Tenha uma vida iluminada!
Autor: Shanti - Yoga e Terapias | Publicado: 2012-04-16T18:05:00-07:00












20 instruções espirituais muito importantesSwami Sri Sivanandaji
Maharaj*






 

  Estas 20 instruções
  espirituais contém a exata escência de toda a Yoga Sadhana, Karma, Bhakti,
  Jnana e Yoga e virão todas para aquele que as segue com todo o coração. Elas
  são chaves infalíveis para um desenvolvimento rápido e efetivo da cultura, do
  físico, do mental, moral e do ser espiritual do homem.&nbsp;

1.
  BRAHMAMUHURTA 
Levante-se às 4 AM
  diariamente. Isto é Brahmamuhurta e é extremamente favorável para Sadhana.
  Faça toda sua prática espiritual matutina entre 4AM e 6:30 AM ou 7 AM. Esta
  prática lhe trará progresso rápido e maximizado.

2. ASANA 
  Sente-se em
  Padmasana (postura de lótus), Siddhasana (postura do adepto) ou Sukhasana
  (uma postura fácil) para sua prática de Japa e meditação por meia hora ou uma
  hora, voltado para o norte. Aumente o tempo de permanência gradualmente, até
  atingir 3 horas. Pratique Sirshasana (postura sobre a cabeça) e Sarvangasana
  (postura sobre os ombros) para a manutenção da saúde e Brahmacharya. Pratique
  exercícios leves como caminhadas, etc. regularmente. Faça vinte ciclos de
  Pranayamas (exercícios de controle respiratório). Não exija muito de si ao
  fazer Pranayamas.

3. JAPA
Você pode repetir
  qualquer Mantra (sílaba sagrada) como OM ou Om Namo Narayanaya, Sri Ram, Sita
  Ram, Sri Ram Jaya Ram Jaya Jaya Ram, Om Namah Sivaya, Om Namo Bhagavate
  Vasudevaya, Om Saravanabhavaya Namah, Hari Om, ou Gayatri (Mantra Védico
  sagrado), de acordo com seu gosto e inclinação, de 108 até 21.600 vezes
  diariamente. Devotos de Cristo podem repetir o nome de Jesus ou da Virgem
  Maria, Mãe de Jesus. Parsis, Sikhs e Mulçumanos podem escolher um Nome ou
  Mantra do Zend Avesta, Granth Sahib ou Alcorão, respectivamente.
4. DISCIPLINA
  ALIMENTAR
  
Use de alimentos
  Sáttivicos (puros). Abandone os apimentados, alhos, cebolas, coisas muito
  salgadas, óleo, mostarda, assa-fétida. Seja moderado na dieta (Mitahara). Não
  sobrecarregue seu estômago. Abandone aquelas coisas que a mente gosta muito
  por uma quinzena, uma ou duas vezes por ano. Coma alimentos simples. Leite e
  frutas ajudam na concentração. Use o alimento como um remédio para manter-se
  vivo. Comer por divertimento é pecado. Abandone o sal e açúcar por uma semana
  ou uma quinzena. Você deve ser capaz de viver de arroz, dhal e pão sem nenhum
  picles. Não peça por mais sal no dhal, açúcar no chá, café ou leite. Pessoas
  que alimentam-se de uma dieta não vegetariana devem dar o máximo de si para
  gradualmente abandonar o hábito de comer carnes e ovos completamente. Elas
  serão imensamente beneficiadas.

5. MEDITAÇÃO
Tenha um quarto
  separado para meditação, trancado a chave. Se não for possível, use um canto
  do quarto com uma pequena cortina separando do cômodo. Mantenha sempre
  impecavelmente limpo.

6. SVADHYAYA
Estude sistematicamente
  o Gita, Ramayana, Bhagavatam, Vishnu-Sahasranama, Lalita-Sahasranama,
  Adityahridaya, Upanishads, Yoga Vasishta, A Bíblia, A Vida de Jesus, Zend
  Avesta, Alcorão, os Tripitakas, o Granth Sahib e outros livros religiosos por
  meia-hora ou uma hora diariamente, e tenha Suddha Vichara (pensamentos
  puros). 

7. ELEVE A
  MENTE
Saiba de cór algumas
  preces ou Slokas, Stotras (hinos) e as repita o quanto antes você se sente em
  asana antes de começar sua meditação ou Japa. Isto elevará a sua mente
  rapidamente.

