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Colesterol e os Tipos de Exercícios
Autor: Alex Pontes | Publicado: 2016-12-01T00:00:00-08:00

Na conversa deste mês, busquei resumir um artigo de revisão bibliográfica sobre os benefícios do exercício físico na redução do colesterol. Uma leitura pequena, simples e informativa.

Artigo do periódico de Arquivos Brasileiros de Cardiologia, vol.79, , nº4, São Paulo, 2002.

Exercícios aeróbios e Lipoproteínas
Nesta revisão bibliográfica contém várias amostras de estudos que demonstra os efeitos do treino aeróbio (treino aeróbio mais comuns são: caminhadas, corridas, ciclismo, natação, pular corda) e do treinamento de força (musculação) sobre as lipoproteínas LDL - colesterol e o HDL - colesterol, o mau e bom colesterol, respectivamente.

Um desses estudos relata que exercício aeróbio, em obesos de meia-idade, durante 45 minutos, três vezes por semana, alcançando gradualmente a intensidade de 70% a 80% da frequência cardíaca de reserva*, resultou na perda de peso (redução do percentual de gordura) e concomitantemente aumento do bom colesterol (HDL- colesterol). Outro estudo semelhante, demonstrou que homens com idade entre 23 a 63 anos se beneficiaram com esse tipo de treinamento após um ano de exercícios. Vale ressaltar que ambos tiveram plano alimentar elaborado por profissional de Nutrição.
* Calcule aqui sua frequência cardíaca de reserva

Treinamento de Força e Lipoproteínas

A realidade do treinamento de força é bem diferente dos treinos aeróbios! Na musculação você melhora sua força e aumenta sua massa magra (músculos) e nesses estudos comparativos o resultado não foi diferente! As alterações encontradas no perfil lipídico em indivíduos de vários perfis não eram significativas.

Fizeram parte, em um dos estudos, 20 jogadores de futebol profissionais, 20 fisiculturistas e 20 homens sedentários onde não constataram mudanças indicativas nas concentrações das LDL e HDL - colesterol com a musculação.

Em outro estudo, 16 mulheres obesas colaboraram na prática de um programa de treinamento de força durante três vezes por semana, cerca de 12 semanas de duração, realizando  duas séries de 6 a 8 repetições com a carga de 60% a 70% de uma repetição máxima. E um grupo controle que não se exercitou. 
Resultado: nenhuma mudança significa em seus perfis lipídicos.

Para concluir, segundo este estudo de revisão, a maneira mais eficiente de reduzir o colesterol mau (LDL) e aumentar o bom colesterol (HDL) são os treinos aeróbios. Mas, isso não significa que não devemos praticar musculação, até porque a nossa força muscular é um componente da aptidão física que determinará nossa qualidade de saúde!

Até a próxima!
Conquiste sua Medalha de Ouro
Autor: Alex Pontes | Publicado: 2017-01-02T03:40:00-08:00

Mais uma nova temporada de 12 meses se inicia em nossas vidas. Desejo a todos o melhor planejamento possível para que na linha de chegada suas metas estejam realizadas! Só você é capaz de alcançar a sua medalha. Na vida não existe terceiro lugar, nem segundo, apenas sua medalha de OURO!

E por falar em medalha, você sabe como surgiu esse tipo de premiação?

Vamos falar de história:

Os prêmios concedidos aos atletas nos jogos da antiguidade eram uma fita de lã vermelha, uma coroa de folha de louros, um ramo de palmeira, ânfora (uma espécie de vaso com duas asas) de azeite e o reconhecimento de "herói".

Esse reconhecimento poderia lhe render uma estátua erguida em sua cidade, de honra ao mérito e moedas poderiam ser cunhadas com sua imagem. Após sua vida de atleta, recebia o título alto da sociedade (dignitário) da cidade. Tudo isso há mais de 1500 anos!

Nos jogos da modernidade, são os jogos que conhecemos nos dias de hoje, em 1904 nos jogos de St. Louis, foi dado ao campeão uma medalha de ouro. A medalha era usada no peito, presa por um alfinete.

Em 1960, nas olimpíadas de Roma, as medalhas foram penduradas no pescoço dos três vencedores com uma fita.

Interessante não é?!

E você está pronto(a) para conquistar sua medalha? Planeje suas metas de saúde e exercícios.

Busque um Profissional de Educação Física e conquiste seu 1º lugar!

Até a próxima!
Treino e Música: auxilia ou prejudica?
Autor: Alex Pontes | Publicado: 2016-10-03T05:35:00-07:00

Não é difícil encontrar uma pessoa usando fones de ouvido enquanto está treinando. Em academias, parques, calçadões percebe-se que a música está presente na rotina de treino de muita gente.

Estudos datados de 1979 e até os dias de hoje buscam demonstrar a influência da música no rendimento durante o exercício físico. Segundo as teorias da Percepção Seletiva e da Atenção Restrita, Broadbent (1958) e Hernandez-Peon (1961), um indivíduo pode superpor um estímulo prazeroso, a música, suprimindo ou suavizando um estímulo desagradável, a exaustão, por exemplo, tolerando por mais tempo o exercício físico.

Outros pesquisadores como Sena e Grecco (2011) relatam que o exercício físico acompanhado de música intervem no estado emocional de forma positiva.

Para reforçar um pouco mais essa teoria, Moura e colaboradores (2007) afirmam que a música traz benefícios psicológicos, otimizando a motivação tornando a atividade mais agradável.

Dois tópicos comuns entre várias pesquisas são:

a afinidade de um estilo de música com o indivíduo; 
a redução da sensação de fadiga. Num experimento, o grupo que realizou exercício físico sem música sentiu mais os efeitos da fadiga. Chegando a conclusão de que o ritmo e a melodia são os principais fatores na apreciação musical, no qual auxilia no desempenho (Moura e colaboradores, 2007).

Não entrarei no mérito de qual estilo musical seria mais eficiente, prefiro respeitar o gosto de cada um (eheheh). Uma música que seria ruim para um, pode funcionar para outro!

Outro tópico que sofre influência da música é o estado emocional e/ou físico da pessoa naquele presente momento. Vigor, raiva, depressão, tensão, fadiga sofrem resultados positivos, mas não entrarei nesse assunto! Talvez em outra matéria.

Mas nem tudo são mil maravilhas! em alguns depoimentos a música chegou a interferir no rendimento por estar muito alta e/ou não havia afinidade com o tipo de música, gerando assim irritação e sensação de cansaço aguçada. Em muitos casos as pessoas saem do trabalho e vão para uma academia e após oito horas de trabalho (em média) não se identificam com um ambiente barulhento causando desmotivação e/ou falta de aderência aos treinos.

