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Abacate: ruim para perder peso, mas bom para a saúde
Autor: Alessandra | Publicado: 2010-08-23T14:54:00-07:00

A imagem do abacate como vilão das frutas por conter altas taxas de gordura está com seus dias contados. Pesquisas recentes indicam que a fruta pode trazer benefícios à nossa saúde se incluída com frequência na dieta.Rico em calorias, o abacate é uma fruta considerada inimiga dos regimes de emagrecimento ou de manutenção de peso. Cerca de 100g da fruta contêm aproximadamente 170 a 180 calorias, sendo que 85% dessas calorias vêm da gordura presente na polpa. Porém,o que poucos sabem é que a maior parte da gordura do abacate é monoinsaturada, um tipo de gordura que não deixa os níveis de colesterol se elevar no sangue. Recentemente, pesquisas têm mostrado que o abacate é rico em fitonutrientes, substâncias naturais da planta que funcionam como nutrientes e auxiliam na redução do risco de doenças, tais como as cardiovasculares e o câncer.Muitos estudiosos têm recomendado o consumo de meio abacate pequeno 3 a 4 vezes por semana, para quem deseja obter os benefícios encontrados nas pesquisas. Para saber se estão no ponto, é só fazer uma ligeira pressão com os dedos: os de casca fina cedem logo, os de casca grossa oferecem um pouco mais de resistência. Os abacates duros ou firmes, embora possam ter todas as características de boa qualidade, não estão prontos para o consumo imediato, devendo ser amadurecidos.O abacate deve ser guardado em lugar fresco e arejado. Quando ainda verde, não convêm colocá-lo na geladeira, pois o frio interrompe o processo de maturação. Depois de descascado, deve ser imediatamente consumido, porque, em contato com o ar, a polpa escurece. Para evitar o escurecimento imediato da polpa, passe um pouco de limão na superfície do fruto.
Autor: Alessandra | Publicado: 2011-12-16T14:30:00-08:00

A doença celíaca é uma enteropatia que afeta crianças e adultos geneticamente predispostos, precipitada pela ingestão de alimentos contendo glúten. Também pode ser denominada espru celíaco, enteropatia glúten-sensível ou espru não tropical. Possui três formas de apresentação: clássica que é caracterizada pela presença de diarréia crônica,em geral acompanhada de distensão abdominal e perda de peso. Forma atípica onde os pacientes apresentam manifestações isoladas, como, por exemplo, baixa estatura, anemia por deficiência de ferro, ataxia, epilepsia (isolada ou associada à calcificação cerebral), neuropatia periférica, miopatia,manifestações psiquiátricas - depressão, autismo, esquizofrenia -, úlcera aftosa recorrente, elevação das enzimas hepáticas sem causa aparente, fraqueza, perda de peso sem causa aparente, edema de aparição abrupta após infecção ou cirurgia e dispepsia não ulcerosa. Forma silenciosa que é caracterizada por alterações sorológicas e histológicas da mucosa do intestino delgado compatíveis com DC, na ausência de manifestações clínicas (PEREIRA et. al, 2006). O único tratamento possível e eficaz é o tratamento dietético, devendo-se a dieta ser isenta de glúten durante toda a vida (ROESSLER et. al, 2001), o que leva à melhora dos sintomas e restauração da morfologia normal da mucosa. O glúten, presente nos cereais trigo, centeio, cevada e aveia, deve ser substituído pelo milho, arroz, batata e mandioca, sendo  considerados alimentos permitidos os grãos, gorduras, óleos e azeites, legumes, hortaliças, frutas, ovos, carnes e leite, lembrando sempre que a dieta deverá atender às necessidades nutricionais de acordo com a idade do indivíduo. O paciente celíaco deve estar atento também à composição dos medicamentos prescritos para ele (SDEPANIAN; MORAIS; NETO, 2001). A aveia - desde que seja pura e não contaminada com outros grãos (mesmo quantidades mínimas de trigo, centeio ou cevada) - é segura para comer em mais que 95% dos casos. Milho e alimentos baseados em arroz também são aceitáveis (BAI et. al., 2005). Conclui-se que, a doença celíaca continua sendo subestimada, sendo que o número insufuciente de informaçõessobre a mesma e a dificuldade para o diagnóstico prejudicam a adesão ao tratamento e limitam as possibilidades de melhora do quadro clínico; o que exige maior atenção dos profissionais da área dasaúde.Referência: Unifra.Terceira Jornada Interdisciplinar em saúde. Disponível em: http://www.unifra.br/eventos/jis2010/Trabalhos/174.pdf. Acesso em: 16/12/2011
Para a memória
Autor: Alessandra | Publicado: 2010-08-12T07:49:00-07:00

A fraqueza ou perda de memória pode ser causada por muitos fatores, desde excesso de atividade intelectual, estresse, carências alimentares, preocupações excessivas e intensas, desgaste físico e mental, até por doenças como arteriosclerose, estresse, convulsão, traumas físicos ou psicológicos etc. Hoje há grande preocupação com o Mal de Alzheimer, que inicia justamente com perturbações da memória. A prática regular de atividades físicas e esportes é fundamental para uma boa circulação cerebral e consequentemente para uma boa memória. Para melhorar a memória, indica-se:• Comer nozes, castanha-do-pará, castanha de caju ou amêndoas regularmente, com moderação.• Ingerir alimentos ricos em ácido fólico, como, laranja e espinafre.. Comer alimentos antioxidantes, exemplo, lentilha, couve-flor, aspargos, uva rocha, espinafre e abacate.• Tomar 1 colher (chá) de lêvedo de cerveja, em sucos, 2 vezes ao dia.
Cálcio
Autor: Alessandra | Publicado: 2010-10-06T07:54:00-07:00

Importância do cálcioOssos e dentesContração muscular Coagulação sanguínea Permeabilidade vascularFunção enzimáticaTransmissão nervosaSinal de mensageiroSinais e sintomas da deficiênciaIrritabilidadeAgitaçãoNervosismoHumor lábilInsôniaDiminuição da memóriaConvulções CãimbraFormigamentoEspasmas muscularesPele seca e descamativaEczemasAlopéciaUnhas quebradiçasDentes frágeisVômitosTaquicardiaFontes de cálcioAgriãoAmêndoaAveiaAvelãCastanha-do-paráCorvinaCouve-manteigaFlor crua de brócolisGergelimQueijo minas/parmesão/pratoSardinhaAbsorçãoO mineral ferro presente na beterraba, feijão, açaí, carne e ovo diminui a absorção de cálcio.A vitamina D encontrada no leite fortificado e manteiga ajuda na absorção de cálcio. A luz solar ativa a vitamina D, por isso aproveite o sol matinal. As vitaminas do complexo B presente no abacate, melancia, farinha de trigo integral, manga, ameixa seca, castanha de caju torrada e mamão papaia ajuda na absorção de cálcio.O mineral magnésio encontrado no abacate, amêndoa, uva passa, soja, nozes e cavalinha melhora a absorção de cálcio.
Creatina
Autor: Alessandra | Publicado: 2010-09-01T10:55:00-07:00

