tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
ÓLEO DE ABACATE, PORQUE INCLUÍ-LO NA DIETA?
Autor: Bruna Azevedo Fantazia CRN 36315 | Publicado: 2013-03-05T13:20:00-08:00

O óleo de abacate apresenta
teores signiﬁcativos de ácidos graxos ômega que apresentam efeitos benéﬁcos
para a saúde do consumidor em relação à prevenção de doenças cardiovasculares.
Alguns estudos validam que o consumo de dietas ricas em gorduras monoinsaturadas
(ácido oleico) pode reduzir os níveis de colesterol total, de triglicerídeos e de
LDL-colesterol, sem alterar a fração HDL-colesterol do plasma, portanto está ai
um ponto positivo para a introdução deste novo hábito alimentar.
De acordo com uma pesquisa
realizada por Salgado em 2008, os resultados das análises de composição de
esteróis e ácidos graxos do óleo de abacate conﬁrmaram a possibilidade de utilizá-lo em substituição ao azeite de oliva. Além disso, validou a presença
de vitamina E, um potente antioxidante, atuando na prevenção do envelhecimento
cutâneo, Beta sitosterol e ácido oleico, que participa do nosso metabolismo,
desempenhando papel fundamental na síntese dos hormônios e na regulação da
produção de cortisol, um dos hormônios responsáveis pela armazenagem de gordura
na região abdominal. Além disso, essas substâncias possuem ações hipotensoras e
anticancerígenas, pois combatem a produção excessiva de radicais livres e inflamação.

AONDE USÁ-LO?

O óleo de abacate por
ser mais estável a altas temperaturas em relação a outros óleos vegetais pode
ser incluído em preparações de comidas quentes, como assados, cozidos, etc,
além de ser delicioso para regar saladas de folhas e legumes. Aposte na sua
criatividade!
SANTA ALFARROBA
Autor: Bruna Azevedo Fantazia CRN 36315 | Publicado: 2013-02-28T09:23:00-08:00

Vocês conhecem esta maravilha que está entrando com tudo para auxiliar nas dietas de perda de peso e para ajudar os indivíduos diabéticos, intolerantes a lactose, glúten a não entrarem em loucura por doces?

Se não conhece, então está na hora!

Alfarroba é uma vagem semelhante ao feijão e provida da árvore Alfarrobeira. Estranha esta comparação, não? Mas é isto mesmo, além de ser rica em fibras as quais auxiliam no controle do colesterol como a maioria das vagens ela possui o poder de ser doce, o que faz dela ser muito utilizada pelas indústrias de alimentos na forma de espessantes, gomas e adoçante natural, substituindo na maioria das vezes o cacau, possuindo por incrível que pareça a mesma coloração marrom.

O incrível é que além da alfarroba ser menos calórica que o cacau, também possui um diferencial positivo em relação ao teor de gordura, o qual está abaixo do cacau, chegando a ter por volta de 15% a menos de gordura em sua porção. Uma importantíssima vantagem em relação ao cacau é devido a não possuir cafeína e teobromina, ou seja, livre de estimulantes que podem acarretar uma elevação do ritmo cardíaco devido a estimularem o sistema nervoso, sendo, portanto indicadíssima para mulheres na fase de lactação por não possuir estes fatores que podem contaminar o leite materno.

Querem outros benefícios? Indivíduos intolerantes a glúten, lactose e diabéticos podem ficar despreocupados, pois os produtos comercializados com alfarroba são isentos de glúten, açúcares e lactose para sua preparação, apontados em estudos como forte aliado a indivíduos com estas intolerâncias. Este alimento é muito interessante também para os indivíduos que possuem frequentemente irritação intestinal, estomacal podendo optar por este alimento que possui alto teor de fibras auxiliando na proteção das mucosas.

É fácil encontrar?

Infelizmente este produto ainda não conquistou grande espaço no âmbito comercial, mas acredito que em lojas de produtos naturais e saudáveis podem ser mais facilmente encontrados.
CHIA, O QUE ESTÁ ESPERANDO?
Autor: Bruna Azevedo Fantazia CRN 36315 | Publicado: 2013-04-22T07:33:00-07:00

A Chia (salvia hispanica L.) na
língua Maia significa força, devido a ser um alimento com propriedades
fantásticas e de fácil consumo.

                                             

RICAS EM ANTIOXIDANTES - auxiliam
no combate aos radicais livres responsáveis estes pelo envelhecimento

CÁLCIO- beneficia o
fortalecimento dos ossos

SELÊNIO - muito estudado para
prevenção de doenças relacionadas à perda de memória

FONTE DE FIBRAS- traz maior
saciedade, reduz a absorção de gordura auxiliando no equilíbrio dos níveis de
colesterol, regulando também a flora intestinal

PROTEÍNAS- apresenta todos os
aminoácidos essenciais

FONTE REGULAR DE ÁCIDOS GRAXOS
ÓMEGA 3 E 6-  promove
regulacão da resposta inflamatória, imunidade e atividade cerebral, esses
ácidos graxos são fundamentais para a formação das membranas celulares,
transmissão de impulsos nervosos, transferência do oxigênio atmosférico para o
plasma sanguíneo, síntese de hemoglobina e da divisão celular
Fonte também de ferro, fósforo, potássio, magnésio.

COMO CONSUMIR?

Semente-
necessário hidratar para ser consumida. Opção: iogurte, suco, água,salada de
frutas, etc.                                                         

Farinha- pode ser polvilhada nas preparações prontas, como saladas, mix de cereais,
massas de tortas, bolos, pães, pizzas, etc.
Óleo- utilizar em preparações culinária, porém os benefícios das fibras e
alguns nutrientes são perdido, sempre bom utilizar além do óleo a farinha ou a
semente.
SUPLEMENTAÇÃO DE NO - óxido nítrico
Autor: Bruna Azevedo Fantazia CRN 36315 | Publicado: 2012-10-02T07:14:00-07:00

O titulo óxido nitrico representado pela sigla NO, está cada dia mais "enriquecendo" rótulos de suplementos..vamos entender então o que isto significa!

Como todos devem saber óxido nítrico é uma molécula gasosa. Este gás possui efeito vasodilator das arteríolas, isto é um relaxamento dos vasos sanguíneos, o que repercuti em um aumento do fornecimento de nutrientes e oxigênios aos nossos tecidos musculares durante a prática de exercício físicos, tendo como consequência uma maior irrigação de glicose para os músculos. 

