tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Skin GangsTer [W.I.P]
Autor: -RobsoN' | Publicado: 2011-05-08T09:46:00-07:00

Eu Quiz Fazer Uma Skin Com Algumas Roupas Que Eu Uso Entao Fiz Essa Aew Com Meu Nike Air Max 2011 Uma Blusa Parecida Com a Que eu Tenho Aki da GANGSTER. Breve Posto Ela Sem o "GangsTer" na Blusa.Post By; [G]angsTer_[]
Zmodeler 2.1.1 Registrado
Autor: [ADR]vieirastyle[Dw] | Publicado: 2011-05-04T07:34:00-07:00

 Tou deixando ai pra você a ferramenta utilizada pra mexer com o dff. um programa muito bom para ser utilizado. Talvez estarei fazendo tutoriais, mais não esta confirmado ainda. Obrigado !!Post By: vieirastyle
Elegy 2011
Autor: [ADR]vieirastyle[Dw] | Publicado: 2011-05-02T14:29:00-07:00

Bom galerinha eu o VIEIRASTYLE tou aqui para mostrar pra vocês mais umas prints do ELEGY 2011 que esta sendo feito em especial para o meu manow VictoryS. É isso ai vllw a atenção de todos. Aguardem!By: vieirastylePost By: vieirastyle
Voltei Com Zmodeler ;) By __Bruno__
Autor: Bruno '-' | Publicado: 2011-05-20T15:02:00-07:00

Galera Venho apresentar meu novo projeto que por acaso deu muito trabalho ;) so que so eu vou poder me apreciar a ele ^^ descupe-me mais não vou fazer igual meu elegy 2011 que menospresaram ele ^^ aprecie ele.

   Download
Apreciem ;)
Hyundai Genesis Coupe Tunavel
Autor: [ADR]vieirastyle[Dw] | Publicado: 2011-05-04T05:28:00-07:00

Bom galerinha ta ai pra vocês um Hyundai Genesis Coupe 2009 Tunavel.Autor: Matheus-340Espero que Gostem.Post By: vieirastyle
Elegy The Fuck 100%
Autor: Bruno '-' | Publicado: 2011-05-22T11:40:00-07:00

                        Meu Novo Trabalho Bem Feito Demorou apenas 1 dia e 2h Ele Ficou bom para drift
                    Ele Tambem tem novos Escapes, Novos parachoques, Nova Roda, Aerofoleo, um belo motor
                   Neon, novo interior entre outros eu vou ser bonzinho e por pra download Aproveitem ;D
 Download
Nossas exatidões não funcionam numa conta de mais ..
Autor: Hey Cí | Publicado: 2011-12-01T14:09:00-08:00

(...) Eu nunca vou entender porque a gente continua voltando pra casa querendo ser de alguém, ainda que a gente esteja um ao lado do outro. Eu nunca vou entender porque você é exatamente o que eu quero, eu sou exatamente o que você quer, mas as nossas exatidões não funcionam numa conta de mais (...)                                                           
                                                            Tati Bernadi
Ela tratou de ser feliz !
Autor: Hey Cí | Publicado: 2012-09-04T17:51:00-07:00

Ele disse para ela ir se tratar, e então foi isso que ela fez. Tratou do cabelo, tratou da pele, tratou do corpo, tratou de conhecer gente nova, tratou de viajar, tratou de rir, tratou de e divertir […] E foi se tratando que percebeu que não precisa dele pra ser amada, e sem ele tratou de ser feliz.

Tati Bernadi
forget it
Autor: Hey Cí | Publicado: 2012-11-19T13:30:00-08:00

“Talvez essa decisão tenha sido um erro,você provavelmente
não se importa com o que eu tenho pra falar,mas isso está pesando na minha
cabeça há meses, acho que estou tentando liberar um pouco de espaço mental, eu
adoraria falar com você pessoalmente,mas entendo por que isso não pode
acontecer, eu deixarei você em paz por bem, prometo, se você responder esta
pergunta para mim você nunca,pensa em mim?” Eu to cansada de ouvir musicas e
lembrar você, to cansada de senti meu coração acelerando quando vejo que você
entrar no msn, to cansada de sentir efeitos de uma pessoa apaixonada quando
lhe-vejo, to cansada de ver você e não poder te tocar,to cansada de fingir
estar feliz,to cansada de agir como se meu coração não doesse, to cansada de
passar noites em claro pensando em você. To cansada de planejar algo que jamais
vai acontecer,to cansada de saber que pra você eu não sou nada. To cansada de
ver lembranças se passando como um filme, não aguento mais sentir essa
necessidade de você. Cansada de saber que qualquer momento você pode estar com
outra, Cansada de saber que enquanto eu choro todas anoites e só durmo quando
meus olhos se secam você esta dormindo e sonhando com outra pessoa. Cansada de
saber que nada significo pra você e não aguento mais fingir que pra mim não
significo nada. Cansada de te tratar como um desconhecido. To cansada de
esperar pistas, cansada de ser idiota e não conseguir fazer algo pra ter você
comigo. Eu já pedi a Deus você pra mim, e se for da vontade dele, vai ser eu e
você. Mais também já pedi pra ele tirar esse sentimento de mim se não for pra
ser eu e você. Sabe, não sei porque sentir isso se não for pra ter você comigo,
vou sentir isso só pra sofrer? Só pra deixar minha vida parada, pensando que você sera meu, me iludindo sozinha? Cansei de ouvir por ai que formamos um
casal lindo. Cansei de tudo relacionado a você. Cansei de tentar jogar indiretas
e você ignorando, Cansei de ouvir que sera eu e você, quando todos sabem a
verdade. Cansei de ouvir “espera só mais um pouco” esse pouco ta se tornando
muito. Eu só queria que meu coração não parecesse como se alguém estivesse o
rasgando sem dó nenhuma.

retirado de: http://s-tormm.tumblr.com/
Autor: Hey Cí | Publicado: 2011-12-01T14:23:00-08:00

"História escrita a lápis, lápis-borracha para tudo ser mais prático. Escrita de qualquer jeito, torta, em linhas invisíveis. Com um início de perder o fôlego, mas com um eterno três pontinhos num final que nem existe.

