TREINO RESISTIDO É A BASE PARA TODOS OS ESPORTES
Autor: PersonalElienai | Publicado: 2013-01-21T03:49:00-08:00




&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 2013 está começando, você traçou sua metas e uma delas provavelmente é a de entrar em forma, melhorar sua saúde, talvez participar de corridas de rua, passeios de bike, melhorar seu condicionamento físico, sua estética corporal, sua autoestima.
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Se você traçou alguns desses objetivos pra esse ano de 2013 já deu um passo importante e fundamental que é colocá-lo em seus planos. Agora vem aquela pergunta, o que fazer? o que praticar? qual a atividade física ideal pra alcançar resultados bons e mais duradouros?
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Respondendo a todas essas perguntas, posso dizer que a melhor delas é a musculação. Você pode achar que estou dizendo isso porque trabalho com musculação e essa é a minha área específica. Mas posso explicar o porquê.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Muitos dizem que treinamento aeróbio (correr, nadar, bike, caminhadas) é o melhor. E de fato é um ótimo treinamento para condicionamento físico, cardiorrespiratório e qualidade de vida ( reduzir o risco de diabetes, hipertensão, e até controlá-las ). Que todas essas atividades são boas pra perda de gorduras, já está comprovado, isso porque o treinamento aeróbio têm como característica básica a utilização de gordura como fonte de energia, ou seja, quanto mais tempo você praticar, mais gordura irá perder.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Vamos aos meus argumentos de que a musculação é a melhor atividade física:

1º -RISCO DE LESÕES-
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Todas as atividades citadas acima têm um grau de risco de lesão grande, vou citar algumas:

BIKE - &nbsp;joelhos e quadril são muito requisitados, dependendo do esforço a que estas estruturas forem solicitadas e do grau de condicionamento que as mesmas estão, isto é, grau de fortalecimento, as chances de lesionar meniscos, ligamentos do joelho, da mesma forma toda a estrutura do quadril são muito grandes;

* DICA PARA PRATICAR BIKE - MUSCULAÇÃO ( treino de pernas pra fortalecimento dessas estruturas mencionadas )

CORRIDA - neste caso o quadril é menos solicitado, mas os joelhos e tornozelos são massacrados dependendo da intensidade e volume(carga) do treino.

* DICA PARA PRATICAR CORRIDA - MUSCULAÇÃO ( treino de pernas p/ fortalecimento das estruturas citadas )

NATAÇÃO - os ombros(deltóides) são detonados nesta atividade e por ser uma articulação complexa que realiza vários tipos de movimentos é mais propensa a lesões.

* DICA PARA PRATICAR NATAÇÃO - MUSCULAÇÃO ( treinos específicos para ombros e toda a parte de membros superior)

CAMINHADA - de todas é a que têm menos risco de lesão por ser a de menos impacto, mas vale lembrar que pra obter resultados rápidos não é a mais indicada, pois para queima de calorias ser grande a caminhada tem que ser muito longa, o resultado vai depender da duração do treinamento e quanto maior for a carga(intensidade e volume) maior será o risco de lesão.

* DICA - A MESMA PARA CORRIDA - MUSCULAÇÃO.

2º &nbsp;MUSCULAÇÃO É A BASE PARA QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA OU ESPORTE -
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Meu segundo argumento acredito ser o mais forte. Só a musculação têm o poder de fazê-lo ganhar massa muscular e é ela que condiciona você a praticar qualquer tipo de esporte. Só a musculação é capaz de dar forma ao seu corpo, ( pernas torneadas, e membros superiores definidos, melhora sua postura, reduz dor lombar (dor essa que atinge a maioria da população), melhora sua circulação sanguínea reduzindo dor nas pernas,.
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; E vale lembrar que quanto mais massa magra(músculo) ganhar, menos gordura você terá. Isto se deve pelo fator manutenção da massa magra, o seu corpo precisa de mais energia para mantê-la, aumentando assim seu metabolismo basal, em linhas gerais isto quer dizer que mesmo parado consumirá mais energia gastando mais gordura.

IMPORTANTE: SE VOCÊ DESEJA EMAGRECER TUDO ISSO TEM QUE ESTAR ALIADO A UMA DIETA BEM ACOMPANHADA POR PROFISSIONAL DA ÁREA.

RESUMO:

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Musculação é a atividade que prepara, condiciona e mantêm o indivíduo para qualquer outra atividade física ou esporte, e o bom de tudo isso é que existem academias hoje pra todos os gostos, procure uma que tenha um profissional de educação física formado, peça pra ver seu cref e entre no site da&nbsp;instituição&nbsp;que é responsável por fiscalizar e normatizar a profissão (&nbsp;http://www.crefsc.org.br/ ).
&nbsp; &nbsp; &nbsp; 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Agora, se ainda duvida de tudo isso, já treinou em academias, não viu resultados, então é hora de procurar um trabalho personalizado.
&nbsp; &nbsp; &nbsp; 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Personal trainer é o profissional que vai atendê-lo com prioridade máxima, dando atenção só a você, avaliações físicas regulares, treinos diversificados ajustando ao seu objetivo específico, você não precisa ficar duas horas na academia todos os dias, treinos de 45 minutos 3 vezes por semana com personal trainer vai proporcionar resultados visíveis em 3 meses.

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Qual seu objetivo pra esse ano? Completar corridas de rua ( 5 km, 10 km, 21, km, 42 km ou a São Silvestre 15 km )? Saiba que você pode realizar esse feito ainda esse ano, mas vai precisar de um personal trainer, só lembre que a musculação é a base para qualquer esporte ou atividade física que queira realizar.


&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Se pretende ser atleta esse ano participando de corridas de rua, saiba que dou aulas de corrida de rua preparando você pra corridas de 5 km, 10 km, 15 km, 21 km e de 42 km.
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Mas se você tem como objetivo melhorar sua estética corporal sem apelar para cirurgias (bariátricas) saiba que musculação é a indicada e mais eficaz de todas.



Personal Trainer Elienai Cledson Carvalho
Cref.: 02163-G/SC




47-8822-3815



http://personalelienai.blogspot.com.br/



https://twitter.com/elyenaycledson



br.linkedin.com/pub/elienai-carvalho/5b/632/3a/







Facebook: Elienai Cledson Carvalho
elyenaycledson@gmail.com

BOM TREINO E BOM ANO!