Muitos pontos positivos fazem com que estudos científicos tenham como argumento o benefício da música em rotinas de treino. Portanto, prepare sua playlist e comece a suar a camisa!

Bom treino e até a próxima!
Ser Gordo é Fácil!
Autor: Alex Pontes | Publicado: 2016-11-02T13:47:00-07:00

Em plena era de tecnologias que facilitam nossas vidas em casa, no transporte, no trabalho, na comunicação e etc., nos proporcionando cada vez mais comodismo, facilidades e economia. Essa era vem transformando os hábitos e literalmente o nosso corpo desde o início da década de 1990. Pois, a partir dessa década a comunidade científica observou um "boom" no ganho de peso na população brasileira e mundial.

É muito fácil comer nos dias de hoje. Atualmente não precisamos mais ter o compromisso de ligar para casa para avisar que vai jantar, pois muitas vezes, "jantamos" na rua mesmo. Comemos fast food, pizza, ou qualquer outro item da gastronomia prática para não perdermos tempo na vida.

E por falar em tempo, esse é o que as pessoas têm menos, principalmente quando o assunto é exercício físico. Sempre há uma desculpa!

Não tenho tempo; 
Não deu pra sair cedo hoje do trabalho;
Tenho que ficar com o(s) filho(s); 
Hoje estou cansado(a) e etc..

Geralmente acompanhado dessas, e outras inúmeras justificações está a comida, uma fonte de prazer inesgotável e prioritária na vida destes procrastinadores.

É muito mais fácil viver numa situação semelhante a esta supracitada, ou exatamente igual, do que se comprometer a ter 60 minutos para reduzir peso e cuidar da saúde.

Pense! 

Reflita!

Busque informações! Procure por um profissional do exercício e planeje sair dessa.

Até a próxima!
O Poder da Musculação: eu quero ser assim!
Autor: Alex Pontes | Publicado: 2016-07-01T02:00:00-07:00

Nenhuma forma de se exercitar irá proporcionar, ao mesmo tempo, melhores resultados para a saúde em geral e melhor estética, do que o treinamento contra resistência, ou popularmente conhecido como MUSCULAÇÃO.

Existem vários praticantes mundo afora que carregam em si os benefícios de seus resultados.
Mas, você pode está se perguntando: que novidade tem isso? Isso é muito comum!

Concordo plenamente. Apenas quero divulgar que ser praticante de uma das melhores formas de se exercitar (e porque não dizer "a melhor forma de exercício") nos faz ter uma qualidade de vida incomparável.

Praticantes octogenários com um perfil totalmente incomum é o grande diferencial da musculação.

Os exemplos que estão logo abaixo não são apenas para impressionar e sim, MOTIVAR você a alcançar seus objetivos e colher os frutos desse estilo de vida. Porque essas pessoas tem a boa alimentação e a rotina de treinos como um estilo de vida!

Conheça a história de Ernestine Sheperd.

Esse cara é uma inspiração pra mim, conhecido como Dr. Life, um exemplo a se seguir.

Até a próxima!
Os Resíduos de uma Era [Parte 1]
Autor: Alex Pontes | Publicado: 2016-06-01T02:30:00-07:00

              No fim da década e 1970 até os anos de 1980 foi disseminado no mundo a teoria de Kenneth H. Cooper. Exercícios aeróbios eram os pilares de sua visão, considerando estes como primordiais para saúde cardiorrespiratória e controle de peso. Seu sucesso abrangeu todo o mundo, tornando-se uma referência em exercícios físicos até os dias de hoje.
Influenciou até as forças armadas americanas.

Esse Norte-americano, formado em medicina e atuando como preparador físico, criou um teste que é utilizado até os dias de hoje como referência para classificar o condicionamento cardiorrespiratório de um indivíduo, de acordo com seu sexo e idade.

Popularmente conhecido como teste de Cooper. Veja abaixo os dados da tabela de Cooper:

Teste de Cooper
IdadeÓtimoBomRegularRuimPéssimo
13-14M2100+ m1700 - 2099m1600– 1699 m1500 – 1599 m1500- m
F2000+ m1900 – 2000 m1600 – 1899 m1500 – 1599 m1500- m
15-16M2800+ m2500 – 2800 m2300 – 2499 m2200 – 2299 m2200- m
F2100+ m2000 – 2100 m1700 – 1999 m1600 – 1699 m1600- m
17-20M3000+ m2700 – 3000 m2500 – 2699 m2300 – 2499 m2300- m
F2300+ m2100 – 2300 m1800 – 2099 m1700 – 1799 m1700- m
20-29M2800+ m2400 – 2800 m2200 – 2399 m1600 – 2199 m1600- m
F2700+ m2200 – 2700 m1800 – 2199 m1500 – 1799 m1500- m
30-39M2700+ m2300 – 2700 m1900 – 2299 m1500 – 1899 m1500- m
F2500+ m2000 – 2500 m1700 – 1999 m1400 – 1699 m1400- m
40-49M2500+ m2100 – 2500 m1700 – 2099 m1400 – 1699 m1400- m
F2300+ m1900 – 2300 m1500 – 1899 m1200 – 1499 m1200- m
50+M2400+ m2000 – 2400 m1600 – 1999 m1300 – 1599 m1300- m
F2200+ m1700 – 2200 m1400 – 1699 m1100 – 1399 m1100- m

Teste de Cooper (Atletas com Experiência)
ÓtimoBomRegularRuimPéssimo
Homem3700+ m3400 – 3700 m3100 – 3399 m2800 – 3099 m2800- m
Mulher3000+ m2700 – 3000 m2400 – 2699 m2100 – 2399 m2100- m

Esse teste consiste em uma corrida de velocidade contínua de acordo com sexo e idade (vide tabela). Observe que existe uma faixa etária onde a distância percorrida em 12 minutos determina seu nível de condicionamento físico.

Será que você consegue realizar o teste de acordo com sua idade e se enquadrar nos melhores resultados? Faça o seu teste e deixe seu comentário aqui na matéria.

Lembrando que: a corrida deverá ser executada no "chão", ou seja, na pista. Esse teste não foi elaborado para ser executado em esteira ergométrica.

Corra durante 12 minutos e marque a distância percorrida. Em seguida, é só consultar a tabela e ver seu nível de condicionamento físico (cardiorrespiratório).

Até a próxima!
TABAGISMO
Autor: Alex Pontes | Publicado: 2016-05-31T02:00:00-07:00

Segundo o dicionário TABAGISMO significa:
Abuso do tabaco.
Intoxicação provocada por esse abuso.

No dia 31 de Maio é o dia mundial sem cigarro. Vamos todos ajudar aquele(a) amigo, parente, colega, em fim, todos que querem se ver livre desse vício, que é o cigarro.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que um terço da população adulta mundial fuma. No mundo cerca de 47% de homens e 12% das mulheres são dependentes; no entanto, em países em desenvolvimento 42% dos homens e 24% das mulheres fumam.

