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me pregue na cruz.
Autor: @x_will | Publicado: 2012-01-06T12:48:00-08:00

Existe um inferno.
existe um ceu.
existe voce.
dentro de mim.
um lugar possa existir amor , uma furia pode te causar vertigem e dor , eu acredito que dentro dos humanos , ainda haja um resto de humanidade é redundante eu sei , mas eu espero que nao preguem mais as maos alheias.
   Eu sinto vai ruir .
existe um inferno , e eu posso ver .
existe um ceu , eu posso sentir.
e existe  voce , mas nao posso toca-la .
 Da onde eu venho , tem um sentimento chamado medo , as pessoas e insistem em senti-lo , há tres coisas que eu nao deveria contar.
existe dor aqui.
existe furia aqui .
e tambem....
existe morte aqui.
   existe um inferno. e esta mais perto do que voce pensa .
   existe um ceu , e mais facil toca-lo do que voce pode imaginar.
   existe voce e nao posso te ver.
       Sabe é horrivel o enfretamento , ore e independe de sua crença , mas ore por vossas almas  , pensa por suas crianças , isso é crime.
 é injusto , tentar , entender o justo .
mas apenas ...
nao vá embora assim , nao me abandone , acredite em mim , e simplesmente viva feliz , por mim.
  eu paro em frente as cercas da minha mente , e eu fico olhando o mais fundo no horizonte , o mais distante que minha prejudicada visao possa ver , e eu fico tentando enxergar , na esperança de que venha lá embaixo , a imagem , da bondade que eu procuro aqui dentro, eu alimento isso ainda.
   tenho tratado , de alguns tratados , animalescos , que nossas , mentes , e coracoes criaram para nossa , nova civilazacao, crie-me em sua versao 3D . magnesio , puro. Co2 em nossos pulmoes, a tristeza exala , em mundo remoto de amontoados , vermes caminham sobre nossas calcadas , os corredores guardam surpresas , e remota capacidade de pensar agora é privilegio de rico , esse cenario apocaliptico , é real , voce pode , apenas apos terminar de ler vá a porta de sua casa , e olha rua , e seja bem vindo  ao ceu , mas seja tambem muito mal vindo ao inferno e voce e eu habitamos nesse lugar.
existe um inferno.eu sei disso.
existe um ceu. eu sinto.
existe voce , e eu insisto em amar.
  e se voce nao acredita , crucifique-me
Ganha quem ama
Autor: @x_will | Publicado: 2011-12-04T16:55:00-08:00

Bater no peito , sem desrespeito sem pudor apenas isso, que isso ?
é o amor,
chorar , deixar cair as lagrimas da paz , deixa escorrer felicidade , no escudo batido , e estampado na camisa
a paixao, o cronista.. ahhhh doce amor.
  Na saúde , e na doença , na alegria , e um amor do tamanho do mundo na tristeza, esse é meu amor casamento.
  Vencer é ver que lindo , é acontecer.
    190  milhoes , de coraçoes saltando da boca,
eu lembro da bola parada , ao chute e o voo de um idolo.
 vence , que ver..
luta que sente a gloria..
chora quem sente..
faz doer quem perde..
mas faz delirar quem vence..
faz acreditar que poxa dias melhores porque nao?
faz crer ,
entao só por exister FAZ VENCER .
e quem vence é futebol, e seu maior apaixonado .
obrigado bola , voce me faz feliz
é inconstante faz falta
Autor: @x_will | Publicado: 2011-11-20T15:30:00-08:00

Você faz falta. você desarma, e me arma.
  Alma , que alma , sabe não sabe , que não precisa de antibiótico para tratar esse mal,
eu sou o poder.
  E conhece o medo trágico , é inconstante uma vertente , medica que expressa , uma real falta da presença de uma figura loira de luz , do lado do meu frigobar...
   ama , flor do meu amor , beleza  inflama . me ama.
       Inconstância , verdade real , da sua presença e essa inconstância me da até ansia , ahh da nojo de um certo tempo , que eu sei , você não existe lá , desculpa , eu não estar.
  É serio ,
não permite , meu poder , que fazer por fazer , faz falta , que a luz da lampada , de 220 hz , vê gente morta ,e não sabe explicar porque , e seis sentidos , diz que a frequencia de que , nao estao nesse ''que''.
 Só lamento..
descontento..
aumento do salario.
você faz tanta falta.
ainda lembro que agente jurava , eu perguntava e nao sabia , mas tu me amava .
você faz falta.
frases de amor
Autor: juli pink rock | Publicado: 2011-08-21T11:01:00-03:00

"A única forma de estar ao seu lado agora, é encontrar você em meus pensamentos" Jonathan Thayro

"Você passa horas tentando entender, e ao invés de respostas, acaba com mais perguntas" Jonathan Thayro

Pior que esperar, é esperar por algo que não vai voltar

Já passou da hora dos homens aprenderem que as mulheres são frágeis, não idiotas

Mulher de verdade não precisa de bunda pra atrair alguém, basta usar a inteligência!

As pessoas mais difícies de amar normalmente são as q mais precisam de amor

Eu finjo estar bem, da mesma forma que as pessoas fingem se importar

São poucos que se importam. Os outros são só curiosos

Pois quando se trata do amor, não precisa fazer sentido. Basta sentir

Você passa horas tentando entender, e ao invés de respostas, acaba com mais perguntas

Amizade: Pode ter no dicionário, mas só a gente sabe o verdadeiro significado

As coisas mais bobas são as mais marcantes

Sempre tem uma pessoa com a qual precisamos conversar todos os dias. Se não falamos com ela, é como se nos faltasse algo

"É preciso amar as pessoas como se não houvesse amanhã"
10 dicas para tentar esquecer um grande amor, ESQUEÇA:
Autor: juli pink rock | Publicado: 2011-08-21T11:27:00-03:00

1_delete todas as mensagens q vc trocarrao
2-o celular dele
3_o aniversario dele(a)
4_pessa para suas amigas pararen de falar dele
5_as musicas q vc ouviao juntos
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 Esqueça que você achava que ia ser pra sempre
7_tente nao velo al maximo
8_se velo com outra tente se afastar mais pr nao sofrer
9_munca comese um relacionamento com algem se nao tiver esquido ele pq fara o outro sofrer

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 10 _E o mais importante, não se esqueça que você QUER esquecer, por que é muito fácil dizer que não consegue esquecer e em cima dessa afirmativa, se esquecer de seguir em frente rumo ao novo e desconhecido!
(todos sabemos q nao e faciel esqueser um amor mais tentar pode doer mais quando pasar a dor vai ser melhor)
NADA COMO O TEMPO...
Autor: juli pink rock | Publicado: 2011-08-21T11:17:00-03:00

