tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
KAVIX: ULTRACAVITAÇÃO ESTÉTICA!
Autor: SANTUÁRIO DO CORPO | Publicado: 2015-10-09T06:54:00-07:00

Apesar
da chuva, o verão vem aí! E loguinho o calor instiga a colocar as pernas de
fora, e aí...preparada???

Seja
no verão ou inverno, se existe algo que toda mulher abomina, DEPOIS DA CELULITE
CLARO, é a gordura localizada.

Quando engordamos um pouquinho e acumulamos gordura no bumbum,
coxa ou culote, muitas vezes nem dá para notar. Mas os pneuzinhos não perdoam,
e, basta aparecer uma leve protuberância na região do abdome, para que mais
nenhuma blusinha caia bem e para que a calça jeans teime em apertar.

E o que dizer daquela que “gruda” logo acima do bumbum, teimando
em aparecer mais que a cintura? Putz, ninguéééémmm merece!!!

Então, quase tudo tem solução! Relaxa (mas nem
tanto), foco e atitude!!!

O Kavix Avatar é um aparelho de ultracavitação
desenvolvido com um diferencial. Equipamento inovador em matéria de
ultracavitação. Realiza efetivamente a lipólise, melhorando e reduzindo a
gordura localizada. As ondas mecânicas de alta potência e alta frequência
atingem a pele e agem especificamente na camada adiposa produzindo um efeito de
cavitação, que tem como conseqüência a diminuição da espessura e quantidade de
gordura presente. Além disso é eficaz na celulite e pré operatório.
Tuuuudo de bom!

O
Kavix é um equipamento totalmente seguro, sua frequência e potência permitem um
tratamento com resultados efetivos e seguros.

Uma coisa é certa: que funciona, funciona!
Meu furo da orelha rasgou...e agora???
Autor: SANTUÁRIO DO CORPO | Publicado: 2015-07-14T10:23:00-07:00

Sim, controlamos  o peso, cuidamos do cabelo e tratamos a pele. Tem gente que adere até a clareamento dental e cirurgia plástica para corrigir algum defeitinho. Sim, porque somos vaidosas e simplesmente porque somos do sexo feminino mesmo!!!

Adoramos nos enfeitar e usar acessórios lindos: brincos pra que te quero. Porém, quem gosta de abusar desse acessório e adota os modelos GG, acaba pagando um preço estético quando o uso for prolongado.

O uso contínuo de brincos pesados é capaz não apenas de rasgar a orelha, mas também fazer com que ela abra em duas partes. Pena que nossa vaidade feminina nem sempre nos permite fazer uso do “bom senso”...e muitas vezes mesmo sentindo a tensão da pele  ignoramos o desconforto e partiu se sentir linda....com rasgo se formando mesmo!

A cirurgia é feita através de duas técnicas: tratamento de incisão e sutura. O profissional médico é quem decidirá qual a técnica mais apropriada para cada pessoa. 

Sob anestesia local e procedimento ambulatorial, são feitas novas incisões, de 1 a 2 cm, em cada lado da orelha, criando pequenos retalhos de pontas que são reorientadas em ângulos diferentes para cobrir a ferida. Corrige-se o rasgo, fechando o buraco que estava grande. Após 4 meses você pode fazer um novo furo!

Vale super a pena, se sua ansiedade permitir aguardar esse tempo sem usar brincos pesados, partiu agendar procedimento!!!
DICA DA SEMANA: DANÇA VIRTUAL
Autor: SANTUÁRIO DO CORPO | Publicado: 2015-07-23T06:14:00-07:00

A chuva deu uma trégua mas o clima não anda
 facilitando as coisas pra mantermos atividade física. Além do ânimo não
 aparecer muito, pra quem depende de exercícios na rua, foi quase
impossível manter a regularidade.

Já que
 nosso clima é assim mesmo mas o corpo precisa de movimento sempre,
nesta época principalmente em função de dores causadas pelo frio, vamos
encontrar alternativas pra nos mantermos ativos. Seja algum aparelho
dentro de casa, aulas, esportes coletivos em locais fechados, academia ou aulas de danças feitas em casa, o negócio é manter o corpo em movimento!

Que
 tal uma aula de dança divertida e que pode ser feita dentro de casa? Na
 internet encontramos propostas que podem ser seguidas em casa, repasso o
 link abaixo chegou até mim por uma paciente.

https://www.youtube.com/watch?v=vtkDLmIiUhg

https://www.youtube.com/watch?v=Hilgtt8zMfg

Boa semana e partiu ATIVIDADE!!!
Delphi SqlBuilder
Autor: Fabricio Colombo | Publicado: 2012-02-16T16:22:00-08:00

Olá, há algum tempo eu havia desenvolvido uma rotina para modificar a cláusula Where de sql statements(pelo menos dos mais simples). Agora surgiu a oportunidade de compartilhar a solução, então aqui está.

Logo abaixo podemos ver a definição da classe.

TSqlBuilder = class
  private
  public
    class function AddWhere(ASql, AWhere: String; AMainTable: String = ''): String;
    class function ChangeOrdeBy(ASql, AOrderFields: String): String;
  class function RemoveOrderBy(ASql: String): String;
  end;

Como podem ver a definição da classe é bastante simples e possui apenas funções de classe, nada de parser's de sql complicados. O argumento "AWhere' já deve estar formatado ao chamar a função, dando mais liberdade ao desenvolvedor para manipular a claúsula Where da maneira mais conveniente, por exemplo:

var
  qry: TAlgumTipoDeQuery;
begin
  (...)
 qry.Sql.Text := 'Select * from TabelaA Where X = 1';

 //Native Types
 qry.Sql.Text := TSqlBuilder.AddWhere(qry.Sql.Text, ' Y = ''a''');
 qry.Open;

 //Bind Parameters
 qry.Sql.Text := TSqlBuilder.AddWhere(qry.Sql.Text, ' Y = :Y');
 qry.ParamByName('Y').AsString := 'a'
 qry.Open;
end;

O argumento adicional "AMainTable" que ainda não foi utilizado, é importante quando temos um sql que possui um subselect antes da claúsula from, por exemplo, veja o sql abaixo:
Select a,
        (select b.b from Tabela2 b where b.x = 3) as b
    from Tabela1 a
   where a.x = 2

Por padrão a claúsula "Where" será adicionada ao primeiro "from' encontrado, no caso, adicionando imediatamente após "Tabela2". Para evitar que isso aconteça, devemos informar qual é a tabela principal do sql, passando como argumento para o método AddWhere o valor "Tabela1".

qry.Sql.Text := 'Select a, ' +
                  '       (select b.b from Tabela2 b where b.x = 3) as b ' +
                   '  from Tabela1 a ' +
                   ' where a.x = 2';
   qry.Sql.Text := TSqlBuilder.AddWhere(qry.Sql.Text, ' Y = :Y', 'Tabela1');

Também temos o método ChangeOrdeBy, que adiciona ou modifica a cláusula "Order by". O modo de usar o mesmo é como segue:

var
  qry: TAlgumTipoDeQuery;
begin
  (...)
 qry.Sql.Text := 'Select * from TabelaA';
 qry.Sql.Text := TSqlBuilder.ChangeOrdeBy(qry.Sql.Text, 'a');
 //Retorna "Select * from TabelaA order by a"

 qry.Sql.Text := 'Select * from TabelaA oder by a';
 qry.Sql.Text := TSqlBuilder.ChangeOrdeBy(qry.Sql.Text, 'b asc, c desc');
 //Retorna "Select * from TabelaA order by b asc, c desc"

E por último, o método RemoveOrderBy, que remove qualquer cláusula "Order by" que exista.

