Musculação e Hipertrofia
Autor: Helton Vivas | Publicado: 2013-06-16T07:14:00-07:00


Musculação



O&nbsp;treinamento de força, conhecido popularmente como&nbsp;musculação&nbsp;é
uma forma de exercício contra-resistência, para o treinamento e desenvolvimento
dos músculos&nbsp;esqueléticos.
Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o
peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e
molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta
através de&nbsp;contrações musculares&nbsp;que podem ser
concêntricas, excêntricas e isométricas.

Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins
atléticos (através da melhora no desempenho de atletas), estéticos (no
desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de
doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura etc.).



Hipertrofia



Hipertrofia&nbsp;é o aumento quantitativo dos constituintes
e das funções celulares, o que provoca aumento das células e órgãos afetados.
Para ocorrer hipertrofia, deve-se atender algumas exigências: primeiro o
fornecimento de O2 e de nutrientes deve ser maior para suprir o aumento das
exigências celulares. Além disso, as células devem ter suas organelas e
sistemas enzimáticos íntegros, por isso células lesadas não podem se
hipertrofiar. Órgãos e tecidos cuja atividade depende da estimulação nervosa só
podem hipertrofiar se a inervação estiver preservada.

Condições para a ocorrência de hipertrofia

A hipertrofia é sempre uma forma de adaptação das células e
dos órgãos frente a maior exigência de trabalho, podendo ser fisiológica ou
patológica. A hipertrofia fisiológica ocorre em certos órgãos e em determinadas
fases da vida como fenômenos programados, como a musculatura uterina durante a
gravidez. As hipertrofias patológicas aparecem com consequência de estímulos
variados. Como exemplos a hipertrofia do miocárdio, quando há sobrecarga do
coração por aumento da pressão ou do volume do sangue, a parede cardíaca sofre
hipertrofia.

A hipertrofia também pode ocorrer por causa de estímulos
hormonais sobre determinado tecido (como na hipertrofia endometrial durante a
fase estrogênica do ciclo menstrual).

Geralmente a Hipertrofia ocorre simultaneamente à
hiperplasia , o que é raro em mamíferos pois exige-se que a condição seja muito
extrema , exceto em tecidos cujas células não se multiplicam (isto é, em
tecidos nos quais as células estão em estado G0&nbsp;no ciclo celular).

A capacidade de hipertrofiar é diferente de acordo com o
tipo celular. Para cada célula a uma dose critica acima da qual o estimulo para
hipertrofia deixa de provocar uma reação adaptativa para produzir processos
regressivos. Em alguns casos o estimulo que leva a hipertrofia provoca também
aumento do material genético, podendo haver poliploidia ou multiplicação
celular.

A hipertrofia é um processo reversível, cessado o estimulo,
a célula volta ao aspecto normal. Assim, após o parto o útero readquire suas
dimensões normais. Porem se o estimulo persistir ou aumentar alem da capacidade
adaptativa, pode ocorrer dois eventos: multiplicação celular (hiperplasia) se a
celular tem capacidade reprodutiva, e degenerações variadas e até morte
celular.



A&nbsp;hipertrofia muscular&nbsp;



É uma resposta fisiológica caracterizada pelo aumento do
volume dos&nbsp;músculos&nbsp;decorrentes de estímulos gerados pelo exercício
físico. Esta resposta é uma adaptação ao estresse decorrente do aumento de
tensão e/ou pH gerados no tecido muscular. A&nbsp;musculação&nbsp;é
a forma mais eficiente de obter hipertrofia muscular.


A hipertrofia não se deve somente à musculação. É necessária
uma&nbsp;dieta&nbsp;adequada
para suprir a perda de energia e possibilitar a construção do músculo. Uma
dieta inapropriada acompanhada de musculação pode resultar em perda de conteúdo
protéico no tecido muscular, pois o corpo utilizará as proteínas dos músculos
para suprir as demandas energéticas.