Autor: Crazy Fight | Publicado: 2012-11-09T09:14:00-08:00



HISTÓRIA DO KUNF FU WUSHU










A palavra kung fu é de origem chinesa e significa a habilidade em se realizar qualquer tarefa, independente de sua relação com as artes marciais. Na realidade, as fontes consultadas indicam que a palavra wushu representa, literalmente, arte marcial, sendo que a expressão kuo shu, que significa arte nacional, também é usada na concepção de arte marcial (American Wushu Society).

São inúmeros estilos de arte marcial catalogados na China, sendo classificados em duas escolas: Waijia – escola externa – e Neijia – escola interna. Na primeira se inclui a maior parte dos estilos de wushu, alguns originários do templo de Shaolin (ou outros templos, como Emeishan, Fukien, Huanshan, para citar os mais famosos) (American Wushu Society). Já a segunda se tornou mais famosa a partir do templo do Monte Wudang, centro que enfatizava estilos tradicionais, alguns muito famosos no Ocidente, como o Pa Kua Chang (Baguazhang), Hsing-I Chuan (Xingyiquan) e o Tai Chi Chuan (Taijiquan); entretanto, algumas modalidades da escola interna, como o I-Chuan, o Hsing-I e o Pakua, não tiveram origem em templos (American Wushu Society).

O kung fu, como é chamado no ocidente, é um sistema de luta desenvolvida na china que surgiu das observações dos animais, embora não se saiba ao certo quando surgiu (American Wushu Society). A história do kung fu é cheia de muitas lendas e ciladas que tornam qualquer tentativa séria de transmitir uma história compreensiva e puramente factual quase impossível. Assim como na capoeira, arte brasileira bem mais recente há muito poucas provas documentadas para sustentar qualquer história de kung fu, já que a maioria das histórias passa de pai para filho, oralmente, sem qualquer documentação escrita para comprovar (American Wushu Society).

Os primeiros registros fiéis de kung fu foram encontrados em ossos e cascos de tartarugas da dinastia Shang (1766-1122 a.C.), embora acredite-se que o kung fu se desenvolveu muito antes disso. Machados de pedra, facas e flechas foram desenterrados do período da China em recentes escavações (American Wushu Society). O estilo do punho, como era chamado no início o

kung fu, tornou-se muito popular, quando os guerreiros de Chou da China Ocidental derrotaram o monarca da dinastia Shang em 1122 a.C. (American Wushu Society). O período de 770-481 a.C. foi chamado de Era da Primavera e do Outono. Durante esta época, o kung fu foi chamado de ch'uan yung, e a arte começou a florescer (American Wushu Society).

O período dos Estados Guerreiros (480-221 a.C.) produziu muitos estrategistas que enfatizavam a importância do kung fu na construção de um forte exército. Dos notáveis mestres de Kung Fu em luta de espadas naquele tempo, muitos eram mulheres, sendo uma delas, Yuenu, convidada pelo Imperador Goujian, para expor suas teorias sobre a arte de esgrimista, na época em que o kung fu era chamado de chi chi wu (American Wushu Society).

Na dinastia Ch’in (221-206 a.C.) e Han (206 a.C. – 220 d.C.), o kung fu passou a se chamar chi ch'iao, sendo que foram incorporadas diversas armas à arte, e o Taoísmo começou a influenciar na filosofia da luta (American Wushu Society). Na dinastia Chin (265-439 d.C.) e nas dinastias do Norte e do Sul (420-581 d.C.), um famoso médico e filósofo taoísta, integrou o kung fu com chi kung (exercícios respiratórios, também chamados qigong) (American Wushu Society).

Ge Hong baseou-se muito na pesquisa de seu antecessor Hua T'o, que, durante o período dos Três Reinos (220-265 d.C.), criou um método de movimento e respiração chamado wu chien shi, que incluía a imitação dos movimentos do pássaro, veado, urso, macaco e tigre (American Wushu Society). As obras de Hua T'o e Ge Hong foram um marco do desenvolvimento de exercícios de kung fu, sendo que aquele teria recebido a ajuda de um sacerdote taoísta chamado Chin Ch'ien. O seguinte grande desenvolvimento da história do kung fu também veio durante as dinastias do Norte e do Sul: a chegada de Bodhidharma (American Wushu Society).

Na dinastia Sung (960-1279 d.C), o kung fu diversificou-se em milhares de estilos diferentes, quando muitos deles se voltaram ao mundo do crime e da corrupção, e muitos mestres de kung fu de determinadas escolas (kwoon) ou províncias vagando de vilarejo em vilarejo com o intuito de testar suas habilidades, ora através de duelos até a morte, ora com demonstrações públicas para atrair novos praticantes, sendo tais “shows de rua” muito populares (American Wushu Society).

Na dinastia Ming (1368-1644 d.C.), o kung fu era conhecido historicamente como chi yung e a arte floresceu, especialmente no Sul da China. Os estilos de Shaolin do Sul concentravam-se no templo Shaolin, na província Fukien. Wang Lang, da província de Shang-tung, criou o famoso estilo Louva-a-Deus (Tang Lang), baseado nos movimentos deste inseto, surgindo também nesta época os estilos da garça branca (pao-hoc) e do macaco (tsitsing pi qua) (American Wushu Society). Neste período, o kung fu foi introduzido no Japão através de Ch'en Yuan-ping e Qi Jiguang, um conhecido general, compilou um livro tratando de 16 diferentes estilos de exercícios com as mãos desarmadas e umas 40 técnicas com lança e bastões de três partes, além de uma série completa de teorias e métodos de treinamento (American Wushu Society).

Na dinastia Ch’ing (1644-1911 d.C) o kung fu era chamado de pai ta e 18 sistemas de armas para combate foram praticados. Sociedades secretas floresceram, e desejavam derrubar os Manchus ou afastar as influências européias ocidentais de seu país (American Wushu Society). Muitas dessas sociedades ensinavam a seus membros que suas técnicas de kung fu os tornariam invencíveis, mesmo para balas de armas de fogo, o que provocou a Rebelião dos Boxers. Naturalmente, mãos desarmadas não enfrentam balas, e a rebelião foi esmagada, o que causou a desvalorização do kung fu perante a sociedade, quando também houve a popularização dos métodos de kung fu interior (nei-chia) (American Wushu Society).

Após a queda dos Manchus, já na era comunista, o kung fu passou a ser chamado de wushu ou kwo su, sendo utilizado como treinamento para soldados e, a partir da fundação da República Popular da China, muito tem sido feito em prol da promoção da arte, como a reunião de vários mestres que se utilizaram de velhos e novos métodos para dar origem ao que hoje conhecemos como wushu (American Wushu Society).

