tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Deixando Habbo Pirata 24 Hrs
Autor: gaspazinho-design | Publicado: 2011-07-21T18:10:00-07:00

Olá, como sabem vou deixar um tutorial de como deixar habbo pirata 24 hrs online.
Tutorial:

* Para começar, vou colocar o que é necessário para fazer isto:
- Host Free com suporte á: PHP , HTML e FTP; (www.6te.net)
- Cliente de FTP para Hospedar os arquivos no HOST Free con suporte a FTP, PHP e HTML
- Arquivos do Seu Servidor de Habbo (eles que serão hospedados no servidor)
- Arquivo em PHP Para inciar o Server (start.php, vou informar o código dele logo abaixo no tutorial.)
- PortScan (encontrado no Baixaki)

=-=-=-=-=-=COMEÇANDO O "MILAGRE"=-=-=-=-=-=-=

1. Vá em Iniciar>>Executar e digite: cmd.exe
2. Abrirá o Prompt de Comando. Nele digite: tracert www.seudominiofree.xxx.xxx
3. Vai aparecer um númeor entre [ ] (Colchetes). Este é o IP do seu host free. Anote este número.
4. Configure o Loader do seu Habbo para este IP.
5. Agora, abra o PortScan, e nele digite o IP que você acabou de pegar, ou o domínio do sue host free (EX: www.seudominiofree.xxx.xxx)
6. O Programa irá mostrar quais portas estão abertas. Escolha uma delas e anote.
7. Configure o Loader do seu Habbo para a porta que você anotou.
8. Mude a porta dos seus arquivos do server (O Padrão é 90) para a porta que você anotou.
9. Agora, abra o Bloco de Notas e digite o Código abaixo:
CODE

<? $act=$HTTP_GET_VARS['act'];
// Starting the server...
if ($act=="start")
{
$output = shell_exec("./Server.exe start");
echo $output;
}
// Stopping the server...
elseif ($act=="stop")
{
$output = shell_exec("./Server.exe stop");
echo $output;
} ?>

10. Salve este arquivo como start.php, na mesma pasta onde se encontra o arquivo "Server.exe" de seu Habbo Server.

11. Agora, abra seu cliente FTP, e conecte no FTP de seu host Free.

12.  Publique todos os arquivos do seu servidor lá. (Publique o start.php  também, no mesmo local onde você publicou todo o seu server, na pasta  onde está o "Server.exe".

13. Crie uma pasta loader no seu host free, usando o FTP. Dentro desta pasta, publique o seu loader.HTML.

14. Feche o Cliente FTP.

15. Bom, se você publicou direto na pasta "www" do seu host free, digite no seu navegador sem as aspas:

"http://www.seudominiofree.xxx.xxx/start.php?act=start"

16. Pronto! O Seu server de Habbo foi iniciado, agora, para testar se deu certo, digite no sue navegador sem as aspas:

"http://www.seudominiofree.xxx.xxx/loader/loader.HTML"

E  então entre no seu habbo server. Se tudo der certo e você conseguir  entrar, parabéns, você está com um server de Habbo Hotel 24 Horas online  sem usar o PC! Pode desligar o PC, ir numa lan qualquer, e digitar o  mesmo endereço sem aspas:

"http://www.seudominiofree.xxx.xxx/loader/loader.HTML"

que você entra de boa sem o PC ligado

Espero que dê certo.  CrediTo : GasparzinhoDuvidas ADD NO MSN : gaspazinho-ilha@hotmail.com
Desbloquiando port no Firewall
Autor: gaspazinho-design | Publicado: 2011-07-18T21:51:00-07:00

Bom, ja aviso que isso não funciona com todos mas muitas pessoas que não conseguem criar um server é porquê tem a port bloquiada no firewall,
você pode se pergunta porquê não ensino a desbloquiar porta do modem; a resposta é que varia a forma de desbloquiar de cada modem. Então vamos lá!   1º: Vá no Painel de controle > Firewall do Windows.
2º:        Quando clicar, vai abrir outra janela mesta janela la em cima tem exceções clique la.
3º:        Dai você vai ver tipo de um botão escrito adicionar porta... clique la.
4º:        Quando clicar vai abrir uma janela assim.
- Nome       : -Numero da porta: -(x)TCP ( )UDPvai colocar assim:
- Nome       :90 -Numero da porta:90 -(x)TCP ( )UDPdepois aperte ok e volte para o adicionar porta e faça assim:
- Nome       :90 -Numero da porta:90 -( )TCP (x)UDP   Aperte ok e depois ok na janela do firewall e pronto.
Cria  Acc No Habbo PiraTa
Autor: gaspazinho-design | Publicado: 2011-07-18T21:46:00-07:00

O Habbo Hotel,   pra quem ainda não conhece, é um bate-papo em shockwave flash que já   virou mania onde você controla um Habbo pelas dependências do hotel   fazendo novas amizades, intrigas, etc e tal. Ou seja, é um hotel virtual   onde você pode passar o tempo e fazer novos amigos. 
Ele é feito para adolescentes, mas qualquer pessoa maior de 13 anos é bem-vinda.
Recebi zilhões de pedidos de pessoas que não conseguem criar uma conta   no Hotel. Pensando nisso decidi fazer esse tutorial para ajudar essas   pessoas.
O Guia do Habbo Hotel vai te ajudar a conhecer o Habbo, principais coisas que você pode fazer e explorar. É só seguir os links. 

TUTORIALAntes de mais nada, é extremamente necessário que você tenha o Shockwave Flash Playerinstalado   em seu computador, caso contrário o hotel simplesmente não funcionará.   Para descobrir isso, ou até mesmo baixar o plugin, basta acessar o site da Adobe. A instalação não leva muito tempo, é só ter paciência.
Para criar uma conta no hotel, basta seguir este LINK.
1) Note que a página é dividida em duas tabelas, uma para os usuários já   registrados (que apenas colocarão seu login e senha) e outra para   usuários que estão utilizando pela primeira vez o Habbo. Clique aonde   mostra a seta. 
2) Ele pedirá sua idade. Se você já tem 13 ou mais, clique aonde mostra a seta. 3) Role a barra até o fim, para ler as termos e condições de serviço, clique eu “yes” e depois, clique em “next”.
4) Escolha o visual do seu Habbo entre milhares de combinações possíveis. Dê um nome pro seu personagem. Caracteres como letras maiúsculas e minúsculas, números e estes caracteres-=?!@:. podem ser utilizados. Depois de achar um visual que lhe agrada, clique em “next”. Não se preocupe com esse passo, você pode mudar aparência e roupa do seu Habbo a hora que quiser. 5) Agora vem a parte que muitos usuários têm dificuldade em entender. Devido aos recentes roubos de conta, o Habbo EXIGE que   você tenha uma senha com 6 a 9 caracteres. Sendo que ela tem que ter   pelo menos uma letra maiúscula ou números. Por exemplo senha1234 não seria aceita, pois não tem uma letra maiúscula mesmo tendo mais de 8 caracteres, porémseNha1234 ou sEnha1234 ou   qualquer exemplo assim seria aceito sem o menor problema. Coloque seu   email (tem que ser um que já existe, que seja válido, pra você receber   mensagens do habbo), sua data de nascimento e clique em “next”.
5) Confira os dados e clique em “next”. Pronto,   agora você é um Habbo! Basta voltar para a página principal do   bate-papo deles e se divertir pelo hotel, qualquer outra dúvida sobre o   assunto basta apenas comentar no blog. Note que metade dos comentários   poderiam ser evitados se as pessoas simplesmente lessem as instruções   dadas na hora do cadastro mesmo, mas brasileiro é um povinho que odeia   ler e isso tá mais do que provado. =) Fonte: http://www.portalcab.com/faq/como-criar-um-habbo.php
Criamos HABBO  GRATIS
Autor: gaspazinho-design | Publicado: 2011-07-19T21:23:00-07:00

