70% dos Brasileiros são sedentarios
Autor: VITOR AUGUSTO MATIAS | Publicado: 2011-08-09T14:55:00-03:00





 				 
 				
              
 		      
 			 
 		  
 		   
 		  
 		    		    			 
  			  
 			   		       			    
 			      				  				  A prática de  exercícios físicos é um ponto importante para a saúde do coração. Por  isso, de acordo com o médico Luiz Fernando Kubrusly, diretor clínico do  Hospital VITA Batel, abandonar o sedentarismo e realizar diariamente  meia hora de atividades físicas é aconselhável para prevenir doenças e  melhorar a qualidade de vida. 

Pesquisas da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) mostram  que o sedentarismo é um problema que vem crescendo significativamente no  Brasil. A população atual gasta bem menos calorias por dia do que  gastava há 100 anos. Atualmente, 70% da população brasileira não pratica  exercícios físicos regularmente. Por isso, os problemas de coração já  matam mais do que a hipertensão, a obesidade, o colesterol alto, o  diabetes e o tabagismo. A vida sedentária pode ser responsabilizada por  54% do risco de morte por infarto e por 50% do risco de morte por  derrame cerebral - principais causas de óbito no País. 

A SBC recomenda que pessoas com menos de trinta anos sem  patologias cardíacas, ortopédicas e respiratórias, ou sem fatores de  risco (obesidade, tabagismo, hipertensão, diabetes, histórico familiar  para doenças cardiovasculares), podem iniciar atividades físicas leves  sem acompanhamento profissional. Porém, acima dos trinta anos é  aconselhável passar por uma avaliação médica, principalmente quando  houver presença de fatores de risco. 

Segundo Kubrusly, com a avaliação clínica, além de evitar  exposição aos riscos das atividades físicas e constatar que a pessoa não  apresenta nenhum fator de risco, pode-se indicar a melhor atividade e a  intensidade de esforço que deve ser praticada. "Desta forma, obtém-se  resultados melhores e mais rapidamente", explica. 

O médico ressalta que, ao realizar atividades físicas, além de  melhorar a saúde em todos os aspectos, é possível treinar o coração e  usá-lo como um guia para ajudar a obter os resultados desejados. Além  disso, personalizar os treinos de acordo com os objetivos é primordial. 

Ao observar o funcionamento do corpo, especialistas concluíram  que há faixas de batimentos cardíacos nas quais o organismo responde de  forma diferente a cada uma delas - as chamadas Zonas de Batimentos  Cardíacos Alvo ou Zonas de Treinamento. Existem faixas nas quais a  pessoa deve se exercitar para alcançar cada objetivo que deseja: perda  de gordura, aumento de resistência física, entre outros. 

Sedentarismo - É definido como a falta ou a grande  diminuição da atividade física. O conceito não é associado  necessariamente à falta de uma atividade esportiva. Do ponto de vista da  Medicina Moderna, o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias  por semana com atividades ocupacionais. Para deixar de fazer parte do  grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200  calorias por semana em atividades físicas. 

Doenças associadas à vida sedentária - Hipertensão  arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto  do miocárdio são alguns dos exemplos das doenças às quais o indivíduo  sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de  risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta  ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das  doenças. 

Para deixar de ser sedentário - Praticar atividades  esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica,  exercícios com pesos é uma proposta válida para evitar o  sedentarismo e importante para melhorar a qualidade de vida.  Recomenda-se a realização de exercícios físicos de intensidade moderada  durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana.
http://www.bonde.com.br/?id_bonde=1-27--33-20110803&amp;tit=pesquisa+70%+dos+brasileiros+sao+sedentarios