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Gravidez - Semana a Semana
Autor: Raquel | Publicado: 2012-08-03T01:56:00-07:00

Gravidez - Semana a Semana 

9 10 11 12 ….
Olá meninas, tudo bem com vocês ???
Vim relatar 4 semanas de gestação, fazer tipo um resumão. A idéia de fazer o resumo é que durante essas semanas não tenho muitas novidades. Os acontecimentos são iguais nas 4 semanas. Muito sono, não e um sono simples ( risos) e um sono que derruba, deito na cama e esqueço do resto do mundo literalmente. Como é bom dormi :)
Os enjôos e vômitos são constantes, e o remédio que tomo para aliviar o enjôo me da muito sono. Então, sono com sono = 12 horas de sono. Você deve estar pensando como essa menina dorme tanto ?!
Sim meninas, o remédio e mais que um calmante ou uma ajuda para avaliar os enjôos, na realidade é um sossega leão. Não tenho mais uma vida social, não consigo sair com minhas amigas, nem cozinhar, atenção ao marido???? só se for abraçada na cama e dormindo rsrsrs e as tonturas ????? A tontura e uma velha Amiga fiel de todos os dias e de todas as manhãs.
Fiz a Translucência nucal com 12 semanas e 3 dias, geralmente faz com 13 semanas mais eu estaria viajando. Sai de lá feliz, sorrindo à toa, maior alegria. Graças a Deus está tudo bem com o bebê.
Deu para vê o sexo ? NÃO, aqui eles so falam o sexo do bebê com 20 semanas.
Continuamos na curiosidade. Vou direto em lojas de bebês, e fico sonhando se vou no azul ou no rosa
( risos ).
Alguns sintomas que são normais nesse período, ( caso você não tenha nenhum sintoma não precisa ficar preocupada, é normal também!)

Físicos:* Cansaço e sonolência;* Vontade de urinar com frequência;* Náusea, vômitos e salivação excessiva;* Prisão de ventre;* Azia e dificuldade de digestão;* Repulsa ou desejo por certos alimentos;* Modificações no seio (inchaço, sensação de adormecimento, pesadêz, formigamento, escurecimento das aréolas, aparecimento de pequenas veias de cor azul sob a pele, devido ao aumento de irrigação sanguínea no seio);* Possíveis dores de cabeça, às vezes desmaios e tontura;* As roupas começam a ficar ligeiramente estreitas na cintura e no seio, o abdomen pode parecer um pouco aumentado.
Emotivos:
* Instabilidade emocional, similar à TPM (sindrome pré-menstrual): como por exemplo, maior irritabilidade, mudanças repentinas de humor, vontade de chorar; Apreensão, medo, alegria, excitação.

P.S = Peguei essas informações no Google *__*
Gripe
Autor: Raquel | Publicado: 2012-03-29T22:05:00-07:00

Olá Chérie *___*

Quanto tempo não é  mesmo? Calma, já vou pedir desculpas, ou melhor pedir um perdão para ficar bem na fita rsrsrs.

Fiquei o mês de fevereiro inteiro acamada, isso mesmo, febre, gripe, tosse, dor de cabeça, e um pouco mais. Quando fiquei boa da gripe, fui na casa de uma amiga para uma reuniãozinha do clube da Luluzinha e tchammmmmm, peguei de novo o vírus da gripolandia de uma amiga que estava gripando. Arrrrr….ninguém merece. Logo após ficar boa…depois de quase 4 semanas na luta pela saúde perfeita, maridão gripou. Alguém já passou por isso, ou só aqui em casa ? kkkkkkkkkk

Agora vamos deixar de blá , blá , blá…e vamos para o próximo post !!!!

Beijossssssss
Creme Aussie 3 Minute Miracle
Autor: Raquel | Publicado: 2012-03-01T03:23:00-08:00

        Olá Chérie….
Meninas, madruguei, dormi cedo e acordei as 4 da madruga e estou aqui, a toa. Logo pensei, vou lá escrever no blog, afinal ele esta de cara nova. Tão novinho e já tem um layout novo. Graças ao meu amado Hubby, depois de anos pedindo para ele fazer um exclusivo para mim…. ta simples mais ta como eu queria,  ele fez em 30 minutinhos nem acreditei rsrsrs , só para eu parar de pedir kkkkkkkkkk  Thank you Hubby…I Love youuuu!!!!!!!!!! 
        Deixando o blábláblá de lado vamos ao que interessa hoje: Quero compartilhar com vocês sobre um creme básico para cabelo que estou usando a um mês, ele é da turma do BBB isso mesmo -  E o 3 Minute Miracle  da Aussie, e não é que  a criaturinha é milagrosa mesmo.  Uso sempre que lavo meus cabelos, quase todos os dias rsrsrs #ABAFA, coisa de quem tem cabelo oleoso na raiz. 

        Vamos aos pós ??? Ele realmente da uma " maquiagem " no cabelo, para aqueles dias que você precisa de uma hidratação rápida, dando brilho e maciez.  E o preço e bem camarada, se não me engano paguei uns 4 dolinhas. 
Os contras -> Ele só funciona até a próxima lavagem, isso mesmo, quando você lava o cabelo já era, será necessário aplicar novamente o produtinho. Ele não da hidratação a logo prazo como geralmente os outros hidratantes. 
O que eu acho?? Vale a pena sim, eu estou AMANDOOOOO, super fácil, não preciso lavar o cabelo, colocar o creme, esperar 20 minutos e depois voltar para o banheiro para tirá-lo. Eu gosto de tudo que e prático e esse creme para mim e assim, 3 minutinhos e a minha cabeleira está pronta. 
E ai bloquetis…expliquei direitinho ???? Me contem a opinião de vocês sobre esse produtinho, se não conhece ou me dando alguma dica de algo interessante para as cabeleiras , ficarei feliz em receber os recadinhos de vocês. 
Beijosssssss  Raquelzinha 
Saudade, esperança...
Autor: Raquel | Publicado: 2012-03-05T02:50:00-08:00

"Por que você está assim tão triste, ó minha alma? Por que está assim tão perturbada dentro de mim? Ponha a sua esperança em Deus! Pois ainda o louvarei; ele é o meu Salvador e o meu Deus". (Salmo 46.11)