Na década de 60 o wushu chegou ao ocidente, onde, através da imigração de chineses (cantoneses, em sua maioria) para a América, o termo kung fu começou a se difundir. Os chineses de Guang Dong (Cantão) costumavam se referir aos treinos das lutas corporais e a atividades que requeriam muito tempo de prática e trabalho duro utilizando, em seu dialeto, a expressão kung fu (American Wushu Society).

Entretanto, o termo ganhou popularidade de fato a partir do final dos anos 60, graças aos filmes de artes marciais de Hong Kong (especialmente os de Bruce Lee), e aos seriados para televisão americana, que levavam no título o termo kung fu, estreladas por David Carradine e também por Bruce Lee (American Wushu Society).










A saudação - kin lai




A "saudação tradicional" do kung fu que é o kin lai e deve ser executada com ambas as mãos: a direita fechada (representando o sol) e a esquerda aberta (representando a lua) por cima da outra mão. Essa saudação é feita para indicar respeito e agradecimento. Usar a inteligência (mão esquerda em palma) é mais eficiente do que usar o punho (mão direita fechada) (American Wushu Society).




Juramento / filosofia do kung fu wushu




A Filosofia do Kung Fu guia o aluno durante os seus treinos para que suas práticas não sejam vazias e a arte marcial não seja meramente mais um exercício e sim um constante aperfeiçoamento físico, mental e espiritual. Abaixo está o juramento:


1) Eu me comprometo a treinar o corpo e o espírito para a paz.

2) Eu me comprometo a reverenciar nossos ancestrais e a respeitar mestres e colegas.

3) Eu me comprometo a não ser falso, e a seguir o caminho da verdade.

4) Eu me comprometo a persistir no aperfeiçoamento físico, mental e espiritual.

5) Eu me comprometo a ser paciente e humilde, galgando um a um os degraus do conhecimento.

6) Eu me comprometo a contribuir para que o nosso meio não ofereça abrigo aos maus intencionados.

7) Eu me comprometo a respeitar as demais filosofias e artes marciais.

8) Eu me comprometo a zelar pelo respeito devido ao wushu kung fu.

9) Eu me comprometo a ser exemplo vivo da filosofia e da ética dos mestres.





Curiosidades



Locais em Pequim para assistir Kung Fu:&nbsp;

Pequim Red Teatro

O mais famoso espetáculo da arte marcial chinesa (Kung Fu Legend) no Teatro Vermelho Pequim diz o crescimento de um pequeno monge, e é bastante divertido.

Laoshe Teahouse

Além de ópera, acrobacia, música folclórica e performances de cerimônia do chá, você também pode assistir Kung Fu.

Atores famosos Kung fu



Há muitos mundialmente famosos atores de Kung Fu, como Bruce Lee, que é considerado como o 'Rei do Kungfu ", bem como uma estrela de cinema grande. Jet Li, uma super estrela das artes marciais, desenvolveu com sucesso muitas figuras de Kungfu em uma série de filmes de sucesso. Jackie Chan é conhecido por suas habilidades de Kung Fu em circulação na indústria do cinema em casa e no exterior. As pessoas podem realmente se maravilhar e admirar o encanto de Kung Fu chinês de suas obras maravilhosas

Esta arte marcial milenar vem orientando as pessoas, bem como ajudando os jovens a se direcionarem em disciplina, respeito com os colegas.



Títulos e Etiquetas no Kung Fu

O uso de saudações adequadas e "família" em títulos de Kung Fu é muito importante, pois eles são uma forma de mostrar respeito. O respeito é um princípio fundamental e não pode ser subestimado.

Ao entrar e sair da escola do Sifu é sempre saudado primeiro. Após o Sifu, outros mestres que estão presentes, os professores e colegas, são recebidos por ordem de antiguidade.

Aqui estão algumas regras básicas tradicionais:

Quando você vê:

Sijo ou seu Sifu - Você deve se abaixar em um joelho e olhar para o chão enquanto você o saúda com as mãos acima da cabeça.

Mestres - Você fica com sua cabeça baixa olhando para o chão e sua mão na altura nariz.

Estudantes seniores - Você fica com a cabeça erguida e olhando para o rosto de seu Si hing e suas mãos em sua altura do peito.

Alunos mais novos - você reconhece a sua saudação com um aceno de valorização e / ou uma saudação de amizade.

Sua saudação é uma forma fundamental para mostrar valor e respeito o que está sendo ensinado. Use você saudação ao mostrar gratidão bem como o respeito. Muito pode ser dito sobre a pessoa eo seu / sua saudação ou a falta dela.

Títulos Os títulos são, independentemente da idade, eles determinados pela ordem em que os membros se juntaram à escola



Fundador do Estilo Sijo

* Apenas um Sihing Dai, é o estudante designado sênior em cada escola. Este título honorário não é escolhido com base em nível, mas selecionado pessoalmente pelo Sifu por suas qualidades gerais e de fidelidade. O Sihing Dai cuida do melhor interesse do Sifu em todos os tempos e tem autoridade para decidir sobre questões relacionadas com a escola, de acordo com os desejos de seu / sua Sifu .







Benefícios do Kung-fu

* Controle Físico: desenvolvimento da coordenação motora, força, resistência flexibilidade, velocidade, ritmo, auxiliando no crescimento e ainda controle do aumento e diminuição do peso.

* Controle Emocional e Mental: proporciona maior segurança, tranquilidade e controle das ações, desenvolvimento do raciocínio, os reflexos, maior atenção e concentração mental.

* Defesa Pessoal: muito rico em técnicas de defesas diversas, incluindo variadas técnicas de ataque que por sua vez só deverá ser usada, em último recurso.



Filosofia a Ser Seguida Pelos Praticantes de Artes Marciais



CHI - Firme de caráter

Desenvolver responsabilidade, sinceridade, honestidade e serenidade para viver em paz, conhecer a si próprio, estabelecendo objetivos e prioridade.

HEI - Desprendido de valores

Ser fiel e amigo, estando sempre disposto a ajudar os companheiros na amizade.



JUNG - Corajoso e heróico

Auxiliar os fracos e combater os abusos, com absoluta isenção de discriminação, ajudar sempre aos necessitados e oprimidos, através da justiça, em harmonia com a força.

WAI - Ativo em todos os empreendimentos

Usar da inteligência, raciocínio e disciplina para manter uma postura ativa, oportuna e responsável. Não se moldar aos aspectos das mentes de outras pessoas e estar sempre disposto ao aprimoramento do raciocínio, sendo sempre assíduo e pontual, não usar meios ilícitos e abusar da ganância para obter a riqueza e valores morais, visto que o essencial da vida é ter saúde, amigos e felicidade



Fonte: http://www.intao.com.br/index.php/curiosidades.








O ESTILO LOUVA-DEUS



Segundo lendas, o estilo Louva-a-deus do Norte (Bak Tong Long Pai) foi criado há cerca de 350 anos por Wong Long, que após observar uma luta entre uma cigarra e um louva-a-deus, desenvolveu técnicas de combate baseadas no comportamento deste inseto. Posteriormente, ele incorporou técnicas de outros estilos ao seu, tornando-o ainda mais eficaz e refinado.

