, eu acho Clarice Lispector uma boa pessoa.
Autor: Tamires Erhardt | Publicado: 2011-08-08T13:59:00-07:00

Das Vantagens de Ser Bobo
O bobo, por não se ocupar com ambições, tem tempo para ver, ouvir e tocar o mundo. O bobo é capaz de ficar sentado quase sem se mexer por duas horas. Se perguntado por que não faz alguma coisa, responde: "Estou fazendo. Estou pensando."

Ser bobo às vezes oferece um mundo de saída porque os espertos só se lembram de sair por meio da esperteza, e o bobo tem originalidade, espontaneamente lhe vem a idéia.

O bobo tem oportunidade de ver coisas que os espertos não vêem. Os espertos estão sempre tão atentos às espertezas alheias que se descontraem diante dos bobos, e estes os vêem como simples pessoas humanas. O bobo ganha utilidade e sabedoria para viver. O bobo nunca parece ter tido vez. No entanto, muitas vezes, o bobo é um Dostoievski.

Há desvantagem, obviamente. Uma boba, por exemplo, confiou na palavra de um desconhecido para a compra de um ar refrigerado de segunda mão: ele disse que o aparelho era novo, praticamente sem uso porque se mudara para a Gávea onde é fresco. Vai a boba e compra o aparelho sem vê-lo sequer. Resultado: não funciona. Chamado um técnico, a opinião deste era de que o aparelho estava tão estragado que o conserto seria caríssimo: mais valia comprar outro. Mas, em contrapartida, a vantagem de ser bobo é ter boa-fé, não desconfiar, e portanto estar tranqüilo. Enquanto o esperto não dorme à noite com medo de ser ludibriado. O esperto vence com úlcera no estômago. O bobo não percebe que venceu.

Aviso: não confundir bobos com burros. Desvantagem: pode receber uma punhalada de quem menos espera. É uma das tristezas que o bobo não prevê. César terminou dizendo a célebre frase: "Até tu, Brutus?"

Bobo não reclama. Em compensação, como exclama!

Os bobos, com todas as suas palhaçadas, devem estar todos no céu. Se Cristo tivesse sido esperto não teria morrido na cruz.

O bobo é sempre tão simpático que há espertos que se fazem passar por bobos. Ser bobo é uma criatividade e, como toda criação, é difícil. Por isso é que os espertos não conseguem passar por bobos. Os espertos ganham dos outros. Em compensação os bobos ganham a vida. Bem-aventurados os bobos porque sabem sem que ninguém desconfie. Aliás não se importam que saibam que eles sabem.

Há lugares que facilitam mais as pessoas serem bobas (não confundir bobo com burro, com tolo, com fútil). Minas Gerais, por exemplo, facilita ser bobo. Ah, quantos perdem por não nascer em Minas!

Bobo é Chagall, que põe vaca no espaço, voando por cima das casas. É quase impossível evitar excesso de amor que o bobo provoca. É que só o bobo é capaz de excesso de amor. E só o amor faz o bobo.
De poucos amigos - liberdade ou? (PT.3)
Autor: Tamires Erhardt | Publicado: 2011-07-27T21:35:00-07:00

Eu poderia continuar de onde parei, mas hoje é um dia de merda, daqueles que eu prefiro não comentar – mas sabe quando tudo tende a dar errado? Pois é, nem tudo deu errado, mas você já sabe como me sinto.Não quero continuar de onde parei, mas vou tentar terminar o que comecei, afinal não faria sentido algum continuar sem terminar algo primeiro, então lá vamos nós –damn.Decidido a seguir em frente, sem  nenhum destino definido mais uma vez, pego o ônibus praiano  com destino ao frio – pensei que em um lugar frio, talvez as pessoas fossem mais calorosas, engano meu,  mais uma vez pensamentos a mil, em uma janela que já não era lá grande coisa- nem pensava tanto em liberdade, era mais um escape de sei lá o que – é, acho que não estava tentando me libertar, tudo que estava a fazer era escapar, me esconder; do quê? Isso ainda é muito cedo para que você saiba.Nunca tive problemas em resolver partes de minha vida na solidão, ou em silêncio – como preferir, mas dessa vez tinha a necessidade de tentar sozinho, enfrentar as coisas como elas realmente são – se é que tem como enfrenta-las como elas realmente são.
De poucos amigos - talvez (PT. 2)
Autor: Tamires Erhardt | Publicado: 2011-07-27T18:05:00-07:00

