Autor: Fernanda Pelet | Publicado: 2014-01-11T11:15:00-08:00

PROMESSAS DE ANO NOVO



Todo ano novo é igual: você faz mil promessas. Entre elas, estão as mudanças em sua rotina como parar de fumar e começar uma atividade física. Para te ajudar, listamos algumas dúvidas para te ajudar a cumprir suas resoluções.







Posso engordar se &nbsp;parar de fumar?





Na verdade nem todo mundo engorda depois de parar de fumar. Entre as pessoas que engordam, a maioria ganha entre 3 e 4 kg. Aproximadamente 10% das pessoas que param de fumar ganham muita quantidade de peso -- 13 kg ou mais.
Por que algumas pessoa engordam depois que param de fumar?Vários fatores estão relacionados ao ganho de peso como mudanças no metabolismo, melhora do olfato e paladar e o aumento da &nbsp;ansiedade são as principais.



Porém, muitos fumantes ganham peso por adotarem uma dieta &nbsp;alimentar por conta própria, ou seja, passam a comer de forma errada. Este erro alimentar pode ser evitado se a pessoa estiver o auxilio de um nutricionista. Comer alimentos pouco calóricos e praticar atividades físicas em geral são suficientes para controlar este ganho de peso.



Quais os riscos que posso sofrer se exercitar e continuar fumando?



De acordo com a pneumologista Elnara Negri, o fumo traz prejuízos tanto antes quanto depois das práticas esportivas. Quando a pessoa fuma e logo faz exercícios, a pressão arterial aumenta. Para quem é hipertenso, pode levar a complicações, explica a médica.


o cigarro é um fator de risco para doenças coronarianas. "Para quem fuma a anos e resolve praticar atividade física está exposto a um risco de infarto." Por isso antes de começar a se exercitar, o ideal a pessoa fazer um check-up cardiovascular e pulmonar completo. Caso os exames mostrem que o paciente está apto, ele pode exercictar com níves graduais de esforço, acompanhado por um Educador Físico, recomenda Elnara.









Atividade Física pode aliviar o desejo de fumar?






De acordo com um estudo da Universidade de Exeter, na Inglaterra, "a prática da atividade física pode aliviar o desejo de colocar o cigarro na boca".

os cientistas analisaram dados de 19 testes clínicos em que fumantes foram aleatoriamente designados a se exercitar (caminhar e andar de bicicleta na maioria das vezes) ou se envolver em atividades passivas como assistir um filme ou permanecer sentado em silêncio.
De maneira geral, os participantes relataram uma menor vontade de fumar depois de colocar o corpo em ação. Segundo o pesquisador Adrian Taylor, o exercício pode servir como uma distração melhorando o humor.

A importância da atividade física para abandonar o tabagismo








Para quem estiver motivado a parar de fumar marque uma data, use material de autoajuda, tome atitudes e hábitos de vida saudáveis, inicie atividade física regular: Caminhar 30 minutos, quatro vezes por semana, de atividades físicas das modalidades aeróbias, e duas vezes por semana, de fortalecimento muscular por 30 minutos, ajudará você a melhorar sua aparência e saúde, &nbsp;e como consequência livrar do vício do cigarro. O incentivo para atividades esportivas, principalmente as coletivas, nas crianças e adolescentes, é altamente motivacional para afastá-las do tabagismo e outros vícios mais graves.

Fonte:&nbsp;
&nbsp;http://saude.terra.com.br/doencas-e-tratamentos/atividade-fisica-pode-aliviar-desejo-de-fumar-diz-estudo,1109e01c7c869310VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html
http://www.tabagismo.hu.usp.br/atividadesfisicas.htm
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/noticia/2012/05/atividade-fisica-e-um-importante-instrumento-de-combate-ao-fumo.html
http://www1.inca.gov.br/tabagismo/atualidades/ver.asp?id=1622