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Musculação para mulheres
Autor: Personal Ligia Coelho | Publicado: 2011-07-03T20:21:00-03:00

Antigamente era mais difícil de ver mulheres na sala de musculação, por medo do corpo ficar masculinizado e por darem mais atenção aos exercícios aeróbios.

Mas estudos demonstram que a musculação trás diversos benefícios a mulheres desde que praticado corretamente.

Além de tonificar a musculatura, previne a flacidez, melhora a postura, pois trabalhamos músculos posturais, previne a osteoporose, acelera o metabolismo e melhora a auto-estima da mulher.

A preocupação que vejo nas mulheres é o aumento do peso na balança, músculos e gordura são tecidos diferentes, aumentar o peso na balança não significa que você engordou, mas sim houve um aumento na massa magra. Se a alimentação continua balanceada e a roupa “caindo bem”, não precisa se preocupar com a balança. O ideal é sempre fazer uma avaliação física para acompanhar essa perda de gordura, aumento da massa magra e as medidas de circunferências.

As mulheres que tem a crença de que a musculação vai gerar uma grande hipertrofia, devem se despreocupar, pois para que isso aconteça devem treinar muito mesmo, ter genética e um acompanhamento médico e nutricional.

Com o passar do tempo vamos perdendo força, flexibilidade e massa magra, principalmente em mulheres na menopausa. Com a prática da musculação aumentamos a densidade óssea e melhoramos a força contribuindo para as tarefas diárias e maior disposição.

A prescrição da musculação também pode ser indicada para mulheres que sofrem com alguma patologia, como diabetes, artrite, fibromialgia entre outros. Mas devem ter sempre uma orientação e acompanhamento profissional. 

A musculação pode ser uma ótima opção para mulheres que acabaram de ter filhos e querem voltar à forma, mas para voltar ou iniciar os treinos devem ter a liberação médica e iniciar gradativamente. E o tempo de recuperação da forma física vai depender do histórico de antes da gravidez, predisposição genética e o fator idade.

Para quem quer aderir a musculação, pode realizar treinos de dois a três vezes por semana alternado os dias, criando primeiro uma adaptação, conforme vamos nos exercitando muda-se os estímulos e os treinos.

Para não perder a motivação crie metas, varie os treinos e inclua atividade de ginástica localizada e pilates em dias que não vá praticar a musculação.

Não se esqueça de tirar dias para um repouso, e varie treinos leves, moderados e intensos.

A musculação para mulheres é uma modalidade que pode garantir um resultado rápido, desde que praticada corretamente para não ocorrer lesões.

Mesmo aquelas que não gostam e torcem o “nariz” para começar a musculação, quando encara, conforme vai treinando e percebendo as mudanças corporais, a motivação cresce e a boa auto-estima fala mais alto, acabam gostando dessa modalidade.

Topa encarar a sala de musculação!
Autor: Personal Ligia Coelho | Publicado: 2012-05-11T17:43:00-03:00

Dance Ball Ritmos

Dance Ball Ritmos é uma nova modalidade de condicionamento físico, realizando movimentos de saltitar na bola suíça aos movimentos de dança.
As aulas são dinâmicas e muito divertidas. Ao som de diversos ritmos, os alunos realizam diferentes coreografias trabalhando o condicionamento cardiovascular. O Dance Ball Ritmos é indicado para profissionais e praticantes de qualquer modalidade de dança assim como para pessoas que procuram uma atividade física diferenciada.

Como é o programa de aula?

 

Iniciamos a aula com alongamento e trabalho de flexibilidade utilizando a bola suíça.

Aquecimento saltitando sentado na bola suíça e exercícios de soltura das articulações para uma melhor mobilidade articulares e exercícios posturais.

 

São realizadas diferentes coreografias ao som de diversos ritmos onde dançamos com a bola suíça, misturamos passos de dança com os exercícios de Pilates de fortalecimento e alongamento. As coreografias são elaboradas conforme a progressão dos participantes, os ritmos variam dentre MPB, músicas latinas, soltinho, samba, country, dance music, street dance, forró, indiano e outros.

Indicado para pessoas que buscam saúde, bem-estar e uma forma diferenciada de exercício físico.

Ligia Coelho

Criadora do Dance Ball Ritmos.

Informações: coelho.ligia@terra.com.br
PILATES SOLO: ÓTIMA OPÇÃO PARA SAÚDE E ESTÉTICA CORPORAL
Autor: Personal Ligia Coelho | Publicado: 2011-10-04T17:54:00-03:00

Saiba sobre o Pilates Solo e sua diferença para o Pilates Aparelho 

Lemos em outros artigos sobre o Pilates, sua origem, indicações e benefícios.

Existem duas formas de se praticar o Pilates: Aparelho e Solo

A prática do Pilates nos aparelhos conta com a ajuda de moles, que auxiliam a realizar os movimentos.

O Pilates solo ou Mat Pilates utiliza o peso do próprio corpo, isso torna o exercício mais intenso, pois não há ajuda do aparelho. O treinamento no solo ocorre de forma progressiva e intensa, promovendo força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação.

Usamos diversos acessórios tornando a aula mais divertida, dinâmica e desafiadora.

        

Quais são esses acessórios?

        

         Bola suíça

         Circulo Fitness

         Rolo EVA

         Bosu

         Disco de equilíbrio

         Faixa elástica

Ainda podemos utilizar pesos (Halteres) e caneleiras para ajudar no fortalecimento muscular, preparando o corpo para o trabalho de solo.

Existem acessórios que podem ser utilizados em aula promovendo um conforto para alunos com limitações na região lombar, gestante e iniciante (Step Barrel, Meia Lua e rolos).

O Pilates Solo é indicado para pessoas de diversas idades, a cada qual trabalha dentro de suas limitações.Fortalecemos os músculos abdominais profundos, região lombar, glúteos e flexores/extensores de quadril.

Coordenamos o movimento com a respiração, contração de abdômen e períneo, concentração e controle de movimento. É importante ter controle do movimento e realizar o exercício com fluidez para que não haja lesão.

Será mais vantajoso realizar o exercício com perfeição e mantendo os princípios em poucas repetições.

