Dicas para viver melhor
Autor: monicap | Publicado: 2010-11-15T23:46:00-02:00



21 conselhos das Universidades de Medicina:&nbsp;HARVARD e CAMBRIDGE&nbsp;
As universidades Harvard e Cambridge&nbsp;publicaram recentemente&nbsp;um compêndio com&nbsp;20 Conselhos&nbsp;saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual&nbsp;:01- Um copo de suco de laranja&nbsp;Diariamente&nbsp;para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.02- Salpicar canela no café&nbsp;&nbsp;(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral&nbsp;O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem&nbsp;o pão branco.04- Mastigar os vegetais por mais tempo.&nbsp;Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera&nbsp;sinigrina.&nbsp;E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.05- Adotar a regra dos 80%:&nbsp;Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga&nbsp;a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.06- LARANJA o futuro está na laranja,&nbsp;&nbsp;que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris&nbsp;.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas&nbsp;e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.&nbsp;&nbsp;Mas escolha as pizzas de massa fininha. &nbsp;O&nbsp;Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e&nbsp;ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os&nbsp;tomates estão em molhos para massas ou para pizza&nbsp;.09- Limpar sua escova de dentes&nbsp;e trocá-la regularmente&nbsp;.&nbsp;As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com&nbsp;água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após&nbsp;doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...&nbsp;&nbsp;Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade&nbsp;nova... &nbsp;Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece eseus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.11- Usar fio dental e não mastigar chicletes&nbsp;.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm&nbsp;mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o&nbsp;que pode preceder a um ataque do coração. &nbsp;Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade&nbsp;biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.12- Rir.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico:&nbsp;100 a 200 gargalhadas&nbsp;equivalem a 10 minutos de corrida. &nbsp;&nbsp;Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.13- Não descascar com antecipação.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem&nbsp;consumidos. &nbsp;Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que seromados assim que são preparados.&nbsp;&nbsp;14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém&nbsp;um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão,&nbsp;alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã&nbsp;.15- Desfrutar de uma xícara de chá.&nbsp;&nbsp;&nbsp;O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária&nbsp;desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. &nbsp;Cientistas israelenses também concluíram&nbsp;que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.16- Ter um animal de estimação.&nbsp;As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico&nbsp;regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. &nbsp;Os mascotes fazem você sentir-se&nbsp;otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. &nbsp;&nbsp;Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.&nbsp;&nbsp;Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da&nbsp;Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.18- Reorganizar a geladeira&nbsp;.&nbsp;&nbsp;&nbsp;As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz&nbsp;artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um&nbsp;tape ware escuro e bem fechado.19- Comer como um passarinho.&nbsp;&nbsp;&nbsp;A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.&nbsp;20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:&nbsp;&nbsp;" Pesquisa da Universidade de Bekeley”.A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas,alivia azia,&nbsp;acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais,&nbsp;então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:&nbsp;&nbsp;&nbsp;-comer chocolate.&nbsp;Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..- pensar positivamente&nbsp;. &nbsp;&nbsp;Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,&nbsp; que, além disso, pegam gripes esfriados mais facilmente, são menos&nbsp;queridos e mais amargos.- ser sociável.&nbsp;Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias&nbsp;ou que só têm contato com a família.&nbsp;- conhecer a si mesmo&nbsp;. &nbsp;&nbsp;Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'&nbsp;&nbsp;têm 35% de probabilidade de viver mais&nbsp;tempo, e de ter qualidade&nbsp;de vida...

&nbsp;