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Gilberto Silva pode ir para o Fla em troca por Kleberson
Autor: Luiz Henrique | Publicado: 2010-07-26T18:08:00-07:00

Sem poder financeiro, diretoria monta operação para contar com o experiente volante e estuda ceder jogadores ao Panathinaikos
imprimirGilberto Silva pode pintar no FlamengoO ataque é a prioridade. Mas o Flamengo não está fechando os olhos para as opções que o mercado apresenta. Ainda mais quando ela pode solucionar um problema defensivo. A diretoria tem conduzido uma negociação com o Panathinaikos (Grécia) em que o desfecho pode ser a chegada de Gilberto Silva à Gávea. Mas esse não é o único nome da operação. Os gregos só liberam o volante de 33 anos se receberem alguém. E Kleberson surge como a principal moeda de troca.Ainda não existe uma definição quanto à ida do volante rubro-negro para o Panathinaikos. Mas há conversas do Flamengo com Gilberto Silva, que estuda uma proposta financeira para dar seu aval. Mas isso não deve ser problema, apesar de atualmente ser o principal ponto da negociação, pois o volante já teria manifestado a amigos sua vontade de voltar ao Brasil e vê como a realização de um sonho poder trabalhar com Zico. O diretor-executivo, por sua vez, também já deu aval, apesar de não estar conduzindo pessoalmente a negociação.Quem trata do caso é o vice de finanças, Michel Levy, que já participou de algumas reuniões. Ele tem mantido contato com pessoas ligadas a Gilberto Silva, que ainda está de férias no Brasil. O GLOBOESPORTE.COM não conseguiu conversar com Levy ao longo desta segunda-feira.Além do acordo salarial entre o jogador e o Flamengo, outra ponta da negociação que precisa ser costurada é a troca envolvendo Kleberson. O nome do volante é o que mais agrada ao Panathinaikos. A diretoria rubro-negra, pelo menos por enquanto, ainda reluta em liberá-lo. Mas, como não tem poder financeiro, está disposta a incluir jogadores mais jovens no acordo. Afinal,  entende que a chegada de Gilberto Silva poderia resolver dois problemas do atual elenco: a falta de um primeiro volante tem sido lamentada na Gávea desde a saída de Aírton para o Benfica; e a contratação de um zagueiro de qualidade também sempre foi falada. Por isso, a entrada de Gilberto Silva no time é vista como uma maneira de suprir estas duas necessidades pelas características que possui.A operação entre Flamengo e Panathinaikos não tem, por enquanto, qualquer relação com a aquisição de David. A diretoria rubro-negra ainda não pagou aos gregos cerca de R$ 700 mil por 60% dos direitos econômicos do zagueiro.
Flamengo x Vasco: ingressos à venda para sócios a partir desta terça
Autor: Luiz Henrique | Publicado: 2010-07-26T18:15:00-07:00

Venda será aberta aos torcedores em geral na próxima quarta-feira, nas sedes dos clubes e em pontos de venda espalhados pela cidade.imprimirOs ingressos para o clássico entre Flamengo e Vasco, no próximo domingo, às 18h30m (de Brasília), no Maracanã, pela 12ª rodada do Brasileirão, começarão a ser vendidos para os sócios dos dois clubes a partir desta terça-feira, de 9h às 17h, nas sedes dos clubes. Os torcedores em geral poderão adquirir suas entradas a partir desta quarta-feira, no mesmo horário.Os sócios do Vasco com as mensalidades em dia poderão comprar suas entradas em São Januário. Já os rubro-negros, na Gávea. Cada torcedor só terá direito a três ingressos. Os preços variam de R$ 15 a R$ 150.No Maracanã, as torcidas de Vasco e Flamengo comprarão ingressos em bilheterias diferenciadas: os rubro-negros, na oito, e os vascaínos, na cinco. No sábado não haverá venda no estádio por conta do jogo entre Fluminense e Atlético-PR.Confira os preços dos ingressos por setor:Arquibancadas verdes e amarelas: R$ 40 (meia R$ 20)Arquibancadas brancas: R$ 40 (meia R$ 20)Cadeiras especiais: R$ 150 (meia R$ 75)Cadeiras comuns: R$ 30 (meia R$ 15)Locais da venda antecipada:GáveaSão JanuárioLaranjeirasSão Cristóvão Futebol e RegatasTijuca Tênis ClubeMaracanã - bilheterias 5 e 8 (exceto no sábado, dia 31)HSBC Arena - Av. Abelardo Bueno, 3401 (Barra da Tijuca)Rua São João Nº. 34, Loja 114 (Niterói)Pela internet:Site da Ingresso Fácil (www.ingressofacil.com.br)
Após derrota para mistão do Inter, Rogério vê Fla no caminho certo
Autor: Luiz Henrique | Publicado: 2010-07-25T16:50:00-07:00

Treinador rubro-negro considera resultado injusto e avisa que não há motivo para desesperoimprimirAtaque inofensivo, defesa frágil e derrota por 1 a 0 para o time misto do Inter, no Beira-Rio. Jogo emblemático para mostrar a situação preocupante do atual campeão no Campeonato Brasileiro.Mas para o técnico Rogério Lourenço não há motivo para desespero e tampouco para mudança nos rumos. Com apenas 12 gols marcados em 11 jogos, o time caiu para a sétima posição na tabela. Ele ressalta, no entanto, que nas quatro rodadas pós-Copa do Mundo o Flamengo somou sete pontos.- Em quatro jogos, conseguimos duas vitórias, um empate e uma derrota em um jogo que sabíamos que seria complicado em Porto Alegre. O time está no caminho certo e provou isso hoje (contra o Inter). Só temos a evoluir no campeonato. Agora temos uma semana cheia para trabalhar, o que é importante, e vamos buscar acertar o que for preciso para vencer o Vasco no domingo – disse, referindo-se ao próximo jogo da equipe.Ao analisar a partida, o treinador reconheceu que a atuação não foi das melhores, mas considerou a derrota injusta.- Acredito que o resultado não foi justo e merecíamos uma maior sorte. Reconheço que o Flamengo não fez uma grande partida, mas, no meu modo de ver, tivemos boas situações no jogo e poderíamos ter saído com um resultado melhor. Mesmo assim, não há motivo para desespero – disse Rogério.O Flamengo retorna ao Rio de Janeiro na noite deste domingo. Os jogadores estão de folga na segunda e se reapresentam na Gávea na terça-feira.
Cantarelli admite nervosismo de Marcelo Lomba contra o Inter
Autor: Luiz Henrique | Publicado: 2010-07-26T18:12:00-07:00

