Descobrindo o Muay Thai 
Autor: Mulheres Fenix | Publicado: 2016-10-28T11:48:00-07:00







O Muay Thai ou boxe tailandês, como também é conhecido, é
uma arte marcial conhecida como a arte das “oito armas”, pois utiliza
estrategicamente as 8 regiões do corpo: os dois punhos, os dois cotovelos, os
dois joelhos, além das duas canelas e dos pés.

Segundo a história do Muay Thai, ele foi criado pelos
tailandeses para se defenderem nas guerras e tem como objetivo imobilizar o
adversário utilizando golpes certeiros, como socos, golpes com os pés,
joelhadas ou cotoveladas.




Eliete Bahia e prof. Babú


As aulas duram entre 60 a 90 minutos e envolvem rotinas
diversas de golpes e outros exercícios físicos, como corrida, flexões,
abdominais ou pular à corda, por exemplo. Para praticar esta arte marcial é
necessário uma bermuda, luvas, ataduras, caneleiras e protetor de boca e, antes
de começar a praticá-la, é importante consultar um médico.







Muay Thai queima cerca de 1000 calorias por aula







O Muay Thai, aliado a uma alimentação saudável, ajuda a
emagrecer, pois dependendo da intensidade&nbsp;do treino e do preparo físico, o
gasto calórico pode chegar até cerca de 1.500 calorias por aula, sendo que
quando o indivíduo é iniciante pode gastar cerca de 750 calorias por aula.

Como é uma arte marcial que exige muito da musculatura de
todo corpo, ajuda a definir os músculos, definindo e melhorando o contorno
corporal, combatendo a retenção de líquidos e a celulite.

7 Benefícios do Muay Thai para saúde





1. Melhorar o contorno corporal

As aulas são intensas e os músculos são bem trabalhados por
isso, as coxas, os glúteos e os braços ficam mais firmes e fortes, ficando bem
torneados, sem camadas de gordura e celulite.



2. Melhorar o condicionamento físico

Ao praticar exercícios de forma intensa a circulação&nbsp;sanguínea aumenta, fazendo com que o coração tenha que trabalhar com mais força
e mais intensamente, o que melhora o condicionamento físico. Com o passar dos
dias o cansaço, que inicialmente chegava em 3 minutos de aula, demora um pouco
mais para aparecer.



3. Fortalecer e tonificar os músculos

Como os chutes e os pontapés são dados com força e de forma
repetida, os músculos precisam trabalhar com mais intensidade aumentanto seu
tônus, ficando mais firmes. Além disso, à cada aula os músculos se tornam cada
vez mais resistentes.



4. Aumentar a elasticidade

Para realizar os movimentos durante uma aula de muay thai
deve-se realizar alongamentos antes e depois do treino, o que aumenta a
amplitude dos movimentos. Além disso, para que cada golpe seja realizado
corretamente, deve-se ter uma boa coordenação motora e e amplitude&nbsp;das
articulações, o que naturalmente melhora a elasticidade dos músculos.



5. Emagrecer

Para realizar o treino corretamente deve-se ter uma boa
concentração e coordenação de movimentos entre braços e pernas, o que aumenta o
gasto calórico dos exercícios e facilita a queima de gordura. No entanto, para
emagrecer mais rápido é importante adequar a alimentação.



6. Melhorar a auto-estima

Isso acontece porque a pessoa passa a se sentir mais segura
e confiante cada vez que vai a uma aula, melhorando sua imagem de si mesma e o
relacionamento com os outros.



7. Disciplinar a mente e o corpo

Esta prática requer disciplina de treinos para que a luta
possa ser dominada e melhores resultados sejam observados. A concentração para realizar&nbsp;cada movimento faz com que a mente esteja focada em apenas uma coisa, o
que também favorece o desempenho escolar e no trabalho.


Para alcançar estes benefícios as aulas devem ser praticadas
regularmente, pelo menos 2 vezes por semana e os resultados podem começar a serem
vistos em cerca de 1 mês.




Turma de Muay Thai da Academia Ultra Fitness - Gama, DF.












Fonte: Tua Saúde