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O Poder das Pedras - Cristal de Rocha
Autor: Artematéria | Publicado: 2013-04-02T14:38:00-07:00

Cristal de rocha ou quartzo hialino é uma variedade cristalina de quartzo,
incolor e transparente. É a variedade mais pura do quartzo.
Os antigos gregos acreditavam que
esta variedade de quartzo era gelo que tinha congelado de maneira tão
dura que nunca se iria derreter. De fato a palavra "cristal" vem de
uma palavra grega para "gelo". Foi, durante séculos, uma das
principais pedras preciosas sendo muito
apreciada para fazer joias e bolas de cristal.  

A pureza do cristal de rocha foi particularmente valorizado
nos séculos XVI e XVII, como demonstra a profusão de objetos de pedra em museus
de toda Europa, como tigelas, jarros, barcos e porta-jóias. A pureza do cristal
de rocha sintonizou-se bem com o estilo art déco, que o colocou em voga
novamente. Atualmente recuperou o seu lugar privilegiado, sendo uma das
variedades mais populares e apreciadas de quartzo.
 O mais comum de todos os cristais, costuma ser colocado no alto da
cabeça no chakra da coroa, e diz-se que ele estimula a glândula pineal, sensível à luz, e ativa a
consciência superior.

Anel em prata ouro e cristal de rocha
design exclusivo Julio Caudana
Herminda Dom Bosco
Autor: Eri | Publicado: 2011-11-02T17:01:00-07:00

Hoje foi dia de piquenique!
Quase que não íamos, depois duma birra, dum surtinho basico, mas acabou rolando :)
...e  só lembro do labradorzinho filhote que a mulher me ofereceu(zoando comigo) na parada de ônibus!

Caminhada, verde, área aberta, sol, noivas tirando fotos...
Banho, andar nas pedras, nadar, água geladona, comidinha básica...
Trilha, pôr do sol, cocô no mato, pedrinhas brancas...

Aranha caranguejeira, crianças, patins, skate...
E nem choveu!
Aaaahh..foi hiper legalzinho o feriadinho de 02novembro. Basicão! :)
Acampamento no salto Corumbá
Autor: Eri | Publicado: 2011-11-14T17:11:00-08:00

Eu consegui imprensaro feriado do 15/nov lá com minha chefia, então, porque não nos programar para uma viagemzinha legal?
Então, no Sábado, saímos as 10horas com as mochilonas nas costas, pegamos o ônibus, e formos para a Estrada!
O destino: Salto corumbá, perto da cidade do Corumbá-GOIÀS! (fica á 2h de Brasília,bem pertinho!)
A área do Salto-Corumbá possui 7 cachoeiras, uma pertinho da outra.
É um ligar liiiiiiiiiiiiiiiiiindoooo, onde pode-se acampar! Mas precisa levar todas as comidas,e  ter muita disposição para enfrentar as trilhas e as águas geladas das cachoeiras.

**Detalhe: foi com barraquinha nova! :}
Detalhe2: em plena época de chuvas por aqui, estes 3 dias que acampamos foram raros, pois não choveuuu!!!! O clima estava bem gostoso!
Beijoossss =***
Tororó! -13/05/2012
Autor: Eri | Publicado: 2012-05-13T12:46:00-07:00

Finalmente, separamos o dia para ir conhecer a chachoeira do Tororó!

 

Como estou sem tempo para escrever, acabei achando esse relato que se assemelham nas fotos muito com o que agente passou hoje... link daqui: http://aventurasnoplanaltocentral.blogspot.com.br/2011/01/cachoeira-tororo.html

            A
palavra Itororó ou Tororó significa, em tupi-guarani, enxurrada, jorro
d’água, pequena cachoeira. A Cachoeira Tororó é formada pelo curso
d’água do Córrego Caxeta.

           
 A trilha que conduz até a queda d’água possui certos trechos em que o
terreno é pedregoso, mas existem partes de uma velha escadaria nestes
locais, facilitando a subida. Pode ser um pouco cansativo, apesar do
percurso ser pequeno, com cerca de 25 minutos de caminhada. Parte da
caminhada é realizada dentro da mata de galeria acompanhando o Córrego
Caxeta. Como o caminho é bem batido, é fácil e agradável de andar.

 

           
 A cachoeira está situada em uma depressão entre dois pequenos morros e
sobre um paredão rochoso. Tem aproximadamente 18 metros de altura. Suas
águas não são tão límpidas e cristalinas como algumas cachoeiras do
Entorno do DF, mas são limpas e favoráveis ao banho. Embaixo da
cachoeira tem um pequeno local para banho, com leito pedregoso e não é
fundo.

           
 O local é uma boa opção para praticar rapel, podendo descer no paredão
rochoso ou na cachoeira. Existem parafusos para fixação de chapeletas
para ancoragem. Pode ser realizado também tirolesa.
           
 A distância da rodoviária do plano piloto até a Cachoeira Tororó é de
28 km. O acesso é pela propriedade particular Santa Mônica Construções
Civis Ltda., conforme placas existentes no local.

 

Entrada, pela DF 140
Festa despedia de Cecy!
Autor: Eri | Publicado: 2011-11-05T17:08:00-07:00

A Cecy é uma moça que conhecemos no passeio dos calangos pra chapada imperial,que acabou se introrsando conosco... Vulgo "09", ela é hiper da hora, antenada com motos, medicina,escotismo, aventuras, e já se dizia que curtia fazer o 'social'... então, fomos pra despedida dela, uma festinha privÊ de máscaras...

