Autor: Dia-a-Dia do Funcionário | Publicado: 2012-05-02T08:33:00-07:00










SAÚDE: dicas para 
melhorar seu dia de trabalho 















O trabalho costuma ser o principal 
foco do estresse, mas existem algumas medidas que podem ser tomadas na tentativa 
de impedir que as oito horas diárias (ou mais) de labuta transformem-se no 
sacro-ofício. 


Selecionamos nove dicas do livro 
101 Maneiras de ter um Ótimo Dia de Trabalho para que você encare com 
simpatia o fato de ter um lugar de trabalho. 


Nas palavras da autora Stephanie 
Goddar Davidson: "Técnicas simples e sugestões capazes de fazer você relaxar, 
esfriar a cabeça, resolver conflitos e tornar seu ambiente profissional mais 
agradável". 






1. RespireTome 
consciência da sua respiração o dia inteiro. Quando perceber que se esqueceu 
disso, faça três respirações lentas, profundas, suaves e retome o 
trabalho.






2. Mude de aresGaste 
alguns minutos para ir a um andar diferente, a outro banheiro ou a um lugar a 
que você raramente vá. Se possível, passe algum tempo aí para se acalmar, 
respirar ou apenas ficar em silêncio.






3. Renove-se O ser 
humano está sempre se renovando. Dorme para se recuperar; come para ter mais 
energia, perde células todos os dias para dar espaço às novas.




Siga o exemplo do seu corpo e 
renove seu trabalho hoje. Jogue fora o que é desnecessário, tente terminar o 
serviço de um modo inteiramente diferente. Pense em algo que você gostaria de 
participar e arrume um jeito de realizar isso.






4. Beba água Beba pelo 
menos dois copos de água de manhã e de tarde, principalmente se você trabalha em 
um lugar com ar condicionado. Você vai perceber que terá menos vontade de comer 
doces, de fumar ou de roer unhas. E certamente terá muito mais energia. 







5. Procure o equilíbrio 
Compare essas prioridades com o que você faz atualmente. Em qual 
atividade você gasta mais tempo? E mais tempo? Corresponde ao que você considera 
prioritário?




Esse é o primeiro passo para 
encontrar o equilíbrio na vida. Você precisa optar. Veja como conciliar a 
situação real e a ideal.






6. Seja compreensivo Da 
próxima vez que você ouvir um comentário ou uma crítica sobre sue trabalho, leve 
em conta estes pontos:








Não 
é fácil dizer a uma pessoa o que você achou do trabalho dela. Quem faz um 
comentário ou uma crítica está mais tenso do que quem ouve. 



Se 
ninguém comentasse nada, não saberíamos em que mudar. As críticas são uma 
oportunidade de crescimento. 



Lembre-se das críticas que já 
fizeram a seu respeito e reconheça que tiveram valor. 



Tente perceber em que pontos você e 
a pessoa que fez o comentário ou a crítica concordam. 



As 
pessoas não fazer críticas por maldade ou só para julgar. Fazem isso porque se 
importam com você. Se não se importassem, deixariam você continuar 
errando. 








7. 
Respeite o fundamentalNão despreze suas necessidades básicas. Coma bem, 
beba muita água, faça exercícios, respire ar fresco, descanse, durma 
cedo.




Não 
deixe o trabalho determinar essas coisas. Garanta espaço para suas necessidades 
essenciais mesmo no cronograma mais apertado.






8. 
Reorganize-se Você consegue reorganizar o seu espaço no escritório? Às 
vezes, apenas mudar as pastas de lugar, arrastar a mesa para o outro lado ou 
mudar a disposição dos quadros pode fazer uma grande diferença. 




Que 
tal trazer quadros, objetos de arte, lembranças, óleos aromáticos e até música? 
Se nada disso for permitido, veja o que é possível fazer para dar sua cara ao 
local de trabalho, mesmo que precise deixar seus objetos pessoais escondidos 
numa gaveta.






9. 
Deixe as farpas de ladoDa próxima vez que você estiver irritado 
respondendo a um email ou outro tipo de correspondência, largue tudo e dê uma 
volta.




Jogue 
água fria no rosto, tome um suco, respire fundo algumas vezes. Depois, volte e 
releia o que você escreveu. Tire as farpas e as palavras duras. Só então envie a 
resposta.






Fonte: 101 Maneiras de ter 
um ótimo dia no trabalho, de Stephanie Goddar Davidson, editora Publifolha