Com o tempo, você vai percebendo que para ser feliz com uma outra pessoa, você precisa, em primeiro lugar, não precisar dela.
Percebe também que aquele alguém que você ama (ou acha que ama) e que não quer nada com você, definitivamente não é o "alguém" da sua vida.
Você aprende a gostar de você, a cuidar de você e, principalmente, a gostar de quem também gosta de você.
O segredo é não correr atrás das borboletas... é cuidar do jardim para que elas venham até você.
No final das contas, você vai achar não quem você estava procurando, mas quem estava procurando por você!
amar quem nao  te ama e...
Autor: juli pink rock | Publicado: 2011-08-19T18:03:00-03:00

nao ter quem amo al lado...
ter o inferno no coraçao...
sentir a falta de quem ama..
ter ciumes e nem poder reclamar...
ser sempre despersebida  mais numca esquesida...
querer e nao ter quem ama e uma dor inmesnsa... mais que pode ser revertida...
passa amar quem ti ama esqueso o que vc ama se ele nao te ama nao vale apenas sofrer por algem que nao merese....
amizade
Autor: juli pink rock | Publicado: 2011-08-16T19:01:00-03:00

A amizade nasce de um sorriso sincero,
Cresce aos poucos,
E quando estimada fica impossível de não tê-la mais.
A amizade é tão forte como o brilho do sol,
Tão grande como a lua,
Tão admirada como a paisagem mais bela.
A amizade cobiça fielmente a sinceridade,
Alimenta a cumplicidade e devora a alegria.
A amizade é algo indecifrável,
Como uma língua sem tradução.
Amizade é presente dos céus
E a compreensão dos sonhos.
Ser amigo é ter prestígio
Ter conceito de companheirismo,
Benevolência perfeita.
A amizade é dotada de compreensão,
Completa de fiel felicidade.
Quem se apaixona
Autor: juli pink rock | Publicado: 2011-08-19T18:20:00-03:00

Qual é o segredo do amor?
Como fazer um relacionamento resistir ao tempo, resistir a rotina, ao ego de cada um?
Se apaixonando não pela figura que se apresenta,não pelo sonho que você idealizou, mas pela pessoa que de alguma maneira te conquistou.

Quem se apaixona pelo cheiro da pessoa amada,pelo riso solto ou pela franqueza,pelo jeito tímido ou debochado de ser,aprende a amar a essência e separa: o que é real do que é sonho...

Só ama de verdade quem "admira" os detalhes da pessoa amada,e são os detalhes que fazem toda a diferença.

Muita gente procura amores de cinema,onde tudo faça a diferença, a pele,o sorriso, a altura, os cabelos, a simpatia, a inteligência, o bolso, a profissão, são tantas exigências, tantas requisições, e o amor pede tão pouco: no início admiração,depois do conhecimento inicial: atenção, depois de algum tempo juntos: dedicação, e junto com o respeito, que deve existir sempre, o amor para resistir ao tempo precisa de detalhes, as vezes tão pequenos, que acabam gerando um elo, uma aliança que torna o casal único, isso se chama cumplicidade, e é o que faz a diferença.

Cumplíces são mais do que amigos, mais do que irmãos, são almas afins que se reconhecem mesmo de longe,onde o olhar fala mais do que mil palavras, detalhes que fazem de um relacionamento, o verdadeiro amor, o que dura além do tempo, e transformam duas pessoas em "almas gêmeas".
_-Paulo Roberto Gaefke
porque amar
Autor: juli pink rock | Publicado: 2011-08-21T11:15:00-03:00

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Amo como o amor ama.Não sei razão pra amar-te mais que amar-te.Que queres que te diga mais que te amo,Se o que quero dizer-te é que te amo?.....................................................................Quando te falo, dói-me que respondasAo que te digo e não ao meu amor......................................................................Ah! não perguntes nada; antes me falaDe tal maneira, que, se eu fora surda,Te ouvisse todo com o coração.
Se te vejo não sei quem sou: eu amo.amor
Se me faltas [...]... Mas tu fazes, amor, por me faltaresMesmo estando comigo, pois perguntas —Quando é amar que deves. Se não amas,Mostra-te indiferente, ou não me queiras,Mas tu és como nunca ninguém foi,Pois procuras o amor pra não amar,E, se me buscas, é como se eu só fosseAlguém pra te falar de quem tu amas......................................................................Quando te vi amei-te já muito antes:Tornei a achar-te quando te encontrei.Nasci pra ti antes de haver o mundo.Não há cousa feliz ou hora alegreQue eu tenha tido pela vida fora,Que o não fosse porque te previa,Porque dormias nela tu futuro......................................................................E eu soube-o só depois, quando te vi,E tive para mim melhor sentido,E o meu passado foi como uma 'stradaIluminada pela frente, quandoO carro com lanternas vira a curvaDo caminho e já a noite é toda humana......................................................................Quando eu era pequena, sinto que euAmava-te já longe, mas de longe........................................................................Amor, diz qualquer cousa que eu te sinta!— Compreendo-te tanto que não sinto,Oh coração exterior ao meu!Fatalidade, filha do destinoE das leis que há no fundo deste mundo!Que és tu a mim que eu compreenda ao pontoDe o sentir...?(Fernando Pessoa)
esconder que ama
Autor: juli pink rock | Publicado: 2011-08-19T18:08:00-03:00

 Escomder que ama algem e errado...
Demostrar e o serto...
Falar ajuda a desabafa e desenvolver melhor um relacionamento...
As veses amar um amigo e um erro...
Mais nao um pecado...
Amar e tao lindo para se deixar passar...
Demonstre seu amor
Autor: juli pink rock | Publicado: 2011-08-19T18:23:00-03:00

Apesar de vivermos num mundo extremamente violento,  sabemos que haverá
sempre espaço para o amor, carinho, sensibilidade e respeito pelo  próximo,
espero que neste  nosso cantinho, encontrem  momentos de paz, ternura, 
que os façam repensar que  ainda temos muitas coisas  belas que nos
 rodeiam, e   podemos encontrar a felicidade,  confiando na nossa
capacidade de  A M A R .

Desejo ótimo final de semana a todos! Beijo
Cafeína e Exercício Físico
Autor: Dicas de Nutrição | Publicado: 2013-05-16T13:14:00-03:00

POR Dra. Eloísa Gabriela Penteado

Nutricionista em Ariquemes-RO

Muitos atletas ou desportistas algumas vezes, recorrem a substâncias e/

ou suplementos para melhorar seu desempenho físico e uma das mais usadas é a cafeína.

