Como aliviar o estresse
Autor: Esther Oliveira | Publicado: 2011-03-16T21:38:00-03:00

O estresse é algo totalmente prejudicial à saúde, por isso, é importante se defender do estresse antes mesmo que ele se apodere da sua vida, por isso, verifique aqui algumas dicas que irão ajudá-los a respirar fundo e a encontrar a tranqüilidade que realmente precisa no dia-a-dia:Tenha almoços saudáveis, jamais pule a sua refeição, pois caso contrário terá uma maior tendência para sentir as terríveis dores de cabeça, maior irritabilidade e menos energia;
Respire sempre fundo em qualquer situação, pois como sabemos a vida das pessoas são agitadas e apressadas e muitas vezes parece que nem temos tempo nem para respirar, por isso, em momentos de grande tensão, faça uma pausa e concentre-se exclusivamente na sua respiração e, depois de alguns minutos irá se sentir bem melhor. Fazer junto com a respiração um pouco de meditação ou ioga ajuda e muito;Fale com alguém, ou seja, desabafe, pois a pior coisa que pode fazer é guardar tudo para si, mais tarde você certamente irá explodir, por isso,fale com alguém de confiança e que saiba ouvir, sem julgar, é uma boa forma para aliviar o estresse e, às vezes encontrar soluções;
Ria muito, afinal rir é sempre o melhor remédio, por isso, faça questão de rir, pois além de nos fazer se sentir bem, o sorriso é uma maravilha para a redução da presença de hormônios do estresse na circulação sanguínea e também ajuda a relaxar os músculos que estão tensos e que causam dor;Feche os olhos quando se deparar com o cansaço, pois existem momentos em que é preciso nos desligar do mundo, nem que seja somente por alguns minutos, para não sucumbir a um esgotamento nervoso, o qual causa sérios problemas de saúde. Por isso, quando sentir necessidade, se isole, feche os olhos e pense em algo que te traga prazer, assim se sentirá mais leve;Mexa-se e não tenha preguiça, por mais que tenha passado o dia inteiro em frente ao computador, há que mexer-se, praticando algum tipo de atividade física, pois eles mantém os níveis de estresse sob controle e, mesmo que não possa ir a uma academia todos os dias, faça questão de fazer pelo menos um alongamento em casa para assegurar a flexibilidade natural e aliviar as tensões que vão ficando acumuladas;Divirta-se e passeie, afinal não há maneira mais divertida do que espantar o estresse do que sair com as amigas, conversar, rir e se esquecer de todos os problemas, com isso você se sentirá muito melhor depois de se divertir e, jamais se esqueça de ser feliz;Chorar, pois guardar as nossas emoções e pensamentos somente para nós não faz bem a saúde, por isso, chorar faz maravilhas à eliminação de hormônios que causam o estresse e que vão se acumulando, podendo causar o surgimento da ansiedade;Tenha brincadeiras saudáveis, pois na próxima vez que estiver diante de um ataque de nervos, faça uma pausa e brinque com alguém ou algo que te faça bem;Faça sessões de massagem, afinal nada melhor do que cuidar de si mesmo, pois além de ser um aliado contra as doenças, a massagem fortalece o sistema imunológico, relaxa o corpo e a alta e diminui os níveis de estresse;Seja contra ao negativismo, em situações de estresse é muito comum encontrarmos pensamentos negativos ao longo do caminho e, principalmente o sentimento de incapacidade, por isso, cultive sempre o otimismo que há dentro de si e, ao invés de pensar naquilo que lhe está a acontecer, concentre-se para que possa resolvê-lo;Retire-se do local, pois muitas vezes passamos por situações estressantes, peça para fazerem um pausa, vá ao banheiro e se acalme;Vá ás compras, quer relaxar a melhor maneira para isso é ir às compras, o qual é um grande truque feminino para combater qualquer sentimento negativo e a verdade é que ás vezes você nem precisa comprar para se sentir melhor;Tenha momentos a sós, afinal todos nós precisamos de um tempo de qualidade a sós, por isso, faça questão de encontrar um tempo livre para si mesmo, pelo menos uma vez na semana, relaxe com um banho de imersão ou com a leitura de um bom livro;Sexo é contra o estresse, pois estudos comprovam que o sexo é algo delicioso e anti-estressante e, se acompanhado de um bom orgasmo é ainda melhor, a tranqüilidade no final é imbatível;O silêncio é ouro, pode parecer constrangedor, mas em algumas situações de estresse e ansiedade o silêncio é o seu melhor amigo, por isso, sempre que sentir a necessidade de se acalmar, se desligue do mundo e se deixe tranqüilizar pelo silêncio.