tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Assim já é pedir D+
Autor: Lauro Costa | Publicado: 2010-11-27T03:37:00-08:00

Oi, como vai vc? '-'
Novo lay neh... notaram???.-.

Bem... Paramore é minha vida... só isso... oq ñ daria para estar no show deles... cara, daria tudo por isso.
Nem consigo me imaginar cantando, olhando para a Hayley e o resto da banda, tocando... só em sonho mesmo.

Eles vão vir para o Brasil próximoo ano. Bem... ñ está tããããooooo longe assim do próximo ano. Então, ñ está tããããooooo longe assim de eu passar uma semana chorando, a cada dia de show q eu perder.

Datas:

16.02 Brasilia17.02 Belo Horizonte
19.02 Rio de Janeiro
20.02 Sao Paulo22.02 Porto Alegre

Estou super triste com isso, e a única coisa q vem por aqui é a droga do Black Eyed Peas. Com seu show caríssimo. Q, para mim, ñ vale mais a pena do que o do paramore.

Eles lançaram um novo vídeo, esse mês ainda. Assisti no dia em que lançou. vou colocar aqui em baixo:

Foda neh?? é por isso q eles são tudo para mim. ñ sei oq eu faria sem a Hay. Agora, chega de babação, vamos ao meu dia /o/ /o/ /o/
Acho q alguns dias depois do último post (ñ o dos pets ¬¬) eu fui ao cinema e assisti o filminho da Babá MCphee ou algo do tipo. Foi tão sem graça.
Fiquei de fériasss!!! \o/
Me livrei de vcs, muahahahaha -tahpareiTodo mundo diz no ultimo dia de aula: "vou sentir saudade de vc", sabem nem oq estão dizendo ¬¬
Ñ ESTOU COM SAUDADE DA ESCOLA, NEM DOS PROFESSORES E MUITO MENOS DAS 6 RAMPAS.
Ontem fui a um aniversário de uma amiga minha, no boliche do shopping, ñ pensem q eu sei jogar boliche .-.
Eu dei uma zebra de pelúcia pra ela =D vcs gostariam de ganhar uma zebra de pelúcia??? Será q ela gosta de zebras??? D=
Quando estava acabando a festa, demos uma fugidinha e fomos para o labirinto alienígena, um lugar escuro q de longe vc ouve o povo gritando e os ET batendo nas paredes o-o
Tinham várias categorias para escolher, fomos na penúltima, Escuridão total, oq vc normalmente vai com uma lanterna, mas... tinham acabado as lanternas. Um tiozinho falou: "Vou pegar o cabeludo GRRR!" o-o. Eu até conversei com um:
Eu: Tio, vc é muito munitoET: Eu sou a Lady GaGaEu: o-o     

Enfim... acho q foi só isso q aconteceu, ñ, tem mais alguma coisa. Só q eu ñ lembro. T-T
AHHH, os avatares ^ ^  *distribui avatares no post*

Acho q essas férias vão ser tão... fraquinhas. Ñ pretendo fazer nada, além de fikar no pc =3

Xau neh o/ até o próximo post e ñ se esqueça de clicar na lady gaga nos meu pets ^ ^'

Edit: FALTA EXATAMENTE 1 MÊS PRO NIVER DA HAYLEY \o/
Now it's (really) Halloween time \o/
Autor: Lauro Costa | Publicado: 2010-11-01T16:51:00-07:00

yoooi pessoas q lêem o meu blog ou só as vezes da um passadinha ou até mesmo os q digitam: "um dia bem normal q a unica" ou "filme perfeitooooo eu só naum" no google e caem aqui no meu blog... essas frases foram retiradas do "origens de tráfego" x.x

Bem... acho q a ultima vez q postei foi essa semana, mas ñ podia perder a oportunidade de postar no dia do halloween! afinal... ñ é todo dia q é halloween -not

Ontem era para eu ter ido para o Mucuripe (uma "casa de show" com boates e tal, como disse no post passado) mas foi adiado por causa das eleições q vão acontecer hj... estou mais desanimado... só vai uma pessoa cmg... íam 3... a minha tia e meu primo... a minha tia é SUPER HIPER MEGA SUPER HIPER MEGA SUPER HIPER MEGA SUPER HIPER MEGA LEGAL.

Isso não tá parecendo um post de halloween T-T tipo... era para ter coisas assustadoras, ou doces, bruxas, caveirinhas por toda parte...

*para de escrever e vai dormir*
*acorda, vai para a escola e volta*
*dorme e acorda*
*vai postar*

Pronto... esse post era para ter "ido ao ar" ontem... mas não deu T-T
então... encerrando a parte halloween do post... vamos falar do dia de hj, véspera de feriado.

Hoje... não fiz tarefa de casa e... err... perdi um ponto, 0.2 para ser mais correto.

Semana passada as menininhas ¬¬ estavam muito anciosas para hj por causa do novato português... tudo bem, nada contra portugueses, mas... ele era um... novatO... q já tinha ido visitar a nossa escola umas 2 ou 3 vezes e quando ele chegava era todo mundo correndo.

Acho q foi macumba mesmo... e daquelas q só duravam 1 dia. Hoje quando ele chegou, a maioria da sala já tava chamando o bixinho de feio. Não tô defendendo ninguém ñ... só estou ressautando q nem todos os portuguesses são bonitos, E nem todos os Lauros.

Mas aí o restante das mentes da minha sala tomaram conta q elas estavam sendo enfeitiçadas por um ser maligno ele ñ era oq parecia ser. Ele conseguiu ser mapeado, marcado em um canto simples, e olha q era o primeiro dia e levou um carão giganormico pela professora mais calma da escola...

Não quero nem imaginar oq ele vai aprontar nos próximos dias... se eu tiver algum babado eu conto x.x

Bem... a minha coragem de hospedar imagem está muuuuuuuuito grande... mas mesmo assim vou tentar postar o resto dos avatares pendentes.

{EDIT}

Deborah diz:
*Eu tenho pena de novatos

Kei diz:
*Eu tenho pena de novatas...