O código completo contendo os testes unitários está disponível aqui.

Qualquer sugestão, bug ou melhoria, façam um fork, modifiquem e façam um pull request que eu atualizo aqui, ou abra uma Issue no site do projeto, mais não deixe de me avisar. ;)

Abraços.
Simplificando o merge no TortoiseSVN com DiffMerge
Autor: Fabricio Colombo | Publicado: 2012-02-03T04:05:00-08:00

Muitos de vocês já devem ter se aborrecido com a ferramenta de diff(comparação entre arquivos) que vem junto com o TortoiseSVN. Ela não consegue resolver sozinha vários tipos de conflitos e a resolução manual é complicada.

Procurando uma ferramenta melhor tempos atrás, encontrei esse post do Erick Sasse onde ele recomendava a ferramenta DiffMerge que é gratuita e funciona no Windows, Mac OS X e Linux.

Um dos diferenciais do DiffMerge é o suporte a merge de 3 arquivos, ou seja, quando mais de um desenvolvedor altera um arquivo ele  considera o arquivo base e as duas versões alteradas.

Para configurar ele é bastante simples. Acesse a tela de configuração do TortoiseSVN (Botão direito do mouse -> TortoiseSVN ->Settings) e modifique as configuraçães conforme o exemplo abaixo.

External Programs
    Diff Viewer
      - External
     C:\Program Files\SourceGear\DiffMerge\DiffMerge.exe /t1=%bname /t2=%yname %base %mine

External Programs
    Merge Tool
      - External
        C:\Program Files\SourceGear\DiffMerge\DiffMerge.exe /m /r=%merged /t1=%yname /t2=%bname /t3=%tname /c=%mname %mine %base %theirs

Por hoje era isso, se alguém quiser sugerir outras ferramentas similares deixe um comentário.
Primeiros passos com git
Autor: Fabricio Colombo | Publicado: 2012-08-06T17:59:00-07:00

Depois de uma pausa, retomarei o assunto sobre git. Hoje vou mostrar como criar um novo repositório e efetuar as operações básicas. Se você não sabe o que é git ou ainda não tem o git instalado, leia o post anterior: Instalando e Configurando git no windows

Para começar, abra o Git Bash no diretório onde você vai criar seu projeto, para efeitos de exemplo vou manter o projeto na raiz do drive C.

$ mkdir learning-git
$ cd learning-git
$ git init
  Initialized empty Git repository in c:/learning-git/.git/
$ touch README.md

O que fizemos até agora? Criamos um diretório "learning-git" e dentro dele criamos um novo repositório git. O command "touch" cria um arquivo em branco, é uma boa prática ter o arquivo README com as instruções básicas sobre o projeto. A extensão .md se refere a Markdown.

Antes de fazer o commit, vamos executar o seguinte commando para verificar as alterações.

$ git status
# On branch master
#
# Initial commit
#
# Untracked files:
#   (use "git add ..." to include in what will be committed)
#
#       README.md
nothing added to commit but untracked files present (use "git add" to track)

Como podem ver ele reconheceu o arquivo README.md como não rastreado, isso quer dizer que o mesmo ainda não se encontra no repositório. Antes de efetuar o commit do arquivo é necessário adicionar o mesmo ao repositório;

$ git add .
$ git commit -a -m "Meu Primeiro Commit"
[master (root-commit) 6b97712] Meu Primeiro Commit
 1 files changed, 1 insertions(+), 0 deletions(-)
create mode 100644 README.md

O primeiro comando irá adicionar todos os arquivos incluídos/removidos/modificados no próximo commit. Agora você precisa acessar o github e criar um novo repositório, conforme o exemplo abaixo. Lembre-se de utilizar como "Repository Name" o mesmo nome você usou na sua máquina local.

Feito isso, vamos executar os comandos abaixo.

$ git remote add origin https://github.com/fabriciocolombo/learning-git.git
$ git push -u origin master
Username:fabriciocolombo
Password:*******
Counting objects: 3, done.
Writing objects: 100% (3/3), 245 bytes, done.
Total 3 (delta 0), reused 0 (delta 0)
To https://github.com/fabriciocolombo/learning-git.git
 * [new branch]      master -> master
Branch master set up to track remote branch master from origin.

O primeito commando vai associar o repositório local com o repositório remote. O segundo commando executa o "push", que vai subir os dados locais para o servidor remoto, para isso será solicitado o seu usuário e senha do github.

Eu recomendo fortemente a leitura de um artigo do Fábio Akita sobre a utilização do git, aliás, ele possue vários posts sobre o assunto, mais recomendo um em especial que mostra de forma bem didática como trabalhar com branches, fazer merge e outros recursos bacãnas. O post é Micro Tutorial de Git.

Abraços e até a próxima.
Instalando Indy 10 no Delphi 7
Autor: Fabricio Colombo | Publicado: 2012-09-23T18:38:00-07:00

Olá, recentemente surgiu a necessidade de consumir recursos REST utilizando o Delphi, no caso a versão XE2, mas muitos projetos ainda utilizam delphi 7. O Delphi XE2 vem com a versão 10 da biblioteca Indy, e funcionou muito bem, e quando fui testar no Delphi 7, que vem com Indy 9, surgiram vários problemas na manipulação dos códigos de retorno HTTP, e para resolver isso decidi atualizar a versão da biblioteca indy do Delphi 7, da versão 9 para a versão 10.

Para começar baixe a versão mais recente através do endereço http://indy.fulgan.com/ZIP, no momento desta publicação, a última versão disponível é o build 4782.

No Delphi 7, vá na opção Component\Install Packages, localize a biblioteca Indy conforme a imagem abaixo, e remova a biblioteca clicando no botão Remove.

