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Autor: Point da palavra | Publicado: 2011-02-24T12:01:00-08:00

Vazio

Um delírio insolente de ópioAbriu a porta da minha casaE me feriu com uma liberdade arriscadaSuja e falsa ideia, ódio
 Era tarde do diaDe uma noite sombriaSenti um escuro fervendoNo corpo, talvez, ainda sereno
 Sereno. Será que ainda estou?O silêncio me corrompe e até mesmo me escondeAinda não sei quem souNessa leva que me leva para longe...De mim
 Era a minha companhia perfeitaQue ficava na minha gavetaÀ espera de um trago, um abraçoMas veja só ando perdendo meu espaço!
 Aquela droga que ontem foi vontadeHoje me mata de saudade,Saudade do homem que eu eraSaudade de quem ainda me espera,Voltar desse submundo...Vazio.

(Aline Cunha)
Autor: Point da palavra | Publicado: 2011-06-15T04:43:00-07:00

Sonho de um poeta

Sou um mero poeta a brincar de livro.Aflito por ver tantas palavras se desenrolaremNa mente e no papelSozinho com a caneta a rabiscar,Mas muito feliz por fazer alguém sonhar.A borracha, deixo de lado, pois não quero apagar esta tão minha palavraTrazida de um mundo tranquiloSem saber escrevo cada verso com rima e desenhos certosAinda que não fosse poeta enxergaria um mundo coloridoColorido de palavrasOnde me perco de vontade de tê-las junto a mimSabe mais?Depois de escrevê-las tenho a sensação de voarQuando as vejo balançar num papelQuando as vejo em minhas leituras d’almaTantos livros espalhadosCom tantos sonhos desenhadosE eu ali vidrado: aventura, palavra, vida-palavraQue surge, que move e, às vezes….mordePalavra sorrindo,Cantando,Contagiando,E eu um mero poeta a sonhar lendo este livro.

(Aline Cunha)
Autor: Point da palavra | Publicado: 2011-03-16T04:57:00-07:00

Di(amantes)

Dias nubladosRefletem a sombra do meu olharInsignificante tardio
 Ocultos, flamenjantesQuando chegas perto,Incerto
 Delicadeza em mãosMas nunca percebidaOntem vi você chegar tão distraída
 Dias nubladosAfogam-me, disparadosQuer que eu vá nesse emaranhado?Ou fique à espera dos teus olhos cansados?
 Sente-se ao meu ladoRoube o meu embaloDiga ao meu ouvido toda a verdadeSingelo covarde
 Ainda estou aqui como ontem cheguei,Mas iludido por uma beleza,Disfarçada.
 Entregue como nunca, diamante,Distante, mas sempre amante.

(Aline Cunha)
Autor: Point da palavra | Publicado: 2011-02-21T05:30:00-08:00

Sabe?

Todas as horas escorrem na hora em que eu mais precisoOs minutos parecem absurdos diante de uma criatura mínima

 Sabe?

 Os dias voam quando eu mais preciso que eles se arrastemUm dia tão grande para uma criatura mínima
 Ouço o que não quero mas nem troco eu peçoÀs vezes dá vontade de sair correndoMas correndo de que e para quê?Sou livre.
 Desde quando preciso de horas e dias para ser livre?Ainda procuro um lugar para me esconderDiante disso tudo me sinto num casulo
 EscuroFechado e,Sem ar.
 Pobre absurdo, logo eu?

(Aline Cunha)
Autor: Point da palavra | Publicado: 2011-02-23T04:01:00-08:00

Fortaleza crua, nua de sentido

Na razão, sentimentalize 

 Ou qualquer ilusão 

 Sombra de vontade

 Aquela será sempre sua razão

 Fortaleza, onde queres

 E o encontro do ser puro

 Em todas as horas ser infinito

 Jamais ser criança

 Num coração maduro

 Serás a toda hora o equilíbrio e naturalidade

 Busque a paz do interior e siga em frente.

(Aline Cunha)
Atelier de Pinturas Sérgio Pacheco - Parte interna
Autor: Sergio Pacheco | Publicado: 2016-08-21T15:15:00-07:00

A parte interna acomoda a sala de vista, e outra parte destinada às pinturas e restaurações. Área de aproximadamente 800 cm x 800 cm, devidamente iluminada, e com uma circulação de ar suficiente.

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Atelier de Pinturas Sérgio Pacheco
Autor: Sergio Pacheco | Publicado: 2016-08-22T13:18:00-07:00

  

Na parte interna sou auxiliado por uma mesa de trabalho, um cavalete, materiais para restauração, tintas, pincéis, ferramentas, máquinas e estante para acomodação de livros e papéis. Em meu atelier tenho espaço suficiente para receber meus parentes, amigos, clientes e turistas. Localizado no centro histórico de Sabará, próximo aos monumentos que propagam o nome desta cidade para o mundo. Costumo dizer que aqui é o meu portal para o trabalho, criatividade, pensamento e paz. - Aqui sou completo, e me realizo como ser humano e artista plástico. 
Atelier de Pinturas Sérgio Pacheco - Parte interna
Autor: Sergio Pacheco | Publicado: 2016-08-21T15:15:00-07:00

A parte interna acomoda a sala de vista, e outra parte destinada às pinturas e restaurações. Área de aproximadamente 800 cm x 800 cm, devidamente iluminada, e com uma circulação de ar suficiente.
Atelier de Pinturas Sérgio Pacheco - Parte interna
Autor: Sergio Pacheco | Publicado: 2016-08-21T15:15:00-07:00

A parte interna acomoda a sala de vista, e outra parte destinada às pinturas e restaurações. Área de aproximadamente 800 cm x 800 cm, devidamente iluminada, e com uma circulação de ar suficiente.
Espaço adequado para as ocupações de ferramentas, tintas e serviços concluídos.
Atividades em artes plásticas realizadas fora do atelier.
Autor: Sergio Pacheco | Publicado: 2016-08-30T18:50:00-07:00

São atividades em artes plásticas como: restaurações, confecção de placas, faixas, letreiros, banners e painéis. Serviços que diferem daqueles praticados no atelier, muitas vezes de conotação publicitária. A arte para o ensino fundamental e médio, também é uma das minhas ocupações em Sabará, além de ministrar oficinas de pintura, e expor em praças, galerias e espaços alternativos.
Atelier de Pinturas Sérgio Pacheco - Pintura parietal parte externa
Autor: Sergio Pacheco | Publicado: 2016-08-21T11:15:00-07:00

Estas pinturas foram feitas com temas da POP ART, pelo fato de que neste atelier as demandas de serviços que me chegam são oriundos de populares e também de pessoas exigentes. Confecciono pinturas de cavalete, painéis, placas faixas, confecção de molduras, pequenas restaurações de objetos de arte e aulas de pintura.
Porvir
Autor: Camila Ramos | Publicado: 2013-08-19T18:59:00-03:00

Tenho agora maior compreensão sobre como arruinar a raiz da frustração sem perder a doçura de um olhar gracioso sobre a vida.

