Cinco Dicas de Porque Treinar pela Manhã
Autor: Carolina Leal | Publicado: 2013-08-14T10:34:00-03:00

Já se perguntou por que os atletas quase sempre preferem treinar pela manhã? Deixe me assegurar a você: não é só para se livrar logo ou porque somos todos pessoas felizes pela manhã! Existe sempre um método por trás da loucura quando estamos falando de treinamento esportivo.

Como um atleta, a razão é simples, um treino pela manhã vai afetar a performance e atitude. Levantar cedo requer disciplina e os atletas disciplinados são os mais bem sucedidos. Depois de se adaptar ao choque inicial de abrir seus olhos antes do sol nascer, você descobrirá que sua performance é melhor pela manhã.

Cientificamente faz sentido que nosso corpo esteja em um nível de mais eficiência depois de um bom descanso. Como a maioria das pessoas tem sua maior parcela de descanso a noite, o período da manhã é quando o corpo está funcionando a todo vapor. Você também pode perceber que fica mais focado pela manha, antes de enfrentar os desafios de seu dia a dia.

Treinar pela manhã: 5 razões para colocar seu alarme para tocar

Foco: um treino pela manhã irá liberar o resto de seu dia e permitir que você se foque nas coisas que precisa fazer. Tente usar parte de seu tempo para se exercitar para decidir como irá passar seu dia para economizar ainda mais tempo.

Prioridades: Todos nós temos boas intenções e eu ouço de muitas pessoas que estabelecem planos de começar a treinar, mas com os dias, o tempo fica tão ocupado que eles não priorizam os exercícios. Quantas vezes suas intenções de entrar em forma foram para o lixo porque seu dia se tornou tão corrido que não deixou nem tempo e nem energia para cuidar de seu corpo? Levantando cedo e indo para o treino, seus planos sempre darão certo.

Seja Positivo: Melhore seu humor com o aumento natural de hormônios saudáveis. Os exercícios promovem liberação de endorfinas no seu corpo. Começando seu dia com um treino pela manhã irá gerar uma sensação de felicidade e positividade que impactará sua vida e as vidas das pessoas com quem entrar em contato durante todo o dia.

Alcance suas metas: O sucesso e a sensação de alcançar uma meta irá construir sua auto confiança. Existem poucas coisas melhores do que alcançar uma meta, tanto na vida quanto nos esportes. Estabelecendo bons hábitos e treinando cedo você está alcançando a meta de ser ativo. A auto confiança é um efeito colateral positivo que vem da determinação e do sucesso.

Metabolismo: Treinar pela manhã pode ajudar você a queimar gordura extra ao longo do dia. Iniciando o dia com exercícios, você dá uma incrementada no metabolismo e força seu corpo a usar a energia para se regenerar durante o dia. Os exercícios podem melhorar sua taxa metabólica basal, que pode fazer seu corpo queimar calorias de forma mais eficiente.

Não está convencido com minhas 5 razões para treinar cedo?

Bem, melhor algum exercício do que nenhum. E, realmente, qualquer hora em que puder incluir atividade física já vai contar. Desde que inclua atividade física em seu dia todos os dias! Eu sei que existem muitas razoes de porque um treino pela manhã pode não ser para você. Minha esperança é que essa lista ajude você a não menosprezar o exercício. Eu acredito que se sentir em forma vai trazer benefícios para sua vida. Muitas pessoas me dizem que sentem-se culpadas quando não começam o dia com um treino e fracassam em incluir um treino no fim do dia. Eu também acredito que começar o seu dia com um treino vai melhorar sua performance em outras áreas da vida. Fazer com que seu treino seja uma das primeiras coisas do seu dia minimiza os riscos de que o exercício seja adiado e te dá a disciplina para que não adie outras coisas também. Exercitar-se a qualquer hora do dia pode fornecer um incremento mental e físico. Faça um esforço para ser consistente e não deixe as desculpas impedirem você de ser o melhor que pode ser.