Quais os benefícios da prática do Yoga??A prática do Yoga
Autor: Sáude Sutil | Publicado: 2011-10-06T03:30:00-07:00

Porque praticar Yoga??Quais os benefícios???

Uma prática de yoga quando praticada com consciência traz diversos benefícios&nbsp; para o praticante fortalecendo o organismo como um todo,a fim&nbsp; de prevenir doenças.lesões e limitar os efeitos do envelhecimento.O trabalho com as posturas "Asanas" vão alongar e fortalecer músculos específicos ,ligamentos e articulações&nbsp; .Durante a prática também se estimula os orgãos ,glândulas&nbsp;&nbsp; e nervos favorecendo e estimulando a circulação sanguínea pelo corpo..O Ásana quando praticado de maneira estavél,consciente&nbsp; serve para abrir gradualmente&nbsp; os canais de energia ,chakras e centros psíquicos do corpo. Além disso tudo, serve para estimular habilidades&nbsp; como o do equilíbrio , a da pacência,determinação e auto-controle, que levam ao aumento da clareza mental , redução do stress&nbsp; e expansão da consciência.


A prática do YogaO Yoga é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos. Não obstante, ele figura ainda hoje, em todo o mundo, como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo ,a mente e fazer a conexão com o espírito. Literalmente, Yoga significa união, pois ele une e integra o corpo, a mente e o espírito .O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior, juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

As Técnicas do Yoga

Existem várias modalidades de Yoga, cada uma enfocando um aspecto mais do que outro. As técnicas mais utilizadas são:

Ásanas: os exercícios físicos que fortalecem o corpo, aumentam sua agilidade e previnem contra várias doenças, principalmente, as psicossomáticas. Diferente de outros métodos, os exercícios são feitos respeitando o alinhamento das cadeias musculares e com total consciência do corpo. Assim, não há risco de distensões ou lesões. Além disso, os ásanas desbloqueiam áreas tensas que impedem o fluxo da energia vital. Em última análise, as doenças surgem quando esse fluxo não é adequado.

Pránáyáma: são os exercícios respiratórios. No início, eles vão reeducar os músculos envolvidos na respiração, ampliando-a e melhorando a absorção do oxigênio. Depois, eles atuam em nossas emoções, auxiliando-nos a lidarmos melhor com elas e produzindo um estado de equilíbrio interior. Os pránáyámas também agem, diretamente, sobre nossa energia, aumentando-a e melhorando sua distribuição pelo corpo.

Equilíbrio e Concentração - As posturas de equilíbrio são muito importantes , pois além de nos proporcionar consciência corporal e de nosso centro de equilíbrio , elas nos remetem ao equilíbrio mental e emocional.&nbsp;A atenção focada&nbsp; no movimento físico&nbsp; e na respiração ajuda a aquietar a mente&nbsp; e praticando desta maneira , a hatha yoga é verdadeiramente uma meditação em ação.

Yoganidra: através do relaxamento&nbsp;&nbsp; e das técnicas de visualização, aprendemos a descontrair, conscientemente, cada músculo e cada parte do nosso corpo. A serenidade advinda desses momentos é deliciosa e permanece por vários dias.

Meditação: meditar é sentar-se quieto e observar a si mesmo. Estamos sempre preocupados em conhecer tudo aquilo que está ao nosso redor, mas nos empenhamos muito pouco em descobrir o que acontece dentro de nós: como lidamos com os fatos da vida, como pensamos, como sentimos, quais nossas verdadeiras aspirações. A meditação oferece-nos a possibilidade de nos conhecermos mais profundamente.

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