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Emagrecimento eficaz
Autor: Dra. Renata Pimentel | Publicado: 2011-04-12T12:00:00-07:00

Ultralipo aliado a dietaAfinar a silhueta, ficar com a cintura mais fina, os quadris menores e a barriga chapada, chegou um aliado a dieta, é um sonho possível de ser realizado.Existe no mercado um novo tratamento capaz de eliminar as gorduras localizadas, e remodelar o seu corpo com muito sucesso. Ficou interessada?Saiba mais:Numa única sessão, há perda de gordura localizada e o remodelamento corporal através de um ultrassom.
O tratamento é uma solução efetiva e não invasiva na eliminação da gordura tanto em homens quanto em mulheres.
Promove a quebra das células de gordura possibilitando um remodelamento corporal de forma segura e indolor, podendo ser usado para reduzir medidas e  acabar com a celulite
Após o tratamento o paciente volta a sua rotina normal, nada é injetado no paciente e não há cortes, necessitando apenas continuar a dieta preescrita e fazer exercícios.
As regiões que apresentam maior redução de medidas são:
        abdômen, braços, flancos, coxas e costas.As vantagens são:Redefinição do contorno corporal;
Redução média de cerca de 3cm na circunferência após uma única sessão;
Indicado para retoques necessários após a lipoaspiração;
Barriga chapada (parte II)
Autor: Dra. Renata Pimentel | Publicado: 2012-08-27T10:17:00-07:00

Continuação...

Outro erro comum é a falta de alimentos que ajudam a perder gordura
localizada. Gorduras boas ajudam sim a queimar gordura. 
A dica é: troque os carboidratos por gorduras boas na sua dieta.

Para uma barriga sarada - na prática:

-consuma mais carboidratos integrais (aveia, pão integral e alimentos ricos em
fibras)

-tente colocar em TODAS as refeiçoes fonte de proteínas e gorduras boas - pois
elas diminuem o índice glicêmico dos carboidratos, ou seja, você irá engordar
menos.

-coma de 3 em 3 horas e refeições pequenas (pois fará com que o seu metabolismo
fique acelerado durante o dia e mais queima de gordura e menos pico de
insulina).

-consuma gorduras boas, mas sem exageros, pois elas são calóricas: abacate,
óleo e leite de côco, castanhas, nozes, amêndoas, amendoim, azeite de oliva.

Não perca parte III
Autor: Dra. Renata Pimentel | Publicado: 2011-03-10T15:17:00-08:00

NUTRIÇÃO E ESPORTEPara se  promover o esporte de alta qualidade,  muitos não imaginam a importância de um acompanhamento nutricional visando o aumento da performance.
A nutrição começou a ter destaque no início da década de 90, onde jogadores profissionais dos melhores times do mundo começaram um acompanhamento com Nutricionista Esportivo, trabalhando mais questões como dieta e suplementação.
Estudos, mostram sobre a intervenção do nutricionista em atletas,  que quando estes são submetidos a uma dieta e suplementação adequadas, melhoram cerca de 58% sua performance e rendimento. Isso só comprova o fato de que: A ALIMENTAÇÃO É FUNDAMENTAL PARA QUEM BUSCA A EXCELÊNCIA ESPORTIVA.
Sabemos que todo atleta competitivo ou não, tem uma necessidade nutricional diferenciada, devendo seguir um programa dietético e suplementar específico e personalizado.
Dentre os principais objetivos do plano nutricional , destacam-se:
•              Melhorar a obtenção de energia necessária ao esporte;•              Recuperar o organismo após um jogo e prepara-lo para o próximo;•              Potencializar a atividade muscular;•              Equilibrar a hidratação;•              Melhorar a porcentagem de gordura corporal, fazendo com que a velocidade e                 resistência aumente;•              Melhorar a agilidade;•              Preparar o corpo para situações específicas, como força, explosão e                finalização.
Para elaborar um plano personalizado, é importante avaliar primeiramente a composição corporal de cada atleta e relacioná-la com o tipo de treinamento e esporte. Em seguida, se faz um levantamento dos hábitos alimentares, treinos, suplementos já utilizados, medicamentos em uso, outras atividades extras associadas, etc. Assim, depois de elaborada a dieta e suplementação, basta colocá-las em prática e avaliar mensalmente seus resultados para ver se há necessidade de alteração.
Barriga chapada (parte I)
Autor: Dra. Renata Pimentel | Publicado: 2012-08-25T07:00:00-07:00

 Barriga para alguns parece ser a parte do corpo que não
consegue entender o significado da palavra – emagrecer!

Mas ter uma barriga sarada, sequinha, um verdadeiro
tanquinho, não é só apenas uma questão de perder quilos. O nosso corpo possui
inúmeros mecanismos para assegurar a nossa sobrevivência, e um deles é o
estoque de energia e nutrientes em forma de gordura.

Mulheres têm a tendência de estocar gorduras nas pernas,
flancos e barriga.

A nossa sorte é que alguns estudos afirmam que as mulheres
possuem uma maior capacidade de queimar gordura na barriga do que os homens,
isso devido à concentração maior de receptores beta adrenérgicos nesta região,
esses receptores são responsáveis por uma maior lipólise - ou queima de
gordura.

De fato, quando estamos perdendo gordura percebemos que
certas áreas do nosso corpo melhoram mais rapidamente do que outras. E isso ocorre
devido a certos fatores como: disposição genética, maior concentração de
células adiposas em determinados locais, assim como enzimas e receptores.
Porém, mesmo quando a nossa genética não nos favorece a ter uma barriga sarada,
podemos sim ter a nossa barriga lisinha!

O maior vilão chama-se carboidrato. Carboidratos em
excesso simplesmente nos deixa com aparência inchada e em muitos casos a
primeira parte do nosso corpo a sofrer com esse sintoma é a barriga. 

Acredite
você não precisa de toda essa quantidade de carboidratos que você ingere ao
longo do dia.
E como somos diferentes, reagimos diferentemente à ingestão
deles. Algumas pessoas podem comer mais e ter a barriga lisinha, lisinha... já
outras precisam diminuir bastante a ingestão deles para ter o mesmo visual
estético.
Faça seu planejamento dietético!

Não perca parte II.
LINGUAGEM - PARTES DO CORPO
Autor: Dany Hardt | Publicado: 2016-02-28T16:31:00-08:00

 Na Educação Infantil trabalhamos com as crianças o ESQUEMA CORPORAL através da observação do seu próprio corpo e traços específicos.

