tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Blay blade fenomeno mundial
Autor: #PIZZETTÃO# | Publicado: 2011-03-25T11:09:00-07:00

Olá senhores, como podem ver eu tenho parado de postar e vai ser assim, para sempre, vai ter uma ou duas postagens por semana. PS: só o aviso inicial que eu sempre faço...
Dae raça!!!!!!!!!! Pizzetao voltando agora com tudo today nossas almas vão se lembrar de uma das épocas mais das boas mesmo na minha vida.  Quem não se lembra das blay blades pequenos discos que era posto num "armazenamento" de plastico e uma especie de ziper que botava na peça de plasitico e puxava com força então as blay bldes lutavam até a morte, (ou até pararem de rodar) eles até vendiam arenas de plastico... Eu tinha uma laranja que era muito encarnada... Pra quem tá lendo isso (ninguem) e não sabem o que é uma blay blade provavelmente devem estar achando que essa coisa é uma bosta mais acreditem ou não fazia tarde de diversão todos, mas o pessoal da velha guarda tipo eu (ôôô) adorava d+ e a gente uma vez jogo contra os garoto que era uma serie maior que a gente e a gente ganho :D E eu desmontava as minhas blay blades pra fazer outras melhores dai ficava blay blde minuscula com aro gigante e funcionava éééé... Eu era habilidoso. Mas as criançasde hoje não querem nada só ficam no video game pedindo um I pod pros pais pra só ouvi na frente dos amigos...

Cambio e desligo.
Feliz :)
Autor: #PIZZETTÃO# | Publicado: 2011-03-19T05:53:00-07:00

Olá como vai o dia? O meu começou bom... Acabei de acessar o blog e vi com meus olinhos o primeiro seguidor :D... Um cara que eu conheci no Rincão beach. E outrosbostas que eu conheco há anos só entraram uma puta vez. Vlw mesmo guilherme... Bom já que ninguem é tão otario pra ficar ouvindo um cara retardado falando que é feliz eu vou mudar de assunto (OBA!)...e... tipo... Como vai a vida?... não essa ficou mongol... OK eu to sem muita imaginação hj mas, eu tennho um triste aviso para fazer o downloaddo panico só pode ser feito se vc for dar o numero do celular, mas não fiquem tristes eu vou repor dai vai ser gratis pra baixar...Bom essa postagem ficou meio curta e tau... E eu to ficando sem assunto pras minhas postagens então vcs que estiverem vendo essa merda (coitados) façam comentarios do que eu posso falar e comentar e me siga ali do lado para ser um fã :d

Cambio e desligo.
Love the way you lie
Autor: #PIZZETTÃO# | Publicado: 2011-03-19T10:09:00-07:00

A musica da Rihanna e do Eminem que fez um baita sucesso em 2010 e ainda tá famosa em 2011 agora tá disponivel pra vocês baixarem! Só não apanha de novo né Rih?
Love the Way You LieDuration: 4:23, Type: mp3
Artist: Eminemhttp://cdn1-33.projectplaylist.com/e1/v1_0_0/0qEMEAL9oJ9FthzZk3Xu... Download (Right-click, Save Link As...)
Sarcasmo
Autor: #PIZZETTÃO# | Publicado: 2011-03-13T05:50:00-07:00

Bom meus caros companheiros hoje vou dar-lhes uma simples previa do que é o sarcasmo.
O sarcasmo é uma das maiores invenções da humanidade, é melhor do que o papel, melhor que o plastico e quase melhor do que two and a half men... O sarcasmo é uma forma de xingar sem ofender ou ás vezes ofendendo muito mais. Eu uso o sarcasmo todo dia o que me faz rir e me deixa  menos estressado com a vida. Hoje é domingo (há vá) e segunda eu tenho prova de historia (sobre o que é?) nem imagino e não vou poder me dar ao luxo de melhorar essa postagem...Ou seja quando você começou a ler já deu pra ver que essa postagem tá uma MERDA ainda mais que a outra de ontem.
Bom esse paragrafo final é só para os burros, então se você não for burro pare de ler e vai fazer uma coisa mais produtiva na sua vida... Tipo jogar café mania no orkut (NÃO no twiter(sarcasmo)) Bom como você pode perceber meu blog deu uma melhoradas(pioradas) um grande exemplo disso é a enquete que eu botei votem com seu coração, e tentem não me chamar de emo nos comentarios. Para votar:
1 leiam todas as enquetes
2 aperte na bolinha branca de sua opção preferida
3 clique votar
4 se você for curioso clique em exibir resultados
5 e está feito agora saia deste site de MERDA

Cambio e desligo.
Crepusculo
Autor: #PIZZETTÃO# | Publicado: 2011-03-15T13:58:00-07:00

Olá vampirinhos e vampirinhas, como vai a vida, espero que não estejam assistindo crepusculo porque é uma merda. Ok produtores podem me processar mas eu acho que todo mundo tá pensando é verdade... é uma droga. Cara é impossivel alguma bixa gosta dessa porra, e as guria que gosto disso são pra ve o Jacob aquele lobinho emo sem camisa. Não mas eu não cheguei no ponto que me dá raiva tipo essa merda viro uma FRANQUIA de filmes, e a porra da altora dessa bosta fico milionaria.
Desculpa eu não cheguei na parte que verdadeiramente me dá raiva as putas dos meus amigos GOSTAM!!!!!!!!
Eu conheço guria que não gosta dessa merda e num lindo dia jogando xbox o cara do meu lado fala:
- O tá passando o cara que vende filme, acho que vo compra a terceira parte do crepusculo, to loko pra ve!
porra te interna seu viado, não isso é bom d+ TE MATA, é ridiculo... E o desgraçado me fez assisti junto!!!! eu nem tinha visto a merda que era o 1 e o 2. E o que eu vi vampiros pulando vinte metros, andando igual a um carro, lobisomens sem camisa, vampiros de 100 anos virgens, uma puta que namora assasinos vampiros e paga pau pra lobisomens.
Mas Crepusculo fez com que acontessesem uma unica coisa Vampires suck, aqui no Brasil chamada de os vampiros que se mordam, é uma otima parodia acho que já chegou nas locadoras. E se você gosta da bosta do Crepusculo, poste seu comentario ali embaixo que eu te rastreio e te mato. (um a menos)
PS: Depois de fazer essa postagem eu vi o video do feipe neto sobre crepusculo, tá muito hilario mais que o meu(LOOSER) aí tá o link:http://www.youtube.com/watch?v=2Lp7XO6oWCM
PS2: Há um blade naquele filme... Só imaginando

