Dia 5 - Tranquilidade, Meditação e água
Autor: BMS | Publicado: 2012-01-09T08:35:00-08:00

Tenho que confessar que está sendo fácil por enquanto. Já passei por um desafio, o de sair a noite, em meio a fumantes inclusive, sem fumar. Mas sei que não passei ainda pela parte mais difícil.

Nos último dias não tenho feito nada realmente estressante. E me lembro claramente que uma das partes mais difíceis quando tentando parar de fumar era lidar com aqueles dias em que tudo dá errado, que temos um mundo de coisa pra fazer, pouco tempo, e muito o que raciocinar.

Sei que não são todos que podem se dar ao luxo de ter 5 dias seguidos assim, tranquilos. Mas tem algumas coisas que podemos fazer para fugir do cigarro quando os momentos são de grande estresse e tensão:

1 - Aprenda a meditar:

Meditando você descansa o corpo e a mente até mais do que dormindo. Você alivia o corpo do estresse, ordena sua vida mentalmente e equilibra o humor para aguentar os momentos mais difíceis. (pra quem acompanhar o blog, nos próximos posts colocarei algumas técnicas de meditação que conheço e alguns links).
Pra mim, de 30 minutos a 2 horas de meditação são mais do que suficientes (de acordo com o tempo disponível e o nível do estresse);

2 - O que não tem solução, solucionado está:

Aprenda a não gastar energia com tarefas impossíveis, remoendo o passado ou esmiuçando possibilidades do futuro que não são muito prováveis. Saiba relevar e delegar.
Se o copo quebrou de madrugada, não fique se culpando por isso, limpe e vá dormir. No dia seguinte você se preocupa em comprar outro.
Se aconteceu uma tragédia (morte de parente, fim de namoro, divórcio, a chuva levou sua casa), fique triste por um dia, não fique remoendo isso por semanas, é perda de tempo e energia, e pode fazer você voltar a fumar. Levante a cabeça e siga com sua vida. Se precisar mude de ares para ajudar a esquecer. E lembre-se, ficar remoendo o passado não nos faz voltar no tempo para consertá-lo, então o máximo que podemos fazer é analisar a situação para não repetir os erros no futuro.

3 - Nunca esqueça de beber água, muita água:

Deu vontade se fumar, tome um copo de água. Se a vontade vem a cada 10 minutos, use um copo pequeno. Não está funcionando, troque a água por um suco de maracujá ou chá de camomila, o efeito calmante ajuda a fugir da tensão do dia-a-dia e esquecer um pouco da vontade de fumar.
ATENÇÃO!!!: Não substitua a água por bebidas estimulantes como café, mate, chá preto, coca-cola, chá verde, energéticos, etc... Eles aumentam a ansiedade e estimulam a vontade de fumar ( sem falar que a maioria combina muito com sabor do cigarro).&nbsp;
Bebidas alcoólicas também são uma escolha ruim, pois, estão na maioria dos momentos vinculadas ao hábito de fumar, sem falar que a desinibição causada pelo&nbsp;álcool&nbsp;muitas vezes trás consigo um julgamento inadequado das situações, levando o usuário a relevar a tentativa de parar de fumar e dar "só um traguinho", que acaba estragando tudo e trazendo o vício de volta.

Vamos ver como vou ficar hoje, que estou voltando com os estudos, e daqui a uma semana, quando fizer mais uma prova. Vai ser mais uma batalha a travar contra a ansiedade!
Não me desejem sorte, pois neste momento não é dela que necessito, mas sim tranquilidade para lidar com momentos difíceis, e sobriedade nas decisões, para que um momento não estrague semanas de trabalho.

Um forte abraço aos meus poucos leitores,
Estou aberto a dúvidas e perguntas.