SEM CULPA ...
Autor: DIARIO BOA FORMA | Publicado: 2011-12-20T03:47:00-08:00

Esse é meu sentimento: "SEM CULPA"! Meu fim de semana em Grão Mogol, foi incrível... e como tive que sair da minha rotina, fiz o possível para me alimentar da melhor forma. Não fiz as refeições de 3 e 3 horas balanceada, mas as que fiz procurei comer coisas saudáveis e em pouca quantidade... mais que mudança de hábito estou trabalhando para ter PENSAMENTO MAGRO. 

DICAS PARA UM PENSAMENTO MAGRO
Mude seus conceitos: não encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudável e precisam fazer parte da sua rotina alimentar. Sem contar que, devido à variedade de nutrientes que contêm, trazem diversos benefícios ao seu corpo , ressalta a especialista do Minha Vida. Além disso, existem tantas opções, que é impossível odiar todas. Alguma, certamente, agrada o seu paladar.&nbsp; 
Direcione seu foco: está claro que você precisa estar atento a tudo que leva à boca quando está de dieta, mas isso não significa que seu pensamento deve estar totalmente voltado para a comida. Quando não estiver na hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia, como ler um livro, ouvir música, assistir a um filme, entre no face. Isso evita que você pense excessivamente nos alimentos, completa. 
Previna-se das tentações: caso você ainda se sinta vulnerável diante das suas delícias preferidas, evite dar de cara com elas. Não se exponha a situações de risco. A solução&nbsp; é, na hora das compras, fugir das gôndolas e corredores que abrigam os alimentos tentadores, como bolachas recheadas e chocolates, por exemplo. &nbsp; Mire no alvo: se você está pensando em&nbsp;matar uma das refeições principais para se esbaldar com um doce, afaste esta idéia para bem longe. Jamais pule uma refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que você consegue é, em vez de economizar calorias, se privar de diversos nutrientes.&nbsp; 
Na dúvida, fique com o trivial: diante da variedade dos cardápios de restaurantes, opte pelos pratos mais simples, que, certamente, serão os menos calóricos. Prefira um prato de arroz, feijão, carne grelhada, legumes e verduras a uma fatia de torta ou quiche com salada e molho. Não se esqueça de trocar a mousse por uma fruta, na sobremesa , aconselha a nutricionista do Minha Vida. 
Abandone o radicalismo: mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde. Segundo nutricionistas, nenhuma restrição excessiva é saudável. Portanto, nada de pular o café-da-manhã para abusar no almoço. Planejando todas as refeições, você não chega afoito e faminto em nenhuma delas. &nbsp; 

FONTE: http://menosehdmais.wordpress.com/2007/09/24/8-licoes-para-ter-pensamento-magro/

VOLTANDO PARA GRÃO MOGOL ...


Primeiramente: cidade linda , acolhedora, inspiradora, que todo mineiro deve conhecer massssss, como toda cidade mineira temBolo, biscoito, chocolate e outras bombinhas calóricas deliciosas que estiveraao meu alcance a todo momento, mas fiz uma opção emagrecer BEM, então optei por frutas, carboidratos em pouca quantidade e frituras tô fora! &nbsp;Fiz caminhada, pois a Grão Tour e a Radical Adventure&nbsp; - Turismo de Aventura, me proporcionaram dois dias de caminhada! Enfim viajei, conheci pessoas incríveis, curti, mas com pensamento magro e no foco né: Salvador está aí ! 58 dias! Se comi um pedacinho de bolo de fubá? Claro... Sou filha de DEUS... mas sem culpa! Em outras épocas teria comido 5 pedaços ... Lições e atitudes diárias para uma vida saudável e FELIZ!


Pense positivo e aja da mesma forma: 
Esqueça a idéia de que, para emagrecer, é preciso passar fome, certamente você vai sentir mais vontade de devorar o mundo. A partir daí, mude também as suas atitudes, programando suas refeições, que devem somar cinco a seis por dia (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches intermediários).&nbsp; É comum as pessoas que seguem uma orientação nutricional questionarem a quantidade dos alimentos que vão ingerir, ao seguir o cardápio da dieta.&nbsp;&nbsp;Segundo os&nbsp;nutricionistas , optando por alimentos mais saudáveis e menos calóricos o resultado é certo&nbsp;
&nbsp;FONTE: http://menosehdmais.wordpress.com/2007/09/24/8-licoes-para-ter-pensamento-magro/

HOJE a trilha vem do nordeste! Aviões Éltrico ... hehehhe! 

O&nbsp;resultado de "Solanga"&nbsp;foi icrível! 
Ela é uma grande inspiração