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Falta do que fazer
Autor: AndréAbdom | Publicado: 2011-02-04T01:47:00-03:00

São 23:50 e faltou energia tem pouco tempo. Ta um breu danado por aqui, cheguei na varanda e nem Olinda tem luz. Não tenho nada pra fazer, a não ser escrever. Isto me faz pensar em duas coisas:
A falta que a energia faz e Domingos de noite.
As 6 ultimas horas do domingo são as piores da semana! O fim do fim de semana. É quando pensamentos do tipo “amanhã já têm aula” ou “nada pra fazer” invadem sua mente. Domingo a noite é o período oficial de se estar no MSN, pois é quando ninguém não tem nada de mais interessante para se fazer. Assistir Faustão é o ápice da falta do que fazer (Faustão... É melhor MSN ou se matar.)

Estou morrendo de calor, e isto me levou a pensar na dependência que temos da energia. O ser humano tem se tornado muito dependente das tecnologias que ele criou, já perceberam? Se não fosse meu notebook, provavelmente eu estaria morrendo não só de calor, mas também de tédio. Acho que já disse isso por aqui, mas vou repetir:
“O ser humano só dá valor quando falta.”
Pois é, nos últimos 30 minutos tenho dado muito valor pra tal energia, sem ela estou praticamente preso em casa (ninguém vai sair de casa num breu desses), não tenho TV, internet (só uma 3g, que não é lá essas coisas), me limito a ficar 2 horas no computador e pra completar, to morrendo de calor :@.
Se eu tivesse nascido há 50 anos provavelmente eu não estaria reclamando tanto, nem dando falta de tanta coisa, mas não posso fazer nada. Fui acostumado com tudo isso e agora só me resta xingar a Celpe.

Antes que eu morra, vou pra varanda pegar uma brisa.

Ainda não terminei o video do tal post, mas ta pra sair ;D
Fast Food-Fast Die
Autor: AndréAbdom | Publicado: 2011-01-29T12:54:00-03:00

Bom, são 12:00 e eu acabei de acordar. Novamente ontem não tive tempo para nada, mas hoje de madrugada tive essa ideia de post.
No meu post anterior, comentei sobre o fato de a internet ter ajudado a acelerar o mundo, e nada mais confortável para uma pessoa sem tempo do que não gasta-lo com algo que pode ser simplificado.Comer bem, comer tudo que é preciso para manter seu corpo saudável é praticamente impossível. Como não é possível alongar o dia, o ser humano encurta atividades que aparentemente podem ser encurtadas. Graças a urbanização, a recente/crescente industrialização, economia de tempo e principalmente o marketing os “alimentos rápidos” tem uma demanda absurdamente crescente nos últimos 10 anos.

O foco do problema está nos grandes centros urbanos. Todos os motivos já comentados estão presentes ali, e ainda são amplificados pela facilidade oferecida pelas multinacionais do ramo(drive thru, preços acessíveis).

Quem nunca almoçou McDonalds?
Quem nunca foi ao shopping e tudo que comeu lá foi fast food?
Quem nunca, com preguiça de cozinhar, saiu para jantar a tal fast food?
É mais comum do que se pensa, já está embutida em nossas vidas e causa sérios problemas. Quando se come industrializados aos montes, a pessoa acaba por ingerir gorduras e açucares, mas nada de carboidratos. O sedentarismo ajuda, e juntando tudo isso temos uma tendência ao sobrepeso e obesidade.Ainda por cima, a geração que agora se forma tem os pais como exemplo para ingressar nesta vida de poucos exercícios físicos e muita alimentação desbalanceada.

Não digo que seja ruim (é gostosopracaralho sim), mas fica o alerta de que tudo em excesso faz mal.
Papel X Pixel
Autor: AndréAbdom | Publicado: 2011-01-27T03:20:00-03:00

São duas da manhã, eu não tenho sono e para completar meu MSN não entra. Como já expliquei no post sobre madrugada, costumo inverter meus horários durante as férias. Hoje não tive tempo para elaborar nada interessante pro blog, mas a madrugada chegou e tem um tema que venho cozinhando na minha cabeça tem um tempinho... A Internet. Não digo a internet visando apenas suas ferramentas e o que elas proporcionam, mas uma visão mais ampla da coisa.  Ela vai conseguir substituir o papel?
Perguntinha difícil essa. Antes de ingressar neste tema, vamos pensar um pouco sobre a internet...A grande rede possibilita tantas coisas, facilita tantos trabalhos até pouco cansativos e demorados, comunica o mundo. Foi principalmente por causa dela que o mundo está como está, globalizado, unido, interligado, Ao Vivo. 
  Uma fonte quase infinita de pesquisa, informações em cima de informações, tudo muito fácil, tudo muito rápido. Toda essa velocidade tem mudado a maneira das pessoas agirem, de querer tudo pronto pra ontem, sem nem digerir as novidades. Antes (da internet se tornar acessível a todos), o mundo era mais lento, pesquisas feitas em bibliotecas, enciclopédias (nada de Wikipedia.org) e livros eram comuns. Hoje conhecimento virou informação para suprir necessidades imediatas, algo praticamente descartável. Cultura que é bom nada. Mas... E o papel?

O prazer de se deitar na rede, escutar o som da natureza e devorar um livro... É uma das melhores coisas da vida, para que já experimentou. Mas claro, a tecnologia já deu um jeito de vincular este prazer a internet. iBooks prometem proporcionar a mesma sensação de estar com um livro nas mãos. Neles é possível desde ter uma prateleira com seus titulos favoritos até fazer anotações em cada pagina do livro digitalizado. A principal vantagem destes aparelhos é a alta capacidade de armazenamento, algo que pode ultrapassar                                                  milhões de livros.

Será que um dia a Internet vai vencer o papel?Será que um dia tudo será digitalizado? 

