Corra contra a osteoporose
Autor: FABIANO | Publicado: 2011-12-02T10:12:00-08:00

      Três vezes mais comum em mulheres, a doença pode ser prevenida através de hábitos saudáveis. A corrida é um deles!    
       
     Por Fernanda Silva

A osteoporose  leva à perda de massa óssea, diminuindo a resistência dos ossos e  aumentando o risco de fraturas. Sua incidência é três vezes maior em  mulheres por diversos fatores. Um dos principais são os hormônios  sexuais, presentes na vida da mulher desde a primeira menstruação até a  menopausa, quando a queda desses hormônios é mais acentuada e as chances  da doença aparecer aumentam.

“O equilíbrio hormonal do estrógeno  e da progesterona é indispensável para a atividade osteoblástica  (formação óssea) normal” explica o ortopedista Marcelo Soares, da  Cardiomex Clínica Médica Desportiva, em entrevista à Revista O2 (edição  84). “Na menopausa, os níveis hormonais decrescem rapidamente, sendo  que, de cinco a dez anos após sua instalação, atingem valores  insuficientes para manter a homeostase óssea”, completa Soares. 

Aí entra a corrida
Não  são só as alterações hormonais que podem causar a osteoporose. O  sedentarismo, o tabagismo e também o alcoolismo são fatores  preponderantes para o surgimento da doença. Por isso, adicionar a  corrida no seu dia-a-dia e adquirir um estilo de vida mais saudável  ajuda na sua prevenção. “A corrida é um excelente exercício de prevenção  e combate à osteoporose, pois o impacto provocado auxilia na renovação  celular e na captação de cálcio nos ossos, tornando-os mais fortes e  menos suscetíveis a fraturas”, explica Soares. 

Além do esporte,  uma boa alimentação e banhos de sol irão ajudar na prevenção. “Uma dieta  rica em cálcio (derivados de leite, vegetais) e adequada exposição  solar, para síntese da vitamina D (tomando, claro, os cuidados para  evitar superexposição solar e prejudicar a pele), são medidas  importantes”, explica o reumatologista Diogo Souza Domiciano. 

É  importante salientar que as pessoas já detectadas com a doença precisam  de liberação médica para praticar o exercício e deverão focar os treinos  de acordo com as limitações do corpo. Principalmente os idosos, que  devem ficar alerta devido ao alto risco de fraturas.

Diagnóstico
Por  ser uma doença silenciosa, ou seja, que não causa sintomas até ocorrer  uma fratura, é preciso ser feita uma análise do paciente para que a  osteoporose seja diagnosticada. “O diagnóstico deve se basear na  presença de fatores clínicos de risco (como tabagismo, histórico  familiar, baixa ingestão de cálcio, sedentarismo etc.), associado com a  medida da densidade mineral óssea”, explica Domiciano. 

“Para o  diagnóstico precoce da doença, antes da fratura ocorrer, utilizamos  também a densitometria óssea, que é realizada na coluna lombar e fêmur”,  completa o especialista. A reposição hormonal, a administração de  cálcio, e o tratamento com outras substâncias, são opções de tratamento  feitos após o diagnóstico da doença. Antes disso, a prevenção e a  corrida podem ser os melhores remédios. 

Pesquisa
Um  estudo sobre o tema, realizado em parceria com 75 centros de saúde  espalhados por 12 países, aponta que a taxa de incidência anual de  fraturas osteoporóticas em mulheres é maior do que as taxas de  incidência combinada de ataque cardíaco, AVC e câncer de mama.