Ioga contra depressão e ansiedade
Autor: Academia Viva | Publicado: 2012-03-21T04:53:00-07:00

A descoberta é de um dos maiores e mais importantes centros de pesquisa do 
mundo, a Universidade de Boston, nos 
Estados Unidos. E confirma de forma cabal o efeito ansiolítico da ioga. É que as 
posturas dessa prática, que une alongamento e 
meditação, agem diretamente no sistema nervoso central, trazendo calma e 
relaxamento. Por isso, sugere o estudo, merece figurar entre os mais eficientes 
métodos alternativos contra a depressão e os distúrbios de ansiedade. Os adeptos da ioga conhecem e propalam esses benefícios aos quatro 
ventos. Só que pela primeira vez os cientistas relacionaram a prática ao aumento 
no cérebro dos níveis do ácido gama-aminobutírico, ou GABA, na sigla em inglês, 
um neurotransmissor que diminui os estímulos nervosos e relaxa as células ali na 
massa cinzenta. Pessoas com depressão apresentam uma drástica redução na 
quantidade de GABA, disse à SAÚDE! Chris Streeter, chefe do trabalho 
americano. Os pesquisadores compararam pacientes que fizeram as posturas 
durante uma hora com gente que passou o mesmo período lendo um livro. Logo 
depois, com a ajuda de exames de ressonância magnética, analisaram o teor de 
GABA no cérebro dos praticantes. Houve um aumento de 27% depois da sessão, 
enquanto que nenhuma alteração foi encontrada nos indivíduos do grupo de 
leitura. "Esse trabalho prova que a prática ajuda a regular os níveis da 
substância, assim como as drogas, mas sem efeitos colaterais", ressalta 
Streeter, que é professor de neurologia e psiquiatria. Um trabalho feito 
no Brasil pela psicóloga Juliene Azevedo Oliveira na Universidade Católica de Brasília mostra que os 
resultados são ainda melhores quando se alia o método a sessões de psicoterapia. 
Durante seis meses a especialista analisou 32 mulheres que foram divididas em 
três turmas. Na primeira as voluntárias só fizeram ioga. Na segunda, psicoterapia e, na terceira, ambas.

Pesquisas anteriores já davam conta de que a ioga eleva os níveis de 
serotonina, outro neurotransmissor que também cai em pessoas com depressão, 
revela Juliene. Então, é de se supor que a soma das duas substâncias serotonina 
e GABA resulte em uma química natural, praticamente imbatível contra a tristeza sem fim.


A doutora em psicobiologia e pesquisadora da Unidade de Medicina 
Comportamental da Universidade Federal de São Paulo Elisa Harumi Kozasa é 
uma entusiasta do uso terapêutico da ioga. Já se sabe que ela funciona como um 
ótimo complemento dos tratamentos convencionais, aumentando as chances de cura, 
conta. A especialista destaca que a prática reúne aliados de uma mente saudável, 
como a atividade física, a meditação e o relaxamento.


Ela tende a funcionar muito bem para quem sofre de depressão leve ou 
moderada, mas, quando a doença é recorrente ou muito severa, fica difícil sentir 
os efeitos, ressalva, ponderada. Segundo a tradição da ioga, a depressão e a 
ansiedade resultam de uma baixa na energia vital do corpo em razão da vida 
agitada e do estresse.


O método procura despertar a consciência e equilibrar o indivíduo para 
reabastecê-lo, explica a professora Nicole Witek, do Centro Respire Yoga, de São Paulo, que 
se especializou no tratamento da depressão. A procura no Brasil tem crescido a 
cada ano. Segundo estimativas da União Internacional de 
Yôga, hoje são mais de 5 milhões de adeptos no país.

Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0288/bem_estar/conteudo_246799.shtml?pag=2