comidas light
Autor: Maria da  Panela | Publicado: 2013-01-21T07:38:00-08:00





QUICHE SEM CARBOIDRATO LIGHT



INGREDIENTES:



- Iogurte natural desnatado (01 copo);

- ovo (02 unidades);

... - Requeijão cremoso light (01 colher de sopa);- Peito de peru picado (02 fatias);- Salsa picada (01 colher de sopa);MODO DE PREPARO:Bater os ovos e acrescentar o iogurte, o requeijão cremoso o peito de peru e a salsa. Bater mais um pouco. Colocar essa mistura em um pirex untado com óleo. Levar ao forno médio pré-aquecido até dourar.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:O iogurte, o ovo, o requeijão cremoso, e o peito de peru são fontes de proteína.A salsa é fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes.














<img alt="Foto: QUICHE SEM CARBOIDRATO LIGHT

INGREDIENTES:

- Iogurte natural desnatado (01 copo);
- ovo (02 unidades);
- Requeijão cremoso light (01 colher de sopa);
- Peito de peru picado (02 fatias);
- Salsa picada (01 colher de sopa);

MODO DE PREPARO:

Bater os ovos e acrescentar o iogurte, o requeijão cremoso o peito de peru e a salsa. Bater mais um pouco. Colocar essa mistura em um pirex untado com óleo. Levar ao forno médio pré-aquecido até dourar.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

O iogurte, o ovo, o requeijão cremoso, e o peito de peru são fontes de proteína.
A salsa é fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes." class="scaledImageFitWidth img" height="403" src="http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/c171.0.403.403/p403x403/408626_305486186238209_1557515378_n.jpg" width="403" />











Neuza Cavalcanti ( nutricionista)

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SALADA DE FRUTAS PARA O VERÃO

INGREDIENTES:

- Iogurte natural desnatado (01 copo);
- Laranja (01 unidade);
... - Morango em pedaços (03 unidades);- Manga pequena em pedaços (½ unidade);-kiwi em pedaços (01 unidade);- Mel (½ colher de café);MODO DE PREPARO:Misturar ao iogurte o suco de laranja e o mel. Reserve.MONTAGEM:Colocar na taça o iogurte e acrescentar o morango, a manga e o kiwi.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:O iogurte é fonte de proteína.A laranja, o morango, a manga, e o kiwi são fontes de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.O mel é fonte de carboidrato.







<img alt="Foto: SALADA DE FRUTAS PARA O VERÃO

INGREDIENTES:

- Iogurte natural desnatado (01 copo);
- Laranja (01 unidade);
- Morango em pedaços (03 unidades);
- Manga pequena em pedaços (½ unidade);
 -kiwi em pedaços (01 unidade);
- Mel (½ colher de café);

MODO DE PREPARO:

Misturar ao iogurte o suco de laranja e o mel. Reserve.

MONTAGEM:

Colocar na taça o iogurte e acrescentar o morango, a manga e o kiwi.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

O iogurte é fonte de proteína.
 A laranja, o morango, a manga, e o kiwi são fontes de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.
O mel é fonte de carboidrato." class="img" height="334" src="http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/c0.0.319.319/p403x403/317989_304975372955957_1778950146_n.jpg" width="403" />









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SUCO LIGHT PARA O VERÃO

INGREDIENTES:

- Tangerina (mexerica) grande (01 unidade);
- Água de coco (01 copo/200 ml);
... - Gengibre ralado (01 colher de café);- Gelo à gosto.MODO DE PREPARO:Bater tudo no liquidificador exceto o gelo. INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:Tangerina é fonte de vitaminas, minerais e tem pouca caloria.Água de coco é um hidrante e isotônico natural.Gengibre facilita a digestão e é termogênico (aumenta o gasto calórico).







<img alt="Foto: SUCO LIGHT PARA O VERÃO

INGREDIENTES:

- Tangerina (mexerica) grande (01 unidade);
- Água de coco (01 copo/200 ml);
- Gengibre ralado (01 colher de café);
- Gelo à gosto.

MODO DE PREPARO:

Bater tudo no liquidificador exceto o gelo. 

