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Sete Cidades
Autor: T@t1@N@ | Publicado: 2012-01-07T07:21:00-08:00

Legião UrbanaJá me acostumei com a tua voz
Com teu rosto e teu olhar
Me partiram em dois
E procuro agora o que é minha metade
Quando não estás aqui
Sinto falta de mim mesmo
E sinto falta do meu corpo junto ao teu
Meu coração é tão tosco e tão pobre
Não sabe ainda os caminhos do mundo
Quando não estás aqui
Tenho medo de mim mesmo
E sinto falta do teu corpo junto ao meu
Vem depressa pra mim
Que eu não sei esperar
Já fizemos promessas demais
E já me acostumei com a tua voz
Quando estou contigo estou em paz
Quando não estás aqui
Meu espírito se perde, voa longe
Hoje eu só quero ficar Off.
Autor: T@t1@N@ | Publicado: 2012-01-15T12:10:00-08:00

Não para os amigos, mas para a dor, para a tristeza, não quero lágrimas escorrendo pela minha face, nem quero pensamentos ruins em minha mente, meu coração não tem mais espaço para magoa, quero ficar Off para o arrependimento, para os desentendimentos, para o sofrimento, quero ficar ausente por um tempo, ausente para as decepções da vida, ausente para a ferida que insiste em não cicatrizar, quero ser esquecida.... só por um dia, só hoje.... Preciso ficar só, preciso ser deixada de lado pelo constrangimento, preciso ter uma séria conversa com o desapego, quero ficar Off para essa vida, me deixa vai, não quero ser seguida, nem compartilhar com vcs essa triste sina que insiste em dizer que eh minha, abro mão de tudo que me subestima, que me denigre, que me prejudica... que não me engrandece... Que a depressão erre meu endereço, que meu CEP dê em lugar nenhum, meu telefone não atenderá ao seu chamado, nem haverá espaço para vc.... aqui não, pelo menos hoje.
Desabafo.... nada mais
Autor: T@t1@N@ | Publicado: 2012-05-13T09:43:00-07:00

estou cansada de desculpas, elas nao significam nada quando sao ditas
sem a real intençao de mudar ou melhorar, eu nao quero que ninguem mude
por mim, eu mudei, mas foi pq eu achei que era necessário mudar,
amadurecer, mas nem todos estao preparados para isso ou não se acham com
 a obrigaçao de fazer isso, abrir mao de desejos, costumes, nem todos
sao como eu e eu tenho que aprender a viver com isso.... mas será que eu
 consigo, sera que eu quero isso.... eu nao posso e nao quero viver para
 sempre com rancor, nao posso amargar meu coraçao para sempre, eu nao
sou uma pessoa ruim, se me magoam, eu sofro, se me decepcionam eu sofro,
 mas eu nunca vou pedir para mudarem por mim, quem sou eu para fazer
isso.... eu nao sou ninguem.... eh assim que me sinto.... mas eu sei que
 eu posso pedir respeito, respeito pelas minhas decições, minhas
escolhas, meus sonhos, respeito pela minha pessoa, eu preciso sentir
esse respeito, pq eu nao sinto, eu preciso sentir o amor que diz q sente
 por mim, pq eu preciso sinto-lo nos seus atos bem mais do que em suas
palavras, qndo me respeita, respeita meus pais, minha filha, meus amigos
 e meus sentimentos eu sinto que me ama, mesmo com tantos defeitos,
sinto que posso ser bem melhor, sinto que vale a pena viver, pq nao ha
nesse mundo nada mais desencorajador e desestimulante do que a falta de
amor e respeito, nesse nivel falo tbm do amor e respeito proprio, pq se
eu nao sinto amor e respeito por mim mesma, como posso aceitar o seu,
como posso amar e respeitar meu proximo, eu ja nem quero mais que mudem
por mim, eu nao espero mais isso, eu to cansada de esperar, a gente nao
precisa pedir nada, nunca pediram nada de mim, eu fiz pq achei
necessario, acho que eh assim q as coisas tem que ser, naturais,
espontaneas.... parecem mais verdadeiras qndo acontecem pq a gente quer e
 nao pq alguem quer q seja ..... esse eh so um desabafo de alguem que
esta buscando uma resposta para suas perguntas.... alguem que pede todos
 os dias à Deus força e sabedoria para continuar vivendo. bom dia

 p.s. nao. nao eh uma indireta. antes que pensem ou perguntem.... eh so
um desabafo, to so abrindo o coraçao, a alma, expondo meus
sentimentos.....so estou chorando pelos dedos, parece q doi menos, estou
 so dizendo o pq de minhas lagrimas, um coraçao duro ainda consegue
bater, ainda consegue sentir, coisas boas e ruins..... eh so isso....
Projeto Brasil na Copa do Mundo - Nazaré / Direc 04
Autor: Márcio Argôlo | Publicado: 2014-06-30T11:52:00-03:00

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Saúde em Movimento em Ilhéus - DIREC 06
Autor: Márcio Argôlo | Publicado: 2014-06-11T11:39:00-03:00

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Formação do TOPA - DIREC 16 - Jacobina
Autor: Márcio Argôlo | Publicado: 2014-06-05T10:14:00-03:00

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Saúde Em Movimento em Brumado - DIREC 19
Autor: Márcio Argôlo | Publicado: 2014-06-10T09:52:00-03:00

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DIÁLOGOS PEDAGÓGICOS TOPA
Autor: Márcio Argôlo | Publicado: 2014-05-15T16:19:00-03:00

Nos dias 08 e 09 de Maio realizou- se no Hotel Quatro Rodas em Irecê-BA
os Diálogos Pedagógicos com os parceiros do Programa desta 7ª Etapa. O
coordenador do STR de Jussara, Edcarlos Fernandes Braga resumiu
belamente os dois dias de encontro em forma de cordel:

Na
coordenação SEC/TOPA

 Equipe bem
competente

Carla e
Delinalva

Eita povo
inteligente

Na
coordenação local

Temos um
povo especial

Marizete,
Fernanda e Lays

Apoio
excepcional

O trabalho
pedagógico

Deve ter
muito amor e dedicação

Com trocas
de experiências

No processo
de construção

Aumento
salarial foi boato

Logo a
duvida  foi sanada

E então vai
ter aumento?

