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Um mês...
Autor: Rafa Vinhas | Publicado: 2012-09-18T13:09:00-07:00

Já tem um mês que eu to aqui...

Eu não sei o que pensar direito. Cada dia é uma coisa nova
que passa pela minha cabeça.

Meus dias aqui tem sido bons... Tenho saído quase todos os
dias para ver a rua, ver o mar. Exatamente como eu planejava.

Ver o pôr do sol na vista, sentar na grama, andar de carro
com a música alta e a janela do carro aberta e sentir aquela brisa do mar no
rosto não tem preço. Dançar ao som de música brasileira ou dos meus rocks
preferidos num tipo de festa que eu amo, com os amigos e cerveja gelada não tem
preço. Ir dormir todo dia sabendo que meu irmão tá no quarto do lado, sabendo
que meu pai vai vir aqui em casa pra me ver, que minha mãe vem me visitar e que
minha irmã está na casa dela, bem pertinho de mim, DEFINITIVAMENTE não tem
preço.

Mas às vezes tudo que eu queria era voltar pra lá, às vezes
eu queria me dividir em duas.

Eu sei que é louca demais essa sensação de ser somente
metade de mim aqui, agora... Mas é só isso que eu consigo sentir.

Como se eu tivesse deixado metade de mim morrer depois que
voltei de Vegas. Como se faltasse sempre alguma coisa...

Cada dia mais eu descubro o quanto eu fui feliz nessa
viagem. O quanto eu realizei, quantas coisas eu aprendi e o QUANTO eu amei as
pessoas que conheci lá.

Cada dia eu percebo mais o quanto as pequenas coisas me
fazem falta. 

Percebo quantas coisas deixei de dizer, de fazer, de
aproveitar... Mas se eu pudesse voltar atrás, eu não mudaria nada. Não mudaria
meu rumo durante esse tempo que estive lá, não mudaria tudo que fiz, tudo que
aprendi, tudo que senti. E, definitivamente, não mudaria as pessoas que eu
conheci, porque essas eu quero levar no meu coração pra sempre.

É isso aí... Já tem um mês que eu to aqui.

Parece que foi ontem que cheguei, mas ao mesmo tempo parece que
faz mais de um ano que saí de lá.

Sinto muita falta, e nada vai mudar isso.
Mulher Samambaia – DVD Sexy
Autor: -  victorhenrique | Publicado: 2009-11-10T18:22:00-03:00

FICHA TÉCNICA Título Original: Mulher SamambaiaTítulo Traduzido: ———Gênero: Pornô | EducativoTempo de Duração: 18 minAno de Lançamento: 2009Direção: Kevin MacdonaldTamanho: 521 MbQualidade: DVDRipVideo e Audio: 10Áudio: PortuguêsLegenda: ——— Sinopse: A espera  acabou, segue o DVD da revista Sexy com a maravilhosa Danielle Souza, a  Mulher Samambaia, vídeo em alta resolução. Divirta-se …
Forum Nova Temporada – DVDRip XviD
Autor: -  victorhenrique | Publicado: 2009-11-10T18:25:00-03:00

FICHA TÉCNICA Título Original: Forum Nova TemporadaTítulo Traduzido: ———Gênero: Pornô | EducativoTempo de Duração: 90 minAno de Lançamento: 2009Direção: Tom CampsTamanho: 700 MbQualidade: DVDRipVideo e Audio: 10Áudio: PortuguêsLegenda: ——— Sinopse: Quando se quebram as barreiras da vergonha os casais montram suas transas e todos ganham ! Bem vindos ao forum, um lugar onde as experiências são testadas e onde casais reais nos oferecem sexo de verdade monstrando tudo que acontece entre 4 paredes – e na frente de uma câmera !
Perigosa – Reginha Poltergeist – DVDRip XviD
Autor: -  victorhenrique | Publicado: 2009-11-10T18:22:00-03:00

FICHA  TÉCNICA Título Original: PerigosaTítulo Traduzido: ———Gênero: Pornô | EducativoTempo de Duração: 75 minAno de Lançamento: 2007Direção: J.GasparTamanho: 700 MbQualidade: DVDRipVideo e Audio: 10Áudio: PortuguêsLegenda: ——— Sinopse: Filme de  estréia de Reginha Poltergeist no mundo dos pornôs nacionais.
Dicas
Autor: Fernanda Papel Arroz | Publicado: 2012-03-26T19:31:00+01:00

O que você NÃO pode fazer com o papel arroz

1 - Após aplicar no bolo não "tampar" com papel alumínio. O papel fica pesado, abaixa e acaba grudando no papel arroz.
2 - Não aplicar o papel arroz em fundo escuro (chocolate) ou tingido. O papel arroz é uma película transparente ao aplicar no bolo ou doce o fundo precisa ser branco para realçar as cores do desenho.
3 - Não congelar o bolo ou doce com papel arroz. Ao descongelar o corante do papel borra.
4 - O papel arroz é sensível a umidade não guardar na geladeira.
Novidade Color Trend - Pó Compacto Facial Matte com FPS 10
Autor: Beleza com Saúde | Publicado: 2012-12-20T22:04:00-03:00

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Autor: Beleza com Saúde | Publicado: 2012-06-07T11:38:00-03:00

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Autor: Beleza com Saúde | Publicado: 2012-12-20T21:44:00-03:00

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História
Autor: Rauly Silva | Publicado: 2011-02-02T18:06:00-02:00

