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combate à obesidade
Autor: beto | Publicado: 2012-06-30T09:22:00-07:00

Novo milênio, novos costumes, novas tecnologias, novas doenças. O mundo de hoje está vivendo uma epidemia de doenças relacionadas com a inatividade e a má alimentação. A obesidade e as suas co-morbidades (doenças relacionadas) tomaram conta do mundo, ou pelo menos, de boa parte dele.

Uma das exceções é a comunidade Amish (situada, em sua maioria, na America do norte). Os Amishs são um povo que mantêm o modo de vida existente nos séculos 17/18. Não se utilizam de tecnologias modernas, seja na infra-estrutura das suas cidades, seja na forma de locomoção. O povo Amish basicamente se locomove andando.

Em 2004, um estudo realizado por Basset e colaboradores, publicado no periódico Medicine and Science in Sports and Exercise, quantificou, através de um pedômetro, quantos passos um Amish comum dava por dia e verificou o percentual de gordura do mesmo. Foi utilizado, como amostra, homens e mulheres com idade variando entre 18 e 75 anos.

Como resultado verificou-se que, em media, um Amish realiza 18 mil passos e que apenas 4 % da sua população é obesa. Esses dados são impressionantes se confrontados com o resto da população de americanos. Os Estados Unidos, na época deste estudo, estavam com alarmantes 31% (hoje em dia são 35,7%, de acordo com a NCHS) da sua população com obesidade. Enquanto aos 18 mil passos dados diariamente por um Amish comum, é aproximadamente o dobro realizado por um americano comum.

Em recente estudo do ministério da saúde (2012), foi verificada uma incidência de 15,8% de obesidade na população brasileira.

Confesso que as comodidades de hoje em dia são atraentes mas, principalmente no momento que estamos vivendo, com a preocupação de um desenvolvimento sustentável, se faz necessária uma mudança de comportamento. Sendo assim, tire a ferrugem da sua bicicleta e a poeira do seu tênis e pé na estrada.
mudança corporal - mudança comportamental
Autor: beto | Publicado: 2011-01-10T10:07:00-08:00

Estar bem com o seu próprio corpo é algo fundamental, não há dúvida sobre isso. Acontece que temos que, primeiramente, almejar objetivos alcançáveis. Não adianta idealizar um padrão de beleza que não se assemelha com o nosso biotipo. Esta busca inglória só causa frustração. Temos, sim, que buscar o melhor físico que nossa genética permite. E a melhor maneira de alcançarmos o melhor do nosso potencial genético é através da mudança de comportamento. Através da modificação do padrão alimentar e incorporando uma atividade física, seja ela qual for, na maioria dos dias da semana, somos capazes de alcançar o nosso eu melhor. Mas devemos fazer esta mudança sem esperar por resultados imediatos, pois, invariavelmente, eles não virão com a velocidade que desejamos e, assim, nos frustramos. E a frustração pode levar a desistência.

Um ponto crucial na mudança de uma estética corporal, negligenciada por muitos praticantes de atividade física e, até, por profissionais da área, é uma medição (avaliação funcional) periódica. E essa periodicidade deve ser, se possível, de 2 em 2 meses, ou menos. É através da análise das medidas que poderemos perceber se o trabalho está no caminho certo e fazer uma prospecção para quando e se poderemos alcançar os objetivos previamente estabelecidos. A medição não precisa ser, necessariamente, minuciosa e feita por um profissional de educação física. Pode-se utilizar de outros meios, como por exemplo:
 - verificar a mudança do furo do cinto, adquirir uma bermuda ou calça de botão, apenas para usá-las de tempos em tempos;
 - encontrar um sinal na coxa e/ou braço e medir com uma fita métrica;
 - até, a própria balança, que se utilizada, levando em conta que ela quantifica o peso total, não distinguindo músculo de gordura, é um excelente meio para percebermos uma mudança estética.

Porque o espelho e a opinião de alguém que convive conosco não são bons parâmetros? Pelo fato de, tanto num caso quanto no outro, se comparar o dia atual com a lembrança do dia anterior. Como a mudança que é possível de ocorrer em um dia não é perceptível ao olho humano, não observamos nenhuma. Hoje nos comparamos com a lembrança de ontem, amanhã, com as de hoje, e assim por diante. Por isso, muitas pessoas demoram para perceber, por exemplo, que estão engordando. Quando percebem, já adquiriram muitos quilos.

Um último ponto que gostaria de comentar, é com relação à escravidão da estética perfeita. Devemos, sim, modificar padrões de comportamento, buscando uma vida mais ativa e uma alimentação mais saudável. Mas devemos, sobretudo, aproveitar os momentos especiais que a vida nos proporciona. Se por exemplo, você está numa viagem e alimentos e bebidas típicas ou não, o rodeiam e o aterrorizam, carpe diem (aproveitem o dia), let it go (deixem rolar). Cada momento é único nessa vida. Por isso, aproveite todos, ao máximo. O que engorda, afinal, não é a exceção, é a regra. Enjoy the life!!
Supino e suas variações
Autor: beto | Publicado: 2012-09-22T09:21:00-07:00

Dentre os exercícios mais utilizados nas academias pelo público masculino, sem dúvida, o mais utilizado e preferido, é o Supino reto. Ele é motivo de uma competição velada entre os praticantes de musculação, pois é comum haver uma comparação entre as cargas mobilizadas neste exercício

O Supino reto é um exercício básico que, por ser multi-articular, solicita um grande volume muscular. Devido à sua boa amplitude de movimento e às altas cargas utilizadas, é um exercício que gera uma atividade elétrica alta da musculatura envolvida, fato que está relacionado com o aumento de força e massa muscular.

Apesar deste exercício ser quase uma unanimidade mundial entre os praticantes de musculação, poucos trabalhos científicos foram realizados até hoje para comparar as suas variações: Supino reto, inclinado e declinado.

Dos escassos trabalhos encontrados na literatura especializada, alguns se destacam.

Barnett, em 1995, observou não haver vantagens em se utilizar o Supino inclinado, quando se objetiva a parte superior do Peitoral. Nesse trabalho não houve uma diferença significativa na ativação elétrica do mesmo. Entretanto, quando o Supino inclinado foi realizado com uma pegada fechada e uma angulação de 40 graus, houve uma maior ação da parte superior do peitoral, apesar de não significativa. Em 2010, Trebs e Branderburg encontraram diferença significativa na ativação da parte superior do peitoral realizando o Supino com uma inclinação de 44 graus e também com uma pegada fechada.