Curtiu?Acabei o Post, tem umas coisas pra editar ainda, mas vou dormir, amanhã faço isso. ;D 
5 Minutinhos
Autor: AndréAbdom | Publicado: 2011-07-17T06:14:00-03:00

Toca o despertador, eu escuto aquele barulho me tirando do melhor momento do dia, todos os dias. Já é de costume me levantar lentamente e se lembrar de todas as tarefas que eu tenho para cumprir no meu dia tendo a certeza que merecia dormir mais algumas horas, mas para mim bastam alguns minutinhos. Esta manhã é especial, assim como todas as outras. Não pela chuva, mesmo que o friozinho matinal me faça sentir meu cobertor como uma segunda pele que não merece ser tirado de mim, nem mesmo pelo barulho da água batendo na janela, que por tantas vezes me lembra uma canção de ninar enviada pelos céus. Percebo o quão aconchegante está minha cama, tão quentinha e perfeitamente moldada ao meu corpo que me faz lembrar de quando eu nem era nascido enquanto eu reluto à ideia de sair dali por qualquer que seja o motivo.
Logo a ficha vai caindo, pois hoje não é sábado nem domingo e minhas obrigações me chamam. Eu tenho que despertar, levantar, tomar um banho, me trocar, pegar um engarrafamento  e chegar a tempo. Mas é tão bom dormir, entrar no mundo mágico dos sonhos, no meu mundo, com minhas regras, com minhas verdades. Então começo a pensar e meio que automaticamente vou bolando um plano... Procurando 5 minutos em algum lugar, qualquer que seja, mas não tenho duvidas, tenho a mais absoluta certeza que vou encontrar este lugar.

Talvez 5 a menos no banho, 5 a menos no café, talvez eu precise trocar de roupa ou escovar os dentes mais rápido, talvez eu saia de casa sem nem mesmo ter tomado café, com uma fruta na mão ou talvez sejam 5 minutos a mais no atraso e que se danem as regras. Agora eu não sei de onde vão sair, o que eu sei é que eu estava dentro de um ótimo sonho e tenho apenas 5 minutinhos para entrar nele de novo.
A Maldita Telinha
Autor: AndréAbdom | Publicado: 2011-01-31T11:45:00-03:00

Como sempre, fui dormir de 4h e acordei quase agora (12:00). Antes de ontem conversei muito com uns amigos e tive várias ideias de post, coisa que nunca acontece. Bom, aproveitando a fartura de assuntos hoje postarei com uma opinião crítica sobre um assunto que indiscutivelmente esta presente na vida de todos, absolutamente todos que vão ler este blog. A Televisão.
Quando criança eu gastava muito do meu tempo livre na frente da telinha assistindo desenhos animados da Disney e programas infantis. Com o tempo eu troquei a TV pelo computador e passei a  ter uma visão muito mais critica das programações da Rede Globo.
Querendo ou não, a Globo sempre foi o canal mais visto do Brasil, tendo expectadores em todas as faixas etárias e também em todas as classes sociais. A partir do momento que eu parei pra pensar acerca do que tal emissora exibia, formei uma opinião que chegava a ser extremista contra ela.
Na verdade nem toda culpa é dela. Claro que ela tenta manipular os fatos, formar opiniões, imbecilizar a população. Entretanto a culpa cai mais  em cima dos expectadores que ficam PASSIVOS frente a tela, já que é algo opcional assistir.
Existe outro lado que pode ser aproveitado em relação a tudo isso. As programações, em sua maioria, são totalmente fúteis, algo que você poderia gastar muito melhor seu tempo lendo um livro que assistindo bobagens (BBB e afins). Mas vale a pena parar para assistir alguns programas educativos e aos noticiários, que trazem informações realmente úteis para nossas vidas. É verdade que a TV se aproveita da falta de instrução do brasileiro e do fato dele apenas ter a televisão como fonte de informação. Isto faz com que tudo que apareça lá seja uma verdade absoluta, ai então se forma uma opinião manipulada.

90% não valem a pena assistir, mas existem sim os 10% que se você souber selecionar, vai ser lucrativo gastar seu tempo na frente da TV.
Para Começar...
Autor: AndréAbdom | Publicado: 2011-01-25T17:08:00-03:00

Bom, eu sempre viajei muito na maionese. Sou daqueles que ficam olhando pro nada pensando sobre alguma coisa, ou que ficam viajando na mente sozinho sem ligar para o que está acontecendo em volta. Penso muito, sempre quis expor tais pensamentos, debater (coisa que raramente consigo), ouvir segundas opiniões sobre, interagir.  Sempre fui também viciado em internet, ler curiosidades, aprender, bater papo, editar vídeos (meu atual hoobie), jogar, etc. Hoje eu estou criando coragem, e junto com ela, este Blog.
Não curto textos grandes e cansativos, prefiro idéias rápidas (se bem que nem sempre é possível expor uma idéia com poucas palavras) e de fácil absorção. Vou ver se paro de perder as coisas que eu penso por falta de iniciativa e começarei a posta-las aqui. :D
Madrugada
Autor: AndréAbdom | Publicado: 2011-01-26T04:06:00-03:00

Aaahhh, a lua. Sou um animal noturno, possivelmente um Vampiro... hetero. 

Por que é durante o dia que as pessoas ficam acordadas? Talvez seja por isso que eu gosto tanto da madrugada. Na verdade não sei explicar bem o motivo da madrugada ser tão fascinante para mim, só sei que prefiro noite ao dia. Tenho costume, nas férias, de inverter completamente meus horários (inverter mesmo, acordar ás 18:00 e ir dormir de 11:00) ao ponto de só dormir de dia.

Seja pelo silencio, pela hora que as baladas acontecem, pelas estrelas estarem lá (viajo nisso) ou pelo fato dos meus pais estarem dormindo, prefiro a noite. O fato é que me concentro melhor nas minhas pesquisas/trabalhos na ausência do sol.  Quem nunca fez isso? Ir pra praia depois de uma noite com os amigos, esperar o sol nascer; Ficar acordado no computador conversando abobrinhas na internet até amanhecer. Admito que não é uma atividade saudável, mas nem tudo é perfeito. Passar a noite comendo biscoito com coca cola não é lá muito aconselhável, principalmente se essa atividade virar rotina (meu caso).
Enfim, pode fazer mal como for, vou continuar fazendo até as aulas voltarem, ou mais.
Assaltos
Autor: AndréAbdom | Publicado: 2011-01-25T17:36:00-03:00

Não sei por que, mas recentemente os assaltantes de recife têm olhado para mim e para meus amigos (oi Lu, Thazia, Gabi) como fonte de dinheiro. Dois assaltos em duas semanas. No primeiro eu perdi meu celular, no segundo mandei o ladrão se fuder(claro que eu não disse isso, mas não dei porra nenhuma pra ele). Era algo que não estava na minha rotina, mas de uns dias pra cá, me acostumei a escutar "fulano(a) foi assaltado(a)" e a andar mais alerta na rua.

