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PRA QUEM NÃO SABE ME LER...
Autor: Laura Pinheiro | Publicado: 2011-09-02T08:37:00-03:00

     Não compartilho das bizarrices produzidas pela espetacularização do "eu" entre os pseudo-espirituais.    Não fui chamada para patrocinar a ignorância entretendo pessoas com os gritos vazios, artifícios. e mecanismos dos falsificadores do evangelho.    Não gosto de emprestar meus ouvidos à quem não ama a bíblia o suficiente para estudá-la, mas se auto-idolatra o bastante pra pensar que os "quatro cantos da terra" deve ouví-lo pregar.    Penso que quem persegue as multidões geralmente ignora os que estão do lado, pode ser admirado mas nunca conhecido, nunca permite que alguém rompa a distância imposta pelo seu pedestal,desempenha seu personagem, em detrimento da pessoa que deveria ser.    Quanto a mim, anseio pelo contacto, pelo convívio, pela lágrima e sorriso dos que estão ao redor de mim.    Ser humana é meu talento, não me importa a luz dos holofotes, prefiro a complexidade dos relacionamentos...    Fico perplexa diante dos púlpitos à serviço das vaidades, com que facilidade rebaixam o nome de Cristo ao nível de suas mediocridades.    Também me enoja essa gente fingida, ostentando seus título pomposos, tão vazios da verdade.    Eu que não sou dada a desabafos, inimiga dos desacatos, eis-me descomposta aqui...    É que estamos tão perto do fim, e tanta gente pensando que o mundo órbita em torno de si.    Cadáveres insepultos disfarçados de cristãos, que o mal cheiro de suas almas putrefeitas lhes forcem a vomitar essas manias de grandeza.    O céu é pra quem regurgitar todo antropocêntrismo deglutido em nossas igrejas.    Não sou dessas cabeças ocas e egos inflados...que estão construindo impérios e destruindo o legado.    Quero da parte de Deus a coragem de Paulo, pra sacudir as vestes, lavar a consciência e "ir para os gentios" atender o meu chamado.Não quero o aplauso dos religiosos, prefiro o grito dos desesperados.    Eu ando por estas ruas e não consigo assistir este roteiro sórdido da minha geração, sem me perguntar se o evangelho que estou vivendo faz diferença para os que estão ali ...essa gente desvairada,.com suas máscaras pré-fabricadas, fingindo ser feliz.    E a gente dentro da redoma, com discurso decorado...    ..."salvando as almas"...e matando as pessoas...    ..sem tempo para o pecador mas institucionalizando  o pecado.    Deus não me chamou pra fazer teatro religioso,muito menos pra estar na platéia confinada à ilusão de um cristianismo de rótulos e estereótipos.    Eu transito na contra-mão, não quero galgar espaços ou estatus...quero rastejar até o buraco de onde eu vim...lá me esperam os desgraçados que sendo vivos enterrados só precisam que eu lhes aponte a Porta por onde eu saí.    Talvez este sentimento cause estranheza para quem leu até aqui...perdoe meus termos abrasivos, mas isto ainda é só um pouco do que você não sabe de mim.    Laudiceia Mendes.          Blog Laudiceia Mendes
Depoimento Paciente Sr. Marceno
Autor: Bruno Mastria | Publicado: 2014-08-14T23:50:00-07:00

Uma
tarde eu estava em minha empresa trabalhando, e minha vizinha Sra. Marlene me
chamou e me indicou para o Bruno vir falar comigo. 

Ele pediu licença para entrar no meu
estabelecimento se apresentou, apresentou seu trabalho filantrópico Cultura de
Saúde Sustentável, e me perguntou qual era minha maior queixa de dores ou
incômodos, e por coincidência eu tinha pegado naquele mesmo dia o telefone de
um fisioterapeuta pra ligar, pois estava com dores terríveis na Lombar, há
quarenta dias eu fui parar no hospital travado, sentindo muitas dores, fui
examinado e medicado, porém as dores estavam me incomodando muito, eram muito
fortes. 

O Bruno me perguntou se eu estava disposto a
fazer o tratamento, aceitei na hora, ele fez um atendimento de massoterapia, e
ao levantar da massagem notei que não estava mais doendo, também me recomendou
alongar 3 vezes ao dia as pernas, explicou que me aliviaria as tensões das
costas pois trabalho muito em pé, e realmente depois desse dia minha lombar não
doeu mais. Recebi também nesse atendimento orientações de como me posicionar
corretamente no meu trabalho para evitar dores no corpo. Falou da importância
da respiração e da prática do relaxamento. 

Sempre recebo SMS do Bruno, me lembrando de
fazer os alongamentos, na hora eu paro e faço, tem me ajudado muito. Achei
muito importante esse acompanhamento que ele faz, é bastante motivador. E o
melhor de tudo, estou sem dores!!!

Marceno
Alves de Souza, Tapeceiro
Bom para
Autor: Bruno Mastria | Publicado: 2014-10-17T21:09:00-07:00

Bom para profissionais que utilizam o computador como ferramenta.

Alongamentos para aliviar as tensões e dores dos braços, ombros e do pescoço. Importante alongar por no minimo 10 segundos algumas vezes durante o dia.

#dicadesaude #brunomastria #mastriamassoterapia #massagem #alongamentos #bompara #life #qualidadedevida #dornosbraços #dornopescoco #tendinite #ler #dort #dornosombros
Depoimento Paciente Jéssica
Autor: Bruno Mastria | Publicado: 2014-11-24T16:10:00-08:00

 Meu nome é
Jéssica, tenho 15 anos e sofria de enxaqueca crônica.

Quando a minha enxaqueca atacava minha
vida virava um caos, perdia aula, chorava 
de dor, não queria falar com ninguém e quando ia ao médico ele me
receitava muitos remédios e nenhum adiantava, os remédios que eu tomava só me
faziam dormir e quando eu acordava era pior a dor e além de tudo isso, os
médicos me privavam de comer o que eu gosto chocolate, café, chá etc...

Conheci o Bruno através da minha
mãe, logo na primeira sessão de massoterapia ele achou meus pontos de dor e
quando acabou eu estava mais relaxada, bem mais calma.

E ele me deu orientações de
respiração, formas de relaxamento.

Hoje não sinto dor nenhuma e
posso comer o que eu quiser que não ataca minha enxaqueca!  

Foi ótimo, algumas das melhores coisas da
minha vida.

