“Criança não sente culpa"
Autor: Ana Carolina Pereira Costa | Publicado: 2016-10-24T17:40:00-02:00




Por Marluce Nóbrega, nutricionista

Como de
costume, peguei um elevador para sair do consultório e&nbsp;acabo por presenciar uma
conversa. Uma mulher declarando o seu amor por hambúrguer (e novamente o astro
do meu texto será hambúrguer!) a um colega de trabalho.

- “Eu comeria hambúrguer todos os
dias, como quando eu era criança.” – contou a mulher.


- “Criança não sente culpa. Por
que tudo que é gostoso é contraindicado?” – pergunta o amigo.

E será mesmo que
tudo que é gostoso é contraindicado ou perigoso ou engorda? 

Tive muita
vontade de dizer o meu ponto de vista sobre o assunto falando sobre prazer em
comer, sobre equilíbrio da alimentação, sobre a importância de ouvir os nossos
sinais internos (como sensação de fome, apetite e saciedade) e respeitá-los
para, por exemplo, comer quando com vontade o hambúrguer que ela tanto ama com
muito prazer, e sem culpa. Comer com calma, sentindo o seu sabor e prestando
atenção só nele muito provavelmente a satisfaria, e mesmo gostando muito daria
para seguir em frente variando a alimentação com outros alimentos, não
necessariamente comendo hambúrguer&nbsp;todos os dias. Mas, mais que comer qualquer hambúrguer,
escolher o lugar especial para comê-lo, sentando e curtindo o local, a
companhia, o cheiro e a decoração do ambiente, fazendo a escolha de
ingredientes do lanche que realmente gosta e aguardá-lo. E que ele venha
quentinho do jeito que você pediu com queijo bem derretido, a carne no
ponto que você aprecia, o pão e saladas fresquinhas e o toque especial de que
você tanto gosta. 

Provoquei uma água
na boca em você? Que bom! Quer dizer que você gosta de comida, sente prazer e
tudo bem! Agora você tem que entender e aceitar que tudo bem para você também.
Comer é mais do que normal. Sentir vontade de comer algo especial também é
normal. Comer o que nos faz fisicamente passar mal, como uma dor de estômago ou
uma enxaqueca ou náusea, aí não é normal. Respeitar o seu corpo é normal.

Foi difícil me
controlar para não me meter na conversa, mas infelizmente esse tipo de conversa
é muito comum quando estamos ao redor de comidas gostosas. As situações são
comuns e acontecem a todo o momento, como numa mesa de aniversário, num serviço
de buffet, em um restaurante ao olhar
o cardápio ou quando a comida chega. Muitas vezes, escuto as pessoas dizendo que
amanhã vão começar a dieta por estarem comendo algo gostoso. Caramba. Deixe-me
aproveitar e curtir o momento e você poderia fazer o mesmo. Será que comer algo
gostoso precisa realmente vir acompanhado de alguma punição? 

Vou
simplificar: se você sente vontade, coma. Se você nunca se permitir
comer o que gosta, seja por qual motivo for, a sua vontade ficará aí guardada e
pode em algum momento aparecer e vir à tona de repente e você comerá de uma
forma que pode não ser prazerosa e sim um “peso” para seus pensamentos e sentimentos.
Não, não estou dizendo para comer todos os dias. Mas deixar de comer o que te
dá prazer não é saudável.

Voltemos a ser criança para perceber e
respeitar os sinais do nosso corpo. 

Voltemos a ser criança para estarmos
presente por inteiro no que estivermos fazendo.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Voltemos a ser criança para escolher,
por exemplo, um doce ou uma fruta para atender a nossa vontade do momento e
sim, ignorando o bombardeamento de informações médicas,&nbsp; nutricionais e da mídia sobre cada um deles.
Escolha a fruta ou o doce porque ele mata a sua sede ou a acidez te arrepia e
você é vidrado nisso ou porque ele lembra um sabor da sua infância ou ele tem
um doce que te faz suspirar. E não escolha um alimento/preparação somente
porque ele tem fibras, ômega 3, é rico em vitamina C e a blogueira ou nutri
“mandou” você comer. Quem manda em você é você mesmo. Não deixe guardadas as
boas lembranças alimentares da sua infância. Alie para você o que é bom para o
SEU CORPO, ALMA e GOSTO e seja muito feliz. 

Bom hambúrguer!&nbsp;&nbsp;