HÁBITOS VOCAIS
Autor: Jam Session | Publicado: 2013-03-21T12:19:00-03:00



Os cuidados descritos neste texto são de
fundamental importância não só a cantores, mas a todos os profissionais que
dependem da voz, como é o caso de palestrantes professores, etc. Tomando
medidas simples e mudando alguns hábitos é possível ter uma utilização bem mais
saudável da voz.



A voz humana é produzida por vibração nas pregas
musculares localizadas no interior da laringe, chamas de pregas vocais, a má
utilização ou utilização excessiva do aparelho fonador resultará em problemas
vocais desde fadiga até problemas mais sérios como rouquidão permanente,
nódulos (conhecidos popularmente como calos), pólipos (inflamações nas camadas
das pregas vocais) e outros incômodos na utilização da voz, lembrando que para
reverter estes problemas existe tratamento médico (auxiliadas por sessões de
fonoaudiologia), porém em casos mais severos, é necessário recorrer a
procedimentos cirúrgicos. Destacarei aqui os principais hábitos que podemos
tomar para evitar estes problemas.



Abusos vocais



Evite falar alto, utilize
a colocação correta da voz, com ressonância, evitando desgastes desnecessários,
deixando assim a voz com intensidade adequada ao ambiente. É importante também
limpar a laringe com exercícios de controle do ar, evitando ao máximo o
“pigarrear”, que pode lesionar as pregas vocais. 



Medidas Preventivas



Praticar alongamentos, vocalizes, solfejos e
     outros exercícios vocais;
Ler em voz alta para aperfeiçoar a entonação,
     dicção;
Respeitar os limites da sua voz;
Buscar apoio terapêutico junto a profissionais
     qualificados quando necessário. 




A correta hidratação
também é fundamental para o bom desempenho vocal, possibilitando a
fluidificação das secreções produzidas pelo organismo, portanto tomar água
várias vezes e em pequenas quantidades é primordial para se manter uma voz
saudável.



Efeitos climáticos



Procure se agasalhar
adequadamente e evitar se expor a correntes de ar contínuas. Evite a ingestão
de alimentos ou bebidas demasiadamente geladas ou quentes com freqüência para
não provocar choque térmico, o que pode provocar edemas (inchaço) nas pregas
vocais e evite permanecer falando por longos períodos em ambiente
demasiadamente seco, por exemplo, em locais com ar condicionado, o que propicia
a formação de catarro e irritações nasais.



Vícios



As toxinas do cigarro
irritam a mucosa das vias respiratórias, causando tosse, pigarro, edemas e, na
maioria das vezes, aumento de secreções, além de ser causador de câncer. A ingestão
de bebidas alcoólicas resseca, e ao mesmo tempo possui efeito anestésico sobre
a região, o que propicia abusos vocais que posteriormente vão ocasionar
rouquidão e ardor.



Alimentação



Para otimizar os efeitos
da alimentação sobre a voz, recomenda que se evite chocolate, leite e seus
derivados imediatamente antes de utilizar a voz, pois estes favorecem o aumento
da secreção do muco no aparelho fonatório, produzindo pigarro, procure ingerir maçã
e outras frutas cítricas, pois são tonificantes e irá reduzir a viscosidade da
saliva, o que ajuda a evitar o pigarro, capaz de machucar as cordas vocais.

Não se esqueça
que para quem precisa falar por horas continuamente o repouso vocal durante o
dia e uma boa noite de sono é altamente recomendado para descansar as
estruturas do aparelho fonador. 



É isso aí
pessoal, cuidem muito bem da voz, pois alguns danos são de difícil tratamento,
e outros são irreversíveis, qualquer dúvida, consulte um profissional da área,
seu professor de canto, um médico ou fonoaudiólogo.



Até Mais!!!










AILTON JUNIOR é coordenador da escola de música JAM SESSION e professor de guitarra e
baixo.