A IMPORTÂNCIA DOS MÚSCULOS DO QUADRIL NA PREVENÇÃO DE LESÕES DOS MEMBROS INFERIORES EM CORREDORES
Autor: R5 ESPORTES | Publicado: 2011-11-29T10:55:00-08:00








Falando um pouco mais sobre corrida, Dr. Julio Fernandes comenta sobre a importância do fortalecimento da musculatura não apenas das pernas, para corredores.

Por Julio Fernandes de Jesus
Fisioterapeuta-Membro do GERF (Grupo Especializado em Reabilitação Funcional)Rua Mato Grosso, 128 – Conjunto 43 – Higienópolis – São Paulo – SPTel.: (011) 3641-4163 ou (011) 9559-5619gerf.fisioterapia@gmail.com
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A prática de atividades físicas está em franca popularidade e a conscientização dos benefícios que os exercícios trazem para a saúde geral dos seus praticantes faz com que cada vez mais e mais indivíduos iniciem a praticar alguma atividade.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A corrida tem chamado bastante atenção pelo número expressivo de praticantes, principalmente de iniciantes, pois é um esporte de fácil acessibilidade e que traz benefícios físicos e psicossociais. Em 2009 tivemos 100 corridas de rua, com cerca de 260 mil corredores envolvidos no total destas provas. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Associado a este fenômeno, existem algumas dúvidas e precauções que devem ser sanadas e tomadas antes do início da corrida. A primeira delas é se realmente estamos preparados para iniciar os exercícios, e se não estamos, o que devemos fazer para podermos realizá-lo com qualidade e segurança.&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para responder isto é preciso ter em mente que a maioria das lesões deste esporte ocorre nos membros inferiores, tendo o joelho como a maior articulação exposta. E o principal fator determinante das lesões é a sobrecarga, causada por erros de treinamento ou por falta de força muscular para desenvolver a absorção de impacto e as propulsões que este esporte exige do praticante. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; E é aqui que os músculos do quadril mostram-se importantes, pois se sabemos que a sobrecarga faz com que o joelho fique exposto a lesões, devemos entender que a absorção dos impactos deve ser iniciada nas articulações que estão acima do joelho, para que assim uma porcentagem pequena de carga seja repassada para o mesmo. Por isso é extremamente importante que o corredor desenvolva força muscular dos músculos glúteos, pois são estes que irão iniciar o processo de absorção do impacto.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para identificar estas deficiências na força muscular é sempre importante realizar uma avaliação fisioterapêutica, pois existem equipamentos manuseados por estes profissionais, como é o caso dos dinamômetros, que mostram com precisão os desequilíbrios de força apresentados nos membros inferiores, assim o fisioterapeuta junto com o educador físico, conseguem estipular uma série de exercícios e sessões de treinamento que irão prevenir lesões e potencializar o desempenho esportivo do praticante.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Desta forma o corredor minimiza a chance de lesões e a prática esportiva torna-se realmente uma atividade saudável e prazerosa.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;