A American Heart Association (AHA), estimou em 2001, que até o ano de 2020 o tabagismo será a causa principal de morte e impotência em todo o mundo, matando mais de 10 milhões de pessoas por ano.

No Brasil, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontou 34,8% de fumantes na população. A meta do Ministério da Saúde é chegar a 9% até 2022 (dados do site www.brasil.gov.br de 2014). 
O hábito de fumar é associado ao câncer de pulmão, a distúrbios pulmonares e à cardiopatia coronariana (CC). Quem é fumante tem mais que o dobro de risco de ataque cardíaco comparado ao não-fumante. A nicotina presente na fumaça do cigarro produz elevação da frequência cardíaca e na pressão arterial, além de inibir os mecanismos anticoagulantes do sangue (Heyward, 2004).

Quando os indivíduos param de fumar, o risco de CC diminui rapidamente, não importando por quanto tempo ou que quantidade tenham fumado. Após 15 anos, o risco relativo de morrer por CC reduz em 50% (AHA, 1999).

Outro fato importante é que o cigarro inibe o sabor e o odor. Agora imagine nos dias de hoje: lanchonetes e restaurantes em todas as partes, a mídia agressiva atraem milhares de pessoas para comer, porções cada vez maiores e mais "saborosas", a pessoa parou de fumar, está com os sentidos do olfato e paladar mais aguçados/sensíveis... O que acontecerá? um ganho de peso! Que em média será de 2,7kg (McGinnis e Foege, citados por Bouchard, 2003).

Entretanto, os benefícios para quem resolve parar de fumar compensam os efeitos prejudiciais do pequeno ganho de peso (Bouchard, 2003).

ATENÇÃO: esse ganho de peso não deve influenciar a decisão daqueles que desejam parar de fumar!

A atitude de parar de fumar é um excelente motivo para que o indivíduo modifique seu estilo de vida, tornando-se uma pessoa com hábitos mais saudáveis como alimentar-se melhor e praticar alguma atividade física. Não esquecendo de realizar um exame com um médico cardiologista antes de iniciar um programa de exercício!

QUEM SABE EU NÃO TENHA INCENTIVADO ALGUMA PESSOA A PARAR DE FUMAR A PARTIR DESTA DATA!? 31 DE MAIO DIA MUNDIAL SEM CIGARRO

Até a próxima!
Os Resíduos de uma Era [Parte 2]
Autor: Alex Pontes | Publicado: 2016-08-01T13:19:00-07:00

Após ter conhecimento de um dos protocolos mais conhecidos no mundo sobre corrida, publicado anteriormente (clique aqui), agora poderei relatar, por experiência própria, o que muita gente aprendeu sobre correr para emagrecer.

Para muitas pessoas caminhar e/ou correr ("Fazer Cooper") é a solução para perder peso. De certa forma, existe uma razão nessa crença. Não estou dizendo que não funciona, apenas quero manisfestar que existe outras alternativas (fundamentadas em evidências científicas) que são mais eficientes.

Atividades físicas que promovam um efeito de emagrecimento pós treino por várias horas são reconhecidas e bastante utilizadas nos dias de hoje. Claro que orientadas por um Profissional de Educação Física habilitado para esta modalidade. Atualmente a maior desculpa que se houve como obstáculo para não treinar é: não tenho tempo.

Pois, para quem não tem tempo para treinar, aí vai a notícia: até 30 minutos diários de exercícios intensos fará uma diferença significativa em seus resultados. Promovendo dessa forma o efeito emagrecedor pós treino por várias horas denominado pela ciência como EPOC. Leia aqui essa matéria.

Clientes meu que pensavam que fazendo "Cooper" seria a única alternativa para correr e que musculação não emagrece, deixaram de ter essa crença quando obtiveram resultados de emagrecimento com o treinamento de força e com treino cardiorrespiratório intervalado de alta intensidade, conhecido pela sigla HIIT.

Se você está pensando em emagrecer praticando "Cooper", antes disso consulte um Profissional de Educação Física e inicie  um treinamento fundamentado nos conceitos mais atuais do treinamento desportivo.

Com certeza será mais eficiente.

Até a próxima!
Qual a Pior ?
Autor: Grazi MarThins | Publicado: 2011-06-22T14:42:00-07:00

Eu não sei qual dor é maior, se é a de te ver e não poder chegar perto, se é a de não conseguir te esquecer ou a de te amar e não poder ficar com você.Porque você fez isso comigo? O que eu fiz para merecer sofrer tanto por ti que não valorizou se quer um pouco dos meus sentimentos, qual pecado foi tão grande que cometi? Que até o prazer de viver já me tirou, até quando não sentirei vontade de viver? E hoje eu vejo que o tempo não adianta quase nada, só basta ver você por pequenos segundos e tudo piora e a dor só aumenta, o que faço para te esquecer? E tudo isso Passar?
Significado da Amizade
Autor: Grazi MarThins | Publicado: 2011-07-14T09:18:00-07:00

São em momentos de mais tristeza que paramos para pensar no que aconteceu em nossas vidas. São pessoas que por elas passaram ; as coisas que fizemos e tudo que aprendemos. São nesses momentos que começamos a lembrar de grandes amizades ' que sempre estiveram presentes conosco quando precisávamos e que nunca poderíamos esquecer. Amizades que ' por mais longe que estivessem ' nunca se separam ;Amizades que ' o tempo nunca foi capaz de apagar ; Amizades que ' mesmo estando longe ' estavas perto ;Amizades que a idade não as tornavam mais velhas porém ' mais novas e unidas;Amizade que um critica era um sinonimo de preocupação;Amizade em que haviam discussões ' mas sempre eram esquecidas por um abraço sincero e um pedido de desculpas;Amizades onde a união sempre era algo fundamental no dia - a - dia ;Amizades em que o simples fato de estar perto já era sinonimo de segurança;Amizades em que momentos tristes eram maneiras de comprovar que nunca íamos nos separar ;Amizades em que ' quando menos esperávamos uma palavra amiga ' ela soava e sempre quando mais precisávamos ;Amizades que se quer existiam mas ' no momento de maior necessidade de um ombro amigo ' apareciam e sempre nos fortaleciam ; Amizade em que um simples telefonema era algo que nos confortava e mantinha-nos seguros de que sempre teríamos alguém por perto !São essas amizades de que sempre lembramos e sempre estarão conosco em nossos corações ' mantendo-nos aquecidos ' fortalecidos e seguros de que nunca estaremos só !E é assim que eu gosto e guardo vcs...Meus verdadeiros AMIGOS (AS)...É assim que eu quero ser guardada também...Como alguém que estará longe ' mas sempre lembrará de VCS !
As Três Peneiras
Autor: Grazi MarThins | Publicado: 2011-03-24T17:34:00-07:00