Dj,sozninhos bons, 2 labradores sapecas, hope e....(?)
Bebidinhas, piscina, povo do calangos...
Foi cool!
Ta na hora dagente começar a arrumar essa empresa...
Autor: Eri | Publicado: 2012-05-20T12:52:00-07:00

blog com dicas interessantes de Empreendedorismo:
http://www.dicasdefotografia.com.br/5-dicas-de-empreendedorismo-para-fotografos

E enquanto ele desenrrola, se desdobra nos emails, agendamentos, eu vou  mimbora cuidar das minhas imagens...minha nova vida de Fotografa cansa!hoho
Dia do cartão bambú.
Autor: Eri | Publicado: 2011-11-25T17:35:00-08:00

HOje o Jô foi me buscar no trabalho todo feliz, com uma história de 'cartão-bambú' :P
 Pura palhaçada. Só pra dizer que conseguiu arrumar uma vara de bambú para tirar abacates e mangas das árvores altas da nossa farta vizinhança.... kkkkkk!
Fora isso, hoje ele fez contato com umas pessoas para trabalahr com alpinismo industrial, preparou uma apostilinha sobre "nós-e-amarras" para o treinamento que ele ministrará amanhã com o possível ajudante dos proximos passeios dele.... e ainda imprimi uns 1-curriculos pra ele distribuir segunda.
Tá demorando sair esse trabalho dele, mas um dia sai!
É, dia mais-ou-menos "produtivo".
Temos ABACATES e MANGAS para a semana inteira=P
Natureto!
Autor: Eri | Publicado: 2012-05-12T14:01:00-07:00

dia 12/05 - NATURETOOO = 403 sul bloco C (do lado do Piauí) ... Jantar caprixado no ótimo rodizio de massas/pizzas e etc., pra reforçar o estomago pro domingo(dia de buraco das araras). Fomos logo apos o encerramento das aulas de canto na EMB. Ele comeu pracaramba, e so no meio do caminho, resolveu esquentar os recheios hehe! Eu comi umas 3 ou 4vezes o prato de massas selecionado. Chega, lotei!  Segunda, a academia se prepare para queimar meus 62kg! auuauauauauaua
1 ano de Bsb :)
Autor: Eri | Publicado: 2012-04-20T18:48:00-07:00

Isso,isso! dia 20/04 completei 1 ano em bsb, com vida nova,tudo novo, tudo (espero) melhor. Uma nova chance de fazer tudo acontecer, do zero, do nada, e com alguém *especial*....
Uma data a se comemorar:)
Então compartilho uma bela música, cuja letra reflete pra mim muito sobre como é esse sentimento, de se sentir capaz de sair voando pra qualquer lugar,,, e que mesmo que os laços familiares, pessoas queridas, lembranças lhe prendam em algum lugar que vc chamaria de 'casa' para sempre, é possivel superar esses laços,criar outros, sentir que as coisas podem dar certo longe de casa,sim!  O lar, a felicidade é nós que criamos.

Tenho que achar um jeito.

É, eu não posso esperar outro dia.

Nada irá mudar

Se nós ficarmos por aqui.

Eu tenho de fazer o que é necessário

Porque está tudo em nossas mãos.

Nós todos cometemos erros,

É,mas nunca é tarde demais para começar de novo (yeah yeah)

Respire fundo outra vez, E faça uma nova oração.

Então voe pra longe daqui...Para qualquer lugar...

É, eu não me importo!

Se nós só voarmos pra longe daqui.

Nossas esperanças e sonhos estão fora daqui, em algum lugar.

Não vamos deixar o tempo nos passar. Nós só voaremos...

Se esta vida ficar mais dura agora,

Não se preocupe, Você me tem ao seu lado.

E a qualquer momento que você queira, (voe, voe, voe)

Nós pegamos um trem e encontramos um lugar melhor...

Porque nós não vamos deixar nada nem ninguém nos desanimar

Talvez você e eu poderíamos pegar nossas malas e atingir o céu.

 ( e fica o recadinho pra ele...::)

Você não vê um céu mais azul agora?

Você poderia ter uma condução melhor agora,Abra os seus olhos...

Porque ninguém aqui pode se quer nos conter

Eles podem até tentar mas nós não vamos deixar,De modo algum! ;) =*
Acampar,finalmente!  Rumo ao Girassol
Autor: Eri | Publicado: 2012-08-19T20:15:00-07:00

Chegou o fim de semana prometido,em que ele nao trabalha!
Após pesquisinhas no google, achamos o seguinte espaço:

http://lazerbras.com.br/cachoeira-girassol/o-local/acesso-cachoeira.html

Bastante atrativo... e aidna parece que renderá algumas voltas, pois ganhamos do dono do local ingresso para trazer um grupo de 6pessoas para acampar:)

wiiiieeeee\o/

Recomendo.
Onformações, tem tudo no site, bem organizadinho.
A cerimônia de troca da Bandeira Nacional
Autor: Eri | Publicado: 2013-06-02T16:11:00-07:00

Começou as 8:40da manha...estavamos estacionando a motoca ás 9:30, já acabando....shit. Mas valeu o passeio! A tradicional cerimônia é realizada no primeiro domingo de cada mês."A troca da bandeira é um resgate cívico e um convite para que toda a sociedade participe. Esse evento, aberto não só aos brasilienses, mas também a quem visita a cidade, contribui para o turismo cívico, afirmou o secretário-chefe da Casa Militar do Distrito Federal, coronel Rogério Leão. "É um evento no qual temos a honra de ver o símbolo máximo da nossa nação. Ele reforça o sentimento cívico de todos nós, brasileiros", completou a comandante-geral em exercício da PMDF, Vanusa Naára de Oliveira.O pavilhão fica a 100 metros de altura, acima dos prédios das sedes do Poder Executivo (Palácio do Planalto), do Legislativo (Congresso Nacional) e Judiciário (Supremo Tribunal Federal).O evento foi instituído pela Lei Federal 5.700, de 1º de setembro de 1971, cujo texto determina que a Bandeira Nacional esteja permanentemente no topo do mastro especial da Praça dos Três Poderes “como símbolo perene da pátria e sob a guarda do povo brasileiro”.A cerimônia de troca da Bandeira Nacional foi instituída pela Lei Federal nº 5.700 em 1º de setembro de 1971. A bandeira é a maior do país e possui 14 metros de largura e 20 metros de comprimento. Fixada em um mastro especial de 110 metros de altura, é hasteada entre o Palácio do Planalto e a sede do Supremo Tribunal Federal.
Direito e Memória - Raffaele De Giorgi
Autor: Juliane Ramos | Publicado: 2011-11-08T08:45:00-08:00