No mesmo trabalho de 1995, Barnett não detectou vantagem em realizar o Supino declinado, na verdade, a atividade elétrica foi menor que no Supino reto, possivelmente pelo fato da amplitude de movimento ser menor.

Sendo assim, a única variação interessante do Supino seria o inclinado com uma angulação de 45 graus, aproximadamente, e com a pegada fechada. As demais variações: Supino declinado e o inclinado com angulações inferiores a 40 graus e com a pegada aberta não teriam um embasamento cientifico para serem utilizados. Não estou desaconselhando as suas prescrições. O intuito deste artigo é apenas embasar os professores para, quando os prescreverem, saberem que estão apenas fazendo uma variação do exercício principal. Sem duvida que é possível utilizar o Supino declinado, por exemplo, de uma forma ética com o seu aluno. É só manipular as variáveis do treinamento: repetições, velocidade, intervalo, amplitude etc.

Sair da rotina é algo tão importante numa relação amorosa quanto numa sala de musculação.
Ácido lático: herói ou vilão?
Autor: beto | Publicado: 2011-06-19T05:25:00-07:00

O ácido Lático é considerado, por muitos, como o grande vilão da atividade física, mas, na verdade, não é bem assim. Tentarei, neste texto, desmistificar essa crença.

O ácido Lático é o produto final da Glicólise anaeróbia, ou seja, da transformação da molécula de glicose em energia. Portanto, estamos sempre o produzindo. Em repouso ou em atividades aeróbias, a capacidade de remoção consegue conter o seu aumento deletério. Já, em atividades de alta intensidade, a quantidade produzida é maior do que a capacidade de removê-lo. Antes de mais nada, se faz necessário um esclarecimento. O produto final da Glicólise anaeróbia é o acido lático. Entretanto, este, por ser um ácido instável, rapidamente perde um íon hidrogênio, transformando-se em Lactato, que é a base conjugada do ácido Lático (POWERS & HOWLEY, 2009). Na verdade, o fator limitante das atividades de alta intensidade não é o Lactato, é o ion hidrogênio, que torna o meio interno ácido, inibindo, assim, enzimas que têm como objetivo a conversão da glicose em energia. Além desse efeito, o Lactato também inibe a utilização da gordura como fonte de energia (fato não desejado pelas pessoas que fazem atividade física com intuito de emagrecer). Entretanto, o Lactato, ou se preferirem, o ácido Lático, também tem efeitos benéficos. Ele é capaz de aumentar a produção do hormônio do crescimento (GH), por exemplo. O GH é um hormônio anabólico e também tem uma função lipolítica, ou seja, “queimadora” de gordura. Além deste, o Lactato também é estimulador de outro hormônio anabólico, a Testosterona. Devido a esse fator endócrino-estimulante, tem se procurado aumentar sua produção durante as sessões de musculação. Um método idealizado em 2000, mas ainda não difundido, chamado Oclusão vascular, consegue um aumento na produção do Lactato, através da utilização de um garrote amarrado no membro treinado que, por sua vez, reduz a circulação sanguínea durante a execução do exercício. Portanto, podemos perceber que o Lactato realmente é um fator limitante na manutenção de uma atividade intensa, mas, ao mesmo tempo, é um potente aliado da hipertrofia. Cabe ao preparador físico saber manipula-lo da melhor maneira, maximizando seu efeito anabólico e mitigando seu efeito inibidor de atividade.

Cabe aqui salientar que há outros efeitos positivos e negativos do Lactato, mas meu objetivo não foi citar todos, apenas acender uma luz.

Como dica, há no mercado americano um suplemento que é capaz de reduzir o aumento do estoque de Lactato muscular durante a atividade. Assim, pode-se realizar um maior trabalho muscular, ou seja, um maior numero de repetições ou utilizar uma carga mais elevada, sem que haja um aumento proporcional de Lactato. Esse suplemento tem na sua formula uma substancia chamada Beta alanina que é um dos responsáveis pelo tamponamento (redução) do Lactato intramuscular.
o vinho tinto é saudavél
Autor: beto | Publicado: 2013-03-17T11:49:00-07:00

Muito se fala sobre os malefícios do consumo do álcool. Entretanto, de uns anos para ca tem se citado o vinho tinto como benéfico para a saúde devido a ação anti-inflamatoria da substancia Resveratrol. Acontece que esta substancia também é encontrada na casca da uva vermelha, entre outras. Sendo assim, fui pesquisar em artigos científicos para ter uma opinião embasada a respeito dos possíveis benefícios do consumo do álcool.

Encontrei um grupo de pesquisadores da universidade de Barcelona que possui varias publicações sobre este tema em jornais muito conceituados.

Farei aqui uma breve tradução resumida de um deles, publicado em 2012.

Estudos têm indicado que um consumo regular e moderado de vinho (1 a 2 taças por dia) está associado a uma redução na incidência de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes e certos tipos de câncer. Um moderado consumo de cerveja também está associado a esses benefícios, porem, em um nível menor, provavelmente pela sua menor concentração de Polifenols (Resveratrol). Esses benefícios são atribuídos a um aumento na capacidade antioxidativa, a uma mudança no perfil lipídico e a um efeito anti-inflamatório dessas bebidas. Este trabalho resumiu os principais efeitos protetores à saúde resultantes de um moderado consumo de vinho e cerveja devido, principalmente, aos seus componentes: polifenol e Alcool.
tapioca x pão
Autor: beto | Publicado: 2014-05-25T15:51:00-07:00

Estamos vivendo um momento em que os frequentadores de academia, com relação à alimentação, estão transitando numa região entre o saudável e o insano. Com a facilidade da transmissão da informação, hoje em dia é muito fácil se saber o que as pessoas com corpos musculosos e com baixo percentual de gordura estão comendo. E a dieta desses “deuses do Olimpo” já cruzou a linha do saudável há muito tempo. Os ícones do Instagram e Facebook e a sua falange de seguidores-zumbis, estão iniciando, ou melhor, já iniciaram, a moda da dieta “quadrúpede”. Chamo-a assim por 2 motivos, o primeiro é obvio e o segundo por ser baseado em apenas 4 alimentos, as 4 patas do asno: clara de ovo, peixe, frango e batata doce.

