tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Algumas coisas que ouvi por ai
Autor: Livía | Publicado: 2011-08-16T20:12:00-07:00

OOk hahah esse vai ser um post mais do que eu escutei por ai que dão uma bela ajuda:
Existem coisas na alimentação que são chamados de extras  famosos por engordar (pizza, doces e outros..)

enfim, eles podem ser consumidos no máximo 3 vzs por semana, o que eu recomendo para as pessoas que tem costume de sair por ai com os amigos para curtir o fim de semana, é maneirar nas porções e cortar os doces (: para poder consumir poucos extras por semana.
COMA de 3 em 3 horas ter esse horário é mega importante, fique sabendo dessa lendo vários sites e como muitos disseram que dá resultado, sigam! haha comam muitas frutas mas cuidado com frutas calóricas como abacate, coco, manga, açai, frutas caloricas, as melhores nessa situação são as cítricas como morango e laranja.
Outra coisa é comer coisas bem quentes de preferencia elas saciam a fome, e sempre tente ates de comer qualquer coisa da refeição bastante salada e faz aquela fome enoooorme passar, e não tome muito suco por deixar com mais fome. 
Maneire nas porções
e sempre se lembre da sequencia:
Café da manhã: Coma como um rei , pão quentinho(tente subistituir manteiga e e requeijão por ligth ou creemchese ligth)
Lanchinho uma barrinha ou uma fruta + uma agua ou suco
Almoço: Não exagere nas porções
Lanchinho ""
Janta: Coma pouco, seu dia já está encerrando.
E booooa sorte! já volto com mais dicas
Relatório 16/08/11
Autor: Livía | Publicado: 2011-08-16T17:06:00-07:00

Olá no final nem escrevi o que fiz! haha enfim, corri apenas dois dias, terça e quarta por 40 min sendo 20 min correndo, eu sei quase nada mas calma.. é só o começo! Não vou dar desculpas apenas agenda lotada e blábláblá. Eu finalmente completei 15 aninhos, e nesse fim de semana, tive uma festa, dancei mas como dancei! hahaha fiz minha pesagem domingo e estava com 73.1 yes! hahaha porém segunda não fiz academia! e comi razoavelmente bem. Hoje comi bem, porções até que exageradas (tenho que ver isso). E ainda fui no cinema, comi um sorvete balinha de goma e dividi uma coca. E ainda de lanche duas maxi goiabinhas  aaaaaaaaaaaaaah preciso comer pouco na janta e fazer academia!!!! Sinceramente eu quero muito saber, como se controlar e fazer a fome passar? juro que gula tenho pouco é mais um furo no estomago mesmo! mas como fazer isso passar!!! aaaaaaaaaah que coisa!
Bumbum!
Autor: Livía | Publicado: 2011-08-24T18:40:00-07:00

Os exercícios que eu estou fazendo são esses: dão realmente um bom resultado mas tem que seguir direitinho ((:
eu recomendo para quem faz academia e não lembra de como é o exercício na hora; imprima as páginas e leve (:
http://boaforma.abril.com.br/fitness/local-musculacao/treino-b-coxas-bumbum-507598.shtml?pagina=0a

http://boaforma.abril.com.br/fitness/local-musculacao/bumbum-durinho-5-minutos-531266.shtml?pagina=0a
NEVER MORE!
Autor: Livía | Publicado: 2011-08-08T15:14:00-07:00

NEVER MORE
AAAh essa frase hahaha realmente é mortal. Meu último dia de junk food e depois academia. Você sabe que não vai dar certo essa frase talvez por uma ou duas semanas mas futuramente em longo prazo não. Então não se engane falando nisso.  aproveita a comida, saboreia , e tente não comer em excesso, bem só precisava desabafar isso, por ter cometido o horror de usar essa frase!! hahaha
Outra coisa horrível é que eu estava e lembrando dieta para mim era sinônimo de morteee hahahaha die=diet

então será que não é melhor levar como um reeducação alimentar? haha outra frase que eu odeio! quando você pensa em reeducação alimentar você pensa em dieta! é inevitável! acho que o melhor é quando se cozinha, aprende novas receitas requintadas, você começa a dar valor pelo o que você come. E começa a comer de tudo um pouco! hahaha vou tentar sempre fazer isto, não é sempre que consigo.
beeijos lindos.
Relatório
Autor: Livía | Publicado: 2011-08-08T14:51:00-07:00

ook, 1 dia começando minha academia e postando aqui. E e já comecei com sérios problemas!!! Toda segunda possuo um compromisso que dura até as 17 hrs, eu sempre almoço em meu colégio, e como qualquer dia fiz isso também, comi um beirute da casa do pão de queijo, é bem pequeninho para falar a verdade. haha comprei muuitas balas hahaha, digo chicletes, e quando voooltei, senti uma fome que nunca senti antes! estava famintaaaa, e não faço ideia do porque se me alimentei super bem hoje! enfim.. ai já viu né! babou tudo, comi uma saltenha, dois pedacinhos de massinha de queijo, muuuita salada e uma barrinha de fibras. ou seja, com muito e ainda continuo com fome! ME AJUDEM! hahahaha serio, o que eu faço quando estiver assim tão faminta?? Enfim fiquei mal, e como está todo mundo na academia do prédio agora então estou indo para a academia as 22hrs, um pouco tarde eu sei, mas as esteiras estão disponíveis essa hora! meu plano de academia é basicamente esse, se fico 30 min na esteira eu corro 15  e ando 15, ou se ficar 60 eu corro 30 e ando 30 mas clao com intervalos entre as corridas, hahahaha é assim. está certo fazer assim? AHHH QUE FOME! por favor me dem uma ajuda rápido hahaha . AH e mais um coisa essa foto traduz tudo! hahaha meu peso faz minha segurança, eu preciso emagrecer para ser mais segura e mais forte *-*
Bem... obrigada aos pacientes por lerem hahaha beeeijos posto amanhã mais resultados hehe
Novidades
Autor: Mão Na Vaca | Publicado: 2011-03-20T00:07:00-03:00

