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Velhos olhos castanhos
Autor: * URIEL * SAITO * | Publicado: 2015-02-08T15:10:00-08:00

Me colho, me encolho e me recolho.
Meus pés molhados pela fria chuva, que nem ao menos é a poética chuva de novembro.
Olho meu reflexo na poça d'água mais próxima... São os velhos olhos castanhos de uma forma que a muito eu não os via...
Somente o vazio e a loucura.
Ah! Os velhos olhos castanhos que um dia cantaram para um outro olhar, um olhar esverdeado que emanava tudo aquilo que os cansados olhos que vejo precisavam...
Agora só o vazio dentro das pupilas, um cigarro na mão e uma memória doída que passa como um filme falho enquanto encharco os pés...
Que horas são?
Autor: * URIEL * SAITO * | Publicado: 2013-06-02T17:03:00-07:00

Ele chegaJá é de manhã, ou quase... estou perdida nas horas...
Só sei que sou arrancada violentamente do sono pelos seus braços fortes
Sinto minha cintura sendo puxada e meus joelhos dobrarem...
"Engole tudo"
É tudo que ele diz... e eu faço sem debater ou mesmo questionar...
Ele pensa que me maltrata, mas mal sabe que por dentro da princesa existe uma meretriz, sedenta por estar envolvida em seu suor e porra...
Me vira e sinto a pressão dentro de mim, não posso evitar os gemidos... ele
está me segurando com tanta força... respire fundo...
Ele me inunda e se deixa cair ao meu lado... como um gato procuro seus afagos
depois de ser usada... ele me envolve em seus braços e volto ao meu sono que
ainda não descobri se tirado a noite ou ao dia...
Reflexo
Autor: * URIEL * SAITO * | Publicado: 2013-11-18T09:18:00-08:00

Ela não sabia se definir...
A escuridão a sua volta não era formada por sombras e sim por ausências...
Era para ela aterrorizante a idéia de ter que encarar a própria face no espelho...
Quando ela falava nisso, as pessoas riam e diziam que ela ainda era muito nova pra ter medo de espelhos...
O problema não era a face ( e isso que não entendiam), o problema eram os olhos, onde ela enxergava toda sua loucura... Aqueles olhos sempre procurando alguém dentro dela e nunca encontrando nada que valesse a pena...

Aqueles mesmos olhos castanhos claros que um dia encontraram um par de olhos verdes...
E eles brilharam! Estavam brilhando para ela...
E aquele desconhecido par de olhos parecia enxergar algo bom dentro dos tristes olhos castanhos...
E os olhos castanhos se encantaram e quase cantaram uma canção, na melhor explicação sorriram com o olhar, sem ao menos pedir emprestado a boca suas funções...

Agora os olhos castanhos vivem de olhares hora profundos, hora alegres, hora libidinosos, até triste de vez em quando...
Mas sempre se olhando dentro daqueles olhos verdes. Sem espelhos.
Porque é naquela imensidão esverdiada que os olhos castanhos souberam ver a própria alma refletida.
E gostaram do que viram...
Apostasia por instantes - a aposta
Autor: * URIEL * SAITO * | Publicado: 2013-05-16T13:23:00-07:00

Lá estava ela... Estagnada num daqueles pós términos que deixam a pessoa mal e sem chão...
Foi quando ele apareceu.
Ela havia acabado de tomar um vidro de antidepressivos e gritava ao mundo sua aposta com Deus: " Se tem algo de bom pra mim, me mostre agora e me salve de mim mesma... caso contrario simplesmente me deixe ir em paz..."
A noite foi longa...
Tubos pelo nariz e na garganta, até que as capsulas fossem parar fora dela...
Ok... havia perdido a aposta...
E quando pensou que o mundo não era mais o seu lugar, lá estava ele...
Não era um ser perfeito como uma estátua de cera... tinha cicatrizes e também andava meio perturbado com a imensidão do mundo...
E o vazio dele tocou o vazio dela...
Não porque era igual, mas porque ela quis preenche-lo...
A dor dele era mais insuportável para ela do que sua própria dor...
E ela ansiava por suas palavras como um tigre faminto...
E ele se aproximou... mesmo sabendo de suas loucuras e suas feridas... Ele se aproximou...
E ao preenche-lo ela também foi preenchida e não quis mais fazer aposta nenhuma... Sentiu-se grata por ter perdido e pela primeira vez em muito tempo acreditou que existia algo maior e um lugar pra ela nesse plano...
As vezes a vida é melhor que a arte!
Autor: * URIEL * SAITO * | Publicado: 2014-09-28T12:12:00-07:00

Ela entra no carro, seu coração batendo como se fosse sair pela boca...

As pessoas não percebem pelo vidro dos olhos mas ela está gritando...

Os minutos passam e ela parece que vai enlouquecer...

"Chegamos! Vou busca-lo!" diz a voz que dirigia e que durante o percurso todo parece ter dito algo, mas ela estava aflita demais para sequer entender as palavras...

Está nervosa com o cabelo que não para no lugar certo, com a maquiagem que fez as pressas... Com a roupa que não é exatamente a que tinha separado para encontra-lo...

Passam-se mais alguns minutos, ela soa frio...

Alguns passos se aproximam e ele entra no carro...

Ela quer se esconder com medo de decepcionar, não sabe onde põe as mãos, se mexe os pés, se arruma o cabelo...

Ele diz "Vc é linda"

E ela não reponde direito, porque está tentando parecer normal e não se atirar nos braços dele e dizer na frente de todo mundo chorando ou rindo que ele é tudo que ele sempre quis...

Um beijo no rosto que ela vai guardar na memória pelo resto da vida...

A porta se fecha e ela abraça, um abraço meio desajeitado mas que continha todo seu corpo, sua mente e sua alma.

