tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Dicas de uso da Whey Protein - Parte III - Final
Autor: Anderson Costa | Publicado: 2010-12-09T10:55:00-02:00

Dicas de uso da Whey Protein - Parte III - Final

 Essa é a última parte de nossas dicas de uso da Whey Protein e talvez a mais importante de todas, pois é a parte que trata dos limites de uso da Whey Protein.

 Tudo em excesso é prejudicial e a diferença entre algo que te faz bem e algo que te faz mal está, essencialmente, na quantidade, algumas substâncias podem te matar com praticamente quase nada, como por exemplo o cianeto e, dependendo da quantidade, você pode ser envenenado por água.

 Apesar dos inúmeros benefícios da Whey Protein, ela não está isenta dessa verdade, por isso seu uso tem limites. O limite de consumo de proteínas por parte de um ser humano varia de 1,4 a 2,0 grs por kilo de peso corporal, dependendo da atividade fisica que você pratica, por exemplo, se você pesa 80 Kgs, seus limites para o consumo diário de proteína irão variar de 112 a 160 grs por dia, no máximo.

 Eu, particularmente, acho que esse limite deve estar dentro da média, e deve ser de no máximo, 1,7 grs de proteína por kilo de peso. Para uma pessoa que pesa 80 kgs, o limite diário de ingestão de proteínas seria de 136 grs (máximo).

 O que você deve se lembrar sempre é que a Whey Protein não será a sua fonte única e exclusiva de proteínas, muitas pessoas cometem esse equívoco e consomem os seus limites diários de proteína apenas com a Whey e se esquecem que ingerem durante o dia proteína oriunda de outras fontes, como ovos e carne.

  Com esse descuido, a pessoa acaba excedendo o seu limite diário de ingestão de proteínas, o que pode trazer malefícios a saúde. O excesso de proteínas não irá fazer com que você fique forte mais rápido, nem que ganhe massa muscular de um dia para o outro, também não vai te matar, porém, pode SOBRECARREGAR o fígado e os rins e ainda aumentar a eliminação de cálcio pela urina, o que pode levar a formação de cálculos renais.

O abuso das proteínas ainda pode aumentar o risco de  desidratação, pois a uréia, produto do metabolismo das proteínas, estará em maior quantidade no sangue nas dietas hiperprotéicas, é  eliminada pela urina e se solubiliza em água. Com isso, uma maior  quantidade de água é perdida pela urina.

 Nossa, depois de tudo isso você ficou com dúvida de como equilibrar a sua dieta para se desenvolver sem se prejudicar, não é mesmo? Vou te dar dois conselhos, primeiro, procure uma academia ou um personal trainer e faça um treino voltado para o ganho de massa muscular. Segundo, procure um nutricionista para que ele lhe proponha uma dieta adequada, que irá equilibrar o seu tipo de atividade física com a quantidade de proteínas a ingerir através da alimentação e da whey protein.

 Agora, quanto a escolha da sua whey protein, só você pode escolher. Não deixe ninguém escolher por você. Escolha de acordo com o seu bolso, com a marca que você conhece, confia e, principalmente, pelo sabor que você gosta de tomar. Afinal, uma whey de gosto ruim ninguém merece.

Whey na Mega Corpo: www.megacorpo.com.br/wheyprotein 

Abraços a todos e até a próxima dica !!!
Razões para comprar seus suplementos no site Mega Corpo
Autor: Anderson Costa | Publicado: 2010-12-10T09:21:00-02:00

 Quer saber porque você deve fazer as suas compras de suplementos no site da Mega Corpo e não em outro site? Confira:
- Temos os menores preços em suplementos do Brasil. Ninguém vende mais barato que a Mega Corpo;

- Temos as melhores condições de pagamento: Você parcela as suas compras  em até 6x, sem juros, e sem valor mínimo para compra. Isso mesmo,  parcelamos as suas compras no cartão de qualquer valor que ela seja;

- Você ganha 10% de desconto em todas as suas compras, acima de R$ 150,00, pagas com boleto, depósito ou transferência bancária;

- Você faz as suas compras com toda comodidade e recebe seus produtos  direto na sua casa, sem ter que ficar em filas, trânsito ou pagar  estacionamento;

- A Mega Corpo tem uma linha COMPLETA em suplementação, em nosso site você encontra tudo aquilo que precisa;

- A Mega Corpo possui os melhores produtos, nacionais e importados. São mais de 1.000 produtos, e mais de 50 marcas diferentes;

- Todos nosso produtos são seguros. Trabalhamos apenas com produtos  REGISTRADOS E REGULARIZADOS e não trabalhamos, EM HIPÓTESE ALGUMA, com  esteróides anabólicos;

- Na Mega Corpo, não vendemos ou compartilhamos os dados de nossos  clientes com ninguém. Todas as informações de nossos clientes,  cadastrados em nosso site, são extremamente confidenciais;

- Somos associados ao sistema de proteção de compras FControl, o que minimiza os riscos de fraudes na Internet;

- Aqui na Mega Corpo tratamos você como um ser humano. Aqui você não é apenas um número ou um mero consumidor.
Acesse o site agora mesmo e comprove: www.megacorpo.com.br 
Dicas de uso da Whey Protein - Parte II
Autor: Anderson Costa | Publicado: 2010-12-08T09:50:00-02:00

Dicas de uso da Whey Protein - Parte II
 Continuando nosso papo sobre a Whey Protein, você sabe calcular a concentração da sua Whey Protein? Parece simples, é simples, mas é algo que as vezes passa desapercebido e você acaba se iludindo com certos rótulos de Whey Protein.

 Normalmente o que olhamos no rótulo de Whey, em primeiro lugar, é a concentração e é justamente nesse ponto que somos enganados ou confundidos, é preciso olhar também a dose. Por exemplo, você pode olhar o rótulo de uma determinada whey e ficar impressionado ao ver uma concentração de 60 grs por dose.

 Você diz: Uau. E, muitas vezes, paga uma "grana"nessa whey. Só que esse mesmo rótulo diz: 60 grs de proteina por dose e a dose é de 200 grs (um exemplo). Se você dividir a quantidade de proteinas por dose (60) pelo valor da dose (200) terá um resultado de 0,3, que indica que a concentração "real" dessa Whey que você comprou é de 30%.

  Em uma outra whey, provavelmente mais barata, você lê no rótulo apenas 20 gramas de proteína por dose e se frustra porque acha muito pouco, porém, a dose recomendada é de 50 gramas. Se fizermos a mesma conta acima, veremos que 20 dividido por 50 é igual a 0,4, o que indica que a concentração "real" dessa whey é 40%, ou seja, 10% maior daquela a qual você havia ficado impressionado.

 É preciso ter cuidado na hora de escolher uma Whey Protein, é preciso ler o rótulo cautelosamente para não ser iludido com qualquer coisa que se lê. Nos exemplos acima, nenhum dos dois rótulos poderia ser considerado mentiroso, porém, o primeiro exemplo passa ao cliente a informação de um modo diferente o que pode levar a pessoa a achar que aquela whey é mais concentrada que a do segundo exemplo, talvez até para justificar um preço mais elevado.

