Expansão da Caixa Torácica
Autor: André Lima Vilela | Publicado: 2013-10-04T11:22:00-03:00


A expansão da caixa torácica no treinamento com pesos


Como a maioria deve também fazer, eu afirmava com certeza que o tamanho da caixa torácica de um indivíduo qualquer era invariável. Isso considerando que esse indivíduo já tenha atingido os limites de seu crescimento ósseo. Assim, qualquer afirmação do tipo que dizia ser possível aumentar as medidas da caixa torácica era considerada estranha e, talvez, ridícula. Talvez, e provavelmente, eu estivesse errado. Pelo menos em boa parte.

Em seu livro "Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação" (Encyclopedia of Modern Bodybuilding), Arnold Schwarzenegger escreveu:


"Mas simplesmente ter grandes músculos peitorais não é o suficiente se eles estiverem conectados a uma caixa torácica pequena e insignificante. Embora isto esteja sujeito a controvérsias, estou convencido de que posso expandir eficazmente a caixa torácica realizando pullovers com halteres. ..."



Embora realmente essa afirmação esteja sujeita a controvérsias, ele é um sujeito ao qual se deve respeitar a opinião.

Em todo caso, fiquei intrigado e comecei a pesquisar. Várias outras pessoas envolvidas com o treinamento com pesos também dizem o mesmo: ser possível aumentar a caixa torácica com pullovers. Outras, inclusive o próprio Arnold, comentam a respeito desse efeito com o crucifixo também. A minha ideia, de qualquer maneira, era estudar a expansão da caixa torácica.

Acontece que nosso corpo possui bem mais músculos do que imaginamos. A afirmação de que a caixa torácica não pode ser expandida, pensando em "desenvolvimento ósseo", com certeza é verdadeira. Porém há alguns grupos musculares afetados pelos movimentos realizados no pullover, e em menor grau em crucifixos, que podem mostrar que Arnold estava certo.

Essa musculatura se encontra entre os ossos das costelas e estão relacionados às funções respiratória aumentando e diminuindo o volume da caixa torácica e, consequentemente e respectivamente, diminuindo e elevando a pressão interna nos pulmões e proporcionando a entrada de ar. A seguir essa musculatura é demonstrada.


Intercostais Externos




Intercostais Internos




Subcostais




Transverso do Tórax


Em movimentos como o pullover com carga, esta musculatura é provavelmente muito exigida e alongada e, consequentemente os limites de volume da caixa torácica são aumentados. Assim, pode se afirmar, com um bom grau de certeza, que a caixa torácica tem a capacidade de ser aumentada sim. E não é uma afirmação tão ridícula, pois este aumento não é em termos de "desenvolvimento ósseo".

Examinando um fisiculturista do passado, me refiro a Franco Columbu, notei que ele tinha uma capacidade respiratória extraordinária. No documentário "Pumping Iron" pode ser notado que ele até estoura bolsas de água quente com sua inspiração. Eu penso que, como esta musculatura está relacionada à respiração, essa capacidade de gerar diferenças muito grandes de pressão interna do pulmão contribui com o aumento da caixa torácica também.


Franco Columbu em Pumping Iron estourando uma espessa bolsa de água quente com sua inspiração


Fontes:



Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação, Arnold Schwarzenegger.
Pumping Iron, Charles Gaines e George Butler.
Visible Body Muscle Premium (programa de anatomia utilizados para as imagens)