Meditação e ioga melhoram a qualidade de vida das crianças
Autor: Prof. Thomasi | Publicado: 2012-10-29T17:04:00-07:00

A prática da meditação é simples e proporciona saúde, equilíbrio, bem-estar físico e psicológico, além de auxiliar no autoconhecimento. E não são somente os adultos que podem se beneficiar: as crianças também. Em Araçatuba, esse método está sendo aplicado em escolas, há 9 anos, com o objetivo de diminuir a agressividade entre as crianças. Na verdade, a técnica é chamada de Prática Atencional do Centramento e faz parte do Programa Educadores da Paz, que acontece na Diretoria de Ensino de Araçatuba. 

A bioterapeuta Vivi Tuppy, educadora e gestora dos programas Educadores da Paz e Gestores da Paz, daquela cidade, explica que o programa tem um conjunto de dispositivos metodológicos e formativos em que o objetivo é reduzir os índices de violência e elevar os de aprendizagem. “O nosso grande desafio é a violência, em todas as suas manifestações, seja ela operacional, estrutural ou institucional. 

Para mudar este cenário desolador, em que as nossas crianças e adolescentes são vítimas permanentes, considerando a violência doméstica e social, se não atuarmos conjuntamente com toda a equipe escolar, as famílias e a comunidade e demais instituições sociais, será muito difícil alterarmos esta situação, que compromete toda a sociedade”, afirma. 

As crianças que praticam o centramento ou meditação têm mais atenção, menos reação agressiva, mais compreensão, criatividade, vitalidade, potência. Segundo Vivi, a agressividade, a dispersão, a aceleração, a agitação comprometem o comportamento, a disciplina, a aprendizagem, a capacidade de se comunicar, o processo pedagógico, a maturidade, a convivência. 

“Importante é lembrar que toda violência é um grito de sofrimento, e todo conflito é uma porta de oportunidade para a mudança.” A educadora diz que o centramento é uma prática que deve ser realizada diariamente nas salas de aula, nas reuniões pedagógicas, reuniões com pais. O nome “centramento” foi proposto para evitar distorções equivocadas em relação às diversas vertentes religiosas, que, neste caso, a palavra “meditação” poderia causar. “O centramento não tem nenhum cunho religioso. 

O centramento, como uma prática atencional, tem por finalidade sustentar o foco atencional na respiração, com uma postura ereta, de tal forma que a mente possa se acalmar, saindo da agitação e dispersão que tanto compromete a aprendizagem e as relações de convivência”, ressalta. Ela explica que, considerando os últimos conhecimentos apresentados pela neurociência, referente à neuroplasticidade e a epigenética, é possível alterar alguns mapas cerebrais, reproduzidos em padrões de comportamento, com respostas desagregadoras, para respostas mais agregadoras ao meio ambiente. 

“A qualidade atentiva e a sustentação da atenção oferecem inúmeras vantagens para a vida das nossas crianças, jovens e adultos.”O centramento ajuda na clareza atencional e facilita a capacidade de pensar, refletir, criar e relacionar. É um prática simples, com duração de 3 a 5 minutos. Vivi afirma que uma pessoa atenta, calma, pode compreender, memorizar, aprender melhor. Dessa forma, a violência é enfraquecida, e ameniza o estresse, que é fonte de diversos problemas como déficit de atenção, hiperatividade, pânico, transtornos do sono, ansiedade, depressão, medos, timidez e até fobias. 

O grande desafio e objetivo do programa é sair da violência. “Encontrar novos caminhos por meio do respeito, do acolhimento, da responsabilidade, da cooperação, da solidariedade, da gentileza, enfim, sair do controle que domina e gera exclusão para construir ambientes mais inclusivos, onde a parceria e a ação conjunta possam ser uma constante”, explica Vivi. 

Mas para alcançar essa meta é necessário treinamento. Ela conta que toda a equipe pedagógica é capacitada, formada por meio de encontros, em que são oferecidos um conjunto de conhecimentos e vivências. “Começamos com os líderes gestores, chegando aos professores, funcionários, alunos, pais e comunidade. Em nossa rede estadual, são 27 escolas participando do Programa Educadores da Paz e 18,5 mil alunos beneficiados”, afirma.

