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Quebrando paradigmas
Autor: As Normais | Publicado: 2011-11-27T15:31:00-08:00

Namore um barrigudinho (palavras de uma psicóloga experiente)  

Tenho um conselho valioso para dar aqui: se você acabou de conhecer um rapaz, ficou com ele algumas vezes e já está começando a imaginar o dia do seu casamento e o nome dos seus filhos, pare agora e me escute! Na próxima vez que encontrá-lo, tente disfarçadamente descobrir como é sua barriga. Se  for musculosa, torneada, estilo “tanquinho”?, fuja! Comece a correr  agora e só pare quando estiver a uma distância segura. É uma fria, vai por  mim.
Homem bom de verdade precisa, obrigatoriamente, ostentar uma barriguinha de chopp. Se não, não presta. Estou me referindo àqueles que, por não colocarem a beleza física acima de tudo (como fazem os malditos  metrossexuais) , acabaram cultivando uma pancinha adorável. Esses, sim,  são pra manter por perto.
E eu digo por quê…Você nunca verá um homem barrigudinho tirando a camisa dentro de uma boate e dançando como um idiota, em cima do balcão. Se fizer isso, é pra fazer graça para turma e provavelmente será engraçado, mesmo. Já os “tanquinhos” farão isso esperando que todas as mulheres do recinto caiam de amores – e eu tenho dó das que caem.Quando sentam em um boteco, numa tarde de calor, adivinha o que os  pançudos pedem para beber? Cerveja! Ou coca-cola, tudo bem também. Mas  você nunca os verá pedindo suco. Ou, pior ainda, um copo com gelo, para  beber a mistura patética de vodka com limonada light que trouxe de casa. E você não será informada sobre quantas calorias tem no seu copo de cerveja, porque eles não sabem e nem se importam com essa informação. E no quesito comida, os homens com barriguinha também não deixam a desejar.Você  nunca irá ouvir um ah, amor, churrasco é gostoso, mas você podia provar  uma  McSalada com água de coco.. Nunca! Esses homens entendem que, se  eles não estão em forma perfeita o tempo todo, você também não precisa  estar. Mais uma vez, repito: não é para chegar ao exagero total e mamar  leite condensado na lata todo dia! Mas uma gordurinha aqui e ali não  matará um relacionamento. Se ele souber cozinhar, então, bingo!  Encontrou a sorte grande, amiga. Ele vai fazer para você todas as  delícias que sabe, e nunca torcerá o nariz quando você repetir o prato.  Pelo contrário, ficará feliz.
Outra coisa fundamental: homens barrigudinhos são confortáveis!Experimente  pegar a tábua de passar roupas e deitar em cima dela. Pois essa é a  sensação de se deitar no peito de um musculoso besta. Terrível!Gostoso mesmo é se encaixar no ombro de um fofinho, isso que é conforto. E na hora de dormir de conchinha, então? Parece que a barriga se encaixa perfeitamente na nossa lombar, e fica sensacional.Homens com barriga não são metidos, nem prepotentes, nem donos do mundo. Eles sabem conquistar as mulheres por maneiras que excedem a barreira  do físico. E eles aprenderam a conversar, a ser bem humorados, a usar o  olhar e o sorriso para conquistar. É por isso que eu digo que homens com  barriguinha sabem fazer uma mulher feliz.

Por: Carla Moura. Psicóloga, especialista em sexologia
Para refletir...
Autor: As Normais | Publicado: 2011-11-27T14:18:00-08:00

Gostaria  de saber se é errado fracionar o amor... Nós temos grande capacidade de  amar, pois conseguimos ofertar este sentimento para várias pessoas ao  mesmo tempo, variando a intensidade, variando as intenções.... Como  controlar isso? Quando o amor explode no peito e faz nossos pensamentos  ficarem sem rumo? Quem pode retomar o controle de um barco em plena  tempestade em alto mar??? Meu coração as vezes se divide entre razão e  emoção, mas o que prevalece é aquela metade que faz nossa pele  arrepiar...Por que será?
Autor: As Normais | Publicado: 2011-11-27T14:41:00-08:00

Olhe-se no Espelho! (Lya Luft) 

“No mês passado participei de um evento sobre o Dia da Mulher.  Era um bate-papo com uma platéia composta de umas 250 mulheres de todas  as raças, credos e idades. E por falar em idade, lá pelas tantas, fui  questionada sobre a minha e, como não me envergonho dela, respondi.
Foi um momento inesquecível!!… A platéia inteira fez um ‘oooohh’ de descrédito.
Aí fiquei pensando: “pôxa, estou neste auditório há quase uma  hora exibindo minha inteligência, e a única coisa que provocou uma  reação calorosa da mulherada foi o fato de eu não aparentar a idade que  tenho? Onde é que nós estamos?”
Onde não sei, mas estamos correndo atrás de algo caquético  chamado ‘juventude eterna’. Estão todos em busca da reversão do tempo.  Acho ótimo, porque decrepitude também não é meu sonho de consumo, mas  cirurgias estéticas não dão conta desse assunto sozinhas.
Há um outro truque que faz com que continuemos a ser chamadas de  senhoritas mesmo em idade avançada. A fonte da juventude chama-se  “mudança”. De fato, quem é escravo da repetição está condenado a virar  cadáver antes da hora. A única maneira de ser idoso sem envelhecer é não  se opor a novos comportamentos, é ter disposição para guinadas.

Eu pretendo morrer jovem aos 120 anos.

