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Eu me amo, eu me basto
Autor: Thayná Thoni | Publicado: 2017-02-14T15:26:00-02:00

"Eu não preciso de outra pessoa para me fazer feliz. Eu mesma sou capaz de fazer isso. Posso me amar. Posso me bastar. Se aparecer alguém, tudo bem. Se não aparecer, tudo bem também."

Das reflexões do dia: Estávamos "lendo mãos" na escola e de acordo com o tamanho e forma da minha "linha do coração", o significado seria: "Está satisfeito com a sua vida amorosa." Mas eu não tenho namorado algum, e uma amiga estranhou. Foi então que eu disse que apesar de não ter ninguém especial no momento, eu sou feliz com a minha própria companhia. Eu me basto.

Agora, estava navegando pelo Tumblr quando me dou de cara com essa frase aí de cima por pura coincidência, resumindo exatamente o que eu sinto. Nós precisamos ser capazes de sermos felizes apenas com a nossa própria companhia antes de mais nada. E se surgir alguém novo: felicidade redobrada, mas se ninguém surgir: Eu já tenho todas as ferramentas das quais preciso para ser feliz dentro de mim mesma.

Eu levei um certo tempo para me amar, mas agora que aprendi, alguém vai precisar ser muito incrível para me fazer querer dividir todo esse amor com um outro alguém. Amor próprio é tudo. Se você tem isso, você não precisa morar de aluguel no amor de mais ninguém.
Entre aspas: Armadura
Autor: Thayná Thoni | Publicado: 2017-01-29T15:42:00-02:00

Hoje, talvez eu quisesse parecer mais fraca, menos decidida. Porque ser forte todo dia cansa, essa armadura (como próprio nome diz, arma dura) machuca, primeiro porque começam a esquecer que você não é de ferro, e já não admitem sua fraqueza. Depois porque começam a jogar as tribulações pra você resolver.

Aí quando você fraqueja, pois alguns pesos são excessivos, ou decide que está na hora de viver sua vida, e seguir somente com sua carga, você se torna egoísta.
E sabe, hoje talvez eu quisesse só alguém pra me abraçar, me confortar e proteger. Não precisava carregar minhas coisas, podia só me ajudar a tirar das costas o peso, pra adormecer tranquila, e amanhã continuar.

Daiane Taffarel

*a tag "entre aspas" do blog é uma coletânea de textos que não são de minha autoria. Leia mais clicando aqui.*
Mais um vídeo em Ibitipoca
Autor: Thayná Thoni | Publicado: 2017-02-05T16:47:00-02:00

Se você viu o primeiro vídeo que gravei no Parque do Ibitipoca com as minhas amigas, provavelmente vai querer assistir esse também, onde a gente pediu carona pra uma van e depois descobrimos que era translado pago, quase cometemos um crime ambiental (?), mostramos um lugar bem bacana com uma vista de tirar o fôlego e ainda, saímos na rua à noite de pijama.

Dá uma conferida aí, e não esquece aquele like maroto ;)

Clique aqui se você quiser conferir algumas fotos que tiramos por lá.

Aquele abraço e até domingo que vem! <3
Parque Estadual do Ibitipoca
Autor: Thayná Thoni | Publicado: 2017-01-15T22:36:00-02:00

Mudando algumas coisas aqui pelo blog e também reativando o canal no youtube, já conferiram o vídeo novo que saiu? Gravei no parque natural lindíssimo que tem aqui na minha cidade, o Parque Estadual do Ibitipoca. Corre lá pra ver:

Também tem algumas fotinhas que tirei por lá com as minhas amigas:

*clique nas imagens para ver maior*
Textos sobre filosofia
Autor: Gelson Donizete | Publicado: 2016-07-04T13:19:00-03:00

Estou aos poucos, dependendo minha disponibilidade, desenvolvendo uma página sobre filosofia com textos sobre vários assuntos nessa área.Quem curtir vai ler textos que nos farão pensar, refletir, raciocinar e questionar.Visite e curta.

https://www.facebook.com/oalunodefilosofia/
Cínico
Autor: Gelson Donizete | Publicado: 2016-06-05T19:25:00-03:00

Cínico.
Já ouvimos várias vezes esta palavra quando dirigida a alguém ou a nós.Ela tem sua origem no termo grego kynos, que significa “cão”: o cínico, do grego kynicos, significa como um cão.O cinismo foi um movimento filosófico helênico criado por Antístenes, que foi discípulo de Sócrates.Mas o grande nome dessa corrente filosófica foi Diógenes de Sínope, que viveu na época de Alexandre, o Grande.São várias as histórias sobre Diógenes; andava pelas cidades gregas com uma lamparina na mão em pleno dia perguntando pelo homem.Os cínicos eram pessoas que optavam por viver como um cão, sem nenhum bem material que pudesse lhes trazer algum conforto. Devia-se alcançar a felicidade através do autoconhecimento, desprezando os bens materiais.Conta-se uma história que certa vez Alexandre, o Grande, passando por onde estava Diógenes perguntou-lhe se havia algo em que ele pudesse lhe ajudar. Diógenes respondeu prontamente: “podes, por gentileza sair de minha frente, pois você está atrapalhando meu banho de sol matinal”.Um personagem famoso de um seriado da TV foi baseado em Diógenes, o Chaves, pois Diógenes não tinha moradia e vivia em um barril.Hoje em dia a palavra cínico é usada como adjetivo para dizer que uma pessoa é fingida, hipócrita, mas também pode servir para dizer da pessoa que afronta ostensivamente as convenções e conveniências morais e sócias.

46 pessoas alcançadas

Impulsionar publicaçã
Impeachment solução ou golpe?
Autor: Gelson Donizete | Publicado: 2016-03-30T07:30:00-03:00

Pois bem, o impeachment não é
golpe, pois é previsto na constituição brasileira, porém da forma que querem
fazer não dá a impressão de golpe?

Desde o dia em que foi reeleita a
presidente, se fala em tirá-la do poder, ou seja, se vencem as eleições tudo
estava tranquilo, mas como foram derrotados querem assumir o poder a qualquer
custo.

Então o vice se rebela e rompe
com o governo, mas ele não foi eleito na mesma chapa? Então ao romper com o
governo ele não deveria renunciar ao seu cargo de vice que foi eleito junto com
a presidenta?

