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10 alimentos para viver mais
Autor: Florentina J. | Publicado: 2011-06-20T23:12:00-03:00

AVEIAAjuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. Ganhou o selo de redutor do risco de doenças cardíacas da FDA, agência americana de controle de alimentos e remédios.Quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha.ALHOReduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos.Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial).AZEITE DE OLIVAAuxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração.Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa).CASTANHA-DO-PARÁAssim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA.Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades.CHÁ VERDEAuxilia na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam ainda que pode diminuir as doenças do coração, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade.Quantidade recomendada: de quatro a seis xícaras por dia (para reduzir os riscos de gastrite e câncer no esôfago).MAÇÃAjuda a prevenir tumores malignos, diz o médico Michael Roizen. O consumo regular de frutas variadas auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sangüínea, além de evitar doenças oculares como catarata.Quantidade recomendada: cinco porções de frutas por dia.PEIXESOs peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, são poderosos aliados na prevenção de infartos e derrames. Estudos indicam também que reduzem dores de artrite, melhoram a depressão e protegem o cérebro contra doenças como o mal de Alzheimer.Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana (para reduzir o risco de doenças cardiovasculares).SOJAAjuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon.Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para reduzir o colesterol).TOMATEAuxilia na prevenção do câncer de próstata.Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.VINHO TINTOA uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração.Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taça de vinho tinto por dia.

http://www.vocesabia.net/categoria/saude/
Fernanda Farias
SORRIA!
Autor: Florentina J. | Publicado: 2011-05-14T16:45:00-03:00

Hoje eu aprendi com a vida que sorrir ainda é a melhor solução.
Aprendi que sorrindo, meu rosto fica mais bonito
Sorrindo meus amigos vivem melhor
Que sorrindo eu sou mais eu!
Às vezes os problemas tentam sufocar a alegria
As brincadeiras e Carinho que prestam
Mas é sorrindo que temos que prosseguir
Não devendo jamais desistir,
Às vezes quando estamos sós
Nos sentindo abatidos
É num sorriso amigo que conseguimos forças para prosseguir,
E assim eu sigo...
Buscando me amar,e amar ao meu próximo
E lhes oferecendo um pouco do meu carinho
Um tanto do meu amor...
Quando nos julgamos abandonados,
Um sorriso deixa de Brotar
E desce as lágrimas, pelas decepções que tivemos
Mas não devemos nunca esquecer,
Que não importa como estejas no momento,
Mesmo que não vislumbre quem se importe contigo,
Saibas verdadeiramente
Tem um amigo que sorri quando lembra de ti
Mesmo que não tenhas mais contato com ele.
Em mim quando bate a solidão
E se aflige e aperta o meu coração
Pela manha, eu prometo sorrir
Mesmo que a dor não deixe eu festejar
Mesmo que meu coração esteja a fraquejar...
Eu desejo sorrir
Simplesmente...

Priscila Regina
Designer transforma sacolas plásticas em calçados
Autor: Juliana Wecki | Publicado: 2016-02-22T04:31:00-08:00

A designer chilena Camila Labra Fontana encontrou uma maneira interessante para criar ankle boots: reutilizando sacolas plásticas.

As botas são impermeáveis e construídas através de fusão dos sacos com calor.

O processo gera um material mais espesso e resistente, que preserva as propriedades do polipropileno. Ou seja, é impermeável, flexível, leve e não-tóxico, o que permite contato com a pele. Depois de feito isso, é possível aplicar estampas.

No interior, os calçados são revestidos com tecido acolchoado, para que fiquem mais confortáveis.

As cores e grafismos variam de acordo com a disponibilidade e a diversidade de sacolas.

Para conhecer mais o trabalho de Camila ou entrar em contato com a designer, acesse http://botasdacca.blogspot.com.

Link original : http://blog.usefashion.com/blog/conteudo.aspx?idconteudo=83838
Moda x Tecnologia
Autor: Juliana Wecki | Publicado: 2016-01-14T08:39:00-08:00

Sutiã detecta câncer de mama
Dispositivo pode perceber formação de tumores até seis anos antes da mamografia

O combate ao câncer de mama pode ter ganhado uma arma poderosa. Desenvolvido pela First Warning Systems, o sutiã esportivo que detecta precocemente a doença utiliza sensores que monitoram pequenas mudanças na temperatura das células, causadas pelo crescimento de novos vasos sanguíneos, o que está associado ao aparecimento de tumores.

 Testado em 650 mulheres, os primeiros resultados mostram que a ferramenta é capaz de detectar sinais de câncer até seis anos antes da mamografia comum. Se os próximos resultados forem positivos, o sutiã poderá ser comercializado já no ano que vem na Europa, e em 2014 nos Estados Unidos, com a aprovação da FDA.

Postada em 2012, no site: UseFashion
.capítulo décimo: novas aquisições.
Autor: Debora Pessanha | Publicado: 2012-01-15T17:53:00-08:00

Então, gente, como eu já havia adiantado no último post: comprei uma mesa e quatro banquinhos pra casa! Breve retrospectiva: segunda-feira. Dois de janeiro. A pessoa super motivada pelo novo ano, por ter uma graninha, por já ter namorado uma mesinha, se atira de cabeça no paraíso do "faça você mesmo a sua própria casa" aka Jumbo-Easy.

O Jumbo-Easy é uma espécie de Leroy-Merlin aqui de Buenos Aires. Daqueles lugares que você encontra de absolutamente um tudo: desde pregos e martelos, até o arroz de todo dia. Mas é mais. Muito mais. Porque além do supermercado e da loja para coisas de casa/ material de construção, tem uma espécie de shopping também, com loja de roupa, de sapato, de livro, de vinho, de havana, ......

Eu tinha ido duas vez antes lá: a primeira quando precisei urgentemente de um colchonete para receber um amigo. Tinha saído para almoçar com uma amiga e comentei que precisava comprar um colchonete e ela me apresentou o Jumbo. Eu soube de cara que íamos ser grandes amigos!

Mas demorei até conseguir voltar lá. E a segunda visita só saiu por ali pelo Natal. Eu precisava comprar presentes para minha família gigante e pensei que num lugar tão eclético eu poderia dar sorte de encontrar coisas legais pro maior número de pessoas possíveis da família. Doce ilusão. Rodei, rodei, mas não gostava de nada. Saí deprimida e sem nenhum presente pra ninguém. Mas (hoje) eu sei que não foi culpa do Jumbo-Easy, pobre.

