Autor: Novas Oportunidades SP | Publicado: 2012-04-17T11:32:00-07:00



Coaching: o que é afinal?




Especificação de Objetivos – Passo a Passo

1ª Etapa: Modelo 1 – Aprendendo a especificar um objetivo
2ª Etapa:&nbsp;Crie-PE – Especificação de Objetivo
3ª Etapa:&nbsp;SMART – Especificação de Objetivo
4ª Etapa:&nbsp;Coaching Online – Modelo 1 – Especificação de Objetivo




1ª Etapa: Modelo&nbsp;1 – Aprendendo a especificar um&nbsp;Objetivo


É muito importante no inicio do processo de coaching o coachee determinar seus objetivos. São os objetivos que movem o individuo para seu desenvolvimento tanto pessoal quanto profissional. Podemos dizer que determinar os objetivos pessoais se trata da criação de uma obra de arte, o mais interessante, é que se torna o principio básico para transformar nossa vida em uma obra de arte completa e sustentável. Já conversamos algumas vezes sobre objetivos de vida.




Montaremos um roteiro prático de como utilizar as ferramentas de coaching para determinar um objetivo realizável e que podemos alcançar não se preocupando com a grandeza do mesmo. Para esta tarefa, vamos também conhecer os conceitos CRIE-PE e SMART. Vamos começar.

O primeiro passo é especificar qual o seu objetivo respondendo as seguintes questões:

O que?&nbsp;– Definir o que você quer é metade do caminho de se especificar um objetivo. Inicialmente, esta definição pode ser algo como: “Quero um trabalho melhor”, “Quero melhorar meu salário atual”, “Quero mudar a rotina de minha vida”, “Quero conhecer novas pessoas”, “Quero emagrecer”, “Quero aprender um curso novo”, entre muitos outros. O importante em se definir o objetivo, é não ser genérico demais. Evite objetivo como “Quero ficar rico”, substituindo por objetivos como: “Quero um emprego melhor, ou um salário melhor”.

Por quê?&nbsp;– Respondendo a esta questão, você estará obtendo motivos reais para alcançar o seu objetivo. Quanto mais motivos você encontra para o seu objetivo, mais forte e real ele se torna em sua vida, tornando mais fácil o processo de desenvolvimento de metas para alcança-lo.

Como?&nbsp;– Determinar como você pode realizar seu objetivo o leva a percorrer mais um caminho para se chegar ao mesmo. É com este questionamento, que iremos determinar se você possui as habilidades e competências necessárias para realizar seu objetivo. O mais interessante nesta etapa, é que não devemos nos preocupar se chegarmos a conclusão de que não temos as habilidades necessárias, pois com o processo do coaching, é neste momento que iremos aplicar um maior comprometimento, aprendendo novas habilidades e descobrindo novas competências que antes nem imaginávamos vir a aprender ou possuir. É agora que o coaching começa a se tornar um processo atrativo e funcional.

Quando?&nbsp;– Dar um prazo, determinar uma data ou um acontecimento que possa demonstrar que você conseguiu realizar seu objetivo. Determinar este prazo é a peça importante que fecha o nosso processo de determinar um objetivo. É neste momento que podemos determinar todos os pontos do mesmo e começar a traçar uma linha de trabalho que vai auxiliar todo o processo.

Determinado estes passos, o nosso trabalho apenas começa. Não é apenas determinar o objetivo, mas o papel mais importante deste processo é determinar também o quanto este objetivo é realizável e todas as ferramentas que serão necessárias neste processo. É neste momento que vamos para a segunda parte de nosso artigo, conhecer as ferramentas&nbsp;CRIE-PE&nbsp;e&nbsp;SMART.

Artigo 1 -&nbsp;Os Sabotadores! Inimigos de nosso Sucesso. (Parte&nbsp;1)



&nbsp;Faz um tempo que não escrevo nada para este blog, e após receber alguns comentários que muito me alegraram, percebi que tinha alguns assuntos ainda pendentes. Neste artigo, pretendo elaborar um texto de conscientização sobre todos os sabotadores que encontramos no decorrer de nossa vida pessoal e profissional.

Veja os exemplos abaixo:

Você se sente desanimado, achando que nunca vai conseguir realizar seus sonhos? Conquistar um emprego novo? Ter um relacionamento estável? Interagir de forma socialvel com seus colegas de trabalho? Participar ativamente de um grupo social?

Ou podemos citar exemplos mais simples, como comprar um carro novo, emagrecer, ou simplesmente mudar um hábito que lhe incomoda muito. Se em algum momento você se identificou, tenho uma má e uma boa noticia para te dar. A má noticia é que você pode estar sendo violentamente influenciado por sabotadores de seu sucesso. E para piorar um pouco, estes sabotadores são criações suas. A boa noticia, é que você tem o controle de eliminar estes sabotadores e enfim alcançar o sucesso desejado em sua vida, e a partir de agora, vamos conhecer as ferramentas que você pode utilizar para fazer isso.

Conhecendo o inimigo: As Crenças Limitantes

Ja devo ter falado alguma coisa referente as crenças limitantes. São pensamentos que estão enraizados dentro de nosso individuo, e que nos impedem de alcançar nossas metas, fazendo com que desistamos de nossos sonhos antes mesmo de começar a trilhar este caminho. O primeiro passo para reconhecer uma crença limitante, é muito fácil: Basta nos policiarmos para encontrar pensamentos que vão contra nossos desejos. Durante o seu dia, procure identificar estes pensamentos. Eles são semelhantes a estes que se seguem:

Não tenho capacidade para conseguir isto;
Não mereço ter sucesso nisto;
Não consigo realizar tal tarefa;
Não posso fazer tal coisa;
Entre muitas outras frases comuns.


