tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Decorando o quarto da bebê - parte I
Autor: Patrícia Medeiros | Publicado: 2014-03-20T08:46:00-03:00

Esse é o primeiro post de uma sequência sobre a decoração do quarto da pequena. Estou escrevendo na ordem cronológica dos acontecimentos, então não estranhem a loucura, rsrsrs...
Enquanto minha bebê ainda estava no conforto da minha barriga, aproveitei os dias de repouso para fazer mil e umas pesquisas para a decoração do quartinho dela.
Iniciei com algo simples e fácil de fazer em minha própria cama. Escolhi as rosas de tecido e só após ela vir para casa é que pude colocá-las em vasos.
Eu gostei muito do resultado e já fiquei imaginando uma festinha com vários desses vasinhos enfeitando as mesas!

O que acharam?
Quem também quiser um vasinho lindo desse enfeitando o quartinho de sua bebê ou um cantinho preferido é só entrar em contato no e-mail: decorpatch@hotmail.com.

Beijinhos...
Notícias
Autor: Patrícia Medeiros | Publicado: 2014-03-17T08:08:00-03:00

Ufa!!! 2013 foi um ano cheio de emoções!!!

Estou um pouco off por um grande e excelente motivo: minha pequena! Ela nasceu apressadinha, dois meses e meio antes do final da gravidez. Tive muitas complicações durante toda a gestação e piorei na semana anterior ao seu nascimento. Como prematura, precisou passar dois meses na UTI neonatal e por causa dela, voltei pra São Paulo pra fazer a vida mais fácil, porém com menos ar puro e a vida tranquila do interior.

Graças a Deus ela está bem, acaba de completar 6 meses de vida e a mãe aqui babona só pode craftar de verdade pra ela depois do seu nascimento, rsrsr... Claro que dividindo (e muito) o tempo entre mamadas, fraldas, colinho, brincadeiras e sonecas.

Os próximos posts serão dedicados aos trabalhos feitos exclusivamente para ela. Quem me segue no face já viu de antemão cada um deles, mas quero deixar registrado um espaço especial aqui também.

Quanto às encomendas elas estão em ritmo de tartaruga... estou me dedicando também ao papel. Ando estudando, tentando e confeccionando muita coisa com a ajuda da minha Silhouette. Tenho certeza de que vocês irão gostar também.

Um beijo grande meu e da minha Malu pra todos vocês!!!
Decorando o quarto da bebê - parte II
Autor: Patrícia Medeiros | Publicado: 2014-03-21T09:10:00-03:00

Em janeiro do ano passado, quando ainda nem estava grávida, fui até a 25 de março e fiquei enlouquecida com uma coleção de tecidos da Vanessa Guimarães. Tinha a certeza de que se ficasse grávida de uma menina, seria aquela coleção que eu queria no kit berço e decoração do quartinho.

E assim que confirmamos o sexo do bebê dei pulinhos (mentalmente) de alegria pois poderia usar o tecido lindo que havia escolhido.

Foi a partir dele que veio a inspiração para todo o resto. Queria gaiolas, borboletas, passarinhos, casinhas, árvores... 

Comecei comprando o enxoval pelo Elo7 da Enxovais Cordeirinho já que eu mesma não poderia fazer por causa do repouso. Pirei quando vi este modelo com os tecidos da coleção!!!

Numa das minhas idas à São Paulo comprei no Artefatos de Madeira Suely as casinhas de madeira, mas também só pude pintá-las após a nossa ida para casa já com a Malu. 

Aqui elas estavam semi-prontas. Ainda faltava o toque final que foi dado apenas quando o quarto ficou pronto.

Comprei da Bunica Chica os passarinhos em feltro que são lindos de viver!!!

Infelizmente, não deu tempo para fazer o enfeite de porta de maternidade da minha princesinha. Material estava todo comprado e eu iria começar a fazer na semana seguinte a que se deu a minha internação e o nascimento dela. A gente planeja e Deus prepara de acordo com a Sua vontade, não é mesmo?

Amanhã tem mais!

Beijinhos...
1+1=3
Autor: Patrícia Medeiros | Publicado: 2013-06-27T13:08:00-03:00

É isso mesmo, o título não está errado, não.

O grande motivo do meu sumiço se deve à realização de um grande sonho! Esta semana completei os primeiros 4 meses de gestação da minha querida Maria Luiza, ou simplesmente Malu. E esse nosso grande presente, ou milagre como costumamos falar, está se desenvolvendo bem. 

Se no início da gestação era o mal-estar que me impedia de produzir, agora é cuidado com este pequeno ser pois a mamãe aqui tem apresentado algumas dificuldades que me obrigam a realizar, por ordens médicas, repouso.

Por um período não estarei aceitando encomendas, mas assim que estiver liberada volto com força total, rsrsrsrs.

Sempre que eu puder voltarei para dar notícias minhas e da Malu.

Beijinhos...
Decorando o quarto da bebê - parte III
Autor: Patrícia Medeiros | Publicado: 2014-03-24T09:31:00-03:00

Esse post é diferente, pois quem botou a mão na massa, digo, nas tintas foi o papai da Malu e o tio Luiz, meu irmão.

Minha mãe reformou o apê dela e ia se desfazer de uma mesa de canto muito bonita, porém com uma cor ultrapassada. Antes de ser dela, a mesinha já havia sido da madrinha deste meu irmão.

Como eu precisaria de uma mesa de apoio no quartinho da bebê, lembrei desta mesa e pedi para mim.

Maridão e irmão então foram se aventurar no mundo craft do DIY e a pintaram de cor-de-rosa pois eu queria um ponto de destaque já que o berço e cômoda são brancos.

Deu um pouco de trabalho pra eles. Ok, não vou mentir, deu um trabalhão!!! Primeiro tentaram pintar direto com spray e não deu certo. Tiveram que lixar e dar várias demãos de tinta para madeira e metais a base de tiner. Só então puderam pintar com tinta para madeira. A cor fomos nós que fizemos usando corante vermelho.

No final ela ficou linda!!! E eu morro de amores por ela.

Tentamos deixá-la com o tom de rosa mais próximo possível do tom usado na bandeja para o kit higiene pintado também por eles com spray.

Eu só finalizei colando o laço de resina, rsrsrs...

Esses meus homens arteiros... ai, ai...

O que acharam? Quero ler a opinião de vocês pois estou com saudades!!!

Vou ficar aguardando.

Beijinhos...
Novos equipamentos e materiais do craft room
Autor: Patrícia Medeiros | Publicado: 2014-03-22T10:04:00-03:00

Vamos dar um respiro entre um post e outro sobre a decoração do quartinho da Malu? 