E o carro parte...
Venha para mim
Autor: * URIEL * SAITO * | Publicado: 2013-03-19T16:17:00-07:00

O timbre da sua voz...
A trilha sonora da minha vida composta por teus risos e gemidos em meio as madrugadas...
Venha para mi
A frase tão dita que na banalidade de sua pronuncia não revela a necessidade que tenho de ti aqui... comigo...
A pose de quem não quer nada enquanto espero que saia do banho e venha para mim...
Tai! Mais uma vez a frase...
Então não pense, apenas sinta e venha para mim...
Antítese (L)
Autor: * URIEL * SAITO * | Publicado: 2013-03-05T14:22:00-08:00

O fim clichê é sempre o mesmo, ama e do amor uma hora chega ao ódio...
Mas com que emoção e alegria (pra não mencionar a dose acentuada de luxúria) descubro que o ódio pode virar amor latente...
Pequenas doses de adrenalina ao me aventurar pelas chamas claras que são teus olhos, teu corpo...
Um lobo solitário?
Venha, vamos ser uma alcatéia...
Duas peças jogadas ao vento que nada tinham de comum ou incomum... Duas metades que talvez não se encaixassem tão certamente...
Venha... uive a noite e seguirei tua voz...
Gemidos... que inundam minha mente...
Venha...
Sorve-me todo e no dia seguinte abraça-me e sussurra pra mim que já não estou mais só...
Moqueca de Peixe Funcional
Autor: Bianca Innocencio | Publicado: 2013-09-06T08:31:00-07:00

Para quem está querendo manter a forma mais adora uma comidinha saborosa aqui vai  a dica, de uma receitinha que adoro fazer e saborear com minha família:

1 kg de filé Peixe fresco- cortado em pedaços grossos (sugestão: congro rosa)
2 Cebolas em rodelas
1/2  Pimentão verde e 1/2 Pimentão  vermelho
4 tomates maduros em rodelas
4 dentes de alho macerado
500 mg leite de coco light
500g de camarão
Coentro, salsa e cebolinha

Pimenta vermelha à gosto
Azeite

Refogar a cebola (sem azeite) deixar ela "reduzir" no calor da panela e ir adicionando aos poucos azeite e o alho, adicionar os tomates e os pimentões ( se necessário adicionar um pouco de água).
Colocar as postas de peixes e o leite de coco e deixar cozinhar por 5 minutos e então adicionar os camarões....tampar a panela e observar por 10 minutos- adicionar pimenta à gosto. Salpicar coentro, salsa e cebolinha e regar azeite!
Para acompanhar sirva  fatias de batata doce assada OU arroz integral e uma farta salada de alface roxa com rúcula.
Bom apetite!
SIPATs...colaboradores felizes são colaboradores produtivos!
Autor: Bianca Innocencio | Publicado: 2013-04-10T13:06:00-07:00

Muitas empresas de médio e grande porte, investem em Semana Interna de Prevenção de Acidente do Trabalho. É neste momento que se abrem também as portas para um debate sobre questões como:  qualidade de vida, alimentação e o impacto das escolhas na saúde das pessoas e na produtividade da empresa.
Tenho ministrado palestras em empresas de diversos ramos e o que percebo são queixas  e dúvidas similares:

"Passamos mais tempo no nosso trabalho do que em nossas casas."
" O que podemos trazer para consumir nos intervalos

?"
"Fazemos boa parte de nossas refeições fora de casa e muitas vezes não temos tempo de pensar no que vamos fazer para o jantar..."
"Me sinto muito sem energia será que essa falta de ânimo tem relação com minha alimentação

?"
"Desde que voltei a estudar estou ganhando peso, mas com a rotina que tenho o que posso fazer...."

Realmente para quem fica de 10 a 12 horas entre trabalho e locomoção, fica pouco possível após tanto tempo ainda chegar em casa e se ter energia para uma refeição "ideal". 
Buscando auxiliar os colaboradores a tornarem o dia a dia prazeroso e viável tenho feito este trabalho com as empresas de interação com os funcionários através de palestras e eventos de saúde em SIPATs ou semanas de cursos internos.
Até mesmo em escolas ou pequenas empresas existem trabalhos bem interessantes, neste sentido! Os eventos devem ser de acordo com o ramo,  necessidade do grupo e  perfil dos colaboradores.
Os resultados são fantásticos pois as pessoas não precisam se deslocar até um profissional, basta sairem de suas salas  e irem até o auditório ou a sala destinada para a palestra...para terem acesso a diversas dicas para mudanças interessantes em sua rotina e é claro toda essa "injeção" de ânimo e bem estar reflete positivamente na empresa!
Quem não ficaria feliz ao perceber que sua empresa está investindo na sua saúde
?

Contatos para eventos de saúde e palestras
Bianca 92304593- 2717 6875
ou por e-mail:biainnocencio@hotmail.com
Afinal, o que é Detox?
Autor: Bianca Innocencio | Publicado: 2014-11-19T13:33:00-08:00

Quando falamos
detoxificar ou destoxificar , nos referimos a capacidade que a maioria das céls
do nosso corpo possui de eliminar toxinas. Principalmente fígado, intestino,
pele, pulmões e placenta. Uma infinidade de  enzimas são capazes de transformar toxinas
(xenobióticos) que ingerimos ou que produzimos em substâncias hidrossolúveis
capazes de serem excretadas prontamente.

Quando propomos
ao paciente uma alimentação com caráter destoxificante ou a destoxificação
clássica, procuramos tornar a alimentação do mesmo livre de produtos químicos e
capaz de promover a otimização na eliminação de toxinas e assim auxiliar no
emagrecimento, bem como melhora de queixas de saúde.

Quando estas
substâncias químicas (xenobióticas) são ingeridas em excesso promovemos em nosso metabolismo
um acúmulo de toxinas e necessitamos de mais nutrientes para cumprir esta
função de “destoxificação”  faltando
assim muitas vezes nutrientes para diferentes funções.

Sendo assim  evitamos: agrotóxicos, desodorantes com química
(alumínio), exposição a tintas solventes, exposição a aditivos alimentares,
consumo de alimentos industrializados, excesso de proteína animal, alimentos
que para o paciente sejam mal digeridos (fazemos exames para verificar tal
sensibilidade), até mesmo a água a ser consumida deverá ser observada.

Desta forma
buscamos reduzir a exposição e fornecemos nutrientes capazes de favorecer este
processo (vitaminas do complexo B/ aminoácidos/ fitoterápicos como cardo
mariano) e ainda propomos uma alimentação rica em fitoquímicos e nutrientes que
favoreçam as fases (I e II) pelas quais as toxinas terão que passar até serem
eliminadas.

Ao chegar ao consultório todo paciente preenche o rastreamento metabólico, instrumento
fundamental do Instituto de Nutrição Funcional que nos fornece condições para
começar a entender as sensibilidades e assim buscar o equilíbrio e o retorno à
vitalidade com redução de sintomas.

 A decisão de fazer ou não um período de detox
clássico deverá sempre ser avaliada pelo nutricionista, pois fazer detox sem
orientação pode até dar origem a metabólitos mais reativos , podendo trazer
malefícios a saúde.

