Brincar de comer
Autor: Aline Biaseto Bernhard | Publicado: 2016-09-08T17:35:00-03:00

Modificar a alimentação de crianças normalmente é uma tarefa difícil e depende de muito esforço dos pais que nem sempre estão dispostos a mudar tanta coisa ou não sabem como mudar.

Para ajudar o seu filho a se alimentar melhor é necessário que você modifique toda a dinâmica do seu lar e da sua família. É necessário que todos façam juntos as mudanças nos hábitos de vida, ou seja, acostumem-se a ser mais ativos, a comer (na maior parte dos dias) alimentos saudáveis, a não ter muitas besteiras disponíveis, etc.

Mais isso não precisa ser doloroso e sofrido, muito pelo contrário, isso deve ser divertido e saboroso. Cozinhar com as crianças e sentar-se a mesa com a família devem tornar-se atividades divertidas, brincadeiras. O exercício físico pode ser uma atividade prazerosa; alimentação saudável tem que ser também muito gostosa.

Orientando uma paciente me lembrei de um joguinho que eu fazia há muito tempo atrás numa escola com um grupo de crianças para educa-los sobre nutrição e alimentação (em conjunto com outras nutricionistas num Centro da Unesp).

Todos os dias eles recebiam um "alimento do dia" e uma "fruta do dia"; o desafio era experimentar alimentos novos.&nbsp;
Se a criança comesse o alimento e/ou a fruta ganhava um pontinho num quadro. Esse quadro era uma cartolina com os nomes de todos e as datas; cada vez que ela comesse algo novo ganhava a fotinho do alimento (miniatura) na frente do nome e na data que havia comido.&nbsp;
A criança que alcançasse maior pontuação (tivesse provado o maior número de coisas diferentes) ganhava um prêmio no final do curso.

Minha ideia é trazer isso para dentro do seu lar, se você tem uma criança que "não gosta de nada" porque não prova nada diferente.

Então vamos la:


Compre uma cartolina e vários adesivos ou imprima fotinhos dos alimentos quando comerem e dê para seus filhos recortarem;
Faça linhas horizontais, uma para cada integrante da família que moram na casa;
Faça linhas verticais, uma para cada dia do mês que vai durar o desafio;
Liste os nomes da sua família na lateral esquerda, um embaixo do outro, um em cada linha;
Coloque os dias do mês na parte de cima da cartolina, um ao lado do outro, um em cada coluna;
Junte a família e decida o prêmio, pode ser a mesma coisa para todos ou uma coisa diferente para cada um.
Cada dia que durar o desafio prepare um alimento que seus filhos nunca comeram (pão integral, macarrão integral, quiabo refogado, saladas, tortas integrais de legumes, etc) ou compre uma fruta que eles não comeram ainda ou dizem que não gostam (pitaya, kiwi, mamão, etc). Quem provar ganha a fotinho do alimento no nome e data correspondentes ou um adesivo que represente o desafio vencido daquele dia.


Segue um exemplo:





Se for muito difícil para fazer isso em dias corridos (todos os dias), escolha alguns dias da semana e agende com a família o "desafio", transforme em um evento divertido.

Não esqueça que os alimentos e frutas devem ser gostosos, se preocupe em preparar pratos saborosos, temperar bem a salada e de comprar frutas maduras para que eles provem e gostem. Inclua também alimentos que você não gosta, eles podem curtir, e você pode provar pra saber se ainda não gosta, talvez com uma forma de preparo diferente.

Boa diversão!