“Mudança”, o que vem a ser tal coisa?
Minha mãe recentemente mudou do apartamento enorme em que morou a  vida toda para um bem menorzinho. Teve que vender e doar mais da metade  dos móveis e tranqueiras, que havia guardado e, mesmo tendo feito isso  com certa dor, ao conquistar uma vida mais compacta e simplificada, …….Rejuvenesceu!.
Uma amiga casada há 38 anos cansou das galinhagens do marido e o mandou passear, sem temer ficar sozinha aos 65 anos. Rejuvenesceu!.
Uma outra cansou da pauleira urbana e trocou um baita emprego por  um não tão bom, só que em Florianópolis, onde ela vai à praia sempre  que tem sol. … Rejuvenesceu!!!.
Toda mudança cobra um alto preço emocional. Antes de se tomar uma  decisão difícil, e durante a tomada, chora-se muito, os questionamentos  são inúmeros, a vida se desestabiliza. Mas então chega o depois da  coisa feita, e aí a recompensa fica escancarada na face. Mudanças fazem  milagres por nossos olhos, e é no olhar que se percebe a tal juventude  eterna.
Um olhar opaco pode ser puxado e repuxado por um cirurgião a  ponto de as rugas sumirem, só que continuará opaco porque não existe  plástica que resgate seu brilho. Quem dá brilho ao olhar é a vida que a  gente optou por levar.
Olhe-se no espelho…”

Texto de Lya Luft
Pense nisso!!
Autor: As Normais | Publicado: 2011-11-27T15:07:00-08:00

Cada  voto nos políticos brasileiros, segundo pesquisa realizada pelo próprio  TRE, custa cerca de noventa reais. Com o financiamento público de  campanha política, esse custo cairia para oito reais. Acho uma excelente  solução para reduzir o alto grau de corrupção, de denúncias e CPI's que  vão acabar em pizza. Vamos lá congresso! Tome uma atitude à altura deste País! Chega de conversa mole!!! 
Influência da distância de luta no Bandal Chagui
Autor: Theolis Bessa | Publicado: 2010-04-10T11:00:00-03:00

Leitura recomendada - tradução da semanaInfluence of the distance in a roundhouse kick's execution time and impact force in Taekwondo.Falco C, Alvarez O, Castillo I, Estevan I, Martos J, Mugarra F, Iradi A.RESUMOTaekwondo, originalmente uma arte marcial coreana, é bem conhecido pelos seus chutes. Um dos chutes mais frequentemente utilizados em competição é o Bandal Chagui ou chute circular. A excelência no Taekwondo baseia-se na capacidade de fazer contato com o tronco ou face do oponente com força suficiente em um tempo menor possível, enquanto ao mesmo tempo evita-se ser atingido. Portanto, a distância entre os competidores é uma variável importante a ser levada em consideração. Trinta e um atletas de Taekwondo em dois grupos diferentes (experientes e novatos, de acordo com a experiêcia em competições) fizeram parte deste estudo. O objetivo deste estudo foi examinar tanto a força de impacto como o tempo de execução de um Bandal Chagui ou chute circular, e explorar o efeito da distância de execução sobre essas duas variáveis. Um novo modelo foi desenvolvido para medir a força exercida pelo corpo sobre uma carga. Uma plataforma de força e uma plataforma de contato foram utilizadas para medir essas variáveis. Os resultados mostraram que não há diferenças significativas em termos de força de impacto em relação à distância de execução para competidores experientes. Correlações significativas positivas entre a massa corporal e a força de impacto (p<.01) sugerem que os competidores novatos utilizam a sua massa corporal para gerar elevadas forças de impacto. Diferenças significativas foram encontradas na experiência de competição e tempo de execução para as três diferentes distâncias de chute consideradas no estudo. Poder ficar de pé a uma distância um pouco maior do oponente deve ser uma vantagem para os competidores que estão acostumados a chutar de uma distância maior durante o seu treinamento.LINK PARA O ARTIGO COMPLETO
Análise biomecânica da potência muscular de atletas de artes marciais
Autor: Theolis Bessa | Publicado: 2011-04-09T07:00:00-03:00

Leitura recomendada - tradução da semanaBiomechanical analysis of the muscular power of martial arts athletes.Machado SM, Osório RA, Silva NS, Magini M.RESUMOEste estudo analisa a performance da extensão e flexão do joelho em atletas de Taekwondo e Kickboxing. Os valores de potência foram extraídos através de eletromiografia obtida utilizando-se um dinamômetro isocinético a 60 graus por segundo. Esses valores foram resultantes do quadrado do sinal eletromiográfico. A análise da potência do chute foi realizada utilizando-se um algoritmo modificado de wavelet [pequena oscilação] considerando valores com significância a 95%. Ambos os grupos apresentaram capacidade de potência e torque equivalentes com diferentes durações de treinamento e experiência, por outro lado a análise de wavelet mostrou melhores resultados na performance de recrutamento muscular em atletas com maior experiência, por outras palavras, não apenas a potência é performance mas também a potência adicionada ao recrutamento produz melhores resultados. Este estudo demonstrou de forma singular que o aumento da capacidade muscular não está relacionado unicamente à capacidade de potência de contração mas também à coordenação motora. ARTIGO COMPLETO: Machado, S., Osório, R., Silva, N., & Magini, M. (2010). Biomechanical analysis of the muscular power of martial arts athletes Medical & Biological Engineering & Computing, 48 (6), 573-577 DOI: 10.1007/s11517-010-0608-z
Fatores associados a lesões em competições de Taekwondo
Autor: Theolis Bessa | Publicado: 2010-08-21T10:46:00-03:00

