BEM-ESTAR
Autor: Vida &amp; Estilos | Publicado: 2011-06-29T07:32:00-07:00

Ser otimista reflete em qualidade de vidaVocê já parou para pensar que enxergar a vida de forma otimista  favorece a felicidade? Muitas pessoas perdem muito tempo de suas vidas  lamentando e falando de sua infelicidade, dificuldades, desejos não  realizados, não conseguindo focar em um objetivo que pode mudar essa  situação. Acabam afastando pessoas de perto de si, em função do fato de  só enxergarem os fatos ruins, desvalorizando as boas situações que  possam ser favorecidas. Quando estamos enxergando somente situações ruins, normalmente não  vemos que temos algumas saídas possíveis, e acabamos enterrados na  própria infelicidade. Todos temos problemas para resolver, porém algumas  pessoas apresentam um grau de otimismo que auxiliam a  vivenciar as situações mais levemente, conseguindo separar os momentos  ruins de outros aspectos e sua vida, outras não, enxergam somente o lado  ruim das situações, não conseguindo aprender e ressignificar os fatos  negativos.Nosso pensamento é tão rápido, que nem nos damos conta do quanto podem ser nocivos, porém quando são pessimistas eles de nada nos servem, por isso temos que fazer um exercício diário para que possamos desenvolver pensamentos saudáveis. Conforme praticamos, vamos nos dando conta que estamos acostumados a  pensar coisas ruins, e deixamos isso ser nosso guia de vida, mas ao  começarmos a prestar a atenção, vamos percebendo que podemos mudar o  curso dos pensamentos, começando a pensar somente situações agradáveis. Desta forma começaremos a experimentar emoções que trazem felicidade,  contentamento, e confiança. Pensamentos ocorrem em cadeias, formando  uma rede, mudando a forma de sentir e enxergar o mundo ao nosso redor.  Se for ruim, vemos tudo dar errado, se pensamos de forma otimista, vemos  maiores possibilidades de concretizar nossos desejos. Todo esse processo viabiliza transformar sua vida, pois com  pensamentos saudáveis, poderá gerar comportamentos de sucesso, pois o  otimismo, a alegria frente as vivências da vida, podem ser um excelente  auxílio no desencadeamento de situações que levam à qualidade de vida.                         Luciana KotakaPsicóloga e especialista em Transtornos  Alimentares desenvolve seus trabalhos há mais de 14 anos. É referência  nesta área por realizar atividades focadas em tratamentos que envolvam a  relação direta entre o distúrbio do peso e a psicologia. CRP:  08/06502-1luciana@dicasdemulher.com.br     | http://www.lucianakotaka.com.br
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Descubra cinco aspectos positivos da timidezNa Universidade de Stanford, na  Califórnia, existe um grupo de pesquisa sobre timidez comandado por  Philip Zimbardo. Esse grupo organizou um questionário sobre o tema e  distribuiu para mais de cinco mil pessoas em várias partes do mundo.  Mais de 80% dos entrevistados se consideraram tímidos em alguma fase da  vida e 40% se consideram tímidos atualmente. 

A timidez é um  padrão de comportamento em que o indivíduo não interage ativamente de  forma verbal ou não verbal, expressando pouco os seus pensamentos e  sentimentos. A psicóloga e professora Denise Diniz, da Unifesp,  classifica a timidez em dois tipos: a primeira é a situacional, que  ocorre em ocasiões específicas. Já a outra é crônica e se manifesta em  todas as formas de convívio social.&nbsp;
Esse comportamento faz parte da vida  de muitas pessoas e, às vezes, é mal interpretado e considerado um  sinal de antipatia. No entanto, Bernardo Carducci, especialista em  timidez da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, conta que é  preciso procurar entender essas pessoas, em vez de tentar mudá-las. "Não  há nada de errado em ser tímido. O problema com a timidez é não  entendê-la e deixá-la te controlar, em vez de você controlá-la",  aconselha.  Ao saber conviver bem com isso, é possível até mesmo  usufruir de vantagens. Saiba quais são elas:&nbsp;1- A timidez evita que as pessoas dominem as conversas

