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Das coisas que eu não entendo
Autor: Josy Diniz | Publicado: 2009-01-23T16:24:00-02:00

Como as pessoas podem complicar o que era para ser simples?      Se existe sentimento e ele não é unilateral, pq optar pela infelicidade ou pela mesmice? Em nome de que alguém pode se privar de uma tentativa de felicidade? Eu não entendo e ñ aceito desculpas para esse tipo de coisa.      Será que é mais cômodo recuar e ficar na "zona de conforto"? Existe esse tal medo do novo, de ser realmente amado, querido? Existe medo de compromisso, de seriedade? Existe mesmo o tal medo de não corresponder às expectativas?      Pq fugir do que ñ tem cobranças, do que lhe é oferecido, independente de retorno?      Ok foi delicioso o 'eu também', mas pq ñ dar mais um passo? Tentar viver essa oferta de felicidade mesmo que restrita?      É tão mais fácil usar velhas desculpas e ñ encarar o novo... Isso dói. Dói mais do que um "eu ñ".      Quantas vezes eu cantarolei "será q vc vai saber o quanto eu penso em vc com o meu coração" e no dia q eu descubro q sim descubro também que é em vão...      Sábado vi uma cena que me deixou ainda mais triste: um jovem que é alvo de um amor quase tão grande (ou talvez ainda maior) quanto o que eu devoto ao meu querido, cantarolou de olhos fechados a musica que fala sobre ter sempre uma cerveja em sua mão e ao seu lado o seu grande amor. Pode até ñ ter sido para ela, mas foi uma cena que mexeu comigo. Chorei pensando na minha amiga, chorei pensando na minha dor e ontem eu chorei por mais uma amiga que recebeu do alvo do seu amor a frase mais terrível q se pode receber: 'ñ consigo corresponder as suas expectativas'      Porra!!! Quem pediu isso? Pq eles ñ podem apenas aceitar o nosso amor?      Minha amiga disse que eu ainda sou feliz pq vou poder guardar a lembrança de saber que eu fui amada também, mesmo que ñ possa ter vivido isso. Eu digo que a dor me corta da mesma forma, pq é o mesmo que não ter.      Preciso esquecer, mas as lembranças sempre vêm.
Dias estranhos ultimamente...
Autor: Josy Diniz | Publicado: 2007-11-13T21:40:00-02:00

Falando sério (e putz tô com muita vontade mesmo de falar/escrever ou seja lá o que for) eu não costumo ficar impressionada com sonhos e coisas do tipo mas de uns tempos para cá ando bolada com um sonho, é recorrente que se diz? Sei lá, se não for fica sendo. O lance é q estou sonhando a mesma coisa dias seguidos e isso não está me fazendo bem. Não está mesmo. Mudei a descrição do meu perfil no Orkut e relendo o q escrevi no meio de uma madrugada chuvosa em q eu não conseguia dormir de jeito nenhum, penso q não estou me entendendo (aff, novidade, se eu nem sei dizer quem sou). Por alguns momentos estou muito muito feliz e num outro instante, chorona e babaca como sempre fui. Tudo bem, tudo bem tenho uma filha linda q eu amo e estou esperando um outro bebê, gerando vida (tem coisa melhor? Talvez.), mas essa sensação de vazio é o que?Pq benditas cargas d'agua pareço estar sempre procurando um sentido pra vida? Existe sentido para vida? (MOMENTO CRISE EXISTENCIAL). Não sei. Não mesmo. Tem dias em que estou tão cansada de tudo que eu só queria dormir, sabe dormir num dia e acordar meses depois? Mas sem os meus sonhos, sem dúvidas, sem inquietação.  Inquietação: esse é o ponto. Pq? Pq? Pq não consigo apenas manter a calma e observar os fatos sem questionar a tudo e a qualquer coisa (subentenda questionar a mim mesma). Tanta coisa...Tudo misturado, tudo intenso
Depois de um ano
Autor: Josy Diniz | Publicado: 2008-11-18T13:39:00-02:00

Passou um ano desde que escrevi o ultimo texto desse blog. Sem tempo, sem paciência e porque eu tinha abandonado mesmo meu pequeno refugio e deposito de confusões mentais, rs.Muita coisa mudou em um ano: minha filha linda nasceu cheia de saúde, contrariando todas as expectativas negativas que cercaram a minha gravidez; me libertei de oito anos de prisão; revi aquele sorriso lindo que enche a minha vida de alegria, ai papai...Ainda tenho idéias confusas, ainda rabisco em qualquer papel, ainda choro escondida no banheiro, ainda coloco um sorrisão na cara pra ninguém saber que estou quebrada, ainda sinto saudade de tudo e todo mundo, de mim e do que é bom, ainda tenho um coração burro, mas isso nunca muda porque no dia que coração escolher alguma coisa certa o mundo acaba...
Quanto tempo demora um ano?
Autor: Josy Diniz | Publicado: 2009-06-03T14:28:00-03:00

Parafraseando a musica do Biquini Cavadão “Quanto tempo demora um mês” resolvi parar e analisar a rapidez ou lentidão com a qual alguns fatos se desenrolam no decorrer de um ano.
Dois pontos interessantes (?) e que explicam bem essa sensação que tenho agora:
* Ontem a minha filhota completou um aninho. Isso significa exatamente que aquele baita susto que eu levei ao saber que ela nasceria naquele dia, completou um ano mas as lembranças disso estão tão frescas na mente que parecia ter acontecido ontem.
* Aquele susto que levei quando ela tinha só 19 dias de nascida está para fazer um ano e, no entanto, a sensação que eu tenho é que aconteceu a muito tempo atras. Existe a magoa quando lembro. Mas ela já não me é tão fresca como a lembrança da primeira vez que ouvi o chorinho do meu bebê.
Diante disso, eu posso concluir que um ano demora de acordo com o significado que ele tem para você. Ou seja, tudo aquilo que é muito, muito bom passa rapido demais e tudo o que cansa, machuca, magoa, se arrasta…
A lembrança de um beijo gostoso é facilmente apagada se você passa a ter algum problema na vida ou se você se machuca. As pessoas alimentam mais as coisas ruins e negativas do que as que trazem conforto ao coração.
Quanto tempo demora um ano? Depende do que você quer lembrar ou esquecer…
Wind of Changes
Autor: Josy Diniz | Publicado: 2008-11-26T17:10:00-02:00

