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Autor: Documentarios | Publicado: 2011-11-06T07:55:00-08:00

Muitas pessoas escrevem falando como é difícil saber se alguém está realmente interessado. A incerteza do sentimento alheio gera ansiedade e, muitas vezes, somos capazes de colocar os pés pelas mãos e perder a oportunidade de viver uma bela história de amor!Ele(a) realmente gosta de mim? Ou está sendo apenas um(a) grande amigo(a)? São perguntas que nos atormentam quando estamos começando a nos aproximar e nos envolver. Quer saber o pior?

É muito difícil responder essas perguntas porque cada pessoa é única, e por isso algumas vezes é tão difícil saber o que o outro sente pela gente. Se a resposta direta para essas perguntas é complicada, existe uma maneira de nos ajudar a entender o que se passa na cabeça e coração do outro.

Se responder sinceramente às perguntas abaixo, você terá uma boa pista do sentimento dele(a)!! 

1.    Vocês são amigos há algum tempo: ele(a) sempre foi tão amigável com você ou de uma hora para outra está demonstrando uma afeição maior por você e sua companhia?

2.    Você percebe que ele(a) trata todas as(os) garotas(os) da mesma maneira que trata você ou com você é diferente?

3.    Ele(a) gosta de te surpreender mostrando que sabe o que te agrada e desagrada?

4.    No meio de uma conversa você repara que ele(a) não está olhando para o seu rosto, mas sim para o seu corpo. Como ele(a) reage?

5.    Ele(a) demonstra interesse em passar o tempo livre com você?

6.    Quando você se aproxima com um gesto de afeição para cima dele(a), ele(a) fica tímido(a) ou parece interessado(a) no seu toque?

E então, o que as respostas te mostraram? É um cenário positivo para você perseguir ou a chance de desilusão é muito grande? Às vezes é muito difícil analisar essas perguntas sozinha(o), por isso, busque a ajuda de um(a) amigo(a) que conheça bem os dois para te ajudar a entender se é carinho ou amizade!

Mesmo que as respostas sejam atraentes, é importante lembrar que:

- Homens gostam de atenção das garotas. Poucos garotos/homens não correspondem algum tipo de paquera ou amizade mais intensa. E, infelizmente, isso não significa necessariamente que ele está afim, mas sim que ele é do sexo masculino.

- Se ele(a) estiver paquerando uma(um) amiga(o) sua(seu), ele(a) não está livre. Melhor manter a amizade do que ficar sem os dois.

- Alguns(as) garotos(as) podem ser muito tímidos(as). Dica: descubra algum interesse em comum e converse sobre isso.

Se nada der certo com essa pessoa, não se descabele ou encha a cara. Existem muitas pessoas no mundo… é só esperar que quando menos esperar, no local menos propício, você vai esbarrar em alguém especial! Acredite!!
Como Fazer Aquela Boa Redação - 10 Dicas Ótimas Pra Você!
Autor: Documentarios | Publicado: 2011-11-06T09:57:00-08:00

1) Na dissertação, não escreva períodos muito longos nem muitos curtos.2) Na dissertação, não use expressões como “eu acho”, “eu penso” ou “quem sabe”, que mostram dúvidas em seus argumentos.3) Uma redação “brilhante” mas que fuja totalmente ao tema proposto será anulada.4) É importante que, em uma dissertação, sejam apresentados e discutidos fatos, dados e pontos de vista acerca da questão proposta.5) A postura mais adequada para se dissertar é escrever impessoalmente, ou seja, deve-se evitar a utilização da primeira pessoa do singular.6) Na narração, uma boa caracterização de personagens não pode levar em consideração apenas aspectos físicos. Elas têm de ser pensadas como representações de pessoas, e por isso sua caracterização é bem mais complexa, devendo levar em conta também aspectos psicológicos de tipos humanos.7) O texto dissertativo é dirigido a um interlocutor genérico, universal; a carta argumentativa pressupõe um interlocutor específico para quem a argumentação deverá estar orientada.8 ) O que se solicita dos alunos é muito mais uma reflexão sobre um determinado tema, apresentada sob forma escrita, do que uma simples redação vista como um episódio circunstancial de escrita.9) A letra de forma deve ser evitada, pois dificulta a distinção entre maiúsculas e minúsculas. Uma boa grafia e limpeza são fundamentais.10) Na narração, há a necessidade de caracterizar e desenvolver os seguintes elementos: narrador, personagem, enredo, cenário e tempo.
Como Concertar A tela De Seu Computador se Ela Do Nada Virar:
Autor: Documentarios | Publicado: 2011-11-06T10:00:00-08:00

Isso é uma funçao da placa de video.Faça o seguinte:Pressionando as teclas CTRL+ALT direcione a exibição da imagem do monitor com as setas do teclado.
O Terror: Cravos e Espinhas
Autor: Documentarios | Publicado: 2011-11-09T07:00:00-08:00

Acne (Cravos e espinhas)O que é ?A acne é uma doença de predisposição genética cujas manifestações dependem da presença dos hormônios sexuais. Devido a isso, as lesões começam a surgir na puberdade, época em que estes hormônios começam a ser produzidos pelo organismo, atingindo a maioria dos jovens de ambos os sexos.A doença não atinge apenas adolescentes, podendo persistir na idade adulta e, até mesmo, surgir nesta fase, quadro mais frequente em mulheres.As manifestações da doença (cravos e espinhas) ocorrem devido ao aumento da secreção sebácea associada ao estreitamento e obstrução da abertura do folículo pilosebáceo, dando origem aos comedões abertos (cravos pretos) e fechados (cravos brancos). Estas condições favorecem a proliferação de microorganismos que provocam a inflamação característica das espinhas, sendo o Propionibacterium acnes o agente infeccioso mais comumente envolvido.Manifestações clínicasA doença manifesta-se principalmente na face e no tronco, áreas do corpo ricas em glândulas sebáceas. Os sintomas variam de pessoa para pessoa, sendo, na maioria da vezes de pequena e média intensidade.Em alguns casos, o quadro pode tornar-se muito intenso, como a acne conglobata (lesões císticas grandes, inflamatórias, que se intercomunicam por sob a pele) e o acne queloideano (deixa cicatrizes queloideanas após o desaparecimento da inflamação).O quadro clínico pode ser dividido em quatro estágios:Acne Grau I: apenas cravos, sem lesões inflamatórias (espinhas).
Cortadas
Autor: Documentarios | Publicado: 2011-11-06T15:17:00-08:00

"Mãe, ganhei 7 Óscares, 3 ferraris, 2 mansões , 10 bilhões de dólares e me formei em 13 faculdades." "Não fez mais que sua obrigação!"

Comi uma bolacha e fiquei doidão. Acho que era Cream Crack...

