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Exposição de Porteres
Autor: Cristiane Barbosa | Publicado: 2015-04-20T05:21:00-07:00

As exposições de posteres em congresso não exige que você esteja ao lado dele nem um minuto, eles são expostos e você pode acessar a área em qualquer momento. E esse foi o meu e de minha amiga Ogleide Lima!
E aqui estão alguns posteres dos colegas... expositores
CONGRESSO INTERNACIONAL DE AUTISMO NA VIDA ADULTA
Autor: Cristiane Barbosa | Publicado: 2015-04-14T05:49:00-07:00

              Vou participar desse congresso e confesso que minhas expectativas são altas, pois vou buscar nele inovações e mais conhecimento de como lidar com autistas na vida adulta. Quero saber um pouco mais sobre as politicas publicas pensadas para esse publico.

                  Hoje temos um numero muito grande de pesquisas para saber porque uma pessoa é autista, qual a incidência, como podemos diagnosticar precocemente. Mas eu tenho me preocupado, com o que vamos fazer quando eles crescerem.

              Meu filho cresceu, ele faz 20 anos agora em julho, quantos caminhos já percorremos, quantas lutas já ganhamos, nossa caminhada é nossa! E não foi fácil, foi desafiadora. 

              Como vai ser o mercado de trabalho? E me preocupo! Porque sei que eles não estão preparados para recebe-lo, como a escola nunca esteve! Então que venha o Congresso, embarco hoje e estou muito ansiosa.

Esses são meu filhos, meu tesouro!

INFORMAÇÕES DO CONGRESSO

Site: http://www.autismonavidaadulta.com.br/index.php

Inscrições: Agora só inscrições no local do evento
DIA DO ORGULHO AUTISTA
Autor: Cristiane Barbosa | Publicado: 2015-06-22T12:33:00-07:00

O DIA DO ORGULHO AUTISTA foi formalizado em 18 de junho de 2005. E em 2008 passou a ser uma data mundial. No Brasil iniciou-se as comemorações em Brasilia no ano de 2011. Hoje existem associações se mobilizando no Brasil inteiro.

Muitos dizem que não há o que se comemorar. Mas penso que há sim o que se comemorar, do que se orgulhar.  O preconceito sempre vai existir, assim como as pessoas que nunca vão entender esse transtorno.  Familiares e amigos precisam se fortalecer e lutar contra a desinformação, esta sim, é nossa maior inimiga.  Quanto mais a sociedade souber sobre esse transtorno, melhor será para o futuro dessas pessoas. 

Como mãe, me orgulho de meu filho e espero sempre ajudá-lo a superar seus desafios. Eu o amo como ele é. E tenho orgulho dele, muito orgulho de ser mãe do Dalton.

Quanto a sociedade, espero respeito, tolerância e carinho por todas as pessoas que fazem parte desse espectro.
LEI DO AUTISMO
Autor: Cristiane Barbosa | Publicado: 2015-05-28T14:08:00-07:00

A Lei do Autismo existe desde dezembro de 2012 e institui a Politica Nacional de Proteção dos Direitos da Pessoa com Transtorno do Espectro Autista. Essa lei garante vários direitos como medicamentos, atendimentos multidisciplinar , cuidador e tantos outros, mas é necessário que os estados promovam politicas públicas que  a efetivem. 

Não basta a nós que seja lei! Tem que ser cumprida.

Precisa ser acolhida pelas secretarias estaduais e municipal, pois elas são responsáveis por oferecer os serviços  e garantir esses direitos. 

Sem o envolvimento de nossos governantes e nossos representantes políticos vai ser difícil de alcançar a plenitude desse direito.

A fim de esclarecer aos cidadãos o direito das pessoas com autismo essa efetivação, fiz alguns posteres que podem ser compartilhados.
Passeios rápidos em Sampa
Autor: Cristiane Barbosa | Publicado: 2015-04-20T06:13:00-07:00

Passear em Congresso e complicado, o bom mesmo é chegar antes e ir depois, pois só assim dá tempo de ir as compras e aproveitar a cultura que Sampa tem!

 Essa mesa linda de frutas conhecidas e exóticas fica no MERCADO MUNICIPAL DE SÃO PAULO, nele tem peixe, bacalhau, carnes, lanches frutas cristalizadas, castanhas e muito mais.

Você pode acessar o site: http://www.oportaldomercadao.com.br/ do mercado e se informar mais sobre ele antes de ir. Mas o importante é que quem for no mercado pode ir na 25 DE março que está pertinho, mas primeiro deve passar no Museu CATA-VENTO, é só atravessar a rua. Eu bobiei! Ninguém me avisou isso, daí fiz em dois 2 dias o que poderia ter feito em um ifififif

O catavento é um casarão antigo onde funcionava a antiga prefeitura. Ele é enorme, o passeio todo dura em média uma hora e meia e custa seis reais a inteira. Nele vocês conhecem mais um pouco sobre o sistema solare a terra. E muito fantástico!  Para conhecer melhor você pode entrar no site: http://www.cataventocultural.org.br/

 As noites podem ser para cinema e teatros nos shopping, mas você pode aproveitar belos jantares na Vila Madalena ou aproveitar a culinária do bairro da Liberdade

Essa foto é no Shopping Frei CANECA, nele você encontra cinema e teatro.

Os barzinhos e restaurantes da vila Mariana são de um bom gosto incomparavel.
Hospedagem
Autor: Cristiane Barbosa | Publicado: 2015-04-15T11:10:00-07:00

Nossa nem sei por onde começar! O hostel que escolhi é tudo que eles disseram na net. Qto a localização aconchego, preço e gentileza de quem nos recebe, tivemos uma boa recepção.  Mas eles nao reservaram o quarto que escolhemos.  E o qual nós fomos colocadas não e nem de longe o que esperávamos! E isso foi um transtorno.
Então se vc quiser frequentar o Hostel Pauliceia super  recomendo o quarto de 6 camas ou o quarto duplo, mas se vc tiver renite so serve as camas de baixo, daí vc terá que especificar!
Financeiramente foi um desastre, pois eles nao devolveram os 50% que demos de entrada! Causou irritação e indignação.
Estamos hospedadas num Hotel chamado Palmelife, é um hotel que classificaria como
duas estrelas. Fica no bairro da Liberdade. Próximo de tudo. A recepção precisa melhorar: Não me ajudaram com as bagagens e nem se quer abriram a porta do elevador. Esperava que fizessem isso e ainda me acompanhassem até o quarto.  Mas fazer o quê! Melhor que isso so se fosse 5 estrelas, né!
Ufaaaaa que sufoco.
 Ao fim da hospedagem descobrimos que é necessário você manter seus pertences na sua mala com cadeado, para evitar confusões!
Credenciamento no Congresso
Autor: Cristiane Barbosa | Publicado: 2015-04-16T21:32:00-07:00

O Credenciamento foi tranquilo e muito bem organizado.  Recebemos uma Bolsa, caneta e bloco de anotação.  Mas o que mais chamou minha atenção foi o DVD em homenagem ao Dr. Marcos Mercadante, a quem e atribuído o crédito pelas principais pesquisas aqui do Brasil.
A apresentação do grupo de Teatro AUT 2  foi lindo eu já conhecia o trabalho deles, mas conhecê-los foi magnífico.

