"LONG DISTANCE CAIOBÁ 2013 - A PRIMEIRA VEZ A GENTE NUNCA ESQUECE!"
Autor: Rodrigo da Fonseca | Publicado: 2013-04-15T11:42:00-03:00

1900mts Swim + 84km Cycle + 21km Run ...

Foi a minha primeira prova longa em pouco mais de 02 anos no triathlon!

Estou certo de que essa distancia será a distancia que mais irei fazer provas daqui pra frente. Adorei!

Eu tinha muito receio em fazer uma prova longa, pois sempre tive meus treinos focados para provas curtas (Short Triathlon) e médias (Olimpic Triathlon), mas nunca tinha treinado para provas longas.

E esse foi meu maior erro nessa prova - Não treinei o suficiente para faze-la ainda melhor do que eu a fiz.

Nas 03 semanas que antecederam a prova, passei por uma fase "meio sacuda" dos treinos. Não era um overtraining, era uma certa "preguiça" somado com um pouco de querer sair da rotina diária de treinos, que me levaram a "matar" alguns treinos da minha planilha.&nbsp;Coincidência&nbsp;ou&nbsp;não eu matei quase todos os treinos longos! &nbsp;=)

Nessas semanas de treinos matados, viajei com minha mulher no feriado de páscoa, no retorno do feriado tive alguns compromissos profissionais que comprometeram meus treinos, e assim foi até essa semana que antecedeu a prova.

Durante essa ultima semana, meus&nbsp;últimos&nbsp;treinos foram todos realizados muito bem, pois eu me sentia totalmente descansado, e com isso fiquei com a mente descansada e confiante em fazer a prova - acho que foi um ponto crucial para isso.

Durante a prova, a natação estava com o mar levemente "batidinho", mas da areia da praia era notório que havia algo errado com as bóias de demarcação: "Elas estavam muito próximas da areia!".

Acredito que não tinham 200mts até a primeira bóia, tanto que o volume de atletas que chegaram simultaneamente até ela fez com que pela primeira vez eu sentisse a sensação de afogamento com todos os atletas se degladiando para passa-la. Mas graças a Deus o pior não aconteceu com nenhum participante. Conclui essa etapa em 24':15", tempo aferido na saída da água. Acredito que a natação não tinha mais que 1500mts.

No pedal procurei seguir o conselho de todos: "Faça um pedal moderado para não faltar para a corrida!" - e assim o fiz ... 36,5km/h de média, concluindo o ciclismo em 02:12':15". De fato terminei bem essa modalidade me sentindo seguro para a parte da prova que dessa vez mais me causaria medo: "Os 21km de corrida!"

Saí para correr muito bem, sentia minhas pernas soltas e o cardio estava sobrando. Concluo a primeira volta (7km) com pace de 04':25" e ainda me sentia bem. No meio da segunda volta, lá pelo kilometro 10, começo a perceber que meus pés (sola do pé) começariam a me incomodar até eu concluir da prova ... e foi o que aconteceu.

No final da 2a. volta (14km) eu sentia uma sensação muito grande de desconforto embaixo da sola do pé direito, mas nada&nbsp;insuportável&nbsp; e sentia também que minhas coxas começavam a apresentar um desgaste não previsto para essa altura da prova, mas o GPS já me mostrava que meu pace naquele momento tinha subido para 04':45, e eu tinha certeza que na 3a. e ultima volta ele iria piorar!

Fecho a ultima volta, com uma sensação de estar me "arrastando" com um pace de 05':03", fechando os 21km para 01:41':??" e concluindo a prova para 04:21':02" - FELIZ PRA CARAMBA!

Sei que a primeira vez que nos testamos em uma prova como essa, tiramos algumas lições para corrigir para a próxima vez, e sei exatamente onde errei e o que posso melhorar - E TREINAREI PARA ISSO!

Minha meta era concluir a prova com qualquer tempo abaixo de 05hs, com uma meta de 04:30hs e me surpreendi com o tempo de 04:21':02", ainda que a natação tivesse sido maior, com a distancia correta, eu ficaria dentro das 04:30' traçadas como meta.

Agora vou estudar quais outras 02 provas nessa distancia vou encaixar no meu calendário até o final do ano, e me preparar para encarar meu primeiro Ironman em 2014, aqui no Brasil na cidade de Florianópolis.

Mais uma vez não posso deixar de frisar que nada disso seria&nbsp;possível&nbsp; e nada disso faria sentido sem o apoio, a cumplicidade, a amizade, o carinho, o amor, a ajuda/staf da mulher da minha vida - Cristiani Kempinski ... que é minha melhor metade, que é umas das minhas grandes razões de viver, e que é com quem eu quero ficar para sempre! Eu te amo meu amor!!! Mais uma vez cruzar o pórtico de chegada ao seu lado foi maravilhoso.

Resultado:

542 atletas inscritos - Fiquei em 119o. lugar no geral
92 Atletas na CAT 35-39 - Fiquei em 16o. lugar na categoria










Bons treinos a todos!



Forte abraço,



Rodrigo "Digão Triatleta" Fonseca