Meditação
Autor: Markus cidadão do mundo | Publicado: 2014-11-19T03:10:00-08:00

Medita&#231;&#227;o e Ora&#231;&#227;o s&#227;o Formas de&#160; acessar os os n&#237;veis espirituais da consci&#234;ncia espiritual em estagio de lucidez.
Fazer uma conex&#227;o (ponte) de sua consci&#234;ncia material com os n&#237;veis transcendentais ligados &#224; ess&#234;ncia c&#243;smica&#160; - 
O desprender da mat&#233;ria para sentir o espirito.
Apreender o que seus instintos lhe diz atrav&#233;s da medita&#231;&#227;o auxiliando a controlar os impulsos&#160; enviados pela mente.
Na ora&#231;&#227;o, o homem &#8220;fala com Deus&#8221;, na medita&#231;&#227;o, ele fica em sil&#234;ncio, &#8220;escutando&nbsp; o Deus interior&#8221;.
No ocidente, &#233; mais dif&#237;cil a pr&#225;tica da medita&#231;&#227;o, porque se imagina que Deus est&#225; &#8220;do lado de fora&#8221;.
Na convic&#231;&#227;o pr&#233;via de que existe um princ&#237;pio divino&#160; latente em nosso interior e que este princ&#237;pio divino (atm&#227;) sentimos, acessando e conectando se a mente.
A medita&#231;&#227;o alcan&#231;a seu estagio quando h&#225; o sil&#234;ncio absoluto da mente e do c&#233;rebro.
O espirito fala na alma
Como fazer Medita&#231;&#227;o - Passo a Passo
1. Escolha um lugar calmo, onde voc&#234; se sinta bem e confort&#225;vel. &#201; prefer&#237;vel que voc&#234; medite sempre no mesmo espa&#231;o todos os dias - o h&#225;bito ajuda voc&#234; a manter a pr&#225;tica di&#225;ria.
2. Sente-se numa cadeira com as costas retas ou numa almofada mais dura com as pernas cruzadas, se tiver acostumado a isso. Ajuste o corpo e tente ficar relaxado.
3.&nbsp; No Oriente, o ser humano &#233; considerado uma ponte entre o c&#233;u e a terra, e o bom posicionamento da coluna facilita a conex&#227;o entre as energias celestes e terrestres.
4. Encaixe a cabe&#231;a no topo da coluna. Traga o queixo um pouco para tr&#225;s de modo que a cabe&#231;a fique em linha reta, nem inclinada para frente nem jogada para tr&#225;s. Deixe a l&#237;ngua relaxada na boca, com a ponta atr&#225;s dos dentes inferiores. Coloque as m&#227;os, bem soltas, sobre as coxas. 
5. Olhe para um ponto no ch&#227;o a cerca de 1,5m a sua frente. Sua vis&#227;o deve ficar im&#243;vel. Uma das maneiras de tranquilizar a mente &#233; dar a ela um objeto de aten&#231;&#227;o fixo, como o olhar e a respira&#231;&#227;o.
6. Preste aten&#231;&#227;o na sua respira&#231;&#227;o, no ar que entra e sai. N&#227;o interfira em seu ritmo, apenas preste aten&#231;&#227;o. A respira&#231;&#227;o ser&#225; o seu apoio principal, as r&#233;deas que v&#227;o controlar sua mente.
7. Se perceber que suas emo&#231;&#245;es ou pensamentos j&#225; voaram para longe, gentilmente, mas com firmeza, volte a aten&#231;&#227;o para a respira&#231;&#227;o. Quando perceber um pensamento, apenas diga para voc&#234; mesmo: "Pensando". Com essa "etiqueta mental", voc&#234; percebe que existe um espa&#231;o entre voc&#234; e suas preocupa&#231;&#245;es.
8. Ver seus pensamentos &#233; uma a&#231;&#227;o in&#233;dita para sua mente. &#201; como sair de um rio turbulento, turvo, e ver que voc&#234; &#233; muito mais do que ele. Algo se separa. Desta nova perspectiva, voc&#234; pode perceber como esteve submerso no rio de suas ideias sem perceber.
9. Ao distanciar-se dos pensamentos e v&#234;-los de longe como nuvens que passam, voc&#234; perceber&#225; o quanto a mente &#233; espa&#231;osa e cristalina. No come&#231;o, voc&#234; ter&#225; essa sensa&#231;&#227;o apenas em breves segundos. Depois, a sensa&#231;&#227;o de calma e pureza come&#231;a a durar mais tempo. Consciente do espa&#231;o que existe entre voc&#234; e sua atividade mental, voc&#234; passa a observ&#225;-los - e assim eles se acalmar&#227;o. Voc&#234; os ver&#225; de longe, como quem olha um cavalo que come sereno no pasto.
10.Os pensamentos ainda insistir&#227;o em voltar, s&#227;o como um potro selvagem que n&#227;o quer ser domado. Aquilo que chamamos ego quer retornar para assumir seus pensamentos e preocupa&#231;&#245;es.
11. Continue apenas prestando aten&#231;&#227;o na respira&#231;&#227;o. Se pensar, coloque a etiqueta "pensando" e volte &#224; respira&#231;&#227;o. Sinta o corpo ir relaxando, mas mantenha a postura. Depois do combate inicial, a tend&#234;ncia natural da mente &#233; ir se aquietando, aquietando...
12. Comece a meditar entre dez e 15 minutos por dia. Chegue aos 20 e se conseguir, depois de algum per&#237;odo de pr&#225;tica, chegue aos 40 ou 50 minutos. Voc&#234; tamb&#233;m poder&#225; praticar na hora de dormir por mais 20 minutos ou meia hora.
13. Voc&#234; sair&#225; da medita&#231;&#227;o em outro estado. As emo&#231;&#245;es e os pensamentos estar&#227;o mais tranquilos e sua mente estar&#225; mais alerta. A acumula&#231;&#227;o dessa for&#231;a far&#225; muito bem a sua sa&#250;de. &#201; como se voc&#234; se encharcasse cada vez mais de boas e sutis energias.
14. Disciplina e const&#226;ncia s&#227;o necess&#225;rias - a medita&#231;&#227;o &#233; uma pr&#225;tica di&#225;ria. Para isso acontecer, &#233; preciso se convencer dos benef&#237;cios dela - e eles realmente acontecem ao longo do tempo.
15. Procure se ligar a algum grupo que pratique medita&#231;&#227;o ao menos uma vez por semana. Assim fica mais f&#225;cil manter a disciplina.
Medita&#231;&#227;o - A arte de permanecer presente no &#8220;aqui e agora&#8221; atrav&#233;s da aten&#231;&#227;o plena, n&#227;o julgamento, aceita&#231;&#227;o paciente e relaxamento profundo..