- Por você eu iria até no inferno. - Você ficando por la ta ótimo. 

- Me dá seu celular? Não. - Me dá seu MSN então? Não. - Me dá um beijo? Não. - Me dá o que então? - Um tiro, pode ser? 

- E os namoros? - E o tricô vó?

 - Suspende o lanche porque o filé chegou. - Suspende a feijoada porque o porco ta solto

- Agora só falta a caixa, que a boneca já achei. - Agora só falta o urubu, porque a carniça já achei.

- Fui no salão ficar bonita. - Tava fechado?

- Você é perfeita pra mim. – Você também é perfeito. – Sério? – Sim, um perfeito idiota

- Mãe, porque a senhora vê programa de receita e não faz? - Pelo mesmo motivo que você vê filme pornô e não come ninguém

- Sabe o que é mais marcante em você? - Não, o que? - Essa sua cara de cú

- Eu não sou a favor da violência contra animais. A não ser que o animal seja você. 

- Seu nome é roubar? - Não gata, porque roubei seu coração ? - Não porque roubar é feio.

- Nossa amor, você parece miss - Sério? - sim, miss panta. 

- Tá usando aparelho? - Não amigo, to usando uma cerca elétrica pra evitar que roubem meus dentes.

- Você vem sempre aqui? - Não, apenas quando quero encontrar algum idiota

- Não acreditava em pessoas perfeitas até te ver - Engraçado, tambem não acreditava em assombração até me assustar com você.

- Nossa, eu não sabia que boneca andava. - Tambem não sabia que burro falava.

- A gente vai para a sua casa ou para a minha? - Os dois. Você vai para a sua casa e eu vou para a minha.

 Qual o caminho mais rápido pra chegar no seu coração? - Plástica, lavagem cerebral e a volta para a barriga da tua mãe. 

- Gata, o que procuras por aqui? - Olhe, a partir de agora, um jeito de me livrar de você

- Eu quero me dar por completo pra você. - Sinto muito, eu não aceito esmola

- Gatinha sempre que te olho fico com um puta tesão! - Enfia o dedo no cu que passa.

- Quer completar o "I love" do meu "You"? - Só se você completar o "Fuck" do meu "You"

- Se eu fosse um carro, eu te dava carona. - E se eu fosse um carro, te atropelava

- Seu pai é ladrão? - Por que ele roubou o brilho das estrelas? *-* - No máximo ele roubou bombril e colocou no teu cabelo. 

- Posso ser seu principe e você minha princessa? - Desculpa, não to afim de beijar o sapo

- Você rouba? - Porque roubei o brilho das estrelas? *-* - Não, porque roubar é muito FEIO

- Se tirar 'COM' e 'DOR' da palavra COMPUTADOR, o que resta? - Você, né amiga
O Primeiro Encontro
Autor: Documentarios | Publicado: 2011-11-06T07:44:00-08:00

Ser mal educado ou ligeiramente grosseiro são atitudes que homens e mulheres devem evitar para que seu primeiro encontro tenha sucesso. Mas também há outros fatores: "onde ir?", "que roupa usar?".O primeiro encontro é, sem sombra de dúvida, a oportunidade perfeita para vocês se apaixonarem ou, então, desiludirem-se completamente. Mesmo antes do tão esperado jantar, vocês já têm um tipo de relação: a troca de olhares, as discretas cantadas etc. No entanto, isto não é o suficiente. A curiosidade fica ainda mais aguçada e a vontade de conhecer realmente o outro faz as pessoas marcarem aquele encontro mais íntimo, onde tudo pode acontecer.Existem situações onde você precisa tomar muito cuidado para não dar aqueles foras que não têm volta. Confira a lista de coisas que atitudes e situações que devemos evitar para que o primeiro encontro não afunde de vez. E lembre-se: não são regras, mas apenas dicas que podem variar dependendo de sua personalidade. Ah, depende também de sua coragem, pois você pode arriscar um momento muito importante para o começo de uma vida a dois.
Autor: Nosso presente divino . | Publicado: 2010-11-03T12:29:00-07:00

 Quero seu beijo terno, suave, quero seus lábios pousados delicadamente sobre os meus. quero seu beijo desejoso quero seus lábios pousados pressionado sobre os meus. quero seu beijo apaixonado, quero seus lábios pousados fortemente sobre os meus. depois de muitos beijos, sentiremos nossas bocas como sentiremos nossas bocas como se fossem uma só. e quanto mais eu quiser, mais poderei sentir, seus lábios sobre os meus. eu te amo môzinho ! <3
Autor: Nosso presente divino . | Publicado: 2010-11-04T06:59:00-07:00

" Estar grávida é ... 

... ler 50 vezes o resultado positivo do exame para ter certeza que está correto. ... ficar chocada ao saber que uma gestação dura 40 semanas e não nove meses como todo mundo diz por aí. ... se pegar imaginando, por horas a fio, como será os olhos, os cabelos e a pele do filho que vai chegar. ... torcer, e muuuuuuito, para que ele nasça perfeitinho. ... nunca mais dizer "ai, se fosse meu filho!" quando encontrar uma criança tendo acessos de birra no corredor de um shopping center. ... sair na rua e só enxergar mulheres grávidas. ... ter sono, muito sono. ... esperar ansiosamente pelo dia do ultrassom, e assim que sair de lá, esperar ansiosamente pelo próximo! ... aprender a enxergar o filho nas manchas de um ultra-sonografia. ... ler muito sobre gravidez, pular o capitulo do parto (pois ainda é muito cedo pra se preocupar) e ir direto para os cuidados com o bebê. ... ir ao shopping e desejar apenas coisinhas para o filho. ... torcer para ficar barriguda. ... ficar muito esquisita e descobrir uma incrível capacidade de sentir todas as emoções em uma hora, da alegria descontrolada ao mau humor sem fim. ... acordar várias vezes de madrugada para fazer xixi. ... reparar que seu marido fica muito mais interessante como pai do seu filho do que um simples namorado e perceber que foi o único homem capaz de te presentear com tamanha alegria. ... rir sozinha ao sentir o bebê mexer, mesmo que ele te acorde várias vezes durante a noite, porque você não esta numa posição confortável para ele. 

