Saiba como diferenciar exaustão de cansaço
Autor: blogsaúde | Publicado: 2010-10-31T01:11:00-02:00

Um simples estado de cansaço pode evoluir para o total esgotamento

Com a rotina corrida do dia a dia, o tempo que se dedica a tarefas para  descansar o corpo e a mente é cada vez mais reduzido. Entramos num  processo em que o corpo começa a ficar desgastado e a mente não consegue  se "desligar" daquele projeto no trabalho, das contas para pagar, do  boletim das crianças, da pia que começou a vazar (de novo) e de outra  listas situações. Tudo isso acaba acelerando um quadro de exaustão  emocional, uma condição que é mais grave que a estafa e está a um passo  do estresse e de suas consequências sérias para a saúde.

O conceito de exaustão está ligado ao conceito de estresse. O estresse é  dividido em três níveis, chamados de alerta, reestruturação e, por fim,  exaustão, que corresponde à fase em que o indivíduo já apresenta  pensamentos negativos, falta de vontade de fazer as coisas, perda de  sono, ansiedade acentuada, irritabilidade, entre outras características  físicas como alergias, gastrites e enxaqueca.

A exaustão emocional, ao contrário do que se pode pensar, não está  atrelada às condições de uma tarefa em si, mas a situações desagradáveis  que acabam levando a um estresse psicológico. Como esclarece o  especialista José Roberto Leite, chefe do núcleo de medicina  comportamental da Unifesp, uma pessoa pode ter inúmeras tarefas para  fazer relacionadas ao seu trabalho profissional. Porém, se gosta do que  faz, isso não será um problema. "O perigo existe quando a pessoa fica  muito tempo submetida a um estado de estresse psicológico, que aparece  em função de uma situação desagradável qualquer", explica.

Essa pressão psicológica pode ser tanto externa, situações cujo controle  não depende unicamente de uma pessoa, assim como ter origem interna,  como características pessoais e qualidade de vida. "É fundamental que a  pessoa fique atenta para não se submeter a essas pressões", afirma José  Roberto Leite.

Diferença entre cansaço e exaustão

É comum dizer que estamos exaustos depois de um dia de esforço, seja  físico ou mental. Porém, em geral, a verdade é que estamos cansados.  Isso porque cansaço é caracterizado por um esgotamento momentâneo,  eliminado de forma simples e instintiva, com boas horas de sono e  atividades relaxantes. Já na exaustão, o desgaste é bem maior, na medida  em que é constante, podendo ser eliminado apenas momentaneamente, de  acordo com as distrações que cada um procura. Mas, a exaustão, só pode,  na maioria das vezes, ser resolvida através de tratamentos e auxílio  médico.

Segundo José Roberto, é possível identificar quando alguém passou de um  estado de cansaço normal, para entrar em um processo de estresse. As  próprias mudanças comportamentais, como excesso de pensamentos  repetitivos e negativos, perda de interesse pelas coisas, falta de  apetite, ansiedade, sensação de desamparo, irão indicar essa diferença. É  importante também que familiares e amigos fiquem mais atentos ao notar  qualquer alteração nesse sentido.

Situação sob controle

Como todos estamos expostos e não sabemos se (e quando) poderemos entrar  em um estado típico de estresse, o ideal é nos forçar a adquirir  hábitos que costumam deixar mais leve o nosso corpo e mente e ainda,  liberam a nossa atenção para situações mais prazerosas. "Cuidados gerais  com a saúde, exercícios de relaxamento e respiração, práticas  meditativas, exercícios físicos regulares, alimentação equilibrada,  dedicação ao lazer, tudo isso, aliado a um suporte familiar e social  contribui e muito para amenizar as tensões do dia a dia e auxiliar a  contorná-las", explica o especialista da Unifesp.

Por Andressa Basilio