Os três pontinhos são o que me matam, ponto final seria a dureza clara e o fim da história, três pontinhos são o que me matam."
desabafando, na real
Autor: Hey Cí | Publicado: 2013-02-22T22:37:00-08:00

E onde paramos ? Ah sim, muito bem... Eu estava indo bem ... Ops, pera.. Eu estou indo bem... não eu estava...
Caramba..OK ! Tudo ia bem, até o fato de que qualquer faísca de amor ou carinho que se surge me faz lembrar você.
Pequenas faíscas!!! Perfeita descrição pro que  eu tô sentindo agora ! Eu vejo uma cena bonita de um filme, escuto uma música ou sei lá .. vontade de amar.. Essa com certeza é a mais inflamável.. e BUM, as chamas se acendem, explode tudo e pronto. Eu reviro o passado, projeto um futuro e lembro do meu até então "agora". tão triste e sem graça.. tão sem você.. 
E aí qualquer busca por você é em vão e me faz sentir inválida, porque qualquer coisa que eu faça não traz você de volta. Não porque você não possa, mas por que você não quer. E isso ainda consegue tornar tudo pior.  
Até outro dia eu me considerava forte, a ponto de brigar com você e não dar a mínima.. eu sei me virar super bem ! eu não preciso dele ! E aí, mesmo que tão cheio de defeitos, nessas horas em que tua ausência se faz tão presente eu passaria por cima de todo e qualquer defeito,briga ou sei la, qualquer coisa só pra poder ficar com você, só pra ter mais uma chance de te conquistar e provar que eu te amo de verdade !

Ou amei ??? Ja se passou tanto tempo e eu ainda não sei o que eu sinto.. Você parece mais um quadro, arte abstrata que eu nem sei dizer se acabou ou ainda há mais a se pintar. Talvez eu só tenha me acostumado a você. 

É que me desculpa te incomodar essa hora.. Eu não consigo dormir.. eu sinto sua falta. Também sinto falta de algumas coisas que eu nunca tive.. Na minha cabeça a qualquer hora você pode aparecer dizendo que me ama.. que sabe que eu vou ser a velhotinha do seu lado, sentada na varanda tão clichê olhando a tarde passar e tornando o nosso sentimento tão eterno.. Me desculpa chorar.. é que ao mesmo tempo eu te imagino com ela.. feliz.. e me deixando pra sempre.. me fazendo parecer algo tão insignificante na sua vida sendo que pra mim você é uma das páginas se não a mais linda que eu escrevi, ou melhor, vivi.
 Só por favor.. me deixa saber se você ainda lembra de mim ? Atende quando eu te ligar.. eu tenho tanto medo de te perder pra sempre.. Ainda tocam a nossa música, mas pra mim não tem mais sentido ou magia quando eu a escuto porque quando você me deixou.. quando eu me toquei que já não tinha mais você tudo foi junto e perdeu o sentido.. Minha vida desde então tornou-se um quebra cabeça que eu não consigo completar. De forma alguma.

Eu só precisava desabafar. Pronto falei, tava engasgado.

Tenham uma boa noite.
jurar ao universo que eu não preciso de você
Autor: Hey Cí | Publicado: 2011-11-30T13:48:00-08:00

"Mas para não sentir dor eu vou jurar ao último ouvido do meu universo o quanto você é descartável. O quanto sua molecagem não permitiu nenhuma admiração de minha parte.
Para não sofrer não vou permitir minha cabeça no travesseiro antes do cansaço profundo e sem cérebro. Não vou permitir admirar coisas da natureza porque talvez eu me lembre de você ao ver algo bonito.
Não vou permitir silêncios porque é aí que o meu fundo transborda e a tristeza pode me tomar sem saída. Eu vou continuar deixando a minha cabeça me martelar porque toda essa confusão é ainda menos assustadora do que a calmaria da verdade."
Desistência
Autor: Hey Cí | Publicado: 2011-12-16T18:06:00-08:00

Eu estou desistindo de você , e desisto um pouco de mim também ..
A verdade é que te amar desmedidamente tem me feito deixar a mim mesma. 
Sou invadida por um sentimento arrebatador, que as vezes me faz pular de alegria e outras chorar escondida a noite sem ao menos saber se sou correspondida ... 
Mesmo evitando seu olhar, dou de cara com você em cada um dos meus sonhos, então acordo e você esta so dentro de mim. Lugar de onde jamais saiu ...
O tempo passa e o que deveria diminuir, com o tempo so faz crescer , ganha ainda mais força ...
Lembro -me do gosto dos seus beijos , do seu toque, e de cada sorriso emprestado para mim ...
Lembro das vezes em que me dizia que ficaria comigo para sempre... Mas o seu para sempre durou menos que o meu, e eu fiquei exatamente aqui, tentando ver em cada "não" um motivo escondido , afinal, amor como você me disse ter, não morre assim.. Mas morreu.
As perguntas ficaram sem respostas. A saudade parece aumentar a cada dia. Ja nao adianta mais.
O tempo correu contra nós! 
Quem sabe amanha sua ausência seja apenas uma bela lembrança ? 
Já não importa, vou trancar meu coração e seguir em frente. Desejo dar de cara com a felicidade, porque hoje... HOJE eu desisti de você!
Autor: Hey Cí | Publicado: 2011-12-01T14:12:00-08:00

Cansei de quem gosta como se gostar fosse mais uma ferramenta de marketing. Gostar aos poucos, gostar analisando, gostar duas vezes por semana, gostar até as duas e dezoito. Cansei de gente que gosta como pensa que é certo gostar. Gostar é essa besta desenfreada mesmo. E não tem pensar. E arrepia o corpo inteiro, mas você não sabe se é defesa para recuar ou atacar. Eu eu gosto de você porque gostar não faz sentido.

Permita-se. Se você acha que no fundo mesmo, apesar de todas essas reuniões e palavras em inglês que só querem dizer que você não sabe o que está falando, o que importa é ter pra quem mostrar que saiu o arco-íris. Permita-se. Porque eu não quero que você tenha essa pressa ao ponto de ajudar com as próprias mãos. Eu quero que você sinta esse prazer que chega aos poucos. E mata tudo que há em volta. E explode os relógios. E chega aos poucos ainda que você ainda não saiba nem quem é pouco e nem quem é lento. Porque você morre. Se você prefere a vida quando se morre um pouco por alguém. permita-se.

Eu não faço a menor idéia de como esperar você me querer. porque se eu esperar, talvez eu não te queira mais.

Eu não queri ir embora e esperar o dia seguinte. porque cansei dessa gente que manda ter mais calma. E me diz que sempre tem outro dia. E me diz que eu não posso esperar nada de ninguém. E me diz que eu preciso de uma camisa de força. Se você puder sofrer comigo a loucura que é estar vivo. se você puder passar a noite em claro comigo de tanta vontade de viver esse dia sem esperar o outro, se você puder esquecer a camisa de força e me enrroscar no seu corpo para que duas forças loucas tragam algum aquilibrio. Se você puder ser alguém de quem se espera algo, afinal, é uma grande mentira viver sozinho, permita-se. Eu só queria alguém pra vencer comigo esses dias terrivelmente chatos.”
Opa ... Baum tamém ? Aqui ta raivoso
Autor: Ronaldo Zuba | Publicado: 2010-03-17T20:24:00-07:00

