Esporte é saúde
Autor: Grupo de Ronda Escolar  | Publicado: 2013-07-25T08:00:00-07:00


				
		
Todo mundo já sabe que praticar exercícios físicos faz bem para a 
saúde, pois melhora a circulação, os batimentos cardíacos, tonifica a 
musculatura, além de deixar o corpo bem mais definido. O que pouca gente
 tem conhecimento é que há outros benefícios que essas atividades 
provocam. Exercitar-se de forma contínua reduz sintomas característicos 
de depressão, fadiga, estresse, melhora a qualidade do sono, da pele, 
retarda envelhecimento e até minimiza dores agudas.


	


	Quando você pratica uma atividade física regularmente causa
 aumento de endorfinas, substâncias atreladas ao nosso estado de humor. 
Um “estado de espírito” positivo te faz sentir bem consigo mesmo, 
causando uma sensação de bem-estar. Consequentemente,
 o sistema imunológico funciona melhor, o que te deixa mais resistente a
 doenças. Essa análise é senso comum no meio de especialistas que 
analisam o assunto. “A reação em cadeia retarda o efeito de radicais 
livres – sustâncias que aceleram o envelhecimento da nossa pele – 
diminuindo, portanto, as alterações cutâneas, inclusive a acne”, explica
 dermatologista carioca Izabelle Azevedo.


	


	Além disso, a própria oxigenação do corpo, estimulada quando se
 praticam exercícios aeróbicos, retarda o ritmo em que a pele sofre as 
modificações do tempo. “Sem contar que dá muito mais vontade de se 
cuidar quando você se sente bem com seu corpo”, ressalta a médica.


	


	Isso não 
acontece apenas com a pele. Todo nosso corpo torna-se mais sadio e, 
portanto, o envelhecimento ocorre de forma menos acelerada e com mais 
qualidade de vida. A catarata, por exemplo, é uma doença que ocasiona 
lesões no cristalino, sistema que funciona como a lente dos nossos 
olhos, provocando gradativamente a perda da visão.


	


	“Como ela é um fenômeno decorrente do envelhecimento, os exercícios 
regulares poderiam retardar a ocorrência dessa doença”, explica o 
oftalmologista Mário Motta, especialista em retina e presidente da 
Sociedade Brasileira de Oftalmologia e professor da Faculdade de 
Medicina da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (Unirio).


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	Remédio natural



	Estudos já haviam comprovado que atividades aeróbicas são ótimas para 
quem sofre de problemas crônicos como hipertensão arterial e diabetes. 
Agora, pesquisas recentes realizadas pela Faculdade de Ciências Médicas 
da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) em parceria com a 
Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho (Unesp), 
comprovaram que os exercícios aeróbicos regulares podem agir até como um
 antiinflamatório natural contra dores agudas, e isso serve para 
qualquer órgão (por exemplo, situações orgânicas que envolvam quadros 
inflamatórios agudos, como um AVC – acidente vascular cerebral – ou um 
infarto). Mas atenção: é importante uma orientação médica e um bom personal trainer para cuidar desses casos.


	


	Porém, especialistas alertam que de nada adianta passar horas 
exercitando-se se não houver uma alimentação controlada e balanceada e 
também o alongamento no início e no fim das atividades. São eles que 
previnem lesões como estiramento, em partes do seu corpo que foram 
trabalhadas nos aeróbicos e na musculação. Então, o que está esperando? 
Mexa-se já, mas não se esqueça de alongar-se!

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