Com o passar do tempo, surgiram diversas ramificações do Louva-a--deus, como o Chat Sing, Moy Fa, Tai Gik, e outros. O sistema Wah Lum incorpora em suas técnicas o estilo Jut Sow Tong Long.

É um dos estilos mais praticados no mundo na atualidade, devido à sua eficácia em combate e sua variedade de técnicas.



Fonte:&nbsp;http://wahlumkungfu.com.br/kungfu/kungfu.html







REGRAS DE COMPETIÇÕES



AS REGRAS AQUI UTILIZADAS ESTÃO DE ACORDO COM AS NORMAS
OFICIAIS DA

LIGA NACIONAL DE KUNG FU







LIMITES DE IDADES DOS COMPETIDORES

Taolu tradicional de mãos livres e com armas: Mirim até 8
anos / Infantil até 11 anos / Infanto-Juvenil até 14 anos / Juvenil até 17 anos
/ Adulto até 35 anos / Sênior acima de 35 anos - iniciante, intermediário e
avançado - masculino e feminino;

Taolu de Wushu competitivo: Juvenil até 17 anos / Adulto até
35 anos e Sênior acima de 35 anos - somente avançado - masculino e feminino;

Taolu de estilos internos: Juvenil até 17 anos / Adulto de 18
a 45 anos e Sênior acima de 45 anos - somente avançado - masculino e feminino;

Combate Sanshou: juvenil de 15 a 17 anos e adulto acima de 18
anos - somente avançado, masculino e feminino, não há categoria sênior;

Combate Kuoshu (Leitai): juvenil de 15 a 17 anos e adulto
acima de 18 anos - iniciante, intermediário e avançado - masculino e feminino,
não há categoria sênior;

Luta Clássica: juvenil de 15 a 17 anos e adulto acima de 18
anos, somente avançado, masculino e feminino, não há categoria sênior;

Shuai Jiao: juvenil de 15 a 17 anos e adulto acima de 18
anos, somente avançado, masculino e feminino, não há categoria sênior;

Tui Shou: juvenil de 15 a 17 anos e adulto acima de 18 anos,
somente avançado, masculino e feminino, não há categoria sênior.



TEMPO DE PRÁTICA (EXPERIÊNCIA)

Iniciante até 2 anos de prática;

Intermediário de 2 a 4 anos de prática;

Avançado acima de 4 anos de prática.



CRITÉRIOS DE NOTAS

Iniciante de 6,00 a 7,50;

Intermediário de 7,00 a 8,50;

Avançado de 8,00 a 9,50.



TAOLU TRADICIONAL DE MÃOS LIVRES EM COMPETIÇÃO

Taolu estilo do sul: É a divisão da modalidade de mãos
livres em que os atletas realizam as formas com as características tradicionais
dos estilos do Sul. Sendo assim o atleta deverá se inscrever na categoria que
corresponde às características de seu estilo;

Taolu estilo do norte: É a divisão da modalidade de mãos
livres em que os atletas realizam as formas com as características tradicionais
dos estilos do norte. Sendo assim o atleta deverá se inscrever na categoria que
corresponde às características de seu estilo;

Outras formas: Incluirá todas aquelas formas com características
não tradicionais, além das formas tradicionais tais como bêbado e macaco, e as
formas que possuem acrobacias e deslocamentos similares ao Wushu Moderno bem
como aquelas formas criadas sem características definidas do Kung Fu chinês. Os
atletas que competirão com formas iguais ou semelhantes às descritas anteriormente
devem ser inscritos na categoria outras formas.



TAOLU TRADICIONAL COM ARMAS EM COMPETIÇÃO

Armas longas: Bastão e Lança;

Armas curtas: Facão e Espada reta;

Armas articuladas: Lan Tin Kwan (Nunchaku simples), San Tin
Kwan (Nunchaku triplo), Corrente, Chicote, Bastão longo com nunchaku, etc.

Armas duplas: Espada dupla, Facão duplo, Punhal duplo, Faca
de borboleta dupla, Facão e escudo, Gancho garra de tigre duplo, Faca rabo de
peixe, Nunchaku duplo, Tonfa dupla, etc;

Outras armas: Bastão com facão (Kwan Dao), Bastão com
tridente (Garfo de três pontas), Pu Dao, Kau Wan Tou, Pá com meia lua, Punhal
simples, Faca de borboleta simples, Estilete, Gancho garra de tigre simples,
Leque, Banco, Bengala, Flauta, Bastão curto, Tonfa simples, etc.



TAOLU DE WUSHU MODERNO EM COMPETIÇÃO

Wushu compulsórios: Nanquan / Changquan / Daoshu / Jianshu /
Gunshu / Qiangshu / Nandao / Nangun. Esses Taolus terão um tempo mínimo de
execução de 1´20”;

Wushu preparatórios de 32 posições: Changquan / Nanquan / Daoshu
/ Gunshu / Jianshu / Qianshu. Esses Taolus terão um tempo mínimo de execução de
1´20”;

Tai Ji Quan: Compulsório de 42 movimentos (tempo de excussão
de 5 a 6 minutos);

Tai Ji Jian: Compulsório de 42 movimentos com espada (tempo
de excussão de 3 a 4 minutos).

Obs.: Os competidores que se apresentam inadequadamente
vestidos, serão automaticamente desclassificados da competição na qual estará participando.

Aviso: Não haverá separação das formas nova ou antiga de
WUSHU COMPETITIVO, os atletas competirão em uma só categoria.



TAOLU DE ESTILOS INTERNOS (TAI CHI CHUAN E OUTROS)

Tai Chi Chuan - simplificado de 24 movimentos: aqui está incluída
apenas a forma popular simplificada de 24 movimentos. Tempo de execução de até 5
minutos;

Tai Chi Chuan estilo Yang: nessa categoria incluem-se todas
as formas do estilo Yang. Tempo de execução de até 4 minutos;

Tai Chi Chuan outros estilos: essa categoria incluirá todas
aquelas formas com características não tradicionais, tais como as formas criadas
sem características definidas de escolas internas de Tai Chi. Tempo de execução
de até 4 minutos;

Tai Chi Chuan estilos Wu, Chen e Sun: tempo de execução de
até 4 minutos;

Internos outros estilos: Pa Kua, Hsing I e outros. Tempo de
execução de até 4 minutos;

Tai Ji Jian - simplificado de 32 com espada: tempo de execução
de até 4 minutos;

Internos outras armas: aqui estão incluídas todas as demais
armas de todos os estilos internos. Tempo de execução de até 4 minutos;

Obs.: as competições individuais poderão ser apresentadas
simultaneamente por dois o mais atletas a critério da organização conforme o nº
de inscritos;

Atenção: se a forma ultrapassar o tempo máximo permitido
para a execução, haverá uma penalidade de 0,01 ponto em cada 10 segundos a mais
sobre a média final.



