Autor: Julio Cesar Tafforelli | Publicado: 2010-12-28T23:05:00-08:00

perspectiva foi confirmada pelo nossoINTEGRAL DE REVISÃODezembro 2009Vol. 5, No. 2própria pesquisa, bem como de muitos outros, examinando como os padrões de psicofisiológicasmudança de actividade durante o estresse e diferentes estados emocionais.Variabilidade da freqüência cardíaca e medição dos Modos psicofisiológicaNos estágios iniciais do nosso trabalho no Instituto de HeartMath, buscou-se determinar qualvariáveis fisiológicas foram mais sensíveis e correlacionadas com as mudanças nos estados emocionais. Emanalisando diversas medidas fisiológicas (como freqüência cardíaca, eletroencefalogramae atividade eletromiográfica, a respiração, da condutância da pele, etc), descobrimos que apadrão rítmico da atividade do coração foi diretamente associada com a ativação subjetiva dediferentes estados emocionais, e que o padrão do ritmo cardíaco também se reflete em mudanças emocionaisestados, na medida em que covariaram com as emoções em tempo real. Nós encontramos diferenças bastante forte entredistintos padrões rítmicos surra que foi visível no ritmo cardíaco e que tracecombinados diretamente a experiência subjetiva de emoções diferentes. Em suma, observamos que opadrão de atividade do coração foi um indicador válido fisiológicos da experiência emocional eque este indicador mostrou-se confiável quando repetido em diferentes momentos e em diferentes populações.Em termos mais específicos, nós examinamos as flutuações naturais da freqüência cardíaca, conhecida como a frequência cardíacavariabilidade (VFC). A VFC é um produto da interação dinâmica de muitos sistemas do corpo.Curto Prazo (batimento a batimento) alterações do ritmo cardíaco são em grande parte gerada e amplificada pelainteração entre o coração eo cérebro. Essa interação é mediada pelo fluxo de sinais neuraisatravés das vias eferentes e aferentes dos ramos simpático e parassimpáticoo sistema nervoso autônomo (ANS). VFC é considerado como uma medida de neurocárdicofunção que reflete cérebro, coração, interações e dinâmica ANS.De uma perspectiva da teoria da ativação, o foco é sobre as mudanças no ritmo cardíaco ou na quantidadede variabilidade que se espera que sejam associadas a diferentes estados emocionais. No entanto, enquantoesses fatores podem e muitas vezes variam com as emoções, descobrimos que é o padrão doritmo cardíaco do que é essencialmente um reflexo do estado emocional. Além disso, temos encontradoque as mudanças no padrão do ritmo cardíaco são independentes da freqüência cardíaca: um pode ter uma coerência oupadrão incoerente em freqüência cardíaca baixa ou alta. Assim, é o ritmo, em vez da taxa, que émais diretamente relacionados com a dinâmica emocional e fisiológica de sincronização.Emoções e Padrões de ritmo do coraçãoComo mencionado no início, os pesquisadores têm gasto muito tempo e esforço de investigar comoemoções alteram o estado eo funcionamento dos sistemas do corpo. Embora a grande maioria destecorpo de trabalho tem-se centrado na compreensão dos efeitos patológicos das emoções negativas, as recentespesquisa começou a equilibrar essa imagem por investigar as funções e efeitos dos resultados positivosemoções.Uma síntese da obra volumosa em neurobiologia do desenvolvimento mostrou que amodulação das emoções positivas desempenha um papel crítico no crescimento físico e neurológicodesenvolvimento, que tem enormes conseqüências para a vida depois (Schore, 1994). Outra pesquisa sobreadultos tem documentado uma ampla gama de efeitos das emoções positivas sobre o processamento cognitivo,comportamento, saúde e bem-estar. As emoções positivas foram encontradas para ampliar o escopo deINTEGRAL DE REVISÃODezembro 2009Vol. 5, No. 2percepção, cognição e comportamento (Fredrickson, 2001, 2005; Isen, 1999), reforçando assim afaculdades como a criatividade (Isen, 1998) e intuição (Bolte, Goschke, & Kuhl, 2003). Além disso,a experiência de