Mudanças
Autor: Rafael | Publicado: 2012-11-09T06:22:00-08:00

Posto aqui um texto escrito por Jake O’Callaghan, tirei este post daqui: http://www.lifeoptimizer.org/2011/12/27/simple-but-powerful-life-changes/

Pode parecer mais um texto de auto-ajuda, e talvez o seja. Mas tem uma idéias legais. Não recomendo simplesmente sair acreditando em tudo o que ele fala. Seja crítico, escolhas as que mais fazem sentido para você e comece a praticar.

20 Simple but Powerful Life Changes

20 mudanças simples mas poderosas.
How do you change? Take on one change at a time, and go slowly. Implement each change consistently so that it becomes a habit. Don’t do too much too fast.
Como se muda? Faça uma mudança por vez, e vá devagar. Implemente cada mudança consistentemente, de modo que ela se torne um hábito. Não faça muito, muito rápido
What follows is a list of changes that are simple, yet incredibly powerful. Some are obvious and some aren’t. I hope they serve as reminders of useful changes.
O que se segue é uma lista de mudanças que são simples, mas incrivelmente poderosas. Algumas são óbvias, outras não. Espero que elas sirvam de lembretes de mudanças úteis

Ande diariamente
Walk daily

Nós humanos não fomos feitos para sermos sedentários. Nós nascemos para correr, mais ainda para andar. 
Andar diariamente é bom para a sua saúde física. Porém, ainda mais importante, é que é bom para sua mente. Andar é um prazer. Você está ao ar livre, sem distrações. Você pode até ver pessoas. Poucas coisas são tão boas para melhorar o humor. 
We humans aren’t supposed to be sedentary human beings. We are born to run, but even more so to walk.
Walking every day is good for your physical health. But more importantly, it’s good for your mind. Walking is a joy. You are outside without distractions. You may even see people. And there’s few better ways to boast your mood.


Acorde cedo
Wake early

Se você me perguntar qual a melhor mudança pode ser feita pela nossa qualidade de vida, eu diria “acorde cedo”. As primeiras horas da manhã são mais pacíficas, há menos interrepuções e barulho. Você pode acordar e sair para caminhar. Você pode meditar. Você pode criar. 
E caminhar cedo é a coisa mais produtiva que eu já fiz. Eu frequentemente consigo trabalhar mais em algumas horas da manhã do que no resto do dia.
If you asked me what’s the best change you can make this instance, I would say “wake early.” The early morning is peaceful – there are no interruptions and no noise. You can wakeup and go for a walk. You can meditate. And you can create.
And waking early is the most productive thing I’ve ever done. I often get more work done in a couple hours in the morning than during the entire day.


Coma menos
Eat less

Muitos de nós comem em excesso. Coma devagar, Não coma até você se sentir completamente satisfeito, ou com a sensação de barriga cheia 
Many of us overeat. Let’s stop. Eat slowly, and eat until you’re full. Eat so that your belly doesn’t bulge.


Para de observar, comece a fazer
Stop watching, start doing

Observar é fácil. Qualquer um pode obsevar o outro. Assistir não é necessariamente ruim, mas eu acredito que a gente assiste demais. Ao invés de assistir, faça algo. Ou melhor, Crie algo incrível. 
Watching is easy. Anyone can watch someone. Spectating isn’t inherently bad, but I believe we do too much of it. Instead of watching, do something. Or better yet, create something great.


Vá devagar
Go slowly

Nossa cultura diz para a gente ir rápido, para dar um gás e ganhar a corrida. O problema é que a corrida nunca termina. Quando você escolher ir devagar, você está escolhendo a paz e a felicidade. 
Our culture tells us to go fast, to sprint and win the race. Problem is, the race never ends. When you choose to go slowly, you are choosing peace and happiness.