Feche o Delphi, pois é preciso remover as referências do Indy 9 na pasta de instalação do delphi. Vá até a pasta onde o delphi está instalado, por padrão "C:\Program Files\Borland\Delphi7". Renomeie os arquivos do Indy adicionando o sufixo indy9, caso você queirar restaurar em outro momento, ou apague os arquivos se sentir a vontade. Deve ficar conforme segue:

Bin\indy70.bpl para Bin\indy70_indy9.bpl
Bin\indy70.map para Bin\indy70_indy9.map
Bin\dclindy70.bpl para Bin\dclindy70_indy9.bpl
Bin\dclindy70.map para Bin\dclindy70_indy9.map
Lib\indy.dcp para Lib\indy_indy9.dcp
Lib\indy.dcu para Lib\indy_indy9.dcu
Lib\dclindy.dcp para Lib\dclindy_indy9.dcp
Lib\dclindy.dcu para Lib\dclindy_indy9.dcu
Source\Indy para Source\Indy_9

Remova também todos os dcu's existentes dentro das pastas Lib e Lib\Debug, que tenham o nome iniciado com "id", por exemplo, "IdBaseComponent.dcu".

Descompacte o arquivo que você baixou. Dentro há uma pasta Lib e um arquivo Fulld7.bat que compila e instala para você, mais preferi fazer a instalação manualmente, para isso, é preciso compilar e instalar os seguintes pacotes, na sequência que segue:
IndySystem70.dpk (in Lib\System) --> Apenas Compila
IndyCore70.dpk (in Lib\Core) --> Apenas Compila
IndyProtocols70.dpk (in Lib\Protocols) --> Apenas Compila
dclIndyCore70.dpk (in Lib\Core) --> Compila e Instala
dclIndyProtocols70.dpk (in Lib\Protocols) --> Compila e Instala

Agora só falta adicionar os novos arquivos ao LibraryPath do delphi:
C:\Indy10\Lib\System
C:\Indy10\Lib\Core
C:\Indy10\Lib\Protocols

Era isso, agora seu Delphi 7 pode usufruir das melhorias e correção de bugs adicionadas ao Indy 10.

Qualque dúvida ou problema durante a atualização deixe um comentário.
Criando um CustomAppender para JTextArea com Log4j
Autor: Fabricio Colombo | Publicado: 2012-02-15T18:58:00-08:00

Recentemente estavámos trabalhando em um projeto de migração de dados em Java, e foi criada uma pequena interface para interagir com o usuário utilizando Swing. Em dado momento, decidimos incluir um JTextArea para mostrar ao usuário as informações emitidas pelo log do programa, no caso, utilizando Log4j, para que o mesmo pudesse acompanhar com mais detalhes o que o conversor estava fazendo no momento.

Foi então que pesquisando um pouco no google vimos que há como criar nossos próprios Appender's do Log4j, e é sobre isso que eu vou falar hoje.

Para criar um novo appender vamos estender a classe abstrata AppenderSkeleton, que já provê todas as funcionalidades básicas para tratamento da mensagem. São obrigatórios a implementação de 3 métodos:

close(): Utilizado para liberar os recursos alocados pelo appender como arquivos, conexões de rede, etc.
requiresLayout(): Indica se o appender necessita de um layout configurado para funcionar. Em casos onde o appender pode trabalhar com ou sem layout, o método deve retornar true;
append(LoggingEvent event): É o método principal que devemos implementar, é onde residirá o nosso tratamento customizado do log. Ele recebe um argumento do tipo LoggingEvent, que tem várias atributos como o Level da mensagem, a mensagem, a causa do erro em caso de exceções, etc.

Ok, agora vamos ver um pouco de código. Crie um projeto Maven e adicione as seguintes dependencias:

 log4j
 log4j
 1.2.16

 commons-lang
 commons-lang
 2.6

Em seguida crie uma classe chamada TextAreaAppender e implemente os métodos necessários.

public class TextAreaAppender extends AppenderSkeleton {

 //Outro métodos foram omitidos para simplificar o exemplo

 @Override
 protected void append(LoggingEvent event) {
  //formata a mensagem de acordo com o layout
  String formatted = getLayout().format(event);

  jTextArea.append(formatted);

  // Se a mensagem possuí informações sobre a exceção que causou o erro
  if (event.getThrowableInformation() != null) {
   jTextArea.append(ExceptionUtils.getFullStackTrace(event
     .getThrowableInformation().getThrowable()));
  }
 }
}

Agora vou criar uma aplicação para exemplificar a configuração do Appender

public class Main extends JFrame {

 public static void main(String[] args) {
  Main main = new Main();

  main.init();
 }

 private void init() {

  textLogArea = new JTextArea();

     //Criação dos demais componentes visuais

  //Instancia o nosso Appender
  TextAreaAppender appender = new TextAreaAppender(textLogArea);

  //Adiciona o appender ao logger
  Logger.getRootLogger().addAppender(appender);

  logger.info("Log inicializado");
 }
}

O projeto completo está disponível no meu github.
Consultando e eliminando sessões ativas no Oracle
Autor: Fabricio Colombo | Publicado: 2012-03-14T18:03:00-07:00

Hoje vou deixar uma dica rápida, como listar as sessões ativas no oracle, isto é, os usuários que estão conectados através de alguma aplicação cliente. O sql a seguir lista todas as sessões ativas excluindo os processos do próprio oracle.

SELECT s.username,
     s.osuser,
     s.sid,
     s.serial#,
     p.spid,
     s.status,
     s.machine,
     s.program,
     TO_CHAR(s.logon_Time,'DD-MON-YYYY HH24:MI:SS') AS logon_time
   FROM v$session s
  inner join v$process p
     on s.paddr = p.addr
  WHERE s.status = 'ACTIVE'
    and s.type <> 'BACKGROUND'

Com a lista de usuário em mãos, podemos optar por "matar" a sessão de algum usuário ativo.  Para isso basta executar o comando abaixo, substituindo o "sid" e "serial#' pelos valores retornados da consulta anterior.

ALTER SYSTEM KILL SESSION 'sid,serial#' IMMEDIATE;

Por hoje era isso.
Consultando e eliminando sessões ativas no PostgreSQL
Autor: Fabricio Colombo | Publicado: 2012-03-20T17:06:00-07:00

Já mostrei como listar/matar as sessões ativas no oracle, hoje vou mostrar essa mesma funcionalidade acessando o banco de dados PostgreSQL. O sql a seguir lista todas as sessões ativas.

select datname,
       procpid,
       usename,
       application_name,
       client_addr,
       client_hostname,
       backend_start
  from pg_stat_activity

EDIT:
A coluna procid foi renomeada para pid a partir da versão 9.2 do PostgreSQL

Com a lista de usuário em mãos, podemos optar por "matar" a sessão de algum usuário ativo,  para isto basta executar o comando abaixo, substituindo o "procpid' pelo valor retornado da consulta anterior.

select pg_terminate_backend(procpid)

E para eliminar todas as conexões ativas, menos a conexão atual.

