Autor: Edivaldo coelho da silva | Publicado: 2012-03-16T08:29:00-07:00






22 dicas para prevenir as lesões do trabalho: LER e DORT



Entenda a diferença entre essas duas síndromes e tome atitudes simples para 
evitar problemas futuros










Quem nunca ouviu falar nas LER lesões por esforços 
repetitivos ou nos DORT distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho? 



LER e DORT são síndromes que 
atacam os nervos, músculos e tendões, especialmente dos membros superiores e do 
pescoço. 



São síndromes degenerativas e cumulativas e sempre acompanhadas de dor 
ou incômodo, provenientes não somente da atividade ocupacional intensiva, mas 
também de atividades realizadas sob intenso estresse.LER ou DORT? O termo 
LER utilizado para denominar uma síndrome da atividade ocupacional excessiva, 
que abrange uma gama de condições caracterizadas por desconforto ou dor 
persistente nos músculos, tendões etc. Entretanto, sabidamente, nem todas as 
patologias estão relacionadas aos movimentos repetitivos, pois existem outros 
fatores biomecânicos causais como esforço físico proveniente de levantamento 
constante de peso , além dos fatores psicofísicos e sociológicos, que atuam 
sobre o problema. 


Trabalho


"Infelizmente, o termo LER passou a ser utilizado de forma 
indistinta como nome de uma doença, porém, este é simplesmente uma denominação 
de um mecanismo de lesão e não pode ser utilizado como um diagnóstico", explica 
a engenheira Maria Aparecida Frediani Rocha, especialista em Ergonomia e 
consultora da Vendrame Consultores Associados. Por tais razões, 
estudiosos recomendaram que este termo fosse abandonado e se passasse a usar o 
termo DORT Distúrbios Osteosmusculares Relacionados ao Trabalho, pois numa 
primeira fase ocorrem os distúrbios, com sintomas como fadiga, peso e dor nos 
membros e somente depois aparecem as lesões.Em geral, qualquer 
trabalhador pode estar sujeito aos DORT. Percebemos que quem sofre muita pressão 
psicológica no trabalho está predisposto ao desconforto ou dor persistente nos 
músculos, tendões e outras partes do corpo. Com tratamento adequado, muitas das 
condições da síndrome são reversíveis , comenta.Prevenção é o 
melhor remédio A ergonomia é a ciência que visa a adaptar as 
condições de trabalho às características do trabalhador. As posturas 
inadequadas, que advém de um posto de trabalho mal dimensionado, ou que não se 
ajuste às variações antropométricas de cada indivíduo, e os movimentos 
repetitivos são alguns dos fatores que mais predispõem o aparecimento das 
LER/DORT. 



No entanto, não se deve esquecer da organização do trabalho, que 
eventualmente pode estar por trás desta patologia. Os ritmos excessivos, a 
postura rígida, a ausência de pausas, a pouca liberdade do trabalhador, além da 
pressão pelos superiores, são contribuições para o surgimento das LER/DORT.



A 
título de exemplo, num posto de trabalho com computador, devem ser observados os 
seguintes aspectos:

Veja como regular sua estação de trabalho 
Cadeira: 1 - A altura ideal deve ser de 48 a 58cm 2 - O 
encosto deve estar a 110° do assento3 - A cadeira deve ter apoio para a 
região lombar e dorsal; 4 - Os pés devem ter contato completo com o chão ou 
apoiados em suporte específico5 - As coxas devem ficar paralelas ao piso 
6 - O trabalhador deve estar próximo da superfície de trabalho 7 - Os 
braços devem ficar apoiados Monitor: 8 - A altura 
ideal da 1ª linha escrita deve ser de 155cm 9 - A tela deve estar ao nível 
do horizonte ou levemente abaixo 10 - O trabalhador deve localizar-se bem em 
frente ao monitor 11 - A iluminação deve ser adequada 12 - Use filtro no 
caso de brilho excessivo 13 - A distância adequada é de 60 cm entre a pessoa 
e a tela do computador Teclado e mouse: 14 - A 
altura ideal deve ser de 110cm 15 - Eles devem localizar-se próximos e na 
frente de quem vai usá-lo 16 - Os cotovelos devem permanecer em ângulo de 90° 
17 - Os punhos precisam permanecer retos Dicas 
preventivas: 18 - Realize pequenas pausas rápidas em qualquer 
atividade que se exerça repetitividade excessiva ou em postura inadequada por 
tempo prolongado. Intervalos breves e freqüentes são mais eficazes para a 
recuperação do que um período de descanso igual, tomado de uma só vez. 19 - 
Durante essas pausas faça alguns alongamentos para as áreas de seu corpo que 
estiverem executando a tarefa. 20 - Cuide para sempre permanecer com uma boa 
postura, incluindo a adequação do seu posto de trabalho de acordo com as 
características físicas e com sua atividade 21 - Não realizar força nem 
pressão exageradas, repetitivas ou freqüentes em sua atividade 22 - As 
LER/DORT são curáveis, principalmente nos primeiros estágios. Portanto, procure 
ajuda.


FONTE:&nbsp; Minha Vida&nbsp;








ESTATÍSTICAS SOBRE LER/DORT:






MENSAGEM...



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