TOI CHAO (LUTA COMBINADA) DE MÃOS LIVRES E COM ARMAS

Toi Chao: Aqui se aplicam as mesmas regras das categorias de
Taolus de mãos livres e com armas. Prevalecerá a categoria masculina quando a
equipe for formada de homem e mulher. Toi Chao em que apenas uma pessoa tem
arma será tratado como se os dois estivessem usando armas. Onde um competidor
tem 18 anos e seu parceiro tem 12 anos prevalece a idade mais alta. Somente será
válido o Toi Chao com, no máximo, três pessoas.



UNIFORMES OFICIAIS PARA AS SEGUINTES MODALIDADES

Uniformes obrigatórios para as competições de Taolus
tradicionais: O atleta deverá trajar o uniforme tradicional de sua escola e
sapatilha chinesa ou tênis de Kung Fu com o solado baixo;

Uniformes obrigatórios para as competições de estilos
Internos: O competidor deverá apresentar-se devidamente trajado (blusão chinês
de manga longa, calça de Kung Fu e calçado adequado - sapatilha ou tênis de
Kung Fu com solado baixo);

Uniformes obrigatórios para as competições de Wushu Competitivo
(Moderno): O traje do atleta deverá seguir as características da categoria que
está competindo. Os trajes são diferentes para os estilos do sul e do norte;

Trajes obrigatórios para as competições de Sanshou (Sanda): Shorts
de Kung Fu, camiseta regata e descalço;

Trajes obrigatórios para as competições de Kuoshu (Leitai): Calça
de Kung Fu e camiseta (pertencente a sua escola e descalço);

Trajes obrigatórios para as competições de Luta clássica: Uniforme
tradicional de sua escola e calçado com sapatilha chinesa ou tênis de Kung Fu
com solado baixo;

Trajes obrigatórios para as competições de Tuishou: Calça de
Kung Fu, camiseta de manga curta e calçado com sapatilha chinesa ou tênis de
Kung Fu com solado baixo;

Trajes obrigatórios para as competições de Shuai Jiao: O
competidor deverá apresentar-se devidamente trajado com colete e calça de Shuai
Jiao;

Uniforme oficial dos árbitros: O árbitro deve estar trajando
calça e sapatilhas totalmente pretas sem nenhum detalhe, a LIGA fornecerá a
camiseta ou colete de árbitro. Obs.: O árbitro central de combate deve usar calça
social preta, camisa social branca, gravata e sapatos pretos;

Atenção para esse aviso: Não haverá distinção do uniforme
entre os estilos de Kung Fu tradicional do norte, sul ou outras formas.



CRITÉRIOS DE DESEMPATE DOS TAOLUS

Havendo 5 árbitros a nota mais alta e a mais baixa serão
desconsideradas sendo então feita a média das três restantes;

Havendo 3 árbitros será considerada apenas a média aritmética
entre as três notas;

No caso de empate, havendo 5 árbitros será considerada a média
aritmética entre as 5 notas;

No caso de empate, havendo 3 árbitros, as duas maiores notas
serão somadas;

Havendo o 2º empate, as duas maiores notas serão somadas;

Havendo o 3º empate, o atleta deverá repetir a mesma forma;

Persistindo o empate, considera-se o atleta com maior número
de inscrições no evento.



CRITÉRIOS PARA AVALIAÇÃO DOS TAOLUS

Postura dos pés e pernas (postura baixa);

Velocidade;

Equilíbrio;

Concentração;

Dificuldade;

Esquecimento;

Falha (arma quebrar, cair, bater no chão etc.);

Olhar, a direção correta dos olhares;

Os atletas deverão entrar na área de competição pelo lado
direito da mesa examinadora e sair pelo lado esquerdo.



PONTOS PERDIDOS NA EXECUÇÃO DOS TAOLUS



Entrar pelo lado errado na área de competição: menos 0,04
pontos na média final;

Postura dos pés e pernas executada inadequadamente: menos 0,02
pontos na média final;

Perda momentânea de equilíbrio: menos 0,03 pontos na média
final;

Perda de equilíbrio e/ou queda ao chão incluindo tocar o chão
com as mãos: menos 0,06 pontos na média final;

Pausa momentânea involuntária (esquecimento): menos 0,02
pontos na média final;

Se a arma tocar o chão ou o corpo do atleta acidentalmente: menos
0,05 pontos na média final;

Deformação de armas: perda de 0,03 pontos na média final;

Quebrar a arma ou deixar cair no chão: perda de 0,05 pontos
na média final;

No caso do atleta errar a forma ele será automaticamente
desclassificado, não tendo direito a uma nova tentativa.



REGRAS DE COMPETIÇÃO DE COMBATE SANSHOU (SANDA)

Peso oficial masculino - Juvenil e Adulto: Até 48 kg / até 52
kg / até 56 kg / até 60 kg / até 65 kg / até 70 kg / até 75 kg / até 80 kg / até
85 kg / até 90 kg / acima de 90 kg;

Peso oficial feminino - Juvenil e Adulto: Até 48 kg / até 52
kg / até 56 kg / até 60 kg / até 65 kg / até 70 kg / até 75 kg / acima de 75
kg;

Equipamentos obrigatórios de proteção: Protetor bucal,
capacete aberto, caneleira com protetor no pé, protetor de virilha (coquílha) por
dentro dos shorts, luvas fechadas tipo boxe (categorias até 65 kg = 08 onças e
acima de 70 kg = 10 onças) e protetor de tórax (peito);

Tempo de luta: Cada luta terá a duração de 3 rounds de 1
minuto e 30 segundos por 30 segundos de descanso. O atleta que obtiver o maior
número de pontos vencerá o round, e aquele que ganhar os 2 primeiros rounds será
o vencedor.

Cuidado: Os competidores que tiverem cabelos compridos devem
prendê-los, os competidores devem estar com as unhas das mãos bem aparadas e não
devem usar anéis, pulseiras, correntes ou outro adorno que poderá atrapalhar ou
machucar durante a competição.



CRITÉRIOS DE PONTUAÇÃO E PUNIÇÕES

Golpes proibidos: 1) Atacar o oponente com a cabeça,
cotovelos, joelhos ou aplicar torções às articulações; 2) Derrubar o oponente
de cabeça ou deliberadamente jogar seu peso sobre ele; 3) Chutar a cabeça do
adversário enquanto ele está caído no chão; 4) Bater continuadamente a cabeça
do adversário com as mãos; 5) Golpear atrás da cabeça, no pescoço, na garganta
e virilha; 6) Seqüência de socos na cabeça.