Ah sim, ele quer tomar o poder,
se livrar de uma possível cassação da chapa, ou seja, faz um jogo dizendo que
não apoia mais o governo para se manter e conseguir assumir numa eventual queda
da atual presidente.

Mas as incoerências não param por
aí, sendo que uma grande parte que irá julgar a presidente está respondendo por
algum processo na justiça, inclusive homicídio, e o atual presidente da câmara
é comprovadamente corrupto, mas pelo jeito isso não vem ao caso, não combatem a
corrupção.

A ingovernabilidade que se
instalou não é culpa somente da presidente, mas também de um congresso que não
atua, e sim empaca o Brasil por mero desejo de derrubá-la. Não representam os
cidadãos.

A democracia corre risco sim,
desta forma voltaremos a ter um colégio eleitoral.

Trocar o mandatário, procurando
encontrar um crime para derrubá-lo, não será solução e nem amenizará a
situação, vamos tapar o sol com a peneira.

Uma ampla reforma política com
iniciativa popular seria um começo para solucionar o problema político do
Brasil.

Aguardemos os próximos atos dessa
peça teatral circense que não convence.
Politizados, palpiteiros ou papagaios?
Autor: Gelson Donizete | Publicado: 2016-11-11T11:29:00-02:00

Somos realmente politizados ou
palpiteiros que replicam opiniões de outros?

São crescentes nas redes sociais
as discussões sobre política. Aquela conversa de bar, da esquina, agora foi
transferida, e potencializada, na internet.

Centenas de blogs sobre o
assunto, sites de apoio ou denúncia, mas sempre, pelo menos uma grande parte, polarizando
a discussão,

Isso é bom por um lado, pois as
pessoas estão “falando mais de política”. Mas será que se aprofundam para
debater ou são meras opiniões baseadas em quem já deu uma opinião, ou por
simpatia a um determinado seguimento político e, às vezes, ódio?

Na maioria das vezes vejo
superficialidade, não se ouve e nem se lê sobre todos os pontos de vista e suas
possibilidades.

Mas que os debates continuem,
porém com mais argumentos e aprofundamento.
Opinião é igual.....cada um tem a sua!!
Autor: Gelson Donizete | Publicado: 2016-10-09T10:06:00-03:00

Opinião é algo que toda pessoa
tem e profere sem ao menos alguém pedir, na maioria das vezes.

Tem-se opinião sobre praticamente
tudo, alguns mais modestos não querem dar opinião sobre nada ou dizem não ter
opinião sobre determinados assuntos, mas às vezes só não querem se indispor.

Mas quando dar sua opinião? Em
minha opinião, rsrsrs, quando for pedida.

E opinião é algo que se deve
levar a sério? Eu diria que depende do assunto, de quem profere ela e a
situação.

Opinião é algo muito particular,
na maioria das vezes, algo sem aprofundamento, e em determinadas situações, sem
base de sustentação.

Eu digo que opinião é igual
impressão digital, cada um tem a sua.

Enfim, opinião é diferente de
argumentação.

Tudo isso na minha opinião.
Pessoa do bem ou pessoa que pratica o bem?
Autor: Gelson Donizete | Publicado: 2017-02-01T22:11:00-02:00

Não existem pessoas do bem e sim pessoas que fazem, praticam, o bem.

Já li coisas, e ouvi também, das pessoas ditas do bem,
desejando o mal a outras pessoas, sendo mal educadas, tentando levar vantagem,
ajudando em troca de favor, subornando, pedindo favores a políticos, furando
fila, dentre outras coisas mais.

Portanto fazer o bem não está relacionado com ser pessoa do
bem e ser pessoa do bem não está relacionado a ser ético, mas somente um rótulo
para esconder algumas falhas.
Olimpíadas...Olim-piadas?
Autor: Gelson Donizete | Publicado: 2016-07-14T06:56:00-03:00

Eu adoro as olimpíadas, pela sua
história, pelos esportes, pelo esforço dos atletas, por tudo que acontece desde
a abertura ao encerramento.

Quando se fala das antigas olimpíadas,
lá na antiga Grécia, fico imaginando como eram e viajando no tempo.

Mas o tempo é outro, os esportes
ou modalidades também são outros, porém o clima festivo deve ser o mesmo.

Este ano teremos a honra de
sediá-las em nosso país, apesar de toda turbulência política, escândalos de
corrupção, sistema de saúde precária, estradas precisando de melhorias, falta
de saneamento básico, desemprego, precisando uma melhor educação, investimento
em ciências, etc.

Espero que apesar de tudo isso
sejamos responsáveis e não estraguemos esta festa milenar esportiva.

E que as OLIMPÍADAS, não virem
OLIM-PIADAS...
Impeachment é a solução? Ou somente um golpe...
Autor: Gelson Donizete | Publicado: 2016-05-07T12:57:00-03:00

Pois bem, o impeachment não é
golpe, pois é previsto na constituição brasileira, porém da forma que querem
fazer não dá a impressão de golpe?

Desde o dia em que foi reeleita a
presidente, se fala em tirá-la do poder, ou seja, se vencem as eleições tudo
estava tranquilo, mas como foram derrotados querem assumir o poder a qualquer
custo.

Então o vice se rebela e rompe
com o governo, mas ele não foi eleito na mesma chapa? Então ao romper com o
governo ele não deveria renunciar ao seu cargo de vice que foi eleito junto com
a presidenta?

Ah sim, ele quer tomar o poder,
se livrar de uma possível cassação da chapa, ou seja, faz um jogo dizendo que
não apoia mais o governo para se manter e conseguir assumir numa eventual queda
da atual presidente.

Mas as incoerências não param por
aí, sendo que uma grande parte que irá julgar a presidente está respondendo por
algum processo na justiça, inclusive homicídio, e o atual presidente da câmara
é comprovadamente corrupto, mas pelo jeito isso não vem ao caso, não combatem a
corrupção.

A ingovernabilidade que se
instalou não é culpa somente da presidente, mas também de um congresso que não atua,
e sim empaca o Brasil por mero desejo de derrubá-la. Não representam os
cidadãos.

A democracia corre risco sim,
desta forma voltaremos a ter um colégio eleitoral.

Trocar o mandatário, procurando
encontrar um crime para derrubá-lo, não será solução e nem amenizará a
situação, vamos tapar o sol com a peneira.

Uma ampla reforma política com
iniciativa popular seria um começo para solucionar o problema político do Brasil.

