A  IMPORTÂNCIA DO CORE PARA OS FUTEBOLISTAS
Autor: Preparador Físico Anax Morais | Publicado: 2012-12-27T19:33:00-08:00

Nesta&nbsp;postagem&nbsp;apresento&nbsp;o&nbsp;&nbsp;artigo do professor Sandro Sargentim ,no texto a o relato da importância do core para a prevenção de lesões&nbsp; e a necessidade de imprimir atividades coerentes para a boa aquisição das ações motoras pertinentes ao futebol .



TREINAMENTO FUNCIONAL NO FUTEBOL


Com o passar dos anos a ciência aliada ao treinamento desportivo vem



buscando aperfeiçoar mecanismos de aplicação de treinamentos que busquem



a excelência em rendimento através de métodos específicos de cada



modalidade. Os esportes individuais no decorrer dos anos alcançaram



resultados mais diretos na busca pela especificidade da manipulação das



cargas de treinamento comparado aos esportes coletivos.



O futebol, dos esportes coletivos, sempre foi a modalidade que mais



impõe barreiras para a implantação de técnicas novas de treinamento que



visam não somente alto rendimento individual e coletivo, mas geram uma



adaptação ao organismo do atleta, proporcionando uma maior equilíbrio



muscular e com isso um menor risco de lesões muscular e articular.



O treinamento funcional tem como foco dentro do futebol dois objetivos



claros e interdependentes:



1- Melhora do movimento específico do futebolista durante as fases



mais intensas e decisivas do jogo;



2- Um maior equilíbrio das cadeias musculares, minimizando com isso



as chances de dores e lesões inerentes ao futebolista.



As vertentes que compõe o treinamento funcional dentro do futebol são:



treinamento de força, core e propriocepção.



A força é aplicada com o principal objetivo de melhora da resposta



muscular aos movimentos mais intensos e específicos do jogo. O treinamento



de força tem como função primária melhorar a ação motora do futebolista



dentro dos treinamentos e jogos. O futebol é um esporte misto e intermitente,



onde o atleta realiza diversas ações musculares intensas e curtas com longas



pausas para as novas ações. As ações motoras na fase ativa da partida, na



maior parte das vezes, são realizadas através de movimentos rápidos e



intensos com ação específica dos grandes grupos musculares.



A manipulação dos exercícios de força pretende dentro do futebol, criar



uma adaptação ao atleta, para poder realizar os movimentos com mais



intensidade e segurança, prorrogando ou diminuindo a chance de fadiga



muscular. As manifestações de força do futebolista são força máxima, força



explosiva e resistência de força explosiva.



Para o futebolista poder desempenhar o seu melhor desempenho



através do treinamento de força, o fortalecimento das suas articulações e bem



como seu centro de equilíbrio e controle deve ser treinado e aprimorado



através do treinamento do core e da propriocepção.



A região do core pode ser entendida com a conexão entre os membros



superiores e inferiores, se tornado a base do movimento de cada indivíduo,



pode ser entendido como o produto de um controle motor e da capacidade



muscular do complexo quadril-lombar-pelve.



Os movimentos realizados pelos membros são iniciados e



posteriormente equilibrados pela região do core. Com o core bem equilibrado e



fortalecido, o futebolista conseguirá realizar as ações musculares com maior



segurança, gerando mais força com menos gasto de energia e



conseqüentemente uma menor possibilidade de fadiga.



Contudo por mais força que o atleta conseguir realizar pelos membros e



por mais fortalecido e equilibrado estiver a região do core, de pouco adianta se



as articulações específicas não forem treinadas e fortalecidas da forma pontual



e correta. A propriocepção tem como principal característica o fortalecimento



das articulações correspondentes ao futebolista (tornozelo, quadril e joelho).



A propriocepção não age isoladamente na articulação, ela fortalece



também a musculatura que compõe cada articulação. O fortalecimento articular



através da propriocepção acontece através da estimulação dos receptores



(especialmente os mecanorreceptores), da estimulação ao fuso muscular e ao



órgão tendinoso de Golgi.



O treinamento funcional dentro do futebol é realizado dentro dessas três



vertentes (força, core e propriocepção). A principal diretriz para a aplicação



treinamento funcional dentro do futebol é conseguir aplicar cada uma das



vertentes de forma específica, simulando os exercícios com gestos iguais ou



parecidos com os realizados pelos futebolistas dentro dos treinos e jogos.



Os exercícios para serem específicos devem ser realizados pelos



grupamentos musculares específicos dos futebolistas, com a alta intensidade,



com a velocidade de movimento parecida com a de jogo, e com a freqüência



de movimentos próxima a da realidade encontrada em uma partida de futebol.



É possível o treinamento de forma integrada, com as três vertentes do



treinamento funcional estimuladas ao mesmo tempo, ou isolando cada uma das



vertentes em cada sessão de treino, essa divisão é pedagógica e pode evoluir



de acordo com aceitação e evolução dos atletas.



O treinamento funcional dentro do futebol não prioriza a prevenção de



lesões em detrimento ao alto rendimento, ele contribui para os dois objetivos



agirem em conjunto proporcionando ao 

futebolista moderno um maior



fortalecimento e equilíbrio muscular, potencializando o rendimento de forma



complexa e específica.



Sandro Sargentim


Preparador físico do S. C. Corinthians Paulista