Vocês devem saber ou já terem ouvido falar que a falta de glicose no músculo ocasiona uma cascata de reações que levam a fadiga muscular, dores, cãibras..portanto um maior aporte de glicose durante a contração muscular proporciona um retardamento dessas lesões comumente ocorridas. Isto deve-se a redução da concentração plasmática de lactato e amônia, os quais são produzidos quando a demanda de glicose é maior do que a proporcionada.

Bom, acho que deu pra entender a função deste gás no nosso organismo. Agora vamos para o suplemento: O seu suplemento que diz ter NO te faz ingerir gás diretamente para então te dar todos esses benefícios? Impossível! 

Na próxima postagem vou explicar o que realmente é comercializado e qual o efeito esperado dessa suplementação. 
O QUE SIGNIFICA SUPLEMENTAR NO?
Autor: Bruna Azevedo Fantazia CRN 36315 | Publicado: 2012-11-06T08:58:00-08:00

Suplementar NO, para muitos parece
algo que traz resultados imediatos no treinamento, pois a maioria dos rótulos
com NO faz um tipo de propaganda como se esse gás fosse fazer milagres no nosso
corpo.

A maioria dos indivíduos consomem
porque já leram em algum lugar que ele provoca vasodilatação, mas nunca
procurou saber a fundo como tem gás no pó contido na capsula..já pensaram?
então..

Pois é, não tem gás! Como assim, não
é NO que vocês suplementam? NÃO!

Mas calma, vamos lá para o
descobrimento do que é ingerido por 50% dos indivíduos que treinam e que não
sabem o porquê fazem este uso e que uso é este. Bom, o nome do responsável por
este efeito é um aminoácido já lançado no mercado antigamente, o qual não
possuiu sucesso nas vendas, por isto o transformaram em um nome que causa maior
impacto nos rótulos, este aminoácido é a arginina, lembra? Um aminoácido
precursor do NO o qual "inibe" o funcionamento da bomba
sódio-potássio e com isto o processo de contração muscular é interrompido
ocasionando o relaxamento, isto é a VASODILATAÇÃO como todos dizem. Sim, é
interessante que ocorra a vasodilatação para maior fluxo de oxigênio e maior
distribuição dos nutrientes, como a glicose que é responsável por suprir as
necessidades musculares e retardar a fadiga não produzindo grandes níveis de
lactato e amônia nos tecidos e o que causa os desconfortos musculares do treino
pesado.

Este aminoácido atua também no
sistema imunológico e em diversas vias do nosso organismo, portanto não é tão
simples assim atuar somente como precursor do NO e agir diretamente no
desempenho. Nosso organismo não é uma máquina que ao ingerir determinada
substância vai agir no que você tem vontade, é necessário uma modulação
alimentar e nutricional para se conquistar efeitos positivos, pois o
desequilíbrio nutricional pode fazer com que este aminoácido seja utilizado em
outra função

O que na maioria das vezes acontece
com os efeitos destes suplementos que contém NO é que possuem como um de seus
ingredientes a cafeína ou algum outro estimulante deixando o individuo com
vontade maior de treinar, mas não que os efeitos de aumento de massa muscular
vão acontecer, afinal, cafeína gera músculos? Sabemos que não, pelo contrário
não é?

Por isto é fundamental procurar saber
a fundo sobre o que pretendem suplementar, pois existem suplementos que trazem
resultados muito mais vantajosos e que no momento não estão na mídia, pois
mídia todos sabem que é tudo aquilo que acabou de sair e não aquilo que realmente
faz efeito, muitos nem possuem estudos realizados para comprovação de eficácia
e são vendidos indiscriminadamente baseados em um indivíduo que resolveu provar
de sua forma leiga que aquilo funciona. 

Atenção para os suplementos!
ALIMENTOS INTEGRAIS????
Autor: Bruna Azevedo Fantazia CRN 36315 | Publicado: 2013-05-21T05:45:00-07:00

Hoje em dia tudo passou a ser rotulado como produto integral e está fazendo o maior sucesso, mas o que realmente podemos chamar de integral? Vamos desconfundir e saber analisar!

 

 O termo integral é referente a tudo aquilo que não perdeu sua real estrutura, manteve sua integridade sem perder os valores qualitativos e quantitativos. Ta, mas e ai?

Bom isso parece super obvio, mas tem muitos produtos ai sendo vendidos a rodo com titulo de integrais e todos comprando com desencargo de consciência. Um bom exemplo são os pães, bolachas, massas... para serem realmente integrais devem conter FARINHA DE TRIGO INTEGRAL  em sua composição e acreditem, muitos não tem na composição e vocês compram super confiantes porque a marca é conhecida, está sendo super indicado e etc.. 

O que é muito difícil ainda é não estar associado com a farinha de trigo refinado. Alguns produtos são nomeados também como integrais ou por conterem alguns tipos de sementes, cereal  ou por uma quantidade mínima de farinha de trigo integral associada a uma maior parte de farinha de trigo refinado e como a primeira vai aparecer no rótulo a empresa declara como dever cumprido.  Mesmo os que colocam algum cereal na farinha de trigo refinado não se tornam integrais.  PORTANTO ATENÇÃO NA COMPOSIÇÃO!!! 

Esta foi uma matéria bem simples, mas que tenho certeza que vai ajudar a todos a comprarem o produto certo para finalidade que querem realmente, precisam ser criteriosos e não permitirem que as embalagens os convençam.  Então atenção a produtos que não contém farinha de trigo integral,  ou que estejam associados com farinha de trigo refinado, adição de cereal ou sementes com a base feita por farinha de trigo refinado ;).
GOJI BERRY
Autor: Bruna Azevedo Fantazia CRN 36315 | Publicado: 2013-04-22T07:28:00-07:00

A Lycium barbarum, conhecida como Goji
berry, é uma fruta popular em países asiáticos. Ela tornou-se mais popular nos
últimos anos por ser mencionado como um super alimento, extremamente nutritivo É
composta por vitamina C, zinco, betacaroteno e licopeno, aminoácidos, magnésio,
selênio, riboflavina (vitamina B2), fenólicos, etc.

Na china é muito consumida com o
intuito de prevenir o envelhecimento, distúrbios da visão, melhora no sistema
imunológico prevenindo possíveis doenças. (AMAGASE
et al., 2008; CHANG ,2008).