Olá Chérie,

Nesse último sábado , na realidade na madrugada do sábado para o domingo, eu tive uma crise de saudade. Isso mesmo, uma saudade que estava trancada aqui dentro a algum tempo. Eu vinha segurando, segurando até que Bummmmmmmmmm, já não dava mais para segurar. E lá vai….lágrimas e lágrimas que eu não conseguia conter. Tudo isso por causa de uma tal saudade, de algo que ficou faltando…desde o dia que ela partiu. So sabe a dor de perder um filho aquele que passa. A dor pode ate amenizar, pode até as vezes passar desapercebida, mais no fundo ela ta ali, cheia de recordações e memórias. Eu muitas vezes chego a escode-la de mim mesma, porem o amor que senti e sinto por minha filha é muito maior e sempre acaba dando um jeitinho de aparecer. De diversas formas, as vezes me dando alegria, as vezes trazendo a dor da perda. 
E é ai onde eu começo a exercitar todo o amor de Deus por mim; suas promessas e seu cuidado, mesmo sem entender, eu creio e sei porque sei, que as Promessas de Deus para minha família são grandiosas e nós veremos cada uma delas sendo cumpridas. No SEU tempo determinado, mesmo que a ansiosa aqui tenha dificuldade em ESPERAR. E em breve o Sol voltará a brilhar para nós outra vez, porque essa e a promessa, Daquele que nunca falhou e nunca falhará.  

"Todavia, lembro-me também do que pode me dar esperança: Graças ao grande amor do Senhor é que não somos consumidos, pois as suas misericórdias são inesgotáveis. Renovam-se cada manhã; grande é a sua fidelidade! Digo a mim mesmo: A minha porção é o Senhor; portanto, nele porei a minha esperança. O Senhor é bom para com aqueles cuja esperança está nele, para com aqueles que o buscam; é bom esperar tranqüilo pela salvação do Senhor. (Lamentações 3.21-26)
***DICAS UNO MILLE***: Sábado vídeos ao vivo as 11 da manhã
Autor: Gilberto | Publicado: 2017-07-06T11:33:00-07:00

***DICAS UNO MILLE***: Sábado vídeos ao vivo as 11 da manhã:                    
Flexibilidade e mobilidade no skate
Autor: Thiago Zanoni Neves "Pino" | Publicado: 2017-07-15T10:00:00-03:00

Muitas lesões que ocorrem no skate são frutos da falta de flexibilidade e mobilidade do skatista. Mesmo começando a treinar estas valências físicas, muita gente não consegue ter o resultado esperado. Isso se deve a uma série de erros comuns no treino de flexibilidade, que poderiam ser evitados com um melhor conhecimento do assunto.

O primeiro erro quando se fala de treino de flexibilidade é entender alongamento como um nome literal. Ao contrário do senso comum, é quase impossível alongar o tecido muscular com exercícios, ele não é uma espécie de elástico que vai se enfraquecendo e se tornado mais frouxo.
 Isso ainda é mais absurdo quando se fala de liberação miofacial, os famosos rolinhos e bolinhas, os tecidos do corpo são fortes o suficiente para aguentar todas as pressões do dia a dia, não serão poucos minutos de massagem que irão alterar a estrutura da musculatura. Mas eles funcionam?
Sim, mas não do jeito que a maioria das pessoas acham que funcionam, fazer 30 segundos de uma postura de alongamento ou de massagem com o rolinho geram um alívio imediato, a massagem com rolinhos e similares manda sinais para o sistema nervoso relaxando a área e permitindo uma maior amplitude de movimento momentânea, o que não resolve o problema.
 A maioria dos resultados vem de um melhor alinhamento e de uma melhor ativação neurológica, assim a melhor forma de ganhar flexibilidade é ativar a musculatura nas posições que ela necessita ganhar amplitude de movimento.

A ativação pode ser feita simplesmente por técnicas de alongamento ativo ou com contração e relaxamento, passando mais tempo nessas posições, como agachamentos com pausas na posição mais profunda ajudam a melhorar a flexibilidade neste movimento.

É necessário se comprometer com o treino e adicionar intensidade a ele só assim será possível obter resultados significativos como vistos no Yoga por exemplo. Alongamentos ou liberação miofascial em um curto período de tempo servem como aquecimento ou relaxamento após a sessão, mas para melhorar a postura e aumentar sua flexibilidade e mobilidade é necessária uma demanda muito maior de tempo, onde para ser otimizado, deve ser avaliado o grupo muscular mais encurtado e o foco maior deve ser em cima deste objetivo até conseguir o resultado esperado mas sem deixar de lado os outros segmentos.

 Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Benefícios do perdigueiro no skate
Autor: Thiago Zanoni Neves "Pino" | Publicado: 2017-08-19T14:47:00-03:00

A região do "core" é de suma importância para o skatista, por ser o centro de força do corpo, responsável por manter o equilíbrio sobre o skate e principalmente pela potencia das manobras.

Hoje falaremos sobre um exercício muito bom para esta região do corpo, o perdigueiro. Oriundo do pilates, este exercício já faz parte da rotina de treinos de muitos skatistas. O Perdigueiro é um ótimo exercício para trabalhar o "core" de forma geral, pois fortalece não só o abdómen e as costas, mas também os glúteos; permite o engajamento das cinturas escapular e pélvica, e melhora o equilíbrio e estabilidade.

A execução inicial é simples, comece em quatro apoios com os punhos abaixo dos ombros e joelhos, na linha dos quadris. As costas em posição neutra, o que significa que suas leves curvas devem estar preservadas. Todo o desafio deste exercício é exatamente manter a postura. Ao retirar os apoios do chão deve manter-se o mais estável possível.

O próximo passo é a retirada de uma das mãos do chão, esticando o braço à frente na expiração, para que ele acione os músculos do power house. Nesta etapa devemos ficar atentos aos ombros, pois a tendência é elevá-los. Para garantir um bom posicionamento, orientamos para que ele imagine que seus ombros querem escorregar para o bolso de trás da calça.

O desafio agora é deslizar um pé pelo chão, mantendo somente um leve contato entre eles até esticar o joelho, e então volta a dobrá-lo até a posição inicial. Esse movimento é ideal para treinar a estabilidade pélvica, evitando rotações, e para a ativação do core, impedindo a compensação em hiperlordose.

