Um Estilo de Vida Saudável.
Autor: JUSCIEL | Publicado: 2012-04-08T14:41:00-07:00


Os 
            pesquisadores contemporâneos têm relutado 
            em documentar uma verdade que a Bíblia estabeleceu 
            há muito tempo: os seres humanos são um todo 
            indivisível. O que normalmente dividimos em 
            partes físicas, mentais e espirituais, na 
            verdade são coisas inter-relacionadas e inseparáveis. 
            Em outras palavras, o que afeta a mente, afeta 
            o corpo. Nossa condição espiritual tem efeitos 
            sobre nossa condição física, e vice-versa. 
            Somos seres inteiros e integrados.

Por exemplo, os pesquisadores científicos descobriram em estudos 
                controlados que a gargalhada alegre e feliz 
                produz mudanças mensuráveis no sistema imunológico 
                de uma pessoa. Você, na verdade, pode ajudar 
                seu corpo a lutar melhor contra as doenças 
                sendo uma pessoa feliz! Esses estudos mostram 
                o quão relacionado é o trabalho da mente 
                e do corpo. 

Milhares 
                de anos atrás, a Palavra de Deus já apontava 
                para essa ligação vital entre a mente e 
                o corpo que só recentemente foi aceita pela 
                teoria médica:

"O coração bem disposto é remédio eficiente, mas o espírito oprimido 
                resseca os ossos". Provérbios 17:22 (A não ser quando 
                  indicado, todos os textos bíblicos da série 
                  DESCOBERTAS BÍBLICAS são da Nova Versão 
                  Internacional da Bíblia [NVI].).

De 
                acordo com o apóstolo João, quão intimamente 
                é a ligação entre a mente, o corpo e nosso 
                bem estar espiritual?

"Amado, oro para que você TENHA BOA SAÚDE e tudo lhe corra bem, 
                assim como vai bem a sua alma". III João 
                2

Nosso 
                Criador deseja que tenhamos "boa saúde". 
                A Palavra de Deus pode servir como nossa 
                fonte de saúde, bem como nossa fonte de 
                vida eterna.

Já 
                que a saúde física e mental e nosso bem 
                estar espiritual andam juntos, Paulo faz 
                o seguinte apelo:

"Assim, quer vocês comam, bebam ou façam qualquer outra coisa, 
                façam tudo para a glória de Deus". I Coríntios 
                10:31

O 
                evangelho inclui tanto a restauração física 
                quanto espiritual. Um estilo de vida saudável 
                pode nos ajudar a sermos cristãos vibrantes.

Aqui 
                estão oito princípios a serem seguidos se 
                realmente desejamos ter uma vida mais saudável 
                e produtiva:

1. 
                AR PURO

O 
                ar puro e fresco é essencial para uma boa 
                saúde. Durante o dia e enquanto dormimos 
                à noite, uma ventilação apropriada de nosso 
                lar e de nosso local de trabalho assegura 
                que nosso sangue sempre distribua quantidades 
                suficientes de oxigênio para todas as partes 
                do corpo. Respirar profundamente várias 
                vezes durante uma caminha matinal é uma 
                ótima maneira de oxigenar nosso corpo.

O 
                tipo de ar que respiramos obviamente é importante. 
                Tenha cuidado de não se sujeitar a fumaça, 
                gases e bactérias que se espalham pelo ar 
                vindas de alguma fonte escondia. O cigarro 
                polui o ar e é um dos grandes assassinos 
                hoje. A pesquisa científica estabeleceu 
                um relacionamento causal entre o tabaco 
                e o câncer de pulmão, o enfisema e a doença 
                do coração. A dependência do corpo à nicotina 
                de alguns cigarros torna o cigarro um dos 
                hábitos mais difíceis de serem vencidos. 
                O cigarro matará 12 milhões de pessoas por 
                ano até o ano de 2020 se a tendência atual 
                continuar.

2. 
                LUZ SOLAR

Os benefícios da luz solar são vários:

"a) 
                15-30 minutos de exposição diária à luz 
                solar no começo da manhã ou no final da 
                tarde ajuda o corpo a sintetizar ou a criar 
                sua própria vitamina D, um nutriente/hormônio 
                essencial para a pele. A vitamina D ajuda 
                o sangue a produzir cálcio e fósforo, que 
                fortalecem e reparam a massa óssea.

b) 
                A luz do sol funciona como desinfetante 
                e um assassino de bactérias.

c) 
                O sol supre a energia com a qual o reino 
                vegetal pode converter dióxido de carbono 
                e água em carboidratos... Sem esse processo, 
                os animais e os seres humanos morreriam 
                de fome.

d) 
                A luz solar também ajuda uma pessoa a se 
                ajustar a um trabalho noturno a alivia a 
                depressão relacionada a dias mais escuros, 
                característicos do inverno.

