tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Autor: bialindaecharme | Publicado: 2011-07-10T15:42:00-07:00

10/07 - O programa de entretenimento The Showbiz 411 entrevistou Selena Gomez em sua ida à Londres para a divulgação de seu mais novo álbum, “When The Sun Goes Down”. Em parte da entrevista, Selena diz que adora músi...
Joey Clement (baixista da The Scene) fala sobre o Brasil no Twitter10/07 - Como vocês devem saber, hoje (10) nossa seleção feminina de futebol jogou contra os Estados Unidos. Infelizmente, nós perdemos a partida – e Joey, baixista da nossa querida banda Selena Gomez & The Scene, não ...
Selena dá detalhes de sua amizade com Demi Lovato10/07 - Selena Gomez é destaque da nova edição da revista americana, Lifestory. Em uma entrevista onde ela fala de tudo um pouco, a sua amizade de longa data com Demi Lovato não poderia ter sido esquecida. Confira completa e tra...
Vagalume: Lançamentos de Junho10/07 - O site Vagalume fez um especial comentando sobre os CDs que foram lançados no mês passado. Como vocês devem saber, o When The Sun Goes Down estreou nas lojas dos Estados Unidos no último dia 28 e, por isso, foi comentado...
O Revoar das Cinzas
Autor: Matheus Stefan Filgueiras | Publicado: 2017-03-01T17:29:00-03:00

"E um dia, afinal

Tinham direito a uma alegria fugaz

Uma ofegante epidemia

Que se chamava carnaval"

Vai Passar - Chico Buarque

"As cinzas se espalham
Por frestas e suspiros
Anunciam o início
De mais um breve ciclo

O dia vem calar a fome
Vem apagar a fogueira
A festa já não mais ecoa
Por entre ruas e mangueiras

O êxtase dá lugar ao sono
O ébrio dá lugar ao sóbrio
O grego dá lugar ao latim

O tempo vem cobrar seu espólio
Revelar seu inexorável código
Que todo Carnaval tem seu Fim"

Beijos e Boa Sorte
Busca D'Alma
Autor: Matheus Stefan Filgueiras | Publicado: 2017-04-17T19:43:00-03:00

"And if you listen very hard

The tune will come to you, at last

When all are one and one is all, yeah

To be a rock and not to roll"

Stairway To Heaven - Led Zeppelin

"A insustentável insuficiência do ser
Preenche a breve agonia do ter
Desconta todo valor agregado
Em notas de um desdenho inesperado

Esvazia toda a noção de alegria
Num verso outrora proclamado
Remonta em paródias nuas e frias
Um conto que não será nomeado

E a busca incessante da alma
Em encontrar o fogo que acalma
Num espelho feito de cacos

Se perde numa vaga estrada
Onde encontrar não valerá nada
Se o caminho não for aproveitado"

Beijos e Boa Sorte
O Muro
Autor: Matheus Stefan Filgueiras | Publicado: 2017-02-21T19:18:00-03:00

"But it was only fantasy

The wall was too high, as you can see

No matter how he tried, he could not break free

And the worms ate into his brain"

Hey You - Pink Floyd

"Devaneios vencidos
Por entre as verdades
Escombros perdidos
Soterram a saudade

Os contos esquecidos
Se perdem no escuro
O tempo prometido
Já não vê mais futuro

Deixa um rastro inseguro
De brilho, sombra
E ansiedade

Esconde atrás do muro
Toda voz ensandecida
Toda liberdade"

Beijos e Boa Sorte
Vácuo
Autor: Matheus Stefan Filgueiras | Publicado: 2017-03-14T20:56:00-03:00

"Words are very

Unnecessary

They can only do harm"

Enjoy The Silence - Depeche Mode

"No espaço entre os braços
O vácuo de um percalço
Um não dito sem nome
Um verso mal soprado

Ressoa no horizonte
Relembra o que foi ponte
Num revés insone
Desfaz um laço mal dado

E os olhos já não lembram
O que outrora era fome
Se perde em bocas frias

O tempo faz seu tento
Recria a própria sorte
Esquece toda a agonia"

Beijos e Boa Sorte
Versos Remendados
Autor: Matheus Stefan Filgueiras | Publicado: 2017-03-03T02:46:00-03:00

"Are you so lonely?

You don't even know me

But you'd like to stone me"

Mr. Writer - Stereophonics

"Os versos remendados
Se rompem à própria sorte
Se jogam feito laços
Mal dados sobre a ponte

Esquecem seus farrapos
Fingem serem forte
Escrevem num percalço
Os ecos da própria morte

E o tempo já não é mais falho
Recria o que não foi criado
Num terço de fé e fome

Num lembrar meio insone
Inventa um mito escasso
Ascende um sol pela noite"

Beijos e Boa Sorte
Trovão Prenunciado
Autor: Matheus Stefan Filgueiras | Publicado: 2017-04-11T19:50:00-03:00

"It's times like these

You learn to live again"

Times Like These - Foo Fighters

"As vozes soaram
Num certo compasso
Como um trovão prenunciado
O estilhaçar dos fracos

O céu abriu em claro
Um verso já cantado
Por um coração cansado
De se amarrar em nós mal dados

Um eco desvendado
Abriu meus olhos inebriados
Desenganou meus sonhos vagos

Enterrou teu sorriso falso
Num cofre já quebrado
Num vale não nomeado"

Beijos e Boa Sorte
Improvável Sinfonia
Autor: Matheus Stefan Filgueiras | Publicado: 2017-04-15T20:09:00-03:00

"Have you ever been at someplace

Recognizing everybody's face

Until you realized that there was no one there you knew"

Have You Ever - The Offspring

"Os ecos trouxeram
Num verso sincero
Um encontro incerto
Um entardecer repleto

De histórias e alegrias
Breves nostalgias
Numa improvável sinfonia
Um toque do eterno

E o sol se fez completo
E findou o seu esmero
Num até logo belo

E a noite fez seu tento
Abrigou o nosso tempo
Encheu de amor o nosso ego"

Beijos e Boa Sorte
O Som do seu Nome
Autor: Matheus Stefan Filgueiras | Publicado: 2017-03-08T00:35:00-03:00

"The scars of your love, they leave me breathless

I can't help feeling"

Rolling In The Deep - Adele

"O silêncio se quebra em gotas
Da chuva que canta na janela
Uma história que já foi novela
Agora se esquece em poças

A luz brilha singela
Se esconde por entre frestas
Como se já não fosse ela
A pulsar em minha colcha

E o verso molhado do vento
Refresca o pensamento
Em mais uma noite insone

E o assovio sonolento
De um eco parado no tempo
Repete o som do seu nome"

Beijos e Boa Sorte
Coração do Tolo
Autor: Matheus Stefan Filgueiras | Publicado: 2017-04-22T00:57:00-03:00