Entretanto, parece que essa dieta restritiva de micronutrientes (vitaminas e minerais) está ganhando um novo aliado, a Tapioca. Tão pobre quanto os outros 4 alimentos assim como insossa.

Depois desse desabafo-alerta, gostaria de fazer alguns esclarecimentos sobre esse alimento.  A farinha de tapioca é um produto característico das regiões Norte e Nordeste do Brasil, que é produzido a partir da fécula extraída das raízes da mandioca. Ela está sendo usada como substituto do pão. A sua vantagem é que não contem glúten (proteína que pode causar inflamação em diversas células, inclusive cerebrais, segundo  a nutricionista Valeria Paschoal). Entretanto, seu índice glicêmico é superior ao do pão (115 x 100) de acordo com a Organização das Nações Unidas para e Agricultura e Alimentação (FAO). Sabidamente, quanto maior o índice glicêmico de um alimento, maior a secreção de insulina pós-prandial (após a refeição). Apesar deste hormônio ser um potente anabólico, ele também inibe a queima da gordura, sendo assim, é recomendável reduzir-se a utilização de alimentos com alto índice glicêmico quando se tem como objetivo a redução da gordura corporal. O único momento do dia que é interessante se utilizar de alimentos com essa característica é na primeira refeição após o treino de musculação. Entretanto, 115 é o índice glicêmico da Tapioca apenas quando ingerida pura, se for colocado algum recheio, este índice se reduzirá.

Esses 5 alimentos da moda, nas academias, realmente são muito interessantes quando visamos uma estética mais atlética, mas podemos buscar um caminho do meio e almejarmos um corpo bonito e saudável. Você que é adepto dessa moda, procure ingerir também alimentos ricos em vitaminas e minerais para, além de manter um estado mais saudável, permanecer “sarado” por mais tempo, já que, seguindo uma dieta tão restritiva, você será um alvo fácil para vírus e bactérias. E quem está acostumado a frequentar uma sala de musculação sabe muito bem que um esforço árduo de meses se esvai em uma semana de cama devido a algum tipo de infecção. Não fundamente sua dieta apenas no que você ouve na academia, lê nos fóruns de debate ou "aprende" com as musas, procure uma nutricionista desportiva. Fica a dica.
Shotgun
Autor: beto | Publicado: 2010-11-21T11:41:00-08:00

O ganho de massa e de força muscular pode ser maximizado através da ingesta de alguns suplementos vendidos legalmente no Brasil. Entretanto, há um novo produto, ainda não disponível nas prateleiras das lojas especializadas, que vem ganhando notoriedade este ano: O Shotgun. Vou aqui resumir um estudo de 2009, publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition. O objetivo deste trabalho foi verificar se a musculação somada à utilização do Shotgun, seriam efetivos no ganho de massa e força musculares e se este suplemento teria efeitos adversos. O resultado foi positivo, ou seja, houve um significativo aumento, tanto da força quanto da massa muscular sem o aparecimento de efeitos colaterais. Nesse trabalho, 18 individuos não treinados realizaram um treinamento de musculação por 28 dias. Os mesmos foram divididos em 2 grupos de 9. Um utilizou o Shotgun e o outro um suplemento de carboidrato, sendo que eles não sabiam quem estava usando qual. O ganho de força e massa muscular foi significativamente maior no grupo que ingeriu o Shotgun.

Vou agora citar as principais substancias e explicar os possíveis motivos para que auxiliem na melhoria da performance.

Creatina – famoso ergogênico que, aumenta a força, por ser um combustível muscular para atividades de alta intensidade e proporciona um ganho muscular por vários fatores, dentre eles, a sua ação osmótica (retenção hídrica intra-muscular).

Arginina – aminoácido que estimula a produção de GH (hormônio do crescimento) e óxido nítrico. O oxido nítrico, alem de facilitar a troca de substancias entre o sangue e o músculo, devido a sua ação vasodilatadora, ativa as células satélites que, por sua vez, aumentam a síntese protéica.

Leucina – aminoácido que auxilia na síntese protéica.

Beta-alanina – potencializa a ação da creatina e diminui os efeitos deletérios do lactato

KIC – reduz a proteólise (catabolismo muscular)

Os autores não podem afirmar se os resultados obtidos são devido a uma das substâncias citadas acima ou a todas, agindo em sinergia. Com relação aos possíveis efeitos colaterais a médio e longo prazo, ainda se fazem necessárias novas pesquisas.
valor cobrado pelo personal trainer
Autor: beto | Publicado: 2011-12-21T13:50:00-08:00

Sei que corro o risco de ser uma voz solitária, mas preciso me manifestar com relação aos valores cobrados pelos personal trainers da cidade do rio de janeiro. Diferentemente de quase todos os profissionais que conheço e, com os quais já conversei a respeito, não concordo com uma padronização de valores. Entendo o ponto de vista dos meus amigos, mas não sou ressonante com relação à formação de um Cartel. Um profissional liberal tem o direito de cobrar o valor que ele acredita ser o justo para o serviço que ele oferece. Alem disso, cada um sabe onde lhe aperta o sapato. Em outras palavras, um determinado profissional pode, por dificuldades financeiras, necessitar de um influxo rápido de dinheiro e, para tentar apagar seu incêndio financeiro, cobrar valores abaixo do mercado. Tenho certeza que ele gostaria de estar cobrando mais pelo seu serviço, mas o receio do fantasma das dividas exige dele outra postura. Que direito tenho eu de interferir na luta pela sobrevivência de um colega de profissão? E, aos que não concordam comigo, eu gostaria de lembrar que sempre haverá publico para todos. Assim como existem clientes que buscam um personal mais barato, há, igualmente, os que se negam a contratar os serviços de alguém que cobre um valor abaixo do mercado, já que há sempre aquela desconfiança: “o barato sai caro” ou “quando a esmola é demais, o santo desconfia”. Sendo assim, sou a favor do livre comercio, mas, como disse anteriormente, compreendo quem não comungue com a minha opinião. Só peço que reflitam um pouco nessas minhas palavras pois, um dia, vocês podem ser o personal que necessitará urgentemente de dinheiro e se verá obrigado a reduzir seu preço. Tenho um telhado de vidro sim, pois já me vi nessa situação, chegando até a dar aula de graça. Garanto a vocês que eu não estava feliz, mas precisava muito. Portanto, só reflitam antes de atirar a próxima pedra.
Acesso a Internet e Posse de Telefones Móveis no Brasil
Autor: Vinicius Roveda Gonçalves | Publicado: 2010-01-25T15:34:00-08:00

