Os 10 Alimentos que Você Deve Comer Todos os Dias
Autor: CLÍNICA ESPORTIVA | Publicado: 2016-11-01T20:45:00-02:00



Os 10 Alimentos que Você Deve Comer Todos os Dias



A preocupação do mundo todo está na alimentação.
Uma&nbsp;onda fitness&nbsp;se
propagou por todos os cantos. Alguns pelo simples fato de querer manter um
corpo saudável e outros para emagrecer. Não importa em qual dos grupos você
esteja, alimentos saudáveis e que nos deixam jovens são sempre bem vindos.

Por isso segue abaixo uma lista de&nbsp;10
alimentos&nbsp;que devem ser consumidos todos os dias. 





Água

Imagino que você deve se estar perguntando, água?
Sim. O bem mais precioso, e eterna fonte da juventude chamam-se água, e você já
a toma todos os dias. A água é responsável por todo o transporte de nutrientes
pelo nosso organismo, além de uma hidratação profunda. A água consegue
restabelecer todo o funcionamento do organismo e manter o equilíbrio.&nbsp;A
quantidade certa faz toda a diferença, e o mínimo são dois litros diariamente.

Para saber se você está tomando mesmo essa
quantidade, meça a água e separe, tome somente daquele recipiente durante o
dia. Se não tomar tudo até hora de dormir é melhor começar a pensar em carregar
uma garrafinha na bolsa.

Se você quase não tem sede, procure tomar pouquinho
por mais vezes em um intervalo mais curto.

Frutas vermelhas

Morango, melancia, amoras, framboesas e tantas
outras&nbsp;frutinhas&nbsp;que
previnem o câncer. Elas possuem flavonoides, que são substâncias
anti-inflamatórias, antialérgicas e anticancerígenas.

Para ficar ainda mais saboroso você pode preparar
um mix de frutas vermelhas durante o café da manhã ou o almoço. Busque frutas
orgânicas ou congeladas.

Aveia

A&nbsp;aveia&nbsp;é
um dos poucos alimentos que uma quantidade menor consegue oferecer energia e
substâncias capazes de proteger nosso organismo de doenças. O grão de aveia
possui uma fibra solúvel chamada de betaglucana, capaz de reduzir o colesterol
ruim, auxiliar no controle do açúcar no sangue, e ainda diminuir os riscos de
tumores.

A aveia é capaz de fornecer substâncias essenciais
para o organismo. Além de ser saudável, ela também é rica em zinco e silício,
que ajudam a aumentar a imunidade do corpo, e ainda a formação de colágeno.

Café

Ah! O bom café puro e saboroso é capaz de despertar
qualquer preguiça e ainda aquecer o corpo. Recentes pesquisas realizadas pela
Universidade de Harvard apontaram que o café ajuda a impedir o surgimento de
tumores, além de ajudar na saúde do coração e afastar a depressão. O alto poder
anti-inflamatório e antioxidante são os responsáveis pelos benefícios da
bebida.

Vegetais

Dentre todos aqueles da horta você pode separar
para comer todos os dias o&nbsp;espinafre, agrião e a couve.

Espinafre: o segredo do Popeye é rico em cálcio,
ferro, fósforo e vitaminas A e B. O vegetal mais famoso dos desenhos animados
ajuda a diminuir a pressão arterial, e aumenta a imunidade, além de imunizar
contra a acne.

Agrião: É o remédio contra a TPM! Rico em vitamina
B, ele ajuda a controlar o stress e a depressão. Fonte de vitamina A, ele
também faz bem para os cabelos, unhas, olhos e pele. A vitamina K também está
presente, e ela é responsável pelo fortalecimento dos ossos.

Couve: Muito parecida com o agrião e o espinafre,
pois contém as mesmas vitaminas, mas com um diferencial a mais, a ação
anti-inflamatória e o magnésio. O magnésio é responsável por reter o cálcio no
corpo e controlar a pressão arterial.

Água de coco

Um hidratante natural, e um remédio infalível para
quem tem diarreia ou transpira em excesso. Ela ajuda potencialmente na
hidratação e evita câimbras. A água de coco possui uma grande quantidade de
minerais e potássio. Muito mais saudável que qualquer outra bebida.

Chocolate amargo

Nada de chocolate ao leite, você precisa ingerir o
verdadeiro chocolate do mais puro cacau. Mas, cuidado com o excesso, não vá
exagerar. O ideal é no máximo 20g ao dia. Os benefícios são inúmeros, isso
porque ele ajuda a inibir o desejo por comidas doces e salgadas.

Iogurte natural com
Lactobacilos

Auxiliam no melhor funcionamento do intestino, e
ainda ajudam na prevenção de doenças fortalecendo o sistema imunológico. O
ideal é que o iogurte seja consumido logo pela manhã. Derivado do leite também
é rico em cálcio e proteína, que ajuda na hidratação da pele e dos ossos.

Castanha-do-Pará

Quem quer se manter jovem e desacelerar o
envelhecimento vai precisar manter um estoque de castanha do Pará em casa. A
vitamina E e o selênio estão presentes na oleaginosa. O selênio é um dos
responsáveis por ajudar na saúde da tireoide. Já o cálcio e o magnésio ajudam a
fortalecer os ossos e prevenir doenças articulares nos músculos. Apesar de
tanto benefício o consumo excessivo pode levar a obesidade devido ao alto teor
de calorias. A quantidade ideal é de apenas duas unidades por dia.

Azeite

Um dos óleos mais antigos do planeta é fonte de
quatro vitaminas: A, D, E e K. A função antioxidante ajuda no combate ao
envelhecimento celular, protege o coração e o cérebro. Ele também é apontado
como um analgésico natural.


&nbsp;Fonte: http://www.comoemagrecersaudavel.com/conheca-10-alimentos-que-voce-deve-comer-todos-os-dias/



Publicado por: Petriane Moreira