"I've been down and I'm wondering why

These little black clouds keep walking around"

Maybe Tomorrow - Stereophonics

"Tão pouco foram as flores
Os versos regados de amores
Tão seco ficaram as cores
Murcharam em tom de rancores

E o som rasgou seu pecado
Num rangido enebriado
Pintou de preto o pálido
Amargou a fé de um trago

Dobrou os sinos trágicos
Na noite coberta de sonhos
Ludibriou o coração do Mago

Sorriu seus doces olhos
Num amanhecer remoto
Guardou o coração do Tolo"

Beijos e Boa Sorte
Vazio Mal Tapado
Autor: Matheus Stefan Filgueiras | Publicado: 2017-04-04T21:56:00-03:00

"Such a lonely day

Should be banned

It's a day that I can't stand"

Lonely Day - System of a Down

"As vozes inglórias
De um eco sem nome
Ressoam distantes
Num verso de fome

O tempo se esvai
Se conta nos cantos
A luz trêmula
Distrai o meu pranto

A dor se esconde
Em goles bem dados
Num festim de sonhos

O malte preenche
Um espaço dormente
Um vazio mal tapado"

Beijos e Boa Sorte
Novo Movimento faz plenárias por todo Rio Grande
Autor: Giuliano Amaro | Publicado: 2011-08-27T07:38:00-07:00

O Novo Movimento segue fazendo plenárias regionais por todo o estado, debatendo os rumos do RS e do Brasil. Neste sábado Canoas recebe a conferência Metropolitana na Unilasalle as 14:00.

 As imagens abaixo são das últimas conferências. Quem quiser enviar a foto da reunião da sua cidade mande para: movimentopolitico@gmail.com
A DÉCADA DA DIGNIDADE
Autor: Giuliano Amaro | Publicado: 2011-10-19T05:05:00-07:00

Dentro de dois meses, o país completará uma década governado pelo Partido dos Trabalhadores (PT). Embora muitos dos mais ardorosos opositores do atual governo queiram notabilizá-lo como um governo de continuidade, o fato é que a década petista foi uma época de superação.Superação de duas forças que tantas vezes impediram o país de alcançar seu desígnio histórico. Por um lado a amarra econômica na qual o desenvolvimento era sempre uma promessa de futuro para os dois terços de baixo da população. Por outro lado, a democracia sempre tutelada por segmentos que se reservavam no direito de decidir o que era melhor para o Brasil.Passados aqueles vinte anos de chumbo e mais duas décadas perdidas (1984 – 2002), o Brasil reencontrou-se com a dignidade do seu povo. Dignidade da liberdade, da inclusão, da justiça social. É preciso celebrar estes tempos, tão raros em nossa história.É essa a dignidade interna que nos dá autoridade para exercer nossa dignidade externa. Olhar as outras nações desenvolvidas de igual para igual sem aceitar que nosso destino seja governado por interesses diferentes, (se não raras vezes, divergentes) daqueles que realmente almeja o povo brasileiro.Não seria adequado chamar esse período de “anos dourados”, porque traria a falsa ilusão de riqueza, normalmente vivenciada por poucos.  Tão pouco podemos dizer que tivemos uma década de falsos e efêmeros “milagres”, de racionalidade duvidosa. E nem foi um tempo que o povo precisou de um pai para construir seus direitos. Não. Foi um tempo mais modesto. Foi uma década de DIGNIDADE. 
ALBERTO L. KOPITTKE
Diretor ExecutivoConsórcio Metropolitano Região Metropolitana Porto Alegre - RS

www.twitter.com/albertolk
www.facebook.com/alberto.kopittke
www.segurancaedemocracia.wordpress.com
Conferência Novo Movimento Político / Região Litoral Norte
Autor: Giuliano Amaro | Publicado: 2011-10-19T05:11:00-07:00

COMPANHEIROS(AS),
Convidamos a todos(as) para a Conferência Regional - Novo Movimento/ Região Litoral Norte.

Quando: Sexta-feira, dia 21 de outubro;

Hora: 18h30

Local: Colônia de Férias do Sind. Metalúrgico/ Canaos: Av. Paraguassú, n.º 3.100, praia de Mariluz
(c/ A presença do Dep. Estadual Nelsinho Metalúrgico)
 
"Amizade Sincera"
Autor: Minha Historia | Publicado: 2011-10-26T08:37:00-07:00

Quem joga areia nos olhosFaz cair lagrimas que atira pedra nos Passoros acaba ha afungenta-lo, e quem teve um Coraçao revela os sentimentos Dele quem ofende um amigoperde uma amizade, mas quando vocefala de uma Amizade sincera ELApode voltar!

Tiago ap Silva Borba
"A vida não tem Resposta"
Autor: Minha Historia | Publicado: 2011-10-26T08:44:00-07:00

A vida é cheia de perguntas masate hoje  não encotrei a RESPOSTA!

                                                            
Desabafo...
Autor: Joice | Publicado: 2010-11-28T20:03:00-02:00

Eu só percebo a minha Bipolaridade quando entro numas histórias sem futuro... Ai me dou conta que sempre vou pro lado errado, parece que eu me auto-saboto (acho que tá errada a escrita mas...).Tenho uma capacidade de gostar do que me faz mal que é inacreditável, e isso me faz perceber que tem muita coisa mal resolvida nessa minha cabecinha (que gira loucamente - nos últimos dias)...mas sinto que tem um abismo entre perceber e admitir....e até admitir fico nessa nóia.
Não estou interessada em me dar mal, apesar de ser o que mais acontece, às vezes fico louca com a forma como lido com a minha vida...e o jeito que eu levo para ser infeliz...Penso também que deixo de ver a beleza das coisas e agradecer pelo simples fato de estar viva, somente por que não estou tendo o que eu queria...mas o que eu queria?? isso realmente vale a pena?? 
Durante muito tempo eu achei que tinha tudo, quando perdi boa parte eu vi que que podia muito mais, por isso que hoje eu quero buscar outras coisas e não apenas ficar me lamentando...se bem que é mais fácil eu sentar e me lamentar, do que eu levantar, sacudir a poeira e agir...
Preciso mudar algumas coisas para voltar ao normal, não sei ao certo o quanto de tempo levarei para isso, mas a certeza que eu tenho é de que eu vou ficar melhor do que estava... 
Deixo enfim meus beijos!!!
Não acredite em tudo...
Autor: Joice | Publicado: 2010-09-23T20:47:00-03:00