SELECT pg_terminate_backend(procpid)
   FROM pg_stat_activity
  WHERE procpid <> pg_backend_pid();
ALavigne
Autor: Bruna Brandina | Publicado: 2011-03-10T10:59:00-08:00

                   Avril primeiramente conquistou o mundo com seu estilo skatista.Depois as criticas cairam sobre sua musica que era infantil e tudo.Mais quando lançou a sua musica Complicated mudou a opnião de todos, foi esquecida por muito, largando do seu estilo de skatista mais continuou com seu estilo de musica rock, mais voltou bonbando mesmo lançando a trilha sonora de Alice no País das Maravilhas.A nossa Avril com certeza impressional totalmente quem seguiu sua carreira deis de que fooi lançada em 2001.
10 Mandamentos da Patricinha
Autor: Bruna Brandina | Publicado: 2010-07-06T17:09:00-07:00

1º Manter as unhas sempre bem feitas.2º Ser uma garota fina.3º Estar sempre In com a moda.4º Usar tudo combinando.5º Ter celular.6º Ser popular.7º Ter uma vida social ativa.8º Estar sempre perfumada.9º Usar o vocabulário oficial.10º E acima de tudo ser você mesma.odiar patricinhas é idiotisse elas sao pessoas normais que andao com elegancia...patricinhas arrazam
Filme - O Diario da Princesa
Autor: Bruna Brandina | Publicado: 2010-12-06T07:44:00-08:00

     Realmente não estou aqui para criticar o que as pessoas acham só que lhe pesso parem de falar que uma coisa boa a ponto de não ter criticas quando realmente elas merecem criticas, eu ggosto realmene do filme o diario da princesa só acho que realmente ele não é perfeto a ponto de não ter criticas, pois qualquer pessoa que lê e gosta de filmes sabe que nada é tão bom a ponto de não ter criticas.     Olha eu li a serie de livros da meg cabot ( o diario da princessa ) e eu que li e sei o texto original sei que o filme não seguiu os pontos que as pessoas gostam de ver. Amei os livros mais ja o filme eu gosto mais um ponto muito importante é que eles pegaram dez livros e resumiramem dois filmes realmente como eles conseguiram.     Sem criticas aos que não sabem disso mais todo filme, novela e livro tem pontos errados, nenhum deles é perfeito.     Aqui também faço um apelo leem mais.
10 mandamentos da bailarina
Autor: Bruna Brandina | Publicado: 2010-07-06T17:34:00-07:00

OS 10 MANDAMENTOS DA BAILARINA1- Respeitar a si e a todos.2- Estudar bastante, para aprender sempre mais.3- Ser disciplinada sempre. 4- Ter responsabilidade, determinação e garra.5- Ser humilde.6- Ser exclusiva, sempre inovando.7- Transmitir alegria, e ser feliz dançando.8- Cuidar do seu corpo.9- Considerar as outras bailarinas amigas e não rivais.10- Amar a dança e não ser escrava dela.
Escorpião
Autor: Bruna Brandina | Publicado: 2011-03-11T08:23:00-08:00

Um signo que te agrada, te compreende, ou um signo que mata sua alma, seus sentimentos, aanalisa todas as suas ações apenas com um olhar, um signo desconfiado... Mais realmente não saberemos acho que é apenas um signo imcompreendido que compreendi todo mundo mais que nunca consegue ser compreendido... Pessoas desse signo são capazes de grandes odios e violenyts paixões... Este signo trabalha como uma panela de pressão guarda tudo para si mesmo (como:sentimentos, dramas...) e fazendo isso demostra frieza e controle, mais quando explodem dilaceram tudo e todos que estão ao seu redor. (Este é o meu signo descreva o seu também assim podemos te conhecer melhor.)
Como fazer Iogurte Grego
Autor: ROGERIO | Publicado: 2014-03-03T15:48:00-08:00

Minha esposa e meu filho Caio.

Modo de preparo:

Primeiro você deve fazer o Iogurte Natural.

Tanto a receita do Iogurte Natural quanto a receita do Iogurte Grego são bem simples, o prepara é que é demorado, mas o resultado é surpreendente.

ATENÇÃO:

 SEMPRE USE UTENSÍLIOS LIMPOS E ESTERILIZADOS.

O iogurte grego, é o iogurte normal filtrado, por isso que ele é mais espesso e cremoso, porque perde parte do soro que tem no iogurte.

Com o iogurte normal pronto, separe uma peneira ou escorredor de macarrão e um recipiente que a encaixe bem.

Cubra a peneira com um pano bem limpinho, despeja o iogurte natural e cubra com o resto do pano e coloque na geladeira de 8 a 12 horas. Eu uso pano de fralda junto com um voal do mesmo tamanho.

Depois disto, você terá seu Iogurte Grego pronto, coloque em um recipiente e mexa bem. 

FONTE:

Ana Maria Brogui #125

Benefícios do Iogurte Grego

RICO EM PROTEÍNAS

O Iogurte grego pode entre 1,5 vezes a 2 vezes mais proteína que o iogurte comum.(em um tópico mais abaixo mostrarei algumas contas matemáticas para os mais céticos).

Mas isto vale principalmente para os iogurtes feitos em casa, pois o iogurte grego industrial brasileiro tem adição de muitas porcarias que não fazem parte da receita grega original ok?!

A proteína extra contida na versão grega do iogurte, te ajudará a mantê-lo saciado e satisfeito por mais tempo. Além de contribuir para uma alimentação rica em proteínas, que é muito importante para quem tem um estilo de vida ativo.

FÁCIL DIGESTÃO

Pelo fato de que o iogurte grego contém menos carboidratos do que o iogurte normal, ele tem menos lactose, que é o açúcar contido nos produtos lácteos que causa problemas digestivos em muita gente.

Isto significa que dependendo do seu grau de intolerância a lactose, o iogurte grego pode ser mais indicado.

VERSATILIDADE

Iogurte grego pode ser usado em muitos pratos, tanto os salgados quanto os doces. Devido à sua textura espessa e sabor rico, muitas pessoas usam o iogurte grego como um substituto para o creme de leite na cozinha.

TEXTURA

Em termos de textura, o iogurte grego é imbatível, tem uma consistência suave e espessa. É uma das grandes vantagens do iogurte grego em relação ao normal. Ele passa por um processo de drenagem para remover o soro do leite (WHEY).

Quando o soro é removido, cria-se um produto muito mais espesso. É por isso que o iogurte grego é tão popular, ele cria uma sensação gostosa de comer algo muito cremoso e suave.

PROBIÓTICOS

O iogurte grego, assim como outros produtos fermentados, contêm probióticos, que são microorganismos vivos. Estas bactérias ajudam a melhorar a função digestiva e o sistema imunológico, além de muitos outros benefícios para a saúde.
ESTERILIZE SEUS POTES DE VIDRO DE MANEIRA CERTA E SEGURA
Autor: ROGERIO | Publicado: 2014-03-03T15:23:00-08:00

Como esterilizar potes de vidro?

