Descubra se você realmente é um hardgainer/ectomorfo
Autor: Guilherme  Cavalcante Personal Trainer | Publicado: 2012-04-24T07:16:00-07:00



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Hardgainer
 é um termo muito utilizado atualmente. Qualquer pessoa com 6 meses de 
treino que não está vendo os resultados esperados, acha que é um 
hardgainer/ectomorfo e qualquer pessoa que possui um físico invejável é 
porque faz uso dos mais estranhos tipos de esteróides anabólicos.
Em
 ambos os casos estas pessoas possuem grandes chances de estarem 
completamente erradas. Mas então, como é possível saber se eu realmente 
sou um hardgainer/ectomorfo ou estou confundindo as coisas ? Fácil, 
basta responder as perguntas a seguir de maneira honesta e realista.

1 – Treino
Como
 está o seu treino ultimamente ? Você tem treinado de forma consistente 
no último ano , sem ficar parando e voltando pra academia ? Está usando 
exercícios compostos para todos os grupos musculares grandes, 
independente se você gosta ou não do exercício ? Você está tentando 
colocar sempre mais carga nos exercícios, sem perder a boa postura do 
exercício ?
Se você não sabe ou não tem certeza sobre a resposta 
de alguma das perguntas acima, me desculpe, mas dificilmente você pode 
ser um hardgainer sem nunca ter treinado de verdade. O verdadeiro 
Hardgainer, mesmo fazendo tudo da maneira correta ainda terá 
dificuldades para ver resultados satisfatórios(mas não quer dizer que 
ele não vai ter resultados). Se você não está vendo resultados, mas 
também está longe de estar treinando corretamente, a última coisa que 
você pode ser é um hardgainer.

2 – Dieta
A dieta é o 
combustível para o bom funcionamento do corpo. Combustível de baixa 
qualidade ou/e em quantidade incorreta pode ser sinônimo de poucos ou 
nenhum resultado. Que tipo de combustível você está usando no seu corpo ?
Você
 está fazendo várias refeições por dia(cerca de 6), com todas contendo 
proteínas completas, carboidratos complexos, gorduras boas(ácidos graxos
 essenciais), frutas, verduras, minerais e vitaminas ou a sua dieta 
consiste em usar os suplementos mais famosos do momento e fazer 3 
refeições no dia, com um shake contendo whey protein e dextrose após o 
treino ?

Você ao menos sabe quantas calorias você precisa comer para crescer ?
Repito:
 se você não sabe ou não tem certeza se está fazendo algo correto, como 
você pode ter tanta certeza que é um hardgainer ? A dieta é tão 
importante(ou mais importante) que o treino. A dieta influencia 
diretamente a performance dentro da academia e será ela que vai decidir 
se você vai ou não vai ter ganhos dentro da academia.
E agora eu 
pergunto para você que pensa que é hardgainer: você tem certeza absoluta
 que a sua dieta e treino estão de acordo com o seu objetivo ? Você está
 fazendo tudo corretamente ? Sei…

3 – Descanso
Como está o
 seu descanso ? Você consegue dormir por pelo menos 8 horas por noite ? 
Você está dando o tempo necessário para os músculos descansarem antes de
 treiná-los novamente ?
Eu sei que você tem que estudar, 
trabalhar, fazer um social com a namorada e que ter o descanso ideal é 
um luxo, contudo isto não é desculpa para dizer que você é um 
hardgainer. Se a falta de descanso for realmente o motivo para a sua 
falta de ganhos, não haverá outra saída a não ser dar um jeito de 
contornar esta situação e tentar obter mais descanso. É uma questão de 
prioridades e não de “ser hardgainer ou não”.

Conclusão
Então
 você é um hardgainer. Você treina corretamente, se alimenta como um 
fisiculturista, descansa tempo suficiente e mesmo assim não consegue ver
 ganhos expressivos ? Você tem certeza disso ? Caso não, caso você não 
tenha certeza sobre qualquer item acima, então você simplesmente não tem
 o direito de se auto-denominar um hardgainer. Não antes de estar 
fazendo tudo corretamente, o que dificilmente é a realidade atual das 
coisas.
Não entendo porque as pessoas gostam de se esconder atrás 
do título de “hardgainer”. Não seria muito mais proveitoso se esconder 
atrás de um título de “fisiculturista” ?