Qual a função da creatina no exercício?Para entender melhor qual a função da creatina no exercício é importante saber que existe dois tipos de exercício: aeróbico, que necessita de oxigênio para produzir energia (ATP) e o anaeróbico, não necessita do oxigênio para produzir energia. Por exemplo, em uma corrida de 50 metros, o oxigênio não consegue chegar a tempo na célula para ajudá-la a produzir energia (ATP), então o músculo utiliza outra fonte de energia que não necessite de oxigênio, a fosfocreatina (que esta armazenada no músculo) e a creatina livre. Isso acontece também em exercícios de alta intensidade e curta duração.Qual benefício da suplementação de creatina para o exercício?A suplementação de creatina poderia aumentar os estoques de creatina muscular (fosfocreatina). Sendo assim, a suplementação aumentaria a força e a velocidade de esportes, oferecendo energia rápida para os músculos.Quais são os efeitos colaterais da creatina?A suplementação de creatina poderia provocar efeitos colaterais tais como diarréia; cãibras musculares, que poderiam ser justificadas pela retenção de água no músculo, já que sendo a creatina uma substância osmoticamente ativa, um aumento na sua concentração intracelular poderia induzir influxo de água para dentro da célula; ruptura e distensão muscular; como também aumento do peso por retenção hídrica.A alimentação fornece a quantidade de creatina que precisamos?Em uma alimentação equilibrada a ingestão diária de creatina é de 1 a 2 g, que podem ser obtidas nas carnes, peixes e outros produtos de origem animal. Porém, seria muito difícil ingerir mais do que 3 a 4g de Cr/dia a partir desses alimentos. O colesterol, que está presente nas carnes, poderia levar ao aparecimento da aterosclerose, quando ingerido em altas quantidades.A cafeína influencia no armazenamento da creatina no músculo?Estudo desenvolvido por Vandenberghe et al. mostrou que o consumo de cafeína, juntamente com Cr (0,5g de Cr/Kg de peso associados a 5mg de cafeína/kg de peso/dia, durante 8 dias), interferiu de maneira negativa no efeito da suplementação de Cr sobre o aumento das concentrações musculares de PCr  no músculo e, com isso, não houve melhora da performance. O carboidrato ajuda no armazenamento da creatina no músculo?A suplementação de creatina mais carboidratos pode aumentar o transportede creatina para o músculo, sendo este efeito mediado pela insulina. Tanto asuplementação isolada de creatina como sua suplementação de forma combinada ao carboidrato aumentam o estoque de creatina.Courtesy Extreme video
Dicas de como evitar o câncer através da alimentação
Autor: Alessandra | Publicado: 2010-11-19T08:34:00-08:00

* Compre um bom filtro de água ou beba água mineral;* Coma e beba produtos orgânicos sempre que possível;* Lave os produtos não-orgânicos em água ácida – coloque uma colher de sopa de vinagre numa vasilha de água;* Diminua o consumo de gorduras saturadas (carne, laticínios integrais, carnes processadas e alimentos defumados) – prefira peixe, frango sem pele e laticínios desnatados;* Evite frituras e grelhados – prefira cozidos e assados.* Não tome mais de um drinque por dia – de vez em quando troque por uma bebida sem álcool;* Evite alimentos industrializados e refinados (açúcar refinado, farinha refinada), sobretudo aqueles que contem alto teor de conservantes, corantes e outros aditivos;* Se gosta de café, procure as variedades orgânicas;* Não coma alimentos que estejam começando a mofar (aflatoxina – câncer de fígado).Fonte Bibliográfica: Livro “Diga não ao câncer” Autor Patrick Holford , Editora CULTRIX.
Sobre o Cobre
Autor: Alessandra | Publicado: 2010-10-13T13:09:00-07:00

Sinais e sintomas da deficiênciaDespigmentação da peleEstriasDespigmentação do cabeloFadigaDiminuição da temperaturatura corporalFragilidade de tecido conectivoDiminuição da resistência à infecçõesSinais e sintomas do excessoDor abdominalNáusea DiarréiaVômitosDanos hepático e renalDoença de WilsonAlimentos fontes de cobre  Carne bovina   Carne de cordeiro    Fígado bovino   Rim bovino   Maçãs    Bananas   Batatas    Cenouras    Alface    Bacalhau    Farinha    Cacau em pó    AbsorçãoO consumo excessivo de zinco (aveia, lentilha, cogumelo fresco, agrião fresco)e vitamina C (morango, laranja, goiaba, acerola, brocolis) diminui a absorção de cobre.
Direitos
Autor: Carol | Publicado: 2009-03-08T19:00:00-07:00

 Quero compartilhar uma palavra sobre abrir mão dos nossos direitos...Quando entregamos coisas pra Deus, não são mais nossas e sim dEle. O nosso grande mal é que pegamos as vezes de volta.Se já entreguei meus direitos pra Deus, logo, não tenho mais direitos.Uma das características de um discípulo é a renuncia. *Lc. 14.33Abrir mão dos direitos é um crescimento diário, porque todo dia descubro algo diferente que preciso abrir mão.Deus me faz passar por testes que irão me fazer abrir mão dos meus DIREITOS, pra que eu veja aonde está o meu coração e não pra Ele saber como vou me sair.Na teoria é fácil dizer que Deus precisa ser o único e não o primeiro, mas na prática, às vezes, invertemos, colocamos Deus em primeiro lugar.Existir mais de uma posição, não é bom, porque quando tomo os direitos que entreguei, tiro Deus do primeiro lugar, colocando-o em segundo e entro em primeiro lugar. Por isso, não tem que ter várias posições e sim uma ÚNICA.Toda vez que minha vontade prevalece, Deus não está sendo o único, mas o segundo. ISSO NÃO PODE ACONTECER, É ROUBO (possuir algo que não é meu). Vou explicar melhor: é roubo, porque estou roubando a posição de Deus...Precisamos crescer em ser discípulos... É isso aí gente, oro para que o Espírito Santo derrame uma revelação maior sobre vocês a respeito desse assunto....
Autor: Carol | Publicado: 2010-05-19T18:55:00-07:00