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

Tangerina é fonte de vitaminas, minerais e tem pouca caloria.
Água de coco é um hidrante e isotônico natural.
Gengibre facilita a digestão e é termogênico (aumenta o gasto calórico)." class="scaledImageFitWidth img" height="403" src="http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/c0.0.403.403/p403x403/68645_304511703002324_1586784962_n.jpg" width="403" />









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TORTA SALGADA LIGHT

INGREDIENTES:

- Leite desnatado (01 xícara de chá);
-Farinha de trigo (01 xícara de chá);
...-Óleo (01 xícara de café);- Queijo ralado light (01 colher de sopa);- Fermento em pó (01 colher de chá);- Ovo (02 unidades);- Requeijão cremoso light (01 colher de sopa);- Ervilha (01 lata);- Peito de frango médio cozido e desfiado (01 unidade);MODO DE PREPARO:Bater no liquidificador o leite, o óleo e o queijo ralado. Acrescentar aos poucos a farinha de trigo e o fermento. Bater até ficar uma mistura homogênea.MONTAGEM:Em uma assadeira untada com óleo colocar a metade da massa, cobrir com o frango misturado ao requeijão cremoso e a ervilha. Cobrir com o restante da massa. Levar ao forno médio pré-aquecido até dourar.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:O leite, o queijo ralado, o requeijão cremoso, e o peito de frango são fontes de proteína.A farinha de trigo é fonte de carboidrato.A ervilha é fonte de proteína e de carboidrato.O óleo é uma gordura insaturada









<img alt="Foto: TORTA SALGADA LIGHT

INGREDIENTES:

- Leite desnatado (01 xícara de chá);
 -Farinha de trigo (01 xícara de chá);
 -Óleo (01 xícara de café);
- Queijo ralado light (01 colher de sopa);
- Fermento em pó (01 colher de chá);
- Ovo (02 unidades);
- Requeijão cremoso light (01 colher de sopa);
- Ervilha (01 lata);
- Peito de frango médio cozido e desfiado (01 unidade);

MODO DE PREPARO:

Bater no liquidificador o leite, o óleo e o queijo ralado. Acrescentar aos poucos a farinha de trigo e o fermento. Bater até ficar uma mistura homogênea.

MONTAGEM:

Em uma assadeira untada com óleo colocar a metade da massa, cobrir com o frango misturado ao requeijão cremoso e a ervilha. Cobrir com o restante da massa. Levar ao forno médio pré-aquecido até dourar.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

O leite, o queijo ralado, o requeijão cremoso, e o peito de frango são fontes de proteína.
A farinha de trigo é fonte de carboidrato.
A ervilha é fonte de proteína e de carboidrato.
O óleo é uma gordura insaturada." class="img" height="237" src="http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/c0.0.293.293/p403x403/3879_304144433039051_1810930992_n.jpg" width="403" />





















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PANQUECA LIGHT DE RICOTA



INGREDIENTES:



- Leite desnatado (½ xícara de chá);

- Farinha de trigo (½ xícara de chá);

... - Ovo (01 unidade);- Óleo (01 colher de sobremesa);- Sal (½ colher de café);-Ricota amassada (02 xícaras de chá);- Cream cheese light (01 colher de sopa);-Salsa picada (02 colheres de sopa);- Molho de tomate (02 xícaras de chá);- Queijo ralado light (01 colher de sopa).MODO DE PREPARO:Bater no liquidificador o leite, a farinha de trigo, o ovo, o óleo e o sal. Deixar essa massa descansar por 05 minutos, e depois fazer as panquecas. Rechear cada panqueca com a ricota misturada com a salsa e o cream cheese. Arrumar as panquecas no pirex untado com óleo, e acrescentar o molho de tomate, salpicar o queijo ralado e levar ao forno médio pré-aquecido para gratinar.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:O leite, o ovo, a ricota, o queijo ralado e o cream cheese são fontes de proteína.A farinha de trigo é fonte de carboidrato.A salsa e o molho de tomate são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes.

















<img alt="Foto: PANQUECA LIGHT DE RICOTA

INGREDIENTES:

- Leite desnatado (½ xícara de chá);
- Farinha de trigo (½ xícara de chá);
- Ovo (01 unidade);
- Óleo (01 colher de sobremesa);
- Sal (½ colher de café);
-Ricota amassada (02 xícaras de chá);
- Cream cheese light (01 colher de sopa);
-Salsa picada (02 colheres de sopa);
- Molho de tomate (02 xícaras de chá);
- Queijo ralado light (01 colher de sopa).

