Fome ou vontade de comer?
Autor: Tatha Talitha | Publicado: 2016-02-12T12:40:00-02:00










Você tem fome ou vontade de comer?



Sabe aquele domingo à tarde, depois do almoço, você senta no
sofá para assistir sua série favorita e dá uma vontadezinha de comer.&nbsp;

Aí encontra uma bolachazinha dando sopa e come tudo! Mas
logo, depois de uns 30 minutos vem a fome dinovo: "Ah! não era bem o que
eu queria comer, deixa eu ir olhar a geladeira."

Aí você parte para buscar alguma besteirinha, até porque é só
um belisquinho né? Mas quando, você vai colocar esses seus beliscos no carderno
vem o susto: Estourou os pontos ou as calorias. 

Comeu demais!



Mas aí vem a sua "contra inteligência" e você diz:
" Mas eu estava com fome!"...mas você sabe a diferença da fome e a
vontade de comer?



Saber interpretar a fome, a sede, ansiedade e vontade de
comer é fundamental para quem está fazendo RA. Sabe que ignorar os sintomas do
nosso corpo só vai trazer a sensação que fazer dieta é passar fome, e é longe
disso, se reeducar é aprender a comer bem e se conhecer fisicamente,
emocionalmente e mentalmente.



E aí você sabe identificar? Clarooooooo que não, se a gente
soubesse estaríamos magrinhas magrinhas...é ou não é? 

O negócio comigo agora é assim, falar a verdade.



Sou compulsiva sim

Sou "gordocha" sim

Sou comilona de besteiras sim

Mas isso irá mudar!!!



Fome e a vontade de comer



Ahhhhhhhh estou com fome, vou comer, comer, comer...

Para menina, que isso, você come para viver e não vive para
comer...vamos aprender já a comer para viver!!!



Vamos lá, temos a fome
física, do corpo. É a necessidade do nosso corpo de reabastecer a nossa energia
que vamos gastando.

Os sintomas da fome de verdade são desconfortos ou até mesmo
dores no estômago, sons semelhantes a roncos ocasionados por contrações
musculares no estômago e ainda, tontura, fraqueza e dores de cabeça podem
também acontecer.



Já a fome emocional
é outra coisa, geralmente está ligada a fatores psicologicos. Esta fome faz a
gente comer, comer, comer e querer comer. Mas nunca é comer alface, rúcula,
sojinha, é comer bobagens, gordices insanas...e geralmente vem por causa da
ansiedade, depressão, stress, entre outros problemas emocionais.

Essa fome geralmente não apresenta sinais físicos, e o
desejo de algum alimento se torna o foco do seu dia. Nenhum alimento é capaz de
acabar com esse seu sentimento, só aquilo que você deseja comer.



Menina, quando a gente tem a cabeça gorda é bem assim.
Briguei com marido, vou comer chocolate para desestressar. Meu chefe é um chato
e me encheu hoje , vou comer uma Ruffles
tamanho grande com uma bela Coca-Cola. Quem nunca?????

Quem nunca??????????????



Dicas 



1- Em um exato momento em que a vontade de comer aparecer,
pare e pense: Eu quero mesmo comer? Porque eu quero comer isso? Como vou me
sentir depois? Sentirei culpa depois? 

Pergunte isso mil vezes se for necessário. Isto é PNL gente
=)



2- Arrume a mesa para comer, não coma correndo, faça da sua
refeição o seu momento



3- Coma devagar, o cérebro leva cerca de 20 minutos para
processar que estamos nos alimentando, quanto mais demoramos, mais nos
sentiremos saciadas



4- Uma técnica legal é usar copo mais compridos e menos largos
e pratos menores, assim enganamos o cérebro a entender que estamos comendo bastante.
A alimentação começa no olhar.



5- Sabe que a facilidade na alimentação é entendida pelo
cérebro? Por isso o sabor tão gostoso do fast-food, o cérebro entende que isso
é melhor para você.



6- Não pule refeição, pulando a refeição quando você for
ingerir alguma coisa a sua fome será do leão e não conseguirá se controlar. Irá
comer muito mais do que você precisa e do que deve e vc sentirá que nunca foi o
suficiente, entrando na fome emotiva.



Lembrem-se: Podemos comer de tudo em poucas porções e
moderadamente, precisamos criar hábitos e mudar nossa cabeça...e não esqueça, você pode e deve sair de vez em quando da dieta, isto ajuda a evitar os ataques de compulsão.


Espero que tenham gostado do assunto de hoje, sempre escrevo
com muito carinho!

Xoxo, Tatha