No final foi servido um super coquetel!
CONSELHO ESTADUAL DE EDUCAÇÃO DO AMAPÁ
Autor: Cristiane Barbosa | Publicado: 2015-07-01T15:34:00-07:00

A Legislação estadual está super atualizada, é rica em detalhes, mas não é perfeita. Não previu a super lotação de pessoas com deficiência em sala de aula e nem pensou que esse publico chegou na EJA, formando grandes salas de educação especial. 

Mas o pior é não ter sido pensado os casos em que se tem mais de 4 alunos com deficiência em sala de aula. 

Penso que poderíamos ter garantido professores auxiliares em salas de aulas com um grande número(45) de alunos e com mais de 4 alunos com deficiência. 
Os loucos
Autor: Confidencial | Publicado: 2012-10-28T10:34:00-07:00

Tal como no famoso
conto “O Alienista” (de Machado) hoje todos nós somos loucos. As etiquetas de
sanidade contemporâneas transformaram todos nós em malucos de pedra. Pedra? Se
você está meio tranquilo deve ficar atento: pode ser depressão! Se você não
está tranquilo, atenção redobrada: deve ser ansiedade. As pessoas de hoje se
dividem em bipolares e não-bipolares, entre os depressivos e os eufóricos,
disléxicos e não-disléxicos... Mas calma. Sem pânico. Ao contrário da época do
Machado ninguém vai lhe prender no hospício só por isso. Você é louco, mas ser
louco é algo super-normal. É até banal. Além disso, os médicos atuais são
modernos e há anos participam da luta anti-maniconial. Afinal, eles já sacaram
que prender alguém não é legal. E além disso, louco preso não paga a conta do
hospital! O fato é que os médicos atuais não querem nos prender no hospício.
Basta nos deixar viciados em remédios.
A rica trisinha e a rica histérica
Autor: Confidencial | Publicado: 2012-04-14T16:24:00-07:00

     0   0   1   201   1149   FEA-USP   9   2   1348   14.0       96   800x600          Normal   0               false   false   false      PT-BR   JA   X-NONE                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable  {mso-style-name:"Table Normal";  mso-tstyle-rowband-size:0;  mso-tstyle-colband-size:0;  mso-style-noshow:yes;  mso-style-priority:99;  mso-style-parent:"";  mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;  mso-para-margin:0cm;  mso-para-margin-bottom:.0001pt;  mso-pagination:widow-orphan;  font-size:10.0pt;  font-family:"Times New Roman";}        Duas mulheres ricas conversam. Uma realmente triste, outra falsa alegre:  “Quer arrumar novo marido?  “ Claro. É o que sempre digo: nunca negue um casamento. Ex nunca é demais. Cada um, é uma nova pensão.”  “Marido. No inicio, é muito rugido.”  “Mas no fim chegará o dindin querido.”  “Nunca concordei com isso. O dinheiro só nos distrai.”  “Só?? Você acha pouco?. É difícil me distrair querida. Precisa de muito dinheiro para me distrair minimamente”.  “Eu esperava mais da vida.  “Você sempre foi muito ambiciosa.”  “Eu só queria encontrar algum sentido”  “Ideologia.. Eu quero uma pra .. Vender”  “Eu queria uma para comprar”.  “Como eu disse, você sempre foi muito ambiciosa˜.  “ Eu não agüentaria ser como ti.”  “ Como mim como?”  “ Você só pensa em futilidades...”  “ A vida é curta, minha filha!”  “Por isso mesmo. Não tem sentido desperdiçá-la em futilidades. A vida é feita para construirmos algo realmente sólido.”  “Ah... O sólido! Nada contra os sólidos. Sabe que eu até gosto? Mas ao final, depois de muito atrito, acaba sempre saindo um liquidozinho.”  “ Não vejo graça em suas piadas vulgares”  “ Nem toda piada é para rir, minha querida.”  “É uma piada séria, é?”  “A piada é séria/ Serio/ A piada é fraca/ Fraco/ A piada é cara/ Claro/ Pois o mundo é chato/ Fraco”  “Poetisa agora?”  “Adoro distrações, minha querida”.  
Um taxista malufista de SP
Autor: Confidencial | Publicado: 2012-10-28T10:36:00-07:00

Estamos na eleiçao de 2012 para prefeito de SP. Darlan, um dos muitos taxistas malufistas de SP, esta muito puto com o Doutor Maluf. "Ou ele está caduco, ou virou viado", afirma ele para se queixar da aliança do Maluf com o Haddad. Eu não entendi bem a metáfora do viado. Afinal, qual a relação entre apoiar o PT e ser viado? Perguntei e descobri que viado não era uma metáfora. O viado, para o malufista Darlan, é quase uma obsessão. A São Paulo de Darlan é uma falida Roma decadente. Em seu imenso Satyricon de corrupção e perversão a viadagem corre solta. Ele acredita que o Serra come o Kassab, que o Lula come o Haddad, que o Geraldo come o Chalita, que o Chalita o kassab, o kassab o Chailita, a Dilma o Chalita (veadagem dupla segundo ele) e, até mesmo, o EEEymael , o democrata cristão come o católico Chalita. "Esse dá até para nanico", afirma ele. No fundo, no fundo, pelo que entendi, no mundo de Darlan qualquer aliança política é viadagem. Homem mesmo não fica com esse papo de aliança!!! E tem mais. Para Darlan: "Pior que viado, só bissexual". Segundo seu raciocínio, viado ao menos escolhe um lado, já bissexual joga com todos. Perversão completa. Como exemplo ele cita o Kassab que apoia o Serra e a Dilma. "Típico comportamento bissexual", segundo ele. O mundo para Darlan está mesmo perdido e ele anda muito estressado. Esta precisando fazer uma aliança para relaxar.
Serie Mulheres Ricas. ESCRAVOS CASEIROS
Autor: Confidencial | Publicado: 2012-04-14T14:19:00-07:00

