Água emagrece!
Autor: Pilates e Saúde | Publicado: 2012-06-23T06:48:00-07:00



Água emagrece!
                   
                  
                  A água hidrata o organismo, faz bem para a pele e para
 os cabelos, repõe as energias e... afina a silhueta! Sim, esse líquido 
sem coloração, sabor ou cheiro ajuda a emagrecer! A ótima notícia é 
resultado de uma pesquisa científica realizada por estudiosos da 
Universidade Virginia Tech (Estados Unidos).

Após três meses de 
avaliação, os cientistas concluíram que quem faz dieta e consome água 
antes das principais refeições diárias pode perder até 2 kg a mais em 
comparação a quem segue o mesmo cardápio, mas não ingere a bebida antes 
de se alimentar. Entenda, a seguir, como o estudo foi realizado, aprenda
 a tirar proveito da fantástica novidade e descubra outras formas de 
consumir esse verdadeiro elixir da beleza para entrar em forma.
Entenda a pesquisa

O ESTUDO 
Um
 grupo de 48 pessoas com idades entre 55 e 75 anos fizeram a mesma dieta
 durante 12 semanas. Apenas metade dos voluntários foram orientados a 
ingerir entre dois e três copos do líquido antes das principais 
refeições: café da manhã, almoço e jantar.

A CONCLUSÃO 
Quem 
consumiu água antes de se alimentar perdeu, em média, 7 kg. Já o outro 
grupo secou cerca de 5 kg, ou seja, 2 kg a menos. Segundo a 
nutricionista Fernanda Granja, o resultado pode estar relacionado ao 
efeito saciante desse líquido poderoso. "A água provoca a liberação de 
colecistoquinina (CCK), hormônio relacionado ao controle do apetite. Ao 
tomá-la antes de comer, o indivíduo perde a fome na hora da refeição", 
explica ela.



O que você pode fazer?
Para emagrecer tomando água, 
invista num cardápio rico em alimentos saudáveis e, meia hora antes do 
café da manhã, do almoço e do jantar, beba de dois a três copos de água.





Quanto beber por dia?
Recomenda-se
 que o indivíduo consuma, em média, dois litros de água diariamente. No 
entanto, de acordo com Fernanda, cada pessoa necessita de uma quantidade
 específica do líquido. Para chegar a essa medida, multiplique 30 
mililitros por seu peso. Uma mulher de 70 kg, por exemplo, deve ingerir 
2,1 litros de água. Confira o cálculo para chegar a esse resultado:

Exemplo:30 x 70 = 2100 mililitros (ou seja, 2,1 litros) 
Para secar, tome água...

... GELADA
"Beber
 entre seis e oito copos de água a 5º C elimina 200 calorias diárias", 
ensina o nutrólogo Sérgio Puppin. O motivo: o organismo é obrigado a 
aquecer o líquido até atingir a temperatura corporal (cerca de 37º C). 
Esse processo exige gasto de energia e induz a perda de calorias. Se 
água gelada faz mal à saúde? Para Puppin, não. Mas hipersensíveis ao 
líquido gelado ou quem está com a imunidade baixa deve evitar.





...MORNAPara
 a química Conceição, toda pessoa com excesso de gordura corporal tem 
problemas de digestão. Uma solução: ingerir água morna, entre 28º C e 
30º C para acelerar o processo digestivo que, em geral, se inicia quando
 toda a massa digestiva atinge a temperatura corporal (37º C). Isso 
acelera o metabolismo e ajuda na queima de calorias. Para tanto, siga a 
mesma receita da água com limão - mas com o líquido morno!

...COM LIMÃO
Adstringente,
 o limão auxilia nosso organismo na eliminação de toxinas - entre elas, a
 gordura corporal. Conceição Trucom, autora de O Poder de Cura do Limão 
(Ed. Alaúde), aposta na seguinte rotina para potencializar esse 
benefício emagrecedor: misture 2 colheres (sopa) de suco de limão em 100
 ml de água e beba até três vezes ao acordar, em jejum, antes do café da
 manhã e, também, meia hora antes do almoço e do jantar.





...COM BERINJELA 
A
 mistura de água com berinjela é outra arma poderosa para quem quer 
lutar contra a balança. O vegetal é rico em fibras que, no corpo, viram 
um tipo de gel capaz de absorver a gordura e eliminá-la. Quer aproveitar
 esse efeito? Corte meia berinjela em cubos; deixe de molho em 250 ml de
 água de um dia para o outro. Ao acordar, em jejum, tome o líquido sem 
coar. O vegetal também melhora o trânsito intestinal.


&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
                  Fonte: abpilates.blogspot.com.br