Antes de fazer qualquer utilização dos potes de vidro é fundamental que sejam esterilizados.

Escolha um pote de vidro que possua uma tampa que vede bem e lave com água e sabão ou detergente.  Pegue uma panela e forre o fundo com um pano limpo. Coloque o pote e cubra com água. Deixe ferver por 15 minutos. Quando faltar 5 minutos, jogue a tampa, para também ser esterilizada. Deixe esfriar naturalmente, para que não quebre. Depois que esfriar um pouco, coloque o pote e a tampa sobre um pano limpo com a boca para baixo e deixe secar.

Fonte:
http://www.superziper.com/2007/08/esterilize-seus-potes-de-vidro-para.html
Polpa de Tomate Caseira
Autor: ROGERIO | Publicado: 2014-03-17T19:39:00-07:00

Quadrinhos dos anos 10. André Dahmer

Polpa de Tomate Caseira

Ingredientes

3 kg de tomate cortado em 4 (sentido do comprimento)

1 copo(s) de Água

O preparo

Em uma panela grande coloque a água e os tomates sobrepostos, tampe e acenda o fogo. Depois que ferver, deixe cozinhar por 1 hora. 

Depois disto deixe esfriar um pouco, passe no liquidificador e coe em uma peneira. 

Coloque em copos descartáveis, espere esfriar completamente e congele. 

Essa receita rende muito e é uma excelente base para todos os tipos de molho, saboroso e super barato.
~
Autor: Aline Rodrigues | Publicado: 2011-09-09T16:48:00-07:00

Sendo destruída aos poucos pelas decepções, frustrações, pelas mentiras, pelas ilusões, pelo medo, pela nostalgia, pela rotina,  por cada promessa quebrada. E o pior é que ninguém consegue enxergar  além do meu falso sorriso, além do meu olhar. Ninguém percebe o quanto  tudo isso me machuca e me deixa cada vez mais vazia. (Glenda Campagnani)
: (
Autor: Aline Rodrigues | Publicado: 2011-07-22T16:02:00-07:00

Se a tristeza tomou conta de você no dia de hoje, silencie.
Se pessoas falaram de ti e se te julgaram, silencie.
Se a magoa te faz chorar, silencie.

Saiba que Deus tudo vê, nada escapa de seus olhos.
Pois Ele conhece o coração dos maus e bons
Nada foge de seus olhos
Não queira revidar e nem discutir
Eu sei que dói, ainda mais quando são pessoas próximas de ti.

Não julgue e que atire a primeira pedra quem nunca errou
Às vezes também falamos dos outros e também julgamos
Deus é misericordioso e nos perdôa
Então é hora de liberar o perdão
Logo o esquecimento chegará

Não pense que escrevo somente para você
Eu também preciso destas palavras para me confortar
Todos nós estamos sujeitos a julgamentos, pois também julgamos.

Eu sei como dói, mas tudo tem o seu tempo.
O meu eu sei que é calar e perdoar
O tempo se encarrega de colocar tudo no lugar

Às vezes nem é preciso uma fofoca
A gente sente no ar e no jeito que nos olham
E como sempre digo nada está oculto que não seja revelado

Na hora certa as coisas se esclarecem
Também sinto vontade de chorar e me isolar
Mas há um Deus que combate por nós
Ele é justo e tudo sabe de nós
Ele conhece nosso coração e somente Ele pode julgar

No mais perdôo aqueles que me feriram
Não é fácil, mas aprendi que primeiro vem à ação depois a reação.

Primeiro o querer e depois Deus nos dá a graça do esquecimento
Tente você vai se surpreender
Um abraço fraterno e fique em paz

Eu por aqui vou pedindo a Deus que abêncõe aqueles que me magoaram
Logo essa dor vai passar e vou sorrir novamente
FALSOS PROFETAS
Autor: Edilson Lins | Publicado: 2013-06-14T14:51:00-03:00

"...O maior dom do Espírito Santo no Antigo Testamento era o de profecia. Contudo, quantos falsos profetas havia! Alguns deles serviam a outros deuses (1Rs 18.26-29). A mente deles era na verdade possuída pelo diabo, que os capacitava a declarar aquilo que outros homens desconheciam (1Co 10.20;2Co 4.4).

Outros professavam falar em nome e pela inspiração do Espírito do Senhor, o único verdadeiro e santo Deus, mas eram falsos profetas (Jr 28.1-4; Ez 13, 14).

Em tempos de perigo e de ameaça de calamidades sempre há os que afirmam ter revelações extraordinárias. O diabo os instiga a encher os homens de falsas esperanças para conservá-los no pecado e em segurança enganosa. Quando então vem o juízo do Senhor, são apanhados de surpresa. Portanto, todo aquele que diz ter revelações extraordinárias, encorajando os homens a se sentirem seguros vivendo pecaminosamente, faz a obra do diabo, pois tudo aquilo que encoraja os homens a se sentir seguros em seus pecados procede do diabo (Jr 5.30, 31; 23.9-33).

No Novo Testamento o evangelho também foi revelado aos apóstolos pelo Espírito. Foi pregado com o seu auxílio e tornado eficaz para a salvação de almas pela sua obra e poder. Na igreja primitiva a pregação do evangelho era acompanhada dos milagres realizados pelos apóstolos. Contudo, Pedro adverte a igreja de que assim como na igreja do Antigo Testamento havia falsos profetas, do mesmo modo existiriam falsos mestres no Novo (2Pe 2.1).

João nos diz como devemos testar esses falsos mestres (1Jo 4.1-3). Primeiramente ele nos adverte a não dar crédito a todo espírito, e em segundo lugar, a prová-los por sua doutrina. Não devemos ser persuadidos pelos extraordinários milagres que possam fazer, mas pela doutrina que ensinam (Ap 2.2). Esta é uma regra apostólica (Gl 1.8).

Deus deu à igreja primitiva dois recursos para se protegerem dos falsos profetas e mestres: a sua Palavra, e a capacidade de discernir os espíritos. Contudo, ao cessarem os dons extraordinários do Espírito Santo, o dom de discernir espíritos também cessou. Agora, nos restou apenas a Palavra para testarmos as falsas doutrinas."...