Outros benefícios são a melhora da flexibilidade, mobilidade de coluna, melhora da postura, bem-estar, prevenção e ganho de resistência muscular.

O Pilates solo com ou sem acessórios é um trabalho que requer dedicação e persistência, os resultados são tão eficientes quanto o trabalho de aparelho.

Agende uma aula experimental!

Ligia coelho

Educadora Fisica e especialista em Fisiologia do Exercício

 
Pedalar a noite
Autor: Personal Ligia Coelho | Publicado: 2011-07-11T22:00:00-03:00

Por Ligia Coelho Pedalar a noiteVeja quais os cuidados que devemos ter ao andar de bicicleta à noite.Sabemos que andar de bicicleta é uma atividade cardiovascular que trabalha músculos dos membros inferiores e glúteos.É uma ótima opção para quem quer perder peso e ganhar condicionamento físico, além de ser uma atividade prazerosa.
Muitos praticantes escolhem andar de bicicleta à noite, devido ao tempo no trabalho ou por gostarem de se exercitar nesse período.
Mas quais são os cuidados que devemos tomar quando pedalamos à noite nas ruas?
Ao sair com sua Bike verifique primeiro os freios, pneus e correntes. Isso é viável para que evite falhas e ocorra algum imprevisto ou acidente.
À noite é muito importante que instale identificações noturnas na bicicleta, além de usar equipamentos de segurança como: luva, capacete, joelheira e cotovelera.
Não acho prudente enquanto pedala usar fones de músicas, pois pode tirar sua atenção e a audição é importante para o ciclista.
Cuidado para não se aproximar demais dos veículos e sempre sinalize sua intenção.
Existem grupos de pessoas que se reúnem para pedalar, isso torna a prática mais gostosa, ajuda na sociabilização e trás segurança.O tempo passa mais rápido e os integrantes são motivados uns pelos outros a vencer o percurso, mas sempre respeitando os limites de cada praticante.Uma dica quando for andar em grupo em vias movimentadas seria andar em fila, um atrás do outro.
Respeite as normas de trânsito, você também é responsável em manter um clima agradável entre os veículos automobilísticos e o ciclista.
Fique atento aos obstáculos como buracos, pedras, pedestres e outros ciclistas, esses pequenos acidentes são comuns.  Redobre a atenção!
Se você está iniciando essa pratica, procure um grupo de ciclistas organizados em que você mais se adapte quanto aos hábitos e características do grupo.    
Bom Passeio!
O Método Pilates na Dança
Autor: Personal Ligia Coelho | Publicado: 2011-07-26T10:09:00-03:00

O método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Pilates, que em sua infância foi um garoto doente e buscou a cura praticando yoga, lutas, técnicas romanas e estudou desde cedo anatomia e fisiologia.

Criou sua técnica hoje conhecida com seu sobrenome “Pilates”.

Joseph desenvolveu seu método quando eclodiu a Segunda Guerra Mundial, ficou preso na Inglaterra junto a outros com a mesma nacionalidade alemã, ensinou os exercícios aos seus companheiros e observou os benefícios na saúde. Após a guerra aplicou seu método com os militares, e não satisfeito com o rumo que estava seguindo se mudou para os Estados Unidos com sua esposa onde montou um Studio de Pilates tornando-se conhecido entre os melhores bailarinos da época, que adotaram seu método para reabilitação de lesão e melhorar a performance na dança.

O Pilates hoje pode ser praticado por bailarinos de diversas modalidades, inclusive da dança do ventre, proporcionando melhora da performance e saúde.

Os benefícios desse método são de ganho na flexibilidade, tonificação muscular, postura, equilíbrio e coordenação, tudo que um praticante de dança necessita.

Trabalham os músculos profundos estabilizadores da coluna e períneo, melhora a mobilidade da coluna, solta as articulações e ao mesmo tempo fortalece.

Já vimos aqui no blog a importância do fortalecimento muscular para praticantes de dança. A vantagem do pilates é que se realizam exercícios com poucas repetições e concentrado, unindo corpo e mente. O aluno não termina a aula exausto.

Se você tem alguma dificuldade na dança, muitas vezes o tempo de aula não favorece um trabalho mais profundo, por isso indico que além das aulas de dança, treine em outros dias da semana o método Pilates, que vai contribuir no seu aprendizado, performance e saúde.

Esse método pode ser realizado em aparelhos específicos, bem como, no solo com ou sem acessórios.

Experimente o método Pilates e observe sua evolução e a contribuição na sua dança!    

Ligia Coelho

Educadora Física
Use os princípios do método Pilates nos treinos de musculação
Autor: Personal Ligia Coelho | Publicado: 2011-07-11T22:25:00-03:00

Por: Ligia Coelho Use os princípios do método Pilates nos treinos de musculaçãoVocê pode usar alguns dos princípios do método Pilates nos seus treinos de musculação.O Pilates é uma prática que melhora o condicionamento físico e equilíbrio corporal.Fortalecemos os músculos de forma global e profunda, trabalhando o componente de flexibilidade beneficiando uma boa postura.Como já vimos em nossos artigos esse método é baseado em alguns princípios que caracterizam a prática do pilates.Coordena-se a respiração, contração dos músculos profundos abdominais e assoalho pélvico com os movimentos.Os exercícios devem ser executados com concentração e fluidez, controle do movimento sem criar tensões.A musculação é um treinamento resistido onde se trabalha grupos musculares grandes, ganhasse massa muscular mais rápido.Um método não substitui o outro, são atividades diferentes. A escolha dentre cada modalidade vai depender dos objetivos e gosto de cada praticante.Agora, como unir essas duas modalidades?Podemos nos beneficiar de alguns dos princípios do pilates para variar ou melhorar os treinos da musculação.No pilates quando executamos os exercícios, na fase da expiração contraímos os músculos abdominais, como se estivesse apertando um “cinto” no umbigo e contraem-se os músculos do assoalho pélvico; Acionando e trabalhando todas essas musculaturas profundamente, estabilizando a coluna e protegendo a região lombar. Podemos utilizar esse principio ao executarmos os exercícios na musculação, o que melhora a postura e protege a região lombar.Realizar movimentos da musculação usando o princípio da concentração e fluidez. Prestando a atenção ao movimento que realiza e a resposta do músculo de ação. Isso também ajuda a relaxar a mente, o praticante não se sente tão exausto.Varie seus treinos de musculação usando acessórios do pilates como a famosa bola suíça. O aluno pode realizar trabalho com pesos livres sentado na bola suíça com a postura correta, assim estimula o corpo a corrigir a postura, trabalha equilíbrio e solicita alguns músculos profundos. A bola suíça pode ser um instrumento para exercícios abdominais, agachamento e um relaxamento ao final do treino. Você pode se beneficiar dos princípios do pilates e usar algum instrumento nos treinos da musculação, mas se quiser praticar os dois métodos, realize a pratica em dias diferentes, uma dica talvez a musculação 2x na semana e o pilates 1x na semana, vai depender do seu objetivo.Procure conhecer essas duas modalidades com acompanhamento profissional e perceba as mudanças no seu corpo.Bom treino!
Autor: Personal Ligia Coelho | Publicado: 2011-08-23T18:31:00-03:00

