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Mantenha seu pet longe de doenças
Autor: Helenine Destefani | Publicado: 2009-12-22T01:49:00-08:00

Quem possui animal de estimação sabe que ele deve ser vacinado; e, mais do que isso, deve conhecer sobre cada uma das vacinas e sua importância. Afinal, o pet necessita de vacinas para ter uma vida longa e saudável, pois inúmeras doenças estão disseminadas em nosso país e são de fácil transmissão. Entre elas, a cinomose, hepatite infecciosa canina, doença respiratória causada por adenovirus tipo2, coronavirose canina, parainfluenza canina, parvovirose canina, infecções por leptospira canina e leptospira icterohemorrhagiae.

Um filhote de até 40 dias de vida possui no organismo os anticorpos da mãe porque ele mamou nela e estes lhe foram passados, seja por via mamária ou via placentária, quando ele ainda nem tinha nascido e se encontrava na barriga da fêmea.

Esse filhote deve ser vacinado aos 45 dias de vida, pois a partir desta data estará com seu sistema imunológico preparado para receber a vacina e passar a criar seus próprios anticorpos.

Na fase adulta do animal, o médico veterinário costuma dividir a importância das vacinas em grupos: vacinas essenciais, que são recomendadas a todo filhote com história desconhecida de vacinação e protegem contra a raiva, cinomose, parvovirose e adenovírus 2; e vacinas opcionais, de acordo com o risco de exposição do animal e na distribuição geográfica de doenças, tais como, bordetella, parainfluenza, leptospirose (quatro tipos) e vacina combinada de cinomose e sarampo.

Há ainda o grupo das vacinas não recomendadas, que são aquelas contra doenças que não possuem significado clínico importante ou que respondem prontamente a tratamento. Entre elas, vacina contra coronavirose, giárdia e adenovírus-1.

O dono de um animal de estimação deve lembrar que a vacina deve ser ministrada por médico veterinário, pois somente este profissional está apto a examinar o animal e saber se este está livre de qualquer enfermidade que possa prejudicar a imunização.
Tempo de reconhecer e premiar
Autor: Marcelo Aquino | Publicado: 2011-12-18T07:47:00-08:00

 Dois mineiros, um de Belo Horizonte e outro de Juiz de Fora, estão entre os vencedores do concurso "Talentos da Maturidade"
                                                                                                              Thiago Lemos - Do Hoje em Dia - 13/12/2011 - 19:06 . Leia mais em: http://www.hojeemdia.com.br/minas/tempo-de-reconhecer-e-premiar-a-arte-1.381340 
ESCULTURA ESPECIAL
Autor: Marcelo Aquino | Publicado: 2012-08-24T11:12:00-07:00

                            "Palhaço Butina" - Feita em retalhos de ferro e peças automotivas
                               (Uma homenagem feita à grande artista e irmã Neli Aquino)
Emancipação do Município de Piau - MG
Autor: Marcelo Aquino | Publicado: 2012-08-24T11:05:00-07:00

Uma escultura feita a partir de feixes de mola de caminhão, medindo 2.70m x 0,75m, representando um peixe da espécie Piau em homenagem ao nome do Município. Praça em frente à sede da Prefeitura da cidade.
Loja Virtual de esculturas
Autor: Marcelo Aquino | Publicado: 2013-09-04T09:55:00-07:00

Prezados amigos que acompanham meu blog.

Agora já tenho um e-shop onde todos podem ver as esculturas que tenho à venda.
Quem se interessar por alguma pode entrar em contato pela própria página ou pelo meu e-mail: marceloaquino@live.com.

Endereço do e-shop: http://marceloaquino998.mercadoshops.com.br/

Obrigado a todos!
ARTE NO SANGUE
Autor: Marcelo Aquino | Publicado: 2012-08-27T11:21:00-07:00

Entre mamadeiras e parafusos

Artista, que comandou curso para professores da rede municipal, produz 

arte com garrafa PET e outros materiais que estiverem à mão

Por RAPHAELA RAMOS

http://www.tribunademinas.com.br/cultura/entre-mamadeiras-e-parafusos-1.1120715
Autor: Marcelo Aquino | Publicado: 2012-09-03T11:38:00-07:00

"Oscar do Teatro" em Juiz de Fora - 2006

"Troca de experiência, de conhecimento entre cidades, artistas e comunidade de Juiz de Fora. Essa é a expectativa para o 1º Festival Nacional de Teatro, que acontece entre os dias 07 e 10 de setembro, em Juiz de Fora, que foi anunciado oficialmente nesta segunda-feira, 21 de agosto. A superintendente da Funalfa,Érica Delgado, fala sobre o festival como a construção de uma nova cultura. "Estão todos imbuídos em construir um novo mundo. O Festival Nacional de Teatro despertou a necessidade de Juiz de Fora", diz. ...o troféu, feito de sucata de ferro, pelo artista plástico Marcelo Aquino."

Sílvia ZocheRepórter21/08/2006

http://www.acessa.com/cidade/arquivo/jfhoje/2006/08/21-festival_teatro/
ESCULTURAS DIVERSAS
Autor: Marcelo Aquino | Publicado: 2012-08-24T10:05:00-07:00

                                                        
                                                       "Exaustão" - Peça em aço retorcido
                                                          

                                    "Violão" - Peça em chapa de aço revestida com poliéster

                                              "Musa" - Peça em aço revestida com poliéster
                                               (Inspirada na minha esposa Mariluce Aquino)

                                               "Bom Pastor" - Confeccionada com peças automotivas

                                              "Flautista" - Peça em aço revestido com poliéster

                                "Tocador de Banjo" - Confeccionado em peças automotivas
                                                               (O criador e a criatura)

                        "Tributo aos tributos" - Peça em pedaços de chapa revestida em poliéster
                                         (Uma sincera homenagem ao trabalhador brasileiro)
Autor: Marcelo Aquino | Publicado: 2013-09-04T11:00:00-07:00

TALENTOS DA MATURIDADE 2013
https://www.talentosdamaturidade.com.br/

Esse ano, Marcelo Aquino está concorrendo novamente no concurso "Talentos da Maturidade 2013". Desta vez em duas categorias: Artes Plásticas e fotografia.

