Qualidade de Vida: Nutrição e Atividade Física
Autor: Essencia | Publicado: 2012-05-25T07:14:00-07:00

A humanidade vive, na atualidade, o paradigma de aumento da 
longevidade e relacionado a ele, a questão do bem-estar e do tempo 
livre. O aumento da expectativa de vida leva as pessoas a analisar e 
programar a qualidade de vida que desejam ao longo dos anos. E, ao 
fazerem essa análise, deparam-se também com o padrão da alimentação e 
com o nível de atividade física como moduladores da saúde e da melhor 
qualidade de vida.






Qualidade de vida é um termo que pode denotar saúde, promoção de 
saúde, prevenção de doenças entre outros. Mas o mais importante é 
apreendermos que sua principal característica é o seu caráter subjetivo,
 ou seja: a qualidade de vida depende da percepção de cada pessoa, sendo
 percebida a partir de experiências individuais. Não vamos discutir os 
parâmetros sociais, psicológicos ou mesmo culturais da qualidade de vida
 – partiremos, sim, para a vertente de saúde e estilo de vida como 
definidores da qualidade de vida.


A nutrição é fundamental para a prevenção, o tratamento de doenças e 
está estritamente relacionada aos hábitos e ao estilo de vida. O mesmo 
pode ser afirmado quanto à atividade física. Por exemplo, a obesidade e 
outras doenças metabólicas, as demências, os cânceres e outros possuem 
como fatores desencadeantes a má alimentação e o sedentarismo, segundo 
os estudos. Somado a isso, o envelhecimento é outro fator de risco para o
 aparecimento e desenvolvimento de doenças, as quais sempre contam com o
 componente nutricional para se desenvolverem.


Como forma de prevenir o desenvolvimento de doenças e alavancar a 
qualidade de vida no decorrer dos anos, a adoção de algumas medidas 
estratégicas é importante.


Manter o peso saudável;
Manter a dieta saudável, ou seja, rica em nutrientes para a idade e estado fisiológico;
Praticar atividade física regularmente;
Não fumar;
Tomar bebidas alcoólicas com moderação;
Dormir bem e respeitar o ritmo do sono;
Respeitar os limites físicos e mentais – repouso para restabelecer as energias;
Controlar certos fatores desencadeantes de estresse no dia a dia.






Tanto a dieta equilibrada (para idade, sexo, estado fisiológico) 
quanto a atividade física regular, programada ou não programada, 
promovem alterações neuroquímicas e hormonais (endorfinas, serotonina, 
dopamina etc) que atuam modulando a sensação de bem-estar e prazer. 
Dessa forma, há o controle da produção de radicais livres e das 
citocinas inflamatórias, os órgãos e sistemas funcionam melhor e também o
 envelhecimento ocorre em direção à maturidade saudável, além da redução
 dos gastos em saúde pública para o tratamento de doenças.


Essas medidas comportamentais parecem fáceis, pois norteiam medidas 
simples, mas quando a dieta e a atividade física estão em discussão, 
precisamos pontuar a variável motivação como propulsora da tomada de 
decisão pela mudança. Não é fácil mudar e não é fácil reconhecer a 
necessidade de mudança – só a pessoa motivada assimila a informação, a 
transforma em conhecimento e cria oportunidades para tornar seu estilo 
de vida mais saudável. Assim, é claro o entendimento de que o excesso de
 peso; o sedentarismo; a ingestão exagerada de gorduras e sódio; a 
ingestão baixa de vitaminas, minerais e fibra reduz a qualidade e a 
expectativa de vida, por exemplo, mas o nível motivacional é que reponde
 a essa necessidade. É justamente no incentivo e na criação de 
estratégias motivacionais para a dieta e hábitos saudáveis que a atuação
 do nutricionista se torna importante e por que não dizer, imprescindível.




Fonte:&nbsp;
ANutricionista.Com - Perla Menezes Pereira - CRN3&nbsp;14198 - Nutricionista em Riberão

&nbsp;Preto.



Referências Bibliográficas:

OGATA A; SIMURRO S. Guia Prático de Qualidade de Vida. Ed Campus, 2010.