Autor: Julio Cesar Tafforelli | Publicado: 2010-10-24T16:54:00-07:00

Meditação e AssertividadeASSERTIVIDADE - É a capacidade de expor de maneira clara – e sem máscaras – o que se pensa, sente ou quer.MEDITAÇÃO - Uma prática que nos faz Estar 100% presente e centrado no seu próprio eixo. Um estado de relaxamento e diálogo interno, que traz clareza, serenidade e lucidez.Existem pessoas que encarnam com uma natureza por demais flexível e necessitam praticar a meditação para serem mais assertivas na razão (trabalhar o enraizamento e os pés no chão).Existem pessoas que encarnam com uma natureza por demais rígida e necessitam trabalhar a meditação para serem mais flexíveis e assertivas no coração (trabalhar a sensibilidade e o emocional).Mas tenha você a natureza que tiver, a meditação e a assertividade são o caminho e a chegada.Veja o texto abaixo extraído do Boletim informativo do Centro de Tratamento Bezerra de Menezes - jul-ago/2002 e saiba mais.1. O QUE É ASSERTIVIDADEÉ falar e agir com sinceridade, sem inibição, temor ou agressividade. É ser claro e afirmativo, sem deixar dúvidas sobre o que pensamos e sentimos, porém, sem agredir ou provocar incômodo demasiado na outra pessoa. Assim, assertividade é a arte de defender nosso espaço vital, nosso mundinho particular, sem recuar e sem agredir.Nem sempre é fácil nos expressarmos dessa forma porque, desde pequenos, nos ensinaram que a passividade , a omissão e até mesmo a submissão, em alguns casos, seriam nossas aliadas para viver em paz e longe dos conflitos. Essa cultura é o maior obstáculo para que adotemos atitudes assertivas no nosso dia-a-dia. A assertividade é tida como a mais eficaz forma de defesa do nosso espaço vital.2. NÃO: A PALAVRA MAIS PERIGOSAO não representa a quebra de uma expectativa. Ninguém gosta de ouvir um não, porque não é rejeição, e ninguém gosta de ser rejeitado. Nós não somos educados para aceitar a rejeição como uma circunstância normal da vida. Dizer não é sempre arriscado, embora, muitas e muitas vezes, seja necessário, imperioso, urgente, adequado e conveniente.O grande segredo é aprender a dizer não e aprender a ouvir não, porque a forma de dizer e a forma de ouvir podem fazer a diferença entre o prazer e o desencanto, entre a harmonia e o conflito.O ser humano precisa aprender a conviver com o não como uma contingência natural do convívio e, a partir dessa regra, jogar o jogo da vida com as cartas de que dispõe.3. PERFIL DE UMA PESSOA ASSERTIVA1. Expressa seus sentimentos com espontaneidade, naturalidade e calma.2. Adota uma posição clara e transparente, sem disfarces ou máscaras.3. Diz sim ou não como decorrência de análise imparcial e jamais tendenciosa.4. Enfrenta o problema e não a pessoa; seu foco é o fato e não o agente do fato.5. É firme, quando necessário, sem ferir ninguém.6. Sabe ser flexível, sem abandonar seu espaço vital nem invadir o do outro.7. Faz valer os seus direitos sem, contudo, negar os direitos dos outros, que considera tão importantes quanto os seus. 4. PRINCÍPIOS DA ASSERTIVIDADEA postura assertiva fundamenta-se nos seguintes princípios:1. Na qualidade da comunicação interpessoal.2. Na aceitação das limitações do outro, sem agressividade.3. No respeito ao posicionamento do outro.4. Na confiança entre as partes.5. No reconhecimento das reais intenções do emissor e do receptor da mensagem.5. A PESSOA NÃO ASSERTIVA- Costuma dizer sim quando gostaria de dizer não.- Teme ou receia desagradar as pessoas com quem tem contato, para evitar conflitos.- Omite suas opiniões em discussões para não pôr seu espaço em risco.- Só pensa na resposta depois que a oportunidade passou; a ficha cai tarde demais.- Se for agressiva, pode responder muito vigorosamente, com rispidez, causando forte impressão negativa e, mais tarde, arrepender-se de ter agido assim.- Passa pela vida cheia de inibições, cedendo à vontade alheia e acaba guardando desejos e sonhos sem jamais tentar realizá-los.Leia Também: Assertividade e Meditação 2Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para o bem-estar e qualidade de vida.Visite seu Site no STUM