Shakes gelados eliminam 5 kg no mês
Autor: Gordinha | Publicado: 2012-01-07T04:59:00-08:00

   Publicado em 06/01/2012Reportagem: Belisa Rotondi

Aproveite o calor da estação para secar com uma fórmula refrescante: o  shake caseiro gelado. A temperatura baixa das receitas é o grande  diferencial, pois reforça a perda de peso: "quando o líquido gelado  entra no organismo, ele faz o metabolismo trabalhar mais para manter a  temperatura interna do corpo", explica a nutricionista Roseli Ueno  Ninomiya, que completa: "e, nesse processo, ocorre uma maior queima de  gordura".

Além dessa ajuda no emagrecimento, os shakes sugeridos pela  especialista trazem outros benefícios: são ricos em cálcio, equilibram o  funcionamento do intestino, seguram a fome e
combatem a TPM. Segundo a nutricionista, você pode usar as bebidas para  substituir uma refeição ou um lanche - o da manhã ou o da tarde - por  dia. Se quiser trocar a refeição, poderá eliminar até 5 kg num mês. Só  não vale seguir a dieta por mais tempo, pois correrá o risco de  prejudicar a saúde, ou descuidar da alimentação, ok?

  Os shakes emagrecedores
Veja as oito receitas elaboradas pela nutricionista Roseli Ueno. Repare  que há algumas que podem substituir uma refeição e outras que valem por  um lanche:

TROQUE POR UMA REFEIÇÃO

Você pode variar os quatro sucos abaixo, substituindo o almoço OU o  jantar, diariamente por um mês. Assim, eliminará até 5 kg. Para  prepará-los, pique os ingredientes, bata tudo no liquidificador e tome  gelado. Saiba: é importante que siga uma alimentação saudável. 

Rico em cálcio

Ingredientes:
· 1 pote de iogurte desnatado
· 1/2 copo de leite desnatado gelado
· 1 colher (sopa) de aveia
· 1/2 maçã com casca

Segura a fome

Ingredientes:
· 1 colher (sopa) de aveia
· 1 colher (sopa) de semente de linhaça (dourada ou marrom)
· 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado
· 1/2 maçã com casca

Mix de frutas

Ingredientes:
· 1/4 de mamão papaia
· 1/2 pera
· 1 banana-prata
· 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado
· 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça

Receita com fibras

Ingredientes:
· 1 copo (200 ml) de leite de soja gelado
· 1 pera sem casca picada
· 1 colher (sopa) de aveia
· 1 castanha-do-pará
· 1 colher (chá) de mel

TROQUE POR UM LANCHE

Estas receitas são mais leves; portanto, substitua-as apenas por um  lanche, o da manhã OU o da tarde. A perda de peso, no caso, estará  diretamente ligada à sua dieta além dos shakes: não adianta tomar a  bebida e comer frituras. O preparo é o mesmo dos shakes acima.

Combate a tpm

Ingredientes:
· 1 pote de iogurte desnatado bem gelado
· 1 banana-nanica pequena
· 2 nozes

Equilibra o intestino

Ingredientes:
· 1 fatia de manga (qualidade palmer)
· 1/2 pera
· 3 ameixas secas
· 200 ml de água gelada

Reduz o inchaço

Ingredientes:
· 1 fatia de melancia
· 1 colher (chá) de limão
· 1/2 maçã com casca (qualidade fuji)
· 150 ml de água gelada (ou 5 cubos de gelo)

Hidrata o corpo

Ingredientes:
· 1 copo (200 ml) de água de coco gelada
· 6 uvas verdes sem semente
· 1 rodela de abacaxi
· 3 pedras de gelo
  Fique de olho na comida
Para substituir um lanche ou uma refeição por um shake gelado e perder  peso naturalmente, fique atenta ao que coloca no prato. "Evite doces,  guloseimas, salgadinhos e alimentos gordurosos", alerta Roseli. Confira,  abaixo, quatro hábitos indicados por ela para garantir uma perda de  peso saudável:

· Sempre mastigue sem pressa. Assim, você come o suficiente para se sentir bem.
· Beba, no mínimo, 1,5 litro de água por dia.
· Procure manter uma rotina de horário para as refeições e não pule nenhuma delas.
· Alimente-se a cada três horas.