3 para 1: o índice de positividade que pode mudar sua vida
Autor: Gesiel Marcos de Oliveira | Publicado: 2013-07-24T14:04:00-03:00


Um estudo fascinante conduzido por Barbara Fredrickson, professora de   psicologia na Universidade de Carolina do Norte / Chapel Hill, mostrou que   as pessoas que têm sucesso de maneira contínua têm uma proporção 3 / 1   de pensamentos positivos e negativos. Ou seja, para cada pensamento   negativo, eles/elas têm 3 pensamentos positivos para compensar.          Os resultados foram publicados num livro chamado Positivity, The 3 to 1 Ratio That Will Change Your Life (Positividade, a razão de 3 para 1 que vai mudar sua vida – ainda sem tradução no Brasil).          Para quem interessar, a versão em inglês pode ser encontrada na Amazon para entrega no Brasil:  www.amazon.com          A positividade tem inúmeros pontos... Positivos, como não poderia   deixar de ser. Já está comprovado que a positividade melhora o humor, a   saúde, o rendimento no trabalho, o foco, a criatividade e a inovação e os   relacionamentos.          Por isso, recomendo que faça o “Teste da Positividade”, criado pela   professora Barbara Fredrickson, para ver como anda a sua relação pessoal   entre positividade e negatividade.

Teste: como você sentiu-se nas últimas 24 horas? Analisando seu dia e   usando a escala de 0 a 4 abaixo, indique como você se sentiu em relação a   estas situações. Exemplo, se em algum momento do dia você sentiu MUITA   alegria, coloque 4. Se não teve nenhum momento de alegria, coloque 0. Se   sentiu alegria, mas não muita, só um pouquinho, coloque 1 ou 2. E assim   por diante.          0 = nada          1 = um pouco          2 = moderadamente          3 = bastante          4 = muito!01) Senti-me divertido, interessado ou descontraído?02) Senti-me brabo, irritado ou incomodado?03) Senti-me deprimido, humilhado ou desgraçado?04) Senti-me admirado, maravilhado, positivamente surpreso?05)  Senti-me desdenhado, zombado, desprezado?06) Senti-me desgostoso ou revoltado?07) Senti-me envergonhado ou negativamente surpreso?08) Senti-me grato e apreciativo por alguém ou alguma coisa?

09) Senti-me culpado ou arrependido?10) Senti ódio, desconfiança ou suspeita?11) Senti esperança, otimismo ou coragem?12) Senti-me inspirado?13) Senti-me curioso, alerta ou interessado?14) Senti-me alegre ou feliz?15) Senti-me amado, reconhecido, compreendido?16) Senti-me orgulhoso ou autoconfiante?17) Senti-me triste ou infeliz?18) Senti medo ou temor?19) Senti serenidade, contentamento ou paz?20) Senti stress, nervosismo ou excesso de pressão?

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Resultado:

a) Para cada item com nota 2, 3 ou 4, coloque um sinal de positivo (+) ao lado.b) Para cada item com nota 1 ou 0, coloque um sinal de negativo ( - ) ao lado.c) Conte quantos (+) você teve e quantos ( - )d) Calcule seu índice de positividade dividindo o número de positivos pelos negativos.

O índice ideal é de 3/1 ou seja, 75% ou mais.           Um líder pode depois trabalhar esses escores para analisar por que uma   pessoa, um departamento ou uma filial estão com baixos índices (e o que   fazer para melhorar).           E também analisar as pessoas e os departamentos com altos escores de   positividade, para entender e aprender o que eles estão fazendo para ter   esses resultados.           Lembre-se: nossa tendência natural é de dar mais atenção aos   pensamentos e situações negativas (volume mais alto) do que aos   pensamentos e situações positivas.            Líderes que quiserem aumentar o engajamento da sua equipe precisam   naturalmente dedicar-se a melhorar este número. Ele não virá   naturalmente. Se você deixar a coisa solta, naturalmente os escores de   positividade têm a tendência de ficar fora da zona de alta   produtividade.           75% de positividade, ou 3 / 1: esse é o número que você está buscando.

P.S. Texto resumido e extraído do editorial da revista Liderança. Para ler o artigo completo, assine a Liderança:  www.editoraquantum.com.br