A IMPORTÂNCIA DO PÉ NO EQUILÍBRIO E NA POSTURA CORPORAL
Autor: Everaldo Jacques | Publicado: 2010-02-22T11:22:00-08:00

Todas as ações resultantes do movimento de andar ou de manter-se parado em pé                 baseiam-se no desempenho dos pés.  O pé cavo causa um giro da perna para fora afastando os joelhos e leva a perda                         da curvatura normal da  lombar. Já, o pé plano provoca um giro da perna para dentro,           aproximando os joelhos e gerando um aumento da curvatura da coluna lombar.                        Pés defeituosos causam posturas defeituosas gerais, perturbam a ação adequada de músculos,             gerando dores nas pernas e nas costas.  O pé correto é extremamente importante para a boa postura, para a harmonia do                     caminhar, para a capacidade de reação aos desequilíbrios do corpo e na resistência muscular.  É a partir dos pés saudáveis que se obtêm a boa postura corporal. Quando o pé cede,                   cedem, também, as demais partes do corpo, como, por exemplo, os joelhos e a                             coluna vertebral. Quanto mais elástico e forte for o pé ao receber o peso do corpo,                       menos se forçará a coluna.  A postura correta requer ação permanente contra a força da gravidade. É um processo de                       coordenação e baseia-se na ação conjunta e coordenada dos músculos que atuam                       elevando, mantendo e apoiando as diversas partes do esqueleto.  Peca-se com as crianças de pés débeis quando estas são levadas a esforços iguais às de pés normais, e estas por sua vez geralmente utilizam calçados não apropriados o que dificulta o desenrolar do pé e impedem a sua ação de molejo. Quantos danos de pés, joelhos e coluna poderiam ser evitados com as ações preventivas e com o correto fortalecimento e estímulo dos pés e das pernas.  Calos nos pés, dedos tortos e pés deformados são sempre alterações que podem ser melhoradas com exercícios específicos para cada caso.  O homem na posição em pé nunca está em total equilíbrio. Quanto pior for o apoio do seu pé no chão mais prejudicado será o seu equilíbrio. Para a pessoa não cair ela terá que exigir mais da musculatura que atua contra a força da gravidade, para compensar o desequilíbrio ela deformará alguma parte do corpo e aumentará a sua base de sustentação (que se nota quando a pessoa se mantém em pé com a abertura dos pés indo além da largura do quadril).  Atitudes preventivas:   ü  Cuidar os tipos de calçados utilizados, principalmente os esportivos, que contém elevações na palmilha que muitas vezes não são indicados para o tipo de pé que a pessoa apresenta.    ü  O melhor é utilizar calçado com palmilha reta (exceção quando  houver                                  indicação de palmilha específica para a pessoa).ü  Não utilizar calçados de bico fino. ü  Não utilizar calçados que apertem nas laterais ou no comprimento dos pés.  ü  Utilizar calçados flexíveis.  ü  O salto do calçado não deve ultrapassar 2 a 3 cm de altura.  ü  Andar descalço e se possível também em terrenos irregulares.  Não devemos esquecer que o pé pode ser a causa da alteração postural,                                  assim como poderá ser conseqüência de uma alteração de postura oriunda da parte                              mais superior do corpo.