Aguardemos os próximos atos dessa
peça teatral circense que não convence.
Passado, presente e futuro
Autor: Gelson Donizete | Publicado: 2016-11-13T10:21:00-02:00

O futuro é algo que não conhecemos, só imaginamos,
idealizamos, e temo-lo como algo bem longe, distante.

O futuro é vivido no hoje, no presente, pois a base dele é o
agora, o que fazemos neste momento, as decisões que tomamos é que farão nosso
futuro.

Mas ele não está tão distante assim como pensamos, no
amanhã, semana que vem, mês que vem, ano que vem ou daqui alguns anos. Daqui dez
minutos já é futuro.

O futuro está mais presente do que imaginamos, pois das
atitudes do momento vai se construindo ele. Portanto o futuro é construído agora.

Se não estamos vivendo, ainda não aconteceu, é futuro. O presente
é aquilo que estou fazendo no momento, não o que está programado para daqui uma
hora, pois daqui uma hora já é futuro e ele vai depender de acontecer pelo que
estou fazendo agora.

Posso idealizar um futuro para daqui alguns anos, porém ele
só irá acontecer se viver o presente.

E o passado é aquilo que fiz há dez minutos, o café da manhã
que tomei já não é mais presente, já não estou vivenciando-o mais, ficou para
trás.

O início deste texto já é passado, a ideia que brotou para realizá-lo
já está no presente, e o futuro será publicá-lo daqui alguns minutos.
Aborto, solução pra que, pra quem?
Autor: Gelson Donizete | Publicado: 2016-12-04T13:29:00-02:00

De tempos em tempos o assunto
aborto volta com força a ser comentado, discutido, de vários ângulos e formas.

Dentro de tudo que já ouvi e li,
sem me aprofundar o necessário talvez, mas tenho uma posição e opinião formada
e com argumentos que alguns podem concordar ou discordar.

Sou veemente contra o aborto,
esta é minha posição geral, porém não ao ponto de ser uma posição totalmente
radical.

O aborto não é solução.

Vejamos; já li em que o argumento
para o aborto é uma questão social, ou seja, engravidou e não tem condições de
criar, deveria abortar. Seria mais uma criança abandonada, desamparada, sem
perspectiva de uma boa criação. Já li que é uma questão somente da mulher, pois
ela é dona do seu corpo e deve decidir sobre ele, porém é uma questão um tanto
egoísta, você não é dona do seu corpo, você pode eliminar um feto, mas não
consegue eliminar bactérias, vírus ou fungos que possam estar em você, não tem
como você decidir que, por ter dois rins, irá vender um, portanto é relativa
essa questão de ser dono do seu corpo.

É questão religiosa, moral, creio
que não deve ser também dependendo do tipo de argumento que se leve ao debate,
pois não existe uma religião dominante no mundo e as divergências ocorrem mesmo
dentro de uma única religião.

É questão de saber onde e quando
se inicia a vida, para mim, que não sou especialista e nem mesmo leio sobre, a
vida se inicia no momento da fecundação, pois sem isso nenhum dos estágios do
feto acontecerá.

Eu concordo que é uma questão de
saúde pública e educação.

Primeiro a educação: não se deve
abandonar ou diminuir a educação para a prevenção da gravidez.

Saúde pública: o aborto não é
solução, é consequência, isto é, ele é realizado porque algo ocorreu antes. Em alguns
casos as pessoas envolvidas é que devem decidir, estupro, anencefalia e risco
de vida da mãe.

Posso melhorar meus argumentos, acrescentar
outros e até mudar alguma opinião, por enquanto penso assim.
Venda de remédio cresce mais no Brasil que no Exterior.
Autor: André Trindade | Publicado: 2011-11-04T11:17:00-02:00

Os progressos na renda dos brasileiros e a decisão do governo de manter os gastos com a saúde fazem a festa das empresas farmacêuticas. Em entrevista ao Estado, o CEO da farmacêutica AstraZeneca e presidente da Federação Internacional da Indústria Farmacêutica, David Brennan, aponta que a taxa de crescimento das vendas de remédios no Brasil é hoje seis vezes superior ao desempenho dos mercados dos países ricos.

"No Brasil, estamos vendo uma expansão do mercado de remédios da ordem de 13% por ano. Nos países ricos, ela não chega a 2%", disse o executivo. Segundo ele, só as vendas na China batem as do Brasil.

Brennan tem duas explicações para o fenômeno. A primeira delas é a maior renda do brasileiro. "Conforme a população vai saindo da pobreza e acumulando um salário melhor, a primeira coisa que as famílias buscam é melhor saúde e melhor educação", explicou. Nesse cenário, ganha a venda de remédios no balcão.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 50% dos gastos no Brasil com remédios ainda vêm do bolso de cada cidadão.

Outra realidade é a manutenção dos gastos do governo com a saúde. Sem o problema da dívida, o governo brasileiro e os dos demais países emergentes continuam a gastar com saúde, o que também representa um amplo mercado para as farmacêuticas.

Se Brennan aponta para a expansão do mercado brasileiro, ele alerta que a disputa por patentes no Brasil o obrigou a cancelar investimentos para a instalação de uma fábrica no País.

Investimentos. Outros não sofrem com esse problema e investem no Brasil. Há poucas semanas, a Novartis revelou planos de gastar US$ 300 milhões para abrir uma fábrica que produzirá vacinas no Brasil e deverá criar cerca de cem postos de trabalho, no maior projeto de investimento da companhia até hoje no País.

Será o primeiro local de biotecnologia em escala industrial a ser construído no País pela empresa. A Novartis insiste que sua iniciativa que ficará pronta em 2014 ajudará o Brasil a reduzir sua dependência do fornecimento externo.

Mas dados de vendas mostram que levar a produção para locais próximos do consumo tem sido tendência entre várias empresas do setor. Na Roche, as vendas no Brasil e nos países dos Brics também vêm compensando a estagnação nos países ricos. Nos 11 primeiros meses do ano, a Roche registrou uma alta de vendas em dólares de apenas 6%.

Nos Estados Unidos, a expansão nesse período foi de apenas 1% e de 4% na Europa. No Japão, a empresa que produz o Tamiflu registrou uma contração de 2%. Nos países emergentes, a situação foi bem diferente. As vendas no Brasil aumentaram 16% e, na China, 28%.