Cuidado: 
                A luz do sol também pode ser prejudicial. 
                Uma exposição muito prolongada pode queimar 
                a pele, aumentar o risco de câncer de pele, 
                acelerar o processo de envelhecimento, danificar 
                os olhos e causar cataratas". [Todas as 
                citações dessa Lição são do Look Up and 
                Live: A Guide to Health, Adult Lessons, 
                First Quarter 1993 (Nampa, Idaho: Pacific 
                Press Publishing Association). Muito do 
                material dessa lição que não está entre 
                aspas, é condensado desse mesmo material].

3. 
                DESCANSO

O 
                corpo precisa de descanso a fim de se recuperar. 
                Precisamos ter tempo para nos recrearmos 
                e descansarmos das tensões do trabalho e 
                das responsabilidades familiares. Sem essa 
                dosagem necessária de descanso, as pessoas 
                freqüentemente experimentam sentimentos 
                de ansiedade, depressão e irritabilidade. 
                Tal estresse emocional pode levar a doenças, 
                e com isso nos forçar a dar um tempo muito 
                maior de descanso ao corpo, a fim de recuperar 
                o tempo perdido. A verdade é simplesmente 
                essa: não há substituto para uma boa noite 
                de sono.

Recarregar 
                nossas baterias espirituais diariamente 
                também é importante para nossa saúde física. 
                Meditação, estudo da Bíblia e oração diariamente 
                curam o corpo da mesma maneira que a alma. 
                Outras coisas de que precisamos são: uma 
                parada regular do ciclo de trabalhos, um 
                dia de descanso semanal e férias uma ou 
                duas vezes por ano.

4. 
                EXERCÍCIO

O 
                exercício é vital para nossa saúde:

"a) 
                O exercício ajuda a normalizar a pressão 
                sangüínea.

b) 
                O exercício permite que mais sangue alcance 
                as partes mais distantes do corpo, mantendo 
                as extremidades aquecidas.

c) 
                O exercício libera tanto a tensão física 
                quanto a emocional, e com isso ajuda você 
                a se sentir melhor com a vida. O exercício 
                normalmente é a melhor cura para as preocupações 
                e estresses.

d) 
                O exercício proporciona energia elétrica 
                para o cérebro e as células nervosas. Ele 
                promove a saúde ao estimular o sistema imunológico. 
                Quando o corpo é mantido saudável mediante 
                exercícios apropriados, a mente funciona 
                mais criativa e eficientemente.

e) 
                Ele pode ajudar sua compleição física e 
                mantê-lo vistoso.

f) 
                O exercício nos dá mais energia, e assim 
                retarda tanto a fadiga física quanto a emocional.

g) 
                Ele ajuda na produção cerebral de um químico 
                que faz com que você tenha um sentimento 
                de bem-estar e aumenta sua tolerância à 
                dor".

Se 
                você não se exercitado regularmente, comece 
                num ritmo tranqüilo e aumente gradualmente 
                à medida que for ganhando resistência. Pode 
                ser uma idéia melhor procurar seu médico 
                antes de começar. Seu objetivo deveria ser 
                o de se engajar em qualquer tipo de exercício 
                que seja compatível a andar 1,5 quilômetros 
                em 15 minutos quatro ou mais vezes por semana. 

5. 
                ÁGUA

Por ser essencial a cada célula do corpo, deveríamos beber muita 
                água.

"a) 
                Por ter o seu peso constituído de aproximadamente 
                70 por cento de água... 
                                  
                b) O corpo precisa de cerca de dois litros 
                de água por dia para efetuar todas as suas 
                funções. Algumas dessas funções incluem 
                a circulação sangüínea, a excreção, o transporte 
                de nutrientes e a digestão.

c) 
                Uma pessoa possui, em média, entre 15 a 
                40 bilhões de células cerebrais. Cada uma 
                delas é constituída de aproximadamente 70-85 
                por cento de água. Uma quantidade suficiente 
                de água para suprir essas células mantém 
                você mentalmente alerta e ajuda a prevenir 
                a depressão e a irritabilidade.

d) 
                Não é apenas a água que você ingere que 
                é importante. Um banho frio ou morno diário 
                melhora a circulação, ajudando assim a aumentar 
                a energia do corpo e da mente. Um banho 
                pode também aliviar a tensão nervosa, que 
                é a causa de muitas doenças, pois enfraquecem 
                o sistema imunológico. Tomar banho também 
                remove as impurezas da pele e pode reduzir 
                a febre."

