Musculação na infância e adolescência
Autor: Fernando de Andréa | Publicado: 2011-11-02T16:19:00-02:00


Vários estudos com crianças e adolescentes têm demonstrado o benefício da atividade física no estímulo ao crescimento e desenvolvimento, prevenção da obesidade, incremento da&nbsp; massa óssea, aumento da sensibilidade à insulina, melhora&nbsp; do perfil lipídico, diminuição da pressão arterial, desenvolvimento da socialização e da capacidade de trabalhar em&nbsp; equipe (1). Também é conhecido o fato de que a atividade física realizada de forma imprópria, em desacordo com a idade, com o desenvolvimento motor e com o estado de saúde, apresenta riscos de lesões como: trauma, osteocondrose, fratura e disfunção menstrual (2).

Profissionais de saúde são questionados frequentemete quanto aos efeitos positivos do exercício físico sobre o crescimento de seus filhos. Embora muito se especule a esse respeito, existem poucos trabalhos que sustentem tal afirmação. Isso se deve principalmente à diversidade de fatores que tornam difíceis os estudos comparativos nesta área como, por exemplo, dificuldade de interpretar o impacto dos esportes na adolescência em virtude dos diferentes estágios puberais; grau de restrição dietética utilizada em alguns treinamentos e grande número de atividades físico-desportivas potenciais e suas variadas formas (intensidade, freqüência) de prática (3).

O treinamento resistido (musculação) para crianças e adolescentes infelizmente ainda é um tema muito controverso para muitos profissionais da saúde, como médicos e educadores físicos. A causa dessa controvérsia deve-se justamente ao fato de alguns desses profissionais estarem desatualizados com relação a esse tema, pois nos últimos anos muitas pesquisas têm demonstrado os verdadeiros efeitos de um programa de força para crianças e adolescentes. Os estudos mais antigos constantemente questionavam a segurança e eficiência de um treinamento de força para essa faixa etária, mas novas evidências têm indicado que tanto crianças quanto adolescentes podem aumentar a força muscular em conseqüência de um treinamento de força (4).



Os riscos de um treinamento de força bem orientado e individualizado são praticamente nulos, já que nenhum tipo de lesão foi reportado em estudos supervisionados de forma competente, ou seja, estudos bem delineados, conduzidos por instrutores qualificados e planejados de forma específica para a idade (5).

Um programa de exercícios bem elaborado, individualizado, adequadamente supervisionado, com ênfase à boa técnica de execução dos movimentos, feitos por um profissional qualificado, torna a sua realização praticamente isenta de riscos (6).

Entre muitos benefícios Santarém (7) destaca os principais efeitos do treinamento de força ao adolescente:

1) &nbsp;Aumento do metabolismo basal; 

2) &nbsp;Diminuição da perda de massa muscular; 

3) &nbsp;Redução do percentual de gordura; 

4) &nbsp;Diminuição das dores lombares; 

5) &nbsp;Melhora da qualidade do sono;

&nbsp;6) &nbsp;Minimização da ansiedade e da depressão;

&nbsp;7) &nbsp;Prevenção de doenças cardiovasculares; 

8) &nbsp;Controle do Diabetes; 

9) &nbsp;Redução dos sintomas de artrite-reumatóide; 10) Diminuição de riscos de quedas e fraturas; 

11) &nbsp;Controle da pressão arterial; &nbsp;

12) Combate à osteoporose; 

13) Melhora da confiança e da auto-estima; 

14) Melhora das capacidades mentais; 

15) &nbsp;Redução dos níveis de LDL (colesterol ruim) e aumento do HDL (colesterol bom); 

16) &nbsp;Previne varizes;

&nbsp;17) &nbsp;Melhora da auto imagem; 

18) &nbsp;Previne lesões; 

19) Corrige e minimiza a má postura; 

20) Auxilia no combate à obesidade.



Conclusão:

Os benefícios da atividade física durante a infância e adolescência surtirão efeitos na vida adulta. Portanto, a construção desse hábito deve se dar na escola, estimulados principalmente através das aulas de educação física, e em casa com o incentivo dos pais (8).

Centenas de estudos foram publicados nos últimos anos apoiando a prática de musculação em crianças, adolescentes e em qualquer faixa etária. Vários benefícios são constantemente relatados, enquanto raramente são identificados efeitos deletérios do exercício resistido, mesmo em crianças pré-púberes. Os dados acima expostos e as centenas de estudos publicados definitivamente desmistificam os efeitos negativos do treinamento de musculação na infância e adolescência (9).&nbsp;









Referências:

1-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Broderick CR, Winter GJ, Allan RM. Sport for special groups. Med J Aust 2006;184:297-302.

2-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Stafford DE. Altered hypothalamic-pituitary-ovarian axis function in young &nbsp;female athletes. Treat Endocrinol. 2005;4:147-54.

3-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Silva CC, Goldberg TB, Teixeira AS, Marques I. Does physical exercise increase or compromise children’s and adolescent’s linear growth? Is it a myth or truth? Rev Bras Med Esporte 2004;10:520-4.

4-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; GUY JA; MICHELI LJ Strength training for children and adolescents. J Am Acad Orthop Surg; 9(1):29-36, 2001 Jan-Feb&nbsp;.

5-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; FAIGENBAUM AD, LOUD RL, O'CONNELL J, GLOVER S, O'CONNELL J, WESTCOTT WL. Effects of different resistance training protocols on upper-body strength and endurance development in children. J Strength Cond Res. 2001 Nov;15(4):459-65.

6-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Faigenbaum AD, Corbin CB, Pangrazi RP et al. Youth resistance training. Research Digest President's Council on Physical Fitness and Sports 2003;4(3):1-8.

7-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; SANTARÉM, J. M.Treinamento de força e potencia. In: GHORAYEB, N. ; BARROS, T. L. de (Org.). O exercício. São Paulo: Atheneu, 1999, p. 35-50.

8-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; SIMÃO, R. Treinamento de força na saúde e qualidade de vida. São Paulo: Phorte, 2004.

9-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Fischer, B. Parecer técnico sobre o treinamento de musculação durante a infância e adolescência. http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=206