Cada aluno no espelho, observa e reproduz  mês a mês, de forma que, podemos verificar com riqueza de detalhes o seu desenvolvimento e percepção de si mesmo.

Aproveitando este tema, trabalhamos em Linguagem Oral e Escrita, um banco de palavras através de figuras, onde cada um descrevia o desenho e juntos formávamos as palavrinhas pelo seu som.
PALITOCHES: CINDERELA
Autor: Dany Hardt | Publicado: 2016-04-02T16:28:00-07:00

A atividade lúdica serve de mediação entre o mundo relacional e o mundo simbólico. O lúdico possibilita a experiência da troca e da dinamicidade das relações no
compartilhamento e na superação das rotinas, estimulando a fantasia. O teatro de
fantoches é uma modalidade versátil e espontânea, que traz facilmente emoções à
tona. O uso dos fantoches humaniza a prática, pois contempla os sentimentos, as
sensações e a intuição, ao mesmo tempo em que visualiza o imaginário, os desejos
e os sonhos das pessoas. O teatro de fantoches pode ser utilizado como fonte para
a comunicação, bem como recurso terapêutico na medida em que favorece o
vínculo, a troca de informações e experiências culturais, o autoconhecimento e o
resgate de valores, possibilitando assim o aumento da auto-estima, por meio das
atividades de socialização.

Kit completo

Fada Madrinha

Irmã

Carruagem

Gata Borralheira

Príncipe

Madrasta

Cinderela

Irmã
PALITOCHES DE JOÃO E MARIA
Autor: Dany Hardt | Publicado: 2016-04-17T08:17:00-07:00

 Mais uma encomenda finalizada!

História de João e Maria!

Madrasta

Pai

Maria

João

Bruxa

Caldeirão / Forno

Casa de Doces

Passarinho

Gaiola
MATEMÁTICA - INTERPRETANDO UM GRÁFICO
Autor: Dany Hardt | Publicado: 2016-02-28T16:46:00-08:00

Nada melhor do que trabalhar o próprio nome e dos amigos!

Cada aluno teve uma plaquinha com seu nome, contaram o número de letras e todos iam acrescentando em um gráfico as informações fornecidas.

Assim trabalhamos de forma interdisciplinar :

- Escrita dos nomes

- Contagem

- Comparações

- Mais que e menos que

- Cores

Eles adoraram!
LINGUAGEM - AUMENTANDO O VOCABULÁRIO
Autor: Dany Hardt | Publicado: 2016-02-28T17:01:00-08:00

Tudo o que levamos para a sala de aula, deve ser planejado anteriormente, de forma que possamos ter uma gama de informações para que todos venham adquirir conhecimento.

Em Linguagem esta semana, trabalhei com meus alunos o Masculino e o Feminino, aproveitando para acrescentar palavrinhas que mudando somente uma letra, conseguimos formar muitas outras com significados diferentes.

Foi muito gratificante vivenciar este momento com os pequenos, pois eles absorveram a ideia, identificando e criando novas palavras.
PALITOCHES: PINÓQUIO
Autor: Dany Hardt | Publicado: 2016-04-02T16:39:00-07:00

O educador deve propiciar a exploração da curiosidade infantil, incentivando o desenvolvimento da criatividade, das diferentes formas de linguagem, do senso crítico e de progressiva autonomia. Como também ser ativo quanto às crianças, criativo e interessado em ajudá-las a crescerem e serem felizes, fazendo das atividades lúdicas na Educação Infantil excelentes instrumentos facilitadores do ensino-aprendizagem.

As atividades lúdicas, juntamente com a boa pretensão dos educadores, são caminhos que contribuem para o bem-estar, entretenimento das crianças, garantindo-lhes uma agradável estadia na creche ou escola. 

Toda criança que participa de atividades lúdicas, adquire novos conhecimentos e desenvolve habilidades de forma natural e agradável, que gera um forte interesse em aprender e garante o prazer.

Kit Completo

Boneco Pinóquio

Gepeto

Fada

Grilo Falante

Raposa

Dono do Parque

Pinóquio /Burrinho 

Baleia Azul

Menino Pinóquio
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Autor: Dany Hardt | Publicado: 2016-02-28T16:53:00-08:00

Desde cedo é importante conscientizar as crianças sobre a importância de uma alimentação rica, colorida e saudável!

Em Linguagem Oral e Escrita, pudemos trabalhar com um banco de palavras, identificando quais eram as frutas, as verduras e os legumes.

Colamos em cartazes separados e cada aluno escolhia um alimento e escrevia seu nome com a ajuda de todos da sala, atentando ao som e a grafia.

A conversa se prolongou quando em roda conversamos sobre como é importante comer bem e praticar exercícios físicos!
As encomendas de Páscoa
Autor: Dany Hardt | Publicado: 2016-04-03T08:08:00-07:00

Esta foi uma encomenda que fiz com muito capricho e carinho para crianças de 3 a 5 anos.

Jogo da velha e Jogo da Memória!

Peças do Jogo da Velha.

Foram 5 unidades de cada.

Sacolinha para guardar as peças e utilizá-la como o tabuleiro do jogo!

Peças do Jogo da Memória.

Foram duas unidades de cada.

Sacolinha para guardar as peças e ser usada como tabuleiro.

Missão dada é missão cumprida!

Encomenda entregue e cheia de elogios!

Obrigada Priscila e Escola Evolução pela confiança em meu trabalho!
GÊNERO TEXTUAL:  TRAVA-LÍNGUA
Autor: Dany Hardt | Publicado: 2016-04-02T16:17:00-07:00

O Trava língua é considerado um jogo verbal, utilizado como forma de aprendizado lúdico para crianças, adolescentes e adultos. O principal desafio do trava-língua é conseguir reproduzir, com clareza e rapidez, versos ou frases que possuam uma pronúncia difícil, devido ao grande número de sílabas repetida ou similares.

 As crianças amaram e se divertiram muito!
CALENDÁRIOS E ANIVERSARIANTES
Autor: Dany Hardt | Publicado: 2016-04-02T16:45:00-07:00

Esta foi uma encomenda que da amiga Patrícia!

Obrigada querida pela confiança em meu trabalho!

Com certeza seus alunos irão amar!

