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A ESPERANÇA SE RENOVA EM 2011 !
Autor: RICKGarcia | Publicado: 2010-12-31T15:12:00-02:00

           Hoje 31 de dezembro de 2010, ultimo dia do fenômeno Luiz Inácio "Lula" da Silva na
presidencia do Brasil , homem público que fez o Brasil sair do ostracismo e avançar   para dias 
muito mais promissores para o povo brasileiro , homens e mulheres , desse País , que     não 
tinha esperança de dias melhores e que com surgimento desse fenômeno  "Lula", viram  sua 
vida saltar para momentos de vitória e esperança ,a vida financeira do  País melhorou ,     e 
muito ,  os jovens estão tendo acesso  à muitos recursos na area da educação e formação  
profissonal , trabalhadores sentiram que podiam mais , com mais qualificação profissional ,mais incentivo para as empresas a aumentarem seus quadros funcionais e assim aumentar o 
desenvolvimento e crescimento economico e social no País . Hoje o Presidente sai para voltar 
a ser aquilo que nunca deixou de ser ,o  seu Luiz ,"Lula",o homem que nunca deixou de ser , o 
cidadão que teve papel importantissimo nas transformações  vividas pelo País , que em muito agradece a Lula , pelo sentimento de vitória e de renascimento de direitos que ha muito haviam  sido esquecidos, muito obrigado Presidente Luiz Inacio "Lula" da Silva e que venha 
2011 , que venha a nova esperança do Brasil , esperança de continuada mudança, de um
Brasil ainda mais justo , com erradicação da pobreza e do analfabetismo , de salarios dignos  
 aos trabalhadores e acima de tudo Paz e dignidade ao povo brasileiro.
               Venha a presidente Dilma Rousseff , a primeira mulher presidente do Brasil o nosso 
desejo é que tenha sabedoria , serenidade , inteligência para administrar e cuidar do  grande
patrimonio politico e historico deixado por Lula.
              Parabens , Presidente  Luiz Inacio "Lula" da Silva , o nosso muito obrigado.
              Parabens , Dilma Rousseff nossa  esperança de continuidade e tambem renovação.
FELIZ  2011 PARA TODOS OS BRASILEIROS
SAUDE EM ALTA "2"
Autor: RICKGarcia | Publicado: 2011-02-11T21:38:00-02:00

            O Posto de Saude das Malvinas , situado na travessa "H" / Malvinas , tem feito um trabalho  de  primeira nas comunidades atendidas por eles, tais como , Malvinas , Ilha leocádia e Rio Novo ,trabalho executado com muito brilhantismo e esforço , já que as Comunidades atendidas , muitas vezes se    tem encontrado em crise de segurança , mesmo assim , fazem o que podem para dar atendimento ao    povo que necessitam de atendimento e acompanhamento médico , procurando melhorar o serviço e tentando minimizar as dificuldades que surgem durante as visitas , já que a saúde em Macaé não é tão boa quanto se fala por ai .......... , porém , em meio a crise surge a esperança de melhorias , haja visto , o exemplo  desses cidadãos do PSF/ Malvinas . PARABÉNS AOS FUNCIONARIOS DO POSTO DA MALVINA (TRAVESSA H ) ,PARABENS E CONTINUEM ASSIM , O POVO AGRADECE E A SAUDE TAMBEM
                                    O nosso muito Obrigado!!!!!!!!!
SAÚDE EM ALTA EM MACAÉ
Autor: RICKGarcia | Publicado: 2010-12-27T18:13:00-02:00

                   A Equipe do Posto de Saúde do bairro Malvinas esta de parabéns, o Posto que se encontra   na travessa "H" ,nas Malvinas e atende as Comunidades da Ilha Colonia Leocádia (Nova Malvinas) e Bairro Rio Novo , além, é claro,  da própria Malvinas ; As equipes fazem visitas regulares nas casas , fazendo um traba- lho muito bom , dando suporte ao atendimento Médico , que tambem é executado pelo posto.
                   As equipes de Agentes de Saúde visitam e dão suporte á pacientes CRÓNICOS  E  DE    AVC  (acidente vascular cerebral) , tirando pressão , medindo a glicose , encaminhando  para  terapia ,  fornecendo  materiais de uso continuo aos pacientes (Flaudas, e doação de equipamentos ,quando possivel).
                  Parabéns à Equipe de Médicos e Agentes da Saúde da Familia , nós moradores e usuários desse  serviço , agradecemos a dedicação profissionais da area da Saúde de Macaé.
GASTOS COM ASSESSORIAS EM MACAÉ PARA 2011
Autor: RICKGarcia | Publicado: 2010-12-27T18:47:00-02:00

                   A previsão de gastos com assessorias para 2011 , beira as raias do absurdo, só o gabinete do Prefeito conta com 1056 assessorias, fora , secretarias , autarquias e afins , um custo aos cofres públicos de 50.000.000,00 (cinquenta milhões de Reais) ao mês , dinheiro esse que poderia ser destinado a outras areas muito mais relevantes do que simples assessorias , que sabidamente, não contribue  para  o  crescimento  do  Município , e olha que foi falado em conter despesas , infelismente o povo mais uma vez fica à mêrce do des- caso e do total desperdicio de dinheiro público , e a bagunça continua................ 
JUVENTUDE PETISTA EM BRASILIA
Autor: RICKGarcia | Publicado: 2010-12-26T14:47:00-02:00