Admiro muito os cariocas. Eles são mais sábios. Sabem, por exemplo, ter um escravo de forma sutil, sem incomodar os convidados da casa.Paulista gosta de ostentar escravos. Bota ele com outra roupa, formal, quieto, de garçom.  Depois rola sequestro e ninguém sabe porque.Carioca é diferente, mais humano. No ambiente de uma festa carioca até o escravo parece ser um igual. Todos sabem que ele é um escravo e, mesmo assim conversam, com ele como se fosse normal. Acho isso lindo. Os escravos até vestem roupas parecidas as nossas.  Clones falsificados, obviamente. Mas nao é bonitinho? Acho lindo os escravos terem o desejo de ser igual a  nós, é  a fantasia que move o mundo.  Por isso sou a favor da pirataria de roupas: é importante o escravo se auto-marcar com a roupa falsificada, usar ela e saber sempre que não é original.  Sem a pirataria o escravo desistiria de achar a elite superior e teria outros desejos.Obviamente (e isso é o mais legal!) apenas o dono e seus eleitos tem o poder de mandar no escravo durante a festa. Os convidados da festa não podem mandar no escravo do dono. Aí os donos se destacam, sutilmente. Isso é sabedoria: um poder sutil, mas sempre presente. E ainda não fica aquela coisa de estranha de ter no meio da festa uns garçons que não participam! Isso é a essência de nosso pais: diversidade! Todos participam! Todos sao iguais, mesmo os escravos.
OF TIMES INGLESES
Autor: FELIPE AUGUSTO | Publicado: 2011-03-17T14:34:00-07:00

Conteúdo:Esse OF contém apenas times ingleses da temporada 2007/2008, como;Premier League;Championship;Division One;Division Two;O OF não é atualizado, mas vale a pena para conferir times diferentes no seu PES6.Segue o link...KONAMI-WIN32PES6OPT(3)
OF COM CLUBES INDIANOS
Autor: FELIPE AUGUSTO | Publicado: 2011-03-17T14:49:00-07:00

Conteúdo:Esse OF contém aquelas ligas de sempre;Mas o grande barato desse OF é a inclusão de 12 clubes do futebol da Índia.Segue o link...KONAMI-WIN32PES6OPT--
OPTION FILE - LIGA VIETNAMITA 2008
Autor: FELIPE AUGUSTO | Publicado: 2012-01-11T10:20:00-08:00

Conteúdo:

o OF contém a Liga Vietnamita de 2008.

Segue o link:

KONAMI-WIN32PES6OPT vietnã

[URL=http://www.4shared.com/file/h08zj_MI/KONAMI-WIN32PES6OPT_vietn.html]KONAMI-WIN32PES6OPT vietnã[/URL]
OPTION FILE PES6 TERMÔMETRO DA BOLA ATUALIZAÇÃO 05/06/2011
Autor: FELIPE AUGUSTO | Publicado: 2011-06-05T10:43:00-07:00

O OF CONTÉM:BRASILEIRÃO SÉRIE A 2011PREMIER LEAGUE 2011/2012ITALIANO - 19 CLUBES DA TEMPORADA 2011/2012ALEMÃO 2011/2012ESPANHOL - 19 CLUBES DA TEMPORADA 2011/201212 CLUBES DA SÉRIE BE ALGUNS CLUBES DIFERENTES COMO: ANZHI MAKHACHKALA, DA RÚSSIA; KAVALA, DA GRÉCIA; SEATTLE SOUNDERS, DOS EUA E MARÍTIMO, DE PORTUGAL.SEGUE O LINK...KONAMI-WIN32PES6OPT_3
OPTION FILE PES6 TERMÔMETRO DA BOLA ATUALIZAÇÃO 16/03/2011
Autor: FELIPE AUGUSTO | Publicado: 2011-03-16T12:36:00-07:00

O OF CONTÉM:BRASILEIRÃO SÉRIE APREMIER LEAGUEITALIANOALEMÃOESPANHOL12 CLUBES DA SÉRIE BQPR- CLUBE QUE PROVAVELMENTE IRÁ SUBIR PARA A PREMIER LEAGUEE O ANZHI MAKHACHKALA, TIME DO ROBERTO CARLOS, JUCILEI E DO TARDELLISEGUE O LINKKONAMI-WIN32PES6OPT
OPTION FILE LIGA TURCA SÉRIE A E B 2010/2011
Autor: FELIPE AUGUSTO | Publicado: 2012-01-11T10:24:00-08:00

Conteúdo:

o OF contém a 1ª e 2ª divisão da Turquia da temporada 2010/2011

Segue o link:

KONAMI-WIN32PES6OPT turquia serie AB
EXERCÍCIOS FÍSICOS DEPOIS DE COMER PODEM PROVOCAR A TEMIDA CONGESTÃO
Autor: Mauro Sandri | Publicado: 2015-08-18T10:20:00-07:00

Por Turibio Barros 

O processo de digestão ou esvaziamento do estômago pode levar de 30 minutos
até quatro horas. Respeitar esse tempo evita desconforto, "dor de lado" e vômitos.
Existem mitos e até alguns verdadeiros folclores relacionados à prática de exercícios físicos e o processo digestivo. O termo mais frequentemente utilizado em referência à um possível problema quando uma atividade física é realizada após uma refeição é a chamada “congestão”. 

Para abordar este assunto e tentar esclarecer adequadamente os fatos podemos estabelecer alguns conceitos da fisiologia da digestão: quando ingerimos um alimento, inicia-se de forma imediata o processo digestivo, que começa com a entrada do bolo alimentar no estômago. Este órgão tem a função principal de armazenar o alimento ingerido e já dar início ao processo de digestão.
No estômago, são produzidas enzimas que iniciam a degradação dos alimentos e também e secretado o ácido clorídrico que torna o meio químico do estômago favorável à ação enzimática. Esta produção de ácido clorídrico causa um pequeno desequilíbrio nos líquidos corporais causando a chamada "alcalose pós-refeição" ou "alcalose pós-prandial", que é responsável por uma certa “moleza” ou sonolência que costuma acontecer após uma refeição. 

