Enxaqueca: viva com qualidade de vida, é hora de relaxar e afastar as crises.
Autor: Priscila Valim Bonetti | Publicado: 2010-06-25T08:27:00-07:00



É realmente através de técnicas de relaxamento uma das alternativas para amenizar as crises de enxaqueca, e saber administrar o estresse e alcançar qualidade de vida nesses dias tão turbulentos a que estamos submetidos.
O estresse pode desencadear, diretamente, crises de enxaqueca: muitas pessoas têm crises após vivenciarem situações estressantes, tensões e contrariedades.
Afinal o que é enxaqueca?

A enxaqueca pode ser definida como uma dor de cabeça episódica, durando de 4 a 72 horas, associada a náusea e vômitos. Alguns ataques de enxaqueca são precedidos por sintomas visuais( algumas pessoas relatam, visão turva, como se estivessem olhando através de uma nuvem).O nome enxaqueca é derivado da palavra hemicrania, significando uma dor em uma das metades da cabeça, embora ela possa ser generalizada. Mas a enxaqueca é mais do que só uma dor de cabeça, que nem sempre é o sintoma principal. A maioria das pessoas também se sente doente e frequentemente não é capaz de continuar suas atividades diárias normais. Algumas pessoas têm de se deitar num quarto escuro até que o ataque passe. Muitas não toleram nem a ideia de comida, porém outras descobrem que comer reduz a náusea. A enxaqueca tem sido comparada a um corte de energia elétrica, uma vez que o corpo inteiro parece desligar até que o ataque tenha passado. Alguns sintomas premonitórios podem aparecer horas ou dias antes da crise, incluindo falta de apetite, hiperatividade, depressão nervosa, irritabilidade, bocejos repetidos, dificuldades de memória, sonolência e desejos por alimentos específicos como chocolate.
O que é a aura da enxaqueca?

Cerca de 15% dos pacientes apresentam a chamada "enxaqueca clássica". Ela é caracterizada por uma aura que antecede o início da dor, consistindo frequentemente de alterações visuais em um olho. Essas alterações podem aparecer como pontos escuros em movimento, traços luminosos, pontos brilhantes ou pulsáteis. Em outras pessoas, envolve alterações sensoriais no braço ou na face. A aura dura entre 5 e 60 minutos, desaparecendo antes do início da dor. Os pacientes que não apresentam aura têm a chamada "enxaqueca comum", constituindo cerca de 85% dos casos.
Sintomas mais comuns da enxaqueca:
• Dor de cabeça
• Alterações visuais
• Sentir-se doente
• Vômitos
• Aversão à luz
• Aversão à comida
• Letargia

Os fatores que podem contribuir para seu aparecimento.
Embora ainda ser um mistério o porque das pessoas terem enxaqueca, é sabido que certos fatores estão envolvidos no desencadear de um ataque. A maioria das pessoas leu ou “ouviram falar” que elas deveriam evitar queijo, chocolate e vinho tinto se elas têm enxaqueca. Infelizmente, para a maioria das pessoas, simplesmente evitar certos alimentos não é suficiente para prevenir os ataques, e muitas delas ainda não associaram alimentos às crises.
Simplesmente a dor aparece de forma súbita, às vezes até no meio da noite ou após um momento de nervosismo no trabalho ou em casa.
Se você tomar um copo de vinho quando outros desencadeantes estão presentes, tais como, o fim de um dia exaustivo e estressante no trabalho ou estar próxima da menstruação, um ataque pode acontecer. Os desencadeantes podem mudar ao longo dos anos mesmo que os ataques em si sejam os mesmos.

Mais comum nas mulheres além do estresse.
Muitas mulheres relacionam seus ataques ao ciclo menstrual e podem ter tido sua primeira enxaqueca próxima à época da sua primeira menstruação. Acredita-se que a variação nos níveis de estrógeno levam a um desequilíbrio nos níveis de serotonina, causando alterações em neurotransmissores importantes na prevenção da enxaqueca.
O uso do anticoncepcional oral pode piorar a enxaqueca, embora algumas mulheres notem uma melhora. É aconselhável interromper o uso da pílula se os ataques tornarem-se mais frequentes ou mais graves. Ela não deve ser usada por mulheres que têm ataques de enxaqueca clássica e deve ser descontinuada naquelas em que há uma conversão de ataques comuns para o tipo clássico.

Qual a causa da enxaqueca?
A fisiologia (processo) da enxaqueca é bastante complexa. Uma substância fundamental implicada nos episódios é a serotonina, um mensageiro do cérebro. Níveis reduzidos de serotonina desencadeiam uma série de alterações químicas, resultando na dilatação (expansão) dos vasos sanguíneos cerebrais e na irritação do tecido nervoso;
A tensão muscular que acomete os músculos do pescoço e do ombro é um problema comum, particularmente se você permanece debruçado sobre uma mesa ou diante de um monitor o dia todo ou dirige muito. A dor localizada na cabeça ou no pescoço pode produzir dores de cabeça bem como causar enxaqueca. À medida que seu corpo envelhece, os ossos passam por modificações artríticas, que às vezes pioram a enxaqueca porque fazem com que os músculos que sustentam os ossos passem por mais stress. Em alguns poucos casos, a enxaqueca pode ser agravada por problemas dentários específicos, tais como problemas com os dentes do siso e articulações da mandíbula. É interessante consultar seu dentista, especialmente se você range seus dentes à noite ou tem problemas de travamento de mandíbula quando abre bem sua boca;
Ansiedade, depressão, preocupaçao excessiva, são emoções desencadeantes de crises de enxaqueca, o sofrer por antecipação, o estresse...
Algumas pessoas têm mais ataques quando submetidas a ele, outras superam-no mas têm ataques quando finalmente têm chance de relaxar. Mesmo eventos agradáveis podem ser estressantes, por exemplo, ter uma promoção no trabalho ou receber um serviço pesado, porém interessante. O estresse, de uma forma ou de outra, é inevitável; o importante é reconhecer que ele existe e encontrar maneiras de lidar com ele.

Maneiras de lidar com o estresse e evitar as crises:
Prática de atividades físicas:
Exercícios regulares, sem exagero, pode ajudar a prevenir ataques de enxaqueca. Podem ajudar a respiração e fortalecer os músculos. O exercício também estimula o corpo a liberar seus próprios analgésicos naturais e promove uma sensação geral de bem estar;
Técnicas de relaxamento, tais como:
Yoga, meditação, tai chi, acupuntura, massagem, reiki, aromaterapia.
“Cuide de você, arrume um tempinho, se dê momentos de total relax, pois só assim enfrentará os momentos de estresse com inteligência, cautela e saúde...” As Terapias da Priscila resolve isso para você, dúvidas, curiosidades, deixe seu recado!!!