Oito benefícios que o sono traz para a sua saúde!
Autor: Clínica Aluani | Publicado: 2013-10-11T06:29:00-07:00





Nada melhor do que chegar em casa depois de um
longo dia, dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte. Mas o sono não
assume apenas esse papel revigorante - ele tem diversas outras funções
essenciais para o nosso organismo. Dormir menos que o recomendado (6 a 8 horas
em média) ou acordar diversas vezes durante a noite em por conta de distúrbios
como apneia e insônia pode fazer muito mal ao organismo.


Por isso listamos todos os benefícios que uma noite
bem dormida pode fazer pela sua saúde. 


Previne a obesidade
Durante o sono nosso organismo produz a leptina, um hormônio capaz de controlar
a sensação de saciedade. Portanto, pessoas que tem dificuldades para dormir
produzem menores quantidades desta substância. A consequência disso é ingestão
exagerada de calorias durante o dia, pois o corpo não se sente satisfeito. 

Combate à hipertensão
Um sono profundo e ininterrupto está relacionado a bons níveis de pressão
arterial. A dificuldade em descansar durante a noite é equivalente a um estado
de estresse, aumentando a atividade da adrenalina no corpo. Uma noite mal
dormida deixa o organismo em estado de alerta, aumentando a pressão sanguínea
durante a noite. 




Fortalece a memória
Quem conseguem ter uma boa noite de sono absorve melhor as informações do dia a
dia do que aquelas que passam longos períodos sem dormir. Isso acontece porque
durante o descanso ocorre a síntese de proteínas responsáveis pelas conexões
neurais, aprimorando habilidades como memória e aprendizado. 
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Previne depressão
As chances de a depressão comprometer a qualidade de vida de uma pessoa pode
ser menor se ela dormir entre seis e nove horas por dia. Pessoas com o sono
considerado "normal" - de seis a oito horas por noite – tem índices
mais altos de qualidade de vida e níveis mais baixos de depressão quando
comparados aos que dormem pouco ou muito. 


Favorece o desempenho físico
Quando dormimos profundamente e sem interrupções, nosso corpo começa a produzir
o hormônio GH, responsável pelo nosso crescimento. Essa substância só começa a
ser produzida aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir - por conta
disso, pessoas que tem o sono fragmentado sofrem dificuldades de sintetizar
esse hormônio. O hormônio do crescimento tem como funções ajudar a manter o
tônus muscular, evitar o acúmulo de gordura, melhorar o desempenho físico e
combater a osteoporose. 


Diabetes
Pessoas com diabetes e que tem um sono insuficiente desenvolvem uma maior
resistência insulínica, tornando o controle da doença mais difícil. 
É durante o sono que o corpo estabiliza os índices glicêmicos. 


Diminui o risco de doenças
cardiovasculares
A privação prolongada do sono ou acordar várias vezes durante a noite pode
estar relacionado a acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e doenças
cardiovasculares. 
Dormir pouco causa um desequilíbrio na produção de hormônios e substâncias
químicas no organismo, condição que aumenta as chances de desenvolver
colesterol alto, doenças cardiovasculares e derrames cerebrais. Dormindo cerca
de sete horas por noite, você está protegendo a sua saúde futura e reduzindo o
risco de desenvolver doenças crônicas. &nbsp;
Melhora
o desempenho no trabalho
Pessoas que tem o sono constantemente interrompido ao longo da noite ou não
dormem o suficiente não conseguem atingir os estágios mais profundos do sono, e
por isso não descansam de forma adequada. 
Os principais sintomas sentidos por uma pessoa que não dorme são sonolência
diurna, irritabilidade, fadiga, dificuldade para se concentrar ou absorver
novas informações e maior facilidade de sofrer graves acidentes de trânsito e
trabalho.