Envelhecer é o melhor resultado de VIVER, enquanto Engordar é só mais um resultado de como se VIVEU.     
Autor: Dra. Virna Leão | Publicado: 2015-12-14T23:34:00-08:00


O envelhecimento favorece o ganho de
peso? SIM!!!!!!



Com o avanço do tempo, o
organismo tende a passar por mil transformações, muitas modificações e,
sabidamente, algumas delas dificultam a manutenção e/ou perda de peso. 



Não precisamos mencionar as
alterações, pois nosso foco são essas consequências:&nbsp;

1.&nbsp;Redução da Massa magra – Ocorre uma
perda progressiva da massa magra, estimada em 10% a cada década de vida. A
massa MAGRA é composta por músculos, ossos e vísceras.&nbsp;

2.&nbsp;Redução da TAXA metabólica basal - Com
a diminuição da massa muscular e da massa óssea (ocorre naturalmente com o
avanço da idade), a taxa metabólica em repouso também diminui. Logo, existe um
decréscimo na quantidade de energia necessária para manter a pessoa viva e
funcionalmente bem pra idade.

3.&nbsp;Redução do gasto energético – um jovem
tem um gasto energético, tanto em repouso quanto em movimento, maior do que um
adulto e este gasta mais energia do que um idoso.&nbsp;

4.&nbsp;Menor necessidade calórica – como o
gasto energético diminui também a ingestão alimentar precisa ser menor.
Portanto, ao longo dos anos há que se moderar no consumo diário de calorias.
Ainda pior, se persistir em comer a mesmíssima quantidade que comia antes, o
peso se elevará.&nbsp;



A matemática na medicina não é
exata, logo não dá pra afirmar que a partir dos 30 anos as pessoas engordarão
um quilo por ano, mas a verdade é que se não tomarmos providências ninguém
escapará do ganho de peso.





Detalhe: mesmo não havendo
aumento de peso na balança, não significa que não se ganhou gordura. Como
assim? Simplesmente porque o músculo pesa bem mais que a gordura e, já sabemos
que o tempo contribui para diminuição da massa magra e aumento da massa gorda.

<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
 coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe"
 filled="f" stroked="f">
 
 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 
 
 
<v:shape id="Picture_x0020_1" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75"
 style='width:456pt;height:243pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
 <v:imagedata src="file:///C:\Users\Hanna\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png"
  o:title=""/>
<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->









Então é jogar a toalha e esperar
a barriga apontar pra nos desapontar?&nbsp;Não! Nem tudo está perdido!



Vai que você é privilegiado pela genética?
Vai que treinou uma vida inteira e, por isso tem boa massa magra ou pelo menos
uma baita memória muscular? Então, tudo certo? Pior que não!



Se você se manteve ou se mantém a léguas do
sedentarismo, pontos pra você! 

O sedentarismo é um dos fatores
que mais contribuem para o aumento do peso em qualquer idade. 

Mas, se você nem andava pelo
sedentarismo pra não sair do sofá, será que basta começar a dar umas
caminhadinhas ocasionais ou radicalizar transformando-se num maratonista e ficará tudo bem?



A resposta é TALVEZ sim talvez
não! Não dá pra confiar na sorte e nem
em mudanças repentinas sem persistência...





Ganhar, manter ou perder gordura
depende do ponto de equilíbrio entre o consumo e o gasto energético AD ETERNUM.



Aí vem a mesma ladainha: É preciso comer menos e gastar mais.



&nbsp;1. Adequar a alimentação às mudanças do metabolismo (individualmente)

&nbsp;2.&nbsp;Aumentar o nível de atividade física (para
aumentar o gasto)&nbsp;

&nbsp;3.&nbsp;Lutar para construir mais músculos ou evitar
perdê-los rápido demais.



No entanto, como o gasto
energético é pessoal e intransferível, cada um precisa encontrar o ponto de equilíbrio
entre o seu padrão alimentar (forma de ganhar) e atividade física (forma de
perder). 



