ENTENDA PORQUE O CIGARRO VICIA.
Autor: Mônica Rossi | Publicado: 2013-11-09T16:16:00-08:00




Dependência
Infelizmente, 
nem sempre o tabagismo foi considerado doença. Foi somente no final dos 
anos 1980, com a descoberta dos receptores da nicotina no cérebro e seu 
poder de viciar (maior do que drogas como cocaína e heroína), que a 
coisa mudou de figura. 

Hoje sabe-se que os receptores 
específicos para a nicotina no cérebro, quando ativados, liberam 
substâncias que garantem sensação de prazer. É por isso que um 
cigarrinho já basta para amenizar sintomas de ansiedade e depressão. 
Diga-se, não à toa tem ganhado muitos adeptos nestes tempos de estresse 
crônico. 
Na busca por essa sensação de bem-estar, a pessoa passa a 
acender um cigarro atrás do outro, condicionando-se. Nos viciados, 
deixar de fumar por algumas horas dá uma sensação terrível e um desejo 
incontrolável de tragar - é a síndrome da abstinência. Quem fuma mais de
 15 por dia é considerado grande dependente.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Abstinência de nicotina Quando
 as pessoas usam o tabaco de forma regular, o corpo delas desenvolve uma
 necessidade por nicotina. Se elas não ingerirem a nicotina, elas 
começam a ter sintomas de abstinência. Esses  sintomas variam de
 pessoa para pessoa e dependem do quanto de nicotina a pessoa está 
acostumada a ingerir. Quanto maior a quantidade, mais fortes são os 
sintomas: Cansaço IrritaçãoNervosismo Ansiedade Tristeza ou depressão Fome maior do que usual Pessoas que estejam com abstinência da nicotina podem achar difícil:Dormir Lidar com o estresse Concentrar-se A
 abstinência da nicotina começa normalmente 24 depois de a pessoa parar 
de fumar ou de usar substâncias com tabaco. Os sintomas podem piorar 
entre 24 e 48 horas depois de a pessoa parar de fumar e podem durar 
poucos dias ou até quatro semanas. A duração média dos sintomas é de 
três a quatro semanas. A vontade de fumar e o aumento do apetite podem 
durar meses. O tratamento para a abstinência inclui remédios, terapia ou
 grupos de apoio, uma dieta e exercícios regulares.Fumar para melhorar o humor ou aliviar a tensãoPergunte
 a você mesmo algumas questões para descobrir se você fuma para aliviar a
 tensão, a irritação, o stress ou para melhorar o humor. Fumar vem à sua cabeça automaticamente quando você está frustrado, tenso, nervoso ou triste? Fumar lhe acalma quando você está nervoso? Você fuma mais cigarros quando está nervoso? Se você já tentou parar de fumar no passado, você sentiu mais a falta do cigarro quando estava em período de maior stress? O
 alívio que você sente ao fumar vem do ato de tirar um tempo para fumar e
 também dos efeitos químicos da nicotina no cérebro. Se você retornar ao
 ambiente estressante logo depois de acabar o cigarro, a tensão logo 
voltará e você precisará de outro cigarro. O cigarro, na verdade, não 
faz a tensão, o stress ou depressão sumirem. A única forma de realmente 
controlar o stress na sua vida é identificar o que causa o stress e 
aprender a mudar o jeito que você reage a situações estressantes. Fumar para controlar o pesoÉ
 verdade que a nicotina presente nos produtos de tabaco reduz seu 
apetite e lhe anima quando você sente que o nível de energia está caindo
 por causa da fome. Mas esses efeitos não duram e, antes que você 
espere, já está com fome de novo. Usar o cigarro para manter o peso 
baixo tem outras desvantagens. Fumar não faz nada por seus músculos. 
Você pode até perder peso, mas seus não estarão tonificados e você 
também não terá a energia que vem da combinação de exercícios e 
alimentação correta. Se você está fumando porque tem medo de ganhar peso
 quando parar, lembre-se que nem todo mundo engorda quando deixa de 
fumar. Sensações que o fumo proporciona Pense em que momentos do dia o cigarroé necessário:Depois que os efeitos do café da manhã começam a passar?Perto das refeições? Depois de ficar parado por um longo tempo? Às
 vezes as pessoas fumam para ganhar concentração ou se manter alertas. A
 nicotina presente nos produtos de tabaco geralmente é suficiente para 
despertar seu cérebro, mas não há substituto a uma boa noite de sono, 
alimentação saudável, exercícios e curtir a vida. Para se enturmar Fumar
 pode ser uma coisa muito importante na sua vida social. Você fuma 
automaticamente quando está ao lado de alguém que fuma? Algumas pessoas,
 lugares ou coisas parecem fazer você querer fumar? Seus amigos fumam? 
Os amigos se importam um com os outros, dão apoio e fazem atividades 
juntos para confirmar as afinidades que possuem. Mas por que 
compartilhar uma atividade que coloca sua vida em risco? Se seus amigos 
fumam, pergunte se eles não querem parar também. Talvez muitos se 
convençam que seja hora de parar. Um poderá ajudar o outro. Caso eles 
não queiram, peça que não fumem perto de você, não lhe oferecem cigarros
 ou não deixem cigarros por perto. Adolescentes e tabaco Você
 pode ter começado a fumar para se adequar a seus amigos. Ou talvez seus
 pais fumem. Qualquer que seja o motivo que o levou a fumar, há muito 
mais razões para parar:Você estará controlando mais sua vida depois que você parar de fumarVocê
 ficará mais bonito. Seu cabelo, suas roupas e sua respiração ficarão 
melhores e seu dente ficará mais branco. Adolescentes sempre dizem que 
preferem namorar ou beijar quem não fuma Some o quanto você gasta por semana, mês ou ano com cigarros. O que mais você poderá fazer com o dinheiro? Fumar causa mau-hálito, problemas nos dentes, dores ou manchas na boca Fumar
 não é um jeito inteligente de perder peso ou evitar de ganhar peso. 
Atividade física é uma forma muito melhor de controlar o peso e isso vai
 dar mais massa muscular. Embora algumas pessoas ganhem peso depois que 
param de fumar, isso é temporário. Em alguns casos, ocorre até perda de 
peso porque as pessoas se tornam mais ativas depois que param de fumar Depois que você pára de fumar, você irá se cansar menos depois das atividades físicas