Só estando grávida pra saber o gostinho dessas coisas .. "
Bêbê nos amamos muito você
Autor: Nosso presente divino . | Publicado: 2010-09-06T17:44:00-07:00

Olá meus amores tudo bom com você ? com agente está tudo otimo graças a Deus , caramba essa semana não deu para atualiza aqui gente, a marcelle está com muita priguiça sabe :@ ae depois ela reclamaa, mais ta tranquilo euu atualizoo aqui, pra ela, hoje famos no shopping com a mãe dela, carãã compramos Escova, Sapatinho, Roupinha tudoo para o nosso bêbêzinho , carã agente não ver a hora de saber o sexo dessa criança maravilhosa que está por vim , euu estou aguniado, queroo que nasça logo para pode abraça & beija meuu FILHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO(A) , aa to sem assunto hoje, então depois a marcelle atualiza aqui e falaa mais sobre agente ou mais sobre nosso bebeêzão , fica com Deus ae, otima semana para todos *---*         ♥ 
Autor: Nosso presente divino . | Publicado: 2011-01-28T11:08:00-08:00

' Filho , o maior presente que Deus poderia nos ter enviado , estamos muito felizes e ansiosos pela sua chegada , falta pouco para que ele esteja presente entre nós . Filho , saiba que nós te amamos muito. Caio Sérgio Machado de Oliveira . ♥ 
Tudo na nossa vida !
Autor: Nosso presente divino . | Publicado: 2010-10-31T08:10:00-07:00

'' .. Antes de ser mãe, eu fazia e comia os alimentos ainda quentes.  eu não tinha roupas manchadas,tinha calmas conversas ao telefone. antes de ser mãe, eu dormia o quanto eu queria,  nunca me preocupava com a hora de ir para a cama.  eu não me esquecia de escovar os cabelos e os dentes  antes de ser mãe, eu limpava minha casa todo dia.  eu não tropeçava em brinquedos e nem pensava em canções de ninar. antes de ser mãe, eu não me preocupava: se minhas plantas eram venenosas ou não. imunizações e vacinas então, eram coisas em que eu não pensava.Antes de ser mãe, ninguém vomitou e nem fez xixi em mim,  nem me beliscou sem nenhum cuidado, com dedinhos de unhas finas. antes de ser mãe,  eu tinha controle sobre a minha mente,  meus pensamentos, meu corpo e meus sentimentos e dormia a noite toda. Antes de ser mãe,eu nunca tive que segurar uma criança chorando, para que médicos pudessem fazer testes ou aplicar injeções. eu nunca chorei olhando pequeninos olhos que choravam. Nunca fiquei gloriosamente feliz com uma simples risadinha. Nem fiquei sentada horas e horas olhando um bebê dormindo. Antes de ser mãe, eu nunca segurei uma criança, só por não querer afastar meu corpo do dela. Eu nunca senti meu coração se despedaçar, quando não pude estancar uma dor. Nunca imaginei que uma coisinha tão pequenina, pudesse mudar tanto a minha vida e que pudesse amar alguém tanto assim. E não sabia que eu adoraria ser mãe. Antes de ser mãe, eu não conhecia a sensação, de ter meu coração fora do meu próprio corpo. Não conhecia a felicidade de alimentar um bebê faminto. Não conhecia esse laço que existe entre a mãe e a sua criança. E não imaginava que algo tão pequenino, pudesse fazer-me sentir tão importante. Antes de ser mãe, eu nunca me levantei à noite toda , cada 10 minutos, para me certificar de que tudo estava bem. Nunca pude imaginar o calor, a alegria, o amor,a dor e a satisfação de ser uma mãe. Eu não sabia que era capaz de ter sentimentos tão fortes. Por tudo e, apesar de tudo, obrigada Deus, por eu ser agora um alguém tão frágil e tão forte ao mesmo tempo. Obrigada meu Deus, por permitir-me ser Mãe.''  <3
Autor: Nosso presente divino . | Publicado: 2011-03-11T05:39:00-08:00

Bom dia pessoal, olha eu aqui o paizão do ano atualizando, bom gente não estamos atualizando aqui direito por causa de alguns motivos , o principal motivo e que estamos sem COMPUTADOR , mais bom gente estamos muito felizes , nosso bebê já está quaze nascendo, agora só falta resolver se vai ser cezariana ou normal , porque a marcelle já está de 9 meses e 2 semanas & ate agora nenhum sinal de trabalho de parto, mais se Deus quizer vai da tudoo certo, nosso principe logo logo , não vejo a hora de ver o rostinho desse Anjo de Luz que o senhor coloco em nosso caminho, não há palavras para dizer o quanto estamos felizes por isso te acontecido, foi um passo tão grande que demos em nossas vidas, foi tudo tão maravilho , depois de 5 anos juntos, depois de tantas idas e vindas , estamos aqui FIRME & FORTE , pra todos que tentaram nos afastar um do outro, cada vez que alguem fala ou faz pra afasta agente , não ira conseguir, se nos Dois já era dificil separar, imagina agora que são Três ? hein .. rs ; mais enfim essa foto eu tirei esses dias no quartinho do meu Principe , só estamos na sua espera Filho "Caio Sérgio" , saiba que o Papai é a Mamãe , já amaa muito você , e vamos da todo amor e carinho do mundo, senhor te agradeço mais uma vez , obrigador por fazer de mim um homem muito mais FELIZ. Deus toma nossa frente em todos os lugares que passaremos, faça seu trabalho maravilho de sempre, toma conta da Marcelle , faz ela te um belo parto, que nenhum medico ajudie dela , faça meu bebê nascer com mt saúde , isso eu te peço em nome de Jesus Amém ! .
Autor: Nosso presente divino . | Publicado: 2010-11-03T17:24:00-07:00

 I Coríntios 13.: "Ainda que eu fale as linguas dos homens e dos anjos, se não tiver amor, serei como o bronze que soa, ou como o címbalo que retine..." "O amor é paciente, é benigno, o amor não arde em ciúmes, não se ufana, não se ensoberbece, não se conduz inconvenientemente, não procura os seus interesses, não se exaspera, não se ressente do mal, não se alegra com a injustiça, mas regozija-se com a verdade, TUDO SOFRE, TUDO CRÊ, TUDO ESPERA, TUDO SUPORTA. O AMOR JAMAIS ACABA.." , Eu amo você mozinho <3
PAPAI MAIS BABÃO DO MUNDO
Autor: Nosso presente divino . | Publicado: 2010-08-30T21:17:00-07:00

Olá gente , então olha eu aqui atualizando pela primeira vez - é soou euu mesmo o PAIZÃO BABÃO, como todo mundo diiz ne ! *----* . aa gente hoje o dia fooi maneiroo carãã, graças a Deus a marcelle nao passou maal, as vezes a BRENDA ou CAIO da mt trabalho sabe ae fica meio dificiil rss , nem nasceu e já está dando um trabalhinho inorme para o papai , mas como estavo dizendo gente, nosso diia fooi mt maneiroo, nao fizemos nada como sempre, amanhã to querendo ir para o cinema com os amigos , é se bah vai nos tres assistir um filme pra da uma destraida na mente . como a marcelle disse no poste anterior, ela que que seja menina, mas agr nem to ligando mas pra isso, o que Deus enviar será recebido com mt amooor , cariiinho é que venha com mt mais mt saúde . estamos ganhando variias roupinhaas da minha tiia carãã :D , hoje minha vó compro . sabonetinho paraa meuu bebezão , e euuu too mt feliiz, achu que não tem explicação essa felicidade de ser um PAPAI . só quem ja passo por isso e ta passando sabe "como eu" então meus amores, voou ficando por aqui, começo do mes vamos no medico para saber se nosso bêbê está bem, e se é MENINA ou MENINOOO . filho(a) papai te amaa mt ♥
Autor: Nosso presente divino . | Publicado: 2010-11-02T07:47:00-07:00

