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Eu escrevi um livro infantil e gostaria que você lesse!
Autor: Gus K. | Publicado: 2012-05-06T07:37:00-07:00

 

 Nossa, já faz um tempo que eu não atualizo essa bagaça né? Não vou
inventar desculpas e nem lhe contar os reais motivos da falta de
postagens aqui... Tá, foi preguiça mesmo.

 De agora em diante, tentarei manter a promessa de pelo menos 1 texto por semana (acostume-se com esse tipo de falácia). Pra falar a verdade, eu tenho alguns textos "no forno", só não acho que já é hora de publicá-los. Agora chega de enrolação e vamos à parte que condiz com o título dessa postagem.

 Pois bem, eu escrevi um livro! Não um livro livro, mas sim, uma história bobinha grafada em cartolina, cheia de ilustrações e feita totalmente a mão. Originalmente, a ideia de escrever um livro — argh, estou odiando essas inevitáveis repetições da palavra "livro" — veio do professor de inglês da minha escola. Ele pediu a nós alunos que fizéssemos (desde criar a história até pintar os desenhos e montar o livro) um livro — AAAAH! 7 vezes a palavra "livro" (8, com essa) num só parágrafo, socorro! — infantil e em inglês.

 Friendragon é o título da minha pequena obra.  O livro conta a história de um dragãozinho que, a pedido de seu pai, deveria assassinar humanos para se tornar um dragão de verdade, mas acaba fazendo amizade com uma criança. Enredo super original, né? Pois essa era a minha intenção, fazer algo bem simples e divertido de alguma forma!  Ao ler, você notará que Friendragon todo é uma brincadeira com alguns enredos "manjados" de contos infantis e, principalmente, uma homenagem à uma certa série animada televisiva que marcou a minha infância.

 Se você leu até aqui, tenho certeza de que ficou curioso pra dar uma folheada em Friendragon, certo? Bom, pra literalmente folhear, só vindo a mim e pedindo carinhosamente, que eu te mostrarei com o maior prazer. Porém, existe também a versão virtual (em .pdf) do livro, "scaneada" com o meu iPhone (sim, there's an app for that), a qual você pode conferir logo abaixo. Lembre-se de que o livro está totalmente em inglês, dá pra ler sem muitos problemas se você tiver um conhecimento mínimo da língua. Agora, se você não entender bulhufas (I <3 gírias de avó), desligue já esse computador e vá convencer os seus pais a te pagarem um cursinho de inglês ou comece a estudar por conta própria... É sério!

E aí, o que achou?
Conheça um dos mais promissores canais de culinária do Youtube
Autor: Gus K. | Publicado: 2012-05-19T08:26:00-07:00

 

 Não encontro palavras para descrever o quão extraordinário é esse canal de vídeos que descobri enquanto vagava pela internet. O HowToBasic, como o nome sugere, nos dá aulas de como fazer as coisas da melhor maneira possível, variando entre receitas culinárias a Lifehacks inéditos para o conhecimento humano. No vídeo abaixo, por exemplo, o Fã de ovos de galinha — fãzaço, aliás. E você já vai entender porque — por  trás do melhor canal do Youtube nos ensina como fazer uma deliciosa e cremosa sopa de abóbora:

 Sabe quando você ri tanto que a sua barriga começa a doer e a garganta apertar e secar? Pois é, eu e meus amigos (via Skype) estamos nessa situação agora. EU NUNCA RI TANTO NA MINHA VIDA! Se eu continuar vendo esses vídeos, os meus músculos abdominais ficarão definidos de tanto eu dar risada!

Palmas para o gênio e idealizador deste incrível projeto. HowToBasic é algo inexplicavelmente hilário. É o resultado do que seria um Mais Você comandado pelo Joselito.

 Deixarei aqui o link de outros vídeos em que eu GARGALHEI incontrolavelmente: Como acrescentar leite ao seu chá da maneira correta, Como fazer um saboroso pão com ovos, Como fazer fogo usando apenas duas moedas, Como explodir um ovo (!), entre tantos outros.