MODO DE PREPARO:

Bater no liquidificador o leite, a farinha de trigo, o ovo, o óleo e o sal. Deixar essa massa descansar por 05 minutos, e depois fazer as panquecas. Rechear cada panqueca com a ricota misturada com a salsa e o cream cheese. Arrumar as panquecas no pirex untado com óleo, e acrescentar o molho de tomate, salpicar o queijo ralado e levar ao forno médio pré-aquecido para gratinar.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

O leite, o ovo, a ricota, o queijo ralado e o cream cheese são fontes de proteína.
A farinha de trigo é fonte de carboidrato.
A salsa e o molho de tomate são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes." class="img" height="342" src="http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/c0.0.250.250/p403x403/398007_303695459750615_559099276_n.jpg" width="403" />





















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SOBREMESA LIGHT



INGREDIENTES:



- Iogurte natural desnatado (01 copo);

- Abacaxi bem maduro e espremido (01 colher de sopa);

... - Geleia de frutas vermelhas diet (01 colher de sopa);- Frutas vermelhas em pedaços (½ xícara de chá).MODO DE PREPARO:Misturar o iogurte com o abacaxi. Reserve. Amolecer a geleia com um pouco de água e acrescentar as frutas vermelhas.MONTAGEM:Colocar na taça o iogurte e por cima a geleia com as frutas vermelhas.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:O Iogurte é fonte de proteína.O abacaxi, as frutas vermelhas e a geleia são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes.
















<img alt="Foto: SOBREMESA LIGHT

INGREDIENTES:

- Iogurte natural desnatado (01 copo);
- Abacaxi bem maduro e espremido (01 colher de sopa);
- Geleia de frutas vermelhas diet (01 colher de sopa);
- Frutas vermelhas em pedaços (½ xícara de chá).

MODO DE PREPARO:

 Misturar o iogurte com o abacaxi. Reserve. Amolecer a geleia com um pouco de água e acrescentar as frutas vermelhas.

MONTAGEM:

Colocar na taça o iogurte e por cima a geleia com as frutas vermelhas.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

O Iogurte é fonte de proteína.
O abacaxi, as frutas vermelhas e a geleia são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes." class="scaledImageFitWidth img" height="403" src="http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/c66.0.403.403/p403x403/24433_303248799795281_364346762_n.jpg" width="403" />




















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ESCONDIDINHO DE FRANGO LIGHT



INGREDIENTES:



- Peito de frango médio cozido e desfiado (01 unidade);

- Requeijão cremoso light (02 colheres de sopa);

... - Ricota amassada (02 colheres de sopa);- Azeite de oliva extra-virgem (01 colher de sobremesa).MODO DE PREPARO:Misturar o peito de frango com o requeijão cremoso. Espalhar essa mistura em um pirex untado com óleo e colocar por cima a ricota. Levar ao forno médio pré-aquecido para gratinar. Quando tirar o pirex do forno colocar o azeite-de- oliva.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:O peito de frango, o requeijão cremoso e a ricota são fontes de proteína.O azeite-de-oliva é fonte de gordura monoinsaturada (gordura do bem).
















<img alt="Foto: ESCONDIDINHO DE FRANGO LIGHT

INGREDIENTES:

- Peito de frango médio cozido e desfiado (01 unidade);
- Requeijão cremoso light (02 colheres de sopa);
- Ricota amassada (02 colheres de sopa);
- Azeite de oliva extra-virgem (01 colher de sobremesa).

MODO DE PREPARO:

Misturar o peito de frango com o requeijão cremoso. Espalhar essa mistura em um pirex untado com óleo e colocar por cima a ricota. Levar ao forno médio pré-aquecido para gratinar. Quando tirar o pirex do forno colocar o azeite-de- oliva.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

O peito de frango, o requeijão cremoso e a ricota são fontes de proteína.
 O azeite-de-oliva é fonte de gordura monoinsaturada (gordura do bem)." class="scaledImageFitWidth img" height="403" src="http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/c67.0.403.403/p403x403/318095_302728136514014_1207668116_n.jpg" width="403" />




















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PIZZA SEM CARBOIDRATO



INGREDIENTES:



- Ovo (03 claras e 01 gema);

- Peito de peru picado (02 fatias);

... - Mussarela light fatiada (200 g);- Tomate em fatias (02 unidades);- Folha de manjericão (à gosto);- Orégano (à gosto).MODO DE PREPARO:Misturar bem os ovos com um garfo, acrescentar o peito de peru, e levar ao fogo baixo em uma panela untada com óleo até formar um omelete.Colocar o omelete em uma assadeira e rechear com a mussarela, o tomate, e o orégano. Levar ao forno médio pré-aquecido até derreter o queijo. Quando tirar a pizza do forno acrescentar as folhas de manjericão.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:O ovo, o peito de peru e a mussarela são fontes de proteína.O tomate, o manjericão e o orégano são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes.

