emoções positivas freqüente foi mostrado para prever a resistência ecrescimento psicológico, (Fredrickson, Tugade, Waugh & Larkin, 2003), enquanto um corpo impressionantede investigação tem documentado uma relação clara entre as emoções positivas, estado de saúde e longevidade(Blakeslee & Maticek-Grossarth, 1996; Danner, Snowdon & Friesen, 2001; Medalie &Goldbourt, 1976; Moskowitz, 2003; Ostir, Markides, preto, & Goodwin, 2000; Ostir, Markides,Peek, & Goodwin, 2001; Russek & Schwartz, 1997; Seeman & Syme, 1987). Além disso, háprovas abundantes de que as emoções positivas afetam a atividade dos sistemas fisiológicos do corpode maneira profunda. Por exemplo, estudos têm mostrado que os estados emocionais positivos a velocidaderecuperação do sistema cardiovascular dos efeitos posteriores de emoções negativas (Fredrickson etal., 2000), alterar a assimetria cerebral frontal (Davidson et al., 2003), e aumentar a imunidade(Davidson et al;. McCraty, Atkinson, Rein & Watkins, 1996; Rein, Atkinson & McCraty,, 1995). Finalmente, o uso de técnicas práticas que ensinam as pessoas se auto-induzir e sustentaremoções e atitudes positivas para períodos mais longos foi mostrado para produzir positivos para a saúdeos resultados. Estes incluem a redução da pressão arterial em ambas as populações de hipertensos e normais,(McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al, 2003;. McCraty, Atkinson & Tomasino, 2003) melhoroucapacidade funcional em pacientes com insuficiência cardíaca (Luskin, Reitz, Newell, Quinn & Haskell,2002), melhor equilíbrio hormonal, (McCraty, Barrios-Choplin, Rozman, Atkinson & Watkins,1998) e baixos níveis de lipídios (McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al., 2003).Ao investigar a base fisiológica deste importante trabalho, nós utilizamos VFCanálise para mostrar como os padrões rítmicos distintos coração caracterizar diferentes estados emocionais. Emtermos mais específicos, descobrimos que, subjacente a experiência de diferentes estados emocionais queé uma fisiologia diferente diretamente envolvidos. Assim, descobrimos que sustentou as emoções positivascomo a valorização, cuidado, compaixão e amor gerar um padrão liso, sine-wave-like naritmos do coração. Isso reflete um aumento na ordem de sistemas de alto nível de controle do cérebro,aumento da sincronização entre os dois ramos do SNA, e uma mudança geral nabalanço autonômico para o aumento da atividade parassimpática. Como é visualmente evidentes (Figura 1)e também demonstrado por métodos quantitativos, ritmos cardíacos associados com emoções positivas,tais como a apreciação, são claramente mais coerentes, organizados como um padrão estável de repetir sinevagas do que aqueles gerados durante uma experiência emocional negativa, como frustração. Nósobservou-se que esta associação entre a experiência emocional positiva e distintivapadrão fisiológico foi evidente em estudos realizados em laboratório e ambiente natural,e para ambas as emoções espontâneas e intencionalmente sentimentos gerados (McCraty, Atkinson,Tiller, Rein & Watkins, 1995; McCraty Tiller, & Atkinson, 1996).Pelo contrário, nossa pesquisa mostrou que as emoções negativas como frustração, raiva, ansiedade,e preocupar-se levar a padrões de ritmo cardíaco que parecem incoerentes, altamente variável e errático.Em geral, isso significa que há menos de sincronização na ação recíproca doramos parassimpático e simpático do SNA (McCraty et al, 1995;. Tiller et al, 1996)..Esta dessincronização na ANS, se sustentado, impostos do sistema nervoso e órgãos corporais,impedindo a sincronização eficiente e fluxo de informações em todo osistemas psicofisiológicos. Além disso, os estudos também têm demonstrado que o córtex pré-frontalatividade é refletida na VFC através da modulação do ramo parassimpático do SNA (Lane,INTEGRAL DE REVISÃODezembro 2009Vol. 5, No. 2Reiman, Ahern, & Thayer, 2001), esse transtorno aumento nos padrões de ritmo cardíaco é