Estilo de Vida Saudável | Benefícios da Água
Autor: Fellizardo Atacarejo | Publicado: 2015-06-02T18:05:00-07:00


Os Benefícios e Problemas ao Beber
Muita Água.







A existência de tudo o que é vivo, em
nosso planeta, depende de um fluxo de água contínuo e do equilíbrio entre a
água que o organismo perd<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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e a que ele repõe. As semelhanças entre o corpo humano e a Terra são: 70% do
nosso corpo também é constituído de água. Assim como a água irriga e alimenta a
Terra, o nosso sangue, que é constituído de 83% de água, irriga e alimenta
nosso corpo.&nbsp;.







A água quando dentro do organismo tem a
função de regular a temperatura corpórea, através da eliminação do suor,
eliminar resíduos metabólicos, através da urina, fazer uma melhor distribuição
de nutrientes pelo corpo, auxiliar no transporte de nutrientes até as células,
auxiliar na prática de esportes pois ajuda a retirar o ácido lático, que causa
a sensação de dor e fadiga, dos músculos.



Água para matar a sede, para melhorar a
saúde e para emagrecer. Todos esses conceitos populares ajudam a pensar que quanto
mais água bebemos melhor. Um recente estudo hispano-americano indica que o
consumo excessivo de água até prejudica a saúde. Segundo o Centro Superior de
Investigações Científicas da Espanha e o Instituto de Medicina dos Estados
Unidos, "há recomendações para a quantidade diária que o corpo necessita,
mas afirmar que um ser humano requer oito copos de água por dia como regra
geral não tem nenhuma base científica", explicou o diretor do comitê
espanhol, Alberto Casteller.&nbsp;.







O estudo indica que, em média, uma
mulher deve ingerir diariamente uns 2,7 litros e um homem cerca de 3,7 litros.
Mas nessa contagem entram todos os tipos de bebidas e até alimentos que contém
água. O restante sobra. Para cada caso é preciso considerar a temperatura
ambiente, o tipo de atividade diária e se há prática de exercícios físicos. Os
cientistas confirmam muitos dos conhecidos benefícios da água – fortalecimento
de pele, unhas e cabelos, porque hidrata e permite a eliminação de toxinas..








Mas certos mitos como o emagrecimento
não tem base científica. O estudo também
alerta para o perigo dessa crença. Destaca o aumento dos casos de anorexia
porque muitas pessoas estão ingerindo mais água em substituição a outros
alimentos. “Essa moda está se transformando em um problema grave.



Nosso corpo tem 70% do peso em água. Para uma pessoa normal beber água
constantemente não tem muita transcendência, mas para certos casos pode ser um
risco mortal.







Para quem tem pouco peso, há uma
tendência à intoxicação por água. A redução de sódio abaixo do limite provoca
tremores, confusão, perda de memória e pode haver colapso e morte”, explicou o
cardiologista Juan José Rufilanchas, chefe de cirurgia da Clínica Ruber, de
Madri. No processo de excesso de ingestão de água há uma reação anormal das
células do cérebro.







Nos casos de anorexia que atingem entre
0,5% e 1% das mulheres de 14 a 25 anos, segundo a Organização Mundial da Saúde,
há transtornos psíquicos, infecções graves, inflamações intestinais. A
recomendação é de consumir água mais 45 nutrientes presentes em alimentos.







Quem tem problemas cardíacos corre o
risco de sofrer edemas por beber água demais. “Os doentes cardiovasculares
precisam de diuréticos para evitar água e sal. Não tem sentido beber mais, mas
aumentam o consumo pela crença e modismo de que todos temos que beber mais água
porque melhora a saúde”, disse Rufilanchas.







Os cientistas espanhóis e americanos
usaram como exemplo a maratona de Boston de 2002 para confirmar o perigo do
excesso de ingestão de água. Segundo o estudo, 488 atletas foram submetidos a
um exame de sangue antes e depois da corrida. Dos que fizeram o teste e
chegaram à meta à beira de um desmaio, cerca de 65% tinham baixo nível de sódio
por terem bebido água demais. Médicos e cientistas, entretanto, ressaltam que
água na medida certa é positiva.







A falta de hidratação afeta o
metabolismo. No caso de idosos, a porcentagem corporal cai até os 50% do peso e
é responsável por problemas gastrointestinais, cardiovasculares, renais,
ósseos, hematológicos e endocrinológicos. Sobre a quantidade diária a beber,
recomendam “ouvir o corpo”, beber quando a sede aparecer.







Para Heinz Valtin, investigador da
Escola Médica Dartmouth, em New Hampshire, EUA, não existem provas ci<!--[if gte vml 1]><v:shape
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<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->entíficas
que sustentem essa recomendação que, segundo a sua opinião, ajudou a criar um
grande mercado para a água engarrafada.