Chegando ao meu destino, era tudo a mesma merda, só que sem ninguém perto para aporrinhar, o que fazia meus dias serem um tédio ; a salvação veio de uma garrafa de vinho barata e uma carteira de cigarros de filtro vermelho - os mesmos que dias após foderam com minha garganta e voz, damn-. O céu, a areia, o mar, nada mais,  nada para fazer e ninguém para aporrinhar, tenho que ir embora, achar uma outra bolha - defino como bolha as vezes os meus ambientes, que droga, não? - falando em bolhas, nem sempre elas são lindas e coloridas e vão com o vento, lindas e leves - Não, realmente, nunca é assim, e pode parecer coincidencia, mas  sempre quando me sinto bem na tal da bolha, a maldita vai lá e estoura, sem aviso prévio, sei lá, nem que fosse um sms, já ficaria extremamente agradecido – damn.Cansei, nem deveria ter falado nada, talvez eu continue, mas acho que não.
Bem, chega da tal da velha, ela não é uma das melhores lembranças que valha ser descrita; mas no fundo ela parecia ser uma boa pessoa - O que estou fazendo, descrevendo-a? Óh céus!- vamos passar a régua nisso tudo, afinal o que interessa é o que importa - Imbecil!- O que eu queria mesmo era me mandar de lá, nada para fazer, ninguém com cara de "muitos-amigos", decidi pegar minhas coisas e ir a frente;
De poucos amigos -  E algumas Lágrimas (Pt. 4)
Autor: Tamires Erhardt | Publicado: 2011-07-29T20:11:00-07:00

Segui em frente então,  mesmo com lágrimas nos olhos – Damn! Que emotivo foi isso, enfim,  dentro do ônibus havia um gordo – sem preconceitos, é só que ele era realmente gordo, e não havia uma outra caracteristica marcante que valha ser comentada para descreve-lo, ele não deixou que eu conseguisse pensar nos problemas dos quais eu estava escapando, não porque ele quisesse, mas é que o sujeito era realmente chato, como eu disse, não que ele quisesse, mas ele roncava feito um porco, acho que era algo relacionada a asma, ou algo que  que me fez compara-lo ao pobre do animal.Enfim, vencido pelo cansaço, me entreguei ao sono, que por horas insistia em não aparecer – acho que foi assim nos ultimos dias, o safado fazia questão de brincar de esconde- esconde, quando só quem estava a brincar, era ele próprio, me entreguei.Acordei pelo frio em minhas pernas – sou do tipo que sente muito frio nas pernas, sei não, mesmo em dias de calor de seus 27 graus. Bom, era uma nova bolha, uma nova experiência – espero que ela não exploda de repente.
Mario Giacomelli
Autor: Tamires Erhardt | Publicado: 2011-07-27T21:43:00-07:00

Foi um fotógrafo italiano nascido em 01 de agosto de 1925 em Senigallia, Itália. Ele faleceu em 25 de novembro de 2000 na cidade de seu nascimento.Conhecido por: Fotografias de seminários italiano e uma transcrição poéticas da vida cotidiana no sul da Itália. Negrito, composições estilizado com contraste.
Sebastião Salgado
Autor: Tamires Erhardt | Publicado: 2011-07-27T18:26:00-07:00

  
© Foto de Sebastião Salgado. Churchgate Station, Bombay, Índia, 1995.
É um fotógrafo brasileiro reconhecido mundialmente por seu estilo único de fotografar. Nascido em Minas Gerais, é um dos mais respeitados fotojornalistas da atualidade. Nomeado como representante especial do UNICEF em 3 de abril de 2001, dedicou-se a fazer crônicas sobre a vida das pessoas excluídas, trabalho que resultou na publicação de dez livros e realização de várias exposições, tendo recebido vários prêmios e homenagens na Europa e no continente americano. "Espero que a pessoa que entre nas minhas exposições não seja a mesma ao sair" diz Sebastião Salgado.

