PARAR DE FUMAR ENGORDA?
Autor: BMS | Publicado: 2012-01-12T01:02:00-08:00

Quase todos os meus amigos e conhecidos que tentaram parar de fumar, conseguindo ou não acabam ganhando uns quilinhos.


Mas isso não é regra, depende muito de como você administra sua parada.

Eu juntei comilanças de fim de ano e parar de fumar e mesmo assim perdi 3 quilos.

E você deve estar se perguntando: COMO ISSO É POSSÍVEL?!?!

Vamos a algumas dicas, começando pelas festas de fim de ano e seguindo por essa semana que fiquei sem fumar:

Pra variar, neste natal, a ceia na casa da minha família estava gigantesca, minha mãe exagerada e minha tia idem. Tinha peru, tender à milanesa, bacalhoada, &nbsp;pernil defumado, arroz colorido, salada de batata e farofa (e olha que só citei os pratos principais). De entrada e pra beliscar tinha nozes, frutas cristalizadas, salada completa, frutas frescas e secas. E ainda de sobremesa tinha um cheesecake, rabanadas, chocotone e sorvete. UFA... Acabei...

Então, se eu fizesse um prato com um pouco de tudo ia precisar de 3 pratos BEM grandes, então resolvi mudar de postura. Pra não ficar morto de fome comi umas frutinhas, e fiquei observando os outros convidados comendo. Como sabia que aquela comidaria toda ia durar uma semana na geladeira ou mais, depois do natal, e que ainda teria ceia de ano novo, botei no meu prato só as comidas que tinham menos, e que as pessoas estavam comendo mais.
Assim garanti que comeria um pouco de tudo e não comi tudo de uma vez.

Outra coisa importante, pra evitar o que acontece na maioria dos natais, é criar uma diversão, um jogo, algo
para entreter você e os convidados - você poderia me perguntar: E o que isso tem a ver com emagrecer, Zé?

- E eu respondo: TUDO!

A ideia não é que as atividades queimem as calorias que você vai consumir, mas pense comigo...
Se não for criada nenhuma atividade o que acontece no natal em família? Pessoas que quase não se veem no resto do ano ficam sem graça, olhando umas para as outras e sem assunto nenhum pra conversar. E qual resultado disso? Cada vez que alguém te encara você foge com o olhar e vai comer uma coisinha. Só pra distrair...

Coisinha aqui, coisinha ali, e você acaba comendo 2 quilos de comida calórica e gordurosa ao longo da noite.

Então, com alguns jogos e atividades a mente se ocupa e a boca fica vazia por mais tempo.
Isso é mágico! Não ganhei nem 100 gramas no natal!

E no dia seguinte ainda acordei e comi uma deliciosa salada de frutas no café da manhã!

OK, e depois?

Depois do natal eu passei os dias seguintes comendo um pouquinho de cada coisa, até o dia 27 (dia 28 viajei pra Ilha Grande), como por exemplo, deliciosos&nbsp;sanduíches&nbsp;de&nbsp;peru, de pernil ou mesmo de tender!

Ilha Grande realmente ajudou com isso, pois lá eu quase não comia mesmo, só bebia e fumava o dia todo. Afinal seria minha despedida dos cigarros...

Quando estava arrumando minhas coisas pra voltar da ilha vendi todos os maços fechados que sobraram e me decidi a parar de fumar assim que acabasse os maços que tinha abertos e espalhados pela barraca.

O resto da história começa no primeiro post deste blog. Mas vamos ainda falar hoje de algumas dicas para não engordar enquanto paramos de fumar:

Começarei pelos motivos da engorda e depois falarei das soluções que encontrei.

Motivo 1 - Ansiedade:

Esse é o inimigo número 1 da balança quando tentamos parar de fumar, a ansiedade faz você ficar beliscando um junk food toda hora que dá vontade de fumar, só pra manter a boca ocupada;

Motivo 2 - Metabolismo:

Apesar de dar a sensação de tranquilidade, o cigarro é estimulante, acelera a circulação e o metabolismo, e nos faz queimar mais calorias mesmo sem fazermos exercícios. Quando paramos de fumar nosso metabolismo fica mais lento e acabamos por gastar menos calorias ao longo do dia ( no metabolismo basal).
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Solução: Evite bebidas estimulantes, pois além de combinarem com sabor do cigarro ainda aumentam a ansiedade. Cada vez que sentir vontade de fumar tome um copo de água. Se não bastar, compre um chiclete sem&nbsp;açúcar&nbsp;e substitua.
Faça exercícios! Quanto mais você se mexer menor será sua ansiedade, e além disso irá queimar calorias, aumentar o ritmo cardíaco e acelerar o metabolismo (a longo prazo). Sem falar que a produção de serotonina durante o exercício dá uma sensação bem parecida com o prazer da nicotina, mas trazendo apenas benefícios para o corpo.

No mais, a única dica que resta é comer menos. Não faça dieta, você pode até perder alguns quilos, mas depois acaba encontrando eles de volta. Coma o que quiser comer, mas na hora de fazer o prato, pense a quantidade que você quer, e bote apenas metade dela. E, depois do fim da refeição, se ainda estiver com fome espere uns 10 minutos antes de repetir. E se ainda assim estiver com fome, coma uma maça.

Acho que é só isso. Pra mim tem funcionado bem!
Tenho feito exercícios todos os dias e seguido essas idéias.

Amanhã falo um pouco da minha série de exercícios e trago uns links sobre emagrecimento, dietas, efeito sanfona e outros problemas associados às dietas da moda.

Um ótimo dia a todos!