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À beira dos 25
Autor: Luh Pamplona | Publicado: 2013-04-25T20:30:00-07:00

Lembro o momento em que pensei em criar o blog, uma época de várias transições juntas. 

Eu não estava preparada pra lidar com aquilo. Digo "aquilo" porque mal consigo definição para meus sentimentos em tal época. Não sabia como agir em diversas situações que eram-me expostas diariamente. Então, resolvi escrever minhas aflições, alegrias, pensamentos e opiniões, como uma forma de tentar organizar aquela bagunça que acontecia.

Me defini como me via, e diga-se de passagem, ainda me vejo: uma pessoa em transição, uma menina e uma mulher. 

A diferença é que atualmente tenho outra interpretação da minha autodefinição. Ela é bem mais inofensiva do que pensava. Percebo que sempre transitaremos, o que modifica é apenas o que, em nós, transitará. 

É, cada aprendizado no seu tempo. 

A vantagem é que nunca serei um ser estagnado ou completo (ainda bem). 

No post anterior citei sobre convicções. Ora vejam só, a quebra delas foi o que me fez encarar minha fase conturbada sem nem perceber que ela passava. Passou tão tranquila. 

À beira dos 25 tenho outras preocupações e planos. Estou em outra etapa, e cheguei nela com uma vantagem: já to sabendo que estamos em mudança constantemente. Me contaram também que meus planos poderão não ocorrer como o previsto, e esse não será o motivo da III Guerra Mundial. 

Ainda vejo a idade dos 20 e tantos como uma etapa de mudanças muito bruscas, mas hoje não fico tão assustada.

"Caminhando e cantando. E seguindo a canção."
A menina linda que veio do Sul
Autor: Luh Pamplona | Publicado: 2012-02-23T19:37:00-08:00

Ninguém aparece em vão nas nossas vidas. É impressionante como Deus coloca as pessoas certas nos momentos certos. Durante meu curso, entrou na sala uma nova menina, que visivelmente não era de Belém. Quando a vi, achei toda descolada, e então fui falar, não lembro exatamente o que disse, mas deve ter sido algo como "boas vindas". Desde então sempre a admirei pelas atitudes que ela demonstrava, quer seja defendendo seu ponto de vista forte ou pela simples risada de algo  bobo que tenha acontecido. E com o tempo fomos construindo um laço não tão próximo, mas forte. Não sei explicar exatamente, é mais ou menos assim, ela não estava do meu lado o tempo inteiro, mas quando eu precisava, ali ela se fazia presente mesmo sem saber, mesmo sem eu chamar e com seu jeito simples conseguia dizer o que eu precisava. Em algumas situações apenas com um olhar eu entendia o que ela queria me passar.É lindo lembrar os momentos de revolta que ela demonstrou...ahahaah, é um alívio ver que alguém pensa como você. E por falar nisso, meu coração se encheu de alegria e meus olhos de lágrimas quando ela disse que eu era a pessoa mais parecida com ela em Belém. Fiquei tão orgulhosa de mim, pois a admiro tanto, a linda mulher que ela é, a pessoa justa, a alma maravilhosa, o coração bondoso, a menina brincalhona, a lutadora...E ser comparada com alguém assim, nossa foi de fato algo pra me orgulhar.Agradeço a Deus pela aproximação que tivemos no último ano do curso, mas agradeço principalmente por ter tido a oportunidade de conhecer alguém como a Juh. Hoje ela parte de volta ao Sul,e confesso que meu coração fica triste e com uma saudade imensa desde agora, mas meu desejo de felicidade é bem maior.Te desejo Juh toda sorte, que Deus continue te iluminando e que teu coração continue bondoso. Que sempre transmitas a paz que transmites e que continues defendendo LINDAMENTE seus pontos de vista, porque cada vez que fazes isso é notável o seu desejo de ajuda ao próximo.É muito bom ter por perto pessoas assim, mas agora não vais estar tão perto. Te guardo no coração e sei que continuarás surgindo do nada quando preciso e também surgirei, porque isso se chama AMIZADE. Teria mil coisas pra falar de ti, mil situações que fomos tão parecidas, mas acho que isso resume.
Ahh...Te amo!
Olhem como ela é FODA...ahahaha...sua linda!
Futebol Ao Vivo
Autor: Jeff | Publicado: 2010-10-28T09:57:00-07:00

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12 de Outubro Dia das Crianças
Autor: Alba Marilia | Publicado: 2012-10-17T11:59:00-07:00

Grande Homem é aquele que não perdeu o Coração de Criança.
Todo mundo carrega
dentro de si uma criança.
E todo mundo aprende a reprimi-la para ser
adulto.
Crescemos e “temos” que ser sérios.
Quantas vezes você já não
ouviu alguém dizer: “deixe de criancice!”?
E desde quando precisamos deixar
de ser crianças?
Ria de você mesmo, seja “ridículo”, brinque na chuva, de
fazer castelos na areia, de fazer castelos no ar…
Sonhe, faça bagunça no meio
da rua, cante na hora que der vontade,
converse com você mesmo como se
tivesse conversando com um amiguinho, assista desenho animado e veja a sua vida
como se ela fosse um desenho animado, brinque com uma criança… como uma
criança…
Fique feliz simplesmente por ficar, sorria e ria sem motivo, ria de
você, dos seus dramas, do ridículo das situações…
E acredite na pureza do ser
humano…
na pureza de criança que talvez esteja escondida, mas que existe em
cada um de nós.
Para alguns você vai parecer louco, bobo ou
infantil…
mostre a língua para esses “alguns” e diga, como uma criança: “sou
bobo mas sou feliz!”
Esses “alguns” com certeza têm uma criança maluquinha,
doida pra fazer bagunça também.
A vida já é muito complicada para vivermos
sérios e carrancudos.
E isso tudo não é deixar de viver com seriedade…
é
viver com a leveza de uma criança e obrigações de adulto.
Fica muito mais
fácil viver assim.
Então, coloque uma panela na cabeça e solte o menino
maluquinho que existe dentro de você!
Só não vale subir no muro e achar que
sabe voar, né?

Feliz Dia das Crianças!
Comemoração Dia do Funcionário Público
Autor: Alba Marilia | Publicado: 2013-02-06T09:57:00-08:00

No Dia do Funcionários Público, Gestores, Professores e funcionários comemoraram com uma noite bem divertida e animada, ao som de música ao vivo, um delicioso jantar, entrega de presentes e exibição de um vídeo em homenagem a todos funcionários da nossa escola.