 "Acredito que uma pessoa comum pode ajudar muito, não apenas doando bens materiais, mas participando, sendo parte das trocas de ideias, estando realmente preocupada sobre o que está acontecendo no mundo". Sebastião Salgado
De poucos amigos - E talvez, um amor (PT. 6)
Autor: Tamires Erhardt | Publicado: 2011-08-17T20:44:00-07:00

Como poderia eu me aproximar dela, afinal ela tinha a cor azul na cabeça,  é sério! Seus cabelos eram mais azuis que o céu – não sei se já comentei, mas sou um bocado tímido, mesmo que você tenha pensado o contrário. Enfim, acabei chegando até ela -  o que levou um bom tempo, até que acontecesse. Ela era bem o “estilinho”, sexo, drogas e rock’nroll, mas olhando ao fundo de seus olhos, tudo que eu via era um olhar inocente, ou não. Ela me comia com apenas seu olhar – não estou querendo me achar nem nada, mas sentia isso. Aquele olha que me constrangia, que parecia querer se comunicar não apenas com a minha pessoas, mas também com minha alma – Que olhar! Seu nome era “Silvis”, como se apresentou, acabei sabendo logo depois que era “ Silvia”, enfim,  vou contar como isso aconteceu, sobre o nome e tudo que a envolve, ou não.
De poucos amigos - E calor humano (PT.5)
Autor: Tamires Erhardt | Publicado: 2011-08-04T18:10:00-07:00

Aqui cheguei – na cidade fria, que falei anteriormente, né?, enfim, cheguei, e uma certeza posso passar a diante, as pessoas das cidades frias são mais calorosas – não de primeira é claro, afinal quem de primeira já se tona intima?  Mas o que digo, é devido aos fatos, porque assim que cheguei procurei algum lugar para ajudar na decadencia lenta de meu  fígado – que já não estava lá grande coisa, enfim, encontrei um lugar, de nome wéssi-drink, pessoas bacanas e totalmente exóticas passeavam como por passarelas por onde ainda havia passagem, pois o lugar não era lá 5 estrelas, se é que podia ganhar estrelas, mas estavam saindo pessoas pelas janelas. Por um momento me senti o centro das atenções, como se aquela festa descontraida com som ao fundo de Ryan Adams – Love is Hell, tivesse sido preparada para minha chegada- era estranho como pareciam todos da mesma família, ao menos todos pareciam  se conhecer naquela bolha.Por um momento fiquei estasiado, todo habitante daquela bolha queria saber quem eu era, de onde eu vinha, e se amanhã estaria alí novamente – É claro que eu não sabia, não sabia nem ao menos se estaria na próxima hora, quem dera no outro dia.Alguém me chamou a atenção e a vontade de estar lá no próximo dia, e talvez muitos outros dias também.
13 MOTIVOS PARA COMEÇAR A CORRER HOJE
Autor: RAFAS | Publicado: 2010-04-24T13:03:00-07:00

Seu corpo dá 13 motivos para você começar a correr já.1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.
Vá malhar !!! Mas, escolha bem a sua academia !
Autor: RAFAS | Publicado: 2010-04-21T06:45:00-07:00

Com a chegada do verão, as academias de ginástica começam a encher de pessoas preocupadas em melhorar a aparência.O consumidor deve ter em mente, primeiramente, qual é a sua disponibilidade e necessidade. Assim, com o horário das aulas em mãos, fica mais fácil identificar as atividades que melhor atendem suas expectativas e preferências. Algumas academias também têm horários promocionais, por isso é importante verificar se tudo que o estabelecimento oferece será, de fato, aproveitado.A qualificação dos profissionais que trabalham na academia deve ser levada em consideração. Verifique a formação dos instrutores e converse com eles para saber se a atividade escolhida é a ideal para a sua estrutura corpórea. O ideal é que a academia ofereça o serviço de avaliação física para o aluno poder malhar com segurança. Um exercício físico forçado ou não adequado pode prejudicar a saúde.Defina o valor que está disposto a pagar pelas mensalidades, não esqueça de somar as taxas cobradas a parte, como matrícula, crachá, avaliação física e exame médico, por exemplo. Muitas academias trabalham com planos – trimestrais, semestrais ou anuais – onde se efetua o pagamento com cheques pré-datados, verifique as condições de desistência e devolução de valores ou cheques não descontados. Negocie preço e pesquise a melhor forma de pagamento para seu orçamento.Antes de assinar o contrato, leia atentamente para checar se tudo que foi combinado verbalmente está escrito claramente. Não se esqueça das regras quanto aos valores retidos em caso de desistência. No contrato, deve constar uma cláusula sobre o valor da porcentagem a ser descontada.Segundo o gerente de Fiscalização e Controle do Procon Estadual, Ivo Vinícius Firmo, as academias devem informam ao consumidor a tabela de preços e suas condições de pagamento, a relação dos profissionais e responsáveis técnicos ou a obrigatoriedade da avaliação médica. “Segundo o Código de Defesa do Consumidor (CDC), a informação prestada deve clara e adequada direito básico do consumidor, para que possa usufruir dos serviços com qualidade e segurança”, explica.Fique atento ainda com a higiene do espaço físico e com a ventilação do local. Guarde o material publicitário que contém preços e promoções, bem como todos os comprovantes de pagamento. Caso haja algum problema futuro, estes documentos poderão lhe dar respaldo jurídico.
Assuma seu peso e corra para a academia
Autor: RAFAS | Publicado: 2010-04-21T06:50:00-07:00