Qigong
O Qigong é uma técnica médica chinesa  milenar, que  procura prevenir e tratar desequilíbrios da saúde por meio de exercícios  respiratórios, automassagem, movimentos corporais  leves e técnicas mentais  de  visualização  e  relaxamento. O Qigong (lê-se tchi cun) é traduzido literalmente como Tchi=energia e cun=trabalho ou habilidade, refletindo assim, a idéia de que esta prática está destinada a habilidade de controlar a própria energia vital.É uma:-    Terapia Psíquica Tradicional Chinesa-    Ciência Psicossomática -    Ciência científica-    Causa mudanças psicológicas, que por sua vez, promovem mudanças fisiológicas.-    Tem movimentos concretos e definidos para terapiaÉ um modo de vida.O Qigong tem mais de 4000 anos de história, mas esta palavra começou a ser utilizada a 1700 anos atrás.Séculos atrás, pesquisas já eram feitas em adultos, sobre o controle das funções fisiológicas que poderiam ser feitas através da prática das técnicas de meditação como a Yoga e Zen Budista.Eles notaram que com a prática destas técnicas, involuntários mecanismos no corpo ou mecanismos do Sistema Nervoso Autônomo podem ser alterados.Explorações usando eletroencefalograma tem continuamente confirmado que estas práticas produzem alterações na atividade elétrica do cérebro.Drs Kasamatsu A. e Hirai T. da Universidade de Tokyo descobriram que monges Budistas que praticavam a meditação desenvolveram uma predominância de ondas alfa (ondas cerebrais normalmente associadas com sentimentos de bem-estar). Em outras investigações na Índia verificaram as mesma ondas alfa durante a prática de Yoga.As investigações mostraram, que durante a medidação havia uma marcante diminuição no consumo de oxigênio do corpo.A maior mudança fisiológica associada a meditação é a diminuição na velocidade do metabolismo chamado hipometabolismo que é um estado de relaxamento.O objetivo do Qigong é entrar em harmonia com a natureza, estar em busca do equilíbrio interior, produzir energia e equilibrar as energias (Yin/Yang).
Sueli BottePersonal Trainer e Consultora Qigong em empresas
suelibotte@hotmail.com
Fortalecimento muscular para Bailarinas de dança do ventre
Autor: Personal Ligia Coelho | Publicado: 2011-07-19T14:09:00-03:00

Sabemos que a dança do ventre é uma atividade aeróbica que proporciona benefícios à saúde da mulher, tanto nos aspecto físico como emocional.

Essa arte está sendo cada vez mais procurada por mulheres de todas as idades.

Aprendemos movimentos que o corpo desconhecia, soltamos as articulações e trabalhamos o sistema cardiovascular.

Muitas das praticantes dão atenção ao componente flexibilidade, para melhorar a postura, a performance na dança e prevenir lesões. Mas não devemos esquecer-nos da importância e de como o trabalho de fortalecimento muscular pode ajudar e contribuir para a forma física e saúde.

Quais os benefícios do fortalecimento muscular para as praticantes de dança do ventre?

Tonificar a musculatura; com os músculos e todos os componentes fortalecidos as chances de lesões diminuem.

Quando ganhamos massa muscular consumimos mais energia, isso é bom para quem quer emagrecer.

Previne a osteoporose, estimulando a densidade mineral óssea.

Fortalecemos músculos posturais, dançamos com uma postura mais ereta e protegendo a coluna.                            

Fortalecer membros inferiores, pois na dança exige força para realizar alguns movimentos, para um bom trabalho de solo e flexionar e estender os joelhos.

Fortalecer membros superiores para dançarmos com acessórios como o véu, espada, bastão e outros.

No movimento de cambrê devemos estar não apenas flexíveis, mas com os músculos abdominais e eretores / flexores da coluna fortalecidos para ajudar a realizar esse movimento e na sua volta sem prejuízos à coluna.

As modalidades de fortalecimento pode ser a musculação, pilates e exercícios localizados usando pesos livres ou o peso do próprio corpo.

Não fique com receio de fazer a musculação achando que vai ficar masculinizada e perder a flexibilidade.

O Pilates também é uma ótima opção, falaremos desse método na dança no próximo artigo.

Varie treinos de fortalecimento, alongamento e dança. Não realize a musculação no mesmo dia que fizer o trabalho de flexibilidade.

Se houver dúvidas procure um profissional habilitado para te orientar.

