Autor: Prof. MSc. Antonio Marcos Motta | Publicado: 2015-09-21T07:46:00-07:00

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Termorregulação

A regulação da
temperatura corporal é um processo fisiológico de extrema importância para
manter a homeostase (estado de equilíbrio) e a manutenção da vida. Tanto o
excesso de calor ou a escassez podem colocar em risco a vida se alguma
providência imediata não for tomada (McArdle et al, 2011). As estruturas
celulares e as vias metabólicas são afetadas por essas alterações. 

Uma temperatura
corporal acima de 45°C pode destruir as estruturas protéicas de enzimas,
resultando em morte. Uma diminuição acentuada na temperatura corporal, abaixo
de 34°C, pode causar uma lentidão do metabolismo e função cardíaca anormal, que
leva a uma alteração do ritmo dos batimentos cardíacos, condição essa conhecida
como arritmia (Powers et al., 2011)

A temperatura
interna é fisiologicamente regulada para manter-se em certo nível. Geralmente
essa flutuação não ultrapassa 1°C, exceto:

q&nbsp; Durante exercício intenso e
prolongado.

q&nbsp; Doenças.

q&nbsp; Condições extremas de calor ou
de frio&nbsp;&nbsp; 

Quando esse controle
térmico falha algumas complicações resultantes da flutuação da temperatura
corporal interna podem ocorrer:

q&nbsp; Hipertermia

q&nbsp; Hipotermia

q&nbsp; Desidratação 

q&nbsp; Hiponatremia (diminuição da
concentração de sódio no plasma)

q&nbsp; Morte

O corpo humano é
sensível a diversas alterações, não apenas às alterações condizentes à
temperatura corporal. Nesse sentido, o organismo possui um controle estreito
para a manutenção da temperatura interna que é feito pelo hipotálamo. 

O hipotálamo é o centro de controle
da temperatura corporal e está localizado no encéfalo. Nessa região, existem
neurônios (células nervosas) especializados que são sensíveis a modificações da
temperatura corporal. O hipotálamo funciona como se fosse um termostato. Ele
inicia um aumento da produção de calor quando a temperatura corporal diminui e
aumenta a taxa de perda de calor quando a temperatura corporal aumenta. O
aumento da temperatura do sangue e os receptores térmicos da pele são os
mensageiros desse importante órgão. Quando acionado enviam e desencadeiam uma
resposta para que a temperatura fique dentro dos limites compatíveis coma vida.

Mecanismos que regulam o calor:
ativação.

a)&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Receptores
térmicos da pele

b)&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Alterações
na temperatura do sangue

Perda de
Calor

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A perda de
calor é um processo fisiológico fundamental para a manutenção da temperatura em
níveis fisiológicos. Essa perda acontece via 04 mecanismos ou processos a
conhecer:

a)&nbsp;&nbsp;&nbsp; Radiação: transferência de calor sem que haja contato
físico. Ocorre principalmente em repouso quando a temperatura cutânea é maior
do que a temperatura de objetos próximos. 

b)&nbsp;&nbsp;&nbsp; Condução: transferência de calor com contato físico. Quando
estamos com calor e deitamos em um assoalho frio vivenciamos esse fenômeno.

c)&nbsp;&nbsp;&nbsp; Convecção: é a perda de calor transmitida para as moléculas
do ar ou da água em contato com o corpo. Um exemplo clássico desse fenômeno é o
ventilador ou quando corremos ao ar livre e podemos perceber aquela brisa
“ajudando” a eliminarmos o excesso de calor produzido pelo corpo. 

d)&nbsp;&nbsp;&nbsp; Evaporação: é o mais importante meio de perda de calor
durante o exercício. O calor produzido é transferido do corpo para a água sobre
a superfície da pele.

Os três primeiros processos de perda de calor
ocorrem quando há um gradiente de temperatura (gradiente térmico), ou seja, o
calor se desloca de um corpo ou superfície de maior temperatura para um outro
de menor temperatura. Nos seres humanos o gradiente é entre a pele e o meio
ambiente.

Condições
adversas relacionadas ao calor durante o exercício

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Lesões
causadas pelo calor ocorrem principalmente quando nos exercitamos em
intensidades e volumes mais elevados nos climas mais quentes e úmidos. A
hipertermia é mais comum quando a temperatura aumenta acima de 40° a 41°C, onde
podem ocorrem alguns sintomas: náuseas, cefaléia, tontura, diminuição da taxa
de sudorese e confusão mental.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A
prevenção é a melhor maneira e a mais segura de evitá-la. Vejamos agora algumas
medidas preventivas para evitar a hipertermia e suas complicações:

o&nbsp;&nbsp; Exercitar-se no período mais fresco do dia

o&nbsp;&nbsp; Diminuir a intensidade e o volume do exercício em climas
quentes e úmidos

o&nbsp;&nbsp; Utilizar roupas leves e que não prejudiquem a evaporação do
suor

o&nbsp;&nbsp; Hidratação antes, durante e após o exercício

O desempenho físico está prejudicado em
ambiente quente, seja em atletas profissionais, em atletas amadores ou até
mesmo em esportistas recreativos. Essa diminuição do desempenho que ocorre no
exercício realizado no calor pode ser explicada pelo uso maior do glicogênio
muscular (principal substrato energético para a contração muscular durante o
exercício) e pelo aumento da produção de ácido lático que pode acarretar em
fadiga precoce. 

