Guerra contra a Celulite
Autor: Dra. Bruna Defávori | Publicado: 2011-06-07T07:14:00-07:00

Na guerra contra a celulite, é preciso pegar pesado e atacar de todas as formas possíveis. Combater a celulite é muito difícil, e não basta apenas exercício físico para acabar com os furinhos, uma alimentação saudável e muita água ajudam a deixar os furinhos mais longe de você. Qualquer que seja o estágio da celulite e antes de pensar em qualquer tratamento clínico ou cosmético, é preciso mudar o estilo de vida. Você precisa adotar hábitos saudáveis, segue algumas indicações:
Tenha uma alimentação equilibrada, pouco calórica, incluindo muitas frutas frescas, verduras e legumes. Os alimentos menos calóricos e ricos em vitaminas, fibras e minerais são bem vindos, pois são reguladores do processo de produção de energia, além de diminuir a absorção de gordura dos alimentos e controlar a regeneração dos tecidos, mantendo a pele mais saudável e tonificada; 
Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como bolacha água, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e consequentemente na gordura localizada; 
Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o saleiro à mesa; 
Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja pão integral, arroz integral, macarrão, batatas e frutas. Na vontade de comer um doce, prefira uma barra de cereais; 
Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos; 
Controle o consumo de café: a cafeína altera a produção hormonal; 
Evite a ingestão de bebidas alcoólicas, pois o álcool incha as células gordurosas; 
Beba muita água: deve-se beber no mínimo dois litros de água por dia para hidratar o corpo, quanto mais água você bebe, menos líquidos as células retêm. Além disso, a água auxilia na eliminação de toxinas e auxilia no tratamento da celulite. 
Faça várias refeições ao dia em pequenas porções. Facilita a digestão. Seu apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura. 
Mastigue bem os alimentos. Este processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lento. Isto implica em maior tempo para o órgão enviar mensagens para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais. 
Pratique exercícios físicos com regularidade. Atividades aeróbicas são fundamentais para queimar os depósitos de gordura e as localizadas, como a musculação, enrijecem os músculos, esticando a pele e tornando os furinhos menos evidentes. Além disso, a prática de exercícios físicos alívia o estresse, que joga adrenalina na corrente sangüínea, sobrecarregando o sistema linfático. 
Deixe de fumar: o cigarro prejudica o sistema circulatório e contamina o sistema linfático com toxinas. 
É importante que vocês saibam que não existem métodos milagrosos contra a celulite. Como a celulite tem várias causas, tratá-la exige uma abordagem multidisciplinar. Isso quer dizer que, além de adotar um programa de alimentação equilibrada e, de preferência, ter uma rotina regular de atividade física, acredita-se que os tratamentos estéticos tragam grandes resultados para as temidas celulites. Lembrando sempre da individualidade de cada um, procure a melhor opção para você.!
A todos um bom dia. Bruna Defávori(19) 8219-6183