Durante alguns meses fui adquirindo alguns equipamentos e materiais relacionados ao mundo Scrapbook. Estou cada vez mais encantada com tudo o que fazem por aí. 

Eu sempre namorei essa área do artesanato, muito antes de conhecer e me apaixonar pelos tecidos, mas só agora foi que resolvi me jogar de vez!

Confira aqui as novidades!

A primeira aquisição de 2013 foi uma BIG BITE. Com o uso do papelão holler, eu fiquei doida para poder furá-lo e aplicar elástico com ilhós em bloquinhos e outros projetos.

 Com a falta de tempo, ela só foi testada. Mas não vejo a hora de por a mão na massa!

A segunda aquisição foi de enlouquecer!!! Estou com projetos novos que durante este ano vocês verão por aqui. Não resisti e adquiri uma BIA para fazer encadernação em casa com aqueles furinhos quadradinhos lindos!!!

O primeiro projeto que fiz com ela acabou de sair. Está prontinho para a Páscoa e é um presente especial! Aguardem novidades por aqui!

E como não podia ser diferente, comprei alguns suprimentos para a minha Silhouette. Muitos vinis e o que eu amei de paixão, adesivo dupla face e glitter. O trabalho fica uma graça!!!

E um dos queridinhos por aqui: o famoso Chalk. Eu achava bobeira, mas na verdade é que eu não sabia muito bem para o que servia. Mas ele dá um realce lindo nas peças de papel. Faz um sombreado que dão vida a qualquer pedacinho de recorte. Ainda estou em fase de adaptação, rsrsrs... Mas fala se não é tudo de bom ver essas caixinhas com tantas cores juntas?

Agora é só usar a criatividade e criar coisas lindas!!! Esse ano quero arrasar nos papéis também!

Beijinhos...
Lembrancinhas de nascimento da Malu
Autor: Patrícia Medeiros | Publicado: 2014-03-18T09:32:00-03:00

Bom, quando eu completei 5 meses de gestação comecei a pesquisar ideias para confeccionar as lembrancinhas da minha pequena. Como eu sentia muitas dores e precisava fazer repouso iniciei bem lentamente a confecção de bloquinhos com capas forradas com tecido. Até o momento do nascimento dela, eu só havia feito 10 unidades completas e forrado mais 20 sem fazer as finalizações.

Como minha princesa não pode receber visita pois estava na UTI eu pude terminar os outros 20 após a minha alta do hospital e durante a internação dela. 

Os bloquinhos foram a conta para os familiares que mesmo sem poder conhecê-la já foram recebendo suas lembrancinhas através das tias avós.

Assim que a pequena teve alta pude então correr para finalizar as outras lembrancinhas.

Para as vovós, bisa e tia eu mandei fazer uma caneca personalizada na Luciana Godoy. Adorei o resultado!

Para os vovôs e titios personalizei uma mini Chandon para comemorarmos em grande estilo a vitória da minha guerreirinha!!!

E para os amigos preparei mais uma lembrança: uma latinha mint to be com balinhas em forma de coração.

Gostei tanto do resultado que faria mais um milhão de lembrancinhas, rsrsrsr...

Se você também gostou dos bloquinhos, mini Chandon e/ou as latinhas mint to be e quiser um orçamento é só entrar em contato no e-mail: decorpatch@hotmail.com

Beiinhos...
5 meses, oba!
Autor: Patrícia Medeiros | Publicado: 2013-08-01T19:14:00-03:00

Passamos da metade da gestação. Tivemos alguns momentos tensos e por este motivo ainda encontro-me em repouso. Por isso, peço desculpas por não poder atender as clientes que estão me procurando.

Eu estava louca de vontade de fazer eu mesma todo o kit de berço, mas não poderei visto que me canso fácil e ficar muito tempo sentada me dá dores. Enfim...

Ontem eu fiz um modelinho de uma das possibilidades de lembrancinha. E se eu mesma quiser fazê-las, terei que ir beeeem devagar, rsrsrsrs...

Beijinhos....
EE abre inscrições para workshop de publicação em periódico internacional
Autor: Publicar em Psicologia | Publicado: 2011-07-14T15:35:00-03:00

Estão abertas, até o dia 20 de setembro, as inscrições para o segundo Workshop Análise e Discussão de Dados Qualitativos e o Preparo da Publicação em Periódico Internacional,  que acontece dias 22 e 23 de setembro na Escola de Enfermagem (EE) da  USP. O curso é destinado a docentes e alunos de pós-graduação.São 50 vagas (sendo 10 isenções) e a taxa para inscrição é de R$ 100,00. As inscrições podem ser feitas preenchendo a ficha de inscrição  em duas vias, anexando chegue nominal no valor da taxa de inscrição e  entregando-os pessoalmente (de segunda a sexta-feira, das 8 às 12 horas  ou das 13 às 16 horas) ou via correio, aos cuidados de Serviço de  Cultura e Extensão Universitária da EEUSP.O endereço da EE é Avenida Doutor Enéas de Carvalho Aguiar, 419, Cerqueira César, São Paulo, CEP 05403-000.Mais informações: (11) 3061-7531, email   scex@usp.br, site www.ee.usp.br/eeusp/eventos.asp
Revista científica do Hospital das Clínicas de São Paulo bate recorde de estudos no primeiro semestre de 2011
Autor: Publicar em Psicologia | Publicado: 2011-07-14T11:05:00-03:00

A Clinics, revista científica do Hospital das Clínicas de São Paulo,  recebeu 594 estudos no primeiro semestre de 2011, um aumento de 127% em  relação ao mesmo período do ano passado. Desses estudos, 197 artigos  foram publicados. O editor da Clinics, Dr. Mauricio Rocha e Silva, diz que o Brasil  se consolida no grupo de pesquisadores mundiais. “Em 1996 estávamos em  21° lugar com pouco mais de oito mil artigos (0,5% da produção mundial).  Em 2009 estávamos em 13°, com 40 mil publicações (2% da produção  mundial). E em 2010, o Brasil fechou o ano com mais de 43 mil artigos  científicos publicados”, contabiliza. O número de leitores cresceu exponencialmente. A revista Clinics,  editada em inglês e disponibilizada para a comunidade científica e ao  cidadão somente pela internet, está indexada nas principais bibliotecas  virtuais do mundo, como: Medlab, Scielo e a CAPES. “A antiga Revista do  Hospital das Clínicas de São Paulo, era praticamente invisível e editada  em papel. Rebatizada CLINICS em 2005 e totalmente digital, desde 2009,  passou a ser a 13ª revista científica mais lida. Se tivéssemos só a  versão impressa, não haveria condições de atingir esse número de  leitores”, informa Dr Mauricio Rocha e Silva. A Clinics lança a edição especial temática, suplementos que serão  publicados a cada semestre, com destaque a um capítulo específico de  área médica. A primeira edição é dedicada às Ciências neurológicas e  comportamentais, com homenagem ao neurocientista brasileiro Miguel  Nicolelis, que apresenta uma revisão de seu trabalho sobre o  desenvolvimento cérebro-máquina, desenvolvido na Universidade de Duke -  (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3118434/?report=abstract).  |http://www.clinics.org.br | www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/issues/197732]. Fonte: http://www.revistafator.com.br/ver_noticia.php?not=165117#
DIY - Realçando a cor do seu batom!
Autor: Jomênica | Publicado: 2016-04-06T09:00:00-07:00