'' Me disseram que ter um filho e abrir mão da bagunça ia ser difícil, que encarar uma sociedade hipócrita por ser mãe aos 17 anos ia me pedir forças infinitas. Falaram da expectativa, das noites mal dormidas e da juventude perdida, mas nunca me contaram da felicidade infinita, que cada sorriso que eu ganho vale mas que uma balada .. Agora eu sei por que nunca gostei de ouvir, as pessoas falam demais, criticam demais.. por isso temos sempre duas opções: Reclamar ou simplesmente ser feliz. EU ESCOLHI.. ''s2.
Idioms with RED
Autor: Andrea Bernardes | Publicado: 2011-07-18T11:24:00-07:00

Hey everyone, I found this video on Learning English bbc.com about some idioms with the color RED. It's sort of silly, but I liked it!!! Also, you can find other short videos with other idioms and other colors. Here's the link: http://www.bbc.co.uk/worldservice/learningenglish/language/theteacher/2009/03/090312_teacher_colour_red.shtml
The importance of being wrong
Autor: Andrea Bernardes | Publicado: 2011-04-20T09:39:00-07:00

I found a video on ted.com about being wrong. The name of the speaker is Kathryn Schulz and she's a journalist. She calls herself a "wrongologist". I thought it was simple and interesting. I hate being wrong! And I guess most of us also hate to be wrong about something. Well, take a look, this is the link from the ted.com http://www.ted.com/talks/kathryn_schulz_on_being_wrong.htmlthere's also this video on youtube:
The best blogs of 2011
Autor: Andrea Bernardes | Publicado: 2011-06-06T11:53:00-07:00

Hey everyone!I love blogs!!!! And here's a list of the best blogs of 2011 according to time.comBest Blogs of 2011The EverywhereistThe Big PictureThe Truth About CarsOkTrendsVideogumThis Is My NextThe HairpinBy Ken LevineEconomixMLB Trade RumorsGet Rich SlowlyRed Carpet Fashion AwardsTa-Nehisi CoatesCatalog LivingA Hamburger TodayKill ScreenSmitten KitchenCool HuntingWeigelDeSmogBlogThe Basketball JonesBeware of the BlogEveryday CarryPushing Ahead of the DameListversehttp://www.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2075431_2075428,00.html
KOLT
Autor: Andrea Bernardes | Publicado: 2011-06-07T11:18:00-07:00

Listen up lovers of good music!!!!!!Here's a video from a band called KOLT playing "Time" from Pink Floyd. The drummer happens to be my student.  He doesn't do his English homework because he's always busy with his music, hehe!Congrats Guilherme and band, you guys are amazing musicians!!!!links from KOLT  videos:http://www.youtube.com/watch?v=v4Ecgsm7m4Y&feature=fvwrelhttp://www.youtube.com/watch?v=ZeN9aHsaS9c&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=ZeN9aHsaS9c&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=0hy4-E64KIA
Be an optimist without being a fool
Autor: Andrea Bernardes | Publicado: 2011-05-02T16:55:00-07:00

Hi everyone!In this chaotic world we live in today, it's kind of hard to be optimist all the time, right?I read this very interesting post from Harvard Business Review blog and thought you would be interested. http://blogs.hbr.org/cs/2011/05/be_an_optimist_without_being_a.html
the best of the 80's
Autor: Andrea Bernardes | Publicado: 2013-02-10T07:51:00-08:00

I was teaching a conversation group class last week and I chose to talk about the best and worst of the 80's.  It was a fun class, indeed!

One of my favorite bands from the 80's is A-ha, definitely.

I admire them in every sense of the word "admiration": their voices, first of all, the voice division, which is impeccable, the music itself, the lyrics... And those beautiful eyes too, of course!

So, I took the lyrics from Take on me and put some blanks so that the students could fill them out. Of course, their accent is quite different, so, it's kind of hard to say what they are singing sometimes! Anyway, here is the video and the lyrics. It's a good and fun exercise!

TAKE ON ME- A-HA

We're _____________________ awayI don't know what I'm to _______________I'll say it __________________Today's another day to _______________ you________________ awayI'___ be _________________________ for your love, OK?

Take on meTake me onI'll be ___________________In a ___________ or _________

So __________________ to sayI'm ________________ and ________________But I'll be _____________________ anyway________________ learning that life is __________Say ______________ meIt's no better to be _______________ than ______________

Take on meTake me onI'll be ___________________In a ___________ or _________

Oh the _______________ that you sayIs it _________________ or just to play my _____________ awayYou're _____________ the things I've got to ____________________You're shying _______________I'll be _________________ for you _______________

Take on meTake me onI'll be ___________________In a ___________ or _________
Organizadores do Evento
Autor: waguinho | Publicado: 2014-05-03T14:29:00-03:00

Nos organizadores do 4º Encontro de Aeromodelismo de Ituiutaba,

Geraldino De Assis(Dino) Marcelo(Batata) Wagner Araujo (Waguinho)

Agradecemos a presença de todos pilotos e acompanhantes que acreditaram e compareceram em nosso evento,

Sem voces o evento nao seria o sucesso que foi.

Esperamos que o mesmo tenha contribuído para o fortalecimento do aeromodelismo na região.

Tambem agradecemos todos pilotos convidados que fizeram o show para publico.

Desejamos sucesso para as parcerias estabelecidas durante o evento, e que as amizades e laços resultantes não sejam esquecidos.

Acima de tudo, desejamos que todos tenham se divertido tanto quanto nós durante o evento! Obrigado!

Esse mega encontro teve a organização de AEROUAI uniao dos aeromodelistas de ituiutaba e 

AHU Associação Hobbymodelismo De Uberlândia.
Primeiro encontro de aeromodelismo e paraquedismo de Araguari MG
Autor: waguinho | Publicado: 2014-09-02T13:12:00-03:00

Aconteceu neste final de semana 30 e 31 de Agosto no Aroporto Santos Dumont Primeiro encontro de aeromodelismo e paraquedismo de Araguari MG, onde compareceram diversos aeromodelistas da regiao, entre eles Matheus Dias Campeão do Emac 2014 categoria freestyle, Jenean Santos Piloto 3D Helicoptero patricinado pela MKS e tambem o Grupo de Paraquedsamo de Guaxupé MG confiram os melhores momentos deste brilhante evento que teve como organição nossos amigos Marcelo Xavier e Luiz Claudio.
Vôo solidário onde o Hobyy e a solidariedade se encontram.
Autor: waguinho | Publicado: 2014-11-14T16:24:00-02:00

Quem não puder comparecer e quiser fazer sua doação segue conta para deposito, o valor depositado sera revertido em cesta básica ou mantimentos, Gentileza tirar uma foto do comprovante de deposito e enviar pra gente identificar as doações, contamos com sua colaboração.

