Autor: Siqueira M. | Publicado: 2010-12-24T06:42:00-08:00

5 dicas para superar o medo de avião Quem  nunca sentiu um friozinho na barriga quando o avião decolou ou passou  por uma turbulência? Embora seja uma atitude bastante natural, em alguns  casos torna-se um problema quando, por exemplo, este medo começa a lhe  impedir de viajar ou lhe deixa tão tenso que você só pensa em sair logo  dali.Há algumas pessoas que, apenas por  saberem que a viagem está próxima, ficam mais ansiosas, perdem o sono e  na hora de fazer o check-in as mãos suam como se estivesse indo para a  guerra.Se você passa por isso, não se preocupe! É possível seguir algumas dicas para evitar este medo e ter uma boa viagem.1 – Respiração A respiração lenta e concentrada é o primeiro passo para um voo tranquiloEssa é uma clássica técnica de  relaxamento. Ao prestar atenção à sua respiração, a sua mente para de  divagar sobre o que pode acontecer durante o voo. Para fazer isso,  apenas respire calmamente e tente se concentrar na saída e entrada de  ar. Se você não estiver conseguindo, faça uma contagem mental ou imagine  algum lugar ou situação que gostaria de estar vivenciando. Essa é uma  técnica que dá certo com algumas pessoas, mas comigo não. Não consigo  controlar a mente somente escutando a respiração. Se você é igual a mim,  vamos seguir para a próxima etapa.2 – Passatempo Passatempos, como palavras cruzadas, podem ajudar a relaxarLer algo do seu interesse pode afastar  rapidamente qualquer medo. Mas lembre-se que a leitura precisa ser algo  que realmente lhe agrade. Levar aquele livro que você começou a ler e  não conseguiu terminar não vai lhe ajudar em nada. Tente um livro ou  revista de fácil compreensão, que não tire sua atenção daquele  barulhinho estranho que está vindo da turbina. Caso você não consiga  ler, escute as suas músicas preferidas e em pouco tempo você se  acalmará.Se a música e a revista não resolverem,  compre uma daquelas revistinhas com jogos como sudoku e palavras  cruzadas. Seu cérebro terá a atenção voltada para uma atividade e assim o  tempo passará mais rápido.3 – Conversar Conversar com alguém durante o voo é uma das alternativas para esquecer o medo de voar“Será que está chovendo lá?” Puxar papo  sobre o tempo é uma dica infalível para iniciar uma conversa e ótima  também para lhe acalmar. Já ouvi relatos de pessoas que ficam tão  nervosas que pedem para o passageiro ao lado as abraçarem ou fazerem uma  reza juntos. Se você não é tão atirado assim, fique apenas na conversa.  Tente não falar muito sobre os seus medos porque isso só vai trazê-los à  tona novamente. Além disso, a pessoa ao lado pode ser uma daquelas  pessimistas que acham que qualquer detalhe pode dar errado e lhe deixar  ainda mais nervoso.4 – Calmantes naturaisOs calmantes naturais muitas vezes ajudam a resolver o medo de aviãoNão tome nenhum estimulante antes do  voo, como refrigerantes e café, porque eles vão lhe deixar ainda mais  elétrico. Os chás de camomila, maracujá e cidreira são uma boa pedida  para se acalmar naturalmente. Eu não aconselho nenhuma medicação porque  alguns remédios podem lhe deixar bastante sonolento. Só os use caso seja  uma prescrição médica.5 – Psicólogo Caso seu medo de avião se torne mais grave, a saída é procurar um psicólogoSe o medo persiste e está começando a  lhe atrapalhar, o melhor é procurar a ajuda de um psicólogo. Sentir  algum receio é normal tanto para quem viaja pela primeira vez quanto  para quem já deu voltas ao mundo. Mas se esse sentimento começar a lhe  causar constrangimento, converse com um especialista antes que isto se  transforme numa fobia.E lembre-se que o avião continua sendo  um dos meios de transporte mais seguros que existem! As probabilidades  de algo acontecer durante o voo são mínimas, então não se prenda a sons  estranhos ou o fato de que faz tempo que um avião não cai e isso pode  acontecer bem na sua hora. Pensamento negativo não vai lhe ajudar em  nada, por isso tenha calma e aproveite o passeio!