Guilherme Baffi
 
Professora Anna Junqueira ensina movimentos de ioga para crianças: “A ioga vai direcionar a energia de uma forma que a criança aproveite todo potencial que ela já tem” Meditação e ioga melhoram a qualidade de vida das crianças


A meditação ou centramento para crianças é uma prática simples, mas, segundo Vivi Tuppy, requer continuidade, constância. A educadora diz que mudar comportamentos, atitudes não é instantâneo, é preciso tempo formativo e ambiente confiável. Para ela, crianças e jovens respondem muito bem, adultos são mais resistentes, mas acabam compreendendo. Vivi explica como o centramento é feito pelas crianças. 

“Sentados na cadeira, pés paralelos, peito aberto, coluna ereta, braços arredondados e o foco da atenção na respiração. Apenas acompanhar com a atenção cada respiração, cada inspirar e cada expirar, é muito simples. Pode ser feito na sala de aula, como no pátio da escola.”O centramento pode ser feito por crianças e adultos. “A meditação na plena atenção também tem por finalidade acalmar a mente, sustentando o foco atencional na respiração, porém com um tempo mais prolongado”, explica a educadora. 

Entre os resultados obtidos com a Prática Atencional de Centramento estão disciplina e comportamento, que são alterados nas turmas nas classes onde a prática é regular. A aprendizagem, memória, criatividade, relações de convivência também são favorecidas. Para Vivi, quando as crianças aprendem o centramento, elas levam para suas famílias, assim como os professores, e todos são beneficiados. “Os pais, a comunidade, as pessoas que passam a praticar são altamente beneficiadas, inclusive nas doenças cardiovasculares, respiratórias, nos transtornos de ansiedade e regulação do sono, entre outros”, diz. 
Guilherme Baffi
 
Benefícios para o corpo e a mente das crianças


A ioga corrige a postura, dá mais energia, aumenta a flexibilidade e tonifica os músculos. Além disso, é uma outra opção de atividade com efeito relaxante que pode fazer muito bem às crianças. E assim como na meditação, um dos benefícios é que melhora a concentração das crianças e, consequentemente, o rendimento escolar. 

A professora de ioga Anna Junqueira, de Rio Preto, diz que a ioga apoia o desenvolvimento saudável em todos os níveis, principalmente para a saúde física. Mas a atividade também traz benefícios para a mente das crianças. “Criança agitada tem dificuldade de sentar e prestar atenção, ela é pura energia e movimento, isso é muito bom, sinal de saúde e vitalidade. A ioga só vai direcionar essa energia de uma forma que a criança aproveite todo potencial que ela já tem”, explica. 

Ainda de acordo com Anna, a ioga ensina a criança a respirar melhor para tranquilizar e aquietar, e ensina o valor do silêncio para os momentos de estudo. “Se o ruído interno e externo é muito, cria um círculo vicioso. No barulho ou no excesso de informações, a criança se agita, se distrai com facilidade e a capacidade de concentração fica reduzida, ela vai ficar chateada e irritada porque não está se concentrando, e entra na energia do ruído novamente e a agitação aumenta. Com as aulas, a disciplina vai chegando naturalmente”, ressalta. 

Crianças a partir de 5 anos já podem praticar a atividade. Segundo Anna, com essa idade elas conseguem prestar atenção e desenvolvem o espírito de colaboração para que o grupo todo aproveite a aula. “As crianças gostam de fazer ioga, pois a maioria das posturas tem nome de animais e elementos da natureza, como gato, cachorro olhando para baixo, golfinho, coelho, jacaré, borboleta, sapo, árvore, palmeira, ponte, balanço, montanha. Eles acham divertido se transformarem nas formas dos bichinhos e gostam também das histórias”, conta. 

Segundo a professora, as posturas são adaptadas para as necessidades de cada idade. Anna explica que as postura de equilíbrio, que ajudam a criança a desenvolver concentração, são feitas de uma forma que os pequenos aproveitem a postura sem prejudicar ou sobrecarregar seu corpo infantil, que ainda está em formação. “Os exercícios são realizados de uma forma leve e descontraída, oferecendo oportunidades para que a criança se conheça melhor no devido tempo e supere os desafios de cada dia”, complementa.