SERÁ QUE SEU CORPO ABSORVE APENAS 30 GRAMAS DE PROTEÍNA?
Autor: Zhen Baptista | Publicado: 2012-05-07T08:04:00-07:00




MITO OU VERDADE????


&nbsp; &nbsp;Um dos mitos mais comuns que eu ouvi ao longo dos anos é que seu corpo não pode absorver mais de 30 gramas de proteína em cada refeição.&nbsp;Eu não tenho certeza se essa idéia veio e o simples fato é que não há dados científicos que sugere que isso é verdade.&nbsp;O que eu posso dizer com certeza que é que a proteína de cada indivíduo e as necessidades nutricionais são diferentes dependendo do seu nível pessoal de atividade, genética e hora do dia.

&nbsp; &nbsp;Na musculação não há uma única maneira perfeita de comer ou treinar.&nbsp;Certos métodos funcionam melhor para alguns do que outros.&nbsp;Quando você treina de peso, ao longo do tempo você começa a ver quais os exercícios e técnicas de trabalhar para você, isso funciona com a sua dieta também.Com base na falta de dados, é falso supor que o corpo pode usar apenas uma certa quantidade de proteína por refeição.&nbsp;O que é mais provável é que não há um limite para a quantidade de proteína seu corpo vai utilizar em um dia inteiro.

Aqui está um cenário para você, você acorda de manhã, após 8 horas de sono e de um treino duro na noite anterior.&nbsp;Seu corpo está cheio de catabólicos (agentes que causam deteriorização dos músculos) e seus músculos estão famintos de proteína.Neste ponto o seu corpo provavelmente vai utilizar tanta proteína você pode nem pode enfiar na sua boca, de tanta ela pode absorver.&nbsp;Outro caso em que seu corpo iria utilizar mais proteína seria imediatamente após o treino.

&nbsp; O mesmo é dizer que o meu parceiro de treino e eu exigiria a mesma quantidade de proteína após o treino, e isso &nbsp;não seria preciso.&nbsp;&nbsp;Para mim, eu posso dizer a diferença na taxa de construção muscular quando eu adicionar 2 Medidas de WHEY PROTEIN &nbsp;ao invés de apenas uma só.&nbsp;No entanto, outra pessoa pode precisar apenas de 1 colher de cada vez.

Hipoteticamente, digamos que há alguma verdade a idéia de 30 gramas.&nbsp;Você realmente acha que um cara de &nbsp;100kgs que treina 6 dias por semana vai exigir a mesma quantidade de proteína que um sedentário de &nbsp;50kgs que fica sentado no sofá o dia todo? Lógico que&nbsp;Não. Aqui está um pequeno segredo que eu vou compartilhar com vocês.&nbsp;Quanto mais músculos você tiver, mais proteína é requerida.

Eu não iria comprar o mito de que a proteína não será usada de forma eficiente a menos que seja dosada com precisão ao longo do dia.&nbsp;Felizmente, pesquisas futuras respondem definitivamente como diferentes métodos de dosagem com vários tipos de proteínas afetam objetivos relevantes, tais como tamanho e força.&nbsp;Além disso, eu prefiro ter muita proteína, e &nbsp;não só suficiente.&nbsp;Nesse meio tempo, enquanto você está com fome,nao se acanhe e devore seu bife inteiro de carne!

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ZHEN BAPTISTA

Atleta Team Hardcore/PROMUSCLE

Consultor Esportivo Promuscle Suplementos