FÂns Do Criamos HABBO
Nossa EQUIPE Vai Cria Serve De Habbo  GRATIS !Primeiro :  No Seu NICK Tem Que Ter Essas Palavra  CriamosHABBO 
EXEMPLO : ๖๖̶̶ۣۜThabaTa-™//CriamosHABBO
SEGUNDO: ParTicipe Da Nossa Comuniaded  !
LINK :  http://www.orkut.com.br/Community?cmm=116504002&refresh=1
Terceiro : Baixe Esse Serve de Habbo  DEBBO-SE<a href="http://www.4shared.com/file/Jru5MJEV/Debbbo-_Se__WWWCRIAMOSHABBOBLO.html
" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank" title="Download">

QuarTo : Baixe O TEAMVIEWER   Para AgenTe Pode EnTra No Seu PC E Cria o Serve !Link : http://www.baixaki.com.br/download/teamviewer.htm
QuinTo : Baixe o Winrar Para ExTrai o Debbo-seLink : http://www.baixaki.com.br/download/winrar.htm
Eles Vão EnTra No Seu Pc e Cria Seu serve De HABBO 
FIM !
Banner / Parcerias
Autor: gaspazinho-design | Publicado: 2011-07-26T09:13:00-07:00
Servers Retro + CMS
Autor: gaspazinho-design | Publicado: 2011-07-18T21:54:00-07:00

Servers Retrô

       SERVERS       DOWNLOAD        ALTERNATIVO
       Juba Project V1          Download        Download
       Nick Project V4          Download        Download
       Habbi Project          Download        Download
       Jacaré Project V1          Download        Download
       Vamp Project V3          Download        Download
       Habborares Project V8          Download        Download

              CMS

       CMS       DOWNLOAD        ALTERNATIVO
       iKennedy CMS v34          Download        Download
       Habborares CMS v2          Download        Download
       iDeluxe Server v2          Download        Download
       iTaxCMS NextFull 0.3          Download        Download
       Meiras CSM v3          Download        Download
       Meiras CSM v4          Download        Download
Ultilitarios
Autor: gaspazinho-design | Publicado: 2011-07-18T21:49:00-07:00

MOBIS       DOWNLOAD        FOTOS
       Cidade Grande          Download        Ver
       China         Download        Ver
       Art         Download        Ver

              Mobis Retrô

       MOBIS       DOWNLOAD        FOTOS
       Habbo Antigo          Download        Ver
       MTV 2009          Download        Ver
       Astrobar         Download        Ver

              Pixel Art

       UTILITARIOS & DOWNLOADS        DOWNLOAD        ALTERNATIVO
       Pirulita Art V6          Download        Download

                                          EM Breve Vamos Coloka Mais Arquivos ...
Serves De Habbo Pirata
Autor: gaspazinho-design | Publicado: 2011-07-18T21:41:00-07:00

Debbo Project
V4 beta (Megaupload)
Tutorial Debbo Project V4 Public Beta
2.0 RapidShare
1.5 RapidShare
1.0 RapidShare
Marks
V2.0 beta RapidShare
V1.8.1 Patch RapidShare
V1.8.1 Patch 2 RapidShare
V1.8.1 RapidShare
V1.8 RapidShare
V1.7.1 (Megaupload)
V1.7 (Megaupload)
V1.6 (Megaupload)
V1.5.1 (Megaupload)
V1.5 (Megaupload)
V1.4 (Megaupload)
V1.3 (Megaupload)
V1.2.1 (Megaupload)
V1.2 (Megaupload)
V1.1 (Megaupload)
Pixeled Evo
V4.4 RapidShare
V3.5.5 (Megaupload)
V3.3.1 (Megaupload)
Hebbo e Nero
V3.1 (RapidShare)
V3 (RapidShare)
V2 (RapidShare)

Mirkan
V2.2 (Megaupload)
V2.1 (Megaupload)
V2 (Megaupload)
V1.1 (Megaupload)
V1 (Megaupload)

Outros Servers
xHeart V4 (Megaupload)
USA11 Edit (Megaupload)
D3TA V13 (Megaupload)
GoldenShox V3.5 (Megaupload)
FMC V13 (RapidShare)
Cadica V1 (Megaupload)
Elite V1 (RapidShare)
V13 Server (Megaupload)
MOD ZMD (RapidShare)
Bebo V2 (RapidShare)
MOD-Firex V2 (RapidShare)

Credito : GASPARZINHO
Denuncia
Autor: Mariana | Publicado: 2011-05-11T08:18:00-07:00

Olá amigas,                           hoje recebi uma ligação de uma mulher, de nome Tatiana  Elizabeth, dizendo ser do Controle de Qualidade Parceria Visa ,  Mastercard , Dinner ( todos os cartões ) e Editora Globo, dizendo que  com as compras acumuladas, de Out2010 eu tinha direito a premios que ate  o momento não havia resgatado, e que a promoção iria ate hoje 11Mai até  as 15:00, e para eu resgatar meus premios, bastava eu passar o nr do  meu cartão e a data de validade, não era necessario confirmar mais  nenhum dado, e eu poderia resgatar os premios.                            Não passei os dados e disse que eu ligaria para confirmar, ela me passou o nr             ( 18) 2104-2000 informou que era um telefone Voip, a sra em questão esta  falando de Presidente Prudente _ SP. Liguei para a operadora do meu  cartão que informou não haver nenhum tipo de parceria, inclusive abri um protocolo ( falei com Renan e Felipe e fui muito bem atendida), entrei em contado  com a Editora Globo, que também me informou não haver nada desse tipo.                                Entrei em contato com o telefone que a Tatiana Elizabeth me informou        e é atendido como Editora Globo, dizendo ainda que é a filial de  Presidente Prudente, e que poderia entrar em contato com o telefone da  central novamente que eles estaria confirmando a promoção, quando indaquei e falei que tinha entrado em contato com a Editora Globo e ele informaram que não tinha nenhuma promoção a sra que atendeu ficou nervosa e falou que era sim uma filial da Editora Globo.          Entrei em contato com a central de atendimento da Editora Globo, novamente, e foram categoricos, " NÃO PASSE NENHUM DADO ".E aí até quando vamos ser obrigados a continuar a receber esse tipo de ligação, onde podemos denunciar isso e ter realmente uma solução.        bjim
Olá ....
Autor: Mariana | Publicado: 2011-12-30T16:35:00-08:00