Jéssica Santos Pereira, Estudante, Setembro/2014.
Depoimento Paciente Sra. Cida
Autor: Bruno Mastria | Publicado: 2014-08-14T23:49:00-07:00

Boa Tarde meu nome é Cida tenho 57 anos, No
Final do ano de 2013 em uma viagem sofri uma queda e bati o ombro direito, com
muitas dores fui ao médico, examinada e medicada. 
As dores no ombro eram horríveis e não passavam,
foram aumentando e irradiavam para os braços, dores muito fortes que me
impossibilitavam até de sorrir, eu não dormia mais, não havia posição para
dormir e acordava com dores fortíssimas, passaram a doer ombros, braços e
pescoço. 
Eu conhecia o Bruno, porém não conhecia esse
trabalho de massoterapia, um dia conversando ele me questionou por que eu
aparentava triste, e me falou que faria uma massagem para me ajudar, após a
primeira massagem as dores melhoram muito, e incrivelmente nessa mesma noite eu
consegui dormir, comentei com ele o meu histórico então ele me orientou a
corrigir minha postura e a fazer outras sessões de massagem, hoje me sinto sem
dores e consigo sorrir, pois dormir não é mais um problema.  Recomendo a massagem para alívio de dores e
correção de postura, a massagem foi muito boa para a minha recuperação! 
Maria
Aparecida Domingues Leme, Gerente Comercial
A História da Fundação MASTRIA Massoterapia
Autor: Bruno Mastria | Publicado: 2014-09-04T09:46:00-07:00

Bruno Kiyasu Mastria: Aos nove anos de
idade curou a enxaqueca de sua mãe com massagens, sempre gostou de fazer
carinho, massagear e fazer cafuné em seus pais e suas irmãs.

 Por ter grande facilidade de aprendizado, tudo
o que se dedicava conseguia desempenhar, principalmente nos trabalhos manuais,
porém nada era atraente o suficiente pra seguir carreira profissional, então
decidiu ficar desempregado enquanto não descobrisse sua verdadeira vocação
profissional.

Um determinado dia foi ao
barbeiro, um senhor do interior, bem tranquilo, ele foi cortando os cabelos e
massageava sua cabeça, com isso naquele dia descobriu sua vocação.

Hoje técnico em Massoterapia e
Medicina Chinesa - SENAC, especializado em ortopedia muscular, ergonomia e
terapias manipulativas (Shiatsu, Watsu, Shantala, Tui-na, Anma, Massagem Suéca,
Relaxante, Clássica, Drenagem Linfática, Ventosaterapia, Reflexoterapia,
Quiropraxia e Alongamentos), Acupunturista, autodidata em Sugestão hipnótica,
P.N.L, Coaching e Psicologia Corporal. Instrutor de Terapias manuais (BR).  Palestrante nos assuntos: Consciência
Corporal e Ergonomia. Coordenador de Massoterapia no Theo de Sousa Studio.
Descobriu na Massoterapia uma nova forma de viver corpo e mente equilibrados.
Encontrou na Massoterapia a solução para a saúde moderna.

Sempre com o objetivo de ajudar ao próximo, instituiu no ano de 2009
junto com a empresa Mastria Massoterapia a Fundação MASTRIA Massoterapia, que
vem educando a população para ter uma Saúde Sustentável, ensinando cuidados
básicos de postura, técnicas de alongamentos e técnicas de auto massagem para
alívio de dores e manutenção da postura. 

Trabalhando por um Brasil em que cada ser tenha livre acesso ao
benefício terapêutico da massoterapia e para a Criação do Conselho Federal de
Massoterapia. Para isso divulgamos os depoimentos de nossos pacientes,
normalmente são pessoas referindo alguma queixa de dor e ou falta de
diagnóstico. Aplicamos a massoterapia, e preparamos o paciente a ter noções de
saúde sustentável. Relatos de pacientes vêm comprovando a eficácia das técnicas
da massoterapia na prevenção e no tratamento da postura, de inflamações como
Tendinite, Epicondilite, Síndrome do túnel do Carpo, Bursite, DORT, LER, e as
Psicossomáticas: Ansiedade, Insônia, Depressão, Síndrome do Pânico,
Hipertensão, Enxaqueca e Fibromialgia.

www.mastriamassoterapia.com
Você sabia?
Autor: Bruno Mastria | Publicado: 2015-08-18T14:09:00-07:00

Você sabia?Dormir com os braços para cima ou sobre os ombros, mantém a musculatura das costas e pescoço em contração contínua, causando dores e incômodos no pescoço, costas e braços.Durma com os cotovelos o mais próximo do tronco possível e Ajude na PREVENÇÃO de dores nas costas, ombros, pescoço, dores de cabeça e enxaquecas causadas por tensões.AGENDE UMA CONSULTA 11 98559 3281.#MastriaMassoterapia #Massoterapia #Massagem#SaúdeSustentável #Sustentabilidade #Saúde#Shiatsu #Alongamentos 
Massoterapia é!
Autor: Bruno Mastria | Publicado: 2014-10-22T20:26:00-07:00

Massoterapia é um conjunto de técnicas de relaxamento tais como: Massagens, Quiropraxia, Acupuntura, Alongamentos e Respiração.
Com a função de estimular o relaxamento, promovendo redução de dores e correção postural.
Vivemos uma época tensa, em que todos os seres humanos devem receber estímulos de relaxamento uma vez por semana, para manutenção e promoção da saúde!
Massoterapia previne e trata todos os tipos de doenças.
A eficiência da técnica você prova e comprova já na primeira sessão!
Massoterapia é vida by Bruno Kiyasu Mastria
Depoimento Paciente Sr. Roberto Cesar
Autor: Bruno Mastria | Publicado: 2014-08-14T23:51:00-07:00

Gostaria
de dar meu depoimento sobre meu histórico de dores e a grande melhora que tive
após ter contato com a massoterapia. 

Aos 25 anos comecei a engordar, nunca tive o
hábito de praticar muitas atividades físicas, somente jogava futebol. E nessa
época já comecei a sentir fortes dores nas costas, região lombar, essas dores
sempre me acompanhavam, hora eram muito fortes, hora eram suportáveis, porém
com o tempo foram aumentando e limitando minhas atividades do cotidiano mudando
inclusive meu humor, eu não parava mais de reclamar de dores, também isso
passou a incomodar minha esposa, pois eu já acordava com fortes dores
reclamando. 

Foi então que recebi a visita do Bruno, que
percebeu meu humor diferente, eu transparecia a condição de dor, ele aplicou a
massoterapia, fez massagens no meu corpo e no primeiro atendimento já fiquei
sem dores, parecia mágica. Recebi as orientações do Bruno como um presente.
Consegui assimilar e mantenho as atividades recomendadas de alongamentos, as
orientações de postura fizeram a diferença na minha mudança de hábitos. 

Hoje não tenho mais a companhia das dores, e
desfruto de uma verdadeira qualidade de vida. 

Roberto
Cesar Geraldo, Diretor Administrativo
Você sabia?
Autor: Bruno Mastria | Publicado: 2015-07-18T08:55:00-07:00

Você sabia?

Alongamento é Remédio!

PRATIQUE.

