Envelhecer com Saúde
Autor: Dr. André Fontoura | Publicado: 2011-04-08T15:35:00-07:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No mundo de hoje cheio de estresse, existem muitas opções de lazer &nbsp;para que o idoso não fique tão ocioso. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; As opções de lazer para o &nbsp;idoso devem estar relacionadas com atividades mais fáceis, que ele goste ou que já tenha praticado no passado. Essas atividades podem ser tanto esportivas como atividades de jogos, leitura, caminhada, viagens, passeios, desde que estejam dentro de seus limites físicos e emocionais; da mesma forma que também não ponham em risco a sua integridade física.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Outras atividades relacionadas são as manuais como por exemplo a pintura, artesanato de qualquer tipo, jardinagem, que hoje estão sendo muito utilizadas.Prevenção as alterações de memória (esquecimento)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para prevenir o aparecimento do esquecimento patológico devemos inicialmente cuidar das doenças como: diabetes, hipertensão arterial e dislipidemias, que são prevalentes em nosso meio e responsáveis pelo surgimento de lesões cerebrais que levam a várias disfunções entre elas, o esquecimento. Em segundo lugar a prática de atividades culturais como: leitura, cinema, teatro, música, televisão, trabalho de qualquer tipo e prática de exercícios físicos.Sexo na 3ª idade.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O sexo está ligado mais ao sentido de companheirismo, de amizade, revestido por afeto, carinho e cumplicidade, do que o ato sexual tradicionalmente conhecido. Muitas vezes um carinho, um beijo, um abraço, tem um significado muito importante elevando melhorando a auto-estima e valorizando tanto um como o outro.A vida do idoso num aspecto geral.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A vida do idoso dependerá sempre de como ele chegou a 3ª idade, se fisicamente e emocionalmente, bem ou não. De acordo com o seu estado atual poderá ter uma vida de trabalho, de participação em movimentos políticos, sociais, culturais e esportivos, não se esquecendo de reivindicar seus direitos de cidadão.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dependendo destes pontos que relacionei o idoso pode ter uma vida produtiva, em termos de trabalho, ele deve ter participação nos movimentos políticos e sociais de sua comunidade, de sua religião reivindicando sempre projetos e melhorias referentes à vida das pessoas idosas.Falando em esporte: as atividades que o idoso deve praticar com maior freqüência.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Àqueles que mais se familiarizam, aqueles que não lhe tragam nenhum dano articular e nem muscular. Enfim, que seja um esporte que não coloque em risco sua integridade física.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A atividade física pode ser de vários tipos, desde um jogo de peteca a uma dança, onde o idoso exercite não só a parte física mas também a mental, que é muito importante.Exemplo: se ele já nadou, a natação é importante mas não como competição e sim como lazer, afim de manter seu físico íntegro, suas funções respiratórias e cardíacas, etc. Outra atividade que hoje é muito aceita é a hidroginástica que vem sendo muito praticada pelos idosos. Fazer caminhadas, dentro do limite de cada um sem correr, pois caminhar é excelente atividade física que traz grande benefício para controle da pressão arterial, da obesidade, do colesterol e dos triglicerídeos, atuando de uma maneira geral na prevenção das doenças cardiovasculares.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Outro tipo de esporte que envolve não só a parte física como também a mental é o Tai Chi Chuan e a dança que além de trabalhar o físico e o mental trabalha também a afetividade tornando ainda mais prazerosa a atividade.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;