Dicas para emagrecer Rápido !
Autor: Palloma Nathasha | Publicado: 2011-11-03T12:39:00-07:00

Dicas Para Emagrecer Rápido·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Se você está cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer muitos quilos, mas que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho algumas&nbsp;dicas que eu mesma sigo, e que sempre me fazem entrar em forma rapidinho!
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Não existe milagre, existe esforço. Deixar de comer não é fácil, mas seguindo algumas dicas, o peso vai embora sem muito esforço. Não gosto de seguir um cardápio específico, então sempre sigo alguns passos básicos que me fazem emagrecer até&nbsp;3kg em uma semana:
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Se der vontade de comer&nbsp;doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Coma muita&nbsp;melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de&nbsp;arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;O&nbsp;café da manhã&nbsp;deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;No&nbsp;almoço, faça um prato de&nbsp;salada&nbsp;bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Na&nbsp;janta, coma uma&nbsp;sopa&nbsp;leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. A marca Vono é ótima!
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Evite o consumo de&nbsp;carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Coma&nbsp;carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Sem&nbsp;exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente.
Lembre-se: é bom emagrecer, mas continuar com a pele firme é melhor ainda. E isso só o exercício físico traz.
Dicas para perder a barriga (pneuzinhos e gordura localizada)
A gordura que se acumula na barriga,&nbsp;culotes&nbsp;e&nbsp;flancos&nbsp;é o drama de qualquer mulher. Temos tendência a acumular gorduras nessa região, e sofremos para perder essas gordurinhas.Adote novos hábitos, e siga estas dicas, que você verá diferença imediata, e poderá sonhar com uma barriga sequinha:·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Baixe o percentual de&nbsp;gordura&nbsp;do seu corpo, fazendo atividades físicas e cuidando da alimentação.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Faça&nbsp;exercícios&nbsp;aeróbicos, como caminhadas, corridas, natação, ciclismo, dança. Eles usam o&nbsp;oxigênio&nbsp;e aceleram a&nbsp;queima&nbsp;de gorduras.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Não tome&nbsp;líquidos&nbsp;durante as refeições, pois eles causam o aumento do volume do&nbsp;estômago, e acabando deixando-o dilatado. Assim, você acabará ingerindo cada vez mais comida e terá uma barriga inchada.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Faça exercícios anaeróbicos como&nbsp;musculação&nbsp;e&nbsp;ginástica&nbsp;localizada para&nbsp;modelar&nbsp;a barriga e o corpo como um todo. Eles não queimam muito a gordura, mas aliados aos aeróbicos deixam o corpo mais definido e firme.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Cuide para que seu&nbsp;intestino&nbsp;funcione bem.&nbsp;Prisão de ventre&nbsp;causa barriga. Então, ingira muitas fibras, água, legumes, frutas e grãos.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Beba bastante água durante o dia. Ela facilita a&nbsp;digestão&nbsp;e mantém uma sensação de saciedade, que evita que você coma demais e fique com barriga.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Evite alimentos que produzam&nbsp;gases, como feijão, leite, queijos e refrigerantes. Eles deixam a barriga inchada.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Mantenha a&nbsp;coluna&nbsp;reta e uma&nbsp;postura&nbsp;bonita. Assim, você não fica corcunda e barriguda. Uma postura reta deixa a barriga mais esticada e lisa. Experimente na frente do espelho!Dicas de roupas que afinam a silhueta e a deixam mais magraAs mulheres não gostam de estar acima do peso, pois o mundo da&nbsp;moda&nbsp;é cruel e sempre privilegia somente as magrinhas, não fazendo roupas que caem bem em quem está&nbsp;gordinha. Mas, se você sempre tem dúvidas na hora de escolher uma roupa que te deixe mais&nbsp;bonita&nbsp;e feliz, leia a seguir algumas dicas de como ficar mais magra sem muito esforço, apenas pensando bem na hora de se vestir.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Quem está&nbsp;acima do peso&nbsp;deve sempre investir em blusas que tenham o&nbsp;decote&nbsp;em V. Esse decote afina o corpo, e chama a atenção para o colo, que é uma parte muito bonita e&nbsp;sexy&nbsp;do corpo das mulheres.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Nunca use blusas sem decote, ou que tenha a gola "careca". Esse modelo, além de ser feio,&nbsp;engorda, pois é muito redondo e não afina o&nbsp;corpo&nbsp;da mulher.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Lembre-se que tecidos escuros sempre emagrecem. Invista em roupas pretas, marrons, chocolates, ou com a cor azul marinho e verde ocre.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;As&nbsp;estampas&nbsp;devem ser sempre evitadas, mas se você não quer abrir mão delas escolha aquelas de desenho pequeno, com fundo escuro e acrescente algum acessório na sua produção, como uma&nbsp;bijuteria&nbsp;ou uma&nbsp;bolsa&nbsp;bonita.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Quem está fora do peso não está proibida de usar&nbsp;saias. Mas nunca use nada volumoso. Saias ajustadas ao corpo, de cor escura e corte reto e clássico (tipo saia de secretária, social) são uma ótima pedida, pois afinam e deixam mais magra.