EFEITOS FISIOLÓGICOS DO TREINAMENTO DAS ATIVIDADES EM ACADEMIA
Autor: Camila Espel personal trainer | Publicado: 2011-01-24T08:35:00-08:00

EFEITOS FISIOLÓGICOS DO TREINAMENTO DAS ATIVIDADES EM ACADEMIA:TIPOS DE ADAPTAÇÕES FISIOLÓGICAS:

Adaptações Metabólicas:

Aumento da capacidade do sistema oxidativo das células musculares, especialmente das de contração lenta. 

Redução da produção de lactato durante a realização de esforços físicos a uma dada intensidade. 

Potencialização da utilização dos ácido graxo livre (AGL) como substrato energético na realização dos esforços físicos a uma determinada intensidade, permitindo poupar o glicogênio muscular. 

Aumento da atividade metabólica geral, tanto durante a realização dos esforços físicos quanto em condições de repouso. 

Aumento da sensibilidade à insulina a aceleração do metabolismo das lipoproteínas no plasma, reduzindo os níveis de triglicerídeos e, em menor grau, do colesterol ligado às lipoproteínas de baixa e de muito baixa densidade. 

Eliminação do excesso de reserva adiposa, além do favorecimento de distribuição de gordura corporal que venha a favorecer a um padrão mais saudável. 

Adaptações Cardiorrespiratórias: 

Melhora o rendimento do coração ao produzir as necessidades energéticas do miocárdio mediante a redução da freqüência cardíaca e da pressão sangüínea. 

Incrementa o débito cardíaco à custa de maior volume sistólico e de diminuição da freqüência cardíaca. 

Aumenta a diferença artério-venosa de oxigênio, como resultado da distribuição mais eficiente do fluxo sangüíneo para os tecidos ativos e da maior capacidade desses tecidos em extrair e utilizar o oxigênio. 

Eleva a taxa total de hemoglobina e beneficia a dinâmica circulatória, o que facilita a capacidade de fornecimento de oxigênio aos tecidos. 

Favorece o retorno venoso e evita o represamento do sangue nas extremidades do corpo. 

Aumenta a ventilação pulmonar mediante ganho no volume-minuto e na redução da freqüência respiratória. 

Adaptações Músculo-ósteo-articulares: 

Aumenta o número e a densidade dos capilares sangüíneos dos músculos esqueléticos, oferecendo ainda maior incremento em seus diâmetros durante a realização dos esforços físicos. 

Eleva o conteúdo de mioglobina dos músculos esqueléticos e aumenta a quantidade de oxigênio dentro da célula, o que facilita a difusão do oxigênio para as mitocôndrias. 

Melhora a estrutura e as funções dos ligamentos, dos tendões e das articulações. 
(BLAIR et alii,1994 ; BOUCHARD et alli,1994 ; YAZBEK &amp; BATTISTELLA,1994 ; citado por GUEDES,1995).
Efeitos Psicológicos e Sociais:

Melhora a capacidade de trabalho. 

Melhora a imagem de si próprio. 

Redução da ansiedade e depressão. 

Melhora sensação de bem-estar. 

Melhora apetite e o ritmo de sono. 

ALTERAÇÕES NO SISTEMA ANAERÓBIO: 

Aumentos nos níveis dos substratos anaeróbios em repouso. 

Aumentos na quantidade e na atividade das enzimas-chave que controlam a fase anaeróbia do fracionamento da glicose. 

Aumentos na capacidade para suportar os níveis de ácido láctico sangüíneo durante o exercício máximo (explosivo) após treinamento anaeróbio. Devido aos maiores níveis de glicogênio e das enzimas glicolíticas.