17 Coisas que todo ANSIOSO gostaria que tu soubesses
Autor: nicotti | Publicado: 2017-01-16T06:21:00-02:00








1. Quando o ansioso diz que ele não para de
pensar em alguma coisa, acredite nele. As coisas ficam rodando na sua cabeça em
um looping. E saiba que o ansioso tem consciência disso, o que não quer dizer
que ele goste.



O professor do Departamento de Psicologia
Social da PUC-SP, Hélio Deliberador, explicou que "esse pensamento
constante é de certa forma um quadro de fixação característico da
ansiedade."



2. Os ansiosos sempre têm alguma dor.

Seja um nó na garganta, um aperto no
estômago ou uma dor constante nas costas. Agora imagina como é para alguém
viver com uma dor 24 horas por dia.



Hélio explica que essas dores são
desdobramentos psicossomáticos da ansiedade. "É o corpo tendo um
sofrimento que corresponde ao quadro. Além dos sintomas de dor, pode ainda
aparecer aceleração do batimento cardíaco e sudorese, por exemplo."



3. Além de lidar com esses desconfortos
constantemente, o ansioso ainda tem o medo de isso virar algo pior, como um
ataque de pânico.

Estresse agudo, estresse pós-traumático,
ataque de pânico e fobia social são alguns quadros de ansiedade aguda.



O professor Hélio aponta que essa é uma
característica de quem possui certo nível de informação sobre a ansiedade.
"É importante lembrar que a ansiedade deve ser entendida e prevenida,
porém não necessariamente quem é ansioso vai ter um agravamento do
quadro."



4. "Tu precisas encontrar alguma coisa
que te faça relaxar" é uma das piores coisas que tu podes falar para um
ansioso.

"Tu realmente achas que se tivesse uma
forma de fazer isso tudo que se passa na minha cabeça acalmar eu já não teria
tentado?"



5. "Precisamos conversar sobre algumas
coisas importantes no fim do dia" é uma frase igualmente desesperadora.

Tu podes até falar isso, mas tenha
consciência de que vai fazer a pessoa sofrer muito e que a produtividade dela
será próximo do nulo até o momento da conversa.



O cansaço é uma constante na vida do
ansioso. Afinal é praticamente impossível se desligar para dormir.

Hélio explica que a dificuldade de dormir
faz parte daquilo que é a síndrome ansiosa. "O fato de não conseguir ter
um sono de qualidade significa que as estruturas da pessoa estão mais aquecidas
que as outras", diz. Ou seja: se a sua cabeça vive em um ritmo acelerado,
provavelmente tu vais ter dificuldades de desacelerar na cama também.



7. O sono de um ansioso é praticamente um
terremoto.



Nem quando dorme, o ansioso se acalma. Na
maioria das vezes, ele se mexe muito, fala e acorda em diversos momentos
durante a noite. O professor aponta que "quando o ansioso tem sono ele é
muito atribulado pela ordem dos fenômenos oníricos (sonhos)", diz Hélio.
"Estudos feitos pelo Instituto do sono indicam que sonhos intensos afetam
o sono e é mais um elemento que aumenta o sofrimento da pessoa ansiosa".



8. Os ansiosos são absurdamente críticos com
os outros, porém são 10 vezes mais críticos consigo mesmo. Nada está bom, então
imagine o quão desesperador é viver em um mundo sempre com problemas.



9. Ansiosos geralmente ficam ansiosos sobre
sua ansiedade (o que é bem louco).

Grande parte do seu tempo o ansioso gasta se
observando e se protegendo contra grandes picos de ansiedade, o que gera muito
estresse.



10. Pode ser muito difícil para ti ter de
cobrar um ansioso, mas mil vezes mais difícil para ele receber a cobrança.

Pode ser uma coisa mínima, mas nada é
simples para quem é ansioso. Um simples "e se tu passasses um batom mais
suave?" já faz com que a pessoa se sinta completamente incapaz de se
maquiar novamente.



11. Simplesmente não diga "tu precisas aprender a viver o momento". Podemos garantir que isso é uma das coisas
que o ansioso mais gostaria de realizar, mas do nada surgem preocupações sobre
o futuro e ele se torna incapaz de viver o agora.



12. Ansiosos se dividem em dois grandes
grupos: os hiperativos e os muito atrapalhados.

Os hiperativos ocupam a cabeça como máximo
de coisas possíveis para conseguir viver sem enlouquecer, já os atrapalhados
são incapazes de muitas atividades porque dedicam muito tempo a própria
ansiedade.Para Hélio essas características são comuns por conta de uma
combinação externo + interno: a sobrecarga de obrigações e atividades as quais
uma pessoa é exposta cotidianamente combinada com a agitação psicomotora do
ansioso.



Parabenizar alguém por ser capaz de exercer
várias tarefas não necessariamente é um elogio.



Fazer várias coisas ao mesmo tempo pode não
ser um sinal de modernidade ou agilidade, e sim incapacidade de ficar parado, o
que cansa muito.



"Tu podes parar e prestar atenção, por
favor?" é igualmente desconfortável para um ansioso ouvir. Ao contrário da
crença popular, fazer várias coisas não é sinal de falta de educação ou
desprestígio. Muitas vezes isso se resume à incapacidade do ansioso de se
dedicar a uma única tarefa. Se ele for cobrado por isso, pode acabar mais tenso
e prestando menos atenção ainda.



15. Qualquer momento que exija decisão,
mesmo que seja sobre coisas pequenas, pode ser bastante doloroso.

"E se for a escolha errada, como eu vou
viver com isso?"



16. A melhor forma de ajudar um amigo
ansioso é fazendo sugestões discretas.



Evite falar "tu podes fazer tal coisa
para se acalmar" e tente opções como "amiga tô fazendo aula de
pilates e tô amando, porque não vai um dia comigo?".



Hélio indica ainda "estar com a pessoa
em atividades que tenham um valor de maior autoconhecimento, concentração,
respiração e consciência do corpo." "Eventualmente ajuda
psicoterápica e médica também podem ser úteis", diz.


















































































































17. Ansiedade não é frescura ou
característica de uma geração hiperativa. "A ansiedade se dá quando a
pessoa perde a possibilidade de reduzir o ritmo, qualidade do sono, se submete
a um excessivo quadro de atividade e claro, ao sofrimento, principalmente com o
excesso de cobrança sobre ela mesma e os outros," define Hélio.