Senhor eis-me aquiVem transformar meu serNo fluir da graçaQue encontrei em TiSenhor descobri, que as fraquezas que há em mimPodem ser vencidas, no poder do teu amoJunto a ti teu amor me envolveAtrai-me para ao teu lado estarEspero em ti e subo como águiaNas asas do Espírito contigo voareiNo poder do teu amorFace a face quero ver-te meu SenhorE conhecer o amor que habita em mimVem renovar minha mente em teu quererTeus dias viverei no poder do teu amor
Tua Luz sobre nós
Autor: Carol | Publicado: 2010-04-26T19:50:00-07:00

Senhor,Ilumina as nossas vidasSara as nossas feridasNos ajuda a vencer todas as batalhasQue nos aparecemQuando estamos tristesTu nos animasQuando estamos cansadosÉs o nosso descansoQuando estamos sozinhosSempre estais conoscoQuando estivermos no escuroAcende a Tua luz sobre nósRei do ReisSenhor dos SenhoresAna Caroline S. Salles
Filipenses 4.6-7
Autor: Carol | Publicado: 2010-05-18T17:47:00-07:00

"Não se aflijam com nada; ao invés disso, orem a respeito de tudo; contem a Deus as necessidades de vocês, e não se esqueçam de agradecer-lhe suas respostas. Se fizerem isto, vocês terão experiências do que é a paz de Deus, que é muito mais maravilhosa do que a mente humana pode compreender. Sua paz conservará a mente e o coração de vocês na calma e tranquilidade, à medida que vocês confiam em Cristo Jesus."
Ser Amigo é...
Autor: Carol | Publicado: 2010-05-24T10:57:00-07:00

Muitos são os Amigos que chegam, mas são poucos os que ficam; porque Ser Amigo é mais que uma companhia, é Ser Companheiro! Ser Amigo é mais que abraçar, é passar num abraço, todo Amor e Carinho.Ser amigo não é estar presente em todos os momentos, mas faer-se Presente quando necessário. Ser Amigo é mais que ser otimista, é ser Convincente! Ser Amigo é mais que sair para curtir nos fins de semana; é estar presente tanto nos momentos tristes, quanto nos Felizes.Ser Amigo não é perdoar tudo; é saber Revelar e compreender quando possível as falhas dos outros. Ser Amigo é mais que olhar juntos na mesma direção; é olhar um para o outro.É ver todos os defeitos e qualidades e amá-lo mesmo assim.Ser Amigo é se Preocupar com o outro e não se importar em lhe ouvir quando está pronto para sair; ou quando quer ficar sozinho.Ser Amigo é ouvir e ir mesmo! Com vontade de ficar, sem se arrepender disso.Ser Amigo é ser a Esperança de alguém. Ser Amigo é ser a Luz; é ser o Guia. O Protetor de alguém!Ser Amigo é ser Amor, porque para Ser Amigo não basta gostar ou querer... Para Ser Amigo tem que saber Amar e saber a pureza e a doçura da palavra Amor.Para Ser Amigo tem que saber se Doar e sentir a Felicidade do reconhecimento do Amigo. A Felicidade do olhar terno e tímido; do abraço forte e agradecido! Ser Amigo é sentir-se Amado por Amar e Ser Feliz com o Amor de alguém! É começar Ajudando e terminar sendo ajudado, porque Amizade é uma troca! Ser Amigo é ser Companheiro de alguém... É ser o que faltava para que tudo fosse perfeito!
Jesus: o verdadeiro amor
Autor: Carol | Publicado: 2011-01-02T15:33:00-08:00

 "Ainda que eu fale a língua dos homens e dos anjos, se não tiver amor, serei como o sino que ressoa ou como o prato que retine. Ainda que eu tenha o dom de profecia e saiba todos os mistérios e todo o conhecimento, e tenha uma fé capaz de mover montanhas, se não tiver amor, nada serei. Ainda que eu dê aos pobres tudo o que possuo e entregue o meu corpo para ser queimado, se não tiver amor, nada disso me valerá O amor é paciente, o amor é bondoso. Não inveja, não se vangloria, não se orgulha. Não maltrata, não procura seus interesses, não se ira facilmente, não guarda rancor. O amor não se alegra com a injustiça, mas se alegra com a verdade. Tudo sofre, tudo crê, tudo espera, tudo suporta. O amor nunca perece; mas as profecias desaparecerão, as línguas cessarão, o conhecimento passará. POis em parte conhecemos e em parte profetizamos; quando, porém, vier o que é perfeito, o que é imperfeito desaparecerá. Quando eu era menino, falava como menino e raciocinava como menino. Quando me tornei homem, deixei para trás as coisas de menino. Agora, pois, vemos apenas um reflexo obscuro, como em espelho; mas, então, veremos face a face. Agora conheço em parte; então, conhecerei plenamente, da mesma forma como sou plenamente conhecido. Assim, permanecem agora estes três: a fé, a esperança e o amor. O maior deles, porém, é o amor."                                                                               I Coríntios 13Refletindo sobre o texto: Paulo fala no início que nada adianta se não tivermos amor.  Assim como uma casa precisa de um fundamento, uma base para ser construída (Lucas 6: 48-49), tudo o que fizermos será inválido sem amor, porque o amor é a base para que tudo seja realizado. Depois Paulo explica o que é o amor, algo completamente diferente de um simples sentimento. Penso que em todo tempo, ele está falando de Jesus, explicando quem é Jesus e não exatamente sobre o que é o amor. Se lermos o texto de novo e trocarmos a palavra amor por Jesus, dá para entender melhor o que Paulo estava dizendo. Não enxergamos com clareza o verdadeiro amor, quem é Jesus, mas creio que conforme nos aproximamos do Senhor e vamos sendo aperfeiçoados em Cristo, conseguimos ver cada vez com mais clareza o reflexo de Jesus. O melhor é saber que um dia o veremos completamente.
Mulher virtuosa
Autor: Carol | Publicado: 2010-12-31T05:38:00-08:00

