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6º Capítulo
Autor: Rosany Pascoal | Publicado: 2011-08-03T17:42:00-07:00

Eu já estou pronta,espero que ele curta camisa de banda (a minha é do Guns n Roses)Ouço buzina!Desci correndo,ele tá lindo,pqp hein,arraso!Lizzie: Ih,o bossal!Josh: KKK’ camisa bonita!Lizzie: Obrigado,curti o tênis.Josh: É foda né...Ow peraí guria a gente vai atrasar,sobe aque na garupa do JoshLizzie: putz
Corri a cidade naquela moto fodinha com ele,foi muito divo .Chegamos!O local é muito bonito,curti.~~na mesa~~Josh: então...Lizzie...Lizzie: Sim?Josh: é... ~pega mão da Lizzie~Lizzie: Fala *-* *OMG ELE TA SEGURANDO MINHA MAO É HOJE QUE EU MORRO*Josh: bom,Lizzie...essa é uma noite tão bonita,e olhando assim pros casais e tal,ouvindo a música...você,quer dançar comigo?Lizzie: Mas Josh eu,eu não sei dançar,sabe...Josh: Relaxa querida,eu te ensino
Querida? Querida? LOLFomos pra pista,começaram a cantar “You Belong With Me” Da Taylor,é hoje,eu sei.~~dançando e conversando~~Josh: Ah,você não dança tão mal assim *sussurra* linda...Lizzie: Ai,bri-bri-bri-brigada!Josh: sabe Lizz,esses dias venho notado,algo diferente no ar...Lizzie: é...e entre quem?Josh: Nós dois,Lizzie eu...eu venho sentido algo em relação a você que eu não consigo explicar,eu...eu te gosto.Lizzie: *OMGGGGGG JURA QUE EU NÃO MORRI ?* Você jura? Porque,eu também te gosto...Josh: Juro,minha linda,sendo assim...E ele me beijou.Foi um beijo longo e doce,meu primeiro beijo,com o carinha que eu amo,dá pra acreditar?Depois disso ficamos meio constrangidos,sentamos,bebemos uma coca,e ele me deixou em casa,antes de entrar,dei-lhe mais um beijo,ele me gosta,eu me sinto morta,e no céu.NÃO CONSIGO DORMIR!Mas foda-se,sabe de uma coisa,amanhã eu vou tá tão feliz que ninguém vai perceber minhas olheiras,e uma boa noite!
...
Autor: Rosany Pascoal | Publicado: 2011-07-25T18:15:00-07:00

Eu vou despedaçar você,todas as vezes que eu lembrar por onde você já andou sem mim.
                                                                                 
                                                                                              (Memórias-Pitty)
7º Capítulo [I M P E R D I V E L]
Autor: Rosany Pascoal | Publicado: 2011-08-04T15:00:00-07:00

Tô indo pra escola,hoje resolvi ir a pé,respirar um pouco,não paro de pensar no que aconteceu ontem,foi a coisa mais hiper mega plus irado de dólares foda e linda da minha vida!O bom é que foi real.Não um sonho.Cheguei na escola,a expectativa é grande,qual será a reação do Josh ao  me ver?Entrei na sala.Peraí...por que tá todo mundo em círculos,por que as meninas suspiram sem parar e porque, O JOSH ESTÁ AJOELHADO NA MINHA FRENTE?Larguei meu fichário no chão,eu acho que já sei o que é!Josh: Bem Lizzie, eu acho que você já sabe,e...então quer ser minha diva do rock n roll,ou seja,minha..namorada?Lizzie: Eu?Eu,Lizzie  Torres????Josh: Você mesma,hein Lizz,aceita ou não?
Ouço meninas chorando,mal consigo me mover...Lizzie: SIM SIM SIM É CLARO QUE EU ACEITO YES UI SI EU DIRIA ATÉ EM MARCIANO EU TE AMO JOSH QUERO SER TUA NAMORADA!Josh:AAAA CARA! Nós nos abraçamos,ouço palmas para nós,que lindo,sinto as lágrimas descer do meu rosto,nem consigo acreditar,alguém me fala se é sonho ou não?Josh: aah minha Lizzie,nem acredito que agora tu é minha,caramba,te amo muito,muito mesmo!Lizzie: Eu nem acredito que a vilã fica com o príncipe encantado,eu sabia que ia te ter,eu te amo,meu príncipe,só meu!Então a capeta da professora chegou e acabou meu momento ‘Lizz princesa rock n roll do Josh’Nos separamos e sentamos,então a professora começa a gritar:-QUE DIABO DE ALGAZARRA É ESSA?Colega: O Josh pediu a Lizz em namoro! Em namoro!Tô rindo igual retardada.Prof: Ah claro,conto da cinderela,agora,façam o favor de guardar o amorzinho Pra depois,presumo que tenham muito tempo.
Sua vaca mal comida,com toda sua chatice presumo que esteja solteira u.uEstudei,mentira,não estudei,fiquei trocando bilhetes com o Josh,combinamos de nos encontrar hoje a noite,pra comemorar.
A vida pela primeira vez,está mostrando a face bonita dela.

Ps: Quero comentáarios u.u
Inversão de Valores
Autor: Jovens Quadrangular | Publicado: 2012-01-11T23:04:00-02:00

Olá pessoas, hoje eu pensei tanto no que iria escrever e eu consegui ouvir a voz do senhor no meu coração a arder em falar com você.
DEUS QUER FALAR COM VOCÊ JOVEM. 
Quero que você entre em uma viagem da sua vida comigo , silenciando seu coração e pensando se você verdadeiramente esta se santificando para Deus ?
Lendo alguns versículos bíblicos me deparei com o seguinte verso :

Guarda o dia do sábado, para o santificar, como te ordenou o senhor teu Deus;
Deuteronômio 5:12 
Ei , você esta se guardando apenas na semana ? Nos cultos de domingo ?
ACORDA, o versículo a cima nos deixa bem claro que temos que santificar a Deus nos Finais de Semana também JOVEM.
Quantas pessoas invertem os valores, e usam desse dia que deveria ser para adorar ao senhor para adorar o mundo, se embebedam, usam drogas, se prostituem e vivem de uma alegria momentânea.
Uma balada ate as 5 da manha não tem tédio algum, uma oração de 15 minutos é eterna.

Você acha careta ser e fazer a diferença ?
Então continua a ser maria vai com as outras, porque é mais facil , ser do mundo é pros fracos, não tem que lutar por nada , não tem que resistir a nada , não tem que perseverar, não tem compromissos, não tem obras, a sua unica fé é que aquele copo de bebida ou aquele sexo vai tirar a sua dor, os seus problemas e frustrações. NÃO, NÃO VAI!Sabe, nós JOVENS SARADOS pelo espirito santo, vivemos uma vida normal, a unica diferença é que Deus é prioridade em nossas vidas e que a nossa alegria é divina.

