Como Aproveitar ao Máximo sua Aula de Pilates !
Autor: Amanda Salmazo | Publicado: 2015-10-20T08:49:00-07:00




O alemão Joseph
Pilates era praticante de diversas atividades físicas e estudioso do
corpo humano, um autodidata perfeccionista que criou um método onde
o objetivo era ensinar as pessoas a se moverem com qualidade dentro e
fora dos estúdios.




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Um dos discípulos
diretos do casal Joseph e Clara Pilates , Jay Grimes uma vez disse:
"Chega um ponto em que você se torna Pilates e Pilates se torna
você. O grande feito de Joseph não era ter pessoas treinando na
academia durante horas todos os dias. Ele queria treinar seu corpo de
modo que cada movimento seu seja um exercício construtivo. Quando
todo o seu corpo está envolvido e funcionando corretamente, mesmo
que você esteja apenas se levantando, andando pela sala ou
sentando-se em uma cadeira, estará fazendo um exercício". Esse
era o objetivo do criador do método, fazer todos se moverem com
facilidade, segurança e habilidade em suas atividades diárias,
sejam elas quais forem.

Por isso, o
método é cheio de regras e o instrutor irá repeti-las inúmeras
vezes, pois isso é Pilates.&nbsp;



A começar pela respiração,
talvez a parte mais importante e difícil de aprender e controlar. Se
a gente parar para pensar, não deveria ser, pois como disse Joseph
“respirar é o primeiro e último ato da vida”. Fazemos
isso o tempo inteiro desde sempre, então não conseguimos entender
quando um aluno interrompe a aula para perguntar se vai ficar
somente respirando! Não, não vai, existem muito mais coisas pela
frente, mas antes, durante e até depois de todas as outras coisas,
vai aprender a respirar direitinho como o método exige porque sem
isso não é Pilates. 




Inspirar e expirar
não é apenas colocar ar para dentro e para fora dos pulmões, mas
abastecer seu corpo de energia, levar combustível para suas células
e ainda é utilizar músculos fundamentais para manter o corpo firme.
Pilates usou este ato para organizar todo o corpo. Na expiração
completa, por exemplo, usamos diversos músculos abdominais, músculos
estes que se localizam no centro do corpo e são importantes para nos
proteger e equilibrar. Então sim, vamos respirar bastante e com
qualidade, ativando o abdômen para deixá-lo cada vez mais forte. No
entanto, isto será feito junto aos exercícios, enquanto o aluno
fortalece braços e pernas, abdômen e os músculos das costas. Por
isso tenha paciência, deixe a ansiedade do lado de fora do estúdio
e concentre-se para fazer o que seu instrutor pede.




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Por falar em
concentração, Pilates dizia que seu método começava com o
controle da mente sobre o corpo e orientava seus alunos a manter suas
mentes concentradas no propósito do exercício, pois os benefícios
da técnica dependiam do aluno realizar os exercícios exatamente
como as regras eram dadas, concentre-se em seu corpo durante o
exercício e lembre-se que se seu instrutor repete aquelas mesmas
orientações todo o tempo é porque elas são realmente importantes
para que o alinhamento do corpo seja mantido e para que os músculos
certos sejam plenamente ativados.



Tenha calma, o
método é um aprendizado e vai ficando cada vez mais complexo. 


Nem todo mundo fará
exercícios avançados, mas isto não é uma derrota, pois mesmo que
sejam os mesmos, a forma como o corpo os entende é diferente.
Qualquer que seja o exercício de Pilates, se bem executado, é um
exercício completo e excelente, portanto, não olhe o colega do
lado, não queira fazer o que ele faz, se seu instrutor não passou
determinado movimento para você ele deve ter razões para isso e a
principal, provavelmente, é proteger seu corpo. O tempo perdido
espiando será muito melhor gasto se utilizado para fazer você
dominar seu corpo seja qual for o movimento que estiver fazendo.





Então aqui
ficam as regras:



Não
 reclame da respiração, ao invés disso, concentre-se ao máximo
 nela.



Não
 gaste seu tempo em longas conversas ou em qualquer outra coisa que
 não seja em seu corpo.



Deixe a
 ansiedade de lado. Fazer exercícios rapidamente não fará sua aula
 mais difícil, pelo contrário, quando o aluno acelerá os erros e
 compensações acontecem e eles nada mais são do que a forma do
 corpo de ir pelo caminho mais fácil. Já uma aula feita de forma
 mais lenta e controlada é 100% aproveitada e os resultados aparecem
 logo.



Preste
 atenção em todas as orientações pois elas são fundamentais. Às
 vezes, o aluno para de ouvir as dicas dadas, principalmente quando a
 turma e o instrutor são antigos e ele já está acostumado com a
 linguagem, isso é um grande erro. Escute e tente passar para seu
 corpo todos os detalhes que são pedidos, com certeza a aula vai
 ficar mais desafiadora e interessante.



Execute
 os movimentos com atenção e cuidado.




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Quando entrar em um
estúdio de Pilates, esteja aberto a fazer Pilates, então, como
Joseph dizia “siga as regras exatamente como elas são dadas”
porque tudo faz diferença no resultado. 




Proponha-se a
fazer a atividade física que você escolheu e não tente mudá-la
porque estará jogando seu dinheiro fora. Se o método não te
agradar do jeito que é, procure outra atividade física, afinal cada
um é de um jeito e uns gostam de Pilates, outros de corrida,
musculação, Cross Fit, yoga…

Todo
exercício é válido portanto que seja feito com qualidade e
regularidade. ;)















Fonte:http://www.espacofluir.com/#!Como-Aproveitar-ao-Máximo-sua-Aula-de-Pilates/c1aod/559c25fd0cf2ae09c19b71b7