Autor: Claudia Vilas Boas | Publicado: 2013-09-01T12:24:00-07:00



Construindo a minha Auto Estima 


PARE DE:

COMECE A:

 destruir-se, ser seu pior inimigo  ame-se, seja o seu melhor amigo
 escolher a ansiedade e a depressão  escolher a felicidade 
 remoer as fraquezas  identificar as suas forças
 ser passivo ou agressivo  ser assertivo 
 ter pensamentos irracionais  ter um sistema de valores racionais 
 referir-se a si mesmo com nomes negativos  referir-se a si mesmo com nomes positivos 
 permitir que lhe critiquem destrutivamente  colocar limite para as critica destrutiva 
 tédio e monotonia - ficar no mesmo buraco  estender-se - tentar coisas novas 
 viver sem valer a pena  decidir qual é o meu valor 
 reclamar do que não esta acontecendo na sua vida  estabelecer e alcançar as suas metas 
 destruir padrões saudáveis  respeitar seu corpo com alimentos nutritivos 
 deixar-se oprimir pôr exigências sobre  meditar, orar, relaxar, colocar limites 
 seu tempo ou seu espaço e a sua energia  tirar tempo para si mesmo 


SENTIMENTOS 
EMOÇÃO é a sensibilidade,     é ter manifestações intensas tanto físicas quanto     mentais, e são: 

 RAIVA  desagrado, indignado, exasperado, irritado, aborrecido 
 MEDO  assustado, tímido, alarmado, apreensivo, temeroso 
 ALEGRIA  prazer, contentamento, satisfação, júbilo 
 CULPA  estado de ter feito algo errado
 RESSENTIMENTO  sentimento não resolvido
 INADEQUAÇÃO  insuficiente, faltando, incompleto, diferente do exigido 
 VERGONHA embaraçado, humilhado, vexado, sem graça
 ANSIEDADE  desconfortável, apreensivo, inquieto
 DEPRESSÃO  espírito lá embaixo, abatido, diminuição do seu ritmo de vida            


Fonte: www.adroga.casadia.org

Auto Estima

O prazer de ser você
Algumas pessoas não parecem fazer nenhum esforço para sentir-se     bem consigo mesmas. 
Outras, no entanto, olham no espelho e nunca ficam felizes com o que vêem.     Por que? 

“Auto Estima é o conjunto de crenças     e atitudes que você tem em relação a si mesmo e ao pensamento     de outros com relação às suas capacidades”, avalia     o professor Marcos Antonio Françóia, e continua “poderia     dizer que Auto Estima é ter amor próprio, é se     gostar, é ser positivo em relação aos acontecimentos     da vida, por piores que pareçam. 

Auto Estima é levantar ao amanhecer e lembrar     que você está vivo para mais um dia e agradecer ao Ser Supremo     por sua vida. 

É olhar-se no espelho e se achar lindo e gostosão,     mesmo com uns centímetros a mais na cintura, cabelos faltando ou muitos     já brancos. Ter Auto Estima é ter autoconfiança,     é ser feliz, ter auto-respeito, ser seguro, ser humilde, franco e transparente.     É gostar do mundo.”

Autoestima nasce com a gente ou vamos adquirindo?
Começa no berço...

Então, sem uma educação adequada ou um ambiente saudável     uma criança vai ter problemas com a sua Auto Estima?
Sim, as chances são grandes. Porém, o mundo está cheio     de exemplos de pessoas que superaram a tudo e viveram suas vidas de forma     digna e feliz.
Nós temos o poder de decidir pela felicidade. Fatores inconscientes     formam a nossa Auto Estima, mas não significa que por ela estar     baixa somente vivenciamos momentos ruins. 
Podemos acessar em nosso inconsciente nossos pontos fortes, nossos momentos     de felicidade e de amor e, alicerçados nestes sentimentos superar nossos     limites. Podemos reconstruir nossa Auto Estima.

Como saber se a minha Auto Estima está baixa?
Convivemos diariamente com pessoas que sinalizam uma “baixa-estima”.      São pessoas que não confiam em seu potencial, que não     se cuidam, pessoas que reclamam demais, pessoas que querem aparecer demais.    
Estes sinais, embora não signifiquem necessariamente problemas de      Auto Estima, sugerem alguma dificuldade nesta área.
Para ilustrar vamos comentar alguns destes sinais e sugerir formas de fazer     estes comportamentos trabalharem a seu favor e não contra você....

Como saber se a minha Auto Estima está baixa?
Não se vestir bem ou adequadamente. Vestir-se     bem não é usar roupa de grife ou mesmo o top da moda, mas vestir-se     com roupas adequadas ao ambiente que você freqüenta, sóbrias,     limpas, passadas, com cheiro de limpa, com calçados limpos.
Não procurar ter uma aparência saudável.     A roupa também ajuda a melhorar a aparência, mas não     é só isso que melhora o astral. Mulheres maquiadas e penteadas     sem exageros, homens de barba feita ou bem aparada, cabelo penteado, pessoas     com cheiro de banho, com olhos abertos e atentos, cabeça erguida, um     lindo sorriso no rosto, isto tudo melhora a aparência, e garanto, faz     você se sentir um vencedor mesmo não querendo...

