12 bons motivos para começar a correr 
Autor: Gema Team Runner | Publicado: 2012-11-13T08:36:00-08:00





Faz algum tempo que você pensa em abandonar o sedentarismo
e começar a correr, certo? O problema é que não encontra motivação suficiente
para dar o primeiro passo. Página virada. A seguir, apresentamos uma dúzia de
bons motivos para você calçar o tênis, vestir a camiseta e o calção. São
argumentos incontestáveis, não apenas por ressaltar os prazeres - e vantagens –
da corrida como condicionamento físico, como por revelar os benefícios
associados a ele, da saúde à autoestima. "O início pode ser um pouco
complicado, mas logo o corredor percebe o bem que a corrida causa em sua vida,
deixando o seu dia a dia mais leve e saudável", garante o treinador César
Augusto, da MPR Assessoria Esportiva.



Em alguns casos, a pessoa só começa a correr por causa de
uma recomendação médica, que geralmente, serve para corrigir algum problema de
saúde. Porém, não é necessário esperar algo ruim acontecer para tomar essa
atitude. Basta entender que correndo você estará prevenindo seu organismo de
diversos problemas que possivelmente seriam desencadeados se continuasse em uma
vida de sedentário. Na linha melhor prevenir do que remediar, o treinador
Daniel Neves, da Run&amp;Fun Assessoria Esportiva, alerta: "A corrida é uma
grande aliada na busca pela solução de alguns problemas de saúde, mas é muito
mais eficaz na prevenção". Outro bom motivo para você "sair do
sofá", calçar os tênis e ir para às ruas.



Benefícios
psicológicos

Melhora
a autoestima:&nbsp;durante a corrida ou caminhada,
o cérebro libera uma quantidade maior de endorfina e serotonina, moléculas
neutransmissoras responsáveis pelas sensações de alegria, relaxamento e
bem-estar.



Diminui
o estresse, a ansiedade e a depressão:&nbsp;a liberação de substâncias que proporcionam sensação
de bem-estar também ajuda a melhorar o humor, reduz o risco de enxaquecas e
atua para a diminuição da ansiedade e da depressão.



Aumenta
a disposição para a vida:&nbsp;com a prática regular
da corrida, seu dia começa ou termina mais leve. Só quem corre ou já correu
conhece essa sensação. Então, não fique parado!



Benefícios
sociais

Permite
fazer novos amigos:&nbsp;além de fortalecer as
amizades já existentes, o grande barato da corrida é a possibilidade de fazer
novos amigosno meio, com pessoas com os mesmos interesses. Convivendo naquele
ambiente saudável em uma prova de rua ou durante um treino num belo parque, a
conversa rola naturalmente e, quando menos se espera, já se formou um novo
círculo de amizade.



Igual a
todo mundo:&nbsp;com uma camiseta suada
e um calção, todo mundo é igual durante uma corrida. Não há diferenças de
idade, raça, credo ou posição política, todos estão ali para o mesmo objetivo:
correr. Não é à toa que quem participa de uma prova uma vez sempre que voltar.



Não há
hora para começar:&nbsp;a corrida tem uma vantagem
que nenhum outro esporte possui: não importa o lugar em que esteja, você só
precisa de um tênis adequado para correr – e disposição! Mais um bom motivo
para entrar nesse clube também.



Benefícios
físicos

Ajuda a
emagrecer e manter o peso:&nbsp;praticando
a corrida, o seu organismo passa a gastar energia em maior quantidade,
aumentando seu gasto calórico (cerca de 800 calorias eliminadas em uma hora de
corrida); com isso, você passa a perder peso. Não espere se livrar de 10 quilos
em um mês. Mas depois de cerca de um ano de corrida, as recompensas são
grandes.



Reduz
os distúrbios do sono:&nbsp;com o
gasto maior de energia durante o dia, ao cair da noite o corredor fica mais
relaxado e dorme melhor, evitando o cansaço e a sonolência no dia seguinte.



Fortalece
os ossos e as articulações:&nbsp;o impacto dos pés contra o chão faz com que a densidade dos
ossos aumente na juventude e desacelera a perda de massa óssea na fase adulta.
Além disso, a compressão dos ossos da perna e a movimentação de todo o
esqueleto produz uma quantidade maior de estímulos elétricos nos ossos; esses
estímulos facilitam a absorção de cálcio, reduzindo o risco de osteoporose.



Fortalece
o sistema cardiovascular:&nbsp;segundo os médicos, a
corrida é uma dos melhores exercícios para o coração. Ativado, o músculo
cardíaco do corredor tem força suficiente para bombear sangue para todas as
partes do corpo. Com isso, melhora a circulação sanguínea, reduz o risco de
doenças cardiovasculares e ajuda a regular a pressão arterial.



Controla
o colesterol:&nbsp;a atividade aeróbia
usa como fonte principal de energia as gorduras que se encontram livres pelo
sangue ou localizadas em tecidos adiposos. Com isso, aumenta a taxa de bom
colesterol (HDL) e diminui o colesterol ruim (LDL).



Diminui
o risco de desenvolver diabetes:&nbsp;com menos gordura, a ação da insulina torna-se mais
eficiente, reduzinho a taxa de açúcar no sangue.



Fonte:&nbsp;http://www.ativo.com/Esportes/Pages/12bonsmotivosparacomecaracorrer.aspx