E Deus clama por santos:

Precisamos de Santos de calças jeans e tênis. Precisamos de Santos que vão ao cinema, ouvem música e passeiam com os amigos. Precisamos de Santos que coloquem Deus em primeiro lugar, mas que se "lascam" na faculdade.Precisamos de Santos que tenham tempo todo dia para orar e que saibam namorar na pureza e santidade.Precisamos de Santos modernos, santos do século XXI, com uma espiritualidade inserida em nosso tempo. Precisamos de Santos comprometidos com os pobres e as necessárias mudanças sociais.

Precisamos de Santos que vivam no mundo, se santifiquem no mundo, que não tenham medo de viver no mundo.

Precisamos de Santos que bebam coca-cola e comam hot dog, que usem jeans, que sejam internautas. Precisamos de Santos que sejam verdadeiros adoradores.

Precisamos de Santos que tenham sede de ganhar almas.Precisamos de Santos que estejam no mundo; e saibam saborear as coisas puras e boas do mundo, mas que não sejam mundanos. 
Eu tenho certeza que você se identifica em alguma dessas ferramentas que o senhor precisa, venha trabalhar no exercito do senhor. FAÇA A DIFERENÇA , CHEGA DE SER MULTIDÃO, SEJA UMA BENÇÃO!
Um beijo no coração, Deus abençoe.
Até logo. # JC
Autor: Jovens Quadrangular | Publicado: 2012-01-22T16:01:00-02:00

PRA QUE OUTROS POSSAM VIVEM , VALE A PENA MORRER !

Respondeu-lhe Jesus: Amarás ao Senhor teu Deus de todo o teu coração;de toda tua alma, e de todo o teu intendimento. Este é o grande e primeiro mandamento. E o segundo, semelhante a esta, é : Amarás ao teu próximo como a ti mesmo.
Mateus 22:37-39 #JC
Autor: Jovens Quadrangular | Publicado: 2012-01-15T14:02:00-02:00

Eu o livrarei, porque a mim se apegou. Eu o protegerei, pois conhece o meu nome. Ele me invocará, e eu responderei. Na angustia estarei com ele. Eu o livrarei e glorificarei.(Sl 91, 14-15) #JC
Autor: Jovens Quadrangular | Publicado: 2012-01-15T13:52:00-02:00

O SENHOR é o meu rochedo, e o meu lugar forte, e o meu libertador; o meu Deus, a minha fortaleza, em quem confio; o meu escudo, a força da minha salvação, e o meu alto refúgio. Salmos 18:2 #JC
Autor: Jovens Quadrangular | Publicado: 2012-02-05T18:44:00-02:00

‎05/02/2012 
"Ninguém pode ver o Reino de Deus, se não nascer de novo... se não nascer da água e do Espírito". João 3:3, 5
Eu decide ser diferente desse mundo, decidi que Deus na minha vida é TUDO, e quando digo TUDO é que eu so preciso dele, dependo do seu amor e tenho o desejo de ser instrumento em suas mãos.
Pois é minha hora chegou e eu não tenho palavras para agradecer a Deus, pela maravilha que senti e vivi hoje, o minimo que poderia fazer e entregar-me em seus braços. Decidi ter uma nova vida mediante uma mudança de mente , coração e alma !
A fim de que, ASSIM COMO CRISTO FOI RESSUSCITADO DOS MORTOS mediante a glória do Pai, TAMBÉM NÓS VIVAMOS UMA VIDA NOVA". Romanos 6:3, 4
Vai ficar pra história essa da em minha vida, uma nova vida, a velha Jéssica foi crucificada junto a cristo, para que não seja mais escrava do pecado. Aleluia !
"Pois sabemos que o nosso velho homem foi crucificado com Ele, para que o corpo do pecado seja destruído, e não mais sejamos escravos do pecado". Romanos 6:6
Meu passado o senhor apagou, o que ficou para tras não me pertence mais, uma nova vida eu decreto pra mim, novos sonhos,novos objetivos, novas lutas, novas vitórias.Porque o meu Deus ele é fiel, e tudo que promete , cumpre. EU SOU NOVA CRIAÇÃO.
"Portanto, se alguém está EM CRISTO, é NOVA CRIAÇÃO. As coisas ANTIGAS já passaram; eis que surgiram coisas NOVAS". 2 Coríntios 5:17
"Fui crucificado com Cristo. Assim, já não sou eu quem vive, mas CRISTO VIVE EM MIM. A vida que agora vivo no corpo, VIVO-A PELA FÉ NO FILHO DE DEUS, que me amou e se entregou por mim". Gálatas 2:20
Deus você é as batidas do meu coração, és minha força para seguir, és meu refúgio, minha alegria. EU TE AMO #JC
Autor: Jovens Quadrangular | Publicado: 2012-01-22T16:18:00-02:00

Nós amamos, porque ele nos amou primeiro. Se alguém diz: Eu amo a Deus, e odeia o seu irmão, é mentiroso. Pois quem não ama a seu irmão, ao qual viu, não pode amar a Deus, a quem não viu. 1 João 4:19-20 #JC
Primeira pedalada!
Autor: Patrícia Cordeiro | Publicado: 2012-01-26T13:05:00-08:00

Olá!
Faz um tempinho que não venho por aqui. Mas é que, pra variar, o ritmo de trabalho anda agitado e a vida, corrida. Mas, por falar em corrida, hoje tenho duas coisas a dizer.

A primeira é que vou, pela primeira vez, no passeio que a turma de Natal faz ali pela Rota do Sol, com concentração na Karranka Bikes, no posto Texaco. Ansiosíssima, com o lanche orientado pela Marina Pantoja, dentro do Desafio Sálvia Saúde guardadinho ali na geladeira para comer daqui a pouquinho. Quero ver até onde consigo ir...será que vou passar vergonha, jogar a toalha na ladeira mais íngreme e descer para empurrar? Espero que não. Nem que chegue em casa com as pernas tortas...rsrs. Quam mais vai?? Vamos!!

A segunda coisa é esse notícia de ontem, do G1: Ciclistas participam da 4ª edição do World Bike Tour em SP.

Foto: Luciana Bonadio/G1

Gente achei tão lindo, 8 mil ciclistas reunidos num mesmo evento, passando por cima da ponte. Será que a gente consegue organizar um por aqui? Aliás, eu tenho um plano de pedalada que vou tentar colocar em prática, depois conto para vocês. No mais, vamos pedalar!

E ótima noite a todos.

