COMO SER FELIZ?
Autor: Perillo Jose Sabino Nunes | Publicado: 2017-01-29T10:21:00-08:00


Como posso ser feliz? Esta é uma
pergunta que nos invade a mente muitas vezes e que faz correr muita tinta em
jornais, revistas, livros, blogs, artigos científicos, programas de televisão,
entre outros. É no fundo a pergunta que nos vai acompanhando ao longo da vida,
tendo mais relevância em determinadas alturas, principalmente quando surgem
problemas que nos causam dor emocional, diminuem o nosso bem-estar ou colocam
em causa o nosso propósito de vida. Em tempos de amargura, quando o infortúnio
nos bate&nbsp;à porta e as coisas parecem nunca mais tomar um rumo que nos
beneficie, lá vem a pergunta: “Como posso ser feliz?”

No
artigo:&nbsp;Porque é que não consigo ser
feliz?&nbsp;Passei a
mensagem de que é possível construirmos a nossa felicidade, que isso depende de
nós, e que acima de tudo podemos aprender a ser felizes se levarmos em
consideração um conjunto de estratégias e as passarmos à ação. Reforcei esta
ideia através do artigo:&nbsp;A felicidade é possível mas é
opcional.



ASPETOS GERAIS QUE CONTRIBUEM
PARA A INFELICIDADE

O&nbsp;artigo,&nbsp;porque é que não consigo ser feliz&nbsp;permitiu-me recolher centenas de
testemunhos dos leitores, os quais na grande maioria respondi prontamente.
Consegui perceber através dos variadíssimos motivos dos leitores, que a grande
maioria, independentemente da legitimidade para se sentirem infelizes, incorrem
em&nbsp;erros de processamento da informação&nbsp;oriunda dos estímulos desencadeantes
de mal-estar, insatisfação e desagrado. A forma como processamos a informação,
como a relacionamos com a noção que temos de nós mesmos, e as decisões que
tomamos tendo por base as estratégias de controle do pensamento que utilizamos,
jogam um papel tremendamente importantes no caminho para a construção do
sentimento de felicidade.










APRESENTO ALGUNS ASPETOS QUE
DECORREM DE ERROS DE PROCESSAMENTO DA INFORMAÇÃO:

Generalização.&nbsp;A pessoa estende a aprendizagem de uma
situação isolada de uma das suas áreas de vida,&nbsp;usualmente muito
significativa e que&nbsp;não aconteceu como esperado,&nbsp;passando a
condicionar todas as outras áreas de vida.

Fusão.&nbsp;Agregado à generalização, acontece um fenômeno&nbsp;de&nbsp;dupla fusão&nbsp;catastrófica relativamente aos
sentimentos de mal-estar e dor emocional. A pessoa funde-se aos sentimentos de
momento (ou do passado)&nbsp;associados ao acontecimento significativo que
provoca a noção de infelicidade, e passa a agir apenas de acordo com esse
estado de incapacidade.

Personalização.&nbsp;Num estado de incapacidade, de
desmotivação, de abatimento, frustração, vitimização e miserabilismo a pessoa
julga ser exatamente tudo isso,&nbsp;personaliza&nbsp;esses estados como se ela fosse apenas&nbsp;aquilo que sente&nbsp;e&nbsp;também a&nbsp;ideia que formou dela mesmo,&nbsp;baseada e influenciada pelo
momento menos bom, traumático, deprimido ou catastrófico que possa estar a
enfrentar. Mas, como explicarei mais adiante, nós somos muito mais do que
aquilo que nos acontece, mais do que os nossos sentimentos, pensamentos e
comportamentos. Somos aquele que comporta tudo isso, e que pode mudar, aprender
e progredir a seu próprio favor.

Filtragem. Focamo-nos nos detalhes negativos e
aumentamo-los enquanto filtramos todos os aspectos positivos de uma situação,
ignorando-os. Por exemplo, uma pessoa pode escolher um detalhe único,
desagradável, focando-se&nbsp;exclusivamente nele. Sendo que a sua visão da
realidade torna-se distorcida.

Perfeccionismo.&nbsp;A pessoa que têm a noção ou crença que
tudo na sua vida tem de ser perfeito e quando sente algum incômodo&nbsp;para o qual
não encontra justificação, faz uma hiperavaliação do seu estado, exacerbando os
seus sentimentos ou sensações físicas, identificando isso com a infelicidade,
quando na verdade é apenas um erro de avaliação da experiência que vive ou já
vivida.

Passado
perturbador.&nbsp;As situações relacionadas com o
passado, usualmente um passado amargurado, pessoas que sofreram nas mãos de
outros, que foram abusadas, que foram denegridas,&nbsp;enxovalhadas, pessoas
que passaram por situações traumáticas, que nunca recuperaram totalmente de
situações incapacitantes, entre outras situações, são motivo suficiente para
gerar&nbsp;infelicidade. A pessoa ficou condicionada pelas suas
experiências de grande impacto emocional, transportando isso consigo e
afetando-lhe a vida em geral.

O
medo. Uma outra
questão fortemente ligada ao sentimento de infelicidade é o&nbsp;medo.
O&nbsp;medo de fracassar, de cair
no ridículo, o medo de perder o controle, o&nbsp;medo de falar em público,
o medo de&nbsp;enfrentar uma entrevista de emprego, o medo de não conseguir
arranjar parceiro para a vida. No geral, o sentimento de medo quando se torna
recorrente inibe a pessoa de fazer um conjunto de coisas nas várias áreas da
sua vida. A pessoas vai restringindo o seu leque de opções e consequentemente
trás prejuízo para a satisfação de vida, conduzindo à infelicidade.

Apresento em seguida alguns exemplos
retirados dos comentários do artigo, e que complementei com um enquadramento
explicativo acerca do conteúdo dos relatos dos leitores, fazendo ainda uma
análise com sugestões para melhoramento e apresentando estratégias, conceitos e
abordagens que permitem enquadrar uma forma mais esclarecida acerca de tudo o
que envolve a questão da felicidade:



EXEMPLO 1:

Luciano:&nbsp;O que me impede de ser feliz com
certeza é a falta de ser amado por alguém, não meu pai, nem minha mãe, mas sim
um amor de mulher, se é que você me entende.

