tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Desenhos de Acessórios
Autor: Jéssica Cardozo | Publicado: 2013-06-22T19:29:00-03:00

Oi meninas, tudo bom? Eu tava  meio sumida por aqui a um tempinho, porque to   sempre cheia de coisa pra fazer. Além da escola e de estudar pro vestibular (socorro!!!!!!!) estou também fazendo um curso aqui no Senac SC de desenho de moda, 3 vezes por semana. Quem pretende  seguir carreira de estilista ou algo do gênero vale muuuuito a pena  investir nesse curso.
Enfim, hoje vim mostrar pra vocês alguns desenhos de acessórios feitos de observação que fiz no curso. Espero que gostem:

É isso meninas, vou tentar aparecer mais vezes por aqui a partir de agora, viu?
Beijos
J.C.
Spikes
Autor: Jéssica Cardozo | Publicado: 2013-01-20T18:08:00-02:00

Olááá meninas! Tudo bom com vocês?
Bom, hoje eu vou falar de uma suuuper tendências: os spikes!
Os spikes, assim como as tachinhas já faziam parte dos vestuários dos punks a muito tempo. Hoje em dia se adaptam a looks de qualquer estilo, dando um ar moderninho e rocker à produção...
Vamos ver alguns visuais:

Esse look mistura duas tendências lindas: Os spikes e a estampa étnica. Esse vestidinho é super lindo e ficou super fofo com esse blazer com gola de spikes. Os acessórios também estão lindos, e este look com certeza arrasou!

Eu acho que uma das peças que mais vemos spikes hoje em dia são os shorts. Sejam eles jeans, coloridos, brancos, enfim! E esse short de spikes deixou a combinação blusa+blazer super despojada. E o saparto de tiras caiu como uma luva (ou será uma meia?) na produção... Adorei!

Esse é outro look que esbanja tendências... De um lado o vestido de franjas maravilhoso, de outro a bolsa e o sapato de spikes, e por fim, o anel verde como ponto de cor.  Enfim, look perfeito pra uma festa noturna mais formal ou uma balada...

Outra vez o shortinho de spikes vem marcando ponto nas produções... Dessa vez um look total white, quebrado apenas por essa bag preta linda! Eu sou apaixonada por essas camisas, e com nó então, eu me apaixono!!! kkkk

E não é só as roupas que entraram nessa onda não, dá uma olhada:

Os spikes estão presentes desde sapatos e sapatilhas até capinhas de celular, passando por relógios, pulseiras, bolsas e, pasmem, unhas! Além de em muitos outros objetos do nosso cotidiano que aderiram a moda "espetadinha"! kkkk

Bom, é isso gente, espero que gostem!
Beijossssssss...
J.C.
Último dia!
Autor: Lis e Twu | Publicado: 2010-10-06T15:22:00-07:00

Lembrei da existência do blog, também lembrei que faltou um dia da viagem, que foi dedicado a compras.Pela manhã fomos direto ao Abasto Shopping,  não somos pessoas de Shopping, aliás é um lugar que tenho aversão.. mas nossa vontade de fazer compras estava grande, e é um lugar bem bonito, era o "Mercado Público" dessa parte da cidade, depois foi restaurado e transformado em shopping. O shopping é bem bonito, e tinha uma exposição sobre a história da Argentina que foi muiiito boa, e olha que museu também não é comigo. Tem  Aproveitamos para tomar o segundo café da manhã do dia, Starbucks!! A tem uma mini-roda gigante lá dentro.Fomos de metrô para Palermo, fazer os circuito dos parques, primeiro o Rosedal, que eu imaginava mais ou menos assim:Acontece que devido às comemorações do bicentenário eles resolveram deixar aberto na segunda (dia de manutenção) e mudaram pro lindo dia que resolvi ir lá... e foi isso que eu vi:Tirei uma fotinho no lago quando ainda estava feliz...Daí fomos andando até o Jardim Japonês, com o Rafael me dizendo quais eram os parques pelos quais passávamos.De tarde fomos na Av Florida fazer umas compras, muito boas aliás!No caminho encontramos o Palacio de Aguas Corrientes:Depois um pipi nas Galerias Pacífico, banheiros ótimos! =P
Recoleta
Autor: Lis e Twu | Publicado: 2010-05-23T16:12:00-07:00

             Também  fomos de metrô para a Recoleta, o plano era de manhã ver o cemitério e  de tarde o resto do bairro, terminando vendo a final da Champions League  no bar. Conseguimos fazer tudo, com um porém, eu estava bemmm gripada,  acho que devo ter pego algum vírus estranho quando beijei o ursinho no  Zoo.Escolhi o sábado porque tem uma feira de artesanato (na qual eu e o Rafael gastamos absolutamente todos os pesos que tínhamos, depois tivemos que fazer um belo rolo com o taxista para pagar a corrida de volta). Esta é a praça da Feira, fica em frente ao Cemitério, e as ruas ao redor tem alguns restaurantes bem legais, e um Freddo, o Rafael está experimentando todas as variações de sorvete de doce de Leite.Algumas fotos do Cemitério, onde tem mais um montão de gatos, e obviamente cheiro de gatos. É bem legal pra ir passear, ver as construções dos túmulos, mausoléus, mas não é um lugar que eu iria fazer um piquenique, como li algumas pessoas dizendo que os argentinos fazem. aliás não vi nada nem parecido, pra não dizer que só tinha turista, tinha um senhor levando flores para alguém.Eu bem feliz.. Rafael tira foto de mim com o anjinho.. mas logo lembrei que não gosto de anjinhos...Existem umas coisas bemmm mórbidas... como essa mulher com o bebê...Essa moça gostava tanto de bichinhos que tem um monte de gatos que dormem por cima do túmulo...Essa flor fecha durante a noite, óbvio que não voltamos pra lá durante a noite só pra ver ela fechada... O Rafael acha que é uma arma de raio laser...De noite fomos para Palermo Soho em um bar bem legal, que quando eu fizer post sobre restaurantes e bares eu conto o nome... Tomamos umas Quilmes e voltamos pra casa, aí pelas 2 da manhã.. a hora que os argentinos saem de casa pra fazer isso.
Dia 24/05 - Abasto, Boca e Puerto Madero
Autor: Lis e Twu | Publicado: 2010-05-25T18:52:00-07:00