É  comum as pessoas quererem falar e não se interessarem pelo que o outro  tem a dizer. Um tímido, pelo contrário, pode ser um excelente ouvinte.  "Demonstrar um interesse pelo outro, dar lugar para que o outro se  coloque, são algumas das qualidades de uma pessoa mais tímida", ressalta  a psicóloga Anna Hirsch Burg, do Núcleo Brasileiro de Pesquisas  Psicanalíticas. Ela afirma que, quando a pessoa sempre tem que falar e  ocupar o "centro do palco", pode ser sinal de grande insegurança - e até  maior que a de alguém tímido.&nbsp;
2- Preserva a sua vida pessoal e a sua imagem

O  tímido, por não expor muito seus pensamentos e sentimentos e apresentar  certo "acanhamento" - incômodo ou inibição nos relacionamentos  interpessoais -, preserva a sua imagem e não se expõe demais perante os  outros nas situações cotidianas.  De acordo com a coordenadora do setor  de gerenciamento de estresse e qualidade de vida da Unifesp, Denise  Diniz, um dos aspectos positivos desse tipo de atitude é a defesa. A  pessoa acaba tendo uma atitude de cautela, buscando a atitude adequada  para a situação. O tímido preserva a sua vida pessoal, apresenta um  baixo volume de voz e costuma ser uma pessoa mais comedida.&nbsp;3- As pessoas se aproximam de tímidos com interesse genuíno 

Alguns  tímidos transmitem paz e tranquilidade. A psicanalista Anna Burg  enfatiza que, muitas vezes, pessoas caladas e tímidas são vistas como  alguém que não fala porque está escondendo o "ouro", ou seja, alguém  muito sábio, que pensa para falar e tem respostas geniais para os  problemas.  Dessa forma, as pessoas tímidas podem ser requisitadas de  maneira genuína para se tornarem amigas. Por serem mais discretas,  costumam guardar melhor os segredos dos outros e esta é uma qualidade  que aumenta a confiança, imprescindível em qualquer amizade. &nbsp;4- São mais cautelosos na hora de se relacionar 

A  timidez pode servir como o comportamento de adaptação a novos  relacionamentos. "Para o começo de relações amorosas ou de amizade, essa  cautela do tímido pode ser muito benéfica", adverte a psicóloga Denise.  Passada a inibição, cautela e, até mesmo, o medo inicial, o tímido  consegue conviver bem com a outra pessoa e só aprofunda a relação quando  sabe que o outro também é de confiança e merece respeito e amizade.  Dessa forma, eles se decepcionam menos com as suas relações e só  investem o seu tempo e o seu carinho em pessoas que fazem por merecer.&nbsp;Saiba Mais Ter amigos protege o coração 
 Terapia ou amigos? 
 Diga o que pensa e faça amigos 
5- A timidez evita ofensas desnecessárias 

Por  não falar tudo o que pensa e ser comedido com as palavras, o tímido  evita fazer comentários desnecessários, e assim, não ofende as outras  pessoas com "excesso de sinceridade" e de palavras.  De acordo com os especialistas entrevistados, vivemos em uma sociedade  que exige que as pessoas sejam lindas, inteligentes e extrovertidas. Por  conta disso, a timidez pode ser até vista como ruim para os outros, mas  não é necessariamente um mal para o tímido. Se esse tipo de  comportamento é só mais um fator da sua personalidade e você convive bem  com ele, não há razões para mudar a sua essência. Só é preciso  preservar a sua autoestima e valorizar-se do jeito que você é. 
Fonte: Dieta e Saúde
Data: 03/07/2011 - 19:02:22
------------------------------------------------------------------------------------------Terapia da Linha do Tempo ajuda a encontrar a felicidadeEm tempos onde a maior preocupação é a realização, a felicidade e a qualidade de vida,  encontramos muitas pessoas que não conseguem atingir nenhum destes  valores e demonstram ser insatisfeitas com o que construíram ou vivem.  Somos infelizes porque conseguimos ou não emagrecer,  por estarmos solteiros, casados ou separados, porque nada é exatamente  do jeito que idealizamos. A realidade se nega a ser como fantasiamos,  fugimos do real e vivemos um eterno descontentamento. 

