A importância da atividade física personalizada para a terceira idade
Autor: FILIPE PERSONAL | Publicado: 2012-11-18T06:29:00-08:00









O avanço da
tecnologia e da medicina tem proporcionado um melhor estilo de vida para o
brasileiro, que pode ser aferido pelo aumento da perspectiva de vida.

Alguns dados
do IBGE (2010) apontam para uma população cada vez maior de pessoas em idade
avançada, que são em parte de responsabilidade da vontade do homen de viver
mais. O avanço especialmente da medicina tem proporcionado uma maior
expectativa de vida. Porém com o passar dos anos, nosso organismo sofre
transformações que reduzem nossa capacidade de trabalho.

A função
fisiológica normal é o resultado de interações complexas de múltiplos
mecanismos de controle, que permitem ao organismo atender às necessidades das
demandas diárias. O envelhecimento caracteriza-se pela deterioração progressiva
desses mecanismos, com prejuízo da função dos órgãos e sistemas orgânicos. Este
processo inicia-se por volta da terceira década de vida. É insidioso e linear e
varia na sua forma e intensidade em cada indivíduo. Isto resulta em modificações
estruturais, declínio funcional e numa menor adaptação às alterações do meio
ambiente interno e às variações ambientais externas. É importante ressaltar que
o envelhecimento deve ser considerado um processo inato e não patológico, com
mudanças orgânicas, psíquicas e sociais.

É possível
apontar alterações que acontecem durante o processo de envelhecimento em vários
níveis, essas mudanças acontecem nas seguintes funções: Antropométricas,
muscular, cardiovascular, pulmonar, neural e outros como diminuição da
agilidade, diminuição da coordenação , diminuição do equilíbrio, diminuição da
flexibilidade, diminuição da mobilidade articular, aumento na rigidez de
cartilagem, tendões e ligamentos. 

Já é de
conhecimento da comunidade científica de que pessoas ativas estão menos
propensas a desenvolver certas doenças crônicas, devido à melhora na saúde
física e mental. Como relação causa e efeito entre atividade física e a menor
incidência de algumas doenças, destacam-se a doença coronariana, a hipertensão
arterial, diabetes do tipo 2, obesidade, osteoporose, neoplasias do cólon,
ansiedade e depressão. Os benefícios parecem ser comuns a qualquer tipo de
atividade física, entendida com contração muscular, geralmente levando ao
movimento e sempre com gasto calórico, ou seja desde modalidades esportivas de
lazer até programas de treinamento. Alguns efeitos salutares da atividade
física:

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->O aumento do HDL-colesterol (colesterol bom);

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->A redução dos triglicerídeos;

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Redução da pressão arterial e da tendência a arritmias, pela diminuição
da sensibilidade à adrenalina;

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Redução da agregação plaquetaria e estímulos a fibrionólise;

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Aumento da sensibilidade das células à insulina (diminuindo o risco de
diabetes tipo II);

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Estímulo ao metabolismo dos carboidratos; estímulo hormonal e
imunológico;

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Redução da gordura corporal devido ao maior gasto calórico;

<!--[if !supportLists]-->§&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Tendência à elevação da taxa metabólica pelo aumento da massa muscular.

A atividade
física individualizada, através do serviço do Personal Trainer, é uma das
possibilidades de inserção a um programa de exercícios físicos orientados.