O IDOSO E A ATIVIDADE FÍSICA I
Autor: Midiã Pinheiro | Publicado: 2012-05-27T08:36:00-07:00



Hoje iniciamos nossa leitura do livro O Idosos e a Atividade Física&nbsp;da autora Silene Sumire Okuma. Então...vamos a leitura!

Envelhecer bem e atividade física são conceitos fortemente associados. Pessoas que já passaram dos 40 anos são incentivadas por médicos, psicológicos, fisioterapeutas e professores de educação física à prática constante e moderada de exercícios físicos, quer em ambiente e modalidades especiais, quer aproveitando o fluxo das oportunidades da vida diária.





A INSERÇÃO DE IDOSOS NA ACADEMIA DE GINÁSTICA

Os parques são cada vez mais frequentados por pessoas maduras, em descontraídas roupas esportivas ou em chamativos paramentos de ginástica, algumas como que a passeio, outras em vigorosas caminhadas. Em academias de ginástica, clubes e piscinas, onde antes se viam apenas corpos jovens, magros e bem torneados, já é possível observar senhoras mais arredondadas e macias, em alegre convivência com mocinhas exibindo o corpo da moda. Nos horários vespertinos aparecem os homens maduros, com suas barrigas antes chamadas de prosperidade, mas que hoje denotam descuido com a estética e a saúde.&nbsp;



BENEFÍCIOS E NECESSIDADE DA ATIVIDADE FÍSICA NA FASE IDOSA



Segundo a Profa. Dra. Evelin Diana Goldemberg:&nbsp;

Um programa regular de exercícios traz benefícios em qualquer idade. Mas, para idosos, eles se multiplicam. O simples fato de se praticar algum tipo de atividade física já melhora e muito a qualidade de vida de pessoas da terceira idade, aumentando a resistência e a força muscular necessários para realização de tarefas comuns, como pegar um neto no colo ou ir ao supermercado.








Estudos populacionais criteriosos permitiram estabelecer relações de causa e efeito entre atividade física e a menor incidência de algumas doenças, destacando-se a doença coronariana, a hipertensão arterial, diabetes do tipo II, obesidade, osteoporose, ansiedade e depressão. Alguns estudos associam pouca atividade física com altas taxas de mortalidade por todas as causas, e estima-se que 250.000 mortes por ano nos Estados Unidos da América poderiam ser evitadas por atividade física habitual.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;A perda de massa muscular dos idosos é um dos mais sérios problemas do envelhecimento. Entre os 25 e os 50 anos, perde-se em média 10% da massa muscular e, dos 50 aos 80 anos, 30%. Com isto diminui a taxa metabólica do organismo, o que favorece várias doenças e também diminui a proteção das articulações e a capacidade de trabalho. Mulheres idosas conseguem aumentar em 10% a massa muscular e em até 200% a força, em poucos meses de treinamento com pesos.
&nbsp;&nbsp;Recente trabalho documentou que idosos que envelheceram correndo ou nadando apresentaram o mesmo nível de hipotrofia muscular de idosos sedentários, enquanto que idosos que envelheceram treinando com pesos apresentaram níveis de massa muscular compatíveis com os de pessoas muito mais jovens.


http://www.scf.unifesp.br/artigos/terceira%20idade_Evelin.htm



CORPO BONITO E CORPO FEIO



Hoje se concebe o corpo bonito o dos jovens e o corpo feio o dos mais velhos [...] a mídia continua explorando imagens tradicionais de velhice, por exemplo, quando focaliza e enaltece providências cirúrgicas, cosméticas e farmacológicas para o prologamento ou a restauração da juventude. (pg.10).






Hoje vemos pessoas que estão há muito tempo na televisão brasileira e que parecem não envelhecer ou ficam mais jovens conforme os anos. Isso porque recorrem há vários tipos de cirurgias plásticas contra o envelhecimento.








Abaixo vídeo a respeito do envelhecimento do Dr. Drauzio Varela. Super interessante!











Os benefícios da atividade física são evidentes igualmente para o domínio das capacidades cognitivas e psicossociais. Reconhece-se sua forte relação com bem-estar psicológico, comumente indicado por sentimentos de satisfação, felicidade e envolvimento. Sabe-se também que pessoas que estão seguras de que dispõem das competências necessárias para um adequado funcionamento intelectual, físico, afetivo e social, ou seja, que sentem eficazes, são beneficiadas no que tange à auto-estima e aos motivos de realização(pg.11).

Pessoas mais eficazes e satisfeitas tendem a buscar mais controle, mais satisfação e mais envolvimento, parecendo, assim, diferentes do esteriótipo de velhice doentia, apagada e infeliz.&nbsp;





Nossa próxima leitura será a partir da página 13, Construção da minha visão atual. Até a próxima leitura!