Alguém se pergunta o porquê disso? Será que tá faltando emprego? Será que a cada dia mais manos descobrem este fácil caminho para o dinheiro? É algo para se refletir. O governo não faz sua parte, e quem paga (em dobro*) somos nós, cidadãos. Quando eu digo que o governo não faz sua parte, não aponto só para a falta de policiamento, mas também para a falta de estrutura que deveria ser dada para a população pobre como moradia, saúde, entretenimento, educação, etc.

Como consequência temos uma vida pior onde quem não recebe o que merecia do governo tenta conseguir isto a força, quem tem o que o governo promete porque conquistou vive inseguro e o governo continua roubando e acabamos por regular os horários para andar nas ruas.

Fora isso, apenas um sentimento cosmopolita amplificado.
*Paga pro governo e pros assaltantes
ADEUS
Autor: *** Angel *** | Publicado: 2012-03-26T17:32:00-07:00

Eu só queria agradecer imensamente a todos que me acompnharam até  aqui. Infelizmente não estou tendo tempo mesmo de continuar com os  blogs. Então por hora, só quero avisar que estou encerrando as  atividades por aqui. Estou fazendo Web Designer, então talvez  futuramente eu possa voltar com um site, quem sabe?
Mas por enquanto, fica o meu adeus e muito obrigada a todos.

*** Angel *** T.T
Os Intercambistas - Cap. 07
Autor: *** Angel *** | Publicado: 2011-01-23T05:30:00-08:00

Sango está convicta que o que sente por Miroke é pura raiva por ele fazê-la se sentir vulnerável e carente de carinho. Mas... Porque então ela fica tão incomodada com o que ele faz com outras garotas?
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Os Intercambistas - Cap. 06
Autor: *** Angel *** | Publicado: 2011-01-23T05:27:00-08:00

Ayame está chateada com seu EM por nunca poderem se encontrar, ao mesmo tempo que a presença de Kouga na casa também lhe trás fortes sensações. Agome e Inuyasha estão muito amigos, mas ela sabe que o coração do rapaz pertence a namorada.
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Os Intercambistas - Cap. 08
Autor: *** Angel *** | Publicado: 2011-01-23T07:12:00-08:00

Sango está furiosa com Miroke, apesar de não entender o motivo. Miroke por sua vez, já percebeu os sentimentos da garota por ele e está muito cheio de si com isso. O show beneficente se aproxima, será que Sango conseguirá ser a atração principal como deseja?
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Os Intercambistas - Cap. 05
Autor: *** Angel *** | Publicado: 2011-01-23T05:24:00-08:00

Sango não aceita a presença dos garotos espanhóis na casa, principalmente do moreno de olhos safira que tem o dom de deixá-la sem graça, chamando-a de "Mi princesa..." a todo momento...
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Agome e Inuyasha Em: "A Princesa E O Plebeu" - Cap. 26
Autor: *** Angel *** | Publicado: 2011-01-23T14:37:00-08:00

Inuyasha raptou Agome, mas está sem esperanças de que ela o aceite. Ayame está decepcionada por Kouga não ter ido atrás dela. O que será que vai acontecer? Não percam o último capítulo de A PRINCESA E O PLEBEU!
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Os Intercambistas - Cap. 03
Autor: *** Angel *** | Publicado: 2011-01-23T05:18:00-08:00

Chega o dia da viagem das meninas para a Espanha e há já um clima de saudade no aeroporto. Mas há ainda outro clima. Histeria. Crash, a banda mais popular da atualidade, está no país...
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Os Intercambistas - Cap. 04
Autor: *** Angel *** | Publicado: 2011-01-23T05:20:00-08:00

Chegou a hora das extrangeiras chegarem na república. Ayame, Agome e Sango estão muito ansiosas. Mas sua ansiedade é imediatamente substituída por uma surpresa única, ao ver que, ao chegarem, não são as garotas que elas esperavam...
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Os Intercambistas - Cap. 09
Autor: *** Angel *** | Publicado: 2011-01-28T14:37:00-08:00

O que?! EM finalmente vai aparecer? Ayame está ansiosa. Agome sofrer por saber que ama Inuyasha e não é correspondida. E Sango já percebeu o que sente, mas não quer admitir por sua raiva de Miroke ainda ser muito intensa. Mas... Será que uma visita noturna pode mudar isso?
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Agome e Inuyasha Em: "A Princesa E O Plebeu" - Cap. 27
Autor: *** Angel *** | Publicado: 2011-01-23T14:37:00-08:00

Inuyasha raptou Agome, mas está sem esperanças de que ela o aceite. Ayame está decepcionada por Kouga não ter ido atrás dela. O que será que vai acontecer? Não percam o último capítulo de A PRINCESA E O PLEBEU!
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Considerações Finais do Treino de Férias 2013/2014
Autor: Studio 2 -  Treinamento Funcional e Saúde | Publicado: 2013-12-23T22:31:00-02:00

Pois é, eu tentei programar para vocês uma sequência de treinos variados, mais todos eles são livres, isso quer dizer que vocês não precisam de mais nada a não ser um pouco de espaço, determinação e uma superfície "aconchegante".

Os treinos foram divididos em segunda - quarta - sexta, ou seja, as segundas-feira façam os de segunda, nas quartas-feira os de quarta e de sexta...o de sexta.

Treinos para terças, quintas e sábados :

30 minutos de treino aeróbico ( ande, corra, nade, etc )
+ 300 repetições de abdominais ( escolha a que mais lhe agrade )

Se ao invés do treino tradicional quiser fazer um trabalho um " pouco " mais forte e se tiver o protocolo TABATA instalado em seu celular, faça :

3 tabatas consecutivos com intervalo entre eles de 3 minutos, são eles:

POLICHINELO

BOM DIA

AGACHAMENTO RUSSO.

Tenham um ótimo período de férias e bastante "diversão" com os treinos.

Um grande beijo e abraço e até daqui a pouco...

Boas Férias.
Seu Novo Studio 2
Autor: Studio 2 -  Treinamento Funcional e Saúde | Publicado: 2014-06-27T11:18:00-03:00

Trabalhando todo dia  para te atender melhor sempre

Ufa!

Deu trabalho mais estamos no caminho certo.

Vocês se lembram? Lá por volta de 2008 quando começamos?

Naquela época com uma "nova metodologia", "nova tendência"...É faz tempo, mais agora indo para completar 6 anos tenho muito orgulho de ter tornado o Studio 2 referência em treinamento físico funcional personalizado.