Encontrei uma pesquisa muito bacana sobre o mercado o acesso a internet e o acesso e posse de telefones móveis no Brasil.  A pesquisa foi feita pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística - IBGE.   Outro ponto interessante é que a pesquisa foi feita no ano de 2008 e divulgada no ano passado, o que nos dá informações quase frescas sobre esse mercado.Vamos a alguns números interessantes:No gráfico abaixo podemos observar que em 3 anos tivemos um aumento de 13,9% no número de pessoas que utilizam a Internet, isso representa 56 milhões de brasileiros com 10 anos ou mais de idade, com destaque para o Distrito Federal e os estados de São Paulo, Rio de Janeiro e Santa Catarina.Outro ponto interessante divulgado na pesquisa é o grande aumento do número de pessoas que possuem acesso a telefones celulares que já representa 64,3% da população com 10 ou mais anos de idade.É isso ai pessoal quem tiver interesse em  explorar melhor essa pesquisa poderá obtê-la no site do Sebrae neste  Link Abraços e boa análise!
Novo endereço do Blog
Autor: Vinicius Roveda Gonçalves | Publicado: 2011-04-06T05:53:00-07:00

Olá Pessoal,Migrei o meu blog para http://vinicius.informant.com.br.  A partir do dia 01/01/2011 meus posts serão feitos somente lá!Abraços!!
Pensar...
Autor: Vinicius Roveda Gonçalves | Publicado: 2007-12-18T11:08:00-08:00

A algumas semanas atras, li o livro "Você está louco" de Ricardo Semler, que respeitosamente considero como uma grande figura da atual geração de pensadores, empreendedores  e inovadores brasileiros.  Pensador no sentido de sempre refletir o porquê das coisas serem como são, não aceitar de bandeja tudo da forma que acontece, falo em senso crítico aguçado, em repugnar o "..porque sempre foi assim...".  Sei que existe muitos conceitos a serem quebrados, um legado herdado de outras gerações que ainda perpertua sem fazer o mínimo sentido no mundo atual, mas acho que essa miopia está sendo quebrada com o passar do tempo. Acredito muito na reflexão e na crítica, é a base da evolução, se a mudança dará certo não importa, ao menos nos certificamos que, com a percepção aplicada, a atual forma é  melhor forma.
SixthSense
Autor: Vinicius Roveda Gonçalves | Publicado: 2010-02-12T08:24:00-08:00

Fiquei impressionado com a ruptura causada pelo resultado da projeto "SixthSense" do gênio Pranav Mistry.  O Indiano Pranav Mistry é Phd do MIT (Massachusetts Institute of Technology).Ele monstra como podemos unir o mundo digital com o mundo real. O resultado do seu trabalho tomou proporções mundiais e em minha opinião já deve causar dor de cabeça a bilionária indústria mundial de Gadgets, que sem dúvida deverá rever suas estratégias.Segue o link para a palestra ministrada pelo Pranav Mistry no TEDIndia:TED Talks - Pranav Mistry and the SixthSense Technology from Jim Hutchison on Vimeo.
Empresas na Web 2.0
Autor: Vinicius Roveda Gonçalves | Publicado: 2008-07-17T18:36:00-07:00

Foi-se o tempo em que as empresas marcavam sua presença na internet com seus sites estilo cartão de visita com conteúdos estáticos.   A "Nova Internet", "Web 2.0" ou qual seja o termo marketeiro mais correto, surge para muitos de forma silenciosa e exige cada vez mais das empresas.  O investimento em ambientes de colaboração e a interação com os clientes, fornecedores, funcionários e interessados formam redes sociais que trabalham de forma organizada para gerar insumos que, se bem trabalhados, revertem em pura riqueza para a organização, um prato cheio para a melhoria contínua, p&d, redução de custos, marketing, etc.Os textos estáticos dão lugar a ambientes que promovem a interação com os usuários, produzindo informações que descrevem o perfil de consumidores, promovem a geração de idéias, validam a aceitação de produtos no mercado, tarefa estas que antes exigiam de logística e altos custos ao departamento de marketing.Vejam este vídeo, resume tudo.. (Indicação de um amigo)
Conceitos de Documentos Compartilhados
Autor: Vinicius Roveda Gonçalves | Publicado: 2008-11-04T15:34:00-08:00

O conceito de compartilhamento de arquivos aplicado pelo google docs já faz parte do meu dia-a-dia, não vejo mais sentido em utilizar documentos feitos no word e enviá-los por email para outras pessoas, que além de trabalhoso, multiplica cópias do mesmo arquivo pela rede, ficando praticamente impossível controlar as alterações quando o documento precisa da interação de mais de um colaborador.O Google Docs ainda deixa a desejar quando exigimos dos recursos de formatação. Faltam muitas funcionalidades para quem precisa seguir normas como da Abnt, mas para os documentos utilizados no dia-a-dia já não sinto mais a falta do velho Word, Excel e Power Point.A essência do conceito aplicado no Google Docs mostra uma mudança de comportamento dos consumidores (utilizadores) de software e fortalece conceitos ligados a Elaboração compartilhada da Informação, Economia de doação...
Ambiente de Trabalho Agradável
Autor: Vinicius Roveda Gonçalves | Publicado: 2008-09-15T08:10:00-07:00

Decidi começar a escrever sobre como tornar nosso ambiente de trabalho mais agradável, produtivo e criativo.O primeiro assunto que irei abordar será "Alimentação". Algumas empresas, como a Google, oferecem ou já ofereceram a possibilidade do acesso fácil a comida aos seus funcionários.Bom, será que alimentar-se durante o trabalho faz bem?  Não estou escrevendo para discutir qual a melhor maneira, horário, quantidade ou tipo de comida, mas simplesmente considerar o fato de que o raciocínio das pessoas são interrompidos pela fome. Pensando que as necessidades fisiológicas (Maslow) estão muito mais ligadas ao lado emocional do que ao racional do cérebro, começa a ficar claro que as pessoas instigam seus instintos mais primitivos quando estão famintas, e por consequência não conseguem agregar valor principalmente a ambientes exigentes de criatividade. Sem perceber, pessoas famintas ficam mais irritadas, agrecivas e perdem o poder de concentração.Acredito que para o ambiente ideal, as pessoas devem ter acesso a medida certa de comida, sem horários pré-definidos, mas claro, sem excessos! Pois devemos priorizar nossa saúde.
O Grande desafio para Desenvolvedores de Software
Autor: Vinicius Roveda Gonçalves | Publicado: 2007-11-02T11:06:00-07:00