Quando a esmola é demais o santo desconfia...isso é fato e não é boato!!! Não dá pra acreditar em todo mundo...eu como sempre aprendo as coisas vivendo mesmo...concluí isso sozinha há alguns dias.Eu passei pensando nas coisas que me aconteceram nos últimos meses, e isso faz com que cada dia eu firme mais minha opinião sobre relacionamentos, encontros, desencontros, amor, paixão, sexo, festas, bebida, amigos, trabalho, diversão e o que mais puder misturar nessa salada de pensamentos...Somos capazes de todo tipo de ação, algumas são de resultados excelentes outras nem tanto, o simples fato de ser verdadeiro e dizer o que pensa - pra mim uma virtude - assusta e afasta....SIM assusta e afasta pessoas fracas que não são capazes de admitir o que sentem...mas que quando a gente cai na real vê que não faz falta alguma.Pois bem como eu decidi que eu atuo na minha vida e não a vejo passar na minha frente como se fosse apenas espectadora, eu sigo fazendo todas as coisas que me dão prazer...tá eu sigo fazendo as nem tão prazerosas também ¬¬ , mas sempre objetivando as coisas que realmente quero...Mais uma vez eu digo que a minha felicidade depende de mim mesma...sou eu quem faço a minha vida, eu decido por mim, não vivo à sombra de ninguém...não que a sombra seja de todo ruim...é que tem coisas que são intensas demais pra deixar ofuscar.Por fim eu digo... "Tudo é uma questão de manter a mente quieta a espinha ereta e o coração tranquilo"
Deixo meus beijos....
DEZ coisas que eu ODEIO em você
Autor: Joice | Publicado: 2011-02-23T20:49:00-03:00

"Odeio o modo como fala comigo
E como corta o cabelo
Odeio como dirigi o meu carro
E odeio seu desmazelo
Odeio suas enormes botas de combate
E como consegue ler minha mente
Eu odeio tanto isso em você
Que até me sinto doente
Odeio como está sempre certo
E odeio quando você mente
Odeio quando me faz rir muito
Mais quando me faz chorar...
Odeio quando não está por perto
E o fato de não me ligar
Mas eu odeio principalmente
Não conseguir te odiar
Nem um pouco
Nem mesmo por um segundo
Nem mesmo só por te odiar"
Nem eu acredito...
Autor: Joice | Publicado: 2011-02-05T11:22:00-02:00

Fevereiro de 2011, estou entrando em férias!!!!
Parece mentira que a workaholic aqui vai ter uns dias de descanso...pois é eu estava mesmo precisada de um tempo livre....
Chego a estar perdida pensando no que vou fazer com tanto tempo livre...mas ah eu descubro o que fazer eu sei que descubro....
Flor da Pele
Autor: Joice | Publicado: 2010-09-23T20:07:00-03:00

Ando tão à flor da pele
Qualquer beijo de novela
Me faz chorar
Ando tão à flor da pele
Que teu olhar "flor na janela"
Me faz morrer
Ando tão à flor da pele
Meu desejo se confunde
Com a vontade de não ser
Ando tão à flor da pele
Que a minha pele
Tem o fogo
Do juízo final

Barco sem porto
Sem rumo, sem vela
Cavalo sem sela
Bicho solto
Um cão sem dono
Um menino, um bandido
Às vezes me preservo
Noutras, suicido!
Um pouco do que eu mais gosto...
Autor: Joice | Publicado: 2010-07-04T01:00:00-03:00

Faz dias que eu quero escrever aqui sobre uma banda que eu adoooooro....Começando do começo...sempre escutei e nunca morri de amores, meu cunhado ficava louco comigo de como eu podia dizer que não gostava e que não achava nada de mais...Pois é uma resposta que eu também busco até hoje, mas teve um momento que me deu o "plim" e eu passei a não viver sem...agora pra quem me conhece isso é um choque...é eu estou falando dos Beatles...Eu que tenho a discografia deles...que passo as vezes os dia todo ouvindo Beatles, relutei...agora por que cargas d'água??

Passo tanto tempo ouvindo Beatles que poderia fazer uma seleção de músicas e usar de trilha sonora da minha vida...que pretensiosa eu sou, mas tem coisas que parecem que são ditas pra mim...isso é super comum pra todo mundo quando desenvolve essa fissura por uma banda, logo eu não sou uma exceção...bem que eu poderia ser menos comum, mas isso é inevitável...meninas sempre associam músicas aos seus sentimentos e aos momentos de suas vidas...eu sou tal qual...

Todos os dias eu penso e repenso em I wanna hold your hand...essa música pra mim é a coisa mais que demais...eu adooooro...
Um vídeo da música...perfect...
http://www.youtube.com/watch?v=7JOQ0AYurxc&feature=related

Eu assisti há um tempo atrás o filme Across the Universe, caracas eu chorava assistindo, é lindo demais e o final então é fabuloso!!! a música Across the universe é simplesmente perfeita...se bem que eu não posso ficar aqui dizendo alguma coisa de cada música, se não esse post que era pra dizer o que eu sinto por Beatles vai virar um livro...hehehehe

site do filme: http://www.sonypictures.com/homevideo/acrosstheuniverse/

Esqueci de comentar que fui assistir ao show da melhor banda cover de Beatles do mundo...a The Beats - os caras são argentinos (nem tudo é perfeito né??!!) e são ótimos, super fiéis a tudo relacionado aos Beatles...foi um momento daqueles que merece ser guardado pra sempre na memória...

Finalizando meu momento Beatles, eu digo que pra quem não curte, falta o "plim" e pra quem curte junte-se a mim...

Meus beijos a quem quiser...
Uma reviravolta
Autor: Joice | Publicado: 2010-12-19T19:15:00-02:00

Nem sempre devemos nos prender ao passado, quando podemos ter o presente!!!
pessoas interessantes cruzam nosso caminho constantemente, e isso nos faz perceber como nos contentamos com pouco... 
O futuro é hoje...não podemos deixar passar as oportunidades de sermos felizes....por um instante ou pra sempre....é questão de ponto de vista!!
Me entenda,chorei,tenho culpa,ja volto, vou ser feliz...
Autor: Jéssica Santos | Publicado: 2012-01-31T05:56:00-08:00

Me entende, eu não quis, eu não quero, eu sofro, eu tenho medo, me dá a tua mão, entende, por favor. Eu tenho medo, merda!Ontem chorei. Por tudo que fomos. Por tudo o que não conseguimos ser. Por tudo que se perdeu. Por termos nos perdido. Pelo que queríamos que fosse e não foi. Pela renúncia. Por valores não dados. Por erros cometidos. Acertos não comemorados. Palavras dissipadas.Versos brancos. Chorei pela guerra cotidiana. Pelas tentativas de sobrevivência. Pelos apelos de paz não atendidos. Pelo amor derramado. Pelo amor ofendido e aprisionado. Pelo amor perdido. Pelo respeito empoeirado em cima da estante. Pelo carinho esquecido junto das cartas envelhecidas no guarda- roupa. Pelos sonhos desafinados, estremecidos e adiados. Pela culpa. Toda a culpa. Minha. Sua. Nossa culpa. Por tudo que foi e voou. E não volta mais, pois que hoje é já outro dia. Chorei. Apronto agora os meus pés na estrada. Ponho-me a caminhar sob sol e vento. Vou ali ser feliz e já volto.
Não entendemos nada...
Autor: Jéssica Santos | Publicado: 2012-01-31T06:01:00-08:00