 
Apresentação do Projeto Mais Educação
Autor: Alba Marilia | Publicado: 2012-10-17T11:15:00-07:00

O Programa Mais Educação, conhecido como “escola em tempo integral”, criado em 2008, aumenta a oferta educativa nas escolas públicas por meio de atividades optativas. É por meio dessa ação que o governo federal leva o ideal de educação integral para as escolas públicas do País.

Entre as alternativas de atividades complementares estão ações ligadas ao acompanhamento pedagógico, meio ambiente, esporte e lazer, direitos humanos, cultura e artes, cultura digital, prevenção e promoção da saúde, educação científica e educação econômica, dentre outros.

Para melhorar o ambiente escolar, o programa tem como base estudos desenvolvidos pelo Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef) e utiliza os resultados da Prova Brasil. Nesses estudos destacou-se o uso do Índice de Efeito Escola (IEE), indicador do impacto que a escola pode ter na vida e no aprendizado do estudante, cruzando informações socioeconômicas da cidade onde a escola está localizada.

A área de atuação do programa foi demarcada inicialmente para atender, prioritariamente, as escolas com baixo Índice de Desenvolvimento da Educação Básica (Ideb), situadas em capitais e regiões metropolitanas. A partir de 2011, o programa passa a integrar o  Brasil Sem Miséria.

O Mais Educação está presente em 15 mil escolas, de 1,4 mil municípios, de todos os estados e no Distrito Federal, com atendimento de três milhões de estudantes. Para o desenvolvimento de cada atividade, o governo federal repassa recursos para ressarcimento de monitores, materiais de consumo e de apoio segundo as atividades. As escolas beneficiárias também recebem conjuntos de instrumentos musicais e rádio escolar, dentre outros.

Fonte: Ministério da Educação
Dia do Professor
Autor: Alba Marilia | Publicado: 2012-10-17T12:11:00-07:00

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Vídeo apresentado na Homenagem ao Dia dos Professores
Brownie sem farinha e sem açúcar
Autor: Alessandra Hernandez | Publicado: 2015-07-13T16:41:00-07:00

Tá morrendo de vontade de comer um doce e não quer mandar pra dentro um monte de farinha, açúcar e gordura? Experimente essa receita. Uma amiga me passou e eu não acreditei que daria certo mas dá!!!! Brownie de grão de bico•1xic de chá de grão de bico cozido (usei o de caixinha que já vem pronto)• 2 ovos• 2 col. Sopa adoçante tal & qual forno e fogão. • 1/4 de xic. Chá de agave • 1/2 xic. Chá de cacau em pó (não use achocolatado nem chocolate)• 1 col. Chá de fermento em pó • 1/4 de xic. Chá de alguma castanha de sua preferência (utilizei amêndoa)• 1/2 col sopa de óleo de coco (eu não tinha e deu certo também sem o óleo)Junte todos os ingredientes e leve ao processador ou liquidificador, acrescente por último o fermento. Quando a massa estiver homogênea, despeje em uma forma pequena untada e leve ao forno pré-aquecido a 180• por 25-30min. *receita pequena. Bom apetite! 😋😋😋
Um super exercício!
Autor: Alessandra Hernandez | Publicado: 2015-05-13T19:03:00-07:00

Quando falamos em treino de membros inferiores e cadeia posterior (toda a parte de trás do corpo) inevitávelmente temos de mencionar o Stiff. Não é à toa que este exercício está presente na maioria dos treinos para quem quer um resultado máximo de hipertrofia. Você sabe quais são os principais benefícios do Stiff? Um dos mais importantes pontos a ser considerado é que estamos falando de um exercício multi-articular, ou seja, exige que seu corpo movimente ao mesmo tempo mais de uma articulação e por isso mais de um grupo muscular. E você deve estar se perguntando qual é a vantagem disso? Muitos! Aumento de gasto calórico, aumento da produção de hormônios que favorecem a hipertrofia, possibilidade de aumento significativo da carga e/ou intensidade por se tratar de uma biomecânica que não depende de um só grupo muscular. Agora que você já se convenceu de que este exercício não pode faltar na sua rotina de treinos é só partir para a prática, certo?ERRADO! À técnica perfeita na execução deste exercício é simplesmente indispensável. Enquanto você aprende o movimento deve utilizar uma carga razoável! Me assusta ver a quantidade de praticantes de musculação e até instrutores executando o Stiff (exercício de base) com cargas muito além do que sua técnica permite. Sobre a execução vou levantar apenas um ponto, o qual considero o mais importante. A flexibilidade. Se você tem boa flexibilidade de cadeia posterior, certamente vai conseguir uma boa amplitude de movimento SEM CONPROMETER A TÉCNICA PERFEITA. Se a sua flexibilidade não é muito boa essa amplitude deve ser aumentada gradativamente. Observe e siga à risca essas recomendações e tenha sucesso na sua rotina de treinos. • coluna alinhada, mantendo a curvatura natural durante toda a execução. • leve flexão dos joelhos (de acordo com a necessidade/ flexibilidade) • não flexionar o tronco. • cuidado com a velocidade para não comprometer a técnica. • a não ser que você seja um(a) bailarina(o) dificilmente vai conseguir executar o movimento levando a barra até os pés (vejo também o uso desnecessário de step) sem que a curvatura da sua coluna se modifique. Com técnica  e precisão além de evitar dores e lesões você terá em mãos um forte aliado do glúteo e posteriores de coxa perfeitos. Bons treinos e consulte sempre um profissional qualificado. 
Como calcular sua frequência cardíaca ideal ?
Autor: Alessandra Hernandez | Publicado: 2015-03-30T18:59:00-07:00

Como calcular sua frequência cardíaca ideal ?

A maneira mais eficaz para prescrição de um treino aeróbico é utilizando uma zona alvo de frequência cardíaca adequada. Para isso existem muitas formulas mas a que eu mais gosto de utilizar por ser mais segura e eficiente é a Frequência cardíaca de Reserva.