;)
Revisão.
Autor: Patrícia Cordeiro | Publicado: 2012-01-18T18:38:00-08:00

O post de hoje é rapidinho.
Coloquei ontem a bicicleta lá na oficina da Karranka Bikes, que fica ali no posto da Rota do Sol, em frente ao Frasqueirão. Tadinha, ela estava mesmo precisando de vários ajustes. O Marquinhos, dono de lá, levou até um susto do tanto que a magrela estava judiada. O prognóstico: o quadro fica. Só o quadro. Ela vai ser toda reformada! Investimento que tem que ser feito, se eu quiser continuar nessa de virar ciclista de verdade, não é?

Pois é.

Bom, eu ainda não tinha contado aqui que fui convidada para participar do Desafio Sálvia Saúde. É um programa de re-educação alimentar e de hábitos esportivos idealizado pela Marina Pantoja, nutricionista funcional. Achei massa porque, dentro do programa, a gente vai fazer de tudo para estimular outras pessoas a seguirem o exemplo e melhorarem a qualidade de suas vidas. Visitem lá o blog, comentem, divulguem! É bem bacana. Ah, e vale dizer que dentro do programa vai ter momentos especiais para esporte. O combinado é que a pedalada vai ser o principal, mas vamos mostrar várias outras modalidades e explicar quais os benefícios de cada uma, quem pode fazer, enfim. Tudinho! Acompanhem o blog do Desafio Sálvia Saúde também, vocês vão gostar.

E sabem o que é mais legal? O pessoal da Karranka se empolgou, e pra demonstrar apoio e estimular minhas aventuras nos pedais, ganhei de cortesia esta camisa linda, especial para pedalada. Chique, é a camisa da equipe oficial deles! Bacana, não é? Valeu, turma! E sei que vocês vão deixar minha bike lindona e pronta pra todas as aventuras possíveis.

;)
Pedalada das Lulus.
Autor: Patrícia Cordeiro | Publicado: 2012-01-13T04:43:00-08:00

Uma amiga me chamou a atenção para algo interessante: as mulheres, mais do que os homens, têm medo de começar a pedalar porque não querem enfrentar o trânsito, são mais inseguras quanto à própria bicicleta quando estão há muito tempo sem andar e podem ter vergonha de pedir a um homem para acompanhá-las.

Pensando nisso, resolvi juntar um ruma de mulher para uma pedalada de leve, no final da tarde de amanhã, sábado, 14 de janeiro.

A ideia é muito simples e não tem nenhum caráter competitivo. É pra gente perder o medo mesmo e fazer uma reunião bacana de mulheres num passeio saudável e divertido.

Como brincar nunca é demais, que tal irmos de roupas cor-de-rosa?? É bom que chama mais atenção no trânsito, já que nem todo mundo tem todos os equipamentos de segurança.

Evento: Pedalada das Lulus.
Dia: 14 de janeiro de 2012.
Concentração: 16h, na lateral do semáforo da UnP da Roberto Freire, Capim Macio, Natal.
Rota: Campus universitário.

Não esqueçam de ir de luvas, capacete, verificar as pilhas do sinalizador traseiro e levar água numa mochilinha, quem não tiver o suporte da bike pra garrafinha. Quem não tiver nada disso (o ideal seria comprar ao menos o sinalizador traseiro), vá de roupa muito chamativa!

A propósito, as mais experientes que quiserem amadrinhar essas aprendizes de ciclistas aqui e acompanhar nesse passeio de leve são mais do que bem vindas!

E vamos simbora!!!

;)
O primeiro passeio.
Autor: Patrícia Cordeiro | Publicado: 2012-02-02T12:09:00-08:00

Olá!

Faltou contar a vocês sobre o primeiro passeio pela Rota do Sol. Bom, aqui vai o relato.

Cheguei na Karranka Bikes às 19h15, mais ou menos, toda equipada e paramentada. Peguei meu capacete novo (chegaram uns lindos lá) e fui procurar um grupo para me encaixar. Cheguei de mansinho em um com duas mulheres e um homem: a Kelli, a Adriany e o Preá (desculpa, Preá, não decorei teu nome de verdade). Eles foram super receptivos e me receberam de boa, aceitando a novata na turma.

Saímos quase às 20h e seguimos. Desde o começo os três foram super solícitos, me perguntando se estava tudo bem. Eu, já arfando nos primeiros quilômetros, soltava piada e me concentrava em pedalar o mais que podia. Passamos por Pium e, até aí, fui ilesa (embora quase sem ar). O problema foi quando chegamos em Cotovelo - começaram as ladeiras! A primeira foi aquela entre Cotovelo e Pirangi, em frente ao Barramares. O Preá já começou a me ajudar daí. "Muda a marcha, força, não para!". Foi muito incentivador. Depois dessa, veio a ladeira de Pirangi, aquela perto do Cajueiro, seguindo pra Búzios. Nossa, essa foi cruel. Pedi penico. Desci da bike na metade e empurrei até lá em cima.

O pessoal, super bacana, me esperou lá em cima, pararam pra descansar comigo, água, piadas, conversa fiada. Aí veio a primeira parte mais legal: DESCER uma ladeira enorme! O medo, o frio na barriga, a insegurança de cair, de derrapar, de não conseguir fazer a curva no final e bater com tudo na casinha do fim da rua eram absurdos. Por isso dava umas apertadas no freio de vez em quando. Mas a sensação é de voar! Muito bom. Vento no rosto, o barulho da roda no asfalto, dá vontade de gritar.

Depois disso, veio a ladeira que realmente me preocupava. Escura, looongaaaa, difícil para quem está começando (já estou preocupada com ela por causa de hoje, de novo). Novamente a turma foi sensacional. Especialmente o Preá, que não bastasse me incentivar, me empurrou (é, empurrou) por várias partes do percurso! Show de bola, nem sabia como agradecer. Bom, demos a volta, descemos mais uma ladeirona deliciosa e começamos a subir o que eles apelidaram carinhosamente de "viagra". Uma ladeira nem tão íngreme, mas comprida que só ela. Nessa, num ataque de quase desespero, dei um grito (bom, a palavra é impublicável, mas foi um nome bem feio! rs). Era uma sensação de alívio e cansaço ao mesmo tempo.

Paramos, bebemos água, e seguimos viagem. Ao todo foram quase 3 horas de pedalada, mas creio que essa demora toda foi mesmo por minha causa, que parei algumas vezes, cansei e reduzi o ritmo do grupo. Mas, podem ter certeza, fiz o que podia! Desculpem, não tem foto, perdi minha câmera fotográfica. Vou tentar tirar algumas hoje.

O mais engraçado é que achei que minhas pernas ia me matar depois de tudo isso. Mas, que nada! As pernas até doeram, mas nada em comparação aos pés, aos punhos, ao bumbum...meu dedo mindinho passou uns três dias dormente! Por essas eu não esperava...