Preparador não exime o goleiro de responsabilidades nos gols que ele sofreu, mas mantém voto de confiançaimprimirMarcelo Lomba não voltou a repetir contra o Internacional, domingo, no Beira Rio, as atuações seguras apresentadas nos últimos jogos. Cantarelli tratou de sair em defesa do goleiro nesta segunda-feira. O preparador admitiu que o camisa 29 deu sinais de nervosismo em Porto Alegre, mas disse que confia no seu potencial e que o fato de ter sido revelado nas divisões de base rubro-negra faz com que ele saiba lidar com os momentos mais delicados.Para Cantarelli, Lomba não falhou nos últimos gols sofridos pelo Flamengo. Mas para ele tanto a falta contra o Avaí cobrada por Gabriel, como o chute de Taison, contra o Internacional, poderiam ser defendidos. Por isso, irá dar uma atenção especial aos chutes de longa distância durante os treinos.- Toda bola é defensável. O que está pegando é que foram dois gols de fora da área. Mas eu já vi em outros jogos, goleiros com mais bagagem tomando esses gols. É uma coisa que temos que exercitar, esses chutes de longe – disse Cantarelli, para minimizar o nervosismo demonstrado por Lomba contra o Internacional.Depois de ter sofrido o gol de Taison, Marcelo Lomba se atrapalhou com uma bola recuada, furou o chute e quase permitiu que o Inter aumentasse o placar (veja o vídeo ao lado). Depois disso, ele não teve mais tranquilidade e passou a errar todas as reposições com o pé. Mesmo assim, o preparador de goleiros elogiou o jogador.- Ele é um bom goleiro, é jovem. Acho que é o quinto jogo que ele faz na equipe principal e tem um grande futuro pela frente. Houve um pouquinho (de nervosismo) em relação ao volume de jogo, mas isso na hora que tiver mais experiência passa. Acho que ele deve ter sentido o gol logo no início do jogo, o que é normal. Ele é um goleiro tranquilo, feito em casa, isso o ajuda a suportar a pressão. Ele gosta dos exercícios, conversa sempre sobre os últimos jogos, o que mostra que quer aprender, o que é bom – explicou Cantarelli em entrevista à Rádio Brasil.Após a folga desta segunda-feira, os jogadores rubro-negros se reapresentam na manhã de terça-feira, na Gávea. O Flamengo enfrenta o Vasco, domingo, no Maracanã.
Rogério elogia liderança de Jean
Autor: Luiz Henrique | Publicado: 2010-07-26T18:14:00-07:00

Estreante na derrota por 1 a 0 para o Inter, zagueiro ganha força para se firmar como titular da defesa rubro-negra
                                                                            imprimir A derrota por 1 a 0 para o Internacional deixou o Flamengo na 7ª colocação e expôs a fragilidade de um ataque carente de opções (veja o vídeo com os principais lances). O técnico Rogério Lourenço, no entanto, prefere ver o lado positivo do desempenho da equipe. Para o comandante, a defesa esteve bem.  A entrada do recém-contratado Jean animou o treinador. O zagueiro ganha força para ser titular mesmo quando David tiver condições de jogo.- Fiquei muito satisfeito com o Jean. Ele mostrou qualidade, liderança, e pode ser uma peça importante para o grupo. Levou cartão em um lance, na minha opinião, incorreto, e não é qualquer um que entra em um jogo difícil como esse e se sai bem - comentou Rogério, em declaração ao site oficial do clube.O treinador espera que a torcida apoie o time no clássico contra o Vasco, domingo, às 18h30m, no Maracanã.- O time correu, se esforçou bastante,  e os meninos estão de parabéns. Merecem todo o apoio,  porque estão honrando a camisa do Flamengo. O grupo é forte, está trabalhando e durante a semana vamos acertar o que precisa ser acertado. É preciso valorizar o que temos aqui hoje e apostar nestes jogadores - analisou.Rogério também destacou o preparo físico da equipe.- Houve um momento do jogo em que ficamos com alguns jogadores que estavam há muito tempo parados e, mesmo assim, o time não foi mal. É importante dar ritmo a estes jogadores para eles irem se acostumando e darem uma sequência de jogos para nos ajudarem no futuro.
Rogério se defende: ‘Se estamos em sétimo não é por que caiu do céu’
Autor: Luiz Henrique | Publicado: 2010-07-31T09:19:00-07:00

Técnico lembra processo de reconstrução do Flamengo para blindar-se das críticas e garante não temer demissão em caso de derrota no clássicoimprimirRogério Lourenço no treino do FlamengoTime desmantelado, poucas opções no elenco e, apesar disso, sétimo lugar na tabela em 11 rodadas. Eis os argumentos do técnico Rogério Lourenço para defender seu trabalho à frente do Flamengo.Enquanto parte da torcida pede a saída dele, a diretoria confia no seu trabalho. Mas há uma leve ameaça de demissão em caso de derrota no clássico de domingo contra o Vasco.- Não tenho preocupação alguma em relação a mim. O trabalho é diário, não muda. Sempre procurei fazer o melhor.Rogério assumiu a equipe nas oitavas de final da Taça Libertadores após a intervenção da presidente Patrícia Amorim no departamento de futebol. Ela demitiu o vice de futebol Marcos Braz, o técnico Andrade e decretou o fim do que considerava “bagunça insustentável”.O Flamengo eliminou o Corinthians, mas parou no Universidad de Chile. Dali em diante, o treinador coleciona más notícias e irregularidade. O mesmo time que venceu o Palmeiras fora de casa perdeu para o Goiás, no Maracanã. Isso sem contar as saídas de Bruno, Vagner Love e Adriano e a dificuldade da diretoria para contratar.Diante do quadro, Rogério Lourenço desabafou:- O Flamengo passou por um período de dificuldade. Todo mundo sabe as turbulências que aconteceram. Não é fácil da noite para o dia o torcedor perder três ídolos, não importa qual o motivo. Bruno, Adriano, Vagner Love... independentemente sempre serão ídolos. O Flamengo está sendo reconstruído e os jogadores que estão aqui fazem o melhor e honram a camisa do clube. Se em onze rodadas estamos em sétimo, com igualdade de pontuação do quinto lugar , não é por que caiu do céu. É o momento de dar crédito e confiança.Mas a torcida não parece animada. Na venda antecipada, a procura dos vascaínos foi muito superior e espera-se inferioridade rubro-negra na arquibancada. Fato raro para o clube mais popular do país no Maracanã. O clássico começa às 18h30 (de Brasília), e o GLOBOESPORTE.COM acompanha em Tempo Real, com vídeos.
JaQuelinee
Autor: |I{•----Ingrid Ajala♥ | Publicado: 2011-11-01T12:31:00-07:00