{/EDIT} Q EDIT INÚTIL ¬¬
Autor: Aprendendo.com | Publicado: 2011-10-31T05:33:00-07:00

Atividade
3.5

Integração de tecnologia ao currículo

                 O currículo é a base que
estrutura o trabalho pedagógico, englobando conteúdos a serem ensinados, formas
como se ensina etc. de modo interdisciplinar, integrando o conhecimento formal
ao desenvolvimento humano e formação de conceitos que estão para além dos muros
da escola,promovendo ainda uma aprendizagem onde o indivíduo venha a articular
suas vivencias e aprendizagens  escolares
na vida em sociedade..

                 Os
conteúdos abordados no planejamento e desenvolvimento do projeto estavam
previstos no currículo e faziam parte das tarefas a serem aplicadas no decorrer
do bimestre. O projeto abordou diversas disciplinas de modo a estabelecer
ligações entre elas, pois não foram trabalhadas isoladamente, mas de forma
integrada. Algumas ações emergiram durante a aplicação das atividades, pois
algumas ideias não estavam planejadas, mas foram incorporadas ao projeto, como
imitar o som dos animais, o movimento etc.

                 Acredita-se que todos esses
conceitos desenvolvidos fazem parte do currículo, pois tal organização se
insere na ação educativa onde o aluno é o foco central. O uso da tecnologia na
educação é uma linguagem que permite a conexão entre informação e conhecimento,
promovendo ainda a contínua aprendizagem do educando. A tecnologia cada dia
mais faz parte do cotidiano de nossos alunos, essa tecnologia aliada ao
currículo permite o aprendizado de determinados conhecimentos e o domínio de
instrumentos específicos que lhe possibilitam a aprendizagem continuada ao
longo da vida, promovendo ainda a modificação contínua desse sujeito.  

Referências

http://www.smec.salvador.ba.gov.br/site/documentos/espaco-virtual/espaco-jornada-pedagogica/indaga%C3%A7oes-sobre-o-curriculo/educandos-e-educadores-seus-direitos-e-o-curriculo.pdf

http://pt.scribd.com/doc/53076925/INDAGACOES-SOBRE-CURRICULO

http://portal.mec.gov.br/seb/arquivos/pdf/Ensfund/indag3.pdf

http://portal.mec.gov.br/seb/arquivos/pdf/Ensfund/indag5.pdf
Autor: Aprendendo.com | Publicado: 2011-12-11T06:48:00-08:00

Atividade 4.3

Relatando experiência com as mídias
digitais

                   A partir da leitura do texto
acerca da pesquisa de campo realizada nas escolas de Florianópolis, percebeu-se
que muitas são as mídias digitais que podem ser utilizadas na sala de aula. As
experiências relatadas pelas educadoras que foram foco da pesquisa são
importantes para que a partir delas, possamos aprimorar os trabalhos que vem
sendo efetuados nas unidades escolares de modo a inserir as novas tecnologias
ao currículo escolar, já que esta é uma demanda da sociedade atual.

                   Particularmente os trabalhos
desenvolvidos em minha sala de aula com a utilização das mídias digitais
envolvem câmeras digitais para o registro dos trabalhos desenvolvidos com os
educandos e algumas vezes, eles mesmos fazem uso desse recurso registrando o
que julgam mais interessantes.

                   O rádio é utilizado
frequentemente para a escuta de repertórios musicais conhecidos e não
conhecidos pelos educandos como forma de ampliar o repertório musical com novos
ritmos e gêneros. Outros recursos disponíveis na unidade escolar e que também
são utilizados para a realização e complementação do trabalho pedagógico é o
data show, DVD e TV. A escola possui ainda uma sala de informática, porém, por
motivos técnicos está inoperante.
Autor: Aprendendo.com | Publicado: 2011-12-13T08:06:00-08:00

Atividade 4.4

Planejamento
da produção de um documento multimídia

Tema:

Animais

Objetivo:

                 Integrar as mídias digitais ao
currículo tendo como foco promover e 
ampliar  conhecimentos  acerca dos animais reais e imaginários.

Desenvolvimento:

                 A partir da leitura do livro
“Bruxa, bruxa venha á minha festa” iniciou-se o trabalho com o projeto animais
em decorrência do interesse demonstrado pelo grupo de alunos em conhecer um
pouco mais sobre os animais que aparecem como personagens da história. Foi
elaborada uma pesquisa acerca dos animais em questão, abordando características
gerais como cobertura do corpo, habitat, número de patas/pés, sons emitidos,
movimentos. Os nomes dos animais menos comuns as educandos foram foco de pesquisa
no dicionário e algumas definições deram margem à pesquisa de outras palavras.
Para o desenvolvimento dessa fase, os alunos foram divididos em grupos e cada
um iria realizar a pesquisa acerca de um animal. Após a conclusão dos
levantamentos realizados pelo grupo, houve apresentação para os demais alunos
da turma. Os animais em pesquisados foram unicórnio, cobra, babuíno, dragão,
coruja, lobo.

                 As mídias utilizadas para a
realização dessa etapa foram a câmera digital, celular e data show. Para
finalizar foi exibido o vídeo “Rei leão” e os alunos fizeram uso das mídias
registrando com a câmera digital os momentos de organização do espaço para a
apresentação do filme.

Extras:
Algumas imagens exibidas são parte do desenvolvimento do projeto de fotografia
e as fotos fazem parte do acervo produzido pelos próprios alunos na exploração
do espaço escolar.

Recursos:

Livro

Câmera digital e analógica

Celular

Data show

Dicionário

Avaliação:

Será
por meio da observação de aspectos que envolvem atenção e empenho dos educandos
durante a aplicação e desenvolvimento das atividades que compõem o projeto.
Autor: Aprendendo.com | Publicado: 2011-11-19T14:32:00-08:00

Atividade
4.1

                 Os trabalhos apresentados nos
vídeos são muito interessantes  e a
escolha feita pelo autor do primeiro vídeo em 
harmonizar as formas geométricas e imagens  demonstram uma sintonia entre ambas que se
expressa  por meio dos movimentos . A
realização desse trabalho requer certa habilidade quanto ao uso das
tecnologias, pois as mídias digitais permeiam todo o seu fazer, o que exige um
conhecimento mais avançado.