O tupi moderno, ou nhe´engatu, ou ainda nhi´ingatu, é um idioma do tronco linguístico tupi, da família tupi-guarani, do grupo III, parente próxima do tupi austral, tupi clássico, Kokáma, Kokámiya e Omágua.[1] Origina-se do tupi clássico, através das ações de exploradores, que, grosso modo, vinham solteiros para o Brasil e se amancebavam com as índias, na chama política de cunhadismo. [2] Os filhos eram então educados na língua das mães, e, essa união gerou os idiomas gerais. [3] Os dois idiomas gerais surgidos, através desse processo foram o idioma tupi austral, ou paulista e o tupi boreal, amazônico ou nhe´engatu. A língua do sul era a língua dos bandeirantes. A do norte, dos jesuitas.[4]   E devido a essas duas forças, os idiomas e sua influência se passaram a plagas em que tupis não haviam batizado montanhas, nem florestas. Os bandeirantes, cujas explorações foram até o Rio Grande do Sul e à amazônia, aumentaram o território da língua enquanto expandiam o território da coroa portuguesa, unida à espanhola à época.[5]. Os jesuitas, por seu vez, usaram do idioma geral como língua de educação para os índios e recém convertidos.[6] Com  a expulsão dos jesuítas e a proibição do uso do tupi, austral e boreal, pelo Marquês de Pombal, em 1759, o idioma mingou, até extinguir-se no sul da colonia, e confinar-se à cabeça do cachorro, no amazonas, no norte do país. E é na cabeça do Cachorro, no municipio de São Gabriel da cachoeira, que o idioma mantém sua maior força, com cerca de 3000 falantes.[7] É também ali o único municipio do país a promulgar  idiomas indígenas e caboclos como língua oficial.[8] 
Nos links que se seguem, discutiremos esses temas mais profunda, técnica e cientificamente. (Páginas em construção)

Diacronia
Relações com guarani
Lusitanismos
Curiosidades 

--
Bibliografia
1-Rodrigues, Aryon Dall’Igna. 1985. Relações internas na família lingüística Tupí-
Guaraní. Revista de Antropologia, vols. 27/28, pp. 33-53
2-Navarro, Eduardo Almeida de, Método Moderno de Tupi Antigo:a língua do Brasil dos primeiros séculos
3-idem
4-ibidem
5-Ibidem
6-Freire, José Bessa, da ‘fala boa’ ao português na amazônia brasileira. Revista Ameríndia n°8, 1983, 
disponível em http://www.vjf.cnrs.fr/celia/FichExt/Am/A_08_03.htm
7-http://www.ethnologue.com/show_language.asp?code=yrl
Acessado dia 02 de fevereiro de 2011 às 18:05
8-Lei municipal 145 de 11 de dezembro de 2002 do Municipio de São Gabriel da Cachoeira;
Conjugação
Autor: Rauly Silva | Publicado: 2011-01-10T16:50:00-02:00

Em nheengatu, assim como em outros idiomas da família tupi,os verbos conjugam-se pela frente, isto é, através de prefixos,não sufixos, como nas línguas indo-européias. Não se dirá, em Nheengatu,por exemplo, eu te amo, mas eu te o-am. Essa forma de conjugaçãoverbal é bastante comum nos idiomas tupis, e, grosso modo, é similar emgrande parte deles. Abaixo, como paradigma, conjuga-se o verbo matar,iûká, em tupi moderno, em guarani moderno e em português
Tupi                              Guarani                                      PortuguêsIxe  (x)Aîuká                 Che Ajuka                              Eu matoNde reîuká                    Nde rejuka                             Tu Matas Áe   uîuká                     Háe ojuka                               Ele Mata Iane Îaîuká                    Ñande jajuka                          Nós matamosPee Peîuká                    Pende pejuka                          Vós mataisAitá Uîuká                    Háekuera ojuka                       Eles matam
Como se percebe, enquanto em guarani e em tupi o radical mantém-se após oprefixo verbal, em português o radical recebe o sufixo verbal. Essa é a grande diferença.Os prefixos, em tupi, não se modificam de acordo com a relação entre as pessoas,como visto na página de relações entre pessoas, e a única modificação é aexistência de um reforço enfático na primeira pessoa do singular. Pode dizer-se tantoixe aîuká como ixe xaîuká, sendo este x- apenas uma contração do pronome xe.É como se dissessemos ‘eu mesmo, eu próprio mato’. Os prefixos são: Ixe a-;  nde re-;   a´e u-;    îane îa-;  pee pe-; aita u-;Exemplo : Ixe a-iku Kuritiua upe.(Eu moro em Curitiba); A´e u-mendári Maria irumo.(Ele casou com Maria)Exercícios1-Traduzir as frasesa) Eu escrevo. b)Ele mata. c) Nos amamos d) Vocês falam. e) Nós vemos. f) Quem vê? Eu vejo. g)Quem matou? Ela matou.
VocabulárioEscrever-kutiáMatar-ÎukáAmar-AixuFalar-Nhe´engVer-Ma´ã
Paranã nhe´engarisáua
Autor: Rauly Silva | Publicado: 2011-01-16T20:14:00-02:00

O hino do estado do Paraná, composto em 1903, é um dos três símbolos do estado do Paraná, juntamente com a bandeira do Paraná e o brasão de armas do estado. A letra é de Domingos Nascimento e a melodia de Bento Mossurunga e foi adotado como símbolo oficial do Estado no decreto lei-estadual número 2.457 de de 31 de março de 1947.  Está regulamentado no sexto artigo da primeira seção do primeiro capítulo da Constituição Estadual.[1][2][3] Abaixo segue uma versão feita por nós em tupi moderno do Hino do Estado do Paraná.

Kakuri Tataiasy pytera
Reseni pyre amu suí,
Paraná Kury Nde Candeiauasu,
Resu kury kety!

Ne kurumi kirimasaua
Yuy useni ´ara iaé
Ruresaua teapu,
Putyra tape upe!

Kakuri Tataiasyta pytera
Reseni pyre amuta suí,
Paraná Kury Nde Candeiauasu,
Resu kury kety!

Kuxiyma yuy sepysaua´yma
ka´a i ka´auasu sui
Rexipiá resu ne rerakena
muraseiuasu memby rupi

Kakuri Tataiasyta pytera
Reseni pyre amuta suí,
Paraná Kury Nde Candeiauasu,
Resu kury kety!

Serakena Santuariu arama
Mira Tuxaixu a´e
Reseni candeiauasu
Pindorama renipukainté!

Kakuri Tataiasyta pyteraReseni pyre amuta suí,Paraná Kury Nde Candeiauasu,Resu kury kety!

Turusu kirimasaua irumo
îamaramunhã Arama
´Aripe kety îasu
Yuy kuiri uxipiá  koema

Kakuri Tataiasyta pyteraReseni pyre amuta suí,Paraná Kury Nde Candeiauasu,Resu kury kety!