Olá, meninas!
 
Vim dar uma dica super legal pra você que tem a pele mais morena ou a boca mais avermelhada como a minha. Aposto que algum dia você comprou um batom achando a cor dele LINDA, mas quando passou ele não ficou tão maravilhoso assim, as vezes até com uma cor diferente!
 Então..
Fiz um tutorial super fácil mostrando um truque não muito novo pra realçar a cor do batom e chegar o mais próximo possível da sua cor!

Espero que tenham gostado!

 xx
As primeiras impressões de Sense8
Autor: Letícia Catarin | Publicado: 2015-06-06T17:25:00-07:00

Saiu essa semana mais uma série original Netflix, Sense8. E
estou aqui para falar das minhas primeiras impressões quanto a série.

Com a temporada inteira liberada pela empresa
norte-americana, você pode acompanhar sem ter que esperar alguns dias para
saber a continuidade da história. Pude assistir 6 episódios, e por isso, vou
falar o que achei até agora, sem dar spoilers, para não perder toda a emoção.

A série se baseia na conexão de pessoas ao redor do mundo através
de suas mentes, e terão que achar um meio de se protegerem de pessoas que os
caçam por acharem que são uma ameaça mundial. Essa ligação entre eles
possibilita que conversem entre sim, que se vejam e que sintam determinadas
sensações que o outro esteja sentindo ou que estejam causando nele. Um pouco
confuso, eu sei, mas mesmo com todas as jogadas de cenas que mostras os vários
ambientes diferenciados, você conseguirá se encontrar e traçar todas as ligações
entre eles.

Se não bastasse toda essa confusão, a série traz cenas bem
intensas em relação aos personagens. Ela nos apresenta a dois casais
homossexuais, e todos os seus problemas sociais e conflitos, e deixo aqui
registrado que há um elemento surpresa sobre um deles, mas que vocês só saberão
acompanhando a série.

Outro ponto interessante é a trilha sonora, que não é carregada,
mas que traz boas músicas, e até mesmo revive clássicos, e casa muito bem com
algumas cenas lindas da série, todas bem elaboradas. E o assunto que mais foi
comentado em relação a série é sobre a atuação do ex integrante do RBD, Alfonso
Herrera, que deixa muitas pessoas boquiabertas com as cenas que protagonizou. O
elenco está bem composto, com boas atuações, e não deixa a desejar.

Então fica aqui uma dica para você que, como eu, está
esperando dia 12 pela volta de Orange is the new black. Então, enquanto estamos
na espera, por que não acompanhar Sense8?!
Por dentro de Jurassic World [Spoiler]
Autor: Letícia Catarin | Publicado: 2015-06-15T10:07:00-07:00

A verdade é que fui sem grandes
expectativas para o filme, principalmente por ter lido algumas críticas a
respeito. Mas fui e pude assistir sobre o grande parque
temático, com seus dinossauros recriados no laboratório e, o que era pra ser o
clímax, um novo dinossauro geneticamente modificado. A ideia se manteve, e o
filme apresentou pouquíssimos pontos novos no decorrer da história.

A grande tacada dessa vez foi
produzir o filme em 3D, porém, a tecnologia não foi aproveitada de uma forma
vantajosa, acabou sobressaltando erros. Falo isso porque fica nítida a pouca
utilização de efeitos especiais em pontos simples, como cenário e elementos em
movimento, como o helicóptero, talvez porque o foco tenha sido a extrema
utilização de efeitos nos dinossauros, que, por sua vez, foram fiéis e me
agradaram.

Por mais que a história seja tão
conhecida pelos adoradores de Jurassic Park, a ação se manteve, e pode-se dizer
que a entrada do cinema valeu por isso. Mas, no fim das contas, me senti no
final de Godzilla, com a sua tentativa de transformar o vilão do filme anterior
em herói na produção atual. Não foi diferente para T. Rex dessa vez, que ficou
como o herói de Jurassic World, e levou todo o crédito no final.

Um bom passatempo, que ainda vale
a entrada do cinema por trazer à tona o mundo dos dinossauros que todos nós
conhecemos bem pelas mãos de Steven Spielberg e toda sua equipe.
#5Apps - Fotografia
Autor: Jomênica Livramento | Publicado: 2015-07-01T11:00:00-07:00

 Olá, galera!

Quem me conhece sabe que eu sou a-pai-xo-na-da por
fotografia e edição, vivo tirando fotos! Então no #5Apps de hoje eu trago pra
vocês os 5 aplicativos que eu mais utilizo relacionados a fotografia.

POMELO – Uma graça! É como eu classifico ele! O Pomelo é
um aplicativo de edição como muitos outros, porém ele te dá várias categorias
de efeitos como: Film, Pola, LOMO, Vintage e infinitas possibilidades de Preto
e Branco... Cada categoria tem aproximadamente 10 efeitos diferentes, além de
ter a opção de comprar mais categorias super fofinhas. Nele você também pode
mudar outros itens de cada efeito ou editar do seu próprio jeito sem escolher
modelos prontos.

PHOTOCABINE – O nome já diz tudo, o Photocabine é um
aplicativo que tira fotos no estilo daquelas cabines. Ele cria uma sequencia de
4 fotos já com efeitos e você pode escolher se quer as 4 alinhadas ou em
quadrado e o efeito fica SUPER legal.

VSCOCAM - O VSCO Cam já acompanha 10 pré-edições
de imagens e diversas ferramenta. Existem pacotes adicionais que podem ser
comprados que são bem diferentes e legais. Além dos filtros, há uma variedade
de opções de diferentes ferramentas de edição, como saturação, brilho,
contraste, sombra etc.