8. BRAHMACHARYA
  
Preserve a força vital
  (Veerya, energia seminal) muito, muito cautelosamente. Veerya é Deus em
  movimento ou manifestado (Vibhuti). Veerya é todo o poder. Veerya é todo o
  dinheiro. Veerya é a escência da vida, pensamento e inteligência. Esta
  instrução não é somente para os solteiros. Os chefes-de-família devem também
  seguir isto o máximo que puderem. Eles devem ser extramamente moderados nos
  seus intercursos matrimoniais com suas esposas. Isto é muito importante.

9. CARIDADE
Faça caridade
  regularmente, todos os meses, ou até mesmo diariamente, de acordo com suas
  posses. Nunca falhe neste item. Se necessário abra mão de algo pessoal, mas
  mantenha a caridade de forma regular.

10. TENHA
  SATSANG 
Abandone as más
  companhias, cigarros, carnes e bebidas alcoólicas completamente. Tenha
  constante Satsang (associação com pessoas santas). Não desenvolva hábitos ruins.
  Tenha forte resolução de desenvolver virtudes.

11. PRATIQUE O
  JEJUM
Jejue no Ekadasi (11o
  dia do da quinzena lunar Hindu) ou alimente-se somente de frutas e leite.
  Critãos devem jejuar em domingos alternados, Muçulmanos em sextas-feiras
  alternadas e os Parsis num dia conveniente a cada quinzena.

12. JAPA MALA 
Tenha uma Japa Mala
  (rosário) em volta do pescoço ou em seu bolso, ou sob o travesseiro durante a
  noite. Isto te lembrará de Deus. Gire as contas durante as horas de lazer.
  Você deve repetir os Santos Nomes o tempo todo, durante a execução de
  qualquer tarefa.

13. FAÇA VOTO
  DE SILÊNCIO
Observe Mouna (voto de
  silêncio) por umas duas horas por dia. Não faça gestos ou barulhos
  inarticulados durante este período de silêncio.

14. DISCIPLINA
  NO DISCURSO
Fale a verdade a todo o
  custo. Fale pouco. Fale docemente. Sempre diga palavras encorajadoras. Nunca
  condene, critique ou desencorage. Não levante a voz ou grite com crianças ou
  pessoas subordinadas.

15. CONTENTE-SE
Reduza seus desejos. Se
  você tem quatro camisas, reduza o número para três ou duas. Viva uma vida
  feliz e contentada. Evite preocupações desnecessárias. Seja mentalmente
  desapegado. Tenha uma vida simples e pensamentos elevados. Pense naqueles que
  não possuem nem um décimo do que você tem. Compartilhe com os outros.

16. PRATIQUE O
  AMOR
Nunca machuque ninguém.
  Ahimsa Paramo Dharmah (Não-violência é a maior das virtudes).
  Controle a ira através do amor, Kshama (perdão) e Daya (compaixão). Sirva ao
  enfermo e ao pobre com afeição. Este é o serviço para Deus.

17. SEJA
  AUTO-SUFICIENTE
Não dependa de servos.
  Auto-suficiência é a maior das virtudes.

18. FAÇA
  AUTO-AVALIAÇÃO
Pense nos erros que
  cometeu durante o dia, logo antes de ir dormir (auto-avaliação). Tenha um
  diário espiritual como Benjamin Franklin tinha. Mantenha uma rotina diária e
  um formulário de resoluções. Não remoa erros do passado.

19. FAÇA SUAS
  OBRIGAÇÕES
Lembre-se que a morte
  está lhe aguardando todos os instantes. Nunca falhe com suas obrigações.
  Tenha uma conduta pura (Sadachara).

20. LEMBRE-SE
  DE DEUS
Pense em Deus tão logo
  acorde e logo antes de dormir e em todos os outros momentos, trabalhando ou
  não. Repita os Nomes do Senhor sempre. Renda-se completamente à Deus
  (Saranagati). 
Esta é a escência da
  Sadhana espiritual. Isto te conduzirá à libertação. Todos este canhões
  espirituais devem ser rigorsamente observados. Você não deve deixar-se
  dominar pela mente.
* Este texto foi retirado do link
  http://www.divinelifesociety.org/teachings/20instructions.html.