Conheça: "Alimentos que causam prisão de ventre" e "Alimentos para evitar a prisão de ventre "
Autor: edilene bds | Publicado: 2014-09-03T15:24:00-07:00





Conheça cinco alimentos que causam prisão de ventre e saiba como combatê-la

Conheça, também,&nbsp;



cinco alimentos que

&nbsp;

ajudam&nbsp;



no funcionamento do intestino














Evite a banana (Foto: Getty Images)

Por Renata Pinheiro





Você tem seguido a dieta à risca, mas o resultado não está vindo à tona?&nbsp;Já parou para se dar conta de como está o funcionamento do seu intestino? Provavelmente, vai mal e isso pode levar todo o seu sacrifício por água abaixo.&nbsp;Seu corpo pode estar acumulando o que deveria ser eliminado.&nbsp;“O intestino preso pode representar alguns quilos extras na balança, pois leva à retenção de líquidos, absorvidos pela formação e o armazenamento em excesso do bolo fecal. Além disso, o volume fecal parado no nosso organismo sofre fermentação, o que pode levar a uma distensão abdominal e, consequentemente, um inchaço natural. Para driblar o problema, investir em fibras é essencial", explica o endocrinologista Alfredo Cury, do&nbsp;Spa Posse do Corpo.As causas mais comuns da prisão de ventre costumam ser a dieta pobre em fibras, a pequena ingestão de líquidos e o consumo excessivo de proteína animal e de alimentos industrializados. Demorar para ir ao banheiro quando sente necessidade também pode comprometer o funcionamento regular dos intestinos.Se você evacua menos de três vezes por semana e, quando evacua, tem dificuldade para eliminar as fezes, está na hora de rever a sua alimentação, pois sua salvação pode estar nela - e&nbsp;sua perdição, também.&nbsp;Na lista, abaixo, especialistas apontam o que você deve comer para evitar a prisão de ventre e o que você deve excluir da sua alimentação.

Alimentos que causam prisão de ventre








1



Cereais refinados

Biscoitos, massas e pães com farinha refinada e arroz branco entram nesta lista."São pobres em fibras e vitaminas que contribuem para a contração intestinal. Também contribuem para maior formação de gazes, o que estufa a barriga e causa incômodo", explica a nutricionista Isabel Jeirissati.Bolacha de água e sal, por exemplo, sempre recomendada em dietas de baixa caloria, é um perigo para a prisão de ventre. "É rica em carboidratos refinados, pois não é feita com farinha integral, e pode contar gordura trans, o que favorece a prisão de ventre", explica o endocrinologista Alfredo Cury do Spa Posse do Corpo.






2





Goiaba



Está aí uma fruta que você acreditava ser inofensiva para a sua dieta. E até é, por um lado, por ser pouco calória. 100g possui, em média, apenas 54 calorias.&nbsp;Mas, em contrapartida, a goiba é uma vilã para o funcionamento do intestino, segundo Isabel Jeirissati.&nbsp;"Por possuir alto teor de fibra solúvel, a fruta favorece o retardo do funcionamento intestinal", explica a nutricionista.






3



Banana



A banana retém líquidos,&nbsp;ressecando as fezes e fazendo com que tenham mais dificuldade para sair do corpo. Portanto, não é indicada para quem sofre de prisão de ventre, segundo o endocrinologista Alfredo Cury, do&nbsp;Spa Posse do Corpo.&nbsp;"Quando está madura, ela favorece a formação do bolo fecal por apresentar fibras alimentares", acrescenta ele.Isabel Jeirissati explica, também, que a banana contém fibras e carboidratos que tornam o transito intestinal mais lento.






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Refrigerantes



"São ricos em açúcar e diversas substâncias químicas que&nbsp;prejudicam a atuação das bactérias benéficas do intestino e favorecem a proliferação de bactérias perigosas", explica o endocrinologista Alfredo Cury, do&nbsp;Spa Posse do Corpo.






5



Salgadinhos fritos

Se no dia que você resolve tirar folga da dieta, cai de boca nesses quitutes, saiba que o prejuízo pode ser maior do que você pensa.&nbsp;"Coxinha, bolinha de queijo e outros salgados fritos podem piorar o quadro de intestino preso.&nbsp;São alimentos pobres em fibras e ricos em carboidratos simples e gorduras saturadas e trans", diz o endocrinologista Alfredo Cury, do&nbsp;Spa Posse do Corpo.









Alimentos para evitar a prisão de ventre&nbsp;











Abacate



O abacate não costuma ser muito consumido em dietas, por ser uma das frutas mais ricas em gordura. Apesar dessa gordura ser saudável, ela tem muitas&nbsp;








2



Ameixa seca

Segundo Alfredo Cury, a ameixa preta possui alta quantidade de fibras e é uma potente estimuladora de motilidade intestinal. "Contém o ácido diidroxifenil isatina e o sorbitol, substâncias com efeito de absorver mais água do organismo, que aliado às fibras, acelera o trânsito intestinal", explica."Também é rica em vitamina A e K, que tonificam o intestino", acrescenta a nutricionista Isabel Jereissati.






3





Água



Água é mesmo um santo remédio. Tome o quanto e o máximo que puder.&nbsp;"80% do peso das fezes é constituída de água e a ingestão hídrica de cerca de dois litros por dia&nbsp;é fundamental para que as fibras possam agir e alterem o peso e a maciez das fezes e facilitem a formação do bolo fecal e dos movimentos intestinais", explica a nutricionista.






4



Gema de ovo



O ovo é sempre objeto de pesquisas.&nbsp;Mas uma coisa a nutricionista Isabel Jeirissati garante: combate a prisão de ventre.&nbsp;"Rica em gordura e com grande capacidade de absorver água, a gema auxilia a trânsito intestinal aumentando o bolo fecal", explica ela.






5



Abóbora




"A fruta, que tem alto teor de fibras, zinco, potássio e ferro,&nbsp;ajuda no equilíbrio da flora intestinal se consumida, no mínimo, três vezes na semana",&nbsp;ensina o endocrinologista Alfredo Cury, do Spa Posse do Corpo.






fonte:
gnt globo




















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