Enquanto fazia o almoço um pouco mais cedo, resolvi ler a Bíblia e pensando no que poderia ler, lembrei do provérbio do dia, no caso Provérbios 31, o qual fala da mulher virtuosa."Uma esposa exemplar, feliz quem a encontrar!É muito mais valiosa que os rubis.Seu marido tem plena confiança nela e nunca lhe falta coisa alguma.Ela só lhe faz o bem, e nunca o mal, todos os dias da sua vida.Escolhe a lã e o linho e com prazer trabalha com as mãos.Como os navios marcantes, ela traz de longe as suas provisões.Antes de clarear o dia ela se levanta, prepara comida para toos os de casa, e dá tarefas às suas servas.Ela avalia um campo e o compra; com o que ganha planta uma vinha.Entrega-se com vontade ao seu trabalho; seus braços são fortes e vigorosos.Administra bem o seu comércio lucrativo, e a sua lâmpada fica acesa durante a noite.Nas mãos segura o fuso e com os dedos pega a roca.Acolhe os necessitados e estende as mãos aos pobres.Não teme por seus familiares quando chega a neve, pois todos eles vestem agasalhos.Faz cobertas para a sua cama; veste-se d elinho fino e de púrpura.Seu marido é respeitado na porta da cidade, onde toma assento entre as autoridades da sua turma.Ela faz vestes de linho e as vende, e fornece cintos aos comerciantes.Reveste-se de força e dignidade; sorri diante do futuro.Fala com sabedoria e ensina com amor.Cuida dos negócios de sua casa e não dá lugar à preguiça.Seus filhos se levantam e a elogiam; seu marido também a elogia, dizendo: "Muitas mulheres são exemplares, mas você a todas supera."A beleza é enganosa, e a formosura é passageira, mas a mulher que teme o Senhor será elogiada.Que ela receba a recompensa merecida, e as suas obras sejam elogiadas à porta da cidade."                                                                                                                                 Provérbios 31: 10-31Não sou casada ainda, mas uma mulher antes de ser uma esposa virtuosa ela foi uma solteira virtuosa. Portando sigo para buscar a excelência de uma solteira virtuosa; a excelência do caráter de Jesus; e ser aprovada diante do Senhor!
Dono do meu coração
Autor: Carol | Publicado: 2009-10-21T17:00:00-07:00

Rei do universo te dou meu louvorCom tantas bençãos me cercas, SenhorSó tu és a fonte de alegria e prazerMelhor que a própria vida é Ti conhecerTu és o dono do meu coraçãoTu és o dono do meu coraçãoE não há outro (e não há outro)E não há outro (e não há outro)Só tu és o dono do meu coraçãoSó tu és o dono do meu coraçãoPaz e família, abrigo e luzMinhas necessidades supres todas em JesusMas nem o ouro e a prata podem satisfzerA sede da minh'alma é a Ti conhecerTu és o dono do meu coração[...]Planos e sonhos Tu tens para mimEu maravilhado digo: "Eis-me aqui Quero agradar-Te e cumprir Teu querrCaminhando em graça vou obedecer"Tu és o dono do meu coração[...]Em minha jornada intimamente Te amarPara que na glória quando o dia chegarAo contemplar Teu rosto eu venha reconhecrO olhar tão doce que amou o meu serTu és o dono do meu coração[...] Diante do Trono
Autor: Carol | Publicado: 2009-01-06T11:04:00-08:00

"Há um lugar de descanso em ti Há um lugar de refrigério em ti Há um lugar onde a verdade reina Esse Lugar é no Senhor  Há um lugar onde as pessoas não me influenciam Há um lugar onde eu ouço o teu Espírito Há um lugar de vitória em meio a guerra Esse lugar é no Senhor Esse lugar é no Senhor....... Há um lugar onde a inconstância não me domina Há um lugar onde a minha fé é fortalecida Há um lugar onde a paz é quem governa Esse lugar é no Senhor Há um lugar onde os sonhos não se abortam Há um lugar onde o temor não me enrijece Há um lugar que quando se perde é que se ganha Esse lugar é no Senhor Esse lugar é no Senhor......."                             Heloísa Rosa
Ziriguidum Adventure
Autor: Nani Estrela | Publicado: 2010-02-18T06:37:00-08:00

Faaaala galera!
O carnaval foi muito divertido e totalmente esportivo, eu e minha turma de pedal ficamos por aqui mapeando novas trilhas. Foram três dias de pedal, 165km percorridos por todo tipo de terreno, estradão, cascalho solto, singles em cerrado preservado, subidas "de queimar as canelas" e descidas alucinantes. Visuais incríveis, cachoeiras e rios para refrescar o calorão.
Em breve teremos mais três trilhas no circuito pra diversão de todos e agora sim o ano começa!
Abração a todos e uma bela imagem da galera do "Ziriguidum Adventure".
Brasília Multisport - Próximo desafio
Autor: Nani Estrela | Publicado: 2010-04-30T08:40:00-07:00

Ei galerinha,

Faz tempo que eu não escrevo né?!
O bom disso é que nesse meio tempo surgiu um novo desafio, o Brasília Multisport e ele veio com uma parceria de presente, meu irmão vai comigo, vamos fazer a prova em dupla. Imaginem a minha felicidade em treinar e participar da prova junto com ele, meu ídolo...Presentão de Deus!

Já estamos fazendo o dever de casa, mas amanhã os treinos começam a se intensificar...isso vai ser o ouro, minha gente!

Quem se interessar em conhecer e quem sabe até participar da prova, segue o link:
http://bms.vivabrasilia.com/

É isso ai pessoal...vibrações multisportivas a todos!!!
Long Girls Brasília
Autor: Nani Estrela | Publicado: 2012-09-24T19:56:00-07:00

Galera, gostei das brincadeiras com o skate longboard e tive o imenso prazer de participar desse vídeo maravilhoso com minhas parceiras de rolé Maria Clara Viana, Suellen Paiva, Larissa e Luiza Sampaio.
A produção ficou por conta de Gabriel Tenório (Salinha Produções) e Lucas Zion (Zion Multimídia) - Parabéns rapazes, trabalho sensacional!

Muito legal fazer parte dessa história contribuindo positivamente com o skate feminino em Brasília. Que venham muitos slides e manobras, mas sobretudo muitos rolés com essas meninas lindas e divertidas que me ensinam tanto sobre skate e sobre a vida.