Hoje passeamos um monte de metrô e de táxi, primeiro fomos ao Shopping abasto, que era um antigo Mercado da Cidade, muito bonito, mas passear em shopping não está nos planos da viagem, então demos uma volta pela região e seguimos para La Boca.Fomos para La Bombonera, primeira coisa: a foto com o Maradona.Fizemos um tour pelo estádio, que aliás é muiiito pequeno, mas muiiito alto. Os torcedores ficam muito dentro do campo, bem legal..!Pato AbbondanzieriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiAs ruas de La Boca, bemmm sujas, e com os plátanos, que são uma árvore bem inútil nessa época do ano, a única coisa que fazem é sujar as calçadas...El Caminito, com as casinhas coloridas, os milhares de vendedores, e um passeio de 20 minutos. É bem bonitinho, uma outra hora eu falo um pouco sobre a história dos lugares.Agora eu e o Maradona...Uma banda que estava tocando na esquina do nosso hostel, o detalhe é que outro dia cruzamos a cidade atrás de um lugar qualquer que tivesse uma banda, mesmo que fosse meia boca... e não achamos... Agora ela nos achou.Fomos na reinauguração do Teatro Colon, bemmmm bonito, a orquestra tocando, e tudo sendo projetado na fachada do teatro.Depois ainda teve Lago dos Cisneis, daí cansamos e fomos jantar em  Puerto Madero.Em Puerto Madero comemos o melhor jantar da viagem, depois falo mais sobre o lugar.
Luján ainda
Autor: Lis e Twu | Publicado: 2010-05-22T05:47:00-07:00

A sensação quando se entra na jaula do tigre é de terror absoluto. Não interessa o que o guia diz, o que o tratador diz. Na prática é você com 6 tigres ao seu redor e um na frente. Depois, o medo vai passando, mas não o receio. Mesmo quando vc está dando mamadeira para o tigre recebendo lambidinhas e com a mão embaixo da boca, vc sente que a qualquer momento o bicho pode pular no seu pescoço. Deve ser meio instinto de presa mesmo. Vc sente vontade de sair correndo, como de fato teve gente que saiu. Mas mesmo assim, a sensação de estar do lado de um tigre fazendo carinho, dando mamadeira, é uma coisa contraditória ao extremo. Vc sente medo e felicidade, receio e curiosidade. Vc nunca sente que está no controle da situação, por mais seguro que o tratador e o guia digam que seja. Bom, mas depois do choque inicial, que foi na jaula dos tigres, o resto foi mais tranquilo, comigo até fazendo um filhotinho de leão (de 6 meses, maior que um fila) brincar com as cordinhas da minha mochila.
25/05 - Trem de La Costa
Autor: Lis e Twu | Publicado: 2010-06-03T18:52:00-07:00

O dia amanheceu com sol depois de alguns dias bem nublados, então estávamos empolgados para o passeio no Trem de La Costa (que passa por uma série se cidades da região metropolitana de Buenos Aires), mas antes precisávamos chegar até o tal trem.Pegamos metrô até a estação Retiro, de onde sai o primeiro trem do dia, que vai até a estação Mitre.Na estação Maipu pegamos o Trem de La Costa, bem mais turístico, arrumado, com sotaques conhecidos, a vista é bem legal, custa uns 12 reais por pessoa, ida e volta e parando quantas vezes quiser pelo caminho. Na ida fomos direto até a estação de Tigres. Havia a opção de já na saída comprar a passagem mais um passeio de barco de umas duas horas, mas ele só saía às 16:00, e pretendíamos fazer uma série de outras coisas.Quando chegamos lá não resistimos a fazer um passeio mais rápido de barco, esse levou 40 minutos e custou 30 pesos por pessoa.Daqui sai o barco em direção à foz do Tigre.Nas margens um monte de casas bem bonitas, e cada uma com o seu barquinho, um monte de velhinhos tomando sol em suas cadeiras no gramado e eu também aproveitei pra ficar lagarteando no sol.Esse é o Parque de La Costa, fica em Tigres, até consideramos ir, mas as filas eram enormes, aliás dia 25/05/2010 foi o dia do bicentenário argentino, então era feriado, muita gente tinha vindo de outras cidades para Buenos Aires e o parque estava lotado, assim como o metrô e todo o resto.Nas margens uns navios abandonados...Andamos um monte em Tigres até arrumar um caixa eletrônico, a "tormenta" (como os portenhos chamam tempestades), tinha derrubado os telefones e não passava cartão de crédito em lugar nenhum. Então fomos até um banco no centro da cidade, pagam uma módica quantia e sacar pesos da conta do BB do Rafael, porque a minha da Caixa não teve conversa. Almoçamos e depois pretendíamos parar na estação de Barrancas e San Isidro, mas acabamos parando só em San Isidro. Foi uma boa escolha, tinha uma banda tocando rock antigo, meu pai ia adorar, eu e o Twu ficamos lá escutando, um lugar bem legal pra fazer shows. Aproveitamos e tomamos mais um sorvete no Freddo.Depois fomos dar uma volta na feirinha da cidade, que aliás é bem famosa. A banda começou a tocar Twist an Shout quando eu subia as escadas para a feira.. e o Rafael perdeu o momento da minha dancinha...A volta foi o caos... pegamos o Trem de La Costa e foi tudo certo, mas na hora de pegar o outro trem na estação Mitre, esperamos, esperamos, esperamos, até que deu um comunicado dizendo que os trens estavam suspensos, tivemos que pegar ônibus, muito tenso, não sabíamos qual, nem onde descer, mas no fim deu tudo certo, fora a uma hora que demoramos para conseguir atravessar uma rua que estava bloqueada e levava ao nosso albergue.
Rafael e o medo de Espanhol
Autor: Lis e Twu | Publicado: 2010-05-23T06:20:00-07:00

<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3Dc1e7fe7a61128c39%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1493954787%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3DBAC6D4AEBA49E6A4AD6A5B659239CF845D00E6E4.25F4742C447E5044072F620FE93711D2673FCB97%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Dc1e7fe7a61128c39%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3Do4KvdgqpO9tKYst3VZCePXNTzHg&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />
San Telmo
Autor: Lis e Twu | Publicado: 2010-05-23T16:34:00-07:00

