Cicloturismo, como começar?!?!
Autor: Sérgio Oliveira | Publicado: 2010-03-10T01:50:00-03:00

Cicloturismo é a melhor e mais tranqüila face de todas as opções oferecidas pela bicicleta. Pode ser um curto pedalar pela estradinha calma que liga o campo à cidade, ou uma longa e difícil viagem detalhadamente planejada, sempre representa um prazer especial.O ciclista se encontra com cores, formas, cheiros, sons, natureza, detalhes e mais detalhes da paisagem. A bicicleta permite que o ambiente seja vivenciado. Já, na velocidade de qualquer veículo motorizado tudo vai passando, ficando para trás.Não é necessário ser um ciclista experiente para fazer cicloturismo. Qualquer um pode fazê-lo. Basta ir com calma, respeitar os próprios limites, beber água e alimentar-se na hora certa e assim vencer pouco a pouco a distância.No cicloturismo há sempre uma sensação de aventura, retorno à infância, mistura de liberdade e molecagem sadia. É um escapar da mesmice. Bicicletas são simples e revelam que a vida pode ser muito simples. Permitem uma viagem relativamente rápida e ainda assim relaxada; e a um preço muito, muito baixo.E os problemas? Cansou? Quer voltar? Pegue uma carona ou enfia a bicicleta num ônibus. Quebrou a bicicleta? É fácil encontrar quem conserte bicicletas. Onde você vai dormir não tem garagem? Enfia a bicicleta dentro do quarto.Há regras e limites, como para tudo. No cicloturismo é respeitar Leis de trânsito e meio ambiente, além e principalmente, respeitar as regras do bom senso e da boa convivência. Enfim, no cicloturismo até os problemas são simples de resolver.Escolha a sua forma de cicloturismo e divirta-se. Pedalar com segurança numa estrada:# pedalar em estrada é mais seguro que pedalar na cidade# pedalar em estrada só é perigoso para quem é irresponsável# evite estradas de grande movimento# pedale sempre no acostamento e na mão de direção da pista.# acidentes envolvendo ciclistas na contra-mão costumam ser fatais# a quase totalidade dos acidentes ocorre com o ciclista cruzando a estrada# é raro o ciclista sofrer acidente quando ele está pedalando no acostamento, a não ser em estradas muito saturadas.# lembre-se sempre que a diferença de velocidade entre o ciclista e os outros veículos é grande, mesmo em acessos ou saídas# cruze os acessos e saídas da estrada pelo caminho mais curto. Não fique no meio da pista.# no caso da falta de acostamento, pedale próximo a faixa branca da direita# boa parte dos acidentes acontecem ao nascer ou pôr do sol.# mantenha distância adequada do outro ciclista, principalmente nas descidas# sinalize suas intenções# são raros os assaltos à ciclistas em estradas# Polícia Rodoviária é cordial e prestativa. Caso necessário, peça ajudaAbsolutamente indispensável# água, água, água!# cartão de débito ou de crédito# documento pessoal (cópia autenticada)  Preparos para uma viagem    Geral# qualidade do piso: asfalto, terra, cascalho...# topografia# ventos# condições climáticas# paradas de descanso# paradas para dormir# paradas para a alimentação# possíveis oficinas / bicicletarias# polícia / hospitais# outrosPlanejamento - cronograma de atividades pré partida# definir local# tempo total de duração# pesquisar mapa# conversar com seu médico mesmo que esteja bem: peça dicas# de onde para onde, pensando em evitar as estradas mais movimentadas# primeiros dias devem ser mais tranqüilos para o corpo se acostumar# cuidado com a topografia e os ventos# distância total/dia, distância total/parada# fazer estimativa de tempos# opções e variáveisListar o necessário# segurança# seguro saúde, medicamentos necessários, outros# higiene pessoal# tipo de bagagem / equipamento# quantidade de bagagem# bicicleta necessária# revisão completa na bicicleta# revisão completa em todo o material de viagem# separar e deixar as roupas em perfeitas condiçõesTeste preliminar à viagem# repassar passo a passo a organização do necessário# dobrar corretamente as roupas# guardar tudo# chegar à forma mais segura de amarrar / prender tudo# montar acessórios e equipamentos na bicicleta# distribuir pesos na bicicleta# testar a bicicleta em condições de viajem# desmontar tudo, verificando cada item# controlar peso total da bicicleta e bagagem# aliviar peso# repassar lista# deixar cópia de planejamento com alguém em casaPara qualquer viagem# água, água, água!