Esse método é importante para garantir a eficiência e segurança do seu treino, não somente para grupos especiais (gestantes,hipertensos,cardiopatas,etc.) mas também para indivíduos saudáveis que buscam uma performance melhor com o treino aeróbio.Veja como fazer esse calculo:

1° Calcule sua frequência máxima(FCmax):

(tanaka et. al 2001) 208- (0,7xIdade)

Exemplo com meus dados:

 FCmax= 208- (0,7x29)

 FCmax= 187

Obs. O calculo de Karvonen(1957), o mais conhecido (220-Idade) é valido também mas prefiro utilizar o cálculo de Tanaka(2001) por ser mais recente e criterioso. 

2° Descubra sua frequência de repouso (FCrep):

Para isso o ideal é que você identifique durante três dias consecutivos pela manha e ainda deitado qual seu batimento/minuto, utilizando um cronometro, relógio ou mesmo um frequencímetro. Faça uma média dos três dias. Ou simplesmente fique em repouso por 5 minutos deitado ou sentado e conte seus batimentos.

Minha frequência em repouso 48 bpm. 

3° Calcule sua zona alvo:

((FCmáx - FCrep) x percentual da intensidade) + FCrep

Formato de intensidade para equação:
 - 65% = 0,65; - 70% = 0,7; - 85% = 0,85.
Ou a intensidade que desejar.

Exemplo com meus dados:
((187-48) x 0,65) + 48
((187-48) x 0,70) + 48
((187-48) x 0,85) + 48

65% Intensidade = 138bpm
70% Intensidade = 145bpm
85% Intensidade = 166bpm (Não recomendado para grupos especiais)

Para as gestantes seria interessante observar de tempos em tempos a frequência de repouso pois com o aumento do volume plasmático este numero tende a aumentar.

Agora sim vamos treinar com eficiência e segurança!

Bons treinos!

Bjo grande e até o próximo post! ;)
Alongar ou nao alongar antes da musculação?
Autor: Alessandra Hernandez | Publicado: 2013-04-10T11:06:00-07:00

Antes mesmo de entrar na graduação de Ed. Física há quase 10 anos venho ouvindo essa conversa. Alongar antes do treino, depois do treino, não alongar... bla bla bla.
A questão é que a maioria dos estudos não chega a conclusão nenhuma sobre o motivo pelo qual o alongamento não deve ser utilizado antes de um treino de força portanto não há como direcionar o alongamento de uma maneira benéfica e eficiente em conjunto com os treinos de musculação.
Veja por exemplo a conclusão de apenas um destes estudos que tinha aqui armazenado no meu computador desde 2007:

"De acordo com a bibliografia revisada, pôde-se observar que a grande maioria dos estudos demonstrou que o alongamento muscular provoca uma diminuição de força em relação ao desempenho muscular.

Pode-se observar que, entre os autores estudados, ainda há controvérsias em relação às causas que levariam à diminuição de força. Alguns relacionam esta diminuição de força devido a fatores mecânicos como alterações nas propriedades viscoelásticas do músculo e músculotendinosa. Outros ressaltam que a diminuição de força ocorreria devido a alterações no comprimento-tensão da fibra muscular. Ainda há aqueles que defendem a diminuição de força decorrente a fatores neurológicos.

Assim, através deste estudo de revisão sugere- se que o alongamento muscular pode acarretar déficit de força muscular no desempenho e performance do indivíduo, no pré-exercício para ganho de força, mas as causas para tal processo ai
nda são controversas."

Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano

Influencia do alongamento sobre a força muscular: Uma breve revisao sobre as possiveis causas

Ramos Et al. 2007

Viram?
Nada mudou, nada foi concluído desde então, há controversias entre as pesquisas com relação a que intensidade do alongamento, ao tipo, se é estático, dinâmico ou passivo e ainda não se sabe ao certo se o alongamento afeta somente a força ou também o afeta a potencia muscular.

Enquanto isso continuo com a opção do bom senso, ou seja, se seu objetivo é ganhar força faça musculação. Se seu objetivo é ganhar flexibilidade faça exercícios de flexibilidade. Se for combinar ambos que seja em dias alternados. Agora por favor não vamos banir o alongamento nas salas de musculação e sair treinando sem aquecimento algum, mantenham o BOM SENSO.
Exercicio físico na gravidez. Qual é o melhor?
Autor: Alessandra Hernandez | Publicado: 2015-04-08T11:08:00-07:00

Qual o exercício mais indicado atualmente para gestantes?
Se você pensou em hidroginástica, saiba que essa não é a única coisa que a gestante pode fazer.

Existem muitos fatores que influenciam na escolha da atividade física ideal neste período. Em primeiro lugar assim que se descobre a gravidez é importante que se inicie o pré-natal o quanto antes, assim juntamente com o medico a gestante poderá descartar qualquer contra-indicação para a pratica de exercícios. 
Estando liberada pelo medico quem deve orientar a gestante com relação a atividade física é o educador-físico. Infelizmente muitos médicos acabam prescrevendo exercícios sem ter o conhecimento devido, eu tive muita sorte, minha medica foi super sensata e não interferiu em nada neste aspecto, isso também serve para a dieta, médicos não prescrevem dietas, nutricionistas sim.
A experiência anterior também é relevante, é importante que se opte pela atividade mais prazerosa para a gestante, pois nem sempre nos sentimos dispostas ou super animadas, imagine então se for uma atividade considerada chata. 
A segurança e bem-estar da mamãe e bebe são a prioridade nesta fase, a minha dica para as colegas mamães é: sentiu-se mal? Pare! Analise novamente  a atividade e volte somente se estiver 100% segura. Exercícios com alto impacto e risco de queda são contra-indicados, como hipismo, lutas e esportes coletivos.
Eu já praticava musculação anteriormente e essa é minha atividade favorita, eu também corria mas só por necessidade(rsrs), nunca fui fã, também dou aulas de pilates, praticava pouco por falta de tempo mas sempre gostei. No meu caso foi fácil escolher. Eu me sentia segura pois sabia o que estava fazendo, a musculaçã

o é uma atividade que permite muito controle de intensidade o que a torna super confiável e eficiente. A corrida, substitui por circuitos mais longos de transport/escada/summit/caminhada, não posso mais submeter minha frequência a treinos intervalados e intensos, por isso são treinos mais longos, são de intensidade continua.
Me sinto muitíssimo bem com essas atividades atualmente. 
Se você procura um exercício para manter-se ativa durante a gestação, siga os passos a cima: Contra-Indicações médicas; Orientação profissional; Afinidade com a atividade; por ultimo mas não menos importante Segurança e bem-estar. 

