Alimentos para crescer x Alimentos para secar
Autor: Biah Quiles | Publicado: 2014-01-08T05:44:00-08:00




Uma das perguntas que eu mais recebo, "Biah o que eu como pra crescer?" "Biah quais alimentos que ajudam a secar a barriga?" Essa é ótima né, porque bem que podia ser assim, um alimento especifico que quando mais você come mais seca a sua barriga ? Mas isso não existe e para a Surpresa ou não de vocês:

Eu sinto dizer que eles são os mesmos!!!!

Obviamente se o seu objetivo é Crescer Limpo, Mas se você NÃO quer crescer, ou seja aumentar seu peso de massa magra sem aumentar seu peso gordo, É fácil fácil, basta você comer sempre doces, chocolates, pão, gordura e tudo que for mais Calorias Vazias junto com a dieta, que você vai crescer rápido mas sem qualidade.

Nesse esporte você não pode ter pressa para querer o perfeito, Crescer Limpo é possível ? Sim, muito possível a questão é demora um pouco mais.

O que muda na questão da sua forma de se alimentar ao crescer ou secar: É a quantidade de caloria ingerida no seu dia.

Simples...

&nbsp;Para crescer: Você precisa aumentar o seu Saldo Calórico Positivo, precisa ingerir mais calorias do que se gasta, CALORIAS PROVINDAS DE ALIMENTOS BONS!

&nbsp;Para secar: É o contrário, você tem que criar um deficit calórico, ou seja Ingerir menos caloria do que se gasta. E para isso existem certos alimentos mais propícios, alimentos com uma taxa de Índice glicêmico menor, com menos gordura, enfim tudo o que você precisa comer para suprir sua necessidade de nutrientes, assim como os Aminoácidos necessários para preservar sua massa magra e ainda perder peso gordo. 

&nbsp;Mas aí as pessoas se perguntam: Mas eu que quero crescer eu tenho que comer muito ? Provavelmente você considere muito em relação a indivíduos que precisam comer menos para secar. Mas nem sempre você precisa comer em quantidades absurdas, você deve continuar se alimentando na regra de 3 em 3 horas ou até 2:30 &nbsp;- &nbsp;2:30 mas esses alimentos devem ser limpos e calóricos na medida correta pra você, Por isso muitos Ectomorfos são adeptos do HIPERCALÓRICO, tem gente que fala "Ah mas Hipercalórico da barriga" Se você toma hipercalórico e ainda por cima come porcaria com certeza ele da barriga, você precisa não misturar as coisas, Hipercalóricos só devem ser tomados por pessoas que tem disciplina com a dieta inteira.

Se você está tentando emagrecer/secar, sinto te dizer a real mas você deve comer feito um passarinho, não é passar fome e comer alface e frango, não é isso! É comer fracionadamente, comer de 3 em 3 horas em quantidade menores, quando você esta seguindo uma dieta para emagrecer ou secar, geralmente a sensação ao dormir é de fome, se você está se sentindo assim, seu corpo esta criando um deficit calórico do seu dia. E provavelmente você vai acordar mais magra ou magro. Mas e se eu perder minha massa magra? Eu odeio essa pergunta de verdade, pois isso é a primeira doença psicológica que você deve eliminar: O MEDO DE PERDER MASSA MAGRA QUANDO O QUE VOCÊ MAIS TEM NESSE CORPO É GORDURA! Pensem primeiro em perder essa cobertura grosseira de massa gorda, pra depois pensar em massa magra, e a pergunta que eu quero definitivamente responder:

DEVO CRESCER PRIMEIRO OU SECAR PRIMEIRO?: Gente, vá pela prioridade, o que você precisa mais nesse momento? Crescer ou Secar ? É você quem precisa saber! Mas olhe num contexto geral e não só pela barriga, porque barriga sai fechando a boca para as Porcarias, em Ambos os Casos!!!

Deu para entender?

Biah Quiles &lt;3