21 dicas das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE
Autor: As Valquírias | Publicado: 2011-05-26T05:38:00-07:00


As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente:&nbsp;&nbsp;&nbsp;



01- Um copo de suco de laranja&nbsp;


Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral&nbsp;O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.&nbsp;

04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
&nbsp;E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera&nbsp;&nbsp;

05- Adotar a regra dos 80%:&nbsp;
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja,&nbsp;&nbsp;que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris&nbsp;.&nbsp;&nbsp;
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.&nbsp;
, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e mais é melhor absorvido pelo corpo quando&nbsp;os tomates estão em molhos para massas ou para pizza&nbsp;Mas escolha as pizzas de massa fininha. &nbsp;O&nbsp;.

09- Limpar sua escova de dentes&nbsp;e trocá-la regularmente&nbsp;.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... &nbsp;Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes&nbsp;.&nbsp;&nbsp;
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. &nbsp;Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.&nbsp;&nbsp;
Uma boa gargalhada é um pequeno exercício físico:&nbsp;100 a 200 gargalhadas&nbsp;equivalem a 10 minutos de corrida. &nbsp;&nbsp;Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa&nbsp;os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.&nbsp;&nbsp;
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. &nbsp;Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã&nbsp;.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.&nbsp;&nbsp;
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. &nbsp;Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas. &nbsp;Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. &nbsp;&nbsp;Os cães são&nbsp;os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
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17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,&nbsp;outras vantagens são conseguidas atráves de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira&nbsp;.&nbsp;&nbsp;
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. &nbsp;Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em uma vasilha&nbsp;escura e bem fechada.

19- Comer como um passarinho.&nbsp;&nbsp;
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. &nbsp;E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
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20- Uma banana por dia quase dispensa o médico.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

comer chocolate
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

pensar positivamente
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,&nbsp; que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

ser sociável
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

conhecer a si mesmo&nbsp;
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'&nbsp;têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...