A Competição entre as empresas se resume em saber quem possuir maior habilidade em transformar as necessidades dos clientes em produtos ou serviços que satisfação seus desejos.   O grande desafio começa com o fato de que o Cliente geralmente acredita que sabe o que precisa. Esse é um comportamento normal do ser humano, e é errado julgar que o cliente não sabe o que quer.  O fato é que o modelo mental criado pelo cliente faz com que, independente dos “buracos negros” existentes pelo caminho, ele visualize a solução.  Desvendar esses “buracos negros”, que fogem da percepção do cliente e organizá-lo em fluxos sistêmicos é, e sempre foi, o grande desafio.
Campanha Verão AOC
Autor: Horizontes | Publicado: 2017-05-29T07:39:00-07:00

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VÍDEO: Justin Bieber com pingüins no Georgia Aquarium
Autor: Hortência Victória e Dara Esli | Publicado: 2011-09-20T07:11:00-07:00

Sabemos que há alguns dias atrás Justin Bieber esteve no maior aquário do mundo, localizado em Atlanta - Geórgia. Lá Bieber nadou com tubarões, posou em fotos com golfinhos, (veja aqui e aqui),  mas esta semana  foi divulgado um novo vídeo do passeio de Bieber pelo aquário.

Nesse vídeo Bieber aparece de surpresa no meio dos pingüins, em uma proteção - não tendo contato com os animais. Confira:
NOVO VÍDEO: Performance completa de Justin Bieber no 33rd Georgia Music Hall of Fame Awards
Autor: Hortência Victória e Dara Esli | Publicado: 2011-09-19T17:24:00-07:00

:Justin também esteve no evento  para apoiar Mama Jan e recebeu  um dos prêmios. Confira toda a performance completa de Bieber com Dan Kanter no violão.
FOTOS: Pré-encontro de fãs no Rio de Janeiro, Fantástico realiza reportagem e leva presente dos fãs para Justin Bieber
Autor: Hortência Victória e Dara Esli | Publicado: 2011-09-19T17:22:00-07:00

Na tarde de ontem, 17 de setembro, aconteceu o pré-encontro de fãs de Justin Bieber no Rio de Janeiro organizado pelo BieberManiaem parceria com FCs no Rio de Janeiro (@JBiebs_Br  e @BRLoveJBiebs), o objetivo do evento era um aquecimento e também reunir fãs para o planejamento de um encontro ainda maior.Além disso o pré-encontro trouxe uma surpresa muito especial para os fãs que estiveram no local, a equipe do Fantástico, programa da TV Globo cobriu o evento e levou para a entrevista que Zeca Camargo estará fazendo nos EUA esta terça (20), com o Justin Bieber uma bandeira do Brasil, com todo o amor dos fãs e também uma camiseta do Brasil personalizada, escrito  “JUSTIN BIEBER” atrás, só que com autógrafos dos fãs brasileiros. O Fantástico gravou todos os detalhes e a alegria dos fãs para autografar os presente, um pouco do carinho dos fãs para o Justin. Além disso, os fãs enviaram perguntas em vídeo que serão mostradas ao Justin Bieber durante a entrevista!Confira algumas fotos do encontro, onde os fãs se reuniram para falar da “Operação U Smile”, dos shows e também do projeto da tag#ScooterHelpBraziliebers:
MAIS FOTOS: Justin Bieber e Selena Gomez vão a jogo dos Falcons
Autor: Hortência Victória e Dara Esli | Publicado: 2011-09-20T07:14:00-07:00

No domingo (18), Justin Bieber postou uma foto,em seu Instagram, beijando  Selena Gomez no rosto (veja aqui).O casal estava andando de carro,e ainda não sabíamos o rumo deles, mas no mesmo dia o  casal foi visto no jogo dos Falcons (time de futebol americano) com alguns amigos, entre eles Usher, Scooter Braun e sua esposa, Carin Braun. 
JUSTIN BIEBER FALA PARA A REVISTA BRITÂNICA OK! QUAL O MELHOR LUGAR PARA LEVAR UMA GAROTA EM UM ENCONTRO
Autor: Hortência Victória e Dara Esli | Publicado: 2011-07-25T07:05:00-07:00

No começo do relacionamento entre Justin Bieber e Selena Gomez, os dois foram flagrados pelo TMZ após assistir um filme no cinema. Desde então, os pombinhos são sempre vistos juntos, porém nunca no cinema. Em uma entrevista para a revista OK!, o cantor canadense explicou o por quê.“Ir ao cinema no seu primeiro encontro não é legal, você não tem a oportunidade de falar com a pessoa”, disse a edição britânica da revista OK!. “Então eu sempre vou a algum lugar jantar, mas tento evitar restaurantes italianos só para garantir não sair de lá todo melado de molho!”No momento, sua namorada é Selena Gomez, mas não importa quantas venham pela frente, a mulher mais importante na vida de Justin será sua mãe, Pattie Mallette. E ele conta que ela tem tido dificuldade em ver seu filho crescer, assim como todas as mães do mundo.“Ela me deixa de castigo. Ela é bem dura”, conta. “Sou muito sortudo por tê-la comigo o tempo todo. Agora que estou ficando mais velho é difícil para que ela me deixe crescer sozinho!”, sorriu.
Selena Gomez falou sobre Justin Bieber para a Fashion Magazine?
Autor: Hortência Victória e Dara Esli | Publicado: 2011-09-19T17:20:00-07:00

O site Holywoodlife postou uma notícia sobre Selena Gomez que é um pouco duvidosa, afinal, o site é conhecido por seus rumores, alguns rumores já foram desmentidos pelo próprio  Justin Bieber. (postamos aqui)Desta vez a notícia é que Selena Gomez revelou para a Fashion Magazine, da qual ela é capa do mês de outubro, duas frases que ela ama ouvir de seu namorado. Todos que acompanham a vida do casal sabem que Selena não gosta de falar sobre seu relacionamento em público, ela prefere ter sua privacidade, mas quem sabe desta vez ela decidiu falar sobre o assunto.De qualquer maneira, sendo ou não verdade, e segundo o Hollywoodlife é, a garota teria dito "Ele diz ‘EH?’ o tempo todo" e "Ele diz que é coisa de canadense, mas eu não sei..."
FOTO: Selena Gomez usou o mesmo modelo de vestido da mãe de Justin Bieber em evento
Autor: Hortência Victória e Dara Esli | Publicado: 2011-09-19T17:29:00-07:00