Nesta época, fazer um período destoxificante, auxiliará a reduzir a "congestão" que o excesso de gorduras e toxinas pode provocar, evitando assim ganho de peso e edema após as festas do fim de Ano!
Suplemente-se de atitude e veja os resultados!
Autor: Bianca Innocencio | Publicado: 2013-02-03T04:56:00-08:00

Quando suplementar é necessário?
Nós nutricionistas temos dentre das nossas  atribuições a possibilidade de suplementar. Vitaminas, minerais, aminoácidos, fitoterápicos...é claro respeitando quantidades e restrições que são fiscalizadas pela ANVISA e outros orgãos que fiscalizam a nossa atuação.
Os alimentos são sem dúvida a melhor fonte de substâncias que nos nutrem e de nada adianta uma fórmula fitoterápica para auxiliar por exemplo: o emagrecimento, se não arrumarmos primeiro as escolhas alimentares, a mastigação,  o processo digestivo e a função intestinal. Como nós nutricionista costumamos dizer: "Entrar em uma farmácia e comprar um monte de suplementos sem orientação você estará promovendo uma bagunça metabólica e fazendo xixi caro, pois seu organismo não absorverá e sairá tudo pela urina".
Em uma primeira conduta normalmente queremos restaurar essas funções e muitas vezes após tais mudanças as respostas já são surpreendentes! Unhas que eram quebradiças melhoram, a pele, a disposição...pois seu organismo passa a absorver os nutrientes que você ingere! fantástico e simples, não é mesmo!?

Nas consultas que se seguem continuamos a avaliar através do rastreamento, relatos e exames bioquímicos as possíveis necessidades e suplementos podem ser utilizados para otimizar o funcionamento metabólico.

Quando pensamos em emagrecimento- a maior procura em consultórios de nutricionistas...a mudança acontece quando o cliente-paciente está inserido no processo e adere com vontade as sugestões para a nova alimentação, neste contexto a atividade física anda de mãos dadas pois não só aumenta o gasto energético como melhora a produção de neurotrnasmissores responsáveis pelo prazer e pelo bem- estar!
Suplemente-se de atitude, antes de pensar em fórmulas mágicas e veja os resultados!!!
Vida social e emagrecimento...
Autor: Bianca Innocencio | Publicado: 2013-09-03T06:02:00-07:00

Um dos grandes dilemas para quem precisa perder gordura é a vida
social. “Como posso ser feliz e emagrecer?” “Será que terei que deixar os meus
prazeres de lado?”  

O modelo de cidade em que nós vivemos nos
leva cada vez mais a termos que encontrar os amigos e familiares em bares,
restaurantes ....temos poucas possibilidades que envolvam atividades ao ar
livre e acabamos por escolher programas que envolvam “comida” para saciar nossa
necessidade de afeto. Além do que, sair para fazer refeições prazerosas é sem
dúvida muito agradável. Para quem tem que eliminar poucos quilos, sair uma vez
na semana “do combinado” pode não representar risco ao sucesso do tratamento,
mas para quem precisa eliminar 20 quilos...a história é outra.

Aqui vão algumas sugestões, para facilitar a escolha nos finais de
semana:

-Procure programas ao ar livre: pic-nic saudável, pedaladas, caminhadas....

-Se o evento for na casa de alguém se ofereça para levar uma salada bem bonita ou um prato saudável, as pessoas irão adorar!

- Evite sair de casa com muita fome, assim
você fica com a mente mais seletiva, na hora de ler o cardápio;

- Fique longe de couvert com pães e patês,
alguns restaurantes possuem opções para substituir o pão a base de  milho, aipim, inhame, batata doce (enfim, sem glúten);

-Peça uma farta salada de folhas como
entrada;

-Escolha um restaurante que tenha opções
mais saudáveis! Sem dúvida, rodízio de massa ou pizza - não é a melhor opção
para quem precisa emagrecer ...

-Restaurante Japonês, pode ser
interessante desde que você opte por peças sem arroz ou faça consigo mesmo uma
combinação “para cada peça com arroz irei consumir 5 sem arroz....” Aproveite
para consumir gengibre e raiz forte!

-Evite sucos e excesso de líquidos com a
refeição, principalmente refrigerantes light, zero....

- Se não resistir à sobremesa a melhor
opção é dividir!

Eu valorizo muito os encontros sociais e acho fundamental para
nossa saúde mental conciliarmos com uma vida ativa e saudável! Então, um brinde a tudo que nos nutre!
Devagar ou de forma mais radical...qual a melhor maneira para se mudar?
Autor: Bianca Innocencio | Publicado: 2013-05-20T14:04:00-07:00

Começo meu artigo com uma pergunta:
Será que a velocidade da mudança interfere positivamente para o resultado de quem busca  emagrecer?
A maioria das pessoas tem pressa de perder peso, quando decidem buscar o emagrecimento esperam ver os resultados logo: nas roupas, no rosto, no corpo, na balança...a maioria não quer que a mudança seja paulatina,que leve um tempo um pouco maior. Entendo, pois os resultados são sem dúvidas os grandes incentivadores do processo.
Mas na verdade cada pessoa tem um tempo e uma necessidade. Alguns pacientes já chegam na consulta buscando uma alimentação  com maiores mudanças e, na maioria das vezes, estão mais preparados para tal.Outros se assustam com as novidades e preferem ir "ganhando saúde" com pequenas alterações.Uns gostam de cobranças e metas outros não.
Na verdade o que percebemos é que vale muito mais as mudanças que incorporamos a nossa vida  do que as que fazemos por um período curto.
Me alegro quando encontro pessoas que de certa forma se deram alta do tratamento e se sentem muito bem...até admitem poderem melhorar uma coisa ou outra mas a maioria relata estar conseguindo manter vários ganhos que tiveram durante as vindas no consultório, penso: PERFEITO!
Exercício ao ar livre, idas a feira ou a mercearias comprar frutas, pratos coloridos, limitar frituras e refrigerantes, abolir temperos prontos, aderir as frutas em variedade e quantidade ao longo do dia, incluir folhas no prato, beber água...quantos ganhos simples esta opção de viver melhor pode nos trazer e que seja pela vida toda!
Então se é que cabe responder a pergunta inicial sobre tempo ideal , para o meu ponto de vista deve ser o tempo de cada um! Eu confesso que sou uma pessoa de fazer mudanças pequenas

