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Inércia
Autor: Sailor Paulino | Publicado: 2013-06-13T08:26:00-03:00

Inércia

pior que um não sim
pior que um sim não
pior que um não não

viver no talvez é excruciante
respirar se torna extenuante
seguir é inútil

inércia
a inércia dói
o contínuo martírio

a não resposta que corta
a doce esperança que passa
o que fica é apenas amargor

o contínuo amarga
a alma amargada
a vida amargada

um vazio amargo que condena
consome qualquer felicidade
mas nunca totalmente

eterno
contínuo
imutável

não se define
apenas se mantém
sem motivo aparente

apenas machuca
dilacera emoções
despedaça sentimentos

dor
é só o que sinto
dor
Case study 03:
Autor: Sailor Paulino | Publicado: 2015-12-12T21:00:00-02:00

Minha avó me ensinou os segredos milenares de nossa família
mágica. Nossos poderes místicos passados de geração em geração para apenas as
mulheres em segredo. A primeira lição que ela me ensinou foi a de não abusar de
minha dádiva e somente utilizá-la para fazer o bem. A segunda lição foi que
nenhum poder é totalmente incorruptível, portanto deveria sempre manter minha
guarda levantada. E a terceira lição foi interrompida por sua morte prematura.
Ao atingir a idade adulta de 13 anos, os anciões da vila decidiram que era o
momento correto para me casar. Eu não queria, mas não podia desobedecê-los,
pois era órfã e já estava passando da idade apropriada, conforme a tradição. O
casamento foi arranjado para a próxima lua cheia com um homem da vila vizinha
que nunca havia conhecido. Ele proveu a vila com decorações e alimentos que
nunca haviam imaginado existir. Todos estavam vivendo momentos de êxtase com
tamanha abundância. Quando o dia chegou, me entregaram o vestido que meu noivo
preparou, porém, havia algo de estranho nele. Tentei fazer uma leitura, mas não
houve tempo, pois não fiquei nenhum segundo sozinha. Durante a cerimônia, não
vi meu noivo, o pesado véu cobriu minha visão todo o momento em que ele esteve
a meu lado. Após a cerimônia, enquanto a vila festejava e banqueteava, meu
noivo me levou para meu novo lar, afastado da vila, quase no meio da floresta,
cercado de solidão e vazio. Não sabia o que esperar. Ao tirar meu véu, não foi
apenas o rosto de um homem o que vi. Era o próprio demônio que estava ante mim.
Tentei invocar meus espíritos protetores, mas eles não conseguiam chegar a mim.
Ao ver meu desespero, o demônio apenas sorriu. Depois disso, apenas me lembro
de meu vestido sendo dilacerado e minha pureza sendo tirada de mim. Pela manhã,
estava só, manchada de sangue e branco. A dor era insuportável. Tentei clamar
pelos espíritos da cura, mas eu não tinha mais voz. Meus poderes haviam sidos
tomados. Com lágrimas rolando pelo meu rosto, eu aprendi a terceira lição. Não
confiar nos homens, eles só desejam tomar o que se pode prover e depois lhe
descartam como as partes podres de uma fruta qualquer. Porém, não ficaria ali
para morrer. Não tinha mais meus poderes, mas ainda tinha meus conhecimentos. E
uma nova sede para viver. A sede para fazer com que todos aqueles que desejaram,
venderam e celebraram a minha ruína pagassem sua parte na barganha com sangue e
fogo.
Bocas anônimas
Autor: Sailor Paulino | Publicado: 2009-04-11T08:14:00-03:00

Bocas anônimasNossos braços se enroscam nos pêlos um do outro. A batida forte dos instrumentos eletrônicos mexe com nossa libido. Você me olha impassível. Eu devolvo o olhar, e requebro meu quadril por toda a sua perna, pressionando meu eu intumescido na sua coxa. Coloco minha mão no fim das suas costas e você se segura na minha camisa. Nossos olhos se encaram sem dizer nada. Eu sorrio. E você toma o primeiro passo. Lábios macios e quentes. Um leve sabor ácido de cigarro. Língua úmida e aveludada. Maxilar duro e áspero. Nós nos sentimos. Esfrego meu sexo no seu. Puxo seu cabelo. Sugo sua língua. Nos tornamos um pela eternidade de uma música. Um doce sonho interrompido pelas mãos do destino. Ficando o desejo de mais, na ansiedade de experimentar o que não deu tempo. Partes não tocadas. Técnicas não aplicadas. Nomes não ditos. Eu fiz minha parte e você fez a sua. Neste duelo de bocas anônimas, ambos ganhamos e perdemos. Mas esta é apenas a primeira batalha. Vamos à guerra.
I am not!
Autor: Sailor Paulino | Publicado: 2012-05-27T20:29:00-03:00

I am not!

Why is it so difficult for me to understand?
Something so clear and clean
There is nothing I can do
No reason for me to complain
Not a single word to say
Any action to take
Why do I keep making it so hard for me?
Bringing misery upon me
With every unreasonable thing I do
When I know what the result is going to be
And notwithstanding I go on and do it
While I can’t even shed a lonely tear
To try to make me look the only pathetic loser
Of my own silly choices
Why do I put me in these dead-end situations?
Where the path was paved by me
To my very own private hell
Of accompanied solitude
As I turn those pages of lives
All I can see is black
A void space in my soul
That I try to fill up
And as I accumulate material stuff
My soul recedes into the dark
Lingering just enough to remind me
Of what I am supposed to be
But I can’t anymore
Why must it be that way for me?
All I did was play it right
I did everything I was asked for
And I did it flawlessly
Not lying or pretending about me
And as a rewarding gift
Those were all I got
Wrapped in a pretty yummy package
Why am I so simple minded
That I can only think of the only thing I know I can’t?
The words I keep to myself make me suffer
And the ones I’ve already said
Don’t convince me to let it go
When my skin is cold at night
And it’s loving that I need
My body and my mind fight over my sanity
I become a walking contradiction
That even my doppelganger can’t stand
And runs away from me
While the pain takes over my being
Why does it hurt so badly?
When I decided I wouldn’t let it happen
And I fell so alone in here
It was supposed to be so simple
An easy matter to understand
Because all I really need to know
Is best described in three words
That I need to scream out loud
To make them sink in deep in my soul
So that I can finally believe that
I am not!
Case study 01:
Autor: Sailor Paulino | Publicado: 2015-11-21T21:00:00-02:00

Uma força empurra minhas pernas contra minha vontade. O que
é isso que tenta me arrastar para... Trás? Frente? Onde estou? Como vim parar
aqui? Por que não consigo me desvencilhar desta corrente?

A força cresce e sinto chegar a minha cintura. É água o que
me arrebata, mas não vejo praia, não vejo montanha, vejo apenas névoa e vazio.

