Dieta rápida: perca até 2 kg em 1 semana com a ajuda de shakes
Autor: Massoterapeuta Roberto Aiabe | Publicado: 2014-05-01T15:58:00-07:00











Para cada dia da semana, um shake turbinado diferente. Faça uma faxina
no organismo, diminua o inchaço e perca até 2 kg de forma rápida e gostosa.



Com a receita certa e uma alimentação
equilibrada o shake pode te deixar levinha
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&nbsp;O cardápio funciona assim: serão apenas
7 dias e cada um você terá um cardápio de até 1200 calorias com um shake&nbsp;&nbsp;para
tomar no lugar do jantar. "A cada dia, um shake com uma ação diferente.
Você pode fazer a dieta uma vez por mês", afirma a nutricionista Amabile
de Mello. Nas outras semanas, mantenha uma alimentação balanceada, sem
alimentos que provocam inchaço e beba muita água. Para turbinar o efeito, você
também pode incluir um suco detox&nbsp;&nbsp;no café da manhã. Aprenda a fazer:



Dia 1

· Café da manhã:&nbsp;suco detox

Como fazer: bata no liquidificador 150
ml de água de coco + 1 rodela de abacaxi + Folhas de hortelã + ½ limão

· Janta:&nbsp;shake probiótico

Como fazer: bata no liquidificador 1
copo de 250 ml de iogurte light de morango + 1 xícara de morangos frescos + 1
colher (sopa) rasa de linhaça



Dia 2

· Café da manhã:&nbsp;suco diurético

Como fazer: bata no liquidificador 200
ml de água + 1 xícara de melancia picada + 1 lima ou limão + 3 folhas de
hortelã

· Janta:&nbsp;shake antioxidante

Como fazer: bata no liquidificador 250
ml de leite desnatado + 200 ml de iogurte de coco ou natural + ½ xícara (chá)
de uvas sem sementes ou ½ copo (100 ml) de suco de uva integral +2 folhas de
couve médias



Dia 3

· Café da manhã:&nbsp;Suco Detox

Como fazer: bata no liquidificador + 150
ml de suco de laranja + 1 colher (sopa) de raspas de gengibre) + 1 folha de
couve + 1 fatia de beterraba +

· Janta:&nbsp;Shake termogênico

Como fazer: bata no liquidificador 1
copo (250 ml) de água de coco + 1 ½ fatia de abacaxi + suco de ½ limão + 2
folhas de couve médias + 1 colher (sobremesa) de gengibre



Dia 4

· Café da manhã:&nbsp;Suco detox

Como fazer: bata no liquidificador 150
ml de água de coco + ½ cenoura + ½ limão + 2 folhas de alface lisa

· Janta:&nbsp;shake diurético

Como fazer: bata no liquidificador 1
fatia grossa de melancia com sementes + 1 colher de sopa de leite em pó
desnatado + 100 ml de iogurte natural desnatado + Gelo a gosto



Dia 5

· Café da manhã:&nbsp;Suco detox

Como fazer: bata no liquidificador 150
ml água de coco + ½ maçã com casca + ½ pepino + 3 folhas de hortelã &nbsp;

· Janta:&nbsp;shake para reduzir a fome

Como fazer: bata no liquidificador 1
pote de iogurte desnatado + 1 fruta picada (banana, morango ou pera) + 2 colheres
(sopa) de aveia



Dia 6

· Café da manhã:&nbsp;Suco detox

Como fazer: bata no liquidificador 150
ml de água + 1 xícara de frutas vermelhas + 1 folha de couve + Cubos de gelo

· Janta:&nbsp;shake que mata a vontade de doce

Como fazer: bata no liquidificador 250 ml
de leite desnatado + 1 colher (sopa) de chocolate meio amargo 50% + 1 fruta de
sua preferência (banana, morango ou pera)



Dia 7

· Café da manhã:&nbsp;suco detox

Como fazer: bata no liquidificador
&nbsp;150 ml de água + 4 morangos + ½ cenoura + Cubos de gelo

· Janta:&nbsp;shake para limpar o organismo

Como fazer: bata no liquidificador 1
copo (200 ml) de leite desnatado + 4 morangos ou ½ mamão + 1 colher (sopa) de
farelo de trigo + 1 colher (sopa) de aveia em flocos



Melhor deixá-los de lado

Não adianta nada tomar os shakes se você
não mantiver o foco no resto do cardápio. Para não cometer deslizes sem querer,
a nutricionista Amabile de Mello montou uma lista dos principais aliados do
inchaço. Fuja deles!

1)&nbsp;Cerveja: Por possuir alto valor calórico, como
todo bebida alcoólica, a cervejinha incha (bem!) a barriga. Truque: se cair na
tentação, no dia seguinte beba o dobro de água.

2) Refrigerantes:&nbsp;&nbsp;São ricos em sódio e açúcar, o que
não faz nada bem. Além, claro, de serem gaseificados, dilatando o estômago e
deixando o abdômen mais inchado.

3) Grodura Trans:&nbsp;&nbsp;Sempre dê uma olhada no rótulo dos alimentos.
Se elas estiverem lá, esqueça. São sinônimo de gorduras ruins, que diminuem a
queima de calorias e estufam. Afe!

4) Sódio:&nbsp;&nbsp;Em excesso, faz o organismo reter mais
líquido, provocando inchaço nos membros inferiores e na barriga. E ainda não é
nada bom para o coração.



Emagrecer de forma saudável com alimentação dosada e shakes na sua dieta para um resultado perfeito e com saúde.