 Hα pessoαs que são ESPECIAIS pαrα αs nossαs vidαs,　
outrαs importαntes, rαríssimαs, indispensáveis.　　　　　　
αlgumαs nos fαzem felizes, muitαs nos fαzem rir,　　　　o
utrαs mαrcαm por umα vidα todα.　　mαs você consegue ser TUDO isso em umα só! ;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_// TEADOROPORDEMAIS ♥
Thaýýs Oliveira
Autor: |I{•----Ingrid Ajala♥ | Publicado: 2011-11-01T12:17:00-07:00

αmizαdε mααis vεrdααdεirα ♥

Minhα BEST³

αmigα iguαℓ α você? NÃO tεm...

αmizαdε iguαℓ α suα não sε εncontrα εm quαℓquεr εsquinα...

ρorquε você é SUPER εsρεciαℓ!

Sεi quε nαdα é ραrα sεmρrε... mαs nossα αmizαdε sim.. ρois é
sεm εxρℓicαçõεs!

Você é εssεnciαℓ nα minhα vidα...
Amigaa sempre estarei do seu lado
Aconteça oq aconteçer.
Seja láá oq foor." Rir, chorar, brincar, zuar. "
Podii sempre conta comigo
Tee amOo ♥
Taýna Dourado
Autor: |I{•----Ingrid Ajala♥ | Publicado: 2011-11-01T12:08:00-07:00

Tem pessoas que entram na sua vida sem querer & do nada se tornam uma das pessoas mais importantes da sua vida.
Deixam um pouco delas e levam um pouco de nós. Mas é incrível como algumas não passam. Permanecem, intactas, onde nada e nem ninguém as faz sair de lá.
Que ficam na lembrança ou até mais que isso, ficam na nossa memóriano nosso (♥) o resto da vidaaa ! ;)
Pessoas que não oucupam apenas mais um lugar em você, mas oucupa O LUGAR ,aquela que não substitui, que o tempo não apaga, que a distância não atrapalha e nem as desavenças do mundonada é capaz de desfazer algo em que faz tão bem e ao mesmo tempo é tão essencial ..amizade ..que vai ser eterna ! =)

Você concerteza é uma dessas pessoas que nunca se vão completamente;
mas a cada dia me conquista maais .. cada vez mais ! (+)

. amoo você amiga. (♥)
Amigas Ate O Fiim
Autor: |I{•----Ingrid Ajala♥ | Publicado: 2011-11-02T16:03:00-07:00

~ Obrigαdα Best ; Por todos os αbrαços , por todαsαs idiotices , por todαs αs bαgunçαs , por todαs αs risαdαs,por todαs αs brincαdeirαs , por todαs αs broncαs , por todosos conselhos , por todαs αs vezes que fαlαmos mαl dos outros,por todos os telefonemαs , por todαs αs mensαgens .Obrigαdα por fαzer pαrte dα minhα vidα , α cαdα momentoque pαssαmos juntαs foi INSESQUECÍVEL ♥ Dizem que hápessoαs que entrαmem nossαs vidαs enão mudαm nαdαα , nem nα suα propriα . mαs há outrαs que entrαm e mudαm tuudo .. e umα delαs é você !
Mariiia Roberta
Autor: |I{•----Ingrid Ajala♥ | Publicado: 2011-11-01T12:11:00-07:00

   Amigaa; Queroo que você nãoo mi esqueçeeSaiiba qq eu ti amo caraaai (:Poor esse meses que noos conheçemoos vocêJaaa faaz partiii da minha videenhaTee adoro queroo qui nossa amizadee sejaInfiinitaa (♥)
Vinicius
Autor: |I{•----Ingrid Ajala♥ | Publicado: 2011-11-01T12:13:00-07:00

 - Nossα αmizαde demoro fluuir mαis cαdα diα que pαssα ficα mαis forteα gente nunk si viu, mαs temos muitα históriα prα contαr .poucos minutos, porém grαndes momentos !Te adoro muito ♥contα cumigo prα TUDO cαrα . tudo mesmo .Te conheço a tão pouco tempo, mαis foi o suficiente prα vs se tornαr especiαl, quero sempre vs αo meu lαdo, e quαlquer coisα é só dαr um grito que eu eu to αqui αmr, sαibα que eu te gosto demαiz dα contα, e nα alegriα e nα tristezα eu to αqui prα te αpoiαr, te αmo muito, amigo perfeito {♥}
Bruno Bonfiim
Autor: |I{•----Ingrid Ajala♥ | Publicado: 2011-11-01T12:37:00-07:00

Nem faz muiito tempo que a gente se conhece né
caat ? ;/ mas eu queria que vc soubesse q eu
gosto muito de voce. ♥
& que ja te considero bastante ! .Tee Adoroo migoo (LL)³ ~
Verdade 9
Autor: Filipe Vieira | Publicado: 2012-01-21T17:20:00-08:00

Usando de sua autoridade natural, Chuck Norris pediu uma cerveja para sua ex-mulher numa tarde de domingo, ao que ela retrucou: "Pegue você, eu não sou sua escrava!". Dizem que é possível vê-la de 43 em 43 anos em órbita pela Terra.
Mais um livro
Autor: Cristiano | Publicado: 2011-09-04T21:11:00-03:00

O menino não se cansava de ler.
Histórias e mais histórias
eram imaginadas
naquele mente que procurava
uma solução.
Seus olhos corriam
uma página com grande velocidade
que chegavam a se encontrar.
Quando o perguntavam
o porque de ler tanto,
ele só respondia:
"Mais um livro e lhe conto". 
Mas sempre que acabava
um livro enganchava
em outro, como se
fizessem parte do mesmo contexto.
Em um dia de sol
em que as crianças brincavam
nas ruas, o menino saiu
de sala de leitura
e foi em direção a porta da rua.
A mãe preocupada
perguntou o que estava
acontecendo e para onde
estava indo.
O menino respondeu:
"A solução é usar
o que se aprende nos livros
na vida, deixando sempre páginas
brancas para serem escritas
pelas mãos da dedicação
e olhos da inocência".
A mãe sem entender,
ficou paralisada 
e deixou o menino passar
para ser mais um filho da vida.
Síndromes
Autor: Cristiano | Publicado: 2011-08-19T16:58:00-03:00