Lembrando que à medida que
envelhecermos mais, precisaremos diminuir a ingestão calórica, principalmente
se precisarmos nos movimentar cada vez menos.









Importante:



As restrições aos exercícios
físicos estão mais relacionadas às doenças do que à idade. 





Todos devem passar por avaliações
médicas antes de iniciar qualquer tipo de atividade física. A única exceção é
para uma caminhada leve de 30 minutos na frequência da fala (quando dá pra
andar e falar sem cansar).



Se o médico liberou, tá liberado!
Pense em associar exercícios de cardio (aceleram a queima de gorduras) com
treinamento de força muscular, coordenação, equilíbrio e resistência (evitam a
perda muscular e óssea, mas também queimam gordura).



Que tal um BLEND com natação ou hidroginástica
ou caminhada + Pilates power ou musculação?
Ah, isso dá muito trabalho e cansa só de imaginar...
Então todo mundo começa a pensar num modo de facilitar as coisas...



Ok! Se repuser o que está faltando ao organismo,
suplementar preventivamente, usar e abusar das substâncias label ou off label
disponíveis no mercado, buscar terapias alternativas anti-aging será possível conter o processo de envelhecimento?



Uma coisa é certa e todo médico sabe: quer ver algo melhorar,
crescer e aparecer ou desaparecer rapidamente? Dê hormônios... Tudo o que se pretende quase se
consegue, mas o indesejável também pode acontecer.


Será que vale tudo para emagrecer, ficar sarado ou retardar o envelhecimento?

Para mim, a ideia de mexer com a hipófise, tireóide, &nbsp;adrenais, pâncreas, testículos e ovários para frear o processo de envelhecimento ou controlar o peso pode causar mais danos do que benefícios.

GH (HORMÔNIO DO
CRESCIMENTO) – O GH auxilia na preservação da massa magra, reduz a massa
gorda e proporciona bem estar. Embora possa aumentar a massa muscular, não
consegue aumentar a força muscular. Em raros casos, pode até ser administrado a
idosos debilitados sob rigorosa supervisão do endocrinologista.&nbsp;




O GH não é o elixir da juventude e ainda pode ocasionar
diabetes, pressão alta, dores musculares e articulares, níveis elevados de colesterol, distribuição
anormal de gordura, dano hepático, Hipotireoidismo, &nbsp;alterações cardiovasculares, ginecomastia em homens(aumento da mama).



O GH talvez consiga reduzir um pouco a velocidade dos
acontecimentos, mas não impedirá o avanço dos fatos.



&nbsp;Questione-se











TESTOSTERONA – Pode
melhorar a libido, ereção, massa magra, vigor físico, memória, etc. ? &nbsp;Sim!

No entanto, quando
não há verdadeira deficiência de testosterona, nenhuma reposição trará
benefícios que justifique os riscos à saúde,&nbsp;muito pelo contrário, vez que aumenta os riscos de doenças cardiovasculares e hepáticas, alguns cânceres, etc.































Vale a leitura:&nbsp;
http://sosendocrino.blogspot.com.br/2015/07/o-pos-ciclo-que-nao-te-contaram.html



HCG (Gonadotrofina Coriônica Humana) = hormônio produzido
pela placenta durante a gestação. Na dieta do HCG você faz HCG injetável ou sublingual e, literalmente, “fecha
a boca” numa dieta extremamente
hipocalórica de&nbsp;500 kcal/dia.
Então o que emagrece? O HCG ou essa dieta paupérrima?

Bom, o que se sabe é que o
uso de HCG pode causar eventos cardiovasculares, como trombose
venosa profunda, embolia pulmonar, AVC e infarto. Ainda existe a hipótese de
que o HCG seja um expressivo fator de desenvolvimento tumoral, facilitando o
crescimento e inibindo a morte de células cancerígenas. Uau! Será que realmente vale a pena?