Já postamos aqui, fotos de Justin Bieber e Selena Gomez no 33rd Annual Georgia Music Hall Of Fame Awards, realizado ontem (17), em Atlanta, a mãe de Justin, Pattie Mallette não estava no evento, mas Selena, namorada de Bieber fez os mais observadores lembrarem da mãe do astro.O vestido usado por Selena é o mesmo modelo do usado por Pattie em uma das premieres do filme de Bieber no início deste ano. Confira a foto:
VOTE: Justin Bieber está concorrendo ao MTV Europe Music Awards 2011
Autor: Hortência Victória e Dara Esli | Publicado: 2011-09-20T07:18:00-07:00

Os indicados para o MTV Europe Music Awards 2011 foram anunciados e a votação já está aberta. Justin Bieber está concorrendo em 3 categorias: Melhor Artista Pop, Melhor Artista Masculino e Maiores Fãs.

Justin já postou em seu Twitter sobre a votação: “Temos 3 indicações para o EMA, melhor artista, melhor artista pop e maiores fãs. MUITO OBRIGADO!! VOTE”.

As votações vão até o dia 4 de Novembro. A premiação ocorrerá no dia 6 de Novembro. Corram e votem muito! O procedimento para votar é o de sempre, apenas clicar em VOTE. Siga os passos do screen abaixo, clicando em cada categoria destacada, e você pode votar quantas vezes desejar! 
Justin Bieber: 'Já usei calça jeans feminina'
Autor: Hortência Victória e Dara Esli | Publicado: 2011-09-10T10:20:00-07:00

Justin Bieber admitiu que já usou calças jeans femininas, simplesmente porque elas o vestem melhor do que as masculinas, segundo o site OceanUp. "Eu já usei calças femininas antes porque elas caem bem no meu corpo, não é uma questão de tendência. Em termos de roupa, o que importa é cair bem", disse o astro teen.
Ainda segundo o site, Bieber disse que se casar com Selena Gomez não está em seus planos a curto prazo. "Eu sinto que, se acontecer, aconteceu. No momento eu estou completamente focado na minha música e eu sinto que tudo está caminhando muito bem. Eu acredito em casamento, mas não agora. E só iremos morar juntos depois que nos casarmos", contou.
Bieber ainda contou que pretende se casar e começar uma família aos 25 ou 26 anos. "Quero 
VÍDEO: JUSTIN BIEBER SURPREENDE SELENA GOMEZ EM SHOW E CANTA “CRY ME A RIVER”
Autor: Hortência Victória e Dara Esli | Publicado: 2011-07-25T07:01:00-07:00

Nesse domingo (24), Selena Gomez fez um show na Califórnia, em Orange County, e foi surpreendida por seu namorada.Justin apareceu e cantou “Cry Me A River”, de Justin Timberlake. Veja o vídeo:
Constituição sobre Mensagens e Postagens
Autor: Mateus Gonçalves | Publicado: 2011-08-05T13:11:00-03:00

Este é um fórum para discussões sobre o Diário da Folha WebJornal tem um papel muito importante nas decisões da Math Internationais Organizations - MIO para o futuro do blog. Estamos sempre atentos ao conteúdo postado.Lembramos que muitas crianças acessam a o blog. Por isso e para a satisfação de todos, pedimos que alguns tipos de comportamento sejam evitados na comunidade. São eles:1) Comentários com conteúdo ofensivo, palavras inapropriadas ou preconceituosas serão apagados. Em caso de insistência, o autor será expulso. Como sabem, o público do Diário da Folha é muito variado e todos devem ser respeitados;2) Leitores que incentivarem práticas ilegais no blog serão banidos;3) Não são permitidas publicações de comentários com propagandas e links sobre produtos, serviços ou outros que não pertençam a MIO;4) Não autorizamos mensagens com alertas sobre vírus ou correntes. Essas mensagens lotam as páginas e prejudicam a comunicação entre os leitores, e;5) Por favor, não escreva a mesma mensagem mais de uma vez. Assim, o conteúdo fica organizado e podemos nos comunicar melhor.  Atenciosamente, Math Internationais Organizations - MIO
Dono de bar depõe no caso do atropelamento de empresário em SP
Autor: Mateus Gonçalves | Publicado: 2011-08-03T16:47:00-03:00

O dono do bar em que estavam a nutricionista Gabriella Guerrero, de 28 anos, e o engenheiro Roberto de Souza Lima, de 34, pouco antes do acidente que matou o empresário Vitor Gurman, de 24 anos, na Vila Madalena, na Zona Oeste de São Paulo, chegou para prestar depoimento ao 14º Distrito Policial, em Pinheiros, por volta das 14h desta quarta-feira (3). Segundo Fernando Mendes Dias, de 56 anos, a mulher deixou o bar na direção do Land Rover que atropelou Gurman na noite do dia 23 de julho, na Rua Natingui.“Com certeza quem saiu dirigindo de lá foi ela. Foi bem claro: ele [manobrista] entregou a chave para a moça”, disse, ao chegar para prestar depoimento. Segundo Dias, coincidentemente ele estava fora do bar e viu o momento em que ela deixou o estabelecimento comercial.De acordo com Dias, a nutricionista já frequenta o bar Piove há algum tempo. O dono do bar deixou a delegacia por volta das 15h.O advogado da família do empresário atropelado afirmou nesta quarta ter entregado à Polícia Civil novos vídeos do acidente que vitimou Gurman. Segundo ele, as imagens do circuito de segurança de uma loja são mais nítidas do que as primeiras divulgadas e mostram que o carro estava em “altíssima” velocidade.“Trouxe [para a polícia] a imagem do circuito de segurança muito mais nítida, muito mais clara e mais próxima. O carro é visto pela lateral. Essa imagem é muito melhor que a imagem anterior”, disse o advogado Alexandre Venturini, advogado da família. Ele, porém, não divulgou esse vídeo, que, segundo o defensor, registra a vítima atravessando a rua e o momento em que o carro passa.Segundo Venturini, não é possível ver nas imagens quem conduzia o veículo. “É uma questão para a perícia determinar”, afirmou.Um vendedor que ajudou a retirar o casal do veículo prestou depoimento na terça (2). Segundo essa testemunha, Gabriella estava no banco do motorista no momento do acidente – versão defendida pelo casal.Na segunda (1º), a jornalista Ingrid Basílio afirmou o contrário. A mulher, que mora na rua onde o acidente aconteceu, disse ter visto o engenheiro no lugar do motorista. A polícia não descarta fazer uma acareação entre as partes.
Reestreia de Luis Fabiano pelo Tricolor ocorrerá apenas em setembro
Autor: Mateus Gonçalves | Publicado: 2011-07-29T15:11:00-03:00

