Ah, o estresse!!
Autor: Tati | Publicado: 2010-08-10T00:44:00-03:00

Olá pessoal!!!Me desculpem pelo pequeno abandono que tivemos no nosso blog, mas estamos de volta e esperamos conseguir postar mais daqui pra frente, afinal, sempre temos um retorno muito bom por parte dos leitores =) Hoje eu gostaria de falar de um tema muito conhecido da maioria de nós e presente na vida, quem sabe, de quase todos: o estresse!!O estresse em si não é algo ruim. Na verdade, ele é um estímulo de nosso organismo para nossa própria defesa contra situações adversas das quais tenhamos que reagir. O problema é que atualmente, com a quantidade dessas situações e pela grande demanda  de informações com que temos que lidar, ele tem se tornando muito frequente, podendo em muitos casos, tornar-se crônico. O estresse pode ser um aliado no desempenho de atividades como competições esportivas, situações de perigo, entre outras, proporcionando um aumento da capacidade física, raciocínio, memória e concentração através de alterações em todo o organismo. Entretanto, se o estresse se torna persistente todo esse aparato biológico pode ser danificado. (Boa Saúde) Acredita-se que a liberação do hormônio do estresse, o cortisol, possa diminuir a secreção do "hormônio da felicidade" a serotonina, causando diminuição da sensação de prazer e realização.Apesar do estresse aparentemente não reduzir a oxigenação no cérebro ou a força dos músculos, é mais difícil praticar exercícios físicos quando o cérebro está cansado de tanto pensar. Resultados de um estudo publicado no Journal of Applied Physiology sugerem que a percepção de cansaço físico é maior nessas condições, pois é como se o cérebro recusasse o esforço adicional de ter de coordenar o corpo.Segundo os pesquisadores, é possível que o cansaço mental diminua os níveis de dopamina no cérebro, neurotransmissor relacionado à motivação e ao esforço.Talvez por isso, o que acontece frequentemente é que a pessoa estressada exclui a atividade física da sua vida antes de excluir qualquer outro fator que possa causar algum estresse, o que com certeza não é a melhor coisa a se fazer.Praticar atividades físicas traz sensação de bem estar e pode ser de grande ajuda pra quem se encontra no meio dessa loucura do dia-a-dia!!O exercício físico contribui na liberação de endorfina, o hormônio que proporciona aquela sensação de prazer e euforia enquanto o exercício é feito. Também ativa a serotonina e a dopamina, outros dois neurotransmissores que geralmente estão em quantidades alteradas no indivíduo estressado (Fábio Bergamo).Se o estresse está atrapalhando a qualidade dos seus treinos, está fazendo você engordar (e consequentemente, atrapalhando a qualidade dos seus treinos), entre outras coisas, repense! Reveja o que está realmente causando um nível de estresse tão alto em sua vida e procure alguma forma de driblar esse grande vilão dos nossos tempos!Escute música, tenha mais tempo para o lazer, cultive suas amizades e suas relações  familiares, procure técnicas de relaxamento e não deixe de pedir ajuda para as pessoas de sua confiança, ou até mesmo ajuda profissional, se for necessário.Nesse link você encontra um teste para medir seu nível de estressehttp://www.saudeemmovimento.com.br/saude/estresse.htmE então, está na hora de fazer alguma mudança no seu estilo de vida?Obs.: Esse post surgiu por necessidades pessoais, hehe..Valeu, pessoal!!Beijos