Pergunto-me se as pessoas realmente questionam-se sobre o que as  faz felizes. Você saberia me responder claramente esta pergunta? O que a  motiva a continuar dia a dia? Ou, simplesmente, você pensa sobre o que  realmente a faz feliz, mas transforma isso em uma meta futura, para  quando você estiver aposentado ou terminado algum projeto que sempre é  sucedido por outro?&nbsp;Durante  o trabalho da Terapia da Linha do Tempo, buscamos fazer com que o  cliente compreenda e entenda o que significam os valores para eleApesar de ser uma  simples pergunta e aparentemente tão clara ela esconde uma série de  possibilidades e desventuras. Pois, achar o que nos faz feliz significa  aceitarmos o que somos ou o que queremos, isso porque durante boa parte  da nossa vida vivemos de acordo com o que o outro acha melhor para nós e  nem sempre ousamos questionar o que realmente buscamos.  

Diariamente, ouço no meu consultório os meus clientes  comentarem ou reclamarem porque é tão difícil ser feliz, porque as  coisas simplesmente não podem fluir sem nenhum entrave. Será que é mais  simples encontrar pessoas infelizes, sem sentido na vida? Muitas vezes, a  maioria confunde-se sobre o que significa este valor. Frequentemente  chegamos à conclusão de que sem as intempéries do tempo não teríamos com  o nos fortalecer e no futuro enfrentar desafios ou dificuldades maiores  que normalmente nos levaram ao nosso objetivo ou destino. 

Um fato que me chama bastante atenção é como as pessoas ficam  confusas no momento em que começamos a falar sobre Felicidade. Como  identificar o que significa este valor e como ele se apresenta na vida  de cada um? Normalmente, este processo de identificação e congruência  entre consciente e inconsciente é feito durante o processo da TLT -  Terapia da Linha do Tempo.&nbsp;
Durante o  trabalho da Terapia da Linha do Tempo, buscamos fazer com que o cliente  compreenda e entenda o que significam os valores para ele,  principalmente de uma forma clara para que a mente inconsciente e a  consciente possam buscar o mesmo caminho. O primeiro passo é questionar  sobre o que significa para cada um algum determinado valor, nesse caso  trabalhamos com a Felicidade. 

No meu ponto de vista, a Felicidade é  estar em harmonia comigo, com o meu corpo, com as pessoas e com todos  os que eu convivo. É estar de bem com a vida, sorrir por sorrir. É  sentir-me leve, independente de quem esteja comigo. Este é um dos  valores mais importantes para mim. 

E para você, a Felicidade tem o mesmo sentido? Encontrou-se em  minha explicação ou ela é diferente do que você pensa, seja na forma ou  na expressão? Se não for, pare por um momento e reflita sobre o que este  valor significa para você. Em seguida, experimente traduzir este  significado para uma criança e verifique se ela compreende, seja simples  em sua descrição. Logo após, pare por um momento e avalie porque ser  feliz é tão importante e, quando tiver esta resposta, busque uma  evidência de como você sabe ou saberá que atingiu este objetivo.&nbsp;Saiba Mais                      Dez alimentos que te deixam mais feliz             
                 Corra atrás da felicidade             
                 faça sua avaliação de peso             
A evidência nos  auxilia a sincronizar o nosso consciente com o inconsciente (busca  formas de identificar o que é importante para nós). Somente eu sei se  realmente tenho Felicidade na minha vida. Cada pessoa tem uma forma de  criar a sua evidência, então não compare as suas com as dos outros.  Defina claramente como você saberá que tem este valor na sua vida.  Normalmente, este processo ajuda os interessados a responderem com mais  clareza a pergunta: O que faz você feliz? 
Boa sorte!

Fonte: Dieta e Saúde


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Orientação psicológica virtual traz comodidade e orientações pontuaisDesde o seu  surgimento, a internet tem facilitado muito a vida das pessoas,  aumentando a conectividade entre elas, diminuindo distâncias e ajudando a  otimizar o tempo gasto nas tarefas profissionais e pessoais. Talvez  muitas pessoas não saibam, mas hoje em dia a internet facilita também o  acesso ao psicólogo.  

