Como reduzir e evitar a flacidez
Autor: Consultoria Alimentar | Publicado: 2014-01-01T09:48:00-08:00


A
&nbsp;flacidez é
caracterizada pela perda de elementos do tecido conjuntivo (elastina e
colágeno), &nbsp;diminuindo a firmeza entre as
células.

As causas
da flacidez estão associadas à genética, excesso de peso, sedentarismo, alimentação&nbsp;inadequada e emagrecimento acelerado.

Pesquisas mostram que, por volta dos 30 anos, o organismo
começa a diminuir a produção de colágeno em contraposição à necessidade
constante dessa importante molécula no processo de rejuvenescimento e reparação
celular.&nbsp;

A alimentação
saudável contribui para evitar a flacidez, evite engordar e emagrecer
constantemente retire do seu cardápio alguns alimentos que são as gorduras
saturadas, bebidas alcoólicas, embutidos, salgadinhos e enlatados e o excesso
de açúcar.

A&nbsp; vitamina C contribui
para a&nbsp; manutenção das barreiras naturais
contra as infecções e&nbsp; formação do&nbsp; colágeno, um componente essencial das membranas
das células é&nbsp; encontrado em alimentos
como o kiwi, abacaxi, caqui, cítricos, melão, morangos, pimentão, tomate, verduras,
frutas e hortaliças em geral. 

Diversos estudos demonstraram que a vitamina E&nbsp; aumenta a resposta imunológica&nbsp; e é um antioxidante que protege as células do
organismo contra danos de compostos químicos reativos conhecidos como radicais
livres. As fontes são encontradas&nbsp; no
germe de trigo, óleo de trigo, óleo de soja, arroz, algodão, milho, girassol,
gema de ovo, vegetais folhosos, legumes, castanha e nozes.

O consumo de
proteína é importante para a formação do colágeno ela deve fazer parte de 10 a
15 % da alimentação, elas são encontradas nas carnes, ovo, peixe, frango,
cereais integrais, feijões, quinua, folhas verdes e gelatina ( evite aquelas
que contêm açúcar).

A aveia e em todos
os cereais integrais, como o arroz e o trigo, está presente o poderoso mineral
silício, um dos elementos mais importantes para a firmeza da pele. O silício
atua diretamente no&nbsp;colágeno&nbsp;e
na elastina estimulando sua fabricação e protegendo-os contra a destruição.
O &nbsp;chá verde é&nbsp; capaz de aumentar a firmeza e combater a
flacidez da pele. O&nbsp;chá verde,
e também seus similares (o chá branco e o chá vermelho) são riquíssimos em
substâncias antioxidantes chamadas polifenóis que combatem os radicais livres
que atacam o colágeno e a elastina da nossa pele causando a flacidez.
Ao contrário dos&nbsp;chocolates&nbsp;comuns
que são ricos em açúcar e gordura e só servem para engordar, os chocolates com
70% de cacau são ricos em polifenóis,&nbsp;
auxilia contra&nbsp; os radicais
livres, ajudando na proteção do colágeno e da elastina. E basta uma barrinha de
20 gramas diárias para que você possa usufruir desta delícia que ajuda a firmar
a pele.
O consumo de 2 unidades de castanhas do
Pará por dia fornece&nbsp; a
quantidade de &nbsp;selênio necessário,
auxilia na manutenção do colágeno, além de ser rica em ômegas-3 e 6.

Não se pode esquecer-se
de beber muita água. A água favorece a eliminação de toxinas pelo organismo.

Manter a saúde e a beleza do corpo não se restringe ao
consumo de determinado 

&nbsp;alimento isolado, mas deve haver uma combinação desses
alimentos a uma prática de vida saudável, composta por atividades físicas,
alimentação equilibrada.



Exemplo de uma refeição 



Café da manhã



-2 fatias de pão integral com cotage

-Leite com aveia 

-Banana 



Colação



-2 unidades de castanha do Pará



Almoço



-Quinua

-Salmão assado ao molho de ervilhas frescas

-Purê de mandioquinha

-Salada de alface/vagem/tomate

-Melancia



Lanche

-Iogurte com Granola



Jantar



-Arroz

-Feijão

-Filé de frango grelhado

-Brócolis no azeite com gergelim

-Salada de Rúcula com tomate cereja

-Gelatina diet





Ceia



-Chá verde