E mais tarde tem mais! Prometo atualizar mais rapidamente com o passeio de hoje.
Pedalada das Lulus
Autor: Patrícia Cordeiro | Publicado: 2012-01-21T11:12:00-08:00

Post de ultima hora, desculpem. Mudança de planos: concentração em frente ao Praia Shopping, saída para a Via Costeira. 16h30. Vão de camisa cor de rosa! Vejo vocês daqui a pouco.

;)
Muito prazer.
Autor: Patrícia Cordeiro | Publicado: 2012-01-21T08:22:00-08:00

Olá, navegantes! Depois de uns dias fora do ar, de volta. E com uma novidade ótima: minha bike chegou da revisão! Sim, hoje tem pedalada das Lulu´s, portanto. O pessoal da Karranka Bikes fez um trabalho massa, transformando minha magrela velhinha em uma bacana, com tudo novo. Coloquei fotos dela antes da revisão aqui no blog. Agora, vejam a versão 2012:

Guidom pintado, adesivado.

Selim trocado.

Novos raios, novos pneus.

Para que ela ficasse "andável" de novo, o pessoal do Karranca fez a troca das seguintes peças, na revisão geral:

Pneus
Enraiação
Manopla
Par de Cubos
Câmbio traseiro
Câmbio dianteiro
Selim
Pedivela
Catraca
Suporte de caramanhola
Câmara de ar

Fachada da Karranka Bikes.

Para completar, agora tenho luvas, capacete e bermuda apropriada para pedalar. Massa, não? Vou passear por aí toda paramentada!

E, por falar em passeio, hoje tem pedalada das Lulus!

Quem vai? Encontro no estacionamento da UnP da Roberto Freire, às 16h. Espero todas lá!!

;)
UM TOQUE
Autor: Informativos Pedagógicos | Publicado: 2011-12-03T21:28:00-03:00

O professor  de Língua Portuguesa Jonadir Massucatti montou uma peça teatral a partir de uma seleção entre alguns alunos da EEEFM “Atilio Vivácqua”. A peça foi escrita pelo professor juntamente com Wagner L. Pacheco e se chama “Um Toque”, reflexo sobre a importância do toque para a humanidade. O texto possui alguns textos bíblicos e poemas de Fernando Pessoa; Músicas de Jean Michel Jarre, Richard Clayderman e Banda Catedral. Apresentando Dener Mateus Mantovanelli como o personagem “Alguém”, Wendrson Vilella de Oliveira como “Ninguém” e Fátima Boni como “Boneco”. Direção: Jonadir Massucartti, Iluminação e sonoplastia: Gilson Mendonça de Miranda Júnior, Maquiagem: Júlia Sirillo Pertelli e Figurino: Natany Favoreto Barbosa.A peça foi apresentada no colégio para os alunos do turno matutino e foi considerada um grande sucesso. Por isso foi apresentada também no turno vespertino. Depois disso os alunos foram convidados a apresentarem-se em Nova Venécia e Finalmente foram selecionados para participar do projeto Cultura na Escola na final dos Jogos Na Rede em Guarapari. Os alunos viajaram no dia 29/11 e retornaram no dia 01/12 acompanhados do professor idealizador do trabalho.
Autor: Informativos Pedagógicos | Publicado: 2011-10-22T09:03:00-03:00

Do dia 03 de outubro a 08 de outubro aconteceu na SRE de Nova Venécia os jogos na rede 2011, a Escola Estadual de Ensino Fundamental e Médio Atílio Vivácqua partcipou com apresentações culturais  e com as equipes de Handebol, Futsal e Atletismo, segui abaixo fotos do evento.
Desde ja gostaria de parabenizar todos os alunos atletas pela participação e pelo sucesso alcançado.

Professora:Rosemara Simões
INFORMES ADMINISTRATIVOS
Autor: Informativos Pedagógicos | Publicado: 2011-11-10T12:15:00-03:00

PAR – PLANO DE AÇÕES ARTICULADAS – 2011- 2014
A Prefeitura Municipal de Vila Valério nomeou os membros para a constituição da equipe local de elaboração do plano de ações articuladas – PAR 2011 – 2014 - Do Plano de Metas Compromisso Todos pela Educação do município.  
O PAR é um conjunto articulado de ações, apoiado técnica ou financeiramente pelo Ministério da Educação, que visa o cumprimento das metas do compromisso e a observância de suas diretrizes.
O PAR deve ser elaborado pela Equipe Local, tendo como objetivo principal a busca da melhoria na qualidade do ensino em todas as escolas.
O PAR deve ser preenchido a partir de ampla discussão com a equipe local, sendo assim constituída:
I. Representante do Conselho Municipal de Educação;
II. Representante do Quadro Técnico Administrativo das Escolas;
III. Representante de Conselho de Escola;
IV. Representante dos Supervisores Escolares;
V. Representante dos Diretores Escolares
VI. Representante dos Professores da Zona Rural;  
VII. Representante dos Professores da Zona Urbana;
VIII. Representante dos Técnicos da Secretaria Municipal de Educação;
A equipe responsável pela elaboração tem até o mês de dezembro para concluir os trabalhos.
Professor fique atento, procure sua Secretaria Municipal de Educação para acompanhar e/ou dar sua sugestão.
Evolução Natural e Tecnológica
Autor: Informativos Pedagógicos | Publicado: 2011-11-01T09:39:00-03:00

Alguns alunos da EEEFM "Atílio Vivácqua" foram selecionados para ir à Vitória juntamente com alguns de seus professores. Lá eles visitaram uma exposição sobre a evolução das espécies.

Também visitaram a UFES onde
presenciaram a apresentação de várias invenções e experiências feitas pelos universitários.
Alguns alunos participaram dessas experiências.

Os alunos também tiveram uma
breve aula de astronomia.
Viagem em Comemoração ao dia das Crianças
Autor: Informativos Pedagógicos | Publicado: 2011-10-24T08:36:00-03:00

No dia 14 de outubro de 2011 os alunos da EMEF "Maria Luiza Jorge dos Reis", forão se divertir no Parque Aquático Guriri Beach, com eles estavão toda a equipe escolar.
Homenagem aos Mestres
Autor: Informativos Pedagógicos | Publicado: 2011-10-31T20:51:00-03:00

Devido o dia dos professores que é comemorado no dia 15 de outubro foi realizado um dia de homenagens e comemorações a eles na EEEFM "Atílio Vivácqua" no dia 11 de outubro. Cada turma homenageou dois professores separadamente em suas salas onde confraternizaram lanches levados pelos alunos.

