8 formas para ultrapassar o seu passado e seguir em frente com a sua vida
Autor: Nan | Publicado: 2015-04-15T15:59:00-03:00


Miguel Lucas&nbsp; 



Apesar do fato de todos nós sabermos que
 a vida nunca nos deu uma garantia de que seríamos tratados de forma 
justa e que as coisas ruins não acontecem para nós, por vezes somos 
tomados de surpresa quando levamos um golpe que achamos não merecer. 
Ficamos presos no passado e paralisamos a nossa vida. Por mais que se 
tente seguir em frente depois de um revés, muitas vezes os golpes 
sofridos no passado tornam-se numa tormenta ao bem-estar no presente. 
Dar um impulso na vida, sair dos acontecimentos de arrependimento e dos 
“deverias” pode assemelhar-se ao que os navegadores portugueses tinham 
de enfrentar quando atravessavam o cabo das tormentas. Talvez o mais 
trágico, no entanto, sejam os sentimentos negativos que as decepções
 de ontem, as perdas e fracassos foram criando, edificando uma base de 
mágoa e infortúnio para o resto da vida, levando a que a pessoa perca a 
esperança e firme a ideia de que é tarde de mais para mudar a sua vida para melhor.

“A minha mãe sempre disse que você tem que colocar o passado para trás antes que possa seguir em frente.” – Forrest Gump

Forrest Gump, no filme &nbsp;parecia ter 
aprendido uma lição que muitas pessoas mais inteligentes e esclarecidas 
não assimilaram. Certamente muitas são as coisas que nos podem acontecer
 e que nos obrigam a termos que superá-las. &nbsp;Há situações óbvias que nos
 acontecem na vida que podemos considerar traumas devastadores, como 
acidentes incapacitantes, doenças graves, perda pessoal, conflitos 
familiares, demissões de emprego, fracasso e rompimentos de 
relacionamento dolorosos, para citar alguns.



PERCEBA, ACEITE E SUPERE O SEU PASSADO 

No entanto, muitos&nbsp;distúrbios&nbsp;ao nosso&nbsp;equilíbrio&nbsp;emocional
 não são visíveis a olho nu. Mágoas e cicatrizes invisíveis oriundas de 
decepções acerca de nós mesmos e dos outros podem levar a questionarmos 
as escolhas passadas, fazendo questões como: “porquê”, “Porque não”, 
“Porque é que eu não”, e “Se pelo menos.” Apesar do fato de percebermos 
que nada pode mudar o passado (os acontecimentos vividos), parece às 
vezes quase impossível “ultrapassar” esses sentimentos dolorosos de 
oportunidades perdidas, chances falhadas, escolhas ruins, amizades e 
relacionamentos quebrados e irrecuperáveis​​. O profundo sentimento de 
perda e desilusões, promovem a dúvida acerca de se conseguimos realmente
 superar isso. Eu acredito que sim. Muitas pessoas têm conseguido ultrapassar as angústias do passado.

No
 entanto, apesar de não ser possível mudar e/ou apagar os acontecimentos
 dolorosos vividos no passado, é possível reinterpretar a dor e a perda 
de forma a libertarmo-nos da mágoa paralisante. Aprofundei este assunto 
no artigo: Como dar um novo significado aos acontecimentos passados.&nbsp;Apesar
 de não podermos alterar o que aconteceu, como expliquei, é possível 
reinterpretar esses acontecimentos de forma a que possamos aceitá-los, 
percebê-los e superá-los. Ao entrar neste processo de superação de 
situações consideradas traumáticas ou angustiantes, deixa de ser refém 
do seu passado menos bem conseguido.
A seguir apresento oito passos que podem promover a superação dos acontecimentos passados:

1.
 Perceba que existem algumas coisas que você&nbsp;realmente&nbsp;nunca conseguirá 
“passar por cima”, mas certamente pode conseguir superar.

