Fique atento ao seu corpo, evite lesões.
Autor: Raphael Costa | Publicado: 2012-05-01T13:15:00-07:00


Pesquisa revela os problemas que mais atingem corredores amadores    




     
Por Evaldo Bósio Filho

A corrida de 
rua é uma modalidade esportiva caracterizada por exigências repetitivas 
do aparelho locomotor (ossos, músculos, tendões e ligamentos). Com o 
aumento no número de praticantes nos últimos anos, cresceu também o 
número de lesões - especialmente entre os atletas de fim de semana. A 
estimativa é que ao menos 200 mil pessoas corram pelos parques e ruas de
 São Paulo aos sábados e domingos.
Pesquisa
O aumento 
da pratica esportiva levou as pessoas a terem novas lesões, as chamadas 
lesões esportivas. Uma pesquisa realizada pela Sociedade Nacional de 
Fisioterapia e coordenada por mim identificou as lesões mais comuns que 
atingem os corredores e a direcionou para atletas, assessorias e 
treinadores com a intenção de prevenir lesões, evitando assim que as 
pessoas fiquem afastados do ciclo de treinos e corridas, prejudicando a 
prática esportiva.
Um total de 250 atletas que participaram da 
Meia-maratona Internacional de São Paulo de 2011 foi avaliado. 
Participaram dessa pesquisa pessoas com idade entre 18 e 60 anos. Dos 
corredores avaliados, 28 foram excluídos, respeitando o critério de 
exclusão (praticantes de outros esportes). Permanecendo na pesquisa 232 
atletas: sendo 160 (68,97) homens e 72 (31,03%) mulheres. Os dados foram
 coletados através de questionário epidemiológico, exames de imagem e 
avaliação clínica dos pacientes.
Dos 232 avaliados, 52 (22,41%) 
apresentaram tendinopatia de calcâneo (Tendinite de Aquiles) como o 
principal lesão, seguido por fasceíte plantar: 40 (17,24%), tendinopatia
 patelar: 36 (15,52%), canelite: 29 (12,5%), fratura por estresse 25: 
(10,78%), lesão muscular: 19 (8,19%), condropatia patelar: 12 (5,17%), 
entorse de tornozelo: sete (3,02%) e síndrome do impacto acetabular: 
três (1,29%). Apenas nove (3,88%) atletas não relataram lesões 
provenientes da corrida. A dor esteve presente em 183 (78,88%) atletas, 
sendo a principal queixa durante a prática esportiva.

A tendinite
Os
 tendões são estruturas fibrosas, com pouca vascularização (recebem 
pouco aporte sanguíneo), e têm como principal função transmitir a força 
gerada pelos músculos aos ossos, determinando os movimentos do corpo. As
 tendinites podem ser denominadas como a inflamação de algum tendão.
Diversas
 são as causas que podem gerar um processo inflamatório sobre o tendão. 
Entre os corredores, podemos citar: falta de alongamento e flexibilidade
 de algum grupo muscular, déficit de força muscular, falta de 
aquecimento antes de atividades esportivas, excesso de movimentos 
repetitivos, sobrecarga dos treinamentos e calçado inadequado.
Elas
 se manifestam através de dores localizadas próximo às articulações. 
Geralmente são dores difusas, que podem aparecer após uma atividade 
física intensa ou em atividades simples como andar, abaixar, subir e 
descer escadas.
Tendinite de Aquiles, o principal acometimento 
apontado na pesquisa, é a lesão inflamatória que acomete o tendão dos 
músculos da panturrilha (Tríceps Sural). As dores se localizam na região
 posterior do calcanhar. O tratamento fisioterapêutico tem início cerca 
de três a sete dias após o diagnóstico médico. O tratamento inicial será
 de analgesia e controle da inflamação. Após a resolução da dor e do 
processo inflamatório, começa a segunda etapa do tratamento, que visa o 
reequilíbrio muscular (alongamentos e fortalecimentos). 
Na 
última etapa, o objetivo é corrigir possíveis alterações posturais e 
passar orientações sobre calçados mais adequados, caso seja necessário. 
Nessa fase também inicia-se um treino leve do gesto esportivo e, após 
alguns testes funcionais, ocorre a liberação para treinos e pratica 
esportiva.

Atenção
Vale um alerta: As tendinites 
tratadas de forma incorreta ou não tratadas podem gerar uma tendinose, 
que passa a ser a condição de total degeneração do tendão e que pode 
levar à ruptura do mesmo. Nos casos em que ocorre a ruptura do tendão, o
 tratamento passa a ser cirúrgico e o atleta geralmente fica afastado 
por alguns meses da prática esportiva para tratamento e recuperação. 
Dependendo da gravidade da degeneração, o atleta pode ser afastado 
definitivamente do esporte.
Sugiro que atletas, assessorias e 
treinadores tenham mais atenção aos sinais de dores, que muitas vezes 
são banalizados, e passem a incluir treinos preventivos realizados por 
fisioterapeutas junto às planilhas de treinamentos. Previna-se de lesões
 e pratique a corrida de forma saudável!



Fonte: www.o2porminuto.uol.com.br/