Efeito do treinamento com restrição do fluxo sanguíneo sobre os músculos não ocluídos
Autor: Prof.Renato Leite Junior | Publicado: 2016-07-17T11:42:00-07:00




Já
está bem respaldado pela literatura científica que o treinamento realizado com
baixas sobrecargas, associado à oclusão vascular, é capaz de gerar aumento da
massa muscular e da força. Visto que para restringir o fluxo sanguíneo são
utilizados manguitos de pressão ou elásticos, que são colocados na região
proximal dos braços, pernas e coxas, grande parte dos estudos publicados focaram
suas investigação nas adaptações do treinamento sobre os músculos dos membros
superiores e inferiores, como o tríceps braquial e quadríceps, por exemplo. No
entanto, o efeito do treinamento com baixas sobrecargas associado à oclusão
vascular sobre os músculos do tronco, como o peitoral, por exemplo, foram menos
explorados e analisados. Contudo, um estudo publicado em 2010 teve como
objetivo verificar o impacto desse tipo de treinamento sobre o peitoral, ou
seja, sobre um músculo do tronco que não é diretamente ocluído com o manguito
de pressão. Para isso, 10 homens treinados, porém que não estavam engajados em
nenhum programa de treinamento consistente 1 ano antes da realização da
pesquisa, foram aleatoriamente divididos em 2 grupos: 1) grupo de treinamento associado
à oclusão vascular e 2) grupo controle. Ambos os grupos realizaram o
treinamento 6 dias por semana, 2 vezes ao dia (com intervalo de 4 horas entre
as sessões), durante 2 semanas. O grupo de treinamento com oclusão vascular fez,
por sessão, 3 séries do exercício supino, com 30% de uma repetição máxima,
sendo que na primeira série foram realizadas 30 repetições e nas demais séries,
15 repetições, com o manguito posicionado na região proximal dos braços. Foi
respeitado 30 segundos de descanso entre as séries. O exercício foi realizado
com o manguito inflado até 100 mmHg no primeiro dia de treinamento, e
aumentou-se diariamente a pressão em 10 mmHg. O grupo controle realizou o mesmo
protocolo de treinamento, entretanto, sem fazer o uso do manguito de pressão
durante as sessões. Ao final das 2 semanas de treinamento, após as análises dos
dados obtidos, os autores verificaram que em relação à força muscular, o grupo
que realizou o treinamento associado à oclusão vascular aumentou-a em 6%. Ademais,
o grupo obteve 8% de aumento na espessura muscular do tríceps braquial e 16% de
aumento na espessura muscular do peitoral maior, ainda que esse músculo não
tivesse sido diretamente submetido à oclusão vascular. A hipótese levantada
pelos autores é que o trabalho intenso realizado pelo peitoral (verificado em
um estudo prévio publicado em 2006) e resultou no aumento significativo de sua
espessura, ocorreu para compensar o déficit do desenvolvimento de força do
tríceps braquial, já que esse músculo estava diretamente submetido à oclusão
vascular. Em relação ao grupo controle, não houve aumento significativo da
força muscular, nem da espessura dos músculos. Em conclusão, o estudo sugere
que o treinamento com baixa sobrecarga, associado à oclusão vascular, foi capaz
de promover tanto o aumento significativo da força muscular quanto da espessura
muscular do tríceps braquial e do peitoral, ainda que o mesmo não tenha sido
diretamente submetido à oclusão vascular.

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Referência bibliográfica:
Yasuda, T.; et al. Effects of low-intensity bench
press training with restricted arm muscle blood flow on chest muscle hypertrophy:
a pilot study. Clinical physiology and
functional imaging, v. 30, n. 5, p. 338-343, 2010.&nbsp;



Yasuda, T.; et al. Electromyographic responses of arm and chest muscle during
bench press exercise with and without Kaatsu. International Journal of KAATSU Training Research, v. 2, n. 1, p. 15-18, 2006