Versão em Português:

Entre os astros do Cruzeiro,
És o mais belo a fulgir
Paraná! Serás luzeiro!
Avante! Para o porvir!

O teu fulgor de mocidade,
Terra! Tem brilhos de alvorada
Rumores de felicidade!
Canções e flores pela estrada.

Entre os astros do Cruzeiro,
És o mais belo a fulgir
Paraná! Serás luzeiro!
Avante! Para o porvir!

Outrora apenas panorama
De campos ermos e florestas
Vibras agora a tua fama
Pelos clarins das grandes festas!

Entre os astros do Cruzeiro,
És o mais belo a fulgir
Paraná! Serás luzeiro!
Avante! Para o porvir!

A glória... A glória... Santuário!
Que o povo aspire e que idolatre-a
E brilharás com brilho vário,
Estrela rútila da Pátria!

Entre os astros do Cruzeiro,
És o mais belo a fulgir
Paraná! Serás luzeiro!
Avante! Para o porvir!

Pela vitória do mais forte,
Lutar! Lutar! Chegada é a hora.
Para o Zenith! Eis o teu norte!
Terra! Já vem rompendo a aurora!

Entre os astros do Cruzeiro,
És o mais belo a fulgir
Paraná! Serás luzeiro!
Avante! Para o porvir!

1-http://www.cultura.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=12
Acessado dia 16 de Janeiro de 2011 às 17:00
2-http://www.cultura.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=9
Acessado dia 16 de Janeiro de 2011 às 17:50
3-http://www.cmc.pr.gov.br/down/c_estadual.pdf
Acessado dia 16 de janeiro de 2011 às 19:00
Ûará i Karaung
Autor: Rauly Silva | Publicado: 2011-02-09T17:43:00-02:00

Lenda do Uará e do Karaü
Esta lenda que trata do encontro entre o íbis (uará) e o Karaü. Trata-se da ocasião em que o íbis resolve roubar a camisa, ou plumagem, do karaü, por inveja.Foi anotada por Hartt, que, em 1872, a publicou como apêndice de um artigosobre gramática histórica da língua geral. A tradução do conto foi feita do original por nós, com a tradução do autor como referência. 
Uará i Karaung 
Rimaeuara karaung unhe´eng ramé míra iaé, ikamixá ipurangarinté ipirang resé. Uará kamixá ipixún, ayú. Uará uma´ã karaung resé, uiumutar karaung kamixá resé. Unhe´eng: 'xasu xaenganá¹ kuaé karaung!" Uará usik karaung ruaké. Kuaé iaé unheeng ixupé: "epuru raen ne kamixá ixéu!" Karaung upuranú Uará supé: "Ma´aresé kuiti repuru putari sekamixá?" Uará usuaixara: "Xasu arama xaiumusarái Maraiúpe², xapuraseiputar." Karaung unheen :"até³ mairamé?" Uará usuaixára : "Até musapyr ara riré." Karaung uiuog ikamixá. Umeeng uará supé. "Kusekói, uará! Tenhe sengana, serarung iné!" Uará usu án, inti uán uiuir, usu reté uan karaung suí. Inti uan uiukuau karaung kyty. Karaung usarung uará. Inti uiuakuau. Karaung yaxiú usapukái, unheeng: "Uará! Eruri sekamixá ixeu!" Kuyr usapukái tenhe uará resé.--1-Do português enganar;2-Ilha de Marajó;3-Preposição 'até', do português.

Guará e Bacurau*
No tempo em  que o bacurau falava como as gentes, e  sua camisa era muito bonita, por causa de seu vermelho. A camisa do Guará era preta, feia.O guará vê o bacurau, quer sua camisa. Diz: "vou enganar esse bacurau!" Se achegou ao lado do bacurau. Este assim diz a ele: "me empresta tua camisa!"O Bacurau perguntou para o Guará: "Por causa de que coisa você quer agora pegar minha camisa emprestada?" O Guará responde:" Para eu ir me divertir em Marajó, quero dançar."Diz o Bacurau: " até quando?"O guará responde: "Até depois de três dias." O bacurau tira sua camisa. Deu para o Guará."Tá aí Guará! Não me engana, eu te espero!" O Guará foi, nunca voltou, foi de fato para longe do bacurau. Nunca mais apareceu para o Bacurau. Esperou o bacurau pelo Guará. Não apareceu. O bacurau chora, grita, fala :" Guará! Traz minha camisa pra mim!"Agora sempre grita por causa do Guará.
*O bacurau em questão é um pássaro qualquer da família dos caprimulgidae. E o Guará é o Eudocimus Ruber.

http://farm4.static.flickr.com/3040/2885614695_03d6daf971.jpg - Bacurau

Eudocimus Ruber

--Bibliografia1-Hartt. C.F., Notes on the Lingoa Geral or Modern Tupi of the Amazonas.Transactions of the American Philological Association, Vol. 3, pp. 58-76. 1872
2-http://en.wikipedia.org/wiki/Nighthawk
Acessado dia 9 de fevereiro de 2011 às 16:00
3-http://farm4.static.flickr.com/3040/2885614695_03d6daf971.jpg
Acessado dia 9 de fevereiro de 2011 às 16:15
Guaratuba
Autor: Rauly Silva | Publicado: 2011-03-19T17:09:00-03:00

O municipio de Guaratuba fica na parte sul do litoral paranaense, fazendo fronteira com o estado de Santa Catarina e o municipio de Matinhos. É um municipio de 32.088 habitantes, cuja economia é largamente baseada no turismo[1].
Guaratuba foi fundada oficialmente em 5 de dezembro de 1765, devido a um decreto do Marquês de Pombal, que visava colonizar a parte sul da província de São Paulo, para proteger a costa catarinense das invasões espanholas[2]. Apesar de ter sido elevada à vila, e posteriormente a municipio, foi extinta a municipalidade em 20 de outubro de 1838. Somente em 1947 foi desmembrada novamente do municipio de Paranaguá, tornando-se municipio novamente[3]. Recentemente, quando da época de preparação deste post, o litoral do Paraná, principalmente Antonina e Morretes, sofreram danos com as chuvas. Os acontecimentos se assemelharam aos que ocorreram na serra fluminense no começo do ano de 2011, ou como no vale do Itajaí em Santa Catarina. Guaratuba foi afetada, principalmente,  nas comunidades de Cubatão e Limeira, e encontrou-se isolada por um período. Às vítimas dessa tragédia se dedica esta postagem.