Se vc achou que ia ler a tradução ou algum texto relacionado à música bonitinha do Scorpions desista. Escolhi esse título pq achei mais sonoro que ‘Ventos de mudança’. Grafias e pronuncias em inglês são interessantes. Pense bem: ‘uindi ofi xengis’ não soa bonito? HahahahahaLembrei de uma foto que recebi dia desses, um doido querendo saber sobre a música do Guns que toca no GTA: ‘ueco modi jango’*. Não ele não escreveu assim, foi bem pior, mas isso é o mais próximo do que me lembro da grafia. Aliás, Tiago, obrigada por me proporcionar a gargalhada mais gostosa daquele meu dia.Deixemos o inglês de lado e falemos de mudanças...Entrei novamente no estagio em que eu quero mudar: cortei o cabelo, vou tingir de vermelho (de novo), mudei novamente meu caminho de ida para o trabalho e conseqüentemente o de volta para casa**. Vontade de ver novas pessoas, de poder ouvir musica em paz, sem ter que ficar ouvindo velhas reclamações. Porra, se ta ruim vai continuar insistindo por quê? Pois foi com esse pensamento que resolvi reagir!Tive uma crise depressiva, fiquei dois dias chorando e fiquei parecendo um urso panda. Quero isso pra mim não. Levantei o astral e mês que vem começo minhas aulas de Dança de salão e Dança do Ventre. Já estou me visualizando em alguma apresentação, feliz e sorridente, fazendo algo que eu realmente amo.Sexta feira agora tem um baile (dança de salão***). Em dezembro tem micareta. Sim, é o que está escrito nas entrelinhas: EU vou a uma micareta!!!Termino esse texto com um pensamento que ouvi numa rádio ontem e que me fez pensar (e rir):“Quando alguém lhe atirar uma pedra use-a como um degrau e quando tiver uma visão plena e, só então, mire na cabeça do filho da puta que o acertou.”Ah, pára que vc achou que eu REALMENTE ia escrever um pensamento??* A musica em questão é “Welcome to the jungle” (Bem vindo à selva)** Demoro pra kct pra chegar ao trabalho e em casa, mas pelo menos me distraio pelo caminho.*** Coisa de velho coisa nenhuma.
A mulher de 30 anos....
Autor: Josy Diniz | Publicado: 2009-01-07T00:31:00-02:00

"Uma mulher de trinta anos tem atrativos irresistíveis para um rapaz... Com efeito, uma jovem tem ilusões, muita inexperiência, e o sexo é bastante cúmplice do amor... ao passo que uma mulher conhece toda a extensão dos sacrifícios que tem a fazer. Lá onde uma é arrastada pela curiosidade, por seduções estranhas à do amor, a outra obedece a um sentimento consciente. Uma cede, a outra escolhe... dando-se, a mulher experiente parece dar mais do que ela mesma, ao passo que a jovem, ignorante e crédula, nada sabendo, nada pode comparar nem apreciar... Uma nos instrui, nos aconselha... a outra quer tudo aprender... Para uma jovem seja amante, precisa ser muito corrompida, e então é abandonada com horror, enquanto uma mulher possui mil modos de conservar a um tempo seu poder e sua dignidade... A jovem... acredita ter dito tudo despindo o vestido; mas uma mulher... se esconde sob mil véus... afaga todas as vaidades... Chegando a essa idade, a mulher sabe consolar em mil ocasiões em que a jovem só sabe gemer. Enfim, além de todas as vantagens de sua posição, a mulher de trinta anos pode se fazer jovem, desempenhar todos os papéis, ser púdica e até embelezar-se com a desgraça".(Honoré de Balzac)Achei muito digno postar nesse meu dia tão especial...MEUS 30 anos...
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Autor: Moss, Heloi Mesquita | Publicado: 2013-01-24T22:26:00-08:00

Em desespero e seguindo uma reta que não sei onde vai dar
Me perco por caminhos que me direcionam ao insensato
Perdido em meio a palavras e a esperança de uma atitude.
Caminhando acompanhado de lembranças e um fundo musical embalando o que se foi e o que ainda é..
Autor: Moss, Heloi Mesquita | Publicado: 2013-02-12T19:21:00-08:00

Que se aproveite a vida, que se viva sem preconceito, que conheça pessoas incríveis, felizes e vivas.
Vivas, livres e sem problemas com problemas.
Que tudo vire um carnaval.
Que se passem dias e nem se perceba que só duraram algumas horas!"#partiuserfeliz"
- do tempo
Autor: Moss, Heloi Mesquita | Publicado: 2013-09-05T16:22:00-07:00

Sentindo o tempo escorrer por entre os olhos,
descer de encontro a boca e se desfazer  no vento.
Tempos de saudade, saudade que transborda.Transborda nos olhos o que sobra no coração.
Autor: Víctor | Publicado: 2011-09-23T21:18:00-03:00

E que chegada!!! Hoje fiz a última tomada de medidas e recebi o resultado da densitometria com a minha "nova" composição corporal, os resultados? Vejam primeiramente os números e a seguir as fotos do resultado final:

19 de Junho

22 de Julho

23 de Setembro

Variação

Tórax

115

108

109,5

-4,8%

Costas

57

59

64

12,2%

Braço

39/39

40/40,5

40,5/41

3,8%/5,1%

Cintura

91

85,5

85

6,6%

Coxas

60/60

58/58,5

60,5/60

-

Gêmeos

37/38

37/37

38/38

2,7%/-

Quadril

99

98,5

96

3,1%

Minha porcentagem de gordura no início do Desafio era de
26%, hoje, 14 semanas depois a porcentagem de gordura é de INCRÍVEIS 10%!!! Isto representa uma queda de 62% de MASSA GORDA!! É ou não é totalmente EXCELENTE...

