Gravidinhas
Autor: ACADEMIA FITNESS FOUR | Publicado: 2013-04-04T11:07:00-07:00



Gravidez e Nutrição












Comentei por aqui que estou grávida?!



Sim, sim, sim rs!&nbsp;A espera da minha primeira filha, Eduarda (mais conhecida como "Duda" rs), estou no fim da 37°semana de
gestação, &nbsp;confesso que passa rápido, quem já me viu desfilando a barriga na academia, chega cheia de dúvidas, perguntas e lógico elogios ( uma das melhores coisas da gravidez: Você é muiiitooo MIMADA por todos, você realmente se senti kkk).&nbsp;

E hoje estou postando sobre a experiência da minha gravidez, que foi tranquila, sem&nbsp;enjoos&nbsp;e o que mais atormenta a mulherada: O peso (mini infarto neste momento), &nbsp;sim eu engordei!! Exatos 11kg e acho que até o dia 15/04 (Data do nascimento da Dudinha) &nbsp;ganho mais 1....rs. Mas fiquem tranquilas, nesta nova e grande mudança da vida das mulheres não é somente a quantidade o que mais importa, e sim a qualidade de vida e alimentação.



Por
essa razão, dedico essa matéria pra ela, que até o momento só me trouxe alegria e grandes expectativas. Até porque sei bem o
quanto essa fase gera dúvidas....e muitasss rs. O que comer para&nbsp;que o bebê tenha
os melhores nutrientes disponíveis? Como controlar o enjoo, azia? Como controlar
os níveis de glicose no sangue?&nbsp;&nbsp;E a anemia, tão comum nessa fase?
Como se nutrir sem ganhar peso excessivo?



Enfim,
as dúvidas são muitas, especialmente na primeira gravidez.

Como mãe de primeira viagem li alguns livros específicos para saber mais sobre essas mudanças, fica a dica deste livro mais atual e de fácil linguagem e entendimento:









Bom,
nem preciso falar o quanto esse momento é lindo, cheios de&nbsp;questionamentos
e inseguranças, mas uma fase também de muita felicidade e expectativa,
aonde queremos dar o nosso melhor pensando em nosso filho/a.



Acredito
que, antes de tudo, devemos&nbsp;entrar em contato com nosso&nbsp;corpo.

Esse
é&nbsp;o melhor momento para ouvi-lo, já que a sensibilidade e intuição
aumentam, e o&nbsp;organismo pede respeito.



É
como se você soubesse o que é melhor para você, basta parar e prestar atenção.

Por
isso, se anda correndo muito, como eu, pare um pouquinho e faça as coisas com mais
calma, devido a minha rotina agitada, cheguei aos 7 meses com pouco líquido amniótico, o que pode gerar baixo peso do bebê e antecipação do parto.&nbsp;
Gravidez
é lentidão, por isso mesmo ficamos mais esquecidas e cansadas!rs. Muitas vezes você vai se sentir mal &nbsp;ou assustada com o que vê no espelho, são as mudanças da gestação pelo melhor motivo do mundo: a geração de uma nova vida, portanto: curta o momento.



Manter
uma atividade física é sempre bem vindo, mas sem cobranças, sem pressão.
Escolha atividades prazerosas e faça-as de forma leve, sem&nbsp;sobrepeso.&nbsp;Cuide da sua coluna!!! Você vai sentir o peso rs.



Uma
alimentação variada é extremamente importante, pois é a matéria prima para a
formação do bebê.

Além
disso, comer de forma equilibrada evita um ganho excessivo de peso.



O
mal estar comum dos primeiros 3 meses pode prejudicar as boas escolhas alimentares. Eu não tive problema nenhum, até por isso demorei pra perceber que estava grávida..rs. Outras não tem tanta sorte como eu, sofrem com os&nbsp;enjoos&nbsp;e azia.





Procure
sempre incluir um alimento de cada grupo em seu prato- legumes e verduras, um
carboidrato integral, uma proteína magra e uma fonte de gordura saudável como o
azeite de oliva.







Se
não conseguir comer saladas no início, relaxe. Procure compensar
comendo&nbsp;vegetais cozidos ou sopa de legumes&nbsp;e logo isso vai passar...tudo passa.



Comer
a cada 3 horas nunca foi tão importante.

Nutre,
evita o aumento do apetite e o enjoo.

Opte
por lanchinhos saudáveis como frutas, castanhas, barrinhas nutritivas,
biscoitos integrais,&nbsp;sanduíches&nbsp;naturais e leves, minha bolsa nunca andou tão gorda como agora. Sempre importante ter algo nela, para evitar quedas de pressão e consequentemente tonturas e desmaio.



Tomar
muita água também é fundamental- hidrata você e&nbsp;o bebê, além de ser muito importante para o líquido&nbsp;amniótico.








Bom,
esse é o primeiro de uma série de posts nesse assunto. O próximo será sobre o primeiro trimestre da gestação, espero que tenham gostado e lógico que minha experiência, é só minha, todo organismo é individual e sofre mudanças diferentes...e&nbsp;caso você também esteja esperando, parabéns! Algo realmente temos em comum...estamos Radiantes!!!rs.



Bjos Nutri Lívia ;)