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Reticências
Autor: Caren Fonseca | Publicado: 2015-08-30T21:53:00-03:00

Vinte e oito.
Metade, de muita dor, toda de solidão.
Quando nos sentimos nada pra alguém, qual a decisão certa a ser tomada? Correr pra mais longe de quem no momento estraçalha seu coração, ou mostrar mais e mais, arrastar na cara "ei, eu sou diferente, eu to aqui, não vou te decepcionar" mas eu não decepcionou, eu luto todo dia, toda hora, todo segundo e na primeira oportunidade eu sinto e posso definitivamente estar sendo injusta. Mas na verdade eu não sinto algo diferente de custume. A verdade é que já fui renegada por tantos anos e sinto um medo danado de viver tudo de novo. E eu não tenho forças pra virar as costas e ir embora convicta de que fiz a coisa certa.
Pela primeira vez eu senti vontade de virar as costas e ir embora, de não voltar nunca mais, de encorajar, de mostrar tanta coisa e ver a metade.
Não gosto de metade, não gosto de pouco, não gosto de ser escondida, de viver duas vidas, a que sou na rua e a que sou em casa.
E isso me faz chorar, me faz chorar demais, por que no fundo eu sei onde isso vai acabar. 
Sei que na primeira oportunidade serei deixada de lado pra outra pessoa merecer o seu amor, o amor que tenho implorado em silêncio dentro de mim.
As coisas boas me fazem ficar e esquecer quase tudo, me fazem pensar em não desistir e tentar mesmo sozinha.
Não sei até quando, não sei até onde irei segurar e mostrar uma certa força MENTIROSA, pois nada disso é força. Tudo isso é falta de amor próprio, falta de tudo por mim. E aquela sensação de não ser o suficiente não passa, só aumenta. E eu só quero saber até quando. Até onde irei com tanto sentimento, será que no mesmo buraco que a 3 anos atrás? Será que marquei a vida, será que serei lembrada daqui a algum tempo? Que minha falta será sentida? Não sei.
Carta numero três
Autor: Caren Fonseca | Publicado: 2014-07-01T18:42:00-03:00

Andar sem sentir medo, sem se lamentar do que um dia foi.
Lembrar que o virá, ainda irá chegar.
Sorrir com suas lembranças, alguns dias tão perturbadores que fica quase impossível por a cabeça no lugar.
Sair de manhã pra subir a trilha, chegar la no topo e ver o que a vida pode ser se eu quiser ser livre e feliz.
Sair para ver o sol se por e pensar no quanto seria lindo se você estivesse comigo, mas não está.
Não lamento, a vida é feita de escolhas, as vezes escolhas que podem nos machucar pra valer, vai saber se um dia também se sentiu como eu agora.
As vezes me apego num erro qualquer pra tentar justificar o injustificavel "ele só não está tão afim assim de você" isso doeu, doeu ouvir isso. Que mulher não sentiria essa dorzinha no ego.
Mas te entendo, já fiz alguém sofrer por escolher outra pessoa e hoje vejo o quanto ele sofreu.
Me divirto, falo pros amigos que agora só quero dar e ser feliz, mas sempre que começamos uma conversa séria na sinceridade, eles param e sempre dizem "Caren, a quem você quer enganar, sua alma é tão doce que você é aquele tipo de mulher que quer dormir todo dia com a mesma pessoa pra sempre". 
É! quem me conhece que me compre, sou assim mesmo.
Só quero aprender a ser mais dura com a vida, com tudo que me faz mal.
O carinho que ainda sinto por você, a admiração que ainda tenho aqui dentro do peito são fundamentais para me manter feliz pelas suas escolhas, feliz pela sua felicidade, feliz por saber que sabe o que é ser amado por alguém e torcendo com toda minha alma por sua maturidade, responsabilidade e felicidade.
Amar, amar é não sentir inveja, não sentir raiva, não sentir medo dos julgamentos, amar é só isso.
Te sentir feliz, mesmo longe de mim, mesmo nos evitando para não ultrapassarmos a fronteira do respeito.
Te amar, me lembrar das poucas vezes em que te senti tão perto, tão suado que me fazia ter medo. Medo de "amar" instantaneamente seu sorriso, sua magreza, seu olhos, suas mãos tão magrelas e até seu jeito de falar engraçado.
Uma pena tudo ter sido tão depressa e que hoje faço questão de fechar meus olhos e lembrar de cada pedacinho seu. Sem dor, sem lagrimas, lagrimas essas que agora rolam porque é inevitável.
Lembrar daquela briga estupida, da minha estupidez pra não fazer errado das próximas vezes. Lembrar do que me disse na ultima vez que nos falamos ao telefone "você tem algo de muito legal, eu consegui ver isso, não consigo mais, mesmo você sendo escrota, eu vejo algo tão bom em você" e sim, me agarrei a isso, como prova de que errei mas que minha essência é tão doce como só as pessoas mais próximas a mim conseguem ver.
É, meu caro. É duro as vezes carregar isso, esse sentimento que até hoje me parece tão infundado, tão do nada que me pergunto se é real.
Pra você,  hoje fica minha torcida, fica a minha admiração.
Com muito amor, de mim.
Extraordinário
Autor: Caren Fonseca | Publicado: 2015-06-15T09:40:00-03:00

Ele tem nome de anjo, e é bem isso que eu vejo.
Um anjo, lindo (mesmo ele teimando e não acreditando nem um pouco)
Perco horas, que somado poderiam dar meses do quanto penso nele, do quanto a imensidão dos meus pensamentos me levariam.
Estar com ele é se sentir em paz, é se sentir completa, é ter certeza da incerteza.
Pode ser que um dia tudo isso acabe, que ele esqueça de tudo isso que se passou ou não. Pode ser que tudo que eu mais quero seja real, que enfim ele pense e viva comigo. Seria o que mais quero na vida, acordar ao seu lado, com suas mãos passando nos meus cabelos, olhando nos meus olhos e dizendo mesmo sem falar nada que aquele momento é o que ele mais sonhou em toda sua vida.
Eu me senti assim, um arrepio na pele, uma paz que só Deus sabe, uma felicidade que eu não devia e nem poderia dizer. O medo de tudo que poderia passar e o assustar seria demais.
Como foi demais ir e deixar ele ali.
Meu coração aperta, por tudo que senti ali com ele.
Meu anjo, meu menino, meu extraodinario.
Extraordinariamente, responsavel, cheio de luz, cheio de paz, cheio de amor, extraordinario que encanta, que consegue me manter viva nessa confusão de mim mesma, um anjo que apareceu e que trouxe cor e esperança para vida.
Dificil esquecer essa noite, dificil não lembrar a sensação que foi deitar do seu lado, me doar, me despir de qualquer vergonha e deitar ao seu lado, entrelaçar nossas mão, beijar seu corpo, beijar sua alma. Dificil esquecer o poder do toque das mãos passando delicadamente pelo meu corpo. 
Minha voz se abafa para não dizer mais do que devo, de não dizer mais do que sinto.
Tenho apenas uma certeza na vida: que é ele que eu quero ficar, que é dele o meu lugar, que eu espero o tempo que tiver de esperar, mas é que dele o meu lugar.
Insonia
Autor: Caren Fonseca | Publicado: 2014-05-15T15:14:00-03:00