Um amigo celebra hoje a conclusão de mais um trecho de sua jornada. Uma trajetória turbulenta que, ao fim, tornou-se inusitadamente renovadora. Ao perguntar-lhe sobre o que projeta para o novo ciclo que inicia, para que não sofra novamente, ele respondeu:

–  Não tenho expectativas. Tenho esperanças.
Privança
Autor: Camila Ramos | Publicado: 2014-08-18T23:27:00-03:00

Quando a respiração brisa no mesmo compasso e os toques já visitam livremente todos os cantos explorados amiúde, a relação aconchega o físico e o emocional na mesma sintonia.

Ser íntimo é compartilhar a conversação dos olhos, o conhecimento da alma, a irmandade do convívio, a beleza do natural e a cumplicidade da companhia. 

Mais que isso, intimidade é lidar abertamente com as divergências e lapsos, e sempre escolher suportar. Meu amor sempre cresce à cada dia que nos damos este suporte.
Elementar, meu caro
Autor: Camila Ramos | Publicado: 2013-05-29T06:38:00-03:00

Por mais discreta que seja a paixão, ela sempre deixa vestígios. Sempre haverá um brinco perdido entre as cobertas, uma liga de cabelo, um cinto jogado pelo chão ou um anel na cômoda denunciando sua passagem física pelo ambiente. 

Como um criminoso descuidado, a paixão se incrimina nos detalhes abandonados despretensiosamente em meio ao seu usufruto. Contudo, de todos os indícios, os lençóis que delatam seu perfume são as evidências cruciais de que apesar da partida, ela continua enchendo uma cama. 

Divirto-me ao colher pistas do nosso amor pela casa.
Antropofagia
Autor: Camila Ramos | Publicado: 2013-07-03T17:26:00-03:00

Tudo o que vive, alimenta-se. Sejam seres biológicos ou psíquicos, em seus mais diversos apetites e consumos.

O amor, por exemplo, aprecia a degustação do ser amado, porém à paixão apetece devorá-lo.
Neste banquete dos sentimentos há os que estão à mesa empanturrados de presença e os subnutridos de lembrança. 

Diferente destes, prefiro estar saciada em você.
Das apostas
Autor: Camila Ramos | Publicado: 2013-06-08T06:26:00-03:00

Conversando com um amigo que aguarda a superação de um amor que se foi, surge a intuição de que talvez os fracassos não sejam tão relativos à maneira como se ama, mas sim às pessoas que se amam. 

Por mais verdadeira que seja a intenção mútua do relacionamento, por vezes a energia natural de cada um sempre falará mais alto e agonizará pela plenitude que mora longe daquele romance, e essa incompatibilidade sempre causará conflitos e sofrimento.

Amar é uma arte, mas o amor é um jogo.
Amar é uma decisão que exige talento, esforço e destreza para prosperar. Mas o amor... O amor é sorte.
Sobre anzóis retornados
Autor: Camila Ramos | Publicado: 2013-09-03T04:28:00-03:00

Desde a infância um pensamento martelava minhas ideias: Se a vingança pertence a deus, e deus é bom, logo, a vingança também é boa?

Ao falar com um amigo sobre como a vida se encarregou de tomar suas dores e trazer sobre seus mal feitores as mesmas desventuras de que foi vítima, ele disparou uma frase muito reflexiva sobre a divina comédia humana:

– Foi um troco justo, de Deus, que é sábio, sem ser cruel, porém de uma ironia transcendental.
Da presença
Autor: Camila Ramos | Publicado: 2013-08-14T23:52:00-03:00

A sinceridade da companhia não consiste em sempre estar, mas sim em sempre ser.

Mesmo sendo esporádica a visita dos olhos, a intimidade da carne e a companhia da voz, a estabilidade do contato das almas independe da afirmação cotidiana da matéria. Por mais angústia que isso traga.

Porém, segundo um bem querer articulado, chegará o dia em que há de se viver as coisas que ainda não tivemos tempo, e que ainda não são, mesmo que delas tenhamos tanta saudade.
Da comunhão
Autor: Camila Ramos | Publicado: 2013-08-05T20:53:00-03:00

O convívio é uma criança traquina que corre sob o muro que divide os terrenos da felicidade e da guerra.

Ao tropeçar e cair para um dos lados, as feridas da queda expõe nossa humanidade crua. Algumas vezes de forma bela, gentil e encantadora, mas, outras vezes, ridiculamente mesquinha, pequena e espantada.

Há os que tentam dar de ombros e disfarçar a sua debilidade de coexistência, mas é inegável que o objetivo de nossas relações sociais sempre será o de sermos reconhecidos e amados.

Rogo que nunca precisemos da solidão para aprender sobre a convivência.
Treno do  Papai Noel CP
Autor: Chaka0304 | Publicado: 2011-12-31T04:25:00-08:00

e ai pinguins aqui é o Chaka vocês devem ter percebido que eu estou de volta por causa de uma belezinha de cabo vivo internet a e sim eu trouxe meu computador bem vamos logo ao assunto... eu descobri como ir no Treno do Papai Noel no CP (E não precisa ser assinante) para ir no Treno basta clicar neste link:

http://play.clubpenguin.com/pt/?rm=899#login/

interessante não? comentem comentem e comentem até mais e pinguinando..boas festas!
Farol enchendo mais ainda
Autor: Guilherme Farias | Publicado: 2011-12-22T04:18:00-08:00

Oi gente o farol esta enchendo mais ainda com as doações olhem (clique para aumentar)Nossa ele ta muito cheio tomara que ele fique maior
Tchau penguins até a proxima.
-@Guioliveira0
Ausensia de Chaka
Autor: Chaka0304 | Publicado: 2011-12-28T08:52:00-08:00

Olá pessoal aqui é o Chaka vim trazer uma noticia ruim eu vou estar indo viajar para Santa Catarina longe de onde eu moro então vou ficar lá até dia 10 de de Janeiro então vou  ficar sem postar... por enquanto é só até mais e pinguinando...
Nova postagem do cp
Autor: Guilherme Farias | Publicado: 2011-12-21T14:17:00-08:00

Oi gente nova postagem no CP bom aqui esta ela Olá Pinguinzada!