também provávelindicativo de desordem em sistemas cerebrais superiores.Figura 1. As emoções são refletidas nos padrões de ritmo cardíaco. O padrão de ritmo cardíaco mostrado naO gráfico superior, caracterizado por um padrão irregular irregular (incoerência), é típico da negativaemoções como a raiva ou frustração. O gráfico inferior mostra um exemplo do coração coerentepadrão de ritmo que é tipicamente observado quando um indivíduo está experimentando sustentado,modulada emoções positivas, nesta apreciação do caso.Psicofisiológicas CoerênciaEm nossa pesquisa sobre os correlatos fisiológicos das emoções positivas, descobrimos que quandocertos estados emocionais positivos, como a valorização, a compaixão, ou amor, são intencionalmentemantida, padrões de ritmo coerente do coração pode ser sustentada por períodos mais longos, o que também levapara o aumento da sincronização e arrastamento entre vários sistemas corporais. Porque écaracterizada por traços distintivos correlatos psicológicos e comportamentais, bem como pelo específicopadrões de atividade fisiológica por todo o corpo, que introduziu o termocoherence5 psicofisiológica para descrever este modo de funcionamento.Em publicações anteriores (Tiller et al., 1996), o modo de coerência psicofisiológica foi referido comoo "modo de arrastamento", porque uma série de sistemas fisiológicos arrastar com o ritmo cardíaco nestamodo.INTEGRAL DE REVISÃODezembro 2009Vol. 5, No. 2O desenvolvimento da coerência do ritmo cardíaco, um padrão estável, sine-wave-like da freqüência cardíacavariabilidade de forma de onda é o marcador-chave do modo de coerência psicofisiológica. Coraçãocoerência ritmo é refletida no espectro de potência da VFC como um grande aumento no poder na baixafaixa de freqüência (LF) (normalmente em torno de 0,1 Hz) e uma diminuição no poder a muito baixafreqüência (VLF) e alta freqüência (AF). A coerência do ritmo cardíaco pode serdefinido como um sinal relativamente harmônica (seno-wave-like) com um pico muito estreito, de alta amplitudeLF na região do espectro de potência da VFC e sem grandes picos nas regiões VLF ou HF.Coerência, portanto, aproxima-se da LF / (VLF + HF) a relação. (Veja o Apêndice A para uma explicação deespectro de potência do VFC e uma descrição do significado fisiológico dos diferentesbandas de frequência.)Um método de quantificação da coerência do ritmo cardíaco é mostrado na Figura 2. Em primeiro lugar, o máximopico é identificado na faixa de 0,04-0,26 Hz (faixa de freqüência em que a coerência eaarrastamento pode ocorrer). A potência máxima é determinada pelo cálculo da integral de umajanela de 0,030 Hz de largura, centrada no pico mais alto da região. A potência total de todo oespectro é então calculada. A razão de coerência é formulado como:(Poder Peak / (potência total - potência de pico)) (Childre & Martin, 1999)Este método fornece uma medida precisa de coerência que permite a natureza não-linear dea VFC onda ao longo do tempo.Figura 2. O ritmo cardíaco cálculo da razão de coerência.No nível fisiológico, a coerência psicofisiológica abrange diversas relacionadasfenômenos autocoherence, arrastamento, sincronização e de ressonância, que sãoassociados com a ordem crescente, eficiência e harmonia no funcionamento do corposistemas. Como descrito acima, este modo está associado com uma maior coerência no coraçãoINTEGRAL DE REVISÃODezembro 2009Vol. 5, No. 2atividade rítmica (autocoherence), o que reflecte uma maior sincronização ANS e se manifestacomo um padrão de ritmo sine-wave-like coração oscilando a uma freqüência de cerca de 0,1 hertz.Assim, neste modo o poder VFC spectrum6 é dominado por uma faixa estreita, de grande amplitudepico próximo do centro da banda de baixa freqüência (veja Figura 3 abaixo e 8 no Apêndice A)(McCraty et al, 1995;. Tiller et al, 1996)..Outra correlação fisiológica de modo a coerência é o fenômeno da ressonância. EmFísica, a ressonância se refere a um fenômeno no qual