"Energizar quarto melhora sono "              "Virar o colchão            e           trocar o travesseiro           são dicas"
Autor: Edilene brandao da silva | Publicado: 2016-10-14T16:26:00-07:00






"Energizar quarto melhora sono "





&nbsp;"Virar o colchão&nbsp;
&nbsp;e&nbsp;
trocar o travesseiro&nbsp;

são dicas"

 







Thinkstock


POR KARINA COSTA


Você
 chega cansado do trabalho e quer mais é relaxar.&nbsp;

Mas, na hora de 
dormir, tem dificuldades.&nbsp;

O ambiente parece incômodo, você se sente 
sufocado e demora para cair no sono.&nbsp;

Saiba como a organização do quarto 
pode interferir no seu descanso.


“Numa casa, o quarto de dormir é o
 principal&nbsp;cômodo.&nbsp;

Nele está contido todas as emoções que as pessoas 
viveram no dia a dia e ali permanecem também todas as energias negativas
 que viveram em alguns momentos”, explica a terapeuta holística Luy 
Vieira.


Para quem quer dormir melhor e ter um sono reparador, a especialista recomenda algumas mudanças simples no ambiente. 


Cuidados começam com colchão e travesseiro












Thinkstock







Cuidados começam com colchão e travesseiro



Segundo
 a terapeuta holística Luy Vieira, o colchão deve ser virado de lado a 
cada seis meses e o travesseiro trocado a cada 1 ano.


&nbsp;“Todos passam por 
estresse, desgaste e correria do dia a dia e no colchão e travesseiro 
ficam as emoções, bons e maus pensamentos.&nbsp;



Esses cuidados são 
importantes para renovação de ideias, pensamentos e para trazer 
tranquilidade”, recomenda.




Retire do quarto objetos que não utilize mais














Thinkstock&nbsp;





Retire do quarto objetos que não utilize mais 

O
 primeiro passo é tirar do seu quarto tudo que for considerado vencido, 
velho e quebrado: inclua na lista espelho quebrado e outros objetos que 
vão desde escovas de cabelo não mais utilizadas e objetos que não fazem 
mais sentido para você.



Plantas: prefira as naturais e aromáticas

&nbsp;

&nbsp;




























Thinkstock&nbsp;





Flores: prefira as naturais e aromáticas 
Não
 mantenha no ambiente de dormir flores secas ou artificiais. “Trazem um 
sentimento triste por representar algo sem vida”, afirma a terapeuta 
holística Luy Vieira.
Opte pelas plantas, desde que não sejam 
tóxicas. Você pode manter um vasinho de alecrim, hortelã ou lavanda, 
capazes de deixar “o ambiente harmonioso e sereno. Essas ervas 
aromáticas funcionam como calmante e proporcionam um sono reparador”, 
completa a especialista.

Mantenha seu guarda-roupa organizado

&nbsp;


























Thinkstock&nbsp;





Mantenha seu guarda-roupa organizado 
Dentro
 de guarda-roupas e cômodas deixe apenas roupas limpas e organizadas. 
“As que não servem mais devem ser doadas, as muito velhas, jogadas fora,
 atitude que ajuda a aliviar o ambiente”, indica a especialista.

&nbsp;

Sapatos devem ser bem cuidados




























Thinkstock&nbsp;





Sapatos devem ser bem cuidados 
Os
 sapatos devem ficar num lugar onde penetre luz, claridade. “Eles 
representam nossos pés e são o alicerce e a base do corpo, então, tê-los
 limpos e cuidados é essencial', explica Luy Vieira.

Mantenha o quarto arejado




























Thinkstock&nbsp;





Mantenha o quarto arejado 
Um
 quarto arejado faz toda a diferença para uma boa noite de sono. Por 
isso, mantenha as cortinas limpas. Basta passar aspirador ou tirá-las 
para lavar periodicamente. “E quanto mais luz natural entrar no quarto, 
melhor. O ambiente fica acolhedor e harmonioso.

&nbsp;






Mantenha o quarto arejado







Thinkstock&nbsp;





Mantenha o quarto arejado 
Coloque
 papeis e livros em uma estante e evite que eles se amontoem nos cantos.
 Computador e televisão devem ficar a uma boa distância dos seus olhos 
para evitar irritação visual.
Não durma de luz acesa. Se preferir, mantenha uma luminária com luz tênue e suave que te ajude a repousar.

&nbsp;

Receita para um banho reparador

&nbsp;

&nbsp;












Thinkstock&nbsp;





Receita para um banho reparador 
O
 banho também interfere numa boa noite de sono. “Se tiver muito cansado,
 ferva um punhado generoso de hortelã-pimenta em 5 litros de água. 
Depois do banho habitual, despeje a mistura morna sobre o corpo, a 
partir dos ombros até os pés”, recomenda a especialista.

&nbsp;

Banho energizante

&nbsp;












Thinkstock



Banho energizante 
A
 outra dica da especialista é para trazer conforto e bem-estar.&nbsp;


Clique 
no link para conferir o passo a passo de um banho energizante:&nbsp;http://estilo.br.msn.com/tempodemulher/dicas/banho-energizante-2#image=1

&nbsp;

Dicas de banhos com ervas para uma melhor noite de sono

&nbsp;












Thinkstock&nbsp;





Dicas de banhos com ervas para uma melhor noite de sono 
Para
 aliviar o estresse e o desgaste do dia a dia, nada melhor que um banho 
relaxante para dormir, certo? Confira duas dicas da sensitiva e 
terapeuta holística Luy Vieira para um banho relaxante e reparador. 
Experimente!&nbsp;

Clique no link e confira as dicas:&nbsp;http://estilo.br.msn.com/tempodemulher/dicas/dicas-de-banhos-com-ervas-para-uma-melhor-noite-de-sono#image=1


fonte:
estilomsn























Hathaway e Jackman cantam em filme

Vídeo exclusivo mostra bastidores da 
adaptação