                 Já no segundo vídeo, o
trabalho produzido exige um grau menos complexo de uso das tecnologias, porém o
efeito também é muito bom. A produção de som com a utilização de balões
acompanhada por outro som produzido pelo piano, e a harmonia de ambos os sons,
dão origem a um som único.

                 O método apresentado pelo
professor Lucas Ciavatta mostra um trabalho que envolve música, tecnologia,
ritmo além de uma série de outros recursos cujo foco principal é o desenvolvimento
do educando por meio da compreensão musical e sua relação com o corpo.

                 Esse trabalho pode inspirar atividades
a serem desenvolvidas no ambiente escolar, pois os eixos corpo, representação,
grupo e cultura, presentes no método elaborado pelo professor Lucas devem
também permear o fazer pedagógico de modo a propiciar o desenvolvimento
integral do educando de modo a harmonizar o desenvolvimento intelectual  ao  corpo
e movimento. Segundo o professor Lucas o acesso a compreensão musical desenvolvido
no método “O passo” não exige a utilização de materiais de difícil acesso, pois
as palmas são acessíveis a todos e traz toda a complexidade que qualquer música
oferece, trabalha ainda ritmo e som por meio da proposta de trabalho com o
corpo e a mente, grupo e indivíduo. O corpo não é apenas um acessório da mente
e ambos devem estar conectados e em harmonia, o corpo também constrói
conhecimento e há coisas que precisam ser processadas por ele para serem
compreendidas. Tanto nos vídeos apresentados quanto no método “O passo” os
autores fazem o uso da tecnologia utilizando ou não o computador no decorrer de
sua realização e aplicação.
Autor: Aprendendo.com | Publicado: 2011-11-29T07:56:00-08:00

Atividade
4.2

                   Conforme as orientações para
a realização da atividade, fizemos a visita aos materiais disponíveis no Portal
do Professor e pudemos constatar uma série de recursos de muito boa qualidade e
que pode ser tomado com referência para a prática pedagógica do professor
dentro da sala de aula, pois a variedade é imensa, muitas são as ideias e
sugestões para o desenvolvimento do fazer pedagógico.  Fizemos uma breve apreciação de alguns blogs
exposto no site e alguns chamaram a atenção de maneira mais especial das
integrantes do nosso grupo, pois gostamos muito da literatura
infantil e o acesso a esse link foi bastante proveitoso, pois o
mesmo traz um resgate da história da literatura infantil de um modo geral e
também algumas informações sobre sua trajetória em nosso país.

                   Outro link visitado foi o “Brincadeira de
criança” que traz para a pauta algumas curiosidades acerca da
comemoração ao “Dia das crianças” e as variações de datas pelo mundo afora, o
material referente ao Uso das tic: ética e
segurança, também é muito interessante, pois agrupa recursos importantes
sobre a utilização da internet de modo seguro bem como o uso das tecnologias da
informação e comunicação, abordando ainda a questão da formação do educador
acerca da utilização desse recurso educacional.

                   Após explorarmos os conteúdos do
Portal do Professor, visitamos o Domínio Público e o TV escola, que também
oferecem um grande repertório de conteúdos educacionais de multimídia que podem
ser utilizados como apoio à prática docente de modo a enriquecer e complementar
o dia a dia da sala de aula inserindo o uso das tecnologias ao currículo.
Autor: Aprendendo.com | Publicado: 2011-11-06T08:10:00-08:00

Atividade
3.2

Planejamento de atividade /
Interação professor-aluno

Objetivo

Promover a interação entre
professor/aluno, aluno/aluno;

Desenvolver a autonomia,
conhecimento e expressão nas diversas formas de linguagem.

Conteúdo

Lista com nomes de animais
trabalhados em situações anteriores;

Sons produzidos por animais
apresentados por meio do rádio;

Movimentos realizados pelos
animais.

Recursos

Rádio

Hipertexto

Desenvolvimento

Cada
aluno irá receber uma ficha com o nome de um animal e irá relacioná-lo a uma lista
previamente exposta na sala, contendo o nome do animal e a figura. Os alunos
que não dominam a leitura e a escrita também poderão fazer a correspondência
por meio dessa lista. Após identificar o nome do animal que tem em mãos, o
aluno irá reproduzir o som e o movimento realizado por esse personagem e os
outros alunos tentarão adivinhar.

Atividade
3.2

Resultado
da atividade com interação entre professor/aluno

                 No início da atividade os
alunos visualizaram a lista com nomes de animais e respectivas figuras, logo
estabeleceram ligação com os personagens da história “Bruxa, bruxa...”.  Foi realizada a leitura dos nomes da lista e
alguns questionamentos eram feitos acerca do animal em questão de modo a
relembrar aspectos já destacados em atividades realizadas anteriormente. Após a
explicação sobre o desenvolvimento da atividade, cada aluno recebeu uma ficha
com o nome de um animal. Por meio da escrita, o animal deveria ser
identificado. No caso dos alunos da educação infantil, a ilustração foi
indispensável, pois serviu de apoio para o reconhecimento do nome.

                 Assim que fosse concluída a
identificação, o aluno viria à frente fazer o som e os movimentos produzidos
pelo animal em questão para que os demais alunos decifrassem.

Todos
os alunos participaram da atividade, mesmo aqueles mais tímidos gostaram e
tiveram participação satisfatória. Alguns alunos tiveram um pouco de
dificuldade em localizar o nome do animal na lista, fazendo-se necessária a
intervenção da professora ou até mesmo do grupo.  O desenvolvimento do exercício transcorreu de
forma lúdica e em clima de interação entre todos.  
Monster Hig feito com Bob Ykeda
Autor: Biscuits Agape | Publicado: 2014-02-14T08:10:00-02:00

DRACULAURA

Cleo

Frankie

                                                                            Clawdeen
Os Vingadores
Autor: Biscuits Agape | Publicado: 2014-01-17T21:35:00-02:00

HULK

Batman

                                                             Super Homem

HOMEM DE FERRO

THOR

                                                                CAPITÃO AMÉRICA

HOMEM ARANHA

Wolverine
Movimento vs. Ação
Autor: Luciana Caraça | Publicado: 2013-09-14T14:33:00-03:00

Oláaa \o de volta ao blog. Faculdade terminada, Projetos e trabalhos imensos entregues, hora de pôr em prática tudo o que eu planejei enquanto estava na correria pra terminar o curso.