Consulte sempre um educador físico!
Mantenha-se ativa, seu corpo, mente e seu bebe agradecem!

Bjos e até o próximo post.
Correr faz os seios caírem?
Autor: Alessandra Hernandez | Publicado: 2015-05-29T10:39:00-07:00

 Provavelmente você já ouviu essa pergunta ou até já fez essa pergunta à alguém. Francamente nunca parei para pensar nisso. No entanto, após engravidar senti um certo desconforto ao correr, mesmo que por um período bem curtinho por não consiguir manter minha frequência cardíaca dentro do que consideramos uma zona alvo de trabalho segura para uma gestante. Confesso que chacoalhei a cabeça quando me ocorreu essa pergunta: - será que correr faz os seios caírem?  Eu sabia que não mas pela primeira vez estava realmente me sentindo incomodada.  Então resolvi dar uma sapeada em algumas informações disponíveis.Estudos demonstram que os seios sofrem um balanço durante a corrida e que esse balanço varia de acordo com o tamanho do seio, por exemplo um seio de Tam. 44-46, costumam variar sua posição durante o movimento em até 9 centímetros, essa movimentação é maior em seios maiores e consequentemente menor em seios menores. Isso pode com o tempo causar à pele uma flacidez principalmente se o hábito de correr vier acompanhado da perda de gordura no local. A estrutura que liga a pele a mama é frágil e sem a gordura pode sofrer alterações em sua consistência. O que fazer então?Calma, você não precisa abandonar a corrida, para minimizar o impacto sofrido pelos seios durante a corrida hoje temos cada dia mais tecnologia em nossos queridos TOPS. A peça é "must-have" para quem pratica exercícios, eu diria que essa peça é tão importante quanto um bom tênis de corrida. Para escolher o seu top adequadamente considere os seguintes critérios. • Tamanho do seio. • Tecido de boa sustentação • Não abuse dos decotes se tiver o seio muito grande. • Opte por modelos confortáveis de preferência com alças que não machuquem a pele, as mais grossas sustentam melhor. • Um bom top além de bonito deve ser durável. • Seu top deve ser firme e não apertado.Antes de fazer sua corrida verifique se está tudo em ordem e bons treinos! Bjos e até o próximo post! 
Hábito alimentar da família influencia no paladar da criança
Autor: Alessandra Hernandez | Publicado: 2013-02-08T15:35:00-08:00

Quer que seus filhos tenham hábitos alimentares saudáveis? Seja você o exemplo para sua família.
 Veja a matéria publicada pelo portal da educação física.

"É importante que as crianças sejam incentivadas a ter bons hábitos alimentares desde cedo. Segundo o nutrólogo Mauro Fisberg, os pais devem incentivar e propor um ambiente familiar sem guloseimas, tentações e alimentos calóricos. Se os pais não tiverem essa preocupação e não se importarem com a alimentação, os filhos terão os mesmos maus hábitos quando crescerem. De acordo com a nutricionista Sônia Tucunduva, é importante que as crianças tenham horários para as refeições e que a família se junte para comer. Isso é uma forma de incentivar e ajudar na formação do paladar das crianças.  O controle da dieta dos pequenos deve ser necessário, porém sem radicalismos. É possível liberar algo que está fora do cardápio saudável, porém com moderação. Segundo os especialistas, uma vez por semana é suficiente. Se a criança não possuir o hábito de comer doces, por exemplo, não sentirá a necessidade de consumi-los. Apostar em frutas e saladas antes das refeições ajuda a aceitarem melhor a idéia. Os pais devem tomar cuidado com as gorduras, frituras, doces e refrigerantes, principalmente como forma de recompensa. Fazer as crianças experimentarem todos os dias um legume ou verdura de forma gradativa pode trazer bons resultados. Um cardápio equilibrado ajuda no desenvolvimento e saúde da criança.  O importante é não proibir, apenas controlar!"

Fonte: educacaofisica.com.br
Nova fase! Ex-atleta, atual gestante.
Autor: Alessandra Hernandez | Publicado: 2015-03-23T19:18:00-07:00

Logo nos primeiros dias tive milhões de duvidas e a internet me ajudou bastante. Com isso resolvi reativar meu blog. Quero poder compartilhar um pouco deste momento especial mas bem complicadinho para mamães de primeira viagem. 
Vou começar falando um pouco sobre meu treino.
Soube que estava gravida quando estava de 4 semanas, já havia me sentido muito cansada mas naquelas semanas estava terrivelmente sonolenta. Além do sono tive uma choradeira inexplicável (rsrs)
Tentei com todas as forças treinar mas ficou bem difícil manter a intensidade, como não sabia que estava gravida até aumentei a dose do meu pré-treino, graças a Deus isso não influenciou em nada no desenvolvimento do meu bebe.
Fiz 4 testes de farmácia depois que o primeiro deu positivo, como todos deram positivo tive certeza, na verdade eu já tinha certeza no primeiro pois testes de farmácia são altamente confiáveis e eu nunca vi um falso positivo. O farmacêutico deve ter rido litros de mim naquele dia. Sabendo da gravidez parei de me exercitar até a primeira consulta para o pré-natal, esperei uma semana e achei que foi a melhor coisa que fiz pois com a certeza de que estava tudo bem pude voltar a me exercitar regularmente.... regularmente mas não normalmente, intensidade bem menor e duração do treino também. 
Tive enjoos por bastante tempo e sono também, isso não colaborou para que eu mantivesse uma atividade muito regular mas fazia sempre que me sentia bem. Essa fase é muito importante para a formação da placenta por isso muitas mulheres se sentem cansadas, é a natureza perfeita trabalhando para que façamos repouso. 
No próximo post vou passar pra vocês como tenho treinado e o que tenho feito e como isso tem me ajudado a manter a saúde do corpo e da mente, aliás a mente gravida merece um outro post, as alterações hormonais nos deixam "maluquinhas".
Beijo grande e
Até o próximo post!
Autor: Ana Clara | Publicado: 2012-06-13T19:28:00-07:00