Se bem utilizada pode trazer muitos benefícios, mas o seu uso indiscriminado

pode trazer prejuízos ao organismo. Conheça os benefícios e prejuízos do uso

contínuo da cafeína como estimulante para a atividade física:

BENEFÍCIOS: A cafeína ajuda a diminuir a fadiga física e muscular, o cansaço;

estimula o sistema nervoso central, aumentando a utilização e queima de gordura corporal.

PREJUÍZOS: A cafeína pode causar efeitos colaterais em pessoas mais sensíveis,

que são: insônia, dor de cabeça, irritação no estômago e intestino e efeito diurético.

Em doses muito elevadas, pode causar desidratação, diarréia, tremores e prejuízos

na coordenação motora.

Alguns estudos comprovaram que a cafeína possui um efeito benéfico por

ser capaz de aumentar o tempo de exercício, pico da potência, capacidade de

executar exercícios de explosão muscular. Essa ação positiva que a cafeína causa

na potência principalmente nos membros inferiores é importante, afinal favorece

um atleta no final de uma partida ou mesmo o desportista para a realização final do treino.

Como pico de ação da cafeína se dá 1 hora após sua ingestão, o ideal é que

ela seja ingerida de 50 a 60 minutos antes do exercício, e as doses podem variar de

1 a 5mg por quilo de peso, levando-se em conta o sexo e atividade física praticada.

O ideal é começar com uma dose pequena e aumentar aos poucos. Além disso o

uso da cafeína possuí contra indicação, como: hipertensos; pessoas com algum

distúrbio cardíaco; pessoas ansiosas; pessoa com caso crônico de insônia; indivíduo

com úlcera ou gastrite; e se tiver anemia crônica ou pré-disposição para ela, pois a

cafeína diminui absorção de ferro, agravando o quadro da anemia.

O uso da cafeína sempre deve ser orientado, por isso sempre procure um

nutricionista, pois este profissional é habilitado para fazer esta recomendação.
O que é BIOIMPEDÂNCIA
Autor: Dicas de Nutrição | Publicado: 2013-05-15T10:51:00-03:00

POR Dra. Fabiana Neumann - Nutricionista RS
Avaliação da composição corporal - Bioimpedância

O cuidado adequado com o corpo não exige apenas o controle do peso e o conhecimento

acerca do índice de massa corporal (IMC), mas sim uma série de fatores que influenciam na

composição corporal. O peso ideal proporciona saúde, bem estar, equilíbrio, energia, e vitalidade para que possamos superar os desafios do dia a dia. Para a busca do peso ideal que é um dos objetivos da grande maioria das pessoas, uma das ferramentas é a composição corporal.

A distribuição e a mensuração da gordura está associada à muitas doenças, incluindo as

doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes mellitus, portanto, conhecer estas informações se torna importante para compreender o metabolismo e identificar os riscos à saúde. A análise da composição corporal por bioimpedância analisa o percentual de gordura corporal total, de massa magra, e água, além de informar o peso ideal de acordo com a sua composição corporal.

O exame está indicado para monitorar a composição corporal em programas de emagrecimento, preparação e condicionamento físico, pré e pós operatório de cirurgia bariátrica, tratamento e evolução de pacientes de baixo peso, avaliação nutricional, avaliação de retenção de água corporal total, além doenças que evoluem com a mudança na composição corporal.

Para a realização do exame existem algumas recomendações tais como: estar em jejum por pelo menos 2 horas, suspender medicamentos diuréticos 24 horas antes do exame, evitar atividade física intensa, não consumir bebida alcoólica, cafeinados, ou ainda fumar em excesso no dia do exame. Não existe contra indicação para a realização do exame, exceto para gestantes e usuários de marca passo. A American College of Sports Medicine, considera ideais os seguintes percentuais de gordura corporal por faixa etária:

18 a 29 anos – 14% Homens e 19% Mulheres

30 a 39 anos – 16% Homens e 21% Mulheres

40 a 49 anos – 17% Homens e 22% Mulheres

50 a 59 anos – 18% Homens e 23% Mulheres

Acima de 60 anos: 21% Homens e 26% Mulheres

E então! Como será que está sua composição corporal?

Fica a dica. Abraço da nutri.
Seja Colunista no Blog www.dicasdenutricao.com
Autor: Dicas de Nutrição | Publicado: 2013-05-23T13:31:00-03:00

Depoimento da Colunista do 

Estado de São Paulo.

"Estou muito feliz com minha participação no blog Dicas de Nutrição. 

Tenho a liberdade de escrever sobre os assuntos que tenho mais interesse e habilidade.

Além disso, a Equipe do Blog sempre nos envia sugestões de tema, pedidos pelos leitores do
blog, o que é muito importante, pois posso nortear minhas matérias e ter uma ideia do que o
leitor deseja saber. 

O Blog é muito acessado. Minhas matérias são compartilhadas pelas redes sociais tanto pelos
próprios leitores, quanto pela Equipe do Blog.

Inclusive, já recebi leitores em meu consultório, que agendaram uma consulta após ler uma
matéria minha no Blog.

Enfim, agradeço pela oportunidade e espero continuar contribuindo por muito tempo."

Heloiza Muniz 

Nutricionista Clínica Esportiva e Personal Diet

E-mail: heloizanutri@yahoo.com.br

Facebook: Heloiza Muniz Nutricionista

VENHA VOCÊ TAMBÉM SER COLUNISTA REPRESENTANTE DO SEU ESTADO, É MUITO SIMPLES:

Nós do site www.dicasdenutricao.com continuamos procurando por Nutricionistas que desejem ser colunistas nos seguintes estados: Tocantis, Roraima, Pará, Maranhão e Acre. 

SE VOCÊ TIVER INTERESSE NOS ENVIE E-MAIL AGORA MESMO: 

redacao.dicasdenutricao@gmail.com 
Sobremesa Saudável
Autor: Dicas de Nutrição | Publicado: 2013-05-27T13:33:00-03:00

Receita rica em antioxidantes e gorduras boas. Indicada para quem deseja perder peso,

controlar compulsão alimentar, melhor seu perfil lipídico. Ótima pedida para sobremesas ou

antes de dormir.

