Dicas para emagrecer .
Autor: Danilo Eduardo | Publicado: 2011-10-02T13:48:00-07:00





Minha política com alguém que não está na
preparação para uma dieta por algum tipo de evento é simplesmente "tudo
com moderação". Isso não significa que em um determinado dia você pode
simplesmente abrir a boca e enchê-la com o que quiser até seu intestino está
pronto para explodir.&nbsp;As dicas e conselhos a seguir irá ajudá-lo a "enganar" um
pouco, mas também vai ajudar a manter seu físico.&nbsp;






&nbsp;&nbsp;1.&nbsp;Nunca vai a uma festa ou comece a malhar de estômago vazio&nbsp;







Quando você está com fome você vai comer
praticamente qualquer coisa que está na frente.&nbsp;Quando
você vai a uma lanchonete com o estômago vazio, você tende a escolher a comida
mais gordurosa &nbsp;para satisfazer a sua
fome tende a entrar em todos os pratos dispostos sobre a mesa na sua frente. Antes de sair, é bom comer alguma coisa que contém proteínas e / ou
fibra.&nbsp;Isto bloqueia o seu apetite e você tende a comer uma coisa saudável em
pouca quantidade ,coma alguma coisa com carboidratos antes de ir.&nbsp;







2.&nbsp;Beba muita água&nbsp;



Água é, definitivamente, o seu amigo em todos os
momentos, não apenas durante o verão.&nbsp;Se você sentir fome, enquanto em uma festa &nbsp;e não há escolhas saudáveis, você pode tomar
um copo de água .&nbsp;Além de diminuir o seu apetite, que também irá mantê-lo hidratado.&nbsp;



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3.&nbsp;Não ficar sem
comer, Mas quando comer não abusar&nbsp;

&nbsp;Como eu disse anteriormente ,tudo com moderação.&nbsp;Se você quer um pedaço
de torta de abóbora,e quer por todos os meios comê-la&nbsp;o truque é comer
apenas uma pequena parte dela apenas para refrear o seu desejo pela comida.&nbsp;Comer coisas que não
são necessariamente em sua lista de "boas escolhas saudáveis" os
doces e salgados gordurosos dizem assim :não vou te machucar se você não tornar
um hábito de sempre comer esse tipo de alimento.&nbsp;Então, com isso
sendo dito, você pode comer seu bolo (ou torta, neste caso), mas não mais fazer
disso um habito.&nbsp;




4.&nbsp;Mastigar e apreciar a sua comida&nbsp;



Quando você se senta para uma refeição,
certifique-se de mastigar e apreciar o que você está comendo.&nbsp;Se você se apressar
através dele você não só ira perder o sabor, mas vai demorar mais tempo para o
seu corpo digerir o alimento que você comeu, se não é “comido” corretamente.&nbsp;Desfrutar da sua
comida deve ser uma experiência gratificante e você perde se você come o seu
alimento rapidamente.&nbsp;Isso também leva a outro ponto que eu vou falar na próxima seção.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;









5.&nbsp;Distração antes
de ir para a segunda refeição



Depois de comer o que você tinha no seu
prato,é muito importante se distrair com as pessoas ou musica. Isto é permite tempo para o cérebro informar o seu corpo está realmente
cheio.&nbsp;Tenho certeza que muitos de vocês têm experimentado uma ou duas vezes uma
comida gordurosa sem intervalos e saiu de fininho para ir a um banheiro vomitar.&nbsp;Ganhar tempo para o
seu cérebro e estômago é crucial para evitar a alimentação excessiva.&nbsp;




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6.&nbsp;Exercício&nbsp;



A melhor maneira de não embalar em alguns quilos extras durante
o feriado é não só certificar-se de trabalhar continuamente para fora,isto é não
ficar apenas se preocupando com a alimentação ela ajuda ,mas ,não faz milagres.
Se você fizer alguns exercícios vai queimar
muitas das calorias que você ingeriu, assim você não acabar com um excesso
calórico no final do dia, que poderia resultar em armazenamento de gordura no
corpo.&nbsp;




7.&nbsp;&nbsp;Escolhas saudáveis&nbsp;





De preferência escolher frutas ,suco de
frutas pão integral ou até um copinho de achocolatado antes de ir a um
churrasco ,pra você não sentir tanta fome e se entupir de gordura é bom você comer
alguma coisa saudável entes das festinhas.&nbsp;




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8.&nbsp; Ingestão de álcool&nbsp;



Vamos enfrentá-lo, há aqueles que bebem e os que
não.&nbsp;Se você não fizer isso, você pode pular e ir direto para
a próxima seção.&nbsp;Se você gosta de beber, você tem algumas opções.&nbsp;Se você estiver em uma
festa ou churrasco onde você tem praticamente uma fonte infinita de álcool você
pode limitar a ingestão de algumas cervejinhas ou simplesmente ignorar.&nbsp;O álcool é cheio
de calorias vazias, as calorias que você não precisa isso resulta naquela
barriguinha estilo maçã que os homens gordos tem ou as estilo pêra que as
mulheres conseguem ingerindo calorias vazias ,pense duas vezes antes de ingerir
álcool .






9.&nbsp;Proteína é seu amigo&nbsp;


A proteína é realmente seu amigo.&nbsp;Não só
vai ajudar a construir e manter a massa muscular magra, mas também irá ajudá-lo
a se sentir completo.&nbsp;Proteína pode
sem ingerida nas carnes vermelhas que é uma grande fonte.e nos outros alimentos que você pode ver na foto ao lado .&nbsp;





Por :Danilo Eduardo P.