Leitura recomendada - tradução da semanaNine year longitudinal retrospective study of Taekwondo injuries.Kazemi M, Chudolinski A, Turgeon M, Simon A, Ho E, Coombe L.RESUMOEste estudo longitudinal retrospectivo objetiva descrever lesões relatadas em Taekwondo e examinar associações entre o nível de experiência do competidor, idade e gênero, e o tipo, localização e mecanismo de lesão ocorrida. Além disso, foi examinado se as recentes mudanças nas regras relacionadas ao aumento do valor dos pontos para golpes na cabeça nas competições de Taekwondo na faixa etária adulta afetaram a incidência de lesões. Este estudo foi um apanhado de 9 anos de dados de relatórios de lesões em competições, que incluiu 904 relatos de lesões ocorridas em 58 competições individuais. Os dados foram coletados a partir de relatórios padronizados de lesões no momento da lesão durante a competição. Cuidados médicos foram prestados aos atletas, mas o tipo de cuidado prestado não foi incluído no estudo. Os participantes incluíram atletas lesionados durante a competição que procuraram cuidados médicos pela equipe de saúde, e para os quais foi preenchido um relatório de danos. A análise dos dados foi realizada no Canadian Memorial Chiropractic College. Os três sítios de lesão mais comuns foram a cabeça (19%), pé (16%), e coxa (9%). O mecanismo de lesão mais comum encontrado foi chute defensivo (44%), seguido por chute ofensivo (35%). As lesões mais comumente diagnosticadas foram contusões (36%), entorses (19%), e distensões(15%). Faixas coloridas tiveram uma incidência maior de contusões, enquanto faixas pretas apresentaram lesões de irritação às articulações mais frequentemente. Os faixas pretas tiveram maior probabilidade de sofrer múltiplas lesões. Os faixas coloridas sofreram mais frequentemente lesões ao receber um chute, enquanto que os faixas pretas tiveram maior influência de história passada de lesões. Não encontramos diferenças significativas na localização ou tipo de lesão ao comparar o período pré- versus após a modificação das regras. Os sítios mais comuns de lesão são a cabeça, o pé e a coxa respectivamente, e são áreas de interesse ao se considerar medidas preventivas. Os competidores faixas coloridas têm maior probabilidade de sofrer lesões, o que para os autores é devido a táticas mais agressivas e falta de controle. Aqueles com maior probabilidade de sofrer lesões tendem a ser mais jovens que 18 anos. As modificações recentes nas regras não tiveram efeito significativo nas lesões na cabeça.LINK PARA O ARTIGO COMPLETO
Características das lesões em praticantes de artes marciais: estudo epidemiológico no Canadá
Autor: Theolis Bessa | Publicado: 2011-03-19T07:00:00-03:00

Leitura recomendada - tradução da semanaCharacteristics of martial art injuries in a defined Canadian population: a descriptive epidemiological study.McPherson M, Pickett W.RESUMOCONTEXTO: As artes marciais emergiram como atividades comuns na população do Canadá, entretanto poucos estudos investigaram a ocorrência de lesões associadas em uma base populacional. MÉTODOS: Nós realizamos esta investigação e sugerimos potenciais oportunidades de prevenção. Os dados foram obtidos a partir de 14 anos de registros(1993 a 2006) dos sítios Kingston do Programa de Relato e Prevenção de Lesões do Hospital Canadense(CHIRPP).RESULTADOS: 920 casos foram identificados. As taxas de incidência foram inicialmente estimadas utilizando dados censitários como denominadores. Nós então imputamos taxas anuais de lesão por 10000 utilizando uma faixa de estimativas publicadas de participação em artes marciais disponível a partir de um inquérito nacional. As taxas de lesão em homens e mulheres foram de 2300 e 1033 por 10000 (0.3% de participação) e 575 e 258 por 10000 (1.2% de participação). As lesões foram mais frequentemente relatadas no karatê (33%) e no taekwondo (14%). Os mecanismos de lesão mais frequentes foram quedas, empurrões e saltos (33%). Fraturas (20%) foram o tipo de lesão mais frequentemente relatado e os membros inferiores foram o sítio de lesão mais comum (41%).CONCLUSÕES: Os resultados dão fundamento a potenciais intervenções com um foco em quedas, o uso de armas, a participação em torneios, assim como traumas da cabeça e do pescoço. ARTIGO COMPLETO: McPherson, M., & Pickett, W. (2010). Characteristics of martial art injuries in a defined Canadian population: a descriptive epidemiological study BMC Public Health, 10 (1) DOI: 10.1186/1471-2458-10-795
Resposta hormonal à simulação de luta no Taekwondo em atletas adolescentes de elite
Autor: Theolis Bessa | Publicado: 2011-04-16T07:00:00-03:00

Leitura recomendada - tradução da semanaHormonal response to Taekwondo fighting simulation in elite adolescent athletes.Pilz-Burstein R, Ashkenazi Y, Yaakobovitz Y, Cohen Y, Zigel L, Nemet D, Shamash N, Eliakim A.RESUMOA eficiência de treinamento no exercício depende da carga de treinamento, assim como da capacidade do atleta de tolerá-la. O objetivo do presente estudo foi avaliar o efeito da simulação de luta (3 lutas, 6 min cada, 30 min de repouso entre as lutas) sobre hormônios anabólicos (IGF-I, LH, FSH, estradiol, e testosterona) e catabólicos (cortisol) em lutadores de Taekwondo adolescentes (12-17 years) de elite, do sexo masculino (n = 10) e feminino (n = 10). As amostras de sangue foram coletadas antes da primeira e imediatamente após a terceira luta. A prática de simulação de luta promoveu diminuição significativa (p < 0.05) de IGF-I (homens -27.1 ± 25.6, mulheres -22.4 ± 36.3 ng/ml), LH (homens -0.7 ± 1.2, mulheres -2.3 ± 3.3 U/L), e FSH (homens 0.9 ± 0.5, mulheres 1.5 ± 1.1 U/L), e um aumento significativo (p < 0.05) de cortisol (homens - 141.9 ± 30.1, mulheres - 64.1 ± 30.6 mcg/dL) em ambos os gêneros. A diminuição de testosterona (homens -1.9 ± 1.6, mulheres -0.02 ± 0.06 ng/mL) e do índice de andrógeno livre (homens -20.1 ± 21.5, mulheres -0.3 ± 0.5) durante a simulação de luta foi significativa (p < 0.05) apenas em lutadores do gênero masculino. O exercício não teve efeitos sobre os níveis de estradiol, globulinas de ligação a hormônios sexuais ou testes de função da tireóide. Os nossos dados demonstram que o estresse fisiológico e psicológico de um dia de simulações de luta de Taekwondo induz uma resposta de hormônios circulantes do tipo catabólico.ARTIGO COMPLETO: Pilz-Burstein, R., Ashkenazi, Y., Yaakobovitz, Y., Cohen, Y., Zigel, L., Nemet, D., Shamash, N., & Eliakim, A. (2010). Hormonal response to Taekwondo fighting simulation in elite adolescent athletes European Journal of Applied Physiology, 110 (6), 1283-1290 DOI: 10.1007/s00421-010-1612-6
Praticantes iniciais de Taekwondo possuem melhor organização somatossensorial do que pessoas sedentárias
Autor: Theolis Bessa | Publicado: 2011-03-12T07:00:00-03:00