Ligia Coelho

Educadora Física
Diz aparecida...
Autor: Margot | Publicado: 2010-09-22T13:31:00-07:00

Ando muito incomodada com a enxurrada de mensagens dando “conselhos” fazendo comentários ou “esclarecendo” sobre as eleições.Não sinto o menor orgulho da política e da maioria dos políticos brasileiros, mas daí a ser ingênuo ao ponto de estar saudoso ou de esquecer todas as falcatruas desses políticos que estão na estrada desde que me conheço por gente, nos discursos deslavados daqueles que são parasitas da máquina política desde sempre e que agora se dizem oposição e pedem um basta a essa onda de corrupção. Como se fosse tudo novidade e não o esvaziamento de seus bolsos e de seus amigos e comparsas.A grande diferença desses e de outros tempos é a dificuldade para se fazer sem ser descoberto. Antes era muito maior a roubalheira, as vantagens, os acordos, as lavagens, os parentes e amigos, as malas e tudo mais. Hoje o sujeito esconde na cueca, em tempos de “Gersons” o sujeito saía orgulhoso contando para os amigos pois afinal  há de se tirar vantagem em tudo, né?Quero deixar bem claro que não defendo nenhum político corrupto e nenhuma ilegalidade, quero e sonho com políticos que tenham vergonha, quero uma maquina política tão transparente que nenhum consiga burlar, roubar ou tirar vantagens.Quero um sistema democrático plural, com representantes eleitos que briguem fervorosamente pelo ambiente, pela saúde, pela educação, pela economia, pelas minorias, pelos direitos e que democraticamente conquistem avanços para uma sociedade mais justa, sustentável e viável. Só não me venham, amigos, depois de ter vivido, visto, ouvido e lido todos esses anos querer me convencer de que realmente esqueceram de tudo, de que está muito pior, de que vivemos em um regime de exceção, não democrático e de exclusão...
365 dias com química...
Autor: Margot | Publicado: 2011-03-21T12:28:00-07:00

"Este projeto é uma homenagem aos profissionais que escolheram a química para guiar seus sonhos.No projeto dos 365 dias com a Química, temos 1 entrevista e a apresentação de 1 molécula por dia.As moléculas que estão sendo apresentadas não foram escolhidas pelos entrevistados. Elas são compiladas por um grupo de alunos de doutorado da UFRJ, com o apoio do grupo da QNINT/ SBQ."Assim está descrito o projeto 365 dias de Química, uma idéia sensacional que nos colocará em contato com os principais professores de química do país e substâncias curiosas.Apenas me entristece a falta de sensibilidade das pessoas que se dizem pensadoras científicas. Cansei de receber alunos no curso superior que ao repetir a cadeira perguntavam: "Tu também acha que tudo que nos ensinaram no ensino médio deverá ser esquecido, que ensinaram coisas erradas?"São cabeças como essas que criaram o logo "molécula do dia" e citam como exemplo KCN? Por que não "substância do dia"?Teria sido tão mais bonito e tão menos errado. Nem toda substância é uma molécula, moléculas são compostos tipicamente covalentes e não podemos chamar de molécula um retículo cristalino iônico, ou um gás nobre, ou uma liga metálica. Que pena, muitas vezes nos cegamos, tamanhas são nossas verdades. Mas cá para nós que muito boa idéia, vale a pena dar uma passada por lá sempre que lembrar. Acompanhe pelo http://quimica2011.org.br/index.php?option=com_content&view=article&id=48:365-dias-todos&catid=35:365dias&Itemid=56 .Até mais!
Pensando um pouco sobre...
Autor: Margot | Publicado: 2009-06-15T18:24:00-07:00

A algum tempo atras estava vendo filmes com meu filho (todos aqui em casa são meio cinéfilos) e discutindo algumas "bizarrisses". Fiquei pensando então se meus alunos eram assim tão críticos. Não sou um daqueles que ficam procurando defeitos, me emociono, vibro com todas as fantasias, adoro ficção, aventuras... Mas vamos combinar que têm certas coisas desnecessárias, do tipo se a bala precisa ser de prata para matar o vampiro, porque o cartucho tem de ser de ouro? Não tem sentido!Foi aí que resolvi fazer um trabalho em sala de aula: os alunos têm que achar erros, erros que envolvam a química, explicar por que é erro, e contextualizar. Até agora, recebi apenas alguns trabalhos, pois ainda não terminou o prazo, mas estou muito contente. Vários chegam em aula, dizendo: "Imagina tu viste aquilo, ou aquele ou naquele lugar?" Eles estão parando para olhar ao seu redor, questionando anúncios, jornais, revistas, filmes, novelas... Não é demais?Muito, muito legal!Quando sair o resultado do trabalho postarei alguns primores, podem esperar!Até mais!
Presente que gostaria muito la pelos 13-14 anos...
Autor: Margot | Publicado: 2011-09-09T03:59:00-07:00

Na minha infância e adolescência, sempre gostei demais daqueles "kits" de química que haviam no mercado, vamos combinar que simplérrimos, "sangue do diabo" era a experiência mais excitante. Mesmo assim fascinava, divertia, instigava, desafiava...Agora com as possibilidade de se comprar on line, tenho achado jogos muito legais, um deles é o MEGA KIT DE QUÍMICA, procurem no link http://blogdebrinquedos.com.br/2009/05/14/mega-kit-de-quimica-com-387-experiencias/ Presente confirmado para aquele curioso e amamado ente querido. Divirtam-se juntos!
Grupos de Estudo e Discussão
Autor: Margot | Publicado: 2011-08-01T17:32:00-07:00

Durante muito tempo trabalhei em "cursinhos" com "grupos de estudo" na preparação para os vestibulares, mas um dia cansei. Cansei da ansiedade, dos finais de semana com aulas, dos janeiros e alguns fevereiros tentando acalmar e revisando mais uma vez com a rapaziada.Aquele modelo aborrecia e não era tão bom assim.  Mesmo fora, sempre haviam aqueles que solicitavam acompanhamento e o modelo acabou se alterando, fui abolindo as aulas de final de semana, fui introduzindo aos poucos outras formas de apropriar-se dos conceitos, mais leve, mais consistente e hoje já não consigo chamar só de "grupo de estudos" é também de discussão, pois todos e cada um sempre tem alguma coisa para contribuir e o "pior" é que tem dado tempo para tudo e os resultados tem sido excelentes. Fico muito feliz com o sorriso nos rostos depois das seleções e avaliações finais.Sim, por que também tenho alguns poucos alunos em grupos no ensino médio, muito melhor que deixar para apenas uma aula, passamos o mês discutindo aquele conteúdo da escola, que "parece casca", antes mesmo de haver a prova.Duas ou três aulas particulares pagam um mês, com 8 horas de estudo em um encontro semanal de 2 h/a, dá para rever, exercitar e discutir (modelos científicos precisam ser discutidos).Nesse semestre resolvi organizar um pouco melhor esses encontros e os conteúdos, pensando naqueles que querem rever tudo do E.M. e naqueles que ainda estão na escola.Daí surgiram os Módulos. Se estiverem interessados em saber um pouco mais podem acessar a página: http://www.facebook.com/pages/Qu%C3%ADmica-%C3%A9-F%C3%A1cil/237976809568105 , ou então entrar em contato.
Livros que ajudam.
Autor: Margot | Publicado: 2011-09-25T17:48:00-07:00

