Saiba como se tornar mais disposto!!
Autor: Nathalia Matos - Personal Trainer | Publicado: 2012-06-20T13:18:00-03:00


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   Oi gentemmm! Saiu na revista SHAPE algumas dicas de como melhorar seus hábitos e evitar a falta de energia e disposição no dia a dia. Leiam só que dicas simples e interessantes podemos adotar para viver melhor!

  

Pressione seu timo: Quando você dá um tapinha   
nessa área (com as   pontas do dedo por 20 segundos enquanto respira de forma   lenta e profunda)&nbsp; desencadeia a produção de células T, que aumentam a energia, a
   força e a vitalidade e aliviam o estresse. O timo está localizado no centro da parte superior do seu peito,   
abaixo da cravicula, entre os seus seios.



Tome sol: 15 a 20 minutos diários são suficientes para repor a energias e melhorar até mesmo o humor.
   
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Beba chá verde: Ele possui cafeína, que é estimulanete e dá energia, e ainda pode ajudar a emagrecer.

     Estique-se: Levantar da cadeira de vez em quando vai ajuda-la a se sentir menos  
 cansada. Isso vai 
até   torna-la mais produtiva.

  

Dê um descanso para seu cérebro: "Da próxima vez que estiver lutando para não cochilar em sua mesa,   
tente piscar mais", sugere Douglas N. Graham, autor de The 80/10/10 Diet
   (sem versão em português). Segundo ele, devemos piscar de 10 a 20 
vezes   por segundo enquanto lemos, assistimos TV, ou estamos no 
computador. Em   cada piscada o cérebro tira rápidas férias.

     Tome uma vitamina verde: Experimente ingerir um suco nutritivo pela manhã. Em um 
liquidificador,   bata de 2 a 4 folhas de couve, de 2 a 4 folhas de 
alface, 1 pedaço de   gengibre, metade de um limão sem sementes, uma 
maça e, se quiser   adicione um dente de alho para dar uma força extra 
para seu sistema   imunológico.

  

Integre com amigos cheios de energia: 
   Ficar rodeada de pessoas ajuda a motivá-la e ajudar a revitalizar seu
   corpo e sua mente.

     Respire fundo: "Aprender a inspirar e expirar completamente é uma das melhores 
formas   de se energizar", diz Laurel Clark, presidente da Escola de 
Metafisica   de Windyville, nos EUA. Sente-se com a coluna
 reta e   feche os olhos. Foque sua atenção em sua respiração e inspire 
contando   até seis. Segure o ar e conte até três e tencione todos os 
músculos do   seu corpo. Expire contando até seis, eliminando todo o ar 
enquanto   relaxa seus músculos. Espere por três segundos e repita 
novamente.&nbsp;

  

Sente-se direito: "Mudar sua postura pode lhe dar mais energia imediatamente", garante a
   professora de postura Dana Davis. De acordo com ela, normalmente nos 
  sentamos ou levantamos com ombros, pescoço e cabeça virados para 
frente,   o que pode afetar as artérias que levam sangue para o cérebro.
 "Nossa   postura incorreta também exige muita energia, pois os músculos
 tem que   fazer o trabalho que os ossos devem fazer", justifica. Então,
 para   diminuir&nbsp; estresse e a fadiga procure sentar de forma alinhada.

  

Coma uma maça: É normal recorrer a doces, especialmente chocolate, quando os níveis 
de   energia estão lá embaixo. Porém, isso terá um efeito curto e depois
 vai   deixar você ainda mais cansada. Ao invés disso coma uma maça. 
"Essa   fruta é uma ótima escolha de lanche no meio da tarde, pois é   
energizante. Rica em vitamina C, fibra e carboidratos complexos a maça  
 dá energia e estabiliza a quantidade de açúcar no sangue", explica a   
nutricionista Peggy Kotsopoulos. Uma pesquisa realizada na Universidade 
  da Florida ainda indica que os antioxidantes encontrados na maça 
também   ajudam a diminuir o colesterol ruim, tem poder 
anti-inflamatório e   previne o envelhecimento precoce.

     Tome bastante água: "O motivo mais comum para fadiga é a desidratação, pois se não há   
liquido suficiente no seu corpo o volume de sangue cai, fazendo com que 
  seu corpo tenha que trabalhar mais para continuar levando oxigênio e  
 nutrientes para as células", informa Lotsopoulos. Desidratação também  
 pode causar perda de memória e tontura. Garanta que está tomando   
bastante água durante o dia especialmente quando sentir que a energia   
anda baixa.