<img alt="Foto: PIZZA SEM CARBOIDRATO

INGREDIENTES:

- Ovo (03 claras e 01 gema);
- Peito de peru picado (02 fatias);
- Mussarela light fatiada (200 g);
- Tomate em fatias (02 unidades);
- Folha de manjericão (à gosto);
- Orégano (à gosto).

MODO DE PREPARO:

Misturar bem os ovos com um garfo, acrescentar o peito de peru, e levar ao fogo baixo em uma panela untada com óleo até formar um omelete.
Colocar o omelete em uma assadeira e rechear com a mussarela, o tomate, e o orégano. Levar ao forno médio pré-aquecido até derreter o queijo. Quando tirar a pizza do forno acrescentar as folhas de manjericão.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

O ovo, o peito de peru e a mussarela são fontes de proteína.
 O tomate, o manjericão e o orégano são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes." class="img" height="395" src="http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/c153.0.403.403/p403x403/543924_302252129894948_577595822_n.jpg" width="403" />















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BOLINHO DE FRANGO LIGHT

INGREDIENTES:

- Peito de frango médio cozido e moído (01 unidade);
- Batata inglesa (batatinha) pequena cozida e espremida (01 unidade);
... - Batata doce pequena cozida e espremida (01 unidade);- Salsa picada (01 colher de sopa);- Aveia em flocos finos (02 colheres de sopa);- Aveia em flocos finos para empanar.MODO DE PREPARO:Misturar bem todos os ingredientes. Fazer os bolinhos e empanar na aveia. Levar ao forno médio pré-aquecido em uma assadeira untada em óleo até dourar.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:O Peito de frango é fonte de proteína.A batata inglesa, a batata doce e a aveia são fontes de carboidrato.A salsa é fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes.







<img alt="Foto: BOLINHO DE FRANGO LIGHT

INGREDIENTES:

- Peito de frango médio cozido e moído (01 unidade);
- Batata inglesa (batatinha) pequena cozida e espremida (01 unidade);
- Batata doce pequena cozida e espremida (01 unidade);
- Salsa picada (01 colher de sopa);
- Aveia em flocos finos (02 colheres de sopa);
- Aveia em flocos finos para empanar.

MODO DE PREPARO:

Misturar bem todos os ingredientes. Fazer os bolinhos e empanar na aveia. Levar ao forno médio pré-aquecido em uma assadeira untada em óleo até dourar.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

O Peito de frango é fonte de proteína.
A batata inglesa, a batata doce e a aveia são fontes de carboidrato.
A salsa é fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes." class="img" height="376" src="http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/c0.0.320.320/p403x403/400142_301797973273697_1327538144_n.jpg" width="403" />









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SUCO DE ABACAXI COM MAÇÃ VERDE

INGREDIENTES:

- Abacaxi (01 fatia média);
- Maçã verde média com casca (½ unidade);
... - Hortelã picada (01 folha);- Água (01 copo/200 ml).MODO DE PREPARO:Bater tudo no liquidificador. Não coar. Adoçar à gosto.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:Abacaxi tem bromelina que ajuda na digestão das proteínas.Maça tem pectina (fibra solúvel) que diminui a absorção de gorduras.Hortelã é digestivo e refrescante.Ver mais







<img alt="Foto: SUCO DE ABACAXI COM MAÇÃ VERDE

INGREDIENTES:

- Abacaxi (01 fatia média);
- Maçã verde média com casca (½ unidade);
- Hortelã picada (01 folha);
- Água (01 copo/200 ml).

