10 dicas para um emagrecimento saudável.
Autor: Letícia Andrade, Lívia Medeiros , Ana Karina , Karla Cardoso , Bruno Martins , Rodrigo Miguel. | Publicado: 2011-11-22T19:44:00-08:00



Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. &nbsp; 

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer  requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a  geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.  Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e  nutrientes para o organismo. 

Convenhamos, quando se fala em dieta  ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não  acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá  tocar a sirene da alimentação sem gosto? &nbsp; 

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você. 

Emagrecer  por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo  ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz  com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias  ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só  sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que  dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do  que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão  sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não  se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na  mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um  corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra. 

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer,  sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de  quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico. 

Emagrecer  lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E  o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se  recorda de tantos sacrifícios? 

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro. 

1.  Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo  carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?  (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. 

3.  Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá  água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode  ingerí-lo. 

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 

5. Estipule horários para as refeições. 

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 

7. Beba muita, mas muuuuuita água. 

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 

9.  Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de  "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas  intenções alheias. 

10. Confie em você! Tenha  sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que  meio caminho andado para atingir o seu objetivo. &nbsp; &nbsp; &nbsp;