Cambio e desligo.
downloads
Autor: #PIZZETTÃO# | Publicado: 2011-03-18T14:10:00-07:00

Como eu prometi aí tá o primeiro download do site:
Como pode ver aí na direita tem uma pagina só pra isso. Comente do que voce quer que eu bote ali na pagina.
 Download – Pânico – DVDRip RMVB Dublado FilmesNuma  pacata cidadezinha, jovens começam a receber ligações de maníaco  que  faz perguntas sobre filmes de horror. Quem erra, morre. As perguntas   seguem uma lógica que será desvendada numa grande festa escolar.
Titulo Original: Scream
Título Traduzido: Pânico
Ano de Lançamento: 1996
Gênero: Terror
Áudio: Português
Legenda: S/L
Formato: RMVB
Qualidade de Audio: 10
Qualidade de Vídeo: 10
Tamanho: 386 Mb
Ano novo...
Autor: Prof.Dulce | Publicado: 2012-01-03T08:28:00-08:00

Ano novo...vida nova!  Então..."Em 2012...DEIXA ROLAR!O brigadeiro no granuladoO beijinho no coco raladoO cajuzinho no açúcar cristalizadoA onda no marO corpo na areiaOs peixinhos na correntezaA saia no sambaA mão no pandeiroA paquera o ano inteiroA cambalhota na camaA soneca na redeOs dedos nos cabelosA bola no golO caramelo na bocaE todas as palavras que forem boas!Em 2012, DEIXAR ROLAR! FELIZ ANO NOVO! "(by Em 2012...DEIXA ROLAR!)
Sempre ...chegando...
Autor: Prof.Dulce | Publicado: 2012-08-03T16:32:00-07:00

... há algum tempo repensando sonhos, depois de vinte anos voltando aos pincéis, interessando-me novamente poe idéias e ideais antigos. Na verdade nunca os deixei  de lado, simplesmente nem faziam falta, minha vida era totalmente preenchida pelo amor, pelo carinho, pelo companheirismo.
Agora sem poder compartilhar vou aprender a fazer tudo novamente de um modo diferente.
Chegando...para escrever, pintar, desenhar,  livremente.
Tudo com o mesmo amor, a mesma garra e com a mesma força de antes, sei que nao estou só!
Descobertas ótimas...
Autor: Prof.Dulce | Publicado: 2011-11-15T16:10:00-08:00

Conhecí hoje o blog pintura, é ótimo e...vejam que beleza de promoção:Promoção de Natal – Mega Kit Condor Pincéis!Fim de ano chegando, jajá o Blog da Pintura começa a se vestir pro Natal… e começam as promoções especiais! Agora você pode ganhar uma super caixa surpresa, recheada com DvDs, avental, tecidos e madeiras para pintura, e muito mais!  Para participar acessem http://www.condor.ind.br/blogpinturaBjnhs.
Conhecendo...
Autor: Prof.Dulce | Publicado: 2011-10-15T18:13:00-07:00

Conheci hoje um blog muito bom, e como estou iniciando "no navegar dos blogs", gostaria de indicá-lo para meus amigos.E ainda tem sorteio...acessem: http://souvenirsdepapier.blogspot.com/2011/09/cara-nova-e-sorteio-aqui-no-meu.html
Os presentes da vida...
Autor: Prof.Dulce | Publicado: 2012-02-28T15:57:00-08:00

Meu coração está triste e cheio de saudade...e dai dona "Vida" lhe dá alguns presentes para que êle se alegre um pouco...Tenho aproveitado todas as oportunidades e as chances do bem que a música me faz!Agradeço todos os dias a força que vem da fé que tenho em Deus, da sua infinita bondade e misericórdia.
POUCAS HORAS DE SONO PODEM PESAR NA BALANÇA
Autor: Luiza Kuhnen Teixeira | Publicado: 2011-07-13T09:16:00-07:00

Se você é daquelas pessoas que está sempre correndo, dorme pouco, passa o dia cansado, e não consegue perder peso, a base do problema pode ser o seu hábito de dormir.
Um estudo recente realizado na Suécia revelou que homens jovens que foram privados do sono e se alimentaram da mesma maneira habitual, apresentaram redução no gasto energético 5 e 20%, quando comparado ao gasto energético nos momentos que dormiram adequadamente.
Em outro estudo realizado no  Nova Iorque Obesity Research Center foram recrutados 30 indivíduos jovens com peso normal, que passaram 5 noites no instituto em 2 períodos diferentes. Durante o primeiro período do estudo eles foram autorizados a dormir 9 horas por noite, e no segundo período apenas 4 horas, e em ambos períodos foram alimentados com uma dieta restrita nos primeiros 4 dias, e no quinto dia poderiam comer o que quisessem. Ao final do estudo foi verificado que quando eles foram privados de sono ingeriram cerca de 300 kcal a mais no quinto dia, quando comparado ao período que dormiram normalmente.
Pesquisadores dizem que existem algumas explicações possíveis para a ligação entre o sono e a alimentação. Uma delas é que as horas de sono são importantes para liberação dos hormônios que ajudam a controlar a ingestão alimentar; de acordo com os mesmos, o sono parece desempenhar um papel de gerenciador do momento em que você sente fome, e que tipos de alimento você tem vontade de ingerir. Outra suposição é que a privação de sono pode levar o indivíduo a ceder aos desejos, consumindo mais alimentos de alto índice glicêmico e ricos em gorduras.
Se o hábito de dormir pouco for frequente no dia a dia, pode predispor o indivíduo privado de sono a desenvolver obesidade, dizem os pesquisadores.

Desta maneira, conclui-se que se você dorme pouco pode:

Gastar MENOS energia + Ingerir MAIS calorias = saldo positivo de energia = GANHO DE PESO CORPORAL

Cuide do seu sono, mantenha o peso adequado e tenha uma vida saudável!

Fonte: http://bit.ly/pIBBTT American Journal of Clinical Nutrition, online June 29, 2011.
Que tipo de leite você pode tomar
Autor: Luiza Kuhnen Teixeira | Publicado: 2011-07-15T09:35:00-07:00

O leite de vaca vem sendo considerado causador ou catalisador de diversas condições de doença, e por isso cada vez mais profissionais da área da saúde têm desencorajado o seu consumo. Os motivos são:

1. Intolerância a lactose: ocorre por redução na produção da enzima lactase, levando a má digestão da lactose, o que pode gerar distensão abdominal, gases e diarréia, má absorção de nutrientes e desconforto.

