Iniciando uma nova tentativa, a famosa Dieta Dukan e me recuperando da asma...
Autor: Niuara | Publicado: 2013-08-01T12:10:00-07:00

Olá amores!

Eu estive bem doente nas últimas semanas e estou em repouso absoluto nesta semana no mínimo até sexta :(. Entrei numa crise de asma que fui tentando administrar sozinha mas que me renderam 4 semanas dormindo sentada, muto stress, muita dor e finalmente um hospital e doses cavalares de remédios. É assim, eram 3 anos sem crise alguma, porém veio uma frente muuuuito fria aqui no litoral há algumas semanas e ela me derrubou legal, estou em repouso total, ficando deitada praticamente o dia todo, só levanto pra comer e tomar remédio e estou triste com isso sabe?

Estava aumentando meu peso aos poucos antes dessa crise toda, pois estava treinando bem pesado e comendo carbos bons em todas as refeições para me render bastante força e energia, com isso meu peso foi para 72kgs, coisa que não gosto, mas percebi que muito era massa também o que me deixava um pouco menos triste....

Antes de ir ao hospital comecei a aumentar as calorias na esperança de meu corpo ter forças pra lutar contra essa droga, o que me rendeu apenas mais 1kg e nada de melhorar. Fui ao hospital segunda a tarde e tive de voltar a noite pois ainda não tinha resolvido, resumindo foram 2 doses de cortisona e mais 6 inalacoes, 2 injecoes e 1 soro para eu conseguir voltar a dormir deitada! Na terça eu estava cor de rosa, inchada e PASMEM 76kgs &nbsp;na balança!!! Quase chorei.....

Já tinha conversado com meu nutri a respeito da dieta Dukan e ele havia me falado que era bem interessante e para eu testar e contar a ele como tinha me saído. Com o peso que estava + a necessidade de repouso total achei que seria a melhor oportunidade de começá-la, pois o início, chamado de "ataque" são apenas proteínas e sem me movimentar não tenho necessidade de carbos....iniciei logo na segunda e acreditem ou não, mesmo sendo boa parte inchaço já estou com 71,8kg!!!!!

Para vocês entenderem melhor no site da dieta há um cadastro que vc faz e ele calcula quantos dias vc precisa de cada fase e quanto irá perder (tem a opção de pagar pelo acompanhamento mas eu só usei o cálculo mesmo)

Eu fiquei assim:





Bom, para terem uma idéia eu usei nestes dias apenas, claras, frango, cottage, presunto magro, carne magra, iogurte desnatado e leite sem lactose (por opção minha). Foi tranquilo, e o mais engraçado é que me dava fome, no entanto, depois da segunda garfada vc já parece satisfeito...está similar ao estilo pre-contest que fiz em que não entravam nem legumes, porém naquela época só podia frango e frango e assim variando as proteínas facilitou muito.

O livro eu achei esse pdf online num blog e já li, muitas coisas eu já sabia e concordo, outras como a quantidade de lactose que a maioria usa eu prefiro evitar por diversos motivos que já conhecemos. Também não sou a favor dessa enoooooorme quantidade de receitas com farelos, bolos, leite em pó, requeijão e iogurte e etc.
Acho que de vez em quando legal para variar, mas fazer todos os dias faz com que vc não mude realmente seu estilo de vida e sim continue com mente de gordinho querendo coisas gordinhas todos os dias, então cuidado ao iniciar este tipo de dieta, pois se a mente não mudar junto vc engorda tudo de novo... O melhor mesmo é a boa e velha comidinha bem feita, sem gorduras nem aditivos assim tudo fica lindo!

A diferença em relação a Atkins e outras de proteína é que ela não introduz gordura, mesmo a boa, no começo e também não há legumes nem verduras nessa fase de ataque o que é bem diferente, aos poucos vc vai adicionando mais e mais ingredientes e em dias alternados o que se parece com a cíclica. Como não funcionei tão bem quando aumentei a qtde de gordura e diminui carno pensei que talvez não aumentar a gordura pode ser a solução para eu cortar carbo sem perder massa...bom veremos...

Resumindo, por enquanto estou gostando bastante e vocês sabem que eu testo tudo e venho contar aqui...

Desejem-me melhoras para poder voltar aos treinos ainda que devagarzinho na próxima semana e espero me despedir desse amigo aqui em breve!!



Ah, link do livro para quem se interessar em ler:&nbsp;http://casandosemgrana.com.br/documentos/livro_drdukan.pdf