E agora sim, o GRAND FINALE ao mais puro estilo ANTES X DEPOIS

1o DIA DO DESAFIO

FINAL DO DESAFIO

Obrigado para quem estava seguindo meu DESAFIO e muito mais ainda para aqueles que torceram para que eu chegasse lá.

Meus agradecimentos especiais para o Dr Marcelo Baboghluian, que está comigo há 4 anos, os professores Thiago Kotolak e Fernando Marques. E o mais especial de todos para minha "Bruxinha" amada, Sylvia, que é minha fã incindicional e maior incentivadora para eu sempre fazer o que eu gosto e com prazer. Obrigado amor!!

Ainda há mais surpresas...fotos e videos de treinos e mais alguns posts e comentários do Dr. Marcelo e do professor Thiago, e adivinhem....a próxima pessoa que topará o DESAFIO está pronta e em breve se apresenta neste "batcanal", aguardem...

Foi isso aí pessoal!! Valeu!! e como sempre...

BONS TREINOS!!!

﻿
Benefícios de seguir o programa "à risca"
Autor: Víctor | Publicado: 2011-08-22T13:53:00-03:00

Post do Dr. Marcelo, que como sempre me dá seus inputs conforme o programa vai avançando.

Descendo a ladeira.

Depois de conseguir manter-se dentro de sua programação por mais de 8 ou 10 semanas, os indivíduos passam a sentir as melhorias, e o bem estar, que a mudança de hábitos lhe proporciona e todo o sacrifício inicial passa a ser integrado ao seu dia-a-dia, tornando-se simples a realização de todas as propostas. Algumas pessoas chegam ao ponto de sentir falta, por incrível que isso possa parecer, dos dias em que não se treina ou que se ingere uma comida mais pesada. Além disso o metabolismo adquire um "status" que pequenas variações já não causam nenhum estrago. É o momento de curtir os benefícios alcançados sem se deixar retornar aos antigos hábitos.

Como podem ver, disciplina tem muito mais vantagens que indisciplina.

Bons treinos e boa dieta!!
13a Semana - Dá pra ver a linha de chegada
Autor: Víctor | Publicado: 2011-09-13T13:34:00-03:00

Ontem começou a penúltima semana do Desafio. Após 13 semanas de disciplina férrea com o tripé dieta, treinos e descanso vejo a linha de chegada se aproximando e a sensação de realização se prepara para explodir no fim da semana que vem.

Os resultados obtidos até aqui são tão impressionantes que mal posso acreditar que foram obtidos em "apenas" 12 semanas.

Ver o fim da linha não significa ficar relapso ou "dar uma relaxada" com o Desafio mas sim quer dizer que é hora do SPRINT FINAL!! Daqui até o o dia 23 de Setembro serão os treinos mais intensos e fortes do programa.

A prova de que estou treinando forte a tive ontem de manhã. Costumo tirar sempre os sábados e domingos "off" mas como na semana passada tivemos um feriado no meio da semana, tirei a 4a e o domingo "off", treinando no sábado. Na 2a feira constatei que somente um dia de descanso no fim da semana não foi suficiente para me recuperar dos treinos. Mesmo tendo dormido mais de 8 horas não conseguia abrir os olhos e acordar para ir treinar. Após uma dura batalha com o travesseiro consegui vence-lô e levantei para ir treinar mas não com o mesmo pique e disposição de sempre. Está definitivamente comprovado...sem descanso adequado nada funciona. Não consegui trabalhar bem, não consegui treinar bem e o mais curioso, mesmo cansado, nem ir dormir tão bem. Hoje recuperado sinto que o treino e o trabalho renderam bem, espero que o descanso de hoje à noite renda também.

A contagem regressiva começou, agora faltam apenas 10 dias!! 10, 9, 8... e o DESAFIO CONTINUA!!
Mais uma vez RESULTADOS INCRÍVEIS!!
Autor: Víctor | Publicado: 2011-08-29T21:34:00-03:00

Hoje foi o dia de tomar as medidas pela 3a vez desde que comecei o Desafio. As medidas foram tomadas no início, após 4 semanas e agora após 8 semanas de programa.

Os resultados?....SIMPLESMENTE INCRÍVEIS!!! Mantendo o peso das últimas 4 semanas, que já tinha sido 3 kgs menos do que quando comecei resgistramos ganho de massa magra (músculos) onde queriamos e ainda mais perda de massa gorda (gordura mesmo...) em lugares "indesejados".

Vejam a seguir a tabela com os resultados obtidos, e desta vez, para ilustrar melhor o que chamo de RESULTADOS INCRÍVEIS, posto as fotos no mais puro estilo ANTES x DEPOIS

Vejam se não valeu a pena...

  

      19 de Junho      22 de Julho      29 de Agosto      Variação (%)Hoje vs Começo  
      Tórax      115         108         110         -4,3%  
      Costas      57      59      58      +1,9%  
      Braço      39/39         40/40,5         41/40,50         +5,2%  
      Cintura      91      85,5      83      -8,7%  
      Coxas      60/60         58/58,5         59/59,5         -1,67%  
      Gêmeos      37/38      37/37      37,5/37,5      -1,3%  
      Quadril      99         98,5         98         -1%  

COMEÇO

 8a SEMANA
No que se baseou o programa de 14 semanas
Autor: Víctor | Publicado: 2011-09-25T16:10:00-03:00

O artigo a seguir talvez seja a maneira mais simples e rapida de explicar no que consistiu o programa que orientou as 14 semanas do Desafio. No fim de tudo foi "simples" assim...