Uma garota procurou sua amiga e disse-lhe que precisava contar-lhe algo sobre alguém.Sua amiga ergueu os olhos do livro que estava lendo e perguntou:- O que você vai me contar já passou pelas três peneiras?- Três peneiras? - indagou a garota.- Sim! A primeira peneira é a VERDADE. O que você vai me contar dos outros é um fato? Caso tenha ouvido falar, a coisa deve morrer aqui mesmo. Suponhamos que seja verdade. Deve, então passar pela segunda peneira: a BONDADE. O que você vai contar é uma coisa boa? Ajuda a construir ou destruir o caminho, a fama do próximo? Se o que você quer contar é verdade e é coisa boa, deverá passar ainda pela terceira peneira: a NECESSIDADE. Convém contar? Resolve alguma coisa? Ajuda a comunidade? Pode melhorar o planeta? Arremata a Amiga:- Se passou pelas três peneiras, conte!Tanto eu, como você e seu irmão iremos nos beneficiar.Caso contrário, esqueça e enterre tudo. Será uma fofoca a menos para envenenar o ambiente e fomentar a discórdia entre irmãos, colegas do planeta.
Amar! Um Erro? Ou Uma Simples Carencia Do Ser Humano?
Autor: Grazi MarThins | Publicado: 2011-03-22T09:58:00-07:00

Deixo a você que esta lendo isso agora a pergunta citada acima no titulo, você pode pensar um pouco para responder, eu deixo, mais antes me diga uma coisa você já amou? De tempos em tempos essa palavra vem sendo dita ano pós ano, século pós século, e ninguém nunca a decifrou, nunca a entendeu.Você seria capaz de amar por um preço? Você seria capaz de matar por amor?Tantas perguntas, diferentes respostas, que surgem de uma única palavra, AMOR.
Aprendendo a Viver
Autor: Grazi MarThins | Publicado: 2011-03-24T16:34:00-07:00

Aprendi que se aprende errando, que crescer não significa fazer aniversário, que o silêncio é a melhor resposta, quando se ouve uma bobagem, que trabalhar não significa só ganhar dinheiro, que amigos a gente conquista mostrando o que somos, que os verdadeiros amigos ficam com você até o fim, que a maldade se esconde atrás de uma bela face, que não se espera a felicidade chegar, mas se procura por ela, que quando penso saber de tudo ainda não aprendi nada, que a natureza é a coisa mais bela da vida, que amar significa se dar por inteiro, que um só dia pode ser mais importante que muitos anos, que se pode conversar com estrelas, que se pode conversar com a Lua, que se pode viajar alem do infinito, que ouvir uma palavra de carinho faz bem a saúde, que dar um carinho também faz, que sonhar é preciso, que se deve ser criança a vida toda, que nosso ser é livre, que Deus não proíbe nada em nome do amor, que o julgamento alheio não é importante, que o que realmente importa é a Paz interior."Não podemos viver apenas para nos mesmos, mil fibras nos conectam com outras pessoas; e por essas fibras nossas ações vão como causas e voltam pra nós como efeitos".
Perguntas & Respostas
Autor: Grazi MarThins | Publicado: 2011-03-15T08:43:00-07:00

Um Alguém?VocêUma Esperança?Nós DuasUm Mundo?O Seu Um Segredo?Amar-TeUma Dúvida?O AmorUma Cor?A Dos Teus OlhosUm Sabor?Seu BeijoUm Medo?Perder VocêUm Conselho?Não Me DeixeUm Pedido?Me Ame Como Eu Te Amo!!!~> sz <~
Mudei
Autor: Grazi MarThins | Publicado: 2011-07-14T08:59:00-07:00

Mudei ' admito e tenho dúvidas se foi para melhor. Tenho dois lados dentro de mim ' um que diz sim ao ÓDIO e outro que tem medo do AMOR. Um que me faz errar mais do que devia e outro que me faz arrepender de não ter feito o que podia. Um lado egoísta e outro que pensa mais nos outros do que em si mesmo. Um que diz que estou horrível e gorda' e outro que diz que estou bonita. Sou confiante e insegura' feliz e chateada' legal e insuportável ' romântica e rebelde. Choro e não sei se é de felicidade ou de tristeza' grito e não sei se é de alegria ou desespero. Estou tão confusa e paranóica! tão ... tão carente e feliz ! tão criança e madura ' tão sozinha e tão bem acompanhada ' me sinto realizada ' sem os pés no chão ' voando em pensamentos infinitos e sonhos impossíveis. Acho que estou entrando em uma fase que ninguém vai entender se eu explicar então ... deixa pra lá ! Pra que explicar? Vou deixar Assim ' Ficar Sub entendido.
Desilusão
Autor: Grazi MarThins | Publicado: 2011-03-15T09:30:00-07:00

Diferente de todas as outras vezes a queda veio de uma altura maior,cheia de angústia e decepção. Talvez por ter me doado e amado mais do que das vezes passadas. Mas diante de tudo isso, que veio para finalizar um relacionamento que tinha dia e hora para acabar, que apenas estávamos adiando, deixando magoas, e marcas de um amor proibido, falso e pequeno como seus atos, mentiras que jamais vão perdoar. Já não adianta mais, falar, escrever, ou dizer o que sinto por você apenas dizer que estou partindo para outra vida, onde a felicidade, a amizade, o respeito, o companherismo realmente exista de ambas as partes. Onde quem sabe possa vim errar outras vezes, mas sempre no intuito de buscar a felicidade, fazendo alguém feliz, sem olhar a quem, assim como te amei. Você é testemunha que abdiquei de algumas coisas na minha vida por você, que servirão de lição na minha vida, afinal por amor é justo errarmos, cegamos e até perdoamos algumas vezes (eu já te perdoei demais). Bem, estou muito triste, disse até em pensamento que o dia, a semana tinha começado mal, mas vou acreditar que quando se fecha uma janela , se abre uma porta , quem sabe dias melhores virão que minha alegria amanha estará de volta; que o dia de hoje, será apenas uma pagina qualquer de um livro não lido por mim. Espero que você fique bem, Afinal temos o que merecemos ou escolhemos você que escolheu o fim da nossa história. E que foi embora sem deixar rastros, leve sempre com você a certeza de que ainda TE AMO...
Autor: Blog do Doug | Publicado: 2011-11-20T15:37:00-08:00

EU: não vou limpar isso não! não fui eu que sujei U_U
Mãe : tá então você vai ficar sem computador e não vai pra rua .