Que aumento
que nada

Trabalhar
com especiais

Não tem mais
bonificação

Só mesmo em
caso extremo

De TILS na
tradução

As
pendências atrasadas

O novo
reitor garantiu

Vou pagar
todos os débitos

E não é
primeiro de abril

Já os
serviços contratados

Em toda a
região

Se não fosse
o bom Deus

Tinha dado
em confusão

Nesta sétima
etapa

Preste muita
atenção

Preencha as
oito fichas corretas
Com tempo
pra revisão

Mande na
data certinha

E não dê trabalho não

Até o quinto
dia do mês

É esta tua
função

Na
frequência dos alunos

Não faça
embolação

Presença só
em quem veio

E falta em
quem veio não

Usando duas
fichas

Com a exclusão
tenha cuidado

Uma para os
ouvintes

E outra para
matriculados

Frequência
do alfabetizador

Não tem
complicação

É a lista
das atividades desenvolvidas

Assinada,
com hora de inicio e terminação

Frequência
do coordenador

É a data da
visitação

Qual
atividade foi feita?

Visita ou
informação?

Frequência
de intérprete de sinal?

Não tem na
região

Nem na
cidade

Povoado ou
local

Planejamento
mensal

Pode ser
feita quinzenal

Porém indico a você

O ideal é
semanal

A produção
textual

Deve ser bem
aplicada à turma

De forma
individual

Para se ter
uma base do avanço em geral.

Não ser dono
da razão

Não achar só
por achar

Pesquisa,
testemunho e dedicação

Melhor forma
de acertar

A prática
educativa

É o
testemunho da decência

Trabalhando
com pureza

Terá mais
eficiência

O ideal é
“Pensar Certo”

Adotando
princípios éticos

Praticando o
que é “correto”

Trazendo o
aluno pra perto.

Coordenador do TOPA

Prof. Edcarlos Fernandes Braga

STR – Jussara-BA
Programa TOPA distribui material didático-pedagógico em Barra do Choça
Autor: Márcio Argôlo | Publicado: 2014-06-26T16:44:00-03:00

Alunas do Programa TOPA em Barra
do Choça

A Secretaria Municipal de Educação,
por meio do Programa Todos Pela Alfabetização – TOPA do Governo do Estado da
Bahia, realizou nesta quarta-feira, 11 de junho, a distribuição do material
didático e pedagógico nas turmas do programa no município. O material
distribuído vai oferecer melhores condições para o trabalho dos alfabetizadores
do programa, contribuindo significativamente no processo de ensino e
aprendizagem.

Turma  do Programa TOPA no
Povoado Vila Nova

Segundo gestor local do programa,
Ivanilton Brito, “o material vai ser um diferencial para uma etapa exitosa,
favorecendo o trabalho de todos os envolvidos, sobretudo, o aluno
[alfabetizando] que estará bem mais motivado e preparado para enfrentar as
dificuldades presentes nesta jornada”.

Dessa
forma, os alfabetizadores e alunos receberam os kits (da turma e do aluno) com
muita alegria, sendo visível a motivação por parte dos alfabetizandos atendidos.
A coordenação pedagógica do programa avalia positivamente a entrega do material
escolar e afirma que o mesmo vai favorecer a permanência do alfabetizando,
reduzindo, portanto, a evasão nas turmas do programa. 

Aluna do Programa TOPA no
distrito de Barra Nova

O Governo
do Estado, através do Programa TOPA, incluiu no kit do aluno uma camiseta para
cada alfabetizando cadastrado.
O município de
Barra do Choça tem sido um importante parceiro do programa no combate ao
analfabetismo local. Segundo informações oferecidas pela Secretária Municipal de
Educação, o programa já alfabetizou mais de 3.000 mil alunos desde 2007,
atingindo populações mais longínquas do município.

 

Fonte:  http://topabarradochoca.blogspot.com.br/2014/06/programa-topa-distribui-material.html
Turmas de Caturama - DIREC 23 / Macaúbas
Autor: Márcio Argôlo | Publicado: 2014-06-26T16:19:00-03:00

TURMA DA ALFABETIZADORA JOANI SILVA NASCIMENTO NOVAIS

COORDENADOR JENECY JOSE NOVAIS

PELA INSTITUIÇÃO SINDICATO DOS TRABALHADORES E TRABALHADORAS RURAIS DE CATURAMA BAHIA DIREC 23 MACACAUBAS

TURMA DO DISTRITO DE FEIRA NOVA
Formação das Cidades da DIREC 16 - Jacobina
Autor: Márcio Argôlo | Publicado: 2014-06-06T09:44:00-03:00

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Autor: ADEM | Publicado: 2011-06-04T17:18:00-07:00

hoje foi conhecido os finalistas da copa capesca de salão ,mult peças..35 pontos.. ponto do lanche. 34 pontos.. nossa casa. 27 pontos .. torrescar. 24 pontos .. bearte, 14 pontos .. elitte . 13 pontos a decisão de terceiro e quarto é ,,  torrescar. x .nossa casa.  decisão do campeonato é .. ponto do lanche. x . mult peças..  goleadores ..  kevin .. 23 gols ...  rafael passo .. 20 gols  .. igor esquerdo 18 gols .. jonatan . 17 gols.. ---------------------------------------  dia 22 de julho viagem pra itaguajé paraná e presidente prudente são paulo----------  e dia 19 começa campeonato de campo interno  4 equipes turno e returno  -------atleta exemplar do mes de maio atleta kevin teve 4 apuração .. kevin  duas   ... rafael alemão  duas  .. os atletas do mes  ...... domingo dia 5 começa os treino para formar os aspirante e titular do adem  ....valeu garotada adem sempre    adem ganhou 10 bolas oficiais e fardamentos  e parceria com empresário   forte ou seja empresário de atletas este é u adem
Autor: ADEM | Publicado: 2011-05-02T14:43:00-07:00

 Atletas 

Nome:Renan
Data de nascimento:
Naturalidade:
Posição:
Apelido: 
Nome:Gabriel
Data de nascimento:Naturalidade:Posição:GoleiroApelido:Dimmy