2. Alergia às proteínas do leite: neste caso as proteínas do leite são estranhas ao organismo, o que desencadeia um processo alérgico com produção de anticorpos e reação inflamatória no organismo. Pode ocorrer nas alergias respiratórias e doenças auto-imunes (e em outras doenças como acne e obesidade, representando uma reação imunológica tardia; a maioria das pessoas desconhece a relação desses problemas inflamatórios com o leite).

Se você está privado ou optou por não ingerir o leite, aí vão algumas opções e sua indicação de uso:

Leite de vaca com baixo teor de lactose: Pode ser usado por pessoas que têm intolerância à lactose, porém alguns indivíduos ainda apresentam sinais de má digestão, pois não é totalmente isento (ainda tem 10% do teor de lactose do leite convencional). Contra-indicado para pessoas com alergia à proteína do leite.

Opções disponíveis no mercado

Zymil (Parmalat)
Sensy (Batavo)
Elegê com baixo teor de lactose (Elegê)

Leite de soja: indicado para quem tem intolerância à lactose ou alergia ao leite de vaca. Atenção: algumas pessoas apresentam alergia à soja ou formação de gases em excesso, observar individualmente.

Opções disponíveis no mercado:

Ades
Sollys
Shefa
Mais Vita
Naturis
Soymilk
Soylait

Leite de arroz: Indicado para indivíduos que não podem consumir soja (por alergia ou formação de gases) e leite de vaca (por intolerância a lactose ou alergia as proteínas do leite).

Opções disponíveis no mercado:

Bio Rice – Vita Well
Bio Rice Drink – The bridge
Bio V de arroz – Jasmine

Leite de aveia: Indicado para indivíduos que não podem consumir soja (por alergia ou formação de gases) e leite de vaca (por intolerância a lactose ou alergia as proteínas do leite). Atenção: é o único leite que contém glúten.

Opções disponíveis no mercado:

Bio Avena Drink – The Bridge
Bio V de Aveia – Jasmine

Escolha o seu!
Chocolate é realmente bom para você?
Autor: Luiza Kuhnen Teixeira | Publicado: 2011-08-30T04:51:00-07:00

Muitos de nós gostaríamos de acreditar que o chocolate é um alimento saudável. Comer chocolate pode trazer algumas vantagens à saúde, mas isso depende do tipo escolhido.
	Os efeitos benéficos do chocolate são atribuídos ao cacau, e mais especificamente alto teor de flavonóides presentes no cacau, que são as substâncias bioativas. O processamento e a mistura de outras substâncias e alimentos (leite, manteiga de cacau, gorduras hidrogenadas, açúcar, etc) no preparo do chocolate leva a redução da concentraão de cacau e consequentemente de flavonóides, e desta maneira não são todos os chocolates que farão bem à sua saúde, e pelo contrário, podem fazer mal pela presença de gorduras e açúcares em excesso. O consumo de chocolates ao leite, brancos e com adição de açúcar não apresentará efeitos benéficos à saúde, e até poderá colocá-la em risco.
	A idéia de que o cacau pode ser bom para a saúde deriva de estudos realizados com os  índios Kuna, em que se verificou que o alto consumo de cacau não processado em uma bebida preparada sem aditivos levava a baixa prevalência de hipertensão arterial e risco cardiovascular (e não houve relação com a genética). Hoje estudos têm mostrado efeito benéfico do cacau na redução da pressão arterial, no risco cardiovascular, no diabetes, e no câncer.
	Se você deseja comer chocolate para obter saúde e prevenção, deverá escolher aquele com alto teor de cacau (>50%) isento de açúcar e leite, em pequenas doses diárias, de 15 a 30 gramas, e sempre após refeições que contenham grande quantidade de fibras para que a absorção seja lenta, evitando o ganho de peso.
	Fique atento!
Por que não basta cortar calorias para emagrecer?
Autor: Luiza Kuhnen Teixeira | Publicado: 2011-08-15T04:37:00-07:00

No início deste mês a revista Super Interessante publicou um artigo sobre alimentação. Aborda os compostos bioativos e nutrientes presentes nos alimentos, que estimulam vias metabólicas para o controle do apetite/saciedade, compulsão alimentar, gasto energético, queima de lipídeos, e consequentemente interferem na perda de peso.
	Ainda hoje muitas pessoas seguem dietas com cortes radicais de calorias, sem levar em consideração as necessidades nutricionais, perdem peso a custa da perda muscular, de água, vitaminas e minerais. Na maioria das vezes ficam apáticas, com deficiências nutricionais, e enfraquecidas, o que leva o organismo a acreditar que está em carência de nutrientes e assim passa a economizar energia, faz reversões nos hormônios que ocasiona o aumento do apetite e da ingestão alimentar, e provoca o acúmulo de todo pequeno excesso cometido – e assim fica cada vez mais difícil de perder peso.
	O que a ciência descobriu é que não basta cortar calorias, é preciso dar ao organismo aquilo que ele precisa. Um exemplo disso é a substituição de 1 copo de refrigerante light por 1 copo de suco de uva integral sem açúcar diluído em água, que pode parecer errado por conter mais calorias, mas ocorrerá o seguinte:

*A queima de gordura corporal será maior pela presença de resveratrol
*A presença de antioxidantes auxiliará na prevenção de doenças crônicas
*Você não consumirá todos os aditivos alimentares que o refrigerante contêm, que intoxicam e dificultam a perda de peso.

Trocas inteligentes podem te surpreender, procure um profissional para identificar suas necessidades individuais e beneficie-se com uma dieta mais adequada!
CUIDADOS COM OS POLIVITAMÍNICOS E MINERAIS
Autor: Luiza Kuhnen Teixeira | Publicado: 2011-06-16T07:43:00-07:00

Os polivitamínicos e minerais têm sido usados de forma indiscriminada devido aos apelos da indústria farmacêutica através das embalagens e propagandas, e à não necessidade de prescrição médica para a compra.
 É certo que a ingestão adequada de vitaminas e minerais trás benefícios ao organismo, proteção, bem como promove seu funcionamento adequado em nível intra e extra-celular. Entretanto, o que a maioria dos consumidores desta classe de suplementos não sabe é que cada indivíduo tem uma necessidade de minerais e vitaminas diferente, que depende da idade, do sexo, das condições clínicas que apresenta, da prática e intensidade da atividade física, da constituição genética, e do nível de estresse físico e psicológico; e muitas vezes não há necessidade de suplementação, pois apenas a alimentação supre as demandas fisiológicas do indivíduo.
 Além das necessidades individuais, outro fator que deve ser questionado ao optar pelo uso destes suplementos é a composição dos mesmos e a forma química dos nutrientes.. muitos nutrientes interferem na absorção de outros, e a forma química é muito importante para permitir que sejam absorvidos, principalmente se você tem alguma deficiência.
 Entretanto para algumas pessoas que não têm sinais e sintomas clínicos de deficiências, mas que a alimentação é inadequada, o uso pode ser benéfico, dependendo da formulação dos nutrientes.
 Se você optar pelo uso de polivitamínicos e minerais deverá levar em conta: sua individualidade bioquímica, seus sinais e sintomas de deficiência e excesso de nutrientes, exames bioquímicos, horários e dosagens, interação com os alimentos, e a composição do polivitamínico em minerais e vitaminas, bem como a forma química destes. Para esta avaliação procure um nutricionista, que é o profissional mais adequado para prescrever e orientar o uso.
Disbiose intestinal X absorção
Autor: Luiza Kuhnen Teixeira | Publicado: 2011-07-11T13:48:00-07:00