A Idade de Ser Feliz
Existe somente uma idade para a gente ser feliz,

somente uma época na vida de cada pessoa
em que é possível sonhar e fazer planos
e ter energia bastante para realizá-las
a despeito de todas as dificuldades e obstáculos.
Uma só idade para a gente se encantar com a vida e viver apaixonadamente

e desfrutar tudo com toda intensidade
sem medo, nem culpa de sentir prazer.
Fase dourada em que a gente pode criar

e recriar a vida,
a nossa própria imagem e semelhança
e vestir-se com todas as cores
e experimentar todos os sabores
e entregar-se a todos os amores
sem preconceito nem pudor.
Tempo de entusiasmo e coragem

em que todo o desafio é mais um convite à luta
que a gente enfrenta com toda disposição
de tentar algo NOVO, de NOVO e de NOVO,
e quantas vezes for preciso.
Essa idade tão fugaz na vida da gente

chama-se PRESENTE
e tem a duração do instante que passa.
Autor: Ana Clara | Publicado: 2012-11-18T10:17:00-08:00

Y LOVE YOU BABY

 

Difícil é viver sem teu amor
Eu era tão feliz junto contigo
E há sempre alguma coisa que me faz
Lembrar nós dois

Despertando em mim, a saudade

No rádio eu escuto uma canção
Alguém esta dizendo i love baby
Me faz lembrar você gastando todo o seu inglês
Só pra me dizer, eu te amo

Eu sinto falta de você
Mas não perdi, ainda a esperança
De ter de volta o teu amor
Eu continuo te amando demais

Te amar é tão bom, tão bom, tão bom...
Te amar é tão bom, tão bom, tão bom...

Confesso que tentei te esquecer
Saindo com alguém mais foi inútil
Ninguém tem o teu jeito,
teus carinhos, teu calor
Só você amor, me entende

No rádio eu escuto uma canção
Alguém esta dizendo i love baby
E eu queria tanto nesse instante ter você
Só pra te dizer, eu te amo

Eu sinto falta de você
Mas não perdi, ainda a esperança
De ter de volta o teu amor
Eu continuo te amando demais

Te amar é tão bom, tão bom, tão bom...
Te amar é tão bom, tão bom, tão bom...

Eu sinto falta de você
Mas não perdi, ainda a esperança
De ter de volta o teu amor

Eu continuo te amando demais

Te amar é tão bom, tão bom, tão bom...
Te amar é tão bom, tão bom, tão bom...
Autor: Ana Clara | Publicado: 2012-07-13T16:35:00-07:00

O difícil não é lutar pelo que mais se
quer e sim pelo que mais se ama ACREDITEM OU NÃO EU ESTOU LIVRE,\o/ Eu
Desisti ... Desencanei, mas não foi por medo de lutar e sim, por não ter
 mais condições de sofrer (Bob Marley adaptaddo). Tem que se saber
perder... nem sempre se ganha na vida... ela ganhou eu não! ás vezes,
temos sonhos altos, com pessoas que consideramos GRANDES, mas ai,
descobrimos, que grandes eram os sonhos, e a pessoa, pequena demais...
Mas isso não impede de continuar lutando... Tenho o direito de ser
feliz, e tenho a certeza, de que na hora certa, uma outra pessoa
aparecerá para ocupar em meu coração, esse lugar que era SÓ DELE... sou a
 menina, que aprendeu a hora certa de dizer adeus, e também a hora certa
 de dizer 'eu te amo', que sabe que as pessoas não são perfeitas, e por
isso tem a melhor família e os melhores amigos do mundo, que fez o que
era certo na hora errada, e apesar ter quebrado a cara muuuitas vezes e
ter me enganado com as pessoas, continuo cheia de sonhos e ilusões... ...Porque
 no fundo, sei que tudo dar certo, e que vou ser feliz...... Eu passei á
 acreditar em mim mesmo, descobri que só eu posso me julgar, eu descobri
 que sempre tenho escolhas e muitas vezes, trata-se apenas de uma
escolha de atitude. É preciso viver, não apenas existir por isso ouse,
arrisque e nunca se arrependa. Não desista jamais e saiba valorizar quem
 te ama, esses sim merecem seu respeito. Quanto ao resto, bom, ninguem
nunca precisou de restos para ser feliz.Esse texto lindo, é uma
homenagem a todas as garotas, que não tem seu amor correspondido!
Qualquer semelhança, É MERA COINCIDÊNCIA. SERÁ???
Autor: Ana Clara | Publicado: 2012-01-27T15:57:00-08:00

Alem da cama

Alcione

De amor eu não morro
O que eu posso
É chorar de saudade
Mas depois
Vou tentar refazer
Minha felicidade...

Entreguei
Minha vida a você
E você jogou fora
Fez de mim o que quis
Me usou
E depois foi embora...

Deixa o tempo passar
Você vai perceber
Que fazendo o que fez
Só jogou prá perder
Vai lembrar dos momentos
Que a gente viveu
Que ninguém
Te amou como eu...

Eu te quero além da cama
Eu te amo de verdade
É o lado mais puro
Mais angelical
É o cheiro, é a pele
É o lado animal...

Eu te quero além da cama
Eu te amo de verdade
As loucuras de amor
Que a gente já fez
Dava tudo de mim
Prá fazer outra vez...

E aí, pode ser
Que o meu mundo
Não tenha mudado
Mas também pode ser
Que outro alguém
Já esteja ao meu lado...

Escutando as palavras
De amor, que você me dizia
Desfrutando de todos os sonhos
Que eu te oferecia...

Ocupando o espaço
Que você deixou
Aceitando a paixão
Que você renegou
Eu ainda te amo
Eu te quero demais
Meu amor
Veja bem o que faz...

Eu te quero além da cama
Eu te amo de verdade
É o lado mais puro
Mais angelical
É o cheiro, é a pele
É o lado animal...

Eu te quero além da cama
Eu te amo de verdade
As loucuras de amor
Que eu quis te fazer
Dava tudo de mim
Prá fazer outra vez...

Eu te quero além da cama
Eu te amo de verdade
É o lado mais puro
Mais angelical
É o cheiro, é a pele
É o lado animal...