Olá  queridas,  tô em falta, eu sei , não nego ..........rsrsrs  realizei o sonho da casa propria, ou melhor apto novo, então só na correria, e ainda por cima, com pintor em casa, ninguem merece .....  hj tive um tempinho e adivinha, corri para o computador e para fazer um post p vcs.  tive uma surpresa, não sei se vcs se lembra do post que fiz no dia 11 de Maio, sobre uma denuncia, pois bem, ele rendeu frutos, a queridissima Tici Arraes, me mandou msg, informando que tentaram a msm coisa no dia 12 de Dezembro, com a maezinha dela.  Então fiquem atentos, e vamos denunciar.   Essa é para Tici, obrigada pelo ctt, adorei saber q ajudei   bjim
'Alexander McQueen: Savage Beauty
Autor: Mariana | Publicado: 2011-05-08T17:37:00-07:00

Olá queridissimas,                como sempre olhando daqui e olhando dali ( hoje fiquei o dia todo a toa.....rss  ) apareceu esses vestidos lindissimos do Alexandre McQueen.                O evento onde estavam essas beldades nada mais é que o Metropolitan Museum of Art Costume Institute Gala organizada pela Vogue, a  East Coast equivale ao Oscar.                Costume Institute exposição é dedicado a Alexander McQueen e intitulado Savage Beleza ......     bjim
Denuncia - colhendo frutos II
Autor: Mariana | Publicado: 2012-01-28T15:05:00-08:00

Olá,  na postagem anterior falei da denuncia de uma grande editora que fiz em Maio de 2011, pois bem , mais uma queridissima deixou msg.....   Me ligaram do mesmo número sábado passado (dia 21/01/2012), a moça se  dizia chamar Camila. No meu caso foi ainda pior pois eu disse que sabia  que aquilo era um golpe e não seria idiota de passar os dados do meu  cartão pra ela. A menina me xingou, desligou na minha cara e ainda ligou  de novo em seguida para xingar mais! Liguei para a polícia e passei o  número que tinha me ligado, eles me informaram que se eu fizer uma  denúncia em qualquer delegacia civil o número vai ser investigado. Então  meninas, reclamem na polícia das cidades de vocês para que eles  derrubem esses golpistas! Ah, eu também escrevi um post no meu blog  sobre esse golpe para que ninguém mais caia nele.    essa foi feita pela GIPSY SOUL , do blog http://mygipsysoul.blogspot.com/     fiquem alertas o nr é (018)2104-2000     bjim
Tecnologia!!!
Autor: Projeto: Canadá! | Publicado: 2011-05-09T00:54:00-07:00

Bom, agora aprendi a postar no blog usando o celular. É muita tecnologia mesmo, né?
E agora com essas promoções loucar que todas as operados estão fazendo com direito a acesso a internet através do celular fica fácil atualizar o blog de qualquer lugar!
Gostei do serviço!
Por hoje é só isso mesmo, heehe!
Até mais...
As promessas do Senhor!
Autor: Projeto: Canadá! | Publicado: 2011-06-23T00:44:00-07:00

Hoje minha postagem está meio depressiva, hehehehe!
Bom, eu não sei se é só comigo, mas, existem coisas que acontecem na nossa vida em que nós podemos ver a mão de Deus se movendo, podemos ver Deus trabalhando, encaminhando as coisas e de repente, quando vem alguma dificuldade a gente desanima. A gente simplesmente se esquece das promessas de Deus, a gente se esquece que Ele é poderoso pra fazer o que Ele quiser...
Por causa de algumas coisas que aconteceram eu fique assim, meio que duvidando de coisas que Deus tem me falado nesses dias. Mas daí eu lembro de dois testemunhos que tem edificado muito a minha vida... Um é da Renata do blog Vancouver+3. Numa de suas postagens ela escreveu que não adianta querer fugir das situações ruins, chorar não vai fazer com que aquela situação mude... Eu tenho visto ela crendo nas promessas de Deus, mesmo quando tudo parece que está errado... Também lembro de outro testemunho, mas não lembro de quem, mas sei que é de uma mulher que tomava remédios pra convulsão e recebeu a cura do Senhor... No testemunho ela conta que até hoje guarda o frasco do remédio em um lugar bem visível, pra que ela possa se lembrar do que Deus fez por ela. Pra que, na hora em que ela tiver vontade de reclamar ou desacreditar nas palavras de Deus ela possa olhar para aquele remédio e se lembrar que Deus é poderoso pra fazer o que Ele quiser.
Pra terminar eu queria postar uma música que também tem falado muito comigo nesses dias. Ela faz parte da cantata que estamos ensaiando na nossa igreja e leva o mesmo nome da postagem de hoje: As promessas do Senhor

As promessas do Senhor
Viagem e decisões difíceis!
Autor: Projeto: Canadá! | Publicado: 2011-05-15T23:24:00-07:00

Olá!
Hoje foi um dia meio tumultuado pra mim. Como todos em casa estavam de folga nesse sábado e domingo (um evento raro numa casa onde há 4 trabalhadores, hehehehehe),minha mãe decidiu que iríamos para Avaré visitar alguns parentes. Meu avô estava doente por esses dias e como minha sábia mãe sempre diz: "Depois que alguém morrer não adianta ficar ao lado do caixão dizendo que deveria ter feito mais pela pessoa enquanto estava viva". Enfim, lá fomos nós rumo à Avaré.
Eu sei que isso é até errado da minha parte, mas, não sou nada ligado aos meus parentes. Saímos de Avaré quando eu tinha apenas 7 anos e por isso crescemos, eu e minhas irmãs, sem essa ligação muito forte com nossos parentes. Pra mim, minha família são meus pais, minhas irmãs e uma tia que morou por muito tempo junto com a gente. Portanto, pra mim essas viagens são sempre um suplício... Pelo menos dessa vez tive a desculpa de que trabalhei na noite anterior e dormi durante o sábado todo praticamente, hehehehe!
Enfim, no sábado à noite, recebo uma ligação de Botucatu que me levou a tomar uma decisão difícil que eu estava protelando há muito tempo...
Orei, pedi direção à Deus e tomei a decisão que me pareceu mais acertada. Agora, preciso esperar, pois, só o tempo mostrará se eu tomei a melhor decisão...
Vida profissional e Cantata de Natal!
Autor: Projeto: Canadá! | Publicado: 2011-05-19T00:56:00-07:00

