OS ENIGMAS DO SONO
Autor: Psique | Publicado: 2011-12-13T12:00:00-08:00






O sono é absolutamente essencial para todos nós. Se uma pessoa deixa de dormir, fica cansada o dia inteiro, se desorienta, se irrita.&nbsp;

Afinal, o que é o sono? Uma espécie de morte provisória? Uma passagem para outros mundos?









A maior parte dos mecanismos do corpo paralisam suas funções quando vamos dormir. Isso é para conservar energias para o desenvolvimento e a regeneração das células.

O corpo e o cérebro em especial, precisam de repouso, senão seu desempenho ficaria lento e sujeito a falhas.









De acordo com o eletroencefalógrafo,&nbsp;

(aparelho&nbsp;que registra a atividade elétrica do cérebro)

quando estamos acordados, nosso cérebro vibra conforme um ritmo regular de dez ciclos por segundo. A este fenômeno dão o nome de "ritmo alfa".




TIPOS DE SONO:




Quando começamos a dormir, esse ritmo torna-se progressivamente mais lento e menos regular. Esse estado é chamado de:

"sono ortodoxo"







Cerca de uma hora depois, as vibrações voltam a ser mais ativas, embora continuemos a dormir profundamente. A isso dá-se o nome de:

"sono paradoxal"








O sono ortodoxo é interrompido por cerca de cinco períodos de sono paradoxal. Esses períodos vão se tornando cada vez mais longos à medida que se aproxima a hora de acordar.




QUAIS AS DIFERENÇAS DO SONO&nbsp;

ORTODOXO E PARADOXAL?




O sono paradoxal, é a restauração do cérebro.

(cansaço&nbsp;mental)&nbsp;

O sono ortodoxo, é a restauração das demais atividades do corpo. (cansaço físico)




Por tudo isso, os dois tipos de sono são absolutamente necessários.Se somos impedidos de dormir, de imediato nada se nota, mas aos poucos nosso desempenho na vida diária se deteriora,principalmente nas tarefas que exigem maior concentração de forças. À medida que aumenta a insônia, tanto mais desorganizado se torna o comportamento. Depois de alguns dias sem dormir, a pessoa começa a ter alucinações. Depois de algumas semanas, o resultado poderá ser a psicose profunda e até mesmo a morte.

Tal privação teve como consequência o chamado"efeito de ricochete" No popular: sonolência!&nbsp;



CURIOSIDADES




Conheça alguns problemas ligados ao ato de dormir e veja qual o seu caso.






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QUANTO TEMPO PRECISAMOS DORMIR?







O&nbsp;sono humano normal é de oito horas diárias. Padrão determinado por fatores biológicos.Mas há pessoas que dormem seis ou dez horas e isso não deve ser considerado anormal. Mais que dez horas é demais por que boa parte do dia fica prejudicada. Há pessoas saudáveis que só precisam de quatro ou cinco horas para o sono, mas são casos excepcionais. O importante é não nos prendermos a normas fixas, e sim descobrirmos qual a nossa média pessoal necessária.








POR QUE OS MAIS VELHOS DORMEM POUCO?




Em geral, à medida que os anos vão passando, a necessidade de fazer coisas novas é cada vez menor. Consequentemente, diminui a necessidade de recompor e acumular energias. Mas é variável de pessoa pra pessoa.








É POSSÍVEL VIVER SEM DORMIR?



Absolutamente. Muitas pessoas dizem que jamais conseguem dormir, mas na verdade isso não acontece. ( Claro que ninguém consegue viver sem dormir... Dã&nbsp;)

Muitos indivíduos dormem sem perceber que isso está acontecendo. Pessoas saudáveis ficam duas ou três &nbsp;noites sem dormir, quando por exemplo um parente morre, mas cedo ou tarde o ciclo de sono se normaliza.







FAZ MAL DORMIR DE DIA?



Em geral é mais conveniente dormir à noite e trabalhar durante o dia. O dia é melhor para o trabalho por que com a luz natural podemos ver melhor o que estamos fazendo. Nesse caso o que acontece com pessoas que trabalham à noite e dormem de dia? Elas são capazes de executar suas tarefas com a mesma eficiência sim. Mas se uma pessoa que está acostumada a dormir a noite e tiver que mudar de horário seu rendimento será baixo.







É ANORMAL DORMIR DEMAIS?



As pessoas de boa saúde e vivendo em condições normais dormem tanto quanto seus cérebros exigem. Se muito frequentemente dormimos pesada e excessivamente(acima de dez horas), isso é indício de que estamos passando por uma fase depressiva ou sofrendo de alguma enfermidade específica.&nbsp;









PODEMOS ESTUDAR DURANTE O SONO?



Alguns investigadores de técnicas de ensino tem procurado desenvolver novos processos de aprendizagem, tais como fazer a pessoa que está dormindo ouvir uma lição gravada. Se obtém o desejado se a pessoa estiver levemente adormecida. ( ou seja, minutos antes de dormir o que for estudado será gravado na memória.) Pesquisas mostram &nbsp;que o cérebro é extremamente, ativo durante o sono. Mesmo assim há quem diga que isso prejudica o bom funcionamento do cérebro interrompendo o início do sono.



E finalmente...







POR QUE QUANDO ALGUMA PESSOA BOCEJA, VOCÊ BOCEJA TAMBÉM?



Ainda não se sabe exatamente por que o bocejo é contagioso. Esse é um grande mistério. Algumas teorias tentam explicar esse fenômeno, mas a mais lógica pra mim foi essa:



O bocejo teria um caráter fisiológico usado pelo organismo como um sistema de alerta, quando a pessoa está entediada, sonolenta ou cansada. Como nessas situações respiramos mais lentamente, à medida que o gás carbônico aumenta no sangue, uma mensagem é enviada ao cérebro pedindo mais oxigênio. Daí o bocejo! Uma tática que o organismo tem para obter mais oxigênio para despertar o corpo. Assim o cansaço diminui e o corpo volta ao estado de alerta.DICA: Se quiser saber se alguém está lhe olhando; Boceje! A pessoa bocejará também!

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É POSSÍVEL CONTROLAR O BOCEJO?



O bocejo se caracteriza por ser um reflexo involuntário. É quase impossível interrompê-lo,mesmo que se queira.&nbsp;



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Estudos da Universidade Estadual de Nova York

mostram que entre 40% e 60% das pessoas bocejam ao verem outra pessoa bocejar.

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