Isso é o que eu chamo de uma Aventura Real!
BRASÍLIA MULTISPORT 2010 - Tudo mudou
Autor: Nani Estrela | Publicado: 2010-06-18T13:51:00-07:00

Meu irmão não poderá mais dividir os 25km do BMS 2010 comigo, massssss a convite do meu amigo Bruno, aceitei o desafio de encarar os 135km da prova e acabo de fazer a nossa inscrição...loucura, loucura, loucura.....
Tour Follow Us em Brasília
Autor: Nani Estrela | Publicado: 2010-11-11T06:06:00-08:00

Brasília recebeu a equipe Freeday composta pelos skatistas profissionais Paulo Galera, Laurence Reali e Marcus Cida juntamente com a equipe de amadores Caio Boca, LP Aladin, JN Charles, Douglas Molocope, Yuri Fachini, Marcos Vargas e Patrik Mazzuchini. O local escolhido para a apresentação foi o Museu Nacional da República.
O evento contou com várias atrações, entre elas o Motor Home Freeday, stands da Freeday com o DJ Madruga e locução de Elias “team manager” e o da Overstreet com apoio para o público, stencil, manutenção de skates e obstáculos cedidos em parceria com a loja FunHouse.
O público foi composto por muitos skatistas, crianças e simpatizantes do esporte.
Ao final do evento os skatistas distribuíram autógrafos e brindes sorteados pelas lojas. Agradecemos a todos que mesmo com uma manhã chuvosa, marcaram presença e colaboraram com o sucesso do evento, fortalecendo a cena do skate em Brasília.

Confiram mais fotos em: http://picasaweb.google.com/nani.estrela/FreedayTourFollowUsBrasilia#
A primeira aventura de 2010 - Brasília até Piri na LAMA + Motoca
Autor: Nani Estrela | Publicado: 2010-01-25T11:38:00-08:00

Sabadão de Chuva...

Loucura, loucura, loucura...rs
Embora tenha sido a terceira vez que realizo o percurso até Pirenópolis, dessa vez tivemos um plus. Mais de trinta ciclistas dispostos a acordar de madrugada e pedalar mais de 100km na chuva. Foi impressionante, gente! Era tanta lama que lá nas bandas do Seu Botinha todos lavamos as bikes e lubrificamos, eram no mínimo dois dedos de lama por bike...rs

Chegamos em Piri 19hs, eu já com hipoglicemia, mas mesmo assim tome-lhe brinde e dois copinhos da gelada mais merecida dos últimos tempos.

Domingão de Sol...

Eu, Bruno, Carla, Cristiano e Jésus resolvemos fazer um exploratório de Moto pela terra dos Pireneus até chegar na Cachoeira dos Dragões e ao Mosteiro Zen. Foi minha 1ª experiência em trilhas na garupa de uma moto. Fui junto com o Bruno, que além de coordenar nossa aventura, passou uma baita segurança e me proporcionou um dia inteirinho de muitas emoções e visuais incríveis.
Chegamos em Piri 21hs, varados de fome rsrs... depois de um belo jantar, voltamos a pousada, nos arrumamos e às 23hs voltamos pra Brasília revigorados... Que final de semana incrível!
As fotos dessa aventura postarei depois, quando a galera liberar...

....A galera liberou...uhuuuuu...tarda mas não falha...

Abração, é nós queiroz!
BMS 2010 - SONHO REALIZADO
Autor: Nani Estrela | Publicado: 2010-06-28T13:54:00-07:00

Parece que estou sonhando até agora...

No dia 26 de junho de 2010, acordo ás 5:30 da matina, tomo um banho, um café da manhã reforçado e sigo com meu amigo Bruno rumo ao maior desafio esportivo da minha vida, o Brasília Multisport 2010, 135km de corrida, canoagem e bike, trilhas, asfalto, lago e rio com corredeiras...

7:30 - Foi dada a largada... corremos do Museu até a Concha Acústica. Lá pegamos o kaiak duplão do Bruno e percorremos o Lago Paranoá até o famoso Morrote do Lago Sul...já nesse trecho senti muita emoção e ao avistar a Ermida e me dar conta do que estava realizando, deixei escapar uma lágrima... do Morrote partimos para 61km de bike pelo asfalto, a parte mais fácil do desafio. Eu e Bruno seguimos conversando..rs, até demais!
Chegamos na CEB e começamos a descida para o rio por um caminho de trilhas e pedras que se tornaram "um veneno" para o meu tênis molhado...encontramos o 2º kaiak, dessa vez um foca, mais lento porém estável... no rio passamos alguns "perrengues" que após ultrapassados foram comemorados com muitas gargalhadas.... concluimos os 18km do rio às 15h e começamos a parte mais temida do BMS, a tal corrida de 21km cruzando o Altiplano.....essa parte precisa mesmo ser respeitada...muita subida, cascalho solto, descidas perigosas, corrida no rio, todos os limites sendo desafiados. É ai que você pensa...ano que vem quero estar melhor...rs! Corrida vencida, chegamos a hípica e de lá foi só "pedalar para o abraço"...11km até a Concha e uma corridinha rápida pra atravessar a linha de chegada...Chorei feito criança! Ao olhar para o lado, um "fiiiiu" me chama atenção...era meu Amor sorridente e sua equipe toda me vendo realizar o maior desafio esportivo que já encarei.... chorei mais um tanto e digo "me senti a mulher mais feliz do mundo".

Agradeço ao amigo Bruno que confiou ao me convidar pra essa parceria e a toda sua família que nos deu todo apoio na prova, pai, vovô lindo, cunhado, irmã e mamãe, a gourmet mais amada da Dupla Só no sorriso! Valeu família BMS!
Claro Brasil Ride - um sonho a ser realizado!
Autor: Nani Estrela | Publicado: 2010-03-18T11:56:00-07:00

Na 2ª feira fiquei sabendo de uma desafiadora prova de MTB chamada Claro Brasil Ride. Ela acontecerá em novembro de 2010, serão 6 dias de MTB pela Chapada Diamantina... nem preciso dizer que já me vejo lá, né?! O site da prova é o http://www.brasilride.com.br/ , ele ainda não exibe as informações, mas em breve vai liberar tudo que precisamos saber para conhecer e particiar do evento.
A propósito, a Claro Brasil Ride deve ser feita em dupla e eu ainda não tenho parceiro(a). E ai, alguém se habilita?