Opa ... Baum tamém ? rsrsrsEita o tempo tá meio escasso mas eu to aqui ... rsrsrsTo morrende sono , já é 1 hora da manhã ... afff pra essa insonia,to com os olhos puxadinhos,mas nao consigo dormir.Essa semana de prova ta me tirando o sono e me deixando nervoso,to dirigindo xingando o povo e querendo brigar ... Sem falar que entro na facu 7 e saio as 15,o consolo é que a turma e gente boa porque se naum...  ???? Deixa pra lá... Vou saindo aqui hoje o dia ta obscuro e cinzento ...flws
Poema do mundialito
Autor: Ronaldo Zuba | Publicado: 2010-10-29T21:18:00-07:00

A verdade corinthiansÉ que esse torneio,foi um fiascoAfinal como pode ser mundialse a final foi contra...o vasco?Ora,então me expliqueQue eu quero saberSe a Fifa considera oficialPor que não pôs no DVD?!Até o Blatter admitiuQue fez esse torneio de sacanagemAgora,corinthians,onde já se viuTer esse lixo e ainda contar vantagem?Roberto Carlos mandou a realEsse torneio,de fato,foi esquisitoOs europeus vieram a passeioE falavam "Ora,é só um mundialito!"Marcelinho,nem se falaHumilhou a summer cup,como nunca se viuAfinal,que é uma merda todo mundo sabeMas pior que copa do Brasil?!?!Vou ter que mandar a realPor favor,não fique triste.Mas atravessar a Dutra e ganhar mundial?cara...isso não existe!Por isso,CorinthiansFique cienteAfinal,para se ganhar o mundoTem que ganhar o continente! By:Jhool.Oliiveira ( Comu Mancha Verde )
Baum
Autor: Ronaldo Zuba | Publicado: 2010-06-05T17:15:00-07:00

Opa ... Ho nois ai de novo ... Eu ja estava esquecendo que tinha um mini blog.Eu sempre olho aqui,mas sempre me faltam palavras para escrever,o tempo esta passando muito rapido,e sempre eu na correria de novo... Hoje eu parei e vir aqui escrever pq to me sentindo meio só,e a net parece q nas horas que me sinto assim é um meio de desabafo,pq so assim o tempo passa rapido ,afff, parece q nem tenho vida social quando falo assim,mas tenho,por enquanto que to aqui a galera ta ali fora fazendo um churrasquinho,mas daqui a pouco vou lá,primeiro queria deixar um bom fim de semana e um grande abrass pra vc's..tt
Bom era ...
Autor: Ronaldo Zuba | Publicado: 2010-09-14T21:24:00-07:00

O Brasil Ganhava Copa do Mundo, Restart era uma Função de Games, Chamávamos a Professora de Tia, Freddy krueger não era Goleiro e nao matava amante, Cine era abreviatura de "cinema", Vampiro não podia pegar Sol, Bonde era meio de transporte, Rebolation era dança eletrônica, Animax passava so anime, chapinha era coisa de menina, calça colorida era só do tiririca, Michael jackson era negro e vivo, a MTV não era Pop, Lady Gaga não era Lady, Fakes do orkut eram mais Legais, Twitter não existia e Justin bieber era apenas um espermatozóide.
Semana Dificil ... Mas Voltei ...
Autor: Ronaldo Zuba | Publicado: 2010-03-12T06:54:00-08:00

Fiquei sem aparecer por um tempinho ...Mas estes ultimos dias foram dificeis ... Começou com eu ficando sem net, depois trabalho demais e acabei faltando  dias a faculdade e pra terminar o carro e minha moto quebraram junto ... afff .... E os dias estavam chuvosos, tudo estava dando errado e eu estava ficando variadinho, doidao.. rsrsrsrsRespirei fundo e mandei os problemas a merda... Comecei a resolver um por um,esta tudo quase muito bem , se nao fosse hoje o meu material de serviço quebrar,mas ja levei eles para a assistencia...Tudo vai ficando para tras já que hoje é sexta feira... Dia de happy hour ... Descançar , ver os amigos e namorar por que ninguem é de ferro e eu nao quero perder meu bebe que ultimamente tem sido muito compreensivAbrass pra vc's que visitam esse blog diariamente ... Afff Virem seguidores ao invés de so lerem .. rsrsrsAbrass Fuii....
Autor: Ronaldo Zuba | Publicado: 2010-03-04T19:46:00-08:00

Eita nois ....O Clima hoje estava nublado,sombrio e triste.Nao sei por que eu fiquei pensando em algumas coisas que nao tinham sentido,meu deu uma saudade de sei la o que,vontade de ir nao sei onde...Fiquei introspectivo e pensante,lembrando da infancia,amigos que passaram em minha vida,viagens que ja fiz essas coisas.Comecei a achar belo as simples coisas,uma flor com orvalho,a brisa e o frio que o vento trazia,achei legal ate uma formiga carregando uma pequenina lasquinha de madeira.Acho que essas sao as pequenas pré coisas a qual eu tinha ouvido falar a muito tempo e pensava que nao iria entende-las.Hoje para mim o amor pairava no ar...Eu o via nos olhares dos casais que vagueavam pela rua,nas cores de ambientes,nos toques carinhosos de pais e filhos,nas conversas e brincadeiras de amigos e também o sentia e saboreava-o pela a minha amada noiva...Acho que meu dia foi uma viagem... Gostaria que cada um tivesse essa experiencia,do tocar , do ver e principalmente do sentir que eu tive neste dia... Ate amanha caros amigos
Palmeiras Sempre
Autor: Ronaldo Zuba | Publicado: 2010-07-16T13:40:00-07:00

Ser Plameirense Ser Palmeirense é:Ser Palmeirense é torcer por uma paixãoSer palmeirense é saber q foi o 1° campeão mundialO campeão do séculoÉ o único clube q tem a maior e fantástica fabrica de goleiros do mundoÉ saber q tem um Santo no gol fazendo seus milagresSer palmeirense é fazer parte de uma família de 20 milhoes de irmãosÉ o único q pode dizer q lutei para chegar aonde estou...Cai e me levanteiÉ ter glorias ao lado de DIVINOSer PALMEIRENSE é não se importar com o mundoE sim no Palestra italiaSer Palmeirense é mostrar q nenhuma dificuldade nos abate,ao contrarioIsso nos dar mais força para lutar e vencer honestamenteSer palmeirense é Simplesmente Ser palmeirense
Hoje é sexta ... Vou descançar ... ao menos um dia na semana
Autor: Ronaldo Zuba | Publicado: 2010-03-05T09:21:00-08:00

Ate que enfim sexta feira.Dia de sair a noite e rever os amigos... Namorar um pouquinho com o meu amorzinho...E vestir roupas descontraidas...Valeu Deus pela sext-feira ... Amém
Autor: Just me :) | Publicado: 2011-10-20T08:25:00-07:00

