10 Dicas para Não Faltar à Academia!
Autor: Fabiola Mamede Personal Trainer | Publicado: 2014-06-11T05:02:00-07:00







<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
 id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t"
 path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f">
 
 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 
 
 
<v:shape id="Imagem_x0020_9" o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75"
 alt="Descrição: https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-iH940KkCXJQ%2FUXfDiyBSmsI%2FAAAAAAAAAa8%2FsHmSEgn9SWA%2Fs1600%2Fimages1.jpg&amp;container=blogger&amp;gadget=a&amp;rewriteMime=image%2F*"
 href="http://4.bp.blogspot.com/-iH940KkCXJQ/UXfDiyBSmsI/AAAAAAAAAa8/sHmSEgn9SWA/s1600/images1.jpg"
 style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:-.15pt;
 margin-top:0;width:90.25pt;height:90.25pt;z-index:-251651072;visibility:visible;
 mso-wrap-style:square;mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;
 mso-wrap-distance-left:9pt;mso-wrap-distance-top:0;mso-wrap-distance-right:9pt;
 mso-wrap-distance-bottom:0;mso-position-horizontal:absolute;
 mso-position-horizontal-relative:text;mso-position-vertical:absolute;
 mso-position-vertical-relative:text;mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;
 mso-width-relative:page;mso-height-relative:page' o:button="t">
 
 <v:imagedata src="file:///C:\Users\ClubeFit\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
  o:title="proxy?url=http%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-iH940KkCXJQ%2FUXfDiyBSmsI%2FAAAAAAAAAa8%2FsHmSEgn9SWA%2Fs1600%2Fimages1"/>
 
<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->Não é só com você não! Todo mundo sempre tem
alguma coisa urgente para fazer na hora de ir para a academia malhar! Ou então
aparece aquela preguicinha que não estava ali ontem, quando você fez o
compromisso de não adiar (ou faltar) os treinos! Foi pensando nisso, que
montamos uma estratégia simples e fácil para você aplicar no seu dia a dia.

1 -&nbsp;Facilite sua vida&nbsp;&nbsp;Adote&nbsp;uma rotina que se adapte ao seu ritmo de
vida; e caso você não tenha um trabalho com horários pré-definidos, não
escolha&nbsp; atividades com hora marcada. Peça ao professor da Clube Fit para
montar um programa de treinamento que se encaixe na sua rotina. É possível ter
resultados com treinos rápidos, pois o que dá resultado não é a modalidade em
si, mas o programa de treino e a assiduidade.

2 -&nbsp;Tenha
um calendário semanal&nbsp;&nbsp;Saiba
exatamente quais são seus compromissos semanais para que você possa se
organizar em cima deles, encaixando na sua rotina, a malhação. Coloque o
compromisso com você e a academia na agenda, e o leve tão a sério quanto todos
os outros.

3 -&nbsp;Se recompense por malhar&nbsp;-&nbsp;Na semana que você conseguir
malhar 5x (ou 3x, dependendo da sua meta), sem faltar nenhum dia, se
recompense. Compre um CD, livro, flores, enfim, se dê um presente.

4. Conte para todos o seu
compromisso&nbsp;-&nbsp;É importante que seus amigos, filhos, marido saibam o quanto este
é um compromisso bom para o seu bem-estar. Assim,
 todos vão te incentivar e
admirar a sua dedicação.

5. Se motive&nbsp;- É muito normal, com o tempo, desanimarmos! Quando isso acontecer
lance mão de algumas estratégias. Peça ao professor para montar um novo tipo de
treino, ou frequente outras aulas que não fazia; chame alguém para malhar
junto; olhe uma foto antiga ou faça uma reavaliação física para ver o quanto já
conquistou, etc. O importante é não parar!!

6. Evite os “boicotadores”&nbsp;-&nbsp;Isso mesmo, todo mundo tem o
seu: o sofá, o amigo, o computador, o trabalho, o sono, a TV. Mais uma vez,
lance mão das estratégias: mude o horário do treino nesse dia para assistir ao
programa na TV;&nbsp; chame o amigo para fazer junto; coloque o despertador
para despertar longe da cama (fora do quarto, por exemplo), assim você é obrigado
a levantar para pegá-lo, etc. Lembre-se dos benefícios que teve com o exercício
e vá em frente.

7. Invista em roupas e&nbsp;tênis&nbsp;para
malhar&nbsp;-&nbsp;Além de pensar no dinheiro gasto, você se sentirá mais motivada se
estiver bem vestido e com um calçado adequado. Bons tênis previnem lesões. Vale
o investimento!

8. Seja prático&nbsp;-&nbsp;Deixe as roupas da academia à
mão, arrume a bolsa na véspera; deixe sempre uma sacola com roupas de malhar no
carro, assim, se acontecer um imprevisto, dá para ir direto para a academia.

9. Foque nos benefícios&nbsp;-&nbsp;Malhar deixa seu corpo mais
bonito, sua saúde melhor, sua consciência mais tranqüila e permite que você
ceda a alguns pecadinhos da gula sem muito estrago.

&nbsp;10. Pense no social&nbsp;-&nbsp;É possível fazer amigos na
academia. Serão pessoas interessadas em programas animados e sem foco na
comida.

É isso aí, pessoal! Bons treinos e até a próxima!!