Seu peso já fugiu do controle? A opção que te dou, é ir correndo pra academia. Sim, malhar! Eu sei que academia é só lugar de gente marombada, gostosona e sem 1% de gordura no corpo..rsrsrsr. Mas sempre tem a primeira vez, né? Os quilos extras não podem ser obstáculos para você cuidar da sua saúde e fazer coisas que gosta. Quem está acima do peso e resolve entrar na academia é porque tem um único propósito: uma vida saudável e emagrecer. O que acontece com o corpo é primeiro aumentar a massa muscular e depois, é que acontece a queima de gordura. Siga essas dicas e sinta-se bem na academia: Use roupas confortáveisAcademia normalmente é sinônimo de corpo malhado, tops, calças leggings.. roupas que marcam as formas do corpo. Se você está com uns quilinhos a mais, esqueça essa combinação e use roupas mais larguinhas, como malhas e moletom. Prefira horários em que a academia está mais vaziaNão, a idéia não é de você se esconder e sim, não se sentir reprimido pela galerinha que adora puxar ferro e tem os bíceps maiores que 30 cm. Treine em horários da tarde ou pela manhã, bem cedinho pra que você se sinta mais à vontade. Escolha exercícios que não exijam demais de vocêJá que você não está no ápice da sua força física, evite os exercícios de muita força. O que a gente menos quer é sobrecarregar o corpo e depois ficar todo moído, né? Escolha os exercícios mais tranquilos, como os aeróbicos (esteira e bicicleta) que ajudam a melhorar o seu condicionamento físico. E claro, antes de começar a suar a camisa, procure um profissional para avaliar se você tem condições de fazer exercícios físicos. Busque academias que te agrademConheça algumas academias, peça para ir em todos os ambientes, conversar com os instrutores e alguns alunos. O importante é você se sentir bem no local e não desanimada. Faça do instrutor de treino seu melhor amigoEle que vai te dar força, montar um treino equilibrado pra você chegar no seu objetivo e claro, te xingar quando você parar no meio das abdominais…rsrsrs. Então, tente fazer o seu melhor,descubra seus limites, tente ultrapassá-los. Crie metas a serem cumpridasNão acredite que aqueles 20kg vão sumir do dia pra noite, porque não vão. Nada é milagroso. O milagre é a gente que faz, a base de muito suor, dedicação e força de vontade. É importante criar metas realisticas para os resultados aparecerem. Então, faça uma planilha ou anote em um papel o tempo e quanto você quer eliminar. Por exemplo: 2 meses para eliminar 7kg e ao lado, o tempo que você conseguiu alcançar sua meta. Se for em menos tempo, maravilhoso! Se não, não desanime. O importante é que você com certeza batalhou e vai alcançar sua meta.
Malhar mantém as células jovens
Autor: RAFAS | Publicado: 2010-04-22T10:13:00-07:00

