Caminha faz bem! O melhor é de graça!
Autor: Emagrecer esta é a minha META | Publicado: 2012-02-01T04:22:00-08:00




Humm...caminha faz bem...olha que esta foto ta ate aparecendo comigo....kkkkk...Bom caminhar é uma opção barata e prazerosa para perder peso e ficar em forma, eu já estou fazendo isso e você, segue algumas dicas bacanas para seguir ok:



CAMINHAR FAZ BEM! 



"Caminhar é um 
                    dos exercícios mais completos, é aconselhável a todas as pessoas 
                    e, é um dos mais indicados para a terceira idade. Antes, porém 
                    de começar qualquer atividade física, deve-se procurar um 
                    médico para fazer teste de esforço para receber orientação 
                    adequada a cada tipo pessoa.
                  

. 
                    . Caminhar 
                    é essencial para a vida. São grandes os benefícios: ¨ Combate 
                    a depressão, cura a depressão, porque produz a endorfina, 
                    uma substância responsável pela sensação de prazer e de euforia, 
                    promovendo o equilíbrio da mente.

                  
. 
                    . » 
                    Combate o estresse porque reduz, no sangue o nível de adrenalina, 
                    o hormônio causador do estresse. ¨ Põe em equilíbrio o funcionamento 
                    de todos os órgãos.

                  
. 
                    . » 
                    Combate a hipertensão arterial, porque melhora a circulação 
                    sangüínea, funcionando como um redutor de pressão.

                  
. 
                    . » 
                    Melhora a respiração oxigenando todas as células do nosso 
                    corpo.

                  
. 
                    . » 
                    Melhora a memória porque as células da massa cinzenta do cérebro 
                    recebem mais oxigênio.

                  
. 
                    . » 
                    Fortalece e aumenta o tônus muscular.

                  
. 
                    . » 
                    Previne e trata a osteoporose, porque ativa a capacidade de 
                    regeneração da massa óssea. ¨ Combate artrose, artrites e 
                    dores na coluna.

                  
. 
                    . » 
                    Embeleza o corpo porque queima calorias ajudando a reduzir 
                    peso.

                  
. 
                    . » 
                    Combate a prisão de ventre.

                  
. 
                    . » 
                    Combate o câncer.

                  
CUIDADOS IMPORTANTES



                  
. 
                    . • 
                    Use tênis adequados, 
                    leves, acolchoados, com amortecedor de calcanhares. · Use 
                    filtro solar sempre que caminhar de dia, mesmo que o tempo 
                    esteja nublado, sem sol.

                  
. 
                    . • Procure 
                    caminhar até às 10 horas e depois das 16 horas, porque o sol 
                    está mais fraco. Não é suando, perdendo líquido que se perde 
                    peso.

                  
. 
                    . • 
                    Não ande de estômago cheio, nem em jejum.

                  
. 
                    . • 
                    Procure os terrenos planos. Subidas e descidas além de exigir 
                    maior esforço físico, podem provocar danos à coluna e aos 
                    joelhos.

                  
. 
                    . • 
                    Use roupas leves, claras, 
                    confortáveis.

                  
. 
                    . • 
                    Ande em passos ritmados, 
                    não corra, nem se canse, vá aumentando aos poucos o tempo 
                    da caminhada obedecendo ao seu organismo.

                  
. 
                    . • 
                    Procure lugares arborizados.

                  
. 
                    . • 
                    Beba água após a caminhada para se reidratar.

                  
. 
                    . • 
                    Ande em silêncio, não é hora de conversar, nem com você mesmo. 
                    Não é o momento apropriado pra resolver problemas.

                  
. 
                    . • 
                    Procure relaxar entrando em contato com a natureza.

                  
. 
                    . • 
                    Observe sua respiração, inspirando e expirando suavemente, 
                    sem forçar, sem tensão. Dê o primeiro passo!

                  
. 
                    . O 
                    difícil é começar, depois vira um hábito, "um vício". Acredite, 
                    depois de uma caminhada o problema que parecia "enooorme", 
                    diminui e outros até encontram solução na mente mais equilibrada, 
                    "mais oxigenada".