Calendário: Como está o tempo hoje e folhinha mensal

Calendário permanente

Aniversariantes do Ano
Autor: ,,,imperador,,, | Publicado: 2010-11-18T13:45:00-08:00

Kaspersky Internet Security 2009
Kaspersky Internet Security 2009 é uma solução integrada que protegeseu computador das ameaças mais comuns da Internet, incluindo vírus, ataques de hackers, adware, spam e spyware. Com tantas armadilhas encontradas na web, apenas uma opção de antivírus já não é mais suficiente para garantir uma proteção completa ao seu sistema.Estilo: Anti-vírus Idioma:Imglês Tamanho: 39 MbFormato: Rar
Autor: ,,,imperador,,, | Publicado: 2010-12-15T11:53:00-08:00

<OBJECT id='mediaPlayer' width="180" height="120" classid='CLSID:22d6f312-b0f6-11d0-94ab-0080c74c7e95' codebase='http://activex.microsoft.com/activex/controls/mplayer/en/nsmp2inf.cab#Version=5,1,52,701'tandby='Loading Microsoft Windows Media Player components...' type='application/x-oleobject'><EMBED type='application/x-mplayer2'pluginspage='http://microsoft.com/windows/mediaplayer/en/download/'id='mediaPlayer' name='mediaPlayer' displaysize='4' autosize='-1' bgcolor='darkblue' showcontrols="true" showtracker='-1' showdisplay='0' showstatusbar='-1' videoborder3d='-1' width="180" height="120"src="mms://wmsbr.webtvcn.com/tvcn" autostart="false" designtimesp='5311' loop="false">
Autor: ,,,imperador,,, | Publicado: 2010-11-18T13:47:00-08:00

Hitman 1 Agente 47  Pc
Todo assassino comete falhas. Podem ser falhas de precisão na mira, de não criar um plano perfeito e até de ter compaixão para com seus alvos. Mas se houvesse um assassino que fosse preciso, inteligente e frio ? É o que promete Hitman - Codename 47. Você é um assassino criado em laboratório criado e treinado para ser o melhor assassino do mundo. Com seu laptop você receberá as informações necessárias para executar as 4 grandes missões em diferentes locais do mundo.

Parte 1
Parte 2Parte 3
Autor: ,,,imperador,,, | Publicado: 2010-11-18T13:44:00-08:00

Photoshop Creative Brasil N° 03

Tutoriais, Retrato Iluminado, O pincel Art History
Vista a camisa, Camadas de ajuste, Blending modes
Art Déco, Troca de cenas, Efeito de calcografia, Máscaras de gradiente, O filtro Plastic Wrap, Efeitos grunge,

Estilo: Photoshop/Tutoriais
Idioma: Português
Tamanho: 30 Mb
Formato: Rar
Autor: ,,,imperador,,, | Publicado: 2010-11-18T13:46:00-08:00

All Office Converter Platinum

All Office Converter Platinum é fácil de usar e uma ferramenta profissional de conversão . Pode converter documentos, web e imagens de alta qualidade para as empresas individuais e melhorar a eficiência do trabalho. Com este poderoso conversor, você pode criar arquivos PDF a partir de versátil e converter formatos de arquivo PDF para outros formatos versátil com super produção da qualidade e eficácia. Mais, você pode converter entre diferentes formatos de documento office, web, imagens. Pode apoio abrangente formatos: Word (doc, docm, docx), Excel (xls. Xlsx. Xlsm), PowerPoint (ppt, pptc, pptm), PDF, XLS, RTF, TXT, HTM / HTML, Website, JPG, BMP , GIF, TIF, WMF, EMF, TGA, RLE, PNG etc. Tamanho: 8.3 MbHospedado: Easy-share
Autor: ,,,imperador,,, | Publicado: 2010-11-18T13:42:00-08:00

12 Truques para o FireFox 3

Conheça funções escondidas ou não exploradas que tornam a navegação mais completa.
O Firefox 3 foi lançado há pouco tempo, o que faz com que a fase do deslumbramento pelas novidades já tenha passado e, entre os entusiastas, comece a aparecerum desejo de procurar pelas funções escondidas ou não exploradas no software.Entre as dicas compiladas abaixo, é possível fazer com que o navegador abra seu Gmail aoencontrar um link mailto: ou encontrar uma brincadeira escondida sobre robôs, entre outros truques.

Estilo: TutorialIdioma: PortuguêsTamanho: 300 KbFormato: Rar
Autor: ,,,imperador,,, | Publicado: 2010-11-18T13:45:00-08:00

Passware Kit Enterprise 9.0 Build 319
Recupere senhas esquecidas de vários programas como Word; Excel; Project; Peachtree; Microsoft Mail; Outlook; Lotus 1-2-3; Schedule+; Quicken; Access; FileMaker; IE Content Advisor; Money; MYOB; Lotus Organizer; Adobe Acrobat; WordPerfect; Outlook Express; QuickBooks; Symantec ACT!; Microsoft Backup; WinRar 2.x; Lotus WordPro; arquivos .zip; bases de dados Paradox; projetos VBA; Windows XP, 2000 e NT 4.0. Apenas arraste o documento que o programa faz o resto.
Estilo: Utilitario Idioma: Inglês Tamanho: 15 Mb Formato: Rar
Autor: ,,,imperador,,, | Publicado: 2010-11-18T13:43:00-08:00

Curso de Memorização

Independente de uma pessoa possuir uma boa memória ou não, sempre é possível melhorar e potencializar essa capacidade.
São mais de 90 páginas que vai surpreender você! Técnicas infalíveis, Exercícios dinâmicos e Surpreendentes. Peça já o seu..

Estilo: Educativo
Idioma: Português
Tamanho: 622 Kb
Formato: Rar
Filme A Ressaca – Dual Audio
Autor: Gabriel Mix | Publicado: 2010-12-08T17:57:00-08:00

                                                         Baixar A Ressaca – Dual Audio 2010      Lançamen     to: 2010Duração: 98 MinQualidade:  DVDripÁudio: 10Vídeo: 10Formato: AviTamanho: 700 MbÍdioma: Português e InglêsLegenda: N/A Tédio,  frustrações e decepções. É isso o que resume a vida de quatro  caras  que não aguentam mais o marasmo de suas vidas. Adam (John Cusack)  foi  deixado pela namorada, Lou (Rob Corddry) é um cara que adora festas  mas  só leva fora da mulherada, Nick (Craig Robinson) tem a esposa na sua   cola e Jacob (Clark Duke) é um nerd viciado em video-game que não sai   de casa. Depois de uma noitada de muita bebedeira, eles acordam no ano   de 1986. Uma nova chance para eles viverem o passado e mudar totalmente o   futuro. Pelo menos enquanto ainda há tempo!
Download – Orkutando com Loiras e Morenas Gostosas!
Autor: Gabriel Mix | Publicado: 2010-12-08T18:03:00-08:00