O nome guaratuba conduz a duas análises primárias: para alguns, guaratuba seria o ajuntamento de pássaros, de 'guyrátyba', ou o ajuntamento de guarás 'guarátyba'. Na primeira hipótese, não há impedimentos, posto que de fato, o local poderia ser um pouso de aves migratórias que pela região voassem. Os guarás, porém, são aves de plumagem muito vermelha, e a existência dessas aves é provável motivo para se batizar um local. Ao contrário do que acontece com o nome guarapuava, que não poderia ser oriundo de guarás, posto que essas aves vivem em mangues, distantes 400 quilometros dos Campos Gerais[4], Guaratuba poderia ser muito bem um ajuntamento de guarás. No litoral paranaense existe outro municipio que se refere aos Guarás, localizado no outro extremo do litoral, na fronteira com São Paulo. Guaraqueçaba, que se pode traduzir por 'local de dormida dos guarás', de Guará kera (dormir) (s)aba (local de)[5].

Guará-Eudocimus Ruber

Guaratuba

1-http://pt.wikipedia.org/wiki/Guaratuba#cite_note-Guaratuba_2010-5
Acessado dia 19 de março de 2011 às 14:00
2-Idem
3-http://www.guaratuba.com/historia.asp
Acessado dia 19 de março de 2011 às 14:20
4-http://tetamauara.blogspot.com/2010/11/guarapuava.html
Acessado dia 19 de março de 2011 às 15:00
5-Navarro, Eduardo de Almeida. Método Moderno de Tupi Antigo
Petrópolis, Vozes, 1998
Fonologia
Autor: Rauly Silva | Publicado: 2011-01-31T19:39:00-02:00

A fonologia do Tupi moderno, pode, à primeira vista, parecer uma simplificação grosseira da fonologia do tupi clássico. De fato, houve uma redução de vogais como 'e' e 'o' para 'i' e 'u', além do desaparecimento de consoantes intervocálicas, como d, e transformação de 's' em x. Analisar tal fenômeno como deturpação ou grosseria, seria, no mínimo, ser preconceituoso. Esse fenômeno existe também em português do Brasil: analise-se a frase emblemática 'leite quente dá dor no dente'. Falada com a pronúncia recifana, teriamos 'leiti quenti dá doch nu denTi'. A pronuncia carioca seria :'leitchi queinti dá doch nu deinti' e na fala paranaense : 'leitE quEntE dá doR no dEntE.'* Esse fenômeno ocorreu também, entre outros, na migração do grego ateniense, para o moderno:.
                      "All the sounds in Greek are now exactky the same, reduced, that is to say, to a like thin and slender character, and                              subjected to the authority of a single letter, the iota; so that all one can hear is a feeble piping like that of sparrows,                              or an unpleasant hissing like that of snakes."                                                            (ASCHAM, ROGER, citado em MOREWOOD 2001)Nas páginas específicas, abaixo listadas, há especificação do que foi tratado aqui, principalmente no que envolve as consoantes e as vogais.

VogaisConsoantes
--*aqui cabe explicar a notação usada, já que por problemas técnicos não me foi possível utilizar a notação da IPA. 'T' no dialeto de recife e do paraná, é o 't' do IPA. No dialeto carioca, é o 'tz' do IPA. O r, no dialeto recifano e carioca, é o 'X' do IPA, enquanto o 'R' é o tap retroflexo. Por fim, 'E' é apenas o 'e' do IPA e o 'i' é o 'i' do IPA

1-Morewood, James. Oxford Grammar of Classical Greek.
Oxford, Oxford University Press, 2001
2-http://www.langsci.ucl.ac.uk/ipa/IPA_chart_(C)2005.pdf
Acessado dia 02 de fevereiro de 2011 às 16:20
Posposições
Autor: Rauly Silva | Publicado: 2011-01-13T19:28:00-02:00

Nas línguas do tronco tupi, de maneira geral, não existem preposições, mas posposições. Ao contrário das línguas européias, em que uma palavra que indique direção da ação verbal se põe à frente do verbo, em tupi moderno, sempre será após o verbo. Quando em português se diz : 'Eu fui para a padaria', em tupi se diria 'eu fui a  padaria para'. Assim se dá nas  relações entre pessoas, entre substantivos de um modo geral e entre outros verbos.
As posposições mais comuns são:
Arama : Para;
Até: tem o mesmo sentido que em português. É um caso especial, por ser de fato uma preposição, ao contrário das outras, e ter sido oriundo do português. Foi anotado, por Hartt em 1872.¹
Irumo: com (na companhia de, ou usando algo);
Kety : Para (direção de movimento, local de destino);
Ramé: quando, na ocasião;
Resé: por causa de, por (em beneficio de, dativo);
Riré- após, depois;
Suí- Do, de, oriundo de;
Supé: Para (usado mais com direção para pessoas) ;
Upe: Em;

Exemplos: 'Ixe xanhi´ing nde arama xaiku!' (Estou falando para você!); 'A´e umendáriputári nde irumo, kunhã' (Ele quer casar contigo mulher!);  Iane iasu se ruka kety. (Nós vamos à minha casa.)

Exercícios:
1-Utilizar a preposição correta para a frase
a) Xasu Ixé xamunha (para) b) Karaü unheen "mairamé?" Uará usuaixára : "musapyr ara ." (Até/ após) c) Ta uiku Porto Alegre. (em) d)Reîuká ta îaguaraeté ta ixé será? (por causa de)  e)Pee Pemukai kupixaua,    pesuan bar. (após/ para) 

1-Hartt, C.F. Notes on the lingoa geral or modern tupí of amazonas. 1872
Transactions of the American Philological Association, Vol. 3, pp. 58-76
2-Sympson, Pedro Luís. Gramática da língua brasileira.
Belém, 1876
Jump emagrece
Autor: Leidiany | Publicado: 2012-01-12T06:45:00-08:00

Quer perder peso e se divertir ao mesmo tempo? A resposta é muito
simples: Pratique Jump. O Jump proporciona muitos benefícios para o
corpo e o Jump emagrece. O Jump melhora tanto o sistema cardíaco quanto o
 sistema respiratório, gasta muitas calorias e é extremamente divertido e
 animado. Então, começe a pular agora mesmo !