uma oscilação invulgarmente grande é produzido emresposta a um estímulo cuja freqüência é a mesma, ou quase o mesmo, o naturalfreqüência vibratória do sistema. A frequência da vibração produzida em tal estado édefinida como a frequência de ressonância do sistema. Quando o sistema cardiovascular está operando emo modo de coerência, é essencialmente oscilante em sua freqüência de ressonância, o que se reflete napico de alta amplitude distinta do espectro de potência da VFC em torno de 0,1 Hz. A maioria dos matemáticosmodelos mostram que a freqüência de ressonância do sistema cardiovascular humano é determinado pelaOs circuitos de retroalimentação entre o (Baselli coração eo cérebro et al, 1994;. DeBoer, Karemaker &Strackee, 1987). Em humanos e em muitos animais, a freqüência de ressonância do sistema écerca de 0,1 Hz, o que equivale a um ritmo de 10 segundos. O sistema naturalmenteoscila na sua freqüência de ressonância quando um indivíduo está ativamente um sentimento positivo sustentadoemoção como a valorização, a compaixão, ou amor, (McCraty et al., 1995), embora a ressonânciatambém pode surgir durante o estado de sono profundo.Além disso, o aumento da sincronização de cérebro e coração, é observada durante a coerência;especificamente, do alfa do cérebro apresentam ritmos maior sincronização com o batimento cardíaco emeste modo. Este achado é discutida com maior profundidade no Apêndice D.Finalmente, tende a haver uma maior coerência cruzada ou arrastamento entre a rítmicapadrões de actividade gerada por diferentes sistemas fisiológicos oscilatório. Arrastamento ocorrequando a diferença de freqüência entre as oscilações de dois ou mais sistemas não-lineares gotasa zero, sendo "frequência puxado" para a frequência do sistema dominante. Como a maioria do corpooscilador rítmica poderosa, o coração pode puxar outros sistemas fisiológicos de ressonância emarrastamento com ele. Durante o modo de coerência psicofisiológica, arrastamento é tipicamenteobservada entre os ritmos cardíaco, ritmo respiratório, e as oscilações da pressão arterial, no entanto,outros osciladores biológicos, incluindo ritmos muito baixa freqüência do cérebro, ritmos craniossacral,e os potenciais elétricos medidos através da pele, também pode tornar-se arrastado (Bradley &Pribram, 1998; Tiller et al, 1996)..A Figura 3 mostra um exemplo de arrastamento que ocorrem durante a coerência psicofisiológica.Os gráficos parcela ritmo de uma pessoa de coração, o tempo de trânsito de pulso arterial (uma medida de batimento-a-combater a pressão alta) (Bradley & Pribram, 1998), e taxa de respiração durante um período de 10 minutos. EmNeste exemplo, após um período inicial de 300 segundos de descanso normal o sujeito usou uma baseada no coraçãotécnica de recentragem emoção positiva conhecido como Freeze-Frame (Childre & Martin, 1999), queA análise espectral decompõe a forma de onda da VFC em seus componentes de freqüência individual equantifica-los em termos de intensidade relativa com a densidade de potência espectral (PSD) de análise. EspectralA análise, portanto, fornece um meio de quantificar a atividade relativa das diferentes influências fisiológicas sobreVFC, que são representados pelos componentes individuais oscilatório que compõem o ritmo cardíaco.INTEGRAL DE REVISÃODezembro 2009Vol. 5, No. 2envolve focalizar a atenção na área do coração, embora a auto-geração de um positivo sinceroemoção, como agradecimento. Depois que o sujeito usou a técnica de Freeze-Frame, os trêsritmos passou de um para um padrão errático sine-wave-like (indicativo do modo de coerência)e todos arrastado em uma freqüência de 0,12 hertz. (Tiller et al., 1996). O fenômeno de arraste éassim um exemplo de um estado psicofisiológico em que há uma maior coerência dentro de cadasistema (autocoherence) e entre os vários sistemas oscilantes (coerência transversal) também. Esteexemplo também ilustra como a produção intencional de um auto-regulação