Leitura recomendada - tradução da semanaLow-level Taekwondo practitioners have better somatosensory organisation in standing balance than sedentary people.Leong HT, Fu SN, Ng GY, Tsang WW.RESUMOTem-se demonstrado que o treinamento de esportes, especialmente aqueles que necessitam de movimentos rápidos e habilidosos, melhora o controle postural dos indivíduos, porém não se conhece o mecanismo de integração sensorial subjacente a estas observações. O objetivo deste estudo é explorar as estratégias de organização sensorial para a manutenção do equilíbrio em pé em praticantes de Taekwondo, e examinar a performance no equilíbrio quase-estático e dinâmico em indivíduos com e sem treinamento de TKD. O estudo de caso-controle foi utilizado como desenho do estudo. Onze indivíduos com treinamento em nível inicial de Taekwondo durante 1-3 anos e onze indivíduos saudáveis sedentários foram avaliados com os testes de organização sensorial (SOT) sob seis condições de input visual e somatosensorial, além de seu equilíbrio ao contactar o solo a partir do teste de queda com os olhos fechados partindo de iniciativa própria ou desencadeada por um operador. O SOT mediu os escores de equilíbrio, enquanto que o teste de queda avaliou o tempo até a estabilização (TTS), a força de pico normalizada e a distância do centro de pressão antero-posterior e medial-lateral no momento do contato com o solo. Os resultados para o teste SOT revelaram que os praticantes de Taekwondo tiveram melhor performance no exercício em pé com os olhos fechados sobre um suporte fixo do que o grupo não-treinado (p = 0.011). Para os testes de queda, o grupo não-treinado foi mais lento na correção postural, revelado por maior TTS, do que o grupo de praticantes de Taekwondo, nos exercícios de queda induzida por operador (p = 0.018). Todos os indivíduos tiveram uma força de pico normalizada maior nas quedas induzidas por operador do que nas quedas partindo de iniciativa própria. Em conclusão, nós observamos que os praticantes iniciais de Taekwondo têm uma melhor performance de equilíbrio do que indivíduos não-treinados, como demosntrado pelos resultados SOT e pelo TTS mais curto no teste de queda. Eles podem basear-se mais nos inputs somatosenssoriais e vestibulares para manter o equilíbrio. Pessoas com problemas de equilíbrio podem se beneficiar do treinamento em Taekwondo.ARTIGO COMPLETO: Leong, H., Fu, S., Ng, G., & Tsang, W. (2011). Low-level Taekwondo practitioners have better somatosensory organisation in standing balance than sedentary people European Journal of Applied Physiology DOI: 10.1007/s00421-010-1798-7
Treinamento de artes marciais combate o envelhecimento?
Autor: Theolis Bessa | Publicado: 2010-04-10T10:30:00-03:00

Leitura recomendada - tradução da semanaMartial art training enhances the glutathione antioxidant system in middle-aged adults.Douris PC, Elokda AS, Handrakis JP, Principal S, Rondo E, Bovell J, Coughlin WP, Mastroianni CN, Wong MJ, Zimmerman T.RESUMOO objetivo desse estudo foi comparar a capacidade anti-oxidante de artistas marciais fisicamente ativos de meia-idade com controles sedentários pareados por idade. Nove indivíduos sedentários (média de idade 52.9 anos) e 9 praticantes de artes marciais (média de idade 51.8 anos) que praticam Soo Bahk Do, uma arte marcial coreana (forma primitiva de taekwondo - N.T.) e foram pareados por idade e sexo realizaram um teste de esforço gradativo (graded exercise test, GXT) utilizando um protocolo modificado de Bruce. As idades variaram de 41 a 58 anos. Tem sido demonstrado que um GXT é uma técnica eficaz para induzir o estresse oxidativo. A glutationa (GSH) é o antioxidante que ocorre em maior concentração no organismo, é o componente central do sistema antioxidativo, e desempenha um papel essencial na proteção dos tecidos contra o estresse oxidativo. A oxidação de radicais livres leva à transformação da  GSH em disulfeto de glutationa (GSSG). Amostras de sangue venoso foram coletadas para dosagem de GSH e GSSG antes e imediatamente após o GXT. Análise de variância em amostras repetidas foi realizada para comparar os grupos quanto aos valores de base em repouso e os valores imediatamente pós-GXT de GSH, GSSG, e GSH:GSSG. Os níveis sanguíneos de GSH, GSSG, e GSH:GSSG foram significativamente diferentes (p < 0.001) entre os 2 grupos em repouso e após o GXT. Os praticantes de Soo Bahk Do possuíam níveis em repouso de GSH mais elevados, e de GSSG mais baixos, e responderam mais eficientemente ao estresse oxidativo agudo que os controles sedentários pareados por idade. O Soo Bahk Do parece potencializar o sistema anti-oxidante de defesa e pode ser uma intervenção eficaz para melhorar a saúde em geral ao proteger contra os efeitos adversos do estresse oxidativo, que está associado com a teoria do envelhecimento causado por radicais livres. Os profissionais de saúde deveriam tomar conhecimento de métodos alternativos de treinamento, condicionamento, e exercício que possam melhorar a resposta geral de adaptação ao estresse oxidativo.LINK PARA O ARTIGO COMPLETO
Um artigo sobre o Ki
Autor: Theolis Bessa | Publicado: 2010-08-21T12:14:00-03:00

Leitura recomendada - tradução da semanaPhilosophy, Psychology, Physics and Practice of KiOhnishi ST; Ohnishi T.RESUMOKi (em Japonês) ou Qi (em Chinês) é o conceito chave da medicina Oriental, da filosofia Oriental, assim como das artes marciais. Nós explicamos os princípios filosóficos e psicológicos subjacentes ao Ki. Nós enfatizamos que os aspectos únicos da filosofia Oriental são as abordagens "não linear" e "holística". Nós apresentamos então os aspectos da Física relacionada ao Ki. Nossos experimentos demonstraram que um "feixe de Ki" carreia "entropia" (ou informação), o que é diferente de "energia". Nós introduzimos a nossa experiência de ter ensinado Ki a 37 iniciantes nos Estados Unidos através do Método de Respiração Nishino. Entre os iniciantes que tinham um treinamento de artes marciais ou experiência prévia na música ou dança, cerca de metade pôde sentir o Ki após 10 semanas(1 h de aula por semana) de prática.LINK PARA O ARTIGO COMPLETO
Efeito das artes marciais no estado de saúde
Autor: Theolis Bessa | Publicado: 2011-03-05T19:10:00-03:00