Eu nunca vou entender porque a gente continua voltando pra casa querendo ser de alguém, ainda que a gente esteja um ao lado do outro. Eu nunca vou entender porque você é exatamente o que eu quero, eu sou exatamente o que você quer, mas as nossas exatidões não funcionam numa conta de mais...
Mas aí, daqui uns dias.... você vai me ligar. Querendo tomar aquele café de sempre, querendo me esconder como sempre, querendo me amar só enquanto você pode vulgarizar esse amor. Me querendo no escuro. E eu vou topar. Não porque seja uma idiota, não me dê valor ou não tenha nada melhor pra fazer. Apenas porque você me lembra o mistério da vida. Simplesmente porque é assim que a gente faz com a nossa própria existência: não entendemos nada, mas continuamos insistindo.
E tua ausência fazendo silêncio em todo lugar...
Autor: Jéssica Santos | Publicado: 2012-01-29T07:12:00-08:00

Metade de mimAgora é assimDe um lado a poesia o verbo a saudadeDo outro a luta, a força e a coragem pra chegar no fimE o fim é belo incerto... Depende de como você vê
O novo, o credo, a fé que você deposita em você e sóSó enquanto eu respirarVou me lembrar de você!
Procura-se traficante...
Autor: Jéssica Santos | Publicado: 2012-01-30T09:32:00-08:00

A: O que tu quer?B: Tudo.A: Tu não pode ter tudo. Na verdade, tu não quer nada.B: Ok, eu não quero nada. Eu tenho tudo.A: Não tem amor.B: Amor é químico; Aspirina, também.A: Se fosse químico, tu não tava nessa merda.B: Se amor não fosse uma merda, eu não precisaria de tanta química.A: Tu não precisa de química.B: Preciso do que, então?A: Precisa amar.B: Não amo ninguém.A: Mentira. Só fala de amor.B: Da falta de amor.A: Viu? Não é química! Tu precisa.B: É química. E eu preciso dessa quimíca, então.A: E porque tu não procura?B: Porque esse traficante não existe.
Fugir da solidão...
Autor: Jéssica Santos | Publicado: 2012-01-31T14:44:00-08:00

Queria poder pegar um carro,pode viajar...A minha casa seria estrada.Conhecer pessoas,brincar com as pessoas,se apaixonar pelas pessoas.Conhecer outras culturas.
E fazer tudo isso com você.Tenho sentido muito sua falta,você esta perto,mais ao mesmo tempo distante. O que houve?
Tchau,deu minha hora.
Ela disse “Adeus”...
Autor: Jéssica Santos | Publicado: 2012-01-30T09:34:00-08:00

“Adeus”, logo na primeira conversa. Vai entender o que eu não entendo…Vai, volta. Oi, tchau. Fica, vai. Volta.B: Teu perfume é bom.A: Eu também acho, mas não escolhi. Foi minha mãe que me deu.B: Esse é o melhor perfume que existe!A: Ao menos, ela acertou.B: Não sai de mim…A: Bom, pelo menos o perfume…B: Você também não…A: Sério?B: Não sei. Você sabe como eu sou, avisei desde o começo.A: Mas tu começou dizendo “Adeus”.B: Sim, e você não entendeu.A: Então, porque me chama?B: Já te falei: sou assim!A: E eu? Como eu fico?B: Você não é obrigado a nada…A: Vou embora.B: Não. Fica mais um pouco.A: Pra quê?B: Eu quero! Eu quero!A: Mas amanhã não vai querer.B: Amanhã não importa.A: E se importar?B: Adeus.A: Adeus.
São tantas...
Autor: Jéssica Santos | Publicado: 2012-01-31T05:53:00-08:00

Houve uma mudança de planos e eu me sinto incrivelmente leve e feliz. Descobri tantas coisas. Tantas, Tantas. Existe tanta coisa mais importante nessa vida que sofrer por amor. Que viver um amor. Tantos amigos. Tantos lugares. Tantas frases e livros e sentidos. Tantas pessoas novas. Indo. Vindo. Tenho só um mundo pela frente. E olhe pra ele. Olhe o mundo! É tão pequeno diante de tudo o que sinto. Não dá mais para ocupar o mesmo espaço. Meu tempo não se mede em relógios. E a vida lá fora, me chama.
Vai passar, tu sabes que vai passar...
Autor: Jéssica Santos | Publicado: 2012-02-22T12:43:00-08:00

As vezes quando estamos com raiva falamos a verdade.As vezes não...sempre falamos.Verdades que machucam mais que "perde a pessoa amada" É tudo aquilo que ficou entalado na sua garganta durante muito tempo.
E essas pequenas e poucas palavras podem mudar sua vida de uma forma extraordinária,  mesmo que você quisesse não conseguiria fazer isso.
O amor machuca e alegra.Temos que saber lidar, se não vivemos na tristeza.

"FELICIDADE TEM FIM,TRISTEZA NÃO"
Auto-desabafo...
Autor: Jéssica Santos | Publicado: 2012-01-31T14:40:00-08:00

Quanto mais você acha que as coisas estão dando certo,vem uma bomba e resolve explodir. Ainda não sei qual é o melhor jeito de se viver.Com alguém,ou sem alguém.
Estou esperando chegar minha vez,a vida seria mais fácil se visse com um manual de instruções.Mas,infelizmente não teria graça viver...Sabendo  como resolver seus problemas,suas angustias.
Eu preciso de ajuda,ajuda pra ser feliz,pra ser alguém,pra ter alguém.
Desculpe,mais estou partindo,adios.
Autor: Sabrina Sebaje | Publicado: 2015-05-02T21:27:00-03:00

Tenho tantas ideias, pensamentos e conceitos que acredito...

É melhor não falar,

muitas mentes vazias não vão entender, 

e gastar latim com a ignorância não vale o desgaste... 

E o mundo assim segue... 

Infelizmente!

Sabrina Ramos
02/05/2015
Tempo para tempo.
Autor: Sabrina Sebaje | Publicado: 2015-05-28T11:07:00-03:00

Estou a procura de tempo.

Tempo para cantar,

Tempo para pintar,

Tempo para pensar na vida,

Ou para pensar em nada.

Tempo para aquela dentro de mim.

Sabrina Sebaje

27/05/2015
Descobri o Amor
Autor: Sabrina Sebaje | Publicado: 2015-09-12T19:40:00-03:00

Já não consigo ficar longe,
Quase dependência química,

Mas ainda há muito para descobrir.