Por John Owen (1616-1683)
Fonte: John Owen - O Espírito Santo, Editora Puritanos, Capítulo 1
Censo Escolar promove capacitação para técnicos
Autor: U.G.R | Publicado: 2011-05-26T11:26:00-07:00

Censo Escolar promove capacitação para técnicos
26/05/2011 - 12:13

Cerca de 50 técnicos das 17 Gerências Regionais de Educação participaram, na última quarta-feira, 25, no auditório da Gerência Regional Recife Norte, em Santo Amaro, da capacitação do Censo Escolar da Educação Básica 2011. Eles serão multiplicadores das informações para as escolas das quatro esferas administrativas: federal, estadual, municipal e privada.
De acordo com a Coordenadora do Censo Escolar em Pernambuco, Tereza Pedrosa , a data também marcou o Dia Nacional do Censo Escolar 2011. “O sistema Educacenso, segundo o Instituto Nacional de Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (INEP), estará disponível no período de 25 de maio a 14 de agosto de 2011, quando as escolas deverão fornecer os dados referentes às escolas, alunos, turmas e docentes em regência de classe e auxiliares de educação infantil”. O endereço eletrônico é o educacenso.inep.gov.br
Entre as mudanças apresentadas para 2011, a capacitação apresentou a inclusão dos profissionais tradutores intérpretes de Língua Brasileira de Sinais (Libras), acatando uma solicitação da Secretaria de Educação Especial do Ministério da Educação (Seesp/MEC). A situação das quadras de esportes dos estabelecimentos de ensino – se têm ou não cobertura - também será coletada para auxiliar a execução do Programa de Construção e Cobertura de Quadras Esportivas Escolares, ação do segundo Programa de Aceleração de Crescimento (PAC 2). “O Censo Escolar é o mais completo levantamento estatístico sobre a educação básica no Brasil, e desde 1991 ele é realizado anualmente pelo INEP”, enfatizou.
Em caso de dúvidas, as escolas deverão consultar as equipes do Censo de cada regional à qual estão jurisdicionadas ou a Coordenação do Censo Escolar. Os telefones são: (81) 3183-9377/9380/9378/9374.
A professora Sandra Cristina, da GRE de Garanhuns, disse que o encontro foi muito proveitoso, porque as pessoas tiveram a oportunidade de esclarecer muitas dúvidas, além de poder ouvir as experiências das outras regionais. “A importância do Censo é que através dele podemos ter informações de vários programas educacionais, como o livro didático, merenda, PDE, entre outros”.
Já a professora Maria de Lourdes, da GRE Recife Sul, opinou que a importância da capacitação está na troca de experiências entre as regionais, conjuntamente com a Secretaria de Educação.
Educacenso - O Educacenso é um sistema online, que visa manter um cadastro único com dados referentes às escolas, estudantes, turma, docente em regência de classe e auxiliares de educação infantil. Os dados são centralizados no Instituto Nacional de Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), órgão vinculado ao MEC. O documento possibilita maior agilidade na atualização das informações, por utilizar diretamente a internet.
REUNIÃO COM SECRETÁRIAS DE EDUCAÇÃO E REPRESENTANTES DAS PREFEITURAS
Autor: U.G.R | Publicado: 2011-07-20T12:13:00-07:00

Ocorreu na quarta-feira (20), reunião envolvendo a Gestora da GRE - Mata-Centro (Ana Xavier) e representantes das Secretarias de Educação Municipais, Secretárias de Educação, Comando da Polícia Militar de Peernambuco, das Igrejas e funcionários dessa Regional, dando continuidade à apresentação da Gestora e da já articulação de diretrizes que sirvam de parâmetro para ações que serão implementadas visando melhorar o aproveitamento escolar dos alunos das escolas jurisdicionadas à GRE - Mata-Centro.Fiquem sempre atentos ao nosso Blog para sempre estarem atualizados e aguardem novidades na forma de a GRE se comunicar com todos vocês na Internet.
Confiram abaixo as fotos do encontro:

Matéria e Fotos: Tadeu Prado
NOVAS PERSPECTIVAS NA UGR - VITÓRIA
Autor: U.G.R | Publicado: 2011-07-28T06:54:00-07:00

Dando continuidade à transição da gestão por que passa a GRE – Mata-Centro, foi realizada na última terça-feira, (26) reunião na UGR (Unidade de Gerenciamento da Rede) tendo à frente a professora Eterilda Borba.No encontro foram apresentadas as funções de cada um dos servidores daquela Unidade, além de traçadas metas para um atendimento cada vez melhor a cada uma das Escolas jurisdicionadas a essa Regional, bem como seus respectivos professores e alunos.A UGR, que tem uma importância crucial para o bom funcionamento da Gestão Regional e das Escolas Estaduais, espera ter o comprometimento que deve nortear cada um dos servidores envolvidos no processo educacional em nosso estado (gestores, professores, técnicos educacionais), para que o produto final oferecido àquele que, sem dúvida, é o nosso foco principal (o aluno) seja de uma qualidade cada vez maior.
“Educação é aquilo que fica depois que você esquece o que a escola ensinou”.                                                                                                                      Albert Einstein
REUNIÃO DO PROGRAMA CHAPÉU DE PALHA 2011
Autor: U.G.R | Publicado: 2011-07-26T12:21:00-07:00

Aconteceu na última terça-feira, no auditório da GRE - Mata-Centro, uma formação com a equipe do Programa Chapéu de Palha 2011.Uma ação conjunta entre as GREs Mata-Centro (Vitória) e Vale do Capibaribe (Limoeiro) visando minimizar os problemas encontrados no Programa.Contando com a presença da Coordenadora Estadual (Vera Soares), dos Coordenadores Regionais Zilmar Ferreira (Vitória) e Valdenice Alves (Limoeiro) além dos Coordenadores Pedagógicos das duas cidades e da Gestora Regional Ana Xavier.O programa Chapéu de Palha já está acontecendo e envolve 1.117 alunos, distribuídos em 39 turmas na nossa Regional, que recebem todo material escolar, além de fardamento, lanche, bolsa de apoio financeiro e alguns cursos durante os 4 meses de duração do Programa. O Chapéu de Palha conta com 39 professores e 8 Coordenadores nas cidades de Barra de Guabiraba, Bonito, Escada, Chã de Alegria, Chã Grande, Pombos e Vitória de Santo Antão. Em breve, será lançado um livro contando a história do Programa desde o seu início... Aguardem!
APRESENTAÇÃO DA GESTORA ANA XAVIER AOS FUNCIONÁRIOS DA GRE - MATA-CENTRO
Autor: U.G.R | Publicado: 2011-07-18T05:51:00-07:00

No último dia 13 foi apresentada aos funcionários dessa Regional a nova gestora Ana Xavier.
Depois de um breve encontro com o ex-gestor Jarbas Dourado e com as chefias da UGR (Serafim da Rocha), UDE (Marcela Secundes), CDP (Israel Barros) a Gestora (acompanhada da sua irmã, Verônica Xavier) percorreu cada uma das salas da Regional e fez questão de conhecer cada um dos servidores pessoalmente.
Confira algumas fotos:
Uma nova etapa se inicia e todos os funcionários desejam boas-vindas e certeza de trabalho efetivo para que cada vez mais a Educação em nosso Estado (e, em especial, na Regional Mata-Centro) caminhe a passos largos.
Bem vinda Ana Xavier... Parabéns GRE - Mata-Centro.