Ingredientes:

1 col sopa de abacate

1 col sobremesa de cacau em pó

Leite desnatado suficiente para dar a consistência (cerca de 1 col sopa)

Adoçante sucralose ou stévia, se necessário

Preparo: Amasse o abacate com o cacau e o adoçante. Pingue um pouco do leite e amasse

mais um pouco. A mistura deve ficar bem cremosa, por isso coloque o leite aos poucos. Leve à geladeira se desejar um creme mais firme e geladinho, ou sirva a seguir.

Rende 1 porção

Heloiza Muniz – Nutricionista CRN3 30096

E-mail: heloizanutri@yahoo.com.br

Facebook: Heloiza Muniz Nutricionista
Benefícios das frutas desidratadas
Autor: Dicas de Nutrição | Publicado: 2013-05-20T10:48:00-03:00

por Dra. Fabiana Neumann - Nutricionista RS

Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), a fruta desidratada, também denominada
fruta seca, é o produto obtido pela perda parcial da água da fruta madura, inteira ou em pedaços, por
processos tecnológicos adequados que possibilitem a manutenção de no máximo 25% de umidade. Por
essa razão, as frutas secas, ao contrário das frutas frescas, representam uma fonte mais concentrada de
nutrientes, fibras e compostos bioativos, por isso possuem um prazo de validade maior.

Em consequência disso, as frutas desidratadas são consideradas ótimas fontes de vitaminas e
minerais, como também de calorias, devendo o seu consumo ser moderado, como parte de uma
alimentação equilibrada.

Pesquisadores constataram que a capacidade antioxidante das frutas secas é maior do que a das frutas
frescas. Dentre as frutas secas analisadas, a ameixa seca exibiu maior capacidade antioxidante, seguido
do damasco. Isso se deve ao maior teor de compostos fenólicos na ameixa seca, apresentando altos
teores de flavonóides e cumarinas.

A uva passa também é fonte de diversos compostos fenólicos. Além do resveratrol, que está presente na
casca, as antocianinas e os glicosídeos flavônicos estão entre os compostos mais estudados nesta fruta
por apresentarem atividade antioxidante, propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas .

Crie o hábito de comer frutas secas diariamente. São excelentes fontes de fibras e ferro, vitaminas A e C,
além de potássio e cálcio. Coma diariamente 3 a 5 unidades entre as refeições.

Fica a dica! Abraço da nutri.
Reeducação Alimentar antes da Cirurgia Bariátrica
Autor: Dicas de Nutrição | Publicado: 2013-05-22T13:20:00-03:00

por Dra. Eloísa Gabriela Penteado

Nutricionista em Ariquemes-RO

Antes da realização da cirurgia bariátrica (redução de estômago) é necessário

o paciente seja avaliado por uma equipe multidisciplinar, composta por cirurgião,

endócrino, psiquiatra, psicólogo e nutricionista, sendo preparado para o ato da

cirurgia e principalmente para a adaptação pós cirúrgica.

O papel do nutricionista nesta equipe é de assegurar que o paciente esteja

preparo para as mudanças alimentares e de estilo de vida. É realizada uma

avaliação prévia, para a elaboração do plano alimentar individualizado e adequado à

realidade e necessidade de cada paciente.

O plano alimentar de pré cirurgia bariátrica tem a função de:

•

Auxiliar na perda de peso pré operatória – Esta perda de peso é

necessária, pois, favorece a diminuição das complicações pós operatórias e tempo

de hospitalização, além de estabilizar a pressão arterial. Esta perda de peso é em

média de 10 % do peso em excesso.

•

Corrigir as necessidades e carências nutricionais – A grande

maioria dos pacientes obesos apresentam deficiências nutricionais ou necessitam

de correção da alimentação para a melhora saúde. Quando realizada estas

correções antes mesmo da cirurgia, garante-se o não aparecimento de anemia

e/ou desnutrição, disfunções comuns no pós cirúrgico quando não tratados

antecipadamente.

•

Modificar os hábitos e vícios alimentares – Mudança de hábitos

alimentares não ocorrem de um dia para o outro, necessita-se de dedicação,

disciplina, mudança de pensamentos e consciência corporal. Foca-se na correção

dos erros alimentares mais comuns, como: qualidade da alimentação; redução

do volume de alimentos nas refeições; aumento do número das refeições diárias;

mastigação; ingestão de líquidos e bebida alcoólica; costume de beliscar; tabagismo,

entre outros. Estes maus hábitos devem ser eliminados antes mesmo da realização

da cirurgia, para que não sejam agravantes da recuperação pós cirúrgica e

favoreçam o reganho de peso.

•

Favorecer uma adaptação à alimentação pós-cirúrgica – A perda de

peso pós cirúrgica será gradativa e poderá ocorrer até 2 anos depois da realização

do procedimento cirurgico. Neste período o ideal é que ocorra a maior perda de

peso possível e de alta qualidade, neste caso, referindo-se a uma grande diminuição

de massa gorda, que deve ser de no mínimo 75% do seu valor total de gordura

corporal.

A reeducação alimentar deve sempre ser associada à atividade física, pois

ela acelera o processo de perda de peso, favorece a maior diminuição de gordura

corporal além do fortalecimento da musculatura.

A reeducação alimentar é um fator imprescindível para o paciente que realizada

a cirurgia bariátrica, tanto para a perda de peso com qualidade assim como a sua

manutenção para o resto da vida.
Site Dicas de Nutrição
Autor: Dicas de Nutrição | Publicado: 2013-11-08T17:36:00-02:00

Você já conhece nossa nova plataforma do site www.dicasdenutricao.com

?

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Colágeno ajuda a melhorar pele?
Autor: Dicas de Nutrição | Publicado: 2013-05-21T10:47:00-03:00

por Dra. Fabiana Neumann - Nutricionista RS

O colágeno é uma proteína presente nos tecidos do corpo, principalmente, na pele, nos ossos, nos
tendões e nos dentes. Sua principal característica é a formação de fibras insolúveis com alta força
elástica, com capacidade de hidratação e reabsorção e baixa antigenicidade.

O colágeno representa de 25 a 30% de toda proteína do organismo humano. Sua função é estrutural. É
o colágeno que da sustentação às células, mantendo-as unidas. Essa proteína é produzida normalmente
no nosso organismo desde que nascemos, porém a partir dos 30 anos há uma diminuição na produção
deste colágeno o que pode levar a diminuição da elasticidade da pele, rugas e maior fragilidade óssea.
Essa menor produção de colágeno também é associada ao enfraquecimento de cabelos e unhas e ao
aparecimento de estrias.

O colágeno combate à flacidez, rugas e fragilidade óssea; enrijece os tecidos da pele; colabora no

aumento da tonicidade dos músculos; previne o surgimento das estrias e celulite; fortalece as unhas e
melhora o aspecto dos cabelos e auxilia como coadjuvantes em dietas de emagrecimento.