A francesa Sanofi também destaca a expansão do mercado brasileiro. Os lucros líquidos da empresa no terceiro trimestre do ano registraram queda de 3%. Mas, nos países do Brics, a expansão foi de 20,2%. A divisão de diabete da empresa também tirou proveito dos países emergentes e dos novos problemas enfrentados por essas sociedades.

Fonte: O Estado de São Paulo
Mortes por overdose de analgésicos triplicam em 10 anos nos EUA
Autor: André Trindade | Publicado: 2011-11-02T14:56:00-02:00

As overdoses letais de analgésicos triplicaram na última década e hoje provocam mais mortes do que o consumo de heroína e cocaína, alertaram nesta terça-feira autoridades sanitárias dos Estados Unidos. Segundo um estudo realizado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a quantidade de analgésicos disponível no mercado é tão grande que seria suficiente para medicar todos os americanos com uma dose padrão a cada quatro horas durante um mês inteiro.

"A epidemia de overdose de medicamentos com receita nos Estados Unidos piorou nos últimos dez anos", lamentou o relatório do CDC, intitulado Sinais Vitais. O estudo se concentrou nos analgésicos opiáceos, que incluem a oxicodona, a metadona e a hidrocodona, mais conhecidas sob o nome de Vicodin, cuja venda quadruplicou em farmácias, hospitais e consultórios médicos desde 1999.

No ano passado, 12 milhões de americanos maiores de 12 anos (menos de 5% da população) disseram ter tomado analgésicos com receita para fins recreativos e não por causa de um problema médico. O número de mortes por overdose de analgésicos opiáceos mais que triplicou, saltando de 4.000 pessoas em 1999 para 14.800 pessoas em 2008. As mortes por medicamentos de receita representaram quase 75% dos óbitos por overdose nas quais aparece, na certidão de óbito, um medicamento específico, acrescentou o estudo dos CDC, segundo os quais as mortes e hospitalizações aumentaram paralelamente ao aumento da oferta.

Comercialização - O volume de vendas dos três opiáceos incluídos no estudo chegaram a 7,1 quilos por 10.000 habitantes no ano passado, o que representa 710 miligramas por pessoa nos Estados Unidos. "No ano passado, foram receitados analgésicos opiáceos (OPR, na sigla em inglês) em quantidade suficiente para medicar todos os adultos americanos com uma dose de tratamento de dor padrão de cinco miligramas de hidrocodona (Vicodin e outros) para tomar a cada quatro horas durante um mês", acrescentou o documento dos CDC.

Apesar de uma parte relativamente pequena da população americana admitir abusar dos analgésicos, os custos para as companhias de saúde são enormes, chegando a 72,5 bilhões de dólares ao ano, segundo o estudo. As áreas rurais e mais pobres tendem a ter as taxas mais elevadas de mortes por overdose de medicamentos com receita. A epidemia afeta ainda mais os homens brancos de meia idade, os índios americanos e os nativos do Alasca, acrescentou o estudo.

Segundo o relatório, os estados poderiam melhorar a situação, através de registros de vigilância de drogas e da documentação de seguros médicos, "que pode identificar e atender os casos de prescrição e consumo inadequados". A adoção de mais leis contra os chamados "pill mills", locais onde é possível obter remédios de receita, mesmo sem ter necessidade de tomá-los, também poderia reduzir o problema. "Uma política de Estado pode fazer uma grande diferença para impedir que isto continue", disse o diretor dos CDC, Thomas Frieden

Fonte: Revista Veja
Anvisa proíbe alimentos e bebidas à base de Aloe vera.
Autor: André Trindade | Publicado: 2011-11-14T14:05:00-02:00

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) proibiu a venda, fabricação e importação de alimentos e bebidas à base de Aloe vera. De acordo com o órgão, não há comprovação da segurança do uso do componente e nem registro para esse fim. A restrição foi publicada hoje (14) no Diário Oficial da União.

A Aloe vera é uma planta conhecida popularmente como babosa. É usada principalmente em produtos para o cabelo, mas recentemente também era encontrada em bebidas e alimentos, inclusive com função de emagrecimento. Por se encaixar na categoria de “novos alimentos”, a planta precisa se submeter ao registro da Anvisa para poder ser comercializada com esse fim.

De acordo com a resolução, o uso da Aloe vera é regulamentado apenas como aditivo na função de aromatizantes de alimentos e bebidas, o que continua sendo permitido.

Fonte Folha de São Paulo
Aproveite as festas de fim de ano sem comprometer a saúde.
Autor: André Trindade | Publicado: 2011-12-31T13:22:00-02:00

É difícil resistir à maratona de festas, confraternizações e compras nesta época do ano. Para dar conta de tudo, vale até faltar à academia e encolher as noites de sono. Isso sem falar dos abusos à mesa. Faltou paciência e sobrou gula? Melhor rever os planos, alertam os médicos. Sua saúde agradece - afinal, a combinação cardápios fartos regados a álcool e correria é um verdadeiro atentado ao bem-estar.

A variedade de opções à mesa convida ao exagero. "Mas não culpe a comida", adianta a nutricionista Priscila Rosa, da Equilibrium Consultoria. "O grande vilão das festas é o comportamento da pessoa, que come tudo misturado e em grande quantidade, além de beber sem qualquer medida", explica.

O ideal, segundo a nutricionista, seria adotar menus mais saudáveis, contendo alimentos como verduras, folhas, legumes e frutas, além de carnes menos gordurosas e sem molhos fortes. "Existem diversas maneiras de adaptar o que é servido nessas festas. Dá para comer bem e não passar vontade", garante Priscila Rosa.

Se isso não for possível, não é necessário se privar de nada para curtir as festas. Apenas vá com calma e analise as opções antes de se servir. "Há sempre muita comida e as pessoas querem experimentar tudo de uma só vez", nota Priscila Rosa. "Recomendo deixar para comer alguns dos pratos no dia seguinte, porque geralmente sobra um pouco e pode ser guardado", ensina.

Em relação ao álcool, vale a máxima: beba com moderação. "Para evitar a ressaca do dia seguinte, não é bom misturar destilados com fermentados, como vodca e cerveja", orienta a nutricionista. "E não esqueça de beber muita água para evitar a desidratação".

Chumbo no estômago

Os exageros na hora de comer e beber levam a vários problemas. Entre os mais comuns estão o refluxo, a distensão abdominal e o excesso de gases, as cólicas com quadros de diarreia e os processos alérgicos e de intolerância a algum alimento. Para evitar passar mal, é recomendado não se deitar logo após comer.

