tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
UNHAS DECORADAS .
Autor: Arte&Afins | Publicado: 2010-11-11T14:36:00-08:00

A variedade de enfeites e decorações para as unhas cresce a cada dia. O que antes se fazia uma pequena flor no cantinho da unha, hoje se faz quase uma obra de arte. Na verdade, decorar as unhas é uma arte.A maioria das manicures fazem este tipo de trabalho e se aperfeiçoam a prática de unhas desenhadas com cursos onde aprendem passo a passo a arte de desenhos nas unhas e já conseguem agradar as clientes mais exigentes.Até as crianças não ficam fora dessa ! As mães sempre que vão à manicure na maioria das vezes elas fazem desenhos nas unhas , e isso chama a atenção das crianças e elas querem fazer igual. E ai elas também começam a decorar suas unhas iguais a sua mãe, pois elas acham bonito e delicado, o que na verdade é mesmo. Pois desenhos em unhas deixam a mão com um toque mais feminino, dão um toque mais de vaidade e de cuidados, Mas as crianças também não podem fazer desenhos iguais aos das mulheres adultas e sim devem fazer um desenho menor, com cores claras e etc. Um desenho muito utilizado é da tão querida Hello Kitty, ou desenhos como  golfinhos, flores, corações, desenhos que lembram personagens infantis e etc.- Gabrielle Januzzi
INFINITA PRIMAVERA 6ª EDIÇÃO - Museu Regional de Olinda ABERTURA
Autor: ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA | Publicado: 2016-09-17T17:26:00-07:00

O Evento de Artes Integradas INFINITA PRIMAVERA 6ª EDIÇÃO inciou suas atividades no dia 16 de setembro de 2016 no
 MUREO-Museu Regional de Olinda.

Exposição de Artes Visuais, Música, Poesia e Cordel.

Artistas do ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA e parceiros
INFINITA PRIMAVERA - 6ª EDIÇÃO 2016
Autor: ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA | Publicado: 2016-09-09T15:43:00-07:00

Programação do INFINITA PRIMAVERA - 6ª  EDIÇÃO 2016

Atividades culturais no ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA  e no

  MUREO - Museu Regional de Olinda
Gabriel o Pensador e Falamansa denunciam Samarco - Portal Vermelho
Autor: ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA | Publicado: 2016-02-26T18:39:00-08:00

Gabriel o Pensador e Falamansa denunciam Samarco - Portal Vermelho: Cacimba de Mágoa é o nome do videoclipe com a participação de diversos artistas em parceria com o instituto Ultimos Refugios e o Instituto O Canal, dirigido pela diretora alemã Ilka Westermeyer. Cada visualização deste clipe se transforma em uma doação para um fundo de assistência as famílias ribeirinhas com a finalidade de promover obras sociais comunitárias.
PROJETO DE ARTES INTEGRADAS INFINITA PRIMAVERA 5ª EDIÇÃO -ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA
Autor: ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA | Publicado: 2015-10-07T14:13:00-07:00

Atividades realizadas no ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA

LANÇAMENTO DO LIVRO DE POESIAS "LIVRO ARBÍTRIO" do Poeta Lau Siqueira

DIA 18 de setembro de 2015

Poeta Lau Siqueira e Fátima Nunes

Lau Siqueira com carol Monteiro Garcia

Lau Siqueira ladeado de Simone Simonek e Ede Alves (Atelier Mutirão de Cultura)

EXPOSIÇÃO DE ARTES VISUAIS
EXPOSIÇÃO DE POESIAS "NOSSOS ESCRITORES"  - Poesias de Lau Siqueira 
RECITAL POÉTICO MUSICAL

Dia 26 de setembro

ENCONTRO POÉTICO MUSICAL

Músicos:Milton Dornelas (PB), Naldinho Freire (PB), 

Alex Mono (PE) e Júlio Morais (PE)

Banda TAMPA DE CRUCHI (PE) e músicos do Estúdio Vinil (Atelier Mutirão de Cultura - Olinda)

Apresentação - Simone Simonek

Abertura - Ede Alves

Naldinho Freire, Milton Dornellas e Alex Mono

Banda Tampa de Cruchi

Júlio Morais

Cantor Bignel

Músicos Estúdio Vinil

AÇÕES SOCIOCULTURAIS

Parceria ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA e

 MASPE- Museu de Arte Sacra de Pernambuco

Dia 24 de setembro 

VISITA MONITORADA E CINECLUBE JARDIM

Crianças do Centro Educacional SHEKINÁ (Área Rural de Olinda)

Dia 25 de setembro 

OFICINA DE GRAFITTI - GRAFISMO INDÍGENA

Alunos da Escola Estadual Guedes Alcoforado- Olinda

AÇÕES SOCIOCULTURAIS no ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA

Dia 29 de setembro

VISITA DIALOGADA E RECITAL DE POESIAS E CORDEL

Escola Estadual Eraldo Gueiros Leite - Paulista/PE
AMIGOS DE OLINDAPART: A CASA É SUA: 1ª Mostra de Música Autoral Olindapa...
Autor: ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA | Publicado: 2016-01-06T05:27:00-08:00

AMIGOS DE OLINDAPART: A CASA É SUA: 1ª Mostra de Música Autoral Olindapa...
INFINITA PRIMAVERA 5 ª EDIÇÃO 2015
Autor: ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA | Publicado: 2015-09-09T16:00:00-07:00

EXPOSIÇÃO COLETIVA " HOMENAGEM AO MESTRE AQUARELISTA

LEONARDO FILHO - IN MEMORIAM"

Projeto de Artes Integradas INFINITA PRIMAVERA 5 ª EDIÇÃO - 2015, compondo a programação da 9ª PRIMAVERA DOS MUSEUS - IBRAM/MINC
Artistas Participantes:
Pedro Dias,Ede Alves, Simone Simonek,Ivone Mendes, Dri Carmo, Onildo Moreno,
Biam Dhifá, Sergio Birukoff e Kate Queiroz
Poesia- Leonardo Luna
De 09 de setembro a 30 de outubro de 2015

Local: MUREO -Museu Regional de Olinda 
Rua do Amparo, 128, Amparo, Olinda-Sítio Histórico (81) 31843159

Realização ATELIER MUTIRÃO DE CULTURA
Apoio FUNDARPE/MUREO  -  PIZZARIA PAROLLE
Luan Santana ta forte demais! Vocês preferem ele antes ou agora?
Autor: Fc Super Amor Por LS | Publicado: 2012-07-06T18:47:00-03:00

Esta circulando uma nova foto do Luan Santana, reparem como a academia está fazendo efeito, ele está forte demais o.O Veja:

Vocês preferem ele agora ou antes?? 

