3º ANO - ENSINO MÉDIO "PRINCÍPIOS DA ATIVIDADE FÍSICA"
Autor: TANER TEIXEIRA | Publicado: 2013-04-09T13:04:00-07:00





PRINCÍPIOS DA ATIVIDADE FÍSICA


&nbsp;


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A expressão
Qualidade de Vida foi empregada pela primeira vez pelo presidente dos Estados
Unidos, Lyndon Johnson, e, 1964, ao declarar que os objetivos não podem ser medidos através do balanço dos bancos. Eles
só podem ser medidos através da qualidade de vida que proporcionam às pessoas. O
interesse em conceitos como “padrão de vida” e “qualidade de vida” foi
inicialmente partilhado por cientistas sociais, filósofos e políticos. O
crescente desenvolvimento tecnológico da medicina e ciências afins trouxe como
uma conseqüência negativa a sua progressiva desumanização. Assim, a preocupação
com o conceito de qualidade de vida refere-se a um movimento dentro das
ciências humanas e biológicas no sentido de valorizar parâmetros mais amplos
que o controle se sintomas, a diminuição da mortalidade ou aumento da
expectativa de vida.&nbsp;


Qualidade de Vida





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O termo qualidade de vida engloba diversos
aspectos da vida quando se considera a população geral. De acordo com a
Organização Mundial da Saúde (OMS), qualidade de vida é a percepção do
indivíduo de sua posição num contexto de cultura e sistema de valores no qual
ele vive, considerando seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A boa
qualidade de vida depende de uma série de fatores, a exemplo da dimensão emocional e, principalmente,
da dimensão física. Há critérios
para melhor compreender essas dimensões.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Critério biológico – condição de saúde e segurança, controle de riscos
ambientais e atendimento às necessidades físicas em geral.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Critério psicológico – promoção da
autoestima e do desenvolvimento de capacidades pessoais e profissionais.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - Critério social – oportunidade de
lazer, esporte e cultura.





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; “Se não
encontrar tempo pra exercitar-se, encontrará tempo para adquirir patologias. A
qualidade de vida não depende só da saúde. Precisa-se aprender a
conquistá-la”.&nbsp; (Alexandre Santos)


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O direito à
saúde é tão importante quanto os garantidos pela Declaração Universal dos
Direitos Humanos (1948): liberdade, alimentação, educação, segurança,
nacionalidade, etc. Trata-se de direito humano fundamental, reconhecido por
todos os foros mundiais e em todas as sociedades. Não é algo estático; ao
contrário, é necessário construir a saúde ao longo da vida, evidenciando o fato
de que ela é educável, devendo ser tratada não apenas com base em referências
de natureza biológica e higienista, mas, sobretudo, num contexto
didático-pedagógico.


&nbsp;

A importância da Atividade Física





&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A atividade
supervisionada, quanto à quantidade e intensidade corretas, altera
positivamente a saúde do executante. Implica diminuição de riscos patológicos
por doenças cardiovasculares, com benefícios de melhoria da capacidade
aeróbica, redução do colesterol e da hipertensão arterial. Assim como o tabagismo
e a herança familiar de arteriosclerose, a inatividade é outro fator de risco
em todas as idades. O exercício regular diminui as chances de desenvolver
doenças como câncer, obesidade, diabetes e artrite.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; É
imprescindível planejar o programa de exercícios, para evitar sobrecarga do
organismo que acarrete estresse desnecessário à saúde cardíaca.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O conceito
de aptidão física relacionada à saúde implica a participação de componentes
voltados às dimensões morfológica, funcional-motora, fisiológica e comportamental.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dimensão morfológica – reúne componentes ligados
à composição e distribuição da gordura corporal, os quais apresentam alguma
relação com o melhor estado de saúde.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dimensão funcional-motora – engloba a função
cardiorrespiratória (VO2 máximo) e a função músculo-esquelética (resistência
muscular localizada, força e flexibilidade). 


Dimensão fisiológica – envolve algumas variáveis hemodinâmicas (pressão
sanguínea e frequência cardíaca), tolerância à glicose, níveis de lipídios
sanguíneos, dentre outros aspectos.


Dimensão comportamental – parece ter a tolerância ao estresse e às doenças
psicossomáticas como um dos componentes de maior destaque.&nbsp; 


&nbsp;

Atividade Física
&nbsp;




&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A aptidão
física torna o indivíduo capaz de realizar atividades com vigor e energia, desenvolvendo
capacidades e protegendo o organismo de distúrbios orgânicos provocados pela
falta de atividade física.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Entende-se
por atividade física qualquer movimento corporal produzido pelos músculos
esqueléticos, o qual resulte em gasto energético maior que o dos níveis de
repouso. Assim, a quantidade de energia necessária à realização de determinado
movimento corporal traduz o nível de prática da atividade física exigido por
ele. Conforme essas definições, exercício físico é toda atividade física, planejada,
estruturada e repetitiva, que tem por objetivo a melhoria e a manutenção de um
ou mais componentes da aptidão física.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Do processo
da atividade física resulta o estado de aptidão física do indivíduo. Os
benefícios para a saúde associam-se tanto à atividade física (processo) quanto
à aptidão física (produto). Assim, quanto mais se pratica atividade física,
mais se desenvolve a aptidão física, resultando em melhor estado de saúde.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Justificativas
mais comuns para iniciar uma atividade física:


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - aquisição
do corpo perfeito;


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - perda de
peso;


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - ordem
médica;


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; - preparação
física para práticas de esportes específicos.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Além de inúmeros outros benefícios,
realizar atividade física mantém o físico saudável, reforça a autoestima,
melhora a imagem corporal e produz a sensação de que se leva um estilo de vida
adequado, resultando em mais autonomia física e funcionalidade motriz.