Ansiedade
Autor: Débora P. Costa | Publicado: 2010-07-12T14:43:00-03:00

Recebi via e-mail e achei que merecia um post, pois é um assunto que nos atinge praticamente todos os dias. Espero que gostem!!


"Olá Débora,

  
Hoje, procurando no google sobre alimentos sem lactose e glúten, conheci seu blog. Gostaria de parabenizá-la pela iniciativa, pois estou achando tão difícil encontrar informações sobre este estilo de alimentação...

  
Assim, como você, também estou descobrindo que meu corpo não tolera muito bem lactose e glúten, mas isso depois de meses e mais meses enfiada em consultórios médicos com crises de gastrite que me renderam até uma internação. Enfim, é tudo muito sofrido até a gente encontrar o que pode ser um dos agentes agravantes, você deve conhecer bem esta história.

  
Bom, só tem um trecho na sua descrição, que gostaria de comentar. Quando você diz que “aprendeu a lidar com a ansiedade”, o que exatamente significa isto? Estou perguntando, talvez sendo até meio intrometida (risos), pois passo também por problemas de ansiedade crônica e até alguns problemas de saúde, como fibromialgia, que hoje sei estarem diretamente ligados ao quadro de ansiedade crônica. O que você fez para mudar isto, para se sentir melhor? O que indicaria?

  
Bem, não vou me estender muito. Parabéns pelo blog, muita força na sua dieta e um ótimo final de semana!!

 
Abraços,
Tatiana."

  
------------------------
Bom Tati... realmente é difícil lidar com ansiedade. E na verdade, estou aprendendo continuamente. Às vezes esqueço e volto aos hábitos antigos. Mas quando eu percebo, já tento entrar na linha novamente. Vou copiar um texto logo abaixo, uma amiga que é psicóloga me mandou. Inclusive, fiz vários meses de terapia com ela, antes de casar e depois. Ela me ajudou muito a me entender. Se você tiver oportunidade, procure ajuda de uma psicóloga (o). Ajuda muito!

  
Abaixo segue o texto:

  
"O que nos Impede de Emagrecer"
  
 
Buscar estar bem consigo  mesmo e com sua imagem corporal é um dos grandes desafios do mundo moderno. O  fato das pessoas engordarem e emagrecerem com oscilações, faz com que as pessoas  fiquem presas a balança, gerando um ciclo vicioso na comida, capaz de  intensificar ainda mais a dificuldade de emagrecer.Após vinte anos de estudos  científicos e terapias de grupo, Judith Beck chegou a algumas conclusões  consideráveis sobre os principais fatores que levam as pessoas viverem em  constante luta para manter a forma. Ela descobriu que um dos motivos que mais  interferem para a pessoa não conseguir manter o peso são seus pensamentos  sabotadores. Toda recaída na alimentação começa primeiramente no pensamento,  depois na ação, ou seja, se a pessoa consegue dominar seus pensamentos, ela  certamente conseguirá ter controle alimentar, mas para isso é preciso descobrir  quais são esses pensamentos sabotadores. Eu li todo o material dessa  autora e resolvi resumi-lo para você obter as informações necessárias. São  estes:- "Não há nada de mal comer  essa comida, porque isso não vai me engordar". Quem pensa assim não percebe que  de grãozinho em grãozinho, a galinha enche o papo e o resultado pode ser o  aumento de peso.- "Comer isso não vai fazer  diferença". A pessoa que pensa assim está subestimando as conseqüências que se  apresentarão futuramente. Cuidado!- "Já que exagerei um  pouquinho, posso também comer tudo o que quiser no resto do dia." Esse  pensamento ilusório pode custar muito caro.- "Minha amiga pensará que  eu farei pouco caso da comida dela se eu comer só isso". Pensar assim pode  ajudar sua amiga, mais pode acabar com o esforço de uma semana inteira de  empenho com a alimentação.- "É muito difícil fazer  dieta. Acho que vou desistir." Uma dieta pode se tornar mais fácil ou mais  difícil, de acordo com aquilo que você pensará sobre ela. Tente facilitar as  coisas e pensar que os obstáculos são muito menores do que os resultados que  você irá colher.- "Eu sou muito ansiosa e não  tenho autocontrole. Sei que isso nunca vai mudar." Não pense assim, pois todos  que já lutaram contra a balança já tiveram esse pensamento, mas não deram  atenção para ele. Se você acreditar nessa mentira, você poderá se arrepender  profundamente, além de não conhecer quais são suas verdadeiras  habilidades."Lembre-se: Você tem que  viver cada dia como se fosse único. Um dia de cada vez fica mais fácil tolerar  as dificuldades, do que você pensar no sofrimento de todas as semanas. Na  verdade, o cuidado é para toda vida, mas há como diminuir esse sofrimento,  mudando apenas a maneira como você pensa. Todas as vezes que esses  pensamentos sabotadores resolverem se manifestar, acabe com eles para não  facilitar uma recaída. É você que controla o problema e não o problema que  controla a sua vida. Atente-se para isso.
 
Texto de Karine Rizzardi Psicóloga especialista em Família e CasaisInstituto LinneaCascavel-Pr
------------------------
*Tati, tem um livro que eu comprei e que é ótimo. Se chama "A Dieta Definitiva de Beck". É o livro que está citado no texto acima.&nbsp;Esse livro, combinado com as sessões de terapia deram um arranque para eu mudar meus hábitos, não somente alimentares, mas emocionais também. Espero ter ajudado! ;)