Combatendo o estresse
Autor: Maria de Fátima | Publicado: 2012-01-25T09:05:00-08:00





Com ou sem razão a palavra estresse tornou-se uma das mais utilizadas nos dias atuais. Não é à toa que o consumo de tranquilizantes e ansiolíticos aumenta na mesma proporção dos indicadores de desenvolvimento socioeconômico. O estresse é um fator que afeta cada vez mais o nosso cotidiano.
Podemos conceituar o estresse, como sendo perturbações que causam distúrbios agudos ou crônicos no bem-estar das pessoas e que tem origem em função de estímulos físicos e/ou emocionais.
Quando alguém se encontra sob o efeito desses estímulos nocivos, e é incapaz de evitar ou de pôr fim à essa condição, dizemos que é um indivíduo estressado.
O estresse não é de todo ruim, um grau ameno de estresse é até normal e importante para o nosso funcionamento saudável no dia-a-dia. Lidar com um nível modesto de estresse, nos mantém mental e fisicamente alertas e estáveis. Somente quando esta situação permanece por dias, sem controle é que vira doença.
A medida que a vida fica mais complexa, o estresse se torna um elemento cada vez mais disseminado e constante na nossa cultura. Ele reflete as pressões da vida que todos nós passamos, desde o nascimento até a morte. Porém, a maneira da reação a um acontecimento particularmente estressante varia muito de um indivíduo para outro. Essa variação de respostas é causada por predisposição genética ou por diferenças culturais, educacionais e do meio em que vivemos.
Tipos
Em resposta ao estresse, podemos identificar três tipos de indivíduos: 
O primeiro é o que externaliza seu estresse; do tipo que se torna visivelmente descontrolado, agressivo. Com isso, adquirindo algumas doenças, como pressão alta, úlceras, problemas cardíacos e derrames. 
O segundo é o que internaliza seu estresse, pode parecer calmo, mas interiormente é tenso e nervoso, essa postura, faz com que o seu sistema imunológico funcione mal e provoque infecções sérias como artritismo e câncer. Quase sempre, esse tipo de indivíduo, tem problemas com a família e no emprego e ainda apresenta uma baixa resistência a resfriados e outras infecções menores. 
Por último, temos aquele indivíduo que lida com o estresse de maneira eficaz, que reage a ele calmamente e sabe controlar suas respostas em situações estressantes.

Combate
Junto com o conhecimento de como o estresse prejudica os indivíduos, temos também o conhecimento de várias maneiras de combatê-lo.
Um dos métodos mais procurados para reduzir a reação do estresse, e que não emprega drogas é a psicoterapia, onde encontramos uma ampla variedade de técnicas. 
O Biofeedback, é uma técnica terapêutica usada para o tratamento de dores de cabeça, tensões musculares e outros, é aplicada através de equipamentos eletrônicos. A psicanálise é uma forma de psicoterapia, onde o psicanalista faz uma análise profunda da personalidade do indivíduo para descobrir as raízes do comportamento anormal. Temos também a meditação ou relaxamento, que são filosofias e técnicas orientais, dentre elas estão: a meditação transcendental, o yoga e o zen. Temos a prática de exercícios físicos, que ajudam a ultrapassar o estresse, como consequência do condicionamento físico.
Finalmente temos a reeducação alimentar, pois um estresse prolongado, desequilibra o seu suprimento de vitaminas, tornando-o susceptível a doenças, logo uma dieta alimentar balanceada é essencial.
O objetivo dessas técnicas é melhorar o comportamento do indivíduo em respostas à pressão ou ao estresse que a pressão provocou.
Mas, sempre é bom repetir, se você tem algum tipo de problema com a saúde, procure seu clínico, antes de iniciar qualquer tipo de tratamento.

Como resolver
O estresse é um processo psicofisiológico que acontece no organismo e que pode ser vencido não só com medicamentos, mas também com técnicas de relaxamento, com psicoterapias e com uma alimentação especial, rica em vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B6.
Dentre as doenças provocadas pelo estresse, podemos destacar a gastrite, artrite, cistite, úlceras, alergias, hipertensão, doenças da tireoide, dificuldades sexuais, dores nas costas, vertigens, além de diversos tipos de infecções, desde garganta até urinária.