Malhar para se recuperar ligeiro
Autor: Academia Viva | Publicado: 2012-03-22T05:30:00-07:00

Os exercícios físicos, antes evitados — e até mesmo proibidos —, tornaram-se uma 
arma poderosa para superar depressa infartos e outros graves problemas de saúde







Um indivíduo prostrado na cama é o que vem à cabeça de muita gente quando se 
pensa em alguém enfermo. Mas há exceções a esse clichê. Exceções que, diga-se, 
estão se tornando a regra em alguns casos. Cada vez mais a ciência encontra 
provas de que se exercitar durante o período de restabelecimento de uma doença 
pode acelerar o processo de recuperação do organismo ou, nas situações mais 
críticas, dar um fôlego extra e mais bem-estar ao doente.A atividade 
física começa a ser encorajada em pessoas que acabaram de infartar, por exemplo. 
Há algumas décadas, quem sobrevivia a um ataque do coração era obrigado a ficar 
em resguardo por longos períodos. No entanto, um recente estudo da Universidade 
de Alberta, no Canadá, concluiu o seguinte: pacientes estáveis que se 
exercitaram uma semana após a pane cardíaca se beneficiaram mais do que aqueles 
que esperaram para iniciar o treinamento. Ainda de acordo com o trabalho, para 
cada semana parada, é preciso malhar o equivalente a um mês de modo a obter os 
mesmos efeitos da turma que chacoalhou o corpo todo logo 
cedo."Diferentemente do que se imaginava, várias pesquisas mostram que 
repousar durante esse intervalo deixa o organismo mais fraco, e não mais forte", 
conta a SAÚDE o professor Alex Clark, um dos autores da pesquisa canadense. O 
exercício previne a remodelação do coração, fenômeno em que as células que ficam 
próximas ao local do infarto se readaptam e o órgão tem o seu formato alterado. 
Esse redesign pode provocar complicações futuras, como insuficiência 
cardíaca.Pesquisadores da Universidade de Emory, localizada no estado da 
Geórgia, nos Estados Unidos, encontraram mais um motivo para fazer algum esporte 
no pós-infarto: durante o treino, o corpo fabrica óxido nítrico, o encarregado 
de dilatar os vasos sanguíneos, melhorando a circulação. "Ao aumentar a produção 
dessa substância, mais sangue passa pelas coronárias", explica a cardiologista 
Patrícia Oliveira, do Instituto do Coração de São Paulo. Para uma vítima de um 
ataque do coração, isso é mais do que uma boa notícia. Afinal, uma maior 
quantidade de nutrientes e oxigênio chega ao peito, o que contribui para 
melhorar o quadro geral do infartado.Os exercícios mais recomendados são 
os aeróbicos, como caminhar, correr ou andar de bicicleta. A grande vantagem é 
proporcionar o aumento da capacidade cardiorrespiratória. Numa segunda etapa do 
tratamento, musculação e atividades de flexibilidade também são importantes. 
Levantar peso amplia a resposta muscular, a força e a potência do indivíduo. Já 
as atividades que trabalham a elasticidade atuam no equilíbrio, coordenação e 
desempenho de ações que podem ser consideradas normais e cotidianas, como lavar 
a louça."A pessoa que está estável já pode se exercitar e ter os 
benefícios a curto ou médio prazo", diz o cardiologista Daniel Kopiler, chefe do 
Serviço de Reabilitação Cardíaca do Instituto Nacional de Cardiologia. Mas nada 
de sair correndo sem conversar com seu médico. Ele vai orientar qual é o tipo de 
prática esportiva mais recomendado para cada caso, como deve ser realizado e sua 
intensidade. "A prescrição do exercício deve ser individualizada e, nos 
primeiros dias após o infarto, ser feita com supervisão médica e dentro de um 
hospital", adverte Patrícia Oliveira.Lesões articulares? O 
remédio também é se exercitar"Nesses casos, a atividade física 
é fundamental no processo de reabilitação", avalia o ortopedista Roberto Santin, 
do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo. O recurso de praxe é a 
musculação. "Ela age no ganho de força e de resistência e, sobretudo, nas 
funções afetadas pelas lesões", diz José Inácio Salles Neto, coordenador do 
Laboratório de Pesquisa Neuromuscular do Instituto Nacional de Traumatologia e 
Ortopedia.

Músculos fortes, coração sadioUma pesquisa da 
Universidade de São Paulo mostra que a prática de exercícios aeróbicos reduz a 
atrofia dos músculos esqueléticos, os responsáveis por movimentos voluntários, 
como apontar para um objeto. Esse definhamento está relacionado a casos de 
insuficiência cardíaca, quando o coração não consegue bombear o sangue direito. 
"As atividades aeróbicas aumentam a quantidade de sangue com nutrientes e 
oxigênio que vai para o músculo esquelético", explica a 
pesquisadora.Contra o câncerO exercício também 
é um grande auxiliar durante e após o tratamento dessa doença. Especialistas do 
Instituto do Câncer de Duke, nos Estados Unidos, descobriram que pessoas ativas 
diagnosticadas com tumor cerebral tiveram sua vida prolongada em até 21 meses 
após a identificação do mal — os sedentários só sobreviveram, em média, por 13 
meses. Em entrevista a SAÚDE, Lee Jones, diretor científico do instituto 
americano, credita os benefícios da malhação ao seu caráter multifatorial. "O 
exercício tem o potencial de impactar uma gama de sintomas, que vão dos 
fisiológicos até os psicológicos", diz Jones. O oncologista José Roberto 
Rossari, do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul, 
pormenoriza: "A realização da atividade física é capaz de diminuir a fadiga, a 
ansiedade, a depressão e o estresse, além de melhorar a autoestima, a imagem 
corporal e a capacidade aeróbica".










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