Ahhhh pára...rsrsrsr
Autor: Eliane Dutra | Publicado: 2012-01-26T09:06:00-03:00

&nbsp;MeoOoOoOo DEUS...ontem ouvi na acdm uma conversinha de franga:-Noooosssaaaaa se ela continua pegando esse peso vai ficar q nem homem...gentemmmm nem q eu pegue Halter de 50kg jamais ficarei grandona sabe pq?..Ñ é fácil ganhar massa magra gente...imagina na minha idade (42 em maio) rsrsr então qdo se perde parte dela no decorrer q os anos passam...Me poupe leiam se informem...santo Google!


Não entendeu, então vamos repetir como um mantra para que fique bem gravado em nossas mentes:
 Não existe resultado rápido na musculação.
 Não existe resultado rápido na musculação.
 Não existe resultado rápido na musculação.
 Acreditem esse tempo todo q estou na academia e observando muitos  atletas por ai, vejo que é difícil conseguir introduzir a palavra  “rápido” dentro da musculação. E vou mais além, não pense que se  enchendo de esteróides anabolizantes será fácil chegar a um nível  satisfatório e principalmente se manter nele, fora o risco que na minha  visão não vale a pena correr, a não ser que você venha a ser um atleta  profissional.#FICADICA!

E a conclusão que posso chegar até aqui é simples.
 O fator principal para se ter bons resultados na musculação é DISCIPLINA.
 Disciplina para seguir uma dieta decente;
 Disciplina para seguir um treinamento;
 Disciplina para descansar.


Toda  mulher vaidosa deseja ficar com um corpo malhado e nada melhor do que a  musculação para definir o corpo e conseguir bons resultados. Mas é  preciso tomar cuidado com os mitos e verdades da musculação para mulheres para não realizar atividades físicas erradas ou ter hábitos inapropriados para obter um corpo em forma.
 Diante  de tantos falatórios e dúvidas sobre a musculação feminina, nada melhor  do que conhecer quais os principais mitos e verdades da musculação para  mulheres e realizar um treino de forma correta e sem questionamentos. Mito nº 1: Mulher que levanta muito peso vai      ficar “bombada”.
 Este  é o maior mito existente sobre musculação feminina e é importante  conhecer a verdade sobre ele para treinar de forma correta e obter  melhores resultados. As  mulheres acreditam que se levantarem muito peso na academia, poderão  ter um grande aumento de massa muscular e ficarão “bombadas”, com aquela  aparência masculina. Isso é um grande mito! Verdade:  Os  hormônios femininos não reagem da mesma maneira que os hormônios  masculinos durante um grande levantamento de peso. Bom para as mulheres  que tinham medo de criar músculos a mais e ruim para aquelas preguiçosas  que não gostam muito de treinar, pois as mulheres precisam de esforço e  dedicação (além de dieta balanceada) em dobro em relação aos homens para conseguir ganho de massa muscular. Isso  acontece porque os músculos das mulheres são iguais aos dos homens, mas  o desenvolvimento deles ocorre de forma totalmente diferente, pois  existe um nível alto de estrogênio na maioria das mulheres, o que  dificulta o crescimento dos músculos e impede que eles sejam grandes e  volumosos como o dos homens. Enquanto isso, os homens possuem muita testosterona que facilita o aumento de massa muscular. A  pior desvantagem (já que há varias) de quem acredita neste mito de  ganhar muita massa por levantar altas cargas de peso é a falta de  resultados satisfatórios e a perda de tempo de evolução nos músculos, já  que a mulher que não levanta peso não consegue um aumento satisfatório  de massa e, quando consegue, é depois de muito tempo de dedicação.  Na  verdade é preciso usar grandes cargas nos treinos femininos para ganhar  uma massa corpórea satisfatória. Então as mulheres podem aproveitar  para levantar bastante peso (mas sempre com muita cautela e respeitando  seus limites) se quiserem ter um corpo em forma. Mito nº 2: Treino feminino deve ser      obrigatoriamente diferente do masculino.
 Muitas  mulheres acreditam que não podem realizar os mesmos exercícios que os  homens senão ficarão masculinizadas. Em vários casos isto é apenas um  preconceito existente entre treinadores ou até mesmo das mulheres que  não admitem treinar igual aos homens com medo de ganhar muitos músculos  (mito nº 1). Verdade: Apesar  de existir diversas diferenças anatômicas, fisiológicas e hormonais  entre homens e mulheres, não existe nenhuma regra que obrigue os homens a  terem tratamento diferenciado das mulheres ou vice-versa. Talvez a única diferença exista devido ao fato das mulheres preferirem o enrijecimento de áreas como glúteos, pernas e abdômen enquanto os homens preocupam-se mais com a definição dos braços, peitoral e costas, mas isso não é uma característica obrigatória entre os sexos e muito menos deve ser regra. Depois  de descobrir a verdade, pode ir para a academia e mudar aquele seu  treino chato. Você está liberada para fazer os mesmos exercícios que o  colega de academia que treina junto com você sem ficar com os músculos  iguais os dele. Confessa que você sempre teve certa invejinha. Então vá  lá agora mesmo e deixe este mito de lado. Mito nº 3: Musculação para mulheres deve ter      carga baixa e diversas repetições.
 A  maioria das mulheres chega à academia e quer realizar um treino com  cargas baixas e repetições altas (acima de 15 repetições). Isso acontece  devido ao medo relativo ao mito nº 1 (medo de ganhar muito músculo e  ficar com músculos enormes), mas é outro mito criado a partir de um  primeiro (já reparou como surgem os mitos?). Verdade: Os  mitos nº 1 e nº 2 devem ser quebrados a fim de que você realize um  treino com cargas altas e poucas repetições para trabalhar melhor os  músculos. A  melhor forma de combinar cargas e repetições é aliar o seu limite de  esforço e força física, juntamente com as indicações e observações do  treinador ou personal trainer, já que ele pode dar uma orientação  profissional. Estes  são (por mais incrível que pareça) os maiores motivos de desistência de  muitas mulheres em fazer musculação. Elas preferem acreditar nos mitos e  torná-los verdade ao invés de buscar informações corretas e reais. Por  isso não conseguem bons resultados, o que acaba desmotivando qualquer  pessoa a treinar. É então que decidem parar de fazer academia já que o  treino não estava dando certo. Agora  que você já conhece a diferença entre o mito e a verdade, poderá  realizar um ótimo treino, com muito mais ganho de massa e resultados  benéficos para o corpo. Além disso, conhecendo todos os mitos e verdades  da musculação feminina é possível treinar de forma consciente e  tranqüila, aproveitando muito mais os benefícios dos exercícios físicos e  tendo uma vida mais saudável. Então acabaram as desculpas. Agora que tirou suas dúvidas sobre os mitos e verdades da musculação para mulheres,  pode correr para a academia, levantar muito peso, fazer aquele treino  igual ao do homem que treina em seu horário e realizar atividades com  cargas altas e poucas repetições. Com certeza você irá se surpreender  com os resultados e verá grandes melhorias no seu treinamento de  musculação. Abraços e Bons Treinos &nbsp;

&nbsp;Quero envelhecer ao teu lado e praticando esporte!Saúde sempre !