As crenças limitantes geralmente começam com a palavra não, ou com alguma negativa sobre nossas próprias capacidades. E o simples fato de identificarmos estas frases, já é um grande passo para o inicio do processo de eliminar estes pensamentos. Este assunto acaba gerando ganchos para muitos outros temas, que poderemos abordar futuramente, como por exemplo, algo que já falamos muito, que é o poder do pensamento para realizar nossos objetivos. Além deste assunto ser muito bem tratado no livro “O Segredo”, podemos encontrar muito mais na própria internet. Mas para não nos perdemos neste artigo, vamos focar somente nas ferramentas que o Coaching proporciona.

Colocando as armas a postos:

MODELO AF



O modelo AF é um programa simples e pratico que nos auxilia a lidar com as crenças limitantes. Através de simples ações, podemos confrontar nossa crença limitante e substitui-la por pensamentos que, ao contrario do anterior, irão nos levar cada dia mais próximo de nossos objetivos.

Vamos conhecer esta ferramenta um pouco mais a fundo:


Para concretizar o conhecimento obtido, vamos buscar um caso como exemplo de crenças limitantes.



Estudo de Caso – Crença Limitante

Coachee:&nbsp;Sr. João Silva (Nome Fictício)

Periodo:&nbsp;8 sessões


O Sr. João da Silva, veio me procurar para resolver um problema em sua vida. É a terceira faculdade que ele tenta fazer, mas sempre desiste ainda no primeiro semestre, e antes de que isso acontece-se desta vez, ele veio buscar alguma solução. Após algumas consultas, foi detectado que o Sr. João tinha em si uma crença limitante que o impedia de se socializar em uma sala de aula. Ele era uma pessoa de mais idade que o restante do grupo, e mesmo sendo uma pessoa extrovertida em outras areas de sua vida, quando estava em uma faculdade se sentia fora de seu ambiente, e sem vontade de interagir por medo de ser julgado de alguma forma.

Vamos agora encaixar este caso em nosso primeiro modelo:



A – Activating&nbsp;(Ativando a crença limitante)

Ativar a crença limitante é se colocar nas situações em que você sente que esta sendo sabotado. No caso citado acima, juntamente com o Sr. João, criamos cenarios mentais que provocavam as crenças limitantes que faziam parte de seu individuo. Este passo é importante para que o individuo se habitue a encontrar suas crenças limitantes. E sendo feita de maneira adequada, ele se sente seguro em expressar seus sentimento. Neste ponto é importante que o coach tenha total controle sobre a situação, tranquilizando o individuo e colocando o mesmo em um ambiente controlado, onde ele pode se sentir mais a vontade.




B – Belieff&nbsp;(Identificando as crenças limitantes)

Após o Sr. João se colocar na situação indesejada, podemos ter acesso a todas as crenças limitantes que fazem parte desta situação. É importante expressar de forma clara cada pensamento que passa pela cabeça do individuo, anotando-os se necessário, para que possamos trabalhar com as crenças identificadas. Dando continuidade ao caso, no momento em que o Sr. João estava na situação, foi se identificando diversas crenças limitantes que podemos descrever nas frases abaixo:


O que um velho esta fazendo na faculdade?
Ninguem vai me dar atenção?
Se eu falar algo, vão olhar de modo estranho para mim.
Não tenho mais idade para estudar.
O que estas pessoas vão pensar de mim?




Para facilitar este processo, em cada crença limitante, você pode confrontar com questionamentos para detectar qual tem mais influência sobre as dificuldades encontradas. Encontrando as crenças limitantes, podemos passar para o próximo passo de nosso modelo.



C – Consequences&nbsp;(Consequências emocionais e comportamentais)

Neste momento é importante obter o máximo de sensações possiveis junto ao individuo. O Sr. João demonstrou um grande angústia, desanimo e baixa autoestima. O Coach pode interferir neste momento buscando estabelecer uma relação entre estes sentimentos e seus efeitos colaterais. Descobrir estas consequências ajuda ao individuo a perceber quando uma crença limitante esta tomando conta de seu momento, e com isso, bloquear de forma efetiva, como podemos ver nos passos seguintes.



D – Disputing&nbsp;(Disputando as crenças limitantes)

Este é o momento do recomeço. É a partir de agora que vamos começar a criar uma nova fase com crenças novas e que podem nos fazer vencer. Tudo começa com o confronto das crenças que obtemos nos passos anteriores. Com o Sr. João, fomos fundo neste confronto. Este é um momento muito delicado, pois estamos alterando um evento interior, colocando um espelho a nossa frente e vendo com os proprios olhos, o que realmente nos impede de alcançar uma meta.

É importante utilizarmos de perguntas chaves, para que o confronto realmente ocorra. Algo como:


Esta crença é lógica?
Quanto ter esta crença ajuda você?


Com o Sr. João, levantamos questionamentos como:

Qual a importancia da opinião das pessoas da sala?
Existe um limite de idade para estudar?
O que você ganha ou perde com estas afirmações?


Isto fez com que o Sr. João começasse a pensar a respeito de suas respostas, e também sobre a real validade de suas crenças. O ponto crítico é quando o individuo começa a colocar em dúvidas as suas crenças, fazendo com que o alicerce que as sustenta comece a desmoronar rapidamente. Vamos para o próximo passo.



E – Effective&nbsp;(Criando uma nova crença)

Devemos aproveitar este momento de dúvida para estabelecer novas crenças, que possam neutralizar os efeitos das crenças anteriores. Friso que este é um momento muito importante, e que deve ser feito com bastante calma e serenidade por parte do Coach. As crenças anteriores estão enfraquecidas, e se deixarmos passar este momento, elas podem retornar com mais força, atropelando todo o processo.