6. 
                ALIMENTAÇÃO APROPRIADA

Na criação, Deus instruiu Adão e Eva a se alimentarem de plantas, 
                grãos e frutas (Gênesis 1:29). Depois que 
                Adão e Eva pecaram, os vegetais foram adicionados 
                à dieta deles (Gênesis 3:18). Depois do 
                dilúvio, o Criador acrescentou a carne "limpa" 
                de alguns animais à dieta alimentar dos 
                seres humanos (Gênesis 7:2, 3; 9:1-6). 

A 
                carne de animais contém tanto as gorduras 
                saturadas quanto o colesterol, que aumentam 
                o risco de hipertensão, enfarto, ataque 
                cardíaco, câncer, obesidade, diabetes, e 
                outras doenças. Nos dias atuais, muitos 
                médicos alertam aqueles que comem carne 
                a incluírem em suas dietas apenas as carnes 
                limpas e bem cozidas, bem como de peixe, 
                e ainda assim, comê-las esporadicamente.

Por 
                perceberem que as pessoas que se alimentam 
                de uma dieta vegetariana são mais saudáveis 
                e vivem por mais tempo, muitos especialistas 
                em nutrição e saúde afirmam que seria bom 
                voltarmos à dieta original da humanidade, 
                formada por plantas, grãos e frutas, com 
                o acréscimo de vegetais.

Se 
                você pretende começar uma alimentação totalmente 
                vegetariana, certifique-se antes de entender 
                como proporcionar uma dieta balanceada com 
                todos os nutritivos e sem carne. Coma cinco 
                ou seis porções por dia de uma grande variedade 
                de frutas, plantas, grãos, legumes e vegetais. 
                Os vegetais verdes e amarelos, juntamente 
                com as frutas cítricas, são especialmente 
                importantes. Use farinha de trigo integral, 
                e use arroz integral ao invés de arroz branco. 

Sua 
                ingestão de amido e complexos vitamínicos 
                deveria se constituir de seis ou mais porções 
                por dia. Substitua sua ingestão de gorduras 
                animais (manteiga, creme, requeijão, margarina, 
                etc.) por gorduras vegetais. A dieta acima 
                é adequada se você não come carne, mas usa 
                produtos derivados do leite.

Aqueles 
                que escolhem ter carne em sua alimentação 
                deveriam comer apenas aquelas que a Bíblia 
                indica como "limpas" ou apropriadas para 
                o consumo humano. Quando Deus deu permissão 
                para as pessoas comerem carne, depois do 
                dilúvio (Gênesis 7:2, 3; Levítico 11:47), 
                Ele definiu quais carnes eram limpas e quais 
                eram imundas e não apropriadas para serem 
                comidas.

Leia 
                em Levítico 11 e Deuteronômio 14 a lista 
                de pássaros, animais e peixes que Deus denominou 
                impróprios de serem comidos. De acordo com 
                esses capítulos, os animais limpos devem 
                ter unha fendida e devem ruminar. Os peixes 
                limpos devem ter tanto escamas quanto barbatanas. 
                As aves de rapina também são proibidas.

Dentre 
                os animais impuros, os suínos em especial 
                são mencionados e condenados (Deuteronômio 
                14:8). Uma grande porcentagem de corpos 
                humanos que foram autopsiados estava infectada 
                com a triquina. Essas pequenas larvas são 
                transmitidas aos seres humanos pela ingestão 
                da carne de porco. Pesquisas científicas 
                atuais revelam cada vez mais o porquê de 
                Deus ter declarado alguns tipos de carne 
                imundos. Uma dessas razões pode ser o perigo 
                de doenças, tais como o verme da triquina, 
                que é encontrado no porco. Outra razão pode 
                ser os efeitos devastadores da gordura saturada 
                ao sistema digestivo humano.

7. 
                EVITAR SUBSTÂNCIAS PREJUDICIAIS

Que conselhos a Bíblia nos dá sobre bebidas alcoólicas?

"O vinho é zombador, e a bebida fermentada provoca brigas; não 
                é sábio deixar-se dominar por eles". Provérbios 
                20:1

"Nem ladrões, nem avarentos, nem ALCOÓLATRAS, nem caluniadores, nem 
                trapaceiros herdarão o Reino de Deus". I 
                Coríntios 6:10

O 
                álcool afeta os seguintes sistemas do corpo:

"a) 
                O sistema imunológico - o álcool diminui 
                a habilidade dos leucócitos de lutar contra 
                as doenças, aumentando com isso o risco 
                de pneumonias, tuberculoses, hepatites, 
                e vários tipos de câncer. 

b) 
                O sistema endócrino - apenas duas ou três 
                doses de bebida alcoólica por dia aumenta 
                o risco de abortos espontâneos, morte prematura 
                e nascimentos prematuros.

c) 
                O sistema circulatório - o uso de álcool 
                aumenta o risco de doença das coronárias 
                do coração, reduz o açúcar no sangue e eleva 
                a pressão sangüínea, causando a hipertensão.

d) 
                O sistema digestivo - O álcool irrita o 
                estômago, causando assim um sangramento 
                gástrico... O uso habitual do álcool aumenta 
                o risco de problemas no rim, de hepatite, 
                e de cirrose do fígado".