Fui conhecer onde a Mafalda morava, o bairro é bem legal, bem antigo, com feirinha de antiguidades e pessoas dançando tango em todos os cantos.Este é o prédio onde o Quimo morou durante muiiiito temo, e a Mafalda nas histórias.O Almacén Don Manolo!! Um pouco fora de foco... mas nem ligo!Esse é um dos muitos restaurantes no mesmo estivo, com esses pátios internos, que eu e o Rafael adoramos.O Mercado de San Telmo, onde vendem frutas, verduras, carnes, fiambres e antiguidades de todos os tipos.Essa loja se chama Cualquier Verdura ela vende tudo que está dentro da casa, menos um peixe que vive num aquário antigo. Achei tudo muito lindo, mas tudo muito caro...Uma das galerias que vendem arte local, esta é a Galeria French.Vitrola!Agora explicando porque estou a essa hora na internet, aqui a cidade toda está em festa pelo Bicentenário da Independência, na rua de trás do nosso albergue, é a Av.  9 de Julio, o principal palco da comemoração, desde sexta está tendo uma série de shows, ontem tocou o Gilberto Gil, hoje o Fito Paéz, e tem umas tendas enormes, de um lado sobre a gastronomia dos estados argentinos, de outro sobre a cultura dos estados, ainda umas tendas enormes temáticas, como a das Mães da Praça de Maio, tudo muito lindo e muiiiiiito cheio de filas, as pessoas vieram da Argentina toda para essas comemorações.Por esse motivo a rua do nosso albergue e todas as próximas estão fechadas, e está dando um belo temporal, e não conseguimos sair daqui, voltamos de San Telmo às 17:30, dormimos, acordamos e continau chovendo.Pelo menos hoje vai ter uma festa no albergue.
Fotos do Lujan
Autor: Lis e Twu | Publicado: 2010-05-25T17:33:00-07:00

             Nosso Guia do Lujan consegui trazer as fotos aqui, um grande mérito,  pois está tudo uma zona, as ruas estão interditadas agora também para  pessoas. Pelo visto vai ter um desfile e está tudo trancado, levamos uma  hora e pouco para chegar ao albergue... normalmente não levaríamos mais  de 5 minutos!Essa foi a primeira jaula que entramos, adivinha quem que tem que ser a primeira a colocar a mão no tigre??A língua é áspera como a de gatinho, mas maior que minha mão.Uva pro Ursinho..Beijo pro ursinho...Os tigrinhos brincando do meu lado e eu achando ultra fofo....Até que resolveram me incluir... se bem que também achei fofo...Esses filhotes de leão estavam com um soninho...O Rafael é a Felícia.... o filhote de puma mordendo e ele não parava de afofar.Novamente fui a escolhida...O Rafael acha que ele precisa de um banho, ficou com a mão preta depois de fazer carinho nele...Não dava pra passear de elefanta porque as duas estão no cio e há umas semanas resolveram não parar de passear com uns turistas, deram várias e várias voltas até cansar.Mas elas eram muiiito boazinhas...
AVALIAÇÃO FÍSICA, PRA QUE?
Autor: HONORIO PERSONAL TRAINER | Publicado: 2010-09-12T15:43:00-07:00

Todos devemos praticar exercícios físicos, e preferencialmente, em uma academia.Por falar nisso, muitas academias oferecem avaliação física.E muitos se perguntam, por que ?     Esclarecendo um pouco: a avaliação física sempre é necessária tanto para o cliente conhecer os seus dados, como para o profissional de educação física, que irá utilizá-los para elaborar o plano de treino.     Uma avaliação completa deverá conter:     1 -DADOS PESSOAIS E ANAMNESE BÁSICA: como o histórico pessoal de saúde e atividade física;     2-PARÂMETROS MORFOLÓGICOS:: são as medidas principais do corpo,como peso, altura, dobras cutâneas e circunferências;     3-PARÂMETROS FISIOLÓGICOS DE REPOUSO: são as medidas da frequência cardíaca e da pressão arterial;     4 - PARÂMETROS FISIOLÓGICOS DE EXERCÍCIO: são os resultados de um teste de esforço. Este teste pode ser máximo ou submáximo, e sempre deverá seguir um protocolo conhecido e avaliado cientificamente;     5- PARÂMETROS NEUROMUSCULARES: são medidas de intensidade de força e potência muscular,além do nível de flexibilidade articular;     6 - AVALIAÇÃO POSTURAL: verifica as alterações e desvios corporais.     Uma avaliação para ser adequada não precisa necessariamente conter todos esses itens. Para uma pessoa que deseja uma série de exercícios que garantam um condicionamento físico, basta alguns dados sejam avaliados pelo professor,qual poderá elaborar uma planilha adequada de exercícios.     Quando no ato da matrícula lhe oferecerem uma avaliação, encare isso numa boa, marque a avaliação e quando estiver sendo avaliado, questione e pergunte, seja curioso. Juntos, você e o seu avaliador poderão chegar a resultados mais precisos.     Vamos lá?     Saúde se pratica!
Eu li o livro A Cabana
Autor: HONORIO PERSONAL TRAINER | Publicado: 2010-06-04T16:38:00-07:00

Oi pessoal.Eu sou católico e me considero praticante. Me realiza espiritualmente estar participando dos compromissos da Igreja e compartilhando com outros dos mesmos ideais e orientações religiosas.Agora depois de ter lido este singular livro - A Cabana - minha fé aumentou e minha vontade de estar mais próximo de Deus, Cristo, meus familiares e amigos também cresceu.Só posso dizer isto. O conteúdo do livro é ótimo e simples, mas é verdadeiro e direto.Leiam, vale a pena.http://theshackbook.com/Um AbraçoHonorioSaúde se pratica ! com boa leitura também !
ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE: EXISTEM DIFERENÇAS?
Autor: HONORIO PERSONAL TRAINER | Publicado: 2010-09-12T15:47:00-07:00

São termos que se relacionam, mas são diferentes. Alongamento é uma atividade enquanto flexibilidade é uma capacidade.     Existem amplitudes de movimentos desejáveis para as pessoas em todas as suas articulações. O quanto é possível movimentarmos uma articulação é dito que a flexibilidade está ou não ideal.     Por sua vez, o alongamento é uma atividade realizada em diversos momentos: após uma prática esportiva, durante uma seção de ginástica ou atividade específica como yoga ou pilates, após um treino com exercícios resistidos, etc.     Quando dizemos que alguém possui encurtamento muscular, isto é observado pela redução dos movimentos que a articulação em questão pode realizar. Neste caso é altamente recomendável que a seção de alongamento seja específica para aumentar o grau de amplitude de movimento daquela articulação. Alguns autores chamam esta atividade de flexionamento. Em uma seção de flexionamento, o grupamento muscular pertinente a uma ou mais articulações, será alongado através de estímulos específicos. Após algumas seções de flexionamento já é possível observar um aumento da mobilidade articular.     Estímulos corretos em exercícios de alongamento e flexionamento permitem uma melhora na propriocepção geral, correção de postura, e correção de desvios posturais funcionais.     Até hoje não se comprovou cientificamente que uma seção de alongamento no inicio de um treino ou atividade física é eficaz para a melhora do desempenho da atividade.Recomenda-se que após qualquer treino ou atividade esportiva os músculos sejam alongados com o objetivo de relaxamento e soltura.  Saúde se pratica!
SALTO ALTO E SAÚDE
Autor: HONORIO PERSONAL TRAINER | Publicado: 2011-03-28T17:40:00-07:00

