10 Dicas para praticar Yoga em casa e manter a disciplina.
Autor: Pedro Alan | Publicado: 2014-04-15T11:51:00-07:00











Observe: São sugestões, não um manual a ser seguido.&nbsp;

A idéia é descomplicar, facilitar, “dar o start” para ter a prática do yoga em seu dia a dia, e não engessa-lo.&nbsp;

Adote as dicas que sentir que vão lhe ajudar neste sentido.









1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Não tenha expectativas .

A maioria das vezes não conseguimos iniciar uma prática em casa pois a idealizamos de mais. Imaginamos que devemos praticar por 1 hora para obtermos resultados , executar com perfeição as técnicas&nbsp; ou repetir a aula tal qual a que aprendemos com instrutores. Na verdade, a importância e efeito esta em mantermos frequência na prática. Para tanto devemos iniciar com o tempo que for possível e com as técnicas que dominamos, “básicas” ou “avançadas”. Yoga é um caminho, é dia após dia. É principalmente atitude, presença, auto observação, posse e responsabilidade em ações e pensamentos enquanto praticamos.





2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Proponha-se a Meditar

Reservar um tempo para se distanciar do mental viciado , compulsivo por pensamentos e condicionado para se perceber, meditar, afastar-se do rodamoinho causado pelo furacão&nbsp; que nos mantem adormecidos de nós mesmos.



Comece nem que seja com 1 minuto, 1x ao dia. Após alguns dias, passe para 5 minutos e vá aumentando conforme você sinta que será possível manter.



Determine local, hora do dia . Crie um ritual para tal.

Ex: Acorde, tome banho, faça alguns asanas e sente-se para meditar.

Aqui a frequência e&nbsp; constância é mais importante que o tempo da meditação. Tenha como objetivo meditar ao acordar e antes de dormir.



Há a necessidade de parar, de silenciar. Silenciar se em si mesmo para poder ascender nosso universo interior, entrar em contato com si mesmo e renovar.



Passar a atuar de acordo com o que realmente tem a ver com nossa essência, e não agir apenas no condicionamento social.



3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Defina melhor horário e tempo real disponível.

Qual o período/ horário do dia, quantas vezes por semana, dias da semana e tempo disponível pra prática, mas seja flexível, nem sempre é possível manter a mesma rotina, prepare-se para outras possibilidades.





4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Escolha um espaço

Observe que um ambiente amplo, cheio de EVAs, silencioso e com uma &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;iluminação adequada será difícil de conseguir em nossas casas cada vez menores e com tanta coisa e pessoas ao mesmo tempo, mas não se preocupe, não é isto o&nbsp; essencial. Ter um canto , mesmo aquele que você tenha que arrastar um móvel para abrir um espaço suficiente para um mat, mas que seja sempre o mesmo, facilita para ter disciplina.







5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;É interessante adquirir um mat&nbsp;, além de amortecer seu corpo contra o&nbsp; solo, funciona como um ambiente móvel para praticar em parques, viagens, praia... enfim.







6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Inicie com asanas mais simples, para ir dominando a técnica de forma gradual e poder avançar sem risco de causar lesões ou mesmo desanimo em continuar por não conseguir executar







7.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Tenha sequências da prática pronta&nbsp;e treine por algumas semanas antes de iniciar nova sequência.







8.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Determine um tempo para cada Asana.





9.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Pense em praticar um tipo de pranayama especifico por mês, para sentir efeitos, interiorizar a técnica, sentir qual pranayama você prefere.





10.&nbsp;É melhor uma prática simples mas constante&nbsp;que outra muito elaborada, mas difícil de executar. Aliás, constância é fundamental, é preciso praticar para trilhar o caminho do yoga que é da libertação. Yoga é uma filosofia de vida prática, não se avança somente com teorias.