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Autor: Lukas Souza | Publicado: 2011-07-29T12:38:00-07:00

                              Amor não é se envolver com a pessoa perfeita,
                              aquela dos nossos sonhos.
                              Não existem príncipes nem princesas.
                              Encare a outra pessoa de forma sincera e real, exaltando suas qualidades,                               mas sabendo também de seus defeitos.
                              O amor só é lindo, quando encontramos alguém que nos transforme no melhor que                                podemos ser. TE Amo.                                          
Autor: Lukas Souza | Publicado: 2011-07-30T07:29:00-07:00

Linda, perfeita, dominou meu coração
você é a fonte da minha inspiração
Agora tô numa boa, feliz tranquilão
Pra você aqui agora eu canto essa canção

Tudo começou, estranho e sem querer
não sabia que iria tão longe com você
Impossivel imaginar, nossa história assim
Aconteceu e hoje sou feliz sim

Passar o tempo ao seu lado é o que me deixa feliz
Viver com você do jeito que eu sempre quis
É a primeira vez que eu levo alguém a sério
Confesso agora que o amor tem lá seu mistério

Mas quero que se lembre e nunca se esqueça
Meu coração é todo seu, eu piro minha cabeça
Antes de dormir, eu penso na gente
a tarde toda agarrados isso não sai da minha mente

Seu rosto angelical me deixa alucinado
muda o meu estado, realmente apaixonado
Ciumes de você você sabe que eu mostro
Se tenho ciumes é porque eu gosto

Nosso relacionamento é de plena confiança
Confio em você apesar de toda distância
Espero o tempo que for, pra te ter um dia
Menina você pra mim é a melhor companhia

É você e não é mais ninguém
nenhuma me faz sentir tão bem
Eu te amo de verdade, sem exagero
Seu amor pra mim me completa por inteiro.

Nossa quimica é perfeita não precisa nem falar
a gente sabe conversar apenas num olhar
Que seja eterno enquanto dure e que dure para sempre
Essas são palavras chaves e quero que você se lembre

não tenta insistir eu digo é bem capaz
você me ama mas eu amo muito mais
E quando as declarações estiverem no fim
Não tem mais o que falar, então agora cola em mim
Cola pra sempre, pra nunca mais soltar
e deixa o resto o destino revelar.

Um dia, uma semana, um mês ou um ano
O tempo vai passar e eu digo que te amo
Verdadeiro é o que eu estou sentindo
difícil esconder impossivel estar mentindo

Me abrace, me beije o tempo não para
a felicidade que é nossa arma
contra os invejosos e contra os fofoqueiros
Na guerra chamada amor nós somos os guerreiros.

É você e não é mais ninguém
nenhuma me faz sentir tão bem
Eu te amo de verdade, sem exagero
Seu amor pra mim me completa por inteiro.
Autor: Lukas Souza | Publicado: 2011-07-31T11:27:00-07:00

                                                               O mundo para naquele estante                                                            o coração bate mais forte                                                                    se esquece de tudo e de todos que estão em sua volta.                                                                As vezes certos homens esquecem do valor que uma mulher tem                                                            Por isso amor requer respeito e sinceridade um com o outro                                                                       Respeito e confiança se conquistam... Por isso eu vou fazer o                                                                              melhor que eu puder pra te ver feliz. saibas que te amo muito e                                                                      e jamais trairei sua confiança espero o mesmo de você. ty amo <3            
Autor: Lukas Souza | Publicado: 2011-07-31T11:31:00-07:00

                                                        provas de amor as vezes precisão ser feitas
                                       claro que só presentes não  vão mostrar o quando eu gosto de você
                                                                  e sim atos e gestos... te amo muito <3
o amor
Autor: Lukas Souza | Publicado: 2011-07-31T11:13:00-07:00

                                       Sabe aquela pessoa que está sempre no pensamento                              Pensa nela as vezes até sem perceber                             As vezes até esquece oque ia fazer por estar pensando em fikar cm a pessoa amada                                                                                   Que só de pensar de se separar dela da uma angustia no coração                                          Que apesar de se achar pouko pra ela ela faz Você se sentir confiante e seguro                                   Sabe fazer alguem feliz.            ty amo <3                                       
"Compreender a fé cristã" vira debate
Autor: Gapene | Publicado: 2012-02-27T16:19:00-08:00

A  prisão não pode impedi-lo de cumprir o seu ministério “Pelo qual sou  embaixador em cadeias, para que, em Cristo, eu seja ousado para falar,  como me cumpre fazê-lo.” Efésios 6:20 Você nasceu para um propósito  divino. Ninguém nasce por acaso, há um propósito de Deus na nossa  existência, e somente quando estamos em Sua presença é que descobrimos o  porque de existirmos. Fundamentado na Palavra de Deus quero lhe afirmar  que você nasceu para reconciliar as pessoas com Deus, e esta é a maior  responsabilidade de toda a sua existência na terra. Você foi eleito por  Cristo Jesus para ser um embaixador, um representante do Reino de Deus  na terra. Observe este texto: “Ora, tudo provém de Deus, que nos  reconciliou consigo mesmo por meio de Cristo e nos deu o ministério da  reconciliação, a saber, que Deus estava em Cristo reconciliando consigo o  mundo, não imputando aos homens as suas transgressões, e nos confiou a  palavra da reconciliação. De sorte que somos embaixadores em nome de  Cristo, como se Deus exortasse por nosso intermédio. Em nome de Cristo,  pois, rogamos que vos reconcilieis com Deus.” II Coríntios 5:18-20  Resolva testemunhar de Jesus onde está, cumpra o seu chamado sem levar  em conta as grades que te cercam. Olhe além... com olhos de fé. André Aliende (andrealiende@hotmail.com)  
"Reintegrar" é a proposta do Gapene
Autor: Gapene | Publicado: 2011-02-09T16:00:00-08:00