#SaúdeSustentável #Alongamentos #Massoterapia #MastriaMassoterapia #ConsultoriaEmQualidadeDeVida #Saúde #Sustentabilidade #Coach
Rua Tonelero, 1504 - Alto da Lapa-SP. Telefone: +55 11 98559 3281.
contato@mastriamassoterapia.com
www.mastriamassoterapia.com.br
Massoterapia é vida!
Autor: Bruno Mastria | Publicado: 2014-10-28T06:43:00-07:00

Uma maravilhosa sessão de massoterapia para iniciar o dia a todo o vapor!
Agende sua sessão: 11 3021 6989 / 3023 6111 / 98483 8173
 #massoterapia #mastriamassoterapia #shiatsu #relaxar #bestquality #theodesousastudio  #massagemrelaxante
Animal!!
Autor: Anahy Britto | Publicado: 2013-07-05T00:30:00-07:00

Dicas Válidas do site Expediente da Moda:

    1-Evite duas peças com estampa de animal no mesmo look;

    2-Use acessórios delicados; por exemplo, dê preferência ao sapato de bico fino a open boot, pois o look ficará mais leve;

    3-Seja sutil na maquiagem, um batom vermelho pode exagerar na sensualidade.

Animal jacket <33 por karola18 usando lace tops
Untitled #514 por christinavakidou usando highwaisted shorts
Nymphe - Magdalena Frackowiack por helleka usando j brand jeans
The trouble with reality... por amaryllis usando stiletto heels
Rise and Shine! por helleka usando balmain
Gamei!!
Autor: Anahy Britto | Publicado: 2014-05-22T02:00:00-07:00

Lanvin Brogue-style leather wedges   (see more leather oxford shoes)

Com saia midi.
Midi Skirts -Summer to Fall by fantasy-closet featuring an opi nail polish

Lady moderna.
Untitled #1757 por snippins usando flower pots

Com cropped.
Fashion Week Trend: Cropped Trousers por katjuncica usando black wall art
Viver não deveria doer!!! Na verdade não dói!!!
Autor: Chris Medeiros | Publicado: 2010-09-20T07:52:00-03:00

" Definitivo, como tudo o que é simples. Nossa dor não advém das coisas vividas, mas das coisas que foram sonhadas e não se cumpriram. Por que sofremos tanto por amor? O certo seria a gente não sofrer, apenas agradecer por termos conhecido uma pessoa tão bacana, que gerou em nós um sentimento intenso e que nos fez companhia por um tempo razoável, um tempo feliz. Sofremos por quê? Porque automaticamente esquecemos o que foi desfrutado e passamos a sofrer pelas nossas projeções irrealizadas, por todas as cidades que gostaríamos de ter conhecido ao lado do nosso amor e não conhecemos, por todos os filhos que gostaríamos de ter tido junto e não tivemos, por todos os shows e livros e silêncios que gostaríamos de ter compartilhado, e não compartilhamos. Por todos os beijos cancelados, pela eternidade. Sofremos não porque nosso trabalho é desgastante e paga pouco, mas por todas as horas livres que deixamos de ter para ir ao cinema, para conversar com um amigo, para nadar, para namorar. Sofremos não porque nossa mãe é impaciente conosco, mas por todos os momentos em que poderíamos estar confidenciando a ela nossas mais profundas angústias se ela estivesse interessada em nos compreender. Sofremos não porque nosso time perdeu, mas pela euforia sufocada. Sofremos não porque envelhecemos, mas porque o futuro está sendo confiscado de nós, impedindo assim que mil aventuras nos aconteçam, todas aquelas com as quais sonhamos e nunca chegamos a experimentar. Como aliviar a dor do que não foi vivido? A resposta é simples como um verso: Se iludindo menos e vivendo mais!! A cada dia que vivo, mais me convenço de que o desperdício da vida está no amor que não damos, nas forças que não usamos, na prudência egoísta que nada arrisca, e que, esquivando-se do sofrimento, perdemos também a felicidade.. A dor é inevitável. O sofrimento é opcional."

Autor: ( Carlos Drummond de Andrade )
Sonhos
Autor: Chris Medeiros | Publicado: 2010-08-10T20:58:00-03:00

O que dizer da vida senão que ela é a idealização dos nossos sonhos! Horas simples, outras complexas...lindos, possíveis, surreais,intangíveis...

Sou uma sonhadora nata, mas sempre em busca deles, incansavelmente tenho vivivo com a alegria da conquista, antes mesmo dela acontecer!

Obrigada a DEUS, a minha força e objetividade, ao meu amor, minha mãe e todos que estão na minha torcida!!!

bj enorme
Autor: Chris Medeiros | Publicado: 2010-09-09T10:42:00-03:00

Nossos olhos são seletivos, nós "focalizamos" o que queremos ver e deixamos de ver o restante.

Escolha focalizar o lado melhor, mais bonito, mais vibrante das coisas, assim como um girassol escolhe sempre estar virado para o sol!

Você já reparou como é fácil ficar baixo astral?

Baixo astral porque está chovendo, porque tem conta a pagar, porque não tem exatamente o dinheiro ou a aparência que gostaria de ter, porque ainda não encontrou o amor da sua vida, porque a pessoa que você quer e não te quer, porque...

É claro que tem hora que a gente não está bem.

Mas a nossa atitude deveria ser a de uma antena que tenta, ao máximo possível, pegar o lado bom da vida. Na natureza, nós temos uma antena que é assim: o girassol.

O girassol se volta para onde o sol estiver.

Mesmo que o sol esteja escondido atrás de uma nuvem.

Nós temos de aprender a realçar o que de bom recebemos. Aprender a ampliar pequenos gestos positivos e transformá-los em grandes acontecimentos.

Temos de treinar para ser girassol, que busca o sol, a vitalidade, a força, a beleza.

Por que só nos preparamos para as viagens, e não para a vida, que é uma viagem?

Apreciar o amor que alguém em um determinado momento dirige a você.

Apreciar um sorriso luminoso de alegria de alguém que você gosta.

Apreciar uma palavra amiga, que vem soar reconfortante, reanimadora.

Apreciar a festa, a alegria, o sorriso.

E se o mau humor voltar que a volte também a lembrança dos girassóis.

Selecione o melhor deste mundo, valorize tudo o que de bonito e bom haja nele e retenha isto dentro de você.

É este o segredo de uma vida melhor.
Salve 2011
Autor: Chris Medeiros | Publicado: 2011-01-01T23:17:00-02:00

"Nós abriremos o livro. Suas páginas estão em branco. Nós vamos pôr 
palavras nele. O livro chama-se Oportunidade e seu primeiro capítulo é o
Dia de ano novo." (Edith Lovejoy Pierce)

Uma das maiores verdades...meu desejo maior é que eu saiba escrever as páginas do meu livro que se inicia hj, e que todos saibamos...com paciência, amor e muita alegria...

