Olhos
Autor: Cristina Sayuri | Publicado: 2017-01-14T13:51:00-02:00


Caros amigos e leitores do blog,






&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Lena emburrada, pois não quis servir de modelo para este post!


Logo que cheguei à Campinas e comecei a trabalhar numa clínica de reeducação postural, fui atender uma senhora que não era minha paciente mas, como toda a equipe estava em um curso, coube a mim a tarefa de atendê-la. Ela era (é) uma mulher alta, forte, bonita, mas já beirava os 64 anos.
Uma coisa que ela me contou e nunca esqueci (ainda estava na casa dos vinte anos... e já havia operado da miopia) é que ela não usava óculos nem para perto e nem para longe, pois fazia exercícios regulares para os olhos e essa era a razão que tinha uma vista ótima e da qual se orgulhava.

Claro que nem todos temos toda essa constituição fisiológica e persistência para fazer exercícios. &nbsp;Mais dessas duas opções, a única que podemos influenciar sobre nós mesmos, é a segunda.



Muito da postura vem da posição da cabeça e esta da
estabilidade do olhar.

Os olhos também são movidos por músculos.

Atualmente somos bombardeados por vários estímulos visuais:
televisão, celulares,&nbsp; luzes ambientes
como as fluorescentes e as de neon, que &nbsp;de tão brilhantes , nós dá a sensação de maior
luminosidade.
Ficamos aficionados nos aparelhos, reparem , quando estamos compenetrados quase não piscamos e não mexemos os olhos. Não há lubrificação ocular e só há o uso dos mesmos músculos, os olhos ficam estáticos, não estimulamos o olhar periférico.
Vemos crianças muito pequeninas (com menos de 1 mês já estão grudadas na tela), olhando fixamente, literalmente.O que será que pode ocorrer a médio e &nbsp;longo prazo?

&nbsp;Essas luzes provenientes de aparelhos e afins possuem um largo
espectro de luzes que&nbsp; é muito
prejudicial aos olhos , principalmente a luz dita azul.

Aqui vai apenas algumas sugestões para preservar um pouco mais seus olhos:

&nbsp;Sempre que possível,
minimize os efeitos.

Use lâmpadas de cor mais quente (vem descrito no rótulo) e
aplicativos como o e.flux para colocar em computadores e celulares.

Claro que os olhos devem ser protegidos do sol, com uso de
óculos solares, mas em alguns momentos do dia &nbsp;é importante que os olhos também recebam a
energia diretamente (mas nada de olhar diretamente para o sol, quando era criança fazíamos cada competição sem noção!), principalmente
pela parte da manhã.

Olhos cansados embaçam a visão, podem dar dores de cabeça e tensão
em região de pescoço e ombros. E como um efeito dominó, alastra-se por todo o corpo .
Quase viramos um ponto de interrogação.

Fazer movimentos circulares, movimentar em diagonal , para
cima e para baixo, assim como focar e desfocar a visão ajudam a fortalecer e
relaxar a musculatura ocular.
Pausas constantes da vista na tela. Não coçar os olhos, pois a tendência é ficar esfregando com os dedos que sabe se lá por onde andaram.
Olhar o horizonte e a natureza (temos o privilégio de morar em Barão, há bastante verde por aqui).

Aqui vai a descrição de um movimento chamado Palming, já bastante difundido, mas não custa reforçar:
Posição : pode ser em pé, sentando ou deitado. Em casa ou no trabalho.
Com os ombros soltos, cobrir os olhos com as palmas das mãos, de modo que com os dedos unidos da mão D, formem um X com os dedos unidos da mão esquerda e &nbsp;a região tenar e hipotenar da mão (a parte gordinha), repousem nas têmporas. Com os olhos abertos, procure a completa escuridão. Fique um tempo ainda com os olhos abertos,acostumando-se com o escuro. Aos poucos, comece a piscar lentamente e gradualmente vá intensificando, até que chegará um momento que os olhos piscarão, como asas de borboleta, o mais rápido possível, chegando no ápice, inverta, comece a diminuir o ritmo, até que chegará o momento de ficar com os olhos fechados,com as pálpebras cerradas, sem fazer força. Fique um tempo ainda com os olhos fechados e depois retire as palmas das mãos do rosto. Lentamente vá abrindo os olhos. Perceberá que o mundo ficou mais nítido e colorido!