Abandone 10 hábitos que envelhecem a sua pele
Autor: teste | Publicado: 2010-12-28T12:51:00-08:00

                                                                                                                                                                       1.Tabagismo. Cada  cigarro diminui a oxigenação da pele por 90 minutos! Imagine quem fuma  mais do que um por dia. Resultado: a pele fica grossa e amarelada, por  causa da nicotina, sem viço e opaca. Além de todos os problemas que  causa à saúde, o cigarro também provoca distúrbios no metabolismo e  acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar sustentação e  elasticidade à pele, favorecendo a flacidez. "O ato de fumar provoca  rugas ao redor dos lábios e ao redor dos olhos, já que o fumante fecha  os olhos parcialmente para proteger os olhos da fumaça", explica a  dermatologista Daniela Taniguchi.
                                                                                                                                                                       2.Estresse. O  estresse emocional altera nossos hormônios, aumentando a liberação de  corticoide endógeno e adrenalina, por exemplo. "Isso pode deixar a pele  mais oleosa e acneica. O estresse também diminui nossas defesas, e a  pele fica mais predisposta à doenças e infecções", diz a dermatologista  Daniela Taniguchi. As mais comuns são herpes, alergias, erupção cutânea,  psoríase e até vitiligo.
                                                                                                                                                                       3.Ignorar a  poluição. "Os gases nocivos encontrados no ar poluído formam uma  película de toxinas que acaba sendo absorvida pela pele, aumentando as  reações de oxidação e formação de radicais livres que agridem a pele",  explica a dermatologista Paula Cabral. A oxidação é um processo natural  que acontece no organismo, mas que envelhece as células. O excesso de  poluição oxida as células tanto da pele como do organismo todo. Por  isso, para evitar essa reação, é importante proteger a pele diariamente,  aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a higienização para  eliminar as impurezas.
                                                                                                                                                                       4.Beber pouca  água. Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na  pele e nas mucosas. "Entre as células, temos um líquido intersticial que  ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão  de água deixa a pele flácida e sem viço", explica a dermatologista  Daniela Taniguchi. A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu  estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo, quando  beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao  soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está  desidratada e flácida. Além de deixar a pele  hidratada e firme, beber  água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a  pele. O recomendado é consumir pelo menos dois litros de água por dia.
                                                                                                                                                                       5.Não usar  protetor solar. O excesso de exposição solar, e principalmente a falta  de proteção solar, é a principal causadora do envelhecimento da pele e  de câncer de pele. Para se ter uma ideia, a radiação solar é responsável  por 80% do envelhecimento da pele exposta, principalmente nas peles  mais brancas, que sofrem este processo precocemente. "A radiação solar é  um potente oxidante celular. A radiação penetra na pele e provoca  alterações diretamente no DNA das células e, indiretamente, provoca  reações químicas que alteram o DNA e as fibras colágenas e elásticas",  explica a dermatologista Daniela Taniguchi. De acordo com a  especialista, apesar de o nosso organismo ter mecanismos de defesa e  ação antioxidante, nem sempre isso é o suficiente para evitar essas  reações. O resultado é o que chamamos de fotoenvelhecimento. Aparecem  então, manchas, sardas, flacidez, pele áspera, aumento das rugas e, em  alguns casos, câncer de pele. O FPS, para o dia a dia, nunca deve ser  menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos (regiões da pele mais  sensível) e 15 para o restante do corpo.&nbsp;
                                                                                                                                                                       6.Consumo de  açúcares e gordura. Em excesso, o açúcar é responsável por outro  processo de envelhecimento celular chamado "glicação". "O açúcar se liga  às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez destas  proteínas. Assim ela perde a função de elasticidade,  deixando a pele  flácida e com rugas", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. Já a  gordura em excesso fica acumulada no tecido subcutâneo de forma  irregular, provocando gordura localizada e celulite.
                                                                                                                                                 7.Falta de  alimentação equilibrada, ricas em antioxidantes. "Uma dieta equilibrada,  rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e  hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres, inimigos da  pele", explica a nutricionista Daniela Cyrulin. As substâncias ativas  encontradas nestes alimentos são excelentes antioxidantes que  neutralizam a ação destes radicais. Priorize alimentos ricos em:  Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve,  brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema  de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora, fígado, batata  doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonoides (frutas cítricas,  uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes encontrados em  alimentos frescos.                                                                                                                                                                       8. Dormir mal.  Sem sono adequado não existe reparo. Durante o sono, produzimos  hormônios "rejuvenescedores", como a melatonina e o hormônio do  crescimento. Estes hormônios são "calmantes" e reparadores. A falta de  sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar.  Resultado: pele sem viço e com olheiras.
                                                                                                                                                                       9. Sedentarismo. A  prática de atividades físicas traz muitos benefícios para o corpo e  para a pele. Melhora a circulação sanguínea da pele, melhora o  metabolismo do organismo (evitando o processo de glicação), combate o  estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso, combate a flacidez, a  celulite e a gordura localizada.
                                                                                                                                                                       10. Dispensar o  hidratante. É necessário ter cuidados para proteger a pele das agressões  externas, como o vento, o frio, a poluição e os raios solares. Um rosto  bem hidratado apresenta uma boa elasticidade, já uma pele desidratada  costuma apresentar mais flacidez e rugas. "O ressecamento pode ainda  trazer consequências como dermatite e descamação", diz a dermatologista  Paula Cabral.  Com o envelhecimento, as glândulas sebáceas diminuem em  número e tamanho, deixando a pele mais ressecada. "O ressecamento  superficial da pele causa alergias e coceira, diminui a elasticidade da  pele e agrava as rugas. Portanto, além de beber líquidos, a pele terá  benefícios extras se for hidratada com cremes e loções", explica a  dermatologista Daniela Taniguchi.
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