O Competidor ganhará 3 pontos se: 1) O adversário sair da
plataforma uma vez no round; 2) Golpear o oponente com chute giratório na cabeça
do adversário; 3) Fizer o seu oponente cair com uma técnica que também o leve
ao chão (queda de sacrifício, tesoura, rasteira, etc), mas imediatamente se
levante.

O competidor ganhará 2 pontos quando: 1) O adversário cai,
tocando o solo com qualquer parte do corpo menos os pés, enquanto o outro fica
de pé; 2) O lutador acerta um chute no tronco ou na cabeça do adversário; 3) O
adversário recebe uma falta grave (cartão vermelho); 4) O árbitro é forçado a
abrir contagem para seu oponente uma vez.

O lutador ganha 1 ponto se: 1) Golpear o adversário com as mãos
uma vez em uma parte do corpo permitida; 2) Chutar a coxa do oponente com técnica
bem definida; 3) O oponente recebe uma falta leve; 4) Se o oponente cai de propósito
e permanece caído por mais de três segundos; 5) Se, utilizando técnica, o
lutador e seu adversário caem, mas o adversário cai primeiro; 6) Por falta de
combatividade, o árbitro espera oito segundos sem combate, então dá um comando
ordenando que o lutador seja mais ativo no luta, se passados oito segundos após
ter recebido ordem do árbitro para atacar o lutador permanecer passivo, seu
adversário recebe um ponto.

Não é marcado ponto quando: 1) Os lutadores golpeiam-se ao
mesmo tempo; 2) Ambos caem ao mesmo tempo, exceto se um cai por conseqüência de
técnica do outro; 3) Ambos saem da plataforma; 4) Uma queda é completada após
dois segundos; 5) Um lutador cai ao usar uma técnica que exige queda de sacrifício
e não tem sucesso; 6) Atacar o adversário quando o mesmo estiver sendo
agarrado; 7) Não fica clara a técnica usada e o lutador não consegue atingir
seu adversário.

Faltas técnicas: 1) Atrasar-se deliberadamente para a luta; 2)
Requerer interrupção em uma posição de desvantagem; 3) Segurar o braço do
adversário passivamente; 4) Gritar durante a luta; 5) Desrespeito ao árbitro ou
desobedecer a suas ordens; 6) Perder deliberadamente equipamento de proteção.

Faltas pessoais: 1) Atacar antes do sinal de início ou
depois do sinal de interrupção do árbitro; 2) Atacar usando técnicas ilegais; 3)
Golpear o oponente em partes proibidas.

Métodos de punições: 1) Uma falta leve será dada para falta
técnica (cartão amarelo); 2) Uma falta grave será dada para uma falta pessoal (cartão
vermelho); 3) Um competidor ganhará a luta se seu oponente tiver sido
penalizado acima de seis pontos; 4) O competidor que receber 3 faltas pessoais
será desqualificado do combate; 5) A penalidade para o uso de substâncias
ilegais antes ou durante uma competição é a desqualificação e expulsão de todos
os eventos.

O combate será suspenso nos seguintes casos: 1) O competidor
cai ou sai do ringue; 2) O competidor recebe uma punição; 3) O competidor
agarra o adversário sem intenção de ataque por mais de 2 segundos; 4) O
competidor é lesionado; 5) O competidor cai de propósito (com intenção de
ataque) e permanece caído por mais de 3 segundos; 6) O competidor pede suspensão
da luta por razões objetivas; 7) O árbitro chefe corrige algum erro ou omissão
do árbitro central; 8) Há problemas ou perigo no ringue que precisam ser
resolvidos; 9) Após receber ordem de ataque o competidor permanece passivo por
mais 8 segundos.

Nocaute técnico (vitória absoluta): 1) Um lutador aplica
eficazmente três vezes na luta ações de três pontos; 2) Quando há uma grande
diferença técnica entre os dois competidores, o árbitro central pode, com a
aprovação do árbitro chefe, proclamar o lado mais forte vencedor da luta; 3) Se
um dos lutadores derruba o outro com um golpe legal e este permanece caído ou
levanta inconsciente após contagem de dez segundos; 4) Se um lutador machuca-se
ou encontra-se doente durante a luta e não tem condições de continuar o
combate, quando constatado pelo médico.

Vencedor ou perdedor de um round: 1) O resultado de cada
round será decidido de acordo com o julgamento dos árbitros laterais; 2) Se um
dos lutadores recebe um golpe forte (legal) e o árbitro abre contagem de
segurança de oito segundos duas vezes, seu oponente ganhará o round; 3) O
competidor que sair do ringue duas vezes no mesmo round será o perdedor do
round.

Vencedor ou perdedor da luta: 1) O competidor que ganhar
primeiro 2 rounds em uma luta será o vencedor; 2) O competidor vencerá a luta
se seu oponente for lesionado ou não estiver apto a continuar por decisão médica;
3) Se durante a luta o competidor fingir ter sido lesionado por ações faltosas,
o adversário será proclamado vencedor da luta depois do caso ter sido analisado
pela equipe médica; 4) Se durante a luta um dos lados for lesionado por ações
faltosas de seu adversário e não estiver em condições de continuar na luta, por
ordens médicas, o lesionado será o vencedor da luta, mas não poderá participar
da próxima luta.

De acordo com as regras da LIGA: Instruções e demais
manifestações verbais do coach na hora que seu atleta estiver competindo são
proibidas. Lembrando também que o técnico do lutador deve ter mais de 18 anos.

Obs. O COMBATE SANSHOU É SOMENTE PARA ATLETAS AVANÇADOS.



REGRAS DE COMPETIÇÃO DE COMBATE KUOSHU (LEITAI)

Peso oficial masculino - Juvenil e Adulto: Até 48 kg / até 52
kg / até 56 kg / até 60 kg / até 65 kg / até 70 kg / até 75 kg / até 80 kg / até
85 kg / até 90 kg / acima de 90 kg;

Peso oficial feminino - Juvenil e Adulto: Até 48 kg / até 52
kg / até 56 kg / até 60 kg / até 65 kg / até 70 kg / até 75 kg / acima de 75
kg;

Equipamentos obrigatórios de proteção: Protetor bucal,
capacete fechado com grade, protetor de tórax (peito), caneleira com protetor
no pé, protetor de virilha (coquílha) por dentro da calça e luvas de Kuoshu com
os dedos para fora;

Tempo de luta: Cada luta terá a duração de 3 rounds de 1
minuto e 30 segundos por 30 segundos de descanso. O atleta que obtiver o maior
número de pontos vencerá o round, e aquele que ganhar os 2 primeiros rounds será
o vencedor.

Cuidado: Os competidores que tiverem cabelos compridos devem
prendê-los, os competidores devem estar com as unhas das mãos bem aparadas e não
devem usar anéis, pulseiras, correntes ou outro adorno que poderá atrapalhar ou
machucar durante a competição.