A criação de uma nova crença, deve ter a participação efetiva do individuo, não devendo conter influencias do Coach. Com o Sr. João, após todo o processo anterior, começamos a desenvolver suas novas crenças. Como as crenças anteriores, estas novas crenças devem ser frases motivacionais, que interpelem as crenças anteriores. Chegamos as seguintes frases:

Não existe idade para entrar em uma faculdade, estou em plena forma fisica e mental e posso perfeitamente desempenhar o meu papel junto aos meus colegas de classe.
Estou em uma faculdade para aprender, da mesma forma como cada um de meus colegas de classe, e por este motivo, não tenho que me preocupar em perguntar coisas que eu não sei.


Estas foram algumas das frases criadas, para fortalecer as novas crenças junto ao Sr. João. Agora vamos para o ultimo passo para efetivar definitivamente estas novas crenças.



F – Feelings&nbsp;(Descobrindo novos sentimentos e emoções)

Este é o momento da prática das novas crenças. É o momento de desafiar estes novos sentimentos indo a campo. O Sr. João após esta sessão, se comprometeu a pensar um pouco mais antes de abandonar a faculdade e testar suas novas crenças pelo periodo de um mês.




Na sessão posterior, o Sr. João chegou com uma nova energia, com um sorriso em seu rosto, demontrando que suas novas crenças estavam funcionando. Ele já faz parte de um grupo da sala, e contribui muito com sua experiencia, sendo destaque em varios trabalhos apresentados pelo seu grupo.

Efetuando um FeedBack com o Sr. João, foi questionado seus sentimentos no momento do evento, de que forma ele se comportou, o que estava pensando, e o mais importante, de que forma a sua nova crença esta mais lógica, mais consistente e como isso esta o ajudando.


Este é um dos casos em que esta ferramenta obteve sucesso. O Modelo AF, quando bem estruturado e utilizado, pode ser uma ferramenta de grande ajuda para eliminar nossos sabotadores. Em um próximo artigo, vamos dar continuidade a este tema, falando de uma segunda ferramenta de coaching que nos auxilia a eliminar nossas crenças limitantes.

Artigo 2 -&nbsp;Tempos de Mudança – O Conceito dos 5&nbsp;anos…



Vou falar um pouco sobre um assunto que muito me interessa, que é o conceitos dos 5 anos. Acredito, que a cada cinco anos, nossas vidas passam por intensas mudanças, na verdade, mudanças radicais. Estas mudanças não são de comportamento, nem mudanças biológicas, mas mudanças nas oportunidades a nossa volta. A cada período de cinco anos, podemos revolucionar nossas vidas de forma espantosa.

5 anos é o período ideal para realizar metas e objetivos em nossas vidas, realizar sonhos e desejos. 5 Anos é o tempo que precisamos para: estabilizar um novo negocio; fazer um curso de graduação; conhecer novos países e novas culturas; formar uma família&nbsp;estável&nbsp;e companheira; entre muitas outras situações.

Não importa se estamos no final de um ciclo, ou no inicio de um novo, o que realmente importa, é como faremos para que a cada 5 anos, possamos olhar para nosso passado e ver as realizações que alcançamos.

O primeiro passo para que o processo de cinco anos possa fazer parte de seu dia a dia, é realizar a criação de metas. Até mesmo as mais conceituadas grandes empresas mundiais, trabalham com metas, e se este trabalho faz tão bem para uma&nbsp;multi-nacional, imagine o que ele pode realizar para uma pessoa comum, sem grandes gastos ou responsabilidades?&nbsp;Já falamos muito neste blog sobre a criação de metas, podemos ver mais a &nbsp;respeito&nbsp;aqui, com uma extensa relação de artigos a sobre&nbsp;criação de metas.

O segundo passo para o processo dos 5 anos, é a atividade sobre as metas criadas. Como já foi muito discutido&nbsp;neste blog, apenas criar as metas não é o suficiente, você precisa também colocar estas metas em atividade, dar o primeiro, segundo, terceiro passo em direção a cada uma de seus metas, e não se preocupe com o tempo que isso pode demorar, pois a partir do primeiro passo, a jornada já começou, e continuar passa a ser uma obrigação assumida.

O terceiro passo é a continuidade. Neste ponto, muitas pessoas desistem de seus sonhos, e passam para o time de pessoas que apenas sabem dizer “Eu não posso”, “Eu não consigo”, o time dos derrotados. Para o bom funcionamento do processo de 5 anos, você não pode fazer parte deste time, precisa sempre estar do lado dos&nbsp;vencedores, pessoas que passaram por dificuldades e venceram, se tornaram um marco, fizeram as mudanças em sua vida, e chegaram ao topo, onde permanecem pelo tempo que for desejado.

Se você conseguir seguir estes três passos, com certeza poderá transformar sua vida nos seus próximos 5 anos. &nbsp;E se precisar de uma ajuda, não se esqueça de contratar um Coach, ele com certeza vai te ajudar a se encontrar e realizar seus sonhos.

Artigo 3 -&nbsp;Técnicas de Coaching – Especificação de Objetivos – 1ª&nbsp;Parte




Voltando ao nosso assunto atual, vamos agora aprender uma nova técnica de coaching, que somado a outras, pode fazer um excelente trabalho na realização de seus objetivos.

Primeiramente, vamos conhecer a planilha de preenchimento desta técnica:



Agora, vamos relembrar um pouco de nossos&nbsp;exercícios&nbsp;anteriores. Noprimeiro artigo&nbsp;desta série, vimos a&nbsp;importância&nbsp;de se ter seus objetivos listados, e&nbsp;posteriormente, aprendemos a categorizar estes objetivos, de forma que possamos ver qual objetivo esta ligado a determinada área de nossa vida.

Mas até ai, apenas temos uma bonita lista de objetivos, que se ficar guardada na nossa gaveta, não vai se realizar sozinha. Por isso entra agora, a ferramenta que irá melhorar a visualização de cada um de nossos objetivos, e fazer com que ele se torne cada dia mais real em nossa vida.