Bom, falando em planejamento e prática, hoje eu resolvi escrever uma adaptação do texto The Mistake Smart People Make: Being In Motion vs. Taking Action, de James Clear, que mostra que muitas vezes nós pensamos que estamos no caminho certo para alcançar um objetivo, mas na verdade não estamos tomando a atitude necessária.

Ele separa as atitudes em "movimento" e "ação" e diz que muitas pessoas, quando desejam algo, fazem um movimento para isso, mas não têm a ação certa e acabam não atingindo seu objetivo. Na verdade elas sabem o que precisam fazer, mas por algum motivo adiam esta ação.

Um exemplo: fulano deseja emagrecer por razões estéticas, de saúde e de autoestima. Ele então "move-se" pra isso: começa a pesquisar tudo sobre dietas e exercícios, lê histórias de sucesso, encontra sites de receitas light na internet, compra livros sobre emagrecimento, devora todo tipo de informação. Mas fica nisso... não chega a mudar a dieta, a fazer exercícios, nunca se sente suficientemente seguro pra mudar de hábitos.

Ele fez algo na direção de alcançar o que desejava, mas não fez o que efetivamente traria resultados.

Não estou dizendo que colher informações não é importante... é importantíssimo e não faria sentido ter esse blog se eu não acreditasse na importância da informação.

Atitude sem Informação leva ao erro, Informação sem Atitude não leva para onde você quer chegar, Atitude com Informação leva ao sucesso.

E isso pode ser aplicado a várias outras coisas na vida:

Se quero aprender um idioma, procuro cursos, compro livros, isto é movimento. Se procuro praticar sempre, principalmente falando e escrevendo, isto é ação.
Se quero aprender a cozinhar, compro livros de receitas e assisto a vídeo-aulas, isto é movimento. Se vou à cozinha e arrisco um novo prato, isso é ação.
Se desejo largar algum vício, busco orientação e leio casos de sucesso, isto é movimento. Se largo e enfrento a abstinência, isto é ação.
Se eu listar 10 tópicos pra escrever no blog, isto é movimento. Se eu escrever e publicar, isto é ação. 

Para agir e alcançar o que deseja:

Observe quais planos você fez e ainda não conseguiu realizar. Eles são realmente importantes pra você? Se sim, reflita se ainda não os realizou porque está em movimento, mas ainda não teve a ação correta.
Escolha uma data para agir, pra pôr em prática seu plano, marque na agenda, comente com as pessoas com quem convive e coloque efetivamente em prática.
Organize seus horários. Exemplo: se quero começar a correr, posso escolher 2ª, 4ª e 6ª após o trabalho, reservo este horário para isto, outros compromissos ficam para outros dias/horários.

Pra finalizar... com tanta informação disponível, pode acontecer de não nos sentirmos seguros pra iniciar um novo hábito, porque ainda não lemos tudo o que publicaram (e nunca vamos ler), mesmo assim aja, aprenda com os erros e continue colhendo informações enquanto já está agindo.
Ótimo vs Bom
Autor: Luciana Caraça | Publicado: 2015-05-01T00:50:00-03:00

Vejo por aí tanta gente fazendo piada quando Fulana come
muito mas bebe Coca Zero, Siclano vai à academia mas só faz um treino
(relativamente) leve...

Será que ela devia beber a Coca açucarada e ele
ficar sentado o dia todo?

Será que o mais ou menos não vale, tem que ser tudo ou
nada?

Pois esse tipo de pensamento extremista, em vez de ajudar vc a se
manter na linha, pode acabar te sabotando!

Isso porque achar
que toda refeição e todo treino têm que ser perfeitos faz com que
qualquer deslize seja desculpa para jogar tudo pro alto. "Tá no inferno,
 abraça o capeta" Que nada!

Quando a questão é sua saúde, não faça o ótimo ser inimigo do bom.

É
 ótimo beber só água, comer orgânicos, se exercitar com alta intensidade
 várias vezes por semana e dormir 8 horas por dia, mas se isso não é possível
 por qualquer razão (inclusive preguiça), já tá de bom tamanho tomar o chá com adoçante,
comer vegetais comuns do mercado, treinar moderadamente 3 x por semana e
 compensar o sono nos fins de semana.
Por falar em deslizes, a
refeição "lixo/trash" ou cheat meal semanal é benéfica?
Bom, uns dizem que
quebrar a rotina ajuda a dar um boost no metabolismo. Outros não, e que
pode até fazer vc passar mal.
Bom, independentemente da parte
fisiológica, o cheat meal é uma boa estratégia psicológica que ajuda em:
eventos sociais, a não fazer desfeita pra uma vó teimosa e pra aquelas
pessoas que não imaginam a vida sem sorvete, pudim, pizza, etc.
Nem todo
 mundo precisa, mas permitir-se isso evita aquela sensação de "estraguei
 tudo, nunca vou chegar lá, desisto".

Novamente: é ótimo
conseguir seguir a semana toda direitinho, completar o Whole 30, mas já
está bom se você se alimenta corretamente 80% do tempo.

O
 bom tem que ser um passo para o ótimo, ou ser aquele amigo que segura
as pontas quando não dá pra ser ótimo. Se você está obtendo resultado
com pequenas mudanças, não tem porque ser radical. Mas se não está, use
isso de força motriz para mudar mais =)

Para politécnicos a nota 8,0 é ótima! 10,0 é impossível! kkk
Tá no inferno, NÃO abrace o capeta
Autor: Luciana Caraça | Publicado: 2013-01-12T23:29:00-02:00

Depois que o meu noivo, Andy, me falou sobre o Cross Fit e a dieta paleo eu fiquei bastante interessada e comecei a procurar informações sobre. É fantástico, mas isso fica pra outro post. E num dos vídeos sobre dieta, o rapaz fala:

"Se a gente tá dirigindo e de repente gira o volante sem querer e quase sai da pista, o que a gente faz? A gente corrige o volante e volta pro caminho certo. Então por que numa dieta, se a pessoa sai da linha ela extrapola de vez? É como se em vez de corrigir o volante você girasse mais ainda e jogasse o carro pra fora da rua."