Como saber se a minha Auto Estima está baixa?
Viver reclamando que não consegue aprender nada,     que ninguém gosta de você, que todos o desprezam, a vida está     difícil etc. Vá a luta! Ocupe seu espaço na vida!     Se você ficar olhando o trem da vida passar ficará o tempo todo     no mesmo lugar. 
Entre nesse trem e viva a vida como passageiro. Vigie seus pensamentos, olhe     a vida com os olhos do amor, seja feliz.
Fazer das doenças, de coisas negativas e até     mesmo da vida alheia seus assuntos prediletos. Novamente, vigie seus     pensamentos, pois o seu inconsciente pode se acostumar com tantas coisas ruins     e além de te deixar de baixo astral pode resolver lhe presentear com     tudo aquilo que você tanto pensa. 
Levante a cabeça! Vista-se de campeão

Como saber se a minha Auto Estima está baixa?
Não gostar ou ter medo de abraçar, de     sorrir, de beijar, ou mesmo de ser abraçada ou beijada. Não     gostar do dia do seu aniversário. 
Anuncie ao mundo que você está vivo e quer ser feliz. 
Este sentimento irá tomar conta de seu coração e de     sua mente, lógico que sempre com uma boa dose de bom senso, mas faça,     muitas pessoas vão querer estar do seu lado.

Como saber se a minha Auto Estima está baixa?
Ser arrogante, presunçoso, se achar sempre o     máximo. Aproveitar-se do desempenho alheio para se valorizar,     gostar de levar vantagem em tudo, fazer questão de se mostrar muito     seguro de si e gostar de estar em evidência. 
Este perfil de pessoas é muitas vezes confundido. Dá a impressão     falsa de que você está cheio de Auto Estima, mas cuidado,     muita coisa pode se esconder por traz de tantas penas de pavão, como     insegurança, necessidade de reconhecimento e valorização,     solidão, incompetência etc. Tipos como estes agradam por um tempo,     mas um dia a máscara cai e aí uma recuperação     pode ser difícil. 
Devemos praticar a humildade sempre. Reconhecer nossas imperfeições     para mudar e valorizar os nossos pontos fortes e criar relacionamentos sinceros     e duráveis. Quando traímos nossos valores, traímos nosso     inconsciente e nossa Auto Estima também.

Como saber se a minha Auto Estima está baixa?
Não ter objetivos, viver ao “sabor dos     ventos”. Não ter opinião e ser uma “Maria     vai com as outras”. 
Estabeleça objetivos para sua vida, de curto e de longo prazo. Organize-se     para atingi-los. Escreva o que, quando e como quer os seus objetivos. Vigie     seus pensamentos e construa o seu futuro. 
Não olhar nos olhos ou estar sempre de cabeça     baixa ou, mesmo, não gostar de conviver socialmente, nas festinhas     de amigos, restaurantes, show, turismo etc. 
Valorize-se, acredite em seu potencial, não     tenha nada a esconder, tenha uma vida transparente e digna, valide-se.     Em estatística, validar algo é testar e reconhecer o valor do     resultado. Na vida, validar é reconhecer o seu potencial, e mais, o     potencial das pessoas que convivem com você. 
Validar é ensinar, parabenizar, abraçar, beijar, sorrir, corrigir,     encaminhar, dizer obrigado, por favor, levantar o polegar em sinal de positivo.    
Valide mais os outros, certamente os outros vão querer estar sempre     perto de você e vão validá-lo. Cuide bem de seus relacionamentos     sociais. 

Se sua Auto Estima vai mal, a culpa é sempre dos outros?
A todo o momento em nossas vidas estamos sujeitos a receber através     de olhares, de comentários, de avaliação escrita ou de     acontecimentos uma carga de críticas que podem derrubar a nossa Auto     Estima. Mas nós temos o poder de decidir se estas coisas vão     ou não nos afetar.

Se sua Auto Estima vai mal, a culpa é sempre dos outros?
Nossa Auto Estima vai mal por nossa culpa, porque nós permitimos     que outros pilotem o avião de nossas vidas. Se o avião bater     em algum prédio, fomos nós que permitimos.

