Frutas que emagrecem
Autor: Eliana Aderne | Publicado: 2014-02-25T11:16:00-03:00




Frutas que ajudam a emagrecer e a manter seu peso.

Adicione essas frutas na sua alimentação!&nbsp;

Você vai se
surpreender com os resultados









Confira uma lista com várias frutas capazes de ajudar a
emagrecer mais rápido:



Morango: O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias
negativas, isto é, o corpo gasta mais calorias na sua digestão do que as que a
fruta possui. Além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom
anti-inflamatório natural. 100 g possui apenas 45 calorias.



Banana: Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces,
sacia a fome e cada uma contém entre 87 e 120 calorias, dependendo do tipo e do
tamanho. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de
cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã,
pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas
com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa. Veja a dieta da
banana.



Pera: A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que
ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a
regular os níveis de colesterol no sangue. Uma pera grande tem, em média, 85
calorias. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de
deliciosa, ajuda a emagrecer.



Melancia: Contém calorias negativas e é diurética,
auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no
sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco. 100 g de
melancia contém apenas 24 calorias.



Kiwi: Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão
de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Rico em vitamina C, é diurético e
100 gramas possui apenas 46 calorias.



Maçã: A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes,
regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. Uma
maçã grande possui, em média, 81 calorias. A maçã assada com canela ou cravo da
índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.



Mamão: Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das
fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da
diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. 100 g contém, em média, 85
calorias. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma
ótima opção para o lanche da manhã.



Limão: É diurético, rico em vitamina C e um potente
antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. 1 limão
possui, em média, 22 calorias. Tomar uma xícara de chá da casca de limão
diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos
os seus benefícios.



Abacaxi: O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e
em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais
fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi
assado no forno com canela em pau.



Recomenda-se comer 1 porção de frutas à cada refeição,
totalizando 5 ou 6 frutas por dia. Preferencialmente, deve-se ingerir de 2 a 3
frutas diferentes por dia, seguir uma dieta hipocalórica e associar a prática
regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mais rápido.