Treinamento X Suplementação - Qual período do treinamento devemos suplementar e quem pode receber suplementação.
Autor: Patricia Maria | Publicado: 2011-10-17T06:49:00-07:00

Desde muito tempo se houve falar da importância de uma boa alimentação para o fortalecimento de músculos e ossos. Vejamos bem que tudo que ingerimos, é transformado em energia ou armazenado de várias formas.Esse artigo abaixo esclarece um pouco mais  sobre a necessidade de suplementar ou não.Pela minha experiência como profissional da  Educação Física, sempre procuro mostrar a importância de uma boa dieta e se houver recomendações médicas, ai sim suplementar, afinal, nosso organismo produz tudo o que precisamos e aliado a atividade física o efeito é ainda melhor.Suplementação DesportivaO uso de substâncias que melhorem o rendimento é uma prática antiga no meio esportivo, mas o que é um suplemento?Burke &amp; Read classificam os suplementos em duas grandes categorias: os suplementos dietéticos e os auxiliadores ergogênicos. Os suplementos dietéticos são similares aos alimentos em relação aos nutrientes fornecidos, são produtos práticos para ingestão durante atividade, podem servir como auxiliares no aumento do consumo energético ou do aporte vitamínico-mineral. Entre eles estão: as bebidas esportivas (com CHO e eletrólitos), os suplementos com alto teor de CHO (como os geis de CHO), os multivitamínicos, vitamínicos, suplementos minerais, refeições líquidas e os suplementos à base de cálcio. Por eliminação, o restante das sustâncias ingeridas de forma suplementar a alimentação seria considerado auxiliador ergogênico. Os suplementos dietéticos não promovem aumento de desempenho. O resultado melhor na performance seria uma consequência da capacidade em atender uma demanda nutricional. Ou seja, o atleta não ficaria mais forte ou mais rápido devido ao suplemento, mas conseguiria manter-se em atividade mais tempo, por exemplo. Já o auxiliador ergogênico teria a capacidade de aumentar a performance, fornecendo substâncias que fisiologicamente não fariam parte da demanda nutricional. Outras classificações surgiram e alguns autores classificam todos os suplementos como sendo ergogênicos porque de uma forma ou de outra eles auxiliam na performance. Na verdade a grande diferenciação que se deve fazer é: existem substâncias que podem agir alterando processos metabólicos e genéticos diferentemente dos alimentos e existem produtos que simplesmente fornecem os nutrientes que normalmente viriam da alimentação de outra forma. É a linha que divide o que seria considerado suplementação nutricional do que se aproxima do doping. Dessa forma, quem consome suplementos e participa de eventos esportivos, deve estar atento para o conteúdo REAL do suplemento para não ingerir substâncias proibidas, fato que já ocorreu com atletas importantes, que foram condenados por doping e que depois provou-se que a substância provinha de produtos comercializados como “suplementos alimentares”.A abundância de produtos disponíveis e a falta de controle fazem com que seja difícil estudar a eficácia e até mesmo a segurança dos suplementos. Muito do que é divulgado não passa de propaganda. Existe uma indústria milionária apoiando a venda dos produtos enquanto que a verba investida em pesquisa séria sobre os produtos é irrisória.Os suplementos podem e devem ser utilizados em treinos ou competições quando:1. há uma dificuldade em ingerir as calorias suficientes para repor o que o atleta gasta durante o treino ou competição;2. deseja-se diminuir o bolo fecal para evitar evacuação durante a competição;3. pretende-se fazer uma supercompensação com CHO e não existe abundância de alimentos ricos em CHO ou as condições de higiene e preparo não são favoráveis;4. existe a necessidade de recuperação pós-esforço combinada com situações de falta de apetite;5. o indivíduo passa por uma situação temporária de restrição alimentar;6. competições e treinos longos que necessitam do consumo de CHO para serem mantidos em níveis de volume e intensidade aceitáveis.Fonte - Wikipédia - enciclopédia livre