O Programa de Reintegração Social de Egressos do Sistema Prisional  Gapene  acolhe pessoas recém liberadas do sistema prisional, oferecendo a elas assistência psicológica, social, encaminhamento para cursos e postos de trabalho.Trata-se de um Grupo de Acolhimento de Presos e Egressos do Nordeste (Gapene) que visa a  inclusão social que promove condições para que os egressos do sistema prisional retomem a vida social coletiva. Objetivos

- Ampliar as condições para o conhecimento e acesso do público aos direitos previstos na Lei de Execução Penal;
- Viabilizar o acesso aos direitos sociais para potencializar condições de cidadania;
- Reduzir fatores estigmatizantes;
- Apresentar alternativas descriminalizantes de cumprimento de condicionalidades impostas pelo sistema penal;
- Contribuir na diminuição dos impactos subjetivos da prisionização;
- Contribuir na ressignificação de processos históricos e socioculturais de opressão.Atendimento Gapene 2011O acompanhamento de presos e egressos é feito através de atividades laborativas dentro do Sistema Prisional do Nordeste tendo sua  sede  de apoio em Simões Filho.

Informações : (71) 8895-9357 Jesse Jane (Coordenadora Geral e Gestora Social do Gapene)
 
Reintegrar Kids agita a " Cidade das Crianças"
Autor: Gapene | Publicado: 2011-10-10T20:37:00-07:00

O Projeto Reintegrar ,organizado pelo Grupo de Acolhimento a Presos e Egressos Nordeste (Gapene), realiza nesta sábado (15/10) , a partir das 09hs, a sua  I Edição do "Reintegrar Kids"  na Associação Cidade das Crianças , Simões Filho.

Os voluntários do Gapene realizam atividades de acompanhamento de presos  e egressos do Sistema Prisional do Nordeste (Ba) através de Oficinas de  Capacitação destes indivíduos com a função de reinserir de forma  pró-ativa mulheres e homens no mercado de trabalho.Apareçam!
Gapene divulga  atividades em Salvador
Autor: Gapene | Publicado: 2011-02-09T16:59:00-08:00

O Grupo de Acolhimento a Presos e Egressos Nordeste (Gapene) realiza atividades de acompanhamento de presos e  egressos do Sistema Prisional do Nordeste (Ba) através de Oficinas de  Capacitação destes indivíduos com a função de reinserir de forma  pró-ativa mulheres e homens no mercado de trabalho.

AGENDA DE MARÇO
     12/03/11  Chá para Mulheres 13/03/11 Mutirão Evangelistico 17/03/11  Dia Social (Equipe de  Voluntários  Texanos)  16/03/11  Comemoração  do Dia do Agente Penitenciário / Café da Manhã
16/03/11  Feijoada  Reintegrar  20/03/11  Mutirão Evangelistico 27/03/11 Almoço Comemorativo p/ os Aniversariantes  do Projeto Reintegrar (Sede Simões Filho)   Informações: (71) 8895-9357 Jesse Jane (Gestora Social )
Gapene realiza "Dia Social " em Simões Filho
Autor: Gapene | Publicado: 2011-05-28T18:06:00-07:00

O Grupo de Apoio  a Presos e Egressos Nordeste (Gapene) realiza no próximo domingo (12/06) o "Dia Social" na sede do Projeto Reintegrar em Simões Filho. O objetivo do evento é prestar serviços gratuitos na área de saúde para a comunidade e socializar as ações do Gapene  conscientizando os moradores do local no combate a violência vivido atualmente em Salvador. APAREÇAM!!!!
O Buarque
Autor: Álvaro Albuquerque | Publicado: 2010-06-18T21:54:00-03:00

O Meu Caro Amigo, através de suas Tantas Palavras, foi fundamental na Construção da cultura brasileira.Com seus Chorinhos, Valsinhas e Bolero-Blues, Chico conseguiu, Na Carreira brilhante que conquistou, a Maravilha  de estar no Cotidiano das pessoas e nunca deixar que A Bandaparasse de tocar.Pois é, A cultura brasileira  deve  muito ao Velho Francisco, um Buarque Sob Medida.O texto acima eu escrevi em Novembro de 2007 para um concurso que pedia para escrever algo sobre a contribuição de Chico Buarque na cultura brasileira. As palavras pintadas, para quem não conhece, são músicas de sua autoria. Não ganhei o concurso, mas guardei o texto.Revivo então essa singela homenagem para demonstrar minha admiração por esse cara fantástico e que comemora nesse 19/06/2010 seu aniversário de número 66.Parabéns, Buarque!Álvaro Albuquerque
Reciprocidade
Autor: Álvaro Albuquerque | Publicado: 2012-07-30T19:07:00-03:00

Amigo, não espere que as outras pessoas façam por você o que você faria
por elas. E digo isso com um simplório propósito: Evitar tua frustração!

De que adianta, meu nobre, tu moldares tua vida para atender a outrem se
em contrapartida corres o risco de sequer ter esse esforço reconhecido. Ou
ainda, o esforço pode até ser reconhecido, mas ser taxado de desnecessário uma
vez que não foi pedido que o fizestes .

Não digo que devas meramente ignorar tua essência cuidadosa em
detrimento a tais apontamentos, entretanto, vacine-se contra possíveis
frustrações, pois elas vem e ainda te deixam na dúvida se o culpado és tu. Mas,
não, quanto a isso não te preocupes e tampouco culpe o outro lado dessa
história, pois se queres culpar alguém, culpe a natureza humana e as diferentes
concepções do que é prioridade em uma relação
Inspiração
Autor: Álvaro Albuquerque | Publicado: 2010-02-22T13:19:00-03:00

