Cuidados com a  pele no verão! - Matéria publicada pelo JL dia 09/1/2012
Autor: Rafaela Germanovi | Publicado: 2012-01-14T09:47:00-08:00


Alimentos e cuidados para ter a cor do verão com saúdeEspecialistas orientam como ficar com a cor do verão sem excessos que podem prejudicar a pele
09/01/2012 | 00:00Francismar LemesNo Brasil, o verão é generoso: sol, mar, bronze. Mas, o que fazer para viver a estação de maneira saudável e garantir o bronzeado sem excessos?Além de seguir a orientação de dermatologistas e proteger a pele, não se pode esquecer que a escolha dos alimentos pode realçar a cor, garantindo uma pele bonita.Cuidado com as manchasMilagre não existe em tratamentos estéticos, mas alguns cuidados são indispensáveis para a beleza da pele. A dermaticista Rafaela Germanovix lembra a importância da esfoliação corporal antes e depois do sol. O procedimento estético é recomendado para tirar o excesso de células mortas, o que deixa a pele mais bonita.“É bom fazer uma esfoliação, um dia antes ou no mesmo dia em que for tomar sol porque, com a retirada de células mortas, o bronzeado fica mais bonito. Depois que voltar da praia, espere até começar a perder o bronze para esfoliar a pele. Se a pele começar a descascar, não passe bucha para não irritar”, orienta. Outra dica é hidratar a pele. E isso vale não só para os que se expõem ao sol, mas para os que permanecem muito tempo em ambientes com ar condicionado, que também provoca o ressecamento da pele. O bloquedor solar, com fator 30 no mínimo, nunca deve ser esquecido. “As pessoas também não se lembram, mas é importante passar bloqueador a cada 2 horas para evitar os efeitos nocivos do sol na pele. Já o hidratante e umectante cria uma película que impede que a pele perca mais umidade”, afirma Rafaela.Ela acrescenta que o bronzeado do verão pode ser garantido com a ajuda de produtos autobronzeadores, que podem ser aplicados durante a noite, estimulando a produção de melanina pelo organismo, aumentando a intensidade do bronze.A água ocupa o topo da lista dos nutrientes que podem ajudar a ter uma aparência saudável. “A primeira coisa a pensar é na hidratação. Quando falo em hidratação é tomar água e não suco, que é um vilão. Mesmo com adoçante é calórico. Quando se pensa em querer ficar bem para o verão, o risco de ganhar peso é maior tomando suco no lugar da água ou de comer a fruta”, afirma a nutricionista Valéria Mortara.Para os que têm dificuldade de tomar os dois litros de água por dia recomendados, a nutricionista sugere chá gelado ou casca de laranja ou pedaços de gengibre para “saborizar” a água.Hidratação também não é tomar refrigerante. A alta concentração de açúcar, que demora mais para ser processado pelo organismo, leva ao aumento de peso, efeito contrário ao desejado pelos que pretendem fazer bonito no verão.Valéria lembra aos que não veem a hora de pegar uma praia, que a exposição solar favorece o envelhecimento da pele e o aparecimento de rugas. Alimentos antioxidantes e que contêm betacaroteno, que ao ser consumido é convertido em vitamina A, combatem os efeitos desse envelhecimento e ainda bronzeiam. A sugestão é colocar na cesta de consumo todas as frutas amarelas como mamão, manga e pêssego, e vegetais, entre os quais a cenoura, beterraba e batata doce. Brócolis, endívia, couve, chicória, escarola e agrião também ajudam a pegar uma cor.A dica é consumir também alimentos ricos em vitamina C, essenciais na produção de colágeno, que sustenta a pele. Os alimentos ricos em ômega 3, como o salmão e a linhaça também são antioxidantes e combatem os efeitos solares sobre a pele.“Além disso, as fibras da linhaça auxiliam o funcionamento do intestino, eliminando toxinas, que são responsáveis por reações inflamatórias, como o aparecimento de espinhas. O intestino funcionando bem, uma boa hidratação e a ingestão de frutas, verduras e legumes, que contêm vitamina C e A, são dicas importantes. Mas nenhum cuidado valerá se a pessoa ficar ao sol do meio-dia. Não tem antioxidante que resolverá. É preciso adquirir autoconsciência e não querer ficar somente bonita, mas saudável”, avalia Valéria Mortara.Cuidados para a vida todaEdina Torquato representa bem a maioria das pessoas que gosta de aproveitar o verão, mas não se preocupa com os efeitos nocivos da exposição solar. Aos 49 anos de idade, a cabeleireira diz que chegou a hora de pensar melhor no assunto.Para ela e tantos outros que ainda não se preocupam com a exposição solar, vale destacar uma frase de um ícone da moda e beleza, Coco Chanel: “A natureza nos dá o rosto dos 20 anos. A vida o modela aos 30, mas temos que merecer o rosto dos 50 anos”.Edina contou com a genética para manter-se bem, mas afirma que pensa em se cuidar melhor em relação à exposição solar. “Não sou de caminhar ao sol. Procuro me expor nos horários recomendados, mas comecei a me preocupar mais, agora, aos 49 anos, principalmente, para evitar o envelhecimento da pele e rugas”, afirma.A cabeleireira diz que é como a maioria das mulheres que valoriza o bronzeado, mas também nunca pensou em pegar uma cor com a ajuda de alimentos que contêm betacaroteno.“Gosto de ficar bronzeada no verão, como todas as mulheres. Não me preocupo em comer alimentos que intensificam o bronzeado porque tenho facilidade em me bronzear, mas sempre passo protetor solar”, ressalta Edina.