Matéria publicada na Revista Contigo Vale a pena conferir.
Autor: Marcia Mota | Publicado: 2012-07-18T15:39:00-03:00











Matéria publicada na Revista Contigo, edição de setembro de
2011,&nbsp;na seção “Viver com Saúde”, por Dr. Rondó, especialista em
medicina preventiva. Vale a pena conferir:

Eu sempre fui fã de fazer uma boa massagem de tecidos profundos.

Aliás, às vezes eu acho que isto seja a única coisa que
evita que os meus músculos se tornem um grande nó emaranhado.

Mas se você acha que mandar alguém esfregar cada centímetro
do seu corpo é um luxo que é caro demais para você, eu vou provar que você está
errado.&nbsp; (E confie em mim—você vai me agradecer!)

Como a ciência de ponta tem demonstrado, a terapia de
massagem é, afinal, mais “medicina” do que prazer.

Isto é porque uma boa massagem faz muito mais que relaxar
músculos duros e doloridos—pode provocar mudanças biológicas também.

Os pesquisadores no “National Center for Complementary and
Alternative Medicine” reuniram amostras de sangue de 53 adultos imediatamente
antes e depois de uma sessão de massagem de 45 minutos;&nbsp; 29 receberam
massagem de tecido profundo e os demais 24 receberam uma massagem leve.&nbsp;

De acordo com o estudo publicado no&nbsp;Journal of
Alternative and Complementary Medicine, as amostras de sangue mostraram que
a massagem de tecido profundo efetuou decréscimos significantes de níveis
sangüíneos do hormônio do estresse, cortisol, decréscimos em um hormônio que
pode levar a um aumento em cortisol e aumentos de um tipo de célula branca
sangüínea (linfócito) que faz parte do seu sistema imune.

Lembre-se de que o cortisol é um hormônio de estresse
liberado pelas suas glândulas adrenais.&nbsp; É bom quando você o necessita, e
quando está em pequenas doses, porque ele te dá uma rápida explosão de energia,
aumenta a sua memória, aumenta a sua tolerância de dor e incrementa a sua
imunidade.&nbsp; Mas isto tudo quando está em pequenas doses.

Como lhe disse antes, pessoas demais se encontram em um
estado constante de estresse, que significa que seus níveis de cortisol estão
constantemente altos demais.&nbsp; E quando se trata da sua saúde, isto se
traduz em um sistema imune deprimido, uma diminuição em densidade óssea, um
decréscimo em tecido muscular, pressão sangüínea alta, função tireoidiana
diminuída e um aumento em gordura estomacal.

Agora, de volta ao estudo sobre a massagem, porque os
pesquisadores descobriram ainda mais boas notícias em relação ao efeito dela
sobre os seus níveis de cortisol.

O segundo grupo de adultos—aqueles que receberam 45 minutos
de massagem leve—também tiveram o seu quinhão de benefícios, incluindo níveis
diminuídos do hormônio corticotrofina, que instrui as suas glândulas adrenais a
liberar o cortisol, e aumento de oxitocina.

A oxitocina é aquele famoso “hormônio do amor”, que é
conhecidamente um facilitador de ligações entre pessoas.&nbsp; Ela também reduz
os níveis de cortisol.

Este é um estudo no qual eu gostaria de me matricular!

Com benefícios como redução de pressão sangüínea, melhoria
de humor e fortalecimento do sistema imune, a questão não é se você pode arcar
com o custo da massagem—é se você pode arcar com as conseqüências de não
fazê-la.