Gentileza nos ajudar na divulgação compartilhando com os amigos.

 conta bancaria:

CAIXA ECONOMICA FEDERAL

AG 0125

OP 013

CONTA 00172172-2

WAGNER M. ARAÚJO JR
Vôo solidário onde o Hobyy e a solidariedade se encontram.
Autor: waguinho | Publicado: 2014-12-22T21:52:00-02:00

 "Vôo solidário" onde o Hobby e a solidariedade se encontram. 

Aconteceu nos dias 20 e 21 de dezembro o "Vôo solidário" organizado pelos pilotos do AERO_UAI União dos Aeromodelistas de Ituiutaba- MG juntamente com o Aeroclube da cidade.

 Onde reuniram-se cerca de 80 pilotos de Ituiutaba, Araguari, Uberlândia e região.

O evento teve o intuito de reunir pilotos de varias modalidades para confraternização de final de ano e também agregando o propósito de arrecadar alimentos para serem distribuídos as famílias carentes e entidades assistenciais de nossa cidade.

AERO_UAI  agradece todos que compareceram e ajudaram com as doações.

 Com a participação de todos pilotos e público conseguimos arrecadar cerca de 50 cestas básicas entre outros alimentos e brinquedos.

ESTAMOS MUITO SATISFEITOS EM PODER PROPORCIONAR A UMA FAMÍLIA CARENTE COMEMORAR O NATAL ENVOLVIDOS DE ALEGRIA E CONTENTAMENTO QUE A TRADICIONAL DATA REQUER. 

 a listagem abaixo e referente a todos que doaram alguma coisa pra nossa campanha, ficando muitas doações sem identificação. 

Samiro

José Aluísio

Adelor Augusto de Melo AERO_UAI

Diogo Malta Aerouai

Marcelo Batata Hobby Modelismo uberlandia

tarique Aerouai

Arli Fórum

Ronie Muniz ituiutaba

Geraldino J Assis Neto Aerouai

Kattiusce Assis Aerouai

Aeroclube Ituiutaba

Relrisson Martins uberlandia

Marcelo Xavier Veiculos Araguari

Marcelo Fabiana araguari

Vitim Pires uberlandia

Laudenize Rosato ituiutaba

Lauriane Rosato ituiutaba

Marcio G Pereira ituiutaba

Collection ituiutaba

Adailton Aero Ituiutaba

Friolar Refrigeração ituiutaba

Marilia Carvalho ituiutaba

Carlos e Robertinho Araguari

Waguinho Ituiutaba

Jessica ituiutaba

Herlon Ferreira Moura ituiutaba

José Moura ituiutaba

Michael e João Batista Aerouai

Adriano Matano Aeromodelismo uberlandia

Francisco Arnaldo ouro branco

Flávio Pavorao Aerouai

Miro ituiutaba

Jorge Eduardo Amaral ituiutaba

Everaldo Mello Brasília DF

Ivan Alves Aerouai ituiutaba
Evendro Filho

Essas doações serão destinadas a 3 instituições de nossa cidade assim que repassar será divulgado aqui.
Inauguração da Pista de aeromodelismo Batata Hobby
Autor: waguinho | Publicado: 2014-08-03T23:45:00-03:00

Aconteceu neste sábado dia 02 de Agosto a Inauguração da
Pista de aeromodelismo Batata Hobby onde compareceu aeromodelistas de Uberlândia,
Catalão, Araguari, Ituiutaba entre outras. Foram realizados diversos vôos de
demonstração se destacando Marcelo Batata vôo Heli sinergy E7, Misael vôo Heli
T Rex 550, vôo Waguinho T Rex 600 nitro pro, durante todo o dia teve churrasco
de confraternização e muitas brincadeiras como caça raposa e combate entre
Shock Flyers. A inauguração foi um pequeno encontro entre amigos onde trocaram
novas idéias sobre o hobby e fizeram novas amizades.

Marcelo Batata informou que a pista ainda esta em fase de
acabamento e que muito mais coisas boas ainda estão por vir para se tornar uma das
melhores pistas de aeromodelismo da região.  

  
Autor: Acessa Iracemapolis | Publicado: 2012-04-25T05:59:00-07:00

Projeto Sou Feliz Sem Drogas - Acessa.SP
Nos dias 05/04 à 26/04/2012
Palestrantes: Robson Lucio dos Santos e Valter de Oliveira (Pastoral da Sobriedade)
                        Nelson Hossri ( Advogado e especialista em dependência Química)
                        Erika ( cabo Polícia Militar - responsável PROERD)
Gincana no Centro de Lazer e no Acessa.SP
Viagem ao P.E.T.A.R
Autor: Bonassas Trilha´s | Publicado: 2011-03-09T15:52:00-03:00

Parque Estadual Turístico do Alto Ribeira6 e 7 /03/2011
Entrada da cidade de El dorado
Trilha para caverna do Diabo
Entrada da caverna﻿

Estalactites
Vinícius e Paulo

Ronan, Paulo, Vinícius, guia(esqueci o nome) e Renan

Saimos com grana contada e faltou R$30,00...
Fizemos fiado...

E a aventura continua

Centro da vila da serra

Entrada da caverna do morro preto

Ronan e as pedras

Vista das montanhas

 Caverna do ouro grosso

Paulo passando Aperto (literalmente)
Passou... ahahahaha

 Ronan e Renan (não é uma dupla sertaneja...)

 Cachoeira dentro da caverna, pena que nehuma foto saiu melhor que esta, devido as micro gotas d'água.