Tento chamar por socorro, mas não tenho voz. Tento lutar
contra a maré, mas não tenho energia. E a água só faz subir, apertando meu
peito e me privando de fôlego.

A água invade a minha boca, mas não é mar o que provo, o sal
que amarga minhas papilas são de lágrimas.

E então entendo.

O que me arrasta e me arrebata e me afoga, sou eu mesmo.
Descontrole
Autor: Sailor Paulino | Publicado: 2012-05-14T21:17:00-03:00

Descontrole

Você me descontrolou

Vindo, tomando, sumindo

Namorando, terminando, aparecendo

Indo, voltando, tomando

Você me descontrola e me controla

Você me abandona a mim mesmo

E eu perco o que lhe deu disposto

Meu corpo fica fraco e dolorido

Meus planos são só planos que nada serão

Nada me é mais meu

Você me toma cada vez que lhe tomo

Cada beijo me toma

Cada gozo me toma

Me violenta meu livre arbítrio

Eu lhe acho e me perco em descontrole

Não me faço sentido e não o quero

Eu fui grande e agora não sei

Não me tolero e lhe quero

Minha falta de controle desespera

Tenho medo e não tenho posse

Não sou meu para ter

Entrego-me meu vazio saqueado

Tomo o que não é meu e me doo

Tenho-lhe só para me perder mais

Meu corpo não me obedece

Pois sabe que é já seu

Meu descontrole me toma e me perco

Não sou mais nada

Sou só seu

Sem controle

Sem posse

Sem plano

Sem próprio

Sem nada

Só seu

Só

Seu

Só
E eu te encontro
Autor: Sailor Paulino | Publicado: 2009-05-03T18:35:00-03:00

E eu te encontroE finalmente eu faço sentido. Eu começo a me entender melhor e viver mais. Eu faço tudo aquilo que todos sempre sonham a vida inteira. Eu acordo com você. Eu cozinho para você. Eu sou mimado por você. Eu cresço ao seu lado. Eu me estabeleço com você. Nós nos deitamos sob as estrelas e você me mostra Vênus e eu sei que eu sou feliz. Sempre você. Sempre igual. Sempre nós dois.E eu caio.Nessa felicidade monótona eu me esqueço de regar a paixão. E você encontra outra fonte longe de mim. E eu me desespero na inconstância do novo. Do desconhecido. Do incompreensível. Eu sou só eu. E você é nós sem mim. E eu choro sob as estrelas que nos iluminam a distância. E percebo que mesmo estando quebrado eu ainda estou aqui. Sob a proteção de Vênus. Sozinho. Eu. Sempre.E eu tento.O tempo me ensina que eu nunca estou só. A lembrança do que fomos está sempre comigo. Torcendo. Fortalecendo. Acompanhando meu progresso. Nós sempre vai estar dentro de mim. Até mesmo no dia em que nós formos eu sem você. Agora tudo novo. Agora tudo melhor. Porque eu finalmente entendo o que eu devo fazer. Vênus me mostra o caminho. Sempre eu. Sempre em frente. Nunca só.E eu caminho...
Nossos dias juntos
Autor: Sailor Paulino | Publicado: 2009-09-07T19:46:00-03:00

Nossos dias juntos

Em um quarto de cortinas azuis
O vento frio da noite envolve
Nossos corpos enredados
No início de que sabemos ser
Nossos três dias de paraíso
Nós nos divertimos
Nós nos satisfazemos
Nós nos tornamos um
Na eternidade fugaz do orgasmo
De pernas entrelaçadas
De peitos e mãos unidos
De cumplicidade e desejo
Mas sabemos da verdade
Nossos dois dias de delícia
Estão fadados ao fim
A cada beijo nosso
Os segundos se vão
A cada carícia dada
Os minutos se afogam
A cada união física
As horas se suicidam
E o término do nosso único dia
Baforeja em nossas nucas
Arrazando qualquer tentativa
De felicidade e desprendimento
O ar fechado do ônibus separa
Nossos corpos distantes
Nossas lágrimas incontidas
Banham o esperado início
De nossos dias de inferno
Longes um do outro
Sem data para fim
Com apenas boas lembranças
De momentos inesquecíveis
Provando que aqueles dias
Foram de verdade
Nos mantendo fortes
E nos fazendo acreditar que
As areias do tempo devolverão
Nossos dias juntos
Case study 02:
Autor: Sailor Paulino | Publicado: 2015-12-05T20:35:00-02:00

Terceiro ato 

Todas as noites eu rezo

Rezo para todos os santos existentes

Na vã esperança que algum deles

Atenda aos meus chamados

Mas esta noite fria não será

A noite de minha graça

Ele vem porta adentro

Jogando o coldre no sofá

E gritando pela comida dele

Enquanto termino de fritar os bifes

Ele larga as peças de roupa pela casa

E vai ai banheiro se lavar

Ao recolher a bagunça

Vejo as manchas de sangue nas botinas

Mais uma pobre alma se foi

E já sei o que isso significa para mim

Fico a seu lado calada

Enquanto ele devora a comida

Me ignorando frente à televisão

Mas como a cerveja não estava gelada o suficiente

O primeiro tapa explode em minha face

Apenas a primeira agressão da madrugada

Eu já nem grito ou imploro para parar

Isso só priora as investidas

Me mantenho imóvel

Enquanto ele invade meu corpo

Meu sangue escorrendo pela minha pele

Vazando por feridas externas e internas

E eu apenas aguardo enlouquecidamente

O fim de mais um rompante desse monstro

Eu tenho nojo
Mas não tenho coragem

Eu tenho ódio
Mas não tenho forças

Só consigo pedir aos santos

Pela noite em que ele retornará em medalha

E enquanto não recebo esse telefonema

Me mantenho desempenhando meu papel

Se quero sobreviver a mais uma noite fria
ELES DÃO A VIDA POR AMOR A CRISTO E VOCE O QUE TEM FEITO?
Autor: Pr. Wallace Santos | Publicado: 2011-10-24T11:21:00-07:00

PRECISA FALAR MAIS ALGUMA COISA ?CRISTÃOS DO BRASIL PAREM DE DISCUTIR POR COISAS BANAIS O NOSSO PAIS É LIVRE, CUMPRA O MANDAMENTO DEIXADO E ORDENADO POR CRISTO IDE E PREGAI O EVANGELHO A TODA A CRIATURA!!
IMPIOS OBSERVADORES
Autor: Pr. Wallace Santos | Publicado: 2011-10-21T08:06:00-07:00

ESTAMOS VIVENDO UM TEMPO ONDE EXISTEM MUITOS IMPIOS E OBSERVADORES DENTRO DE NOSSAS IGREJAS, PESSOAS QUE VÃO A IGREJA PARA OBSERVAR A FORMA DAS VESTES, O JEITO QUE O LEVITA TOCA OU NÃO A MANEIRA QUE A PALAVRA É PREGADA, ORO PARA QUE ESSES IMPIOS OBSERVADORES DO EVANGELHO CONVERTAM O SEU CORAÇÃO PARA QUE QUANDO CRISTO VIER BUSCAR A SUA IGREJA ESTES  NÃO FIQUEM APENAS OBSERVANDO. PAZ SEJA CONVOSCO !

