DORMIR, TEM INTERFERÊNCIA NO NOSSO RESULTADO?
Autor: Atividade Física e saúde | Publicado: 2016-05-05T11:53:00-07:00

&nbsp; &nbsp; Você já escutou&nbsp;alguém&nbsp;lhe falar que você emagrece dormindo, ou ganha massa muscular&nbsp;dormindo?

Bem, isso é verdade.

Vou tentar explicar de uma maneira mais simplificada o que acontece.

Primeiro vamos entender o que acontece quando praticamos algum atividade física, ou qual quer outro esforço exacerbado.&nbsp;

Toda e qualquer atividade física que você executa tem por consequência um gasto, seja ele energético, muscular, fisiológico, entre outros. Nosso corpo é formado basicamente por proteínas, estas proteínas são oriundas de alguns processos químicos gerados pelo nosso organismo.&nbsp;


As palavras energia e calorias são sinônimas que você vai encontrar muitas vezes por ai, pois é uma das coisas que mais se fala quando envolve o assunto emagrecimento.

Existem três substancias que compõe os alimentos bastante conhecidas que geram energia que são os: Carboidratos, proteínas e gorduras. Alguns alimentos apresentam mais uma substancia do que a outra. Por exemplo, o açúcar que só tem carboidrato, a manteiga que é composta por gordura, o ovo que em sua maior parte é composto por proteína. Nessa época que vivemos é um pouco mais desenvolvida do que tempos a traz, temos carros que suportam tri-combustíveis para gerar todo o processo de energia para andar. Semelhante ao carro o nosso corpo absorve as três substancia e de acordo com a necessidade elas são transformadas em energias. Todas são importantes para nosso organismo.

Bem, todas estas substancias que retiramos dos alimentos, ficam a disposição para ser utilizada durante o nosso dia, serve para repor o nosso gasto calórico basal (2000kcal), como para um treinamento, seja musculação, lutas, corridas etc... gastamos mais que o gasto basal, o que acontece é que algumas destas substancias a gente consome no ato do exercício, como por exemplo as proteínas, outras não.

Onde encontramos estas proteínas???



São encontrados em todos os lugares no nosso corpo, nos músculos principalmente. Estas mesma proteínas são consumidas durante a nossa atividade, a mesma demoram a ser processadas novamente e serem utilizadas.&nbsp;

Curiosidade.

Comparando as 3 substancias, proteína, carboidrato e lipídios (gordura), cada 100g de gordura forne 2x mais energia que a proteína e carboidratos, sendo assim demora mais para ser consumida. deste modo temos que gerar muito mais atividades e exercícios para poder gastar esta mesmas 100g. Se o gasto calórico não for moderado alto, esta gordura se estoca.

Depois de todo este apanhado geral, sobre algumas substancias&nbsp;energéticas&nbsp;vamos agora ao sono.&nbsp;Porque ele é importante???? Porque devemos&nbsp;descaçar&nbsp;bem apos um treino???

Como gastamos estas calorias dia, todo o nosso estoque ou quase todo de&nbsp;proteínas, carboidratos é&nbsp;utilizado durante nosso treino, este estoque deve ser recuperado. Quando descansamos nosso organismo trabalha para recuperar este estoque, ou seja, transforma nossa gordura em&nbsp;açúcar&nbsp;(que vão gerar energia), faz a recomposição muscular (recupera&nbsp;proteína), e&nbsp;reconstrói&nbsp;tecidos rompidos durante o treino (dores musculares pós treino). Isso tudo tem um gasto energético&nbsp;também, então por isso podemos afirmar que dormindo a&nbsp;gente&nbsp;emagrece, a gente cresce, aumenta volume muscular, entre outros fatores.

Então nada melhor para uma vida saudável que uma boa alimentação&nbsp;equilibrada&nbsp;e uma boa noite de&nbsp;sono.