Encontre Whey na Mega Corpo: http://www.megacorpo.com.br/wheyprotein

 Um abraço, bons treinos e até a próxima dica !!!
Encerramento das operações
Autor: Anderson Costa | Publicado: 2011-03-01T17:55:00-03:00

Amigos e leitores do nosso blog,

Encerramento de operações do site

É com pesar que informamos a todos o encerramento das operações comerciais do site Mega Corpo Suplementos Nutricionais. Devido a inúmeros problemas, principalmente, em função da logistica de distribuição dos produtos, os proprietários do site decidiram encerrar as operações, redirecionando assim, os seus investimentos.
 Com essa decisão, nosso blog também perde o seu sentido e em poucos dia deixará de existir definitivamente. Agradecemos a todos que nos acompanharam, que leram os nossos posts e participaram de nossas promoções.  Esperamos sinceramente que todas as informações que foram postadas aqui tenham sido úteis e ajudado a todos vocês.
Um grande abraço. Bons treinos. Sucesso.
A importância de comer a cada 3 horas
Autor: Anderson Costa | Publicado: 2010-12-17T15:21:00-02:00

A importância de comer a cada 3 horas

Olá amigos !!!

  Esse deve ser um de nossos posts mais curtos, porém, não menos importante, vamos falar da importância de comer a cada 3 horas.
 Muita gente adota essas dietas extremamente restritivas tentando emagrecer, algumas vezes você até consegue perder peso porém, quando a dieta chega ao fim ( e sempre chega, não dá pra passar o resto da vida de dieta), sempre engordamos de volta tudo aquilo que perdemos, as vezes, até mais.
  E assim, de frustração em frustração, acabamos desistindo de tentar emagrecer, desisitimos da academia, enfim, desistimos de tudo. Mas, diversos estudos já mostraram e está mais do que provado: Ficar sem comer, engorda !!!
 Nossa, que loucura, como isso, ficar sem comer engorda? É isso mesmo, e eu não estou dizendo nenhuma mentira e nem estou ficando louco, o caminho para o emagrecimento passa, justamente, pelo ato de comer. E comer a cada três horas.
 Explico. Quando nós passamos mais de três horas sem se alimentar, o organismo entende que haverá falta de comida e inicia um processo de defesa, e esse processo de defesa contra uma futura falta de alimentos, leva o organismo a fazer "reservas" para se proteger.
 E essas "reservas" são feitas na forma de GORDURA. Por isso é tão importante alimentar-se de três em três horas. Mas, calma, você não vai se entupir de lanches, salgadinhos ou doces, nem vai comer como o gigante da história de João e o pé de feijão.
 Não deixe de se alimentar, mas, faça refeiçoes leves, por exemplo, coma uma fruta, uma barra de cereais, ou barra de proteína, talvez uma salada, uma jardineira de legumes, um sanduíche de queijo branco com pão integral, uma dose de whey protein ou um iogurte.
 Enfim, o problema da alimentação não está exatamente no que se come, mas, no modo que se come e nas quantidades, a chave de todo problema está nos excessos. Excesso de comida faz muito mal, do mesmo modo que a falta de comida também.
Já está provado: Falta de comida engorda !!!
Um abraço e até a próxima dica.
Pulseira do equilíbrio Power Balance – Esclarecimento aos nossos clientes e amigos.
Autor: Anderson Costa | Publicado: 2011-01-05T15:59:00-02:00

Pulseira do equilíbrio Power Balance – Esclarecimento aos nossos clientes e amigos.

Prezados clientes, amigos e seguidores de nosso blog,

 A Mega Corpo  Suplementos Nutricionais sempre se preocupou em oferecer os melhores produtos,  das melhores marcas. Nós jamais trabalhamos e nem trabalharemos com produtos  mentirosos, enganosos ou que tragam prejuízos aos nossos clientes, como por  exemplo, os esteróides anabólicos, as conhecidas “bombas”. Aqui nesta empresa só  trabalhamos com produtos que conhecemos e confiamos. Desde o primeiro momento em  que conhecemos as famosas “Pulseiras do Equilíbrio”, já desconfiamos da  seriedade e da eficácia desse produto.
 Afinal de  contas, como é possível que uma simples pulseira de silicone, com um holograma  de papel colado na parte de cima, seja capaz de dar mais equilíbrio, mais força  e mais flexibilidade a alguém, sem que essa pessoa precise fazer mais nada,  apenas usá-la?  Partindo desse principio, e com a informação de que a propaganda  da “pulseira do equilíbrio” estava proibida em todo território brasileiro,  justamente pelo fato desse produto não ter nenhuma comprovação cientifica de que  realmente funcione, tomamos a decisão de não comercializar esse produto em nosso  site.
 Perdemos muito  dinheiro ao não comercializar um produto da moda e com tanta procura, mas, nos  mantivemos fiéis aos nossos princípios de comercializar apenas produtos sérios,  que conhecemos e confiamos. Agora, nossas desconfianças foram comprovadas.  Conforme exibido no Jornal da Record, na noite de 04/01/2011 e na tarde de  05/01/2011, o próprio fabricante das “pulseiras do equilíbrio” veio a público  afirmar de que seu produto não tem nenhuma comprovação cientifica e de que sua  propaganda é enganosa.
 Em nota, o  fabricante chega a oferecer reembolso total da compra a quem sentir-se lesado.  Com isso, queremos reafirmar a todos os nossos clientes e amigos, que vocês  podem e sempre poderão confiar no site da Mega Corpo. Essa é a nossa política.  Só trabalhamos com produtos sérios, de marcas que conhecemos e confiamos. Somos  uma empresa séria.
 Não queremos  apenas vender, tudo e qualquer coisa, independente se faz bem ou não, se  funciona ou não, como fazem muitos sites por ai, queremos levar até você aquilo  que há de melhor, pois a sua saúde não é apenas o nosso negócio, é a nossa meta,  é a nossa filosofia. Por isso, você nunca encontrou e jamais encontrará em nosso  site produtos enganosos e mentirosos do tipo da “pulseira do equilíbrio” ou  “power balance”. Contem sempre  conosco. Jamais trabalharemos com produtos aos quais não  acreditamos.

Um grande abraço  e saúde a todos.
Dicas de uso da Whey Protein
Autor: Anderson Costa | Publicado: 2010-12-08T00:47:00-02:00

Dicas de uso da Whey Protein
 Você já deve ter ouvido falar em Whey Protein, provavelmente na sua academia, de um colega de treinos ou de um professor e, como já dissemos aqui neste nosso blog, a proteína é como se fosse o "tijolo" para os músculos, sem proteína não há como os músculos se desenvolverem.

