MMA AJUDA A DESENVOLVER O CORPO E A MENTE ! ! !
Autor: EQUIPE PAULO KWAK | Publicado: 2012-04-23T21:00:00-03:00






AULAS DE MMA QUEIMAM ATÉ 1000 CALORIAS;
MELHORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO E ENSINA TÉCNICAS DE DEFESA PESSOAL.



&nbsp; &nbsp; &nbsp;Quem assiste uma
luta profissional de MMA (sigla de Mixed Martial Arts, em inglês) se
impressiona com a força dos golpes e com a agilidade dos atletas, e muita gente
pensa que treinar a modalidade é para poucos. Porém, os treinos de MMA são
relaxantes, trabalham o corpo e a mente e podem fazer milagres pelo eu
corpo.&nbsp;"Os treinos de MMA devem respeitar os limites de cada um. É
importante risar que ele é um mix de diversas artes marciais, como o jiu-jitsu
e o muay thai. O objetivo central dos treinos é melhorar o condicionamento
físico do aluno, ensinar técnicas de defesa pessoal e ainda contribuir para a
tonificação dos&nbsp;músculos", explica o professor da academia Guri
Jiu-Jitsu JJ, Uelber Soares.

&nbsp; &nbsp; &nbsp;Mas, se você está
imaginando uma academia lotada, com o som alto e muita briga, pode apagar essa
imagem da cabeça. O especialista explica que o MMA precisa trabalhar a mente do
aluno, por isso o ambiente tranquilo é fundamental. "Normalmente, as
academias são claras, com as paredes brancas e contam apenas com um som
ambiente. As crianças falam baixo e precisam respeitar as aulas, já os mais
velhos são proibidos de falar palavrão e devem evitar qualquer brincadeira
agressiva", diz Uelber.



Corpo e mente


&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;A aula começa
com um grande&nbsp;alongamento, depois passa pelas
técnicas de arte marciais e termina com mais uma série de alongamento e uma
seção de conversa com os alunos. "O alongamento é essencial para preservar
a saúde dos músculos,&nbsp;evitando lesões. Depois, há a execução de movimentos
de determinada arte marcial, de acordo com a capacidade de cada aluno, podendo
ser corpo a corpo ou só com equipamentos. Finalizamos a aula com uma conversa
com alunos para explicar os ensinamentos do dia, frisando a importância da
disciplina nas aulas", explica o profissional.&nbsp;O treino ensina defesa
pessoal e contribui para a tonificação dos músculos.



Mande o estresse embora


&nbsp; &nbsp; &nbsp;Outro benefício
central da aula está na dose de bem-estar que ela proporciona. De acordo com o
professor Ueber Soares, os alunos saem da aula aliviados e cheios de
disposição. "Muitos chegam cansados e estressados com o trabalho, estudo,
relacionamentos, entre outros fatores. Os golpes executados&nbsp;acabam
liberando a adrenalina acumulada, o que reflete no bem-estar do atleta",
explica Uelber.



Para eliminar os quilos extras


&nbsp; &nbsp; &nbsp;Se a ideia é perder
peso, o MMA pode ser um grande aliado. Dependendo da intensidade da aula (de
1hora e meia) a queima de calorias pode resultar em até 1000 calorias.
"Comecei a lutar MMA para deixar a vida sedentária de lado, os treinos são
fascinantes. Um dos principais benefícios foi o&nbsp;condicionamento físico&nbsp;e a perda de peso. Em 4 meses de

treino, eu perdi 15 quilos", conta
o aluno da academia Luiz Fernando Secco Ricordi.



Sem contra-indicação


&nbsp; &nbsp; &nbsp;Claro, que a
autorização médica é essencial, mas de acordo com o professor e especialista em
MMA, todo mundo tem espaço no treino, inclusive mulheres e a turma da
terceira-idade. "Tenho um aluno de 70 anos com enfisema pulmonar, que
adora as aulas e deseja melhorar seu condicionamento físico. Também tenho
alunos com problemas psicológicos que fazem das aulas uma verdadeira terapia",
conta.



Condicionamento físico


&nbsp; &nbsp; &nbsp;Quem deseja
melhorar o condicionamento físico pode conquistar resultados excelentes com o
treino. "Começamos respeitando os limites individuais de cada aluno. Com o
tempo, vamos intensificando as seções de exercícios, assim a conquista por um
ótimo condicionamento físico vai aparecendo", explica o professor.





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Um lutador profissional


&nbsp; &nbsp; &nbsp;São esses treinos
que iniciam a preparação de um lutador profissional, como Bruno Steigerwald.
"O mundo do MMA profissional foge do que a maioria das pessoas acredita.
Não existem brigas, mas sim lutas. O respeito é um ponto forte do esporte, tudo
acontece apenas dentro do ringue", diz. Bruno explica que a divulgação do
MMA pode ser um ponto positivo, tanto para os lutadores brasileiros, que são os
principais campeões nas categorias, tanto para as pessoas que podem se
beneficiar de uma modalidade completa. "O MMA trabalha o corpo e a mente
e, se as pessoas conhecerem mais o esporte,&nbsp;consequentemente aproveitariam
melhor todas as vantagens que ele proporciona", diz.



Uma lição para os adolescentes


&nbsp; &nbsp; &nbsp;Dentro de uma aula
de MMA a disciplina é uma das exigências. "Ensinamos as técnicas e defesa,
mas também acontecem momentos teóricos onde enfatizamos que estamos treinando
um esporte e não fazendo uma aula para incentivar a violência

e a agressão nas ruas", explica o
professor Uelber Soares.