Leitura recomendada - tradução da semanaEffects of martial arts on health status: A systematic review.Bu B, Haijun H, Yong L, Chaohui Z, Xiaoyuan Y, Singh MF.RESUMOObjetivo: Resumir sistematicamente as evidências do efeito de artes marciais sobre a saúde e a boa forma, para mostrar os pontos fortes de diferentes tipos de artes marciais e para chegar a um quadro mais geral dos impactos das artes marciais sobre a saúde,  e além disso fornecer uma base para pesquisas futuras sobre artes marciais como uma prescrição de exercícios na terapia por exercícios. Métodos: Nós buscamos os termos "martial arts" [artes marciais], "health" [saúde] e "random" [randômico] em oito bases de dados (n= 5432). Ensaios randomizados controlados e ensaios clínicos randomizados controlados acerca dos efeitos de artes marciais sobre a saúde foram incluídos no estudo. Resultados: A análise final incluiu 28 artigos(um tratando de artes marciais em geral, um sobre kung fu, dezesseis sobre tai chi, seis sobre judô, três sobre karatê, e um sobre taekwondo). Entre as disciplinas de artes marciais, o tai chi foi o mais bem estudado, seguido pelo judô, karatê e taekwondo. Os tópicos de pesquisa variaram bastante, e incluíram saúde, lesões, competição, moral e psicologia, e medicina fitoterápica. A maioria encontrou efeitos positivos sobre a saúde. O tai chi é um exercício sem contato, de baixo impacto, leve e envolvendo corpo e mente, que tem sido amplamente adotado por pessoas mais idosas e que tem-se demonstrado benéfico para a promoção da saúde.  A pesquisa sobre o judô, o karatê e o taekwondo focalizou principalmente a melhoria das habilidades competitivas dos atletas, mais do que os efeitos sobre a saúde. Nós não encontramos nenhum ensaio controlado randomizado publicado sobre o aikido, o kendo, o sumô, o kyudo, o qi gong, u outras disciplinas. Discussão e Conclusão: Uma vez que as artes marciais são amplamente praticadas, seus efeitos sobre a fisiologia, morfologia, imunologia e neurologia deveriam ser mais estudados para auxiliar os indivíduos a escolher a melhor disciplina ou estilo para atingir os seus objetivos. Para isso é necessário categorizar e classificar as disciplinas e estilos de acordo com os seus efeitos sobre diferentes sistemas corporais e níveis de contato, assim como padronizar os critérios para a avaliação de artes marciais. As artes marciais enquanto prescrição de exercícios poderiam então evoluir de um tratamento baseado na experiência para um tratamento baseado em evidências. LINK PARA O ARTIGO COMPLETO
Treinamento em taekwondo aumenta a aptidão física em meninas adolescentes
Autor: Theolis Bessa | Publicado: 2011-04-23T07:00:00-03:00

Leitura recomendada - tradução da semanaTaekwondo training and fitness in female adolescents.Kim HB, Stebbins CL, Chai JH, Song JK.RESUMONeste estudo, determinamos a especificidade de um programa de treinamento em taekwondo sobre os níveis de aptidão física (fitness) em meninas adolescentes que receberam treinamento físico limitado (ou seja, 2 dias por semana). Os principais componentes da aptidão física avaliados foram: aptidão de músculos esqueléticos (força de preensão manual, levantamento do tronco em barras paralelas com flexão do braço, salto em distância em pé, e força isocinética), flexibilidade (teste de alcance na posição sentada), velocidade e agilidade (corrida de ida e volta em 10 × 5 m), e aptidão cardiovascular (VO(2max) e corrida de ida e volta de 20 m). Modificações na composição corporal também foram avaliadas (absorciometria dual por raios-X, DXA). Os participantes foram divididos em dois grupos, um grupo em treinamento de taekwondo (n = 21), que treinou 50 min por dia, 2 dias por semana por 12 semanas, e um grupo controle (n = 10). O treinamento de taekwondo melhorou a força isocinética, o salto em distância em pé, e a performance no teste de alcance na posição sentada. A massa de gordura corporal e a percentagem corporal de gordura reduziram. Não houve mudança na força de preensão manual, no tempo de levantamento do tronco com flexão do braço, na velocidade e agilidade, ou na aptidão cardiorespiratória. Os resultados indicam que a baixa frequência de treinamento em taekwondo em meninas adolescentes produz modificações benéficas na aptidão do músculo esquelético, flexibilidade, e composição corporal em um período relativamente curto. Consequentemente, este tipo específico de treinamento pode ser útil para meninas adolescentes em ambientes estruturados escolares onde as aulas de educação física são limitadas e há pouco tempo disponível para a atividade física. ARTIGO COMPLETO: Kim, H., Stebbins, C., Chai, J., & Song, J. (2011). Taekwondo training and fitness in female adolescents Journal of Sports Sciences, 29 (2), 133-138 DOI: 10.1080/02640414.2010.525519
A distribuição da população no espaço geográfico europeu
Autor: Equipe de Comunicação | Publicado: 2011-12-01T22:10:00-02:00

A Europa é o segundo menor continente do planeta, além disso, o seu território é bastante fragmentado, ou seja, é dividido em 48 países. Somando a população de todos esses, o total é de aproximadamente 750 milhões de habitantes; levando em conta o território limitado do continente pode-se afirmar que o mesmo é bastante povoado, apresenta uma densidade demográfica de 72 hab./Km2. A população europeia tem sua origem ligada etnicamente a diferentes povos, especialmente: anglo-saxões, escandinavos, eslavos, germânicos e latinos. Embora existam países cuja população tem sua origem a partir da miscigenação entre os grupos humanos citados. O cristianismo (católicos, protestantes e ortodoxos) é a religião praticada pela maioria da população europeia, que se encontra distribuída de maneira irregular no território. Existem áreas em que a concentração é muito levada, com mais de 300 hab./km2, e em outras apresentam uma densidade demográfica inferior a 1 hab./km2. A porção da Europa mais povoada localiza-se no centro-ocidental, região que se destaca especialmente pela produção industrial e comercial. A região abriga países como Itália, Países Baixos, França, Reino Unido e Alemanha. Ao norte do continente, região de proximidade com o círculo polar Ártico, o povoamento é muito restrito, condição imposta pelo clima extremamente frio. Dentre os países mais populosos da Europa, a Rússia ocupa o primeiro lugar, com cerca de 144 milhões de habitantes; logo depois vem a Alemanha (82 milhões), França (59 milhões), Reino Unido (59 milhões), Itália (57 milhões), Ucrânia (49 milhões) e Espanha (39 milhões). A maior densidade demográfica da Europa pertence à Holanda, com cerca de 470 hab./km2.
Mapa da Partilha da africa
Autor: Equipe de Comunicação | Publicado: 2011-12-01T21:16:00-02:00

