Qual é a melhoria de 1% que você pode fazer todos os dias?
Autor: Cláudio Calmon! | Publicado: 2016-05-26T18:40:00-07:00

Escolha uma área em que uma pequena melhoria causaria um grande impacto no resultado da sua forma ideal. Poderia ser algo como dar 1% a mais de energia nos seus treinos, ou a algum grupo muscular em especial, na qualidade ou quantidade de descanso, ou na disciplina de sua dieta. Como ficariam os seus resultados ao final de um mês? E ao fim de três meses? Após seis meses? E no final de um ano? Agora, responda as mesmas perguntas da seguinte forma: como ficarão os seus resultados se você apenas continuar fazendo o que faz hoje?

Quando pensamos em criar mudanças, geralmente visualizamos uma imensa transformação no futuro, que pode parecer grande demais, vista do presente. Porém, quando dividimos a nossa meta em pequenas partes, é como pensar na quantidade de alimento que ingerimos ao longo de uma semana, por exemplo; seria muito difícil imaginar-nos comendo tudo de uma só vez, não é mesmo? 

E aí, já escolheu a sua área de melhoria? Você pode até escolher mais de uma ao longo de um ano, porém, sugiro cuidar de apenas uma por vez. Onde você colocar a sua atenção, é lá que as coisas irão evoluir. E não se preocupe com "o todo", pois em muitos casos, uma pequena melhoria numa área, reflete-se em uma grande no total. Eu mesmo já passei um ano inteiro concentrado em melhorar apenas um grupo muscular, no ano seguinte em outro, etc. E posso garantir, não há nada que traga melhores resultados do que o bom e velho foco. É como um bebê aprendendo a andar; primeiro engatinha, depois vai para o andador, depois cai e levanta várias vezes, até que quase sem percebermos, ele já está correndo. Apenas escolha e comece!

Vamos supor que você tenha escolhido melhorar a quantidade e qualidade de uma de suas refeições; o jantar. Eu me lembro de que quando estava na Universidade Federal de Viçosa, cursando Educação Física, passei por um pequeno “constrangimento” durante uma demonstração de Avaliação Física em sala de aula. Após eu subir em cima da mesa e tirar a camisa, o professor, por já ter se tornado um amigo, tomou a liberdade de comentar (na frente de todos da turma) que eu estava “meio gordinho”. Imagine uma gargalhada uníssona de cinquenta pessoas... A partir desse dia eu tomei a decisão de que isso nunca mais aconteceria na minha vida. Como eu já fazia corrida ou moutain bike nos finais de semana, além das atividades físicas na academia durante a semana, decidi apenas cortar o arroz e feijão extras (o repeteco) no refeitório durante o jantar. Não me lembro ao certo, mas em pouco tempo eu já tinha voltado às medidas que considerava satisfatórias. Eu não decidi mudar todas as minhas refeições ou acrescentar mais atividades, concentrei-me numa única coisa, até porque fica mais fácil mensurar quando você usa apenas uma variável. E sabia que também era algo que não me faria falta e, portanto, eu não tentaria “compensar” em outros momentos. Além do mais, fiz daquela experiência na sala de aula um “vídeo motivacional interno” que eu poderia usar como recurso a qualquer hora em que alguma possível tentação pudesse ameaçar o meu propósito. E você, qual é a única coisa na qual vai se concentrar para melhorar 1% ao dia?

Como eu disse no post passado, iria falar sobre como treinar a atenção - e não há nada melhor do que se concentrar numa coisa só - e como limpar a mente de pensamentos indesejados - vou escrever um post (ou mais) só sobre isto, já que o assunto é extenso. 

Boa prática e compartilhe seus resultados no blog!