O primeiro passo é escolher um dos objetivos listados para se trabalhar. Como exemplo, vou utilizar um dos objetivos que mencionei num dos artigos anteriores, de comprar um carro, mais especificamente, um Corsa Sedã 4 portas na cor vinho. Com este objetivo em mente, vamos começar a aplicar esta nova técnica do coaching:

Copie a imagem acima para seu computador, e imprima uma cópia para que você possa acompanhar cada uma das etapas de especificação de objetivo. Agora, vamos entender cada um dos campos que temos&nbsp;disponíveis:

1ª ETAPA – O QUE?

1- O que você deseja especificamente? Qual o contexto? (Onde você quer que isto aconteça? Quem participa deste objetivo? Quando?) Está formulando de forma positiva? É alcançável?

Para este primeiro levantamento, é interessante fazermos também uso de outras técnicas utilizadas pelo coaching, como por exemplo as técnicas&nbsp;SMART&nbsp;e Growde objetivação, que posteriormente estarei descrevendo sua total funcionalidade. Por enquanto, responder a estas questões levantadas já ajuda a especificar melhor o nosso desejo.

- Defina exatamente o que você deseja: Um Carro modelo Corsa Sedã com 4 portas na cor vinho
- Defina o contexto deste seu desejo, onde e como você deseja que isso aconteça: Comprar um carro, no&nbsp;período&nbsp;de 1 ano.
- Quem participa deste objetivo: Inclua neste momento, as pessoas que irão participar ativamente de seu objetivo, seja familiares, amigos, ou qualquer outro tipo de pessoa que possa estar ao seu lado.
- Quando? Defina um prazo, no nosso caso, de 1 ano para a aquisição deste objetivo.
- Pensamento positivo: Um fator muito importante, é sempre manter seu desejo dentro do positivismo. Isso funciona quando você mentaliza o que quer, sem se preocupar com o que pode prejudicar seus desejos. Um exemplo de negativismo, é desejar ter o carro, mas inconscientemente, se preocupar com seus futuros gastos. Isso&nbsp;destrói&nbsp;completamente o processo de criação, e pode tornar um sonho, em um pesadelo.
- É&nbsp;Alcançável? Este é o principal elemento de seu objetivo. Ele é alcançável? Existe uma real possibilidade de você obter o que deseja dentro do prazo estipulado? Essas perguntas sempre são melhores respondidas utilizando outras técnicas de coaching em conjunto, como o já citado SMART, e também uma&nbsp;análise swot&nbsp;sobre as perdas e ganhos que você terá ao conquistar este objetivo.


Neste ponto, abro um&nbsp;parêntese&nbsp;para ajudar a entender melhor o conceito de Alcançável. Imagine uma pessoa sem nenhuma renda, que deseje em um ano comprar uma ferrari ultimo modelo. Não posso dizer que seja um objetivo&nbsp;impossível, pois a pessoa pode ter uma grande sorte de conseguir isso, mas falando estratégicamente, levando em consideração a atual situação da pessoa, é um desejo que não pode ser classificado de&nbsp;alcançável, não a este prazo. Nenhum sonho é&nbsp;impossível, mas precisamos também respeitar as limitações de nossa vida diária, e conseguir, através de técnicas e estratégias, formulas saídas alternativas para as dificuldades.

2 – Qual a evidência de que você conseguiu? Qual a representação mental de seu ultimo passo?

Este é outro ponto importante da 1 etapa. Qual será a prova material de que você conseguiu realizar seu sonho. No caso de nosso exemplo, é uma resposta fácil de se dar: Quando estiver dirigindo o Corsa Sedã 4 Portas. Uma resposta simples e muito importante para a concretização do seu objetivo. Mas não adianta apenas responder a esta pergunta, você precisa também vivenciar este momento, conhecer as sensações que irão despertar em você quando isso acontecer. Para isso, o coaching também possui ótimas ferramentas, como por exemplo a “Imagem Mental”, um exercício feito nas sessões de coaching, onde você pode vivenciar exatamente as sensações, e tornar seu sonho cada dia mais real.

2ª ETAPA – PORQUE?

Agora, vamos passar para a segunda etapa de nosso&nbsp;exercício, que também&nbsp;influencia&nbsp;de forma marcante a realização de nossos objetivos:

3 – O que você ganha com isso? Quais são os benefícios que você obterá?

Este questionamento é de extrema&nbsp;importância&nbsp;para a realização de seu objetivo. Através destas perguntas, e das perguntas seguintes, podemos já estabelecer o que chamamos de “Análise Swot Individual“, que ajuda a manter fixo o nosso objetivo em mente, mas de forma que saibamos todos os prós e contras deste objetivo realizado. Quando você determina os&nbsp;benefícios&nbsp;de seu objetivo para você, você torna este objetivo mais agradável, mais próximo de si, e desta forma, mais suscetível a realização.

4 – O que você perde com isso? Este objetivo ou resultado esperado afeta negativamente outras pessoas ou o meio que você faz parte? (Se sim, o que você pode alterar no seu objetivo para que afete apenas positivamente outras pessoas ou meio?)

Da mesma forma que ver os&nbsp;benefícios, também é importante saber o que podemos perder na realização de nosso objetivo. Muitas pessoas, e isso é muito comum, ao conquistar seu objetivo, não conseguem mantê-lo. Isso acontece porque elas não pensaram antes, nos elementos opositórios de sua conquista. Todo o planejamento para a conquista do seu objetivo, depende de como ele vai influenciar sua vida, tanto de forma positiva como de forma negativa. Saber já de antemão, de que forma o seu desejo irá refletir em sua vida, torna-se um elemento de vital importância para a&nbsp;permanência&nbsp;de seu desejo após a sua conquista.

5 – Porque isto é importante para você? Quais os valores que você irá satisfazer com esta meta? Porque isto é relevante para você?

