Tendinite e Tenossinovite no punho: Pilates é uma boa opção na prevenção e no tratamento dessas disfunções.
Autor: CORPO EM EQUIÍBRIO PILATES | Publicado: 2012-12-09T09:43:00-08:00


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A Tendinite é a inflamação ou irritação de um
tendão enquanto que a tenossinovite é uma tendinite
acompanhada por uma inflamação na bainha protetora que envolve os tendões. Na
maioria dos casos, esses problemas se manifestam simultaneamente, devido à
proximidade de ambos os tecidos.


Os tendões são espessas cordas fibrosas que prendem os
músculos aos ossos. Eles servem para transmitir a força de contração
muscular necessária para mover um osso.&nbsp;Alguns desses tendões
apresentam uma bainha protetora de tecido sinovial.
A membrana sinovial é a mais interna das camadas da cápsula articular
encarregada da produção da sinóvia. A proliferação dos fibroblastos sinoviais
(células com intensa atividade de síntese) provoca uma hiperplasia
no revestimento sinovial, originando dano estrutural à cartilagem, osso e
ligamentos.


Existem vários fatores que facilitam o surgimento dessas inflamações.
Na maioria dos casos, essas disfunções são provocadas por pequenos traumatismos
repetidos ou por movimentos bruscos de uma determinada parte do corpo. Afetam
com maior frequência os desportistas e as pessoas que, pela sua atividade
profissional, executam movimentos repetitivos como digitar no teclado do
computador ou carregar constantemente qualquer tipo de peso. Além disso, a tendinite
e a tenossinovite também podem surgir como complicação de
algumas doenças articulares crônicas, como é o caso da artrite
reumatóide.


Os tendões localizados nos punhos estão mais propensos a esse tipo de
inflamação. Os sintomas mais comuns são o aparecimento de dor intensa mesmo
quando o movimento é de pequena amplitude, rigidez, inchaço no local, sensação
perceptível de atrito pelo acúmulo ou ausência de líquido sinovial.&nbsp;Tendinites
e Tenossinovites são condições normalmente temporárias, mas podem se
tornar crônicas.


O tratamento pode ser ou não medicamentoso, ambos com
objetivo de aliviar os desconfortos, eliminar a inflamação e permitir que o
tendão recupere seu funcionamento normal. Já é comprovado que exercícios
físicos regulares fazem parte de alguns desses tratamentos. E o Pilates
é uma excelente opção dentro desse grupo. É recomendável ser uma atividade
assistida por profissionais especializados.


Recomendação de exercícios:


• Aquecimento dos punhos, antes dos exercícios. Círculos com os punhos com
ou sem utilização de toning balls.


• Exercícios de descarga de peso com pouco tempo de permanência na posição.
Protração e retração em 4 apoios, alongamento do gato, preparação do nadando,
preparação da elevação posterior da perna. (Recomendados se o aluno estiver sem
dor crônica).


• Alongamento ao final da série de exercícios.

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Por Marília Zara Chiarelli


Educadora Física


Instrutora Certificada