  Entretanto, muita gente toma Whey Protein com regularidade e não vê nada mudar no seu corpo daí começa a recorrer a produtos mirabolantes, que fazem mal a saúde, deixam sequelas, e o pior, matam: Os esteróides anabólicos. Mas, eu lhe faço uma pergunta, você está tomando a sua Whey corretamente? Está tirando o máximo proveito do produto?

 Vamos deixar aqui algumas dicas para que você faça o uso correto da Whey Protein e aproveite todos os benefícios:

Nunca tome a sua Whey Protein com leite;
Nunca tome a sua Whey Protein antes ou durante o treino;
Sua Whey deve ser consumida com água, suco, ou alguma bebida a base de Soja;
Faça e consuma o seu shake de Whey Protein, no máximo, até meia hora após o treino, afim de evitar o catabolismo muscular. Esse shake deve ser batido, com um dos líquidos citados acima, um carbohidrato (Tipo Carb Up) e, se você preferir, juntamente com alguma fruta, preferencialmente as de alto "IG" como melancia, melão, suco de laranja (recém espremido), banana, uva passa, manga, abacaxi e kiwi 
Você pode consumir BCAA, glutamina ou creatina junto ao seu shake de Whey protein, sem problema algum;
Tome uma dose de Whey Protein Pura, batida apenas com liquido, cerca de 30 minutos antes de dormir, para evitar o catabolismo noturno. De preferência uma whey de liberação lenta do tipo "micellar".
 Mas, você deve estar se perguntando o porque de tomar a whey pós treino juntamente com um carbohidrato, e isso é muito simples. Quando você acaba de treinar, seu corpo está "sedento", "esfomeado" para repor a energia perdida durante o treino.
  Ao consumir a whey "pura", seu corpo irá utilizar o produto como fonte de reposição energética e não na construção e reparação dos músculos, ou seja, você estará jogando dinheiro fora, estará desperdiçando o produto. E não é para isso que compramos Whey, não é mesmo? Mas, fique ligado, nosso próximo assunto ainda vai girar em torno da Whey Protein e traremos mais algumas informações importantes.

Whey no site da Mega Corpo:  http://www.megacorpo.com.br/wheyprotein

Um abraço, bons treinos e até a próxima dica !!
Olha eu aqui!
Autor: Mary | Publicado: 2013-02-20T14:49:00-03:00

Gente,

é tanta coisa que nem dá pra vir no blog... Mas tô bem, tô feliz, tô levando a vida de forma leve e com a sensação de que nunca estive tão zen na vida.

Acho que a maturidade tem me deixado menos neurótica e tô levando tudo no meu ritmo, com as minhas limitações, mas valorizando as pequenas conquistas do dia-a-dia em todos os aspectos.

Passei aqui hoje pra deixar registrada a minha participação na terceira corrida de rua... Meus últimos 3Km, porque a partir de agora serão 5Km em todas as provas que planejo fazer até o final do ano.

(Capão da Canoa 16/02/2013)

Com o calorão, vou continuar correndo à noite em março (dia 16/03 - Poa Night Run).

Continuo sem glúten e bem feliz... talvez fosse o tal desconforto gastrointestinal (sensação de inchaço, estufamento e gases) que me deixavam mais mau humorada e chata!

Beijo, meus queridos.
As sensações
Autor: Mary | Publicado: 2013-01-21T11:53:00-02:00

Neste final de semana eu caí na real: vou ter que passar por muitos finais de semana sozinha!

O que eu fiz?

No sábado eu dormi muito de manhã, pra descansar mesmo... A preguiça tomou conta do meu ser a manhã toda (não tomei café da manhã).

Mesmo assim, acordei e fiz uma deliciosa lentilha pra semana toda (e pra outra também), que deixei devidamente congelada depois do almoço (bem tarde). No final da tarde, depois do lanche e de me sentir muito culpada pela inércia do dia todo, fui dar uma caminhada/corrida na orla.

Voltei renovada. Tomei um banho delicioso e me joguei no sofá pra ver "Amor". Filme lindo, mas tristinho...
Saí do sofá pra preparar minha salada master delícia. Fiquei falando com meu amor um pouco e fui pra cama.

No domingo acordei mais cedo e tomei café da manhã; mais tarde fui convidada pra almoçar na casa da minha tia (sem glúten!!!). Conversamos bastante e, depois de muito papo e risadas, fizemos um lanche meio engordativo: dividimos 1 pote de 500mL de Häagen Dazs Macadâmia (entre três). Ai gente, não resisti!

Então restava ir ao super e comprar os ingredientes que precisaria pras refeições da semama - saladas, atum, ovos, leite de soja, etc... Acabei comprando um chocolate (Toblerone Dark) e fui comendo do final da tarde até a hora de ir dormir com chimarrão.

Passei a tarde arrumando o apê, lavando roupa, falando com meu lovinho, fazendo minhas marmitas... Não jantei. E na contabilidade das calorias do dia, acabei passando somente 120kcal.

Sobre as sensações? As melhores. Sem glúten não me sinto inchada, não tenho gases nem desconfortos intestinais e gástricos. Mesmo comendo essas besteirinhas, não me senti culpada em nenhum momento.

Hoje, quando me vesti pela manhã, me senti lindona! As gordurinhas das costas parece que estão mais firmes. Será???

Em resumo, estou feliz apesar de muito saudosa. Vou ter que aprender a conviver com isso até a minha viagem no inverno!
Continuo firme...
Autor: Mary | Publicado: 2012-12-21T23:50:00-02:00

A quem perguntou, não sei se tenho problemas com o glúten. Mas, por sugestão da minha nutricionista, optei por um período dessensibilizando meu organismo desta proteína e ver no que dá.

Confesso que não conhecia a "dieta sem glúten" como "dieta da moda", mas muita gente tem me falado e até achei alguma coisa na internet.

Mais uma vez: sob orientação da profissional que me acompanha, optei por um teste pra saber qual o efeito do glúten no meu metabolismo. Segundo as pesquisas dela, o glúten não é problema apenas para aqueles que tem a Doença Celíaca, mas pra muitos que possuem diferentes tipo de de sensibilidade a ele.

Texto dela AQUI.

Enfim... já estou na casa de mamy, aproveitando a dieta e os exercícios dela e do meu pai (pela primeira vez eles fazem dieta na vida) pra manter a minha linha de alimentação e a rotina de exercícios também (eles saem pra caminhar cedinho e eu dou umas corridinhas). Até dia 01/01 fico por aqui... 

Minha Mini Meta de Natal será me exercitar 4x por semana ao menos e comer direitinho de 3/3h.

Meus pais estão indo a uma nutricionista e já emagreceram um monte só mudando "de leve" os hábitos: ele perdeu 13,5Kg e ela 8Kg em menos de 3 meses! Eles estavam BEM acima do peso e, por questões de saúde, decidiram se cuidar juntos. Coisa querida!!! Estão bem felizes e querem mais... desta vez, nada de tentações por aqui!