Na categoria Artes Plásticas, concorre com a peça "O Saxofonista", utilizando Vários materiais reciclados da indústria automotiva, sendo estes: chapas de protetores de cárter, correntes de motocicleta, etc. A peça tem 1.90 m de altura e pesa 60 kg.

https://www.talentosdamaturidade.com.br/trabalho/42311/o-saxofonista

Na categoria fotografia, participa com uma belíssima foto com o título de "A espera do Bem Amado". Uma foto de 15 cm x 21 cm que, segundo o artista, foi tirada em um passeio de férias pelas cidades históricas de Minas Gerais, especialmente Tiradentes. Quando se deparou com essa bela figura, a mesma lhe mostrou a sua ansiedade na espera pelo seu amado. Tenteu aí eternizar, pela fotografia, esse momento mágico.

https://www.talentosdamaturidade.com.br/trabalho/41573/a-espera-do-bem-amado
Visão Artes - Marcelo Aquino
Autor: Marcelo Aquino | Publicado: 2012-08-22T11:58:00-07:00

Visão Artes - Marcelo Aquino

Uma série de 21 programas realizados pela Central de Produção, projeto do Professor Cristiano Rodrigues da UFJF. Esses programas foram realizados entre 2004 e 2005 por um grupo de seis alunos: Daniel Dias (edição), Felipe Hutter (cinegrafia), Flávia Vilela (produção), Leonardo Paiva (roteiro), Márcio Corino (direção) e Paula Velloso (direção de arte).
Sem poesia
Autor: fernanda; | Publicado: 2011-12-15T10:26:00-08:00

Quem me conhece sabe, meu espaço "inspirador, literário", esta em decadência. Uma coisa tão ridícula de se dizer, já que não sei bem quando é que foi o auge. Não queria ser poeta, nunca quis, e não gostava de dizer também: "sou escritora". Não, não sou, eu gosto de escrever e preciso disso, alguns precisam de remédios, outros de pessoas, outros de terapia, eu só preciso escrever. E consigo me bloquear o tempo todo numa espécie de masoquismo, mas não acredito nisso, porque o sofrimento não é como antes, forte, latente, de noites de insônia e porres deprimentes. O que ando sentindo, desde a hora em que acordo até o final da noite é uma coisa fina que ecoa e parece dizer algo como perda, perdeu-se, perdido, e me pergunto pra onde é que foi a energia que eu tinha pra escrever. A emoção, o sentimento, a inspiração, a vocação, essa coisa sem nome que a gente sente quando é realmente verdade.Nesse ponto já sinto que estraguei tudo, e tenho vontade de parar e não postar essa bosta de desabafo, porque a intenção é fazer com que sinta de novo, e eu sei que depois de ler, vou chegar a mesma conclusão infeliz, eu perdi o que mais gostava em mim, e não sei o que pode estar por vir, eu não sei que tipo de pessoa posso me tornar ou se já me tornei sem escrever. E já procurei no yin e no yang, nos dois lados da vida que inspiram, na natureza, no cheiro do outro, nos sonhos, nos bons momentos, e também na noite, nos bares, nos rostos desconhecidos, em nenhum lugar sinto o que costumava sentir nos textos antigos (que inclusive li e reli em busca de algo perdido), nos momentos de raiva, desespero, de encanto, amor, eu pegava a caneta e pensava: é agora. E como sempre, surgia um esboço tosco do que eu queria, uma coisa sem nexo que só me dizia que já tinha falhado. Enfim, tenho me dado um tempo, devidamente longo, que aos poucos me faz perder a esperança de ter aquela sensação incrível de ver um texto meu, todo MEU, bem escrito e verdadeiro, insisto na tão falada paciência, que meus amigos me indicam quando eu falo dessas coisas, queria estar mais alegre e perseverante, apesar de saber que é pedir demais pra mim mesma, afinal, estou a um bom tempo sem 'vida'. Só digo que mesmo que eu queira, não conseguiria desistir, mesmo que minha inspiração não volte, continuarei escrevendo em guardanapos no serviço, abrindo cadernos em branco na esperança de um texto novo, olhando pra pessoas pedindo pra que sejam interessantes e me ajudem, continuarei escrevendo, mesmo que sem nenhuma esperança.
Mariana
Autor: fernanda; | Publicado: 2011-09-27T04:41:00-07:00

seus olhos cor-de-manso-casto, vastos, buscando no infinito uma passagem ao mundo interior, e toda essa tristeza elevada em coragem, essa sensibilidade revestida em frieza, são coisas que as vezes reparo tentando lapidar o caminho, e como se fosse mesmo uma metamorfose mágica, uma grande mulher se revela aos poucos a garota frágil. as linhas se traçando e tudo que se cruza eu teu caminho não sabe ao certo se segue ou para, a mesma vontade, o caos de sempre, é tudo tão nítido pra mim agora. na tua alma vejo pouco sossego, quieta como um suspiro na madrugada, por dentro o descontrole, a vontade de gritar, ninguém vê. e não verão nada mais, nem no futuro próximo. só queria te contar que como num flash-back, se dará conta dos detalhes que o travelling  e o ângulo baixo não gravaram, nada disso importa, os nãos, os prós e os contras, o tempo, maldito tempo, essa vontade dentro de você que cresce de ser cuidada, nada disso importa enquanto apesar de tudo, o impacto de se defrontar com uma verdade tão grandiosa como a que você exibe, existir, enquanto a verdade dos teus olhos for mantida até o final dos tempos.
é só
Autor: fernanda; | Publicado: 2011-10-03T15:28:00-07:00

mas não é assim que se diz: tentamos. e por mais dias a fio, ás vezes pelo canto choramingando, ás vezes embriagado pela rua, alegria ou fuga, tanto faz, ás vezes contemplando um novo pedaço de vida com um sorriso estampado num florido verde calmo. eu não sei de que coisas dizem os padres e pastores e pais de santo, eu não sei do que eles falam quando dizem "oração", eu não sei porque o mundo e as pessoas buscam numa esperança uma luz, eu só sei que quanto mais tento entender, menos consigo, e isso é engraçado, porque avaliando os caminhos passados, vi que tentei, e é por isso que ainda penso: ainda bem, embora as vozes não sejam nunca ouvidas, embora as noites sejam mais longas e as camas não possuam conforto, embora a caixa do correio se encha com as contas atrasos coisas, embora sentir que os meus ouvidos não estejam ouvindo músicas, que minhãs mãos não estejam tecendo histórias, que minha vida não se encaixe, já deveria saber e todos vocês deveriam, eu insisto. eu escolho insistir porque não sou igual ao que nasceu antes, minha poesia se mantém viva, e que mesmo por cima de toda essa sujeira brote uma flor de amor, amor, amor, amor, eu ainda repito quieta sem pensar na arquitetura disso aqui, se nada der certo, tudo bem, se ninguém gostar, certo, tudo certo, e eu sei que nada do que acontece vai parar porque eu escrevi e chorei, porque pedi pro meu amor sair pra poder chorar sozinha, e ninguém pode ver, nada além das palavras, procuro curar a dor de viver, procuro nunca perder essa coisa que chamamos de esperança, e que ela continue comigo, e que me baste, e que seja minha oração: tentar-sorrir-amar.
É o que tem pra hoje.
Autor: fernanda; | Publicado: 2012-01-05T04:37:00-08:00