Ohhhhhh pái rsrsrsrsrs (I.N.R.I Cristo)
 Sigu
No café da manhã: Fiado (de novo)

Mais R$4,00 negativo (mais o café tava bom...)
Mais fotos na Juréia
Autor: Bonassas Trilha´s | Publicado: 2011-02-05T22:44:00-02:00

Juréia-Itatins (de novo)15/01/2011
 Bonassas na Juréia
"Sargento" Paulo
Sepultura na Juréia
 Discutindo o almoço
Não tem carne vermelha ! 
 Vinícius Brunno e Renan
 Trilha nas pedras
2 horas depois deu uma tromba d'àgua...
 Ademir "andorinha"

Paulo e Renan, trilha nas pedras 

 Cachoeira do Paraíso 15/01/2011﻿Renan e Brunno na trilha 
 Andorinhas na Juréia
Brunno e Renan nas àguas congelantes das montanhas
﻿
Bandeirante na Juréia
Autor: Bonassas Trilha´s | Publicado: 2011-01-24T17:59:00-02:00

Trilha de BandeiranteJuéria-Itatins 23/01/2011

Band na Juréia

Band entrando na àgua

Cruzando o rio

Renan e Brunno no capo

É um peixe? Um jacaré? Não, é uma toyota!

Quase ficou...!

Quase mesmo!...

Brunno e Ademir

9 Bonassas e uma Bandeirante

Vania e Paulo

 Resultado das 10 horas de viagem...

2 bonassas, uma bandeirante e um guincho $$ kkkkkkk
Bote Inflável  Bonassas Trilhas (Test-Drive)
Autor: Bonassas Trilha´s | Publicado: 2011-02-13T12:05:00-02:00

Bote no Lago Shangri-Lá12/02/2011

Bonassas Bote 

 Motor 2 cavalos (remando...)

 De boa na logoa
Bote Intex seahawk 400 capacidade 370Kg ( VAI AFUNDAR !)
Trilha na britadeira
Autor: Bonassas Trilha´s | Publicado: 2010-12-19T00:36:00-02:00

Toyota Bandeirante 18/12/2010Caputera/Votorantim/Túnel de Alumínio (18/12/2010).

Indo Para o Tunel do Morcego
Arvore no caminho
Saída do Tunel do morcego

Trilha do Tunel do Morcego

Brunno e Renan no tunel do Morcego

Tayota dentro do Tunel
Cachoeira do Chá
Autor: Bonassas Trilha´s | Publicado: 2011-02-01T19:46:00-02:00

Trilha na Cachoeira do Chá - Tapiraí

 Paulo, Vinícius, Renan e Brunno
Brunno e a Barraca 
Feliz na trilha 
Vinícius e Paulo

Acampando na pousada cachoeira do chá do seu Oswaldo 
A ponte do rio que cai 
Cai mesmo ...
Paulo e Brunno 

﻿Lost?
Voltei....DE NOVO!
Autor: Naty Sales | Publicado: 2012-04-04T11:57:00-07:00

Aim gente....tudo abandonado por aqui... Mas a minha life deu uma reviravolta! Quase tudo mudou e eu ainda estou me adaptando....recomeçando os treinos e a alimentação. Com o passar dos dias eu vou colocando coisinhas aqui... Um beijo!

Saudades!

Em breve, coloco fotinhas aqui.
Terça - Aeróbico no Elíptico
Autor: Naty Sales | Publicado: 2012-02-08T04:40:00-08:00

Oiii meninaaas! E meninos também, porque eu espero que pelo menos algum hominho leia esse blog, nem que seja o meu treinador! kkkk

Terça levantei mais cedo que nos outros dias, porque queria fazer uma escovinha no cabelo após o treino. Então, acordei meia hora antes, mas adientei mesmo apenas 10 minutos. Peensee numa enrolação pra levantar...

:)

Cheguei na academia, olhei pra esteira....Mas não subi nela. Ou eu poupo meu joelho e canelas (gente, é feio falar "canela" né? Devo falar "tíbia"? kkk) para treinar por mais tempo, ou arrebento logo com tudo. Achei melhor ir com temperança....

Fui pro elíptico! O que é legal é que nele vc pode programar qual o tipo de treino que vc quer, se é para perca de peso, para aumento de resistência aeróbica, etc, etc...São 6 opções de tipos de treino. Você programa o tipo de treino escolhido, coloca seu peso, e o seu nível de preparo físico, do 1 ao 16!

Escolhi a programação para perder peso, calibrei com meu peso e coloquei o nível 8, pois é a metade de um preparo físico perfeito que seria o 16. Geeeeeenteeeemmmm, vocês não tem noção. Só fiz 15 minutos e morri. Mudei para o nível 4 (mantendo o restante da programação) e segui fazendo a 01 hora que me cabe fazer.

A corrida ainda é o aeróbico que mais me dá prazer de fazer, e pretendo voltar em breve a ela. Mas por enquanto, acho que o elíptico vai dar pro gasto. Aos pouquinhos eu vou me adaptando também.

Apesar de não conseguir fazer a leitura do gasto calórico, suei bastante e terminei o treino vermelhinha. Acho que rola uma queima.... Rsrsrs

Quanto à alimentação, sigo bem. O resumo do dia foi assim:

Pré-Treino: Whey Bar

Café da Manhã: Shake da Naty. Háááá, agora vcs já sabem.

Lanche da Manhã: Whey Bar (não vivo mais sem)

Almoço: Alface americana, cenoura cozida, pedaços de abacaxi e uma posta de peixe grelhado. O prato pesou 310g. Depois, entrei na kopenhagem e tomei um expresso com adoçante!!! Aaeee, Naty! Resisti bem!

Lanche da Tarde: 01 iogurte activia 0 gordura

Jantar: Fatias de blanquet e peito de peru enroladinhas com cream cheese light (umas 08 unidades, estava com fominha!), 01 copo de leite desnatado e 01 whey bar (preciso parar de comer isso).

No barzinho com o pessoal do trabalho: 01 limonada suíça com adoçante

Ceia: Shake Anti-Catabólico - leite desnatado batido com hydro whey e glutamina (oremos para que isso não me engorde)

É isso!

Beijocas!
Quinta - Aeróbico e FOCO (ou tentativa de Foco)!
Autor: Naty Sales | Publicado: 2012-02-09T18:28:00-08:00

Oi gente!

Não sei vocês, mas eu começo cada post na manhã do dia, e termino só na manhã do dia seguinte. Rsrsrrs. A cada coisa que faço ou cada coisa que como venho aqui, abro o rascunho e escrevo, pra não perder nada! Isso é ótimo porque eu consigo publicar a versão fidelíssima de tudo que acontece em my life. Entretanto, isso me leva um tempãããooo... Preciso repensar a maneira de conduzir este blog, para não me prejudicar no trabalho e estudo. Afinal, o verdadeiro foco da minha vida não é o fitness...é o trabalho e o estudo. Quem sabe um dia eu consiga me dar ao luxo de poder me preocupar sóóó com o shape. Já pensou, que sonho? Viveeer para a atividade física e para a alimentação. Meu sonho. A propria burguesinha do Seu Jorge. Rsrsrrs

Viagens à parte, vamos ao que interessa.