WALLACE SANTOS
GRATIDÃO A DEUS
Autor: Pr. Wallace Santos | Publicado: 2011-10-26T06:35:00-07:00

DEUS OBRIGADO POR MAIS UMA VEZ SOPRAR O FOLÊGO DE VIDA EM MINHAS NARINAS, ESTE É O GRANDE MILAGRE QUE ACONTECE TODOS OS DIAS NÓS SOMOS MILAGRES AMBULANTES OH GLÓRIA !!

WALLACE SANTOS
CONVERTA O SEU CORAÇÃO
Autor: Pr. Wallace Santos | Publicado: 2011-10-19T10:18:00-07:00

muitas vezes vejo "crentes" cantando abro mão dos meus sonhos , abro mão dos meus planos, abro mão da minha vida por Ti, mais será que isso é verdade?? será que quando colocarem uma arma na cabeça deles esses mesmos que proclamaram isto tudo vão negar a Cristo vão abrir mão da vida por Cristo? acorda "crente" é muito fácil converter a face que possamos converter o coração Paz seja convosco !!

Wallace Santos
ESTA É A VISÃO
Autor: Pr. Wallace Santos | Publicado: 2011-10-14T15:30:00-07:00

GUERREIROS ADORADORES QUE POSSAMOS FICAR E PERSEVERAR NESTA VISÃO, UMA VISÃO DO REINO QUE PREGA ESTA REVELIA QUE ANDAM NAS IGREJAS DE HOJE, IGREJA ESTA ONDE SE BRIGA E DISCUTI POR PEQUENAS COISAS TIPO QUE COR DEVE SER PINTADA A SACADA DA IGREJA EM QUANTO PESSOAS SEDENTAS MORREM NA MESMA RUA DESTA OU DESTAS TAIS IGREJAS, QUE VIVEM DEBAIXO DE UM CONFORTO ENTRA AS 4 PAREDES E ESQUEÇEM DO TOCAR DA ÚLTIMA TROMBETA ESQUEÇEM QUE PROSPERIDADE, BENÇÃO, FARTURA FORAM CONQUISTADOS NA CRUZ OU SEJA É UM PRESENTE CONQUISTADO POR CRISTO NA CRUZ E SENDO ASSIM COLOCAM ESTAS COISAS NO CENTRO DA SUAS PRÓPRIAS VONTADES QUANDO O CENTRO É JESUS, QUE NÓS POSSAMOS NOS UNIR NESTA QUE CREIO EU SER A NOSSA MISSÃO REGATAR VIDAS DO OPRÓBRIO , DESTE MUNDO NÃO SÓ O MUNDO DO MALIGNO EM SI MAIS TBM DO MUNDO RELIGIOSO CORROMPIDO DENTRO DAS IGREJAS PAZ SEJA CONTIGO QUERIDOS NO AMOR DE CRISTOWALLACE SANTOS DA SILVA
CRISTÃOS MORTOS POR AMOR A CRISTO!!
Autor: Pr. Wallace Santos | Publicado: 2011-10-19T07:46:00-07:00

QUERIDOS É ISSO QUE TENHO FALADO NAS MINHA ÚLTIMAS POSTAGENS ENQUANTO MUITOS "CRENTES" BRINCAM DE "CRISTÃOS" DENTRO DE NOSSAS IGREJAS, BRIGANDO POR MESQUINHARIAS NOSSOS IRMÃOS NA ÍNDIA MORREM POR NÃO NEGAR A CRISTO, PRA ALGUNS "CRISTÃOS" É FÁCIL VIVER NA ZONA DE CONFORTO DENTRO DAS 4 PAREDES DA IGREJA FISICA QUE OS ESCONDEM DA REALIDADE DA IGREJA PERSEGUIDA ACORDA POVO CHAMADO POVO DE DEUS!, AO INVÉS DE FICARMOS BRIGANDO QUAL TEOLOGIA É A CERTA QUE POSSAMOS DOBRAR NOSSOS JOELHOS E ORAR, INTERCEDER PELA IGREJA PERSEGUIDA, PAZ SEJA CONVOSCO!!WALLACE SANTOSCristãos queimados vivos por sunitas muçulmanos na Nigéria ... (Postado por Jillian Becker na África, Estados Árabes.

http://somentedeusgloria.blogspot.com/2008/10/notcias-da-igreja-na-ndia.html 
Mitos e verdades sobre emagrecimento
Autor: James Alexander Navarro | Publicado: 2012-07-03T02:41:00-07:00

Você sabe que está com "uns quilinhos a mais", que o verão logo, logo, está chegando e que é preciso emagrecer. Começa a pensar no assunto e conclui: "quero emagrecer!" 

Antes de qualquer coisa, é preciso reservar uma boa dose de força de vontade, mas também precisa saber o que realmente é verdade e o que é mentira sobre emagrecimento, para não perder tempo e desmotivar por não conseguir alcançar o objetivo desejado.

Um das confusões mais comuns que existe é entre emagrecer e perder peso. Perder peso não significa sempre emagrecer, nem ganhar peso significa sempre engordar. 

Saiba sobre alguns dilemas, ou seja, saiba o que é verdade ou mito:

O MITO: DIURÉTICO EMAGRECE

A VERDADE: O diurético tira água do organismo, o que pode acarretar em uma perda rápida de peso, entretanto essa perda de peso não significa nenhum emagrecimento, no sentido de perder gordura. Tomar diurético é uma maneira enganosa de diminuir os ponteiros da balança, pois assim que ingerir líquidos, o peso acabara sendo recuperado.

O MITO: TOMAR VITAMINA ENGORDA

A VERDADE: Um comentário muito comum que ronda entre as pessoas é afirmar que tomar vitamina engordaria. Na verdade em alguns casos vitamina pode levar a um aumento de peso, que normalmente pode ser gerado devido a um aumento de massa muscular, e não por um aumento da quantidade de gordura, por isso não se pode dizer que ela engordaria.

Nesse caso ganhar peso devido à elevação da massa magra, vai ajudar a perder gordura adiante, pois as pessoas que possuem maiores quantidade de músculos possuem um aumento no gasto calórico diário para se manterem vivos e consequentemente muito mais facilidade para emagrecer, que aquelas com pouca massa muscular.