O consumo diário do suco de Goji
Berry em um estudo provou que a sensação de bem-estar foi aumenta, assim como a
melhora da função gastrointestinal e neurológica. Além disso, este fruto pode
apresentar efeitos positivos no tratamento de doenças como a arterosclerose, o
câncer, o diabetes, apresenta efeito hepatoprotetor e neuroprotetor e ainda
pode auxiliar no tratamento da hipertensão arterial (AMAGASE H, et al., 2008).

COMO USÁ-LO?

Esta
fruta pode ser consumida in natura, passas ou suco.
TEMPERO SAUDÁVEL!!!
Autor: Bruna Azevedo Fantazia CRN 36315 | Publicado: 2013-02-28T11:43:00-08:00

Pessoal, olha só que bacana o que eu achei e resolvi compartilhar! Já fiz e aprovei

CUBINHOS DE AZEITE E ERVAS

Dica genial para ser usado em assados, batatas cozidas, bifes, etc... Passos para Congelamento das ervas em azeite ou manteiga sem sal (derretida)

1.Escolher ervas frescas, de preferência do mercado ou o seu próprio jardim.

2.Se quiser você pode picá-las bem, ou deixá-las em ramos e folhas maiores. Na foto, as ervas foram finamente picadas.3.Colocar em bandejas de cubos de gelo (cerca de 2/3 cheio de ervas).4.Você pode misturar as ervas (sálvia, tomilho, alecrim).5.Colocar azeite extra-virgem de oliva ou manteiga derretida sem sal sobre as ervas.6.Cobrir com filme plástico e congelar.7.Remove os cubos congelados e armazenar em recipientes ou sacos pequenos de congelamento.8.Não esqueça de etiquetar cada embalagem ou o saco com o tipo de erva (e óleo) dentro!9. Usar em assados, batatas cozidas, etc

Fonte: http://www.thekitchn.com/freeze-herbs-in-olive-oil-173648
QUINOA
Autor: Bruna Azevedo Fantazia CRN 36315 | Publicado: 2013-04-22T07:24:00-07:00

Este pseudocereal como é dito
pelos pesquisadores, possui quantidades significativas de flavonóides e ácidos
fenólicos que são substâncias que apresentam atividade antioxidante, reduzindo
radicais livres ( responsáveis pelo envelhecimento). Os polifenóis presentes na quinoa são benéficos à saúde auxiliando na prevenção de câncer e doenças cardiovasculares associados a ações protetoras contra a oxidação das partículas
de LDL, colesterol ruim, e atuam de forma positiva sobre a fração de HDL, colesterol
bom (GUIMARÃES, 2008).

O teor protéico, níveis de
cálcio, zinco, fósforo e vitaminas do complexo B, bastante pronunciados são
superiores aos da aveia, arroz e milho (TAPIA, 2000).

Outros fatores benéficos da quinoa é que além dos antioxidantes ela apresenta
elevado teor de fibras, tendo que a inclusão de fibras está associada ao
emagrecimento, plenitude alimentar, melhor digestão e redução dos níveis de
colesterol sanguíneo.
DE OLHO NA ESTÉTICA!
Autor: Bruna Azevedo Fantazia CRN 36315 | Publicado: 2012-09-05T13:09:00-07:00

Hoje vou dar algumas orientações rápidas e básicas para conseguirem se auto avaliarem nutricionalmente, ok?

Vamos la!!!

Quais as devidas atenções com as unhas?

fracas: pode ser déficit de ferro, cálcio, zinco ou ácido linoleico;

pontos branco: ferro, silício, magnésio;

amareladas ( por obvio que deve se ter a ideia sem ter usado um esmalte escuro antes da avaliação): distúrbios no sistema linfático, problemas com fungos ou até mesmo diabetes.

problemas que exigem grande atenção:

Ah! a pele, sempre a primeira a ser afetada, como?

 

acne: deficit de zinco, vitamina A, C e E.

manchas: distúrbios relacionados aos hormônios, déficit de vitamina A, C e E.

flacidez: exagerada ingestão de carboidratos de elevado índice glicêmico e açúcares, como também possíveis deficiências de vitaminas e minerais antioxidantes.

ressecamento: vitamina A, B12, B7, ácidos graxos, cálcio, dentre outros.

celulite: iodo, selênio, vitamina C, isoflavonas, omega 3, clorofila, bem como falta de hidratação, hormônios desequilibrados e circulação comprometida.

olheiras exageradas: falta de relaxamento do corpo, disbiose, circulação comprometida, alergias.
Construção de um relatório acadêmico em LaTeX – Parte IV
Autor: luciano | Publicado: 2012-12-27T10:05:00-02:00

No artigo anterior
 vimos como adicionar cabeçalho e rodapé ao documento. E como referi na
altura está previsto agora mostrar como são apresentados os apêndices e a
 bibliografia.

Para adicionar uma bibliografia existem duas formas:

Recorrendo ao BibTeX: modo em que se
utiliza um ficheiro .bib que contém todas as obras por nós utilizadas e
muitas outras mais. De modo poderemos ter sempre acesso ás obras que
costumamos utilizar e citar apenas aquelas que foram consultadas no
âmbito de um dado projecto.
Modo manual: modo indicado quando
existem poucas referências a serem citadas. Não há necessidade de
complicar quando a bibliografia irá conter apenas dez itens, porém
utilizando BibTeX a qualidade da bibliografia irá ser superior e de
encontro a uma informação tendencialmente mais completa.

Neste momento irei apenas aplicar o
método manual pois é mais básico e mais fácil de conseguir. Para uma
bibliografia manual são usadas as seguintes marcas:

\begin{thebibliography}{2}

\bibitem{ref1} Alberto Simões ,{\em Uma não tão pequena introdução ao \LaTeX},2007.

\bibitem{ref2} Autor do livro ,{\em Título do Livro}, Ano de edição,Editora,etc.