Hoje eu queria escrever pra compartilhar duas coisas até meio bobas...
A primeira é sobre vida profissional. Eu terminei a faculdade no final de 2010 e caí numa farmácia, sozinho e descobri que não sabia nada... Isso mesmo absolutamente NADA sobre medicamentos... Na minha casa remédio é a coisa mais rara do universos... Nunca fomos, nem eu, nem minhas irmãs, daquelas crianças que tomam antibiótico, anti alérgico, xarope e essas coisas todas, até porque minha mãe sempre foi daquelas que esperam até o corpo não conseguir mais lutar sozinho pra procurar ajuda de remédios...
Enfim, é na prática que você aprende mesmo. Acho que isso em todo emprego! Só sei que parece que estudo mais agora que saí da faculdade do que quando estava lá... Passo pelo menos 1 hora todo dia lendo sobre medicamentos, olhando legislação... Visito a página do CRF-SP quase que diariamente... Fico pensando se é assim com todo mundo ou se eu é que não estudei o suficiente na faculdade, rsrsrsrsrs!
Bom, a segunda coisa é que estava eu no culto no último domingo quando chega minha amiga Fafy e me pergunta se eu já estou pensando em um Cantata pro NATAL... Isso mesmo, natal... E o pior é que eu nem posso culpá-la. Pra quem canta sabe que ensaios às vezes demandam tanto tempo que julho pode ser tarde pra começar a ensaiar. Eu tô falando sério! DEMORA! Pelo menos se quisermos fazer bem feito como Deus merece, demora!
E o pior é que eu já estava pensando na cantata de natal desde a época da páscoa. Acho que eu sou meio antecipado, rsrsrsrs! Acho que vamos fazer uma cantata maravilhosa de um grupo que chama Louvor Sem Fim. A cantata se chama Uma oração no Natal e dá pra ouvir na integra neste endereço http://www.oaoshop.com.br/oaoshop/productcantata.aspx?idproduct=0014

Bom, agora eu vou indo que ainda quero pesquisar sobre alguns broncodilatadores...
Até mais!
Voltando às aulas de Inglês
Autor: Projeto: Canadá! | Publicado: 2011-05-08T01:42:00-07:00

Essa semana finalmente tomei coragem e fui resolver minha situação na escola de Inglês!Eu comecei nesse semestre fazendo a modalidade de sala de aula (com outros alunos), mas por causa do trabalho tive que deixar, porque não davam certo os horários! Daí mudei para a modalidade Flex que me permite marcar as aulas nos horários mais convenientes pra mim, só que nunca mais marquei aula... Fiquei quase dois meses sem nem pegar no material!Finalmente remarquei umas aulas e fui nessa sexta e sábado! Não gostava muito dessa modalidade Flex no começo mas agora não me arrependo de ter mudado! Quem já fez inglês em turma sabe que a maioria fica só ouvindo e não fala. Não rola muita interação não. Sempre tem apenas uns 2 ou 3 que conversam! Quando eu estava na modalidade de turma eu falava mesmo, o tempo todo, hehehehe! Eu queria aprender! Ainda assim era eu, um outro carinha que até hoje não sei o nome e uma outra menina. O resto ficava quieto o tempo inteiro! (Estou no livro 10 da Wizard então as aulas são praticamente conversação o tempo todo)!Daí comecei no Flex e fui ter aula só com a professora... E não é que eu encontrei uma lá que ficou em Vancouver! Ela diz que o lugar é lindo! Mas que o inglês canadense é bem diferente do ensinado nas escolas... É o que todo mundo diz mesmo. Só estando lá no dia a dia pra aprender mesmo... E no outro dia encontrei uma que namora um canadense... O namorado dela é de onde? Vancouver! Ele está aqui no Brasil agora e eu contei pra ela que eu queria ir pro Canadá um dia e talz, daí ela me disse que o namorado vem buscála no final do dia, então ela me disse pra marcar uma aula no último horário pra podermos conversar...Acho que vai ser legal ouvir um pouco do inglês legitimamente canadense...Por enquanto é isso!PS: Eu ia colocar o título desse post em inglês mas fiquei em dúvida na forma correta de escrever, hehehehe!Seria:1) Returning to the English classes2) Returning to the English's classes3) Backing to the English classes4) Backing to the English's classesVou ter que esperar até minha próxima aula de inglês e perguntar pra teacher!
Tempos caóticos
Autor: Projeto: Canadá! | Publicado: 2011-06-12T01:18:00-07:00

Ufa, depois de um tempo meio caótico as coisas estão se arrumando.
Nos últimos dias tivemos umas mudanças no meu trabalho. Na verdade foi "A" mudança, literalmente. Mudamos para outro prédio. Foi simplesmente para o prédio ao lado, mas foi tenso. Não é fácil mudar uma farmácia em pleno funcionamento (por sermos 24 horas não podíamos fechar as portas. NEM MESMO PRA FAZER A MUDANÇA). Agora enfim, a internet voltou a funcionar normalmente. Tudo já está no seu devido lugar e as coisas parecem que vão começar a andar nos trilhos de novo.