Este é
um exemplo de generalização de um acontecimento de vida isolado, obviamente
bastante significativo para a pessoa em questão, mas que mina e assombra todas
as outras áreas de vida que possam estar a criar bons estímulos, a serem
funcionais e a gerar alguma forma de bem-estar.&nbsp;Colocar
um sentimento tão abrangente como a felicidade em questão baseado apenas numa
avaliação de momento e centrada numa só área de vida, pode ser devastador.&nbsp;É imperativo percebermos que&nbsp;ao
avaliarmos o nosso grau de felicidade&nbsp;importa estabelecermos relações com
os vários papéis que representamos na vida, com as várias áreas em que nos
movimentamos e ainda com o passado, com presente e com a perspetiva de futuro.
Se ignorarmos estes fatos, corremos o risco de pagarmos&nbsp;uma fatura muito
cara. Paga-se com uma noção distorcida de infelicidade. Uma vez que exista a
crença e a noção construída que a pessoa não está a ser feliz,&nbsp;assim sendo&nbsp;não está feliz.



EXEMPLO 2:

José Carvalho:&nbsp;O que me impede de ser feliz, nem eu
próprio sei porquê.&nbsp;Sou estudante tenho amigos, nunca tive problema
com&nbsp;miúdas, sou popular sou bonito, alto, bom físico. Não tenho problemas econômicos&nbsp;nem familiares, não passo fome e tenho excessos, consigo tudo aquilo que quero
mas por vezes falta a felicidade. Sou uma pessoa inteligente, bom amigo, não
dou&nbsp;confiança&nbsp;a pessoas que não gosto, vivo muito bem, sou social não
tenho problemas em conversar com as pessoas e até me destaco pela positiva.
Faço&nbsp;exercício&nbsp;regularmente,&nbsp;ginásio, surf, etc.. Por amor de
Deus,&nbsp;o que me falta para a felicidade?&nbsp;Sinto que tenho um dom para a
psicologia, e sinto facilidade em analisar a personalidade das pessoas, e em 10
minutos de conversa falo da vida toda da pessoa, e acerto bastante. Daria um
bom psicólogo, só não consigo analisar-me a mim próprio.&nbsp;O que falta para ser feliz? Acho que é falta de energia, talvez dormir pouco
simplesmente. Chego cansado à escola de manha e fico um pouco inativo&nbsp;devido
ao cansaço, cansaço este&nbsp;acumulado&nbsp;à meses.&nbsp;Será&nbsp;possível&nbsp;uma fadiga levar à minha infelicidade?

Na descrição de infelicidade do José
Carvalho, e tal como ele afirma, não existem razões significativas para se sentir
infeliz. Então porque se sente ele infeliz? Este é um caso de associação de
algumas sensações físicas desagradáveis (no caso dele, fadiga extrema) ou
eventualmente um sentimento de incapacidade para lidar com os baixos níveis de
energia.

O
que respondi diretamente ao José Carvalho acerca da descrição dele foi:&nbsp;Respondendo à sua questão, não
direi taxativamente que a fadiga provocará infelicidade. No entanto, sem dúvida
que pode contribuir para algum mal-estar. Dificulta o raciocínio, a
concentração a disponibilidade para enfrentar algumas situações mais difíceis,
altera o nosso estado de humor (diminui).

A fadiga é condição suficiente para
alterar o estado de humor, tensão física, promove os estados deprimidos,
aumenta a irritabilidade e consequentemente a pessoa sente um enorme desagrado.
Mas considerar o estado do José carvalho e catalogá-lo como infelicidade, é
tudo menos sensato. Como é óbvio a pessoa que sente a sua vida abalada pode
interpretar o seu estado como infelicidade. E se interpreta dessa forma,
obviamente sente-se infeliz. No entanto se conseguir fazer uma avaliação mais
cuidada pode perceber que não se trata de infelicidade mas de um outro aspeto
que necessita da sua atenção e cuidado.

Dica:&nbsp;Só porque nos sentimos insatisfeitos
com algo ou com alguma situação da nossa vida, extrapolar e fazer uma avaliação
drástica no domínio de um sentimento alargado como a infelicidade, considero
como um erro de&nbsp;raciocínio.

A felicidade, ou ao invés a infelicidade
é um tema que anda na boca do mundo, e na grande maioria das vezes referimo-nos
a esses sentimentos complexos e dinâmicos erradamente e desadequadamente. Usar
estes termos na nossa avaliação de vida, requer cuidados acrescidos, avaliações
claras, sensatas e acima de tudo fundamentadas com prós e contras acerca do que
se sente, do que se enfrenta no momento, e da capacidade que se tem para lidar
com a situação. A tendência para associar prematuramente más sensações ou maus
momentos com um estado de infelicidade, a meu ver, passa por uma crescente
sensibilidade e consequente incapacidade de aceitar e aguentar algumas dessas
sensações e situações como condições naturais da vida de cada um de nós.











EXEMPLO 3:

Jocilene:&nbsp;Olá Miguel, boa tarde. Identifiquei-me
muito com esse artigo, praticamente tudo que foi citado acima faz sentido na
minha vida. Esse sentimento de impotência que faz com que eu fique congelada
diante da minha vida, com medo dos meus objetivos não darem certo. Com medo de
ir à luta e “quebrar a cara”, isso faz com que eu fique paralisada, e com isso
eu não tenha forças para mudar essa situação. Sinto-me incapaz também, e isso
me deixa super triste.&nbsp;Pensei até em passar em um psicólogo para que ele
possa me ajudar a ter uma expectativa de vida melhor, objetivando tirar esses
pensamentos ruins da minha mente. Ah, e existe outro motivo o qual não me
permite tentar ser feliz, o passado. Amo meu ex-namorado, mas não consigo
tirá-lo da minha vida, e ele também não faz o menor esforço para nos deixar
abandonar o passado. Já ouvi dizer que agente precisa se livrar de coisas que
não nos fazem bem, e a questão está aí, essa relação não me faz bem, por que
nós nunca podemos ficar juntos, pois sempre aparece algo ou alguém para impedir
que possamos ficar juntos e somos completamente diferentes um do outro, e isso
me deixa super mal, por que não temos uma relação estável, mas também não nos
separamos definitivamente. E isso me causa um desgaste enorme, emocionalmente
falando, e isso interfere sim de maneira indireta nas “causas que não me permitem ser feliz”.

