Dormir depois do almoço faz bem à saúde?
Autor: LahColombare | Publicado: 2014-12-20T11:14:00-02:00


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Um costume dos espanhóis virou alvo de estudos: a famosa siesta, ou 
seja, aquele soninho gostoso depois do almoço que tanto nos revigora.
Um time de psicólogos e neurocientistas do Allegheny College, nos 
Estados Unidos, constataram que os benefícios do sono diurno auxiliam na
 recuperação cardiovascular. Em testes com seres humanos, notaram que o 
estresse teve o impacto negativo revertido mais rapidamente depois de um
 período de sono. “Outros trabalhos já demonstraram que descansar após o
 almoço diminui a pressão sistólica”, confirma o cardiologista Marco 
Antônio Gomes, do Departamento de Hipertensão da Sociedade Brasileira de
 Cardiologia, ele se refere ao número de maior valor que aparece 
registrado no aparelho de medição.
Ou seja, para dar mais embasamento nesta tese, outro especialista da 
área complementa “Quando dormimos, há redução da atividade simpática, o 
que relaxa os vasos e diminui os batimentos cardíacos”, explica o 
pneumologista especialista em sono Pedro Genta, do Hospital do Coração, 
em São Paulo.
Segundo Genta, em 45 minutos conseguimos atingir as três fases do 
sono. Assim temos tempo suficiente de ele se aprofundar a ponto de 
proporcionar vantagens ao nosso corpo.
Mas é importante lembrar que é no escuro da noite que o cérebro 
libera um hormônio fundamental para que consigamos dormir profundamente:
 a melatonina. “Uma venda nos olhos ou um quarto escuro ajudam a simular
 o descanso noturno, potencializando a ação positiva da sesta (sic)”, 
ensina Marco Antônio.
No entanto, mesmo com tantos pontos benéficos para a nossa saúde, há 
restrições da sua prática em pessoas com alto risco cardiovasculares, 
como diabéticos obesos e fumantes. “Há um estresse ao despertar, que 
intensifica a coagulação e a descarga de adrenalina, acelerando o 
coração”, avisa Gomes. Há outro lembrete de extrema importância: “O 
cochilo pode diminuir a duração do repouso à noite, gerando sonolência e
 fadiga no dia seguinte, o que faz a pessoa sucumbir à sesta (sic) 
novamente, entrando em um círculo vicioso”, diz a neurologista Dalva 
Poyares, do Instituto do Sono, em São Paulo.
O importante é lembrar que realmente temos essa “moleza” após o 
almoço e ela é uma necessidade natural do organismo. “Durante a 
digestão, a circulação sanguínea se concentra na região visceral”, 
explica Gomes. E isso resulta numa carência de abastecimento no cérebro e
 no coração que trabalham mais lentamente e aí, não tem jeito, a 
sonolência vem e nos domina mesmo. Ou seja, temos um motivo fisiológico 
para sentirmos esse sono vespertino.

Outro benefício do sono depois do almoço:

quem pode dormir uns 90 minutos à tarde tem sua capacidade de 
memorizar aumentada. É o que diz o pesquisador Avi Karni, da 
Universidade de Haifa, em Israel: “Quando dormimos depois de uma tarefa 
de leitura, por exemplo, as áreas cerebrais responsáveis pela 
consolidação da memória permanecem ativas”, diz Karni. Ou seja, essa 
região do nosso cérebro fica totalmente ligada ao registro da leitura 
feita antes de dormirmos, sem interferência do mundo externo que sempre 
acabam por tirar a nossa atenção quando estamos em alerta acordados.

E quem come muito durante o almoço, pode fazer a “siesta”?

Até pode, só que com certeza sentirá um mal-estar já que o conteúdo 
estomacal pode retornar ao esôfago. Assim fica a dica: durma aquele 
soninho gostoso à tarde, mas contente-se com uma refeição mais leve e 
evitará, desta forma, aquela incômoda azia ou enjoo.
E tenha uma boa siesta!

Fonte: Revista Saúde – Editora Abril


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