Vamos que vamos!
Aguardem...
Autor: Nani Estrela | Publicado: 2012-04-10T13:57:00-07:00

Nossa... estou sumida neh!?
Ando sim vivendo as minhas aventuras e devendo colocá-las aqui.
Bom, logo logo vou atualizar o blog e as novas aventuras que estão a caminho, aguardem!
Energia positiva em tempo integral!!!
tudo me faz lembrar você......
Autor: Pattyh E Carlinhos | Publicado: 2012-03-17T15:56:00-07:00

E eu ando pelas ruas e percebo que tudo me faz lembrar você, nem que seja detalhes pequenos. Eu dou cada passo meu pensando em você e nos momentos juntos. Ando ao som da nossa música, calma e intensa, que me faz te sentir mais perto. Eu dou meus passos pensando se você está bem, se anda pensando em mim, como eu penso em você. A cada passo meu eu avisto nomes de rua, que por um acaso tem seu nome, a cada esquina eu avisto uma casa, que por algum motivo se parece muito com a sua, cada lugar que eu vou eu sinto seu cheiro, está em mim, nas minhas mãos, no meu corpo. Pelo meu caminho eu olho para o céu, para o sol e me lembro de você, pois o seu sorriso ilumina meu dia. Enquanto estou andando eu vejo um casal, e nós dois vem em minha mente, e eu vou caminhando sorrindo, lembrando de nós. Porque quando estamos juntos, tudo é perfeito, você me da as mãos e me guia por ai, e vivemos momentos que depois iremos recordar com sorrisos e gargalhadas. Quando estou com você, eu me sinto bem, me sinto a pessoa mais feliz. Quando estamos juntos o que importa somos só nós, não ligamos pro que está em volta, sobre o que pensam de nós, não ligamos se esta quente ou frio, não ligamos se faz sol ou chuva. Nós só nos importamos de estar um ao lado do outro. Pois se temos isso, qualquer lugar se torna perfeito, qualquer lugar se torna especial. Você é um anjo, não possui asas, mas me protege com se fosse um. Me cuida, e fique aqui para sempre ? É que eu preciso de você para viver, para ser feliz. É que depois que você apareceu na minha vida, tudo se tornou tão perfeito. Você é que me faz feliz, que me cuida, me protege, me irrita, me acalma, me enche de beijos, me ajuda, me vê chorar, quem está sempre ao meu lado, para absolutamente tudo. Quando uma pessoa assim entra na sua vida, é eterno. E eu não vou deixar você ir embora, nunca. Pois eu quero te fazer feliz, te cuidar, te proteger, te irritar, te acalmar, te encher de beijos, te ajudar, te ver chorar quando for preciso, estar ao seu lado para tudo. Eternamente.. eu te amo mais que a vida 
Eu só quero ver você!
Autor: Pattyh E Carlinhos | Publicado: 2012-03-17T16:01:00-07:00

Quando você estiver sozinho eu só quero te pegar, eu só quero estar lá. Quando a luz da manhã explode no seu rosto se irradia. Eu não posso escapar…Eu te amo até o fim. Eu não quero te dizer nada que você não queira ouvir. Tudo que eu quero é dizer pra você : Por que não me beija e me faz sentir como se estivesse em um lugar desconhecido, só com você. Eu só quero estar ai quando estivermos presos na chuva, quando estivermos felizes, quero estar ai por todos os momentos. Eu só quero ver você rir, não chorar. Eu só quero sentir você. Estou sem palavras, não me diga, porque tudo o que posso dizer: Eu te amo até o fim. Minha doce, doce canção, serei sempre sua. PS: EU TE AMO.
Vidaa minhaa... Paraa sempree...
Autor: Pattyh E Carlinhos | Publicado: 2012-04-20T18:12:00-07:00

 Ele é tudo pra mim e sempre será... Porque ele é a única pessoa que está comigo em todos os momentos da minha vida, sejam eles bons ou ruins. Porque ele é o único que se importa comigo de verdade. É ele quem sempre me consola nas horas difíceis e me ajuda a superar todo e qualquer problema. Porque ele além de namorado é meu melhor amigo. O melhor presente que recebi de Deus, a maior benção da minha vida ! Pois sei que ele é o único que vai estar comigo pelo resto da vida. E se o mal chegar, entro na frente pra te proteger. Te amo vida.....
Pra Você... Amoor da miinha viidaa
Autor: Pattyh E Carlinhos | Publicado: 2012-01-31T10:49:00-08:00

No seu olhar, eu posso ver a força pra lutar e pra vencer. O amor nos une, para sempre.Pois no meu coração, você vai sempre estar. O meu amor, contigo vai seguir. No meu coração, aonde quer que eu vá. Você vai sempre estar, aqui. Se as diferenças não nos separam, ninguém vai nos separar.Não deixe ninguém, tentar lhe mostrar que o nosso amor não vai durar. Eles vão ver, eu sei…Nós vamos provar que o nosso amor é algo eterno. meu amor, todos os dias que eu levanto, abro os olhos eu penso em você. Mas hoje quando abri os olho eu fiquei pensando o TANTO que você é importante pra mim, o tanto que eu te amo, e não vivo sem você, que você faz parte de mim, que sem você não tem sentido, que nós dois somos perfeitos um pro outro, que juntos nós vamos ser eternos , que eu preciso de você, muito, e você precisa de mim também. Que eu só quero ficar bem em todos os momentos, e não quero que ninguém atrapalhe a gente. E você sabe quantas pessoas desejam nosso mal. Mas só queria te dizer, não importa o que elas fazem, digam, inventem de nós, de você, de mim. Eu acreditarei sempre na sua palavra, porque é com você que eu convivo todos os dias, é em voce que eu confio e nao em outras pessoas. Eu sempre fui sua. Eu já era sua antes mesmo de saber que você um dia não ia me querer. Porque quando você está aqui, tudo ao meu redor fica melhor, tudo tem graça e sentido quando esta aqui, na sua ausência, o resto todo vira um grande nada. Você é um super-homem quando a eu preciso e uma criancinha fofa quando eu também preciso. Você pára o mundo todo. E pega pelo ombro escorregando pelos meus braços até chegar as minhas mãos, olha nos meus olhos como se você não quisesse ir embora, porque eu , realmente não quero que vá. E com essa voz, você apenas diz o que eu quero ouvir: “Eu te amo”. Soa bem perfeito da sua boca, e você se torna perfeito aos meus olhos. É só estar aqui, que eu vou me sentir bem, como todos os dias eu me sinto quando te vejo. É só me olhar como me olha, me beijar como me beija, me segurar como segura, me amar como ama, me fazer feliz como faz. É só ser você, é só ser você e eu, juntos. Quantas vezes eu quis tão longe buscar o que nunca percebi. Por tantos lugares passei. Mas afinal você sempre esteve aqui. Quantas vezes eu quis por um instante te fazer feliz. Seja com minha voz, meu louvor, meu amor. Meu coração se agita quando você, me olha assim. Tudo o que eu tenho é você. Mesmo fraco em pedaços, eu prefiro te dizer. Obrigado por estar…Ao teu lado me refaço, eu preciso ter você. Obrigado por estar aqui ! Quantas vezes errei, mas no final permaneceu o amor. Renasceu em mim a força da cruz. E eu já não sei mais o que é viver um dia sem você..Faz parte do meu ser, obrigado por estar aqui
Mesmo eu agindo desse jeito.. Eu te amoo... Carlos Roberto
Autor: Pattyh E Carlinhos | Publicado: 2012-01-03T12:31:00-08:00