10 mandamentos para minimizar os efeitos negativos no uso do sapato com salto alto:
1 – Quando estiver trabalhando sentada e a ocasião permitir, retire o calçado e descanse os pés sobre o chão, assim, você impedirá o encurtamento do tendão calcâneo.2 – A cada intervalo de duas horas, levante-se e faça movimentos ficando na ponta dos pés  e retornando à posição original por dez vezes. Isso minimiza o surgimento de varizes, bem como o risco de trombose que é a obstrução total da circulação de um vaso sanguíneo.3 - Alterne o uso do salto alto com sapatos baixos de no máximo três centímetros de altura ou rasteirinhas. Isso minimizará os efeitos negativos sobre a coluna e os joelhos.4 - Realize diariamente atividades físicas dando ênfase aos exercícios de alongamento muscular, principalmente dos músculos das pernas e os que envolvem a coluna vertebral, para evitar o encurtamento muscular e a deformidade dos tendões. Alongue cada músculo duas vezes mantendo por 30 segundos cada vez.5 - Em casa, caminhe com os pés descalços todos os dias durante pelo menos uma hora, esta é uma regra para todas as pessoas, homens e mulheres, independente do uso do salto ou não, para que sejam mantidos o posicionamento ideal dos ossos e a curvatura dos pés.6 - Todos os dias, reserve ao menos trinta minutos, deite de barriga para cima e posicione as duas pernas esticadas, elevadas sobre dois travesseiros ou almofadas, mantendo os pés acima da altura do coração. Assim, a força da gravidade ajudará o excesso de líquido a ser bombeado de volta, o que previne o inchaço das pernas, bem como as varizes.7 - Descanse os pés mergulhados num recipiente com água quente por 20 minutos ao menos três vezes por semana, ou, quando senti-los cansados e/ou doloridos. Esta conduta é essencial para prevenir as inflamações das articulações, músculos e tendões envolvidos.8 - Se você já sente dores que persistem independentes do uso do salto ou não e as condutas acima não te aliviam, consulte um Fisioterapeuta especialista em Acupuntura, estas duas terapêuticas são de extrema importância, pois tratam diretamente o local inflamado reduzindo a dor nos joanetes e impedindo o crescimento ósseo.9 - Por muitas vezes o uso do salto alto leva ao desvio da postura o que ocasiona dor na coluna vertebral. É importante que sejam examinadas e tratadas todas as anormalidades, levando em consideração as dores dos pés, joelhos e coluna além das posturas anormais.10 - Existem órteses, pequenos dispositivos feitos em silicone que posicionados entre os dedos dos pés agem preventivamente impedindo e/ou minimizando suas dores e deformações.Dr. Rodrigo Forteshttp://www.clinicarodrigofortes.com.br/blog/
 Saúde se Pratica !
POESIA PARA SAÚDE - MÁRIO QUINTANA
Autor: HONORIO PERSONAL TRAINER | Publicado: 2012-01-03T10:46:00-08:00

Saúde em prosa.

O resfriado ocorre quando o corpo
não chora.
A garganta entope quando não é possível comunicar
as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem
sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas
aumentam.

O coração desiste quando o sentido da vida parece
terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica
intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam
ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza.
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a"criança
interna" tiraniza.

O plantio é livre. A colheita, obrigatória.

Sua saúde e sua vida dependem de suas escolhas!!!
Escolha ser feliz!!!!

"Faça o que for necessário para ser feliz.
Mas não se esqueça de que a felicidade é um sentimento simples, você pode
encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber sua
simplicidade."   (Mário Quintana)
SUGERINDO SAÚDE
Autor: HONORIO PERSONAL TRAINER | Publicado: 2011-07-01T10:04:00-07:00

Estou fraco ou estou engordando. Hoje as pessoas se perguntam, onde está o problema? Porque eu não me sinto como antes?A nossa idade que avança, é um fato. Mas é a resposta?Entenda neste manual o que pode estar acontecendo.Há muito tempo atrás os homens eram mais ativos...
Na era pré industrial, a relação entre consumo de calorias e gasto de calorias era de 3:1 pró consumo. Na atualidade, esta relação está em 7:1, pró consumo. Apesar de termos reduzido 43% o total de calorias ingeridas.
        Então hoje nós estamos “gastando menos” e, apesar de estarmos consumindo menos calorias, estamos engordando.            A resposta está na matemática, a relação pré-industrial entre “consumo e gasto calórico” era de 1 para 3, mas hoje é de 1 para 7. Não se gasta o pouco que se consome.A genética também tem sua culpa: os nossos ancestrais que sobreviveram à última era glacial eram obesos e diabéticos. Pergunte-me como e porque.Além desta herança genética, está o fato das pessoas não se movimentarem mais como antes. Acredito que o que está faltando é o movimento, a ação motora, o gasto energético oriundo do movimento corporal.Tanto a fraqueza corporal percebida, como a obesidade, vêm da mesma falta de atividade. Músculos fortes são consumidores de calorias.

Simples?Vamos em frente.Saúde se pratica !
Autor: HONORIO PERSONAL TRAINER | Publicado: 2011-03-31T11:07:00-07:00

DICAS DE ALIMENTAÇÃO.
É muito interessante trocar:
Leite por leite desnatado ou coalhado ou iogurte.Margarina por azeite de oliva.Biscoitos e salgadinhos por castanhas do Pará, de caju, avelã e amêndoas.Pão branco por pão integral.Algum tipo de carne por sardinhas ou atum.Doces por aveia ou quinua.
Busque mais:          Batata doce, couve, espinafre, brócolis, tofú,                                 Sementes de abóbora, girassol e alimentos coloridos.
E para brindar:       Vinho tinto seco.