Happy77  por aqui. A Festa de Natal e a Coins  For Change COMEÇARAM!!! Hoje é o  primeiro dia da festa, por isso vá  direto para a Floresta...

(clique para aumentar)
Há   muitas surpresas pela ilha, tentem encontrar todas elas e nos contem  do  que mais gostaram até agora! Estou louca para ouvir o que vocês   acharam! ;)

Pinguinando! :)É como disse a happy77 pinguinando Tchau  penguins até mais

-@guioliveira0
Klutzy De volta!
Autor: Guilherme Farias | Publicado: 2011-12-21T17:28:00-08:00

 Oi  gente o Klutzy esta de volta olhem
Foi passa o natal com o Herbet P pior inimigo da EPF/ASP o que sera que eles vão apronta bom gente estou indo até mais pinguins
 -@Guioliveira0
Nova operação
Autor: Guilherme Farias | Publicado: 2011-12-22T03:36:00-08:00

Oi gente tem uma nova operação ela esta no QG olhem (clique para aumentar)  (clique para aumentar)(clique para aumentar) (clique para aumentar) Conseguiram? ela é dificil ou facil comentem!
Bom gente estou indo pinguins. 
Tchau penguin e até a proxima

-@Guioliveira0
Farol enchendo
Autor: Guilherme Farias | Publicado: 2011-12-21T11:00:00-08:00

Oi gente com as doaçoes o farol esta enchendo aqui esta a foto de como ele esta
(clique para aumentar) Bom pinguins não se esqueçam de doar e dos comentarios Tchau penguins até mais
-@Guioliveira0
Prefeitura de Canavieiras recuperação das estradas vicinais que ligam a sede aos distritos
Autor: Imprensa do Sul da Bahia | Publicado: 2015-05-08T08:56:00-03:00

O prefeito Almir Melo disse: Aproveitando o período de estiagem, esta semana solicitei à Secretaria Municipal de Obras e Transportes que acelere as obras de recuperação das estradas vicinais que ligam a sede aos distrito, povoados e zona rural. Atualmente, a patrulha mecânica da Prefeitura está executando as obras de melhoria nos 18 quilômetros do ramal da Fabiana. No local, uma patrol, caçambas e um retroescavadeira estão nivelando e encascalhando toda a estrada, para permitir o tráfego naquele trecho.Outras estradas vicinais também já foram beneficiadas com a recuperação, a exemplo do trecho de 12 quilômetros que liga o distrito do Poxim ao Sarampo e do povoado de Oiticica ao Colégio Fé em Deus, com quatro quilômetros de extensão. Nossa equipe está trabalhando com afinco, no sentido de manter o livre acesso às comunidades do interior.O ramal da Juerana, com oito quilômetros de extensão, já recebeu os serviços de patrolamento e agora será executado o encascalhamento nos trechos mais críticos. Outro ramal importante para o tráfego da produção agropecuária e o trânsito de pessoas é o de Barreiras, com 13 quilômetros de extensão também está entre os que serão beneficiados pelos serviços da patrulha mecânica.Os serviços prestados pela Prefeitura continuam em andamento no interior e na sede do município, com a finalidade de beneficiar um número ainda maior de pessoas. As obras atendem ao planejamento realizado pela Secretaria de Obras e Transportes para o ano de 2015, compreendendo os diversos setores da administração pública.Na semana passada foi realizada a licitação pública para a primeira etapa da pavimentação a paralelepípedos do bairro Cidade Nova. De acordo com o planejamento realizado, essa etapa contemplará todas as ruas transversais à avenida Assis Gonçalves, além de algumas ruas próximas ao Colégio Rotary.No planejamento, a segunda etapa das obras de pavimentação está prevista para ser executada no próximo ano. A população do bairro Cidade Nova estava esperando essa obra há alguns anos e agora será contemplada pelos serviços de melhoria que serão implantados naquele local.No mesmo bairro já foram realizadas diversas melhorias, a exemplo da reforma total da Unidade de Saúde da Família Dr. Edmundo Lopes de Castro, a praça Dermival Gusmão e a pavimentação de uma trecho da rua que dá acesso à Unidade de Saúde. Outra obra importante que está sendo construída e que vai beneficiar grande parte da população do bairro é a Creche São Boaventura, com capacidade para atender 80 crianças, trabalhando exclusivamente com a Educação Infantil, compreendo uma creche e os cursos Maternal, Pré-escola I e II. A estrutura conta com quatro salas de aula, cada uma delas equipada com banheiro, secretaria, área de recreação, cozinha, refeitório, dentre outros equipamentos. A creche atenderá as crianças dos bairros São Boaventura, Cidade Nova, João Fonfon, Ilha do Gado, São Sebastião, dentre outros bairros circunvizinhos.
Projeto Triênio rumo aos 300 anos '' Igreja de São Boaventura''
Autor: Imprensa do Sul da Bahia | Publicado: 2015-04-13T20:23:00-03:00