Agora, apaixonar-se consigo mesmo

É o que há de melhor.

Sabrina Ramos
11/09/15
Morte em vida
Autor: Sabrina Sebaje | Publicado: 2017-04-28T23:13:00-03:00

Poesia, Reflexão, Morte

Foram me matando aos poucos...

Não sei o que aconteceu nesse caminho.

Toda aquela força e indignação onde foram parar?

Desconfio que  foi morrendo aos poucos.

Foi perdendo o crédito,

Perdeu-se a vontade,

Deixou-se de sonhar,

Acreditar então quase raro.

Foram me matando,

E eu nem percebi.

Sabrina Sebaje
Porque não emagrece?
Autor: Sabrina Sebaje | Publicado: 2016-01-05T06:17:00-02:00

O primeiro psiquiatra que me atendeu me fez a pergunta: tu quer ficar forte? Tu quer nunca mais passar por isso? Então tu vai seguir o que eu te disser. E eu comprei esse acordo.
Inúmeras vezes ouvi pessoas questionando o tratamento, e baboseiras como da depressão ser falta do que fazer. Abre parênteses: quando tive depressão trabalhava tarde e noite, faculdade manhã, e toda a responsabilidade de uma casa, marido, cachorro, não acredito que estivesse sem ter o que fazer- fecha parenteses.
Mas seguimos, nesse tempo com a ideia de que não adiantava mais querer sumir (morrer) que eu ia buscar entender o que acontecia, o que era e como lidar, foram anos de terapia, várias consultas médicos,  e enfim muitas experiências, aprendizados dos mais diversos.
Então vou aqui dizer o que o último psiquiatra que fez avaliação disse, obesidade não é bom, mas lembre que a depressão mata. Então antes de questionar o ponteiro da balança na vida do outro, lembre essa medida talvez seja a ideal, seja a medida dela, a que faz bem. Não vem com esse papo que estou preocupado com a tua saúde, se está preocupado em tão indique um profissional, ou para quê tu acha que tantos desses passaram anos em faculdades, residencias, mestrados, atendimentos, experiências com outros casos.
E se não está seguro com esse profissional, procura outros, mas como disse profissional, não é aquele que te vê e acha que agora pode receitar.
Quer emagrecer ja te listo algu s basicos: clínico, sim check up, endocrinologista, nutricionista, uma terapia, pode ser emocional, vai saber, e por ai segue, ortopedista, sim já fui para ver como estava todas minhas articulações, coluna  e estrutura.
Quer sair da depressão, então psiquiatra, psicólogo, nutricionista, o que se come também  ajuda. Enfim, se conselho fosse bom para que especialistas.
E para encerrar cada um tem sua caminhada, e não deixe ninguém nem nada definir a sua. E se hoje estou aqui porque eu escolhi confiar naquele psiquiatra, e tenho orgulho disso pois fiz a melhor escolha. Hoje estou Viva e linda!Sabrina05/01/2016
Dicas para impulsionar seu blog.
Autor: Sabrina Sebaje | Publicado: 2016-01-19T22:10:00-02:00

A comunicação alternativa é um dos meus prazeres, consumir e produzir outras vias de informação é algo que me renova. Por isso comecei com rádio comunitária, e depois encontrei os blogs. 

Separei cinco dicas que eu daria para alguém que deseja impulsionar seu blog.

1 Estética 

Nem todo “frufru” é bem vindo, o importante é ter em mente que quem consome informações na rede quer agilidade, facilidade e praticidade. Então um dos fundos que mais funcionam é o branco, sim muita informação, cores cansam a leitura, por isso quando estiver pensando no seu blog pense quanto tempo você ficaria lendo. Outra é não colocar tantos aplicativos, pois quanto mais demorar em abrir um link, rapidamente o seu leitor já escapou. Existem sites que fazem análise de tempo de carregamento.

2 Atualização

O blog surgiu como um diário, eu lembro uma das primeiras que foi uma adolescente americana que estourou, ainda não existia o youtube, então com uma câmera e relatos diários sobre o seu dia-a-dia ganharam o público, de lá para cá outros modos foram ganhando espaço. Porém algo não pode faltar é atualização. Quer visitas regulares, quer ser visto, o importante é atualização. Um blog somente funciona quando tem material novo, pode ser até uma vez na semana, mas atualize, crie uma regularidade, assim você também cria o retorno, as pessoas somente retornaram se sabem que vão encontrar novidades.

3 Estatísticas

Usar das estatísticas, saber quem está consumindo seu material, como chegou, o que estavam procurando ajuda inclusive a ter “sugestão” para novas postagem . Analitics do próprio Google é um que sempre uso quando quero acompanhar como está os resultados.

4 Definir Eixos

Devagar, caldeirão  de assuntos não funciona, não se preocupe são bilhões de pessoas acessando a rede hoje, focar o assunto do seu blog, seja você, o que veste o que come, seja algum esporte, seja sobre beleza, isso ajuda e muito. No máximo três pontos chaves é o ideal para produzir, e sempre tenha em mente, qual o foco do seu blog.

5 Interação 

Interagir com os outros blogueiros, consumir o que estão escrevendo na sua área. Então visite, comente, a rede também é meio social e não estamos sozinhos.

Abaixo alguns links que acho bom para quem quer investir na blogosfera.

http://viverdeblog.com/

https://www.google.com.br/intl/pt-BR_ALL/analytics/index.html

Boa sorte, e boa comunicação!

Por: Sabrina Ramos 

19/01/2016
Escolha (Definição)
Autor: Sabrina Sebaje | Publicado: 2016-09-30T22:16:00-03:00

Escolha (Definição) 

S.F. Escolher alguma coisa, fazer uma seleção de algo.
Opção, preferência por uma coisa e não por outra.

As pessoas acreditam que podem julgar nossas escolhas.

Eu acredito que a vida é feita delas o tempo todo, e temos esse direito, seja qual for o retorno, mas você tem esse direito.

E quando chegamos em um ponto que percebemos que temos esse direito e sabemos exatamente quem somos, aprendemos a selecionar quem vamos ouvir ou não. Porque de julgamentos vazios o mundo está cheio.

Como diria ele:

“Com o tempo, você vai percebendo que, para ser feliz, você precisa aprender a gostar de você, a cuidar de você e, principalmente, a gostar de quem também gosta de você.” ― Mario Quintana

Sabrina Ramos - 30/09/2016
Eu tenho um mundo!
Autor: Sabrina Sebaje | Publicado: 2015-10-11T20:14:00-03:00

Veja-me assim sociável, assim como parece ser, porquê também seja,
Mas saiba que tenho uma parte que gosta de viver em um mundo meu.