"Querido filho, queria dizer que escuto as tuas orações todos os dias e não te esqueci. Sei que a espera é difícil, mas o teu tempo vai chegar e o teu desejo vai ser atendido. Estou apenas aguardando o melhor momento para entregar o teu sonho nas tuas mãos. Saiba que todas as vezes que tu chora eu coloco a minha mão no teu ombro e te deito em meu colo, além disso envio anjos ao teu encontro, para que eles te escutem e possam partilhar contigo a tua dor. Com o tempo vou te mostrando por qual caminho deve seguir, em quais pessoas deve confiar, e por onde deve andar.Sei que por muitas vezes você não entendeu as minhas atitudes, e peço desculpas. Mas não desista de mim. Eu não te abandonei, estou apenas esperando o momento certo. Continuo lutando junto contigo pelos teus sonhos, clama meu nome todas as vezes em que precisar de mim. Eu te amo, e daria a minha vida por ti mais uma vez se fosse preciso.Por: Teu Deus. "
(CRÉDITOS Á: @noellisheldon)
Autor: Just me :) | Publicado: 2011-11-01T09:25:00-07:00

As pessoas dizem que amizade virtual não é confiável e que corremos perigo e blá blá blá… mas eu confio nas minhas amizades, elas são melhores do que muitas pessoas que vivem comigo a tempos. Não é porque é virtual que eu não sinto. Já me fizeram rir tanto com suas doidices, conseguiram me confortar em momentos ruins, mostraram que realmente se importam comigo e me dão motivos para voltar para cá todos os dias e querer sempre estar com eles.Ao contrário do que muitos pensam, pode sim existir amizade virtual… Afinal quem está do outro lado também tem sentimentos & um coração. No inicio eu também não acreditava nisso, eu achava que era impossível criar laços tão grande de amizade com alguém que, sei lá, eu nunca pude nem ver, nunca pude ouvir a voz, nem ao menos dar um abraço, um oi… Hoje eu me acho idiota, por achar que esse sentimento fosse impossível. Eu aprendi com vocês que o que conta realmente é o que tem por dentro, são os sentimentos, e não aparência. Eu me preocupo com o bem estar de vocês! E é através de uma tela de computador que todos os dias vocês me faz sorrir, me ajudam, aconselha, assim como todo amigo faz. Sim, somos amigos e sim, é virtual. Mas quem liga para isso quando o sentimento é verdadeiro? Saiba que a nossa amizade é mais forte que muitas por aí que se dizem serem melhores somente porque possuem o contato pessoal. Meus amores, muito obrigada por tudo! Amo vocês!
Eu afasto as pessoas de mim ...
Autor: Just me :) | Publicado: 2011-11-01T09:26:00-07:00

Eu queria ser perfeita, mas eu não sou.Eu erro, machuco as pessoas, crio expectativas erradas (sempre erradas).Mudo da água pro vinho, e volto a ser  água (pois as águas por mais puras e limpas que pareçam, sempre tem que passar por uma “filtragem”).Estou a fim de voltar no tempo, de parar de errar, ou simplesmente concertar meus erros.Hey, sei que te magoei, mas estou tão arrependida. Minha vontade agora é de pegar qualquer coisa e trocar essa dor da alma por uma dor física, machucados em punhos se curam mais rápido que os machucados do coração.Quem nunca errou que atire a primeira pedra (sinto-me sendo atingida por elas).Não mereço certos amigos, eles são bons demais pra mim, e eu não quero magoá-los. Mas como viver sem aquilo que te dá alegria e motivo pra continuar?Quanto mais eu quero pessoas para confortar a minha dor, ficar ao meu lado e dizer que sempre vai estar ali, mais pessoas aparecem (mas pelo contrário) elas só me julgam, me atiram pedras e dizem que sou a errada, sem nem se quer saberem dos meus motivos.Eu estou cansada. Cansada de tudo, da vida, da morte, dos problemas, das soluções. Estou tão cansada de mim, que me daria pra você. Eu erro, machuco as pessoas, crio expectativas erradas (sempre erradas).²
Preconceito.
Autor: Just me :) | Publicado: 2011-09-25T15:18:00-07:00

Tá pra nascer um país mais preconceituoso que o Brasil. Só que o mais irônico é que justo o Brasil que é um país com grande mistura de raças e nacionalidades!
Não digo somento o "pré-conceito" na sociedade e sim na música.
Querendo ou não todos nós somos preconceituosos.
Vá dizer que você nunca disse que não gostava de funk (por exemplo) porque funk não era música e cantoras de funk eram putas! Mas ninguém sabe a real história deles.
Restart: É uma banda que em três anos de carreira conquistou o mundo (tá nem tanto) mas em pouco tempo conquistaram coisas que artistas consagrados demoraram mais tempos para conseguir, e mesmo assim eles sofrem um preconceito sem tamanho da maioria. Só que algum dia alguém procurou ir atrás da história deles antes de julgar? De saber que na infância deles todos passaram por dificuldades e quase morreram.
"Deviam ter morrido", disse aquele que só sabe sentar na frente do computador para ficar chingando quem trabalha honestamente ao invés de ir procurar um emprego e tentar fazer do mundo um lugar melhor pra se viver.
Podemos ser "diferentes" por fora, mas por dentro somos todos iguais, até mesmo na cor!
Sonhos .. sonhos e sonhos ..
Autor: Just me :) | Publicado: 2011-10-19T18:29:00-07:00

“Sonho.” É uma palavra tão bonita, não é? Soa como musica aos nossos ouvidos. Há um tempo atrás eu aprendi a acreditar nos meus sonhos e lutar por eles, não importa o quão longe eles pareçam. NUNCA DESISTA DE SEUS SONHOS. Quantas vezes eu já não ouvi isso, e você, quantas vezes já não ouviu? Mas eu vou reforçar, seus sonhos são a coisa mais preciosa que você tem, e cabe somente a você realizá-los. A escolha é sua, você pode levantar e fazer alguma coisa pra que esses sonhos sejam mais do que apenas imaginação, ou apenas deixar a vida passar. E por mais que esteja difícil, Deus sempre vai tornar o caminho mais fácil. As portas estão fechadas pra você? Mas, você já procurou por alguma janela? Você é quem escolhe, mas já dizia o poeta, a unica coisa que cai do céu, é chuva. Então, para de se lamentar. Lute, caia, realize, sonhe de novo. É um ciclo (um ciclo possível). Sonhos não são impossíveis, e isso é fato. Tudo o que nós dizemos, o Universo escuta. Se falamos algo do tipo "Nunca vou conseguir". Nunca conseguirá, MESMO. Pois o universo interpreta sua fala como uma vontade sua. Se você disser, "EU CONSIGO". O universo, junto com as forças infinitas, trabalharão com você para a realização de todos os seus sonhos.

