Semana 6
Autor: Érika | Publicado: 2011-10-26T10:39:00-04:00


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Antes de falar da consulta de ontem vou deixar a receita de sopa que fiz na semana passada. Ficou bem gostosa e com poucas calorias.

Caldo verde light (fornecida pela nutricionista)

1/2 Couve flor
400g Músculo
3 folhas Couve manteiga (comum)
Alho
Cebola
temperos (*não usar temperos industrializados tipo sazon, knnor, etc)




Cozinhar a couve flor na água e sal (fiz no vapor) e bater no liquidificador com um pouco de água. Reserve. Refogar com alho e cebola e cozinhar o músculo picado(fiz na panela de pressão) com temperos. Depois de cozido acrescentar o creme da couve flor, se necessário acrescentar um pouco mais de água. Por fim acrescentar a couve em tiras fininhas.

&nbsp;&nbsp;&nbsp; Essa semana perdi 800g. Fiquei satisfeita, depois de duas caipirinhas e a batata frita com chedar e calabesa na sexta... do caldinho de sururu do sábado a noite. Mas tentei controlar nas refeições seguintes pós abusos. Essa semana o cardápio está bem diferente mas estou achando possível. Ontem fui em quatro supermercados até encontrar o Nesfit do café da manhã. Estava com medo de não ter gosto de nada mas é bem gostosinho. A minha intenção de alimentação de agora e para sempre é evitar e/ou cortar alimentos industrializados mas durante a dieta vou seguir as orientações da nutricionista.&nbsp; <!--[if gte mso 9]>     Normal   0   21         false   false   false                             MicrosoftInternetExplorer4   <![endif]--><!--[if gte mso 9]>     <![endif]-->
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      Consulta         Peso (Kg)         
         Busto(cm)         Cintura(cm)         Quadril(cm)     
      13/9/2011         68,9         
         85         70         106     
      20/9/2011         66         
         85         70         105     
      27/9/2011         64,3         
         84         69         103     
      4/10/2011         65,3         
         84         68         102     
      11/10/2011         65,3         
         
         
         
     
      18/10/2011         63,8         
         83         68         100     
      25/10/2011         63         
         83         68         100     
&nbsp;

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&nbsp; Semana 6

Café da manhã1 xícara de chá de Nesfit misturar com1 Actmel
Colação1 fruta
Almoço3 colheres de sopa de arroz ou 1/2 pegador de macarrão alho e óleo1/2 concha de feijãoVegetais A a vontadeVegetais B 2 colheres de sopaSobremesa: 1 doce diet
Lanche2 torradas integrais com 1 queijo branco (polenguinho, ricota, minas...)1 copo americano de suco de frutas
JantarO mesmo do almoço
Ceia1 copo de suco