Especial Dia da Mulher: Alimentos para a Saúde da Pele
Autor: Gabriela Rocha | Publicado: 2016-03-05T15:58:00-08:00

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&nbsp;&nbsp;&nbsp;

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Olá gente, tudo bem?

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Em especial ao dia Internacional da Mulher, dia 8 de março de 2016, trouxe aqui está lista dos
melhores alimentos para as mulheres.





&nbsp;&nbsp; A partir
de altas concentrações de vitaminas E e A obtém-se propriedades
anti-inflamatórias, esses alimentos são todos grandes para manter sua pele
saudável e com a aparência jovem.






Abacates: Deliciosos
e nutritivos,&nbsp;abacates&nbsp;têm muitas vitaminas do complexo B e é um
anti-inflamatório, o que é ótimo para a pele.
Chá-Verde: Tecnicamente
uma bebida, o chá verde tem polifenóis, que são um anti-inflamatório.
Cenouras: As
cenouras são cheias de vitamina A, que ajudam a sua própria reparação na pele.
Espinafre: Este
vegetal é absolutamente carregado com vitaminas e minerais especialmente com
altas concentrações de vitaminas K e A e manganês e ácido fólico.&nbsp;Também
ajudam a prevenir contra a osteoporose, doença cardíaca, câncer de cólon,
câncer de ovário, e artrite.
Cantaloupe: Esta
fruta tem grande abundância de vitaminas A e C e são vitaminas que sua pele
precisa para se manter saudável.
Citrinos: Laranja
e toranja estão cheios de vitamina C, que&nbsp;ajudam a manter rugas.
Bananas: Bananas
têm a biotina vitamina B, que constrói a pele saudável, cabelo e unhas que
ajudam a prevenir irritações na pele, como dermatite.
Tomates: Como
bananas, tomates têm biotina e também licopeno, que ajudam a prevenir o câncer.
Sementes
de&nbsp;girassol: Sementes de girassol têm grande quantidade de vitamina
E, que é bem conhecida por suas propriedades saudáveis ​​para pele.&nbsp;Tomado
tanto topicamente quanto comido, os&nbsp;benefícios da vitamina E&nbsp;para a
pele são enormes.
Avelãs: Outra
grande fonte de vitamina E são&nbsp;avelãs, que também oferecem proteção contra
o câncer e doenças cardíacas.
Oliveiras: Oliveiras
fornecer tanto vitamina E e propriedades anti-inflamatórias que ajudam a
promover a pele saudável.&nbsp;Elas também são muito ricas em ferro.
Castanha
do&nbsp;Brasil: Castanha do Brasil são ricas em&nbsp;selênio, que pode
reduzir a chance de queimaduras solares na pele, retardar o processo de
envelhecimento e ajudar no tratamento de câncer de pele.
Queijo&nbsp;cottage: Comer
queijo cottage para obter lotes de cálcio e selênio para a sua pele.&nbsp;Use
no lugar da ricota em suas receitas.
Nozes: Estas
nozes são embaladas com ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos essenciais
que&nbsp;promovem a reparação e elasticidade da&nbsp;pele.


Super
Alimentos






&nbsp;&nbsp; Alguns
alimentos são tão incrivelmente embalados com nutrientes importantes que se
tornaram conhecidos como super alimentos.&nbsp;Leia sobre estes super alimentos
e você pode descobrir uma nova comida favorita que é ótimo para o seu corpo.






Açaí: Conhecido
como um dos frutos mais nutritivos do mundo, use este suco em um smoothie ou
bebida por conta própria.
Bagas
de Goji: Dê a este mais recente super alimento uma
tentativa.&nbsp;Uma dessas pequenas bagas do Himalaia tem mais vitamina C do
que uma laranja e caroteno mais beta do que cenouras.
Nibs
de Cacau: O coração do feijão de cacau, este pouco de chocolate cru é
cheio de antioxidantes, bem como flavonoides que ajudam o seu coração e foram
relatados em elevar significativamente o seu humor.&nbsp;Tente
algumas&nbsp;cobertas de chocolate&nbsp;para uma combinação de o produto em
bruto e acabado.
Buckwheat: Cheio
de proteínas e rica em aminoácidos, trigo mourisco, também ajudam a estabilizar
o açúcar no sangue e reduzir a hipertensão.&nbsp;Macarrão soba japonês e
panquecas de trigo sarraceno são duas maneiras deliciosas para comer este
alimento.
Chili Peppers: Embalado
com vitamina C, estes números pouco quentes também contêm antioxidantes e
ajudam a queimar gordura.
Sprouts: Para
proteínas e vitamina C, polvilhe alguns brotos em sua salada ou use em seu
sanduíche, juntamente com a sua alface verde frondosa.
Ruibarbo: Rico
em potássio, vitamina C e fibras, ruibarbo também ajuda a&nbsp;reduzir as ondas
de calor&nbsp;em mulheres na menopausa.
Sementes de Abóbora: Estas sementes são carregadas com fitoesteróis,
que ajudam a reduzir o colesterol, bem como ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos
essenciais e minerais como fósforo, magnésio, zinco e ferro.
Canela: Contendo
polifenóis, o mesmo agente no chá verde,&nbsp;canela&nbsp;foi mostrado para
reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes do tipo 2.
Chalotas: Substituir
ou usar, além de alho e cebola para obter os benefícios deste vegetal que
ajudam a promover as boas bactérias em seu trato digestivo e ajudam a eliminar
as toxinas do seu fígado.
Açafrão: A
especiaria popular usada em pratos indianos, tem sido usada por centenas de
anos para tratar a artrite.&nbsp;Use-o com frango ou em caril indiano para
ajudar a reduzir a inflamação devido a artrite ou qualquer outra causa.


&nbsp;&nbsp; Barriga
lisinha é muito importante para saúde da mulher, ter um pouco de barriga é
normal, porem a gordura visceral é prejudicial à saúde, por isso as mulheres
tem que se atentar em diminuir a barriga pela saúde mais do que pelo motivo
estético.





&nbsp;&nbsp; Como fazer para perder barriga
é o desafio
para muita gente. O que muita gente não sabe é que para perder barriga é
necessário dieta, exercícios e sono.





&nbsp;&nbsp; No dia
Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da
gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os
alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde
da mulher.







Autora: Rosi Feliciano


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