        Descrição: Seleção especial de loiras.. só as gatas do orkut , quem nao gosta de loira. vai  passar a amar agora rslançamento:  2010Gênero:  Fotos CaseirasTamanho:10 MBQuantidade de votos:140
Baixar Skyline - A Invasão - R5 Dual Audio
Autor: Gabriel Mix | Publicado: 2010-12-08T18:04:00-08:00

         Descrição do Filme:     Um grupo de amigos que se depara com estranhas luzes vindas do céu de    Los Angeles. De repente, a população da Terra começa a ser sugada. É    então que os amigos precisam fazer de tudo para não serem absorvidos    pelas luzes e sobreviverem aos seus ataques. Só assim, poderão    investigar o que está acontecendo e solucionar este mistério.Título Original: SkylineTítulo Traduzido: Skyline – A InvasãoGênero: FicçãoTempo de Duração: 88 minAno de Lançamento: 2010Direção: Colin StrauseTamanho: 785 MBQualidade: R5Video e Audio: 08Áudio: Inglês | PortuguêsLegenda: Português
Refém Dublado
Autor: Gabriel Mix | Publicado: 2010-12-08T17:49:00-08:00

FICHA TÉCNICATítulo no Brasil: RefémTítulo Original: HostageGênero: AçãoTempo de Duração: 113 MinAno de Lançamento: 2005Direção: Florent SiriTamanho: 956 MbQualidade: DVDRipVideo e Audio: 10Audio: PortuguêsSinopse:  O negociador Jeff Talley deixa o Departamento de Polícia de Los Angeles  (L.A.P.D) e sua família após uma experiência traumática. Mas ele não  consegue paz, já que três criminosos chegam à pequena cidade em que ele é  o delegado e fazem um homem e seus dois filhos de reféns.
Baixar Tropa de Elite 2 - TS 2010 Melhor Qualidade
Autor: Gabriel Mix | Publicado: 2010-12-08T18:06:00-08:00

         Descrição do Filme: O   Capitão Nascimento (Wagner Moura) está  mais velho, com um filho e   divorciado de Roseane (Maria Ribeiro), que se  casou com um político   (João Miguel). Quando o filho do casal é baleado,  Nascimento e o   deputado se unem. Além da rebelião em Bangu 1, comandada  por   Fernandinho Beira-Mar e pelo Comando Vermelho, o filme falará  também   dos crimes cometidos por pessoas poderosas.Titulo: Tropa de Elite 2Duração: 1h 49 minutosGênero: AçãoFormato: AVIÁudio Codec: MP3Vídeo Codec: XviDAno de Lançamento: 2010Tamanho: 912 MBResolução: 640×320Qualidade: TS (Melhor qualidade)Áudio: Português-BR
Filme Apenas Amigos [DVDRip]
Autor: Gabriel Mix | Publicado: 2010-12-08T18:02:00-08:00

          FICHA TÉCNICA Gênero: Comédia RomânticaAno de Lançamento: 2005Formato: AviQualidade: DVDRipIdioma: PortuguêsLegenda: Sem LegendaTamanho: 699 MbSinopse: Chris    (Ryan Reynolds) sempre foi apaixonado por Jamie (Amy Smart),  desde a    época da escola, quando eram amigos. Mas os dois nunca tiveram nenhum   envolvimento romântico porque ele tinha uns quilos acima do  peso   normal.  Por conta dessa rejeição juvenil, Chris emagreceu e  tornou-se    mulherengo. O problema acontece quando, anos depois, sua  antiga paixão    reaparece.
Filme Linha doTempo [DVDRip]
Autor: Gabriel Mix | Publicado: 2010-12-08T18:00:00-08:00

          FICHA TÉCNICA Gênero: FicçãoAno de Lançamento: 2003Formato: AviQualidade: DVDRipIdioma: Português / InglêsLegenda: PortuguêsTamanho: 898 MbSinopse: Juntamente   com seus alunos e filho, o Prof. Johnston (Billy Connolly) está em  meio  a escavações em um sítio arqueológico na França. Desconfiando das   intenções da patrocinadora da expedição, a International Techonology   Corporation, o professor decide ir até a sede da empresa, para obter   algumas respostas. Seus alunos continuam em meio às pesquisas, até que   descobrem uma câmara mortuária que esteve fechada por mais de 600 anos.   Ao abri-la eles têm uma grande surpresa: encontram em seu interior uma   lente bifocal, objeto que sequer havia sido inventado quando a câmara   foi lacrada, e uma carta do próprio professor pedindo ajuda. Decididos a   desvendar o mistério, eles partem rumo à sede da ITC, onde descobrem   que a empresa está trabalhando em uma máquina que pode transmitir   objetos tridimensionais pelo espaço. Porém a máquina abriu uma fenda no   tempo, queleva diretamente ao século XIV. Após saber da novidade, o   professor decidiu experimentar a nova invenção e acabou preso em uma   guerra feudal entre ingleses e franceses. Para resgatá-lo seus alunos e   filho terão também que viajar no tempo.
Filme Você Vai Conhecer O Homem Dos Seus Sonhos
Autor: Gabriel Mix | Publicado: 2010-12-08T18:01:00-08:00

         FICHA TÉCNICA Gênero: Comédia, RomanceAno de Lançamento: 2010Formato: AviQualidade: DVDRipIdioma: InglêsLegenda: Sem LegendaTamanho: 696 MbSinopse: Depois   que Alfie deixa Helena em busca de sua juventude perdida e de uma  jovem  chamada Charmaine Helena abandona a racionalidade e se rende aos   conselhos de uma suposta vidente. Enquanto isso Sally descontente com   sua vida se apaixona por seu charmoso chefe Greg. Já Roy um mais   »escritor que espera ansiosamente por uma resposta a respeito de seu   último manuscrito se sente atraído por Dia um mulher misteriosa que   chama sua atenção depois que a vê por uma janela.
Parabéns Ricardo Guillermo!!!!!!!!!!
Autor: Catarina Bernabeu | Publicado: 2010-06-01T15:11:00-07:00

Hoje dia 01 de junho de 2010, Ricardo Gullermo Abarca completa 24 aninhos êêêêêêê....
Ricardo faz o papél do aluno Sebastian o garoto que será o pior rival de Alex pelo amor de Isa Mas ñ só pelo amor de Isa Mais também pela música
É o melhor amigo de Catalina e é um ótimo aluno e cantor...
Ricardo Abarca é um ator cantor e modelo mexicano da cidade de Uruapan México....

