Tenha Uma Vida Saudável!!
Autor: ZiCa Arteiras | Publicado: 2010-11-07T12:12:00-03:00

 

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 DICAS! 

 
 


  


 
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 &nbsp; As  Universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio  com 
&nbsp;20  Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e  habitual :

01- Um copo de suco de laranja diariamente  para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café (mantém baixo o  colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional  pelo pão integral. O pão  integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e  
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; quase 2 vezes mais ferro que tem o pão  branco.

04- Mastigar  os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a  quantidade de químicos anticancerígenos liberados no  
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos  se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos  80%: servir-se menos 20%  da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; prolonga a vida e reduz o risco de  diabetes e ataques de coração.

06-  LARANJA. O futuro está  na laranja, &nbsp;que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como  o arco-íris. Comer DIARIAMENTE, uma variedade de  vermelho, laranja, 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; amarelo,  verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de  antioxidantes, vitaminas e 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  minerais.

08- Comer  pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de  tomate. Mas escolha as  pizzas de massa 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; fininha. O  Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento  dos tumores; e 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ademais é  melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou  para pizza .

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente . As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; germes. Assim, é recomendado lavá-las  com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras  escovas.

10  - Realizar atividades que  estimulem a mente e fortaleçam sua memória...  
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Faça alguns testes ou quebra-cabeças,  palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Leia um livro e memorize parágrafos;  escreva, estude, aprenda. 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Sua mente agradece e seus amigos também,  pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11 - Usar fio  dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não,  uma pesquisa deu como resultado que as pessoas 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de  arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais  
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; estreitos, o que pode preceder a um ataque do  coração. &nbsp;Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; biológica porque remove as bactérias que  atacam aos dentes e o corpo.

12 - Rir. Uma boa  gargalhada é um 'mini-workout' , um pequeno exercício físico: 100 a 200  gargalhadas equivalem a 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 10  minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os  anticorpos. 
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13 - Não descascar com antecipação. Os vegetais ou  frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na  
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; hora em que forem consumidos. Isso aumenta os  níveis de nutrientes contra o câncer. 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são  preparados.

14 -  Ligar para seus parentes/pais de vez em  quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de  Harvard concluiu 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; que 91% das  pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente  com a mãe, 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; desenvolvem alta  pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15 - Desfrutar  de uma xícara de chá. O chá comum contém menos  níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber  
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; só uma xícara diária desta infusão diminui o  risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também  
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; concluíram que beber chá aumenta a sobrevida  depois de ataques ao coração.

16 - Ter um animal de  estimação. As pessoas que não têm animais domésticos  sofrem mais de estresse e visitam o 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge  University. &nbsp;Os mascotes fazem você sentir-se otimista,  
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os  cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; um bom resultado.

17 - Colocar  tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção  de tomate por dia baixa o risco de doença 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical  School; vantagens outras são conseguidas através de  
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; verduras frescas.

18 - Reorganizar a geladeira. As verduras em  qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas,  porque 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; a luz artificial do  equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; melhor usar á  área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tapeware escuro  e bem fechado.

19 -  Comer como um passarinho.  A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são  nutrientes 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20 - Uma banana  por dia quase dispensa o médico. Vejamos: Pesquisa  da Universidade de Bekeley: 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental,  cura ressacas, alivia azia, acalma o 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas  outras coisas mais, então, é ou não é um remédio  
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; natural contra várias doenças?

E, por  último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
- comer  chocolate:
Duas barras por  semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e  potássio..
- pensar positivamente:
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,  &nbsp;que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos  e mais amargos.
-  ser sociável:
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm  vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a  família.
- conhecer a si mesmo:
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam 'ser' sobre o 'ter'  têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de  vida... 
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Não parece tão sacrificante, não é verdade? 
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente  tornam-se hábitos... 
É exatamente o  que diz uma certa frase de Sêneca: 
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará  agradável'! 
"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos  maus hábitos". 
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