Excessos no CrossFit provocam sérias lesões nos praticantes
Autor: UP! Personal trainer | Publicado: 2014-12-09T08:37:00-08:00



Estudo mostra que 74% dos pesquisados tiveram problemas que
limitaram o cotidiano.
&nbsp;&nbsp; Ainda novidade no mercado fitness, o CrossFit tem atraído cada vez mais
praticantes. Com esse crescimento no interesse e no número de adeptos, porém,
aumentam também as pessoas que se lesionam durante as atividades. Nos Estados
Unidos, o surgimento de casos de rabdomiólise (síndrome associada à atividade
física intensa) preocupa especialistas.
&nbsp;&nbsp; Em 2010, o músico Guilherme Soares de Oliveira Sene, na
época com 21 anos, pesava 120 kg e era sedentário. Incomodado, ele resolveu
mudar de vida: matriculou-se em uma academia de CrossFit com animação de sobra
– e displicência também. “Entrei pegando muito pesado, não ligava para o que os
professores falavam nem para as posturas corretas dos exercícios”, conta. 
&nbsp;&nbsp; Essa receita não podia dar certo. E não deu. “Em 2011, comecei a sentir dores
na coluna. Fui ao médico, fiz os exames e descobri que minha rotina de
exercícios tinha piorado uma hérnia de disco que eu já tinha”, conta. Pelo
menos, o episódio serviu de lição: depois de operado e recuperado da hérnia,
Sene voltou para o CrossFit mais consciente. “Recomecei do zero e do jeito
certo. Fiz os exercícios educativos, fui aumentando a intensidade aos poucos.
Hoje estou com 92 kg, nunca mais senti dor e estou muito melhor”, comemora ele.
&nbsp;&nbsp; Lesões. No ano passado, a pesquisa “The nature and prevalence of injury during
CrossFit training” (A natureza e prevalência de lesões durante o treino de
CrossFit), publicada no periódico “The Journal of Strength and Conditioning
Research”, submeteu pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico aos
treinos de CrossFit por dez semanas. Ao fim, revelou-se que 74% dos
participantes admitiram ter sofrido uma lesão que os impediu de trabalhar,
treinar ou competir. Dentre as áreas mais expostas a lesões na atividade estão
os ombros, as costas (região lombar) e os joelhos.
&nbsp;&nbsp; Mais impressionante do que o número revelado no estudo, talvez, foi a conclusão
dos pesquisadores. “As taxas de lesões no CrossFit são similares àquelas
relatadas na literatura para esportes como halterofilismo e ginástica, e
menores do que as de esportes de contato (como o futebol)”, diz o texto da
pesquisa.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para o educador físico e “coach” de CrossFit Carlos Eduardo Guedes Vidal, a
conclusão faz muito sentido. “Trabalhei com consultoria esportiva para corrida
durante cinco anos, e o número de lesionados lá era muito maior”, relata. “O
CrossFit é uma atividade física que exige muita técnica. Grande número dessas
lesões ocorre por conta de profissionais malpreparados que estão treinando
esses atletas e de praticantes que querem colocar carga demais nos treinos.
Exercício feito de forma incorreta, associado à baixa capacidade de execução,
causa lesão”, acrescenta o fisioterapeuta Eduester Lopes Rodrigues, presidente
da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva em Minas Gerais.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; O ambiente competitivo que se cria durante as aulas costuma ser o combustível
para que praticantes mais animados de CrossFit passem do ponto. Vidal vê esse
clima como um ponto positivo. “A competição move o homem. A pessoa chega aqui
(na academia de CrossFit) e tem motivação. Ela vai vendo os resultados e acaba
competindo com ela mesma”, conta.
&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mas ele alerta que não entrar “na pilha” da competição é importante para manter
a saúde. O segredo para evitar as lesões é, como em todas as atividades físicas,
respeitar os limites do corpo. “Você vai aumentar esse limite aos poucos,
treinando dentro de uma intensidade que seu corpo vai aumentar o
condicionamento e sentir uma necessidade de alteração (do treino). Aos poucos,
esse seu limite é expandido”, ensina o treinador.