As paredes parecem
estar mais próximas
a cada expiração.
As fechaduras parecem
ter olhos.
Mãos tentam me puxar
para o fundo da cama,
enquanto o ar é impedido
de entrar pela
boca da janela
que insiste em se fechar
testando o meu fôlego.
No armário parece
que tem alguém
misturado às roupas,
fazendo movimentos
que me dão arrepios.
Preciso fugir.
A porta não se abre
foi trancada pela
chave das síndromes.
Mudando de Conceito
Autor: Cristiano | Publicado: 2012-03-08T21:38:00-03:00

A realidade é bem sofrida
para aqueles que levam a vida
sem fé em ninguém.
Os olhos abertos analisam
e tiram conclusões precipitadas
de tudo que se passa.
Cabeça erguida como se a tala
da soberania segurasse
e prendesse o orgulho. 
Enquando está cego 
pela venda da ignorância.
As ondas da humildade 
apagam as pegadas da soberba,
e lavam o ser tolo
que aprende muito tarde
a mudar seus conceitos.
E se arrepende porque é
um longo caminnho sem volta.
Confiança
Autor: Cristiano | Publicado: 2011-08-30T23:24:00-03:00

Confiar cegamente
sem medo de cair nos buracos
das mentiras,
só mostra a inocência
daqueles que ainda acreditam
na bondade
dos olhares tristes.
A cada passo
da experiência
nos é permitido errar
várias e várias vezes.
A confiança é um
jogo dos erros,
começando ao se subjugar 
alguém por poucos
atos, no momento
pareceram tão grandiosos
para serem ultrapassados
pela grande atleta,
verdade.
Todos Estão Bem
Autor: Cristiano | Publicado: 2011-09-12T21:54:00-03:00

Viajando a 100 km por hora
e o coração disparando.
As paisagens já conhecidas
recorrem a uma parte
da mente,
que vislumbra o destino
a tanto esperado.
A meta é alcançada.
O tempo corre.
A saudade é tanta
que palavras
não precisam ser ditas,
apenas demonstrações
de carinho e afeto bastam.
E o tempo não para.
Mais visitas são feitas
e histórias são contadas.
O tempo se esgota,
já é hora de pegar
o carro mais uma vez.
A despedida não importa
porque todos estão bem.
Mãos de Mãe
Autor: Cristiano | Publicado: 2012-05-13T06:00:00-03:00

Mãos que nos sentiram

antes de nascermos

e transmitiram carinho.

Mãos dedicadas

que nos seguraram.

Mãos que sentiram

o tamanho e o aperto

de nossas pequenas mãos.

Mãos que tremiam

com nosso choro.

Mãos que
sorriam

com as nossas gracinhas.

Mãos que esfriavam

com nossas doenças.

Mãos que nos ensinaram

a rezar.

Mãos que nos ajudavam

nas primeiras letras.

Mãos que suaram

para nos dar o sustento.

Mãos criativas

que nos ensinaram a sonhar.

Mãos que nos levantaram

nos dias difíceis.

Mãos fortes

que aprenderam a carregar outras vidas.

Hoje, mesmo com as mãos menores

que as nossas,

as mãos de mãe

continuam as mesmas

sempre abertas em um abraço

para nos dar amor.
Crianças evoluem
Autor: Cristiano | Publicado: 2011-10-12T20:00:00-03:00

A aparência, se transforma
nas lágrimas do tempo.
A mentalidade é moldada
pelas mãos da sobrevivência.
As brincadeiras diminuem e
se tornam trabalhos.
Mas a alma e os olhos
permanecem os mesmos,
porque crianças não desaparecem
apenas evoluem.
Memórias
Autor: Cristiano | Publicado: 2011-09-07T18:36:00-03:00

Ultimamente tem viajado
para o passado mais frequentemente.
Restaram apenas memórias.
Momentos felizes da infância,
doces sorrisos e brincadeiras
que se misturavam com a realidade
transpassadas pelos filmes.
Tudo era possível.
Reviver aqueles momentos só
mostra como a isolação
bateu na porta e entrou
apressadamente sem querer sair
e o libertar para criar novas memórias.
Agora o tempo se arrasta, agachado,
carregando o peso da inocência.
Incapacidade
Autor: Cristiano | Publicado: 2012-06-22T23:40:00-03:00

Vendas que tapam o próprio âmago
obscurecendo a incapacidade
e iluminando a ingratidão.
A lamúria e a derrota
empertigam a discórdia.
Laços translúcidos
prendem as palavras
gerando a hipocrisia.
Concatenados pelo destino
azarento que pruri
os dentes e sangra os olhos
são deflagrados ao "perdão".
Mas nem o mais pachorrento
suportaria a mão da indiferença
por muito tempo.
Sonhadora
Autor: Cristiano | Publicado: 2012-05-02T20:30:00-03:00

Muitas vêm ser sonhadora como um defeito, mas eu vejo como sua maior qualidade, porque sempre que a vejo planejando o futuro ou apenas imaginando uma nova pintura,
me faz acreditar que o mundo não precisa ser apenas real,  pode ser lúdico, mágico e iluminado
como os contos de fadas.
Em que o “era uma vez” sempre termina em “viveram felizes para sempre.” Por isso sempre te apoio em suas decisões. O mundo necessita de pessoas sonhadoras, que queiram trazer seus mundos míticos
para a realidade e fazer dele um lugar respeitoso
e realmente livre. Espero que todos os dias
que estivermos juntos, você se lembre de todos
os nossos “era uma vez” e  que enquanto permanecermos unidos com esta conexão, que só gêmeos têm. Possamos trazer para nossas vidas, vários “felizes para sempre.”
dkq ' ♥
Autor: THAYNA SANTANNA | Publicado: 2010-10-16T10:00:00-07:00

