Meditação
Autor: Lú | Publicado: 2010-04-26T14:30:00-03:00

A palavra meditação vem do latim, meditare, que significa voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si.A meditação encontra-se no meio de dois pólos: a concentração e a contemplação. É associada a religiões orientais. Há dados históricos comprovando que ela é tão antiga quanto a humanidade. Não sendo exatamente originária de um povo ou região, desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes.Apesar da associação entre as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade e essa prática, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso.É fácil se observar que nossas mentes encontram-se continuamente pensando no passado (memórias) e no futuro (expectativas). Com a devida atenção, é possível diminuir a velocidade dos pensamentos, para se observar um silêncio mental em que o momento presente é vivenciado. Através da meditação, é possível separar os pensamentos da parte de nossa consciência que realiza a percepção.É possível obter total descanso numa posição sentada e por conseguinte atingir maior profundidade na meditação assim dissolver preocupações e problemas que bloqueiam sua mente.Prática: Fique na posição lótus completo (na foto ao lado), o pé esquerdo apoiado sobre a coxa direita e o pé direito apoiado sobre a coxa esquerda. Ou pode se sentar em meio lótus, só o pé esquerdo apoiado sobre a coxa direita ou vice-versa.Mantenha os olhos semi-abertos, focalizados a uns dois metros à sua frente. Comece a seguir sua respiração e a relaxar todos os músculos. Concentre-se em manter sua coluna ereta e em seguir sua respiração. Solte-se quanto a tudo mais. Abandone-se inteiramente. Se quiser relaxar os músculos de seu rosto, contraídos pelas preocupações, medo e tristeza, deixe um leve sorriso aflorar em sua face. Quando o leve sorriso surge, todos os músculos faciais começam a relaxar. Quanto mais tempo o leve sorriso for mantido, melhor.Você tem que ser capaz de obter descanso total. A técnica para tal obtenção reside em duas coisas: observar e soltar, observar a respiração e soltar tudo mais. Solte cada músculo de seu corpo. Após uns quinze minutos, uma serenidade profunda poderá ser alcançada, enchendo-o interiormente de paz e contentamento. Mantenha-se nessa quietude.Esta prática é dos melhores remédios para aliviar o stress.Objetivos:Os objetivos podem variar, assim como as técnicas de execução. Ela pode servir simplesmente como um meio de relaxamento da rotina diária, como uma técnica para cultivar a disciplina mental.Muitos praticantes da meditação têm relatado melhora na concentração, consciência, auto-disciplina e equanimidade.Chakras:A palavra “chakra” vem do Sânscrito e significa “roda de luz”, "roda da lei", "roda da vida" ou "morte". Chakras são pontos de energia de diferentes vibrações, representando diferentes aspectos do corpo, da alma e do espírito. Simbolizam a lei da natureza, estando em constante movimento. Eles estão localizados ao longo da coluna vertebral do corpo humano. Os chakras também são considerados como canais de entrada para uma espiritualidade mais elevada. Alguns clarividentes conseguem enxergar cada um desses pontos, com sua forma e cor específica.Os chakras harmonizados nada mais são do que o equilíbrio entre as polaridades Yin (feminino, frio e úmido) e Yang (masculino, quente e seco). O esquema dos sete chakras é o mais usado nas terapias alternativas. Entretanto, existem inúmeros outros chakras menores, atuando num esquema dinâmico de intercâmbio energético.Sua função é de receber e transmitir energia para as áreas afetadas do corpo físico, trazendo o equilíbrio. Trabalhando com os chakras, é possível unir todos os aspectos de nossas vidas, incluindo os aspectos físicos, materias, espirituais, sexuais e etc.Os chakras são divididos da seguinte maneira:-> Os três chakras localizados na cabeça e na região da garganta, são governados pela razão.-> Os chakras que estão localizados na frente do corpo, são governados pela emoção.