Para conseguir ganhar músculo, é necessario aumentar a quantidade de alimentos consumidos junto com um trabalho intensivo de exercícios de musculação.
No entanto, para reduzir a massa gorda, é necessário “cortar” da alimentação certos alimentos e praticar exercícios de ‘Cardio-Fitness’.

A conclusão a que chegamos é que o treino de musculação e a dieta têm de permitir um equilíbrio entre o aumento de massa muscular e a perda de massa gorda. A seguir algumas das regras que se devem seguir para obter esse equilíbrio:

1) Para aumentar a massa muscular, é preciso consumir mais calorias e proteínas. No entanto, é necessário encontrar um ponto de equilíbrio que lhe permita, apesar do consumo de calorias elevado, não aumentar a percentagem de massa gorda. Para isso é necessária a otientação de um especialista que lhe mostre quais alimentos lhe dão a possibilidade não apenas de ganhar músculos mas também de queimar gordura. Normalmente, basta reduzir o consumo de carbohidratos e substituí-los por proteínas.

2) Aumentar a massa muscular através da musculação, exige um treino intenso e de grande esforço da sua parte. O intuito dos treinos será tentar levantar o máximo que conseguir até ao limite das suas capacidades.

3) Faça também um treino cardiovascular. A quantidade de calorias ingeriridas não se elimina apenas com os excercícios de musculação. No entanto, faça treinos moderados durante 30 a 45 minutos poi o objetivo é apenas queimar calorias.

Foram estes princípios que consegui aplicar durante o periodo de treino e que me levaram a atingir o resultado desejado. Para que um programa realmente funcione é necessario contar com bons profissionais lhe aconselhando e acompanhando seus treinos, dieta e suplementação.

Agora é "só" treinar!!
Qual será o resultado final?
Autor: Víctor | Publicado: 2011-09-20T14:16:00-03:00

Faltam apenas 3 dias para terminar o programa e não posso negar que mesmo vendo e sentindo os resultados do Desafio fico um pouco ansioso em saber quais serão os resultados finais.

Hoje fiz o exame de densitometria, o resultado fica pronto na 5af de à tarde e a última consulta do Desafio é na 6af de manhã. Nessa mesma 6af de manhã também será a última tomada de medidas, após isto terei finalmente os resultados finais destas 14 semanas de dieta, treinos e suplementação para vencer meu DESAFIO. O que será que vai dar...? Não perdem por aguardar o encerramento...

Os treinos continuam pesados, e nesta última fase seus efeitos são sentidos TODOS OS DIAS. Dificilmente passo menos do que dois dias sem me lembrar qual foi o grupo muscular treinado até 4 dias atrás.

Nesta 6af à tarde encerro oficialmente o DESAFIO, se vc gostou dele e quer saber mais ou até se candidatar para vencer seu próprio DESAFIO me mande uma mensagem.

Bons treinos!!
Semana de treinos pesados
Autor: Víctor | Publicado: 2011-08-26T21:25:00-03:00

Esta foi uma semana de treinos "deveras" pesados...A conta chegou é claro...estou muito cansado e sentindo até que a resistência pode ter caído um pouco. O que fazer? Nada melhor do que tirar uns dias OFF's durante o fim de semana e se recuperar para a semana que vem.

Não deu para tirar as medidas hoje, o motivo? Simples, não havia fita métrica para tira-las onde estavamos. Fica para 2a feira.

Não contente com o cansaço ainda tive a má sorte de comer um salmão que fez um estrago e tanto comigo ontem à noite.

Bom sentir o cansaço assim, significa que o treino está pegando. Bom que o fim de semana chegou também mas melhor ainda que o DESAFIO continua!!

Bom Descanso!!
Existe fórmula mágica? Sim, se vc quiser chamar assim...
Autor: Víctor | Publicado: 2011-09-27T14:30:00-03:00

Existe muita informação disponível a respeito da gestão do peso e da porcentagem de gordura, você pode ver isso de duas formas: uma boa, uma vez que se pode tomar as próprias decisões; e outra não tão boa, uma vez que pode te deixar muito confuso. Nesse aspecto muitos se aproveitam para lançar "fórmulas mágicas" que prometem revoluções em pouco tempo sem muito esforço. Sempre que você deparar com essa situação desconfie.

A fórmula mágica existe e se chama: Hábitos Pessoais, é com eles que vc pode ter o corpo que imaginar, guardadas as disposições genéticas.

Médicos, nutricionistas, preparadores físicos servem para lhe orientar e dar direcionamento aos seus hábitos afim de otimizar o tempo na busca dos objetivos. Mas não se deixe iludir, você é o responsável pelo sucesso do programa, não adianta querer terceirizar esse fato.

Os tratamento existentes buscam tornar sua vida mais fácil, mas não são, por sí só, capazes de transformar seu corpo. E quando utilizados de forma inadequada, ou sem indicação clínica clara, podem lhe expor de forma significativa a efeitos colaterais indesejáveis e perigosos.

Assim, sempre que for iniciar um programa tenha em mente que você precisará reavaliar seu dia-a-dia, mas também saiba que vale a pena, poucas semanas são necessárias para que você consiga atingir seus objetivos.

Dr Marcelo Baboghluian

Diretor Clínico

Instituto Marazul- Medicina Esportiva
Afinal, musculação ajuda ou não a emagracer?
Autor: Víctor | Publicado: 2011-09-06T18:05:00-03:00

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer - e até médicos - acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança.