A equipe de Isa TKmas Ativo lhe deseja um ótimo, mega, hiper, fofo, feliz aniversário!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
conheça um pouco mais os personagens de Isa TK+
Autor: Catarina Bernabeu | Publicado: 2010-06-12T13:27:00-07:00

Sandra Caetano: É uma aluna do Bravo. Quer ser atriz.Em uma aula conhecerá Rey e se apaixonará perdidamente...Linda será sua pior rival pelo amor de Rey. No final ela dividirá esse amor com Javier. Tradução quer tudo o que Linda tem.

Sebastian Lorenzo: Se apaixonará po Isa. É um garoto romântico e sensível. Será o pior inimigo de Alex e Alex será seu pior inimigo, vão brigar por tudo e não só pelo amor de Isa mais também pelo dom musical...Catarina Bernabeu
Cata parece ter cara de santa, amiguinha protetora, mas ela não é. Catarina é má muito má e se fará de amiga de Isa para saber mais sobre Alex e roubá-lo. Tem inveja também da voz de Isa já que sa voz não foi considerada perfeita...vai fazer da vida de Isa um inferno para conseguir o que quer... fazer sucesso e ter Alex Ruiz só pra ela...
...Continuando.....
Autor: Catarina Bernabeu | Publicado: 2010-06-12T14:05:00-07:00

Fabiana:Ela diz que tem um namorado super famoso e que ele faz turnês pelo mundo todo e que mesmo estando longe ele a leva em seu coração... Mas isso não é muito facil de acreditar pois o garoto nunca apareceu no Bravo para visitá-la, e eles dois se conheceram pela internet então é meio suspeito.

Kike: É um nerd super legal.É o melhor amigo de Alex, será ajudante dele em muitas confisões. Nofinal descobre que Agata é apixonada por ele e também descobre que ele é apaixonado por ela...

Agata: Será a pior X9 do mundo, tudo que acontece no colégio tem que ser escondido dela pois ela conta rudo para a diretora Marindo (a Tamarindo).No final aprenderá uma lição e descobrirá que Kike é apaixonado por ela e que ela é apaixonada por ele.
Parabénssssss Reinaldo Zavarce ♥♥!!!♥♥!!!
Autor: Catarina Bernabeu | Publicado: 2010-06-08T13:41:00-07:00

Hoje dia 08/06/2010 o mais lindo, mais maravilhoso, o mais mais tudo
Faz niverrrrr
Parabéns Reinaldo Zavarce!!!!!
Muitas felicidades e que seus dias sempre sejam iluminados... E muito sucesso!!!
continuação de conheça melhor os personagens TK+
Autor: Catarina Bernabeu | Publicado: 2010-06-12T13:45:00-07:00

Natalia: É perdidamente apaixonada por Sebastian mas quando descobre que ele é apaixonado por Isa se sente muito mau. É muito conhecida pelo seu visual descolado. E lutará com todas as forças mesmo se desepcionando para ter Sebastian.

Fernando: Ele é apaixonado por fotos e por isso é considerado um paparazzi, faz tudo para ter a câmera mais moderna do mundo até tirar uma foto de seu amigo com outra pessoa... É apaixonado por Jessica...

Jessica Chan: Mesmo não aparentando ela diz que é de origem ocidental.É muito interessada no lado interir das pessoas. Sabe muitos golpes de kung fu e se qualquer um vier lhe encher sai de perto que sua enorme paciência acaba e ela solta um iaaaaaaaaaaaahhh...É apaixonada por Fernando que é um fotógrafo quase paparazzi...

Javier Mooner:Se apaixonará por Linda. É um maravilhosíssimo dançarino. Seu pior rival é Rey eles vão brigar por tudo e com todas as forças pelo amor de Linda..
Sandra... Quais são suas intenções?
Autor: Catarina Bernabeu | Publicado: 2010-04-16T18:49:00-07:00

Sandra é uma estudante do colégio Bravo que se apaixonará por Rey... Que é o namorado de Linda...
Linda sentirá muito ciúme dela e ela fará de tudo para ficar com o vaidoso Rey galã...
Veja uma de suas armações : Chamar Rey para fotografar com ela vestidos de super heróis vejam:

Já nessa outra foto ela fica querendo fazer de tudo para ele atuar com ela no teatro do colégio vejam tudo issoo...:
ECONOMIA DE ÁGUA, POIS BEM!
Autor: Perereca | Publicado: 2012-06-28T11:25:00-03:00

O pessoal vira pra Perereca e diz assim:
__ Economiza água porque tem seca no Nordeste e na África.
__ Tá bem. E quem é que vai levar a água da minha economia pra eles? Tem aqueduto ou oleoduto?
Aí o pessoal vira o disco e diz assim:
__ Economiza água porque pode faltar no Rio de Janeiro e em São Paulo.
__ É mesmo, ô cara palida? E porque jogam esgoto, lixo industrial e o diabo nos rios que passam pelo meu brejo?

Onde devia sobrar água, sobra esgoto. Mas a Perereca vai economizar água na hora de lavar as coisas, sim. Sabe por que? Porque grande parte da água que devia ser distribuída sai pelos vazamentos da CEDAE e da SABESP. Aí fica caro pra caramba!
SE O CARA FOR MAGRO, NÃO MORRE?
Autor: Perereca | Publicado: 2012-07-23T13:39:00-03:00

A Perereca embaralha a cabeça quando assiste o Jornal Nacional. Diz lá o senhor âncora:  "obesidade causa x mortes e custa y para o SUS".  Um dinheiro de não precisar mais caçar insetos!
Mas a pergunta é a seguinte: se o cara não morrer de obesidade, não vai morrer de outras  causas? Quanto custam as outras causas? Ou será que as pererecas se tornarão imortais se não forem gordinhas? 
A Perereca raciocina assim porque o seu pai morreu de velhice e custou uma  nota para o seguro saúde. 
Então, para salvarem o Sistema de Saúde da nação brasileira da inadimplência crônica, só se for assim: morra bem cedo,  fulminantemente, para não custar nada para o SUS.
A PERERECA AGORA É E-BOOK
Autor: Perereca | Publicado: 2012-08-22T17:03:00-03:00

Chique, né? Está na Amazon e pode ser lida em Kindle, PC, Word, iPad, o que você quiser, pela batagatela de US$2,99. Clique na capa e leia uma amostra grátis.

