Como é Dificil Fazer Dieta
Autor: Clínica Delphos | Publicado: 2012-05-30T11:12:00-07:00





Especialistas explicam como lado psicológico e outros interferem nas 
tentativas de emagrecimento




Quem se lembra de ter feito a promessa durante a virada de ano de que 
entraria numa dieta? No entanto, quem, desses mesmos que prometeram, não 
conseguiram tocar a dieta por muito tempo? Devido a diversos fatores, muitas 
pessoas começam uma dieta, mas não conseguem ir adiante. Contudo, é importante 
ressaltar que você não é o único culpado por isso. Fatores psicológicos, 
mercadológicos e outros interferem bastante.




Psicologia explica 

De fato, aqueles alimentos 
gordurosos, que normalmente devem ficar fora da lista de quem se propôs uma 
dieta, são mais gostosos. Logo, as comidas naturais são menos atrativas para o 
paladar. O motivo disso, segundo o psicólogo clínico Odair J. Comin é a 
necessidade que os alimentos ricos em gordura e outras substâncias nocivas 
causam nas pessoas.




"É como um vício, e quanto mais se come, mais se cria receptores cerebrais 
que necessitam e cobram esse tipo específico de alimento. Por isso a 
dificuldade, pois existe um hábito sedimentado e que impõe certos alimentos", 
explica doutor Odair, que é autor do livro "Mestre das Emoções". 




Além desse quase "vício" em relação aos alimentos mais gostosos, há outro 
fator psicológico que interfere na manutenção da dieta: a compulsão alimentar. 
Doutor Odair explica que a compulsão se caracteriza por um descontrole na forma 
como o indivíduo se alimenta. "A quantidade ingerida vai além das necessidades 
reais do organismo. Por vezes, a compulsão só chega ao fim quando todo o 
alimento disponível tenha acabado". 




É claro que o fato de você não conseguir manter a dieta não te caracteriza 
como compulsivo, por isso é importante lembrar as diferenças entre ambos. "A 
diferença principal é o limite que um possui e o outro não. Aquele que não 
consegue manter a dieta pode não se alimentar de forma saudável. Contudo, 
normalmente come dentro das necessidades do corpo. Já o compulsivo vai além de 
seus limites, sem controle da quantidade ou qualidade do alimento", alerta 
Comin.




Nesses casos, o tratamento exige muito mais que dieta. Basicamente, o 
tratamento para compulsão alimentar consiste em psicoterapia.

Outros fatores Além dos aspectos psicológicos, há outros 
que atrapalham bastante a manutenção da sua dieta. Já reparou que nas redes 
varejistas há muito mais opções de alimentos gordurosos que comida saudável? 
Essa é a interferência do mercado na alimentação das pessoas. Outro fator é o 
preço. Alimentos saudáveis tendem a ser mais caros, e isso afeta também o bolso 
do consumidor. 


Além do preço desses alimentos, a falta de tempo para se dedicar à dieta é 
uma queixa comum que a doutora Paula Pessin Fábrega, endocrinologista e 
pós-graduanda em obesidade, mais ouve no consultório. 


"A queixa mais comum é falta de tempo para fazer as refeições. O intervalo 
entre as refeições fica grande e a pessoa sente muita fome, exagerando na 
refeição seguinte", conta doutora Paula. Ela aconselha a nunca proibir nenhum 
tipo de comida enquanto faz dieta. Se quiser comer chocolate, por exemplo, 
prefira o meio amargo. Se quiser comer pizza, peça uma com verduras e pouco 
queijo. "A proibição deve ser evitada justamente porque geralmente o proibido 
quase sempre é mais atraente", explica a endocrinologista. 


Para que sua dieta tenha sucesso, ela sugere que se estabeleça uma rotina de 
alimentação, anote tudo o que for ingerido, que não fique mais que quatro horas 
sem comer, diminua uma pequena quantidade de alimentos por semana, faça 
atividades físicas e procure ajuda de especialistas.









Fonte: Jornal do 
Trem