Olho para a imensidão branca no papel em minha frente
Giro atordoado em busca de inspiração
...Nada encontro
Um simples tema para o desenrolar de uma construção
...Nada vem
Não sei se pelo vazio em minha mente, ou, ao contrário, pelo bombardeio de possibilidades
O fato é que me sinto como um poço que há tempos anda seco
De longe equiparando-me, mas fico a pensar se Buarques e Jobins por isso também passavam
A caneta faz desenhos sem sentido e me distrai com rodopios entre minhas falanges
AGONIA!
Grito por dentro como um alcoólatra portando uma garrafa sem conteúdo nas mãos
Tornei-me eu um dependente das palavras?
Sinto-me mal por não tê-las a hora que bem quero
Espera!
A imensidão, antes branca, já não se encontra tão branca assim
Foi preenchida no desespero de tentar preenchê-la
Um azul esferográfico delineia uma caligrafia não muito bela
Que se aperta nos parágrafos
Que arrodeia as rasuras
Mas, acima de tudo, revela que a obra poética nasce quando tem de nascer
Nasce do nada, por nada, de nada
Nasce do tudo, por tudo, de tudo
Fico, então, à mercê de tais momentos

Inspiração, tens em mim um parceiro!
Alimenta meu vício
Que eu estampo tua face em meu papel
(Álvaro Albuquerque – 22/02/2010)
Acorda, que o céu quer falar!
Autor: Álvaro Albuquerque | Publicado: 2010-01-19T14:02:00-03:00

Noite quietaEscuridãoAté entãoFlashes de um céu que fotografaIlumina a esfera celesteIlumina a imensidão terrestreQuer falar conoscoMas todos dormemComo fazê-lo?Troveja forteTraz à janela os olhos tantosTantos tão amedrontadosOutros tão maravilhadosSonolentos, porém vivosAlguns um pouco preocupadosCargas opostas perpassam a rigidez dielétrica do arE os grandes coriscos unem-se aos tantos pensares reflexivosFantástica e violenta naturezaBruta, formosa e belaResponde à carência não supridaE aos maus tratos sofridos por elaMas não atestemos o óbito da esperançaAo contrário, mais flashes hão de terDe um céu que registra um mundo beloE troveja alegre pelo que vêSonhemos com isso entãoVoltemos a dormir e façamos acontecer.(Álvaro Albuquerque - 19/01/2010)
Insônia
Autor: Álvaro Albuquerque | Publicado: 2010-06-14T21:38:00-03:00

Um belo dia o sono não bateu em minha porta.
Já havia recolhido-me ao nosso local de encontro e, na escuridão, esperava sua sonoléptica visita.
Posições mil exploradas no colchão macio
Variações de pensamentos que chegam ao ápice no quantitativo de ovinos saltadores
Nada adianta
Hoje o sono pegou no sono.
Terá sono, o sono?
Será que sonha com minha insônia?
Serei eu, nesse momento, parte desse sonho?
Se assim o fosse, sentiria sua presença, mas por um momento não sei mais como é sentí-lo.
O brando quebrar das ondas que ouço por detrás de minha janela sempre me servira de acalanto. Mas não hoje!
Hoje a fúria do mar tenta despertar o que sequer adormeceu, e na longínqua linha do horizonte, um forte e brilhante fio luminoso me avisa que mais um dia está a nascer.

(Álvaro Albuquerque - 13/06/2010)
O 'ento'
Autor: Álvaro Albuquerque | Publicado: 2008-12-24T10:39:00-03:00

De vento em ventoInvento...Me sento, pensoMe contento, ou tentoO vento bentoVem sonolentoE lá no relentoJunto ao rebentoNaquele momentose perde no pensamento...(Álvaro Albuquerque 19/12/2008)
O Grito
Autor: Álvaro Albuquerque | Publicado: 2010-07-20T21:21:00-03:00

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Olha lá...
Autor: Álvaro Albuquerque | Publicado: 2010-04-03T18:58:00-03:00

Vem ver!
vê, vem!
foi... viu ?
viu, foi ?

passou!
não ficou!
não voltou!
voltará ?
será?

vem vindo!
avistou ?
chegou mudado!

analisou ?
valeu?
surpreendeu ?

vai lá!
lá vai!
pensar?
pra quê?
vai junto!

(Álvaro Albuquerque - 3/04/2010)
Estranho ímpar
Autor: Álvaro Albuquerque | Publicado: 2008-11-30T10:03:00-03:00

Todo ser humano é um Estranho ímparComo Drummond veio a observarMas basta que se olhe no espelhoE o que era ímpar, vira par(Álvaro Albuquerque 30/11/2008)
Seja Bem-Vindo, Ano Novo!
Autor: Álvaro Albuquerque | Publicado: 2010-01-06T10:07:00-03:00

E assim, mais um ano findaAcabara de nascer e já vai se despedindoEle, que já foi o futuro, ha pouco era presente e agora vira passado, transforma-se n’uma gigantesca colcha de acontecimentos que muito em breve serão meras lembrançasUm dezembro festivo, comemora o nascimento de Jesus, assim como o ano que vem chegandoUm dezembro nostálgico, mescla essa alegria com a tristeza do ano que se vaiUns tornam-se ‘bonzinhos’ repentinamenteSão presentes, palavras bonitas e votos de felicidadeMuitos querem esses votos de volta... na urna.Pessoas são fábricas de dinheiro para grandes empresáriosO bom velhinho e suas belas renas voadoras levam todo nosso dinheiro ao Pólo NorteMas pensemos também nos prós sobre os contrasA coragem do perdão que sai detrás do orgulho e reconstrói famíliasA solidariedade que aflora em forma de caridade e traz nem que pouco à quem nada temO abraço apertado de quem gostamos seguido da expectativa em relação ao que sucede as 23:59:59 do dia 31/12Tenhamos fé e sigamos em frente com o pensamento positivo, desejando somente coisas boasQue a estúpida matança à própria espécie extirpe-se deixando-nos viver até quando mereçamosQue nossa consciência ambiental evolua permitindo-nos maior usufruto do mundoQue o mundo se una com um propósito homogêneo independendo de cor, religião ou classe social.Que o ano que se distancia leve consigo o preconceito tolo e as perversidades do homemQue reine então a paz; que sejamos mais saudáveis; que exista literalmente o amor e não apenas a banalização de sua palavra.Que todos os nossos sonhos realizem-se e possamos realizar o sonho de quem bem queremos.E que assim, possamos estourar muitas garrafas de champanhe, fazer muitas contagens regressivas, pular muitas ondas, e quaisquer que sejam as tradições.Seja bem-vindo, Ano Novo!(Álvaro Albuquerque – 23/12/2009)
120...150...200 Km Por Hora
Autor: Leandro Borges | Publicado: 2009-06-04T13:35:00-07:00