A terceira visita foi essa especial da compra da mesinha e dos banquinhos. E também de outro utensílio MUITO especial: um martelo. Sim, senhoras e senhores, eu agora tenho um martelo para chamar de meu. Junto com um pacotinho de pregos! hahahaha Essas aquisições são para projetos em andamento. Mas não vou adiantar nada... Fiquem, por enquanto, curtindo minha mesa e meus banquinhos junto comigo! =)

Eu agora toma café da manhã quase todo dia aí. Delícia. Mudou minha rotina! 

Eu não sei se o Jumbo é uma grande dica para você de passeio por Buenos Aires, afinal, eu duvido que você leve uma mesa de plástico como souvenir da sua viagem de férias. E as outras lojas que tem lá são bastante encontráveis em outros contextos como rua, shopping, etc, mas enfim #ficadica.

E também uso de desculpa para convidar os amigos para vir comer!

OBS: Dá pra reparar que a casinha tem tema no que diz respeito a cores, néam?! hahahahaha
capítulo oitavo: hogar dulce hogar.
Autor: Debora Pessanha | Publicado: 2011-10-16T19:55:00-07:00

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Eu poderia escrever mil e uma desculpas que
justificassem meu sumiço. A falta de tempo. As perdas. Os problemas. As
viagens. A eterna falta de internet em casa para chamar de minha. Blábláblá
wiskas-sachê-você-não-quer-saber-de-nada-disso. Então, eu vou apenas admitir
meu erro. Sim. Eu sumi. E pedir desculpas. Não foi de propósitp, nem planejado.
Espero que vocês continuem voltando aqui, apesar da minha falta de atenção
momentânea para com o bloguito!

Dito tudo isso. Vamos em frente. Que tem coisa
pra mostrar! Minha casa, finalmente, está ganhado ares de minha casa! Fiquei toda boba outro dia que uma amiga veio aqui e
falou isso. E ela falou do alto da sua autoridade como primeira pessoa que
visitou a casa, ainda no dia que eu me mudei, quando tudo eram sacolas e mais
sacolas espalhadas pela casa inteira. Se ela conseguiu ver que isso aqui já tem
cara de lar, quem sou eu para discordar, né?

santiago e montevidéu em cores

Então, que uma das razões do meu sumiço foram
duas viagens recentes. Uma a Santiago do Chile, por um fim de semana (todas ama
a irmã!) e a outra para Montevidéu, Uruguay (todas ama o feriadão!). Eu não
comprei nada nessas viagens a não ser por essas duas lindezas que encontrei no
caminho. O primeiro quadro abriu caminho pro segundo e para uma idéia: o muro
das lembranças artísticas das viagens pelo mundo. Se tudo der certo, um dia eu
vou ser gente grande, numa casa de parede imensa e cheia de quadros de artistas
de rua do mundo. Até lá, de grão em grão a galinha enche o papo. =)

E como eu nunca tinha tirado fotos de como
estava a casinha desde que eu me mudei, aproveitei que hoje foi dia de maria-amélia
e que tudo estava nos seus devidos lugares para mostrar pra vocês um pouco
desse cantinho que eu amo demais, apelidado carinhosamente pelos amigos
visitantes de Albergue Coraciones Rotos.

O albergue sempre aceita reservas, gente. É só
querer vir me amar! =)

obs: desisti das fotos dos detalhes, gentem... não querem carregar de jeito maneira e já tô nessa tentativa faz hoooras, fica pra próxima... hehehe
capítulo nono: sobre as resoluções de ano novo
Autor: Debora Pessanha | Publicado: 2012-01-02T19:10:00-08:00

sim. faz mais de dois meses que eu não posto nada aqui. e eu poderia escrever todas aquelas desculpas que vocês já conhecem dos posts anteriores para o meu sumiço. só que essa mocinha muito sábia desvendou o motivo da minha procrastinação e eu vou compartilhar com vocês.

carol carolina bela é, além de minha chefe, uma grande amiga aqui nas terras portenhas. e tem muuuuuuuito mais experiência que eu nessa coisa de morar fora. e um dia, conversando, contei pra ela desse espaço virtual. contei dos planos que tinha pra casinha e como eu sempre postergava tudo. os quadros que nunca foram emoldurados, os móveis que nunca foram comprados, enfim, as idéias que nunca sairam do papel. e ela, garota esperta que só ela, me disse que eu tinha medo. é. medo.

díficil de acreditar que a pessoa que escolheu, por livre e espontânea vontade, mudar de país agora tenha medo, né? não é consciente, gente. isso eu garanto. mas, refletindo sobre o assunto, percebi que ela tinha toda razão: cada coisa que eu compro pra casinha é uma raíz mais profunda que eu finco nesse lugar. é uma coisa a mais pra embrulhar se, um dia, eu quiser ir embora. e se eu decidir ir embora amanhã? será que dá pra levar tudo isso? será que comprar isso significa que eu não quero mais voltar? que eu não quero mais viver onde eu vivi por 24 anos? perto de tudo que eu conhecia e chamava de lar?

não. não é simples. e não é consciente. e mesmo a vida estando incrível e feliz e cheia de aventuras, descobertas e aprendizados é difícil. mesmo que eu não tenha planos de voltar tão cedo. mesmo que, lentamente, eu esteja aprendendo a chamar esse lugar de casa. fincar raízes, se comprometer, nunca é fácil.

mas agora eu tomei consciência. entendi o que me paraliza. e isso me fez encarar a situação. me obrigou a lidar com ela.

eu não tive muitas resoluções de ano novo. quase nenhuma, aliás. mas uma das poucas foi decorar a minha casa! sem muito medo. se um dia eu decidir voltar pro brasil ou me mudar pra outro lugar desse mundão de meu deus, aí eu penso em como carregar tudo comigo. agora, o que importa, é essa casa. esse retangulinho sem muitas divisões de cômodos do qual eu sinto saudade quando tô longe. esse espacinho de mundo que eu tenho tentado deixar com a minha cara e que é o meu lar. e ele merece, sem sombra de dúvidas, todo o carinho e atenção que eu puder dar.

já comprei coisinhas novas pra casa. hoje fiz uma compra importante: uma mesa e 4 banquinhos! hahahahaha não tem foto ainda mas, em breve, eu posto tudo aqui. e, se tudo der certo, esse ano o bloguito vai ser recheado de posts! então, não desistam de mim, tá?