POLOMATIC – Amo polaroid! Acho que já explica muita coisa.
O Polomatic te dá muitas opções de edição em uma foto estilo polaroid.

CROPIC – O Cropic te dá pouquíssimas opções de edições da
imagem, mas ele é ótimo para cortar fotos, colocar bordas e fazer colagens!

Por hoje é só! Espero que tenham gostado e me contem nos
comentários quais os app que vocês mais utilizam que eu não citei na lista! Me diga
se tem alguma categoria que você quer ver.

Todos os aplicativos listados são grátis e estão
disponíveis para iOS e Androis. Os ícones são clicáveis e vão te levar direto
para os links da AppStore.
#5Apps - Jogos
Autor: Jomênica Livramento | Publicado: 2015-07-08T11:00:00-07:00

Olá, galera! Tudo bom aí com vocês?

Hoje é dia de #5Apps! Eu quase não tenho tempo livre no
celular, porém sempre tem alguns momentos de tédio ou de espera e etc, por isso
hoje eu trouxe pra vocês os 5 jogos que eu mais gosto pra passar um tempinho.

Vamos lá?

TWODOTS – TwoDots é um joguinho super gostoso para passar
o tempo, tem muitas fazes. O objetivo do jogo é eliminar cores, bloquinhos de
gelos e caixinhas combinando as bolinhas de cores iguais. Cada fase tem um
objetivo específico e diferente dos outros. Já estou na fase 120 e, pelo que
parece, estou bem longe do fim.

FLAPPYBIRDS – Joguinho from hell, mas é viciante!
Infelizmente ele não está mais disponível pra download, mas é um jogo que eu
não consigo superar! O objetivo dele é passar o passarinho entre os vãos dos “tubos”
e conseguir uma pontuação alta. Confesso que tive muita dificuldade (ainda
tenho). Meu record é de 32 L
#shameonme

SWING COPTERS – Dos mesmos criadores de Flappy Bird, Swing
Copters é o jogo mais impossível da face da terra! O objetivo também é
conseguir uma pontuação alta passando entre espaços, de baixo pra cima. Meu
record é, PASMEM, 3!!

2048 – Adoro esse jogo! O objetivo dele é junta os números
até formar 2048 em um espaço pequeno rsrsrs, mas é ótimo para passar o tempo e
exercitar a cabeça com estratégias para atingir o seu objetivo.

aa – Acredito que esse seja o jogo do momento, muita gente
jogando e também é viciante. Se você não conhece, deve conhecer. O objetivo do
jogo é encaixar os números em uma bolinha que gira no centro (confusa essa
minha explicação rs), cada fase também tem um objetivo específico como: número
de bolinhas para encaixar, velocidades diferentes, sentidos diferentes, etc...
Estou na fase 264.

Esses são os jogos que eu tenho no celular e que, quando eu
tenho tempo, jogo um pouquinho. Espero que tenham gostado e fala aqui nos
comentários quais são os seus #5Apps de jogos e também deixe dicas de
categorias pra gente falar pra vocês!

Todos os aplicativos listados, com exceção do Flappy Bird,
são grátis e estão disponíveis para iOS e Androis. Os ícones são clicáveis e
vão te levar direto para os links da AppStore.
[SPOILER] Um outro lado do apocalipse zumbi
Autor: Letícia Catarin | Publicado: 2015-05-28T13:40:00-07:00

Todo mundo sabe que com a vinda da série The Walking Dead o
apocalipse zumbi tem sigo palco para outras séries e filmes, como temas de
festas e tudo mais.

Dessa vez, Arnold Schwarzenegger quis ser o pai de uma
menina que fora mordida e que passa por todo o processo de transformação. Esse
é o principal foco da história, como se quisessem mostrar a quem assiste como
seria estar por perto enquanto alguém se transforma em zumbi, mas sem toda
aquela emoção e adrenalina. O filme perde força principalmente por focar apenas
na menina (Maggie) e em seus últimos dias, sem mostrar muita coisa além disso.
As informações sobre o motivo e o caminhar das transformações, bem como o
controle e a possível cura são dadas pelo rádio em alguns momentos, e não há
contato direto com muitos zumbis, a não ser aqueles que estão diretamente
ligados aos personagens principais.

Você passa 1 hora e 35 minutos convivendo com um pai que
mesmo vendo a situação da filha que fora mordida, não quer perdê-la ou ter que
resolver como TWD nos ensina. Esse é o começo, o meio e o fim do filme -  e o fim deixa a desejar. Então não há uma
atmosfera curiosa a se esperar, além de acompanhar uma história que não prende
a sua atenção.

Valeu a intenção do diretor, quis mostrar a história já
apresentada há algum tempo de um ângulo um pouco diferente, tentando trazer um
pouco de piedade e esperança para o mundo do apocalipse zumbi. Mas não são de
boas intenções que o cinema tem sido feito, um bom roteiro, uma boa fotografia
e bons efeitos são a chave para um filme de renome.
#5Apps - Redes Sociais
Autor: Jomênica Livramento | Publicado: 2015-07-15T11:00:00-07:00

Acredito q hoje é difícil encontrar alguém que não tenha
pelo menos UMA rede-social, até minha avó tem! Rsrsrs

Hoje, no #5Apps, vim mostrar pra vocês quais as que eu mais
utilizo. Acho que elas dispensam descrição, então vou escrever um pouco apenas
das que são menos conhecidas. 

TWITTER – Sem dúvidas, é a minha rede social preferida!

Meu Twitter

INSTAGRAM – Muito amor <3

Meu Instagram

WAZE – É um GPS, mas também é considerado uma rede social
por causa das grandes opções dentro dele. Além de te dar os caminhos, como todo
GPS, você pode interagir com as outras pessoas, conversando ou sinalizando
problemas nas vias, radares, polícias, acidentes, informações essenciais para
quem for passar por ali ficar sabendo se o caminho está bom.

PINTEREST – Muito amor <3 [2] É uma rede social de
compartilhamento de posts e fotos também, mas com menos interatividade entre os
participantes, porém tem MUITA ideia legal! DIY, tutoriais, fotos que servem de
muita inspiração.

9GAG – Porque a vida precisa de um pouco de graça, né?!

Por hoje é só! Espero que tenham gostado e me contem nos
comentários quais as redes sociais que vocês mais acessam que eu não citei na
lista e me digam se tem alguma categoria que queiram ver.