      Os jovens petistas de Macaé tiveram participação ativa nos debates do Seminário : "   A  Politica  Nacional da Juventude no Governo Dilma" , que aconteceu em Brasilia -DF na semana passada , e reuniu a militância de todo País para debate sobre o tema que recebeu e apresentou propostas para ampliar e consolidar politicas públicas para a juventude do  País , dentre elas:      1 -Garantir educação com qualidade e formação profissional e técnica com expansão das politicas educacionais;      2 -Aumentar a escolaridade dos jovens , com a implementação de politicas  educacionais  de combate ao analfabetismo , evasão escolar e defazagem idade/série;      3 -Ampliar a oferta de ensino superior público e garantir a qualidade do  privado;      4 -Promover e aumentar a inclusão digitale tecnologica para jovens no campo e nas cidades , com ampliação do Plano Nacional de Banda Larga;      5 -Promover a entrada do jovem no mercado de trabalho , combatendo a precarização  e a entrada precose do jovem no mercado de trabalho;6 -Fortalecer as politicas de convivencia e integração da junventude no campo e nas cidades, com implementação de equipamentos públicos de lazer, esporte e cultura;7 -Desenvolver programas de acesso e produção de bens culturais, tendo os próprios jovens como produtores ,implementadores e gestores;8 -Ampliação do acesso dos jovens à rede pública de saúde , por meio de uma politica nacional de saúde preventiva, e da capacitação de recursos humanos para trabalho com a juventude;9 -Promover a participação da juventude nos programas esportivos, como, Copa do Mundo 2014 e os Jogos Olimpicos de 2016 e fortalecer as politicas  de esportes nas comunidades de base , incluindo , estruturação e provimento de equipamentos e espaços públicos , e o incentivo ao esporte;10 -Ampliar e fortalecer as politicas de Direitos Humanos, combate a discriminação, valorização a diversidade , considerando as diversas areas e politicas governamentais;11- Fortalecer as politicas de segurança que atuam na prevenção , interação dos operadores de segurança pública, redução da violencia , garantindo ao jovem desenvolvimento saudavel e seguro;12-Fortalecer as ações para a juventude no campo, combatendo o exodo rural ,garantindo a sucessão à agricultura familiar , valorizando o meio rural com local de desenvolvimento e qualidade de vida aos jovens;13-Consolidar institucionalmente as politicas públicas para a juventude transformando-as em politicas de estado , fortalecendo a participação popular na elaboração e no controle social das ações, fortalecendo o organismo executor, coordenador e articulador  da Politica Nacional da Juventude.
Passo a Passo
Autor: Nadia Saad | Publicado: 2012-10-26T13:27:00-07:00

Aqui está um vídeo Passo a Passo. Uma iniciativa da TRIARTE.

Claro, sei que não sou atriz, mas adorei passar por mais esta experiência.

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O Prato é Seu: uma corrente do bem através da ARTE
Autor: Nadia Saad | Publicado: 2012-08-29T12:56:00-07:00

Sábado dia 25 de agosto aconteceu
o almoço beneficente “O Prato é Seu” na Pizzaria Quintal do Bras, aqui na Vila
Mariana na Rua Gandavo.

Foi uma ação para captar recursos para as atividades desenvolvidas
pelo Movimento Comunitário Estrela Nova.

O Estrela Nova foi fundado oficialmente em 1984, mas as
primeiras atividades aconteceram por volta de 1978. Sua sede fica no Campo Limpo e atende as famílias do
Jardim Elizabete, Jardim Helga e Jardim Paris.

Por meio de uma rede de trabalhos
desenvolve ações de educação, capacitação profissional, esporte, lazer,
cultura, saúde e saneamento básico, com ativo envolvimento da comunidade.

Esta
já é a 4ª edição deste evento.

Sua
concepção é muito interessante.

Neste
ano foram convidados 16 ceramistas.

Algusn dos ceramistas convidados

 A entidade entra em contato com os
fornecedos de material cerâmico que doam aos ceramistas convidados o material
necessário para a confecção de trinta pratos cada um. Os ceramistas, por sua
vez, doam o seu “fazer”. Ao ser adquirido, o convite dá direito ao almoço e a
escolha de um prato dispostos logo na entrada do restaurante. Cada prato
escolhido reverte em R$ 20,00 reais para o ceramista que o elaborou no intuito
de cobrir os custos da queima e outras despesas.

Logo na entrada

Forma-se
assim uma “corrente do bem”. Fica muito evidente que cada um é um elo desta
corrente, e está contribuindo para uma boa causa. O senso da responsabilidade
social de cada um fica evidenciado.

O
“start” que o Movimento Estrela Nova dá para organizar este evento desencadeia
um fluxo positivo de energias. Os convidados partilham de boa comida dentro de
um clima de bom astral durante o almoço. Os ceramistas divulgam seus trabalhos
culminando com o objetivo principal que é promover recursos para que a entidade
possa dar andamento aos seus projetos sociais.

O
cardápio do almoço é simples: pizza, salada, acompanhdos de chopp ou vinho,
sobremesa e café. Tudo muito gostoso e bem servido. Foi uma festa. Todos
alegres compartilhando a enrgia positiva.

No
ano passado a renda do almoço possibilitou o início da reforma da cozinha
industrial e a despensa. A expectativa é que a renda arrecadada neste ano
possibilite o término da obra.

E
pelo visto, ano que vem tem mais!

Cozinha do Estrela Nova

Despensa do Estrela Nova

Carta de Agradecimentos e resultados do evento beneficente O Prato é Seu 2012

 Agradecimento aos participantes e resultados do evento o prato é seu 2012  from Nadia Saad
Depois de  “botar a casa em ordem”
Autor: Nadia Saad | Publicado: 2012-09-20T03:41:00-07:00

Depois de uma parada para “botar a casa em ordem”, volto ao trabalho, em
meu ateliê.

Com idéias novas e mais provocações.

Estas fotos mostram a maestria de Júnior, oleiro com quem trabalho há
muitos anos.

Até parece que ele tem dificuldade em centrar a peça.

As aparências enganam.

Contei a ele algumas idéias e juntos estamos "inventando" essa nova forma de
tornear.

Queremos “criar efeitos especiais”,  provocando defeitos e descentrando
a peça.

Tudo isso porque decidi encontrar uma forma de controlar as deformações
e os entortamentos que acontecem nos totens durante a execução do trabalho com
uma secagem forçada.

Já tenho uma série de 10 totens cada um com um “truque” diferente.

Só depois de queimados terei uma idéia deste novo estudo que se inicia
agora.

Estou curiosa para ver o resultado final.

Gostei tanto da habilidade de Júnior que também fiz um filme caseiro para compartilhar com todos. Dupliquei a velocidade de apresentação.

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Planetas que Viraram Pratos
Autor: Nadia Saad | Publicado: 2012-11-04T11:16:00-08:00

Matéria de minha autoria publicada na Revista Tempo Cerâmica edição de novembro de 2012

Capa

Índice

Página 32

Página 33

Página 34

 Página 35  

Página 36
Meus Óculos Astronáuticos
Autor: Nadia Saad | Publicado: 2012-06-25T04:30:00-07:00

Acabo de chegar de viagem e volto com uma nova aquisição:

Meus Óculos Astronáuticos

Eles são multifocais e por serem grandes a distribuição das gradações de distância permite uma melhor facilidade de visão. A "mira" fica facilitada.
Eles me permitem focar melhor o mundo.
No entanto, o foco, através deles, só se faz quando estou diametralmente diante do objeto.
Talvez esse fato traga uma novidade, me obriga a focar uma coisa de cada vez.
Focar uma coisa de cada vez, dirigir minha total atenção para ela é uma mudança bem grande em meu modus operandi. Sempre consegui focar muitas atividades concomitantes com densidade e acertivamente.
Dizem que foco é tudo nesta vida.
Talvez meus óculos astronáuticos tenham vindo no exato momento.
A energia vital não é mais a mesma depois de se ter vivido meio século (nossa, tudo isso?).
Estou com uma enorme expectativa em torno deles.

