Álcool e academia não combinam!
Autor: Diego Tasca | Publicado: 2015-08-04T10:03:00-07:00


O álcool é uma droga socialmente aceita pela sociedade e o seu uso costuma ser muito comum na rotina das pessoas. Eu havia comentado nas postagens anteriores os efeitos que o álcool pode causar no organismo e agora vou falar como ele prejudica quem costuma treinar com regularidade e/ou quem pretende emagrecer ou ganhar massa muscular. As pessoas que costumam ter uma rotina de treinos, seja para ganhar massa muscular, definição ou emagrecimento, costumam ter uma dieta especial e segui-la durante a semana. Porém, muitos acabam saindo da dieta nos finais de semana, consumindo álcool e ainda o combinando com “petiscos”, como algumas porções servidas nos bares. E não se dão conta de que “aquele copinho de cerveja” pode prejudicar seus resultados, além de se esquecerem que o consumo de calorias diárias costuma ser bem restrito e que as bebidas alcoólicas também possuem muitas calorias.

Veja, o órgão responsável por metabolizar o álcool no organismo é o fígado e ele leva aproximadamente 1 hora para metabolizar cada latinha de cerveja.&nbsp; Ou seja, se você tomar 8 latinhas, apenas uma será metabolizada e expelida do seu corpo em 1h. As outras ficarão circulando livremente em seu organismo por mais 7h, período que o fígado levaria para metabolizar as restantes. Além de todas as doenças e complicações que o álcool pode trazer, comentadas no post anterior, alguns estudos apontam que ele é hiperestrogênico. Ou seja, ele age silenciosamente no organismo, inibindo a ação dos receptores da testosterona no tecido muscular e hipotálamo nos homens e, nas mulheres, aumenta a produção de hormônio feminino no fígado. Mesmo que a pessoa mantenha uma alimentação extremamente equilibrada, se ela não corta o consumo de álcool, o ganho de massa muscular é comprometido. Lembram quando eu falei que o álcool dificulta a absorção das vitaminas do complexo B? Pois é… Esse é um dos motivos que ele atrapalha nesse processo, pois os nutrientes não são absorvidos, &nbsp;causa deficiência de vitaminas muito importantes para quem quer aumentar a massa muscular como as vitaminas B1, B2, B6, B12 e C que absorve o ferro no organismo, sendo muito importantes para os músculos. Além disso, os níveis de testosterona diminuem e os níveis de cortisol aumentam, ou seja, acontece o catabolismo muscular. Justamente o oposto daqueles que querem ganhar massa muscular… Para que vocês entendam, o cortisol é o hormônio do catabolismo que é a parte do metabolismo que se refere à assimilação ou processamento da matéria orgânica adquirida para obter energia através da quebra das substâncias, e como o álcool também compromete uma boa noite de sono, ele acaba sendo facilmente liberado. Dessa forma, a perda de peso pode acontecer durante o treino onde existem a quebra de proteínas contráteis, sendo assim, o processo catabólico.&nbsp;O álcool também altera a imunidade, abrindo caminho para o surgimento de outras doenças e, como se não bastassem todos esses problemas, esse vilão também deixa sua marca para o dia seguinte: a famosa ressaca. Entre alguns dos sinais de que o organismo ainda está intoxicado, estão o enjoo, vômitos, diarreia, tontura, pensamento embaralhado, moleza e até um sentimento de tristeza que acabam influenciando negativamente na sua vontade e disposição para praticar exercícios que exijam muito esforço. Ou seja, se você quer manter a sua rotina de malhação em dia e não prejudicar o seu treino é bom repensar se vale mesmo a pena tomar aquele copinho de cerveja.



Por:Dr. Mohamad Barakathttp://drbarakat.com.br/como-o-alcool-interfere-nos-treinos/