Transforme seu cérebro-  transforme sua vida (parte 1)
Autor: karol | Publicado: 2012-04-20T04:14:00-07:00








Autor: Daniel G. Amen
Texto: Karol


O livro é muito interessante, foi escrito por um neurocientista clínico e psiquiatra. Ela fez uma&nbsp;pesquisa relacionando o comportamento humano com imagens do cérebro. Ele dividiu o&nbsp;livro/cérebro em sistema límbico profundo, gânglios basais, córtex pré-frontal, sistema cíngulo e&nbsp;lobos temporais. Para cada área citada, ele descreveu alguns comportamentos mais evidentes, e dá&nbsp;algumas dicas para as pessoas identificarem esses padrões de comportamento e como revertê-los, ou&nbsp;amenizá-los.

Na primeira etapa de cada capítulo, ele dá uma lista de comportamentos para a pessoa enumerar de&nbsp;&nbsp;(nunca) a 4 (muito frequentemente), dessa maneira, a pessoa vai identificando os seus&nbsp;comportamentos mais freqüentes, como por exemplo: sentimentos de tristeza, mau humor,&nbsp;negativismo, irritabilidade, esquecimento, dificuldade de concentração, etc..

Ele diz, que quando o sistema límbico está hiperativo, ele liga o filtro da mente no negativo e a pessoa vive
em constante estado de pessimismo, para mudar esse padrão, o primeiro passo é identificar esses&nbsp;pensamentos,a freqüência que eles aparecem na mente e como o corpo reage a eles.

Seu corpo reage&nbsp;a todos os pensamentos negativos ou positivos que você tem!!! Quando a pessoa fica brava, seus&nbsp;músculos se tornam tensos e seu coração começa a disparar. Quando a pessoa tem sentimentos
positivos o corpo libera substâncias químicas que faz seu coração bater mais lentamente, suas mãos&nbsp;ficam mais secas, seus músculos relaxam. Se quiser, faça o teste, pense em algo muito positivo e sinta o que aconteça com seu corpo...

O segundo passo, é considerar esses sentimentos negativos, como uma poluição, ou seja, eles&nbsp;contaminarão todas as suas células, e farão você se sentir péssimo, os pensamentos automáticos&nbsp;nem sempre lhe dizem a verdade, desafie-os, identifique os seus pensamentos automáticos, veja se eles estão te&nbsp;ajudando a ter uma vida mais harmoniosa ou mais infeliz. Treine seus pensamentos a serem mais&nbsp;positivos e esperançosos. Você consegue mudar sua vida, mudando seus pensamentos, que mudarão seus sentimentos.

Por exemplo: elimine os sempre/nunca--&gt; eu nunca vou conseguir um aumento, meus filhos nunca&nbsp;me ouvem.. questione: será que realmente eu nunca vou conseguir um aumento? Não teve&nbsp;momentos que meus filhos me ouviram?

Quando algo ruim acontecer, tente encontrar um lado positivo na situação, não deixe o pessimismo&nbsp;ficar martelando na sua cabeça!! Parece&nbsp;difícil? Sim, no início é mesmo,&nbsp;&nbsp;mas tudo é treino, comece a treinar agora, com pequenas coisas que te&nbsp;perturbam..

Não faça previsão do futuro... como por exemplo: quando eu chegar em casa tudo estará uma&nbsp;bagunça... isso gera um sentimento ruim, quando você prevê coisas ruins, você colabora que elas&nbsp;aconteçam.

Não faça leitura da mente... ninguém consegue ler sua mente!!! você nunca sabe o que os outros&nbsp;estão pensando, a menos que lhe digam. Quando há coisas que você não entende, pergunte sobre&nbsp;elas para esclarecê-las.

Não acredite nas sensações ruins, questione-as, as emoções, às vezes, mentem para você, questione&nbsp;se essas sensações são baseadas em eventos ou coisas do passado, se são realmente verdade, ou é só uma&nbsp;sensação.

Não se torture com a culpa, ela não é produtiva. Livre-se dessa turbulência emocional desnecessária&nbsp;que o impede de alcançar os objetivos que almeja. O passado você não pode mudar, mas o presente e o futuro só dependem do que você fizer agora.

O que eu aprendi com tudo isso? Que para mudar a nossa vida, só depende de nossos pensamentos, e que identificando-os, podemos modificá-los. No começo não é fácil... mesmo sabendo como funciona, ainda me pego com pensamentos repetitivos, alguns negativos... mas assim, que percebo, eu tento trocá-los por positivos, e quando o pensamento fica atormentando, troco por uma palavra ou frase positiva, e fico repetindo... já que a mente é teimosa, também&nbsp;serei! rsss...

Como gostei demais desse livro, vou escrever uma segunda parte!!!