O intestino é o local onde ocorre o final da digestão dos alimentos, a absorção dos produtos da digestão (nutrientes, fitoquímicos, água etc), excreção daquilo que não é necessário ou que é nocivo ao organismo, e funciona como importante barreira imunológica, constituindo assim um órgão regulador da saúde.
 O acúmulo de maus tratos com a função intestinal afeta o equilíbrio da microbiota, fazendo com que as bactérias nocivas aumentem, causando a disbiose intestinal.

*Possíveis causas da disbiose intestinal:
-Idade
-Estado nutricional
-Estresse
-Disponibilidade de material fermentável (lactose por exemplo)
-Má digestão
-Alimentação pobre em fibras
-pH intestinal
-Uso excessivo de antibióticos e antiinflamatórios
-Uso abusivo de laxantes (e fitoterápicos com efeito laxativo)
-Consumo excessivo de alimentos processados
-Baixa imunidade

A disbiose leva ao aumento na permeabilidade do intestino, o que resulta na absorção de produtos estranhos ao organismo como micro-organismos, toxinas e aditivos alimentares, na má absorção de nutrientes essenciais ao organismo, e na redução da capacidade de combater micro-organismos patogênicos.
A má absorção de nutrientes ocasionada pela disbiose intestinal pode trazer sérias consequências ao organismo, como a redução da competência imunológica, redução na capacidade antioxidante, deficiências nutricionais que podem causar doenças, desequilíbrios entre os nutrientes, etc.
Sabendo que a sua saúde é dependente da saúde intestinal, é importante se ter cuidados com a alimentação, evitando a ingestão excessiva de carnes vermelhas, ovos, leites e derivados, açúcares, e alimentos processados. Deve-se assim investir em alimentos fonte de frutooligosacarídeos (componentes que estimulam o crescimento da microbiota saudável) como: polpa de banana verde, cenoura crua, couve-flor, repolho, cebola, alho e alho-poró, além de frutas e cereais. Em alguns casos deve-se fazer reposição de micro-organismos (probióticos), mas isso deve ser avaliado individualmente.
Volto a reforçar que em qualquer tratamento nutricional o bom funcionamento intestinal é essencial. Muitas vezes podemos apresentar sinais e sintomas de problemas relacionados ao mal funcionamento do intestino sem sabermos essa relação; desta maneira procure um nutricionista e trate o seu intestino, ele é um grande aliado da sua saúde!

ALMEIDA et. al., Rev Bras Nutr Clin 2009; 24 (1): 58-65.
MICROBIOTA INTESTINAL E OBESIDADE
Autor: Luiza Kuhnen Teixeira | Publicado: 2011-09-12T13:50:00-07:00

Uma pesquisa divulgada no dia 1 de setembro mostrou que indivíduos que têm uma dieta rica em gorduras e proteínas de origem animal desenvolvem um grupo de bactérias intestinais diferente daqueles que ingerem maior quantidade de alimentos de origem vegetal. Há evidências de que essas bactérias intestinais podem contribuir para o desenvolvimento da obesidade e de outras doenças crônicas.
 Apesar de nenhuma relação de causa e efeito ter sido comprovada, os pesquisadores ligaram microbiota alterada com muitas doenças e condições, incluindo obesidade, doença inflamatória intestinal, síndrome do intestino irritável e câncer colorretal.
 O que é certo é que os microorganismos do intestino podem desempenhar um papel significativo e subestimado na saúde humana. Uma teoria é que nosso sistema imunológico pode reagir a determinadas bactérias no intestino, provocando uma resposta inflamatória que poderia contribuir para diversas doenças.
 Outra hipótese é que as bactérias que vivem em nossos intestinos podem influenciar na eficiência da absorção dos nutrientes, o que interfere no risco de nos tornar obesos. Estudos anteriores em roedores mostraram que se as bactérias intestinais de um animal obeso for  transplantada em um animal eutrófico (peso dentro da normalidade), este se tornará obeso.
 O que pode-se concluir é que: uma alimentação tida como “mais saudável” para população em geral é aquela que poderá contribuir para a formação de uma microbiota intestinal não obesogênica, e o indivíduo terá menos risco de se tornar obeso não apenas pela característica da dieta, mas também pelo estímulo microbiológico que ela causa no indivíduo.
Acúmulo de gordura visceral e fibras alimentares
Autor: Luiza Kuhnen Teixeira | Publicado: 2011-08-03T14:11:00-07:00

Especialistas dividem a definição de gordura corporal em diferentes categorias: a gordura subcutânea, que você pode sentir sob a pele, e gordura visceral, que é um tipo mais perigoso escondido no abdomen, entre os órgãos.
 A gordura visceral é nociva para a saúde devido ao risco aumentado de desenvolver  intolerância à glicose, hipertensão arterial, dislipidemia, distúrbios da coagulação – componentes da famosa síndrome metabólica.
   Em um novo estudo especialistas da Wake Forest University investigaram fatores que poderiam afetar a quantidade de gordura visceral em indivíduos. Eles estudaram mais de 1.100 adultos, através da verificação dos níveis de gordura visceral, da prática de atividade física, e do diário alimentar.
 Foi observado um importante fator ligado à menor quantidade de gordura visceral, a ingestão de fibra solúvel. Para cada 10 gramas que os indivíduos ingeriram, o acúmulo de gordura visceral caiu em  3,7%. De acordo com o pesquisador-chefe, esta quantidade é encontrada em duas maçãs pequenas, uma xícara de ervilhas, e meia xícara de feijão. A atividade física também foi associada ao menor acúmulo de gordura visceral
 Outras fontes de fibra solúvel são a aveia, laranja, pêra, milho, lentilha, cenoura e couve, o que significa que não será muito difícil encontrar fibras solúveis na sua próxima compra!
Proteja-se!