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Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso na balança (devendo ser feita uma avaliação de cada caso).Em relação ao gasto calórico, numa caminhada moderada de 1 hora você pode eliminar de 200 a 300 kcal. Já em 30 minutos intensos de musculação, pode-se gastar a mesma quantidade de kcal (dependendo de cada metabolismo).Estudos asseguram e a prática comprova que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde usa-se o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.Após o exercício aeróbio nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal, onde eliminamos entre 10 e 15 calorias. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.Vimos que a musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico.Para você ter uma idéia, 1 kg a mais de músculos (que não é muito fácil de se conseguir) consome 15 kcal extras por dia. A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se você conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 8400 calorias. Você poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é necessária, tornando o resultado mais rápido.Sem dúvida, o melhor que se tem a fazer é associar a dieta aos exercícios aeróbios, a musculação e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades, biótipo e condicionamento físico, tornando indispensável uma avaliação e acompanhamento de profissionais como nutricionistas, professores de Educação Física e médicos.

						Por:Valéria Alvin Igayara de Souza						CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento﻿
Autor: Cristina :) | Publicado: 2012-08-28T18:13:00-07:00

você surdo, mudo, cego e burro, desperdiçando o que eu tenho de mais sagrado, de mais inteiro e mais honesto, você sempre foi covarde que eu sei. Covarde. Mas agora sem contemporizar, não mais contrabalançando minha decepção com as coisas que eu gosto em você, hoje vou te dizer apenas o que eu não gosto, e azar se isso nos separar de vez, já não há remendo possível de qualquer maneira. Martha Medeiros
Autor: Cristina :) | Publicado: 2012-08-21T22:01:00-07:00

... e minhas vontades são bipolares demais. Só o que não é bipolar demais é a minha ganância por te ter. Sim, eu escolheria você. Se me dessem um último pedido, eu escolheria você. Se a vida acabasse hoje ou daqui mil anos, EU ESCOLHERIA VOCÊ! ...

Tati Bernardi
Autor: Cristina :) | Publicado: 2012-11-06T14:33:00-08:00

Dizer não pra você

É como fincar em mim mesmo um prego

Cruficicado seja o meu amor

Dizer não pra você

É flagelo fecundo

Me firo inteiro e cego

Dizer não pra você é um tour

Pelo inferno

(Martha Medeiros - Cartas Extraviadas, 2009)
Autor: Cristina :) | Publicado: 2012-11-14T09:19:00-08:00

Hoje é o dia de dar bom dia ao fim da dor, ao fim da vingança, ao fim da espera, ao fim da defensiva. E dar bom dia ao início da primavera, ao início da minha beleza e ao amor.

Finalmente. Bom dia ao amor. E bom dia para essa risada que sai livre, solta e que eu nem percebo que é risada porque não consigo olhar pra fora da pele de tanto que é bom ficar aqui dentro. 

Hoje é o dia de dar bom dia a mim.

Tati Bernardi
Autor: Cristina :) | Publicado: 2012-08-28T22:03:00-07:00

O amor é o objetivo último de quase toda preocupação humana;
 é por isso que ele influencia nos assuntos mais relevantes,
 interrompe as tarefas mais sérias e por vezes desorienta as cabeças mais geniais.

Arthur Schopenhauer
Autor: Cristina :) | Publicado: 2013-01-24T06:08:00-08:00

Fazer faculdade não é só depois de longos e suados anos ter um diploma na mão, é fazer laços de amizades que são para sempre. Pode-se ate perder o contato mais essa fase de nostalgia não é apagada ou esquecida com tanta facilidade, demora-se uma vida inteira para ser esquecida.Sim, somos diferentes, com historias,manias, jeitos, costumes, religiões, mas há um repeito, carinho e amor mutuo que nos faz entender cada fase da vida de cada uma... E ir sim, contra a corrente contra os padrões e mostrar que somos, fieis, unidas e o melhor, SOMOS AMIGAS.

Roberta Brossa
Autor: Cristina :) | Publicado: 2013-04-11T16:59:00-07:00

Cada história em particular é movida por ensinamentos, aprendizados e experiências adquiridas. Existem pudores que precisam ser respeitados, existem dramas que precisam ser expostos, existem palavras que não precisam ser ditas e lágrimas que tem de ser derramadas. É necessário entrar no universo do outro respeitando os limites, os sinais vermelhos, a hora de voltar.

Natan Gaia
DEPENDÊNCIA DE DEUS
Autor: Espaço da Mulher | Publicado: 2009-08-04T08:20:00-07:00

O próximo traço do caráter de um cristão que quere­mos enfocar é a dependência de Deus. A independência foi associada ao coração do homem desde Gênesis; quando Adão e Eva comeram do fruto da árvore do conhecimento do bem e do mal, eles estavam declarando sua indepen­dência de Deus.   A partir daquele dia eles não precisaram perguntar a Deus e depender dEle, pois por si sós saberiam o que seria certo ou errado, bem ou mal. Esta semente da vida independente de Deus cresceu no coração dos fi­lhos dos homens e os levou à degradação cada vez maior. Gerações desenvolveram-se totalmente independentes de Deus. Em Gn. 6 Deus traz o dilúvio. Ele o trouxe pelo fato dos homens quererem tomar-se tão fortes juntos que nin­guém os poderia deter. Aí Deus os deteve. Foi o próprio Deus quem disse: “... Não haverá restrição para tudo o que intentarem fazer...” (Gn. 11:16). O próprio Senhor viu o perigo da união do homem em Sua independência dEle. E esta é uma semente que trazemos em nossos corações. Existe a séria necessidade do Senhor tratar com cada um de nós no que diz respeito à independência.  Foi para gerar dependência que Deus passou Moisés pelo deserto por 40 anos. Quando ele estava totalmente incapaz em sua mente e em seu próprio conceito, o Senhor o julgou preparado.  Assim também foi a lição de Israel no deserto. Aqui vemos Moisés dizendo: Ele te deixou ter fome, ele te humilhou, para te dar a entender que o pão vem de Sua presen­ça. O senhor levou-os à total dependência de Sua Palavra. Ou Deus operava e mandava o maná, ou eles morreriam. Não havia outra opção, era somente dependência.  O fato de não nos estribarmos em nossos entendimen­tos, mas conhecermos o caráter de Deus para as nossas vidas é um aspecto de vital importância para nós. Não é o que fazemos que irá contar na eternidade, mas sim se fizer­mos de acordo com a Sua vontade e em obediência à Sua Palavra. Portanto, o que conta é a iniciativa e os meios. Isto é, se foi Ele quem nos mandou, e se fizemos confor­me Sua vontade. Não devemos ser apenas dependentes na orientação, mas também na maneira de operarmos.  O Senhor quer filhos que andem no mesmo princí­pio que Jesus, o primogênito, andou. Que toda semente de rebeldia e independência seja exterminada e retirada de nossos corações, e que o nosso caráter reflita o caráter de Cristo.Assista com Atenção: <a href="http://www.recadosanimados.com/
Autor: Espaço da Mulher | Publicado: 2009-10-26T10:16:00-07:00