Todos os aplicativos listados são grátis e estão
disponíveis para iOS e Androis. Os ícones são clicáveis e vão te levar direto
para os links da AppStore.
Por que tem sido tão complicado terminar uma leitura?
Autor: Letícia Catarin | Publicado: 2015-07-11T18:08:00-07:00

Hoje parei para analisar a minha ausência nesse blog. Por
mais que ainda seja um projeto novo, nós, moderadoras, tentamos buscar conteúdo
interessante para os conhecidos que acompanham essa aventura no blog.

Quando recebi a proposta para fazer parte do Speak your mind
pensei em compartilhar um pouquinho do meu gosto para os livros, filmes e
séries.  Mesmo sem muito tempo, algumas
postagens foram surgindo, alguns spoilers, algumas críticas aos filmes, dicas
de séries e coisas afins. Hoje parei para pensar sobre isso, e percebi que não
tenho compartilhado com vocês as minhas opiniões acerca dos livros lidos, ou os
anseios literários, ou os desgostos e desapontamentos com algumas obras. Resolvi,
então, tentar explicar o que tem acontecido, e como tenho lidado com tudo isso.

Com toda essa tecnológica é comum ver milhares de blogs
circulando pela web, e boa parte trazendo consigo crônicas, sobre os mais
variados assuntos. A leitura se torna mais rápida, e o foco para longos capítulos
diminui. Por conta dessas crônicas, tenho me sentido como uma pessoa preguiçosa
quando penso em livros, isso não quer dizer que não gosto de bons livros – até porque
tenho várias obras não lidas – ou que não sinto aquela vontade de ler algo que
possa prender a minha atenção, mas a leitura tem se tornado cansativa, talvez
por conta de textos curtos que acabo lendo por ai, pela demora entre um capitulo
e outro, tornando o conteúdo maçante. Não são justificativas para a pouca
leitura, eu sei, mas estou tentando explicar a falta de conteúdo no blog.

Pouco tempo atrás, acabei vendo e lendo sobre um novo livro,
ganhador de um dos prêmios importantes da literatura, e que, felizmente, chamou
a minha atenção. Ganhei o livro, momento de felicidade pura, e não poderia
deixar para depois o que, depois de algum tempo, chamou a minha atenção.

TODA LUZ QUE NÃO PODEMOS VER. Esse é o nome do bonito que eu
tanto queria. São 526, mas boa parte ainda é desconhecida por mim, mas posso
afirmar que tenho gostado, e a cada novo capítulo lido sinto a necessidade e
vontade de continuar a leitura. E essa parte dos capítulos é o ponto
interessante, são capítulos curtos, mesmo apresentando os personagens e seus
pontos de vista e todo o cenário, a leitura não se torna cansativa, e cada capítulo
tem sua junção, mesmo apresentando novas informações. E o mais engraçado, por
mais que trate de questões ocorridas no período da Segunda Guerra Mundial, não
é uma história batida, e traz algo novo para o leitor, que no meu caso, tem
pensado em devorar o quanto antes o livro.

Não farei uma análise por enquanto, quero terminar para
poder dar uma opinião geral sobre a obra, e falar pontos negativos e positivos
da leitura. Mas deixo aqui uma dica de leitura para os que gostam, e espero a
opinião de vocês e sugestões de bons livros, tenho precisado desses que prendem
a atenção.
Autor: Paulo Bastos | Publicado: 2012-09-01T16:39:00-07:00

EU LEVO OU DÊXO???. Diz a lenda que Rui Barbosa, ao chegar em casa, ouviuum barulho estranho vindo do seu quintal. Foi averiguar e constatouhaver um ladrão tentando levar seus patos de criação.
Aproximou-se vagarosamente do indivíduo e,surpreendendo-o ao tentar pular o muro com seus patos, disse-lhe: -Oh, bucéfalo anácrono!!!...Não o interpelo pelo valorintrínseco dos bípedes palmípedes, mas sim pelo ato vil e sorrateirode profanares o recôndito da minha habitação, levando meus ovíparos àsorrelfa e à socapa. Se fazes isso por necessidade, transijo; mas se épara zombares da minha elevada prosopopéia de cidadão digno e honrado,dar-te-ei com minha bengala fosfórica, bem no alto da tua sinagoga, eo farei com tal ímpeto que te reduzirei à quinquagésima potência que ovulgo denomina nada.

 
 E o ladrão, confuso, diz:- Dotô, rezumino...eu levo ou dêxo os pato???.
ONG NA AMAZONIA- você não acha isto suspeito????
Autor: Paulo Bastos | Publicado: 2012-09-04T09:51:00-07:00

ANÁLISE INTERESSANTE!!!

Você consegue entender isso???

Tabela

Vítimas da seca

Índios da Amazônia

Quantos?

10 milhões

230 mil

Sujeitos à fome?

Sim

Não

Passam sede?

Sim

Não

Subnutrição?

Sim

Não

ONGs estrangeiras ajudando

Nenhuma

350

Provável explicação:

A Amazônia tem ouro, nióbio, petróleo, as maiores jazidas de manganês e ferro do mundo, diamante, esmeraldas, rubis, cobre, zinco, prata, a maior biodiversidade do planeta (o que pode gerar grandes lucros aos laboratórios estrangeiros) e outras inúmeras riquezas que somam 14 trilhões de dólares.

Já o nordeste não tem tanta riqueza. Será por isso que não há ONGs estrangeiras ajudando os famintos?

Há mais ONGs estrangeiras indigenistas e ambientalistas na Amazônia brasileira do que em todo o continente africano, que sofre com a fome, a sede, as guerras civis, as epidemias de AIDS e Ebola, os massacres e as minas terrestres.

Você não acha isso, no mínimo, muito suspeito?
Autor: Paulo Bastos | Publicado: 2013-03-15T09:58:00-07:00

TONI REIS AGRIDE IDOSO NA COMISSÃO DE DIREITOS HUMANOS

http://m.videograbber.net/video/5241755-toni-reis-agride-idoso-na-comiss%C3%83o-de-direitos-humanos.html
Autor: Paulo Bastos | Publicado: 2013-03-16T10:01:00-07:00

Comemoração da contra-revolução democrática de 64 

Informamos aos membros do Instituto Endireita Brasil que um grupo de militares da reserva e civis de diferentes profissões, todos patriotas e democratas, farão a comemoração do movimento politico militar que impediu a comunização do Brasil.

Graças a aqueles heroicos homens e mulheres de 1964, nós não tivemos que viver as agruras e sofrimentos pelo qual passaram todos que foram submetidos àquele regime de terror.