Bom, esse tempo caótico me fez pensar muito sobre toda essa questão de ir embora pro Canadá. Eu não estou no meio do processo e nem estou a ponto de aplicar. Na verdade, eu estou ainda procurando me adequar o máximo possível ao perfil buscado pelo governo canadense. Acabei de me formar e ainda estou ganhando experiência profissional, enfim, sei que tenho que viver muita coisa ainda. Mas, nessa última semana eu cheguei à conclusão que eu não quero mesmo ficar no Brasil. Não sei explicar o porque, mas, desde pequeno eu sempre quis viajar. Conhecer novos lugares. Mais tarde eu já quis ir realmente embora do Brasil de vez e esse desejo só aumenta a cada dia. Comecei a buscar a Deus em oração, pois, estava meio angustiado com algumas coisas (eu sofro por antecipação mesmo) e mais uma vez Deus me mostrou que um dia eu vou mesmo pra fora.
Enfim, agora estou empenhado em buscar um mestrado no Canadá. Principalmente por estar seguindo o conselho de uma grande amiga que me disse: "E se você não gostar de lá?", "E se você não gostar do cheiro do lugar?". Enfim, embora eu ache quase impossível não gostar do Canadá eu passei a pensar de forma diferente. Por isso estou optando pela imigração como estudante. Na pior das hipóteses posso voltar ao Brasil com um diploma na mão. Além, é claro da experiência de ter morado fora.
Agora já deu pra ver que o negócio é tenso mesmo. É um processo caro e trabalhoso. Tão trabalhoso quanto pedir o visto de residente permanente eu acho.
Graças a Deus já encontrei um programa que é TUDO O QUE EU QUERIA. E também um professor que pesquisa exatamente o que eu quero (ele trabalha com contaminação hormonal em água). Agora estou lendo tudo que eu encontro desse professor e quando criar coragem eu vou mandar um email pra ele.
Bom, por hoje é só...
Ah, Renata (Vancouver+3) sei que pode parecer uma coisa tonta, mas no dia em que você escreveu o post Estudar em Vancouver é caro!!! foi o dia em que eu falei pra Deus se era uma boa idéia fazer o mestrado fora e pedi que ele desse um sinal. Qualquer um que fosse, daí eu acabei de horar e entrei pra ler seu blog (li do celular ainda). Tem gente que acha que não tem nada a ver, mas, eu tomei como uma resposta de Deus me dizendo que é difícil  mas que é possível (principalmente quando você disse que a área da saúde tem mais incentivo)_. Enfim, pode parecer bobagem, mas prefiro crer que é a voz de Deus falando comigo!
A brevidade da vida...
Autor: Projeto: Canadá! | Publicado: 2011-05-06T00:15:00-07:00

Hoje vou fazer um post que não tem nada a ver com o Canadá. Eu estava trabalhando hoje e de repente entrou um senhor e pediu alguns medicamentos que precisaria tomar, pois, ele faria um exame no dia seguinte. Enquanto conferia a receita nós começamos a conversar e ele me disse que era sargento aposentado. Contou que era responsável por alguma coisa a ver com tiros e por isso tinha perdido a audição esquerda quase completamente. Num momento ele disse: "eu já fui jovem como você, era forte, agora nada mais funciona". Ele disse que havia sofrido uma operação no abdome e agora existiam nódulos no seu pulmão. Quando ele saiu eu fiquei pensando, aquele homem já foi como eu um dia. Já teve milhares de sonhos, já foi jovem, talvez com aquele falso pensamento de que a juventude vai durar pra sempre (porque é difícil se imaginar velho quando se tem saúde e juventude). Isso também me fez lembrar de uma parte na Bíblia onde fala-se da brevidade da vida. Daí, eu que sou péssimo em decorar versículos da Bíblia usei a Bíblia Online pra encontrar. Descobri que o que estava procurando é o texto de Eclesiastes 12 que começa assim: Lembra-te também do teu Criador nos dias da tua mocidade, antes que venham os maus dias, e cheguem os anos dos quais venhas a dizer: Não tenho neles contentamento"É isso! Fiquei meio filosófico por um momento, mas a vida continua...
VANCOUVER +3: Motivos para agradecer
Autor: Projeto: Canadá! | Publicado: 2011-05-09T01:00:00-07:00

VANCOUVER +3: Motivos para agradecer: "Como de costume, hoje pela manhã fui à igreja e, mais uma vez, o culto foi maravilhoso. No final, em homenagem ao dia das mães, uma senhora,..."
Momento filosófico II
Autor: Projeto: Canadá! | Publicado: 2011-05-07T01:09:00-07:00

Hoje vou fazer outro momento filosófico aqui no blog, hehehehe!Estou eu trabalhando aqui de boa, de repente entra um senhor na Farmácia. Ele estava meio estranho, meio tremendo e achei que ele estivesse bêbado (eu trabalho à noite, então isso nem me surpreende mais)! De repente ele me pediu um remédio que chama Prolopa®. É um remédio pra Mal de Parkinson. Até aí tudo bem, não fosse o fato de que meu pai foi diagnosticado com Parkinson há um tempo atrás.Meu pai tem só um tremor leve no braço, mas o Parkinson é uma doença degenerativa que vai afetando o corpo aos poucos. Só sei que comecei a conversar com esse senhor e disse que meu pai tomava o mesmo remédio (meu pai toma uma dosagem beeem menor que a dele, pois o caso é bem mais leve) e falei que ele tinha um tremor no braço. Esse senhor me disse que no começo ele tremia só um pouco, mas que com o tempo ele começou a perder a coordenação para as coisas básicas e agora estava voltando pra morar em Botucatu, porque não pode mais morar sozinho em São Paulo.Eu não sou NADA emotivo e é muito difícil eu me comover com algo desse tipo. Sempre fui bem durão em relação a sentimentos, mas sei que nessa hora eu tive que me segurar pra não chorar, rsrsrs!Pensei no meu pai e como o caso dele vai progredir. Nós oramos pedindo um milagre é claro, pois a gente sabe que a tendência do Parkinson é piorar, mas vai que Deus quer operar um milagre, né? Basta a gente crer.Eu sei que acho que esse tempo que estou trabalhando aqui na Farmácia vendo todo tipo de pessoa está servindo pra Deus trabalhar um pouco na minha compaixão. Pois, minha mãe sempre me repreende dizendo que eu não consigo me colocar no lugar das outras pessoas.Bom, é isso! Por enquanto o Canadá está só nas pesquisas mesmo... Hoje entrei num grupo de discussão e acabei encontrando duas farmacêuticas. Uma já está em Montreal fazendo doutorado e outra está aqui no Brasil querendo imigrar também. Vamos conversar e trocar umas informações. Espero que eu possa ajudá-las e elas me ajudarem também... Por enquanto é só!Até mais!
Dia das mães
Autor: Projeto: Canadá! | Publicado: 2011-05-08T02:15:00-07:00

Só uma coisinha rápida!Mãe eu te amo!Parabéns pelo Dia das Mães... Obrigado por sempre me apoiar e acreditar em mim! Se não fosse você eu não sei como seria minha vida!Obrigado por tudo e mesmo que eu não diga isso sempre, eu te amo muito!
CQNF..
Autor: Gizelizinha | Publicado: 2014-05-29T23:42:00-03:00