O continente africano é palco de uma série de conflitos, consequência da intervenção colonialista, principalmente no fim do século XIX e início do século XX. Esse processo de intervenção interferiu diretamente nas condições políticas, econômicas e sociais da população africana.

A divisão territorial do continente teve como critério apenas os interesses dos colonizadores europeus, desprezando as diferenças étnicas e culturais da população local. Diversas comunidades, muitas vezes rivais, que historicamente viviam em conflito, foram colocadas em um mesmo território, enquanto grupos de uma mesma etnia foram separados.

Após a Segunda Guerra Mundial, ocorreu um intenso processo de independência das nações africanas. Porém, novos países se formaram sobre a mesma base territorial construída pelos colonizadores europeus, desrespeitando a cultura e a história das comunidades, consequentemente inúmeros conflitos étnicos pela disputa de poder foram desencadeados no interior desses países.

Outro fator agravante para o surgimento desses conflitos na África se refere ao baixo nível socioeconômico de muitos países e à instalação de governos ditatoriais. Durante a Guerra Fria, que envolveu os Estados Unidos e a União Soviética, ocorreu o financiamento de armamentos para os países africanos, fornecendo aparato técnico e financeiro para os distintos grupos de guerrilheiros, que muitas vezes possuíam – e ainda possuem – crianças que são forçadas, através de uma manipulação ideológica, a odiarem os diferentes grupos étnicos.
A participação de crianças nos conflitos armadosSão vários os conflitos no continente africano; o que é pior, muitos deles estão longe de um processo de pacificação. A maioria é motivada por diferenças étnicas, é o que acontece em Ruanda, Mali, Senegal, Burundi, Libéria, Congo e Somália, por exemplo. Outros por disputas territoriais como Serra Leoa, Somália e Etiópia; questões religiosas também geram conflitos, é o que acontece na Argélia e no Sudão. Além de tantas políticas ditatoriais instaladas, a que teve maior repercussão foi o apartheid na África do Sul – política de segregação racial que foi oficializada em 1948, com a chegada ao poder do Novo Partido Nacional (NNP). O apartheid não permitia o acesso dos negros às urnas, além de não poderem adquirir terras na maior parte do país, obrigando os negros a viverem em zonas residenciais segregadas, uma espécie de confinamento geográfico.

Deve-se haver a intervenção de organismos internacionais para que esse e outros problemas do continente africano (aids, fome, economia, saúde, etc.) sejam amenizados, pois esse processo é consequência das políticas colonialistas dos países desenvolvidos, que após sugarem a riqueza desse povo, abandonaram o continente, deixando uma verdadeira mazela. 
A população da Europa está envelhecendo
Autor: Equipe de Comunicação | Publicado: 2011-12-01T22:14:00-02:00

A Europa, chamada de velho continente, parece que transferiu esse nome para sua população, tendo em vista que a população europeia está envelhecendo. Resultado da elevação da expectativa de vida, que hoje é de 77 anos, aliado ao baixo índice de natalidade. As taxas de crescimento natural ou vegetativo se encontram em um estágio de queda. Esse fato não havia ocorrido na história, exceto por catástrofes como a peste negra e as guerras. O que se percebe nos países europeus são países que apresentam taxas de crescimento vegetativo praticamente inexistentes ou até mesmo negativas. O número de nascimentos dos países europeus não tem superado o número de mortes. A Itália é um exemplo claro de envelhecimento da população, no país a população com mais de 60 anos supera o número de pessoas com idade inferior a 20 anos. Isso é decorrente, dentre outros fatores, do elevado poder aquisitivo, da urbanização e da nova postura da mulher na sociedade, que se inseriu efetivamente no mercado de trabalho. A mulher moderna busca a qualificação profissional, por isso permanece mais tempo estudando, colocando o casamento e a formação de uma família em segundo plano. Atualmente, os casais demoram a ter filhos e quase sempre acontece depois dos trinta anos, em alguns casos muitos decidem não ter. Até pouco tempo os países do mundo almejavam uma queda na natalidade em nível global, mas com a queda nas taxas de natalidade e o envelhecimento da população os países têm se preocupado, isso em virtude da superação do número de idosos em relação ao de jovens. Desse modo, a minoria deverá sustentar a maioria, isso produzirá um grande desequilíbrio nas nações, por causa da sobrecarga dos sistemas previdenciários. Outro fator preocupante são as mudanças estruturais nos serviços, como o de saúde, que também fica sobrecarregado, além dos custos elevados no tratamento de doenças crônicas.
PROVA º_º
Autor: Equipe de Comunicação | Publicado: 2011-12-06T18:48:00-02:00

Galera, amanhã, quarta, dia 7, vai ter uma prova pra quem quer ter uma nota descente no bimestre. A prova vale 15 (metade da notaa!). Então estudem! Os textos que Lucimário postou aqui vão ajudar bastante!Boa Sorte!!!
Recrutamento
Autor: StriKeS | Publicado: 2011-05-22T14:48:00-04:00

