Maneiras de COMBATER(aliviar) O ESTRESSE
Autor: Ivy Psicóloga | Publicado: 2017-01-09T22:41:00-02:00



Acorde 15 minutos antes.
Comece a se preparar para a manhã seguinte ainda na noite do dia anterior.
Evite usar roupas apertadas.
Agende compromissos com tempo hábil.
Não confie em sua memória... Anote tudo.
Lembre-se: prevenir é melhor que remediar.
Faça uma cópia das suas chaves.
Diga "não" com mais frequência.
Coloque suas prioridades em primeiro lugar.
Use o tempo a seu favor.
Não pule os horários das refeições.
Pise na grama ou na terra
Va andar a cavalo
Faça uma receita nova
Vá ao cinema


Ajude alguém necessitado
De a vez no transito, seja gentil
Mande um beijo para aquele que buzinou e te xingou
Faça caretas na frente do espelho
Tenha sempre uma cópia dos documentos importantes.
Avalie previamente aquilo de que você precisa.
Conserte tudo que não está funcionando direito.
Peça ajuda para as tarefas nas quais você tem dificuldade.
Resolva os problemas grandes com doses pequenas.
Considere os problemas como dificuldades temporárias.
Encare estas dificuldades a partir de outro ponto de vista.
Não leve a vida tão a sério.
Sorria.


Prepare-se para a chuva. Tenha sempre um guarda-chuva.
Brinque com crianças.
Dê carinho aos seus pets.
Você não precisa ter as respostas de todas as perguntas.
Busque sempre algo bom naquilo ruim.
Diga algo agradável a alguém.
Ensine algo a uma criança
Passeie durante a chuva.
Inclua tempo livre em sua programação.
Tome um banho com espuma.
Tente ter certeza das decisões que você toma.
Acredite em si mesmo.
Pare de falar coisas ruins.
Imagine-se como um vencedor.
Desenvolva seu senso de humor.
Viva o hoje. Não espere pensando que amanhã vai ser melhor.
Proponha-se objetivos.
Dance com a alma.
Diga ’oi’ a um desconhecido.
Abrace seus amigos com mais freqüência.
Observe as estrelas.
Aprenda a respirar devagar e tranquilamente.
Aprenda a assobiar melodias.
Leia poemas.
Ouça sinfonias.
Assista a uma apresentação de balé.
Leia agasalhado em sua cama.
Faça coisas novas.
Deixe os hábitos ruins para trás.
Compre flores sem motivo.
Pare um momento para curtir o cheiro das flores.
Busque apoio.
Encontre um amigo que seja sua alma gêmea.
Aprenda a ser mais alegre e otimista.
Coloque sua segurança em primeiro lugar.
Seja moderado em tudo.
Dê atenção ao seu aspecto físico.
Todos os dias, amplie os limites das suas possibilidades.
Prestigie obras de arte.
Cante.
Dance sozinho por 30m
Controle seu peso.
Plante uma árvore.
Alimente os pássaros.
Demonstre resignação nas situações difíceis.
Faça exercícios ao acordar.
Tenha sempre um plano "B".
Aprenda a desenhar algo novo.
Memorize boas piadas.
Seja responsável por seus sentimentos.
Aprenda a entender do que você precisa.
Vire o melhor ouvinte.
Conheça suas fraquezas, e não tenha medo de mostrá-las aos outros.
Dê ’bom dia’ a alguém em latim (die bona).
Faça aviões de papel.
Faça exercícios regularmente.
Aprenda a letra de uma nova música.
Comece a trabalhar mais cedo.
Limpe bem seu armário.
Banque o bobo para um bebê.
Planeje um dia no campo.
Faça caminhos diferentes.
Um dia, saia do trabalho mais cedo (se permitirem, claro).
Não prenda o choro
Cante bem alto em seu carro
Assista a um filme comendo pipoca.
Mande mensagens aos amigos que estão longe.
Vá assistir a um jogo no estádio e grite à vontade.
Vá a um parque de diversão e grite muito
Prepare uma refeição à luz de velas.
Aceite: o amor incondicional é muito importante.
Lembre-se: o estresse é uma atitude.
Escreva um diário.
Aprenda a sorrir de coração.
Não esqueça que você sempre tem escolha.
Busque o apoio dos seus amigos
Inspire-se visitando seus lugares favoritos e esteja rodeado por suas coisas favoritas.
Pare de tentar corrigir os outros.
Durma bem.
Fale menos, escute mais.
Elogie quem está a sua volta.
Faça bolhas de sabão
Marque uma massagem
Leia um gibi
BÔNUS: Relaxe, valorize cada dia... você tem a vida toda pela frente.

Adaptado por Ivania Ramalho psicóloga CRP08/21211, da lista do professor Brett Phillips. Brett fala o seguinte sobre a lista: "Eu a compartilho com meus alunos, peço que eles escolham as cinco dicas com as quais mais se identificam e os estimulo a segui-las. Acho que a maioria das pessoas é capaz de muito mais se deixar de viver de forma tão tensa e estressante". Fonte lovelyyy_lina / twitter


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