FALA,  PERERECA! Pequeno inventário das coisas que nos fo&#m... é um  desabafo humorístico para quem quiser ler sobre as coisas que nos  prejudicam, principalmente vindas dos governos e seus tentáculos.
SUANDO PARA ENTENDER
Autor: Perereca | Publicado: 2012-09-28T10:26:00-03:00

A
 Perereca não entende um cacete de advocacia. E conversa com seus países baixos à procura de uma explicação: um sujeito
 é considerado culpado de corrupção passiva. Logo, recebeu dinheiro não declarado ou de origem duvidosa. Pode ser até com nota, mas tem que explicar a nota para a Dona Receita, ou não?
Então, é um dinheiro que, de alguma forma, precisa ser lavado. Mas tem quem o condene por corrupção passiva e
o absolva por lavagem ao mesmo tempo. Vai daí, juntam um bando de caras de vários partidos e
fazem a mesma coisa ao mesmo tempo: é quadrilha ou não é? Vai daí, no PT
 é crime. No PSDB e no DEM dizem que é diferente. Mas o dinheiro vem
sempre dos impostos. Ah! Se a Perereca pudesse, metia o pau neles! Como não pode, aguarda uma água purificadora. Mas até agora não abriram a cachoeira...
PERERECAS, AVANTE!
Autor: Perereca | Publicado: 2012-07-15T10:35:00-03:00

A Perereca não poderia estar mais surpresa. Agora, o desenvolvimento sustentável do poder público da nação brasileira vai incentivar e investir na indústria bélica! Gerar emprego e dinheiro, além de modernizar a segurança do país...

O mosquito da dengue, no entanto, não será objeto dessa fabulosa proteção.

Olha, a Perereca também diz palavrão: PQP!
A PERERECA FALA PARA OS SEUS BOTÔES
Autor: Perereca | Publicado: 2012-08-22T16:51:00-03:00

 __ Os humanos são mesmo um povinho engraçado! A Austrália chegou à Rio +  20 anunciando a maior rede de conservação dos oceanos já empreendida  por um país, cobrindo 3,1 milhões de quilômetros quadrados, inclusive a  famosa Grande Barreira de Corais. Beleza!  Na Conferência,  porém, os países não chegaram a um bom entendimento sobre a proteção aos  oceanos, em escala global. E O Globo Ciência de 16/8 afirma que o  “maior levantamento sobre saúde dos oceanos mostra que o mundo trata mal  seus recursos”.  Os humanos deram nota 6 para eles mesmos neste  quesito.  Agora vem o Avaaz (www.avaaz.org) e lança uma campanha sobre aqueles corais protegidos lá da Austrália.  A  Austrália pode deixar que magnatas da mineração construam um enorme  porto de carvão em cima da Grande Barreiras de Corais! Mas um banco  público dos EUA é a espinha dorsal do projeto e a pressão global pode  fazer o banco ceder, e seu diretor está na Austrália participando de  reuniões agora!  É de fod&#, né não?
Autor: professoramarie | Publicado: 2013-08-31T07:56:00-07:00

Aula de campo com meus alunos do 4º ano. Neste dia aprendemos o limite dos bairros, a diferença entre rua e avenida, quarteirão e o que zona rural. Encontramos bairro ainda em construção e em sua maioria sem calçamento.
Autor: professoramarie | Publicado: 2013-06-25T08:26:00-07:00

Já dizia um professor meu: "Palavras são verbos solto no ar". De que adianta você dizer que faz e não sair das palavras? Eu sou ao contrário, eu não falo, faço e mostro. Está ai uma das ações do governo da Paraíba no Município de Cuité entre tantas. Em fase de conclusão. Faço questão de ocupar este espaço para mostrar a Paraíba, quem de fato realiza trabalho para o povo do campo que anda tão esquecido. Tenho acompanhado na medida do possível junto a outros colegas que fazem por cidadania, por respeito ao povo da Zona Rural que pede tanto e quase nada lhes chega. É fácil criticar o mais difícil é realizar algo de bom para essa gente.
Autor: professoramarie | Publicado: 2013-08-31T07:39:00-07:00

Estávamos no lixão quando o carro chegou e soltou essa quantidade de lixo produzido  pelos moradores da cidade, inclusive estamos incluídos, pois também produzimos lixo. O carro chega despeja e essa máquina sai empurrando para as laterais do terreno onde fica todo esses resíduos. Para quem não sabe a prefeitura gasta muito com o lixo. Pensem bem e procurem ajudar com a seletiva de lixo reciclável.
Autor: professoramarie | Publicado: 2013-08-31T08:03:00-07:00

Lá lavamos nós. Esse é um bairro novo, aqui eles aproveitaram o máximo para descontrair: correram, pularam e tiveram uma aula diferente. Sempre que possível faço isso, pois eles aprendem muito mais rápido com o visual e outra, não esquecem o que viram. Estamos contando com ajuda da secretária da escola, Vanessa, que registrou todos os nossos passos.
Autor: professoramarie | Publicado: 2013-06-25T08:34:00-07:00

Poços profundo são vários, mais Casa Mel é uma única. Apenas a Associação de Espinheiro da Caatinga se movimentou, se articulou para buscar junto ao Cooperar um projeto que lhe ajudasse a ter um ambiente bacana para sua produção de mel. Mais uma vez presença da ação do governo da Paraíba. Obra em fase de conclusão, falta pouco para equipar, todo material já comprado e casa bem arrumada. Parabéns aos sócios e seu presidente pela garra e pela persistência que tiveram. Acompanhei e sei da luta de todos. mas vale a penas. Parabéns a todos.
Autor: professoramarie | Publicado: 2013-08-31T07:46:00-07:00

Eu e a professora Gorete com a turma conhecendo o lixão para podermos desenvolver o projeto em sala, nos bairros e na escola. Estamos tentando reeducar para mudar esta realidade e junto com eles escrever a história do lixo. Foi uma aula muito proveitosa.
Autor: professoramarie | Publicado: 2013-08-31T07:29:00-07:00

O lixo hoje é um problema, só gera doenças, despesas e poluem o ambiente. Nossa cidade Cuité é uma dessas... Nós da Escola Vidal estamos desenvolvendo um projeto em relação a essa realidade. Precisamos fazer mais: reeducar crianças, jovens e toda população para mostrar que podemos fazer algo para mudar esta realidade. Ex.: Consumir menos produtos enlatados, usar menos sacolas plásticas, separa o lixo de casa para o carro levar ao destino.Precisamos diminuir a quantidade de lixo.
Pé no caminho
Autor: Diário Criativo | Publicado: 2010-07-20T11:23:00-07:00

