Pensamento Positivo
Autor: thalles | Publicado: 2010-11-12T13:25:00-08:00


Por que há tanta diferença entre as pessoas quanto à maneira de reagir? Por que circunstâncias semelhantes causam reações distintas? Mariano fica aborrecido quando chove: “A água me deixa nervoso, o guarda-chuva é um estorvo, o tráfego se torna lento, a gente escorrega”. Por sua vez, Lúcia analisa o mesmo fato dizendo: “Como eu gosto do cheiro da terra molhada! A atmosfera fica limpa, os pássaros se alegram e as plantas e flores crescem.” A atitude de ambos abrange o trabalho, a família, os amigos e o sucesso diário. Assim, Mariano experimenta o amargor das coisas, enquanto Lúcia se delicia nas coisas boas da vida.O pensamento saudável e otimista
proporciona bom humor
ajuda a manter boas relações sociais
melhora o rendimento do trabalho&nbsp; e da escola
serve como barreira à ansiedade
fortalece a autoestima
reduz a dor e outros sintomas somáticos
reforça o sistema imunológico
ajuda na recuperação após doenças e intervenções cirúrgicas
Como pensar positivamenteUma das maneiras de se conseguir o estilo de pensar positivamente é rejeitar os pensamentos negativos e substituí-los por opções positivas. Pensamentos pessimistas costumam surpreender a pessoa de forma automática e sem nenhuma lógica. É importante, pois, identificá-los e mudar esse tipo de pensamento.O pensamento positivo tem que ser uma constante, um estilo de atividade mental. Deve se estender também a todos (ou quase todos) os aspectos da vida. Estas são as áreas que precisam ser consideradas:Pensamento positivo de si mesmo. Procure não formar seu autoconceito comparando-se com outras pessoas, especialmente personagens da televisão e da vida pública. Todos apresentam uma imagem irreal. Reconheça suas limitações e faça alguma coisa para melhorar. Mas, especialmente, não se esqueça de destacar seus valores e habilidades. Impeça e rejeite os pensamentos autodestrutivos.Controle das tendências mentaisAs pessoas costumam apresentar uma tendência generalizada para os pensamentos positivos ou para os negativos. Essa tendência depende, em grande parte, do estilo de diálogo interior, que é contínuo e automático.&nbsp;Conhecer o tipo de diálogo que realizamos com nós mesmos torna-se imprescindível para o abandono dos maus hábitos de pensamento e para buscar alternativas positivas que ajudem na solução dessas situações. Observe os pensamentos a seguir e as alternativas. Depois, identifique suas reações mentais típicas e as enumere com uma boa alternativa de pensamento:Autodiálogo negativo“Tudo isto é horrível”“Isto não serve para nada”“Este homem não tem iniciativa”“Minha gripe acabará em pneumonia”Alternativas“Não está tão mal; poderia ser pior”“Existe alguma coisa de bom”“Posso aprender alguma coisa com ele”“Rapidamente sararei desta gripe”Pensamento positivo sobre o passado. O passado não pode ser mudado. Você deve aceitá-lo, mesmo com os acontecimentos desagradáveis que ocorreram. Não culpe o passado pelas dificuldades de hoje. Isso é absolutamente inútil. Nunca se preocupe com o que aconteceu de desagradável no passado. Quanto às alegrias e vitórias de ontem, relembre-as e desfrute-as, e sua atitude se tornará mais positiva.Pensamento positivo para o futuro. O futuro pode mudar. Precisamente, sua atitude de hoje afeta o sucesso de amanhã. Pensando confiantemente e com esperança no amanhã, você aumenta a probabilidade de um futuro mais feliz. E se houver algo negativo que possa ocorrer, deve fazer planos agora para prevenir-se em lugar de se angustiar.As emoções positivas aumentam as defesasSheldon Cohen e sua equipe (2003) da Universidade Carnegie Mellon (USA) entrevistaram 334 pessoas de boa saúde para conhecer seu nível de otimismo com respeito ao vigor, bem-estar e paz interior, bem como quanto à depressão, ansiedade e hostilidade. Depois, administraram nas vias nasais dos participantes o rinovirus humano (o vírus que com maior frequência causa o resfriado).Os mais pessimistas apresentaram maior propensão a contrair a infecção e a manifestar os sintomas: brônquios congestionados, tosse e dor de cabeça. Por sua vez, os otimistas se defenderam com êxito do mencionado vírus.Pensamento positivo em relação ao ambiente e às pessoas. Coloque seus “óculos claros” e observe ao seu redor. Embora nem tudo seja perfeito, existem também coisas bonitas e experiências gratificantes. Não julgue as pessoas, confie nelas e respeite-as. Faça esforço para apreciá-las. Procure compreender seus problemas e as ajude. Assim, sua atitude se tornará mais agradável.As crenças contrárias à razão dominam a muitos. São ideias que não têm sentido lógico e causam infelicidade e transtornos às pessoas. Por exemplo:
Estamos rodeados de constantes perigos e riscos e é natural estar sempre temerosos e preocupados.
As pessoas desafortunadas e infelizes não podem fazer nada para melhorar sua situação.
Para ser feliz e viver em paz comigo mesmo, preciso ser aprovado e amado por todos os que me conhecem.
Há sempre uma solução perfeita para cada problema, e se esta não for aplicada, as consequências serão desastrosas.
As declarações anteriores são enganosas, e concordar com elas pode trazer dor psicológica e infelicidade. Você deve fazer esforços para identificar e analisar suas crenças preferidas contrárias à razão. Raciocine de maneira lógica para rejeitá-las e aceitar melhores alternativas.Esperança e pensamento edificanteOcupar a mente com pensamentos e motivos espirituais pode ser uma saída segura para conseguir a paz mental. Consciência tranquila e mente serena proporcionam ótimo estado de ânimo. A meditação nos textos sagrados da Bíblia produz paz mental. Experimente orar a Deus e contar-Lhe suas dificuldades. Confie, pois Ele cuidará de sua vida.&nbsp;Julián Melgosa é doutor em Psicologia e escritor.TesteSou otimista ou pessimista?Para saber se você é otimista ou pessimista, responda verdadeiro ou falso conforme estiver de acordo ou não, nos seguintes enunciados:1. Gosto de pensar nas coisas boas do passado.&nbsp;&nbsp; &nbsp;2. Gosto de olhar para o futuro com esperança.&nbsp;&nbsp; &nbsp;3. Minha tendência é ver tudo positivamente.&nbsp;&nbsp; &nbsp;4. É bom acrescentar um pouco de humor às coisas trágicas.&nbsp;&nbsp; &nbsp;5. Meu passado foi um desastre.&nbsp;&nbsp; &nbsp;6. Sou infeliz.&nbsp;&nbsp; &nbsp;7. Sou um desmancha-prazeres.&nbsp;&nbsp; &nbsp;8. Pense mal e acertará.&nbsp;&nbsp; &nbsp;Pontuação:Anote 1 ponto para cada V dos quatro primeiros enunciados.Anote 1 ponto para cada F dos quatro últimos enunciados.InterpretaçãoDe 7 a 8 pontosDefinitivamente otimista.De 5 a 6 pontosTendência ao otimismo.De 3 a 4 pontosTendência ao pessimismo.De 0 a 2 pontosDefinitivamente pessimista.[Vida e saúde - Jun .2010 p.47-49]



Fonte: Educação Adventista