Autor: Aline Sobroza | Publicado: 2009-01-12T18:27:00-02:00

O SONO DO BEBÊ Dormir bem é fundamental para o desenvolvimento de seu filho O sono é tão importante quanto a alimentação para a saúde física e emocional dos bebês. O recém-nascido dorme de 16 a 20 horas, quase o dia inteiro. A cada duas horas e meia acorda querendo mamar. O sono é mais longo à noite e, durante o dia, a criança tira de duas a três sonecas, que começam com duas horas de duração, chegando a uma hora cada uma. Aos 4 anos, ela dorme cerca de dez horas à noite e os cochilos do dia acabam. Até que isso ocorra, as refeições costumam entremear os períodos de sono e é esse hábito, de comer e dormir, que beneficia o desenvolvimento da criança, especialmente no primeiro ano de vida, quando ela mais cresce. "O sono favorece a digestão para repor as energias gastas e também faz a produção do hormônio de crescimento, o GH, atingir seu pico", explica o pediatra Gustavo Antonio Moreira, do Instituto do Sono, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Atenção aos vícios Cerca de 30% dos pais de crianças até 2 anos se queixam de que o filho tem dificuldade para dormir, segundo o pediatra Gustavo Antonio Moreira. Para evitar o problema, a criança não deve ser acostumada a adormecer no colo. "A partir dos 3 meses, quando seu sono já ficou mais regular, o bebê deve aprender a dormir sozinho, sendo colocado sonolento no berço." Uma rotina que indique a hora de dormir ajuda: um banho morno e tranqüilo, ser alimentada e ouvir uma história. "A mãe também precisa reconhecer quando o filho está com sono. Os sinais mais comuns são a criança coçar os olhos, puxar as orelhas e ficar ranheta", avisa o pediatra. Dicas sobre o sono das criançasVeja o que você não deve fazerA pediatra Márcia Hallinan, do Laboratório do Sono da Universidade Federal de São Paulo, preparou um lista de situações que você, provavelmente, já enfrentou. Para que os pequenos aprendam a dormir, ela explica que é necessário rotina, ajuste de horários e paciência, muita paciência. Os exemplos abaixo podem ser aplicados eventualmente, portanto, evite-as:>> ninar bebê no colo diariamente (o correto é colocá-los na cama ou berço e ler por uns 15 minutos ou cantarolar embalando-o pelo mesmo tempo);>> nada de perambular com a criança pela casa no carrinho de bebê, ou colocar no bebê-conforto lugares esquisitos, como sobre a máquina de lavar (ninguém precisa ser chacoalhado para pegar no sono. Dê uma fraldinha, que ele se auto ninará);> nada de passear de carro com o pretexto de fazer a criança dormir;>> não ofereça mamadeira ou chá a cada choramingo, elas só podem existir se fizerem parte do ritual;>> pode ser uma delícia, mas não é correto ficar abraçados, lendo até eles dormirem. Você deve deixar o quarto deles quando estiverem sonolentos, mas ainda acordados. Eles devem perceber que estão sozinhos, para não se assustar quando despertarem no meio da noite;>> nada de inventar situações negativas em relação ao sono, como bicho-papão;>> atenção: berço não é lugar para castigo! Dicas para um sono tranqüilo Algumas atitudes ajudam – e muito – a relaxar os pequenos na hora de dormir1 - O ritual começa no fim da tarde, por volta das 18h: é hora de desacelerar 2 - Ofereça o jantar por volta desse horário ou três horas antes de a criança ir para a cama. Se os pais não estiverem em casa, outra pessoa pode tomar conta da tarefa. No caso dos bebês, a última mamada deve ser perto das 23h 3 - Evite deixar que as crianças assistam a desenhos de terror ou drama à noite ou joguem games com o mesmo tema. O ideal é que computador e TV não façam parte da mobília do quarto delas 4 - Duas horas antes da hora da criança dormir, desligue a televisão ou o computador. Em vez disso, que tal brincar com ela? 5 - Melodias tranqüilas preparam a criança para dormir. Na hora do sono, porém, desligue o aparelho. Ela precisa de um ambiente calmo, sem barulho 6 - Antes de ir para o quarto, um banho morno ajuda a relaxar 7 - Se eles tiverem fome antes de dormir,ofereça comidas leves, como um leite com biscoito ou barras de cereal 8 - A leitura é um bom hábito para toda a família, antes de dormir. Acalma os pequenos e ainda aproxima pais e filhos 9 - Depois, deixe as crianças no quarto,seja na cama ou no berço, sozinhas. Se reclamarem, os pais podem ficar por ali até que peguem no sono, mas nada de colo. A presença transmite segurança e, como tempo, elas vão aprender a adormecer sem vocês por perto 10 - O ambiente deve ser silencioso, escuro e fresco 11 - Além de dar segurança à criança que tem medo de escuro, a luz de cor azul tem efeito calmante. Mas para as que não se importam, o melhor é apagar todas as luzes 12 - Outra coisa que deixa os pequenos mais tranqüilos é o chamado objeto de transição, que pode ser um boneco de pano, bicho de pelúcia ou uma fralda 13 - Um beijo de boa-noite simboliza que o dia acabou 14 - Essa rotina deve ser seguida diariamente. O ideal é que as crianças sejam colocadas para dormir e acordem sempre no mesmo horário