Experiencia alimentar frugivora, mista e sem carne.
Autor: Leandro Natural | Publicado: 2014-05-30T15:14:00-03:00


☯



MINHAS EXPERIENCIAS SOBRE O FRUGIVORISMO E CONCEITOS ALIMENTARES:


Pratiquei 3 meses e pouco de frugivorismo inspirada&nbsp;na dieta 80/10/10. Minha mudança foi brusca. Em meados de 2009 cortei tudo de origem animal e inicio de 2010(tinha 20 anos), iniciei a dieta taxada de ''maluca'' hehe.Descobri que comer carne, hoje, não é interessante a ninguém, principalmente para o ser que é escravizado e assassinado para satisfazer uma aparente obrigatoriedade de ingestão diária. Tal atitude está enraizada e empurrada por nossa cultura. Mas acabei por descobrir ser um grande mito das indu$trias e órgãos, e essas industrias e outras aliadas a ela, como a Industria da mídia, tecem a cultura para que ela seja de seu agrado financeiro. Então meu conceito sobre alimentação se renovou e conclui: o que é ruim e prejudica absurdamente a si mesmo e ao mundo, não se substitui, se remove! No caso, cadáveres assassinado em massa para consumo (forte né?).Se começarem a falar sobre alface e comer pedra, me mandem foto de um cenoura chorando ou uma alface gritando de dor, o reino vegetal também sente e tem sua inteligencia e etc, mas convenhamos, existem opções, e eu escolhi não comer os seres dos reino animal, já do vegetal é uma outra forma de vida, e que cabe em outro assunto, prosseguimos:Enfim, sobre o vegetarianismo será numa outra hora também, dessa vez abordarei uma experiencia pessoal&nbsp;resumida da dieta frugal/frugivorismo.&nbsp;Dietas são muitas: frugal, vegano crudista, higienista, frugivorista, naturalista, macrobiótica todas são diferentes em detalhes, a que eu experimentei foi a dieta que: O que é bom em seu estado natural e não gere contras, esse serve como alimento, no caso praticamente todas as frutas do planeta, muitas folhas tenras verdes, e uma porção de outros alimentos, esse eu conheço como Frugivorismo.


INICIO DA DIETA E SINTOMAS


A semana inicial nota-se sintomas de mudança: perde-se pouco peso, existe ''tontura'' ao levantar, por falta do corpo não receber a quantidade de calorias acostumadas, suor excessivo, urina excessiva e ter a energia do corpo direcionada a desintoxicação (é o que eu penso e esses sintomas são pessoais e variam por individuo). Apos 1 semana sem muitas atividades e só me desintoxicando, aprendendo a comprar frutas no mercado e me motivando mentalmente lendo sobre a dieta frugal etc, me senti excelente e voltei as atividades normais, praticando exercícios livres regularmente, pedalando bastante, estudo, trabalho, etc. Depois disso os sintomas pararam , comecei a comer as quantidades calóricas certas para minhas atividades básicas e complementares e durante os 3 meses, as sensações eram ótimas!, força física, disposição, uma sensação de satisfação com o corpo, entre muitas outras coisas legais, que não reduziam, ficaram estáveis até quando eu misturei a dieta com cozidos.



PORQUE PAREI...


Indo direto ao ponto, eu não a continuei por conta de socialidades e por sentir falta de comer certas coisas que eu adoro, como &nbsp;batatas, milho, massas integrais, coisas em fogueira(tipo as batatas), saladas no vapor etc, ir num restaurante tomar sopa, essas coisas...No inicio do final da dieta frugal foi desconfortável, pois a indecisão de continuar ou não e pelo corpo que esta acostumado com alimentos mais alcalinos e mono refeições, a leucocitose digestiva causa desconforto... (leucocitose é quando o corpo entende que existem elementos estranhos invadindo-o e inicia-se uma batalha interna, o que acontece em quantidade muito reduzida, quase nula, com alimentação crua apropriada.O que causa o ''cansaço'' apos refeições cozidas é justamente essa batalha, já no auge de uma dieta frugal você almoça 1500~2000 calorias e a sensação é de leveza , um corpo cheio de vida).




COMO ESTÁ HOJE:

Atualmente, em 2014, eu busco cada vez mais não me distanciar da dieta dos crus(alimentos que sao gostosos naturalmente sendo frutas, saladas, etc)&nbsp;


Resumindo: hoje estou meio a meio, eu chamo de dieta vegetariana mista.

