Pilates e a dança
Autor: Luana Araujo | Publicado: 2011-12-13T11:18:00-08:00



Embora seja bom para todas as pessoas, a verdade é que o pilates ajuda na postura e força dos bailarinos.


O pilates surgiu há uns dois anos nos ginásios, apesar deste sistema 
ter sido desenvolvido em 1920 por Joseph Pilates para tratar os doentes 
vítimas da Primeira Guerra Mundial.




Em 1926 mudou-se com a sua mulher, Clara para Nova Iorque e abriu um 
estúdio perto do New York City Ballet e foi então que desenvolveu um 
método para os bailarinos criarem músculos longos e um físico forte sem 
aumentarem muito de volume.




O pilates fortalece os músculos abdominais internos e cria uma forma 
corporal aerodinâmica, evitando desta forma as lesões nas costas por 
exemplo. E para quem necessite de recuperar de uma lesão este é, sem 
dúvida, o sistema certo devido ao seu baixo impacto nas articulações do 
corpo e dos músculos.




O foco do Pilates é fortaceler os músculos do “core” que rodeiam e 
suportam o tronco, levando o aluno a ter uma melhor postura. O que é 
muito importante para quem passa horas sentado a uma secretário, no 
trânsito, enfim sempre adoptando más posições quando está sentado.




Devido a este facto, adoptamos uma postura que atrofia e comprime os 
músculos da coluna, enfraquece os músculos do soalho pélvico e impede a 
respiração fluente. É um estilo de vida exigente a nível físico e 
emocional.




Mas o Pilates fortalece todos os grupos musculares e maneira 
uniforme, além disso vai dando flexibilidade e melhora a saúde em geral.



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Princípios do Método de Pilates






1. Concentração -   Muitos exercícios levam-na a “desligar-se” do mundo 
exterior, a concentrar-se só nos movimentos do seu corpo. O Método de 
Pilates é uma técnica Mind&amp;Body que requer o foco no corpo. Deverá 
bloquear os pensamentos externos e concentrar-se apenas nos exercícios.
 



2. Respiração   - Uma respiração correcta é essencial em Pilates, embora
 possa ser a parte mais complicada de dominar. Quanto melhor for o 
controlo da respiração, mais efeitos o Pilates terá em si. A respiração 
deverá conduzir o movimento e não o contrário.
 



3. Centralização -   Se leva uma vida sedentária, o tipo de exercício 
adequado irá desenvolver profundamente a força muscular, de forma a 
ajudá-lo a sentar-se correctamente e evitar problemas de coluna. Quando 
pratica Pilates foca-se no centro do seu corpo. Assim estará a 
desenvolver a força do core.
 



4. Controlo e - Movimentos controlados, fluidos e lentos é a chave de 
Pilates, cada movimento é suave até ao próximo. Assim desenvolve o 
controlo físico e mental, terá uma consciência corporal como nunca.


5.Precisão   - Para os bailarinos, precisão não é apenas desejada, mas 
essencial para a sua segurança física, cada movimento e toda a sequência
 de movimentos terá que ser perfeitamente coordenada, caso contrario 
correm o risco de falhar ou mesmo de ter lesões. Não somos todos 
bailarinos, mas o Pilates ensina-nos a movermos de forma a evitar fadiga
 e dor.
 



6. Movimento   - Pilates é um círculo contínuo de movimentos 
relacionados entre si, todos passando fluentemente de um para o próximo.
 O Pilates pode ser combinado com outro tipo de exercícios, assegurando 
assim, que usa todos os músculos.






7. Isolamento -   Em Pilates o “isolamento” é o exercício mental de 
identificar a sensação de cada grupo muscular. Só assim poderá 
fortalecer músculos mais fracos e harmonizar todo a estrutura muscular.





8. Rotina -   Guarde algum tempo de cada dia para fazer os exercícios de
 Pilates, tal como guarda tempo para tomar duche, vestir-se, preparar-se
 para trabalhar. Dê tanta atenção ao seus músculos como dá ao seu 
cabelo, à sua beleza, o seu corpo vai premiá-la com melhor agilidade – 
tanto mental como fisicamente.


Fonte: Viva Fit