O MITO: A DIETA DE SUCESSO É APENAS AQUELA QUE PROMOVE UMA PERDA RÁPIDA DE PESO

A VERDADE: As pessoas em geral acreditam que, quanto mais rápido se perde peso, melhor é a dieta, e buscam regimes com esse perfil. Isso é um engano. Quanto mais rápido se perde peso, menos fisiológica é a alimentação, e mais provável que a perda de peso reflita perda concomitante de massa muscular. Dietas muito radicais fazem mal à saúde. Os resultados além de ruins são muito mais difíceis de ser sustentados e a pessoa costuma engordar quase tudo que perdeu de volta. O ideal é uma alimentação equilibrada que gere uma perda entre meio e um quilo por semana.

O MITO: SAUNA EMAGRECE

A VERDADE: A sauna infelizmente não emagrece, sendo que todo o peso perdido em uma sessão de sauna corresponde apenas a perda de líquidos de seu corpo.
A farinha integral é melhor que a branca?
Autor: James Alexander Navarro | Publicado: 2012-06-25T02:34:00-07:00

Por que será que a maioria das pessoas consideram os alimentos como o arroz integral e os pães integrais como sendo os mais saudáveis? Afinal de contas, a farinha integral é ou não é melhor para a nossa saúde do que a farinha branca? Será que essas pessoas estão certas ou erradas?

Nesse artigo vamos discutir as vantagens de se consumir uma ou outra farinha. Desta forma será possível saber qual é a escolha correta para uma dieta saudável.

Para começar, podemos dizer que a farinha integral é mais nutritiva do que a farinha branca, pois a farinha branca ao passar pelo processo de refinamento perde alguns de seus nutrientes. Desta forma, a farinha integral tem mais fibras, proteínas, minerais e vitaminas, como zinco, fósforo, vitaminas do complexo B, vitamina E e antioxidantes do que a farinha branca.

Quanto à quantidade de carboidratos e de calorias existentes nas duas farinhas, podemos dizer que é muito semelhante. Mas a maior quantidade de fibras existente na farinha integral faz com que ela seja uma boa opção para pessoas com diabetes. Esses nutrientes atrasam a absorção de açúcar pelo sangue, evitando os de insulina.

Para quem está com prisão de ventre, a farinha integral também é a melhor opção, pois as fibras retêm água, deixando a consistência das fezes mais amolecidas. Mas para que o processo funcione, não basta comer só as fibras, é preciso também beber muita água.

No caso de quem está com diarreia por causa de uma virose ou de uma infecção, o melhor é consumir a farinha branca, que possui menos fibras. Mas, se a diarreia for um sintoma intolerância ao glúten, nenhuma farinha de trigo, aveia, cevada e centeio é recomendada.

A farinha integral é excelente para quem quer perder os quilos extras, pois o fato das fibras demoram mais para serem digeridas, faz você ficar mais tempo sem vontade de comer.

Se você estiver indo malhar na academia, escolha a farinha branca que é fonte de carboidratos simples. Os nutrientes da farinha branca são rapidamente absorvidos, fornecendo energia imediata para os exercícios e poupando a reserva de proteína que alimenta os músculos.

Sendo assim, a farinha integral é mais indicada em várias situações, devido a sua grande quantidade de fibras e nutrientes. Mas, mesmo assim, o consumo dela deve ser controlado. As fibras em excesso também fazem mal, pois elas podem acelerar muito o trânsito intestinal e provocar gases. Além disso, o nutriente também pode dificultar a absorção de alguns minerais e vitaminas pelo intestino, como o cálcio e o magnésio. Assim, o ideal é comer pequenas porções de farinha integral ao longo do dia, evitando o consumo em excesso
6 dicas para evitar o efeito sanfona
Autor: James Alexander Navarro | Publicado: 2012-07-28T03:45:00-07:00

Um estudo mostrou que cerca de 80% das pessoas que fazem dieta recuperam o peso logo após um ano!

Não é fácil para algumas pessoas fazerem dietas, manter o peso desejado após um determinado tempo, também não. Existem os que tem uma pré disposição ao vilão chamado "efeito sanfona" (emagrece, engorda, emagrece, engorda)…Você já sofreu com esse dilema? Pois então, um novo estudo australiano publicado no periódico “The New England Journal of Medicine”, mostrou que cerca de 80% das pessoas que fazem dieta recuperam o peso logo após um ano!

Segundo os pesquisadores, o efeito ioiô tem relação com o aumento do hormônio da fome (grelina) e a queda da saciedade (leptina) – alterações que estimulam o retorno aos hábitos alimentares errados. O que fazer? Antes de mais nada, se amar e ter um respeito a si mesmo, sabendo que está fazendo uma dieta para o seu bem estar, isso é muito importante. Porem existem algumas estratégias que você pode realizar para emagrecer e não engordar mais. Confira as 6 dicas para evitar o efeito sanfona.

1 - Paciência: Afinar a silhueta de modo saudável é perder 10% do seu peso em seis meses, de acordo com o Instituto Americano de Saúde. Por isso, nada de pressa.

2 - Análise: Lembre-se a todo momento das mudanças que tem feito na alimentação para distinguir quando está com fome ou quando come por razões emocionais.

3 - Apoio: Socializar com pessoas que têm o mesmo problema ajuda. Grupos de dieta ou até uma psicóloga podem fazer a diferença na manutenção do peso. Experimente.

4 - Vigilância: Fique de olho na balança. Caso tenha perdido 15 kg e engordado 1,5 kg, é sinal de que o efeito ioiô está atacando. Retome as rédeas da sua reeducação alimentar e dos exercícios físicos.

5 - Flexibilidade: “Mude o plano alimentar se ficar cansada dele”, sugere Michael Dansinger, nutricionista especializado em perda de peso e professor da Escola de Medicina Tufts, nos EUA, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH.

6 - Atividade: Além da dieta com baixa caloria e pouca gordura, você precisa se exercitar. Você não tem necessidade de treinar para uma maratona. Meia hora de caminhada diária já ajuda a queimar calorias, tornear os músculos e elevar a dose de endorfina para você se sentir mais feliz.
Azeite ajuda a eliminar a gordura da barriga
Autor: James Alexander Navarro | Publicado: 2012-06-30T01:52:00-07:00

Conhecido já há muito tempo pelos inúmeros benefícios que consigo poderá comportar para a saúde, o azeite é um alimento que, quando consumido regularmente, em muito poderá ajudar, não só a tratar um vasto número de problemas de saúde, como também a prevenir outros tantos. Sendo uma das gorduras mais saudáveis que que deverão ser adicionadas à sua rotina alimentar diária, o azeite poderá, até, revelar-se como um poderoso aliado à perda de peso, uma vez que revelará a capacidade de promover a eliminação de gordura corporal de uma forma extremamente rápida e saudável.

Rico em gorduras insaturadas, o azeite destaca-se pela sua capacidade de dificultar a acumulação de gordura na região abdominal, constituindo, por isso, uma alternativa eficaz, não só para a redução da gordura da barriga, como também para a prevenção da sua acumulação.