Meu ano se iniciou de maneira muito positiva, eu estou com saúde e todos os meus...estou muito animada, como quase sempre, e muito crente que sempre virão dias melhores...mas pra isso precisamos agir...e jamais desanimar...

Um brinde a 2011!!!!

bjs a todos
PARA SE TER UMA BOA CONVIVÊNCIA
Autor: Chris Medeiros | Publicado: 2010-08-30T10:29:00-03:00

CONHEÇA-SE MUITO BEM
Antes de querer que os outros mudem, reconheça seus defeitos. Para isso faça uma auto-avaliação: será que tudo é tão irritante mesmo ou você anda meio sem paciência? Há real motivo para viver sempre mal-humorada?

COMECE O DIA FELIZ
Olhe-se no espelho, de bom-dia a si mesma e pense o que pode fazer para tornar o seu dia mais agradável para todos. Diga que vai conseguir e se dê um abraço. Só então arrume-se e vá trabalhar.

PASSE ENTUSIASMO
Uma pessoa otimista influência os outros a agir da mesma forma, então se o clima estiver pesado, não se deixe contagiar. Acredite no que faz e não perca a motivação. Tenha sempre que possível uma palavra amiga e um sorriso, principalmente em períodos de stress.

ACERTE O PASSO
Descubra a melhor maneira de se comunicar. Ao conversar com alguém que fala devagar, desacelere e entre no mesmo ritmo. Ele vai prestar mais atenção. Se as pessoas estão sem tempo para longos papos, seja objetiva.

AME, AME AME
A você e ao seu próximo, faça carinho, de beijinhos, diga ao seu amor o quanto o ama, ou simplesmente, o deixe se sentir amado por você.

SEJA PACIENTE
Sempre procure Ter calma com tudo e com todos, você se tornará uma pessoa equilibrada e muito mais feliz.
Operatic Anthology
Autor: Bea | Publicado: 2009-01-27T07:24:00-08:00

SopranoChassons de nos plaisirs (Rameau) As when the dove (Händel) Ah! malgré moi (Gluck) Je dis que rien ne m’épouvante (Bizet) Pleurez, mes yeux (Massenet) Plus de tourments (Massenet) Non più di fiori (Mozart) Plus de dépit, plus de tristesse (Grétry) Pâles étoiles (Joncières) O don fatale (Verdi) O beaux rêves évanouis (Saint-Saëns) En dormant c’est à moi (Halévy) O nuit qui me couvre (Barthe) Abscheulicher! wo eilst du hin? (Beethoven) Traft ihr das Schiff (Wagner) Madre, pietosa Vergine (Verdi) Pace, pace (Verdi) Und ob die Wolke sie verhülle (Weber) C’era una volta un principe (Gomes) Il est doux, il est bon (Massenet) Nobles seigneurs (Meyerbeer) Adieu, forêts! (Tchaikovsky) Il va venir (Halévy) Einsam in trüben Tagen (Wagner) Je suis Titania (Thomas) Mon coeur ne peut se changer (Gounod) Deh vieni, non tardar (Mozart) Voi che sapete (Mozart) Ocean! Du Ungeheuer (Weber) Del mio core (Haydn) Domani, o me felice (Lillo) Ave Maria (Verdi) Me voilà seule dans la nuit (Bizet) O Dieu Brahma (Bizet) Ah! si je redevenais (Gounod) Plus grand dans son obscurité (Gounod) Il regardait mon bouquet (Monsigny) Ah! Je veux vivre (Gounod) Tout cède à vos doux appas (Colasse) Dich, theure Halle (Wagner) Elisabeth’s Gebet (Wagner) Isolde’s Liebestod (Wagner)
Donizetti
Autor: Bea | Publicado: 2009-01-27T07:53:00-08:00

Al dolce guidamiUna furtiva lagrimaLinda di ChamounixO luce di quest'animaLucia di LammermoorRegnava nel silenzio Recitativo e ária Sulla tomba duetoIl palor funesto duetoCena da LoucuraDicção da cena acima
Debussy, Claude
Autor: Bea | Publicado: 2009-01-27T07:31:00-08:00

La Chevelure En SourdineHarmonie du soir ArietteLa mort des amantsLes clochesL'ombre des arbresIl pleure dans mon coeur C’est l’extase langoureuse Green (Ariettes Oubliées)RomanceBeau Soir
Praticas abusivas na renegociação de débitos
Autor: IGADECON | Publicado: 2017-03-21T14:21:00-03:00

Com a instabilidade econômica, aumento da inflação e do desemprego,
ficou difícil para muitos consumidores darem conta de quitar suas
dívidas. Às vezes, não sabem nem por onde começar.

O primeiro passo importante é conhecer bem a dívida. Ler o contrato e
 descobrir todos os detalhes que a compõem, incluindo juros, total
aprazo e o que você já pagou. Uma opção é usar a Calculadora do Cidadão
do Banco Central para simular financiamentos com prestações fixas e a
correção de valores. A calculadora está disponível aqui.

Se o credor dificultar o acesso à informação, procure um serviço de
reclamação do órgão regulador da área: o Banco Central, no caso dos
bancos, e a Anatel, no caso de empresas de telefonia, por exemplo. O
consumidor tem direito de saber todos os detalhes das suas dívidas.

De acordo com a Serasa Experian, é preciso tomar alguns cuidados no
momento de renegociar as dívidas, para não piorar ainda mais a situação.
 Confira 5 práticas abusivas, que você não deve aceitar.

1.    Exigir a compra de um seguro para obter ou
renegociar um crédito ou o limite do cheque especial. Essa prática é
chamada de venda casada e é proibida pelo Código de Defesa do
Consumidor.

2.    Débito em conta corrente de valor que
ultrapasse 30% do seu rendimento mensal ou, no caso do empréstimo
consignado, 35%. Há uma série de ações judiciais favoráveis a
consumidores que tiveram retenção de salário depositado em conta
superior a esses percentuais. Se você ganha R$ 1.000,00 líquidos, o
valor total do débito não pode ultrapassar R$ 300,00 ou R$ 350,00 no
consignado.

3.    Pressão para a renegociação imediata da
dívida, por telefone, sem que seja feita a análise prévia de sua
capacidade de pagamento. “Não há segurança na negociação pelo telefone
e, depois, fica mais difícil renegociar. Não aceite em hipótese alguma
que isso seja feito pelo telefone”, alerta a dra. Vera Lúcia Remedi,
advogada especializada em direito do consumidor.

4.    Oferta de linhas de crédito mesmo quando você
está endividado. Muitas vezes, o consumidor já está comprometido com uma
 instituição financeira e ela continua oferecendo crédito, provocando um
 agravamento da situação. Portanto, se o que você ganha não comporta
mais uma parcela, não se deixe levar.