emocional positivoestado pode levar a uma fase de mudança na atividade fisiológica, conduzindo os sistemas fisiológicosem um modo globalmente coerente de função.120180240300360Tempo (segundos)2520151008.00E-56.00E-54.00E-52.00E-50.00E 00.80.60.40.2420480540600500,05 0,1 0,15 0,2 0,25 0,3 0,35 0,4FREQÜÊNCIA00,05 0,1 0,15 0,2 0,25 0,3 0,35 0,4FREQÜÊNCIAFigura 3. Arrastamento. Os gráficos superiores mostram a variação de um indivíduo, freqüência cardíaca, pulso de trânsitotempo, ritmo e respiração durante um período de 10 minutos. Na marca de 300 segundos, o indivíduoutilizado o Freeze-Frame técnica reorientação emoção positiva, fazendo com que estes três sistemas deentrar em arrastamento. Os gráficos de fundo mostram o espectro de freqüência dos mesmos dados em cadalado da linha pontilhada no centro do gráfico de cima. Observe os gráficos à direita mostram que todas astrês sistemas têm arrastado para a mesma freqüência.INTEGRAL DE REVISÃODezembro 2009Vol. 5, No. 2Psicológico e Correlatos ComportamentaisA experiência de modo a coerência é também qualitativamente distintos a nível psicológico.Esta modalidade está associada com a percepção de estresse reduzido, sustentada afeto positivo e um altograu de clareza mental e estabilidade emocional. No Apêndice C, também apresentam dados indicandoque a coerência é associado com integração sensório-motora melhorou, a cognição, ea tarefadesempenho. Além disso, os indivíduos freqüentemente relatam experimentar uma notável redução dodiálogo mental interno, aumentar o sentimento de paz interior e segurança, a decisão mais eficazdecisões, maior criatividade e maior discernimento intuitivo, ao contratar este modo.Em resumo, a coerência psicofisiológica é um modo distinto da função impulsionada porsustentado, modulada emoções positivas. A nível psicológico, a "coerência" é usadapara denotar o alto grau de ordem, harmonia e estabilidade dos processos mentais e emocionais queé vivida durante este modo. Fisiologicamente falando, "coerência" é usado aqui como um generaltermo que engloba arrastamento, ressonância, e sincronização distintos, mas relacionadosfenômenos, os quais emergem da atividade harmoniosa e interações do corposubsistemas. Fisiológicos correlatos de modo a coerência incluem: sincronização de aumentoentre os dois ramos do SNA, uma mudança no balanço autonômico para aumentoatividade parassimpática, aumento da sincronização de cérebro e coração, maior ressonância vascular,arrastamento e fisiológicas entre os diversos sistemas oscilatórios.Embora os fenômenos fisiológicos associados com a coerência pode ocorrer espontaneamente,episódios sustentados são geralmente raros. Apesar de métodos específicos de respiração rítmica pode induzircoerência do ritmo cardíaco e arrastamento fisiológicas durante breves períodos, cognitivamente orientadarespiração compassada é difícil para muitas pessoas a manter durante mais de um minuto(Discutidos em detalhe mais tarde). Por outro lado, temos verificado que os indivíduos podem intencionalmentemanter a coerência por períodos prolongados, gerando auto-modulação, e manter um coração ",focada "estado emocional positivo. Usando uma emoção positiva para impulsionar o modo de coerência parecepara excitar o sistema em sua freqüência de ressonância e coerência emerge naturalmente, tornando mais fácilsustentar por longos períodos.A auto-regulação da experiência emocional é um requisito fundamental para a geração intencional desustentada emoções positivas, o motorista de uma mudança de padrões coerentes de atividade fisiológica.Auto-regulação emocional envolve a cada momento de gestão de aspectos distintos daexperiência emocional. Um aspecto envolve a neutralização da inapropriado ou disfuncionalemoções negativas. O outro exige que a auto-ativado emoções positivas são modulados parapermanecem dentro da faixa de freqüência de ressonância das emoções como a compaixão, apreço eamor, ao invés de escalada em