Nome:Alexandre
Data de nascimento:Naturalidade:Posição:Lateral esquerdoApelido: Nome:RafaelData de nascimento:Naturalidade:Posição:Lateral direitoApelido: 
Nome:Pedro Data de nascimento:Naturalidade:Posição:meia-esquerdaApelido: 
Nome:CaioData de nascimento:Naturalidade:Posição:atacanteApelido:Justin Bieber
Nome:Igor
Data de nascimento:Naturalidade:Posição:volante Apelido:Nome:LeonardoData de nascimento:Naturalidade:Posição:meia-direitaApelido: 

Nome:Data de nascimento:Naturalidade:Posição:Apelido: 
títulos
Autor: ADEM | Publicado: 2011-12-05T09:41:00-08:00

Campeão 71 vezes
Vice-campeão 40 vezes
Disciplina 15 vezes
3º lugar 11 vezes
4º lugar 5 vezes
Melhor Técnico 6 vezes
Homenagem 7 vezes
Autor: ADEM | Publicado: 2011-05-16T09:05:00-07:00

campeonato interno .. jogos ,torrescar,, 4x4nossa casa,, mult peças, 1 x 1, ponto do lanche,, bearte, 4 x 4 ,elitte,, torrescar , 4 x 4 , mult peças,, nossa casa , 2 x 4 ,bearte, elitte , 3 x 3 , ponto do lanche, ponto do lanche,6 x 3 ,bearte, ,, nossa casa, 3 x 8 , mult peças, ,,  elitte, 5 x 6 , torrescar ,,, bearte , 1 x 1, torrescar,, mult peças , 9 x 2 , elitte , ,, nossa casa, 2 x 11, ponto do lanche, ,, torrescar, 0 x 0, ponto do lanche,,, nossa casa, 5 x 8,elitte ,,, mult peças , 3 x 3, bearte,,----- segundo turno,,  nossa casa, 5 x 6 ,torrescar,, ponto do lanche, 4 x 4, mult peças, ,, elitte, 1 x 1, bearte,,,,  artilheiros,, rafael passo ,, 12  gol,, kevin 11 gols ,,,  classificação de momento,, ponto do lanche,, 12 pontos,,,  mult peças, 10 pontos,,   torrescar  9 pontos ,,  bearte 7 pontos ,, elitte 6 pontos ,, nossa casa 1 ponto ,,,   ---------------  os artileiros de momento no ano da escolinha no salão,,,  kevin 160,,, igor esquerdo,155,, gabriel,h, 108,,  ruan,m, 92,,,  joão filpe,75,,  lucas capelaro 45,  caio 52,,,  guilherme gemeos 32,,,,  estes são os q disputam a artilharia ------------------  os artilheiros do campo,,kevin 21,,,,,   igor esquerdo 10 ,,deivid passo 11,,,,  gabriel.h. 10,,,,  rafael,a, e indio 6 gols cada , e dia 28 de outubro adem 18 anos de luta e honestidade e amor ao que faz  obrigado meu pai maior [ DEUS ]
atletas no treino
Autor: ADEM | Publicado: 2011-06-07T16:56:00-07:00

aqui  os atletas escutam o que tem que ser feito
fernando  lateral direito
tiago paulo sérgio pedro joão filipe  igor.e. kevin

grande e lucas;a;
babão

fernando e kevin

mateus

igor esquerdo
geovane cabelo e daniel.g.
marcos guilherme
tiago e marquinhos

daniel.n
rafael passo.. vardega.. giordan
joão filipe
jogo interno 1 x 1. placar final
jogo interno 0 x 0 . placar final
iury
mimi
09/04/2011
Autor: ADEM | Publicado: 2011-04-09T14:55:00-07:00

hj jogo interno final 4 x 3 .. destaque  o grupo fez um jogo de muita alternativas . bom jogo ai em seguida adem. 7 x 0 . cuarita gols igor.e. 2. kevin. 1. indio. 1. lucas. 1. jaime. 1. bernardo. 1. ;;; em seguida adem. 2 x 0 . guarani..i.;;  gols de igor.e. e . jair passo  .   amanhã adem x imbé 2 categorias  atarde adem x areias brancas de arroio do sal. aspirante e titular  e domingo q vem torneio com 6 times . vms adem
continuação do último post
Autor: ADEM | Publicado: 2011-12-05T09:38:00-08:00

campeão pré-mirim integração de campo 2007
campeão copa da amizede Itaguajé 89/90  2005
campeão praiano pré-mirim 2006
campeão praiano juvenil 2001
campeão praiano mirim 2005
campeão praiano mirim Passo de Torres 2004
campeão praiano infantil Passo de Torres 2004
campeão Arraial Fest  Torres 2004
campeão praiano infantil Passo de Torres 1999
torneio da amizade Itaguajé infantil 2011
torneio da amizade Itaguajé mirim 2011
torféu em Homenagem ao Mimi na Festa do 18º anversário da escolinha
campeão da 1º taça de bairros titular 2006
campeão da 2º taça de bairros titular 2007
campeão da 5º taça de bairros titular 2008
4º lugar da 6º taça de bairros titular 2009
2º lugar da 7º taça de bairros titular 2010
2º lugar infantil quadrangular em Capão da Canoa 1998
campeão mirim  torneio da criança 2010
vice-campeão mirim taça da criança 2010
campeão infantil torneio da criança 2010
vice-campeão infantil torneio da criança 2010
4º lugar titular Municipal de Torres 1998
3º lugar titular Municipal de Torres 1999
3º lugar aspirante Municipal de Torres 2004
3º lugar aspirante Municipal de Torres 2005
4º lugar aspirante Municipal de Torres 2007
3º lugar aspirante Municipal de Torres 2008
3º lugar aspirante Municipal de Torres 2009
continuação do último post
Autor: ADEM | Publicado: 2011-12-05T09:04:00-08:00