“Se podemos sonhar, também podemos tornar nossos sonhos realidade” (Walt Disney)
look at the mirror
Autor: Just me :) | Publicado: 2011-10-08T19:45:00-07:00

"Olhar para o espelho", tem se tornado algo algo difícil todos os dias.
Eu não me sinto mais a mesma pessoa de antes (me sinto um et na terra). Como se eu tivesse mudado pouco a pouco, para agradar os outros (como se eu não fosse mais eu).
Parei pra pensar em como eu era, e fiz a comparação de como sou hoje. Notei, que mudei simplesmente para agradar (ou desagradar) as pessoas ao meu redor.
Me tranquei num mundo mentiroso, onde nada do que eu pareço seja eu. Onde nada se encaixa. Nada.
Eu tento mudar e voltar, procurando a cada passo o meu real DNA (não acho). Já disse, me sinto um ET.
Que monstro eu me tornei? Em que mundo me fechei? Por que motivo isso aconteceu? Eu sou feliz?
Tantas perguntas sem resposta (ainda, espero).
Ainda procuro algo que me faça mudar. Algum incentivo.
Me tranquei num casulo esperando virar uma borboleta (antes da hora).
Cadê a menina que não era tímida? Que não possuia medos? Que tinha amigos?
Não, pensando por um lado, ter me tornado esse monstro me mudou pra melhor também;
Comecei a tratar as pessoas com mais respeito, sem julgar. Passei a me importar mais com quem realmente merece.
Mas tudo tem seus prós e contras; assim como eu passei a me importar demais com a opinião alheia, deixando que isso me afetasse.

Pensando melhor. O monstro que me tornei, é o real eu. Não tem como eu mudar. Nasci assim, e assim que Deus quis. Se ocorrerem outras mudanças, que sejam pra melhor. É como dizem: o importante é ter saúde.
São lembraças que o tempo não pode mudar..
Autor: Just me :) | Publicado: 2011-12-20T14:40:00-08:00

Parei pra pensar em tudo o que fiz em 2011, já que estamos no fim do ano. Aproveitei pra refleir sobre os meus erros e acertos.
Mas me lembrei de 2010. Pra mim, esse ano me marcou muito; Foi quando eu descobri que estava apaixonada por alguém que eu havia jurado não me apaixonar, foi quando eu fui no meu primeiro show da banda que mais amo, foi quando começei a escrever e me identificar mais com textos.
Mudei.
Não me sinto mais a mesma pessoa de antes. Me sinto perdida, sem rumo, sem motivos para viver (as cicatrizes dos meus pulsos me dizem isso).
Parece que estou desmerecendo 2011. Não, não estou.
É que, porra, sinto falta das antigas amizades, das antigas sensações. Queria sim poder voltar no tempo, e ter feito tudo outra vez ( e melhorado algumas coisas ), mas eu não posso. Ninguém pode.

Então venha 2012, me surpreenda, eu preciso.
P.s: Algo que vai marcar meu 2012 é a vinda da minha choose coelhinha pra cá *o*
You're not alone
Autor: Just me :) | Publicado: 2011-09-30T19:46:00-07:00

Já se sentiu vazio? (não digo no sentido de fome, mas sim de afeto)
Você olha para os lados e "não vê ninguém", quer tanto aquele abraço - mas justo da pessoa que esta mais longe de ti nesse momento.Me sinto vazia as vezes (sempre). Sinto um (completo) buraco criado, sem fecho algum. Sou só mais uma (entre muitas) que sonha em sair do mundo real um pouco, mas sem se fechar no mundo virtual, num mundo onde sonhos são reais não só "planos impossiveis".
Sou mais eu (mas queria também ser mais de você - não posso).
Querendo ou não, eu não estou sozinha (meio obvio isso, moramos num planeta com + 6 bilhoes de hab).
Estou querendo me libertar desse mundo de expectativas, dessa coisa monótona, desse medo que faz a cabeça dar voltas e voltas sem direção alguma. Sinto como se faltasse algo. À noite, custo a dormir, quase sempre, o sono vem embalado em lágrimas escorrendo pelo travesseiro. De manhã, custo a levantar só de pensar que será mais um dia sem graça a ser sobrevivido. Falta algo, eu sei que falta. Mas como descobrir o que seja? O que é esse "vazio" em mim que só é preenchido quando eu estou com você?
Será que aquilo de "você é o que me completa" está relacionado á esse vazio ... Tudo o que eu preciso pra me sentir (completa) é de você?!?! (Como se isso fosse possivel)
Medos
Autor: Just me :) | Publicado: 2011-10-06T14:24:00-07:00

Qual fã não sonha em se encontrar com seu ídolo?Qual profissional não sonha em ter seu trabalho reconhecido?Qual ser humano não sonha?Mas ainda falta algo (ou já tenha, até demais). Juntamente com toda essa vontade, vem o medo.MEDO do que exatamente? De não dar certo? Da decepção? De como vai acontecer?As pessoas deviam ter mais (muito mais) confiança do que medo. Sentir medo não é ruim (desde quando?). Desde quando esse "frio na barriga" te dá mais vontade de fazer algo, superando os seus próprios limites. Somos limites ilimitados. - Paramos sempre quando queremos, não quando mandam. (mas tudo tem suas exceções).
Hey você, é você mesmo. Quando você vai parar de pensar e começar a agir? Afinal, o mundo não vai parar de rodar, ou se manter "flutuando" no universo porque tens medo da altura, ou enjoa fácil.
Queria simplesmente manter seu nome em segredo ..
Autor: Just me :) | Publicado: 2011-10-19T18:31:00-07:00

Sabe essa pessoa que você namora? Ela te faz feliz? Pois não parece. Eu tenho medo, muito medo. Você pra mim é como uma criatura frágil, que se magoaria muito fácil. Sei de seu passado e de seu coração já quebrado uma vez.Queria poder cuidar de você e dar o devido valor, mas você está longe demais pra isso ..(longe de minhas mãos, e tão perto de meus pensamentos).“Não te perdoo” - Você disse á ela após uma discussão por ciúmes. A cada hora ela provocava mais, se exibindo para os outros ao invés de aproveitar um abraço seu, uma dança colada, um beijo roubado de longa duração. Olhando hoje .. tudo esta bem .. (pra vocês, porque pra mim continua na mesma, eu aqui e você com ela).Decepções com pessoas vem e vão com o tempo. Essa pode ser a sua primeira, mas outras (vividas com ela) virão. E eu aqui parada, me sentindo uma inútil por não poder mover um músculo para salvar-te.“Eu te amo. São as palavras mais sinceras que sairão de mim”, você disse para quem quisesse ouvir. Eu nunca duvidei disso, nunca duvidei de você (apesar de tantos erros que um dia cometestes. Um deles foi dizer ‘eu te amo’ á ela). Rotule como quiser (ciumes, possessão). Sei bem do que faço ou falo, e enquanto eu viver, viverei (apenas por você).
Autor: GRUPO TEATRAL FONTE DE AGUA VIVA | Publicado: 2010-10-09T09:22:00-07:00

