A dor do dia seguinte.
Autor: Fausto Franco | Publicado: 2010-11-26T00:08:00-02:00

Não dá para esconder: a dor acompanha as Artes Circenses em diversos níveis. Como acontece em toda atividade física, tanto iniciantes como os mais experientes podem sentir dor depois dos exercícios, mas o importante é saber até que ponto ela poder ser considerada normal ou um sinal de que o corpo passou dos limites.
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Para quem já está sem praticar exercícios há muito tempo, qualquer atividade irá causar dores musculares no dia seguinte podendo se prolongar até mais dois dias. Isto porque o organismo precisa de um tempo para se adaptar a novos esforços.

Durante a atividade, os músculos solicitados sofrem microrrupturas e acumula ácido lático. Para se recuperar, o organismo gera um processo inflamatório e aí a dor. Aos poucos, entre 1 a 2 meses, o corpo irá se adaptar a intensidade dos exercícios e a dor irá desaparecer aos poucos.


Nos treinos mais intensos a probabilidade de ficar mais dolorido ou até mesmo sofrer uma distensão é maior. Por isso é importante sabre como lidar com as dores diárias e evitar as lesões mais graves. Não quero dizer que seja preciso sentir dor para fazer circo, aliás, se você sente dor durante o exercício é sinal de que está forçando além do que deve ou que já é hora de parar e diminuir o ritmo ou a intensidade do exercício.


Porém, como a tendência nas atividades circenses é progredir para evoluções mais complexas ou mesmo posições que ativem grupos musculares diferentes, a dor pode voltar. A medida que o condicionamento físico melhora, sentimos mais estímulo para permanecer mais tempo em um aparelho ou manter algumas poses por mais tempo, o que aumenta a intensidade do trabalho muscular.


O que fazer? Um bom alongamento antes e depois do treino é muito importante para preparar e relaxar a musculatura, de preferência um que contemple todos os principais grupos musculares.


Para quem treinou e sentiu dor no dia seguinte, procure treinar outros grupos musculares ou fazer atividades com menor intensidade para não agravar a situação. 


As compressas de gelo também ajudam no processo antiinflamatório. Duas vezes ao dia por 10 minutos já é suficiente. Os medicamentos antiinflamatórios só devem ser tomados com prescrição médica. 

Dê um tempo para o corpo se recuperar, não trabalhando os mesmos grupos musculares em dias seguidos. 
Se estiver com muita dor, descanse. 

Mas persista, vale a pena!
Vídeo: Os cinco truques mais doloridos do Tecido Acrobático.




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