Autor: BOA FORMA | Publicado: 2012-07-16T06:33:00-07:00





&nbsp;&nbsp; Conheça sete benefícios de treinar no inverno

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 Queima os excessos da alimentação 

O frio aumenta a vontade de comer alimentos mais 
calóricos. Isso é instintivo, uma defesa para proteger o organismo. Mas 
os resultados vão além: o acúmulo de gorduras é quase inevitável. Para 
equilibrar essa equação e passar o inverno em forma, o educador físico 
Gustavo enfatiza a importância de gastar o que foi consumido com a 
prática de exercícios.

 Queima os excessos da alimentação 

O frio aumenta a vontade de comer alimentos mais 
calóricos. Isso é instintivo, uma defesa para proteger o organismo. Mas 
os resultados vão além: o acúmulo de gorduras é quase inevitável. Para 
equilibrar essa equação e passar o inverno em forma, o educador físico 
Gustavo enfatiza a importância de gastar o que foi consumido com a 
prática de exercícios.


                    
                        
                    
                        
 O treino é tranquilo 
Para quem odeia academia tumultuada, filas de 
espera nos aparelhos e ficar desviando dos outros no parque, o inverno 
traz uma ótima vantagem. Muita gente fica com preguiça ou frio
 demais e acaba evitando a atividade física. Gustavo Abade dá a dica: 
aproveite para curtir mais os parques, correndo ou caminhando à vontade e
 curtindo o visual. Só não se esqueça do agasalho.

                


                    
                        
                    
                        
 Combate a depressão e o mau humor
É comum, principalmente nas regiões sul e sudeste
 do Brasil, que as pessoas fiquem mais deprimidas no inverno. Praticar 
exercícios físicos aumenta a concentração de endorfina, substância que 
promove bem-estar e ajuda no tratamento da depressão. O educador físico 
Daniel Gusmão, coordenador geral da academia K2, explica que é preciso 
um tempo de exercício para que os níveis aumentem. "Alguns estudos 
mostram que a endorfina é liberada de 24 a 48 horas após o treino." Por 
isso, quem treina com frequência sente os benefícios durante toda a 
estação. 

                


                    
                        
                    
                        
 Equilibra o sono 
Nem sempre o repouso sono
 está totalmente relacionado ao número de horas dormidas.  Às vezes, a 
sonolência aparece porque o sono não foi de qualidade. Um estudo 
publicado na revista Mental Health and Physical Activity 
revelou que pessoas habituadas a praticar pelo menos 150 minutos de 
exercícios por semana dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia, 
comparadas àquelas que praticam pouco ou nenhum exercício. Mas o 
educador físico Daniel recomenda: "evite exercícios físicos até duas 
horas antes de dormir, eles liberam hormônios que dificultam a chegada 
do sono."

                


                    
                        
                    
                        
 Fica mais gostoso treinar
Quem sofre com sobrepeso e obesidade sente um incômodo grande no verão, quando o calor estimula ainda mais a transpiração.
 "O corpo sua mais no verão porque precisa fazer um esforço maior para 
regular a temperatura interna", afirma Daniel Gusmão. Transpirando menos
 no inverno, o treino fica mais agradável. Mas o especialista faz a 
ressalva: isso não significa que quem está acima do peso deva se 
exercitar somente no inverno. 

                


                    
                        
                    
                        
 Afasta o sedentarismo
Você é do time que curte o inverno debaixo das 
cobertas? Passar a maior parte do tempo sem fazer exercícios ou se 
movimentar acaba com o seu condicionamento. "Praticar esportes só no 
verão - já que a quantidade de roupas é muito menor - é um grave erro", 
afirma o educador físico Daniel. O sedentarismo é considerado uma doença, capaz de gerar muitas outras, por isso, proteja-se o ano inteiro.