Apresentação da noite Teatral do dia 02/09/2010 na Igreja do Marco IV Passagem UniãoPeça : O Pequeno Grande FildeAtores que participaram : Hildo e SávioUma peça comediante com o personagem Filde interpretado por Sávio um personagem que na peça perde o braço perde os pés perde a visão até mesmo a fala e depois ele se converte pra Deus mas depois volta a praticar o pecado começa a beber a fumar a viver num mundo de prostituição pensando que Deus não estava vendo a sua vida, e no final o que acontece com Filde? ele acaba se matando por acidente por uma arma Filde pega a arma pra atirar no seu companheiro mais Filde não enchergava e acabou apontando a arma pra sua cara e morreu.
Autor: GRUPO TEATRAL FONTE DE AGUA VIVA | Publicado: 2010-12-23T20:04:00-08:00

Comemorando mais um ano de muitas lutas, vitórias,alegrias.O Líder do grupo Teatral Hildo Fernandes  estava dirigindo a O aniversário  entregando certificados a todos os integrantes do grupo Teatral .
Revista Siderurgia Brasil - Dezembro de 2014
Autor: Carol Ermel | Publicado: 2015-03-25T00:19:00-07:00

Nessa edição, parte da diagramação foi dividida com o pessoal do Via Papel - é deles a diagramação do Especial Sicetel. A imagem do link é de uma das matérias que diagramei, cujas fotos recortei e tratei. Clique para acessar o link.

(Projeto Gráfico: Via Papel Estúdio - Arte da Capa: André Siqueira)
Revista do Espaço Ética _ edição 03
Autor: Carol Ermel | Publicado: 2015-03-25T00:26:00-07:00

Chegamos a terceira edição! Segue uma amostra do material da versão online, lembrando que todos os artigos estão disponíveis gratuitamente na versão em PDF, no site da revista: http://revistaespacoetica.com.br/
Revista Siderurgia Brasil - Outubro de 2014
Autor: Carol Ermel | Publicado: 2015-03-25T00:08:00-07:00

Tratamento de imagens e a diagramação do miolo. Clique na imagem para acessar o link.

(Projeto Gráfico: Via Papel Estúdio - Arte da Capa: André Siqueira)
Revista Siderurgia Brasil - Março 2015
Autor: Carol Ermel | Publicado: 2015-03-25T00:34:00-07:00

Tratamento de imagens e a diagramação do miolo. Clique na imagem para acessar o link.

(Projeto Gráfico: Via Papel Estúdio - Arte da Capa: André Siqueira)
Anuário Brasileiro da Siderurgia 2015
Autor: Carol Ermel | Publicado: 2015-03-25T00:32:00-07:00

Ano novo, vida nova! E começamos com um Anuário. Participei dessa edição tratando as imagens, diagramando o miolo e dando um leve 'up' no projeto gráfico das páginas. Para visualizar o material, é só acessar o link clicando nas imagens.

(Projeto Gráfico: Via Papel Estúdio e Grips Editora - Arte da Capa: André Siqueira)
Revista Siderurgia Brasil - Novembro de 2014
Autor: Carol Ermel | Publicado: 2015-03-25T00:14:00-07:00

Tratamento de imagens e a diagramação do miolo. Clique na imagem para acessar o link.

(Projeto Gráfico: Via Papel Estúdio - Arte da Capa: André Siqueira)
Pedido Baixa Tudo
Autor: JRodяιguєs | Publicado: 2011-10-17T10:03:00-07:00

Bom Caros Amigos Estou Aqui Porque Recebi um Pedido do Blog Baixa Tudo.Pedido de Banners para Parceria.
Bom Galera Esses São Os Banner Que Foi Pedido.
Novo blog
Autor: Gabriel | Publicado: 2012-02-27T15:58:00-08:00

Olá pessoal , estou aqui para falar com todos vocês que visitaram meu blog até hoje procurando novas coisas ... eu tenho a dizer pra vocês que eu tenho um novo blog e queria que vocês o acolherem como acolheram esse aqui , vou deixar link aqui , vou colocar o banner no anuncio e nas parcerias , vou deixar esse blog aqui aberto ainda mais talvez não poste mais nada , desculpem me mais , toda a culpa e que muitas coisas vinha a acontecer com este blog e o dragons downs , então espero que vocês me intenda e ta ai o link do meu novo blog e espero que vocês visitem tanto quanto visitavam esse !! Ok obrigado !!
Autor: Juliane Gonzaga Vasconcelos | Publicado: 2011-05-20T19:55:00-07:00

Paixão perdida.
Se o mal está em nossas bocasFere minha alma,com suas mentirasDerrama meu sangue em tuas mãosFaz de meus dias,nublados e vaziosFoi tão ousado,me roubando os pensamentosE sonhos...Faça de minhas digitais,a ferida em teu peitoEsconda tuas lagrimas,você não precisa delasTudo a minha volta,se paralisou,as nuvens..Elas não correm mais em sua direçãoE o vento está assoprando minha memóriaE levando embora momentos que faz parte de nósSua respiração me hipnotiza,me toma a forçaMe faz miúda diante de toda imensidão de teus olhosA melodia de tua voz conduz-me ao  teu mundo profanoDescarado e insaciávelNa profundeza de tua alma mergulha minha estadia espiritualEm caminhos me perco,não á volta quando se fecha a porta do passadoO presente se torna futuro,e todas as lembranças se faz ausente com torvelinhosQue girando meu corpo ,me faz em pedaçosDe horas de insônias e choramingõesDias e noites arrematados para algo sem explicaçãoO que dirá meu coração por fim,se ele só bate quando lhe vejoNão há definição do que sentimos,me falta o ar sem o calor do teu corpo.

Por:  Juliane Gonzaga
Autor: Juliane Gonzaga Vasconcelos | Publicado: 2011-09-15T21:41:00-07:00

É minha alma..amarga que chora sem freioO medo de amar consome meus diasA insegurança grita ao pé de meu ouvido.. o que devo fazerMeu coração encolhido no canto esquerdo do peito, calado sofreNão há refugio nem tempo,é seguinte e absurdo
Me falta o ar pensar em lhe perderMe grita a vida,fugir de ti para viverA escuridão me toma a face..não posso lhe verFugir do mundo,de mim mesmaOlhos sangrando,a dúvida é cruelA paixão dói,fere o serAssim perdendo a razão e noçãoÓ vento que meu rosto toca,me leva pra bem longe de mimArranque os sentimentos que me envolveE me traga uma vida sem dor.

