Autocuidados Durante o Período Menstrual segundo a Sabedoria Chinesa
Autor: Alexsandra Cassol de Vasconcelos | Publicado: 2012-05-30T17:02:00-03:00


De acordo com a Medicina Chinesa, as alterações menstruais (incluindo sintomas de TPM!) são causadas por desequilíbrios nos sistemas de Órgãos Fígado e Rins.&nbsp;



O Fígado armazena o Sangue que é enviado para o Útero e, então, liberado, e os Rins fornecem a Esssência que é necessária para suprir o Útero com Sangue e Qi para o fluxo normal da menstruação. (Xiaolan Zhao)






Há uma série de medidas que podem ser utilizadas pela mulher para reequilibrar o movimento suave do Qi e do Sangue durante esta fase e harmonizar seus ciclos. Dentre elas:



TRABALHAR AS EMOÇÕES: manter-se em contato com suas emoções e expressá-las de forma construtiva; conhecer os fatores que desencadeiam seu estresse; perceber os momentos em que as emoções estão sendo negadas; conversar ou escrever sobre seus sentimentos.&nbsp;



O Fígado é o órgão mais
temperamental e facilmente afetado pelo estresse. Assim, quaisquer distúrbios
emocionais, resultado de emoções reprimidas, não expressadas ou excessivas
tendem a congestionar ou bloquear o fluxo energético e há uma tentativa de se
desobstruir a Estagnação do Qi do Fígado por meio de ataques de raiva ou choro.



BUSCAR O EQUILIBRO ENTRE TRABALHO E DESCANSO



ADOTAR NOVOS HÁBITOS ALIMENTARES: evitar café, álcool, carne vermelha, alimentos excessivamente gordurosos e controlar a quantidade de sal.



PRATICAR TAI CHI, QI GONG, MEDITAÇÃO E/OU ACUPUNTURA:&nbsp; técnicas que recuperam o fluxo do Qi e do Sangue ao longo dos Meridianos e restabelecem a harmonia nos sistemas de Órgãos e no corpo como um todo.&nbsp;



O Tai Chi e Qi Gong são antigas artes chinesas que nutrem nossas energias vitais, o que, por sua vez, ajuda a evitar doenças e promover a saúde, a longevidade, a força física e o crescimento espiritual.(Xiaolan Zhao)



UTILIZAR ACUPRESSÃO: a acupressão pode ser de grande ajuda. Pressione firmemente com o polegar fazendo movimentos para baixo os seguintes pontos de acupuntura.



R1 (Yong Quan) - localizado na sola do pé, entre o segundo e o terceiro dedo, a uma distância de cerca de um terço entre a base do segundo dedo e o tornozelo. É uma depressão abaixo da parte arredondada do pé. Massageie, com força, fazendo movimentos para dentro e em direção ao dedão do pé. Sentir um desconforto ou leve dor é indicativo da existência de bloqueio. Pressione durante um minuto.







BP6 (San Yin Jiao) - localizado na parte interna da perna, cerca de três dedos acima do tornozelo. É o ponto de junção dos Canais do Baço, Fígado e Rins e um dos mais importantes para auxiliar nos problemas menstruais. Pressione esse ponto 20 vezes, movendo seus dedos como se estivesse amassando a área. Massagear esse ponto pode ajudar a aliviar sensações de irritabilidade, trazer calma e atenuar dores na região abdominal.









&nbsp;E36 (Zu San Li) - localizado na parte externa da perna, cerca de quatro dedos abaixo do osso protuberante logo abaixo do joelho. Pressione o local 20 vezes com se o estivesse esmagando. Este ponto equilibra o Qi do Baço e nutre o Sangue.







PC6 (Nei Guan) - localizado na parte interna no antebraço, três dedos acima do pulso, no meio do braço. Pressione o local 20 vezes, fazendo pequenos movimentos circulares e na direção da mão. Este ponto influencia o Qi do Rim e do Fígado.









&nbsp;Fonte: Sabedoria Chinesa para a Saúde da Mulher. Dra. Xiaolin Zhao. Editora Nova Era (2009).