COMO TER UMA PELE LINDA E SAUDÁVEL
Autor: Israel T. Ferreira | Publicado: 2015-02-28T23:46:00-03:00





Uma pele viçosa, saudável e bonita não depende inteiramente de
cuidados externos. Não importa que você use para “cobrir” (maquiar) sua pele,
se sua alimentação não é saudável para a sua pele seus gastos serão em vão. 





Você também precisa comer alimentos que favorecem a
eliminação de resíduos, porque senão a sujeira vai sair pela pele. 













Então, veja a seguir os alimentos apropriados para que você
tenha uma pele bonita e saudável.





Ter uma pele macia, clara,
viçosa, sedosa, firme e forte.





Alimentos que deixam pele
macia como bumbum de neném?





Você precisa de ácidos graxos essenciais



A Dra. nutricionista Carina Norris, autora do livro
"Você é o que come" diz: "Os óleos graxos essenciais (as
gorduras boas) produzem óleos que agem como hidratantes naturais." 





Eles também realizam o truque mágico final de cuidados da
pele: melhoram o tom. "Os ácidos graxos fazem com que&nbsp; a água da células circulem entre as células
da pele, dissolvendo o sebo (óleo) depositados que bloqueiam os&nbsp; poros e causam acne e reparam as manchas da
pele", acrescenta o nutricionista Patrick Holford.



Fontes:

Castanhas, peixes gordos (como salmão e cavala), abacates.





Quer dar adeus ao
envelhecimento? Alimentos que previnem:





Você precisa de Antioxidantes





“Eles revertem um processo chamado oxidação, que é quando as
moléculas de oxigênio se tornam instáveis e provocam a degradação da pele”, diz
ele. Estes são conhecidos como "radicais livres"."E, os
antioxidantes ajudam na batalha contra eles." &nbsp;Embora a oxidação seja um
processo natural de envelhecimento, os antioxidantes limitam os danos.





Fontes de antioxidantes:

Romãs, mirtilos, amoras e couve.





Pele irritada? &nbsp;Alimentos que evitam:



Mineral zinco. 





"A falta de zinco pode estar por trás de irritações de
pele e erupções cutâneas", diz Dra. Carina. 





Fontes de zinco:

"Carne magra, nozes, sementes, e - se você gosta -
ostras são ótimas fontes."







Alimentos que deixam pele
mais clara do que a consciência de um bebê?



Você precisa de
alimentos com baixo Indice IG (baixo índice glecemico)



Fontes: integrais do pão, feijões e lentilhas, macarrão
marrom e aveia.





Alimentos que deixam pele
viçosa?&nbsp; 



Você precisa Carotenoides



Os pigmentos vermelhos em frutas e legumes - são os heróis
da pele, revertendo os efeitos de amenizar a poluição e stress. “Um estudo
descobriu que consumir muito carotenóides dá à pele um brilho dourado real”.





Fontes?



Melancia, e vegetais como abóbora, cenoura e pimentão
vermelho ou laranja.



Alimentos que deixam
a pele sedosa?





Você precisa de vitamina A



"Rugosidade e vermelhidão é causada por um acúmulo de
proteínas nas camadas superiores da pele.&nbsp;
A vitamina A restaura o equilíbrio da pele e ajuda a produzir novas
células da pele. Ela promove a reparação e manutenção da pele, mantendo seu
rosto suave e fresco.





Fontes:



Vegetais amarelos, como brócolis, espinafre, cenoura e
pimentão. Carne magra, ovos.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 



&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;<!--[endif]-->Nunca
dispense exercícios físicos.



Não é apenas o seu corpo que se beneficia&nbsp; de uma sessão na academia. O exercício
melhora o fornecimento de sangue para as células da pele, dando-lhes brilho,
oxigênio e nutrientes - e rubor.



&nbsp;&nbsp;Pele
firme e forte

Você precisa de enxofre



"O enxofre é um componente chave de colágeno, que promove firmeza e força, deixando a pele e os cabelo saudáveis.&nbsp;



Fontes:

Cebolas e alho.











3 Dicas Top para
impulsionar o tratamento da pele







1:&nbsp; Malhe.
Escolha exercício que mantenha coração acelerado. 

&nbsp;(Consulte seu médico
antes)



2 : Transpire bastante. Transpiração ajuda
a remover impurezas e toxinas na camada epidérmica e limpa os poros. Uma boa
ducha depois irá revigorar a pele. 



3 : Beba muita água.&nbsp; Mantenha-se hidratado durante e após o
exercício visto que você perde água e sais minerais quando transpira. Um equilíbrio
hídrico bom ajuda a pele a ficar saudável e pará-lo tornar-se seca e sem
brilho.