# capacete que vista perfeitamente e seja bem ventilado; nunca qualquer um# óculos de proteção# bermuda e camisa de ciclismo# chapéu ou boné# corta vento / capa de chuva# telefone celular# protetor solar# papel higiênico# creme hidratente ou vaselina para as nádegasBoas opções para uma viagem longa# dê preferência por roupas que secam rápido e não amassam# dê preferência por tecidos técnicos: não retém suor e mantém a temperatura do corpo estável# pequena lanterna# plástico grosso de alta resistência (para forrar o chão, para se cobrir ou para embalar algo)# cobertor / cobertor tecido técnico - pouco espaço e muito leve# colchonete isolante térmico inflável, mesmo para dormir em hotelPreparo básico: cronograma de treinamento# pedalar mais vezes durante a semana# sempre começar qualquer pedalada devagar# aumentar gradualmente quilometragem semanal de pedal: nunca mais de 10%# acostumar-se a beber água sempre# aumentar gradualmente a carga de alongamento# dividir a semana em dias de pedal e dias de descanso# não pedalar sempre no mesmo local e da mesma forma: diversificar# não fazer treinos pesados em dias consecutivos# descansar um dia após um treino cansativo# dar um tempo para seu corpo se adaptar ao esforço# nunca levar o corpo a uma situação limite# tomar cuidado especial com a alimentação e o sono# está muito agitado ou muito cansado? Treinou demais. Pare uns diasBagagem# as pessoas normalmente levam mais que do necessitam# lista prévia# separe, limpe, dê manutenção em todo necessário# quanto menos, melhor# menos ainda, muito melhor!# não esqueceu nada?Organizar a bagagem(separar tudo em cima de sua cama)# por categorias: roupa, tênis, material de higiene, medicamentos, ferramentas...# por local ou momento de uso# por necessidades# por prioridadeOrganizar bolsas ou alforjes# descobrir melhor forma de dobrar as roupas e outros em relação ao espaço da bolsa# repetir / treinar melhor forma de dobrar e acomodar na bolsa# de preferência embalar cada conjunto em saco plástico próprio# o que será usado só uma vez ao dia deve ficar no fundo# o que eventualmente será usado, no meio# os mais usados ficam mais à mão# procurar a posição de cada coisa que ocupe menos espaço# estabelecer ordem para saber onde está cada coisa# distribuir peso por igual nas duas bolsas (para melhor equilíbrio da bicicleta)# sempre guardar na mesma ordem# de preferência, tudo acomodado num saco plástico resistente do tamanho da bolsaA bicicleta - as mais apropriadas# touring bike: velozes, estáveis, confortáveis, completas, mágicas, caras, ideais para estradas asfaltadas (conforme o modelo, para estradas bem asfaltadas), mas enfrentam bem estradas de terra# híbridas: possibilidade de suspensão, confortáveis, relativamente velozes, posição do ciclista mais em pé, normalmente o quadro é projetado para receber bagageiros, pára-lama e gerador, opção de bicicletas completas; inúmeras opções de geometria / uso (cuidado), possibilidade de encontrar meio termo entre touring bike e mountain bike, normalmente mais baratas que uma touring bike.# mountain bike: para qualquer condição, relativamente lenta no asfalto, estável em todas condições, muitos modelos vem sem pontos de fixação para equipamentosEquipamentos# bagageiro traseiro (mínimo necessário)# bagageiro dianteiro (melhora equilíbrio da bicicleta)# corda elástica de boa qualidade / rede elástica# pára-lamas (longos)# gerador, farol e lanterna# bomba# kit completo de remendo para câmaras e pneus# câmaras de ar de reserva# ferramentas# sacos plásticos de vários tamanhos# fósforos# canivete completo# corda elásticaOutros necessários# protetor solar# primeiros socorros - medicamentos básicos# capa de chuva# talheres# prato / panelaMontar a bagagem na bicicleta# distribuição equilibrada de pesos# manter bagagens e cordas elásticas longe de áreas cortantes# amarrar com firmeza para que nada se mexa# checar se as bagagens não travam ou tocam em partes móveis da bicicleta# nada pode encobrir refletores, farol ou lanterna# guardar boa distância para os tornozelos# testarAntes da viagem - MUITO IMPORTANTE# pedalar boa distância para acostumar-se à bicicleta pesada# soltar e prender a bagagem# checar equipamentos e outros# pedalar de novo para última checagemSaindo para a estrada# beba água antes de ficar com sede# faça que os primeiros dias sejam fáceis, tranqüilos# aumente a carga de pedalada gradativamente# pergunte-se sempre: para que a pressa?# tenha certeza de beber água potável# coma com disciplina# muita fruta# banana faz milagres contra cãibras# coma na sombra# descanse um pouco depois de comer# evite comidas pouco digestivas ou "perigosas"# parando para comer, volte ao ritmo normal de pedalar aos poucos# evite parar antes de uma subida forte, ou de uma serra# não tenha vergonha de descer da bicicleta e empurrá-la