Supere a dor da separação
Autor: Donna da Banca | Publicado: 2012-11-05T14:05:00-03:00


Você está cansada de ouvir que vai superar a dor do fim daquele 
relacionamento. E vai mesmo. Se ainda não se convenceu, aqui vai o 
empurrãozinho definitivo para voltar à ativa.


Supere o término do relacionamento
  



 Em algum canto, enterrado entre os lencinhos de papel amassados e os 
acordes de All by Myself, há uma razão pela qual terminar uma relação é 
tão difícil. Os sintomas de quem sofre da síndrome do coração partido, 
também conhecida como cardiomiopatia de Takotsubo, são parecidos aos de 
um ataque do coração - falta de ar, dor no peito e enorme produção de 
hormônios do stress. Uma pesquisa do American Journal of Cardiology com 
70 pessoas com esse diagnóstico verificou que elas conseguiam amenizar 
os efeitos após tomar aspirina ou remédios para o coração. Daí os 
pesquisadores passaram a examinar também as razões do súbito desespero 
pós-separação. Mergulhamos no assunto e vamos ajudá-la a navegar pela 
dor de cotovelo como pessoas crescidas.24 horas depois
 
 
 Fisicamente
 
 Seja você quem deu ou recebeu o fora, o cenário é arrasador. Você pode 
se sentir triste, aliviada, anestesiada, liberta ou doente. Ou tudo ao 
mesmo tempo. A conexão entre a dor emocional e a física é verdadeira. 
Quando se experimenta uma perda, ocorrem mudanças no fluxo sanguíneo 
cerebral, fazendo com que o córtex anterior paracingulado  responsável 
por regular a dor física e o sofrimento - se torne mais ativo. É o que 
chamamos de somatização, diz a psicóloga Laila Pincelli, de São Paulo. A
 depressão também pode se instaurar: um estudo do periódico Journal of 
Personality and Social Psychology mostrou que, dos 144 indivíduos que 
haviam sido rejeitados nas oito semanas anteriores, 40% permaneciam 
clinicamente deprimidos e 12% estavam com depressão severa.
 Emocionalmente
 Não pode ser verdade. A frase martela em sua cabeça no primeiro 
estágio da dor: a negação. Corpo e cérebro estão em um estado similar ao
 de uma doença mental, enquanto você emerge de uma situação dominada por
 pensamentos como Eu tinha certeza de que ele era o homem da minha 
vida, O que fazer com o apartamento que nós compramos? e Sempre 
desconfiei daquela vaca. Nos primeiros dias, você responde a um trauma.

&nbsp;Não é o momento de refletir sobre a separação e as lições que deve 
tirar dela, diz a consultora Karen Masman, autora de The Uses of 
Sadness (inédito no Brasil). Surfe no tsunami emocional e assista a 
Marley &amp; Eu. Um estudo da Universidade do Sul da Flórida, nos EUA, 
mostrou que 89% das pessoas se sentem melhor vertendo lágrimas sinceras 
(de cebola não servem) por liberar os hormônios do stress.
 
 A boa notícia
 
 Se a coisa não andava bem, você contribuiu com sua saúde. A ruptura 
pode enfraquecer um pouco o coração no curto prazo, mas ficar em uma 
relação ruim seria pior. Um estudo de 2007 da Universidade College 
London, na Inglaterra, mostrou que uniões estressantes poderiam provocar
 34% mais chances de problemas cardíacos, quando comparadas às felizes.&nbsp;



Uma semana depois

 Fisicamente
 
 Você anda dormindo de maneira tão irregular quanto uma nova mamãe. Ao 
dormir, nossa mente tenta lidar com aquilo que não foi resolvido durante
 o dia. Se algo a perturba, seu descanso ficará comprometido. Insônia, 
pesadelos e bruxismo (ranger dentes) são os sintomas mais comuns, diz a
 psicóloga Maria Luiza Dias Garcia, coordenadora da clínica Laços, em 
São Paulo. Além disso, sua dieta à base de água no café da manhã e 
torradas no jantar vem mexendo com seu sistema imunológico. Espere dores
 de cabeça, problemas de pele e cabelo. Veja se não está medicando sua 
tristeza com comida, álcool ou drogas. Peça para a sua mãe ou uma amiga 
ir à sua casa preparar uma refeição decente, sugere a psicóloga Traci 
Coventry. E, por mais difícil que seja, não abandone os exercícios  
mexa-se para produzir as endorfinas de que você precisa mais do que 
nunca.
 Emocionalmente
 