2010 "ANO DAS REALIZAÇÕES"Mulheres não desistam jamais!!!Persistam mesmo que parece que é o fim, ainda existe uma esperança.Se todos os anos que se passaram seus sonhos não foram concretizados, tenho uma palavra a começar para mim mesma "ESSE É O ANO DAS REALIZAÇÕES" não duvide apenas creia e tenham paciência.Que todos os dias desse ano tenhamos certeza que a cada minuto que se passa o Senhor está trabalhando para entregar o que seja da vontade Dele para nós, mesmo que pareça que não Ele tem o melhor para nós.As vezes temos a impressão que nada está dando certo e que nunca iremos conseguir, mais aí é que vem a resposta:Deus sabe o que é bom ou não para nos entregar, se estamos ainda a procurar algo que não temos ou conseguimos é porque não foi o tempo ainda de recebermos.Se somos princesas do Senhor e menina dos seus olhos, precisamos acalmar o nosso coração e apenas esperar, lembra de Sara? mulher de Abraão? quanto tempo ela esperou para gerar um filho não é mesmo? não estou dizendo que nossos sonhos ou desejos vão acontecer depois de muita idade, ou porque não? só Deus sabe porque estamos aqui esperando por um milagre, cura,libertação,casa própria, carro,casamento, emprego, enfim qualquer outra necessidade.Mesmo passando por algumas privações precisamos nos lembrar que estamos aprendendo a dar valor no tempo e que o Pai está cuidando de nós.Saibamos confiar e depositar toda nossa esperança no Senhor, olhemos para todos que estão ao nosso redor e vejamos que sempre há alguém carente e com fome da palavra verdadeira e essa nós temos com certeza!A palavra verdadeira se chama Jesus e suas verdades acima de tudo!!!É nessa verdade que apoiamos nosso coração, então vamos lutar e buscar com nossos recursos que temos em mãos para alcançarmos nossos objetivos nesse ano.Estamos em uma trajetória de grandes conquistas, mais se ficarmos paradas esperando sem fé ou coragem não chegaremos em lugar algum, então é tempo de nos esforçar e empenharmos: oração "Orar" com "Ação",fé confiança, santidade obediência,ânimo disposição,certeza convicção,ousadia garra,e acima de tudo AMOR ao SENHOR.Bom pra encerrar quero profetizar que nada vai mudar aquilo que temos como objetivo neste ano!Então é hora de agirmos em favor do que já é nosso em NOME DE JESUS, sem esquecermos que o agir maior é Dele, mais claro devemos nos prontificar para o seu agir, Deus abençoá todas voceis queridas e até mais.DESEJA COMPARTILHAR SEUS SONHOS REALIZADOS?POSTE SEU COMENTÁRIO AQUI:
Mães e Filhos
Autor: Espaço da Mulher | Publicado: 2009-08-07T11:10:00-07:00

                      O que está acontecendo com as nossas crianças?Essa foi a pergunta que eu fiz quando assistia a uma reportagem dramática que me gerou preocupação.Quem é mãe sabe o quanto um filho é valioso! e hoje tenho visto cada absurdo que é triste de ver, uma delas é quando ficamos sabendo pela mídia e até mesmo em nossa vizinhança que os filhos praticam, violência e certos atos, e quando chegam aos ouvidos dos pais muitos deles relatam não estarem sabendo o que estava acontecendo com o seu(a) filho(a).Estamos vivendo sim tempos difíceis e em muitos casos aterrorizastes ainda mais quando se trata de filhos que se revoltam com os seus familiares, a ponto de ameaçar pessoas da sua própria família, e com isso crescendo o índice de criminal idade entre pais e filhos.Sabemos que existem jovens dizendo-se revoltados e acusam seus pais por falta de  atenção, são "casos e casos," muitas vezes um diferente do outro mais vemos que são almas carentes, famintas e sem conhecimento, mesmo sendo pessoas educadas e de classe social alta não se demonstram com afetos daquilo que possuem.Como já disse mesmo aqueles que são mais humildes financeiramente,por se sentirem desprezados "aparentemente" pela sociedade fazem coisas para chamarem a atenção.Nada justifica erros e muito menos filhos que se levantam contra seus pais, e nem há justificativas para pais que não educam seu filhos, por mais falta de tempo que exista, o cuidado com as nossas crianças é fundamental para que elas não se envolvam nesse mundo de horror.Quero observar e te levar a pensar no futuro, como serão a juventude sendo que hoje são alvos mais frágeis para se envolverem em situações tão alarmantes.Pra quem busca um refugio e segurança para a família temos procurado orientar nossas crianças e filhos no caminho da palavra de Deus.Nós adultos somos exemplos para eles, por isso é importante salientar que jamais podemos cobrar algo que não damos, é ai que muitos pecam, deixando de ser espelhos com bom reflexo para suas crianças, sejam elas seus filhos, sobrinhos, netos, irmãos ou até mesmo alunos.Como posso dizer para meu filho ou alguma criança que está ao meus cuidados, "não chuta seu amiguinho", sendo que constantemente ele(a) vê o adulto que o advertiu chutando o cachorro, isso é só um exemplo.
DICAS DA MULHER
Autor: Espaço da Mulher | Publicado: 2009-07-24T10:36:00-07:00