Hoje acordar foi uma luta. Coloquei o despertador pra me acorar 01 hora mais cedo....PRA QUÊÊÊ, NATÁLIA? Pra nada! Nunca mais faço isso, porque além de eu nao conseguir ter disposição pra levantar 01 hora antes, ainda me deixa mole mole pra levantar no horário certo. Maass contei com a ajuda de um parceirãããooo que me ligou 05:30 perguntando se eu já estava me arrumando pra academia! kkkkk Ainda bem que ele ligou, porque eu disse que estava morrendo de sono e ele me incentivou horrores. Boom né, poder contar com pessoas que ajudam a gente?

Se alguma de vocês quiser, também pode me ligar 05:30 cobrando que eu esteja me arrumando pra ir pra academia! Caadaaa incentivo é válido! kkkkkk

Enfim, fui pra academia e mais uma vez me joguei no elíptico. Decidi que não vou correr nenhum dia essa semana, pra me poupar. Preciso cuidar do joelho e dos tendões. Semana que vem eu vou voltando aos pouquinhos à minha amada corrida.

O elíptico é ótimo também, apesar de demorar pra eu pegar gosto. Depois de uns 20 minutos é que começa a ter graça. Não que seja fácill, porque não é! Hoje suei tanto quanto se estivesse correndo. Batimentos cardiacos lá em cima também. Resumindo, ele é beeem melhor que 01 aula de RPM e um pouco inferior à corrida. Fica em termos intermediários. (O povo que ama RPM vai me odiar agora, né).

Fiz 01 hora de exercícios.

Resumo da Alimentação:

Pré-Treino (01 hora antes): Whey Bar

Café da Manhã: 01 copo do Shake da Naty (iogurte densia, 1/2 copo de leite desnatado, 03 claras de ovos e 01 col. chá de glutamina), 01 fatia fina de peito de peru, 03 fatias de blanquet de peru light, 01 poleguinho light e café com adoçante. (Estava com foome, heim?)

Lanche da Manhã: Whey Bar

Almoço: Alface, cenoura ralada, um pouco de broto de feijão refogado e pedaços de frango assados, com mostarda por cima de tudo. Nhaaaammmmm.

Lanche da Tarde: 01 pêssego grande

Jantar: meio papaia, 01 potinho de iogurte natural, 3 claras de ovo assadas, meia latinha de atum, 01 whey bar.

Gula: uma dose de whey misturada com 03 col de sopa de leite desnatado molico, um pouquinho de leite desnatado e adoçante - Tudo misturado feito gororobinha

Ceia: 01 copo de leite desnatado com whey e glutamina

Beijão!
Retorno das Cinzas!
Autor: Naty Sales | Publicado: 2012-02-16T16:48:00-08:00

Oiii genteee!

Abandonei o bloguinho por uns dias por dois motivos:

1) Fiquei doentinha. Na sexta mesmo eu ja estava irrritada e no dim da noite comecei a tossir alucinadamente..Rsrsrsrs. No sábado já acordei péssima! Estava com gripe e sinusite. Geente, como minha cabecinha doeu. Como não melhorava, domingo entrei no antibiótico e tomei até terça. Resultado: sem treinos e sem dieta. Nao me julguem, mas quando vc sente dor e fraqueza, tudo o que quer e se alimentar direitinho e nao perder nenhum nutriente. Pelo menos EU sou assim. Não sei se exagerei ou não, mas de fato não me preocupei com "carbos". Com toda essa situação, fiquei enjoadinha até pra atualizar o blog, pelo que peço desculpas.

2) Estava finzalizando uma ação importante no trabalho. Como vocês sabem, eu estava sem note e minhas atualizações estavam sendo feitas pelo pc do trabalho. Com a ação que eu estava fazendo, nao sobrava tempo pra atualizar blog. Hoje finalizei meu trabalhinho liiindo. Maaas também nem vou mais atualizar de lá porqueeee....comprei um note! kkkk É enorme (15 polegadas) e eu nao gostei desse tamanho todo. Estava acostumada ao meu note de 13, mas como esse era o que me pareceu mais adequado, e é branquiinho (adoro), comprei este. A partir de agora, meus posts serao feitos de computador pessoal. Até que enfim.

(Essa é a hora em que eu me pergunto se alguém lê isso aqui ou se isso interessa pra alguém.... Bom, mas como é meu blog, me sinto a vontade de postar as coisas que me vêm à cabeça.)

Vamos ao resumo dos últimos tempos.

Priiimeeiro, eu ganhei um presente MAARAAVILHOOSOOO do meu amoreco Didi. Olha aqui ele:

Bom demais, né? Comecei a tomar segunda-feira e já sinto que minha disposição melhorou e estou aguentando mais firme o dia a dia. Adorei.

Hoje retornei aos treinos e o Bruno começou um tal de treino funcional. Pelo que entendi, é meio aeróbico. Suei bastante. Não é tecnicamente o tipo de treino que eu mais goste, mas talvez seja necessário. Vamos ver como vai evoluir isso.

Resumo do Dia:

05:00 - Lipo6

05:30 - Pré-Treino: Hydro Whey + Glutamina

06:00 - TREINO!

07:20 - Pós-Treino: Hydro Whey + Glutamina

08:10 - Café da Manhã:

10:00 - Lanche da Manhã:

12:20 - Almoço:

15:30 - Lanche da Tarde: Whey Bar

17:00 - Lanche II: 01 banana prata

19:00 - Jantar: 01 copo de leite desnatado, 01 banana prata, 01 fatia de queijo minas frescal e 01 whey bar
Quarta - Musculação e Alimentação, tudo normalzinho. Amém!
Autor: Naty Sales | Publicado: 2012-02-09T04:36:00-08:00

Oii galera fitness! Rsrsrs

Fiz hj o pré tre-treino com whey e glutamina, inspirada em umas dicas do Hipertrofia.Org. Até que rendeu bem! Mas ainda falta meu termogênico. Diz meu amoreco Didi que vai me dar um lipo6 até sexta-feira... Vamos torcer para que chegue logo.

Mais uma vez me foi determinado fazer meia hora de aeróbico a noite, mas não fui porque eu estava simplesmente MORTA! Dormi 21h30, mais ou menos...

Tenho exagerado muuuito na minha alimentação da noite. Mas eu não sei o que fazer, chego em casa FAMINTA! Nada me satisfaz, a não ser um monte de coisas juntas. Hj foi melão, leite, whey bar, peruzinho, queijinho.... Assim não dá, né? Mesmo sem carboidratos, não posso continuar exagerando assim.

Estive pensando que talvez eu devesse fazer refeições mesmo, à noite. Ao invés de lanchinhos, comer frango ou peixe, e saladas... Dará mais trabalho, mas quem sabe é isso que vai me saciar. Não sei, ainda fico muito perdida à noite, sem saber o que comer.