Chegamos a um ponto determinante de nossa ferramenta. Levantar a real&nbsp;importância&nbsp;deste desejo em nossas vidas. Porque é importante para você realizar seu desejo? Vamos continuar em nosso exemplo: Porque é importante ter um carro? Status, Segurança, Mobilidade? De que forma este seu desejo influência diretamente a você? Aqui, também podemos utilizar muitas ferramentas de coaching, para verificar se de alguma forma este seu desejo entra em conflito com seus&nbsp;valores de vida. Conflitos, podem ser resolvidos no inicio, mas se não observados a tempo, se transformam e monstros destruidores de sonhos.

Quanto texto.. rsrsrs… Não achei que este tema fosse se prolongar tanto. Para não cansar a leitura, vou encerrando aqui esta primeira parte, me comprometendo a voltar com a&nbsp;segunda parte desta técnica, onde iremos finalmente aprender como que nossos desejos e sonhos poderão se tornar realidade. Espero realmente que estejam gostando desta série de artigos, e peço que comentem sobre o que estão lendo, dicas, sugestões, críticas. Todos os comentários serão lidos e respondidos. Para abreviar minha&nbsp;ausência, até a publicação da continuação deste artigo, vou deixar um link de um&nbsp;Conto Indiano, que fala exatamente de desejos, e suas&nbsp;conseqüências.



Artigo 4 - Técnicas de Coaching – DreamList – Você sempre pode&nbsp;sonhar…







Como combinamos, voltei para continuar a falar sobre as nossas promessas de Natal. Vamos conhecer hoje, uma ferramenta muito utilizada em Coaching, quando queremos determinar nossos objetivos e metas de vida, ou de uma forma mais clara, encontrar nossos sonhos…

Sonhar é muito importante, para que possamos começar a planejar nossos passos, e alcançar nossos sonhos. Uma grande ação, nasce antes de tudo, de uma grande idéia. Para isso, o Coaching trabalha com uma técnica denominada Dream List, ou em&nbsp;português, a “Lista dos Sonhos”…

DREAMLIST – LISTA DOS SONHOS

Vejamos um modelo de uma DreamList:



Para ter esta imagem, clique com o botão direito sobre a imagem e escolha a opção “Salvar imagem como” após salvar a imagem, você pode imprimir para utilizar.

Como pode ser visto, é uma lista, onde iremos catalogar nossos sonhos e desejos, classificando-os pela sua categoria e pelo seu prazo de finalização.

o 1° Passo é descrever os seus sonhos, de forma objetiva, sem que deixem uma segunda opção de interpretação. Por exemplo, se o seu sonho é ter um carro novo, é errado simplesmente descrever que deseja um carro novo. Seja objetivo e especifico em seu desejo, exemplo: “Desejo um Corsa Sedã 4 Portas na cor Vinho“. Quanto mais especifico for o seu sonho, mais fácil é de concretiza-lo.

Após você descrever cada um de seus sonhos e desejos (não poupe sua imaginação neste momento, lembre-se do artigo de ontem, Você tem o direito de sonhar o quão alto desejar), vamos então começar a determinar suas categorias. Quando criamos as categorias, dizemos ao nosso sonho qual o seu lugar dentro de nossa vida, tornando então mais fácil o processo de materialização do mesmo. Vamos ver as categorias que temos:

PE – Pessoal
PR – Profissional
RE – Relacionamentos
QV – Qualidade de Vida


E dentro destas categorias, temos também algumas sub-categorias que podem identificar melhor os nossos objetivos, e são elas:

SA – Saúde
IN – Intelectual
RE – Realização
FI – Finanças
CO – Contribuição
FA – Familia
AM – Amor
SO – Social
LA – Lazer
ES – Espiritual


Agora, já com as categorias e sub-categorias, nosso papel é definir uma categoria e uma sub-categoria para cada um de nossos desejos. Por exemplo, no caso do Desejo visto acima:

Desejo um Corsa Sedã 4 Portas na cor Vinho – PE – RE

Pois é um desejo pessoal, que me trará realização. Desta forma, vamos categorizar todos os nossos sonhos. Pode parecer uma brincadeira simples, sem muito proveito, mas lembre-se, que quanto mais contato você tiver com sua lista de sonhos e desejos, mais forte eles se tornam em sua vida. Então mesmo que pareça uma brincadeira, que mal há em brincar um pouco, e se divertir com algo que nos cause prazer? Vamos continuar?

Após determinar as categorias de todos os desejos, vamos determinar seus prazos. Os prazos fazem com que o sonho se torne ainda mais real, pois estipulamos desta forma, uma pressão sobre nós mesmos, para que o prazo seja cumprido. Vamos ver nossas opções de prazos:

CP – Curto Prazo (1 a 3 anos)
MP – Médio Prazo (3 a 5 anos)
LP – Longo Prazo (5 a 10 anos)


Estes são os prazos para determinarmos quando queremos que nosso desejo ou sonho se realize. É muito importante sermos honestos com nós mesmos, e estipular prazos dentro de nossa realidade atual. Por este motivo, que o&nbsp;período&nbsp;mais curto, abrange um&nbsp;período&nbsp;de até 3 anos, pois é um prazo onde os desejos podem ser preparados e realizados por nós mesmos.

Agora que completamos nossa Dream List, vamos reler novamente cada um de nossos desejos, e guarda-la em um lugar onde possa estar ao nosso alcance todo o tempo. Amanha, continuando esta série de artigos, estarei trazendo uma nova ferramenta de coaching, voltada para a realização de objetivos.

Artigo 5 -&nbsp;Natal – Mais um ano chegando ao&nbsp;fim…



Faz um tempinho que não coloco nenhuma postagem original em nosso espaço, por isso hoje &nbsp;resolvi fazer uma homenagem ao ano de 2009, que já esta terminando, e com isso, fazer uma pequena reflexão sobre nossas atitudes neste ano que passou tão depressa, com tantas informações acontecendo.