STRIKES  TEAMRecrutamento Aberto!
1-           Caso você não seja um membro do clã e gostaria de ser membro, mande um PM para um dos moderadores com os seguintes dados: Nick i-game, K/D, HeadShot, Patente, Assim aguarde a resposta dos seus dados de alistamento.
2-          O clã StriKeS do Point Blank é um time formado por pessoas que dão valor à amizade e ao jogo por diversão. Jogar bem ou ser iniciante não é o mais importante.
3-          Os interessados em ingressar no time devem estar dispostos a seguir as regras do clã e estar decididos a ficar.
4-          Em caso de já ter per pedido para entrar em outro clã, aguarde a resposta antes de se alistar aqui. Pedir para entrar e desistir para entrar em outro clã não será visto com bons olhos pelos administradores e os pedidos futuros poderão ser recusados. Nós não somos profissionais do Point Blank, mas esperamos que os interessados estejam realmente comprometidos.
5-          Os interessados deverão registrar seus pedidos postando no site no chat e também podem entrar em contato com o Master ou com os Auxiliares do clã.
6-          Também serão aceitas indicações por membros do clã. O interessado somente será aprovado após ser apresentado pelos membros do clã.
7-          Será feita uma breve entrevista com o Master ou com um Auxiliar do clã no Team Speak 3 (Ts3), para que o novo membro possa ser adicionado ao Clã.
Chat Strikes
Autor: StriKeS | Publicado: 2011-05-22T15:15:00-04:00

&lt;p&gt;&amp;amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;lt;a href="http://www.shoutmix.com/?mixbolinha"&amp;amp;amp;amp;amp;gt;View shoutbox&amp;amp;amp;amp;amp;lt;/a&amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;amp;gt;&lt;/p&gt;
Regras do Ts
Autor: StriKeS | Publicado: 2011-05-22T15:01:00-04:00

STRIKES  TEAMRegras do Ts
1-      Fica obrigatório o uso do Ts (Team Speak) enquanto o membro estiver logado no jogo. Logar no Ts antes de logar no jogo e permanecer conectado ate sair do jogo. 
2-      Identificar no TS sempre com seu nick i-game.

3-      Cumprimentar os membros após entrar em qualquer sala do Ts e não apenas na geral, (alem de questão de educação e informação de que você esta na sala, serve para evitar que certos membros ouçam informações que não necessitam saber).

4-      É PROIBIDO cantar, assobiar, colocar musicas ou atrapalhar a conversa de outros players. OBS: Se você quer se expressar, cantar, assobiar e colocar musica não exite.... Existe uma sala para isso.

5-      Evitar formação de “PANELINHAS’’, todos devem interagir com todos (além da integração, já prepara para a guerra, pois cada um acaba conhecendo o estilo de jogo do outro)”.

6-      Entrar no canal REUNIÃO somente máster e auxiliares.
Membros - Lines
Autor: StriKeS | Publicado: 2011-05-23T21:24:00-04:00

 (Master) lSkSlFireDragon

(Auxiliar) lSkSlCapShoooooW
(Auxiliar) lSkSlHeeeeeeeeLL
(Auxiliar) lSkSlGoogle
(Auxiliar) lSkSlWestCoasT
(Auxiliar) lSkSlRayssa
lSkSlLimpWriisT
lSkSlOneeDrink
lSkSlDesTroyeR
lSkSlHouse
lSkSlHeineken
lSkSlsweet1sX
aMANGA 
Stockzin
PfTxTopFraagA5
RastaAlerta
Guziiin
Snakepit
iiCeCuBe
Bikes
HARDAS
Ov3l0rdll
PICARETA
Wenfa
Correio do Povo | Arte & Agenda | Chapéu e bengala de Chaplin são leiloados por US$ 100 mil dólares
Autor: Carlos André | Publicado: 2012-04-02T13:22:00-05:00

Correio do Povo | Arte & Agenda | Chapéu e bengala de Chaplin são leiloados por US$ 100 mil dólares
Taylor Swift cancela show horas antes de subir ao palco
Autor: Mimika | Publicado: 2011-07-06T08:14:00-07:00

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 A cantora Taylor Swift, que faria show neste sábado (2) em Louisville, Kentucky, cancelou a apresentação horas antes subir ao palco por motivos de saúde. As informações são do site ContactMusic.De acordo com o site oficial do Yum Center, onde o show seria realizado, a apresentação foi adiada para outubro. "Devido a uma doença e sob ordem médica, Taylor Swift foi forçada a adiar a apresentação de hoje, e o show acontecerá em 11 de outubro".Na nota, os organizadores do show ainda afirmaram que Taylor sente muito por ter desapontado seus fãs e que reembolsos e substituições de ingressos serão realizados nos pontos de venda.Na madrugada deste domingo (3), a cantora aproveitou para se desculpar novamente em sua página no Twitter. "Louisville, eu sinto muito ter adiado o show para 11 de outubro. Essa é a primeira vez que tenho que fazer isso. Eu sinto muito".
Respostas: você sabe tudo sobre os casais de namorados teen?
Autor: Mimika | Publicado: 2011-07-06T08:51:00-07:00

1 - Kristen Stewart é apontada como namorada de qual ator da saga Crepúsculo?

2 - Com quem Vanessa Hudgens está namorando atualmente?
3 - Com quem Taylor Lautner está namorando?
4 - Quando Selena e Justin foram flagrados aos beijos pela primeira vez? 

5 - Delta Goodrem conquistou o coração de que qual irmão da família Jonas?

6 - Qual atriz de Insensato Coração (TV Globo) Pe Lanza está namorando?
7 - Chay Suede assumiu recentemente que está namorando uma colega de Rebelde. Qual é o nome da atriz?
8 - O roqueiro Di Ferrero namora com uma atriz famosa e vive declarando que ela é a mulher de sua vida. Qual é o nome da sortuda?9 - Com qual dos atores Taylor Swift se envolveu EM 2010?
10 - Quem está sendo apontado como o novo namorado de Blake Lively, a Serena de Gossip Girl?

