Os 9 Alimentos que Ajudam a Emagrecer no Verão
Autor: Lady Samy | Publicado: 2016-11-29T19:21:00-02:00








No
 verão o sonho é ter uma barriguinha sequinha, por isso não poderíamos 
ficar de fora. Fizemos uma ótima seleção de alimentos para ajudar você a
 ter o corpo dos sonhos nesse verão que oficialmente se inicia dia 22 
dezembro de 2016.


O
 verão é o momento perfeito para perder peso, e estes alimentos sazonais
 são as maneiras mais saborosas para alcançar seus objetivos de perda de
 peso.


Um bom plano e usar uma&nbsp;dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar.&nbsp;





Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos.&nbsp;





As 5 dietas mais&nbsp;usadas e eficientes do Brasil são:





plano detox 





dieta dukan





dieta detox





dieta da usp





dieta para perder barriga











Após
 a dieta é fundamental&nbsp;focar na manutenção do peso. Assim como tem 
alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam 
rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável. 





1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Frutas Variadas 


Frutas, especialmente frutas vermelhas, são grandes reguladores de açúcar no sangue.


A
 perda de peso se torna mais fácil no verão porque os dias são mais 
quentes e mais longos, e estamos naturalmente mais ativos nesse período.
 


Mas
 se você está à procura de alimentos que ajudam a acelerar a sua perda 
de peso ainda mais, aposte em frutas. 5 porções por dia de aprox. 
120gramas.





2.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Mangas


Comer
 manga em uma base regular pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, de 
acordo com pesquisa publicada na edição de setembro de 2014, Nutrição e 
Metabólicos Insights. Mangas também são ricas em fibras. 


Ambos os benefícios saudáveis podem ajudar a controlar a fome e aumentar a perda de peso.





3.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Abacaxis


Esta
 fruta tropical refrescante é cheia de enzima bromelina, que atua como 
uma ajuda digestiva e anti-inflamatória. Melhor digestão significa maior
 metabolismo e menos inchaço, por isso pode ajudar a perder peso e 
talvez até mesmo um olhar mais magro antes mesmo de deixar começar a 
perder peso.





4.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ceviche


Refrigerados,
 temperado ceviche de frutos do mar é um satisfatório aliado na perda de
 peso. Um prato tem apenas 116 calorias, mais de 20 gramas de proteína, o
 que aumenta a saciedade, para que você sinta menos fome e mais 
satisfeito com menos comida. 


Ele também aumenta o seu metabolismo, tornando mais fácil a queda de peso indesejada.





5.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Milho na espiga


Este
 grão é uma excelente fonte de amido resistente, que pode ajudar a 
desacelerar seus hormônios da fome; enche-lo com menos comida; e também 
pode aumentar a sua pós-refeição a queima de gordura em 23%, de acordo 
com um estudo.





6.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Melancia


O
 verão não é verão sem melancia. Como o nome indica, a fruta é mais do 
que 90 por cento de água, por isso é hidratante e causa enchimento. É 
também uma boa fonte do aminoácido arginina, os quais podem ajudar a 
promover a massa muscular magra e diminuir a gordura corporal.





7.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pepinos


Há
 uma razão para que os pepinos sejam favoritos no SPA: As fatias 
circulares, muitas vezes aplicadas não só reduzem o inchaço sob os 
olhos, mas também contêm principalmente água, que os tornam extremamente
 baixos em calorias.


Além disso, mantêm a pele saudável. Ele contém fibras insolúveis, que ajudam a promover a perda de peso.





8.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Chá Verde


Coloque
 quatro sacos de chá verde em um recipiente de dois quartos; preencha-o 
com água; feche-o; e deixe amadurecer no sol por cerca de cinco horas 
para uma reciclagem de combate a gordura.


O
 chá verde contém compostos antioxidantes conhecidos como catequinas, 
que foram mostrados por aumentar o metabolismo e promover a perda de 
gordura. 





Um
 estudo descobriu que quem praticava exercícios e bebiam chá verde ricos
 em catequina perderam substancialmente mais gordura da barriga do que 
seus pares que não bebem a bebida rica em antioxidantes.





9.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Frutos


Amoras,
 framboesas e mirtilos são ricas em compostos flavonoides conhecidos 
como antocianinas, em que um estudo em grande escala mostrou estão 
associados com menor resistência à insulina, uma melhor regulação de 
açúcar no sangue e reduz a inflamação, tudo o que pode melhorar o seu 
metabolismo e ajudar a torná-lo menos propensos a armazenar gordura, 
especialmente em sua barriga. 





Além disso, eles são satisfatoriamente doces e cheios de fibras, assim você irá se sentir satisfeito por mais tempo.




Lembre-se
 dieta alimentar boa para emagrecer tem que ter fibras, como as frutas e
 se você faz uma dieta rica em fibras você precisa beber agua se não seu
 intestino fica devagar. Além disso a água tem diversos benefícios tome 6
 copos por dia pra ter mais benefícios ou seja mais de 2 litros 
diariamente.