Galera,Segue a aula ministrada pelo Pedro Heitor. A última parte, que fala sobre Roma, é apenas a título de complementação do entendimento sobre a parte lida por vocês. O autor- Italiano;- Estudo com Niklas Luhman.O texto- A memória do direito;- Roma como memória da evolução.A memória do direito- Como a memória opera;- A seletividade da memória;- O sistema de direito;- O início do sistema.Os sistemas de direito O sistema - O lugar do observador;- A coerência do sistema;- O lícito/ilícito;- A autopoiese.A memória do sistema- O método exegético de interpretação do direito;- A teoria da recepção constitucional.Exemplos- O processo de redemocratização dos países latino-americanos (Br/Ag);- A primavera árabe;- O processo de descolonização;- A formação de um novo país: Sudão do Sul;Roma como memória da evolução- A cidade de Roma;- O ocidente x oriente;- O direito e o poder;- A historia europeia.A invenção das tradições- O registro do tempo na cidade;- Os monumentos aos mortos;- O reconhecimento das identidades;- Os índios e os quilombolas parados no tempo.
ENTREGA DE NOTAS
Autor: Juliane Ramos | Publicado: 2011-11-30T19:11:00-08:00

Pessoal,O professor não irá entregar as notas da última prova amanhã, dia 01/12. A única atividade será segunda chamada.Quando o professor for entregar as notas, aviso vocês por aqui.Abs,Juliane.
Para lembrar
Autor: Juliane Ramos | Publicado: 2011-11-23T15:27:00-08:00

Pessoal, Amanhã o filme será passado às 13:00h e a prova será respondida a partir das 15:30h, com término previsto para as 18:00h. A presença de vocês é imprescindível!Abs,Juliane.
Módulo III
Autor: Juliane Ramos | Publicado: 2011-10-30T17:29:00-07:00

Galera,Repensamos o Módulo III e achamos melhor fazer algumas modificações. Portanto, agora vai ser o seguinte:Módulo III – Pontes para o futuro12ª Sessão (20/10/2011) – Semana Acadêmica13ª Sessão (27/10/2011 - Pedro) – Texto: Direito, Tempo e Memória, Rafaelle de Giorgi.14ª Sessão (03/11/2011) – Texto: Contar a Lei: as fontes do imaginário jurídico, François Ost15a Sessão (10/11/2011) – Texto: Sociologia das ausências,  Boaventura Sousa Santos 17/11/2011 – Filme e Debate: 1984 de George Orwell24/11/2011 - Prova01/12/2011 - Verificação SuplementarVou verificar se os textos estão na pasta e aviso a vocês. Também vou colocar na xerox a parte do texto do Rafaelle de Giorgi sobre "Roma".Fiquem atentos para as datas e os textos, ok?Abs,Juliane.
Admirável Mundo Novo
Autor: Juliane Ramos | Publicado: 2011-10-12T19:57:00-07:00

Galera,Amanhã passaremos o filme "Admirável Mundo Novo" na mesma sala da vez passada, no prédio principal, às 09h30min.A presença de todos é indispensável.Att.,Juliane.
aula dia 27/10 - AVISO
Autor: Juliane Ramos | Publicado: 2011-10-24T18:53:00-07:00

Galera, O texto para a aula dessa quinta-feira, dia 27/10, será o de Raffaelle de Georgi, Tempo, Direito e Memória, que segue em anexo para o email da turma de vocês.Além disso, o professor pediu desculpas pelo o que aconteceu quinta-feira passada. Ele não iria dar mais a prova de segunda chamada nessa quinta porque era Semana Acadêmica e, a orientação do departamento era de que não houvesse nenhuma atividade de rotina aplicada pelo professor nessa semana. Entretanto, eu não avisei a vocês aqui.Por isso, houve um desencontro, pois o professor estava na sala dele e alguns alunos - inclusive que fariam Segunda Chamada - estavam na sala de aula. Dois alunos foram até o GIPED e um deles fez a segunda chamada. Mas os demais...Então, o professor avisou que a segunda chamada será feita na próxima quinta, dia 03 de novembro. Dessa vez, sem desencontros! rsAbs,Juliane.
Aula do dia 17.11
Autor: Juliane Ramos | Publicado: 2011-11-16T08:15:00-08:00

Galera,Devido à palestra da semana passada, o texto para a próxima aula será o do Boaventura Sousa Santos, "Sociologia das ausências", texto já enviado a vocês por email. Assim, o filme será passado no dia 24.11,às 13:00h e a prova será respondida a partir das 15:30h, com término previsto para as 18:00h.Abs,Juliane.
Pilates na estenose lombar
Autor: Core Pilates Studio | Publicado: 2013-09-12T17:25:00-03:00

Quem sente dores muito fortes na região lombar deve ficar atento a uma doença óssea chamada estenose. Geralmente ela traz sintomas como alteração de sensibilidade, perda de força nas pernas e prolongamento das dores para as nádegas e pernas. Saiba um pouco mais sobre esse problema e como o Pilates pode ajudar no tratamento. Olha só:

O QUE É ESTENOSE? 
É o estreitamento do canal vertebral, que provoca pressão na medula espinhal. A estenose pode acontecer na região lombar e na cervical. As causas podem ser congênitas (o indivíduo já nasce com estreitamento do canal) ou adquiridas. Entre as causas adquiridas podemos citar o desgaste progressivo da coluna ou consequência de trauma, infecção ou cirurgia.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS? 
Os principais sintomas da estenose lombar são dores nas costas, nádegas e pernas (dor ciática), mas pode ocorrer também sensação de peso, fadiga, formigamento e câimbras nas pernas, dificuldade para andar e incontinência urinária. Tais sintomas podem acontecer apenas em um lado, mas geralmente são bilaterais.

COMO O PILATES PODE AJUDAR? 
Muitos indivíduos com estenose lombar têm limitação funcional devido à diminuição de força muscular e flexibilidade, provocada pela dor. A posição de flexão se torna mais confortável. O fortalecimento da musculatura abdominal, extensores de tronco e dos membros inferiores é de suma importância, bem como o alongamento do íliopsoas, piriforme, supraespinhal e diafragma (este através da respiração).

Fonte: Revista Pilates
Exercício físico ajuda a diminuir dor no corpo causada pela fibromialgia
Autor: Core Pilates Studio | Publicado: 2013-05-24T08:24:00-03:00

Ao fazer exercício, organismo libera substâncias analgésicas no cérebro.

Síndrome não tem cura, mas existem casos em que melhoram com o tempo.

A fibromialgia é uma síndrome que aumenta a sensibilidade e faz com que o paciente sinta dor em todo o corpo, mesmo sem nenhuma lesão.