Fonte:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/videos/news/fat_fiber_072711.html
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302006000200009
Acne e dieta
Autor: Luiza Kuhnen Teixeira | Publicado: 2011-06-27T09:13:00-07:00

Acne vulgaris, a doença de pele mais comum da civilização ocidental, tem sido relacionada à alimentação insulinotrópica, ou seja, aquela baseada em produtos que levam a liberação exagerada de insulina. Estima-se que 85% dos adolescentes ocidentais sofrem desta doença, e a dieta ocidental baseada em produtos lácteos e carboidratos de alto índice  glicêmico tem ganhado destaque como fator influente no surgimento da doença. Especialmente os leites e derivados, e os produtos a base de proteína do soro do leite contribuem para elevação pós-prandial da insulina e do IGF-1, hormônios que provocam ativação das cascatas metabólicas que levam ao aumento da produção de gordura nas glândulas sebáceas, ocasionando a inflamação folicular. Outros alimentos relacionados ao surgimento do acne vulgaris são os carboidratos de alto índice glicêmico, ou seja, aqueles que aumentam rapidamente a glicose no sangue, como açúcares, farinhas refinadas, pães, bebidas industrializadas açucaradas, doces, etc.
Desta maneira, para tratar e evitar o surgimento do acne é necessário tomar as seguintes medidas:
1. Aumentar o consumo de frutas e verduras com cascas, talos e folhas; substituir as farinhas, pães brancos e cerais refinados pelas versões integrais.
2. Substituir as bebidas prontas (sucos, refrigerantes, chás, etc) por sucos de frutas naturais pouco coados e sem adição de açúcares.
3. Reduzir a quantidade de leites e derivados consumidos diariamente.
4. Reduzir a quantidade de doces na dieta.
5. Promover a educação nutricional do indivíduo submetido à dieta.
Estas medidas podem ser tomadas por indivíduos que buscam a redução da acne, ou até mesmo aqueles que desejam evitar o surgimento da mesma; entretanto, quando se trata de adolescentes e crianças o tratamento deve ser feito com acompanhamento nutricional, devido à fase delicada de crescimento. Procure um nutricionista!
Testes de Vestibular - História do Brasil (Deodoro da Fonseca)
Autor: A Última Colônia Americana | Publicado: 2011-09-18T06:50:00-07:00

1. Proclamada a República do Brasil, formou-se um governo provisório sob a chefia de Deodoro da Fonseca. São episódios desse governo:
a) Convênio de Taubaté e Funding Loanb) Grande naturalização e a Revolta da Chibatac) Revolta de Canudos e a Campanha Civilistad) Grande naturalização e o Encilhamento
2. Tentando indicar o tom modernizante do novo governo, Deodoro convidou um intelectual para ocupar o Ministério da Fazenda. Esse intelectual foi:
a) João Barbosab) Roberto Barbosac) Rui Barbosad) Nenhuma das alternativas
3. Após a convocação de eleições a nova Assembleia aprovou o novo texto constitucional no início de 1891. Além de estabelecer a divisão da República em três poderes, a nova carta ainda destacou-se pela adoção do voto. Estavam exclusos do novo sistema de votação:
a) Homens maiores de 21 anosb) Soldados, padres, mulheres e analfabetosc) Somente mulheresd) Somente analfabetos
4. Republicanos civis e militares unem-se para derru­bar a Monarquia, que cai em 1889. A República que então se ins­tala,
I. Assiste com o Marechal Deodoro, seu primeiro presidente, a práticas autoritárias de governo, entre as quais a dissolução do Congresso;II. Foi marcada pela intensa atuação dos cafeicultores de uma Constituinte voltada para os seus interesses;III. Permite a continuidade dessa união apesar das profundas dife­renças entre civis e militaresIV. Nasceu Velha, pois a economia era sobretudo agrícola, conti­nuando as populações rurais na dependência das oligarquias;V. Passou, com a eleição de Prudente de Morais em 1894, a ser controlada pelos mineiros, controle que se prolonga até 1930.
São incorretas as afirmativas:a) I, III e IVb) I e IIc) I e IVd) III e IV
5. Proclamada a República inicia-se um novo período na História política do Brasil: “A República Velha ou Primeira República”. A respeito dos primórdios da República é correto afirmar. A fase e o primeiro presidente da República foram respectivamente:
a) República Oligárquica e Hermes da Fonsecab) República da Espada e Deodoro da Fonsecac) República da Espada e Floriano Peixotod) República Oligárquica e Prudente de Morais
Gabarito:1. D; 2. C; 3. B; 4. D; 5. B
Testes de Vestibular - História do Brasil (Floriano Peixoto)
Autor: A Última Colônia Americana | Publicado: 2011-09-18T07:17:00-07:00

1. A Proclamação da República não trouxe ao país um período de paz. Havia muita agitação e discordância dentro do próprio Partido Republicano. O motivo do grande descontentamento era o próprio Marechal Deodoro, que governava de modo muito semelhante ao de um Imperador. Depois de dois anos de governo, Deodoro da Fonseca acabou renunciando, isto é, abandonando a presidência; em seu lugar, assumiu o vice-presidente, Marechal Floriano Peixoto. O governo de Floriano Peixoto também foi um período agitado. Foi durante o Governo de Floriano Peixoto que ocorreu a Revolução Federalista. Sobre esse assunto, assinale a alternativa correta.

a) Os federalistas invocavam o espírito da Federação e exigiam mais energia por parte do Governo central e, consequentemente, que ele tirasse a autonomia dos Estados.b) A Revolução Federalista objetivava a realização de uma revolução socialista que suprimisse a propriedade privada dos meios de produção.c) Os federalistas queriam que o presidente Floriano Peixoto governasse de uma forma menos centralizadora, dando mais autonomia aos Estados.d) Os líderes da Revolução Federalista almejavam depor o governo de Floriano Peixoto e reimplantar a monarquia constitucional no Brasil.
2. "Vai-se o marechal ingente,    Vai-se o grande alagoano.    E eu leitor, digo somente: Floriano foi um prudente;    Seja o Prudente um Floriano."Essa é uma quadrinha do escritor Artur de Azevedo. A respeito dos personagens e do período aos quais se refere podemos dizer que:
a) O escritor, como um crítico dos governos militares, posicionara-se contra a decretação do estado de sítio e o fechamento do Congresso por parte de Floriano Peixoto.b) O escritor, como um defensor dos ideais socialistas no Brasil, fora contrário ao estado de sítio decretado por Deodoro da Fonseca e prorrogado por Floriano Peixoto. c) O escritor, como um defensor do "marechal de ferro", mostrava-se satisfeito com a prudência do presidente que, com pulso firme, havia debelado a Revolta de Canudos.d) O escritor, como um admirador de Floriano Peixoto, saudava a prudência do ex-presidente, que teve de lidar com a Revolução Federalista e com a Revolta da Armada.
3. Floriano assumiu a presidência em:
a) 1891b) 1890c) 1880d) 1881
4. Por conta da extrema violência utilizada, Floriano acabou sendo conhecido como:
a) Marechal da Fúriab) Marechal de Fogoc) Marechal de Ferrod) Marechal do Ódio
5. Em busca de apoio a seu governo, adotou medidas econômicas para satisfazer camadas médias da sociedade, como:
a) O aumento do preço dos aluguéis e dos alimentosb) A redução do preço dos aluguéis e o aumento do preço dos alimentosc) A redução do preço dos aluguéis e dos alimentosd) O corte de ambos para os menos favorecidos
Gabarito:1. C; 2. D; 3. A; 4. C; 5. C
O Governo de Floriano Peixoto
Autor: A Última Colônia Americana | Publicado: 2011-09-12T20:32:00-07:00

