Não Fume, Corra!
Autor: Lua | Publicado: 2017-03-24T08:00:00-03:00



Cerca de 15%
da população brasileira fuma, um número ainda alto, porém menor do que os 35%
da década de 80. Não se sabe ao certo quantas dessas pessoas correm ou praticam
alguma atividade física, o que se sabe é que o cigarro não só atrapalha o
desempenho, como prejudica a saúde. O cigarro tem cerca de 4.720 substâncias.
Existem três delas que comprometem muito o desempenho do atleta: nicotina, que
diminui o tamanho das artérias, que levam o sangue até o músculo, gerando um
desempenho muscular bem menor, e também aumenta os batimentos cardíacos; o
alcatrão, que diminui a elasticidade do pulmão; e o monóxido de carbono, que
compete com o oxigênio, por isso que o indivíduo que fuma tem falta de ar.



Risco de fumar e praticar
atividade física

Sabe-se que a
prática regular de atividade física, é uma grande auxiliar na manutenção e
recuperação da saúde, porém se associada ao consumo frequente de cigarro e
similares pode trazer riscos à saúde.

Antes ou
depois das práticas esportivas, o fumo traz prejuízos, especialmente à
capacidade de aproveitamento da respiração, condição que é necessária para um
bom rendimento esportivo. O indivíduo terá uma respiração mais difícil por
causa da irritação dos brônquios, ocasionada pelo cigarro, e isso provoca um
maior trabalho das vias aéreas e dos músculos respiratórios durante o
exercício. Como uma das consequências do tabagismo é a produção de monóxido de
carbono, a quantidade de oxigênio carregado pela hemoglobina irá diminuir. Para
a pessoa que fuma e logo em seguida faz exercício físico, a pressão arterial
aumenta e para quem já tem problema de hipertensão, tal situação pode levar a
complicações.

Além disso, o
cigarro é também um fator de risco para doenças coronarianas. Desta forma, quem
fuma há muito tempo e resolve praticar atividades físicas pode ficar exposto ao
risco de um infarto. Para começar a fazer atividade física o fumante deve
primeiro fazer um check-up cardiovascular e pulmonar. Até mesmo quem fuma
somente após os exercícios está sujeito aos danos e riscos que o cigarro pode
causar, já que a respiração está mais ofegante e mais forte, assim a pessoa
acaba inalando mais substância tóxica.



Quer parar de fumar? O exercício
físico pode ajudar você!

A atividade
física para o tabagista gera uma redução imediata da pressão arterial logo no
pós-esforço, combatendo o efeito do cigarro que, por sua vez, acelera os
batimentos cardíacos e a pressão arterial. O exercício físico pode auxiliar o
ex-fumante a aprimorar a aptidão física, diminuir o risco de doenças crônicas,
combater o ganho de peso e, o melhor, atuar positivamente nos sintomas de
abstinência. O melhor de tudo é o fato de que o exercício físico estimula a
produção das endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar, conforto e
bom humor. A ação dessas substâncias substitui a da dopamina, neurotransmissor
ativado pela ligação entre a nicotina e os receptores, responsáveis pelo
sentimento de saciedade. Assim, correr ajuda os fumantes a combaterem os
indesejáveis efeitos da abstinência quando decidem livrar-se do cigarro.

Além do mais,
a prática regular de atividade física favorece ganhos de resistência,
fortalecimento muscular, perda de peso, elevação da autoestima, entre outros, o
que faz o indivíduo que fuma tornar-se mais consciente dos malefícios do
cigarro, estimulando-o a parar o hábito.













Referências:

PITANGA, Francisco José
Gondim.&nbsp; Epidemiologia, atividade física
e saúde. Rev. Bras. Ciên. e Mov. Brasília v.10 n. 3 p. julho 2002. 

RIBEIRO, Elizângela Sofia;
RODRIGO, Nadia Carla Cheik; MAYERLL, Anamaria Fleig. Nível de atividade física
e tabagismo em universitários. Rev Saúde Pública 2008;42(4):672-8

http://www.antidrogas.com.br/mostraartigo.php?c=2381&amp;msg=O%20perigo%20da%20rela%E7%E3o%20entre%20tabaco%20e%20atividade%20f%EDsica

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/07/cigarro-atrapalha-o-desempenho-de-quem-pratica-exercicios-fisicos.html


http://www.ciaathletica.com.br/blog/motivacao-e-superacao/quer-parar-de-fumar-a-corrida-pode-ajudar-voce/