Por :. Juliane Gonzaga
Autor: Juliane Gonzaga Vasconcelos | Publicado: 2011-05-20T22:29:00-07:00

Caminho Inserto

E mais um dia á chegar,o outro se vai e eu a pensarSe tudo fosse como antes,quão vazio iria estar,me trás tanta alegriaCom teu sorriso tudo fica mais calmo,sua existência me faz o mundo melhorEncontro forças em teu olhar,tua voz me guia a imaginarFicar perto de você é como flutuar,ao fechar os olhos ,o chão não posso mais tocarTeus lábios macios,teu cheiro entorpecente.Ficaria em teus braços para toda a eternidade,entrelaçados entre a paixão e a loucura Viveria de sua imagem,passaria décadas olhando seu rosto,bordando e pintando em todas as partes e tecidosFaria me muito bem ter por inteiro todo o amor que tens para dar,mais meu coração feridoNão me deixar falar,minhas feridas não cicatrizadas em meu coração..ainda sangramQueria eu acordar de madruga e teu sono velar,cantar uma canção para em teus sonhos estarO destino lhe trouxe em meu caminho,e a vida injusta nos separou.

Por: Juliane Gonzaga.
Autor: Juliane Gonzaga Vasconcelos | Publicado: 2011-05-31T13:35:00-07:00

                   "Entrelinhas"
Rasgando o horizonte,em meio a tempestadeArmando o coração,com tantas finalidadesFalando de desejo,sussurrando emoçãoAlegria transcendente em meio a poeiraEnfatizando momentos perfeitosLindas lembranças,cavalgando ao vento  
Vagando e dançando a melodia do teu coraçãoAlegre ao teu encontro,no caminho distante Zelarei por tudo que nos há sentido.
Juliane Gonzaga.
Autor: Juliane Gonzaga Vasconcelos | Publicado: 2011-03-16T18:30:00-07:00

Vidas passadas.Me ferindo em teus braços,deitei-me a sorrirCantarolando  canções da noite em febre sentiNa vasta madrugada em teus olhos vivi,a imensidão De um dejavú que ali vira á surgirSussurros e beijos,calor e desejos,seguindo o tracejo até o coração ouvindo o destino,seguindo o caminho ,era só ilusão;um sonho guardado,com recordações ao lado da cama eu avisteiteus olhos brilhantes,lábios tocantes,ardentes e sutis tua voz  ao meu ver ,me põe a perder a vida serena me faz reviver ,um tempo passado que na estória só havia eu e vocêum dia quem sabe,valei-me tais artes, feitas de boa fédesejo que um dia volte á esta madrugada fria,fique tarde noite e diaaté quando Deus quiser.Por :. Juliane Gonzaga
Autor: Juliane Gonzaga Vasconcelos | Publicado: 2011-07-16T10:25:00-07:00

 Dias Frios
Meus dias tem estado frios
Longe dos teus braçosMediante a nevoa da ansiedadeMeu sorriso meia boca Desenha minha escassezO meu corpo pede sua almaE minha alma ..seu corpo pedeFaço de mim a permissão como exemploE o orgulho dos reprimidosForte sou por querer-te  tanto e não terTer e não usufruir do que possoO amor está ao meu favorMais a vida nãoContra regras ,me apoio na verdadeMe faço poder e sangueSou fiel ao que sintoE mulher de palavraLhe procuro em meu serE percorro o caminho da incertezaLhe presenteando com meu meigo coração.

Por :. Juliane Gonzaga
Autor: Juliane Gonzaga Vasconcelos | Publicado: 2011-03-16T18:25:00-07:00

Em noites de chuva
Eu não quero em um dia de chuvaAndando na rua,a solidão tocarVentando tão frio,a lua banha o rioOs sapos a coachar,na jaqueta mais friaO perfume anuncia,a lembrança da vidaDias tão lindos,á renunciarNa esquina marcada,por noites abandonadasOu em frente ao altar,de joelhos juntadosEm cima do laço,me faço jurarÉs de minha alma,a face sensataQue um dia me ama,no outro maltrataAo soar de uma canção,em voz e violãoNo desespero do abandono,sem apoioSem razão,me faz sentir mais frágilAbandonados pelo cansaço e derrotadosPela ilusão.
Juliane Gonzaga.
Autor: Juliane Gonzaga Vasconcelos | Publicado: 2011-08-01T10:32:00-07:00

A Fera
Uma sombra embaçadaEra a fera sentada na calçadaQue chorava..chorava moribundaFera magoadaRelembrando magoas passadasAquilo em seu coração flamejavaFera..a tal que se fechavaO passado voltara e lhe assombraraPerdia-se na imensidão da noite marcadaFera sozinha,sofria caladaUma hora gemia,outrora gritavaAquilo doía mais de nada adiantaraE fera não agüentavaDecidia o fim de sua vida amaldiçoada.

Por :.  Juliane Gonzaga
O descompasso.
Autor: Juliane Gonzaga Vasconcelos | Publicado: 2011-02-26T13:02:00-08:00

 Da forma correta,ou dispensávelsomos o fruto de um amor madurocom o amargo na boca,com a flôrnas mãos,purifincando alma santa
Da forma incorreta,ou indispensávelnão somos maduros e nem um frutoa boca doce,os espinhos nos olhosalmas insanas,pecaminosas
De nenhuma forma,de forma algumanão há amor,e o fruto apodreceusem gosto na boca,com a terra no chãonão há alma e nem purificação.
por : Juliane Gonzaga Vasconcelos
Autor: Juliane Gonzaga Vasconcelos | Publicado: 2011-04-03T12:42:00-07:00

Pequena Magia

No coração a melodia tardia de quem canta uma cançãoA sinfonia  era apenas a desculpa da solidãoNinguém matava,ninguém morriaEra amor ao soar livre e ilusãoA mente cansada e esquartejadaUma hora sorria,outrora chorava A noite passada ela vivia e se apegavaDançava calada e no silencio observavaO mundo inteiro que a rodeavaA pequena magia que o aroma exalaAcendendo a chama que se queimavaDocemente amava...docemente amava

Juliane Gonzaga
Agachamento e o levantamento terra são os melhores exercícios para o core?
Autor: Wagner Bonetti | Publicado: 2014-07-26T15:18:00-03:00

By @coachevaldojunior

Amigos profissionais de Educação Física, segue uma reflexão aberta a discussão. Abraços a todos

 Nos últimos meses foram propagados posts no Instagram e Facebook
dizendo que o agachamento e o levantamento terra são os melhores
exercícios para o core. 

Todos estes posts foram baseados na referência
de Martuscello e colaboradores, publicado há exatamente um ano.

Será que isso é verdade?

Neste estudo de revisão, os autores verificaram a atividade de três
músculos (multífido lombar, transverso do abdômen e quadrado lombar) em
cinco categorias de exercícios:

1- os tradicionais para core (flexão e
extensão de coluna); 
2- exercícios na bola (flexão e extensão de coluna
na bola); 
3- exercícios de estabilidade (pranchas e pontes); 
4-
exercícios com peso livre (agachamento e levantamento terra); 
5- e
exercícios com peso livre que não focam o core (bíceps e
desenvolvimento).

