Pequenas atitudes...
Autor: Karol Araujo | Publicado: 2014-05-28T12:46:00-07:00



Eu encontrei esse texto no blog Ambiente Vistoriado&nbsp;e achei que realmente valia a pena tranferi-lo para cá, na íntegra, pro meu cantinho, para muitas e muitas consultas futuras.

Lá ela chamou o texto de 100 dicas para a felicidade, já eu prefiro ver como um apanhado de pequenas ações para melhorar nossa existência e nossas experiências.







♡&nbsp;Viaje quando puder.&nbsp;Viajar pode fazer você abrir os olhos para o mundo e te oferece uma nova perspectiva.

♡&nbsp;Faça uma viagem de fim de semana.&nbsp;Se você não tem dinheiro suficiente para uma excursão a Paris, não importa.&nbsp;Viaje por um fim de semana para aquela praia vizinha, ou pra serra, ou a fazenda daquele tio distante, ou &nbsp;então tire um dia inteiro pra ficar longe de casa, pode fazer você mais feliz.

♡&nbsp;Passe algum tempo perto do mar.&nbsp;Não há nada como a areia entre os dedos dos pés e o ar fresco do mar.

♡&nbsp;Vá acampar.&nbsp;Experimente a natureza mais próxima de sua casa, a comida será mais saborosa e você vai dormir mais profundamente ao ar livre.

♡&nbsp;Pule de pára-quedas.&nbsp;Encare seus medos e colha os benefícios deste esporte emocionante, pois você ficara em extrema euforia por semanas.

♡&nbsp;Admire as estrelas.&nbsp;Encontre um local um pouco afastado do centro da cidade, deite no chão e se maravilhe com a beleza do céu noturno. Vai que você tem sorte e vê uma estrela cadente.

♡&nbsp;Sente-se de frente para uma bela vista.&nbsp;Encontre um local próximo, que tenha uma bela vista que você possa visitar sempre que precisar de uma pausa.

♡&nbsp;Faça dinheiro suficiente para satisfazer suas necessidades básicas.&nbsp;Estudos têm mostrado que ter muito dinheiro não significa que você vai ser mais feliz.
♡&nbsp;Evite hierarquias.&nbsp;Se estiver buscando um novo emprego, escolha um lugar onde todo mundo faz a mesma quantidade dinheiro.&nbsp;As pessoas tendem a se sentir melhores quando se sentem iguais aos seus colegas de trabalho.
♡&nbsp;Encontre prazer no trabalho que você tem.&nbsp;Não espere encontrar um trabalho que vai fazer você feliz (não é fácil), ao invés, tente se concentrar nos aspectos positivos do trabalho que você tem agora, em vez de culpar o trabalho pela sua infelicidade.
♡&nbsp;Tome a iniciativa no trabalho.&nbsp;Você vai ganhar o respeito profissional, auto-realização e se sentirá mais no controle das coisas.
♡&nbsp;Coloque plantas no seu ambiente de trabalho.&nbsp;O Los Angeles Times descobriu que os trabalhadores que decoram seus escritórios estão mais satisfeitos com seus empregos.
♡&nbsp;Faça biscoitos, salgadinhos ou cupcakes e leve para o trabalho.&nbsp;Você irá gostar de cozinhar, além de fazer seus amigos de trabalho felizes.











♡&nbsp;Durma o suficiente.&nbsp;Dormir por 8 horas toda noite pode aumentar o seu humor e lhe preparar melhor para seu o dia.

♡&nbsp;Tome vitamina C.&nbsp;Mantendo seu sistema imune feliz irá mantê-lo feliz.

♡&nbsp;Libere, sorria.&nbsp;Endorfinas reduz os níveis dos hormônios do estresse.

♡&nbsp;Cozinhe com mais alho.&nbsp;O alho não só acrescenta um delicioso sabor às refeições, mas também mantém a pressão arterial baixa, deixa as pessoas mais relaxadas e saudáveis.

♡&nbsp;Desfruta o ar fresco.&nbsp;Ar fresco é revigorante e altera os níveis de serotonina no seu cérebro – a coisa que te faz feliz!

♡&nbsp;Coma mais alimentos que tenha triptofano.&nbsp;O nome é feio mas esse é um aminoácido necessário para produzir a serotonina, substância química que te faz feliz.&nbsp;Tente comer mais bananas, produtos lácteos e avícolas.