EU NA MINHA OPINIÃO PREFIRO ELE ANTES
Luan Santana em "O Maior Brasileiro De Todos Os Tempos"
Autor: Fc Super Amor Por LS | Publicado: 2012-07-25T17:29:00-03:00

Mais do que um programa de televisão realizado pela SBT , trata-se de um grandioso debate nacional capaz de mobilizar o país para responder a uma única pergunta: “Quem é o Maior Brasileiro de Todos os Tempos?”Foram mais de 1 milhão de votos únicos. Durante a apuração, foram aceitas apenas as indicações de brasileiros natos ou naturalizados, que não são do elenco do SBT e que não fossem personagens de ficção. E assim, democraticamente, chegou-se a uma lista de notáveis, aclamados pelo povo! E sim , o Luan Santana entrou pra esta lista BRILHANTEMENTE em 42º lugar na lista dos 100,deixando pra trás grandes nomes da música brasileira (Como Michel , Ivete , Claudia Leitte) , e também grandes nomes da TV brasileira ( Gugu, Hebe) e outros Brasileiros,escritores,estudiosos que marcaram a a trajetória deste país ! 
'Empreguetônibus' tem inspiração em ônibus de turnê de Teló e Luan Santana
Autor: Fc Super Amor Por LS | Publicado: 2012-07-25T17:46:00-03:00

Empregueteônibus

Quem assistiu o capítulo de hoje deve ter visto o ônibus supertransado que as Empreguetes vão usar durante a turnê pelo Brasil. O automóvel é enorme e vem todo envelopado com fotos maravilhosas do trio. Foi inspirado nos ônibus de turnê dos cantores Michel Teló e Luan Santana.

A produção de arte da novela Cheias de Charme conta que a ideia do 'Empreguetônibus' surgiu após conversas com os empresários dos cantores. “Tiramos fotos, eles deram indicações e tivemos algumas ideias”, conta Fátima Guinard.

Ônibus Luan Santana - 2012

o entanto, mudanças tiveram que ser feitas ao longo da trama já que o ônibus foi pensado durante a pré-produção da novela. “A ideia inicial era que o ônibus fosse dourado, mas esta cor acabou ficando com a Chayene”, diz Eduardo Feijó, o Guga, como é chamado pela equipe e responsável pela arte da novela.

O tom azulado do ônibus, que tem degradê e sombreados azuis, foi escolhido por conta de o azul ser uma cor que fica em mais harmonia com o prata.
Luan Santana: o pé quente corintiano na final da Libertadores
Autor: Fc Super Amor Por LS | Publicado: 2012-07-10T18:01:00-03:00

Em ensaio exclusivo para a revista CONTIGO!, Luan Santanna contou a emoção de comemorar o título inédito - e invicto - da Taça Libertadores da América pelo Corinthians em pleno Pacaembu, na quarta-feira (4) O ídolo sertanejo disse que ganhou os ingressos de última hora do ex-jogador Ronaldo, que teve de ir para Las Vegas, nos Estados Unidos, de onde viu a finalEm sua estreia no Pacaembu, Luan vibrou com a fiel torcida corintiana: "Nunca imaginei que fosse tão alto o barulho""Fui contagiado", disse o cantor, que torce pelo Corinthians desde criancinha e nunca havia ido ao Pacaembu ver jogo do timão"Não sou do tipo que chora, mas dei uma baqueada, fiquei bem emocionado"A vibração foi tamanha que Luan não conseguiu conter o grito de é campeão! "Vibrei muito e tive receio de ficar rouco, pois tinha gravação no dia seguinte"
Monte o rosto de Luan Santana no quebra-cabeça do R7
Autor: Fc Super Amor Por LS | Publicado: 2012-07-25T18:11:00-03:00

Fã que é fã consegue reconhecer o ídolo mesmo “bagunçado”.Por isso, o portal  R7 montou um quebra-cabeça com o rosto do cantor Luan Santana. A ideia é montar o rosto do sertanejo,  cujo último trabalho lançado foi o CD Quando Chega a Noite.Você topa a brincadeira?  Clique aqui  Organize as peças e divirta-se!
Com 46, 74%, Luan Santana vence enquete ''Qual o cantor sertanejo mais sexy?''
Autor: Fc Super Amor Por LS | Publicado: 2012-07-26T11:13:00-03:00

Cantor recebeu 241.793 votos

Luan Santana é o sertanejo mais sexy, com 46,74% (241.793 votos)

Luan Santana venceu a enquete “Qual o cantor sertanejo mais sexy?”. Em uma semana, mais de 500 mil votos consagraram o cantor como o vencedor, recebendo 241.793 votos.

Mariano, da dupla Munhoz e Mariano ficou com a segunda colocação, chegando bempróximo do primeiro lugar, com 236.183 votos (45.65%). (MB)

Votação teve mais de 500 mil votos
Luan Santana é uma das atrações do Rodeio de Jaguariúna 2012
Autor: Fc Super Amor Por LS | Publicado: 2012-07-25T17:51:00-03:00

Confira a programação completa do Rodeio de Jaguariúna 2012 que acontece este ano de 2 a 11 de agosto.
02/08 (quinta-feira) – Jorge e Mateus03/08 (sexta) – Michel Teló / João Carreiro e Capataz04/08 (sábado) – Gusttavo Lima / Humberto e Ronaldo
09/08 (quinta) – O Rappa10/08 (sexta) – Luan Santana / João Neto e Frederico11/08 (sábado) – Fernando e Sorocaba / Thaeme e Thiago / Two Face

OBS: Ira passar no canal Multishow ao Vivoo
Cantor de novo hit sertanejo, Leo Rodriguez alfineta Luan Santana: ‘Não tem que ficar criticando’
Autor: Fc Super Amor Por LS | Publicado: 2012-07-25T17:39:00-03:00

De diferente para “Tche tche rerê tchê tchê”, “Tchu tcha”, “Lê lê lê” e outos hits do tipo, a música de Leo Rodriguez tem uma batida funk, com direito ao tradicional “chão, chão, chão”. Mas, afinal, o que siginifica “Bara bara bará bere bere berê”?
— Tem várias interpretações, né? Para mim é um suingue, uma dança sensual, mas tem gente que leva para o lado da sacanagem (risos). Essa música começou com o contato com os meus amigos, que fazem um esquenta antes da balada. Eu costumava cantar nesses esquentas — revela Leo.Quando criticam os “refrões-chicletes” que se tornaram epidemia no sertanejo, Leo não fica em cima do muro. Ele defende o estilo com unhas e dentes e ainda critica Luan Santana, que já revelou não gostar desse tipo de fazer música.