Sabrina Sebaje, Ramos como quiser!

11/10/2015
Testei: Quarteto de sombras Romance, da Avon...
Autor: Bárbara Barão | Publicado: 2011-07-20T11:06:00-03:00

Oi, oi, oi...
BONITAS, hoje trago para mostrar a vocês, o quarteto de sombras ROMANCE, da Avon!!!
Já faz algum tempo, que namoro esse quarteto, que contem sombras bem coloridas e super verão, mais só semana passada recebi essa belezinha... *-*

As sombras são mega macias e as cores são super tendências! Estou APAIXONADA pela coral... s2 ehehehhee
Esse quarteto conta com duas sombras opacas (a verde e a lima) e duas cintilantes (a coral e a pêssego)!
Apesar de toda beleza das cores, achei a pigmentação é um pouco fraca, tendo que ser usada com um pincel úmido, para poder realçar as cores...
Fiz um make usando as quatro cores juntas, e logo irei posta-lo aqui, para vocês terem uma noção melhor da beleza que é esse quarteto, aguardem!

E ai BONITAS, gostaram do quarteto Romance da Avon???

Kisses e mais kisses...
Novas Coleções, Color Effect e Penélope Charmosa, da Risqué!!!
Autor: Bárbara Barão | Publicado: 2011-07-19T11:16:00-03:00

Oi, oi, oi...
É BONITAS, parece que o assunto sensação da maioria dos blogs, nesses últimos dias, são as coleções bapho da Risqué, que acabou de alguma maneira vazando!!! E confesso que amei esse descuido... eheheheheheh O.o
As coleções são MARAVILHOSAS, tendo como títulos Color Effect, que contém uma cobertura flocada, LINDA LINDA LINDA e Penélope Charmosa, que agora conta com novos vidrinhos e cores em tons pastéis, diferente da antiga que tinha apenas tons de rosa!!!

As fotos não são oficiais, mais já dá para perceber TODA beleza dessa cores, não é BONITAS???!! Agora é só esperar para ver pessoalmente!!! Estou mega ansiosa e não vejo a hora de ter todos esses vidrinhos... *-*
E ai BONITAS, o que acharam da novidade???
Kisses e mais kisses...
Alice, da Sancion Angel...
Autor: Bárbara Barão | Publicado: 2011-08-02T12:03:00-03:00

Oi, oi, oi...
BONITAS, o esmalte de hoje é o Alice, da Sancion Angel, um rosinha com um "Q" de lilás, LINDO, LINDO...
O Alice, era para ser um esmalte holográfico, como a maioria de vocês loucas por esmaltes já devem saber, não é mesmo?! Mais a Sancion Angel não foi feliz nessa coleção, e de holográfico esse esmalte, passa BEM longe!!! eheheheheheheheh
Mesmo com esse pequeno detalhe, o tom do Alice é super perfeito, encantando principalmente pelos micros brilhinhos, presente nesse esmalte... *-*

Estou apaixonada pelo Alice, gente! Não consigo parar de olhar para as minhas unhas... eheheheheheeh
Passei duas camadas, secou rapidinho e não deu o menor trabalho, para limpar os excessos!!!

E ai BONITAS, gostaram do Alice, da Sancion Angel???

Kisses e mais kisse...
Esmaltes Make B Infinit, O Boticário!!!
Autor: Bárbara Barão | Publicado: 2011-07-22T11:36:00-03:00

Oi, oi, oi...BONITAS, mais uma coleção bapho de esmaltes, acaba de ser lançada!!! E é a vez do O Boticário, nos deixar babando pelo LINDOS vidrinhos... *-*A coleção Make B Infinit, conta com 5 cores MARAVILHOSAS e bem vibrante, que seguem as tendências do verão 2012! Supervisionada pelo luxuoso Fernando Torquatto, essa coleção tem tudo para arrasar na próxima estação...

O lançamento dessa belezinhas, está previsto para 5 de setembro! Agora é só aguardar, para podermos ver de perto, mais essas coleção... O.oBONITAS, não sei vocês, mais eu já estou ficando maluquinha, com a quantidade de lançamento no mundo dos esmaltes, desse jeito fica bem difícil, fazer a fila andar, não é verdade??!! eheheheheheh
E ai BONITAS, o que acharam da novidade???
Kisses e mais kisses... 
Mais um pretinho NADA básico! Love Story, da Impala + Black, da Colorama...
Autor: Bárbara Barão | Publicado: 2011-07-18T11:01:00-03:00

Oi, oi, oi...
BONITAS, o post de hoje é mais uma combinação, super LINDA, de um esmalte flocado, ou melhor, uma cobertura flocada, com um pretinho básico!!! *-*
Dessa vez o flocado escolhido foi o Love Story, da Impala!!! Sou completamente APAIXONADA por essa cobertura... Ela é LINDA, LINDA, LINDA, tem uns flocos maravilhosos, que hora são laranjas, hora são verdes, dependendo da posição que se olhe!!! E como, na minha opinião a melhor base, para realçar toda beleza da cobertura flocada é o esmalte preto, escolhi o Black, da Colorama, e adianto que essa combinação ficou TUDO de linda... ehehehehehehheheeh

Eu AMEI, essa combinação!!! Passei 2 camadas do Back e 1 do Love Story, secou rapinho e apesar dos flocos e do esmalte preto #terror, foi bem fácil de limpar...

E ai BONITAS, o que acharam da combinação???

Kisses e mais kisses...
Missão Azul, da Colorama!!!
Autor: Bárbara Barão | Publicado: 2011-07-27T11:23:00-03:00

Oi, oi, oi...
BONITAS, todas vocês já devem saber da minha PAIXÃO por esmaltes azuis, de tanto que eu post essa cor por aqui, não é mesmo???!!! ehehehehehhehehehehe
Pois é, amo muito todos os tons de azuis *-*, e por isso o esmalte de hoje é o Missão Azul, um dos tons mais lindos da nova coleção Fórmula Secreta, da Colorama!!!
Desde que essa coleção foi lançada, fiquei encantada, pelo Missão Azul, que apesar de ser uma cor bastante simples é mega LINDA... O que realmente diferencia o Missão Azul dos outros esmaltes azuis, é um tok de roxo, que o deixa com uma aparência mais "fria" e como já disse muito bonita!!!

Viram como ele é LINDÃO??? Passei duas camadas, secou rapidinho e não fez bolinhas... \o/\o/\o/

E ai BONITAS, o que acharam do Missão Azul, da Coloram???