É isso aí. O texto de hoje foi bem rápido, mais pra compartilhar esse grande achado com os meus leitores mesmo. Vá assistindo aos outros vídeos do canal e fique à vontade caso queira me agradecer nos comentários (ou pelo Twitter) por ter acrescentado risadas nesse teu fim de semana paradão. Ah, aproveita pra me dizer qual foi o seu vídeo favorito e não esqueça de se inscrever no melhor e mais engraçado canal do Youtube!
As melhores respostas à entrevista do Malafaia
Autor: Gus K. | Publicado: 2013-02-11T16:52:00-08:00

 

 A entrevista concedida pelo pastor Silas Malafaia à Marília Gabriela foi a mais polêmica de todos os tempos da última semana, literalmente. Caso ainda não tenha assistido (por favor, né?), clique aqui.

 Não sei se é preguiça, mas eu não tô muito afim de saturar ainda mais esse assunto com um texto. A boa notícia é que a internet já fez metade do meu trabalho. Como todo mundo já se pronunciou em relação a entrevista com o pastor — o que não é ruim! Acho importantíssimo que esses temas sejam discutidos — vou apenas selecionar as reações que eu mais gostei e publicá-las aqui.

 Pra começar, a reação do doutorando em genética Eli Viera. Ele gravou um vídeo "rebatendo" cada momento em que o pastor tenta usar a ciência para justificar seus preconceitos:

 A segunda reação que me chamou atenção foi a da jornalista Manu Barém, que escreveu uma carta aberta à Marília Gabriela, sugerindo pauta para uma próxima entrevista e dando dicas sobre o que a entrevistadora poderia ter feito pra colocar com força o pastor contra a parede. Muito interessante! Clique aqui para ler.

 O próximo vídeo já foi visto pela grande maioria de vocês, acredito. Mas como sempre tem um que não viu, vamos lá: O influente youtuber Cauê Moura, fez um vídeo muito legal e informativo, entitulado "Mercado da Fé". Ótimo título.

 Por último, mas não menos importante, um vídeo criado pelo canal de humor Chacota Tv. Diferente dos outros, esse foi feito pra fazer rir! É muito engraçado ver o pastor numa posição que ele abomina:

 É isso. Faço minhas as palavras do pessoal citado acima — Especialmente a resposta para "silas malafaia por silas malafaia" (aos 3:35) no último vídeo! hahaha.

 Se tiver afim, comente aí qual a sua opinião sobre o assunto e/ou compartilhe a reação que você mais gostou.

Abraço!
Agora vai: O Fim do Infinito v.3.0
Autor: Gus K. | Publicado: 2013-01-08T15:29:00-08:00

 

 O blog não morreu! Comemore ou lamente, mas esse sítio virtual (digo sitío no sentido de site, não como o do Picapau Amarelo) ainda não acabou!

 É o seguinte, ano passado eu havia "fechado" o blog pra poder mexer no novo layout. Esqueci de reabri-lo, porque eu era um formando e, porra, formandos sempre acabam se fodendo com um monte de coisa pra fazer. E pouco tempo depois veio 2013, então aproveitei pra pegar carona no sentimento de "ano novo, vida nova" que geralmente acompanham as viradas de ano.

 E é por isso que estou aqui agora, com um blog mais bonito, mais funcional — Tá, o layout ainda tem alguns bugs e coisas foras do lugar, mas logo vou tentar arrumar tudo isso — e cheio de ideias bacanas pra finalmente tocar pra frente esse tal de O Fim do Infinito. Uma delas é mantê-lo atualizado, algo que eu não fiz durante esses anos (hehe).

 Ah é, vocês sabiam que O Fim do Infinito já tem quase TRÊS ANOS!? Foram 3 anos e 10 textos publicados, isso sim é uma proporção invejável… só que não. Se eu não fosse um preguiçoso maldito, o blog já poderia estar fazendo um puta sucesso (substitua "sucesso" por "DINHEIRO"). Brincadeira, meu objetivo nunca foi ficar ficar famoso ou rico, o que eu quero mesmo é ter um número considerável de pessoas lendo o que eu escrevo.

 Sim, poder escrever as minhas histórias e opiniões sobre os mais variados assuntos - e ao mesmo tempo ser recompensando com leitores fiéis ou gente disposta a discussões - sempre foi um dos meus maiores objetivos na internet e, por que não, na vida! Espero que agora isso finalmente dê certo.

Um filhotinho de Foca da Groenlândia. Não tem nada a ver com o post, só achei bonitinho.

