Autor: MASA | Publicado: 2013-10-11T14:58:00-07:00

Mais Verkhoshanski!
Escola russa, o berço.


Cap. 4 – Estrutura Morfológica e
Características Musculoesqueléticas.



A capacidade de
trabalho dos músculos é determinada por sua estrutura morfológica, seu
potencial energético e pelas características específicas funcionais de
contração, oxidação e elasticidade.



COMPOSIÇÃO
MUSCULAR

 

  
  
Tipo

  
  
Tensão

  
  
Duração aeróbica

 

  
  
Lentas

  
  
Baixa

  
  
Excelente – exercícios
  não-intensivos

 

  
  
Lentas

  
  
Alta

  
  
Boa – exercícios moderados

 

  
  
Rápidas

  
  
Alta

  
  
Má – exercícios de força máxima

 


As fibras
lentas aproveitam o mecanismo aeróbio de oxidação na ressíntese de ATP, para o
que contribui a rede capilar, o grande teor da hemoglobina, as mitocôndrias,
onde ocorrem os processos de oxidação, além da grande atividade dos fermentos
de oxidação. As fibras rápidas preferem o sistema glicolítico anaeróbico da
produção energética. Elas possuem alto nível de atividade dos fermentos glicolíticos,
teor elevado de glicogênio, número menor de capilar, menos mitocôndrias e
mioglobina.

Em caso de
carga de baixa intensidade, trabalha-se principalmente as fibras tipo I. A
medida que cresce sua intensidade mobilizam-se as fibras IIA e a seguir IIB dos
subtipos. ...O metabolismo nas fibras tipo II se realiza mais rapidamente que
nas fibras tipo I, por isso a diferença de velocidade desses processos
contribuirá para a acumulação de lactato nos músculos e sangue.

...o
treinamento levará à alteração da proporção das fibras dos dois tipos. ...o
treinamento não influencia a porcentagem das fibras tipo I nos músculos
esqueléticos, independentemente da orientação. ...durante o treinamento de
resistência nas fibras musculares, a reação de adaptação deverá ser
reconhecida, adequada, isto é, o teor aumentado na miosina lenta nas fibras
musculares contribuirá para sua maior resistência durante o trabalho físico.
...a capacidade de trabalho muscular é determinada pela reserva dos substratos
energéticos.



CAPACIDADE DE
CONTRAÇÃO E REGULAÇÃO DA TENSÃOMUSCULOESQUELÉTICA.

...Quanto maior
for o corpo do neurônio motor e mais grosso for seu axônio, maior será o número
das fibras a ser enervado por ele. ...a contração do músculo no total e o
volume da tensão a ser desenvolvida são reguladas e dosadas pela aceitação de
vários números das unidades motoras.

Para regulação
da tensão motora muscular são aproveitados três&nbsp;
mecanismos:

- regulação do
número das UMs ativas (neurônios motores) do músculo.

...quanto maior
o número das fibras musculares que começam a trabalhar no movimento de
levantamento da carga, menor será a carga para cada uma dessas, mais rápida
será sua contração e por isso mais alta será a velocidade de deslocamento da
carga.

- regulação do
regime de trabalho (frequência de impulso dos neurônios motores).

A regulação da
tensão muscular se realiza por meio da mudança da frequência do impulso dos
neurônios motores. Quanto maior for a frequência do impulso do neurônio motor,
maior será a tensão desenvolvida pela UM e maior será sua contribuição para a
tensão total muscular.

...quanto maior
for a força e a velocidade de movimento (potencia do trabalho), maior será o
grau de participação das UMs de alto limiar (grandes).

...a velocidade
de crescimento da tensão muscular (força de explosão) dependerá tanto do numero
das UMs ativadas, como da frequência inicial e do grau de sincronização de
impulsão dos neurônios motores do musculo.

- regulação do
tempo da atividade das UMs (neurônio motor).



CAPACIDADES
OXIDATIVAS MUSCULARES

O potencial
oxidativo total das células da musculatura de esqueleto é determinado pelo
volume das mitocôndrias e pela atividade das enzimas oxidativas.

Os músculos de
pessoas treinadas diferem dos de pessoas não-treinadas pela densidade maior de
mitocôndrias, o que o que é conseguido às custa do aumento de sua quantidade,
assim como do tamanho. ...nas fibras musculares tipo II, nota-se um volume
maior relativo de mitocôndrias do que nas fibras tipo I das pessoas pouco
treinadas. ...a melhora&nbsp; das capacidades
oxidativas musculares poderá tornar real a atividade de contração duradoura e
estável durante a qual a hidrólise do ATP será equilibrada pela ressíntese do
ATP à custa da fosforilização oxidativa. ... O caráter e a duração da carga de
treino determinam as mudanças especificas nas capacidades oxidativas dos
músculos de esqueleto. Assim, o trabalho duradouro no nível do limiar aeróbio
levara à mudança&nbsp; predominante das
capacidades oxidativas das fibras musculares tipo I, enquanto o trabalho
intervalado de alta intensidade levará à mudanças nas fibras tipo IIB.
...Quanto maior suas capacidades oxidativas, menor será o teor de lactato no
sangue e mais rápida será realizada a extração do lactato do sangue durante o
período de recuperação.