Na evolução do movimento além de esticar a perna, deve se retirar o pé do chão fazendo a extensão da coxa, mas somente até o ponto em que consiga manter todo o posicionamento. Uma boa dica para evitar a extensão da lombar é pedir para que mire o cóccix no calcanhar.

O modo avançado consiste na extensão de um braço mais a perna contralateral. O ideal é que os membros superior e inferior se elevem até a linha do tronco, ou seja, até ficarem paralelos ao solo. Mas, novamente só se deve chegar a essa posição se conseguir manter o tronco estável.

Mais um exemplo de exercício simples que não requer nenhum aparelho e pode ser realizado em qualquer lugar, só basta ter força de vontade. Cuide do seu corpo e prolongue sua vida útil sobre o skate.

 Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Banda Iliotibial e a dor no joelho dos skatistas
Autor: Thiago Zanoni Neves "Pino" | Publicado: 2017-07-22T10:00:00-03:00

Dor no joelho é sinal de alerta para qualquer skatista. Geralmente as dores acontecem após um trauma direto, entorse ou às vezes de forma contínua devido ao desgaste de algum componente do joelho. Mas uma dor na lateral do joelho que muitas vezes vai e volta sozinha gera muita dúvida na cabeça do skatista, trata-se da banda iliotibial.

O trato iliotibial é a continuação tendínea do músculo tensor da fáscia lata e do glúteo médio, um tecido que começa no quadril e segue pela lateral da perna até o joelho. Quando há algum desvio postural causado por falta de força muscular, por exemplo, esse tendão pode sofre atrito com o epicôndilo lateral do fêmur (osso da coxa) quando você flexiona o joelho a 30º. Esse fricção excessiva durante o movimento de embalar o skate gera irritação, que se não for tratada se torna uma inflamação.

Os sintomas característicos da lesão são dor ao toque na região lateral do joelho, tensão no trato iliotibial e no músculo vasto lateral e, em casos mais crônicos, tensão nos músculos tensor da fáscia lata e glúteo médio.

Antes pensava-se que essa lesão acontecia devido à um atrito exagerado da banda iliotibial com o osso da perna, o fêmur, porém novas descobertas apontam que a inflamação na verdade acontece devido ao estiramento exagerado dessa estrutura. As razões para esse estiramento excessivo e prejudicial podem ter diversas origens. As mais comuns são a biomecânica inadequada na hora de remar o skate e a rigidez da próxima banda. A principal alteração biomecânica que leva ao aparecimento da síndrome da banda iliotibial é o valgo dinâmico, onde o joelho “cai” muito para dentro quando o peso do corpo está sobre ele. Para corrigir esse problema é preciso fortalecer a musculatura lateral do quadril (músculos abdutores) e realizar educativos que estimulem o joelho a permanecer alinhado.

Se a banda estiver mais rígida do que o normal, a liberação miofascial é uma boa alternativa, podendo ser feita com as mãos ou com o auxílio de uma bola ou rolo. O tratamento para a síndrome da banda iliotibial em geral evolui bem e em algumas semanas o skatista está de volta às sessões. Porém, para que isso seja possível, é preciso iniciar o tratamento a partir dos primeiros sintomas, não deixando com que o processo inflamatório fique muito intenso e de difícil controle.
Cuidar do seu corpo é a melhor forma de prolongar sua vida útil sobre o skate.

Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Exercicios unipodais no skate
Autor: Thiago Zanoni Neves "Pino" | Publicado: 2017-09-09T10:00:00-03:00

O equilíbrio é uma valência física básica porém muito importante para quem anda de skate e muitas vezes pode ser trabalhado em conjunto com exercícios de força, mobilidade é claro andando muito de skate.

 Os exercícios de equilíbrio geram instabilidade nas articulações trabalhadas, fazendo com que o corpo tenha que se reequilibrar para retornar ao centro de gravidade de forma correta. Este processo é atribuído aos proprioceptores articulares. Esses exercícios são excelentes para fortalecer as articulações, tais como os tornozelos, joelhos e quadril.

Uma das formas com que eu mais gosto de trabalhar balance, propriocepção e equilíbrio tanto na reabilitação como na preparação física é através de exercícios unipodais. Mas o que são exercícios unipodais?

São movimentos ou exercícios realizados com um único pé de apoio de forma alternada, dando total ênfase de força, flexibilidade ou mobilidade ao membro trabalhado além da necessidade de gerar equilíbrio para o resto do corpo.

Exercícios como Pistol, Stiff, ou salto unilaterais são alguns exemplos de movimentos que podem ser usados. Ou somente ficar se equilibrando em um disco de equilíbrio, bozu ou cama elástica já geram esta instabilidade necessária para trazer adaptação necessária.

Para os skatistas isso é de suma importância para melhorar o posicionamento do corpo na remada e principalmente para manobras que não saem com perfeição dificultando assim o surgimento de possíveis lesões.

 Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Mudando o estilo de vida no skate
Autor: Thiago Zanoni Neves "Pino" | Publicado: 2017-09-02T10:00:00-03:00

A preparação física vem ganhando cada vez mais espaço dentro do skate, não só para a melhora da performance sobre o skate e para a prevenção de lesões, mas sim visando saúde e a qualidade de vida como um todo.

 O skate é uma atividade que exige muito do corpo, e com os passar dos anos e a evolução das manobras essa exigência vai ficando cada vez maior. Mas nos últimos anos essa mentalidade vem mudando. Prova disso é o skatista profissional Neen Williams da Deathwish que após anos de uma vida desregrada,trocando o dia pela noite, abusando da bebida, sofreu uma lesão de LCA e teve muita dificuldade para voltar a andar devido à sua condição física.

Hoje ele mudou radicalmente seu estilo de vida, ficou completamente sóbrio, comendo saudável e aprimorando seu condicionamento físico para seguir entre os melhores skatistas da atualidade como você pode ver nesta matéria da Vice.

Cuidar do seu corpo é prolongar sua vida útil sobre o skate e seguir aproveitando todos os benefícios que o skate trás.

 Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Tenossinovite e o skate
Autor: Thiago Zanoni Neves "Pino" | Publicado: 2017-08-12T10:00:00-03:00

Como falamos no última semana o tornozelo do skatista é a região do corpo que mais sofre lesões. Hoje falaremos sobre mais uma delas, a tenossinovite.

Tenossinovite dos fibulares é a inflamação da bainha que reveste e protege os tendões. Os tendões fibulares (fibular curto e fibular longo) são estruturas que ligam a musculatura da parte lateral da panturrilha ao pé. A função destes tendões é principalmente estabilizadora, evitando as torções do tornozelo. O tendão fibular curto é mais suscetível a sofrer lesões, devido à posição que ocupa em seu trajeto desde a perna até o pé.

Suas principais causas estão diretamente ligadas ao skate como traumas repetitivos, movimentos bruscos e lesões nos ligamentos do tornozelo. Outros fatores importantes são o pé cavo, pisada supinada acentuada e a frouxidão ligamentar.

Os sintomas mais comuns são as dores na região lateral do tornozelo e do pé, edema e a instabilidade do tornozelo.

O diagnóstico é realizado através da história clínica e pelos sintomas apresentados pelo paciente, em conjunto com exames complementares tomografia computadorizada e ressonância magnética.

O tratamento é simples, analgésico e anti-inflamatório por via oral prescrito pelo médico, fisioterapia (termoterapia, mobilidade, e liberação miofascial) e o principal de todos, o repouso. Em alguns casos a imobilização também pode ser uma boa alternativa.

Cuidar do seu corpo é cuidar de você, prolongue sua vida útil sobre o skate e obtenha um melhor desempenho sobre o carrinho.

 Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
ÖUS Phibo Resiliente
Autor: Thiago Zanoni Neves "Pino" | Publicado: 2017-09-16T10:00:00-03:00

A muitos anos tenho uma "parceria" com a ÖUS, não somente uma parceria comercial, mas uma relação de amizade alem de uma grande admiração e respeito com o trabalho que eles desenvolvem.
 Constantemente eles buscam inovação nos designs e tecnologia para o conforto dos skatistas. Recentemente eles atingiram um novo divisor de águas na história da marca, o solado Phibo.

O número 1,618 representa o Phi, que é considerado o número mais belo do mundo e pode ser observado em padrões de crescimento de diversos elementos da natureza, desde uma pequena flor até o formato das galáxias. Este padrão, conhecido como sequência de Fibonacci, inspirou a criação do  Phibo, uma nova estrutura de solado multicomponente.

A parte externa tem características específicas para resistência ao desgaste, com um EVA de alta resistência a abrasão e dois pontos estratégicos de borracha nas áreas de maior atrito. Na parte interna, onde ninguém vê, mas o pé sente,  foi adicionado uma camada extra macia de EVA, garantindo o conforto para um dia a dia sem percalços no seu calcanhar.

A palmilha Phibo Ative completa a estrutura. Feita em  uma espuma tecnológica que não deforma com o uso, é leve e absorve o suor. Esta palmilha pode ser removida para ser lavada em máquina de lavar convencional.

O Resiliente é o primeiro modelo PHIBO, combinando a leveza e conforto deste solado com um tecido de fios sintéticos feito com  técnicas de tricô ultra tensionado que se adapta ao formato do pé e permite excelente transpiração.
 O produto final é leve, anatômico e muito confortável, ideal para o dia a dia,  atendendo a demanda de quem é profissional na correria.

Não vejo a hora de conhecer os demais modelos da linha Phibo, o Resiliente além de bonito é extremamente confortável e leve, ideal para usar após a sessão de skate e dar aquele descanso merecido para os pés.

Mais uma vez a ÖUS surpreende e trás o que tem de melhor para o skatista brasileiro a um preço justo e acessível.
A SIPT no skate
Autor: Thiago Zanoni Neves "Pino" | Publicado: 2017-08-05T16:53:00-03:00

O tornozelo do skatista é uma região que trás grande preocupação, sendo a região que mais apresenta lesões dentro do skate. Hoje abordaremos um tema bem específico que é a síndrome do impacto posterior de tornozelo no skatista.

A síndrome do impacto posterior do tornozelo (SIPT) é uma lesão que ocorre na região de partes moles posterior ou no segmento ósseo do lado posterior (interno) do tornozelo. O local da lesão é a porção posterior do talus, o osso do tornozelo, que se encontra com a parte inferior da perna (tíbia). A SIPT pode ser identificada como uma questão aguda que ocorre de um incidente traumático específico ou crônica de uma flexão plantar forçada repetitiva de baixo grau, que é definida como apontar os dedos dos pés e o pé para o solo, movimento comum para realizar várias manobras no skate.

Os principais sintomas da SIPT são a dor, vermelhidão, inchaço e calor no tornozelo posterior (internamente). A dor se torna pior ao apontar os dedos dos pés e pé para baixo ou na hora de remar, saltar ou cair fora do skate quando a manobra não sai com perfeição.

Outro ponto importante são os traumas diretos no tornozelo, com o skate, solo ou em obstáculos, lesões antigas no tornozelo que não foram tratadas. O tênis usado para andar de skate também é de suma importância para evitar este tipo de problema portanto fique ligado nas marcas que desenvolvem tecnologias de proteção e conforto para os seus pés

O tratamento fisioterapico ajuda no gerenciamento da dor, restaurar a amplitude de movimento, manutenção da força muscular, aumentar o equilíbrio, recuperar as habilidades funcionais e restaurar os padrões de movimento normais. Algumas das técnicas utilizadas para reduzir a dor podem incluir massagem com gelo e estimulação elétrica.
 Para recuperar o movimento pode ser realizado mobilizações que ajudam tornozelo a começar a se mover normalmente. O fortalecimento dos músculos do tornozelo podem ajudar a auxiliar a mecânica articular adequada, diminuindo o risco de problemas futuros. Já o treino de equilíbrio pode ajudar a tornar o tornozelo mais estável em conjunto com o fortalecimento, a fim de evitar mais lesões, progredindo para atividades mais funcionais para ajudar a retornar ao skate.

