Autor: Marcia Artes e Espiritualidade | Publicado: 2016-08-27T23:21:00-03:00







Vamos deixar a Vergonha de lado e falar sobre essa emoção?


  
   Por 
    Lidiane Borba
   
    
   em    
     5 de janeiro de 2016
    
   
   
   Clínica, Saúde &amp; Terapias

&nbsp;
    
  


 

 
 
  
   
 
     
    
  
A vergonha
 é uma emoção universal e todos nós a sentimos. Aliás, este é um 
sentimento muito importante e fundamental para exercermos a empatia e 
nos relacionarmos de modo saudável. Contudo é verdade, também, que 
vivemos em uma sociedade cada vez mais intolerante ao erro, à 
imperfeição e às diferenças e neste cenário, no qual só o perfeito, o 
ótimo, o genial é bem visto e reconhecido… Quem se arrisca? Quem 
consegue lidar com a vergonha de não corresponder às expectativas, sejam
 elas próprias ou alheias.



Somos seres 
sociáveis, criados para nos relacionarmos e sentimos necessidade de 
aceitação. Neste contexto, a vergonha é percebida como um temor à 
desonra, à perda de alguma conexão, à ruptura de algum vínculo; temor de
 não ser admirado e, portanto, ser indigno de relacionar-se.



As primeiras
 experiências de vergonha ocorrem já na infância e podem afetar a saúde 
mental ao longo do desenvolvimento persistindo até a vida adulta. Podem 
ainda contribuir para desenvolvimento da depressão, ansiedade e 
estresse. Um estudo realizado na Faculdade de Psicologia e Educação de 
Coimbra, no decorrer de cinco anos, constatou ainda que as experiências 
de vergonha na infância e adolescência funcionam como memórias 
traumáticas, tornando-se centrais na identidade e história de vida.



Já vimos que
 todos sentem vergonha, mas é verdade também que uns mais e outros 
menos. Além disso, as pessoas atribuem diferentes conceitos à vergonha. A
 pesquisadora Brené Brown, em sua pesquisa sobre o tema, ouviu pessoas 
sobre o que consideravam vergonha. Em seu trabalho obteve respostas 
como: vergonha é ir à falência; enfurecer-me com meus filhos; não ser 
convidado para um evento. Além disso, a pesquisadora constatou 
diferenças entre gêneros. Entre as mulheres vergonha estava bastante 
associada ao medo da imperfeição, de nunca ser boa o bastante enquanto 
que para os homens vergonha significava fraqueza, não importava onde, 
vergonha era fracasso e demonstrar medo.



A vergonha 
pode surgir a partir de nossas avaliações internas, de nosso 
autojulgamento, mesmo que não tenhamos sido criticados. Está 
relacionada, também, ao receio da quebra de regras, ao medo de não 
atender às expectativas, normas e valores sociais. Como uma emoção 
autoconsciente, a vergonha leva a um aumento do olhar para si mesmo, a 
autovigilância do próprio comportamento que, por vezes pode se tornar 
excessivo, resultando em dor e sofrimento.



A vergonha, 
com o tempo, corrói a coragem. Cada vez que ficamos calados, que 
recuamos, tornamos a vergonha maior e mais assustadora. Sendo assim, a 
melhor forma de lidar com ela é enfrentando-a. Para isto:

Aceite a vergonha, ela é uma emoção e seguirá fazendo parte da sua vida;
Reconheça os sinais físicos da vergonha no corpo e as experiências, diálogos, expectativas que a desencadearam;
Questione-se:
 Os medos que comandam a sua vergonha tem a ver com o que você quer ou 
correspondem às expectativas socialmente esperadas?
Compartilhe
 sua vergonha com as pessoas que conquistaram o direito de ouvi-la, só 
assim será possível vivenciar experiência de acolhimento e empatia;
Aprenda a conversar consigo de modo gentil, do mesmo modo que faria com alguém que você amasse, encorajando-o;


A tendência 
natural das pessoas frente à vergonha é isolar-se e assim ela vai sendo 
nutrida pelo segredo. Por outro lado, falar sobre ela a enfraquece, 
permite descobrir que outras pessoas também a sentem, que o resultado de
 não atender às expectativas talvez não seja tão catastrófico. Por fim, o
 único antídoto contra a vergonha é enfrentá-la com coragem, mas também 
com autocompaixão.





Brown, B. (2013). A coragem de ser imperfeito. Sextante.
 Matos, M. S. A., Gouveia, J. A. P., Gilbert, P. (2012). Shame memories that shape who we. Coimbra.