♡&nbsp;Faça exercícios.&nbsp;Exercício não só fazem você se sentir melhor sobre si mesmo, mas também libera endorfinas no seu corpo.





♡&nbsp;Coma chocolate.&nbsp;Além de liberar endorfinas e estimular a produção de serotonina no cérebro, o chocolate libera feniletilamina, a substância química que provoca o sentimento de amor.

♡&nbsp;Medite.&nbsp;De acordo com o Dalai Lama, bem como vários estudos médicos, a meditação não só diminui o stress, mas também provoca uma resposta neurológica que faz você feliz.♡

♡&nbsp;Faça yoga.&nbsp;Aprender a controlar sua respiração através da prática da yoga ajuda a controlar suas respostas ao estresse e ao medo.





♡&nbsp;Faça uma massagem.&nbsp;Além das suas propriedades relaxantes, os toques envolvidos na massagem cria calor no seu corpo e libera a substância ocitocina, também conhecido como o hormônio do aconchego.

♡&nbsp;Coma grãos, ou outros tipos de feijões.&nbsp;Grãos tem aminoácidos que te fazem feliz, e feijão ajuda a manter níveis de açúcar &nbsp;do sangue regulados ao longo do dia

♡&nbsp;Faça sexo.&nbsp;Numerosos estudos mostram que a intimidade sexual saudável com um parceiro que você gosta pode ter ótimos benefícios físicos e emocionais

♡&nbsp;Abra as curtinas.&nbsp;Deixe a luz do sol entrar, illumine sua casa, seu quarto, sua vida.

♡&nbsp;Beba café.&nbsp;Estudos realizados no Brasil mostraram que pessoas que bebem café diariamente têm menos probabilidade de sofrer de depressão.

♡&nbsp;Coma mais espinafre.&nbsp;A comida favorita do Popeye é cheio de ácido fólico, uma vitamina importante que impulsiona a produção de serotonina (ou seja, ajuda aumentar a felicidade).

♡&nbsp;Coma alimentos ricos em Omega-3.&nbsp;Determinados tipos de peixes como salmão ou sardinha tem Omega-3, que é conhecido por elevar os níveis de humor e ainda são usados ​​para tratar a depressão.

♡&nbsp;Coma mais frutas coloridas e legumes.&nbsp;Eles contêm antioxidantes que ajudam a eliminar as toxinas do nosso corpo que causam o estresse e oenvelhecimento.

♡&nbsp;Acrescente um pouco de morango no seu almoço.&nbsp;O cheiro de morango é conhecido por tonificar e energizar.

♡&nbsp;Beba chá de hortelã quente.&nbsp;O aroma de hortelã fresca é energizante e o vapor vai animar você.

♡&nbsp;Sorria.&nbsp;Você usa menos músculos para sorrir do que para franzir a testa.





♡&nbsp;Faça uma lista de agradecimento.&nbsp;Concentre-se em todas as coisas boas que ja passaram na sua vida, agradeça por tudo, para aumentar a sensação de alegria e atrair mais coisas boas.

♡&nbsp;Saia da sua zona de conforto.&nbsp;Se está confortável não te faz feliz, desafie a si mesmo.

♡&nbsp;Siga sua intuição.&nbsp;Na maioria das vezes o seu primeiro instinto não é apenas correto, mas é a melhor escolha.

♡&nbsp;Não se arrependa de suas decisões.&nbsp;Se você descobrir que você estava errada, não perca tempo se preocupando com isso, tente fazer a próxima decisão melhor e siga em frente.

♡&nbsp;Aceite que você não pode ser feliz o tempo todo.&nbsp;Concentre-se em ser alegre e a felicidade verdadeira vai acontecer aos poucos.

♡&nbsp;Tente ver a partir da perspectiva dos outros.&nbsp;Grande parte de nossa infelicidade vem da frustração que as outras pessoas não nos compreende.&nbsp;Tente imaginar como eles vêem o mundo e a sua frustração &nbsp;irá passar.

♡&nbsp;Deixe as coisas pequenas passarem .&nbsp;Não há nada pior do que desperdiçar sua energia e sua alegria por se preocupar com coisas que você não pode mudar.

