Benefícios de saúde Frutas Antioxidante
Autor: Da Teia | Publicado: 2017-03-23T11:48:00-04:00




Ficou provado além de qualquer dúvida que as frutas antioxidantes são benéficos para a saúde e bem-estar. No entanto todas as frutas antioxidantes não fornecem o mesmo nível de benefícios para a saúde.

Pode-se dizer que algumas frutas antioxidantes são mais iguais do que outros. Eles têm um percentual maior de antioxidantes e oferecer mais benefícios para a saúde do que alguns dos outros frutos.

Algumas frutas podem oferecer-lhe nutrientes, juntamente com propriedades antioxidantes, enquanto outras frutas pode ter apenas vitaminas.


O corpo humano é concebido para derivar os seus requisitos de energia por utilização de oxigênio, bem como nutrientes como combustível. No entanto oxigênio, embora ele fornece uma série de benefícios e tem um monte de efeitos positivos, poderia ser acompanhado por um efeito cascata negativo.

Quando o oxigênio é processada no corpo por um processo conhecido como oxidação, existe uma produção simultânea de subprodutos de oxigênio conhecidas como radicais livres. Os radicais livres altamente reativos podem causar uma certa quantidade de danos para as células.

As substâncias anti-oxidantes que estão presentes nos frutos antioxidantes trabalham por neutralizar estes radicais livres. Nesse processo, eles são impedidos de causar qualquer dano.


Os benefícios de frutas antioxidantes

Com tanta coisa sendo dito nos últimos tempos sobre antioxidantes e benefícios de saúde que fornecem as pessoas estão se tornando mais e mais conscientes desta substância radical. Até agora toda a gente sabe que as frutas cítricas são ricas em vitamina C e as maçãs têm um alto teor de beta-caroteno.

A dieta diária que se concentra em um alto consumo de antioxidantes ajuda a dar corpo a um mecanismo de defesa mais forte em sua luta contra os radicais livres e estresse oxidativo, por conseguinte, que é o dano que os radicais livres causam. Muitos cientistas têm ligado o processo de estresse oxidativo ao desenvolvimento de doenças degenerativas e crônicas, incluindo câncer e doenças cardíacas.


Incluindo cereais, legumes e frutas em sua dieta lhe dar benefícios adicionais que você não iria ficar se você tomou suplementos antioxidantes.

Os cientistas suspeitar que isto poderia ser devido ao facto de que o consumo de frutos antioxidante sob a forma de alimentos, provavelmente, cria uma combinação de substâncias antioxidantes que são menos conhecidos, mas tão potente.

Estas combinações antioxidantes provavelmente teria um efeito que era muito maior do que a prevista por qualquer suplemento antioxidante individual ou qualquer único nutriente.

Numa recente do Journal of Nutrition problemas, a análise do teor de antioxidantes de muitas frutas diferentes antioxidantes foi publicado.

De acordo com os gráficos, morangos, cerejas azedas, bagas azuis, crowberries, groselhas negras, framboesas e bagas negras tinham o mais alto teor antioxidante de todas as frutas na família da baga.

Outras frutas antioxidantes importantes incluem toranja, ameixa, romã, kiwi, limão, laranja, uva, datas, abacaxi e Clementine. favas foram pela primeira vez na lista na categoria legume, enquanto as nozes ocuparam o primeiro lugar na categoria de nozes e sementes de girassol foram segundo.

Outros alimentos que são ricos em antioxidantes incluem cevada, beterraba vermelha, couve, milho, repolho vermelho, gengibre, pimenta e milho.