\end{thebibliography}

 tendo como resultado o seguinte:

 

Para citar um elemento da bibliografia utilização a marcação \cite{ref1} contendo como parametro a referência atribuída ao respectivo livro.  Algo
 bastante útil também para se ter num modelo de relatório são os
apêndices, úteis para adicionar ao relatório código fonte, ficheiros de
configuração,demonstrações,etc..  Para isso adicionamos no fim documento a marca \appendix e adicionam-se os apêndices da seguinte forma:

 \chapter{Exemplo de Apêndice } \section{Exemplo de Sub Apêndice }

 Isto produz o seguinte:

E concluímos assim este modelo focado na
 estrutura e na organização do relatório. Existem concerteza outras
capacidades que o modelo deve conter, como por exemplo a inclusão de
tabelas e figuras, mas isso dá muito pano para mangas e será apresentado
 num outro artigo, pois quem está agora começar irá deparar-se com
diversos problemas, que são facilmente resolvidos com algumas
ferramentas. De facto soluções existem, mas por vezes não estão tão
acessiveis e não são tão fáceis de encontrar.

Fonte: http://easylatek.blogs.sapo.pt/5510.html
Como configurar corretamente idioma pt_BR no Linux Mint!
Autor: luciano | Publicado: 2012-12-03T09:23:00-02:00

Para aqueles que acabaram de instalar o Linux Mint podem topar com o
suporte incompleto de idiomas, para isso basta fazer o seguinte:$ sudo apt-get install language-pack-gnome-pt
language-pack-gnome-pt-base language-pack-kde-pt
language-pack-kde-pt-base language-pack-pt language-pack-pt-base
aspell-pt-br ibrazilian wbrazilian libreoffice-l10n-pt-br myspell-pt-br

$ sudo apt-get remove wamerican wbritish aspell-en
language-pack-gnome-en language-pack-gnome-en-base language-pack-en
language-pack-en-base aspell-en imerican ibritsh

deixe o arquivo
/etc/default/locale com este conteúdo:LANG="pt_BR.UTF-8"
LANGUAGE="pt_BR.UTF-8"
LC_ALL="pt_BR.UTF-8"
LC_MESSAGES="pt_BR.UTF-8"
LC_CTYPE="pt_BR.UTF-8"
LC_COLLATE="pt_BR.UTF-8"
LC_TYPE="pt_BR.UTF-8"

faça agora:
$ cd /var/lib/local*/*d/
$ ls

local pt

abra os arquivos como root:
$ sudo nano loc* pt

e deixe-os com o conteúdo abaixo:
pt_BR.UTF-8 UTF-8

agora rode o comando:
$ sudo dpkg-reconfigure locales

Generating locales...
  pt_BR.UTF-8... up-to-date
Generation complete.

reinicie seu computador. deve ser o suficiente. 

fonte: www.sempreupdate.com.br
FlareGet: O mais completo gerenciador de downloads para Linux
Autor: luciano | Publicado: 2012-12-03T10:39:00-02:00

O FlareGet é um gerenciador/acelerador de Downloads ideal para o
universo Linux.
Dentre todas suas funcionalidades, ele oferece recurso de
multi-segmentação (podendo dividir seu download em diversas partes),
controle total do seu download (realizando início, pausa e reinício dos
downloads) e muito mais... O melhor de tudo... o programa tem uma
interface completamente amigável. Então venha conhecer FlareGet.

 

As principais funcionalidades do FlareGet são:

Usa um algoritmo de segmentação dinâmico e robusto para acelerar o download; Ele suporta até 32 segmentos por download; 
Cada segmento é acelerado até seis vezes; 
Monitoramento da área de transferência; 
Limita o número de downloads simultâneos, quando termina um download, outro começa automaticamente; 
Download de vídeo da maioria dos sites é suportado através addon Flashgot.
E mais...

Para mais informações segue site do Projeto Oficial http://sourceforge.net/projects/flareget/

 

 
Instalação do FlareGet
Passo 1 : Primeiramente, faça o download dos arquivos diretamente no repositório oficial do projeto.Passo 2 :

 Em seguida, extrair os arquivos do arquivo compactado "tar.gz" (p/ex: flareGet_1.1-2(beta)_deb_rpm.tar.gz) Passo 3 :

 Escolha o tipo do instalador (deb ou rpm) e instale o FlareGet

 

Mais: Site Oficial

Fonte:www.linuxdescomplicado.com.br/
Como instalar o VMWare 5 no Ubuntu e no Linux Mint
Autor: luciano | Publicado: 2012-11-19T14:07:00-02:00

Versão 5 do VMWare Player lançado, aprenda a instalar na sua distro 

 

O VMWare é uma das ferramentas mais completas de virtualização de sistemas operativos, diferentemente do Virtual Box, que é Open Source, o VMWare Player tem o código fonte fechado. O que não diminui em nada as suas qualidades.

Umas das quais eu mais destaco é a possibilidade que temos de usar
entradas USB na máquina virtual sem precisar instalar pacotes extras,
como é o caso do Virtual Box.

Instalação do Ubuntu 12.04/12.10 e Mint 13

Primeiramente precisamos instalar algumas dependências, no terminal cole o comando:

sudo apt-get install build-essential linux-headers-`uname -r`

Agora para sistemas de 32 bits use os comandos a seguir para a instalação:

mkdir ~/VMware && cd ~/VMware

wget -c http://goo.gl/qGcHF -O VMware-Player-5.0.1-894247.i386.bundle.tar

tar -xvf VMware-Player-5.0.1-894247.i386.bundle.tar

chmod +x VMware-Player-5.0.1-894247.i386.bundle

sudo sh VMware-Player-5.0.1-894247.i386.bundle

Para sistemas de 64 bits use os comandos abaixo:

mkdir ~/VMware && cd ~/VMware

wget -c http://goo.gl/aoveM -O VMware-Player-5.0.1-894247.x86_64.bundle.tar

tar -xvf VMware-Player-5.0.1-894247.x86_64.bundle.tar

chmod +x VMware-Player-5.0.1-894247.x86_64.bundle

sudo sh VMware-Player-5.0.1-894247.x86_64.bundle

Depois basta seguir as instruções de instalação.

Qualquer dúvida use a sessão de comentários.

 
Construção de um relatório acadêmico em LaTeX – Parte III
Autor: luciano | Publicado: 2012-12-27T09:57:00-02:00

No artigo anterior
 vimos como montar uma estrutura lógica básica para o nosso relatório.
Trata-se de algo ainda um pouco primitivo na medida em que ainda faltam
alguns componentes essenciais à estrutura organizacional. Nessa linha de
 pensamento iremos hoje ver como adicionar cabeçalho e rodapé ao
documento. Desta forma o documento possuirá mais organização e será mais
 fácil saber em que região nos encontramos. Em LaTeX isto é feito
recorrendo ao pacote fancyhdr.