Roberto CarlosAs coisas estão passando mais depressaO ponteiro marca 120O tempo diminuiAs árvores passam como vultosA vida passa, o tempo passaEstou a 130As imagens se confundemEstou fugindo de mim mesmoFugindo do passado, do meu mundo assombradoDe tristeza, de incertezaEstou a 140Fugindo de vocêEu vou voando pela vida sem querer chegarNada vai mudar meu rumo nem me fazer voltarVivo, fugindo, sem destino algumSigo caminhos que me levam a lugar nenhumO ponteiro marca 150Tudo passa ainda mais depressaO amor, a felicidadeO vento afasta uma lágrima Que começa a rolar no meu rostoEstou a 160Vou acender os faróis, já é noiteAgora são as luzes que passam por mimSinto um vazio imensoEstou só na escuridãoA 180Estou fugindo de vocêEu vou sem saber pra onde nem quando vou pararNão, não deixo marcas no caminho pra não saber voltarÀs vezes sinto que o mundo se esqueceu de mimNão, não sei por quanto tempo ainda eu vou viver assimO ponteiro agora marca 190Por um momento tive a sensaçãoDe ver você a meu ladoO banco está vazioEstou só a 200 por horaVou parar de pensar em vocêPra prestar atenção na estradaVou sem saber pra onde nem quando vou pararNão, não deixo marcas no caminho pra não saber voltarÀs vezes, às vezes sinto que o mundo se esqueceu de mimNão, não sei por quanto tempo ainda eu vou viver assimEu vou, vou voando pela vidaSem querer chegar
Construção / Deus lhe Pague
Autor: Leandro Borges | Publicado: 2009-05-19T23:45:00-07:00

Construção / Deus Lhe PagueChico BuarqueAmou daquela vez como se fosse a últimaBeijou sua mulher como se fosse a últimaE cada filho seu como se fosse o únicoE atravessou a rua com seu passo tímidoSubiu a construção como se fosse máquinaErgueu no patamar quatro paredes sólidasTijolo por tijolo num desenho mágicoSeus olhos embotados de cimento e lágrimaSentou prá descansar como se fosse sábadoComeu feijão com arroz como se fosse um príncipeBebeu e soluçou como se fosse um náufragoDançou e gargalhou como se ouvisse músicaE tropeçou no céu como se fosse um bêbadoE flutuou no ar como se fosse um pássaroE se acabou no chão feito um pacote flácidoE agonizou no meio do passeio públicoMorreu na contramão atrapalhando o tráfegoAmou daquela vez como se fosse o únicoBeijou sua mulher como se fosse a únicaE cada filho seu como se fosse o pródigoE atravessou a rua com seu passo bêbadoSubiu a construção como se fosse sólidoErgueu no patamar quatro paredes mágicasTijolo por tijolo num desenho lógicoSeus olhos embotados de cimento e tráfegoSentou prá descansar como se fosse um príncipeComeu feijão com arroz como se fosse o máximoBebeu e soluçou como se fosse máquinaDançou e gargalhou como se fosse o próximoE tropeçou no céu como se ouvisse músicaE flutuou no ar como se fosse sábadoE se acabou no chão feito um pacote tímidoE agonizou no meio do passeio náufragoMorreu na contramão atrapalhando o públicoAmou daquela vez como se fosse máquinaBeijou sua mulher como se fosse lógicoErgueu no patamar quatro paredes flácidasTijolo por tijolo num desenho mágicoSentou prá descansar como se fosse um pássaroE flutuou no ar como se fosse um príncipeE se acabou no chão feito um pacote bêbadoMorreu na contramão atrapalhando o sábadoPor esse pão prá comer, por esse chão prá dormirA certidão prá nascer e a concessão prá sorrirPor me deixar respirar, por me deixar existir, Deus lhe paguePela cachaça de graça que a gente tem que engolirPela fumaça e a desgraça, que a gente tem que tossirPelos andaimes pingentes que a gente tem que cair, Deus lhe paguePela mulher carpideira prá nos louvar e cuspirE pelas moscas bicheiras a nos beijar e cobrirE pela paz derradeira que enfim vai nos redimir, Deus lhe pague
Recortes
Autor: Leandro Borges | Publicado: 2009-06-01T18:51:00-07:00

Eu só queria brincar com a vidaE ela me deu uma ferida, uma feridaPor favor, cicatriza... (Gisele De Santi)- Posso colocar meu coração aos teus pés?- Só se não sujar o meu chão.- Mas meu coração é limpo.- É o que veremos.- *força* ...mas é que eu não consigo tirar.- Quer que eu ajude?- Se não for te incomodar...- É um prazer para mim. *força* ...Eu também não consigo tirar.- *Chora*- Vou operar e tirar para ti. Para isso tenho um canivete bem aqui...vamos dar um jeito já, ok? Trabalhar e não desesperar....Pronto ? aqui está, mas hey... isto é um tijolo. Teu coração é um tijolo.- Mas é só por ti que ele bate.
Chega de Saudade
Autor: Leandro Borges | Publicado: 2008-12-05T06:37:00-08:00

Tom JobimComposição: Tom Jobim e ViníciusVai minha tristeza,e diz a ela que sem ela não pode ser,diz-lhe, numa preceQue ela regresse, porque eu não posso Mais sofrer.Chega, de saudadea realidade, É que sem ela não há paz,não há belezaÉ só tristeza e a melancoliaQue não sai de mim, não sai de mim, não saiMas se ela voltar,Que coisa linda, que coisa loucaPois há menos peixinhos a nadar no marDo que os beijinhos que eu dareiNa sua boca,dentro dos meus braçosOs abraços hão de ser milhões de abraçosApertado assim, colado assim, calado assimAbraços e beijinhos, e carinhos sem ter fimQue é pra acabar com esse negócio de você viver sem mim.Não quero mais esse negócio de você longe de mim...
Espelho Meu
Autor: Leandro Borges | Publicado: 2009-05-06T21:38:00-07:00

