Famosas usam Treinamento funcional para emagrecerem 
Autor: Diego Barros | Publicado: 2016-09-06T08:18:00-03:00


Treinamento funcional emagrece e define músculos

&nbsp;Modalidade trabalha toda a musculatura de forma diferente e sem monotonia





Para&nbsp;deixar o corpo definido,
 muitas famosas como Ivete Sangalo, Sabrina Sato e Flávia Alessandra 
estão aderindo ao treinamento funcional. A prática está ganhando cada 
vez mais adeptos nas academias especialmente por ser mais interativa, 
completa e divertida, passando longe da monotonia.


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O personal trainer Luiz Fernando Gatti, da Test Trainer, explica que o treinamento funcional é diferente porque
 permite que o indivíduo acione seus músculos e articulações de forma 
global, desenvolvendo coordenação motora, flexibilidade, agilidade, 
equilíbrio, força e aptidão cardiorrespiratória. "É um formato muito 
interessante, cada treino sempre diferente do outro, por isso exercita o
 corpo inteiro de maneira eficaz, utilizando movimentos semelhantes aos 
realizados diariamente. Quanto maior a semelhança, maiores são os ganhos
 tanto para atletas quanto para pessoas não atletas", diz.



Como funciona o treinamento funcional

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Para que um treino seja funcional,
 é necessário levar em consideração as atividades realizadas por cada 
pessoa no dia a dia. Por exemplo: alguém que trabalha em um escritório 
de frente para o computador precisa de um treino diferente de quem 
trabalha em uma linha de produção. Assim, irão acontecer compensações 
musculares e fortalecimentos específicos para cada atividade. "Qualquer 
pessoa pode fazer esse tipo de treinamento, desde que seja de acordo com
 as limitações corporais, especificidades e objetivos de cada 
indivíduo", afirma o personal trainer.



Segundo ele, os movimentos executados devem integrar todos os grupos 
musculares e não trabalhar músculos isolados. "Deve ser levado em 
consideração os movimentos naturais que o corpo realiza, como: agachar, 
empurrar, girar, pular, correr, etc. Todos os exercícios são executados 
nos planos baixo, médio, alto, vertical e horizontal. Os equipamentos 
devem ser livres, como halteres, cordas, barras, bolas, fita, elásticos,
 pranchas de instabilidade, bastões e o peso do próprio corpo", explica.



Treino para definir o corpo


Com o treinamento funcional é possível&nbsp;melhorar o tônus muscular,
 aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura, auxiliando 
na definição corpo. Por movimentar muitos músculos num mesmo exercício, 
aumenta também a frequência cardíaca, otimizando a queima de calorias e 
ajudando a&nbsp;perder peso.



A prática pode ser feita com personal trainer, mas vem ganhando espaço 
também em muitas academias, que passaram a oferecer a modalidade. "Se na
 academia que você frequenta não tiver este tipo de treinamento, 
converse com o seu professor e peça para que ele insira alguns 
exercícios funcionais em sua série. Além das academias existem estúdios 
especializados que oferecem somente este tipo de treinamento", sugere.



Benefícios do treinamento funcional


Além de ser uma ótima alternativa para quem quer&nbsp;emagrecer de forma saudável, o treinamento funcional melhora a postura, flexibilidade, coordenação motora, força, aptidão cardiovascular e muscular.



Para iniciantes, é recomendado treinar de duas a três vezes por semana. O
 personal ressalta ainda a importância de fazer uma consulta médica 
antes de começar a realizar qualquer atividade física, para avaliar seu 
estado de saúde.

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Fonte:&nbsp;http://www.protreine.com.br/2015/02/famosas-usam-treinamento-funcional-para.html

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Bons treinos!!