Tenho receitinhas na manga pra levar nas ceias (sem glúten, óbvio) e vou sair ilesa dessas festas, viu? A eliminação do glúten ajuda bastante, pois é um item bem presente na ceia da casa da minha avó. Como não estou consumindo, restam menos opções! hehehe...

Os primeiros resultados da nova dieta eu irei saber na consulta do dia 09/01!

Beijocas.
Atlântida - Xangri-lá Night Running
Autor: Mary | Publicado: 2013-01-14T10:08:00-02:00

Eu fui! E corri legal! Terminei a prova inteira e empolgadíssima...

(muito bom!!!)

Nunca tinha corrido na beira do mar na vida (nem de brincadeira), muito menos de noite... E AMEI!!! Principalmente porque fiz um tempo menor que o da esteira, mesmo com o vento batendo contra de vez em quando. Na rua não sei o meu tempo porque não tenho monitor nem relógio. Mas o tempo da esteira eu bati. E de 85 mulheres da minha categoria, fiquei em 26º lugar!!!

(bonezinho pra segurar a lanterna de cabeça que iluminou o trajeto)

(só quero ver esses números baixando a partir de agora: tempo, ritmo, colocação - META!)

O mais legal é que meu irmão ficou em 4º lugar no masculino da categoria dele. E só não ganhou porque perdeu tempo na virada (estava mal sinalizada). Mas ficou feliz da vida com o resultado e acho que ganhei um parceiro pras provas de verão na praia (ele passa o verão no litoral do RS, porque é bombeiro e salva vidas).

Próxima prova: 16/02 em Capão da Canoa. Summer Night Run 2013! Uhuuuu...

(Bora lá?)

Agora, estou aguardando o novo plano alimentar da nutri... e iniciando os treinos pra próxima prova ser melhor ainda!

Obrigada pelo carinho e pela torcida. Adoro o incentivo de vocês!
Tudo bem bem bem...
Autor: Mary | Publicado: 2013-01-10T22:59:00-02:00

Gente,

Estou aqui convivendo com a saudade do meu amor, encontrando meus amigos que tiram férias em Porto Alegre enquanto eu me encho de trabalho pra passar o tempo mais rápido e planejo minha viagem pela Europa no meio do ano (se meu trabalho permitir)...

Quanto aos resultados da minha reconsulta com a nutricionista, sobrevivi legal a dezembro de 2012 com suas festas e confraternizações! E estou me adaptando bem demais à vida sem glúten.

Perdi 1,2kg de gordura e 200g de água (tava inchada na primeira pesagem) e ganhei 200g de músculos (mesmo sem fazer musculação). A próxima consulta será na quarta-feira de cinzas, então o carnaval será magrinho!

E pra quem quiser saber por que eu decidi viver sem glúten, eis a principal resposta: [CLIQUE AQUI]. Tenho problemas gastrointestinais há anos e preciso testar a possibilidade de ter um intestino sensível ao glúten. Hoje em dia, com a quantidade de produtos disponíveis, percebi ser perfeitamente possível.

Logo volto a postar no blog com mais frequência. Início de ano é complicaaadoooo e cheio de reuniões e papelada.

Beijos a todos e obrigada pela força de sempre!
Sem glúten, muito caro?
Autor: Mary | Publicado: 2012-12-13T12:19:00-02:00

Comer sem glúten pode não ser tão caro... Alimentos que contém glúten são à base de 4 cereais: trigo, aveia, centeio e cevada.

Portanto é preciso substituir somente alguns itens do meu dia a dia: massas, pães e biscoitos, cereais matinais e barrinhas de cereal, cervejas - MAIS NADA!!!

Como sou só eu, um saco com 500g de macarrão de arroz (1 pires por vez), um pacote de cookies (5 unidades por vez), um pão inteiro congelado (1 fatia por vez), um pacote de granola sem glúten (2 CS por vez no CM ou 1 cc no lanche) e um pacote de bolachão de arroz (1 por vez) duram mais de um mês inteiro (para lanches e café da manhã). No restante das refeições (almoço e jantar), saladas, carnes e carboidratos (arroz, batatas, feijões) são coisas que como regularmente e são permitidas.

Mas e a pizza, os bolos? Tenho receitas facilmente encontradas na internet de massas para pizza e bolos sem glúten. Basta ir a uma casa de produtos naturais e comprar as farinhas. Um pouco mais caras é verdade, mas como eu disse, sou sozinha e rende muito só pra mim.

Não estou encontrando grandes dificuldades de adaptação nem financeiras. E até tenho me divertido lendo os rótulos e procurando alternativas.

Lista de alimentos (que se encontra facilmente) SEM GLÚTEN

Frutas
Legumes
Verduras
Farinha de Arroz
Creme de arroz (mesma farinha, vendida em seção de alimentos infantis nos supermercados)
Amido de milho (popular Maisena)
Polvilho doce
Polvilho Azedo
Tapioca
Farinha de Mandioca
Fécula de batata
Carnes (frango, peixe, carnes bovinas)
Sal
Açúcar
Chocolate em pó
Cacau
(Barras de chocolates e bombons, leia as especificações, alguns contém glúten e outros não).
Gelatinas
Óleos
Manteigas e margarinas em geral
Doces em conservas e em corte (leia as especificações, alguns contém glúten)

Produtos Prontos em Supermercados (Ler os rótulos!)

Existem opções sem glúten em itens como:
Queijos
Requeijão
Iogurtes
Macarrões de arroz, quinoa e milho.
Pães (geralmente congelados) - as fatias aquecidas no microondas ficam com textura de pão caseiro recém saído do forno.
Biscoitos salgados e doces  (em casas especializadas em alimentos naturais tem mais opções, mas já se encontra em supermercados biscoitos sem glúten - cookies, bolachas de arroz, salgadinhos de soja, etc...).

Vocês se surpreenderão com a quantidade de alimentos sem glúten que se encontram à disposição hoje!
Basta prestar atenção às especificações dos alimentos, em que normalmente a expressão: "Sem Glúten" é colocada em destaque. Escolhendo os alimentos sem glúten, mesmo que não estejam fazendo a dieta, melhorarão consideravelmente a qualidade da alimentação.
Eu preciso abrir meu coração...
Autor: Mary | Publicado: 2013-03-08T15:20:00-03:00

E dizer que pela primeira vez na minha vida eu me sinto em equilíbrio. Sim, eu preciso perder alguns quilos. Não, eu não tenho pressa nem pretendo fazer loucuras para atingir o peso que desejo.

Me sinto plenamente feliz e entusiasmada para seguir minha rotina alimentar com serenidade e eventuais "escapadelas" que me fazem me sentir uma pessoa perfeitamente normal e feliz.

Não quero voltar a ser neurótica com meu corpo, com meus hábitos, com os eventos, com as pessoas que eu amo e que sofrem ao me verem me maltratando e me culpando.

