A importancia de comer de 3 em 3hs
Autor: Pattys | Publicado: 2013-06-25T20:37:00-07:00



Ola meninas, primeiro quero agradecer por todas mensagens de apoio e carinho, por isso amo todas vcs. E com isso não vou me deixar abater e levantar a cabeça e prosseguir.
Ainda não estou fazendo tudo certo, mais isso me vez ver o quanto é importante o blog e vcs, estou visitando todas e me alegrando, em breve vou retomar minha alimentação correta e pensando nisso resolve passar um pouquinho que sei do quanto é importante se alimentar de 3 em 3 hs.
Espero que vcs entendam, não quero ensinar ninguem apesar passar as informações que eu aprendi durante esse tempo que luto com a balança.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;A importancia de comer de 3 em 3hs
Ouvimos sempre essa expressão,
mais será que sabemos o que isso realmente significa??

Pra quem precisa emagrecer
isso é algo essencial, quando se alimentamos de 3 em 3hs trazemos muitos benefícios
ao nosso organismo e a nossa reeducação alimentar.



1° &nbsp;Reduz nosso apetite veroz!

Parece que não, mais sim. Quando
nos alimentamos de 3 em 3hs com pequenas porções, não nos atolamos em comidas. 

Sempre fazemos 3 refeição:


Café da manhã/ Almoço /
Jantar

Quando chegamos a essas refeições,
com intervalos distantes, temos a tendência de se alimentar muito, estamos com
muita fome e as vezes não sabemos a hora da próxima refeição entao se esbaldamos.

Quando mudamos isso, não
chegamos tão azuis de fomes a essas alimentações. Então o correto é mudar as refeições:


Café da manhã / Lanche da
manhã / Almoço / Lanche da tarde / Ceia

É claro que tudo em
pequenas porções, afinal estamos querendo emagrecer e não engordar rsss.



2° &nbsp;Acelera nosso metabolismo

Isso é uma das formas de
acelerar nosso metabolismo. Sempre achamos melhor jejuar, ou passar grandes
intervalos sem ingerir nada. 

E pensamos que : 

- Ah se eu fico sem comer emagreço,
se alimentar 6x é muito. 

Mais estamos enganados,
quando nos alimentados de 3 em 3hs ajudamos nosso metabolismo a trabalhar e com
isso queimar gordura.

Quando ficamos muito tempo
sem se alimentar, nosso organismo acha que isso é um problema, então ele retem
gordura. Sim nosso organismo&nbsp;é esperto e então como sobrevivência
armazena gordura porque você parou de se alimentar.



3° Evita
aumentar as taxas de glicose

Sim quando passamos horas sem comer faz com que as taxas de glicose &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;( o açúcar do sangue ) sofra picos quando
você se alimenta, isso faz com que o organismo libere de forma exagerada um
hormônio chamado insulina, que promove o estoque de gordura na região
abdominal. Além disso, leva a quadros de hipoglicemia, que é a diminuição dos
níveis de glicose. &nbsp;Entao nosso organismo
começa a pedir desesperadamente uma fonte rápida de glicose para que os níveis
sejam aumentados e essa fonte é o doce. 

Então&nbsp; vem nossa loucura por doces, e muitas vezes
compulsivamente.



Meninas então
vamos tentar seguir esta regrinha básica de se alimentar de 3 em 3 hs, algumas
dicas pra fazer isso:

- Coloque seu
celular pra despertar e te avisar.

- Carregue com você
frutas, barrinhas, bolachinhas, cookie etc...
- Programe sua
alimentação

Eu mesma procuro sempre seguir essa regrinha e vejo o quanto faz diferença. Ouço amigas dizerem, mais Pattys como tão pouco. Sim você come pouco, mais quando come são em intervalos muitos grandes em uma refeição e outra. E algumas vezes exagera naquela unica refeição.
Então é isso, espero podem ajudar alguém, como essas informações me ajudam.