Academia em casa:)
Autor: Fabíola Oliveira | Publicado: 2012-04-06T07:00:00-03:00


Oi!!! Tudo bem hoje? Sempre comento nos posts sobre a importância dos exercícios físicos para que tenhamos sucesso em nossa meta de emagrecimento e manutenção de um peso saudável! &nbsp;



Pois, é galerinha amada :), não tem jeito. Ou nos mexemos, ou adoecemos. Nem que sejam 10 minutinhos de caminhada todo dia, na hora do almoço, na hora da novela, dentro de casa mesmo... Mas, temos que nos mexer.



Vou contar um pouco da minha história com os exercícios. Eu era aquele tipo de pessoa que não dava a mínima para eles. Quando tinha aula de Educação Física na escola, tinha medo de "quebrar as unhas" e quase não participava das aulas de volley ou handball, por exemplo.



Aos 18 anos, no entanto, senti vontade de começar a frequentar academia e lá fui eu:). Ali, eu comecei a perceber que os benefícios dos exercícios físicos iam além de um melhor condicionamento e tal. Eu comecei a ver minhas pernas mais delineadas, "durinhas", as roupas caírem melhor... Depois se seguiu o que conto em meu post "Nova Vida" (http://magraefelizvigilante.blogspot.com.br/2012/03/nova-vida.html).



Minha dica de hoje tem a ver com a maneira que eu faço exercícios hoje. Durante um bom tempo, minha rotina era muito corrida e eu peguei "bode" de ir à academia. Foi aí que comecei a fazer algo novo: exercícios em casa. Comprei uns alteres (=pesinhos) e um colchonete para exercícios. Como eu fiz academia durante cinco anos, eu já meio:) que sei o que fazer, como enriquecer os treinos e tal. &nbsp;



Basicamente o que eu faço é caminhar 3 vezes por semana, por, no mínimo, 30 minutos. Coloco um tênis para caminhada, roupa confortável, boné, óculos, garrafinha de água e lá vou eu:). Caminho na rua mesmo, porque gosto bastante - tenho "bode" de esteira - rs:). Depois, faço exercícios de fortalecimento muscular por cerca de 30 minutos com os alteres ou com o peso de meu corpo mesmo.



Como podem ver, por enquanto, nada de "ser atleta"-rs! Mas esses três períodos da semana em que me exercito em dias alternados são muito valiosos para que eu me mantenha em minha meta de ter um peso saudável. Além disso, esses momentos se tornaram relaxantes, pois é uma hora em que eu "largo" tudo e vou cuidar de mim, me amar :) um pouquinho. De "brinde" levo pernas torneadas e um "look" mais saudável :).



Pense nisso. Exercitar-se não deve ser um "martírio". Tente aprender, aos poucos, a gostar da ideia. Suja o cabelo? Exercite-se nos dias em que iria lavá-lo mesmo:). A grana está curta? Ande na rua mesmo :). Não sabe como ou o que fazer? Procure ajuda. Prefeituras geralmente têm programas gratuitos de incentivo à atividade física (na minha cidade tem). Se puder, pague uma boa academia para aprender os exercícios :).



Por hoje é só :). Amanhã eu deixo uma dica prática para exercícios em casa. Volte amanhã, ok?





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Excelente páscoa a todos!!!!!!! Curtam as pessoas amadas que estão perto de vc ♥&nbsp;♥

 

Beijos!!!



Fá

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