            Em 30 de Abril de 1839, nasce Floriano Vieira Peixoto. Ele foi criado pelo padrinho e tio, o coronel José Vieira de Araújo Peixoto. Ingressa na escola militar em 1861, após dois anos recebe a patente de primeiro-tenente, seguindo então sua carreira militar.           No dia 23 de Novembro de 1891, Deodoro da Fonseca  renuncia o cargo presidencial, de vice, Floriano Peixoto assume a presidência. Como presidente, achou conveniente governar pela força, já que os inúmeros problemas enfrentados pela nação eram enormes. Por seu método agressivo ficou conhecido como "Marechal de Ferro".            A Oposição não o aceitava como presidente, então protestaram contra Floriano. Queriam convocar novas eleições, porém Floriano não convocou, consequentemente teve que enfrentar várias revoltas, que soube defender. Mais tarde enfrentou mais duas revoltas, a Revolta Federalista do Rio Grande do Sul e a segunda foi a Revolta Armada.           Floriano então teve que usar força para acabar com as duas, pode-se dizer que da mesma forma que era "odiado" pela oposição (as oligarquias cafeeiras e os banqueiros estrangeiros),  era "amado" por seus aliados (parte do congresso nacional, pela classe média e também pela ala militar florianista).          A nação o admirava, pois ele tomava medidas eficazes para a diminuição do custo de vida. Porém com todo esse poder na mão, Floriano se negou a ficar na presidência. Em 15 de Novembro de 1894, ele entrega o poder à Prudente de Morais. Um ano depois, Floriano falece em sua fazenda. 
Texto Crítico - República
Autor: A Última Colônia Americana | Publicado: 2011-09-12T20:32:00-07:00

            O que entendemos por República? Segundo certos dicionários, é uma forma de governo em que o povo exerce seu “poder político” por meio de representantes. Tal ideia provavelmente não agradou o Império, já que este possuía poder absoluto sobre o povo. Com a República, foram expulsos de uma vez por todas os portugueses ou seus descendentes daqui. A monarquia foi derrubada, já incapaz de solucionar os problemas do país ou atender aos ideais de um país em grande desenvolvimento. Exterminou-se a ideia de poder baseado em renomadas famílias e suas tradições. Agora o poder era baseado no talento e mérito.            Apesar disso, de todas as vantagens que a República parecia trazer ao povo brasileiro, lá vieram as decepções... Como nada é perfeito. Sim, começamos a nos industrializar, a ter nossa economia modernizada... Sim, isso é um fato. Mas tornou-se um grande obstáculo o poder agora nas mãos dos militares, ou seja, nas mãos de uma minoria, para o desenvolvimento da democracia e da cidadania. A população cresceu demasiadamente, em razão da grande imigração para o Brasil. As problemáticas condições de trabalho eram motivo constante para que os trabalhadores se manifestassem.           E o mais absurdo de tudo: a reforma feita pelos republicanos excluiu a maior parte da população do processo político, pois os analfabetos foram proibidos de votar – os analfabetos eram maioria. Não só os analfabetos, como também as mulheres. Uma vez que, em relação aos analfabetos, o Estado não se propunha a garantir uma boa educação da população. Ou seja, o poder dos militares e da burguesia crescia cada vez mais e com isso a exclusão do povo. Citei no início que república seria a forma de governo em que o povo exerce seu poder político... Que ironia.
          Fomos o último país americano a se tornar república, sendo que nossos “vizinhos” estavam bem mais a frente. Algo que deveria ser sinônimo de evolução, de crescimento, acabou sendo uma extensão menos pior do antigo regime. Foi essencial para mais acelerado desenvolvimento do país, mas para o povo não houve grandes melhoras e sim uma exclusão cada vez maior e constante. E podemos sim dizer que isso continua, já que o país evolui cada vez mais, porém a população continua carente de necessidades básicas. Ó pátria amada, quanta hipocrisia!
Testes de Vestibular - Bandeira da República
Autor: A Última Colônia Americana | Publicado: 2011-09-29T20:29:00-07:00

1. A ordem correta das antigas bandeiras da república é:
 a) Bandeira da Ordem de Cristo, Bandeira de D. João III, Bandeira Real e Bandeira do Domínio Espanhol.
 b) Bandeira de D. João III, Bandeira Real, Bandeira do Domínio Espanhol e Bandeira da Ordem de Cristo.
 c) Bandeira da Ordem de Cristo, Bandeira Real, Bandeira de D. João III e Bandeira do Domínio Espanhol.
 d) Bandeira da Ordem de Cristo, Bandeira de D. João III, Bandeira do Domínio Espanhol e Bandeira Real.
2. A bandeira oficial da república foi instituída em:
 a) 19 de novembro de 1889
 b) 19 de novembro de 1999
 c) 10 de novembro de 1800
 d) 19 de novembro de 1879

3. A primeira bandeira hasteada no Brasil foi:

 a) Bandeira da Ordem de Cristo
 b) Bandeira da Ordem de Jesus
 c) Bandeira da Ordem
 d) Bandeira de Cristo

4. O lema "Ordem e Progresso" estampado na bandeira do Brasil vem de ideais:

 a) Socialistas
 b) Abolicionistas
 c) Positivistas d) Monarquistas
5. Com o passar dos anos, o Brasil mudou várias vezes de bandeiras. No total foram:

 a) 12 bandeiras
 b) 10 bandeiras
 c) 13 bandeiras
 d) 20 bandeiras

Gabarito: 1. C; 2. A; 3. A; 4. C; 5. A
Revoltas urbanas na República Velha: a revolta da vacina e a revolta da chibata.
Autor: A Última Colônia Americana | Publicado: 2011-09-29T17:35:00-07:00

O que foi a “República Velha?”
A república velha inicia com a Proclamação da República e vai até 1930, após o presidente Washington Luís ter sido deposto (e este ser o início da Era Vargas). Durante esse período, o Brasil é governado por uma elite, formada por pecuaristas e donos de fazendas. O povo foi deixado completamente de lado, pois esta elite favorecia apenas a si e a seus interesses econômicos.