Descomplique
Declutter

A bagunça, seja mental, física ou virtual nos toma muita energia. A única maneira de eliminar a bagunça é se livrar de coisas. Lide com os pensamentos ruins e se livre deles. Apague arquivos não necessários. E se livre de itens não necessários.
E quando você sentir a necessidade de adicionar algo à sua vida, pergunte a você mesmo se isso é realmente necessário. Na maior parte das vezes vai só contribuir para aumentar a bagunça.
Clutter whether mental, physical, or virtual takes a toll. The only way to get rid of clutter is to get rid of stuff. Deal with bad thoughts and be done with them. Delete unneeded files. And get rid of unnecessary items.
Then when you feel like adding something, ask yourself if it’s necessary. For the most part, it will just contribute to clutter.


Torne-se mais forte
Become stronger

Há muitas maneiras de se tornar mais forte. Você pode se recusar a deixar de fazer as coisas por medo. Você pode lutar por aquilo que acredita ser o certo. E você pode se tornar fisicamente mais forte.
Tudo isso resulta em algo: aumento da confiança. Gradualmente se torne mais forte, e o mundo vai se abrir.
There are many ways you can become stronger. You can refuse to back down because of fear. You can stand up for what’s right. And you can become physically stronger.
All do one thing, increase your confidence. Gradually become stronger, and the world will open up.


Beba água
Drink water

Eu costumava me sentir mal frequentemente só porque eu não estava hidratado. Beber água vai te fazer se sentir melhor. Refrigerantes e outras bebidas geralmente te fazem se sentir pior
Beba água e apenas água (alguma vezes talvez um pouco de chá ou café). Beba água durante as refeições e ao longo do dia.
Often, I used to feel like crap just because I wasn’t hydrated. Drink water, and it will make you feel better. Soda and most other drinks often make you feel worse.
Drink water and only water (besides maybe some tea or coffee). Drink it with meals and drink it throughout the day.


Medite
Meditate

Os benefícios da meditação são bem conhecidos. Mas a maioria das pessoas não pratica porque parece complicado. A verdade é que você não precisa raspar a cabeça e sentar no chão de pernas cruzadas para meditar.
O jeito mais simples de meditar é sentar e respirar. Foque na sua respiração. Ou foque nos sons ao redor de você.
The incredible benefits of meditation are well-known. But most people don’t practice it because it seems complicated. The truth is, you don’t need to shave your head, or sit with crossed legs to meditate.
The simplest way to meditate is to just sit and breathe. Focus on your breathe. Or focus on the sounds around you.


Se livre de expectativas
Let go of expectations

Expectativas são completamente sem sentido. Tente você mesmo: Pense em como algo vai ser no futuro. A maioria das vezes suas expectativas não são correspondidas ou superadas. Ou então nossas expectativas criam resultados negativos
Viva sem expectativas, e você não vai se desapontar. Você não vai ter que se preocupar a respeito de coisas que não pode controlar. Você vai apenas seguir seu curso e aceitar as coisas como são.
Expectations are completely pointless. Try it for yourself: think of how something will be in advance. Most of the time your expectations aren’t met or are exceeded. Or your expectations create negative results.
Live without expectations, and you won’t be disappointed. You won’t have to worry about things you can’t control. You will just flow and accept things as they are.


Viva o momento
Live in the moment

O passado é ontem e o futuro é depois. O presente é o único período em que você está realmente vivendo.
Então, ao invés de analisar o passado ou se preocupar a respeito do futuro, viva o momento.
The past is yesterday and the future is later. The present is the only time we are truly living.
So instead of analyzing the past or worrying about the future, live in the moment.


Esqueça os objetivos
Forget goals

Objetivos parecem legais no papel. Eles provêm ordem para a sua vida. Objetivos não são necessariamente contra-produtivos: Pessoas fizeram grandes coisas com objetivos em mente.
Entretanto, eu penso que eles são desnecessários. Ao invés de focar em um objetivo, foque no momento. Faça coisas que você gosta, e faça as coisas bem agora. Isso vai te levar mais longe do que decidir algo que você não consegue fazer.
Goals look nice on paper. They provide order to your life. They aren’t necessarily counter-productive – people have done great things using goals.
However, I think they’re useless. Instead of focusing on a goal, focus on the moment. Do things that you love, and do things well right now. This will get you farther than an arbitrary thing that you can check off.


