AULAS DE POLE DANCE 
Autor: cléo Rosa | Publicado: 2013-11-03T03:47:00-08:00


&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;A História do
Pole Dance



As origens do
Pole Dance vêm da prática do Mallakhamb (que significa “homem de força” ou
“ginástica do poste”), que nada mais é do que yoga praticada em um poste de
madeira e com cordas (principalmente praticado na Índia) e existe desde o
século XII, no entanto, como disciplina esportiva existe há aproximadamente 250
anos. Outra disciplina, que está diretamente relacionada com o pole dance de
hoje, é conhecida como Mallastambha (que significa “ginástica do pilar”),
técnica usada pelos antigos lutadores de wrestling para ganhar força e
desenvolver os músculos. O mallastambha não é mais praticado nos dias de hoje.
O Mallakhamba do poste (pole) ainda é praticado por homens e meninos e o
Mallakhamba da corda é praticado por mulheres e meninas.

O Pole Dance
como conhecemos hoje, se originou durante os anos 20, no ápice da Grande
Depressão Americana. Tour Fair Shows (que se originaram do negócio dos tours de
circo) viajava de cidade a cidade divertindo as multidões. Como parte do
espetáculo principal também existia outros shows paralelos em tendas pequenas
ao redor da tenda do circo principal. Uma dessas tendas famosas era conhecida
como o show erótico das dançarinas Hoochi Coochi. A palavra Hoochi Coochi se
originou do movimento que as dançarinas faziam com o quadril. As garotas
dançavam sugestivamente em um palco pequeno em frente às multidões de assovios.
Por causa do tamanho das tendas, o poste que segurava a tenda ficava bem na
beirada dos pequenos palcos e as dançarinas começaram a se aproximar dos postes
e dançar com eles.





Pole Dance nas Academias

O alto gasto calórico e os movimentos que aceleram a definição dos
músculos estão transformando o pole dance -performática mistura de resistência
e requebrado em uma barra vertical- em uma modalidade cada vez mais procurada
para turbinar os resultados da malhação.

Conhecido como pole fitness, o pole dance idealizado para manter a forma
conta com uma federação que agora quer o reconhecimento da modalidade como
esporte.
Quem se esforça no vai e vem em volta do poste queima até 500 calorias por
aula.

O pole dance define a musculatura do abdome, coxas, ombro, bíceps,
tríceps, glúteo.





Benefícios do Pole Dance



<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Perde calorias;

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Define a musculatura;

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Ajuda na redução de celulite;

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Melhora a flexibilidade;

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Deixa mais confiante;

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Eleva a autoestima







Aulas de Pole Dance.



O pole dance de
hoje constitui uma modalidade de exercício físico e dança que envolve o dançar
com e ao redor de uma barra de metal polido. Essa modalidade incorpora
movimentos de ginástica olímpica, movimentos livres, ballet e dança
contemporânea em dimensões diferentes que inclui posições estáticas e em
movimento usando a barra e fora da barra. A atividade do pole dance desenvolve
a força dos membros superiores e inferiores do corpo e das costas, área
abdominal e firma todos os músculos do corpo utilizando o próprio corpo como
resistência.

As aulas são
divididas em:

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Alongamento 

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Abdominais

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Exercícios de
força

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Giros

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Paradas

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Reversões 

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Inversões

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Acrobacias





Roupa para as aulas de Pole Dance


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para a prática do Pole
Dance se devem usar sempre shorts e tops, pois o que garante a aderência do
corpo na barra é a pele, por isto ela precisa estar coberta o mínimo possível.
É imprescindível também trazer uma toalhinha pessoal para estar enxugando a
transpiração do corpo que atrapalha a aderência à barra. 

Observação muito importante é que
NÃO SE PODE DE MANEIRA NENHUMA PASSAR
NENHUM TIPO DE HIDRATANTES OU ÓLEOS NO CORPO, pois eles impedem à aderência
do corpo a barra, podendo provocar quedas, devido à dificuldade de fixação.