As crenças irracionais em nossas vidas (texto em espanhol - Grupo Finsi)
Autor: Herbert Drummond | Publicado: 2015-06-05T16:30:00-03:00



Peço licença aos leitores do Oficina de Gerencia para fazer, com esse post, uma experiência que há muito tempo estou planejando. Trata-se de publicar textos no idioma espanhol sem tradução direta como tenho o hábito de fazer (acesse o link do Grupo Finsi).

A maioria dos textos do Blog Finsi são aqueles que considero entre os melhores, disponíveis na internet, para apresentar com o perfil da Oficina de Gerência; tanto assim que criei uma tag para eles. Ocorre que por ser um site espanhol tenho tido a preocupação de traduzir os posts para o nosso idioma e isso absorve um tempo que ultimamente não tenho como alocar.

A leitura de textos em espanhol tem um grau de dificuldade muito pequeno para mim e - aposto - para a maioria das pessoas que frequentam o blog. Assim sendo sei que estou correndo um risco nessa experiência, mas prefiro assim do que perder a oportunidade de apresentar aos leitores excelentes textos e experiências que são trazidos pelos autores do Blog Finsi. Algumas expressões menos compreensíveis no nosso idioma estão imediatamente traduzidas no texto em espanhol. Em último caso é só copiar o texto em espanhol, entrar no Tradutor Google colar no espaço de tradução e escolher a tradução do espanhol para o portugues. Agradeço as manifestações sobre essa experiência.

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 As crenças limitantes e/ou crenças irracionais são temas dos mais controversos no campo da psicologia e do coaching (clique aqui - se tiver curiosidade - para conhecer um artigo técnico sobre o assunto).&nbsp;

Fiz curso de Personal Coach e sei do poder que as nossas crenças negativas (racionais ou irracionais) exercem sobre nosso potencial de realização. Se são irracionais ou racionais não me atreverei a entrar nessa seara. Todavia que são limitantes para nosso crescimento pessoal não tenho dúvidas em atestar, seja pelas minhas experiências pessoais, seja pelo aprendizado e aplicação prática como coach e líder coach na minha lida profissional como executivo.

No post que lhes trago abaixo (em espanhol, repito) o tema é abordado com muita propriedade pelo renomado consultor espanhol José Luis Bueno Blanco (clique aqui e veja o perfil dele no final do post). Ele trata exatamente das "crenças irracionais" desenvolvidas pelo famoso psicólogo norteamericano&nbsp; Albert Ellis.

Na verdade o&nbsp; José Luis Blanco escreveu uma série de posts no Blog Finsi sobre cada uma das chamadas "crenças" de Ellis. Vale a pena ler os posts e vou transcrevê-los aqui dois as dois a cada semana. Quem tiver pressa pode ir direto no blog (o link do autor está disponível ao final do post).

Para contextualizar o conjunto das onze crenças irracionais de Ellis reproduzi o resumo delas (em espanhol, lembro) logo abaixo e em seguinte estão transcritos os dois posts que iniciam a série.






Listado de las 11 creencias irracionales
de Ellis:&nbsp;

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Necesidad de obediencia –&nbsp;"Es
una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por
prácticamente cada persona significativa de la sociedad.



2.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Necesidad de ser competente
-&nbsp;"Para considerarse uno mismo (a si mesmo) valioso se debe ser muy competente,
suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos
posibles".&nbsp;



3.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Necesidad de demonizar -&nbsp;"Cierta
clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente
culpabilizados y castigados por su maldad"



4.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Necesidad de control -&nbsp;"Es
tremendo y catastrófico el hecho (o fato) de que las cosas no vayan por el camino que a
uno (a pessoa) le gustaría que fuesen".&nbsp;



5.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Indefension (desamparo) - &nbsp;"La
desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad
o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones".&nbsp;



6.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Necesidad de alarmarse - "Si
algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir terriblemente
inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto
ocurra".&nbsp;



7.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Necesidad de evitar
responsabilidades - "Es más fácil evitar que afrontar ciertas
responsabilidades y dificultades en la vida".



8.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Necesidad de dependencia - &nbsp;"Se
debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien
confiar".



9.&nbsp;&nbsp;&nbsp; La influencia del pasado - "La
historia pasada de uno (da pessoa) es un determinante decisivo de la conducta actual, y que
algo que le ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole
indefinidamente"



10. Preocuparse por los demás -&nbsp;"Uno (a pessoa) deberá sentirse muy
preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás".



11. Idea de Perfeccionismo -&nbsp;"Invariablemente
existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y
que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe".
&nbsp; 




http://www.grupofinsi.com/index.asp







Las creencias irracionales de nuestra vida



Comenzamos una serie de
 posts que nos ayudarán a enfrentarnos con aquellas ideas irracionales de
 las que no somos conscientes y que causan nuestras emociones, casi 
siempre negativas.


Las personas reaccionamos ante casi 
todo. Ante una situación, una persona, cualquier estímulo puede provocar
 en nosotros una emoción, positiva, negativa o neutra, y también nos 
moverá a la acción de una determinada manera.

Podemos pensar, entonces, que nuestras 
emociones, el balance de las emociones positivas y negativas va a 
depender de las situaciones con las que nos encontremos en el día a día.
 Sin embargo, el ser humano, a diferencia de un animal, procesa cada 
situación, consciente o inconscientemente y la pasa por el tamiz de una 
serie de ideas y principios, que son las que se encargan de generar la 
emoción.

Así pues, si tengo que hablar en público
 (situación) puedo estar nervioso por pensar "lo voy a hacer mal", 
aunque en realidad, no es ese pensamiento el que nos hace estar 
nerviosos sino otros del tipo: "debo de hacerlo bien", "si lo hago mal 
se van a reir de mi y voy a perder mi prestigio", "debo defender mi 
prestigio por encima de todo", etc. Estas son las ideas que harán que me
 sienta mal.