Mais não pensem que foi ou é fácil, trabalhamos hoje com o que há de mais moderno no mercado mundial, técnicas, equipamentos e em uma estrutura que permite o desempenho e elaboração de programas que vão de acordo com suas necessidades e objetivos.

Mudamos muitas coisas, inovamos, e aumentamos o Studio em diversos segmentos.

> aumentamos o tamanho físico dando hoje possibilidade de atender até 6 alunos por sessão com conforto

> modernizamos nosso sistema de áudio e vídeo

> aumentamos nossa grade de aulas tendo agora mais de 13 horas de possibilidade de aulas por dia

> aumentamos nosso Staff agora com 2 professores na maioria dos horários

> adquirimos e estamos adquirindo modernos e novos equipamentos

> recém adquirida, uma nova ferramenta de aferição a In Body 20 uma poderosa maneira de avaliar entre outras, sua % de gordura segmentada e total com o sistema de Bio - Impedância

> criamos novos produtos e atualizamos nossa forma de recebimento agora dispondo de recebimento por cartões de débito e crédito

> estamos desde janeiro utilizando o sistema mundialmente conhecido FMS para avaliação funcional

> estamos acabando de atualizar nosso site agora e será possível abri-lo em smatphone e tablet, moderno e completo

> estamos atualizando também todas nossas mídias como:

Facebook
Instagram
Pinterest
Twitter
Youtube
Skype

Enfim, é fato, estamos trabalhando e muito para que você desfrute e se orgulhe de ser membro do melhor e mais completo Studio da Aclimação.

Muitas outras novidades em breve, acompanhe-nos em nossas redes sociais, tenha o hábito( em breve ) de abrir regularmente nosso site e parabéns por acreditar em nosso trabalho.

Um grande abraço e até daqui a pouco.
Férias do Studio 2
Autor: Studio 2 -  Treinamento Funcional e Saúde | Publicado: 2013-12-19T14:04:00-02:00

2013 acabou !!!

Calma, pelo menos aqui no Studio 2.

Terminamos mais um ano, o quinto, e sim somos um case de sucesso.

Desde 2008 estamos trabalhando para melhor atender nossos clientes lhes dando suporte e proporcionando uma melhora significativa em sua qualidade de vida e em sua saúde geral.

Não é sempre que acertamos, as vezes não conseguimos solucionar todos os "desejos", não conseguimos atender a todas as suas expectativas, mas em nossa defesa muitas vezes não depende apenas de nosso trabalho.

Mas não é disso que estamos a falar, estamos falando de como em mais um ano juntos conseguimos muitas e muitas coisas positivas, muitas histórias de sucesso:

Pessoas que ganharam melhor qualidade de vida

Sem dores lombares

Sem dores no joelho

Disposição

Equilíbrio

Força

Resistência Física

Melhora no condicionamento cardiorrespiratório

Emagrecimento

Enfim, cada um que buscou e treinou, achou ferramentas para alcançar seu objetivo.

Parabéns para os que se tornaram pais esse ano, parabéns para os que tiveram saúde e disposição para cuidar e brincar com os seus pequenos.

Mais então o ano acabou.

Vamos descansar, vamos buscar novas inspirações, novos desafios, e , temos grandes novidades, entre elas, vamos..... deixa para o ano que vêm né?

Boas festas, um feliz natal e que o próximo ano vocês consigam enfim alcançar o que desejam.

Um grande abraço e fiquem atentos as postagens sobre o treino de férias e nosso retorno.

Agora tchau, vamos descansar,,,até daqui a pouco.
Chega!!! Agora é hora de re-começar o ano.
Autor: Studio 2 -  Treinamento Funcional e Saúde | Publicado: 2014-07-15T16:09:00-03:00

Virada do Ano.

Carnaval.

Copa do Mundo.

Pois é, parece que tudo aconteceu e com um espaço muito pequeno de tempo.

Muitas coisas foram deixada de lado, outras prorrogadas, e outras ainda esquecidas.....

Agora acabou!!!

Deixando de lado todos os últimos episódios e também não esquecendo do próximo ( quando escolheremos o rumo de nossa nação ) é preciso pensar em você. Isso mesmo chega de comemorar, chega de se lamentar, de dar desculpas, de culpar a falta de tempo,  agora é a hora de tomar uma atitude para não ficar resmungando igual final do ano passado.

O Studio está aqui para te ajudar, mais ajudar não quer dizer te pegar no colo ou te trazer pela mão.

Vença seu comodismo, seu cansaço seu desinteresse e resolva sua vida.

Venha nos conhecer e descubra como podemos lhe ajudar.

Até breve.

www.2studio.com.br
Treino de Quarta-feira
Autor: Studio 2 -  Treinamento Funcional e Saúde | Publicado: 2013-12-23T21:38:00-02:00

O treino de quarta-feira deverá ser feito em uma sequência de 5 séries com intervalos entre as séries de 30 segundos á 1 minuto.

Sequência:

10 Minhoca Inversa
30 Agachamentos Livres
30 Polichinelos
2 caranguejos ( vai em volta em pequeno deslocamento )
20 Abdômen Canivete

Não se esqueça de aquecer e alongar e tome cuidado com a posição da coluna principalmente a região lombar.

Bom Treino!
Dá série anos e mais anos de suor, lágrimas e alegrias...
Autor: Studio 2 -  Treinamento Funcional e Saúde | Publicado: 2014-02-13T14:35:00-02:00

Pois é, em tempos de nostalgia é sempre bom lembrar algumas coisas boas que foram os alicerces para chegarmos a quase 15 anos de carreira e 05 de Studio 2.

Nesse ano em que o Studio 2 completa 05 anos, vou colocar por ordem do MÊS os alunos que estão há maís de 03 anos comigo, e quando digo comigo quero dizer desde da rua Baturité em 2003 na Academia Topswim, isso mesmo, alunos que me contrataram como personal trainer e desde daquela época estamos juntos, quer seja hoje no Studio 2 como fora.

E para iniciar , JANEIRO e como ele:

Raphael   desde 12 de Janeiro de 2006  -  08 anos

Ana Hidalgo   desde 12 de Janeiro de 2009 - 05 anos

Gabriela   desde 21 de Janeiro de 2010 - 04 anos

Não canso de dizer, OBRIGADO, obrigado por tantos anos de respeito, tantos anos acreditando que posso fazer o dia de vocês melhor do que foi o de ontem.

