Os Benefícios de uma  prática personalizada  de Pilates em studio para futura mamãe e seu bebê/O Pilates e a coluna vertebral saudável
Autor: Sáude Sutil | Publicado: 2011-10-02T12:02:00-07:00

Os Benefícios de uma  prática personalizada  de Pilates em studio para futura mamãe e seu bebê 

Diversas mudanças , físicas, emocionais e fisiológicas   acometem a futura mamãe no período da gravidez 

Logo no início da gravidez , com o crescimento do útero, o centro de gravidade  do corpo da mulher  se desloca para a frente e seu eixo de equilíbrio  fica alterado. O crescimento do feto dentro do útero provoca alargamento das articulações do quadril , distensão dos músculos abdominais , aumento da curvatura da região lombar ,cervical e anteversão da pelve. 
Ocorre uma progressiva diminuição da aptidão física  com o avanço da gravidez. 
Mudanças na estrutura do aparelho respiratório  forçando a mecãnica respiratória. 
O coração  bem como outros orgãos se alteram de posição para se acomodar as necessidades de espaço para o feto. 
Esquecimentos,sentimentos de ansiedade  e insônia  são frequentes também. 
Por estas e outras razões é indicado ás futuras mamães a realizarem  uma prática de exercicios de Pilates  em um studio acompanhada  por um instrutor  responsável  e com aval de seu médico. 
A prática orientada de Pilates com seu instrutor personalizado, ajudará a mamãe a passar por esta tão esperada fase de sua vida ,amenizando sintomas e preparando a gestante para suas futuras transformações . 

Os movimentos exigidos pela prática de Pilates  vão beneficiar a mamãe a :




Auxilia&nbsp;a mamãe a se preparar para um parto normal, se for de sua escolha.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Evita as famosas dores nas costas melhorando as posturas Aliviar dores e inchaços nas pernas  e a fortalecê-las  para que aguentem mais seu peso e liberem a sobrecarga na coluna.Trabalhar os braços , importantes para cuidar do bebê
Evitar a incontinência  urinária por meio do trabalho do períneo.
Auxiliar a contração abdominal  para facilitar o trabalho de parto mais tarde.
Estabilizar as articulações contra possíveis lesões.
Trabalhar a respiração que irá controlar suas emoções  e ainda  auxiliar no relaxamento  do corpo entre uma contração e outra.

O  bebê também será beneficiado  quando a mãe pratica Pilates: 

Estudos mostram que os&nbsp;bebês de mães que se exercitam apresentam um desenvolvimento motor mais&nbsp; rápido depois do nascimento.O feto tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso corporal.
O bebê&nbsp;sente a tranquilidade da mamãe , que deve estar mais bem disposta e com maior autoestima.　 



PILATES E A COLUNA VERTEBRAL  SAUDÁVELA coluna saudável é capaz de  realizar diversos movimentos como: Flexão, extensão, flexão lateral e rotação.  Os músculos e ligamentos produzem alterações no posicionamento das vértebras,  enquanto os discos intervertebrais absorvem os impactos e auxiliam na  flexibilidade.CUIDADOS COM A  POSTURAMovimentos inadequados  associados com a falta de consciência corporal geram efeitos prejudiciais e  cumulativos na coluna. Os ossos e articulações começam a se degenerar e os  músculos tornam-se fracos e perdem a flexibilidade.ALERTA!Muitos problemas na coluna lombar são  resultados de danos ao músculo transverso do abdômen e multifido lombar. Estes  músculos têm um papel importante na manutenção da estabilidade e no alinhamento  ideal da coluna vertebral.Lesões nos  membros inferiores, diminuição da flexibilidade dos músculos ísquios-tibiais e  glúteos, estão entre os causadores dos problemas na coluna vertebral.Uma lesão resulta em alterações na postura  do indivíduo e produz efeitos reflexos em outras áreas da coluna vertebral, como  a coluna torácica (onde as costelas estão conectadas) e a coluna cervical.PILATESO Método Pilates é altamente eficaz no alívio e na prevenção de  muitos problemas de coluna vertebral e musculoesqueléticos, corrigindo os  desalinhamentos do corpo, além de proporcionar uma exploração profunda,  eficiente e consciente dos movimentos.A essência do método PILATES produz efeito duradouro no corpo  pelo acesso ao sistema nervoso. O cérebro reprograma o movimento e a atividade  para libertar o corpo da dor e dos sintomas relacionados, mas se o corpo,  comandado pela mente, não realizar uma mudança permanente em seu funcionamento,  os sintomas retornarão. Atingir essa mudança exige um alto nível de consciência  corporal e autoconhecimento.A prática  regular dos exercícios do Método Pilates aumenta a resistência dos músculos  transverso do abdômen e multifidos lombares. Estabiliza a coluna e a cintura  pélvica em todas as atividades da vida diária, seja nas posições estáticas e  dinâmicas, de baixo impacto (sentar) ou atividades que exijam habilidades  (correr). É fundamental na prevenção e tratamento de dores na  coluna.



Palavras-chave:pilates | coluna vertebral  saudavel | flexibilidade | treinamento  personalizado | postura   
 Debora Bergman 
 
Instrutora de Personal Pilates - Rede Bodytech -Barra da Tijuca/Gávea/ipanema 

Professora de Ed física/Instrutora de Yoga/Instrutora do método Evoluti Pilates  especializada em pré e pós parto/Terceira idade  e outros 

Terapeuta Transpessoal -terapias Reiki e Florais 

Contatos : 21 -72200021/96460421 
email: debora.bergman@hotmail.com

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