"Faça primeiro uma caminhada para auxiliar na digestão", diz Vladimir Schraibman, gastroenterologista e cirurgião geral e do aparelho digestivo do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. "E no dia seguinte à comemoração, procure tomar um café da manhã mais leve", explica.

Pessoas que sofrem de gastrite e outras doenças estomacais tendem a piorar durante esse período. "Às vezes, a pessoa nem sabe que não pode consumir determinada comida, mas em uma festa quer comer de tudo e acaba passando mal", diz o gastroenterologista, recomendando que, caso a sensação ruim não passe, o ideal é procurar um médico o quanto antes.

Fonte: O Estado de São Paulo
Preço de genérico varia até 951% em São Paulo
Autor: André Trindade | Publicado: 2011-10-31T14:11:00-02:00

Os preços de remédios genéricos na cidade de São Paulo variam até 951%, de acordo com pesquisa divulgada segunda-feira pelo Procon. O medicamento Diclofenaco Sódico (de 50 miligramas, numa embalagem com 20 comprimidos) foi encontrado em um estabelecimento por R$ 9,36 e em outro por R$ 0,89, uma diferença de R$ 8,47 entre os dois locais.

Entre os medicamentos de referência, a maior diferença de preço encontrada, de 520,83%, foi no medicamento Propranolol Ayerst (Cloridrato de Propranolol), da Sigma Pharma (40 mg, 30 comprimidos). O maior preço foi R$ 7,45 e o menor, R$ 1,20. A diferença de valor absoluto é de R$ 6,25.

Na comparação entre os preços médios dos genéricos com os de referência de mesma apresentação, constatou-se que, em média, os medicamentos genéricos são 58,47% mais baratos do que os de referência.A pesquisa foi feita entre o dia 28 e 30 de setembro em 15 drogarias distribuídas pelas cinco regiões do município de São Paulo. Foram pesquisados 52 medicamentos.

O levantamento dos preços em farmácia e drogarias, de médio e grande porte, escolhidas aleatoriamente, distribuídas pelas cinco regiões do município de São Paulo foi feito pessoalmente.

Fonte: Agencia Estado
Novos pisos salariais para profissionais de farmácia.
Autor: André Trindade | Publicado: 2011-11-12T12:47:00-02:00

O SINPRAFARMA/SP , anunciou os novos pisos salariais para profissionais de farmácia, no Estado de São Paulo, com vigência a partir de 01/11/2011.
O dissídio da categoria é reajustado em julho, mas segundo o sindicato  houve demora na negociação por pressão das grandes redes de drogarias:
O percentual do aumento foi de 8,30%.
Seguem os novos salários:

Office-boy - R$578,00
Faxineiro - R$666,00
Empregados em geral - R$823,00
Entregadores motorizados - R$904,00
Auxiliar de farmácia - R$921,00
Atendente Magistral - R$947,00
Balconistas - R$1152,00
Gerente - R$1994,00

As farmácias devem ainda, pagar aos trabalhadores a diferença dos valores de agosto, setembro e outubro, sob pena de multa .

Para ler a integra da Convenção Coletiva 2011, clique aqui.

fonte: Sinprafarma/SP
Mais de 10 milhões de receitas de antibióticos são desnecessárias.
Autor: André Trindade | Publicado: 2011-11-09T00:47:00-02:00

A cada ano, pediatras fazem mais de 10 milhões de prescrições de antibióticos desnecessárias nos Estados Unidos. As receitas são usadas em casos como gripe e asma, contribuindo para a resistência às drogas, mostra um novo estudo.

Pesquisadores analisaram uma amostra de quase 65 mil visitas ambulatoriais de menores de 18 anos, entre 2006 e 2008. Os achados estão descritos no periódico Pediatrics.

No total, os médicos prescreveram um antibiótico a cada cinco visitas, a maioria para crianças com problemas respiratórios como pneumonia.

Algumas dessas infecções realmente eram causadas por bactérias e precisavam de antibióticos. Mas quase um quarto de todas as prescrições foram dadas a crianças com condições respiratórias que provavelmente não precisavam desse tipo de medicamento, como bronquites, gripe, asma e alergias.

"Isso equivale a mais de 10 milhões de prescrições de antibióticos a cada ano que provavelmente não farão nenhum bem, mas podem causar danos", diz o líder do estudo, Adam Hersh, da University of Utah.  

"Um dos motivos do abuso é que o diagnóstico frequentemente não está claro. Isso é comum nas infecções de ouvido. A decisão acaba sendo de prescrever o antibiótico, só para garantir", ele diz ele.

Metade de todos os antibióticos prescritos eram de amplo espectro, que agem contra uma vasta gama de bactérias, matando inclusive muitas das benéficas que vivem no nosso organismo e abrindo caminho para infecções por bactérias resistentes.

"Antibióticos são ótimos. Às vezes eles são realmente necessários, a questão é ser criterioso sobre quando devemos usá-los", diz Betsy Foxman, epidemiologista da University of Michigan School of Public Health.

Além disso, dar antibióticos a crianças quando não é necessário aumenta o risco de infecções resistentes tanto na criança quanto na sociedade como um todo, ela enfatiza.

Para Hersh, uma forma simples de evitar o abuso seria esperar alguns dias e examinar a criança novamente antes da prescrição. "Se o diagnóstico é incerto, considere se seria seguro esperar um dia ou dois, mantendo um acompanhamento bem próximo da criança, em vez de começar imediatamente com o antibiótico."

Fonte: O Estado de São Paulo
"AQUELE TRATO NO CARBURA"
Autor: oBate-Lata69 -=HoodRide=- (TICO) | Publicado: 2013-03-19T20:52:00-07:00

Bom nada melhor que andar com o carro sem falhas e sem ficar morrendo né, e pra isso não acontecer com o Bate-Lata demos aquele trato no carbura, ficou zeroo,! um relógio kkkkkk

Banho Químico.. 

 Foi retirado uma "Borra" de terra e óleo da caixa de filtro..

..ta quase..

Tratando com carinho kkkkkk..

Montado, fico Zeroo!

..ultima reguladinha na lenta, e tá ai um relógio!
Novo acessório...
Autor: 13deTudo_Marcio | Publicado: 2013-03-17T14:13:00-07:00

Maleta não é muleta...