Eu e a bike

 
para a vida toda... Poucas pessoas sabem mas fui uma criança "gordinha" e depois dos 15 anos comecei a fazer escolhas melhores e fui conseguindo perder peso.Em se tratando de atividade física por exemplo, sou adepta da musculação, adoro andar de bicicleta e caminhar, mas ainda não me arrisco em esportes radicais.- embora admire e tenha vontade de aprender, quem sabe um dia! Prometo para mim mesma na esperança de um dia aderir a  uma mudança mais radical....  mas por enquanto vou fazendo o que para mim é possível e já sinto um bem estar muito grande! E você

, qual o tipo de mudanças se adpta melhor?! abraço!
Emagrecendo com saúde
Autor: Bianca Innocencio | Publicado: 2013-02-06T12:13:00-08:00

Hoje quero abordar algumas questões que trabalho na consulta quando a pessoa busca emagrecimento, vamos começar falando do intestino e da disbiose.
A Disbose é uma alteração na microbiota itestinal.Nosso inestino possui uma microbiota inestinal, ou seja, uma população de bactérias que podem ser patogênicas ou não. O uso frequente de antibióticos e antiinflamatórios, alimentação pobre em fibras e nutrientes, stress, hipocloridria (redução do ac cloridrico) são alguns dos fatores que podem  favorecer este desequilíbrio. Essa alteração pode aparecer com diferentes sintomatologias: intestino irregular, evacuação insatisfatória, constipação crônica ou diarreía, fezes tipo "cabrito", candidíase de repetição. colite, síndrome do cólon irritável são algumas queixas frequentes.
Até mesmo a vontade exacerbada de doces que parece ser para algumas pessoas uma questão de preferência alimentar...muitas vezes tem relação com o aumento de fungos intestinais, pois os fungos "precisam" dos carboidratos- do açúcar- para se nutrirem e com isso o nosso metabolismo faz com que aumentemos a ingestão destes alimentos.
Quando pensamos em emagrecimento a questão se amplia, além da vontade do doce, sabe-se que o processo de obesidade é um processo inflamatório subclínico, que tem origem em uma alimentação pró-inflamatória mediado em parte pelo estresse oxidativo e por citocinas pró inflamatórias que interferem no mecanismo de ação da insulina. Diversas alterações hormonais e de neurotransmissores estão envolvidos neste processo como: hiperleptinemia  levando a uma resistência a leptina, resistência a insulina aumento do cortisol, níveis alterados de serotonina, dopamina e GABA...o que contribui ainda mais para o quadro de ansiedade do paciente aumentando a compulsão alimentar e a dificuldade de seguir uma alimentação mais equilibrada.

 

 
Por este motivo quando pensamos em emagrecimento com saúde precisamos trabalhar a questão inflamatória, detoxificar  e antes de tudo tratar o inestino, para desta forma melhorarmos nossa "orquestra" hormonal e  deixarmos assim nosso metabolismo mais acelerado e muito mais equilibrado.
Barras sem glúten- para "quebar" o jejum...
Autor: Bianca Innocencio | Publicado: 2013-08-05T18:50:00-07:00

Estamos sempre procurando opções práticas, que colaborem com um metabolismo saudável para levar na bolsa. Além das frutas e das oleaginosas as famosas barrinhas podem ser uma saída...porém precisamos escolher com cautela. 
Atualmente existem opções interessantes sem glúten, algumas orgânicas, sem aditivos químicos, outras incluem algumas nuts e passas...enfim, o ideal é se escolher sempre pelo valor nutricional, dar uma checada no teor de fibras e sempre verificar  se estão de acordo com seu planejamento nutricional. Abaixo trago algumas opções que podemos encontrar hoje nas lojas de produtos naturais:
Açúcar
Autor: Bianca Innocencio | Publicado: 2015-09-06T06:38:00-07:00

Segundo Henrique Carneiro, em seu livro " Comida e Sociedade", o açúcar, trazido pelos árabes da ìndia, era usado desde a Idade Média na Europa , em quantidades minúsculas nos pratos ou como remédio. Os chineses consideravam os europeus bárbaros por adoçarem o chá e os povos árabes condimentavam o café  com cravos, canela e cardamomo, mas nunca o adoçavam.
O advento do açúcar refinado na dieta ocidental substituindo o uso milenar do mel como adoçante foi talvez o mais importante fenômeno alimentar da história moderna, além do significado nas alterações dietéticas, mas por suas profundas repercussões econômicas e socias. (basta lembrarmos dos africanos escravizados, trabalhando nas plantações de cana e nos engenhos de açúcar no Novo Mundo)

O açúcar , inicialmente uma raridade tornou-se um luxo no séc XVIII e , em meados  do séc XIX, transformou-se numa necessidade básica de quase toda população. O estudioso do açúcar Sidney Mintz se refere ao açúcar como "alimento-droga" em alemão: Genussmittel "estimulante". E hoje existem várias pesquisas que relacionam doenças neurológicas, distúbios de comportamento ao excesso de açúcares na alimentação.

Na atualidade o maior problema que enfrentamos é a adição de açúcar em produtos industrializados: biscoitos, pães, sucos de caixa, refrigerantes, produtos prontos em geral (mesmo os salgados) fornecem monossacarídeos e dissacarídeos em excesso.

Em março deste ano o diretos do Departamento de Nutrição para Saúde e Desenvolvimento da OMS afirmou:  “Temos fortes evidências que diminuir o consumo de açúcar livre para menos de 10% de toda energia consumida, reduz o risco de sobrepeso, obesidade e cárie dentária”. “Adotar mudanças políticas que apoiem isso é a chave para que os países cumpram seus compromissos de reduzir o peso das doenças não comunicáveis.” Segundo os estudos o ideal seria manter o consumo em 5% o correspondente a 25 g dia.

Quais hábitos você pode mudar em sua vida para reduzir o consumo de açúcar?
Pense nisso e vida melhor!
GLPI - Abertura de Chamados por E-mail
Autor: Guilherme Balestro | Publicado: 2015-01-04T17:23:00-02:00

Olá pessoal,

Uma funcionalidade muito boa que o GLPI tem é a possibilidade de abrir os chamados a partir de e-mails recebidos, fazendo assim com que diminua as ligações para a TI para a abertura de chamados.

Para isso é necessário realizar configurar o sistema.

O cenário que possuo é:
GLPI 0..85.1
CentOS 6.5

Servidor de e-mail Zimbra.

Primeiro deve-se acessar o GLPI com uma conta com os privilégios necessários (SuperAdmin).

Ir em: Configurar --> Destinatários.