Teremos então de adicionar este pacote usando a marcação \usepackage{fancyhdr} .
Depois necessitamos de dizer qual o estilo e o que queremos em cada
posição do cabeçalho e rodapé. Adicionamos então as seguintes linhas (
imediatamente antes da marcação \maketitle):

\pagestyle{fancy} %estilo fancy

\lhead{\rightmark} % esquerda do cabeçalho

\chead{} %centro do cabeçalho

\rhead{\leftmark} % direita do cabeçalho

\lfoot{} %esquerda do rodapé

\cfoot{\thepage} %centro do rodapé
\rfoot{} %direita do rodapé

 Em que \rightmark indica a secção e \leftmark indica o capítulo actuais.

Estas alterações produzirão o seguinte resultado:

﻿

 E pronto, com algumas linhas mais o cabeçalho e rodapé é criado de
forma muito simples. Este ainda se poderá tornar mais avançado
utilizando o pacote fancyvbr e outras marcações mais.

No próximo artigo veremos como adicionar Bibliografia e Apêndices ao documento.

Fonte: http://easylatek.blogs.sapo.pt/5257.html
Como fazer o Windows 7 logar automaticamente
Autor: luciano | Publicado: 2013-03-05T10:35:00-03:00

Se você é o único usuário do seu computador e não quer entrar seu "password" todar vez que for entrar na sua conta do Windows, siga estes passos;

1) Abra o "Run" [ou pressione a tecla windows+R]

2) Digite "netplwiz" [sem aspas] tecle OK

3) Na aba "USERS", desmarque  a opção; "[] Users must enter a user name and password to use this computer"; e click OK

 

4) Confirme seu "password" [se tiver um]

OBS: Caso queira o inverso, isto é, que sempre peça o "password" deixe a opção marcada.Leia mais: http://www.babooforum.com.br/forum/index.php?/topic/687025-como-fazer-o-windows-7-logar-automaticamente/#ixzz2MfjMnGlC
GRUB agora tem substituto "BURG"
Autor: luciano | Publicado: 2013-05-01T01:16:00-03:00

Cansou do GRUB? Hora de mudar o gestor de inicialização! 
O GRUB é um dos programas mais clássicos do mundo Linux, qualquer pessoa que tenha instalado o Linux em Dual Boot deve ter se deparado com ele, ele está presente nas principais distribuições, ele é muito leve, muito simples e funcional, acaba de chegar a versão 2 e você pode instalá-la usando este tutorial.Porém, se você já cansou do Grub é quer algo com um visual diferente e mais moderno que tal você experimentar o BURG?

O BURG suporta os principais sistemas da atualidade, incluindo o Mac OS, FreeBSD e Solaris.

Instalação do BURG

Vamos adicionar um PPA, abra o seu terminal e cole os seguintes comandos:

sudo add-apt-repository ppa:ingalex/super-boot-manager 

sudo apt-get update 

sudo apt-get install burg-pc burg burg-themes burg-emu
Durante a instalação você será questionado se quer definir o BURG como
gestor de BootLoader padrão, apenas confirme e aguarde terminar.
Depois de instalado, vamos atualizar o BURG para ele reconhecer outros sistemas operacionais na nossa máquina:

sudo update-burg
Se você quiser fazer personalizações no BURG existe uma ferramente
gráfica que vai te ajudar, você pode chamá-la pelo terminal usando o
comando abaixo:

sudo burg-emu

Até a próxima dica pessoal! 
fonte: diolinux
Pirulitos de chocolate recheados com Doce
Autor: Conta Tudo Cacau!!! | Publicado: 2011-04-26T16:40:00-07:00

Pirulitos muito usados em festas infantis, entregues como convites de festas, em chás de bebê, por que até os adultos amam. Uma nova forma de servir docinhos tradicionais como brigadeiro, beijinho, moranguinho, limãozinho, maracujá, etc...É um pirulito  recheado com seu doce favorito e cberto com chocolate ao leite ou branco e confeitos.Leve essa inovação para sua festa! Contacte nos cacaupocket@gmail.com.
Tags de tema e papel de arroz
Autor: Conta Tudo Cacau!!! | Publicado: 2011-04-26T16:25:00-07:00

Promoção para qualquer tema: Na compra a partir  de 100 unidades de qualquer sabor com cobertura simples de chantilly,  glacê ou ganache c/s confeitos -> Gratis tags do tema com palito para  colocar em cada cupcake.Também trabalhamos com cobertura de pasta americana e papel de arroz no tema ou montagens, com fotos, textos, iniciais. Consulte valores para seu pedido atravé do cacaupocket@gmail.com.
Cupcakes especiais para o Natal 2013
Autor: Conta Tudo Cacau!!! | Publicado: 2013-11-11T12:13:00-08:00

Temos sabores especiais para este natal:

*Extra chocolate
*Chocolate com nozes e castanhas
*Castanhas e Nozes
*Cuptone(tipo panetone com frutas e passas)

Preço normal:3,50 a unidade, preço promocional para pedidos com depósito confirmado até 15/12 - r$3,00 cada, mínimo por sabor: 1 dúzia.

Forminhas nas Cores: vermelho e verde com ou sem poá, azul turquesa.

Faça seu pedido pelo telefone (22)99826-4254 com 7 dias de antecedência e tenha uma ceia linda com nossos deliciosos cupcakes... Vai ser lembrado sempre!!!

Ana Carla
Boas Festas
Cuptone - Cupcake Natalino
Autor: Conta Tudo Cacau!!! | Publicado: 2011-04-26T16:38:00-07:00

CupTone é  o cupcake da Moça Prendada, feito com massa leve e deliciosa com frutas  cristalizadas e cobertura branca, diretamente da cozinha da Moça  Prendada apar sua casa, não perca essa. Para presentear e se deliciar.Apenas 3,50 cada, frete por conta do cliente, enviamos para todo Brasil.Encomendas com 7 dias úteis da data de entrega, contato cacaupocket@gmail.com, somos do Rio de Janeiro.
Nós vamos!
Autor: Professora Elisa | Publicado: 2012-04-19T13:41:00-07:00

Exposição 150 anos do médico sanitarista Emílio RibasO sanitarista Emílio Ribas, um dos criadores do Instituto Butantan e pioneiro na luta contra a febre amarela e a varíola, é tema de uma exposição de fotos e vídeos aberta em São Paulo. Um documentário dividido em seis partes conta a história da vida do médico e painéis de fotos retratam os primórdios da saúde pública em São Paulo. A mostra, com entrada gratuita, fica até 11 de maio na Casa Rosada (av. Dr. Arnaldo, 165, Cerqueira César), de segunda a sexta, das 9h às 16h. Visitaremos a exposição dia 25 de abril no horário de aula.
Autor: Professora Elisa | Publicado: 2012-04-25T16:17:00-07:00

Nós fomos!

