Desintoxicação
Autor: Mônica | Publicado: 2011-06-06T11:05:00-07:00

Cardápio de três dias ajuda a eliminar toxinas do organismo Endocrinologista orienta comer frutas, legumes e beber muita água         06/06/2011 - 13:39     Globo.com/G1                          Alterar o tamanho da letra               A-A+     A desintoxicação ajuda a limpar o organismo e a melhorar o  sistema imunológico e a melhor forma de fazer isso é por meio da  alimentação.  O endocrinologista, Jorge Cherem, dá a dica de uma dieta  de desintoxicação que deve ser feita por três dias apenas. “Começamos pelas frutas, que estarão durante três dias no cardápio do  café da manhã e dos lanches”, explica. O indicado é comer um copo de  200 ml de salada de frutas no café da manhã e outro no intervalo das  refeições. Melão é uma fruta que não pode faltar nesta salada. “Ele é importante  porque ajuda a desintoxicar o intestino, eliminar as toxinas acumuladas  durante muitos anos de uma dieta errada”, afirma. Pêra, laranja e outras frutas com bastante vitamina C também são  importantes nestes três dias de dieta, porque reforçam o sistema de  defesa do organismo. “Ajuda muito na imunidade, contra infecções,  bactérias”, diz o médico. Acrescente outras frutas que preferir, como banana, maçã ou mamão.  Corte sempre em pedaços grandes e evite frutas muitas maduras, elas  devem estar mais firmes para que a mastigação seja mais lenta. “A boa  mastigação envia estímulo para o cérebro informando que você já está  comendo, e assim começa a sensação de saciedade”, esclarece. Para o almoço e o jantar, o cardápio nestes três dias será apenas  arroz integral com legumes cozidos. O médico ainda recomenda tomar muita  água, cerca de dois litros por dia, começando por um copo em jejum. Nestes três dias é recomendado não fazer exercícios físicos. “Na  atividade física há um consumo de energia muito grande. Como a pessoa,  com este cardápio, estará com déficit calórico, não deve fazer nenhuma  atividade física para não passar mal”, alerta o endocrinologista. O médico afirma que há diferença em iniciar um regime desintoxicando o  organismo. “Porque se você desintoxica o seu fígado, ele estará mais  hábil a entrar no processo de catabolismo, ou seja, de perda de peso,  queima de energia. Fica muito mais fácil para o organismo”, explica. Dieta desintoxicante – fazer apenas por três dias. - inicie apenas com a orientação de um médico- use pouco sal- evite sol- evite estresse- não ingira carnes (de boi ou de qualquer tipo de animal)- proibidos açúcar e doces de qualquer tipo- proibidas bebidas de alcoólicas de qualquer natureza- não faça atividades físicas nestes três dias de desistoxicação- beba mais água do que o habitual. Sua urina deverá ficar bem clara- evite tomar líquidos quentes em recipientes plásticos, pois liberam toxinas e oxidantes- sono noturno de oito horas (libera hormônio de crescimento e inibe o cortisol - hormônio do estresse), isso ajuda a emagrecer.- se você ainda fuma, é um bom momento para parar.  Receita arroz integral: Arroz integral- 4 colheres de sopa média. Legumes- Brócolis, chuchu, couve-flor, couve-de-bruxelas e vagem. Modo de FazerLave o arroz, deixe de molho na água durante uma hora e leve  para cozinhar. Após 10 minutos de cozimento, adicione os legumes (na  mesma panela). Siga o cozimento em fogo brando. Adicione mais água para  não secar. Não use óleo.A quantidade é suficiente para duas refeições.Fonte: http://eptv.globo.com/noticias/NOT,0,0,352738,Cardapio+de+tres+dias+ajuda+a+eliminar+toxinas+do+organismo.aspx