vemnimim 2012, que eu te quero muito!
.capítulo décimo quarto: dica musical #01.
Autor: Debora Pessanha | Publicado: 2013-02-15T08:10:00-08:00

Ontem foi dia dos namorados em terras argentas
(ou do samba lentín, como a comunidade brasileira bem falou! Rs) e curti um
programinha que acho que rende um primeiro bom post de uma nova fase para esse
blog: dicas. A verdade é que ao longo do tempo que levo morando aqui fui
colecionando uma porção de dicas que compilei em words e passei para todos os
amigos, parentes, conhecidos – e provavelmente desconhecidos também. No entanto,
nunca tinha me animado, de verdade, em começar a postar as dicas porque conheço
gente que tem muito mais experiência que eu nessa coisa morar em Buenos Aires +
blog de dicas, sabe? Só que ultimamente eu tenho pensado em muitas dicas legais
para dar, coisas novas que tenho experimentado fazer. É que cada vez eu curto
mais fazer programas locais, mais fora do circuito turístico e, pode ser, que
quem chegue aqui esteja procurando por isso: conhecer, também, a Buenos off,
né?

Voltando ao tema de hoje. Blá blá blá, dia dos
namorados. Eu e namorado íamos no básico: aproveitar a desculpa do dia para ir
experimentar um restaurante novo (não que a gente precise muito de desculpa pra
isso... rs), no que ele sugere de irmos a ver um show de uma dupla que faz umas
músicas mais tirando pro folk e tal e me apresenta a delícia Flopa Minimal.

Flopa por Alejandro Pihué

Flopa
Lestani foi baixista de um trio feminino importante no underground das
terras argentas, o Mata Violeta, lá pelos idos dos anos 90. Teve outras bandas,
se apresentou nas bandas de outros músicos e em 2004 lançou seu primeiro disco
solo, chamado Dulce fuerte Grave. Em 2003, Flopa se juntou com Mariano Esaín e
Ariel Minimal no projeto Flopa Manza Minimal.

Minimal por Rodrigo Alfaro

Minimal,
ou Ariel Gustavo Sanzo, é cantor e guitarrista do grupo de rock Pez, mas ficou
conhecido mesmo quando foi convidado para integrar a banda Fabulosos Cadillacs –
grandes da música por aqui que eu acho que compararia com, sei lá, Paralamas,
para vocês terem uma noção da dimensão da coisa, tipo, não tem um argentino que
não conheça, saca? Minimal passou por um bocado de outras bandas, outros
projetos e tem carreira solo também!

Capa de La Piedra En El Aire

Escutando o último da dupla, intitulado La Piedra En El Aire (disponível
para download gratuito na página na
dupla) eu esperava um show super tranquilo, fofinho, folks, etc e tals. E
foi isso. E foi mais. Os dois são muito figuras! Era de morrer de rir os comentários
entre as músicas. Super boêmios até o último fio de cabelo, parecia que eu tava
na casa de amigos, ouvindo outros amigos tocarem. Tudo muito divertido,
descontraído e feliz.

Se você curte esse tipo de trilha sonora,
recomendo a escuta! E se está por Buenos Aires hoje, tem repeteco do show lá no
Ultra Bar (San Martín, 678). Um videozinho no youtube para introduzir se você
ainda não clicou em algum dos milhares de links que deixei pelo post:
.capítulo décimo primeiro: outras novas aquisições.
Autor: Debora Pessanha | Publicado: 2012-05-30T08:17:00-07:00

Gente! Jura que o último post por aqui foi em JANEIRO?! Mas eu podia jurar que tinha escrito depois disso! Não? Tem certeza? Ui. Sonhei, então, gente... perdão, hein?! Hahahaha

Mas então, no último fim de semana eu tive a experiência de conhecer a dona de um blog que eu adoro ler, a Vivi do D<3. Essa experiência e toda a fofura da Vivi me animaram de retomar o bloguito. Porque eu passo meio anônima, desapercebida pela blogosfera, sabe, gente. Apesar de ler diariamente, tenho vergoiiiiinha de comentar por aí e tals... Afinal, essas pessoas são tão prendadas. Tão DIY. Tão criativas... E eu? Bom. Eu tenho ideias. Várias! Realizar que é bom, tá difícil, viu. Aí? Aí eu compro. Hahahaha Quando o tempo deixa e o dinheiro permite, claro.

As férias que tirei (já faz quase 2 meses!) foram um momento supers especial para isso! E adivinhem só: a mala voltou com vários mimos pra casinha! Aliás, tudo que comprei nessa viagem foram mimos pra casinha. Hahaha Acho que me inspirei pelo lugar, sabe? É que eu fui pro Chile, terra desse poeta incrível chamado Pablo Neruda.

Pablo tem 3 famosas casas que são pontos super turísticos no país: uma em Santiago, uma em Valparaíso e uma em Isla Negra. Eu não sabia, até ir a primeira vez ao Chile, mas Pablo era um colecionista e isso dá o tom de todas as suas casas - além de toda influência do mar, que também fascinava o poeta.

Questão é que você entra em qualquer uma das casas do Sr. Neruda e tem de um tudo. E você pode pensar “ah, mas são museus, querem mostrar tudo que o cara tinha” e pode crer, também pensei isso. E perguntei pros guias. E não. Tudo está aí como Pablo e sua última esposa, Matilda, deixaram. E é um monte de coisa sim, mas faz sentido, sabe? Dá a cara e o tom das pessoas que viviam nessas casas.

E aí que não resisti. E pra trazer um pouquinho desse espírito comigo trouxe essas lindas bandeirolas diretamente da Chascona (a casa de Pablo e Matilda em Santiago) para dar a cara e o tom da pessoa que vive na minha casa!

 

Passeando por uma feirinha, em Santiago, me apaixonei pelos lustres coloridos. Também botei na mala! Agora a sala é mais verdinha. E o quarto mais alaranjado. E a dona desse lar, uma boba feliz.