Certamente este quadro já seria um adversário para a prática de exercícios nesta situação. O processo de digestão ou esvaziamento do estômago pode levar de 30 minutos até quatro horas, aproximadamente, dependendo da quantidade e da composição do alimento ingerido.

Durante este período é inadequada a prática de exercícios. A atividade física realizada com grande conteúdo de alimento no estômago, causa a compressão do diafragma, originando a conhecida “dor no flanco”, que chega a ser um desconforto impeditivo para a continuidade do exercício. 

Quando existe a proposta de uma atividade física num tempo mais curto após uma refeição, o alimento ingerido deve ser de fácil esvaziamento do estômago, de preferência líquido, de quantidade adequada e pobre em gorduras, facilitando o esvaziamento gástrico.

Durante o processo digestivo em sua fase inicial existe a necessidade de um aporte sanguíneo maior para o tubo digestivo. 

Se um exercício físico é praticado simultaneamente, os músculos vão exigir um fluxo sanguíneo muito aumentado, “competindo” e ganhando do sistema digestivo, prejudicando assim a digestão e podendo causar um mal estar, o qual certamente deu origem ao termo “congestão”.

Portanto, exercício e digestão não combinam, sendo necessário respeitar o intervalo que depende sempre da quantidade e qualidade do alimento ingerido.
TÊNIS DE CORRIDA: QUAL É A MELHOR MANEIRA PARA ESCOLHER UM ADEQUADO?
Autor: Mauro Sandri | Publicado: 2015-08-08T19:09:00-07:00

Por Raquel Castanharo 

Pesquisadores põe em cheque características como o tipo de pisada e amortecimento e defendem avaliação do conforto o jeito mais garantido para eleger um bom calçado.
Grande parte dos corredores enxergam no tênis um acessório que irá prevenir lesões. Assim, escolher um par ideal seria essencial. Duas características são as mais levadas em conta na escolha: o tipo de pisada e o amortecimento do tênis.

Porém o discurso dentro da comunidade científica, de pessoas que pesquisam e estudam corrida, é totalmente outro.

Primeiro em relação ao tipo de pisada: as evidências apontam que o tênis não é um fator de prevenção de lesão e pesquisas recentes mostram que um tênis que pretenda “corrigir” uma pisada pronada ou supinada não é melhor que um tênis neutro (aliás, alguns resultados sugerem que a pronação excessiva, tão temida entre os corredores, pode até ser um fator de proteção). 

Sobre o amortecimento, o assunto ainda é nebuloso. O tópico está cada vez mais em evidência com a crescente onda de calçados minimalista (com pouco ou nenhum amortecimento) e a corrida descalça. Ainda não há provas concretas de que correr descalço ou com um tênis minimalista diminua lesão, tão pouco existem evidências reais de que é preciso correr com muito amortecimento (desde a década de 70 a tecnologia dos amortecedores só veem melhorando, e a taxa de lesões na corrida continuam as mesmas, se não maiores. Pense um pouco sobre isso e enxergará as incoerências). 

Então, em que se basear para escolher o tênis de corrida? A resposta pode ser tão simples que passa até despercebida.
Benno Nigg, um dos pesquisadores de biomecânica mais famosos do mundo, aposta no simples princípio do conforto.  Em declaração ao The New York Times ele afirma que nossos corpos são “bons juízes” sobre como devemos nos mover e correr, baseando-se simplesmente no conforto. Quando ignoramos ou lutamos contra nossa corpo, tentando por exemplo controlar a pronação, o risco de lesões aumenta.

Para testar sua teoria ele pediu para soldados do exército americano escolherem seus tênis baseados apenas na sensação de conforto que eles proporcionavam. Após 4 meses esses soldados apresentaram menos lesões dos que aqueles que não avaliaram o conforto do tênis.

Mais do que ideias divulgadas sem comprovação, escolha seu tênis baseado simplesmente na sensação que ele lhe proporciona. Um tênis neutro, simples, que te traga conforto pode ser mais benéfico do que você imagina.
SEM TEMPO PARA TREINAR? CONFIRA ALGUMAS DICAS PARA MANTER OS TREINOS.
Autor: Mauro Sandri | Publicado: 2015-10-19T07:58:00-07:00

Por Gustavo Luz 

Aproveitar as manhãs dos sábados, encaixar corridas curtas durante a semana, fazer em casa pequenas séries de agachamentos, flexões e abdominais podem ajudar.
Alguns corredores não conseguem entender por que são incapazes de trabalhar e treinar duro ao mesmo tempo. Não percebem que a corrida é um estresse adicional, e quando somada a um estilo de vida estressante (trabalho e pessoal), pode se tornar um excesso. 

Os melhores resultados geralmente não aparecem quando os negócios e/ou as pressões pessoais estão em uma crescente. Confira duas situações comuns de quem quer correr e sofre com a falta de tempo. 

Só tem tempo para treinar no final de semana? 

Se você só tem esses dois dias, aproveite-os da melhor maneira possível. Uma boa estratégia aqui é treinar no sábado de manhã e no domingo no final do dia. Isso vai permitir uma maior recuperação entre os treinos, aumentando as chances de você fazê-los com mais qualidade. E se conseguir encaixar uma corrida durante algum dia da semana, mesmo que bem curta, algo entre 10 ou 15 minutos saindo da porta de casa mesmo, não perca a chance. Independente do seu objetivo (emagrecimento, qualidade de vida ou performance), esse treino a mais pode aumentar as suas chances de bons resultados. 

Tá sem tempo de malhar direito? Precisa parar de correr? 

Não, você pode ser um corredor dos bons e não malhar. Mas, se no momento, o tempo para a musculação não existe, é bem provável que o tempo para descansar dessa atividade a mais também não exista. Se você se dedicava com afinco à musculação antes desse período mais apertado, um bom caminho é, logo de cara, reduzir a intensidade e as distâncias dos treinos de corrida. Isso pode ser o diferencial para não se machucar. E, aos poucos, você vai ganhando confiança e aumentando os ritmos e as distâncias (se quiser). 

Vale lembrar que existem alguns exercícios simples que podem ser feitos em casa, como agachamentos, flexões de braço e abdominais. Então, se sobrar tempo, colocar uma seriezinha básica de 2 ou 3 x 10 repetições de algum (ou alguns) desses exercícios podem ajudá-lo a não perder totalmente o contato com os exercícios de força.
ENVELHEÇA E EMAGREÇA COM SAÚDE: FAÇA EXERCÍCIOS E TENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO
Autor: Mauro Sandri | Publicado: 2015-09-07T09:28:00-07:00

Por Gustavo Luz 

Na meia-idade, os indivíduos ativos devem repor as perdas impostas pela atividade física e proporcionar condições que podem favorecer o treinamento no longo prazo. Com o passar dos anos, nossas necessidades nutricionais mudam, pois não é só o nosso organismo que sofre alterações com o passar do tempo, mas o estilo de vida acaba mudando. 

