Técnicas de motivação que farão você se levantar e correr
Autor: Paulo Vicedo | Publicado: 2017-07-16T17:02:00-07:00






Ir à academia, correr, fazer uma caminhada ou talvez um
passeio comum. Que esporte é saudável, é conhecimento de todos. Que o diabetes
ou doenças cardíacas são consequências de obesidade, também, Não é nenhum
segredo que o esporte favorece também o bem-estar psicológico. Mas saber não é
suficiente, ainda é necessário ter&nbsp;
motivação, ou seja, capacidade de gerir as emoções direcionando-as para
o objetivo e tomar medidas concretas para realizá-lo. As seguintes técnicas
ajudarão você nesta matéria.



Qual é seu objetivo?



Sem objetivo bem formulado não há motivação. Você tem de
saber o que quer, o que pretende. Tudo deve estar escrito no papel, fácil de
lembrar, possível para realização física. Em vez de pensar: quero ser saudável,
escreva: corro três vezes por semana antes do café da manhã durante meia hora.
O primeiro é abstrato, o segundo é concreto e viável, porque tem a ver com as
atitudes.



Conte tudo às outras pessoas.



O compromisso público favorece, assim sendo, fale sobre seu
objetivo a todas as pessoas que são importantes para você. A família é o
início, depois vêm os amigos, mais tarde – pessoas de redes sociais. Esta
promessa o lembrará que a palavra foi dita e, como é uma pessoa de honra,
cumprirá a palavra.



Por que pode fazê-lo?



A autoconfiança traz mais dinheiro, mas também melhores
resultados nas escolas e nos esportes. As pessoas autoconfiantes são mais
motivadas e mais facilmente atingem seus objetivos. Esta autoconfiança não é
nenhuma característica inata, mas é o estado psíquico decorrente das
determinadas atitudes e modo de pensar, baseado no sentido de ser competente. É
isso: encontre três evidências que confirmam que você pode alcançar este
objetivo.



Livre-se das desculpas.



Pegue numa folha de papel e escreva todas as desculpas que
com certeza você inventará. Falta de tempo, problemas de saúde, mau tempo,
falta de vontade etc. – não importa como vai enganar a si mesmo, esteja
simplesmente preparado para as suas fraquezas e prepare logo a resposta para
cada desculpa que inventar. Não tenho tempo? Bobagem, o tempo se produz, assim
você pode também produzi-lo para o esporte. Não tenho vontade? Ligue uma música
motivadora etc.



Veja todas as peças do jogo.



Todas as peças de nossa vida estão ligadas entre si, muitas
vezes de maneira invisível à primeira vista. Mas tudo compõe um sistema de
tecidos ligados, onde um contexto influencia os outros. Quando alcançar
melhores resultados no esporte, começará aproveitar esta disciplina em seu
trabalho e vai se aproximar dos resultados seguintes. Sua vida sexual mudará,
pois estando mais seguro de si mesmo e tendo mais sentido de atratividade, se
tornará melhor amante. Pense como o esporte mudará os elementos de sua vida.





Seja um exemplo a seguir.



Fazemos mais para os outros do que para nós mesmos, porque o
altruísmo estimula mais o corpo a liberar hormônios de felicidade. E praticando
sistematicamente o esporte, se tornará exemplo para quem? Para sua criança que
graças a você não ficará obesa? Para seu parceiro que cuidará mais de si mesmo
e sua relação florescerá? Ou para os colegas do trabalho que verão em você uma
pessoa universal? Pense quem precisa de você em sua melhor forma.



O que pretende provar?



Cada um quer mostrar algo ao mundo. Você pode provar a um pai
preguiçoso que é possível. Pode mostrar a um cônjuge obeso que querer é poder.
Pode provar a si mesmo que chegou a hora de começar mais uma etapa de
desenvolvimento e superar suas próprias limitações. A estes que têm algo para
provar não falta motivação, e se têm motivação, tomam atitudes.



O que na verdade te prendia? 



Desculpas são só a ponta do iceberg, debaixo sempre se
escondem umas determinadas convicções. Cada quilo de excesso de peso, tirando
as situações de doenças, é reflexo de um determinado pensamento que temos sobre
nós mesmos, por exemplo “Não quero emagrecer porque me escondo dos homens” ou
“Se começar praticar esporte de uma maneira disciplinada, não vou poder fingir
que gosto de meu trabalho, porque na verdade gostaria de largar o emprego”.
Pergunte a si mesmo o que na verdade te prendia e se confronte com os demônios
escondidos atrás da preguiça, falta de tempo ou vontade.



Use a imaginação e os ouvidos.



As pesquisas provaram que o uso de imaginação e música
estimulam nossa vontade de praticar exercícios e aumentam sua qualidade.
Imagine, com muitos detalhes, como está praticando o esporte: com quem, onde,
como, a que horas, como está, como você se sente etc. Ligue uma música
motivadora – para que seu corpo levante sozinho para agir.



Encontre apoio.



Um bom treinador preparará seu plano de treinamento, ou você
pode correr com os amigos, e um fim de semana de esporte passado com a família
com certeza vos aproximará. O grupo é mais animado, no grupo há mais motivação,
no grupo pode trocar as experiências e alcançar objetivos comuns. Se cerque
pelas pessoas determinadas e que ajudarão você emocionalmente e essencialmente a
alcançar seus objetivos &nbsp;pessoais e profissionais.&nbsp;



Experimente...



fonte - Administradores