A aclimatação e o consumo de líquidos antes e
durante o exercício parecem ser as principais estratégias para evitar
complicações e aumentar a tolerância ao exercício em ambientes quentes (McArdle
et al., 2011). 

Quando praticamos exercícios físicos em
ambientes quentes, o organismo precisa fazer uma série de ajustes fisiológicos
com o objetivo de atenuar as complicações decorrentes do estresse térmico. 

Nesse sentido, a elevação da temperatura
central é o principal estímulo para promover a aclimatação ao calor, ou seja,
quando nos submetemos a fazer exercícios físicos em condições de temperatura
elevada sofremos algumas adaptações que ocorrem como resultado da aclimatação
ao calor, tais adaptações são:

o&nbsp;&nbsp; Aumento do volume plasmático

o&nbsp;&nbsp; Início mais precoce da transpiração

o&nbsp;&nbsp; Maior taxa de transpiração

o&nbsp;&nbsp; Redução da perda de cloreto de sódio no suor

o&nbsp;&nbsp; Redução do fluxo sanguíneo cutâneo

o&nbsp;&nbsp; Aumento das proteínas de choque térmico nos tecidos

Essas adaptações costumam ocorrer em torno de 7
a 14 dias após a primeira sessão de exercício em exposição ao calor (Plowman
&amp; Smith, 2009). Da mesma forma que o organismo se adapta a diversas
condições, essas adaptações podem ser perdidas quando não mais estimulamos o
organismo a aquela condição. Sendo assim, a perda de aclimatação vai começar a
ocorrer em poucos dias de inatividade, diminui significativamente em sete dias,
ocorrendo uma perda completa em 28 dias (Powers &amp; Howley, 2009).

Alguns pontos importantes precisam ser
observados, como por exemplo, durante o exercício prolongado em condições
climáticas moderadas, a temperatura central aumenta gradualmente acima dos
valores de repouso, mas atinge um platô em aproximadamente 30 a 45 minutos. Já
em condições quente/úmida, a temperatura central não atinge um platô e continua
a aumentar. Portanto, o exercício prolongado nessas condições implica em um
risco aumentado de lesão induzida pelo calor.

Da mesma maneira que o exercício no calor pode
trazer complicações importantes à saúde dos indivíduos, o mesmo pode acontecer
em climas frios (Powers &amp; Howley, 2009). A aclimatação também ocorre ao
frio e para isso é preciso que fiquemos expostos cronicamente. Em humanos
parecem ocorrem pelo menos 03 adaptações fisiológicas importantes:

o&nbsp;&nbsp; Diminuição da temperatura cutânea média (tremores começam)

o&nbsp;&nbsp; A temperatura dos pés e das mãos tende a aumentar durante a
exposição ao frio

o&nbsp;&nbsp; Aumento da capacidade de dormir em ambientes frios.

Saiba mais!

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Etapas de como ocorre o resfriamento
por evaporação:

Aumento da
     temperatura corporal
Glândulas
     sudoríparas estimuladas pelo sistema nervoso
O suor é secretado
     sobre a superfície da pele
Na evaporação do
     suor, o calor é perdido para o meio ambiente, o que diminui a temperatura
     corporal.


Você sabia?

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; O
mecanismo de evaporação do suor não é tão simples e depende de três fatores que
influenciam diretamente a termorregulação:

Temperatura
     ambiente e umidade relativa do ar
Correntes
     convectivas em torno do corpo
Quantidade de
     superfície cutânea exposta ao ambiente


A umidade relativa
do ar pode ser o fator mais importante na taxa de perda de calor por
evaporação, principalmente em temperaturas elevadas.

É importante frisar que nem sempre as
taxas elevadas de sudorese garantem o resfriamento do corpo. Em um ambiente
quente e com umidade relativa do ar elevada a perda de água pode se tornar
inútil, contribuindo apenas para a desidratação. Nesse sentido, podemos
concluir que a transpiração em si não resfria a pele; sendo a evaporação do
suor que a resfria.

Sugestão de atividade:

Faça uma
pesquisa nos principais livros de fisiologia do exercício, artigos ou sites
especializados para tentar responder as seguintes perguntas:

1)&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Quais as quatro vias principais para a perda de calor corporal?

2)&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Qual dessas quatro vias é a mais importante no controle da temperatura
corporal em repouso e durante o exercício?

3)&nbsp;&nbsp;&nbsp;
O que ocorre à temperatura corporal durante o exercício e por quê?

4)&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;Por que a umidade é um fator
importante para a atividade no calor?

5)&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;O que você entende por
aclimatação?

6)&nbsp;&nbsp;&nbsp;
&nbsp;É necessário aclimatar sujeitos
não atletas? Justifique sua resposta.