Olá galera! To aqui hoje pra falar dos novos vídeos que lançaram no youtube, da Selena Gómez, do Hey Monday e da Jennifer Lopez.Vamos começar pela Selena Gómez. No vídeo ‘Who Says’, começa com ela numa seção de fotos, com um vestido maravilhoso por sinal, e sai andando pelas ruas vendo a beleza do lugar. A música diz ‘quem disse que você não é bonito?’, e eu faço uma pergunta aos leitores. Já disseram a você que você não é bonito? Não acredite, a beleza está muito além da aparência física. E todos são bonitos nos olhos de quem ama.
Aí em baixo o vídeo da Selena galera.
http://www.youtube.com/watch?v=BzE1mX4Px0I&feature=fvst
selena gómez – who says
Agora vamos para o Hey Monday. Devo dizer que sempre gostei dessa banda, acho a vocalista, Cassadee Pope, muito boa cantora. Mas é a minha humilde opinião. No vídeo ‘Candles’  ela se mostra em uma casa, quando acaba a luz. A música fala exatamente disso, quando acaba a luz e ela se sente sozinha, que o amor dela não cumpriu o que prometeu. Bem, não tenho muito o que dizer, então, confiram o vídeo.
http://www.youtube.com/watch?v=KC4RSkm2vj0
hey Monday – Candles
Agora Jennifer Lopez. Ela fez uma parceria com Pitbull que deu super certo. A música “On the Floor” ficou super dançante e sem falar da Jennifer que estava linda!  Creio que esse seja mais um de vários sucessos da Jennifer Lopez hein?

http://www.youtube.com/watch?v=t4H_Zoh7G5A
Jennifer Lopez – On the Floor ft. Pitbull
Aproveitem galera! Uma boa semana!Um grande beijo!
Carla Vasconcelos
Britney Spears e Black Eyed Peas
Autor: Mão Na Vaca | Publicado: 2011-04-23T20:29:00-03:00

Olá galeraa!
  Hoje eu vou falar do vídeo que saiu esses dias da Britney Spears, Dance Till The World Ends, e o vídeo do Black Eyed Peas, gravado no japão poucos dias depois do terremoto e o tsunami qe devastaram a região.
Comecemos com a Britney... o vídeo gira em torno do fim do mundo, que supostamente será em 2012, ela com suas roupas sensuais que são a marca dela. A música tem uma batida eletrônica, que parece que virou moda entre as celebridades. Mas a letra e a coreografia não me encantaram. Essa música tem dois vídeos, e em seu twitter ela comenta que não sabe de qual mais gostou. Que tal vocês a ajudarem a escolher?Ela ainda gravou uma música com Rihanna, “S&M”,  e estão vendo uma possibilidade de gravar um clip. Confiram!

E agora Black Eye Peãs. Em sua onda futurista, o Black Eyed Peas foi gravar na cidade mais tecnológica do mundo, o Japão. Em “ Just Can’t Get Enough” eles usaram as construções maravilhosas que tem lá, e muitos efeitos. Fergie como sempre estava linda, e a música é muito boa.Confiram o Vídeo!

Boa semana! 
Carla Vasconcelos
Tá boa ?
Autor: Mão Na Vaca | Publicado: 2011-03-20T00:16:00-03:00

Estou derramando rios de lágrimas com esta foto (abaixo).Senhor,será que a cantora Ke$ha não tem família ou amigos? Alguém deveria ter alertado a coitada, de que este biquíni está TRISTE.
Tudo errado, fofa! Que biquíni é este? Uma mistura de crochê com calcinha bege... ain uma loucura. É muita informação.E as celulites? Ui, um horror. Tudo bem que é normal mulher ter celulite. Mas é normal uma menina de 24 anos, rica e famosa ter essa buraqueira nas pernas, parecendo uma estrada de chão?Bom, a minha obrigação com o blog é dar dicas. Pois bem, vamos lá: Ke$ha querida, fica em casa ta ?Um beijo para as divas.

Diego Srckvarcz
Ano novo ?
Autor: Mão Na Vaca | Publicado: 2011-04-16T23:49:00-03:00

Não, é Dolce&Gabbana!
Gente, eu canso de dizer aos meus amigos, Blake Lively (Gossip Girl) é minha musa. Que seu estilo é incomparável. Que meu sonho é que minha irmã tenha todo o guarda-roupas dela (principalmente inclusive os Louboutins).

No detalhe, destacam-se o batom rosado, com gloss, os olhos bem marcados e os brincos chamativos no meio daquele cabelo loiro elegantemente bagunçado no estilo “Eu posso, fazer o que?”. O conjunto ficou chiquérrimo e feminino. Espero que todas copiem ou tentem copiar. Tenho uma dica de onde encontrarão D&G :

Diego Srckvarcz
Projeto
Autor: Mão Na Vaca | Publicado: 2011-03-25T18:50:00-03:00

What’s Up? Hehe ...E aí galera,tudo numa boa?
Agora que passou o Carnaval eu vou voltar com os meus posts,as pessoas já estavam me parando na rua e perguntando por que eu tinha parado,o telefone aqui de casa não parava de tocar...
 Mas agora eu to de volta!
E  já vou voltar em ritmo frenético....

Vou lançar em primeira mão a minha nova série de musculação para vocês se inspirarem e talvez,mas somente talvez...montarem a sua!

PROJETO ARMA X
-Segunda:
Puxador Nuca 10x3Pull Over 10x3Cruzador Costas 10x3Rosca Scoth 10x3Rosca Direta 10x3Bíceps Unilateral 10x3-Terça:Supino Reto 10x3Cross Over 10x3Supino Inclinado 10x3Tríceps Testa 10x3Tríceps Direto 10x3Tríceps Cabo Unilateral 10x3-Quarta:Elevação Bilateral 10x3Remada Alta 10x3Elevação Frontal 10x3Antebraço 1 10x3Antebraço 2 10x3Antebraço 3 10x3
-Quinta:
Puxador Nuca 10x3Pull Over 10x3Cruzador Costas 10x3Cross Over 10x3Voador Peitoral 10x3Supino Reto 10x3-Sexta:Descanso-SábadoRosca Scoth 10x3Rosca Direta 10x3Bíceps Unilateral 10x3Tríceps Testa 10x3Tríceps Direto 10x3Tríceps Unilateral 10x3

É isso aí mesmo,não tem perna,perna é coisa de mulher!

