Jogo para treinar cérebro para emagrecer
Autor: Josevânia Fonseca | Publicado: 2015-07-06T20:03:00-07:00


Você pode treinar seu cérebro para perder peso? Jogue o
jogo que pretende ajudá-lo a emagrecer até 700 gramas em uma semana!

&nbsp;&nbsp;<!--[endif]-->Pesquisadores da Universidade de
Exeter e Cardiff analisaram e concluíram que um jogo pode ajudar algumas pessoas
a comer 220 calorias a menos por dia

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp; &nbsp;Para obter os melhores resultados, os
pesquisadores dizem que você deve jogar o jogo 4 vezes por semana e registrar
seus resultados

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;Os jogadores devem evitar pressionar
em imagens de fast food, e preferirem pressionar em imagens com opções de
alimentos saudáveis ​​para ganhar.



Esqueça
os personal trainers (treinadores pessoais) ou as dietas sem glúten. A nova
mania é perder peso perder peso com a ajuda de um jogo de computador. De acordo
com cientistas britânicos que criaram um jogo de treinamento do cérebro, o
aplicativo pode ajudá-lo a perder cerca de 700 gramas a 1,5 kg em uma semana.

Os
pesquisadores afirmam que o jogo pode ajudar algumas pessoas a consumir 220
calorias a menos por dia - e agora você pode ver se ele funciona para você.

O jogo
requer que você evite repetidamente pressionando fotos de algumas imagens, tais
como biscoitos, ao responder a outras imagens, tais como fruta ou roupas.

A ideia
é que ele treina seu cérebro para associar alimentos altamente calóricos com
'parar de comer'.


O resultado do teste


Em um
estudo inicial, 41 adultos fizeram o teste e emagreceram uma média de 700 gramas
por semana, com a perda de peso sendo contínua durante seis meses, que foi o
tempo estipulado para o teste.



A
maioria dos voluntários estavam acima do peso, e todos disseram que comiam lanches
altamente calóricos, como batatas fritas, biscoitos, bolo e chocolate, pelo
menos três vezes por semana.



Estes
efeitos foram comparados a um grupo controle de 42 adultos que completaram o
mesmo treinamento 'parar contra go', mas envolvendo fotos de objetos
não-alimentares



A Doutora
Natalia Lawrence, da Universidade de Exeter, que liderou a pesquisa, disse:
"Estes resultados estão entre os primeiros a sugerir que uma breve
ferramenta informatizada simples pode mudar o comportamento alimentar quotidiano
das pessoas. "É emocionante ver os efeitos de nossos estudos de
laboratório servirem para o mundo real ... Nossas descobertas sugerem que esta
abordagem de treinamento cognitivo vale a pena ser perseguida.



'Ele é
gratuito, fácil de fazer e 88 por cento dos nossos participantes disseram que
ficaria feliz em continuar fazendo isso e recomendaria a um amigo. "Isso
abre possibilidades excitantes para novas intervenções de mudança de
comportamento com base em processos psicológicos subjacentes."



Ela
acrescentou, contudo, que o estudo não mostra que o treinamento computadorizado
deve ser visto como uma “cura” para a perda de peso. 



Os
efeitos no estudo inicial foram modestos e ela disse que o treinamento não toma
o lugar de uma dieta saudável e equilibrada com exercício regular.



A Doutora
Lawrence &nbsp;explicou ainda que o jogo é
baseado no fato de que os hábitos alimentares pouco saudáveis ​​podem
rapidamente tornar-se armazenado em nossos cérebros como respostas automáticas que se instalam no
subconsciente.



Dessa
forma, no cérebro, são feitas associações que provocam que a pessoa coma cada
vez mais comidas não saudáveis, ou seja, comida ruim, o que significa que o
hábito de comer passa pelo emocional e também se torna um hábito difícil de
mudança.



Segundo
a médica, Doutora Lawrence, se você realmente deseja perder peso e continuar magro,
você tem que quebrar essas associações de alimentos ruins e construir associações
novas no cérebro.



