DICAS PARA A CAMINHADA "TREKKING"
Autor: Somos um grupo de amigos trilheiros e andarilhos de Ipu. Desbravadores de caminhos e histórias, filhos do sol e amantes da lua. | Publicado: 2012-06-20T05:37:00-07:00


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O trekking é uma atividade física, aeróbica, com marcada presença no conjunto muscular das pernas e quadril. Na tradução para o português a palavra trekking nos remete a caminhar, trilhar, andar. A mais remota e conhecida forma de deslocamento desde que o homem ascendeu à qualidade de bípede. 

A caminhada em si não faz sentido a não ser que esteja acompanhada de alguma motivação, seja ela física ou psíquica. Podemos ir mais longe e dizer que o ato de caminhar também pode transcender estas questões e ser uma forma de relaxamento, prazer, convívio com a natureza ou consigo mesmo.

Sendo uma atividade que pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer idade(ressalvo feito àqueles que estão há muito tempo sedentários), o trekking é muito acessível do ponto de vista financeiro e muito seguro a nível físico. 



Em qualquer lugar pode se praticar o trekking. Há belíssimos locais para a prática no Brasil, de norte a sul e de leste a oeste, é uma atividade sem fronteiras (ou quase, pois a expansão urbana e as cercas são limitadores perigosos!) que poderá ser praticada em qualquer época do ano sem a utilização de muitos acessórios.

Níveis de dificuldade do trekking
Marcos explica quais são os níveis do trekking. A palavra trekking nos remete a caminhar, trilhar, andar. A mais remota e conhecida forma de deslocamento desde que o homem ascendeu a qualidade de bípede.

A caminhada em si não faz sentido a não ser que esteja acompanhada de alguma motivação, seja ela física ou psíquica. Podemos ir mais longe e dizer que o ato de caminhar pôr si também pode transcender estas questões e ser uma forma de relaxamento, prazer, convívio com a natureza ou consigo mesmo.

Sendo uma atividade que pode ser praticada pôr qualquer pessoa em qualquer idade (ressalvo feito àqueles que estão há muito tempo sedentários), o trekking é muito acessível financeiramente e muito seguro do ponto de vista físico.Pois bem, vamos lá. Podemos dividir a forma de realizarmos o Trekking em 3 estágios que são os seguintes:

Trekking Leve - É um trekking básico, ou seja, somente caminhada pôr trilhas já demarcadas e pôr um trecho pequeno, poderá ser realizado com um bom par de tênis ou botas de trekking (se possível escolha uma bota de fabricante ligado à ativi-dade de trekking). Um abrigo confortável para os momentos mais frios, ou bermudas e afins para os mais quentes. Um boné e uma mochila pequena (25lts) seriam mais que suficientes para iniciarmos. Um protetor solar e um repelente de insetos além de sua maquina fotográfica bem como sua disposição são bem-vindos.





Na mochila você vai acondicionando todos os seus apetrechos para a caminhada. Acrescente a lista um cantil ou mesmo uma garrafa tipo PET com água. Alguns itens de 1º socorros também são úteis (gaze, merthiolate, água oxi-genada, algodão, band-aid, um anti-ácido e analgésicos).

Trekking Médio - Neste tipo de trekking um pouco mais de preparo e alguns acessórios a mais são necessários. Acrescente a sua mochila uma roupa extra (meias, bermudas, abrigo p/chuva), mais água e alguns alimentos leves. Caso decida fazer um almoço mais elaborado talvez deva pensar em fogareiro, panelas e mais água.
Tenha mais cuidado com os roteiros. Faça-os com cuidado e preste atenção em caminhos que você trilhar. Dê preferência a saídas em grupo.

Ao longo do tempo você começará a se acostumar com árvores, ervas, frutas, maribondos, cobras e toda a sorte de coisas interessantes que a trilha lhe oferecerá. Tome cuidado. Não fique comendo o que não conhece. Cobras são raras e se encontrar alguma deixe que ela siga o caminho dela.

Outros animais são bastante difíceis de encontrar e nor-malmente não fazem questão de cruzar com você. Acho que o maior problema são os maribondos, principalmente com o tempo mais quente eles ficam bastante irritados, portanto se avista-los tente passar desapercebido e jamais toque na cachopa deles, são muito comuns em locais com afloramentos e que pegam sol. Mas também podem aparecer no meio do mato.