♡&nbsp;Tome a decisão de ser feliz.&nbsp;A felicidade é uma atitude, não um estado físico.





♡&nbsp;Não leve as coisas para o lado pessoal.&nbsp;Muitas vezes, a raiva e a frustração dirigidas a nós é o resultado do stress de outras pessoas.&nbsp;Reconhecer que nem tudo gira ao redor de você vai lhe deixar mais calmo e mais feliz.

♡&nbsp;Saboreie os pequenos momentos.&nbsp;Pessoas que levam mais tempo para desfrutar dos pequenos momentos e, em seguida, refletir sobre eles no final do dia, mostraram um aumento significativo da felicidade.

♡&nbsp;Evite se comparar aos outros.&nbsp;É prejudicial para a auto-estima. Se foque na suas próprias realizações.

♡&nbsp;Crie metas significativas para a sua vida.&nbsp;Cientistas de Harvard dizem que os humanos precisam de um senso de propósito para prosperar e que as pessoas com sonhos e aspirações são mais felizes do que aqueles que não tem.

♡&nbsp;Abraçe a espiritualidade.&nbsp;Pesquisas sugerem que pessoas que participam de uma comunidade religiosa ou exploram grupos alternativos de crenças são mais felizes e mais ajustadas na vida.

♡&nbsp;Chore quando você precisar.&nbsp;Permitir-se ter emoções e colocar tudo pra fora num momento mais difícil. Alivia!!

♡&nbsp;Aprender a perdoar a si mesmo.&nbsp;Focar nos seus erros do passado não serve para nada, além de não deixar você seguir em frente.

♡&nbsp;Mantenha a perspectiva.&nbsp;Quando a vida começa a parecer fora de controle, lembre-se das coisas positivas em sua vida e como você é sortudo.

♡&nbsp;Defina o que significa felicidade para você.&nbsp;Não se preocupe com o que os outros definem o que é ser feliz, encontre o que te faz feliz e vá atrás dela.

♡&nbsp;Fique perto do amigos e familiares.&nbsp;Se afastar da sua rede de apoio &nbsp;e segurança pode diminuir o seu nível de felicidade, mesmo que você tenha&nbsp; mudado de cidade ou país, procure manter relações com as pessoas que você ama.




♡&nbsp;Dê mais abraços.&nbsp;Abraçar libera a substância química do aconchego!

♡&nbsp;Arranje tempo para seus amigos.&nbsp;Conexões pessoais são super importantes e arrumar um tempinho para está do lado das pessoas que fazem &nbsp;bem a você irá lhe alegrar e faze-lo mais feliz.

♡&nbsp;Faça novos amigos.&nbsp;Conhecer outras pessoas é emocionante e encontrar alguém com quem se possa manter novos contato só irá lhe fazer bem.

♡&nbsp;Escreva mensagens de agradecimento.&nbsp;Expressar gratidão faz com que você e o destinatário fiquem mais felizes.

♡&nbsp;Ligue para sua mãe.&nbsp;Ou seu pai ou sua avó ou alguém que você não falou &nbsp;há algum tempo, e surpreenda-os com um bom bate-papo.
♡&nbsp;Segure um bebê.&nbsp;Eles são bonitinhos e fofinhos e você vai se sentir especial e tocada.

♡&nbsp;Organize.&nbsp;Uma casa limpa é uma mente limpa, e você vai se sentir melhor em um ambiente organizado.
♡&nbsp;Dõe para caridade.&nbsp;Dar aos menos afortunados do que você, vai fazer você apreciar o que você tem.
♡&nbsp;Assista uma comédia.&nbsp;Jogue uma hora e meia do seu dia fora, assista uma boa comedia, ria, deixe-se levar pelas baboseiras e você sentirá instantaneamente leve e feliz.