Há alguns acontecimentos que alteram 
tanto a nossa vida, que realmente nunca poderemos apagá-los da nossa 
memória ou fazermos de conta que não existiram. &nbsp;A perda significativa 
ou o coração partido por acontecimentos, como a morte de uma criança, um
 trauma grave, uma doença fatal,&nbsp;acidentes&nbsp;que mudam radicalmente a vida
 em que você ou um ente querido fica permanentemente inválido ou 
desfigurado, são apenas alguns exemplos. Quanto mais trágico for o 
prejuízo ou perda, mais somos desafiados a erguer-nos acima dos 
acontecimentos. Quanto mais somos pressionados ao crescimento 
pós-traumático, mais precisamos procurar apoio e ajuda para continuar. 
Aqueles que estão decididos &nbsp;a aceitar o sucedido e a abrir os seus 
corações para tentar novamente, voltar a amar, a confiar de novo, irão 
superar o trauma muito melhor do que aqueles que caem numa espiral de 
negatividade, isolamento e amargura. Podemos não ter a capacidade de 
mudar os acontecimentos do passado, mas podemos escolher como vamos 
lidar com isso, para que possamos, pelo menos, levar a vida de uma forma
 que ainda ofereça esperança e alegria&nbsp;(ainda que possa ser muito 
diferente daquilo que era).

2. As coisas que você não tem conseguido “superar” são avisos, precisam da sua atenção redobrada.

Imagine a luz de aviso de combustível no
 seu carro. O sinal de aviso que você está ficando com pouco 
combustível, é um sinal protetor, é um sinal que chama a sua atenção no 
sentido de lembrá-lo para atestar o depósito, evitando que possa vir a 
passar por um incómodo. Da mesma forma, algumas das coisas nas nossas 
vidas que não conseguimos “superar” transmitem-nos uma mensagem de que 
existem assuntos que necessitam da nossa atenção, no sentido de termos 
de fazer algo, aprender algo, ou lidar com algo. No fundo, os 
sentimentos negativos oriundos dos acontecimentos passados, fazem-nos 
sentir sensações desagradáveis para que possamos perceber que temos de 
fazer alguma coisa para voltarmos a ficar bem e a sentirmo-nos bem. Para
 aprofundar o assunto, leia: 7 Passos para entender os seus pensamentos e sentimentos negativos.

3. Mais de oitenta por cento da nossa vida não é determinada por eventos, mas pela nossa reação a eles.
Em vez de concentrar-se no que não pode 
ser alterado, concentre-se no que pode ser alterado. Na maioria dos 
casos, os acontecimentos ou as outras pessoas não nos levam a sentir de 
uma certa maneira. Nós é que fazemos isso. Nós é que decidimos 
manter-nos num sentimento incapacitante. Claro, que dado a natureza de 
alguns acontecimentos de vida, temos toda a legitimidade para nos 
sentirmos mal. No entanto, esses sentimentos negativos
 não invalidam que possamos fazer algo para superar os acontecimentos e 
promover melhores sentimentos. &nbsp;Assumir a responsabilidade pelos seus 
próprios pensamentos e sentimentos, sair de uma mentalidade de vítima,
 irá capacitá-lo para ultrapassar os arrependimentos passados​​, 
derrotas, decepções, desgostos e traumas, em vez de usar isso como uma 
carga insuportável de transportar.


4. Dedique-se mais aos fatos, do que às interpretações

Muitas vezes não podemos “superar” algo 
por causa de histórias que contamos a nós mesmos, que não são baseadas 
em fatos. Mas sim na interpretação que fazemos do que nos aconteceu. E, 
em alguns acontecimentos podemos distorcer a magnitude e impacto real do
 sucedido. Por exemplo, algumas pessoas que perdem um emprego ficam 
desapontadas, mas ainda têm a confiança para seguir em frente sabendo 
que pode haver melhores oportunidades. Em contrapartida, outros não 
seriam capazes de “superar” o trauma da rejeição e rotular-se-iam como 
perdedores e fracassados. As pessoas quando atravessam uma crise, muitas
 vezes criam histórias sobre si próprios personalizando a crueldade da 
vida como algo que reflecte a sua autoestima, resultante de antigos 
hábitos enraizados de pensamentos de julgamento depreciativo. O diálogo interno autocrítico
 de cariz negativo torna-se tão sedimentado, que muitas vezes não 
percebemos que temos o poder de mudá-lo. Para aprofundar o assunto, 
leia: Mude a sua história, se está insatisfeito, faça algo de diferente.



