Pés
Autor: Marina | Publicado: 2012-04-25T02:30:00-07:00


Ajuda natural para os pés, joanetes, fasceite plantar, martelo e outros problemas nos pés:























Desde o seus primeiros passos, você foi se movendo em torno de sua vida em seus próprios dois pés.&nbsp;

Notável que seja, é ainda mais surpreendente o quão pouco a maioria de nós sabemos sobre como trabalhar nossos pés, e como eles afetam o resto do corpo.&nbsp;

Quando seus pés não estão trabalhando para o seu pleno potencial, os efeitos podem ser sentidos por todo o corpo.&nbsp;

Enquanto a mecânica do pé pobres pode levar a muitas questões que manifestam por todo o esqueleto, você não tem que dirigir para o norte dos tornozelos para iniciar a lista.&nbsp;Joanetes fasceíte, plantar e garra podem ser criados ou afetados por músculos fracos no interior do pé chamados os músculos intrínsecos.&nbsp;

Opções de calçados,&nbsp;hábitos de marcha&nbsp;e postura, tudo contribui para o enfraquecimento destes músculos, que por sua vez cria tensão em ligamentos, tendões e fáscias - todas as fontes comuns de&nbsp;dor no pé&nbsp;.



Aqui estão quatro coisas simples que você pode fazer melhorar suas mecânica do pé imediatamente:



Posição do pé



Porque cada passo que você dá é o resultado de como você empurrar fora de seus pés, posição do pé é um fator crítico na forma como os seus&nbsp;joelhos e quadris&nbsp;lidar com a força.&nbsp;

A maioria de nós pode nos classificar como "pombo-de-coleira" ou "pato-footed", gíria comum para o posicionamento dos dedos apontados para o outro, ou longe um do outro.&nbsp;Muito poucos de nós andamos com os ossos dos pés apontados diretamente na frente de nós, tornando-os "cabos e roldanas de" nossos músculos e sistemas de ligamento em grande parte incapazes de fazer o trabalho que eles são projetados para fazer.



A maneira mais simples para alinhar seus pés objetivamente é encontrar um straight-edge, como um piso de ladrilho em sua casa ou um tapete de yoga.

Alinhe a borda externa do pé para que ele corresponda a linha reta.&nbsp;

Agora, o seu pé é uma reta.&nbsp;É comum que este se sentir muito anormal, mesmo pombo-de-coleira!&nbsp;

Agora ajuste o pé nessa posição cada vez que você consegue se lembrar.



Andar descalço



A máquina humana não foi projetado para usar sapatos.&nbsp;

Você sabia que um quarto dos ossos do seu corpo são de seu tornozelo para baixo?&nbsp;

O mesmo é verdadeiro para o um quarto de seus músculos.&nbsp;

O que significa tudo isso?&nbsp;

Isso significa que seus pés são projetados para ser muito habilidoso.&nbsp;

Elas têm o potencial para ser tão ágil como as mãos, como uma questão de fato, mas muito raramente é que vamos desafiar-nos a utilizar este potencial.&nbsp;

Ao invés disso, mantemos presos em sapatos, e colocar o tornozelo no comando de tudo articulando o refinado e movimentos de equilíbrio que o pé é projetado para fazer.&nbsp;

Imagine como você se tornaria ineficaz, vestindo seus sapatos em suas mãos quando estiver fazendo suas tarefas diárias!&nbsp;

Nós habitualmente prejudicar nossos pés exatamente desta mesma maneira, todos os dias.



Quando você tirar os sapatos e começar a reativar os músculos de seus pés, também vós reativar grandes segmentos do seu cérebro.&nbsp;Tal como acontece com seus músculos, seu cérebro e o sistema nervoso precisa ser usado ou as células não utilizadas gradualmente morrem.



Incorporar o tempo descalço em sua programação.&nbsp;Considere fazer sua casa uma zona livre de sapato, ou pelo menos fazer algumas posturas de yoga que a imprensa as solas dos seus pés no chão.&nbsp;Campos desportivos escolares locais são muitas vezes animais de estimação e livre de detritos, e pode proporcionar bons lugares para fazer uma caminhada com os pés descalços.



Escolha sapatos



Se você ainda não estiver convencido a doar todos os seus sapatos para o seu cão como mordedores, então você deve saber que todos os sapatos não são criados iguais.&nbsp;O corpo tem de compensar sapatos diferentes de diferentes maneiras.



Uma verdade é simples: evitar saltos altos a todo custo!&nbsp;Tendo em mente que com os pés descalços é seu estado natural, todos os sapatos que elevam os calcanhares fornecer tensão indevida sobre o efeito de corpo-a mesmo como andar abaixo de um monte cada vez que você ir a qualquer lugar.&nbsp;

Isto é verdade mesmo se o calcanhar é apenas ligeiramente maior do que a bola do pé, que é o caso, mesmo em sapatos percebidos como "plana."



Se você tiver que usar sapatos, você faria bem para fazer compras de uma empresa que considera os efeitos sobre a saúde de sua linha.&nbsp;Escolhendo um sapato de salto negativo, em que o calcanhar é ligeiramente menor do que a bola do pé, coloca massa do corpo para trás sobre os calcanhares, onde ele pertence e para longe da frente do pé.



Terapia por Exercício



Enquanto tradicionais corretivos pés como palmilhas ortopédicos, certos medicamentos, e as almofadas joanete proporcionar alívio rápido da dor, restauração da função é sempre necessária para manter ou melhorar a saúde dos seus pés.



Tenha em mente que se você "se exercitar" movimentos ou posturas por 10 minutos por semana, e a chave é praticar os movimentos corretos, não só durante o tratamento de yoga ou alguma outra sessão de exercícios, mas em pé em filas, andando para o carro, e todas as outras vezes você pode lembrar-se disso...&nbsp;

Praticando os movimentos mecanicamente corretos estimulam os músculos, nervos e fluxo de sangue necessário para a função normal... são exercícios habituais que auxiliam muito o desenvolvimento, o equilibrio e a energia do seu corpo.