Emagrecendo com corrida de Rua: Estratégias eficazes 
Autor: Bruno Crevelari | Publicado: 2012-09-29T11:19:00-03:00


Você está pronto para emagrecer correndo?



Quando o assunto é emagrecimento,&nbsp;uma das modalidades esportivas mais praticadas em todo
o mundo é a tradicional corrida de rua.&nbsp;
No Brasil, este exercício físico, juntamente com a caminhada, é talvez o
que mais cresce!



É comprovado cientificamente que a corrida pode proporcionar redução de peso, dependendo da intensidade, volume, e alimentação adequada de cada indivíduo. Além disso,&nbsp;uma melhora significativa nos sistemas cardiovascular e
cardiorrespiratório (fatores chave quando falamos em saúde), sensação de prazer, bem estar (causada pela liberação de hormônios
específicos durante a atividade), autoimagem, fatores psicossociais, entre outros, podem ser observados.



Resumindo, sou totalmente adepto da corrida e dos benefícios que ela proporciona...








Correndo e emagrecendo com SEGURANÇA


Como tudo na vida tem um “porém”, será que você
está realmente preparado para emagrecer e adquirir estes benefícios da corrida sem nenhuma restrição?
Você já passou por um processo de avaliação?



A primeira preocupação de quem quer emagrecer e pensa em começar a correr é o
calçado. Mas será que ele é mesmo tão eficaz como parece? Lembre-se que cada indivíduo
tem um histórico diferente de estilo de vida e utiliza seu corpo de forma particular, o que define sua
anatomia corporal. Ninguém é igual! Vale a pena perder o estímulo, tendo de interromper seu objetivo de emagrecimento por causa de uma lesão?






Emagrecimento na corrida de rua

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Correndo e emagrecendo de acordo com a sua SAÚDE




Já parou para avaliar como está sua pressão e suas funções pulmonar e cardíaca?




A Hipertensão é uma doença silenciosa e
pode causar diversas consequências como arritmias e insuficiência cardíaca,
além de insuficiência renal. Aferir a pressão e realizar um teste ergométrico ou ergoespirométrico podem ser medidas eficazes para que você pratique seu exercício de forma segura e atinja seu objetivo de emagrecer sem complicações!



Já fez uma avaliação postural?



Mais uma vez, pense: Antes do seu objetivo (emagrecer), verifique como está seu corpo. A avaliação postural é outra ferramenta muito interessante e eficaz
para que o exercício transcorra de forma correta, sem que algumas lesões tão comuns
na corrida possam se manifestar, precoce ou tardiamente. 



Nesta avaliação o profissional pode verificar se há
algum desvio postural nas diversas regiões do corpo, como tornozelos, joelho,
quadril, pelve, coluna, entre outros. Detectado algum desvio anormal, o
profissional capacitado poderá realizar exercícios corretivos juntamente com
você, para que as chances de lesões se tornem poucas.



Lesões comuns na corrida, como, joelho, tendão
calcâneo, panturrilha, “canelite”, tonozelo, lombar, podem ser evitadas se forem
diagnosticadas previamente alterações posturais, além de fortalecimento muscular
e alongamentos específicos adequados. Pronto, acho que depois de alguns exames e avaliações você já pode começar o processo de emagrecimento de forma segura!




Seguindo a velha máxima: é muito melhor prevenir do que
remediar!



Dicas de emagrecimento e corrida saudáveis
- Realize exames prévios

- Consulte um profissional e realize sua avaliação postural

- Mantenha um treinamento de corrida aliado a um fortalecimento muscular

- Reeduque sua alimentação

- Realize exames periódicos




Consulte um profissional!



Cuidar do corpo é cuidar da Vida.