O corpo de um jovem de vinte anos não apresenta as mesmas respostas metabólicas quando comparado a alguém na terceira idade - assim como suas responsabilidades no trabalho e na família.
Conforme envelhecemos, o metabolismo desacelera, a capacidade de absorção de alguns nutrientes e a elasticidade da pele diminuem, assim como a produção de hormônios. Ao mesmo tempo, cresce o estresse no trabalho, a correria do dia a dia, a preocupação financeira e com o bem estar da família. 

Em meio a tudo isso, o cuidado com a alimentação também sofre, o que pode prejudicar o desempenho nas atividades físicas, sem falar nas consequências para a saúde.
Na meia-idade, os indivíduos fisicamente ativos devem se preocupar em repor as perdas impostas pela atividade física e proporcionar condições que favoreçam o treinamento no longo prazo. 

Se você gosta de competir, escolha bem as suas provas durante o ano e, se possível, procure a ajuda de um treinador - nada de ficar se desgastando sem necessidade nos treinos e forçando a barra para fazer provas toda hora.
Pesquisas sérias sugerem que, a cada dez anos, uma pessoa adulta tem, em média, uma diminuição de 3 a 4% da quantidade mínima de energia necessária para manter as funções do organismo em repouso. Isso ocorre, entre outros fatores, por causa da redução do nível de hormônio do crescimento e por conta da diminuição na porcentagem de massa muscular em relação a quantidade de gordura corporal. 

A partir dos 60 anos mais ou menos, podem surgir alguns problemas como dificuldade na mastigação, diminuição da produção de saliva e de enzimas digestivas e até uma substancial perda de apetite. Idosos não precisam ter uma alimentação diferente, mas devem evitar ao máximo um jejum prolongado. A sopa no jantar é uma excelente opção para alimentar e hidratar.
ATIVIDADE FÍSICA NA INFÂNCIA PODE SER ALIADA CONTRA OBESIDADE NA FASE ADULTA
Autor: Mauro Sandri | Publicado: 2015-11-22T09:52:00-08:00

Por Turíbio Barros 

De acordo com estudo realizado por grandes centros de pesquisa europeus, aptidão física tem mais influência do que herança genética para gerar futuro mais saudável. A obesidade é considerada uma verdadeira epidemia com consequências desastrosas para a saúde. Até mesmo países europeus, que não apresentavam este problema, já manifestam enorme preocupação com o assustador crescimento dos índices de ganho de peso em suas populações e investem de maneira consistente em pesquisas e políticas de saúde com o intuito de prevenção. 

Um exemplo é um estudo multicêntrico publicado no Medicine and Science of Sports and Exercise.
O estudo foi conduzido em parceria por três grandes centros de pesquisa na Suécia, Espanha e Estônia. Os pesquisadores acompanharam 598 meninos e meninas de 9 anos de idade durante seis anos. Peso, altura, aptidão física, nível educacional e um eventual sobrepeso dos pais foram as varáveis analisadas.
Os resultados apontaram para conclusões bastante interessantes. Os meninos apresentaram maior incidência de sobrepeso e obesidade do que as meninas. Das variáveis analisadas, a melhora de aptidão física durante esse período de seis anos de crescimento e desenvolvimento foi o melhor indicador de prevenção. 

A variável de aptidão física mensurada durante o acompanhamento foi o consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.), que reflete o índice de aptidão cardiorrespiratório. Os pesquisadores concluíram que, para cada incremento de aproximadamente 1 MET (que corresponde em média a uma melhora de 8% da aptidão física), havia uma redução em torno de 10% do risco de sobrepeso e obesidade na adolescência. As crianças que melhoravam sua aptidão física durante esta fase de crescimento e desenvolvimento eram aquelas que aderiam mais precocemente a programas de prática regular de exercícios físicos.
A melhora da aptidão física tinha maior influência do que a própria herança genética ou nível educacional dos pais. 

O estudo enfatiza a enorme importância do estímulo à prática de atividades físicas já nas fases mais precoces da vida. Esta fase, entre os 9 e 15 anos de idade, parece ser o momento biológico mais importante para prevenção do ganho excessivo de peso na fase adulta.
A melhor atitude para prevenção da obesidade será investir na melhora da aptidão física, o que certamente terá também influência na adoção de hábitos de vida mais saudáveis, contribuindo para um conceito pleno de promoção de saúde.
BIOMECÂNICA TORNA O JOELHO DE MULHERES MAIS SUJEITO A LESÕES. SAIBA COM PREVENIR.
Autor: Mauro Sandri | Publicado: 2015-10-10T18:47:00-07:00

Por Raquel Castanharo. 

Particularidades anatômicas e funcionais fazem com que valgo dinâmico seja mais frequente em corredoras, gerando sobrecarga excessiva. O número de mulheres corredoras nos Estados Unidos ultrapassa o número de homens. No Brasil isso ainda não acontece, mas cada dia mais elas estão entrando para o mundo da corrida. 

Existem algumas diferenças biomecânicas na corrida entre os gêneros, principalmente no joelho, colocando essa articulação em maior risco no lado feminino.
Uma das principais causas de lesões no joelho é o chamado valgo dinâmico, quando o joelho “cai” para dentro na fase de absorção de impacto da corrida. Não é raro ver esse padrão de movimento em uma foto de final de prova. O joelho que está apoiado no chão está “desalinhado para dentro”. 

O valgo dinâmico gera uma sobrecarga excessiva no joelho e é mais frequente e acentuado em mulheres devido a particularidades anatômicas e funcionais. Algumas medidas são úteis para prevenir lesões e auxiliar a minimizar os efeitos dessa alteração: 

- Fortalecimento dos músculos laterais do quadril: os músculos glúteo médio e glúteo mínimo são os principais responsáveis por manter o joelho alinhado e evitar o valgo dinâmico. 

- Treino de estabilidade: depois de fortalecidos, é importante colocar esses músculos em ação em uma atividade mais específica. Em um degrau, vá descendo lentamente a perna direta, dobrando a esquerda que fica no degrau (em um movimento parecido com um agachamento unilateral). Você vai sentir que o joelho esquerdo tende a cair para dentro (no valgo dinâmico). Tente mantê-lo o mais alinhado possível. 

