Dor no pé: 10 medidas para usar salto sem sofrer
Autor: Guerreira Elisabete | Publicado: 2014-12-21T16:05:00-02:00


Pisar de maneira inadequada favorece dores e disfunções.&nbsp;

Para as inexperientes, o ideal é treinar em casa

por Marianna Feiteiro



Apesar de ser lindo, elegante e nos deixar com uma postura visivelmente mais bonita, o salto alto pode causar muito sofrimento e problemas funcionais. Há mulheres que já estão tão calejadas pelo uso diário que se acostumaram com o incômodo e aguentam o saltão a noite toda. Outras, menos experientes no assunto, começam a sofrer logo nas primeiras horas.&nbsp;

Afinal, existem meios de aliviar a dor do salto?





Problemas de saúde



Na verdade, antes de mais nada, é importante esclarecer que o incômodo causado pelos saltos altos vai muito além do inchaço, calos e dores nos pés, tornozelos, pernas, lombar e costas. O uso constante do acessório pode causar desde o encurtamento dos tendões e músculos da panturrilha até a alteração das curvas da coluna vertebral.



O estrago é tanto que algumas pessoas chegam a relatar que, após anos de uso, os calçados baixos passaram a causar dores, tamanho o encurtamento muscular.




Sempre que possível, fique alguns minutos com os pés para cima&nbsp;

para facilitar o retorno venoso (Thinkstock)




Confira abaixo 10 medidas para fazer antes, durante e depois do uso do salto&nbsp;

para minimizar as dores e problemas:



1. O jeito como você caminha faz diferença. O correto é apoiar no chão primeiro o calcanhar, depois a borda e, por último, os dedos, e não o contrário. Se você não souber andar de salto, pratique um pouco em casa para evitar lesões.



2. Antes de sair e depois de chegar, faça exercícios e alongamentos. Sentada e com uma das pernas esticadas, alongue o pé, empurrando a ponta para baixo. Despois, flexione-o, empurrando o calcanhar para fora e a ponta para cima. Em seguida, rotacione o pé no sentido horário e anti-horário. Por fim, apoie a perna sobre a outra e, com as mãos, dobre e estique as pontas do pé.



3. Repita o procedimento na outra perna e, ao final, apoie as pernas em uma superfície mais alta para que fiquem elevadas e facilitem o retorno venoso.



4. Quando a dor estiver muito aguda durante o uso, procure jogar um pouco de água gelada para aliviar a dor e o inchaço. Se for possível, mantenha as pernas elevadas por alguns minutos.



5. Adesivos de silicone também ajudam a reduzir a dor, pois absorvem o impacto&nbsp;

do peso na planta do pé.



O melhor horário para comprar sapatos é no final do dia, quando já estamos com os pés inchados e podemos analisar os modelos que ficam confortáveis em qualquer circunstância (Thinkstock)&nbsp;

6. No dia seguinte de uma noitada, faça uma compressa com gelo ou escalda pés para desinchar os pés.



7. Ao experimentar um novo calçado, observe a pisada. Se o sapato não se adequar perfeitamente ao seu pé e você sentir que está pisando mais com a parte de dentro ou de fora, use palmilhas e adaptadores para ajustá-lo.



8. Como nossos pés tendem a inchar durante o dia, o ideal é experimentar e comprar sapatos no final da tarde, para garantir que eles ficarão confortáveis em qualquer momento.



9. Procure revezar seus sapatos durante a semana, alternando entre os saltos mais altos,&nbsp;

mais baixos e os modelos sem salto.



10. Se a dor e o formigamento persistirem, é indicado procurar um médico.



Fonte:&nbsp;

http://www.bolsademulher.com/saude-mulher/dor-pe-10-medidas-para-usar-salto-sem-sofrer