Abraços!
   
João Paulo
Rihanna, Chris Brown e Pitbull
Autor: Mão Na Vaca | Publicado: 2011-05-13T22:26:00-03:00

Olá galera!Hoje eu vim aqui pra falar das músicas da Rihanna, “Califórnia King Bed”, Do Chris Brown, “ She Ain’t You”, e do Pitbull, “ Give Me Everything”.Rihanna com apenas uma semana no youtube com seu novo clip “ Califórnia King Bed”, já passou a marca de dois milhões e quinhentos mil acessos.  A música romântica faz lembrar um pouco da antiga Rihanna, sem todo aquele apelo sexual que ela vem mostrando nas suas músicas e clipes.
http://www.youtube.com/watch?v=nhBorPm6JjQAinda falando em Rihanna, mal ela lançou esse clipe e já está anunciando a capa do próximo single. Em seu twitter a cantora divulgou a capa da música “Man Dow”. Essa é a quinta música da artista pelo seu álbum Loud. Veja a imagem!
O Chris Brown em “She Ain’t You” faz uma dedicatória ao grande ídolo Michael Jackson, que em junho faz dois anos de sua morte. Ele vem com figurinos parecidos com que MJ usava, e abusou nas coreografias. Eu gostei muito e vocês?http://www.youtube.com/watch?v=7V2GzYcRK9E
E chegamos ao Pitbull, em parceria com Ne-Yo, Afrojack e Nayer, ele lança “Give Me Everything”, uma música que com certeza fará sucesso nas baladas de todo o mundo, já que em uma semana de exibição já passou a meta de um milhão de acessos. http://www.youtube.com/watch?v=EPo5wWmKEaI
Aproveitem as dicas! Boa semana pra todos!
Carla Vasconcelos
Folclore “academístico”
Autor: Mão Na Vaca | Publicado: 2011-04-02T14:37:00-03:00

Hoje eu não acordei com o intuito de instruir muito as pessoas não ....então,eu só vou lançar para vocês umas frasezinhas e umas piadinhas de academia para vocês chegarem tirando onda com a cara dos amiguinhos...é mais ou menos assim!

“Você nasce pequeno e fraco,e morre pequeno e fraco...o que você vai ser nesse meio tempo só depende de você!”

“Barrinha limpinha e bonitinha que nada...tem que ser barra enferrujada,sujando a mão,te fazendo gritar com 60kg de cada lado no supino.”

“Santo Anabolim do braço gigante e da perna cavalar,faça com que os suplementos que eu tomo nenhum mal me causar.Mas se me causar,mande 10 anjos virem me buscar,por que do tamanho que eu vou ficar vai ser f!@#*! De me levar!”

“Na rosca você agüenta quanto? E no reto?”

“Como que eu faço para chegar no seu corpo?”

“Quando você precisar de um cano de PVC na sua casa,pode pegar o meu braço!”

“Se alfafa fizesse crescer você tava gigante!”

“Quando eu entrei no banheiro tinha um cara muito grande lá...aí eu olhei de novo e percebi que era só o espelho!”

Essas são as frases do nosso folclore “academístico”
João Paulo
Aprendendo Inkscape - vetorial
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Rede de saúde ganhará novos profissionais em dezembro
cupcakes de nutella
Autor: Barbara Bertaglia | Publicado: 2011-05-31T13:59:00-07:00

Poxa vida, esse final de semana foi super correria! Na sexta-feira foi aniversário de uma querida amiga que não via durante muitos anos, a Maria Clara. Para o aniversário dela preparamos (eu e o ♥) cupcakes de nutella e de maracuja. No sabado, aniversario do Gilzão e da Cilia (sogro e sogra), acordamos cedinho para preparar mais cupcakes; de doce de leite com amendoim e beijinho, respectivamente os favoritos do casal. Apesar de toda a correria, tudo deu super certo! E foi tudo muito legal! Mas os cupcakes favoritos foram o de nutella, por isso vou colocar a receita que preparei. Eu sei que a receita correta para fazer cupcakes requer muito mais cuidados e ingredientes do que a minha receita, mas eu prometo que quando tiver tempo faço exatamente como deve ser, enquanto isso, anote ai o que você vai precisar:
- 1 pacote de mistura pronta de bolo sabor baunilha
- 2 ovos
- 200ml de leite
- 5 colheres de margarina
- 1 pote de nutella (do maior)
- Nozes para enfeitar

Prepare a mistura da massa do bolo pronto sabor baunilha misturando com os ovos, leite e as colheres de margarina na batedeira. Depois de 5 minutos batendo, coloque a massa na forma de cupcakes, junto com as formas de papel. Durante 30 minutos deixe assar em fogo alto/medio. Retire os bolinhos e com algo que voce consiga recheá-los (sugiro aqueles utensilios de maionese - sem maionese, é claro) insira a nutella até o final de cada bolinho. Enfeite a nutella em cima dos cupcakes, junto com as nozes, e pronto. Seu cupcake está preparado para ser deliciado.