Enxergar mais longe e ver de perto...
Fazia tempo que não conseguia isso com naturalidade.
Custou-me um pouco a adaptação.
Afinal, todos hão de convir, conquistar uma nova perspectiva diante da vida não é fácil.
Novos horizontes se descortinando tiram nossos pés do chão.

Estes óculos astronáuticos emolduram o mundo de forma diferente.

Será que sua excentricidade me ajudará a encontrar um novo "centro de equilíbrio"?
O que será que, de novidades, poderei ver através deles?
Por que quadrantes do universo pousará minha nova mirada mais assertiva e talvez mais compassada já que o foco é singular e diametral?
Será que por conta disto meu trabalho na cerâmica vai mudar?
Será que ainda serei ceramista?
Serei eu assim como me reconheço?
Tatlvez até encontre o repouso necessário para meu espírito inquieto!
E quem sabe, até terei paz em meu coração.

Alguém dos meus leitores tem alguma ideia?
Então entrem em contato, deem sua opinião, pronunciem-se.
Meus contatos são fáceis.
Através deste BLOG ou pelo meu e-mail: www.nadiasaadsp@yahoo.com.br .
5 cm que fazem a diferença
Autor: Nadia Saad | Publicado: 2012-07-19T08:54:00-07:00

Convite

Este é um evento para e ajudar o Movimento Comunitário Estrela Nova Também vou participar
com meus pratos.

O pratos dessa série tem diâmetro 5 cm maior do que o habitual para
atender o padrão do evento.

Cerâmica é um processo permeado por fatores imponderáveis e inesperados.

Do atrito entre meu desejo (5 cm maior) e a disposição da matéria
(porcelana de várias cores) surgiram fagulhas luminescentes.

Vieram à luz aspectos recônditos de minha alma e de todo o caminho
percorrido por mim na companhia da cerâmica.

Vida e arte, ambas, permeando-se uma à outra.

Aguardo a presença daqueles que puderem ir e assim compartilharei com todos as novas descobertas.

Até breve.
Lembrete: O Prato é Seu
Autor: Nadia Saad | Publicado: 2012-08-12T04:42:00-07:00

O almoço beneficente lá no Quintal do Braz se aproxima: sábado 25/08/2012 das 12 às 16h.

Sempre "cabe mais um". Ainda há convites para serem vendidos.

Além do lembrete estou publicando fotos de alguns pratos que fiz especialmente para esta edição
de O Prato é Seu.

O conjunto dos pratos que levarei é formado por duas séries: a série brilhante e a série semi-fosca.

Há fotos também do verso de alguns pratos.

Como sempre digo: dentro ou fora, frente ou verso, tudo pertence ao olhar.

Este é um dos motes de meu trabalho.

No convite há imagens de pratos de todos os ceramistas convidados e mais detalhes sobre o evento.

Pratos da série semi-foscos: imagem do verso de três pratos e um de frete

Prato quadrado da série brilhante: Imagem de frente

Pratos da série brilhante: vista de frente

Pratos da série semi-fosco: vista de frente

CONVITE
Um Mar de Azuis e Brancos e a Dança Odissi
Autor: Nadia Saad | Publicado: 2012-04-29T04:11:00-07:00

Ontem, sábado dia 28/04, foi a apresentação da dança Clássica Indiana no estilo ODISSI.

Laura dançou com uma devoção encantadora.

Em suas palavras inicias disse que ia dançar em homenagem ao Deus Ganecha. Antes de iniciar sua apresentação, fez questão de descrever didaticamente alguns movimentos e sua simbologia.

Também me surpreendeu dizendo que sua intenção era dedicar essa dança à mim para me abrir caminhos dentro do mundo indiano.

Fiquei surpresa e emocionada.

Ganesha é o Deus representado por um elefante grande cheio de alegria e abundância e que abre caminhos destruindo os obstáculos.

Laura ainda nem sabia que com esta exposição estou fechando um ciclo e certamente um novo já está entrando. Imagine só, iniciar este novo ciclo com a força de Ganesha indo na frente e "amaciando" o caminho"?

É inspirador, não é?

Me perguntaram como tenho a certeza de que um ciclo se fechava?

Respondi sem titubear pelo sentimento que surgiu assim que terminei de montar esta exposição lá no Flores Na Varanda. Foi um sentimento apaziguador de missão cumprida.

Em poucas palavras posso resumir esta sensação: posso morrer a qualquer hora poque a missão havia sido cumprida.

Na tradição Indu esta dança não pode ser filmada nem fotografada, muito menos publicada na internet. Vou respeitar esse pedido mas Laura me permitiu fotografar alguns detalhes que estão aqui publicados.

Quero lembrar a todos que hoje, domingo dia 29/04 é o último dia da exposição Quase Cristais: uma nova descoberta.

Não tem mais dança do ventre nem a dança indiana, mas meus trabalhos ainda estão lá, e nas palavras de uma visitante amiga:

"Adorei o mar de azuis e brancos que você criou em seus trabalhos!"
2 meses
Autor: Jheniffer de  Paula | Publicado: 2010-05-24T21:25:00-07:00

Novas imagens..ainda em recuperação...e em transformação tbm!! agora acho que meu rosto esta bem normal as vezes me estranho ainda mais acho que meu nariz esta inchado.. sei la porque  o clima nem esta quente...mas como a medica me disse que a definição completa pode pode ser ate 12 meses estou tranquila com essas mudanças .Bem o edema parece que saiu,, oleosidade da pele diminui bem,,,desconfoto nenhum na respiração ja esta 100% so entope de vez enquando mas irei  perguntar a medica na proxima consulta q será em breve,,, Contudo continuo gatinha!!..rsrs
25 quinto dia....
Autor: Jheniffer de  Paula | Publicado: 2010-04-22T11:30:00-07:00

