Mitos e Paradigmas sobre o Alongamento? Benefício ou Malefício?  
Autor: FidelisPersonal | Publicado: 2015-10-01T13:49:00-07:00


&nbsp; &nbsp;Olá, venho buscando em meio a artigos de publicações, revistas científicas e livros algumas perguntas e respostas ou alguns esclarecimentos sobre: Alongamento... afinal é bom ou é ruim? Acido &nbsp;Lático é responsável por fadiga muscular? Frequência Cardíaca afinal, é ou não parâmetro de mecanismo metabólico...?? Enfim, dentre estas inúmeras outras perguntas que garanto todo profissional da área alguma vez na semana se faz.

&nbsp; &nbsp;Ora, na graduação nos dão provas, trabalhos, e pesquisas relacionadas a todas estas dúvidas, resultado: saímos da graduação cheios de dúvidas sobre as mesmas questões que já pesquisamos e tudo o mais, mas "peraê"! Isso não acontece porque o nosso professor nos passou errado, faltou nos dar mais atenção, acontece porque a nossa área é uma constante descoberta, não é só as descobertas de como ser gentil com o aluno, de como tratar o Wellness de uma forma diferente, de como ter uma visão mais radical sob algum uso de alguma substância não legal pelo seu aluno, enfim, é uma descoberta científica interminável. Todos nós devemos buscar a atualização todos os dias de trabalho, durante toda a jornada de trabalho prestar atenção nos detalhes, pois de repente você pode estar descobrindo uma novidade.

&nbsp; &nbsp;Posto a pesquisa, acabamos por nos sentir mais seguros daquilo que realmente aplicamos em nosso cotidiano de trabalho, seja na sala de musculação, na sessão aeróbica ou no personal. Não vou aqui dizer o que é certo ou errado, apenas filtrei algumas informações sobre alguns assuntos e vou compartilhar desta forma, iniciando pelo famoso alongamento: temos &nbsp;a realidade de que o alongamento é posto para relaxamento pós exercício, para ganho da amplitude de movimentos e para amenizar futuras lesões, com carácter preventivo. Notavelmente, vemos a grande maioria das pessoas realizando o famoso aquecimento e alongamento antes de iniciar um trabalho muscular específico.

&nbsp; &nbsp;Discussão: que tipo de trabalho específico será feito? porque em um TRABALHO DE FORÇA, por exemplo: pesquisas comprovam uma perca de até 19% da capacidade de força contrátil, isso verificado após 30 minutos de alongamento, portanto o alongamento antes do trabalho de força deve ser bem avaliado e pesarmos seus benefícios. Também é comprovado que o excesso de alongamento pode causar frouxidões ligamentares. Mas então somente malefícios???? NÃO!!! Temos no alongamento comprovado em prática que, se aplicado corretamente tem efeitos fisiológicos imensos, liberar hormônios de bem estar, relaxamento muscular, O WELLNESS tão falado hoje em dia está em alta, e o alongamento é um dos instrumentos que é muito utilizado; mas esta é a grande questão, a parte em que falamos de para que usamos o alongamento? Prestemos atenção afinal, o alongamento tem diversas aplicabilidades:

Relaxamento pós exercício de endurance ( após um período de no mínimo 50 minutos),
Relaxamento  utilizando-se de wellness (sessões de alongamento isoladas),
Alongamento visando o aumento da Flexibilidade (não tendo enfoque de força, visando aumento da amplitude de movimento, sem excessos).
Seguindo de um último que envolve o alongamento, com um estímulo-resposta do fuso neuro-muscular (facilitação Neuromuscular proprioceptiva) muito utilizado em exercícios de pliometria, respondendo muito bem para fibras de contração rápida, mas este último meus senhores, é questão para uma próxima discussão. Pesquisem!



&nbsp; &nbsp;A realização do alongamento no término da prática esportiva tem por finalidade evitar o encurtamento muscular. Se este último é realizado diariamente, e por um longo período de tempo,  favorece também o aumento do número de sarcômeros, um dos componentes básicos dos músculos, que permite a contração muscular. Consequentemente, o alongamento também proporciona um ganho de flexibilidade muscular. Resumindo, o aquecimento previne lesões musculares, e o alongamento evita o encurtamento muscular e promove a flexibilidade dos músculos.


&nbsp; &nbsp;Seguem alguns links referentes a artigos relacionados: espero que a filtragem seja individual, afinal, crie sua própria atualização e nos detalhes das diferenças todos conseguiremos um destaque com um treino de qualidade.

http://files.laborfisio.webnode.com/200000124-8e22f8f1c9/Gin%C3%A1stica%20Laboral%203.pdf
http://biblioteca.claretiano.edu.br/phl8/pdf/20003365.pdf
http://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&amp;src=google&amp;base=LILACS&amp;lang=p&amp;nextAction=lnk&amp;exprSearch=384523&amp;indexSearch=ID
http://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&amp;src=google&amp;base=LILACS&amp;lang=p&amp;nextAction=lnk&amp;exprSearch=314630&amp;indexSearch=ID
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_abstract&amp;pid=S1517-86922004000600002&amp;lang=pt&amp;tlng=pt
http://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&amp;src=google&amp;base=LILACS&amp;lang=p&amp;nextAction=lnk&amp;exprSearch=422982&amp;indexSearch=ID

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