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;As calças devem ser sempre bem cortadas e alinhadas ao corpo da mulher. Nunca use calças justas demais, ou larga demais. O modelo&nbsp;jeans&nbsp;clássico, com a&nbsp;cintura&nbsp;não tão baixa, e a perna não muito larga, fica lindo e disfarça qualquer gordurinha.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Os&nbsp;casacos&nbsp;devem ser sempre mais ajustados e finos. Nunca use casacos volumosos, ou que deixem parte do quadril à mostra. Use casacos que tampem o cós da calça (mas não o bumbum) e que sejam justos nos braços.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Os&nbsp;vestidos&nbsp;devem ser no máximo até a altura do joelho, e de tecidos escuros. Invista nos decotes e lembre-se de ajustar os vestidos ao corpo. Se você estiver gordinha e usar algo muito largo, ficará ainda mais gordinha.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Se você tem uma barriguinha saliente, use sempre uma&nbsp;calcinha&nbsp;que seja mais alta e que aperte a&nbsp;barriga. Seu corpo ficará mais modelado, e você ficará bonita em qualquer roupa.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Lembre-se sempre que uma ótima pedida para disfarçar as gordurinhas é sempre andar com um acessório legal, como uma presilha no cabelo, uma bolsa, um&nbsp;anel, ou um&nbsp;sapato&nbsp;bonito. O legal é sempre chamar a atenção para outras partes do corpo.Dicas e truques para parecer mais magraEmagrecer&nbsp;sempre é uma tarefa difícil e penosa, e fazer&nbsp;dieta&nbsp;leva tempo e dedicação. Se você está com uns quilinhos a mais e quer disfarçar, leia a seguir algumas dicas que farão que você pareça mais magra, e assim você se sentirá mais bonita.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Abuse das roupas pretas. Tecidos escuros sempre emagrecem e favorecem a&nbsp;silhueta.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Para fugir do preto, invista em outras cores escuras. Aproveite o inverno e use o marrom, que é sempre muito chique, e combine com acessórios mais claros, como&nbsp;anéis&nbsp;dourados ou&nbsp;braceletes&nbsp;de madeira.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Também para fugir do preto, invista no azul, se a estação da vez for o verão. Invista na tendência&nbsp;navy&nbsp;e faça um estilomarinheira, com acessórios brancos, como uma bolsa legal ou um chinelinho branco. Você ficará muito chique!·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;O segredo para disfarçar a&nbsp;gordura&nbsp;que aparece nos&nbsp;quadris&nbsp;e&nbsp;barriga, por exemplo, é sempre chamar a atenção para outras partes do corpo. Por isso, sempre use acessórios nos braços e na cabeça, e um calçado bonito. Assim, você ficará bonita e todos olharão os seus&nbsp;acessórios!·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Se você é maior em cima do que em baixo, coloque uma roupa escura na parte de cima, e a clara na parte de baixo. Se você for mais gordinha na parte de baixo, então faça o inverso: use cores escuras na parte de baixo, e mais claras em cima.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Cuidado com as&nbsp;estampas! Se fosse estiver fora do peso, evite o uso de estampa! Use sempre tecidos lisos, e se quiser variar e ter algo mais colorido, invista nos acessórios, como uma&nbsp;bolsa&nbsp;bonita, um&nbsp;brinco, ou um&nbsp;sapato.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;As&nbsp;calças&nbsp;devem ser sempre retas. Não use calças justas demais ou de cintura baixa, ou calças largas demais, como as boca de sino. Se for&nbsp;jeans, invista numa lavagem mais escura, nunca use jeans claro.Dicas para diminuir o volume da barrigaMuitas mulheres conseguem ficar magras, mas ainda sentem o desconforto de ter aquela barriguinha indesejada. Este problema pode ser um&nbsp;sobrepeso&nbsp;devido à má&nbsp;alimentação&nbsp;e falta de&nbsp;exercício, mas também pode ser causado por um inchaço na barriga.Aprenda alguns truques para se livrar deste problema e sentir-se magra:·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Aumente a ingestão de&nbsp;fibras, que facilitam o trânsito intestinal e diminuem a barriga.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Tome no mínimo dois litros de água por dia para facilitar a&nbsp;digestão, mas não tome líquidos durante as refeições.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Coma pequenas quantidades, para que o&nbsp;intestino&nbsp;e o&nbsp;estômago&nbsp;possam digerir tudo mais rápido. Fracione suas refeições, comendo no mínimo 6 vezes por dia.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Evite alimentos que produzem&nbsp;gases, como feijão, repolho, pão, refrigerantes, enlatados e embutidos.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Evite&nbsp;leite&nbsp;e derivados, como iogurtes e queijos. Eles incham a barriga e produzem gases.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Evite o consumo de&nbsp;sal&nbsp;em excesso, que faz o corpo inteiro ficar inchado.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Coma alimentos&nbsp;diuréticos, como melancia e abacaxi. Eles diminuem o volume da barriga e saciam a fome.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Evite fazer refeições pesadas no&nbsp;jantar. A noite não digerimos a comida tão facilmente