Cuidar do seu corpo é fundamental para prevenir lesões e aumentar sua vida útil sobre o skate.
 Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Torcicolo e o skate
Autor: Thiago Zanoni Neves "Pino" | Publicado: 2017-08-26T10:30:00-03:00

Quem nunca foi dormir pilhado para fazer um role de skate no outro dia cedo e acordou sem conseguir mexer o pescoço? Sim hoje falaremos sobre o torcicolo, problema que não atinge somente os skatistas mas boa parte das pessoas no mundo todo.

O torcicolo é uma contração involuntária dos músculos do pescoço provocada por má postura ao dormir ou ao utilizar o computador, por exemplo, causando dor no lado do pescoço e dificuldade para mexer a cabeça. É comum que a pessoa acorde com torcicolo e tenha dificuldade para movimentar o pescoço, mas em alguns casos o músculo fica tão preso que a pessoa não consegue movimentar o pescoço para nenhum dos dois lados.

Os sintomas do torcicolo incluem, principalmente, dor no pescoço e limitação para movimentar a cabeça. Além disso, também pode acontecer que um ombro fique mais elevado que o outro, ou que o rosto se apresente assimétrico.

É comum que os sintomas de torcicolo surjam de manhã devido a má postura ao dormir, mas também é frequente que aconteça depois de uma atividade física como o skate, ou devido diferenças significativas e bruscas de temperatura, e principalmente após algum acidente como uma queda repentina do skate.

Geralmente o torcicolo melhora após as primeiras 24 horas, e tende a desaparecer em 3 dias. Por isso, caso o torcicolo demore mais de 1 semana para curar ou se surgirem sintomas como formigamento, perda de força no braço, deve-se buscar ajuda médica.

O tratamento pode ser feito em casa, com compressa de água quente, massagem no local, pequenos alongamentos, repouso e principalmente paciência. Tomar remédio somente em último caso e sempre com orientação médica.

Não perca aquela sessão de skate com seus amigos por conta de um pequeno contratempo como esse. Faça alongamentos constantes, prepare seu corpo para andar de skate.

Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
Os benefícios do Superman no skate
Autor: Thiago Zanoni Neves "Pino" | Publicado: 2017-07-08T10:00:00-03:00

A região lombar é de grande importância para o skatista, tanto na hora de andar de skate como para manter a postura nas suas atividades diárias. Esta região é um local de preocupação pelos skatistas devido o risco de lesões, mas um exercício simples pode ajudar a fortalecer essa região e minimizar os problemas, o Superman.

Se você tem filhos ou já acompanhou o crescimento de uma criança com certeza já viu eles fazerem este exercício que é o primeiro exercício de nossas vidas. Esse exercício é o principal responsável pela sustentação da coluna. Primeiro passo no fortalecimento da musculatura paravertebral faz com que o bebê possa evoluir para posição de quatro apoios, engatinhar, sustentar a posição sentada e então ficar de pé.
 Infelizmente depois que aprendemos a ficar de pé, esquecemos dele. A falta desse treino ao longo da vida pode trazer, além de uma má postura, desvios de coluna, dores e hérnias. A medida que crescemos nosso corpo se modifica e ele deve estar sempre sendo treinado para essas mudanças. É assim com as crianças em idade escolar, quando ganhamos ou perdemos peso, quando ficamos mais altos, quando a mulher engravida, quando nos machucamos, passamos por alguma cirurgia ou, por algum motivo, modificamos algum habito diário. Fortalecer a musculatura é o único remédio para evitar que esses problemas surjam.

A execução do movimento é simples, basta deitar no chão ou em uma superfície firme com braços e pernas juntas esticadas. Contraia os glúteos e as costas e tire os braços e as pernas do chão sem dobrá-los. Estique-se ao máximo como se alguém te puxasse pelas mãos e pelos pés. Lembre-se de manter a cabeça entre os braços com o rosto para baixo, como se estivesse voando e vendo a cidade de cima.  Este exercício pode ser feito de duas formas, movimentando-se ou em isometria, sendo que esta forma estática é melhor para iniciantes enquanto a dinâmica para quem já domina o movimento. O ideal além de fortalecer sempre alongar está musculatura com exercícios ativos ou passivos, melhorando a força e a flexibilidade os movimentos ficarão mais fluidos.

Inclua este exército na sua rotina de treinos e sinta a diferença na hora de andar de skate, garanta uma melhor postura para sua qualidade de vida e colha os benefícios sobre o skate.

 Lembre-se: ande de skate, evolua e divirta-se.
(725) Entenda música através de Respostas musicais
Autor: Semibreve | Publicado: 2014-07-02T17:22:00-03:00

Site de Zoltan Paulinyi, violinista, compositor e professor,  que responde tecnicamente a perguntas musicais, com exemplos, sempre que possível, para tornar mais compreensíveis as respostas musicais

Entre na lista "Entenda Música" e acompanhe as RESPOSTAS MUSICAIS

Respostas musicais

Destinado ao público diletante da música de concerto, o Prof. Paulinyi
mantém uma lista periódica com dicas e vídeos para aprimorar o
entendimento musical.

Inscreva-se na lista ENTENDA  MÚSICA
para receber periodicamente dicas em melhorar a compreensão da música de concerto.

 

 

 
(719) Concerto da Orquestra de Brasília, abertura da temporada 2014
Autor: Semibreve | Publicado: 2014-02-13T10:29:00-02:00

Orquestra Sinfônica do Teatro Nacional Claudio Santoro

Abertura da temporada 2014

(Homenagem a Strauss)

Contos dos Bosques de Viena

Marcha Indigo

Sangue Vienense

Pizzicato
Polka

Vinho Mulheres e Musica

Eljen a Magyar

Acceleration Waltz

Tritsch-Tratsch Polka

Valsa do Imperador

Die Fledermaus

Vozes da
Primavera

Marcha Radetzky

Danubio Azul

 Apresentação de bailarinosOrquestra Sinfônica do Teatro Nacional Claudio Santoro

Cláudio Cohen 
Terça-feira, 18 de fevereiro de 2014, 20:00h
Teatro Pedro Calmon

Setor Militar Urbano, além do Memorial JK, ao lado do QG do Exército. Entrada gratuita

No belo Danúbio azul (trecho), Orq. Filarmônica de Berlim, Herbert Von Karajan

(Extraído de 2001, uma odisseia no espaço, filme de 1968, dirigido por Stanley Kubrick.)

