Descanso
Autor: Beatriz | Publicado: 2011-07-26T08:11:00-02:00

Seu corpo pede uma pausa     Descanso é bom e todo mundo gosta. para isso, reunimos sugestões super-relaxantes     Edição Ana Holanda      A  prendemos a lidar com o estresse desde o momento em que nascemos,  interpretando as situações novas que aparecem e nos adaptando a elas, de  forma mais - ou menos - harmoniosa. Quando começamos a perceber  sintomas desagradáveis, é hora de colocar o pé no freio e identificar os  porquês de um sono inquieto, de uma dor de cabeça constante ou de uma  digestão lenta.  Afinal, a longo prazo, esses sinais físicos ou  emocionais podem repercutir de forma cada vez mais intensa e o que era  uma sobrecarga, uma cobrança, uma ansiedade torna-se um distúrbio de  apetite, uma dependência química ou um problema crônico. "Precisamos  conhecer nossos limites antes de somatizar, identificando se temos, ou  não, o controle da situação", explica Ana Maria Rossi, psicóloga,  especialista no tratamento do estresse e biofeedback. "Aí, sim, procurar  estratégias para mudar o padrão de abuso. O que é diferente de apenas  minimizar o desconforto, tomando uma medicação."  Para os  momentos de alta tensão, uma massagem, um banho aromático, uma pausa  para ouvir música ou meditar podem trazer pequenas recargas de energia.  No entanto, a base de tudo, segundo Ana Maria Rossi, é a respiração. Ela  recomenda a respiração abdominal ou profunda, também conhecida como  respiração dos bebês ou da ioga: sentada, ou deitada, a pessoa inspira  pelo nariz e expira pelo nariz ou pela boca, imaginando um balão que se  infla e se esvazia na parte inferior dos pulmões. O resultado dessa  respiração cadenciada é a redução da pressão arterial e dos batimentos  cardíacos. Com isso, a tensão dos músculos e o cansaço acumulado tendem a  se dissipar. Durante esse exercício simples, o cérebro é oxigenado e o  gás carbônico é expelido na forma de longos bocejos. E o melhor: estamos  conscientes de todo o processo e podemos praticálo várias vezes por  dia, quando quisermos. Sem contraindicação.  Cardápio de travesseiros Acessórios que ajudam a garantir um sono mais tranquilo e restaurador   Muitos hotéis, além da chave do quarto, deixam com o hóspede um  cardápio. Não o de comida - esse fica, em geral, próximo ao telefone -,  mas o de travesseiros. A ideia, simpática, é tentar garantir uma boa  noite de sono. "Nosso menu se adapta à necessidade de cada um. Temos até  aqueles com propriedades terapêuticas", conta André Bekerman, gerente  operacional do Ouro Minas Palace Hotel, em Belo Horizonte (MG). No hotel  mineiro, o modelo escolhido chega ao quarto acompanhado de uma xícara  de chá. Entre os mais pedidos estão o Sono Feliz e o Fibrasca. Já no  Sheraton São Paulo WTC Hotel, os de Visco Elástico e Plumas de Ganso são  mais queridos. Por lá, alguns hóspedes têm até peças com número  marcado.  Menu variado Fibrasca: tem baixa densidade e é extramacio.  Oriental Blue Dreams: magnetizado, é antialérgico, antifungo, antiácaro e promete aliviar as tensões.  Ortopédico: possui fibras ocas e curtas que mantêm o travesseiro na mesma temperatura do corpo.  Plumas de ganso: é considerado sinônimo de conforto, por se adaptar às curvas do corpo.  Real latex: mantém a coluna bem acomodada, é antialérgico e antimofo.  Sono feliz: preenchido com ervas como macela, ajuda a acalmar.  Visco elástico: criado pela Nasa, sua espuma oferece distribuição equalizada e ausência de pressão sobre o corpo.  Três ideias para acarinhar seus pés Eles são nossa base, e por isso, de vez em quando, merecem um pouco de atenção  Cremes com ureia na fórmula Trazem a maciez para a pele dessa região.  Escalda-pés  "Ferva a água e derrame-a em um recipiente com uma colher (chá) de óleo  básico, como amêndoas, e depois ponha gotinhas de óleo essencial",  recomenda a massagista Mariana Camarote, explicando que o óleo básico  ajuda a diluir melhor o essencial. Se puder, acrescente ervas frescas e  mantenha os pés mergulhados na água quente por 20 minutos.  