Autor: Renato  Dávila | Publicado: 2013-10-02T22:05:00-07:00





Dicas Para Cuidar De Uma Pessoa Deprimida


A depressão é uma das doenças mais recorrentes do século
XXI, afetando homens e mulheres de todas as idades. Quem sofre de depressão
parece ter estagnado, não encontra forças para enfrentar o quotidiano e chega a
pensar que a vida não tem qualquer significado. Lidar com uma pessoa deprimida
não é fácil, mas também não é impossível.


1. Compreender a doença. A depressão é uma doença como
qualquer outra e a melhor forma de lidar com uma pessoa deprimida é saber
exatamente quais os efeitos que a depressão causa no doente, o que este sente e
qual a melhor forma de lidar com tudo isso. Ler muito sobre o assunto,
acompanhar a pessoa deprimida ao médico, participar em comunidades reais ou
virtuais são as principais formas de compreender a depressão e saber dar
resposta às angústias e necessidades da pessoa deprimida. Não saber o que é uma
depressão e de que forma se manifesta, dificulta a compreensão dos
comportamentos da pessoa deprimida.


2. Apoio emocional. A depressão não é uma doença que passa
de um momento para o outro, ou seja, demora tempo a passar – meses e, em alguns
casos, até anos. Durante esse tempo, aquilo que a pessoa deprimida mais
necessita – para além do acompanhamento médico – é o apoio emocional de quem a
rodeia. Compreensão, paciência e carinho são os fatores chaves para quem está a
cuidar de uma pessoa deprimida. Mostre empatia, seja um bom ouvido, dê muitos
abraços e, quando na dúvida sobre o que fazer ou dizer, pergunte sempre: “como
posso ajudar?”.


3. Saber distinguir a pessoa da doença. É muito difícil
lidar com e ajudar uma pessoa deprimida, principalmente quando ela expressa
emoções tão intensas como a tristeza, pessimismo, raiva e frustração. Faça os
possíveis para se lembrar que é a doença que está a falar e não a pessoa. Evite
tentar convencer a pessoa deprimida que aquilo que sente não é real e que ela
pode simplesmente “animar-se” para que isso passe. Em vez de dar conselhos e
sugestões, mantenha-se neutro, ouça e ofereça-se para ajudar naquilo que for
preciso.


4. Delinear um plano. Ninguém pode ficar sentado em casa à
espera que uma depressão passe por si só ou que os medicamentos façam o seu
efeito de um dia para o outro – se assim for, ela nunca desaparecerá. É preciso
delinear um plano de ação em conjunto com a pessoa deprimida: é preciso saber
quais são as coisas que parecem piorar a depressão e evitá-las, mas também
perceber quais as atividades que dão um novo alento à pessoa deprimida e
repeti-las. Outros cuidados básicos que podem melhorar a qualidade de vida de
uma pessoa deprimida passam pela toma adequada e atentada dos medicamentos,
fazer uma dieta alimentar saudável, dormir o suficiente, praticar exercício
físico, participar numa terapia individual ou de grupo e ter algum tipo de
agenda social. A depressão não precisa de ser uma doença incapacitante e é
preciso vencê-la, um passo de cada vez.


5. Tempo de qualidade juntos. É crucial que a depressão não
domine a vida da pessoa deprimida e nem a daquelas que diariamente convivem com
essa pessoa. Quais são as coisas que normalmente fazem juntos? Façam-nas!
Quantas mais vezes, melhor. A diversão é um dos melhores remédios para a
depressão. Num estado de depressão é extremamente importante manter uma vida o
mais normal e optimista possível. Normal é bom – não deixe que a pessoa
deprimida coloque a sua vida em standby por causa da depressão.


6. Tarefas diárias. Para uma pessoa deprimida, até os gestos
e rotinas mais mundanas do dia-a-dia se tornam um enorme suplício – tudo custa,
tudo é demais, tudo é fonte de stress e não apetece fazer nada. Uma das formas
mais simples de apoiar uma pessoa deprimida é ajudá-la com as suas pequenas
tarefas diárias: pode ser algo tão simples como ir buscar os miúdos à escola,
ajudá-lo a fazer o jantar, na limpeza da casa ou fazer as compras de
supermercado. Ficará surpreendido com o efeito positivo que este tipo de ação
terá numa pessoa deprimida, que se sentirá imediatamente mais aliviada.


7. Sair de casa. Uma pessoa deprimida tem uma enorme
tendência para se desligar do mundo e fechar-se em casa, o que só dificulta
ainda mais a situação. Quanto mais tempo a pessoa deprimida se isolar, mais
difícil será ela voltar ao “mundo real”. Só o fato de estar ao ar livre e a
apanhar sol já é extremamente benéfico para uma pessoa deprimida, mas pode
ainda juntar a isso uma pequena caminhada, uma tarde de jardinagem, um almoço
fora ou uma sessão de cinema com um grupo de amigos mais íntimos. Pode custar
inicialmente, mas este tipo de atividades são uma lufada de ar fresco para a
pessoa deprimida.


8. Cuidar de si. Quem cuida de uma pessoa que está doente,
também precisa de se cuidar, caso contrário pode facilmente ficar fisicamente
exausto, emocionalmente desgastado e com elevados índices de ansiedade e
stress. É crucial que quem cuida de uma pessoa deprimida não concentre cada
minuto do seu dia nessa pessoa, no seu estado e nos seus problemas – é
necessário que continue a fazer a sua vida normal, sem descurar os momentos de
lazer, sem sentimentos de culpa. Se sentir que já não consegue mais ou que
precisa de uma pausa, peça apoio a um familiar ou amigo e descanse durante uns
dias. Se não estiver em plena forma, não será grande ajuda para a pessoa
deprimida.