Esse é um livro que podemos dizer cheio de idéias, ele alimenta, quando estou desanimada, querendo fazer uma aula daquelas que até a gente se aborrece, é nele que busco a ideia que vai me empolgar. Aliás chama-se "Química na cabeça" de Alfredo Luis Mateus.Adoro esse livro, emprestei um dia e não voltou, o que é uma pena. O pior é que não é a primeira vez que isso acontece. Mas ele está em rede na integra, o que é uma beleza.Tentei comprar mas estava esgotado, agora parece que foi reeditado, vi também que tem um volume 2, mas esse eu ainda não conheço!http://books.google.com.br/books?id=YPTnPpZmopYC&lpg=PP1&dq=Quimica%20na%20cabe%C3%A7a&pg=PP1#v=onepage&q&f=false
Música com Ressonância Magnética
Autor: Margot | Publicado: 2011-08-06T07:59:00-07:00

Isto que eu chamo de fazer "do limão, uma limonada". Todos que conheço e passaram por esse exame, reclamam muito do barulho do aparelho de ressonância magnética, mas foi esse som que inspirou a composição chamada de "Ninho Neural". Ela foi feita por duas inglesas que resolveram partilhar suas impressões sobre o barulho ("música") ouvido durante um exame de ressonância magnética. Vejam só a reportagem em: http://ultimosegundo.ig.com.br/cultura/compositoras+fazem+musica+com+som+de+ressonancia+magnetica/n1597101318837.htmlou http://www.youtube.com/watch?v=yGVxCTe_9BgO que eu acho mais legal é que em tudo podemos ver, ouvir e sentir a poesia, a música, a arte em todos aspectos, é só estar disposto e aproveitar a oportunidade. Nessa semana conversava com um aluno na escola e ele contava estar fascinado com o efeito do som em alguns materiais, que havia visto na internet uma "solução" de água e amido de milho (maizena) "dançando" ao som de um instrumento e que desacreditado resolveu testar em casa e  incrivelmente, aquela "massa" branca pulou ritmamente a 30cm de altura ao som de guitarras. Isso é o que chamo de "iniciação científica",  é assim desacreditando e criativamente buscando respostas, comprovações que se faz ciência. São depoimentos como esse que fazem valer a pena estar em sala de aula.
Livros que facinam...
Autor: Margot | Publicado: 2009-06-23T03:35:00-07:00

Existem muitos livros que de alguma forma mudaram meu jeito de ver a química na história. O primeiro deles foi o Saberes e Odores de Alain Corbin, um historiador francês que escreve facinantemente.Copiei a sinopse da editora pois está muito boa:"Saberes e Odores é um livro fascinante sobre aquele que, durante muito tempo, foi considerado, juntamente com o tato, o primo pobre de nossos outros sentidos: o olfato. A partir da segunda metade do século XVIII, porém, como nos mostra Corbin, opera-se uma verdadeira revolução olfativa. Os diversos cheiros são analisados e classificados. Os maus odores, antes tolerados, tornam-se insuportáveis. Passam a ser vistos como propagadores de doenças, arautos da morte e da putrefação. Uma espécie de mania de desodorização toma conta não só dos guardiães da saúde pública, como da população em geral, tendo como resultado o "silêncio olfativo" que hoje nos cerca. Alain Corbin mostra, com uma erudição que cativa e impressiona, como esse processo de purificação - em que se declara guerra não apenas às cloacas, às ruas insalubres, mas também às classes menos favorecidas - coincide, e não por acaso, com a ascensão da ordem burguesa e de seus valores. Um mérito bem maior do que o de saber se ele teria ou não influenciado o célebre romance do alemão Patrick Süskind, O Perfume, hipótese sugerida pelo jornal mexicano La Jornada.A partir do século XVIII, os maus odores, antes tolerados, tornam-se insuportáveis, passando a ser alvo de uma verdadeira cruzada em nome da higiene. Com erudição e perspicácia, Corbin mostra como esse processo de purificação coincide com a ascensão da ordem burguesa.No século XVIII, a praia começa a se vincular a um tipo específico de comportamento. Corbin reconstrói a história do desejo do espaço à beira-mar e da invenção do veraneio, com a organização da natureza litorânea em balneários, marinas e belvederes."Corbin associa o desenvolvimento em parte das ciências químicas a esse processo de mudança de paradigma olfativo, do financiamento a pesquisas para livras Paris dos maus odores.É sem dúvida um texto muito interessante e rico, que nos dará muitas histórias para contar em aula inclusive.Acho que sua edição está esgotada mas existem alguns em sebos por aí.Até mais!
Ando meio descontente e desesperadamente escrevo em quimiquês...
Autor: Margot | Publicado: 2011-03-21T11:55:00-07:00