O colágeno é reposto em nosso organismo por meio da alimentação equilibrada. Além de proteínas para
a formação do colágeno são necessários nutrientes como vitamina C, zinco, cobre, manganês e silício.
Então, devemos incluir no cardápio os cereais integrais, as leguminosas, oleaginosas além de frutas,
verduras e legumes - de preferência orgânicos.

As principais fontes alimentares que estimulam e são necessárias para a produção de colágeno são:
carnes (vermelha, aves e peixes), proteínas em geral, frutas cítricas (laranja, morango, kiwi, limão,
acerola e abacaxi), selênio (castanhas, nozes), zinco (avelã, amêndoa, castanhas, carnes) e vitamina
E (azeite de oliva extra virgem e peixes). Engana-se quem pensa que a gelatina é a principal fonte de proteínas e colágeno!!!

Somente uma dieta equilibrada às vezes não é capaz de fornecer a quantidade de colágeno que nosso
organismo necessita. A partir dos 30 anos, recomenda-se a suplementação. Alguns estudo afirmam
que o uso diário de colágeno hidrolisado estimula a produção do colágeno natural que perdemos com
o passar do tempo. Desta forma, especialistas garantem que a reposição de colágeno através de uma
suplementação alimentícia, é a melhor alternativa para a manutenção da estética e beleza, e auxílio nos
tratamentos de osteoartrites.

Diferente dos produtos encapsulados, que só possuem de 500 a 1000mg de colágeno por dose -
quantidades insignificantes que sequer são absorvidas pelo organismo – existe Colágeno que oferece
de 9 a 18 vezes mais colágeno por porção, ou seja, 9000mg (9g) que é a quantidade ideal para o melhor
tratamento de saúde e beleza. Ainda outros colágenos em pó, só possuem metade da quantidade
ideal de colágeno por dose - cerca de 2 a 4g - além de não terem a adição das vitaminas A, C, E e o
Zinco, tornando-os assim produtos severamente inferiores, e muito mais caros em uma relação custo x
benefício.

Fica a dica! Abraço da nutri.
Nor does it also will continue
Autor: 奇妙な世界の年代記 | Publicado: 2011-10-27T17:27:00-07:00

Ei querido...                                                                  
Hey babe ...I try very aintmuch the sameMore .....if you do not want to hear meAnd I will give upI still do not knowgive upThe fault is not mine alone is noteveryone is involvedput in placebecause I've had enoughI tried all dayI always gave my bestBut you did not noticeHe said that the errorI was justmind you that is not onlythat I'm involvedyou are alsoAlways has been ...since the beginning of this hellHey babe ...I try very aintmuch the sameMore .....if you do not want to hear meAnd I will give upI still do not knowgive upEvery timeYou to menot drive or lookAnd now hereI am ....heartbreak cryingequal to an idiotooooooooooooDo not listen sometimesit has not attendedmost do not ensxergue more like a machineheartless .....because I'm not not not not ... ....Pleo no more lessI tried all dayI always gave my bestBut you did not noticeHe said that the errorI was justmind you that is not onlythat I'm involvedyou are alsoAlways has been ...since the beginning of this hellMore .....if you do not want to hear meAnd I will give upI still do not knowgive upThe fault is not mine alone is noteveryone is involvedput in placebecause I've had enoughmind you that is not onlythat I'm involvedyou are alsoAlways has been ...since the beginning of this hellHey babe ...I try very aintmuch the sameMore .....if you do not want to hear meAnd I will give upI still do not knowgive upMore .....if you do not want to hear meAnd I will give upI still do not knowgive up
Autor: 奇妙な世界の年代記 | Publicado: 2011-10-24T16:25:00-07:00

Que o amanhecer se torne a sua razão de gostar do seu dia, pois eu não suportaria saber que a minha razaõ estar perdendo sua vontade de viver e de  ver o amanhecer  ....
Autor: 奇妙な世界の年代記 | Publicado: 2011-10-26T12:34:00-07:00

Quero provar pra mim mesma que a razão pela qual me levanto é  em meu nome em primeiro lugar que mesmo que você seja importante muito..muito..muito IMPORTANTE pra mim, eu devo me colocar em primeiro lugar na minha lista pois talvés quando eu realmente precisar você pode ser que não esteja lá pra mim ajudar......... Você NÃO SERÁ A MINHA UNICA RAZÃO DE LEVANTAR A MINHA ESPADA PRA LUTAR .... CHEGOU A HORA DA MINHA FELICIDADE SER A MINHA RAZÃO
Despair
Autor: 奇妙な世界の年代記 | Publicado: 2011-10-29T17:08:00-07:00

I sleep in fear
 Well I do not know
 What I
 I am Desperate, because I lost
 And now this maze
 I am not

 I no longer know
 What she knew
 Looks like I lost myself
 On the timeline
 And I do not know where to go
 I can only wait for my so-called miracle?
 if that's
 I pull the trigger once
 Q is terrible I know ... I know
 dearest
 no other way
 My eyes are closed to the world
 And now also
 I did not hear even the beating of my heart burning
 There's no way for the miracle?
 If so
 I feel sorry for the pain I will cause
 most have no other way
 Every tear from my rest
 is a desperate
 This took my mind growing
 my fears resurfaced
 And now here I am in this empty room
 Neither my conscience helps me
  I can only wait for my so-called miracle?
 if that's
 I pull the trigger once
 Q is terrible I know ... I know
 dearest
 no other way
 My eyes are closed to the world
 Why if I was in despair
 Why he did not come
 And now I'm here
 hopeless
 nothing just waiting hands
 I am in despair

 And now here I am in this empty room
 Neither my conscience helps me
  I can only wait for my so-called miracle?
 if that's
 I pull the trigger once
 Q is terrible I know ... I know
 dearest
 no other way
 My eyes are closed to the world
Autor: 奇妙な世界の年代記 | Publicado: 2011-10-25T12:10:00-07:00

Você me abriu este sorriso. Este sorriso doce, que me faz sentir tão bem. Este sorriso sincero, que me diz tudo o que eu preciso ouvir sem nenhuma palavra. Me diga, por que fez isso ? Por que fez isso se você não pretendia ficar aqui. Sabe, todos os dias sinto falta de você, todos mesmo. Logo ao acordar, penso em você e lembro que você está muito bem sem mim. Daria tudo para estar ao seu lado, aí no seu abraço, com você me protegendo e me chamando de sua ( seu ). Mas as suas promessas foram quebradas e tudo o que um dia eu sonhei pra nós, acabou, ficando completamente sem sentido.
PG - EU SOU LIVRE -
Autor: GospelMIX | Publicado: 2009-01-06T05:36:00-08:00

