Como cuidar da voz do Professor ou do Líder?
Autor: GCP Eventos | Publicado: 2013-02-01T15:36:00-08:00







Ainda
sobre a Saúde do Professor, desta vez o assunto é a voz. Responsável pela maior
parte - 38,52% - dos problemas que afligem a vida dos mestres, a preocupação
com a voz é constante e as ocorrências podem ir da simples rouquidão até
problemas graves como nódulos que podem chegar ao câncer. Por isso, no
dia-a-dia, é preciso que o professor tome cuidados especiais com a voz.

A voz é
um traço singular do ser humano, diferente como a nossa própria fisionomia e a
impressão digital. Ela varia de acordo com o sexo, idade, profissão,
personalidade, estado emocional, e a intenção que a usamos. Por intermédio da
nossa voz expressamos nossos sentimentos, emoções, idéias e pensamentos.

O caminho
percorrido pela voz, até ela sair como um ruído, é iniciado nos pulmões, passa
pela faringe - canal músculo-membranoso comum aos sistemas digestivo e
respiratório e se comunica com a boca e com as fossas nasais, onde estão
localizadas as pregas vocais. No momento da expiração, as pregas vocais
aproximam-se e vibram, produzindo assim o som. O som, que de início é baixo e
fraco, será amplificado pelas cavidades de ressonância (que são a faringe, a
boca e o nariz). Depois de amplificado, o som será articulado na cavidade oral
, por meio dos lábios, bochechas, língua, palato e mandíbula.

Vários profissionais devem cuidar da voz

Para os
professores, assim como para outros profissionais - cantores, atores,
professores, pastores e padres, advogados, juízes, promotores, repórteres,
radialistas, operadores de telemarketing, leiloeiros, políticos, dubladores,
vendedores etc. -, a voz é um instrumento de trabalho e deve-se tomar muito
cuidado com ela.

Segundo
alguns fonoaudiólogos da Universidade de São Paulo, as horas de sono e a
nutrição são elementos importantes para se tratar bem a voz. A ingestão de
fibras, frutas e verduras em quantidade adequada é de grande valia para ajudar
a voz - maçã, por exemplo, é uma fruta aconselhada para os profissionais da
voz, porque tem efeito adstringente, limpa a faringe e estimula a musculatura
mastigatória que é a mesma que usamos para falar.

Além
disso, não se deve maltratar a voz pelo uso intensivo e desnecessário, nem se
deve gritar ou falar em ambientes ruidosos e enfumaçados. Outro cuidado
importante é beber muita água para manter lubrificadas as paredes vocais.

Fórmulas
usuais de cuidados com a voz como os chás não adiantam muito já que não passam
pelas cordas vocais, além de que romãs e gengibre são muito ácidos e podem
fazer mal para o estômago. A velha receita caseira de gargarejo de água com sal
ou somente o gargarejo com água já ajuda, lógico depois de uma boa noite de
sono.

Campanha pela voz

O Brasil
é um dos países com maior incidência de câncer na laringe, mas o diagnóstico
precoce tem ajudado muito na cura. Campanhas de prevenção às doenças da laringe
e principalmente alertando para o cuidado com a voz são propagadas no país com
sucesso. Uma delas é a Campanha da Voz,
criada em 1999 para conscientizar o povo brasileiro sobre a importância da voz
e sobre a necessidade de ter cuidados com ela.

O
ex-presidente da Academia Brasileira de Laringologia e Voz, Diretor do Núcleo
de Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço de São Paulo e Chefe do
Serviço de Otorrinolaringologia do Hospital e Maternidade São Camilo, Dr. José
Antonio Pinto, alerta e orienta "a sociedade cuidando da voz está
prevenindo seus problemas e preservando o mais importante meio de comunicação
da espécie humana e o instrumento de trabalho da maioria de nossa população".

A Campanha
da voz se transformou. Sua importância hoje é tamanha que, nascida no Brasil,
na Academia Brasileira de Laringologia e Voz, ultrapassou fronteiras e hoje é
reconhecida internacionalmente, sendo que desde 2003, foi adotado o dia 16 de
abril como o Dia Mundial da Voz.

Dicas para cuidar bem da voz:

Deve-se beber, em média dois
     litros de água por dia, de preferência em temperatura ambiente.
Durante a atividade vocal,
     deve-se beber alguns goles de água, para umidificar a garganta. A água
     deve estar em temperatura ambiente, para que não ocorra o choque térmico. 
Evitar bebidas alcoólicas,
     pois o álcool tem um efeito anestésico, assim provoca a diminuição da
     sensibilidade, é onde na maioria das vezes ocorre um abuso vocal, lesando
     as pregas vocais.
Evitar gritar e tossir, pois
     provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las.
Não fumar, a fumaça irrita a
     mucosa da laringe, acumulando secreções nas pregas vocais, e o
     ressecamento da mesma mucosa.
Evitar o ar-condicionado,
     pois provoca o ressecamento das mucosas, alterando a vibração das pregas
     vocais. Se não for possível evitar o ar condicionado, procure sempre beber
     água, durante todo o tempo que estiver exposto a ele.


Evitar o consumo de leite,
     chocolate e seus derivados antes de intensa atividade vocal, pois esses
     alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal.
Procure consumir alimentos
     fibrosos, como maçã, que é um adstringente, ou seja, agem limpando a boca
     e a faringe.
Procure ingerir sucos e
     frutas cítricas.
Procure estar vestido (a) o
     mais confortável possível, para que o seu vestuário não atrapalhe o fluxo
     respiratório, nem a má postura. 
Durante a fonação, mantenha
     a cabeça reta, uma postura ereta com os dois pés apoiados no chão, pois
     assim permite a passagem do ar sem dificuldades e o diafragma trabalha
     melhor.
Articular bem as palavras,
     usando também expressões faciais para evitar o abuso vocal.






GRACIANO CASEIRO – Mestre de Cerimonial e Locutor Comercial.

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