5 conselhos para sobreviver a tempos difíceis
Autor: . | Publicado: 2016-05-06T01:26:00-07:00


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Quando as&nbsp;coisas não param de&nbsp;dar errado, é&nbsp;muito difícil manter a&nbsp;calma e&nbsp;não jogar a&nbsp;toalha. O&nbsp;medo e&nbsp;o&nbsp;desespero vêm como ondas em&nbsp;uma tempestade que não parece ter fim. Como se&nbsp;acalmar e&nbsp;continuar vivendo? Nós, do&nbsp;Estranho Planeta, temos alguns conselhos:







1. Aprenda a&nbsp;ser alegre

Nossa capacidade de&nbsp;encontrar a&nbsp;alegria não é&nbsp;mais que um&nbsp;costume. «Se&nbsp;você não consegue ver a&nbsp;parte boa em&nbsp;uma determinada situação e&nbsp;pensa apenas na&nbsp;parte ruim, no&nbsp;seu cérebro não haverá conexões que se&nbsp;encarreguem das boas notícias», diz a&nbsp;psicoterapeuta Philippa Perry, autor do&nbsp;livro «Como estar mentalmente equilibrado». Se&nbsp;o&nbsp;cérebro não está acostumado a&nbsp;receber boas notícias, ele não terá conexões mentais para poder criá-las sozinho. Em&nbsp;outras palavras, em&nbsp;grande parte, somos nós mesmos que programamos nosso estado de&nbsp;ânimo.

Ser otimista é&nbsp;questão de&nbsp;prática.

É&nbsp;necessário procurar, encontrar e&nbsp;registrar o&nbsp;que te&nbsp;faz feliz. Dessa forma, é&nbsp;muito mais fácil manter o&nbsp;bom humor. Um&nbsp;jeito de&nbsp;fazer isso é&nbsp;fazer para si&nbsp;mesmo perguntas positivas, que abrem as&nbsp;portas das possibilidades, ao&nbsp;invés de&nbsp;fechá-las. Em&nbsp;quase todas as&nbsp;situações você pode perguntar «o&nbsp;que há&nbsp;de&nbsp;bom nisso?». Essa é&nbsp;uma forma simples de&nbsp;mudar o&nbsp;estado de&nbsp;ânimo e&nbsp;o&nbsp;tipo de&nbsp;pensamentos. Basta uma ajudinha da&nbsp;gratidão.



2. O&nbsp;mal é&nbsp;tão valioso quanto o&nbsp;que é&nbsp;bom

«É&nbsp;possível que você tenha medo de&nbsp;que, ao&nbsp;esperar o&nbsp;melhor, fique mais vulnerável à&nbsp;desgraça. A&nbsp;chave é&nbsp;se&nbsp;acostumar a&nbsp;aceitar os&nbsp;sentimentos que causam danos, e&nbsp;não evitá-los», continua o&nbsp;psicoterapeuta.

O&nbsp;escritor americano ganhador do&nbsp;prêmio Nobel de&nbsp;literatura, Tony Morrison, disse muito claramente, «Quero sentir o&nbsp;que sinto, o&nbsp;que é&nbsp;meu, inclusive o&nbsp;que não é&nbsp;felicidade, porque eu&nbsp;sou a&nbsp;única coisa que tenho». Sentir vergonha ou&nbsp;esconder as&nbsp;preocupações, e&nbsp;fugir delas por medo da&nbsp;dor, te&nbsp;deixa preso a&nbsp;uma experiência sem vida. Você elimina a&nbsp;possibilidade de&nbsp;aprender uma lição para que o&nbsp;mal não aconteça de&nbsp;novo.

3. Suportar é&nbsp;melhor que se&nbsp;torturar

Em&nbsp;«Como não é&nbsp;preciso se&nbsp;preocupar: guia para dominar a&nbsp;vida», um&nbsp;livro muito antigo e&nbsp;editado em&nbsp;1934, o&nbsp;pastor James Gordon Gilkey nos dá&nbsp;um&nbsp;conselho incrível: «Quando você está passando por um&nbsp;momento difícil, o&nbsp;primeiro erro está em&nbsp;tentar entender por que as&nbsp;coisas aconteceram. Em&nbsp;geral, isso traz confusão, desespero e&nbsp;autocompaixão».