Resumo da Alimentação: 

Pré-Treino: Whey Bar (1hora antes do treino) e um Shake de Hydro Whey com Glutamina (meia hora antes do treino)

Pós-Treino: Shake de Hydro Whey com Glutamina 

Café da Manhã: 01 potinho de iogurte desnatado e 02 fatias de peito de peru enroladinhas com cream cheese light

Lanche da Manhã: uma porção de melão com 01 moranguinho pequenininho

Almoço: "omelete" com 2 claras de ovos (e acaboou o ovo! Desespero!), 2 fatias de peito de peru, 3 tomatinhos cereja, 1/2 latinha de atum e orégano. Coloquei requeijão light por cima pra ficar menos ruim. Comi ainda uma banana prata depois, porque continuava com fome.

Lanche da Tarde: Whey Bar (lógico!)

2º Lanche da Tarde (uma hora e meia depois): 01 pêssego

Jantar: 02 fatias grandes de melão, 01 copo de leite desnatado, 03 fatias de blanquet de peru light, 01 poleguinho light e 01 whey bar.

Ceia: Shake Anti Catabólico - 01 copo de leite desnatado, 01 dose de hydro whey e 01 col. chá de glutamina

;)

Beijoooooos mil!
Sexta: Musculação
Autor: Naty Sales | Publicado: 2012-02-06T11:24:00-08:00

Oiinnn! :)

Dormi 08h nessa noiteeee! Viiivaaa! Porém....continuo meio sem gás pra treinar. Acho que preciso me jogar logo, urgentemente, em um termogênico.

Estava uma chuva torrencial quando eu acordei, mas como vcs já sabem, eu AMO a chuva. O treino foi ótimo, mas fiz tudo meio "cansada". Mesmo assim o Bruninho aumentou mais um pouquinho minha leg 45º e treinei com 160kg. A panturrilha aumentou bem tbm, mas nao sei dizer quanto, foram quase todas as barrinhas do aparelho. No mais, mantive as cargas. Nos membros superiores, o ombro ficou uma delícia de fazer, estou pronta pra aumentar a carga. Mudamos o tríceps para o banco, sem o apoio de pernas. É teenso, gostei.

Acho que em breve o Bruno vai mudar o meu treino, mas nao sei ainda como vai ser o treino novo.

Resumo da alimentação:

Pré Treino: 01 Whey Bar e 01 torrada integral bauducco (queria mais disposição, mas não deu muito certo)

Pós Treino: O restinho da hidro whey (ACABOOUUU..DESESPEROO!)

Café da Manhã: meio copo de leite desnatado, batido com 01 potinho de iogurte densia de morango e 02 claras de ovos. Gentee, inventei esse shake porque queria um pouco mais de proteína agora pela manhã e estava sem tempo de sentar para comer...Resultado: DELÍCIA. O shake é maravilhoso. Vou depois tirtar fotinha do iogurte que eu usei, que é rico em cálcio e baixo em calorias e carbos. VOu postar receitinha depois, pq essa vale a pena.

Lanche da Manhã: 02 copinhos pequenos de leite desnatado.

Almoço: alface, cenoura, 03 cubinhos de abacaxi, proteína refogada e 01 peito de galeto assado.O prato pesou 230g.

Lanche da Tarde: 01 pêssego e 01 banana prata (uma hora depois)

(Quando lembrei de tirar a foto já tinha começado a comer)

2º Lanche da Tarde: 01 copo de leite desnatado

Jantar: alguns salgadinhos e um pedaço pequeno de bolo (em casa); uma porção pequenininha de massa + bolo (niver) 

Podem me julgar, eu pequei demais!

Bjos
Quinta - Dia de Aeróbico e... cadê meu rendimento na corrida?
Autor: Naty Sales | Publicado: 2012-02-03T05:15:00-08:00

Oiii tchurma!

Essa semana tenho tido pouco sono de qualidade e poucas horas de sono propriamente dito...nunca mais consegui ir dormir às 21h como de costume. Já me sinto muito cansada, fadigada e hoje...isso refletiu no treino. 

Não sei se pelo pouco sono ou se pelas corridas diárias, fiquei cansada e com muuita dor nas canelinhas na hora da corrida. Tentei observar se estou dando as passadas do jeito certo e eu acho que está sim. As passadas começam com o calcanhar e depois firmo o restante do pé. Aaaaahh, sabe o que eu pensei agora? Pode ser porque estou usando o mesmo santo tênis todos os diaas....Gente, não pode né? Pois não pode MESMO, porque eu já estou começando a me prejudicar. 

Depois de 05min de caminhada comecei a correr, mas só fluiu bem por 15min (velocidades 8,0 a 8,5). Depois disso caminhei (velocidades 6,0 a 6,5). Estava sentindo dor nos joelhos e nas canelas e acabei parando. No total foram 35 minutos de treino.

Na esteira:

Tempo: 35 minutos
Percurso: 4,1km
Calorias: 300

Resolvi continuar o aeróbico no tal do elíptico. Geeenteee, que maravilha é aquela? Assim, ele não me proporcionou o mesmo prazer da corrida, mas na hora as dores cessaram e eu suueeeiii demais! Sueei tanto quanto a corrida (ou mais). 

Como meu aeróbico é de 01 hora e eu já tinha feito 35min na esteira, fiquei no elíptico por mais 25min. Ele indicou um gasto calórico muito baixo pro meu gosto: 95 calorias. Porééém me senti desgastada, suei demais e acho que posso dizer que a missão do dia foi cumprida. Taí a fotinha da segunda parte do treino:

Depois eu vou pedir pro Bruno me ensinar a programar direito e a fazer a leitura dessa máquina.

Alimentação do dia:

Às 04:45 (já estava acordada): 01 banana prata

Às 05:40 - Pré treino: 01 torrada bauducco integral

Café da Manhã: 01 xícara grande de leite desnatado, 02 claras de ovo assadas com 02 fatias de queijo minas frescal e 01 colher de sobremesa de creme de queijo minas fresca. E só. Eu pretendia comer esse meio papaia da foto, mas me senti satisfeita e não o comi.

(Ignorem esse papaia. Ele não foi consumido)

Lanche da Manhã: 01 copo de leite desnatado com canela

Almoço no Bonaparte: 01 salmão pasiense (ao molho de laranja), com legumes (sem a batata) e 02 mini saladas ceasar (alface, rúcula, frango grelhado desfiado e cenoura ralada, SEM parmesão e SEM crotouns) e mostarda.

Lanche da Tarde às 15:00: 01 Whey Bar 

2º Lanche da Tarde às 17:30: 01 Whey Bar (estava em abstinência...não sei como eu não comi logo umas 4!)

Jantar: 01 copo de leite desnatado, 1/2 papaia e 02 damascos secos

Ceia: Whey bar. Morri!

Bjo