OBS: QUEM ACERTAR TODAS AS PERGUNTAS SERÁ A FÃ DO MÉS; Sendo fã do més vc poderá dar sugestões e E GANHAR A NOVA EDIÇÃO DA RESPISTA "CAPRICHO" E "TODA TEEN"
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Taylor Swift critica as celebridades que se queixam dos fãs
Autor: Mimika | Publicado: 2011-07-06T08:36:00-07:00

Taylor Swift acha chato que os famosos fiquem se queixando sobre sua privacidade, por não saberem como lidar por estarem sempre no olho dos paparazzi e do público.
"Ouço muitas pessoas reclamando ultimamente e isso é muito chato", disse Taylor. "Se não gosta de falar com as pessoas ou que estranhos se aproximem, então não faça nada", arrematou.
"Tenho sorte de estar aqui e fico feliz por meus fãs, já que é graças a eles que estou aqui, sempre que posso digo 'Oi' quando eles se aproximam. Não é um grande trabalho."
A cantora country não quis mencionar nomes, mas disse que se referia a muitos 'conhecidos' do grande público.
"Estou segura de que todos sabem quem são, é um tema recorrente", justificou.
O Fuxico: O site que é referência sobre famosos. Notícias apuradas, sempre em primeira mão.
Famosos vão a BAILE DE GALA em Nova York
Autor: Mimika | Publicado: 2011-05-05T11:43:00-07:00

  A cantora Taylor Swift, a editora da Vogue americana, Anna Wintour, e mais famosos foram ao baile de gala do Metropolitan Museum of Art de Nova York nesta segunda-feira, 2. O evento, que é anual, vai homenagear o estilista Alexander McQueen em 2011.

Galeira de Fotos:
Taylor Swift canta "Lose Yourself" de Eminem
Autor: Mimika | Publicado: 2011-08-07T16:17:00-07:00

 Taylor Swift cantou o tema de Eminem "Lose Yourself" num concerto no estado do Michigan, no passado dia 28 de Julho. A cantora de country pop surpreendeu os fãs fazendo o rap na música, que faz parte da banda sonora de "8 Mile" (filme de 2002 protagonizado por Eminem, com Kim Basinger, Brittany Murphy e Mekhi Phifer).

A brincadeira foi muito bem recebida pelo público, que cantou a letra com a cantora de 21 anos, que se mostrou sempre divertida.

Depois da versão acústica de "Lose Yourself" de Eminem, Taylor cantou um excerto de "Smile", de Uncle Kracker (ambos os artistas são do estado do Michigan).                                     

Vídeo: 
Taylor Swift inaugura mansão no valor de US$ 3,5 milhões
Autor: Mimika | Publicado: 2011-05-05T12:26:00-07:00

Depois de presentear os pais com uma mansão em Nashville, no Tennessee, de US$1.4 milhão, Taylor Swift comprou uma casa para ela também.A cantora adquiriu, semana passada, uma mansão de quatro dormitórios e quatro banheiros em Beverly Hills.
Para uma moça que é famosa por seu amor pelos contos de fada, as antiguidades e a leitura, Swift encontrou a casa perfeita.A nova residência da cantor, de 21 anos, que ainda vive com os pais, conta com mais de um acre de jardins. Ela pagou, pelo imóvel,  US$3,55 milhões.

Fotos recentes da CASA de Taylor Swift:
Taylor Swift lança clipe anti-bullying e afirma que os valentões "jamais serão alguém na vida"
Autor: Mimika | Publicado: 2011-05-07T08:58:00-07:00

Taylor Swift lançou esta semana seu novo clipe, da música Mean. No vídeo, a cantora apoia vítimas de bullying e afirma que os valentões nunca serão ninguém na vida, apenas "pessoas crueis".
"Eu já percebi que não importa o que você faça na vida, sempre terá alguém te criticando. Mas o que muita gente não entende é que existem diferentes formas de se criticar alguém: é possível ser construtivo, por exemplo, mas a maioria das pessoas prefere ser apenas cruel. É contra isso que eu luto, e quero inspirar meus fãs que são vítimas de bullying todos os dias", afirmou a cantora.

Assista abaixo ao vídeo de Mean:
Taylor Swift quer ajudar as vítimas de tornados com ensaio
Autor: Mimika | Publicado: 2011-05-07T09:02:00-07:00

A Taylor Swift vai abrir o último ensaio da sua nova turnê, ‘Speak Now’, para os seus fãs. O dinheiro arrecadado será destinado as vítimas dos furacões que atingiram os Estados Unidos no último mês. “Eu estava assistindo à cobertura dos furacões no backstage do ensaio, e eu queria fazer algo para as famílias atingidas pelos danos. Me senti na obrigação de fazer algo”, contou a cantora. O show, que foi batizado de ‘Speack Now... Help Now!’, será feito na Bridgestone Arena, em Nashville, nos Estados Unidos, e terá 13 mil ingressos à venda.
As perdas seguradas do tornado que devastou cinco estados do sul dos Estados Unidos no último fim de semana podem chegar a US$ 5 bilhões, segundo informações divulgadas na última quarta-feira (04) pelo comissário de seguros local Jim Ridling.
Veja 'Mine'
Taylor Swift passeia com número 13 pintado na mão
Autor: Mimika | Publicado: 2011-07-06T08:28:00-07:00

Taylor Swift foi fotografada enquanto passeava em Nova York na última semana com um "acessório" inusitado. Acompanhada de uma amiga, a cantora exibia um número 13 pintado na mão direita. Simpática, Taylor pareceu não se incomodar com o assédio dos paparazzi.
De acordo com a imprensa internacional, a cantora é obcecada pelos dígitos. Taylor teria cogitado fazer uma tatuagem com seu número favorito no braço, mas desistiu depois de sua família lhe dizer que poderia ser ruim para sua imagem.

"Taylor tem essa estranha conexão com o número 13, que a remete à época em ela era criança. É o seu número da sorte. Toda vez que ela ganhou um prêmio, ela se sentou na cadeira de número 13, que vem atraindo bons momentos para ela”, disse uma fonte do site “Absolute Now”.
CULTO DE FORMATURA NA IGREJA BATISTA EM ANGICOS
Autor: João maria Martins Bezerra Martins | Publicado: 2014-01-24T05:00:00-08:00

TURMA DE FORMANDOS - FAIBRA

Parabenizo os mestres, os formandos, pais e amigos que contribuíram para esse momento tão especial na vida de cada ser humano. Momento de conquista e realização pessoal, profissional e familiar também. Que a graça de Deus seja sempre abundante na vida de cada formando em pedagogia. Temos, a partir de agora, quatro novos pedagogos na IGREJA BATISTA EM ANGICOS. Que vocês coloquem os seus talentos e habilidades pedagógicos a disposição do Reino de Deus.