Por isso temos que comemorar tão importante efeméride que acontecerá na avenida Beira Mar, em frente ao Clube Nautico, no dia 27 de março, quarta feira, às 0900 horas, na cidade de Fortaleza.

Convidamos a todos que vivem nesta capital que compareçam e prestigiem este importante evento.

Traje esporte

 

Att

General da reserva Manoel Theophilo Gaspar de Oliveira

Presidente do Instituto Endireita Brasil

 
Autor: Paulo Bastos | Publicado: 2012-09-01T16:15:00-07:00

É um verdadeiro absurdo aceitar este aumento para 2013. Daqui prá lá o
governo muda de idéia e enrola ainda mais o prazo. Esta não é a primeira vez
que isto acontece.

Não tem dindim para o nosso aumento mas tem para construir estádio, trem
bala, BOLSA TERRORISMO  e outras sandices
deste desgoverno dos PeTralhas.

ISTO É PARA QUEM NAO ENTENDE DE ECONOMIA
Autor: Paulo Bastos | Publicado: 2012-09-01T16:02:00-07:00

Militares terão 30% de reajuste em três anos

Pagamento será
dividido em parcelas de 9,2%, passando a valer

 sempre a partir do mês de março.
Esposas dizem, por meio da

líder, que aumento não agrada

POR Marco Aurelio Reis

Rio - Os soldos dos militares das Forças Armadas terão 30% de reajuste
nos próximos três anos, sendo pagos 9,2% a cada ano a contar de 1º de março de
2013. O dinheiro entra efetivamente na conta no pagamento
creditado em abril. Outros 9,2% serão concedidos em março de 2014 e no mesmo
mês de 2015. O aumento será linear para todos os 646 mil integrantes das Forças
Armadas, ou seja, incidirá sobre soldos de militares ativos, da reserva e
pensionistas. Também será o mesmo para praças e oficiais.

Amorim com os generais Adriano Pereira, ex-CML, e
Enzo Peri, comandante do Exército: 'Foi o que pudemos dar' | Foto: Uanderson
Fernandes / Agência O Dia

“Na atual situação econômica
foi o que pudemos dar”, disse a O DIA o ministro da Defesa, Celso Amorim, que
esteve ontem à noite no Rio para passagem de comando do CML (Comando Militar do
Leste). Perguntado sobre a possibilidade de serem editadas outras medidas que
melhorem a remuneração militar, Amorim foi evasivo: “Continuaremos
construindo”.

Ivone Luzardo, líder da União Nacional das Esposas
de Militares das Forças Amadas ficou irritada com o parcelamento. “Se os 30%
fossem pagos de uma únicavez no ano que vem até que daria para acalmar os
ânimos e negociar com o governo ”, reagiu.

A entidade calcula em 135% as perdas do poder de compra dos soldos de
seus maridos, nos últimos 10 anos. “Os 9,2% não vão fazer a menor diferença
para quem esta endividado”,
completa a líder, que é esposa de praça.

Conforme a Coluna Força Militar de O DIA antecipou nas últimas edições,
o aumento ficou acima dos 15,8% acertados com os servidores civis em função da
defasagem da remuneração dos militares. A certeza de que o índice de 30% não
agradaria aos quartéis influenciou a forma de sua divulgação, por meio de
entrevista da ministra Miriam Belchior (Planejamento).

Arte: O Dia

Esposas vão protestar no 7 de Setembro

As esposas de militares tentarão na próxima semana
nova negociação com o governo, para o reajuste de 30% não ser parcelado. “Ou o
aumento vem integral ou vamos deitar em frente à tropa e impedir o desfile no 7
de Setembro”, disse Ivone Luzardo, reforçando que a manifestação ocorrerá em
Brasília e no Rio.

“Esperamos a definição do pagamento dos 28,86% para quem ainda não
recebeu a dívida reconhecida pela Justiça e também o anúncio de política de
recuperação gradual dos soldos, com revisões programadas a cada três anos”,
disse oficial, reforçando a proposta antecipada pela Coluna Força Militar de O
DIA.

Deputado federal, o capitão da reserva Jair Bolsonaro (PP-RJ) anunciou
que vai sugerir ao governo, durante a discussão do Orçamento, o aumento do
soldo dos recrutas, garantindo pagamento de salário mínimo.
Autor: Paulo Bastos | Publicado: 2012-08-30T16:44:00-07:00

Insumos prá
reflexão em um momento eleitoral.
Repassem pros eleitores mais jovens, que pensam que essa situação é
"normal".

       

á

á

 

 

 

 

 

á

á

 

á

 
Acabou
Autor: RK2 | Publicado: 2011-08-14T10:52:00-07:00

Eu te esperei
Você não voltou
Te escrevi mil cartas de amor
E nela estava escrito
Osa meus versos mais lindos
Uma declaração de amor

Você não deu valor
E me dispensou
Jogou minhas cartas no lixo
Você não deu valor
Ao meu amor
Agora é tarde o nosso lance acabou

Não te esperei mais
Você voltou
Com mil disculpas e provas de amor
Não tô mais afim de sofrer
Agora é sério é pra valer

Agora é sério, acabou, acabou
Meu amor por você
Autor: RK2 | Publicado: 2011-07-13T14:59:00-07:00

Assim como amizade em união
Assim como meus versos de coração
Assim como alegria e a dor
Assim por você é meu amor
Brilha como estrelas no ceu
Radiante como o sol da manhã
Ardente como fogo em mãos
Assim é pra você meu coração
Cheiom de amor para ti

Acendeu me a chama da paixão
Mergulhei em teus rios de amor
Virou minha razão de viver
Assim é meu amor por você

Como uma criança feliz
Como a lua da noite ilumina
Como a chuva cai pingo a pingo
Enchendo meu poço de amor
Molhando a pequena semente
Para que brote o amor
e nada vai nos separar
Nada vai destruir
O amor que surgiu sobre nos
O amor que não vai ter fim
Não, não vai acabar
Nunca vai ter fim
Isso que quero te dizer
Assim é meu amor por você
Não vou mudar
Autor: RK2 | Publicado: 2011-10-18T11:35:00-07:00

Você tem medo de mim
que disculpa
Só não quer me confessar
o que sente
Tem medo de acreditar
que me ama
Tem medo de se entregar
pra mim
Só porque
me acha uma louca
E diz que não tenho futuro
Só porque
me acha mal exemplo
Não faz jogo duro

Me amar eu sei
é um perigo
Meu beijo eu sei
um veneno
Meu coração lá no fundo
por você esta sofrendo
Mas o que sou não vou mudar
Assim sou eu, sempre será
Se comigo vai querer ficar
me aceite do jeito que eu sou
Uma chance
Autor: RK2 | Publicado: 2011-07-13T14:37:00-07:00

