Matéria do site O GLOBO de ontem: Vanessa de Figueirero Protásio, uma máquina de correr aos 60 anos
Autor: Anderson | Publicado: 2013-10-10T14:13:00-07:00


Por Iuri Totti (blog Pulso, O Globo) 

Vanessa de Figueiredo Protásio, segundo a teoria do psiólogo sueco Anders Ericsson*,  já cumpriu mais que as 10 mil horas de treino para alcançar a excelência no esporte que pratica: correr maratonas. Obstinada, ela já deu algumas voltas na Terra para conquistar os inúmeros pódios que vem ganhando nos últimos 32 anos. E que gatilho a movimentou? Ela se descobriu uma atleta vocacional aos 27 anos, quando cumpriu 8 quilômetros em seu primeiro treino e teve sua percepção corporal do mundo. Para essa maratonista, como define Olavo Feijó, em seu livro "Psicologia para o esporte" – as dezenas de quilômetros significam o ambiente que suas pernas devem percorrer, apoiadas por todos os outros mecanismos de ,seu corpo.




E a essa vocação de Vanessa, soma-se, entre outros, o gosto por desafios. Somente treinar, sem se colocar em teste, não interessa. A presença em provas, para quem sente a necessidade premente de evoluir, de quebrar recordes, de superar a si mesma é fundamental. E com base nessa premissa que Vanessa traçou para si um desafio em 2013: conquistar o pódio no XX World Master Athletics, no próximo dia 27, presenteando-se pelos 60 anos de vida que serão completados neste domingo.&nbsp;



E para tal desafio, não adiantava fazer mais do mesmo. Ela precisava ousar e de forma mais estruturada. Em janeiro, ela firmou as parcerias com o fisiologista do exercício e personal trainer Anderson Brandão e com a nutricionista Carolina Paz. Ambos, de acordo com a mensuração e avaliação de parâmetros fisiológicos, criaram planos de ação mediante o objetivo apresentado por Vanessa.&nbsp;



O fisiologista do exercício Anderson Brandão, que já trabalhou com atletas de ponta, realiza hoje trabalho específico para performance com atletas amadores com grande potencial e lança mão de ferramentas como o exame de ergoespirometria computadorizada ou calorimetria indireta, que é um método que permite a monitoração e o registro, em tempo real, da ventilação pulmonar e das trocas respiratórias, figurando-se como metodologia de suma importância na análise mais precisa e adequada das respostas cardiorrespiratórias e metabólicas durante o exercício. “Desta forma, sabe-se quando e como treinar e quais as zonas tem que se estabelecer. Serve também para saber quanto ela precisa comer para produzir a energia gasta no treinamento”, resume Anderson.&nbsp;



Além disso, Vanessa, que já é uma atleta de competição, precisou inserir novos hábitos na rotina. Passou a fazer musculação três vezes por semana, alongamento e exercícios de flexibilidade e teve novidades também no treinamento.&nbsp;



Segundo Anderson, “um amador no nível da Vanessa corre em média 80 km por semana para fazer uma maratona (período específico). Desta rodagem, 20 ou 30% são feitos com qualidade. Para aumentar esse percentual, levando em consideração variáveis que considero de muita importância, Vanessa passou a treinar 50 km por semana, equalizando melhor o tempo dedicado a nutrição para modulação hormonal, sono para promover as adaptações ao treinamento e a alternância de trabalhos musculares para uma recuperação ativa da musculatura. Fato é: nós treinamos mais, quando não estamos correndo e por isso corremos mais quando estamos de fato treinando. Sem falar no trabalho mental que fazemos... Muito treinamento mental...pois na competição ela vai entrar na zona dela de desconforto".&nbsp;



Na questão da nutrição, segundo a nutricionista Carolina Paz, que lida desde 2008 com atletas de performance, a alimentação para mulheres-atletas como Vanessa, que competem para pódio aos 60 anos, é especial. Os cuidados nutricionais devem ser redobrados para que a estratégia alimentar supra de forma eficiente a demanda energética e de nutrientes.&nbsp;



“Após os 50 anos as mulheres corredoras podem precisar de quantidades extras de cálcio, magnésio, vitamina D, vitamina B12, potássio e zinco”, afirma Carolina.&nbsp;



Além disso, é importante ingerir alimentos ricos em substâncias antioxidantes para combater a ação nociva dos radicais livres e retardar o processo de envelhecimento celular. Entre as vitaminas, as imprescindíveis para as corredoras são a C e a E, importantes antioxidantes, além do mineral selênio, que também ajuda a combater os radicais livres. Essa maior necessidade de nutrientes pode ser reposta através de uma alimentação equilibrada e variada. Porém, quando tratamos de atletas, apenas a alimentação é insuficiente para adquirir todos os nutrientes necessários e nesse caso a suplementação alimentar é um caminho interessante.&nbsp;



Carolina, estrategicamente, ajustou a alimentação de acordo com a rotina diária e treinos e apresentou à Vanessa os suplementos:&nbsp;



“Vanessa sempre havia treinado sem utilizar nenhum tipo de suplemento alimentar e após nossa conversa e minha orientação, ela iniciou uma suplementação nutricional adequada para o volume de treinos, o que ajudou principalmente em relação a ganho de energia durante os treinos e na recuperação muscular pós-treino”.&nbsp;



Tanto para Carolina quanto para Anderson, Vanessa é um exemplo. Além de uma saúde invejável, que é refletida de dentro para fora, ficando ao alcance dos olhos de qualquer um que a vê esbanjando força, energia e vitalidade, ela é uma atleta nata e o fato dela ser coach facilita muito o trabalho.&nbsp;



Segundo Carolina, “ela é muitíssimo disciplinada, focada e tem muito autocontrole. No meu trabalho como nutricionista, diversas vezes acabo desempenhando um papel muito parecido com o do psicólogo, pois a alimentação está muito associada a sentimentos, a prazeres, a emoções. Para mexermos com tudo isso, e para que a mudança de hábitos alimentares se concretize e perdure, é necessário que haja definição de metas realistas, planejamento, determinação e disciplina. O trabalho mental nesse caso é fundamental”.&nbsp;



Para Anderson, que teve uma prévia do potencial de Vanessa na maratona do Chile completada em 3h35m04s, ela está praticamente pronta para atingir seu momento de "peak performance", voltando a reviver seu ápice como quando foi vencedora nas maratona do Rio e Corrida da Ponte, em 1982.&nbsp;



* O sueco Anders Ericsson é psicólogo e professor eminete de psicologia da Universidade Estadual da Flórida, amplamente reconhecido como um dos principais pesquisadores teóricos e experimentais do mundo. Atualmente, ele estuda a estrutura cognitiva de desempenho de alta performance em diversas áreas.&nbsp;



&nbsp;* Carolina Paz atua como nutricionista do esporte desde que se formou, em 2005, atendendo em grandes academias de Curitiba (PR), Santos (SP) e atualmente no Rio de Janeiro. O trabalho mais específico com atletas profissionais e amadores começou em 2008, em Santos.
carolinapaz.nutricionista@gmail.com&nbsp;



* Anderson Brandão é um dos sócio da Academia Posto 11, no Leblon, no Rio de Janeiro. Além de fisiologista do exercício, tem formação em educação física e Coach. 
anderson@seupersonaltrainer.com.br