Muita saúde e que venham mais tantos e tantos anos..

Grande beijo e abraço.

Agora é esperar por FEVEREIRO.

Até já.
Treino de Segunda-feira
Autor: Studio 2 -  Treinamento Funcional e Saúde | Publicado: 2013-12-23T22:18:00-02:00

O treino de segunda-feira é para ser feito em 5 séries com descanso de 30 á 1 minuto entre elas.

Sequência:

10 Minhocas
20 Abdômens
40 Splits
20" Abdômen ( Isometria )
10 Bom dia

Não de esqueça de aquecer e alongar.

Bom treino.
Treino de Sexta-feira
Autor: Studio 2 -  Treinamento Funcional e Saúde | Publicado: 2013-12-23T20:36:00-02:00

Esse é o treino para ser feito sexta-feira.

O treino é para ser feito em seis séries, descansando entre 30 segundos  e 1 minuto.

Sequência:

10 Minhoca com Flexão
10 Candelária ( sapo )
14 Cotovelos vs Mão
20 Splits
10 Abdômen Aranha
20 Agachamentos Russos

Não se esqueça de aquecer e alongar antes de começar

Bom Treino.
Mudança do BLOG
Autor: Studio 2 -  Treinamento Funcional e Saúde | Publicado: 2014-10-10T08:56:00-03:00

Olá,

Essa será nossa última postagem aqui no blogspot.

Calma, mudamos não encerramos

A partir de agora estaremos dentro do nosso site no endereço:

http://2studio.com.br/2studio/blog/

E poderemos agora unificar informações, ações, exercícios, contato em um único lugar.

Nosso Site www.2studio.com.br e dentro dele muitas informações, valores, agendamento de aulas e :

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Obrigado por ter nos acompanhados esses anos e esperamos que continuem em nosso site.

Grande beijo e abraço e até breve
O primeiro post.
Autor: Estéfano Souza | Publicado: 2011-05-30T12:40:00-03:00

Acho que criei esse blog pra organizar e divulgar minhas idéias de uma forma melhor, algo que o Twitter, o Facebook e as outras redes sociais que estão na moda por aí não permitem. Isso não quer dizer que vou abandoná-los (em tempo: meu Twitter é @estefano_souza e meu Facebook é simplesmente "Estéfano Souza"), mas acho que, cada vez mais, sinto a necessidade de me expressar de uma forma mais livre, ainda mais diante da crise de ética que assola o Brasil em todas as esferas da sociedade.

Não quero ser o senhor da razão, muito pelo contrário; mas vou postar aqui algumas situações que me incomodam demais e que a "grande mídia" brasileira não discute, seja por omissão, seja por (in)conveniência. E convido a todos para discutirem comigo, via comentários.

Mas aqui não vai haver somente protestos e lamentações: volta e meia vou escrever sobre assuntos que me agradam, como esportes, leitura, televisão e afins. Vamos ver no que isso vai dar.

E desde já, seja bem-vindo.
A política das greves em São Paulo
Autor: Estéfano Souza | Publicado: 2011-06-03T01:25:00-03:00

Nos dois primeiros dias deste mês de junho, a população paulistana foi "presenteada" com a greve dos funcionários da Companhia Paulista de Trens Metropolitanos (CPTM). O que era uma paralisação parcial em algumas linhas na última quarta-feira virou uma greve generalizada que atingiu todas as linhas ontem, 2 de junho, e que deixou aproximadamente 2,2 milhões de usuários sem o meio de transporte na Região Metropolitana de SP. Esperava-se uma greve dos funcionários do Metrô hoje, mas o Sindicato dos Metroviários aceitou a proposta de aumento salarial da alta cúpula do Metrô.

Toda vez que há uma greve, de qualquer tipo, em São Paulo tenta-se, de todas as formas, jogar a responsabilidade única e exclusivamente nos grevistas. Mas será que isso é realmente justo? No caso dos funcionários da CPTM, está mais do que claro que essa greve não foi por falta de aviso, já que as negociações se arrastavam desde março. O problema é que a maioria da população somente se importa com a situação desses trabalhadores quando se sente prejudicada. E quase sempre, jogam sua fúria contra os grevistas sem nem, ao menos, entenderem os motivos dos mesmos. E, convenhamos, quem ficaria feliz em receber um salário  que, de tão defasado, não é suficiente para suprir suas necessidades mais básicas e, quando se tem uma proposta de aumento, esta não se equipara nem à inflação, o que pereniza o ciclo de defasagem salarial?

 A grande verdade é que o Governo Paulista, cujos nomes já são conhecidos há mais de 16 anos, não investe no transporte público como se deveria, seja com investimentos contundentes no Metrô e na CPTM, seja na implementação de alternativas efetivamente VIÁVEIS aos carros (vou falar sobre a hipocrisia das "ciclofaixas de lazer" num post futuro). O que vemos é uma realidade ridícula: um Governo que se "gaba" de ter construído 1 km de Metrô por ano  desde 1994 e que acha que "ciclofaixas" que funcionam apenas nos domingos são soluções. Enquanto isso, funcionários que trabalham muito para receberem pouco são vitimizados pela "grande mídia" e pela população, cada vez mais desinformada e despolitizada.
Essa é a política de "inversão de valores" implementada por Alckmin, Serra e seus tucanos em São Paulo: até professor de escola pública já virou "inimigo número 1 do Estado" por protestar contra as mazelas da educação pública paulista, cujo nível decaiu de forma incrível e inaceitável nos últimos 16 anos (e falo isso por experiência própria pois acompanhei esse processo enquanto estudava em colégios públicos do Estado). Triste, mas verdade.
Música: Deep Purple - Made in Japan (1972)
Autor: Estéfano Souza | Publicado: 2011-05-31T01:28:00-03:00

Comecei a gostar pra valer de Deep Purple no começo de 2006, no último ano do Bacharelado em Estatística pelo IME-USP. Antes, só conhecia as músicas fundamentais da banda ("Smoke on the Water", "Highway Star", "Burn" e por aí vai), além de "Never Before", cuja tradução pro Português eu fiz em algum momento do meu colegial (atual "Ensino Médio"). Naquele mesmo ano, fui a um show do Purple no (atual) HSBC Brasil junto com um amigo e, mesmo não sendo a formação "clássica" (da qual vou falar a seguir), ver lendas como o interminável vocalista Ian Gillan em ação é algo gratificante.  Desde então, passei a ouvir o Purple com mais regularidade e virei fã assumido da banda, que por sinal, é uma das mais importantes da história do Rock.

