Descubra aqui as melhores dicas de suplementos e como melhorar seu rendimento físico durante a prática de "Artes Marciais".
Autor: paparazzo Familiar | Publicado: 2012-04-14T11:06:00-07:00

Os praticantes de artes marciais, como os de outros esportes, precisam  de um plano para atingir os seus objetivos. Para isso, é preciso ter como meta uma  boa alimentação, um rígido programa de treinamento (inclusive com atividades complementares,  como musculação e exercícios cardiovasculares) e uma boa suplementação. Além disso,  procure sempre ingerir os nutrientes necessários para conseguir o melhor desempenho.  É preciso muito treinamento para conseguir ter um bom rendimento no esporte, mas  procure sempre dar uma atenção especial à alimentação.&nbsp;

Suplementação para auxiliar na prática de artes marciais:Termogênicos:Os praticantes de Artes Marciais precisam ser muito ágeis  para conseguirem se locomover melhor durante uma luta, mas para isso precisam manter  o peso. Quando o objetivo do praticante de Artes Marciais é perder peso e  gordura, é recomendável que ele use algum tipo de termogênico,  pois assim eles terão um suporte maior visando a transformação  das calorias provenientes da gordura corporal em energia. 
Óxido Nítrico (NO2):A suplementação com precursores NO2 é importante  para os praticantes de Artes Marciais, pois fornece mais nutrientes para os músculos.  Com isso, há um crescimento muscular pós-treino, sendo bastante significativo  para os lutadores, pois a todo momento eles fazem uso da força para ter um  melhor desempenho em relação a seus oponentes. 
Multivitamínicos:Um lutador precisa dar o máximo de si para derrotar o seu oponente.  Isso implica estar em grande forma física. Chegar ao ápice de sua forma significa  suprir as necessidades nutricionais básicas do seu organismo. O corpo necessita  de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos básicos. Os  multivitamínicos ajudam na digestão dos alimentos, fornecem energia  para os músculos trabalhados durante a luta e auxiliam na recuperação  muscular. Sem as vitaminas e minerais adequados, essas funções básicas  do corpo não encontram espaço para agir. 
Whey  Protein:É a fonte ideal de proteínas para os praticantes  de artes marciais porque é absorvida rapidamente pelo corpo e pode ser usada como  estoque de energia para antes, durante e depois da luta. Essa rápida absorção vai  dar o vigor físico do qual o lutador precisa para derrotar o seu oponente. Depois  de uma luta ou um treinamento difícil, whey protein fornecerá a quantidade de proteínas  das quais seus músculos cansados e danificados precisam para se recuperar.  
Glucosamina:Manter a saúde das juntas e das articulações é importante para  todos os lutadores. Quando você está lutando, girando e contorcendo o seu corpo  o tempo todo, você força bastante a cartilagem ao redor das articulações. A sua  habilidade de segurar o seu oponente em determinada posição ou sair de uma situação  desfavorável durante uma luta depende do trabalho conjunto dos músculos e articulações.  A glucosamina auxilia na proteção e no reparo das articulações,  podendo ser obtida de fontes naturais. 
Packs:São ricos em nutrientes para complementar a dieta e aumentar o ganho  de massa muscular, energia, força e performance. Estes packs contém combinações  específicas de macro e micronutrientes. Além de fornecer importantes vitaminas e  minerais difíceis de serem obtidos apenas por meio da alimentação, eles fornecem  também aminoácidos essenciais, carboidratos e alguns deles até ácidos graxos essenciais  e energizantes. Eles são importantes para os praticantes de artes marciais, pois  estes têm necessidades extras que geralmente não são supridas pela ingestão diária  normal de nutrientes. Os packs fornecem nutrientes para os tecidos musculares, melhoram  a resistência e ajudam na recuperação pós-treino e pós-luta. 
Guaraná:É ótimo para fornecer a energia extra da qual você precisa para  derrotar seu oponente nos minutos finais da luta. O guaraná contém cafeína, que  é um estimulante que tem se mostrado bastante seguro quando ingerido em pequenas  quantidades. - Benefícios das artes marciais:  Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular.
Melhora a coordenação motora.
Incentiva valores como o auto-controle, o respeito aos adversários,  a humildade e a coragem.
É um método de defesa pessoal.
Aumenta a resistência do organismo. 
- Riscos/cuidados das artes marciais:  Os riscos são proporcionais à prudência do professor, isto é,  com um professor cuidadoso, o aluno corre poucos riscos de se machucar.
Por serem esportes de contato, há risco de acidentes, principalmente  esbarrões.
Os movimentos das artes marciais visam, em muitas delas, torções  nas articulações. Quando um praticante demora a desistir de determinada luta, pode  sofrer lesões musculares.
Alguns golpes são de impacto e podem provocar lesões.
A orientação adequada é fundamental para diminuir os riscos de  lesões.
Em algumas lutas é indicado o uso de proteção para a boca, para  as genitais, para o rosto e para os seios.
- Principais grupamentos musculares trabalhados nas artes marciais:  Glúteos.
Bíceps.
Tríceps.
Panturrilha.
Abdômen.