Limpando os pulmões com os ingredientes da vovó
Autor: lenibeatriz | Publicado: 2015-08-02T04:24:00-03:00


&nbsp;Sabe aquela tosse com muito catarro? Era curada com os &nbsp;chás&nbsp;

e o conhecimento da vovó. &nbsp;Essas receitas foram passando de boca em boca,&nbsp;

e hoje são transmitidas por e-mail.&nbsp;







Como limpar seus
pulmões com a sua dieta





Doenças
pulmonares e problemas respiratórios associados são um problema
crescente. Todos podemos manter nossos pulmões saudáveis não
fumando, nos exercitando regularmente e evitando a poluição sempre
que possível. No entanto, uma maneira menos conhecida para cuidar
dos nossos pulmões é a mudança na nossa dieta. Estudos têm
demonstrado que os alimentos que comemos afetam nossos pulmões, e
que alguns podem até mesmo ter um impacto positivo sobre a função
pulmonar. Veja quais!





1. Vegetais crucíferos
- Estes são os vegetais da família do repolho. Eles possuem grandes
quantidades de antioxidantes, que ajudam a limpar o corpo de toxinas
prejudiciais. Eles também contêm glicosinolatos - compostos
químicos que que ajudam a inativar agentes cancerígenos e proteger
as células contra danos. Os melhores exemplos de vegetais crucíferos
são brócolis, couve-flor, repolho e couve de bruxelas.



2. Carotenóides
- Este pigmento antioxidante de cor laranja reduz o risco de câncer
do pulmão. Uma maneira de reconhecer um carotenóide é pela cor: os
carotenóides são normalmente encontrados em frutas e legumes com
tons de laranja, vermelho ou amarelo. Por exemplo, batata-doce,
abóbora, cenoura e damascos são alimentos com quantidades elevadas
de carotenóides. As cenouras são particularmente boas para os
pulmões, pois também contêm beta-caroteno, que se converte na
vitamina A, que reduz significativamente a probabilidade de se
desenvolver asma.





3. Ácidos graxos
Ômega-3 - É bem sabido que este ácido graxo é bom para sua saúde
geral. O que é menos conhecido é que ele beneficia particularmente
os pulmões. Ele é encontrado no&nbsp;peixe,&nbsp;castanhas e sementes de
linhaça, e pode melhorar a função pulmonar e aumentar a capacidade
do pulmão, reduzindo a inflamação das vias respiratórias.





4. Alho - Ele&nbsp;é essencial para manter um sistema imunológico saudável,&nbsp;pois é um anti-inflamatório natural.&nbsp;Recentemente, um estudo da revista Cancer
Prevention Research revelou que comer alho&nbsp;cru duas vezes por semana
diminui pela metade o risco de desenvolver câncer de pulmão. O alho
também tem altos níveis de alicina, um antibiótico natural que
combate infecções bacterianas e fúngicas nos pulmões.



5. Gengibre - Essa raiz
é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório natural que pode
limpar os pulmões de qualquer tipo de poluição persistente. O
gingerol reduz o excesso de muco sendo produzido, enquanto o composto
6-shagaol evita que os brônquios encolham. O gengibre também relaxa
os tecidos nos músculos que revestem os pulmões, facilitando a
respiração de pessoas com asma. Fatias de gengibre podem ser
adicionadas ao chá, e também fazem deliciosos biscoitos.





6. Magnésio -
Alimentos como sementes, castanhas ou grãos são ricos neste
mineral. O magnésio é um anti-inflamatório natural que aumenta a
capacidade pulmonar e melhora a eficiência do processo respiratório.
É recomendado para asmáticos e para as pessoas com doenças
pulmonares obstrutivas crônicas.&nbsp; Conheça os sintomas de deficiência de magnésio no seu corpo.





7. Romã - Essa
fruta é nutricionalmente densa em antioxidantes e antocianinas, dois
nutrientes que combatem o câncer. Estudos revelam que essa
combinação é particularmente eficaz em retardar o crescimento e a
disseminação de células cancerígenas prejudiciais. As sementes da
romã adicionam um&nbsp;um ótimo sabor à salada ou&nbsp;podem ser usadas para
fazer&nbsp;um suco delicioso.



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8. Vitamina C - Essa
vitamina é encontrada abundantemente em goiabas, laranjas, kiwis, e
pimentões. Uma dieta rica em vitamina C ajuda seus pulmões a
transportar oxigênio pelo corpo. Estudos sugerem que, com o consumo
regular de vitamina C, a saúde dos seus pulmões irá deteriorar-se
a um ritmo mais lento e você vai estar menos propenso a desenvolver
doenças respiratórias, como bronquite e asma. Ela também previne a
ocorrência de doença pulmonar obstrutiva crônica, que provoca
falta de ar.



9. Abacaxi -
Abacaxis são ricos em bromelina, uma enzima que reduz a inflamação
dos seios da face. Ela é também um tratamento natural de edemas
pulmonares - uma condição que previne que fluidos sejam drenados
adequadamente dos pulmões, resultando em falta de ar. Pesquisas
mostram também que a ingestão de alimentos ricos em bromelina reduz
a inflamação de glóbulos brancos em até 85%.



10. Água - OK, nós
sabemos que a água é sempre recomendada para uma boa saúde, mas
muitas vezes é também o melhor remédio natural para os seus
pulmões. A água ajuda seu processo circulatório, mantendo seus
pulmões suficientemente hidratados e prontos para eliminar toxinas.&nbsp;


Clique aqui para ver ainda mais motivos para beber mais água. Créditos: www.healthyandnaturalworld.comLeia mais em: http://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=3883&amp;memberid=79424

Se você fuma, o seu pulmão envelhece mais rápido.

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