Pois é, essa mania de "tá no inferno, abraça o capeta" quando alguém escorrega na dieta é o que acaba fazendo muita gente falhar e desistir.

Parece algo meio psicológico, você acha que tem que seguir o cardápiozinho perfeitinho e se comeu uma coisa a mais, fu* de vez, mas não é bem assim. Na nossa vida há imprevistos, há eventos sociais, há n situações que fazem você acabar saindo do cardápio da dieta, não dá pra ficar fugindo disso.

Hmmm e como faz?

Fazer dieta seguindo cardapiozinho de revista ou de profissional preguiçoso (desculpa se a carapuça serviu) é furada, o certo é aprender a comer, aprender como fazer escolhas. E no caso das situações acima: aprender que sair da linha de vez em quando não é o fim do mundo, basta voltar pro caminho certo assim que possível.

Exemplo:

Você vai a uma festa, tem comida saborosa, tem doce, não dá pra ficar sendo chato e recusar tudo tal como essa aqui: http://papelpop.com/2012/09/santa-vic-beckham-nicole-bahls-vai-a-restaurante-e-come-uma-folha-de-alface/
Mas também não precisa se empanturrar, saboreie devagar e cuidado com a quantidade.

No dia seguinte é só voltar pra sua dieta normal, se for treinar, use como estímulo a vontade de queimar as calorias consumidas a mais.

Pronto, sem culpa, sem tortura. Tem que ser como o título do blog aqui: saudável sem ser impossível =p

Salgadinhossss hahah

Pra quem estiver curioso sobre Crossfit pode começar por aqui: http://www.crossfitbrasil.com.br/
Músculo vs Gordura e Porque Eu nem me Peso
Autor: Luciana Caraça | Publicado: 2013-01-19T23:57:00-02:00

Você costuma avaliar se está magro ou gordo verificando se seu peso é "adequado" pra sua altura ou comparando seu peso com o de outras pessoas?

Pois observe a imagem abaixo. Ela mostra o quanto corresponde a 1 kg de gordura e 1 kg de músculo.

Percebeu a diferença de volume? Músculo é muito mais denso que gordura e por isso pessoas com bastante massa magra são pesadas, mas não são gordas.

É por isso que eu acho que o famoso IMC (Índice de Massa Corpórea), aquela continha
IMC = (peso* em kg)/((altura em m)ˆ2), não é uma boa maneira de avaliar se a pessoa está obesa ou não.

Olha esse cara da foto, você acha que ele é gordo?

Richie Mccaw - jogador de rugby All Blacks

De jeito nenhum, né? Pois é, tendo 1.87 m e 106 kg, o IMC dele é 30,3 e por este número ele seria considerado "muito acima do peso normal, obeso".Por outro lado, há várias pessoas com peso normal ou abaixo do peso que possuem muita gordura no corpo em relação à massa magra.

Isso aconteceu comigo, há alguns anos, quando eu era sedentária mas fazia dieta, fui medir minha composição corporal (% de gordura e de massa magra) e mesmo pesando menos do que peso hoje, a % de gordura estava acima do normal!
Quer dizer que eu precisava emagrecer? Sim, mas não perdendo peso e sim ganhando na forma de massa muscular, o que importa é a relação massa magra/massa gorda e não o peso.

E por que é ruim ter pouca massa magra?

Massa magra é o que nos dá vigor, nos ajuda nos movimentos, protege nossas articulações, protege a coluna, melhora a postura, nos aquece (a gordura isola o calor, mas quem produz o calor é a massa magra), nos torna mais bem dispostos, mais capazes de praticar esportes e outras atividades físicas, tudo isso além do benefício estético.

Por isso, você que está tentando emagrecer e treina bastante, não avalie seu progresso somente pela balança, você pode estar emagrecendo bastante sem que seu peso se altere. Olhe a primeira foto de novo e imagine que você eliminou uns 3 kg de gordura mas ganhou 3 kg de músculo. O peso não se alterou, mas olha que diferença de volumes!
Então não é pra se frustrar, se quiser, utilize outras maneiras de avaliar seu progresso: veja como as roupas ficaram largas, como você se sente melhor, se possível faça uma avaliação de composição corporal na academia ou no médico, etc.

*ai se alguém vier me corrigir falando que é "massa" e não "peso". Eu sei, caramba, mas estou escrevendo pra todos entenderem e não só pro pessoal de exatas hahaha =p
Virou clichê mas continua sendo verdade
Autor: Luciana Caraça | Publicado: 2013-02-11T20:25:00-02:00

Esta é uma postagem pra lembrar de algumas frases sobre alimentação e exercícios físicos. Frases que todo mundo fala tanto que nem se leva mais a sério, pois virou clichê. Vamos a elas:

1. "Prefira fazer várias refeições pequenas ao longo do dia em vez de poucas e pesadas" (ou "coma pouco de 3 em 3 horas")

Justificativa: Se vc não passa fome, o cérebro fala pro corpo "pode queimar calorias à vontade que logo vem mais".

2. "É importante se alimentar depois do exercício."

Justificativa: após o exercício os receptores dos músculos estão abertos para receber os nutrientes, alimentar os músculos e continuar com o metabolismo acelerado. Se vc deixar pra comer muito tempo depois, pode ter hipoglicemia, dor de cabeça, sentir muita fome e exagerar na hora em que comer. Sem falar que pode ocorrer catabolismo (perda de massa magra). É importante ter massa magra pra queimar gordura, é ela que ajuda a nos movimentar, produzir calor, gastar mais calorias em repouso, etc.

3. "Exercício ajuda a combater a depressão".

Justificativa: exercício libera endorfina, hormônio que nos proporciona bem-estar, além disso o  treino é um momento de desestressar, de se desafiar, se superar e ativar o corpo, o que nos deixa mais dispostos para outras atividades do dia-a-dia.

4. "Beba bastante água."