       

        

Depois disso as comemorações continuaram no pátio externo da escola onde breincadeiras, que são geralmente realizadas por alunos, foram realizadas pelos professores.
Entre essas brincadeiras realizadas entavam: “Briga de galo”, “Conte uma História com os objetos” e “Casal invertido”. Todas elas foram de grande divertimento para todo o corpo docente e discente.
.rê.bordosa.Dia.da.Mulher.
Autor: Fábio Plumari | Publicado: 2013-03-09T08:05:00-08:00

"Se a vida se resumisse em apenas um copo vázio... Tudo seria fácil. Mas não... 

Tem sempre uma garrafa cheia pra atrapalhar"

A Rê Bordosa é uma das personagens mais sensacionais do quadrinho brasileiro. Foi um belo presente do Angeli para todos nós. Porra loca que só ela, todo mundo é um pouco Rê Bordosa, ou já foi um pouco Rê Bordosa ou queria ser um pouco mais Rê Bordosa. Uma mulher forte, inteligente, liberal que tem muito a nos ensinar. Ela é muito mais do que uma bêbada inveterada. Ela é foda. Simples assim.

Esse desenho foi pra comemorar o Dia Internacional da Mulher. Comemorar é uma palavra que pode soar estranha devido ao contexto histórico do porque foi designada esta data para lembrar todas as mulheres do mundo. Não vou colocar toda história aqui pois o Google tá aí pra isso e muito de vocês que lêem isso aqui já conhecem a história. Enfim, mas para lembrar essas mulheres fortes eu escolhi a Rê representando uma campanha mundialmente conhecida. Como não achei nada parecido pela internet resolvi dar a minha contribuição e fazer essa releitura. Espero que todos vocês gostem.

E parabéns pra vocês, mulheres da minha vida que me animam, me ouvem, me aconselham e me deixam muito doido também com suas neuras!  Rsrs. Tenho orgulho de conviver com garotas q deixariam orgulhosas aquelas cerca de 130 mulheres q sofreram MUITO em Nova York. 

Até o próximo traço.
.nemo.
Autor: Fábio Plumari | Publicado: 2012-07-17T13:22:00-07:00

"Se você não deixar nada acontecer com ele, 

então NADA vai acontecer com ele."

Digam o que quiser, produzam o que produzir, mas uma das grandes obras do mundo da animação é "Finding Nemo" - ou Procurando Nemo, como quiserem. Há quem não tenha decorado muitas falas da Dori? Acho que não!

Esse desenho fiz com o maior orgulho, usando guache e estava numa pasta, dentro de uma mochila que foi "delicadamente emprestada" por mim. Pra sempre. E como me convenceram? Simples: uma faca tramontina no pescoço. Coisa básica. Simples. Corriqueira e, pq não, paulistana?

Ainda bem que tinha escaneado!

Bem, vou prometer uma vez mais que vou ser mais presente por aqui. Deu uma saudade imensa e é tão legal ver posts antigos, velhos pensamentos, outras fases e tudo mais.

E outra, tem muito trabalho bacana que aconteceu nesse tempo e eu nem tô mostrando. Qual o meu problema? QUAL O MEU PROBLEMA? 

Esse Nemo é velho, mas vou atualizar essa bagaça aqui. 

Num sei se em ordem cronológica, vai depender dos acasos também - e como existem acasos, another history.

Pois bem. Até breve - muito breve, eu prometo.
.SorrisoManolo.na..prainha.
Autor: Fábio Plumari | Publicado: 2011-02-22T07:18:00-08:00

"Vamos beber pra não estragar o limão. E laiá..."
Buenas buenas buenas... É quase Março, quase carnaval e só hoje vai o meu primeiro post do ano. Pq? Realmente está um pouco dificil parar para desenhar e ilustrar. Uma grande pena... Porém vou me esforçar para conseguir conciliar o trabalho em casa com o lazer - e dever - de desenhar!Esse desenho aí foi uma lembrança de uma ótima viagem de ano novo com muita praia, música, samba, risadas e José Cuervo.
E não é que um ótimo começo de ano faz um ano bom? 2011 tá que tá! Até o próximo traço!
.the.boss.the.brain.
Autor: Fábio Plumari | Publicado: 2011-11-21T12:50:00-08:00

"Afinal, deve-se fazer o necessáriopra salvar a empresa. Não é nada pessoal..."
Legal brincar de postar né?Obrigado pelas visitas e vou postar mais sempre que possível. Estou precisando dar mais atenção para este blog.
See ya!
.crash.
Autor: Fábio Plumari | Publicado: 2011-06-29T08:38:00-07:00

Bem, faz um bom tempo que eu não posto.
Hora de retomar né?

Estou num momento particularmente bom dessa carreira de fazedor de conteúdo. Hehehehe. É vídeo, animação, ilustração, inforgráficos. Isso é muito bom.

Enfim, vou colocando mais traços e acasos por aqui - mais traços do que acasos, obviamente.

Té!
.qual.o.seu.jeito.?.
Autor: Fábio Plumari | Publicado: 2013-08-21T20:40:00-07:00

'Seguinte, só tem duas escolhas brow... Escolhe aí!'

E é assim que vivemos a maior parte da nossa vida: escolhas. Elas são importantes, necessárias e por vezes até dolorosas - tem as prazerosas também, claro. O problema é que, muitas vezes elas são jogadas para gente de uma forma bem reduzida. Parece que é sempre assim: oito ou oitenta, esquerda ou direita, ganhar ou perder... Enfim, um jeito ou outro jeito. Mas qual é o seu jeito?

O seu jeito está ali, atrás dos seus medos e obstáculos. O seu jeito está além dos conselhos, sugestões quase que ordens. É aqui ou ali e ponto. Ponto? Quem decide se é ponto ou vírgula. E dois pontos? E ponto e vírgula. Qual é o seu jeito?

Tem sempre o seu jeito. Talvez você machuque pessoas no caminho. Provavelmente você se machuque no caminho. Você poderia ficar careca, não crescer cabelo nunca mais. Você poderia ficar fedido o tempo inteiro. Mas você pode escolher o seu jeito.

Não é culpa sua que o seu crescimento deixe marcas no caminho. Aliás, quanto mais você acha o seu jeito, mais marcas você deixa no caminho. E não é por que ficou tanta dor nessa jornada que você não possa consertar tudo depois. Quando você encontra o seu jeito fica cara a cara com o seu carater... Qual é o seu jeito?

Nesse episódio o Finn não se acomoda, por mais que o Jake esteja acomodado ali, com as enfermeiras, que dizem ser o único jeito. BULLSHIT! Um fato interessante é que, no fim, acontece algo raro: ele tira a touca se questionando, no fim da estrada, se tudo aquilo valeu a pena. Quando fraquejou e quase desistiu, teve a grande recompensa e consertou todo o 'mal' que causou no meio do caminho. Ao chegar em casa encontrou o Jake, numa boa ainda, felizão. No jeito dele. Qual é o seu jeito? O seu jeito não precisa ser o do seu amigo e ainda assim ele vai ser o seu melhor amigo. No jeito de vocês.

