Qualidade de vida no trabalho
Autor: Escola Pequetitos | Publicado: 2015-07-15T12:25:00-07:00


Qualidade de vida no trabalho







Você conhece a Síndrome de Burnout?



A&nbsp;síndrome de&nbsp;burnoutse caracteriza pelo estresse crônico vivenciado por profissionais que lidam de forma intensa e constante com as dificuldades e problemas alheios, nas diversas situações de atendimento.

Inicia-se com o desânimo e a desmotivação com o trabalho e pode culminar em doenças psicossomáticas, levando o profissional a faltas frequentes, afastamento temporário das funções e até à aposentadoria, por invalidez.



Sintomas somáticos (físicos):

• Exaustão (esgotamento físico temporário);

• fadiga (capacidade física ou mental decrescente);

• dores de cabeça;

• dores generalizadas;

• transtornos no aparelho digestório;

• alteração do sono;

• disfunções sexuais.





Sintomas psicológicos:

• Quadro depressivo;

• irritabilidade;

• ansiedade;

• inflexibilidade;

• perda de interesse;

• descrédito (sistema e pessoas).



Sintomas comportamentais:

• Evita os alunos;

• evita fazer contato visual;

• faz uso de adjetivos depreciativos;

• dá explicações breves e superficiais aos alunos;

• transfere responsabilidades;

• faz contratransferência; reaje às provocações esquecendo-se do papel de educador;

• resiste à mudanças.



Consequências mais comuns:

• Apatia ou cinismo nos diálogos e dificuldade em desempenhar papéis;

• diminuição dos contatos sociais e desvalorização do lazer;

• negligência nos cuidados pessoais;

• auto-medicação (agrava o quadro) e resistência em buscar ajuda.







Qualidade de vida no trabalho





É melhor evitar sofrer a doença, evitando-a, do que ter que fazer uso de medicação e várias sessões de psicoterapia. Algumas dicas podem ser muito úteis para evitar ou amenizar o estresse laboral,&nbsp;diminuindo as possibilidades de instalação&nbsp;da&nbsp;burnout. São elas:



• Programe melhor as atividades do dia, deixando espaço para intervalos importantes:

O acúmulo de afazeres diários gera estresse e aumenta as chances de falhas, comprometendo a qualidade dessas atividades, podendo afetar inclusive a auto-estima do profissional;



• Diferenciar competência de competição:

Procurar realizar as tarefas com zelo e profissionalismo é bem melhor do que tentar fazer melhor do que o outro fez. Comparar desempenhos ou estilos de trabalho entre colegas de trabalho só gera desavenças. Mantenha o foco nos resultados;



• Promover ou buscar qualidade nas relações interpessoais:

A presença de um bom amigo ou a interação prazerosa com outras pessoas libera um hormônio chamado ocitocina, também conhecido popularmente como “hormônio da amizade”. A presença desse hormônio no organismo diminui a quantidade de um hormônio nocivo à saúde, o cortisol, também conhecido como o “hormônio do estresse”. Além desse efeito benéfico da ocitocina, a qualidade nas relações interpessoais aumenta a rede de apoio da pessoa, proporcionando mais segurança no ambiente de trabalho.





• Ainda vale a máxima:

“Corpo são, mente sã”. Portanto, procure fazer algum tipo de atividade física dirigida. Faça yoga, academia, caminhada, natação ou qualquer outra atividade física. Sabe-se que a atividade física regular libera hormônios essenciais para a saúde do corpo e da mente, entre eles a dopamina, um neurotransmissor que atua direto no sistema nervoso central, agindo como analgésico natural e precursor da sensação de bem-estar. Importante lembrar que o alcoolismo e a drogadição diminuem consideravelmente a ação da dopamina no organismo, fazendo com que a quantidade liberada pelo organismo não seja suficiente para que o usuário de álcool ou de drogas sinta os pequenos prazeres da vida, intensificando o vício.



• Mudar estilo de vida:

Repensar o espaço que o trabalho ocupa em sua vida, rever conceitos, hábitos alimentares e reorganizar o seu tempo e suas atividades, colocando harmonia entre as áreas chaves da vida.



10 dicas para o professor&nbsp;do século XXI



1.&nbsp;Pratique a pedagogia do exemplo, em que sua vida e seu trabalho tenham significação para si mesmo e para os outros em seu entorno, e, em especial, os alunos;





2.&nbsp;Valorize seu trabalho&nbsp;e, acima de tudo, o conhecimento prévio de seu aluno;

3.&nbsp;Avalie o aluno, a turma, mas também&nbsp;se auto-avalie sempre, de forma quantitativa, mas acima de tudo qualitativa;

4.&nbsp;Respeite as diferenças&nbsp;entre os alunos, os colegas de trabalho, os vizinhos, amigos e familiares, afinal, se nem gêmeos são idênticos, a aprendizagem também não o é;

5.&nbsp;Permita-se de vez em quando quebrar as regras, flexibilizando-se e flexibilizando seus projetos de trabalho e de vida (em que o primeiro seja a extensão do segundo), e lembre-se que, por melhor que seja um projeto, na prática nem sempre funciona;

6.&nbsp;Busque objetivos possíveis de serem atingidos, sempre usando o bom senso e respeitando a diversidade e a adversidade do meio;

7.&nbsp;Relacione-se com toda a turma de forma igual, usando o mesmo critério, sem preferências por A, B ou C, e, acima de tudo: se errar erre com todos, e se acertar, que seja também com o grupo, sem exceções;

8.&nbsp;Compartilhe seu conhecimento com os colegas&nbsp;trabalhando de forma cooperativa. &nbsp;Divulgue o que dá certo, comente o que pode ser mudado, sem culpas nem medos, e de forma consciente;

9.&nbsp;Mantenha seu espírito jovem&nbsp;e para isso,&nbsp;se atualize constantemente, não precisando fazer curso a distância, pós-graduação, etc., mas faça coisas simples também, como sentar com seus alunos e ver o que eles sabem sobre aquele assunto (informática, literatura, sexo, drogas e etc.);

10. E, por fim, mais do que tudo, sob pressão,&nbsp;respire fundo e conte até 10, se não der, então, até 100, e&nbsp;tente manter-se calmo e tranqüilo, para não descarregar em quem não deve suas frustrações e indignações (válidas ou não), bastando usar o bom humor para aliviar a tensão, pois quando vemos os olhos dos alunos brilhando ao passar um certo conteúdo é sinal de que nosso trabalho encontrou o eco esperado e o significado além de nós mesmos.