A importância do ácido fólico - Tentantes e Grávidas
Autor: Eu sou ... | Publicado: 2013-11-12T21:06:00-08:00


Quando
 decidimos engravidar, alguns passos devem ser seguidos para que tudo 
corra bem. Um item importante, eu diria essencial para o sucesso de seus
 treinos e de uma gestação saudável, é a ingestão de ácido fólico. 

Tentantes
 e gestantes devem fazer uso do ácido fólico diariamente para que alguns
 problemas sejam evitados e para benefício de outros pontos que citarei a
 seguir. 



Poucas
 mulheres sabem, mas o ácido fólico é uma vitamina. Pode ser conhecido 
também como vitamina B9 ou vitamina M. É umas das vitaminas pertencentes
 ao grupo das vitaminas do complexo B ( as ditas vitaminas da 
fertilidade), necessário para formação,  principalmente de hemoglobina 
(proteína que contém ferro presente no sangue através dos glóbulos 
vermelhos) que permite o transporte adequado de oxigênio pelo sistema 
circulatório. 

Além de ser item importante no tratamento de anemias, ajudar na prevenção de doenças cardíacas e derrame, ajudar no controle da pressão arterial e reduzir o risco de Alzheimer, age diretamente na fertilidade de homens e mulheres.


Ácido Fólico e a fertilidade Masculina
Para
 os homens é um poderoso aliado na qualidade dos espermatozoides. 
Espermatozoides com anormalidades em seus cromossomos, causam erros 
durante a divisão celular que podem resultar
 em embriões com problemas. Essas anormalidades podem causar aborto ou 
mesmo gerar bebês portadores de síndromes e ou distúrbios cromossômicos.
 O ácido fólico diminui o risco de anormalidades nos espermatozoides, é o
 que  sugere estudo da Universidade da Califórnia, em Berkeley.

Ácido Fólico e a fertilidade feminina

Para
 as mulheres age diretamente na qualidade do óvulo, sendo um dos 
responsáveis por estimular os hormônios sexuais femininos. É o que 
afirma o site português Todo Papas.





Atua
 na formação do tubo neural do feto, contribuindo para a formação 
correta do cérebro e coluna, evitando mal formações como espinha bífida,
  anencefalia, lábio leporino entre outros. Como já citado, pode ainda 
diminuir a ocorrência de algumas síndromes, entre elas a síndrome de 
down. É na verdade um dos responsáveis por diminuir em até 70% a 
ocorrência de mal formação fetal, partos prematuros e abortos no 
primeiro trimestre de gestação.



É
 recomendado que  comece a ser usado no mínimo 3 meses antes da 
ocorrência de uma gravidez até a 12ª semana de gestação sem 
interrupções. É justamente nesse período de divisão celular e formação 
do embrião que as anomalias podem surgir.Há
 quem diga que o ácido fólico age  no organismo até mesmo após o parto. 
Seus benefícios ainda podem ser sentidos através da qualidade do leite 
materno.

Alimentos ricos em ácido fólico



Uma
 alimentação saudável, rica em ácido fólico, deve ser mantida durante 
toda a vida e não somente durante os treinos ou na gravidez. Anemia é 
umas das doenças que podem surgir pela carência de ácido fólico no 
organismo. 

As
 principais fontes de ácido fólico são as vísceras animais, 
principalmente fígado, o feijão e os vegetais de folhas verdes como o 
espinafre, aspargo e o brócolis, além de abacate, abóbora, carne de 
vaca, carne de porco, cenoura, couve, fígado, laranja, leite, maçã, 
milho, ovo, queijo e verduras verde escuras em geral.

Mulheres em idade reprodutiva devem ficar atentas a sua alimentação mesmo antes de decidir engravidar.Ácido fólico ajuda a engravidar? Ele
 melhora a qualidade dos óvulos. Quando o óvulo tem boa qualidade é 
facilmente fecundado e tem uma maior probabilidade de gerar um embrião 
saudável.



Qual a dosagem adequada de ácido fólico para tentantes e gestantes?



O ministério da saúde informa que é necessária uma ingestão de 5 mg dia, ou seja, 1 comprimido ao dia em qualquer horário. 

Fique
 atenta ao comprar o seu ácido fólico pois ele pode ser encontrado em 
doses de  2 mg e 5 mg. Se adquirir a de 2mg , terá que tomar no mínimo 
dois comprimidos ao dia.

A marca e o laboratório não são importantes, apenas tome a quantidade recomendada pelos médicos.

Se
 você já faz uso de algum complemento vitamínico, certifique-se da 
presença e da quantidade de ácido fólico contido no produto. Não existe a
 necessidade de uma ingestão maior do que a recomendada, salvo alguns 
casos de anemia. 



Não tomei ácido fólico, meu bebê terá problemas?



A
 não complementação de ácido fólico durante a gravidez , não indica que 
seu bebê terá problemas, e sim que existe uma maior predisposição a 
isso. 

Por
 isso é importante manter uma alimentação saudável durante toda a vida. 
Mulheres que se alimentam corretamente, de forma saudável, já possuem 
uma boa taxa de ácido fólico em seu organismo o que já previne as 
anomalias e problemas causados pela falta dessa vitamina. Não indica que
 não precisem administrar o ácido fólico durante a gravidez, mas já 
serve para nos tranquilizar diante de quadros em que não foi possível 
iniciar seu uso no período indicado.



É possível iniciar seu uso mesmo sem receita médica. 

Se você descobriu uma gravidez, comece a tomar o ácido fólico o quanto antes, não espere pela consulta médica. 

O
 ácido fólico é tão importante que no Brasil é obrigatório enriquecer a 
farinha de trigo com ele para evitar principalmente a anemia em nossas 
crianças.



Pé no chão e esperança no coração!