Justificativa: água é o grande veículo do nosso corpo, então beber água hidrata, ajuda a desintoxicar eliminando excesso de sais, ajuda o intestino a funcionar direito, regulariza a temperatura corporal, auxilia no emagrecimento (pois às vezes confundimos sede com fome) e também porque beber mais água faz o corpo trabalhar mais e gastar mais.

5. "Controle o consumo de açúcar."

Justificativa: podem dizer por aí que calorias são todas iguais e açúcar só tem 4kcal/g enquanto gordura tem 9kcal/g. Mas o açúcar refinado eleva rapidamente a quantidade de insulina no sangue. Insulina alta significa armazenamento como gordura (quando se come açúcar em excesso) e também fome toda hora, pois assim que a insulina leva toda glicose do sangue pras células a fome volta.

"Ah mas só tou pegando um bolinho" um bolinho ok, mas preste atenção na quantidade de bebida açucarada que vc anda tomando.

Acesse http://www.sugarstacks.com/ e descubra quanto açúcar você come sem saber.

6. "Evite comer refeições pesadas ou cheias de carboidrato perto da hora de dormir."

Justificativa: refeições pesadas causam mal-estar ao dormir, refluxo, má digestão. Já os carboidratos atrapalham o emagrecimento pois a presença da insulina inibe o hormônio do crescimento (que liberamos ao dormir). 

O hormônio do crescimento é um ótimo queimador de gordura, então se vc quer aproveitar pra emagrecer enquanto dorme também (horas seguidas de queima de gordura! Que beleza!) faça refeições leves e protéicas à noite.
Essa não é do Tom Jobim
Autor: Lucas Dardenne | Publicado: 2009-09-18T16:22:00-07:00

Mas é do nível dele.Era uma vez um passarinho, que não tinha pompom, aí um dia ele acordou e tinha um pompom gigante!Aí seu amigo, o cavalo pisou nele e fim!Créditos à Stephanie.
GG sem amigos
Autor: Luxo | Publicado: 2009-09-18T14:04:00-07:00

GG estava calmamente ouvindo seu projeto de ipod quando eu pedi:Eu: GG posso ver esse treco aí?GG: Não.Eu: Vai, deixa de ser regulado.GG: Não.Eu: Por isso que você nao tem amigos.GG: Eu nao preciso de amigos,vou ser engenheiro.ÒÒ ÒÒ SEM COMENTÁRIOS. ÒÒ ÒÒ
GG malandrão
Autor: Luxo | Publicado: 2009-09-29T15:37:00-07:00

GG é muito esperto, foi na informatica e achou a prova de artes no computador, então começou a passar para todo mundo mas a anta pré historica achou na verdade a prova do 1º bimestre e estamos no 3º...Grande ajuda em, nem na malhação fazem coisas tao toscas que nem ele.
A REJEIÇÃO EPISODEO I O NASCIMENTO DO MAL
Autor: Luxo | Publicado: 2009-10-13T13:57:00-07:00

A REJEIÇÃO - EPISÓDEO I - O NASCIMENTO DO MALGG sendo rejeitado muito bom!!!

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Piadinha do dia
Autor: Lucas Dardenne | Publicado: 2009-09-11T02:20:00-07:00

Eu:Vai logo GG, conta uma piada, o site ta carente! Sem falar que não podemos deixar o público esperando!GG:Ta bom ta bom, vocês enchem o saco.GG:Quer ouvir uma piadinha suja e leve?Eu:Fala.GG:O Luxo caiu na lama!
Pépê lékaul :D
Autor: Lucas Dardenne | Publicado: 2009-09-30T12:34:00-07:00

Os garotos do 3º ano estavam batendo no nosso coadjuvante e quase-heroi Pépê. Nosso heroi Mr,Lord Sir Double G ofereceu de seus serviços com o seu parceiro de rejeição Bolinho.É, não tem piada hoje, o GG é bobo e ta se recusando a falar uma piada =/
Piadinha nova do professor:
Autor: Lucas Dardenne | Publicado: 2009-09-24T09:57:00-07:00

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRubens!Ele passou um caça-palavras com vários nomes da arte, tipo "comtenporânea"(sim, ele escreveu assim mesmo), animação, desenho, etc.Todo mundo procurando as palavras e ele solta:Rrrrrrubens- Vocês já acharam caneta?Sala- Nãããão.Rrrrrrubens- Claro que não acharam, ela tá aqui no meu bolso!Me diz se esse professor não merece aplausos? É um piadista de primeira huahua
A Rejeição - Episódeo II - O Renascimento do mal
Autor: Luxo | Publicado: 2009-09-18T15:25:00-07:00

La vai o segundo episódeo que por ventura está sendo lançado antes do 1º, mas nao tem problema, star wars é mais bagunçado que a gente e faz sucesso intao se dane.

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Edições LuxoTexto: Dardenne.(para os mais críticos, "episódeo" ´de propósito para aumenta a comédia, e para deixar uma sátira maior.):D
Piadinha de Professor
Autor: Luxo | Publicado: 2009-09-19T12:35:00-07:00

Piada do professor Rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrubens de artes:Tinham 2 loiras espertas andando e uma falou pra outra:-Andei pensando...Aí a outra disse:-Calma aí, ou você pensa ou você anda.
De volta ao trabalho...
Autor: Lucas Dardenne | Publicado: 2011-06-08T15:43:00-07:00

Depois de alguns anos de inatividade. O Piadinhas do Tom Jobim LTDA está de volta! =DComeçando com o mistério da Bolsa de valores.A nova professora de Sociologia, Noêmia (parece nome de cerveja o_O), está coordenando os TCCs. Porém, como nenhum grupo tinha certeza do que iria querer fazer, ela sugeriu o mesmo tema para todos. Sem brincadeira, ela sugeriu e tentou impor esse tema em todos os grupos o_oNão obstante o resultado ser catastrófico, ela, derrotada, tentou fingir que não era intencional.Só relatando um fato, talvez amanhã começem as piadas. Lembrando que a partir de sexta, teremos um quadro exclusivo dedicado à professora de Filosofia. :D
What I Want – Ao Vivo (What I Want – Live) (This is a bilingual post)
Autor: Jon McLaughlin Brasil | Publicado: 2011-04-21T17:45:00-03:00

Olá fãs de Jon McLaughlin! Já fizeram o download GRATUITO do novo single do Jon, What I Want? Se ainda não fez, corre e clique aqui para baixar a música que o Jon deu de presente para nós! Enquanto a música baixa você pode aproveitar para assistir o Jon cantando exatamente a mesma música no show do dia 29 de março na Universidade de Georgia.