O morcego, abertura, Orq. Filarmônica de Viena, Carlos Kleiber

Danúbio azul, Orq. Filarmônica de Viena, Karl Böhm  (1894-1981)

Viva a Hungria!, Orq. Filarmônica de Viena, Willi Boskovsky
"Eljen" (que se pronuncia "Ey-yen") significa "viva" or "longa vida" (1978)

Vozes da primavera, Kathleen Battle, Orq. Filarmônica de Viena, Herbert Von Karajan (1987)

(Karajan morreria ano e meio depois dessa data)

Marcha Radetzky, Orq. Filarmônica de Viena, Franz Welser-Möst, 2011

Contos dos bosques de Viena, Orq. Filarmônica de Viena, Daniel Barenboim (2014)
Autor: Semibreve | Publicado: 2015-09-11T17:26:00-03:00

(726) Beim Schlafengehen, uma das Quatro últimas canções, de Richard Strauss

Richard Strauss (1864-1949)

Richard Strauss havia-se deparado com o poema Im Abendrot (No Crepúsculo) de Joseph von Eichendorff e sentira que o texto tinha um significado especial para si. Daí porque o transformou em música em maio de 1948. O compositor havia também recentemente recebido uma cópia da antologia de poemas de Hermann Hesse e usou três deles - Frühling (Primavera), September (Setembro), e Beim Schlafengehen (Indo dormir) – em composições para soprano e orquestra. 

Não há indicação de que Strauss tenha concebido as quatro canções como uma obra unificada. Em dicionários de música publicados até 1954, as três canções sobre poemas de Hesse eram ainda listadas como um só grupo, separadamente da canção anterior baseada em Eichendorff.

Richard Strauss, Beim Schlafengehen, Gundula Janowitz, Ort. Filarmônica de Berlim, Herbert Von Karajan

O título uno Quatro Últimas Canções (Vier Letzte Lieder) foi cunhado por seu amigo Ernst Roth, editor-chefe da editora de música Boosey & Hawkes. Foi Roth quem as categorizou com uma obra conjunta com o título Quatro Últimas Canções e as colocou na ordem que se tornaria a mais habitualmente apresentada: Frühling, September, Beim Schlafengehen e, por fim, Im Abendrot.

As canções tratam da morte e foram escritas pouco antes de o próprio Strauss morrer. Contudo, ao invés da resistência típica do Romantismo, texto e música se combinam para conferir a essas Quatro últimas canções um forte senso de calma, aceitação e plenitude. 

A partitura é para uma solista soprano, cuja voz deve frequentemente flutuar sobre uma orquestra de peso, e todas as quatro canções têm significativos trechos para trompa; em September e em Beim Schlafengehen há notáveis passagens com solo de violino. A justaposição entre as belas linhas vocais e o suave acompanhamento dos metais pode ser entendida como referência à própria vida de Strauss: sua mulher, Pauline de Ahna, era uma famosa soprano, e seu pai Franz Strauss um trompista profissional.
(724) Uma das muitas razões pelas quais vale a pena viajar
Autor: Semibreve | Publicado: 2014-07-02T12:14:00-03:00

Um belíssimo concerto, em que se comemoraram os 150 anos do nascimento de Richard Strauss, incluídas no programa, também, a sinfonia em Dó de Georges Bizet e duas maravilhosas peças de Maurice Ravel, aplaudidíssimas: Suites números 1 e 2 da ópera Daphmis e Chloé (esta com o magnífico coro da Ópera de Paris) e La valse. Soprano Anja Harteros excelente, na cena final de Capriccio, de R. Stauss, obra com uma orquestração belíssima e envolvente.

Já havia assistido ao trabalho desse regente em 2013, quando uma apresentação do ciclo O anel do Nibelungo, de Richard Wagner, comemorou esplendidamente os 200 anos do nascimento do compositor de Leipzig. O concerto de agora apenas confirmou os grandes méritos musicais e interpretativos desse jovem maestro, que levou o público a mais de cinco minutos de aplausos ao final das suites de Ravel.
(728) Apresentação da Sociedade de Concertos de Brasília - 29/02/2016
Autor: Semibreve | Publicado: 2016-03-03T22:14:00-03:00

Sociedade de Concertos de Brasília

Embaixada de Portugal

Instituto Camões

Joly Braga Santos - Divertimento para orquestra, Op. 32 (1960)

Ludwig Van Beethoven - Sinfonia n° 2, em Ré Maior, Op. 36 (1802)

Regente: Osvaldo Ferreira
Em 29 de fevereiro de 2016

O concerto promovido pela SCB e acolhido pela Embaixada de Portugal, no dia 29 de fevereiro, mostrou impressionante maturidade musical - para uma associação que não tem ainda um ano de idade (na verdade, 8 meses apenas!).
A orquestra demonstrou nas duas peças apresentadas uma sonoridade esplêndida, mesmo para um ambiente não projetado para apresentação sinfônica. Mérito, certamente, do regente, que equilibrou o som de cada naipe com vistas ao resultado para o público. Mérito, também, de cada um dos instrumentistas - felizes, como comprovei ao final - em participar de um projeto cujo alcance e cuja significação nem nós mesmos conseguimos avaliar. 

Certamente a SCB vai muito além das nossas expectativas! 

Divertimento Op. 36, de Joly Braga Santos (1960), Sinfonia nr. 2, de Beethoven (1802), que programa interessante nos seus evidentes contrastes e nas suas menos óbvias consistências! Não conheço a sua formação ou a sua biografia, mas para ser considerado o maior sinfonista de Portugal, posso pensar que Braga Santos foi grande conhecedor da obra de Beethoven, do ícone Beethoven. 

Boa escolha das peças do programa!

Parabéns, Maestro Osvaldo Ferreira! Parabéns, músicos que realizaram uma apresentação impecável!
Obrigado, Embaixada de Portugal, pela oportunidade de sediar um evento da maior importância para a vida cultural da capital brasileira!

Em tempo: faz falta sabermos a composição da orquestra, ou seja, quem é quem naquele grupo, para lhes darmos o devido reconhecimento! 