E por fim, eis que na esquina do meu albergue tinha uma dessas lojas de departamento meio tipo Renner, sabe?! E aí que eu me deparei com esse jogo para cozinha que era simplesmente a cara da minha cozinha. Tinha como não botar na mala?
.capítulo décimo terceiro: um ser imaginativo, mas pouco produtivo.
Autor: Debora Pessanha | Publicado: 2012-09-11T08:19:00-07:00

Então, gente. Eu descobri que tenho um
problema. Tá. Ok. Eu admito. Não é só um problema. São vários. Começa pelo
seguinte: eu tenho bilhões de ideias por segundo. É uma parada supers legal! E
tal... O problema número 1 é que eu sou PÉSSIMA para tirar essas ideias do
papel. Péssima no sentido de que realizo pouquíssimas. Quase nenhuma.
Praticamente apenas as que sou de alguma forma obrigada. Eu tenho bilhões de
cadernos espalhados pela minha casa (e provavelmente mais outro bilhão pela
casa da minha mãe) onde guardo essas ideias. Das mais simples as mais
megalomaníacas. Mas na hora de tirar do papel eu travo. A menos que eu tenha um
dead line. Aí eu provavelmente faço em cima da hora. E fica ok. Nada de outro
mundo. Só que no papel era uma parada incrível, sabe? E aí eu fico triste que
não ficou incrível como eu tinha pensado.

O que nos leva ao problema número 2: o DIY
talvez não seja pra mim, gente. Preciso aceitar o fato de que não sou uma
pessoa prendada. É. É difícil admitir isso, tá?! Ainda mais porque minha mãe parece
que nasceu com duas mãos direitas e deve ser uma das pessoas mais prendadas que
eu conheço. E eu vou pra pós toda semana, com esse monte de artista plástico,
que saca um monte de materiais e métodos de confecção das coisas e penso “onde
eu estava quando eles aprenderam isso?” (rs).

            É
um círculo vicioso: eu tenho a ideia >> já assumo que vai ficar uma merda
>> nem tiro do papel OU deixo pro último minuto >> e realmente não
fica tão bom assim.

            E
criei um blog que deveria ser super DYI. Sacaram o por quê da falta de posts?

Se isso fosse um blog de onde comer em
Buenos Aires, ou sobre os mais diversos filmes do mundo, acho que ia ter post
todo dia que eu tivesse saco de postar. Coisa é que esse blog deveria
ser alimentado por um ser prendado. O que, vamos encarar a realidade, não é o
caso...

Então podemos assumir que esse blog vai
falar sobre milhões de coisas no mundo, talvez até sobre decoração, mas,
provavelmente, vai ter muito pouco conteúdo tutorial de DIY para repetir em
casa? Assim eu me liberto e posto mais! Brigada pela compreensão! ;)
.capítulo décimo segundo: dividindo informações.
Autor: Debora Pessanha | Publicado: 2012-07-03T10:48:00-07:00

Hoje eu queria fazer um post especial para Juh
e a Kina: duas pessoas especiais, que não sabem como chegaram até meu blog, mas
que se inspiraram, se identificaram, e compartilharam comigo um pouquinho das
suas questões.

=)

Meninas, queria dizer para vocês que,
realmente, não foi fácil alugar um lugar tão permanente como minha casinha
atual. Maaaaas, não desanimem! Cada experiência é uma experiência. Minha
primeira experiência aqui foi bastante diferente dessa, por exemplo.

Quando eu cheguei ia ficar apenas 6 meses. Só
para estudar um tempo e ter a experiência de morar fora. Tinha juntado uma
grana e podia alugar um apartamento para estrangeiros
– como chamamos por aqui os apês que a gente aluga pagando um único valor
mensal (que inclui, geralmente, além do valor do aluguel, o condomínio e as
contas). Por causa da economia meio louca argentina, quase sempre se paga em
dólares, tá gente?! Normal.

Nessa época, morei 1 semana num hostel até
achar um apê e, apesar de já ter visto muitos apartamentos por foto (ainda no
Brasil eu olhava muitas coisas pela internet), foi só chegando aqui e
conversando com as pessoas do albergue que fui conhecendo o caminho das pedras.

Tem sites muito legais e altamente
recomendáveis como o http://www.soloduenos.com.ar/
ou o http://buenosaires.es.craigslist.org/
que podem ajudar - e muito - na hora de buscar um apê por aqui. Afinal, em
sendo estrangeiro, nossas opções ficam mesmo um pouco mais limitadas a aluguéis
diretos com donos de apartamentos, ou de pessoas que alugam quartos nas suas
casinhas.

Eu também cheguei aqui sem lenço, documento ou
amigos. Os documentos, na verdade, comecei a agilizar ainda no Brasil – nossos países
tem um acordo, por causa do Mercosul, no qual podemos tirar o documento de
residência temporária que nos permite viver legalmente, trabalhando e tudo, por
2 anos. Depois de chegar aqui descobri que poderia ter feito o processo daqui
que daria no mesmo e, talvez, ainda saísse mais barato. Mas eu acho que vale ir
no consulado argentino mais perto de você e se informar...

Os amigos fiz por aqui mesmo!

=)

Pessoas lindas, que amo de paixão. Algumas
delas são como família mesmo pra mim. Não se preocupem que isso vem com o
tempo. E vários deles moram aqui em esquemas diferentes do meu: alguns
conseguiram quartos em casas, outros conseguiram alugar direto com os donos.
Cada um tem uma história.

Enfim, meninas, espero vê-las em breve aqui por
terras portenhas!

Obs: Já tenho materiais comprados para posts
mais DIY. Assim que a poeira do final de semestre baixar, projetinhos serão
executados e devidamente postados aqui! Cenas do próximo capítulo! ;)
PRESSÃO ALTA
Autor: Edialez | Publicado: 2011-08-03T12:55:00-07:00

Olá pessoal, vcs devem estar pensando que abandonei o blog né?! Mas a resposta é NÃOOO! Só está um pouco corrido para mim, não prometo voltar a atualizar sempre.Bom, hoje o assunto é bem interessante, quem aqui não tem ninguém na família que tem pressão alta?? É difícil não ter, né? Nos dias atuais com o stress, correria e a má alimentação, isso basta para que desenvolvamos a hipertensão arterial. E essa doença é silenciosa, por isso tomem cuidado!!!
Por isso hoje vou dar algumas dicas do que devemos preferir e evitar em relação a pressão alta.