Como ja citei em outras postagens.. cada dia o meu nariz e rosto esta de um jeito..rs uma verdadeira transformação.. as vezes sinto que a ponta esta bem arredondada um verdadeira bolinha..rs o rosto continua mega oleoso  mas... faz parte do processo de recuperação neh,,?! O inchasso do rosto quase nada mais, e a respiração ja esta quase 100% respiro muito  pouco pela boca agora.
5º mes.......
Autor: Jheniffer de  Paula | Publicado: 2010-08-26T10:50:00-07:00

Nossa fazia tempo que eu não postava nada nem fotinhoa andei meio sem tempo.. e acho tbm q as mudanças estão bem poucas agora... no sei mas acredito que meu nariz ja esta tomandoa forma definitiva continuo.. observando o processo neh,,,?!respiração ja esta 10 so a oleosidade que ainda persiste um pouco...As vezes acho que voltou a ficar largo....mas dependo do dia por incrivel que parece....rsrs
Interessante.. Pele grossa....Resultado menos visivel.....
Autor: Jheniffer de  Paula | Publicado: 2010-09-24T11:14:00-07:00

 Pele grossa X Pele Fina   Rinoplastia em pessoas com  pele fina, tem um melhor resultado do que as pessoas com pele grossa....
Segue a materia....

"A  primeira observação que a rinoplastia secundária deve se atentar é o  tipo de pele do paciente. Se desejado, pacientes com pele fina podem ter  nariz relativamente pequenos com dorso baixo pois sua pele consegue se  acomodar melhor sobre a escultura realizada na parte cartilaginosa e  óssea nasal. Por outro lado, pacientes com pele fina tem mais facilidade  em tornar visíveis e/ou palpáveis os enxertos utilizados, assim como o  remodelamento realizado no nariz. Portanto, o melhor candidato para a  rinoplastia secundária é o paciente com pele de espessura média. Neste  contexto, podemos entender o motivo pelo qual a rinoplastia secundária  terá muita dificuldade em trazer o mesmo resultado em pacientes com pele  grossa. Isto se deve ao fato de que quanto maior a espessura da pele,  menor será a contração da pele sobre a escultura realizada no nariz.  Dessa maneira, existe a possibilidade de que a ponta nasal não resulte  no refinamento desejado e até mesmo tenha o aspecto “caído”. Quando a  rinoplastia secundária resulta num nariz muito pequeno, a pele grossa ao  seu redor tem dificuldade para se acomodar, dando a impressão visual de  que o nariz está “largo” ou pouco definido quando visto de frente.  Portanto, o nariz com pele grossa não pode ser muito reduzido no seu  tamanho pois sabemos que a pele do local dificilmente ficará acomodada  de maneira eficaz, aparentando o “excesso” de pele sobre a escultura  realizada no nariz. Isto deve ser plenamente compreendido pelo paciente  antes da rinoplastia secundária pois vai nortear a limitação que o  cirurgião tem em tornar o nariz pequeno na visão lateral e frontal. A  espessura da pele nasal também tem relação direta com a recuperação  cirúrgica. Após a rinoplastia secundária, pacientes com pele fina também  vão ter seu inchaço (edema) diminuído mais rapidamente quando comparado  aos indivíduos de pele grossa. O Dr. Wulkan acredita que cada caso deva  ser avaliado em particular pelo seu cirurgião de confiança de maneira a  esclarecer todas as possibilidades de resultados alcançáveis antes da  rinoplastia secundária."
1mês....
Autor: Jheniffer de  Paula | Publicado: 2010-04-22T11:57:00-07:00

Já.........sem hematomas inchasso quase nada..as vezes acordo com leves.
 Incomodo nenhum , respiração 100% a noite meu nariz tem intupido mas nada demais...
Estou me acostumando com minha nova e linda face....rs nada modesta eu, néh?!
Obrigado Deus por ela
20º dia,,,,
Autor: Jheniffer de  Paula | Publicado: 2010-04-05T08:21:00-07:00

Poucas mudanças referente a ultima postagem. O olho ainda não sumiu totalmente a manchinha, e inchasso agora eu acho, que só no nariz,, se bem que é relativo as  vezes acordo com bastante inchasso no rosto outras não.. Acredito que depende do tempo, quente tem a tendencia inchar mais,os.incomodos estão bem leves agora ,graças a Deus

A limpeza sussa não tem saido sujeira as vezes estranho...será que é normal?! Perguntarei ao medico na proxima consulta.. mas estou gostando muito do vejo dia dia no espelho.
logo mais
Autor: Jheniffer de  Paula | Publicado: 2010-04-13T08:38:00-07:00

Postarei  coisas não tenho tido muitas mudanças logo completará 1 mês ai sim, postarei as imagens..
Minha recuperação continua sendo excelente o inchasso continua  na ponta do nariz o edema , mais acredito que  esse só  com o  tempo mesmo .A oleosidade da minha pele tbm perdura.. que chatisse as vezes amena mais  incomoda um pouco, voltei a adolescencia,,olha só..rs muitas espinhas no nariz..rs
Bom até...logo mais
3 meses.........
Autor: Jheniffer de  Paula | Publicado: 2010-06-22T08:47:00-07:00

Três meses já.. mudanças muitas agora ja não estou gostando muito confesso,,rsrsr parece que inchou  cresceu sei-lá de uma hora pra outra, a pontinha tbm deu uma sumida...esta bem leve.Estive no medico esses dias e ela me disse que é normal que esta tdo bem,  que tenho que esperar a recuperação total e q esta ainda não é a forma definitiva...Bom então se é para esperar neh,,,,fazer o que?!........O Bom de tdo que fui liberada para usar oculos escuros novamente dpois de tres meses, estava com muita saudades deste acessorio indispensavel para mim..rs. Eles estão ate meio largo no meu rosto
As coisas estão indo bem!!
Autor: Michelle Duarte | Publicado: 2013-09-17T08:25:00-07:00

Bom diaaa, nessa quarta nublada e abafada!! Gente, desculpa o sumiço, mas ainda não peguei o ritmo de escrever todo dia!! rsrs. Na verdade não tenho muita paciência pra vir aqui todo santo dia e escrever: hoje eu comi isso e aquilo, tomei tantos copos d'água, fiz tal exercício. Nada contra quem faz, eu só não tenho paciência pra fazer. Prefiro esperar que surja a vontade de escrever como está indo meu processo, como estou me sentindo e etc.

