Modele seu corpo com Pilates turbinado
Autor: Gisely Machado | Publicado: 2012-09-26T15:26:00-07:00




É pensando no verão – e, principalmente, no corpo que será exibido por aí – que alunos que não se adaptam aos tradicionais exercícios da academia, estão buscando as novas modalidades de pilates. Há para todos os gostos: ficar suspenso por cordas, exercícios realizados no solo, na esteira, em grupos e até misturado com dança e artes marciais.&nbsp;&nbsp;

Uma das novidades em Vitória é o pilates suspenso, que é uma adaptação do TRX (sistema de treinamento em suspensão), que faz o uso do peso corporal permitindo muitos exercícios funcionais. “Neste sistema de treinamento, o professor adapta os exercícios do pilates para o uso do acessório, que é a corda. Trabalha respiração e postura corporal”, explica Gisely Machado, instrutora da modalidade na Azen academia.&nbsp;&nbsp;

Na aula, que tem duração de uma hora, o aluno pode perder até 400 calorias. “Entre os benefícios da modalidade estão a força, resistência muscular, equilíbrio e coordenação motora. O bom é que trabalha com o peso corporal, e em termos de definição muscular é uma boa opção. É quase uma aula inteira forçando o abdômen”, ressalta Gisely.&nbsp;

A personal trainer Camila Pimentel Bottoni, 23 anos, também destaca a importância do pilates – atividade que pratica há cerca de um ano. “Como faz parte da minha atividade profissional, sei que o quanto é importante para o bem-estar e para o fortalecimento muscular”.

As razões para se buscar o pilates são as mais variadas. Há desde os desejos de esculpir o corpo (inspirados por celebridades como a cantora Madonna, que credita parte de sua boa forma à técnica) até os interessados em exercícios capazes de ajudar na prevenção ou na recuperação de problemas, como dores e lesões.&nbsp;

Ao compreender o trabalho muscular realizado durante os movimentos, foram criadas novas modalidades dos exercícios e aparelhos capazes de estimular os músculos, inclusive os mais profundos e, em geral, pouco acionados no cotidiano. Os resultados são impressionantes.&nbsp;

Em grupo

Na Bodytech, as aulas são de Mat pilates, que são exercícios realizados no solo e que ativam a musculatura profunda do abdômen e fortalecem e definem a barriga de forma rápida, equilibrada e sem sobrecarregar a coluna vertebral.&nbsp;

“As aulas são em grupos de 25 pessoas. Na maior parte do tempo, o exercício é feito no solo sem nenhum tipo de equipamento, usando a força do próprio corpo. Mas também podem ser utilizados bola, faixa elástica e bosu (meia bola). Perde-se cerca de 400 calorias por aula”, explica a professora Elineide Brand Klein.&nbsp;

Já o Allegro Fit trabalha os princípios básicos do pilates de forma mais dinâmica. Movimenta-se todas as partes do corpo e músculos, principalmente a musculatura mais profunda, quase de uma única vez. O equipamento ajuda a queimar calorias e, ao mesmo tempo, a melhorar o tônus muscular.&nbsp;

“O corpo fica mais definido, e as medidas são perdidas de formas mais rápida. O abdômen também é tonificado”, explica Gisely Machado.&nbsp;

Em grupo de cinco pessoas, os mesmos exercícios são feitos por todos os alunos na sala. Numa continuidade e sincronia bem diferente do pilates tradicional.

Lista de boas opções

Pilates suspenso&nbsp;
É uma adaptação do TRX (sistema de treinamento em suspensão), que faz o uso do peso corporal permitindo muitos exercícios funcionais. Neste sistema de treinamento, alguns exercícios se assemelham ao original&nbsp;

Mat Pilates
São exercícios realizados no solo e que ativam a musculatura profunda do abdômen e fortalecem e definem a barriga de forma rápida, equilibrada e sem sobrecarregar a coluna vertebral

Allegro Fit
Em grupo de cinco a dez pessoas, os mesmos exercícios são feitos por todos os alunos&nbsp;
com sincronia&nbsp;

Xtend Barre
A nova modalidade de exercícios une os princípios do pilates e os movimentos do balé. Já é sucesso nos Estados Unidos e está ganhando espaço em academias de várias cidades

Pilates + jazz + boxe
Quando a dança e luta são adicionados ao método, numa aula que trabalha força, resistência, aeróbico, flexibilidade e equilíbrio e queima pelo menos 400 calorias

Pilates no power plate
A aula acontece na plataforma vibratória, abdominal, elevação pélvica, prancha e outros exercícios do pilates ficam mais intensos e aceleram o ganho de tônus muscular&nbsp;

Pilates walker
O pilates é feito na esteira. O gasto calórico é 35% mais alto do que na caminhada