Mexa-se!
Autor: Diego Ulacco Moreno | Publicado: 2013-10-31T00:30:00-02:00


Olá pessoas!



Bem vindo novamente! Hoje falarei um pouco sobre sair da zona de (des)conforto do sofá, cadeira de escritório, trabalho-casa-trabalho e todas as outras justificativas que costumamos dar quando não queremos ou não enxergamos nossa falta de capacidade em priorizar nossa saúde de forma preventiva!



Enquanto profissional da educação física, trabalhei em diversas áreas, de academia a empresas, e digo isso com um pouco de experiência que possuo; temos que dar o passo inicial e priorizar nossa saúde (geral).



Absolutamente, todas as nossas mídias vendem aquilo que interessa, portanto, se hoje a moda é a bola de ferro e o grão da vez é a chia, podem procurar e facilmente acharão o assunto. O que interessa aqui é: Não pare de se mexer! Se divagarmos um pouco; o universo está em constante movimento, porque temos que ir no caminho contrário?



Vou listar algumas dicas básicas, e são poucas, porém, acredite em mim, funcionam!



1º - Saia do pensamento para a ação



Comece simples. Se não está na ativa faz tempo, se já esteve muito na ativa ou se nunca esteve, (re)comece com uma atividade prazerosa e simples: passear com o cachorro, limpar a casa, lavar o carro, ir a pé ao supermercado, atividades diárias comuns, não precisa querer tirar o atraso de anos em dias.



2º - Estabeleça um horário



Cada pessoa tem seu ritmo. Manhã, tarde ou noite, mas, priorize o horário. Pelo menos 15 minutos diários se está começando (mas não ache que vai ficar nisso eternamente, uma hora vai querer mais!). Se tem dificuldade em dormir, não treine muito tarde, se tem dificuldade em acordar, nãose iluda em acordar cedo, se cada dia da semana será um horário, não importa, discipline-se de forma agradável, busque o seu jeito de organizar-se!



3º - Chame um amigo(a)



Companhias agradáveis e motivadoras, sempre são bem vindas! Ache alguem com o mesmo objetivo que o seu, pai, mãe, tio, amigo, namorada, não importa! Estabeleçam metas e mandem ver!



4º - Procure locais agradáveis e salubres



Motivação.De que adianta comprar o power plus mega modification, se você não tem onde colocar, é apertado, e você gosta de pessoas para se relacionar? Vai virar cabide...&nbsp;

Vai pra academia? Veja se o local é credenciado pelo Conselho de Educação Física e se os profissionais são regulamentados, afinal, não vai deixar seu bem mais precioso nas mãos de picaretas...

Parque? Clube? Pista de atletismo? Corrida de rua (Por favor, não saia pra correr na radial leste de São Paulo na hora de pico, vai inalar mais CO2 e é capaz de desmaiar no meio da avenida!)



5º - Não faça dietas malucas



Quer conciliar alimentação e atividade física? DEVE! Mas, não faça a dieta de revistinha da banca da esquina, pois qualquer imbecil que troque uma refeição por água emagrece!

Procure um nutricionista! Não tem grana? Busque se reeducar, comer menos, desfrutar da refeição com calma, evite as frituras, refrigerante, açúcar e sal em excesso, prefira alimentos orgânicos (escreverei sobre a importância deles em outro post).



6º - Divirta-se!



Lembre-se: Fazer qualquer coisa por obrigação, cedo ou tarde vai te desanimar, procure algo que te deixe empolgado, dançar, musculação, ginásticas, lutas, esportes, sexo, não importa! Comece a movimentar-se pois, movimento é vida! Com prazer então, nem se fala!



Vá a luta! Não espere o dia 31 de Dezembro, ou a próxima segunda, comece já a mudança em sua vida!



Até a próxima!