Postado por: Tadeu Prado
Crédito das Fotos: José Correia de Amorim Júnior
ENCONTROS REGIONAIS DA SEEP - 2011
Autor: U.G.R | Publicado: 2011-05-30T11:27:00-07:00

Encontro REgional  da SEEP - GRE - Mata - Centro - Vitória de Santo Antão
Escolas de Referência em Ensino Médio e Escolas Técnicas
Objetivo: Socializar Ações Desenvolvidas pelas escolas.

Participantes:

- Paulo Dutra - Secretário Executivo de Educação Profissional
- Jarbas Dourado Castro - Gestor GRE - Mata-Centro
- Gerentes / Gestores e Assessoria da SEEP
- Gestores das Escolas de Referência
- Gestores das Escolas Técnicas

Pauta:

1 - Abertura (Paulo Dutra)
2 - Indicadores de desempenho Escolar das escolas de Educação Integral por REgional de Educação (Jarbas Dourado)
3 - Ações bem sucedidas nas Escolas de Referência e Escolas Técnicas. (Gestores das Escolas de Referência / Técnicas.

Fotos do Evento:
ALUNO ESCOLA MADRE LUCILA GANHA PRÊMIO DAS OLIMPÍADAS DE JOGOS DIGITAIS
Autor: U.G.R | Publicado: 2011-06-28T04:18:00-07:00

          A GRE - Mata-Centro (através do seu gestor Jarbas Dourado) e a UGR (na pessoa de Serafim da Rocha), parabenizam o aluno Danilo de Oliveira Silva, da Escola Madre Lucila Magalhães, pela conquista do prêmio nas Olimpíada de Jogos Digitais (OjE), tendo sido o aluno premiado com um aparelho Mp4, pela Secretaria de Educação.     A Olimpíada de Jogos Digitais e Educação (OjE) é um projeto especial da Secretaria de Educação do estado de Pernambuco. Consiste em um serviço educacional que estimula os processos de aprendizagem entre alunos e professores do ensino básico através do diálogo e da diversão em um ambiente Web. A OjE funciona como uma rede social rica em jogos digitais e atividades que desafiam os jogadores ao longo de uma aventura RPG que enfatiza habilidades cognitivas e colaborativas. Os desafios da aventura incluem jogos casuais, enigmas inspirados no ENEM, "wikigames" e jogos de realidade alternativa (ARGs).
O que os Gestores e Professores ganham participando da OjE?
     Além de um ambiente mais propício à comunicação e integração com os alunos, o corpo docente da escola conta com uma ótima ferramenta de acompanhamento do aprendizado dos estudantes. Por exemplo, com a ferramenta Painel de Controle podem ter informações sobre o engajamento e a aprendizagem dos alunos, por disciplina, por escola ou por região administrativa, entre outras categorias. Os professores também têm acesso a Dicas de Aula e podem, inclusive, montar provas com os enigmas usados na competição.
     O que os alunos ganham participando da OJE?

     Os alunos têm uma oportunidade de usar positivamente o ambiente da internet e dos jogos eletrônicos, promovendo a integração e colaboração através do trabalho em equipe, a competitividade sadia e o incentivo da utilização da web como ferramenta de pesquisa. Além disso, ainda concorrem a prêmios especiais como consoles de games, notebooks, TVs, entre outros.
     O que a escola precisa fazer para participar da OJE?

     Existe um conjunto de ações simples da gestão escolar no apoio a seus alunos e professores interessados:

     - Falar do projeto nas reuniões pedagógicas.
     - Fazer uso dos canais institucionais (quadros de aviso, mailing, etc) para divulgar o projeto.
     - Incentivar alunos e professores a se inscreverem.
     - Divulgar nas salas de aula, destacando os principais aspectos do projeto.
     - Receber os promotores do projeto, facilitando o acesso destes aos alunos e aos laboratórios.
     - Disponibilizar os laboratórios de informática para os alunos acessarem o ambiente de jogo.

     Portanto... Façam como a Escola Madre Lucila... Você gestor escolar, estimule seus professores e alunos a participarem da OjE e seja mais uma das escolas da nossa Regional a ser premiada.
RELAÇÃO DAS ESCOLAS CONTEMPLADAS COM O BDE
Autor: U.G.R | Publicado: 2011-06-15T03:59:00-07:00

Segue abaixo a relação das escolas premiadas com o BDE (14º Salário) que será pago em folha complementar no próximo dia 11 de julho:

ESCOLA LEOBALDO SOARES DA SILVA .............................. 100%ESCOLA EURICO QUEIROZ ........................................ 100%ESCOLA DOM JOSE LAMARTINE SOARES ............................. 66%
ESCOLA PROFESSORA MARIA ANA .................................. 100%ESCOLA ESTADUAL CONEGO ALEXANDRE CAVALCANTI .................. 100%ESCOLA GETULIO D ANDRADE LIMA ................................ 100%ESCOLA DE REFERENCIA EM ENSINO MEDIO DE BEZERROS ............. 100%ESCOLA DE REFERENCIA EM ENSINO MEDIO DR ALEXANDRINO DA ROCHA . 100%ESCOLA PE JOSE AUGUSTO ....................................... 59%
ESCOLA QUINTINO BOCAIUVA ..................................... 100%ESCOLA PRESIDENTE COSTA E SILVA .............................. 0%
ESCOLA ESTADUAL JOAO BATISTA DE VASCONCELOS .................. 0%
ESCOLA AGRICOLA LUIZ DIAS LINS ............................... 100%ESCOLA PROF ERALDO CAMPOS .................................... 69%
ESCOLA DR FERNANDO CAMPELO ................................... 82%
ESCOLA MONSENHOR JOAO RODRIGUES DE CARVALHO .................. 100%ESCOLA VIGARIO PEDROSA ....................................... 100%ESCOLA DE REFERENCIA EM ENSINO MEDIO PROF BARROS GUIMARAES ... 0%
ESCOLA PAROQUIAL DE MENORES .................................. 0%
ESCOLA AARAO LINS DE ANDRADE ................................. 0%
ESCOLA PROFESSOR ANTONIO FARIAS .............................. 58%
ESCOLA CLETO CAMPELO ......................................... 100%ESCOLA DEVALDO BORGES ........................................ 0%
ESCOLA GRAVATA ............................................... 100%ESCOLA MONSENHOR JOSE ELIAS DE ALMEIDA ....................... 100%ESCOLA DE REFERENCIA EM ENSINO MEDIO DE GRAVATA .............. 100%ESC CAPITAO MANOEL GOMES D ASSUNCAO .......................... 0%
ESCOLA DE REFERENCIA EM ENSINO MEDIO JOAO PESSOA SOUTO MAIOR . 100%ESCOLA ESTADUAL FREI EPIFANIO ................................ 100%ESCOLA ANTONIO DIAS CARDOSO .................................. 66%
ESCOLA GUIOMAR KRAUSE GONCALVES .............................. 0%
ESCOLA MADRE LUCILA MAGALHAES ................................ 0%
ESCOLA DE REFERENCIA EM ENSINO MEDIO JOSE JOAQUIM DA S. FILHO. 100%ESCOLA ESTADUAL PROFESSORA AMELIA COELHO ..................... 93%
ESCOLA DE NATUBA ............................................. 100%ESC SENADOR JOAO CLEOFAS DE OLIVEIRA ......................... 58%
ESCOLA CARDEAL RONCALLI ...................................... 0%
ESCOLA CONEGO PEDRO DE SOUZA LEAO ............................ 90%
ESCOLA ESTADUAL PROFº EUDOXIA DE A FERREIRA .................. 0%
ESCOLA OLIVIA CARNEIRO DE CARVALHO ........................... 50%
ESCOLA ROTARY ................................................ 0%