Hi Jon McLaughlin’s fans! Have you downloaded Jon’s new single, What I Want, for FREE yet? If you have not, hurry up and click here to download the song Jon gave us! While the song is downloading you can watch the live performance of the very same song on the concert Jon gave at University of Georgia on March 29.
Nova versão de (New version of) Maybe It’s Over But I Don’t Feel It (This is a bilingual post)
Autor: Jon McLaughlin Brasil | Publicado: 2011-04-14T12:02:00-03:00

Encontramos no YouTube um vídeo da música Maybe It’s Over But I Don’t Feel It, de um show que o Jon deu no dia 29 de março no After Dark da UGA (Universidade de Georgia). Essa versão da música é diferente da que havíamos postado aqui anteriormente, de um show ano passado em Nova Iorque (clique aqui para ver o post original). Eu ainda não consegui decidir qual versão gosto mais, as duas são perfeitas! Abaixo os dois vídeos para vocês curtirem:
Nova versão
Versão anterior

We found at YouTube a video of the song Maybe It’s Over But I Don’t Feel It, from a concert Jon did at March 29, at the After Dark of UGA (University of Georgia). This version is different from the one we had shown here before, from a concert in New York last year (click here to see the original post). I still have not decided which version I like the best, both are perfect! Below are both videos for you to enjoy:
New version

Previous version
NoiseTrade Top de download (NoiseTrade’s Download Top) (This is a bilingual post)
Autor: Jon McLaughlin Brasil | Publicado: 2011-04-21T18:20:00-03:00

O novo single do Jon, What I Want, esteve em primeiro lugar nos downloads no site NoiseTrade até semana passada. Essa semana ele caiu para segunda posição, a primeira sendo ocupada pela Sandra McCraken. Que tal colocarmos o Jon em primeiro novamente? Divulgue o link para de download GRATUITO para todos os seus amigos! Música boa como a Jon tem que ser passada para frente! Para ajudar na divulgação use o código abaixo no seu blog, site, etc. Para criar uma imagem link como abaixo:

Jon’s new single, What I Want, was in first place on NoiseTrade’s download top up to the last week. This week it is on the second place, the first being Sandra McCraken. What do you say to giving the first place back to Jon? Spread the word about the FREE download to all your friends! Good music such as Jon’s has to passed on! To help spreading the word, post the code below on you blog, site, etc, to creat an image link like this:
Novo single lançado – What I Want / New single released – What I Want (This is a bilingual post)
Autor: Jon McLaughlin Brasil | Publicado: 2011-04-14T00:07:00-03:00

 O Jon enviou ontem por e-mail para todas as pessoas cadastradas na mailing list do novo site uma mensagem com um link para baixar o novo single dele de graça. A tradução da mensagem é:

Ei, Amigo!

Eu estou tããão empolgado de enviar esse e-mail para você... deixe-me começar dizendo isso. Como você sabe, eu tenho estado ocupado viajando com a turnê e também trabalhando em um novo álbum quando estou em casa. Então eu pensei que poderia pegar uma música do novo álbum para DAR para você de GRAÇA! Por quê? Porque isso é o que os amigos fazem.

É provável que, assim que você baixar a música, você vá ouvi-la. Isso é o que eu recomendaria. Eu também iria AMAR se você me dissesse o que achou dela! Você também pode contar para seus amigos sobre isso pelo Facebook, Twitter, ou e-mail através da página de download. Eu vou anunciar a nova música para todo mundo amanhã no FB/Twitter, mas eu queria te contar por e-mail antes!

Espero que você curta a música, Amigo! Obrigada por todo seu apoio.

                                              

Vocês podem baixar a música de graça clicando aqui. O nome é What I Want (O Que Eu Quero – tradução livre) e é excelente, com um piano inacreditável como só o Jon faz! Não deixem de baixar a música e ajudar a divulgar!

Yesterday, Jon sent by email for everyone on the mailing list of the new website a message with a link to download his new single for free. The message he sent is:

Hey, Friend!

I am SOOO excited to send you this email... let me just start off by saying that. As you know, I've been busy going out on the road and also working on a new record when I'm home. So I thought I'd pick one song off the new record to GIVE to you for FREE! Why? Because that's what friends do.

Chances are, once you download the new song, you'll probably listen to it. That's what I would recommend. I would also LOVE it if you would let me know what you think of it! You can also tell your friends about it via Facebook, Twitter, or email through the download page! I'm going to announce the new song to everyone on FB/Twitter tomorrow but I wanted to let you know via email first!

Hope you dig the song, Friend! Thanks for all your support.

                         
 
You can download the song for free by clicking here. The name of the song is What I Want and it’s an excellent song, with an incredible piano that only Jon knows how to do! Don’t forget to download the song and help spreading the word!
Músicas do novo álbum (atualizado) / Songs from the new album updated) (This is a bilingual post)
Autor: Thalita Carvalho | Publicado: 2011-07-10T14:53:00-03:00

  O Jon postou no Twitter uma foto do quadro de gravações do novo álbum. É um quadro onde estão listadas as músicas a serem gravadas e o que já foi gravado de cada música. Não temos como saber com certeza se todas vão entrar no álbum. São dez músicas listadas no quadro, mas ainda tem What I Want (se você ainda não fez o download de graça, clique aqui), que já está gravada e a música que ele divulgou um trecho no vídeo do YouTube (clique aqui para ver).
Os nomes que estão na lista são:
In onlyMaybe It’s Over (com certeza Maybe It’s Over, But I Don’t Feel It, que já divulgamos aqui)RIPCrazyToo Hard (Possivelmente A Little Too Hard, A Little Too Fast, que ele tocou nos shows da última turnê)Here 4 (Possivelmente You’re What I’m Here For, que também já divulgamos aqui)Thorough (?)Over (Possivelmente Summer Is Over, que ele tocou nos shows da última turnê - obrigada pela informação Sarah)Girl (Possivelmente My Girl Tonight, que ele tocou nos shows da última turnê)Follow
Se alguém tiver alguma dica sobre as outras músicas, manda para a gente no jmclbrasil@gmail.com