Ao reduzir a velocidade de digestão dos alimentos, o azeite acaba por baixar os índices glicémicos associados às refeições, contribuindo assim para diminuir drasticamente as probabilidades de desenvolvimento de doenças como a diabetes.

Apesar dos benefícios associados ao consumo regular de azeite, é extremamente importante saber, não só como, mas também em que quantidades consumi-lo. Ainda que saudável, o azeite não deixa de ser uma gordura, e por isso deverá sempre ser consumido com muita moderação.

Quantidades indicadas

As quantidades indicadas para o consumo de azeite poderão variar de individuo para individuo, dependendo, não só do sexo, como também da idade, peso, altura e forma física. No entanto, em média, é seguro afirmar que o consumo diário aconselhado deverá rondar as duas colheres de sopa, que deverão ser devidamente distribuídas entre as diversas refeições diárias.

Como consumir

O azeite poderá ser utilizado das mais diversas formas, mas é importante fazê-lo sem nunca descurar as porções diárias recomendadas. Sempre que possível, utilize-o como substituto a qualquer outra gordura. Ao cozinhar, prefira sempre o azeite à manteiga e ao óleo, e sempre que temperar os seus pratos, substitua os molhos como a mostarda, o ketchup e a maionese por um fiozinho de azeite. Saladas, batatas e peixes são excelentes exemplos de alimentos que ficarão extremamente deliciosos quando temperados unicamente com azeite.

Benefícios para a saúde

Para além da sua magnífica capacidade de auxiliar no processo de perda de gordura abdominal, o azeite poderá, também, ajudar a prevenir problemas gastrointestinais, complicações respiratórias, problemas cardíacos, má circulação e até alguns tipos de cancro. A nível geral, o azeite representa um dos alimentos mais saudáveis que poderão marcar presença na sua alimentação diária, e para a correta manutenção de um corpo saudável, não deverá nunca prescindir de tirar o máximo proveito possível de todas as suas propriedades 
Somos o que comemos
Autor: James Alexander Navarro | Publicado: 2012-06-26T02:41:00-07:00

Quem nunca ouviu essa frase levante a mão!!!!

 É verdade! Cada um é o que come!  Assim que a partir de agora vamos comer bem!!!

A formação do nosso corpo e saúde depende em grande medida do que nos alimentamos e do estilo de vida que levamos.

Devido a que no existe umúnico alimento completo, exepto  o leite materno, necessitamos uma alimentação suficientemente variada que garantize o  nosso aporte nutritivo. Os alimentos que necessitamos se dividem em:

- Alimentos plásticos: Carnes, lácteos, frutas secas, feijão, soja, lentilhas... São necessarios para formar os tecidos do nosso corpo. São nutrientes plásticos as proteínas.

- Alimentos energéticos: Pão, cereais em geral, óleo, margarina, manteiga... São substâncias nutritivas que nos oferecem a energía necessária para o dia a dia. Se chama nutrientes energéticos as gorduras e os hidratos de carbono.

- Alimentos reguladores: frutas, verduras e legumes. Se trata de nutrientes que permitem ao nosso organismo utilizar corretamente os outros nutrientes. São substancias com menor valor energético e são chamados reguladores.

As quantidades necessárias de nutrientes e energía que necessitamos ingerir varia dependendo da idade, sexo, altura, atividade física. Também depende das condições ambientais como a temperatura ambiente etc.

Melhorando nossa alimentação

Manter uma alimentação variada e equilibrada, adaptada a nossas necessidades y características individuais.

É importante centrar-se em estes focos de atração:

- Ingerir os nutrientes adecuados dependendo das nossas necessidades calóricas.

- Controlar o peso corporal (alimentação equilibrada e exercício físico).

- Não consumir gorduras pouco  saudáveis como: manteiga, margarina, gordura hidrogenada....

- Comer verduras e/o legumes  ao menos 2 vezes ao dia.

- Beber água.

- Preparar os alimentos de forma higiénica e dando preferência a   técnicas culinárias saudáveis evitando a fritura e a preparação com muito óleo.

P
Nutricionista sugere o que comer antes, durante e depois do exercício
Autor: James Alexander Navarro | Publicado: 2012-06-23T02:07:00-07:00

Preparador físico José Rubens D'Elia ensinou truques para soltar o quadril.Bem Estar também foi até Recife para acompanhar a festa de São João.

Do G1, em São Paulo

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Fazer exercício é sempre bom, mas, para torná-lo ainda mais adequado aos objetivos de cada pessoa, é preciso prestar atenção no que comer antes e depois. Se a atividade for intensa e durar mais de uma hora, é recomendado também tomar algo durante a prática.

No estúdio do Bem Estar desta sexta-feira (24), estiveram presentes a nutricionista esportiva Patrícia Bertolucci e o preparador físico José Rubens D'Elia, que ensinou truques para soltar o quadril, arrasar no forró e queimar calorias.

O programa também foi até Recife para acompanhar a festa de São João e provar todas as delícias típicas desta época: pamonha, canjica, pé de moleque e bolo de milho, entre outros quitutes. Mariana Ferrão e Fernando Rocha conferiram, ainda, o batimento cardíaco de 50 pessoas que dançaram quadrilha no “arraiá”.

Comer antes do exercício não faz nenhum mal, desde que não se abuse da quantidade. Quem passa do limite pode engordar e se sentir mal, pois a digestão fica mais difícil. Mastigar bem e comer devagar ajuda a processar os alimentos e melhorar o desempenho.

Quando alguém ingere algo após a primeira hora de movimentos, repõe 60% da energia gasta. Depois de 24 horas, tudo volta ao normal. Caso a atividade seja muito exaustiva, no dia seguinte é indicado comer a cada 2 horas.

Durante o exercício, deve-se tomar água e, depois dele, é importante consumir carboidratos, que são uma fonte de energia. Já a proteína é necessária para manter o corpo forte. Às vezes, o indivíduo que se movimentou demais não sente fome, pois se desidratou e teve a temperatura do corpo muito elevada, segundo a nutricionista Patrícia.

Ela destacou também que quem se exercita pela manhã, em jejum, pode sofrer um estresse maior e perder mais massa muscular.

Luteína
É uma proteína presente no milho e em outros alimentos de coloração amarela ou verde, como espinafre, brócolis, tomate, laranja e cenoura. Tem ação antioxidante, hidrata e protege a pele. Também pode ser útil no tratamento de degeneração da visão.