Ontem foi um dia ruim.
Sou uma caçadora de você em todos os cantos do mundo, caçadora da sua cor, do seu sorriso e preciso disso para desapegar de você.
Me vejo como uma sadomasoquista que precisa do luto, da tristeza pra conseguir esquecer de ti.
Não tem funcionado. Só consigo sentir uma coisa tão triste quanto essa casa sem você.
Ontem eu chorei, chorei vendo a sua vida pronta e a minha parada na imensidão.
Dormi mal, quase não dormi.
A falta e a saudade não me deixam partir para minha vida. Para a vida que me espera lá fora.
Penso nas suas mãos e em você dormindo do meu lado, do bom dia que eu dava para você.
Mas é preciso que eu me encontre viva novamente, é preciso que eu tire as cargas que estão ao meu redor.
Eu preciso sorrir novamente, mas a saudade que eu sinto de me sentir viva me impede.
Chorei depois de um certo tempo, chorei porque perdi, não soube jogar o jogo e não soube te perder pra qualquer outra que chegará e que já chegou.
Isso é meu, meus sentimentos, minha forma de sentir e digerir tudo.
Só digo que sinto sua falta, mas a vida ela deve seguir, mesmo que diferente dos meus planos.
Você vai continuar essa cara de vinte poucos anos, que insiste em magoar a mim. Mas a vida, ela vai seguir e será mais doce que nunca.
Só não se esqueça que você se esqueceu aqui. Comigo.
06:15 (trecho)
Autor: Douglas Vieira | Publicado: 2014-03-07T22:56:00-03:00

Ao som de Mark Lanegan - The Gravedigger's Song

Fumava!

fumava!

fumava!

Sua melhor companhia de todos os
dias agridoces

enquanto a janela te mostrava um
pequeno mundo apático

Tomava seus remédios

Pedia a deus que perdoasse

que livrasse – o de sua dor

Agonizava

Outra vez!

Enquanto sentia nojo e vergonha
de si

abraçava no que podia distraí –
lo.

Quem quer viver pra sempre?

Céu da boca não tem estrela

miniaturas de pedras encravadas
na carne

as luzes que se via desde uma
floresta, ainda,

da cidade cinza, luzes laranjas,
sépia,

não enxergando tão bem quanto
girafas

que conseguem ver do alto mas são
vulneráveis

e a garganta sem fim que se
alimenta como porcos

nos chiqueiros das camas de
qualquer motel

E a sujeira fica escondida nas
cabeças e nas camas de qualquer motel, furor da noite quando amanhece, com suas
vitrolas estéreo mal sintonizadas e alguns sujeitos gritando ensinamentos

mas ninguém quer os dedos
vermelhos de verdade

nem a testa barbuda das
propriedades do acaso do passado

o certo é ajuntar – se nas
mentiras

e falar pros amigos
subjetivamente suas vigarices!

Sigo menos sozinho que as
formigas na parede da cozinha

como as pequenas e inocentes
crianças que brincam na areia da praça velha, dançando no balanço quebrado, sem
ainda poderem imaginar as complicações que o mundo tem separado para cada uma
delas, desde antes do nascer.

Quando me levanto e o quarto
ainda está escuro e a luz querendo me ofuscar e a tontura que me derruba, o
bocejo “agoniado” e tantas e tantas e tantas cores e cheiros e o espelho sujo.

Pois é outro dia

São dias!

E se assim são, não estou pronto
para dormir

nessa imensa mácula desses dias
tão iguais.

São tantos
dias iguais

Como agora
que chove

A chuva é
sempre igual

Vez em
quando molha mais

Ou menos

Mas sempre

Chuva!

Nesse fim de
tarde

Fez calor o
dia todo

É verão

Agora chove

Troveja

Relampeja

O cachorro
toma banho de chuva

Não precisei
regar as plantas

Até ontem eu
tentei

Uma das
falsas companhias

Que triste,

Recusou meu
abraço

Ainda sobra
vodca

no armário
da cozinha
não tem gelo no congelador!
[...]
Prólogo do abandono - (Segunda Parte)
Autor: Douglas Vieira | Publicado: 2014-05-26T22:54:00-03:00

[...] E quantas solidões existem
para fazer – me companhia,

desde que as
chaves da cidade me foram entregues

aqui nesse
apartamento aparentemente não aparento ser mais eu

tão longe

tão perdido

tão enfadado

tão amolado

tão insípido...

Desconfio que minha cara
nesse espelho não seja mais minha

pareço triste

e

estou

triste

as lágrimas secaram

Tão grande e esse vazio aqui
dentro

por onde anda
a mesma felicidade que eu joguei fora e hoje ri numa foto

parada me olhando

debochada

Algumas sirenes e seus
vultos em cores

povoando o
horizonte que enxergo pela janela

molhada

da

chuva

que

choveu

ontem

a tarde

Entenda o significado

dos passos que
se aproximam ruidosos de sua porta

pode ser que
eu perca meu amor próprio,

quero afinal
te ouvir

dizer

que

já

me

odeia

odiou

e

odiará

desde que te abri a porta do
carro naquele março quente

cheirando a
pólvora e esgoto naquela avenida que já não sei o nome

mas me lembro
do muro pichado “O AMOR É IMPORTANTE, PORRA!”

