Quanto mais Treinado, menos Treinável?
Autor: Fisiologista do Exercício Luiz Guilherme Baliego | Publicado: 2012-05-28T08:04:00-07:00

Em primeiro momento, precisamos definir alguns conceitos do Trenamento Físico, principalmente relacionado ao significado de Adaptação e Homeostase. De acordo com Weineck (2000) a adaptação é a capacidade do organismo de se reorganizar em respostas as&nbsp;exigências&nbsp;externas e internas. No entanto, o termo adaptação esta um tanto quanto equivocado, pois esta associada a mutações genéticas&nbsp;irreversíveis&nbsp;ocorridas no DNA. Já o Treinamento Físico (TF) propicia alterações reversíveis, pois seguem em resposta ao Princípio da Reversibilidade, significando que toda a adaptação mediada pelo treinamento pode ser revertida para os níveis pré-treino quando o programa de treinamento for interrompido. De fato, a definição mais apropriada para as&nbsp;alterações&nbsp;metabólicas, neurais e hormonais mediadas pelo treinamento é proposta por Guedes Jr (2007) como ajustamentos ou aclimação. Já homeostase é uma propriedade&nbsp;orgânica&nbsp;que tende manter o organismo numa constância equilibrada. Esse estado é dado&nbsp;a partir&nbsp;do&nbsp;equilíbrio&nbsp;entre os sistemas de degradação e regeneração orgânica. Existem algumas outras definições, tais como alostase e homeorese, que significam diferente constância ou busca de&nbsp;equilíbrio, respectivamente.

Após o entendimento desses diferentes termos acima citados, podemos então entrar em nossa grande pergunta: "Quanto mais treinado, menos&nbsp;treinável?". Esta pergunta significa que quanto maior o&nbsp;nível&nbsp;de treinamento do individuo menor é a resposta desse frente a novos&nbsp;estímulos&nbsp;mediados pelo programa de treinamento. Essa resposta tende a ocorrer, pois existem dois lados referentes ao ajustamentos do treinamento. O primeiro é o positivo, onde os&nbsp;estímulos&nbsp;gerados pelo treinamento&nbsp;desequilibram&nbsp;a constante&nbsp;homeostática&nbsp;e geram posterior aumento da capacidade&nbsp;orgânica. Já o Ajustamento negativo está relacionada a aplicação de&nbsp;estímulos&nbsp;de mesma intensidade, ou seja, mesma velocidade de corrida ou método de treinamento de musculação (ex:4x8) que não são mais capazes de alterar essa constante&nbsp;hemostática&nbsp;do organismo, não proporcionando novos ajustamentos. Portanto, um estimulo que foi forte e adequado, passa a ser fraco e&nbsp;ineficiente.

Dessa forma, o Treinamento Físico tanto para a saúde quanto para melhora do rendimento físico, pode ter efeitos opostos se o programa de treinamento não seguir as&nbsp;variáveis&nbsp;do treinamento (intensidade, volume e frequência) e principalmente o famoso Principio da Sobrecarga,&nbsp;que significa a&nbsp;importância&nbsp;da aplicação de novos&nbsp;estímulos, com o intuito de gerar uma nova resposta. Caso esse principio não for respeitado, ocorre a manutenção e posterior redução das&nbsp;benefícios&nbsp;adquiridos com a pratica do treinamento. Portanto, deve-se sempre respeitar as progressões de carga em resposta Individual, a partir do uso da modificações dos métodos e manipulações das variáveis do treinamento.

Portanto, devemos entender que o treinamento e suas progressões devem ser bem&nbsp;estabelecidas&nbsp;e respeitando o Principio da Individualidade Biológica, onde um individuo é diferente do outro. Portanto, responde de modo distinto as diversas formas de treino. Caso esses&nbsp;princípios&nbsp;não forem respeitados podemos gerar&nbsp;estímulos&nbsp;muito fortes que impedem o próprio organismo de assimila-lo, podendo provocar as&nbsp;Síndromes&nbsp;de Overreaching e posterior Overtraining, causando queda da performance do treinamento.

Por fim, o seu nível de treinamento pode ser um fator limitante da melhora da sua condição física. No entanto, a melhor utilização das ferramentas acima citadas podem otimizar o que já esta EXCELENTE!!!