 E nessa conversa toda, um disco se sobressai dos demais que a banda (e todas as suas formações em mais de 40 anos de estrada) já gravou. E trata-se de um álbum gravado ao vivo: "Made in Japan", lançado em dezembro de 1972, ano do auge da Mark 2, nome com o qual a formação composta por Gillan, Ritchie Blackmore (guitarra), Roger Glover (baixo), Jon Lord (teclados) e Ian Paice (bateria) ficou conhecida.
O disco deixa registrado algumas das melhores performances musicais da Mark 2 durante seu melhor momento. Basicamente, temos uma reprodução de quase todas as músicas do disco clássico "Machine Head", sempre com a presença forte de Blackmore, distorcendo sua guitarra Fender Stratocaster como quer, mas sempre com notas muito bem executadas. Jon Lord mostra porque é um dos melhores instrumentistas da história do Rock, enquanto que Glover e Paice fazem seu trabalho de forma competente - Paice mostra toda sua habilidade na bateria em "The Mule", única música do álbum "Fireball" que entrou na lista do álbum ao vivo. E Gillan, ainda em sua juventude, mostra seu poder vocal inconfundível.
Grandes momentos como a explosiva performance vocal de Gillan em "Child in Time", os solos de Blackmore em "Strange Kind of Woman", "Smoke on the Water" e "Highway Star" e o poder de improvisação da banda em "Lazy" e "Space Truckin'"  estão registrados em quase 1 hora e 20 minutos de puro Rock N'Roll. Volta e meia, esse disco é considerado como um dos melhores "ao vivo" de todos os tempos nessas listas de Rock que se vê por aí. Na minha opinião, é O MELHOR.
Há uma versão estendida de "Made in Japan" que, além das 7 músicas originais, inclui mais três versões sensacionais de "Blacknight", "Speed King" (ambas de 1970, do excelente álbum "In Rock") e "Lucille", uma cover do clássico de Lionel Ritchie. Mais do que recomendado.

 Só pra mostrar do que eu estou escrevendo, ouçam "Highway Star".

  Até a próxima! 
Desculpas
Autor: Estéfano Souza | Publicado: 2016-03-09T01:18:00-03:00

“Did I disappoint you?”

É realmente triste perceber que, na minha ânsia de acertar, eu acabei errando. E errando feio demais com quem merecia algo totalmente diferente. Trinta anos de vida e você acha que sabe todas as respostas. Só que, no fim das contas, você não sabe absolutamente de nada e, mesmo achando que está fazendo tudo certo, prefere continuar se enganando a andar com os pés no chão.

E, por causa disto, eu perdi uma boa amiga. Pra sempre? Só o tempo dirá. Mas não deveria manter qualquer esperança de reconquistar sua confiança porque - para deixar bem claro - acho que isto não acontecerá. E deveria condená-la por isto? De forma alguma; imagino que reagiria da mesma forma se os papeis tivessem sido invertidos.

Não há como desfazer o que fiz. Sei que a magoei. Passei por praticamente todos os estágios da dor - exceto, talvez, a depressão porque este é um termo que eu detestaria banalizar - até finalmente aceitar que o erro foi meu, e de mais ninguém. Mas, aí, já era tarde demais. E, conhecendo-a como eu a conhecia até então, não tinha qualquer direito de ser invasivo - a vontade de ser alguém bom e respeitoso não pode ficar apenas no pensamento e, infelizmente, não correspondi com atitudes equivalentes. Demorou bastante, mas finalmente compreendi. Eu não sou “aquilo”, mas me comportei como se fosse.

Acho que pedir todas as desculpas do mundo a esta pessoa não basta aqui. Porém, é a única coisa que posso oferecer neste momento, além do meu desejo mais do que sincero de que ela continue sua vida da melhor forma possível. Não há nada que eu queira mais neste mundo. E, aqui, não existe segunda, terceira ou enésima intenções. Nunca existiu. Só que reconheço minha total falta de habilidade em relação a separar as coisas.

Quanto a mim, só me resta aprender com meus erros e me tornar uma pessoa muito melhor do que “isto” que virei. E eu - e somente eu - terei que carregar esse fardo pelo resto dos meus dias. Vai ser difícil, mas é necessário. Para que nunca mais aconteça novamente.

“Still believe in magic / Oh yes I do.”

*Sim, os dois versos que começam e terminam este texto/pedido de desculpas são das famosas músicas de U2 (“One”) e Coldplay (“Magic”).
Treinamento da Semana Santa 2016
Autor: Tercio Mascarenhas | Publicado: 2016-02-17T13:55:00-02:00

Neste sábado teremos o treinamento via satélite para a Semana Santa. Este treinamento é realizado pela DSA. Será neste sábado, 20/02/2016.   Segue o horário do Programa dia 20/02 - Via Satélite Semana Santa.     Para o Brasil:  15h-16h ao vivo  16h-17h reprise     Para Espanhol:  17h-18h ao vivo  18h-19h reprise  Promova e participe com suas igrejas.
Concílio de Anciãos, Diretores de Grupos e Esposas
Autor: Tercio Mascarenhas | Publicado: 2016-05-18T11:57:00-03:00

Chegou o momento de fazermos as inscrições de nosso concílio de Anciãos e esposas, Diretores de Grupos e esposas.

Convidados especiais:

Dr. José Carlos Ramos -  Doutor em Teologia, formado pela Andrews.
Drª Eloina Novaes – Psicóloga (esposa Pr. Decival Novaes)
Pr. Montano de Barros – Ministerial USB

Data: 18/06
Local: IACS
Horário: 09h às 17h
O almoço será fornecido no local.

Amigos, queremos ter um encontro maravilhoso, de crescimento espiritual, teológico e técnico. As esposas também serão enriquecidas com as palestras da Dr. Eloina.

Me informe se você irá para eu fazer sua inscrição. Preciso de sua confirmação até dia 25 de Maio.
Abração. Pr. Tercio
Encontro de Secretárias
Autor: Tercio Mascarenhas | Publicado: 2016-04-26T10:02:00-03:00

Local: CAMaR (Colégio Adventista Marechal Rondon)

Data: 04 de Junho

Horário: 14hrs às 16:30hrs

Teremos a presença dos secretários da DSA e da USB. Se tiver secretárias associadas pode leva-las também.