amiga é aquela que mesmo sem poder falar nada fala só para acalmar o coração de quem ama é aquela que diz os seus defeitos sem te magoar e se orgulhar de suas virtudes , é a que sabe o que se passa e como se passa algo em seu coração é a que lhe acolhe a que está ali quando você precisa é a que mesmo estando distante consegue estar perto é a que você passa mais de horas falando nada no telefone , é a que te liga 00:00 hrs da noite pra falar que te ama , e que precisa de você é a que não te deixa estudar mesmo sabendo que amanhã tem uma prova de matemática , é a que precisa sempre de seu ombro amigo , é a que chora  , rir , dança , canta , com você , é a que te perturba , te coloca mil e um defeitos mais ama todos esses defeitos  , é a que se você fala diferente no telefone já percebe que algo esta acontecendo é a que morre de ciúmes de seu namorado , é a que pega na sua mão e te levanta quando você estiver caindo , é a que te apoiá mesmo estando errada , é a que quando você ver a besteira que fez , fala : eu te falei você não quis me ouvir , ' é a que mesmo sem precisar te abraça , é a que diz:  TE AMO todos os dias , é a que te liga pra falar daquele programa de TV nojento( HIPERTENSÃO) rs ;x , que você mesmo enjoada sabe que ama  ! é a que estar com você na hora da briga , a que te defende com unhas , garras e dentes , e com que mais tiver perto , é aquela que mesmo vocês estejam brigadas te liga pra falar daquele menino que ela estava louca ligou pra ela , é a que tem a tatuagem com meu nome !  haha . A minha melhor amiga se resume nisso ai , mais isso é apenas o resumo porque se for pra mim falar dela passaria horas , dias e meses . !
ai de min  :*
Autor: THAYNA SANTANNA | Publicado: 2010-09-13T19:25:00-07:00

As vezes paro pra pensar bem que eu poderia voar pra amenizar a minha dor , bater asas sem mesmo saber pra onde ir mais ir mesmo assim , poderia voar pra quando os meus maiores problemas virem eu sair voando para que ninguém consiga me alcançar ele ia apenas tentar me derrubar , mas seriam tentativas em vão , apenas tentativas porque nunca iriam conseguir me atingir , as vezes queria poder ler a mente das pessoas que me rodeiam para que elas nunca vier-se contra mim  e quando vier-sem eu estar eu soube-se para que elas não consegui-se me derrubar nem me atingir , as vezes queria ter o poder de saber o futuro , para que ninguém pode-se machucar a mim e a quem eu amo , queria poder mudar o passado , para que todas as bobagem que eu fiz no passado fossem mudadas e vier-se a ser virtudes  , e sim me tornar um poço de perfeição para que as pessoas que eu amo olhar pra mim dizer que tem o prazer de viver ao meu lado , e eu proteger todas as pessoas que me rodea , !
{:
Autor: THAYNA SANTANNA | Publicado: 2010-11-20T08:18:00-08:00

respeita , que o meu bonde vai passar ! (♫
eu vou cantar para meus mares espantar , para ver mais felicidade , para sentir mais carinho , para que hoje eu possa expressar o quanto sou feliz , para saber que a tristeza tem fim , e para que todas as pessoas que eu gosto estejam perto de mim ,e para os meus inimigos ? muita sauuuuuude para que minha vitória seja bem mais gloriosa e mais gratificante para que todos aqueles que quiserem meu mal venha ah ver o quanto sou forte e saibam que eu não desisto dos meus ideais . :}
{:
Autor: THAYNA SANTANNA | Publicado: 2010-10-16T09:48:00-07:00

hoje eu sou forte , por conseguir o que eu queria , por não desistir , por lutar , por não cair quando quando me atingiram   , por saber o que fazer e quando fazer , por não ser frágil, por estar sempre tentando ,  por ser determinada , por pensar antes de agir , por saber o que é certo e errado , por saber ser mulher o suficiente pra chorar , ajoelhar levantar e continuar tentando até conseguir , até o fim !
;*
Autor: THAYNA SANTANNA | Publicado: 2010-09-13T07:41:00-07:00

as vezes ainda sinto vontade de ver você , sonho contigo até sem querer, é que meu coração não quer entender que é melhor assim , não tem nada haver , metade de mim , te ama e te adora , outra metade de mim precisa ir embora , estou com medo de ser feliz outra vez , porque doí ficar sem você aqui , e ai eu me afasto e tento me distrair, pensar em outra coisa pra não me trair , sair com você pela ultima vez, como esquecer tudo que agente fez ? Bye Bye te levo no meu coração ainda te amo , mais bye bye você sabe tão bem o quanto me doí dizer não . porque dói,dóiFicar sem você aqui ♫
P00000000000IS ! :}
Autor: THAYNA SANTANNA | Publicado: 2010-09-13T20:01:00-07:00

  Ainda que eu ande pelo vale das sombras da morte não temerei mal algum !           o que não me acrescenta não me faz mal , não tenho nd a temer nunca porque Deus está comigo e por mais que eu seja uma pecadora ele sempre ira me dar mais uma chance porque não ah ser humano perfeito e ah perfeição só existe pra os tolos que não são capazes de enxergar que não ah ninguém perfeito e por mais que eles se iludam com isso a verdade sempre vira a tona e quando a verdade vir atona ai poderão tirar essas vendas e poderão enxergar a realidade .
'    saudades eternas !
Autor: THAYNA SANTANNA | Publicado: 2010-11-06T16:52:00-07:00

me conquistou , e foi embora , me deixou mesmo dizendo que iria me esperar foi embora sem mim , e deixou em mim o gosto da saudade ;/ deixou em mim uma enorme vontade de te-lo novamente , mais não é possível , pois sua alma já não esta mais sobre o meu mundo  , sobre o mundo dos vivos , esta num belo lugar ao lado de Deus , ele soube ser único , insubstituivel, inigualado , e não existira outro que nem ele ,ERICSON será eterno em todos os corações de quem ele se fez presente , em pequenos momentos em que vivi ao lado dele ele já se fez especial , e hoje é uma linda e brilhante estrela que guia meu caminho , e o que não me faz desistir da vida é saber que ele não iria se orgulhar disso :/. E eu me pergunto , porque ele ? porque meu senhor Deus colocou ele na minha vida se iria tirar ele em tão pouco tempo ? pra que ? porque Deus foi tão insensível , por tanto que eu lhe pedi , por tanto que eu orei , passei noites e noites pensando em meu lindo amigo no hospital sozinho .. E então porque ter feito eu esperar 8 dias pra depois ele falecer , e levar com ele um pedaço do meu coração .. E agora ? nada faz mais sentido ! um alguém que se tornou tão proxímo a mim , um alguém que eu não queria perder , quem iria imaginar que na madrugada de domingo pra sabado ia acontecer esse incidente , a se eu solbe-se eu tinha feito ele ficar a que do meu lado , só eu e ele , sem ngm pra incomodar , não ia deixar ngm toca-lo , nem chegar perto , ia ser só eu e ele , em pensar que eu nem dei atenção a ele quando ele me ligou , a se eu pude-se voltar atraz , eu faria tudo diferente, :/as vezes me culpo penso que eu poderia ter evitado , poderia ter deixado ele vir a que em minha casa ..lenbranças de quem se fez eterno em meu coração, lembranças da minha estrela brilhante .  SAUDADES ETERNAS DE ERICSON MEDRADO .
{:
Autor: THAYNA SANTANNA | Publicado: 2010-09-13T07:16:00-07:00