sentimentos, tais como excitação, euforia e êxtase, que sãoassociados com mais instável padrões psicofisiológicos.Uma série de ferramentas e técnicas, conhecidos coletivamente como o Sistema HeartMath, fornecer umaprocesso sistemático que permite às pessoas se auto-regular a experiência emocional e confiávelgerar o modo de coerência psicofisiológica (Childre & Martin, 1999; Childre & Rozman,2002, 2005). O foco principal dessas técnicas é sobre a facilitação da geração intencional deINTEGRAL DE REVISÃODezembro 2009Vol. 5, No. 2sustentado, com foco coração estado emocional positivo. Isto é conseguido através de um processo quecombina uma mudança no foco de atenção para a área do coração (onde muitas pessoas subjetivamenteemoções experiência positiva) que a auto-indução de um sentimento positivo, comoapreciação. Nosso trabalho tem mostrado que esta mudança de foco e experiência permite que o sentimentoModo de coerência a surgir naturalmente e ajuda a reforçar as associações inerente entrecoerência e sentimentos positivos. Nossa pesquisa também sugere que a aplicação intencional deessas técnicas de construção de coerência, de uma forma consistente, eficaz facilita uma repadronizaçãoprocesso pelo qual a coerência se torna cada vez mais familiar para o cérebro e sistema nervoso, eportanto, torna-se progressivamente estabelecido na arquitetura neural como novo, estávellinha de base psicofisiológica ou set point (McCraty, 2003; McCraty & Childre, 2004; McCraty& Tomasio, 2006). Uma vez que o modo de coerência é estabelecida como o padrão familiar, o sistemaem seguida, se esforça para manter este modo automaticamente, tornando assim uma coerência mais facilmenteestado acessível durante as atividades do dia-a-dia, e até mesmo no meio da estressantes ou desafiadorassituações.No nível fisiológico, a ocorrência de tal processo é apoiado por repadronizaçãoevidência eletrofisiológica demonstrando uma maior freqüência de espontânea (semprática consciente das intervenções) períodos de coerência do ritmo cardíaco em pessoaspraticada nas técnicas de construção HeartMath coerência. Além disso, uma série de estudossugerem que este processo "repadronização" pode produzir benefícios duradouros para todo o sistema queimpacto significativamente a qualidade de vida global (discutido abaixo).Embora a evidência mostra claramente que a reorientação HeartMath emoção positiva e emocionaltécnicas de reestruturação conduzir a uma maior coerência psicofisiológica, outras abordagens têmtambém foi mostrado para ser associado com uma maior coerência. Por exemplo, em um recente UCLAestudo, os monges budistas meditando sobre a geração de amor compassivo tenderam a apresentar maiorcoerência, e outro estudo sobre os monges Zen encontrou que os monges mais avançados tendem a territmos cardíacos coerente, enquanto os novatos não (Lehrer et al., 2003). Isto não implica,no entanto, que toda meditação abordagens conduzem à coerência, como nós e outros têm observado,abordagens que chamar a atenção para a mente (mediação de concentração), e não em um positivoemoção, em geral, não induzem à coerência.Benefícios da coerência psicofisiológicaEm termos de funcionamento fisiológico, a coerência é um modo altamente eficiente, que confere umanúmero de benefícios para o sistema. Estas incluem: (1) a redefinição da sensibilidade dos barorreceptores, queestá relacionado com o controle da pressão arterial a curto prazo melhorar e aumentar a eficiência respiratória; (2)aumento do tráfego vagal aferente, o que está envolvido na inibição de sinais de dor eefluxo simpático, (3) aumento do débito cardíaco, em conjugação com uma maior eficiência natroca de fluidos, filtração e absorção entre os capilares e tecidos; (4) aumento da capacidadedo sistema cardiovascular para se adaptar às necessidades circulatórias, e (5) aumento temporalsincronização das células em todo o corpo. Isso resulta em aumento da energia do sistemaeficiência e poupança de