PROCRASTINAÇÃO, você sofre desse mal?
Autor: Doutora Alena | Publicado: 2016-08-29T16:35:00-07:00


&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;Sua agenda vive repleta de tarefas não
concluídas? Todas as manhãs, você acorda com os dedos cruzados para que uma
mudança cósmica multiplique as horas do dia? Mas, todas as noites, se arrepende
por ter desperdiçado boa parte dos 1.440 minutos diários? Então, você tem boas
chances de ser vítima do hábito de deixar a vida para depois ou do mal da
procrastinação, como quiser. 



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No entanto, é possível mudar a rota
dessa sina. O especialista em gestão do tempo, Christian Barbosa mostra cinco
passas para diminuir a mania de procrastinar. &nbsp;



1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
De olho no alvo 

Apenas
pessoas motivadas podem limar a procrastinação da sua rotina. Afinal, de acordo
com o especialista em gestão do tempo Christian Barbosa, sem uma boa razão para
movimentar-se, ninguém consegue parar de adiar a vida. Para isso, o passo
número 1 é determinar seus objetivos e prioridades. Nesse processo, fuja de
metas vagas e abstratas. Com alvos não consistentes, você não conseguirá sair
do comodismo ou da tendência à procrastinação. 

De
acordo com Barbosa, a dica é encontrar as razões que sustentam suas metas.
"Uma moça diz que precisa começar a ir à academia, por exemplo. Por que
ela quer fazer isso? É para emagrecer?", diz. "Mas por que quer
emagrecer? Ah, é porque está apaixonada pelo Fulano. Então, essa deve ser a
motivação dela".



2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Diminua a ambição

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; De nada adianta, no entanto,
encher-se de pretensões e abarrotar a agenda com metas hiperbólicas. Mais dia,
menos dia, o imprevisto chegará e suas expectativas serão fatalmente
frustradas. A dica é se preparar pra encarar o imponderável. Como? Seja
realista e coloque um freio em suas ambições. "Se você trabalha oito
horas, planeje suas atividades como se seu expediente durasse apenas
cinco", afirma. "O mundo é dinâmico. E é preciso reservar algumas
horas para possíveis mudanças de rumo". 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para não correr o risco de deixar as
metas de lado, anote-as. Além de ajudar a organizar melhor a rotina, listas
detalhadas das tarefas reforçam o comprometimento que você deve ter consigo
mesmo para cumpri-las. - Comece na primeira marcha - É hora de criar coragem e
partir para a batalha contra a procrastinação. No entanto, a luta não precisa
começar em grandes campos de batalha. Se você quer sair vencedor, encare,
primeiro, pequenos exércitos. Ou seja, novamente dê um drible na ambição e
escolha missões pequenas para espantar a tendência à procrastinação.
"Planeje seu dia de forma a fazer primeiro atividades de curta
duração", diz. "Entrar em ação coloca você em ação e isso faz a
adrenalina subir".



4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Revolucione as sinapses

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A derrocada da procrastinação da
rotina, no entanto, exige um esforço mais profundo. É preciso revolucionar a
maneira como você encara a vida. De acordo com o especialista, o que impulsiona
as pessoas a deixar tudo para a última hora não é só a preguiça ou a má
organização do tempo, mas o modelo mental delas, ou a maneira como o nosso
cérebro é programado para reagir as circunstâncias diárias. "Os hábitos
são formados com base no seu &nbsp;modelo
mental", afirma. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O modelo mental não é uma estrutura
fixa. Ele é construído ao longo de toda a vida e, por isso, pode ser
reestruturado. "Temos que trabalhar para mudá-lo e criar uma mente
antecipada".



5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Aumente a adrenalina

Não é
piada. Mas o papo de que uma vida saudável pode, de fato, tornar você mais
produtivo e tirar da sua agenda a mania de procrastinar é verdadeiro, segundo o
especialista. "Muitas vezes, as pessoas deixam de realizar algumas
atividades porque estão cansadas. Isso pode significar que elas estão com
baixos índices de adrenalina", explica Barbosa. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A adrenalina é um neurotransmissor
que prepara o nosso organismo para situações de esforço físico. "Os
profissionais devem priorizar mais ações de equilíbrio em seu dia",
aconselha. E, novamente, começar a rotina com tarefas curtas e seqüenciadas.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; “As vezes seu maior inimigo, pode
estar no espelho.”



Boa
semana!



Quésia Cristina Dias- CRP 08/16581 &nbsp;Psicóloga Clinica, Especialista em Gestão de
Pessoas – Trainner Internacional em Programação Neurolinguistica – PNL&nbsp; quesiapsico@gmaill.com