Faça do jeito que vc quiser.
Autor: ciro violin | Publicado: 2013-01-24T11:34:00-08:00









Como disse meu amigo Rogério S.&nbsp; :
``eu não vou mais tentar catequizar ninguém... ´´

Faça do jeito que vc quiser.


Ninguém em sã consciência, levanta uma "bandeira" para correr descalço, e sim orienta para correr com os tênis, da maneira como vc correria descalço. 

Apenas lembrem que existe um jeito correto. 
Do outro jeito,&nbsp; a lesão é apenas questão de tempo. &nbsp;




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Calcanhar ou ponta dos pés?

http://www.estadao.com.br/noticias/impresso,calcanhar-ou-ponta-dos-pes-,988033,0.htm 

24 de janeiro de 2013 | 2h 06 

Por: Fernando Reinach *
Conta a 
lenda que perguntaram a um ancião com uma longa barba se, ao deitar, ele
 colocava a barba por baixo ou por cima do lençol. Ele não soube 
responder, mas dizem que nunca mais o ancião dormiu direito, preocupado 
com a posição de sua barba.
        
        Fenômeno semelhante vem ocorrendo com praticantes de corridas de
 longa distância desde 2010. Um estudo relatado nesta coluna em 26 de 
fevereiro de 2010 (O tênis e o problema da evolução do pé) demonstrou 
que os grandes corredores de longa distância do Quênia, os kalenjin, que
 treinam descalços, correm pousando sobre a parte anterior dos pés e 
assim evitam o forte impacto do calcanhar no solo. Já os corredores 
ocidentais, que usam calçados especializados, pousam sobre o calcanhar e
 dependem do amortecedor dos sapatos para minimizar o impacto.
        
        Qual a maneira correta de correr? Seria a supostamente usada por
 nossos ancestrais, que evita as lesões tão comuns entre corredores? 
Paranoicos de plantão suspeitaram de uma conspiração internacional cujo 
objetivo era promover a corrida com o calcanhar para induzir lesões e 
assim vender tênis cada vez mais caros e sofisticados. Agora um novo 
estudo analisou a maneira de correr de outra tribo do Quênia, os 
daasanach, e a história ficou mais complicada.
        
        Nós e nossos ancestrais corremos faz mais de 2 milhões de anos. 
Pegadas fossilizadas descobertas no Quênia registram os passos descalços
 de nossos ancestrais há 1,5 milhão de anos. Pegadas mais recentes, de 
20 mil anos, mostram homens correndo descalços na Austrália. Os sapatos 
mais antigos são de 8,3 mil anos atrás, criados pelos habitantes da 
região central dos EUA. Só por volta de 1970 que sapatos para corredores
 de longa distância foram desenvolvidos e ficou confortável correr com o
 calcanhar. Sem dúvida fomos selecionadas para correr descalços, mas 
utilizando qual dos métodos? Como é impossível descobrir o método dos 
nossos ancestrais, sobra descobrir como nossos contemporâneos que não 
usam sapatos correm.
        
        Para responder a essa pergunta, cientistas foram a uma das 
aldeias dos daasanach, instalaram uma espécie de tapete capaz de medir o
 impacto dos pés no solo e filmou 19 homens e 19 mulheres correndo 
descalços. As pessoas foram instruídas a correr na velocidade necessária
 para longas distâncias (cada um podia escolher a velocidade que 
julgasse mais confortável). Depois, o teste foi repetido, mas as pessoas
 deviam correr o mais rápido possível. Analisando o filme, os cientistas
 calcularam a velocidade de cada corredor e como ele pousava o pé a cada
 passada. Analisando os dados gerados pelo tapete, puderam avaliar o 
impacto dos pés sobre o solo.
        
        Os resultados demonstram que cerca de 80% dos daasanach, quando 
correm em ritmo de longa distância (2 a 3 metros por segundo) pousam - 
espanto geral - com o calcanhar. Metade desses mesmos corredores, quando
 correm mais rápido (6 a 7 metros por segundo), passa a usar a ponta dos
 pés para pousar. Os 20% que correm em baixa velocidade pousando com a 
ponta dos pés mantêm o mesmo comportamento em altas velocidades.
        
        Esses resultados demonstram que os dois métodos de corrida são 
usados nessa tribo e que a preferência por um ou outro depende da 
velocidade em que os daasanach correm. As medidas de impacto sobre o 
solo confirmam os resultados anteriores: ele é muito maior quando as 
pessoas pousam com o calcanhar. Também foi observado que, à medida que a
 velocidade aumenta, o impacto aumenta nas duas formas de correr, o que 
já era esperado.
        
        Os cientistas acreditam que esses resultados são mais 
representativos de como corriam nossos ancestrais. De certa forma, esses
 novos dados podem ser conciliados com os dados de 2010 - afinal, os 
corredores kalenjin são atletas profissionais ou praticantes assíduos de
 corridas e é natural que usem a ponta dos pés.
        
        E você, caro leitor, como deve correr, agora que sabe tudo isso?
 Com tênis e usando os calcanhares em baixas velocidades e descalço ou 
com um tênis fino quando corre mais rápido? Será que surgirão tênis 
autoajustáveis, que aumentam ou diminuem a altura e o amortecimento do 
calcanhar dependendo da velocidade do corredor? Mas o que é alta e baixa
 velocidade para um trabalhador de escritório que corre algumas vezes 
por semana?
        
        Tudo indica que, com essas novas descobertas, os corredores 
terão o mesmo problema de nosso ancião. A mim só resta pedir desculpas 
por destruir parte do seu prazer de correr. 
        
        
        


* Fernando Reinach - fernando@reinach.com - é biólogo.

Mais informações: Variation in Foot Patterns During Running Among Habitually barefoot Population. Plos one 8(1):e52548, &nbsp;2013