QUESTÕES SOBRE A IDADE E ALIMENTAÇÃO:
1 – Dificuldade em perder peso: faltam ácidos graxos essenciais. Você busca salmão, cenoura, linhaça e algumas vitaminas.
2 – Retenção de líquidos: falta equilíbrio nos íons Potássio, fósforo e sódio. Você busca água de coco, azeitonas, pêssego, ameixas, figo, amêndoas, nozes, acelga.
3 – Compulsão por doces: falta cromo. Você busca cereal integral, nozes, centeio, banana e espinafre.
4 – Câimbra e dor de cabeça: faltam potássio e magnésio. Você busca milho, banana, cevada, manga, pêssego, acerola, laranja.
5 – Gases e inchaço abdominal: faltam lactobacilos vivos. Você busca coalhada, iogurte, missô, fermentados.
6 – Falta memória: Redução da acetilcolina e inositol. Você busca lecitina de soja, gema de ovo.7 – Sintomas do Hipotireoidismo: Falta iodo. Você busca peixes de água salgada, pera, abacaxi.
8 – Cabelos e unhas fracas: falta colágeno. Busque gelatina natural, peixes, ovos, carnes magras.
9 – Fraqueza, indisposição e mau humor: Faltam algumas vitaminas e ferro. Busque verduras, frutas carne magra.
10 – Colesterol e triglicerídeos alterados: faltam ácidos ômega 3 e 6. Busque sardinha, salmão, abacate, azeite.
Está com Fome?
Saúde se pratica!
META DIÁRIA PARA ATIVIDADE FÍSICA
Autor: HONORIO PERSONAL TRAINER | Publicado: 2010-08-09T17:30:00-07:00

Para atingir sua meta de exercícios e alongamentos, proceda assim:Caminhe por 30 minutos no mínimo, com intensidade moderada a forte.Beba dois litros de água por dia, um litro até o meio dia e outro à tarde.Pratique uma série de exercícios de força, como a musculação, a cada dois dias.Alongue-se sempre após os exercícios de força.Além da caminhada e dos exercícios organize-se para andar mais, subir mais escadas, etc.Enfim, se mexer mais.À noite alongue sua coluna lombar, namore e durma bem...Saúde se pratica.Honorio Junior.
PLANOS DE SAÚDE E IDADE BIOLÓGICA
Autor: HONORIO PERSONAL TRAINER | Publicado: 2011-03-30T11:21:00-07:00

                        Hoje temos um grande número de testes, exames e avaliações a disposição de todos e que podem traduzir o estado de saúde de cada pessoa. Uma vez que um indivíduo integre-se a um plano de saúde, este fica como participante, “com o direito adquirido de avaliar o seu estado real de saúde”, nos seguintes itens: PERFIL LIPÍDICO, CURVA GLICÊMICA, CAPACIDADE AERÓBIA, PERCENTUAL DE GORDURA SUBCUTÂNEA, FORÇA E FLEXIBILIDADE MUSCULARES... Cada um destes parâmetros elencados, faz parte das avaliações que indicam a idade biológica do indivíduo.                        IDADE BIOLÓGICA: É medida em função da velocidade com que o organismo de cada pessoa envelhece. Diferentemente do  tempo cronológico, que tem o mesmo ritmo pra todo mundo, o tempo biológico pode aumentar ou diminuir  seu ritmo dramaticamente, de pessoa para pessoa. Assim, um ano a mais do ponto de vista cronológico não significa necessariamente um ano a mais do ponto de vista biológico.  A velocidade com que os "anos biológicos" passam para cada pessoa vai depender de uma série de fatores, entre os quais:
a) carga genética individual, que a predispõe para uma série de vantagens e restrições em termos de funcionamento do seu organismo;
b) ambiente geográfico, sociopolítico e a época histórica em que ela vive, que vão representar maiores ou menores demandas, desafios e condições desgastantes para o seu organismo;
c) hábitos alimentares;
d) grau de sedentarismo;
e) vícios;                        Com a comprovação que a idade biológica do cooperado é inferior a cronológica devido aos hábitos saudáveis de vida, este terá o direito de solicitar redução do seu valor de mensalidade. Lógico, dentro de resultados satisfatórios que indiquem plena saúde física e orgânica do cliente e reavaliada periodicamente. A idéia é que se utilize o mesmo fator de correção dos aumentos das mensalidades dos planos de saúde: QUANTO MAIOR A IDADE CRONOLÓGICA, MAIOR O VALOR... Minha proposta se baseia no óbvio: QUANTO MENOR A IDADE BIOLÓGICA, MENOR O VALOR... Assim podemos visualizar uma alteração de comportamento da sociedade, em que uma vez cliente de planos de saúde o interesse em se manter fisicamente ativo será real e estimulado.Se voce gostou, vamos buscar o que é de direito nosso.Saúde se Pratica!
VENCENDO A PREGUIÇA...
Autor: HONORIO PERSONAL TRAINER | Publicado: 2011-03-09T09:23:00-08:00

A PREGUIÇA É A CRUEL ASSASSINA DA SAÚDE HUMANA
                              A cooperativa do fitness - CDOF, empresa virtual que fomenta conteúdos sobre atividade física e saúde, realizou uma pesquisa sobre quais os motivos que não realizamos exercícios. O termo campeão de resposta foi “PREGUIÇA”, significando que as pessoas tem uma propensão a não realizar algo, um trabalho ou atividade. Na sequencia da pesquisa são elencados várias alternativas para combater a preguiça:·        Estabelecer metas atrativas, desafiantes e realistas como motivo para a prática de atividades físicas;·        Registrar as metas e acompanhá-las;·        Estar, sempre que possível, sendo avaliado físico e emocionalmente durante o período de treinamento, evitar se culpar por faltas e fracasso;·        Analisar o fracasso na meta se houver e tentar retomá-la com responsabilidade;·        Estabelecer um modelo para comparação e estímulo (ex: um artista, um amigo, um ídolo);·        Se motivar e a outros colegas que porventura possam ser uma companhia para você;·        Variar a atividade física que pratica para evitar a monotonia, fadiga mental e desmotivação;·        Praticar uma atividade que se identifique e que possa ser feita em local próximo de casa ou do trabalho;·        Procurar não se exercitar até o ponto de exaustão e sair feliz da atividade;·        Desenvolver em si mesmo a vontade de vencer e atingir seu objetivo. Deve desenvolver em si a vontade de superar as dificuldades e problemas que lhe fazem abandonar seus objetivos. E se aparecer um obstáculo, ser forte o suficiente para driblá-lo;·        Tentar se exercitar em grupos afins (ex: mesma faixa etária, condição social, etc..).
Como vocês podem ver, ideias para combater a preguiça existem aos montes e acredito que cada um de nós pode criar uma ou adotar um grupo de sugestões criativas.
Vamos começar?
Saúde se pratica!
Janeiro jamais será, apenas janeiro
Autor: Renata Kawane | Publicado: 2016-01-12T21:04:00-02:00

