Esta tal de LIBERAÇÃO MIOFASCIAL!
Autor: Mariana Braga | Publicado: 2014-01-23T13:43:00-08:00




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Como todos já devem ter observado em todo o início das minhas aulas de Personal estou utilizando uma técnica que aos olhos dos leigos pode ser&nbsp;considerada&nbsp;"estranha, diferente, vergonhosa, maluca"... mas que nada mais é do que a tal da LIBERAÇÃO MIOFASCIAL.

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Para que vocês possam entender bem do que se trata, preciso explicar os significados dos termos. Miofascial significa fáscia muscular ou fáscia que envolve os tecidos musculares (mio = músculo + fáscia = tecido conectivo).&nbsp;Todo músculo, cada fibra muscular, são 
envolvidos por um tipo de tecido conjuntivo que se chama fáscia.&nbsp;Ela forma os tendões 
e ligamentos nas extremidades dos músculos, assumindo a função de conectar 
músculo a osso e músculo a outro músculo. É a fáscia, portanto, que suporta os 
músculos e mantém a relação desses com os ossos, determinando, basicamente, a 
forma do nosso&nbsp;corpo. 

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Quando 
o músculo é sobrecarregado por alguma razão, a fáscia absorve parte dessa carga, 
pois é submetida a um esforço contínuo e excessivo, tornando-se mais densa, mais 
curta e perdendo elasticidade e plasticidade levando a ter uma lesão ou enfraquecimento.


As lesões musculares e enfraquecimento da fáscia podem ser causadas devido ao uso incorreto da musculatura, treinos demasiadamente intensos, maus hábitos posturais, desgastes emocionais e estresse. Essas causas geram uma pressão excessiva, geralmente, sobre os nervos e músculos fazendo com que o nosso corpo reaja formando nódulos, que são chamamos de&nbsp;pontos de gatilhos&nbsp;(tigger points). Os pontos afetam o bom funcionamento do sistema músculo-articular, junto à coordenação, flexibilidade e força muscular, e, consequentemente, prejudicam o desempenho no treinamento físico e o bem estar geral. 

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As&nbsp;técnicas de liberação miofascial estimulam as áreas que possam estar apresentando 
tecidos condensados limitadores de movimento. Utilizando pressão, alongamentos 
especiais e o envolvimento consciente do paciente, é possível modificar a 
organização molecular dos componentes líquidos dos tecidos, gerando uma nova 
organização. A rigidez dos tecidos e restrições desaparecem rapidamente, 
permitindo a modulação de tônus necessária na aceleração dos processos de 
reabilitação, facilitando a reeducação dos movimentos. 

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As únicas contra-indicações são:
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- Pessoas com hipersensibilidade vascular diagnosticada;
- Hipersensibilidade a dor; lesões musculares ou ósseas diagnosticadas;
&nbsp;- Pessoas que fazem uso de medicamentos anticoagulantes.
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Esta técnica pode ser realizada tanto antes como depois do treino. No pré-treino para a preparação da musculatura que irá ser trabalhada aumentando a mobilidade articular, favorecendo uma melhor execução dos movimentos e diminuindo o estresse músculo-articular.&nbsp;No pós-treino a liberação miofascial é orientada para um relaxamento muscular localizado prevenindo lesões e proposrcionando bem estar aos praticantes de atividades físicas regulares.

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Para executar a liberação miofascial, podemos utilizar diversos tipos de equipamentos, como: por exemplo:&nbsp;Foam roller (Rolo), sticks (rolo de amassar o pão)&nbsp;e bolas de borracha ou de jogar tênis. 

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Portanto, esta tal de&nbsp;liberação miofascial passou a fazer parte dos treinos funcionais como uma forma de “limpar os movimentos” de&nbsp;meus clientes, e desde então vem sendo utilizada como um pré-aquecimento nos treinos, onde os exercícios são realizados sempre no início da sessão, antes da ativação muscular. Assim uma pessoa com tecidos  organizados viverá em harmonia com a gravidade, terá a oportunidade de ter  um corpo mais&nbsp;leve, livre de tensões e com uma consciência de si mesmo e  de sua imagem corporal.