Apesar de não ter cura, esse problema não é fatal e não causa danos às articulações, músculos ou órgãos internos. Porém, é bastante incômodo e, por isso, a principal recomendação para aliviar as dores é a prática regular de atividade física, como alertaram o ginecologista José Bento e o reumatologista Roberto Heymann.

Ao se exercitar, o corpo libera endorfina e neurotransmissores com ação analgésica no sistema nervoso central, diminuindo a dor. Além disso, os exercícios ajudam também a melhorar o sono e o humor do paciente, que normalmente fica alterado por causa da síndrome. 

De acordo com o reumatologista Roberto Heymann, os exercícios aeróbicos no solo, como a caminhada, ou os na piscina são os mais bem estudados e determinantes na melhora dos sintomas da fibromialgia. Já as atividades de fortalecimento e alongamento, como Pilates, também são eficazes e podem ser prescritas com segurança para tratar a síndrome.

Os médicos explicaram que, além da dor no corpo, o paciente com fibromialgia sente também dor ao ser tocado – seja num abraço ou até numa simples carícia. Fora o toque, a dor pode piorar também por causa do excesso de esforço físico, estresse emocional, infecções, exposição ao frio, sono ruim ou também traumas.

Esses traumas, inclusive, geralmente desencadeiam a fibromialgia, que normalmente começa com uma dor localizada crônica que acaba se alastrando por todo corpo. Porém, o motivo pelo qual a pessoa desenvolve a síndrome ainda é desconhecido.

Fonte: G1.com
Pilates é usado na reabilitação de pacientes com câncer
Autor: Core Pilates Studio | Publicado: 2013-07-31T10:44:00-03:00

O tratamento contra o câncer pode provocar a sensação de fadiga e perda da força muscular, chamada pelos especialistas de astenia. Outro problema decorrente do tratamento é a depressão, comum em pessoas acometidas pela doença. Para amenizar esses efeitos negativos, a depender das condições do paciente, a atividade física é recomendada, mas deve ser feita com orientação médica.

O pilates, atividade considerada de baixo impacto e com grande capacidade de adaptação para as necessidades e habilidades de cada paciente, aparece como alternativa aos que estão em tratamento contra o câncer.

Segundo Helena Mathias, fisioterapeuta e diretora do Núcleo do Movimento Pilates & Reabilitação, em Ondina, dentre os inúmeros benefícios da atividade, estão o aumento da flexibilidade, mobilidade, capacidade circulatória e da força muscular, redução da fadiga, melhora da autoestima, relaxamento, bem estar, melhora do humor, aumento da resistência física e mental, melhora da respiração e da concentração e redução das tensões e de dores crônicas.

Essa técnica de condicionamento físico é uma ginástica livre de impactos, que respeita a individualidade e os limites de cada praticante. O método é uma mistura de técnicas orientais, que valorizam o alongamento e a respiração, com técnicas ocidentais, que priorizam a força muscular.

O Pilates já tem sido aplicado com bons resultados nos processos de reabilitação funcional, resultando em benefícios para a saúde geral, aumento de força, articulações mais saudáveis e aumento da capacidade respiratória.

O paciente com câncer que deseje praticar Pilates, no entanto, deve consultar seu médico antes de começar qualquer atividade física. Além disso, o instrutor da técnica deve ser capacitado para o trabalho de reabilitação.

Fonte: Oncoguia
A importância da postura nas atividades resistidas
Autor: Core Pilates Studio | Publicado: 2013-06-26T08:51:00-03:00

Após os anos 70, o surgimento das academias foi considerado um dos maiores fenômenos sociais em todo o mundo. Diferente do que ocorria inicialmente, quando as academias eram procuradas apenas para fins estéticos e principalmente por homens, hoje podem ser consideradas verdadeiros centros de promoção de saúde, atraindo públicos de ambos os sexos, variadas idades e com objetivos diversos.

Os movimentos corporais resultam de cadeias musculares e para que permaneçam em condição de equilíbrio, qualquer desequilíbrio deve ser compensado no mesmo plano, ou seja, a correta execução dos movimentos do corpo humano depende de uma boa postura. Logo, para uma execução adequada dos exercícios resistidos, uma boa postura é de grande importância, tanto na busca por melhores resultados quanto na prevenção de lesões, que podem ocorrer quando se executa exercícios de forma incorreta.

Internet

A Academia Americana de Ortopedia conceitua postura como o estado de equilíbrio dos músculos e ossos com capacidade para proteger as demais estruturas do corpo humano de traumatismos, seja na posição em pé, sentada ou deitada. Para Kendall, postura é o alinhamento esquelético ideal que envolve uma quantidade mínima de esforço e sobrecarga, conduzindo à máxima eficiência do corpo.

Ressalto aqui a importância de uma boa postura verificando a elevada quantidade de estudos que observam padrões posturais de pessoas praticantes de diferentes modalidades.

Embora tenhamos identificado no estudo: “Prevalência de alterações posturais em praticantes de musculação” que o treinamento resistido ainda apresenta conhecimentos baseados em “mitos”, levando muitas vezes a práticas do ponto de vista fisiológico e/ou biomecânico, as modalidades de caráter resistido já vêm se mostrando, há um tempo, uma eficiente ferramenta na melhora do desempenho do sistema muscular esquelético.

O treinamento resistido vem recebendo grande importância tanto para fins de manutenção da saúde quanto para o aprimoramento do desempenho esportivo e a reabilitação, o Pilates é um deles.

Mas nunca esqueça que a presença do profissional especializado da área é mais do que uma tendência de mercado, é fundamental em um investimento na qualidade dos serviços prestados, pela promoção da saúde dos clientes e pela potencialização dos resultados decorrentes do treinamento.

Fonte: Revista Pilates
Pilates potencializa plástica de abdômen
Autor: Core Pilates Studio | Publicado: 2013-07-17T16:11:00-03:00

A cirurgia plástica e a lipoaspiração são técnicas usadas para melhorar os contornos corporais. Contudo, a maior definição do abdômen ocorre quando fortalecemos músculos específicos. Temos um músculo profundo no abdômen que funciona como uma cinta abdominal, chamado de transverso do abdômen, ele é a chave do sucesso de uma cintura definida. Desta forma, o ideal seria conciliar o fortalecimento desse músculo às técnicas e habilidades da cirurgia plástica.