—  É o povo quem escolhe essas músicas. Nós cantamos o papo que os jovens usam nas baladas. O Luan veio com uma proposta de pop romântico que agradou crianças e adultos e ainda abriu as portas para o sertanejo solo. Devemos tudo isso a ele. Mas o sertanejo evoluiu, hoje pede esses refrões e você tem que acompanhar. O Luan não tem que ficar criticando — afirma.
Está no ar a 5ª edição da revista Luan Santana
Autor: Fc Super Amor Por LS | Publicado: 2012-07-25T17:35:00-03:00

Cheia de Novidades, acesse: www.revistaluansantana.com.br e faça login, se ainda não tem um cadastro, cadastre-se pelowww.luansantana.com.br
Luan Santana encara um dia como instrutor de kart
Autor: Fc Super Amor Por LS | Publicado: 2012-07-25T18:20:00-03:00

Cantor participou das gravações do 'Tira Onda', que estreia em agosto no Multishow

O Multishow fez o sertanejo Luan Santana suar a camisa, e dessa vez não foi em cima de um palco. O cantor participou de uma gravação do programa "Tira Onda", que desafia famosos a viver um dia numa profissão de "gente comum", e para isso encarnou um instrutor de kart. 

De uniforme e boné, o instrutor Luan não teve moleza: ajudava os clientes a vestir os equipamentos de segurança, regulava os carros e tinha que correr na pista para resolver qualquer probleminha nas corridas. No fim, deu uma canja ao violão e tirou onda na área que realmente é sua praia: a música.
25 by Daniela Dadalt Blog
Autor: Srta Daniela | Publicado: 2013-03-13T10:38:00-07:00

Olá!!!!!

Como prometido eu comecei um projeto novo!
Esse novo blog eu vou ainda falar da minha vida mas em forma de textos e crônicas.
Nem sempre sobre mim particularmente, hoje mesmo uma amiga me pediu pra escrever sobre uma coisa que está acontecendo com ela.
No blog novo ainda vou falar de viagens, mas ultimamente a inspiração que tem batido é outra!
De qualquer maneira é um blog com assunto completamente diferente.
Espero que gostem.

Por favor curtam a página no face e acompanhem os pensamentos soltos, as novidades, e também eu divulgo por lá quando tem postagem nova: https://www.facebook.com/pages/25-by-Daniela-Dadalt/496130760444378

E passem no blog novo: http://25bydanieladadalt.blog.com

E siga-me no twitter: @SrtaDani

Obrigada por me acompanharem :)
Tô de férias!!!!!!
Autor: Srta Daniela | Publicado: 2011-11-19T03:14:00-08:00

Nossa as férias vieram em boa hora eu estou extremamente cansada e precisando de uma pausa dessa casa!
Claro que tudo foi um drama sem fim, não conseguia achar ninguém para ir comigo, o que dificulta a vida de várias maneiras, financeiramente, companhia para as horas intermináveis dirigindo, fotograficamente! maior chato ficar pedindo pra desconhecido né...
Enfim num ato de desespero postei no craigslist e uma doida respondeu aos 44 do segundo tempo e vai comigo, ela é nanny aqui perto da minha casa, e eu achei ela meio folgadinha, porque ela não ajudou em nada, eu que tive que fazer todas as reservas e me preocupar com tudo, mas o que a gente não faz por umas férias e umas fotos legais hahahahaha
O roteiro é bem legal!!!
Yosemite/CA, Grand Canyon/AZ, Salt Lake City/Utah, Idaho Falls/ID, Yellowstone/WY, Portland/OR, Mount Shasta/CA and..... back home!
Eu estou bem empolgada para essa viagem, espero de coração que dê tudo certo!
Foi meio dramático hoje para alugar o carro, não achavam minha reservam, não tinham carro disponível aí me deram um carro sujo cheirando cigarro com perfume muitooooo forte fiquei com dor de cabeça em 5 minutos, aí tive que ir lá trocar e me deram um carro melhor pelo inconveniente!
Fora o drama das corrente de pneu para neve que eu nem sabia que precisava e tiver que sair correndo atrás, e detalhe eu trabalhei hoje e muitooooooo, estou só o pó da capa do Batman...
Agora vou indo são quase 3 e meia da manhã e eu acordo as 7am e tenho um longo caminho pra dirigir!
Torçam para que dê tudo certo!!!! Bjos
Lua de mel
Autor: Ingrid | Publicado: 2011-09-29T09:28:00-07:00

Se não fosse por minha velhice eu teria mt mais fotos.. minha lua de mel foi mt mel gente!! Meu marido me dava comida na cama do café da manhã ao jantar ( parecia q tava alimentando um leitãozinho) uahuahuaha Pq eu comi demais.. Academia já!! Fomos em Cabo Frio, Arraial do Cabo e Buzios.. De todos o que mais gostei foi Buzios!! Rua das pedras  mt legal!!
Hora do Salão
Autor: Ingrid | Publicado: 2011-09-29T07:50:00-07:00

Oi gente.. estou aqui depois da gerra uahauha.. Cara o dia do casamento foi o dia mais nervoso da minha vida, muito obrigada minha amiga madrinha Vanessa Duarte por ter me sentado na cadeira do salão com toda "delicadeza" que eu precisava naquele momento estérico da minha vida, Desculpa maquiadora por ter feito um escandalo do século com vc!! Sério.. não foi por mal!! Ahuahuah .. Bahiiiaa!! Mt obrigada vc é a melhor cabelereira perfect!! Gente quase fiz minha mãe chorar.. pq eu ficava "falando alto" pra não dizer berrando.. auhauahuah lá no salão.. pq eu fiquei pronta antes dela .. e só sabia dizer.. " quero ir embora, quero ir embora"
Acho que levei mt a sério esse negocio de chegar no horário..Como tenho mts coisas a contar.. vamos por parte né..
26 dias!!
Autor: Ingrid | Publicado: 2011-08-22T07:35:00-07:00

Nunca fiz uma contagem com tanta ansiedade .. Esse final de semana foi mt legal, já entreguei todos os convites \o/ (só fiquei super irritada, pq achei que estava tudo certinho com a lista de presentes da Leader e NÃO ESTÁ) ninguém me falou que eu tinha que fazer uma lista lá na loja.. achei que da internet era suficiente, mas isso é só um detalhe e eu vou resolver hoje mesmo!! Tô mt feliz fizemos nossas fotos (timidamente) na Livraria da Travessa do Barrashopping.. Não foi oq planejamos, mas me diverti tantooo, muito mais com a cara de desconforto do meu noivinho lindo tirando as fotos.. auhauhauha Bichodomato total!! Não tem jeito só eu consigo um sorriso dele .. hehe Amo demais!!
Chá das 16:00.. (HORÁRIO DO CASÓRIO)
Autor: Ingrid | Publicado: 2011-08-09T11:33:00-07:00

Gente depois de muita conversa , gritos da mamãe aahuaha acho que está decidido o horario do casório vai ser 16:00 gente, espero que vocês entendam que tudo vai ficar mais lindo mais claro e mais feliz!! Vou me casar só uma vez na vida, Então vamos lá pessoal, não custa nada se arrumar um pouquinho mais cedo!!
1 mês!!!
Autor: Ingrid | Publicado: 2011-08-17T10:30:00-07:00