Sabe, as vezes eu sou tão grosseiro com quem eu mais amo. Isso acaba me deixando mal. Horrível é, quando você não consegue dormir direito, fica rolando de um lado pro outro, pensando no que pode acontecer daqui pra frente. Mas eu me lembro do que você disse pra mim, quando iamos desligar.. e você dizia bem baixinho, “Você é tudo pra mim, nunca me deixa, tá?”. E naquele momento, o que era tristeza se tornou alegria, o medo que eu tinha, a insegurança, foi embora. Agora eu quero te dizer que, eu confio em você, com todas as minhas forças, sem medo de ser trocado, sem medo de que apareça outro alguém na sua vida. Você me mostrou que além de guerreira, você honra a sua palavra. E como eu já te disse, você é um presente que de Deus me deu, um tesouro que eu vou guardar dentro do meu coração, como se fosse a minha própria vida.
7 meses
Autor: Pattyh E Carlinhos | Publicado: 2012-01-04T06:49:00-08:00

Carlos RobertoO meu amor por você, é algo incrível, que aumenta a cada gesto seu, a cada palavra sua, cada momento nosso, cada olhar , cada sorriso, a cada dia. Ele só aumenta e aumenta, cada vez mais. E sera assim, pelo resto da minha vida...Eu te amo, acho que essas três palavras resumem tudo o que tenho guardado aqui no meu peito, as vezes eu até penso que deveríamos inventar outra palavra para isso que está aqui dentro de mim, de nós , pois parece ser muito mais que amor. Eu vejo você em todos os lugares que olho, eu sinto saudades a todo momento, eu vejo em detalhes os nossos momento. Eu tento aproveitar o máximo possível quando estou ao seu lado, tento te fazer rir, tento ser melhor possível. Eu gosto de quando você brinca comigo, gosto das suas bobeiras , gosto de quando me faz carinho no rosto , e me beija no ombro. Gosto do seu jeito de me fazer rir , e me deixar sem graça , gosto quando me pega pela cintura e me dá um beijo na testa, gosto das nossas brincadeiras bobas, e muitas vezes bem porcas. Gosto quando brincamos, e quando brincamos de lutinha, gosto de como você me olha, seu sorriso é o mais lindo de todo o universo. Eu amo quando você está aqui comigo, eu posso sentir que isso que nós temos, esse amor que nos consome tanto, isso tudo é eterno, eu posso dizer isso com toda a certeza do mundo, pois é com você que eu quero viver pelo resto da minha vida meu amor , é com você que eu quero construir uma família, quero sempre estar presente em seus momentos bons e ruins, te ajudando, te fortalecendo, te fazendo rir , sendo sua felicidade , quero estar em todos seus momento, alias .. nossos momentos, em todos. Quero estar presente na sua vida eternamente, quero ser sua protetora, quero ser sua mulher, eu já sou sua mulher não é mesmo? Quero levantar cedo, virar para o lado e ver você ali, quero tomar café com você, quero que vamos trabalhar juntos, que no almoço você me pegasse e comeríamos fora, que tal ? E quando voltarmos do trabalho, jantaríamos e assistiríamos um filme, ou qualquer coisa do tipo ,e ficar com você o resto da noite, seria assim até a chegada dos nossos babys, depois nós vamos ficar com ele , brincar com eles, e cuidar deles. Eu vou te dar muitos beijos de boa noite, e te ver dormir por um tempo. Quando tiver estressado, eu vou te mimar até que abra um sorriso, ou até que me beije loucamente. Quando estiver com problemas eu vou estar do seu lado te ajudando , como sempre estou. Pois a vida não vai ser sempre mil maravilhas, nós vamos enfrentar muitas coisas juntos, e juntos vamos passar por todas elas. Eu te amo meu amor, só queria te dizer isso. Feliz 7 meses.
O que dizem seus olhos??...
Autor: Pattyh E Carlinhos | Publicado: 2012-03-17T16:02:00-07:00

No seu olhar, eu posso ver a força pra lutar e pra vencer. O amor nos une, para sempre.Pois no meu coração, você vai sempre estar. O meu amor, contigo vai seguir. No meu coração, aonde quer que eu vá. Você vai sempre estar, aqui. Se as diferenças não nos separam, ninguém vai nos separar.Não deixe ninguém, tentar lhe mostrar que o nosso amor não vai durar. Eles vão ver, eu sei…Nós vamos provar que o nosso amor é algo eterno. meu amor, todos os dias que eu levanto, abro os olhos eu penso em você. Mas hoje quando abri os olho eu fiquei pensando o TANTO que você é importante pra mim, o tanto que eu te amo, e não vivo sem você, que você faz parte de mim, que sem você não tem sentido, que nós dois somos perfeitos um pro outro, que juntos nós vamos ser eternos , que eu preciso de você, muito, e você precisa de mim também. Que eu só quero ficar bem em todos os momentos, e não quero que ninguém atrapalhe a gente. E você sabe quantas pessoas desejam nosso mal. Mas só queria te dizer, não importa o que elas fazem, digam, inventem de nós, de você, de mim. Eu acreditarei sempre na sua palavra, porque é com você que eu convivo todos os dias, é em voce que eu confio e nao em outras pessoas. Eu sempre fui sua. Eu já era sua antes mesmo de saber que você um dia não ia me querer. Porque quando você está aqui, tudo ao meu redor fica melhor, tudo tem graça e sentido quando esta aqui, na sua ausência, o resto todo vira um grande nada. Você é um super-homem quando a eu preciso e uma criancinha fofa quando eu também preciso. Você pára o mundo todo. E pega pelo ombro escorregando pelos meus braços até chegar as minhas mãos, olha nos meus olhos como se você não quisesse ir embora, porque eu , realmente não quero que vá. E com essa voz, você apenas diz o que eu quero ouvir: “Eu te amo”. Soa bem perfeito da sua boca, e você se torna perfeito aos meus olhos. É só estar aqui, que eu vou me sentir bem, como todos os dias eu me sinto quando te vejo. É só me olhar como me olha, me beijar como me beija, me segurar como segura, me amar como ama, me fazer feliz como faz. É só ser você, é só ser você e eu, juntos. Quantas vezes eu quis tão longe buscar o que nunca percebi. Por tantos lugares passei. Mas afinal você sempre esteve aqui. Quantas vezes eu quis por um instante te fazer feliz. Seja com minha voz, meu louvor, meu amor. Meu coração se agita quando você, me olha assim. Tudo o que eu tenho é você. Mesmo fraco em pedaços, eu prefiro te dizer. Obrigado por estar…Ao teu lado me refaço, eu preciso ter você. Obrigado por estar aqui ! Quantas vezes errei, mas no final permaneceu o amor. Renasceu em mim a força da cruz. E eu já não sei mais o que é viver um dia sem você..Faz parte do meu ser, obrigado por estar aqui. 
AGORA A EFE TAMBÉM ESTÁ ALUGANDO !
Autor: Elen | Publicado: 2015-12-07T08:28:00-08:00