Clicar no + para criar um novo destinatário.

Na tela que abrir deve-se preencher os campos conforme imagem:

Nome de endereço: Incluir o endereço de e-mail para onde os usuários enviarão e-mails para abrir os chamados. Essa conta deve ser utilizada somente para esse fim.

Em Servidor inserir o IP do servidor, ou nome do host.

Em opções do servidor deixar POP / TLS / NO-VALIDATE-CERT

É utilizado POP para fazer com que no momento da coleta dos e-mails os mesmos saiam da caixa de entrada.

Na pasta de E-mails inserir INBOX caso os e-mail que serão coletados é os armazenados na caixa de entrada.

No login colocar o usuário de e-mail que será utilizado

Salvar as configurações.

Para testar, enviar um e-mail para o endereço de e-mail cadastrado e no GLPI em: Configurar --> Destinatários ir em ações e clicar em Obter E-mails Agora

Irá aparecer uma mensagem informando quantos e-mails foram coletados, no meu caso nenhum pois não enviei e-mail para a abertura de chamados.

Feito isso ao visualizar os chamados deverá ter um novo chamado aberto referente ao e-mail enviado.

Esse processo de coletar os e-mails e realizar a abertura deles é automático, o processo responsável por isso é o mailgate.

Devemos configurar o mailgate para executar de tempos em tempo.

Configurar --> Ações Automáticas

Localizar mailgate e clicar nele.

Nessa nova tela é onde configuramos o período em que o GLPI irá ler os e-mails e abrir os chamados.

Cuidar com o Status, deve estar como Agendado.

Um detalhe importante é o Modo de Execução, se estiver como GLPI, o sistema só irá executar o mailgate quando alguém estiver usando o sistema, caso contrário ele não irá ler.

No modo de Execução CLI ele cria um agendamento na CRON do linux, nunca realizei essa configuração, então não poderei dar muito mais detalhes.

A primeira vez que realizei essa configuração foi graças ao Thiago Passamani. que postou em seu blog o procedimento.
Chamados Duplicados por Resposta de E-mail - GLPI
Autor: Guilherme Balestro | Publicado: 2016-06-25T14:26:00-03:00

Para quem trabalha com o GLPI e utiliza a função de abertura de chamado por e-mail sabe que se o Requerente enviar o e-mail para a abertura do chamado com outras pessoas em CC elas irão ser vinculadas aos observadores do chamado.

Se as pessoas em CC responderem ao chamado o GLPI abre um novo chamado, fazendo com que se duplique a requisição, se por acaso começarem a trocar e-mail irá gerar diversos Tickets desnecessários.

Para tratar esse situação eu costumava criar regras dentro do e-mail que recebia os chamados, onde elas verificavam se era resposta e encaminhavam para outra conta, não possibilitando a abertura de um chamado duplicado.

Pesquisando, encontrei o plugin MAILANALYZER que verifica se é resposta e adiciona aos acompanhamentos do chamado, então toda troca de e-mail referente ao chamado é vinculada aos acompanhamentos. Com isso pude desabilitar as regras do e-mail.

O Plugin encontra-se em: https://github.com/tomolimo/mailanalyzer

A instalação é igual a qualquer plugin do GLPI.

Na instalação que realizei em um CentOS 6.6, GLPI 0.90.3 o plugin não aparecia para ser habilitado, acessei a pasta do plugin e alterei o nome dela para somente mailanalyzer e corrigiu o problema, possibilitando a utilização dele.
Máquina Virtual - GLPI, OCS e Zabbix
Autor: Guilherme Balestro | Publicado: 2016-07-13T21:29:00-03:00

Melhorando a postagem: Máquina Virtual - GLPI e OCS Integrados, resolvi refazer a instalação acrescentando o Zabbix para quem gosta de fazer laboratórios de testes.

Não coloque em produção essa VM, ela é somente para testes.

Realizei a instalação em uma VM o GLPI 0.90.3, o OCS 2.1 o Zabbix 3.0 eo Grafana

Foi utilizado o CentOS 6.8 e a imagem emulada no VirtualBox.

Para quem se interessar, deixei disponível a VM para download no link: https://www.4shared.com/zip/cIQbQBCtce/GLPI_OCS_Zabbix.html

A VM está no formado vmdk, é só baixar e colocar rodar.
- Placa de Rede em modo Bridge

Importante: Iptables e SELinux foram desativados

Usuário/Senha da VM:root/glpi10
MySQL: root/systi
MySQL: glpi/systi
MySQL: zabbix/systi
MySQL: ocs/systi
GLPI: glpi/glpi
Zabbix: Admin/zabbix
Grafana: admin/admin
Ocs: admin/admin

Importante: O IP testado foi o 192.168.0.106, portanto se a VM ficar com outro IP a integração do Grafana com o Zabbix poderá não funcionar, pois ele está configurado nesse IP. Deve-se então alterar nos data sources do grafana a configuração para o novo IP.

Para acessar o GLPI: http://ip_vm/glpi
Para acessar o OCS: http://ip_vm/ocsreports
Para acessar o Grafana: http://ip_vm:3000
Para acessar o Zabbix: http://ip_vm/zabbix/
Para acessar o phpmyadmin: http://ip_vm/phpmyadmin
GLPI - Gerenciando Pacotes Vinculados a SIM Card com Plugin SIMCard + CustomFields
Autor: Guilherme Balestro | Publicado: 2015-01-30T18:45:00-02:00

No post Anterior falei sobre o plugin SIM Card e sua utilização, agora vou escrever um pouco sobre como estou trabalhando com o plugin SIMCard + Custom Fields.

O Plugin do SIM Card atende a necessidade de gerenciar os chips, onde eles estão, PIN, PUK, vincular com telefones entre outros tantos, porém não nos possibilita gerenciar o que tem vinculado no chip.

Por exemplo, no chip que eu utilizo tenho alguns planos vinculados: Plano de Dados, Tarifa Zero, Assinatura Básica, Tarifa Zero LDN, mas isso controlo somente em uma planilha.

Me indicaram utilizar o plugin Custom Fields para gerar esses campos que preciso, então instalei o plugin exclusivo para editar os campos do plugin SIM Card.

Nos exemplos mostrados foi utilizado:
GLPI 0.85.2
Custom Fields 1.7.0 RC1, disponível Aqui
Centos 6.5

Realize o download do plugin, e descompacte ele na pasta glpi/plugins

# wget https://forge.indepnet.net/attachments/download/1913/customfields-1.7.0RC1.tar.gz

Descompactar o arquivo:

# tar -zxvf customfields-1.7.0RC1.tar.gz

Ir no GLPI --> Configurar --> Plugins caso o plugin não apareça, verificar as permissões dadas nele.

