Evite acidentes em casa.
Autor: + Mais Beleza e Saúde | Publicado: 2011-07-21T13:31:00-07:00




   24 maneiras de se proteger contra as quedas
Para os idosos, quedas na residência ou próximo a ela podem ter sérias   consequências. De fato, quedas são a sétima maior causa de morte para pessoas   com idade acima de 65 anos. Um estudo publicado no&nbsp;Jornal de Medicina   New England&nbsp;descobriu que a prevenção de quedas e dos ferimentos   causados por elas diminui ou retarda a necessidade de mudança para   estabelecimentos com cuidados médicos em longo prazo.
Se você já sofreu uma queda – ou se a possibilidade de uma queda é   algo que o preocupa - você não está sozinho. Os estudos demonstram que o   risco de cair aumenta drasticamente conforme a pessoa envelhece. Eles também   demonstram que a maior parte dos idosos coloca quedas e ferimentos   relacionados a elas no topo da lista das coisas que os preocupam.
Porque os idosos correm mais risco de cair.
Conforme a pessoa envelhece, mudanças físicas tornam as quedas mais   prováveis. Elas também aumentam a chance da pessoa se machucar ao cair. Mas   as mudanças físicas que afetam a visão, o equilíbrio, a musculatura e a   estrutura óssea são parte de um quadro mais amplo. Aqui estão algumas das   razões mais importantes do porque os idosos correm mais risco de sofrer uma   queda.
Mudanças físicas e mentais – A maioria das pessoas com mais idade,   mais cedo ou mais tarde, experimentará problemas de visão, senso de   equilíbrio, mobilidade, estrutura óssea e com os reflexos. Confusão,   esquecimento, derrames, mal de Parkinson e mal de Alzheimer são importantes   fatores de risco.
Medicamentos – A maioria dos idosos toma uma variedade de medicações,   tanto simples como prescritas. Muitos medicamentos podem causar tontura,   sonolência, ou outros efeitos colaterais que tornam mais difícil manter o   equilíbrio.
Causas ambientais – Tapetes, fios elétricos, pisos úmidos e   escorregadios, pisos com superfícies irregulares, passagens e degraus   escorregadios e iluminação fraca são exemplos de coisas e condições que podem   fazer você tropeçar.
Coisas inesperadas – Frequentemente, algo que contribui para a queda é   a circunstância que você não espera e não se preparou para ela. Você se apóia   em uma porta, pensando que ela está fechada. Você caminha por uma passagem   mal iluminada e não percebe um pequeno monte de folhas e galhos que alguém   deixou ali.
O que você pode fazer para ajudar na Proteção Contra Quedas?Use este checklist de proteção contra quedas para tornar seu lar tão   seguro quanto possível.1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tenha um abajur ou   um interruptor de luz que você possa alcançar com facilidade sem sair da   cama.&nbsp;2.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Use luzes noturnas   no quarto, no banheiro e nos corredores.3.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mantenha uma   lanterna à mão.4.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tenha interruptores   de luz em ambas as extremidades de corredores e escadas. Instale corrimãos   dos dois lados das escadas.5.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Acenda as luzes quando   for entrar em casa à noite.6.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Adicione barras de   apoio no chuveiro, na banheira e na área da privada.7.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Use tapetes de   banho com ventosas.8.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Use tiras abrasivas   ou um tapete apropriado no chuveiro ou na banheira.9.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Considere sentar-se   em um banquinho ou em um banco durante o banho.10. Considere usar um   assento de vaso sanitário elevado.11. Calce sapatos que   não escorreguem, de salto baixo ou chinelos que fiquem firmes. Não ande   somente com meias ou descalço.12. Remova qualquer   coisa desnecessária da sua casa.13. Mantenha fios de   telefone e elétricos fora do caminho.14. Prenda os tapetes e   cole os pisos de vinil ou tacos de forma que fiquem planos. Remova ou   substitua os tapetes que tendem a ser escorregadios, ou cole algo que não   escorregue na parte de trás (fitas adesivas antiderrapantes).15. Certifique-se de   que os carpetes estejam bem presos nos degraus das escadas.16. Use acessórios de   auxílio para caminhar, como bengalas, quando necessário.17. Adquira uma   escadinha com corrimão alto e firme para alcançar objetos, não use uma   cadeira.18. Pinte a beirada dos   degraus das escadas externas e de quaisquer degraus que sejam especialmente   estreitos, altos ou baixos em relação aos outros.19. Pinte as escadas   externas com tinta antiderrapante (ou misture areia à tinta) para uma melhor   tração.20. Revise os remédios   com o seu médico. Algumas drogas podem deixá-lo sonolento, tonto ou   comprometer o seu equilíbrio.21. Fique atento com a   ingestão de álcool. Mais de duas doses por dia podem deixá-lo instável.22. Faça exames de   visão e de audição. Problemas no ouvido interno podem afetar o equilíbrio.   Problemas de visão podem dificultar a identificação de ameaças potenciais.23. Exercite-se   regularmente para melhorar a flexibilidade e a força musculares.24. Caso você se sinta   tonto ou desorientado, sente-se e fique assim até sentir sua cabeça clarear.   Levante-se devagar para não comprometer o seu equilíbrio.Se você se preocupa com a proteção contra quedas, converse. Este é um   assunto que merece tempo e atenção, especialmente em uma consulta. Exponha   seus medos e preocupações. Se você já sofreu uma queda, teve problemas de   equilíbrio, de visão ou com medicamentos, relate sua história.
Certifique-se de que a equipe médica esteja a par da situação. Se   recomendarem exames e outras providências, como uma mudança na dieta ou   exercícios específicos, acate seus conselhos.