eu vejo a estrada que ando traçando, tenho sempre a impressão de estar seguindo como devo, e se precisasse avaliar, sim, tudo vai muito bem, porém, contudo, entretanto, todavia, e mais todas as conjunções coordenativas adversativas, que mostrem oposição de ideias em tudo que escrevo, penso, sinto ou falo. Porém, por dentro nada muda.Quando estou com a caneta em posse, quando paro na frente da minha Olivetti 22, ou aqui mesmo, na tela fria do computador, o sentimento é o mesmo de anos atrás. Mudei de rosto, mudei as músicas, mudei de companhia, mudei até de casa, arrisquei, e imaginava, que quando tivesse realmente a obrigação de lutar pelo que é meu, me sentiria livre e acreditaria em mim. Não foi assim. E lentamente eu fui descobrindo que minha destruição sou eu, nada me impede, a não ser a minha mente insana. Eu continuo buscando respostas nos lugares errados, continuo querendo voltar pra terapia, fico procurando alguém que possa entender e também me explicar. Mas, no final eu sei que vai ser a mesma coisa.Ouvir que eu não tenho que ficar triste, tudo está dando certo, ouvir que logo passa, ouvir que eu preciso me focar em outras coisas, e dizer: "Com certeza, vocês tem razão". Tenho contas, tenho trabalho, tenho meus estudos, tenho a pessoa que amo, tenho amigos, e minha vida não é repetitiva, mas agora me diz do que adianta tudo isso se eu sinto que a minha essência morre a cada dia que passa? Não ter com quem falar é esse o motivo desse texto, todos estão cansados, inclusive eu. "Vai e escreve, ué. Se não ficar bom, tudo bem, se ficar ótimo, tudo bem", é o melhor conselho que recebi, e o que tenho feito, todos os dias, de manhã, no papel ou aqui (não, não vou postá-los), mas por enquanto nada resolve minha ânsia.Não é uma obrigação, escrever é o que eu preciso, é a minha base de vida, não é profissão, não é orgulho, é necessidade que vem de dentro, preciso disso, entende?Não, eu sei que não. Até porque, nem eu entendo.
Coisa de gente doida.
Autor: fernanda; | Publicado: 2011-08-26T15:15:00-07:00

Novamente, essas gaiolas imaginárias que flutuam, conhecidas já. Fantasia, metáforas, e nada novo. Tudo a mesma bosta, é isso que eu queria dizer, mas não digo, sabe o que é querido (a)? Ando escrevendo tanta coisa desagradável, fico caçando textos em todo lugar, todo lugar, e eu só consigo isso, escrever sobre não escrever como quero, como sinto, o que eu preciso fazer pra ter inspiração? Perdi completamente a paciência comigo mesma. Essas gaiolas flutuam em cima da minha cabeça suja, são as prisões que eu mesma crio, e as mesmas. Procuro pessoas que me inspiram, procuro textos antigos, músicas, filmes, paisagens, tudo que possa ajudar, mas acontece que nesse ponto, sabemos que na verdade tudo esta dentro. Tudo dentro. Mas quer saber, quem sabe amanhã eu chegue com uma história (essa esperança desenxabida). hoje é sexta a noite e a última coisa que vou fazer é ficar presa aqui lutando comigo mesma.Algo ou alguém me livra dessa doença que é o tédio?
Natural
Autor: fernanda; | Publicado: 2012-01-17T10:02:00-08:00

um sorriso e tudo fica bem. durante certos dias, me esqueço, durante o café da manhã, penso, penso, sobre a existência, sobre o não-desperdiçar de um tempo livre, sobre como fazer valer, o ócio me proporciona divagar sobre quase tudo, a cabeça pode alcançar qualquer lógica, sabemos, mas a solução só vem quando fora da lógica, encontramos o sentimento, intocado, bonito, reluzente, e sem estruturas nem caminhos, a inspiração brota suavemente, quando do outro lado da mesa entre a manteiga e o bule surge um sorriso. na outra cadeira, em matéria, em espectro, em coisa. Coisa. Em forma daquela palavra quase que apelativa, quase eterna, e que certamente, cada vez que você ouve ou lê, pensa em alguém. viver é difícil, suspira. ele sorri dos meus devaneios. ele sorri quando eu digo que não escrevo tanto porque não tenho um abajur. é engraçado, tanto que até eu sorrio. e me lembro: tem que ser natural, querida, como sempre foi, natural.
Velha história.
Autor: fernanda; | Publicado: 2011-07-16T13:01:00-07:00

Eu te disse que seria assim. As estrelas me contaram, em um tom de voz que subia gradualmente até ficar tão alto e se perder junto com o brilho delas e os de seus olhos, junto, dançando em ciranda com a fumaça do meu cigarro. Meus olhos em você, guardando cada centímetro da tua pele macia e lisa, ao contrário da minha, escondendo a idade real."Eu vou amanhã". Me disse em um tom quase tão inebriante quanto o das estrelas, eu disse que já sabia, com uma voz tão oposta que causou clarão. Eu notei as mãos trêmulas, eu notei os pés perdidos, reparei nas unhas bem feitas, e me deliciei com o sorriso leve, pluma solta ao vento, era a última vez.Ele tentou dizer coisas como: 'é só por uns tempos' e ' não é pra sempre', mas eu não guardei uma só vírgula de cada justificação.Por alguns instantes - só por alguns - tentei manter a pose de independente, um ar distante mantendo ele na espera, na verdade essa foi a palavra, a melhor frase que ouvi:- Você me espera?Disse lento e firme. Não respondi, não poderia jamais, mas aos poucos, conforme ele cruzava as ruas, eu pensava, eu já sabia, o eco no ouvido, 'você me espera?'. Nunca soube a resposta, mas as vezes, nas noites perdidas, costumo parar as 11 horas no mesmo ponto ônibus.
Faz tempo
Autor: fernanda; | Publicado: 2011-09-09T10:35:00-07:00