Final de ano rima com Reflexão, refletir sobre nosso comportamento durante o ano, criar nossas “listas de mudanças” para o ano vindouro, reatar antigas amizades, eliminar velhos hábitos, entre muitas outras coisas. Neste momento, fica a pergunta:

DE TUDO O QUE VOCÊ PLANEJOU EM DEZEMBRO DE 2008, O QUE REALMENTE VOCÊ REALIZOU NO ANO DE 2009?

Lembra-se daquele regime que você iria começar? Ou do novo emprego que você iria procurar?&nbsp;Talvez&nbsp;uma promessa de deixar de fumar, ou de se comportar melhor com seus parceiros e parceiras. São muitas promessas de final de ano, que depois não conseguimos concretizar. Eu mesmo, por&nbsp;experiência&nbsp;própria, ignorei muitas coisas que planejei realizar neste ano, e conforme ele vai chegando ao seu fim, vejo que perdi muitas oportunidades de realiza-las.

E você, que projetos ignorou, e que agora ao final do ano não vê mais possibilidades de realiza-lo? Este ano, podemos fazer a diferença em nossa vida, começando por trabalhar melhor nosso comprometimento, junto a nós mesmos. &nbsp;Esta é a palavra chave deste Post, “COMPROMETIMENTO”

com.pro.me.ter


expor alguém ou algo a um&nbsp;risco

O documento de 1987 lançou o conceito de “desenvolvimento sustentável”, aquele capaz de atender às necessidades das atuais gerações sem&nbsp;comprometer&nbsp;os direitos das futuras.&nbsp;(editorial do jornal&nbsp;O Estado de São Paulo&nbsp;de 02 de novembro de 2007)



constituir uma&nbsp;obrigação a alguém; fazer alguém ser&nbsp;responsável de algo

O presidente da Geórgia, Mikhail Saakashvili, anunciou ontem a antecipação das eleições presidenciais do fim de 2008 para o dia 5 de janeiro. Ele fez uma rápida aparição na TV para anunciar a medida e para&nbsp;comprometer-se&nbsp;com a suspensão do estado de emergência que decretou na quarta-feira em razão dos protestos da oposição.&nbsp;(editorial do jornal&nbsp;O Estado de São Paulo&nbsp;de 09 de novembro de 2007)



contrair um&nbsp;compromisso

“Não necessariamente esses protocolos precisarão incluir atos como cerceamento dos vestibulares ou chegar ao fechamento de uma instituição. Podem ser apenas metas para sanar deficiências, mas as instituições vão ter que se&nbsp;comprometer”, explica o secretário de Ensino Superior do MEC, Ronaldo Mota.&nbsp;(editorial do jornal&nbsp;O Estado de São Paulo&nbsp;de 11 de novembro de 2007)




Analisando a definição acima, vamos nos apoiar na 3ª definição da palavra, e ver como podemos nos comprometer com nós mesmos, para que possamos realizar todos os nossos objetivos:

Dicas de Comprometimento e Realizações de Final de Ano

1ª Dica:&nbsp;Antes de mais nada, você precisa realmente dar importância para você mesmo, se dar o valor que realmente têm, e não deixar que outras pessoas, compromissos, situações sejam mais importantes que o seu próprio bem estar. Tenha sempre em mente que:&nbsp;“Você é a pessoa mais importante do mundo, é um ser único e inimitável”.

2ª Dica:&nbsp;Faça uma lista das realizações que deseja para o próximo ano. Tudo começa a partir desta lista. Aprenda a&nbsp;analisar&nbsp;e dar prioridade para o que você realmente ache importante. No momento que colocamos nossos projetos em um papel, eles começam a tomar forma, começam a existir realmente. Um pensamento é muito vago, temos milhões de pensamentos por segundo, então não confie apenas no seu desejo e no seu pensar, comece a por em prática seu desejo, materializando o mesmo em um pedaço de papel.

3ª Dica:&nbsp;Depois de ter sua lista de realizações pronta, leia-a com muita atenção. Verifique cada um de seus desejos, sonhos e vontade, e crie categorias para os mesmos, da seguinte forma:

-&nbsp;Urgente&nbsp;– Para realizações que devem ser feitas o mais rápido&nbsp;possível, e que interfiram de alguma forma diretamente com o seu bem-estar.
-&nbsp;Normal&nbsp;- Para realizações que você deseja realizar ao longo do ano, como por exemplo criar uma poupança para o próximo natal, fazer um curso novo de longa duração, planejar as férias do meio do ano.
-&nbsp;Irrelevantes&nbsp;– Com certeza, digo por&nbsp;experiência&nbsp;própria, nenhuma de nossas realizações são irrelevantes, Não gostamos de admitir que queremos algo&nbsp;supérfluo, mas isso é muito comum, e são exatamente estas realizações irrelevantes que irão atrasar nosso&nbsp;próprio&nbsp;desenvolvimento, junto as realizações que podem mudar algo significativo em nossa vida. Só conseguimos identificar estas realizações, quando as colocamos num pedaço de papel e a comparamos com as realizações realmente importantes.


4ª Dica:&nbsp;Mantenha&nbsp;este papel muito bem guardado, mas num local que seja de&nbsp;fácil&nbsp;localização para você, onde você esteja constantemente em contato com ele. Pode ser sua gaveta de roupas intimas, o&nbsp;armário&nbsp;do banheiro, ou outro lugar que o acesso seja limitado, mas constante. Quanto mais contato tivermos com nossos objetivos, mais fácil é realiza-los.