O nefrologista e autor de livros sobre
o balanço hídrico humano, após dez meses de investigação diz não ter encontrado
bases científicas para sustentar as opiniões populares.Num artigo publicado no
American Journal of Physiology o especialista explicou que as pessoas se
esquecem de que os alimentos também contêm água.







A Comissão de Nutrição e Alimentos do
Conselho Nacional de Pesquisa dos EUA (Food and Nutrition Board) recomenda o
consumo de cerca de um mililitro de água para cada quilocaloria (kcal)
ingerida. Isso representa até dois litros de água para uma dieta média de 2.000
kcal. Mas, o Conselho Nacional de Pesquisa adverte, boa parte dessa água já
está contida nos alimentos.







O interesse do investigador por
desmistificar a teoria de que beber muita água faz bem nasceu da leitura de
inúmeros artigos em jornais e revistas.








Valtin ficou intrigado e começou a
perguntar aos colegas se conheciam estudos científicos que sustentassem as
afirmações difundidas. Invariavelmente, todos os especialistas diziam não ter
conhecimento.A revista científica pediu então que Valtin fizesse a revisão de
todas as investigações a que tivesse acesso.



No final do trabalho o cientista concluiu que foram dadas informações erradas,
ao aconselharem as pessoas a beber grandes quantidades de água quando, na
realidade, a maioria delas não necessita, como por exemplo, adultos saudáveis
que habitam em lugares com clima temperado e levam uma vida bastante sedentária.



No
entanto, ressalva o investigador, as pessoas que apresentam determinadas
doenças, entre as quais cálculos renais, devem ingerir grandes volumes de água.
A restante população pode beber a quantidade suficiente para controlar a sede -
isso inclui a ingestão de café, chá e até de cerveja (apesar dos seus efeitos
diuréticos), aconselhou Valtin.








Pacientes com alguns tipos de doença
também se beneficiam da ingestão do líquido, mas, segundo um porta-voz dos
cientistas, “não há dados que comprovem tais benefícios em pessoas com a saúde
em equilíbrio”.

.







MITOS E VERDADES








A sobrevivência de mitos ocorre pela
confusão que se faz entre os conceitos de “causa” e “associação” na pesquisa
médica. “Quando um fato está associado a um sintoma, não quer dizer que gere o
sintoma”, explica Rachel. Elas são tão antigas que ninguém mais sabe quando ou
por que surgiram.



Mas o fato é que dezenas de ideias equivocadas sobre nosso corpo e nossa saúde
permanecem ano após ano em uma lista de verdades absolutas – sem que tenham
qualquer fundamento. É o caso da ideia de que quase todo mundo já foi orientado
a&nbsp;consumir
oito copos de água por dia.



O primeiro registro da recomendação é
de 1945, quando o National Research Council, dos EUA afirmou que adultos
deveriam tomar dois litros e meio de água diariamente. Porém, segundo os
cientistas americanos, trata-se de um mito.



.



A contribuir com a posição está Heinz
Valtin, da Escola de Medicina Dartmouth, New Hampshire. Ele fez uma revisão na
literatura médica e consultou nutricionistas em busca de evidências que
justificassem o conselho. “Não encontrei nenhum suporte científico”, disse à
ISTO É. O tema, entretanto, suscita debate.








O gastroenterologista Eduardo Berger,
do Hospital Edmundo Vasconcelos, SP, defende a recomendação. Segundo ele,
perdemos cerca de três litros de água por dia através da urina, do suor e da
respiração, que devem ser repostos sob o risco de desidratação.



Há simplesmente uma falta de evidência generalizada», afirmaram os
especialistas no “Journal of the American Society of Neuphrology”. Abaixo
enunciamos os equívocos mais comuns sobre esse tema, publicados na “A Revista
VEJA”.



.►
MITO 1:








BEBER MUITA ÁGUA
AJUDA A ELIMINAR TOXINAS DO ORGANISMO



VERDADE&nbsp;— A função de filtrar as toxinas
do organismo é dos rins. Uma grande quantidade de água não melhora a função
renal. Segundo a nefrologista Maria Eliza do Amaral Carvalho, do Hospital
Sírio-Libanês, de São Paulo: " O fato de uma pessoa ingerir muita água não
faz com que seus rins filtrem mais e melhor."



.



►&nbsp;MITO 2 :







PARA UMA HIDRATAÇÃO
CORRETA, É PRECISO INGERIR 2 LITROS DE ÁGUA, OU 8 COPOS, POR DIA.