você acha
lindo

e sempre me
lembrava disso,

tu teve
maiores prioridades

Eu dou um passo

respiro

penso melhor

mas você não
consegue entender

não lê as
letras miúdas

no rodapé dessa
quinta – feira fúnebre

Os leões fugiram das jaulas

constelações
de vagalumes pavimentam a grama do jardim

centenas de
desesperados traiçoeiros nadando na fonte cheio de limo e lodo ao lado do
baralho amarelo dos velhos sentados no banco,

aviões caindo
num oceano qualquer

mineiros
chilenos radicados no centro da terra

policial errou
o tiro e tirou o amor de dentro da casa

ônibus sem
freio que resolveu voar

prostituta
morta na BR 101

meu chá preto
gelado esquentando no vão da janela

garoto
brincando na areia

os guardas
tomando cachaça

tempero entrando
nas narinas

sangue de
pernilongo na parede

mulheres
queimando os cabelos no salão

caça inimigo sem
combustível pousando Filipinas

jegue comendo
a roupa

banana comendo
o macaco

o mar fazendo
tour pelo Japão

Angra dos Reis
soterrada

semáforo desligado

livro de
filosofia no bidê no banheiro

Pequeno Príncipe

Alice no
Subterrâneo

Tubarão com
faca nas costas

Acenda os
Faróis

A cor da
espelho

Sob a Janela

Fusca amarelo
abandonado na frente do quartel

                        Por
essa e por tantas outras

hoje não faz
mais frio

o dia teima em
não amanhecer

alguém disse
que a noite é uma criança

a noite é uma
enxaqueca

e tem muita
luz sob teus olhos

só existe
sexo,

quando o que
você precisa, meu amor, é de amor

E você ama

mas te custa
admitir

ou

deixar certos
hábitos

a vida cobra
bastante caro

a cada escolha
uma renúncia

escolhendo o
momento

renunciamos
toda a vida

“Estrelas! Estrelas como em todas as outras noites!”

meu
travesseiro me causa torcicolo

mas todos os
dias me debruço sobre ele [...]
Boa noite! [trecho]
Autor: Douglas Vieira | Publicado: 2013-10-28T02:45:00-03:00

[...]

Boa noite

de sábado

qualquer

dia

noite

qualquer.

Qualquer queda

do colo do avião

que cai no mar.

De cima da ponte estreita

o sentinela sisudo

já não presta mais atenção

na esquálida sombra das mortes

em Quang Tri.

Auschwitz sem morfina.

Uma sirene em Gaza.

Uma visita a Bagdá há 40 anos atrás.

Teerã renasceu

Cega dos aiatolás. [...]

[...] Diáfanos cristais

lendo horóscopos

enquanto o mantra
geme

úmido;

quente;

fresco,

explodindo goela abaixo

com toda a

boa noite

e os demônios na TV

de madrugada.

Eu não consigo escrever

canções
de amor

para
rádios amedrontadas

nas cidades
embaixo d’água.

Chovia enquanto eu suava

e lindas cortinas

dançavam

ao som de melodias
surdas

do
rádio;

bobo;

sujo;

incrédulo,

canalhas boquiabertos

praguejando contra mim

suas inadequações lógicas

pela secretária que disse “olá”,

pela viatura a mil por hora

fugindo dos bandidos

descendo a principal

a mil por hora

quase
matando – me

quase
matando – na.

Ainda pingam limão

em
fatias de “mortandela” abafada

sob
o balcão sujo

num
prato branco de esmalte.

E quem gostaria de ser beijado

quase
4 da manhã

de
domingo
no bar de Terezona?
Nem amanheceu ainda
Autor: Douglas Vieira | Publicado: 2012-10-23T00:30:00-03:00

ela
nunca entendeu por que eu rio tanto

nem
por que eu encontro seus mamilos com a ponta de minha língua depois que me
levanto

ou
por que as cortinas ficam pálidas quando amanhecem

-mas
elas não são negras?

eu
não afirmo! nem desminto!

só
abro as janelas!

no
quarto ao lado as crianças e o desenho animado

o
café

o
pão

chegou
o gás!

nem
parece ontem a noite

quando
o silêncio era interrompido

pelo
rugido grave das motoserras

que
rasgavam as costas

da
mulher gozando

envolta
em lençóis amarelos

os
carros passeando nas calçadas

e
muita gente que não conheço

mas
vejo todos os dias

quem
não sonhou com lírios grenás?

-mas
o que é grená?

esqueça
as cores

hoje
tudo é muito colorido

até
minha luminária preta

sob
minha cabeceira

ficou
azulada

nessa
luz forte

com
os latidos da noite

e
a escuridão da minha cama

que
chia

quando
me viro de um lado a outro

-absolutamente
nada é igual a mim!

tão
única, pessoal e intransferível pra mim, “cara mia”

em
volta desse universo imenso e pequeno

ou
na órbita de suas coxas

um
tanto de persuasões

quando
o vento passa pela janela

curioso

silencioso

e
quase sempre frio

-eu
coloquei as roupas no tanque

-elas
não se lavam sozinhas

quem
por Deus,

inventou
minhas paixões?

tem
água limpa

na
torneira da pia

e
milhares de talheres estratosféricos

sob
a mesa do jantar

agora
só pensa em tomar banho

há
muito de mim sob você!
Malte, cevada e lúpulo.
Autor: Douglas Vieira | Publicado: 2013-01-28T15:32:00-03:00

pessoas
comuns e normais

“senhor, há algo de anormal e incomum nos controles!

- está tudo normal. procedimento comum”

infeliz
de quem perdeu a capacidade de sonhar

isso
soa bem num livro.

falsidades
verdadeiramente inventadas

no “campo” da segunda guerra

para
adolescentes degustarem!

eu
tenho pequenos sonhos

e uma
janela

velha

feia

de
madeira

mas
sonho com uma persiana

e
como nos filmes

olhar
entre – dedos

por
ela entre – aberta

enquanto
as notícias dão fogo

e
tentam reinventar a bossa-nova

por
garotos bárbaros

pra
ninguém botar defeito

“pode ser um astronauta

 ou ainda um
passarinho”

e tem
chovido

não
que isso seja ruim

só
não posso ser jesus numa moto

mas
volta e meia

vez
em quando

brinco
disso

meu
cachorro dorme

sob o
aroma de gasolina

comendo
hera (seria erva?)

venenosa

e
vomitando

leite
coalhado

vagando

zonzo

quintal
a fora

o
lugar mais frio do rio 

é a
praia de copacabana

ninguém
acredita

mesmo
olhando

nos
olhos

e
procurando uma jura

mandando
construir um altar

ninguém
sabe ao certo

o que
e por quê se existe

viva
você!