Parabenizamos as Escolas que conseguiram o percentual necessário para o bônus. Àquelas que não atingiram persistam para que ano vindouro consigam atingi-lo.
Um grande abraço de toda a equipe da UGR e ótimo São João a todos.
ENCONTRO COM TÉCNICOS(AS) DAS ESCOLAS COM O GESTOR PAULO LINS
Autor: U.G.R | Publicado: 2011-06-06T09:55:00-07:00

Ocorreu nessa segunda-feira (06/06), no auditório da GRE - Mata-Centro, encontro envolvendo Técnicos e Técnicas Educacionais das Escolas jurisdicionadas à essa Regional.
Contando com a presença do gestor Regional Jarbas Dourado, que fez a abertura do encontro e apresentou o também gestor da Regional Agreste Meridional, Paulo Lins que conduziu a reunião.
O evento teve como objetivo apresentar para os técnicos a planilha de carga horária que será a partir de agora utilizada pela regional para controle das 41 escolas.
Apelidada com o nome de seu criador (Planilha Paulo Lins), o instrumento tem como objetivo agilizar o preenchimento e controle da distribuição de carga-horária nas escolas.
O monitoramento poderá ser feito on line o que irá dinamizar ainda mais o trabalho de acompanhamento.
Tadeu Prado
UGR - Vitória
tadeuprado.gre@hotmail.com
Dieta? Bem vindos a bordo!
Autor: Juliane Romaniuc | Publicado: 2013-03-19T07:33:00-03:00

Eu e a balança, um tema eterno.

Começamos a luta novamente.... para quem é ou foi gordinho tem noção da realidade. Assim que chegamos no peso desejado, achamos que estamos imunes de novos períodos de engorda. Em um piscar de olhos esquecemos dos momentos que fizeram a dieta acontecer . Esquecemos que durante um periodo nos privamos de doces, negamos um segundo pedaço de torta, escolhemos uma água em vez de um maravilhoso suco. Esquecemos que ao ignorar a gula, fizemos as pazes conosco. Esquecemos da sensação maravilhosa de se sentir mais leve.  Esquecemos que não é tão difícil assim...

Recomeço hoje minha dieta! Compartilharei receitas lights, com ingredientes simples e muito sabor!

Quem me acompanha nessa nova viagem?

Bem vindos a bordo!
12 dias, 500 gramas, 3 litros de água, uma bolo a cada 3 dias...
Autor: Juliane Romaniuc | Publicado: 2014-01-13T13:08:00-02:00

Primeiros 12 dias de Reeducação Alimentar!

Resultado : 500 gramas eliminados

A dieta: 3 litros de água (devidamente medidos) por dia, 3 porções de fruta e 3
de verdura diariamente e, para comemorar,  somente 3 bolos caseiros -
aqueles da receita da vovó, mais um bolo recheado (uma média de 1 bolo a cada 3 dias) e pizza.

Análise dos resultados: posso me considerar "satisfeita". Comecei a reeducacão com sucesso e sem me privar nada do que gosto.

Os próximos passos  :

Criar vergonha na cara! 
Excluir da minha cabeça a frase: não vou me privar ...bla bla bla. 
Decidir entre o bolo e a balança.
Agregar o verbo  EXERCITAR na minha vida.

Enfim, descarregado o nervoso - tanto tempo e nada de resultado -  vou me preparar para a próxima semana. Meu novo lema: aprender com os deslizes e buscar forças (longe do pacote de bolachas).

  

                                                       Até breve

                                                                        Juliane
Mamma Mia! Molho Pomodoro
Autor: Juliane Romaniuc | Publicado: 2013-03-20T11:23:00-03:00

Regime e massa, combinam????? Perfeitamente!

Tudo depende da quantidade que você vai comer e das calorias que seu molho carrega. Os molhos industrializados são ricos em gordura e sal - dois inimigos da dieta! Não tenha preguiça, prepare seu molho e coma com prazer ! A primeira receita de molho da série Mamma Mia é o Molho Pomodoro - uma variação do molho de tomate, com cozimento rápido, tomate em pedaços, pouca caloria, baixa acidez e muito saboroso!

Receita Molho Pomodoro:

1kg de tomates frescos, descascados e picados em cubinhos
2 cebolas médias em cubinhos
1 dente de alho inteiro
1 colher de chá de azeite
1 pitada de sal
manjericão à vontade

Aqueça uma panela, coloque o azeite e o dente de alho ligeiramente esmagado com a ponta de uma faca. Quando começar a fritar, junte a cebola e marque examente 1 minuto. Acrescente então o tomate e marque mais um minuto. Coloque o sal, mexa rapidamente, abaixe o fogo, tampe sua panela e cozinhe durante 4 minutos. Desligue o fogo, acrescente o manjericão, ajuste o sal e  divirta-se!

Uma observação: esta receita serve 4 porções de molho. Quando escolher a massa, prefira as frescas e com poucos ovos na preparação!
As quatro estações.  (IV)
Autor: Juliane Romaniuc | Publicado: 2012-11-01T14:05:00-02:00

Quarta semana do outono no hemisfério norte.

Depois de uma frente fria inesperada, as folhas despencaram.

Mas, o verde ainda predomina....

As cores... ...começaram a ficar mais vivas, mas sempre predominando os tons de terra. A beleza é indiscutível, assim como o frio que eu senti ao tirar as fotos!  Meus dedos quase ficaram congelados com a marca negativa nos termômetros!

Esperam que esteja curtindo a evolução do outono da mesma maneira que estou adorando tirar as fotos e relatar no blog. Escrever esta sequência está colaborando com meu preparo para o inverno!