O PODER DA MUSCULAÇÃO...
Autor: jbfitness | Publicado: 2013-07-31T04:50:00-07:00






Praticar 
atividades físicas é essencial para uma vida mais saudável e falando da 
musculação, quando feita com os devidos cuidados (na intensidade e 
execução correta) tem o poder de mudar totalmente seu corpo.
A musculação tem o poder de transformação por que serve para atingir 
vários objetivos. Com o treinamento correto, a pessoa tanto pode ganhar 
massa muscular como também emagrecer, ter mais condicionamento físico e 
aumentar a qualidade de vida. A musculação ajuda a prevenir e combater 
diversas doenças, mantém a pele firme, fortalece os ossos, aumenta a 
expectativa de vida, melhora a disposição para as tarefas diárias, 
melhora a postura e a parte estética.&nbsp; 
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E atenção 
mulheres, te damos inúmeros motivos para você treinar com pesos. Um 
deles é que a celulite, mal que atormenta várias mulheres, pode ser 
minimizada a até mesmo desaparecer conforme a gordura vai sumindo e os 
músculos vão enrijecendo com a prática dos exercícios dos exercícios com
 pesos.
O Dr. Emmanuel Gomes Ciolac, Phd, profissional de educação física do 
Laboratório de Estudos do Movimento da USP enumera mais motivos para 
você se render a musculação. Veja a seguir os benefícios apontados por 
ele:
•&nbsp;&nbsp;&nbsp; Melhora da capacidade músculo-esquelética, incluindo aumento da massa, força, potência e resistência muscular;
•&nbsp;&nbsp;&nbsp; Melhora da saúde óssea (aumento da massa óssea) e articular;
•&nbsp;&nbsp;&nbsp; Melhora do condicionamento físico como um todo, pois a pessoa passa
 a tolerar melhor exercícios submáximos, como subir escadas, subir 
ladeiras, entre outros;
•&nbsp;&nbsp;&nbsp; Há também os benefícios para a saúde cardiovascular, promovido pelo
 aumento do gasto calórico que a atividade promoverá, além de “poupar” 
mais o coração durante as atividades do dia-a-dia, pois com os músculos 
mais fortes (condicionados), as atividades ficam mais fáceis e o coração
 trabalhará menos durante a realização delas;
•&nbsp;&nbsp;&nbsp; Há ainda os tão colocados benefícios estéticos, ajudando na redução
 da gordura corporal e aumento da massa muscular, desde que acompanhado 
de uma alimentação adequada; 
•&nbsp;&nbsp;&nbsp; Na mulher da terceira idade, além dos benefícios acima, há melhora 
também na capacidade funcional e equilíbrio, deixando-a mais 
independente, além é claro de poder ajudar no controle de inúmeras 
doenças do aparelho locomotor.
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A 
musculação também é responsável por aumentar o metabolismo basal ou e 
repouso, que é a energia gasta pelas funções vitais do organismo. Esta 
energia é gasta na manutenção e funcionamento do sistema cardiovascular,
 respiratório e nervoso, por exemplo. Os exercícios aumentam a massa 
muscular e os músculos consomem muita energia, o que consequentemente 
leva a um gasto maior de calorias durante o repouso.&nbsp; Para se ter uma 
idéia, o metabolismo basal é responsável pelo consumo de&nbsp; até 75% das 
calorias utilizadas diariamente pelo seu corpo, então quanto maior for a
 massa magra, maior será a queima de calorias. Exemplo: a cada dois 
quilos de massa muscular que o organismo ganha, ele consome 30 calorias a
 mais por dia. Mas se seu corpo perde dois quilos de músculos, o 
metabolismo deixa de queimar estas 30 calorias e o resultado é o aumento
 de massa gorda. Fatores como idade, sexo e a genética também 
influenciam este metabolismo. 
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OS CUIDADOS ANTES DE COMEÇAR A TREINAR COM PESOS
•&nbsp;&nbsp;&nbsp; Avaliação médica prévia para saber a condições de saúde atual;
•&nbsp;&nbsp;&nbsp; Avaliação física para fazer uma adequada programação do treinamento;
•&nbsp;&nbsp;&nbsp; Cuidados inerentes à atividade, como a correta execução dos 
movimentos, utilização se sobrecarga adequada, respeitar os intervalos 
de recuperação entres as sessões de treinamento, e assim por diante.
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É 
importante ressaltar que muitas doenças ou limitações físicas não são 
impedimentos para a realização da atividade. Em doenças como 
osteoartrite, artrite reumatoide, lombalgias, osteoporoses, doenças 
cardiovasculares e metabólicas, entre outras, a musculação tem sido 
recomendada para o melhor controle da doença e condição física do 
indivíduo, porém haverá algumas restrições e recomendações especiais que
 não se aplicam a pessoas saudáveis que buscam apenas a melhora do 
condicionamento físico e/ou estética.
Além disso, ainda ressaltamos o poder que a musculação tem de 
transformar seu corpo. O mais importante para quem quer efetuar mudanças
 é saber que elas não acontecem da noite para o dia e que é preciso 
determinação para continuar fiel ao programa pelo período de 3 a 6 
meses. As mudanças efetivas dependem de alterações fisiológicas 
promovidas pela prática esportiva regular. 
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&nbsp;E 
atenção!! Não existe receita de bolo, pra você ter os resultados da 
musculação você precisa se conscientizar de seguir estes 3 passos que te
 damos abaixo:
•&nbsp;&nbsp;&nbsp; Consulta clínica para avaliar seu estado de saúde e saber quais suas deficiências e regularizá-las;
•&nbsp;&nbsp;&nbsp; Avaliação nutricional, para adequação e uma dieta, pois um 
bom resultado não será fruto apenas do treinamento, mas também, de uma 
alimentação adequada; ou seja, a alimentação adequada associada à 
realização de musculação e exercícios aeróbicos é fundamental para 
qualquer objetivo. E no caso da alimentação, o acompanhamento de um 
nutricionista, principalmente esportivo, se torna de suma importância.
•&nbsp;&nbsp;&nbsp; Treino, muito treino.
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Agora você
 já sabe que pode alcançar seus objetivos através da musculação e 
desfrutar dos inúmeros benefícios que esta atividade te proporciona. 
Então vamos lá, procure um profissional que te oriente e comece hoje 
mesmo. Tenha foco, determinação e disciplina, Aposte nesta idéia!!
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Bons treinos!! 
Jb Fitness