EU : ja to limpandoo MÃÃE …Tá quase acabandoo ;D
Abril - aula 1
Autor: Lili Flautista | Publicado: 2012-07-07T17:22:00-07:00

Sensibilização Musical

Idade Contemplada: 18 meses a 3 anos

EXPLORAÇÃO INSTRUMENTAL

Uso do Teclado para
exploração e produção sonora em linhas melódicas, assim também como a produção
de notas simultâneas, e também ouviram a música do tema de Outono, visto em
aulas anteriores, porém com acompanhamento deste instrumento.

EXPLORAÇÃO LIVRE DOS INSTRUMENTOS DE PERCUSSÃO

As crianças começaram
a utilizar suas experiências anteriores para produzir sons nos instrumentos de
Percussão de forma espontânea, acompanhando a pulsação das cantigas cantadas e
reproduzidas em audio/vídeo.

Parte das crianças
já utilizam movimentos coordenados com duas baquetas durante a exploração
sonora.

Musicalização infantil

Idade Contemplada:  4 a 5 anos e
meio

Video : Radiola- Meu Instrumento Naipe de
Metais

Demonstração da
execução dos instrumentos musicais pertencentes ao naipe de metais: Trombone,
Tuba e Trompete, utilizados na estória musicada de Pedro e o Lobo.

As turmas assistiram
novamente ao vídeo para se recordarem que este som era tema do Lobo.

EXPLORAÇÃO INSTRUMENTAL

Uso do Teclado para
exploração e produção sonora em linhas melódicas, assim também como a produção
de notas simultâneas, e também cantaram a música do tema de Outono, visto em
aulas anteriores.

Atividade extra ( 5 a 6 anos)

Viagem ao Mundo: Conhecendo Musica Cubana –
Chan Chan- Buena Vista Social Club

Por meio da
brincadeira “Estátua” e “Jogo da Cadeira” as crianças puderam ouvir essa música
típica de Cuba, que tem como característica o uso de percussão e trompetes em
destaque.
Aula 3: Fechamento do semestre
Autor: Lili Flautista | Publicado: 2012-07-07T17:50:00-07:00

Atividade para crianças de 18 meses a 2 anos

Utilizamos a cantiga "Marinheiro Só" como fundo para exploração musical livre.

Acompanhamento de ritmo com acessórios de
Percussão

Utilizamos uma boa variedade de acessórios de Percussão e tambores com
timbres diferentes para acompanhar a canção de domínio público “Marinheiro Só”.

Cada instrumento foi experimentado em roda, onde as crianças  de 3 a 5 anos e meio acompanhavam a música,
onde a troca era feita a a partir de um determinado tempo em que a música era
executada.

Essas duas atividades abaixo foram realizadas com um grupo reduzido de
crianças, focadas apenas para as crianças de 5 anos,  onde utilizei um fone de ouvido , e elas
individualmente ouviam os trechos e respondiam as perguntas.

Atividade 2: Desenvolvimento da Percepção –
Altura

Procedimentos: Será escolhido uma melodia ou ritmo que
compreendem os registros de sons graves e agudos.

As fichas pretas
representarão o som grave e a ficha branca irá representar os sons agudos.

As crianças irão erguer a
ficha de acordo com o som tocado.

Audio de instrumentos
solistas de Pedro e o Lobo - Prokofiev

Outras músicas utilizadas:  trechos de melodias dos naipes de metais
(trombone,trompete e caixa) Coisa n 4 e Coisa n 5 de Moacir Santos, solo metais,
tímpano, flauta e cordas de Pedro e o Lobo.
Conclusão do semestre: dialoguemos!
Autor: Lili Flautista | Publicado: 2012-07-07T18:02:00-07:00

Essas atividades realizadas no semestre se estenderam também para crianças de 6 a 12 anos, em outra localidade.
Percebo o avanço das crianças, durante s atividades realizadas.
Valores como respeito, conservação de patrimônio, respeito ao colega se ampliaram mês a mês.
Com respeito ao desenvolvimento musical, também obtivemos um resultado positivo e realista, sem colocar excessos de expectativas, respeitando o máximo possível a participação espontânea das crianças, assim como ouvir a opinião e sugestões de atividades.
Tive uma reunião escola de educação infantil, onde pude conhecer os pais.
É gratificante perceber tanto progresso e a satisfação que elas sentem quando elas entram na sala de Música e interagem com os instrumentos, com os colegas e realizam juntas a atividade musical.
Teremos um breve recesso de 2 semanas onde irei aproveitar para planejar e pesquisar novos materiais para o segundo semestre.
Abraço a todos.
Alline
Aula de Junho - aula 2
Autor: Lili Flautista | Publicado: 2012-07-07T17:38:00-07:00

Vivencia instrumental para todas as Turmas

Tópicos: Experimentação
direcionada de timbres de instrumentos de Teclas/percussivos

Teclado (timbre de
piano), Xilofone e metalofone

Procedimentos: Dispostos
sobre as cadeiras, cada instrumentos recebeu a indicação de um conjunto de
etiquetas com representações de figuras.

Apenas  teclas marcadas poderiam ser tocadas ,
respeitaando a duração das figuras, como continuidade da atividade anterior.

Crianças maiores 3 a 4 anos

Foi elaborado uma melodia
de pentacórdio (do mi sol -fa mi -do), onde toquei nas 3 oitavas no teclado, e
assim também no piano, apra que relembrassem o conceito de Graves, médios e
agudos.

Cada criança realizou o
circuito de experimentação de todos os instrumentos.

Crianças a  partir de 5 anos

Primeiro, as notas mínima
no piano, semínima no Xilofone e Metalofone e depois uma frase rítmica inteira,
que foi aprendida na semana anterior.

Apos a atividade,
experimentação livre dos instrumentos.

 Finalizamos com  a realização de um jogo "cênico-musical com  o jogo "maestro e maestrina", onde o bastão vermelho significava silencio e o bastam creme indicavam que os instrumentos
deviam ser tocados novamente.
Aula de Junho - aula 1
Autor: Lili Flautista | Publicado: 2012-07-07T17:32:00-07:00

Sensibilização Musical

TEMA: EXPLORAÇÃO RÍTMICA  COM BASTÕES E CONTO RITMADO

Os bastões foram explorados em pilhas, onde as crianças utilizavam um
par de baquetas para explorar sons de móveis, paredes, chão e instrumentos de
percussão por meio de rItmos livres e pulsação constante.