CRITÉRIOS DE PONTUAÇÃO E PUNIÇÕES

Golpes proibidos: 1) Uso excessivo de força; 2) Uso de
arremessos perigosos que levem o oponente a cair com a cabeça ou o pescoço no
chão; 3) Rasteira acima do tornozelo; 4) Ataques nas articulações, virilha,
garganta, olhos, nuca e coluna; 5) Todas as chaves nas articulações.

O Competidor ganhará 3 pontos: Forçando a saída do oponente
para fora da área.

O competidor ganhará 2 pontos quando: Executar uma queda
limpa.

O competidor ganha 1 ponto: 1) Chute na coxa; 2) Chute no
tronco; 3) Chute na cabeça; 4) Soco no tronco ou na cabeça; 5) Joelhada ou
cotovela na cabeça ou no tronco sem segurar (prender) o Oponente; 6) Executando
uma queda e caindo por cima do Oponente (de forma controlada); 7) No caso do
Oponente falhar na luta por perder seu equilíbrio; 8) Tapa com a palma da mão
ou com as costas das mão.

Não vale ponto: 1) Ataque com o joelho ou cotovelo na cabeça
ou tronco do oponente mediante agarramento (segurando). Neste caso o nocaute é válido;
2) queda junto com o oponente; 3) queda fora da área do Leitai com o oponente; 4)
Lutar corpo a corpo é permitido, mas os golpes dados durante o "clinch"
não valem pontos. O nocaute é válido nesta situação.

Faltas técnicas: 1) Desobedecer aos comandos do árbitro
central; 2) Desobedecer as regras do evento; 3) Comportamento demasiadamente
agressivo; 4) Falha do equipamento; 5) Descumprimento à regra de comparecimento
imediato ao regue quando chamado.

Faltas pessoais: 1) Morder, Cuspir ou xingar; 2) Ataques
utilizando a cabeça; 3) Técnicas de quebramento ou de deslocamento; 4) Ataque a
qualquer uma das seguintes áreas: olhos, nuca; coluna espinhal, garganta,
virilha, juntas (joelhos e cotovelos), parte interna da coxa.

Métodos de punições (o árbitro central pode dar uma advertência
pública ou privada ao atleta, dependendo da gravidade da infração ou ofensa): Para
faltas técnicas mediante a advertência pública: 1) 1ª advertência: não há dedução
de pontos; 2) 2ª advertência: dedução de um ponto; 3) 3ª advertência: desqualificação
do atleta. Para faltas pessoais mediante a advertência pública: 1) 1ª advertência:
dedução de um ponto; 2) 2ª advertência: dedução de três pontos; 3) 3ª advertência:
desqualificação do atleta.

De acordo com as regras da LIGA: Instruções e demais
manifestações verbais do coach na hora que seu atleta estiver competindo são
proibidas. Lembrando também que o técnico do lutador deve ter mais de 18 anos.

Obs. O COMBATE KUOSHU É PARA ATLETAS INICIANTES, INTERMEDIÁRIOS
E AVANÇADOS.



REGRAS DE COMPETIÇÃO DE LUTA CLÁSSICA

Peso oficial masculino e feminino - Juvenil e Adulto: Até 50
kg / até 60 kg / até 70 kg / até 80 kg / até 90 kg e acima de 90 kg;

Equipamentos obrigatórios: Protetor bucal e protetor de
virilha por dentro da calça;

Tempo: Cada luta terá a duração de 3 rounds de 1 minuto por 30
segundos de descanso;

Cuidado: Os competidores que tiverem cabelos compridos devem
prendê-los, os competidores devem estar com as unhas das mãos bem aparadas e não
devem usar anéis, pulseiras, correntes ou outro adorno que poderá atrapalhar ou
machucar durante a competição.



CRITÉRIOS DE AVALIAÇÃO E PUNIÇÕES

Métodos proibidos: 1) Atacar o oponente com a cabeça,
cotovelos, joelhos, ou aplicar torções às articulações; 2) Atacar o oponente
com punhos cerrados; 3) Golpear atrás da cabeça, no pescoço, na garganta e
virilha; 4) Atacar o adversário no chão.

Faltas: 1) Os lutadores não podem ficar mais que 8 segundos
parados sem atacar um ao outro, caso aconteça os competidores receberão uma
falta leve; 2) Três faltas leves desclassificam os dois competidores ou quem
cometer as infrações; 3) Duas saídas da área de competição no mesmo round
perderá o round.

Preocupados em reviver a luta natural do Kung Fu, a luta clássica
entra neste evento para resgatar a verdadeira essência técnica de cada estilo
de Kung Fu.

A modalidade luta clássica seguirá um regulamento próprio e
específico da LIGA. Deverão se inscrever apenas praticantes com mais experiência
ou graduados que tenham habilidades em fazer combates usando as técnicas
tradicionais do Kung Fu (Louva-a-Deus, Garça, Serpente, Tigre, Dragão,
Leopardo, Macaco, etc).

Esta competição tem por objetivo permitir ao atleta lutar
sem os protetores convencionais e de acordo com as regras, poder aplicar na
luta as técnicas clássicas dos vários estilos de Kung Fu baseado nos movimentos
dos animais. Somente será permitida, nesta competição, uma luta técnica, com
aplicação de golpes e toques (Ligth Contato).

Obs.: A LUTA CLÁSSICA É SOMENTE PARA AVANÇADOS E NÃO É PERMITIDO
NOCAUTE.

REGRAS DE COMPETIÇÃO DE TUI SHOU (COMBATE DE TAI CHI CHUAN)

Peso oficial masculino - Juvenil e Adulto: Até 52 kg / até 56
kg / até 60 kg / até 65 kg / até 70 kg / até 75 kg / até 80 kg / até 85 / até 90
kg e acima de 90 kg;

Peso oficial feminino - Juvenil e Adulto: Até 48 kg / até 52
kg / até 56 kg / até 60 kg / até 65 kg / até 70 kg / até 75 kg / até 80 e acima
de 80 kg;

Equipamentos obrigatórios de proteção: Protetor bucal. Os
competidores que tiverem cabelos compridos devem prendê-los, os competidores
devem estar com as unhas das mãos bem aparadas e não devem usar anéis, pulseiras,
correntes ou outro adorno que poderá atrapalhar ou machucar durante a competição;

Tempo de combate: Serão realizados 2 (dois) rounds de 1 (um)
minuto por 30 segundos de descanso. Caso haja empate nos 2 (dois) rounds, haverá
o 3 round.