Musicistas participantes do concerto de 29 de fevereiro:

 

Flautas - Mechthild Bier  e Welder Rodrigues   Oboés - José Medeiros e Vaslav Vinecki   Clarinetes - Marcos Cohen e Renata Menezes   Fagotes - Gustavo Koberstein  e Josciander Ribeiro   Trompas - Anderson Sabino e  Nathan Duarte   Trompetes - Derick Heliston e  Moisés Alves   Tímpanos e Percussão - Carlos Tort e Lucas
 Violinos - Oliver Yatsugafu, Lilian Raiol, Carolina Frederico, Raphael
Egídio,  Igor Macarini,  Regiane Cruzeiro, Luciano Piva,  Daniel Cunha,
 Drime Ribeiro, Sarah Mateus  Violas - Jairo Diniz,  Márcio Heraldo e  Victor Bueno   Violoncelos - David Gardner, Augusto Guerra Vicente  e Norma Parrot 

Contrabaixos - Antoine Espagno  e Daniel Abreu

 

  

  
(722) Música na Academia
Autor: Semibreve | Publicado: 2014-03-24T18:34:00-03:00

Academia Paulista de Letras

Largo do Arouche, 312

São Paulo

Concertos gratuitos às 19 horas nas datas indicadas

Ludwig Van Beethoven

Johannes Brahms

Wolfgang A. Mozart

César Guerra Peixe

Trio Brasileiro

Aulus Trio

Solistas

Pascal Gallet

Linda Bustani

Huang Wei Xian

Paulo Gazzaneo

Luís Garcia

Luís Montanha

Helena Akiko Imasato

Emerson de Biaggi

Vana Bock

Midori Maeshiro
Autor: Priscila Andrea | Publicado: 2015-05-26T16:39:00-03:00

Atividade 3º anos 2º Bimestre

SÓ SERÃO ACEITAS POSTAGENS ATÉ O DIA 15/06 ÀS 23:59.

Siga as orientações para realizar a atividade :

1. Nos comentários relacionados a esta postagem, insira logo no início teu nome completo, série e número de chamada.

2. Você deve assistir ao vídeo do programa Provocações com Mario Chamie.

Clique neste link para ver ao vídeo: Programa Provocações com Mario Chamie

3. Comente sobre a resposta de Mario Chamie.

4. Qual seria a tua resposta à pergunta feita por Antonio Abujamra ( o entrevistador) à Mario Chamie.
Autor: Priscila Andrea | Publicado: 2015-06-26T14:23:00-03:00

Aos alunos dos 3º anos C e D noturno da escola Dom Camilo:

Para as férias está sendo requerido de vocês a leitura do livro:

"A Revolução dos Bichos" de George Orwell, após a leitura elaborem uma resenha crítica seguindo as orientações que também estão postadas aqui no blog sobre como escrevê-la.

A entrega está marcada para o retorno das férias, dia 10/08/2015.
Não é muita coisa, mas...
Autor: Priscila Andrea | Publicado: 2013-11-19T12:33:00-02:00

Comissão aprova punição para aluno que desrespeitar professor

A Comissão de Seguridade Social e Família aprovou na quarta-feira (28) proposta que prevê punição para estudantes que desrespeitarem professores ou violarem regras éticas e de comportamento de instituições de ensino.

Pelo Projeto de Lei 267/11, da deputada Cida Borghetti (PP-PR), o estudante infrator ficará sujeito a suspensão e, na hipótese de reincidência grave, será encaminhamento à autoridade judiciária competente. A proposta muda o Estatuto da Criança e do Adolescente (Lei 8.069/90) para incluir o respeito aos códigos de ética e de conduta das escolas como responsabilidade e dever da criança e do adolescente estudante.

O relator, deputado Mandetta (DEM-MS), destacou que a violência contra professores do ensino médio e do fundamental é uma das causas da falta de qualidade da educação brasileira. “Professores com medo de sofrer violência ou represálias verbais e físicas, principalmente por parte de alunos, somado à falta de punição administrativa e/ou judicial dos estudantes indisciplinados ou violentos somente corroboram a existência de sérios problemas educacionais”, afirmou.

O parlamentar disse ainda que um estatuto que assegura apenas direitos, sem determinar deveres, desrespeita uma das regras básicas da educação, que é o respeito aos direitos dos outros. “É fato que há uma crescente violência contra professores e diretores em sala de aula, que não vem sendo coibida adequadamente pelas normas hoje em vigor. Cremos que o sistema de proteção integral determinado pela Constituição Federal às crianças e adolescentes também passa por imposição e cumprimento de deveres”, concluiu.

Fonte: Agência Câmara de Notícias
Escola, aula, profissão, nada
Autor: Priscila Andrea | Publicado: 2013-04-25T00:03:00-03:00

Indignação,
tristeza, remorso,
arrependimento,
frustração, sentir-se
num beco-SEM-SAÍDA, silêncio, chingos, desânimo, solidão,
gritos, mãos
atadas, cegueira, visão,
dó,
pena, RAIVA,
sentir-se
a perder tempo, sem sentido, ignorância,
ideias,
FALTA
DE IDEIAS, IRA, SOA O SINAL, RESPIRO,
AI
MEU DEUS!, PROSTRAÇÃO, encontro com nada, desencontro,
celulares,
erros,
NÃO SEI, NÃO SABEM, NÃO QUEREM SABER, FALTA
DE RESPEITO, revolta, GREVE, não
ao conhecimento!, 33,33,33???,
falta,
pó, giz, suor, PERDAS, vermelho,
azul,
ciclociclociclo,
tobogã,
pais???,
conversas,
tchutchualeleque...,
aula,
 areia movediça, desconstrução, cidadania,
dor, BURRICE, HAHAHA,
É
NÓIS..., psicólogo, psiquiatra, psiquiNADA, PAREM O MUNDO QUE EU
QUERO DESCER!, acabou faz tempo, ler, escrever, VER,
nada, média, crosta terrestre da média, não querer mais
lecionar, leciOQUÊ??, INSÔNIA, pesadelo,
terror, desarranjo,
automutilação
cerebral, o que que eu escolhi pra mim?, fim,
pra quê que eu quero saber disso, drogas,
drogados, morte, desespero,

Silêncio, solidão, dor,
tristeza, nem um pouco de saudade.
Volta a Postagens ^.^
Autor: Gi_Joy | Publicado: 2012-04-16T10:35:00-07:00

Olá amores'

Finalmente Voltei eu estava com um pequeno problema no programa que eu uso para editar as fotos não resolvi ainda o problema mais estou usando outro.