 O jump emagrece de uma maneira saudável, em cada aula é perdida em
médio de 300 a 600 calorias. ( aula de 35 a 45 min). As aulas são feitas
 com ritmos de música bem agitada, proporcionando animação e a
realização coreografias diversas, tudo com muita animação. Mas, se você
tem alguma lesão no joelho, por exemplo, deve ficar atenta a esta
prática esportiva e consultar sempre um profissional.

 As aulas de Jump, revigoram o seu bem estar e auto estima, porque
combate o stress, produz relaxamento, sem dúvida, vai melhorar sua
qualidade de vida. Após os treinos, podem ocorrer dores nos membros
inferiores por causa dos impactos ( principalmente se você não tem
costume), porém depois estas dores somem. Elas ocorrem porque os
musculos não estão acostumados com a modalidade esportiva, ou
sobrecarga. Mas, é importante que você tenha dedicação e força de
vontade, porque o jump emagrece.

 Mas, é necesssário que você equilibre a alimentação, também. Peça
orientação profissional e tenha uma dieta equilibrada.Quando, você for
praticar o Jump, lembre-se de buscar um profissional adequado também.
Com o exercício físico regular e uma alimentação equilibrada e saudável
você vai entrar em forma de maneira rápida, eficiente e cuidando da sua
saúde.Então, deixe de preguiça, saia do comodismo e começe a pular. O
Jump além de trazer melhoras para seu organismo, vai aumentar sua auto
estima e imagem, afinal devemos cuidar sempre de nós mesmos, né?
PULAR CORDA EMAGRECE
Autor: Leidiany | Publicado: 2012-01-12T06:39:00-08:00

Quer perder peso de uma maneira rápida, facil e barata ? Já pensou em
 pular corda? É isso mesmo: pular corda emagrece. Ao criar o hábito
saudável de praticar esta atividade física você vai ter muitas vantagens
 e benefícios, pois, fortalece os músculos inferiores e superiores.E,
também queima calorias. Enfim, esta atividade aeróbica proporciona
muitas coisas boas para sua saúde e deve ser aliada a uma alimentação
saudável e equilibrada, também.

 Entre outras vantagens que pular corda emagrece destacam-se: melhora
 no condicionamento geral do corpo, agilidade, força, concentraçãdo e
coordenação. Por exemplo, se você é iniciante na prática desta atividade
 é importante que começe aos poucos e vai aumentando gradativamente,
sendo 10 minutos por dia essencial, e depois você vai aumentando, quando
 criar mais resistência e agilidade.Se você pular corda por 20 minutos
todos os dias, vai gastar cerca de 350 calorias. Fantástico né? Pular
corda emagrece, elimina barriga e mantem a forma.

O custo benefício, também, é excelente, porque os preços das cordas
são acessíveis. Lembre-se que quando você for pular corda é importante
que tenha sapatos apropriados para impactos, como tênis. Isso, sem
dúvida, vai melhorar seu desempenho e resistência durante a atividade
física, e compre a corda que seja ideal para você e seu tamanho: para
isso, basta pisar com pés úmidos no meio da corda e o cabo deve estar na
 altura dos seios. Pois, se a corda for muito extensa você vai ter que
colocar mais força ao pular e se for em comprimento menor você pode cair
 e se machucar.

 De uma maneira bem simples e rápida é facil perder peso com
dedicação de apenas alguns minutos por dia. Pular corda emagrece, mas é
essencial que você tenha uma alimentação adequada, ou pratique outras
atividades físicas. Mas, o principal é deixar a preguiça de lado e ter
força de vontade .
Dieta do Bom Humor
Autor: Leidiany | Publicado: 2012-01-24T10:41:00-08:00

Com alimentos que regulam a produção de serotonina (que provoca bem-estar), método alegra e elimina 6 kg em 21 dias

         Quem já fechou a boca para perder alguns quilos sabe: regime costuma ser
 sinônimo de mau humor. Mas a especialista Sonia Tucunduva Philippi
garante que não precisam ser assim. Professora de nutrição da
Universidade de São Paulo e autora do livro A Dieta do Bom Humor (Ed.
Panda Books - R$ 24,90), ela explica que, com os alimentos certos,
pode-se emagrecer e regular a produção de serotonina - substância que
causa bom humor. A atriz Regiane Alves conhece esse bem-estar. "Busco um
 estilo de vida que reflita felicidade e beleza", revela a atriz, cujo
segredo é comer de tudo sem exagerar.

Uau, tem de comer todo dia...

· 6 porções de carboidrato: arroz (4 col. de sopa), massa (4 col. de sopa), pão (1 francês ou 2 fatias de integral), biscoito salgado (4) · 3 porções de verduras e legumes: 2 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 tomate, 15 folhas de alface, 2 folhas de acelga · 3 porções de frutas: 1 banana-nanica, 1 fatia abacaxi, 1 maçã · 1 porção de proteína: 1 fatia de carne assada, 1 filé de frango, 1 ovo · 3 porções de laticínio: 1 xíc. de leite, 1 copo de iogurte, 1 fatia de queijo-de-minas · 1 porção de feijão: 4 col. de sopa · 1 porção de óleo: 1 col. (sopa) de óleo · 1 porção de açúcar: 1 col. (sopa) de açúcar

Comidas x sensações

· Alface: Contém lactucina, que produz um efeito calmante. · Chocolate: Aumenta a produção de serotonina, causando bem-estar e tranqüilidade  30 g/dia são suficientes! · Folhas verde-escuras: Ricas em minerais e vitaminas, são antidepressivas. · Leite: Tranqüilizante, tem triptofano, relaxante muscular e precursor da serotonina. · Melão, manga e frutas secas: Animam, pois têm alto teor de potássio, capaz de regular a atividade neuromuscular. · Peixes: Reduzem o cansaço no fim do dia devido à presença de minerais, estimulantes das atividades cerebrais. · Pimenta: A ardência na língua é resultado da produção de capsaicina. Ajuda o o cérebro a produzir endorfina, causando euforia.