Detalhe: A ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) só autoriza
o HCG para tratamentos de fertilização, logo, a prescrição dessa
substância sem receita e/ou a importação do produto sem licença são consideradas
infrações sanitárias.




HIDROCORTISONA – Indicação
médica para fadiga adrenal? Não! Fadiga adrenal existe? Não dessa forma.&nbsp;Melhora os sintomas de cansaço e indisposição? No início, sim!

Um detalhe: Hidrocortisona é CORTICÓIDE!

Ok, o paciente seguirá
uma prescrição médica de hidrocortisona (corticoide), mas por quanto tempo? Um
dia terá que abandonar o tratamento, certo? Baixas doses não exigem desmame,
certo? E o que acontecerá
depois?


"Primeiro, o início de corticoterapia, mesmo em baixas doses, desencadeia uma sensação temporária de bem-estar e de disposição em grande parte dos pacientes, com aparente melhora dos sintomas. Segundo, é bem estabelecido que mesmo em doses “fisiológicas”, a utilização de corticoterapia aumenta diversos riscos, como cardiovascular e de osteoporose". (SOS endorino.blogspot.com)

Vale a leitura: http://sosendocrino.blogspot.com.br/2015/08/fadiga-adrenal-existe-ou-e-um-mito.html



HORMÔNIOS
TIREOIDEANOS (T3 e T4) com ou sem Iodo (solução de lugol)... Pra que mesmo? Até
quando? Por que?&nbsp;
Diante da oferta de qualquer terapia, você precisa se
questionar, afinal o corpo é SEU e quem arcará com quaiquer consequências será
VOCÊ!



A medicina não é uma ciência de FIM e, sim, de meios. A
prática clínica precisa analisar três situações: custo-benefício,
custo-efetividade e custo-utilidade antes de qualquer opção terapêutica
milagrosa e tentadora.



Vale a leitura:&nbsp;


http://sosendocrino.blogspot.com.br/2015/08/manual-do-paciente-cinco-infracoes.html






Repito: 

1) Quer ver algo melhorar,
crescer, aparecer ou desaparecer rapidamente? Dê hormônios! O problema é que essa
“modulação hormonal” costuma ser um tiro no escuro (sem mira, alvo ou precisão).

2) A medicina não é uma
ciência de FIM e, sim, de meios; então em qualquer tratamento médico a relação
custo x benefício deverá &nbsp;ser dosada para
que todos os meios tenham como único fim a SAÚDE
do paciente.




Dúvidas que ecoam...


Como fazer pra comer
menos e treinar mais a cada ano que passa? E como comer menos ou treinar ainda
mais a cada década perdida? E agora?
Com o tempo, as dores farão parte da rotina e ainda assim será preciso fazer exercícios físicos?&nbsp;

Só existe um jeito: INDIVIDUALIZAR a busca pelo Equilíbrio em
todas as esferas da&nbsp;vida (social, emocional, espiritual,
hormonal, alimentar e, isso também inclui a prática de exercícios&nbsp;físicos). &nbsp;

Equilíbrio = Nem muito, nem pouco. Apenas o suficiente para a individualidade com proporcionalidade.



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Lembre-se: O tempo é controverso e incontestável!



Para uns, O tempo NÃO cala e LUTA,
deslealmente, para contar sua história...

Para outros, silenciosamente, o TEMPO
batalha pela verdade...

Para todos, a qualquer TEMPO, o tempo dará
o seu grito de GUERRA... 

Podemos impedi-lo de GRITAR? Talvez! Mas
ainda é IMPOSSÍVEL emudecê-lo...



Vamos relembrar: O envelhecimento favorece
o ganho de peso? SIM!!!!!!

Ninguém sonha em envelhecer e
engordar, certo? 

A realidade é que Envelhecer é o melhor resultado de VIVER, enquanto Engordar é só mais um resultado de como VIVEU.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;