A orientação psicológica virtual, que também é conhecida como terapia virtual ou terapia online, é caracterizada pela orientação de questões psicológicas feitas pelo profissional via e-mail, skype ou telefone.  

Durante cada atendimento a pessoa terá condições de encontrar  auxilio para dúvidas, medos, dificuldades pontuais e orientações sobre  diversas questões emocionais. O número de atendimentos, duração e valor  variam de acordo com cada profissional. &nbsp;A  orientação psicológica virtual é caracterizada pela orientação de  questões psicológicas feitas pelo profissional via e-mail, skype ou  telefone.Pesquisadores  Europeus e Americanos têm se empenhado em testar e comprovar os  benefícios da terapia virtual. Segundo matéria publicada no site da  rádio Netherland Wereldomroep, "a terapia online é um sucesso na  Holanda. A psicoterapia na qual o contato entre psicólogo e paciente só  acontece via internet é tão eficiente quanto o tratamento 'cara a  cara'."   

Segundo publicado no Portal dos Psicologos em Portugal, "tem  sido também constatado que online as pessoas vão mais diretamente ao  foco de suas preocupações, o que agiliza a intervenção." No Brasil, o  Conselho Federal de Psicologia (CFP) regulamenta através da resolução  CFP N°012/2005 a prática da orientação psicológica virtual.  

Há uma série de estudos e pesquisas em desenvolvimento com  relação aos benefícios da terapia virtual no país. No entanto, enquanto  esses testes não forem totalmente concluídos e as pesquisas  internacionais não tiverem sido validadas no Brasil, não é permitido  praticar psicoterapia virtual, e sim orientação psicológica.  

Por esse motivo é importante tomar cuidado com os serviços  oferecidos online e com falsos profissionais que se utilizam da  facilidade da internet para agir de má fé e enganar as pessoas.  &nbsp;Saiba Mais                      O que é psicoterapia?             
                 Psicoterapia e autoconhecimento             
                 Por que fazer terapia?             
Futuramente o  acompanhamento psicológico virtual não deverá substituir totalmente a  psicoterapia tradicional, mas sim se tornar uma alternativa a ela, para  que mais pessoas possam se beneficiar de seus efeitos.  

A orientação virtual se destina aos seguintes grupos de pessoas: 

- Portadoras de dificuldade física de locomoção: Pessoas com  problemas de paralisia, doenças graves e contagiosas, gestantes e  acamadas; 

-Pessoas com falta de tempo para ir até o consultório: Para  aqueles que trabalham muitas horas, moram longe do local de trabalho e  gastam muito tempo se deslocando de um local para outro;

- Que moram em cidades em que há excasses de profissionais de  psicologia: Há cidades onde, infelizmente, não há profissionais da área  da psicologia, os existentes geram desconfiança ou não têm mais horários  disponíveis; 

- Timidos e reservados: Se sentem desconfortáveis ao pensar que podem ser observados e julgados por entrar em um consultório; 

- Casais com dificuldades no relacionamento e sexuais: Sentem-se  desconfortáveis em se expor diante de uma terceira pessoa ou tem  dificuldades de ajustar os seus horários para irem juntos a consulta.  

- Pais com problemas e dificuldades na orientação dos filhos:  Dificuldades de diálogo, desempenho escolar e de relacionamento na  familia, entre outras questões que possam aparecer em relação aos  filhos; 

- Que estão morando fora do seu país de origem: Geralmente podem ter  dificuldade em se adaptar ao local e encontrar profissionais que falem o  seu idioma e entendam a sua cultura; 

- Estágios avançados de depressão: A pessoa sente muita dificuldade e desânimo para sair de casa; 

- Que buscam orientação psicológica para questões cotidianas relacionadas ao profissional e pessoal.   