Saudades de escrever!Saudades de ter saudades, de dias onde havia tantas esperanças. Como pode, perpetuar na escola procedimentos que a décadas estão desacreditados como os versinhos para memorizar, as paródias musicais, as questões de completar.Estamos no ano internacional da Química, ano onde se pretende refletir, questionar e repensar o que viemos fazendo (• Pesquisas sobre a formação de profissionais e sobre o ensino da Química e seus instrumentos é um dos tópicos a serem discutidos).A 100 anos atrás Marie Curie ganhava o prêmio Nobel de química por ter conseguido isolar dentre tantos outros elementos radioativos, aquele que veio a ser chamado Polônio. Hoje nos deparamos com o maior acidente radioativo da história e onde aqueles vidrinhos iluminados que tanto alegravam ou minimizavam a dor da Madame Curie, tornaram-se um grande adversário, "o inimigo invisível". Acidentes com usinas nucleares podem e deixam sequelas e feridas muito maiores que as causadas pelas "bombas atômicas".Retirando do portal da SBQ, temos que: "A importância da Química é universalmente reconhecida, pois basta olhar para nós próprios e a nossa volta para constatar que é impossível viver sem a Química. Para alimentar uma população sempre crescente foi preciso produzir novos fertilizantes, captando o nitrogênio da atmosfera na síntese do amoníaco, dominar a técnica do frio (novos e inofensivos CFC), controlar as pragas e doenças das plantas. Foi preciso fabricar novos materiais, com melhores propriedades e maior abundância, para serem acessíveis a todas as camadas sociais, como é caso da seda artificial e outros produtos têxteis. O aroma, o gosto, a cor e outras delícias com que a Natureza nos contempla são o resultado da presença de moléculas com estruturas curiosas que os químicos descobriram e foram depois também capazes de criar.A Química, como se pode ver, está presente em diversas áreas, sendo cada vez mais destacada a necessidade de se praticar uma “química verde”, que substitua processos químicos danosos para o ambiente por processos benignos e sustentáveis.Diante desse quadro e tendo em vista as demandas da sociedade contemporânea e futura, cabe destacar alguns campos que exigirão dedicação dos profissionais da área.• Aproveitamento da energia solar• Procura de novos catalisadores• Síntese de novas moléculas• Produtos úteis a partir da biomassa• Produção de materiais mais "verdes"• Biociências• Captura do dióxido de carbono• Agroquímica• Nanotecnologia• Novos instrumentos científicos;Portanto de hoje até cansarem minhas mãos e minhas reflexões sobre esses assuntos, vou escrever sobre cada um, escrever o que eu penso e o que pensam alguns colegas dos quais compartilho idéias.Até mais então!
Oportunidade de Estágio
Autor: Nutrição SUAM | Publicado: 2014-03-26T11:22:00-07:00

Boa tarde,   Informo que o Hospital Adventista Silvestre abriu vagas para área de Nutrição. Como esta faculdade é conveniada de nosso Hospital gostaríamos que fosse feita divulgação entre seus alunos.     As Inscrições podem ser feitas pelo link abaixo:https://rhhasilvestre.wufoo.com/build/formulario-pedido-de-estagio/     Grato   Virgilio GomesGestão de Pessoas – HAS  Te. 21 3034.3070
Fwd: Vaga de Estágio
Autor: Nutrição SUAM | Publicado: 2014-06-30T13:26:00-07:00

Oportunidade de estágio:  Para candidatos que já tenham cursado as matérias de qualidade sanitária e OSA.  Tem bolsa auxílio, VT e refeição no local.  Interessados comparecer de segunda a sexta após as 14:30hs no shopping Downtown (restaurante na Pressão),   procurar pela nutricionista Mª Luiza.
Fwd: {Residencia Multi IFF} Inscrições para cursos de residência IFF/Fiocruz
Autor: Nutrição SUAM | Publicado: 2013-10-16T09:52:00-07:00

      Inscrições para cursos de residência estarão abertas a partir de 17/10  O Instituto Nacional de Saúde da Mulher, da Criança e do Adolescente Fernandes Figueira (IFF/Fiocruz) divulga as inscrições, a partir de 17 de outubro de 2013, para os processos seletivos dos cursos de Residência Médica R1 2014, Residência Médica em Infectologia   Adulta R1 (Ipec) 2014, Residência Médica R3 2014, Residência de Enfermagem 2014 e Residência Multiprofissional 2014.  Confira os editais e os endereços para realização das inscrições no link:  http://www.fiocruz.br/portaliff/cgi/cgilua.exe/sys/start.htm?infoid=864&sid=93
Oportunidade de emprego - produção
Autor: Nutrição SUAM | Publicado: 2014-03-19T15:59:00-07:00

Oportunidade de emprego:D. Fabiane Toste, boa tarde!   A nutricionista Patrícia Passos que foi sua aluna e hoje trabalha na nossa empresa, me passou seu contato pois estamos precisando de candidatos de nutrição formados. Precisamos de profissionais com perfil para atuar em produção.     Gostaria que a senhora me encaminhasse emails ou contatos de profissionais interessados em trabalhar nessas condições. Se preferir pode passar meus contatos.   Desde já agradeço pela atenção e colaboração.     Atenciosamente,   Mira - Ass. Administrativo  Premier Alimentos(21) 2405.4963
Coletes, eles voltaram com tudo.
Autor: Rafuxons | Publicado: 2010-09-23T14:18:00-07:00

   Eles que eram tidos como peças clássicas, exclusivamente masculinas estão tomando conta do Guarda roupa Feminino. Eles podem ser de jeans ou alfaiataria, com brilho ou sem brilho, usados  com uma blusinha básica por baixo ou com uma bela camisa social, não  interessa como seja feito ou de qual maneira ele seja usado, o que  importa é que com ele você sempre estará bem vestido(a). 

  O verão está aí e as temperaturas estão subindo. É a temporada de usar  roupas mais leves e frescas, para deixar o corpo mais arejado e  confortável. Hora de deixar as jaquetas e os paletós de lado! Mas não é por isso  que as produções têm que perder a graça e ficar menos glamourosas, existe uma maneira muito simples de incrementar e deixar os looks atualizados no verão 2010: apostando nos coletes!
 A tendência para a mulherada neste verão são os de paetês, e para os Boys que querem arrazar com as girl's usem e abusem dos Jeans. E é claro para ambos um pretinho básico sempre cai bem. 
  Nessa temporada de calor, o colete é um coringa e vai com tudo, dando ao  look um pouco mais de informação e chance de brincar com as peças com  mais criatividade na hora de se vestir. E você, já providenciou o seu?Beeijos amorequitos. Hasta Luego, @Rafuxons
aaaaaa o Verãão
Autor: Rafuxons | Publicado: 2009-11-05T09:53:00-08:00

Hello peoples, vim dar uma acordada nessa josa aki, rsrs, como já sabemos o Verão esta quase chegando (aqui em Curitiba acho que ele já chegou), e com ele mudam-se os acessórios, e hgê eu vou falar de um deles: AS CANGAS! aa sempre usadas pela mulherada nas praias , um dos acessórios esseciais, e  atualmente até alguns Homens estão começando a usar, e eu acho super 10, as cangas podem ser de vários tamanhos, tipos, cores, formas, e lembrando que vc pode adequa-lás da forma que quiser, uma simples canga pode se transformar em um Lindo vestido para sair a noite na praia, vai do seu gosto, algumas fotos que achei interessantes:

Estampa Indiana está super na MODA..