Gentee, falta tão pouquinho.. Hoje recebi um e-mail com dicas da minha superfofatografa  Mari!! E ainda recebi meus convites chegaram!!! Amei muito .. tudo culpa da minha Super amiga e madrinha Vanessa!! Te amo amiga ficou lindo demais!! Domingo tem as fotos no bosque , até que em fim estou uma noiva com compromissos de noiva.. hehehe ahh falando em noiva sábado é o casamento da querida Priscila Fernanda.. Infelizmente não vou , é o aniversário de uma outra muy amiga Nathii!! E eu não poderia deixar de atender um pedido dela!! Então vai ser Mic.Mic o até as 21:00 , Mas eu desejo toda felicidade do planeta pra essa amiga tão querida  Fernandinhaa.. Beijos!!
Desfecho
Autor: Ingrid | Publicado: 2012-02-27T08:34:00-08:00

Oii, olhando o blog de casamento do pessoal lembrei do nosso e 5 meses depois eu apareço pra mostrar as fotos do casamento.. como são muitas e eu amo toodas.. fiz uma seleção dos melhores momentos no meu ponto de vista né.. rsrs
Eu toda ansiosa dentro do carro, só escutando as músicas..Isac chegando.. Eu, Papai e Juju, que nervoso!!E ele estava lá todo lindo me esperando..Momento ownn .. Pietro e CaioNossas AliançasJuramento

Momento ownn Juju devorando o Bouquet Recebendo as Bençãos 

E eu muuuuito feliz!! 
Agora é pra sempre!!
Eu e a sensação da Festa ( Pietro)
Isac e Amigos
Essa foto não ficou cinematográfica?! 
Dançamos muito!
Meu lindo!!
É esse o meu felizes para sempre!! bjs!!
É amanhã!!
Autor: Ingrid | Publicado: 2011-09-16T16:53:00-07:00

Sumi daqui né?? Rs é que essa semana fiz tanta coisa..
Recebi uma convidada mais que especial no aeroporto, e pra isso tive que acordar as 5:00 da matina, mas nem se compara com o esforço que ela fez!! Ceará minha gente, to mt feliz!! Peguei meu vestido ta ali penduradinho no quarto da Mamis, não sei oq eu estou sentindo sinceramente.. acho que to anestesiada, imaginei que eu fosse ficar assim mesmo, Fui ao centro da cidade comprei coisinhas pra gente brincar não hora da festa, pena que não fiz os "curti" TIREI O APARELHO Rs, só da parte de cima, mas já ta bom demais, to mt feliz com isso, acabei de chegar do sítio ta tudo iluminadinho , nem imaginei que Sr. Antonio faria td tão lindo!! Estou surpresa, to aqui esperando minha madrinha manicure rs, para ir pra forca na casa da Vanessa, minha despedida de solteira , não sei oq me aguarda mas ja estou gostando, amanhã eu volto aqui.. pra postar as fotos de hoje Rs.. Bjs
Brincando de noiva...
Autor: Ingrid | Publicado: 2011-09-02T08:43:00-07:00

Estamos em Setembro!! Poxa nem acredito que faltam 2 semaninhas.. Quanta coisa acontece quando vc está prestes a formar uma família, a gente as vezes esquece que com a familia vem os gastos.. tô pirando um pouco com isso.. Mas quem cuida de nós é o Senhor é muito bom poder falar que só Jesus é a solução de tudo né?? Semana passada estive em minha segunda prova e surpresa!! Estou mais magra.. auhauaha , Eu fiquei realmente muito feliz com essa notícia.. consegui decidir meu querido véu de noiva, até experimentei a tal da mantilha, mas fiquei parecendo nossa senhora da aparecida ( nada contra) .. fora o peso tbm , quando a costureira colocou na minha cabeça em bambeei pra trás, acho que no final da cerimonia estaria com uma dor de cabeça daquelas!! Ela deixou um véu comigo pra prova do cabelo (que eu nem vou fazer) auahauha , Mas aproveitei pra brincar um pouco em casa.. Detalhe importante ainda não é o meu!!! Bjss
Faltando 19 dias..
Autor: Ingrid | Publicado: 2011-08-29T07:53:00-07:00

Hello!! hoje é dia 29 de agosto , dia mt especial!! Dia da minha ultima prova do vestido (se Deus quiser!!) pulei da cama uma hora antes do normal.. pra vocês sentirem o nível da ansiedade.. mas por um lado tá ótimo pq nada tira o bom humor, cara que sensação gostosa de que está chegando o grande dia!! É engraçado que as vésperas de nos casarmos eu continuo descobrindo pensamentos e ideais que eu não fazia ideia que rolava naquela cabeça careca.. as vezes não gosto muito do que descubro, e fico de bico, mas cada vez tenho mais certeza do que eu quero e isso é ótimo não acham??? ahauhau.. Chegaram as fotos do ensaio e eu to apaixonada.. não paro de olhar..
RETROFIT AO REDOR DO MUNDO
Autor: Janete Krueger | Publicado: 2017-01-25T08:36:00-02:00

Publicação de projeto de retrofit da Arquiteta Janete Krueger, no qual mostra que reformar é possível. Por vezes as pessoas não querem sair daquele local, que pode ter motivo afetivo ou apenas pela praticidade, sendo assim a reforma se torna algo viável e necessário. Veja o exemplo deste projeto em Santa Catarina, já publicado em vários países e agora na Argentina.

#arquitetajanetekrueger #arquitetura #retrofit #arqlovers #reforma#casacomcaradenova 

Edificação em estado original bastante defasada.

Inicio da reforma.

Continuação da reforma, mas já sem as formas da caixaria.

Reforma da área de lazer.

Área de lazer, com utilização prática para o dia a dia.

Uso da área de lazer à noite para reunir amigos.

Fachada frontal clean, com linhas retas e tendo o branco como predominante.

Projeto publicado em vários países como Hong Kong, México, Argentina.

https://www.homify.com.ar/libros_de_ideas/2331107/la-renovacion-total-de-una-vieja-casa-sin-vida
PROJETO DE JANETE KRUEGER PUBLICADO EM HONG KONG
Autor: Janete Krueger | Publicado: 2017-01-09T22:27:00-02:00

O retrofit é uma forma de se revitalizar uma casa que pode ter seu layout redesenhado ou apenas remodelar um espaço lhe oferecendo novos atributos para questões mal resolvidas

Leia matéria completa em:

https://www.homify.hk/ideabooks/2275080/this-shabby-bungalow-gets-a-brilliant-modern-makeover
PLANEJAMENTO URBANO E GESTÃO PUBLICA
Autor: Janete Krueger | Publicado: 2017-05-17T09:05:00-03:00

Falando um pouco de gestão pública e planejamento urbano.

Quando a gestão pública não consegue ser maior que o ego da figura que a representa vê-se uma deprimente administração do dinheiro público e da cidade, que é um complexo sistema de pessoas, indústrias, veículos e etc. Pode-se afirmar que a empreitada é um fracasso. Mesmo que tenha medidas pontuais assertivas não consegue atingir um todo e fazê-lo funcionar.