MODO DE PREPARO:

Bater tudo no liquidificador. Não coar. Adoçar à gosto.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

Abacaxi tem bromelina que ajuda na digestão das proteínas.
Maça tem pectina (fibra solúvel) que diminui a absorção de gorduras.
Hortelã é digestivo e refrescante." class="scaledImageFitWidth img" height="403" src="http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/c0.5.383.383/p403x403/304617_301384526648375_1253162625_n.jpg" width="403" />









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PATÊ LIGHT

INGREDIENTES:

- Peito de peru moído (02 fatias);
- Ricota amassada (02 fatias médias);
... - Requeijão cremoso light (01 colher de sopa);- Azeitonas verdes picadas (01 colher de sopa);- Manjericão fresco picado (01 colher de sopa).MODO DE PREPARO:Misturar bem todos os ingredientes. Sirva com torradas ou palitos de cenoura crua.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:O peito de peru, a ricota e o requeijão cremoso são fontes de proteína.A azeitona é fonte de gordura monoinsaturada (gordura do bem).O manjericão é fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes.Ver mais







<img alt="Foto: PATÊ LIGHT

INGREDIENTES:

- Peito de peru moído (02 fatias);
- Ricota amassada (02 fatias médias);
- Requeijão cremoso light (01 colher de sopa);
- Azeitonas verdes picadas (01 colher de sopa);
- Manjericão fresco picado (01 colher de sopa).

MODO DE PREPARO:

Misturar bem todos os ingredientes. Sirva com torradas ou palitos de cenoura crua.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

O peito de peru, a ricota e o requeijão cremoso são fontes de proteína.
A azeitona é fonte de gordura monoinsaturada (gordura do bem).
O manjericão é fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes." class="img" height="395" src="http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/c153.0.403.403/p403x403/735024_300821506704677_36445986_n.jpg" width="403" />









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SOPA EMAGRECEDORA

INGREDIENTES:

- Abóbora sem casca em pedaços médios (02 xícaras de chá);
- Cebola média picada (½ unidade);
... - Alho picado (04 dentes);- Tomate médio sem semente picado (01 unidade);- Óleo (01 colher de sobremesa);- Sal (01 colher de chá)- Requeijão cremoso light (02 colheres de sopa).MODO DE PREPARO:Levar ao fogo para refogar, o óleo, a cebola e o alho. Em seguida acrescentar a abóbora, o tomate e o sal. Colocar água o suficiente para cobrir os ingredientes. Quando a abóbora estiver cozida, deixar amornar e bater tudo no liquidificador. Em seguida levar ao fogo para uma leve fervura com o requeijão cremoso. Se preferir pode servir a sopa gelada.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:A abóbora é fonte de betacaroteno, um poderoso antioxidante, que protege a pele, ajuda no bronzeamento da pele. A abóbora também é rica em vitaminas e minerais. Esse legume tem baixa caloria, e é rico em fibras ,excelente no processo de emagrecimento.A cebola, o alho e o tomate são fontes de antioxidantes, de vitaminas e de minerais.O óleo é fonte de gordura insaturada (gordura do bem). Não deve consumir em excesso porque tem muita caloria.O requeijão cremoso é fonte de proteína e de cálcio.







<img alt="Foto: SOPA EMAGRECEDORA

INGREDIENTES:

- Abóbora sem casca em pedaços médios (02 xícaras de chá);
- Cebola média picada (½ unidade);
- Alho picado (04 dentes);
- Tomate médio sem semente picado (01 unidade);
- Óleo (01 colher de sobremesa);
- Sal (01 colher de chá)
- Requeijão cremoso light (02 colheres de sopa).

MODO DE PREPARO:

Levar ao fogo para refogar, o óleo, a cebola e o alho. Em seguida acrescentar a abóbora, o tomate e o sal. Colocar água o suficiente para cobrir os ingredientes. Quando a abóbora estiver cozida, deixar amornar e bater tudo no liquidificador. Em seguida levar ao fogo para uma leve fervura com o requeijão cremoso. Se preferir pode servir a sopa gelada.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

A abóbora é fonte de betacaroteno, um poderoso antioxidante, que protege a pele, ajuda no bronzeamento da pele. A abóbora também é rica em vitaminas e minerais.  Esse legume tem baixa caloria, e é rico em fibras ,excelente no processo de emagrecimento.
A cebola, o alho e o tomate são fontes de antioxidantes, de vitaminas e de minerais.
O óleo é fonte de gordura insaturada (gordura do bem). Não deve consumir em excesso porque tem muita caloria.
 O requeijão cremoso é fonte de proteína e de cálcio." class="img" height="262" src="http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/c86.0.403.403/p403x403/388325_300332976753530_650415797_n.jpg" width="403" />









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SUCO ANTI-COLESTEROL

INGREDIENTES:

- Manga pequena (½ unidade);
- Maçã pequena com casca (½ unidade);
... - Semente de linhaça (01 colher de chá);- Farelo de aveia (01 colher de chá);- Água (01 copo/200 ml).MODO DE PREPARO:Triturar a linhaça no liquidificador. Em seguida acrescentar a manga, a maçã, o farelo de aveia e a água. Bater bem. Não coar.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:Manga é fonte de betacaroteno que aumenta o HDL (colesterol bom).Maçã é fonte de pectina (fibra solúvel) que reduz o LDL (colesterol ruim).Linhaça é fonte de Ômega-3 que reduz colesterol total, reduz triglicérides e aumenta o bom colesterol (HDL).Farelo de aveia é fonte de beta-glucana (fibra solúvel) que reduz o colesterol ruim (LDL).