(quem
quer que você seja)

viva.

está
viva.

e por
que não vives?

alguns
sentem a vida

nos
lençóis

envolto
no cheiro

de
bocetas

mal
fodidas

com
celular nos travesseiros

de
madrugada

chamando

o 190

ou o

“habemus papam”

ou o

alarme
antibomba

se a
bomba

vem
vindo

alarmes
são dispensáveis

mas
eu

não
sou

um
general

uso

fio
dental

906
vezes/dia

alguns
reclamam

de
vizinhos

pendurados

em
janelas

pela
madrugada

outra
vez

janela,

madrugada,

bocetas,

e milhares

de
demônios

colocados
porta a fora

na
imensidão

da
corrupção

da
mentira dizimista

eu
também sou profeta

hoje

previ

o
futuro

de
nossas

mortas

almas

desalmadas

em
galhos de arvores

virgens

(virgens?)

que
mantém suspensas

as
gotas da chuva de meia hora atrás que me aterrorizava os trovões e os flashes
pálidos dos relâmpagos,

“escuta – se um clique”

(sempre
adorei pensar como closed caption)

enquanto
revelavam-me

as
coisas,

via o
fim

de
nossas

fracassadas

tentativas
de liberdade

do eu
preto/eu gay/eu mulher/eu “mim”

e dos
homens

que
oprimem

a
nossa liberdade presa de cada dia

e dos
malditos

donos

de
nossas vidas

que
um dia

nos
matarão

de
desgosto

ou
raiva

não
por mim!

hoje
sinto falta,

lajedão
minha!

ficaste
tão grande

perversa

logo
teremos neve

com
chumbo e estanho,

iremos
cair,

como
caia

um
rebelde,

frente
a cesar

e
duas lágrimas

cairão

no
canto

de
nossos olhos

se
minha mãe ainda tiver vida e me vendo caído, vai desejar que essa fosse a sua
sorte.

ainda
existe luz

nas
perspectivas “menos pior de ruim” e
falsas que enfim irão nos servir

eu
não sei cantar

e não
posso gritar

ainda

meu
quarto tem janela

o seu
não tem.

e eu
não tenho mais meus avós!

e

algumas
distâncias

ficaram

mais
curtas.

curta!

foi o
último conselho de minha mãe. espero os próximos.

ansioso!

tem
muita

escuridão

embaixo

daquele
poste

naquela

nossa

esquina.
O que comer antes, durante e após atividades físicas ?
Autor: Marcelo Marcos Pereira | Publicado: 2011-02-21T16:53:00-03:00

Se você é um "guerreiro de fim de semana", tentando manter a forma ou o desempenho de treinamento para uma maratona, ou simplesmente para manter sua forma, o que você come pode afetar diretamente na sua performance e/ou seu estado físico. Comer certo é a cereja do bolo para ajudar a energizar o seu treino ou chegar no seu objetivo de forma bem sucedida. Mas, quais alimentos são melhores para atividades física em geral, e que você deve evitar? Com tantas bebidas esportivas, barras, antes e pós treino e suplementos para escolher, como você sabe quais são os melhores? Você pode ignorar os suplementos caros e obter tudo que você precisa em uma dieta bem planejada?

Nas próximas semanas estarei respondendo a estas perguntas.

Qual é a melhor coisa para comer antes do exercício para dar energia e resistência?

A alimentação durante o exercício exige qualidade em carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis para o coração, e liquidos. Seus músculos dependem de alimentos ricos em carboidratos como pães, cereais, massas, arroz, frutas e verduras para uma fonte rápidas de energia. As proteínas são necessárias para construir e manter os músculos e para as células sanguíneas saudáveis. As células do sangue fornecer nutrientes e oxigênio aos músculos em atividades.Os alimentos fornecem o combustível para o “motor” do corpo, e os líquidos são como água para o “radiador” deste motor. Sem esses combustíveis crucial e fluidos, o seu corpo terá um decrescimo significativo de sua melhor performance possível.

Existe então uma alimentação ideal pré exercício ?

A refeição ideal antes da atividade tem 4 características principais:

1. Baixo teor de gordura

2. Níveis moderadosa de carboidratos e proteínas

3. Fibras

4. Água

Definitivamente a refeição pré-exercício não é o momento para testar novos alimentos. Um sanduíche de frango grelhado ou uma fatia de pizza de queijo podem se encaixa na descrição de alimentação pré-treino, logo, ficar longe dos alimentos fritos (incluindo batatas fritas), hambúrgueres gordurosos e refrigerantes é o ideal.

Durantes as próximas semanas estarei entrando mais afundo nestas questões, o vídeo abaixo ilustra a forma como as proteinas atuam no corpo humano.

Fonte: An interview with sports dietitian Christine Rosenbloom, PhD, RD, CSSD.
By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD
WebMD Feature
Reviewed by Louise Chang, MD
Obesidade infantil e hipertensão.
Autor: Marcelo Marcos Pereira | Publicado: 2010-09-03T09:54:00-03:00

De acordo com pesquisa publicada no periódico Ciência & Saúde Coletiva, a hipertensão pode ocorrer em adolescentes obesos com freqüências que vão de 15,8% para os rapazes a 26,4% para as meninas, com destaque para os indivíduos de 13 e 14 anos de idade. O trabalho é da autoria de Joel Saraiva Ferreira, do Instituto de Ensino Superior da Funlec, e Ricardo Dutra Aydos, da Faculdade de Medicina da Universidade Federal de Mato Grosso do Sul, e foi disponibilizado na edição de janeiro de 2010 do periódico. Segundo os autores, para colheita de dados, foi realizado estudo com "129 crianças e adolescentes obesos com idade de 7 a 14 anos de ambos os gêneros, no período de agosto de 2005 a julho de 2006". Os indivíduos estudados foram "pacientes que procuraram atendimento junto ao Hospital Regional de Mato Grosso do Sul (HRMS), localizado na cidade de Campo Grande (MS), onde é oferecido pelo Sistema Único de Saúde (SUS) um programa de tratamento de obesidade infanto-juvenil, o qual atende exclusivamente crianças e adolescentes com diagnóstico clínico de obesidade e que tenham recebido encaminhamento médico para o atendimento especializado". Nos resultados do levantamento, os pesquisadores revelam que há um maior número de indivíduos do sexo feminino atingidos pela hipertensão. " Houve prevalência de hipertensão arterial em ambos os gêneros (masculino = 15,8% e feminino = 26,4%)", dizem. Além disso, a "doença também se manifestou com destaque para os indivíduos de 13 e 14 anos (52,4%), os quais diferiram estatisticamente dos demais grupos etários", concluem eles. Segundo Joel e Ricardo, "é necessário que estratégias de diagnóstico e tratamento das doenças cardiovasculares e, particularmente, da hipertensão arterial, também sejam direcionadas para a população infanto-juvenil. Para isso, o próprio diagnóstico de casos de obesidade em crianças e adolescentes já poderá apontar um grupo de indivíduos potencialmente aptos a serem acompanhados, visando à diminuição do índice de massa corporal e do percentual de gordura corporal".Fonte: Saúde em Movimento/ Notisa
Publicado em: 29/08/2010