CRITÉRIOS DE PONTUAÇÃO E PUNIÇÕES

Sobre a competição: 1) Os competidores serão distinguidos
por uma faixa vermelha ou preta na cintura; 2) Os competidores deverão fixar o
pé da frente sobre a linha central transversal e ajustar o pé de trás sem tocar
na linha central longitudinal (dentro do quadrante); 3) Os competidores deverão
começar todas às vezes com três revoluções circulares de Peng, Lu, Chi e An
antes de executar as técnicas; 4) As técnicas que os competidores poderão usar
são Peng, Lu Chi e An; 5) Os competidores podem dar um passo ou mais, para
frente ou para trás, com o pé de trás, mas não podem tocar na linha transversal
ou longitudinal (movimentar o pé de trás dentro do quadrante correspondente,
sem perder o contato).

Partes proibidas: 1) Cabeça, garganta, órgão genital e
articulações.

Vale 1 ponto: 1) Pisar ou ultrapassar com o pé de trás a
linha longitudinal ou a linha transversal; 2) Tirar o pé da frente da linha
transversal; 3) Perder o equilíbrio e continuar em pé; 4) Cometer uma falta
leve; 5) Receber uma falta técnica.

Valem 2 pontos: 1) Tocar o chão com qualquer parte do corpo;
2) Cometer uma falta grave.

Falta leve (perda de 1 ponto): 1) Tocar, sem intenção,
qualquer parte proibida do oponente; 2) Agarrar as roupas do oponente; 3) Usar
técnicas com força excessiva; 4) Agarrar ou segurar o oponente com ambas as mãos;
5) Agarrar ou segurar o oponente com uma ou as duas mãos para impedir a perda
de equilíbrio.

Falta grave (perda de 2 pontos): 1) Golpear, colidir ou
socar com intenção o oponente; 2) Usar a cabeça, ombro ou cotovelo para atacar;
3) Usar as pernas, joelhos ou pés para atacar; 4) Torcer ou imobilizar as
articulações; 5) Usar pressão nos pontos vulneráveis; 6) Puxar cabelos ou
barba; 7) Atacar, com intenção, as partes proibidas do corpo do oponente; 8) Usar
alguma técnica determinada para causar ferimento no oponente.

Falta técnica (perda de 1 ponto): 1) Não seguir as instruções
do árbitro central; 2) Iniciar um ataque antes do comando do árbitro; 3) Receber
instruções durante o round; 4) Comportamento antidesportivo; 5) Pedir tempo sem
motivo justo.

Desqualificação: 1) O competidor será desqualificado por uma
soma de 6 pontos de faltas (soma de cartões amarelos e vermelhos = 6 pontos); 2)
Um competidor pode ser desqualificado pelo árbitro central em consulta com os árbitros
laterais e o árbitro chefe (ex: atitude antiesportiva, golpe proibido que
provoque algum tipo de ferimento ou impedimento do oponente continuar, etc).

Obs.: O COMBATE DE TUI SHOU É SOMENTE PARA ATLETAS AVANÇADOS.



REGRAS DE COMPETIÇÃO DE SHUAI JIAO

Peso oficial masculino - Juvenil e Adulto: Até 57 kg / até 62
kg / até 67 kg / até 72 kg / até 77 kg / até 82 kg / até 87 kg / até 92 kg / até
97 kg / acima de 97 kg;

Peso oficial feminino - Juvenil e Adulto: Até 50 kg / até 55
kg / até 60 kg / até 65 kg / até 70 kg / até 75 kg / até 80 kg / acima de 80
kg;

Tempo: Cada luta consiste de dois rounds com duração de 3
minutos cada round para homens e de 2 minutos para mulheres, com 30 segundos de
descanso entre cada round. Caso haja empate nos dois rounds, haverá o 3 round. O
ganhador de dois rounds determina o vencedor;

Cuidado: Os competidores que tiverem cabelos compridos devem
prendê-los, os competidores devem estar com as unhas das mãos bem aparadas e não
devem usar anéis, pulseiras, correntes ou outro adorno que poderá atrapalhar ou
machucar durante a competição.



CRITÉRIOS DE PONTUAÇÃO E PUNIÇÕES

Sobre a competição: 1) O árbitro central chama os lutadores
ao ringue, o de vermelho entra pelo lado direito e o de azul pelo lado
esquerdo; 2) A luta será continua; 3) O tempo será parado apenas por falha no
uniforme, ou advertência médica; 4) O ganhador do round é determinado por
aquele que receber mais pontos; 5) Se um competidor tiver seis pontos a mais
que o outro, ele ou ela é declarado ganhador do round; 6) Se nenhum competidor
ganhar dois rounds, será feito o terceiro round; 7) O árbitro central
determinará o vencedor baseado no competidor que fizer o primeiro ponto; não há
limite de tempo.

Técnicas permitidas: 1) Shuai Jiao (arremessar, lutar e
permanecer agarrado); 2) Kuai Chiao (arremesso rápido - técnicas de arremesso);
3) Da Shuai (técnicas de mãos abertas para arremessar/arrastar/derrubar); 4) Na
Shuai (manipulação da articulação para arremessar/arrastar/derrubar); 5) Dien
Shuai (manipulação de pontos de pressão para arremessar/arrastar/derrubar); 6) Os
competidores podem usar o colete do oponente, faixa, ou membros para executar
uma técnica.

Marca 1 ponto: 1) O oponente tocar o chão com uma das mãos; 2)
O oponente tocar o chão com o joelho; 3) O oponente pisar fora da área; 4) O
oponente tocar o chão com o cotovelo; 5) O competidor arremessar/arrastar/derrubar
e cair por cima do oponente.

Marca 2 pontos: 1) O oponente tocar o chão com as duas mãos;
2) O oponente tocar o chão com os dois joelhos; 3) O oponente tocar o chão com
os dois cotovelos; 4) O oponente tocar o chão com uma mão e com um joelho; 5) O
competidor arremessar/arrastar eficazmente o oponente e permanecer de pé.

Marca 3 pontos: O oponente gira no ar, e o atleta que
executou a técnica mantém o equilíbrio.

Não marca ponto: Ambos os competidores caem simultaneamente
sem o uso de técnica.

Técnicas ilegais: 1) Bater no oponente com a cabeça, dedos,
palma, punho, antebraço, cotovelo, joelho, canela ou pé, morder, cuspir ou
xingar ou tentar deslocar juntas ou quebrar ossos; 2) Puxar o cabelo; 3) Agarrar
as calças do oponente; 4) Agarrar o oponente para não cair; 5) Agarrar com as mãos
e segurar por mais de 5 segundos.

Avisos e penalidades: 1) O árbitro central pode dar um aviso
ao atleta ou à mesa, ou desqualificar um competidor dependendo da gravidade da
infração ou ofensa; 2) Primeiro aviso: nenhum ponto de penalidade; 3) Segundo
aviso: um ponto de penalidade; 4) Terceiro aviso: desqualificação do atleta.

Faltas (advertência verbal: nenhuma dedução de ponto): 1) Começar
a lutar antes do árbitro dar o sinal; 2) Continuar depois que o árbitro deu o
sinal; 3) Agarrar as calças do oponente.