# chmod -R 755 customfields

Instalar e Habilitar ele.

Ele irá aparecer nos Plugins:

Clicando em Customfields poderemos localizar o tipo de dispositivo: SIM Card (do plugin SIM Card)

Notem que estou utilizando o GLPI 0.85.2, no post anterior usei o SIM Card na 0.84.8, que é o plugin na versão estável, o para a versão 0.85 está em desenvolvimento ainda, quem quiser mesmo assim testar, clicar Aqui.

Ao clicar em SIM Cards, abre uma nova tela, onde é possível criar novos campos.
Irei criar os campos:

Assinatura Básica:
Plano de Dados:
Tarifa Zero:
Tarifa Zero LDN:
Pacote Black Berry:
Gestor Online:

Label é o nome que irá aparecer para o campo

System name é o nome do campo na tabela

Type é o tipo de dados que será aceito

Cada campo adicionado clicar em: Adicionar, no fim clicar em: Enable (imagem abaixo)

O Sort é a ordem em que o campo irá aparecer, é possível escolher.

Agora ao ir em: Ativos --> SIM Card, irá ter um novo item no menu, chamado Custom Fields, nele irá aparecer os campos que criamos anteriormente.

Assim é possível realizar a gestão do que está vinculado a cada cartão SIM.

Para quem quiser, realizei a tradução para o Português do Plugin, link para download Aqui.

Basta descompactar o arquivo em glpi/plugins/customfields/locales
GLPI - Plugin SIM Card
Autor: Guilherme Balestro | Publicado: 2015-01-29T21:30:00-02:00

Gestão de Chips com o GLPI

Estava em busca de uma solução para gerenciar os smartphones de onde trabalho e acabei encontrando uma para gerenciar os chips (cartões SIM), e pesquisando encontrei o plugin SIMCARD.

Para quem tem interesse nele, segue link para download: https://github.com/pluginsGLPI/simcard/releases

Ainda não tem versão para o GLPI 0.85, porém testando na versão 0.84.8 a solução pareceu que atenderá boa parte do que preciso.

Após efetuar o download do arquivo, descompactar na pasta plugins do glpi e realizar a instalação.

No menu: Plugins irá abrir um novo item: 

Para adicionar um novo chip, o processo é normal de adicionar qualquer item no GLPI, também é possível cadastrar um modelo, para facilitar os cadastros em massa.

Na nova tela que abrir preencher os campos de cadastros do Chip

Após realizado o cadastro, se abrirmos ele poderemos observar que a aba inicial é a Itens Associados, ou seja, é possível associar um item ao Chip.

O item associado deve estar cadastrados nos Ativos do GLPI, no exemplo acima foi associado a um Telefone. Só é possível associar a um item.

Também é possível anexar documentos, contratos e visualizar quais chamados estão atrelados ao chip.

Se no cadastro for deixado habilitada a opção Item Associável a um Chamado : SIM será possível abrir chamado vinculando com o chip.

Em elementos associável na abertura do chamado, agora existe o Cartao SIM.

Outra opção que temos é em: Ativos --> Telefones, vincularmos um telefone a um ou vários chips.

O plugin original está em inglês, para quem quiser em português, segue link para download:

http://www.4shared.com/zip/UtE_vqQ1ce/pt_BR.html?

Realizar o download e descompactar na pasta: glpi/plugins/simcard/locales
GLPI - Mailgate "Travado"
Autor: Guilherme Balestro | Publicado: 2015-01-03T16:07:00-02:00

Olá pessoal,Me deparei com uma situação até então desconhecida por mim no GLPI.Possuo o GLPI na versão 0.85.1 rodando em um CentOS 6.5.Tenho o GLPI configurado com coletor de e-mails, a autenticação dos usuários é integrada com o AD e não é permitido a abertura de chamados anônimos. Notei que os e-mails que estavam sendo enviado para a abertura de chamados não estavam sendo coletados. Verificando o mailgate ele estava sempre em "Executando" (Configurar --> Ações Automáticas), cancelava o processo e mandava executar novamente e ficavam em executando, e não coletava os e-mails.Fui verificar a caixa de entrada dos e-mails e me deparei com um e-mail de uma conta que não existia na base do AD e consequentemente não era usuário do GLPI. Deletei esse e-mail e executei o mailgate e funcionou a coleta dos e-mails, então se alguém se deparar com esse problema pode ser que a mesma solução usada por mim possa ajudar vocês.﻿
GLPI - Não Envia E-mail de Teste
Autor: Guilherme Balestro | Publicado: 2015-01-14T20:00:00-02:00

Boa noite Pessoal,

Fazem alguns dias me deparei com um problema ao configurar o envio de e-mail pelo GLPI.

Ao tentar realizar o teste de envio de e-mail me aparecia a mensagem: Falha ao enviar e-mail de testes ao Administrador

O cenário que eu possuía era:

CentOS 6.5 32bits

GLPI: 0.84.5

Em todos testes acontecia o mesmo erro, alterei diversas configurações e não funcionava, então verifiquei os Logs do GLPI disponíveis em: /var/www/html/glpi/files/_log/php-erros.log - Essa localização pode mudar de acordo com a instalação do GLPI.

Então me deparei com a seguinte mensagem:

Warning(2): fsockopen(): unable to connect to mail.....br:25 (Permission denied)

Backtrace :

/var/www/html/glpi/lib/phpmailer/class.smtp.php:135                       fsockopen()

/var/www/html/glpi/lib/phpmailer/class.phpmailer.php:889                SMTP->Connect()

/var/www/html/glpi/lib/phpmailer/class.phpmailer.php:797                PHPMailer->SmtpConnect()

/var/www/html/glpi/lib/phpmailer/class.phpmailer.php:660                PHPMailer->SmtpSend()

/var/www/html/glpi/lib/phpmailer/class.phpmailer.php:588                PHPMailer->PostSend()

/var/www/html/glpi/inc/notificationmail.class.php:178                       PHPMailer->Send()

/var/www/html/glpi/front/notificationmailsetting.form.php:40              NotificationMail::testNotification()

Após muitas tentativas consegui descobrir que o problema que ocorre no CentOS é que ele vem com o SELinux habilitado por padrão. Detalhe: No momento da instalação do GLPI, quando o sistema valida os requisitos para rodar o sistema, um dos últimos itens é: SELinux Desabilitado, quando ele está desabilitado o sistema marca em amarelo e não em vermelho, o que faz com que poucos observem isso.