- Cuidados com escadas: subir e descer escadas por si só já impõe uma alta carga no joelho. Com o valgo dinâmico isso é ainda mais exacerbado. Quando tiver que enfrentar degraus, procure prestar atenção e manter o joelho para frente (fazendo força nos músculos laterais do quadril). 

Cuide-se e corra tranquila. Com alguns cuidados e exercícios, não é um “valgo dinâmico” que vai te tirar das corridas.
João Victor
Autor: Nayara Pereira | Publicado: 2011-12-17T16:13:00-08:00

Magrelo
Voc e um amigo maravilhoso, nos momentos que eu mas preciso ta sempre do meu lado,
Acha que e o tal e por isso ta sempre falando que eu amo ele .
mas posso falar que ele nao esta tao errado assim realmente eu Amo ele
cada dia que estamos juntos e mais uma pagina pra nossa historia, ele me ama tanto mais tanto que ficou com nota baixa em ingles so pra ficar comigo na escola, pode acreditar esse mulheque me ama ....
Voce e mais que um amigo e um big irmao, conta sempre  magrelo seja na tristeza na alegria no sorriso ou nas lagrimas, estou com vc, se for pra bater em alguem estarei la, seja pra correr ou correr e so me chamar que correremos juntos. Sempre que precisar comigo pode contar, sei que sou pequena magrela e ate meia louca, mas vc sab que quando que quero eu fasso.
=)
Todos os dias desses dois anos que eu te conheço vao ficar quardados na memoria, cada coisa cada sorriso e ate as lagrimas que cairam no meu rosto e vc por tantas vezes tentou paralas, eu posso nao ser a sua melhor amiga, posso ate nao ser a menina mas presente na sua vida, mas menino, esses poucos tempos que passei com voC me mostraram que voC e uma amigo maravilhoso. Estarei sempre sempre com vc. VoC vai poder olhar pra trais e ira me ver, la do seu lado, olhara para o presente e estarei com vc, e se for em uma vidente ela podera te mostra eu la do seu lado ..
Preto, magrelo, chato, convencido, fofoqueiro, pertubado, e ate meio azul, confessa que vc ainda esta azul . ??
Bom nao sei muito o que te falar, so sei que contigo vou estar, seja hj amanha ou sempre, pois nao vai ser uma escola que ira nos separar.
Há so nao vai falar que eu escrevi isso so por que eu te amo . kkkkkkkkkkk
Bay: Nayara Pereira
Aquela Tarde
Autor: Nayara Pereira | Publicado: 2012-03-15T21:33:00-07:00

ㅤ    _ _ _

   Quele meu sonho lindo, onde estávamos só eu e você, aquele sonho onde você me fez sua mulher.
       Quase se fez real naquela tarde !
ㅤㅤNaquela tarde que juntos estávamos ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
 você me deitou na sua cama, e começou a sussurrar no meu ouvido, baixinho dizia, que me amava e que chamais iria me deixar!!
Seu corpo quente colado ao meu, os minutos ia se passando e eu esquecia de mim, seus lábios tocando o meu, e descendo pelo meu corpo eles deslizavam .
La fora a chuva ia caindo, e na sua cama eu ia me rendendo as suas caricias, quando de repente já não era mas uma menina que me domava, mas sim um sentimento de desejo, loucura paixão e amor, tudo que eu queria era você!!
Estava pronta para ser sua, por completo, mas não era o momento... seus pais podiam chegar !!
Essa tarde que vai ficar nos meus pensamentos como a mais incompleta perfeita tarde da nossa historia !!
- foi um das melhores tardes da minha vida,

    jamais, vou esquecer cada minuto que passei contigo,
      conto os segundos pra te ver de novo, e terminamos o que começamos, naquela tarde... ♥
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ/(.")\(",)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ./♥\../♥\.
Fim !
Autor: Nayara Pereira | Publicado: 2011-12-17T17:17:00-08:00

Ainda posso lembrar de nossas mães nos colocando aqui dentro, segurando em nossas mãos e nos dizendo que vai nos esperar ali, que quando sairmos ela estará lá nos esperando.
O tempo esta passando, e por mais que nos queremos nossas mães já não escolhe mais onde nos colocar, não somos mais crianças, o tempo passou... E agora temos que escolher o caminho que iremos seguir, para onde ir, o que fazer, já não depende mais de nossas mães.
Chegamos aqui com 5,6 anos ou ate mais, fomos chegando e nos acomodando, com se fosse a nossa casa, com muito mais irmãos do que possamos imaginar, sorrimos, brincamos, caímos, nos machucamos, gritamos, brigamos, xingamos e ate mesmo choramos.
E depois de tudo, chegamos aqui, no ponto final, dessa nossa historia, chamada Francisco Campos. Os colegas se afastam, os amigos se eternizarão. Será que iremos sentir saudades de acordar e não vim pra cá, durante o dia?
Será que sentiremos falta da nossa grande mãe Virginia? Das nossas tias e tios, Silvio Aurélia, Cintia, Silvana, Maria do Carmo e Carla, Gustavo, Jorge e em números outros tios e tias que também escreveram um pedaço de nossa historia. Historia em que um prédio se tornou nossa segunda casa. E para nossa grande mãe Virginia, um bom filho sempre retorna a sua casa ...
O tempo passou estamos aqui pela ultima vez como alunos. Uns estão feliz por ter passado, outros nem tanto. Mas o que todos nos sabemos e sentimos e por mais que digamos que estamos loucos para nos ver livres daqui, lá dentro sabemos que sentiremos falta de tudo isso aqui. E queridos colegas esse aqui e o ultimo dia, e dês que cruzamos o portão hoje, começou a passar um filme na mente de cada um de nos, do dia que chegamos aqui e as nossas preocupações de como seria, agora acabou, isso tudo ficou para trais, esta na hora de começar uma nova historia em um outro lugar...
minha altora favorita Paula Pimenta
Autor: Nayara Pereira | Publicado: 2011-12-17T16:31:00-08:00

Apaixonada  por Palavras

"Odeio cantadas. Flores não me seduzem. Chocolates então, nem pensar. O que me comove são palavras.

