Foto antes e durante, dia da mulher e muito mais
Autor: Ludmylla Moura | Publicado: 2016-03-12T00:45:00-03:00


Olá, tudo bem?



Essa semana compartilhei uma foto de #antesedepois / #antesedurante usando o mesmo vestido e me surpreendi com a diferença. Resgatei o antigo vestido capa de botijão de gás e precisei colocar um cinto para mostrar que de fato ficou bem largo. A foto de antes apareço com o braço cortado porque havia outra pessoa ao meu lado. Vejam: 





Para alcançar resultados, entrei de cabeça na musculação e para manter o foco descobri que gosto de dançar. Faço também lambaeróbica, zumba e power dance (também chamada de afro vibe). Assim que fortalecer mais os joelhos incluirei o jump. Na academia em que treino, as atividades aeróbicas possuem horários específicos e a cada dia faço um tipo de dança. Três vezes por semana faço 30 minutos de alongamento com meditação que está me ajudando a alinhar a coluna (diminuiu o grau da escoliose) e a manter o equilíbrio, a calma, a tolerância e principalmente o foco.


Em breve terá resenha aqui no blog sobre Afro Vibe para mostrar as nossas coreografias que incluem contração abdominal constante, agachamentos, série abdominal em pé etc.

Essa semana não será completa com os treinos porque consegui fazer a graça de deixar um pesinho de 2kg cair sobre o meu pé direito e há dois dias estou no repouso porque o pé está inchado e não cabe no tênis. Ainda bem que é só o inchaço porque não sinto dor.
Na alimentação não faço dietas da moda e nem sigo dietas de famosos. Tenho um cardápio personalizado desenvolvido pela nutricionista baseado nos meus exames e aconselho que você faça o mesmo. Mas diminuí bastante a ingestão de refrigerantes e pães. Doces já não como mesmo e para acelerar todo o processo de emagrecimento trato dos ovários policísticos. O tratamento é multidisciplinar, pois inclui medicamentos, atividade física e reeducação alimentar. Em breve também terá resenha aqui no blog sobre os ovários policísticos e suas possíveis causas e tratamentos.

Convido você a participar do meu grupo no Facebook que se chama Reeducação Alimentar e Atividade Física - Eu faço! Clique AQUI para participar do grupo.
Estamos começando o grupo cujo objetivo e compartilhar experiências sem mimimi e sem agressões com as palavras. Como sempre digo, faço a R.A de Pobre e em muitos grupos por aí isso incomoda porque nem sempre temos um prato chique, salada todos os dias, farinhas e farelos etc; aí vem aquela chuva de críticas que acabam desmotivando. Nesse grupo isso não ocorre porque não quero que o grupo cresça em número de membros para não perder o controle da situação. Formaremos uma comunidade de apoio com um número de membros limitado para que as pessoas se sintam à vontade para postar o seu dia a dia de pessoa normal que tem sua rotina diária e ainda encontra tempo para cuidar da alimentação e se exercitar.


Pensaram que o dia internacional da mulher ia passar em branco pelo Blog da Luddy??? Claro que isso não aconteceria, eu atraso mas lembro, tá kkkkkkkkkkk



Leiam o texto que escrevi no dia 08 de março e postei nas minhas redes sociais:



"Foi-se o tempo em que a mulher era criada para ser esposa, mãe e dona de casa. 


Trabalhamos, estudamos, cuidamos do lar e do casamento, dos filhos mas não podemos esquecer que precisamos de um tempo só nosso. Cuidar da beleza, do corpo, distrair a mente, bater papo com as amigas e nos divertir.&nbsp;

As casadas que namoram muito seus maridos e façam passeios só do casal para manter a chama acesa. As solteiras que curtam com responsabilidade mas não deixem de beijar muuuuuuuito. E aquelas que por opção não fazem nada disso que sejam felizes  no modo de vida que escolheram.  



À mulher, mãe, esposa, trabalhadora, estudante e fitness desejo que cada vez mais haja reconhecimento de que somos e podemos muito mais e ocupamos com competência qualquer espaço. 



Não se anule. Não se diminua. Não se desvalorize. O poder está em suas mãos. Seja a dona da sua vida e não faça apenas o que as pessoas querem que você faça. Tome atitudes. Estabeleça metas pessoais e seja feliz.



Aproveite a data de hoje para fazer uma reflexão sobre o que tem feito e o que precisa mudar na sua vida. Mas não se esqueça: ser feliz em primeiro lugar sempre."

Amem-se e cuidem-se!


Beijoca da Luddy.