Hoje estou com 62,5 Kg, que para meus 1,59 m de altura representa um peso considerado ideal, embora IMC seja somente um parâmetro populacional.

Comecei esta semana um treinamento funcional (TRX) intercalando com meus habituais treinos de corrida. Tenho feito uma prova de rua por mês para estimular meus treinos.

Minha rotina alimentar continua com restrição de glúten (às vezes como, mas se exagero passo mal) e com redução de açúcar e gorduras. Pretendo atingir minhas metas aos poucos, com leveza, sem pressão.

Gente, finalmente, eu me sinto bem com meu corpo e comigo (apesar dos pequenos excessos que ainda podem ser eliminados).

E eu precisava compartilhar isso com vocês, que tanto me apoiam, incentivam e inspiram.

Um beijão.
Desculpa!
Autor: Mary | Publicado: 2013-01-17T17:32:00-02:00

Tenho que me desculpar por estar ausente dos blogs.

Ainda não me organizei na nova fase "namoro virtual" (pra quem não sabe, meu namorado ficará até outubro na Irlanda) e acabo passando todo tempo livre com ele no Skype...

Janeiro tá uma correria que só no trabalho... e tenho que correr pra treinar pra minha próxima prova, mês que vem! Então já viram, né?

Mas tá tudo bem: treinos, dieta, vida!

Vou passar por aqui sempre pra dar meu recado, viu? As visitas vou fazer quando der...

Não me deixem!!!

Beijos.
2ª prova de corrida!
Autor: Mary | Publicado: 2013-01-11T23:57:00-02:00

Queridos,

Amanhã será minha segunda prova de rua. Na verdade é na praia, na beira do mar e à noite.

Eu tive muita sorte em decidir voltar a correr no final de 2012 porque resolvi fazer uma prova de rua por mês e achei três meses seguidos com provas de 3 Km. Nesse caso, posso correr toda a prova e me sentir muito bem no final (pois o trajeto é mais curto). A partir de abril farei provas de 4 Km ou 5 Km e, para isso, terei que intensificar os treinos, o que me dará uma nova meta a alcançar.

Enquanto isso, a partir de fevereiro, volto aos exercícios anaeróbicos (body pump e TRX) pra definir meus músculos.

Acho que 2013 vai ser um ano interessante. Ano pra mudar meu corpo e deixar ele próximo do que eu sempre sonhei.

Autoestima estando elevada, poderei aguentar firme a saudade do meu amor.

Domingo volto com as fotos da corrida.

Obrigada por todo o apoio e todo o carinho de sempre. Vocês são demais!
Empresa Gontijo.  10095
Autor: Valter | Publicado: 2012-12-23T08:14:00-08:00

Empresa Gontijo-10095-Busscar Jum Buss 340-Scania K113 CL-GRE 6590.

Linha: SÃO PAULO/SP x BELO HORIZONTE

Belo Horizonte,  22 Dezembro 2012 - 21:39 Hs.
Poema de mim
Autor: Lisbeth | Publicado: 2015-01-21T18:19:00-08:00

Metade ama, metade odeia
Nessa vida que me rodeia
Num descompasso sem fim
Dentro de mim

Um paradoxo vivo e cego
Entre o self e o ego
A pender entre dois extremos
Dentro dos quais corremos 

Sem saber pra onde ir
Sem deixar a vida fluir
E o coração falar
Só a alma calejar

E no fim de tudo
Em meio ao caminho escuro
Por fim vemos uma luz
Que nos seduz

E nos coloca de frente a nós mesmos
E assim vemos
Que os dois opostos partem da mesma origem
E ainda assim, nos afligem

Aparentemente duas partes diferentes
Que mesmo incoerentes

São parte de um só.
Ps.: inside me
Autor: Lisbeth | Publicado: 2010-07-28T12:26:00-07:00

Breathing.Feeling.Loving.Hating.Arguing.Smiling.Crying.Fighting.Falling.Raising.Studying.Working.Walking.Sleeping.Dreaming.Dreamer.Doing.Waiting.Frightened.Brave.Longing.So far away.So close to.Without all.With all.Missing.Trying to.Givin' up.Pessimist.Optimist.Prouding.Risking.Worrying.Coexisting.
My body cell's r alive.My system is reacting all the time.
Am I living?

Living.What's the real meaning?

''Laissez faire, laissez passer, le monde va de lui même."
Sobre ciclos e recomeços
Autor: Lisbeth | Publicado: 2015-01-21T07:13:00-08:00

    A natureza nos mostra na sua simplicidade que a vida se baseia em ciclos. Onde algo nasce, cresce, reproduz e morre, tudo para que um novo organismo ou ambiente apareça e dê continuidade ao processo natural. E assim é na vida cotidiana. Para que algo novo começe, devemos deixar o antigo morrer, devemos digerir o aprendizado que nos valeu, saber nos desapegar daquilo que não nos cabe mais, aceitar as circunstâncias e renascer, mais forte, com a mente e o coração abertos para o que está por vir. 

   Bom, mas falando com essa clareza até parece fácil, todavia sabemos que quando estamos diante de uma mudança, nosso ser como um todo sofre. O coração acelera, a boca fica seca, o coração aperta e o medo vem. O medo de não dar certo, de recomeçar, de não ter força pra aguentar. E ainda aquela resistência arrebatadora para com o que nos é posto, pois isso geralmente nos tira da zona de conforto.
Muitas vezes acreditamos piamente que algo vá acontecer.Você planeja, luta por aquilo, faz por merecer, tem tudo em mãos para que se materialize. Pronto, ufa, agora é só esperar. Só que quando chega o grand finale, a vida vem e muda tudo, te dá uma rasteira daquelas e fica te olhando caído ali, esperando que você reaja. E o que você consegue fazer? Nada. Senta, chora, grita e xinga até a criancinha que está feliz brincando ali perto. O sentimento de raiva e decepção cresce, e enxergar a solução é a última coisa que passa pela mente. 

    Contudo, é mais do que comum que nosso ser tenha tal reação, é doloroso ter que aceitar que muito do que se constrói, não é o que a vida quer.  E, de alguma maneira louca, ela tenta nos mostrar o caminho e o real sentido das coisas, mas a gente insiste em não ver!
Logo, a questão é se vamos despertar para as pedras que aparecem ou não. Nas duas situações há dor: continuar insistindo no erro e se frustrando por, de algum modo bizarro aquilo não se concretizar, ou começar tudo de novo e caçar outras possibilidades.
A dor é um fato, mas o sofrimento é opcional. Quando fazemos escolhas em nossa vida, sempre pagamos o preço de alguma forma.

    O mundo adulto não passa a mão na cabeça, e nem deve, pois quem faz isso são os pais com o bebê, e estamos longe disso, apesar de parecer que vivemos em berços ainda.

Quando abrimos nossa alma para aceitar a começar um novo ciclo, deixando pra trás aquilo que não nos faz sentido, a vida flui, nosso ser evolui e consegue chegar mais longe, e não mais rápido, pois o que adianta chegar rapidamente, sem saber pra onde vai?