E o "Bate Lata" ganha um novo acessório.

Isso mesmo, encontramos na casa de nosso amigo Marcelo Matos 

uma bomba costal pulverizadora Jacto da época. Esquecida ao tempo

adquiria uma aparência amigável e comum a seu próximo

 companheiro, porém dessa vez, de passeios.

atualmente com duas cintas para melhor fixação...
Fazendo Amigos
Autor: oBate-Lata69 -=HoodRide=- (TICO) | Publicado: 2013-12-03T00:49:00-08:00

Conhecendo o "Tomate"

Isso mesmo, em um de nossos rolês com o "Bate Lata" nas ruas

do interior de SP, avistamos um fuca que nos chamou a atenção

pelo seu modo de desfilar. Não seria por menos, Tomate despertava olhares 

curiosos por onde passava e logo o Bate Lata se aproximava seguindo 

o fluxo da via local.

Adepto a nossa cultura o Tomate passou a acompanhar o "Bate Lata"

até pararmos em um posto de combustível para abastecer.

Então aproveitamos para colocar as curiosidades em dia...

Conhecemos mais um amigo com a mesma desordem mental, o 

grande Stefano Zanetti dono do "Tomatinho" 1969 que avistamos.

Aproveitamos a deixa para tirar alguns cliques e ficar por dentro 

dos enormes projetos que já estão nas mãos do Stefano.

E depois de muito papo e mais alguns cliques em um cenário

in the farm fechamos a tarde!

"Tomate" & "Bate Lata"
Estilo próprio!
Autor: oBate-Lata69 -=HoodRide=- (TICO) | Publicado: 2013-03-18T16:48:00-07:00

Bate-Lata comendo capim!!! kkkk

Mais um rolêzinho para comemorar o novo acessório que já está instalado, veio também da casa do nosso amigo Marcelo Matos.

 Um "Sunvisor de Lata" único..

                                                 Estilo Próprio..!
Noutra Dimensão
Autor: Mateus Gueller | Publicado: 2010-04-04T21:11:00-07:00

Hoje meu coração amanheceu apressado.Fora de ritmo, acalorado, intenso.Numa vontade quase impossível de se medir.Vontade esta tão grande de sentir.Sentir tudo aquilo possível de se sentir.Pois sabia, o vento da mudança se aproximava.Vento tal que trazia as bem-aventuranças dos homens. Homens de coração.Vento que trazia tudo que fosse renovador.Novo sol, novo céu, nova água e terra.Novo amor, novo olhar, ouvir e sonhar.Tudo que fosse novo, este vento trouxe até meu coração.Não digo que me surpreendi, pois já o esperava.Aos poucos, já não fui o único que amanheceu ruborecido pela emoção.Ao longe brilhava um caminho nunca antes trilhado.E neste caminho haviam flores e frutos jamais vistos ou comidos.Em outrora, meu coração teria sido insano.Mas não hoje, quando muitos outros homens pisam pela primeira vez neste caminho livre para correr, saltar e voar.Vi aos poucos chegar alguém carregado de fardos.Fardos estes que representavam as memórias passadas de longínquos tempos e lugares.Memórias que deveriam ser abandonadas no velho caminho.Pois neste, somente era possível ir em frente despido. E despido significa ir além sem nada. Absolutamente!No céu brilhavam estrelas à luz do sol.Tão novo era este tempo e lugar que até novas canções os pássaros entoavam nas árvores.Aos poucos, porém rapidamente, fui me acostumando àquela imensidão de cores e novidades.As pessoas que passavam por mim eram sorridentes e aparentavam serenidade.Andavam apressadas, entretanto demonstravam preocupação com aqueles que seguiam lentamente.Meu coração definitivamente sentiu-se em casa.E para longe eu rumei sem rumo.Ouvia notas profundamente apaziguadoras.Impeliam-me a seguir cantando. E era impossível fazer o contrário, pois todos convidavam a cantar o mesmo som, no mesmo ritmo, na mesma afinação.Vez ou outra um conhecido me encontrava. Sorria e convidava a todos para correr em frente.Sem esperar por companhia seguia na frente clamando e divulgando sua liberdade.De fato, estávamos todos livres naquele lugar.Sem corpo, sem grilhões, sem conceitos.Luz infinita, asas e pura paixão num viver nunca antes experimentado.
Fardos
Autor: Mateus Gueller | Publicado: 2010-03-22T16:59:00-07:00

Tantas foram as coisas que deixei para trás.Não as pude carregar.Meu corpo pequeno não aguentaria tanto peso nas costas, além do meu próprio.Foram capas, máscaras, pessoas que cruzei no caminho de vinda que optei por deixar. Porém elas inscreveram em mim.Marcas, rabiscos, etc.Minha sorte é ser só um e assim, carrego coisas suficientes apenas para um.Sorte é não ter mais dois ou três pares de braços, pois carregaria coisas desnecessárias.Pudera eu ter apenas um e não um par, pois assim ou comeria ou beberia... ou fumaria ou beberia... ou apartaria um mão qualquer ou beberia...Desta vez reconheço a minha fragilidade. Apenas um não carrega a sobrevivência sozinho e assim, precisa de outrem para viver.Ninguém é o que é sozinho. Ninguém consegue viver sozinho. Ninguém sorri para si.Sorte minha não ser um baú para estocar lembranças.As boas, as más, as imparciais.Um sim, um não, um irrelevante.
Olhar é diferente de ver
Autor: Mateus Gueller | Publicado: 2010-03-27T21:42:00-07:00

Sustentei-me através dos tempos somente de aparências.Foram elas que possibilitaram a minha sobrevivência.Se de aparência que me apresento, devo à minha nobre justificativa meu sucesso por onde passei.Como algo é conhecido, numa segunda instância, apreciado e talvez enaltecido, senão pela aparência convidativa?Meu coração jamais seria descoberto.Minhas palavras jamais ouvidas.Meu olhar jamais lançado.Meu sentimento jamais retribuído se não fosse por minhas aparências amigáveis.Quisera eu que tudo fosse o contrário. Que o conteúdo sabido antes mesmo do olhar preconceituoso.Da aproximação pelo aconchego e não pelas marcas.Da paixão por identidade e não por cor.Porém isto nunca aconteceu, tampouco acontecerá.E foram pelas aparências, pelas imagens, pelos nomes que as vidas se construíram.E eu, em meio a tudo isto, não pude evitar de me utilizar destas mesmas artimanhas.Acabei sendo eu meu próprio cartão de visita.Trajo-me bem por isto: para que desejem que eu esteja por perto e que se aproximem.Afinal, se me descuido, julgar-me-ão sujo e talvez, meu conteúdo, vasto e rico, nem seja conhecido.
Vã Esperança
Autor: Mateus Gueller | Publicado: 2010-03-27T22:17:00-07:00