 1. Intro2. Ao teu encontro3. Herói oculto4. Quem sou eu?5. Meu universo6. Eu vou passar pela cruz7. Paz na guerra8. Eu sou livre9. Estou aqui10. Te vejo11. Face a face12. Deus Pai13. Todo ser que respira14. Minha filha, minha flor Iniciar Download (VOZ)
CRIANÇAS DIANTE DO TRONO - AMIGO DE DEUS -
Autor: GospelMIX | Publicado: 2009-01-06T06:23:00-08:00

 NarraçãoDiálogo 1A-M-I-G-ODiálogo 2Jesus, Meu Amigo MelhorDiálogo 3Podes Falar, SenhorDiálogo 4Amigo de DeusDiálogo 5Inimigo do MalDiálogo 6A BíbliaDiálogo 7ObedecerDiálogo 8AbraãoDiálogo 9Vamos amar uns aos outrosDiálogo 10E Você?-http://www.mediafire.com/?4ld57tnxvnmouhttp://w14.easy-share.com/5121081.html
DIANTE DO TRONO PARA AS CRIANÇAS - A ARCA DE NOÉ -
Autor: GospelMIX | Publicado: 2009-01-06T06:12:00-08:00

 01 - INTRODUÇAÕ02 - DIÁLOGO 103 - QUANDO NASCE UMA CRIANÇA04 - DIÁLOGO 205 - TODO MUNDO ERA MAU06 - DIÁLOGO 307 - UM HOMEM LEGAL08 - DIÁLOGO 0409 - UMA ARCA10 - DIÁLOGO 0511 - EU VOU OBEDECER12 - DIÁLOGO 0613 - BICHOS GRANDES E PEQUENOS14 - DIÁLOGO 0715 - PLINC, PLINC, PLOC, PLOC16 - DIÁLOGO 0817 - ESPERAR, ESPERAR, ESPERAR18 - DIÁLOGO 0919 - MUITO OBRIGADO20 - DIÁLOGO 1021 - O ARCO-ÍRIS22 - FINAL-http://w13.easy-share.com/5122991.html
DIANTE DO TRONO ARA AS CRIANÇAS - PARA ADORAR AO SENHOR (áudio do DVD e áudio do CD) -
Autor: GospelMIX | Publicado: 2009-01-06T05:56:00-08:00

 01-Tempo de Festa02-Para Adorar ao Senhor03-Aos olhos do Pai04-Em Cristo Jesus05-A Vitória da Cruz06-Preciso de Ti07-Amigo Fiel08-Hoje eu sei quem tú És09-Vem de Ti10-Muito Obrigado Conheça mais informações deste trabalho (AQUI)  Iniciar Download (Voz)  Iniciar Download (Audio DVD)
HILLSONG LIVE WORSHIP FOR KIDS - JESUS SUPERHERO -
Autor: GospelMIX | Publicado: 2009-01-06T06:32:00-08:00

SuperheroKing Of MajestyI'm Really HappyNever Give UpBlessedOh How I Love YouAnthem Of PraiseAliveYou're The OneGet Up And DanceBreatheNight SongDid You KnowYour EyesSuperhero (Reprise) Download:http://rapidshare.com/files/17220984/Hills_Kids-Jesus_Is_My_SuperHero.zip
CRIANÇAS DIANTE DO TRONO
Autor: GospelMIX | Publicado: 2009-01-06T06:28:00-08:00

 Narração e Diálogo 1Autor da CriaçãoDiálogo 2Aos Olhos do PaiDiálogo 3O Amor do Nosso DeusDiálogo 4Esconde-escondeDiálogo 5Para Adorar ao SenhorDiálogo 6Rap da FamíliaDiálogo 7Pequeno CoraçãoDiálogo 8Soldado do ReiDiálogo 9Ó Deus!Diálogo 10Tudo Bem Numa BoaDespedida-Iniciar Download (VOZ)
DIANTE DO TRONO PARA AS CRIANÇAS - VAMOS COMPARTILHAR -
Autor: GospelMIX | Publicado: 2009-01-06T06:16:00-08:00

 01 - Introdução02 - É Muito Bom Ter Jesus03 - Diálogo 104 - Vamos Compartilhar05 - Diálogo 206 - Só Jesus07 - Diálogo 308 - Acenda a Luz09 - Diálogo 410 - Vamos Salgar11 - Diálogo 512 - Cristão de Verdade13 - Diálogo 614 - Não Apenas Com Palavras15 - Diálogo 716 - Não Me Envergonharei17 - Diálogo 818 - No Mundo Inteiro19 - Diálogo 920 - Missionariozinho21 - Diálogo 1022 - É Muito Bom Ter Jesus ( Reprise )-http://w14.easy-share.com/5124211.html
MINISTÉRIO ADORAÇÃO E VIDA - O CÉU SE ABRE
Autor: GospelMIX | Publicado: 2009-02-09T10:12:00-08:00

 01-Renda-se02-Gratidão03-O céu se abre04-Brilhará05-Consolo06-Um milagre07-Hoje livre sou08-O Amado09-Simplesmente amar10-Deus é capaz11-Celebra a vitória Conheça mais sobre este sucesso (AQUI)  Iniciar Download (Voz)
FILHOS DO HOMEM PARA AS CRIANÇAS - COM JESUS APRENDI -
Autor: GospelMIX | Publicado: 2009-01-06T06:08:00-08:00

 1. Intro: Pierre Cris, Bini e Nipo Sam2. Faço o melhor3. É só chamar4. Te amos mais5. Minha porção6. Prefiro ter Jesus7. Eu aprendi8. Ao amanhecer9. Você é assim10. Foi Deus quem criou11. Eu quero mais unção12. O que a Bíblia diz13. Uma razão14. Bem mais perto Obs: Contém o Pb das faixas:2,7,8,14-Iniciar Download (VOZ)
CRIANÇAS DIANTE DO TRONO - QUEM É JESUS? -
Autor: GospelMIX | Publicado: 2009-01-06T06:19:00-08:00