A torcida do São Paulo terá de esperar um pouco mais para poder matar a saudade do atacante Luis Fabiano. Após ter sido submetido a uma cirurgia plástica para correção de um problema de cicatrização no corte da operação que fez no dia 20 de maio, o jogador deverá ter alta do Hospital do Coração no final de semana. A volta aos gramados ocorrerá apenas em setembro.Em contato com a reportagem do GLOBOESPORTE.COM, o médico José Sanchez disse que o passo inicial é esperar a cicatrização total do local. E isso levará de três a quatro semanas. Somente a partir daí é que o Fabuloso estará apto a treinar no gramado e recuperar a forma física. Nas primeiras duas semanas, ele ficará com a perna imobilizada, mas não precisará de muletas.- Nas próximas duas semanas, ele ficará com a perna imobilizada para facilitar a cicatrização. Ele só poderá fazer trabalhos de flexão nessa perna quando estiver 100% fechado o local. É claro que não trabalhamos com uma máquina e essa previsão que estou dando poderá ser antecipada ou atrasar um pouco dependendo de como o Luis vai reagir. Se já estávamos sendo cautelosos, seremos mais ainda nesse processo  – lembrou.Durante a cirurgia comandada pelo cirurgião plástico Fábio Nahas e que teve participação do ortopedista Rene Abdalla, que operou o camisa 9 em maio, foi encontrada a razão do problema que impediu o corte de cicatrizar por completo.- Foram encontradas algumas bolsas em baixo do corte. Na primeira operação tínhamos essa preocupação e fizemos toda uma limpeza ao lado de todo o corte. Não é comum achar isso embaixo do corte, mas aconteceu. Foi totalmente limpo, solucionado e agora é esperar a cicatrização – ressaltou Sanchez.Festa e drama na recuperaçãoLuis Fabiano foi contratado pelo São Paulo no dia 11 de março por R$ 17,5 milhões. Dezoito dias depois, foi apresentado em uma grande festa no estádio do Morumbi para aproximadamente 45 mil torcedores. Uma semana antes de ser comprado, sofreu uma séria lesão em um tendão próximo ao joelho direito ainda jogando pelo Sevilla (ESP). Desde então, luta para se recuperar e retornar aos gramados.Primeiramente, optou-se pelo tratamento convencional, com fisioterapia e fortalecimento muscular. O camisa 9 chegou a ir ao gramado e teve sua estreia anunciada para o dia 4 de maio, contra o Avaí, no estádio do Morumbi, pela Copa do Brasil. No entanto, voltou a sentir dores, o que acabou o levando para a mesa de cirurgia no dia 20 do mesmo mês. Inicialmente, pensava-se que ele poderia jogar em oito semanas, só que a não cicatrização do corte atrasou todo o processo. Apesar de todas as tentativas feitas, não houve a resposta esperada e o jogador acabou sofrendo nova cirurgia na última sexta-feira.Apesar do alto custo envolvido na negociação, a diretoria do São Paulo defende o jogador e diz que ele não está em débito. Até por uma questão de marketing, a reestreia do Fabuloso deverá ocorrer no estádio do Morumbi.
Juiz derruba liminar que permitia boicote de médico a plano de saúde
Autor: Mateus Gonçalves | Publicado: 2011-08-03T16:44:00-03:00

O juiz Daniel Paz Ribeiro, do Tribunal Regional Federal da 1ª Região (TRF-1), cassou a liminar que permitia a médicos boicotar planos de saúde. A decisão, divulgada nesta quarta-feira (3), é do dia 28 de julho.(Correção: esta reportagem foi originalmente publicada às 11h42 com erro de informação. O título informava erroneamente que a liminar suspendia o boicote. As informações do texto estavam corretas.)Em maio, o Ministério da Justiça adotou medidas para impedir que os médicos vinculados a planos de saúde paralisassem os serviços ou fizessem cobranças adicionais sobre o valor das consultas. Os médicos tinham conseguido na Justiça suspender as restrições impostas pelo ministério.Mas, a partir da decisão divulgada nesta quarta, voltam a valer as medidas preventivas do governo, que preveem multa de R$ 50 mil por dia caso o boicote volte a ser feito.Durante o boicote feito pelos médicos em 7 de abril deste ano, pacientes com consultas e procedimentos marcados não foram atendidos. Somente casos de emergência eram tratados. Além disso, foi adotada por alguns médicos a cobrança de valor adicional para atendimento a pacientes de planos de saúde.O G1 entrou em contato com o Conselho Federal da Medicina e aguarda resposta.Após o boicote, a Secretaria de Defesa Econômica do Ministério da Justiça pediu, no começo de maio, ao Conselho Administrativo de Defesa Econômica (Cade) a condenação de três entidades de classe que representam os médicos por estimular os profissionais a adotar uma tabela única e deixou claro que práticas como a cobrança de valor extra para atendimento a pacientes de planos de saúde é irregular.Organizadores do movimento, o Conselho Federal de Medicina (CFM), a Associação Médica Brasileira (AMB) e a Federação Nacional dos Médicos (Fenam) foram as entidades que tiveram condenação recomendada e respondem a processo administrativo no Cade.Após as medidas anunciadas pelo governo, as entidades conseguiram na Justiça liminar quesuspendeu a proibição. Os representantes de classe alegaram que o ministério não teria competência para regular a área de saúde.O argumento, no entanto, foi rebatido pelo juiz federal do TRF-1. Segundo o magistrado, “eventuais práticas abusivas”, devem ser coibidas pelo Ministério da Justiça. Entre essas práticas, o juiz citou a cobraça adicional sobre valor de consultas e os movimentos de paralisação dos serviços.“[Essas práticas] não podem ficar à margem da atuação da SDE, porquanto podem trazer sérias repercussões na relação contractual estabelecida entre médicos, operadoras de saúde e usuários”, afirmou o juiz.A Secretaria de Direito Econômico informou que não condenou a negociação coletiva entre médicos e convênios, mas afirmou não concordar com o movimento de paralisação no atendimento aos pacientes de planos de saúde.
Blusinha Manga Comprida
Autor: Cecilia | Publicado: 2010-07-19T17:58:00-03:00

Essa blusinha é bem básica, para os dias frios, para o dia-a-dia, tem um estilo esporte com bolso na frente e capuz, uma graça!