A&nbsp;maior parte das situações difíceis na&nbsp;vida é&nbsp;inexplicável. É&nbsp;possível suportá-las, superá-las e&nbsp;esquecer pouco a&nbsp;pouco. Quando paramos de&nbsp;tentar encontrar a&nbsp;explicação lógica, a&nbsp;tensão em&nbsp;nosso interior dá&nbsp;lugar à&nbsp;calma, e&nbsp;é&nbsp;ela que nos ajuda a&nbsp;encontrar uma saída.

Desde pequenos nos ensinam que ganhar significa lutar e&nbsp;destruir. É&nbsp;assim também na&nbsp;juventude. Muitas dificuldades que passamos na&nbsp;adolescência são, em&nbsp;geral, efêmeras, e, no&nbsp;final, é&nbsp;uma mistura de&nbsp;coragem, força de&nbsp;vontade e&nbsp;perseverança o&nbsp;que nos ajuda a&nbsp;superá-las. Mas à&nbsp;medida que os&nbsp;anos passam, a&nbsp;situação muda, e&nbsp;percebemos que em&nbsp;nosso pequeno mundo há&nbsp;muros como os&nbsp;de&nbsp;uma prisão que não podem ser destruídos facilmente. E&nbsp;todos os&nbsp;dias precisamos entrar na&nbsp;parte cercada por esses muros, com alegria ou&nbsp;com ódio no&nbsp;coração. À&nbsp;medida que novas e&nbsp;difíceis circunstâncias aparecem, é&nbsp;preciso mudar a&nbsp;técnica para vencer sem atacar os&nbsp;muros. Vencer já&nbsp;no&nbsp;interior.

4. Preocupe-se com os&nbsp;outros

Uma das formas de&nbsp;se&nbsp;sentir bem, segundo o&nbsp;cristianismo, é&nbsp;rezar pelos outros. Você não precisa ser muito religioso para desejar o&nbsp;bem à&nbsp;pessoa que passa na&nbsp;sua frente e&nbsp;sentir alívio por isso.

O&nbsp;autor de&nbsp;um&nbsp;artigo do&nbsp;New York Times conta o&nbsp;que o&nbsp;ajudou a&nbsp;enfrentar alguns ataques de&nbsp;pânico: «Sentei em&nbsp;um&nbsp;banco no&nbsp;parque e&nbsp;comecei a&nbsp;rezar. Rezei pela babá que empurrava um&nbsp;carrinho de&nbsp;bebê, pela jovem que passou correndo, pelo pequeno que andava de&nbsp;bicicleta. Rezei para que cada um&nbsp;deles conquistasse o&nbsp;que eu&nbsp;queria para mim: saúde, paz interior e&nbsp;estabilidade financeira. Ao&nbsp;focar nos outros, entendi que meus problemas não são tão diferentes dos problemas deles, e&nbsp;parei de&nbsp;me&nbsp;pressionar».



5. Ame, não tema

«No&nbsp;final, todas as&nbsp;emoções do&nbsp;nosso coração se&nbsp;traduzem em&nbsp;apenas duas: amor e&nbsp;temor. E&nbsp;elas não podem existir simultaneamente», diz a&nbsp;psicóloga Olga Prohorova. Ela continua: «Em&nbsp;cada situação, escolhemos entre amar (acreditar, aceitar, investir, dar, cuidar) ou&nbsp;temer (não confiar, fugir, eliminar, atacar, manipular)». Se&nbsp;você decide amar, eliminará o&nbsp;medo da&nbsp;sua alma. Ao&nbsp;escolher o&nbsp;outro caminho, você vai se&nbsp;sentir cada vez mais mergulhado em&nbsp;um&nbsp;poço de&nbsp;ansiedade onde não há&nbsp;lugar para o&nbsp;amor.

Esta frase bem curta pode ser usada como treino cada vez que o&nbsp;medo bater à&nbsp;porta: «escolho amar, não temer».

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