Papas na LínguaComposição: Serginho MoahPerdi os anos todosEm cada ano maisUm pouco da virtudeQue todo homem trazGastei o tempo todoA desprezar paixõesDo rancho imenso e fundo do orgulhoEu fui o capatazEu fui o capatazAh, onde está o meu você?Ah, ah, ah, ah, ah... onde está o meu você?Sei que ninguém vai perdoarNem mesmo há o que perdoarÉ mesmo assimE desejei amanhecer em pazEm outros tempos atrásPedindo a Deus que para amarNão fosse tarde demaisAh, espelho meuAh, ah, ah, ah, ah... existe alguémMais triste do que eu?Ah, espelho meuAh, ah, ah, ah, ah... existe alguémMais triste do que eu?Sonhei os sonhos todosImaginando o céuE dele fui seu prisioneiroEm cela de papelEm cela de papelJoguei o jogo de jogarCom A E I O UE penetrei naquelas almasOlhos de CapituOlhos de CapituAh, onde está o meu você?Ah, ah, ah, ah, ah... onde está o meu você?Sei que ninguém vai perdoarNem mesmo há o que perdoarÉ mesmo assimE desejei amanhecer em pazEm outros tempos atrásPedindo a Deus que para amarNão fosse tarde demaisAh, espelho meuAh, ah, ah, ah, ah... existe alguémMais triste do que eu?Ah, espelho meuAh, ah, ah, ah, ah... existe alguémMais triste do que eu?Espelho, espelho meuEspelho, espelho meuEspelho, espelho meuEspelho, espelho meuEspelho, espelho meuEspelho, espelhoEspelho meuEspelho, espelho meuEspelho, espelho meu
Caminhos Cruzados
Autor: Leandro Borges | Publicado: 2009-05-02T08:42:00-07:00

Composição: Tom Jobim / Newton MendonçaQuando um coração que está cansado de sofrer,Encontra um coração também cansado de sofrer,É tempo de se pensar,Que o amor pode de repente chegar.Quando existe alguém que tem saudade de outro alguémE esse outro alguém não entender,Deixa esse novo amor chegar,Mesmo que depois seja imprescindível chorar.Que tolo fui eu que em vão tentei raciocinarNas coisas do amor que ninguém pode explicar!Vem, nós dois vamos tentar...Só um novo amor pode a saudade apagar.
Autor: Leandro Borges | Publicado: 2012-07-31T22:11:00-07:00

Adoro meu país! Os partídos em prol da natureza é uma M...Os partídos contra o neoliberlismo é uma M...Os partídos neoliberlistas naturalmente são uma M...As ongs em sua maioria contaminadas são uma M...Os movimentos populares em sua maioria contaminados são uma M...Os líderes religiosos em sua maioria contaminados são uma M...
Set list show do Oasis em Porto Alegre
Autor: Leandro Borges | Publicado: 2009-05-23T19:47:00-07:00

1 – Fuckin’ In The Bushes2 – Rock ‘n’ Roll Star3 – Lyla4 – The Shock Of The Lightning5 – Cigarettes & Alcohol6 – The Meaning Of Soul7 – To Be Where There’s Life8 – Waiting For The Rapture9 – The Masterplan10 – Songbird11 – Slide Away12 – Morning Glory13 – Ain’t Got Nothin’14 – The Importance Of Being Idle15 – I’m Outta Time16 – Wonderwall17 – Supersonic18 – Don’t Look Back In Anger19 – Falling Down20 – Champagne Supernova21 – I Am The Walrus
Meu Reggae É Roots
Autor: Leandro Borges | Publicado: 2009-11-30T06:50:00-08:00

NatirutsComposição: Alexandre Carlo CruzMeu Reggae é RootsPalavras tambémMas o meu coraçãoÉ brasileiro...Deixa eu aprenderO que é o amorPor mais difícilQue isso seja...Deixa que a chuva vem lavarA mente de alguém que desejaSair cantando por aíTentando sempre imaginarFrases estranhas prá dizerMensagens simples de entender...Cantando eu mando um alô: Oi!Para você que acreditouQue podia ser mais felizVendo o outro ser feliz...E abriu seu coraçãoE seu sorrisoTodo para ela...Uh! Uh! Uh! Uh! Uh! Uh!...(Repetir a letra)
Suplementação
Autor: Marta Rosolen | Publicado: 2012-07-11T19:46:00-07:00

Na procura por um corpo “esteticamente perfeito”, muitas pessoas testam dietas e regimes dietéticos de qualquer espécie, na esperança de atingir um novo nível de bem-estar ou desempenho físico . Praticantes de musculação, muitas vezes, colocam em risco sua saúde para adquirir um corpo perfeito, exagerando nos exercícios físicos que podem levar a danos irreparáveis, já que para o desenvolvimento muscular há um limite genético .

A alimentação de um atleta é diferenciada dos demais indivíduos em função do gasto energético relativantemente elevado e da necessidade de nutrientes que varia de acordo com o tipo de atividade, da fase de treinamento e do momento de ingestão .

Especialistas apontam que a alimentação é a peça fundamental para o ganho da massa muscular, podendo chegar a 60% em importância.

Porém, existe falta de conhecimento das pessoas em geral, de que uma alimentação balanceada e de qualidade, a não ser em situações especiais, atende às necessidades nutricionais de um praticante de exercícios físicos, inclusive de atletas de nível competitivo.

