Dicas prasamiga! :)
Autor: Carol foca | Publicado: 2013-05-10T20:14:00-03:00


Bom, decidi escrever esse post como um estímulo para todas as minhas amigas, e amigos, que desejam ter uma vida mais saudável, com menos massa corporal! Isso porque de fevereiro até hoje, perdi 6kg de massa! Quero perder um pouco mais, apesar de algumas pessoas falarem que já está bom! Enfim! Um acontecimento nesse meio tempo me ajudou muito, a perder 3kg em 10 dias, que foi a cirurgia de septo e retirada das amídalas bucais! Mas, o importante a notar é que eu mantive o peso até hoje, então o que estou fazendo está funcionando!&nbsp;

Como tenho algumas amigas, e amigos, na mesma luta, decidi escrever meu "segredo", que não é nenhum mistério, na verdade!

Eu sempre fiz exercícios! Toda minha vida! Claro que com alguns períodos de parada, mas sempre mexi meu corpo e gosto disso! Se eu ficar parada, não é normal! E justamente nesses momentos de parada que eu engordava e depois era um problema eliminar os quilinhos que sempre insistiam em voltar! E voltavam por um processo natural! Quando você se exercita você gasta mais energia que a basal (energia necessária para te manter vivo). Quando você para, você continua comendo a mesma quantidade, mas para de gastar "o excesso", e daí engorda!&nbsp;

Outro detalhe da minha pessoa é que eu sou muito ansiosa, e acabava enfiando o pé na jaca das guloseimas para compensar esse "distúrbio"! Ai, já viram o resultado, né? O legal da minha estrutura corporal é que eu engordo homogeneamente: não fico com aquela barriga, mas tudo aumenta! Daí, ocorria um efeito cascata: perdia minhas roupas, ficava mal com isso, me trazia ansiedade, comia mais e etc. Enfim!

Tudo começou a mudar quando descobri um "desafio" (não gosto de falar problema, porque essa palavra tem um peso incrível e uma conotação negativa pesada!) ortopédico no quadril, onde fica o centro gravitacional da maioria das pessoas! Quando descobri isso, apesar de correr na época, já estava um pouco acima da massa corpórea ideal para minha altura e estrutura. O médico me trouxe uma notícia não tão agradável: de que eu teria que parar de correr... para sempre! (Tá, pra sempre é muito forte, mas eu não posso mais fazer atividade de impacto!).&nbsp;

Depois de uma crise existencial enorme, depois de muita dor, depois de muitas sessões de fisioterapia e hidroterapia (onde eu era a mais nova!), eu vi que precisava emagrecer para conseguir sustentar meu peso com menos dor! Foi aí que procurei, pela primeira vez na minha vida, um nutricionista! Com essa nutricionista, consegui emagrecer 3kg, dos 10kg que eu precisava emagrecer! Mas, estagnei, porque na época não estava podendo me exercitar ainda! Estava nas últimas sessões de fisio/hidro! Quando fui liberada para fazer exercícios mais intensos, fui malhar e procurei um nutricionista esportivo! Com ele, emagreci 4kg em um mês! Foi lindo!

Porém, também não durou muito! Eu acabei desequilibrando a alimentação de novo, sai da academia, por não ser muito fã da coisa, procurei o polo e a natação, porque fazer exercícios na água é o ideal para mim! Sem impacto nenhum!!

Até que, final do ano passado voltei a ter crises horrendas de dor! Também, estava parada por 1 mês e meio e o médico foi bem explícito para mim, dizendo que eu JAMAIS deveria parar de fazer exercícios! Pois é, eu me lasquei em não cumprir as recomendações! E de novo, crises, hidroterapia, mais crises de dor e existenciais.

Até que, eu disse para mim mesma! CHEGA!!! Vamos mudar esse cenário é esse ano!!! E dessa vez vai durar!!! Veio um impulso ENORME de dentro da minha pessoa! Um impulso de não querer mais sentir aquela dor absurda, incontrolável! Pensei: tenho que fazer alguma atividade que eu possa ir em qualquer hora, qualquer local e qualquer estação do ano! A única que conheço é academia! Pois então voltei a malhar (com todos os cuidados e recomendações possíveis para não exagerar!). Outra coisa que pensei é: preciso perder massa corporal! Eu não consigo carregar minha massa corpórea! Incomoda demais! Pois então vamos nos reeducar para não ficar mais no efeito sanfona!!! Comecei a malhar em fevereiro e a me reeducar na hora de comer, e desde então, 6kg a menos! :)



Então, resumindo:

1) Ache algo dentro de você que faça sentido e que te dê o estímulo para você mudar, seja se reeducando, seja se exercitando, ou ambos! O meu caminho foi a dor! Mas, não precisa ser o seu caminho!

2) Procure especialistas no assunto! Eu marquei semana que vem o nutricionista, porque eu quero perder mais um pouquinho e ganhar mais massa, pois meu fêmur precisa de estabilidade, assim como minha coluna! então, ficar flácida não posso! E em breve, procurarei um personal! Então, mãos a obra!

3) Não tome o corpo dos outros como exemplo!!! "Ah, quero ficar igual a Gisele!" Não vai ficar! Só se nascer de novo!! E outra, esse padrão corporal é imposto pela sociedade! Nada contra a Gisele, acho ela muito bonita e com uma excelente genética! Mas é a genética dela, não a sua! Por isso, siga as duas dicas anteriores!&nbsp;

4) (dica consequência da anterior) Procure ficar bem com seu corpo! Ele é seu e te carrega todos os dias! Cuide dele!&nbsp;

5) Faça coisas que goste de fazer!! Sinta prazer nas coisas!! Se não sentir, mude! Faça outra coisa! Exite uma gama imensa de atividades que você pode fazer para perder calorias: dança (eu faço e adoooorooo!!!), natação (adoroooo!!), corrida, bike (adoroooo!!), tênis, polo aquático (adorooooo!!), cross fit, ioga (adorooo!!), caminhada, X, Y, Z,... Experimente e escolha uma que te dê prazer!!!!

6) Tenha disciplina e força de vontade! Bateu a preguiça, espante ela e vá a luta! Eu sou bem preguiçosa, especialmente para ir para academia, que estou aprendendo a gostar! Mas, quando me lembro dos momentos de agonia e de dor, eu esqueço a preguiça, visto a roupa, calço o tênis e vou em frente!&nbsp;

7) Tire um dia para você comer tudo o que você deseja! Mantenha-se firme durante 6 dias da semana, e escolha 1 dia para enfiar o pé na jaca!!! E seja feliz! :)



Acho que é isso!!

Força na peruca a todas e todos!!&nbsp;

Beijocas!!