CQNF - Coisas que não fiz.....
São muitas... E antes de começar esta escrita, era também escrever...
Ja plantei muitas árvores !
Ja tenho um filho !   E dos modelos mais maravilhosos que se pode ter !
Faltava o livro... E ai, a partir dessas linhas, quem sabe quantas paginas virão?
Queria ter sido bailarina, bem la no começo da vida... E ja imaginava um palco, enorme, escuro, como se fosse de madeira, tipo esses teatros antigos... Uma plateia grande, gente bonita, bem vestida, esperando eu entrar.... E ai eu flutuava, rodava e dançava, e me curvava feliz... Pra receber os aplausos... !!!
Ao lado da construção da minha tinha um corredor, onde corria pro lado e pro outro pulando, e fazendo abertura de pernas no alto.
No final de casa tinha a garagem, onde tinha uma laje, a gente sabia como subir, e la de cima queria ter um guarda-chuva  preto, grande, e pular de la, descendo bem devagar, como a Mary Poppins.
La em cima ainda teria um trampolim.. E em baixo uma piscina.  Essa deu pra realizar, mas Graças nao fiz as outras coisas.
Meus pais trouxeram pra casa uns painéis enormes com a foto de um ser estranho com o pescoço longo e a cabeça fina. Ia acontecer uma conferência na minha cidade de Ufólogos, foi a primeira vez que ouvi essa palavra, aprendi também as palavras OVNI, Seminário, Humanoide.... Etc...
Decidi então ser Astrônoma...
Quarto de dormir ...
Autor: Gizelizinha | Publicado: 2012-12-19T17:58:00-03:00

Um dia desses você vai ficar lembrando de nós doisE não vai acender a luz do quarto quando o sol se forBem abraçada no lençol da cama vai chorar por nósPensando no escuro ter ouvido o som da minha vozVai acariciar seu próprio corpo e na imaginaçãoFazer de conta que a sua agora é a minha mãoMas eu não vou saber de nada do que você vai sentirSozinha no seu quarto de dormirNo cine-pensamento eu também tento reconstituirAs coisas que um dia você disse pra me seduzirEnquanto na janela espero a chuva que não quer cairO vento traz o riso seu que sempre me fazia rirE o mundo vai dar voltas sobre voltas ao redor de siAté toda memória dessa nossa história se extinguirE você nunca vai saber de nada do que eu sentiSozinho no meu quarto de dormirLink: http://www.vagalume.com.br/lado-a-lado-novela/quarto-de-dormir-marcelo-jeneci.html#ixzz2FX8ryRj7
CQNF ...
Autor: Gizelizinha | Publicado: 2016-12-03T12:10:00-03:00

Então decidi ser Astrônoma,  primeiro levei um tempo tentando entender a diferença entre astronomia e astrologia,,, pode parecer engraçado agora mas aos 9 anos eram palavras praticamente iguais,,,, Ok entendido a diferença, comecei a observar as estrelas, minha casa tinha uma parte do terraço que não era coberta,,, pegava umas almofadas e deitava no chão olhando o céu. Me imaginava com aquelas roupas de astronauta, tentava intender como era ficar planando (Tentava  descobrir as constelações, distinguir a cor das estrelas, entender uma nebulosa, imaginar onde poderia ter um buraco negro,, e saber que exixtia uma quantidade absurda de planetas,, e pensar que poderia existir um parecido com o nosso,, e existir VIDA.. Caramba,, comecei a lembrar dos poster dos Ovinis que tinha visto poucos anos atras, e foi dando um medo... medo de ser abduzida, medo de deitar no terraço e uma nave alienígena me levar.. Pronto, acabou minha carreira de astronauta.
Tenha Fé ...
Autor: Gizelizinha | Publicado: 2012-12-19T18:38:00-03:00

Uma hora ou outra o destino se ajeita, as coisas se acertam, o passado é esquecido, as dores cicatrizam, quem tem que ficar.. fica, o que é verdadeiro permanece, o que nao é.. some.  Nao tenha pressa, nao guarde mágoas, nao queira pouco... Sempre queira o melhor, espere, aprenda a ser paciente, aprenda a ouvir uma boa musica quando a tristeza lhe abater, aprenda a ignorar o que te faz mal, aprenda sobretudo a ter Fé... que, por mais dificel que seja, o universo sempre ira conspirar a seu favor.  E tudo o que voce deseja e acredita vem ate voce.  Ter Fé é Acreditar. Em voce, e em Deus.
Como ja dizia Gilberto Gil  .. "Andar com fé eu vou, que a fé nao costuma falhar.. "
Um grande amor..
Autor: Gizelizinha | Publicado: 2012-12-19T17:52:00-03:00

Num grande amorSempre tem melancoliaTem tristeza e alegriaNum mundo de ilusãoNum grande amor,Tem de tudo um bocadinhoTem ternura, tem carinhoTem castigo e tem perdãoSe o amor se esvaiSaudade vemUm novo amorVirá tambémSe alguém brincouSorriu, cantouFeliz ficou, feliz ficouSe amou demais,Perdeu a pazChorou, chorouLink: http://www.vagalume.com.br/lado-a-lado-novela/um-grande-amor-martinho-da-vila.html#ixzz2FX7fF0fM
Gizelle
Autor: Gizelizinha | Publicado: 2013-06-04T14:07:00-03:00

Sou feliz porque nasci assim, nao tenho vocaçao
 para tristeza ou depressao, meu riso é largo e constante, no meu
coração nao guardo mágoas, tomo banho no mar e sinto tudo de ruim sendo
levado pelas ondas, recarrego minhas energias com o sol, o vento e o
cantar dos passaros, sonho com os anjos, amo Nossa Senhora, meu Jesus, e
 temo a Deus.  Nao sou perfeita, nao sou constante, mas sou acima de
tudo simplesmente Feliz. Gizelle Carvalho
Avizo importantíssimo!
Autor: Pedro153 | Publicado: 2010-03-17T13:55:00-07:00

Oi, hoje o CS ficou muito estranho, pediu para nós corrermos para todos os lados e agradecer a UOL, como dito antigamente na Power Pax, Cosmopax iria ser transferido para os servidores da Uol, e assim teria assinatura, podendo então o pixtar ter privílégios ao fazer uma assinatura.A mudança vai começar hoje, o CS mesmo disse, que Cosmopax iria se revolucionar hoje, porém oque eles falaram estava certo.O Leorkut (moderador da comunidade oficial de Cosmopax) falou:"De acordo com um amigo meu lá do UOL, ficou acertado que cosmopax vai  mudar o site para cosmopax.uol.com.br depois do dia 15, e ai depois tudo  vai começar a mudar em cosmopax".Para a alegria e felicidades de todos e de todas, hoje é dia 16, mesmo assim digitando o endereço normal de Cosmopax, não sai cosmopax.uol.com.br! (Melhor do que decorar isso!).Só quero avizar a vocês que farei uma grande filmação, fiquem atentos!
Channel - News Novidades de Cosmopax
Autor: Pedro153 | Publicado: 2010-04-04T09:03:00-07:00

Atenção pixtars! Agora nosso jornal que fala sobre Cosmopax, não se chama mais TJC (Tele jornal de Cosmopax) e sim Channel News, estou com planos de pensar se o jornal terá mais participantes, até mais!
Com você eu quero
Autor: The Daddy's Little Girl | Publicado: 2013-10-22T23:21:00-02:00