Como a Jocilene descreveu, o seu
sentimento de impotência devido a uma série de medos, paralisou-lhe grande
parte das ações que podia ter tomado para ir ao encontro dos seus desejos e
objetivos. Esta é uma questão inerente a muitos de nós. Isto sucede porque o
sentimento de medo coloca-nos num estado exagerado de proteção, fica-se
tremendamente receoso que algo de mal nos aconteça se fizermos determinadas
coisas. Quando não nos propomos aos desafios, nem a colocar em marcha
estratégias e ações que nos conduzam ao que queremos, gera-se um sentimento de
frustração e de tristeza. Se a pessoa recorrentemente adota este tipo de
atitude negativa irá ver a sua felicidade negativamente afetada.

Relativamente à questão que por vezes
tanto sofrimento inflige na vida de cada um de nós, falo aqui especificamente
dos relacionamentos&nbsp;íntimos. Esta era uma preocupação acrescida da
leitora.

Apresento
uma parte da resposta à Jocilene:&nbsp;Relativamente ao seu
relacionamento, tente perceber o que gostaria de mudar e/ou melhorar, escreva
isso numa folha de papel, depois tente falar com o seu parceiro e ver se é
possível fazer algo para alcançar alguns desses objetivos. Caso não seja,
pondere repensar o que quer para a sua vida, sem o seu parceiro. Se depois
dessa avaliação julgar que não vale a pena investir na relação, pense numa
forma saudável de a abandonar e seguir com a sua vida.



EXEMPLO 4:

Vanessa:&nbsp;O que me impede de ser feliz não se
restringe a uma situação única, mas sim a várias. Sempre sinto que falta algo,
até quando não devia sentir, ou então quando algo de bom acontece, tenho a
sensação que algo de pior está por vir. Sou uma pessoa muito ansiosa, desde a
infância. Hoje, adulta, carrego a&nbsp;ansiedade&nbsp;junto a solidão,&nbsp;tristeza&nbsp;e muitas decepções. Não tenho amigos,
com quem conversar, namoro um rapaz mas não consigo confiar nele, nem me sinto
feliz ao seu lado. Não consigo mudar essa minha realidade, por mais que tente.

Na
descrição das razões da infelicidade da Vanessa conseguimos
perceber&nbsp;alguns dos erros de processamento da informação que se enraizaram
em crenças disfuncionais. Avalia o seu grau de felicidade fazendo uma&nbsp;fusão&nbsp;aos seus sentimentos, dizendo que lhe
falta algo, não sabe identificar o motivo, mas sabe que se sente mal. Ao seguir
esse sentimento tremendamente subjetivo e isolado de fatos, incorre na&nbsp;fusão
sentimental&nbsp;que
decorre posteriormente num ciclo de mal-estar que vai enraizando a ideia
(crença) que lhe falta algo para&nbsp;alcançar
a felicidade.

O outro
aspeto, é a incapacidade de conetar-se às suas boas sensações, levá-las em
consideração e fazer um avaliação positiva que reforce a sua noção de
satisfação e consequentemente de felicidade. Ela refere que quando algo de bom
lhe acontece, teme depois que algo pior possa acontecer. Agregado à
desvalorização das suas boas sensações, ativa a&nbsp;preocupação&nbsp;face ao futuro, a algo inespecífico
que teme vir a acontecer, podemos chamar a este fenômeno&nbsp;um&nbsp;erro de
pensamento (distorção
cognitiva) que em&nbsp;psicologia&nbsp;se
apelida de&nbsp;cartomancia, acreditar prever o futuro, neste caso um futuro
catastrófico.

O
último aspeto relatado pela Vanessa prende-se com o fato de caminhar na vida
agarrada ao passado, evidenciando uma&nbsp;dupla fusão, ou seja, transporta para a&nbsp; sua vida momento a
momento os acontecimentos incapacitantes do passado e igualmente as emoções e
sentimentos vividos nessa altura. Refere ainda desconfiar do namorado.
Independentemente de poder ter razões concretas para este fato (que
desconhecemos no relato da Vanessa), o que acontece é que no estado de receio,
medo e ansiedade em que se encontra é possível que na grande maioria do tempo
esteja em modo de proteção, numa situação de “luta” ou “fuga”, não
estabelecendo laços sociais duradouros. Por isso relatar que não tem
amigos.&nbsp;Evidentemente não consegue mudar a sua realidade, dado que vive
sempre no mesmo estado dia após dia, impedindo que possa viver feliz.

Caso
pretenda aprofundar o assunto da possibilidade de criar uma outra realidade
para si&nbsp;e consequentemente fazer uma mudança positiva na sua vida, leia o
artigo:&nbsp;4 Obstáculos&nbsp;à mudança de
vida positiva.



REDEFINIÇÃO DE CONHECIMENTOS:

Caro
leitor, caso se identifique com alguns dos erros de pensamento e estes possam
estar a contribuir para a sua infelicidade, é importante redefinir alguns dos seus
conhecimentos acerca do seu ótimo&nbsp;funcionamento enquanto ser humano, da
influência que as avaliações que faz têm nos&nbsp;seus estados de humor e da
tremenda armadilha que é julgar que você é os seus sentimentos, pensamentos e
comportamentos. Isto é esperançador no sentido de ter a possibilidade de
resgatar a&nbsp;sua felicidade. Uma forma de termos um sinalizador que nos
permita termos&nbsp;equilíbrio
emocional&nbsp;são os nossos&nbsp;valores,&nbsp;que
podemos seguir através da nossa capacidade de autoregulação.

Transcrevo
uma parte do artigo:&nbsp;Auto-regulação, para sentir-se
melhor foque-se no mais importante, em que dou um breve
esclarecimento acerca da ideia de que somos muito mais do que as coisas às
quais nos fundimos e consequentemente nos toldam as possibilidades de
perspetivar a mudança positiva de vida:

Excerto: “Em
grande parte dos artigos tenho vindo a expressar a informação que não somos os
nossos sentimentos, nem pensamentos, nem comportamentos. Nós somos aquele que
sente, pensa e age de acordo com um conjunto de&nbsp;valores,
motivações, interesses e objetivos. Desta forma, se
agirmos&nbsp;erradamente&nbsp;e comprovamos não estarmos alinhados com os
nossos valores ou interesses, temos sempre a possibilidade de numa próxima
oportunidade agir de forma mais adequada. Se fracassarmos, não nos tornamos
automaticamente num fracassado. Se agirmos com hostilidade, não passamos
necessariamente&nbsp;a ser daí para o futuro pessoas hostis. Mas não passamos a
ser se&nbsp;conseguirmos regular-nos
de acordo com as referências que escolhemos para orientar as nossas escolhas e
caminhos a tomar na vida. Sem isto, ficamos à mercê das nossas emoções, que são
voláteis, temporárias, fluídas e subtis.”

