Por quê é tão difícil mudar?
Autor: Carla Costa Fitness | Publicado: 2016-07-22T14:10:00-07:00


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Praticar
exercícios regularmente. Comer alimentos saudáveis, com muitos vegetais e
frutas e pouca gordura e carne. Evitar stress, álcool e cigarro. Pois é, todos
sabem o que fazer para viver uma vida saudável. Então por que tão poucos seguem
estas recomendações?



Por
quê seguem crescendo as estatísticas de obesidade, diabetes, depressão e outros
males da sociedade moderna?





O
que diferencia uma pessoa que consegue implementar e manter hábitos saudáveis
daqueles que desistem no meio do caminho? Muitas pessoas querem mudar mas não
conseguem, começaram muitas coisas mas não conseguiram manter; experimentam as
dietas da moda, ou o esporte da vez, até perderem o pique, desanimarem e
voltarem ao sedentarismo inicial. Outras, já antevendo que não conseguirão
mudar, se convencem (e dizem a todos) de que não mudam porque simplesmente não
querem mudar, e que são felizes como estão.



A
resposta está relacionada à capacidade de mudança de hábitos e atitudes de cada
pessoa. &nbsp;

Alguns
pontos relevantes a serem considerados em todo processo de mudança:&nbsp;

1)&nbsp;&nbsp;Ninguém muda
ninguém:&nbsp; a própria pessoa precisa estar motivada para a mudança.

2)&nbsp; Força de vontade é
um recurso esgotável. Fatores como disciplina e perseverança são fundamentais em todo processo de mudança mas não são suficientes para um resultado sustentável. Somente quando os novos hábitos estiverem estabelecidos é que podemos considerar que a execução foi bem sucedida. Hábitos estabelecidos requerem menor esforço para serem mantidos (por exemplo, escovar dentes é um hábito que todos temos e realizamos sem esforço. Mas basta pensarmos em uma criança que resiste em escovar os dentes que logo percebemos como é dificil adotar um novo hábito!).
3) Mudar uma coisa de cada vez: muitas as pessoas, movidas por uma motivação súbita, resolvem mudar de estilo de vida e tentar mudar coisas demais de uma só vez. Isto gera stress, frustração e desgaste emocional, podendo levar à desistência. Mais efetivo é implementar uma mudança de cada vez, estabilizá-las como hábitos adquiridos, e então seguir para a próxima mudança desejada.








A prática de atividade física é uma parte
essencial para um estilo de vida saudável. O modelo de treinamentos da Carla
Costa Fitness ajuda as pessoas a estabelecerem novos hábitos e manter a
disciplina de modo sustentável. Através de mudanças planejadas e estruturadas
para serem sedimentadas gradativamente, os resultados obtidos poderão ser
mantidos no longo prazo com maior facilidade.