Cartilha do cuidador.
Autor: Silvana Pintando o Sete. | Publicado: 2012-08-09T22:45:00-07:00


Texto extraido do&nbsp;http://cuidandodocuidador.wordpress.com/




Nossa cartilha é dedicada aos cuidadores que, com seu trabalho diário, levam maior qualidade de vida para os idosos.

Elaboração:

Ana Paula M. Pinto;

Dilma Barbiere;

Edna Mara Marcolino;

Soraia Correa Carvalho

Rosa Ferraz.



Auto Cuidado

Cuidar de si mesmo, buscar quais são as necessidades do corpo e da mente, melhorar o estilo de vida, evitar hábitos nocivos, desenvolver uma alimentação sadia, conhecer e controlar fatores de risco que levam á doenças, adotar medidas de prevenção de doenças. Todas essas ações visam à melhoria da qualidade de vida.



1.Planeje o seu dia

Escolha o período em que tem mais energia e deixe para estes horários as tarefas de maior responsabilidade ou que exijam maior criatividade.

Defina prioridades


Não queira fazer tudo ao mesmo tempo, nem queira fazer tudo sozinho, faça uma lista de suas prioridades e tente cumpri-la. Coloque os assuntos que exigem mais em primeiro lugar, mas tente não descuidar dos pequenos assuntos que tendem a ficar esquecidos.

Saiba dizer NÃO


Quando se sentir demasiadamente pressionado tenha coragem de dizer basta!

Crie um bom ambiente


Pensamentos positivos ativam as energias positivas em todos nós.

E depois simpatia gera simpatia.

Elogie, seja prestativo e simpático.

Procure Ajuda


Reconheça suas limitações e quando e onde procurar ajuda

Divida tarefas


Rodizie os cuidados com outros membros da família (ou outro cuidador) para que você possa ter um período de férias!!…

Pense em você


Presenteie-se após a realização de um trabalho complicado.

Faça exercícios físicos


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Movimente-se!

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Vá à academia

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Faça Caminhada

Alimentação


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Coma devagar

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Faça as refeições em lugares tranqüilos

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Coma a intervalos regulares

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Beba bastante líquido

10.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Lazer

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Conviva com os amigos

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Curte sua família

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Assista um bom filme

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Viaja sempre que possível

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Vá ao teatro

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Saia para dançar

11.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Não Esqueça:

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Enquanto estiver assistindo à TV:

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Movimente os dedos das mãos e dos pés para mantê-los&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;flexíveis; Massageie os pés com as mãos, ou com rolinhos de madeira ou com bolinhas.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Ao se levantar pela manhã: alongue os músculos

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Compressas quentes (bolsas térmicas,&nbsp; tecidos&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;umedecidos em água quente)&nbsp; auxiliam no relaxamento&nbsp;&nbsp;muscular…

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Sempre que possível, aprenda uma atividade nova, leia um livro novo. &nbsp;



Momentos difíceis&nbsp;: busque a DEUS