quando você acorda, eu olho pelos cantos gravando as imagens, os detalhes de roupas jogadas, o cinzeiro cheio, a cama bagunçada, primeiro o ambiente conhecido, nosso. Depois te encontro nos olhos, entreabertos, e nas olheiras naturais que você tem, sabe, eram mais fortes antes de eu chegar, me lembro. As marcas correm e nelas consigo ver teu passado, teu nariz avantajado, tua boca seca desse tempo que anda fazendo, e teu cabelo quase um crespo, perdido no travesseiro. Olho depois o conjunto, tudo como uma imagem pra jamais ser esquecida. Fazia um tempo e você sabe, eu não me inspirava, eu andei procurando umas coisas que não te contei, dentro de mim, sentimentos ruins, bons, andei caçando nas ruas um motivo pra dizer que estou bem, não achei. Mas quando a primavera bateu na porta, eu senti como um arrepio frio na espinha, ia chegar, uma hora ou outra a inspiração ia chegar, em mim, e hoje de manhã soube que o mundo inteiro se anima quando um grande amor é notado. Como eu te notei. Nunca vivi um sonho e durante um tempo isso foi motivo de mágoa, de dor, hoje agradeço aos deuses, por viver uma realidade bonita, e agradeço pelo principal, EU POSSO VER. Ver que está tudo pronto pra que eu haja, naquela imagem, que passo gravando por alguns segundos, logo se dá um estalo: sorriso. E como você é lindo sorrindo, não entendo como acorda sempre sorrindo, como em romances americanos, sim, noventa por cento das vezes sim. Ele acorda e eu quase sempre finjo que não vejo, pra que ele venha, e que o sorriso dele arranque o meu preso, pra que fique na minha pele até o final da noite, até o próximo encontro, nem sempre hollywoodiano, mas as manhãs representam o momento de nascimento, e nessa de hoje em especial, eu senti a renovação, os pensamentos voltando, os nós nos músculos doloridos relaxando, e um sussurro. Eu sei porque acordo todas as manhãs. E não é por você. É por tudo que tenho e o melhor, todas as possibilidades que ainda posso ter, inclusive você sorrindo, são o suficiente pra me fazer, uma hora ou outra, acordar da minha insônia profunda, me tirar do cinza mental em que vivo, acordo com a esperança de um texto-novo-colorido, eu escrevo para me manter viva, já dizia Clarice, e estava morrendo pelos cantos, os olhos vendados, e o teu sorriso foi a luz que me mostrou o porquê de tanta mudança numa vida, o porquê de me levantar, você é o início de tudo que mais possa vir, é por isso que te escolhi, com você eu posso ver mais, ser mais, a brisa mais louca que já tive são os seus pensamentos que escuto diariamente, a melhor música já feita é o timbre da sua voz, o melhor quadro que já pude contemplar é ver você sorrindo quando acorda, antes de você, eu era cega, eu tinha uma noção turva do que era mundo, agora posso ver.nota das coisas não ditas. 07:10 AM.
- Viver não dói.
Autor: fernanda; | Publicado: 2011-05-26T07:08:00-07:00

olho no relógio imaginário, contando os dias a fio que passo desenhando uma essência, nas estrelas cadentes em meio a surtos de abstinência. digo, assim, por sinais, e não sei se pode entender, que quando falo de essência falo da única coisa que durante tudo que se passou, não me traiu, não me controlou, não me causou nada além de um sentimento de ansiedade, e as coisas boas que trouxe foram tão infinitas, tão além de tudo que se diz sobre sentir e alcançar. escrevo, escrevo como se você que lê, que sente também, entendesse, e gosto disso, gosto da minha insônia, gosto do meu café gelado, gosto do meu amor de novela mexicana, gosto da solitude, que não se abala nem em meio a milhares de seres, aquela coisa boa, de saber que pode chegar ao mundo infinito que escorre dentro de si próprio. e sem agora, sofrer, sem procurar no cantos alguma maneira nova de abrir a ferida que foi feita a anos, a ferida que continua ardendo todos os dias, aquela coisa de sentir a dor do mundo, que em algum momento, todos sentem, e eu senti quando percebi que na frente de uma folha em branco quem desenha os limites sou eu. essa liberdade, tão doce, aos poucos tomou conta da minha vida, e eu desenhei caminhos onde as pedras e as flores, eram coisas pra uma vida toda, o amor e a família e amigos e faculdade e trabalho e planos, giram agora como astros em uma órbita onde o centro já foi definido, antes mesmo de conhecer sua força. essa vontade cresce em mim, como nunca, e o melhor, essa parte do ciclo é deliciosa, flores nascem em volta soprando aos cantos novos textos, novas histórias e delírios, viver é a inspiração, não-viver também. não sei se logo depois, se amanhã, ou ano que vem, a cicatriz se abra novamente e transborde a dor de existir por todos os lados, caso aconteça, tudo bem, tudo flui, de uma forma ou de outra. a beleza de existir não se constroí, ela nasce e morre todos os dias, mas a semente fica, uma flor desabrocha, e eu espero que estejam sentindo esse cheiro irreconhecível, passando lento e arrancando um sorriso leve dos rostos antes fatigados, cheiro de nascente pura, cheiro de ressureição, cheiro de vida. roubando o espírito da frase, agora entendo o que busquei, viver não dói mesmo. (Obs.: 1- o que me inspirou o desfecho-essência do texto foi o trecho de Cazuza : " O amor é o ridículo da vida. A gente procura nele uma pureza impossível, uma pureza que está sempre se pondo, indo embora. A vida veio e me levou com ela. Sorte é se abandonar e aceitar essa vaga ideia de paraíso que nos persegue, bonita e leve, como as borboletas que só vivem 24 horas. Morrer não dói. "           2 - estou meio afastada do computador, pra me acostumar a escrever a mão como antes, deu certo, assim que der, posto os textos novos - a quem interessar possa. )
Os 16 coelhos
Autor: Ana Muza | Publicado: 2011-03-13T19:55:00-07:00

Nessa nova fase da minha vida, nessa gritante certeza de como é importante amar, concretizar e dar chance as realizações do nosso trabalho, isso tudo vem rodeando a minha vida em um fluído muito bom. Em momentos de grande trabalho é como se eu estivesse realizando uma pequena atividade que eu amo, no final do dia durmo feliz por estar faltando tempo na minha vida por um simples momento de amor ao trabalho. Sonhador. 
Ser Parceira do RJ é sonhar e estar acordada ao mesmo tempo, flutuar e manter os pés no chão. Ora estou diante das respostas, ora estou cheia de dúvidas e permaneço perdida. Uma verdadeira agulha perdida no palheiro. 
Alguns momentos sou alvo de outras opiniões e contribuo um pouco para todas as loucuras possíveis que um ser humano sem resposta pode pensar. É muito louco.

