A importância da meditação
Autor: ROBERTO | Publicado: 2011-06-13T12:07:00-03:00


    
Aos  poucos a prática da meditação tem sido mais divulgada, conhecida e  aceita. Apesar de fazer parte da humanidade há séculos, ainda hoje  encontramos muitas pessoas que por falta de informação deixam de se  beneficiar desta técnica milenar. Não podemos negar que o mundo hoje  invade nosso cotidiano e até mesmo nossos momentos de descanso e prazer  com pressões que se acumulam, tumultuando nossa mente, tornando assim  cada vez mais difícil nos voltarmos para dentro de nós mesmos e  visualizar a causa de nossas angústias.

Todos sabemos que as  respostas para a maioria de nossas perguntas estão dentro de nós, mas as  pessoas insistem em buscar as respostas fora, demorando cada vez mais  para se encontrarem. E a meditação é um dos caminhos para esse encontro  com nós mesmos. A prática da meditação nos ajuda a limpar a mente,  amplia a capacidade de lembrança, e acima de tudo, proporciona  prodigiosos insights que podem ajudar a resolver os problemas. É como se  alguém fizesse aparecer a ideia dentro de você - o que chamamos de  insight. E tudo começa fechando os olhos, relaxando os músculos,  tranquilizando a respiração. Tão simples e tão poderoso! E algumas  pessoas, infelizmente, alegam que não meditam por falta de tempo, mas se  precisam ir ao médico, conseguem um tempinho, depois mais um tempinho  para irem até a farmácia comprar remédios, que quase sempre são  paliativos, quando possuem um recurso poderoso, que só dependem delas e  ainda assim, vão tão longe. Mas isso nos faz refletir o quanto essa  questão está totalmente relacionada com a falta de confiança em si  mesmo. Como acreditar que pode se curar se não acredita em sua  capacidade para conseguir coisas menores? É preciso refletir sobre essa  questão.

Uma nova área na pesquisa médica, denominada  psiconeuroimunologia - a integração da mente com o sistema imunológico,  tem obtido muitas curas. O relaxamento, visualização e meditação podem,  com segurança e eficácia, ser utilizados para eliminar estresse, tensão,  medos e fobias. Muitas doenças cardiovasculares são agravadas pelo  estresse, pelo medo, pela exaustão - a necessidade de competir, de  produzir mais e mais, de perseguir o sucesso, quase como  condicionamentos persecutórios. A redução do estresse é um fator  importante para a prevenção de doenças e a meditação pode reduzir o  nível de estresse. Na meditação é como se cada expiração expulsasse do  corpo a tensão e os elementos nocivos, e a pessoa se deixa levar pela  luz, que passa a envolver seu corpo, curando tudo, afastando a doença,  fortalecendo.

Reserve, se possível, todos os dias, dez, vinte  minutos para meditação, à medida que persistir essa prática se tornará  cada vez mais fácil. O importante é manter a regularidade para atingir  níveis cada vez mais profundos de relaxamento. A meditação exercida com  regularidade é um meio precioso para a recuperação e manutenção da  saúde. Jung utilizou método semelhante com o nome de Imaginação Ativa  desde 1916. A vantagem deste método é o de trazer à luz uma grande  quantidade de conteúdos inconscientes. O objetivo do método é em  primeiro lugar terapêutico. Nessa técnica a pessoa não fica passiva,  pelo contrário, há uma sequência de imagens e lembranças, geradas pela  concentração intencional. Mediante a participação ativa é possível  mergulhar nos processos inconscientes e, abandonando-se a eles, consegue  dominá-los e identificar a causas de muitos conflitos. Essa técnica é  indicada para ser feita juntamente com um profissional. Mas há muitas  técnicas simples que podem ser feitas em casa, e muitos livros que  explicam a técnica e trazem junto um CD, onde basta ouvir e relaxar.

Através  da meditação vivenciamos uma beleza interior que nos faz repensar tudo o  que nos rodeia e a nós mesmos. Um momento de graça de luz, de elevação.  Ao utilizar e direcionar nossas energias para a purificação de nosso  corpo e de nossa mente, descobrimos o desenvolvimento de nossa  espiritualidade. Um momento todo nosso, todo seu!

A meditação  desenvolve uma progressiva capacidade de concentração e focalização.  Sim, a meditação exige prática, paciência. Mas o próprio ato de meditar  gera cada vez mais paciência, o que importa é que você está indo ao  encontro da parte mais bonita, acolhedora e produtiva de você mesmo - a  sua porção feita de luz! Somos, sim, seres luminosos e iluminados.  Quanto mais profundamente a prática de meditação nos leva, mais nos  distanciamos do plano das aparências e das tensões, mas nos envolvemos  com a capacidade de amar, compreender que essa visão da vida e do mundo  está dentro de nós. Ao descobrir que possuímos esse dom tão precioso,  repleto de beleza, nos sentimos seres dignos de ser amados e de alcançar  a felicidade.

Há formas básicas de meditação que você pode  experimentar agora, sem depender de outra pessoa. Sente-se em posição e  cadeira confortáveis, numa sala ou quarto calmo e silencioso. Cuide para  não ser perturbado nem interrompido durante pelo menos quinze minutos. É  melhor que seus pés fiquem no chão e, suas mãos, bem relaxadas sobre o  colo. Se preferir, também pode fazer deitado. Feche com suavidade os  olhos e relaxe por completo. Comece com 3 respirações profundas, que  ajuda a soltar a tensão. Aos poucos vá relaxando cada parte do corpo,  começando pelos pés, subindo devagar até chegar a cabeça. Respire  profundamente pelo nariz, concentrando-se até que sua respiração se  torne suave e regular. Se começar a divagar, traga sua atenção de volta  para a respiração. Imagine uma luz azul, violeta, envolvendo todo seu  corpo. E durante todo o processo não fuja do centro de você mesmo, da  sua verdade pessoal, daquilo que você realmente é no mais profundo do  seu ser. A prática da meditação leva as pessoas ao encontro do seu "eu"  mais poderoso e essencial. Nossa tarefa no plano físico é aprender.  Aprender no sentido mais amplo, mais ilimitado: aprender a amar. Amar  aos outros e a nós mesmos. Esse é o reconhecimento que nos torna  simplesmente divinos!

Rosemeire Zago&nbsp;Do site:http://wwwcoracaonasestrelas.blogspot.com