Minha saúde e energia estavam lindas, e minha desintoxicação exemplar, não tinha odores e disposição, porem como lhe disse, foi difícil de socializar em varias situações, naquela época. E hoje eu sinto que foi uma das melhores experiencias da minha vida ter ficado esse tempo no frugivorismo, pois ganha-se uma consciência corporal interna, o corpo muda e você sente! ele fica mais sensível e regenera-se e no meu caso me fez enxergar muito alem.




CUIDADOS:

Não fico paranoico se comi uma ''besteira'' tipo um doce ou uma fritura, entretanto se eu sentir uma vontade muito forte de comer eu como e pronto, o corpo vai eliminar isso rapidinho, lembrando, que na questão do vegetarianismo isso não tem exceção, cadáver animal não é alimento, mesmo se dizem que é gostoso, lembre que o ''preço'' pra esse ''gostoso'' envolve muitos danos e no alto sofrimento de outro ser, acredito que sempre existem opções, e não esqueça, esse é só o meu ponto de vista.Agora o detalhe crucial é: isso acontece as vezes! (as vezes não é a cada 2 dias, é tipo a cada 2 semanas ou mais hehe). Um dos&nbsp;problemas é comer quase todo dia coisas que não são favoráveis ao corpo (artificiais, conservantes, comida cozida em excesso, produtos de origem animal, alimentos sem valor nutricional, alimentos super calóricos e gordurosos, etc) uma boa alimentação (é rica em água dos alimentos, vitaminas, minerais, enzimas, fibras, frescor, brilho, cor, etc) essa tem que ser a dominante e diária, juntamente com outros hábitos como movimentação física, respiração, banhos de sol, passeios ao ar livre e puro, bom sono, boas relações humanas, etc.SUGESTÕES E ALIMENTAÇÃO:



Não misturava muito os alimentos numa mesma refeição, geralmente só em saladas e alguns sucos.

Muitos ficavam chocados com as quantidades e diziam ser ''excessos'', mas quando é que comer 10~15 bananas num almoço, matou alguma pessoa ou macaco? rs

Até existe uma enfermidade, que na realidade é um desequilibro vitamínico auto provocado, chamado vitaminose, mas não é o caso dos praticantes de dietas cruas que ingerem kilos de verduras, frutas e legumes, a vitaminose geralmente surge por automedicação, vitaminas sintéticas e em excesso. Cuidado com as vitaminas suplementares! Evite-as se puder, repense e busque usar a quantidade de dinheiro e tempo que gasta em remédios demasiados, muitas visitas a médicos e outras valias de proteção a saúde, e usa essa quantia em frutas, verduras, vegetais,&nbsp;orgânicos, uma centrifuga, espremedor, liquidificador, utensílios e&nbsp;alimentos super úteis, fica ai a dica ;).

Em relação as calorias eu&nbsp;não&nbsp;consumo uma quantidade acima de 2000 calorias ao dia só de crus, são raros dias, eu&nbsp;como comida normal(sem carnes), mas&nbsp;não,&nbsp;não&nbsp;tenho uma rotina de almoçar e jantar na mesma&nbsp;hora,&nbsp;muitas vezes fico&nbsp;só&nbsp;nos crus(frutas e saladas) e se não tiver comida,&nbsp;não&nbsp;tem problema...&nbsp;existe&nbsp;tanta gente que&nbsp;não&nbsp;pode comer todo dia,&nbsp;não&nbsp;ligo de ficar sem comer, existe tanta coisa&nbsp;pra&nbsp;fazer. Somos abençoados de ter tanta coisa a nossa disposição! De graças a natureza.



Minha alimentação cozida é mesclada com a crua,&nbsp;não&nbsp;ao mesmo tempo, logico, exceção de saladas.Tento fazer uma balanceada da comida cozida com a crua, as vezes como bastante comida cozida, e na maioria dos dias, muita coisa crua, é até meio&nbsp;difícil&nbsp;de explicar porque&nbsp;não&nbsp;tem regra...





ALIMENTAÇÃO NOS DIAS DA SEMANA:

Dos 7 dias, não consigo ficar um dia sem comer coisas cruas, busco comer muitas frutas durante o dia, fora as saladas e outras coisas, pra mim são essas, as refeiçoes principais!



Minha primeira refeição&nbsp;ao acordar depois de uma boa espreguiçada&nbsp;é uma copo com água que deixo ao lado da cama antes de dormir.



