Você sente dores na canela quando corre?
Autor: Alexandre Picceli | Publicado: 2012-11-14T12:04:00-08:00



Chamada de canelite, a síndrome da tensão tibial medial é comum nos praticantes de corrida que estão começando ou exageram nos treinos.




Você está fazendo aquele longão ou participando de uma prova que sonhou há tempos, quando sente a sua canela doer, como se não pudesse pisar no chão. Popularmente conhecida como canelite, a síndrome da tensão tibial medial (STTM) é comum nas pessoas que praticam corrida, principalmente nos iniciantes que ainda não se adaptaram às atividades, ou que exageram no ritmo e na intensidade dos treinamentos.







A STTM é definida como dor e desconforto na perna, causada pela corrida praticada de forma repetitiva numa superfície dura ou por uso excessivo dos flexores do pé. É a inflamação do principal osso da canela, a tíbia, que leva a dor na região póstero – medial da perna dos dois terços distais da tíbia (veja na figura acima). Condição também conhecida como síndrome do sóleo.





* Alterações biomecânicas;


* Aumentos súbitos na intensidade do treinamento e duração;


* Alterações no calçado e superfície de treinamento;

* Lesões de partes moles;

* Falta de alongamento;

* Anormalidades na inserção muscular.






A prevenção é a chave do sucesso de um praticante de atividade física:





- Caminhar por pelo menos cinco minutos antes de iniciar a corrida, para aquecer o corpo;

- Seguir o planejamento dos treinamentos, com atividades de preparo físico, alongamento, fortalecimento muscular, equilíbrio muscular e postura;

- Usar um tênis de corrida adequado à pisada e à forma do pé;

- Ter uma alimentação equilibrada, pois a deficiência de certos nutrientes pode acelerar a perda óssea;

- Respeitar os períodos de descanso para a recuperação do corpo;

- Evitar aumentos bruscos na intensidade e duração dos treinos;

- Ter cuidado com o ‘overtraining’, pois o excesso de treino é lesivo ao corpo.






Após a realização de alguns exames complementares, dá para constatar o nível da lesão. Na ressonância magnética, pode ser evidenciado um edema periosteal, indicando a periostite de tração. A cintilografia óssea pode mostrar lesões longas longitudinais chegando a um terço do comprimento do osso.





A maioria das síndromes é de tratamento conservador. Faz-se necessário repouso relativo de dois a quatro meses, mantendo o condicionamento físico com atividades sem impacto e indolores como bicicleta e natação.



A indicação cirúrgica só ocorre após dois períodos de repouso e do retorno às atividades com a repetição dos sintomas.






- "A dor é aliviada com repouso e piora com a atividade física. Pode haver dor com a elevação dos dedos do pé ou pela flexão plantar resistida e, com isso, acaba resultando na queda do desempenho ou na limitação do atleta. Nos casos leves, só a diminuição da intensidade e duração do treino já ajuda, mas não é o que ocorre com a maioria, que muitas vezes tem que parar. Muitos não sabem tratar a doença direito. Depois que as dores passam, faço as correções posturais, de pisada e equilíbrio muscular, essa é a chave do tratamento"&nbsp;-&nbsp;Ana Paula Simões,&nbsp;ortopedista especialista em medicina de pé e tornozelo, e colunista do EU ATLETA.

Fonte:&nbsp;http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2012/11/o-que-e-inflamacao-na-canela-e-comum-em-esportistas-iniciantes.html