A banana é indispensável pra quem pratica atividades físicas.
Autor: André Macedo | Publicado: 2013-08-01T10:13:00+13:00






 Confira a dica:
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Nunca esqueça a banana na geladeira!

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Isto é interessante.




Depois de ler isto, você nunca vai olhar para uma banana da mesma maneira novamente.









A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.


 



 Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente 
para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a 
fruta número um dos maiores atletas do mundo.


 


 Mas energia não é
 a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode 
também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. 
Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.


 



 Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre 
pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter
 comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de 
proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, 
melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.


 


 TPM: Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.


 


 Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.


 



 Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas 
reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. 
Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, 
permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, 
que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e 
infarto.


 


 Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo


 



 Bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar 
sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio
 na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.


 


 



 Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode 
ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o 
problema sem recorrer a laxantes.


 


 Ressaca: uma das formas mais 
rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com
 mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis
 de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.


 



 Azia: têm efeito antiácido natural no organismo, por iss[/color]o, se 
você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.


 


 Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.


 



 Picadas de mosquito:antes do creme para picada de inseto, experimente 
esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas 
pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.


 


 Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.


 



 Excesso de pressão no trabalho: Estudos do Instituto de Psicologia na 
Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de 
alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em 
hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais 
sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse 
estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando 
estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em 
carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no 
sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.


 


 Úlcera: A 
banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua 
textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem 
desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a
 irritação, protegendo as paredes do estômago.


 


 Controle de 
temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que
 pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres 
grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os 
bebês nascerem com temperatura baixa.


 


 Seasonal Affective 
Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a 
vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados.


 



 Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as pessoas que tentam 
deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e 
magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da 
nicotina.


 


 Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a 
normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula
 o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa 
metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser 
reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio.


 


 
Infarto: de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of 
Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o 
risco de morte por enfarto em até 40%.


 


 Verrugas: os 
interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar 
verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a 
verruga, com o lado amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no 
local com esparadrapo!


 


 Assim, a banana é um remédio natural 
para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes
 mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, 
cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e 
minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos 
para nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, 
tão conhecida: 1 apple a day, keep the doctor away, e que nós traduzindo
 deveríamos usar: "Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!"


 


 PASSE PARA OS AMIGOS



 PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o 
tempo todo! Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos 
sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca da banana e esfregue 
diretamente sobre o sapato... Passe após, um pano seco. Fruto incrível