eu gosto de você , eu penso em você , eu só respiro você , eu tento te esquecer e te deixar pra lá mais não consigo não da , sonhos perdidos que não saem do meu coração que vem , mesmo que eu diga não , mais é só te ver pra enlouquecer , faço tudo que você quer vou me arrepender depois mais eu resisto a nos dois , ♫escrevi no meu diario , meus segredos pra você , só você pode ler , sera que você já anda entre os meus amgs e eu nem vi , e você já esta aquuuuuuuuuuuuuuuuuuuui ,! eu sei que você esta ai em algum lugar , estarei bem a que pra quando você chegar  . (88
brinque ! rá :}
Autor: THAYNA SANTANNA | Publicado: 2010-09-13T19:47:00-07:00

quem foi que disse que ainda lhe quero ? quem disse que você ainda significa alguma coisa pra mim ? quem foi que disse que o passado sempre vem as lembranças ? quem foi que disse que foram bom os momentos que eu passei ao teu lado  ? quem foi que te disse que eu não apenas tava lhe iludindo ? quem foi que te disse que se eu vier-se a ver você com outra eu iria chorar ? quem disse que se você fosse embora eu ia sofrer ? quem disse ?palavras ao vento apenas palavras pequenas , você foi pra mim tudo e hoje não é nada , quem mandou não da valor ? vai chorar é ? , rs ! me polpe com míseras palavras que não significa  mais nada pra mim , !  eu não te quero mais , você apostou na sua agora corre atraz !
caminhada :*
Autor: THAYNA SANTANNA | Publicado: 2010-09-11T10:18:00-07:00

sinto que eu tou caminhado numa estrada sem saber pra onde ir , sinto que não vai dar tudo certo , sinto que vou me enganar , e mais uma vez recomeçar a caminhar numa estrada sem rumo , e eu estarei só nessa caminhada , apenas minha sombra e eu , sinto que nem todas as coisas que estão por vim na minha vida é certo , a certeza não ah mais em mim , estou seguindo um caminho sem saber pra ir , apenas seguindo sempre em frente e sinto também que não posso olhar pra traz , mais também sinto que mesmo eu lamentando das coisas e escolhas erradas que eu fiz durante essa caminhada não pode-rei voltar atraz e corrigi-las , sinto também que irei errar ainda mais durante todo o percurso da minha vida , sinto que as pessoas que irei encontrar neste caminho ira me olhar o sentimento de pena , pois ira ver todo o meu sofrimento , elas irão pedir pra mim desabafar mais sem mesmo eu terminar de contar minha angustia e meu sofrimento , essas pessoas irão ir embora e me deixar lá sem apenas contar a metade do meu sofrimento , tenta-rei desabafar com as plantas , os bichos mais nenhum vão me responder de acordo , nunca irão falar o que eu preciso , vão apenas me seguir , como se eu fosse seus donos , até não aguentarem mais ver meu rosto de tristeza , e mesmo sabendo que eu continua-rei a caminhar eles irão me deixar e partirão seguindo seu caminho sem mim e eu vou estar novamente sozinha a procurar de quem me faça bem  , um alguém que possa seguir comigo ,que tenha as mesmas dificuldades as mesmas aflições o mesmo sofrimento , talvez até um amor que se calou envez de falar e deixou uma pequena ferida no coração , mais sem saber que aquela pequena firida ia crescer , e com elas o sofrimento de viver sem alguém que significava tanto pra você , e hoje sem saber o que fazer tou a que seguindo em frente , com uma unica verdade , que é lutar tentar o que quer e precisa pra conseguir , e não tentar e desistir sem que tenha chegado ao final , e desistir sem tentar .  :}
Receita - Filé Mignon do Chef
Autor: Criações Culinárias | Publicado: 2010-12-05T15:43:00-08:00

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NUTRIÇÃO DA MULHER!
Autor: Francini Silveira NUTRICIONISTA CLÍNICA | Publicado: 2011-07-28T17:23:00-07:00

