10 Dicas para manter a saúde mental   
Autor: Cida Goetten | Publicado: 2014-01-13T13:29:00-08:00







10 Dicas para manter a saúde mental








Relaciona-se com pessoas positivas:&nbsp;Desenvolver e manter relações fortes com as pessoas ao seu
     redor irá apoiar e enriquecer a sua vida.&nbsp;A qualidade dos nossos
     relacionamentos pessoais tem um grande efeito sobre nosso
     bem-estar.&nbsp;Colocar tempo e esforço para construir relacionamentos
     fortes podem trazer grandes recompensas.








Aproveite bem o seu tempo para fazer o que gosta:&nbsp;Separe um tempo para as atividades, passatempos,&nbsp;Fazer
     palavras cruzadas, fazer uma caminhada em seu parque local, ler um livro,
     costurar uma colcha de retalhos; tirar fotos com seus filhos, brincar com
     seus animais de estimação - o que leva a sua fantasia.







Pratica alguma atividade.&nbsp;Participe
     de um clube ou grupo de pessoas que compartilham seus interesses.&nbsp;Ser
     parte de um grupo de pessoas com um interesse comum proporciona uma
     sensação de pertença e é bom para a sua saúde mental.&nbsp;Participe de um
     clube desportivo, uma banda, um grupo de caminhada à noite, uma aula de
     dança, um grupo de teatro ou coro, um livro ou um carro clube.







Ofereça ajuda:&nbsp; Disponha o seu tempo
     para uma causa ou questão que você se preocupa.&nbsp;Ajude um vizinho,
     trabalhar em uma horta comunitária ou fazer algo agradável para um
     amigo.&nbsp;Há muitas formas de contribuir que podem ajudá-lo a se sentir
     bem sobre si mesmo e seu lugar no mundo.&nbsp;Um esforço para melhorar a
     vida dos outros é certo para melhorar sua vida também.







Dedica-se a si mesmo:&nbsp;Seja
     ativo e comer bem - estes ajudam a manter um corpo saudável. Saúdes
     físicas e mentais estão intimamente ligadas, é mais fácil sentir-se bem
     com a vida, se o seu corpo se sente bem.&nbsp;Você não tem que ir para a
     academia para exercitar - jardinagem, limpar, dançar e caminhadas
     contam.&nbsp;Combine atividades física com uma dieta balanceada para nutrir
     seu corpo e mente e&nbsp;mantêm-los sentir-se bem, por dentro&nbsp;e por fora.







Saia da rotina.&nbsp;Aprender uma nova
     habilidade ou assumir um desafio para cumprir um objetivo. Você poderia
     dar em algo diferente no trabalho, se comprometer com uma meta de fitness
     ou aprender a cozinhar uma receita nova.&nbsp;Aprendizagem melhora a sua
     aptidão mental, enquanto se esforça para atender às suas próprias metas
     constrói habilidades e confiança e lhe dá um senso de progresso e
     realização.







Evitar estresse:&nbsp; Ele só se torna um problema quando ele faz você se sentir
     desconfortável ou angustiado.&nbsp;Um estilo de vida equilibrada pode
     ajudar a gerir melhor o stress.&nbsp;Se você tiver problemas para o
     encerramento, você pode achar que a respiração de relaxamento, yoga ou
     meditação pode ajudar.&nbsp;







Descanso.&nbsp;Começar a abundância do sono.&nbsp;Vá
     para a cama em um horário regular de cada dia e praticar bons hábitos para
     dormir melhor.&nbsp;Sono restaura tanto o corpo e a mente.&nbsp;No
     entanto, a sensação de fadiga ainda pode definir se você se sente
     constantemente apressado e sobrecarregado quando você está acordado.







Faça o seu dia ser muito especial:&nbsp;Tome um momento para observar cada um de seus sentidos a cada
     dia.&nbsp;Simplesmente "ser" no momento - sentir o sol e o vento
     em seu rosto e perceber o ar que você está respirando.&nbsp;É fácil ser
     pego pensando sobre o passado ou pensar no futuro em vez de
     viver o presente.&nbsp;Praticar a atenção plena, focando sua atenção em
     estar no momento, é uma boa maneira de fazer isso.&nbsp;Fazendo um esforço
     consciente para estar ciente de seu mundo interior e exterior é importante
     para sua saúde mental.







Pedir auxilio sempre que necessário:&nbsp;Isso pode ser tão simples como pedir a um amigo para tomar
     conta enquanto você tem algum tempo ou falar com o seu médico sobre onde
     encontrar um conselheiro ou serviço de saúde mental comunitária.&nbsp;A
     vida perfeita e livre de preocupações não existe. Jornada de vida de toda
     a gente tem pedaços irregulares e as pessoas ao seu redor podem
     ajudar.&nbsp;Se você não obtiver a ajuda que você precisa em primeiro
     lugar, continuar pedindo até que você faça.