"Não quero que você me largue. Não quero te largar. Não quero ter motivos pra ir embora, pra te deixar falando sozinho, pra bater o telefone na sua cara… 

Eu fiz isso com todos os outros. É, só que dessa vez eu queria muito que fosse diferente. Dessa vez, com você, 

eu queria (quero!) que desse certo."
É ele
Autor: The Daddy's Little Girl | Publicado: 2013-10-22T00:14:00-02:00

"(...) Vai viver isso exatamente pelo tempo que DEUS permitir, “amando”
um depois do outro…. Até que um dia, você vai entrar na sala da casa de sua tia
e vai olhar dentro do olho de um rapaz que vai estar sentando no sofá ao lado
da porta, recém chegado de outra cidade. Vai reparar que além de todos os sons
terem sumido de repente, os olhos dele também olharam exatamente dentro dos
seus. Vai se esquecer das pessoas todas ao redor, aliás, que pessoas? Vai
sentir e vai escutar a sua respiração, depois de um tempo, voltando ao normal e
quando o gelo da cena congelada começar a derreter, você vai arrastar a sua
prima pra cozinha e entupir ela de perguntas sobre a pessoa, sem que ninguém
perceba. Vai passar a criar coincidências que jamais existirão para vê-lo de
novo, vai conhecer melhor, vai ficar, vai sentir que está amando mas não vai
saber rotular isso como amor JAMAIS. Vai ter medo dos seus sentimentos, não vai
saber como agir, e mesmo depois de uns bons anos você ainda vai tremer quando
ver o nome dele no visor do seu celular. Vai ter aquela dor de barriga de
ansiedade quando quiser procurá-lo e mesmo distante vai ter sempre a certeza
de que é ele. Vai ter um orgulho inexplicável. Todo mundo que entrar em sua
vida, mesmo que de passagem, vai ouvir falar dele. Você vai querer que todos o
conheçam e não vai admitir que ninguém tenha má impressão ou fale mal. Vai
defendê-lo, vai observar a vida dele mesmo que distante e vai conhecer muitas
pessoas depois dele, mas por melhor que seja, depois de um tempo vai perder a
graça, porque é ele, só ele. Você vai descobrir que ele briga com o destino,
vai ver ele com outras pessoas, vão tentar fugir um do outro pelo tempo que
conseguirem, até DEUS enxergar os dois atrás de outras pessoas e retirá-los
friamente os jogando um ao outro novamente. Vão fugir por uma eternidade e
serão encontrados sempre nas curvas da vida. Porque é amor. Na sua mais real e
verdadeira forma. Um amor que dá medo de se viver, porque não quererm que
canse. Um sentimento difícil de entender e de se rotular e uma vontade enorme
de ser aceito. E então, vai olhar para sua melhor amiga e vai sorrir, dizendo
que parou de procurar o novo, porque já encontrou o que nunca mais vai
encontrar em outro alguém. E vai dizer baixinho toda noite: É ele!

O
tempo é um relógio sem ponteiros, só DEUS sabe a hora certa das coisas
acontecerem."
Os sinais
Autor: The Daddy's Little Girl | Publicado: 2013-10-18T00:21:00-03:00

"Para quem está de fora, é bem mais fácil perceber quando alguém está insistindo numa história que, muito provavelmente, não tem futuro. Mas para quem está envolvido diretamente nesta tal história, tentando simplesmente ser feliz no amor, parece que sempre vale a pena tentar mais uma vez.

Afinal, quase sempre o outro dá alguns sinais. Em geral, não são exatamente sinais verdes, mas amarelos, com certeza. Ou seja, deixa brechas que fazem com que a pessoa se encha de esperança, crie expectativas e fortaleça a ideia de que, quem sabe, talvez, se persistir mais um pouquinho, dê certo e engatem um encontro de verdade.

Acontece que, entre uma esperança e outra, sempre vêm duas ou três frustrações, mais furos, mais desencontros, menos sintonia. E assim segue o ritmo desgastante e doloroso que só não vê quem não quer: quando um não está disponível, dois não podem viver uma história de amor!

Se você se identifica com algo parecido, se tem se sentido derrapando na estrada que acredita que te levará ao encontro da tão desejada felicidade, lembre-se do sábio ditado popular: "para um bom entendedor, meia palavra basta". Isto é, pare de dar "murro em ponta de faca", reveja suas escolhas, olhe para a realidade tal qual ela se mostra e pare de viver de ilusões seguidas de desastrosas desilusões!

Você merece bem mais do que isso, mas só vai viver, de fato, algo que realmente te faça crescer e se sentir feliz quando acreditar nesta possibilidade e acender, você mesmo, todos os sinais vermelhos para esta história morna, sem intensidade, sem profundidade e sem coração na qual você vem insistindo em investir.

Em primeiro lugar, perdoe tudo isso, todo o seu passado e todo o seu presente. Compreenda que todos nós erramos para, então, finalmente, acertar! Agora, convicto do que quer, talvez você se dê conta de que a pessoa que está procurando, a que você realmente quer encontrar, não é está com quem vem lutando e se machucando há tempos. A que você realmente merece encontrar é aquela que estará tão envolvida quanto você.

Sim, isso mesmo, você precisa de um novo amor, mas não de um amor que só existe no seu mundo ou nas suas expectativas vazias. A partir de hoje, portanto, vai investir na busca ou mesmo na espera (consciente e equilibrada) de um amor recíproco, intenso, inteiro, entregue, que esteja tão disposto quanto você a experimentar todos os sentimentos e a superar qualquer dificuldade.

Um relacionamento que lhe renda sonhos realizados, desejos vivenciados e uma história consciente entre duas pessoas que reconhecem que vale a pena insistir, sim, num amor, desde que os dois corações estejam seguindo o mesmo caminho, na mesma direção. E, assim, quem sabe, você nunca mais se deixe consumir numa insistência, esvaziada de qualquer criatividade ou reciprocidade...

Isto é amar e ser livre. Amar e ser feliz!"

(Desconheço autoria)
musicas para turbinar sua corrida
Autor: Juliana | Publicado: 2012-11-08T04:41:00-08:00

Pessoal, peguei esta lista da revista Running de musicas para motivar sua corrida, agora pé no asfalto e vamos la que o verao ta ai!!!!!

