É possível controlar nossos sonhos?
Autor: Igor Fabiano | Publicado: 2012-06-26T12:23:00-04:00


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Pesquisadores
comprovam que é possível resolver problemas durante o sono, mas técnica ainda é
incerta e requer prática.




É possível assumir o controle dos nossos sonhos e determinar exatamente
aquilo que desejamos visualizar em nossa mente durante a noite? Estudos
relacionados a técnicas de controle mental defendem que sim, e a boa notícia é
que basta um pouco de prática para que qualquer um possa desfrutar dessa
alternativa.


Quem defende a tese é Deirdre Barrett, professora de psicologia da
Universidade de Harvard e autora do livro “The Committee of Sleep” (algo como
"O Comitê do Sono", ainda sem título em português). Segundo Deirdre,
apesar de a técnica não ser precisa, testes realizados por ela comprovaram ser
possível aumentar o percentual de pessoas que controlam os sonhos apenas
empregando metodologias terapêuticas corretas.



Transformando sonhos em
realidade



A proposta da pesquisadora é que qualquer pessoa possa utilizar as horas de
sono como uma ferramenta auxiliar na tomada de decisões e na solução de
problemas cotidianos. Para isso, ela realizou um estudo envolvendo 76
estudantes.


Primeiramente, ela passou dois problemas comuns a todos os alunos: cada um
deles teria que decidir onde passaria as férias ou de que maneira iria dispor a
mobília em suas casas. O método proposto por Deirdre sugeria que, antes de
dormir, todos os estudantes mantivessem o foco em um desses dois temas, até que
adormecessem. A experiência foi feita durante uma semana.


Ao final do período, Barrett constatou que mais da metade dos estudantes
havia conseguido sonhar com um dos assuntos propostos e pelo menos um terço dos
pesquisados resolveu o problema durante o sono. Ela cita o exemplo de um aluno
que estava em dúvida se deveria cursar a faculdade em Massachussetts ou na
Califórnia.


Em um dos sonhos ele relatou que estava voando de avião para a universidade
da Califórnia, mas devido a um problema na aeronave o piloto foi obrigado a
pousar em Massachussetts. Além disso, o jovem indicou que no sonho o comandante
fazia referências ao fato de haver uma luz brilhante na localidade fora da
rota.



Como isso funciona?



Técnicas como essa não são exatamente uma novidade. Os sonhos lúcidos foram
identificados pela primeira vez pelo psiquiatra holandês Frederik van Eeeden,
na década de 30. Sua evolução mais bem-sucedida atende pelo nome de IRT
(Imagery Rehearsal Therapy), uma técnica que auxilia vítimas de traumas a se
recuperar de pesadelos recorrentes.


Segundo estatísticas, estima-se que somente nos Estados Unidos cerca de 3
milhões de pessoas sofram de males como esse. A técnica do IRT consiste em
induzir o paciente a substituir imagens de pesadelo por outras referências
mentais mais amenas. Um exemplo: em vez de pensar em um monstro, associar a imagem
com a de um cachorro fofinho.


Durante o tratamento, a substituição de imagens tristes por visões alegres
deve ser feita com a exposição do paciente a 15 minutos diários de imagens
positivas. Um trabalho similar realizado pelo San Diego Healthcare System
resultou em 33% de resultados positivos entre os pacientes.


“Durante um sonho lúcido, é possível agir em vez de apenas reagir”, explica
Jane Gackenbach, professor de psicologia da Universidade Grant MacEwan em
Alberta, no Canadá, e autor do livro “Play Reality”. Segundo ele, 58% das
pessoas já experimentaram um sonho lúcido ao menos uma vez na vida.


Gackenbach atualmente pesquisa como os jogos de video game de caráter
militar podem ajudar os combatentes a minimizar pesadelos relacionados com
ações de guerra. “Em sonhos militares, soldados que raramente jogam video game
não costumam conseguir puxar o gatilho, ficando com medo diante do perigo”,
explica.


“Já aqueles que jogam com mais frequência conseguem conduzir mecanismos de
defesa mais eficientes, como se esconder atrás de uma pedra ou mesmo
contra-atacar, minimizando a sensação de impotência diante dos sonhos”,
completa.



Assumindo o controle
O controle dos sonhos é algo inexato. Não há como prever ainda se a técnica
será bem-sucedida para uma pessoa, ainda que ela pratique bastante. Entretanto,
de maneira simples, é possível realizar alguns testes, baseando-se nas teorias
sobre o assunto, que podem auxiliá-lo de alguma forma a assumir o controle dos
sonhos.


Uma das técnicas mais difundidas funciona da seguinte forma: ao lado de sua
cama, deixe um pequeno bloco de anotações com uma caneta e, sempre antes de
dormir, anote o assunto com que deseja sonhar. Quanto mais detalhes você
conseguir descrever, melhor. Se preferir, inclua nele um questionamento com relação
a alguma decisão que você precise tomar. Releia o que escreveu e, já com a
luzes apagadas, mentalize o assunto o quanto puder.


Quando estiver quase adormecendo, tente focar a sua história no ponto de
vista de primeira pessoa, algo como se você estivesse visualizando a si mesmo
como um personagem da história que estará se passando em sua mente. Programe se
despertador para acordar no meio da noite e, quando ele tocar, anote
imediatamente o que sonhou.


Segundo os especialistas, o que difere um sonho lúcido de um sonho
convencional é que na primeira modalidade você tem plena consciência de que
está sonhando, enquanto na segunda você apenas reage à medida que as imagens e
histórias surgem na sua mente.


Vale ressaltar que o uso de técnicas como essas com fins terapêuticos
precisam ser realizadas sob a orientação de um profissional de saúde. Assim,
não espere resultados apenas com as indicações desse texto. Será que a partir
de agora você conseguirá direcionar aquilo que sonha