Autodrenagem Linfática
Autor: Quero Maquiagem | Publicado: 2013-03-14T16:41:00-03:00





Dê adeus à retenção de líquidos e ao inchaço!!! 

Descubra como fazer drenagem linfática em casa e aproveite os benefícios do método. 

É possível reverter a retenção de líquidos e o inchaço com a drenagem linfática. Criada nos 
anos 1930 pelo biólogo dinamarquês Emil Vodder e sua esposa Estrid 
Vodder, essa manobra manual, além de facilitar a liberação dos líquidos 
acumulados no corpo, tem um papel importante em nossa capacidade de 
defesa. O sistema linfático promove a destruição de micro-organismos e 
partículas estranhas da linfa e realiza respostas imunes específicas, 
como a produção de anticorpos. 

Apesar de deixar o corpo mais bonito e saudável, a drenagem não tem como principal objetivo emagrecer ou queimar gorduras localizadas.
 As massagens que causam a eliminação de líquido também são responsáveis
 pela sensação de “desinchar”, o que dá a falsa impressão de 
emagrecimento para as mulheres. Para que os benefícios
 da drenagem linfática se tornem visíveis, é necessário combinar o 
método a uma boa alimentação (livre de gorduras ou sal em exagero) e ao 
consumo de dois litros de água por dia.&nbsp;

Os movimentos de massagem servem de estímulo para o organismo, eliminando as toxinas líquidas através da urina.&nbsp;





Faça você mesma: 


Prefira fazer a massagem após o banho, afinal, a pele limpa e facilita a atuação das substâncias 
regeneradoras presentes nas fórmulas de óleos, cremes e hidratantes. Escolha um hidratante corporal que tenha ativos de cafeína, cacau ou 
guaraná, que melhoram a oxigenação das células. Os óleos que hidratam a 
pele no banho também podem ser usados para fazer a massagem, 
afinal, eles facilitam a execução dos movimentos.


1. - Sentada, deslize algumas vezes as mãos umedecidas em creme do tornozelo 
até o joelho;

2. - Em pé, repita várias vezes o mesmo movimento do joelho 
até a virilha, dando atenção especial à parte interna da coxa;

- Na parte interna da coxa, aperte levemente a pele, massageando da região do joelho para a virilha, por três vezes; 

- Faça movimentos leves com as mãos, procurando fazer bombeamentos com os dedos, do joelho para a virilha. Repita três vezes;

- Na região externa na coxa, repita os movimentos realizados, 
friccionando os dedos com vigor e pressão, do joelho para o culote; 

- Se 
preferir, pode fazer a mesma sessão de massagem do pé para a virilha. 
Além de finalizar a drenagem na perna inteira, você ajuda a desinchar os
 calcanhares.

3. - Com um
 braço estendido à frente, escorregue a mão oposta aberta desde o 
cotovelo até a axila, passando por toda a circunferência do braço;

4. - Deslize as mãos (uma sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido
 horário em torno do umbigo; 

- Deslize as mãos da cintura até a virilha, procurando bombear os dedos 
para que os líquidos sejam levados até os gânglios da virilha para, 
então, serem eliminados;

- No abdome, realize movimentos circulares, em sentido horário. A massagem
 na barriga ajuda a eliminar os líquidos e também estimula o bom 
funcionamento dos intestinos;

-&nbsp; Prendendo a gordura da cintura com os dedos, deslize a mão suavemente 
até a região da virilha, como se você estivesse salientando a cintura. 
Repita três vezes de cada lado.

Observações:

- Antes de iniciar a massagem, dê 3 toques suaves com as pontas dos dedos 
na região inguinal, próxima à virilha, e na região poplitea, atrás dos 
joelhos.&nbsp; 

- Realize os movimentos de forma rápida e profunda, três vezes 
por semana.&nbsp;

- Dois minutos para cada manobra é o suficiente para obter o 
resultado desejado.




Dicas:

Beba Água:&nbsp;

Não é à toa que os 
especialistas recomendam o consumo de, no mínimo, 2 litros de água por 
dia: na quantidade certa, ela mantém a hidratação, garante seu organismo
 em pleno funcionamento e combate a retenção de líquidos. Quanto mais 
água você bebe, maior o volume de sangue. Com isso, as células ficam 
mais irrigadas e o organismo não retém sódio.&nbsp;






Alimentos que desincham:

- Frutas: Melancia, abacaxi, morango e tomate são os tipos que mais beneficiam a liberação de toxinas por terem efeito diurético.&nbsp;


- Legumes: beterraba, agrião e cenoura são os 
campeões da categoria no quesito quantidade de água. Eles ajudam a linfa
 a transportar os resíduos para fora do organismo. 
          - Sucos de frutas cítricas - os de limão e laranja são os mais indicados. Ajudam a desinchar por serem ricos em potássio. 
          - Chás - especialmente o de hibiscus, que possui ação diurética, digestiva e antiespasmódica, além de ser levemente laxante.&nbsp;

- Arroz integral: Contém fitoquímicos 
(orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura 
pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do 
intestino. 


Convém evitar:&nbsp;
          
- Sal: um dos principais causadores da retenção líquida. &nbsp;
- Temperos industrializados: tire do seu cardápio ketchup, mostarda, molho de soja e caldos concentrados que contêm um nível de sódio muito elevado. &nbsp;
- Enlatados: versões que reúnem picles, 
azeitonas e aspargos, patês e palmito, extrato de tomate, milho e 
ervilha também são perigosas por conterem grande quantidade de 
conservantes, substâncias que naturalmente causam inflamações no 
organismo. &nbsp;
- Carnes vermelhas: sinal totalmente vermelho. Substituaas pelas brancas. 
          







&nbsp;FONTE DO TEXTO:
- Revista Boa Forma, 2012
- Revista Dieta Já, Dezembro de 2012
- Site Mundo das Tribos, postagem de Dezembro de 2012