5. Dê a si mesmo permissão para sofrer o que “poderia ter sido” ou “o que poderia ter obtido”

Em alguns casos, não se pode esperar 
&nbsp;“superar” algo de forma rápida se não se passar pelo processo de luto. O
 luto, não é um processo com o qual apenas lidamos quando enfrentamos a 
morte ou a perda de um ente querido. Existem perdas menos visíveis e 
concretas, tais como a percepção de que você não pode ter a vida que 
pensou que seria possível, que o seu entusiasmo relativamente a um 
determinado objetivo de vida não o conduziu a bom porto, dando lugar à 
decepção. &nbsp;Na grande maioria das situações, do mais&nbsp;terrível&nbsp;sofrimento a
 uma perda comum, o processo de luto é essencial para o processo de 
cicatrização. Às vezes precisamos passar por fases de raiva e amargura, a
 fim de sermos capazes de passar à fase de aceitação. Para aprofundar o 
assunto, leia: Como lidar com a decepção?

6. Procure apoio

 Não vivemos isolados 
dos outros. O contato, o afeto e a troca de experiências permite-nos 
crescer e desenvolvermo-nos. As pessoas crescem melhor promovendo bons 
relacionamentos e procurando apoio. Perante o sofrimento, se nos 
afastarmos dos outros por nos sentirmos diferentes ou para nos 
protegermos, o que daí pode imergir é mais sofrimento e reviver o trauma
 ou a situação angustiante uma e outra vez na nossa mente. É mais 
saudável e promotor da recuperação procurar&nbsp;apoio para aliviar o seu 
sentimento de perda. Relacionamentos saudáveis ​​e de apoio podem ajudar
 a curar feridas. Mesmo que os outros não possam resolver o seu trauma 
ou problema, eles podem ajudá-lo a chorar a perda ou a decepção e reconfortá-lo.

7. Saiba que não existe “voltar ao passado”, mas há “segundas chances”

Lembre-se que na grande maioria das 
situações não é tarde demais para “começar de novo. Se você entendeu o 
que anteriormente descrevi, que você não pode “passar por cima”, e 
começar a partir de hoje a tomar decisões saudáveis com base no que você
 aprendeu neste artigo, vai realmente conseguir novas soluções para 
velhas questões. Mudar alguns comportamentos para passar a lidar com as 
coisas infelizes ou evitar que ocorram novamente irá capacitá-lo. Ser 
proativo ao invés de reativo, e fazer alterações com base nas suas 
lições de vida, pode curar mágoas do passado. Para aprofundar o assunto, leia: 4 Obstáculos à mudança de vida positiva.

8. Aceite os acontecimentos e tenha compaixão por si mesmo

Perante acontecimentos que nos deixam 
presos ao passado, a capacidade de aceitá-los e de termos compaixão por 
nós mesmos são dois passos extremamente decisivos para ultrapassar o 
sofrimento. Não estou a falar da aceitação passiva, da aceitação 
displicente, em que tudo acontece e nada se faz. Não é isso. Refiro-me à
 aceitação da realidade tal qual ela aconteceu, em que não há retorno 
possível, em que não é possível apagar o que sucedeu. Perante este tipo 
de cenário, aceitar é o melhor remédio. Permite-nos encarar a realidade 
de frente, sermos compassivos connosco mesmos e a partir daí cultivar a 
esperança num futuro melhor. Ficar contra tudo, contra todos e até 
contra você mesmo, certamente não irá beneficiá-lo em nada. Cria rancor,
 ressentimento, indignação, desesperança, ódio, entre outros sentimentos negativos.
 Num estado de negatividade, mesmo aquilo que ainda temos de bom na vida
 fica afetado, deixamos de olhar para o que ainda faz sentido na vida. 
Aceite, tenha compaixão e siga em frente.

(disponível em http://www.escolapsicologia.com acesso em 15/04/2015)

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