Uma verdadeira maratona e só quem ama, dorme contente assim como eu - após um longo dia exaustivo. Eu almejo algo longe de brilhos e seguidores, sempre falo para mim mesma: "Não estou brincando de faz de conta" ... "Vou contar a minha história através dos meus interesses". 

Além de toda teoria que estamos aprendendo, algo mais difícil está sendo imposto a nós que é sim a tarefa mais complicada, a de conviver e trabalhar em equipe. 

Somos uma equipe de 16 jovens.   
Fazendo uma comparação simples, imagine 16 coelhos e todos eles em dupla fugindo das pauladas. Assim são os parceiros pioneiros do RJ. Cada coelho com um objetivo escondido na cartola. Damos aos mãos com um fervor para que de alguma forma nossas perguntas e frios na barriga sejam confortados ou até mesmo esquecidos.  Há um razão para termos sido escolhidos, essa conclusão só vamos saber ...
(E eu sei lá quando isso vai realmente acontecer?)
2012
Autor: Ana Muza | Publicado: 2012-03-04T02:17:00-08:00

Esse ano, está sendo motivo de várias decisões importantes tanto de terceiros quanto minhas. Vida pessoal e profissional (principalmente profissional) precisam de uma atenção maior... Preciso pensar bastante no meu futuro, já que, qualquer decisão que eu venha tomar será consequência mais tarde para os meus bebês.

Muitas responsabilidades novas também estão surgindo... "novidades" é a palavra chave esse semestre. Bastante foco!

Hoje não estou muito criativa pra escrever. Só estou alimentando o conexões, pq ficou bastante tempo parado. 
Mais pra frente venho com as novidades!!
As nove Musas
Autor: Ana Muza | Publicado: 2010-09-13T12:13:00-07:00

Clio (musa proclamadora). É a musa da História e tem como símbolos o clarim heróico e um pergaminho parcialmente aberto.

Euterpe (musa doadora de prazeres). É a musa da poesia lírica e tem por símbolo a flauta. Ao seu lado estão papéis de música.

Tália (musa que faz brotar flores). É a musa da comédia. Vestia uma máscara cômica e portava ramos de hera.

Melpômene (musa poetisa). É a musa da tragédia. Usava máscara trágica e folhas de videira.

Terpsícore (musa rodopiante). É a musa da dança e também a que regia o canto coral. Alguns autores a chamam de mãe das sereias.

Érato (musa amável). É a musa da poesia lírica. Coroada de rosas segura um arco na mão esquerda.

Polímnia (musa dos hinos). É a musa dos hinos sagrados e da narração das histórias. Possui uma atitude de meditação com um dedo na boca.

Urânia (musa celestial). É a musa da astronomia. Coroada de estrelas possui um globo e um compasso.

Calíope (musa  da bela voz). É a musa da eloquência. Teve dois filhos com Apolo:  Himeneu e Iálemo. E com Eagro teve Orfeu, o célebre cantor da Trácia.

→ Imagem "Apolo e as nove musas"
2010 sinônimo de determinação
Autor: Ana Muza | Publicado: 2010-12-13T08:30:00-08:00

Final do ano se aproximando e com ele vem toda a experiência que passei em 2010. 
Todas as minhas conquistas e todas as perdas. -Foram momentos históricos e conseqüentemente marcantes demais, momentos de risadas com os amigos, momentos de muitas bebidas, de muitos porres, teve até as brigas e as fofocas mas nada que o tempo não esclarecesse as coisas. 
Essa minha mania de sempre querer defender o meu ponto de vista, atrapalha e confunde muita gente, afinal entender cem por cento ao próximo não é tão fácil quanto se parece.
Cada um contribui de alguma forma para qualquer tipo de acontecimento. 
Passei por situações complicadas em maio de 2010, como por exemplo a perda do meu pai,  uma situação estranha mas nada que eu não pudesse superar. Essa perda fez com que eu me aproximasse de duas pessoas maravilhosas que infelizmente eu não pude ter o carinho enquanto menor, minhas queridas irmãs. Conquistei espaço no coração de grandes amigos, fui muito amiga quando precisaram de mim e mesmo indo contra aos meus princípios eu estendi o meu braço quando pediram a minha mão. Esse ano mais do que os outros eu quis mostrar na prática como a imagem não é exatamente aquilo que você vê da pessoa, quis mostrar o quão estavam equivocados aqueles que me tinham como uma pessoa maléfica. 
Do meu jeito acho que consegui mostrar como algumas pessoas estavam erradas ao meu respeito e mais ainda, erradas quanto ao meu temperamento. 
2010 foi o ano da determinação. Determinei e almejei tanta coisa, quando dei conta estavam ali na minha frente quase tudo que eu vinha querendo realizar, desde as pequenas coisas até um emprego. Eu disse que iria conseguir e foi assim...
Não tenho muito do que me queixar, graças a Deus e ao meu protetor eu consegui concretizar muita coisa. Dei o tempo suficiente para que as coisas acontecessem em seu devido tempo. Filhos, amor e amigos todos juntos compartilhando 2010 comigo.    
O segredo das minhas coisas darem certo está apenas na minha fé e no amor que eu tenho dentro de mim para o próximo. Devido a tanta coisa que no passado me causaram muita dor hoje eu sei dar o devido valor as pessoas que me querem bem e também sei aguardar o carinho daquelas que me olham e desejam mal. 
2010 causou! E que 2011 seja um ano com mais aprendizado e mais evolução!
~Progredir é sempre a melhor saída!
... Não apenas planejar, mas também acreditar.
Autor: Ana Muza | Publicado: 2011-01-19T07:06:00-08:00