1. Foster The People – Pumped Up Kicks 3:562. Empire Of The Sun – Walking On A Dream 3:163. Bruno Mars – Marry You 3:494. Donkeyboy – City Boy 3:235. Medina – Addiction 2:526. David Guetta – Titanium 3:577. Swedish House Mafia – Save The World 3:328. Usher – More (Redone Jimmy Joker Remix) 3:409. Chris Brown & Benny Benassi – Beautiful People 3:4710. Alex Gaudino Feat. Kelly Rowland – What A Feeling 2:5711. Kato Feat. Jeremy Carr – Celebrate Life 3:2212. Calvin Harris – Feel So Close 3:2313. Pitbull Feat. Ne-Yo, Afrojack & Nayer – Give Me Everything 4:1214. Michael Rune Feat. Nadia Gattas – Min Indre Stemme 3:1515. Ginger Ninja – Bone Will Break Metal 3:5616. Metro Station – Shake It 3:0217. Katy Perry – Firework 3:4718. Alicia Keys – Superwoman 4:08

BOA SORTE!
Top 5 dos abidominas
Autor: Juliana | Publicado: 2011-07-15T08:17:00-07:00

Quer chegar no verão mostrando aquela barriguinha sarada? Então siga estas dicas de abdominais simples e funcionais que voce pode fazer na academia ou até mesmo em casa, vamos la? Opções de treino: INICIANTES: 4 semanas, 3 x 10 rep. ABS 2, 3 e 5 com apoio de joelhos.INTERMEDIARIO 1: 4 semanas 3 x 15 ABS 2, 3 e 5 com apoioAVANÇADO: 4 semanas 3 x 20 ABS 1, 3 e 5 sem apoio um dia (treino A) e ABS 2 e 4 no outro (treino B)   ABS 1 - Deitada, mantenha os pés fixos no chão e os joelhos flexionados e abertos  na largura dos quadris. Mantenha a mão direita fechada e para cima e a outra mão atras da nuca. Eleve o  tronco com o braço direito estendido, levando a mão em direção ao  teto, e volte devagar. Ao final, repita com o outro lado.
ABS 2 - Deitada, , pé direito apoiado no chão com joelho flexionado e pé esquerdo apoiado no joelho direito, formando um "4".Mão direita atrás da nuca e a outra aberta para o lado. Subir tronco levando o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo, Ao final, repita o outro lado.
ABS 3 - Deitada, mantenha os pés fixos no chão e os joelhos flexionados e abertos  na largura dos quadris. Mantenha as duas mãos atrás da nuca com cotovelos abertos para os lados. Subir, o tronco elevando uma das pernas como se quisesse encostar o joelho no queixo e retornar a posição inicial, repetir alternafdamente até o final.
ABS 4 - Deitada, braços para tras semi-flexionados, segurar nos pés do sofá, cama ou barra fixa. pés apoiados no chão e unidos, subir e descer pernas levando joelhos em direção ao peito e retornar a posição inocial prestando atenção na coluna, para pue ela nao perca o contato com o chão em nenhum momento.
ABS 5 - Em decubito ventral ou de bruços, apoiar cotovelos e ponta dos pes no chão ou colchonete, elevar o quadril mantendo este alinhado a coluna, contar entre 15 e 20 segundos e retornar a posicao inicial.

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saia do grupo dos sedentários
Autor: Juliana | Publicado: 2012-03-15T06:30:00-07:00

Se voce nao gosta de musculacao, ginastica, natacao, corrida, bicicleta.......ou seja, nao gosta de praticar atividades fisicas aposte na caminhada para sair do grupo dos sedentarios.
Para comecar, procure um tenis que se adapte a voce, seja confortavel, leve e nao aqueca muito o pe.
Comece devagar: Caminhe em um ritmo moderado e constante, onde a respiracao se mostra um pouco ofegante, comece com uma rota que leve aproximadamente 20 a 30 min. e vá almentando gradativamente a rota e a velocidade assim que sentir que o exercicio ja está muito confortavel.
Alimente-se antes das caminhadas: alem de nao eliminar as indesejaveis gordurinhas voce eliminará massa muscular e corre o risco de se sentir mal durante o trajeto.
Leve uma garrafina de água: Beber água durante a caminhada, além de hidratar o corpo reduz a sensacao se cansaco.
Use roupas leves.
Utilize das tecnologias para se destrair: Ouvir musica enquanto caminha é uma boa distracao para uma caminhada, mas se voce nao gosta, convide um amigo para te acompanhar.

Lembre-se as caminhadas 2 a 3 vezes por semana ajudam na reducao do colesterol (LDL), diminui  a pressao arterial, auxilia na reducao de peso, ameniza dores articulares e musculares, melhora o humor.........FAZ BEM A SAUDE!
VAMOS LÁ, CAMINHE!!
Autor: Juliana | Publicado: 2012-11-08T05:35:00-08:00

Avaliacao física

A Avaliação Física é de fundamental importância para a prática de qualquer atividade física. Com ela em mãos o professor tem uma série de dados essenciais que permitem a organização de um programa individualizado e para que seja possível atingir seus objetivos com maior eficácia e rapidez.

A avaliação e composta por uma anamnese onde serão avaliados:

Relação peso x altura;

Dobras cutâneas;

Perímetros corporais;

Agende sua avaliação!!
Tecnicas Avancadas de Treinamento
Autor: Juliana | Publicado: 2011-03-15T17:55:00-07:00

Técnica  utilizada  em treinamentos avancados durante períodos em que se está priorizando o trabalho de um determinado grupamento muscular com o objetivo de desenvolvê-lo ainda  mais em um curto espaço de tempo.
 Drop-Set, Uma série de 10 repeticoes com um peso 80% do seu maximo, sem descansar, diminuir o peso  e executa mais uma serie.No inicio execute 1 a 2 exercicio no maximo para cada grupo muscular e vá aumentando gradativamente.
                     Triple Drop-Set e Quadruple Drop-Set são a mesma coisa, só que com 3 e 4 mudanças                    de peso respectivamente, o que consequentemente gera um estresse muscular muito                    maior.            Cuidado!!! os Drop-sets podem levar ao overtraining facilmente se forem usados
num ritmo muito intenso de treinamento e se forem feitos mais de uma vez na semana.Esteja sempre acompanhado de um bom profissional
Treino Intervalado
Autor: Juliana | Publicado: 2011-03-15T18:08:00-07:00

O Treino intervalado é ideal para pessoas que tem como objetivo aumentar a resistencia cardiorespiratória e eliminar gordurinhas indesejaveis, é indicado a pessoas abituadas a pratica de exercicios fisicos.É uma variacão dos momentos intensos e leves do exercicio, uma forma mais eficaz de perder peso e aumentar a capacidade cardiorespiratória.Exemplo: Uma caminhada acelerada de 4 min. a uma média de 60% da FCmax em segida uma corrida moderada a forte de 2 min. a FCmax de 80 a 90% repetir a caminhada e assim por diante durante uma média de 30 min.Este tipo de treino pode ser feito no jump, bike, step, etc.

Cauculo da Frequencia Cardiaca Máxima
                                                                 FCmax = 220-idade