Exercícios
Autor: FERNANDA | Publicado: 2012-01-07T08:36:00-08:00

Meninas sabe aquela gordurinha que nos irrita,que na hora de dar aquele famoso tchau...pensamos duas vezes ou na hora de usar aquela bluzinha linda,ficamos muito apreensivas então umas dicas de exercícios para fazer em casa e manter a forma.
Os braços e ombros são regiões muito importantes do corpo, tanto feminino como masculino. Devem estar sempre com bom preparo físico, afinal, são eles responsáveis por segurar, pegar, carregar, empurrar vários objetos em nosso cotidiano. Além disso, são regiões que estão sempre à mostra, especialmente nas estações quentes, típicas de nosso país tropical. Os braços e ombros destacam-se ao aparecer em roupas, decotes e mangas cavadas, principalmente entre as mulheres
Por isso, é essencial que os músculos dos braços, como tríceps e bíceps estejam sempre exercitados e torneados, evitando a flacidez dessa região. Muitas mulheres deixam de usar vestidos cavados, alças ou tomara-que-caia por causa do problema de flacidez dos braços. Porém, é possível deixar os braços lindos e durinhos, permitindo usar todos os tipos de mangas e exibir o corpitcho com muito orgulho, principalmente na Primavera e Verão.&nbsp;Aprenda alguns exercícios simples, fácil de fazer e que podem ser realizados em casa! Estes vão garantir o fim da flacidez dos braços, gerando músculos bem exercitados que garantem sucesso no teste do tchauzinho! Além de tudo os&nbsp;exercícios&nbsp;regulares podem aliviar dores no pescoço e nas costas, contribuindo para uma saúde melhor.
Exercícios para deixar os braços duros. Foto:Pequi IncubadoraPara os exercícios dos braços, o desempenho muscular torna-se melhor com a utilização de alguns pesos. Para a realização dos exercícios em casa, os pesinhos podem ser substituídos por uma pequena garrafa cheia de água, ou por saquinhos de areia.Exercícios de Braços sem Sair de Casa. Foto:Pequi IncubadoraExercícios para os braços podem ser feitos em pé: com as pernas levemente flexionadas e braços para baixo na frente do corpo, com o objeto utilizado como peso, dobre os braços levando o objeto à altura dos ombros e retorne à posição inicial. Mantenha os músculos do abdômen e braços contraídos.Exercícios para os Braços: Fazer em Casa. Foto:Cyber DietSentada em uma cadeira, apóie as costas atrás e flexione os braços na altura dos ombros, mantendo-nos alinhados. Estenda os dois braços para cima e retorne a posição inicial. Faça aproximadamente 3 séries de 15 segundos cada.Exercícios para os Braços. Foto:Cyber DietNa mesma posição, deixe os braços retos abaixados e eleve-nos até a altura dos ombros, de modo que fiquem alinhados. Retorne os braços à primeira posição e eleve-nos novamente por 15 vezes, em 3 séries.Sentada em um banco, com a coluna e tronco ereto, segure um dos pesos com as duas mãos e flexione-as para trás da cabeça. Eleve os braços segurando o peso e retorne à posição flexionada. Repita as 3 séries.Exercícios para Deixar os Braços Duros. Foto:Cyber DietAinda sentada no banco, deixe as pernas afastadas e apóie um dos braços na perna. O outro braço, segurando o peso, deve conter o cotovelo apoiado na outra perna. Flexione e estenda o braço que está com o peso.Exercícios Físicos em Casa: Braços Apoiados nas Pernas. Foto:Cyber DietOutro exercício que garante braços torneados e lindos é feito sentado em uma cadeira, com os braços apoiados nela ao lado dos quadris. Coloque os quadris para frente e depois para baixo, saindo da cadeira, mas com os braços apoiados nela e deixe que forme um ângulo de 90 graus com os braços e cotovelos. Retorne à cadeira na primeira posição.&nbsp;Exercícios Braços com a Cadeira. Foto:Revista AbrilLembre-se que é muito importante fazer alguns exercícios de alongamento antes de iniciar os exercícios localizados e ao finalizá-los, para relaxar os músculos. Os músculos devem estar todos contraídos durante a realização dos exercícios e a&nbsp;postura&nbsp;deve ser ereta. Além de tudo, a alimentação e uma boa hidratação são fundamentais em todos os tipos de exercícios físicos.Os exercícios para os braços podem ser feitos até mesmo em casa. Apenas alguns minutos do seu dia-a-dia vão resultar em braços torneados e durinhos, que vão arrasar nas estações quentes, que pedem braços à mostra.&nbsp;