Mastigar emagrece!

· Coma alimentos de todos os grupos. · Cada refeição deve durar, no mínimo, 20 minutos. Mastigue 35 vezes cada garfada. Saboreie a comida! · Coma a salada e só depois o prato quente: a mudança de temperatura estimula saciedade. · Não beba durante as refeições: líquidos fazem engolir mais rápido e comer mais. · O jantar deve sempre ser a sua refeição mais leve, pois à noite seu metabolismo fica lento e você engorda mais facilmente. ·
 Troca esperta: alimentos à base de farinha integral em vez de branca  a
 primeira ajuda a eliminar toxinas; a segunda atrapalha o bom
funcionamento do intestino. · Não passe toda a sopa no processador. Conserve alguns pedaços de legumes, pois, ao mastigá-los, você se sentirá satisfeita.
Chia é a semente que elimina gordura
Autor: Leidiany | Publicado: 2012-03-02T09:10:00-08:00

O que é
Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por
civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e
resistência física.

 Composição

 Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado
do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio,
potássio e proteína.

 Ajuda a perder peso porque...

 Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

 · Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas,
ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um
gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta.
Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a
consumir porções menores".

 · Combate inflamação: "a gordura é resultado de um
processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de
saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto
 de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão
combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o
 apetite".

 · Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

 Outros benefícios

 Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do
 colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o
envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

 Contraindicações

 Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor
calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer,
coma apenas a quantidade indicada na matéria.

 Como consumir?

 Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha.
 Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve
 ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições
diárias (café da manhã, almoço ou jantar).
  Conheça as forma.

GRÃO

 Como ingerir: pode ser consumido puro ou misturado a
frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente
30 minutos antes das refeições.

ÓLEO

 Como ingerir

 Use o óleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em
saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a
nutricionista Flávia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a
versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras,
encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais
componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.

FARINHA

 Como ingerir: adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.

 3. Ser Leve: preço médio R$ 21,60* (250 g). Informações.: (11) 2412-9921
 4. Cacalia: preço médio R$ 17* (200 g).

 O poderoso grão possui...

 · 2 vezes mais potássio do que a banana
 · 3 vezes mais ferro do que o espinafre
 · 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
 · 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
 · 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
 · 15 vezes mais magnésio do que o brócolis
Shampoo Bomba
Autor: Leidiany | Publicado: 2012-04-30T12:58:00-07:00

Shampoo Bomba

 Receita do Shampoo Bomba

(tabela de quantidades)

Monovin no shampoo:

250 ml de shampoo    - 0,5ml de Monovin
300 ml de shampoo    - 0,6ml de Monovin
350 ml de shampoo    - 0,7ml de Monovin
400 ml de shampoo    - 0,8ml de Monovin
450 ml de shampoo    - 0,9ml de Monovin
500 ml de shampoo    -   1ml de Monovin

Bomba de Crescimento:

250 ml de shampoo +250 ml de soro    -  1ml de Monovin
300 ml de shampoo+300 ml de soro    - 1,2ml de Monovin
350 ml de shampoo+350 ml de soro    - 1,4ml de Monovin
400 ml de shampoo+400 ml de soro    - 1,6ml de Monovin
450 ml de shampoo+450 ml de soro    - 1,8ml de Monovin
500 ml de shampoo+500 ml de soro    -   2ml de Monovin

Na bomba a quantidade de Monovin dobra
  por causa do soro glicosado, se aumenta a quantidade de líquido,
conseqüentemente aumenta a diluição então é preciso ajustar a quantidade
  de Monovin.

Atenção:

O Bepantol (50ml) pode ou não ser
colocado na bomba, isso não interfere no cálculo da quantidade de
Monovin. Fica a critério de quem usa.

Soro glicosado – usar sempre a mesma quantidade de shampoo (vide tabela abaixo). Quem tem cabelos finos não aconselho o uso.

Usem sempre uma seringa para
medir a quantidade de Monovin, fica mais fácil, preciso e custa no
máximo 2 Reais (convenhamos, para quem já comprou todo o resto 2 Reais a
  mais não vai fazer diferença).

Não usem Monovin no condicionador ou na máscara de hidratação, não há necessidade.

Não precisa guardar na geladeira, só é recomendado não deixar exposto ao sol (como qualquer cosmético).
DICAS QUE AUXILIAM NA PERCA DE PESO
Autor: Leidiany | Publicado: 2012-01-09T08:25:00-08:00

* chá verde ou branco.
* 2 litros de água gelada por dia.
* refresco de casca de abacaxi batida no liquidificador, coloque adoçante.( é ótimo para emagrecer )
* suco de maçã.
* suco de pepino ( emagrece muito ).
*semente de linhaça em pó 3x ao dia, no suco, no iogurte, na vitamina , na sopa ou no feijão.
* chá mate com rodelas de abacaxi batido no liquidificador( também é ótimo )
* alimente-se de 3 em 3 horas.
* almoçee jante começando pela salada, mas não deixe de comer um pouco de arroz,feijão e carne.
* ficar sem comer não emagrece ao contrário, seu metabolismo age mais rápido se vc comer de 3 em 3 horas.

SE VC GOSTAR, faça uma salada de tomate, cebola, ,jiló, couve-flor,
alface, agrião --- Esses legumes saciam bem a fome e sustemtam por mais
tempo e ainda emagrece.

AÍ VÃO ALGUNS ALIMENTOS TERMOGÊNICOS QUE VÃO ACELERAR SEU METABOLISMO E QUEIMAR GORDURAS MAIS RAPIDAMETE DO SEU CORPO:

*repolho, agrião, tomate, cebola, couve, mostarda, pimenta vermelha,
semente de linhaça, chá verde, gengibre, canela, almeirão refogadinho.

Espero que essas dicas te ajudem e para vc não ficar flácida tome todos
os dias de manhã em jejum 1colher de sopa de pó de gelatina de limão
dissolvida em 2 dedos de água bem morma não coloque açucar é só misturar
 e tomar 20 minutos antes do café.
SUCOS QUE EMAGRECEM
Autor: Leidiany | Publicado: 2012-01-12T05:49:00-08:00

               Alguns sucos são poderosos para ajudar a eliminar o peso, a minimizar a celulite e a acelerar o metabolismo. Como o verão  está chegando, substituir um suco emagrecedor  pelo café da manhã ajudará, e muito, na guerra contra os quilinhos extras.

