Entrar em forma não é igual a sofrer!
Autor: Luciana Caraça | Publicado: 2013-03-07T16:43:00-03:00

Emagrecer = sofrer? Você concorda com isso? Veja pra quantas perguntas sua resposta é "sim"

(&nbsp; ) Você adia o início do regime pra segunda-feira?
(&nbsp; ) Você acha que deve evitar festas e outros eventos sociais quando se está de dieta?
(&nbsp; ) Você acha que vai contra a natureza acordar cedo pra fazer alguma atividade física?
(&nbsp; ) Você acha que é impossível comer doce só uma ou duas vezes por semana?
(&nbsp; ) Você acha que todo mundo que tem um corpo legal foi abençoado pela genética, toma uma fórmula cara e especial ou fez cirurgia?
(&nbsp; ) Quando faz dieta vc acha que deve avisar todos ao seu redor pra que te ajudem a evitar cair em tentação?
(&nbsp; ) Você acha que não adianta começar a fazer atividade física por que é uma pessoa muito ocupada e nunca vai ter 1 ou 2 h livres?

Se vc respondeu "sim" pra 2 ou mais é porque está associando a conquista da boa forma ao sofrimento.

Claro que ter um corpo legal tem seu preço, mas não é impossível como pregam por aí. O preço é sair da zona de conforto e mudar seus hábitos.
Daí então os benefícios que você obtém ao adquirir hábitos mais saudáveis são tão grandes que você aprende naturalmente a viver desta forma e isso deixa de ser um sofrimento.

Minhas dicas pra você que tá tentando emagrecer/ganhar massa/evitar doenças coronárias etc, e não quer sofrer são as seguintes:

Reeducação Alimentar e Exercícios Intensos. 

Fazendo reeducação alimentar você emagrece:

Sem sentir fome
Ajusta os níveis de colesterol e triglicérides
Se sente mais ativo/a e disposto/a
O intestino funciona melhor
Pele, cabelo e unhas melhoram
Aprende sobre os alimentos (e é tão legal aprender mais sobre os alimentos *___*)
Percebe que não precisa evitar festas, viajar, etc


Ao fazer exercícios intensos você:

Não perde muito tempo (há workouts de 20 min)
Queima mais calorias em repouso (continua a queimar depois do treino)
Fortalece o corpo
Tem resultados mais rápidos
O corpo libera endorfina (hormônio que dá sensação de bem-estar)

Além dos exercícios intensos é legal incluir pelo menos uma vez na semana uma atividade física que você goste mesmo de fazer, não pelo exercício, mas pela diversão, pode ser jogar com amigos (futebol, vôlei, baseball, rugby, tênis, wii, kinect \o/), dançar, nadar, andar de bike, patinar, escalar. E vc vai notar que o treino intenso ajuda muito no desempenho dessas atividades.&nbsp; 



Por fim, ao ir percebendo a evolução no seu corpo:

Sua auto-estima se eleva por você se perceber capaz de atingir seus objetivos e também por que as roupas caem melhor.
Você se sente mais disposto/a, mas forte.
Os níveis de substâncias perigosas associadas a maus hábitos (colesterol LDL, triglicérides) baixam.
Você fica mais resistente a baixas temperaturas.
Alguns sintomas como dores de cabeça, dores nas pernas, nas costas, queda ou elevação de pressão, falta de fôlego, insônia e desânimo desaparecem.&nbsp;






Com tanto benefício você percebe que buscar a boa forma não é só sofrimento, não é levar uma vida pela metade e cheia de restrições. Muito pelo contrário: é com saúde que você pode viver plenamente, ter disposição para enfrentar novos desafios, ter auto-confiança, estar se sentindo bem na maior parte do tempo, gostar mais de si mesmo.

Só mais uma dica pra sentir que o ato de se cuidar é algo prazeroso: pense como um artista... um escultor, por exemplo, se sente bem esculpindo, lapidando cada ângulo e vendo sua obra ficar cada vez mais bonita. Dá trabalho? Dá! Demora? Sim...
Mas quem é artista faz disso algo agradável e se sente feliz com cada pequena evolução e ele sabe dar tempo ao tempo, porque não adianta se apressar, querer a obra pronta muito rápido pode estragá-la. Então quando estiver difícil ir treinar, ainda mais porque demora pra aparecer resultado, lembre do escultor, mas neste caso a escultura é você hehehe.



Minerva/Atena hehehe