Dieta de 1000 calorias
Autor: Helô | Publicado: 2011-03-25T08:53:00-03:00



  Algumas amigas  pediram esta dieta de 1000 calorias. Se for seguida direitinho, pode-se perder peso e o mesmo ser mantido com reeducação alimentar. Não basta parar de comer, dias à fio e depois se entupir de doces, chocolates e massas. É preciso ter força de vontade e muita disciplina.

Boa sorte!




  
   
    
     
Desjejum  - 1 unidade de pão francês;  - 1 fatia média queijo de minas;  - 1 copo duplo de leite desnatado;  - Café, chá ou limonada com adoçante.  Almoço  - 1 concha média de feijão;  - 3 colheres de sopa cheias de arroz;  - 1 porção carne;  - Vegetal A à vontade;  - 4 colheres sopa cheias de vegetal B.

Lanche da tarde  - 1 quota fruta ou suco de fruta.  Jantar  - 3 colheres de sopa cheia de arroz;  - 1/2 porção carne;  - Vegetal A (à vontade);  - Vegetal B (4 colheres de sopa).     Obs.: A gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa. Caso prefira o     suco de frutas, utilize o mesmo número de quota de fruta indicado.                                           Tabela     de Substituição    Quadro 1 (Pão e Biscoito - 1 unidade de     pão francês)   - Pão integral - 2 fatias;   - Pão de forma - 2 fatias;   - Pão de forma diet - 3 fatias;   - Pão de centeio - 2 fatias;   - Pão de Graham - 2 fatias;   - Pão de milho - 2 fatias;   - Biscoito maizena - 7 unidades;   - Biscoito Maria - 6 unidades;   - Bolacha de água e sal - 4 unidades;   - Bolacha cream craker - 2 und;   - Aipim e batata doce 1 ped. pequeno;   - Torradas - 6 unidades pequenas.  Quadro     2 (Queijos - 1 fatia média queijo de minas)   - Queijo prato, requeijão 1 fatia fina;   - Ricota - 1 fatia grossa;   - Requeijão cremoso - 1 col sopa;   - Queijo Mussarela 1 fatia média;   - Catupiri - 1 fatia fina;   - Polenguinho - 1 unidade.  Quadro     3 (Leite - 1 copo de leite desnatado)   - Iogurte natural - 1/2 copo;   - Iogurte com sabor - 1/2 copo;   - Iogurte desnatado - 1 copo;   - Coalhada - 1/2 copo;   - Nescau prontinho - 1/2 copo;   - Leite em pó integral 1 1/2 col sopa;   - Leite integral saco - 1/2 copo;   - Leite em pó desnatado 2 col;   - Sopa Iogurte diet - 2 frascos.  Quadro     4 (Grãos - 1 concha média de feijão simples (4 colheres de sopa))   - Ervilha seca cozida - 3 col Sopa;   - Grão de bico - 2 colheres sopa;   - Lentilha cozida - 2 col. sopa rasa;   - Feijão de soja - 2 colheres sopa;   - Milho verde - 2 colheres sopa.

Quadro 5 (Arroz - 1 colher de sopa)   - Angu (Polenta, Fubá) - 1 col. sopa;   - Batata inglesa cozida - 1 pequena;   - Farinha mandioca - 1 col. sopa rasa;   - Macarrão cozido - 1 col sopa;   - Nhoque - 1 colher de sopa;   - Panqueca - 1 unidade pequena;   - Pirão - 1 colher de sopa;   - Purê de batata - 1 colher de sopa;   - Farofa - 1 colher sobremesa.  Quadro     6 (Carnes - (assada, grelhada , cozida) - 1 porção)   - Bife de chapa - 1 porção média;   - Almôndegas - 4 unidades;   - Carne moída- 3 colheres sopa;   - Picadinho de carne - 3 col. sopa;   - Carne assada - 2 fatias fina;   - Bife rolê - 2 unidades pequenas;   - Frango - 1 peito pequeno;   - Peru - 5 fatias finas;   - Coxa de frango - 2 unid. pequenas;   - Frango desfiado - 5 col. sopa;   - Peixe - 1 posta grande;   - Ovo - 1 unidade.  Quadro     7 (Vegetal     A)    Abobora d'água, Agrião, Acelga, Almeirão , Aspargo, Abobrinha, Alface,     Alho, Aipo,  Bertalha, Berinjela, Brócolis, Chicória, Cebola, Couve, Couve flor,     Endívia, Escarola, Espinafre, Maxixe, Taioba, Tomate, Repolho, Rabanete.    Quadro     8 (Vegetal B (cozida, refogada ou ensopado))     Abóbora, Alho Poró, Beterraba, Cogumelo, Chuchu, Cenoura, Ervilhas em     grãos, Ervilha verde, Vagem, Nabo, Quiabo, Pimentão, Palmito.  Quadro     9 (Frutas - 1 quota)   - 1 fatia média de Abacaxi, Melancia, Melão;   - 1 unidade média de Banana prata e Banana maçã, Fruta do conde, Goiaba,     Laranja, Figo, Tangerina, Carambola;   - 1 unidade pequena de Maça, Manga, Kiwi, Acerola, Banana nanica e Banana     ouro;   - 3 unidades Ameixa ; ½ unidade Banana d'água, pêra ; 2 unidades médias de     Caju;   - 1 unidade grande de Caqui, Pêssego;   - 1 fatia fina Mamão;   - 10 unidades de Uva moscatel, uva preta, Jabuticaba, Framboesa;   - 5 unidades de Uva Itália ou rubi;   - 1 unidade grande de Cajá;   - 1 copo pequeno Água de côco ; 6 unidades de Cereja;   - 2 unidades de Tâmara;   - ½ copo de Suco de Laranja;   - 4 bagos de Jaca;   - 3 colheres sopa de Salada de Frutas.
    



Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.       <!--[if !supportLineBreakNewLine]-->    <!--[endif]-->