Com a presença do Bispo Diocesano de Itabuna, Dom Ceslau Stanula, do vigário da Paróquia, Padre Euvaldo Santana, dois monsenhores e diversos padres, da população de Canavieiras e cidades circunvizinhas, foi aberto sábado (11), o triênio preparatório Rumos aos 300 anos da Paróquia de São Boaventura. O evento contou com uma carreata, caminhada das criança de catequese, celebração de Missa Campal Solene e leitura da Carta de Abertura dos 300 anos.O Bispo Diocesano de Itabuna, Dom Ceslau Stanula, ressaltou a importância do projeto Rumo aos 300 anos e disse que Canavieiras vive um período de graça com a celebração do Jubileu em homenagem a São Boaventura. Explicou o Bispo, que o evento se reveste de importância significativa, a exemplo da indulgência papal concedida parcialmente aos pecadores (por três vezes), ao final da celebração de missas com liturgia específica.O trênio que teve início no sábado (11) será encerrado no dia 11 de abril de 2018, quando será celebrado o grande jubileu. Nesse período, os católicos e a população de Canavieiras caminharão juntos com a paróquia e a diocese, com a finalidade de realizar todas as ações programadas para o triênio, com eventos de cunho religiosos e sociais.Na celebração, destaquei que assim como eu, ao nascerem, todos os canavieirenses são entregues a São Boaventura, tamanha a fé dedicada ao Santo Padroeiro. creio que o exemplo deixado por São Boaventura é um grande ato a ser seguido, pois foi um rico que se despojou de todas as riquezas e privilégios para se dedicar à evangelização.O padre Euvaldo foi bastante feliz quando ressaltou que São Boaventura, Canavieiras e as instituições, e os canavieirenses sempre estiveram e estão juntos em todos os momentos, conforme demonstra a história. Ao finalizar, reafirmei minha fé em São Boaventura, e a certeza de ter a proteção do Santo Padroeiro em toda a minha vida: Nas derrotas ele estava ao meu lado para me sustentar, e nas vitórias para comemorar.Os festejos de abertura do triênio Rumo aos 300 anos contou com a participação dos corais JMV (Jesus Música Viva) e São Boaventura, o Ballet Plié, as Filarmônicas 2 de Janeiro e Lyra do Commercio. Todas as comunidades (distrito e povoados) de Canavieiras participaram com representantes no desfile de bandeiras, das pastorais e de todos os movimentos da paróquia.Um dos destaques foi a participação da comunidades religiosas de várias cidades, inclusive a de Ilhéus, bastante ligada a Canavieiras, cuja paróquia pertenceu àquela Diocese. Na comitiva ilheense, também veio a imagem de São Jorge, que participou da carreata (carros, motos e bicicletas), realizada da BA-001 à Igreja de São Boaventura.
Assistência Social de Canavieiras promove café com idosos
Autor: Imprensa do Sul da Bahia | Publicado: 2015-05-14T08:02:00-03:00

Foi promovido na ultima quarta 13 de Maio um café especial ao grupo de idosos realizado pela Sec. da Assistência Social-CRAS, ainda em homenagem as Mães. A Psicóloga Thais Almeida deixou sua mensagem de amor, otimismo e esperança as mães presentes, A Secretária Vanessa M. Leite agradeceu a toda sua equipe e o Prefeito Almir Melo representado pela sua Assessora Duda Ribeiro. O Professor Franklin Menezes, como sempre, realizou atividades recreativas bem divertidas antes da primeira e deliciosa refeição.
Prefeito Almir participa de audiência publica
Autor: Imprensa do Sul da Bahia | Publicado: 2015-05-12T23:55:00-03:00

Na manhã da ultima terça-feira (12), o prefeito Almir  participou  da Audiência Pública convocada pela Secretara da Educação, com o objetivo de avaliar as metas traçadas em 2009 para a Educação Municipal de Canavieiras no Plano Municipal de Educação (PME). Todos os segmentos da sociedade civil organizada participaram do encontro, que também tem a finalidade de corrigir o documento atual e traçar novos rumos para Educação pública e privada.O Plano Municipal da Educação é elaborado para 10 anos, porém deve ser feita uma avaliação aos cinco anos. Outra finalidade é promover a adequação do PME à Lei 13.005-14, editada pelo Governo Federal em consonância com a Lei de Diretrizes e Bases.A avaliação é uma atividade muito importante, pois vai mostrar o que e como foi feito, além de traçar as metas para o futuro. O PME é um documento importante, pois será responsável pela formação dos jovens, como profissionais e como cidadãos.Além do instrumental da educação formal, a sociedade precisa se conscientizar que a formação do homem é, também, uma questão de família. A educação começa em casa, na família e tem uma importância incomensurável na educação, e essa é uma questão que deve ser levantada constantemente pelos professores, em sua maioria mulheres e mães.Após os trabalhos de avaliação desta audiência pública, uma comissão já formada terá uma semana para sistematizar a avaliação e todas as propostas apresentadas. No próximo dia 22 será apresentado o trabalho já pronto, sujeito a uma nova avaliação e aprovação da sociedade.O Plano Municipal de Educação tem de estar em consonância com os planos federal e estadual, pois a tendência é num futuro bem próximo participar de um sistema nacional da educação. A partir daí haverá um novo modelo de financiamento da atividade, conforme existe hoje em outras atividades públicas.Vale ressaltar que a avaliação e adequação das metas deverão estar em perfeita sincronia com a realidade do município. É preciso trabalhar com propostas factíveis e possíveis de serem realizadas com perfeição.O Plano Municipal da Educação, mais do que uma proposta de governo, é um plano de Estado, já que é elaborado para atender a sociedade por um decênio. Deve haver a participação outras secretarias municipais, para que todas as propostas devam ser sistematizadas e incluídas nas Leis de Diretrizes Orçamentárias, Orçamentária Anual e no Plano Plurianual, para que os recursos possam ser investidos no dia a dia da educação.
A sede da prefeitura de Canavieiras está sendo reformada
Autor: Imprensa do Sul da Bahia | Publicado: 2015-04-17T15:31:00-03:00

Iniciada a repintura da sede da prefeitura, que deverá estar concluída até 25 de Maio. O belo prédio, várias vezes repintado, passará por uma reforma geral que lhe devolverá a beleza e o glamour. Outras obras estarão concluídas até a mesma data.
Prefeito Almir Melo sempre cumprindo com sua palavra dessa vez escolas da rede municipal recebem toneladas de alimentos
Autor: Imprensa do Sul da Bahia | Publicado: 2015-04-14T08:42:00-03:00

Prefeito Almir Melo, sempre cumprindo com suas promessas, dessa vez em seu programa de rádio ''Almoçando com o prefeito'' na Costa Sul Fm da cidade, falou que a alimentação escolar estariam nas cantinas e dispensas das escolas no município na segunda feira dia 13/04 e caminhões com toneladas de alimentos lotaram as despensas das escolas do município.

Parabéns Almir Melo, Canavieiras enfim tem o governo que merece! 
Secretário esclarece sobre ponte e estradas
Autor: Imprensa do Sul da Bahia | Publicado: 2015-05-01T15:32:00-03:00

Ériston Nascimento, secretário municipal do Interior, contesta as informações prestadas a Tabu por Laércio Andrade Reis a respeito da construção de uma ponte na região do Ribeirão.

Ele esclarece que a prefeitura, fazendeiros e moradores fizeram juntos a ponte anteriormente e que uma tromba d´agua a destruiu, como destruiu outras estradas e pontes na região, inclusive uma ponte em Ituberá, fato muito noticiado pela imprensa.

Esclarece que posteriormente refez a ponte, que agora foi melhorada por Laércio Reis junto com moradores e fazendeiros.

