SAÚDE
Autor: aulasdeviolão | Publicado: 2011-02-28T09:51:00-03:00

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Quando pensamos em emagrecer,vem mil dietas na nossa cabeça.Mas será que isso e a solução?
esta pergunta e mais fácil de responder do que pensamos.A dieta pode funcionar por um instante mas com o decorrer da dieta a fome vai aumentando,isso provoca uma recaida alimentar,ou seja tudo que você evitou de comer,será devorado em poucos minutos,pois o estômago não esta acostumado a ficar sem alimentação de uma hora pra outra,
Para chegarmos a um peso desejável não existe segredo,a forma mais eficaz e simples que existe é uma alimentação saudável e exercícios diários.Faça uma alimentação balanceada com cafés da manha com frutas um pãozinho de fibras, um almoçocolorido com verduras e carne branca de preferência lanche da tarde uma fruta, comer o necessário a noite e não extrapolar para fazer á digestão,e um copo de leite antes de dormir,entre o dia faça exercícios&nbsp; de uma corridinda pelo parque,ou&nbsp; vá na academia,pois o resumo de uma alimentação saudável se resume em MODERAÇÃO..

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Fruta   Quantidade   Calorias   Pontos  
   Abacate   1 porção (100g)    160   44  
   Abacaxi   1 fatia (80g)    50   14  
   Acerola   1 unidade (12g)   4   1  
   Banana maçã   1 unidade (65g)    72   30  
   Banana terra   1 unidade (100g)    117   32  
   Banana nanica   1 unidade (90g)   87   24  
   Banana prata   1 unidade (65g)   55   15  
   Caju   1 unidade (100g)   37   10  
   Cana-de-açúcar   1 gomo (100g)   64   18  
   Caqui chocolate   1 unidade (100g)   74   21  
   Cereja   1 porção (100g)   97   27  
   Figo   1 unidade (50g)   68   19  
   Framboesa   1 colher de sopa (20g)   12   3  
   Goiaba vermelha   1 unidade (100g)   43   12  
   Graviola   1 unidade (100g)   60   17  
   Kiwi   1 unidade   46   13  
   Laranja   1 unidade   46   13  
   Limão   1 unidade   12   3  
   Maçã vermelha   1 unidade (130g)   85   24  
   Mamão   1 fatia (100g)   36   10  
   Manga   1 unidade (350g)   230   34  
   Maracujá comum (polpa)   1 unidade (50g)   28   8  
   Melancia   1 fatia (100g)   24   7  
   Melão   1 fatia (70g)   19   5  
   Morango   9 unidades (100g)   43   12  
   Pêra   1 unidade (110g)   68   19  
   Pêssego   1 unidade (150g)   63   18  
   Tangerina   1 unidade (100g)   50   

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Abacate: Rico em vitamina E.
Abacaxi: Vitaminas C, B1 e A.
Banana: Vitaminas A, B1, B2 e C.
Laranja: Rica em vitamina C.
Limão: Vitaminas C e complexo B.
Maça: Vitaminas B1 e B2.
Mamão: Vitaminas A, C e do complexo B.
Maracujá: Vitaminas A, C e do complexo B.
Melancia: Vitaminas complexo B, A e C.
Melão: Rico em vitaminas A, C e do complexo B.
Morango: Rico em vitamina C.
Pêra: Vitaminas A, C e complexo B.
Uva: Vitaminas complexo B e C&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;


&nbsp;Veja abaixo o poder de algumas frutas

ABACAXI – Facilita a digestão, é germicida, oxidante forte,  desobstruente do fígado, combate a icterícia, a artrite, o inchaço e a  difteria, e é bom contra as afecções da garganta e a aterosclerose. 

AMEIXA – É purgativa e depurativa. 

AMÊNDOA – Boa contra as enfermidades das vias respiratórias e a irritação das vias urinárias. 

BANANA – Combate a diarréia e a anemia. Calmante, favorece a formação, secreção e excreção do leite. 

CAQUI – É alcalinizante, bom para as afecções do fígado e os catarros da bexiga. 

CEREJA – É alcalinizante, remineralizante, combate a disenteria e é eficaz contra a aterosclerose. 

COCO – É calmante e combate a febre. 

FIGO – Combate as afecções das vias respiratórias, é laxante, tem a  propriedade de amolecer os tecidos, atenuar as inflamações, os inchaços e  as queimaduras. Alivia dores e cura feridas. 

FRUTA-DO-CONDE – Estimula o apetite. 

GOIABA – Combate a diarréia e os tumores. 

JABUTICABA – Estimula o apetite e reanima. 

LARANJA – Combate a falta da vitamina C e o o reumatismo, é estimulante  do apetite, reguladora intestinal, laxante, diurética, calmante,  digestiva, antifebril, anti-hemorrágica, depurativa, contra verminose,  combate a nevralgia, restaura o fluxo menstrual quando escasso ou  ausente, combate a nefrite, etc. 

LIMA – É acalinizante e combate a falta da vitamina C. 

LIMÃO – O suco é estimulante do apetite, diurético, combate a febre,  combate o reumatismo, combate a falta da vitamina C, atua como  anti-séptico, adstringente, cura feridas e combate o vômito.

MAÇÃ – Combate a diarréia e as afecções das vias respiratórias. É também um bom alimento para o cérebro. 

MAMÃO – É laxante, diurético, tem a propriedade de amolecer os tecidos,  atenuar as inflamações, os inchaços e as queimaduras, alivia as dores e  cura feridas. Tem ação refrescante.&nbsp;