Você é sedentário?
Autor: Lucas Roberth C. Ferreira | Publicado: 2011-01-22T17:17:00-08:00


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; "Você  é sedentário? Na verdade trata-se de um  comportamento induzido por  hábitos decorrentes dos confortos da vida  moderna. Com a evolução da  tecnologia e a tendência cada vez maior de  substituição das atividades  ocupacionais que demandam gasto energético  por facilidades  automatizadas, o ser humano adota cada vez mais a lei  do menor esforço  reduzindo assim o consumo energético de seu corpo.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hoje, o sedentarismo é a doença que mais mata no mundo e infelizmente de forma lenta e silenciosa.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O sedentarismo está intimamente  associado às principais doenças  crônicas e degenerativas (diabetes,  doenças cardíacas, pressão alta,  osteoporose, doenças reumatológicas,  entre outras).&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nos países em desenvolvimento,  verifica-se uma tendência crescente  à inatividade física, e nota-se  também que, com o passar do tempo o  indivíduo começa a apresentar sinais  de uma vida ociosa de movimento.  Dores no corpo e nas articulações  passam a ser rotineiras, subir um  lance de escadas fica quase impossível  e qualquer esforço mínimo deixa a  pessoa quase que sem levantar da  cama. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A vida sedentária provoca  literalmente o desuso dos sistemas  funcionais. O aparelho locomotor e os  demais órgãos e sistemas  solicitados durante as diferentes formas de  atividade física entram em  um processo de regressão funcional,  caracterizando, no caso dos  músculos esqueléticos, um fenômeno associado  à atrofia das fibras  musculares, à perda da flexibilidade articular,  além do comprometimento  funcional de vários órgãos. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para sair desse imenso grupo de  risco é necessário compensar com  atividade física, pois o corpo  necessita de movimento o dia todo; sem  atividade, ocorre atrofia das  partes internas e externas do corpo. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Até pouco tempo atrás o Colégio  Americano de Medicina Esportiva  mencionava que 30 minutos de atividade  física 3 vezes por semana era  suficiente para deixar de ser sedentário.  No entanto, novas pesquisas  científicas mudaram essas diretrizes, agora  são necessárias 5 vezes por  semana de exercício físico regular e  sistematicamente, mesclando  exercícios aeróbios com exercícios de força,  mas sempre com orientação  de um profissional habilitado e capacitado.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Não  esqueça que corpo parado é corpo doente,  mexa-se. A atividade física  regular e realizada com prazer é um recurso  insubstituível na promoção  de saúde e qualidade de vida."&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; escrito por Luciana Magalhães, personal trainer.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Fonte: http://www.bancodesaude.com.br/
Você é sedentário?Quais atividades físicas você pratica? Frequência?Fica mais tempo sentado na frente do computador do que se movimentando?Pense um pouco, se no caso se considera sedentário:Academia, de R$45 á R$90 mensais passe livre, musculação ou ginástica;Natação, de R$60 á R$130 mensais duas vezes por semana;Caminhada no parque, de graça qualquer dia da semana; Ir de bicicleta para o trabalho, custo: manutenção apenas da sua bicicleta.Vale a pena ser saudável. Se mexa, ande, corra, nade, faça bem á si mesmo.Custo de uma vida saudável? Aí é você quem decide. &nbsp;