Dia muito especial, apesar de nem todos terem ido, foi muito proveitoso, quem foi gostou muito.

Alonso, Rosemeire, Íris e Rita

Anota direitinho, Alonso! 

Amanhã vamos redigir a biografia de Emílio Ribas. Precisamos de bastante informações...

Após alimentar a alma, nada como alimentar a barriguinha também, né... Ninguém é de ferro...

Alguns deles ainda iam trabalhar.
Aula de Artesanato com a Professora Otília
Autor: Professora Elisa | Publicado: 2012-08-17T07:38:00-07:00

Colocando em prática os 3R's

Neste caso: Reutilizar

Porta treco ecológico

 João

 Cleiton

 Alonso

 Ephigênia

Clélia

Disciplina: Artes

Conteúdo: Confecção de porta-treco ecológico

Objetivos:

Proporcionar a continuidade da aquisição de conhecimentos sobre meio ambiente;

Refletir sobre a importância de gerar ações para o bem comum, pensando no presente e nas próximas gerações.

Refletir sobre o reaproveitamento de alguns materiais que temos em casa e descartamos indiscriminadamente.

Socializar. 

Metodologia:

A utilizada pela professora convidada.  Breve discussão a respeito das maneiras de se reutilizar determinados materiais. Explicação da diferença entre reutilizar e reciclar. 

Recursos Utilizados:

Garrafa pet, cola, retalhos de tecido, tesoura.
Exemplo de amizade e companheirismo
Autor: Professora Elisa | Publicado: 2012-08-17T07:43:00-07:00

Da esquerda para a direita: Gracinha, Cida, Isabel e Clélia.

A Cida estava com dificuldades em matemática, no mesmo instante em que perceberam, Gracinha e Isabel se prontificaram a ajudar a amiga. (Após tirar a foto, a Prô sentou com a Cida tirou a dúvida dela. rsrs)
Autor: Professora Elisa | Publicado: 2012-04-17T18:18:00-07:00

 Um vídeo que o Discovery Channel, o Animal Planet e o Discovery Home & Health fez para o programa "Planet Green".Uma parceria para poder nos passar o que está acontecendo hoje com o nosso planeta.http://www.youtube.com/watch?v=gjsLWl98PcQ
Aos amigos Barracanoeiros
Autor: brats | Publicado: 2009-08-08T14:56:00-03:00

A idéia desse blog é criar um espaço de divulgação e diálogo entre os Barracanoeiros e outros canoeiros ou pessoas interessadas e dedicadas à canoagem.Ainda está em fase experimental de criaçao e apresentação.O objetivo é abrirmos para acesso de colaboração e participaçao dos barracanoeiros, de maneira a enriquecer cada vez mais sua apresentação.Gradativamente alcançaremos nossos objetivos.um grande abraço,
Em 2009 a força foi total...
Autor: brats | Publicado: 2009-09-10T20:26:00-03:00

A alegria do novo canoeiro...Organizando a partida dia 19 de julhoEta amizade boa.Felicidade existe e é muito bom.curtir o rio Araguaia, apreciar suas beleza naturais é uma grande aventura.
Autor: brats | Publicado: 2009-10-05T06:45:00-03:00

Essa turma é legal demais, companheiras que ficam nas lembranças dos remadores,até o encontro no final, alguns ficam tão saudosos que remam sem descanso...elas são animadas e corajosas...êta subida de rio!!!!!Largada emocionante e cheio de saudades...
Cabelos dos anos 60
Autor: Moniqui | Publicado: 2011-04-19T14:42:00-07:00

Evolução das CabeçasEm todas as épocas, a História influenciou o comportamento das pessoas e mudou não somente a forma delas pensarem e agirem como também a maneira delas se exporem ao mundo, por meio de suas roupas e cabelos.A Segunda Guerra Mundial é o marco inicial da mostra, pois, depois dela, o mundo nunca mais foi o mesmo e as mudanças em época alguma foram tão rápidas e significativas como nos últimos 60 anos. Fonte:www.beautyonline.com.br
Anos 60:  a explosão da moda jovem no Mundo
Autor: Rebeca | Publicado: 2011-07-01T12:34:00-07:00

Na moda, a grande vedete dos anos 60 foi, sem dúvida, a minissaia. A inglesa Mary Quant divide com o francês André Courrèges sua criação. Entretanto, nas palavras da própria Mary Quant: "A idéia da minissaia não é minha, nem de Courrèges. Foi a rua que a inventou". Não há dúvidas de que passou a existir, a partir de meados da década, uma grande influência da moda das ruas nos trabalhos dos estilistas. Mesmo as idéias inovadoras de Yves Saint Laurent com a criação de japonas e sahariennes [estilo safári], foram atualizações das tendências que já eram usadas nas ruas de Londres ou Paris.Algumas personalidades de características diferentes, como as atrizes Jean Seberg, Natalie Wood, Audrey Hepburn, Anouk Aimée, modelos como Twiggy, Jean Shrimpton, Veruschka ou cantoras como Joan Baez, Marianne Faithfull e Françoise Hardy, acentuavam ainda mais os efeitos de uma nova atitudeNo Brasil, a jovem Quarda fazia sucesso na televisão e ditava moda. wanderléa de minissaia, Roberto Carlos , de roupas coloridas e como na música,usava botinha sem meia e cabelo na testa[como os Beatles].A palavra de ordem era ''eu quero que vá tudo pro o inferno''.Fonte:http://www.comunidademoda.comhttp://almanaque.folha.uol.com.br/anos60.htm
Autor: Karyne | Publicado: 2011-06-29T19:34:00-07:00