Ériston aproveita e elogia Laércio por essa iniciativa e lembra que, no momento, a prefeitura está construindo uma segunda ponte, que é a mais estratégica dessa região porque encurtará em 15 km o trajeto entre Ouricana e Estreito via Ribeirão.

O secretário do Interior informou também que a prefeitura já está cuidando da entrada Ouricana a Estreito, onde fica essa nova ponte e que será o acesso mais curto até o Estreito, e que antes recuperou o ramal Deus Dará ao Estreito, atendendo a moradores da região.

Ériston disse que tem sido importante o apoio que o prefeito Almir Melo tem lhe dado para resolver questões ligadas à zona rural, mesmo enfrentando limitações de recursos. Ele acrescenta que novas obras serão iniciadas logo no interior, beneficiando muitos moradores e fazendeiros.
PREFEITURA BUSCA RECURSOS PARA A TRANSOURICANA E DRAGAGEM DA BARRA
Autor: Imprensa do Sul da Bahia | Publicado: 2015-04-02T13:30:00-03:00

Representando o prefeito Almir Melo, o secretário municipal de Obras e Transportes, Almir Melo Júnior, esteve nesta terça-feira (31), em Brasília, prospectando apoio e recursos para a execução de obras em Canavieiras. Acompanhado do deputado federal Lúcio Vieira Lima, visitou o Vice-presidente da República, Michel Temer, e o ministro da Pesca, Edinho Araújo.

Dentre os temas tratados com o vice-presidente, a pavimentação da BA- 274 (Rodovia Transouricana) e a dragagem da Barra (foz) do Rio Pardo, no bairro da Atalaia. O secretário Almir Júnior explicou ao vice-presidente a importância da rodovia para o desenvolvimento econômico de Canavieiras.

A rodovia Transouricana liga o município de Canavieiras à BR-101, passando por Santa Maria Eterna (Belmonte), num percursos de 72 quilômetros e é considerada o principal vetor do turismo e da produção agropecuária. Nos 56 quilômetros em que corta o município de Canavieiras, a rodovia passa por diversos povoados e comunidades rurais.

Almir Melo Júnior informou, ainda, ao Vice-presidente Michel Temer, que o município de Canavieiras tem implantado naquela região grandes projetos de cacauicultura, cafeicultura, pecuária de leite e corte, piscicultura, hortifrutigranjeiros e pequenas industrias de transformação de produtos agropecuário.
Autor: Carlos Alberto | Publicado: 2013-10-22T07:34:00-07:00

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Publicação by Brasil, é hora de acordar.
Autor: Carlos Alberto | Publicado: 2010-09-20T08:26:00-07:00

Amigo,

Seria Maravilhoso, SE os Homens que estão no PODER, não fossem anti-DEMOCRATAS, anti-Moral, anti Ética, anti-Constituição, ......... e tão POBRES de Espírito !!!!!

Façam uma ESCOLHA consciente, Pensem no SEU Futuro e no FUTURO de seus Filhos, Netos e/ou Semelhantes, para NÃO se Arrependerem mais tarde !!!!

C A M P A N H A, contra os Péssimos PULÍTICUS:

A Opção deverá ser por um Candidato puramente DEMOCRATA, e creio
que exista um ÚNICO !!!!

Brasileiros, Votem APENAS para Presidente e Governador, e de preferência
sempre CONTRA o PIOR, na tentativa de acertar no "M E N O S Pior" e de
preservarmos a nossa D E M O C R A C I A !!!

Já para DEPUTADOS e SENADORES, não deveríamos dar N E N H U M Voto, definitivamente A N U L A R, é imprescindível que se R E D U Z A em 50%
o número desses "sangue sugas" !!!!

Digite 00 e CONFIRME !!!!

Nunca Votem em BRANCO - mesmo não tendo OPÇÃO, pois poderá BENEFICIAR o PIOR, é preferível A N U L A R !

Já o Voto NULO - é um PROTESTO, esse NÃO será VÁLIDO, seria uma boa oportunidade para NÃO Elegermos, mais nenhum Deputado( 501 ) e Senador( 81 ), é imprescindível que se R E D U Z A( 50% ) o número de Cadeiras e consequentemente os G A S T O S Públicos !!!!

REPASSEM !!!

ACOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORDA BRASIL, enquanto é tempo!

É isso aí....acabe com o Brasil Dilma vez!!
http://defendaobrasilcomenergia.blogspot.com/
5 Dicas para cabelos oleosos
Autor: EMILLY | Publicado: 2012-06-09T11:40:00-07:00

A dica de hoje é uma dica para cabelos, melhor dizendo, são cinco dicas muito úteis para quem tem cabelos oleosos ou muito oleosos.
                                
Dica n°1: Lavar os cabelos oleosos com água morna.Lave sempre os cabelos com água morna (água tépida), entre 20 a 23 graus. A temperatura da água é muito importante pois a água muito quente estimula a oleosidade capilar. A melhor forma de tirar a oleosidade do cabelo sem estimular a oleosidade capilar é lavar os cabelos com água morna.Dica n°2: Use shampoo para cabelos oleosos de forma alternada.Na hora de lavar o seu cabelo, claro que você deve usar shampoo (xampu, champô) próprio para cabelos oleosos. O uso regular (uso constante) desse tipo de xampus resseca muito o couro cabeludo e os cabelos, por conseguinte, vai desencadear-se uma estimulação de oleosidade capilar para proteger os fios capilares. Por esse motivo deve-se usar um xampu para cabelos oleosos mas de forma alternada. Alterne o shampoo para cabelos oleosos com um shampoo que tenha um PH neutro. Se tiver de lavar os seus cabelos diariamente (cabelos extremamente oleosos), 1 dia lave com o shampoo para cabelos oleosos e nos 2 dias seguintes lave com o shampoo neutro.Dica n°3: Não use shampoo 2 em 1.Quem tem o couro cabeludo e os cabelos oleosos não deve usar os xampus popularmente conhecidos como xampu 2 em 1 (xampu/champô e condicionador/amaciador). Não deve usar este tipo de shampoo porque o amaciador ou condicionador não deve ser usado no couro cabeludo nem nas raízes do cabelo como veremos na dica que se segue.Dica n°4: Use amaciador somente em cabelos compridos e nas pontas.O amaciador ou condicionador só deve ser aplicado nas pontas dos cabelos e se você tiver cabelos compridos.Dica n°5: Deixe o cabelo secar naturalmente.A forma como se seca o cabelo pode ajudar a controlar a oleosidade do cabelo. A melhor maneira é deixar o seu cabelo secar ao ar (secar de forma natural).Se tiver de usar um secador, use o secador a frio ou com o "vento" e "calor" no mínimo.Tal como a temperatura da água, a temperatura do calor expelido pelo secador também é importante, a alta temperatura provocará estimulação da oleosidade capilar.Na minha opinião, quem tem o couro cabeludo e cabelos oleosos deve seguir estas 5 dicas e ainda consultar um médico (dermatologista) para que este lhe possa receitar algo para controlar a oleosidade capilar.
Frases Tops
Autor: EMILLY | Publicado: 2012-10-19T17:15:00-07:00

Copie E Cole!!! :-p

"Porque em cada pedaço de mim, sempre haverá um pedaço de você."

