Autor: André Pessoa | Publicado: 2016-02-22T09:00:00-08:00


PILATES ATRAPALHA MUSCULAÇÃO?&nbsp;MUSCULAÇÃO ATRAPALHA PILATES?








Essa
questão vem sendo frequente pelo crescimento de praticantes das duas
modalidades.&nbsp;



Acredito que todo profissional deve orientar seus alunos e ou
clientes com a verdade. Conheço excelentes Fisioterapeutas e Professores de Educação
Física que ministram aulas de Pilates e sempre debatemos sobre o assunto e
separamos algumas definições para facilitar a compreensão: 





- PILATES NÃO PROPORCIONA HIPERTROFIA

-
PILATES PODE MELHORAR A FORÇA 

-
PILATES TEM TÉCNICA ESPECÍFICA DE RESPIRAÇÃO

-
PILATES NÃO É INDICADO PARA EMAGRECIMENTO

-
PILATES NÃO INTERFERE NEGATIVAMENTE NA MUSCULAÇÃO

-
MUSCULAÇÃO NÃO INTEREFERE NEGATIVAMENTE NO PILATES



Hipertrofia
é o aumento do volume das fibras musculares e para ser desenvolvida é
necessário rotinas de treinamentos físicos localizados com uma estrutura básica
de 3 a 4 séries com 10 a 15 repetições com cargas entre 70% a 85% do máximo
suportado.

Força
pura é a capacidade máxima que um indivíduo tem de vencer uma resistência, ou
seja, o máximo que ele consegue levantar de peso em um movimento corporal
específico. A confusão é que a força "pura" não depende de um músculo
hipertrofiado e sim de um grande recrutamento das fibras musculares para
realizar o movimento. Para ser desenvolvida é necessário rotinas de
treinamentos físicos localizados com uma estrutura básica de 4 a 6 séries com 1
a 4 repetições com cargas entre 90% a 95% do máximo suportado.



As
características acima apresentadas são comuns nas salas de musculação ou nos
clubes em treinamentos para modalidades esportivas.



O
Pilates engloba uma série de movimentos fluentes que
são executados calmamente e em poucas repetições onde a carga é representada
pelo próprio peso corporal ou aparelhos específicos sem levar o praticante à
exaustão (importante não confundir dificuldade com exaustão). A técnica de
respiração profunda além de melhorar a oxigenação dos músculos, exige maior
tensão muscular dos praticantes e por isso pode ser observado a melhora da
força pura. Obviamente que o treino para força com cargas elevadas na
musculação tem maior magnitude.



O
Pilates e a musculação, dependendo da intensidade de execução, pode ocorrer
desgaste calórico que contribui com o controle do peso corporal, mas
isoladamente não são suficientes para emagrecimento de grande proporção.



O
Pilates conduzido por profissional especializado e devidamente preparado, influência
positivamente na consciência corporal onde o praticante educa o movimento
articular livre e consciente, melhora a flexibilidade e estabilidade pélvica,
dentre outros benefícios. Essas valências físicas são fundamentais para
qualquer atividade corporal, inclusive na musculação. Praticantes de Pilates
tem um melhor desempenho na musculação quando possuem as características acima
mencionadas e por isso, o Pilates não influencia negativamente na prática dos
exercícios com pesos, e sim é um aliado. Da mesma forma, a musculação pode ser
aliada dos praticantes de Pilates visto o ganho de força, fortalecimento ósseo,
controle motor dentre outros, possibilitarem melhor desempenho motor do corpo.



Importante
destacar que apesar de uma atividade não influenciar negativamente na outra,
são modalidades de exercício físico de técnicas diferentes e por isso a
necessidade de serem praticadas sob orientação de profissionais qualificados e
bem sincronizadas na rotina geral de exercícios físicos do alunos.




Um
forte abraço!