Autor: correndo a vida toda!! | Publicado: 2012-04-23T10:08:00-07:00


ADAPTAÇOES DAS FIBRAS MUSCULARES NA CORRIDA! 



Uma adaptação básica que ocorre em nosso corpo, induzida pelo treinamento, é o aumento da resistência nas fibras dos músculos. Este aumento significativo ocorre por conta da capacidade a produção de energia aeróbia e, consequentemente, os carboidratos e gorduras são mais facilmente metabolizados. O exercício aumenta a oxigenação das fibras musculares, portanto, quando estas são recrutadas, ocorre o aumento do fluxo sanguíneo.

Um músculo bem adaptado ao treinamento aeróbio, utiliza melhor a reserva energética. O aumento na captação de oxigênio do sangue e alterações no metabolismo energético contribuem para o aumento na performance e qualidade nos treinamentos. As adaptações musculares são induzidas especificamente nos grupos musculares recrutados e são mantidas quando a atividade é regular. Porém, quando essa regularidade não ocorre, ela é desativada. Tanto a intensidade, como a duração, são fatores determinantes nas adaptações musculares.

Por outro lado, a adaptação do músculo ao exercício é um fatores determinantes para o aumento da performance em esportes competitivos. Essas adaptações ocorrem da mesma forma para indivíduos que fazem atividade física apenas com objetivo de melhorar sua saúde e qualidade de vida.

Pessoas treinadas X não treinadas&nbsp;- De fato, quando comparamos com indivíduos não treinados, os sinais das fibras musculares treinadas que podem acelerar o metabolismo durante o exercício estão atenuados, portanto, reduzindo a utilização de carboidratos e provavelmente contribuindo para uma economia de glicogênio muscular que é observado em pessoas treinadas. Essas adaptações metabólicas do músculo favorecem o desempenho de indivíduos treinados para provas de longa distancia, ou seja, de resistência.

Sabe-se que os músculos são estimulados a se adaptarem ao programa de treinamento, enquanto os não requisitados não se adaptam. Além disso, para um determinado programa, o treinamento deve ser executado respeitando esse período de adaptação, que pode ser de dias ou mesmo semanas, até que de fato as ações bioquímicas musculares venham a ocorrer.&nbsp;Nem todo progresso no treinamento, deve ser atribuída somente às adaptações bioquímicas em longo prazo. Por exemplo, mesmo alguns dias após o início do programa de treinamento, pode-se observar esse aumento na performance muscular e no metabolismo. Isso pode ocorrer talvez devido ao fato deste tipo de treinamento causar, inicialmente, uma modificação no controle neuromuscular e/ou cardiovascular, que aumenta o recrutamento das fibras musculares, metabolismo e distribuição dos substratos necessários na corrente sanguínea.&nbsp;

Este é um dos exemplos da complexidade das mudanças e da variedade na duração do treinamento que é necessário para que uma determinada adaptação possa ocorrer na fase de transição de uma condição de relativa inatividade, a um estágio de um ótimo condicionamento físico.

Enquanto as adaptações para o treinamento de resistência são complexas e multifacetadas, as transformações que ocorrem nos músculos recrutados são fundamentais e provavelmente garantem as alterações metabólicas e funcionais que dão o suporte para aumentar o desempenho em resistência observado após o treinamento. Tudo isso torna fundamental importância de um profissional especialista na área antes de iniciar um programa de treinamento.


GISELE SOUZAPofª de Educação Física - CREF 085578- G/ SP