Noite de lua e estrelas cadentes.... manhã de sol e céu azul... alegria. Iniciamos o dia vistando as ruínas de São João Batista... e fomos para a cidade de Santo Ângelo. Tanta história... diversidade e identidade. Cada lugar com um sorriso único, olhando para nós cheios de cuidado. O grupo se mostra cada vez mais envolvido com as propostas de trabalho. Os participantes carregam consigo o desejo de transformação de uma realidade que os incomoda. Querem que cada pedacinho dos seus lugares tenham vida, sejam vida e, para além, tragam e levem vida para todos que por eles passar. Conhecer todos esses cantinhos é muito especial. E muitas vezes se torna sem descrição... e aí mergulhamos nesses mares de beleza... nos encantamos e nos silenciamos... pensamos e voltamos... e nos preocupamos para que esses lugares não se tornem apenas cenários. O que queremos é buscar a vida que respira em cada patrimônio... vida viva... Vida de pessoas que com seus saberes e fazeres dão cor, som, cheiro aos lugares.Depois do almoço partimos rumo a Foz para pegar o avião para Brasília e seguir para a cidade de Goiás... Então, já sabem... nos encontramos em Goiás... Até...
Do fim... Ou do começo?
Autor: Diário Criativo | Publicado: 2010-07-25T23:59:00-07:00

O Fórum acabou, mas não a missão. Esta está apenas começando. E o primeiro compromisso desta missão é mostrar o que fizemos, e a que viemos. Hoje é o dia da abertura da 34ª Reunião do Comitê do Patrimônio Mundial da Unesco. Gente do mundo inteiro nos deu 10 minutos para mostrar tudo pelo que passamos nesses dez dias, e o que pretendemos para os próximos tempos. É suficiente? Provavelmente não, mas demos nosso melhor para cumprir nosso papel.Partimos para o Teatro Nacional no início da tarde. É preciso ensaiar para que tudo corra bem na hora da apresentação. Temos nas mãos instrumentos de percussão, chocalhos de sementes, e disposição. No rosto, coragem. E na voz, atitude. Somos jovens, independe da idade que tenhamos.O camarim parece frio e sem graça. Mas é aqui que temos de ficar até entrarmos no palco de uma vez. E nossa vez chega. As luzes se acendem. Entramos no palco e a platéia é grande. Mas mantemos a postura. Ensaiamos, sabemos porque estamos lá, e na hora de cantar, a voz não vacila.Ao fim, Lê-se a carta. Nossas impressões, anseios, sugestões e compromissos. Essas são as coisas que estão ali. E são lidas nos idiomas que nos uniram durante todo o tempo. Espanhol e Português. Português e Espanhol. Entre nós, nos estendíamos, esperamos termos nos feito entender também.Eu? Não, eu não estou no palco. Estou embaixo, fotografo, mas estou junto dos que lá estão, e por isso a primeira do plural.
Depois das cataratas
Autor: Diário Criativo | Publicado: 2010-07-18T10:35:00-07:00

O final da noite depois das cataratas foi cheio de sons e silêncios, sorrisos, lágrimas... memórias e muitos sentimentos. O lugar foi dado às palavras... palavras muitas e poucas para tentar falar um pouco do que as cataratas disseram e fizeram sentir a cada um de nós. Momento de catarse... Em cada palavra dita, em cada olhar o grupo foi se fazendo existir em cumplicidade de sentimentos e desejos. As cataratas cuidaram de nós e nos prepararam para seguir a viagem de peito aberto para experimentar cada patrimônio que pudesse chegar até nós.Assim, carregados de afetos, saímos no dia seguinte rumo a Sao Miguel das Missões. Atraso no embarque, problemas com os documentos de alguns participantes. O grupo se dividiu. Seis companheiros não puderam seguir viagem pela Argentina e tiveram que desbravar três estados até a chegada - Paraná, Santa Catarina e Rio Grande do Sul. Mas uma coisa foi comum... a neblina que emoldurava todo o caminho passado. Horas e horas de viagem... momentos de muitas conversas e tanta troca... cumplicidade, respeito, afeto... Nas nossas chegadas chuva, frio, neblina... Sono. Hoje já é amanhã.
São Miguel das Missões
Autor: Diário Criativo | Publicado: 2010-07-19T11:05:00-07:00

O lugar é lindo. Só mesmo com a luz do dia e sem neblina pra poder ver onde realmente estávamos. Alimentados e ainda com sono iniciamos o dia de trabalho: "Oh  marinheiro é hora, é hora de trabalhar... É o céu, é a terra, é o mar... oh marinheiro olha o balanço do mar...". Embalados fomos viver o dia. Os grupos de funções se articularam para seguir em suas atividades e objetivos. Muitas discussões ricas... risadas... compromisso e brincadeira juntos por todo o tempo. Almoço e pé no caminho. Hoje conhecemos as ruínas de São Miguel das Missões e pudemos conhecer um pouco da história dos índios Guaranis. Muito frio... céu nublado e diante de nós uma grandiosidade... a memória resgatada de um povo. E aí nos questionamos o que fazer das ruínas, o que construir com as ruínas... com os restos de uma época. Com a construção estagnada na nossa frente fomos até ela para ouví-la... para dar vida e futuro a um passado que precisa seguir com dignidade, sendo sim memória mas sendo também uma história que continua, que está em processo contínuo. Fiquei pensando o quanto é importante não estagnarmos nas nossas ruínas, nos restos de cada um de nós... e a importância de estar sempre atento à grandiosidade da nossa história e da nossa memória, mesmo que em alguns momentos elas estejam cheias de ruínas... elas também são parte do nosso patrimônio...
Primeiro Dia!
Autor: Diário Criativo | Publicado: 2010-07-16T21:19:00-07:00

Dia cheio. Acho que é difícil até dizer tudo. Mas vamos tentar lembrar?Quatro da manhã e saímos de Ouro Preto. A viagem para Belo Horizonte foi rápida e tranquila.Mas rápido mesmo foi o vôo para São Paulo, onde fizemos nossa escala antes de partir para Foz do Iguaçu.A propósito, tem vídeo da decolagem!O segundo vôo já não foi tão tranqüilo. Muito barulho, criança chorando e um passageiro passou mal e foi preciso ser atendido ainda no ar.Enfim em Foz do Iguaçu, fizemos o primeiro contato com os jovens que vieram para o Fórum. Em uma conversa rápida e informal, a equipe organizadora e oficineiros foram apresentados, bem como foi conhecido o local de origem dos estudantes.À noite fomos à abertura oficial do Fórum, na Fundação Cultural de Foz do Iguaçu.Voltamos então ao Hostel para desncaçar e iniciar as atividades para valer no sábado. Não sem antes uma reuniãozinha de organização básica!Até a próxima postagem!
Pé na trilha
Autor: Diário Criativo | Publicado: 2010-07-23T23:50:00-07:00

