Coluna "Saúde": Saiba quais são os cuidados que você precisa ter antes de cair na balada
Autor: Je suis juste ... Je Raphäel | Publicado: 2011-07-05T10:10:00-03:00


Como conseguir ser saudável e desejável nos dias de hoje, com a correria, o trabalho e também as baladas que quase sempre fazem parte da nossa rotina? Para conseguir este efeito saúde de forma inteligente, é necessário seguir algumas dicas de comportamento, alimentação e exercícios físicos regulares e atentar para alguns detalhes.Antes de mais nada, é de extrema importância consultar um profissional da área para alcançar o resultado desejado, sempre lembrando que existem diferenças de organismo para organismo. Hoje em dia, com os avanços na química, bioquímica&nbsp;e na compreensão do funcionamento do metabolismo, foi possível compreender melhor as funções de nutrientes essenciais e o papel de vitaminas e minerais como coadjuvantes na formação de enzimas e hormônios para o melhor&nbsp;funcionamento celular.Assim, os produtos de complementação alimentar também avançaram, acompanhando os desenvolvimentos obtidos nestas áreas, proporcionando a todos um resultado mais rápido e seguro. Após praticar&nbsp;exercícios físicos nas academias, que "forçam" os músculos com o objetivo maior de acréscimo de massa muscular, há a necessidade de uma complementação alimentar dirigida, pois o uso de suplementos alimentares que estão presentes no mercado ajudam de diversas maneiras a recuperação dos músculos,&nbsp;proporcionando um efeito estético muito procurado por aqueles que desejam trabalhar o corpo.Alguns destes suplementos contêm substâncias reconhecidas que permitem a produção maior de energia, aumentando o desempenho na prática de atividade física, assim como existem os que evitam a perda de massa muscular, pois possuem efeitos anticatabólicos - os dois podem ser utilizados separadamente&nbsp;ou&nbsp;de&nbsp;forma&nbsp;associada.Combinando a alimentação com os suplementos adequados e a rotina de exercícios físicos, conseguimos atingir um resultado satisfatório em pouco tempo, dependendo sempre da regularidade do praticante. Mas é importante lembrar que levamos meses para chegar a um boa forma física, que pode ser perdida em pouquíssimo tempo com excessos e que acabam por desequilibrar o trabalho anterior.Confira algumas dicas que podem ajudar a evitar a perda de horas e horas de academia:1)&nbsp;Você pode tomar a proteína do soro do leite, o&nbsp;conhecido&nbsp;whey protein, associado com a substância denominada "caseína", que deriva do leite fresco e que tem uma vantagem em relação aos outros ativos: sua liberação gradual evita o catabolismo e se acompanhada de 5 gramas de glutamina inibe a formação de cortisol, proporcionando a proteção de sua massa muscular. Fazendo isto antes da balada, você está protegendo sua massa muscular;2)&nbsp;Se você passa a noite em claro, é sempre bom&nbsp;levar uma barrinha de proteína, pois assim não ficará muito tempo sem nutrir seus músculos, fundamental para manter o tônus muscular;3)&nbsp;Nunca esqueça&nbsp;de tomar água, o que evita a desidratação;4)&nbsp;Não menos importante, mas fundamental, é se recuperar com horas de&nbsp;sono. Outro aminoácido que nos ajuda nesta fase, o "5HTP", precursor da serotonina, é o nosso hormônio do bem-estar. Mas sempre existe a necessidade de consultar um profissional devidamente habilitado;5)&nbsp;E ainda, duas dicas simples, mas totalmente inteligentes: nunca misturar energéticos com bebida alcoólica e não esquecer de comer carboidratos, como massas e frutas, pois os músculos não crescem sem eles e você precisa desta energia;6)&nbsp;Para aqueles que não resistem a uma bebida alcoólica, existe um sopa que é superfácil de fazer: é só usar ervilhas e tofu, que tem um excelente efeito desintoxicante no organismo e refaz a sua energia.
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