ATIVIDADES E HÁBITOS QUE AJUDAM NOSSA MEMÓRIA
Autor: marco antonio | Publicado: 2014-01-18T08:16:00-08:00

DEZ&nbsp;(10)&nbsp;DICAS&nbsp;PARA AJUDAR NOSSA MEMÓRIA:


1- TENHA PACIÊNCIA:
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Reserve vinte minutos diários para fazer atividades que melhoram a função cognitiva tais como jogos de internet, palavras cruzadas, sudoku, quebra-cabeças etc...

2- APRENDA A FOCAR:
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Forçar a focar o pensamento e a atenção quando estiver realizando qualquer tarefa, isso ajuda a memorizar e armazenar&nbsp;corretamente essa tarefa.

3- &nbsp;TENHA BOM HUMOR:
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quem esta feliz apresenta função cognitiva e memória mais eficientes.&nbsp; 

4- PARA LEMBRAR ALGO NÃO DIGITE:
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Anotar por escrito coisas importantes, em vez de digitá-las ajuda a memorizá-las mais facilmente. Quando escrevemos com caneta no papel os movimentos da mão ativam uma região do cérebro responsável pela memória motora, o que aumenta o reconhecimento das letras grafadas.

5- USE A PALAVRA MÁGICA:
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Da próxima vez que você estiver procurando alguma coisa diga o nome dela em voz alta e de bom som. Estudos mostraram que nomear a coisa em voz alta pode ajudar na sua busca, porque falar recruta mais regiões do cérebro relacionadas á memória visual. Aí fica mais fácil para o cérebro recriar a imagem do último lugar onde você viu o que esta procurando agora.

6- NÃO FIQUE PARADO:
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Toda atividade física aeróbica favorece o trabalho dos neurônios. Para os estudiosos isso acontece porque a atividade aeróbica libera noradrenalina que é um neurotransmissor que contribui para a memorização.

7- JOGUE VIDEOGAME:
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os games estimulam os jogadores a reagir rapidamente aos desafios, adaptar e monitorar estimulos visuais e auditivos. Essas funções ajudam a melhorar a recuperação rápida de fatos memorizados.

8- LEITE:
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quem consome pelo menos um copo de leite (250 ml) ao dia se sai melhor em testes de memória doque quem não consome o leite. (eu pessoalmente não concordo muito com isso, porque o leite em vários aspectos e para muitos pessoas não é saudável como muitos dizem, mas isso é uma outra estória)

9- IOGA:
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Duas sessões semanais de rotina durante seis meses apresenta melhora significativa nos testes de memória. A ioga diminue o nível de cortisol (hormônio do estresse) no corpo. A tensão piora a função cognitiva e memória.

10- EVITE PORNOGRAFIA:
&nbsp;&nbsp;&nbsp; A visualização de imagens pornográficas atrapalham a capacidade de memória e raciocínio. Portanto não misture nada que vai exigir sua concentração e memorização com pornografia. ( só depois.....)

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Nada a ver com o assunto acima mas postarei junto dicas ou curiosidades alimentares:


ABACAXI: é a melhor fruta para ajudar na digestão, porque ele possui bastante Bromelina, que é uma enzima que transforma as proteínas em partículas menores, facilitando o processo digestivo.


PIPOCA: feita em casa com pouco AZEITE e SAL, estourada na panela e nada de microondas; ela contem muito antioxidante e fibras, portanto é saudável, mas lembre-se que uma xícara de chá de pipocas equivale á uma fatia de pão de forma, em termos de calorias. Engordativa pacas....
Para não errar no sal misture no azeite antes de por os grãos da pipoca. Para 100g de grãos, 1g de sal.


MIX DE PROTEÍNAS- (escolha qualquer uma dessas misturas que ela&nbsp;fornece todos os aminoácidos essenciais para seu organismo)

1- uma concha de feijão com seis colheres de sopa de arroz integral.

2- tres colheres de sopa de Homus (pasta de grão de bico) com um pão sirio.

3- um pote de 100g de iogurte grego mais tres colheres de sopa de granola.