Agua, elemento básico para a vida
Autor: " Nutrição uma paixão " | Publicado: 2012-01-24T03:08:00-08:00

Bom dia pessoal...a dica de hoje é sobre um elemento muito importante, a "agua". 


Água é um componente extremamente essencial para os tecidos do nosso organismo. Sua proporção em uma pessoa normal pode atribuir mais de 70% de seu peso à presença de água no organismo. Essa quantidade é maior em pessoas magras e em jovens, sendo máxima em bebe recém nascido. Com o passar dos anos, a proporção de água no organismo diminui. Pessoas obesas também possuem pouco menos de água, proporcionalmente, que pessoas mais magras. Em um dia de temperatura e umidade normais, nós precisamos ingerir em média cerca de 2 litros de água enquanto estamos acordados. Isso equivale há um pouco menos de um copo de 200 ML por hora. Em regiões quentes do planeta como no Brasil, a quantidade necessária é maior, especialmente em épocas do ano em que as temperaturas estão elevadas, como no verão. É importante ressaltar que, uma pessoa pode sobreviver por várias semanas sem alimento, porém sem água, adultos podem viver até 10 dias e crianças podem viver até 5 dias, em um clima moderado. Isso porque a necessidade de beber água é constantemente, já que nosso corpo não consegue armazenar muita água em seu interior e grande parte do que é consumido evapora através da pele ou é perdida na respiração, nas fezes e na urina.Geralmente pessoas saudáveis ingerem água pelo controle fisiológico, através da sensação de sede, mas não é correto beber água somente quando sentimos cede. É aconselhado, beber dois copos de água uma hora antes do café da manhã, do almoço e jantar, e consumir alimentos ricos em água, tais como frutas e legumes, apensar de que NEFROL (2001) afirma que: “o consumo de água depende de vários fatores entre os quais o hábito, poder aquisitivo e características climáticas [...]”.O nosso corpo elimina água através dos rins pela urina, pelas fezes, pelo ar expirado pelos pulmões ou vapor de água perdido através da pele (suor). A quantidade de água que consumimos todos os dias é quase equivalente á quantidade que se perde. Quando o consumo de água não é suficiente ou a perda de água é excessiva, os rins compensam conservando água e expelindo uma urina mais concentrada, deste modo ela torna-se mais escura em sua cor, porém em longo prazo pode prejudicar os rins.

Alguns estudos científicos têm conseguido demonstrar que muitas pessoas que vivem em regiões quentes do planeta sofrem de desidratação crônica, sem sequer perceberem. A desidratação ocorre, quando o nosso organismo está com menos água do que precisa. Essa quantidade insuficiente de água pode decorrer da ingestão insuficiente ou de perdas excessivas. Essas perdas ocorrem em diversas situações, relacionadas ou não com doenças. Depois de uma corrida, por exemplo, o organismo fica em déficit de água, porque muita dessa substância é perdida no suor e na respiração ofegante. Depois de beber bebidas alcoólicas, também é comum que o corpo perca água, pois o álcool atua em uma região do cérebro que facilita a fabricação de urina.Olha quanta importancia a agua tem pro nosso organismo? Por isso a agua é suuuper essencial pra nós. Não se esqueça de beber agua!&nbsp; Por hoje é só...fiquem ligados no blog, mais tarde teremos mais dicas! Bye. beijos!