Você não pode viver sua vida para outras pessoas. Você tem que fazer o que é certo para você, mesmo que doa para algumas pessoas que você ama.

Nenhum afogado pode saber qual gota de água que fez a sua respiração parar.

Querido coração,
Ha outros garottos no mundo…
                                         coom amor: Cerebro

“Malandro é o pernilongo, que quando morre com um tapa não derrama o sangue dele, derrama o seu.”

Deus, eu já te falei que te amo hoje? Então: Eu te amo, meu Pai.

A gordinha, emagreceu. A nerdizinha, ficou rica. A que chorava, calou a boca de todo mundo.E você que tanto julgou se tornou o que mesmo?

 

 

 
Depoimentos para amigas 2
Autor: EMILLY | Publicado: 2012-06-10T06:51:00-07:00

Depoimentos para enviar pras amigas!amiiga ..quando eu to triste, é ela que me ajuda ..quando eu to feliiz, sempre compartiilho com elaporque com ela tudo fica P E R F E I T Oporque com ela é a maiis retardada das miinhas amigas ><’porque ela sempre consegue me alegrar ..o que seriia de miim sem vs ?o que seriia da miinha FAKE e da miinha OFFA sem vs ?porqe eu te amo on&ofe pra sempre sacas ? ♥nome do amiga Te conheço há tão pouco tempo, mas foi o suficiente pra vs se tornar especial, quero sempre vs ao meu lado, e qualquer coisa é só dar um grito que eu eu to aqui amr, saiba que eu te gosto demaiz da conta, e na alegriae na tristeza eu to aqui pra te apoiar, te amo muito, amiga perfeita {♥}amizade maais verdaadeira ♥Minha BEST³amiga igual a você? NÃO tem...amizade  igual a sua não se encontra em qualquer esquina...Porque você é SUPER especial!Sei que nada é para sempre... mas nossa amizade sim.. Pois ésem explicações!Você é essencial na minha vida!♥~ Obrigada Best ; Por todos os abraços , por todasas idiotices , por todas as bagunças , por todas as risadas,por todas as brincadeiras , por todas as broncas , por todosos conselhos , por todas as vezes que falamos mal dos outros,por todos os telefonemas , por todas as mensagens .Obrigada por fazer parte da minha vida , cada momentoque passamos juntas foi INSESQUECÍVEL ♥~as vezes a gente tá se sentindo o maior lixo, quando a gente acha que tudo acabou e que a vida perdeu o sentido, são pequenas palavras e simples gestos que nos confortam. É nessa hora que a gente enxerga as verdadeiras pessoas e os amigos de verdade. São com piadinhas idiotas que eles levantam nosso astral, são com risadas à toa, com companhia, e com sinceridade que a gente percebe que tem sim um sentido pra viver. Obrigada por tudo amiga.{♥ }Amigaa sempre estarei do seu ladoAconteça oq aconteçer.Seja láá oq foor." Rir, chorar, brincar, zuar. "Podii sempre conta comigoTee amOo ♥
Esfoliação do rosto
Autor: EMILLY | Publicado: 2012-06-09T11:45:00-07:00

                                                     

Máscara Natural - Esfoliação do rosto:- Ingredientes --2 c. de sopa de aveia-2 c. de sopa de mel-1 gaze- Modo de fazer-

Lave o rosto com um sabão neutro e água morna.
Humedeça a aveia em água fria e com a gaze espalhe-a pelo rosto em movimentos circulares.
Lave o rosto com água fria.
Passe/Espalhe o mel pelo rosto.
Deixe agir durante + ou - 15 minutos.
Lave novamente o rosto com água gelada e passe, em seguida um creme hidratante.
Depoimentos para amigas 1
Autor: EMILLY | Publicado: 2012-06-10T06:39:00-07:00

Depoimentos para enviar para as migas. É só copiar e colar as mensagens, os depôs já estão coloridos e formatados. :)

αqueelα αmiigα q nαum morα com vc mαs te conhece mαis que muitα gnt que viive ctg!αqueelα αmiigα que sempre que voceê preciisα elα tαvα αlii do seu lαdo?!αqueelα αmiigα que é simplesmente mto importαnte nα suα vidα!αqueelα αmiigα que sαbe que sempre que precisαr pode coontαr cmg e me deiixα sαber que posso contαr e confiαr neelα tb!aqueelα αmiigα que sαbe o que você queer diizer ouu que você tαh sentindo soh pelo fαto de você olhαr!αqueelα αmiigα que jα conquistou seu espαço, αqueelα αmigα que você quer prα sempre! VOCÊ♥

αmizαde é compαrtilhαr...
segredos, emoções, é compreensão, é diversão,
é contαr com αlguém sempre que precisαr! é ter αlgo
em comum, e não ter nαdα em comum, é sentir sαudαde,
é αbrαçαr forte, é dαr preferênciα, é bαter um ciuminho!
αmizαde que é αmizade nuncα αcαbα, mesmo que α gente
cresçα, mesmo que outrαs pessoαs αpαreçam no nosso cαminho!
porque αmizαde não se explicα,
elα simplesmente αcontece!! Teeee ♥ !

Com você desabafeiCom você tive segredos ;)Com você dei tantas risosCom você fiz coisas que sempre lembrareiCom você aprendi muiitoCom você passei os melhores momentos  de minha vida :DTe amo demais amiga!

