♥ Dietas ♥
Autor: Moda e Beleza | Publicado: 2011-06-23T19:30:00-07:00

( Continuação ... )

1) A dieta mortal 

&nbsp;Sendo a alimentação uma grande preocupação para muitas garotas, doenças sérias como a anorexia nervosa e a bulimia são bastantes comuns. Essas doenças, nao raro, surgem de dietas aparentemente inocentes, que então se transformam em obsessão no que se refere à comida. A anorexia nervosa faz com que você se convença de que está gorda, embora a maioria das vitimas dessa doença seja muito magra. Ela pode levar a internação hospitalar e a um&nbsp; longo processo de&nbsp; recuperação, ou até mesmo à morte. A bulimia caracteriza-se pela gulodice, conseguindo-se manter o peso abaixo de duas maneiras :
a) induzindo-se vômitos, de forma que a comida nunca chegue ao estômago;
b) tomando-se laxantes, para que a comida passe direto pelo organismo, sem tempo de ser digerida.
&nbsp;A bulimia também pode tornar necessário o tratamento hospitalar. É comum que anorexicos ( pessoas que sofrem de anorexia ) se tornem bulímicos e vice-versa.




&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; *sabedoria popular*

&nbsp;" Quando você termina uma dieta, logo recupera todo o peso e engorda ainda mais ".


&nbsp;Se você realmente fizer dietas radicais do tipo " tome um shake ", " tome um comprimido " ou " Coma ameixa por três semanas ", o dito popular pode ser verdadeiro. Dietas radicais fazem com que o corpo não receba os nutrientes de que realmente necessita.&nbsp;Assim, quando o corpo volta a receber alimentos normalmente,ele armazena esses nutrientes na forma de gordura para futuras emergências , fazendo com que a dieta tenha efeito inverso.



2) A dieta definitiva 

&nbsp;O único modo garantido de perder peso é comer menos - e de forma racional- e fazer bastante&nbsp;&nbsp;exercicio. Corte o açúcar e as comidas gordurosas( que normalmente são ingeridas como lanche ), e em seu lugar coma muitas frutas e vegetais. Diminua a quantidade de carne vermelha que você come , trocando por carne branca e peixe ( é claro que , se você for vegetariana, isso nao se aplica a você ).Se puder combinar alimentação racional com grande quantidades de exercicio saudável como natação, caminhadas ou aulas de ginastica, você sentirá os quilos extras se derreterem. Somente os cuidados com a alimentação não são suficientes: você pode morrer de fome, mas sem atividade fisica seu corpo continuará tendo pontos flacidos.
&nbsp;Lembre-se, contudo, de que você pode estar com o peso adequado. Repare na sua familia. Você pode ter herdado " ossos pesados " ( uma estrutura&nbsp; grande ) ou uma propensão a ser mais pesada do que&nbsp; gostaria. Não se atormente por nao ser magra como um palito. As pessoas mais atraentes do mundo são ativas , saudaveis e energicas, e algumas delas estão, conforme os meios de comunicação as classificariam como o " peso acima da média ".



Exercicios :


&nbsp;Os exercicios são um componente essencial para uma vida saudável, e normalmente são obrigatorios no curriculo escolar de todos os adolescentes. Contudo, algumas aulas de ginastica por semana não são suficientes, e é uma boa ideia fazer mais exercicios fora da&nbsp; escola - quando mais melhor! Aulas de aerobica e step podem ser uma boa escolha para a adolescente pouco esportista, mas existem centenas de outras atividades para escolher . Se você nao sabe por qual delas optar, tente natação:é excelente como exercicio geral, sendo famosa por trabalhar todos os musculos do corpo.
&nbsp;Ciclismo também é muito bom, tendo a vantagem adicional de ser um meio barato para se locomover de modo independente.
&nbsp;Procure também fazer exercicios ao ar livre, todos os dias, ainda que seja apenas caminhadas. Isso evita aquele aspecto palido, pouco saudavel, de quem nunca vê a luz do sol.