OS EFEITOS DAS EMOÇÕES E PENSAMENTOS NEGATIVOS NO CORPO
Autor: Antonio Donato Nobre | Publicado: 2016-02-16T12:41:00-02:00




Melhor Com Saúde  •









Há
 várias décadas, tem crescido o interesse pela relação entre as emoções,
 os pensamentos e o corpo físico. A comunidade científica já aceitou a 
inegável influência que esses fatores “invisíveis” têm sobre nosso 
corpo.
Como por exemplo, ao sofrer uma grande dor emocional, como a
 perda de um ente querido, alguém pode sofrer um ataque cardíaco ou um 
derrame, o que pode até levar à morte.
Mas, quando as emoções não 
são tão intensas, é um pouco mais difícil notar a relação entre elas e o
 estado da nossa saúde. Além disso, os pensamentos que alimentamos também podem influenciar nosso bem-estar, para bem e para mal.



Sintomas físicos da relação corpo-mente
A
 relação entre as emoções e o nosso corpo é bem conhecida pela sabedoria
 popular. Algo que percebemos graças à experiência e ao instinto. Por 
exemplo, é comum sentirmos dor de barriga antes de uma prova, entrevista
 de emprego ou outra situação em que seremos avaliados.
A dor de 
estômago também pode ser sintoma de estresse, como quando temos 
dificuldades no trabalho, nos relacionamentos ou problemas financeiros.
Dificuldades para dormir, perda do apetite e tremores também são sintomas de uma mente estressada.
A ansiedade pode levar algumas pessoas a procurar conforto na comida, sobretudo em alimentos ricos em açúcar e carboidratos,
 como chocolate, bolos, biscoitos, coxinhas, pizzas etc. Isso pode levar
 ao aumento de peso e a todos os problemas associados a ele.
A 
vergonha faz nosso rosto ficar vermelho e o medo faz com que o nosso 
rosto fique pálido. Quando a emoção é muito forte, o coração bate mais 
rápido, aumentando a pressão arterial.
Enfim, há muitas “provas” de que as emoções têm influência direta sobre o nosso corpo, o que pode causar doenças. Mas será que podemos ter algum domínio sobre o que sentimos e pensamos?



Afirmações positivas para curar
A
 autora Louise Hay é uma das mais respeitadas quando se trata de 
afirmações para a saúde, prosperidade, bem-estar e cura. Nos seus livros
 “Você pode curar sua vida”, “Cure seu corpo” e “O poder das afirmações 
positivas”, ela compartilha muitas informações valiosas sobre como você 
pode assumir a responsabilidade pelas suas emoções e pensamentos, 
curando, assim, não apenas o corpo, mas também todas as áreas da sua 
vida.
Louise acredita que o amor próprio é a chave da saúde e da 
felicidade verdadeiras. Um exercício simples que qualquer pessoa pode 
fazer e que a autora recomenda em seus livros, é este:
Cerca de três vezes por dia, durante pelo menos um mês, diga, na frente do espelho, olhando para seus olhos:
 “Eu amo você. Tenho orgulho de você”. Essas afirmações simples, mas 
poderosas, devem ser ditas com sinceridade, sem nenhum criticismo. É normal sentir alguma resistência no início, mas persista até que se torne um hábito natural se elogiar.








Pensamentos de autocrítica
Constantemente,
 temos um “diálogo interno” com nós mesmos, sem que nos demos conta. São
 as histórias que repetimos por dias, meses, anos, décadas e por toda a 
vida, sobre quem somos, o que podemos ou não fazer, o que outras pessoas
 nos fizeram, etc.
Quando esse diálogo é muito negativo, ele traz consequências danosas para a saúde física e mental. Exemplos de diálogos internos negativos:
– “Sou muito burra”.
– “Sou muito gorda”.
– “Não consigo emagrecer”.
– “As pessoas vivem me passando para trás”.
– “Ninguém gosta de mim”.
– “Não sou (bonita/inteligente/rica/boa…) o bastante”.
E por aí vai.
Uma boa maneira de combater esses pensamentos negativos é fazendo 
terapia. Anotá-los em um diário e questioná-los também é bastante 
eficaz, pois você se tornará consciente de seu próprio diálogo interno.
Outro efeito nocivo desses “diálogos internos” inconscientes é que eles
 vão atrair pessoas que pensam como você a seu respeito. Assim, se você 
acreditar que é “burra”, por exemplo, atrairá pessoas em sua vida que 
vão confirmar esse pensamento.



Boas maneiras de melhorar sua saúde através das emoções e pensamentos
Não
 podemos “controlar” nossos pensamentos e emoções, mas podemos 
adotarpráticas saudáveis que nos ajudarão a lidar melhor com eles.
Uma dessas práticas é a meditação. Meditar pode ser a melhor coisa a 
fazer assim que você acorda, pela manhã. Dedique cerca de 15 minutos por
 dia a uma prática meditativa, sozinho ou em grupo.
Outra prática 
muito benéfica é a de atividades físicas. Corrida, hidroginástica, 
caminhadas na natureza, aeróbica, pilates, ioga e os vários tipos de 
esportes podem fazer maravilhas para o corpo, aumentando o nível de 
endorfina e a sensação de bem-estar, ajudando a equilibrar as emoções.
Cantar, dançar, pintar e realizar alguma atividade criativa e artística são bálsamos para as emoções.
 Você pode se dedicar a algum tipo de atividade assim, como a escrita, a
 pintura em tecidos, o bordado e a dança, apenas para citar algumas. É 
também uma excelente oportunidade de conhecer novas pessoas.&nbsp;Exercícios 
de relaxamento profundo podem ser muito curativos. Você pode comprar CDs
 ou baixar meditações pela internet, como a ioga nidra, uma técnica de 
relaxamento simples, mas muito eficaz.
Cuidar bem da sua saúde 
mental e emocional terá um impacto positivo na saúde do seu corpo. Além 
disso, você estará cultivando uma postura mais positiva diante da vida, o
 que atrai felicidade.

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