No Brain, No Gain
Autor: Max | Publicado: 2011-09-18T10:40:00-07:00



&nbsp; Olá
&nbsp;Bem, fiquei um tempo afastado do site e da Internet, alguns probleminhas pessoais, mas vou voltando aos poucos.
&nbsp; O post de Hoje não vai ser muito grande, mas é algo que eu lí e achei bastante importante, e fala da concentração que devemos ter para/com os nossos treinos, em outras palavras o texto que lí diz que devemos focar no exercício E músculo que estamos trabalhando no momento. E eu acredito que isso de fato dê resultados. Eu mesmo estou focado agora nesse tipo de treino, segunda estarei modificando meu treino por completo, assim como o da minha noiva, e vou aplicar esse "método". Chamo de método por trata-se de uma técnica, mesmo, lembro que lendo uma vez sobre o próprio Mestre Arnold Schwarzenegger ele disse mais ou menos "você tem que imaginar seu bíceps crescendo à cada repetição". Enfim irei colocar o texto, pra expressar melhor ainda o que eu quero dizer.


&nbsp; "“Você pode fazer exercícios com os halteres até cem vezes  por dia, mas se você não focar a a mente nos músculos que estão  trabalhando, o exercício trará pequenos benefícios, senão nulos. Se, por  outro lado, você concentrar a sua mente nos músculos que estão sendo  usados, então imediatamente o desenvolvimento muscular é iniciado.” Eugen Sandow em 1904 (a 107 anos atrás)
“…  A chave para se tornar mais forte, maior e mais rápido ou qualquer  combinação dos três, depende totalmente do seu entendimento em como  recrutar mais unidades motoras pelo cérebro. Na verdade, se eu tivesse  que resumir o objetivo de qualquer treinamento para ganho de força ou  massa muscular em apenas uma frase, seria essa: Tente recrutar o maior  número de unidades motoras possível a cada contração muscular.” Chad Waterbury em 2007A lição: Eugen  Sandow chamava de “concentrar a mente”, fisiculturistas de hoje chamam  de conexão mente-músculo e Chad Waterbury e outros treinadores de  fisiculturismo chamam de sistema nervoso ativado.

Independente da terminologia, a verdade é a mesma: quando você faz um  exercício, você precisa estar 100% focado na execução e deve fazer todo  o possível para extrair o máximo de cada repetição. Simplesmente  levantar e abaixar o peso, é um treino jogado fora.
Um exemplo  sugerido frequentemente por powerlifters é tratar todas as séries do  exercício como se fosse uma tentativa para levantar a sua carga máxima,  com foco total e precisão técnica, para ter certeza que você está  totalmente focado no exercício e não desperdiçando nem 1kg de esforço.
No Brain, No Gain. Literalmente…

Texto por Chris Colucci
Traduzido e adaptado por Hipertrofia.org&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; "

&nbsp;Falow Galera, Bons Treinos!!!