5.    Falta de vontade ou displicência na hora
informar o custo do produto financeiro que você está adquirindo. Não se
conforme em saber o valor da parcela. Faça questão de perguntar qual é a
 taxa de juros e o valor total que irá pagar. É importante que você
conheça o valor total da dívida para se organizar.
Caixa Economica deverá indenizar cliente sem sapatos...
Autor: IGADECON | Publicado: 2015-08-04T09:49:00-03:00

Porta giratória de banco, quem não odeia?
Ficar preso naquele espaço
restrito, ir para frente e voltar, esvaziar os bolsos e a bolsa. Mas a
situação passou dos limites quando um cliente da Caixa foi obrigado a
passar pelo obstáculo e ser atendido sem os sapatos, só de meias. Por
conta da situação vexatória, o banco foi condenado a pagar indenização
por danos morais ao consumidor.

O caso aconteceu em Sorocaba, no interior de São Paulo. Usando botas
revestidas de metal, o cliente foi detido na porta giratória da agência.
 A partir daí é que a coisa piorou. Para o desembargador federal Hélio
Nogueira, do Tribunal Regional Federal da 3ª Região, que abrange São
Paulo, o comportamento foi ilícito devido à forma inábil com que agiram
os funcionários do banco. Em vez de diminuírem as consequências do
evento – que dentro da normalidade representaria um mero aborrecimento
–, os representantes da Caixa as aumentaram, “ultrapassando aquilo que
determina a boa-fé, como regra de comportamento que obriga ambas as
partes contratantes a agirem em conformidade com o s deveres anexos a
qualquer relação jurídica negocial”, explicou o magistrado.

Na
 decisão, ele escreveu: “Tinha a ré condições de viabilizar uma solução
respeitosa para o autor, mas sua conduta contribuiu para que o inverso
ocorresse, constrangendo-se, de forma relevante, a sua personalidade. A
rigor: intensificou um constrangimento, desnecessária e abusivamente".

Para não ficar só na teoria, o desembargador escreveu: "Poderia, por
exemplo (e é isso que se espera em situações como a presente), ter
passado o detector de metais no autor, concluindo que, efetivamente, era
 o revestimento de metal do seu sapato o responsável pelo acionamento da
 trava automática; poderia, também, por meio de seus prepostos, ter
realizado a transação, autorizada pelo autor, ou o atendido do lado de
fora, na área destinada ao autoatendimento, mas não o fez".

O magistrado concluiu: "O que não poderia, de modo algum, é ter
contribuído, por meio do comportamento negligente de seus prepostos,
para a situação constrangedora pela qual passou o autor, que foi
praticamente compelido a passar de meias pela porta giratória e ser
atendido nessas condições”.

A Caixa, por sua vez, informou que não vai recorrer da decisão,
ressaltando que os procedimentos de segurança visam a proteger clientes e
 empregados, e nunca causar constrangimentos.
Entidades de Defesa do Consumidor se mobiliza pelo fim do roaming no celular
Autor: IGADECON | Publicado: 2015-08-04T09:43:00-03:00

A PROTESTE Associação de Consumidores lançou uma campanha pelo fim da
 cobrança de roaming, por entender que não se justifica o repasse para o
 consumidor de tarifa adicional de deslocamento, cujo custo as
operadoras não têm mais. O gasto com essa cobrança pode chegar a R$ 550
por ano, no caso de um consumidor com telefone pré-pago que receba e
faça 20 ligações por mês em roaming, de duraç ão de 1,5 minutos cada
uma.Esse adicional somente tinha sentido ser cobrado no início
do uso da telefonia celular no país, quando as empresas precisavam se
utilizar das redes de outras operadoras para assegurar aos usuários a
possibilidade de telefonarem estando fora da área para a qual o celular
foi habilitado, fornecendo, dessa forma, um serviço ininterrupto.No
 movimento, a PROTESTE pede a adesão dos consumidores na luta pelo fim
do roaming doméstico, e que a Agência Nacional de Telecomunicações
(Anatel) ponha fim nessa cobrança. Com a adesão da população, esse
adicional de chamada de transferência da ligação, que encarece a conta
telefônica, pode deixar de ser cobrada. Para aderir, acesse o site: www.fimdoroaming.com.br. Segundo
 a entidade, se no Brasil a mobilização é pelo fim da taxa do roaming
dentro do país, na Europa a Comunidade Europeia já aprovou o fim dessas
cobranças entre os países do bloco, previsto para vigorar em 2018. Os
consumidores em viagem em outro país europeu vão deixar de pagar um
custo adicional pelas chamadas recebidas.

*Com informações da PROTESTE
Ligação de orelhões da Oi é gratuita
Autor: IGADECON | Publicado: 2015-08-20T16:18:00-03:00

As ligações locais feitas para telefones fixos em orelhões da Oi em 15
estados não estão sendo cobrados. A
decisão foi tomada pela Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel), depois que a operadora não atingiu o patamar mínimo de disponibilidade nesses estados.

 A medida vale para os estados de Alagoas, Amazonas, Amapá, Bahia, Ceará, Maranhão, Pará, Paraíba, Pernambuco, Piauí, Paraná, Rio Grande do Norte, Rio Grande do Sul, Santa Catarina e Sergipe.

 A Oi informou que "cumpre a
determinação da Anatel de conceder a gratuidade em chamadas para
telefones fixos locais feitas a partir de sua rede de telefonia pública
nos 15 estados indicados pela agência reguladora.  A medida é temporária
 e permanecerá em vigor até que os patamares de disponibilidade de
orelhões nestes estados estejam nos níveis indicados pela Anatel". Isso durante todo o mês de agosto de 2015, podendo se estender até Setembro do mesmo ano.

A disponibilidade da planta de orelhões deve ser de no mínimo 90% em
todas as Unidades da Federação e de no mínimo 95% nas localidades
atendidas somente por orelhões (acesso coletivo). Segundo a Anatel, na
medição feita em 31 de março a Oi não atingiu esse patamar nesses estados.

As ligações serão gratuitas até que os patamares de disponibilidade sejam alcançados, afirma a agência.

 Estão previstas novas medições para 30 de agosto de 2015, 29 de fevereiro de 2016 e 30 de agosto de 2016 e a cada seis meses.