Musicalização infantil (
4 a 6 anos)

Conceitos
Musicais: Pulsação, subdivisão e pausas (silêncios)

Estratégia e
procedimentos:

Esta atividade direciona o grupo para a unificação da produção sonora,
respeitando a ordem da emissão de sons, incentivando colaboração e ampliando a
concentração da atividade em grupo Criação de um Conto Ritmado e Personagens
que cumprem funções sonoras, desde a marcação rítmica e explicação sobre sua
importância,( os Soldados Ta Ti Tô Té ) assim como execuções de rítmos mais
complexos (e os irmãos, Ta-ki e os
quadrigemeos Ta-ki-te-ne)

O conto foi realizado com demonstração de
imagens simples  intercalado por
demonstração com os Bastões Rítmicos.

As cores dos bastões representam as
características sonoras:

Preto- Representa os soldados,
que servem para manter o ritmo.

Azul- representa as colcheias
e as semicolcheias

Vermelho- Conceito de silêncios.

Esses ritmos foram
executados com os bastões pelos grupos em roda de modo simplificado no módulo
Vermelho e em variações mais complexas de acordo com o perfil dos outros
módulos.
Março - aula 4
Autor: Lili Flautista | Publicado: 2012-07-07T17:21:00-07:00

   

Sensibilização Musical

Idade Contemplada: 18 meses a 3 anos

Atividade 1: Apreciação
Musical – Xilofone, voz e Flauta Doce

 CANTIGAS
DE TEMAS DO MAR (Marinheiro só, Quem te ensinou a nadar)

Objetivo: Estimular
o canto ampliar o repertório musical, com variação de timbres, passando pela
família dos instrumentos de percussão e sopro.

EXPLORAÇÃO INSTRUMENTAL

Uso do xilofone para
exploração e produção sonora em linhas melódicas, assim também como a produção
de notas simultâneas, com uso de alternado entre uma e duas baquetas

Idade Contemplada:  4 anos e meio
a 6 anos

CANTIGAS DE TEMAS DO MAR COM PERCURSÃO
INSTRUMENTAL (Marinheiro Só em vídeo)

 Objetivo: Estimular o canto ampliar o
repertório musical, com variação rÍtmica , executados com pau de Chuva e
Caxixis

As crianças
assistiram o clipe desta musica após a execução instrumental.

EXPLORAÇÃO INSTRUMENTAL- Percussão Melódica -Xilofone

Uso do xilofone para
exploração e produção sonora em linhas melódicas, assim também como a produção
de notas simultâneas, com uso de alternado entre uma e duas baquetas

Diálogos de Dóris
e Régis

 Exploração rítmica com notas
definidas, onde as crianças serão estimuladas a tocar as notas Dó e Ré, como forma
de criar uma memória sonora destes sons.

EXPLORAÇÃO INSTRUMENTAL- Percussão Melódica -Xilofone

Uso do xilofone para
exploração e produção sonora em linhas melódicas, assim também como a produção
de notas simultâneas, com uso de alternado entre uma e duas baquetas,
estimulando a percepção sonora da produção simultânea de sons.

Grafia Musical – Representação de Dóris na
Cadeira de Balanço e Regis Pendurado na Parede

A frase rítmica-melódica
e as notas foram mostradas na pauta musical, onde relembramos o conto musicado “Onde
Moram as Notas Musicais”, contada nas primeiras aulas.

A “Dóris na
Cadeira de Balanço” é a posição da linha abaixo do pentagrama, e “Regis
Pendurado” é a primeira nota que fica logo abaixo da primeira linha do
pentagrama.
Abril - aula 2
Autor: Lili Flautista | Publicado: 2012-07-07T17:23:00-07:00

Sensibilização Musical

Idade Contemplada: 18 meses a 3 anos

Apreciação Musical com Exploração Instrumental

Canção :Pé com Pé – PALAVRA CANTADA (Vídeo)

As crianças começaram
a utilizar suas experiências anteriores para produzir sons nos instrumentos de
Percussão de forma espontânea, acompanhando a pulsação das cantigas cantadas e
reproduzidas em audio/vídeo.

Parte das crianças
já utilizam movimentos coordenados com duas baquetas durante a exploração
sonora.

Musicalização infantil

Idade Contemplada:  4 anos e meio
a 6 anos

Apreciação Musical com Exploração Instrumental

Canção :Pé com Pé – PALAVRA CANTADA (Vídeo)

As crianças
começaram a utilizar suas experiências anteriores para produzir sons nos
instrumentos de Percussão de forma espontânea, acompanhando a pulsação das
cantiga cantadas e reproduzidas em audio/vídeo.

Parte das crianças
já utilizam conseguem produzir ritmos variados e propostos.

As crianças em roda,
trocam de instrumentos a cada trecho da música.

Utilizamos palmas ,
batidas de um pulso e outras combinações

Viagem pelo Mundo; Musica /Venezuelana

As crianças apreciaram
trechos da música em vídeo da  Venezuela,
chamada “Que repiquem los Tambores” show do grupo de percussão “Batuntã” –
Sesc.

Brincadeira Musicada;

A mesma musica”
Repiquem los Tambores “foi utilizada para o Jogo da Cadeira e estátua.
Atividades de Julho
Autor: Lili Flautista | Publicado: 2012-09-03T16:15:00-07:00

Olá, visitantes!
Devido à alta demanda de compromissos, optei por publicar as atividades mensalmente.
Segue abaixo as atividades do mês de Julho.

Sensibilização Musical

Idade: 18 meses a 3 anos

Julho: Apreciação Musical - Canção do Papai- Carrossel e outras Cantigas do Folclore.

Instrumentos
Utilizados: Cajón, chocalhos, pandeiros e meia Lua.

Cantigas: Pompinha
Branca, Alecrim - execução instrumental com Percussão.

Objetivo: Estimular
o canto ampliar o repertório musical, com variação de timbres, passando pela
família dos instrumentos de percussão, alternando timbres graves e agudos.

EXPLORAÇÃO INSTRUMENTAL

Ao final, as
crianças exploraram os instrumentos disponíveis.

Musicalização infantil

Idade: 3 anos e meio a 5 anos

Ensaio em
Homenagem ao dia dos Pais - Canção do Papai- Carrossel

Instrumentos
Utilizados: Cajón, chocalhos , pandeiros e meia Lua.

Cantadas pelos módulos e apresentada em  8 de Agosto.

As crianças experimentaram os instrumentos disponíveis,
executando frases rítmicas da canção e outras variações rítmicas.
Atividades de Agosto
Autor: Lili Flautista | Publicado: 2012-09-03T16:19:00-07:00

   Sensibilização Musical

Idades: 18 meses a 3 anos

Apreciação
Musical: Cantigas “Mestre André, A Barata e Se esta rua fosse minha”

Apreciação melódico-harmônico : Violão e Voz

Apreciação
rítmica: Instrumentos de Percussão

 Instrumentos Utilizados: Baquetas de
papel e chocalhos de paliteiro com timbres agudos.

