Autor: Débora Macedo | Publicado: 2012-01-26T17:52:00-08:00



Meu filho
não quer comer. 

O que eu faço?



Como a alimentação dos nossos
filhos é capaz de nos trazer tantas preocupações e angústia? Vamos com calma.
Será que eles realmente não comem?




Antes, precisamos saber se eles
estão mesmo comendo aquém do necessário. Cada faixa etária tem uma necessidade
diferente de ingestão calórica, que não é diretamente proporcional à idade. Por
exemplo, uma criança entre 1 e 3 anos precisa de uma ingestão média de 102
Kcal/Kg, enquanto entre 7 e 10 anos irá necessitar de 70 Kcal/Kg ao dia.




Para ter certeza se seu filho
come o que precisa, não tem outra saída: faça um diário, anotando tudo o que
ele ingere, desde quando acorda até a hora de dormir, incluindo a quantidade;
leve suas anotações a um profissional, como um nutricionista. Talvez você saia
de lá pesando uma tonelada a menos...




De qualquer forma, escrevo a
seguir algumas dicas da nutricionista da UNICAMP Andréa Karla de Lima Alves e
da Sociedade Canadense de Pediatria:




 
&nbsp;Oferecer porções de
     comida adequadas à criança. Deve-se levar em conta a capacidade do
     estômago da criança. 

 
Deve existir uma regularidade nos horários das refeições. E, caso a
     criança não queira comer numa determinada refeição, não se deve dar
     guloseimas. Adiante um pouco o horário da refeição seguinte. A criança
     provavelmente estará com mais fome. 

 
Não deve existir "monotonia alimentar". Ofereça alimentos
     os mais variados possíveis. Deixe que criança conheça os diferentes
     sabores dos alimentos e decidir quais ela gosta. 

 
O ambiente onde a criança realiza as refeições deve ser tranquilo e
     harmonioso. Os familiares devem evitar que a criança se sinta o centro das
     atenções. 

 
Não atender as chantagens da criança. Por exemplo: a criança só
     abre a boca se primeiro contar uma estória de aviãozinho. Isto deve ser
     evitado. O ideal é que a mãe ou a pessoa que está dando a comida
     estabeleça um relacionamento agradável sem chantagens. Uma boa opção é
     conversar com a criança sobre fatos da vida dela. 

 
Estimular a criança a comer sozinha. Muitas mães não apreciam esta
     idéia devido à sujeira que os pequenos fazem. No entanto, quanto mais eles
     treinam, mais rápido aprenderão a comer sozinhos. E, para a criança,
     torna-se um prazer poder segurar a colher e levar o alimento à boca. 

 
Se estiver nascendo um dentinho novo, deve-se ter paciência e
     procurar dar alimentos mais macios. 

 
As crianças acima de 1 ano, não necessitam de tanto leite como as
     mães costumam pensar. Nesse período, deve-se diminuir o número de
     mamadeiras para, no máximo, duas (1 pela manhã e 1 à noite). E não se
     devem dar mamadeiras depois das refeições. Procurar dar leite de outras
     formas, através de vitaminas de frutas nos lanches, pudins na sobremesa
     etc. 

 
A comida que é servida à criança deve estar saborosa e atrativa. 

 
A criança maior de 1 ano deve seguir a dieta da família, portanto
     se todos estão comendo uma macarronada não podem exigir que a criança coma
     uma salada de espinafre ou coisa parecida.

 
As crianças gostam de
     decidir o que vão comer. Converse com seu filho para fazer escolhas e planejar
     as refeições.

 
Envolver a criança na
     preparação de refeições poderá deixá-la mais aberta aos alimentos. Por
     exemplo, lavar os legumes, adicionar os ingredientes, mexer, etc.

 
&nbsp;Sentem-se juntos para comer.

 
Seja realista sobre a
     refeição. Quando a refeição terminar, retire o alimento.

 
Evite distrações, como
     brinquedos ou televisão durante as refeições.

 
Oferecer alimentos
     saudáveis ​​e variados em refeições e lanches. 

 
A maioria das crianças
     come o que elas precisam, mesmo que seu apetite varia de dia para dia.

 
As crianças pequenas
     gostam de imitar o que outros fazem. Seja um exemplo de alimentação
     saudável para seu filho.

 
Fornecer pelo menos um
     alimento de que seu filho goste em cada refeição.

 
Dê-lhe a oportunidade de
     fazer escolhas quando a situação permite. Por exemplo, você pode deixá-los
     escolher entre dois legumes.

 
Incentive seu filho a
     levar pelo menos algumas mordidas de diferentes alimentos em cada
     refeição.

 
Siga a regra de que a
     cozinha está fechada até o lanche programado ou próxima refeição.

 
Não dar comida como
     recompensa.

 
Ameaças, bajulação, reprimendas,
     chantagem e punição pode incentivar a criança a resistir ainda mais as
     refeições. Elogio e incentivo irá ajudá-lo a desenvolver seu gosto.






Fontes: 


http://www.nutriweb.org.br/n0102/naoquer.htm
http://www.soinsdenosenfants.cps.ca/handouts/when_your_child_is_a_picky_eater

Dedico este post a Bia, Séfora, Fernanda, Ceiça, Raquel S., Raquel D., Mariana e Francilena.