 Os telefones públicos que não alcançarem os patamares mínimos nessas
medições terão gratuidade também, a partir de 1º de outubro, para
ligações de longa distância nacional. A partir de 1º de abril de 2016, a
 gratuidade se estende para telefones móveis com o mesmo DDD; e a partir
 de 1º de outubro de 2016, para os telefones celulares com DDD
diferente.
Atualização
Autor: Paula Amanda | Publicado: 2008-06-26T14:54:00-03:00

A vontade não me falta, o que falta é o tempo!!!!Alías, tempo e paciência!!!!!!Correr, correr, correr.....Desculpe mudar de assunto, mas descobri que trocar uma porta não é fácil!- Boa tarde, gostaria de saber quanto fica aquela porta alí?- A Senhorita deseja saber só a porta ou completa?- Ãããhhh?!!!!!- Porta 0,70 0,80 0,90 1,00 ou 1,10?, batente, guarnição reta ou colonial?, fechadura simples ou dupla?, pivoltante ou dobradiça?, cedrinho, imbuia ou jequitiba ... aff aff, calma calma, vamos por partes.......Socorroooooooooooooooooooooooo.
A conserva de Beringela da Agdá!
Autor: Paula Amanda | Publicado: 2009-01-26T23:15:00-02:00

Essa conserva da AGDÁ é maravilhora, fiz tudo exatamente igual, mas acrescentei também abobrinhas italianas, azeitonas pretas chilenas e cebolinhas em conserva  que ficaram o máximo!!!!! Essa conserva é uma boa opção para umas torradas ou fatias de pão italiano!!!! A receita está aqui !!!!!
Love List da semana!!!
Autor: Paula Amanda | Publicado: 2009-01-26T23:30:00-02:00

Como estou muuuuito longe da cozinha por esses tempos, mas não queria que este blog fechasse para sempre, tive a idéia de postar aqui com links e créditos é claro (e se alguém não gostar de ver seu link aqui me avise que eu apago!), algumas receitas que vi durante a semana, que deram água na boca, me chamaram atenção de algum modo ou até mesmo algum tipo de reportagem que gostei sobre culinária, cozinha, utensílios e talz!Me mandem recados sobre os links, se gostaram, se tem a mesma opinão a minha ou não e porquê?!!!!!!Então começamos:É tempo de saladas -  blog Cafézinho das Cinco! Que tal uma salada pra começar?! Esta me parece divina, bem fresca e com combinações que são um luxo!!!!!Salada de legumes grelhados - Caos na Cozinha! Quem disse que salada tem que ser crua?!!! Eu amo beringela grelhada!!! Conchinhas - Comidinhas do Bem! A Laila é só capricho, vai lá ver que gostosura!Chocolate & Zucchini Cake - Confraria do Patchwork! Super inusitado, fiquei com vontade de experimentar!Cogumelos Kantarell - Cozer&Comer!  Me deu água na boca essa torrada-pizza com esse queijo derretidinho!Abraços,Paula Amanda
Autor: Paula Amanda | Publicado: 2008-12-18T11:32:00-02:00

Blog QUASE falido!!!!!!! Ainda há um sopro de ESPERANÇA  ainda mais nessa época onde essa palavra ganha um up! Passei para agradecer a todos que passaram por aqui este ano, que me deixaram comentários fofos ou aqueles que apenas observaram! Agradeço também ao meu grupinho amado de Queijo e Goiabinhas que aprimoram tanto meu saber culinário e me fazem rir ou me matam de inveja com esses encontros que são sempre tão longe de mim! 2008 mesmo tendo deixado as atualizaçõpes de lado e com muita correria no dia a dia, foi um ano com muitos resultados positivos (é sério, sem clichê!), e vai permanecer na minha vida como o ano em que várias coisas aconteceram! Assim, espero que tenham acontecido com vocês também! 2009 quero que seja para mim tão feliz e ou mais que 2008 e toda a felicidade que senti desejo que todos vocês sintam também! Não vou ficar fazendo promessas de inicio de ano, porque sei que ninguém que faz consegue cumprir, mas eu gostaria muito de atualizar este local abandonado, porém, ando não cozinhando muito devida a busca por uns kilos a menos e a correria dos preparativos para meu casamento! SIM eu vou me casar!!!!!! Bem, como não poderia deixar de ser, estou na correria e fico por aqui! Até 2009! Abraços,Paula Amanda
Adendo!
Autor: Paula Amanda | Publicado: 2008-07-31T10:55:00-03:00

Peço a permissão de vocês, meus caro leitores deste esquecido blog para fazer um adendo à receita de 26.06.2008, para que conste nela as Comemorações dos 100 anos de Imigração Japonesa, que a querida Akemi está promovendo aqui!!!Abraços,Paula Amanda
Karinto
Autor: Paula Amanda | Publicado: 2008-06-26T21:00:00-03:00

 A Letrícia do blog No Calor do Fogão queria uma receita de Karinto e pediu lá no Queijo com Goiabada, daí lembrei da receita da minha Mamis e fiquei com vontade.Liguei do trabalho pra ela pra perguntar se ainda tinha a receita e aproveitei pra pedir pra fazer e ela disse que se desse tempo faria.Cheguei em casa e lá esta a assadeira cheinha lindinha.Aqui vai a receita pra comemorar a minha volta depois de tanto tempo daqui!!!!! KARINTO3 COPOS (TIPO AMERICANO) DE FARINHA DE TRIGO3 COLHERES (SOPA) AÇUCAR3 COLHERES (CAFÉ) DE FERMENTO EM PÓ½ COLHER (CAFÉ) DE SAL3 COLHERES (SOPA) DE GERGELIM PRETO OU BRANCO1 COPO (TIPO AMERICANO) DE ÁGUAJUNTE TODOS OS INGREDIENTES E AMASSAR BEM, ESTENDER COM ROLO DE MACARRÃO ATÉ FICAR BEM FINO, CORTAR EM TIRAS  CURTINHAS E FRITAR EM BASTANTE ÓLEO.DICA: DEPOIS QUE ESTICAR A MASSA, POLVILHE BASTANTE FARINHA DE TRIGO POR CIMA E ENROLE PARA FICAR MAIS FÁCIL DE CORTAR EM TIRAS (COMO SE FOSSE CORTAR COUVE SABE?), DEPOIS ESPANE A FARINHA PEGANDO UM POUQUINHO DE TIRINHAS NA MÃO E CHACOALHANDO PARA TAMBÉM SOLTAR AS TIRAS.MOLHO DE SHOYU DO KARINTO½ COPO (TIPO AMERICANO) DE AÇUCAR½ COPO (TIPO AMERICANO) DE SHOYU1 COLHER (SOPA) RASA DE AJI-NO-MOTOFEVER POR 5 MINUTOS.DEPOIS DE TUDO FRITO COLOCAR EM UMA ASSADEIRA E JOGAR O MOLHO POR CIMA MISTURANDO DELICADAMENTE PARA NÃO QUEBRAR AS TIRINHAS, LEVAR AO FORNO QUENTE POR 3 MINUTOS APENAS PARA O MOLHOR SECAR UM POUQUINHO. Essa receita rende uma assadeira média (quase grande)!Abraços,Paula Amanda
100 anos de Imigração!
Autor: Paula Amanda | Publicado: 2008-07-31T11:04:00-03:00