PREFERIR
. Manter peso adequado;
. Carnes magras em preparações assadas, grelhadas ou cozidas;
. Leite/ iogurte/ coalhada desnatados, queijos brancos;
. Óleos vegetais: soja, canola, azeite, milho, girassol;
. Alimentos ricos em potássio: inhame, feijão preto, lentilha, abóbora, cenoura, chicória, couve-flor, vagem, espinafre, nabo, rabanete, abacate, banana, ameixa, laranja, mamão maracujá;
. Utilizar temperos naturais: alho, salsa, coentro, cebola, cebolinha, orégano, limão, louro... substituir no lugar no sal;
. Ler sempre o rótulo dos alimentos industrializados evitando sódio e cloreto de sódio;
. Alimentos ricos em magnésio: couve, salsa, espinafre, gérmen de trigo, pão integral, nozes, amêndoas;

EVITAR
. Carnes gordas e frituras;
. Enlatados: molho de tomate, azeitona, picles, salsicha (contém muito sódio);
. Embutidos: linguiça, mortadela, salame, apresuntado, calabresa (contém muito sódio);
. Caldo de carne, galinha, bacon, sopas desidratadas, ou temperos prontos;
. Leite integral ou desnatado em pó, queijos amarelos, cremosos e nata;
. Estimulantes: café, chá preto, chá mate, guaraná natural, refrigerantes a base de cola (principalmente os dietéticos);
. Antiácidos: sonrisal, sal de andrews) e laxantes sem prescrição médica;
. Alimentos dietéticos em excesso;

O que acharam?
Quero saber a opinião de vocês, e por favor, mandem dicas de matérias =]
Lembrem-se sempre de consultar uma nutricionista, pois a dieta deve ser individualizada e personalizada.

Para quem não sabe, faço atendimentos nutricionais a domicílio aqui em Londrina/PR. Se alguém tiver interesse mande email para paluski.di@gmail.com que passo orçamento e conversamos melhor!

Beijinhos,até breve.
LANCHES RÁPIDOS E SAUDÁVEIS!!!
Autor: Edialez | Publicado: 2011-07-08T05:34:00-07:00

Olá meninas, faz tempo que não posto aqui né?!! Desculpa, mas está um pouco corrido ultimamente... mas não abandonei o blog não viu hehe, como prova disso hj vou postar 3 tipos de lanches saudáveis, fáceis e praticos para quem estuda de noite, trabalha ou não tem tempo que fazer uma super refeição.
Mais um vídeo da nossa parceria... http://www.sonhosdecrepom.com.br/ !!!

Sanduíches Naturais com Edialez e Luisa from Carolina Thomaz on Vimeo.

Como viram no vídeo, agora vou passar as 3 receitas para vocês! =]

Primeiro lanche:
2 fatias de pão de forma integral, 1 filé de frango pequeno grelhado, 2 colheres de sopa de cenoura ralada, 5 rodelas de pepino, 2 folhas de alface, 1 fio de azeite e uma pitada de orégano. È super fácil, só grelhar o filé primeiro, passar o azeite com o orégano no pão, colocar as folhas de alface, cenoura e pepino. Calorias: 260 kcal.Segundo lanche:2 fatias de pão integral, 1 fatia grossa de queijo branco, 1 colher de sopa de iogurte natural, 1 pitada de orégano, 2 fatias de tomate e 2 folhas de alface. Vamos picar, ou também podemos triturar o queijo e acrescentar o iogurte formando um creme. Em seguida adicione o orégano nesse creme. Depois é só montar, passando o creme no pão e coloque as fatias de tomate e alface. Calorias: 255 kcal. Terceiro lanche:2 fatias de pão integral, 1 fio de azeite e uma pitada de orégano, 1 fatia de peito de peru defumado, 5 folhas de rúcula e 2 rodelas de tomate. Passe o azeite no pão e acrescente os outros ingredientes. Se quiser pode aumentar a quantidade de salada no lanche, não tem problema algum, muito pelo contrário.
Calorias: 250 kcal.

Espero que gostem e coloquem em prática né?! hehe

Quero opiniões sobre vídeo viu =]

Beijooooos
Até breve.
BRIGADEIRO SAUDÁVEL!!!
Autor: Edialez | Publicado: 2011-09-06T08:23:00-07:00

Olá pessoal, hoje estou aqui para ensinar um brigadeiro de banana com aveia, uma delíiiiiiciaa! Sabe aqueles momentos que estamos precisando MUITO de um doce? Então, está é uma opção de doce saudável, posso garantir a vocês que tem o gosto muito parecido do brigadeiro normal.
Assistam ao vídeo e falem a opinião de vocês!

Brigadeiro_Edialez Paluski from Carolina Thomaz on Vimeo.

Ingredientes:4 bananas grandes bem maduras
1 xícara de chocolate em pó
1/2 xícara de aveia
Modo de preparo:Cortar as bananas em rodelas e levar ao fogo junto com o chocolate em pó. Após alcançar a consistência desejada coloque a aveia em flocos e deixe esfriar.
Bom, muito fácil né?!
Esse brigadeiro não tem nada de gordura e açúcar adicional, mas lembre-se que deve ser consumido com moderação devido o chocolate na receita ok?!!
Quero agradecer a Carol Thomaz pela filmagem e edição! =)

Espero que gostem,
Beijinhos, até breve!
SUPLEMENTOS ALIMENTARES
Autor: Edialez | Publicado: 2011-09-22T04:57:00-07:00

Olá meninas, hoje vou falar um pouco para vocês sobre suplementos alimentares. Muitas pessoas acham que suplemento é medicamento, errado. Suplemento é um alimento, feito a base de nutrientes como proteína e carboidrato. Vamos começar pelos a base de carboidrato, que nos dão energia:

Vamos falar um pouquinho agora dos suplementos a base de proteína, que tem como função o ganho de massa muscular e previne a perda de massa magra:
Existem também os Suplementos Hipercalóricos:
E os Termogênicos:Bom meninas, falei um pouquinho de cada só para vocês conhecerem, se quiserem saber algum detalhe é só entrar em contato comigo. Mas para saber a quantidades de cada suplemento que você deve ingerir procure uma nutricionista, pois cada pessoa apresenta particularidades, e deve ter toda uma avaliação para saber qual é o melhor suplemento para você. Quanto à marca de cada produto, lembrem-se sempre de se informar quanto a liberação do produto pela ANVISA. Outra dúvida frequente é se suplemento engorda: suplemento não engorda se for acrescentado a uma dieta balanceada, nas quantidade adequadas para cada indivíduo. O excesso de suplemento a base de proteína pode sobrecarregar os rins e ser utilizado como fonte de energia. Os a base de carboidratos em excesso engordam sim.

