Atividade física auxilia na manutenção da qualidade de vida no climatério.
Autor: ESPAÇO F2 PILATES &amp; FISIO | Publicado: 2012-08-02T08:56:00-07:00






A menopausa é a última menstruação que a mulher apresenta 
havendo passado 1 ano. Climatério é a fase de transição entre 
as menstruações e o término das mesmas.


A idade em que ocorre a menopausa varia de mulher para mulher, 
em torno de 48 a 52 anos. É o período em que ocorre uma série de 
transformações fisiológicas, orgânicas e 
anatômicas. Primordialmente é a cessação do funcionamento do 
ovário, e o término da capacidade procriativa da mulher. Nos animais e nos 
primórdios da espécie humana correspondia igualmente ao final da idade biológica 
e coincide com a morte.


Nos humanos, graças à inteligência da nossa espécie e à 
evolução consegue-se viver de 1/3 a 1/2 da vida após esse período. Uma série de 
ocorrências acontecem devido à ausência dos hormônios produzidos pelo ovário. De 
fato, além de perder a capacidade de reproduzir-se a mulher defronta-se com 
sintomas e consequências decorrentes da ausência de produção de 
hormônios pelos ovários.


Um dos primeiros desconfortos que decorrem da falência ovariana 
são as famigeradas ondas de calor, ou 
fogachos, acompanhados de suores profusos. É 
uma sensação anômala e desagradável de calor súbito e violento atingindo o 
segmento craneal-facial de duração rápida, mais frequente à noite e de 
frequência e intensidade variáveis. O suor é eventualmente catastrófico, a 
desmanchar penteados e molhar vestimentas.


Além dos fogachos, há nesta fase, outros contratempos. Há maior 
tendência a distúrbios emocionais, por exemplo, 
irritabilidade exagerada, depressão, 
melancolia e tristeza. Frequentemente, 
sensação de inutilidade, com maridos e parceiros dispersos e desinteressados 
atingidos que estão pela rotina de anos de convivência. Filhos distantes, 
ausência de expectativas.


A falta dos hormônios femininos e masculinos que os ovários 
produzem acarreta desinteresse na sexualidade e com o passar do tempo secura 
vaginal tornando o ato sexual desagradável. Muitas vezes, a carência de 
hormônios favorece perda involuntária de urina.


A par desses sintomas subjetivos, acontecem alguns malefícios 
orgânicos importantes. Dos mais importantes é a perda de estrutura 
óssea, o que acarreta no futuro as temíveis e decorrentes fraturas 
ósseas, sobretudo, do fêmur e da coluna.??Ao 
que parece, também a falta dos hormônios femininos após a menopausa facilita a 
ocorrência de enfartes do miocárdio e de derrames 
cerebrais.


Os fatos mencionados animam os médicos a fazer, em algumas 
circunstâncias, reposição hormonal com medicamentos que, ao 
menos parcialmente, imitam a ação dos hormônios naturais metabolizados pelos 
ovários. Há formas, naturais e 
semissintéticas, assim como orais, adesivos transcutâneos (na 
pele), pomadas e implantes subcutâneos. A forma ideal varia de acordo com 
características sintomatológicas, orgânicas e 
funcionais de cada mulher e deve ser avaliada pelo especialista.


Evidentemente, que há casos em que a mulher não se adapta à 
terapêutica de reposição hormonal. Em tais casos, para quase 
todos os problemas que acompanham a mulher nessa fase há outras opções 
não hormonais, as quais o ginecologista tem pleno 
conhecimento.





foto: busquequalidadedevida.com.br


Além da terapêutica medicamentais no 
climatério, algumas importantes recomendações devem ser 
obedecidas. Por exemplo, uma atividade física de qualquer 
espécie de maneira rotineira ajuda a manter o peso, a estética e exacerba o 
ânimo e a disposição.


Atividades intelectuais melhoram a 
performance racional, cognitiva e impedem os 
desagradáveis esquecimentos. A permanência em atividades profissionais ou a 
iniciação de novos ramos de atividade ou de conhecimento estimulam o 
prazer de viver e massageia o ego, aumentando 
a autoestima.


Existem evidencias suficientes para atribuir à prática da 
atividade física, os seguintes efeitos em mulheres no 
climatério:



Melhorar a aptidão motora física,


Garantir segurança nas Atividades de Vida Diária (AVD),


Implementar a autonomia e independência,


Promover a saúde através da redução do risco de desenvolvimento das 
doenças,


Retardar a progressão e complicação das doenças crônicas,


Promover benefícios nos componentes psicológicos e afetivos,


Criar, em consenso com os praticantes, o cenário adequado para a integração 
social.



É preciso incentivar a atividade física no 
climatério, pois exercícios regulares reduzem 
os riscos de doenças cardiovasculares e 
osteoporose, além de causarem mudanças benéficas tanto do ponto 
de vista estético, quanto no humor.

 

Fonte: 
uroginecologia.facafisioterapia.net e afrid.faefi.ufu.br