Os resultados mostraram que a atividade
eletromiográfica do multífido lombar é maior no agachamento e no terra
comparado com exercícios na bola. E que é similar a atividade do
músculos multífido lombar e transverso do abdômen entre exercícios de
estabilidade comparado com exercícios na bola.

Não foram
encontradas evidências avaliando a atividade do músculo quadrado lombar
nesses exercícios; também não foram encontradas evidências para o
transverso do abdômen comparando agachamento e terra com exercícios na
bola, tradicionais para o core ou de estabilidade.

Generalizar
dizendo que o trabalho de core é maior no agachamento e no terra
comparado aos outros exercícios, nos leva à alguma(s) das seguintes
possibilidades:

 1- ou acham que core se resume ao multífido lombar; 2- ou escrevem apenas lendo o resumo do artigo; . 3- ou não sabem interpretar um artigo; 4- ou realmente há má fé e parcialidade.

Martuscello JM, Nuzzo JL, Ashley CD, Campbell BI, Orriola JJ, Mayer JM.
 Systematic review of core muscle activity during physical fitness
exercises. J Strength Cond Res. 2013 Jun;27(6):1684-98.
Treino para Hipertrofia: A verdade nua e crua
Autor: Wagner Bonetti | Publicado: 2015-06-29T15:42:00-03:00

Quer ganhar massa muscular de verdade ? Então está na hora de você começar a buscar o que funciona melhor no seu corpo.1 – Não existe o “melhor treino” que funcione para todo mundo.Se tal coisa existisse estaria protegida a sete chaves, e se fosse de conhecimento público só encontraríamos pessoas gigantes pelas ruas e todas as indústrias que ganham dinheiro às custas das esperanças das pessoas em ganhar massa muscular, iriam à falência. Nenhum dos dois está acontecendo, então use o bom-senso.2 – Você deve desenvolver a confiança para abandonar treinos que não estão funcionando. Dê uma chance a treinos diferentes e enterre métodos de treinos que não estão trazendo resultados.Não adianta permanecer naquele “treininho” feijão com arroz ABC com dropset em alguns exer´cicios e esperar ganhos expressivos. Aprenda a perder o medo de mudar radicalmente o treino e tentar coisas novas.3 – O que funciona bem para os outros pode funcionar terrivelmente mal para você, da mesma maneira que algo que funcione para você, pode não funcionar para outros.Um exemplo disso são pessoas com baixa experiência querendo seguir o treino de atletas da elite. O máximo que você conseguirá será um belo overtraining e com “sorte” alguma lesão.4 – O mais próximo de “melhor treino” que você vai encontrar, é parar de seguir a rotinas de outros e começar a descobrir qual é a melhor para você.É necessário experiência para descobrir o que é melhor para você, não será do dia para o noite que você descobrirá qual é o melhor treino para você. Apenas errando e acertando durante alguns anos, você descobrirá qual é o “melhor” treino.5 – Altere as variáveis (divisão de treino, exercícios, frequência, volume, intensidade, periodização,etc…) e veja como o seu corpo responde.Além da mudança de treino também é necessário modificar o restante das variáveis que afetam os resultados. Usar sempre as mesmas também resultarão em estagnação.6 – A Genética tem um grande papel no ganho de massa muscular, mas isso não é desculpa para os menos favorecidos.Ao entrar em sua academia dê uma olhada panorâmica de 360 graus no seu local de treino. Você verá caras gigantes e caras que parecem que nunca levantaram um peso na vida, porém ambos treinando pesado. Deixando o uso de esteroides de lado, alguns caras ganham massa muscular só de olhar os pesos e outros mal crescem mesmo fazendo tudo da maneira correta.A verdade é que existem várias diferenças genéticas entre as pessoas. Mas não desanime se você não é um mutante que cresce até mesmo fazendo aeróbico. Qualquer pessoa pode ficar mais forte, maior e mais definido com os métodos de treino corretos, mas antes você precisa descobrir o que funciona no seu corpo.Fonte hipertrofia.org
Os 3 Motivos Mais Comuns Para o Bíceps Não Estar Evoluindo
Autor: Wagner Bonetti | Publicado: 2015-09-09T16:56:00-03:00

Bíceps que não crescem são mais comuns do que você imagina. Junto com a grande fama deste músculo, vêm uma enorme onda de informações conflitantes e métodos antiquados que no máximo irão fazer você ter um bom “pump” no treino, mas não o que realmente buscamos: braços grandes.Motivo 1) Volume excessivo de treinoMúsculos pequenos precisam de menos volume para crescer, pois até mesmo com pouco volume e pouco estímulo já é possível fatigar estes grupos musculares, mas isso não é o que vemos na maioria das academias. Vemos pessoas treinando o bíceps com volume excessivo e fazendo até 4 exercícios por treino com 4 séries cada, mesmo tendo treinado costas no mesmo dia e o pior, algumas pessoas chegam a treinar bíceps antes das costas, o que além de não gerar maiores ganhos ao bíceps, atrapalhará a performance no treino de costas.Devido ao tamanho do bíceps, é possível gerar resultados com treinos contendo até mesmo 2 exercícios com 3 a 4 séries por exercício. Se você treina o bíceps em um dia longe do treino de costas, ainda pode incluir um exercício isolador no fim do treino, totalizando 3 exercícios. Isto é apenas uma recomendação geral, algumas pessoas de fato poderão ter ganhos com mais volume de treino, mas a maioria não.Motivo 2) Excesso de técnicas de intensidadeExistem inúmeras técnicas avançadas de intensidade que podem ser usadas no treino de bíceps. As mais famosas usadas, sem dúvidas, são os dropsets e a rosca 21. Técnicas de intensidade são ótimas e podem gerar bons ganhos, mas infelizmente algumas pessoas podem não se dar bem com esse tipo de prática ou simplesmente estar abusando delas. Estes métodos foram feitos para dar um choque ao músculo forçando a hipertrofia muscular, mas precisam ser usados de maneira esporádica(não em todos os treinos). Caso você já esteja usando estas técnicas e não está vendo resultados, tente deixá-las de lado por algumas semanas e em vez disso foque-se na progressão das cargas nos exercícios(aumentar a carga em cada treino) fazendo de 6 a 8 repetições nos exercícios.Motivo 3) Excesso de exercícios isoladoresAlgumas pessoas, com o intuito de dar atenção a partes específicas do bíceps(Ex: aumentar apenas o pico do bíceps), tendem a tornar os exercícios isoladores como base do treino. Infelizmente, a forma do bíceps será determinada muito mais pela genética do que pelo treino. Quem nasceu para ter o pico do bíceps alto, terá o pico mais desenvolvido fazendo rosca direta ou rosca concentrada. Contudo, focar o treino em exercícios isoladores além de ser menos produtivo, pode facilitar o overtraining. Como de praxe, foque o treino sempre em exercícios compostos como rosca direta, alternada ou scott. 