Espero que tenham gostado... nutella para toodos!
cebolete
Autor: Barbara Bertaglia | Publicado: 2011-08-22T20:42:00-07:00

Ai gente, eu sei que o nome já diz tudo e que essa é a receita mais fácil do mundo inteiro, mas só pra não passar batido, achei bacana colocar ela aqui. Mesmo porque também to sem tempo de escrever e principalmente de cozinhar... mas vou atualizando aqui, porque nem eu, nem você queremos ficar sem comida! Pra começar (e terminar) voce só vai precisar de uma simples cebola. Calma, não é tão simples assim! Lembra das dicas que eu dei para eventos que podem ocasionar os pates da vida? Com a cebolete é a mesma coisa. Voce só vai precisar incrementar as torradas, bolachas salgadas da vida. Eu, particularmente, também gosto de pegar um simples pão frances, e fazer lanchinho de cebolete.Só pra deixar registrado, essa receita meu irmão e minha mãe querida tentaram descobrir durante anos. Nós sempre íamos a um restaurante chamado "Peixe Boi" em Itatiba, e lá eles serviam como entrada a tal da cebolete. Eles faziam, faziam, faziam e nunca ficava igual. Tá, acho que não foi tããão dificil assim descobrir a receita, mas só pra dizer porque poxa.. a receita é muito baba. Então vamos ao que interessa:
- cebola (a quantidade que voce preferir)- água fervendo- azeite- orégano- sal
O mais dificil de fazer, ou que as pessoas tem mais dificuldades é de cortar a cebola. Eu já não sofro tanto, mas cada um tem a sua sensibilidade, não é? Então corte em rodelas finas, de preferencia. Gosto de cortar de tamanhos variados porque cada um tem seu gosto. Enquanto isso, coloque a água para ferver. Quando estiver no ponto de ebulição coloque a cebola já cortada, e ainda com o fogo ligado, deixe por cinco minutos. Voce vai perceber imediatamente que a cebola vai soltar a sua ardencia e ficar mais molinha. Já ouvi dizer que ao invés de colocar na água quente, colocar em uma travessa com água gelada, e gelos, para manter a temperatura. Mas nunca ousei, porque a água fervente funciona perfeitamente pra mim. Escorra, e jogue um pouco de água corrente em cima da cebola (s) cortada. Ela vai ficar toda desfiada. Agora é só colocar em uma travessa que voce vai servir, e temperar com azeite, sal e orégano. Gente, tá pronto!Futuramente coloco fotos para voces idealizarem o jeito que fica.É isso! Muita cebola, orégano, azeite, sal e enfim, cebolete pra voces!
patê de azeitona chilena
Autor: Barbara Bertaglia | Publicado: 2011-06-02T14:56:00-07:00

Essa receita é muito delicinha! Comeria isso todo dia. Pra começar, patê é uma coisa fantástica. Quer fazer uma comemoração, mas não quer ter muito gasto? Faça patê, compre torradas, bolachas, asse pão velho. Quer reunir os amigos? Faça patê. Patê é uma saida muito boa para diversas ocasiões. E foi pensando em todas essas ocasiões, comemorações e reuniões que decidi dividir essa receita maravilhosa com vocês. Pra começar eu coloco "receita de pate de azeitona chilena" porque acho que a azeitona chilena não deve ser considerada apenas uma azeitona preta. Ela é muito mais carnuda, saliente e o gosto, além de tudo, é muito mais saboroso. Tudo isso na minha humilde opiniao. Portanto, se você não divide essa mesma opinião, use uma azeitona do seu gosto, só lembre-se de acrescentar mais:
- 400gr de azeitonas chilenas
- 1 pacote de ricota
- manjericao fresco
- sal

Não tem muita dificuldade; é só você separar caroço de azeitona, dar algumas garfadas na ricota, triturar no processador (ou liquidificador) e temperar com o manjericao e salgar. Simples assim, mas delicioso. Algumas pessoas preferem colocar creme de leite, para ficar mais fácil de fazer toda a mistura. Eu, sinceramente, prefiro ele com uma consistência da ricota (sem contar que creme de leite engorda horrores), mas fica a critério de cada um. É só se deliciar com torradinhas, bolachinhas, pãezinhos.
Espero que gostem.. muitas azeitonas (da preferência de vocês, é claro hihi), manjericão e ricota hmm!
acompanhamento de berinjela
Autor: Barbara Bertaglia | Publicado: 2011-05-04T12:25:00-07:00

Essa receita é demais! Ela é tão demais que não faço a minima ideia de onde veio. Eu sei que alguém ensinou pra alguém, esse alguém passou para meu irmão, que ensinou minha mãe, que ensinou pra mim e eu vou colocar aqui pra ensinar vocês (hihi). É uma receita super fácil de fazer e fica realmente uma delicia. Ótimo acompanhamento pro pessoal vegetariano em churrascos de amigos e família. Você vai precisar de:
- 4 tomates
- 3 berinjelas
- 1 pimentão verde
- 1 pimentão vermelho
- 1 pimentão amarelo
- 1 cebola
- azeitona
- azeite
- sal

Pique tudo em quadrados de tamanhos médio e pequeno. Distribua em uma assadeira. Não esqueça de pegar uma bem grande para que caiba todos os ingredientes. Aconselho a picar o tomate por último, ele que vai soltar a maior quantidade de água e fazer com que a berinjela e os pimentoes cozinhem. Misture tudo muito bem, tempere com uma quantidade de sal e regue com bastante azeite. Se o azeite estiver acabando, coloque a quantidade que voce tiver dele, e acrescente um pouco de oleo. Eu nao aconselho, mas ja fiz isso algumas vezes e ficou praticamente com o mesmo gosto. Outra coisa, minha mãe gosta de colocar as azeitonas antes de levar ao forno, mas elas perdem a água.. eu prefiro colocá-las depois para que elas fiquem mais salientes. Você pode escolher! Depois de tomar essas super complicadas e decisivas decisões (opa) é só levar ao forno em fogo médio, por volta de 40/50 minutos. Como cada forno assa cada coisa de um jeito diferente, e cada tomate solta uma quantidade de agua também diferente, aconselho você a sempre dar uma olhadinha e se algumas berinjelas ou pimentoes estiverem dourando, tire a assadeira e de uma mistura nos ingredientes.

