ENQUANTO ISSO...NA GREVE...CORRA!!!
Autor: Digumes | Publicado: 2017-03-30T06:54:00-07:00

BENEFÍCIOS DA CORRIDA

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O que acontece em nossos corpos quando corremos? Nós todos curiosos para saber o que acontece em nossos corpos quando executado. Que mudanças ocorrem nele, por causa da execução de duas horas por dia? Bem, este artigo você pode fazer uma viagem dentro do seu corpo e veja todas as mudanças e adaptações que ocorrem nele, desde o primeiro passo para o passado, durante o treino ou corrida. Quando executado, os músculos emitem semioquímicos que contribuem para o desenvolvimento muscular e metabolismo da gordura. Reforçar o metabolismo da glicose, eles irão fornecer a elasticidade dos vasos sanguíneos e prevenir cerebrais e ataques cardíacos. Em termos gerais, podemos dizer que a corrida pode influenciar a maioria das funções do órgão. A pesquisa mostrou que o exercício físico e, especificamente, correr, prolonga a vida. Apenas 25 km de corrida semanalmente cerca de 6 minutos / km é o suficiente para o nosso corpo para olhar influenciado vantagem. Apenas correndo entre 8 e 16 km por semana, o risco de ataque cardíaco será reduzido em 20%. Um lote de exercícios diários cerca de 15 minutos, pode ser mais tranquilizador do que qualquer outro fármaco para esta finalidade. Tudo aponta para uma melhoria geral da condição física e mental. Aqui estão algumas dessas influências em nosso corpo. Articulações. Eles vão ser lubrificada e flexível, no entanto, no caso de ser afetado por uma doença pode ser contraproducente e deteriorar ainda mais. Cérebro. Correndo endorfinas que produzem uma sensação de bem-estar e exaltação de espírito são liberados. Melhora o funcionamento mental em geral. Circulation. Durante o exercício a maioria dos tecidos e órgãos, exceto aqueles usados ​​diretamente, sem sangue. Durante veias de recuperação e artérias se dilatam para acomodar um maior volume de sangue e órgãos para dirigi-lo para aqueles que dela necessitam. equilíbrio de eletrólitos. fluxo sanguíneo do rim com o qual o risco de lacunas é diminuída é aumentada. Com suor um grande volume de electrólito dissolvido na perdida. Hormônios. Se você executar uma taxa elevada, o corpo tende a gerar mais hormônios de crescimento, crescimento muscular é estimulado, gorduras decompor mais rápido e aumenta a reparação óssea. nível aumenta em hormona chamada carga tiróide tiroxina sangue para aumentar a síntese de proteína e aumentar a produção de mitocôndrias. Ossos. Se você executar moderação nos ajudar a aumentar a espessura dos ossos das pernas e pés. No entanto, os corretores de mais de 80 km por semana pode ter a coluna mais fino que é aconselhável para fortalecer esta área. Músculos. o número de vasos que fornecem sangue a cada célula muscular é aumentado, a quantidade de mitocôndrias é aumentada, aumenta o nível de enzimas aeróbias e estimula as células musculares para queimar gordura. nível de gordura corporal. O homem tem uma gordura corporal 22%, 27% de mulheres. Estes níveis podem ser reduzidos se três sessões são dedicadas a semana de 30 minutos. Isto significa queimar cerca de 1.300 calorias por semana. cardíaca e pressão arterial. Ganhar a espessura paredes do coração como o tamanho ganho ventrículos. Isso permite que cada batida, mais sangue para os pulmões chega. O pulso de repouso pode ser reduzido em mais de 20%. Pulmões. Não pode melhorar a função pulmonar, mas se os músculos respiratórios e do diafragma. A resistência à infecção. Correndo entre 25 km e 50 km melhora semanal do sistema imune. No entanto, após um esforço de alta demanda, o oposto ocorre porque o sistema imunológico não está funcionando com desempenho máximo, enquanto no processo de recuperação.

FONTE FUNIBER
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