Sedentarismo compromete a agilidade e o equilíbrio em mulheres a partir dos 70 anos
Autor: Luciano Prado | Publicado: 2012-04-17T09:38:00-03:00


Estudo inédito da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo em parceria
 com o Celafiscs (Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de 
São Caetano do Sul) aponta que a falta de atividades físicas na terceira
 idade afeta diretamente nas reações metabólicas, neuromotoras e 
funcionais.



Segundo pesquisa, o sedentarismo na terceira idade 
também compromete a agilidade das pessoas.&nbsp;O levantamento acompanhou 
cerca de 300 mulheres, com idades entre 50 e acima de 70 anos, todas em 
fase sedentária. O equilíbrio é o fator que mais sofre com a ausência da
 atividade física durante a terceira idade.



Ao serem submetidas a
 um teste com duração de 30 segundos, as participantes na faixa etária 
entre 50 e 59 anos conseguiram manter-se equilibradas por 
aproximadamente 24 segundos. Já as entrevistadas a partir de 70 anos 
realizaram o mesmo exame em apenas 13, 40 segundos, o que aponta uma 
queda de 78,8% na capacidade de equilíbrio.

O sedentarismo na 
terceira idade também compromete a agilidade das pessoas. Ao serem 
expostas a um exercício de locomoção, para andar um curto trajeto, as 
participantes com 50 e 59 anos realizaram o percurso em 2,5 segundos. Já
 as mulheres acima de 70 anos caminharam em 3,11 segundos, o que aponta 
aumento de 24% no grau de dificuldade durante a caminhada.

O 
reflexo também é comprometido pela falta da atividade física. Expostas a
 um exercício composto por sequência repetitiva de levantar e sentar 
numa cadeira durante 30 segundos, as mulheres com 50 e 59 anos 
realizaram uma média de 19,35 repetições. Já o grupo das participantes 
com mais de 70 anos realizaram apenas uma média de 17,36 repetições, o 
que aponta uma queda de 11,46% no reflexo da ação.

Testes 
comparativos de desempenho entre os dois grupos também apontaram perda 
de força e de massa muscular por falta de exercício físico. O índice de 
massa corpórea (IMC) caiu em 5,47%. Com relação à circunferência do 
braço, a perda de massa foi de 5,46%. Já a circunferência da perna, a 
perda foi de quase 3%. Em exercício para medir força exercida pelos 
membros superiores, a perda foi de 7,4%. O teste de impulsão para 
constatar força de membros inferiores, a perda foi de 28,43%.



Por
 fim, a comparação entre os dois grupos apontaram uma perda de 19,7% com
 relação à flexibilidade e aumento de 3% na medida de circunferência das
 participantes da pesquisa durante o processo de envelhecimento sem a 
realização de atividades físicas.

"Todos esses índices apontam o 
impacto que o envelhecimento causa em mulheres fisicamente ativas, o que
 reforça a necessidade de um programa de atividade física. Além disso, 
os dados ajudam a estimar o que as mulheres atualmente classificadas 
como sedentárias estão sujeitas, fatores esses que podem levar ao 
aumento de risco de doenças e dificuldade de execução de atividades 
simples", afirma Sandra Matsudo, coordenadora da pesquisa.

A 
pesquisadora ainda afirma que pequenas mudanças da rotina podem ajudar a
 eliminar o sedentarismo na rotina de uma mulher rumo à terceira idade. 
"Fazer caminhada diária de 30 minutos, realizar exercícios de 
flexibilidade duas vezes por semana, executar uma média de 40 curtos 
saltos, ou, até mesmo, utilizar escadas no lugar do elevador e carregar a
 sacola de compras auxiliam na melhora da qualidade de vida", finaliza 
Sandra.



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