-> Os chakras que estão localizados na parte de trás do corpo, são governados pelo desejo.Cada chakra está associado com uma das sete cores do arco-íris.Veja abaixo os sete principais chakras e algumas de suas características:Primeiro CHAKRA· vermelho· está localizado entre a terceira e a quarta vértebras coccígeas (energia da vida).· Atuação física: canais da bexiga e do intestino, função reprodutiva, circulatória e nervosa.· principal função: energia sexual· governa: dimensão física· efeito de energia bloqueada: autovergonha, falta de auto-compreensão· a energia harmonizada proporciona: trabalho ético e a supressão dos desejos mundanos.Segundo CHAKRA· laranja· está localizado entre a quarta e quinta vértebras sacrais, raiz dos órgãos genitais,· Atuação física: na digestão, reprodução e sistema hormonal, secreção biliar.· principal função: paladar· governa: atitudes nos relacionamentos, sexo e reprodução· efeito de energia bloqueada: pecado, culpa, raiva· a energia harmonizada proporciona: estruturação e manutenção da saúde e movimentos rápidosTerceiro CHAKRA· amarelo· Está localizado na quarta vértebra lombar, no umbigo· Atuação física: visão, músculos oculares· principal função: visão física e mental, percepção de sensações· governa: poder pessoal· efeito de energia bloqueada: ego exaltado, medo, manipulação· a energia harmonizada proporciona: manutenção do sistema neurovegetativo e confiançaQuarto CHAKRA · verde· Está localizado sobre o coração, na sexta vértebra dorsal.· Atuação física: circulação, sistema imunológico e endócrino· principal função: identificação e distinção das emoções alheias, linguagem e percepção de vibrações.· governa: doação e receptividade das situações· efeito de energia bloqueada: insegurança, rancor· a energia harmonizada proporciona: discernimento, autocontrole e levitaçãoQuinto CHAKRA· azul· Está localizado entre a quarta e quinta vértebras cervicais.· Atuação física: audição, respiração, voz e movimento da língua, produção de saliva e funções bronquiais.· principal função: audição psíquica· governa: a comunicação e o julgamento· efeito de energia bloqueada: ressentimentos, amargura, medo da rejeição· a energia harmonizada proporciona: conhecimento intelectual e facilidade em aprender línguas, telepatia e leitura de pensamentos.Sexto CHAKRA· cor: azul celeste· Está localizado no intercílio· atuação física: intuição, visão de pessoas distantes· principal função: visão com antecipação das situações· governa: imaginação, observação e percepção· efeito de energia bloqueada: ansiedade e preocupação· energia harmonizada proporciona: autodomínio sobre a mente, levitação, predição.Sétimo CHAKRA· cor: violeta ou branco cristalino· Está localizado na glândula pineal, no cérebro.· atuação física: consciência cósmica, domínio completo da vida nos planos físico e astral.· principal função: trabalha o Eu espiritual e tem domínio sobre todos os demais veículos do Homem.· governa: compreensão e liberdade· efeito de energia bloqueada: ódio, possessividade e depressão· a energia harmonizada proporciona: equilíbrio em todos os chakrasPor meio da meditação podemos desenvolver as energias dos chakras de modo suave sempre começando pelo primeiro chakra.Meu Ponto de vista:Bom o máximo que já consegui meditar foi por 10 segundos! É difícil se concentrar. Tem que relaxar mesmo, se sentir leve e esquecer do resto do mundo...Fechei os olhos, me concentrei na respiração e tentei ouvir só o barulho do ar entrando e saindo. Depois de umas 3 tentativas consegui me concentrar bem, após uns 15 minutos entrei em um silencio total dentro de mim, uma paz (foi aí que entendi a expressão "paz interior"). Um sentimento de pureza, leveza, felicidade, uma senssação muito diferente de todas que ja senti. Inesplicável!!A maioria das coisas que são inesplicáveis são as mais extraordinárias.Eu realmente achei muito bom, depois que terminei me senti muito relaxada, feliz e em paz! :DO site Somos Todos Um ajuda na concentração, você pode escolher o plano de fundo, som e tempo para meditar Online. Experimente! :) .