A década dos anos 60 foi muito importante e com grandes acontecimentos e movimentos sociais a favor do homossexualismo, negros e do feminino.Esta década foi inesquecível para o mundo musical porque foi nesse periodo que os beatles marcavam sua presença e faziam sucesso em todo o mundo!o rock predominava e fazia de todos os gostos uma mistura dando origem a muitos outros estilos musicais. Atualmente muitos nomes ainda são lembrados por todo o mundo como influentes para todos os tipos de pessoas, ainda existem aqueles fanáticos que usam as camisas e gostam de saber tudo sobre seu ídolo e assim copiar para sua vida social, veja algumas das músicas de grande sucesso:• Hit The Road Jack – Ray Charles;• She Loves You – The Beatles;• Arrastão – Elis Regina;• A banda – Chico Buarque;• Rock Around the Clock – Bill Haley;• Suspicious Mind – Elvis Presley;• Hit the road Jack – Ray Charles;• Twist and Should – The Beatles;• I Wanna hold your hands – The Beatles;• Satisfaction – The Rolling Stones;• Jailhouse Rock – Elvis Presley;• I Feel Good – James Brown;• Age of Aquarius – The Mamas and The Papas.bibliografia :http://www.blogers.com.br/melhores-musicas-dos-anos-60/
Estrelas
Autor: Thaís | Publicado: 2011-03-20T16:15:00-07:00

The Beatles Foi uma banda de rock britânica, formada em Liverpool em 1960 e o grupo musical mais comercialmente bem-sucedido e aclamado da história da música popular. A partir de 1962, o grupo era formado por John Lennon (guitarra rítmica e vocal), Paul McCartney(baixo e vocal), George Harrison (guitarra solo e vocal) e Ringo Starr (bateria e vocal). Enraizada do skiffle e do rock and roll da década de 1950, a banda veio mais tarde a assumir diversos gêneros que vão do folk rock ao rock psicodélico, muitas vezes incorporando elementos da música clássica e outros, em formas inovadoras e criativas. Sua crescente popularidade, que a imprensa britânica chamava de "Beatlemania", fez com que eles crescessem em sofisticação. Os Beatles vieram a ser percebidos como a encarnação de ideais progressistas e sua influência se estendeu até as revoluções sociais e culturais da década de 1960.Elvis Presleyfoi um famoso músico e ator, nascido nos Estados Unidos da América, sendo mundialmente denominado como Rei do Rock. No período de 1960 até 1965, os seus filmes são um grande sucesso de público no mundo inteiro. Alguns críticos mais generosos, ainda que implacáveis acerca da qualidade duvidosa das películas, clamavam por melhores oportunidades e personagens para Elvis Presley que, entretanto, envolvido em uma ciranda mercadológica, não se dispunha a aprender o ofício e frequentar Escolas de Artes Cênicas confiáveis, para aprimorar-se no ofício - a exemplo de Marlon Brando, e muitos outros. Ainda assim, sua versatilidade esteve presente e vários gêneros foram visitados, sendo elogiado por algumas de suas performances, mesmo os roteiros não sendo avaliados como satisfatórios, ou seja, ele fazia a sua parte com méritos, mesmo não possuindo material de qualidade - entre os gêneros apresentados em seus filmes podem ser destacados, "musical", "faroeste", "drama" e "comédia" - os maiores e melhores destaques nesse período foram, Flaming Star (1960), Wild In The Country (1961), Follow That Dream (1962), Kid Galahad (1962), Fun in Acapulco (1963), Viva Las Vegas (1964), Roustabout (1964). A partir de 65, seus filmes e trilhas-sonoras perderam qualidade drasticamente, configurando período de grande alienação e tédio pessoal para o artista. Durante as filmagens de "Viva Las Vegas", em 1963, os protagonistas, Elvis e Ann-Margret, sueca de beleza estonteante, apaixonaram-se intensamente; o que legou bons resultados ao produto final. E muita especulação na mídia. O filme "Viva Las Vegas" é considerado um de seus melhores momentos no cinema, sendo muito elogiado até os dias atuais.http://pt.wikipedia.org/
Mundo Sociopolítico
Autor: Linna Maria | Publicado: 2011-03-24T16:37:00-07:00

Guerra dos Seis Dias

Esta guerra envolveu Israel contra o Egito, a Jordânia e a Síria. A partir de 1959, com a criação do Al Fatah, cresceram os ataques terroristas palestinos às instalações judaicas. Cada ataque era respondido com uma retaliação israelense, muitas vezes maior que a investida sofrida e nem sempre dirigida especificamente contra os atacantes.A tensão na região atingiu níveis críticos em 1966, quando a Síria passou a dar apoio aos guerrilheiros palestinos.

 Em abril de 1967, a Força Aérea israelense atacou a Jordânia e, no mês seguinte, o Egito colocou suas Forças Armadas em alerta.
O presidente Nasser ordenou a retirada das tropas da ONU do Egito e as substituiu por divisões egípcias, ocupando o golfo de Ácaba e bloqueando o porto israelense de Eilat, que recebia suprimentos petrolíferos do Irã.
No final de maio, Jordânia e Síria firmaram o Acordo de Defesa Mútua com o Egito. Em julho, Israel atacou sem declaração de guerra, dizimando a Força Aérea egípcia em terra.
O exército egípcio foi derrotado, juntamente com o da Jordânia e o da Síria. Como resultado, Israel conquistou a península do Sinai (devolvida ao Egito em 1982), a Faixa de Gaza, a Cisjordânia e as colinas de Golã, aumentando sua área para 89.489 km2. O cessar-fogo, decretado pela ONU, foi atendido pelos árabes, mas Israel não retirou suas tropas dos territórios ocupados.

No dia 5 de Junho de 1967, Israel atacou o Egito, a Síria e a Jordânia. O episódio, conhecido como a Guerra dos Seis Dias, terminou no dia 10 de Junho, com a vitória Israelense e a conquista do Sinai, da Faixa de Gaza, da Cisjordânia, das Colinas do Golã e da zona oriental de Jerusalém. O dia 5 de Junho de 2007, marca o 400 aniversario da Guerra dos Seis Dias.
Fontes
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Mundo Sociopolítico
Autor: Linna Maria | Publicado: 2011-03-24T16:44:00-07:00

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 Guerra do Vietnã

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A Guerra do Vietnã foi o mais longo conflito militar que ocorreu depois da II Guerra Mundial. Estendeu-se essa guerra em dois períodos distintos. No primeiro deles, as forças nacionalistas vietnamitas, sob orientação do Viet-minh (a liga vietnamita), lutaram contra os colonialistas franceses, entre 1946 a 1954. No segundo, uma frente de nacionalistas e comunistas - o Vietcong - enfrentaram as tropas de intervenção norte-americanas, entre 1964 e 1975. Com um pequeno intervalo entre os finais dos anos 50 e início dos 60, a guerra durou quase 20 anos.