No caminho de casa, passo por uma pista de cooper onde têm barras e aparelhos de ginástica. Em qualquer hora do dia ou da noite, rapazes de se fazer inveja aos galãs globais puxam ferros, correm mais do que para tirar a mãe da forca, levantam pesos, malham até o dedão do pé. Ao lado deles, mocinhas soltam um suspiro para cada flexão de braço, lançam exclamações para cada bíceps trabalhado, fazem votação para definir qual peitoral é o mais sarado. Deixo tudo para elas. Tais rapazes não merecem um segundo olhar meu. Para mim, músculo em excesso é inversamente proporcional à inteligência.

Fim de semana. Depois de muita insistência, aceito o convite das minhas amigas para ir dançar, mesmo sabendo que me arrependerei. Lugar dos infernos. Quente, barulhento, enfumaçado. E ainda por cima tenho que escutar aquela mesma frase: " - E aí, gata, vem sempre por aqui? " Fico na dúvida entre vomitar, sair correndo ou fingir que sou surda.

Outra situação: O moço é lindo. Toca violão. Sabe cozinhar. Minha família gosta dele. Já estou quase convencida de que é minha alma-gêmea. E então ele me manda um cartão: "Não me canço de te olhar". É moço. Vai ter que olhar para o outro lado. Cansada estou eu de quem não sabe escrever nem em português.

Mas por que eu sou tão viciada em palavras? Por ter crescido lendo, enquanto minhas amigas brincavam de pique-esconde? Por minha primeira paixão ter sido o Cebolinha? Por amar poesia desde que nasci? Não sei. O fato é que me desperta curiosidade quem sabe escrever o que pensa.

Meninos que escrevem bem têm um charme diferente. Suas palavras me acariciam de tal forma que se tornam vitais para minha sobrevivência. Se eles têm tanto cuidado com a escrita, imagine o carinho que teriam comigo... Ah, os moços que sabem escrever! Alguns conseguem ser tão sinestésicos, que chego a perceber a voz deles por entre as linhas.

Os que mais me impressionam são os que adivinham meu pensamento, mesmo sem me conhecer. É indescritível a sensação de ler um texto e se identificar totalmente com as palavras do escritor. É como se ele tivesse roubado a idéia que eu ainda não havia tido, mas que já existia em mim. Emocionante perceber, na medida em que meus olhos vão descendo por sobre o texto, que existe alguém que pensa exatamente como eu.

Infelizmente, a recíproca não é verdadeira. O sexo masculino, no geral, ainda se sensibiliza mais com um corpo esculpido do que com a forma que as escritoras dão às suas frases.

No dia em que eu encontrar um que se importe mais com o que eu escrevo do que com a minha embalagem, eu me caso. Desde que a proposta seja feita por escrito. E que por trás daquelas palavras, existam óculos em vez de músculos."
Crazy Screaming
Autor: Nayara Pereira | Publicado: 2012-07-23T20:29:00-07:00

 Eu ñ sei o que essa louca esta dizendo. Ela parece uma BRUXA  disfarçada, tem um nariz estranho, cabelo sem cor e o seu corpo tem um formato de um triangulo(ou não?), o orculos dela da para ver as bactérias da minha unha de tanto grau que essa porra tem. Me recuso a aprender matemática com ela, pois não gosto, não suporto ninguém que grita enquanto fala.
  Quem essa louca acha que e para gritar assim no meu ouvido.? Então palmas para mim que já me declaro em recuperação e dependência em matemática a partir de hoje.

    Que se foda-se esse ano o mundo vai acabar mesmo. rs =P
Cansei de cair agora eu vou derrubar...
Autor: Nayara Pereira | Publicado: 2011-12-26T10:24:00-08:00

O jogo virou, a sua casa vai cair. Eu não preciso de você e você quem precisa de mim!!
Então agora sim, acabou eu coloco o ponto final...
Não a mais nada a ser feito, um dia o meu coração vai se curar mais posso te falar, que ele aprendeu e igual a você ele não vai ter mais.
 Você me destruiu, me fez chorar e sofrer me fez implorar pelo seu amor quando comigo só queria brincar. Agora você vai pagar, por cada lagrima que derramei por você.
Casei. Ta na minha vez de ser tão falso ponto te fazer você se apaixonar por mim a ponto de fazer você buscar o mundo para mim, a troco de nada, só para a minha diversão, ver você chorar como eu chorei ver o seu sofrimento como o meu ou tão maior.
Você pode pensar que num teria coragem de fazer, mas esta errada. Uma mulher com raiva faz de tudo para se vingar, mesmo que seja pelo amor da vida dela.
Em cada fez que em você eu pisar me sentirá vingada, por tudo que me fez.
Homem de verdade
Autor: Nayara Pereira | Publicado: 2012-07-23T19:51:00-07:00

‎"Um homem de verdade não vai se importar com o tamanho do seu sutiã, com a grossura das tuas coxas, se você tem bunda grande, e nenhum sinal de barriga. Um homem de verdade vai reparar no teu sorriso, no modo como você coloca o cabelo para trás da orelha quando está nervosa, na tua risada, no modo em que seus lábios se movem enquanto você fala, no teu jeito histérico ao ver um filme de terror, no teu jeito estranho de correr, nas tuas manias, nos teus gestos exagerados e na forma como você pronuncia o nome dele. Um garoto de verdade vai te amar pelo teu conteúdo, e não pela embalagem." É isso!
Autor: Fãs do Luan Santana | Publicado: 2012-01-03T05:33:00-08:00

Luan Santana é uma alegria ver vc cantar vc dançar é uma loucura vc nos deixa louca essas suas reboladas é de matar a tua boca da vontade de morder vc é lindo é maravilhoso nao existe alguem mais lindo que vc    vc é tudo é lindo  .Se eu tivesse a oportunidade de falar com vc e ti ver eu ia ti abraçar e nao iria ti largar. Eu vou contar desde quando começou essa paixao toda pelo Luan ,eu so fã dele conpletamente quando ele começou a carreira no meio dessa carreira dele eu virei fã , mas antes disso eu nao era fã dele eu era fã do justin bieber  é loucura né , mas a vizinha tava escutando musicas do luan santana tava tocando meteoro eu escutei a voz dele eu me apaixonei eu vi fotos dele fiquei louca de amor e paixao depois disso eu so sua fã de paixao eu ti amoooooooooooooo muito obrigado por existir e nos encher de amor por vc te amoo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Autor: Fãs do Luan Santana | Publicado: 2012-01-03T04:55:00-08:00