 Você está em um estágio obsessivo: só pensa nas bobagens que fez (ou 
que acha que fez) e tem certeza de estar condenada a viver eternamente 
só  afinal, acabou de se desligar do último homem decente e disponível 
entre os 3 bilhões que circulam pelo planeta. Um estudo da Universidade 
Rutgers, nos EUA, revelou que mulheres que haviam levado um fora 
recentemente tinham atividade elevada em diversas regiões do cérebro, 
incluindo as que controlam pensamento obsessivo e produção de dopamina 
 neurotransmissor relacionado a atitudes de risco.
 Conte aos amigos o que está acontecendo para que possam ficar de olho 
em você. E nem pense em seguir o ex  é claro que estamos falando do 
Facebook, do Twitter e dos encontros ao acaso em uma festa, e não de 
perseguições que rendem problemas com a Justiça.
 
 A boa notícia
 
 Existe beleza nos rompimentos, afirmam os especialistas. As pessoas 
não percebem, até terminar o romance, em quanto stress estavam 
mergulhadas por viver uma relação que não funcionava. Rupturas levam a 
um crescimento pessoal, diz a psicóloga Alice Boyes, da Universidade de
 Canterbury, na Nova Zelândia. Ainda é cedo para perceber, mas agora 
você tem carta branca para moldar sua vida do jeito que queria. É a 
chance para investir mais em si própria, sugere a psicóloga Laila 
Pincelli.


 &nbsp;

Um mês depois
 Fisicamente
 
 O periódico International Journal of Obesity realizou uma pesquisa com 
cerca de 1 400 homens e mulheres e descobriu que as pessoas ganhavam 5% 
ou mais de peso corporal quando passavam por uma exaustão vital, 
estado no qual as pessoas se sentem cansadas, irritadas ou 
desmoralizadas  sentimentos muito comuns em meio a um rompimento. Viva 
seus sentimentos verdadeiros e não suprima a dor. Derrame lágrimas para 
seu melhor amigo, sua mãe ou canalize sua raiva em um saco de pancadas. 
Não entrar em contato com a dor pode adiar a elaboração do fim do 
romance, diz Laila Pincelli.
 Emocionalmente
 
 Um estudo publicado em 2006 na revista Emotion mostrou que as pessoas 
viram a página mais rápido quando têm raiva do ex. Portanto, exilar 
todos os remanescentes do homem em sua vida acelera o período de cura. 
Delete os e-mails, coloque seus presentes e fotos em uma caixa em lugar 
pouco acessível e bloqueie seu nome do Facebook por um tempo - é 
impossível ser feliz ao vê-lo lindo e bem acompanhado na balada do mesmo
 fim de semana em que seu celular não tocou (nem sequer sua mãe 
telefonou!) e você mal teve vontade de tirar o pijama.
 A boa notícia
 
 Agora você é sua própria heroína. Embora tenha se apavorado quando, 
pela primeira vez, teve de baixar um seriado na internet e configurar o 
celular novo sozinha, encarar o que a amedronta é reconhecidamente um 
fator construtor de confiança e autoestima. As pessoas são mais fortes 
do que pensam e se sentem muito melhor quando tiram lições do fim de uma
 relação, afirma Alice Boyes.&nbsp;

 Seis meses depois
 Fisicamente
 
 Você está no estado de aceitação e não sente mais como se tivesse 
perdido um membro. Mas fique de olho em exaustão crônica, problemas de 
sono e choro - sintomas que sugerem depressão. Um estudo de casais 
conduzido pela empresa Statistics Canada descobriu que pessoas que se 
divorciaram - sem sinais anteriores de depressão - apresentavam quatro 
vezes mais chance de experimentar um episódio depressivo do que aqueles 
que permaneciam em uma relação. "O diagnóstico não é fácil, mas, de 
maneira geral, a tristeza é sentida como uma coisa temporária da qual 
você vai se recuperar, ainda que leve outros seis meses. A depressão 
parece não ter fim", diz Karen Masman.
 Emocionalmente
 