Qual é o papel dos outros no desenvolvimento ou não de nossa      Auto Estima?
Nossa Auto Estima pode ser moldada pela nossa educação     e pelo ambiente em que vivemos, mas isto apenas enquanto não aprendemos     a tomar decisões ou enquanto dependemos de outros para tocar nossa     vida.
A partir do momento em que você tem consciência para decidir     sobre o que quer e o que não quer para sua vida, você não     permite que os outros afetem sua Auto Estima. Não é fácil,     mas é uma questão de decisão, de querer ou não     estar bem.
Agora, os “outros”, ou melhor nós, temos um papel fundamental     para elevar a estima dos outros. Fazemos isto dando atenção,     aconselhando às vezes, pegando na mão, sorrindo, mas o fundamental     é ouvir muito. Fazendo isso estaremos elevando a nossa estima. O que     mandamos para a vida ela nos devolve potencializado.

Que outras formas existem de lidar com nossa Auto Estima que não     dependam tanto da aprovação ou não de terceiros?
Penso que mesmo trancando-se em casa para não ver mais a cara de ninguém     ou mesmo quando partimos desta vida nunca deixamos de ser alvos de críticas     e comentários destrutivos, negativos e muitas vezes injustos. A avaliação     de terceiros deve ser encarada como crescimento, mesmo a avaliação     negativa.
Certa vez, ouvi a seguinte frase de uma pessoa que considero muito: 

“Bendito sejam os vencedores que se vangloriam de suas     qualidades e apontam nossos defeitos, pois mostram os nossos erros e o caminho     para o sucesso.” 
Acredito que encarando a crítica desta forma enfrentaremos os momentos     difíceis com sabedoria e dignidade. Com certeza ainda vai doer, mas     com menor intensidade e por um tempo menor. 

Existem formas ou técnicas ou truques para desenvolver a Auto     Estima?
Ame-se incondicionalmente. Admire-se muito,     acostume-se com sua imagem. Procure um bom fotógrafo e faça     um retrato com uma roupa de “casamento”. Seja modelo por algumas     horas. Admire seus traços, seus olhos, seu jeito. Filme-se com uma     câmera caseira.
 Converse, cante, ria e fale com você mesmo e depois assista ao filme     muitas vezes, até se acostumar com sua voz e imagem. Repare que em     seu jeito tem muita coisa para ser admirada e talvez você seja muito     parecido com pessoas de quem que você gosta, então você     também é especial

Existem formas ou técnicas ou truques para desenvolver a Auto     Estima?
Leia muito, leitura saudável
 Olhe para os lados e perceba que há pessoas em pior situação     que você. Visite orfanatos, hospitais, lares de idosos. Distribua carinho     e sentirá uma energia fantástica tomando conta de você.
Desperte seu lado intelectual. Estude, faça cursos, participe de palestras,     leia livros técnicos. Agregue valor a sua empresa chamada Você     S/A. Você será notado, requisitado.

Existem formas ou técnicas ou truques para desenvolver a Auto     Estima?
Tenha uma crença espiritual. Confie em seu Ser Supremo, seu Deus,     o Ser de Luz, dentro de sua crença. Ele sabe responder as suas dúvidas;    
Exponha-se mais, arrisque-se, mostre-se ao mundo. Viva em sociedade. Crie     relacionamentos sinceros e duráveis. Escreva cartas, telefone, talvez     até valha a pena arrumar um profissional especializado para te ouvir     e te guiar. 

Agora, cuidado! Coloque um filtro para:

Convivência com pessoas negativas, pessimistas, pessoas egoístas       e interesseiras
 Locais que não condizem com suas crenças e valores
Vícios diversos
Sede de poder, de possuir exageradamente coisas materiais
Despreocupação com sua saúde
 Filtre e extraia o que é positivo

Falamos sobre gente que aparenta uma boa Auto Estima, mas que funciona     como uma máscara que esconde problemas.

 Como podemos identificar se não estamos enganando a nós mesmos?    
Também tenho meus momentos de baixa-estima, porém levanto a     cabeça e vou à luta. 
O importante é aceitar que todos estamos sujeitos a momentos de depressão,     mas devem ser apenas momentos. Não podemos confundir amar a si mesmo     com egoísmo. 
A pessoa que se ama tem um despertar de consciência. Ela procura crescimento,     estudo, evolução espiritual e intelectual e isso a leva a se     entregar, a se desprender de interesses individuais. A pessoa que realmente     se ama gosta de ver os outros felizes.
Porém, pessoas que se amam egoisticamente são infelizes, buscam     a posse, o domínio, gostam por interesse, para atender as suas necessidades.     Amam somente por prazer e quando ele acaba também acaba o “amor”.
Ame-se! Seja feliz! Arrume um amante! Um texto que recebi recentemente de     uma amiga dizia que temos que ter um amante para sermos felizes, seja um amante-trabalho,     um amante-estudo, um amante-filhos-para-cuidar, livros para ler, internet     para bate-papo, um amante-esporte para praticar, quadros para pintar, ou mesmo     um amante-parceiro que te respeite e que pode ser até o que você     já tem, mas todos devemos nos ocupar com nossos amantes e ser felizes.

Fonte: www.unoeste.br