Dicas para você começar a fazer trilhas  
Autor: Taís  | Publicado: 2016-03-02T10:10:00-03:00


Eu pensei muito se seria uma boa ideia ou não eu fazer este tipo de post, já me pediram mais de uma vez pra eu fazer e fiquei bem receosa. Veja bem, eu amo fazer trilhas, cada vez faço mais, mas eu mesmo assim estou longe de ser uma Expert no assunto (um dia quero chegar lá!). Ainda erro muito, seja no vestuário ou na maneira de me preparar, mas talvez seja até interessante falar de 'igual pra igual', porque eu continuo sempre aprendendo e vendo dicas como qualquer um que esteja iniciando este tipo de atividade.&nbsp;



Quem sabe eu dou uma luz para algumas almas perdidas e faça nascer um bichinho de aventura/trilha dentro de vocês? Eu ficaria muito feliz se conseguir!

E aqui vão algumas dicas pra te ajudar um pouquinho nessa coisa linda e maravilhosa que é fazer trilhas.








1 - PESQUISE.



É extremamente fundamental você pesquisar antes de fazer uma trilha. Verifique o nível de dificuldade, distância, duração, sobre quais são os obstáculos que você pode encontrar pelo caminho, se é uma trilha plana, se tem subida, qual o tipo de terreno. etc. Tudo que você puder verificar, leia com bastante atenção. Para iniciantes, comece com trilhas leves e de curta duração. Procure um site confiável que vá te fornecer estas informações corretas, aqui na Irlanda, por exemplo, gosto e indico o site&nbsp;Irish Trails.



2 - SAIBA DOS SEUS LIMITES.



Antes de mais nada também, saiba os seus limites, você iniciante não pode já chegar querendo fazer uma trilha de nível difícil (não façam que nem eu que já comecei com hill walk - foi F*#da!). Isso vai exigir muito mais do seu condicionamento físico e se você não é acostumado com esse tipo de atividade, vai sofrer um pouquinho (ou muito! haha). Comece da maneira mais fácil e se você achar que não vai conseguir terminar a trilha, respeite os sinais do seu corpo e de meia volta. Estabelecer metas também é legal, a cada trilha tente se superar um pouco mais, mas sempre dentro dos seus limites.



Alongar antes de caminhar também é uma boa pra evitar dores musculares depois, ainda mais se você tem tendência.&nbsp;



3 - LEVE SOMENTE O NECESSÁRIO.



Não queira levar muita coisa na sua mochila, depois de um tempo caminhando ela vai ficar naturalmente mais pesada e se já tiver com um certo peso, só piora a coisa toda. Muita gente questiona sobre o que é &nbsp;recomendável levar, mas não tem muito segredo não:







- Leve uma garrafinha de água, é sempre bom e importante ir se hidratando durante o caminho.



- Algum lanchinho pequeno, barrinha de cerial, algo pra te dar uma energia quando o cansaço ou a fome baterem.



- Mapa da região ou da trilha que você está fazendo, caso você não queira ficar dependendo só do seu celular, as vezes a tecnologia pode nos deixar na mão nessas horas, não ter sinal ou bateria acabar - por isso certifique-se que seu celular esteja totalmente carregado antes de sair de casa!



- Lanterna &amp; Kit de primeiro socorros (pequenos), esses itens são essenciais também, mas aí vai depender muito de você, se acha que vai ser uma trilha curtinha e fácil talvez não seja necessário levá-los. A Laterna é boa, mesmo você fazendo a trilha durante o dia, em caso você se perda e comece a escurecer, ela pode te ajudar bastante. E o Kit, bom, caso você caia ou algo assim, também é legal ter algo em mãos pra ajudar - Eu nunca levei esses itens pras minhas trilhas, mas também nunca senti falta (só no dia que nos perdemos no escuro uma vez haha), como disse, vai de cada um!



- Repelente &amp; Protetor solar - dependendo do local/estação do ano que você esteja fazendo sua trilha, é recomendável levar. É sempre importante adaptar essas coisas em relação ao clima e levar itens que serão essenciais pra cada estação. Porque ninguém merece ficar queimado do sol morrendo de dores depois ou cheio de picadas de bichinhos, né?&nbsp;



Aí, tem a gente que gosta de fotografar e quer levar nossas maquinas que pesam trocentos kilos, e agora? Eu levo só uma lente pra não fazer muito peso e acomodo tudo na mochila de um jeito que fique confortável pra eu levar.&nbsp;



4 - O VESTUÁRIO.&nbsp;



Esse é um tópico que daria fácil um post só pra ele (quem sabe mais pra frente não sai um?), a parte do vestuário eu continuo sempre errando, porque as vezes as trilhas que eu faço não são programadas com antecedência e eu acabo indo de 'qualquer jeito' mesmo na correria, sabe? Aqui vai, só um resumão:

O que é essencial, sem dúvida alguma, é você usar roupas leves e confortáveis. Claro que você tem que adaptar seu vestuário de acordo com a estação, mas certas peças vão ser essenciais não importa o clima. Por exemplo, calças/shorts de tactel e de ginástica (legging etc) são a melhor opção, e blusas que secam o suor mais rápido também, como essas dry fit. Não é legal ficar molhado (ainda mais em uma temperatura baixa no inverno), então roupas com esses tipos de tecidos que deixam o corpo transpirar são ideais!