 Se está levando bem a situação, vai se sentir mais apta emocionalmente e
 começar a ser a velha e boa você de novo. Vão se passar dias, oxalá 
semanas, sem que você pense no ex. Uma marca desse estágio é uma 
tentativa de demonstrar que está melhor sem ele, e que pode ter voltado à
 ativa. Encha suas prateleiras de clássicos de autoajuda e vá àquele 
curso de pintura que sempre quis fazer. "É um momento crucial no qual, 
em vez de lutar, você aceita o grande fato", diz Karen Masman.
 A boa notícia
 
 Não há barômetro que meça quanto tempo se leva para superar um 
rompimento  pode ser três meses, três anos... -, mas um estudo de 2007 
do Journal of Experimental Social Psychology diz que a maioria de nós 
superestima a devastação que sentiremos se a relação terminar. "As 
pessoas voltam a qualquer que seja seu estado inicial de felicidade", 
diz o coautor do estudo Reg Adams.

 Um ano depois
 Fisicamente
 
 Você pode ter passado os últimos 365 dias limpando cada partícula que 
circulou em sua casa ou seu local de trabalho - um estudo da 
Universidade de Ohio, nos EUA, sugere que os recém-separados têm baixa 
imunidade até um ano depois da separação, especialmente se ficam 
remoendo sobre ela. Certifique-se de dormir pelo menos 7 horas por noite
 - pesquisas mostram que ajuda você a ficar mais saudável, magra e 
jovem.
 Emocionalmente
 
 Você é mais dura que o bíceps de Madonna. Um clichê diz que o tempo 
cura - e cura mesmo, se você deixar. "Mas é necessário um investimento 
pessoal na recuperação", afirma Laila Pincelli. "A esta altura, você 
deve se encontrar pensando mais sobre quão excitante o futuro pode ser",
 diz Traci Coventry. Comemore comprando uma joia vistosa ou agarrando um
 homem totalmente inapropriado, mas totalmente gostoso.
 A boa notícia
 
 Você é uma versão melhorada de si mesma: um rompimento pode levar à 
independência e a uma nova atitude sobre as relações futuras. Isso faz 
de você uma proposta mais atraente para o próximo que tiver sorte o 
bastante de ficar ao seu lado.

 De volta ao mercado
 Aposente os lencinhos, largue a caixa de bombons, suba no salto e prepare-se para partir dessa para uma muito melhor
 1. Evite recaídas
 
 
 "Fique 60 dias sem falar com seu ex", sugere Greg Behrendt, roteirista 
de Sex and the City e autor de Quando Termina É Porque Acabou - Juntando
 os Caquinhos e Dando a Volta por Cima (Ed. Rocco, 253 págs). Você não 
voltaria todos os dias para um emprego do qual tivesse sido demitida só 
para se sentir incompetente, voltaria?2. Circule a notícia
 
 
 Comece contando aos amigos, à família e, quem sabe, até aos vizinhos, 
ao atendente da padaria... Repita a quem quiser ouvir que está 
solteirinha e pronta para outra.3. Fique, tenha um rolo
 
 
 Seduzir, ser seduzida, beijar na boca é tudo de que você precisa para 
superar completamente a separação. Sem pegar amor no primeiro infeliz 
que aparecer, por favor!4. Permita-se tudo
 
 
 Especialmente o que o ex não curtia. Mude móveis de lugar, vá ao salão 
sem pressa, use um decotão, sugere Stella Florence, autora de O Diabo 
Que Te Carregue! (Ed. Rocco, 176 págs.)5. Convoque as bad girls
 
 
 A turma da balada saberá aonde levar você e a quem apresentá-la.6. Cuide-se
 
 
 Fique firme na ginástica, compre um mimo, passe um rímel para ir à padaria. Autoestima é importante e atrai olhares. 7. Bote fé no amor
 Acredite quando aquele bonitão sorrir em sua direção - não vá 
pagar o mico de virar para trás achando que tem alguém às suas costas.Fonte:Papo feminino