A associação com o método Pilates seria a mais perfeita opção para um resultado mais duradouro e satisfatório. O Pilates é composto por séries de exercícios que têm, entre suas funções, a hipertrofia muscular profunda. De acordo com a PHD em plasticidade músculo esquelética e pós-doutoranda em Pilates, Eliane Coutinho, os exercícios podem fazer parte do pré e pós-operatório, potencializando o resultado da cirurgia plástica, especialmente em cirurgias de mama e de abdômen. Após 30 aulas já é possível notar a diferença no corpo.

No caso de uma cirurgia plástica abdominal, o método atua no fortalecimento do músculo transverso do abdômen, também chamado de cinturão abdominal ou espartilho abdominal. “Sua anatomia ajuda a definir o contorno da cintura, desta forma se esse músculo está forte após uma abdominoplastia, o contorno abdominal ficará melhor, uma vez que ele é responsável pela contenção dos órgãos abdominais. Para se entender a função deste músculo, imagine você “murchando” a barriga. É essa ação que o músculo faz quando contrai. O músculo forte ajudará a definir o contorno do abdômen tornando o efeito da cirurgia mais evidente”, explica Eliane.

Nas cirurgias de mama, os exercícios de Pilates contribuem, principalmente, para a reorganização da postura do tronco, resultando num tórax em harmonia com a nova mama. Nas cirurgias de redução, o Pilates promove realinhamento da coluna torácica, o que contribui para melhorar o efeito do procedimento.

“O ideal é que o paciente que tem planos de se submeter a uma cirurgia plástica no abdômen ou nas mamas comece um programa de Pilates que evidencie a área a ser operada especificando os músculos que serão solicitados no pós-operatório e, assim, potencializar o resultado da cirurgia”, destaca.

A liberação para a prática do Pilates após a cirurgia plástica varia de acordo com o procedimento. O método sempre trabalha o indivíduo como um todo, mas quando se trata de reabilitação pós-cirúrgica são trabalhados, inicialmente, os seguimentos não operados. “Após liberação médica o paciente passa por um treinamento completo e evolui com ênfase na parte operada para acelerar a recuperação e potencializar o efeito da cirurgia. O método Pilates é uma forma de treinamento para ser adotado como um meio de equilibrar o corpo e a mente”, completa Eliane.

Fonte: Revista Pilates
Pilates ajuda pacientes com câncer
Autor: Core Pilates Studio | Publicado: 2013-10-17T14:54:00-03:00

Você sabia que a prática de atividade física pode reduzir em até 30% os riscos de câncer? E os exercícios podem ser ainda mais eficientes no tratamento da doença. Eles ajudam a diminuir as dores provocadas pelos efeitos colaterais do tratamento, além de atenuar sintomas comuns dos pacientes, como perda de peso, atrofia muscular e fraqueza.

De acordo com a médica especialista em Medicina do Exercício do Espaço Stella Torreão, Ana Beatriz Raed, fazer exercícios físicos melhora a resposta imunológica dos pacientes com câncer, favorecendo o tratamento. “A atividade também contribui para a manutenção da força muscular e dos níveis de energia, o que ajuda na rotina diária do paciente, nos períodos de sono e descanso e nos momentos de lazer”, explica Beatriz.

Além de preservar a capacidade física e ajudar a retomar as atividades diárias, a médica afirma que os exercícios podem ser recomendados para a recuperação da mobilidade e diminuição de complicações em casos de cirurgia. Os pacientes oncológicos têm algumas limitações que precisam ser respeitadas na rotina de atividade física. Isso vai depender do estágio da doença e do estado psicológico, mas um dos principais obstáculos é a fadiga crônica. “No entanto, o que vai diminuir esse sintoma e outros efeitos comuns da doença é exatamente a prática regular de exercícios”, garante Beatriz.

Uma das atividades recomendadas para os portadores de câncer é o Pilates. Ele tem uma série de benefícios que podem ajudar no retorno da funcionalidade de cada paciente. Segundo a fisioterapeuta do setor infantil da AACD, Luciana Ruas, o trabalho de respiração é fundamental para aumentar a capacidade respiratória dos pacientes. “O Pilates trabalha também o posicionamento adequado da pelve, cintura, ombros e cabeça, necessário para o ganho de força, flexibilidade e melhora na postura do paciente”, destaca Luciana.

O paciente com câncer busca na atividade física não apenas benefícios na mobilidade, mas a melhora na sua qualidade de vida. O exercício tem o poder de melhorar a autoestima, combatendo a tristeza, a ansiedade e a depressão. “Com o Pilates eles relatam melhora na circulação e no funcionamento intestinal, mais equilíbrio, coordenação e resistência e uma sensação revigorante. Isso os torna mais leves, menos cansados e mais motivados para o tratamento”, relata a fisioterapeuta.

Qualquer paciente pode praticar o Pilates, sempre com liberação médica. Luciana recomenda as aulas individuais. No solo ou em estúdio, os acessórios e equipamentos facilitam os exercícios, que podem ser adaptados para as limitações de cada aluno.

 E já que estamos no Outubro Rosa, mês de conscientização e ações preventivas relacionadas ao câncer de mama, resgatamos algumas matérias sobre o assunto. Olha só:

Qualidade de vida em pacientes mastectomizadas
Prevenção do câncer de mama: pratique exercício, experimente Pilates!

Fonte: Revista Pilates
Pilates para prevencão e reabilitação de lesões em dentistas
Autor: Core Pilates Studio | Publicado: 2013-05-23T14:01:00-03:00

Imagem: internet

Ao longo dos anos, os pesquisadores em saúde têm mostrado a estreita relação existente entre os trabalhadores, suas profissões e a saúde dos mesmos. Dados mostram que houve um aumento significativo de doenças ocupacionais em todas as áreas. Com os cirurgiões-dentistas não seria diferente. Eles correspondem a 30% das causas de abandono precoce da profissão.

Os locais do corpo mais afetados nesses profissionais são os membros superiores e a coluna vertebral. O que afeta sua capacidade funcional, pois permanecem estáticos na mesma postura por um longo período de tempo, realizando alguns movimentos repetitivos com os mesmos grupos musculares, tendo que adotar, às vezes, posturas inadequadas para a execução das tarefas. Isso, sem pausa entre os atendimentos, forçando excessivamente o sistema musculoesquelético.

O método Pilates tem sido uma alternativa de condicionamento muscular procurado por muitos profissionais desta área para a manutenção da boa postura e prevenção de lesões, em busca de um corpo saudável e mais resistente.

