VOCÊ ESTÁ SUB-HIDRATADO?
Autor: Lugaryincomum | Publicado: 2013-08-25T12:21:00-03:00





Muita gente passa pela vida sem estar realmente hidratado.Descubra se isso está acontecendo com você também!SINTOMASOs sintomas da desidratação são bem conhecidos: vômitos, diarreia, boca seca e grudenta, pouca urina ou muito amarela (principalmente ao longo do dia), ausência de fluido lacrimal, olhos fundos (encovados), moleira baixa (nos nenês) e até mesmo, em casos ainda mais graves, letargia e coma.O mais surpreendente é que existe outro conjunto de sinais que indicam não necessariamente uma desidratação clássica, mas algo que poderia ser chamado de forma mais apropriada como SUB-HIDRATAÇÃO.A Sub-hidratação é bem mais furtiva do que a desidratação clássica, mas nos prejudica muito e, por ser menos fácil de detectar, pode acompanhar algumas pessoas por toda a vida.Um dos perigos da sub-hidratação é que a água é o combustível básico para o bom funcionamento do cérebro. Várias funções vitais importantes entram em baixa quando não estamos devidamente hidratados.Outro aspecto importante é que mesmo os medicamentos tem dificuldade de agir da forma esperada quando nossos níveis de hidratação não estão adequados, pois o cérebro tem dificuldade de dar a resposta desejada.Imagine quantas pessoas que recebem um tratamento apropriado, mas o organismo não reage adequadamente apenas por que o equilíbrio hidro-químico do corpo está deficiente!Em meu consultório constato regularmente que uma a cada três pessoas é sub-hidratada.Qualquer tratamento de saúde começa com o equilíbrio hídrico da pessoa.E VOCÊ? PODE ESTAR SUB-HIDRATADO?Veja se você pode estar sub-hidratado:• Boca seca e pegajosa com sede frequente (que não sacia totalmente com água).• Baixo nível de vitalidade e desânimo frequente.• Acorda cansado• Dores de cabeça frequentes• Náuseas frequentes• Pele borrachenta (puxe a pele e veja se ela demora pra voltar para o lugar!)• Dificuldade de concentração• Problemas de memóriaEstes sinais estão associados com vários outros distúrbios e por isso a maioria das pessoas não cogitam que possam estar com menos hidratação do que seria necessário.Se você tem 5 ou mais dos sintomas acima vale a pena passar por um período de reidratação especial.SÓ TOMAR ÁGUA NÃO VAI ADIANTAR!!!Quando o corpo se desidrata apenas tomar água não será mais suficiente para restabelecer o equilíbrio.É necessário repor os eletrólitos perdidos o mais rápido possível como sódio, potássio e bicarbonato.É quase como se pudéssemos dizer que, tomar água serve para que nós não nos desidratemos, mas que, depois de desidratados, não é suficiente para nos reidratar.Assim é necessária uma ação de reidratação.FORMAS DE SUPERAR A SUB-HIDRATAÇÃOAlgumas possibilidades para repor os eletrólitos perdidos:• Coma muitas frutas frescas da estação e sucos naturais (acrescente vegetais verdes!)• Tome de 500 ml e 01 litro de água de coco por dia• Tomar 01 litro de soro caseiro (uma colher de sopa de açúcar e uma colher de sobremesa de sal) ao longo de um dia.• Picolés!&nbsp;&nbsp;• Sopas (não muito quentes!)EVITE OS ITENS ABAIXO ATÉ TER CERTEZA QUE VOCÊ ESTÁ HIDRATADO• Café• Refrigerantes• Chá preto ou verde•Temperos fortes e picantes (como pimentas).• Queijo amarelo• Isotônicos&nbsp;Texto: Rodrigo Silveira (Herbalista, fã do conhecimento oriental, criador do&nbsp;www.ervanarium.com.br&nbsp;e um dos coordenadores do LugarYincomum -&nbsp;www.lugarum.com.br)Podem copiar a vontade, mas lembrem de dar o crédito à fonte!&nbsp;

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