♡&nbsp;Tire uma soneca.&nbsp;Um cochilo rápido, especialmente de tarde, é um luxo e vai ajudá-lo a deixar o dia mais leve
♡&nbsp;Altere uma coisa na sua rotina diária.&nbsp;Você vai afastar o tédio e pode descobrir algo de novo que vai deliciar você.
♡&nbsp;Faça um passeio.&nbsp;Nem que seja uma caminhada rápida, mesmo que seja ao redor do bloco, ajuda a limpar sua mente e elevar o seu humor.
♡&nbsp;Cerque-se de cheiros que fazem você feliz.&nbsp;O olfato é um sentido muito negligenciado e que afeta muito o nosso humor, tente um xampu de côco que você lembra de um período de férias ou assar biscoitos que lembram da infância.
♡&nbsp;Escute a música pra cima.&nbsp;Mesmo ouvir poucos minutos de uma canção dançante vai fazer você se sentir mais positivo.
♡&nbsp;Coloque seu alarme para tocar um pouco mais cedo do que de costume&nbsp;Quando você acordar você vai ter o prazer de perceber que você não tem que sair da cama, então pode rolar pro outro lado e tirar mais uma soneca.
♡&nbsp;Pinte um quarto da sua casa na cor amarela.&nbsp;Já foi comprovado, que olhar para a cor amarela, melhora o humor.
♡&nbsp;Pegue uma receita na net e cozinhe algo gostoso.&nbsp;Você irá comer algo saboroso e o orgulho de ter feito isso sozinho.
♡&nbsp;Vista-se sem motivo.&nbsp;Vestir roupas que fazem você se sentir bem aumenta sua auto-estima e seu humor.






♡&nbsp;Adicione um pouco de azul claro no seu quarto.&nbsp;Luz azul foi mostrado ser a cor que mais acalma e pode ajudar para uma noite tranquila de sono, essenciais para uma atitude positiva no dia-a-dia.


♡&nbsp;Faça algo que você amava muito quando era mais novo.&nbsp;Andar de bicicleta, dá uma volta na montanha-russa, subir num pé de árvore … essas coisas irá ajudar a você a se conectar com &nbsp;a sua criança interior e ajudará a lembrar de emoções simples, que podem está escondidas.

♡&nbsp;Use vermelho.&nbsp;Vermelho nos deixa mais confiantes, poderosas e fortes.

♡&nbsp;Coloque em um pouco de perfume / loção pós-barba.&nbsp;Estudos mostram que os aromas florais podem fazer você mais feliz.

♡&nbsp;Faça um voluntário.

♡&nbsp;Decore a sua casa para os feriados.&nbsp;Preparar-se para as celebrações do feriado é sempre algo divertido e uma ótima desculpa para convidar amigos e famíliares para visitar.

♡&nbsp;Tire um tempo para você mesmo.&nbsp;Vá vê um filme, ou num museu, ou uma caminhada em torno da cidade pra se reconectar com você mesmo.

♡&nbsp;Faça atos de bondade.&nbsp;Segure uma porta para um estranho, ou deixe um livro que você acabou de lê no ônibus, dê&nbsp;uma gorjeta a mais

♡&nbsp;Mande cartas.&nbsp;Redescubra o prazer da comunicação a moda antiga.

♡&nbsp;Arranje tempo para se destrair com um bom livro.

♡&nbsp;Dance.&nbsp;Sozinho em casa, ou com os amigos num clube, a dança é divertido e ajuda a liberar tensão.

♡&nbsp;Pague suas dívidas.&nbsp;Débito pode ser uma grande fonte de stress e você vai se sentir bem quando você eliminá-lo de sua vida.

♡&nbsp;Limpe a casa.&nbsp;Mesmo que você não gosta de limpeza, uma casa limpa pode melhorar drasticamente a sua atitude.

♡&nbsp;Encontre um hobby.&nbsp;Pintando, cantando, tai chi, yoga, não importa quanto tempo livre você tem, sempre é maravilhoso ter uma forma de se expressar.

♡&nbsp;Desligue o telefone por um dia.&nbsp;Deixe que as pessoas sabem de antemão que você está tendo um dia de folga e só pode ser alcançado em caso de emergência. Aprecie o silêncio.

♡&nbsp;Cante no chuveiro.&nbsp;Não importa o que você canta, apenas certifique-se que seja o mais alto possível =).

♡&nbsp;Esconda algum dinheiro em um lugar secreto&nbsp;para que você possa encontrar mais tarde por acidente.

♡&nbsp;Desfrute de um programa de TV sem culpa.&nbsp;Faça um pouco de pipoca e coloque a culpa de lado, todos nós precisamos de uma válvula de escape.

♡&nbsp;Desfrute de uma cerveja gelada&nbsp;ou vinho gelado em um dia quente.&nbsp;Precisa dizer mais?