Diário do Detox - Dia 4
Autor: Laurinha | Publicado: 2013-02-21T16:45:00-03:00

Que maravilha, já passamos da metade da nosssa desintoxicação e aposto que todo mundo está maravilhado com o resultado!



Bora pro quarto dia?



Lista de Compras

{para duas pessoas, pois nada melhor que fazer dieta em dupla, né?}



limão {1 pra hoje,&nbsp;que já está comprado caso você tenha feito os outros cardápios do detox}
gengibre {só um pedacinho,&nbsp;que também já está comprado caso você tenha feito os outros cardápios do detox}
pão sem glúten {2 fatias, também já compramos pro cardápio do dia 1}
azeite
orégano
couve-manteiga {2 folhas pra hoje, também já compramos&nbsp;pro cardápio do dia 1}
salsinha {2 raminhos pra hoje,&nbsp;também já compramos&nbsp;pro cardápio do dia 1}
pepino {2 pepinos, do caipira,&nbsp;também já compramos&nbsp;pro cardápio do dia 1}
maçã {1 só, do pacote da maçã do Seninha, ou da Turma da Mônica que&nbsp;já compramos}
psyllium {também já compramos}
kiwi {2 unidades}
filé de peixe {300 g são suficientes para as 2 pessoas}
abacaxi {2 fatias pra hoje, compramos um inteiro no dia 1, mas se você deu a "roubadinha do bem" e já comeu tudo, tá na hora de comprar outro}
água de coco {2 caixinhas de 250 ml ou 300 ml - adoro a da marca Sococo®}
cookies sem glúten [1 pacote; amo os da marca Hué®}
wrap 10 {1 pacote; só vamos usar 2, mas isso dura um tempão na geladeira}
muç(ss)arela de búfala {também já compramos pro dia 1}
tomate {2 tomates, do italiano; compra logo 3 que vamos usar um amanhã}
rúcula {1 maço; pode ser que você já tenha comprado pra sua salada verde do dia 1}
melancia {pra fazer 2 copos de suco; compramos uma metade no dia 2}
os ingredientes para a salada de lentilhas {veja a receita aqui!}




E o cardápio do quarto dia:



Ao acordar

1 xícara (200 ml) de chá de infusão de limão com gengibre&nbsp;{dúvidas sobre como fazê-la, veja este post&nbsp;aqui}






Café da manhã

1 tapioca pequena ou 1 fatia de pão sem glúten regada com um fio de azeite e orégano a gosto
1 copo de suco verde 1&nbsp;{receita&nbsp;tá aqui}






Lanche da manhã

1 kiwi








Almoço

1 prato raso de salada de lentilhas
1 filé (150 g) de peixe grelhado
1 fatia média de abacaxi




Lanche da tarde



3 cookies sem glúten
1 copo (300 ml) de água de coco








Gentem, essa salada de lentilha é receita do Cozinha Prática, programa da Rita Lobo, e fica tudo de bom na vida... firmezinha, saborosa... demais mesmo. A cebola que vai em cima então, aff maria. A única coisa que eu alterei na receita original foi a quantidade de óleo/azeite: coloquei só o azeite.











Jantar



1 wrap 10 recheado com 2 fatias de muç(ss)arela de búfala, 1 tomate fatiado e rúcula {no cardápio original eram 2 tomates secos, mas eu enjoei de tomate seco então não compro nunca aqui pra casa}
1 copo (300 ml) de suco de melancia












Acabamos mais um dia. E amanhã já é o último, minha gente! Dá pra acreditar?!?



O cardápio de hoje também é top, não é?&nbsp;



Espero muito que tenham gostado, beijos em todos, e inté! =)



P.S.: Posts sobre o detox&nbsp;aqui&nbsp;e&nbsp;aqui.



P.S.2: Cardápio do primeiro dia&nbsp;aqui. Cardápio do segundo dia&nbsp;aqui. Cardápio do terceiro dia aqui.