A Lei da compensação....
Autor: www.nataliacastro.com.br | Publicado: 2011-09-27T06:51:00-07:00

Buenas!!! :)

Primeiramente....estou ADORANDO a interação nos comentários do blog. Obrigada! Acho extremamente importante o feedback dos meus leitores, não só pelo fato que me motiva&nbsp;(e muito), mas também acho que aprendemos (incluindo eu)&nbsp;com as dúvidas de outros....enfim, hoje vou responder algumas dúvidas que surgiram por aqui.
Hj...santa segunda....Segundona....é sempre um novo começo, né!? Como dizem que segunda é o dia internacional da dieta...e não é atoa que segunda é o dia que as academias estão mais cheias....só que por aqui (Nat's World)&nbsp;é um pouco diferente...aqui todo dia é segunda! rsrsrs
Quem acompanha meu twitter&nbsp;(@natcastroreal)&nbsp;sabe que estive em Recife - PE este fim de semana....foi ótimo! Muitos fãs, muito carinho, recepção linda, evento super legal&nbsp;(obrigada ao pessoal da Boate Metropole),&nbsp;e o melhor...a&nbsp;culinária do nordeste...não tem igual! Resultado: não treinei e tive uma overdose&nbsp;gastronômica.&nbsp;
Comi tudo que tive direito...mas com moderação, sem exageros mas também sem limites&nbsp;(minha sorte que foram só 24 horas rs)&nbsp;muito camarão, lagosta, camarão, casquinha de siri, camarão, bolo do rolo, camarão.....sem falar no meu ponto&nbsp;fraquíssimo.....tapioca (gente, como eu amo!)&nbsp;
Mas....como isso aqui não é bagunça.....voltei ao Rio e voltei a rotina. &nbsp;Eu uso a lei da compensação...exagerou num dia, recupera no outro. Essa recuperação eu geralmente faço exercitando mais. &nbsp;E quando não tem como exercitar um pouco mais, o jeito é compensar comendo menos.
Então hoje, eu fiz os 2.... vamos lá para o menu de hoje:

Meu treino, passado pelo Alexandre Ribeiro&nbsp;(www.alexandreribeiro.com.br) &nbsp;era um total de 3.800 de natação e spinning... eu resolvi correr mais 5km para compensar a overdose gastronomica...porem, estava bem cansada e terminei em 4km....o&nbsp;frequencímetro marcou entre spinning e a corrida 1020 calorias, queimadas....isso fora a natação.....sendo que o meu cardápio acima não dever nem 1,800 calorias.....entao hoje eu consegui queimar mais calorias do que consumi. Eis a lei da compensação.
Então, para você que está tentando emagrecer, porém não consegue resistir a certos "luxos"&nbsp;gastronômicos, tire um dia (o meu é domingo)&nbsp;para aproveitar e se deliciar...claro...sem muitos exageros, e o mais importante é que você se comprometa a recuperar no dia seguinte.
Vamos aos comentários aqui do blog....Vi que muitos de vocês experimentaram a carne de soja!! \o/ e gostaram....como disse, o segredo é tostar bem e ajustar ao seu tempero....pois a soja em si, não tem gosto....então ela tomará ao gosto que você colocar....

Muita gente querendo saber o que é spinning.... é uma aula de bicicleta indoor. Altamente eficaz para queimar calorias (geralmente são 600 calorias em 1 hora) e aumentar sua&nbsp;capacidade&nbsp;cardio-respiratória....&nbsp;achei um site legal que explica um pouco mais detalhado o que é spinning....vale a pena conferir&nbsp;http://www.esportemulher.com.br/noticia/spinning

Muita gente falando que vai seguir a minha dieta.....gente, deixem de ser doidonas.....eu não sou nenhum expert em nutrição e nem profissional...apenas com o decorrer dos anos tive orientações de nutricionistas e endocrinologistas para chegar a essas&nbsp;conclusões....e por falar nisso, estou até em falta com minha médica, Dr. Denise Portugual....então, antes de qualquer coisa....tente procurar um profissional para orientar e adaptar sua dieta as suas necessidades.


E aos que começaram a fazer&nbsp;exercícios.....uhuuu para o alto e avante!!!!! Também é sempre bom ter o acompanhamento de um profissional, porém é menos complicado do que alimentação....você pode começar caminhando e sempre respeitando os limites do seu corpo.


Meu treinador, Alexandre Ribeiro, faz planilhas e tem um certo acompanhamento a distancia aos que tem interesse de participar de corridas de rua, maratonas, triathlons, etc....ou apenas um condicionamento&nbsp;físico. Aqui no Rio, ele tem treinos na praia do Pepe e no Bosque da Barra.....eu super recomendo....e para os que estão à distancia, é só entrar em contato pelo site&nbsp;http://www.proribeiro.com/&nbsp;ou pelo Facebook: Pro Ribeiro


Outra emoção do dia.....








Yes pessoas.....está no ar já o numero de peito e a confirmação do Ironman 2012 (frio na barriga)....meu numero de peito 2155.....21 é meu numero de sorte....e 5 sempre simpatizei....então acho que estou bem! rsrsrsrs ta chegandooooooooooooooooooooooooo......é uma corrida contra ao tempo agora!




Enfim....por hoje é só....mais tarde volto com um novo post!!! Vou falar sobre suplementos.....


Beijossssss
Nat