Partindo do principio que o fim último
de qualquer ação, desejo, objetivo ou propósito na vida é experienciar um
determinada emoção ou&nbsp;sentimento, conseguirmos regular e gerenciar os
nossos estados emocionais joga um peso tremendo para o alcance da nossa
felicidade.

Uma
das capacidades a desenvolver para a promoção da nossa felicidade e consequente
promoção de sentimentos elevados, capacitadores,&nbsp;alegres e satisfatórias é
a&nbsp;autoregulação.&nbsp;



Na
perspetiva comportamental, a autoregulação é a capacidade de agir no seu melhor
interesse a curto, médio ou&nbsp;longo prazo, de forma consistente e
comprometido&nbsp;com os seus valores mais profundos. A violação dos seus
valores&nbsp; pode&nbsp;fazer disparar&nbsp;sentimento
de culpa, vergonha e&nbsp;ansiedade,
que&nbsp;prejudicam o bem-estar. Na perspetiva do bem-estar emocional, a&nbsp;autoregulação&nbsp;é a capacidade de acalmar-se quando
está chateado, irado, fulo ou descontrolado&nbsp;e&nbsp;motivar-se,
energizar-se e elevar-se&nbsp;quando você está para baixo, triste ou infeliz. A
autoregulação estabelece assim uma forte relação com a capacidade que cada um
de nós tem para&nbsp;gerir
as emoções.

conseguirmos
regular-nos de acordo com as referências que escolhemos para orientar as nossas
escolhas e caminhos a tomar na vida. Sem isto, ficamos à mercê das nossas
emoções, que são voláteis, temporárias, fluídas e subtis.”

Partindo do principio que o fim último
de qualquer ação, desejo, objetivo ou propósito na vida é experienciar um
determinada emoção ou&nbsp;sentimento, conseguirmos regular e gerenciar os
nossos estados emocionais joga um peso tremendo para o alcance da nossa
felicidade.









EXEMPLO 5:

Rochelly:&nbsp;Olá! Com certeza suas palavras devem
ser maravilhosas para tudo, mas minha tristeza é tão profunda que não consegui
ler. Não sei o que quero, nem do que gosto, nem por que me sinto infeliz, será
que você me entende? Porque nem eu mesma consigo entender…tenho vontade de
dormir, dormir, dormir,ou seja, de ficar em um lugar inconsciente para não
precisar pensar em nada. Me sinto tão só, mesmo acompanhada, nunca descobri o
que gosto de fazer profissionalmente, sou casada há 17 anos e tenho um casal de
filhos lindos e mesmo assim sou infeliz. Será que você me entende? Parabéns
pelo trabalho.

O
problema da Rochelly, provavelmente está relacionado com a incapacidade de&nbsp;estabelecer
objetivos, fazer planos e perceber o que a reforça e é significativo
para a sua auto-realização. Inevitavelmente quando caminhamos na vida sem
estabelecermos laços emocionais com algo que possa contribuir para a nossa
satisfação, caímos num vazio devido à ausência de reforço. Todos necessitamos
de um sentido de eficácia na nossa vida, onde possamos aplicar as nossas
habilidades, qualidades e interesses. Na ausência de estímulos que captem a
nossa atenção estabelecendo uma forte ligação emocional, a tristeza instala-se,
enraíza-se, e o nosso valor,&nbsp;autoestima&nbsp;e autoconceito fica abalado. Neste
cenário o sentimento de infelicidade emerge.

&nbsp;

DESCUBRA O QUE O REFORÇA:

Se
enfrenta na sua vida a mesma situação de indecisão e de indefinição de&nbsp;estabelecimento
de objetivos&nbsp;por não
saber o que gosta ou gostava de vir a fazer, importa investir algum do seu
tempo no entendimento do que pode ser significativo na sua vida de acordo com
alguns dos seus valores pessoais. Para ajudá-lo nessa tarefa, pondere ler os
artigos:



<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;
<!--[endif]-->7 Conceitos para descobrir o
seu poder

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;
<!--[endif]-->Clarifique a sua visão de
sucesso

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;
<!--[endif]-->Construa o seu futuro



As
nossas emoções têm uma função orientadora na nossa vida, estando
constantemente, momento a momento a enviarem-nos estímulos que sentimos no
nosso corpo sobre a forma de&nbsp;sensações corporais, e que convertemos em
sentimentos (a forma&nbsp;apurada&nbsp;das emoções) quando ficamos cientes do
que estamos&nbsp;a sentir. Associamos um sentimento&nbsp;à experiência do
momento. Vejamos o seguinte, se não soubermos aquilo que nos transmite boas
sensações (interesses, objetivos, metas, desafios), tendemos a ficar
desorientados, dado&nbsp;que não geramos estados internos relacionados com as
nossas realizações ou experiências do momento, pois&nbsp;nas experiências
anteriores (acontecimentos do passado)&nbsp;não&nbsp;memorizamos uma
sensação&nbsp;de&nbsp;realização, satisfação ou de alegria emparelhado a algo
que nos faça disparar as emoções. Permanecendo neste registro de ausência de
ligações fortes entre os acontecimentos e&nbsp;as supostas&nbsp;emoções,
as&nbsp;que emergem&nbsp;no dia-a-dia estabelecem uma relação com o estado
geral de infelicidade oriundo da não realização pessoal. Essas emoções são
essencialmente negativas.