A vida é um obstáculo por si só, não se iluda achando que tudo vai dar simplesmente certo. Caia, levante, caia de novo, mas siga em direção aos braços dela, que sempre vai ter muito a oferecer. Algo sempre acaba, pra outro começar. SEMPRE.

"Libertemos devagar a terra onde acontecem milagres
como a água, a pedra e a raiz.
Cada um de nós é por enquanto a vida.
Isso nos baste."

J.S.Saramago
CD O Melhor de Catedral
Autor: BLOG DO FREITAS | Publicado: 2011-07-20T08:25:00-07:00

                                                               BAIXAR:   MEGAUPLOUD

01 – PAI NOSSO02 – QUANDO O VENTO PASSAR03 – AMOR VERDADEIRO04 – CATEDRAL SOLO05 – VER ESTRELA06 – NORMAL07 – HOJE08 – TERRA DE NINGUEM09 – EU QUERO APAIXONAR10 – MEIO SEM QUERER11 – UMA CANÇÃO PRA VOCÊ12 – PARA TODO O MUNDO13 – ME DIZ14 – GALHOS SECOS15 – CARPE DIEM16 – SERMO DO MUNDO17 – PERTO DE MIM18 – VOCÊ19 – SOMOS TODOS IGUAIS20- EU TENHO21 – POR TE CONHECER22 – FONTE
ELAINE DE JESUS COLLECTION
Autor: BLOG DO FREITAS | Publicado: 2011-06-29T06:10:00-07:00

Elaine de Jesus - Fãs Collection ( 2009 )
 
1. Eu Subirei - Tiaggo Ribeiro
 2. Sua História Vai Mudar - Johannes e Cléber dos Santos
3. A Demora de Deus - Tom
4. Ele é Capaz - Márcia Cleia
5. Deus Garante - Pedro Henrique
6. Reencontro - Brendo Cecim de Paiva
7. Terremoto Santo - Lucyana Moraes
8. Olha Irmão - Sanny Salles
9. Insaciavel Adoração (ao vivo) - Mayara Chaves
10. O Espirito e a Noiva - Gleidson
11. Deus das Gerações - Priscila Vicente da Silva
12. Tesouro do Coração - Roberto
BAIXE AQUI
CHRIS DURAN DE ME ALMAS
Autor: BLOG DO FREITAS | Publicado: 2011-06-29T06:03:00-07:00

Chris Duran - Da-me Almas ( 2009 )

01. Aleluia
02. Jeova Reina
03. Razão da Adoração
04. Meu Anelo
05. Ministração
06. Da-me Almas
07. Derrama as Aguas
08. Intimidade
09. Ministração
10. Basta Tocares
11. Ser Pra Ti
12. Tu es Meu Deus
13. You Are The One

BAIXE AQUI
NOVO SOM ESTAÇÃO DA LUZ
Autor: BLOG DO FREITAS | Publicado: 2011-06-29T05:53:00-07:00

Novo Som - Estação de Luz (2009)

1 – Verdadeiro amigo
2 – Janela da vida
3 – Na Tua direção
4 – Recomeçar
5 – Guarda-me
6 – Desacreditado
7 – Tua força
8 – No seu amor
9 – Estação de Luz
10 – Te agradeço
11 – Se eu for
12 – A beleza do teu olhar
13 – Acredita em mim
14 – Especial

BAIXE AQUI
MATTOS NASCIMENTO SANGUE VERDADEIRO
Autor: BLOG DO FREITAS | Publicado: 2011-06-29T05:58:00-07:00

Mattos Nascimento - Sangue Verdadeiro ( 2009 )

01. Vem Me Encher
02. Nada de Tristeza
03. Deus
04. Quem Vê Este Sorriso
05. Infinitamente Mais Amor
06. Por Que Chora?
07. Sangue Verdadeiro
08. O Quarto Homem da Fornalha
09. Resgatado Por Jesus
10. Há Tanta Glória
11. Quero Só Jesus
12. Até Quando Senhor?
13. Bônus

BAIXE AQUI
COLETÂNIA FERNANDA BRUM
Autor: BLOG DO FREITAS | Publicado: 2011-06-29T14:07:00-07:00

Baixar Fernanda Brum DiscografiaQuem conhece a Fernanda Brum sabe que ela é verdadeiramente uma adorado…Hj sendo Cantora e Pastora..Fernanda traz pros coraçoes cançoes onde toca a qualquer um e a todos…Sendo um dos marcos da Meio Gospel Brasileira….Tendo gravado seu mais novo DVD jah o segundo de seu ministerio…Jah sendo taum Esperado…Fernanda Brum é uma avivalista…por onde passa deixa a marca do cordeiro…e o jesus em suas cançoes…Downloads musicas em Mp3 Gratis: Feliz de Vez (1993) – LP* Meu Bem Maior (1995)* Sonhos (1997)* O Que Diz Meu Coração (1999)* Quebrantado Coração (2002)* Apenas um Toque – Ao Vivo (2004)* Profetizando às Nações (2006) :parte 1parte 2* Cura-me (2008)Extras:Apenas um toque – Em EspanholRedención (2008)Voices – Colores del AmorFernanda Brum Discografia Download
DAMARES SABOR DE MEL
Autor: BLOG DO FREITAS | Publicado: 2011-06-29T06:06:00-07:00

Damares - Ao Vivo -A Minha Vitória Tem Sabor De Mel [Áudio DVD] (2009)

01. Abertura Yeshua
02. Introdução - Milagre
03. Milagre
04. Introdução - Batalha do Arcanjo
05. Batalha do Arcanjo
06. Poslúdio - Batalha do Arcanjo
07. Diário De Um Vencedor
08. O Deus Que Faz
09. Não Toque No Ungido
10. Apocalipse
11. Introdução - É A Sua Vez
12. É A Sua Vez
13. Deixa Senhor
14. Introdução - Sabor de Mel
15. Sabor de Mel
16. Adore a Ele
17. O Inferno Vai Cair
18. Aqui Tem Unção
19. Viver Na Unção
20. Pra Te Adorar
 

BAIXE AQUI
NIVEA SOARES DUETOS E PARTICIPAÇÕES
Autor: BLOG DO FREITAS | Publicado: 2011-06-29T05:48:00-07:00

Nívea Soares - Duetos & Participações - Vol. 4 (2009)

01. O Teu Olhar [Part. Ministério Livres para Adorar]
02. Descansar em ti [Part. Grupo Muito Mais]
03. Desejamos te ver [Part. Daniel Alencar]
04. Sonhos [Part. Clamor pelas Nações]
05. Quando irei e me verei [Part. Adoração _ Adoradores]
06. Meu respirar [Part. Vineyard Music Brasil]
07. Quero Te Conhecer [Part. David M. Quinlan]
08. De Todo Coração [Part. Diante do Trono]
09. Doce Presença [Part. Mariana Valadão]
10. Mais fome e mais sede [Part. Santa Geração]
11. Quando Sinto Teu Toque [Part. Daniel Alencar]
12. Deus se importa [Part. Grupo Muito Mais]