Primeira semana de 2011, começou dando muito trabalho! Tive momentos de fúria onde pensei que a minha vida fosse novamente mudar drásticamente, porém como na vida as coisas não são feitas só de bons fluidos, continuei seguindo com a minha fé e o meu pensamento positivo. Ultimamente descobri como é importante termos pensamentos positivos e deixar que isso se torne um hábito em nossa vida. 
Ter bons pensamentos muda a ordem das coisas e passamos a ter realmente toda essa vibração mágica que é a pratica do bem. 
No primeiro dia do ano eu soube que não estaria mais fazendo parte da banca de estagiários do LICEU, a minha segunda experiência profissional porém a primeira no ramo de Comunicação Social. O impacto mexeu bastante comigo e com a minha família, quando a poeira abaixou percebi que crescer naquela empresa seria difícil, eu recebia uma compensação para na verdade não trabalhar. Deus sabe de todas as coisas  e mais uma vez ele foi fiel a mim e fez com que eu acreditasse que coisas melhores estariam se aproximando (outras oportunidades). Costumo dizer que eu não caio, simplesmente levo um tropeço e foi exatamente isso que aconteceu, apartir do dia primeiro fiquei procurando outra oportunidade e finalmente durou menos tempo que eu esperava. Estou diante de uma grande oportunidade e continuo confiante no propósito de Deus em minha vida! 
Acredito que tudo vai dar CERTO! Tudo é uma questão de não se ver destruída, algumas coisas nos acontecem para nos dar força. Tenho certeza que isso é verdade. Não amadurecemos com as coisas positivas pelo contrário algumas vezes nos tornamos egoístas e preguiçosos. Precisamos ser forte o tempo todo, estar preparado para tudo!Toda essa positividade que vem se aproximando com certeza é um merecimento por todos os pensamentos que eu venho tendo, sinto-me melhor comigo mesma. Não deixando os tropeços da minha vida me desanimarem em momento algum. Cada dia é um novo dia e isso prevalece em meus pensamentos. 2011 vai ser um ano glorioso. 
Amigos ainda se contam nos dedos.
Autor: Ana Muza | Publicado: 2010-10-07T16:18:00-07:00

Fazendo uma seletiva das minhas amizades, chego a conclusão que não as tenho por inteiro, alguma delas me faltam confiança, lealdade e respeito. Sou daquela que acredita no sorriso, na palavra amiga e no carinho, assim de imediato. Não precisa fazer muito para que eu acredite na semente da amizade. 
Pensando sobre mim e sobre as minhas indagaçoes do tipo: "Como conseguir fingir gostar de uma pessoa, para não ser rotulado como o único?" ou "Como manter um contato com uma pessoa que não lhe desce na garganta, apenas por ver outras pessoas conseguirem fazer isso muito bem?" 
Não sou fã de pessoas que vivem atraz de oportunidades para falar mal, julgar e ver os defeitos que as vezes são visiveis mas que ninguém tem a capacidade amiga de alertar e aconselhar, é bem  mais facil dizer "olha o que fulano fez" -para outra pessoa! O julgamento precoce sempre nos traz consequencias inimaginaveis. 
Ja tive decepsões na minha vida que por mais que o tempo se alogasse eu não esqueceria, ja fui aquela aluna esquecida pelos amigos da escola, aquela aluna onde suas amigas se esconderam atraz de mentiras e a descartaram para qualquer tipo de contato, aquela aluna que não soube impor limites e acabou perdendo muita coisa boa no dia a dia, aquela aluna que chorava durante as aulas por não ter ninguém sentando perto, ja fui uma aluna que não teve amigas!
Depois disso, tive que aprender a lidar com essas situações na qual o outro nem sempre está preparando para acompanhar nossa vida com seriedade e lealdade. Não é pelo fato de guardar segredos, na verdade é levar em conta o dia do "precisar". Quando sentir que um amigo precisa da gente é deixar bem claro que ele pode ter em você muita coisa que não pode ter com qualquer pessoa! 
É mostrar que a troca de favores nada mais é uma forma de agradecimento por estar em contato sempre, confiando sempre, sendo amigo sempre!
O mês de maio
Autor: Ana Muza | Publicado: 2010-09-09T11:09:00-07:00

Em alguns momentos me pego pensando no meu pai e na sua partida. Foi tão de repente e tão depressa! Penso na pouca dor que eu senti ao vê-lo sendo enterrado e ver a terra cobrindo o seu caixão. Foi como se eu não conhecesse a pessoa a quem estavam enterrando.  No momento em que eu soube da sua morte fui amparada por uma mão amiga que me passou tranquilidade. A primeira coisa que me preocupou foi "Estarei sozinha, dessa vez sozinha". Eu não fazia idéia das coisas maravilhosas que iam acontecer na minha vida após a partida do meu pai. Meu pai: um cara ausente e até então sem coração. Tudo que eu sofri, todas as minhas sensações indesejáveis transmiti a culpa pra ele. Criança não entende e eu não fui diferente. Com o tempo e com toda a  experiência triste com a perda da minha mãe, soube dar uma maior importância ao ser "PAI" que eu pouco ou quase nada conhecia dele. E foi assim com o passar do tempo que nos aproximamos até que não houvesse mais culpados e sim pai e filha. Deus é grandioso - sem igual. Em um momento de dor consegue confortar e mostrar as respostas pra nossas dúvidas. No momento do velório do meu pai me vi diante de uma família gigante, logo não estou sozinha (pensei)!  Todos choravam muito inconformados com a perda de um irmão ao mesmo tempo tio companheiro e muito pai. Como assim pai, ele não tinha sido amigo muito menos pai. Como poderiam defini-lo assim, uma pessoa tão querida que eu não tive o prazer de conhecer. Foram muitas pessoas ao meu encontro nesse dia (25 de maio). Todos viam a semelhança entre eu e minha irmã Vanessa. Todos viam a semelhança daquela filha que nunca foi lembrada no aniversário, que nunca teve a presença do pai nas festinhas da escola, a semelhança de uma filha que nunca teve um pai. Quando era criança sempre tive a certeza de que eu não choraria quando meu pai fosse embora. Mas eu chorei .. chorei por vergonha de não estar sentindo no meu coração uma dor igual daqueles que foram filhos. Chorei porque sabia que não teria mais volta. Nunca seria filha como desejei ser. (não consigo mais)!
Grandes motivos para você continuar.
Autor: Ana Muza | Publicado: 2010-09-09T10:02:00-07:00

