Nova alimentação
Autor: joyce rodrigues | Publicado: 2011-02-08T18:47:00-08:00

Hoje recebi um e-mail da minha Nutricionista.Ela enviou um cardápio e eu vou pontuar direitinho,assim me mantenho na linha né?
Muitas pessoas não compreendem que uma vez emagrecido é preciso estar sempre de olho.Hoje li um texto bem legal sobre manter o peso.Eis para deleite de todos.

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      HÁBITOS SIMPLES PARA O   SUCESSO DO SEU EMAGRECIMENTO       
      
      
  


      
10...9...8...7... Rápido, faça uma promessa para o Ano Novo! Perder   peso, de novo? Você tentou isso no ano passado, e no anterior, e no   anterior... Não faz sentido ir por esse caminho novamente... Ou faz?
Frequentemente pessoas fracassam em manter suas   promessas de Ano Novo porque tentar mudar muita coisa, muito rápido. Um   instituto de pesquisas dos Estados Unidos chamado Registro Nacional de   Controle de Peso (National Weight Control Registry - NWCR) investiga as   características de indivíduos que perderam uma quantidade de peso   significante e se mantiveram assim, sem engordar novamente, por um longo   período de tempo. Os indivíduos estudados perderam entre 13kg e 130kg e se   mantiveram em seu novo peso por no mínimo 1 e até mais de 66 anos!
Com o objetivo de perder peso, 98% das   pessoas que obtiveram sucesso modificaram sua alimentação de alguma forma e   94% aumentaram o nível de atividades físicas. Mas perder peso é apenas uma   parte da batalha – a manutenção do novo peso requer determinação,   comprometimento e estratégias realistas. Durante o estudo, quatro principais   hábitos foram observados nas pessoas que obtiveram sucesso na busca pela   diminuição do ponteiro da balança. Saiba o que elas mudaram:

78% fizeram do café da manhã uma prioridadeEsse é o segredo. O café da manhã quebra o jejum de   uma noite inteira. Seu metabolismo é mais devagar quando você está dormindo.   Se você acorda e sai de casa sem tomar café da manhã, o metabolismo do seu   corpo ainda está de jejum e irá queimar a menor quantidade de calorias   possível. Mesmo que você não seja uma dessas pessoas que costuma se sentir   cheio de energia logo cedo, programe-se para comer alguma coisa dentro dos   primeiros 45 minutos depois de acordar.
75% pesaram-se pelo uma vez por semanaUm estudo realizado na Universidade da Pensilvânia,   nos EUA, descobriu que o ganho de 4,5kg ou mais dentro de um período de cinco   anos é bastante comum entre as mulheres. É um ganho médio de menos de um   quilo por mês, o que pode assustá-la se você não estiver se pesando com   frequência. Tomar consciência disso é crucial, pois estes pequenos ganhos   podem ir se sobrepondo ao longo do tempo. Lembre-se que a balança é um indicador da sua   condição. Se você não sabe onde você está, não há nada que possa fazer.
62% assistiram menos de 10 horas de TV por semana...... Comparado à média dos americanos que assistem TV   três horas por dia! O fato de não estarem parados na frente de uma televisão   significa que eles estavam fazendo alguma outra coisa, e seja lá o que essa   outra coisa, isso provavelmente queima mais calorias que ficar parado olhando   para um aparelho doméstico. Assistir TV queima apenas 72 calorias por hora –   apenas 10 a   mais do que dormir!
90% exercitaram-se regularmenteA maioria dos americanos têm empregos sedentários, e   vão até o trabalho de carro. No fim do dia, poucos encontram tempo para   exercitar-se. Como já sabemos, a atividade física é crucial tanto na perda   quanto na manutenção do peso. Dos quatro comportamentos que levam a uma   manutenção de peso com sucesso, a prática de exercícios foi o mais comum   neste grupo.
Sabemos que a jornada em busca da perda de peso não   é fácil, mas o resultado final vale muito mais a pena do que podemos medir   quando falamos em como nos sentimos e, mais importante, o quão saudáveis   somos.&nbsp; O novo ano é uma boa hora para iniciar comprovadas mudanças no   estilo de vida que irão ajudá-la a obter resultados de longo prazo.