                                     [Você pode ler este texto ao som de Samo - En Cambio No]

Peguei o celular pra te ligar, andei a casa toda com ele na mão mas incrivelmente, parece que discar os números que me conectam a você é mais difícil do que atravessar a cidade nessa chuva forte. Queria te contar do meu sonho bom essa noite. Foi com você e tão real. Real do jeito que as coisas tem que ser, como você é, e porque me parecia ser muito real. Você estava aqui. 
Você sorria daquele jeito tão bonito que me faz esquecer que às vezes a vida é tão dura com a gente, andava pela casa com a cara fechada cheio de silêncio que me faz ver a realidade, desconstruindo meus paradigmas de romances perfeitos.  Falava tão "despacio" me fazendo ver que quando há carinho, sempre haverá calma e tranquilidade. Me fazia feliz por ser real. Mas nesta noite, foi apenas um sonho. É janeiro, e a saudade me abraçou. 

Janeiro jamais será, apenas janeiro. Será risos, será olhares, será felicidade, será liberdade, será força, será fé, será Amor. Será saudade. Muita saudade. 

Eu queria te ligar pra contar do sonho, pra dizer a sensação boa que foi acordar depois de tanto tempo de um sonho que parecia ser tão real, mas o desconcerto foi grande ao ver que era apenas uma manhã de janeiro chuvosa. Deu nos jornais hoje que antes dessa chuva tão forte, só teve uma similar em 2012, ano tal que foi ótimo pra mim. Coincidência? Espero que não.

Sabe eu sentei no chão, pensando em tudo isso e olhando no celular, repassando cada detalhe, cada palavra, cada pedaço meu que sempre vai desencaixar em janeiro, enquanto não surgir um novo janeiro ou outro mês pra encaixar tudo isso, e não saber isso me agonia mais que aeroporto fechado com voo marcado. Por sinal, hoje o aeroporto fechou aqui.

É que no final, a vida às vezes é tão difícil, tão pesada como um dia chuvoso como esse, que saber que será apenas um dia de chuva, sem voos atrasados e acasos felizes, faz a tormenta passar de fora para dentro. 

Não te ligo. Ao invés disso, tomo um banho quente e abro um vinho daí, na esperança de quando fevereiro chegar, ter aquele mesmo gosto que transcende a paz. Pra ter aquela mesma frase de Caio outra vez, que diz que certas coisas são tão evidentes, apesar de inexplicáveis, que a gente não pode deixar de acreditar.
Me rasguei por inteira
Autor: Renata Kawane | Publicado: 2016-04-25T00:09:00-03:00

[Você pode ler ao som Destiny's Child -Emotion] Confesso
que em boa parte do percurso fui muito bem, mas aí não sei em que parte do
caminho atolei meu carro e descobri que para mim, rally não é tão fácil.
 Faço cara de boa motorista, mas na verdade sou novata demais nesse
esporte.
Tem como não termos nenhum compromisso, mas nos comprometermos só eu e você? 

E por mais que eu mesma tenha batido o pé pra assegurar que todas as vias do não-compromisso
seriam assinadas, hoje não estou conseguindo me desapegar do nosso apego.

Foi bom ter o seu sorriso, te achar
um tanto quanto idiota e definitivamente tão lindo. Por mais que eu saiba que a
geografia não nos ajuda e assim é a única maneira de nos protegermos de seus
danos sem nos perdermos, as vezes as coisas se confundem em mim.

Pensando
em tudo isso, só sei que assim está bom e me contradigo inteira. Desculpa, mas
eu ainda não aprendi. Ou desaprendi?

Na realidade, bateu saudade e só quero te agradecer. Na verdade nos agradecer, por tudo intensamente vivido. Fala sério, num tem umas saudades que são tão boas que chega acalentar o coração? Então. 
Eu voltei, mas não a mesma.Estava tudo tão feio, você me fez sorrir e foi me mostrando um céu azul tão
lindo por trás de dias nublados. Tudo se transformou. E assim como a lagarta se transforma em borboleta, eu também me rasguei por inteira. 
Caixa Postal
Autor: Renata Kawane | Publicado: 2016-05-09T17:12:00-03:00

[Você pode ler ouvindo Lulu Santos - Tudo Bem]

Saí madrugada a dentro, esperando que os ares da rua pudessem oxigenar a alma engasgada que trazia no peito. As luzes da cidade, os ruídos, tudo parecia menor que a bagunça toda que carregava dentro. E não havia um lixo, sacola ou um ombro amigo que eu pudesse depositar. Queria apenas amarrar o saco e colocar o lixo pra fora e não urrar vomitando toda a podridão que o lixo deixado causou. Gostaria de transmitir o olhar sereno diante a diversidade mas eu sigo falhando na arte de fingir pra vida que tá tudo bem, sigo andando cambaleando com as rasteiras que tenho levado, me sinto só como andarilho sem lugar pra repousar. Queria olhar e não me sentir mal, mas e essa nuvem negra que fede a podridão que enxergo e nada remove?

Na noite fria dessa cidade tentei até meditação na praça, qualquer coisa que transcede e me levasse a paz. Tá tudo tão virado, e sabe aquele lance de sua missão nesse planeta? Acho que a minha é mostrar que quebro a cara mil vezes tentando alertar, ser incompreendida, a vida vai ter horas que vai ser bem vadia e eu terei que renascer. Renasço, a cada dia, a cada decepção. Renasço mais só.