αmiigα ..
quαndo eu to triste, é elα q me αjudα ..
quαndo eu to feliiz, sempre compαrtiilho com elα
porque com elα tudo ficα P E R F E I T O
porque elα sempre consegue me αlegrαr ..
o q seriiα de miim sem vc ?
o q seriiα dα miinhα FAKE e dα miinhα OFFA sem vc ?
porqe eu te αmo on&off
e prα sempre sαcαs ? ♥

uma amiga que nem você, vale mais que ouro.sempre que você precisar, saiba que pode contar comigo pra tudo.*-*' ♥ eu gosto demais de você ...nunca se esqueça ♥

Amiga　　e s p e c i a l ♥ -'

- Nossα; , você é muito importαnte
pαrα mim; você é minhα αmigα + q irmα;
minhα melhor;
te αmoo {♥}
- sempre vou estαr contigo ý)

{♥}... α gente se entende tαo bem!{♥}
trαnsmissαo de pensαmento? mαgicα?
nαdα explicα como α gente se entende tαo bem ..
α nαo ser umα coisα, umα pαlαvrα: A M I Z A D E.
{♥}e α nossα é dαquelαs, de VERDADE.{♥}

*•.I.и.c.o.и.d.i.c.i.o.и.α.l.м.є.и.т.є.*•. I.и.є.x.p.l.i.c.α.v.є.l.м.є.и.т.є.*•. I.и.c.o.м.p.α.я.α.v.є.l.м.є.и.т.є.*•.s.i.м.p.l.є.s.м.є.и.т.є. ♥ ﴿ → Τe AMO AMIGA ← ﴾ ♥
Depoimentos para amigas 3
Autor: EMILLY | Publicado: 2012-06-10T06:53:00-07:00

Depôs para bests, copie, cole :)AmigaEu queriia tee dizeerquee amizadee igual a nossa é dificil de se encontar ...Poorq a nossa amizade é do tipoo quea Distancia não altera e que o Tempoo não destrooi.Peloo contrario, a nossa amizadee só se fortalecee ..Quantoo maior o teempo e distancia ... Maior fica nossa amizade{!}Te amoo amiga{?}# Minha melhor amiga ♥ ~.eu até poderia dizer as pallavras mais bonitas que eu conheçomas acho que eu não conseguiria expressar tudo o que eusinto por você , estar esse tempo todo do seu lado cada diaque passa me faz maiis feliiz -- Obrigada por TUDO amiga.♥  Te amo minha ² princesa; ♥- {NOME DELA} :D. vcê chegou assim - do nadaa .mas já conquistou seu espaço no meu coraçaõespero que a cada dia nossa amizadecresça maiis & maiis (yn) .se preciisar de miim ? é só me chamar{?} ~ te amooo !!!Miga, a gente se fala mais pelo msnmas tipo , acho se não tivesse vççê , nada teria GRAÇA :DD.conte sempre & sempre comigo . ♥.te amo demais s2s2.nunca duvide disso ':Dbjs :' SEU NOME.~ THE BEST FRIEND AND SISTER {♥}',porque a gente é irmã de coração (H) , siim siim (:. você simplesmente é tudõ pra miimmiinha caiixinha de segredos & de diiversaaõ ;xsem você eu nem tenho rumo com quem eu desabafo ? com quem eu fico rindo ?, com quem eu vou zoar e me divertiiir ?'? N I N G U E M ~'você é insubistituivel .. que essa amizade dure até o pra sempre acabar !I LOVE YOU melhor amiiga {lll}¹# Ha pessoas que são ESPECIAIS para as nossas vidas,outras importantes, raríssimas, indispensáveis.algumas nos fazem felizes, muitas nos fazem rir, outras marcam por uma vida toda. mas você consegue ser TUDO isso em uma só! ;) _// TEADOROPORDEMAIS ♥
Autor: MBB | Publicado: 2016-06-29T01:47:00-03:00

 

CONVOCAÇÃO

Eu evito o máximo em falar qualquer coisa sobre política referente à esta política suja, corrupta e diabólica que anda na contra mão de Deus e daqueles que O temem, que são muito além de cidadãos patriotas que somos.
Todavia, não há como calar-me diante de tantos absurdos e impropérios que ouço e leio e... resumo assim nosso momento atual:

Não vejo ninguém à altura do nosso Brasil dentre estes que aí estão no papel de governantes...
Mas, é o que nos resta como única tentativa de algo melhor :

Se com Temer temos aplausos na economia e suspeitas na ética (ministros mais do que envolvidos na Lava Jato), ou, com Dilma voltaremos à tragédia na economia e sem NENHUMA ética.

Não vejo opção...
Infelizmente, o menos pior... ainda é mais plausível.
ESTAREMOS NAS RUAS DIA 31 DE JULHO DE 2016
(Se Deus me permitir)
Vamos lá...?

Miriam Cilene.﻿
ZIKA Vírus  pregação chocante evangelica completa apocalipse nova ordem ...
Autor: MBB | Publicado: 2016-06-30T00:03:00-03:00

AINDA É TEMPO DE ACAUTELAR-VOS!
...

ZICA VIRUS : Peste... Epidemia... Flagelo...
Profecia Apocalíptica do agir do Anti Cristo.
O alvo do diabo são as nossas crianças.
ATENÇÃO... Pais.
JESUS ESTÁ VOLTANDO!
MBB
MC﻿
EM PARTIDA PARA 2017
Autor: MBB | Publicado: 2016-12-19T23:58:00-02:00

MC .............................................
 Atenção senhores passageiros!  Está na hora de renovar o passaporte!

 Estaremos dentro de pouco tempo, começando mais uma viagem, com um tempo previsto em todo o trajeto de 365 dias.  Carimbem o passaporte, definam o destino e embarquem na plataforma 2017.
 Quem tiver mágoas, ressentimentos, pendências e tristezas antigas na
bagagem, favor descarregá-las no Balcão 2016, ao lado dos banheiros.
Recomendamos o uso dos sapatos da boa vontade e as camisas do otimismo,
evitando, durante a viagem, as saias justas da competitividade insana e
os nós da gravata da ambição desenfreada.
 Os passageiros que
portarem sorriso nos lábios, coração aberto e mãos prontas a construir
terão assento preferencial ao lado da janela da felicidade.
Solicitamos a todos que apertem o cinto da esperança e recomendamos que
ninguém, em hipótese alguma, utilize a saída de emergência durante a
viagem.
 Caso haja períodos de turbulência, mantenham a calma e a
 confiança no piloto desta aeronave, o Grande Comandante Universal :
Deus ... ! Em qualquer situação de medo ou desespero, contem também
com nosso atendimento de bordo realizado permanentemente por pessoas -
anjos  que estarão ao lado de cada passageiro. Recomendamos durante todo
 o trajeto, atitudes de solidariedade, de atenção e carinho,
principalmente, com as crianças e idosos, o que garante a participação
em nosso programa de milhagem.
 O ar das cabines, em virtude das
ações do homem, está extremamente seco, por isto, sugerimos a ingestão
de água durante toda a viagem.  Além disto, moderação com os alimentos gordurosos.  Recomendamos também exercícios físicos como exercitar as pernas, braços e pés, evitando os inchaços prejudiciais à saúde.