FAZER UM BOM CURRICULOMuitas pessoas ficam em dúvida o que devem conter e qual deve ser o formato de um bom currículo. Hoje vou dar algumas dicas de como fazer um com currículo ou curriculum e que informações precisam estar no currículo. Não existe formato de currículo perfeito – não fique procurando o modelo perfeito. Para cada perfil de pessoa terá um modelo mais adequado. Olhe pelo menos um três e imagine como ficariam suas informações em cada modelo. Atualização é a palavra chave – mais importante que procurar um modelo perfeito é conseguir um modelo que dê destaque às suas informações profissionais mais importantes. O que você tem de mais relevante precisa estar antes, de preferência na primeira página. Se coloque no lugar do avaliador – o avaliador tem dezenas ou centenas de currículos para avaliar, ele precisa ver algo que chama atenção no começo do seu currículo. Delete tudo que não acrescenta – se você está buscando uma vaga de dentista não precisa informar que você fala grego e mandarim fluente. Se currículo precisa ter todas as suas informações importantes e apenas elas. Estou buscando meu primeiro emprego, o que coloco no meu currículo? Bom, neste caso você tem mesmo que encher lingüiça. Coloque um parágrafo de 4 linhas no começo do currículo falando de você, não apenas tecnicamente mas também das suas características pessoais. Coloque cursos de línguas e informática e participação em eventos. Um bom começo para você pode ser um trabalho                        "MOMENTOS INESQUECÍVEIS"CLIQUE NA FOTO E VEJA  REDE DAS MULHERES
[Novo post] PRISÃO DE FORAGIDO – SANTO ÂNGELO/RS
Autor: Comando Regional de Polícia Ostensiva - Missões | Publicado: 2017-07-18T14:42:00-07:00

 	 		 					 				crpomissoes publicou: " Na noite de segunda-feira (17 de Julho) policial militar que estava de folga avistou um indivíduo em atitude suspeita na Avenida Brasil, Centro, o qual abordou e identificou como sendo I.E.C.S, o mesmo estava foragido do Sistema Prisional. Diante dos fat"			 						 				 					 												 							 								Responda a este post respondendo acima desta linha 							 						 												 							 								 									 										 											 												 											 										  										 											 												 													 														Novo post em CRPO MISSÕES													 												 												 													 												 											 										  										 											 												 													 														 															 																																	 																		 																			 																				 																			 																			 																				PRISÃO DE FORAGIDO – SANTO ÂNGELO/RS 																				por crpomissoes  																			 																		 																	 																 																 																																			 Na noite de segunda-feira (17 de Julho) policial militar que estava de folga avistou um indivíduo em atitude suspeita na Avenida Brasil, Centro, o qual abordou e identificou como sendo I.E.C.S, o mesmo estava foragido do Sistema Prisional. Diante dos fatos, guarnição que estava em serviço conduziu o indivíduo preso até a Delegacia de Polícia para os procedimentos legais. Fonte: Comunicação Social 7° RPMon    																																	  																																	 																		crpomissoes | 18 de julho de 2017 às 18:42 | Categorias: Sem categoria  | URL: http://wp.me/p8JqHs-5M																	 																 															 																 																	 																		 																			Comente 																																					   Ver todos os comentários 																																																						 																	 																 																														 														 													 												 											 										  										 											 												 													 														Cancele a assinatura para não receber mais posts de CRPO MISSÕES. 														Altere suas configurações de email em Gerenciar assinaturas.													  													 														Problemas ao clicar? Copie e cole esta URL no seu navegador:  														https://crpomissoes.wordpress.com/2017/07/18/prisao-de-foragido-santo-angelors-2/ 													 												 											 										 									 								 							  							 								 									 								 							 						 					 				 			  			 				 					 						 						Obrigado por voar com o  WordPress.com
[Novo post] PRISÃO POR TRÁFICO DE DROGAS/IJUÍ-RS
Autor: Comando Regional de Polícia Ostensiva - Missões | Publicado: 2017-07-21T22:13:00-07:00

 	 		 					 				crpomissoes publicou: " Nesta sexta( 21/07), a Brigada Militar efetuou a prisão de mais um traficante em Ijuí, durante abordagem policial realizada pelo Pelotão de Operações Especiais (POE) foi presa S. D. R, 37 anos. Durante as diligências os policiais localizaram e apreendera"			 						 				 					 												 							 								Responda a este post respondendo acima desta linha 							 						 												 							 								 									 										 											 												 											 										  										 											 												 													 														Novo post em CRPO MISSÕES													 												 												 													 												 											 										  										 											 												 													 														 															 																																	 																		 																			 																				 																			 																			 																				PRISÃO POR TRÁFICO DE DROGAS/IJUÍ-RS 																				por crpomissoes  																			 																		 																	 																 																 																																			 Nesta sexta( 21/07), a Brigada Militar efetuou a prisão de mais um traficante em Ijuí, durante abordagem policial realizada pelo Pelotão de Operações Especiais (POE) foi presa S. D. R, 37 anos. Durante as diligências os policiais localizaram e apreenderam 368 gramas de maconha, grande parte já embalada para o comércio. A abordagem policial foi no bairro Penha, em Ijui. Novamente a participação da comunidade foi fundamental na apreensão da droga. "Não precisamos de muitos, somente uns dos outros". Fonte:29°BPM  																																	  																																	 																		crpomissoes | 22 de julho de 2017 às 01:14 | Categorias: Sem categoria  | URL: http://wp.me/p8JqHs-65																	 																 															 																 																	 																		 																			Comente 																																					   Ver todos os comentários 																																																						 																	 																 																														 														 													 												 											 										  										 											 												 													 														Cancele a assinatura para não receber mais posts de CRPO MISSÕES. 														Altere suas configurações de email em Gerenciar assinaturas.													  													 														Problemas ao clicar? Copie e cole esta URL no seu navegador:  														https://crpomissoes.wordpress.com/2017/07/22/prisao-por-trafico-de-drogasijui-rs/ 													 												 											 										 									 								 							  							 								 									 								 							 						 					 				 			  			 				 					 						 						Obrigado por voar com o  WordPress.com
[Novo post] POLICIAIS MILITARES DO 7º RPMon PRENDEM FORAGIDO – SANTO ÂNGELO/RS
Autor: Comando Regional de Polícia Ostensiva - Missões | Publicado: 2017-07-21T10:22:00-07:00

