EMAGREÇA COMENDO COM A AJUDA DOS ALIMENTOS TERMOGÊNICOS
Autor: Pry | Publicado: 2011-08-20T21:29:00-04:00


&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Alimentos termogênicos são aqueles que ajudam na aceleração do metabolismo , que é a energia que o organismo gasta para manter o corpo vivo. Com  o consumo desse tipo de alimento, o o organismo gasta mais energia e,  consequentemente, queima a gordura armazenada auxiliando assim na perda de peso.  Mas para isso, os alimentos termogênicos precisam ser ingeridos pelo menos duas  vezes ao dia.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Vale a pena ressaltar que esses alimentos não devem ser consumidos  no período noturno para não prejudicar o sono. Além disso, o exagero no consumo  desses alimentos pode levar ao surgimento de sintomas como dor de cabeça,  tontura, insônia e problemas gastrointestinais. E ATENÇÃO, quem tem hipertensão  e problemas cardíacos ddeve ter cuidados redobrados, seguindo acompanhamento  médico.&nbsp;SEGUE UMA LISTA DE ALGUNS ALIMENTOS E AS QUANTIDADES  NECESSÁRIAS:
Algas:
Algumas algas, como a Chlorella, são potentes “ queimadores de  gordura”, além de serem ricas em vitaminas e 
minerais. 
Quantidade: 2  colheres de sopa em dias alternados

Água gelada:
Ao consumir água  gelada, o organismo necessita de mais  energia para elevar a temperatura para 37ºC, e com isso 
“gasta” mais  calorias.
Quantidade: 8 copos de água em temperatura inferior a 16ºC  ajuda a  queimar cerca de 200 calorias por dia.

Pimenta-Caiena (pimenta-vermelha):
Estudo realizado no Instituto  Politécnico de Oxford (EUA) mostrou que a pimenta aumenta o metabolismo em 20% e  
evidencia sua propriedade de retirar gorduras das artérias. 
Quantidade:  3 g, 2 vezes ao dia.

Gengibre: 
Trabalho feito na China apontou o aumento do metabolismo em  20% com seu consumo freqüente. Pode ser usado cru, 
refogado ou em forma de  chá. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer  outra fruta. 
Quantidade: 1 pedaço de 2 cm, até 3 vezes ao dia.

Chá Verde: 
Reduz a absorção do açúcar no sangue,  inibindo a ação da  amilase (enzima responsável pela digestão dos 
carboidratos), além de  favorecer o trânsito intestinal e acelerar o funcionamento do metabolismo.  
Quantidade: 1 xícara de chá de 5 a 10 minutos antes das refeições,  diariamente.

Vinagre de Maçã: 
1 ½ colher de chá num copo de água morna ajuda a  diminuir a circunferência abdominal em 2,5 cm em dois meses.
Quantidade: 2  vezes ao dia, uma de manhã e durante uma das refeições. Atenção: o vinagre não  pode ser refinado.

Soja:
Grão contém lisina e arginina, substâncias que estimulam a  produção de um hormônio chamado glucagon, que tem 
ação  térmica.
Quantidade: 3 colheres de sopa por dia.&nbsp;Guaraná em pó:
Em pó ou em capsulas.
Quantidade:  2g, duas vezes por dia.


&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; A lista conta ainda com a mostarda, laranja, kiwi, café preto, chá mate,  hortelã, aspargos, cominho, cebola, alho, curry, vegetais fibrosos (brócolis,  acelga, couve), gorduras vegetais e, em especial, água de coco, produtos  derivados de cacau e os que contém ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha,  anchova) e ácido linolêico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de  peru e em alguns laticínios). 
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Mas fiquem atentos, esses alimentos não são milagrosos. Seu consumo deve ser  aliado a uma alimentação saudável e associados à prática de exercícios físicos,  para que se tenha algum efeito positivo no processo de emagrecimento. 

Apartir dessa postagem darei inicio a postagens de receitas utilizando  alimentos termogênicos. Fiquem atentos ao blog e aproveitem!!! 
Beijos, até a próxima postagem!Pry Legentil