disciplina praiano categoria juvenil ano 96
melhor treinador praiano categoria juvenil 96
campeão taça guti-guti pré-mirim ano 2008
vice-campeão categoria mirim praiano Passo de Torres ano 2010
3º lugar categoria juvenil ano 97/98 praiano
troféu disciplina Torneio das Profissões ano 98
troféu disciplina categoria mirim praiano 2005
vice-campeão futebol feminino praiano 2007
7º copa Danilo Cordeiro dos Santos (participação especial e disciplina 2007)
troféu disciplina Itaguajé geral 3 categorias ano 2001
campeão praiano categoria 86 Passo de Torres ano 98
vice-campeãomunicipal titular ano 2003
campeão mirim futsal taça guti-guti 2007
vice-campeão mirim taça guti-guti 2007
vice-campeão mirim futsal taça guti-guti 2008
vice-campeão copa Itaguajé categoria 85/86 2008
campeão infantil praiano Torres 2000
campeão copa da Amizade futebol 7 (org. Guarita) 2009
campeão praiano pré-mirim 2009
campeão Torneio das Profissões Titular 2010
campeão praiano mirim 1999
campeão aspirante municipal de Torres 2009
campeão infantil praiano 2008
campeão mirim praino 2008
campeão infantil de fustal 2008
campeão infantil praiano 2007
campeão mirim (org. Guarita) 2009
vice-campeão Verão Grande do Sul praiano mirim 1998
vice-campeão juvenil praiano 2000
troféu disciplina Itaguajé 2002
Homenagem ao Mimi 12º aniverário 2005
Campeão Praiano Passo de Torres juvenil 1996
vice-campeão praiano pré-mirim 2008
vice-campeão praiano infantil 2009
vice-campeão praino mirim 2009
toféu disciplina Itaguajé 2009
troféu disciplina categoria Titular Municipal Torres 1997
campeão futsal infantil 2003
campeão praiano juvenil 2005
campeão praiano infantil 2005
vice-campeão praiano infantil 2005
campeão praiano mirim 2005
campeão futsal mirim Passo de Torres  2003
Homenagem de Kennedy VSJ ao Mimi 2008
vice-campeão praiano aberto 1997
campeão taça Zelau juvenil 1994
campeão taça Zelau infantil 1994
troféu melhor treinador 1995
troféu melhor treinador 1996
campeão praiano (toféu de bronze pequeno campo ) 1995
campeão sub 9 Regional futsal 2009
campeão juvenil futsal Passo de Torres 2003
campeão mirim torneio interncional 1997
campeão 88 praino de Passo de Torres 2002
campeão 86 1º Copa Dr. Pé praiano 2002
Campeão futsal regional fraldinha 2006
campeão infantil futsal Passo de Torres 2002
campeão praiano infantil 1996
campeão praiano 85   -2001-
campeão mirim futsal Passo de Torres 2003
campeão infantil praiano 2001
campeão desafio Torres x Passo de Torres futsal 2003
campeão mirim praiano 2006
campeão mirim integração campo 2007
Retorno
Autor: Emagrecimento já! | Publicado: 2011-05-04T04:32:00-07:00

Olá meninas, bom dia!Depois de um longo tempo sumida, estou eu aqui novamente... tentando voltar a RA.Difícil? Sim. Impossível? Nunca...O prejuízo está grande...Alcancei o meu limite... nunca cheguei a este peso, mas estou aqui de cara limpa para recomeçar... e conto com a ajuda de vocês!Beijokas...
Espante a vontade de beliscar com alimentos que aumentam a saciedade
Autor: Emagrecimento já! | Publicado: 2010-07-22T09:43:00-07:00

Um prato rico em nutrientes manda a fome para longe e ainda faz bem para a saúdeNão passou nem uma hora que você almoçou, mas a fome já começa a aparecer? E, quando você come, os ataques de gula são frequentes? Por isso, a solução para não bater de frente com a dieta é apostar em um prato com alimentos ricos em nutrientes com forte poder de saciedade. Isso mesmo, a ideia é retardar a sensação de fome e evitar que você fique beliscando guloseimas ao longo do dia. "Um elevado poder saciante é encontrado em alimentos ricos em proteínas, fibras e água, enquanto alimentos ricos em gordura apresentam baixa capacidade de controlar o apetite", explica a nutricionista Patrícia Bertolucci. Para te ajudar nessa tarefa, que você verá que não será tão difícil assim, selecionamos alguns alimentos que quando incluídos em seu cardápio, vão te dar aquela força para passar longe da cozinha. Confira:Frutas: São excelentes fontes de fibras, que por sua vez são ótimas para retardar a fome, já que demoram mais para serem digeridas. Além disso, as fibras possuem baixo índice glicêmico, que contribui para diminuir a fome. Sem contar que são excelentes fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes vitais para o funcionamento do corpo. "As frutas de cor alaranjada, ricas no pigmento betacaroteno, contém vitamina A, que é um componente a mais para ajudar na sensação de saciedade", indica a nutricionista Patrícia Bertolucci. Arroz e feijão: Essa dupla brasileirinha é imbatível quando o assunto é saciedade. O arroz possui várias vitaminas do complexo B, carboidratos, cálcio, folato e ferro. Já o feijão é um alimento rico em proteína vegetal, fibras, fonte de ferro e vitaminas do complexo B. "Ele é um tipo de amido resistente, ou seja, o carboidrato do feijão demora mais tempo para se transformar em glicose (açúcar no sangue), evitando picos de insulina e que o metabolismo fique lento". Patrícia Bertolucci ensina que, além do valor nutricional, a ingestão do arroz com feijão proporciona uma saciedade de longa duração, muito diferente do hambúrguer, por exemplo, que nos faz sentir empanturrados e, em pouco tempo, sentir fome.Laticínios: As proteínas presentes nos laticínios também são ótimas para manter a fome longe, pois sua digestão é mais lenta, retardando o esvaziamento gástrico e, consequentemente, a fome. Vegetais: Esse grupo alimentar é sempre muito bom, pois deixa sua refeição farta de nutrientes. A nutricionista Patrícia Bertolucci ensina que nada melhor do um prato com muitos nutrientes para retardar a fome. "Para potencializar o pode de saciedade dos vegetais, invista nos talos, pois eles dão sustância e deixam sua refeição muito mais completa, assim a fome demora a voltar."Folhas verdes: As folhas verdes são campeãs de fibras e também contam com outra particularidade quando o assunto é saciedade. "Elas exigem muita mastigação. Este é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer", explica Patrícia.
Só por hoje, manterei minha RA em dia!!!
Autor: Emagrecimento já! | Publicado: 2010-07-14T04:31:00-07:00

