ATENÇÃO AO PESO DAS CRIANÇAS!
Autor: Luciana Mette | Publicado: 2014-02-24T10:07:00-08:00




Tá certo que a gente adora ver as crianças fofinhas, gorduchas, mas esse pesinho delas precisa ir se distribuindo com o crescimento e devemos estar sempre atentos.&nbsp;Porque o cuidado alimentar já na infância é garantia de saúde da idade adulta. E bonito mesmo é gente saudável!





É certo que&nbsp;as crianças registram menores probabilidades de doenças
relacionadas ao peso do que os adultos, mas essas mesmas crianças acima do peso têm um risco
elevado de se tornarem&nbsp;adolescentes e adultos
obesos.

Já os adultos com
excesso de peso podem ter várias complicações de saúde,&nbsp;incluindo doenças coronárias, diabetes, doenças do coração,
pressão arterial elevada e mesmo certas formas de câncer.

Alguns dos fatores que provocam a obesidade
infantil

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->As crianças podem tornar-se obesas por inúmeras razões. As mais comuns
são fatores genéticos, a falta de
atividade física, os hábitos alimentares pouco saudáveis, ou a combinação de
todos os fatores. Em casos mais raros, o problema é devido a uma&nbsp;desordem endócrina, pode levar a que uma criança se
torne obesa.

Fatores genéticos

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Crianças em que os&nbsp;pais ou irmãos possuem
excesso de peso&nbsp;têm um risco acrescido de se tornarem
futuramente também obesas.&nbsp;Embora os problemas de peso
serem comuns dentro de algumas famílias, não é regra que todas as crianças com
uma história familiar de obesidade serão no futuro obesas.

Estilo de vida

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Os&nbsp;hábitos alimentares de uma
criança e o grau de atividade física&nbsp;desempenham ambos um importante papel
na sua saúde e peso.

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->A crescente popularidade da televisão,
dos computadores, dos videogames e outros fenômenos tecnológicos de interação
virtual&nbsp;contribuem para a&nbsp;inatividade física e sedentarismo&nbsp;desde a infância.

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->O tempo que uma criança passa em frente da televisão por semana&nbsp;é em média 24 horas, esse tempo poderia ser utilizado a&nbsp;praticar uma atividade física&nbsp;fora ou mesmo em
casa.







Estudo publicado na revista PLOS One

Foi pedido a 532
adultos de diversos países de língua inglesa para formar uma “fonte coletiva”
de&nbsp;fatores determinantes&nbsp;para que
uma criança se torne um adulto acima do peso ou magro.

Além da sugestão,
cada participante enviou seu próprio peso e altura (para determinar o Índice de Massa&nbsp;Corporal – IMC) e responderam a questões levantadas
por outros voluntários sobre o comportamento deles na infância.

&nbsp;Veja o que os participantes relataram ter em comum:

Ingredientes frescos

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->As famílias dos participantes com&nbsp;IMC&nbsp;(Índice de Massa&nbsp;Corporal) baixo preparavam refeições usando ingredientes frescos e conversavam com eles já na
infância, sobre alimentação saudável.

Atividades físicas ao ar livre

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->As famílias que praticavam atividades
físicas regularmente ao ar livre eram na maioria magros. Eles também dormiam
bem e tinham muitos amigos.

Comida como recompensa ou punição

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Adultos com&nbsp;IMC&nbsp;(Índice de Massa&nbsp;Corporal) mais alto
contaram ter tido péssimos exemplos na infância, não só os pais e ou avós
obesos, como também a&nbsp;comida em casa era usada
como recompensa ou punição&nbsp;e por vezes a ingestão era restrita.

Pouca água

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Adultos mais gordos relataram&nbsp;ter bebido
mais refrigerantes&nbsp;que água quando eram crianças.

Bullying

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Outra lembrança do grupo de adultos com&nbsp;IMC&nbsp;(Índice de Massa&nbsp;Corporal) alto é terem sofrido de bullying.&nbsp;



Regras para manter sua família saudável



<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Fazerem atividades físicas&nbsp;moderadas por 60 minutos no mínimo 3 vezes por semana (as crianças são bem resistentes e podem acompanhar caminhadas com os adultos, a partir dos 6 anos).

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Diminuir o&nbsp;tempo ocioso&nbsp;que inclui o tempo gasto com computador, televisão e vídeo games.

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Não consumir refrigerantes ou sucos
prontos de caixinha.&nbsp;Incentive o consumo de água,
água de coco e sucos naturais.

· &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Estabelecer horários para as refeições.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Comer alimentos saudáveis, incluindo
frutas e vegetais, ensine a fazer escolhas saudáveis.&nbsp;Não tenha uma dispensa cheia de guloseimas.

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Comer lanches saudáveis e&nbsp;não um
lanche com valor calórico de uma refeição principal.

<!--[if !supportLists]-->·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<!--[endif]-->Ter boas noites de sono.&nbsp;Adolescentes precisam de 9 horas de sono, crianças entre 6 e 12
anos uma média de 10 a 11 horas de sono e crianças pré-escolares ainda mais que
isso.