Não há problema em acreditar no que dizem por aí,no que nos colocam como imposição ou 'sair da linha'. A linha torta pode ser a sua linha. O seu jeito. Você tem que estar à vontade com as suas escolhas. O seu jeito define o que você é, como você leva a vida e como vai levá-la daqui em diante.

E aí? Qual o seu jeito?

Até o próximo acaso.
.kick.
Autor: Fábio Plumari | Publicado: 2012-07-18T13:35:00-07:00

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"A arte de vencer se aprende nas derrotas"

E não se é derrotado sem a menor possibilidade de ganhar. Tudo isso e vice-versa. Sempre. 

E olha eu vencendo a preguiça de postar. Palmas pra mim.

Um pequeno estudo 'lutinha' - essa é a única forma que posso conseguir me dar bem numa luta. HAHAHAHA!
Educar é saber proteger as crianças de um mundo em transformação acelerada
Autor: João Carlos Cascaes | Publicado: 2017-04-30T12:18:00-03:00

Você sabe cuidar de seus filhos?
Onde e como transitam pelas cidades? 
Conhece seus amiguinhos e amiguinhas? Caminhando ou brincando têm supervisão?
A cidade é hostil às crianças?
RSA ANIMATE: Drive: The surprising truth about what motivates us
Autor: João Carlos Cascaes | Publicado: 2017-04-05T09:36:00-03:00

Enviado em 1 de abr de 2010This lively RSA Animate, adapted from Dan Pink's talk at the RSA, illustrates the hidden truths behind what really motivates us at home and in the workplace.Follow the RSA on Twitter: https://twitter.com/RSAEventsLike the RSA on Facebook: https://www.facebook.com/rsaeventsoff...Listen to RSA podcasts: https://soundcloud.com/the_rsaSee RSA Events behind the scenes: https://instagram.com/rsa_events/------This audio has been edited from the original event by Becca Pyne. Series produced by Abi Stephenson, RSA.Animation by Cognitive Media. Andrew Park, the mastermind behind the Animate series and everyone's favourite hairy hand, discusses their appeal and success in his blog post, 'Talk to the hand': http://www.thersa.org/talk-to-the-hand/CategoriaFilmes e desenhos

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Nunca deixe os seus filhos. Acidentes de trânsito
Autor: João Carlos Cascaes | Publicado: 2017-04-30T12:18:00-03:00

Publicado em 3 de ago de 2015Acidentes, ou quase acidentes, com crianças envolvidas. children accidentsCategoriaMúsica

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Música"Solstice" por Future Heroes (Google Play • iTunes)
Só falta abrir!
Autor: João Carlos Cascaes | Publicado: 2017-05-25T08:07:00-03:00

Só falta abrir!: Pais que buscam vagas nas creches de Curitiba reclamam da demora na abertura de CMEIs inaugurados por Fruet sem previsão de pessoal. Leia na Tribuna PR
palestra prometida e proferida no Conselho do Idoso e das Pessoas com Deficiência
Autor: João Carlos Cascaes | Publicado: 2017-05-02T08:34:00-03:00

Antonio Miranda

23:55 (Há 8 horas)

para mim

Cascaes,

Aqui está a palestra prometida e proferida no Conselho do Idoso e das Pessoas com Deficiência. Antes de ver a palestra, assista ao filme que segue em anexo. Foi assim que a apresentei lá no Conselho. Caso não faça isto, muitas das coisas apresentadas não farão sentido.

2 anexos

 

 
Projeto Social da Associação Dar a Mão foi contemplada na Fundação Telefonica
Autor: João Carlos Cascaes | Publicado: 2017-05-08T19:50:00-03:00

rojeto Social da Associação Dar a MãoEntradaxLuciaMiyake18:37 (Há 1 hora)para mim, LEOMAR, Ricardo, Tosihiro, Associados, MariaQueridos amigos CCLL, CCaLL e DDMM,Com muita alegria informo que hoje um Projeto Social da Associação Dar a Mão foi contemplada na Fundação Telefonica. O valor será utilizado para compra de impressora 3D para impressão de peças maiores (fêmur).Parabéns para todos!!!Abraços,Lucia Miyake
Tapioca Fake Dukan
Autor: Thaís Oliveira | Publicado: 2014-02-20T12:22:00-08:00

Tá..ta..tapiocaaaaaa!

minha família fez tapioca  o que me deixou morrendo de vontade ...mas como a dieta DUKAN é maravilhosa quem disse que  não existe  tapioca dukan?? A receita é super estranha parece que vai dar errado mas  dá super certo e fica muito similar !

Ingredientes

1 Colher (es) de sopa de Farelo de aveia
1/2 Xícara (s) de chá de água
1 Pitada (s) de Sal
1 Pitada (s) de orégano ou outro tempero de sua preferencia

Misturar a aveia na água e esperar uns 20 minutinhos para ela engrossar um pouco. (sim fica uma meleca )

Acrescentar o sal e o orégano

Aqueça uma frigideira antiaderente. Acrescente a mistura e espalhe com uma colher para ficar homogênea. Deixe tostar ate que esteja firme para virar sem quebrar. Faça o mesmo com o outro lado. (demora  tostar  pq o farelo está encharcado)

Quando ela estiver firme, você pode adicionar queijo, peito de peru ou o recheio que preferir. É só colocar no meio e dobrar com está na foto. Deixe mais um tempo virando dos dois lados para aquecer o recheio e não deixar que a massa amoleça

Tapioca fake Dukan de frango
Ficasse de frango Dukan
Autor: Thaís Oliveira | Publicado: 2014-02-12T02:46:00-08:00

Fricassê de Frango Dukan
Domingo chega e minha família sempre  inventa de fazer aquelas comidas mais gostosas sem  ter a minima consideração (rsrsrsrsrs) .Por isso eu dei inicio ao #projetochefedukan pois tenho que adaptar a maioria das receitas  e esse ultimo domingo eu me superei com o fricassê de frango...a unica coisa que não consegui substituir foi a batata palha...mas isso é um detalhe ,pois essa receita fica incrível. 

                                                 
Ingredientes

 500 g de frango cozido e desfiado 250 ml de leite desnatado 1 pote requeijão light 1/2 saquinho de parmesão light (opcional)  200 gr de mussarela light   Sal, alho, cebola e temperos que você preferir!!