Oi Pessoal!!!Nestes dois dias que se passaram desde que reiniciei minha RA tudo tá dando certo!Graças a Deus!!!Consegui seguir a RA direitinho e vou continuar assim...Gente tô me sentindo enorme de gorda... vcs não tem noção!!!As gorduras dobram, as roupas não cabem, terrível a situação, mas vou mudar isso...Também estou em uma semana complicada, a visita de todo mês tá chegando, então devo estar inchada!Poxa, mas espero contar com a ajuda de vcs, tá?!Aguardo comentários...Beijokas e um ótimo dia com a RA direitinho SÓ POR HOJE!!!
Autor: Emagrecimento já! | Publicado: 2011-05-04T04:33:00-07:00

Vamos malhar no frio?                 Com a temperatura baixa, é difícil ter ânimo. Mas é agora que você não deve se entregar à preguiça                Por TaigaCazarineVocê sabia que parar de malhar nos dias mais frios é tiro e queda para engordar? Isso porque, quando os termômetros caem, o organismo gasta mais energia para se manter aquecido – e, consequentemente, pede mais comida. “Sem fazer exercícios você acaba engordando. O problema é que no verão terá que duplicar os esforços”, explica Sandro Costa, treinador da Body Systems. Além disso, com a temperatura mais baixa, os riscos de ter problemas musculares, como lombalgia, artrite e artrose, aumentam. “Com a diminuição do impulso nervoso por causa do frio, as dores podem surgir”, alerta o treinador. E a musculação é uma grande aliada para evitar esses incômodos, como mostrou um estudo realizado por médicos do Hospital Central de Jyvaskyla, na Finlândia. Os pesquisadores provaram que fazer exercícios nos aparelhos diminui a rigidez nas articulações, aumenta a flexibilidade e deixa a musculatura mais forte, evitando as dores.
Metas bem definidas
Autor: Emagrecimento já! | Publicado: 2011-05-04T04:36:00-07:00

Pesquisa escocesa afirma que é preciso detalhar seus objetivos para conseguir alcançá-los                Por Bianca IaconelliVocê pode querer emagrecer, juntar mais dinheiro ou fazer uma viagem. Todo mundo tem metas na vida, mas quem realmente encontra chance de alcançá-las são aquelas pessoas que detalham e especificam seus objetivos. Foi isso o que constatou uma pesquisa feita pela Aberdeen University, na Escócia. Não basta querer perder peso, é preciso saber quantos quilos quer eliminar, em quanto tempo, com qual dieta e o motivo pelo qual quer acabar com as gordurinhas. Vale até escrever em um diário! Quem não detalha seus desejos tem menos chances de chegar lá.
Ame-se
Autor: Emagrecimento já! | Publicado: 2010-07-15T04:41:00-07:00

Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.E então, pude relaxar.Hoje sei que isso tem nome:  Auto-estima.Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.Hoje sei que isso é: Autenticidade.Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.Hoje chamo isso de... Amadurecimento.Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.Hoje sei que o nome disso é... Respeito.Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.Hoje sei que se chama... Amor-próprio.Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.Hoje sei que isso é... Simplicidade.Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes.Hoje descobri a... Humildade.Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.Tudo isso é... Saber viver!!! Charles Chaplin
SÓ POR HOJE!!!
Autor: Emagrecimento já! | Publicado: 2010-07-23T04:22:00-07:00

SÓ POR HOJE VAMOS MANTER NOSSA RA EM DIA!!!SÓ POR HOJE VAMOS LUTAR PELOS NOSSO OBJETIVOS!!!SÓ POR HOJE VAMOS SER FELIZES COMO NUNCA!!! Beijokas,Vivi
Sexta-feira: crise!
Autor: Emagrecimento já! | Publicado: 2011-05-10T10:29:00-07:00

Oi amigos! Como vão?Hoje estou melhor, mas passei por uma crise sexta-feira!Tinha um casamento para ir sábado e contei com alguns vestidos que eu tinha... quando fui medí-los: nenhum cabia em mim! Fiquei arrasada! Falei que não iria mais ao casamento, prometi que não compraria mais nenhum e chorei muito!!!Fiquei arrasada de verdade!Bem, no sábado, medi um vestido da minha irmã (que jurava que não daria) e deu em mim! Logo fui ao casamento e curti muito, mas continuo arrasada!Por que fazemos isso??? Por que nos deixamos engordar para depois ficar mal, deprimida, chorando??? Por que somos assim???Não sei nenhuma destas respostas e continuo mal com a minha situação!Uma ótima semana para vocês!
Marvel vs. Capcom Stages
Autor: Ren@to | Publicado: 2011-04-14T16:01:00-07:00

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Cyberbots : Fullmetal Madness
Autor: Ren@to | Publicado: 2011-04-12T08:01:00-07:00

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Marvel Vs. Capcom
Autor: Ren@to | Publicado: 2011-04-14T15:52:00-07:00

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Naruto
Autor: Ren@to | Publicado: 2011-04-11T12:34:00-07:00

Asuma by Styfler_Nii-san
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 Chouji by Gotagz
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Danzou by David11
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Gaara by Robiinho-Kusanagi
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Gai by Pr-Kun
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Hidan by Gotagz
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Ino by Gotagz
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Jiraya by {KBÇA}
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Kabuto by H-95
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Kakashi by Kazushi
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Kankurou by Naruto_MD
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Kiba by Gotagz
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Kin Tsuchi by Gotagz
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Kisame by carlos8080
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Naruto by TrueRocklee
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Orochimaru by Pr-Kun
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Sakura by Pr-Kun
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Sasuke by Gotagz
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Tayuya by Carlos8080
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Ten-Ten by Gotagz
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Watch your garden grow!
Autor: Marcela Valadares | Publicado: 2016-10-11T07:30:00-03:00

 Bom dia gente linda,

Hoje venho de página 8X11" ou seja 20,32X27,94 cm, um formato que eu pouco uso mas que sempre adoro o resultado.

O tempo tem voado tanto quando penso no crescimento dos meus filhos, que as vezes peço pra que ele corra menos e eu possa aproveitar mais cada minutinho dessa fase linda que tem sido a infância deles, por isso registro cada pedacinho, cada momento assistindo esse crescimento junto com eles.