Eu te quero além da cama
Eu te amo de verdade
As loucuras de amor
Que eu quis te fazer
Dava tudo de mim
Prá fazer outra vez...
Eu te quero além da cama...
Autor: Ana Clara | Publicado: 2012-06-13T19:20:00-07:00

Há momentos na vida em que sentimos tanto a falta de alguém…
que possui  o que mais queremos é tirar esta pessoa de nossos sonhos e abraça-la…
Sonhe com aquilo que você quiser…
Seja o que você quer ser…
Porque você apenas uma vida
E nela só temos uma chance de fazer aquilo que queremos.
Tenha felicidade bastante para faze-la doce,
dificuldades para faze-la forte,
tristeza para faze-la humana.
E esperança suficiente para faze-la feliz.
As pessoas mais felizes não tem as melhores coisas,
elas sabem fazer o melhor das oportunidades que aparecem em seus caminhos.
A felicidade aparece para aqueles que choram…
Para aqueles que buscam e tentam sempre…
E para aqueles que reconhecem a importância das pessoas que passam por suas vidas.
O futuro mais brilhante é baseado num passado intensamente vivido.
Você só terá sucesso na vida quando perdoar os erros e as decepções do passado.
A vida é curta, mas as emoções que podemos deixar…
…duram uma eternidadenao…
Clarice Lispector
Autor: Ana Clara | Publicado: 2012-01-27T15:42:00-08:00

Tentar

Victor
 e Leo

   Tento fazer do pouco aparente, realidade suficiente
Para sobreviver à necessidade do obsoleto

Tento não ser tão crítico
Para não esquecer-me de quem sou quando o criticado for eu

Tento imaginar-me melhor e mais puro a partir de agora
Para que neste próximo segundo, meu agora seja mais feliz e mais sóbrio

Tento respeitar a ordem das coisas e dos outros
Para não ficar tentando entender o que não é de minha ordem

Tento não convencer o mundo a ceder às minhas verdades
O mundo muda, eu mudo e minhas verdades mudarão

Tento viver sem preocupar-me com a morte
Uma parte de mim nasce e outra morre a cada segundo, e isso é viver

Agir com amor é a tentativa mais capaz e jamais se restringe ao
"quase"
Porque a intenção amorosa é uma vitória e, neste caso, tentar é
conseguir
Autor: Ana Clara | Publicado: 2012-01-27T15:49:00-08:00

A Loba

Alcione

   Sou doce, dengosa, polida
Fiel como um cão
Sou capaz de te dar
Minha vida...

Mas olha
Não pise na bola
Se pular a cerca
Eu detono
Comigo não rola...

Sou de me entregar
De corpo e alma na paixão
Mas não tente nunca
Enganar meu coração
Amor pra mim
Só vale assim
Sem precisar pedir perdão...

Adoro sua mão atrevida
Seu toque, seu simples olhar
Já me deixa despida
Mas saiba que eu
Não sou boba
Debaixo da pele de gata
Eu escondo uma loba...

Quando estou amando
Eu sou mulher de um homem só
Desço do meu salto
Faço o que te der prazer
Mas, oh! meu rei
A minha lei
Você tem que saber...

Sou mulher de te deixar
Se você me trair
E arranjar um novo amor
Só pra me distrair...

Me balança mas não me destrói
Porque chumbo trocado não dói
Eu não como na mão
De quem brinca
Com a minha emoção...

Sou mulher capaz de tudo
Pra te ver feliz
Mas também sou de cortar
O mal pela raiz...

Não divido você com ninguém
Não nasci pra viver num harém
Não me deixe saber
Ou será bem melhor prá você
Me esquecer...

Adoro sua mão atrevida
Seu toque, seu simples olhar
Já me deixa despida
Mas saiba que eu
Não sou boba
Debaixo da pele de gata
Eu escondo uma loba...

Quando estou amando
Eu sou mulher de um homem só
Desço do meu salto
Faço o que te der prazer
Mas, oh! meu rei
A minha lei
Você tem que saber...

Sou mulher de te deixar
Se você me trair
E arranjar um novo amor
Só pra me distrair...

Me balança mas não me destrói
Porque chumbo trocado não dói
Eu não como na mão
De quem brinca
Com a minha emoção...

Sou mulher capaz de tudo
Pra te ver feliz
Mas também sou de cortar
O mal pela raiz...

Não divido você com ninguém
Não nasci pra viver num harém
Não me deixe saber
Ou será bem melhor prá você...

Sou mulher capaz de tudo
Pra te ver feliz
Mas também sou de cortar
O mal pela raiz...

Não divido você com ninguém
Não nasci pra viver num harém
Não me deixe saber
Ou será bem melhor prá você
Me esquecer...
Autor: Ana Clara | Publicado: 2012-01-27T16:00:00-08:00

Eu Nunca Amei Alguém Como Eu Te Amei

Ivete Sangalo

Eu nunca amei alguém como eu te amei
Por isso não consigo te esquecer
Esqueça aquilo tudo que eu falei
Mas guarde na lembrança que eu te amo
Há coisas que o tempo não desfaz
Há coisas que a vida pede mais
Se ainda estou tentando me afastar
Meu coração só pensa em voltar
Sorrisos e palavras são tão fáceis
Escondem a saudade que ficou
Mas acho que cansei dos meus disfarces
Quem olha nos meus olhos
Vê que nada terminou
Amor, por tudo isso que hoje eu sei
Não posso nem pensar em te perder
Queria te encontrar pra te dizer
Que eu nunca amei alguém como eu te amei
Autor: Ana Clara | Publicado: 2012-01-27T15:31:00-08:00

Se Eu Não Puder Te Esquecer

Victor
 e Leo

   Se eu não puder te esquecer
Mando dizer numa flor
Mando uma estrela avisar
Que o velho amor acordou.
Se não puder me esquecer
Basta dizer por aí
Quando você sussurrar
Meu coração vai ouvir.
Esquecer,
difícil demais
Ninguém é capaz
Se amou um pouquinho
Esquecer,
você nem pensar
E quando eu tentar
Que eu morra sozinho.
Autor: Loly Daltro | Publicado: 2011-10-08T12:34:00-07:00

o meu mundo,
não tem mas cores.
o meu universo,
não é mais infinito.
o tempo,
não passa mas.
minha vida sem você,
agora é assim,
descolorida,
finita e pausada,
preciso de você,
preciso ser sua......
Autor: Loly Daltro | Publicado: 2011-06-04T20:22:00-07:00

como posso explicar o que sinto por você,
é algo forte, complicado e difícil de compreender ,
não entendo como pode existir um sentimento assim,
o pior q eu não sei o que fazer ,
porque sei que não queres nada serio comigo, alias tenho certeza de quer
nem de brincadeira você quer .
queria não te ver ,de verdade......
queria poder te esquecer e fingir que nunca fomo  apresentados.
Se eu disser :
Autor: Loly Daltro | Publicado: 2011-05-25T21:35:00-07:00