Vamos estar todas lá, vai ser muito bom!!!

Abraço!!!!!
Save 1
Autor: Tercio Mascarenhas | Publicado: 2016-05-18T12:03:00-03:00

Boa tarde queridos!

Em julho teremos o nosso Save 1! Acredito que praticamente todos já devem ter ouvido um ou outro jovem falando deste encontro. Na verdade o Save 1 é um treinamento de Escola Sabatina Jovem e de Geração 148, mas com uma pegada diferente, baseado na interatividade. Nosso sonho é termos uma classe jovem bem treinada e uma base G148 em, pelo menos, cada igreja organizada de nossa associação.

Por motivos de espaço temos apenas 805 vagas. O evento ocorrerá no dia 16 de julho, no novo auditório do Colégio Adventista de Gravataí. Desta maneira preparamos uma distribuição das vagas respeitando a quantidade de membros e a quantidade de igrejas organizadas de seu distrito.

Um detalhe importante: Estamos desafiando a inscrevermos os 1ºs anciãos de cada igreja organizada e os diretores dos grupos com mais de 50 membros. Pretendemos treina-los junto com os jovens e assim apresentar a eles a nossa proposta de trabalho.

A inscrição será R$15,00 e dará direito a: material, alimentação de sábado ao meio-dia, camiseta G148 (branca).
Simples como plantar...
Autor: Bruna Costa | Publicado: 2012-06-25T12:41:00-03:00

Da vida não sei nada, mas pretendo saber. Ao passo que passarei a atentar-me para o que realmente importa e deixar de lado as coisas vãs, que nada me acrescentam. Se sou livre neste mundo cabe a mim o peso de minhas escolhas e as consequências delas. As provações que passo certamente as provoquei com um ato ou outro. 

A lei da vida é perfeita e em sua perfeição exerce a justiça. Os atos não passam impunes. Não há mistério em entender a vida. Ela é demasiadamente simples, mas deixamos nossos olhos ficarem tampados com o véu do comodismo e da preguiça. O caminho mais fácil é sempre melhor que o mais difícil e tudo que não requer esforço tem mais valor. Grande é a nossa ignorância, pois o que vem fácil vai fácil e quase nada nos acrescenta. É nos grandes desafios que aprendemos a nos modificar e vencer.

A lei da vida até o mais simples agricultor entende com perfeição. Entende até melhor que os grandes do mundo, que possuem prestígios e status. Estes geralmente se cegam com a grandeza do dinheiro e do mundo, mas esquecem que daqui nem uma moeda levaremos. A lei da vida é óbvia como a plantação. Ninguém colhe cenouras se semear batatas, nem colhe trigo se semear cana. O que se planta é o que se colhe, nem mais, nem menos. Assim é a vida. Se semeia orgulho e vaidade, certamente a vida ferirá teus sentimentos para ensinar a ser humilde e isso acontecerá quando colher o que semeou. Se plantas violência colherá violência para entender que a paz é o caminho. 

O problema é que entendemos as lições como castigo e esquecemos dos atos que praticamos no passado. Somos sempre a vítima, mas se refletirmos, um dia fomos os causadores. 

Nas orações pedimos mais por nós que pelos outros: Deus quero um emprego, Deus quero dinheiro, Deus quero saúde, Deus quero paz. Semeia o otimismo e a perseverança e trabalhará. Semeia a humildade e terá o necessário para sua vida. Cuida de si e terás saúde. Não procure a guerra e terá paz. Deus precisa somente do teu entendimento e será feliz. As orações não podem ser egoístas, senão não há sentido nelas. Existem tantas pessoas que precisam de nós, cujos problemas são muito maiores que os nossos. Mas não lembramos delas ao orar.

Quando vier a tempestade, tem paciência. Tira proveito das coisas boas da chuva e quando der por si a luz do sol já estará em tua face. Quando entendermos que somos responsáveis por tudo que acontece a nós e ao nosso próximo, viveremos melhor.
Looking at the stars...
Autor: Bruna Costa | Publicado: 2013-01-19T17:54:00-02:00

Eu me lembro de ficar
sentada no quintal da minha casa olhando as estrelas, contado-as mesmo morrendo
de medo de amanhecer com uma verruga... O que me fascinava era aquela sensação
de infinito, de mágica que só as estrelas têm... Há milhares de quilômetros de
distância, elas são hipnotizantes aos nossos olhos, e não nos importa que de
perto não fossem tão belas assim.

Sentia-me um pouco parecida
com aquela constelação, porém eu era uma estrela ao avesso. De perto não tão
bela, por dentro uma alma boa que fazia muitas pessoas sentirem-se bem. Nunca
tive milhares de amigos, mas sempre tive os verdadeiros, aqueles com quem eu podia
contar, que eram estrelas, não cometas, e assim aos poucos fui formando minha
constelação particular.

Embora eu tivesse bons
amigos, nenhum deles sabia dizer o que pairava em meu pensamento quando contava
as estrelas, nem a razão dos poemas que eu escrevia, nem porque eu sentia que faltava
algo em mim, e que seja lá o que fosse impedia minha conexão com o universo,
comigo mesma.

Longos anos foram
necessários para que as coisas finalmente fizessem sentido, mas fizeram. Uma
vez eu ouvi que Deus não faz milagres, o que ele faz é nos dar oportunidades
para que possamos decidir tomar uma decisão extraordinária, aquela que vira
nossa cabeça pra baixo, nos deixa totalmente perdidos com o mundo em nossas
costas, morrendo de medo das conseqüências, mas com mais medo ainda de ser
covarde e continuar infeliz, sem sentido algum na vida. É então que dizemos sim
as oportunidades da vida e a transformamos como Deus transformou a água
em vinho, para nos mostrar que só nós podemos mudar os caminhos, mesmo não
sendo fácil fazer isso.

Deus nos provou que a maior
das adversidades pode ser superada, afinal quem disser que atravessar o mar a pé,
ou dividi-lo ao meio e fácil, só pode estar drogado ou algo do tipo. Nós somos
o milagre e Deus a oportunidade. Quando acreditamos no seu plano somos capazes
de enxergar os sinais da vida e agarrá-los.

Aquela adolescente que
contava as estrelas, hoje é uma mulher que finalmente preencheu um vazio no seu
peito, finalmente entendeu o seu lugar no céu. O amor verdadeiro nos transforma
e a sinastria da alma nos faz perceber que a nossa alma gêmea é a única capaz
de fazer todo sentido... de fazer que o milagre aconteça.