Mais estou de volta e pretendo postar todas novidades ^.^  

Beijos Joyce_SuperStar
Blusa e Bolsa Grátis.
Autor: Gi_Joy | Publicado: 2012-04-05T14:53:00-07:00

Desculpem a demora, eu estava com alguns problemas na escola,

mas agora estou de volta, e irei postar hoje várias coisas grátis :D

Mude o proxy para:

146.255.9.124 porta 3128

Depois de muda-lo vá ao link:

http://www.stardoll.com/campaigns/tfl/

Faça login na sua conta

Preste atenção.

Para ganhar a bolsa escolha o nome de um amigo e clique em invite.

Para ganhar a jaqueta clique em curtir ou like.

Obs: Não consegui ganhar a blusa, somente a bolsa, boa sorte.

Beijos, oieusoubonita *-*
Vaso de Flores Grátis
Autor: Gi_Joy | Publicado: 2012-05-06T16:39:00-07:00

Olá Flores'

Trouxe um vaso de flores grátis, para ganhar siga os passos:

~~> Entre no proxy http://proxy.cstools.net/

~~> Na barra de endereços cole o link http://www.stardoll.com/contest/view.php?id=2652

~~> Faça Long na sua conta e entre na competição pronto o vaso estará na sua suite.

Beijos, Joyce_SuperStar
Lista de Desejos
Autor: Gi_Joy | Publicado: 2012-03-29T11:30:00-07:00

Olá, boa tarde! Agora podemos colocar nossas coisas favoritas na lista de desejo,

para comprarmos depois, ótimo né? E ai vai as imagens :D

Mensagem que recebemos:

Para marcar clique no coração e ele ficará mais escuro um pouco.

 >

E então ficará na lista de desejos:

Beijo, oieusoubonita *-*
Vestido Grátis
Autor: Gi_Joy | Publicado: 2012-05-06T16:46:00-07:00

Oiie Temos um vestido grátis para ganhar faça o seguinte:

~~> entre no web proxy http://www.ukryj.info

~~> na Barra de endereços cole o link http://www.stardoll.com/contest/view.php?id=2697 

~~> Faça long na sua conta e participe da competição, feito isso certinho o vestido estará na sua suite.

Beijos, Joyce_SuperStar. ♥
Saia Grátis
Autor: Gi_Joy | Publicado: 2012-05-06T16:29:00-07:00

Olá amores'

Hoje estou trazendo uma Saia Grátis muito Linda.

Siga os seguintes passos:

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Beijos, Joyce_SuperStar.
Itens Grátis
Autor: Gi_Joy | Publicado: 2012-04-05T15:10:00-07:00

Tenho para vocês: 1 Cadeira, 1 Árvore, 1 Cachorro, 

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Beijos, oieusoubonita *-*
Historia da implatação da pastoral da criança em nossa cidade
Autor: Pastoral da Criança | Publicado: 2012-08-20T14:27:00-07:00

   Em  abril de 1987,Dom Zacarias Rolim de Moura,então Bispo da Diocese de Cajazeiras,participava da Assembléia dos Bispos,em Itaici_SP e,na ocasião,convidou a Dra. Zilda Arns Neumann,coordenadora Nacional da pastoral da criança, para vir implantar o programa na Diocese de Cajazeiras. Fato que aconteceu em setembro do mesmo ano (  1987 ),quando no auditório do Colégio Nossa Senhora de Lourdes,a Dra. Zilda apresentou a pastoral da criança a todo Clero da Diocese,agentes pastorais,representante das áreas da saúde,Educação e outros segmentos da sociedade.
Frei Waldemar da Silva Menezes,então vigário da nossa  paróquia de São Sebastião,gostou do trabalho apresentado  por Dra. Zilda  e que  o objetivo da pastoral da criança era incetivar a organização das comunidades carentes visando a sobrevivência e o desenvolvimento infantil integral,a educação da mulher e das criança no seio da familia e decidiu implantar em nossa cidade a pastoral da  criança e convidou Neves,Nita e Fátima para partipar em Maio de 1988 da capacitação Diocesana/Metodologia participativa ver,julgar e agir
Em Junho do mesmo ano Neves,Nita, e Fátima  implantar a pastoral da criança em nossa cidade na Comunidade São Bernardo,acompanhado 30 crianças e 2 gestantes,trabalhando com a missão de reduzir a mortalidade infatil e exercer na prática a mística da fraternidade cristã
ratificaçao da coordenadora
Autor: Pastoral da Criança | Publicado: 2012-05-15T16:04:00-07:00

No dia 25 de Março de 2012, no salão paroquial, logo após a reunião que foi
realizado com a presença de pe.Janduí e o coordenador de área e os Líderes da
pastoral da criança, foi realizada a eleição da Lista Tríplice para a escolha
da nova coordenadora da pastoral da criança, se fizeram presente os Líderes , a
coordenação de Equipe, o coordenador de Área Romualdo Barbosa,já que a atual
coordenadora Dona.Neves que é coordenadora e fundadora  da pastoral da
criança em nossa cidade e tendo terminado mais um mandando  de sua gestão
como coordenadora e podendo ser eleita novamente para continuar como
coordenadora ,abdicou desse direito, para que fosse  escolhida uma nova
coordenadora de Ramo da pastoral da criança, através de uma Lista Triplice,das
pessoas mais votadas, a escolha recaiu sobre Edilma Hipolito do
Nascimento,Ezilda Ramalho Silveira Pereira e Francilene Clementino de Morais
todas com 5 votos
No dia 02 de Maio de 2012 pe.Janduí de Sá Alves Autoridade Eclesiastica
responsável por este Ramo/paróquia, ratificou Edilma Hipolito do Nascimento
como Coordenadora de Ramo da pastoral da criança com mandanto de dois anos a
partir desta data.

Ezilda Ramalho
Edilma Hipolito

Francilene Clementino