 	 		 					 				crpomissoes publicou: " Na noite de quarta-feira (19 de Julho) guarnição do 7º RPMon em patrulhamento de rotina no Bairro Harmonia, avistaram um indivíduo em atitude suspeita na Rua Humberto Merenze. Foi abordado, identificado e ao ser verificado no sistema informatizado da Bri"			 						 				 					 												 							 								Responda a este post respondendo acima desta linha 							 						 												 							 								 									 										 											 												 											 										  										 											 												 													 														Novo post em CRPO MISSÕES													 												 												 													 												 											 										  										 											 												 													 														 															 																																	 																		 																			 																				 																			 																			 																				POLICIAIS MILITARES DO 7º RPMon PRENDEM FORAGIDO – SANTO ÂNGELO/RS 																				por crpomissoes  																			 																		 																	 																 																 																																			 Na noite de quarta-feira (19 de Julho) guarnição do 7º RPMon em patrulhamento de rotina no Bairro Harmonia, avistaram um indivíduo em atitude suspeita na Rua Humberto Merenze. Foi abordado, identificado e ao ser verificado no sistema informatizado da Brigada Militar foi constatado que o mesmo encontrava-se foragido do Sistema Prisional. Diante dos fatos, o indivíduo de iniciais C.D foi preso e conduzido à Delegacia de Polícia para os procedimentos legais. Fonte: 7° RPMon  																																	  																																	 																		crpomissoes | 21 de julho de 2017 às 14:22 | Categorias: Sem categoria  | URL: http://wp.me/p8JqHs-5T																	 																 															 																 																	 																		 																			Comente 																																					   Ver todos os comentários 																																																						 																	 																 																														 														 													 												 											 										  										 											 												 													 														Cancele a assinatura para não receber mais posts de CRPO MISSÕES. 														Altere suas configurações de email em Gerenciar assinaturas.													  													 														Problemas ao clicar? Copie e cole esta URL no seu navegador:  														https://crpomissoes.wordpress.com/2017/07/21/policiais-militares-do-7o-rpmon-prendem-foragido-santo-angelors-2/ 													 												 											 										 									 								 							  							 								 									 								 							 						 					 				 			  			 				 					 						 						Obrigado por voar com o  WordPress.com
[Novo post] PRISÃO POR TENTATIVA DE FURTO – SANTO ÂNGELO/RS
Autor: Comando Regional de Polícia Ostensiva - Missões | Publicado: 2017-08-02T14:07:00-07:00

 	 		 					 				crpomissoes publicou: " Na manhã desta quarta-feira (02 de agosto) a Sala de Operações da Brigada Militar foi informada por uma senhora que um homem pulou dentro do pátio de sua residência e ao avistar a comunicante retornou, porém, logo em seguida visualizou o mesmo pulando no"			 						 				 					 												 							 								Responda a este post respondendo acima desta linha 							 						 												 							 								 									 										 											 												 											 										  										 											 												 													 														Novo post em CRPO MISSÕES													 												 												 													 												 											 										  										 											 												 													 														 															 																																	 																		 																			 																				 																			 																			 																				PRISÃO POR TENTATIVA DE FURTO – SANTO ÂNGELO/RS 																				por crpomissoes  																			 																		 																	 																 																 																																			 Na manhã desta quarta-feira (02 de agosto) a Sala de Operações da Brigada Militar foi informada por uma senhora que um homem pulou dentro do pátio de sua residência e ao avistar a comunicante retornou, porém, logo em seguida visualizou o mesmo pulando no pátio da casa ao lado. No momento em que o indívuo pulou para a outra residência, guarnição do 7º RPMon fez um cerco e o surpreendeu tentando abrir uma janela, que para adentrar no pátio teve que escalar as grades da residência. Diante dos fatos foi dado voz de prisão ao indivíduo de iniciais L.M.S e conduzido à Delegacia de Polícia para a lavratura do flagrante. Fonte: 7° RPMon  																																	  																																	 																		crpomissoes | 2 de agosto de 2017 às 18:07 | Categorias: Sem categoria  | URL: http://wp.me/p8JqHs-6D																	 																 															 																 																	 																		 																			Comente 																																					   Ver todos os comentários 																																																						 																	 																 																														 														 													 												 											 										  										 											 												 													 														Cancele a assinatura para não receber mais posts de CRPO MISSÕES. 														Altere suas configurações de email em Gerenciar assinaturas.													  													 														Problemas ao clicar? Copie e cole esta URL no seu navegador:  														https://crpomissoes.wordpress.com/2017/08/02/prisao-por-tentativa-de-furto-santo-angelors/ 													 												 											 										 									 								 							  							 								 									 								 							 						 					 				 			  			 				 					 						 						Obrigado por voar com o  WordPress.com