Beijos,
até breve
ARROZ INTEGRAL
Autor: Edialez | Publicado: 2011-08-29T17:38:00-07:00

Olá pessoal tudo bom?Pelos vários pedidos, hoje vou ensinar a vocês como preparar arroz integral. Muitos falam que não conseguem fazer porque fica duro ou papa. Mas na verdade vocês vão ver que não é bem simples, colocar em prática também é uma boa maneira de aprendizado e aperfeiçoamento.
Bom, a receita é o seguinte:
Para cada medida de arroz (o tanto normal de arroz que você faz na sua casa), é o dobro de medida de água fria. Por exemplo: um copo de arroz integral será usado 2 copos de água fria, ok?!!!Uma dica legal é bater no liquidificador a água que irá utilizar no arroz com um pouco de espinafre, o arroz ficará ainda mais nutritivo.Coloca-se a água e o arroz na panela de pressão e acrescentam-se os temperos. Uma dica é utilizar bastantes temperos naturais assim pode-se deixar de lado a utilização do sal. Fica muito bom colocar cenoura em rodelas, ervilha fresca, abóbora picada ou tomate picado.
Depois de colocar todos os temperos na panela de pressão, deixe pegar pressão e após 1 minuto dela chiando desliga e deixe-a fechada até a hora do consumo.
OBS: Fazer o arroz pelo menos com uma hora de antecedência do almoço, para ele n ficar com muita água.  
Bom como já falei aqui sobre os carboidratos complexos (os integrais), vou dar apenas uma relembrada dos benefícios desses alimentos.-Rico em fibras, ajudando no funcionamento do intestino, ajudando na saciedade (para que quer emagrece e manter peso), ajudando na diminuição dos níveis de colesterol;-Melhora o metabolismo de glicose nos diabéticos;-Rico em vitaminas;-É isento de glúten, portanto celíacos podem consumir;

Espero que gostem da receita de hoje, quero saber se fizeram e o que acharam hein?! =]Beijinhos, até breve!
SUCO VERDE!
Autor: Edialez | Publicado: 2011-10-19T12:12:00-07:00

Olá pessoal, hj vou postar o vídeo do suco verde para vocês, ele já está no blog http://www.sonhosdecrepom.com.br/.
O suco é ótimo para o verão, super refrescante, além de ser rico em vitaminas e fibras!

Suco Natural_Edialez from Carolina Thomaz on Vimeo.

Espero que gostem,
comentem ;D
beijos
PORQUE DEVEMOS COMER ESTES ALIMENTOS?!!!
Autor: Edialez | Publicado: 2011-06-07T16:23:00-07:00

Olá gente.. gostaram do primeiro vídeo do blog? logo logo novo vídeo viu hehe!
então, hoje vou falar um pouquinho para vocês de alguns alimentos que devemos incluir na nossa dieta, pois nos trazem vários benefícios a saúde.

UVA:
Ela e seus derivados, como o vinho e sucos, são ótimas fontes de antioxidantes, que protegem nosso corpo. A casca da uva contém compostos fenólicos, resveratrol e quercetina que reduzim os riscos de doenças cardiovasculares, aterosclerose e desenvolvimentos de alguns cânceres.
Os vinhos tintos possuem maior capacidade antioxidante do que os rosados e estes, maior que os brancos. Mas devemos tomar cuidado com a quantidade, pois mais que 1 cálice ao dia torna-se prejudicial a saúde.

TOMATE:
Fonte rica de licopeno ( poderoso antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e reduz riscos de doenças cardiovasculares). Quanto mais inteso a cor vermelha do tomate, mais licopeno ele terá. Lembra que falei no post passado que se cozido o tomate é melhor absorvido?!!!

CEBOLA:
Ela possui uma substancia chamada glucoquinina, uma espécie de insulina natural, que auxilia no controle do diabetes. Também possui ação antioxidante ( prevenindo o envelhecimento precoce) e previne também alguns cânceres.

Gente, lembrem-se que, para que haja os benefícios que falei acima, o consumo de cada alimento deve ser diário e associado a uma dieta saudável.

Hoje o post foi bem rapidinho, mas ainda hj ou amanhã postarei de novo =]
Espero que estejam gostando dos posts, por favor comentem... e se quiserem seguem meu blog ;D
Ahhh, e se tiverem sugestões de post é só falar ;D

Beijinhos,
até breve!
PROJETO VERÃO
Autor: Edialez | Publicado: 2011-09-01T07:31:00-07:00

Olá meninas, hoje começou o meu mês favorito: SETEMBRO! =]E hoje devemos começar nosso projeto verão, não acham? Nada melhor do que chegar o verão e estar satisfeita com nosso corpo.Pensando nisso, hoje vou passar 8 dicas para eliminar peso até o verão, começando assim uma reeducação alimentar. MAS lembre-se: É fundamental o acompanhamento de uma nutricionista, pois do tratamento é individualizado, sabemos que cada pessoa tem um metabolismo, o que é bom para você pode não ser bom para mim.Mas vamos lá, vamos começar mudar esses hábitos alimentares hehe!
DICAS
1- Beber no mínimo 2 litros de água/dia. A hidratação é fundamental. Se você não sente sede carregue uma garrafinha e vai tomando durante o dia, não correndo o risco de esquecer de beber, pois quando sentimos sede já passou a hora de bebermos água.
2- Realize de 5 a 6 refeições/ dia, ou seja, comer sempre a cada 3 horas. Comendo sempre fracionado temos mais saciedade e não abusaremos na quantidade ingerida na próxima refeição.
3- Troque os temperos prontos por ervas aromáticas, azeite de oliva, vinagre e limão. Além de possuírem pouquíssimas calorias, são saudáveis. Os temperos prontos contem quantidade elevada de sódio (responsável por elevar a pressão arterial e pelo inchaço).
4- Consuma todos os grupos alimentares, aumentando o consumo de frutas e verduras.

5- Evite alimentos gordurosos, frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

6- Substitua o doce por uma fruta, no máximo um doce pequeno no final de semana.

7- Controle a ansiedade, pratique atividades diárias que te traga prazer, fazer caminhada, ver um bom filme, conversar com as amigas.8- Comece a atividade física JÁ! A prática de atividade física é a principal aliada da reeducação alimentar no processo de perda de peso. Pratique pelo menos 30 minutos todos os dias.