Foque no que é importante
Focus on what’s important

Frequentemente, eu deixava pequenas coisas entrarem no caminho. Agora eu esqueço o trivial e foco no que é importante.
O que é importante? Cabe a você decidir. Familia, escrever, ler e praticar esportes são coisas importantes para mim. Eu me livro das distrações e me foco no que é importante.
Too often, I used to let the little things get in the way. Now I forget the trivial and focus on what’s important.
What is important? It’s up to you. Family, writing, reading, and playing soccer are all important to me. I clear away distractions and do the important things.


Mude as coisas
Change things up

A rotina pode fazer de você um zumbi. Ao invés, mude as coisas. Você vai começar a perceber que mudanças deixam as coisas excitantes.
Não tenha medo de mudar as coisas
A routine can make you a zombie. Instead, change things. Often you will find that a change makes things more exciting.
Don’t be afraid to change things up.


Espere antes de comprar
Wait before you buy

Com frequência a gente acredita que precisa de algo, mas isso acaba no sótão, sem uso. Antes de comprar algo, espere um Mês. Se você ainda acredita que precisa, então compre.
Entenda que toda vêz que você compra algo, o custo é mais que apenas monetário. Você está levando esse item. Você tem que coloca-lo em algum lugar, você tem que proteje-lo. Você tem que mante-lô.
Often we think we need something, but it ends up in the basement – unused. Before you buy something, wait a month. If you still believe it to be useful, then you can but it.
Understand that every time you purchase something, the cost is more than just monetary. You are taking on this item. You must put it somewhere, you must protect it, and you must maintain it.

Pare de julgar
Stop judging
Julgar é fácil. E também é estúpido. É impossível entender totalmente os outros. Você não sabe pelo o que eles passaram.
Então porque julgar? É ruim para a sua paz, e ruim para os outros.
Judging is easy. It’s also stupid. It’s impossible to fully understand others. You don’t know what they’ve been through.
So why do we judge? It’s harmful to your own peace, and it’s harmful to others.


Pare de interromper
Stop interrupting

Deixe as pessoas terminarem suas sentenças. Você não está com tanta pressa para que precisa interromper.
Deixe as pessoas falarem, talvez você acabe aprendendo algo.
Let people finish their sentence. You aren’t in such a hurry that you need to interrupt.
Let people speak. You might learn something.


Crie
Create

Todo mundo tem algo que pode adicionar ao mundo. Algo que eles podem criar. Gaste algum tempo todos os dias criando. Você é capaz de criar algo que mude a vida de alguém. Mesmo que isso só ajude uma única pessoa.
Everyone has something they can add to the world – something they can create. Spend time everyday creating. You are capable of creating something life-changing – even if it only helps one person.


Mono-tarefa
Single-task

Multi-tarefa é um mito. Nós não somos multi-tarefas. Seu cérebro consegue mudar apenas entre 2 tarefas. Então ser multi-tarefa é menos produtivo, além de ser estressante.
Ao invés disso, foque em uma única tarefa. E continue adiante quando terminar.
Multi-tasking is a myth. We can’t multi-task – our brain can only switch between two tasks. So multi-tasking is actually less productive; not to mention stressful.
Instead, focus on a single task. Move on when it’s finished.


Brinque
Play

Nós somos muito sérios. Ria de vez em quando. Não se preocupe em ser julgado, deixe estar.
Nós não somos tão diferentes de crianças - Apenas tentamos esconder nossas brincadeiras. Esqueça um pouco a maturidade. Esqueça o trabalho um pouco, brinque. Curta a vida. 
We are too serious. Laugh and goof off sometimes. Forget being judged, and let loose.
We aren’t so different from children – only we try to hide our play. Forget maturity. Forget working for now. Play. Enjoy life.

Jake O’Callaghan is passionate about teaching and helping people change. Slowchange (slowchange.net) is his blog on making simple, lasting change. zenteen (zenteen.net) is a blog he created to help teens simplify and deal with the crazy teenage life.
Photo by Per Ola Wiberg