A Revolta da Vacina.
Local: Rio de Janeiro
Ano: 1906
Motivo: o governo de Rodrigues Alves adotou a política de vacinação forçada para combater a varíola. A capital do país foi “atacada” por diversas epidemias e pela varíola o governo promoveu a vacinação. O povo se manifestou por diversos motivos: a vacina, obrigatória, fez com que grupos encarregados promovessem a vacinação nos bairros e utilizassem violência para isso.  Grupos monarquistas aproveitaram a falta de conhecimento da população sobre o assunto e estimularam a rebelião. A elite, seja no poder ou como oposição, não fazia a mínima questão de deixar o povo a par do assunto. A população se revoltou, enfrentou a polícia. Após toda a confusão, prisões e etc, a vacinação foi concluída e a varíola foi eliminada da cidade.

A Revolta da Chibata.
Local: iniciou em Minas Gerais, depois “partiu” para o Rio de Janeiro.
Início: 22 de novembro de 1910.
Motivo: Os marinheiros se revoltaram contra os maus tratos (algo comum naquela época na marinha). Apesar de ter sido uma revolta que começou contra castigos determinados ao marinheiro Marcelino Menezes, a revolta vinha sendo preparada há meses e com boa organização dos marinheiros, que dominavam outras embarcações cada vez mais rápido. Com canhões apontados para o Rio de Janeiro, marinheiros exigiam o fim dos castigos, agressões físicas e melhoria na alimentação. O governo de Hermes da Fonseca foi obrigado a atender às reivindicações e a conceder a absolvição aos líderes do movimento. Apesar de terem eliminado a ‘chibata’, os líderes foram presos e muitos morreram torturados. O principal líder, o marinheiro João Candido, acabou sendo absolvido em 1912.
Crise no Império
Autor: A Última Colônia Americana | Publicado: 2011-09-13T12:08:00-07:00

            O Regime Imperial iniciou-se entre as décadas de 1870 e 80. O governo monárquico não conseguia solucionar os problemas políticos e resolver todos os ideais sociais que foram surgindo com o desenvolvimento do país e as transformações da sociedade.       Com o passar do tempo, a Monarquia foi perdendo consideração por culpa movimentos republicanos e abolicionistas, e acabou entrando em conflitos com instituições importantes como o Exército e a Igreja.        A Monarquia foi derrubada por um golpe militar. A Proclamação da República foi um movimento que ocorreu sem luta e sem participação do povo. Foi uma aliança entre os Exércitos militares e os fazendeiros do oeste paulista que possibilitou aos republicanos tomarem o poder.           Com a crise do Império podemos citar a “Questão da Escravidão” que começou na década de 70 com o fim da guerra com o Paraguai, a questão era que fazia vinte anos que o tráfico havia acabado, mas a escravidão ainda continuava. No início do século XIX, a Inglaterra pressionava o Brasil em relação da escravidão que havia crescido no mundo.
Autor: marcia | Publicado: 2013-04-26T09:29:00-07:00

No fim da aula de Português, os alunos da 81 foram para o pátio dar seu presente de aniversário para escola: limpá-la um pouco, dentro da sala houve faxina nas mesas.(Aguardo as fotos dos alunos para postar).Infelizmente, a foto do início da varredura eu não tenho. Em 10 minutos, observe o saco de lixo que foi coletado. Parabéns França Pinto! Prof.Marcia Sigallis Silveira
Vozes do Verbo
Autor: marcia | Publicado: 2017-04-14T17:01:00-07:00

vozes do verbo, vídeo de cerca de 4 minutos

vozes do verbo,vídeo de cerca de 7 minutos

vozes do verbo, vídeo de cerca de 13 minutos e também tem ortografia

Voz Verbal é a forma que o verbo assume
para indicar sua relação com o sujeito na oração. A relação do sujeito com o
verbo pode ser de atividade (voz ativa), de passividade (voz
passiva) ou ambas ao mesmo tempo (voz reflexiva)

Oração

Verbo ou locução verbal – verbo principal

Tipo de verbo

Sujeito

Tipo de voz

1.Nossa propaganda é feita de porta em porta.

É feita  (fazer)

Vtd

Nossa propaganda (paciente )

voz passiva analítica

2.Nossas fechaduras são feitas por habilidosos artesãos

São feitas (fazer)

Vtd

Nossas fechaduras

Voz passiva analítica

3.A cantora comandará a atração hoje á noite

Comandará

Vtd

A cantora

Voz ativa

4.O detetive está cercado por homens mal-encarados.

Está cercado (cercar)

Vtd

O detetive

Voz passiva analítica

5.Usavam-se sal e gado como base de troca.

Usavam-se (usar)

Vtd

O sal e o gado

Voz passiva sintética

6.Alugam-se peças.

Alugam-se (alugar)

Vtd

Peças

Voz passiva sintética

7.Precisa-se de estagiários em informática

Precisa-se (precisar)

Vti

Indeterminado

Voz ativa

8.Dormia-se tranquilamente naquela manhã.

Dormia-se (dormir)

Vi

Indeterminado

Voz ativa

9.Falou-se de muita coisa naquele acantonamento.

Falou-se (falar)

Vtd ou vti

Indeterminado

Voz ativa

10.Apaixonaram-se perdidamente Carlos e Juliana.