O planejamento urbano, matéria ligada diretamente ao profissional arquiteto e urbanista, é fundamental para o crescimento ordenado de uma cidade. Por vezes a população não lhe dá a devida importância, porém sente literalmente na pele e ineficiência de um planejamento mal elaborado. O planejamento urbano por vezes é feito por pessoas leigas no assunto e dessa forma temos teorias aplicadas de forma desastrosa. Um bom gestor procura se cercar de profissionais competentes.

A cidade precisa conviver de forma harmoniosa e pensada "antes" dos problemas. As atitudes emergenciais são sempre pautadas em decisões de cunho imediato para resolver algo pontual, porém fica longe de soluções definitivas.

Precisamos de gestores melhores, não de políticos que ludibriam seu próprio ego em troca de uma aparição na coluna social ou em troca de favorecimentos. Um bom gestor se espelha em bons profissionais e se alia a eles fomentando assim uma administração exemplar.

Atualmente as cidades cresceram de forma totalmente desordenada o que gera conflitos e perda de qualidade vida, afinal muito  se perdeu ao longo dos anos aplicando planejamento urbano incorreto.

O trabalho será dobrado afinal é preciso reverter o quadro e aplicar novas fórmulas de planejamento urbano, nesta nova configuração de sociedade que se preocupa com sustentabilidade, qualidade de vida, gentrificação, dentre outros.

A palavra gentrificação (do inglês gentrification) pode ser entendida como o processo de mudança imobiliária, nos perfis residenciais e padrões culturais, seja de um bairro, região ou cidade. Esse processo envolve necessariamente ... - 

Veja mais em https://vestibular.uol.com.br/resumo-das-disciplinas/atualidades/gentrificacao-o-que-e-e-de-que-maneira-altera-os-espacos-urbanos.htm?cmpid=copiaecola.
IDEIAS PRA APOSTAR NA COR AZUL
Autor: Janete Krueger | Publicado: 2017-01-15T08:24:00-02:00

Intenso ou suave, do piso ao teto. A cor do céu e do mar vai bem na sala de estar de diversas formas e nomenclaturas. Petróleo, tiffany, cobalto, turquesa... as opções são tantas que fica difícil escolher só uma. Por isso, veja algumas ideias bacanas de sala de estar em azul e até mesmo combinado com outras cores como o lilás.

Tudo Azul

Quer ousar com um ambiente monocromático? Aposte em tonalidades levemente diferentes e adicione alguns itens brancos ou de madeira clara, como mostrado neste exemplo – eles deixam o visual mais leve. Escolher poucos acessórios e de linhas retas também contribuem para uma combinação minimalista. 

Azul e branco

Vamos começar falando de uma combinação simples e muito usada nos dias de hoje, o azul e o branco! Eles fazem uma combinação clássica e elegante e são sempre muito bem-vindos a decoração. Esses dois tons que remetem muito ao tema náutico podem também ser usados em outros tipos de decoração, transformando os ambientes em lugares leves, transmitindo paz e tranquilidade. Pode-se usar vários tons de azul em uma mesma decoração, já que o branco é a cor neutra entre esses dois tons. Além disso, você pode escolher se prefere apenas os detalhes em azul, ou se gosta de ousar, pintando algumas paredes de azul. Como você prefere?

Azul e cinza

Sofisticação! Essa é a palavra que define a combinação desses dois tons. Na decoração com tons de azul e cinza você pode optar pintando as paredes em diversos tons de cinza aproveitando o azul para os detalhes. Os tons de azul também podem variar de acordo com o gosto do morador, afinal a cor cinza deixará o ambiente equilibrado. Nesta sala foram usados 3 tons pra suavizar o ambiente.

Fontes:

http://casavogue.globo.com/Interiores/Ambientes/noticia/2016/06/sala-azul-16-ideias-para-apostar-na-cor.html

https://www.carrodemola.com.br/blog/decoracao-azul-cores-combinam/
JANETE KRUEGER ARQUITETURA E HOME DESIGN
Autor: Janete Krueger | Publicado: 2016-12-11T19:47:00-02:00

<embed src="https://www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash"
width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF"
flashvars="flvurl=https://redirector.googlevideo.com/videoplayback?requiressl%3Dyes%26id%3Dd8e25da47e662825%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsecure_transport%253Dyes%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1504935001%26sparams%3Drequiressl,id,itag,source,ip,ipbits,expire%26signature%3DAD397186192DEB97DB8888C0A996B2D3AB9039BC.633129A1AAE2F1A7168DCE1F335DB15161E3A1CB%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3Dd8e25da47e662825%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3D-J0UVYnBWRchI5kfd5zretuxCNg&autoplay=0&ps=blogger"
allowFullScreen="true" />
ARQUITETO QUASE DE GRAÇA
Autor: Janete Krueger | Publicado: 2017-02-05T00:23:00-02:00

Você já parou pra pesquisar sobre um arquiteto? Sabia que ele pode sair quase de graça na sua obra ou decoração?

Antes de iniciar qualquer ideia procure por um arquiteto e não escolha o profissional apenas se baseando em indicações de amigos e muito menos pelo valor mais baixo dos seus honorários. Conheça de perto o trabalho do profissional. Veja o seu portfólio, procure saber se tem projetos publicados em meios impressos, por exemplo; pergunte se já participou de mostras; peça indicação das obras realizadas e, se possível, visite as construções e busque referências com antigos clientes. Quanto maiores forem suas dúvidas em relação ao projeto ideal para você, mais importante se torna o papel do arquiteto e sua experiência. 

Depois de escolhido o profissional siga com este por todo o percurso, pois enga-se quem pensa  que a função do arquiteto resume-se apenas à questão estética. Grave erro, pois o Arquiteto é o grande idealizador e também um facilitador para que as coisas fluam melhor desde as primeiras idéias até a entrega das chaves, passando pelo  projeto e planejamento da obra. 

Planejamento de uma obra é condição básica para um menor custo, pouco stress e ser útil aos seus futuros ocupantes. Como todo planejamento começa pelo projeto arquitetônico, é fácil entender a importância de ter um arquiteto auxiliando o empreendedor desde as primeiras horas de um projeto de construção. 

Ao desenvolver o projeto, o arquiteto pensa na ventilação natural, na iluminação, na distribuição apropriada dos ambientes pra que não tenha a porta do banheiro voltada pra cozinha por exemplo, ou então para que uma porta não abra sobre outra. E acredite, isso acontece muito.

Além do projeto arquitetônico você pode fechar com o profissional outros projetos como hidro-sanitário, elétrico, interiores e claro o estrutural, normalmente desenvolvido por um engenheiro civil. Sim, acredite, arquitetos e engenheiros fazem parceria.

Além dos projetos o acompanhamento de obra com orientações técnicas fazem diferença, principalmente na qualidade da sua construção. Já imaginou aquela parede descascando depois de seis meses de obra concluída? Sim, acontece e muito. Outro problema muito comum são as dúvidas na hora de escolher as luminárias, os revestimentos dos banheiros. Ah e na hora de decidir os móveis? Quase ocorre um colapso. E pra piorar todas essas escolhas envolvem anos de sua vida. Anos reservando dinheiro, anos sonhando e outros tantos que irá conviver com os problemas. Com acompanhamento de um técnico esses problemas são minimizados.