Para corrigir o problema:

vi /etc/sysconfig/selinux

Alterar: SELINUX=enforcing para SELINUX=disabled

Espero ter ajudado alguém que possui a mesma dificuldade que eu encontrei.

Até breve.
RAC0225: Sending the test mail failed.
Autor: Guilherme Balestro | Publicado: 2016-06-25T14:50:00-03:00

Configurando a iDRAC 7 de um Dell R720 para enviar alertas por e-mail me deparei com a mensagem RAC0225: Sending the test mail failed.

Para que a configuração de envio de alertas por e-mail é preciso acessar a iDRAC e configurar:

iDRAC Settings --> Network --> IPv4 Settings
Preencher os DNS

iDRAC Settings --> Network --> Common Settings
Static DNS Domain Name deve estar preenchido

Server --> Alerts --> Destination Email Addresses

Server --> Alerts --> SMTP (Email) Server Address Settings

No meu caso, o que faltava era o Static DNS Domain Name estar preenchido, coloquei o meu domínio interno e comecei a receber os alertas da iDRAC do server por e-mail, gerando eventos no GLPI.
Indicadores de TI utilizando ITIL® e Balanced Scorecard
Autor: Guilherme Balestro | Publicado: 2016-06-25T15:35:00-03:00

Indicadores de TI utilizando ITIL® e Balanced Scorecard

Este artigo descreve a ferramenta Balanced
Scorecard em suas quatro perspectivas e como podemos utilizá-la para montarmos
um BSC de Tecnologia da Informação, alinhando os objetivos da TI aos objetivos
do negócio. O principal objetivo é mostrar como é possível utilizar uma
ferramenta de gestão corporativa na gestão de TI e fazer a integração delas com
indicadores recomendados pelo framework ITIL vinculados a objetivo
estratégicos, para assim auxiliar aos executivos conseguirem demonstrar o valor
que a Tecnologia da Informação entrega para o negócio e onde seus objetivos
impactam nos objetivos da organização por fim auxiliar na elaboração dos
indicadores e relacioná-los ao mapa estratégico. 

Artigo Completo Aqui

Artigo escrito para conclusão de MBA em Gestão e Governança de TI - 2015
Habilitar Hyperthreading Dell R710
Autor: Guilherme Balestro | Publicado: 2016-07-07T19:14:00-03:00

Ao se instalar um ambiente com Exsi é importante habilitar o Virtualization Technology (VT)

Para fazer isso em um Dell R710

Reiniciar o servidor e pressionar F2

Ir em Processor Settings

Localizar Virtualization Technology, se estiver como Disabled, pressionar a tecla "Espaço" e ele passará para Enabled.

Salvar e sair da configuração da Bios.
Dica do dia 16/09/2011: Dung masto
Autor: Lucas-Maxx | Publicado: 2011-09-16T11:15:00-07:00

Ola galera, hj trago aqui um tutorial completo de como passar dung masto sem problemas, sei que muitas pessoas tem esse problema de ir em uma dung pela primeira vez e não saber a estrategia da ultima sala e chegando la elas sempre fazem o q n sse pode fazer, o q sempre é fatal.

Bom no caso da dung masto vou falar por etapas então la vai:

1º) Formando seu grupo:

-Algumas das peças essenciais para essa dung são sacres, sempre é bom que vc tenha sempre um com um lv superior a 121 para que ele tanke os mobs sem problemas.
-Outra raça essencial nessa dung são eniripsias ou osamodas, para healar.
-Outra raça que tmb tem uma grande utilidade nessa dung são os kras sempre é bom levar um com mta iniciativa
-O restante de seu grupo coloque raças que hitem mt como iop de str ou int, se quiser ate mais um sacre ou sram, escolha o que mais lhe for conveniente.

2º)Função de cada raça no grupo:

-Sacres: Tankar os mobs e o masto real que é crusial para o sucesso da equipe.
-Eni: Healar e empurrar o Masto real para tirar sua invulnerabilidade sempre que presiso
-Cra: Tirar alcanse dos mobs e empurrar e hitar no masto real sempre que presiso
-Outras raças: Hitar o maximo o possivel, como iop com colera, sram com letal e etc

3º) Estrategia para o final:

-Mate todo o mob no comeso tomando cuidado total com o Masto real, se o sacre for tankar ele de comeso tome muito cuidado para que os Mastogobs lendarios não o empurrem contra o masto real pois isso sera fatal e matara todos que tiverem alinhados com o masto real no momento do empurrão.
-Assim que todo o mob for morto, comese a empurrar o masto real para que ele perca a invulnerabilidade, mas atenção NUNCA empurre o masto real contra a parede pois se isso aconteser todos que estiverem alinhados com ele morreram na hora, e isso pode ser fatal para todo o grupo aconselho que o sacre mantenha o masto real preso no meio do mapa longe de paredes para que se torne mais facil o trabalho de empurrar e hitar.
-Se seguirem a estrategia direitinho da pra passar essa dung sem problemas so tomar cuidado com os deslizes ^^

Att.

Lucas-Maxx
News: Blog de cara nova
Autor: Lucas-Maxx | Publicado: 2011-09-17T18:25:00-07:00

Olá galera acho que ja notaram que nosso blogs esta de cara nova, e temos um novo slogan que é "Seu sonho ao nosso alcance" peço por favor que comentem o q acharam da nova cara do blog, estou aberto e dicas e sujestões.

Att.

Lucas-Maxx

(Obs: devido a atualização do blog hj n avera dica)
Atraso nas postagens.
Autor: Lucas-Maxx | Publicado: 2011-08-29T13:24:00-07:00

Olá galera, venho aqui hj pedir desculpas a todos vc pelo atraso nas postagens de ontem, hj a noite vou postar a de ontem e a de hj sem falta, ontem tive um dia mt cheio ai fiquei meio sem tempo para o blog. Peço desculpa a todos que vem acompanhando o blog.

Att.

Lucas-Maxx
Dica do dia 28/08/2011: Chegando ao dark vlad
Autor: Lucas-Maxx | Publicado: 2011-08-29T16:24:00-07:00

A dica de hj é de como chegar ate Dark Vlad na floresta maligna, é um boss mt util pois dele se dropa Dofus Esmeralda um dos Dofus originais do jogo.

