Corrida 
Autor: Arcanjo | Publicado: 2013-10-19T13:26:00-07:00



Músculos e Treinamento de Corrida&nbsp;

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Uma adaptação básica que ocorre em nosso corpo, induzida pelo treinamento, é o aumento da resistência nas fibras dos músculos. O aumento significativo ocorre na capacidade para a produção de energia
 aeróbia e, consequentemente, os carboidratos e gorduras são mais 
facilmente metabolizados. O exercício aumenta a oxigenação das fibras 
musculares, portanto, quando estas estão em atividade, o fluxo sanguíneo
 aumenta.O músculo, quando adaptado ao treinamento aeróbio, 
utiliza melhor a reserva energética. Um aumento na captação de oxigênio 
do sangue e alterações no metabolismo energético contribuem para a 
melhora do desempenho nos treinamentos. As adaptações musculares são 
induzidas especificamente nos grupos musculares exercitados e são 
mantidas quando a atividade é contínua. Porém, quando tal fato não 
ocorre, ela é desativada. Tanto a intensidade, como a duração, são 
fatores determinantes nas adaptações musculares.Por outro lado, a
 adaptação do músculo ao exercício é um fator importante na melhoria do 
desempenho em esportes competitivos. Essas adaptações são salutares 
também para grupos populacionais que fazem atividade física sem o 
intuito de competir.Pessoas treinadas X não treinadasDe fato, quando comparamos com indivíduos não treinados, os sinais das fibras musculares treinadas que podem acelerar o metabolismo
 durante o exercício estão atenuados, portanto, reduzindo a utilização 
de carboidratos e provavelmente contribuindo para uma economia de 
glicogênio muscular que é observado em pessoas treinadas. Essas 
adaptações metabólicas do músculo favorecem o desempenho de indivíduos 
treinados para provas de resistência.Sabe-se que os músculos são estimulados a se adaptarem ao programa de treinamento,
 enquanto os não requisitados não se adaptam. Além disso, para um 
determinado programa, o treinamento deve ser executado por um tempo 
suficiente, que pode ser de dias ou mesmo semanas, até que as adaptações
 bioquímicas musculares ocorram.Nem toda a melhoria que ocorre 
no desempenho devido ao treinamento, deve ser atribuída às adaptações 
bioquímicas em longo prazo. Por exemplo, mesmo alguns dias após o início
 do programa de treinamento, pode-se evidenciar uma melhoria no 
desempenho muscular e no metabolismo. Isso pode ocorrer talvez devido ao
 fato deste tipo de treinamento causar, inicialmente, uma modificação no
 controle neuromuscular e/ou cardiovascular, que melhora a utilização 
das fibras musculares, metabolismo e distribuição do fluxo sanguíneo.Este
 é um dos exemplos da complexidade das mudanças e da variedade na 
duração do treinamento que é necessário para que uma determinada 
adaptação possa ocorrer na fase de transição de uma condição de relativa
 inatividade, a um estágio de condicionamento físico ótimo.Enquanto
 as adaptações para o treinamento de resistência são complexas e 
multifacetadas, as modificações que ocorrem nos músculos ativados são 
fundamentais e provavelmente garantem as alterações metabólicas e 
funcionais que dão o suporte para aumentar o desempenho em resistência 
observado após o treinamento. Torna-se de fundamental importância sempre
 procurar um especialista na área antes de iniciar os treinamentos.

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Por Newton Nunes

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