Andei por cada rua, desejando virar a esquina e estar no quarteirão da sua casa. Mas na verdade estava a alguns metros da realidade e quilômetros de você.
Só estou ligando, pra falar que queria você aqui pra segurar a barra comigo, que estou sozinha e perdida, quero você pra trocar minhas lágrimas por sorrisos, que aquele lance de inferno astral é verdade e não há omeprazol que dê jeito nas azias que essas reviravoltas da vida me trazem.
Você só está tentando se salvar
Autor: Renata Kawane | Publicado: 2017-05-04T13:07:00-03:00

Ouvindo: Pabllo Vittar - Indestrutível

Todo mundo tem dias que são uma merda. Dias aqueles que ter esquecido o cartão transporte numa manhã chuvosa de segunda é fichinha perto da avalanche que vem na sua vida. É claro, você pode ter passado muitas coisas e essa será apenas mais uma fase, mas você tem até medo de dizer que essa está sendo uma das piores, porque a vida tem sido tão vadia que sempre arruma uma forma de se renovar e mostrar que pode piorar. Você não reclama, mas também não se cala, e saí respirando fundo pra ver se oxigena mais que os pulmões e dá um ar pra vida. A sua vontade é de dormir até tudo isso passar mas a insônia alimenta a raiva que te faz querer pegar um porrete e quebrar tudo que vê, ao som do seu mais profundo grito. Eu sei, seu peito dói e antes fosse metaforicamente, parece que tem algo prensando seu tórax e você mal sabe se é seu grito preso ou sua forma de agir dizendo que tá tudo bem. E tá tudo bem dizer que tá tudo uma zorra, que nada no seu quebra cabeça da vida se encaixa e as poucas peças que te davam forças pra continuar jogando se perderam em algum lugar. Tá tudo bem admitir que sua vontade é de mandar meio mundo pra puta que pariu e quebrar três ripas no soco. Tá tudo bem surtar pra tentar não enlouquecer.Tudo vai ficar bem. Você só está tentando se salvar. 
Você chegou mas eu fui
Autor: Renata Kawane | Publicado: 2017-04-04T10:47:00-03:00

Ouvindo: James Bay - Let It Go

Achei que logo depois de você voltar, voltaria tudo junto como sempre foi. Mas não. Não veio o coração pulsando mais rápido, nem a emoção, nem aquele sentimento de quando tinha 15 anos que sempre chegava, nem nada. Mas chegou um pouco de raiva, talvez pelo fato de você ir e achar que tudo será igual ao voltar. Mas você sempre volta, não é?Você voltou, mas eu havia ido. Nesse meio tempo, mudou tanta coisa, e eu juro, tentei ao máximo segurar, mas de repente a vida já tinha levado. Aquele eu foi, e eu cheguei. Eu cheguei mas vi o esforço que ela fez pra ficar, pra resistir, mas a vida acontece, e assim como muda as estações e as músicas na rádio, eu cheguei e fui reorganizando este espaço.

Ela sentiu saudade, ela quis voltar mas não existe um trem que leve ao momento exato do passado não é? Antes de eu chegar, ela lembrou daquele texto, aquele que a quilômetros de distância você pareceu ouvir e a salvou, e antes de sair ela quebrou aquela promessa. Cheguei e não pedi socorro, porque não há o que salvar. E você voltou. Chegou cumprindo a promessa. Eu te encontro, mas sou tão outra que mesmo exigindo da memória não sei como era, e me afasto. Talvez a que foi, diria que mais uma vez eu te afasto, mas eu... eu... não há o que afastar o que não estava perto.Caminhei todas as ruas mas não sabia como chegar aqui, e não há GPS que localize aquilo que não há mais. Aprendi a me despedir com respeito de quem fui e do que vivi. Seja no passado ou no presente, de você, ficou carinho. De você ficou um sentimento bonito. De você ficou aquele sentimento, que depois de você os outros seriam apenas os outros. E foram. Você cumpriu a promessa. Você voltou. Mas eu vou. Obrigada por voltar, e me lembrar de coisas bonitas. Desculpa por sair assim, mas se o Universo quiser a gente ainda se cruza. Tantas pessoas passaram por nossas vidas, e continuamos nos cruzamos tantas vezes, né? 
Foi bom poder me despedir. Se cuida.
Em algum pôr do sol
Autor: Renata Kawane | Publicado: 2016-03-16T22:43:00-03:00

[Você pode ler este texto ao som de 

Gabrielle Aplin - Home]
No meio do caminho paro e  me deparo com aquela explosão de calma. Olho fixamente aquele pôr do sol, tendo uma única certeza, tenho me encantado cada vez pelo entardecer. O céu nos finais de tarde colore a imensidão de calma, transmite paz ao ir trilhando o caminho para se por e assim, nascer em outro lugar. Talvez seja por isso que tenho me encantado, a ideia de nascer em outro lugar, de saber pra onde ir. Das certezas que andam comigo a de que eu não tenho ideia do que estou fazendo com a minha vida é a maior delas. Sigo, mas nem por isso menos perdida. A cada passo dado pelos pés, tento entender qual caminho seguem meus pensamentos. 
Há dias que o que se mais quer é um banho quente e uma bela de uma positiva reviravolta do destino, não acha?
Lar é onde seu coração está. A sensação que tenho, é que aqui está meu tudo mas, meu coração é wanderlust e precisa viajar. E eu sempre preciso viajar, estar fora da cidade. Sair desse lugar.
Pode ser que eu esteja bem perdida, perdido um pouco da fé, com um pingo de esperança mas o Amor não falta, e talvez por isso eu ainda tenha um pouco de todas essas coisas. E como sou grata por todo esse amor. Meu lar é dentro desses abraços. Braços que me puxam pra cima, que me seguram diante os tombos, que são alicerces.

Eu só realmente não sei onde me perdi, mas se tivesse uma única oportunidade voltaria à algum pôr do sol lá atrás, onde eu ainda carregava todas as certezas  e não me deixaria me perder.  Neste desejo, me lembro que sempre disse que só encontra quem se perde. Se for seguir esta lógica, eu devo estar perto. 
Espero que eu esteja certa.
O terceiro dia da semana
Autor: Renata Kawane | Publicado: 2016-10-25T11:26:00-02:00

Escutando K-Ci & JoJo - All My Life

É terça e eu estou esgotada. Emocionalmente, psicologicamente, fisicamente e todos os "mentes" que há nessa dimensão e talvez, até em outra. Tanta coisa há tempos acontecendo, tanta coisa me sufocando e se há algum organizador de problemas no Aliexpress, não consegui encontrar. Enquanto as palavras é divisor de águas  me auxiliando colocar a bagunça em ordem, em contrapartida o poder que as palavras tem me dá medo e aí vem o receio de escrever uma virgula se quer. 

A vida é tão doida e muitas vezes acho que me perdi nesta rota e tento procurar onde dá pra encaixar e voltar pro circulo, porém acho injusto falar de qualquer coisa pois parece que estou a reclamar e há muito a se agradecer. É terça e eu fecho os olhos, escuto essa música e só quero aquela sensação de quando se viaja a noite e lá pelas tantas da madrugada você acorda e vê o sol despertar entre aquelas paisagens, e a sensação é de que todo problema ficou para trás e você respira sereno. 

