EXERCÍCIO: BOM PARA O BEBÊ, ÓTIMO PARA A GESTANTE
Autor: Kleriston Borges | Publicado: 2013-12-16T05:14:00-08:00



May 21st, 2012 by
Revista Pilates



Ninguém ousa discutir os benefícios da
atividade física, mas quando a mulher engravida não faltam mães, tias e avós
prontas para recomendar vivamente que a mamãe pegue bem leve ou que, no máximo,
faça uma caminhada. Uma pena. As gestantes podem e devem tirar proveito dos
efeitos positivos dos exercícios. Para elas movimentar-se traz ainda um outro
ganho: o risco de um parto prematuro cai pela metade. Isso é o que revelou um
estudo inédito, finalista de segunda edição do prêmio SAÚDE!.

Conduzido pelo professor de educação
física Marlos Domingues na Universidade Federal de Pelotas, no Rio Grande do
Sul, ele avaliou o perfil de todas as mulheres gaúchas que deram à luz naquela
cidade gaúcha em 2004 algo em torno de 4 mil mães. A proporção de partos antes
do programado entre àquelas que se exercitaram durante toda a gestação e,
principalmente, no terceiro trimestre, justamente no período em que as grávidas
costumam reduzir o ritimo.

Foto: www.donagiraffa.com

Enquanto alguns fatores de risco para
a prematuridade vem diminuindo, caso do tabagismo, outros aumentam
assustadoramente. Para se ter ideia, na cidade de Pelotas, a incidência de
hipertenção arterial na gravidez pulou de 5,2% em 1982 para 23,9% em 2004 e a
ocorrência de diabetes gestacional aumentou dez vezes no mesmo período. E esses
fatores, junto com a obesidade, podem ser minimizados com a atividade física,
lembra Marlos Domingues para justificar o achado. Ele e sues colegas, se
aprofundam muito mais na investigação. Por isso mães e filhos continuam sendo
avaliados de tempo em tempos de 204 para cá.

Os estudiosos gaúchos querem saber se
as mulheres que foram gestantes ativas perderam peso mais rápido ao sair da
maternidade, se correram um risco menor de depressão pós parto e se o
desenvolvimento neuromotor e psicológico de seus flhos é diferente de bebês nascidos
de gestantes sedentárias. Ou seja essa pesquisa poderá comprovar muitos outros benefícios
do esporte na gravidez.

Antes de mais nada, que fique bem
claro: cada grávida é uma grávida diferente e a última palavra é a do obstetra.
Só ele pode dizer o que cada paciente tem condições de fazer. Mas, com o sinal
verde, a paciente ganha em muito, se largar o sedentarismo. Engorda menos, não sofre
tanto com as dores nas costas e nas pernas com o fortalecimento da musculatura,
tem menos risco de desenvolver diabetes gestacional e hipertensão. Isso sem
contar a melhora no condicionamento e no alongamento, o que facilita o trabalho
de parto. Aliás, um mito precisa ser derrubado: longe de se tornar mais frágil,
a futura mamãe vira uma espécie de “supermulher”. Ela tem mais sangue em
circulação, ganha flexibilidade, alguns sentidos se aguçam. Tanto que a
gravidez é considerado uma espécie de doping
no meio esportivo, compara Marlos Domingues. Em princípio na há nenhuma
contraindicação para exercícios nessa etapa da vida.

Isso vale até para as sedentárias
inveteradas. Mas para elas, por se tratar de um período de intensa adaptação do
organismo, vale mais do que nunca a regra de começar aos poucos e fazer uma
atividade mais leve, como o PILATES, lembra Nilka Donadio, ginecologista e
obstetra da sociedade brasileira de reprodução humana. E nesse caso, os médicos
são praticamente unânimes: as mulheres sedentárias só devem dar a largada após
o terceiro mês de gestação, quando o embrião se implantou. Aí há menos risco de
aborto, justifica o ginecologista&nbsp; e
obstetra Claudio Bonduki, da universidade federal de são Paulo.

Quanto às grávidas que já são assíduas
de quadras e academias, só precisam fazer um ajuste no ritmo e na intensidade, mas
em geral podem manter todas as modalidades com as quais estavam habituadas, até
mesmo corrida. A intensidade é que deve ser inversamente proporcional ao tempo
da gestação, nota o ortopedista Ricardo Cury, da sociedade brasileira de
medicina do esporte, lembrando que no fim da gravidez o barrigão pode, sim,
incomodar e pesar, inclusive sobre as articulações.

O fato é que carregar de 10 a 15
quilos a mais, sofrer com inchaços, insônia e ainda ter que lidar com as oscilações
de humor pode não ser nada fácil por mais que se pregue que esse é o tal
momento mágico na vida de toda mulher. Não há uma pílula que combata esses
transtornos típicos do período, diz Mrlos Domingues. Os exercícios, sim, é que
podem ser um santo remédio.

A atividade física sempre faz parte da
rotina da administradora de empresas paulistana Regina Acher, de 34 anos, que
hoje trabalha no mercado financeiro. As sessões incluíam, PILATES, ginástica
localizada, alongamento e transport. “quando engravidei, até tentei adaptar os
exercícios, ,as acabei optando pelo deep running”, conta , referindo-se a
corrida praticada com equipamentos especiais dentro d’agua. Além disso, Regina
faz uma musculação leve, somando uma seis ou sete horas semanais de atividade. “Sinto
que isso ajuda a contorlar o inchaço e até a ansiedade”, nota ela, que espera a
pequena Nina para fevereiro.



Fonte: Abril




OBRIGADO!! =)