Para comesar vá para (-2, 14) e de uma Unha de Ginete Karne para o npc Lanseuft de Troille para entrar na floresta maligna. Apos entrar siga a senguinte lista de cordenadas:

(-3,      14) (Entrada/saida)
Vá SW      para (-3, 15)
Vá W para (-4, 15)
Vá S para (-4, 16)
Vá W para (-5, 16)
Vá S para (-5, 17)
Vá SW para (-5, 18)
Vá E para (-4, 18)
Vá N para (-4, 17)
Vá E para (-3, 17)
Vá E      para (-2, 17)
Vá N      para (-2, 16)
Vá W para (-3, 16)
Vá NE para (-2,16)
Vá N para (-2, 15)
Vá E para (-1, 15)
Vá E para (0, 15)
Vá SE para (0, 16)
Vá S para (0, 17) (Ded Aleicar)
Vá S para (0, 18)
Vá W para (-1, 18)
Vá S      para (-1, 19)
Vá S      para (-1, 20)
Vá W para (-2, 20)
Vá W para (-3, 20)
Vá W para (-4, 20)
Vá NE para (-4, 19) (Malicious Chest)
Vá W para (-5, 19)
Vá W para (-6, 19)
Vá W para (-7, 19)
Vá NW para (-7, 18)
Vá N para (-7, 17)
Vá N para (-7, 16) (Clareira deDark Vlad )
Se presisar de ajuda nas direções consulte a bulsola:É extremamente importante lembrar que quando chegar no covil do dark vlad vc n devera mover nenhum musculo pois qualquer passo la é agressão na certa pois a agressão dele pega no mapa inteiro tenha mt cuidado nessa hora para n jogar todo trabalho por agua a baixo. O modo de matalo é bem simples leve alguns personagens de chance e um sacre lv alto para tankalo e + alguns personagens de força e vc deve conseguir matar de boa, capture a soul dele pois ela vale uma boa grana ou se preferir solte ela com um grupo cheio de enus higth lv para tentar dropar uma Dofus Esmeralda vai que cola né ;D
Att.
Lucas-Maxx
Blog sem postagens temporariamente.
Autor: Lucas-Maxx | Publicado: 2011-09-01T07:59:00-07:00

Olá galera, nessa proxima semana não poderei estar postando no blog por que estarei fora e não terei tempo de mexer no pc, dia 11/09/2011 as postagens voltaram normalmente.

Att.

Lucas-Maxx
Sonho.
Autor: Fernanda | Publicado: 2012-04-10T09:10:00-07:00

Não me esqueço ao passar o desfecho da noite,
As pobres imagens projetadas em meu consciente.

Sinto me vazia, sinto me doente.

Anseio que esses males, que me lembram do passado e me alertam do presente
Um pouco mais de seriedade nesse coração de que tanto bate e nada sente.

Perturbo-me por completo, choro sem razão, agora sou uma metade completa por ter verdades pela visão.

Não preciso de suas palavras, delas pouco me acrescentam, acredito no que vejo, e o que eu ouvi, até hoje toca meus ouvidos.
Diba
Autor: Fernanda | Publicado: 2012-03-26T19:35:00-07:00

Consigo sentir daqui, tudo de você.Percebo e gravo em meus pensamentos o movimento de suas sobrancelhas, ou o puxar de seus lábios quando está feliz. Consigo lembrar e perceber até pequenas muadnças em suas feições, e a secura de seus lábios quando mergulha em sua loucura.
Daqui, sinto o cheiro do seu corpo, e lembro a forma em que ele se meche quando dança, quando pula, quando exalta. Percebo até o ruido da sua voz, no cantinho, no final, soando doce e pesada ao mesmo tempo. Escuto sua risada, quase que sem força, rouca, baixa e intensa, sinto daqui, a alegria de suas felicidades, e degluto o sabor salgado de suas lágrimas que caem sobre nossos ombros. Saboreio de seu humor, sinto o cheiro de seus cabelos rossando em meus braços, sinto o cheirinho do cantinho do seu olhinho, e até mesmo o ritmo de sua respiração. Amo tanto, tanto, que sou capaz de morrer, doar meu espírito e desprender-me do meu eu. Amo tanto que sou capaz de estar sempre ao lado, direito ou esquerdo. Amo até seus defeitos, suas raivas momentâneas e seus suspiros preocupantes. Amo como toca nas coisas, como olha as coisas, é simplesmente honrroso ser observada por você, já que encherga tudo da maneira mais exentrica possível. Amo sua paixão, sua capacidade de amar tudo e a todos.Amo seus pensamentos, amo sua inteligência.
Observo seus passos como uma eterna admiradora, me sinto feliz por estar e ajudar a compor este caminho, quero sempre que trilhe, cada vez mais longe, espalhando o sentimento de amor que se solta de seu suor, livremente, por onde você passa.

Quero que seja feliz, o mais feliz do mundo.
Quero que se realize, da maneira mais gratificante possível.
Quero que se prenda e desprenda do que desejar.
Quero que consiga, usufrua do que tanto almeja.

Quero ver sempre este sorriso estampado em seu rosto, marcando levemente algumas linhas no rosto. Quero que mantenha esses olhos fortes e que possa ensinar ao mundo um pouco de sua essência e percepção. Quero que seja feliz, por todos os anos de sua vida.

Eu te amo mais que tudo, quero que neste ano você realize os maioers e menores sonhos, que usufrua de suas qualidades e supere seus defeitos.
Que hoje você dê muita risada, a ponto de doer seus pumões. Que durma um sono de criança. 

Estarei sempre ao seu lado. Um feliz aniversário!
Decisão
Autor: Fernanda | Publicado: 2012-02-22T15:29:00-08:00

Não aceito opiniões desastrosas
Sou o que escolho e se escolho é por saber.

Meus devaneios são compostos de razão
E falta da mesma.
Me completo e "descompleto" a todo dia, sei o que há
Sei onde estar.

Não necessito de mais, nem menos
Por isso não vou medir esforços quais queres
Para deletar o que for necessário
E de completar este vazio diário

Diga o que quiser
Escuto o que não disser
E respondo o que não vier
A certo ser.

Corro da mesma forma que danço
Um ritmo ambulantemente sábio

Vivo o que me é conveniente

Amo o que amo, apenas.

Não me vire do avesso, ou prenderei
Minhas pernas no meio do caminho.

Acabou de começar
Fico feliz por começar
A melhor escolha foi feita
E eu

Não aceito opiniões desastrosas...