Achei Lindaa essaa

Como eu disse antes, a canga pode se transformar em peças Lindas, vai da sua criatividade..

Para as pessoas encaloradas, rsrs

 E por último uma bem Brasileira..

Espero que tenham gostado das dicas, usem e abusem das cangas nesse verão e vc estará sempre na MODA!

P.S: Em breve aki no Blog sorteio de convites para o Novo Orkut!

Beeijo&abraços cafeínados
De: Kiro...
Rain Down!
Autor: Rafuxons | Publicado: 2009-10-26T11:09:00-07:00

Não sei se vocês passam por isso também mas,aqui na minha cidade pode estar fazendo um calor de 40°C que mesmo assim é recomendável sair de guarda-chuva. Tipo,o tempo muda de uma hora pra outra. Hoje mesmo,a 3 horas atrás estava um calor infernal e agora começou um vendaval.

Pra isso eu trouxe hoje umas sujestões de como sair na chuva de uma maneira legal e diferente.

Que tal um W. Shakespeare com cara de guarda-chuva de vovó?

Pra esquecer o aguaceiro.

Lindo...*__*...constelações.

Vintage/lolita/exagerados.

Muito feliz pro meu gosto...

Fala sério,muito útil esse. Já dá pra parar de brigar pra ver quem se molha menos.

Achei bonito,mas não deve proteger muito.

ahsuah...esse eu gostei.Preciso comentar? 0_õ

Pergunta:quem sairia pra caminhar com o cachorro na chuva?

Sabre-de-luz...amei!!!! Lembro de usar o guarda-chuva pra brincar de Guerra nas Estrelas com meu irmão,mas esse é outro assunto...=P

O problema era não molhar o cabelo? Resolvido.

O problema era não molhar o cabelo e a roupa? Resolvido também.

Olha,acho arriscado demais sair com isso na chuva,mas,se alguém quiser tentar...

Agora,por último,o mais fantástico de todos....

shauhsuahsua...coitada da criança...(japoneses tem cada uma...tsc tsc)

Tome Nota: Fuja do ridículo ok?

Lola...
Make Básico para o Dia-a-Dia: Homens e mulheres.
Autor: Rafuxons | Publicado: 2010-09-27T18:05:00-07:00

Navegando ai pela Net a gente vê várias dicas de Make's pra festa e pararã, mas Make pro seu Dia-a Dia é meio complicado de se achar, sem falar nas dúvidas que nos vêm e não são esclarecidas, haha. Mas seus problemas acabaram \õ/ Nesse post você verá Make's diários para mulheres e para os homens também (Porquê não ?!) Vamos lá ?
Mulheres:
• Pele: Passe uma base (cor da pele, pleasee) misturada com hidratante FACIAL para ficar mas fininha e dar um ar mais natural. Corretivo Liquido nas olheiras e marquinhas (como as espinhas). Pó compacto passado com um pincelão, os maquiadores não recomendam passar o pó com a esponja para seu dia-a-dia pois a esponja é mais utilizada para make's noturnos #fikdik.
• Olhos: Nos olhos você pode usar e abusar do Rímel, já que você não estará usando um Lápis ou delineador, pode carregar bem o Rímel para dar mais ênfase no seu olhar, se quiser dar mais uma "pitada" na make passe um pouco de sombra pigmento  beje clarinha no côncavo dos ohos (ou sombra douradinha de leve em pó).
• Blush: Um beje corado... super coringa!
• Boca: Cor de boca ou então um gloss levemente colorido.
E pra finalizar um pouquinho de sombra marrom para corrigir as sobrancelhas (com pincel  fino). Fixe com rímel incolor ou uma escova de dente com spray de  cabelo. E prontoo..
Tá Lindaa *----*

Homens:• Pele: Base Liquida passada com movimentos circulares e com um pincel para evitar excessos. Corretivo na região das olheiras e em cima da pálpebra, pode ser passado com o dedo mesmo, pode passar também  no cantinho do nariz onde fica mais vermelho. Depois de feito isso, passe o pincel no rosto todo, para tirar excessos.
• Olhos: Rímel INCOLOR, para dar um realce no olhar.• Dica: Para disfarçar as manchas esverdeadas que ficam após fazer a barba, utilize um corretivo colorido, na cor vermelha, é tiro e queda.E pronto ta gato. haha

Espero que tenham gostado do post :)Um Beeijo enorme amorequitos. @Rafuxons
Suspensórios
Autor: Rafuxons | Publicado: 2010-09-24T20:13:00-07:00

Aiai mais uma peça do Guarda-Roupa masculino e que está ganhando abertura entre as mulheres, apesar de que na minha opinião não caia muito bem para a maioria (confesso). Recentemente os suspensórios retornaram ao mundo da moda por conta do apelo vintage das últimas coleções. Se há hoje muitas maneiras de se usar um suspensório, há também muitas maneiras de ser derrubada(o) por ele. Por exemplo: EVITE usar Suspensório estampado com camiseta ou camisa estampada, fica algo very very trash. 
Aqui vão alguns Look's Clássicos:
Com Camiseta + Calça
Uma das formas mais práticas de usar o suspensório é com uma camiseta ou baby look mais longa, porque o efeito das tiras com barriga de fora é altamente cafona. Você pode usar com as mangas dobradas ou não, estampa ou não. Pode optar também pelos suspensórios clássicos (preto, azul, cinza) ou coloridos como na foto ao lado

Com Saia Lápis
Está aí uma combinação que consegue ser sexy e levemente refinada sem parecer clássica demais. Eu sou muito fã de saia lápis e essa combinação, com os suspensórios fininhos, tem um quê militar despojado. Com um casaco por cima, querida, você pode ir pro trabalho de manhã e pro barzinho à noite sem se importar com nada além de trocar a cor do batom. 