Bom meninas, essas são as 8 dicas básicas para começar o processo de mudança de hábitos alimentares. Comecem agora, mas não parem quando o verão começar, essa é uma pratica que devemos ter o ano todo. Beijinhos, Até breve.
Pão Integral!!!
Autor: Edialez | Publicado: 2012-04-17T14:52:00-07:00

Olá meninas, peço desculpas pela sumida do blog...mas estou de volta...e com várias novidades =]
Hoje vou passar uma receita de pão integral (rico em fibras) para vocês.
                                                                                                  
 FIBRAS
1ª qualidade da fibra: ajudar no trânsito intestinal.
2ª qualidade da fibra: dar saciedade.

Então para quem quer emagrecer ou apenas um habito alimentar saudável, essa é uma receita fácil e rápida de fazer... anotem ai.

  INGREDIENTES:

R    2 xícaras (chá) de farinha de trigo branca
R    2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
R    2 xícaras (chá) de água quente
R    1 tablete de fermento para pão (15g)
R    1 colher (chá) de sal
R    1 colher (sopa) de azeite de oliva ou óleo de soja

Modo de Preparo:

            Dissolva o fermento para pão na água quente, coloque o azeite de oliva, misture e guarde.
            Misture as duas farinhas, coloque em uma bacia ou em cima da mesa e faça um buraco no meio.
            Vá acrescentando aos poucos, amasse a massa e deixe descansar por 1  hora, ou até que dobre de tamanho.
            Em uma assadeira para pão de forma (ou outra que você tiver), coloque a massa e deixe descansar por mais 20 minutos.
            Aqueça o forno por 30 minutos. E leve ao forno médio a 180ºC.

OBS: Você pode acrescentar na receita: farelo de trigo, linhaça, aveia... entre outras fibras.

O que acharam da receita meninas?
Lembrem-se que um café da manhã saudável é composto por:
CARBOIDRATO: pão integral
PROTEINA: leite, iogurte ou queijo
VITAMINAS E MINERAIS: uma fruta

Beijinhos
ESPUMA DE MORANGO!!!
Autor: Edialez | Publicado: 2011-06-09T17:06:00-07:00

Olá pessoal td bom???
Muito frio né?! hahah. Então, pensando nesse frio, consequentemente na vontade aumentada de comer doce, vou passar para vocês hj a receita da espuma de morango! Sabe aquela hora que vc está morrrendo de vontade de comer doce?! Faz a espuma de morango! =]

INGREDIENTES
1 pacote de gelatina de morango;1 xícara de morango congelado;
1 pote de iogurte natural desnatado;
2 colheres de sopa de açúcar ou adoçante;
Folhas de hortelã para decorar;

Modo de preparo: Faça a gelatina com a metade da quantidade de água recomendada na embalagem e deixe esfriar. Bata no liquidificador, por 2 minutos,o morango congelado, a gelatina fria, o iogurte e o adoçante, até obter um creme homogênio espumante. Coloque em copos individuais ou em uma tigela única. Decorre com as folhas de hortelã e leve á geladeira por 2 horas!
Gostaram?Espero que sim, é uma receita fácil e rápida de preparar =~]Só cuidado, não abusem da quantidade hehe
Até breve,Beijinhos
6º Passo:
Autor: Serena | Publicado: 2008-04-10T09:45:00-07:00

Prontificamos-nos inteiramente a deixar que Deus removesse todos esses defeitos de caráter. "Humilhai-vos diante do Senhor e Ele vos exaltará." (Tiago 4,10) Quando um lavrador trabalha no campo, começa com a preparação do solo.  Lavra, ara, revolve a terra, fertiliza, revolve a terra outra vez e, finalmente, planta.  Durante algum tempo, o lavrador está visivelmente ativo no campo.  Mas depois que planta, pára um pouco, para que as novas sementes cresçam. Não há nada a fazer, exceto esperar e confiar. No 6º Passo, a atividade cessa durante uma temporada.  As sementes de mudança que Deus plantou tem tempo para germinar e crescer.  Nossas emoções tem tempo para alcançar nossas novas experiências.  Aramos e preparamos e agora damos ao poder divino o tempo necessário para criar em nós uma mudança interna. Pomos em prática o 6º Passo estando preparados para o momento em que Deus traz mudanças em nossas vidas.  Estar preparados não parece atividade, mas é,  atividade espiritual.  Deus só pode nos mudar se quisermos que Ele o faça e até agora não lhe pedimos mudanças.  Só ficamos conscientes de nossa condição e admitimos nossa necessidade.  Em passos futuros, pediremos a Deus para eliminar nosssos defeitos e ajudar-nos a endireitar as coisas.  Neste Passo, esperamos que Ele faça algum trabalho interno e precisamos ser sensíveis às mudanças que está fazendo em nossos corações.
Doze Passo Para os Cristãos:
Autor: Serena | Publicado: 2008-04-12T14:55:00-07:00

  "Vinde a mim vós todos que estais aflitos sob o fardo e eu vos aliviarei." (Mateus 11,28)  É uma proposta de integração entre a sabedoria dos Doze Passos de AA e as verdades espirituais da Bíblia.Essa combinação de recuperação e espiritualidade oferece aos cristãos uma maneira eficaz de trabalhar com o programa de Doze Passos de AA em nome de Jesus Cristo, O Poder Supremo.Doze Passos Para os cristãos tem por fundamento os princípios cristãos. No entanto, não estamos subordinados e nem filiados a nenhuma religião específica, aplica-se a cada espiritualidade através da Bíblia. Qualquer pessoa que se considere cristã de qualquer entidade, sem restrição ou mesmo aquela que não esteja ligada a nenhuma denominação.
7º Passo:
Autor: Serena | Publicado: 2008-04-09T10:08:00-07:00

Humildemente rogamos a Ele que nos livrasse de nossas imperfeições. "Se confessarmos nossos pecados, fiel e justo como é, ele nos perdoará nossos pecados e nos purificará de toda iniguidade. " (1ª Epist. de João 1,9) Quem já esteve gravemente doente ou machucado sabe o que é precisar dos outros.  É, na verdade, humilhante quando estamos no leito de doente, incapazes de nos mover e de cuidar de nós mesmos.  Até a necessidade mais simples precisa ser satisfeita por outra pessoa.  Quando chegamos ao 7º Passo, percebemos estamos em um leito de doente e só Deus pode satisfazer nossas necessidades.  Até agora, todos os passos reforçaram o mesmo tema: Somos incapazes, mas Deus é capaz!  Assim, enquanto estamos desamparados e humildes no leito de nossa doença, rogamos: "Elimina minhas imperfeições". O 7º Passo requer oração.  É de joelhos que o pomos em prática.  Nossa condição, nossa sinceridade e nossa dor nos fizeram humildes por isso, agora precisamos abrir a boca e rezar.  Aqui a tentação é rezar uma oração geral.  Somos tentados a rogar a Deus para eliminar tudo como se fosse um negócio.  Mas não é assim que o programa finciona. Se formos meticulosos, nosso inventário do 4º Passo relacionou cada defeito de carater separadamente.  Nossa confissão do 5º Passo também foi feita item por item, e, mais tarde, nossas reparações serão feitas individualmente,   assim, agora nossa tarefa do 7º Passo é a oração humilde pela eliminação de nossas imperfeições - uma falha de cada vez.
5º Passo:
Autor: Serena | Publicado: 2008-04-10T10:06:00-07:00

