Autor: Eu | Publicado: 2012-01-05T11:23:00-08:00

Data: 04/01/12CAFÉ DA MANHÃ                                                                                                                                                                                            381kcal- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -Pão de forma "Pullman"2 porções de 25 g (1 fatia)                                                                                                                                                                           124kcalMargarina light1 porção de 10 g (1 col. sopa)                                                                                                                                                                    44kcalCafé com leite desnatado1 porção de 100 ml (1 xícara)                                                                                                                                                                      28kcalChocolate M&amp;M ao leite0.5 porções de 52 g (1 pacote)                                                                                                                                                                   121kcalAmeixa preta seca1 porção de 5 g (1 unidade)                                                                                                                                                                        10kcalUva passa1 porção de 18 g (1 col. sopa cheia)                                                                                                                                                         54kcalALMOÇO                                                                                                                                                                                                          290kcal- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -Miúdos de galinha10 porções de 18 g (1 moela média)                                                                                                                                                        290kcalLANCHE                                                                                                                                                                                                            0kcal- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -JANTA                                                                                                                                                                                                               403kcal- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -Cenoura crua1 porção de 120 g (1 unidade média)                                                                                                                                                       54kcalPão de forma "Pullman"2 porções de 25 g (1 fatia)                                                                                                                                                                           124kcalMaionese light "Hellmann's"1 porção de 12 g (1 col. sopa)                                                                                                                                                                    40kcalPresunto cozido com capa de gordura "Sadia"1 porção de 40 g (2 fatias)                                                                                                                                                                           62kcalCebolitos "Elma Chips"1 porção de 25 g (2 xíc. chá)                                                                                                                                                                        123kcal----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Total de caloria ingeridas:   1.074 kcalGasto calórico diário:           1.864 kcalSaldo do dia:                          -790 kcal