13º Semana
Autor: Henrique | Publicado: 2012-07-09T08:44:00-07:00



13º SEMANA&nbsp;




Data: 02/07/2012   
Dia: segunda-feira Duração: 30 minutos Técnica(s): Shamata Impura, foco na respiração e Shamata Pura. Inicio: 15:10


A motivação como fator inicial sempre é bom, em seguida Shamata Impura. 


Foquei na respiração e relaxei todo o corpo, mantendo apenas as costas firmes, mantendo a postura ereta, observei alguns pensamentos e apeguei-me á alguns. 

Comecei Shamata Pura e observei os seis sentidos operando, a visão na parede (estava de olhos abertos), a audição escutando os carros, as pessoas, o silêncio, etc., o olfato quase nulo, o tato sentindo o corpo e o ar da respiração, o paladar quase nulo e a mente que às vezes ajudava e às vezes se apegava aos sentidos e criava histórias, mas sempre eu voltava p/ o foco. 

Assim terminou a prática.


Data: 03/07/2012 Dia: terça-feira Duração: 25 minutos Técnica(s): Shamata Impura, foco na respiração. Inicio: 23:35&nbsp;


No início fiz a motivação e comecei Shamata Impura, observei a respiração e logo em seguida começou a sonolência, mas na verdade antes de sentar p/ meditar eu já estava sentindo um pouco de sono, então quando comecei a prática isso só se intensificou, foi um luta contra o sono, respirei fundo e coloquei mais atenção na respiração. 

Insisti, mas quando a sonolência está forte, não se tem meditação e sim sonhos ou torpor mental. 

Dessa vez eu parei a meditação e fui dormir.


Data: 04/07/2012 Dia: quarta-feira Duração: 40 minutos Técnica(s): Shamata Impura, foco na respiração, olhos fechados. Inicio: 14:10 Comecei com a motivação e fui p/ Shamata Impura, observei bem a respiração e vieram os pensamentos, apeguei-me a poucos e logo no começo eu percebia-os e voltava p/ à respiração.   Os pensamentos se intensificaram e eu voltei muitas vezes a atenção p/ o foco que era a respiração, até que a mente se acalmou novamente e até uma boa sensação se fez presente. Não me apeguei a ela e continuei a focar na respiração. A boa sensação se foi e a mente voltou p/ o estado normal, às vezes nenhum pensamento, outras vezes muitos pensamentos, a costumeira impermanência!
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Data: 05/07/2012 Dia: quinta-feira Duração: 40 minutos Técnica(s): Shamata Impura, foco na respiração e Shamata Pura. Inicio: 21:00


A motivação foi feita e comecei Shamata Impura, observando a respiração e também os muitos pensamentos, me apeguei a vários, porém sempre voltava p/ o foco que era a respiração. Os pensamentos sempre virão, o importante é sempre voltar p/ o foco da meditação. 

Ocorreu-me um insight que “temos identidades, somos filhos, pais, maridos, esposas, etc., mas tudo isso se perde no tempo e no espaço, o que sobra e o que sustenta essas identidades é a nossa natureza verdadeira”.

Fui p/ Shamata Pura e observei os sentidos, também me apeguei em alguns pensamentos, mas voltava p/ o foco toda vez que percebia a viagem. 

Assim foi a meditação.


Data: 06/07/2012 Dia: sexta-feira Duração: 40 minutos Técnica(s): Shamata Impura, foco na respiração. Inicio: 14:50 A motivação foi realizada e fui p/ Shamata Impura, observei a respiração, o inspirar e o expirar, repeti na mente algumas vezes esse processo e depois observei a respiração.   Vieram vários pensamentos, caí em alguns, porém saía rapidamente deles. Algumas energias se agitaram, mas eu voltava p/ o foco. Senti dores e sensações de alívio quando passava as dores. Os pensamentos não cessaram, porém eu estava tranquilo. Data: 07/07/2012   Dia: sábado Duração: 30 minutos Técnica(s): Shamata Impura, foco na respiração. Inicio: 09:30 e 11:00 Resumo do dia Fui p/ o Cebb e lá comecei a meditação com a motivação e depois Shamata Impura. A mente estava bem agitada, mas foquei na respiração todas as vezes que percebia as viagens que eu fazia pela mente, e foram muitas!   Alguns momentos de atenção e sonolência. Resumindo foi uma prática difícil, porém útil.

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Data: 08/07/2012 Dia: domingo Duração: 0 minutosNão meditei. Má vontade!