BAIXE AQUI
CD Diante Do Trono – Especial 19
Autor: BLOG DO FREITAS | Publicado: 2011-07-20T08:13:00-07:00

Mais um belo album do diante do trano que traz muito louvor e adoração baixe agora mesmo.01 Quero Ser02 Santo Deus03 Bálsamo de Gileade04 Quão Grande És Tu05 Vem06 O Cheiro das Águas07 A Vitória da Crus (bônus)08 Amigo Fiel09 Tempo de Festa (bônus)10 Testemunho Deus Fiel11 Deus FielHospedagem: Fileserve – UploadedTamanho: 82 MBFileserve: Download
Fernanda Brum - Noite de adoração
Autor: Cris Freire | Publicado: 2012-11-16T19:51:00-08:00

Hoje na Assembléia do Bom Retiro na Barra Funda, Fernanda Brum emocionou os fiéis presentes!

 E no dia 09/11 teve Pocket Show com a Fernanda Brum na FNAC da Paulista!

Fotos: Cris Freire
Ensaio caseiro de Mikaelle Freire - 2 meses
Autor: Cris Freire | Publicado: 2012-08-23T16:54:00-07:00

Uma Princesa!

Se você quiser um ENSAIO FOTOGRÁFICO do seu bebê, agende um horário!

Cris Freire11 - 98448-6337

crisfreirefotografia@hotmail.com
Aniversário de Kewin e Tawane ♥
Autor: Cris Freire | Publicado: 2012-09-02T18:32:00-07:00

 Parabéns a vocês, seus lindos! A festa estava linda e vcs são lindos e amados.. Que papai do céu cubra vcs de bençãos..

Fotos: Cris Freire
Registre Sua Festa!
Autor: Cris Freire | Publicado: 2012-08-28T19:33:00-07:00

FESTAS INFANTIS

Ao contratar um fotógrafo profissional, você pode relaxar e curtir sua festa sem se preocupar em tirar fotos. Além disso, você vai ter uma linda lembrança, com fotos profissionais e artísticas, que vão revelar toda a beleza de seu filho (a), sobrinho (a), neto (a). A fotografia é um investimento importante. Lembre-se que, após a festa, a única coisa que fica é a fotografia.

Afinal, a emoção não pode ficar só na memória.
Faça seu orçamento comigo!crisfreirefotografia@hotmail.comwww.crisfreirefotografia.com 
Fernanda Brum
Autor: Cris Freire | Publicado: 2012-10-21T17:13:00-07:00

No dia 19 de Outubro, eu tive o imenso prazer de conhecer Fernanda Brum!

Claro que eu já a conhecia pela internet , ouço suas músicas e por tantas vezes ouvir falar seu nome... Mas, poder ouvi-lá pessoalmente, trouxe a minha vida uma experiência única!

A Pastora Fernanda Brum falou comigo o tempo inteiro no culto em que pregou... E claro que pode ter falado com outras mulheres que estavam lá, mas quando a carapuça serve, a gente veste...

E diante dos testemunhos dela, eu me perdi nos meus pensamentos e não dormi...

Tanta amargura guardada dentro de mim, e a palavra dela foi "CURA EMOCIONAL"...

Diante de tantas coisas que eu tenho a dizer, eu prefiro somente agradecer...

Agradecer a Fernanda por compartilhar o amor de Deus comigo! E pedir a Deus somente que me liberte para que eu também possa descascar minha cebola um dia....

Fotos: Cris Freire
Precisava?
Autor: Paul Wire | Publicado: 2016-02-20T23:03:00-03:00

Tem situações que nos incomodam.
Especifico uma que pode até "ser aceitável" a princípio, mas que me deixa muito puto: ser tratado como um objeto que se toma posse e se faz o que bem quiser.
Tá certo que às vezes já me peguei agindo de forma indelicada e praticamente fazendo o mesmo.
Por mais que eu venha a agir como um vagabundo, pegador e etc, convivo durante um tempo com esta condição, até o homem que sou sente que é hora de rejeitar este padrão de baixa qualidade, essa de fazer igual até satisfaz temporariamente mas não ESTE HOMEM. Nunca faria algo para outrem que não pudesse ser feito para mim mesmo.
Essa de "se nivelar por fazer pior ainda" é uma parte do ego que precisa se impor e sobressair em relação ao mundo, inaceitável simplesmente.
Interpreto, confundo e até fingi ser outro tipo de pessoa e todo mundo faz isso. Sou todo mundo? Sou igual? Sou pior? Tenho falta de consciência ou desconsideração pelas outras pessoas?
Definitivamente NÃO.
Sou igual fisicamente, sou guiado por princípios e estes mesmos princípios me mantém e me tornam quem sou.
Fraquejar algumas vezes todo mundo sabe que pode acontecer. Insistir no erro é a causa do ciclo vicioso, a vida ordinária da maioria.
A melhor hora para tudo.
Autor: Paul Wire | Publicado: 2015-11-12T15:06:00-02:00

Por certo o clima
(quente e cada vez mais)

torna pior e invés disso

tudo o que sinto é inexplicável.

Uma mistura

entre amor e ódio condensam

transformam naquilo

imaginava existir de fato em algum lugar...

A menor diferença

faria para qualquer um

como se diz

"A que cargas d'água é justificado?"

Nada

não importa

tanto faz

se é futuro ou outro lugar.

Pode encontrar

quando menos se espera

a melhor das ocasiões

se chama AGORA.
Considerando...
Autor: Paul Wire | Publicado: 2015-09-13T10:54:00-03:00

Voando
No céu do meu país...
Fui longe muito longe
Deste lugar.
(A vida e a realidade=
Minhas irmãs inseparáveis),
Mostram o que a mídia não diz
E que existe.
Aprendo
Todos os dias,
Receio que descargas elétricas
Ensinam melhor.
Desperta a raiva,
Filtrada pela mente
Se torna ação meticulosa
E que leva ao meio.
Penso,
Insisto em crer
Na mente cruel
Que permeia o mundo.
Sonho
Autor: Paul Wire | Publicado: 2017-04-25T01:07:00-03:00

Acordo todas as noites.
(Isto não pode estar certo)
Sombras e vultos
Ao redor...
Retorno ao passado
Quase cento e cinquenta anos
Aonde estou?
O que é este lugar?
Sinto a presença
Dos que se foram
Dos que virão
É o objetivo.
Arrepios gélidos
Ressonantes
Escrevo estas linhas
Por mim e por todos nós.
Tem horas
Autor: Paul Wire | Publicado: 2016-02-18T01:07:00-02:00

Tudo tem seu motivo e sua razão de existir. Nos encontramos por mágica, nos afastamos por nós. Cativam e brilham meus olhos, no mesmo reflexo devolve a luz. De certa forma nada muda mesmo situação diferente. Perco tempo, ganho experiência. Nasci há milênios para morrer novamente um dia por vez. E está ótimo, com problemas e soluções. Por estes somos feitos, forjados. Bem vindo ao fogo.
Memória
Autor: Paul Wire | Publicado: 2016-10-08T13:09:00-03:00

Faz um tempo, bem sei
Longe... Daqui sinto...
O rumo das coisas confunde
E ainda não.
Há um farol
Guia e ilumina em meio às trevas
Que, perceba, cercam a todos
Ao menor descuido.
Luz e calor,
De cá? Nada disso importa
É profundo e nada alcança
(Vertigem na queda).
Espera
Autor: Paul Wire | Publicado: 2015-08-11T23:52:00-03:00

Noite escura,
Vento frio,
Gélido cortante
No rosto.