Ninguém jamais vai me virar do avesso, me destruir, me deixar
sufocar, tirar meu sono, alegrar minha vida como você faz... Porque existe só
uma estrela capaz de unir-se conosco, capaz de nos tornar radiantes, admiráveis
a qualquer olhar... Não há nada melhor nesse mundo que olhar o céu e não
precisar mais entender aonde é o seu lugar.

O amor nos dá isso: um lar, um sentido, um milagre, uma vida
extraordinária...

Bruna Costa
O que aprendi com você... 2° dia
Autor: Bruna Costa | Publicado: 2012-06-13T11:34:00-03:00

Bom Dia Diamante,

     Hoje, no meu segundo dia, algumas coisas estão mais fáceis, outras mais difíceis. Eu estou conseguindo pensar em você e nas suas necessidades, e não só no que me faria bem. Por isso, não tenho te ligado, embora em vários momentos do dia, meu coração ameace parar se eu não o fizer.

     Eu estou seguindo, fazendo o que te prometi, correndo atrás de um sonho que  será a porta de entrada para realizar o nosso sonho. De repente, eu percebo, que tudo está em minhas mãos e não posso falhar.

      Mas sabe, meu diamante, a parte mais difícil de tudo isso é não poder te ofertar todo esse amor que está se fortalecendo no meu peito. Me sinto aquela adolescente que te conheceu, com taquicardias sempre que você faz alguma coisa, sempre que me liga, sempre que curte alguma frase especial que eu tenha escrito. E eu queria te ofertar esse amor renovado, que embora me lembre o momento que te conheci, não é aquela paixão desenfreada, é só um amor que está amadurecendo e ocupando meu coração. Mas não quero atropelar nada, não quero estragar nada. Então estou mantendo a calma.

     A gente tem uma tendência ao egoísmo, e no meu caso uma grande tendência. Agora, com tempo para refletir, vejo quantas vezes você abriu mão de coisas que gostaria de fazer para me fazer feliz. Um dia eu fiz isso por você também, mas confesso que ultimamente tinha me esquecido dessa fórmula mágica. Em uma relação, as pessoas precisam caminhar juntas senão ao final da jornada, uma está muito cansada e a outra cheia de gás. E isso não é justo, quando amamos precisamos ceder também, pensar no que faria o outro bem e não só em si mesmo.

    A sua vida não está fácil no momento, muitas tribulações, decisões difíceis, desafios e você precisa de um amigo agora, alguém que te diga que tudo vai acabar bem e que te faça lembrar o quanto você é forte e especial. Então, serei esta amiga para você, pois sempre fomos amigos. Isso será o rompimento de mais uma parte do meu casulo, pois pouco importa as minhas necessidades agora, você precisa de uma parte de mim que não abre espaço para elas. Então terá meu ombro amigo até que as tempestades a sua volta se tornem uma bela manhã de sol.

      E quem sabe ao final você me chame para caminhar com você nela... e apreciemos o pôr do sol, rindo de todos os desafios vencidos!

     O amor é uma jornada para a alma do outro, é apoio, é compreensão! É abrir mão da gente um pouquinho para doar amor ao invés de ficar cobrando recebê-lo! 

    Amar é doar-se sem esperar retorno, ao invés de ser egoísta! Então, rompo meu segundo casulo: O Casulo do egoísmo!!

      Foi isso que você me ensinou hoje!!

     Tenha calma meu diamante, tudo vai ficar bem, e eu estou aqui pronta para ajudar você em tudo que precisar!

Com carinho,

Casulo
Feliz dia das crianças!!
Autor: Bruna Costa | Publicado: 2013-10-12T23:17:00-03:00

Se eu pudesse voltar a ser criança,

Entraria na ciranda da Dona Aranha antes de ela subir pela
parede,

Eu comeria algodão doce de batata doce,

Contaria as estrelas à noite antes que uma verruga
nascesse...

Se eu pudesse voltar a ser criança,

Eu apertaria a campainha do vizinho e sairia correndo antes
que ele me visse,

Eu seguiria todos os coelhos brancos até encontrar o buraco
de Alice,

Eu pularia amarelinha, jogaria bola, pique-parede, pique-cola!

Contaria os dias para a aula de Educação Física na escola...

Se eu fosse criança outra vez,

Ficaria hipnotizado na frente da TV...

“Porque? Ora mãe, porque hoje é dia de: Aquaman, Jaspion, Caverna
do Dragão, Coelho Ricochete, Pica-Pau, Cavaleiros do Zodíaco, Ursinhos
Carinhosos, Dragon Ball-Z, He-man, Shera, Cavalo de Fogo, Manda-chuva, Tom e
Jerry...

E por isso que eu preciso de... Amigo, rua – rua, amigo e depois
TV...

Vai mãe, deixa?”

“Primeiro a lição de casa e depois a gente pensa...”

Que graça tem em ser adulto?

Conta, estresse, mais conta, trabalho, mais conta, falsidade,
inimigos de verdade...

Complicações de um mundo onde tudo é duro...

Bom mesmo é quando vem a nossa criança ou a criança do
vizinho

E, bobalhões, voltamos no tempo onde tudo era colorido...

Ah, como eu queria ser criança de novo...

Por isso me juntei à massa e procurei meu mais divertido
look...

E to lá no perfil do Facebook,

Sujo de sorvete, atrevido, inocente, sem um dente...

Um pingo de gente que queria ser gente

E agora que é, quer ser meia gente de novo...

Mas, espera aí...!!

- Mãe, é verdade que todo adulto é uma eterna criança?

- Não menino! Quem te ensinou isso? Adulto é adulto e
criança é criança... Um dia você vai entender!!

E triste, olhei para minha mãe desiludido, lamentando que
quando fosse adulto não seria criança de novo...

Mas tudo mudou, segundos depois, quando minha mãe encostou o
dedo polegar nas bochechas, um em cada, abriu as mãos de maneira que os dedos
ficaram eretos e afastados um do outro...

E, debochando da minha cara de lamento, revirou os olhos,
mexeu a cabeça de um lado para o outro, e girando o polegar nas bochechas
iniciou seu coro:

“Enganei o bobo, na casca do ovo!”

E foi então, que ser adulto, passou a ser divertido...

Feliz dia das
Crianças!  (Bruna Costa)