21 conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE
Autor: Mary_Mariana de Oliveira Poema em Movimento | Publicado: 2014-04-08T10:00:00-03:00

















Foto Internet...























As universidades Harvard e 
Cambridge&nbsp;publicaram 
recentemente&nbsp;um compêndio com&nbsp;20 Conselhos saudáveis para melhorar a 
qualidade de vida de forma prática e habitual :01- Um copo de suco de 
laranja 
diariamente para aumentar o Ferro e 
repor a Vitamina C.







02- Salpicar canela no 
café&nbsp; para manter baixo o colesterol e 
estáveis os níveis de açúcar no sangue.03- Trocar o pãozinho tradicional pelo 
pão integral .O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 
vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão 
branco.







04- Mastigar os vegetais por 
mais tempo.&nbsp; Isto aumenta a quantidade de químicos 
anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto 
menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.



05- Adotar a regra dos 
80%:&nbsp;Servir-se menos 20% da comida que 
costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o 
risco de diabetes e ataques de coração.



06- LARANJA - o futuro está na 
laranja,&nbsp; que reduz em 30% o risco de câncer de 
pulmão.07- Fazer refeições coloridas tipo o 
arco-íris.&nbsp;&nbsp; Comer, DIARIAMENTE, uma variedade de 
vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma 
melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.







08- Comer pizza, macarronada 
ou qualquer outra coisa com molho de tomate.&nbsp; Mas escolha as pizzas de massa fininha. 
O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o 
crescimento dos tumores; e, é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates 
estão em molhos para massas ou para pizza .







09- Limpar sua escova de 
dentes e trocá-la regularmente. 
&nbsp;As escovas podem espalhar gripes e 
resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo 
menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após 
doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.







10- Realizar atividades que 
estimulem a mente e fortaleçam sua memória...&nbsp;Faça alguns testes ou quebra-cabeças, 
palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...&nbsp; Leia um livro e 
memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos 
também, pois é interessante conversar com alguém que tem 
assunto.







11- Usar fio dental e não 
mastigar chicletes&nbsp;.&nbsp;&nbsp; Acreditem ou não, uma pesquisa deu como 
resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer 
de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que 
pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos 
a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o 
corpo.







12- Rir.&nbsp;&nbsp; 
Uma boa gargalhada é um 
pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas&nbsp;equivalem a 10 minutos de 
corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa, os 
anticorpos.







13- Não descascar com 
antecipação.&nbsp;&nbsp; Os vegetais ou frutas, sempre frescos, 
devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.&nbsp; Isso aumenta 
os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de frutas têm que ser tomados 
assim que são preparados.&nbsp;&nbsp;







14- Ligar para seus 
parentes/pais de vez em quando.&nbsp;Um 
estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que 
não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a 
mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo, ou doenças cardíacas em idade 
temporã.







15- Desfrutar de uma xícara 
de chá.&nbsp;&nbsp; 
O chá comum contém menos 
níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta 
infusão diminui o risco de doenças coronárias.&nbsp; Cientistas israelenses também 
concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao 
coração.



16- Ter um animal de 
estimação.&nbsp;As pessoas que não têm animais 
domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os 
cientistas.&nbsp; Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado, e isso baixa a 
pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode 
causar um bom resultado.







17- Colocar tomate ou verdura 
frescas no sanduíche.&nbsp;Uma porção de tomate por dia baixa o 
risco de doença coronária em 30%, e outras vantagens são conseguidas atráves de 
verduras frescas.







18- Reorganizar a 
geladeira .&nbsp;&nbsp; As verduras em qualquer lugar de sua 
geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento 
destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.&nbsp; Por isso, é 
melhor usar á área reservada a elas, aquela caixa bem embaixo, ou guardar em uma 
vasilha escura e bem fechada.







19- Comer como um 
passarinho.&nbsp;&nbsp; A semente de girassol e as sementes de 
sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes, e comer nozes entre 
as refeições reduz o risco de diabetes.









&nbsp;&nbsp; 20- Uma banana por dia quase dispensa o 
médico.






&nbsp;&nbsp; A banana previne a anemia, a tensão 
arterial alta, melhora a capacidade&nbsp;&nbsp; mental, cura ressacas, alivia 
azia, acalma 
o sistema nervoso, alivia TPM, reduz&nbsp;&nbsp; risco de infarto, e 
tantas outras coisas.













&nbsp;&nbsp; 21- E, por último, um mix de pequenas 
dicas para alongar a&nbsp;&nbsp; vida:






&nbsp;&nbsp; - comer 
chocolate






&nbsp;&nbsp; Duas barras por semana estendem um ano a 
vida. O amargo é&nbsp;&nbsp; fonte de ferro, magnésio e potássio.&nbsp;&nbsp; - 
pensar 
positivamente&nbsp;&nbsp; 
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os&nbsp;&nbsp; pessimistas, que, 
além disso, os pessimistas pegam gripes e&nbsp;&nbsp; resfriados mais facilmente, e 
são menos&nbsp;queridos e mais amargos.&nbsp;&nbsp; 
- ser 
sociável&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm 
vidas&nbsp;&nbsp; mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato&nbsp;&nbsp; 
com a família.&nbsp;&nbsp; - conhecer a si mesmo&nbsp;&nbsp; Os verdadeiros crentes 
e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o&nbsp;&nbsp; 'ter' &nbsp;têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter&nbsp;&nbsp; 
boa qualidade&nbsp;de 
vida...









Não parece tão 
sacrificante, não é verdade? &nbsp;Uma vez incorporados, os 
conselhos, facilmente tornam-se hábitos.






























































Se você é como eu, que no momento não pode assumir o compromisso de ter um animal de estimação, adote um de coração, assim como fiz... Eles estão por aí só precisam do seu carinho e um pouco do seu tempo...

Mary_Mariana de Oliveira...







Curiosidade: Estas fotos foram tiradas na minha casa em março de 2013 por mim e este comedouro para pássaros &nbsp;fiz com um brinquedo que estava guardado aqui em casa sem mais utilidades, simples assim, que tal fazer um também?&nbsp;