Mais sobre a Dieta!
Autor: Viviane Gonçalves | Publicado: 2013-07-30T16:08:00-07:00

Olá!
Queria ter postado ontem, mas foi humanamente impossível! Passei muito mal, melhor dizendo eu não tinha me recuperado. Tive que correr ao médico ontem, parecia que minha cabeça e minhas costas iam se separar do resto do corpo. Estou com sinusite, pelo menos agora já estou tratando. Vai ficar tudo bem logo.

Depois do breve relato vocês já devem ter adivinhado que eu não consegui comer tudo que estava na dieta, né?! Não entrou tanta comida. Mas é assim mesmo, no inicio não vai e depois a gente sente falta do tantão de comida hehehe.

Hoje, já medicada, me alimentei melhor. Não foi ainda tudo que está na dieta, vamos evoluindo...

Ontem treinei perna, quase caindo e com dor em tudo, mas treinei. Hoje foi peito, bíceps e antebraço. Minha personal é uma querida sargentinha, tá pegando leve comigo porque eu tô dodói. Tenho que dizer que o o leve dela já me deixou dolorida, quero ver quando pegar pesado kkkkkkkkkk! Ah e fiz 20 minutos de esteira depois do treino e 50 minutos de caminhada intensa as 16 horas! Palmas pra mim!

Agora vamos a dieta Low Carb Day!


 
 
 
 

  LOW CARB DAYS
 

  
  
  
  
  
  
  
 

  
  Qtde
  Alimento
  Carbo
  Prot.
  Gord.
  Vlr Energ.
 

  Ref.#1
  
  
  
  
  
  
 

  7h45
  40 g
  Aveia em flocos
  26
  0
  3
  131
 

  
  45 g
  Whey Milho ou Banana
  3
  29
  3
  155
 

  TR
  
  
  29
  29
  6
  286
 

  
  
  
  
  
  
  
 

  Ref. #2
  
  
  
  
  
  
 

  10h15
  35 g
  Whey Iso100
  1
  30
  0
  124
 

  
  22 g
  Waxy Mayze
  20
  0
  0
  80
 

  
  5 g
  Glutamina&nbsp;
  0
  0
  0
  0
 

  TR
  
  
  21
  30
  0
  204
 

  
  
  
  
  
  
  
 

  Ref. #3
  
  
  
  
  
  
 

  12h15
  100 g
  Arroz Integral
  25
  0
  2
  118
 

  
  85 g
  Batata Doce
  
  
  
  
 

  
  100 g
  Peito de Frango/Carne Magra
  0
  29
  6
  170
 

  
  
  Salada: Brocólis, Cenoura, Verde
  0
  2
  
 

  
  
  
  
  
  
  
 

  
  70 g pera/50 g caqui/100
  g morango
  10
  0
  0
  40
 

  TR
  
  
  35
  29
  10
  346
 

  
  
  
  
  
  
  
 

  Ref. #4
  
  
  
  
  
  
 

  15h
  50 g
  Carne/Peito de Frango
  0
  15
  2
  78
 

  
  50 g
  Batata Doce/Mandioca
  15
  0
  0
  60
 

  TR
  
  
  15
  15
  2
  138
 

  
  
  
  
  
  
  
 

  Ref. #5
  
  
  
  
  
  
 

  18h
  60 g
  Atum
  0
  15
  2
  78
 

  
  50 g
  Mandioca/Batata Doce
  15
  0
  0
  60
 

  TR
  
  
  15
  15
  2
  138
 

  
  
  
  
  
  
  
 

  Ref. #6
  
  
  
  
  
  
 

  20h30
  80 g
  Carne/Peixe
  0
  22
  5
  133
 

  
  75 g
  Batata Doce/Lentilha
  22
  0
  0
  88
 

  
  
  Salada: Verde, Vagem, Brocólis
  0
  0
  0
  0
 

  TR
  
  
  22
  22
  5
  221
 

  
  
  
  
  
  
  
 

  Ref. #7
  
  
  
  
  
  
 

  23h
  10 g
  Caseína
  1
  7
  0
  32
 

  
  20 g
  Farinha de Linhaça Dourada
  7
  0
  7
  91
 

  
  
  
  0
  0
  0
  0
 

  TR
  
  
  8
  7
  7
  123
 

  
  
  
  
  
  
  
 

  
  
  TOTAIS
  145
  147
  32
  1456
 

  
  
  
  580
  588
  288
  
 

  
  
  
  39,9
  40,5
  19,8
  100,3
 



Eu acho incrível o que um dia de dieta é capaz de fazer por nós! Segunda de manhã meu peso era 54,300 kg, hoje já foi para 53,500 kg. Vamos ver amanhã!



Agora os Instapics! Sim, estou viciadinha!





&nbsp;Dieta na geladeira! Sempre á vista!



&nbsp;Panquecas de claras e batata doce!



Quadríceps dolorido do treino de ontem...&nbsp;




&nbsp;Mostrando a força! kkkkk



&nbsp;Meu anjinho!



Tá ficando bonitinho, fala verdade??? kkkkk



Opinem da dieta, tá? Por favor!



Bjks