Recomenda-se a ingestão diária de 2 a 4 mg de luteína, ou seja, de 4 a 7 porções de frutas e hortaliças.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/06/nutricionista-sugere-o-que-comer-antes-durante-e-depois-do-exercicio.html
Duelo de Titans - Rmvb - Dublado
Autor: Erikson Nunes | Publicado: 2010-05-10T17:56:00-07:00

 Tamanho: 465 MBGênero: Drama / EsporteResolução: 720×304Formato:  RmvbVídeo Codec: XViDÁudio Codec: MP3Idioma: Português
Watchmen – Dual Audio
Autor: Erikson Nunes | Publicado: 2009-08-30T08:59:00-07:00

 Tamanho: 1050MBGênero: Ação / Ficção CientíficaResolução: 640×256Formato:  DVDRipVídeo Codec: XViDÁudio Codec: MP3Idioma: Português | Inglês
Arraste-Me Para o Inferno – Legendado
Autor: Erikson Nunes | Publicado: 2009-09-16T11:53:00-07:00

 Tamanho: 400MBGênero: TerrorResolução:  640×392Formato:  DVDScrVídeo Codec: XViDÁudio Codec: MP3Idioma: Inglês
Heróis – Dublado
Autor: Erikson Nunes | Publicado: 2009-08-30T08:51:00-07:00

 Tamanho: 800MBGênero: Ficção CientíficaResolução: 640×272Formato:  BDRipVídeo Codec: XViDÁudio Codec: MP3Idioma: Portugues
Uma Chamada Perdida – Dublado
Autor: Erikson Nunes | Publicado: 2009-09-18T06:38:00-07:00

 Tamanho: 1632MBGênero: TerrorResolução: 1280×720Formato:  BRRipVídeo Codec: XViDÁudio Codec: MP3Idioma: Português
Tudo para Ficar com Ele
Autor: TheMaster | Publicado: 2009-08-18T14:54:00-07:00

 Tamanho: 372MBGênero: Comédia / RomanceResolução: 720×304Formato:  DVDRipVídeo Codec: XViDÁudio Codec: AC3Idioma: Português
A Bruxa De Blair DVDRip RMVB Dublado - (1999)
Autor: Erikson Nunes | Publicado: 2011-02-05T04:05:00-08:00

 Tamanho: 265MBGênero: TerrorResolução: 720×304Formato:  RmvbVídeo Codec: RmVBÁudio Codec: AC3Idioma: Português
A Capital dos Mortos - Dublado - (2009)
Autor: Erikson Nunes | Publicado: 2010-04-24T13:44:00-07:00

 Tamanho: 894MBGênero: TerrorResolução: 720×304Formato:  DVDRipVídeo Codec: XViDÁudio Codec: MP3Idioma: Português
G Force - Inglês - (2009)
Autor: Erikson Nunes | Publicado: 2009-09-18T06:48:00-07:00

 Tamanho: 780MBGênero: AnimaçãoResolução: 720x340Formato:  CAMVídeo Codec: XViDÁudio Codec: AC3Idioma: Inglês
Folhas em Branco e uma Caneta
Autor: Ikki | Publicado: 2015-09-24T10:33:00-07:00

Há muito
tempo que parei de fazer postagens no blog. Muitas coisas aconteceram que nem
sei como contar, por onde começar e como cometei várias vezes é preciso ter
inspiração e ideias para escrever.

Da forma como falo até parece uma daquelas aulas
de português na qual a professora ensina como se deve redigir um bom texto.

Lembro que
nos tempos de faculdade escrevia até quatro posts por dia e com o tempo e as
mudanças na minha vida isso foi mudando. Confesso que não foram poucas as vezes
em que acessei o blog querendo compartilhar algo de bom ou um fato, mas não
tinha ideia de como escrever, talvez não tinha vontade. Vai ver que era isso
mesmo.

Então resolvi exercitar a escrita digamos assim.
Peguei umas folhas em branco e uma caneta e comecei a escrever as primeiras
linhas e automaticamente as ideias foram vindo.

Posso
dizer que hoje sou uma pessoa feliz e como cristão quero dizer: quando você
reconhece que sem Deus você é um nada, é aí que ele começa a fazer a diferença
na sua vida.

Uma frase que costumo dizer é que não tenho tudo
o que quero, mas Deus me dá o que preciso.

Aprendi
que a lamúria e pessimismo não levam a nada. Quero dizer que se você se queixar
da vida a situação complicará ainda mais. Atraímos aquilo que pensamos e
sentimos.

Por isso devemos nos amar e acreditar que somos
capazes de vencer obstáculos porque não estamos aqui para perder, mas sim para
aprender e evoluir como pessoas.

Desejo a
felicidade para as pessoas e lembre-se que a cada dia temos a oportunidade de
recomeçar e escrever uma nova história em uma folha branca.

 Um grande
abraço a todos!
Preciso ter paciência
Autor: Ikki | Publicado: 2013-10-29T16:27:00-07:00

A princípio não sabia se fazia a postagem neste blog ou no outro, o "Encarando a Distimia". Desapareci por um mês deste espaço virtual e neste meio tempo não aconteceram muitas coisas não.

Comprei a minha caixa de som multiuso e passei a trabalhar com um amigo. Este amigo é locutor e durante um tempo conseguiu colocar-me em algumas lojas para fazer locução, pois os clientes ligavam pra ele que me indicava para os clientes.

Fiquei um mês trabalhando e nesse tempo todo recebi R$ 1000,00. Nunca havia ganhado tanto dinheiro assim. Entretanto há duas semanas que estou parado, meu amigo está com serviço e eu não.

O fato de estar parado me deprime bastante porque preciso estar em movimento, preciso ver e me socializar com as pessoas. Não consigo ficar em casa de jeito nenhum.

Preciso ter paciência porque tudo vem no tempo certo, mas confesso que as vezes é difícil de lidar com algumas frustrações.

Vou ficando por aqui.

Abraço a todos!
Vivo com alegria e com amor no coração
Autor: Ikki | Publicado: 2014-01-28T07:53:00-08:00

Na época de faculdade passei por muitas situações
complicadas e por vezes precisava desabafar, mas não tinha com quem fazer isso
e então surgiu à ideia de criar um blog no qual poderia ser eu mesmo, poderia
colocar os meus pensamentos, sentimentos e tudo que acontecesse comigo durante
a semana.

Lembro que escrevia quatro posts por dia e hoje já nem
acesso mais os blogs que possuo. São blogs fantasmas. Depois de muito tempo
resolvi acessar. Minha última postagem foi em outubro e lá se vai um bom tempo,
mas o que realmente aconteceu com o Ikki?

Bem, muitas coisas mudaram desde que passei a frequentar
uma igreja evangélica, mas quero deixar claro que não me tornarei crente, não
vou deixar de ouvir as músicas que ouvia ou de tomar aquela cervejinha.

Nesta igreja pude encontrar pessoas boas que me acolheram,
o pastor também é uma pessoa muito boa e os louvores são lindos e tocam a alma.
Posso dizer que me encontrei com Deus e Ele começou a agir em minha vida.

Ano passado conheci um locutor de porta de loja e nos
tornamos grandes amigos. Começamos a trabalhar juntos. Aprendi muita coisa com
ele e pegamos muitas lojas para trabalhar o que deu para ganhar um bom
dinheiro. Acho que nunca tinha ganhado tanto dinheiro assim.