<img alt="Foto: SUCO ANTI-COLESTEROL

INGREDIENTES:

- Manga pequena (½ unidade);
- Maçã pequena com casca (½ unidade);
- Semente de linhaça (01 colher de chá);
- Farelo de aveia (01 colher de chá);
- Água (01 copo/200 ml).

MODO DE PREPARO:

Triturar a linhaça no liquidificador. Em seguida acrescentar a manga, a maçã, o farelo de aveia e a água. Bater bem. Não coar.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

Manga é fonte de betacaroteno que aumenta o HDL (colesterol bom).
Maçã é fonte de pectina (fibra solúvel) que reduz o LDL (colesterol ruim).
Linhaça é fonte de Ômega-3 que reduz colesterol total, reduz triglicérides e aumenta o bom colesterol (HDL).
Farelo de aveia é fonte de beta-glucana (fibra solúvel) que reduz o colesterol ruim (LDL)." class="img" height="386" src="http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/c0.0.359.359/p403x403/298926_299897813463713_832493436_n.jpg" width="403" />









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SUCO DIURÉTICO E DESINTOXICANTE

INGREDIENTES:

- Chá de camomila gelado (½ xícara de chá);
- Água de coco (½ xícara de chá);
... - Maçã com casca (01 unidade);- Gengibre ralado (½ colher de chá);MODO DE PREPARO:Bater todos os ingredientes no liquidificador. Não coar.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:Chá de camomila é diurético.Água de coco é um isotônico natural, hidratante e diurético.Maçã tem pectina (fibra solúvel) que ajudar na eliminação de toxinas.Gengibre é digestivo, acalma o estômago e diminui náuseas.







<img alt="Foto: SUCO DIURÉTICO E DESINTOXICANTE

INGREDIENTES:

- Chá de camomila gelado (½ xícara de chá);
- Água de coco (½ xícara de chá);
- Maçã com casca (01 unidade);
- Gengibre ralado (½ colher de chá);

MODO DE PREPARO:

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Não coar.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

Chá de camomila é diurético.
Água de coco é um isotônico natural, hidratante e diurético.
Maçã tem pectina (fibra solúvel) que ajudar na eliminação de toxinas.
Gengibre é digestivo, acalma o estômago e diminui náuseas." class="scaledImageFitWidth img" height="403" src="http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/c0.0.403.403/p403x403/46440_299452886841539_494970855_n.jpg" width="403" />









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SUCO EMAGRECEDOR

INGREDIENTES:

- Abacaxi (02 fatias médias);
- Hortelã (02 folhas);
... - Chia (01 colher de sobremesa);- Água de coco (01 copo/200 ml).MODO DE PREPARO:Bater tudo no liquidificador. Não coar.INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:Abacaxi tem bromelina que ajuda na digestão das proteínas.Hortelã é digestivo.Chia tem fibras solúveis que formam um gel no estomago, dando saciedade.Água de coco é diurético, que diminui a retenção líquida (inchaço)







<img alt="Foto: SUCO EMAGRECEDOR

INGREDIENTES:

- Abacaxi (02 fatias médias);
- Hortelã (02 folhas);
- Chia (01 colher de sobremesa);
- Água de coco (01 copo/200 ml).

MODO DE PREPARO:

Bater tudo no liquidificador. Não coar.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

Abacaxi tem bromelina que ajuda na digestão das proteínas.
Hortelã é digestivo.
Chia tem fibras solúveis que formam um gel no estomago, dando saciedade.
Água de coco é diurético, que diminui a retenção líquida (inchaço)." class="scaledImageFitWidth img" height="403" src="http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/c70.0.403.403/p403x403/389697_298853393568155_1033994677_n.jpg" width="403" />









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Neuza Cavalcanti - Nutricionista 


























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