Projeto, orçamento e planejamento de obra, acompanhamento de obra, escolha de materiais e layout interno, com projeto de móveis, gesso e luminotécnico. Para finalizar regularização da obra e emolumentos.

Bem, considere sua obra um sucesso e saiba que este profissional saiu quase de graça.

Comemore e curta sua casa.
PLANEJAMENTO URBANO NOS MOLDES PORTUGUESES
Autor: Janete Krueger | Publicado: 2017-05-01T20:44:00-03:00

O Planejamento Urbano no Brasil segue linhas de pensamento trazidos por seus colonizadores, os portugueses. Eram planos que provinham da tradição européia, principalmente, e consistiam basicamente no alargamento de vias, erradicação de ocupações de baixa renda nas áreas mais centrais, implementação de infra-estrutura,  e ajardinamento de parques e praças. Os traços das ruas eram  estreitas e bastante orgânicas, respeitando bastante os traçados naturais. Além da Igreja sempre posicionada ao alto. Já os espanhóis tinham traçados mais lineares, utilizado em cidades de colonização latina.

segue Texto de Mateus Rosada.

O PLANO SEM TRAÇADO: A IGREJA NA LÓGICA URBANÍSTICA PORTUGUESA DE CRIAÇÃO DAS VILAS COLONIAIS

Este artigo trata da relação entre a Igreja Católica e o Estado Português no processo de colonização das terras de sua colônia em continente americano e como essa relação se desdobrava em fatores de estabelecimento e organização das vilas criadas em território hoje brasileiro. Observa como a Igreja era utilizada como um instrumento estatal de doutrinamento e obediência à coroa portuguesa e um braço governamental responsável, entre outras coisas, por organizar os planos iniciais das vilas criadas sob seus domínios. Observa também diferenças entre as formas como os governos português e espanhol concebiam suas novas cidades, percebendo uma forma de implementação mais sutil e adaptável aos sítios por parte dos portugueses, com menor preocupação com traçados, estes, mais subordinados aos terrenos e a pontos focais: os adros e as praças públicas.

A COLONIZAÇÃO COMO EXPANSÃO DA FÉ CATÓLICA

Na colonização das terras brasileiras, a união entre Igreja e Estado já estava estabelecida e veio acrescentar novos motivos para a empreitada à ideia que já vigorava na época, quando Portugal ainda vivia uma sensação de expansão. Após décadas de lutas para expulsar os mouros das terras lusas, verdadeiras cruzadas, iniciaram-se as grandes navegações e foram sendo estabelecidos postos avançados ao longo das costas africana e asiática. Portugal não cabia mais dentro de si mesmo, como que se lançasse em tentáculos para as várias partes do globo onde colonizava. Sob as bandeiras do governo, sempre estava presente a representação eclesiástica, que era peça importante no estabelecimento da cultura lusa nas novas possessões (destaque-se aqui que até os dias atuais o brasão da bandeira portuguesa ostenta o astrolábio repousando sobe a cruz da Ordem de Cristo, a mesma que vinha estampada nas velas das embarcações lusitanas).

Você pode ler o artigo completo no link:

http://www.shcu2014.com.br/content/plano-tracado-igreja-na-logica-urbanistica-portuguesa-criacao-das-vilas-coloniais
CRIANÇAS DEVERIAM APRENDER ARQUITETURA NA ESCOLA
Autor: Janete Krueger | Publicado: 2017-08-20T09:55:00-03:00

Como incorporador, apaixonado por arquitetura e não sendo arquiteto, sempre fiquei intrigado sobre por que a presença de bons projetos no mercado imobiliário se tornou tão rarefeita após a década de 1960. Muitos dos melhores edifícios da capital paulista foram construídos durante apenas uma década, entre os anos 1950 e 1960.

"São Paulo nas Alturas" responde à maior parte das minhas perguntas. Não vou aqui plagiar o excelente trabalho, mas recomendar àqueles com a mesma inquietude que leiam o livro e achem lá as respostas, mas vou dar algumas pistas que vêm dele:

Arquitetos estrangeiros fugindo da guerra vieram para São Paulo trazendo uma enorme bagagem cultural; incorporadores com alto nível cultural e arquitetos se aventuraram a lançar ótimos projetos pelo sistema de preço de custo, novidade de financiamento da época que diminuía o risco do empreendedor.

O ambiente após a guerra era de efervescência cultural, e a classe média paulistana, ansiosa por novidades, abraçava a arquitetura moderna.

E o que aconteceu depois de 1960?

A cidade cresceu num ritmo assustador: a população de 2,2 milhões em 1950 chega até quase 6 milhões em 1970. Ninguém cresce assim impunemente, e a cidade se tornaria aquela que conhecemos hoje: gigante e caótica.

Com a inflação aumentando a partir de 1954 (24% ao ano), o sistema de financiamento a preço de custo entraria em colapso, e muitos incorporadores quebrariam, arrastando junto os ótimos escritórios de arquitetura que trabalhavam para eles.

Esses mesmos arquitetos, que outrora eram protagonistas, voltam ao mercado após os anos 1960 como coadjuvantes, não mais projetando prédios para os incorporadores, mas agora para o poder público, que constrói numa quantidade muito menor que a do mercado imobiliário.

Mas como melhorar as coisas daqui pra frente?

Teremos novamente um ciclo de bons projetos como esse que vimos entre 1950 e 1960? Os incorporadores vão mudar a sua atitude e voltar a lançar projetos que serão admirados nas décadas seguintes? O poder público incentivará o mercado imobiliário a produzir prédios com os ótimos projetos daqueles anos dourados?

Para mim a resposta é clara: são os consumidores que podem mudar o cenário atual, e não os incorporadores ou o poder público.

As empresas vão produzir aquilo que as pessoas quiserem consumir. Com mais educação, a exigência por uma melhor arquitetura vai ser cada vez maior. Às vezes é difícil diferenciar o medíocre do bom, mas o tempo vai mostrar como um edifício com boa arquitetura envelhece com dignidade e mantém o seu valor, não só para o proprietário, mas para a cidade.

fonte: http://m.folha.uol.com.br/ilustrada/2017/08/1910206-criancas-deveriam-aprender-sobre-arquitetura-na-escola.shtml?cmpid=compfb
MEU VOCABULÁRIO
Autor: Personalizados Penélope Charminho | Publicado: 2011-05-15T06:21:00-07:00

ESSE É O VOCABULARIO DE ANA LUIZA ASSIM QUE COMEÇOU A PRONUNCIAR SUAS PRIMEIRAS PALAVRINHAS, VEJAM QUE GRACINHA.