Songs from the new álbum
Jon posted on Twitter a picture of the recording board of the new album. It’s a board where all the songs are listed and what was already recorded for each song. We cannot know for sure if all the songs are going to be on the album. There are ten songs listed on the board, but there’s still What I Want (if you still haven’t downloaded it for free, click here), which is already recorded, and the song Jon showed us a little bit on a video in YouTube (click here to watch).
The names on the list are:
In onlyMaybe It’s Over (for sure it’s Maybe It’s Over, But I Don’t Feel It, that we showed here)RIPCrazyToo Hard (Probably A Little Too Hard, A Little Too Fast, that Jon played on the last tour)Here 4 (Probably, You’re What I’m Here For, that we also showed here)Thorough (?)Over (Probably Summer Is Over, that Jon played on the last tour - thank you for the information Sarah)Girl (Probably My Girl Tonight, that Jon played on the last tour)Follow
If you have any tips about the other songs, send to us at jmclbrasil@gmail.com
Novo álbum a caminho / New album on the way (This is a bilingual post)
Autor: Thalita Carvalho | Publicado: 2011-07-09T11:50:00-03:00

 
O Jon está gravando um novo álbum! Sim, podem sorrir, é verdade! Segundo informações divulgadas por ele no site o novo álbum vai ser bem orgânico e ele está, pela primeira vez, produzindo o álbum e gravando com a sua própria banda! Maravilhoso, não? O álbum está programado para sair dia 6 de setembro (imagem do twitter abaixo). No dia 29 de junho o Jon fez uma sessão de fotos com o seu amigo e fotógrafo Cliff Ritchey (cliffritcheyart.com). Vocês podem conferir um vídeo desse dia no site oficial do Jon ou no canal do YouTube. O que nos resta agora é esperar ansiosamente por setembro!

Jon is recording a new album! Yes, you can smile, that’s true! According to information given by him on his website the new album is going to be organic and it’s the first time he is producing it and recording with his own band! Awesome, is it not? The album is schedule to come out on September 6th (twitter image below). On June 29, Jon did a photo shoot with his friend and photographer Cliff Ritchey (cliffritcheyart.com). You can check a video from this day on his website or YouTube channel. What is left now is to anxiously wait for September.
Solange Couto guarda células-tronco do filho
Autor: ***¨¨Allaninha ¨¨*** | Publicado: 2011-08-20T05:36:00-07:00

Benjamim nasceu de cesariana no Rio nesta segunda-feira, 15.

Solange Couto decidiu guardar as células-tronco de seu terceiro filho, Benjamim, nascido na noite desta segunda-feira, 15, no Rio de Janeiro.

A atriz seguiu o exemplo de atrizes como Juliana Paes, e Letícia Spiller e optou por guardar o material considerado o maior avanço da medicina nos últimos 20 anos.
 
"Deve tá todo mundo com dor na periquita", dispara Monique Evans
Autor: ***¨¨Allaninha ¨¨*** | Publicado: 2011-08-20T05:52:00-07:00

Enquanto Anna Markun e Marlon conversavam, etomavam café da manhã, a atriz revelou que estava toda assada, e Monique disparou uma pérola:- Deve tá todo mundo com dor na periquita.A atriz foi pega de surpresa, e ainda sem entender direito, ficou esperando uma explicação, que veio a seguir:- Por causa daquele "pole dance".Anna então retrucou:- Eu subí só uma vez só e me machuquei.Indignada, a apresentadora desmentiu a peoa:- Você virou uma mulher elástico lá. Vai ficar todo mundo assada hoje!

Dinei deixa suas partes íntimas à mostra.Ex-jogador levantou no meio da noite e nem percebeu que sua bermuda caiu

 Dinei acaba mostrando demais depois da festaA festa da noite desta sexta-feira (19) deu o que falar.
A balada foi realmente animada e alguns peões exageraram na bebida.
Dinei levantou da cama bêbado no meio da noite e deixou a bermuda cair.
O ex-jogador não percebeu mas acabou deixando suas partes íntimas aparecerem.
Veja o vídeo!

Dani Bolina revela sua tática para Gui Pádua
Modelo disse que sabe que vai para Roça Reprodução/ Rede RecordBolina diz que vai para a Roça pelo DesafioDani Bolina levou a sério a brincadeira de Dinei e Thiago. Na madrugada desse sábado (20), os peões disseram para a peoa:
- Se você não for para a Roça pelo Desafio, você vai pela casa.
Indignada com a possibilidade, a modelo conversou com Gui Pádua:
- Eu vou batalhar (no Desafio Semanal), pra subir e ir votada? Eu vou direto, mas volto Fazendeira. Eu sei que não tem mais em quem votar.
Gui Pádua concordou com Dani, e comentou a possibilidade de Dinei entregar o Desafio:
- Se o Dinei entregar, ele vai ser muito covarde.
Em seguida, os dois começaram a analisar as possibilidades do jogo, e calcular os votos. A peoa concluiu:
- Ainda vão três embora antes da prova (que vale R$ 500mil), temos que ver quem vai embora, jogando pelo grupo, vocês podem colcoar nós três (da Equipe Ovelha) na Roça.
O paraquedista então revelou:
- Para mim tá muito claro, esse negócio de grupo acabou, pra mim acabou quando o Thiago falou que queria que o João voltasee.
Caio Castro vira DJ em boate de Goiânia e leva fãs à loucura
Autor: ***¨¨Allaninha ¨¨*** | Publicado: 2011-08-20T05:33:00-07:00

No último sabado, 9, Caio Castro assumiu as carrapetas da boate Royal Club, em Goiânia, e levou a mulherada do local ao delírio. Animado que só ele, o ator também curtiu a noite do domingo, 10, em uma boate, mas dessa vez, no Rio de Janeiro.

 Fãs se aglomeram para ver Caio Castro
 Caio Castro e o DJ Rodrigo Junqueira