Existe uma crença popular antiga entre os atletas de que proteína adicional aumenta a força e melhora o desempenho, mas pesquisas não apoiam esta teoria e observa-se que a pequena quantidade de proteína necessária para o desenvolvimento muscular durante o treinamento é facilmente atingida por uma alimentação balanceada regular.

Segundo as Diretrizes da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, a ingestão adequada de proteínas para atletas de força seria de 1,6 a 1,7 gramas por quilo de peso corporal por dia.

A utilização de suplementos com proteínas e aminoácidos comerciais tem aumentado entre os atletas e esportistas, tendo como objetivo a substituição de proteínas da dieta, o uso para aumentar o valor biológico das proteínas da refeição e, ainda, por seus efeitos anticatabolizantes e anabolizantes.

As necessidades nutricionais em termos calóricos correspondem a um consumo que se situa entre 37 a 41kcal/kg/ de peso/dia para praticantes de musculação. Dependendo dos objetivos, a taxa calórica pode apresentar variações mais amplas, com o teor calórico da dieta situando-se entre 30 e 50kcal/kg/peso/dia.

Para otimizar a recuperação muscular, recomenda-se que o consumo de carboidratos esteja entre 5 e 8g/kg de peso/dia. Em atividades de longa duração e/ou treinos intensos, há necessidade de até 10g/kg de peso/dia para a adequada recuperação do glicogênio muscular e/ou aumento da massa muscular.
Para a sua saúde o recomendado é procurar um profissional pra melhor orienta-lo. 

Rev Bras Med Esporte – Vol. 18, No 1 – Jan/Fev, 2012
Autor: Marta Rosolen | Publicado: 2015-01-07T05:03:00-08:00

https://www.facebook.com/drpaulogentil/photos/a.585267118159160.1073741828.585178871501318/870069913012211/?type=1&theater. Ótimo post do Paulo Gentil

A maioria das pessoas confundem treino intenso com volume de treino, fazem treinos volumosos com muitas séries e repetições, com muitos exercícios cada grupo muscular. Treine com profissionais capacitados, saiba a diferença entre treinos tensionais e metabólicos, não queira fazer o treino do amigo que deu certo ou que pegou no youtube.
Não esqueça da alimentação também tem que ser orientado por um profissional capacitado, cada um na sua área, definição não é só treino é diminuir % de gordura, então treine intenso e faça uma alimentação adequada ao objetivo, não se iluda que tomar whey protein vai te deixar musculoso.....
Squash
Autor: Marta Rosolen | Publicado: 2012-07-10T20:39:00-07:00

A Associação Atlética Caldense no final de semana do dia 29/6 a 01/7 foram palco, além do Circuito Profissional também ocorreu a 4ª etapa do Circuito Mineiro de Squash de 2012. A final do profissional masculino foi com Rafael Alarcon 1º do ranking Brasileiro e Vinicius Costa que estava sem competir a 8 meses desde o pan-americano em Guadalajara.

"Como aconteceu em todo o torneio, Vini começou a toda e, contando com alguns erros de Rafael conseguiu abrir 10-8, mas o Campeão mostrou porque se mantém no topo por todos estes anos e buscou uma virada para 12-10, que deixou o público extasiado com a apresentação dos dois atletas.

Vini começou o segundo game mostrando-se desgastado, mas mesmo assim tentou de todas as formas suplantar Rafael, que com esforço ainda não utilizado no torneio, fechou o game por 11-7, colocando uma das mãos no belo troféu do torneio.

Era visível que Vini não estava em seu melhor momento físico, mas ele não se entregava e com muita raça e vontade, lutou até o último momento no terceiro game, que foi vencido pelo Campeão, em uma partida de alto nível técnico, que fez valer a ida a Poços de Caldas e terminou sendo aplaudida de pé pelos presentes."(http://www.virtualsquash.com.br/)

Mas Vinicius Costa mostrou que voltou com tudo, pois mesmo longe das quadra de competições, anda treinando muito. Treina todos os dias treinamento funcional, isso prova a eficácia deste tipo de treino. Onde são trabalhadas as valências mais utilizadas no esporte o Squash. Parabéns Vinicius Costa.
Nunca é tarde para começar...
Autor: Marta Rosolen | Publicado: 2011-07-31T17:22:00-07:00

Passamos da metade do ano, as pessoas que não fazem nenhuma atividade física não deixe pra começar perto do verão, ainda temos 5 meses pro final do ano, se começar amanhã mesmo pode ver um bom resultado até o final do ano. Pois você vai notar de não esta bem consigo mesma quando for colocar um biquíni, ai já vai ser tarde pra conseguir o resultado desejado. O nosso corpo é uma maquina complexa precisa de tempo para grandes transformações, pois sempre queremos as coisas pra ontem, é isso que nos desmotiva pra fazer atividades físicas pra quem quer resultados estéticos, no mínimo 3 meses pra ver algumas mudanças em seu corpo.
E não esqueça de combinar atividade física com a alimentação, e fazer atividades fícas com orientação de um profissional da área. 
Estimulante DMAA
Autor: Marta Rosolen | Publicado: 2012-07-12T05:04:00-07:00

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária barrou a venda e a importação de suplementos alimentares que contenham o estimulante DMAA. Substância chamada de dimethylamylamine (DMAA) que é um estimulante para auxiliar no emagrecimento e , alem disso, ajuda para um maior rendimento atlético. A substância pode causar graves riscos ao sistema nervoso, dependência, além de insuficiência renal, falência do fígado e alterações cardíacas. Os suplementos com venda proibída são: Oxyelite Pro, Jack 3D e Lipo 6 Black.
Alongamento
Autor: Marta Rosolen | Publicado: 2011-07-03T18:42:00-07:00

Com a idade, com o sedentárismo perdemos flexibilidade limitando nossos movimentos do dia-dia, assim estamos mais vulneráveis a lesões musculares ou articulares, o frio nos deixa mais tensos, principalmenta nesta estação do ano. Não deixe de fora do seu treino exercícios de alongamento, principalmente você que fica o dia todo sentado trabalhando, faça uma pausa e alongue-se. Alguns alongamentos básicos para o seu dia-dia, o alongamento são exercícios para ganho de flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, aumentando seu comprimento. A flexibilidade é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
2015
Autor: Marta Rosolen | Publicado: 2015-01-05T08:45:00-08:00

