21 conselhos das Universidades de Medicina Harvard & Cambridge
Autor: Marcelo Monteiro | Publicado: 2011-05-18T09:47:00-07:00

As universidades Harvard e  Cambridge publicaram recentemente um compêndio  com 20  Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e  habitual :                                                               01- Um copo de suco de laranjaDiariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.02- Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar  no sangue).03-  Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral O pão integral  tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o  pão branco.04- Mastigar os vegetais por mais  tempo.Isto aumenta a quantidade de químicos  anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto  menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.05- Adotar a regra dos  80%: Servir-se menos  20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a  vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.06- LARANJA o futuro está na  laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de  pulmão.07- Fazer refeições coloridas como o  arco-íris .Comer  DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco  em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e  minerais.08-  Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de  tomate. Mas escolha as  pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode  inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido  pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para  pizza .09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la  regularmente .As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros  germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à  semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser  mantidas separadas de outras escovas.10- Realizar atividades que estimulem a  mente e fortaleçam sua memória...Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas,  aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize  parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também,  pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.11- Usar fio dental e não mastigar  chicletes .Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as  pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de  arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode  preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a  sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o  corpo.12- Rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout',  um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de  corrida. Baixa o estresse e acorda células  naturais de defesa e OS anticorpos.13- Não descascar  com antecipação.Os vegetais ou  frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem  consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de  fruta têm que ser tomados assim que são preparados.14- Ligar para seus parentes/pais de vez em  quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de  Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus  entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo  ou doenças cardíacas em idade temporã .15- Desfrutar de uma xícara de  chá.O chá comum contém menos níveis de  antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão  diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram  que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.16- Ter um  animal de estimação.As pessoas que  não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico  regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem  você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.Os cães  são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.17- Colocar  tomate ou verdura frescas no sanduíche.Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença  coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras  são conseguidas atráves de verduras frescas.18- Reorganizar a geladeira .As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem  substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os  flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar  á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware  escuro e bem fechado.19- Comer como um  passarinho.A semente de  girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e  antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de  diabetes.          20- Uma banana por dia quase  dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de  Bekeley”.       A banana previne a anemia, a tensão arterial  alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia  azia,acalma o sistema  nervoso, alivia TPM, reduz risco de  infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural  contra várias doenças?     21- e, por último, um mix de pequenas dicas  para alongar a vida:   -comer chocolate.Duas barras por semana estendem um ano a  vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..-  pensar positivamente . Pessoas otimistas podem viver até 12 anos  mais que os pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e resfriados mais  facilmente, são menos queridos e mais amargos.- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes  de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm  contato com a família.- conhecer a si mesmo . Os verdadeiros crentes e aqueles que  priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e  de ter qualidade de vida...     'Não parece tão sacrificante,  não é verdade?  Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se  hábitos.   É exatamente o que diz uma  certa frase de Sêneca:       "Escolha a melhor forma de  viver e o costume a tornará  agradável."   "Crie bons hábitos e torne-se  escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".