Na verdade acredito que são muitas informações "linkadas" de forma que não podemos creditar a este ou a aquele este problema, a obesidade existe e é claro que junto dela outros fatores de risco para a saúde vem "no pacote" , no então precisamos nos movimentar, não há outro caminho. O vídeos abaixo mostram um pouco do que concordo e penso sobre todo este assunto a cerca da obesidade, capitalismo e consumismo.

Abraço

E ai

Tá esperando o que para começar a treinar ?

Bons treinos !!!!!!!!
5. Dor nas costas
Autor: Marcelo Marcos Pereira | Publicado: 2010-06-20T13:04:00-03:00

Seguindo a série de benefícios por mim descrito, que a atividade física proporcionam para os pessoas, vamos falar hoje do 5o. item. Dor nas costas. Quando falamos em dor, genericamente pode ser de garganta, dor nas costas, dor lombar, etc... Ela pode ter um início súbito ou pode ser uma dor crônica, que pode ser constante ou intermitente, permanecer num lugar ou irradiar para outras áreas. Pode ser uma dor constante ou uma sensação aguda de perfuração ou ardência.Dor nas costas é uma das queixas mais freqüentes da humanidade. Nos Estados Unidos, lombalgia aguda (também chamada de lumbago) é a quinta razão mais comum para visitas ao médico. Cerca de nove em cada dez adultos sentem dores nas costas em algum momento de sua vida, e cinco em cada dez adultos que trabalham têm dor nas costas todos os anos.A coluna vertebral é uma complexa rede de nervos, articulações, músculos, tendões e ligamentos, e todos são capazes de produzir dor. Grandes nervos que se originam na coluna e vão para as pernas e braços podem espalhar dor para as extremidades e podem-se incluir outros sintomas de dor, como fraqueza, dormência ou formigamento.O bom de toda esta história, é que sem medicamento algum, as dores nas costas podem ser controladas e/ou evitadas com um programa de treinamento que inclui o fortalecimento muscular e flexibilidade. Ter boa postura e um abdômen forte é a melhor defesa do organismo contra a dor nas costas.  E ai ?  Esta esperando o que?  Agora é só começar?  Bom treino?
Relação do estresses com o ganho de peso.
Autor: Marcelo Marcos Pereira | Publicado: 2010-11-09T08:56:00-02:00

Uma nova revisão de estudos mostra que, em média, o estresse tem poucos efeitos de longo prazo no peso. Pesquisadores analisaram 32 artigos publicados sobre o assunto e descobriram que, contrariando o senso comum, a maioria não encontrou associações entre os níveis de estresse e o ganho de peso ao longo dos anos.
Isso não significa necessariamente que o estresse não influencie o peso de algumas pessoas, segundo o pesquisador Andrew Steptoe, da University College London, no Reino Unido. O efeito médio do estresse no peso pode ser pequeno, mas é possível haver diferenças individuais.
"Algumas pessoas podem aumentar a ingestão de comida sob estresse, enquanto outras perdem o apetite", afirma Steptoe.
Mesmo porque, diferentes tipos de estresse - associado a trabalho ou a eventos específicos - podem afetar o peso de forma distinta.
Os estudos analisados nessa pesquisa foram publicados nos últimos 20 anos.
Todos eles tinham as medidas dos níveis de estresse dos participantes e os acompanharam ao longo do tempo, para verificar a influência sobre o peso, por até 38 anos.
Só um quarto das pesquisas acharam uma modesta relação entre ganho de peso e estresse. Em geral, os homens são mais afetados do que as mulheres, outro fato que contraria o senso comum.
"A mensagem geral é que, com base nas melhores pesquisas científicas, não é provável que o estresse tenha um papel importante para a obesidade", diz Steptoe.
Mesmo assim, ele reconhece que são necessários mais estudos que expliquem por que algumas pessoas engordam mais por causa desse transtorno.

Fonte : REUTERS

Na verdade a relação do estresses com o ganho de peso é indireta. Acredito que quando a pessoa se encontra nestas condições de trabalho , a ansiedade e a depressão decorrentes do estresses provocam a falta de ânimo para realização de atividades físicas diárias , falta de sono ou excesso, aumento do apetite, etc.... Acredito que são ações indiretas do estresses que provocam uma mudança de sua rotina, criando uma possibilidade grande de aumento de peso por esta e consequente sedentarismo além do uso excessivo de forte medicamentos em sua maioria para diminuição de peso.
Diversos estudos mostram a ligação entre o estresses e o ganho de peso, o video abaixo faz um breve resumos de alguns deste.

How is Stress Linked to Obesity

Agora é só começar a fazer exercício
Tá esperando o que ?

Bons treinos
Pense nisso !!!
Autor: Marcelo Marcos Pereira | Publicado: 2011-01-31T16:19:00-02:00

Pense ..... você não tem tempo ou dinheiro para realizar exercicíos como você deveria?

Pense novamente.
Uma nova pesquisa os EUA mostrou que pelo menos um quarto dos “atletas de academia” são bem sucedidos têm empregos de tempo integral, as crianças pequenas em casa, ou ambos, e que caminhar é a forma mais popular de atividade física por lá.
É sabido que ao realizar pelo menos meia hora de atividade física por pelo menos três dias na semana os benefícios pela ela proporcionados são mais efetivos. Neste contexto, quem adere a uma rotina de exercícios não precisa pode evitar diversos problemas neste blog já citados, vide abaixo exemplos:

1- 58% dos esportistas de sucesso fazem três ou mais atividades diferentes por semana.

2- 30% dos esportistas de sucesso utilizada uma academia de ginástica ou academia pelo menos três vezes por semana.

