Meditação
Autor: Juliane Dias | Publicado: 2014-06-30T05:14:00-07:00








A meditação é um exercício que vem sendo realizado por pessoas de todos os cantos do mundo, cada vez mais. Pessoas essas, que buscam alcançar um maior nível de concentração, raciocínio rápido, memória e intuição para desenvolver melhor o trabalho, seja ele esportivo, corporativo ou criativo. E, muito embora essa prática seja aparentemente fácil, quando você senta com as pernas cruzadas, apoia as mãos sobre elas e fecha os olhos, percebe que a&nbsp; mente trabalha ininterruptamente, e não para nem por um segundo. Aí está a dificuldade deste treinamento: sendo a meditação um exercício que consiste em parar as ondas mentais, ou seja, não pensar em nada, a dificuldade é grande.



Ao determinar que você quer desenvolver uma alta performance mental, deve ter a noção de que disciplina é fundamental. Depois, saber que muito embora as primeiras tentativas sejam frustrantes, cada exercício que você realiza vai ficando mais fácil que a anterior. Acredite: depois de um tempo de exercícios você vai sentir que os benefícios são tantos, que não vai mais querer parar de praticar. Nunca mais!



Vamos à prática:



1º passo: 

Você deve escolher um local silencioso (eu gosto de lugares com pouca iluminação, mas isso é pessoal). Depois de um certo tempo de prática, você consegue realizar esse treinamento em qualquer lugar, sendo ele barulhento ou não. Mas no início, é importante que o lugar seja super silencioso.



2º passo:

Sente-se sobre um EVA, colchonete ou cobertor dobrado com as pernas cruzadas. As mulheres devem deixar a perna direita por dentro, mais próxima do períneo, e os homens, a perna esquerda.



3º passo (opcional):

Escolha uma música gostosa (pode ser música clássica ou outra de sua preferência) e deixe-a tocar em som ambiente. Sugiro colocar no modo repeat.



4º passo:

Deixe as mãos pousadas sobre as pernas ou os pés, em formato de concha, uma sobre a outra e ambas para cima. As mulheres devem deixar a mão esquerda sobre a direita e os homens, o contrário.



5º passo:

Feche os olhos.



6º passo:

Agora, você irá escolher um objeto simbólico para a concentração. Sugiro que mentalize um sol, dourado e brilhante ou uma forma geométrica qualquer.

Ainda com os olhos fechados, visualize o símbolo que você escolheu sobre o seu intercílio (região entre as sobrancelhas). Concentre-se nele e, através desta concentração, procure cessar as ondas mentais.



É neste momento que um turbilhão de ideias aparecem, querendo atrapalhar o exercício de meditação. Não se frustre. Procure abstrair qualquer ideia ou pensamento que surgir em sua mente e continue a se concentrar no objeto de meditação.

Permaneça assim por, pelo menos, 5 minutos. E repita o exercício todos os dias, de preferência no mesmo horário. Sugiro que você realize a sua prática de meditação no primeiro horário da manhã, quando a sua cabeça ainda está descansada e sem a sobrecarga de um dia inteiro de trabalho.



E se você quiser ler mais sobre o tema, recomendo a leitura do livro "Meditação e autoconhecimento" do escritor DeRose. Eu li e reli este livro vááárias vezes. A cada leitura, minha prática fica mais rica e mais completa.

É isso! Boa prática!