21 conselhos das Universidades de Medicina: Harvard e Cambridge
Autor: Otavio Ferrari F | Publicado: 2014-12-01T09:45:00-02:00

As universidades Harvard e Cambridge&nbsp;publicaram recentemente&nbsp;um compêndio com&nbsp;20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :01- Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o Ferro e repor a Vitamina C.02- Salpicar canela no café&nbsp; para manter baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.&nbsp;O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.04- Mastigar os vegetais por mais tempo.&nbsp; Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.&nbsp;05- Adotar a regra dos 80%:&nbsp;Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.06- LARANJA - o futuro está na laranja,&nbsp; que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.07- Fazer refeições coloridas tipo o arco-íris.&nbsp;&nbsp; Comer, DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.&nbsp; Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e, é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.&nbsp; As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...&nbsp;Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...&nbsp; Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.11- Usar fio dental e não mastigar chicletes&nbsp;.&nbsp;&nbsp; Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.12- Rir.&nbsp;&nbsp; Uma boa gargalhada é um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas&nbsp;equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa, os anticorpos.13- Não descascar com antecipação.&nbsp;&nbsp; Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.&nbsp; Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de frutas têm que ser tomados assim que são preparados.&nbsp;&nbsp;14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.&nbsp;Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo, ou doenças cardíacas em idade temporã.15- Desfrutar de uma xícara de chá.&nbsp;&nbsp; O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.&nbsp; Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.16- Ter um animal de estimação.&nbsp;As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas.&nbsp; Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado, e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.&nbsp;Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, e outras vantagens são conseguidas atráves de verduras frescas.18- Reorganizar a geladeira .&nbsp;&nbsp; As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.&nbsp; Por isso, é melhor usar á área reservada a elas, aquela caixa bem embaixo, ou guardar em uma vasilha escura e bem fechada.19- Comer como um passarinho.&nbsp;&nbsp; A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes, e comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.&nbsp; &nbsp;20- Uma banana por dia quase dispensa o médico.&nbsp;A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas.&nbsp; &nbsp;21- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:&nbsp; &nbsp;- comer chocolate.&nbsp;Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.&nbsp;&nbsp; - pensar positivamente.&nbsp;Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, os pessimistas pegam gripes e resfriados mais facilmente, e são menos&nbsp;queridos e mais amargos.&nbsp;&nbsp; - ser sociável.&nbsp;Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.&nbsp;&nbsp; - conhecer a si mesmo.&nbsp;Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' &nbsp;têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter boa qualidade&nbsp;de vida...Não parece tão sacrificante, não é verdade?&nbsp; Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos.