Autor: Em busca do Corpo Perfeito! | Publicado: 2011-06-14T07:51:00-07:00

&nbsp;Luiza Brunet Simplesmente maravilhosa!
No auge dos 47 anos, a empresária e ex-modelo desfila um corpo invejável: silhueta enxuta e definida, barriga mais do que sarada, bumbum durinho, braços torneados e... naturalmente linda! Os segredos de tamanha beleza ela revela agora

Por Fabiana Gonçalves / Fotos Priscila Prade

Há pouco mais de dois anos, a empresária Luiza Brunet aceitou o nosso convite de posar para a&nbsp;Dieta Já!&nbsp;e revelar os detalhes do seu emagrecimento - na época ela havia eliminado 7 quilos. Sim, foi um ensaio deslumbrante. Hoje, no entanto, ela prova que está ainda mais maravilhosa... E não é para menos, afinal, embora pareça difícil, o tempo passou e Luiza Brunet só conseguiu melhorar o que já estava muito bom em seu corpo.O que parece ser mágica se chama dedicação. Caminhadas diárias e aulas de musculação e pilates são apenas parte do pacote que confere à ex-modelo a silhueta turbinada.“O pilates, em especial, me trouxe flexibilidade. Por meio dele, resgatei, ainda, o tônus muscular, além de fortalecer todos os músculos, me deixando definida e durinha. Sem contar que me sinto bem mais leve”, garante. Quem a vê, não há como negar que Luiza esteja mais longilínea, parecendo até mais magra. Mas segundo ela, esse é o resultado garantido pela correção da postura durante as aulas do professor Júnior Carvalho, do The Studio Pilates Brasil, em Ipanema, no Rio de Janeiro. A bela entrega também que há dois anos mantém o mesmo peso. “Estou com os mesmos 61 kg de quando fiz a última capa daDieta Já!”, afirma.
Exercícios,&nbsp;sempre!
Pois é, por incrível que pareça, a diferença no corpo da empresária está exatamente na definição e na aparência sequinha que a técnica [Pilates] lhe trouxe. Mas como já foi dito, sua rotina de exercícios é bem mais ampla. “Sempre acordo às 6 da manhã, preparo e tomo café com meu filho (Antônio, de 12 anos), que estuda de manhã. Deixo-o na escola e vou fazer minha caminhada de uma hora e meia, para, em seguida, me entregar às aulas de musculação ou pilates, cada uma delas três vezes por semana”, afirma a morena. De acordo com Luiza, na musculação ela prioriza os exercícios para pernas e glúteos.
“Tenho facilidade de ganhar massa muscular e não quero ficar maior do que já sou”, comenta.&nbsp;


&lt;Ela&nbsp;mudou o corpo&nbsp;com o pilatesUsando o peso do próprio corpo como carga é possível trabalhar todos os músculos. Em menos de um ano a ex-modelo ganhou tônus muscular, flexibilidade, definição e uma barriga tanquinho. Com a postura ‘no lugar’ ela conquistou efetivamente uma silhueta longilínea e harmônica.


THE HUNDRED&nbsp;(aquecimento) 10 séries de respiração com movimento o de braçosPosição:&nbsp;deitada de costas, pernas flexionadas fazendo um ângulo de 900, braços estendidos com as palmas viradas para baixo.Execução:&nbsp;aproxime ainda mais o queixo ao peito, levantando um pouco as costas e os ombros do chão. Simultaneamente - e lentamente - movimente os braços já estendidos para cima e para baixo e estique as pernas. Procure coordenar o ritmo dos braços com a respiração. Ou seja, 5 braçadas para inspirar e 5 braçadas para expirar.


ROLL UP&nbsp;(rolar para cima) 6 repetiçõesPosição:&nbsp;deitada de costas com as pernas flexionadas e juntas, braços estendidos para cima na linha dos ombros.Execução:&nbsp;simultaneamente, direcione os braços em direção aos joelhos elevando as costas e os ombros (aproximadamente 300 do chão). Solte o ar na subida e mantenha os músculos do abdome contraídos. Volte à posição inicial e recomece o movimento.




LEG CIRCLE&nbsp;(círculos das pernas) 3 a 5 repetições para cada ladoPosição:&nbsp;deitada de costas, braços estendidos ao lado do corpo, palmas viradas para baixo, músculos do abdome contraídos e perna direita elevadaExecução:&nbsp;desça a perna direita realizando círculos para dentro, até que o pé chegue o mais próximo do esquerdo, mas sem encostá-los. Repita a série com círculos para fora. Volte à posição inicial e faça a mesma sequência com a outra perna.
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SINGLE LEG STRETCH(alongamento de uma perna) 5 a 10 repetiçõesPosição:&nbsp;deitada de costas, perna esquerda flexionada em direção ao corpo, com a mão direita no joelho esquerdo e a esquerda no tornozelo esquerdo. Perna direita formando um ângulo de 450 (a posição das mãos mantém tornozelos, joelhos e quadris alinhados).Execução:&nbsp;levante o queixo em direção ao peito com o tronco ligeiramente elevado. Troque de pernas alternadamente. Se você não tem muita flexibilidade e força abdominal para sustentar a perna esticada, conforme a segunda posição (4b), faça a série com as pernas flexionadas, apoiando uma no chão (4a).


CRISS CROSS&nbsp;(abdominal oblíquo) 3 - 5 repetiçõesPosição:&nbsp;deitada de costas com as pernas flexionadas, mãos sob a cabeça, cotovelos abertos, ombros ligeiramente elevados e perna esquerda flexionada na direção do peito (formando um ângulo de 450).Execução:&nbsp;mantenha as costas no colchão com os quadris bem apoiados, enquanto trabalha os músculos abdominais. Diagonalmente, traga o cotovelo direito até o joelho esquerdo. O lado esquerdo do seu corpo e o seu cotovelo direito devem girar para trás. Volte e repita com o outro lado.


SPINE STRETCH FOWARD&nbsp;(alongamento da coluna para frente) 3 repetiçõesPosição:&nbsp;sentada com as pernas estendidas e ligeiramente afastadas (mais do que a largura dos ombros), braços estendidos à frente, na altura e na largura dos ombros.Execução:&nbsp;inspire e alongue a coluna para frente, movimentandose com a cabeça para baixo. Com o queixo na direção do peito, comece a enrolar o corpo para baixo e para frente. Mantenha os músculos do abdome contraídos, formando um c com a região lombar da coluna. Leve os braços para frente em um movimento deslizante. Contraia firmemente o abdome e expire. Volte lentamente “desenrolando” para posição inicial, subindo, por último, a cabeça.

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E viva o&nbsp;pilates!&nbsp;Com ele, você conquista uma silhueta sarada
Integrando corpo e mente, o método criado na década de 20, nos Estados unidos, trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. O resultado? Barriga sequinha e definida, pernas e bumbum firmes e você com curvas incríveis. Aliado a uma boa alimentação, os resultados aparecem em 3 meses.

Segredos reveladosSim, como qualquer outra mortal, a mãe de Antonio e Yasmin (modelo de 21 anos) também vive alguns desconfortos que colocam em risco a saúde e a beleza do seu corpo. O mais chatinho deles é a retenção de líquidos, que acontece principalmente durante a tensão pré-menstrual. A saída para aliviar esse incômodo são as massagens que a bela faz há mais de 20 anos.“Há tempos aposto na drenagem linfática e modeladora. São elas que me ajudam a passar ilesa pela fase que antecede à menstruação, pois desincham e, de quebra, dão aquela diminuída na celulite”, avisa. Celulite??? “Toda mulher tem, faz parte do corpo feminino. Só que nem por isso quero que ela fique ali, à mostra. Mas acredite, se você apertar a minha coxa, ela vai aparecer”, entrega, rindo.Bem, pode até ser que apalpando aqui ou ali possa aparecer alguma coisa, mas o fato é que ao observar a morena na sessão de fotos, ela tem pernas, coxas e bumbum perfeitos.Sem ter o menor problema em revelar a idade e sem medo da velhice, Luiza confirma que há dois anos, a cada quatro meses, aplica botox na testa e ao redor dos olhos e da boca. Além disso, usa cremes formulados à base de ácidos e, sempre que se faz necessário, recorre aos peelings superficiais.“Quero envelhecer bem e por isso me submeto a certos tratamentos e procedimentos, embora sempre respeitando a minha idade real”, afirma. Além dos cremes manipulados, ela diz que no dia a dia usa o Revitalift, da L’Oréal.“Minha pele é normal e se adaptou muito bem a ele. Por isso, gosto de usar não só no rosto, como no colo e no pescoço”, afirma a bela.
&lt;Alimentação com qualidade

A mesma dedicação com que a ex-modelo tem com os exercícios, ela leva para a mesa. “Sempre me alimentei bem, mas fiz algumas trocas quando, há quase dez anos, passei a me consultar com a cardiologista Heloísa Rocha”, conta.“Ela me ensinou a comer melhor. Na prática, substituí os alimentos feitos com farinha branca pela versão integral e incluí grãos e sementes como soja, grão-de-bico, lentilha e linhaça, além de cereais como aveia e quinoa”, revela. Desde então, esses itens estão sempre no seu cardápio, acompanhados, segundo a empresária, de muita proteína como carne, peixe e frango. “Há cada quatro ou seis meses, retorno à consulta e a Heloísa corrige alguma falta de nutrientes no meu organismo, suplementando a alimentação com vitaminas e minerais”, conta.Agora, se tem uma coisa que Luiza é muito regrada, é quanto aos horários das suas refeições. “Faço todas elas, respeitando rigorosamente os horários, que são mais cedo do que a maioria, já que levanto às 6 horas. Alimento-me a cada três horas, não dispenso meus lanches e bebo bastante água, água de coco e sucos.Acredito que assim como eu consegui chegar e manter este corpo, qualquer mulher consegue. Não posso negar, entretanto, que disciplina é fundamental. A diferença é que, para mim, tudo o que faço deixou de ser uma obrigação. Na verdade, é um grande prazer”, entrega. Inspiradora, não?
Cardápio da musaAcompanhe o menu que ajuda Luiza a manter a silhueta enxuta. Vale copiar e também entrar em forma6h30
Café da manhã1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 banana
1 pote de iogurte semidesnatado
1 pão francês integral com 2 fatias de queijo branco9h30
Lanche da manhã (após os exercícios)
1 suco (250 ml) de abacaxi11h30
Almoço
1 prato de salada de folhas variadas
1 prato (sobrem.) de salada de grão-de-bico (soja ou quinoa) com tomate, cebola e ervas frescas
3 col. (sopa) de arroz integral com brócolis
1 filé médio de carne ou frango grelhado ou assado
½ mamão papaia
&lt;14h00
Lanche da tarde
1 suco (250 ml) de frutas ou 1 cappuccino pequeno com 1 fatia média de bolo de cenoura18h00
Jantar
1 prato de salada de folhas variadas
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
4 col. (sopa) de mostarda refogada
1 posta de peixe assado com 1 col. (sobrem.) de linhaça
dourada triturada
Raio X de Luiza

Peso: 61 kg
Manequim: 38
Altura: 1,76 m


Cabelos e pele impecáveis

A maturidade da ex-modelo veio acompanhada de responsabilidade. Afinal, Luiza confessa que na juventude abusou do sol sem a proteção adequada e sabe dos riscos que correu. “Hoje adoto o protetor solar FPS 60 no rosto e 15 no corpo. Só vou variando as marcas: Nivea, Avène, Epsol. Mesmo quando faço as minhas caminhadas matinais, até mesmo nos dias nublados, não saio de casa sem eles”, revela.
Para a capa da&nbsp;Dieta Já!, a empresária reforçou o bronze ficando mais tempo ao sol. “Não posso negar que tenho facilidade para pegar uma cor. Basta uma hora diariamente com protetor solar que já consigo chegar a esse tom”, garante Luiza, que também não sai de casa sem batom e óculos escuros para prevenir rugas ao redor dos olhos. Já em casa, após o banho, ela se dedica a cuidar do corpo com cremes corporais variados. “Ultimamente tenho usado o hidratante corporal Nutrilift, da L’Oréal. Mas o que adoro mesmo é o ritual da massagem”, admite.
As madeixas? Há oito meses, Luiza fez uma campanha para uma empresa de tinturas e escureceu os cabelos. “Eu adoro o brilho de mechas claras no verão, mas gostei muito dessa versão morena”, admite a exmodelo que sempre que vem a São Paulo dá uma passadinha no MG Hair para cuidar dos fios. “Sou vaidosa, gosto de estar com o corpo legal. Por isso, cuido da aparência como um todo”, entrega.