Autor: Blog da Dany | Publicado: 2013-12-10T00:59:00-02:00


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; lutas também emagrecem 

Muay Thai emagrece até mil calorias por aula 

  Luta é a preferida das mulheres nas academias  

  por
  Ana Flora Toledo 

  
     

   
   


    
   

    
   

A maioria das mulheres sabe o poder das lutas para reduzir 
medidas e modelar o corpo. Por isso, o movimento feminino vem crescendo 
nos ringues e tatames das academias. O leque de possibilidades conta com
 boxe, jiu-jitsu, submission e MMA. Mas uma modalidade em especial tem 
atraído as meninas: o Muay Thai.

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A preferência se explica. A luta de origem tailandesa é uma ótima 
opção para manter a forma e fortalece, principalmente, os braços, ombros
 e costas, além de permitir queimar até mil calorias em uma aula com 
duração entre uma hora e uma hora e meia.

“Um exercício aeróbico qualquer, como esteira, por exemplo, poderia 
dar o mesmo gasto de calorias, dependendo do tempo que você fizer. A 
grande diferença é que a monotonia desses equipamentos não existe quando
 você pratica uma luta. A mulher extravasa muito mais as energias”, 
explica o professor Gian Gaeta.

&gt;&gt; Repórter testou e comprovou: Muay Thai emagrece mesmo; assista

Quem passou por isso e comprova a eficácia é a radialista Alessandra 
Ferreira. “Aliada à malhação, corri e fiz spinning durante um tempo, mas
 não gostei muito. Na verdade, a prática esportiva para fazer efeito, 
tem que ser aquela que você curta, porque vai rolar empenho e dedicação.
 Eu adoro lutar, então fez toda a diferença”, conta.Ela pratica Muay 
Thai há mais de 10 anos e mantém o blog Muay Thai Mulher,
 onde dá dicas às meninas que pretendem começar a lutar. “Senti muitas 
diferenças no meu corpo. As pernas e braços ficam mais torneados e você 
se sente muito mais disposta algumas horas depois das aulas. As 
celulites também apareceram em menor número. Para quem retém líquido é 
uma boa, eu me sentia menos inchada”.

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Conheça as modalidades e escolha a sua:

Muay Thai – A queridinha das meninas é originalmente
 utilizada para defesa pessoal. Os praticantes usavam cordas enroladas 
nas mãos e, com o tempo, foram substituídas por luvas. Esta arte marcial
 usa um combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés.

Boxe – Também muito procurado por muitas mulheres, o
 boxe permite a perda de até 800 calorias em uma aula com tempo que 
varia entre uma hora e uma hora e meia. O esporte de combate utiliza os 
punhos, com técnicas de ataque e defesa, e dá condicionamento físico e 
rapidez, além de aliviar o estresse. Indicado para quem quer aumentar a 
capacidade cardiorrespiratória, a força, aprimorar a coordenação motora,
 o equilíbrio e tonificar a musculatura dos membros superiores e 
inferiores.

Jiu-jitsu – A luta busca através de técnicas de 
estrangulamentos e chaves de braço a submissão do adversário. É mais uma
 boa alternativa para manter o corpo saudável e em forma. Ajuda a ter 
disciplina e aumenta a autoestima enquanto tonifica a musculatura do 
corpo todo. Por manter muito contato corporal, é necessário manter as 
unhas curtas e a higiene em geral. O gasto de calorias também pode 
chegar a mil por aula.

MMA - É um mix de artes marcais e, ao contrário do 
que muitos imaginam, não vale tudo. As regras não permitem enfiar dedo 
no olho, chutar as partes baixas, puxar cabelo e segurar calção, entre 
outros movimentos. As meninas que não quiserem competir podem fazer o 
treinamento apenas da parte técnica. A luta pode ser em pé ou no chão e o
 praticante precisa de protetores para diversas partes do corpo. Gasto 
médio de 1mil calorias por aula de uma hora e meia.

Submission – Assim como o jiu-jitsu, busca através 
de quedas, estrangulamentos e chaves a submissão e finalização do 
adversário. A maior diferença entre as duas modalidades é que a prática 
do submission não exige o uso do Kimono, tornando a luta mais dinâmica e
 movimentada. Também pode chegar a perder 1mil calorias por aula com 
duração de uma hora e meia.

Body combat – A modalidade não tem contato corporal e
 conta com movimentos coreografados baseados em golpes de boxe, 
kickboxing, karatêcapoeira e jiu-jitsu, embalados por músicas com batida
 forte e contagiante. A diversão é garantida e a luta é indicada para 
quem quer reduzir o percentual de gordura no corpo. Define membros 
superiores e inferiores, principalmente ombros e braços, e dá força e 
agilidade às pernas. Chega a derreter até 700 calorias em uma hora de 
aula.