SAÚDE : Dicas para melhorar seu dia de trabalho...
Autor: MecânicosCamocim | Publicado: 2011-05-21T07:48:00-07:00


O              trabalho costuma ser o principal foco do estresse, mas existem algumas              medidas que podem ser tomadas na tentativa de impedir que as oito              horas diárias (ou mais) de labuta transformem-se no sacro-ofício.                                        Selecionamos nove dicas do livro 101 Maneiras de ter um Ótimo              Dia de Trabalho para que você encare com simpatia o fato              de ter um lugar de trabalho.                           Nas palavras da autora Stephanie Goddar Davidson: "Técnicas              simples e sugestões capazes de fazer você relaxar, esfriar              a cabeça, resolver conflitos e tornar seu ambiente profissional              mais agradável".             1.              Respire
Tome consciência da sua respiração o dia inteiro.              Quando perceber que se esqueceu disso, faça três respirações              lentas, profundas, suaves e retome o trabalho.              2. Mude de ares
Gaste alguns minutos para ir a um andar diferente, a outro banheiro              ou a um lugar a que você raramente vá. Se possível,              passe algum tempo aí para se acalmar, respirar ou apenas ficar              em silêncio.              3. Renove-se 
O ser humano está sempre se renovando. Dorme para se recuperar;              come para ter mais energia, perde células todos os dias para              dar espaço às novas.              Siga o exemplo do seu corpo e renove seu trabalho hoje. Jogue fora              o que é desnecessário, tente terminar o serviço              de um modo inteiramente diferente. Pense em algo que você gostaria              de participar e arrume um jeito de realizar isso.              4. Beba água 
Beba pelo menos dois copos de água de manhã e de tarde,              principalmente se você trabalha em um lugar com ar condicionado.              Você vai perceber que terá menos vontade de comer doces,              de fumar ou de roer unhas. E certamente terá muito mais energia.                            5. Procure o equilíbrio 
Compare essas prioridades com o que você faz atualmente. Em              qual atividade você gasta mais tempo? E mais tempo? Corresponde              ao que você considera prioritário?              Esse é o primeiro passo para encontrar o equilíbrio              na vida. Você precisa optar. Veja como conciliar a situação              real e a ideal.              6. Seja compreensivo 
Da próxima vez que você ouvir um comentário ou              uma crítica sobre sue trabalho, leve em conta estes pontos:                Não é fácil dizer a uma pessoa o que você                achou do trabalho dela. Quem faz um comentário ou uma crítica                está mais tenso do que quem ouve. 
                Se ninguém comentasse nada, não saberíamos                em que mudar. As críticas são uma oportunidade de                crescimento.
                Lembre-se das críticas que já fizeram a seu respeito                e reconheça que tiveram valor.
                Tente perceber em que pontos você e a pessoa que fez o comentário                ou a crítica concordam.
                As pessoas não fazer críticas por maldade ou só                para julgar. Fazem isso porque se importam com você. Se não                se importassem, deixariam você continuar errando.
              7. Respeite o fundamental
Não despreze suas necessidades básicas. Coma bem, beba              muita água, faça exercícios, respire ar fresco,              descanse, durma cedo.              Não deixe o trabalho determinar essas coisas. Garanta espaço              para suas necessidades essenciais mesmo no cronograma mais apertado.              8. Reorganize-se 
Você consegue reorganizar o seu espaço no escritório?              Às vezes, apenas mudar as pastas de lugar, arrastar a mesa              para o outro lado ou mudar a disposição dos quadros              pode fazer uma grande diferença.               Que tal trazer quadros, objetos de arte, lembranças, óleos              aromáticos e até música? Se nada disso for permitido,              veja o que é possível fazer para dar sua cara ao local              de trabalho, mesmo que precise deixar seus objetos pessoais escondidos              numa gaveta.              9. Deixe as farpas de lado
Da próxima vez que você estiver irritado respondendo              a um email ou outro tipo de correspondência, largue tudo e dê              uma volta.              Jogue água fria no rosto, tome um suco, respire fundo algumas              vezes. Depois, volte e releia o que você escreveu. Tire as farpas              e as palavras duras. Só então envie a resposta.
Fonte:              101 Maneiras de ter um ótimo dia no trabalho, de Stephanie              Goddar Davidson, editora Publifolha.