São mil motivos para acordar bem, outros mil para permanecer deitada;São mil motivos para te ligar, outros mil para esperar que você me ligue;São mil motivos para sonhar com você, outros mil para que você sonhe comigo;São mil motivos para sorrir, outros mil para continuar no escuro;São mil motivos para chamar o seu nome, outros mil para que isso não aconteça;São mil motivos para aceitar, outros mil para reclamar;São mil motivos para concordar.
 Concordar com tudo que se passa no seu coração diferente daquilo que se passa dentro de mim. Não é só pelo fato de não te ver ou de não te sentir! Tentar condordar com o nosso fim. Um fim que poderia estar longe - imaturo eu fui, ao ser "mais um" que dá valor quando não se pode ter mais!
São mil motivos para que isso seja verdade, outros mil para que isso termine; São mil motivos para me ver nesse texto, outros mil para que você se veja nesse texto;São mil motivos para escrever pensando em você, outros mil para que você leia pensando em mim;São mil motivos para estarmos juntos, outros mil para ainda estarmos juntos; São mil motivos para eu mudar o final, outros mil para que você mude o final! 
Caminho Estranho
Autor: Ana Muza | Publicado: 2010-09-07T12:57:00-07:00

O coração pára, às vezes,E não distingueSeu horizonte.Perde-se nas dúvidas do passadoDesconhece o fluxo presenteSem vislumbrar as névoas do futuro.
Somente o nada souRestabeleceA harmonia interiorE sinalizaUm caminho que nunca dominei,Mas do qual nunca desisti.
Três xícaras de chá por dia podem reduzir pressão arterial.
Autor: Liane Teresinha da Rosa | Publicado: 2012-02-09T10:46:00-08:00

Quem gosta de chá preto tem um motivo a mais para apreciá-lo. De acordo com uma pesquisa da Universidade da Austrália Ocidental e da Unilever, três xícaras por dia da iguaria podem reduzir a pressão arterial. Os dados são do jornal Daily Mail.
 
Os cientistas forneceram a 95 participantes australianos, entre 35 e 75 anos, três xícaras diárias de chá preto ou de placebo com o mesmo sabor e teor de cafeína. Depois de seis meses, descobriram que, em comparação com os participantes do grupo placebo, os que bebiam chá apresentaram menor pressão arterial sistólica e diastólica entre 2 e 3 mmHg (milímetros de mercúrio). Os autores acreditam que essa diminuição levaria a uma queda de 10% no número de pessoas com hipertensão e doenças cardíacas.
 
A dietista Tracy Parker, da British Heart Foundation, disse ao jornal que é importante ressaltar que o líquido não vai cancelar a dieta e o estilo de vida desequilibrados. "Há evidências de que as propriedades antioxidantes do chá podem trazer benefícios à saúde do coração, mas são necessárias mais pesquisas para entender melhor como pode reduzir a pressão arterial. Nesse meio tempo, a redução de sal e álcool, comer mais frutas e legumes, e se manter fisicamente ativo são as formas bem estabelecidas de reduzir a pressão."

Terra Saúde
Comer frutas cítricas reduz risco de AVC
Autor: Liane Teresinha da Rosa | Publicado: 2012-03-02T06:27:00-08:00

Comer frutas cítricas, como laranja, é uma boa aposta para as mulheres

Patricia Zwipp
Comer frutas cítricas, como laranja, é uma boa aposta para as mulheres. De acordo com uma pesquisa da Universidade de East Anglia, na Inglaterra, essas iguarias reduzem o risco de acidente vascular cerebral (AVC) isquêmico. Os dados são do site Female First.
 
O levantamento contou com dados de milhares de pessoas do sexo feminino que participam do estudo americano Nurses' Health Study (em tradução livre, Estudo de Saúde de Enfermeiras) e analisou o risco da doença e o consumo de frutas e legumes que contêm flavonoides, compostos antioxidantes que são anti-inflamatórios e melhoram a função dos vasos sanguíneos.
 
Constatou-se que os flavonoides encontrados em frutas cítricas, as flavanonas, conferem maior proteção contra o problema. As voluntárias que as consumiram em maior quantidade apresentaram risco 19% inferior de um AVC. Os especialistas acreditam que os benefícios também podem ser aplicados aos homens.
SEXUALIDADE: E quando a falta de desejo é dele?
Autor: Liane Teresinha da Rosa | Publicado: 2011-12-09T03:43:00-08:00

Quando falamos em sexualidade humana é corrente o discurso de que, para as mulheres, mil fantasias emperram ou influenciam essa experiência, e que, para os homens, a coisa funciona de uma maneira natural, na base do “usou, lavou, está novo”. Mas as coisas não estão sendo assim fáceis para eles, haja vista a crescente procura masculina por terapia sexual.
Historicamente, ao homem era dado o lugar de “senhor absoluto” e, nessa posição, nem ele próprio questionava nada, não entrava em contato com suas emoções e necessidades.
Quando do advento dos remédios que fazem milagres, imaginou-se que problemas sexuais masculinos eram coisa do passado. Espantosamente isso não aconteceu, pois, apesar de ter uma ereção vigorosa, o homem acabou percebendo outras dificuldades, entre elas a falta de vontade de fazer sexo. Faz-se necessário falar um pouco sobre isso principalmente para desmitificar o assunto, amplo e dinâmico, que não se esgota num artigo.
Terapia é sempre uma boa opção.
(Atmosfera Feminina) Márcia Atik é psicóloga, especialista em Sexualidade, Doenças Psicossomáticas, Transtornos Alimentares e Terapia de Família e Casal. http://www.marciaatik.com.br/home.asp
Qualidade de vida aos passos da dança
Autor: Liane Teresinha da Rosa | Publicado: 2011-11-27T05:25:00-08:00

Assisti a uma matéria muito bacana no programa Vida e Saúde, da RBS, gostaria de compartilhar aqui no blog da farmácia, pois trata de um tema muito interessante: como a dança pode interferir na qualidade de vida das pessoas. Os relatos dos entrevistados são positivos, pois além da prática de um exercício físico, a dança possibilita uma interação social, tanto para quem é casado ou solteir.

A dança é democrática, saudável e nos permite trocar exeperências, excelente para a primeira, segunda e terceira idade. Confira a matéria, matricule-se e melhore sua qualidade de vida. ;)

Gostaram da matéria? Se, sim, abaixo, mais um vídeo, mas esse é com dicas para a dança de salão, para que você possa treinar na sua casa. Aproveite!
Amenize a dor de cabeça na TPM
Autor: Liane Teresinha da Rosa | Publicado: 2012-02-20T04:22:00-08:00

Se essas três letrinhas T-P-M (Tensão Pré-Menstrual) já fazem você ter vontade de sair correndo, imagine quando elas vêm acompanhadas de dor de cabeça, como é o caso da escritora Renata Rode. “Quando minha TPM está próxima eu já fico apavorada porque sei que junto virá uma dor de cabeça terrível. Já cheguei até a pensar em não menstruar mais para evitar esse tormento” – desabafa Renata.Infelizmente, a escritora não é a única a ser assombrada todo mês pelo que os médicos chamam de “cefaléia tensional”. Para quem não sabe, existem cerca de 150 tipos de dores de cabeça catalogadas por especialistas, mas apenas a cefaléia tensional é recorrente em 80% dos casos relatados pelos pacientes.
Mas, calma, estamos juntas nessa e vamos te ajudar a entender um pouco mais sobre esse assunto tão incômodo. Assim, você pode espantar esse “fantasma” para bem longe de você!

Respondendo suas dúvidas
O neurologista Abouch Krymchantowski, mestrado e doutorado em Neurologia pela Universidade Federal Fluminense, responde duas perguntas importantíssimas.
1- Dá para evitar?
Se a TPM propriamente vem com cefaléia, pode-se usar medicamentos que comumente são usados na redução dos sintomas de TPM além, é claro, de ingestão aumentada de água e de exercícios neste período.

2- Como aliviar uma crise?
Como as cefaléias do tipo tensional não costumam ser intensas e incapacitantes, mas sim incômodas e moderadas, pode-se usar um analgésico comum (nunca mais de dois dias na semana!!!). Manobras conservadoras como um banho morno, relaxamento, massagem etc podem ajudar as pacientes com crises menos frequentes e menos incômodas. Nas cefaléias do estresse e ligadas a TPM, o uso de analgésicos comuns costuma ser eficaz.
Não tome medicamento sem a avaliação de um médico, somente ele poderá avaliar sua saúde e indicar a melhor conduta para você.

(Atmosfera Feminina)
Saiba como fazer exercícios sem ter que pagar uma academia
Autor: Liane Teresinha da Rosa | Publicado: 2012-03-02T06:30:00-08:00

Se você quer continuar se exercitanto sem gastar um centavo, é possível

Aulas de dança, por exemplo, são viciantes porque são divertidas e você acaba nem sentindo que está se exercitando. De qualquer forma, isso demanda dinheiro. Mas se você quer continuar se exercitanto sem gastar um centavo, é possível. O FitSugar listou algumas formas de fazer exercícios sem movimentar sua conta bancária.
Faça trocas
Se você realmente quer ter uma aula de graça, converse com alguém que trabalha em uma academia perto de você para saber se ele aceita uma troca de serviços. Você pode ajudar com tarefas diárias em casa, oferecer aula de línguas ou arrumar equipamentos, por exemplo.

Aulas na internet
Você pode navegar na web e encontrar aulas online. Existem muitos sites que que oferecem aulas gratuitas (ou muito baratas) de yoga, por exemplo.

Aulas na TV
Verifique a programação de seus canais de TV para ver se há aulas de ginástica que você pode gravar e reproduzir mais tarde. Claro, as aulas de TV não vão oferecer a mesma sensação que uma classe real, mas se você for disciplinado o suficiente para trabalhar em casa, fará um ótimo exercício.

Converse com amigos
Troque informações com seus amigos e pergunte a eles sobre DVDs de exercícios. Além disso, busque informações para exercícios no dia a dia com a mobília da casa.
Será que existe balada saudável?
Autor: Liane Teresinha da Rosa | Publicado: 2011-12-08T04:08:00-08:00

Sair à noite e virar a madrugada na festa é sempre bom: alivia a tensão do trabalho, desperta desejos, melhora a auto-estima... o único inconveniente é o dia seguinte. Freqüentemente, acabamos passando dos limites no horário, na bebida, no cigarro e em muitas outras coisas, o que pode prejudicar a saúde.
Além disso, a noite costuma envolver expectativas que nem sempre se concretizam, o que nos deixa ainda mais vulneráveis. Como explica a psicóloga Márcia Santos, "quando a festa é muito diferente do esperado, é comum as pessoas tentarem resolver a frustração se expondo demais ou forçando a barra para que as coisas se pareçam com aquilo que esperavam. Mas não há nada pior do que isso: quando as coisas não estão dando certo, o melhor é mesmo trocar de festa ou voltar para casa e dormir".
É claro que estressar com isso também não adianta: todo mundo sabe que ser espontâneo é muito mais divertido. Mas sempre é possível tomar algumas providências simples que podem livrar sua consciência ao voltar da balada.

Veja as dicas:

Alimentação:Alimente-se bem antes de sair de casa. Se você for dançar, abuse dos alimentos energéticos (carnes e massas) e dos líquidos.
Roupa:A roupa não tem só que ser bonita, mas também confortável. Não use nada que aperte demais ou que prejudique a transpiração. Também dê uma atenção toda especial ao conforto dos sapatos.Bebidas e cigarros:Todo mundo sabe que o melhor é não consumi-los. Mas, se não tiver outro jeito, reduza as quantidades e beba MUITA água durante a noite.Namoro:O clima de festa e alegria pode ser perigoso na hora do sexo. Lembre-se: transar é SEMPRE de camisinha.Depois da festa:Coma frutas, beba sucos e água mineral. Descanse o máximo que puder para aliviar dores nas articulações. E, ao acordar, prefira alimentos leves, como saladas e frutas.Segurança:Tenha em mãos um número de telefone e sua identificação para caso de emergência. Não dirija se estiver com sono ou se tiver bebido, mas também não pegue carona com qualquer um.

(Terra Saúde)
Veja como as frutas podem tornar-se inimigas da dieta
Autor: Liane Teresinha da Rosa | Publicado: 2012-03-02T06:24:00-08:00

Se consumidas em excesso, as frutas podem aumentar o ganho de peso 

Embora muitas dietas limitem a quantidade de ingestão diária de frutas devido aos níveis de açúcar e carboidratos, as opções mais frescas são fontes de baixas-calorias, vitaminas e fibras. Para não errar no tamanho das porções, confira algumas dicas do site Fit Sugar.
Sucos
Uma laranja média tem cerca de 62 calorias e 3,1 g de fibras. O suco talvez seja uma maneira fácil de ingerir vitaminas e minerais, mas há alto índice de calorias. Então, se você não abre mão de tomar um copo por dia, esqueça do açúcar.

Frutas secas
Passas, ameixas e damascos secos são ótimas fontes de fibras, porém, ao serem desidratadas, perdem muito líquido e retém açúcar. Por isso, é importante controlar as porções antes de ingerí-las.

Armadilhas
Não pense que a sobremesa feita com frutas é boa para quem está de dieta. Sempre desconfie de no preparo foi usado ingredientes como manteiga ou leite condensado. Nesse caso, prefira a fruta fresca.

(TERRA SAÚDE)