EXEMPLO 6:

Bel:&nbsp;Bom dia Miguel Lucas são exatamente
7:04 horas da manhã estou acordada desde as 5:00&nbsp;horas, não consigo
dormir, sinto muita tristeza algo que não consigo explicar, me sinto frustrada,
não me sinto realizada. Estou com 38 anos me sinto velha e&nbsp;desmotivada.
Sou casada tenho um filho mas me sinto muito infeliz, desde da minha infância
que&nbsp;sinto falta do amor de mãe. Fui criada pela minha mãe e pai mas sempre
me senti diferente. Tenho&nbsp;cinco irmãos mas acho que minha mãe gosta mais
dos outros do que de mim, isso me deixa muito triste pois nas atitudes dela
deixa transparecer que tem preferências pelos outros e não por mim. Uma vez ela
conversando chegou a dizer-me que quando engravidou de mim, ela não queria e
pensou até em tomar remédio, mas por ser religiosa deixou a gravidez continuar.
Mas ela não criou amor&nbsp;à criança que eu era e por isso nunca fui amada e
cuidada como deveria ser. Quando eu tinha 8 anos, ela foi embora, abandonou a
casa e deixou-me com os outros irmãos mais velhos. Eu me lembro que eu chorava
muito com saudades dela, isso me prejudicou nos estudos e&nbsp;tive muita
dificuldade no aprendizado pois não conseguia estudar, eu só chorava, ia para a
escola chorando e voltava chorando. Já me casei mas não consigo ser feliz, meu
marido e um ótimo marido, tenho um filho, mas essas lembranças do passado me
acompanham me fazendo ser infeliz. Hoje estou cursando o&nbsp;quarto semestre
de serviço social. Me ajude, preciso me libertar dessas lembranças que me
atrapalha de viver meu presente com felicidade.

Se
verificarmos atentamente o discurso da Bel, podemos constatar que referiu-se
sempre à sua&nbsp;infelicidade em termos de sentimento:&nbsp;“sinto muita tristeza, me sinto
frustrada, não me sinto realizada, me sinto velha e desmotivada, me sinto
infeliz, me senti diferente.”&nbsp;O fim último de qualquer ação, objetivo ou
desejo é obter um determinado sentimento. Somos seres emocionais, sensíveis e
como tal o que sentimos toma automaticamente a nossa especial atenção. Desta
forma, as avaliações que fazemos sofrem uma forte (em alguns casos&nbsp;a
totalidade) influência daquilo que sentimos em relação ao acontecimentos, e de
igual forma de como nos sentimos em geral na nossa vida. As nossas emoções e
sentimentos são formas rudimentares e muito subtis de nos transmitirem
informações acerca dos eventos da nossa vida e, se existem ou não discrepâncias
entre o que desejamos e aquilo que obtemos.

Como as emoções nos enviam sinais
subtis, informando-nos através de boas ou más sensações acerca do que estamos a
viver, quando estamos a enfrentar maus momentos, as sensações enviadas vão ser
desagradáveis, vão fazer sentir-nos mal. Estas más sensações, ou maus
sentimentos (sentimentos negativos) servem apenas para alertar-nos acerca da
discrepância detetada entre o que desejamos e o que não estamos a obter.
Informam-nos que algo não está a correr como desejaríamos, algo não está bem,
ou precisa da nossa atenção redobrada.

Como essas más sensações nos fazem
sentir mal, se processarmos essa informação de forma incapacitante e incorrermos
em erros de processamentos da informação que nos chega em forma de sentimento,
vamos cair certamente em análises do género:

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Generalização

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Personalização

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Fusão, ou dupla fusão

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Receio extremo (medo)

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Cartomancia

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Punição de nós mesmo (autosabotagem)

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Preocupação extrema (ruminação)

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Filtragem

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Culpabilização



Como
a Bel, ao longo da sua vida foi vivendo acontecimentos que lhe geraram
mal-estar e consequentemente sentimentos incapacitantes aos quais se colou, se
fundiu, levando à personalização e avaliação catastrófica da sua vida, o
sentimento de infelicidade foi estando sempre presente. Isto acontece porque a
pessoa fica presa ao seu passado, aos acontecimentos de vida que a marcaram
emocionalmente. Ao ponto de ter accionado a&nbsp;filtragem,
ignorou ou não deu valor a grande parte dos acontecimentos de vida positivos
que teve e ainda tem na sua vida, ficando a sua atenção focada nos aspetos
negativos, frustrantes e decepcionantes.



“Já
me casei, mas não consigo ser feliz, meu marido é um ótimo marido, tenho um
filho, mas essas lembranças do passado me acompanham me fazendo ser infeliz.” –
Bel



Se
você se identifica com esta situação e pretende mudar para melhor, superar o
problema e ganhar uma perspectiva positiva da vida, é necessário implementar
novo conhecimento na sua forma de raciocinar.



VEJAMOS:

Perante
cenários deste género, importa olhar os acontecimentos a outra luz, com nova
informação acerca da razão que conduz a pessoa aos&nbsp;sentimentos
de desesperança&nbsp;e
infelicidade. Perceber porque fez determinadas avaliações de acordo com a forma
como pensava no momento dos acontecimentos, aceitá-las, mas igualmente
separar-se delas. isto permite que a pessoa possa iniciar uma&nbsp;reestruturação
do pensamento, entender que pode agir de novas formas para criar
novos sentimentos alinhados com os seus valores e objetivos de vida, e não
necessariamente por aquilo que sente. Dado que aquilo que sente tem as suas
raízes em acontecimentos passados e não descrevem a pessoa que é, nem os seus
objetivos no presente momento.

Para que este processo possa ser
eficaz, importa que a pessoa aprenda a monitorizar as más sensações,
associá-las aos acontecimentos passados e não se orientar por esses sentimentos
(informação subtil e desatualizada). Tem posteriormente que reorientar a sua
atenção para a forma como quer ser, como quer sentir, pensar e agir, para que
possa vir a sentir-se como deseja. Neste caso, passar de um estado de
infelicidade para um estado de felicidade.







Link
do Vídeo:&nbsp;http://youtu.be/FhPytrT8i5M?hd=1


Escola Psicologia TV:&nbsp;http://www.youtube.com/escolapsicologia



<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Escrever uma carta de gratidão

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Voluntariado

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Saborear os momentos diários

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Evitar comparações

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Ter metas significativas

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Tomar iniciativa no trabalho

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Fazer amigos e estabelecer laços
afetivos com a família

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Praticar exercício físico

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Expressar admiração, apreciação e
afeto

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Aprender a perdoar e libertar o
rancor

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Cultivar o otimismo



Eu próprio em outros artigos, já
abordei algumas questões relacionadas com alguns dos conceitos anteriores:



<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->É importante colocar alegria na sua vida

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Crie um desafio que lhe dê esperança

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->11 Formas de promover a sua saúde e capacidade física

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Como ser obsessivamente produtivo sem perder a sanidade mental

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Viva no presente não se paralise pelo passado

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Estrutura mental positiva: O elixir da felicidade



Embora cada um destes artigos comporte dicas,
estratégias, conceitos e ensinamentos que possam contribuir para a sua
felicidade, não foram especificamente pensados para esse fim, mas sim para
abordar cada questão relacionada com o tema do artigo, no sentido de ir ao
encontro da necessidade individual de alguns dos leitores. As estratégias,
ações ou ideias referidas nos pontos anteriores podemos agrupá-las na área
comportamental. Ou seja, através da tomada de&nbsp;iniciativa&nbsp;de algumas
atividades o retorno desse envolvimento promove as boas sensações, sentimentos
de realização, utilidade, autonomia, envolvimento, socialização, autoestima,
entre outros. E, por certo promove igualmente sentimentos de alegria e consequentemente
de felicidade.