Pesquisadores dizem que exercícios vigorosos podem manter o praticante biologicamente mais jovem, ajudando na luta contra os efeitos da idade.O envelhecimento ativo conduz a uma vida saudável.Geralmente, as pessoas correm para a academia para garantir que o coração se mantenha saudável, queimar calorias e fazer os ponteiros da balança baixarem, mas quem poderia imaginar que malhar também ajuda a lutar contra o envelhecimento?Estudo publicado na revista Circulation mostrou que exercícios vigorosos induzem a um efeito anti-envelhecimento que atua no nível do DNA.“Pessoas que se exercitam têm mais saúde e vivem mais, mas ainda não se sabe muito sobre como a atividade física atua no nível das células”, disse Ulrich Laufs, autor do trabalho.O pesquisador constatou que adultos acima de 50 anos que haviam malhado vigorosamente ao longo da vida, como maratonistas e atletas de resistência, eram biologicamente mais jovens que pessoas saudáveis que não eram ativas.Ele e outros colegas de trabalho decidiram investigar como a influência que o exercício tem sobre os telômeros, estruturas que ficam na parte final dos cromossomos e que protegem o DNA de estragos. Uma célula jovem tem telômeros longos, mas, à medida que envelhecemos, eles começam a ser degradados e ficam desgastados. Idosos tipicamente têm telômeros curtos. Quando ele se torna curto demais, a célula morre.Em experimentos com ratos, Laufs descobriu que quanto mais o animal se exercitava, mais a bioquímica do corpo protegia os telômeros de deterioração. Depois, analisaram um grupo de pessoas saudáveis não ativas e atletas de resistência entre 20 e 50 anos. Constataram que o homem e o rato mostraram os mesmos sinais químicos de que o exercícios estava protegendo os telômeros. Mas os atletas de 50 anos exibiram telômeros maiores que aqueles os sedentários da mesma faixa etária. O cientista diz, no entanto, que ainda não se pode dizer que a atividade física é uma fonte da juventude.
Testosterona ou você controla esse hormônio ou ele domina suas ações!
Autor: RAFAS | Publicado: 2010-05-01T08:41:00-07:00

Esse hormônio é liberado constantemente pelos testículos humanos durante toda a vida. A ciência acredita que ele define as suas atitudes mentais, corporais e humorais. Sua ação é grande porquê circula em todos os tecidos do corpo humano. A maioria dos esteróides anabolizantes vendidos hoje são a base de testosterona.A faixa normal desse hormônio varia entre 270 a 1000 ng/dl (nanogramas por decilitro de sangue), valores mais baixos são encontrados em pessoas mais idosas ou com hipogonadismo. Valores superiores também refletem problemas, como distúrbios glandulares. O auge da secreção de testosterona é por volta dos 20 anos, aos 30 começa a decair naturalmente chegando aos 70 anos com valores muitas vezes abaixo do recomendado, por isso é que cada vez mais homens buscam reposição nessa faixa etária.  A reposição no entanto pode trazer aumento na incidência de tumores, especialmente na próstata.A atividade física contra-resistida (musculação) pode elevar em até 9% a testosterona, quando realizada de forma intensa. Exercícios aeróbicos de longa duração (acima de 50 minutos) pode reduzir na mesma proporção. A relação sexual pode elevar também esse hormônio em 7% em média.Mas para que estou falando de tudo isso? Veja, mais de 100 estudos científicos foram realizados para estabelecer que: Homens com testosterona média para inferior eram mais tranqüilos, enquanto caras com testosterona de 1000 ng/dl constantemente fumavam, bebiam, brigavam, provocam acidentes, etc... No entanto essa testosterona maior previne ataques cardíacos, previne artrite reumatóide e reduz a pressão arterial. Níveis elevados de testosterona enfraquecem o sistema imunológico mas reduz mais rapidamente inflamações diversas.Vários outros fatores podem afetar nossa taxa de testosterona durante o dia, estresse reduz, teu time ganhou? Aumenta e assim vai. Portanto o melhor é tentarmos ficar em um nível médio para não sofrermos demais com as alterações. Primeiramente faça exame da testosterona total, se der inferior a 270 ng/dl pode ser hipogonadismo e precisa reverter, se der superior a 1000ng/dl (fora quem faz uso de produtos farmacológicos de forma indevida constante) pode ter até câncer glandular. Nesses caso procure um endocrinologista.Agora se você está dentro da faixa  mais muito alto (de 900 a 1000) existem medicamentos para reduzir mas isso é muito perigoso e não vale a pena. Primeiro se cuide, procure atividades aeróbicas longas, alimente-se de frutas e verduras, estude e case logo, tudo isso reduz a testosterona e vai evitar de você fazer alguma loucura por aí. Se a tua taxa esta mais para baixo (270 a 400) vale fazer musculação pesada, comer carne e fazer mais sexo.Outro recurso que pode ser usado é um estimulante de testosterona, mesmo sendo o hormônio mais importante para o homem devemos evitar a usar esteróides a base de testosterona pois é muito perigoso. Agora um estimulante fará com que seu corpo produza naturalmente mais testosterona e o ganho muscular e defnição será muito grande sem prejuizos.