Ser uma pessoa melhor! Eis um busca íntima...
Autor: Lu Gomes | Publicado: 2011-12-22T16:40:00-08:00



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Analisando minha vida
observei que alguns aspectos me incomodam por eu não “ser” o que
eu “quero”. Percebi
que existem alguns atributos que preciso mudar urgentemente, para que
eu siga em constate aprimoramento. Conclui
que essas mudanças dependia apenas de mim e que poderia pensar em
formas de melhora minha vida cotidiana e chegar a ser a pessoa que
quero.

 
Por
isso, no ano de 2011, resolvi mudar minhas atitudes perante meu
dia-a-dia com o fim de me tornar uma pessoa melhor. Criei esse blog
para acompanhar durante 2012 minha evolução em três setores que
equivalem a três habilidade que acredito ser primordial uma mudança
controlada em busca de uma vida melhor:


Alimentação
= Temperança

Corrida
= Persistência

Leitura
= Concentração


&nbsp; 
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METAS: Para buscar um medida que reflita o sucesso do meu plano.



-
Reduzir 20kg até 12/12/2012.



-
Correr 10km em 1h30min na Corrida de Natal em 2012.



-
Ler 12 livro não-acadêmicos até 12/12/2012.





ESTRATÉGIAS: Aç
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 -
ões para colaborar o alcance das metas.



Alimentação:
Ingerir entre 1.000 e 1.500
calorias;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
  Comer com 2 frutas e 1 porção de verdura e legumes;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
  Tomar 1 chá diurético;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
  Tomar 2 litros de água;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
  Não tomar refrigerante ou bebida alcoólica. 






Corrida:
Tomar termogênico.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
      Correr pelo menos 30 minutos;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
      Percorrer pelo menos 3 km;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
      Fazer 5 vezes por semana;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
    Participar
de 4 corridas durante o ano.





Leitura:
Ler um livro por mês;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
    Ler pelo menos 1/4 das páginas por semana;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
    Ler pelo menos 1/20 vos de página por dia.










AVALIACAO: Métodos para avaliar a 
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evolução do plano.




Alimentação: Anotar todos
os alimentos ingeridos com as quantidades;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
  Calcular os valor calórico por refeição diariamente;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
  Pesar-se e medir a cintura toda semana.



Corrida: Anotar a
quilometragem e o tempo diariamente;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
     Calcular o total de km e tempo semanal;



Leitura: Escrever uma linha
sobre cada página.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Fazer um resumo de cada capítulo do livro semanalmente.



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 -->
 






QUADRO: 
 
 
 
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Controle das ações que facilita a
observação do desenvolvimento do plano.




 
 
 

  
ALIMENTACAO

 

  
Calorias

  


 

  
Frutas

  


 

  
Água

  


 

  
Chá

  


 

  
Termogênico

  


 




 
 
 

  
CORRIDA

 

  
Km

  


 

  
Tempo

  


 

  
Termogênico

  


 




 
 
 

  
LEITURA

 

  
Livro

  


 

  
Páginas

  


 

  
Resumo

  


 






 
 
 
 

  
SEMANAL

  
ANTES

 

  
Peso

  


  


 

  
Cintura

  


  


 

  
Km

  


  


 

  
Tempo

  


  


 

  
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Km

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

 

  
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