Neste tipo de trekking, como as distâncias são maiores a necessidade de rehidratação também, pôr isso leve bastante água. Algumas vezes você irá encontrar pequenos nascedouros e pode aproveitar a água para consumo tam-bém. Os medicamentos são para pequenas escoriações comuns para quem caminha em mata mais fechada. Neste caso também vou indicar que opte pôr uma bota de trekking boa, que já tenha se acostumado com ela. Mais uma vez reco-mendo – PRESTE MUITA ATENÇÃO NO CAMINHO QUE VOCÊ FEZ!.

Trekking Pesado - Neste tipo de trekking a coisa complica um pouco mais. Nesta opção as trilhas são de muitas horas ou até dias de caminhada. As distâncias são muito maiores e a sua autonomia deverá ser total com relação a segurança, alimentação e subsistência.
Acrescente a sua mochila, ou uma maior, mais roupas (talvez 2 trocas inteiras, material de higiene, calçado ex-tra), material para cozinha, lanternas, fogareiro, barraca, saco de dormir, uma bússola, canivete, boa faca de mato, muita água e disposição. Neste caso os perigos ficam pôr conta de acidentes leves, desidratação e muito raramente animais. Como você estará longe de grandes centros os cuidados serão redobrados.

Minha recomendação para sempre praticar o trekking em grupo, sempre considerar os eventos inesperados do tempo, cuidar do caminho que está fazendo, aceitar a boa hospitalidade das pessoas e sempre pedir autorização se pre-tender cruzar algum campo cercado. Nunca se meta em situações onde a solução dependerá de outros ou de ajuda dis-tante. E principalmente respeite a nossa flora e fauna, aprenda a conservá-las. Assim teremos pôr muito tempo locais belíssimos para apreciar.

Marcos Cidade Ruperti, colaborador da Webventure, é praticante de trekking no sul do Brasil.

Primeiros cuidados no trekking:

Com a nova tendência de praticar trekking, fazer trilhas pode ser um pouco arriscado se não seguir algumas orientações básicas. Sem pensar nas conseqüências, aventureiros entram mata adentro sem o mínimo de segurança e transformam o passeio em uma experiência terrível.

Antes de se aventurar, veja dicas de enfrentar trilhas na mata com segurança:

Cuidados Básicos:

&nbsp;•  Não encare nenhuma trilha sozinho;
&nbsp;•  Evite o contato com insetos;
&nbsp;•  Não beba a água dos rios;
&nbsp;•  Marque o sentido de deslocamebnto na trilha;
&nbsp;•  Evite caminhos secundários;
&nbsp;•  Acondicione em material impermeável todos os itens da mochila;
•  Leve comida suficiente para o dobro do tempo previsto.

&nbsp;Como se vestir:
•  Dê preferência a roupas leves e confortáveis;
•  Use camnisas e calças compridas, meias de algodão e sapatos de cano alto, pra prevenir torções e picadas de cobra.

O que não levar:
•  Produtos inflamáveis enlatados e vidros.

O que levar:
&nbsp;•  Chocolate, cereais, biscoitos, frutas cristalizadas, frutas (maçãs, pêras e nectarinas - não fuja muito disso), farofa e rapadura;
&nbsp;•  Cantil com água potável;
•  Analgésico, remédio contra diarréia, esparadrapo, gaze e luvas cirúrgicas;
•  Celular, baterias, isqueiro, lanterna, pilhas, agulha, linha, apito, corda e sinalizador;
•  Uma muda de roupa, caso você se molhe.

&nbsp;Antes de partir:
&nbsp;•  Busque informações sobre a trilha;
&nbsp;•  Na dúvida, contrate um guia;
&nbsp;•  Avise parentes e amigos sobre o horário e o local de saída, o percurso e a previsão de chagada.

Se anoitecer
•  Arme a barraca perto de cursos de água, mas em locais livres de inundações;
&nbsp;•  Se for preciso, procure abrigo em grutas e certifique-se de que não haja animais no local.

&nbsp;Em caso de emergência:
•  Mantenha a calma;
•  Tente identificar a direção da trilha principal;
•  Defina um rumo e siga-o atentamente;
•  Racione água e comida;
•  O grupo jamais deve se separar.