Homoburris
Autor: Rodrigo Dias Carvalho | Publicado: 2013-08-05T13:54:00-03:00





Sempre sou questionado sobre qual exercício é mais eficiente
para o emagrecimento, qual exercício é melhor para definição muscular, a todo o
momento pessoas dizem querer saber o que fazer para definir a dita “barriga”
vulgo abdome. Inúmeros são os artigos estapafúrdios, sem nexo, sem comprovação
fisiológica e bioquímica, muito se diz e pouco se faz e a tal pochete “gordura
localizada sobre a região umbilical” continua arraigada firme e forte.

Muitas são as drogas, os esteroides, os recursos ergogênicos “ palavra doce na
boca de alguns dito cujo pseudo intelectuais, publicadores de artigos,
fazedores da ciência apregoada de incertezas e dogmas ridículos”, que são
indicados para a grande missão de reduzir a gordura abdominal. Temos também
ciência que tenta provar o improvável, que faz da fisiologia e bioquímica meras
coadjuvantes.

Muitos são as famosas academias que deveriam se chamar “igrejomias” haja vista
o infindável mundo de milagres que certos professores “profetas” dizem poder
fazer através de alguns aparatos nada ergonômicos, gastadores compulsivos de
energia. Existe uma infinidade de tipos de aulinhas. Academias com salas?&nbsp; Isso me lembra mais um centro de cinema, pura
ficção cientifica. Existem a sala das bicicletinhas do Harry Porter, salas das
caminhas pula-pula “mais parece um buffet de festa para bebes”, salas das
anilhinhas coloridas onde acontece a famosa aula da musiquinha sobe, desce,
puxa e empurra e do gritinho ohhhww. Não podemos esquecer das salinhas com a
piscininha, famosa por aulas de bater palminhas e a tal frase “vamos lá,
força”, força?&nbsp;

A porta do inferno realmente se abriu, 2012 realmente será o fim dos dias, que
soem as trombetas do apocalipse pois a era do pai da mentira está acontecendo o
famoso belzebu, já li em alguns “folders” as ditas aulinhas com gastos
superfaturados de 700 até 1000 cal por hora, coitadinho do famoso ciclista
Lance Armstrong, esse seria apenas mais um numa academia dessas, tamanho a
capacidade de certos alunos alcançarem um gasto desses.

Muitos são os profissionais do famoso Cardápio Alfabético, da famosa dieta das
Letrinhas A e B, da famosa dieta 1200 cal, alguns dizem ser nutricionistas,
mais a melhor definição seria Dietary programming Coordinator famoso por
dominar certos programinhas dietpro alguma coisa.&nbsp;

Que seja dito “Fiat Lux”, que venha a solução.








Primeiro mito:



Não existem aulinhas de 700 cal de gasto
calórico.

Primeira verdade: Exercício não emagrece ninguém, o que emagrece é dieta.&nbsp;

Explanação: Em exercícios cíclicos, o consumo de gordura raramente ultrapassa
30 gramas de gordura por hora a menos que você seja Miguel Indurian ou Lance
Armstrong, melhor fazer dieta. Imagina você tendo que perder 10 quilos da mais
pura banha. Seriam necessárias uma média de 400 horas de esteira.





Segundo mito:&nbsp;



Correr gasta mais, então emagrecerá mais... Caminhar consome mais
gordura.

Segunda verdade: vide Primeira verdade.

Explanação: Quanto mais intenso se torna o exercício, mais açúcar se consome,
quanto menos intenso menos açúcar. O Total de gordura consumida será a mesma
tanto faz correr ou andar uma hora, o que muda será a fonte de onde ela provém.
Intenso maior parte ácidos graxos intramusculares, menor intensidade
triacilgriceróis subcutâneos. A diferença entre o gasto energético da corrida e
da caminha será atribuída a quantidade de açúcar consumido, nào a gordura.














Terceiro mito:&nbsp;



Fazer 120 abdominais por dia, ou uma aulinha localizada de 15
minutinhos me deixaram com abdome definido.

Terceira verdade: Melhor ficar vendo sessão da tarde.&nbsp;

Explanação: Abdome é um grupo de músculos igual a qualquer outro, então não a
razão para se treinar de forma diferente dos outros ou de maneira especial e
sim respeitar sua mecânica com exercícios eficientes e com sobrecarga para que
se possa hipertrofiar. “Sobrecarga não é peso” e sim expor a maior esforço.



Exercício é o meio pela qual o organismo se utiliza para criar modificações
temporárias como aumento da&nbsp; força, da
capacidade de percorrer maiores distancias no mesmo tempo, e tantas outras.

Dieta é o meio pela qual o organismo ”músculos” assimilará o exercício
permitindo ou não que se tenha êxito nessas mesmas modificações.

Musculação te trará desenvolvimento muscular e consequentemente aumento da
força

Dieta permite que se desenvolva a hipertrofia e se diminua a gordura corporal.




Para que você futuro praticante tenha êxito em seu objetivo, procure um centro
de treinamento com um personal trainer, devidamente registrado no CREF.




Para que você hipertrofie e emagreça rapidamente e com saúde procure um nutricionista
com especialização em nutrição esportiva e que tenha vasta experiência no
bodybuilding.




Para que você tenha uma boa postura, uma ótima proficiência procure um
fisioterapeuta para que possa se necessário reestabelecer um programa para
alteração dos músculos “posturais” negligenciados e não treináveis na
musculação”&nbsp;




Para que você utilize com segurança medicamentos utilizados para emagrecimento
e hipertrofia procure um médico Nutrólogo ou endocrinologista com respaldo em
bodybuilding.


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