Bem, de um modo geral está indo bem. Na verdade com um graaaande diferencial em relação a outra vez: estou amando me exercitar! Descobri no spinning um grande prazer de mexer o corpitcho, e agora não paro mais! Definitivamente entendi que exercício é pra sempre, e é sim prazeroso!! Bom, uma descoberta e tanto né, pra quem era MEGA sedentária. Estou muito satisfeita comigo mesma nesse quesito.

Em relação a alimentação,também estou indo bem... Comendo de 3 em 3h, diminuindo as porções e tentando me alimentar com mais qualidade. E tentando não ficar neurada. Já repararam (não sei se acontece com vocês) mas quando eu estou fazendo R.A, dieta, seja o que for, eu não penso em outra coisa a não ser em comida...fico pensando em tudo que não posso comer, no que tenho que comprar pra comer, qual a melhor opção pra comer no almoço, no lanche...Comer, comer,comer...estou tentando não dominar minha mente com esses pensamentos.

Bom, outra coisa é que minha resolução de não beber foi por água abaixo...rsrs. Gente, não adianta, gosto da cervejinha, mesmo que seja apenas uma vez na semana. Então estipulei o seguinte: cerveja, só um dia. Isso se eu for pra academia todos os dias, senão, nada feito. Então, tenho que me exercitar 5x na semana, pra ter direito a minha cervejinha de sexta (ou sábado, mas em geral é sexta). Se eu faltar um dia na academia, nada de cerveja e tenho que ir malhar no sábado. Pronto, acho que já está de bom tamanho. Não adianta gente, eu sou feliz é assim.A minha felicidade não está apenas em querer ser magra (aliás, não quero ser magra..quero ser gostosa! haha), a minha felicidade está em encontrar meus amigos, bater papo, beber..nem que seja uma vez na semana. É minha terapia. É assim que me sinto bem e não vou me privar disso.

Decidi ter paciência, fazer de tudo pra dar certo... mas não querer que tudo aconteça do dia pra noite.

Bom, não pesei ontem..cheguei correndo pra aula de spinning e saí correndo pois tinha compromisso..assim que pesar coloco aqui!! Estou loucaaa pra começar a ver os super efeitos do spinning, gente aquilo deixa as pernas e bunda sem noção de definidas e duras..haha.

Bom, acho que é só. Agradeço muito os comentários. Mi, você sempre me dando uma mega força. Adoro!!
Beijos!!
Obaaa, fotos!! Recomeço.
Autor: Michelle Duarte | Publicado: 2014-10-31T08:34:00-07:00

Gente, eu estava aqui seguindo meu próprio conselho sobre buscar motivações e entrei na maior sessão nostalgia...e olha que as fotos nem tem tanto tempo.

Essas duas aí embaixo, são meu antes e depois de quando fiz reeducação alimentar e emagreci 37kg, sendo os primeiros 30kg em apenas 6 meses! Nenhum segredo, alimentação balanceada, de 3 em 3 horas e exercícios físicos, sendo que comecei com hidroginástica 3 vezes na semana e depois fui aumentando a quantidade.

Aqui, estava com 70kg (pretendo chegar aos 60kg dessa vez) e feliz com meu peso. Não estava magrinha, tinha umas gordurinhas aqui e ali, mas estava satisfeita comigo mesma:

E hoje estou assim, com 89,9kg, a primeira de corpo, tirada em agosto e a segunda beeem recente mesmo, de rosto!

No início veio aquela sensação de fracasso. Não pude deixar de pensar no quanto me descuidei e deixei com que 20kg voltassem. Mas agora vendo essas fotos, vejo que da mesma forma que consegui uma vez, posso conseguir de novo! E estou sentindo a mesma determinação de antes, o que me deixa muito feliz!
Feliz também por estar fazendo algo por mim, e sabendo que sempre é possível recomeçar.
Peso novo!
Autor: Michelle Duarte | Publicado: 2014-11-27T13:45:00-08:00

Boa noite!!!

Dei uma sumidinha daqui, mas a R.A tá firme e fazem hoje 29 dias. Nesses 29 dias, saí pouquíssimas vezes da R.A e mesmo assim foi planejado e não desviei demais. Só com os exercícios que ainda estou pecando. :( e pretendo realmente melhorar isso, estou me planejando.
Bom, agora tenho uma balança em casa!! Obaaa. E nesses 29 dias mandei embora 4,7kg. Pra mim foi um ótimo resultado, considerando que não fiz exercícios. Então meu peso atual é 85,2kg. E agora pretendo fazer a pesagem semanal, me dou muito melhor assim, tendo esse controle maior.
Bom, hoje estou meio sem inspiração pra escrever, queria atualizar meu peso, tô feliz! E agora vou atualizar na segunda, quero pesar toda segunda, porque assim os abusos de fim de semana ficam desencorajados..haha.

Beijos, beijos.
Nada como um dia após o outro!
Autor: Michelle Duarte | Publicado: 2013-09-11T19:13:00-07:00

Terceiro dia de spinning. A dor no corpo já está diminuindo aos poucos, e a cada aula uma superação. É difícil, muitooo difícil, mas cada gota de suor que cai do meu rosto me incentiva a pedalar mais e mais.

Não sei qual é a dificuldade de você em relação a R.A e exercícios. Acredito que cada um tenha a sua, mas a minha com certeza é minha sede de viver. Gosto de sair, de encontrar com os amigos, conversar e rir bastante. Até aí tudo bem, nada que interfira na minha rotina saudável, certo? Errado. Esses encontros são sempre regados a muita cerveja e verdadeiras farras gastronômicas. Não porque eu acho que sem isso não tem graça..mas é que sempre foi assim, e livrar das coisas que "sempre foram assim" é muito difícil. Mudar hábitos requer muita força de vontade.

Então, como incentivo, me propus a ficar um mês sem beber. Sei que 1 mês é pouco, mas é o que consigo me prometer no momento. Me propus a me alimentar certinho nesse mês. E ir no spinning 5 (ou 6) vezes na semana nesse 1 mês. Esse tempo é o que dura meu frasco do termogênico, o Lipo 6. E sei que se eu fizer tudo isso que estou me propondo, nesse um mês terei um ótimo resultado. Que vai me incentivar a me propor outros desafios. Conseguem entender minha lógica? Eu funciono assim. Não adianta eu chegar hoje e dizer que vou ficar 3 meses sem beber (ou 5 meses, que é o que dura meu "projeto", que já já falo nele).