Se eu disser : Te adoro ?Se eu disser : Te quero ?Se eu disser : Te considero ?Se eu disser : Te venero ?Se eu disser : Te espero ?Se eu disser : Te desejo ?Será que dá para ver ,O quanto eu amo você ?
Autor: Loly Daltro | Publicado: 2011-05-14T17:57:00-07:00

o desejo mais profundo,
o beijo mais sincero,
a saudade mais intensa,
a vontade mais louca,
e o sentimento mais confuso,
tudo se resume ao amor,
tudo se resume a você,
tudo se resume em te querer!!!!
Autor: Loly Daltro | Publicado: 2012-02-06T18:56:00-08:00

O que fazer?
Quando se gosto de quem não merece?
Como fazer para gostar de quem se deve?
Por que me apaixonei por você?
Por que meu coração não entende?
Que você nunca vai me corresponder,
E o inferno da minha vida,
Vai ser se eu amar você.
Autor: Loly Daltro | Publicado: 2011-05-25T21:31:00-07:00

Esquecer seu sorriso,
É como entender um formula de física.
Não te dar nenhum beijo,
É como não beber água quando se tem sede.
Não estar perto de você,
É como uma noite inteira sem dormir.
Eu não queria!
Eu não podia !
Mas o que fazer ?
Se realmente estou gostando de você !
Não estou apaixonada
Autor: Loly Daltro | Publicado: 2011-05-25T21:26:00-07:00

Apesar de dizerem que estou apaixonada,
Eu sei que não é verdade,
Eu sei que de verdade você mexe comigo,
Que por você sou capais de coisas incriveis,
Mas não sou apaixonada !
Eu sei que o teu beijo me deixou sem palavras,
Mas continuo afirmar não estou apaixonada,
Seu abraço me acalma e traz tranquilidade,
I daí ? Isso não quer dizer nada !
Ou talvez quera dizer que de verdade
estou apaixonada por você !
Autor: Loly Daltro | Publicado: 2012-02-06T18:26:00-08:00

Estava sentada na beira da praia,
Quando ouvi sua voz...
Me arrepiei,
E desejei te beijar e estar com você,
Te procurei,
E  te encontrei na varanda de uma casa,
Te toquei,
E você me beijou com tanta urgêmcia,
Você me olhou ,
E eu tirei a sua camisa....
 E tirando a minha roupa....
Você sussurrou ao meu ouvido,
Que sou e sempre serei,
 A mulher que você sempre quiz ter.
Autor: Loly Daltro | Publicado: 2012-02-06T18:49:00-08:00

Os seus olhos,
Ardem como fogo,
E suas mãos quando tocam o meu corpo,
Parece brasa acesa,
Quando os seus lábios tocam os meus,
Sinto como se não houvesse mais nadano mundo.
O tempo para,
E eu quero ser tomada por você,
O dia  se arrasta,
E eu fico louca pra te ver,
A   noite chega,
E a única coisa que desejoé ter você,
É estar nos seus braços,
E me deixar ser envolvida pelos seus beijos  e abraços,
E omais importante,
Me deixar ser sua ,
De corpo,
Alma,
E espirito.
Crônicas do Sofá - O controle remoto e o eterno retorno
Autor: Wellington Amarante | Publicado: 2013-10-18T20:00:00-03:00

Mais um domingo e o mesmo controle remoto na minha
mão.

Na telinha, um apresentador, uma plateia, aplausos e
risos.

Mudo de canal; aplausos, risos, uma plateia e um
apresentador.

Insisto. Um apresentador, uma plateia, só aplausos
sem risos.

Tento mais uma vez: um apresentador, risos e uma
novidade que não me empolga – o futebol.

Mudo de novo; um apresentador, uma plateia, aplausos
e risos.

Como em um círculo, o ponto de chegada é o mesmo da
partida, o eterno retorno.
Repouso o controle remoto sobre meu peito; o
apresentador fala, a plateia aplaude e eu rio.
Retomando as atividades
Autor: Wellington Amarante | Publicado: 2013-10-12T20:16:00-03:00

Boa noite, meus caros! Após 3 anos do encerramento das atividades desse blog, decidi voltar a escrever. Há tempos queria voltar, mas nunca encontrava um tempinho. Agora, com o encerramento das minhas atividades na Universidade Federal de Uberlândia e minha mudança definitiva para Assis tentarei conciliar as disciplinas da pós-graduação em História com algumas análises e comentários sobre a mídia para esse espaço virtual.

Peço aos leitores desse blog (se é que eles existem) que participem, comentando, sugerindo temas para postagens, enfim, esse é um espaço de troca de ideias. Saudações!
Livro resgata a historicidade da liberdade de imprensa
Autor: Wellington Amarante | Publicado: 2010-06-18T00:46:00-03:00

Deu no Blog do Rovai

http://www.blogdorovai.com.br/
<a href="http://www.blogdorovai.com.br/2010/06/16/liberdade-de-expressao-x-liberdade-de-imprensa/" rel="bookmark" title="Permanent Link to Liberdade de Expressão x
Liberdade de Imprensa">Liberdade de Expressão x Liberdade de Imprensa                             16 de junho de 2010                          O livro Liberdade de Imprensa x  Liberdade de Expressão de Venício A. de Lima é uma obra fundamental para  muitos, mas indispensável para daqueles que consideram importante o  debate da democratização da comunicação no Brasil.

Primeiro, porque não há nenhuma outra obra no país que resgate a  construção histórica dos termos liberdade de imprensa e liberdade de  expressão da forma como fez Venício. Segundo porque ao invés de utilizar  o caminho fácil de debatê-las ancorado na compreensão marxista  clássica, ele fez toda a discussão do livro “a partir das premissas  liberais, consolidadas e praticadas em sociedades que têm servido de  referência à nossa democracia”.

Ou seja, Venício joga no campo dos adversários e a partir das suas  construções históricas consegue demolir suas teses atuais que, em geral,  misturam conceitos de maneira intelectualmente desonesta.