 Importante lembrar, que embora tenhamos pessoas viajando em classes
diferentes, nada assegura que na próxima viagem os passageiros terão
direito aos mesmos assentos.  Portanto, respeito e bom
relacionamento com cada companheiro de viagem, independente da classe a
qual pertença, será motivo de avaliação no momento do check-out.  Para isto lembramos utilizarem o crachá da amizade e palavras de agradecimento e compreensão.

 Teremos, como já é de conhecimento de todos, muitas escalas durante o
trajeto, o que implica na necessária entrada e saída de pessoas, valendo
 recordar em todos os momentos da contínua confiança no Deus que
controla tudo e todos como Comandante de cada vida.
 A todos, uma excelente viagem!

 

 ABENÇOADO 2017 EM CRISTO JESUS!

 MBB
Corrida  parte 3
Autor: Francisco Marcos | Publicado: 2012-03-19T07:06:00-07:00

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Métodos de treinamento contínuos

Método Cerutty
Origem
Surgiu em 1952 em Portsea, foi criado por Percy Wells Ceruty e foi inspirado no método sueco de treinamento e por suas experiências pessoais como treinador e atleta.

Objetivo
Treinamento para corrida de meio-fundo e fundo.

Volume de treino
Vai de 40 a 120 min.

Esquema de trabalho
Serão 3 sessões por dia (1 antes do café, 1 antes do almoço e 1 ao anoitecer)

Esse método é dividido em 4 partes:
Fortalecimento - subindo dunas de areia (50 repetições de 30 metros), corridas em oposição ao vento e corrida em morros na velocidade máxima.

Condicionamento - aumentar a quilometragem semanal até alcançar 30 km por sessão.

Ritmo - é utilizado no final do método tem por objetivo de o atleta adequar o ritmo de sua prova, são utilizados piques de 800 a 1500 m para fundista e 100 a 600 m para meio fundistas em ritmo submáximo.

Intensidade - maior intensidade para cumprir o volume determinado.

Referências
DANTAS, Estélio Henrique Martin. A prática da preparação física. 5. ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003. 
Aprendendo o Levantamento de Peso Olímpico 3
Autor: Francisco Marcos | Publicado: 2015-11-22T08:42:00-08:00

Achei bem legal essa sequência de vídeos que vão desde uma visão geral do esporte até educativos para o aprendizado do Levantamento de Peso Olímpico.

1- Vísão geral

2- Aprendendo o agachamento

3- Aprendendo o Arranco (Snatch)

4- Mais educativos para o Arranco (Snatch)

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Preparação Física atleta Arremesso de Peso Werner Gunthor parte 1
Autor: Francisco Marcos | Publicado: 2016-02-07T08:32:00-08:00

Mesmo os vídeos sendo com o áudio em Frânces dá pra entender bem, achei bem interessante pois através desse vídeo quem nunca trabalhou com preparação física pode ter uma boa idéia de como é feita a preparação física dos atletas e achei o vídeo muito didático muito bom pra quem está aprendendo.

O tema desse vídeo é Equilíbrio. No primeiro vídeo podemos ver o atleta fazer um treino de educativos trabalhando muito o equilíbrio e  coordenação motora. Ele também faz um trabalho de fortalecimento e alongamento (antagonista do musculo trabalhado na musculação) , logo após ele faz um trabalho de pliométrico de baixo impacto.

PARTE 2 >>
Meu diário de emagrecimento 2
Autor: Francisco Marcos | Publicado: 2012-08-10T13:38:00-07:00

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Avaliação: 10 Agosto 2012

Objetivo: perder 10 kg de massa, melhora da postura.

Peso: 92 kg

Cintra: 105

Próxima avaliação: Novembro 2012

<< AVALIAÇÃO ANTERIOR 
Recursos ergogênicos  - parte 1
Autor: Francisco Marcos | Publicado: 2012-06-11T14:36:00-07:00

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São substâncias ou procedimentos que são utilizados com o objetivo de maximizar a performance ou aprimorar a função biológica.

Suplementação
Carboidratos e proteínas
A suplementação com carboidratos e proteínas antes/após o exercício pode contribuir com:

recuperação e síntese de proteínas musculares;
aumento da massa magra;
aumento da força.

Glicose
É interessante a utilização da glicose após o treinamento, sendo mais indicada a utilização de alimentos com um alto índice glicêmico.

Lipídeos
Uma dieta rica em lipídeos e com menos proteínas pode aumentar os níveis de testosterona plasmática.

Cafeína
É absorvida rapidamente pelo intestino a concentração máxima ocorre dentro de 1 hora, sendo eliminada pela metade em 3 a 6 horas. Os efeitos da cafeína:

ajuda em exercícios aeróbios de longa duração;
ajuda em exercícios de alta intensidade e longa duração;
ajuda na força e potência em exercícios prolongados;
ajuda o desempenho cognitivo;
ajuda no catabolismo de gorduras;
reduz a percepção do esforço durante o exercício;
retarda a utilização de glicogênio muscular.

Entretanto atletas que já consomem regularmente cafeína nem sempre terão esses efeitos positivos. A cafeína administrada em cápsulas tem mais efeito do que no café.

Se a cafeína for consumida em quantidades grandes pode gerar efeitos adversos como: agitação, dor de cabeça, insônia, tremores, contrações musculares, tremores, elevação da frequência cardíaca e pressão arterial. Uma super dosagem pode ser fatal.

Referências 

MCARDLE, William D.; KATCH, Frank I.; KATCH, Victor L.. Fisiologia do exercício: nutrição, energia e desempenho humano. 7. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.
Kettlebell parte 2 - Exercícios
Autor: Francisco Marcos | Publicado: 2016-01-01T14:51:00-08:00

Segue abaixo os vídeos de alguns exercícios usando o Kettlebell. Existem diversos outros exercícios e cada exercícios desses demonstrados nos vídeos tem diversas variações.

Double Clean and Press

See Saw Press

Sots Press

Renegade Row

Kettlebell Swing

Kettlebell Snatch

Double Clean

Single leg Deadlift

Turkish get-up

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