Estilo Social
É o uso masculino clássico, que pode vir acompanhado ou não de gravata. A grande vantagem desta combinação é uma elegância levemente despojada. Os coletes, por exemplo, podem acabar criando um clima refinado demais na roupa, coisa que os suspensórios dificilmente fazem. Ao optar por suspensórios em cores e padrões diferentes, você pode quebrar a seriedade da roupa. Mas atenção: para essa combinação, use sempre sapatos sociais muito, mas muito bem lustradas.

Eu por exemplo adaptei a pouco tempo o uso dos suspensórios, e estou amando, haha. Se você gostou desse Post Comente e deixe sua Opinião :)
Beeijos. @Rafuxons
Sob Nova Direção \õ/
Autor: Rafuxons | Publicado: 2010-09-21T19:08:00-07:00

Hii peoples, é isso ai, agora o Café com leite, está sob nova Direção, me chamo Rafael Lima, mas conhecido no mundo virtual como Rafuxons, Estarei atualizando o Blog todos os dias, não apenas com moda, mas também com Make's, tendências, enfim tudo o que puder lhe ajudar no seu estilo e dicas para seu Dia-a-dia. VCou fazer novos quadros e sorteios.
Peço a colaboração de todos, pois estou começando nesse mundo dos Blogs agora, haha, gostaria que estivessem sempre dando a opinião nos posts, para assim termos um bom relacionamento e para eu poder estar sempre lhes atendendo melhor.
Obrigado pelo Carinho.
Aaa pra quem quiser me seguir no Twitter, ai vai @Rafuxons
Hasta Luego. Besos
Corretivos Coloridos
Autor: Rafuxons | Publicado: 2010-09-22T10:10:00-07:00

maa oe' meus caros, nesse primeiro post vou falar sobre um assunto que me interessa muito: Maquiagem, hoje em especifico os corretivos coloridos :)
Bendito seja o criador ou criadora desse produto, estes corretivos podem fazer verdadeiros milagres na hora de fazer a maquiagem conseguindo uma pele sem manchas, olheiras, espinhas e dando um aspecto muito natural. Por exemplo, eu, sou uma pessoa que sofro muito por ter as bochechas rosadas por natureza, desde pequeno é uma frustração, e no meu caso a cor verde resolve.
Mas qual o melhor para cada caso? Vermelho, azul ,lilás, amarelo são cores básicas e têm suas  complementares, que as neutralizam. Se você tem uma olheira violeta, a  cor que a neutraliza é o amarelo, a única que não participa da sua  formação, já que é o resultado da mistura de vermelho e azul. Sendo  assim, o verde é indicado para marcas avermelhadas e, o lilás,  amareladas. Os beges são mais práticos para o dia a dia e deixam o rosto  menos branco.
DICAS: 
• Aplicar o colorido por baixo de um de cor de pele  intensifica o resultado.
• O corretivo pode ser espalhado com o pincel para corretivo ou com o próprio dedo, dando leves batidinhas no rosto.
• Para os homens que querem esconder o tom esverdeado da pele após fazer a barba podem apostar em corretivos vermelhos.
• Para quem tem olheiras difíceis de esconder, a dica é passar um pouco de batom laranja e depois aplicar o corretivo.
Espero ter ajudado algumas pessoas com as dicas e com o post, usem e abusem dos corretivos pois eles foram feitos para facilitar a nossa vida e nos deixar cada vez mais Lindos *---* haha.
Beeijos Honey's, @Rafuxons.
Feira Do Largo Da Ordem-Part I...
Autor: Rafuxons | Publicado: 2009-10-28T10:58:00-07:00

Então,domingo passado eu e o Kiro decidimos dar um pulo em um dos locais mais legais aqui de Curitiba...a feirinha do Largo da Ordem,também conhecida como feira Hippie ou Mercado das Pulgas.
  Lá você pode ver gente do mundo todo (sério) e algumas figuras bem diferentes. Você pode encontrar pelo caminho desde tocadores de gaita, hippies fazendo dreads nas pessoas e estátuas humanas,até um povo do hare krishna cantando uns mantras.

Também é possível encontrar uma variedade enorme de coisas legais pra comprar como, bijuterias, comidas típicas, pinturas, esculturas, antiguidades, brinquedos, vestuário, livros e discos usados, moedas e selos antigos ,produtos ecológicos...uffaa.

Nessa primeira parte eu vou postar umas fotos das redondesas só pra vocês entenderem minha paixão por esse lugar:

Well,no nosso caminho até lá passamos pela Boca Maldita,um monumento histórico da cidade que também é conhecido por reunir nos finais de semana um grande número de senhores para as tão famosas "Rodas Filosóficas" e para um cafezinho em um dos vários cafés da região.

Árvore que fica de frente para a Boca Maldita ( coloquei essa foto só porque acho ela linda...hehe).

Palácio Avenida.Aqui acontece uma das mais famosas apresentações de natal do país.
No fim do ano vou dar um jeito de ir lá tirar uma fotos...

Conhecido simplesmente como Calçadão da 15,é a pricipal rua da cidade.

15.

Praça Tiradentes. A pouco tempo foi revitalizada e sofreu uma reforma violenta,tudo porque historiadores descobriram o pavimento original dela e decidiram mostrar aos visitantes...desde então uma boa parte do chão é feita de vidro para que as pessoas vejam o que foi encontrado.

Tiradentes.

A catedral de Curitiba. Na verdade, a cidade tem várias catedrais mas, essa é a principal,por isso é conhecida apenas por "Catedral".

Vista da Praça Tiradentes.

Pop-Arte na escadaria da feirinha (minha mãe achou que fosse uma pessoa de verdade quando viu a foto..rsrs).

Prédios históricos.

Conhecida como Fonte do Leão,fica no meio da feira.

Na minha opinião,uma das melhores partes da feira são os vários antiquários. Lá você encontra desde quadros até jaquetas que foram de militáres estrangeiros...0_0

TOMEM NOTA:
*Na II parte o Kiro vai mostrar a feira em si.

*Depois do pos dele faremos nosso primeiro sorteio (foguetes,please!)....vamos presentear alguem com uma coisa bem legal que compramos por lá.

Lola...