Por hoje é isso pessoal e não se esqueçam de participar do desafio de outubro no blog da Zarza e concorrer a uma caixa cheia de lindezas Zarza, bjus e até a próxima!
Celebrando mais um ano de vida!
Autor: Marcela Valadares | Publicado: 2016-09-03T07:30:00-03:00

Bom dia amigos!

Hoje completando 44 anos venho compartilhar com vocês uma página que fiz sobre essa etapa da minha vida.

Sei que a vida da gente é feita de altos e baixos, mas refletindo sobre esses anos cheguei a conclusão de que coleciono mais momentos bons do que ruins,  isso já é um grande motivo para celebrar e agradecer, agradecer pelo dom da vida, pela oportunidade de estar sempre aprendendo, por ser mãe, por ter tido pais maravilhosos, por ter um marido que admiro mais que tudo, por trabalhar com o que eu amo, por ter um olhar sensível a tudo que envolve arte, pela criatividade que me cerca e por acreditar que um dia todos seremos bons.

placa colméia

tag de coração

Certa vez li que a chave para a felicidade é agradecer, a partir daí passei a fazer isso sem ter hora ou local, pode parecer piegas mas é a pura verdade, se passarmos a nos preocupar mais em fazer do que receber teremos gratidão por tudo que nos acontece até pelas coisas ruins, nosso entendimento do mundo muda e temos muito mais motivos para sorrir do que para chorar.

Um lindo fim de semana a todos!
Dear Teacher.
Autor: Marcela Valadares | Publicado: 2016-10-04T10:41:00-03:00

 Bom diaaaaaaa,

Tem desafio novo no blog da Zarza! E esse mês sou eu que estou propondo, aproveitando o mês das crianças e dos professores quem quiser participar escolhe um desses temas e entra na brincadeira com a gente.
MInha homenagem vai para os queridos e tão preciosos professores, a quem agradeço e peço proteção para que possam continuar exercendo com dedicação e carinho o lindo dom de educar!

Bjim e até a próxima!
Documenting 2016.
Autor: Marcela Valadares | Publicado: 2016-09-16T07:00:00-03:00

 Bom dia amigos,

Hoje é dia de mais uma atualização no meu Project Life 2016 terminando o mês de maio e entrando em junho, espero que vocês gostem!

Peças Zarza usadas nessas páginas foram:

Estrela

Círculos com títulos

Conjunto de Placas

Placa com balões

Bandeirolas

Bjim e até a próxima...
Mini Album Lovely.
Autor: Marcela Valadares | Publicado: 2016-10-18T07:30:00-02:00

Bom dia gente que adora criar!

Hoje venho mostrar a capa de um Mini super fofo que estou fazendo, sua base é um dos modelos de capa em MDF articulada que a Zarza tem. No tamanho 15X15 ela é ótima, super resistente e sanfonada nos dando inúmeras possibilidades de trabalhar.

Com tinta acrílica e um pincel largo criei um efeito pátina sobre fundo de MDF, em seguida apliquei textura acrílica em uma máscara de losangos em 2 extremidades na diagonal.

Recortei um retângulo de papel em tons de rosa, azul e verde, colei centralizado e também pincelei com a tinta branca para ficar uniforme.

Sobre o papel centralizado apliquei a moldura pintada de tinta acrílica rosa pincelada com branco, colei um coração vazado branco de papel cortado na silhouette grampeando nele recortes de organza amarela para deixar transparente, e por cima colei a borboleta pintada de verde.

O toque final ficou por conta das florzinhas adesivos e demais enfeites...

Espero que gostem, não se esqueçam também de participar do nosso desafio desse mês e concorrer a nossa caixa cheia de lindezas!

Bjim!
Documenting 2016.
Autor: Marcela Valadares | Publicado: 2016-10-25T07:30:00-02:00

Bom dia amigos!

Hoje é dia de nova atualização do meu Documenting 2016 que apesar de ter uma página de abril que havia ficado para traz chega finalmente em julho, e também de me despedir dos companheiros tão queridos do blog da Zarza, infelizmente  a vida as vezes nos obriga a abrir mão de certas coisas em detrimento de outras, por isso vou ter que me afastar por um tempo das postagens semanais que faço por lá, mas quero agradecer de todo meu coração essa empresa tão querida que traz com tanto amor e dedicação sempre o melhor e o mais belo produto para abrilhantar nossos projetos, as minhas tão amadas e talentosas companheiras de DT e a todos os seguidores desse cantinho tão querido e inspirador, conviver com vocês nos últimos 4 anos foi mágico e extremamente proveitoso!

Catavento

Conjunto de placa com setas e carimbo de frase

Miini arabesco

Doilie

Ainda estarei lá no blog da Zarza no dia 31 anunciando o vencedor do nosso desafio de outubro, corre gente que ainda dá tempo de participar, beijinhos de luz a todos!!!!
Best Friends Forever!
Autor: Marcela Valadares | Publicado: 2016-09-09T07:30:00-03:00

Bom dia amigos,

Educar não é tarefa fácil, mas quando vemos o amor e a união entre nossos filhos é como se Deus estivesse nos retribuindo por toda dedicação e carinho nesse processo.

Como há poucos dias atrás foi o dia do irmão minha página de hoje é sobre mais um desses momentos entre eles, que as vezes brigam, mas que não se desgrudam por nada nesse mundo, um amor lindo que na maioria das vezes também nos ensina muito..

Essa página também foi criada para o desafio Zarza desse mês onde eu pintei os Anéis entrelaçados com tinta acrílica azul para seguir o board lindo proposto pela Rô, mas a setinha permaneceu na sua cor original.

É o que temos pra hoje pessoal espero que tenham gostado, bjim e até a próxima!
Chá de fraldas da Laura.
Autor: Marcela Valadares | Publicado: 2016-12-21T15:14:00-02:00

 Boa tarde amigos,

Hoje venho compartilhar com vocês minha primeira atuação em scrap festas, tudo começou com a idéia de fazer uma surpresa para uma amiga que está grávida já entrando no nono mês.
Então eu e mais 3 outras amigas resolvemos fazer um chá de fraldas nos dividindo nas tarefas, minha parte é claro foi fazer a decoração, só que em 2 semanas, trabalhando o dia todo e ainda com a correria de fim de ano, afffff achei que não daria conta... Mas no fim deu tudo certo, nossa amiga Aninha ficou super feliz e nós também!