ALUGUEL DE PAINÉIS

APROVEITE!!!

APENAS R$ 50,00

ENROLADOS

MARIE

PRINCESINHA SOFIA

TAMBÉM TENHO VESTIDOS

ELSA (FROZEN) 

PRINCESA

CONSULTE O PREÇO
Autor: Elen | Publicado: 2013-06-04T07:33:00-07:00

Ver esse sorriso estampado no rostinho da minha pequena não tem preço!

Essa foto é da festa de 4 aninho, no ano passado......

Agora já estamos planejando a festinha de 5 anos...e lá vamos nós (rs) construir o sonho dela!
Acessorios para baby
Autor: CarioquinhArteira | Publicado: 2012-04-15T19:28:00-07:00

Sei andei meio sumida mais e que tava sem net, ...mais agora voltei com toda alegria rsrsrsr

Faixa em meia de seda lindas confortáveis , e minha afilhada vai fica lindinha, amei fazer em breve posto as outra muito fácil de fazer, e em breve farei os sapatinhos de baby, deixa só eu terminar as lembrancinhas da Tia Su para o nascimento da  baby dela.
Facilitar na cozinha
Autor: CarioquinhArteira | Publicado: 2012-04-21T06:45:00-07:00

Segredinhos para se dar bem na cozinhaPara dar um  sabor especial ao peixe , deixe-o mergulhado no leite  algum tempo antes de frita ,
Para desgrudar restos de arroz do fundo da panela , coloque um pouco agua e  vinagre  e deixe ferver .o arroz sairá facilmente,
As folhas de alface são ótimas para retirar o excesso de gordura  de frituras e alimentos  gordurosos
Dê um sabor especial a salada de maionese, acrescente temperos um pouco de açúcar
Para dar maior sabor a salada esfregue, na saladeira um dente de alho,
Deixe a mussarela tirada da geladeira imersa em água por duas ou três horas , Assim ela derreterá no forno com mais facilidade,
Para que as claras batidas em neve fiquem firmes coloque uma pitada de bicarbonato de sódio nas claras antes de bater
Só tempere um molho com sal depois que ele já estiver preparado, Se você colocar antes o gosto de sal se concentrará  enquanto o molho cozinha,
Para engrossar feijão aguado, acrescente uma mistura de agua com maisena ,
Se o brigadeiro passar do ponto , adicione um copo de leite e deixe apurar novamente .
Autor: CarioquinhArteira | Publicado: 2012-08-14T04:26:00-07:00

Truques para usar na sua casa.Para o frango fica dourado e sequinho, sem grudar na panela, coloque uma colher de farinha de sopa de maisena  no óleo de fritura bem quente .
Qunado for saborear qualquer carne a milanesa, para ficar mais  saboraosa acrescente á farinha de rosca um pouquinho de queijo parmesão ralado.
Não precisa usar lâmina  nova cada vez que se depilar .A gilete se conserva  afiada se logo após o uso, for lavada e guardada imersa em um recipiente com alcool.
Tire o cheiro desagradável dos cinzeiros, lavando -os com água e vinagre.
Para diminuir o cheiro do bucho cozinhar junto  com uma laranja  ácida com casca, cortada ao meio.
Para que o  figado não endureca, tempere-o com um tomade maduro amassado.
Torne o detergente mais eficiente, dissolvendo algumas gotas de vinagre.Suas panelas ficarão brilhando e sem gordura.
Omelete mais leve : misture um pouco de leite aos ovos enquanto bate.Ela ficará mais leve cremoso e crescerá mais.
Para dar um sabor especial a qualquer prato com batata cozidas, coloque 2 ou 3 cravos-da-india na  água  do cozimento.
Se a cozinha estiver com cheiro forte de fritura, encha uma copo com vinagre e coloque-o sobre a geladeira ou armário.
Pode-se  evitar que a gordura  queime, durante as frituras, colocando-se na frigideira uma  cenoura pequena .Ela vai tirar qualquer cheiro de queimado.
Para Rir
Autor: CarioquinhArteira | Publicado: 2012-04-21T07:11:00-07:00

Você está a procura ?? Que tipo ??
Homem Nescau: Energia que da gosto!
Homem Bombril: mil e  uma utilidade!
Homem Tenaz:Descole se for capaz.
Homem Red Bull: te faz voar ! Te da asas!!!
Homem Bis: Quem come um, quer + pede bis
Homem Havaianas : Todo mundo usa.
Homem Maisena : você mexe  e ele engrossa.
Homem Telescópio: Te faz ver estrelas.
Homem Pilha: Te deixa ligadona.
Homem Volkswagen: Você conhece você  confia.
Homem Boomerang: Vai mas sempre volta.
Homem MC Donald's: Gostoso como a vida deve ser!
Homem Casas Bahia: Dedicação total a você.
Diz ai qual o que você prefere!! kkkkkkkkkk , conhece mais algum manda ai pra aumenta a lista ....

Fonte :http://festar1.blogspot.com.br/2010/10/homem-perfeito.html