3- Mais da metade dos que fazem musculação regularmente para tratar a depressão, um problema cardíaco, dor nas costas, ou diabetes, disse que eles e seus médicos concordaram que o exercício ajudou muito.
Especialistas dizem que, para colher maiores benefícios de saúde do exercício, você precisa se esforçar por pelo menos 150 minutos de exercício por semana, de preferência espalhados por cinco dias. Se o fizer, os benefícios de saúde incluem um menor risco de doença cardíaca, derrame, osteoporose, diabetes tipo 2, hipertensão arterial, alguns tipos de câncer etc....
No entanto, se seu objetivo for perda de peso, você precisa focar em 250 a 300 minutos por semana.
Ao iniciar um programa de exercícios, é importante começar devagar, e então aumentar gradativamente a intensidade e a duração do seu treino , uma ve criado o hábito, as pessoas naturalmente desenvolvem condicionamento para execução de exercícios mais vigorosos, o que otimiza o resultado.

By Jennifer WarnerWebMD Health NewsReviewed by Brunilda Nazario, MDDec. 6, 2004
6. Osteoporose
Autor: Marcelo Marcos Pereira | Publicado: 2010-06-25T14:26:00-03:00

Pois é pessoal, seguindo com a série de benefícios da atividade física, agora iremos falar do 6o. deles, a osteoporose. A osteoporose é uma doença dos ossos, que leva a um aumento do risco de fratura. Na osteoporose a densidade mineral óssea (DMO) é reduzida, a “microarquitetura” óssea é interrompido, e a quantidade e variedade de proteínas nos ossos é alterada.A osteoporose é mais comum em mulheres após a menopausa, quando é chamada osteoporose pós-menopausa, mas também pode se desenvolver em homens, e pode ocorrer em qualquer pessoa em particular na presença de distúrbios hormonais e outras doenças crônicas ou como resultado de medicamentos, especialmente os glicocorticóides. Dada a sua influência no risco de fratura por fragilidade, a osteoporose pode afetar significativamente a expectativa e a qualidade de vida.A osteoporose pode ser prevenida com mudanças de estilo de vida e às vezes medicação; em pessoas com osteoporose, o tratamento pode envolver ambos, mudança do estilo de vida inclui exercícios e prevenção de queda,A realização de sessões de exercício com o seu efeito anabólico (ganho de massa muscular) podem ao mesmo tempo, parar ou reverter a osteoporose.Assim como o exercício dinâmico (como caminhar, correr, subir escadas, dançar ou levantamento de pesos) reforça a formação óssea e ajuda a prevenir a osteoporose ou perda óssea. Combinar uma dieta rica em cálcio e vitamina D com o exercício dinâmico regular proporciona grandes e bons resultados.De acordo com o Journal of American Medical Association, os dados do Nurses 'Health Study, mostrou que mulheres que apenas caminhavam de quatro ou mais horas por semana tinham 41% menos lesões por fratura do que aqueles que caminhavam menos de uma hora por semana.Segue abaixo vídeo institucional com algumas orientações, já descritas acima. Está em ingles, em todo caso, se tiverem dúvidas é só perguntar pra mim , ok ?

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E ai ?Está esperando o que ?Agora é só começar ?Bons treinos !!!!
4.Exercício contra a Obesidade
Autor: Marcelo Marcos Pereira | Publicado: 2010-06-15T08:57:00-03:00

 A Obesidade clinicamente é definida como uma condição em que o excesso de gordura corporal acumulada é tamanho que pode ter um efeito adverso sobre a saúde, levando a expectativa de vida reduzida e/ou problemas de saúde aumentados.O índice de massa corporal (IMC), uma medida que compara o peso e a altura, define como pessoas com excesso de peso (pré-obesos), quando seu IMC está entre 25 kg/m2 e 30 kg/m2 e obesidade quando ele for maior que 30 kg/m2, vale lembrar que este fator para quem é BudyBuilding deve ser reconsiderado.A obesidade aumenta o risco de várias doenças, dentre elas, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, dificuldades respiratórias durante o sono (apneia do sono), alguns tipos de câncer e osteoartrite. A obesidade é mais comumente causada por uma combinação de excesso de calorias na dieta, falta de atividade física, e susceptibilidade genética, embora alguns casos são causados principalmente por genes, doenças endócrinas, medicamentos ou doenças psiquiátricas.Evidências que suportam a ideia de que algumas pessoas obesas comem pouco e ainda sim, há ganho de peso, talvez devido a um metabolismo lento são limitadas; em média, as pessoas obesas têm um maior gasto de energia do que suas contrapartes fina devido à energia necessária para manter uma massa corporal maior. O tratamento primário para a obesidade é a dieta e o exercício físico. Para completar o tratamento, ou em caso de falha, as drogas anti-obesidade podem ser tomadas para reduzir o apetite ou inibir a absorção de gordura (sempre consultando seu médico). Em casos graves, a cirurgia é realizada ou um balão intragástrico é colocado para reduzir o volume do estômago e/ou o comprimento do intestino, levando à saciedade precoce e reduzindo a capacidade para absorver os nutrientes dos alimentos.A atividade física, como já vimos em matérias anterior ajuda a reduzir a gordura corporal e aumenta a massa muscular, melhorando assim a capacidade do seu corpo para queimar calorias.A combinação de redução de calorias e exercícios diários é o convite para a perda de peso e o controle da obesidade é fundamental, pois é um importante fator de risco para muitas doenças. Reduzir o índice de massa corporal (IMC) é uma maneira de reduzir o risco de morrer cedo e viver uma vida mais saudável.Vale lembrar que a obesidade é a principal causa evitável de morte no mundo, com crescente prevalência em adultos e crianças, e as autoridades vêem-na como um dos mais graves problemas de saúde pública do século 21. A obesidade é estigmatizado no mundo moderno ocidental, embora tem sido vista como um símbolo de riqueza e fertilidade em outros momentos da história, e ainda é em muitas partes da África.E ai?Está esperando o que?Agora é só começar?Bom treino !!!
Voltando a correr !!!
Autor: Marcelo Marcos Pereira | Publicado: 2011-02-14T16:57:00-02:00

É hora de voltar a correr ! Existe algo a te inspirar para traer de volta o corredor em você? Muito bem, mas antes de pegar seus tênis e começar num ritmo forte, a estratégia é ter cautela. Estudo recentes afirmam que sem uma readaptação correta aumentam os riscos de graves lesões , ai todo o seu plano e suas impirações vão por água abaixo..