Sons e vozes,
Pouca clareza,
Sombras tenebrosas
Circulam e sufocam.

Me lembro de situações
com pouco sentido.
Olhando com atenção
ao espectro...

Tanto, muito, intenso
necessitaria talvez mais
e muito menos simultaneamente,
pensamentos vagueiam.

Sei que a hora é essa
e significa agora,
importa pouco
angustiante demora!
Faz tempo
Autor: Paul Wire | Publicado: 2016-02-12T17:07:00-02:00

Sem ter o motivo
Ou o porquê,
Flutuando em meio às ondas
Gravitacionais constantes.
Acordo de um devaneio,
Engraçado que sempre
Acordamos de um sonho
Dentro de outro sonho.
Sei que existo,
Em algum lugar fora daqui.
Conheço o estado hipnótico
Que me convenceu e me criou.
Algo maior ou minúsculo
Ínfima diferença.
Realidade não se mede
Simplesmente é.
Excesso de oportunidades
Situações onde o nada te nomeia
E o mesmo vazio,
No fundo dos olhos...
Providencial
Autor: Paul Wire | Publicado: 2016-05-23T13:20:00-03:00

Quando tudo parece
Caminhar em direção ao que precisamos
Situações ocorrem para testar
Isso sempre.
Ainda ótimo que
De fato existe algo maior
Procede de maneira peculiar
A fortalecer os laços...
Reconhecemos o abismo
A proximidade com isto,
Bem como a distância
Avisa o que poderia ser...
Vereador Alberto Macedo
Autor: BANCO DA PRAÇA | Publicado: 2013-05-18T20:07:00-07:00

O Vereador Alberto Macedo pode ser a nova esperança na Barra dos Coqueiros, Alberto tem uma boa entrada junto a todas as facções do Município, principalmente com relação aos inúmeros processos tanto do atual Prefeito como do ex.
Alberto já foi Prefeito da Barra e hoje com mais experiência pode muito ajudar o Município que tem hoje a maior perspectiva de crescimento do Estado de Sergipe. Quando perguntado sobre a política futura da barra, o vereador foge do assunto falando que apenas trabalha para o futuro do Município, independente do gestor que estiver. Para voces verem, a experiência e a cautela são virtudes políticas, e isso Alberto está mostrando que soube conquistar essas virtudes.
Deputados pedem ao governo a pavimentação de ruas na Barra dos Coqueiros
Autor: BANCO DA PRAÇA | Publicado: 2013-03-05T04:28:00-08:00

Os deputados Francisco Gualberto (PT), Garibalde Mendonça (PMDB) e Luiz Mitidieri (PSD) uniram forças em benefício da população da Barra dos Coqueiros. Nesta semana eles apresentaram na Assembleia Legislativa uma Indicação conjunta solicitando do governo do Estado a pavimentação asfáltica de importantes ruas e avenidas do município. “A Barra faz parte da região metropolitana da nossa capital e é hoje um dos principais polos turísticos de Sergipe”, justificou Gualberto.

De acordo com ele, recentemente o governo do Estado executou obras de esgotamento sanitário em diversas ruas da Barra dos Coqueiros. Após essa ação, os parlamentares foram procurados pelo atual prefeito, Airton Martins, para que pudessem intermediar o pedido de execução dos serviços complementares junto ao governo. “Temos certeza de que seremos atendidos nessa indicação. Até porque, no nosso governo, várias outras cidades já foram beneficiadas com esse serviço”, lembrou Gualberto.

Entre as cidades contempladas com serviços de saneamento básico e recapeamento asfáltico ou a paralelepípedos no atual governo, o deputado citou Aquidabã, São Cristóvão, Socorro e Aracaju. “Além de dezenas de outras cidades que sequer tinham um palmo de esgotamento sanitário”, disse.

O deputado petista aproveitou para falar das “aves agourentas” do rádio sergipano que buscam apenas tumultuar as ações do governo, defendendo interesses políticos dos seus patrões. “Quase todas as manhãs ouvimos um radialista criticando obras de saneamento como a que está sendo feita no conjunto Augusto Franco. Sabemos que uma obra dessas provoca certos incômodos, mas também garantem um benefício permanente à população. Investir em saneamento básico é investir em saúde pública”, advertiu Francisco Gualberto.
Airton ganha na Barra
Autor: BANCO DA PRAÇA | Publicado: 2012-10-14T08:41:00-07:00

Airton, agora no PMDB volta a administrar a Barra por mais quatro anos derrotando o atual prefeito Gilson dos Anjos. A maior surpresa foi os mais de 1.500 votos do Candidato do PP Gilmar Oliveira, muitos acreditam que sem Gilmar, o prefeito ganharia. Isso náo importa mais, o povo escolheu e Airton é de novo Prefeito da Barra dos Coqueiros.
Homicídio na Barra
Autor: BANCO DA PRAÇA | Publicado: 2013-04-17T06:45:00-07:00

Homicídio na manhã do dia 17/03/13 na Barra dos Coqueiros no conjunto Príncipe de Viana, aonde um servente de pedreiro saiu para fazer uma cobrança ao pedreiro que o mesmo trabalhou e que tem mais de duas semanas que o pedreiro não paga a ele o ajudante,

Já na volta o ajudante foi vitima de arma de fogo de autoria ainda desconhecida pela policia o caso aconteceu no local na Barra dos Coqueiros e o cidadão ainda alvejado correu mais caiu já na praça e vindo a óbito no local, foi alvejado com 3 tiros pelas costa.

A vitima trata de Jeferson Santos Andrade, 19 anos.

FONTE: Site do Sandoval (http://www.sandovalnoticias.com.br#sthash.ZuMD2cxs.dpuf)
Candidato do PRB na Barra
Autor: BANCO DA PRAÇA | Publicado: 2011-07-23T08:01:00-07:00

Fonte: Blog Claudio NunesO presidente do PRB, o deputado Heleno Silva esteve reunido com Zé Alves da construtora Imperial para discutir eleições 2012 na Barra dos Coqueiros. Durante a reunião o construtor informou que pretende disputar a prefeitura do município.