Corpo: Projeto Verão
Autor: Blog | Publicado: 2012-01-24T05:11:00-08:00

O verão esta ai e tem muita gente preocupada com o seu corpo.Então criei o Projeto Verão toda teça vou postar dicas de dietas boas e saudáveis para entrar em forma para o verão.

 7 alimentos que sabotam a dieta sem você perceber&nbsp;&nbsp;&nbsp;1. Granola Este mix de cereais, frutas secas e  castanhas leva fibras e vitaminas que dão saciedade e energia, mas  também contém açúcar. Invista na versão diet/light da mistura. De acordo  com a nutricionista Rosana Farah, 100 g de granola tem 421 calorias.  Seguindo a tabela da dieta dos pontos, meia xícara (chá) apresenta  quatro pontos. "O recomendado por dia é 25 gramas", diz a especialista.  Prefira comer a granola no café da manhã para ganhar mais disposição e  ainda ter um dia inteiro para gastar as calorias consumidas. &nbsp; &nbsp;

2. Água de sabor 

Beber água para hidratar o  corpo é essencial para a nossa sobrevivência e para a dieta. A água  nutre as células, desintoxica o organismo, faz os rins e intestino  trabalhar melhor. O ideal é beber até 2 litros de líquidos por dia. É  pensando nisso que muita gente acaba abusando das águas de sabor. De  limão, morango e  até mesmo de maçã-verde e lichia, elas contém aditivos, adoçantes e, às  vezes, até açúcar. Não deve ser consumida em grande quantidade, no  máximo, dois copos por dia.&nbsp; 

&nbsp;

3. Saladas perigosas 

A saladinha costuma ser  uma opção leve e refrescante para os dias de verão, mas segundo a  nutricionista Rosana Farah, aquelas temperadas com molhos prontos,  azeite, queijos, azeitonas e croutons devem ser evitadas porque costumam  carregar muitas calorias e gorduras saturadas.  Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate,  pepino e palmito, temperada com molho de iogurte desnatado e acompanhada  de uma proteína mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado.&nbsp; 

&nbsp;

4. Açaí
 A fruta da região amazônica faz  sucesso, sobretudo entre praticantes de esportes que adoram se refrescar  depois dos exercícios. Apesar de ser rico em nutrientes  (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do  açaí é a quantidade de calorias do alimento, são 248 calorias em 100  gramas. Um copo de açaí tem 2 pontos e a tigela de açaí (com banana,  granola e mel- 1 colher de sopa) tem 4 pontos. Os complementos na hora  de consumi-lo também costumam tornar ainda mais calórica a fruta, dentre  eles: granola, banana picada e leite condensado. "O ideal é consumir o  açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele,  coma uma tacinha pequena de 50 gramas", explica a nutricionista Rosana  Farah.&nbsp; 



5. Comida japonesa 

Um dos alimentos que as  pessoas mais gostam da culinária japonesa é o sushi. Apesar de ser feito  com alga, vegetais e frutos do mar, o alimento tem a base de arroz e,  às vezes, recheios calóricos como o cream cheese. Sem contar as versões  fritas. O sushi têm entre 20 e 45 calorias cada um, mas o problema é que  come-se muitos de uma vez só. Uma unidade tanto de atum quanto de  salmão apresenta 1 ponto. A recomendação da nutricionista é "No seu  almoço ou jantar, limite o consumo até quatro unidades, assim você pode  desfrutar do restante do cardápio oferecido no restaurante japonês",  aponta Rosana.&nbsp; 




6. Refrigerante light ou zero 

Os refrigerantes  desse tipo não possuem calorias, mas um outro elemento do refrigerante  causa preocupação nos especialistas: o adoçante. A nutricionista Rosana  Farah ainda alerta que quanto maior for o consumo de adoçantes, maior  fica o desejo por doces. "Estudos apontam o efeito do adoçante nas  papilas gustativas fazendo com que fiquem mais receptivas ao sabor  doce", diz ela.&nbsp;  

7. Barrinhas de cereais 

As barrinhas de cereais  são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média,  100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade. As que  possuem cobertura de chocolate costumam ser as com mais calorias (e  pontos). No caso das barrinhas de cereais (dependendo da marca), a pontuação varia de 0 a 3 pontos.&nbsp;