Autor: Ligia Aita Estudio Pilates | Publicado: 2012-03-07T22:17:00-03:00


&nbsp; &nbsp; &nbsp; Olá pessoal



&nbsp; &nbsp; Nos últimos anos vem sendo falado muito sobre a prática de exercícios físicos. Graças a velocidade das informações, das pesquisas constantes e mesmo de uma mudança cultural, os povos ocidentais vem há algum tempo valorizando a atividade física pelas vantagens que esta traz a saúde como um todo, e não somente pelo incremento na parte estética.

&nbsp; &nbsp; A prática de exercícios traz benefícios não somente ao corpo, tonificando músculos, melhorando a capacidade&nbsp; respiratória e o condicionamento físico como também é excelente para a saúde do nosso cérebro.

&nbsp; &nbsp; &nbsp;A atividade física favorece o bombeamento sanguíneo, consequentemente ocorre uma melhora na oxigenação das células o que pode ajudar a reduzir os riscos de sofrer um AVC (acidente vascular cerebral), por exemplo.

&nbsp; &nbsp; Acredita-se também, que os exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar, pedalar entre outros, podem estimular a criação de novos neurônios bem como melhorar a capacidade de comunicação entre eles (sinapses).&nbsp;

&nbsp; &nbsp; Isto é extremamente benéfico para um funcionamento de nosso sistema nervoso com melhor qualidade!





&nbsp; &nbsp; Para incentivarmos vocês no seu programa de atividades extra estúdio sugerimos a prática de caminhadas regulares. Já postamos anteriormente uma matéria sobre "caminhadas". Agora sugerimos alguns abdominais que vocês podem fazer antes da caminhada com objetivo de acionar o "core" ou centro de força. Assim você &nbsp;potencializará o trabalho dos abdominais durante a caminhada.&nbsp;



&nbsp; &nbsp; &nbsp;Execute cerca de 4 a 12 repetições de cada movimento.

&nbsp; &nbsp; Lembre que a dor é um sinal de que algo não está sendo bem realizado, então se sentir dor articular durante a execução pare o movimento e não o repita.

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Após a caminhada lembre de realizar seus alongamentos.

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Boa prática!!!

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Abraço.









<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3Dcd6a01c9b13fad03%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1506061788%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3D31367FC4CB3DBB7C0FEB6CD037179EE0C2B078B0.9FE63D5A7118FFF827E85D98C1DCEA04B460BB7A%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Dcd6a01c9b13fad03%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DCSkfsDC5FZRq9LaXv_cCJOVwwxc&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />








&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Por Maralice, Ligia e Malu

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Imagens: Leandra e Renan