Um Natal maravilhoso a todos, e que nosso 2017 comece com muito amor e boas vibrações!
A primavera chegoooouuuu!!!
Autor: Marcela Valadares | Publicado: 2016-09-23T07:30:00-03:00

Bom dia pessoas queridas,

Eu hoje trouxe um canvas de 20X20 que fiz usando tinta aquarela, gesso, canetinha hidrocor, carimbo, washi tape, letrinhas adesivas, título e círculos cortados na silhouette, papéis da Websters Pages, florzinhas da Prima e bicicleta lindaaaaa da Zarza!

No fundo branco do canvas eu colori com a aquarela usando uma brush pen,  gotejando com as cores em algumas áreas e pincelando em outras, quando secou eu marquei com um lápis onde se posicionariam a bicicleta e os recortes e as palavras, preguei as washi tapes e apliquei o gesso ao redor.

Posicionados todos os elementos no canvas, eu circulei com canetinha hidrocor preta a palavra spring, a bicicleta e os círculos, e pincelei com a brush pen bem molhada ao redor deixando a marca da canetinha bem suave, carimbei com carimbo de escritos e por fim espirrei um pouco mais de gesso em algumas partes.

Eu adorei os adesivos de bolinhas coloridas compondo com os tons da aquarela e as letrinhas do título, e mesmo quando algumas cores ficam um pouco destoantes das outras criando certa desarmonia no resultado final, é fácil fazer essa correção com um pincel e o gesso que acaba uniformizando a apresentação. Fica a dica!
Documenting 2016.
Autor: Marcela Valadares | Publicado: 2016-10-07T07:30:00-03:00

Bom dia Amigos,

Um dia de muita alegria ao lado de amigos mais que especiais não pode deixar de ser registrado né? Hoje trago mais um pedacinho do meu PL 2016 que está atualizado digitalmente, mas fisicamente ainda está no mês de junho. 

Bandeirola de coraçãozinho linda D++++!

Balãozinho fofo, detalhe indispensável...

E por hoje é isso pessoal, lembrando que o nosso desafio está no ar só esperando a participação de vocês, bjim e até a próxima!
Tem aleguem ai?
Autor: Esporte | Publicado: 2011-09-19T20:56:00-07:00

       No esporte as pessoas ficam abitoladas nele que muitas perdem suas vidas dentro de estadio e etc, porque pessoas mal intencionadas que só gosta de ver seu time ganhar, quando o seu time perde começa os confronto entre as torcidas rivais.Poxa sera que dentro dessas pessoas moram uma pessoa que pensa na vida ou melhor pensa em uma sociedade melhor ou pensa somente em si.Então a galera que ler essa postagem principalmente adultos pare e reflete em tudo que hoje em dia você vê na sociedade e procure mudar para melhor.
Hoje tem super clássico da América
Autor: Esporte | Publicado: 2011-09-28T17:40:00-07:00

Assista nesse link o jogo

1)http://www.vto.tv/ é so clicar em fut ao vivo

2)http://www.tvaovivogratis.net/ ja vai apracer la em baixo e para tirar o barulho e só clica em sair ou em sing out no chat
Resultado da 25° Rodada do Brasileirão
Autor: Esporte | Publicado: 2011-09-23T17:49:00-07:00

América Mg 1x2 Santos
Coritiba 2x1 Cruzeiro
Bahia1x0 Atlético PR
Fluminense 3x1 Avaí
São Paulo 0x0 Corinthians
Atlético Mg 1x1 Flamengo
Figueirense 1x1 Internacional
Palmeiras 1x0 Ceara
Vasco 1x1 Atlético GO
Grêmio 0x1 Botafogo 
Lutas
Autor: Esporte | Publicado: 2011-09-19T21:05:00-07:00

       Esse final de semana que passou teve uma competição de Jiu- Jitsu no Itaguara country clube em Guaratinguetá e o vencedor do circuito Kids foi um aluno da Usefaz escola que ficou em 1° lugar que foi o nosso querido amigo Enrico e vamos continuar torcendo para que ele possar ganhar mais coisas e conquistar cada vez mais vitória.           
Resultado da 26° Rodada do Brasileirão
Autor: Esporte | Publicado: 2011-09-27T07:20:00-07:00

Atlético PR 1x1 Fluminense
Santos 2x3 Figueirense
Flamengo 2x1 América MG
Corinthians 1x0 Bahia
Botafogo 2x2 São Paulo
Internacional 2x1 Atlético MG
Cruzeiro 0x3 Vasco
Avaí 1x2 Grêmio
Atlético GO 1x1Palmeiras
Ceará 3x2 Coritiba
 
ZÉ, O FALANTE
Autor: Aline | Publicado: 2008-10-14T20:58:00-03:00

Mais uma vez com atraso, venho aqui postar mais uma memória dessa minha vidinha mais ou menos.Minha equipe Manu é conhecida por falar pra caramba. Porém, achamos um cara que fala tanto quanto ela: o Zé, é o Zé de Abreu, o cara da foto. A entrevista que fiz com ele por telefone começou às 17h50 e acabou às 18h40. Acho que eu nunca tinha falado com alguém por tanto tempo no telefone, o meio de comunicação não me agrada. O fato é que o Zé é um cara super simpático, característica elogiada até pelo pessoal do CQC.Depois da conversa telefônica que acabou - como quase todas as minhas entrevistas - em um papo animado sobre o Rio Grande do Sul, conheci o Zé pessoalmente em Brasília. Ele veio ao Espaço com a peça "Fala, Zé!", título altamente sugestivo para alguém como ele. O teatro quase lotou nos dois dias, conseguimos bancada na Globo e o ator ficou super satisfeito com nosso trabalho. Tanto que até elogiou no seu blog. Aliás, mesmo viajando o país inteiro o tempo todo, o Zé consegue deixar o blog dele mais atualizado que o meu. Que inveja!Abaixo, um registro do encontro com esse grande ator e o pessoal da produção do Espaço. A foto é do Ademir.
A FESTA DA MENINA MORTA
Autor: Aline | Publicado: 2008-11-07T17:14:00-02:00