Mais um ano que começa, novas metas, novos objetivos, pare planeje, crie novos objetivos. Escreva-os onde você possa visualiza-los todos os dias.
O mais importante  para suas metas é sua SAÚDE, porem a maioria não da valor, só lembra quando é tarde, cuidando dela podemos evitar tantas doenças e até mesmo retardá-las e viver com qualidade de vida. Tendo uma alimentação saudável e atividade física  nosso dia dia fica bem melhor:

aumenta a disposição

ajuda no controle do peso

aumenta a resistência cardiovascular

aumenta a resistência muscular

alivia o stress

combate a insônia

diminui o risco de doenças metabólicas 

Crie seu estilo de vida, opte por uma alimentação mais saudável, faça uma atividade que você goste, não queira resultados pra ontem. Procure profissionais da saúde para orientá-lo cada um na sua área.

Um ótimo 2015.
Treinamento Funcional
Autor: Marta Rosolen | Publicado: 2011-07-10T19:57:00-07:00

   Buscando alternativas na área de treinamento resistido, onde muitas pessoas consideram a musculação, método convencional de treinamento contra resistência, um trabalho monótono, surge uma proposta de preparação neuromuscular, onde o corpo é visto como unidade. O treinamento funcional resistido tem uma abordagem dinâmica, motivante, desafiadora e complexa, treinando o corpo para um melhor desempenho nos movimentos necessários nas atividades cotidianas e esportivas.

   A base de qualquer treinamento físico é o estímulo. O corpo pode ser estimulado de inúmeros modos e reage de outras tantas maneiras, gerando adaptação. Com isso, ficamos mais fortes, mas ágeis ou mais rápidos.

  

   Princípios do treinamento físico:

Princípio da individualidade biológica (carga genética)

Princípio da compensação (o corpo adapta-se aos estímulos recebidos) 

Princípio da sobrecarga (aumento progressivo na carga de treino)

Princípio da adaptação (o corpo se adapta ao treino)

Princípio da continuidade e reversibilidade (evolução do treino no ritmo do aluno) 

Princípio da especificidade (inter-relação com a individualidade biológica)
Caipira Corno
Autor: Admin | Publicado: 2010-01-27T01:07:00-02:00

Um dia um caipira chegou para a mulher e disse:- Muié, tô indo trabaiá i só vorto di noiti.Quando saiu de casa ao invés de ir para roça, subiu em um pé de manga e ficou escondido..De repente aparece um negão, vai até o pé de manga e nem percebe que o caipira estava lá.Pega uma manga e começa a chupar, pega mais uma, pega outra.., aí a mulher do caipira aparece e diz:- Pode vir negão, ele já foi!E o negão entra na casa do caipira.O caipira, puto da vida, desce da árvore, pega um facão e entra na casa.Quando ele abre a porta vê o negão chupando os seios da sua mulher, então levanta o facão e diz:- Vai morrêêêê negão!!!Nisso o negão saca um 38 da cintura, aponta pro caipira e diz:- Por que eu vou morrer?E o caipira:- Chupô treis manga e agora tá tomando leite. Assim tu vai morrê negão, manga com leite faiz mar...
Como fazer Bateria de Celular durar mais Tempo
Autor: Admin | Publicado: 2010-01-29T23:50:00-02:00

Algumas pessoas ficam sem paciência com os seus celulares, afinal, grande parte deles não tem uma bateria duradoura. Diante dessa dificuldade, buscam-se formas de aumentar a durabilidade desse atributo fundamental para o funcionamento do aparelho.Alguns celulares são “viciados” em bateria, ou seja, o proprietário nem espera a carga acabar e já coloca no carregador novamente. Assim, a duração da carga fica restrita mesmo, podendo durar apenas algumas horas.A seguir você pode conferir uma lista de dicas que podem ser muito úteis no seu dia-a-dia na tarefa de lidar com o celular. A carga do aparelho vai ter uma duração bem maior se forem adotadas algumas medidas:- Quando não for usar o celular por um longo tempo, procure desligá-lo- Reduza a iluminação da tela- O vibracall costuma consumir muita bateria, então retire a função de vibrar- Desabilite o GPS- Não se entretenha por muito tempo com os aplicativos de lazer- Reduza o uso do Bluetooth- Bloquear as teclas do celular sempre
Quando e como surgiu a camisinha?
Autor: Admin | Publicado: 2010-01-25T22:02:00-02:00

Durante séculos, homens e mulheres têm procurado métodos contraceptivos, vários foram testados, mas a maioria se mostrou apenas dolorosa e ineficaz. Na tentativa de evitar uma gravidez indesejada ou doenças sexualmente transmissíveis a humanidade inventou fórmulas tão estranhas quanto gengibre e suco do fumo ou excrementos de crocodilo, que possui pH alcalino, assim como os espermicidas modernos.O nascimento da camisinha não foi muito mais nobre do que isto. Na Ásia usava-se um envoltório de papel de seda untado com óleo. No Antigo Egito os egípcios já usavam ancestrais de camisinhas não como anticoncepcionais, mas como proteção contra picadas de insetos (durante as caçadas, não no sexo). Elas eram feitas de tecido ou outros materiais porosos pouco eficazes como métodos anticoncepcionais.Mas, durante a Idade Média, com a disseminação de doenças venéreas na Europa se fazia necessário a invenção de um método mais eficaz. Em 1564, o anatomista e cirurgião Gabrielle Fallopio confeccionou um forro de linho do tamanho do pênis e embebido em ervas. Mais adiante, estes preservativos passaram a ser embebidos em soluções químicas (pretensamente espermicidas) e depois secados.Foi só no século XVII, que a camisinha ganhou um "toque de classe". O Dr. Quondam, alarmado com o número de filhos ilegítimos do rei Carlos II da Inglaterra (1630-1685), criou um protetor feito com tripa de animais. O ajuste da extremidade aberta era feito com um laço, o que, obviamente, não era muito cômodo, mas o dispositivo fez tanto sucesso que há quem diga que o nome em inglês (condom) seria uma homenagem ao médico. Outros registros indicam que o nome parece vir mesmo do latim "condus" (receptáculo).A "camisinha-tripa" seguiu sendo usada, até 1839, quando Charles Goodyear descobriu o processo de vulcanização da borracha, fazendo-a flexível a temperatura ambiente. Mas não se anime que a higiene absoluta ainda não nasceu. Nesta época, os preservativos de borracha eram grossos e caros e por isto lavados e reutilizados diversas vezes.  As camisinhas de látex só surgiram em 1880 e daí evoluíram à medida que novos materiais foram desenvolvidos, adicionando novas formas, melhorando a confiabilidade e durabilidade.
Sexo no BBB10 Será?
Autor: Admin | Publicado: 2010-01-31T22:55:00-02:00

