Curiosidades e Super Dicas...
Autor: Jú Silva | Publicado: 2011-11-07T05:27:00-08:00

Tenho andado meio&nbsp;apreensiva&nbsp;com tudo que como e de que forma diretamente tem agido sob minha baby...
Tenho tido cólicas constantes e fica a dúvida e o medo em saber se está tudo em paz com ela aqui dentro...
Buscando esclarecer algumas hesitações tem lido alguns artigos e desse gostei bastante...
Até porque eu ainda não sei de muitas coisas que devo ou não comer e o porque delas...
É muito bom quando entendemos o porque de cada atitude ligada ao bebÊ... como a Coca Cola mesmo que não é bom tomar... não é apenas pelo fato de ter cólicas ou levá-las a criança... mais sim porque a cafeína presente na composição do refrigerante acelera os batimentos cardíacos do neném e sua respiração!!!Tá vendo... tem coisas que vão muito mais além!!!Espero que esse post seja útil...
Alimentação sugerida durante a gravidez:
Proteínas animais:&nbsp;carne, peixe ou ave, uma vez ao dia. Carnes são ricas em ferro, B12 e zinco, essenciais ao crescimento do feto e à boa resistência física da mãe.&nbsp;Cereais:&nbsp;arroz integral, milho verde, polenta, aveia, pão e biscoitos integrais. São fontes de vitaminas do complexo B.Leguminosas:&nbsp;feijão branco, guando, fradinho e azuki - ricos em aminoácidos e ferro. Soja e seus produtos (tofu, missô, carne-de-soja), fontes de aminoácidos essenciais, vitaminas do complexo B e cálcio.Verduras e legumes:&nbsp;todas.No almoçoHortaliças: para serem saboreadas nas saladas: rúcula, raditchi, endívias, acelga, agrião ou espinafre cru, que são tranquilizantes. Cenoura, beterraba e tomate (principalmente tomate-cereja) crus são refrescantes e antioxidantes. Nutrem e limpam o organismo.&nbsp;A combinação do sabor amargo (alface, rúcula, acelga, endívias) com o doce (cenoura, beterraba, fruta ou salada), tem efeito tranqüilizante, antioxidante e mineralizante.&nbsp;Para tornar tudo ainda mais saboroso, vale temperar com: limão, azeite extra-virgem e/ou iogurte. Como se sabe, o limão ajuda na absorção do ferro e do cálcio.No jantarVerduras e legumes entram agora em cena nas sopas, cozidos ou refogados.&nbsp;Com o aquecimento, os legumes ficam mais pobres em nutrientes, mas, por outro lado, isto facilita a digestão. O ideal é cozinhá-los ao vapor, o que ajuda a preservar o valor nutritivo.Outros alimentos indispensáveis à futura-mamãeIogurte, coalhada e queijos magros de vaca ou de cabra:&nbsp;além da proteína, são fontes de cálcio. Iogurte e coalhada protegem a flora intestinal.Tofu (queijo de soja) e missô:&nbsp;contêm proteína e cálcio. Sopa de missô com tofu e sanduiche de peito de peru e queijo: aí está uma refeição leve e saudável.Frutas:&nbsp;ricas em vitaminas, minerais e líquidos. Evitam e tratam os inchaços e a hipertensão arterial. Use e abuse de pêra, tangerina, carambola, melancia, melão e abacaxi.Chás:&nbsp;os melhores são os digestivos, relaxantes e antiespamódicos: camomila, erva-doce, maçã, hortelã, funcho, limão, orégano.&nbsp;Atenção!
No segundo e terceiro trimestre da gravidez, aumente sua dose de proteínas: mais aves, peixes, ovos, iogurte, tofu, feijões e lentilhas. No terceiro trimestre – cuidado! - há perigo de anemia. Recomenda-se suplementos de vitamina B12, ácido fólico, vitamina C, ferro e cálcio.O que deve ser banidoCafeína:&nbsp;café, chá-preto, mate e refrigerantes tipo cola. Afetam a freqüência cardíaca e a respiração do feto.Canela:&nbsp;o excesso pode causar aborto.Pimenta, pimentão e excesso de alho:&nbsp;provocam azia.Bebidas gasosas:&nbsp;produzem gazes e desconforto.Frituras e excesso de comida:&nbsp;acarretam fermentação no estômago.Curiosidade: a pêra e a mulherSegundo os orientais, a pêra acalma a mãe e o filho em sua barriga.&nbsp;
Coma crua, assada ou cozida e beba muitos sucos feitos desta fruta.&nbsp;