Ontem fui ao Festival Internacional de Cinema de Brasília, na Academia de Tênis, com minha colega Manu. Entre as ótimas opções disponíveis, assistimos ao primeiro longa de Matheus Nachtergale como diretor, A Festa da Menina Morta. Aliás, o próprio Matheus esteve no cinema, apresentou o filme para uma platéia lotada e depois bateu um papo com o público no café da simpática Academia.Achei o filme nada menos que arrebatador. Dá pra sentir o trabalho engajado na direção, refletido nas cenas fortes e nas atuações dignas de muitos prêmios. Daniel Oliveira, como sempre, fantástico. Como o "santinho" ele provoca raiva, pena, nojo. Um primor. O brasiliense Juliano Cazarré também se destaca, seja pela sua beleza natural, seja pelo talento recém descoberto. Tem ainda Jackson Antunes, Cássia Kiss e Dira Paes, que aliás protagonisa um dos melhores diálogos do filme com Cazarré, à beira do Rio Amazonas.Roteiro perfeito, idéia original, que mostra um Brasil pouco conhecido e explorado no cinema, onde a fé é mais forte que tudo, lindas tomadas de cena (como uma em que Daniel e Cássia divedem a tela em duas perspectivas), ótimas atuações e direção. A única coisa que não achei digna de nota foi a edição, por vezes entrecortada demais, principalmente no início, enquanto o filme apresenta seus personagens. Mas nada que atrapalhe esta estréia de Nachtergale. Não tinha câmera pra tirar uma foto com ele, mas posso dizer que o cara é baixinho, largadão e muito atencioso com público e imprensa. Sorriu pra todo mundo, tirou várias fotos sem reclamar, deu entrevista de boa e ainda bateu um papo com a galera no final da sessão.Algumas pessoas talvez fiquem incomodadas com a história, sobre uma festa dedicada a uma menina morta de quem só foi encontrado o vestido. Um rito absurdo como muitos nestes brasis que desconhecemos. Também podem não gostar da cena de sexo entre pai e filho nem do excesso de homens sem roupa e mulheres feias. Mas quem souber enxergar o significado de tudo isso, vai sair do cinema com a certeza de ter visto um exemplo de que os artistas brasileiros estão entre os melhores do mundo.
ACABOU!!!!
Autor: Aline | Publicado: 2008-11-30T18:23:00-02:00

Durante três dias deixei minha vida de lado. Casa, marido, saúde, estudo, alimentação, descanso deram lugar a MUITO trabalho. O El Mapa de Todos, festival promovido pelo Espaço Brasil Telecom me exigiu e sugou minhas forças até o último fiapo. Mas acho que valeu a pena. Principalmente pelo intercâmbio cultural. Esse foi o ponto mais positivo. Também pelo teste de paciência (e vi que não tenho tanta quanto imaginava) e de resistência (essa sim, está ok).Foram 13 atrações musicais em três dias, de 27 a 29 de novembro. Além disso, debates, oficinas, workshop, mostra de vídeos, bancas de discos, livros, camisetas... uma agitação imensa.Tive contato com os jornalistas especialistas em música no país: Lúcio Ribeiro, Jamary França, Filipe Albuquerque, José Flávio Jr., todos muito gente boa. Ainda teve os "cabeças" Rodrigo Lariú, Herom Vargas, Rafael Rossato, Gustavo Anitelli e outros. O figura do Frango, melhor rodie de Brasília e o excelente guitarrista Kiko Péres tiveram atuações memoráveis.Entre as bandas, a grata surpresa foi a Macaco Bong. Não tinha me encantado tanto pelo CD quanto pela apresentação dos caras ao vivo. Além disso, o guitarrista Bruno Kayapy é o cara mais cool que circulou por lá. Outra alegria foi rever o Mundo Livre S/A e poder tirar foto com a banda. O La Quimera del Tango, da Argentina, me projetou para os pampas de novo e me fez rir. Humor de qualidade. Adorei o cantante Rodrigo, muito atencioso e simpático.Os mais "da galera" foram Azevedo Silva e seu companheiro Filipe Grácio e a dupla do Danteinferno, que ficaram do primeiro ao último dia e aproveitaram mais do que todo mundo. O show do Marcelo Camelo foi bom, mas a integração com ele não rolou. A chilena Javiera Mena é minha mais nova amiga de infância. Uma gracinha, super doce.Quanto ao Sr. Chinarro, achei muita pompa e pouco conteúdo; Babasónicos são... sei lá... engraçados, estranhos, bizarros, pops. Gostei dos produtores deles e do pessoal da técnica, com quem fiquei presa no aeroporto por duas horas! Turbopótamos, do Peru, fizeram um dos shows mais legais e barulhentos. A galera curtiu.Quanto às bandas vencedoras do concurso, sou mais a Facas Voadoras, mas os caras do Instiga também são bacanas. Acho que a Facas se deu melhor nessa e recebeu elogios até do Jamary França! Muito bem meninos! Parabéns Léo (outro cara massa!) e parabéns aos pais do Léo, que foram curtir o filhão.Estou detonada e com tendinite... Até tenho que parar de escrever agora... Mas entre mortos e feridos, salvaram-se todos. Ah... e ganhei muitos presentinhos, regalos.Em breve, mais fotos.
RECOMEÇO
Autor: Aline | Publicado: 2009-01-09T17:19:00-02:00

É tempo de recomeçar... Já sei aonde, mas não sei como. Mesmo assim acho que vai ser bom. Tudo o que veio de novo pra mim sempre foi melhor que o velho. Os posts vips devem diminuir, mas acho que a qualidade vai aumentar. Também não sei quando terei acesso à internet depois que mudar... Não prometo nada, só que vou tentar ser feliz (pelo menos um pouquinho).
ENDEREÇO NOVO
Autor: Aline | Publicado: 2009-04-12T20:00:00-03:00

Mudei. Voltei para a terrinha. Encerrei um ciclo. Como não estou mais em Brasília, mudei também de blog. Agora atendo no http://www.vidablogui.blogspot.com/. Passa lá. FUI!