Admitimos perante a Deus, perante a nós mesmos e perante a outro ser humano a natureza exata de nossas falhas. "Confessai, pois, vossos pecados uns aos outros e rezai uns pelos outros, a fim de serdes curados."  (Tiago 5,16) Imagine uma casa que ficou fexada por vários anos.  Um lençol de poeira cobre tudo.  Sobejam sinais de decadencia: teias de aranha em cordões, como decoração de festa.  Odores abafados e mofados de bolor.  Bugigangas irreconhecíveis no consolo da lareira empoeirado.  Quadros esquecidos e desbotados em paredes manchadas.  Sentimentos lúgubres que pairam como fantasmas de anos passados.  Mal podemos esperar para abrir todas as portas e todas as janelas, ventilar os cantos escuros e empoeirados.  Vemos a luz do dia espantar os demônios da escuridão e da sombra. Nossas vidas são como casas fechadas.  Todos os nossos segredos infames, comportamentos embaraçosos e esperanças pedidas estão escondidos.  O ar de nossa vida é mofado por que temos medo de abrir portas e janelas aos outros com medo de sermos descobertos, rejeitados ou humilhados.  O 5º Passo  é nossa saída.  Quando admitimos a natureza exata de nossas falhas a Deus, a nós mesmos e a outro ser humano, abrimos as portas e janelas de nossas vidas.  Mostramos nosso verdadeiro eu. Pomos em prática o 5º Passo sendo sinceros e honestos com nós mesmos, com Deus e partilhando nosso inventário moral com alguém que confiamos,  alguém que nos compreenda, que nos incentive e não nos condene.
8º Passo:
Autor: Serena | Publicado: 2008-04-09T09:46:00-07:00

Fizemos uma relação de todas as pessoas a quem tinhamos prejudicado e nos dispusemos a reparar os danos a elas causados. "E assim como quereis que os homens façam a vós, fazei do mesmo modo a eles." (lucas 6, 31) - Mamãe! Sara me bateu! - R. J. berrou como uma sirene. - Mas ele me chutou primeiro - Sara se defendeu. - Sim, mas ela pegou meu jogo. - Ele não devia ser tão melindroso... E por aí a fora... Isso lhe parece familiar? As crianças adoram culpar os outros por seus problemas e detestam aceitar responsabilidades.  De vez em quando, nós adultos as obrigamos a aceitar a responsabilidade e as constrangemos a um pedido de desculpas forçado.  Mas elas munca dizem espontâneamente: " Sinto muito. Me comportei mal". No 8º Passo, começamos a crescer; a fazer o que pessoas amadurecidas espiritualmente fazem - aceitar a responsabilidade de nossos atos, sem levar em conta o mal que os outros nos fizeram. Em  todos esses passos estivemos lidando com material nosso.  O 4º Passo era nosso inventário moral - de ninguém mais. Nossas admissões do 5º Passo eram de nossas falhas.  Estamos aqui para examinar e corrigir apenas as nossas próprias imperfeições.  No 8º Passo continuamos a examinar. Mas desta vez estamos levando em conta os que foram prejudicados por nossos defeitos de caráter. Pomos em prática o 8º Passo por meio de séria reflexão.  Com a ajuda de Deus, recordamos os nomes e as fisionomias das pessoas que prejudicamos.  Nossa tarefa é anotar seus nomes e apreciar cada pessoa com atenção.   Precisamos examinar nosso relacionamento com as pessoas e refletir na maneira como as prejudicamos.  Ajudaremos a nós mesmos sendo o mais minunciosos possível em nossas notas e considerações.
4º Passo:
Autor: Serena | Publicado: 2008-04-11T10:22:00-07:00

Fizemos minuncioso e destemido inventário moral de nós mesmos."Esquadrinhemos os nossos caminhos, examinemo-los; voltemos ao Senhor." (Lamentações 3,40)Se morassemos sozinhos e fôssemos incapazes de ver, enfrentaríamos muitas necessidades especiais. Por exemplo, talvez achassemos difícil limpar bem a casa sozinhos. Talvez pedíssemos a um amigo com visão para vir ajudar. Esse amigo veria lugares que presisavam de limpeza e não tinhamos percebido. Nosso amigo indicaria esses problemas e então, esperamos, nos ajudaria a limpar.No 4º Passo percebemos que há áreas de nossas vidas que precisam de atenção. Também percebemos que não conseguimos ver todas estas áreas. A negação manteve-nos cegos à sujeira em nossos cantos. A falta de amor-próprio fez-nos ignorar a beleza e o valor de nossas vidas. Neste Passo, Deus vem até nós como o amigo zeloso, Ele abre nossos olhos para as fraquezas em nossas vidas que precisam mudar e nos ajuda a edificar nossas forças.Assim como um empresa faz um inventário de seu estoque, no 4º Passo fazemos o inventário de nossas vidas. Com uma prancheta, percorremos os corredores de nossas vidas e anotamos áreas de fraqueza e de força. Quando chegamos aos relacionamentos, anotamos os ressentimentos e rancores, mas também examinamos nossos relacionamentos amorosos e saldáveis. quando chegamos a nossa comunicação, anotamos as mentiras, mas também relacionamos e os caminhos positivos que partilhamos com os outros. neste processo, devemos pedir para que Deus nos guie. Ele conhece o que nosso armazem contém muito melhor do que nós.INVENTÁRIO MORAL: É uma lista de nossas forças e fraquezas. Neste texto, as fraquezas também são citadas como: ofensas, deficiencias de carater, faltas e defeitos. Esse inventário é uma coisa que realizamos piedosamente com a ajuda de Deus. É para nosso próprio benefício.