Se você pertence a algum desses grupos acima, saiba que agora  você pode se beneficiar de mais um serviço importante, cômodo e seguro  oferecido via telefone ou internet.&nbsp;Fonte: Dieta e Saúde------------------------------------------------------------------------------------------ Terapia da Linha do Tempo ajuda a encontrar a felicidade&nbsp;Em tempos onde a maior preocupação é a realização, a felicidade e a qualidade de vida,  encontramos muitas pessoas que não conseguem atingir nenhum destes  valores e demonstram ser insatisfeitas com o que construíram ou vivem.  Somos infelizes porque conseguimos ou não emagrecer,  por estarmos solteiros, casados ou separados, porque nada é exatamente  do jeito que idealizamos. A realidade se nega a ser como fantasiamos,  fugimos do real e vivemos um eterno descontentamento. 

Pergunto-me se as pessoas realmente questionam-se sobre o que as  faz felizes. Você saberia me responder claramente esta pergunta? O que a  motiva a continuar dia a dia? Ou, simplesmente, você pensa sobre o que  realmente a faz feliz, mas transforma isso em uma meta futura, para  quando você estiver aposentado ou terminado algum projeto que sempre é  sucedido por outro?&nbsp;Durante  o trabalho da Terapia da Linha do Tempo, buscamos fazer com que o  cliente compreenda e entenda o que significam os valores para eleApesar de ser uma  simples pergunta e aparentemente tão clara ela esconde uma série de  possibilidades e desventuras. Pois, achar o que nos faz feliz significa  aceitarmos o que somos ou o que queremos, isso porque durante boa parte  da nossa vida vivemos de acordo com o que o outro acha melhor para nós e  nem sempre ousamos questionar o que realmente buscamos.  

Diariamente, ouço no meu consultório os meus clientes  comentarem ou reclamarem porque é tão difícil ser feliz, porque as  coisas simplesmente não podem fluir sem nenhum entrave. Será que é mais  simples encontrar pessoas infelizes, sem sentido na vida? Muitas vezes, a  maioria confunde-se sobre o que significa este valor. Frequentemente  chegamos à conclusão de que sem as intempéries do tempo não teríamos com  o nos fortalecer e no futuro enfrentar desafios ou dificuldades maiores  que normalmente nos levaram ao nosso objetivo ou destino. 

Um fato que me chama bastante atenção é como as pessoas ficam  confusas no momento em que começamos a falar sobre Felicidade. Como  identificar o que significa este valor e como ele se apresenta na vida  de cada um? Normalmente, este processo de identificação e congruência  entre consciente e inconsciente é feito durante o processo da TLT -  Terapia da Linha do Tempo.&nbsp;
Durante o  trabalho da Terapia da Linha do Tempo, buscamos fazer com que o cliente  compreenda e entenda o que significam os valores para ele,  principalmente de uma forma clara para que a mente inconsciente e a  consciente possam buscar o mesmo caminho. O primeiro passo é questionar  sobre o que significa para cada um algum determinado valor, nesse caso  trabalhamos com a Felicidade. 

No meu ponto de vista, a Felicidade é  estar em harmonia comigo, com o meu corpo, com as pessoas e com todos  os que eu convivo. É estar de bem com a vida, sorrir por sorrir. É  sentir-me leve, independente de quem esteja comigo. Este é um dos  valores mais importantes para mim. 

E para você, a Felicidade tem o mesmo sentido? Encontrou-se em  minha explicação ou ela é diferente do que você pensa, seja na forma ou  na expressão? Se não for, pare por um momento e reflita sobre o que este  valor significa para você. Em seguida, experimente traduzir este  significado para uma criança e verifique se ela compreende, seja simples  em sua descrição. Logo após, pare por um momento e avalie porque ser  feliz é tão importante e, quando tiver esta resposta, busque uma  evidência de como você sabe ou saberá que atingiu este objetivo.&nbsp;Saiba Mais                      Dez alimentos que te deixam mais feliz             
                 Corra atrás da felicidade             
                 faça sua avaliação de peso             
A evidência nos  auxilia a sincronizar o nosso consciente com o inconsciente (busca  formas de identificar o que é importante para nós). Somente eu sei se  realmente tenho Felicidade na minha vida. Cada pessoa tem uma forma de  criar a sua evidência, então não compare as suas com as dos outros.  Defina claramente como você saberá que tem este valor na sua vida.  Normalmente, este processo ajuda os interessados a responderem com mais  clareza a pergunta: O que faz você feliz? 
Boa sorte!

Fonte: Dieta e Saúde 
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