O que é na prática Treinamento Funcional?
Autor: João Batista Marques | Publicado: 2012-02-29T16:25:00-03:00



FUNCIONAL
"Em cuja execução ou fabricação se procura atender, antes de tudo, à função, ao fim prático".
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FUNÇÃO
"Ação natural e própia de qualquer coisa"&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dicionário Michaelis

CONCEITO

Treinar grupos musculares e áreas envolvidas para trabalhar da mesma maneira em que serão utilizadas na atividade. ( Gambetta e Gray, 1995)

Treinar movimentos ao invés de músculos isolados


OBJETIVO

Proporcionar ao ndivíduo melhora na Performance para determinada função, movimento ou gesto esportivo. ( Boyle, M. Functional Training for Sports, 2004).


PRINCÍPIOS

A função deve vir antes da forma
Adaptação do exercício ao cliente

METODOS ENGLOBADOS

CORE TRAINING
BALANCE TRAINING
PESOS LIVRES
PLIOMÉTRICO

PÚBLICO ALVO

IDOSOS
ATLETAS
REABILITAÇÃO
MOTIVAÇÃO

PLANEJAMENTO DO TREINO

DEFINIÇÃO DAS NECESSIDADES
PLANEJAMENTO DO MOVIMENTO
PADRÃO DOS MOVIMENTOS (Mostrar e Explicar)
VARIAÇÃO DO EXERCÍCIO (Simples e Compostos)
CONDIÇÃO DIFICULTADA
SOBRECARGA PROGRESSIVA (Velocidade e Carga)

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;TRADICIONAL &nbsp;&nbsp;&nbsp; X&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;FUNCIONAL

Isolar&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Integrar
Hipertrofia&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;Coordenação
Uniarticulares&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Multiarticulares
Movimentos Guiados&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Não utiliza movimentos Guiados
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Em pé
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Unilateral