Autor: NIELSEN FREIRE DA SILVA | Publicado: 2017-01-12T09:24:00-08:00


Como vencer a &nbsp;procrastinação

Hoje
conversei com uma amiga Coach que me confessou não ter feito uns exercícios
devido a procrastinação e então disse para ela que escreveria esse post sobre
“Procrastinação”.

A
procrastinação é um assunto &nbsp;muito
discutido.Temos muito livros e artigos sobre esse assunto.Arrisco a dizer que
não existe ninguém em torno de nós que não fique enrolando ou procrastinando as
vezes: é um fato da vida. Está dentro de nós.

Achamos
que vamos fazer algo mais tarde, ou fazer um exercício mais tarde, ou aprender um
idioma depois. Mas sempre exageramos nas nossas estimativas sobre quanto mais
tarde. Exageramos nas estimativas de conseguirmos combater a procrastinação no
futuro. Mas fica a questão: Se o seu eu atual não consegue combater a
procrastinação, como conseguirá no futuro?





POR QUE você PROCRASTINA?

Existem
muitos motivos que favorecem a procrastinação e que estão relacionados de
formas diferentes: vejamos os 4 mais significativos

1. Necessidade de&nbsp; gratificação instantânea. Ficar largado no sofá é bom, talvez
melhor do que sair para fazer uma corrida. Checar o WhatsApp ou os emails é
mais fácil do que fazer a tarefa que estamos enrolando. 



2. Sentimento de medo. Podemos deixar de &nbsp;escrever aquele post ou aquele capítulo de
livro por existirem problemas com os conteúdos sobre os quais ainda não dominamos
ou simplesmente podemos estar com medo do fracasso.



3. Inexistência imediata de punição
ou consequência negativa. Deixar de fazer o exercício da escola não traz nenhuma consequência
negativa imediata. Nem assistir TV ou jogar.A mesma coisa vale para o uso da
Internet ou fazer outras procrastinações: vamos pagar por isso mais tarde, mas
no momento presente ninguém nos punirá por isso.



4. Exagero nas estimativas de quem
seremos no futuro.&nbsp;A realidade é geralmente um pouquinho pior do que esperamos, mas isso
não nos impede de pensar que o futuro será diferente novamente. Pelo mesmo
motivo, pensamos que é bom enrolar, pois vamos fazer isso mais tarde, com
certeza. 

SEis SOLUÇÕES PODEROSAS

As
soluções se apresentam mais facilmente se conhecemos os problemas. Apenas não
as deixe para depois, ok?



1. Aproveite o processo. O medo nos faz adiar as coisas. Mas, se aprendemos a aproveitar e ter
prazer, não será tão difícil. Entre no momento presente, e terá prazer em cada
ação.



2. Bloqueie o seu eu do futuro. Se o eu do futuro é tão propenso a enrolar como você. Então, bloqueie
esse personagem. 



3. Crie comprometimentos e responsabilidades. Se não houver ninguém vigiando,
haverá uma tendência de deixar para depois. Então encontre pessoas para te
cobrar.



4. Enrole
de forma produtiva. Se você
vai enrolar, faça coisas importantes enquanto enrola. Assim, &nbsp;se você não quiser fazer sua tarefa principal,
pelo menos consiga finalizar tarefas menores.&nbsp;



5. Faça o que te motiva. Se você fizer o tempo todo o que te motiva, você estará menos propenso
a procrastinar ou deixar de lado. Focalize naquilo que te excita, ao invés dos
aspectos terríveis da atividade.



6. Pare e pense. Quando consentimos
os pensamentos acima sem estarmos realmente conscientes, acabamos
procrastinando. Quando paramos para pensar sobre esses pensamentos, podemos
racionalmente perceber que eles estão errados. 




Se você quiser discutir mais sobre esse assunto, então envie uma
mensagem para nielsenfreire@gmail.com e eu retornarei o contato para
agendarmos uma reunião.