Músculo Psoas
Autor: Equilibrio Ideal | Publicado: 2016-04-07T05:59:00-04:00

Qiero compartilhar esse artigo de autoria de Liz Koch sobre o psoas com voc&#234;, j&#225; que ele &#233; um dos principais m&#250;sculos que trabalham com e/ou para criar um bom alinhamento p&#233;lvico.
O nosso centro.
"Sentir-se vibrante dentro de seu Core, em &#250;ltima an&#225;lise depende de um psoas saud&#225;vel, "suculento" e responsivo. O psoas &#233; "O" m&#250;sculo do Core e parte integrante de um &#243;rg&#227;o centralizado e funcional. Como um fator relevante da dor nas costas, les&#245;es de joelho e quadril, muitas vezes &#233; o psoas exausto que perturba a amplitude de movimento, assim como a digest&#227;o, o funcionamento da bexiga e do prazer sexual.
ONDE EST&#193; O SEU PSOAS?
Seu psoas est&#225; localizado no fundo de seu Core, se dirigindo para fora da coluna vertebral desde a d&#233;cima segunda vertebra tor&#225;cica (a &#225;rea chamada de plexo solar), e move-se atrav&#233;s da pelve, atravessando as articula&#231;&#245;es coxo-femurais at&#233; o trocanter menor, na parte interna do femur . Sendo o &#250;nico m&#250;sculo que conecta a sua coluna vertebral com as pernas, os movimentos do psoas - atrav&#233;s do Core, como um p&#234;ndulo balan&#231;ando - sincronizam o ato de caminhar.
O QUE O PSOAS &#201; CAPAZ DE FAZER?
Com um psoas em cada lado da coluna, este tecido inteligente relaciona os lados direito e esquerdo do corpo, costas e frente, regi&#227;o superior com a&nbsp; inferior, e as camadas superficiais &#224;s profundas. Localizado atr&#225;s dos grandes m&#250;sculos abdominais, dos org&#227;os do sistema&nbsp; digestivo e reprodutor, art&#233;rias e veias no cerne do esqueleto e no nosso centro gravitacional (CG), o psoas cria uma prateleira muscular em que os seus rins e gl&#226;ndulas supra-renais, literalmente passeiam. Quando em harmonia com a respira&#231;&#227;o diafragm&#225;tica, o psoas faz massagens delicadamente em todos os &#243;rg&#227;os abdominais, estimula a circula&#231;&#227;o sangu&#237;nea e melhora o fluxo r&#237;tmico de l&#237;quido sinovial.
O psoas &#233; complexo e misterioso, e embora definido como um m&#250;sculo, na verdade &#233; um tecido muito sens&#237;vel e receptivo, uma parte vital da sua resposta de medo e de sobreviv&#234;ncia, tamb&#233;m chamado reflexo de fuga ou luta. Como parte da resposta de medo, &#233; o seu psoas que impulsiona voc&#234; para correr, chuta a perna na defesa ou a direciona em uma esfera de prote&#231;&#227;o impedindo-o de cair. O psoas responde a todo o leque, tanto do Sistema Nervoso Simp&#225;tico (de sobreviv&#234;ncia) como do Parassimp&#225;tico e desempenha um papel essencial em todo o corpo provocando resposta org&#225;smica. Est&#225; na interface do c&#233;rebro ("antigo") e o c&#243;rtex reptiliano ("novo"), o que indica que bem-estar emocional, consci&#234;ncia e movimento funcional todos dependem da cultivar um psoas funcional.
COMO IDENTIFICAR UM PSOAS ESGOTADO
O psoas se esgota quando &#233; usado em demasia, mal utilizado e/ou abusado. Sempre que h&#225; uma perda da propriocep&#231;&#227;o esquel&#233;tica, trauma n&#227;o resolvido e desenvolvimento muscular defensivo haver&#225; empobrecimento da sa&#250;de adrenal e um esgotamento do psoas. Ergonomia e eventos traum&#225;ticos podem causar compensa&#231;&#245;es que levem a um psoas reduzido (inibido), seco e exausto. Se o seu psoas se sente apertado, pode ser um reflexo da cadeira que voc&#234; se senta, do sapato que voc&#234; usa, do stress dos esportes ou atividades de fitness, e/ou das les&#245;es f&#237;sicas ou emocionais n&#227;o curadas. Acidentes de carro, quedas, abuso e comportamentos habituais incorretos s&#227;o frequentemente a causa dos desequil&#237;brios m&#250;sculo-esquel&#233;ticos que invariavelmente procuram a ajuda do psoas.
Aqui est&#227;o algumas dicas visuais para procurar em seus clientes:
&nbsp;&nbsp;&nbsp; * Quando houver alguma dica, depress&#245;es e altera&#231;&#245;es musculares na pelve, o psoas est&#225; sendo "contratado" para tentar manter a coer&#234;ncia (integridade) do Core fraco.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; * M&#250;sculos superdesenvolvidos puxam o sistema &#243;sseo, causando defici&#234;ncia do Core e evocando uma resposta do psoas. Por exemplo, quadr&#237;ceps (m&#250;sculos da regi&#227;o anterior da coxa) poderosos podem puxar a cintura p&#233;lvica para a frente e para baixo.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; * Quadril restringido, apertado ou bloqueado muitas vezes &#233; resultado de uma les&#227;o ou disfun&#231;&#227;o da articula&#231;&#227;o sacro il&#237;aca e um sinal claro de que o psoas est&#225; compensando resposta proprioceptiva saud&#225;vel.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; * Dor lombar, problemas de joelho, tornozelo e p&#233;s, tudo sugere o psoas est&#225; envolvido. Com o tempo, o delicado tecido do psoas seca e encolhe para compensar o equil&#237;brio do esqueleto, outrora saud&#225;vel.