Kisses e mais kisses...
Sagittarius, da Sancion Angel...
Autor: Bárbara Barão | Publicado: 2011-07-29T11:08:00-03:00

Oi, oi, oi...
BONITAS, o esmalte de hoje é o Sagittarius, da coleção Zodiac, da Sancion Angel!!!
A coleção Zodiac, tem como característica o gliter concentrado, e todos os esmaltes, que recebem o nome dos 12 signos, são puro BRILHO... ehehehehehehe
Toda essa coleção é super linda, mas escolhi o Sagittarius, porque além de ser O MEU SIGNO, a cor dele é perfeita, um tom de rosa que puxa para o vinho, com brilhos coloridos, que refletem pura beleza!!! *-*

Apesar de não gostar de esmalte com gliter, AMEI o Sagittarius!!! Deu um enorme trabalho para limpar os excessos, mais acho que o resultado, valeu a pena... O.oPassei duas camadas e secou super rápido!!! Por ser feito totalmente de gliter o acabamento não fica lisinho, mais nada de estrague a beleza dessa cor...
E ai BONITAS, gostaram do Sagittarius, da Sancion Angel???
Kisses e mais kisses...
Make do dia: Tropicaliente!
Autor: Bárbara Barão | Publicado: 2011-07-21T10:54:00-03:00

Oi, oi, oi...
BONITAS, como prometido no post anterior, hoje trago para você, um make usando as sombras do quarteto Romance, da Avon!!!
Como esse quarteto possui sombras de cores quentes e super alegres, o make do dia foi intitulado de Tropicaliente, pois ficou a cara do verão! ehehheheheheheheh
Vejam só:

Como fiz:
Usando a sombra de cor coral, marquei todo o côncavo e o finalzinho do canto externo dos olhos, apliquei a sombra verde na parte central das pálpebras e a sombra amarela (lima) nos cantinhos internos dos olhos! Usei a sombra de cor pêssego como iluminadora e apliquei no cantinho dos olhos perto do nariz e abaixo das sobrancelhas! Com um delineador preto (Archy), fiz um traço bem fininho, rente aos cílios e apliquei bastante máscara para cílios (Avon)! Para finalizar passei nas maçãs do rosto um blush bem rosado (O Boticário) e nos lábios um batom rosa opaco (O Boticário)!

BONITAS, como vocês viram, a pigmentação das sombras, deixam um pouco a desejar, como não usei o pincel úmido, as cores ficaram BEM suaves, mesmo assim achei que o resultado final ficou super bacana! As cores desse quarteto apesar de serem bem diferentes umas das outras, juntas deram um tok super fashion ao make!!! *-*

E ai BONITAS, o que acharam do make de hoje???
Espero que tenham gostado, qualquer duvida, perguntem nos comentários, ok???!!!

Kisses e mais kisses...
Alana, da Hits!
Autor: Bárbara Barão | Publicado: 2011-07-26T09:48:00-03:00

Oi, oi, oi...
BONITAS, o esmalte de hoje é o Alana, da coleção Pop up, da Hits, um laranjinha queimado LINDINHO, bem discreto, que fica um encanto nas unhas!!!
Esse tom de laranja, está super em alta ultimamente e várias marcas de esmalte têm investido nessa cor, tanto é que o Alana é "quase" idêntico ao Camelo, da Impala!!! ehehhehehehe O.o

Tenho que confessar para vocês, que eu AMEI toda essa coleção, Pop up, de Hits!!! O Pincel dos esmaltes, são I-N-C-R-Í-V-E-I-S, bem grossinhos e eu adorei esmaltar com eles, enfim AMEI, tudo, principalmente as cores é claro... *-*
Ps:BONITAS, desculpem por não ter postado ontem, como faço todos os dias de segunda à sexta! Tive que trabalhar e não deu tempo de deixar a postagem programada, mais prometo que isso não vai mais acontecer!!! eheheheheh
E ai BONITAS, gostaram do esmalte de hoje???Já usaram algum dessa coleção Pop up, da Hits???
Kisses e mais kisses...
Glacê, da Ana Hickmann!
Autor: Bárbara Barão | Publicado: 2011-07-28T10:58:00-03:00

Oi, oi, oi...
BONITAS, o esmalte de hoje é o Galcê, da AH, um lilás clarinho super gracinha e muito LINDO...
O Glacê, tem um tom muito fofo e como ele tem uma textura bem ralinha, por ser transparente, deixa as mãos com uma aparência suave e super ryca!!!

Amei usar o Glacê, mais para deixa-lo da cor do vidrinho, tive que passar três camadas!!! Apesar das três camadas, secou super rápido e não fez bolinhas...

E ai BONITAS, gostaram do Glacê, da AH???

Kisses e mais kisses...
você protege sua coluna?
Autor: Academia da Coluna | Publicado: 2012-06-28T05:19:00-07:00

                                                        você protege sua coluna?

Fica reta menina! e um dedo empurrava as costas até a menina-vítima ficar rígida como cabo de  vassoura, sem curvas, como deve ser! E assim que a mãe-sargento olhava para outro lado, o cabo virava linha e desmanchava com um suspiro: ombros enrolados para frente, cabeça para frente, barriga para fora. Hoje a não tão menina mas ainda vítima, com dores, pensa: "ai! se tivesse ouvido a mãe..." E procura sem êxito voltar ao cabo de vassoura.
Não precisa entrar em pânico nem fazer 20 anos de análise! A mãe tinha as melhores intenções mas estava equivocada: a coluna tem curvas e precisa movimentar-se. Tem gente com curvas mais acentuadas e gente com curvas menos acentuadas. Somos todos diferentes, mas precisamos das curvas para dar resistência e mobilidade à nossa coluna. Não existe uma única boa postura mas posturas adequadas para cada situação, para cada pessoa. 
Para proteger a coluna procure mudar constantemente de postura - não fique muito tempo na mesma posição . Se sentir dor, procure ajuda especializada. A coluna não deve doer. Sua dor "normal" é dor ou seja o sinal de que alguma coisa está funcionando mal. E não precisa ser assim.
Engatinhar? Para que?
Autor: Academia da Coluna | Publicado: 2012-07-17T14:44:00-07:00

Parece tão simples! Quase uma perda de tempo... Com um bom estímulo o bebê pode andar sem precisar engatinhar antes. Vai ser o bebê mais esperto!
Certo? ERRADO!!!! O engatinhar é quase uma pós-graduação para seu bebê. O que ele aprender engatinhando vai servir para o resto da vida. Como a regra de três que a gente achava que não servia para nada mas usamos até  hoje.
Vamos por partes:
primeiro nosso intrépido bebê se equilibra em quatro apoios e leva o peso para as mãos e para os joelhos.Com esse movimento ele faz um belo trabalho de academia fortalecendo músculos dos membros, estimulando o crescimento e a calcificação dos ossos. E sem personal trainer! Esse processo dá estabilidade aos ombros e ao quadril para poder realizar tarefas mais complexas como ficar em pé , equilibrar-se para andar , carregar peso com as mãos. E como fazer tarefas manuais se o bebê tem um reflexo que faz com  que ela feche a mão ao contato com um objeto e não possa abri-la? Nesse ir e voltar em quatro apoios ele inibe o reflexo e aprende a abrir a mão e finalmente abri-la e fecha-la controlando-a  com sua própria vontade. Iniciou assim o caminho para movimentos mais complexos da mão, o que o diferencia de outros animais: o ser humano utiliza as mãos para trabalhar e modificar o mundo.
O passo seguinte será deslocar-se. Assim ele continua o processo de fortalecimento iniciado antes ,equilibração, controle motor mais complexo  e  desenvolvimento da  coordenação motora que o ajudará no resto da vida. O simples ir com um joelho e a mão contrária é um sofisticado mecanismo que lhe dará um andar harmônico, equilibrado e de proteção das articulações.