Cajón, chocalhos , pandeiros e meia Lua

Objetivo: Estimular o canto ampliar o
repertório musical, com variação de timbres, passando pela família dos instrumentos
de percussão e ampliação de percepção melódico-harmônica

EXPLORAÇÃO INSTRUMENTAL

Ao final, as crianças exploraram os
instrumentos disponíveis.

Musicalização infantil

Idade: 3 anos e meio a 5 anos

Objetivo: Estimular o canto e
ampliar o repertório musical, com variação de timbres, passando pela família
dos instrumentos de percussão e ampliação de percepção melódico-harmônica.

Apreciação
Musical: Cantigas “Mestre André, A Barata , A Lagarta (Palavra Cantada)

Apreciação
melódico-harmonico Execução ao Violão e voz , Xilofone

IMPROVISAÇÃO
INSTRUMENTAL COM REGÊNCIA EM TRÊS ETAPAS

Acompanhamento
instrumental com áudio das Cantigas Sapo Jururu, A Lagarta

Instrumentos
Utilizados: Baquetas de papel, Xilofone e chocalhos de paliteiro com timbres
agudos.

Duas notas foram escolhidas para a realização
de acompanhamento rítmico-melódico (Xilofone).

Etapa 1 :Estes grupos executaram
de modo alternado o acompanhamento ritmico , em que usava uma das mãos para
realizar o ritmo com baquetas de papel cartão e com a outra o chocalho.

Etapa 2: A execução foi feita em
roda, onde uma dupla ou trio  utiliza o
Xilofone, desenvolvendo a habilidade de Escuta, equilíbrio entre sons e silêncio, cooperação e
coordenação motora.

Durante esta etapa, os colegas executavam o
ritmo com as baquetas de papel e o chocalho, revezando o uso do instrumento
entre si.

Etapa 3: A variação da execução
também incluiu o acompanhamento rítmico e melódico com as duas mãos ao mesmo
tempo tanto o acompanhamento melódico como o rítmico.
Fim de Abril e Mês de Maio
Autor: Lili Flautista | Publicado: 2012-07-07T17:30:00-07:00

Parte do mês de abril / maio foi dedicado a ensaios de cantigas em homenagem ao Dia das Mães.
Segue abaixo as atividades realizadas apos essa homenagem.

Sensibilização Musical

Idade Contemplada: 18 meses a 3 anos

Apreciação Musical com Exploração dos Sentidos com Contos Ritmados

Utilizamos os cocos como fonte de produção
sonora e exploração das partes do corpo, percorrendo com os cocos, também
utilizado para  percepção de superfícies
constrastantes  (aspero- liso) e  exploração sonora  e de textura de Castanholas e Snujs.

Musicalização infantil

Idade Contemplada:  4 anos e meio
a 6 anos

Exploração do Corpo
Humano

Escolhido cantigas que utilizam jogos corporais que estimulam a
agilidade, coordenação motora e atenção concentrada.

Canções: Angélica: O corpo Humano. Gênero: Rock e Meus Sentidos

Vídeos: Corpo e Pé: DVD, Pé com Pé – Palavra Cantada e  Sofia- Cabeça , Ombro , Joelho e Pé

Atividade Extra

Foi utilizado os mesmos materiais audio-visuais das turmas Lilás e Azul
e incluído o Vídeo Barbiruxa – Os Planetas, que é uma canção didática que
ensina o nome dos planetas e suas características
Receita de empadinha de camarão.
Autor: belinha0601 | Publicado: 2011-04-06T05:16:00-07:00

Massa:
3 xícaras de farinha de trigo
1 colher (chá) de sal
1 colher (chá) de fermento em pó
2 gemas
200 g de margarina

Recheio:
500 g de camarão
7 camarão sete barbas limpo
1 cebola média bem picadinha
2 dentes de alho moídos
1 pimentão pequeno
Extrato de tomate a gosto
Sal, pimenta - do - reino, orégano, salsinha e cebolinha a gosto
1 cubo de caldo de camarão (opcional)
ovo de pascoa              amoo  mtoo
Autor: belinha0601 | Publicado: 2011-04-06T05:23:00-07:00

INGREDIENTES

Chocolate meio amargo

Forma de ovo de páscoa

Pedaços de chocolate branco

MODO DE PREPARAR

Coloque pedaços de chocolate meio amargo em uma tigela e coloque no microondas por 30 segundos, (se não ficar derretido, pode colocar a mais tempo)

Enquanto isso você pega a forma e o chocolate branco
Quando acabar, bote o chocolate derretido na forma e coloque os pedaços de chocolate branco pelo meio, por baixo e por cima e coloque a outra parte da forma do ovo e coloque na geladeira até o dia seguinte
Depois, pegue o ovo e abra (se não conseguir abrir não arrisque de quebrar ovo, coloque água na forma com o ovo dentro antes de tirar)
Depois que abrir, pegue uma faca afiada e corte em forma de ovo de páscoa normal
http://oglobo.globo.com/rio/mat/2010/05/27/moradores-do-bairro-peixoto-terao-feira-de-organicos-partir-deste-sabado-916706384.asp
Autor: Agricultores Orgânicos | Publicado: 2010-07-18T10:37:00-07:00

http://oglobo.globo.com/rio/mat/2010/05/27/moradores-do-bairro-peixoto-terao-feira-de-organicos-partir-deste-sabado-916706384.asp
Caio Fernando de Abreu. ( O digno )
Autor: Ingrid. | Publicado: 2011-06-03T06:39:00-07:00

“Lá está ela, mais uma vez. Não sei, não vou saber, não dá pra entender como ela não se cansa disso. Sabe que tudo acontece como um jogo, se é de azar ou de sorte, não dá pra prever. Ou melhor, até se pode prever, mas ela dispensa.
Acredito que essa moça, no fundo gosta dessas coisas. De se apaixonar, de se jogar num rio onde ela não sabe se consegue nadar. Ela não desiste e leva bóias. E se ela se afogar, se recupera.
Estranho e que ela já apanhou demais da vida. Essa moça tem relacionamentos estranhos, acho que ela está condicionada a ser uma pessoa substituta. E quem não é?
A gente sempre acha que é especial na vida de alguém, mas o que te garante que você não está somente servindo pra tapar buracos, servindo de curativo pras feridas antigas?
A moça…ela muito amou, ama, amará, e muito se machuca também. Porque amar também é isso, não? Dar o seu melhor pra curar outra pessoa de todos os golpes, até que ela fique bem e te deixe pra trás, fraco e sangrando. Daí você espera por alguém que venha te curar.
Às vezes esse alguém aparece, outras vezes, não. E pra ela? Por quem ela espera?
E assim, aos poucos, ela se esquece dos socos, pontapés, golpes baixos que a vida lhe deu, lhe dará.
A moça – que não era Capitu, mas também têm olhos de ressaca – levanta e segue em frente.
Não por ser forte, e sim pelo contrário… Por saber que é fraca o bastante para não conseguir ter ódio no seu coração, na sua alma, na sua essência. E ama, sabendo que vai chorar muitas vezes ainda. Afinal, foi chorando que ela, você e todos os outros, vieram ao mundo.”
Autor: Ingrid. | Publicado: 2011-06-30T08:45:00-07:00