Capa de chuva ou roupas waterproof também serão suas melhores amigas de trilha (ainda mais aqui na Irlanda), seja no verão ou no inverno! Agora certos itens como boné e chapeu, são ótimos para o verão. E no inverno, vista-se em camadas! Na primeira camada é bom um tecido que além de fazer o teu corpo transpirar, ajude também a manter o teu corpo aquecido. Jacketas waterproof e windproof são indispensáveis também.






E o calçado? O mais confortável possível! Pra trilhas mais curtas, um calçado que seja confortável e que tenha um solado anti derrapante já vai ser de bom tamanho, eu sobrevivi várias trilhas com um Adidas comum mesmo (RIP, já sinto saudades), mas que era super confortável e com solado bom. Não pode ser um calçado nem muito velho, porque daí não vai proteger muito bem o seu pé, ou um muito novo, porque sabemos que sapatos novos não ficam tão confortáveis assim e fora que eles machucam nas primeiras usadas.

Dependendo do terreno (por isso disse que é bom verificar antes), outros tipos de calçados serão melhores, como aquelas botas, porque é muito importante proteger o seu tornozelo também,vale lembrar que é importante que elas não sejam tão pesadas e duras. Eu acho bom calçados que também sejam waterproof, caso tenha muita lama, poças e essas coisas, ninguém merece ficar com o pé molhado durante a trilha toda, ainda mais no inverno!

E sobre as meias, tem umas específicas pra trilha (que inclusive preciso comprar!), elas deixam o seu pé seco, se ficar molhado já sabem, aquele atrito pode criar umas bolhas indesejadas!

Quanto mais trilhas você fazer, melhor você vai se vestindo e vendo o que mais funciona e também em relações a marcas e tals. Você vai acaba achando o seu 'estilo' de roupas pra trilha ao longo do tempo.


5 - TENHA COMPANHIA

Não é recomendável ir fazer uma trilha sozinho, ainda mais se você está começando ou não está familiarizado com o local. É sempre bom ir com alguém ou se você se sentir mais seguro, vá até com um guia que seja expert no caminho (algumas trilhas podem oferecer essa opção), mas nunca sozinho!

Mas caso você se aventure em alguma trilha que você já conheça apenas na sua ilustre companhia, não se esqueça de avisar alguém (família, amigos etc), fale exatamente o local que você está indo e a duração do percurso. E claro, quando você voltar, pra contar o quão incrível foi e que você está safe and sound.

6 - RESPEITE A NATUREZA



"Da natureza não se tira nada, a não ser fotos, não se deixa nada, a não ser pegadas, e não se leva nada, a não ser lembranças”



É um item que vale ser lembrado sempre, muita gente esquece desse 'pequeno' detalhe ao fazer trilhas. Fez um lixinho e não tem nenhuma lixeira por perto? Simples, guarda na tua mochila até achar o lixo mais próximo! Parece uma coisa bem óbvia, mas muita gente se esquece disso. Não seja mais um imbecil que destroi o meio-ambiente, cuide de cada cantinho que tu passar.






Aproveite este momento tão legal que é fazer trilha para renovar tuas energias, não tem coisa melhor que se estar na natureza, se conectar com o universo. Fazer trilha é uma atividade sensacional em vários sentidos, tanto pra tua saúde física quanto pra mental também. Tá triste, meio sem inspiração pra nada? Vá fazer uma trilha! Aquela sensação de voltar pra casa após uma trilha é muito boa, dá uma paz sabe?

E toda vez que faço trilha me sinto mais e mais viva, ainda mais se elas são desafiadoras como as trilhas nas montanhas, que requerem um preparo um pouco diferente, mas isso fica pra um próximo episódio.


Agora depois dessas dicas, deixo um desafio pra vocês: no próximo final de semana, ou ainda neste mês, faça uma trilha, nem que seja uma super curtinha, mas faça! E claro, me contem depois como foi!

&nbsp;♥





Boas trilhas e aventuras pra todos nós hoje e sempre! :)

&gt;&gt;&gt; Tem mais alguma dica e algo que funciona pra você? Deixa aí nos comentários pra gente trocar figurinhas e ajudar quem está começando!