DESSENVOLVIMENTO MUSCULAR!
Autor: marcelinopersonaltrainer | Publicado: 2012-10-31T05:02:00-07:00



Após entendermos como funcionam os&nbsp;estímulos internos&nbsp;e&nbsp;estímulos externos&nbsp;dados ao nosso corpo, vamos falar do fenômeno mais cobiçado e desejado por todos, a famosa&nbsp;hipertrofia&nbsp;muscular.

Em qualquer movimento realizado pelo corpo, os músculos são solicitados a se contrair para que ocorra o movimento de um seguimento corporal. Ao se contrair e gerar esta ação, os músculos são degradados e danificados, e após um período de descanso (sono), eles são novamente refeitos. Isso ocorre com qualquer parte do corpo, que vive em constante oscilação, de degradação e regeneração.

Em uma sessão de&nbsp;treinamento resistido&nbsp;(musculação), degradamos o máximo de fibras musculares possíveis, para que então o corpo se refaça ainda maior e mais forte, pois relembrando as matérias anteriores, sabemos que o corpo tende sempre a ter uma reserva corporal. Todo treinamento deve chegar ao limite corporal ou bem próximo dele, para que o corpo seja refeito de forma mais resistente, forte e maior.

Os músculos são altamente adaptáveis, e da mesma maneira que crescem rapidamente, também perdem seu volume com o desuso. Para ter músculos grandes e fortes, devemos estimulá-los da maneira correta, e saber que se adaptam rapidamente a qualquer tipo de treinamento, e quanto mais treinado for o indivíduo, mais rápida será essa adaptação. Enquanto uma pessoa sedentária pode passa meses executando o mesmo treino sem que seu corpo se adapte, um fisiculturista pode se adaptar ao estímulo em até duas semanas de treino, e nesse caso, ajustes sempre são necessários. Esses ajustes podem ser feitos de diversas maneiras, com mudanças de séries, número de repetições, mudança de exercícios, ou até mesmo de angulações do mesmo exercício, diminuição ou aumento no intervalo entre as séries

etc...

As maneiras de variar treinamentos são infinitas, e cabe a um profissional formado em educação física ministrar essas mudanças e ajustes. Muitos praticantes de musculação, após um tempo, se sentem confiantes em montar o próprio treino, mas &nbsp;deixo um alerta: existem relações sutis que devem ser consideradas e que não são levadas em consideração por praticantes não formados, tais como sobrecarga das estruturas corporais e adaptabilidade muscular.

Para entendermos todos esses fenômenos que envolvem a&nbsp;hipertrofiamuscular, iremos detalhar nas próximas matérias dois assuntos que estão diretamente ligados a esse tema, que são: hipertrofia miofibrilar ehipertrofia&nbsp;sarcoplasmática. Pois muitos atletas e pessoas leigas se confundem ao presenciarem esses fenômenos, e não devemos nos confundir ao fazer nossa escolha, pois a escolha do estímulo dado leva ao efeito desejado, ou não.

Obs:&nbsp;tenha sempre o acompanhamento de um profissional formado para obter os resultados esperados. O principal é sempre consultar e exigir que o profissional se identifique e mostre suas credenciais para que não sejamos enganados por charlatães e pessoas "espertas", que não têm direito nem são habilitadas para exercer determinadas funções.

Ex: 1 - professor de educação física que prescreve &nbsp;dietas ou mesmo &nbsp; dá consultas nutricionais, ou, pior ainda, prescreve substâncias como hormônios e outras substâncias ilícitas.

2 - nutricionistas e fisioterapeutas que prescrevem exercícios, treinos ou qualquer atividade física em academias ou mesmo ao ar livre.

Fique bem atento a essas situações, pois pode estar sendo enganado, e você é o único prejudicado.