Por el contrario, qué diferente sería si
 en mi interior pensara: "lo voy a hacer mal, pero... no pasa nada, es 
mi primera vez", "aunque no sea un gran orador, seguro que trasmito las 
ideas principales", "igual se ríen de mi, si me confundo, pero en cierta
 manera es verdad que puede resultar gracioso", "cada vez lo haré 
mejor", "no creo que mi prestigio se vea afectado por mi discurso". Con 
este discurso, mi emoción será diferente. Seguramente, la sensación de 
nervios disminuirá y, consecuentemente, mi intervención en público, será
 mejor, y si no lo es, al menos no voy a sufrir por ello de una manera 
irracional.

Esto es lo que pensaba Albert Ellis, 
creador de la Terapia Racional Emotiva (RET). Ellis, basándose en el 
Modelo ABC, explica como las perturbaciones emocionales son generadas 
causadas por creencias, valoraciones y demandas inflexibles (exigencias 
absolutistas). Selecciona 11 creencias o ideas irracionales que, 
instaladas en lo más profundo de nuestro ser, van mediando en nuestro 
día a día y provocan emociones negativas.

También crea una metodología para 
combatir estas ideas y, por tanto, hacernos más inteligentes 
emocionalmente. El modelo de Ellis forma parte de las teorías 
cognitivos-conductuales de la psicología.

Aunque su modelo se utilizó en la 
práctica de la psicología clínica, conocerlo y aplicarlo en nuestras 
vidas nos va a reportar mucho bienestar, un modo diferente de encajar 
los problemas, las situaciones que nos provocan estrés y, en definitiva,
 hacernos más felices.

Con este artículo quiero comenzar un 
serie que dará un repaso a las enseñanzas de Ellis y sus aplicaciones en
 nuestra vida. En post posteriores pasaré por cada una de las ideas 
irracionales que Ellis comenta y la forma de detectarlas y atacarlas. 
Estoy seguro que no te dejará indiferente y te ayudará a mejorar tu 
vida.

Los 11 mandamientos que nos hacen sufrir&nbsp;



En este segundo post sobre las ideas irracionales de Ellis, vamos a 
mostrar el listado completo para, posteriormente, ir comentando una por 
una.

Lee una por una, intentando comprender su significado, pero no comprobando si en tu interior está instalada la idea irracional.

"Es una necesidad extrema  para el ser humano adulto el ser amado y 
aprobado por prácticamente cada  persona significativa de la sociedad".
"Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente,  
suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos  
posibles".&nbsp;
"Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad".&nbsp;
"Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen".
"La  desgracia humana se origina por causas externas y la gente 
tiene poca  capacidad o ninguna, de controlar sus penas y 
perturbaciones".
"Si  algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir 
terriblemente  inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la 
posibilidad de  que esto ocurra".
"Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida".
"Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar".
"La  historia pasada de uno es un determinante decisivo de la 
conducta  actual, y que algo que le ocurrió alguna vez y le conmocionó 
debe seguir  afectándole indefinidamente".
"Uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás".
"Invariablemente  existe una solución precisa, correcta y perfecta 
para los problemas  humanos, y que si esta solución perfecta no se 
encuentra sobreviene la  catástrofe"


Si una o varias de estas ideas forman 
parte de nuestro ideario más profundo, seguramente estaremos sufriendo 
las consecuencias negativas al intentar ponerlas en práctica o cuando no
 lo consigamos. Son ideas absolutistas y por supuesto irracionales. Si 
necesitamos tener la aprobación de cada persona, nuestra infelicidad 
está garantizada.

Ahora bien, leidas así, resultan 
demasiado evidente. ¿Quíen estará de acuerdo con cada una de estas 
ideas? Nadie. Si preguntamos a cualquier persona si está de acuerdo con 
estás ideas nos dirá que no. Son absurdas y ridículas. Sin embargo, y 
aquí es donde viene el punto importante, estas ideas no son observables a
 simple vista por la persona. "¡Claro que no tengo que ser aprobado por 
cada persona de mi entorno!" Sin embargo, evito cualquier situación o 
comportamiento que defraude a otras personas, aún a consta de mi propio 
bienestar.

Las ideas irracionales son la base y el 
sedimento sobre las que hemos construido el resto de ideas y valores. Si
 fueran leyes, representarían las Constitución. Y tal es su profundidad,
 que no las percibimos directamente. Solo con un trabajo, casi 
detectivesco, indagando a través del cuestionamiento de nuestros propios
 pensamientos, razonamientos y argumentos, vamos a desembocar a una de 
estas ideas.


Vamos a ir desmenuzando una por una para
 ver porqué cada idea es irracional, qué alternativas existen para 
reemplazarlas, cómo se pueden detectar, cómo la sociedad nos las 
inculca.&nbsp;


















Autor - José Luis Bueno Blanco


Director - DAVINCHI, Diseño y Nuevas Tecnologías - fevereiro de 2005 – até o momento (10 anos 5 meses) * FINSI - 1999 – até o momento (16 anos) - El
 Grupo FINSI es un grupo empresarial que engloba un equipo humano 
multidisciplinar orientado a aportar soluciones de forma global en el 
ámbito de los Recursos Humanos, Formación, e-learning Comunicación y 
nuevas tecnologías. * Asesor de Tecnología Formativa - EADIC - abril de 2010 – abril de 2013 (3 anos 1 mês) * Responsable de Proyectos - CESI IBERIA julho de 1995 – dezembro de 1999 (4 anos 6 meses) - Consultor, Formador y Responsable de Proyectos.