No entanto, tão ou mais importante do
que aquilo que se faz e das iniciativas tomadas, a forma como se faz, como se
pensa e como conseguimos estabelecer novos significados para velhas formas de
pensar, sentir e agir é que pode ser o fator diferenciador e esperançador para
que a pessoa consiga encontrar e desenvolver em si mesmo um conjunto de
estratégias mentais que possa aplicar nas mais variadas situações da sua vida.
Na posse das estratégias mentais (formas assertivas e funcionais de processar a
informação) a pessoa irá conseguir lidar melhor com os seus problemas de forma
a criar soluções positivas e construtivas.

A saber:&nbsp;No fundo, é conseguir perceber como
você consegue influenciar-se a si mesmo, orientar-se de acordo com os seus objetivos
e valores, e regular os seus estados emocionais para caminhar na sua vida de
forma satisfatória e com um senso de&nbsp;felicidadegeral.



SE ESTÁ MESMO INTERESSADO EM
PROMOVER A SUA VIDA PARA MELHOR, PASSAR A TER SENTIMENTOS&nbsp;MAIS ELEVADOS
E&nbsp;CAPACITADORES QUE POSSAM PROMOVER A SUA NOÇÃO DE FELICIDADE, É PRECISO
INVESTIR&nbsp;EM CONHECIMENTO. MAIS PROPRIAMENTE EM SABER&nbsp;FORMAS DE
CONSEGUIR:



<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;
<!--[endif]-->Eliminar
o ressentimento dos acontecimentos passados.&nbsp;Leia:&nbsp;Como libertar-se as angústias do passado

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;
<!--[endif]-->Dar
um novo significado ao passado.&nbsp;Leia:&nbsp;Como dar um novo significado aos acontecimentos passados?

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;
<!--[endif]-->Entender
os seus pensamentos e sentimentos.&nbsp;Leia:&nbsp;7 Passos para entender os
seus pensamentos e sentimentos

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;
<!--[endif]-->Reestruturar
o seu pensamento.&nbsp;Leia:&nbsp;Reestruturação do pensamento, faça perguntas capacitadoras

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;
<!--[endif]-->Implementar
o&nbsp;pensamento positivo&nbsp;na sua vida.&nbsp;Leia:&nbsp;Como implementar o pensamento positivo na sua vida?



OBSTÁCULOS À&nbsp;FELICIDADE

Com a participação dos
leitores expressa nos comentários deixados no artigo:&nbsp;Porque é que não consigo ser feliz?, e das respostas que fui
dando e continuo a dar, constatei que apesar do sentimento de infelicidade ser
legítimo e as pessoas sentirem que o seu estado lhes afeta a vida, percebi
também que a maioria dos problemas daí recorrentes deve-se essencialmente a&nbsp;avaliações
específicas, usualmente de cariz catastrófico suportadas pelos
erros no processamento de informação. Não quero passar a mensagem que os
eventos que os leitores descreveram não possam ser esmagadores, não é isso que
pretendo. É claro que alguns serão, e causam transtornos e angústia&nbsp;nas
suas&nbsp;vidas. No entanto, o que posteriormente pode aliviar, ou ao invés
aumentar ainda mais o sofrimento causado é a forma como a pessoa lida com os
acontecimentos, com os seus estados emocionais e&nbsp;ainda que&nbsp;tipo de
decisões toma de acordo com o que perspectiva&nbsp;para o&nbsp;seu futuro.

Perante
um conjunto de incapacidades de ordem emocional e&nbsp; consequentemente de
ordem funcional a pessoa deixa de conseguir adequar-se&nbsp;eficazmente às
exigências da&nbsp;sua vida. O ciclo de negatividade vai crescendo, a pessoa
nesta condição vai-se desprezando a si mesmo, caminhando ainda mais para sua
auto-derrota e&nbsp;subvalorização.

Certamente, para cada
história, para cada problema ou situação incapacitante, algumas destas causas
isoladamente ou em associação estarão na raiz da infelicidade sentida. É na
verdade preciso muito mais do que provavelmente uma causa isolada. Mas, abordar
um questão tão vasta quanto&nbsp;a&nbsp;felicidade&nbsp;é
sempre uma tarefa&nbsp;megalómana.

Não consigo, nem é meu
objetivo&nbsp;encontrar a solução específica para cada pessoa, ou para todas as
pessoas, isso não existe enquanto algo que sirva para todos e muito menos
existe num formato já pronto (tipo: aplique isto, ou faça desta forma durante
“X” tempo e passará a&nbsp;ser feliz). Não acredito que isso seja possível, pelo simples
fato que cada caso é um caso, cada pessoa vê o mundo de maneiras diferentes.



No entanto&nbsp;acredito que
posso passar a seguinte mensagem:&nbsp;Sim é possível recuperar, sim é
possível melhorar, sim é possível sentir-se melhor, sim é possível trabalhar na
sua felicidade. É possível superar a grande maioria das condições de vida
incapacitantes, com esforço, dedicação, persistência,&nbsp;motivação,&nbsp;força de vontade. Tanto mais, quanto a pessoa perceba que é
capaz de orientar os seus pensamentos, criar outros mais funcionais, segui-los
e ir ao encontro do que pretende vir a sentir.

Os
problemas&nbsp;resultantes de um estado recorrente de infelicidade, são ervas
daninhas&nbsp;que se sobrepõem à sua vontade de vir a&nbsp;ser feliz. Na verdade,&nbsp;os problemas&nbsp;manifestam-se na
alteração dos comportamentos, atitudes, disfuncionalidade, alteração de humor,
sintomas físicos, etc.&nbsp;O problema sente-se, mas não se vê.

