Autor: Pastora Marli Terezinha | Publicado: 2012-04-24T18:51:00-07:00



“Stress”

Conceito, Sinais, Sintomas e Solução

TIAGO 1. 2-5

MATEUS 11. 28-30



Nas últimas décadas, cada vez mais pessoas sofrem de “stress”.


As mudanças bruscas no estilo de vida e a exposição a um
ambiente cada vez mais complicado levam-nos a sentir um determinado tipo de
angústia. 

Sentimo-nos desprotegidos e envolvidos em situações
traumatizantes; os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma
forma eficaz.



Conceito Clinico



É uma doença do Homem moderno Pode significar adversidade,
aflição, força, pressão, esforço ; 

é um conjunto de reações orgânicas e psíquicas de adaptação
que o organismo emite quando é exposto a qualquer estímulo que o excite,
irrite, amedronte ou o faça muito feliz .

É uma reação psicológica a um estímulo exterior, real ou
imaginário, que é considerado uma ameaça para o equilíbrio ; 

Respostas individuais dum indivíduo – emocionais, físicas e
cognitivas – a uma situação que exige demasiado dessa pessoa Modelo
bio-psico-social 



Definição do David Kornfield (IRA) 



ESTRESSE É
NOSSA RESPOSTA ÀS PRESSÕES QUE DESIQUILIBRAM NOSSAS VIDAS .



O IMPACTO DO
ESTRESSE DEPENDE DE NOSSOS RECURSOS FISICOS , EMOCIONAIS, E ESPIRITUAIS 





Porque muitas pessoas
se sentem estressadas? 



As pessoas
sentem estresse quando o nível de pressões enfrentado ultrapassa os recursos
físicos, emocionais e espirituais. Os desafios se tornam ameaças e aflição.



As fontes do estresse negativo são
várias: 



&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Falta de uma visão simples e clara de
Jesus e de seu Reino. 

Hebreus
12.1-2

Mt.
6.22-23&nbsp; e 33 e 34

Se não
estamos ocupados com o Reino de Deus antes de tudo. E porque estamos
pré-ocupados com toda e qualquer outra coisa.

Nos
textos&nbsp; encontramos qual é a intenção de
Deus para nós



&nbsp;2.Materialismo e
problemas financeiros. 



Materialismo,
é o valor da pessoa baseado em suas posses. Centralizado em coisas materiais.

É quando
permitimos que a mídia determine o que comprar para que sejamos felizes.

Mt.6.24&nbsp; 

Não podemos
fazer alianças com 2 senhores.

Nossas
necessidades devem ser o nosso alvo e não nossos desejos.

Esses
desejos nos escravizam com prestações e dividas.

Isso leva ao
estresse.



3.Falta de prioridades
divinas, vivendo a tirania do urgente. 



Primeira
Prioridade a divina
tem haver com relacionamento com Deus e isso só se consegue com tempo
devocional.

Devemos nos
exercitar fisicamente , comer de forma saudável e descansar o suficiente.

Ex. 20.8-11
/ Lv. 26. 34-35 / 2 Cr . 36.17-21



Segunda
prioridade:&nbsp; para os casados o cônjuge; 



Terceira
prioridade : os
filhos



Quarta
prioridade : A
igreja seguida&nbsp; do trabalho, a parentela
, a vizinhança e a sociedade. 



4. Expectativas (nossas
e de outros) 

 &nbsp; &nbsp;

&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; a)Nossos alvos não realistas. Achamos que a vida cristã normal é
ser sempre vitorioso, nada de mal pode acontecer;

b)&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quando permitimos que os outros nos
controlem , é
impossível agradar o tempo todo a todos.

c)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Quando atribuímos um conceito de Deus
distorcido&nbsp; achando que Ele é severo, impessoal e
autoritário, o medo constante de não agradá-lo nos leva ao ativismo
descontrolado. 





5. Defesas emocionais
que sugam nossa energia&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;







Compensação : diminuir, vencer uma fraqueza ou
limitação&nbsp; ex:ativismo


Racionalização : justificar a conduta,&nbsp; com argumentos que não são os verdadeiros
motivos envolvidos; ex. uvas verdes


&nbsp;Projeção : quando mostro os defeitos dos outros
para que os meus não sejam vistos; ex pessoas criticas, julgadoras e céticas...


Egocentrismo : ganhando reconhecimento na forma de
chamar a atenção pra si mesma Ex. palhaça, boba, cômica , ou a sabetudo da
turma 
&nbsp;Repressão : mantém fora do campo da consciência sentimentos&nbsp; e lembranças dolorosas, para não enfrentá-los
;



Perfeccionismo : fugir&nbsp; a culpa ou às criticas , tentando fazer tudo
perfeitamente. Ex. legalista

&nbsp;







Cada
defesa&nbsp; é construída para não sentir dor.




Mas cada
defesa tem um custo alto, como se houvesse um imposto diário para mantê-la .



Nosso
equilíbrio&nbsp; é violado para manter essas
defesas intactas . 



6. Maus Hábitos 



Beber muito
café, estimulante; 



Vida
sedentária ;



Falta de
disciplina ;



Falta de
organização. 



