Como parar de fumar? 10 Dicas úteis
Autor: Carla Mantovani | Publicado: 2012-08-29T10:57:00-03:00



Hoje é o dia nacional do combate ao fumo e como uma “fumante
em recuperação”, porque eu não acredito na existência de ex-fumantes,
ex-alcoólatras, etc, quis compartilhar um pouco da minha experiência com quem
tem interesse em parar de fumar.



A primeira coisa que eu diria: 

é possível? SIM ... 

é fácil? NÃO...



E o que eu digo não é para desanimar ninguém não... pelo
contrário. Na época em que decidi parar de fumar, inclusive criei um blog&nbsp;http://saiadomundodemarlboro.blogspot.com.br/,&nbsp;para
compartilhar a minha experiência... contei das minhas crises de abstinência e
todos os “perrengues” que passei por ter tomado essa decisão.



Mas hoje estou muito feliz. Posso comemorar a maior vitória
da minha vida! Fumei por 17 anos, e há 3 anos e 4 meses não fumo mais. Posso
ficar perto de fumantes e não me incomodar mais nem com a fumaça do cigarro...
confesso que o cheiro é bem ruim e que eu só descobri isso depois que parei de
fumar, mas é possível conviver com fumantes sem entrar em desespero querendo um
cigarro...





E qual foi o segredo? Muita determinação, força de vontade e
um objetivo muito maior do que eu ou minha saúde... quero ser mãe... e para ser
mãe, não posso ter vícios que prejudiquem a saúde e os valores pessoais do meu
filho. Que exemplo eu quero dar? Que mãe eu quero ser?



Assim, percebi que para as nossas grandes metas, é preciso
ter algo muito maior que você, uma missão de vida que faça com que você levante
todos os dias e faça o que precisa ser feito...



Fiz terapia em grupo, tomei medicamento (que era horrível
pois me provocava um terrível enjoo), fiz terapia individual e contei muito com
o apoio dos amigos e familiares. 



Meus amigos me suportaram no auge do meu mau humor, na
verdade nas grande alterações de humor, porque uma hora eu estava rindo e
feliz, na outra eu estava brigando com o mundo que estava me tirando o
cigarro... Eu parecia uma bipolar... Mas quem estava me tirando o cigarro era
eu mesma... e foi a melhor coisa que fiz...



Sabem o que é o pior? Eu trabalhei em uma grande indústria
de tabaco! Eu acreditava naquilo, eu investia! Foram 17 anos fumando!!!



Hoje, o que eu diria para quem quer parar de fumar? É
TOTALMENTE POSSÍVEL!!!&nbsp;



Você quer mesmo?&nbsp;De verdade? Então comece já!



Defina o objetivo pelo qual você vai parar de fumar. É
importante ter algo mais forte que você para apoiar sua decisão.
Trace metas
Diminua a quantidade de cigarros por dia
Elimine os cigarros relacionados a eventos (logo após as
refeições, dirigindo, fazendo algo importante). Vá devagar e mantenha somente
aqueles que não estão relacionados a nada, para que fique mais fácil abandoná-los
mais tarde
Se você puder, procure um médico e tome a medicação ou
utilize os adesivos (mas sempre com orientação médica... utilizar adesivos e
continuar fumando aumenta a quantidade de nicotina no organismo e acaba
provocando o efeito contrário)
Faça terapia breve ou Comportamental Cognitiva, que tem foco
e podem trabalhar somente a sua relação com o cigarro.
Beba mais água
Escove os dentes imediatamente após as refeições. O sabor da
pasta de dente não te inspira a fumar
Chicletes sem açúcar pode não ser muito recomendado pelos
nutricionistas, mas ajuda para caramba!
Elimine as desculpas verdadeiras. Engordar faz parte, e os
quilos que você vai ganhar vão te fazer menos mal do que o cigarro. Aprenda
quais alimentos podem ajudá-lo a controlar a ansiedade e quais são mais
saudáveis, para que você não ganhe quilos extras.



Procure ajuda! E acredite no seu potencial. Você pode, você
consegue!



Boa sorte a todos que estão dispostos a parar de fumar!