Depois, é só esperar esfriar e levar a geladeira. Pode ser acompanhado de torradas, pão, saladas... ou algo que voce queira inovar.
Espero que tenham gostado.. berinjelas, pimentões e azeitonas para todos!Obs. A cebola pode ou nao ser acrescentada, fica a seu gosto.
bolinhas de brocolis com ervilha
Autor: Barbara Bertaglia | Publicado: 2011-05-04T11:39:00-07:00

Boa tarde famintos leitores! Antes de mais nada, explicarei o motivo de estarmos todos reunidos neste segmento da internet: não trabalho, só cozinho (hihi). Este seria um dos principais motivos. Mas a verdade verdadeira seja ela por si somente dita, eu amo cozinhar! Sempre amei! E além de tudo, sempre, e repito, SEMPRE, amei comer! Desde que descobri os maravilhosos pãos caseiros da minha avó materna, dona Angelina, resolvi parar de dar trabalho no quesito alimentação para os meus pais. Por isso, venho aqui passar receitas e experiências com os ingredientes fantásticos da vida.
Com isso explicado e resolvido, passo pra vocês uma receita que literalmente acabou de sair do forno. Resolvi fazer este bolinho quando vi uma receita da Nigella (GNT) preparando com os filhos dela. Parecia tão gostoso.. e não é que realmente ficou? Super simples de fazer a massa, mas vou passar a quantidade de ingredientes que eu fiz a minha, aconselho você (se não tiver um pai destruidor ou um troglodita na sua casa) a diminuir um pouco de cada um dos ingredientes para que não sobre tantos bolinhos. Para que essa receita saia daqui e vá para a sua mesa você vai precisar de﻿﻿﻿﻿﻿:
- 3 batatas- 4 ramos de brocolis (médios)- 3/4 pacote de ervilhas frescas- 2 colheres de sopa de cebola picada- 1 xicara de trigo- farinha de mandioca - 1 ovo- 1 dente de alho- salsinha- sal
Antes de começar a pensar em comer esses bolinhos, coloque as batatas na panela de pressão. Deixe por volta de 10 minutos até começar a ferver (ponto do purê). Coloque as batatas espremidas (ou amassadas com um garfo), brocolis, ervilhas, cebola, alho (amassado com uma faca), salsinha e o sal em um processador. Depois que tudo for muito bem triturado, adicione o ovo e aos poucos o trigo, até achar o ponto da massa. A minha ficou meio mole, mas uma delicia, olha so.

Depois que a massa estiver pronta, passe-a na farinha de mandioca, pode ser de rosca também. Mas eu prefiro a de madioca que é mais levinha. Se a sua massa, assim como a minha, ficar mole, é só você fazer uso da boa e velha colher.

Agora é só fritar e degustar!Espero que tenham gostado.. brocolis e ervilhas para todos.
torta de palmito
Autor: Barbara Bertaglia | Publicado: 2011-05-04T13:11:00-07:00

Pra quem gosta de torta de palmito, essa é a melhor receita de torta de palmito que existe no universo. Pode perguntar pra quem quiser, qualquer um que tenha vivido a experiência de comer esse delicioso elemento alimenticio pode comprovar que não existe melhor torta de palmito que essa. Essa torta tá na minha familia a muitas gerações. E fico muito feliz que eu tenha sido privilegiada de saber a receita. Infelizmente só tenho uma foto da dita cuja, mas assim que fizer ela novamente (o que eu espero que seja em breve) posto aqui algumas fotos do recheio pra vocês babarem.

Para provar um pedaço salgado do recheio do céu (não to exagerando), você vai precisar de:

- 1 cebola (ralada)
- 1 colher de margarina
- 1 pote de palmito
- 1 caixinha de creme de leite
- azeitonas verdes picadas
- salsinha
- 150gr de parmesão ralado
- 2 colheres de trigo
- 1 ovo

A massa:
- 3 colheres de margarina
- 1 caldo de legumes
- 1/2 xicara de agua quente
- 2 xicaras de trigo
- 1 gema

Vamos começar pela massa, porque enquanto voce faz o recheio, a parte de baixo da torta já tem que ir ao forno. Coloque o trigo e a margarina dentro de um recipiente. Você deve dissolver o caldo de legumes na água quente (1/2 xícara), e acrescentar com o resto da massa. Misture bem. Ela vai ficar uma massa gostosa, brilhante, cremosa e também bastante gordurosa. Não é pra menos, foi feita de margarina, né? Divida ela ao meio e abra de acordo com o tamanho da forma que você for assar. De preferência uma forma redonda. Distribua a massa de modo que ela fique com borda, para na hora que voce for servir, o recheio nao caia pelo fundo da torta. Coloque no forno em fogo médio, até o tempo do recheio ficar pronto, e que a massa estiver crocante. Não se preocupe com a gema, ela vai ser utilizada somente no final da receita. Reserve a outra metade da massa.
Numa panela derreta a margarina e acrescente a cebola ralada. Doure e coloque os palmitos picados. Espere um tempo até que a água diminua e acrescente (ai vem o segredo da receita) a água do palmito com as duas colheres de trigo, não esqueça de mexer bem para que não fique bolhas de trigo. Antes de acrescentar, diminua um pouco o fogo, e fique mexendo ate engrossar. Novamente, abaixe o fogo e acrescente o ovo, misture bem para que ele não frite ou cozinhe no seu recheio. Coloque a salsinha, azeitona e o parmesão. Desligue o fogo e acrescente o creme de leite.
Retire a massa do forno, coloque o recheio, abra a outra metade da massa, espalhe uma gema com um pincel em cima da torta e leve ao forno com fogo médio por volta de 45 minutos. Pronto! Sua deliciosa torta estará pronta. Se você tiver alguma duvida, questionamento ou algo que não deu certo na sua receita, deixa um comentário para que eu possa te ajudar.
Espero que amem de paixão, assim como eu... palmito, azeitonas, salsinha e parmesão para todos!
bolo salgado
Autor: Barbara Bertaglia | Publicado: 2011-07-05T08:26:00-07:00