A Akemi como já disse no post anterior, está promovendo uma comemoração acerca dos 100 anos da Imigração Japonesa para o Brasil e as blogueiras de plantão que quiserem participar enviando suas receitas é só dar uma olhadinha nas regras aqui! A minha receita já foi postada anteriormente, mas usarei a mesma porque é uma das receitas que mais gosto e acho que uma da mais antigas do caderninho da minha mãe!!!!KARINTO3 COPOS (TIPO AMERICANO) DE FARINHA DE TRIGO3 COLHERES (SOPA) AÇUCAR3 COLHERES (CAFÉ) DE FERMENTO EM PÓ½ COLHER (CAFÉ) DE SAL3 COLHERES (SOPA) DE GERGELIM PRETO OU BRANCO1 COPO (TIPO AMERICANO) DE ÁGUAJUNTE TODOS OS INGREDIENTES E AMASSAR BEM, ESTENDER COM ROLO DE MACARRÃO ATÉ FICAR BEM FINO, CORTAR EM TIRAS CURTINHAS E FRITAR EM BASTANTE ÓLEO.DICA: DEPOIS QUE ESTICAR A MASSA, POLVILHE BASTANTE FARINHA DE TRIGO POR CIMA E ENROLE PARA FICAR MAIS FÁCIL DE CORTAR EM TIRAS (COMO SE FOSSE CORTAR COUVE SABE?), DEPOIS ESPANE A FARINHA PEGANDO UM POUQUINHO DE TIRINHAS NA MÃO E CHACOALHANDO PARA TAMBÉM SOLTAR AS TIRAS.MOLHO DE SHOYU DO KARINTO½ COPO (TIPO AMERICANO) DE AÇUCAR½ COPO (TIPO AMERICANO) DE SHOYU1 COLHER (SOPA) RASA DE AJI-NO-MOTOFEVER POR 5 MINUTOS.DEPOIS DE TUDO FRITO COLOCAR EM UMA ASSADEIRA E JOGAR O MOLHO POR CIMA MISTURANDO DELICADAMENTE PARA NÃO QUEBRAR AS TIRINHAS, LEVAR AO FORNO QUENTE POR 3 MINUTOS APENAS PARA O MOLHOR SECAR UM POUQUINHO.Essa receita rende uma assadeira média (quase grande)!Abraços,Paula Amanda
INTEGRAÇÃO ESCOLA TIA MANA E CTG
Autor: SME | Publicado: 2012-09-28T07:30:00-07:00

           No dia 27 de setembro realizou-se na E.M.E.I. Tia Mana, uma integração dos alunos com o CTG Invernada do Chapadão. Na oportunidade as crianças da Invernada Dente de Leite apresentaram algumas danças na escola.
EM BUSCA DE IGUALDADE ESTAMOS AQUI
Autor: SME | Publicado: 2012-08-27T06:48:00-07:00

          De 21 a 28 de agosto, acontece a Semana Nacional da Pessoa com Deficiência Intelectual e Múltipla; Em busca de igualdade estamos aqui!

Nesta semana, as APAES de todo o Brasil, comemoram a Semana Nacional da
Pessoa com Deficiência. Nossa APAE, também está em festa!
A abertura oficial foi terça-feira, com a presença de autoridades,
professoras e funcionários, pais e alunos; Os alunos abrilhantaram a
tarde com uma belíssima apresentação com a dança “Ave Maria”, logo após,
 foram todos recepcionados com um coquetel.

“QUEREMOS UMA IGUALDADE QUE RECONHEÇA AS DIFERENÇAS E UMA DIFERENÇA QUE NÃO PRODUZA DESIGUALDADE”.

 

         Na quarta-feira, a gurizada resolveu uma viagem para Santa Maria. Não temos dúvidas o quanto foi legal! VOCÊS VALEM OURO!

 Fonte: http://tanarajulien.blogspot.com.br/2012/08/em-busca-de-igualdade-estamos-aqui.html
JERGS
Autor: SME | Publicado: 2012-08-21T07:04:00-07:00

    A equipe da E.M.E.F. São José de
futsal mirim masculino ficou em 1º lugar nos JERGS de nível municipal e de
coordenadoria (realizado no município de Júlio de Castilhos).
Equipe Campeã: Vinícius F. Gaike, Gabriel Scalvenzi, Edú Schopf, Rafael
Câmpara, Profº Rodrigo Reis, Rafael Bataglin, Pedro H. W. Piccoli, Gabriel Freitas, Felipe Franco e Henrique F.
Nadalon.

Vitor Biasi - 1º lugar - Arremesso de peso - JERGS/Fase coordenadoria, em Ivorá.

Vinícius F. Gaike - 2º lugar - Arremesso de peso.

Douglas Pereira - 2º lugar - Salto em altura e em distância.

A equipe da SME parabeniza a
todos os atletas!
Danças
Autor: SME | Publicado: 2012-08-21T06:33:00-07:00

"Não é o ritmo nem os passos que fazem a dança. Mas a paixão que vai na alma de quem dança." (Augusto Branco)

No dia 15 de agosto, ainda comemorando os 92 anos de emancipação do município, os alunos apresentaram algumas danças no clube União. O evento foi prestigiado por alunos e comunidade jaguariense. Confira as fotos.

"Quando você dança, seu propósito não é chegar a determinado lugar. É aproveitar cada passo do caminho."  (Wayne Dyer)
II MOSTRA INTERDISCIPLINAR DE ARTE, CULTURA E CIÊNCIAS
Autor: SME | Publicado: 2012-09-13T07:45:00-07:00

        A E.M.E.F. Antonieta Gindri Reghelin realizou, neste dia 12 de setembro, a II Mostra Interdisciplinar de Arte, Cultura e Ciências. Os trabalhos foram realizados pelos alunos com o auxílio de seus professores que se empenharam muito para que o evento fosse um sucesso. Confira!
Campeões Municipais
Autor: SME | Publicado: 2012-08-30T04:42:00-07:00

     Os alunos da equipe de Voleibol Mirim Masculino da Escola São José, campeão municipal do JERGS, jogaram nesta segunda-feira na quadra da escola. 

     Acontecerá em breve a etapa final.

     Parabéns aos nossos alunos e a dedicação incansável do Profº Rodrigo Reis.

