Treinar gripada e avaliação física InBody
Autor: Gi | Publicado: 2014-06-01T12:11:00-03:00

Oi, meninas!!

Pois é, estou sumida do blog, mas sempre atualizando a página no facebook (segue lá). Quem acompanha viu que logo depois que entrei nessa segunda fase da periodização para hipertrofia, fiquei gripada. Alguém pode imaginar que seja queda da imunidade por conta dos treinos mais fortes e talvez alguma deficiência na alimentação, mas eu sinceramente acho que não foi o caso. Quem aguenta quando se muda de cinco graus para vinte e cinco, assim, de um dia para o outro? Pois é, o início do verão aqui tem disso.

Em um resfriado normal eu costumo me resguardar no segundo dia (o pior), mas de resto continuo com a minha rotina de treinos habitual, só que com menor intensidade. Me sinto até melhor fazendo assim do que se ficasse em casa... e o mesmo vale para cólicas leves, dor nas costas, torcicolos... Não é comum, mas acontece com todo mundo.

Dessa vez não deu. Na verdade eu não lembro de algum dia ter ficado tão mal assim de uma gripe! Foram cinco dias de atestado em casa, sem forças para nada. Com febre, fraqueza, dor de garganta... enfim, nem vale a pena relembrar. Tentei me alimentar bem para pelo menos evitar o catabolismo, porque fome mesmo não tinha. Assim que me senti melhor voltei aos treinos, mas aos poucos como deve ser, percebendo até onde poderia chegar. Meu peso não mudou, mas me olhava no espelho e não gostava do que via... 

E aí na segunda feira, somente alguns dias depois de ter voltado para a academia e ainda com os resquícios da gripe, tive a oportunidade de fazer uma avaliação física. Na verdade não me importo muito com números, o que quero é estar feliz com o espelho, mas fiz porque essa também foi a oportunidade de conversar com um profissional da área e avaliar o que preciso melhorar.&nbsp;

A avaliação foi feita pelo método de bioimpedância InBody 720. Em minutos a máquina diz não só a composição corporal, como gordura visceral, quantidade de minerais e proteínas, retenção de líquido, densidade óssea e etc. Meu percentual de gordura ficou em 22%, mas eu saí de lá surpreendentemente satisfeita. O avaliador me elogiou bastante, disse que o resultado (comparando tudo) deu extremamente equilibrado e que isso é muito difícil para uma pessoa comum (não atleta). Eu insisti para que ele me recomendasse o que fazer para evoluir (estética e saúde) e ele me sugeriu apenas aumentar a massa magra de forma tranquila, como eu já faço.




Na avaliação dá para perceber um leve desequilíbrio entre os lados direito e esquerdo (meu lado esquerdo é mais forte, apesar de eu ser destra!) e desproporção entre membros inferiores e superiores (é claro que mulheres sempre querem mais pernas, mas acho que fortalecer superiores vai me ajudar inclusive com a minha escoliose) - o que é absolutamente normal. O percentual de gordura está ok, mas posso reduzir mais 2kg e ainda me manter no limite do saudável... bom, é o que pretendo fazer. Fiquei feliz porque agora posso ter parâmetros para traçar novos objetivos e confirmar que estou no caminho certo.

Então se alguém já fez avaliação física por esse método, me conta, o que achou do resultado? Bem, se eu ligasse só para números estaria bem triste, porque quando fazia avaliação por bioimpedância com meu nutricionista (em 2012) meu BF era cerca de 14%, final do ano agora deu quase 17% (método de dobras na academia)... quer dizer, estaria eu regredindo a cada ano? Acho que não ;)






Boa semana, pessoal!!

Bjs