Nutrição e Estética
Autor: Juliana Sabio | Publicado: 2012-10-24T12:51:00-07:00





Combinar
tratamentos estéticos com alimentação adequada resulta em alcançar o objetivo
com mais facilidade e eficácia do tratamento.


Devemos
pensar que a beleza de pele, cabelos e até mesmo de unhas, vem de como nutrimos
o organismo. Se fornecermos a ele nutrientes para seu funcionamento (vitaminas,
minerais, aminoácidos, fibras, água, antioxidantes) isso o tornará saudável e
refletirá na aparência.&nbsp; Caso o consumo
habitual seja de gorduras, açúcar e baixa ingestão de nutrientes citados acima,
também será refletido na aparência, porém de forma negativa. 

&nbsp;

A água merece ser citada em primeiro lugar. Ela ajuda na limpeza de toxinas acumuladas que podem levar ao aumento de celulite, a mais temida! Portanto, mantenha-se hidratada&nbsp;em primeiro lugar!


Para
formar colágeno, por exemplo, responsável pela matriz estrutural da nossa pele,
precisamos de aminoácidos, vitaminas e minerais. Baixa formação de colágeno
leva a flacidez e celulite, além de deficiência na formação de cartilagem,
prejudicando articulações. A celulite é agravada por intestino irregular,
aumento de gordura corporal e sistema de destoxificação natural deficiente
piorando o acúmulo de toxinas, o que pode ser melhorado com alimentação
adequada para o caso.

&nbsp;

Em
relação ao envelhecimento celular é importante o consumo de antioxidantes,
responsáveis por combater os radicais livres. Existem diversos antioxidantes,
mas exemplo deles são as vitaminas C e E. A vitamina C é encontrada
principalmente em frutas e hortaliças. Já a vitamina E é mais facilmente
encontrada em alimentos gordurosos como abacate, azeites e oleaginosas
(amêndoa, nozes, castanha do Brasil, etc.). É importante ressaltar que a
vitamina C é facilmente perdida. Portanto, seu consumo deve ser imediato à
preparação do alimento (corte da fruta e vegetais ou sucos). &nbsp;


Além
de diminuir o processo de envelhecimento, os antioxidantes atuam na prevenção e
tratamento de celulite e também na prevenção de doenças.


Outros
exemplos de alimentos fontes de antioxidantes:


-
Chá verde, uva, sardinha, castanhas, cacau puro/chocolate amargo, açaí, verduras
escuras (clorofila), cúrcuma, sementes e romã. 


Deve-se
dar atenção a forma de consumo desses alimentos, como por exemplo, o cacau em
pó e o açaí. Comumente, esses alimentos vêm acompanhados de açúcares, o que
pode causar um resultado contrário do esperado.


Quanto
ao consumo alimentar inadequado, um exemplo da relação com a estética é o
consumo excessivo de açúcar. Este alimento aumenta a oxidação celular e a
produção de radicais livres, sendo assim potencializando o processo de
envelhecimento. Entenda como açúcar os próprios doces, refrigerantes, sucos
artificias e carboidratos refinados (não integrais), como os pães brancos,
massas, biscoitos, arroz, etc. 


Cada
alimento ou nutriente citado acima deve fazer parte de um planejamento. Deve
ser adaptado para cada um respeitando sua individualidade e particularidades
(rotina e questões de saúde). O excesso de algum nutriente pode ser
prejudicial. Sendo assim, procure um profissional habilitado para montar um
planejamento alimentar ideal a você.