Enfim acabou o semestre...Férias....
Autor: Érika Duarte | Publicado: 2012-07-11T12:45:00-03:00

Oi genteeee...
Vim tirar a poeira do meu cantinho ...estava em período de provas,estudando e foi tensooo...
Mas graças a Deus passei em todas as matérias e sigo rumo ao terceiro período de Nutrição..
De férias até agostooo..
Bem vamos atualizar as informações e se preparem que o post vai ser grande..
Como já havia postado estou tomando o Neuroboost da Integralmédica.No começo fiquei com medo pq ele me deu um formigamento por todo o corpo,mas com o tempo passou essa sensação..Mas o resultado é bem legal.Me sinto com muita disposição pro treino,consegui aumentar carga e não tenho fadiga..Recomendoo..E continuo com ele pra proxima etapa.
Agora vamos falar das medidas.Voltei aos treinos no dia 04 de maio e fiz nova avaliação ontem dia 10 de julho.Então são 2 mêses de treino direitinho ,mesmo em meio aos estudos treinava religiosamente sem faltar..A dieta confesso não anda lá essas coisas (que vergonha uma futura nutri falando isso.kkkkk.),mas essa semana já comecei a me acertar.
como poucas sabem meu marido está trabalhando em Recife e pra não ficar sozinha em casa estou na casa da minha mãe..E comida de mãe é aquilo né genteee..Pelamorrr...
Ainda junta o estresse do marido longeee...fico anciosa e o resultado são as escapolidas favorecidas pelo tempero de dona edilsa que cozinha divinamenteee..
Mas vou focar no meu abdome tanquinho e ter força para dizer NÃOOOOOOO....eu não querooo sua comida mãezinhaa..hahahahaha...

Vamos lá então :

Peso : 67,5kg &gt;69,4

Coxa : 61cm &gt;60,5cm

Panturrilha : 37cm &gt;37cm

Quadril : 102cm &gt;104cm

Abdome : 87cm &gt; 73cm

Percentual de gordura : 27% &gt;19%

Então em números os resultados foram esses..Consegui uma leve diminuida no abdomeee e&nbsp; consegui diminuir BF e aumentar peso .Mas ainda tem muito o que melhorar..Quero esse BF em 15 % pelo menos,já que quando parei com os treinos ano passado ele tava em 13%.E tome aerooo..pra secar.

Como já diz o velho ditado uma imagem vale mas que mil palavras..kkkkkkkkk..então lá vem a fotinho comparativa..









Consegui reduzir a pancinha um bocado..Mas ainda falta muito pra ficar com o abdome que desejoo...Por isso tenho que regrar minha alimentação ao máximo que puder pra nas proximas fotos ter resultados melhores.

Agora vamos postar os suplementos que vão me acompanhar pelos proximos 2 meses pelo menos.




Neuroboost : pré treino
Bcaa : duas cápsulas antes do treino e duas depois.
Whey : esse eu tomo de 2 a 3 x ao dia..Normalmente pós treino e pela manhã..Ou pós treino e a tarde..E as vezes de manhã,pós treino e a noite.
Pretendo comprar um dextrose ainda essa semana tambem.

Tinha começado com um treino de definição mas tive a impressão de estar ficando com as pernas mas finas (entro em pânicooo quando isso acontece&nbsp; kkkkkkkkkkkkk )

Então comecei a fazer treino de hipertrofia com 20 minutos de esteira no final.Esteira toda inclinada velocidade 6.0.

A partir dessa semana vou variar os aeros..Farei jump segunda,quarta e sexta e spinning terça e quinta.Focando bem pra secar o abs. E continuo com a hipertrofia...
E vamos ver daqui a 2 mêses como as coisas vão ficar..

Beijokas gatas!!