Teu beijo,
Teu sorriso,
Teu jeito,
Não sei como explicar.
Tea boca,
Tua face,
Meu desejo,
Não da mais para aguentar.
Até quando esperar,
Até quando sofrer,
Até quando aguentar o desejo de te ter

Pra você, escrevi essa canção
Pra você, entrego meu coração
Seu olhar, entrega sua paixão
Dá uma chance, deixa eu te amar

Uma chance,
Um só beijo,
Preo meu coração emfim respirar
Vem matar meu desejo, e só assim porei lhe falar
O quanto te amo,
O quanto te quero,
O quanto presciso desse teu amor
Só uma chance
Te espero
Autor: RK2 | Publicado: 2011-10-08T14:29:00-07:00

Eu te prometo
para sempre do seu lado vou estar
Te prometo
nunca irei deixar de te amar
Sei que nada
destruirá o amor que eu sinto por ti
Sei que não adianta fazer juras de amor sem ter você, para mim

Abra teus olhos
há alguén que te espera
Quebre as barreiras
que te impedem de me enxergar
Ouça a voz do coração
te pedindo para o escutar
que me ama e que não viverá sem mim
Que me espera

Te amo e não consigo viver sem esse amor
E tudo que mais quero é ficar com você
Eu aposto que no fundo você me ama também
E nada no mundo vai mudar o que sinto
Imbativél
Autor: RK2 | Publicado: 2011-10-18T11:43:00-07:00

Foi com aquele beijo que me apaixonei
Foi naquela noite que me encantei
O brilho dos teus olhos me fez delirar
Não pensei duas vezes ao me entregar
Foi coisa de novela ou coisa igual
Um sonho mais belo um sonho real
Dali de um beijo tornou-se amor
Foi naquela noite que tudo mudou

Agora só sei dizer só sei gritar para o mundo ouvir
que é você o grande amor da minha vida
Posso dizer e repitir milhões de vezes com  a certeza que eu te amo
e esse amor é imbativél

Foi você que eu passei os melhores momentos da minha vida
É com você que me arrisco a viver uma história proibida
Não importa o que aconteça sempre vou te amar
Garota Radical
Autor: RK2 | Publicado: 2011-07-14T14:11:00-07:00

Uns pensam que sou natural
Outros pensam que não sou legal
Uns pensam que sou de matar
Outros pemsam que posso pegar
Mas não, não é bem assim
Sou o que sou não o que pensa de mim
Mas já ouvi dizer
Não sou normal
Apenas a garota radical

O que sou, ninguem pode dizer
O que sou, ninguem vai entender
Não sou normal, o que posso fazer
Sou a tal
Apenas a garota radical

Uns penssam que sou a fatal
Outros pensam que sou, origina
Uns acham normal
Outros pensam, maluca total
Não, não é bem assim
Sou o que sou, não o que pensa de mim
Mas já ouvi dizer
Não sou normal
Apenas a garota radical
Cego Amor
Autor: RK2 | Publicado: 2011-08-22T15:56:00-07:00

Eu avisei, você não quis me ouvir
Nunca pensei, que ia machucar assim
Eu lhe falei, ele não liga para você
Não escutei, e me entrguei de vez
O silêncio era total, sem querer eu te liguei
Me falou: está com outra, amiga, larga de uma vez
Você não acreditou, o telefone desligou
Sai correndo pelas ruas, sem querer o encontrei

Machucou, doeu, ele estava com outra em meu lugar
Ele não, deu valor, ele nunca mereceu o teu amor
Tõ sofrendo, Tô morrendo, por alguem que nunca mereceu
Eu te entendo, mas agora, é hora de tirar a limpo essa história
Inesplicavel
Autor: RK2 | Publicado: 2011-09-30T13:23:00-07:00

Já faiz um tempo que eu queria te dizer
As mais lindas coisas semelhantes a você
É tudo real, é inesplicavél
Não tenha duvidas
Te amo de verdade

Noite e dia se completam
E meu amor por você cresce
Nuca saiu do pensamento
Eu mato e morro por você
Nunca me peça para esquecer, o meu maior e grande amor
A tempos esperei
Só pra te dizer
O quanto eu te amo

Não venha agora dizer que é ilusão
Não tenha medo das decisões do coração
Só quero ouvir
Eu te amo, e nada maais.
Eu te amo
Autor: RK2 | Publicado: 2011-10-08T14:21:00-07:00

A muito tempo
nasceu algo em mim
Por muito tempo
o medo me tomou impedindo-me de ser feliz
Por muito tempo
mantive em segredo, hoje não consigo esconder
Eu te confeso
palavras não tenho, mas com cancões posso dizer

Te amo, te quero
não dá mais para aguentar
Ao menos escute
o que eu quero falar
E ouça a bela canção que eu fiz para te provar
Que meu amor é verdadeiro
tenha certeza
Que eu te amo
Comer pouco pode melhorar a memória
Autor: Viviane Marques | Publicado: 2012-01-30T16:12:00-02:00

Comer pouco pode ajudar a lembrar mais, segundo
divulgou o cientista Giovambattista Pani, da Universidade Católica do Sagrado
Coração, de Roma (Itália). Ele sugeriu que as pessoas descartem a sobremesa e
partam direto para o cafezinho ao fim das refeições para melhorar a silhueta e
a capacidade de armazenamento de informações no cérebro.

O estudo, divulgado pelo jornal britânico Daily
Mail nesta terça-feira (20), sugeriu que a restrição calórica possa melhorar a
saúde e prolongar a vida. Pani focou a pesquisa na proteína CREB1, que é
conhecida pela importância na memória e no aprendizado, e constatou, em
experimentos com ratos, que menos calorias significa melhora na capacidade de
aprender e lembrar.

Segundo o cientista, cortar 600 calorias ou 30% da
necessidade diária de calorias já traria tais benefícios, assim como a ingestão
de chá ou café. Pani ainda comparou os dados do estudo com os moradores da ilha
de Okinawa, no Japão, que tem uma grande população de idosos acima dos 100 anos
e praticam o Hara Hachi Bu, técnica que prega que devemos comer até estarmos
80% satisfeitos, reduzindo a quantidade de radicais livres produzidos na
digestão e melhorando a saúde cardíaca.

"Nosso estudo identificou, pela primeira vez
na história, um medidor importante dos efeitos da dieta no cérebro. A
descoberta será importante para encontrar terapias futuras para prevenir a
degeneração cerebral causada pelo processo de envelhecimento", falou o
cientista italiano.