O 
                álcool é responsável por um grande número 
                de suicídios, mortes em acidentes de automóveis, 
                casos de abuso infantil e violência familiar.

8. 
                CONFIANÇA NO PODER DIVINO

Uma 
                pessoa perseguida por medo ou culpa terá 
                dificuldades em se beneficiar completamente 
                dessas práticas saudáveis que acabamos de 
                descrever. Por outro lado, uma pessoa que 
                desfruta de uma fé ativa em Deus irá experimentar 
                a maior fonte de bem estar:

"Bendiga o Senhor a minha alma! Não esqueça nenhuma das Suas bênçãos! 
                É Ele que perdoa todos os seus pecados e 
                CURA TODAS AS SUAS DOENÇAS, que RESGATA 
                A SUA VIDA da sepultura". Salmo 103:2-4

David Larson, um consultor do Instituto de Saúde Mental do Estados 
                Unidos, fez uma extensa pesquisa sobre a 
                relação entre religião e saúde. Seu estudo 
                demonstrou uma ligação direta entre um cristão 
                praticante e a saúde. Ele se surpreendeu 
                ao descobrir que aqueles que freqüentam 
                a igreja vivem mais tempo que os que não 
                freqüentam. Os freqüentadores de igreja 
                têm um número menor de incidência de ataque 
                do coração, endurecimento das artérias, 
                pressão alta, e outras doenças. Aqueles 
                que têm fé em Deus vivem produzindo mais 
                porque têm menos tendência a ficarem depressivos, 
                a se tornarem alcoólatras, a serem presos 
                por desacato, ou a se envolverem num casamento 
                infeliz. Confiança no poder divino é a base 
                para um bem estar genuíno e uma vida saudável 
                e feliz.

Aproximadamente 50.000 adventistas do sétimo dia foram estudados, 
                primariamente na Califórnia, EUA, durante 
                30 anos. Os resultados mostraram que os 
                homens adventistas vivem 8,9 anos a mais 
                e a as mulheres 7,5 anos a mais que a média 
                da população em geral. Estudos feitos em 
                Adventistas na Holanda, Noruega e Polônia 
                apresentaram resultados parecidos. Os pesquisadores 
                atribuem uma expectativa de vida maior dos 
                adventistas devido ao costume que eles têm 
                de seguir alguns ou todos os oito princípios 
                de saúde esboçados nessa lição. Aqueles 
                que seguem esses princípios não apenas têm 
                uma vida mais longa, mas também vivem qualitativamente 
                melhor.
                                  
                Aplicar a perspectiva bíblica à nossa vida 
                faz diferença em tudo, oferecendo com isso 
                evidência convincente de que o cristianismo 
                é a religião mais prática e razoável de 
                todo o mundo. Ela muda as pessoas - seu 
                modo de pensar e de agir - e cria um novo 
                estilo de vida.

Em 
                virtude da íntima relação entre mente, corpo 
                e vida espiritual, os cristãos que vivem 
                pela Palavra de Deus desejarão seguir os 
                princípios de um estilo de vida saudável 
                enquanto se preparam para a segunda vinda 
                de Jesus (I João 3:1-3). Cristo não deseja 
                apenas que estejamos prontos para encontrá-lO 
                quando Ele vier, mas também deseja melhorar 
                a qualidade de nossas vidas no presente. 
                Podemos cooperar com Ele ao seguir os princípios 
                básicos de saúde de Deus. 
Jesus 
                promete nos libertar de todo hábito prejudicial 
                pelo Seu "poder que atua em nós" (Efésios 
                3:20). Se você está tentando superar algum 
                hábito prejudicial à sua saúde, tal como 
                o uso do tabaco ou de bebidas alcoólicas, 
                suas melhores resoluções para deixar isso 
                de lado freqüentemente se transformam em 
                promessas não cumpridas. Mas, ao nos apropriarmos 
                do poder de Deus que "atua em" nós, Deus 
                nos dará forças para superar qualquer coisa. 
                A Palavra de Deus promete: "Tudo posso nAquele 
                que me fortalece" (Filipenses 4:13).