5ª Dica:&nbsp;Nunca desista, ou deixe que outras pessoas o desanimem a realizar todos os seus sonhos ali listados. O Ideal, é que ninguém tenha acesso a suas realizações, afinal, são apenas suas, e somente a você cabe julgar o grau de dificuldade de cada uma. É bastante comum pessoas interferirem em nossos desejos, por não terem a capacidade de realizar seus prórpios desejos. Elas não permitem que possamos alcançar nossos objetivos, criando obstaculos que não existem, apenas para que desistamos no meio do caminho. Não deixe que isso aconteça com você. Lembre-se sempre da primeira dica,&nbsp;“Você é a pessoa mais importante do mundo, é um ser único e inimitável”.

Com estas 5 dicas, se você realmente tem vontade de realizar todos os seus sonhos e promessas de final de ano, será muito mais fácil. Experimente e veja a facilidade com que as coisas irão acontecer ao seu redor. Vou deixar aqui um video, de uma excelente música, que retrata bem o que tentei dizer neste ultimo&nbsp;parágrafo:




O Universo a Nosso Favor


Charlie Brown Jr.

Composição: Nicolas C / Danilo C / Rodrigo C. / Vitor I. / Chorão



Meus olhos hoje brilham mais

O mundo roda e tudo muda num instante

Procure a luz que vai te libertar

Eu vejo, aprendo e sou capaz

De transformar o medo em algo irrelevante

Sem grades pra me aprisionar




Meus olhos hoje brilham mais

Aquele beijo vindo intenso como antes, da luz que pode libertar

Eu vejo, penso e sou capaz

De viajar o mundo todo num instante

Sem apegos pra me ancorar




Então dorme anjo

Meu pensamento voa livre, leve e solto, louco

O universo inteiro conspira a nosso favor




A natureza sempre traz

Todas as formas pra se atingir o estado

Os tormentos não vão te alcançar

E nada é mais eficaz que o pensamento positivo amplificado

Sem anseios pra te aprisionar




E se você observar o mar

Vai ver que a vida é mutante como a cidade

Ninguém pode nos rotular

Perder, ganhar, deixar rolar

Intensidade agora em algo novo

A vida tem que se renovar




Então dorme anjo, não vale a pena preocupar-se por tão pouco

O universo inteiro conspira a nosso favor


Mas não podemos ficar somente na nossa lista, observando-a todos os dias, para que nossas realizações realmente se materiarizem, é preciso também ação, muita ação de nossa parte. A lista será apenas nosso mapa, para chegar ao destino que tanto desejamos. Amanhã, prepararei um novo post, sobre objetivos, como criar o seu próprio objetivo, com varias ferramentas e técnicas que o Coaching nos proporciona. Você verá como será muito fácil depois desta série de textos, realizar seus objetivos.


2ª Etapa:&nbsp;Crie-PE – Especificação de Objetivo




Sente-se confortavelmente em um espaço onde possa ficar solitário por alguns momentos, e lendo com atenção cada um dos questionamentos abaixo, inicie o processo de Especificação de seu Objetivo:

1 – Objetivo:&nbsp;O que você deseja especificamente?

2 – Evidência:&nbsp;Qual será a evidência de que você alcançou o seu objetivo?

3 – Motivadores / Ganhos:&nbsp;Quais são os benefícios que você terá, ao alcançar seu objetivo?

4 – Sabotadores / Perdas:&nbsp;O que você perde com este objetivo? Este objetivo ou o seu resultado afeta negativamente outras pessoas ou o meio ao qual faça parte? Você pode alterar seu objetivo de forma que não faça mal nem interfira com o meio?

5 – Valores e Referências:&nbsp;Porque isto é importante para você? Quais valores você vai satisfazer?

6 – Recursos:&nbsp;Do que você vai precisar para realizar este objetivo? (Recursos Financeiros, Conhecimentos, qualidades, competência, tempo, etc…)

7 – Estratégia:&nbsp;Quais são as formas para conseguir realizar seu objetivo? Você conhece alguém que já o tenha realizado anteriormente? Se sim, como esta pessoa conseguiu?

8 – Ações:&nbsp;Quais serão os passos para você alcançar seu objetivo?

9 – Primeiro Passo:&nbsp;Qual será o seu primeiro passo?

10 – Responsabilidade:&nbsp;Depende de quem para que este objetivo seja realizado? Se depender de mais alguém além de você, o que você pode fazer para que o objetivo dependa unicamente de você, para ser iniciado hoje e mantido até o final.

11 – Comprometimento:&nbsp;Qual é o grau de comprometimento em realizar este objetivo? O que você pode fazer para aumentar o seu grau de comprometimento?

3ª Etapa:&nbsp;SMART – Especificação de Objetivo




SMART – Especificação de Objetivo (Modelo&nbsp;1)


Já falamos muito sobre a ferramenta SMART aqui em nosso espaço, mas é sempre bom reforçar seus conceitos. Como a CRIE-PE, a SMART também é um acrônimo das palavras:

Especifico (Specific)
Mensurável (Measurable)
Alcançável (Achievable)
Relevante (Relevant)
Prazo (Time)


Agora que entendemos o significado de SMART, vamos entender os conceitos de cada um destes elementos:

Especifico:&nbsp;Analisando o seu objetivo, após passar pela CRIE-PE, você consegue vê-lo de forma especifica? Desejar um carro é diferente de desejar um carro modelo Corsa, ano 2010, preto, 04 portas, sistema de som completo com marcha e vidros automáticos. Para que um objetivo seja viável, ele deve ser o mais especifico possível. Um carro é apenas um carro, você pode obter desde um Fiat 147 ou até mesmo uma Ferrari do ultimo modelo. Lógico que se vier uma Ferrari, você vai se sentir uma pessoa abençoada, mas e se vier o Fiat 147? É realmente o que você desejou? Seja sempre o mais especifico que você puder ser. Se desejar ter maiores ganhos financeiros, determine exatamente de que forma isso pode acontecer. Se desejar arruma uma companhia, determine exatamente como esta pessoa deve ser. Quanto mais especifico você descrever seu objetivo, mais fácil é de torna-lo algo palpável em sua vida.