O ex-corredor Jeff Galloway afirma que "Os homens tendem a ter lesões causadas por exageros", colunista da revista Runner's World e autor do Guia Completo de corrida para Mulheres, que ele co-escreveu com sua esposa, Bárbara. "As mulheres não empurrar tanto quando estão começando, mas por terem baixa densidade óssea, são mais propensas a fraturas por estresse, logo para elas a cautela deve ser maior”.

Anna Brickhouse, 42, corre desde que ela era uma adolescente. Mas a professora de Inglês e mãe de dois meninos em Charlottesville, Virgínia, tornou-se efetivamente uma nova corredora depois de voltar de uma viagem de três meses em 2007. "A transição de volta para correr com o meu grupo, foi difícil, manter-se em primeiro lugar, que era de prache não foi possivel. Constatei que a volta é um processo", diz ela.

Então , como voltar a corrida?

Comece com sua alimentação. Galloway recomenda manter-se sempre bem hidratado, bebendo pelo menos 300 ml de líquidos não alcoólicos oito vezes por dia e respeitar os horários de refeição, porcões de açucar aumentadas 30 minutos antes de você começar. Ele sugere ainda uma metade de uma barra de energia ou uma bebida esportiva.

Estes dias, Brickhouse treinou de 18 a 23 milhas por semana. Para ela, correr é a maneira ideal para ficar em forma e manter-se bem consigo mesmo e entre amigos. "As mulheres tendem a treinar melhor treinando em grupo", diz Galloway. "É muito bom para ela e as mantem motivadas."

Já os homens, porém, muitas vezes retornam por conta própria. Galloway alerta para não serem tão afoitos. "Os homens ficam 20 anos sem fazer nada e de repente decide correr como se eles estivessem no grupo escolar – está é uma fórmula perfeita para o desastre"

O ideal é respeitar seus limites e começar gradativamente, não existem milagres, temos de ser progressivos.

Uma estratégia interessante que uso com meus alunos aqui na Flamma Academia é de realizar um trabalho conjunto de adaptação aeróbia e anaeróbia, visando acima ao tudo uma adaptação fisiológica conjunta.

Assim, quando em condições , voltar a ser aquele que um dia correu maratonas e/ou conseguia ficar por 30 minutos correndo direto em uma esteira, não se torna um sacrifício, e é atingido mas rapidamente do que se imagina.

A técnica da corrida também é muito importante, além do vídeo abaixo uma dica importante é ouvir !!! Isso mesmo ouvir, uma boa técnica de corrida está em não fazer barulho, devemos sempre correr de forma suave.

Agora é só começar !!!!!

Bom treino!!!

Marcelo

Fonte : Matt McMillen, Michael W. Smith, MD.WebMD
04 animais que estarão no Livro de Recordes 2013
Autor: Alexandre Buga | Publicado: 2012-10-04T09:06:00-07:00

04- Maior burro do mundo

Maior
 burro do mundo - Medindo 1,55 metro, Oklahoma Sam ganhou o título de
maior burro do mundo. Ele tem 4 anos e vive em uma fazenda em
Watsonville, na Califórnia. Linda Davis sua dona fala que amigos sempre
comentam que Oklahoma Sam é tão grande que deve ser um tipo de recorde
"Agora eu posso mostrar o livro [Guinness Book] para eles".(Reprodução/
Guinness)

03- Maior cão do mundo

Maior
 cão do mundo - Zeus tem 1,12 metros da pata ao garrote e foi nomeado o
maior cachorro do mundo pelo Guinness Book, ele vive em Michigan, nos
Estado Unidos. O recordista come 14 quilos de comida por dia e pesa 70,3
 quilos. "A coisa mais comum que as pessoas perguntam é se ele é um cão
ou um cavalo" disse Denise a dona do animal. (Foto: AFP)

02- Maior cavalo do mundo

Maior
 cavalo do mundo - Big jake vive em uma fazenda em Ostego, Michigan e
foi considerado o maior cavalo do mundo com 2,10 metros. Jerry Gilbert
seu dono, diz que tudo pra ele tem que ser enorme "Para transportá-lo,
temos que usar um semi-trailer". Big Jake está em uma dieta saudável,
por isso ele come 1 1/2 fardos de feno e 40 litros de aveia por dia.
(Reprodução/ Guinness)

01- Menor touro do mundo

Menor
 touro do mundo - O touro Archie tem apenas 76,2 centímetros, se
comparadado com outros animais de sua raça, o touro fica quase 38
centímetros abaixo da média. Archie tem 29 meses de idade e mora em
County Antrim na Irlanda do Norte.(Reprodução/ Guinness)
Derpino foi até a cantina do colégio comprar:
Autor: Tom de Arranka | Publicado: 2011-09-05T12:58:00-03:00

                                                                  LE CREME!!!!!

                                                     HUSHUASHUASHUAHSUASUAHSU
Que Merda
Autor: Tom de Arranka | Publicado: 2011-07-17T22:37:00-03:00

PORRA A MERDA DO BRASIL PERDE NO FINAL LOGO NOS PENALTIS AQUELE MAO DE PAPEL DO JULIO CESAR E UM FILHA DA PUTA E OS OUTROS JOGADORES ERRAM AS 4 COBRANÇAS SEUS VIADOS EU TAVA ATE COM ALEGRIA DELES GANHAR MAS FIZERAM UMA MERDA DESSA VAO SE FODEREM.

TOMA SEUS...............
O Fim do maior jogador da geração Coca-cola!!
Autor: Daniel Budny | Publicado: 2011-02-15T04:03:00-08:00