 01 - Dialogo 102 - Quem É Jesus03 - Dialogo 204 - Ha Muito Tempo Atraz05 - Dialogo 306 - Um Triste Dia07 - Dialogo 408 - Deus Nos Amou09 - Dialogo 510 - Veio Ao Mundo Para Nos Salvar11 - Dialogo 612 - Milagres13 - Dialogo 714 - Por Que Me Amou Tanto Assim15 - Dialogo 816 - Sim, Sim! Nao, Nao!17 - Dialogo 918 - Hoje sei quem tu És19 - Dialogo 10 -http://w14.easy-share.com/5127121.html***ATENÇÃO***Este Cd não é Playback, é só a capa
Carros 2 Dublado
Autor: Pablo Jose da Silva | Publicado: 2011-08-19T03:40:00-07:00

Sinopse: O mundo todo se transforma numa pista de corrida quando o superastro Relâmpago McQueen volta à ação, com seu melhor amigo Mate, para reunir os melhores e mais velozes do planeta neste novo capítulo eletrizante da saga de Carros. Mate e McQueen precisarão de seus passaportes ao se verem em um mundo de intrigas, emoção e cômicas fugas aceleradas ao redor do planeta. Carros 2 está sendo dirigido por Brad Lewis, produtor do filme ganhador do Oscar®, Ratatouille.

Tamanho: 700 Mb
Qualidade: DVDRip
Qualidade de Audio: 10
Qualidade de Vídeo: 10
Duração: 106 min
Áudio: Português
Gênero: Animação
Lançamento: 2011

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Windows XP SP3 Original Português-Br (2010)
Autor: Pablo Jose da Silva | Publicado: 2011-08-19T03:44:00-07:00

O Microsoft Windows XP Service Pack 3, assim como seus precursores, é um pacote com as mais recentes atualizações para o Windows XP que visa deixar o sistema mais seguro e estável. São ao todo quatro novas funções e mais de mil correções, lançadas desde o Service Pack 2 em 2004, para o Windows XP.Inicialmente, o pacote está disponível apenas para a versão do sistema operacional em inglês. Para alegria de muitos, o pacote é cumulativo, ou seja, tanto usuários do SP1 quanto do SP2 podem instalá-lo sem problemas.
Entre as principais características, estão algumas funcionalidades importadas do Windows Vista, como o Network Access Protection (NAP) e a presença de alguns algoritmos de encriptação em módulos do kernel. Embora não apresente muitas modificações notáveis, é um pacote indispensável para aprimorar a segurança e estabilidade do Windows XP.
Dicas de instalação:
Use um dos dois seriais OURO abaixo:THMPV-77D6F-94376-8HGKG-VRDRQ
V2C47-MK7JD-3R89F-D2KXW-VPK3JFabricante: Microsoft
Sistema Operacional: Windows Xp
Idioma(s): PORTUGUÊS
Tamanho: 570 MB

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Padre R5 XviD Dual Audio &  Dublado
Autor: Pablo Jose da Silva | Publicado: 2011-06-05T15:05:00-07:00

Título Original: Priest
Gênero: Ação / Ficção Cientifica / Terror
Tempo de Duração: 80 min
Ano de Lançamento: 2011
Qualidade: R5
Formato: XviD & RMVB
Áudio: Português / Inglês | Português
Legenda: AGUARDE
Qualidade de Audio: 9
Qualidade de Vídeo: 10
Tamanho: 780 Mb

Sinopse: O mundo foi devastado por uma guerra entre humanos e vampiros que durou séculos. Com o final do combate, um Padre Guerreiro foi forçado a viver escondido entre os cidadãos comuns em uma cidade completamente controlada pela Igreja. Mas tudo muda quando sua sobrinha é sequestrada por um grupo de sanguinários vampiros, que estão voltando a atacar após o breve período de paz. Contrariando as ordens da Igreja, o Padre parte em busca de sua familiar, contando com a ajuda do namorado da garota e de uma poderosa Padre Guerreira, especialista em combate

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Deixe-me Entrar BDRip XviD Dual Audio &  Dublado
Autor: Pablo Jose da Silva | Publicado: 2011-06-05T14:54:00-07:00

Título Original: Let Me In
Gênero: Terror / Drama / Fantasia
Tempo de Duração: 115 min
Ano de Lançamento: 2011
Qualidade: BDRip
Formato: XviD
Audio: Português / Inglês | Português
Qualidade de Audio: 10
Qualidade de Video: 10
Tamanho: 900 MB 
Sinopse:Abby é uma misteriosa garota de 12 anos de idade que se muda para a casa ao lado de Owen, um excluído social que é cruelmente intimidado na escola. Em sua solidão, Owen forma um profundo laço com sua nova vizinha, mas ele nota que Abby é completamente diferente de todas as pessoas que ele já conheceu. Quando uma série de terríveis assassinatos domina o inverno da cidade do Novo México, Owen tem que enfrentar a realidade de que esta garota aparentemente inocente é uma selvagem vampira.

Legenda: BAIXAR
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Scary Movie 720p BluRay x264-SEPTiC
Autor: Caio Felipe Gobbi | Publicado: 2011-06-19T10:07:00-07:00

SinopseDepois do assassinato de uma bela colega de classe, um grupo de adolescentes desorientados descobre que há um assassino entre eles. A heroína Cindy Campbell e a sua turma de amigos mauricinhos e patricinhas, tentam se proteger do perigo... Mas uma reporter irritante, Gail Hailstorm, simplesmente não os deixa em paz! Parece familiar? Talvez sim, mas essa história repleta de reviravoltas e surpresas horripilantes e humor ultrajante extrapola no gênero de horror e ação. Das mentes dos criadores do seriado da TV americana "In living color" surge o primeiro thriller-comédia, em que adolescentes apavorados fugindo de maníacos assassinos são o pretexto para uma série de piadas envolvendo todos os recentes filme de terror, da série "Pânico" até "O sexto sentido", passando ainda por outros grandes sucessos do cinema, como "Matrix" e "Os suspeitos".ElencoAnna FarisShawn WayansMarlon WayansJon AbrahamsShannon ElizabethCheri OteriLochlyn MunroRegina HallDave SheridanCarmen ElectraKurt FullerDados TécnicosTamanho: 4.37 GbResolução: 1280x544Frame Rate: 23 FpsFormato: Blu-RayQualidade de Áudio: 10Qualidade de Vídeo: 10Vídeo Codec: x264Áudio Codec: AC3Idioma: InglêsDownloadParte 01Parte 02Parte 03Parte 04Parte 05PremiumScreens
Excluindo seu MSN
Autor: Pablo Jose da Silva | Publicado: 2011-08-20T19:24:00-07:00