ATENÇÃO: "NÃO TOME MEDIDAS RADICAIS EM SUA ALIMENTAÇÃO, PROCURE UM NUTRICIONISTA PARA ADEQUAR UMA MELHOR PLANO ALIMENTAR PARA QUE VOCÊ  EMAGREÇA COM SAÚDE!"

Viviane Marques -
Nutricionista

FONTE: saude.terra.com.br
Uva pode proteger contra câncer de pele e envelhecimento
Autor: Viviane Marques | Publicado: 2012-05-07T21:26:00-03:00

A uva não é só saborosa. Também
pode proteger contra o câncer de pele e prevenir o envelhecimento prematuro, de
acordo com um estudo da Universidade de Barcelona e do Conselho Nacional de
Pesquisa, ambos da Espanha. Os dados são do jornal Daily Mail.

Os responsáveis pelos benefícios
são os flavonoides extraídos da fruta. Esses compostos defendem as células da
radiação ultravioleta emitida pelo sol, relacionada aos problemas de pele.

"Esses resultados
encorajadores devem ser levados em consideração para desenvolver novos produtos
fotoprotetores para pele".

"Comer
frutas além de agradável ao paladar previne várias doenças, vamos criar o
hábito de comer frutas."

 Viviane Marques -
Nutricionista

Fonte: saude.terra.com.br
Dicas para uma vida mais saudável!
Autor: Viviane Marques | Publicado: 2012-02-29T15:16:00-03:00

-
Adote uma dieta saudável e evite as doenças do coração.
Uma
dieta saudável deve ser composta de vegetais, grãos integrais, carnes magras,
peixes, laticínios desnatados e deve ser pobre em gorduras saturadas e as
gorduras trans.

-
Mantenha sua pressão arterial controlada.
A
pressão alta aumenta a carga de trabalho do coração, fazendo com que o coração
aumente de tamanho e fique menos elástico. Também aumenta o risco de um infarto
do coração, um derrame, insuficiência renal e cardíaca.

-
Combata o sedentarismo.
Atividade
física regular ajuda a controlar o colesterol no sangue, diabetes e obesidade
e, em algumas pessoas até mesmo a pressão sanguínea e tem também o lado
estético um corpo mais em forma.

-
Reserve pelo menos 30 min. Do seu dia para se exercitar.

Praticar
atividades físicas aeróbicas moderadas de no mínimo 30 min diários contínuos ou
acumulados, é a dose suficiente para prevenir doenças e melhorar a qualidade de
vida.

-
Esta sem tempo para se exercitar?
Acorde
um pouco mais cedo e caminhe até o trabalho, use a escada ao invés do elevador.

Estas
dicas são importantes para uma melhora na qualidade de vida e sair um pouco do
sedentarismo.

Viviane
Marques - Nutricionista
Que tal umas dicas para esta semana quente de verão?
Autor: Viviane Marques | Publicado: 2012-02-27T17:08:00-03:00

-
Consuma bastante saladas, frutas in natura , sucos naturais, pois elas trazem
uma combinação de  vitaminas e minerais
que favorecem a integridade do nosso organismo e a beleza dos cabelos, unhas e
pele.

-
Não se esqueçam de higienizar bem as frutas e legumes, lavando bem em água
potável e depois colocando-as em uma solução sanitizante por 15 min. e
enxaguá-las novamente.

-
Você pode prepara a solução em casa, adicionando 10 ml(1 colher de sopa rasa)
de solução clorada sem perfume e com recomendação para uso em alimentos a 2,5%
em 1 litro de água.

-
Não se esqueça de hidratar seu corpo consumindo pelo menos 2,o litros de água
por dia (8 copos) de líquidos (principalmente a água) por dia.

-
Se você não tem este hábito pegue uma garrafinha e ande com ela por onde for,
isso fará com que beba mais água, mas não vale ficar com ela cheia o tempo todo
e tomar quente depois de horas.

Cuide-se
sua saúde vale muito.

Viviane
Marques – Nutricionista
Como se alimentar bem no trabalho
Autor: Viviane Marques | Publicado: 2012-05-29T22:13:00-03:00

Quando a pessoa decide
se alimentar de forma saudável, ela precisa planejar todas as suas refeições,
incluindo o almoço no trabalho. Enquanto você está em casa, é muito mais fácil
se ater a um cardápio saudável, mas comer no trabalho é outra situação e há
opções mais tentadoras. Use as ideias abaixo para ajudá-lo a ficar focado em
sua dieta saudável, mesmo no ambiente de trabalho.
 

Como se alimentar bem no
trabalho

É muito agradável se
juntar a um grupo de colegas de trabalho para almoçar em um restaurante de
comida rápida nas proximidades. Mesmo que seja possível fazer escolhas
saudáveis em alguns desses estabelecimentos, é melhor evitar esses
estabelecimentos. Talvez um amigo que trabalha com você esteja interessado em
juntar-se em seu esforço para almoçar refeições saudáveis.

Vocês poderiam até mesmo
se revezar trazendo o almoço tanto para você como para ele, o que tornaria mais
fácil a preparação dos alimentos e também mais interessante. Quando você traz
de casa o seu almoço para os dias de trabalho, pode incluir apenas alimentos
saudáveis e poupar dinheiro.

Planeje com antecedência
quando você comprar mantimentos e verifique os itens individuais das porções
que podem ser consumidas convenientemente no trabalho (veja com uma nutricionista). Se você tiver acesso a um microondas,
você pode utilizar para aquecer a refeição que preparou em casa.

É mais conveniente
incluir pequenas porções no seu almoço, em vez de uma refeição completa. A
embalagem de uma grande refeição para comer fora de casa é difícil, e é melhor
ter uma refeição mais leve quando você estiver no trabalho.

Você pode querer juntar
os seus amigos e colegas de trabalho para almoçar em um restaurante
ocasionalmente. Quando você sair para almoçar, escolha pratos mais leves, como
uma salada. Evite sempre as batatas fritas ou quaisquer outros alimentos
fritos, eles são muito ricos em gordura e portanto são insalubres. No meio da
manhã ou da tarde, é um bom momento para um lanche saudável. Se você carregar
uma variedade com você ou armazenar algum em seu local de trabalho, você não
será tentado a visitar a máquina que vende biscoitos.

"Para um cardápio ideal e adaptado para você procure um Nutricionista. "

Viviane Marques - Nutricionista

Fonte: Nutrição em foco