Cabeça boa para encarar mudanças
Autor: Rafael Dantas | Publicado: 2012-11-23T06:32:00-08:00

Publicado no Jornal do Commercio (17/04/2012)



      DEPRESSÃO Preparar-se para a saída dos filhos de casa e para a 
aposentadoria inclui praticar exercícios, alimentar o círculo de amizade
 e até fazer psicoterapia para ficar bem     

      
Rafael Dantas
rdantas@jc.com.br

É
 na faixa dos 40 anos que começa a aparecer o fantasma da depressão. 
Segundo pesquisa publicada pela Social Science and Medicine, no Brasil 
47 anos é a idade de maior risco. Na opinião dos especialistas, os 
elevados índices da doença nessa fase está relacionada a fatores 
sociais, emocionais e biológicos. A aproximação da aposentadoria, a 
síndrome do ninho vazio (saída dos filhos de casa) e até mesmo mudanças 
hormonais são ingredientes que interferem no humor das pessoas e 
aumentam o risco da doença.
Chegar aos 40 e lidar com uma casa sem
 crianças ou até mesmo sem a presença dos filhos, que começam a formar 
suas próprias famílias, gera em muitos pais a sensação de vazio no lar. É
 a partir da saudade excessiva que a tristeza se transforma num dos 
gatilhos da doença. “Criamos os filhos para a independência, mas quando 
eles se vão, muitas pessoas acabam se sentindo sem utilidade. Esse é um 
dos principais motivos da depressão nessa idade”, explica a psicóloga 
Jacira Andrade.
A saída dos filhos de casa, segundo a psicóloga, 
em muitos casos acaba até sendo o motivo de divórcio dos casais. “Nesse 
período é comum ver separações. É como se a família tivesse acabado 
porque os filhos estão criados”, pontua. Para os especialistas, é 
importante que os homens e mulheres, ao chegarem nesse momento, devam se
 preocupar em valorizar a vida de casal. “Muitos esquecem que é 
importante ter um momento deles, fazer uma viagem a dois. Esquecem de 
namorar para viver apenas em função da família”, alerta Jacira.
Para
 algumas pessoas, o surgimento da depressão em geral fica relacionado à 
atividade laboral associada à falta de momentos de lazer. Segundo 
pesquisa da Universidade de Londres, os trabalhadores que gastam mais de
 11 horas de trabalhos diários tem 2,5 vezes mais chances de desenvolver
 a doença. “A depressão para essas pessoas começa de forma camuflada. O 
isolamento, a falta de atividades físicas e a rotina de viver da casa 
para o trabalho deprimem as pessoas”, disse a psicóloga.
Como o 
isolamento é um dos primeiros sintomas e um fator agravante da 
depressão, uma das formas de preveni-la é se envolver em atividades mais
 sociais, manter o contato com amigos e familiares. A integração em 
grupos de atividades de lazer ou religiosos e ainda o envolvimento com 
trabalhos voluntários também contribuem.
Além das mudanças sociais
 e questões emocionais, as alterações orgânicas devem ser consideradas. 
De acordo com o geriatra do Hospital Esperança e do Hospital das 
Clínicas, Marcelo Cabral, a redução da quantidade de três 
neurotransmissores (substâncias que favorecem a comunicação entre os 
neurônios) contribuem para a instalação dos quadros depressivos. “A 
partir da meia idade, o corpo começa a ter deficiência de serotonina, 
noradrenalina e acetilcolina. A partir dessa compreensão, os tratamentos
 psicoterapêuticos vem andando em conjunto com a farmacologia (uso de 
medicamentos) para curar a depressão”, diz.
Uma forma de prevenir a
 diminuição dos neurotransmissores é realizar atividades físicas. “Os 
exercícios físicos têm um impacto na redução dos riscos de depressão. É 
importante investir em lazer associado a esportes ou caminhadas na fase 
da vida adulta”, orienta Cabral.
A prática de exercícios por 30 
minutos, três vezes por semana, reduz em 47% os sintomas depressivos, 
segundo estudo da Universidade Southwestern. “A depressão está muito 
associada ao isolamento e a pensamentos tristes. Essa socialização, 
principalmente em aulas coletivas, contribui para que essas pessoas 
tenham novos relacionamentos. Os exercícios acabam por ser um lazer para
 eles”, diz a personal trainer Vanessa Xavier.
VIRANDO O JOGO
Encarar
 um tratamento para a depressão não é fácil, especialmente, para quem 
está na faixa dos 40 anos, com vida profissional ativa e uma vasta rede 
de relacionamentos, assumir que precisa de auxílio médico é um desafio. A
 auxiliar de enfermagem Sheila Brito, 44 anos, passou a sofrer de 
depressão há seis anos. O quadro só começou a mudar quando encarou que 
precisava de ajuda. “Não são todos que admitem a depressão. Uma pessoa 
próxima chegou a me dizer que não deveria entrar num tratamento. Ela 
queria me proteger do preconceito, mas eu sabia que precisava do 
tratamento.”
Sua luta foi longa. A prova do que passou está nos 
laudos médicos, receitas, encaminhamentos para internamentos que ela 
guarda. “Depressão é igual à morte. O choro de tristeza não me deixava 
ter perspectivas de vida. Tive coragem para enfrentar isso”, fala a 
ex-paciente. Com ajuda do psicólogo, de um psiquiatra e dos 
medicamentos, começou o tratamento que a curou. A caminhada diária de 
três quilômetros e a maior frequência aos cultos da igreja da qual 
participa fizeram parte desse momento. Curada, ela se dispõe a 
aconselhar outras pessoas que passam pelo que ela passou.