A incorporação do método nos exercícios de solo e aparelhos, permite que o praticante desenvolva um padrão postural melhor, aumentando a flexibilidade e a força de forma global potencializando a coordenação motora e consciência corporal.

Para esse público, é preciso enfatizar os grupos musculares estabilizadores da coluna, cintura escapular e membros superiores, já que durante o atendimento, não são realizados movimentos dinâmicos, de grande amplitude. A respiração, a concentração e a fluidez de movimentos são princípios do método que permitem a conexão entre a mente e o corpo, dissipando tensões e stress, proporcionando mais disposição e um melhor desempenho para o dia a dia.

Fonte: Revista Pilates
Imagem corporal: como você se vê?
Autor: Core Pilates Studio | Publicado: 2013-06-06T15:13:00-03:00

Imagem: Internet

Imagem corporal é um conceito que engloba vários fatores, como a percepção do corpo no espaço e do espaço corporal, satisfação com o peso corporal, avaliação da aparência física e do corpo ideal.

A construção da imagem corporal de cada pessoa é influenciada por fatores socioeconômicos, culturais, familiares e pelos meios de comunicação. A exposição de belos corpos feita pela mídia determina um modelo de beleza a ser seguido tanto por homens como por mulheres.

A relação que cada pessoa tem com o próprio corpo também é responsável pela formação ou distorção da imagem corporal, sendo atrelada à autoestima – seja ela alta ou baixa. Essa distorção pode ocasionar aversão ou obsessão por alimentos, causando distúrbios alimentares ou ainda a compulsão pela prática de atividade física. Em alguns casos, pode gerar inclusive a depressão.

É papel dos profissionais do movimento despertar em cada aluno a percepção do próprio corpo para entenderem suas habilidades e limitações.

Sendo o Pilates uma atividade que abrange várias capacidades como flexibilidade, coordenação, força e equilíbrio, o professor pode e deve evidenciar a qualidade de execução dos alunos, especialmente daqueles que os profissionais percebam que desenvolvem algum grau de distorção da imagem corporal.

O fato de instruir um único exercício de diferentes formas facilita o aprendizado. Como por exemplo: enfatizar a direção do corpo no espaço, utilizar referências ósseas ou associar algumas imagens para a realização do movimento facilita a performance e favorece a percepção e a consciência corporal dos alunos.

Ensinar como deve ser a relação do corpo no espaço e como as partes do corpo dialogam durante o movimento é papel único dos profissionais dessa área, pois além de extraírem do aluno a melhor performance para atingir o resultado esperado, também irão contribuir para a formação real da imagem corporal.

Fonte: Revista Pilates
Vivendo bem a “melhor idade”
Autor: Core Pilates Studio | Publicado: 2013-07-31T10:48:00-03:00

Os idosos estão arrasando na atividade física e dando um show de qualidade de vida. É verdade, a expectativa de vida dos brasileiros hoje é de 79,4 anos, segundo o IBGE. E o mais legal é que as pessoas estão envelhecendo com mais saúde, melhorando a sua alimentação e mudando hábitos, como a prática de exercícios.

Com o avanço da idade, é normal ter problemas ósseos e perda de massa muscular, diminuindo o equilíbrio e a flexibilidade. Mas o Pilates ajuda bastante a contornar tudo isso. A técnica não só fortalece os músculos como melhora a capacidade respiratória, corrige a postura e alivia diversas dores típicas dessa fase da vida.

Os exercícios de Pilates são aplicados respeitando-se os limites do corpo e, com o tempo, essas limitações físicas do idoso diminuem. Nesse frio, a terceira idade é mais propensa a dores nas articulações, principalmente aqueles que já sofrem com doenças reumáticas como a artrite. E a atividade física pode ser encarada como um tratamento para amenizar esses sintomas.

Além do Pilates, modalidades aquáticas como a hidroginástica são muito indicadas para controlar as dores do reumatismo. As séries incluem bastante alongamento e relaxamento, controlando a contração muscular natural em baixas temperaturas.

Mas é claro que tudo isso tem que ter acompanhamento profissional, pois cada caso é tratado isoladamente, com repetições e exercícios diferentes de acordo com o aluno.

Fora que melhora muito a autoestima, já que os idosos se sentem mais animados e capazes de fazer exercícios que acreditavam ser impossíveis. Exercício é tudo de bom!

Fonte: Revista Pilates
Eu Queria
Autor: untitled | Publicado: 2011-08-11T19:31:00-07:00

Hoje tento presatar atenção em tudo que estar em minha volta...Mas dá... pois ta tudo corberto por uma neblina.. não uma neblina comum e sim uma neblina sangrenta...As vezes queria ter força pra parar tudo...queria ser fortePra não deixar mas rolar  nenhuma lágrima de sangue do meu rosto...Queria poder esquecer tudo akilo de vc mim disse...Queria poder ser forte o sufuciente pra aguetar a dor que mim cercar.. que mim deixar paralisada.. chorando nos cantos...Queria poder ter forças para pelo menos  limpar minhas lágrimas,Pra se levantar,todas vezes que você mim feria...mas o cansaso  já não mim permitite mas isso....única coisa que consigo é chorar...sentada nessa cadeira...vendo a vida passar perante meus olhos... tentando relizar meu desejo..que é passar pelo menos um dia sem te querer tanto.
By: andreza cullen
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Autor: untitled | Publicado: 2011-09-06T18:40:00-07:00

          

            ...não gaste tuas lágrimas... por pessoas que não soube aproveitar seus sorrisos.....
Minhas confissões II
Autor: untitled | Publicado: 2011-09-06T18:47:00-07:00

              
Às vezes mim pego pensando em
você...

E odeio o fato de que mesmo contra
minha vontade meus pensamento tentam se transportar pra perto de você

q mesmo contra minha vontade há
lágrimas saindo do meu rosto...

q mesmo te Amando, nunca te terei,
pois pra você fui uma brincadeira,

Fui um jogo onde você simplesmente
se distraio, mesmo negando o sofrimento. As lágrimas, os pensamentos,

Mesmo mim odiando porque te daria o
meu ar pra respirar, meu chão pra te equilibrar.

Você faria tudo de novo comigo, mim
deixaria largada em um beco, onde só havia uma saída...

A morte...