Que dia lindo, que lindo dia para fazer um bolo colorido! Eu sempre tive vontade de montar um bolo salgado, e a minha inspiração veio de uma pessoa muito querida: Marli Coelho. Avó de um grande amigo meu, Matheus Coelho. Tudo bem que o meu bolo salgado não chegou aos pés do bolo da dona Marli, mas ficou razoável. Vale a pena tentar fazer, e colocar alguns sabores que você gosta. No meu caso, que sou vegetariana, as carnes não foram opção. Mas você pode fazer um patê de frango desfiado, ou peito de peru, enfim.. eu não vou ficar aqui falando para você enfeitá-lo com carne porque, poxa vida, não sou a favor da morte dos animais. Mas cada um segue a sua opção alimenticia! Para essa receita, que você já deve ter compreendido que não possui animal algum, você vai precisar de:
- ricota (duas embalagens foram o suficiente, mas é relativo ao tamanho do bolo)
- espinafre
- cenoura
- tomate seco
- 3 batatas
- manteiga
- leite
- batata palha
- maionese
- 3 pacotes de pão de forma sem casca
- sal
- temperos (manjericão, orégano e páprica foram os que utilizei)

Para começar o bolo salgado, a primeira coisa que você deve fazer e cozinhar as batatas (para o purê que vai em cima do bolo), a cenoura e o espinafre. Muito bem! O espinafre provavelmente ficará pronto antes dos outros ingredientes, então vamos comecar pelo pate verde. Simples assim: coloque em um processador/liquidificador com a ricota, sal, e algum dos temperos. Mais simples que isso, impossível! Depois que a cenoura também ficar pronta (bem molinha de preferência), também vai ser muito fácil: cenoura, ricota, sal e tempero no processador/liquidificador novamente. Sim, esta pronta mais uma camada do bolo. E por último, tomate seco e a ricota. Pronto! Você já tem seus três recheios prontinhos. Agora é só montar o bolo. Coloquei a camada de espinafre primeiro, uma camada de pao, cenoura, outra camada de pao, o pate de tomate seco e pra finalizar a montagem, o pate de tomate seco. Para preparar o purê, coloque bastante leite com a batata, sal e manteiga/margarina. Até achar um ponto bacana  pra poder espalhar em cima do bolo. Não se esqueca de deixar o pure esfriar, se não seu bolo vai ficar mucho. E antes de colocar o purê, passei a maionese, pra facilitar na finalização e dar um gostinho a mais. Depois é só acrescentar a batata palha e voilá! Está pronto.

Espero que gostem e usem da criatividade para inventar alguns recheios! Alias, a receita anterior a esta (de azeitona chilena) pode combinar aqui tambem... muita cenoura, espinafre, tomate seco e ricota pra valer para todos!
bolo de trakinas
Autor: Barbara Bertaglia | Publicado: 2011-05-04T16:47:00-07:00

Já faz um tempo que eu ando com esse "bolo de trakinas" na cabeça. Há muito tempo atrás uma querida amiga minha, Carla Pilz, fez esse bolo no meu aniversário. Foi o melhor bolo que eu ja comi em toda minha vida. Eu sei, você deve estar pensando que eu sou cheia de lorota.. mas me diz, como eu vou colocar receitas de coisas que no minimo eu não tenha um apego sentimental? Só estou propiciando o melhor para todos. Vocês deviam me agradecer, isso sim. Mas tudo bem, sem julgamentos, continuemos em frente.
Meu namorado, Ramon (♥) fez aniversario no dia 5 de Abril, por isso pensei em fazer o bolo, além da comemoração, é claro. Tentei buscar algumas receitas, e não consegui encontrar nada que exaltasse a emoção que tinha o bolo que minha grande amiga fez. Resolvi inventar, inovar, criar. Então anote essa receita experimental:
- 2 latas de leite condensado
- 4 colheres de margarina
- 8 colheres de chocolate em po/achocolatado
- 2 pacotes de trakinas sabor chocolate

Para a massa:
- 1 receita de bolo pronto (e os demais que ela sugerir)

Eu sei, eu sei que eu dei uma receita de bolo pronto. Me matem confeiteiros, mas eu nao sou uma confeiteira, e eu tinha horário pra cumprir.. ou era essa opção, ou nao era nada. Mas eu tenho uma dica muito boa; na receita do bolo pronto, é preciso que você coloque um ou dois ovos. Ao invés de colocar a gema e a clara com os outros ingredientes, antes de começar a preparacao do bolo, bata a clara até ficar clara em neve, e deixe ela descansar ate você preparar o resto. Acrescente ela antes do bolo ir ao forno. Esse conselho e ótimo para qualquer bolo que leve ovos (ou seja, quase todos). Ao fazer isso, você deixará seu bolo muito mais macio!
Espere o bolo ficar pronto para começar a preparar o brigadeiro. O bolo deve esfriar e a calda não pode endurecer. Margarina derretida na panela, adicione o nescau e o leite condensado até engrossar. Depois do bolo esfriar, vire-o sobre um guardanapo, ou alguma superficie lisa (não esqueça de untar bem a forma para ele não grudar). Corte o bolo ao meio, para recheá-lo. Despeje metade da quantia de brigadeiro, e feche o bolo com a outra metade que você cortou. Utilize da outra metade do recheio/cobertura para colocar em cima dessa outra parte de massa. Para finalizar, é só abrir os pacotes de trakinas e se divertir enfeitando esse bolo divino.
Aqui vai uma foto do aniversário de 23 anos do Ramon (♥), e do bolo, é claro. A Cheyenne, namorada do irmão do Ramon, que fez esse formidável cheesecake que divide o espaço da foto com o super trakinas.Vou pedir para ela me passar a receita e coloco aqui pra vocês. Ai, uma tentação esse cheesecake...