Excluindo seu MSNEntre no seguinte link:http://login.live.comDigite seu Login e Senha do MSN.Clique em Configurações.Vá até Tarefas Comuns e clique em Fechar sua Conta.Digite a senha do seu MSN e clique em SIM.Clique em Encerrar Conta.Pronto, sua conta do msn acabou de ser deletada. Simples, não? Se você não conseguir deixe um comentário abaixo. 
Invasão do Mundo - A Batalha de Los Angeles - Dublado
Autor: Pablo Jose da Silva | Publicado: 2011-07-17T09:08:00-07:00

Título Original: World Invasion: Battle Los Angeles 2011
Título Traduzido: Invasão do Mundo: Batalha de Los Angeles 2011
Gênero: Ação | Ficção Científica – Filme 2011
Lançamento: 2011
Formato: RMVB – DVDRip
Qualidade do Video: 10
Qualidade do Audio: 10
Duração: 120 Min
Idioma: PortuguêsTamanho do Arquivo: 413.03 MB
Sinopse: Filme Invasao do Mundo A Batalha de Los Angeles Dublado download Durante anos, foram registrados vários casos de aparições OVNIs em diferentes lugares no mundo – Buenos Aires, Seul, França, Alemanha, China. Mas em 2011, o que eram apenas aparições vão agora se tornar uma assustadora realidade onde a Terra é atacada por forças desconhecidas. Enquanto as pessoas em todos os lugares assistem às grandes cidades do mundo caírem, Los Angeles se torna o último posto para a humanidade numa batalha inesperada. É então que um sargento da Marinha (Aaron Eckhart) e seu novo pelotão desenham um novo destino na areia enquanto combatem um inimigo como nunca haviam visto antes.
 DOWNLOAD
Fading of the Cries DVDRip XviD &  Legendado
Autor: Pablo Jose da Silva | Publicado: 2011-06-05T14:39:00-07:00

Título Original: Fading of the Cries
Gênero: Terror
Tempo de Duração: 89 Min
Ano de Lançamento: 2011
Qualidade: DVDRip
Formato: XviD |
Audio: Inglês
Qualidade de Audio: 10
Qualidade de Vídeo: 10
Tamanho: 700 Mb 
Sinopse:

 Jacob é um jovem armado com uma espada mortal, salva uma garota chamada Sarah de um feiticeiro maligno que jogou uma praga numa cidade rural, enquanto busca pelo antigo colar que pertenceu ao tio de Sarah. Os dois partem para chegar em casa seguros, fugindo pelas ruas, campos, igrejas e túneis, enquanto são perseguidos por multidões de criaturas demoníacas.

Legenda: BAIXAR
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Autor: Be happy... | Publicado: 2011-06-20T13:09:00-07:00

Não sei se você já se pegou olhando pela sacada de um restaurante, pela janela da sala e até mesmo pro nada...
Talvez se perguntando algo do tipo: POR-QUE as coisas não dão certo justamente pra mim?
Parece que quando a gente quer fazer tudo certinho, falar bonitinho, andar arrumadinho, a vida vem e deixa tudo complicadinho...

As vezes a gente leva pontapé, golpe baixo, um nocaute nas emoções.
É aí que vem a pergunta: E como é que a gente permanece em pé?
A tendência é cair, ficar louco, jogar tudo pro alto...

Por mais que as vezes você sinta esse ímpeto aí dentro de sair correndo, gritando, de fugir de casa, das pessoas...
Ao mesmo tempo tem dentro de você um impulso vital também, que te empurra, te impulsiona e te faz pensar: "Eu vou enfrentar!"

Bravo! Essa coragem e vontade de passar por cima dos problemas sem se deixar abater é incrível. Mas nem sempre a gente precisa só de coragem...

As vezes a gente precisa só de um colo pra deitar, um ombro pra chorar...
As vezes a gente não precisa soltar a fera que tem dentro de si e sair guerreando com todo mundo.
As vezes a gente precisa só de um sorriso sincero, um abraço apertado e palavras do tipo: "Relaxa cara! A vida não é "so easy", mas a gente pode melhorar..."

Mas e se você olhar pro lado e se encontrar sozinho?...

Quer saber de algo verdadeiro?
Você nunca vai estar sozinho.
Porque você tem a VOCÊ mesmo!

Precisamos aprender a NOS amar, a NOS dar força, a NOS dar sorrisos sinceros, abraços apertados, palavras bonitas...

A gente precisa de verdade é ter fé, fé em si mesmo.
Fé que a gente passa, supera, consegue, enfrenta...

Já reparou que quando a gente cai, nos apoiamos em nossas proprias mãos pra nos colocar em pé?
Pois então, com as rasteiras que a vida da na gente também tem que ser assim...
A gente pode até cair, mas nos apoiamos em nossas próprias mãos, limpamos a poeira e voltamos a caminhar.

(Letícia Speridião) :*
Arnaldo Jabor
Autor: Be happy... | Publicado: 2011-01-21T10:16:00-08:00

Na hora de cantar todo mundo enche o peito nas boates, nos bares, levanta 
os braços, sorri e dispara: ´eu sou de ninguém, eu sou de todo mundo e 
todo mundo é meu também´. 
No entanto, passado o efeito do uísque com energético e dos beijos 
descompromissados, os adeptos da geração ´tribalista´ se dirigem aos 
consultórios terapêuticos, ou alugam os ouvidos do amigo mais próximo e 
reclamam de solidão, ausência de interesse das pessoas, descaso e rejeição. 
A maioria não quer ser de ninguém, mas quer que alguém seja seu. 
Não dá, infelizmente, para ficar somente com a cereja do bolo - beijar de língua, namorar e não ser de ninguém. Para comer a cereja é preciso
comer o bolo todo e nele, os ingredientes vão além do descompromisso, como:
não receber o famoso telefonema no dia seguinte, não saber se está namorando mesmo depois de sair um mês com a mesma pessoa, não se importar se o outro estiver beijando outra, etc, etc, etc. 
Desconhece a delícia de assistir a um filme debaixo das cobertas num dia chuvoso comendo pipoca com chocolate quente, o prazer de dormir junto abraçado, roçando os pés sob as cobertas e a troca de cumplicidade, carinho e amor. 
Namorar é algo que vai muito além das cobranças. É cuidar do outro e ser 
cuidado por ele, é telefonar só para dizer bom dia, ter uma boa companhia 
para ir ao cinema de mãos dadas, transar por amor, ter alguém para fazer e 
receber cafuné, um colo para chorar, uma mão para enxugar lágrimas, enfim, é ter ´alguém para amar´.. Somos livres para optarmos! E ser livre não é beijar na boca e não ser de ninguém. É ter coragem, ser autêntico e se permitir viver um sentimento...