E graças a isso diminui a dependência que tinha com o meu
pai e passei a comprar as minhas coisas e a pagar minhas contas. Agora nesta
época ninguém pega locutor para trabalhar porque o pessoal está tudo na praia e
para quem só vive disso é algo muito complicado como é o caso do meu amigo que
está muito abatido.

Em relação a mim, devo dar graças a Deus porque estou
exercendo a profissão de fonoaudiólogo, realizando audiometrias em algumas
clínicas da minha região. Pelo menos conseguirei me manter no mês de fevereiro
e depois disso só Deus sabe.

Tantas coisas aconteceram e uma delas é que conheci uma
mulher de 27 anos, um ano a mais que eu e estamos nos envolvendo. Ela é
batalhadora, guerreira e tem um filho. Estamos nos envolvendo.

No último domingo passamos quase cinco horas juntos
conversando e eu que nunca tinha tido contato com uma mulher peguei na mão
dela, cheguei junto e a abracei e ela consentia, mas a única coisa que não fiz
foi beijá-la. Sou BV e fiquei meio receoso, mas depois pedi desculpas a ela e
ela entendeu. Foi muito compreensiva comigo.

Bem amigos, há muito que falar, porém uma coisa posso dizer
que hoje o que mais quero é viver e ser feliz. Que vivamos a vida com amor e
alegria no coração.

Abraço a todos
Tenho Relações com Prostitutas
Autor: Ikki | Publicado: 2016-04-20T11:16:00-07:00

Já faz algum tempo que estou sozinho, sem ninguém e isso é algo
complicado quando bate a carência. Fiquei com duas mulheres. A primeira tinha
um filho e alguns problemas para eu assumir e eu não tinha muita maturidade
para encarar este relacionamento de frente, mas sofri por ela; a segunda me
ajudou a esquecer da primeira, mas não conseguiu fazer com que eu gostasse
dela.

Não tenho mais a mesma cabeça, forma de pensar que tinha a alguns anos
atrás. Eu fui poeta, sonhador e hoje nem vontade de escrever tenho mais e vou
vivendo a minha vida um dia de cada vez, porém os meus sonhos precisam ser
ressuscitados.

É algo complicado de falar, mas depois que eu e a primeira pessoa que me
relacionei nos afastamos passei a recorrer a prostituição. Algo que eu
abominava. Passei a ter relações com prostitutas.

Hoje eu sinto uma dificuldade tremenda de me apaixonar por alguém é como
se meu coração tivesse endurecido. Penso, será que o amor da minha vida já
nasceu? Quando é que meu coração passará a ter vida e a alegria.

Essas prostitutas me satisfazem momentaneamente, vão consumindo com o
meu dinheiro e depois de tudo fica um vazio dentro de mim.

Enfim, preciso ser forte.
Dando um Sinal de vida
Autor: Ikki | Publicado: 2016-04-14T12:22:00-07:00

Olá amigos, a ave fênix sempre renasce das cinzas! Desapareci, mas não fui tragado pela terra (risos). Os tempos são outros, mas é a vida.
Como estou me sentindo? E o que se passa na minha vida?
Posso dizer que estou muito bem, apesar das minhas lutas internas vou vencendo.
Preciso retomar o hábito de escrever no blog. Já sei que falo isso em todas as minhas postagens (risos). É hora de mudar o disco.
A minha vida pessoal vou levando, atualmente já faz tempo que estou sozinho e ontem foi o dia do beijo e eu não sei mais o que é beijar (risos).
Já a minha vida profissional, apesar de não ter estabilidade não tenho do que me queixar. Faço minhas audiometrias e as locuções de porta de loja.
Nem tudo é como a gente quer e as coisas vem com o tempo.
Apenas estou passando aqui para dar um sinal de vida.
Estou numa correria, mas assim que tiver mais tempo prometo escrever. Há coisas que gostaria de compartilhar neste espaço.
Vou ficando por aqui, mas em breve estarei de volta.

Abraço a todos!
Me senti machucado
Autor: Ikki | Publicado: 2014-09-05T13:11:00-07:00

Esta semana começou mal e está terminando de uma forma
razoável. Tento hoje não lamuriar e me lamentar como era de costume. Tem certas
coisas que tem que acontecer e ponto.

Por onde começar? Bem, há meio ano me envolvi com uma
mulher que conheci numa loja enquanto fazia locução, pois bem, acontece que não
sabia ao certo o que sentia e muitas vezes dizia que ela merecia encontrar
alguém que a amasse de verdade e que a via como irmã. Vamos combinar que para
uma mulher ouvir essas coisas de alguém que ela está afim é duro. 

O tempo foi passando e íamos ficando até que as coisas
estremeceram entre nós e começamos a nos afastar. É impressionante que às vezes
precisamos perder para dar valor e comigo foi mais ou menos assim: vagava pela
cidade e chorava de vez em quando.

Após um período de afastamento voltamos a nos encontrar,
mas não era mais aquele encanto que foi no inicio encanto que em parte eu fui
responsável por quebrar.

Sei que não sou uma pessoa perfeita e muitos vão perguntar
de o porquê eu não ter assumido compromisso com ela, ora, talvez tenha deixado
me levar pela razão. Tenho as minhas lutas assim como todos tem, mas ela tinha
as suas situações, ou seja, filho pra criar, uma mãe depressiva que trocava de
namorado a todo instante e se tratava no Caps e as suas contas pra pagar.

Enquanto estávamos juntos sempre a coloquei pra cima,
enaltecia as suas qualidades. Nunca a humilhei e sempre assumi o erro de tê-la
magoado ao dizer que a via como irmã. Não foram poucas vezes em que pedi
perdão.

Com o tempo resolvemos nos afastar e eu tomei a iniciativa.
Há poucos dias ela estava de aniversário e por educação a felicitei pela data
no Facebook e num curto espaço de tempo ela me mandou uma mensagem no Whatsapp
perguntando sobre a minha vida e aí voltamos a conversar numa boa, entretanto
na segunda-feira discutimos por algo infantil. Ela disse que achava engraçado
sobre eu só falar de Deus, das clínicas onde atendo e dos problemas do meu pai.
Confesso que estranhei isso, mas tudo bem. Retruquei que ela falava do filho
dela eu não me incomodava com isso.

Acho que esqueci até de como começamos a brigar. Eu apenas
mandei uma mensagem de voz dizendo que estava bem até ela me procurar e que
deveria me esquecer e ela apenas ria e debochava de mim, dizendo que tinha que
crescer e que nem parecia que tinha barba na cara.

A forma como se reportou a mim doeu porque sempre fui
educado, gentil e a agradava dentro das minhas possibilidades.

Algumas pessoas dizem que ela não era mulher pra mim e que precisava de alguém que "pegasse a coisa" comigo. Prefiro pensar que Deus tenha me dado livramento. Por hora deletei o número
dela e a bloqueei no face.