Me conheço o suficiente pra saber que se eu fizer isso, vou desistir no próximo fim de semana. Porque eu não penso no hoje, ou no amanhã. Penso que 3 meses é tempo demais pra me privar de uma coisa que eu adoro. Eu funciono assim, por etapas. De uns tempos pra cá tenho aprendido a me exigir menos, a ser menos dura comigo. Não é porque não tenho a mesma organização de algumas pessoas, as atitudes de resolver tudo de uma vez que outras tem, que meus métodos são menos eficientes, então a palavra de ordem no momento é: PACIÊNCIA. Comigo. Muita paciência.

Em relação ao meu projeto, é o "Se vira nos 30"... Daqui a 5 meses ( dia 14/02/14) vou fazer 30 anos e quero chegar lá dignamente..haha. Meu maior foco é esse, meus 30 anos.

Queria escrever mais, mas estou muitooo cansada, olha que coisa boa!! Hoje fiz muitas comprinhas lights, abasteci a geladeira, a fruteira..tava precisando!!

Ah, minha pesagem vai ser toda segunda (ótimo motivo pra segurar a boca no fim de semana) e quero muitoooo sair da casa dos 80 logo!! Bom, acho que por hoje é isso! Tô dando umas passeadas pelos blogs aí, ando lendo, mas meio sem tempo pra ver todos e comentar..estou voltando aos poucos, e espero em breve me atualizar do que anda acontecendo aí com todo mundo que está nessa batalha!!

Beijos e boa noite!
De volta!! Mesmo!
Autor: Michelle Duarte | Publicado: 2014-10-30T14:48:00-07:00

Boa noiteee!!!

Olha quem está de volta! E agora é pra valer. Gente, taaaanta coisa aconteceu nesse tempo que sumi do blog e a pior delas: engordei 20 kg! :( Pois é. É impressionante como as emoções realmente refletem no peso se não prestarmos atenção. E eu me descuidei e voltei aos 90kg. Bom, pelo menos não são os 107kg de quando comecei a reeducação que fiz em 2010, dessa vez acordei pra vida antes.

O primeiro passo foi procurar uma nutricionista. Já fiz mil dietas, e a reeducação alimentar que me fez emagrecer 37 kg, fiz sozinha. Mas dessa vez resolvi procurar ajuda pra não esmorecer mesmo. Muito mais fácil quando temos um cardápio montado de acordo com nossos gostos e horários né? Acompanhado de uma lista de substituição para não enjoar. E sabendo que seria uma vergonha voltar a consultar daqui a um mês sem ter tido nenhum resultado. Não dá né gente? Hoje é o segundo dia da R.A e não está sendo difícil, sinto um pouco de fome ainda, mas sei que isso é questão de tempo para me habituar, pois estava comendo totalmente sem critério e desregradamente. Mas estou seguindo direitinho o cardápio, as quantidades indicadas e horários e pretendo (e vou!) continuar assim. Daqui a um mês volto na nutri.

Em relação a atividade física, quem me conhece sabe que sou uma negação e extremamente sedentária. Muita dificuldade em tomar gosto por exercícios, mas consciente de que se eu quero mesmo emagrecer e melhorar a saúde é realmente necessário. Pensando nisso, e na dificuldade que eu tenho de colocar uma roupa de ginástica e ir pra rua me exibir..haha, comprei um mini- trampolim pra fazer jump em casa (tem mil vídeo aulas no you tube) e comprei um colchonete também, pra fazer alguns outros exercícios. Então por enquanto meu plano é fazer exercícios em casa. Melhor que ficar parada né? Hoje meu primeiro dia de jump e digo uma coisa: não é fácil não...hahaha. Mas com o tempo vamos ver a evolução né?

Minha vida está uma bagunça gente! Tinha que tentar colocar ordem de alguma forma e começar de algum lugar, e resolvi começar pela minha auto-estima, que realmente está precisando. Colocar uma roupa, sair de casa, me olhar no espelho, tirar foto...tudo isso tem sido uma tortura pra mim. E chega!! Preciso da minha auto-estima de volta. E vou fazer tudo o que for preciso pra isso acontecer. E não!! Não é projeto verão, estar magra até janeiro, até o carnaval, etc. Vou ter paciência e tentar deixar a ansiedade de lado pra que seja uma mudança no tempo certo e gradativa.

E pra finalizar, estou com 89,90 kg. E minha meta é chegar aos 60 kg. Então é isso. Vamo que vamo que o caminho é longo, porém, muito prazeroso. Quem vem junto comigo?

Beijos!
Auto estima sempre!
Autor: Michelle Duarte | Publicado: 2014-11-02T05:42:00-08:00

Bom dia!!

Ontem eu não passei por aqui, estava meio triste para escrever, acordei com a notícia que um amigo morreu em um acidente de carro. Era um menino, de 23 anos. Meninão, alegre, gente fina demais, e se foi tão cedo e tão brutalmente. Além da tristeza, a morte dele me fez pensar mais uma vez em o quanto a nossa vida é frágil e como de uma hora para outra podemos não estar mais aqui. E como, mesmo diante dessa real possibilidade, insistimos em nos preocupar com coisas que diante da morte não tem nenhuma importância.
De tempos em tempos eu gosto de fazer uma revisão na minha vida, e ver onde posso limpar pra que minha vida fique mais leve. Acho que é necessário se afastar de pessoas negativas, livrar de relações destrutivas, de pessoas que destroem a nossa auto-estima, enfim, de tudo que nos faz mal. Focar mais no que gostamos de fazer, no que nos dá prazer, dedicar mais tempo ao que nos faz realmente feliz. Ter mais tempo para as pessoas que queremos e nos querem bem.

E é bom saber que estou fazendo alguma coisa por mim agora, recuperando minha auto-estima (sim! ela já está dando as caras por aqui), e cuidando da minha saúde.
Sabe, muita gente pensa e inclusive eu caio nessa armadilha às vezes, que a auto-estima está relacionada com o peso e não tem nada a ver!!! Claro que quando emagrecemos nos sentimos maravilhosas, mas não é só pelo fato de estar mais magra, mas pelo fato de saber que somos capazes. O peso e a saúde deve ser uma preocupação sim, a não ser que a pessoa seja gordinha, esteja com a saúde em dia e feliz com ela mesma, existe sim viu gente? Mas não devemos fazer dessa busca pelo corpo mais magro nossa única preocupação. Como eu disse, auto-estima vai muito além disso, ou vocês nunca conheceram muitas magrinhas com auto-estima lá no chão? Conheço várias.