MODO DE PREPARO:

 Refogue o alho e a cebola, coloque o frango desfiado e refogue.... reserve. Em uma panela, refogue mais alho e cebola, coloque o leite, o requeijao light e o  parmesão light, (SE PREFERIR COLOQUE MUSSARELA LIGHT RALADA) deixe dar uma leve engrossada. Misture o frango com o molho branco.Coloque em um refratário, cubra com mussarela light.... e leve ao forno  médio .Deixar assar até dourar o queijo.

 Dica da Thay

  Você pode fazer CHIPS DE PEITO DE PERU LIGHT PRA COLOCAR POR CIMA , NO LUGAR DA BATATA PALHA Q É COLOCADA NA RECEITA ORIGINAL DO FRICASSÊ eu optei por não fazer!

Fricassê   assim que saiu do forno
Lanche Proteico Dukan (Ataque/PP ou PL)
Autor: Thaís Oliveira | Publicado: 2014-02-20T12:33:00-08:00

Sabe aquele dia que não estamos com vontade de jantar...é  até para nós que fazemos dietas esses dias de tortura chegam ...só pensamos em hambúrguer, cachorro quente , pizza...e quando esse dia chegou para mim estava  de PP ou seja...ainda mais difícil. Então me aventurei e fiz um sanduba proteico dukan .

Para fazer o sanduiche   usei :

1 receita de pão de leite dukan

1 receita de hamburguer dukan

 Molho 

1 cs de requeijão zero temperado a gosto

Tolerado

Fatia de queijo tipo cheddar light
Pizza Dukan
Autor: Thaís Oliveira | Publicado: 2014-02-12T02:32:00-08:00

Pizza Dukan                                                                                                                           Sábado a noite e bate aquela vontade louca de  comer uma pizza...não se desespere porque  na dieta DUKAN PODEEE! Vamos  então a receita de pizza  para alegra  os dukanianos!

Ingredientes

Massa

2 ovos
2 Colher (es) de sopa de farelo de trigo
2 Colher (es) de sopa de farelo de aveia
2 Colher (es) de sopa de requeijão zero

Misture tudo no liquidificador e coloque em uma forma.

Coloque no microondas por aproximadamente 3 minutos

Recheie da forma que preferir e coloque no forno até dourar

Recheio

200ml de molho de tomate light

300 g de mussarela light ralada

200 g de peito de peru  ou presunto de peru

orégano a gosto
Algo refrescante nesse calor
Autor: Thiago Azeredo | Publicado: 2014-02-13T03:51:00-08:00

Bem, pra você que acha que dieta não pode comer ou beber coisas gostosas ou de coisas de grandes rede de fast food... ai vai a dica... Hj eu vou ensinar a fazer o famoso Icecoffe. .. é isso mesmo o icecoffe aquele que vende no Starbucks... É claro q a receita é adaptada pra realidade dukan mas é gostoso quanto o deles kkkkk a diferença é q o nosso é mais saudavel e muito menos calorico. Vamos lá...
200 ml de leite desnatado
1 colher de café solúvel
4 a 5 cubos de gelo
Adoçante a gosto
Agora vem a parte mais difícil rsrsrs. Bata tudo no liquidificador e sirva.
Obs.: isso rende quase a dobro. Beba com moderação pois vicia kkkkk
Quando ninguém te ajuda....
Autor: Thaís Oliveira | Publicado: 2014-02-18T07:09:00-08:00

....Aonde  buscar forças para continuar?!

Realmente essa  semana não está sendo fácil pra mim..andei até desanimada  de postar coisas novas no blog porque  não está moleza não. Toda dieta passa pelo tempo de aceitação e quando você acha que está tudo bem  ai você vê que , não está tudo bem, que a privação te torna uma pessoa "destacada" ou vista como  coitado por outras .Tem aquelas pessoas que  acham que ajuda com a frase  "HOJE VOCÊ FAZ ESSE SACRIFÍCIO E UM DIA VOCÊ VAI PODER COMER TUDO , ENTENDAM DE UMA VEZ POR TODAS ...NÃO! UMA PESSOA QUE TEM TENDENCIA DE ENGORDAR NÃO PODE SE DAR AO LUXO DE CHEGAR A SUA META E VOLTAR A VIDA NORMAL... infelizmente  
Teremos sempre essa vida regrada de isso pode, isso não pode, hoje eu comi isso, tenho que maneirar aqui, unidas as contas , ao vicio de olhar a tabela de calorias ,de ser os 'chatos" de nunca topar nada ,porque só um ex gordo sabe as festas que ele deixou de ir , as coisas que ele recusou mesmo gostando para poder emagrecer. Não é que a pessoa fica neurótica é o cuidado de não jogar todo seu sacrifício pelo ralo. É  ver sua família se  deliciando com sorvete  em um dia de calor, comendo aquele empadão,e outras coisas que não entram na sua dieta e pior  tudo que você gosta e mesmo assim você nem esboçar um olhar de que 

 "ai se eu pudesse..."
Quando ninguém te ajuda você tem que se ajudar, se olhe no espelho e se pergunte se está  bom desse jeito , se você tem facilidade de encontrar roupas e sapatos, se você não fica preso ou tem dificuldade de atravessar as catracas dos ônibus. infelizmente  tomo mundo te incentiva a  iniciar ..mas ninguém te ajuda no caminho.E as pessoas a sua volta  acham que você  tem a obrigação de se automotivar sozinho.Sugiro se você não tem tanta força de vontade se unir com pessoas que  tenham essa força..formem um grupo, nunca tente sozinho, veja se sua família está disposta a te ajudar  ou se ela só vai te atrapalhar... verifique com seus amigos se eles estão dispostos a ser  amigos de verdade,pois amigo não é só para a pizza amigo também topa aquele lanche light só para te motivar...

Seja  seu amigo  em primeiro lugar ...pensa comigo o que  você vai fazer em uma festa que só serve salgadinho, refrigerante e tudo que você não pode. Não acho chique nem elegante quem faz dieta  chegar na festa e tirar "marmitas" da bolsa por não poder comer o que está sendo servido.Se você for forte o suficiente de sair e não cair em tentação  ou sem ficar  "triste/frustado"  vá sim a festas..divirta-se mas FUJA DE TODAS AS TENTAÇÕES!
Antes de pensar em jacar...
Autor: Thaís Oliveira | Publicado: 2014-02-13T03:54:00-08:00

Antes de pensar m em dar aquela "puladinha de cerca" (sim... porque você faz um casamento com a dieta e não pode haver infidelidade)  lembre bem dessa  lista  e recorra a esses alimentos  e não fique com aquele sentimento de culpa! A presento os 100 free (de cada etapa ...olha lá em gordinhos).