Espero que gostem... muito brigadeiro e trakinas para todos!
cupcake de cheesecake
Autor: Barbara Bertaglia | Publicado: 2011-07-11T16:25:00-07:00

Isso mesmo, cupcakes de cheesecake. E sim, é uma delicia! Na realidade essa receita não foi muito bem idealizada por mim, mas pela Cheyenne. Uma menina incrível, super criativa, e mega carinhosa. A Cheyenne namora o menino Tomas, que por sinal, é o irmão do Ramon (♥ hihi). A Chey faz um cheesecake maravilhoso e com a minha forma de cupcakes (é ai que eu entro) ela inventou a receita dos cupcakes de cheesecake. Portanto, para a receita dela você vai precisar de:
- 1 lata de leite condensado
- 2 latas de creme de leite
- 3 gemas
- 200g de ricota fresca
- 1 e 1/2 caixa de cream cheese (225g)
- 3 colheres (sopa) de açúcar
- 3 colheres (sopa) de amido de milho
- raspas da casca de 1/2 limão
- 1 pacote (200g) de bolacha maria triturada em um processador/liquidificador
- 100g de manteiga sem sal
- açucar mascavo
- morango
- chocolate em pó do padre
- morango

Massa
Super simples; triture de alguma maneira (liquidificador, processador) a bolacha, coloque em um recipiente e misture o açucar mascavo com a manteiga. Ao misturar, a bolacha vai virar uma espécie de massinha, esta deve vir no fundo da forma do cupcake, na forma de papel.
RecheioColoque o leite condensado, uma lata do creme de leite, gemas, ricota, cream cheese, o amido, açucar, as raspas do limao e bata no liquidificador. Coloque o recheio por cima da massa de bolacha e leve ao forno por volta de 30 minutos. A massa vai estar pronta quando estiver "fofinha como sofa", como especifica a dona da receita.
CoberturaEssa cobertura, na realidade, foi inventada de última hora. A cobertura ideal/original para o cheesecake é feita de geléia de framboesa, amora ou blueberry, entre outras. Mas essa também ficou uma delicia; só misturar o creme de leite, chocolate do padre e manteiga no fogo, e assim que tudo ficar unificado, com apenas uma cor, está pronta.
Depois de retirar o cupcake do forno, coloque a cobertura e alguns morangos cortados por cima! Leve ao congelador por cerca de 50 minutos, e está pronto! Hmm.. muitos cupcakes para todos!
6ª Cia PM Ind em Ação: Alunos do PROERD participam de formatura em Cataguases
Autor: Marco Antonio W. F. | Publicado: 2014-12-11T23:16:00-02:00

Arquivo PMMG e Site do Marcelo Lopes.

Sucesso na formatura dos 430 alunos do Programa Educacional de Resistência às Drogas! Na noite do dia 9 de dezembro, terça-feira, no Clube do Remo, o Sgt Coelho, coordenador do Programa, e o Cb Wanderson fecharam com brilhantismo as atividades desempenhadas com as crianças do 5º ano das escolas estaduais Guido Marlière, Coronel Vieira e Dr. Norberto Custódio de Cataguases. O coordenador destacou a importância do trabalho integrado entre escola, PM e responsáveis para o êxito do Programa: "Para que o mal vença, basta que os bons cruzem os braços. Se o pai e a mãe desistirem dos filhos, com certeza é todo o incentivo que um traficante de drogas precisa", ressaltou Sgt Coelho. 
O evento contou com várias apresentações musicais e danças feitas por alunos, pelo grupo da Assembleia de Deus e Amigos do PROERD de Miraí e Santana de Cataguases, premiação das melhores redações e a presença de Darem, leão mascote do PROERD. Todos os formandos fizeram o juramento de "ficar longe das drogas e da violência". Participaram da formatura o Cmt da 6ª Cia PM Ind, Ten Cel Ranieri, o Cmt da 146ª Cia PM, Maj Miranda e o Sub Cmt, Ten Carvalho, dentre outras autoridades da cidade e região. Durante as aulas do PROERD, os policiais discutem com os alunos, em dez lições, temas como o uso do álcool, do cigarro e das drogas ilícitas, além de reflexões sobre o bullying. Desenvolvido na cidade desde 2003, o Programa é 100% lúdico, o que incentiva uma participação mais ativa dos estudantes. Assessoria de Comunicação da 6ª Cia PM Ind. 
Aneel reduz o valor da bandeira amarela
Autor: Marco Antonio W. F. | Publicado: 2016-02-14T20:27:00-02:00

. A Agência Nacional de Energia Elétrica (Aneel) reduziu, em
40%, o valor da tarifa adicional da bandeira amarela: de R$2,50 para R$1,50. A
bandeira vermelha também foi dividida em dois patamares: o patamar 1, já
chamado de “bandeira rosa”, com cobrança extra de R$3,00 para cada 100
kilowatts-hora consumidos e o patamar 2, de cor vermelha, que mantém o valor de
R$4,50 por 100 kWh.
 A mudança
está valendo para todas as concessionárias do país desde 1° de fevereiro

 Entenda como
funcionam as faixas de acionamento das bandeiras:

A decisão da cor da bandeira é definida no fim de cada mês
pela Aneel e passa a vigorar a partir do primeiro dia do mês seguinte.  A cor, além de sinalizar ao consumidor o
custo de produção de energia no país, permite a cobrança automática para cobrir
estes custos, por meio de um adicional na tarifa:

 - Se o custo variável
da térmica for menor que R$ 211,28/MWh (reais por megawatt-hora), então a
bandeira é verde sem custo extra para o consumidor.

- Se estiver entre R$ 211,28/MWh e R$ 422,56/MWh, a bandeira
é amarela com acréscimo de R$1,50 a cada 100 quilowatt-hora (KWh) consumidos.

- Já na bandeira vermelha existem dois patamares:

▪      Patamar 1
(também conhecida como bandeira rosa): custo de R$ 3,00 a cada 100 KWh
consumidos para geração térmica de R$ 422,56 até R$ 610/MWh.

▪      Patamar 2:
bandeira vermelha, com custo de R$ 4,50 a cada 100 KWh consumidos para geração
térmica maior ou igual a R$ 610/MWh.