Já falamos na semana passada de como o engatinhar desenvolve as curvaturas da coluna permitindo resistência e flexibilidade da mesma.
Engatinhando o pequeno intrépido se lança à descoberta do mundo minimizando os riscos. Quando andar o mundo será mais conhecido para ele.
Com menos de um ano o bebê realiza tarefas  complexas. Colocaram atletas para passar um dia fazendo os mesmos movimentos do bebê e os atletas ficaram exaustos.

Seu bebê é um superatleta
Autor: Academia da Coluna | Publicado: 2012-06-11T16:44:00-07:00

Contra o Alzheimer: movimento!

Risco de Alzheimer é 50% menor em idosos mais ativos que praticam exercícios, diz Michal Schneider Beeri neurocientista  na escola de Medicina da Hospital Mount Sinai, em Nova York e  diretora do centro de Neurociência do Hospital Sheba, em Tel. Aviv em reportagem de "O Globo" Caderno saúde e bem estar (27/05/2012).

Na entrevista a neurocientista afirma que:

1- estudar, ler, pensar, opinar, discutir diminuem as chances de desenvolver a doença.Jogos de computador estão incluído nesse rol de possibilidades para estimular  "a cabeça", mas é fundamental o equilíbrio.

2- atividades regulares ajudam a manter o coração e o sistema vascular saudáveis. Mesmo uma movimentação mais leve ajuda a prevenir a doença.

3-Exercícios físicos são ainda mais vantajosos porque exercitam o corpo e o cérebro. Atividades que estimulem a coordenação motora, a atenção, o equilíbrio e outras estratégias corporais, trabalham não só o corpo como também o cérebro.

Isso nos coloca na discussão sobre exercícios físicos para idosos que trabalham somente musculação e/ou alongamento. É necessário criar novas respostas  corporais que protejam contra quedas, melhorem a coordenação motora e ao mesmo tempo mantenham os músculos e articulações fortes e funcionais.Um movimento repetido isoladamente, sempre igual ,não exercita o cérebro e ao não criar novas possibilidades de movimento, empobrece também o corpo. 

  Resumindo,movimento tem que ser inteligente!!!
Autor: Academia da Coluna | Publicado: 2012-06-29T12:21:00-07:00

                                     Mães, filhos e postura...

ontem falávamos de mães-sargento-bem intencionadas. Mas agora eu sou a mãe. Como ficar calada vendo o filhote sentado como se fosse um parêntese! 

Calma!  podemos mudar o rumo da história, se não da nossa, a dos nossos filhos, alunos, sobrinhos...A mãe estava certa na avaliação e no cuidado de prevenção mas não sabia corrigir. Hoje podemos buscar orientação com fisioterapeutas para adequar o esporte às características da  criança ou adolescente , para a utilização mais correta de calçados, mochilas etc., ou mesmo para um tratamento postural mais precoce que possa evitar muitos  problemas no futuro.
Dicas para evitar dores ao sair da cama
Autor: Academia da Coluna | Publicado: 2012-08-28T15:53:00-07:00

Tomamos emprestado do genial Quino; será que Manolito tinha dor ao sair da cama?!

É freqüente a queixa de dores ao acordar de manhã. Trocamos de cama, de colchão, de marido!,de mulher!, mas a dor continua. Mudanças de atitude e exercícios simples podem ajudar em alguns casos.

1- Antes de dormir
     a) um banho relaxante pode "limpar" a tensão do dia.
     b) espreguiçar suavemente (como os gatos) ajuda a diminuir a tensão muscular e alinhar o corpo para um melhor descanso
     c) usar placas dentais é recomendável para quem aperta os dentes durante o sono. Consulte seu dentista.
     d) evitar beber antes de dormir. Tente beber mais durante o dia. Epa!  estamos falando líquido não alcoólico!
     e) criar um entorno relaxante antes de dormir.

2- Durante o sono
    a) colocar travesseiros e almofadas para ficar mais confortável e evitar compressões.
    b) mudar de posição durante a noite.

3- Ao acordar
     a) espreguiçar suavemente ( sim, como os gatos). Bocejar.
     b) fazer alguns exercícios indicados para você. Pergunte a seu/sua fisioterapeuta ou professor/a de educação física. Cada pessoa tem exercícios que se ajustam às suas características pessoais. Cinco minutos resolvem!
     c) levantar de lado. Colocar as pernas para fora da cama e levantar o corpo relaxado lateralmente, apoiando no braço. A cabeça levanta por último. Se possível levantar um dia de cada lado.
    c)  sentar na cama uns minutos antes de levantar descomprimindo a coluna e levando o peso aos pés.

Se após estes cuidados continuar com dor procure seu médico e fisioterapeuta. Dor não é normal . É sinal que existe algum problema, em geral fácil de resolver no início.
Autor: Academia da Coluna | Publicado: 2012-06-21T13:57:00-07:00

Treinamento esportivo de crianças e jovens: preparar        para ganhar ou para uma boa saúde?
                                    

 Espanta ver nos
meios de comunicação a apologia ao sofrimento dos atletas: uma jovem atleta
declarou uma vez, com orgulho, que tinha dores fortes diariamente.A jornalista mostrou a atleta como um exemplo para a juventude. Vencer a qualquer custo: chamamos a
isso saúde?! Têm esportes cujo treinamento não leva em consideração o grau de desenvolvimento motor da criança, acontecendo às vezes abusos sobre articulações, músculos e ligamentos . Pode ser o caso da lassidão ligamentar provocada por exercícios como a ginástica olímpica, que criam instabilidade articular. Essa instabilidade provocará por sua vez lesões dolorosas para a criança e  problemas articulares no futuro.

O esporte, incluído o competitivo,é muito positivo no desenvolvimento da criança atuando sobre a coordenação motora, equilíbrio, força muscular,socialização. Mas a finalidade competitiva não pode estar por cima da saúde. Respeitar os limites do corpo é parte do aprendizado.

  

Superar limites sim mas sem dor e sem lesão!