              Quando o problema é o inchaço e a
retenção de líquidos, nada melhor que um suco de pepino! Parem  de fazer
 cara feia que o trocinho é gostoso e faz bem!

                O pepino é um diurético natura, ajuda na
eliminação da gordural e é rico em sílica e  potássio, que ajudam no
rejuvenescimento cutâneo.

Esse suco pode ser tomado várias vezes ao dia, sem limite de quantidade.

Suco de Pepino : Ingredientes

1 pepino com casca cortado em pedaços
1/2 litro de água
1 pacote de suco light de sua preferência

Basta bater tudo no liquidificador, coar e tomar!

Um suco delicioso e que acaba com o inchaço é o de melancia com lima da pérsia e folhas de cidreira.

A melancia é rica em vitaminas A, C, E e
K, além de apresentar altos teores de vitaminas do complexo B. Como
possui muito liquido e poucas calorias, nutre o organismo sem engordar,
além de ser estimulante e diurética.

A lima da pérsia que favorece a circulação linfática, agindo no combate ao inchaço e a celulite.

A cidreira melhora a digestão e evita a formação de gases intestinais, que também causam inchaço.

Suco Anti-Inchaço : Ingredientes

 sumo de 1 lima da pérsia
4 xícaras de melancia picada
10 folhas de cidreira

Bata tudo no liquidificador e beba imediatamente.

Quem quiser estimular o metabolismo deve experimentar
 o suco de mate, que é estimulante e deixa o metabolismo “tinindo”! Ele é
 bem protéico  e energético, devendo ser evitado à noite.

Suco Acelerador do Metabolismo : Ingredientes

1 colher de mate solúvel
1/2 mamão papaya
1 banana da prata
1/2 copo de leite de soja
1/2 maça
200 ml de água gelada

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e tome logo após o preparo.

Esse suco é uma bomba! Adoroooo tomar antes de ir andar com Ozzynho,
que é a hora do dia que mais preciso de energia e sinto que meu
metabolismo funciona muito melhor com ele, fica bem mais acelerado.
EMAGRECENDO COM AUXILIO DE SUCOS
Autor: Leidiany | Publicado: 2012-01-12T06:29:00-08:00

          Você sabia que existem sucos que emagrecem? Os sucos podem trazer
muitos benefícios para o corpo como ajudar a perder peso, eliminar
toxinas, manter a pele hidratada, entre outras vantagens. E , mas
lembre-se que você deve fazer atividades físicas, por isso é importante
que movimente o corpo e saia do sedentarismo, e antes de iniciar alguma
dieta com sucos, procure um profissional adequado para te orientar,
certamente você terá muitos benefícios e, principalmente, vai cuidar da
sua saúde com segurança.

            Entre os sucos que podem auxiliar no processo de perda de peso é: 

Este suco é rico em vitaminas !
· 1 copo (200 ml) de água

· 1 maçã ou 1 banana (pode optar por uma das duas, ou metade de cada)

· 1 col. (sopa) de linhaça

· 1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Que tal um suco moderador de apetite e diurético?

· 144 calorias

· Ingredientes:

· 100 g de salsão

· 100 g de erva-doce

· 75 g de abacaxi

Suco para desintoxicar e revitalizar o corpo:

Ingredientes:

3 partes de cenoura

1 copo de água filtrada

½ colher de chá de gengibre

1/2  maçã

Suco para reduzir o colesterol:

Ingredientes:

1 copo de água filtrada

1 xícara de chá de maçã

1 porção de salsão (a gosto)

1/3 de pepino

Suco de clorofila:

Ideal para pessoas ansiosas, porque diminui a ansiedade e o nervosismo

1 maçã

2 colheres de linhaça

3 folhas de, couve, espinafre, maxixe, chicória ou almeirão

1 legume de sua escolha, pode ser cenoura, abobrinha ou beterraba

folhas de hortelã

aipo e mel a gosto.

Estas foram algumas dicas de suco para emagrecer. Mas ressalto a
importância da atividade física, e antes de entrar em qualquer dieta
procure orientação profissional. Todo cuidado é pouco quando se trata da
 nossa saúde, certo?
DICAS DE CHÁS DIURÉTICOS (RETENÇÃO DE LÍQUIDOS), DIGESTIVOS, DESINTOXICANTES, EMAGRECEDORES E CALMANTES
Autor: Tecnóloga em ação a serviço da população! | Publicado: 2012-08-30T13:03:00-07:00

Descubra a ação das ervas no organismo e como combiná-las em uma mesma infusão:

Diuréticas: O fim da retenção!

Agem nos rins e no córtex da glândula supra-renal, inibindo a produção do hormônio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda. Devem ser tomadas 20 minutos antes das principais refeições. 

Ervas: cavalinha, sabugueiro, quebra-pedra, dente-de-leão.

Digestivas: Intestino regulado e barriga lisinha!

Contém substâncias que atuam no fígado, onde é fabricada a bilis, que dissolve a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino.

Ervas: hibisco, cáscara sagrada, zedoária, fucus.

Desintoxicantes: Operação limpeza!

O principal papel destas ervas é captar as toxinas do organismo, eliminando-as por meio da urina, das fezes e do suor e, com isso, colocando um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso. 

Ervas: Alfafa, salsaparrilha, zedoária, chá verde, espinheira santa, bardana.

Emagrecedoras: Ação dissolve-gordura!

Têm princípios ativos que agem nos rins, no fígado e, principalmente, no intestino.

Ervas: Alfafa, cana-do-brejo, cabelo de milho, graviola, capim-limão.

Calmantes: ansiedade sob controle!

Agem no sistema nervoso central, acalmando e baixando a ansiedade, que costuma desencadear a compulsão à comida.

Ervas: Alecrim ,hortelã, camomila, capim-limão, melissa,  anis, jasmim, mulungu.