Os 100 alimentos autorizados à vontade

Ataque

- Todas as carnes magras (exceto a costela)- As aves (exceto pato e ganso)- Todos os peixes, sem exceção- Frutos do mar, sem exceção- Laticínios 0% gordura- Iogurtes desnatado, natural, 0% gordura- Ovos

Cruzeiro

Todas as proteínas acima citadas, acrescentando legumes e verduras à vontade, com exceção da batatas e da mandioca e qualquer  carboidratos tubérculos (inhame e afins)

Consolidação

- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada (ver também a escada nutricional)- 2 frutas ao dia- 2 fatias de pão integral por dia- 40g de queijo por dia- 2 porções de feculentos por semana: arroz integral, feijão, ervilha, etc- 2 refeições de gala por semana (1 entrada, 1 prato principal, 1 sobremesa, 1 copo de bebida alcoólica)

Estabilização

Alimentação livre, porém respeitando 3 regras a ser seguida pelo resto da vida:- 1 dia de proteína pura por semana (dia fixo)- 3 c. de sopa de aveia (todos os dias)- 30 minutos de caminhada por dia e dar preferência às escadas do que ao elevador
A ação que  movimenta a engrenagem
Autor: Thaís Oliveira | Publicado: 2014-03-13T06:20:00-07:00

Genteeee voltei!!  Desculpa o periodo ausente mais andei um pouco assoberbada de tarefas em varias areas da minha vida incluindo a programação e preparação para passar o carnaval com minha familia. Para minha familia carnaval significa  4 dias de gordice com um cardápio variado de maravilhas gastronomicas e altamente caloricas e eu como uma  DUKANIANA dedicada não poderia ficar de fora!!

Preparei um cardápio e para cada gordice realizada por eles  convertim em DUKAN! Então  vou postar  os pratos feitos com as fotos para vocês ficarem motivados de:

lasanha de beringela DUKAN
empadinha do Ney de frando com requeijão zero (sigam ele no IG @dukaney)

Pois as outras receitas já postei .. teve pizza...hamburguer..tapioca...pudim 2 leites  e a minha maior gordice do carnaval foi 1 bola do iogurte light da Kibon essa foi minha gordice...tanto que tomei no carnaval na terça feira e o pote tá no meu freezer intocável!

 A cada dia está ficando mais gostoso ir comprar roupas  e encontrar as pessoas  e notarem que eu emagreci.Lembrando que estou fazendo junto com endocrinologista   sendo acompanhada tomando polivitamínicos ,porque  não podemos simplesmente cortar os carbo e frutas da nossa dieta sem verificar colesterol,se seu organismo está ok e também temos que tomar ActiveMel como tolerado na fase cruzeiro para ajudar o nosso intestino...estou devendo um post de cuidados médicos para os dukanianos ..prometo me organizar!

Bom..na segunda tive minha consulta com minha  endocrinologista e  fiquei boba ... como no cruzeiro você emagrece menos devido a inclusão dos legumes e verduras achei que tinha perdido apenas 3kg e fiquei maravilhada quando o saldo negativo de 40 dias foram -7kg !!

                                                     FELIZ...FELIZ...FELIZ!!!!

É um esforço que vale a pena..não é facil..é sacrificio,mas saúde em primeiro lugar! 

                                                    Beijos
Brownie Dukan sem ovo nem farelo
Autor: Thaís Oliveira | Publicado: 2014-02-21T07:54:00-08:00

Brownie sem ovo  nem farelo

Isso mesmo que você leu ...sem ovo e sem farelo...como?? Também me perguntei  ,mas  fica tão gostoso que não precisa nem de ovo nem de farelo mesmo... Quando bate aquela vontade de doce e você já comeu sua cota de ovos e farelo/dia da sua dieta  não se desespere ,pois essa receita chegou para salvar as formiguinhas dukanianas!

Ingredientes

1 cs de amido de milho (TOLERADO)

1cs de cacau em pó (TOLERADO)

1 c de café de  essência de chocolate

1 cs de adoçante culinário

2cs de leite em pó desnatado

4 cs de leite desnatado

Misture tudo com uma colher até ficar homogenio em seguida acrescente 1 c de chá de fermento em pó e asse no microondas por 1 min e 45 s para n secar muito.

Você pode  comer com sorvete dukan ou colocar uma calda como eu fiz.

 Testada e Aprovadíssima!!

Interior do brownie

Com calda de cacau DUKAN
Espero que tenham gostado da dica!!
E afinal. ..o que são tolerados? ?!!!
Autor: Thaís Oliveira | Publicado: 2014-02-20T12:12:00-08:00

Os alimentos tolerados foram criados pelo Dr. Pierre Dukan como alternativa para não sair da dieta. São introduzidos a partir da fase de Cruzeiro, podendo ser consumidos tanto em dias de Cruzeiro PP quanto em dias de Cruzeiro PL, respeitando a limitação de até dois tolerados por dia. Já na fase de consolidação é permitido consumir até três dos alimentos da lista.

 Se a ideia é perder gordura, nas primeiras fases da dieta temos que evitar alimentos que incluem ou se transformam em ainda mais gordura. Como queremos manter a proteína, ingerimos proteína, e eliminamos a gordura (e os carboidratos que vão virar gordura) o máximo possível. Simples, não é?Então, muita atenção quando for comprar algum produto no supermercado, olhe sempre para as informações nutricionais, e tenha em conta que quanto mais natural for aquilo que consumirmos, mais fácil vai ser para o nosso corpo processar e aproveitar todos os nutrientes, para melhorar a nossa saúde, e turbinar a perda de peso.

Aqui uma lista de tolerados e suas quantidades permitidas. Fiquem de olho nas receitas, essa semana nada de tolerados!

Cada item conta como 1 tolerado. Você pode consumir 2 tolerados por dia.

PUDIM OU FLAN DIET OU ZERO3 unidades pequenas do pudim pronto

REQUEIJÃOAte 7% de gordura – 2 colheres de sopa

ÓLEO/Azeite 3 gotas

CREME DE LEITEMáximo 3% de gordura – 1 cs

CACAU EM PÓ SEM AÇÚCAR1 colher de café

GOJI BERRIES1 colher de sopa  a partir do ataque e em dias de PL

SALSICHA FRANGO E PERUMáximo 10% de gordura – 100 g

MOLHO DE SOJA OU SHOYO LIGHT1 colher de café

ACTIMEL 0% GORDURA1 unidade

IOGURTE 0% GORDURA COM AROMA DE FRUTAS1 unidade

IOGURTE DE SOJA NATURAL1 unidade

FARINHA DE SOJA OU AMIDO DE MILHO1 colher de sopa

POLENGUINHO LIGHT1 unidade

QUEIJO COM NO MÁXIMO 7% DE GORDURA30 gramas

LEITE DE SOJA150 ml

 
    
                                                                                                           Alimentos Tolerados                              