Adoro a manha e logo procuro o sol e a fazer alguma coisa como pedalar ou trabalhar nos artesanatos, resolver atividades do dia. Nesse fase da vida levanto-me +- 8:00 horas. Não tenho costume de me alimentar todas as manhas, prefiro água, sucos, alguma frutinha da época ou jejum até +- 10~11:00 hrs.



No horário do almoço&nbsp;+- 11:30~13:00 horas, quando estou em casa geralmente é comida cozida, vario entre: arroz, raramente leguminosas(feijões), vegetais e verduras cozidas/cruas(saladas), mandioca, batatas, cará, inhame, (raízes\tubérculos), tortas, algumas sementes etc. Dos 7 dias da semana almoço cozido uns 4~5 dias em um prato normal, nada de montanha, sem liquido, boa mastigação e com muita salada se tiver. Quando não estou em casa como frutas em um ambiente tranquilo. Poucas vezes ao mês eu almoço em algum restaurante vegetariano que é bem variado.



Durante a tarde\lanche, a&nbsp;preferencia são os crus, um belo suco de umas 6 bananas maduras com meio copo dagua no liquidificador, ou um suco de 7 laranjas e 1 limão, ou um belo mamão picadinho :), são tantas opções. Um dos favoritos meus é um Suco Ultra Doce: beterraba, cenoura, maça e se quiser pepino. Corte tudo e usando uma Centrifuga faça um suco que é uma verdadeira bomba de vitaminas e tudo que há de bom para saúde! Muitas vezes pouco depois de toma-lo, aproveito as fibras e amasso algumas bananas, misturo tudo e como! nHuNm!



Quando dá vontade de comer algo a mais é só criar, pesquisar, perguntar em grupos...



Entardecer\jantar +-17:30~18:30 horas&nbsp;geralmente é o que comi no almoço, mas muitas vezes não como ao entardecer, e sim um pouco mais tarde. Penso que o ideal é uma grande bacia de salada de verduras e legumes, folhas, com ou sem tempero. (condimentos sim, uso as vezes e um pouco)




A noite, após as 20:00 horas. Penso que os alimentos devem ser poucos e leves, pois o organismo ja funciona de uma forma mais retarda, lenta, porem isso é difícil pra muita gente que estuda, trabalha, tem muitos afazeres, etc. Dizem que muita coisa se perde nutricionalmente falando, quando se come muito tarde e pesadamente. O que fazer então é tentar ir se ajustando ao que lhe estiver fazendo bem realmente, até enganar vale: se for muito tarde e estiver com sono, coma alguma coisa levinha, como uma fruta ou folhas e logo procure ir se aquetando para dormir, amanha compense pela manha e faça uma baciada de frutas! :)




Comer em Festas e locais fora&nbsp;(pizzarias, restaurantes comuns, orientais, europeus, casa de lanches, etc)&nbsp;deve ser somente as vezes para quem quer ter um&nbsp;equilíbrio&nbsp;alimentar e mais consciente,&nbsp;bastando nao cometer&nbsp;exageros e frustrações. Experimente e saiba até onde é seu limite. Não se esqueça de seu ideal, se você se sente seduzido, revi-se e se for o momento de se render, renda-se e se for o momento de continuar convicto, que o seja! Sempre é possível recomeçar.&nbsp;



Todos os horários aqui comentados podem variar com a hora de verão e de região/pais.

IMPORTANTE:
Saiba até onde você está feliz, pratique e pesquise os dois lados, tanto o&nbsp;onívoro&nbsp;quando o vegetariano e o mais&nbsp;natural que pode ser o&nbsp;frugívoro&nbsp;ou outro seguimento, e você saberá qual te fará mais satisfeito.



Eu estou satisfeito: Cozidos muito gostosos e moderados, crus em abundancia (mesmo sem ser&nbsp;orgânico), alguns&nbsp;jejuns curtos e outros&nbsp;hábitos&nbsp;sadios.Quando for o momento voltarei a ter uma dieta mais centralizada na alimentação crua, mas por enquanto na situação que vivo, nessa estou bem. Muitos dias fico praticamente&nbsp;frugívoro, outros&nbsp;não.



☯



Olá&nbsp;me perguntaram por e-mail como era que eu praticava... acabei digitando muito, editei e ficou assim, espero que gostem e que sirva para lapidação daqueles que lerem.

Gratidão a pergunta do Helder de Portugal, por me fazer rever tantas coisas feitas e explanar essas experiencias!

Duvidas, sugestões e criticas, comente ai em baixo.


GRATIDÃO