PREPARE OS CHÁS DA MANEIRA CORRETA E SIMPLES:

Ferva a água, desligue o fogo, junte a erva desidratada e abafe por 10 minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado, com ou sem adoçante. Para garantir o efeito medicinal e o sabor, use 1 colher de sopa de erva para 1 litro de água.  Triplique a medida se a erva for fresca. 

FONTE: BOA FORMA Ed. Abril, edição 08
REGULAMENTAÇÃO DA ESTÉTICA - LEI 12.593 DE 18/01/12
Autor: Tecnóloga em ação a serviço da população! | Publicado: 2012-01-27T20:25:00-08:00

Caras Amigas Esteticistas, acupunturistas, massoterapeutas e podólogas. Esta é mais uma etapa vencida, após longos anos de todos os tipos de descriminação sofrida por profissionais da área da saúde sem um mínimo de humildade, companheirismo. Vamos mostrar a nossa força com respeito à nossa profissão, dividindo opiniões e compartilhando conhecimentos. No site abaixo indicado, vocês podem entrar e salvarem a tabela de atividades que foram delegadas a nós profissionais da área e o mais importante..... foi delegada a nós por LEI CONSTITUCIONAL! Isso não é uma linda vitória! Peço que todos coloquem essas tabelas em seus murais para fortalecermos ainda mais nossas convicções e nossos direitos perante aos olhares maldosos de alguns profissionais que se dizem ainda donos de certos procedimentos. Não vamos mais nos deixar humilhar. Temos direitos e devemos cumprir nossa tarefa com muita responsabilidade para sermos respeitados sempre e fazermos por merecer a credibilidade que a nós foi confiada. Um grande abraço!3221-30 - EsteticistaEsteticista corporal, Esteticista facial, Tecnólogo em cosmetologia e estética, Tecnólogo em cosmetologia e estética facial e corporal, Tecnólogo em estética, Tecnólogo em estética corporal, facial e capilar, Tecnólogo em estética e cosmética, Técnico em estética.
Descrição Sumária

Aplicam procedimentos estéticos e terapêuticos manipulativos, energéticos e vibracionais. Os procedimentos terapêuticos visam a tratamentos de moléstias psico-neuro-funcionais, músculo-esqueléticas e energéticas; além de patologias e deformidades podais. Para tanto, avaliam as disfunções fisiológicas, sistêmicas, energéticas, vibracionais e inestéticas dos pacientes/clientes. Recomendam a seus pacientes/clientes a prática de exercícios, o uso de essências florais e fitoterápicos com o objetivo de reconduzir ao equilíbrio energético, fisiológico e psico-orgânico; bem como cosméticos, cosmecêuticos e óleos essenciais visando sua saúde e bem estar. Alguns profissionais fazem uso de instrumental pérfuro-cortantes, medicamentos de uso tópico e órteses; outros aplicam métodos das medicinas oriental e convencional.

Fonte: http://www.mtecbo.gov.br/cbosite/pages/pesquisas/ResultadoFamiliaCompetencias.jsf  em 27/01/12.
Já ouviu falar em criolipólise? O novo método estético  que elimina a gordura localizada, sem cirurgias!
Autor: Tecnóloga em ação a serviço da população! | Publicado: 2013-04-07T16:47:00-07:00

A criolipólise, tratamento para eliminar a gordura localizada, foi uma das novidades apresentadas no III Simpósio de Cosmiatria, Lasers e Outras Tecnologias. Trata-se de um método não invasivo que elimina a gordura localizada por resfriamento. A novidade foi desenvolvida por cientistas de Harvard e apresentado por especialistas americanos em 2010.

O aparelho age superficialmente, sem cirurgias, ou contato direto com a gordura. Segundo a dermatologista Solange Pistori, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SP), com o criolipólise é possível mandar embora até 40% da gordura indesejada.O processo é feito pelo Criolipólise Zeltiq, aparelho que faz sucção e congelamento da gordura localizada em uma temperatura aproximadamente de 5ºC.

Durante o evento, Solange explicou que a célula de gordura é sensível à temperatura, diferente dos tecidos do corpo. No processo de congelamento, ocorre uma separação dos adipócitos (células que produzem e armazenam a gordura). A desagregação celular provoca a morte das células de gordura que foram resfriadas.

Após o procedimento, a pele fica avermelhada, mas Solange explica que a vermelhidão dura apenas algumas horas. A gordura que foi congelada é eliminada pelo corpo naturalmente.

O processo não é indicado para gestantes ou pessoas com sobrepeso que querem emagrecer. O criolipólise serve apenas para eliminar gordura localizada.

O preço da novidade varia de acordo com a área em qual a paciente deseja eliminar gordura. 

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/corpo-e-rosto/cuidados-com-o-corpo/criolipolise-elimina-gordura-localizada-sem-cirurgia/2232
DICAS DE NUTRIÇÃO......
Autor: Tecnóloga em ação a serviço da população! | Publicado: 2012-08-29T18:11:00-07:00

Olá pessoal, eu li esta dica em uma Revista e achei muito legal.... Para quem está acima do peso e pretende trocas alguns hábitos alimentares, creio que possa ajudar nesta batalha contra a balança......

Que tal substituir o lanche pesado da noite por um delicioso SHAKE de morango, além de muito nutritivo e saboroso esse SHAKE é prático e leve substitui o jantar sem pesar no estômago!
Mas não se iludam, beber o SHAKE à noite e comer besteiras "FAST FOOD" durante o dia não adianta.
O café da manhã e o almoço devem sempre combinar carboidrato saudável e proteína magra. O lanches são estratégicos, especialmente o da tarde, para que à noite você não fique esfomeada. Assim, trocar o jantar pelo SHAKE será fácil demais!
Este SHAKE é bem natural e muito barato, você mesma irá preparar e se deliciar!

SHAKE DE MORANGO

10 morangos

01 colher (sopa) de leite em pó desnatado

01 copo de iogurte desnatado

01 taça de gelatina de framboesa diet pronta

Gelo a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida

Calorias: 156

Obs : Você pode preparar este SHAKE com outras frutas como exemplo: Bananas + gelatina de abacaxi, 

Mamão+gelatina de uva, Abacaxi e coco + gelatina pronta sem sabor . 

Referência: Revista BOA FORMA Edição 08