 Um vídeo em que Michel e Tessália supostamente fazem sexo embaixo do edredon na casa do Big Brother Brasil 10 vazou na rede nesse sábado . Durante uma madrugada - a data da gravação não foi divulgada -, os dois aparecem no amontoado embaixo do edredom, enquanto Michel fica ofegando.  Após cinco minutos, a dupla é surpreendida por Dourado, que entra no quarto, mas não tece nenhum comentário sobre a cena. Após a saída do brother, os sussurros continuam. Oito minutos depois, Michel tira o edredom do rosto, enquanto Tessália continua embaixo.
Pelé o maior artilheiro dos campeonatos nacionais
Autor: Admin | Publicado: 2010-01-25T22:23:00-02:00

A Federação de História e Estatísticas do Futebol (IFFHS) divulgou,  o ranking dos maiores artilheiros em campeonatos nacionais no mundo. Pelé, com 541 gols em 560 partidas, no período de 1957 a 1977, é o primeiro colocado.A lista conta ainda com outros brasileiros entre os primeiros. Romário é o quarto, com 489 gols em 612 partidas, de 1985 a 2007. Roberto Dinamite é o quinto, com 470 gols em 758 jogos. Zico é o nono, com 406 gols em 592 confrontos.O argentino Diego Armando Maradona é apenas o número 97 da lista, com 259 gols em 490 jogos
O telefone dobrável e futurístico da Nokia
Autor: Admin | Publicado: 2010-01-25T22:56:00-02:00

Embora não pareça com nada do que já vimos até hoje, o treco acima é um telefone da Nokia. O projeto é chamado de Morph — e qualquer semelhança com o relógio futurístico dos Power Rangers é mera coincidência.O aparelho é um telefone flexível que realiza diversas funções de acordo com o jeito que você o dobra. Nada de botões, nada de plugues, nada de nada. Você dobra e ele faz alguma coisa. Parece meio tosco, mas não é. Ou talvez seja, sei lá…A patente diz mais ou menos o seguinte: você dobra o aparelho em formato de uma lata, por exemplo, possivelmente sendo usado para aparar uma lata de cerveja ou refrigerante. “Uma busca será então executada para procurar bares ou pubs na vizinhança, de uma cadeia específica ou não.”
Top 10 Músicas
Autor: Admin | Publicado: 2010-01-31T01:37:00-02:00

Top 10 – Nacionais.01. Me adora – Pitty.02. Estrela Cadente Victor e Léo.03. As mascaras – Claudia Leitte.04. Flor do meu serão – Leandro.05. Na base do beijo – Ivete Sangalo.06. Meu erro – Chimarruts.07. A mulher que eu amo – Roberto Carlos.08. Voa beija-flor – Jorge e Matheus.09. Conselho – Marcelo D2.10. Único olhar – Jota Quest.Top 10 – Internacionais:01. I Gotta Feeling – The Black Eyed Peãs.02. Bad Romance – Lady Gaga.03. Halo – Beyoncé.04. Crawl – Chris Brown.05. Meet Me Halfway – The Black Eyed Peãs.06. I Dreamed A Dream - Susan Boyle.07. I Want To Know What Love Is - Mariah Carey.08. Hard – Rihanna.09. Doesn’t Mean Anything - Alicia Keys.10. Imma Be - The Black Eyed Peãs.
Como é feita a Bola da Copa de 2010
Autor: Admin | Publicado: 2010-01-29T23:31:00-02:00

Vejam o processo de produção da Jabulani, a bola oficial da Copa do Mundo de 2010. Ao contrário dos moldes de modelos anteriores, constituídas por gomos planos, a Jabulani é formada por oito gomos em 3D unidos termicamente e, pela primeira vez na história, foram moldados esfericamente para dar à bola uma precisão nunca antes alcançada.
trabalho História Ronaldo
Autor: segundao irineu | Publicado: 2011-10-07T16:00:00-07:00

Definições: RONALDO

--Nação: é uma palavra que se origina do latim natio, de natus que significa nascido, é a reunião das pessoas que tenham os mesmos costumes, a mesma etnia, falam o mesmo idioma entre muitos outros motivos. É a reunião de pessoas que formão um “Povo”.
Nacionalismo: é uma tese ou mais precisamente é um sentimento que nos une com uma nação, que nos fazer ter orgulhe de nossa nacionalidade.
Jangada da medusa: é um quadro pintado pelo Théodore Géricault (1791–1824) ele pertenceu a época do Romantismo. A pintura retrata um naufrago que ocorreu em 1816 entre a França e a Senegal
A revolução de 1830 na França: é também conhecida como os “Três Gloriosos”. Foi oque aconteceu nos dias 27, 28 e 29 de julho de 1830 foi os três dias em que o povo e as sociedades secretas republicanas protestaram contra o rei Carlos X obrigando a ele renunciar o trono foi o final do período conhecido como “Restauração Francesa”.
Napoleão III: