Alimentação e o Yoga
Autor: Roberta do Espírito Santo Brado. | Publicado: 2012-09-11T19:25:00-07:00


&nbsp; &nbsp; Para uma boa prática de yoga, uma alimentação rica em frutas, legumes e grãos é importante. É um movimento companheiro dos benefícios que o yoga traz.
Começamos com o resumo de valores de algumas.
A alimentação é flexível em seus desejos, mas é importante cuidar e abrir espaço para ter mais consciência ao comer.&nbsp;
Contudo, mesmo os alimentos naturais, como as frutas e outros, é preciso ter cautela e saber o que serve ou não para determinada constituição física. &nbsp;.&nbsp;






Frutas e suas propriedades nutricionais:




&nbsp;As frutas são muito importante em uma dieta equilibrada.O consumo diário aconselhável é de três a cinco porções por dia, sendo que, por exemplo, o suco de laranja corresponde&nbsp;à três porções. Confira nossa seleção e descubra um pouco mais sobre elas...








Acerola:Propriedades Nutricionais:Muito Rica em vitamina C, também é fonte de betacaroteno, vitaminas do complexo B e dos minerais cálcio, fósforo, Ferro, magnésio e manganês.Valor Calórico:100 gramas de acerola fornecem 32 calorias.Propriedades Medicinais:Ajuda a manter as defesas do corpo e, provavelmente, reduz o risco de alguns tipos de câncer. Além disso, pode diminuir a taxa de colesterol no sangue e é boa fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial.




Banana:Propriedades Nutricionais:A banana apresenta boas quantidades de vitaminas do complexo B, vitaminas C e é ótima fonte de potássio.Valor Calórico:100 gramas de banana prata fornecem 89 calorias.Propriedades Medicinais:Por ser Rica em potássio, ajuda a evitar e a regular a hipertensão arterial. As bananas maduras são eficientes para controlar a diarréia, ajudam no sono e melhoram o humor.



Coco:Propriedades Nutricionais:O valor nutritivo do coco varia com seu estado de maturação, apresentando bom teor dos sais minerais potássio, sódio, fósforo e cloro. Sua polpa é Rica em fibras e bastante calórica.Valor Calórico:100 gramas de coco maduro fornecem 266 calorias.100 gramas de água de coco fornecem 22 calorias.Propriedades Medicinais:A polpa do coco é Rica em fibras, auxiliando no bom funcionamento intestinal. Seu conteúdo em potássio, tanto na água como na polpa, auxilia no bom funcionamento do coração, mantém a pressão arterial em bons valores, protege a função neuromuscular e mantém o equilíbrio das células. Além disso, sua água ajuda a recuperar os organismos desidratados,&nbsp;



Uva:Propriedades Nutricionais:É rica em carboidratos, mas também apresenta pequenas quantidades de vitaminas do complexo B e vitamina C. Fornece boas doses de minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio, cobre e iodo.Valor Calórico:100 gramas de uva fornecem 68 calorias.Propriedades Medicinais:Ajuda a ativar os rins, é um suave laxante e atua contra várias enfermidades do intestino, fígado e abdômen, além de estimular as funções cardíacas. A uva também é um rico depósito de compostos antioxidantes e anticancerígenos. Uva vermelha: possui alto teor do antioxidante quercetina. A casca da uva aumenta o colesterol HDL, considerado o bom colesterol e contém resveratrol, que comprovadamente inibe o agrupamento de plaquetas e, consequentemente, a formação de coágulos sangüíneos. Uva verde: tem poderes antibacterianos e antivirais. O óleo da semente da uva também aumenta o colesterol HDL, considerado o bom colesterol.



Limão:Propriedades Nutricionais:Os principais componentes do limão são o ácido cítrico, a vitamina C e bioflavonóides.Valor Calórico:100 gramas de suco de limão verde fornecem 39,2 calorias.Propriedades Medicinais:O escorbuto é uma doença causada por falta de vitamina C no organismo sendo, portanto, o limão um dos melhores remédios para a cura. Vale lembrar, ainda, que o limão também é eficaz contra alergias, estresse, fadiga, gripe, dor de cabeça, congestão, cânceres, processos lentos de cicatrização e outros males.



Maçã:Propriedades Nutricionais:A maçã se destaca pelo seu alto valor em vitaminas do complexo B, C e E, potássio e fibras.Valor Calórico:100 gramas de maçã fornecem, em média, 58 calorias.Propriedades Medicinais:A maçã tem ação benéfica e protetora em toda a mucosa digestiva. É capaz de vencer todos os desarranjos do aparelho digestivo, desde a diarréia infantil do recém-nascido até certas anormalidades rebeldes do intestino adulto. Além disso, ajuda a regular o sistema nervoso, o crescimento, evita problemas de pele e previne a fadiga mental. A maçã pode, ainda, diminuir a taxa de colesterol no sangue e ajudar no tratamento de reumatismo, gota e artrite.
Fonte:&nbsp;Extraído do site&nbsp;www.loucucar.com.br, encontrado na página virtual:http://algunstrintaanos.blogspot.com/2009/01/frutas-e-seus-benefcios-para-sade.html