E mim odeio, mas uma vez, ñ por te
amar e sim pro ñ viver sem você
Minhas confissões I
Autor: untitled | Publicado: 2011-08-11T19:16:00-07:00

                                  Não importa o que aconteça eu sempre te amarei, mesmo se o mundo acabar,Mesmo se meu chão desabar...Eu sempre te amarei ate meu ultimo suspiro de vidaE ainda suspirarei meu amor por você...Porque em minha em minha lápide,estará escrito com meu sangue‘’Eu te amo’’
                                                          you is my life are now
Meuu Odio
Autor: untitled | Publicado: 2011-10-12T10:33:00-07:00

E hoje chego a mi odiar não  por te amar,

e sim por descorbrir que ñ vivo sem vc

Mesmo em pedaços, eu vou mim refazendo
para  você

Nas noites de dor e agonia eu grito, não  por ajuda ,e sim pelo seu nome

Mesmo negando meus pensamentos, eu
penso em você

Mesmo negando o amor que está dentro de
mim, eu vejo que é tolice

Pois ele é maior que tudo que imagino
ele comanda meu ser por dentro

E vejo que não importa o que aconteça não importa o quanto eu sofra longe de vc

E vejo q não  importa o quanto diga , eu não te amo sempre vais e mentira

E vejo que hoje nego até e existebcia
sem você, pois poderia aguentar tudo

Menos existir no mundo em que não existi-se você
Imagens Falsas
Autor: untitled | Publicado: 2011-08-11T19:27:00-07:00

Todos acreditam muito na frase ‘’ mim diga com quem tu andas que te direi quem tús és’’Às vezes acreditamos cegamente em aparênciaEm imagens que ñ mostras verdadeiramente quem somos Preferimos acreditar numa coisa onde os olhos simplesmente refletemDo que no coração  que nos mostras realmente quem somosNesse mundo de céticos é certo acreditar numa falsa imagem de bondadeDo que numa imagem defeituosa, mas quer por dentro, traz grandes qualidadesPorque julgamos as pessoas pela aparência?Pelo modo de se vestir? Pelo o seu passado?Porque julgamos as pessoas pelos seus erros?Errar é humano, mas como todos dizem‘’ é com os erros q se aprende’’Às vezes julgamos as pessoas pelo q ela é por foraE acabamos fazendo julgamentos errados Às vezes precisamos enxergar alem do que os olhos podem verNem tudo é igual aquilo que vemos...O mundo se define simplesmente pelo q sentimos,E não o que vemos.....
O que se fazer ?
Autor: untitled | Publicado: 2011-09-06T18:23:00-07:00

                              

                

O que  se fazer ?

Quando
se quer chorar e tem que sorrir para esconder do mundo a tristeza, o vazio

Que aos
poucos te toma por  dentro

O que se
fazer ? quando se quer gritar desesperadeamente de tanta dor

Mas
mesmo assim vc tem que calar o grito de dor

Que te
rasga, te faz sangrar por dentro

O que se
fazer ?

Quando
você ama uma pessoa, e em troca é pisoteado

Jogado
em um mundo onde só a dor e solidão

Quando
esse alguém pega seu coração e quebra em mil pedaços,

Pega seu
mundo e trasforma em um pesadelo,quando tira tudo

Seu
chão....

Te
desequilibra.....

E te
deixa caindo em um precipicio de escuridão

O que
devo fazer para escapar desse terrivel pesadelo em que vc mim deixou ?

E hoje
já tenho não mas forças para mim levantar desse buraco,do escuro precipicio em
que você mim jogou e mim deixou lá apodrecendo,

Junto
com o amor que te dei, e vc simplismente ignorou

Fez de
conta que eu fosse um cão vira-lata e mim deixou jogada no meio da rua....

By : andreza cullen
Casamento
Autor: Rafaela Gambarra | Publicado: 2014-11-09T21:33:00-03:00

[Já era quase dez horas. Eu não conseguia entender como as pessoas conseguiam falar em borboletas no estômago em um momento como aquele. Na minha, haviam dinossauros. Dragões. Hipopótomos em surtos epilépticos. O momento, enfim, havia chegado. Eu. Casando. Com você. Difícil de acreditar.

Dei uma última conferida nos últimos detalhes. Demorei um pouco, ainda, para escolher qual o batom que eu iria usar. Pensei em um vermelho, forte, para deixar registrado em todas as fotos o tamanho do meu sorriso ao teu lado, mas lembrei que você não é dado a cores chamativas. Fiquei com o nude. Simples. E bonito. Como a gente.

As batidas na porta anunciavam que a hora havia chegado. Faltava pouco menos de dez minutos. Nosso combinado era que não nos atrasássemos. Não nos deixaríamos adiar mais ainda a nossa felicidade. Até ali, 12 anos já haviam se passado. De encontros e reencontros. Nossos mundos em paralelo, fazendo curvas arrastadas, até que finalmente nos encontrássemos - de uma vez e para sempre.

Escutei as batidas, atenta. Sabia que era a hora, mas não podia deixar de fazer uma última coisa. Pedi para que esperassem. Do outro lado, estavam minha mãe, minha irmã, e duas ou três amigas. Aceitaram de prontidão, dizendo que tudo bem, era normal a noiva se atrasar. Mas eu juro, não era essa minha intenção. Eu não iria gastar nem um minuto a mais que o planejado. Só precisava fazer uma última coisa: uma oração.

Pedi a Deus e a todos os astros do universo que iluminassem nossos caminhos. Que nos deixasse fazer a vida - e cada dia - mais leve. Pedi que me desse a serenidade necessária para acalentar os teus dias com sorrisos. Com os meus melhores sorrisos. Que entre nós nunca faltasse uma única coisa: a cumplicidade de velhos amigos apaixonados. Que nos desse, também, a sabedoria necessária para que educássemos os filhos que, um dia, a vida nos daria de presente. Que não nos faltasse amor. Nunca. Em um único dia. E que não nos faltassem abraços. Nos bons e maus momentos.

Agradeci ainda por Ele ter colocado em minha vida não os homens dos meus sonhos, mas aquele que me tornou a realidade mais pura: você. E, antes que me alongasse mais que o necessário, ouvi novamente as batidas na porta. Faltavam apenas cinco minutos. Chegara a hora. E eu não iria me atrasar.