Apaixonaram-se (apaixonar)

Vtd ou verbo que exige pronome

Carlos e Juliana

Voz reflexiva
Registro dos PROJETOS Desenvolvidos no 1º SEMESTRE
Autor: França Pinto | Publicado: 2012-08-07T05:25:00-07:00

Fábulas, Parábolas e Histórias em Quadrinhos Lendo e Transformando - Prof.ª Dulcineia
"Jovens de Todos os Tempos" - Prof.ª Lilian Machado
Repórter por um Dia - Prof.ª Dulcineia
As Diferentes Fobias - Prof.ª Jaqueline
Interpretando Gráficos e Tabelas - Prof.ª Maria Wanessa
O Cotidiano e os Números Relativos - Prof.ª Ana Cecília
A História e os Conjuntos Numéricos - Prof.ª Andréa
Calculando Áreas e Volumes - Prof.ª Elisabeth Bandeira
Água é Vida - Prof.ªGenezi
Uma Trilha pelos Ecossistemas Costeiros da Nossa Cidade - Prof.ª Andréa
O Ser Humano e a Evolução - Prof.ª Thasiana
A Química no Dia-a-Dia - Prof.ª Thasiana
O Choque do Novo Projeto Didático:O Choque do Novo - Prof.ª Carla
Desenhando Através da Observação, Memorização e Imaginação - Prof.ª Marcia Martins
Cada Dia é Sempre Um Novo Dia - Prof.ª Sheila
O Ingles que Eu Visto - Prof.ª ...
Travel Guide (Guia Turístico) - Prof.ª Sheila
A Globalização e a Transformação do Espaço Mundial - Prof.ª Fatima
Um Olhar Sobre o Nosso Ambiente- Prof.ª Maria Cristina
Conhecendo o Brasil e suas Regiões - Prof.ª ...
 Corpo Cultura e Movimento - Prof.ª Fernanda
Conhecendo os Reinos Africanos - Prof.ª Márcia Elisa
A Família que Mudou a Inglaterra - Prof.ª Márcia Elisa
Por Dentro dos Castelos Medievais - Prof.ª Márcia Elisa
Autor: marcia | Publicado: 2012-07-29T10:22:00-07:00

Ola gurizada interessada em participar do grêmio, infelizmente na web voces encontrarão iniciativas de cursos técnicos e também de faculdades no exterior, mas uma boa pesquisa na web deve iluminá-los. Bem aí vao as dicas do jornal da escola.
Passos para formar o grêmio ou reabri-lo
blog do grêmio do Juvenal Miller
Autor: Jozeca | Publicado: 2011-04-08T23:11:00-04:00

“Tudo tem o seu tempo determinado, e há tempo para todo propósito debaixo do céu” (Eclesiastes 3.1)
ah, como é dificil entender esse versílo quando estamos esperando algo. a dificuldade nossa é enorme, quando se trata de esperar.sabemos da existência versilo  desse versilo mais não o colocamos em pratica (eu sou o primeiro da lista) vivemos em uma geração que tudo é cronometrado e cada minuto é precioso,  queremos passar essa pressa toda, para os planos de Deus.  queremos tudo pra ontem... somos ecravos do tempo "eu que o diga"temos esperado tantas coisas, tantos sonhos e projetos. Fazemos os planos e esquecemos de colocar JESUS no negocio. "ah! como erramos nisso".  esperar é preciso, os planos de Deus são maiores que os nossos.
existem areas e momentos  na nossa vida que precisamos esperar por Deus, "ai é que o bicho pega" as vezes não queremos esperar, e isso significa que não estamos crendo que ele vai fazer.
Descanse em Deus por que ele vai ele fazer, ele é o Deus que tudo faz. 
Ó MINH'ALMA ESPERA EM DEUS (essa é ordem que devemos dar  a nossa alma)Esperei com paciência no SENHOR, e ele se inclinou para mim, e ouviu o meu clamor. (Salmos 40:1)ESPERAR E ORARUM ABRAÇO DO AMIGO Zé 
Semana Corrida
Autor: Jozeca | Publicado: 2011-03-30T17:20:00-04:00

Esssa semana tem sido "chapa quente", a correria ta demais, faculdade, serviço, varios projetos em andamento. mais sempre focado naquele que nos criou e que nos deu  a salvação, a nossa correria diaria não pode nos afastar  de Jesus  é preciso caminhar olhando pra ele, é assim seremos felizes e mais completos.
hoje é quarta feira e já é fim de tarde, minha mente está tão cansada a semana ainda não acabou. 
fim semana esta marcado uma pescaria, vai ser  bem legal. aos sabados pela manhã vou começar  trabalhar em um ecritorio de advocacia. sigo aqui esperando..... já é 17:18 tenho que ir embora, preciso entregar uns trabalhos da faculdade. 

minha oração tem sido (Deus ensina-me em amor)

O amor tudo suporta. O amor tudo suporta e tudo perdoa. É paciente e compreensivo

E eu espero, e espero nele
Para casados e para aqueles que pretendem se casar um dia
Autor: Jozeca | Publicado: 2011-04-25T15:12:00-04:00

 
1. Nunca fiquem ambos zangados ao mesmo tempo
2. Nunca lance em rosto um ao outro um erro do passado
3. Nunca se esqueçam das horas felizes de quando começaram a se amar
4. Nunca se encontrem sem um termo bem vindo
5. Nunca usem indiretas, quer estejam sozinhos ou em presença de outros
6. Jamais grite um com o outro, a não ser que a casa esteja pegando fogo
7. Procure cada um se esforçar ao máximo para estar de acordo com os desejos do outro
8. Seja a renúncia de si mesmo o alvo e a prática de cada dia
9.  Nunca deixem o sol se pôr sobre qualquer zanga ou ressentimento; melhor mesmo é não zangar-se!
10.  Jamais dêem ensejo a que um pedido razoável tenha de ser feito duas vezes
11. Nunca façam um comentário em público, que possa magoar o outro Pode parecer engraçado, às vezes, mas fere.
12. Nunca suspirem pelo que poderia ter sido, mas tirem o melhor partido daquilo que é
13. Não censurem nunca, a não ser que tenham a certeza de que uma falta foi cometida, e mesmo assim falem sempre com amor.
14. Jamais se separem sem palavras amáveis, nas quais pensem enquanto separados. Breves palavras proferidas na manhã preenchem um longo dia
15. Não deixem que nenhuma falta cometida fique sem ser confessada e perdoada
16. Não se esqueçam que o lugar mais próximo do céu na terra é aquele em que duas almas se tornam rivais no altruísmo
17. Não fiquem satisfeitos enquanto não tiverem certos de que estão ambos trilhando o caminho estreito e reto, um ajudando o outro.
18. Jamais se esqueçam que o casamento foi estabelecido por Deus e que só a sua benção pode torná-lo o que deve ser
19. Não permitam que esperanças terrenas os distanciem do lar eterno
20. Jamais deixem de regar o amor com muito carinho e afeto

um abraço do amigo Zé.
Autor: @eusouretardada | Publicado: 2012-01-11T09:44:00-08:00

Às vezes o destino parece cruel. Te separa da pessoa que você pensa ser tudo na sua vida. Mas apesar de cruel, duvidoso e infeliz, às vezes, o destino não erra. Uma história pra ser quase perfeita precisa ter curvas. E o relógio não pode soar sempre à meia-noite.