AGORA-AGOLAAMA MARIA – MAIABRINCAR-BLINCARCABEÇA-TABEÇACABELO-TABELOCASAMENTO CAJAMENTODVD- VDDEDUCAÇÃO- EDUCAXÃOGUARDA CHUVA- GADACHUVAIVANETE- VEIETEJESSICA-JECAKARIANE-KALANELUCIANA- NUCIANANAMORAR NAM,OLARNARIS- LALISNATALIA-ITALIANICOLE-MICOLENONATO-NATOPAREDE-PALEDEPROFESSORA-PEPEXOLAQUEBRADA- QLEBADARAIVA-RAVAROMILDA-MIDOSTEFANY – TEFISUELEN –XUELITRAVESEIRO- TABICEIROVAGABUNDO-GABUNDO
Feriado!!!
Autor: Marina Peres | Publicado: 2012-05-01T18:50:00-07:00

Ah feriados são sempre bem vindos....mas junto com os feriados vem a vontade de fazer nada³ ou melhor, a vontade de comer e dormir!!!rs
Resisti a primeira vontade, "comer" segui a dieta e os horários certinho!!
Mesmo sendo feriado e aniversário da minha mãe!!
Aliás quero dedicar esse post a ela, que está me ajudando muito na dieta, aliás quem cozinha aqui durante a semana é ela!!!
Cardápio do dia!!
Café da manhã: O mesmo de sempre!rs
Lanche da manhã, eu esqueci!!Esquei completamente!!!!Enfim...
Almoço: Arroz, feijão, frango assado (1 coxinha), refogado de abobrinha, xuxu e cenoura, salada de couve flor e suco de tangerina Cligth.

Lanche da tarde: 1 goiaba
Jantar: Não resisti ao leite quentinho, e fiz a mesma escolha de ontem, leite desnatado, com nescafé e açucar ligth, 2 fatias de pão de forma ligth com margarina ligth.
Ceia: 1 Activia.
Feriado bem tranquilo, dormi bastante e comi pouco!!rs
Ah, como citei lá em cima hoje é niver da minha mãe, a notícia boa é que eu não comi bolo!!!

Por hoje é só,

Beeeijos e tô na luta!!
Todo mundo espera laguma coisa, de um sábado a noite!!!
Autor: Marina Peres | Publicado: 2012-05-07T18:59:00-07:00

Sábado diferente, fui trabalhar!!
Dia já começou cedo!!
Café da manhã de sempre!
Lanche da manhã: 2 bolacha água e sal e 1/2 copo de suco de laranja de caixinha.
Almoço: Almocei num restaurante self service a vontade!! Muuuuita coisa gostosa e calórica!
Mas eu fiz escolhas saudáveis!
Arroz a grega, frango grelhado, brocolis, alface e vinagrete!
Eu até tirei foto, mas com o celular da minha mãe, e num consegui descarregar!!
Lanche da tarde: 1 banana
Jantar: China in box, yakissoba, carne com legumes, 1 rolinho primavera, 1 biscoito da sorte!
Não foi o jantar mais ligth dos ultimos tempos..mas foi uma delicia na compania do Dri e da minha tia Rose, que veio passar o fds em Jaú, direto de Trindade/RJ.

Fim de noite, dormimos na edicula com direito a filme sem pipoca!!rs
Na compania do Dri, Mônica e Maicon.
É isso!

Beiijos,

Tô na luta!!!
Ah, vc podiam comentar meus posts né!
Eu li em algum lugar que comentar posts emagrece!! Não custa tentar né gente!!!hahahha
Autor: Marina Peres | Publicado: 2012-05-01T06:50:00-07:00

Segunda - feira, cinza e chuvosa! Véspera de feriado...o corpo sente!!rs Preguiça³Café da manhã: Leite desnatado com café e açucar ligth, 2 fatias de pão de forma ligth.
Lanche da manhã: 1 Activia de mamão e laranja.
Almoço: Arroz, feijão, frango desfiado com milho e chicória refogada.
Lanche da tarde: 1 banana
Jantar: Cheguei do escritório com muito frio e preguiça!rs Só tive vontade de tomar um leite bem quentinho!!rs
Então, jantar: Leite desnatado, nescafé, 2 fatias de pão de forma ligth.

Antes de dormir já estava com fome, preparei um vitaminado com mamão, banana, e um activia de morango!

Por hoje é só, e que venha o feriado bem magrinho!! Ah preciso confessar, fiquei com preguiça de ir caminhar!! Ai que feio rs, mas tava frio e tempo de chuva!! Ah eu sei, nada justifica!!

Beeeijos e tô na luta!!!
Prova de fogo!!
Autor: Marina Peres | Publicado: 2012-05-01T06:27:00-07:00

Domingo chuvoso e eu sai cedo da cama!!
Dentre tantas coisas que eu gosto de fazer, está decoração de festas, e nesse domingo a Nicolly (filha de uma amiga) completou um aninho e a Nathália e Eu fomos fazer a decoração da festa!!
Esse foi o motivo de eu sair cedo da cama, e do post ter esse nome, afinal aniversário de criança, na minha opnião é a maior prova do fogo, a quantidade de guloseimas é um desrespeito né!!rsrs
A festa ficou linda e repleta de guloseimas!! Olha ai!!

Meu café da manhã foi o de sempre, rs
Devido aos preparativos da festa da Nicolly não tive lanche da manhã!! Esqueci de levar alguma coisa!!
Almoço: Arroz, salada de alface e tomate, frango assado, maionese (cenoura, ervilha, azeitona) e couve flor ao molho branco, e suco de laranja Pronto e Caseiro da Sufresh, um dos melhores sucos de laranja industrializado que eu já tomei!

Não foi o almoço mais ligth de todos né, mas eu acho que foi balanceado! Comi um pouco de tudo, em outras épocas eu teria me acabado na maionese e couve flor gratinada!!
Após o almoço voltei no aniversário, não comi absolutamente nada, só tomei uma garrafa de água!!rs
Resisti a brigadeiro, beijinho, cachorro quente!! Vim embora antes do parabéns! Mas quando fui buscar minhas coisas ela tinha separado um pedaço de bolo pra eu trazer pra casa!! Trouxe, mas não comi nem um pedacinho, nem as balas de coco caseira!! Enfiiiiim!! Resisti a essa prova de fogo chamada, aniversário de criança!!!!
Lanche da tarde: Uvas, um cacho pequeno.
Jantar: Arroz, frango, maionese, salada de tomate e suco! Ainda tinha couve flor ao molho branco, mas eu achei melhor não abusar!
E foi assim o meu domingo!!

Beijos, ótima semana com direito a feriado!!!

Tô na luta!!!
21 dias
Autor: Marina Peres | Publicado: 2012-05-07T19:23:00-07:00

Hoje é o 21* dia de reeducação alimentar!
Nem quero falar ainda de resultados numéricos!
Mas quero ressaltar os resultados emocionais, psicológicos! Não tenho tido dificuldades em relação a dieta...nem sentido falta de nada calórico, é claro que uma hora as vontades irão aparecer, e eu irei resistir!!
Bom resuminho de hoje!
Café da manhã de sempre!
Lanche da manha: Iogurte de Pessego
Almoço: Arroz, feijão, carne de vaca em pedaços, alface e tomate, couve flor! Uma delíciaaa!!

