Os benefícios da atividade físico na luta contra o estresse.
Autor: Atividade Física e saúde | Publicado: 2016-06-16T11:22:00-07:00


Os tempos modernos trouxeram enumero benefícios ao ser humano, facilitando nossa vida e conectando tudo e todos. Mais tudo tem um preço, esta modernidade requer no ser humano uma maior agilidade no trabalho, na vida e num cotidiano rotineiro do dia-a-dia.





Stress&nbsp;é a combinação de sensações físicas, mentais e emocionais que resultam de variados estímulos de preocupações, medos, ansiedades, pressões psicológicas e fadiga física e/ou mental, que irão exigir uma adaptação e/ou produção de tensão. O termo&nbsp;stress&nbsp;foi utilizado para descrever os fenômenos de tensão-angústia e desconforto tão característicos atualmente. Já no século XIX, em 1910, o médico inglês Willian Osler, com suas pesquisas observou que o excesso de trabalho e de preocupações estava relacionado a doenças coronarianas; igualando então o termo stress (eventos estressantes) com "trabalho excessivo" e o termo&nbsp;strain&nbsp;(as reações orgânicas ao stress) com "preocupação".&nbsp;



Desde então, várias pesquisas e estudos têm sido realizados para se detectar, prevenir, reduzir e controlar as causas e efeitos do stress sobre a saúde física, mental e psicológica do homem.



Existem dois tipos de stress&nbsp;(NIEMMAN, 1999).:



Eustress&nbsp;(o bom, o positivo), O&nbsp;stress bom parece motivar e inspirar, ajudando o indivíduo a tomar decisões rápidas.



Distress&nbsp;(o ruim, o negativo), Já o&nbsp;stress&nbsp;ruim pode ser agudo, muito intenso, mas que desaparece rapidamente.



Crônico,&nbsp;não tão intenso, mas que perdura por períodos de tempo prolongados.



O impacto do&nbsp;stress&nbsp;sobre o aspecto psicofisiológico do homem é de extrema importância para a redução da saúde e da qualidade de vida. Através de uma sociedade excessivamente competitiva, com um desequilíbrio sócio-econômico crescente e uma violência urbana incontrolada (principais variáveis sociais geradoras do stress), a humanidade sofre alterações não benéficas em seus padrões comportamentais, sócio-afetivos e físicos, causadores de diversas doenças e enfermidades físicas e psicológicas. Logo, a Saúde Coletiva necessita conhecer recursos e meios de adaptação, objetivando através de recursos amenizadores, profiláticos e controladores do stress, a melhora da saúde e da qualidade de vida, tentando superar as causas e efeitos do distress.



Atividade física



Estudos realizados por Steffen&nbsp;et al.&nbsp;(2001), relacionados com o&nbsp;stress&nbsp;e com a atividade física, demonstraram que o exercício regular proporciona uma boa saúde psicológica, entretanto, existem outros fatores que contribuem para a obtenção da saúde mental emocional.



Conforme Niemman (1999) existe uma grande influência do fitness físico sobre o fitenss social, emocional e intelectual; devido ao impacto psicológico da atividade física sobre o stress, a depressão e a ansiedade. Melhorando a saúde mental, melhoramos a auto-estima e o sono, devido às adaptações biológicas causadas pela atividade física, que diminuem a depressão e a ansiedade. De acordo com Dantas (2001), o exercício físico possui uma evidente ação anti-depressiva, diferente para cada forma de atividade física (moderada ou intensa). Todos os tipos de atividades físicas, inclusive o anaeróbico (RML e Força) são eficazes, e quanto maior a duração do programa e o número de sessões realizadas, melhores serão os resultados. Do ponto de vista comparativo, a atividade física possui melhores resultados que o relaxamento e são iguais ao da psicoterapia. Juntos são muito mais eficazes do que cada um separado (DANTAS, 2003).



Acredita-se que a redução da reatividade ao stress mental seja importante &nbsp;a administração dos eventos cotidianos do trabalho e da vida. O exercício físico é útil porque, à medida que o indivíduo se adapta ao aumento da freqüência cardíaca, da pressão arterial e dos hormônios do stress que ocorrem durante o exercício, o corpo é fortalecido e treinado a reagir mais calmamente quando as mesmas respostas são desencadeadas por um stress mental / emocional. É evidente que o stress excessivo proporciona redução da saúde, da qualidade de vida e do bem-estar, podendo levar o homem à morbidade e até à morte. Medidas e tratamentos preventivos que são econômicos, rápidos e eficazes, contribuem para a redução e para o controle do&nbsp;stress, como, por exemplo, as atividades físicas adequadas.



Através da avaliação do nível e da sintomatologia do stress e conhecimento dos agentes estressores endógenos e exógenos, é que podemos adequar à atividade física, que implicará a melhora do estilo cognitivo, o equilíbrio emocional, a redução da excitabilidade ou apatia psicofísica, a melhora da assertividade e afetividade, o autocontrole da ansiedade e redução dos sintomas físicos e emocionais do&nbsp;stress.&nbsp;



Existe uma substancial evidência de que as atividades físicas proporcionam, com mais eficácia, a redução e o controle do stress, entretanto as causas do stress podem continuar a existir, logo, se faz necessário modificar a biografia emocional também, através da atitude assertiva de modificar as situações estressantes, e a melhora da capacidade de enfrentamento da situação; modificar a percepção através de uma visão mais positiva e confiante e modificar os hábitos e comportamentos, podendo ainda ser auxiliada pelo tratamento psicológico, de acordo com o nível de stress de cada indivíduo.