Sua companhia de fato é interessante. Foi muito bom estar aqui com você, e ver uma vida refletida em seus olhos. Ver sua sede de liberdade, e ter histórias compartilhadas entre cafés e cigarros. Foi muito bom saber do seu dia com um gosto nostálgico de besteiras que já fizemos. Realmente, não dá pra negar, sua companhia é muito agradável. As memórias ainda estão intactas porém a alma já não consegue as sustentar. Enfim, eu tenho que ir. Quem sabe um dia a gente não marca alguma outra coisa, ou se encontre por ordens do acaso.
Medo..
Autor: Ingrid. | Publicado: 2011-06-26T12:10:00-07:00

Por fora eu me sinto uma pessoa forte, quase feita de ferro, imune a qual quer tipo de coisa. E por dentro eu me sinto frágil, sensível, carente de afeto, uma pessoa comum que só precisa de amor e atenção. Talvez seja por isso que eu tenha medo de dormir sozinha, tenho medo de que quando eu acordar as pessoas que importam pra mim tenham se cansado desse fardo que sou eu. (Ou como me sinto).
Tenho medo das pessoas me deixarem, tenho medo delas cansarem de mim, tenho medo de assistir filmes de terror sozinha. Tenho medo de tudo e de todos que me cercam. Afinal, em quem se pode confiar de verdade hoje em dia?
Sou feita de insegurança. Essa é a a palavra que me define.
I'm afraid that people pretend to love me for pity. Or maybe it's a thing I just invented in my head.
Me sinto sufocada em minhas próprias palavras, em meus próprios medos e inseguranças, me sinto presa à mim mesma. ''Sou uma ameaça à mim.''
Um adeus forçado.
Autor: Ingrid. | Publicado: 2011-06-03T12:10:00-07:00

Já estava tarde e não conseguia me levantar da cama. Meu corpo estava exausto e minha mente estava confusa, eu apenas queria ficar em casa e dormir, sem ter que acordar novamente. Queria dormir um sono profundo. Meu coração estava machucado demais para enfrentar tudo aquilo logo pela manhã.
Tomei coragem e me levantei, tomei café e coloquei um sorriso falso no rosto para disfarçar a dor. Eu não queria que as pessoas percebessem o quanto eu ainda estava abatida.
Logo que cheguei na escola me deparei com você, não conseguia nem olhar para os lados, pois, eu sabia que se olhasse eu iria chorar. Preferi deixar como estava, eu sem você e sofrendo e você sem mim e muito feliz.
Na verdade, você correu em minha direção como se nada tivesse acontecido, como se você se importasse em saber como eu estava. Talvez fosse o peso da consciência. Aliás, era o peso da consciência.
Fingir se importar não resolveu muito, pelo contrário, só me fez perceber que esse tempo todo todas aquelas palavras ditas foram uma farsa, um blefe.
Você me forçou a fazer o que eu mais temia que acontecesse, me fez te dar adeus sem nem ao menos poder me despedir.
Autor: Ingrid. | Publicado: 2011-06-29T06:25:00-07:00

As pessoas que não passaram por isso que passo, nunca vão conseguir imaginar o que é ter que dizer um adeus forçado. Elas podem até tentar, mas imaginar não é a mesma coisa de passar. Só sabe quem sente. Quem sofre. Quem já perdeu alguém tão importante assim. E a única coisa que tenho á fazer é me lamentar, é lamentar a perda. Lamentar, questionar a minha dor. Pode parecer exagero, mais não é. Dizer adeus sem ao menos poder se despedir. Porque eu sabia que se me despedisse, não conseguiria dizer adeus. 
Segunda-feira pela manhã...
Autor: Ingrid. | Publicado: 2011-06-27T03:58:00-07:00

Os dias frios sempre me deixam com menos vontade de acordar, de por os pés do chão gélido. A sensação que tenho quando acordo em dias como esses é a sensação de que as pessoas estam esquecendo de mim. É como se as paredes fossem minhas únicas companhias. Esse clima frio me deixa triste e carente de afeto. Às vezes me pego chorando sem algum motivo sequer, talvez até tenha um motivo, só que eu ainda não percebi que tenho uma ferida lá no peito que ainda não está cicatrizada.
                                 Paranoia. Dor. Solidão. Medo
Às vezes eu tenho sede de vingança, de dar em dobro tudo aquilo que ''você'' me fez. De fazer você se sentir como eu me sinto. Mesmo que eu fizesse isso, você não saberia e muito menos sentiria o que eu sinto. E depois eu percebo que não sou como você, não sou uma pessoa vingativa, não sou o tipo de pessoa que faz mal aos outros para se sentir bem.
Ter que continuar seguindo em frente sem você ao meu lado, é difícil, mais às vezes se torna suportável. Até então se tornou insuportável.

Segunda-feira é o dia que as ''pessoas'' encontram um modo de descarregar as suas dores, os seus medos, em algo ou alguém. Para mim e para milhares de outras pessoas á segunda-feira não é um dia adorado. Não é um dos melhores dias da semana.
As aventuras de Liza Sulivann.
Autor: Ingrid. | Publicado: 2011-06-27T04:09:00-07:00

Comecei a criar está história para passar o tempo. Não foi nada planejado. Escrevo primeiro em um caderno e depois irei passando o restante da história para o blogger. Foi meio que por diversão. Criatividade e aventura, talvez. Não é nada sobre dor e desespero. É sobre uma garota de 11 anos que perdeu os pai muito sedo, não se sabe o motivo. Só se sabe que por trás ''das cortinas'' existe um mistério, e que apenas Liza poderá descobrir.
Envolve aventura, mistério,etc.
Me considero uma pessoa criativa para criar histórias como essas. Peço à vocês que tenham paciência comigo, não sou uma maravilhosa escritora, e sou desprovida de tempo. E por acaso não quero me tornar uma Clarisse Lispector. Apesar de que sou uma adoradora dela.

Apenas resolvi que seria bom compartilhar isso com vocês. E por favor, sintam-se a vontade para criticar, e dar opiniões e como posso melhorar. Podem até pedir para que eu coloque alguns de vocês na história. Seria interessante se vocês participassem disso. E por um acaso, eu até chegaria a publicar o livro. E não tiraria os créditos de quem participasse. Obrigada.