Fontes:

http://www.coladaweb.com
http://educaterra.terra.com.br
Autor: Linna Maria | Publicado: 2011-03-08T11:51:00-08:00

Anos Dourados 
A década de 1960 foi o período de entre os anos 1960 e 1969. Vários países ocidentais deram uma guinada à esquerda no início da década, com a vitória de John F. Kennedy nas eleições de 1960 nos EUA, da coalizão de centro-esquerda na Itália em 1963 e dos trabalhistas no Reino Unido em 1964. No Brasil, João Goulart virou o primeiro presidente trabalhista com a renúncia de Jânio Quadros.

     A década de 60 representou, no início, a realização de projetos culturais e ideológicos alternativos lançados na década de 50. Os anos 50 foram marcados por uma crise no moralismo rígido da sociedade, expressão remanescente do Sonho Americano que não conseguia mais empolgar a juventude do planeta.

      A segunda metade dos anos 50 já prenunciava os anos 60: a literatura de Jack Kerouac, o rock de garagem à margem dos grandes astros do rock e os movimentos de cinema e de teatro de vanguarda, inclusive no Brasil. Podemos dizer que a década de 60, seguramente, não foi uma, foram duas décadas. A primeira, de 1960 a 1965, marcada por um sabor de inocência e até de lirismo nas manifestações sócio-culturais, e no âmbito da política é evidente o idealismo e o entusiasmo no espírito de luta do povo. A segunda, de 1966 a 1968 em um tom mais ácido, revela as experiências com drogas, a perda da inocência, a revolução sexual e os protestos juvenis contra a ameaça de endurecimento dos governos.

Fonte: http://pt.wikipedia.org
 
Artes Plasticas anos 60
Autor: Moniqui | Publicado: 2011-04-19T15:02:00-07:00

As Artes Plásticas na Década de 60A década de 1960 é marcada pela velocidade das vanguardas artísticas,que tem Nova York como capital cultural do século XX. Dentre as manifestações artísticas como Minimalismo,Op Arte,Arte Cinética,Novo Realismo e Tropicália, a Pop Arte surgida na Inglaterra, mas apropriada e difundida pelos norte americanos foi a vanguarda mais decisiva da década.Por Antonio Morales
Colares em Tecido!!!
Autor: arteyhobbyatelier | Publicado: 2012-04-11T08:07:00-03:00

Hola  que bellos collares moda urbana y me parece lindisimo  quiero compartir , ya hice algunos y me quedarón muy pero muy  bonitos , si alguien esta interesada puede escribirme !!! Buen dia.
Paisajismo
Autor: arteyhobbyatelier | Publicado: 2011-10-27T16:31:00-02:00

Jardines Duabai

Dubai

Dubai

Dubai

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Comparto estas fotos que encontre en internet , No són de mi autoria pero me encantarón y como estudio paisajismo creo que son bellisimas para compartir , un abracito !
CAMPEONATO MINEIRO DE EQUIPES - MODALIDADE 12 TOQUES
Autor: Futebol de Mesa Mineiro - 12 toques | Publicado: 2014-10-10T05:30:00-07:00

A FEFUMEMGE (Departamento 12 toques) tem a honra e o prazer de convidar os
clubes afiliados para participarem do “CAMPEONATO MINEIRO DE EQUIPES 2014”.

A disputa será realizada em turno único, por pontos
corridos.

Os jogos serão no sistema 4 x 4 (cada jogo será composto
por 4 rodadas com 4 botonistas titulares).

Cada equipe pode levar quantos atletas quiser, desde que
estejam devidamente filiados.

Realização: FEFUMEMGE

Data: 01 e 02/11
– Sábado e Domingo.

Local: SESC - POÇOS DE CALDAS

A tabela e os horários dos jogos serão divulgados logo
após o encerramento das inscrições.

Inscrição: cada clube deverá efetuar o depósito no valor de R$80,00 (oitenta
reais) referente à participação no campeonato, e enviar o comprovante, não
sendo necessário enviar relação de atletas, apenas lembrando que só podem
participar do torneio os atletas devidamente filiados até o prazo final da
inscrição.

Taxa de inscrição: R$80,00 (oitenta reais)

Conta bancária para depósito:

FEDERAÇÃO DE FUTEBOL DE MESA DE MINAS GERAIS

Banco Itaú

Agência 3164

Conta 89.900-1

- serão aceitas inscrições até dia 24 de outubro de 2014

- confirmações deverão ser feitas pelo e-mail: roberto@stocktelecom.com.br

Contamos com a presença de todos, será um grande prazer
recebê-los.
NOVO ESPAÇO DO FUTMESA DADINHO - EC SÃO CARLOS
Autor: Futebol de Mesa Mineiro - 12 toques | Publicado: 2014-09-08T07:27:00-07:00

Nesta última segunda-feira, dia 01/09/2014, em reunião com
a Diretoria do Esporte Clube São Carlos, ficou acordada  utilização do
salão da entidade para a prática do Futebol de Mesa, na Modalidade Dadinho.

Espaço que comporta uma quantidade superior a 30 mesas
montadas, credencia Juiz de Fora a sediar competições nacionais. As Etapas
Dadinho Carijó, a partir dessa data passa a se chamar Etapas Dadinho JF.

O novo espaço se localiza na
Rua Francisco Gonçalo de Faria, 110 - Bairro de Lourdes. No domingo, dia
24/08/2014, foi realizado o torneio teste "Copa Libertadores" com a
supervisão de Sidney Alves Vieira e Rondinely da Cunha Vieira, ambos diretores
da A. Portuguesa/Futrica.
NOVO ENDEREÇO ELETRÔNICO DE JUIZ DE FORA NA MODALIDADE DADINHO
Autor: Futebol de Mesa Mineiro - 12 toques | Publicado: 2014-09-08T07:35:00-07:00

Para os amantes do futebol de mesa modalidade dadinho, segue link do novo endereço do blog, com todas as notícias, curiosidades e atualizações de resultados da cidade Juiz de Fora.

http://futmesadadinhojf.blogspot.com.br/