     Com muito orgulho, Equipe diretiva, CPM, Conselho Escolar, professores, alunos, funcionários da Escola e Secretaria Municipal de Educação parabenizam pelos títulos que nossos alunos conquistaram.
ABERTURA DA SEMANA FARROUPILHA 2012
Autor: SME | Publicado: 2012-09-14T08:42:00-07:00

       No dia 14 de setembro realizou-se, em frente à sede social do CTG Invernada do Chapadão, a abertura da Semana Farroupilha 2012. Na oportunidade estiveram presentes cavalarianos de várias entidades tradicionalistas que vieram buscar as centelhas da Chama Crioula, o Vice- Prefeito Municipal  Milton José Bolzan, Patrão do CTG Invernada do Chapadão - Juarez Bidinoto, patrões dos piquetes, representantes das entidades convidadas, prendas e peões de todas as idades. 
DESFILE 07 DE SETEMBRO
Autor: SME | Publicado: 2012-09-13T07:03:00-07:00

No dia 07 de setembro foi realizado o tradicional desfile em comemoração aos "190 anos de Independência do Brasil", com a participação da banda da AABB Comunidade, Pelotão Mirim da Brigada Militar, escolas municipais e estaduais e entidades em geral. O desfile foi prestigiado por autoridades locais e comunidade.
PARA NÃO PARAR MAIS
Autor: FABIANO | Publicado: 2011-04-19T17:54:00-03:00

Traçar metas em seus treinos é essencial para que você se mantenha motivado e continue evoluindo na corrida
Por Fernanda Silva

Quase todos os corredores tiveram aquele "empurrãzinho" para começar a praticar o esporte. Seja manter-se em forma, emagrecer ou até tornar-se um profissional, um objetivo é um dos principais responsáveis por fazer um atleta manter o foco nos treinos. Mas as vantagens de traçar algumas metas na corrida não param por aí. Além de disciplinar os treinamentos, tem também a sensação de sucesso ao alcançar o objetivo.

Mas e depois de concluído o desafio, qual é o próximo passo? Para continuar motivado, o importante é não parar nunca de buscar algo novo. Depois de já se tornar um corredor, você pode, por exemplo, buscar diminuir seu tempo em provas ou até aumentar a distância. Mas para isso é necessário um planejamento correto, que inclui treinos específicos para cada objetivo.

“Os treinos devem ser direcionados às condições físicas atuais do corredor e as provas devem ser escolhidas também com base nisso”, afirma Enzo Amato, diretor técnico da Enzo Amato Assessoria Esportiva. “Às vezes, lançando um pequeno desafio seja na distância ou no tempo a ser batido, o corredor já se sente mais estimulado”, completa. A explicação para essa carga de motivação é simples. Nosso corpo tende a se adaptar aos exercícios a que é exposto e, com isso, ele se torna “fácil”. “Para driblarmos essa sensação é necessário variar os tipos de treinos e sempre descansar”, revela ainda o treinador.

Seja paciente e realista

O segredo do bom rendimento é dedicação e paciência. Além disso, outro fator relevante para o sucesso é que seu objetivo seja possível de ser alcançado. Sonhar muito alto pode desmotivar o atleta e trazer problemas maiores. “Uma boa preparação é feita de um bom treino de base e dedicação do atleta. Porém, não tente fazer mais esforço do que o corpo é capaz, cometer exageros nessa fase é um erro grave”, explica Sandro Figueiredo, diretor técnico da assessoria Treinamento Esportivo Sandro Performance.

Portanto, dê um passo de cada vez e pense muito bem as próximas etapas. “Não pule desafios, vença cada distância, comemore cada uma delas, tente melhorá-la e depois passe para uma distância maior, isso dará tempo para o corpo se adaptar a corridas mais longas, por exemplo”, aconselha Amato. Para complementar seus objetivos, opte por competições compatíveis com seu nível de condicionamento. “Escolha provas que possam ser realizadas conforme o seu nível técnico e tempo de treinamento já executado e sempre com metas reais”, finaliza Figueiredo.
Cross-training
Autor: FABIANO | Publicado: 2011-03-28T15:49:00-03:00

Inserir outras atividades físicas aos treinos de corrida pode ser uma prática muito proveitosa e motivacional. Saiba como fazer isso e quais são os esportes mais indicados

Por Fernanda Silva

Nenhum corredor está imune às lesões, que podem afastá-lo da prática esportiva. E quando elas vêm, é necessário um tempo de recuperação, para depois retomar os treinamentos. Nesse período de espera, pode ocorrer uma desmotivação e até perda de condicionamento físico e o cross-training, que consiste em praticar outra atividade complementar, ajuda o corredor a se manter em forma.

Mas acrescentar outros esportes à sua rotina de treinos não é indicado somente quando você sofre uma contusão. Algumas atividades, se bem feitas, podem trazer benefícios para sua corrida. "Esse tipo de treino ajuda muito a trabalhar e fortalecer as articulações (ligamentos e tendões) do tornozelo, joelho, pés e as musculaturas da perna e coxa etc", explica Camila Hirsch, diretora técnica da Personal Life Assessoria Esportiva.

O ciclismo e a natação são umas das melhores modalidades para se praticar quando o assunto é cross-training. Além de focar os trabalhos nos membros inferiores, o ciclismo ajuda a manter sua condição aeróbia. "Pedalar pode trazer até mais benefícios para o atleta do que a natação, por exemplo. Por ser mais parecido com a corrida e trabalha fortemente os membros inferiores", explica Paulo Rennó, diretor técnico da assessoria esportiva que leva seu nome.

A natação possibilita um trabalho menor da parte inferior, o que também diminui o risco de sobrecarga nas articulações, mas te proporciona relaxamento. Esse tipo de treino é bom para relaxar, aproveitar bons ambientes, mudar um pouco a direção dos treinos, trazendo bem-estar. Outras atividades como yoga, pilates, remo e aulas de musculação localizada também são ótimas pedidas para inserir na rotina de treinamentos. É indicado evitar esportes que oferecem mais riscos de lesão, como futebol, vôlei e boxe.

A hora da mudança

Esse tipo de treino pode ser praticado por qualquer atleta, do iniciante ao avançado. Mas é importante ressaltar que o corredor precisa estar "acostumado" com a corrida para aderir outros esportes ao seu treino, pois a nova modalidade pode deixar o indivíduo mais cansado.

"O cross-training deve ser inserido de maneira dosada. Ele serve sim para fortalecer o corpo, mas deve ser colocado no momento certo, de acordo com a planilha seguida", explica Camila. Outro ponto importante é a escolha do que do esporte em cada momento de sua preparação. "Para que está em um treino forte de corrida, prefira fazer uma modalidade mais leve, por exemplo, hidroginástica, e não o ciclismo. Para assim não sobrecarregar os membros inferiores", explica o Rennó.

Caso esteja treinando para um prova longa, como uma meia ou uma maratona, foque em seus objetivos e procure atividades que tragam benefícios aos seus treinos, e não mais fadiga. Para quem está retornando à corrida, faça algo que te de prazer e que ajude na melhora de seu desempenho no esporte.
SERVIÇOS:
Autor: FABIANO | Publicado: 2011-04-11T15:56:00-03:00

                         Planilhas para Caminhada e Corrida:

Iniciação a Caminhada, Iniciação a Corrida, 5k, 8k,10k, Meia-maratona,Maratona e Corridas de Aventura.

Planilhas para Triathlon:                                                                     Iniciação ao Triathlon, Sprint, Olímpico, 70.3 e   Ironman.  
                                       Planilhas para Ciclismo:
    
               Estrada e Mountain Bike                                              