Desci as escadas e, descendo, não consegui enxergar batentes. Não via outra coisa senão a estrada que havíamos trilhado até ali. Me perguntava, desesperadamente, o que estava fazendo. Eu Casando. Com você.

Ao chegar à entrada da igreja, porém, e, olhando pro final do corredor, ver você: não tive outra certeza: era exatamente aquilo que eu queria para o resto da vida. Borboletas no estômago. Você.

(...)
A vida prega peças. (...) A vida é quem dita as regras.]
Maria
Autor: Rafaela Gambarra | Publicado: 2014-09-24T00:18:00-03:00

Eu te chamarei de Maria.

Antes de você chegar, eu vou colorir o teu quarto com todas as cores que o amor puder pintar. Vou transformar em carnaval a tua chegada. Soltarei serpentinas no teu umbigo. E prometo brincar com o teu olhar, aonde quer que ele seja.

Antes da tua chegada, menina, eu vou cantar aos quatro cantos o quanto tu vai fazer do mundo um lugar mais bonito. Que tu vai chegar pra me transformar no meu melhor - e eu quero estar pronta pra isso. Não que eu te queira uma data na agenda. Mas te quero quando meu querer te puder. Te quero também quando tiveres um outro alguém pra rezar por ti. Pra te acolher nos braços, te fazer dormir. Te quero muito amada - sempre. Por mim e por todos. E, assim, tu serás.

Porque mesmo antes de te ver, eu já escuto o gotejar da chuva na tua risada. Antes mesmo de te ouvir, eu já vejo mil passarinhos fazendo morada em teus ouvidos. Porque não há outra coisa que não a natureza pra nos mostrar que foi Deus quem planejou cada pedaço de pão que vai marcar o teu caminho. E eu te prometo muitos sonhos também. Viu? Te prometo, também, não só te colocar pra dormir, toda noite, mas te levar pra voar.

Prometo te contar historinhas, te tirar pra dançar, te colocar no ritmo, te dar um ritmo e, depois, te deixar tropeçar. Sozinha, com os teus pés. Prometo não te segurar com muita força, nem apertar muito as tuas mãos. Vou te segurar somente pelas pontas dos dedos, como num ballet - só pra não te deixar cair. Mas, se tu caíres, não vou deixar o espetáculo se acabar. Porque você, menininha, nasceu para brilhar. Há de nascer para brilhar. Não nos holofotes - talvez -, mas no teu mundinho - aquele, feito de cabanas e caracóis.

Eu te prometo os doces mais doces, os sons mais bonitos, e um pouco de silêncio, também. Te prometo muitas coisas, mas, acima de tudo, o amor. Te prometo, também, um monte de risadas, para alegrar os teus dias, para embaralhar os teus cílios. Um passarinho - fazendo morada em tua janela. Vou te deixar andar pela casa, pintar mil mundos, brincar no quintal.

Com o correr dos dias, vou te esperar, ao meio dia, para que eu possa ver, no varal, o teu sorriso. E em cada estampa, a tua luz. Com o correr dos dias, vou te esperar, a meia noite, e em cada descoberta, prometo bordá-las em nosso manto infinito de retalhos e lembranças. Vou te bordar vestidinhos, menininha. E tu vais ser feliz.

Porque, quando tu vieres, eu te chamarei de Maria.
fica.
Autor: Rafaela Gambarra | Publicado: 2015-05-26T11:13:00-03:00

fica. como quem descansa em sintonia, como quem canta em uníssono, como quem saboreia o teu mais completo degustar. fica. embaralha os meus sentidos, desembrulha meus segredos, desnuda nossas vidas. mas fica. me coloca em letras raras, versos raros, vidas raras, o mundo em chamas, clarão do amanhecer. vem. e sê, tu, meu acordar. encosta em meu peito. respira. me deixa te costurar incertezas. me deixa te escancarar os teus cílios, te contar poeminhas, te falar, bai-xi-nho, coisinhas de amor. fica. sê, tu, o meu clarão e me deixas ser a tua flauta. me deixa te caminhar entre pêlos, me deixa te escrever com linhas tortas, me deixa te descobrir em pedacinhos. mas, mais uma vez, eu te peço: fica. sê, tu, meu sinônimo de amor.
Chegara a hora (2)
Autor: Rafaela Gambarra | Publicado: 2016-11-28T22:15:00-03:00

E antes que o sol despontasse no céu, quis te ter por perto, em minhas mãos. Era ainda aquele momento em que o mundo ainda não está de todo descoberto, o sol não mostrou ainda toda sua força. Era cedo - mas o momento exato. Soube, como de supetão, que chegara a hora de te ver.

Experimentara aquela sensação outras vezes, em menor escala. Os primeiros encontros, a névoa que encobre todos os sentimentos. Tudo que eu vivera antes havia me preparado para aquele momento. Esse parece o maior clichê de todos os tempos, mas, de alguma forma, o maior clichê, na verdade, era outro ainda: que os clichês, quando a gente fala de amor, fazem o maior sentido. E por isso, na verdade, devem ser clichês.

Depois de tudo isso, para ser sincera, não me lembro de mais nada. Ou, pelo menos, não me lembro de muita coisa. Hospitais não fazem o meu tipo, e não falo isso como é de se esperar que todo mundo fale. É só que não fazem mesmo o meu tipo. Não só por todo o sangue e todas as agulhas que eu sei que se amontoam ali dentro, mas também por todo o resto, que de uma forma ou de outra acaba envolvendo sangue, litros e litros de sangue, um sangue imenso e descontrolado, jorrando por todos os lados, que parece ser capaz de abrir portas e nos envolver com aqueles braços azedos, monstruosos e, ao mesmo tempo, amargos.

Talvez essa não tenha sido a melhor coisa que te contei. Eu acho, na verdade, que não deveria estar te falando essas coisas. Não deveria te expor tão de repente assim, a esses medos, essas neuras. Mas, dessa vez, não vou te iludir: quero que desde cedo você conheça o lado mais bonito e, também, o mais obscuro do mundo. De mim e do mundo.

[De mim" soa feio, e essa é uma das outras coisas que você, com o tempo, vai descobrir, provavelmente sozinho, talvez com minha ajuda: tem palavras que são feias. Umas, pela semântica; outras, pela junção das letras, mesmo, que fica incorrigível aos ouvidos. Mas tem palavras que são feito algodão encharcado: gratidao]