Hoje é um dia triste para o Futebol Brasileiro e Mundial! Simplesmente acordamos sabendo que um dos maiores jogadores do mundo e se não o maior de todas as Copas do Mundo, não mais pisara em campo!
Sim... Aquele GORDINHO que atualmente jogava no Corinthians. Pode ser que não estava na melhor forma física ou não era mais o mesmo, mas o respeito pelo maior artilheiro de todas as Copas e a pessoa que trouxe alegria duas vezes com 2 títulos mundiais merece nossa reverencia.Um pentelho que começa no Cruzeiro faz um gol esquisitíssimo aonde o goleiro larga a bola para lamentar e ele oportunista marca o gol. Um pentelho que vai brilhar na Holanda em 1994 e faz horrores em cima do pequeno futebol Holandês da época! Em 96 se transfere para o Barcelona aonde é eleito pela primeira vez o Melhor jogador do mundo. Em 1997 vai para a Internazionale de Milão para ser eleito pela segunda vez o melhor jogador do Mundo. Apos a Copa de 2002 transfere-se para o Real Madrid, aonde novamente é eleito o melhor jogador do Mundo. Por fim jogaria no Milan em uma pacata e trágica passagem e no Corinthians aonde encerraria sua carreira.Pela Seleção, Ronaldo foi Campeão do Mundo com a seleção de 1994 e 2002. Foi artilheiro da mesma em 2002. Possui a marca de maior artilheiro de todas as Copas com 15 gols marcados.As lesões no joelho o acompanhavam, em 1999 a primeira que o tirou dos gramados por 6 meses. Em 2000 vem a pior delas, Ronaldo leva 8 meses e volta para ser Campeão do Mundo em 2002. Novamente em 2008, agora no Milan o joelho não agüentou.Ronaldo ganhou os principais títulos pelo mundo. São 2 Copas do Mundo, 1 Copa da UEFA (Champions League),  2 Supercopa da Espanha, 2 Copas do Brasil, 1 Mundial Interclubes e 2 Copas Américas. Individualmente Ronaldo foi eleito 3 vezes melhor jogador do Mundo em 1996, 1997 e 2002; o Segundo melhor em 1998 e o terceiro em 2003. Duas bolas de ouro da France Football em 1997 e 2002 e Melhor Jogador da Copa de 2002.EU não vi Pelé, EU não vi Garrincha, EU não vi Zico, EU não vi Maradona... Mas EU vi Ronaldo. Ele não era um jogador normal, sempre foi diferenciado em seus dribles, chutes, tranqüilidade para finalizar e principalmente em suas arrancadas. Ronaldo é sinônimo de superação e vitoria para quem o viu. Para a geração segunda guerra mundial, Pelé foi o melhor... Para a geração WoodStock, Maradona foi o melhor... Para a geração Coca-Cola, Ronaldo foi o melhor.Quando criança você saia jogar bola e todo mundo escolhia um jogador para ser. Alguns gritavam Roberto Carlos, outros Rivaldo, outros Zidane, outros Bebeto, mas a maioria queria ser Ronaldo ou Romário! Ronaldo foi e ainda é inspiração de muito jogadores, inclusive a minha! Enfim, o mundo acordou triste.SENTIREMOS SAUDADES RONALDO!!
Resumo dos Estaduais Brasileiros!!
Autor: Daniel Budny | Publicado: 2011-01-21T03:07:00-08:00

Praticamente foi a segunda rodada em todos os estaduais. Exceto no Nordeste que já deve ta acabando a primeira fase, lá parece que tem jogo todo dia e o Carioca que sempre da uma de estrelinha e começa depois!!
PAULISTÃO:
Corinthians 1 x 1 Bragantino - Jogo normal que mostrou a dependência do Corinthians do Ronalduxo!
São Paulo 3 x 1 São Bernardo - Jogo fácil, mas o São Paulo cumpriu o objetivo e vem jogando bem!
Santos 3 x 0 Mogi Mirim - Time ainda sem Neymala e Ganso e favoritaço ou titulo novamente!!
Palmeiras 4 x 1 Ituano - Palmeiras jogou bem, deu baile, mas ainda tem a desconfiança da torcida!!
GAUCHÃO:
Inter 1 x 0 Porto Alegre - Time B do Inter fez o resultado, mas ainda não convenceu!!
Gremio 1 x 1 Ypiranga - Ta na hora do Renato Gaucho acordar esse time, Pré-libertadores ta ai já!!
CARIOCÃO:
Flamengo 2 x 0 Volta Redonda - Trabalho de renovação do Luxa aparenta dar certo no Fla!!
Vasco 0 x 1 Resende - Preciso falar alguma coisa?? Ou melhora ou melhora!!
Fluminense 1 x 0 Bangu - Sofridooooo... Mas logo esse time engrena e dispara!!
Botafogo 2 x 1 Duque de Caxias - No melhor estilo Joel Santana com o Amuleto Caio!!
PARANAENSE:
Atlético PR 2 x 1 Corinthians PR - Time do Atlético ainda precisa de um tempo, logo acorda!
Coritiba 3 x 1 Paranavaí - Coritiba jogando bem e é favoritaço ao titulo!
Paraná 0 x 2 Rio Branco - A tempos o Paraná não é mais uma força do futebol paranaense!
Cascavel 0 x 1 Operário - Vergonha dentro de casa que custou a demissão do treinador do Cascavel!!

Jogador da Rodada: Luan do Palmeiras foi o cara da rodada!!
Golaço da Rodada: O ultimo do Neymar no Sub-20... Pode né?? hahahahahaha
Nem Lucas, Nem Neymar... Uma seleção toda!!
Autor: Daniel Budny | Publicado: 2011-02-14T02:47:00-08:00

Não foi a SELEÇÃO SUB-20 de NEYMAR e nem a SELEÇÃO SUB-20 de LUCAS, essa foi a legitima SELEÇÃO BRASILEIRA SUB-20 de um GRUPO!! Logicamente que esses jogadores citados, tiveram participações acima do comum e ajudaram a Seleção Brasileira a conseguir o Titulo do Sul-americano Sub-20, uma vaga para o Mundial Sub-20 e uma vaga nas Olimpíadas de Londres de 2012.
Sem sombra de duvidas, méritos totais ao treinador Ney Franco e a toda essa garotada. Quando se fez necessário revezamento, para poupar atletas, a seleção trocou e quem entrou deu conta. Isso só mostra como essa seleção era um grupo e não apenas 2 ou 3 jogadores!!
O que esperar dessa garotada??
Neymar, enfim mostrou maturidade e menos arrogância. Essa camisa amarelinha o fez aprender a jogar em grupo e ser mais coletivo. Ele não quis se aparecer, simplesmente soube a hora de fazer jogadas atrevidas, soube a hora de buscar jogo, soube a hora de ser muleke e de ser responsável. Admito que não era fã do Neymar e não gostava dele, mas apos esse Sub-20, ele ganhou um pouco do minha atenção e é merecedor de ser chamado de um jogador diferenciado.
Lucas, esse é mais um jogador que surge como o novo Kaká!! O Lucas mostrou ser um jogador de ataque polivalente. No São Paulo ele já foi segundo atacante, já foi meia e agora no Brasil ele foi meia armador. Sem duvidas, pra mim, ele foi à revelação do campeonato!!
Por fim... Parabéns a essa seleção alegre, de futebol garoto e ofensivo. PARABENS BRASIL!