Terceiro Trimestre de Gestação
Autor: Juliana Schulze | Publicado: 2013-11-24T05:34:00-08:00

Olá pessoal,
faz um tempo que ando em falta com o blog. Já entrei no último trimestre de gestação, então vou aproveitar para postar assuntos relacionados a esse período.

Para começar vou dar uma resumida nos principais acontecimentos desse período, depois, vamos aos poucos colocando exercícios em forma de fotos explicativas e vídeos para vocês acompanharem.



&nbsp;﻿

barrigão de 7 meses 



Terceiro trimestre



&nbsp;



No último trimestre de
gestação o bebê está crescendo como um todo e há a finalização do desenvolvimento&nbsp;de alguns órgãos. Veja algumas mudanças muito comuns:



<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
 id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
 path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">
 
 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 
 
 
<v:shape id="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75" style='position:absolute;
 margin-left:153pt;margin-top:93.55pt;width:153pt;height:143.25pt;z-index:-251656704'
 wrapcoords="-106 0 -106 21487 21600 21487 21600 0 -106 0">
 <v:imagedata src="file:///C:\Users\JUSCHU~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
  o:title="03" croptop="20325f" cropbottom="19869f" cropleft="22901f"
  cropright="23155f" grayscale="t"/>
 
<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - A
compressão da bexiga pelo útero pode fazer com que a grávida tenha que urinar
mais vezes ao dia e durante a noite. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - O aumento de peso é maior nessa fase e a
grávida deve tomar cuidado para não engordar demais. O aumento de peso deve ser proporcional ao&nbsp;peso da&nbsp;mulher antes de engravidar, ou seja, as mulheres que estavam acima do peso devem engordar menos que aquelas que estavam abaixo ou nos índices normais. Aquela história de que a grávida deve comer por dois é ultrapassada. Controlar o ganho de peso é muito importante tanto para a mãe como para o bebê!!!&nbsp;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - O inchaço nas pernas, mãos
e rosto é muito comum. Algumas grávidas chegam a apresentar a síndrome do túnel
do carpo, que é uma alteração na sensibilidade das mãos causada pelo edema, que
comprime os nervos da região do punho. O exercício leve bem orientado, o uso de
meias elásticas, a drenagem linfática e uma dieta com pouco sal&nbsp;&nbsp;são as melhores indicações
para aliviar esses incômodos.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - A posição
deitada de barriga para cima deve ser evitada por períodos prolongados&nbsp;porque nela o útero
comprime a veia cava e dificulta que o sangue retorne do corpo para o coração,
o que pode causar tonturas, calafrios e até
desmaio. Caso a grávida sinta-se mal nessa posição, o ideal é deitar imediatamente virada para
o lado esquerdo até melhorar, já que essa posição vai facilitar a circulação.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;- No final da
gestação a grávida apresenta dificuldade para dormir que pode&nbsp;ser acompanhada&nbsp;&nbsp;de falta de
ar.&nbsp;Isso pode ser&nbsp;aliviado com o uso de travesseiros para elevar o tronco ao
deitar-se, conforme a&nbsp;figura abaixo:


travesseiros atrás do tronco e embaixo das pernas para elevá-las


&nbsp;

Outra boa posição para dormir é de lado. Para ficar mais confortável a grávida pode também usar travesseiros e almofadas para melhorar o conforto. Veja algumas opções abaixo:

&nbsp;


De lado com apoio na cervical e na barriga




De lado com apoio cervical, barriga e entre as pernas


&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - os desconfortos com a digestão podem voltar nessa fase, com mais tendência à azia. Procure comer em menor quantidade, mais vezes ao dia, alimentos saudáveis, ricos em nutrientes e com pouca gordura, açúcar e sal. 

&nbsp;

Por enquanto é só, mas aguardem novidades nos próximos dias. Qualquer dúvida em especial me mandem por email que eu coloco aqui no Blog!!!

&nbsp;

abraços

&nbsp;



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;







&nbsp;