Ansiedade
Autor: Telma Santos | Publicado: 2015-03-28T20:31:00-07:00




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A DOENÇA é um estado do ser humano que indica que, na sua consciência, 
ela não está mais em ordem, ou seja, sua consciência registra que não há
 HARMONIA.

Essa perda de equilíbrio interior se manifesta no corpo como um sintoma.(fonoaudiologia por Erica Sitta).





A preocupação excessiva leva a ansiedade e os assunto sobre os quais&nbsp;a preocupação da pessoa se foca podem incluir a
 sua saúde, finanças, responsabilidades do trabalho, segurança&nbsp;dos 
filhos ou até mesmo estar atrasado para os compromissos entre outros,

Até mesmo o Facebook pode se criar uma ansiedade nas pessoas, pois quando estamos navegando na rede criamos a ilusão de a vida de todos segue maravilhosa sem problemas e só a nossa que está ali estacionada! 

O que não é verdade! Todos temos problemas sem exceção.!

O que muda é a forma como lidamos com ele(o problema)







Alguns deixam com que o problema tome uma proporção muito maior do que ele é de fato,levando a sintomas físicos, como dor devido à tensão muscular, dores de cabeça, micção frequente, 
dificuldade em engolir, “nó na garganta” ou resposta de sobressalto 
exagerada.

Quando isso ocorre vc pode estar tendo um transtorno de ansiedade generalizada (TAG).TAG

O que acaba desgastando fisicamente e mentalmente e para vc acalmar a sua mente que nao consegue relaxar estando em estado de alerta sempre vc pode aprender a respirar! Sim respirar!

com exercícios simples de respiração vc pode melhorar o seu estado de ansiedade.

Respiração profunda. Quando você está ansioso, você 
respira mais rápido. Esta hiperventilação causa sintomas como falta de 
ar, tonturas, vertigens, formigueiro nas mãos e pés. Estes sintomas 
físicos são assustadoras, aumentando ainda mais a ansiedade e pânico. 
Mas com a prática da respiração profunda a partir do diafragma, você 
pode reverter esses sintomas e acalmar-se.(escola psicologia).








Começando pelo básico
Para melhorar a respiração como um todo, vale investir em 
alongamentos da caixa toráxica e do abdômen. Tirar momentos para respirar 
lentamente também ajuda, o exercício deve durar de 3 a 7 minutos e o 
processo deve ser feito pelo nariz apenas. (veja matéria completa aqui.)

Respiração diafragmática

Treinar esse tipo de respiração é importante e ajuda a regular o 
organismo e o sistema nervoso. Mas não adianta ficar expandindo e 
contraindo o abdômen enquanto respira, e sim respirar lenta e 
profundamente e observar o próprio movimento. "O diafragma abaixa em sua
 contração na inspiração, isso faz com que as vísceras sejam projetadas 
naturalmente para frente, mas não que isso seja forçado. É importante 
observar se as costelas também se elevam em toda a circunferência do 
tórax, fazendo com que ele se expanda por inteiro e traga mobilidade e 
fluidez na estrutura.(extra.net um toque de saúde e beleza).



Respiração abdominal deitada
Antes de dormir, se a ansiedade estiver impedindo o sono de 
chegar, a especialista em ioga Aline Evelyn da Silva, educadora física 
da Clínica Kenzen, ensina a técnica para relaxar. "Deitado na cama e com
 as luzes apagadas, coloque as mãos sobre o abdômen. Vamos contar 
enquanto respiramos, para criar um ritmo. Podemos inspirar contando 
mentalmente até quatro e expirarmos no mesmo tempo, sempre pelas 
narinas", explica a especialista. Para tornar o exercício mais avançado,
 pode-se contrair o abdômen na hora de soltar o ar, assim os músculos da
 respiração são trabalhados.




Alternar as narinas
Outra técnica para fazer em qualquer um dos exercícios acima 
ou no dia a dia para acalmar, é respirar por uma narina de cada vez. 
"Você inspira por uma e expira por outra, usando o dedo indicador para 
tampar. Depois, a narina que soltou o ar deve ser usada para puxá-lo, 
alternando a ordem em cada momento", esclarece a especialista em ioga 
Aline. A dica acalma, pois a pessoa acaba focando toda a sua 
concentração no método e sua aplicação, e também vale para quando o 
nariz está entupido.

&nbsp;acesse link .

Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como 
um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das 
circunstâncias ou intensidade, e que tornar-se patológico, isto é, 
prejudicial ao nosso funcionamento psíquico (mental) e somático 
(corporal).
                                            
A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exatamente o contrário, impedindo reações.
                                            

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/ansiedade