Para quem lê a história pode parecer confusa e peço que me
desculpem porque ando sem prática pra escrever. Preciso exercitar a escrita.
Vou ficando por aqui

Abraço a todos!
Tenha fé e Otimismo
Autor: Ikki | Publicado: 2015-09-24T11:06:00-07:00

Acredito que minha vida tenho melhorado e
isso graças ao bom Deus e a minha fé nele. Todos os dias é uma luta, mas vou em
frente na base da entrega e do esforço.

Antes de qualquer coisa quero dizer que respeito
todas as denominações religiosas.

Para mim
Deus não tem religião. Ele sabe de todas as coisas, nossos pensamentos e
sentimentos. Gosto de dizer que sou cristão.

Acho que já comentei em outras postagens que
frequento uma igreja evangélica pentecostal além da minha, pois a minha
(IECLB - Igreja Evangélica de Confissão Luterana do Brasil) fica longe de onde
moro e a evangélica pentecostal fica perto.

No início
sentia certa pressão por alguns membros da igreja pentecostal para que me
batizasse nas águas e devo admitir que cheguei a cogitar isso, porém hoje penso
que Deus olha para os corações e caráter de cada pessoa.

O fato de ir nesta igreja fez com que me
aprofundasse mais na palavra além de que Deus foi transformando o meu ser e
lavou meu coração de todo o sofrimento. Com isso muitas portas se abriram
depois.

Não
imaginei que em três anos de formado teria a oportunidade de atuar em
tantas clínicas como fonoaudiólogo e em lojas como locutor publicitário. Foi
Deus que fez isso! E pode fazer por você também! Basta confiar e acreditar!

Sempre fui depressivo, tímido, mal
humorado e muitas vezes confesso que nem eu me aguentava e hoje o que
mudou? Bem, hoje sou uma pessoa extrovertida, procuro sempre estar de bom
humor e levar a vida com otimismo. A minha alegria é poder tirar um sorriso do
rosto das pessoas.

Você pode
estar se perguntando se eu não tenho dias ruins? É claro que tenho, porém
procuro lidar com isso da melhor maneira possível. Um amigo certa vez
disse que não devemos deixar que os pensamentos nos controlem, mas é nós que
devemos controla-los.

Lembre-se que o que você pensa e sente, você atrai.

Portanto
como gosto de repetir nas locuções que faço: Pense coisas boas, visualize
coisas boas e coisas boas acontecerão na sua vida. Basta você ter fé em Deus e
em si mesmo.

As lutas estão aí para serem superadas. Sonhe e
lute! Você não sabe a grande força que tem!

Um grande
abraço a todos!
REQUERIMENTO REDUTOR DE VELOCIDADE TRAVESSA PIAUÍ
Autor: Vereador Cesinha | Publicado: 2012-08-31T06:18:00-07:00

REQUERIMENTO Nº113/11 ENVIADO AO PREFEITO EM 06 DE JUNHO DE 2011

Conforme Requerimento Nº109/10 enviado a
Comissão de transito pedindo um estudo para colocação de um redutor de
velocidade ou lombada na Travessa Piauí  no
Bairro Vila Osório.1-Já foi feito o estudo?2-Qual o resultado?3-Qual critério foi
usado para o mesmo?Caso positivo enviar copia da documentação.Caso negativo
quais as providencias estão sendo tomadas para solução do problema?

RESPOSTA DO EXECUTIVO MUNICIPAL

Em resposta ao Requerimento 113/2011, referente
a colocação de redutor de velocidade ou lombada, a Administração Municipal de
Telêmaco Borba informa que, segundo a Comissão de Transito,com base no estudo
in-loco,não foi aprovada a colocação de lombada,obedecendo o Art 8;inciso III
do Código Brasileiro de Transito, o qual indica que a inclinação da rampa não
deve ser superior a 6%.Desta forma, será solicitada à Secretaria Municipal de
Obras e Serviços Públicos melhor sinalização com placas de 40km/h e faixa de
pedestre. 
REQUERIMENTO REGULARIZAÇÃO FUNDIÁRIA BAIRRO SÃO JOÃO
Autor: Vereador Cesinha | Publicado: 2012-08-30T05:23:00-07:00

REQUERIMENTO Nº059/11 ENVIADA AO PREFEITO EM 31 DE MARÇO DE 2011

Já está em andamento à regularização fundiária
do Bairro São João?Caso positivo enviar cópia da documentação. Caso negativo
vai ser feito?Para quando está previsto o inicio? 

RESPOSTA DO EXECUTIVO MUNICIPAL
REQUERIMENTO CONSORCIO INTERMUNICIPAL DE SAÚDE
Autor: Vereador Cesinha | Publicado: 2012-11-26T04:43:00-08:00

REQUERIMENTO Nº122/11 ENVIADO AO PREFEITO EM 09 DE JUNHO DE 2011

1)Se há um estudo para Audiência Publica do Consórcio Intermunicipal de Saúde de Telêmaco Borba?Caso positivo enviar cópia da documentação.Caso negativo qual a possibilidade de ser realizado esse estudo? 2)Quais os critérios seriam usados para o mesmo?

RESPOSTA DO EXECUTIVO

Em resposta ao Requerimento Nº122/11, referente Audiência Publica do Consórcio Intermunicipal de Saúde,a administração Municipal de Telêmaco Borba informa que, segundo a Secretaria Municipal de Saúde, estão sendo realizados estudos, em parceria com a 21ª Regional de Saúde e municípios integrantes, para implantação dos serviços de saúde por meio de um consórcio local.Assim que os estudos forem concluídos, o nobre vereador receberá as informações pertinentes.
REQUERIMENTO CONTINUAÇÃO DO ASFALTO NA RUA FRANCISCO SPINOSA
Autor: Vereador Cesinha | Publicado: 2012-08-29T08:52:00-07:00

REQUERIMENTO Nº 014/11 ENVIADO AO PREFEITO EM 10 DE FEVEREIRO DE 2011

Consta nos planos da Secretaria de Obras a
continuação do asfalto na Rua Francisco Spinosa no Bairro Jardim Bandeirantes I
ate o Jardim Bandeirantes II? Caso positivo enviar copia da documentação. Caso
negativo. Qual a providencia está sendo tomada para solucionar o problema?

RESPOSTA DO EXECUTIVO MUNICIPAL

Em resposta ao requerimento
014/2011 de acordo com a Sec Mun de Obras, a Rua Francisco Spinosa é parte
integrante de um projeto de pavimentação asfáltica, que inclui mais de 17
(dezessete) Ruas, sendo 06  para Ruas
para implantação e 12 Ruas para recape asfaltico, encaminhado para a
Secretaria de Estado e Desenvolvimento Urbano – SEDU para analise e, após
aprovação, será iniciado o processo licitatório para contratação de empresa
capacitada para execução da obra