Do-in  Técnica milenar chinesa que consiste em liberar energia de pontos de  tensão por meio da pressão. Com a sola do pé virada para você, contraia  os dedos e aperte com o polegar uma espécie de buraco que se forma logo  abaixo deles. Pressione por 5 segundos, conte até dez e repita o  processo quantas vezes achar necessário. Banho de cheiro Água  quente, óleo aromático e sais de banho. Basta isso para desatar os nós  da musculatura. "Há duas maneiras de trabalhar com essências no banho:  sentindo-as na pele ou inalando-as", explica Rachel Tavares de Melo,  farmacêutica e proprietária do spa Des Jardins, em São Paulo. Na  banheira é possível experimentar as duas sensações; no chuveiro não dá  para inalar os aromas, por isso é recomendável investir em óleos. "Eu  indico um kit da linha britânica Aromatherapy Associates, que inclui um  óleo para relaxar, outro para desintoxicar e um terceiro chamado  revigorante, indicado para banhos matutinos", sugere Rachel. Na  banheira, para começar, preste a atenção na temperatura da água, que  deve variar de 35 a 37 graus. O ideal é usar óleos concentrados, que  exigem mais tempo para ser absorvidos pelo corpo. Já os sais de banho  atuam como esfoliantes e, se o banho for de imersão, potencializam a  espuma. Uma dica que vale para qualquer tipo de banho é o sal do  Himalaia. Anote: passe um óleo no corpo úmido e depois, fazendo  movimentos sutis, espalhe o sal, que atua como energizante e esfoliante.  Playlist O baterista e pesquisador musical CHARLES GAVIN indica uma trilha sonora para acalmar o corpo e desacelerar a mente  "O universo no teu corpo", do álbum Viagem (1970), Taiguara   "Meditação", do álbum Voltei (1961), Maysa   "Vagamente", do álbum Wanda vagamente (1963), Wanda Sá  "Sonhar", do álbum Raio laser (1982), Pepeu Gomes   "Massagem", do álbum Timbalismo (2001), Timbalada   "Acalmar-se", do álbum Flor da paisagem (1977), Amelinha   "A paz", do álbum Minha saudade (1995), Joao Donato &amp; Lisa Ono   "A luz e a semente", do álbum Tem que acontecer (1976), Sérgio Sampaio  Bê..á..bá das massagens Clássica ou relaxante  Como o nome sugere, alivia tensões. Faz isso por meio de movimentos  suaves que ativam a circulação. "’É um tipo de massagem em que são  aplicadas manobras de deslizamento e amassamento", explica o terapeuta  Tiago Tolentino, do spa Renata de Abreu, do hotel Fasano, no Rio de  Janeiro.  Shiatsu A técnica é uma das mais  procuradas em grandes clínicas paulistanas. Pressiona os pontos vitais  do corpo para fazer a energia circular e amacia a musculatura.  Pedras quentes  Pedras energizadas e quentes são colocadas sobre os principais chakras  (pontos de energia) do corpo. Ora o massagista usa as mãos, ora as  pedras. O efeito térmico traz relaxamento. "É a massagem ideal para quem  está muito rígido", diz Leslie de Agostinho, coordenadora do Le Spa, do  hotel Sofitel Jequitimar Guarujá (SP).  Drenagem linfática  Atua no sistema linfático e diminui a retenção de líquidos - por isso  ficou conhecida como a "domadora" de celulites. Reduz inchaços e  desconfortos circulatórios.  Ayurvédica ou indiana É uma das mais abrangentes: aumenta a circulação linfática, remove resíduos e relaxa os músculos.  Cursos de meditação Para aquietar a mente e mergulhar no silêncio  São paulo  CIYMAM: Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayurveda   Tel.: (11) 3168-5568 e 3168-5096. www. ciymam.com.br Meditação do Som  Primordial: a prática é feita por meio da repetição de mantras  (individuais). O curso foi desenvolvido pelos médicos Deepak Chopra e  David Simon. Tem 4 horas de duração e custa R$ 449. Programação: com  data marcada    Comunidade Zen Budista   Tel.: (11) 3865-5285. www.monjacoen. com.br Segue a linha zazen, que  prega um estado meditativo profundo. Tem 1h30 de duração e cada aula sai  por R$ 10. Todas as quintas-feiras às 20h e domingo às 11h30   Rio de Janeiro   Arte de Viver  Tel: (21) 3624-1900 / 3624-1800. www. artedeviver.org.br Ensina, além  da meditação, técnicas de respiração. São 2h30, duas vezes na semana,  durante um mês. Custa R$ 80.  Belo Horizonte Centro   Budista Kadampa Maitreya  Tel: (31) 2535-6758. www.meditarbh. org.br. Ensina técnicas de  meditação seguindo os preceitos budistas. O curso tem duração de 1h30 e  sai por R$ 10  Recife   Espaço Dharma de Yoga Integral  Tel.: (81) 3028-4290. www.dharmayoga. com.br. O curso é gratuito e a  prática acontece às segundas e quartas (30 minutos), terças e quintas  (45 minutos), sextas (1h30) e sábados (1hora). É preciso ligar antes  para saber quais são os horários do curso.  