Treinamento do Cérebro para emagrecer



A
ideia de treinar o cérebro para auxiliar no processo de emagrecimento não é
nova. Melinda Boyd, dietista, e Michele Noonan, especialista em neurociência, já
afirmaram no livro "Mente magra, corpo magro", da editora Universo
dos Livros.&nbsp;

Quem pensa em trabalhar com o cérebro para atingir o peso ideal
precisa, primeiramente, de paciência. Não se perde o peso do dia pra noite já
que há anos que as associações de alimentação errada estão impregnadas no
cérebro. Segundo, nada de pensar um peso irreal, vá estabelecendo metas uma de
cada vez, com calma, para não se frustrar ou ser vencido pela ansiedade. Três
dicas são essenciais, conforme o livro:



<!--[if !supportLists]-->1.&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Não
provoque pensamentos negativos - Se é comum você ficar deprimido quando percebe
que seu peso aumentou, seu cérebro registrará esse hábito. Você deve treinar
seu cérebro a conseguir reações novas e positivas, como se lembrasse a você de
que o peso pode flutuar diariamente e que você pode fazer novas escolhas no dia
seguinte. Assim, abrirá espaço para novos padrões de pensamento. 



<!--[if !supportLists]-->2.&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Seja
específico e sincero - Saber o que quer é um fator-chave para ser bem-sucedido
na perda de peso. Seus objetivos precisam ser específicos e você deve ser
honesto consigo mesmo ao estabelecê-los. Manter objetivos condizentes com a
realidade o ajudará a alcançar melhor o sucesso. 



<!--[if !supportLists]-->3.&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Tenha
pensamentos prósperos - Evidências científicas afirmam que, se você imagina o que
deseja detalhadamente e com frequência, seus sonhos podem se tornar realidade.
Isso significa, basicamente, que o que você pensa, faz e até fala importa e
influencia quem você é. Dessa forma, imaginar seu sucesso ao perder peso
ajudará a alcançar a realidade da perda de peso.







O que
é&nbsp;Mindfulness?







“Mindfulness”&nbsp;(que tem sido traduzido como “Atenção
Plena”, “mente alerta” ou ainda “consciência plena”, em português) é&nbsp;um termo que pode designar um estado mental, um conjunto de
técnicas ou exercícios mentais&nbsp;(“Meditação&nbsp;Mindfulness”), programas estruturados de treinamento baseados em “Mindfulness”,
ou ainda um conceito psicológico.&nbsp;







Encontradas
em diversas tradições culturais, religiosas e filosóficas, as técnicas e
práticas de “Mindfulness” (“Meditação Mindfulness”), e&nbsp;também
outras práticas ditas contemplativas ou meditativas, têm&nbsp;sido cada vez
mais integradas na prática clínica contemporânea, principalmente na psicologia
e medicina. A eficácia e a efetividade das
Intervenções Baseadas em “Mindfulness”&nbsp;para a promoção da
saúde têm sido&nbsp;estudadas em uma variedade de populações, incluindo pessoas
com diagnósticos de câncer, ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatias, e
outros transtornos relacionados ao “estresse”; bem como em indivíduos
considerados saudáveis, profissionais, estudantes da área da saúde, atletas,
entre outros, com níveis elevados de “estresse“.







Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela
“ocidentalização” das práticas de mindfulness com foco na saúde, explica
que “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar
presente. Isso é tudo”.







Como resistir a comer comidas não saudáveis com o Mindfulness



1 - Antes de colocar qualquer coisa na boca, pare e
pergunte a si mesmo: Estou com fome? Por que eu estou comendo isso? É este
alimentos bom para minha saúde? Como vou decidir quando parar de comer?



2 - Escolha um prato menor, peça uma porção menor. Verifique
a sua refeição é dividida em: metade de vegetais, um quarto de proteínas e um
quarto de amidos.



3 - Retarde a sua alimentação. Comece a sua refeição
com uma silenciosa mini-meditação. Pare sua refeição depois de dez mordidas e
verifique seus sinais de fome e saciedade.



4 – Dê uma pausa de dez minutos na sua refeição
antes de decidir se você deve comer mais. 



5 - Considere comer com a mão não-dominante, usando
pauzinhos de comida chinesa, ou das duas maneiras, usando pauzinhos com a mão
não-dominante.







Para você jogar o jogo para emagrecer, clique no
site http://foodtraining.exeter.ac.uk/,
preencha o formulário e participe. Infelizmente, o jogo está apenas ainda está
na língua inglesa. 







Fontes: Daily Mail, GNT e Universidade Duke