Este
grau de dificuldade está associado à incapacidade de ver os “erros” de
pensamento (raciocínio) que fazemos, e nos conduzem ao estado de infelicidade.
Existem todo um conjunto de processamento de informação efectuado por todos
nós, que grande parte das vezes conduz-nos a&nbsp;uma imensidão&nbsp;de
subterfúgios, associações desadequadas, ruminações, preocupações, evitamentos,
lamurias, punições, que levam ao enraizamento de um padrão
mental&nbsp;negativo.

Perante esta imensidão
de estratégias de pensamento desadequadas, que aumentam a susceptibilidade às
más sensações, aos pensamentos e&nbsp;sentimentos negativos, é
necessário um elevado conhecimento das técnicas de resolução dos erros de
processamento da informação a implementar no dia-a-dia.









TÉCNICAS PROMOTORAS DA
FELICIDADE

No artigo:&nbsp;Como mudar pensamentos negativos para pensamentos positivos, e
no respetivo vídeo, explico duas técnicas eficazes que você pode aplicar no seu
dia-a-dia para melhor regular e controlar os pensamentos indesejados que o
empurram para um estado de infelicidade.

Dica:&nbsp;Não é aquilo que as pessoas pensam que
mais peso tem para a vulnerabilidade psicológica, mas sim como as pessoas
pensam e reagem aos conteúdos dos seus pensamentos.



Felizmente, já existem modelos
que permitem entender&nbsp; as razões porque perante determinados
acontecimentos de vida, alguns de nós desenvolvemos sentimentos de incapacidade
e vulnerabilidade psicológica&nbsp;que nos conduz ao sentimento de infelicidade.&nbsp;



Aponta-se para um
problema comum que está relacionado com a forma como cada um de nós trata a
informação. Esta informação sofre ainda influência das nossas crenças,&nbsp;autoconfiança&nbsp;no
controle do pensamento&nbsp;e nas estratégias utilizadas para resolução do
problema.

Digamos, que de acordo
com a Teoria da Aceitação e Compromisso (ACT)&nbsp;o antídoto para a
vulnerabilidade psicológica é a&nbsp;flexibilidade
psicológica. O Objetivo é desenvolver mais&nbsp;flexibilidade psicológica&nbsp;no
padrão de pensamento da pessoa. Desenvolve-se a habilidade de mudar ou
persistir nos comportamentos funcionais quando estes permitem uma melhor
adequação e adaptação às situações de vida.



O modelo de desenvolvimento da
flexibilidade psicológica (hexaflex),&nbsp;é
suportado por&nbsp;seis processos chave:



<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Contacto com o
momento presente

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Desapego / Desfusão

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Aceitação

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->O “Eu” como contexto

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Valores

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp; <!--[endif]-->Compromisso com a
ação



Contacto com&nbsp;o momento
presente.&nbsp;Isto significa estar psicologicamente
presente, estar conscientemente ligado com os acontecimentos que&nbsp;surgem no
momento presente. Normalmente passamos demasiado tempo absorvidos nos nossos
pensamentos sobre o passado e o futuro. Ou, ao invés de estarmos totalmente
cientes da nossa experiência, operamos em piloto automático, deixamo-nos
meramente “ir na corrente”.

Desapego / Desfusão.&nbsp;Significa simplesmente aprender a
retirarmo-nos, a separarmo-nos ou desligarmo-nos dos nossos pensamentos,
imagens e memórias. O termo correto é&nbsp;Desfusão
Cognitiva. Ao invés de sermos apanhados pelos nossos pensamentos ou
sermos forçados por eles, deixamo-los aparecer e desaparecer tal como se fossem
automóveis a passar&nbsp;à nossa porta de casa. Afastamo-nos e olhamos para os
nossos pensamentos ao invés de emaranharmo-nos neles. Devemos olhar para os
nossos pensamentos tal qual aquilo que eles são: nada mais, nada menos que
palavras na nossa mente.

Aceitação.&nbsp;Significa ter abertura e dar espaço
para os sentimentos dolorosos, sensações&nbsp;e emoções. Deixamos de
debatermo-nos com a nossa experiência interna e aceitamo-la tal qual ela é. Ao
invés de querermos combater, inibir, resistir ou fugir-lhe, abrimo-nos à
experiência e sentimos o que se passa dentro de nós. Isto não significa querer
sentir ou gostar de ter&nbsp;sentimentos, sensações ou emoções negativas, nem
tão pouco gostar delas. Significa simplesmente dar-lhes espaço para se
manifestarem em nós.

O “Eu” como contexto.&nbsp;Isto remete-nos para as duas partes
constituinte do&nbsp;Eu.
O&nbsp;Eu&nbsp;pensante e o&nbsp;Eu&nbsp;observador. Nós somos aquele que tem a
possibilidade de observar e analisar os seus próprios pensamentos, emoções,
crenças, memórias, julgamentos, fantasias, planos, etc. Temos a possibilidade
de observar aquilo que sentimos e pensamos num determinado momento e num
determinado contexto. E ao observarmos se não estiver de acordo com aquilo que
desejamos, ou o conteúdo dos nossos pensamentos e sentimentos não nos servir,
temos a possibilidade de decidir o que fazer ou gerar outros pensamentos e
sentimentos mais adequados ao contexto.

Valores.&nbsp;Referem-se aos aspetos da vida que
valorizamos, mais propriamente às escolhas de vida direcionadas&nbsp;e intencionais
que fazemos.

Compromisso com a ação.&nbsp;Significa tomar ações efetivas e
guiadas pelos nossos valores. É importante saber os nossos valores, mas é
apenas através da contínua ação congruente com os valores que a vida se torna
rica, preenchida e significativa. As ações guiadas pelos valores promovem um
vasto leque de pensamentos e sentimentos, ambos, agradáveis e desagradáveis,
prazerosos e dolorosos. Então, o compromisso com a ação significa “fazer o que
é preciso” para viver de acordo com os nossos valores, mesmo que isso nos traga
dor e desconforto.



APLICANDO OS SEIS FATORES
(HEXAFLEX) NA SUA VIDA



Se no desenrolar da sua vida
tiver bem presente o seu propósito, o que o reforça, aquilo que valoriza e que
valores o orientam quando a dúvida e a confusão se instala, certamente
funcionarão como um marco orientador. Quando alguns sentimentos e pensamentos o
conduzirem para um estado de infelicidade, os seus valores podem permitir
resgatar a forma como usualmente você se via a si mesmo quanto tudo corria pelo
melhor.

