EXERCÍCIOS FACIAIS – ISOMÉTRICO
Autor: Ver Borjes | Publicado: 2011-09-28T20:46:00-07:00




&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Exercícios faciais isométrico, o que são?
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Isometria tem como característica a contração muscular, sem sofrer encurtamento da fibra muscular (hipertrofia) ou do ângulo da articulação em que o músculo age; para que isso ocorra o movimento de retorno do exercício é feito lentamente. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Benefício – Fortalece&nbsp; o músculo, diminui a flacidez muscular, atenua ou retarda as rugas e marcas de expressão.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para ter um bom resultado comece primeiro por etapas, ou seja, qual a área do rosto que você necessita mais, depois você irá acrescentando outros exercícios correspondente a outra área da face. Importante é entender e assimilar o exercício, para depois passar para outro, mesmo sem espelho, você saberá como fazer.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para entender um pouco porque isso ocorre, importante saber que existe 4 fatores importantes.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Genética – O que herdamos das gerações passadas (pais, avós…).
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tipo de Pele – Pele seca tem mais tendência a rugas do que a pele oleosa.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Etnia – A pele com mais melanina tem mais resistência, ex: pessoas negras 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Estilo de Vida – Álcool, estresse, cigarro, má alimentação, exposição ao sol e sem proteção, entre outros.&nbsp; Quanto mais cedo for a prevenção, menos o rosto sentirá o tempo passar.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;  Trabalhando a musculatura do rosto e/ou suavizando a expressão da face.&nbsp; 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Duração de 20 à 30 minutos diário, repetindo cada exercício pelo menos 3 vezes; volte bem devagar esse é o segredo, se quiser pode voltar contando até 5. 
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; No início faça-o sentado sobre os ísquios (1) , com a coluna ereta, em frente ao espelho, depois de aprendido, não há uma necessidade grande do espelho, mas volte de vez enquanto ao espelho para corrigir alguma postura inadequada.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Existe uma variedade de exercício, nessa postagem darei um exercício para cada área.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Testa: Levantando a testa, abra bem os olhos, arregale o máximo que puder, pisque mas mantenha a posição. Volte bem lentamente.
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&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pálpebra – Abrir bem os olhos, para trabalhar o músculo a cada movimento máximo que puder, olhando para frente, depois para a direita, para esquerda, para cima e para baixo. Esse exercício também serve para o globo ocular. Volte bem lentamente.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Boca – Fazer a letra O com os lábios, sem a necessidade de emitir o som. Volte bem lentamente.


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&nbsp;Queixo – Com a boca entre aberta, coloque a língua para fora e forçando dobre-a como se fosse encosta-la no palato duro(céu da boca). Volte bem lentamente

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pescoço – Com a boca semi-aberta, estique a cabeça para cima, puxando o músculo do pescoço junto. Volte bem lentamente.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Após exercitar a musculatura da face, faça um relaxamento:

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Testa – Faça pequenos círculos com os dedos, em 2 sentidos: primeiro horizontal, depois vertical.
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&nbsp; Pálpebras – Esfregue as mãos uma na outra, após o aquecimento, cubra os olhos com as palmas das mãos.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
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&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Maça do Rosto, Boca&nbsp; e Queixo –&nbsp; Com os dedos polegar e indicador, use-os como pinça, beliscando levemente as regiões, além de relaxar trará um bom fluxo sanguíneo.
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Pescoço – Faça círculos com os 4 dedos (sem o polegar) toque é bem&nbsp; leve de baixo para cima.
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&nbsp; Se quiser uma vez por mês faça uma máscara facial de argila, para seu tipo de pele, usando na face e pescoço.&nbsp; Se não souber qual argila usar, pode aplicar a argila branca (caulim) bom para qualquer tipo de pele, muito suave, parece um talco, tem efeito revitalizador.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; (1) Ísquios – Ossos do bumbum, coloque as mãos sobre os glúteos e encontrará 2 ossos pontudos, um de cada lado.