Saúde da mulher começa com uma boa alimentação!
O nosso corpo necessita de uma nutrição adequada para satisfazer suas necessidades fisiológicas e metabólicas, que envolvem crescimento, reparo e manutenção do organismo como um todo. Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários às nossas células, que por sua vez produzirão várias substâncias internas necessárias a saúde do corpo e da mente, além de atuarem favoravelmente sobre o brilho dos cabelos, na beleza das unhas, na luminosidade da pele, entre tantos outros benefícios. Se o corpo se encontra bem alimentado, certamente a nossa pele, cabelo, unhas também estarão. Uma pele luminosa, por exemplo, é sinônimo de boa nutrição e bons hábitos de vida. Se não soubermos comer adequadamente, teremos problemas que se refletirão na nossa aparência e o que é pior, na nossa saúde. E isso é só uma questão de tempo. Portanto, uma dieta balanceada é também uma espécie de tratamento de beleza imprescindível. Dicas para alimentação da mulher:
- Faça no mínimo 4 a 6 refeições diárias em horários fixos e com moderação; quanto mais fracionada a dieta, menor o número de calorias absorvidas. O tempo entre uma refeição e outra não deve ser menor que 2 horas nem maior do que quatro horas;
- Coma alimentos variados, assim você garante todos os nutrientes necessários para o seu corpo;
- Utilize grãos, vegetais e frutas em suas porções máximas; eles têm pouca gordura e fornecem a maior parte dos nutrientes que precisamos;
- Prefira frutas e vegetais inteiros, com cascas e talos (se possível); eles apresentam mais fibras do que os sucos;
- Consuma ao menos uma fruta ou hortaliça rica em vitamina C todos os dias (laranja, acerola, tangerina, folhas verde escuras, etc);
- Evite gorduras, frituras, consuma carnes magras e aves sem pele, dê preferência para peixes como salmão, atum, sardinha, cavala, ricos em gorduras importantes para a nossa saúde e bem estar (ácidos graxos ômega-3); evite alimentos embutidos como salames, salsichas, presuntos, linguiças, etc, ricos em gordura saturada e colesterol.
- Reduza o consumo de churrascos e assados em brasa.
- Dê preferência para laticínios desnatados ou light;
- Consuma açúcar (doces, refrigerantes, etc) e sal com moderação; em excesso o açúcar se transforma em gordura e o sal causa retenção hídrica, proporcionando inchaço e edemas;
- Coma devagar e mastigue bens o alimentos; isso favorece a digestão e dá mais saciedade;
- Mantenha um peso adequado à sua altura;
- Prefira o azeite de oliva para temperar saladas e dê preferência aos óleos de canola, girassol e milho para o preparo de outros pratos; use-os com moderação;
- Beba muita água durante o dia, no mínimo 8-10 copos;
- Beba pouco álcool; bebidas alcoólicas fornecem calorias, mas não nutrientes, por isso engorda e causa outros problemas para a nossa saúde. O consumo de 2 cálices de vinho tinto ao dia, mas não mais do que isso, pode ser benéfico para o coração.
- Alimentos ricos em Cálcio, vitamina D além de exercícios físicos são fundamentais para a saúde óssea.
AFINAL, CARBOIDRATO É BOM OU NÃO???
Autor: Francini Silveira NUTRICIONISTA CLÍNICA | Publicado: 2011-06-03T09:02:00-07:00

Quem já não experimentou a dieta das proteínas???? Para quem busca emagrecer, é tentador saber da possibilidade de emagrecer rápido, comendo carnes, ovos, leite e todos derivados. A única coisa a ser feita é retirar o carboidrato da dieta. Parece fácil? Vejamos.Com certeza o resultado almejado é alcançado, pois o carboidrato é a primeira fonte de energia utilizada para o corpo, se excluirmos esse nutriente, o organismo passará a utilizar a proteína e a gordura como fonte de energia, alterando o metabolismo dos carboidratos. Isso é benéfico para nosso organismo? Não. A proteína consumida em excesso pode prejudicar os rins e a gordura em excesso pode elevar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, elevando o risco de doenças cardiovasculares, sem falar na falta de verduras e legumes, ocasionando deficiência desses nutrientes.O ideal é ter uma alimentação balanceada, com qualidade e na QUANTIDADE adequada, para que nosso organismo trabalhe de forma correta. Restringindo o carboidrato estaremos comendo de forma desequilibrada.Além de tudo isso, nosso cérebro necessita de carboidrato diariamente, caso contrario pode comprometer o sistema nervoso central, sem falar nas alterações de humor, impaciência, irritabilidade que as pessoas que utilizam essa dieta sentem.Não existe essa historia de não consumir carboidrato a noite. É importante que se faça o jantar de forma balanceada, já que é uma das refeições principais, por isso o carboidrato deve fazer parte. O segredo é saber a quantidade certa de consumir e fazer opções de fontes saudáveis, como: arroz ou pães integrais, aveia, batata, etc.Bem, assim, podemos concluir que fazer dieta não é fazer sacrifícios. É necessário saber bem antes qual dieta é aconselhável para você, saber se ela é benéfica a curto, médio e longo prazo e se o seu resultado será bom para sua estética e saúde. Talvez perceberá que não é a melhor saída tirar o carboidrato.CONSULTE A NUTRICIONISTA E FAÇA UM CARDÁPIO BALANCEADO!!!!!!
PREPARA-SE PARA O VERÃO!
Autor: Francini Silveira NUTRICIONISTA CLÍNICA | Publicado: 2011-08-19T09:54:00-07:00

Para eliminar peso com saúde, é necessário tempo. A perda de peso deve ser gradual, através de uma reeducação alimentar, adotando hábitos alimentares saudáveis. Hoje já existe uma consciência de que não adianta querer começar quando as festas de fim de ano se aproximam, o verão se aproxima, então agora ainda dá tempo de se cuidar e chegar em forma no verão. Então segue algumas dicas para correr atrás do prejuízo com saúde, é claro.1.      Além da alimentação, movimente-se, pratique exercícios, é a combinação perfeita para se eliminar peso.2.      Beba muita água, de 2 a 3 litros ao dia. Comece aos poucos, tenha sempre consigo uma garrafinha de água, e lembre-se, a água é insubstituível, nenhum outro líquido a substitui.3.      Fracionar sua refeição durante o dia é o mais importante, fazer de 5 a 6 refeições, assim, o organismo metaboliza melhor os nutrientes e faz com que você não tenha fome nas refeições.4.      Nas refeições principais, como café da manhã, almoço e jantar é necessário que se ingira um alimento de cada grupo, e nas refeições intermediárias o ideal são alimentos leves, como frutas, barra de cereal, iogurte, suco de frutas natural, biscoitos, de preferência integral.5.      Abuse de temperos naturais, ervas, e evite sal, caldos de galinha e molhos gordurosos. O excesso de sal retém liquido.6.      Não pense que comendo só frutas você vai emagrecer, é necessário ingerir todos alimentos da pirâmide alimentar, leguminosas, cereais, leite, carne.7.      Troque a fritura por assados, grelhados, e prefira pratos simples, pois com certeza são menos calóricos.8.      Deixe o docinho para o final de semana, mas lembre-se, o final de semana também entra na dieta, deve-se seguir igual. Mas prefira frutas no lugar do doce.9.      Um erro freqüente é se pesar diariamente, deixe para se pesar 1x na semana, na mesma balança com roupas leves.10.  Quantidade, esse é o segredo, diminuir a quantidade dos alimentos consumidos, não é passar fome. Moderação sempre!11.  
Paralelo a alimentação, exercícios físicos, estética, tudo é um conjunto para se ter ótimos resultados, e muita força de vontade do paciente, pois sem isso de nada adianta.12. NAO PENSE EM QUANTOS KILOS VOCÊ PERDEU, PENSE QUE A CAMINHADA É LONGA, MAS QUE DEVE PERMANECER A FORÇA DE VONTADE. IMAGINE QUE, AO INVÉS DE PERDER UMAS GRAMAS NA SEMANA, VOCÊ AUMENTE, NÃO É PIOR?FAÇA UMA AVALIAÇÃO NUTRICIONAL E UM PLANO INDIVIDUAL DE DIETA, E ESPERE O VERÃO EM ÓTIMA FORMA!
Aumentar peso sem ficar gordo
Autor: Francini Silveira NUTRICIONISTA CLÍNICA | Publicado: 2011-05-27T07:22:00-07:00

