Autor: karollouka | Publicado: 2009-03-15T11:11:00-07:00

obj=new Object;obj.clockfile="bloguru003-black.swf";obj.TimeZone="GMT-0300";obj.width=150;obj.height=150;obj.wmode="transparent";showClock(obj);A gestação é um período mágico para toda mulher. Período, em que a gestante passa por transformações psicológicas, físicas, emocionais e hormonais, fazendo parte do processo de crescimento e desenvolvimento do seu bebê.Devido a essas transformações que ocorrem durante a gestação, é necessário que a gestante tenha uma dieta moderada, afim de, evitar o ganho excessivo de peso e aparecimento de doenças como diabete e hipertensão gestacional. Também, é importante uma dieta fracionada, pois devido ao aumento da placenta, o estômago estará diminuído e não suportará receber grande quantidade de alimentos, evitando tonteiras e fraquezas. E uma dieta variada, só assim a gestante conseguirá a quantidade adequada de nutrientes.O fracionamento das refeições deve ser feito a cada 3 em 3 horas. É importante ressaltar que nesse período não se deve fazer dieta para emagrecer, mesmo mulheres que estejam acima do peso. Contudo o ditado popular “comer por dois” está errado, pois o correto é a gestante ter uma alimentação saudável e equilibrada para suprir as suas energias e a do bebê. Por dia, a gestante deve consumir 300 calorias a mais do que antes de engravidar.Durante a gestação é freqüente náuseas, vômitos, azia, fraqueza, desmaios, constipação e flatulência, estes sinais e sintomas podem ser resolvidos com medidas dietéticas simples.Orientação nutricional para sinais e sintomas digestivos que ocorrem com freqüência na gestação: Náuseas e Vômitos:- Fazer seis refeições por dia, com menor quantidade de alimentos;- Evitar frituras, alimentos gordurosos e alimentos com cheiro forte ou que possam causar desconforto;- Preferir temperos suaves;- Evitar o uso de condimentos picantes;- Preferir alimentos sólidos pela manhã e ricos em carboidratos (biscoitos, torradas, iogurtes, geléia de frutas);- Ingerir no mínimo 1,5 litros de água por dia nos intervalos das refeições;- Evitar deitar-se após as grandes refeições (almoço e janta). Azia:- Fazer seis refeições por dia, com menor quantidade de alimentos;- Evitar café; chá; mate; álcool; doces e frituras;- Evitar deitar-se após as grandes refeições (almoço e janta). Fraquezas e desmaios: - Podem estar associados à hipotensão arterial (pressão baixa) ou hipoglicemia (baixo nível de glicose no sangue);- Evitar o jejum prolongado e intervalos grandes entre as refeições, visando prevenir a hipoglicemia e a hipotensão;- Fazer seis refeições por dia, com menor quantidade de alimentos;- Utilização normal do sal na alimentação, exceto em casos de hipertensão arterial (pressão alta) ou prescrição médica.Constipação e flatulência:- Estão relacionados à redução dos movimentos gastrointestinais, retardando o transito intestinal. Também decorrente da alimentação inadequada, diminuição da ingestão de líquidos e sedentarismo;- Aumentar a ingestão de líquidos e fibras: frutas de modo geral, frutas laxativas (mamão, ameixa), frutas com bagaços e vegetais.,- Aumentar o consumo de produtos integrais (pães, cereais, biscoitos, farinhas);- Lembre-se: o efeito da fibra, o uso de produtos integrais pode não ser imediato, pois não é medicamento, mas seu uso prolongado é eficaz;- A gestante deve ficar atenta à tolerância de alimentos flatulentos, tais como: alho; batata – doce; brócolis; milho; cebola; couve; couve – flor; ervilha; feijão; ovo e rabanete;- Não esquecer de comer devagar e mastigar bem os alimentos;- Aumentar a atividade física e movimentos em geral para regularização do intestino, caso não seja contra–indicação médica e obstétrica.Importante: caso persistir os sintomas, procure o seu médico e/ou nutricionista.