Se você
se&nbsp;comprometer&nbsp;em fazer coisas tendo por base os seus valores e estes
estiverem em sintonia com os seus objetivos e desejos. Se focar a sua atenção
no momento presente, no que importa fazer no aqui e agora, contextualizando a
situação que está a lidar ou a enfrentar, entendê-la, aceitando-a como algo
inequívoco, aceitando igualmente os sentimentos e os pensamentos que emergem,
fica numa posição muito favorável para se manter emocionalmente equilibrado e
saudavelmente adaptado às circunstâncias. Agregado a esta nova visão, quanto
mais perceber que não é a sua tristeza, nem a sua infelicidade, que você é
aquele que pode fazer uma nova interpretação fazendo um desapego, ou mais
propriamente um duplo desapego das circunstâncias e dos seus pensamentos e
sentimentos negativos, e intencionalmente querer ir ao encontro do que é melhor
para você, irá estar um passo mais perto de alcançar a felicidade desejada.



RESGATAR A FELICIDADE

A felicidade é um sentimento
ou um estado inerente à condição humana, em psicologia aplica-se o termo:&nbsp;Felicidade&nbsp;Hedônica&nbsp;- tem a
ver com o retorno positivo das atividades consideradas prazerosas, sem esforço,
sem intervenção das nossas habilidades ou competências da pessoa, como por
exemplo o prazer de comer, de sentir o sol, ouvir uma música ou tirar prazer do
movimento motor. É o prazer ligado aos nossos cinco sentidos. Desta forma,
quando perdemos a capacidade de sentir prazer, alegria, bem-estar e
consequentemente diminuímos o sentimento de felicidade oriundo de atividades
inerentemente prazerosas é porque passou a existir interferências nos canais
que permitem sentirmos prazer e satisfação. É porque ouve interferência ou
perda de sentido no processamento de determinados estímulos
(informação)&nbsp;para os quais estamos preparados e programados para sentir.



Se continuamos a ter a capacidade
para sentirmo-nos bem, então porque razão nos sentimos mal até ao ponto de
emergir a infelicidade?&nbsp;



Talvez seja, porque
temos igualmente a capacidade para&nbsp;criarmos a nossa própria
realidade,&nbsp;a nosso favor ou contra nós.



Então sendo assim, o que existe
em nós que permite criarmos a nossa própria realidade?&nbsp;



É certamente aquilo
que nos distingue dos outros seres vivos,&nbsp;a nossa capacidade de pensar,
e mais propriamente a nossa capacidade de pensarmos acerca de nós
e&nbsp;fazermos&nbsp;avaliações do quão estamos contentes ou tristes com&nbsp;o
desenrolar da nossa vida. E, se condicionamos toda a nossa vida baseada num
sentimento de tristeza e insatisfação, ou se conseguimos perspetivar a
construção de uma realidade mais positiva para além do que sentimos nos
momentos&nbsp;difíceis&nbsp;da vida.



Quer dizer que a forma como nós
interpretamos o que nos acontece e a forma como contamos a nossa história dos
fatos joga um papel preponderante para o noção que temos de estarmos a ser
felizes, ou ao invés, infelizes?&nbsp;



Claro que sim.

Expliquei
aprofundadamente esta questão no artigo:&nbsp;Curar o passado, resignifique os acontecimentos traumáticos numa história
capacitadora.

Para
quem está a passar por uma fase complicada na vida e a sentir-se infeliz,
talvez seja bastante difícil perspetivar que pode ter uma outra noção das
coisas, que pode mudar o impacto do significado dos acontecimentos que enfrenta
ou enfrentou. Se a avaliação que fez daquilo que tem acontecido na sua vida, ou
do que não tem feito, ou ainda do que gostaria de vir a fazer está a contribuir
para o seu estado de infelicidade, saiba que é possível mudar o ponto de vista,
e fazer uma reavaliação mais capacitadora e que promova melhores sentimentos
que o conduzam pouco a pouco rumo à felicidade.

Para
conseguir mudar o ponto de vista, é necessário libertar-se do ressentimento que
os acontecimentos lhe possam estar a provocar e aceitar os fatos. A aceitação
daquilo que nos ultrapassa, que é exterior a nós e está fora do nosso controle
é um ponto chave para&nbsp;iniciar&nbsp;o processo de mudança positivo. Assim,
como a aceitação dos sentimentos desagradáveis que sentimos é um passo
importante para não estarmos constantemente a rejeitá-los. Ao aceitá-los pode
conseguir perceber que os sentimentos negativos se justificam, e que
inevitavelmente são inerentes a si, expressam-se em si como um sinal de alerta.
Se conseguir desapegar-se deles, não se orientar no seu dia-a-dia por esses
sentimentos debilitantes, fica numa posição mais vantajosa para não se deixar
afetar e, mais importante que isso, fica liberto para promover sentimentos
positivos, construtivos e capacitadores que possam promover o estado de
felicidade.

TOME A FELICIDADE NAS SUAS MÃOS

Ainda
que ao longo do artigo eu tenha vindo a falar que um dos fatores preponderantes
para resgatar a sua felicidade seja a forma positiva de processar a informação,
evitando cair em erros de&nbsp;raciocínio. E, que o antídoto para não cair
nesses erros é a prática dos seis elementos que permitem desenvolver a
flexibilidade psicológica. Importa, contudo levar em consideração que você é o
único agente promotor da sua própria felicidade. Você é quem pode, pela sua
vontade e querer, decidir-se intencionalmente a implementar as estratégias
mentais facilitadoras e promotoras de bons sentimentos e atribuir significado
ao que o reforço.

Mesmo estando numa
situação de humor diminuído e enfrentando dificuldades que limitam a sua
esperança de poder&nbsp;ser feliz, pondere contestar a sua avaliação negativa, e tente
perceber que está a processar a informação dos fatos de forma a prejudicar-se
ainda mais do que as próprias circunstâncias possam estar a
contribuir.&nbsp;Mantenha-se firme na sua caminhada, insista, persista e não
desista de caminhar rumo à sua felicidade mesmo sentido-se menos bem. Continue
até que os bons sentimentos, bem-estar e felicidade floresçam.

Abraço





Disponível em: http://www.escolapsicologia.com/como-posso-ser-feliz/,
visitado em 29/01/2017.