Gravidez: O que você pode ou não fazer na praia ou na piscina
Autor: Quero Mimo | Publicado: 2011-11-25T06:11:00-08:00







Especialistas esclarecem as principais dúvidas  do que é permitido ou não nos dias de folga. As dicas valem para quem  vai para a praia ou para a piscina       

1. Posso tomar banho de mar?
Pode, desde que tome algumas precauções. “Para evitar um esforço muito  intenso e o risco de quedas provocadas por ondas fortes, a gestante não  deve nadar em áreas profundas. Recomendo que o nível da água fique na  altura do joelho”, diz Yuri Andrei Dutra Sampaio, ginecologista e  obstetra do Hospital São Luiz, de São Paulo. Outro cuidado a ser tomado é  permanecer de costas para as ondas para que não haja choque direto com a  região do abdômen. É bom lembrar que a permissão para banho de mar é  válida para as gestações de baixo risco. Gestantes com perigo de  abortamento no primeiro trimestre, hipertensas ou com qualquer outra  restrição devem conversar com o médico antes.

2. Posso entrar na piscina?
Não há problema em tomar banho de piscina se a movimentação na água for  moderada. Use sempre o bom senso e tudo correrá bem. “O banho de lazer  na piscina deve ser sem atividade física, apenas para relaxar. Quem  deseja fazer exercício deve procurar aulas de hidroginástica com um  profissional especializado”, orienta Sampaio.

3. Posso brincar com meu filho mais velho?
Mais uma vez, vale o bom senso. Na areia da praia, nada impede a  brincadeira de cavar com pá e baldinho, por exemplo. Já jogar frescobol  costuma exigir muito esforço e colocá-la na zona em que uma bolada pode  atingi-la. Melhor evitar. Na piscina, ficam proibidos saltos, mergulhos  de cabeça, ir até o fundo para pegar objetos e qualquer outro movimento  brusco ou exagerado. Brincar com cautela e na superfície da água está  liberado.

4.Posso tomar sol?
Os cuidados com a exposição ao sol devem ser redobrados durante a  gravidez. “A pele da gestante é mais sensível, por esse motivo ela deve  optar por um protetor solar com fator de proteção máximo e evitar os  picos de sol”, esclarece o obstetra Yuri Sampaio. “O sol deve ser  aproveitado no começo da manhã e no final da tarde, sempre com protetor  solar e sem se esquecer do chapéu e do guarda-sol”, reforça Eduardo de  Souza, professor do Departamento de Obstetrícia da Universidade Federal  de São Paulo. Todos esses cuidados impedem que os raios solares incidam  diretamente sobre a pele e minimizam o risco do aparecimento das manchas  características dessa fase.

5. Posso comer quitutes de praia?
Os médicos são categóricos: melhor não consumir produtos vendidos por  ambulantes. Isso porque raramente se pode confiar na procedência desses  alimentos. Sem contar que muitos desses quitutes são frituras, como os  famosos espetinhos de camarão. “A grávida deve evitar alimentos  gordurosos porque seu ritmo digestivo é mais lento e ela é mais  suscetível a problemas intestinais”, resume Yuri Sampaio.

6. Posso comer pratos apimentados?
Se você conhecer a procedência do alimento e não tiver manifestado  problemas como azia e digestão difícil, sim. Porém não abuse para não se  sentir mal. “Na praia, o ideal é alimentação leve, frutas frescas e  muita hidratação”, lembra o médico Eduardo de Souza. Para se hidratar,  além da água, invista em água de coco, sucos naturais e picolés de fruta  de marcas conhecidas.

7. Posso tomar uma cerveja?
“A grávida pode fazer um brinde, mas não é aconselhável ingerir bebida  alcoólica em grande quantidade. É totalmente contraindicado e perigoso o  uso sistemático e diário de álcool”, alerta o obstetra Eduardo de  Souza. Segundo o médico Yuri Sampaio, dois copos pequenos de cerveja por  dia é a dose máxima aceitável.

8. O biquíni molhado pode trazer problemas?
A roupa de banho úmida em contato com o corpo por muito tempo pode  causar infecções na vulva e na vagina de qualquer mulher. No caso da  gestante, é ainda mais perigoso porque a gravidez a deixa mais sujeita a  doenças como a candidíase vaginal. O ideal é não permanecer com o  biquíni molhado por muito tempo.

9. Posso viajar para a praia sem risco para minha pressão?
O obstetra Eduardo de Souza explica que a mudança de altitude pode  trazer uma ligeira baixa na pressão arterial, mas ela pode ser combatida  com alimentação fracionada a cada hora e ingestão de líquidos. E  lembre: no último mês de gravidez, não é aconselhável viajar para lugar  algum. Os deslocamentos por estrada são proibidos pelos médicos, por  isso, o melhor mesmo é ficar quietinha em casa.

10. O calor pode aumentar o inchaço?
Com certeza, sim, porque a alta temperatura provoca a dilatação do  sistema venoso. Entretanto, algumas estratégias ajudam a combater o  inchaço. Procure não ficar muito tempo sentada nem em pé, imóvel.  Caminhadas leves também minimizam o problema. Além disso, reduza a  quantidade de sal na comida. Na areia da praia ou na borda da piscina,  sente-se e estique as pernas sobre outra cadeira.

&nbsp;Fonte: Bebê Abril&nbsp;