Quando estamos a construir massa muscular, existem dois caminhos possíveis.A primeira opção é comer o mais possível durante o dia todo, esperando que a comida seja sintetizada pelos músculos e assim aumentar o peso e também os músculos.Esta abordagem tem algumas falhas, porque o corpo humano apenas consegue assimilar uma determinada quantidade de comida para o tecido muscular e o restante é acumulado como gordura.Por isso, considere o número de calorias que ingere e veja se não está a exagerar quando pensa em consumir quatro ou cinco mil calorias diárias. Isto irá fazê-lo ganhar muita gordura nos meses seguintes.A segunda opção é ser mais moderado e apenas consumir as calorias necessárias para aumentar o peso através do aumento de massa muscular. Desta forma não sobram calorias do processo e não serão acumuladas como gordura.A questão essencial é saber qual a quantidade de músculos que se pode construir e quantas calorias devemos comer para atingir esse objetivo.
Uma boa alimentação é fundamental para a massa muscular, nomeadamente o tamanho dos músculos. É tão ou mais importante do que os treinos de musculação, porque podemos treinar muito e não conseguir resultados devido a má alimentação.Alimentos Com ProteínasApesar de não ser apenas o nutriente essencial quando se trata de aumentar a massa muscular, é certamente um dos mais importantes na reparação e função dos músculos.Ter pouca proteína na dieta impede qualquer objetivo de crescimento muscular e a regra é de 2g por cada quilo de peso corporal diariamente.Alimentos Maus Para a Massa MuscularO mais saudável e eficaz é comer alimentos mais limpos possíveis, ao contrário de comida processada como batatas fritas, pastelaria, doces, etc. Estes alimentos dão muitas calorias não têm qualquer valor nutricional.A maioria das calorias deverá vir de carnes magras e produtos do dia, como frutas e vegetais. Para saber mais, veja as vantagens dos alimentos com proteínas.Devemos ingerir muitas calorias, mas devem ser BOAS calorias.Alimentos e GorduraÉ normal ganharmos alguma gordura enquanto estamos na fase de engordar, porque é absolutamente normal que alguma parte dos alimentos seja acumulada no corpo em forma de gordura.O processo que cria músculos (excesso de calorias) é o mesmo que criar gordura, por isso é que é tão importante o exercício físico, para que as calorias vão para o sítio certo.Dicas Sobre Alimentação e Massa MuscularAqui ficam algumas dicas simples sobre o efeito da alimentação no aumento da massa muscular:A dieta é mais importante que os exercícios de musculação para garantir o crescimento muscular.
O exercício físico é apenas a chama que acende o processo, mas a alimentação é que faz todo o trabalho.
O treino de musculação é esporádico durante a semana, mas a dieta correta deve ser diária.
É importante garantir uma hidratação correta ao longo do dia.
Conheça também as vantagens dos suplementos alimentares.
A alimentação e a massa muscular estão muito ligados e não é possível sermos mais fortes e saudáveis sem uma dieta correta, exercício físico e descanso.
DIFERENÇA DE DIET E LIGHT
Autor: Francini Silveira NUTRICIONISTA CLÍNICA | Publicado: 2011-06-15T07:26:00-07:00

Alimentos DIET X LIGHT: Saiba quais as diferenças.
Alimentos DIET são aqueles indicados para pessoas com necessidades ou restrições alimentares específicas. Quando a palavra diet está estampada no rótulo de algum alimento, significa que existe ausência total de algum ingrediente, que pode ser o açúcar, o sal, a gordura, etc. Assim, por exemplo, produtos específicos para diabéticos não devem conter açúcar, para o hipertenso (quem tem pressão alta) não deve conter sal.Contudo, isso não quer dizer que ocorre redução nas calorias do alimento, sendo que muitas vezes o alimento diet pode ter a mesma quantidade de calorias ou até mais. O consumidor mal-informado, que está querendo perder peso, pode estar pagando mais pelo alimento diet, e consumindo a mesma quantidade de calorias.
        Alimentos LIGHT não são isentos, mas tem menor quantidade de algum componente (gorduras, açúcar, colesterol, sódio) e também de calorias. Por isso, esses alimentos não tem como finalidade atender às necessidades de um diabético, por exemplo, que não pode ingerir açúcar e sim às pessoas que querem ou precisam perder peso.Para ser classificado como light é preciso que o alimento tenha uma redução de pelo menos 25% da quantidade de um determinado nutriente e/ou calorias em relação ao alimento convencional.
LEMBRE-SE: Não é porque o produto é light que pode ser consumido em quantidades maiores do que se necessita, por que o excesso também faz mal.
DICAS PARA PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA
Autor: Francini Silveira NUTRICIONISTA CLÍNICA | Publicado: 2011-05-26T10:20:00-07:00

 

Orientações Nutricionais – Praticantes de Atividade Física
Os praticantes de atividade física devem ter uma alimentação balanceada, que contenha carboidratos,proteínas, lipídeos, vitaminas e sais minerais em quantidades adequadas.
Devem consumir diariamente cereais, leguminosas, legumes, verduras, frutas, carnes, leite e derivados;Frutas, verduras e legumes são ótimas fontes de vitaminas, minerais, fibras e água (os minerais sãoindispensáveis para nossa contração muscular).
Nunca comece seu treinamento em jejum, seu organismo precisa da energia dos alimentos, casocontrário a energia será retirada do seu músculo, deixando-o fraco;
Alimentação antes do exercício: A refeição ideal antes do exercício deve ser composta basicamente porcarboidratos, ser moderada em proteínas e pobre em gorduras. (pães, macarrão, frutas, bolo semcobertura...). Obs. As refeições ricas em gorduras oferecidas antes do exercício podem causardesconforto gástrico e cansaço.
CONSULTE A NUTRICIONISTA E FAÇA SEU PLANO ALIMENTAR PARA PRATICAR ACADEMIA, INCLUSIVE COM SUPLEMENTOS!!!!