energia metabólica (Lehrer et al, 2003;. Langhorst, Schulz, e Lambertz,1984; Siegel et al, 1984)..INTEGRAL DE REVISÃODezembro 2009Vol. 5, No. 2Psicologicamente, o modo de coerência promove um ambiente calmo, equilibrado emocionalmente, mas de alerta eEstado responde que é favorável ao desempenho cognitivo e da tarefa, incluindo a resolução de problemas,tomada de decisões e atividades que exigem acuidade de percepção, a atenção, coordenação ediscriminação. As pessoas geralmente experimentam uma sensação de maior bem-estar subjetivodurante a coerência devido à redução na estranhas "ruído" gerado pelo interior e mentalprocessamento emocional de estresse diário ea mudança positiva emoção levados a harmonia maiorem processos corporais. Muitos também relatam maior clareza intuitiva e eficácia na resoluçãoquestões problemáticas na vida.A utilização de intervenções para a construção da coerência tem sido documentado em numerosos estudos para darorigem a melhorias significativas nos indicadores-chave da saúde física e psicológica.melhorias significativas em vários objectivo medidas relacionadas com a saúde têm sido observadas,incluindo a função do sistema imunológico (McCraty et al, 1996;.. Rein et al, 1995), a função da ANS eequilíbrio (McCraty et al, 1995;.. Tiller et al, 1996), ea proporção DHEA / cortisol (McCraty et al., 1998). No nível emocional, reduções significativas na depressão, ansiedade, raiva, hostilidade,exaustão e fadiga e aumenta no atendimento, satisfação, gratidão, paz e vitalidadeBarrios; foram medidos através de diversas populações (Arguelles, McCraty & Rees, 2003Choplin, McCraty & Cryer, 1997; Luskin et al, 2002;. McCraty et al, 1998;. Atkinson McCraty,Lipsenthal, et al. 2003; McCraty, Atkinson & Tomasino, 2001, 2003). Outra pesquisademonstraram reduções significativas nos fatores-chave da saúde de risco (por exemplo, pressão arterial, glicose,colesterol) (McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al., 2003) e melhoria da saúde equalidade de vida em diversas populações através de abordagens de construção da coerência. Mais especificamente,reduções significativas de pressão arterial têm sido demonstrados em indivíduos com hipertensão(McCraty, Atkinson & Tomasino), melhora da capacidade funcional e depressão reduzida empacientes com insuficiência cardíaca congestiva (Luskin et al.); regulação da glicemia e qualidadede vida em pacientes com diabetes (McCraty, Atkinson & Lipsenthal, 2000), e melhorias naasma (Lehrer, Smetankin & Potapova, 2000). A coerência das intervenções de construção também foramencontrada para produzir resultados favoráveis para o desenvolvimento organizacional, educacional e de saúde mental configurações(Arguelles et al, 2003;. Barrios et al-Choplin;. Barrios Choplin, McCraty Sundram, & Atkinson,McCraty, Atkinson, 1999;. McCraty et al, 2001; McCraty, Atkinson, Lipsenthal, et al.Tomasino, Goelitz & Mayrovitz, 1999; McCraty & Childre, 2004; McCraty & Tomasio, 2004).Em suma, nossos resultados sobre a coerência psicofisiológica essencialmente substanciar o que humanosseres têm conhecido intuitivamente por milhares de anos, ou seja, que as emoções positivas não sósentir-se melhor de forma subjetiva, mas também aumentar a função sincronizada e harmoniosa dasistemas do corpo. Isso otimiza a nossa saúde, bem-estar, vitalidade e, e nos capacita a funçãocom maior eficiência e eficácia.Uma tipologia de interação psicofisiológicaNo Apêndice nós identificar seis padrões distintos de VFC, que parecem denotar seisdiferentes modos de interação psicofisiológica. Quatro destes modos são gerados facilmente emo contexto da vida cotidiana. Temos chamado esses Mental Focus, psicofisiológicaIncoerência, Relaxamento e coerência psicofisiológica. Dois modos adicionais, emocionalQuiescência e extrema emoção negativa, são gerados por mais vida extraordináriacircunstâncias. Este apêndice fornece dados empíricos e uma descrição detalhada de cada uma delas.