10 TÉCNICAS DE CONCENTRAÇÃO QUE DEVEM SER USADAS POR NADADORES COMPETITIVOS 
Autor: Edilson Porfirio | Publicado: 2016-08-31T09:48:00-03:00








A diferença entre definir um grande momento na competição e alcançar o seu objectivo pode ser frequentemente encontrado em sua própria mente e principalmente como facilmente você pode se concentrar no seu objetivo. Ansiedade demais antes de uma competição,expectativa excessiva, o medo dos rivais ou simplesmente um par de óculos que quebram alguns momentos antes da prova podem ser motivo um mais do que suficiente para perder a concentração.Todos estes podem ter um efeito negativo no seu desempenho.

Às vezes precisamos demonstrar nossa coragem e bravura para os outros por vezes Precisamos nos sentir amados e admirados pelos nossos colegas e rivais, buscamos desesperadamente a aprovaçãodos outros e queremos estar prontos e preparados para atingir os nossosobjetivos. Devemos perceber que nem sempre podemos fazer todos felizes"não importa o quanto tentemos" ,porque esse grau excessivo deresponsabilidade leva à inquietação e ansiedade, enfraquece a nossa energia edesvia nossa concentração.

Centrando o seu interesse econcentrando sua atenção em tarefas específicas isso sim pode ajudá-lo a tornara sua mente forte. A coisa mais importante é confiar em si mesmo, evitepressionar-se ou julgar suas ações de forma muito dura, não subestime suas habilidades,e sempre pense antes de agir , e concentre-se totalmente no caminho para seusobjetivos. 

As seguintes técnicas de concentraçãopode ser úteis e ajudarão você a focar a sua atenção para evitar possíveis
distrações.


10 técnicas de concentração para
nadadores competitivos 



1- Concentre-se sobre os principaisaspectos de seu esporte, volte ao básico e se esforce para conseguir o quedeseja.

2- Focalizar e concentrar sua atençãoem seu objetivo mais próximo e evite pensar sobre muitas coisas ao mesmo tempo.


3- Sempre manter uma atitude positivae útil, ter plena confiança em seu desempenho. Você melhorou seu treinamento,aperfeiçoou sua técnica e fez todo o esforço possível para competir bem ?SeVocê o fez não tem nenhuma razão para se preocupar, você está fazendo o quevocê mais gosta e está pronto para atingir o seu objetivo.

4- Assuma o controle de seus pensamentos, isso irá ajudá-lo a orientar e guiar seu caminho

5- Lembre-se de suas melhores competições, lembre-se o quão confiante você se sentiu quando você a realizou
tão bem e os sentimentos que esta ação produziu, os momentos antes da Competição e as técnicas de concentração e estratégias de relaxamento que o
ajudaram a fazê-lo.

6- Seus objetivos devem ser lógicos e
viáveis. Evite objetivos irrealistas que são impossíveis de alcançar. 



7-Não pensar sobre suas possíveis falhas, focar a sua mente e atenção para serem eficientes e práticos.Constantemente reforce seus pensamentos com afirmações positivos e eficazes queajudem a melhorar a sua perspectiva. 

8-Visualize a Competição perfeita evá em busca dela.

9- Viva o momento, evite ospensamentos negativos que certamente irão ajudar a prejudicar o seu desempenho.

10- Não pense sobre o tempoestabelecido como meta, esqueça seus rivais e se concentrem fazer o seumelhor trabalho e desenvolva esses pequenos detalhes que acabarão por ser decisivos



Texto adaptado e Traduzido

Dr. John mullen 

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