VERDADE —&nbsp;Essa recomendação não tem respaldo científico e não
há prova nenhuma que a beber muita água seja benéfico para o organismo.
"Muita água faz mal ao organismo" diz o nefrologista Elias
David-Neto, do Hospital das Clínicas de São Paulo. A água em demasia sobrecarrega
os rins e causa a eliminação excessiva de sais minerais, principalmente sódio e
potássio, essenciais para o equilíbrio orgânico.Recomenda-se beber liquídos no
mesmo volume de calorias consumidas.Ex:. Em uma dieta de 1200 calorias, 1,2
litro de água.







►
MITO 3:







MUITA ÁGUA É SINÔNIMO
DE PELE BONITA E SAUDÁVEL







VERDADE —&nbsp;Esse argumento não tem sentido, uma vez que a água
é distribuída por todo o corpo e apenas uma parte muito pequena termina na pele
- diz o médico americano Stanley Goldfarb.Mas na desidratação, por falta do
consumo de água, a pele perde o viço e fica opaca&nbsp;<!--[if gte vml 1]><v:shape id="Imagem_x0020_2" o:spid="_x0000_i1026"
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quebradiça. Isso é verdade!







►&nbsp;MITO 4:







ÁGUA AJUDA A
EMAGRECER








VERDADE —&nbsp;Não. Mas ajuda a quem está de dieta. Pois engana o
estômago, proporcionando um pequeno período de saciedade. "Para quem está
de dieta, uma forma melhor de obter água e e saciar-se é por meio de frutas e
vegetais" diz a nutricionista Suzana Bonumá, de SP.



►MITO 5:







AO PRATICAR
EXERCÍCIOS FÍSICOS, É PRECISO BEBER MUITA ÁGUA PARA RECUPERAR O QUE FOI PERDIDO







VERDADE —&nbsp;A água em excesso provoca a diluição do sódio. É o
mineral que ajuda a conduzir os impulsos elétricos para os músculos, inclusive
do coração.A falta de sódio pode deflagrar dor de cabeça, desorientação e até
parada respiratória.



.



►
MITO 6:







ÁGUA COM GÁS HIDRATA
MENOS E AINDA CAUSA CELULITE.







VERDADE —&nbsp;A água com gás hidrata tanto quanto a sem gás. Isso
vale tanto para as naturalmente gaseificadas como para as gaseificadas
artificialmente. NENHUMA DELAS CAUSA CELULITE. "O que favorece a celulite
é o açúcar dos refrigerantes e não seu gás", diz o dermatologista
Francisco Le Voci.



.&nbsp;



►
MITO 7:







A ALTA CONCENTRAÇÃO
DE MINÉRIOS DAS ÁGUAS MINERAIS PODE CAUSAR PEDRAS NOS RINS QUANDO SEU CONSUMO É
FREQUENTE.







VERDADE —&nbsp;Não existe uma relação direta entre o consumo
dessas águas e a calcificação dos sais nos rins. E isso mesmo nas regiões onde
as águas são mais pesadas, obtidas de fontes ricas em sais de cálcio. Ao
contrário, uma quantidade maior de água é indicada a tem propensão ao problema.







A quantidade ideal de ingestão depende
de algumas variáveis, por exemplo, se o tempo está seco, se está quente ou
frio, se a umidade do ar está baixa, se a pessoa faz alguma atividade física ou
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<![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->ão.
E tudo isso varia de pessoa para pessoa. Por exemplo, quem sua muito, durante o
verão, vai precisar de mais água do que outra pessoa que sua menos, na mesma
época.







Existe uma região no cérebro — muito
inteligente — chamada hipotálamo. É lá que o organismo “sente” a concentração
do sangue e a necessidade, ou não, de ingerir líquidos. A sede é o aviso do
hipotálamo de que está na hora de beber água. “Nós temos um controle
automático, e muito eficiente, do quanto devemos ingerir de água. Nosso
organismo controla sozinho essa necessidade”, enfatiza Olzon.







Poder-se-ia
dizer que a água é para nós, uma das substâncias mais simples e conhecidas da
natureza. No entanto, por trás desta aparente simplicidade, ela ainda nos
reserva muitas surpresas estranhas já que os cientistas continuam pesquisando
para tentar desvendar todos os seus segredos. Sem comer uma pessoa pode viver
até 45 dias, mas sem beber muitas pessoas não vivem mais de uma semana.
Enquanto continuamos secos por uma resposta, o que vale mesmo é usar o bom
senso e respeitar os sinais do corpo.







► ► Lembre-se de que antes de tomar qualquer decisão que envolva seu corpo e sua saúde, é
indispensavel ouvir seu médico de confiança. ◄ ◄










Os Benefícios e Problemas ao Beber Muita Água.Fonte:&nbsp;http://saltitandocomaspalavras.blogspot.com/