O prefácio do livro é do professor e jurista Fabio Konder Comparato,  que afirma que o “o povo brasileiro tem sido regulamente impedido de  exercer o poder soberano. De um lado, por falta de adequada informação  sobre as questões de interesse público; de outro, pela impossibilidade  em que se encontra o conjunto dos cidadãos de manifestar publicamente  suas opiniões ou protestos”.

Tanto Venício quanto Comparato, além de Luis Nassif e Mino Carta,  estarão participando do debate de lançamento de Liberdade de Imprensa x  Liberdade de Expressão na segunda feira, 21, às 19h, no Sindicato dos  Engenheiros, na rua Genebra, 25, Centro, próximo à Câmara Municipal de  São Paulo.

Apareça por lá e ajude a divulgar este evento passando o convite para  os seus amigos.

Além da Publisher Brasil, que editou o livro, faz parte da  organização do evento o Centro de Estudos da Mídia Alternativa Barão de  Itararé.

convite01_png  – Gmail
Semana Nacional Pela Democratização dos Meios de Comunicação
Autor: Wellington Amarante | Publicado: 2013-10-13T14:02:00-03:00

Hoje, inicia-se a Semana Nacional pela Democratização da Comunicação. Iniciativa do Fórum Nacional Pela Democratização da Comunicação (FNDC) e de movimentos sociais favoráveis a um novo marco regulatório para a comunicação eletrônica.

O aniversário de 25 anos da Constituição Federal foi celebrado pelos grandes telejornais que trataram de ressaltar os avanços conquistados com a nova Carta Magna. Na matéria abaixo, veiculada no dia 04/10/2013 pelo Jornal Nacional, até se falou que existem muitos pontos que não possuem regulamentação. Porém, não se disse que entre esses pontos está o da Comunicação Social.

Mesmo com todas as alterações técnicas e tecnológicas das últimas décadas as emissoras de Rádio e Televisão são reguladas por uma legislação da década de 1960. O Código Brasileiro de Telecomunicações. E o pior, impera nas redes um monopólio familiar. Por esses e outros motivos, diversos setores sociais lutam pela democratização dos meios de comunicação.

O portal do FNDC é um espaço rico em informações e que colabora para que compreendamos as emissoras de rádio e televisão para além do que se ouve e do que se vê.  
Organizando a casa
Autor: Wellington Amarante | Publicado: 2010-05-17T11:55:00-03:00

Isso mesmo, como vocês já perceberam, sou de idas e vindas. Acordei hoje com sede de renovação. Como vocês podem notar dei uma repaginada no Blog, as duas principais novidades estão por conta da lista de blogs e periódicos, quem tiver boas dicas pode me enviar.

Em breve novos posts farão parte desse espaço, que poderíamos chamar de contra-hegemônico. É isso aí, estamos de volta.

E só para vocês já ficarem de olho nos veículos midiáticos, como está sendo a cobertura do acordo entre Brasil, Irã e Turquia?
Futebol e Televisão
Autor: Wellington Amarante | Publicado: 2013-10-14T20:33:00-03:00

Ontem, assistindo ao Mais Querido na
Padaria do Alex, point do futebol ao vivo em Assis, presenciei um comentário
interessante, um senhor, de aproximadamente 65 anos, exclamou: “Que coisa é o
futebol hoje, a gente pode ver o jogo que quiser, na minha época tínhamos de
esperar até quarta-feira para vermos os gols!”.

Essa fala evidencia ao menos três
aspectos do desenvolvimento do futebol e de sua relação com a televisão: sua
evolução como um negócio lucrativo; o espaço que o esporte passou a ocupar nas
telinhas; e por fim as modificações tecnológicas na televisão.

Os esportes veiculados pela
televisão alcançaram um status tão
elevado, que em termos de estudos acadêmicos merecem especialistas próprios,
ocupados exclusivamente com a interface esporte e mídia. Isso é fruto da
própria evolução do esporte de alto nível, que se tem toda uma lógica de
espetáculo. Um texto lapidar a esse respeito é o de Pierre Bourdieu sobre os
Jogos Olímpicos.

A TV Tupi foi responsável pela
primeira partida de futebol veiculada pela televisão brasileira. Os
telespectadores da capital paulista puderam acompanhar, diretamente da cidade
de Santos, a disputa entre o alvinegro praiano e o Palmeiras. O jogo, válido
pelo campeonato paulista, acabou 3 a 1 para o Santos.

Outro dado interessante na
relação futebol e televisão foi a transmissão da Copa do Mundo na Argentina, em
1978, pela TV Cultura de São Paulo. Isso mesmo, o torneio de futebol mais
importante do mundo já teve seus direitos de transmissão exclusivos de uma
emissora pública.

O SBT, a emissora do Silvio
Santos, sentiu o poder do futebol, quando conquistou sua maior audiência na
história com a emissão do jogo entre Grêmio e Corinthians final da Copa do
Brasil em 1995.

Atualmente, como bem afirmou o
senhor na padaria, é possível assistirmos aos jogos que mais nos apetecem. As
câmeras de alta definição estão espalhadas pelos principais gramados do país, “cansamos”
de ver os gols nos diversos programas de esporte ao longo da semana. Porém,
ainda estamos longe do cenário ideal e com a chegada da Copa do Mundo seria o
momento de darmos um salto de qualidade.

Dada a precariedade de nossos
estádios ainda presenciamos uma presença vergonhosa de público, nas novas
arenas, onde há condições mais confortáveis de acompanhar os jogos os preços
dos ingressos são abusivos. E seja no estádio de arquibancada de concreto, seja
no estádio de arquibancada de plástico, ainda presenciamos cenas de violência,
como as vistas tanto no antigo estádio do Morumbi, na partida entre São Paulo e
Corinthians, quanto no moderno Estádio Nacional, na partida de alguns meses
atrás entre Vasco e Corinthians.

Esperamos que o futebol continue
sendo transmitido aos quatro cantos do Brasil, mas que deixe de ser exclusivo
de algumas poucas emissoras. E que isso não impeça que nosso torcedor frequente
os estádios. Que deveriam ser confortáveis e ter um preço justo. Afinal, o
futebol não é um espetáculo tão raro assim – ocorre duas vezes por semana ao
longo dos 12 meses do ano.