Porto Alegre   Namastê Meditações Ativas e Bioenergéticas  Tel.: (51) 3286-7485. www.namaste. com.br. Técnicas de meditação ativa  do Osho, que inclui uma série de movimentos corporais. Cada aula tem 1  hora de duração. O curso é de um mês e meio. Sai por R$ 220.  Para o seu bem-estar Objetos perfeitos para reduzir o estresse no fim do dia  Ofurô  Feita de madeira, esta banheira compacta de origem oriental tem preço  salgado. Mas um banho ali traz a sensação de extâse. Custa R$ 5500 (com  tampa) e R$ 5000 (sem tampa), Will Arte. www.willarte.com.br  Óleo de massagem De amêndoa, ele é uma ótima pedida para massagear pés, mãos e costas. Cada frasco custa R$ 5,50, Muriel. www.muriel.com.br  Cadeira rede  Traz a praticidade da cadeira com o conforto da rede. Para sentar sem  pressa. Sai por R$ 190, na Galeria Ponto das Artes.  www.ochinartes.com.br  Se joga Um pufe tem muito a lhe oferecer  Quem nunca viu um pufe e instantaneamente pensou em se jogar naquela  imensidão fofa? O objeto, ideal para momentos de relaxamento, ganhou  status de queridinho dos decoradores. A arquiteta Betina Gomes, de Porto  Alegre, explica que os pufes geralmente são utilizados de duas  maneiras: "Ou ele é um complemento na sala de estar e de TV ou é um  objeto de destaque, como num closet. No primeiro caso, o ideal é que as  cores e estampas acompanhem o sofá ou tenham cores neutras. Só se deve  usar cores fortes e desenhos diferenciados quando o objetivo é torná-lo o  objeto de maior atenção no espaço".  Café com tricô  Tricotar para esvaziar a mente. Por que não? É sabido que uma atividade  como tricotar, bordar, pintar, tocar um instrumento, desde que feito  com boa vontade, produz os mesmos efeitos para o corpo que meditar, por  exemplo. E a boa nova é que São Paulo acaba de ganhar uma alternativa  para lá de agradável para isso, um Knit Café. O lugar une um charmoso  café com um espaço aconchegante para tricotar, bordar ou fazer crochê.  Ali, é possível encontrar, inclusive, armários com novelos de lã  argentina ultramacia, e uma professora, sempre a postos para tirar  dúvidas. O Knit Café fincou pé nos Estados Unidos e no Canadá, seguindo a  onda do "faça você mesmo". Vale a experiência.   KNIT CAFÉ - SÃO PAULO  Rua Mourato Coelho, 678, Vila Madalena.  Vai um chazinho?  Chá pode ser sinônimo de descanso e tranquilidade. "Mas, para aliviar  as tensões, deve-se dar preferência às infusões, que são misturas de  ervas ou frutas", aconselha Carla Saueressig, especialista no assunto.  Entre os indicados estão as populares camomila, melissa, erva-doce,  hortelã e menta, além da folha de amora, morango e cassis. Também é  possível brincar com misturas. A união entre folha de melissa, pétala de  centaurea, de rosas e lúpulo é a receita preferida de Carla. Para  aproveitar melhor as propriedades de cada uma das ervas, é importante  colocá-las na água recém-fervida.  Pare! isso vai lhe fazer um bem danado Spas, dentro e fora da cidade, onde é possível deixar os problemas para trás  KABANAH SPA Tel. (11) 3885-8278 / 3057-1979; www. kabanahspa.com.br  Tem bangalôs temáticos e pacotes para mães e bebês, casais, noivas, amigas e para homens.  BABELESPA Tel. (11) 2309-0923 / 2638-5535; www. babelespa.com.br   Massagens - absolutamente deliciosas - são o forte do recéminaugurado  Babele. Há opções para grávidas, como a indiana Garbhini Abhyanga.  CATTELSPA Tel. (11) 3051-7338; www.cattelspa.com  A aposta são massagens exóticas, que usam trouxas com princípios ativos, e a hidroterapia com vinho, chocolate etc.  VIVER ZEN Tel. (21) 2513-5355; www.viverzenspa. com.br  Funciona como SPAday e oferece pacotes de até três horas, com massagens e tratamentos estéticos.  SPA AQUA COLORE  Tel. (47) 3426-5955; www.spaaquacolore. com.br  Construído em uma casa de campo próxima a Joinville (SC), oferece diversos tipos de massoterapia e programas de emagrecimento.  DI OLIVER Tel. (81) 32018245; www.dioliver.com.br Tem serviço delivery, no qual é possível solicitar massagens ou terapias estéticas em casa.  SPA AQUA COLORE Aqui, algumas terapias são feitas ao ar livre.