Em função
disso, é importante a realização de um trabalho dosado nos mesmos músculos, no
decorrer do período de recuperação após trabalho de grande fadiga, pois esse
procedimento contribuirá para a extração rápida do lactato do sangue em
comparação com o descanso passivo. Tal efeito é explicado pelo crescimento da
velocidade de oxidação do lactato pelos músculos em trabalho.



CAPACIDADES
ELÁSTICAS MUSCULARES

As capacidades
elásticas musculares são caracterizadas por uma capacidade muscular de acumular
certo potencial da tensão (energia não-metabólica) quando a deformação é elástica
em estado tenso. Se após o pré-estiramento, segue-se a contração muscular, o
potencial de tensão acumulado durante seu pré-estiramento será utilizado como o
aditivo à força de tração muscular, aumentando a potência de seu trabalho
(recuperação da energia mecânica).

...a
contribuição da energia elástica complementar para o consumo total da energia
mecânica é de 35 a 53% na corrida, de 27 a 34% nos agachamentos e de 30-54% nos
saltos. ...As capacidades elásticas musculares, além de eficácia elevada dos esforços
explosivos que serão realizados com a potência máxima, contribuirão para a
intensificação da economia mecânica dos movimentos uteis.



Cap. 5 regime de Trabalho Muscular



É a
característica geral da atividade específica funcional dos músculos esqueléticos,
diferentes em cada caso concreto pelos parâmetros especiais - de tempo dos
movimentos, velocidade e potencia do esforço, duração do trabalho e método de
fornecimento de energia.



TIPOS DE
TRABALHO MUSCULAR

- força máxima
(total)

- força
submáxima.

- força de
resistência.

- combinado.

Carga:

- quando a
carga exterior sobre os músculos é maior que sua tensão e os músculos se
alongam (regime excêntrico).

- quando os
músculos desenvolvem a tensão, mas não alteram seu comprimento.

- quando os
músculos desenvolvem a tensão em várias combinações dos tipos de trabalho.

- quando a
carga exterior sobre os músculos é menor que sua tensão e o músculo se encurta,
provocando o movimento (regime concêntrico).



REGIMES DE
TENSÃO MUSCULAR

- isotônico –
quando se mede o comprimento fisiológico e existe três regimes básicos.

- isométrico –
quando a tensão se desenvolve sem alterar o comprimento muscular.

- auxotônico –
quando, com a alteração do comprimento do músculo, é alterada sua tensão.



CARÁTER DE
MANIFESTAÇÃO DO ESFORÇO ÚTIL

...é necessário
distinguir o caráter especifico da manifestação da tensão muscular
caracterizado pelos vários valores da rapidez de desenvolvimento de tensão,
volume, duração e repetições, bem como pelo estado muscular antes&nbsp; da tensão de trabalho.

O tipo teórico
de tensão muscular é caracterizado pela tensão duradoura, que pouco se modifica
pelo volume, cuja rapidez de desenvolvimento não importa muito.

O tipo
estático-dinâmico de tensão é caracterizado pelo fato de que o trabalho
dinâmico muscular poderá ser substituído pelo trabalho de força submáxima (e
vice-versa), possuindo diferentes combinações e ritmo de movimentos, sendo que
a passagem deum tipo de tensão para outro pode ser muito rápida, de esforço
máximo.

O tipo de
explosão de tensão muscular é caracterizado pelo crescimento rápido de esforço
útil desde o momento inicial de trabalho muscular ate o máximo de força.

O tipo de
explosão balística pertence ao trabalho dinâmico e é comum aos movimentos onde
o esforço máximo é aplicado à carga relativamente pequena.

O tipo explosão
isométrica da tensão muscular é comum tanto ao trabalho estático como ao
dinâmico, próprio aos movimentos relacionados com a grande resistência.

O tipo de
explosão reativo-balística da tensão muscular possui as mesmas particularidades
que o de explosão balística, com exceção do regime de trabalho muscular. Aqui
temos a fase bem destacada de pré-estiramento muscular, após o que eles passam
ao trabalho de força máxima.

O caráter
acíclico veloz da tensão é manifestado em contração única e rápida durante a
realização dos movimentos onde o esforço útil se desenvolvera contra a
resistência exterior relativamente pequena.


O caráter
cíclico veloz da tensão é caracterizado pelas contrações múltiplas repetidas em
ritmo determinado. ...O potencial de treino dos regimes de trabalho muscular é
diferente tanto pelo valor de crescimento dos índices funcionais (de força e de
força e velocidade), como pela especificidade das devidas reestruturações de
adaptação dentro dos músculos e do organismo em geral. ...é necessário estar
ciente do potencial de treino de todos os regimes existentes na realidade do
trabalho muscular – e o principal efeito de sua combinação durante o
treinamento.