MEDITAÇÃO PARA AS UNIDADES DE SAÚDE
Autor: Dalrivan Jorge | Publicado: 2011-09-01T05:25:00-07:00

 					Medicina se alia à meditação - {ts '2006-07-11 00:00:00'} 					 					Sao Paulo (AE) - Em fevereiro, a agência do governo dos Estados  Unidos responsável pelas pesquisas médicas (NIH, na sigla em inglês)  reconheceu formalmente a meditação como uma prática terapêutica que pode  ser associada à medicina convencional. Em maio, o Ministério da Saúde  brasileiro baixou uma portaria em que incentiva postos de saúde e  hospitais públicos a oferecer a meditação em todo o País. 

Essas recentes ações governamentais são sinais da tendência de  encarar a meditação não simplesmente como uma prática de bem-estar, que  faz bem apenas à mente e ao espírito. Parar por alguns minutos  diariamente para se concentrar e se desligar do turbilhão de pensamentos  que constantemente ocupa a cabeça também ajuda a manter a saúde física. 

"A meditação é diferente da medicina convencional porque quem cuida  de você não é o médico. É você mesmo", explica a médica Kátia Silva, que  coordena as atividades de meditação no Hospital Municipal Vila Nova  Cachoeirinha, em São Paulo. Na cidade, 70% dos postos de saúde oferecem  atividades da chamada medicina tradicional, que inclui acupuntura, tai  chi chuan e meditação. 

Uma pesquisa com a palavra meditação no acervo online da Biblioteca  Nacional de Medicina, do governo americano, traz 1.400 estudos  científicos sobre o tema. Entre outros benefícios, eles mostram que  meditar previne e combate a depressão, a hipertensão arterial, a dor  crônica, a insônia, a ansiedade e os sintomas da síndrome pré-menstrual,  além de ajudar a reduzir a dependência de drogas. 

Segundo sugerem esses estudos, a meditação interfere no  funcionamento do sistema nervoso autônomo, que é responsável, por  exemplo, pela liberação de noradrenalina durante os momentos de  estresse. Em quem medita, a duração dessas "reações de alarme" são mais  curtas. Dessa forma, a pressão do sangue e a força de contração do  coração ficam alteradas por pouco tempo, comprometendo menos a saúde.  

Apesar de serem evidentes os benefícios, a ciência ainda não  consegue entender de forma detalhada como a meditação age no sistema  nervoso. 

Segundo especialistas, os efeitos iniciais são sentidos logo nas  primeiras semanas. A aposentada Maria Elza Lima dos Santos, de 60 anos,  descobriu a meditação no Hospital Vila Nova Cachoeirinha. Ela vivia com  crises de pressão alta, que passaram após quatro meses de práticas  diárias. "Antes, eu era muito nervosa. A minha cabeça estava sempre  cheia de problemas. Aí a pressão subia. Agora fico mais relaxada, sinto  uma paz de espírito", conta ela, explicando que no princípio teve  dificuldades com a técnica. "Levei um mês para aprender a me  concentrar." 

NA TRILHA DA ACUPUNTURA 
De acordo com o obstetra Roberto Cardoso, autor do livro "Medicina e  Meditação - Um Médico Ensina a Meditar" (MG Editores; 136 págs), muitos  profissionais de saúde ainda têm preconceitos em relação à prática.  "Mas isso deve mudar com o avanço das pesquisas. A meditação começa a  trilhar os passos da acupuntura, que já é um recurso reconhecido pela  classe médica." 

No Brasil, a instituição pública que mais estuda o tema é a escola  médica da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), uma das mais  conceituadas do País. Isso, de acordo com os especialistas, ajuda a  separar a imagem religiosa e mística que normalmente se tem da  meditação. A meditação, explicam, não precisa ser necessariamente ligada  a uma crença oriental. 

Para que a meditação cumpra seu papel de medicina complementar e  preventiva, o psicólogo José Roberto Leite, coordenador da Unidade de  Medicina Comportamental da Unifesp, explica que ela deve ser constante.  "É como comer ou fazer exercícios. Não adianta só uma semana para que  você se mantenha saudável. A meditação precisa ser uma atividade diária.  Os efeitos se sentem a longo prazo."  

Não importa a técnica, os efeitos são os mesmos 
Iogue, budista ou taoísta. A meditação provoca sempre os mesmos  efeitos sobre o organismo, não importa qual seja a linha ou a técnica.  Todas usam a concentração para manter o pensamento focado - pode ser um  som (como um mantra), um ponto fixo ou a própria respiração. Com a mente  fixa em algo, a pessoa não se perde no turbilhão de pensamentos que  tomam conta da cabeça no dia-a-dia. 

Normalmente as pessoas meditam sentadas. Mas há quem consiga fazê-lo  caminhando e até lavando os pratos - o importante é a mente concentrada  em algo. 

Segundo especialistas, é possível aprender a meditar sozinho, mas o  processo é mais fácil com um instrutor. Recomenda-se que a prática dure  entre 10 e 20 minutos e seja feita uma ou duas vezes ao dia. 

Fonte: Agência Estado 				 			 		 	 

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