Então minha gente, vamos sim em busca do que queremos, que é emagrecer, mas vamos em busca também da felicidade. Empregos chatos, chefes estúpidos, gente mal humorada e destrutiva, vamos varrer tudo isso das nossas vidas! E mesmo acima do peso (por enquanto..kkk) vamos nos amar, afinal, a gente cuida muito bem do que amamos não é?

Bom, quanto ao fim de semana está indo tudo bem, seguindo a dieta somente com algumas alterações de horários e ontem não fiz atividade física, mas hoje pretendo fazer caminhada.

Beijos, beijos e bora curtir o domingão!
Duas postagens no mesmo dia?? Isso tá melhorando!!
Autor: Michelle Duarte | Publicado: 2013-09-09T18:01:00-07:00

Gente, voltei pra falar que fuuui na academia, fiz o spinning e uma aula de dança! Que delíciaaaa! Nossa, eu não lembrava que spinning era tãoo bom! Sério. Fiz há uns anos atrás, lembrava que achava legal, mas hoje gostei muito. Muito mesmo. Primeiro tem a academia né, que ajuda bastante, e a que eu faço é muitoo boa. A sala de spinning é climatizada, na parte de cima da academia (ainda dá pra ver os gatinhos malhando lá embaixo, pelo vidro..haha) e o professor é super animado. Claro que hoje fiz no meu limite, não coloquei muita carga, mas fiz o tempo inteiro, não parei um minuto. Logo depois vinha uma aula de dança, com o mesmo professor, e resolvi experimentar! Gostei demais! Fiquei meio perdida neh, claro, mas eu sempre gostei de dançar então até tenho um certo ritmo, acho que não fiz muito feio não!! kkkk.

Bom, quanto ao lipo 6, os efeitos colaterais dele sumiram completamente enquanto me exercitava, não senti enjoo nem nada. E ele realmente dá um gás mesmo viu... se não fossem minhas pernas doendo, estaria lá até agora!!

Bom, estou super feliz por ter encontrado algo que eu realmente gostei de fazer!! Pretendo fazer o spinning todos os dias.. As aulas de dança são segunda e quarta, e pretendo fazer toda semana também, pra mim dançar é uma terapia!!

Obs: atualizei meu peso ali do lado: +700g!! :( Mais uma prova que não dava pra continuar como estava, senão o ponteiro da balança vai só subir!!!

Amanhã faço comprinhas lights no supermercado e começo também minha alimentação certinha!! Estou super animada, agora vai!!

Boa noite, espero que estejam todas animadas também!! Beijoss
E que venha mais uma semana!
Autor: Michelle Duarte | Publicado: 2014-11-10T05:14:00-08:00

Bom dia!

Dei uma sumidinha né? Mas tava sem muitas novidades. Na verdade ainda estou sem novidades..haha. Ainda não me pesei, mas quarta devo pesar pois vou na casa da minha irmã e lá tem uma balança que eu já havia me pesado antes e tava bem parecido o peso com a da nutricionista. Senti que dei uma desinchada, pelas roupas e tal, dá pra perceber...mas em gramas não faço ideia do quanto posso ter emagrecido.

Hoje é o meu décimo segundo dia de R.A, e de uma forma geral estou indo bem. No sábado tomei cerveja, mas não extrapolei na alimentação, e no domingo dei uma maneirada a mais no carboidrato e tomei bastante água, pra compensar a cervejinha do sábado. Esse foi meu único "deslize", em relação a alimentação.

Mas em relação a atividade física não tá bom! Gente, não entendo qual a dificuldade que tenho em gostar de exercitar...me dá uma preguiiiiiça! Mas a meta pra essa semana é melhorar isso, afinal, quero ver resultados mais rápidos e sem atividade física não dá!

Bem, acho que hoje é só isso! Queria dar notícias de que não desisti. Tô aqui firme e forte. Confesso que às vezes bate uma ansiedade...vontade de chegar na frente do espelho e ver logo o resultado...mas sabemos que demanda tempo, dedicação e paciência né? Aí quando penso: "nossa, mas 5 meses (que já vou ter emagrecido consideravelmente) está tão longe, que desânimo." Me corrijo: "Mas o daqui a 5 meses vai chegar de qualquer jeito e como quero estar quando chegar? Me sentindo péssima ou me sentindo bem?" Claaaaaaro que me sentindo bem, então nada de desanimar! E se por acaso acontecer um deslize ou outro, recuperar no dia seguinte e bola pra frente!!

É isso aí gente, lembrem sempre que o tempo passa de qualquer jeito, o que a gente faz nesse tempo é que vai fazer toda a diferença!!

Boa semana!!
Beijos.
E começa mais uma semana!!
Autor: Michelle Duarte | Publicado: 2014-11-03T14:56:00-08:00

Boa noite!!

Segunda é sempre brava neh? Estando trabalhando ou não, a preguiça toma conta. E eu não estou trabalhando, digo que estou em fase de transição entre ter saído de um emprego e estar em busca de outro, em poucas palavras, desempregada mesmo..haha.
Bom, fato que tento manter uma rotina, pra quando começar a trabalhar não ter muita dificuldade em acostumar com a rotina de trabalho e também porque preciso começar o meu dia cedo com meu amado café da manhã né gente? Acordar o metabolismo. Não acordo tãooo cedo, mas tento manter entre 8 e 8:30h.

Hoje fiz minhas refeições direitinho, fim de semana também foi melhor que o esperado. Quem me conhece sabe que sou mega fã de uma cerveja, e cerveja mega atrapalha a R.A né? Então pelo menos por um tempo, pretendo evitar o máximo possível. No domingo dei uma saidinha a tarde com uma amiga, fomos em um barzinho e tomei caipirinha sem açúcar misturada com soda zero. E não é que fica gostoso mesmo? Pelo menos dá pra tomar algo alcoolico e com bem menos calorias.

Esse primeiro mês da R.A pretendo fazer poucas substituições no cardápio que a nutricionista me passou. Troco uma coisinha ou outra, mas de resto sigo o que está lá, e quando voltar vamos ver se a quantidade de calorias foi ok, qual foi o resultado e se precisamos fazer alterações.

