COMO EVITAR O STRESS
Autor: Sandy | Publicado: 2011-08-06T20:48:00-03:00

I -     Os desejos sao ilimitados, o seu tempo não.         Defina metas, prioridades da sua vida. Faça periodicamente uma revisão de seus            objetivos.II -   Você é responsável e senhor da sua própria qualidade de vida.         Defenda seus direitos. Aprenda a ser eficaz e a ter ritmo:                                                trabalho/lazer/alimentação/ jejum/ação/repouso/inspiração/expiração.           A qualidade  de vida é uma planta que necessita ser regada sempre.III - Você é um só.        Você só tem um coração. Portanto, faça uma coisa de cada vez. Tenha atividades           e relações relaxantes, que não tragam a necessidade contínua de competir ou               correr atrás o tempo todo.      IV -      Cuide do seu corpo.            Escolha alimentos saudáveis, evitando agressões do tipo: fumo, droga, excesso             de bebida e comida. Reduza a ingestão de café. Beba oito copos de água por                 dia. Mantenha seus intestinos bem funcionantes.            Faça atividades físicas, no mínimo três vezes por semana, compatíveis com seu             temperamento e condições físicas. Mantenha seu peso corporal em um nível                   satisfatório para você.            Ponha seus pés descalços pelo menos 20 minutos em um lugar de muito verde,             uma vez por semana, para descarregar. Faça um check-up anualmente. Tenha               um médico de sua confiança.V -  Seja seletivo com o que lê e vê. Reduza o hábito de assistir televisão. Exercite sua         criatividade com música e artes em geral. Faça coisas que nunca fez, indo a lugares       que nunca foi.  Quebre rotimas e experimente o novo. VI -  Que a sua casa seja um lar.        Um lugar acolhedor que o receba ao final de um dia cansativo, oferecendo-lhe               conforto, calor à sua alma, repouso e amorosidade. Que seja um ninho para                 refazer as suas forças. Cuidado: não gaste todas as suas energias para ter uma             casa  e todos os bens de consumo do mundo moderno. Pode não lhe sobrar nem         um minuto para usufruí-la. Tornar uma casa um lar é um aprendizado contra o stress.VII - Descubra quem é você.         Qual é seu temperamento, quais são suas crenças?         Seja coerente com elas. Defenda seu bem-estar.         Cultive um respeito saudável por sua individualidade e privacidade.VIII -  Não seja onipotente.           Aprenda com os outros, porque ajuda necessária com amigos, médicos,                         terapeutas. Ouça e veja, para depois identificar quem são os aliados                               necessários e aqueles que se deve evitar.            Não avalie pessoas e situações com preconceito. Às  vezes, a resposta de uma               situação difícil e estressante está numa atitude ou pensamento inédito ou                       pensamento inédito.  X - Conheça e respeite outro.       Ouça com atenção, buscando compreender o que o outro quer dizer. Ao                        verbalizar, certifique-se de estar sendo claro e compreensivo com o outro. O outro        não é melhor nem pior que você. Ele é diferente, o que torna necessário o esforço        de entendimento de ambos os pontos de vista.X - Amor, intimidade e sexualidade.     Relações compulsivas, superfíciais, narcisistas são como fast-food: costumam ser          atraentes, mas não são nutritivas e podem custar muito caro a médio prazo. Cuide        para desenvolver intimidade com pessoas com as quais sinta afinidade.     Cultive a espontaneidade, sinceridade, amizade, alegria e porazer nas trocas                  afetivas. Deixe o sentimento fluir: "O amor faz bem ao coração".XI -  Centre-se e equilibre-se.        Todos os dias encontre um tempo para esvaziar-se e estar consigo mesmo ( pelo          menos um banho prolongado e tranquilo). Use técnicas auxiliares como                        meditação, respiração e massagens para relaxamento.         Não seja escravo nem de si mesmo. Tenha férias! Contra o stress, o período                  mínimo é de 21 dias consecutivos. Tenha férias compatíveis com suas condições            físicas, psíquicas e financeiras. Lembre-se: programas com muitos estímulos são            prazeirosos para quem está vitalizado. Nào leve em sua bagagem, seu chefe, sua          firma, companhias desgastantes, seu computador e outras malas sem alça.XII -  Tenha fé.          Uma situação, qualquer que seja, nunca é apenas boa ou ruim. haverá sempre               custos e benefícios. Quanto mais luz, mais sombra. Nunca se esqueça de que                  tudo é temporário, e muito importante preservar-se para a próxima etapa.           Você é único, o que te faz valioso. Confie em você mesmo e na ajuda cósmica.Jornal do Estado de MinasAcely Gonçalves