Luan voçe é o meu nego todos os dias! como é bom acordar ouvindo sua voz olhando suas fotos é uma alegria tao grande, que bom que Deus colocou vc nesse mundo , se vc nao existisse iria estar faltando uma parte do meu coraçao por que é vc que me completa eu ti amo muito meu nego lindo!!!!!!!!!!!!!
Autor: Fãs do Luan Santana | Publicado: 2012-01-08T15:22:00-08:00

Luan Santana pretende ''desencalhar'' em 2012, diz jornal

Cantor sertanejo revelou ao Agora São Paulo que fãs serão as primeiras a saber

Por Contigo! Online

Francisco Cepeda/AgNews

Luan Santana avisará primeiro suas fãs caso arrume namorada

A vida de solteiro de Luan Santana pode estar com os dias contados. Segundo a coluna Olá, do jornal Agora São Paulo desta quarta-feira (28), o cantor sertanejo pretende “desencalhar” em 2012.“Se aparecer uma mulher com que eu queira alguma coisa séria, eu vou namorar e anunciar para os meus fãs primeiro”, disse Luan Santana ao Agora São Paulo.Em novembro deste ano, Luan Santana e a repórter de Amaury Jr., Denise Severo, foram fotografados aos beijos em um show de Zezé Di Camargo e Luciano. Após o “flagra”, ambos disseram que são “apenas bons amigos”. (BD) 
Autor: Fãs do Luan Santana | Publicado: 2012-01-02T07:49:00-08:00

Historia de Luan SantanaMúsicasLuan Santana é um cantor que ganhou projeção via youtube ao tocar em umafesta de família e seu primo gravar e colocar no site de vídeos, logo o garoto já tinha mais de um milhão de visitas em suas musicas, sendo assim abriu os olhos dos empresários  que eram uma oportunidade ao garoto, e deu no que deu em pouco tempo ele já tinha estourado e ganhado as paradas em todas as rádios, seus CDs foram sendo vendidos como água e da em diante não parou mais de crescer e já foi em programas de televisão a tocou com grandes artistas como Fernando e Sorocaba que canta com ele a musica “A louca” que faz muito sucesso e é tocada em todas as rádios, alem desta musica Luan também tem “meteoro” que é a mais conhecida e sem duvidas a de mais sucesso, a exemplo do que já faziam Victor e Leo, Luan também continuou a trazer novos adeptos à musica sertaneja pessoas mais jovens passaram a gostar das musicas e querer conhecer mais sobre o assunto, ai surgiu o estilo sertanejo universitário que dizem é pro povo mais jovem ouvir. Luan Santana foi indicado ao premio de melhores do ano no programa do Faustão e sem duvidas ele vai levar esse premio como revelação musical é um ótimo cantor e já tem o dom do sucesso esse garoto não vai parar de explodir musicalmente sua agenda esta lotada e ele tem muitos shows para fazer vamos ver onde esse garoto ira parar com certeza vai virar um ícone musical quando estiver mais velho
Rede Social...
Autor: Io Fonseca | Publicado: 2017-01-09T03:27:00-02:00

Por que temos tanta necessidade  de nos mostrar?! por que a necessidade em se expor? toda hora postar coisas sobre o dia a dia , onde está, o que está fazendo, o que está pensando, por que isso tudo? Essa é uma pergunta que me faço sempre...

De uns 5 anos para cá a internet aumentou muito e a necessidade que vemos de todos se exporem tanto é absurda. Não que eu seja contra ou a favor, pois tbm me incluo nessa lista, mas é apenas uma preocupação nos dias de hj, pois é tamanha esse vício de internet. E aí se vc não posta nada, vc se sente de fora do mundo, ou se vc não tem uma rede social, a pergunta é: como vc sobrevive? 

Admiro quem não tem nenhuma rede social, quem consegue viver a vida como ela é...

Hoje deixamos de lado muito o pessoal, vivemos por de trás de aparelhos e a vida social mesmo, quase não existe mais. 

O que mais vemos são reuniões entre amigos e todos no cel, ou preocupados em tirar a melhor foto para postar aquele momento, e tem que postar na hora, senão não tem graca, ou então vc está em um restaurante e aí vc percebe que a mesa ao lado, uma família reunida, estão ali sem muito assunto, uma leve discursão, um ou outro conversando(geralmente os mais velhos), não estão lá muito favoráveis, pois todos estão voltados para seus cels, e do nada alguém vira e fala: olhem para cá! e a foto sai toda linda, sorridente, de um dia perfeito em família.

E quantos não são assim? 

As informações hj estão muito rápidas e acessíveis , estamos sufocados com tantas informações e tudo muito na mão, sem precisar ir em busca. Isso me assusta!  

Precisamos sim fazer filtros e ter muito cuidado, pois da mesma forma que a internet ajuda e é sim muito útil, ela também é muito perigosa e devastadora.

Eu também sou uma viciada pela internet, não largo o meu cel, mas tenho um exercício diário de ficar sem, de a noite desligar para poder realmente relaxar, necessito desse exercício para poder viver o momento, pelo menos tenho tentado.

Registrar é sim muito bom, mas devemos nos policiar, prestar mais atenção ao pessoal, pois estamos ficando muito virtual...

Você costuma fazer uma ligação pelo menos 1 vez ao dia para realmente conversar com alguém? ou é daquele que só vive por mensagem? ou se seu celular toca vc já fica de cara feia porque tem que atender ?!

Precisamos parar e refletir! 

O abrir das cortinas revela o quanto é triste ver a vida passar sem que estejamos presente.

Deixemos um pouco o virtual de lado, e voltemos a ser pessoal! 

e vamos seguindo sempre...
Simples é tudo 2...
Autor: Io Fonseca | Publicado: 2016-12-21T03:49:00-02:00

E para quem achava que eu não faria novamente essa farra, se enganou...

...a farra da festinha em casa da Maricota primeira foi tão legal e divertidíssima, que fizemos também para Maricota segunda...e não poderia ser diferente...

Uma farra muito gostosa, só que com amiguinhos de 2/3 aninhos, que torna ainda mais "delicada" a bagunça(socoooorrrroooo)!

Mas de verdade, foi prazeroso ver a pinguinho fazendo aquela farra com os amiguinhos dela, com os primeiros amiguinhos dela, e isso de verdade não tem preço.

Felicidade define minhas Maricotas com essa festinha caseira, e gratidão me define por vê-las assim, tão felizes e realizadas com os amiguinhos delas aqui em casa.

e vamos seguindo um dia de cada vez...