Exercite seu cérebro
Autor: Olá! Bem vindas(os). | Publicado: 2012-07-30T19:15:00-07:00


Andar, comer e dormir bem, fazer palavras cruzadas, mudar o
 itinerário do trabalho são atividades que ajudam a potencializar a 
performance da mente, aumentando a capacidade da memória e a rapidez de 
raciocínio

        
        
        

        
        


Enquanto
 você lê estas palavras, cerca de 100 bilhões de células nervosas do seu
 cérebro, os famosos neurônios, estão trabalhando intensamente. A todo 
momento comandam o corpo e a mente. Sentidos, funções vitais, 
movimentos, emoções e pensamentos. Talvez você nunca tenha atinado para 
isso. E, provavelmente, é o que induz você a subestimar o seu cérebro e 
sua capacidade. "O cérebro é o mediador entre nosso corpo e o meio 
externo. Todas as funções que ele realiza são realmente essenciais", 
explica Sonia Brucki, vice-coordenadora do Departamento de Neurologia 
Cognitiva e do Envelhecimento da Academia Brasileira de Neurologia.


Por isso, nada
 melhor do que cuidar da mente com carinho. Não só para manter-se vivo e
 saudável, como para fazer com que funções cognitivas (memória, 
raciocínio e concentração, por exemplo) tão fundamentais para o estudo e
 o trabalho sigam em pleno funcionamento.





A receita 
básica dos especialistas para melhorar as funções cerebrais passa por 
alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos e constante 
atividade do cérebro. "O convívio social, a diversão e um sono tranquilo
 também ajudam. O ideal mesmo é mesclar tudo isso", ensina Sonia.


Parece simples, mas não é. "Não fomos 
treinados para prestar atenção no próprio corpo", diz Luciana Ayer, 
nutricionista e autora do livro "Nutrição Cerebral". Acabamos comendo 
produtos industrializados e porcarias sem os nutrientes necessários para
 as tais 100 bilhões de células do cérebro. "Deixamos de nos nutrir para
 encher a barriga", lamenta.





É
 como se o nosso corpo, carente de energia, mandasse o aviso pelo 
apetite. Buscamos a solução em opções cheias de corantes, adoçantes e 
conservantes. Substâncias estranhas, tóxicas para o organismo. Em vez de
 matar a fome das células, ainda obrigamos as coitadas a gastar o que 
resta para se livrar desse, digamos, lixo.


"Quando isso acontece, o corpo tira energia
 e gasta nutrientes de funções não tão importantes para a vida 
acontecer, como a memória, e, por uma questão de sobrevivência, mantém 
outras imprescindíveis. Assim vamos perdendo vitalidade", diz Luciana.


Os alimentos certos podem ajudar (veja quadro no fim da&nbsp;página),
 mas só surtem efeito quando são incorporados ao dia a dia. "Devemos 
evitar falar sobre ‘coma isso para obter aquilo’. Assim restringimos o 
alimento ao seu efeito farmacológico, e eles são muito mais do que isso.
 E cada indivíduo é um indivíduo. O feijão pode ser um alimento nobre, 
mas se faz mal à pessoa, não adianta ficar comendo", alerta.


O norte deve 
ser a busca do equilíbrio, inclusive no exercício físico. "Se exagerar, o
 cérebro libera hormônios que diminuem os efeitos benéficos. Praticado 
moderadamente, é bom para todo mundo", diz Wantuir Francisco Siqueira 
Jacini, educador físico e autor de estudo em que, comparando judocas a 
sedentários, analisa as benesses ao cérebro. "Com atividade física, 
algumas áreas do cérebro aumentam, melhorando a concentração e a 
memória, principalmente com esportes que exigem a aprendizagem motora. 
Grosso modo, é como se fizéssemos musculação para o cérebro", compara 
Jacini.


As pessoas não
 costumam fazer essa associação entre corpo e mente. Mike Scanlon e 
Kunal Sarkar perceberam isso anos depois de se conhecerem como calouros 
na Universidade de Princeton, nos Estados Unidos. Scanlon já trabalhava 
em seu pós-doutorado em neurociência e Kunal estava numa rede de 
academias. Viram ali a chance de unir os dois tipos de treinamento: para
 o cérebro e para o corpo. Desenvolveram um método de exercícios 
cerebrais e, em 2007, lançaram na internet o "Lumosity". O site tem hoje
 mais de 20 milhões de usuários em 180 países, inclusive o Brasil.


"Usamos o que 
há de mais novo em neurociência para criar jogos e exercícios que 
melhoram a performance para diferentes perfis de pessoas, de crianças a 
avós", diz Joe Hardy, vice-presidente do Departamento de Pesquisa e 
Desenvolvimento do Lumosity. Em terras nacionais, a principal 
representante do segmento é o Supera. A diferença é que o método é 
aplicado em sala de aula e usa, além de jogos, ábaco e dinâmicas de 
grupo. A ideia que virou negócio surgiu da busca do engenheiro Antônio 
Carlos Perpétuo por algo diferente para ajudar o filho com dificuldade 
de se concentrar no colégio. "O cérebro é muito inteligente, mas é 
preguiçoso. Diante de um problema, logo procura no arquivo o que já 
vivenciou e põe no piloto automático. O que precisa fazer é tirar o 
cérebro da zona de conforto com novidades, variedades e grau de 
dificuldade crescente", diz Perpétuo, dono do Supera, fundado em 2005 e 
já com 60 unidades. Antes de recorrer a uma escola, você pode começar 
sozinho. Há várias atitudes no dia a dia que turbinam o cérebro, entre 
elas tomar banho de olho fechado, andar de costas e outras atividades 
que saiam do padrão. Ao ler essa reportagem inteira, você já deu o 
primeiro passo.