Mente Poderosa
Autor: Nathi V. Silva | Publicado: 2012-04-25T00:02:00-07:00


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Anda cansada, desmotivada e com vontade de largar tudo? Acredito
que muitos maratonistas, triatletas, corredores profissionais e os amadores
como nós já passaram por alguma fase assim. Talvez não uma fase, mas tem
aqueles dias que no trabalho tudo está indo de mau a pior e a única coisa que
você quer é chegar em casa e descansar. 

Por
a corrida ser um esporte muito individual onde se busca a superação dos limites
próprios. Em certos momentos é difícil manter o foco nos treinos e seguir em
busca dos seus objetivos. Mas a sua mente é muito mais poderosa do que você
imagina.&nbsp; A revista Runners World
Brasil e a revista O2 publicaram&nbsp;
artigos com dicas de como vencer esta fadiga mental e ter pique para
correr. Selecionei as que mais gostei e aqui compartilho com vocês:

Seja flexível:

A organização pode ser a saída para conseguir realizar as
tarefas do dia a dia, inclusive a corrida. Pensar no treino e planejá-lo ao
longo do dia faz com que você desenvolva a energia necessária para encará-lo.
"Prepare um plano B caso tenha um imprevisto", diz Mintz.

Solução
prática - Se ficar preso no escritório até mais tarde, faça uma
corrida mais curta. Se seu filho estiver com febre, faça alongamentos e
exercícios de força e adie a corrida. "Não há problema em reprogramar-se
para o dia seguinte", afirma Mintz.



Tenha novas metas e novos objetivos. Participe de uma
corrida em uma distância nova, ou tente quebrar seu próprio recorde em algum
percurso.



Pratique também outros esportes, como andar de
bicicleta, jogar tênis, para quebrar a rotina dos treinos. 

Utilize intervalos de descanso para recuperar a
energia e motivar-se novamente para atividades futuras. 

Avalie constantemente sua saúde e forma físcia para acompanhar o
progresso do seu desempenho físico.



"Concentre-se, admita que você preferiria se jogar no
sofá, mas calce os tênis mesmo assim", diz o americano Marshall Mintz,
psicólogo clínico e esportivo. "Depois de começar, quase sempre nos
sentimos bem por estar correndo", afirma ele.





Gerencie as
crises:

Naqueles dias em que sua cabeça começa a martelar, pensando
em tudo que deu errado, interrompa sua mente, ensina Mintz. Ele sugere combater
esses pensamentos com outros positivos: "Meu dia foi difícil, mas eu vou
me sentir melhor depois de correr".

Solução
prática - Por mais tentador que seja ceder aos pensamentos
negativos, diz o psicólogo, obrigue seu corpo a executar os movimentos da sua
rotina de corrida: tome uma chuveirada rápida ou uma xícara de café, calce os
tênis, faça alguns polichinelos e vá correr. O começo da corrida pode ser
difícil, mas, depois que estiver na rua, você se sentirá bem.







Minhas dicas: Mude a sua playlist; Chame um amigo para
correr com você; Se não estiver a fim de ir para a academia corra na rua, é
muito mais agradável; Mude os trajetos. E por experiência própria, naqueles
dias que você está estressado do dia que teve no escritório, você bate seus
recordes.
















Espero que tenham gostado das dicas.

Até mais...



Beijinhos girls