 Para os consumidores,
tanto a bandeira vermelha, quanto a rosa a indicam que a energia encontra-se
com alto custo de geração e devem ser mantidos o uso eficiente e o combate ao
desperdício.  Vale lembrar que a definição
da cor da bandeira poder ter variação de uma região para outra do país, a
depender das condições exigidas para geração de energia. MAIS INFORMAÇÕES EM SITE JR MINAS
Raul Soares, Abre Campo, Laranjal e Recreio tem apresentação do Teatrando Por Aí...
Autor: Marco Antonio W. F. | Publicado: 2015-09-18T18:27:00-03:00

Grupo de teatro realiza apresentações  no interior de Minas Gerais 

Pela primeira vez, o grupo Teatrando Por Aí faz turnê pelo interior do estado. Peça mostra que tecnologia e literatura podem andar de mãos dadas

Maurinho é um garoto super conectado ao mundo digital, assim como todos os moradores da cidade de Tecnópolis. Quando seus pais o mandam passar as férias na casa da avó, longe das mídias eletrônicas, ele conhece Ana, uma menina apaixonada pelo universo literário. Desse encontro nasce uma grande amizade, cheia de diversão e aprendizado.Esse é o enredo da peça Tecnópolis – Sem livro para contar história, apresentada pelo grupo Teatrando Por Aí. Vindos de Florianópolis (SC), o grupo faz apresentações gratuitas nas cidades de Raul Soares, Abre Campo, Laranjal e Recreio, no interior de Minas Gerais, entre os dias 21 de setembro e 02 de outubro (ver agenda).O espetáculo faz parte do projeto cultural “Teatro na Escola: Divertir para Educar”, que tem como objetivo levar teatro a escolas públicas do ensino fundamental da região sul e sudeste do Brasil, possibilitando a democratização e popularização do teatro infantil. “Buscamos fazer com que as nossas criações tenham alcance e que possam, quem sabe, trazer algum tipo de transformação individual ou coletiva”, conta o ator e coordenador artístico do projeto, Eder Schmidt.Em atividade desde 2008, o projeto já permitiu ao grupo realizar mais de 550 apresentações gratuitas em diversas cidades do país e beneficiar mais de 60 mil crianças. A peça Tecnópolis – Sem livro para contar história é fruto das andanças do grupo por esses locais. “Fomos percebendo as necessidades e os desejos das escolas e começamos a voltar o trabalho nessa direção. Lembro bem da pergunta de uma professora: ‘Vocês não têm um projeto de incentivo à leitura?’ Aquilo ficou na minha cabeça. E eu, que gosto tanto dos livros, me senti convocada para uma nova missão”, diz a atriz e autora do espetáculo, Marina Monteiro.A ideia é mostrar que livros e tecnologia podem andar de mãos dadas. O espetáculo é encenado por quatro atores e conta ainda com a animação de bonecos, o que torna a peça ainda mais lúdica e envolvente.Agenda:Raul Soares: 21 e 22/09Abre Campo: 23, 24 e 25/09Laranjal: 28/09Recreio: 29 e 30/09, 01 e 02/10 

Tecnópolis – Sem livro para contar históriaRealização: Teatrando Por AíPatrocínio: Brookfield Energia, por meio da Lei Federal de Incentivo à CulturaMais informações: www.teatrandoporai.com.br 
Evento sobre prevenção ao uso de drogas é realizado em Astolfo Dutra
Autor: Marco Antonio W. F. | Publicado: 2015-04-29T08:01:00-03:00

Resultados extremamente positivos estão sendo colhidos pelo PROERD em Astolfo Dutra. Uma parceria entre a PM da 146ª Cia PM e a Escola Estadual Souza Primo promoveu uma série de eventos a fim de conscientizar os jovens quanto ao uso das drogas. Durante vários dias, o Sgt Coelho, instrutor do PROERD, realizou intervenções nas salas de aula do ensino fundamental, médio e educação de jovens e adultos.

No dia 27 de abril, segunda-feira, a PM de Cataguases, estudantes e professores fizeram uma festa de encerramento das atividades, com apresentações musicais e mostra de trabalhos, além da encenação de uma peça de teatro criada pelos estudantes do curso noturno. Um dependente químico em recuperação também esteve presente na escola, conversando com os alunos sobre os efeitos nocivos das drogas na sua vida.

Ao final do evento, dois alunos da escola agradeceram ao Sgt Coelho pelos conhecimentos recebidos nas aulas do PROERD, expondo a todos a importância do Programa para as suas formações enquanto cidadãos.

Assessoria de Comunicação
Edição de OJR,M de Março/2016 dá uma visão geral da Audiência sobre Segurança Pública de Recreio,MG
Autor: Marco Antonio W. F. | Publicado: 2016-04-01T13:15:00-03:00

A edição de março/2016 de OJR,M (O JORNAL DE RECREIO,Minas) – nº 631 traz uma ampla visão sobre a Audiência Pública realizada no município de Recreio, no dia 14 e mostra o saldo positivo de tudo que se falou e discutiu no encontro, culminando com a necessidade de ativar o CONSELHO MUNICIPAL DE SEGURANÇA PÚBLICA ( CONSEP ) e projetos sociais como o PROERD.  

Outros artigos, focando a “politicalha” e a situação que vive nosso país e mais outras informações de interesse do cidadão recreiense faz dessa presente edição um momento que não pode passar despercebido de quem quer ficar bem informado Veja mais comentários sobre os artigos e fotos no blog OJR,M
Site JR MINAS, da Radiante Recreio, está fora do ar
Autor: Marco Antonio W. F. | Publicado: 2016-04-01T13:10:00-03:00

O site JR MINAS (www.jrminas.com.br) está fora do ar desde a manhã de ontem devido a um problema no WordPress e está sendo atualizado para receber a migração de conteúdo, e em breve já estará disponível. A direção da Radiante Recreio, que integra o sistema de comunicação O JORNAL DE RECREIO,Minas (OJR,M) pede desculpas pelo transtorno e lembra que os artigos de atualização , enquanto o JR MINAS ficar dora do ar está sendo divulgado no blog JR MINAS  E NO SITE OFICIAL RADIANTE RECREIO 