Esportes: Não somente diversão, mas sim Saúde
Autor: Leandro - O Blogger | Publicado: 2011-11-20T06:44:00-08:00



A prática de esportes é muito importante, mesmo de forma amadora ou profissional, ele é essencial por além de trazer prazer e ser uma forma de passatempo, muito divertida (principalmente dentre amigos) e traz saúde.

Abaixo uma lista de esportes, quantas calorias gastas
&nbsp;na prática por um homem de 75 Kg:



Caminhada rápida: 300 cal.

Corrida (ritmo moderado): 700
cal.

Ciclismo (ritmo moderado): 540
cal.

Natação (ritmo moderado): 460
cal.

Basquete (competitivo): 600 cal.

Futebol (competitivo): 700 cal.

Tênis (partida): 610 cal.

Caminhada no campo: 450 cal.









E um pouco sobre os benefícios de alguns esportes:



Corrida: 20 calorias por minutoCorrer durante uma hora em uma esteira queima aproximadamente 600 calorias (leve em conta que você não vai correr durante os 60 minutos ininterruptamente, mas vai variar o ritmo). Entretanto, é bom tomar cuidado com esse exercício, que causa fortes impactos nas articulações e altera a frequência cardíaca. Para iniciantes, é melhor ir devagar e começar pela caminhada ou pelo cooper.Pular corda: 15 calorias por minutoPular corda é um bom exercício para a panturrilha (batata da perna), coxas e ombros (acionados para girar a corda). A prática também ajuda a desenvolver a coordenação motora. Como cuidados, é importante sempre se exercitar com calçados adequados e apoiar todo o pé na "aterrissagem" de cada salto, e não apenas a ponta. As repetições de saltos, se mal feitas, podem lesionar as articulações dos pés e dos joelhos.&nbsp;Vôlei: 15 calorias por minutoSurgido nos EUA em 1895, o vôlei ganhou o gosto do "país do futebol" com a medalha de ouro do vôlei masculino em 1992, na Olimpíada de Barcelona. A modalidade é boa para desenvolver força, concentração e coordenação motora, mas apresenta um sério risco para as articulações das pernas, se não forem tomados cuidados básicos, como o uso de calçados apropriados para a prática do esporte.&nbsp;Futebol: 13,3 calorias por minutoTodo mundo (ou pelo menos todos os homens) já bateu uma bolinha pelo menos uma vez na vida. Esporte nacional por excelência, apesar de ter sido oficialmente "inventado" em terras inglesas, o futebol ajuda a desenvolver força, capacidade respiratória, noção de espaço, agilidade e coordenação motora. Os cuidados devem ser tomados no sentido de evitar torções e lesões por impacto nas articulações, muito exigidas em dribles, chutes e corridas. Por ser um esporte de contato físico mais forte, também pode gerar fraturas.Tênis: 11 calorias por minutoO tenista Gustavo "Guga" Kuerten popularizou como nunca a prática do tênis no Brasil. Bom para aumentar a flexibilidade, coordenação motora, agilidade e capacidade aeróbia, o esporte traz como contra-indicações problemas com torções, desgaste nas articulações e lesões no punho e cotovelo.Basquete: 9 calorias por minutoNascido em terras norte-americanas, em 1891, o basquete ganhou mais visibilidade no Brasil com o surgimento dos grandes astros da NBA (liga profissional do esporte nos EUA), como Michael Jordan. Muito semelhante em benefícios com o vôlei, também traz as mesmas contra-indicações: os saltos podem provocar lesões nas articulações das pernas. Correr em quadra também força bastante a região.Não fique ai parado, malhe, dance, nade...mexa-se!