Tô doida pra pesar toda semana, mas a minha balança de casa não funciona de jeito nenhum. Pensei que fosse a bateria, troquei, mas continuou a não funcionar. E ela nem tem tanto tempo de uso... :(  Então se eu aguentar até lá, vou pesar no retorno à nutricionista. Mas eu gosto de pesar toda semana, porque a gente fica mais empolgada quando vê que perdeu uns graminhas... e aqui perto de casa não tem nenhum lugar que eu possa me pesar regularmente. Mas enfim, é só fazer tudo certinho que temos a certeza que o resultado vai ser bom né?

Mas a grande novidade de hoje é que eu fiz caminhada na rua!!! \o/ hahaha. Gente, eu tenho duas dificuldades enormes: fazer exercício de qualquer espécie e principalmente colocar uma roupa de ginástica e ir pra rua. Sério, muita dificuldade. Mas sei não é de hoje, que se eu não fizer exercícios vou até emagrecer, mas mais devagar. E exercício é bom pra deixar tudo mais firme né? Então hoje me enchi de coragem e disposição, troquei de roupa, botei meu tênis e fui!!! Caminhei 45 minutos. Pra um primeiro dia está ótimo neh?

Vamos lá, um dia de cada vez!!
eremita
Autor: F. Chagas Bastos | Publicado: 2012-11-15T23:25:00-02:00

finalmente a poltrona nova chegou.já não havia mais móveis.sem motivo para as estantes e gavetas, tudo se fora.a neve ficara em janeiro. em agosto as folhas cobre caíram lentas... tão lentas que não entendiam que caíam.o sol de primavera esquentara, mas o céu cinza imóvel mostrava à ordem quem a estabelecera.virei a poltrona, não mais preta, agora de um suave tom de creme, quase pacificador.disciplinadoramente pacificador.de fronte à serra."Dizem que há um homem vivendo lá, sozinho. E que é frio.""Se fosse homem viveria na Terra, e não em outro mundo, como que descolado do corpo, sem medo."
aurora
Autor: F. Chagas Bastos | Publicado: 2014-02-16T23:31:00-03:00

verdes dessa vez?

azuis. um azul profundo... no meio da escuridão da noite

você levantou assustado...

nada de mais, queria olhar o céu do Norte

é mais claro do que o que te viu crescer?

com menos estrelas... sente aqui

solitário como sempre...

verdes, azuis... raramente amarelas

deixe a noite dançar então
demolição
Autor: F. Chagas Bastos | Publicado: 2015-07-07T18:53:00-03:00

o resto de uma das pontes bloqueia o acesso, não há ninguém que possa refazer o caminho.

como ninguém? nenhuma explicação?

nenhuma. não há sinal do outro lado, o que fazemos?

ponham abaixo... não permitam que nada seja construído novamente naquele lugar. salguem o chão.
sétima onda
Autor: F. Chagas Bastos | Publicado: 2015-03-10T18:00:00-03:00

tudo se uniu num único tom cinza

a divisão entre o mar e a terra era a medida do som das ondas que quebravam na praia

o cinza claro da dor e da culpa pintavam o silêncio... banhando a espuma que chegava com o sangue vermelho (agudo) da terrao capacete pousado ao sabor do vento... um assobio curto, baixo... o bronze ganhava pequenos fios brancos de sal e areia

a tormenta passou... a sua tormenta passou

sim, mas e todos os que ficaram pelo caminho? veja a cor da terra, vermelho-sangue

marchemos com os búzios da costa na mão

Beira-Mar nos protegerá, Omulu recolherá aquilo que não mais fizer sentido

marchemos, a sétima onda, onde a calunga grande se fecha
estantes vazias
Autor: F. Chagas Bastos | Publicado: 2012-10-12T16:22:00-03:00

forte não?como?a chuva...sim. seco, sem ao menos levantar os olhos.o barulho... das pancadinhas na janela.vai mesmo mandar para o lixo os livros, os álbuns... aquelas notas antigas? os filmes!todas elas. suspiro pesado... entre a poeira dos livros antigos, o sépia das fotos... o peso das caixas. mais, alguns pequenos insetos empalhados. coleções de uma vida.mas, e aquelas notas? os filmes...castigando forte os caixilhos da janela. cinza, apesar da primavera.por quê?não servem a mim, não mais... quase passado o tempo de deixar as pesadas estantes vazias.a propósito... também gosto da chuva escorrendo pelo vidro borrado.
dessas [re]voltas
Autor: F. Chagas Bastos | Publicado: 2016-01-12T23:55:00-02:00

nascer de novo na terra da bandeiras
explorar o sertão
correr o mundo ao gelo do Norte
voltar para onde o ouro é preto
juntar a tropa nos charcos do Pantanal
ser exilado no calor do deserto do fim do mundo pelos crimes de outrora
subir ao alto do Andes e voltar a ver o mundo com olhos doces...
quem sabe onde vou parar?

afinal "…a gente morre é para provar que viveu"
pontes
Autor: F. Chagas Bastos | Publicado: 2012-11-16T09:43:00-02:00

Senhor! Estão ardendo...E não sobrou nenhuma?Receio que não... todas destruídas. As cabeças que nos uniam por cima do largo rio gelado são ruínas, queimam.Sabemos quem o fez?

Sim... lacônico, quase envergonhado.
Não há noite que não vire dia soldado, junte os homens. E suas ordens são as mais simples possíveis: não se atraca neste lado da baía. Entendeu?Isolados e sozinhos novamente, General?Está com medo disso?Temo apenas não ser competente para cumprir as ordens que me são dadas... apenas isso.
Confiança e Companhia jaziam na penumbra do amanhecer, como em uma aquarela, borradas de vermelho e laranja... derrubadas... sobre os escombros de si mesmas.
cinza
Autor: F. Chagas Bastos | Publicado: 2012-10-13T23:42:00-03:00

quantas pilhas são?não sei...você é sempre distante assim?assim como?longe... da cor da neve, da sua barba.eu sou dar cor da minha barba? um riso entrecortado pelo cachimbo vazio.alecrim ou cravo?não entendi. a expressão de interrogação era sincera, quase pueril.a primeira baforada fez pesar menos. o suspiro do outro lado do tapete não tanto.qual é a sensação de ser sempre sozinho?a fumaça continuava a subir... cinza.
amanhã falamos
Autor: F. Chagas Bastos | Publicado: 2012-12-15T10:27:00-02:00

um pouco cansado só, fale, não há problemas.desconfortavelmente ajeitado na poltrona.fique tranquilo, resolvemos outra hora, amanhã.um sono pesado.e o dia que não amanheceu...