BLUSINHA MANGA COMPRIDA:
Descrição: Em malha com elastano, na cor uva, um decote bem grande em "v" na frente, vem com a blusinha de baixo, com bolsinho na frente e capuz. Nnca usada, nova.
Tamanho: G (mas acho que veste melhor M)
Preço: R$38,00 + frete
Gostou da blusinha? Mande email p/ bazardada@gmail.com
Depois de um loooongo tempo
Autor: Cecilia | Publicado: 2010-12-18T20:58:00-02:00

Olá meninas,
Sumi por um booooom tempo eu sei, foi um ano cheio...e olha como vou comemorar o Natal esse ano?

Pois é de barrigão... estou tãaaaao feliz!
Ainda não decidi como vou fazer com o blog, mas vou andar aparecendo por aqui e junto vem as promoções, ok?!
bjs C.
Bermuda Verde FARM
Autor: Cecilia | Publicado: 2010-07-28T09:00:00-03:00

Os "colored" jeans vão vir com tudo no verão... 
Para sorte do Bazar e azar meu, essa bermudinha não cabe mais em mim (snif!)

BERMUDA VERDE FARM:
Descrição: Em jeans colorido num tom bem clarinho de verde, tem o cós baixo, um pouco desfiada na barra e na costura do bolso atrás (é da própria bermuda). Usada, bem conservada.
Tamanho: 40 (aaaah mas não é meeeesmo!! veste um 38, ok!)
Preço: R$40,00 + frete
Sugestão de look:

Gostou? Manda emial p/ bazardada@gmail.com
Sou-sou sneakers
Autor: Cecilia | Publicado: 2010-07-15T21:00:00-03:00

Coisas esquisitas que eu gosto...
Não vende aqui no Brasil, é coisa de Japonês, mas juro que se tivesse eu compraria.
Sou-sou sneakers

Pra quem quer sabe mais:
http://pingmag.jp/2007/08/24/sou-sou-fashionable-jikatabi/
bjs C.
Casaquinho preto
Autor: Cecilia | Publicado: 2010-07-22T18:50:00-03:00

Esse casaquinho fica ótimo com vestidos e quando você não quer sentir frio nem esconder os detalhes da sua produção...

Casaquinho Preto:
Descrição: Em tricô preto, tem uns bordados na frente, fitinha p/ amarrar, com manga comprida mas curtinho no corpo. Usado e bem conservado.
Tamanho: M
Preço: R$25,00 + frete

Gostou do casaquinho? Mande um email p/ bazardada@gmail.com
Jaqueta de Couro - GAP
Autor: Cecilia | Publicado: 2010-07-26T09:00:00-03:00

Aqui no Rio o inverno tá querendo ir embora, o calor durante o dia está aumentando e as noites continuam maravilhosamente fresquinhas...
Para quem quer aporveitar os preços baixos de artigos de inverno nessa época, aqui vai uma boa chance!

JAQUETA DE COURO - GAP :  RESERVADA
Descrição: Couro legítimo, super molinho, não é daquele tipo que fica igual à uma armadura, sabe? Da loja americana GAP. Bem usada, já foi bastante amaciada (rsrsrsrs). Tem alguns pontos gastos do couro (posso mandar fotos dos detalhes). Coloquei à venda mesmo depois de tanto uso, por acreditar que couro é pra sempre e por achar que as marcas de uso não atrapalham o conjunto.
Tamanho: S (small) - pequeno, mas acho que veste um M tbm.
Preço: R$60,00 + frete
Vai aproveitar o preço? Mande emial p/ bazardada@gmail.com
Top "five"
Autor: Cecilia | Publicado: 2010-07-21T09:00:00-03:00

Voltei com a sessão "Eu queria..."
Coisas que eu vejo na web e que gostaria de ter/comprar:
Adoro roupas românticas, blazer de moleton com ombro marcado e blusinha com renda por baixo, romântica e moderna... praticamente eu! rsrsrsrs
Lindo sapato, que de acordo com meu estilo seria usado, huuuuum deixa eu pensar... não sei quando... rsrsrsrs
Aaaah! Esse sim não sairia do meu pulso, amo rosa!!
Simplesmente linda!
Já rodei tudo qto foi loja atrás da tal meia-calça de coraçãozinhos... vou continuar querendo...

Você queria o quê??
bjs C.
Saia Farm Preta
Autor: Cecilia | Publicado: 2010-07-16T09:00:00-03:00

Nada na Farm é simples, a saia preta básica vem com pregas e amarrações, com pequenos detalhes já fica tudo diferente...
Eu adoro esse tipo de saia, dá pra fazer um look mais social com este aí, mas tbm pode ser mais esportivo colocando um all star e uma t-shirt branca.

Mais detalhes : 

SAIA FARM PRETA : 
Descrição: Saia preta em algodão, toda cheia de detalhes (ver a última foto), zíper ao lado. Pouco uso. Super conservada.
Tamanho: G
Preço: R$45,00 + frete

Gostou da saia? Mande email p/ bazardada@gmail.com
Oldies and goodies
Autor: Cecilia | Publicado: 2010-08-10T21:03:00-03:00

Acho que todo mundo já imaginou como vai ser quando ficar velhinha, quando vierem as rugas mais profundas e a sabedoria do tanto que já viveu...
Filosófica né?? 
Eu me imagino com todas as minhas rugas, não vou ser escrava do estica e puxa, pretendo ainda vestir o belo par de jeans+camisa, com um belo all star dourado, não pretendo abandonar as cores, muitas, sempre!

Olha algumas ladies por aí...

E vc como se imagina?!
bjs C.