ALGUMAS DESCOBERTAS CIENTÍFICAS SOBRE A MEDITAÇÃO
Autor: Fernando Sequeira(ARTEDEMEDITAR) | Publicado: 2014-09-19T12:17:00-07:00




2002: um grupo de cientistas ligado à faculdade de medicina de Harvard provaram que a resposta de relaxamento(RR) melhora a memória de idosos saudáveis, de forma mais efetiva quando eles realizam tarefas simples de atenção. Já os estados de ansiedade diminuem de forma marginal.

2003: pela primeira vez, cientistas relataram aumento do número de anticorpos em pessoas que meditaram durante oito semanas após serem vacinados contra a gripe, em relação ao grupo controle. A descoberta foi feita por um grupo liderado por Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin.

2005: em dezembro, Sara Lazar, do hospital geral de Massachusetts, conseguiu mostrar, através de imagens de ressonância magnética, que a meditação aumenta a espessura do córtex pré-frontal cerebral - região associada ao planejamento de comportamentos cognitivos complexos. A espessura da ínsula direita - ligada ás sensações corporais e ás emoções - também se mostrou mais grossa em praticantes de RR em relação ao grupo de controle. Foi a primeira evidência de que a meditação está associada as alterações na estrutura do cérebro.








• 2008: estudo publicado em julho pelo BHI mostrou, pela primeira vez, que a RR produz uma mudança no padrão de ativação dos genes – e maior ela é quanto mais tempo a meditação é praticada. O mesmo trabalho mostrou que os praticantes tiveram&nbsp;menos danos fisiológicos celulares ligados ao estresse&nbsp;do que o grupo de controle.
• 2009: a amígdala direita é responsável pela resposta automática ao estresse: produz hormônios, aumenta os batimentos cardíacos... cientistas ligados ao Hospital Geral de Massachusetts descobriram que, depois de oito semanas de prática de meditação, houve&nbsp;redução da densidade da massa cinzenta da amígdala&nbsp;dos participantes. Quanto menos relatavam estresse, maior a redução.
• 2009: pesquisadores do Centro Médico de Pesquisa Avançada em Yoga e Neurofisiologia, na Índia,&nbsp;descobriram que praticar meditação cíclica duas vezes ao dia&nbsp;melhora a qualidade objetiva e subjetiva do sono&nbsp;na noite seguinte. Meditação cíclica é uma técnica que combina posturas de yoga intercaladas com repouso.&nbsp;
• 2010: em junho, um grupo da Universidade do Estado da Flórida publicou estudo mostrando que o treinamento mental reduz significativamente o estresse e a supressão do pensamento e aumenta a recuperação fisiológica de alterações relacionadas ao alcoolismo. Dessa maneira, a meditação&nbsp;atinge os principais mecanismos ligados à dependência alcoólica&nbsp;e pode ser um tratamento alternativo para prevenir recaídas entre os mais vulneráveis.&nbsp;
• 2010: um grupo ligado ao BHI, liderado por Marlene Samuelson, provou que mulheres brancas submetidas a um programa de 2,5 horas semanais de práticas mente/corpo durante 12 semanas tiveram uma&nbsp;significativa redução na frequência de 12 queixas cotidianas, como dor de cabeça, confusão visual, tontura, náusea, prisão de ventre, diarréia, dor abdominal, dor nas costas, dor no peito, papitações, insônia e fadiga.&nbsp;
• 2010: em dezembro, um grupo da Universidade de Montreal descobriu por que quem medita sente menos dor. Essas pessoas têm a capacidade de desligar algumas áreas cerebrais responsáveis pela sensação da dor, mesmo experimentando-a. Dois grupos, um de controle outro de pessoas que meditavam, fora submetidos a estímulos de dor. Os que meditavam&nbsp;tiveram respostas menores para a dor, bem como um funcionamento menor das áreas do cérebro responsáveis pela cognição, emoção e memória. Eles sentiam dor, mas cortavam o processo rapidamente, refreando a interpretação que o cérebro tinha desse estímulo.&nbsp;
• 2010: em dezembro, um grupo do Centro de Dependência e Saúde Mental (CAMH), no Canadá, publicou um estudo provando que a meditação tem o&nbsp;mesmo efeito protetor que os remédios&nbsp;contra recaídas em pessoas com depressão.&nbsp;
• 2010: estudo da Universidade da Pennsylvania mostrou melhora na função neuropsicológica e&nbsp;aumentos significativos no fluxo sangüíneo cerebral&nbsp;em indivíduos com perda de memória submetidos a um programa de meditação de oito semanas.&nbsp;
• 2011: ao passo que a meditação faz diminuir a densidade de massa cinzenta da amígdala, ela&nbsp;aumenta a densidade de uma região do cérebro chamada hipocampo, responsável pelo aprendizado e memória, e associada ao bem-estar, compaixão e introspecção. Foi o que descobriu um grupo do Hospital Geral de Massachussets, que publicou o estudo em janeiro na&nbsp;Psychiatry Research: Neuroimaging.&nbsp;
• 2011: pesquisadores da Universidade da Cidade de Nova York publicaram em fevereiro um trabalho que mostra a meditação pode ser útil na&nbsp;redução da ansiedade. Os participantes relataram que se sentiram mais calmos, relaxados, equilibrados e centrados após um mês de prática.