É terça e essa música me trás de volta a sensação de quando era criança e a ouvia. Sinto a sensação de estar em New York sem mesmo ter colocado os pés lá. A gente cresce e a vida começa a ser um tanto quanto bruta com a gente, e aí meu amigo, não tem ninguém pra levar a bordoada por você. 

É terça, e eu só quero que a semana seja leve. Que a vida seja mais bondosa e bonita comigo. Utilizo o poder das palavras e escrevo: V-A-I  S-E-R! A VIDA VAI SER MAIS BONITA E BONDOSA COMIGO. CONOSCO. VAI SER. JÁ É.

É terça-feira, meu bem... E enquanto chove lá fora, eu resisto aqui dentro.
Você não sabe
Autor: Renata Kawane | Publicado: 2015-11-03T23:46:00-02:00

       [Ao som: Dido - Thank You] 

Você não sabe mas tenho dores de cabeça constantes, daquelas que parecem ter uma escola de samba em plena avenida na minha cabeça.Você não sabe mas em dias de TPM eu tenho um enjoo sobrenatural, e sinto tantas dores nas pernas que parece que fui a porta bandeira da beija-flor na noite anterior.

Você não sabe mas eu sempre tiro o recheio das bolachas recheadas, amo suco de laranja com cenoura e beterraba e prefiro as manhãs mesmo muitas vezes não conseguindo acordar tão cedo. E você não sabe um bando de coisas, mas sabe me fazer sorrir quando a vida não me parece ter muita graça, sabe cuidar naqueles dias em que só se precisa de carinho.

E por mais que você não saiba um monte de coisas, você a cada segundo se atenta a cada detalhe como estudante lutando no vestibular pela aquela vaga do curso que sempre sonhou. Você sorri de uma forma bonita e me faz ter esperança, mesmo eu ainda não estando pronta. E mesmo diante de todos os meus pesares você sorri com tranquilidade e confiança. 

Então, tenho certeza que no final tudo se ajeita. Aprendi isso ontem, quando me dei conta que estava ajeitando as coisas aqui dentro pra você.
Eu não sou o seu abrigo
Autor: Renata Kawane | Publicado: 2015-11-25T10:22:00-02:00

    [Ao som Nelly Furtado - Say It Right]

Você se aproxima e eu me afasto, deixo sinais claros que não quero e nem estou pra você, mas insiste em tocar a campainha até eu abrir a porta. Por vezes saio pela porta do fundo, e deixo você ali, por outras abro a porta porque me sinto mal em não dar abrigo em dias de chuva.

E você me pede um brilho no olhar que nem jogando glitter seria possível, mas tento encontrar algo que me encante na sua presença. Porém certas coisas não se constrói, apenas surge como aquelas plantas do deserto que não há explicação. E não há muita explicação para o que não aconteceu.
Suas coisas não cabem em minha casa, a folha do jornal, seu jeito pacato ao extremo, sua indecisão, são grandes demais. Você senta no sofá, e mesmo me irritando não consigo saber se te acho bonito ou insuportável. Mas do que eu não tenho dúvidas é que você é um cara bacana, daqueles que merecem toda sorte do mundo e uma residência fixa.

O que eu quero dizer é que não tenho medo de abrigar ninguém aqui, mas essa pessoa não é você. Não tenho medo de tempestade quando tenho abrigo, mas você é uma casa inacabada que eu não quero entrar. E não vou entrar apenas pra mostrar que tenho abrigo, fazer reformas e preferir estar se molhando na chuva, pois assim como não se muda o tempo, não se muda as pessoas. Entende?

Já está na hora! Tá chovendo lá fora, e por mais que eu queira que você vá, só estou arrumando uma maneira de fazer você ir, sem se molhar... E não tem guarda-chuva nesse momento que possa ajudar.
A Verdadeira Fé
Autor: Eleni Ferreira | Publicado: 2012-03-30T16:14:00-07:00

  
 Um Cético perguntou a Devendranath Tagore:
 - Sempre falas de Deus, mas tens provas de sua existência?
 Devendranath apontou para uma luz:
 - Sabes o que é isto?
 - É uma luz- respondeu o céptico.
 - Como sabes que é uma luz? - perguntou Devendranath.
 - Eu a vejo, portanto, não há necessidade de prova.
 - Então o mesmo se dá com a existência de Deus. Eu o vejo em mim, e fora de mim, eu o vejo dentro e através de cada coisa. Portanto, não há necessidade de prova.
 E continuou:
 - Enquanto a abelha se encontra no exterior das pétalas do lírio e não experimentou ainda a doçura de seu suco, ela plana em volta da flor e emite um zumbido. Mas, logo que ela penetra em seu interior; ela bebe silenciosamente o néctar. Quando alguém ainda estiver discutindo e especulando sobre uma doutrina e os dogmas religiosos, é por que ainda não experimentou o néctar da verdadeira fé. Por isso, faz silêncio e compreenderás! Onde o Espírito Eterno vem com sua Luz, nossa lâmpada terrestre já não é necessária. Pobres homens que crêem que as miseráveis lâmpadas do intelecto humano dão mais luz que o doce cintilar das estrelas divinas!
Autor: Eleni Ferreira | Publicado: 2012-03-30T13:45:00-07:00

Quando a força me faltar
a coragem me deixar
e as lágrimas molharem o meu rosto
e sentir a sensação de uma eterna solidão
esperando um futuro que passou ...
É exatamente assim
quando tudo está no fim
quando já sofremos tanto no deserto
que se a força não puder me fazer ficar de pé
esse é o momento do poder da FÉ

A FÉ só abre os mares quando o momento chegar
A FÉ se manifesta quando o limite da força acabar
A FÉ tem seus segredos  e não se revela ao que tem medo
mas ao que luta até o momento da Fé chegar ....
Autor: Eleni Ferreira | Publicado: 2011-09-08T10:24:00-07:00

Seja em qualquer lingua , em qualquer país sabemos que dentro de todos nós existe uma essência ,mais de forma diferente em cada pessoa , essas canções , que particularmente eu gosto muito e são muito fortes , Tem o mesmo ritimo mais com palavras diferentes , assim como podemos ter em nós o mesmo  Espirito Santo  , mais sermos usados de formas diferentes .
Ouça e alimente também através delas o seu espirito .

YOU RAISE ME UP