Da morte não espero mais nada.De mim, levou todos aqueles que amei.Fez das minhas flores um cinzero de lamentos.E do meu dia, um anoitecer cinzento.Da morte espero simpatia, na verdade.Espero que de mim, poupe-me apenas a dor.Porque não suportaria sofrer na minha própria morte,já bastando a dor que senti pelas outras.Espero ser carregado,como a chuva, pelas nuvens escuras,e dela não ter medo.Espero vê-la sorrindo.que de mim faça seu amigo.Para que encontrem-me meus amados.
Narcisismo Exacerbado
Autor: Mateus Gueller | Publicado: 2010-03-27T22:20:00-07:00

- Amor, se eu morresse hoje, todas as minhas palavras se cristalizariam no tempo, como uma gota de chuva que cai e se torna um granizo, caindo brutalmente, invadindo o espaço de alguém.- Minhas palavras não seriam esquecidas, nem por você, nem por ninguém.  A impressão da minha morte prematura faria com que eu fosse admirado. Faria com que, de uma hora pra outra, as pessoas me amassem. Mas, amor, desculpe-me pelas palavras espinhosas e áridas que proferi em um momento insano. Desculpe minhas falhas, que também marcarão minha existência após minha partida.- Todos os meus sentimentos sumirão, desculpe por eu não mais amá-la depois que eu me for. Todos os nossos laços desatarão, mas meu espírito lembrará de quão bom foi tê-la ao meu redor, e, por isso, levarei em minha essência o sentido que deu à minha nobre passagem por aqui. - Se eu morresse ainda hoje, arrepender-me-ia de nada. Absolutamente! Fiz tudo que meu coração pediu, tudo que minha mente desequilibrada desejou eu dei e por isto, nada me passou em branco. Se fosse agora, ficaria contente por ter ao menos, na visão mais simplista do evento, ter nascido. Nascer me possibilitou descobrir a grandiosidade de morrer. Deixar de existir é a maior ferida que meu coração poderia sofrer, mas ao menos conhecerei a nobreza desta dor.- Ainda repito: se eu morresse hoje, amor, imortalizaria meu nome. seria lembrado para sempre como aquele que morreu jovem, que morreu sem sequer viver o início da própria vida. Seria bom, pois assim minha lápide não afundaria em meio à poeira e a terra. Antes de cair no esquecimento da velhice e na obstrução de vidas, prefiro morrer aqui e agora, pois só assim terei dado sentido ao meu incessante empenho de conqquistar corações: eles não esquecerão o que fiz por eles.- Mas, se não morrer hoje, espero pela minha morte como alguém que espera pelo trem que o levará para casa: sentado, porém feliz e satisfeito pelo dia árduo de trabalho.
O Cego
Autor: Mateus Gueller | Publicado: 2010-03-06T07:15:00-08:00

Eu poderia ver como o cego vê: de um degrau menos impuro possível do mundo.Um ver imparcial, sem pretender ver a beleza visível aos olhos e dessa forma, não me corromperia por alguém que tem os dentes mais alvos do que outros.Eu também não perceberia a cor da pele e assim, escaparia automaticamente da rotulação social que há entre aqueles coloridos. Eu ouviria apenas a voz e dessa forma, apenas me aproximaria das mais doces possíveis e perceberia que não é a cor que nos define e sim aquilo que proferimos em alguma mansidão.Eu não veria a ruína dos homens, tampouco avistaria as flores já bruxuleantes, sangrando, envergadas. Eu apenas sentiria. E seria dotado de emoção e por isto, saberia melhor conduzir minhas tormentas.Não veria sequer um dia cinzento, apenas notaria-o como um dia mais fresco, onde o sol não apareceu completamente para castigar a todos. As nuvens percorreriam os céus sem que eu as notasse. Um dia nublado não faria meu humor deprimir, nem mesmo um dia de sol faria meu humor se alegrar.Quando eu tiver o olhar e ver do cego, mesmo que pareça insano e impossível, eu poderei me libertar de todo e qualquer preconceito que ainda resiste nos péssimos produtos que consumo deste mundo que quer me vender cada vez mais.Quando eu possuir discernimento suficiente para ver como o cego, então terei iluminado minha visão, e meu coração neste momento terá se enobrecido e não mais será necessário que eu seja cego para ver como ele vê.Terei em mãos todas as ferramentas para cegar o mundo aos poucos. Não preciso que todos estejam para então eu me encontrar, quando eu mesmo esteja cego. Preciso apenas de mais um cego, para que ajude-me ver aquilo que ainda resisto.Eu vejo muito e meu olhar e ver é muito superficial, muito embora ele pareça ser profundo. Talvez eu esteja atado à superficialidade de tudo que seja profundo.Quando eu for cego, só então eu passarei a ver as coisas despretensiosamente.(Escrito numa mesa de bar)
A Felicidade
Autor: Mateus Gueller | Publicado: 2010-02-07T13:35:00-08:00

Vivemos em busca de um único ideal.Todos nós buscamos uma única coisa durante a vida toda.Alguns sabem desde o início como buscá-la, outros porém, descobrem que é atrás dela que correm muito tardiamente.Alguns passos que damos nos desviam deste longo trecho o que o torna ainda mais longo, porém sem muita demora voltamos a busca-la incansavelmente.Dias de sol, de chuva, de alegrias e tristeza nos fazem com que a desejemos mais e mais.Este ideal movimentou multidões ao longo dos anos, dos séculos.Gerou guerras impiedosas, amores descomedidos, paz desconfiada, famílias abastadas e reinados gananciosos. Tudo por um único ideal.Este ideal fez com que os desesperançosos acreditassem na vida após a morte, fez com que os cansados acreditassem na morte após a vida e os românticos acreditassem na vida eterna. Ela coloriu jardins, corou as faces da bela donzela, fez o guerreiro sonhar com o seu retorno para casa e instigou o mendigo a continuar procurando por todas as ruas alguém que o levasse para casa.Todo homem busca ser feliz e isto faz com que escolha os mais variados caminhos para encontrá-la.A felicidade varia para cada um, entretanto todos a desejam.É aúnica força que ainda preserva a vida em cada espírito.
Movimento Contínuo
Autor: Mateus Gueller | Publicado: 2010-03-27T21:53:00-07:00