Lanche da tarde: 1/4 de uma maça! Nossa ela tava ruim que nem consegui comer ...ai as meninas me ajudaram e cada uma comeu um pedaço!!rs

Jantar: Lanche com hamburguer de peru, alface, tomate, pão de forma ligth!

Ceis: Depois da caminhada um suco anti inchaço do suco bagaço! Com Capim Santo, lima da pérsia e melão!! MUIIITO BOM!!

Hoje fui caminhar com a Mariana, minha prima!

Caminhamos 30 min. e depois corremos!

Corri 600mt e depois mais 850mts!

Uhu!!

Superando limites!!

Blog atualizado!!

Beijos, ótima semana!

Tô na luta!!

﻿
Unidos, emagreceremos!!!rs
Autor: Marina Peres | Publicado: 2012-05-07T18:38:00-07:00

Enfim sexta...e a luta continua!
Chega o fim de semana, as opções de lazer são sempre calóricas né....pra minha sorte, não a única de dieta, o Dri, a Mônica, e o Maicon tb estão na luta e isso facilita na hora de escolher os programas de fds rs
E foi o que fizemos hoje!!
Cardápio do dia:
Café da manhã: O de sempre
Lanche da manhã: Kiwi

Almoço: A sopa de ontem!rs

Lanche da tarde: Uva

Jantar: Pão, salsicha, alface e tomete

Ceia: Vitaminado do Suco Bagaço, morango, mamaão, banana!

Esse foi nosso programinha de sexta a noite, vitaminado e muito bate papo!!

Beeeiijos, ótimo fds e tô na luta!!
Sábado agitado!!!
Autor: Marina Peres | Publicado: 2012-05-01T06:04:00-07:00

Sábado começou cedo!! 8h30 já estava na padaria, pra comprar leite...e pra minha decepção não tinha leite desnatado, tomei o integral mesmo!!
Café da manhã previsível a única diferença foi o leite, de desnatado para integral!!
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal, medonha por sinal!!
Almoço: Arroz com vagem, cenoura e tomate, salada de pepino, tomate e cebola, vagem e cenoura refogada e bife acebolado. Tudo feito por mim, tenho gostado desse lance de encarar as panelas!! É mais saudável e econômico!!rs
Não ficou lindo??

Lanche da tarde: Estava pra rua, passeando e gastando então tomei um vitaminado com leite, banana, maça e mamão.
Jantar: Ainda estava pra rua, rs mas não sai da linha não...comprei um lanche natural com frango desfiado, cenoura e alface.
Fui no show do Roupa Nova!!! Uma delícia de show viu!
Ceia: 1 salgado de frango, lá no show mesmo!
Ai vai uma montagem com as fotos que eu fiz no show!!!

Beeeijos, e tô na luta!!!
Churrasco!!
Autor: Marina Peres | Publicado: 2012-05-07T19:08:00-07:00

Domingão, churrascão!!!
E dieta firme e forte!!
Como disse no post anterior, dormimos na edícula, e já me preparei e levei as coisas para o café da manhã magrinho! rs O mesmo de sempre!
Lanche da manhã: Nem comi nada!rs
Almoço: Churrasco em família!
Churrasco nem é tão ruim assim, o problema é ficar beliscando, ai vc perde o controle do que comeu!
Então eu montei meu prato, e não comi mais. Olha ai a foto do meu prato, quase nem aparece mas tem pedacinhos de carne e de linguinça! Arroz, vinagrete, alface e vinagrete com pepino!

Lanche da tarde: Manga, 2 pedaços
Jantar: Lanche com carne de hamburguer de peru, alface e tomate!
E é só!
Mais uma semana acabando...e a luta continua!!
Programação da semana, exercícios de segunda a quinta!! Sem furos!!
E vamo que vamo!!

Beiijo, e tô na luta!!

Ps: Comenta que emagrece!!
E o frio chegou....
Autor: Marina Peres | Publicado: 2012-05-07T18:16:00-07:00

Oiiiee!!
Gente, que frio é esse...vc vão perceber que as temperaturas baixaram pelo meu cardápio de hoje...rs
Café da manhã, masi que previsível só troquei o pão por torrada integral.
Lanche da manhã: 1 torrada integral
Almoço: Arroz, feijão, alface, chicória refogada e bife de vaca

Lanche da tarde: Chá com torrada!! Olha o frio aqui!!rs
Jantar: Sopa!!! Huuuummm com macarrão, cenoura, batata e carne!
Pois é o frio chegou, e com ele os chás as sopas e a vontade master de voltar pra Campos do Jordão!!!
Quem sabe, em breve não posto novidades!!

Beijoooos,

Tôna luta!!
Devagar e Sempre!!
Autor: Marina Peres | Publicado: 2012-05-07T18:03:00-07:00

Postando atrasada!!rs Mas tenho anotado tudo na agenda pra postar aqui pra vocês, com fotos e detalhes!!!
Quarta - feria, pós feriado..
Café da manhã: De sempre
Lanche: Danone Activia
Almoço: Arroz, feijão, bife de vaca, abobrinha e xuxu refogado.
Lanche da tarde: Banana
Jantar: Lanche com salsicha, pão, cebola, cenoura e tomate.
Hoje voltamos a ativa, desde quinta - feira passada que a gente não se exercitava, voltamos e voltamos com tudo! Foram 30 min. de caminhada e depois 30min intercalando caminhada e corrida, e ai que vem a boa nova!!
Primeira volta: 400mt correndo
Segunda volta: 500mt correndo
Terceira volta: 500mt correndo
Ahh pra que até outro dia num corria 1 mt, estamos bem hein!!!
Só pra inspirar foto tirada em outro dia de caminhada!!

E foi assim!!
Beijinhos e tô na luta!!!
Ele é a ilha onde eu vou chegar
Autor: Bruna Avelar | Publicado: 2015-01-30T04:03:00-08:00

Frente ao mar no crepúsculo eu pude contemplarUm bando de aves marinhas no último revoarIam encontrar o horizonte sem nem se preocuparSe quando a noite chegasse teriam onde pousarMeu rumo também era assimNão ter para onde irNão ter certeza de voltarNão saber se tinha onde chegarEu queria ir com as avesE saber onde elas vão chegar.

Foi assim pensando que ali euAdormeciSonhei que existia uma ilha e oMistério conheciQuando acordei vi o sol queNascia e logo avisteiQue as aves marinhas voltavamCantando mais uma vezMeu rumo então eu achei.

Jesus Cristo eu encontreiEle é a ilha onde eu vou chegarSe a noite em trevas me deixarVou continuar voandoEle é a ilha onde vou chegar.

                                                                                         (Sérgio Lopes - Para onde Vão as Aves)