Emagreça sem entrar para a cademia....
Autor: giovanna | Publicado: 2011-06-30T17:22:00-07:00


Entrou em 2010 prometendo ficar mais fininho(a) mas está sem dinheiro pra  entrar numa academia ou não tem saco pra dietas? Separei 4 dicas essenciais pra  você alcançar o seu objetivo sem sofrimento:

1º)&nbsp;Coma MENOS e com MAIS frequência
Um dos segredos que  evitam o ganho de peso desnecessário é a forma como come. Muitos pensam que  comer uma montanha no almoço e outra montanha no jantar é comer bem. O indivíduo  não toma café (pra não engordar) e se entope no almoço (pra compensar, lógico) e  acha que assim vai manter o peso controlado. ERRADO! O seu organismo não  consegue processar grandes quantidades de alimento de uma só vez. E&nbsp;o excesso  ele não aproveita. Como a quantidade de comida é grande, o organismo não  consegue dar conta do recado e não absorve/elimina tudo. Aí, os excluídos vão  pra algum lugar. A partir deste momento você começa a criar a famosa barriguinha  e as gorduras localizadas. O ideal é você comer em menor quantidade, porém mais  vezes ao dia. Preferencialmente de 3 em 3 horas. Mas não é comer uma pipoca  agora e daqui a 3 horas tomar um sorvete. É comer coisas nutritivas, como  frutas, cereais, sucos, suplementos alimentares etc. Na hora do almoço e janta,  coma só o necessário. Nada de montanhas.

2º) Tome café da manhã como um REI, almoçe como um PRÍNCIPE e jante  como um MENDIGO.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia  porque é o primeiro contato com alimentos que o seu organismo faz depois de  muitas horas sem trabalhar. Então, qualquer coisa que você comer, será MUITO&nbsp;bem  aproveitado. Se você acorda e toma uma Coca-Cola e come uma esfirra do Habibs,  imagina como será o seu dia? Cansativo, sem energia, desestimulante… Agora se  você toma um café reforçado à base de sucos, cereais, fibras, frutas e  vitaminas, o seu dia irá render 100%. No almoço, você já não deve comer tanto,  pois o seu organismo já está devidamente reforçado por conta do seu café. Outro  motivo é que, se você comer muito, você sentirá moleza para continuar o trabalho  e seu rendimeno cairá. Então modere no almoço. E na janta? Por que não deitar e  rolar, já que você estará a pouco tempo de dormir? É exatamente por isso. Você  vai dormir! Faz parte do nosso relógio biológico a diminuição do metaborismo ao  cair da noite. Isso significa que, organismo mais lento é organismo que  processará menos alimento e de forma mais lenta. Se você comer muita quantidade  de comida ou coisas muito pesadas, como carnes, é certo que você irá dormir sem  ter processado tudo que devia. Aí dorme. Adivinha o que acontece com o  metaborismo? Cai ainda mais. E o que acontecerá com o que ficou sem ser  processado? Vira gordura localizada, vira barriga indesejada, vira papa debaixo  do braço…

3º)&nbsp; Faça uma Limpeza no seu Intestino.
Você sabia que o  intestino é o nosso segundo cérebro? Pois é. Ele é tão importante que merece  todos os cuidados que podemos oferecer. É&nbsp;nele onde TODOS os nutrientes são  absorvidos. Se as paredes do intestino estão sujas, então as microvilosidades  (espécie de tentáculos que absorvem os nutrientes) não conseguem desenvolver o  seu trabalho de pegar nutrientes que passam por ali. Aí o seu organismo fica  desnutrido, fraco e você fica super vulnerável a doenças, gripes e resfriados. E  um intestino sujo e ineficaz em seu trabalho faz com que você coma muito e ainda  sinta fome, afinal seu organismo continua precisando dos nutrientes que a  sujeira impede de absorver. E o que suja o organismo? Consumo de leite, gordura  trans, carnes, leite, químicas e outras porcarias da nossa dieta moderna. E como  fazer pra limpá-lo? Você pode fazer uma colonterapia (que é caro e sofrível) ou  optar por algum tipo de limpeza natural, como a descrita neste artigo.

4º) Suba e desça escadas pelo menos 20 minutos  diariamente
Um dos melhores e mais completos exercícios que existem  felizmente está ao acance de todos: subir e descer escadas. Se você fizer isso  por pelo menos por 20 minutos diariamente, você vai emagrecer gradativamente,  vai condicionar as suas pernas, batata das pernas e articulações, assim como  perder a barriga, fortalecer a musculatura dos quadris e costas. Se achar chato  subir e descer escadas por 20 minutos, varie o exercício, subindo de dois em  dois degraus, depois subir pulando, depois subir correndo, depois subir de  costas. Use a criatividade!
Siga à risca estas dicas e você verá a sua vida se transformando perante os  seus olhos. Se você tem problemas de saúde ou outros obstáculos que a impeçam de  ter sucesso seguindo estas dicas, então fale comigo para eu passar a orientação  mais adequada: rafael@maissaude.org