Oito alimentos para modelar o corpo
Autor: Luciana | Publicado: 2011-11-03T09:45:00-07:00

Que tal fazer da alimentação a sua aliada para modelar  seu corpo? A única maneira de perder a gordura localizada é abaixando o  percentual de gordura como um todo, para isso ocorrer, é preciso cultivar  melhores hábitos alimentares, praticar exercícios e reduzir a quantidade de  gordura e calorias ingeridas. Com o auxilio dos alimentos certos é possível perder  as gordurinhas e deixar seu corpo escultural, é o que afirma a nutróloga e  médica ortomolecular Liliane Oppermann. A médica listou oito alimentos que ajudam a modelar o  corpo, e preparou algumas dicas para perder a barriga.
 &nbsp;Abacaxi -  Essa&nbsp;fruta é fonte de fibras e tem vários minerais e  vitaminas importantes para o equilíbrio do organismo. Mantém o estômago ocupado  com a digestão por maior período, e assim, segurando a fome, nos deixando menos  atento a cair na tentação da gula.
 Sementes e Oleaginosas - (nozes, avelã, amêndoas, castanhas, amendoim,  pistache, sementes de gergelim e linhaça)&nbsp;promovem a lubrificação  intestinal.
 Ovo - é&nbsp;uma ótima fonte de  proteína, nutriente no qual tem uma estrutura molecular complexa, o que exige  uma digestão lenta e assim deixa-nos sem fome por um bom  tempo.
 Ameixa, mamão e tamarindo - são considerados laxantes naturais, eles contêm uma  substância que não é prejudicial ao intestino, podendo ser consumidos  diariamente.
 Saladas cruas -&nbsp;As fibras das hortaliças ajudam no controle do  colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na  barriga.
Salmão, atum, bacalhau e sardinhas - dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de  obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no  abdômen.
 Arroz  Integral -&nbsp;O arroz integral, diferente do branco, demora mais  tempo para ser digerido por causa da sua camada extra de casquinha e assim leva  mais tempo para ser digerido. E com estômago cheio ninguém pensa em  comida.Abóbora-&nbsp;Tem muita fibra e demora  muito para ser digerida. Ótima opção para dietas, pode se comer sem medo de  engordar.
 Alimentos que devem ser  evitados: Evite bebidas gasosas - Aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e  dilatam a barriga. Evite cerveja e chope -&nbsp;Tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estômago e  devem ser evitados. Evite Frituras -&nbsp;Petiscos, bifes à milanesa, combinação  arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão de carne são grandes produtores de  gordura e de barriga.
 Dicas para modelar o  corpo -Prefira  cozinhar os alimentos no vapor, assim você conserva os nutrientes e corta boa  parte das calorias, já que não precisará utilizar nenhum tipo de óleo ou  margarina; -Quando for consumir derivados de leite, prefira os  desnatados &nbsp;que possuem pouca quantidade de gordura na  composição; -Substitua o açúcar pelo adoçante ou mel, assim como  os alimentos refinados pelos integrais; -Evite bebidas feitas com leite nas refeições. O  cálcio desse alimento atrapalha a absorção de ferro pelo  corpo; -Tome muito liquido. Eles ativam o poder das fibras na  regulagem do aparelho digestivo, eliminando toxinas e exterminando gorduras. O  ideal é consumir cerca de 2 litros por dia; -Na hora de comer, mastigue sem pressa. Assim, o  cérebro assimila a recepção da comida e emite sinais de  saciedade; -Não pule refeições, quando você deixa de comer na  hora certa, o organismo estoca gordura para garantir seu  funcionamento. 
  As informações são da Nutróloga e Médica Ortomolecular Liliane  Oppermann Site-  www.doutoraliliane.com.br