RESULTADOS do STRESS



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; SINAIS &nbsp;E &nbsp;SINTOMAS

Sinais – Alarmes 

Diminuição
do rendimento, erros, distrações e faltas no trabalho; 

Indecisão,
julgamentos errados e precipitados; 

Falta de
organização, adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos; 

Insônia,
sono agitado,pesadelos;

Irritabilidade,
agressividade;

A
concentração e a memória diminuem; Coisas que davam prazer tornam-se uma
sobrecarga;

Reclamações
mais frequentes do que o habitual; 

Uso de
férias, feriados e finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de
relaxar e se divertir; 

Diminuição
de entusiasmo e prazer pelas coisas; 

Ocupar cada
vez mais tempo com trabalho e menos com lazer e vice versa; 

Sensação de
monotonia; 

Insatisfação
com tudo



Sintomas Emocionais

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Ganho
ou perda de peso; 

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Tentativa
de relaxar com álcool, nicotina, drogas e excesso de comida, causando outras
complicações no organismo; 

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Ataques
de ansiedade 



Sintomas Comportamentais 

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Má digestão, gastrites, úlceras;

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Doenças psicossomáticas



Sintomas Físicos 



•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Infecções,
gripes e outras viroses, por exemplo Herpes; 

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
A
Pressão Arterial e o Colesterol sobem, enrijecendo as artérias e favorecendo o
aparecimento de Arteriosclerose, derrames, enfartes; 

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;Dores de cabeça, dores musculares, dores “de
coluna”, Fibromialgia; 

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Ranger
dentes durante o sono; 

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Prisão
de ventre e diarreia, flatulência; 

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;Acne, pele envelhecida, rugas, olheiras;

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Seborréia,
queda de cabelos, enfraquecimento das unhas; 

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Diminuição
de Libido, Impotência Sexual; 



Sintomas Mentais

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Transtorno
de Ansiedade Generalizada (TAG); 

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Ataques
de Pânico que podem ou não evoluir para uma Síndrome do Pânico; 

•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Depressão;


•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Stress
" Apenas a morte nos separa do stress " &nbsp;





COMO SUPERAR O ESTRESSE? 



QUANDO O
ESTRESSE SE TORNA AFLIÇÃO:



1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
ENTENDER A FONTE DO ESTRESSE



&nbsp;
Identifique as fontes : 



Falta de visão clara&nbsp;
de Jesus e seu reino?

Materialismo&nbsp; e problemas financeiros?

Falta de
prioridades divinas , vive a tirania do urgente?

Expectativas
Frustradas ( nossas e de outros)?

Defesas
emonionais que tem sugado suas energias?

Maus
Hábitos?



 2. Enxergue os propósitos de Deus. Tg.1.2-5 



Paulo
confirma o que Tiago diz: em Rm. 5.3-5 

Precisamos&nbsp; enxergar os propósitos de Deus&nbsp; e ter uma experiência real de amor que nos
apoia durante o estresse&nbsp; e nos leva ao
crescimento&nbsp; ao invés da derrota.

Dois
caminhos quanto ao Estresse:

Estresse
negativo

Alarme&nbsp;&nbsp;&nbsp; perseverança&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; esgotamento = pode levar morte

Estresse
positivo

Alarme&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; perseverança&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; caráter&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; amor, fé e esperança



&nbsp; 3.Escolha a melhor forma de responder ao
estresse... 



Katy Miller
... Sugere&nbsp; cinco formas de responder ao
estresse&nbsp; no livro ( Quando o amor se
transforma em Ira pág. 103 a 107 ) 



Reajustar
– Expressar – Confrontar- Tolerar&nbsp; -
Recuar



&nbsp;Reajustar&nbsp; Mt.11.29 : mudar as atividades, reorganizar a agenda, mudar a
expectativa, alvos&nbsp; e prioridades&nbsp; e manter os olhos fixos no Senhor.



&nbsp;Expressar : é preciso colocar para fora de forma
saudável nosso estresse&nbsp; sem machucar o
outro, uma boa pedia é o diário espiritual , onde você anota o que está
sentindo. 



&nbsp;Confrontar : &nbsp;olhe para as fontes e identifique&nbsp; quais são, quais são pecados&nbsp; e depois Arrependa-se , Peça perdão e
Restitua.



&nbsp;Tolerar: Existem coisas que não
podemos mudar. A
atitude do outro. E preciso aceitar que o outro não vai mudar.



&nbsp;Recuar: &nbsp;&nbsp;ter tempo só pra vc ; parar tudo por um dia;
sair&nbsp; longe da rotina diária e recuperar
as forças, vão lhe dar fôlego contra o estresse. 



&nbsp; Conclusão 



Para
resumir, havendo entendido as fontes de nosso estresse e os propósitos de Deus
no meio&nbsp; dele, podemos identificar&nbsp; qual a melhor forma de responder ao estresse:


Reajustar ,
expressar, confrontar, tolerar e recuar.

Respondendo
bem, poderemos sair do Estresse negativo que leva ao esgotamento e&nbsp; entrar no estresse positivo que leva ao
desenvolvimento de caráter .&nbsp;

Bibliografia : Introdução a Restauração da Alma , autor David Kornfield