Mensurável:&nbsp;O seu objetivo pode ser medido, ou avaliado de alguma forma?&nbsp;“- Quero ganhar muito dinheiro”. Sim, este pode ser um objetivo, mas de quanto dinheiro exatamente estamos falando? Qual quantia lhe deixaria feliz? Para que o seu objetivo seja algo realizável, é importante definir de quanto exatamente estamos falando.&nbsp;“- Quero ganhar dez mil reais”. Esta já é um objetivo mensurável, é possível determinar o quanto queremos ganhar. Algo que as pessoas têm medo neste momento, é de travar seu crescimento pessoal ou profissional determinando objetivos mensuráveis. Mas uma coisa importante que você deve saber, é que se você conseguir estes dez mil, o que te impede de conseguir mais dez mil novamente, ou de ir além, e conseguir vinte mil? É exatamente assim que você deve pensar, para que seu objetivo seja realizável, é necessário que ele possa ser medido. Desta forma, você vai exercitando sua capacidade de realizar seus objetivos com cada vez maior prática.

Alcançável:&nbsp;Este é o pior dos validadores em objetivos. É neste momento em que muitas pessoas desistem de seus objetivos, sonhos e projetos de vida. Determinar um objetivo inalcançável. Exemplo:&nbsp;“- Quero ser milionário no prazo de um ano”. A não ser que você tenha muita sorte e ganhe neste ano na Loteria, ou que seja herdeiro de uma fortuna incalculável, este não é um objetivo muito fácil de ser realizado por 90% da população brasileira atual. Quando determinamos um objetivo que é inalcançável, no primeiro tropeço, desanimamos e desistimos de tudo. E quando isso acontece, ainda temos a coragem de dizer que a culpa foi do “destino”, a “sorte” não me ajudou, entre muitas outras lamentações. Entendam que não estou dizendo que se tornar um milionário seja impossível, o que estou querendo dizer, é que temos que começar com os objetivos que estão dentro de nossa realidade, e pensar em cada objetivo, como etapa de um objetivo maior, que também será etapa de outro objetivo ainda maior, e assim por diante. Terminando este conceito, deixo uma frase para que reflitam um pouco:&nbsp;“O impossível pode ser dividido em vários passos possíveis”.

Relevante:&nbsp;O seu objetivo se torna mais agradável, a partir do momento em que ele começa a realizar seus desejos e sonhos mais íntimos. Determinar objetivos que de alguma forma se liguem aos nossos propósitos de vida, faz com que o mesmo seja agradável e cada vez mais realizado. Procure sempre determinar objetivos que lhe traga um sentimento de realização, de trabalho concluído. Não existe nada mais satisfatório que o sentimento de um objetivo concluído com sucesso e perseverança. O prêmio no final desta corrida vale a pena todo o esforço dispensado durante o seu percurso. Pense um pouco nisso, verifique se o seu objetivo faz parte de sua realização pessoal.

Prazo:&nbsp;Juntamente com os conceitos de Mensurável e Alcançável, o prazo é um fator determinante para a realização de seu objetivo. Quando colocamos um prazo em nosso objetivo, estamos dizendo a nós mesmo que queremos que este objetivo seja realizado até determinada data, ou acontecimento. Também devemos tomar cuidado com os extremos deste conceito. Prazos curtos demais tornam o objetivo inalcançável. Já prazos longos demais tornam o objetivo cansativo e por muitas vezes sendo abandonado no meio do caminho. Quando temos um objetivo em que seu prazo obrigatoriamente se torna longo demais, o ideal é que façamos uma divisão do mesmo em objetivos menores, ou etapas de conclusão, de forma que possamos definir resultados de forma mais rápida, tornando assim o processo menos cansativo.

Agora que já conhecemos os conceitos principais destas duas ferramentas, vamos então para a etapa final deste nosso primeiro roteiro de coaching online: A formulação de um Objetivo.

4ª Etapa:&nbsp;Coaching Online – Modelo 1 – Especificação de Objetivo




Questionamentos gerais para uma boa formulação de Objetivo.


Sente-se confortavelmente em um espaço onde possa ficar solitário por alguns momentos, e lendo com atenção cada um dos questionamentos abaixo, inicie o processo de Especificação de seu Objetivo:

1 – Objetivo:&nbsp;O que você deseja especificamente?

2 – Evidência:&nbsp;Qual será a evidência de que você alcançou o seu objetivo?

3 – Motivadores / Ganhos:&nbsp;Quais são os benefícios que você terá, ao alcançar seu objetivo?

4 – Sabotadores / Perdas:&nbsp;O que você perde com este objetivo? Este objetivo ou o seu resultado afeta negativamente outras pessoas ou o meio ao qual faça parte? Você pode alterar seu objetivo de forma que não faça mal nem interfira com o meio?

5 – Valores e Referências:&nbsp;Porque isto é importante para você? Quais valores você vai satisfazer?

6 – Recursos:&nbsp;Do que você vai precisar para realizar este objetivo? (Recursos Financeiros, Conhecimentos, qualidades, competência, tempo, etc…)

7 – Estratégia:&nbsp;Quais são as formas para conseguir realizar seu objetivo? Você conhece alguém que já o tenha realizado anteriormente? Se sim, como esta pessoa conseguiu?

8 – Ações:&nbsp;Quais serão os passos para você alcançar seu objetivo?

9 – Primeiro Passo:&nbsp;Qual será o seu primeiro passo?

10 – Responsabilidade:&nbsp;Depende de quem para que este objetivo seja realizado? Se depender de mais alguém além de você, o que você pode fazer para que o objetivo dependa unicamente de você, para ser iniciado hoje e mantido até o final.

11 – Comprometimento:&nbsp;Qual é o grau de comprometimento em realizar este objetivo? O que você pode fazer para aumentar o seu grau de comprometimento?