Acorda gente. É hora de pôr o pé na terra. É dia de caminhar.Planaltina é o lugar. Caminhamos por seus terrenos, suas estradas, suas trilhas. Esse é o dia de hoje. Dia de olhar a natureza e se supreender com o que vê.Mas dia de aprender também, como todos os outros. É com o povo que a gente conversa. Com os moradores da cidade histórica do planalto brasileiro. E tem aula também. Seja com o sabido da comunidade, ou o professor da academia.Almoçamos no Instituto Federal. Na aula que segue, o professor conta a história do Plano Piloto e de como foi projetado. E depois a gente parte pra segunda parte da “expedição.”Corre tudo bem, a não ser pelo guia que se perde. Perdemos com ele o pôr-do-sol que teríamos mais tarde. Mas ganhamos nas conversas entre nós e na contemplação do cerrado. Nem tudo está verde, é época de seca, mas nem por isso deixa de ser bonito. Nem por isso deixa de ser agradável.Só é sujo, e terminamos todos a caminhada cobertos de poeira. Mas quem se importa?Para fechar o dia, no caso, a noite, tambor. Tambor de Crioula. E boi. É cultura. Cultura de um povo diverso. Cultura que se junta e se funde, mas que não se perde do seu local. Cultura regional que faz parte daquilo que compõe cada brasileiro.
Intensidade
Autor: Diário Criativo | Publicado: 2010-07-22T10:52:00-07:00

Dia agitado e corrido. Como se isso fosse alguma novidade. Cidade de Goiás e seu calor nos chamam para fora. É preciso sair, contemplar, conhecer. E assim fazemos.Vamos à pé pelas ruas da cidade, quase como a passeio. Várias são as paradas para vivenciar os locais, que são muitos. A ponte da casa de Cora Coralina, da qual pode-se observar tantos peixes.Os passos seguem, e subimos o morro. Conheçamos museus, praças, moradias. Daqui saíam sãs decisões de todo o estado. Aqui viviam os governantes, e era daqui que se governava.O chafariz de cauda. Um dos poucos do país. Talvez do mundo. Ali bebiam as pessoas da cidade, e era dado de beber aos animais também.  Gente de todo lado buscava a água para a lida diária, e também sentava para trocar um dedo de prosa enquanto esperava sua vez.Tempo que passa, e barriga que chama. Hora de correr para a pousada, refazer as malas, depois partir para o almoço. E assim é! Comida típica e bem feita. Empadão e feijão tropeiro.E antes de viajar, buscar as raízes. Centro de cultura afro. ‘Brincar’ um pouco enquanto aprende. Dançar, botar a mão na massa, montar pequenas peças, lutar, embelezar-se... São oficinas. Dança, percussão, modelagem em argila, mandala com sementes, capoeira, estética afro, entre outras.Mas está na hora de partir. É Brasília chamando. Vamos todos para o ônibus. Até a próxima tranqulidade interiorana. É hora da Capital Nacional.
Quase no fim
Autor: Diário Criativo | Publicado: 2010-07-24T23:30:00-07:00

Hoje é dia de descanso. Descanso? Onde? Por quê? Só porque está todo mundo no hotel? Não senhor, está todo mundo trabalhando. Hoje é dia de fechar tudo. Acertar todos os ponteiros.Vai lá Carta Brasília, seu texto precisa ser fechado. Fotografia, hora de selecionar tudo e imprimir. Documentário e Cinema, vamos finalizando esses filmes? Vamos? Mídias Sociais, tem que fazer postagem, tem que pensar na Rede Jovem. Equipe de Trilha, já fecharam os sons que vamos usar?Hoje o dia é por essa conta. Trabalho intenso e permanente, para chegar à noite e finalizar também o Fórum. Sim! O Fórum acabou. Hoje a gente encerra. Faz os agradecimentos, distribui as medalhas, e mais importante: lê e aprova nosso documento oficial, a Carta Brasília.
Cheiros, gostos e cores de Goiás.
Autor: Diário Criativo | Publicado: 2010-07-21T07:11:00-07:00

Chegada em Goiás... calor. Fomos recebidos pelos muitos gostos de Goiás. Calor humano, sabor de afeto... já noite caminhamos pelas ruas até a casa da Cora Coralina... quanta poesia. As palavras nos atravessaram e muitas em nós ficaram..."Não procure jamais o passado no presente.Olha, sobe, vai caminhando, cruza ruas e avenidas.Lá bem no alto, de onde se avista a cidade,verás um portão largo, sempre aberto.Entra." (A Casa do  Berço Azul, Cora Coralina no Meu Livro de Cordel)Ouvidos os conselhos de Cora... subimos até a Igreja de Santa Bárbara. Capoeira, cinema, música... arte. E mais gostos... cores... cheiros e afetos... A comunidade se empoderando e correndo para o futuro, valorizando passado e vivendo presente. Educação Patrimonial do jeito que desejamos... aplicada, sentida, provocada.
a frente e avante!
Autor: Carolina | Publicado: 2010-07-28T14:10:00-03:00


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O dia de ontem foi o primeiro desse meu retorno a uma RA perfeita, claro que teve alguns desvios, como o danado do alpino que apareceu na minha mesa logo depois que voltei do almoço e não resisti! Mas um dia de cada vez, certo? De resto a alimentação seguiu direitinho. Tomei bastante água também e consegui comer frutas como tinha proposto. Percebi que tenho que balancear mais o que eu como por volta das 4/5 da tarde pra não morrer de fome lá pelas 8 da noite, acho que essa semana será boa pra fazer algumas adaptações nos cardápios pra que eu consiga comer direitinho sem passar fome.
Cardápio de hoje
Café da manhã – 6 biscoitos amanteigados de chocolate + 1 tangerina (100 notas)Almoço – 4 cs arroz + 2 cs feijão + 1 cs grão de bico + salada de repolho e tomate + espetinho de frango + catalônia refogada (257 notas)Lanche da tarde – 1 polenguinho + chá verde (30 notas) Jantar – 2 fatias pão de forma aveia + frios magros + pasta de ricota (111 notas)Lanche da noite – canjica (136 notas)
Notas do dia:  634 notas (cerca de 1270 calorias) *ainda não consegui seguir a risca as 500 notas, mas to chegando lá - o importante é nunca passar das 700 notas - a canjica não deu pra resistir, a sogrinha fez especialmente pra mim!