Penalidade leve (o oponente recebe um ponto): 1) Tocar o
rosto do oponente; 2) Puxar o cabelo; 3) Puxar o oponente após ser arremessado;
4) Pisar no pé do oponente; 5) Parar a luta antes do árbitro; 6) Agarrar com as
duas mãos e segurar por mais de 5 segundos.

Penalidade grave (o oponente recebe dois pontos): 1) Golpear
intencionalmente com o chute, cotovelo, joelho e mão; 2) Bater no oponente
enquanto ele estiver caído no chão; 3) Treinar fora das regras com uma intenção
óbvia de perturbar ou influenciar a competição.

Obs.: O COMBATE DE SHUAI JIAO É SOMENTE PARA ATLETAS AVANÇADOS.



CRITÉRIOS DE DESEMPATE DOS COMBATES

O que recebeu o menor número de cartões vermelhos (faltas
pessoais) no round, será o vencedor do round;

O que recebeu o menor número de cartões amarelos (faltas técnicas)
no round, será o vencedor do round;

O que for mais leve (segundo pesagem oficial) será o
vencedor do round;

Quem ganhou mais pontos no combate;

Analisados os critérios e ainda assim persistir o empate será
realizado um 4 e último round. Havendo empate no 4° round os árbitros se reunirão
para determinar o vencedor, baseado no desempenho do mais técnico.





Fonte: http://www.liganacionalkungfu.com/apostila-de-arbitragem/






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Plano de Aula de Kung Fu

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Nome:&nbsp; Aécio Cabral dos Santos; Francielly A. do
  Nascimento; José Felipe Ceccon; Kamila Freitas

  
Data: 09/11/2012

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Conteúdo: História e fundamentos
  básicos do Kung Fu Wushu

  
População alvo: adolescente /
  adulto

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Duração da Aula: 50 min

  


  


  


  


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OBJETIVOS:

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1- Transmitir uma
  síntese da história do kung fu wushu aos acadêmicos; 2- Ensinar algumas
  posições de base/postura do kung fu wushu; 3- Ensinar alguns elementos
  básicos de socos e chutes do kung fu wushu;

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Apresentação
  dos integrantes e do conteúdo da aula (30 seg)

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Cumprimentaremos
  os alunos, nos apresentando e ao conteúdo a ser ministrado na aula

  


  


  


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História
  do Kung Fu Wushu (

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Através
  de apresentação de slides, explanaremos sobre a origem e o desenvolvimento do
  kung fu wushu na China e, mais recentemente, no ocidente.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
  

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Aquecimento
  orgânico e neuromuscular (10 min)

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Iniciaremos com um trote leve (1),
  passando para corrida lateral frente para dentro (2), frente para fora (3) e
  dois para dentro dois para fora (4); voltando ao trote (5), realiza-se
  elevação dos calcanhares (6), depois elevação dos joelhos (7); voltando a
  trotar (8), devem girar os ombros alternadamente para frente (9), depois para
  trás (10); agora saltitando (11), os alunos deverão girar os braços para
  frente (12), depois para trás (13), em velocidade baixa/média; farão agora o
  saltito duplo curto anteroposterior (14) seguida de circundução lateral de
  quadril (15), depois medial (16); todos devem parar no lugar para inicio do
  alongamento (17); devem olhar para cima e abduzir horizontalmente os ombros
  (18); encaixar o quadril e entrelaçar os dedos à frente, flexionando a coluna
  cervical e alongando face posterior do tronco (19); flexão lateral da coluna
  com apoio da mão na coxa (20), invertendo o lado (21); pés juntos para
  flexionar a coluna, tentando alcançar os pés com as mãos (22); flexionar
  joelho direito, segurando o pé junto ao glúteo (23), invertendo o lado (24);
  devem sentar no chão e abduzir os quadris ao máximo, tentando alcançar na
  ponta dos pés (25); realizar o movimento de borboleta (26); deitar-se no chão
  e segurar as duas pernas junto ao corpo - quadris e joelhos flexionados ao
  máximo - flexionando a coluna (27)

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  <!--[endif]-->
 

  
  <!--[endif]-->
 

  
Elementos
  de base/postura do kung fu wushu

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Demonstraremos e pediremos aos
  alunos que repitam a base do cavalo (ma-bu) (1), do arco e flecha (gong-bu)
  (2), de equilibrio (duli-bu) (3) e de esquiva (pu-bu) (4) de forma breve,
  principalmente o último, que possui um maior nível de dificuldade. Faremos um
  pequeno "jogo da memória" (5), onde falaremos o nome de uma das
  quatro posturas aleatoriamente e eles devem realizá-la imediatamente. Como
  forma de "motivá-los", estabeleceremos um "castigo bem
  humorado" aos que errarem.

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  <!--[endif]-->
 

  
Socos de
  kung fu wushu

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  <!--[endif]-->
 

  
Começaremos com um soco direto
  (chong quan) (1) com leve giro de quadril, com os pés paralelos distantes
  cerca de 30 cm; após, partindo da posição com os pés juntos, deslocaremo-nos
  para a lateral, fixando a posição de arco e flecha, aplicando um gancho (2)
  com o punho oposto ao da perna da frente; o próximo será bem semelhante ao
  anterior, porém, o soco deve ser aplicado com o antebraço semi-pronado e
  diretamente, apoiando-se o punho oposto sobre o braço do soco (3); cada soco
  deve ser repetido ao menos 10 vezes cada lado.

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  <!--[endif]-->
 

  
Chutes de kung fu wushu

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  <!--[endif]-->
 

  
Iniciaremos com um chute frontal,
  com os pés juntos, onde se passa à postura de&nbsp;equilíbrio&nbsp;e se estende o
  joelho, com o tornozelo em pantiflexão (tan tui) (1); o próximo será lateral
  (ce chuai tui) (2) onde, com os punhos na cintura, se cruza um dos pés sobre
  o outro pela frente, chutando com a perna de posterior; partindo da postura
  hou dian bu (anteroposterior), onde pé da frente apoia-se por completo no solo
  e pé de trás apenas com a ponta), a qual demonstraremos a eles brevemente,
  com os ombros abduzidos horizontalmente, pontas dos dedos das mãos apontando
  para cima e para fora; leva-se o pé de trás para frente e para cima,
  abaixando-o de forma brusca (dan pai jiao) (3), que para na frente, apoiado
  pela ponta (qiang dian bu); a idéia é fazer aproximadamente 10 vezes para
  cada lado.

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Volta à
  calma / feedback / agradecimentos

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Pediremos aos alunos para
  caminharem em volta da sala, enquanto passaremo-lhes o feedback da aula,
  questionando sobre sua percepção sobre a própria aula e a modalidade do kung
  fu em si, aceitando sugestões e agradecendo a participação de todos.

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