Enquanto o tempo passa o café esfria, as nuvens caminham no céu acinzentado e a boca retorce na mansidão do escurecer.Enquanto o tempo passa o sofrimento se aproxima, a gente poupa o peito e a cada dia que passa uma nova lição é aprendida e cada vez mais ficamos fadados ao nosso próprio desejo.Enquanto o tempo passa a lágrima rola, a memória se debate e o coração armazena mais uma dor conquistada.Enquanto o tempo passa o braço estica, mais uma mão é apertada e somamos a cada dia um desconhecido novo em nosso círculo de conhecidos.Enquanto o tempo passa o sorriso se abre, os olhos se abrem ainda mais e o sol continua a cultivar a esperança no solo árido da vida de alguém.Enquanto o tempo passa o amor acontece, a paixão queima o coração e o beijo aparece naturalmente.Enquanto o tempo passa desejamos que ele retorne, que a amargura desapareça e que a solidão deixe de ser companhia.Enquanto o tempo passa cada um é um, cada um olha por si, o café esfria para todos e o tempo não deixa de avançar.
O Cão Perdido
Autor: Mateus Gueller | Publicado: 2010-03-27T22:04:00-07:00

O cego segue por onde o guia segue.O guia guia por onde o cego não sabe seguir sozinho.Sozinho o cego não segue nem sequer por onde o guia segue.Segue por que segue, e se segue, segue porquê o guia por ali segue.Segura na mão, no braço, no espírito, na respiração do cego.O cego segue os passos que o guia pisa.Segue a música que canta nos seus ouvidos.Ouve a música que o guia canta.Canta para que o cego siga.Segue, porque o guia segue o cego, que guia o cego que segue o guia, que guia o cego que é guiado pela guia do cão.Late porque é música.Música que o cego segue.Segue porque tem que ir em frente.Vai em frente porque tem que chegar.Chega porque é o fim.É fim porque o guia e o cego seguiram o caminho, um guiando o outro e não deixando nenhum para trás.Atrás ficou o cão que se perdeu porque não tinha ninguém que o guiasse.A guia do guia é a guia do cego e não a guia do cão.O cão não guia, apenas acompanha.O cego segue seguindo por onde o guia guia.
Photoshop
Autor: Eder Monsani | Publicado: 2011-03-18T12:51:00-07:00

                                      Exercícios de camadas no Photoshop.
Estágios do Mecanismo de Contração Muscular
Autor: Alon | Publicado: 2012-01-19T17:35:00-02:00

1º Estágio: O influxo de CA2+ para o citosol promove sua união a troponina, promovendo uma alteração na tropomiosina e expondo os sítios ativos de ligação da actina.2º Estágio: Ligação da actina à miosina.3º Estágio: A hidrólise do ATP e a saída sequencial de PI e ADP do sítio de ligação, provoca o deslizamento do filamento fino.4º Estágio: A ligação de uma molécula de ATP à miosina resulta no seu desligamento do filamento de actina.5º Estágio: A hidrólise desse ATP leva à reenergização e reposição da ponte cruzada.6º Estágio: A hidrólise de ATP pelas bombas de CA2+ leva os íons CA2+ novamente para dentro do retículo sarcoplasmático.Para um melhor entendimento veja os vídeos sobre contração muscular partes 1, 2, 3 e 4 na página de treinamento.Ide, B. N.; Lopes, C.R.; Sarraipa, M. F. Fisiologia do Treinamento Esportivo: treinamento de força, potência, velocidade e resistência, periodização e habilidades psicológicas no treinamento esportivo. Phorte. São Paulo. 2010.
Sub 15 é Vice na Suligafi
Autor: Alon | Publicado: 2011-12-22T11:21:00-02:00

Após duas derrotas por 2X0 para o Internacional, a equipe sub 15 do E C Juventude foi vice campeã na Super Liga de Futebol Infantil (SULIGAFI).
A garotada demonstrou um bom futebol, foi superior ao inter, mas não conseguiu o mais importante, o GOL, teve boas oportunidades mas não soube aproveitar.
Mesmo assim, parabéns aos garotos que depois destas atuações demonstraram que terão um futuro promissor no futebol.
FELIZ NATAL E PRÓSPERO ANO NOVO
Autor: Alon | Publicado: 2011-12-24T23:10:00-02:00

Papai Noel neste Natal eu desejo que a "Paz e a Harmonia" encontre moradia em todos os corações.

Que a Esperança seja um sentimento constante em cada ser que habita este planeta.

Desejo que o Amor e a Amizade prevaleça acima de todas as coisas materiais.

Que as Tristezas ou Mágoas, sejam banidas dos corações,
dando lugar apenas ao carinho.

Que a "Dor do Amor", encontre o remédio em outro Amor.

Que a "Dor Física", seja amenizada e que Deus esteja ao lado de todos, dando muita força, fé e resignação.

Que a Solidão seja Extinta, e no seu lugar se instale
a Amizade Verdadeira, e o Companheirismo.

Que as pessoas procurem olhar mais a sua "Volta", e não tanto para "Si" mesmas.

Que a Humildade e o Respeito residam na Alma e no Coração de todos. "Que saibamos Amar e Respeitar o Próximo como a nós mesmos".

Desejo também que meu pedido se realize não só neste Natal,
mas em todos os dias de nossas vidas!
UM FELIZ E ABENÇOADO NATAL E UM ANO NOVO REPLETO DE ALEGRIAS A TODOS!
Dica de Treino
Autor: Alon | Publicado: 2012-01-19T23:46:00-02:00

Procure sempre elaborar os treinos de seu atleta ou sua equipe, seguindo uma sequência pedagógica dos substratos energéticos.
Por exemplo, se sua equipe treina 2 períodos por dia a sequência seria a seguinte:

SegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
ManhãATP-CPAeróbioATP-CPAeróbioATP-CPAeróbioOFF
TardeGlicolíticoOFFGlicolíticoOFFGlicolíticoOFFOFF

Bons treinos!