 Uma outra mudança que provavelmente agradará os faceboqueteiros facebookers de plantão é que a página do OFDI (já tem até sigla o bagulho) vai começar ser atualizada com frequência! Vocês estão todos convidados a curtir a fan page, prometo que só vai ter coisa legal lá! :D

 E aí, gostaram do novo layout? Infelizmente não tenho printscreens das versões anteriores do blog, mas acredito que as mudanças foram bastante visíveis! Especialmente na homepage, onde parte da inspiração veio do layout do ótimo Hoje É Um Bom Dia — Aliás, vocês sabiam que sou eu que faço os thumbnails dos vídeos do Izzy Nobre?

Enfim, sinta-se a vontade em comentar o que achou do novo visual. Críticas (construtivas, de preferência), manisfestações de amor ou elogios são mais do que bem-vindos.
Clube dos Daora #2: Formandinos in Okinawa, A Série - 1º episódio
Autor: Gus K. | Publicado: 2013-02-26T16:19:00-08:00

 

 No post "Em 2012", prometi que o vídeo que gravamos durante a nossa viagem de formatura iria sair logo, lembram? Pois então, saiu!

E o melhor: o vídeo que se encontra logo abaixo é apenas o primeiro de uma série!

 Antes que reclamem que o vídeo demorou muito pra sair, ressalto: Se eu tivesse editado antes, nunca estaria tão foda como está ficando. Em Janeiro, tive o privilégio de participar de um workshop
ministrado pelo mestre Gaveta — Ele mesmo, o cara que edita os vídeos do
 Jovem Nerd! —, onde aprendi muita coisa, além de receber o incentivo que faltava pra
finalmente aprender a usar o Premiere. Portanto, os vídeos de Okinawa estão sendo verdadeiras "lições de casa" para mim. Estou realmente me divertindo (tanto editando quanto assistindo) com eles.

 Aliás, com o tanto de material que tenho aqui, a nossa aventura em Okinawa poderia ter virado um filme.

 "Poderia", já que o primeiro episódio tem 25 minutos, pesa
 1,5 giga e demorou mais de 12 horas para renderizar e subir pro
Youtube. Caso eu optasse por fazer um vídeo só, seriam dias e noites de renderização... e a maioria de vocês sabe que um computador renderizando vídeo = um computador praticamente inutilizável.

Ficar dias sem poder mexer no computador? Tô fora, amigo.

 
De qualquer forma, depois que todos os episódios (acho que renderá
uns 3 ou 4) forem lançados, vou tentar lançar também uma versão
Director's Cut — Só porque comecei a editar uns videos, já tô me achando O cineasta. hehe.

 Agora, por favor, comentem o que acharam do vídeo! Pode ser aqui ou no Youtube mesmo. Quanto mais feedback, mais rapidamente os próximos episódios serão lançados.

O segundo episódio, por exemplo, já está pronto. Só depende de vocês.

(Ô chantagenzinha barata, ein?)
Desejo de Bêbado
Autor: Lukas Download | Publicado: 2012-03-09T12:49:00-08:00

 Dois bêbados estavam pescando numa lagoa, quando de repente vêem uma garrafa flutuando.

Um deles a apanha, abre-a e aparece um gênio.

— Por ter me libertado, eu vos concedo um desejo!

o bêbado:

— Quero que você transforme toda a água dessa lagoa em cerveja.

E num piscar de olhos, a lagoa inteira transformou-se em cerveja.

Nem bem o gênio havia virado as costas, o outro bêbado reclamou:

— Mas que merda de desejo! Agora vamos ter que mijar dentro do bote.
O Clone da Esposa
Autor: Lukas Download | Publicado: 2012-03-09T12:46:00-08:00

bar,  caindo de bêbado, quando olha pra única mulher do estabelecimento,  sentada, tomando uma cerveja. Cambaleando, ele vai até lá, põe a mão  sobre a perna dela e começa a abraçá-la. Imediatamente a mulher vira um  tapa na cara do bêbado, que se defende:
- Desculpe, moça! (hic) Eu pensei que fosse a minha mulher! Você é igualzinha minha mulher!!!
- Sai daqui, seu bêbado! Vagabundo, desgraçado, filho da...
- Tá vendo? - interrompe o bêbado - Você também fala igualzinho ela!!!
Filosofia Barata
Autor: Lukas Download | Publicado: 2012-03-09T13:00:00-08:00

 Altas horas da madrugada, aqueles dois bêbados filosofavam e, de repente, um deles pergunta:
- Supunhetemos e vaginemos catso um dia o mundo foda-se acabaço, o que fezes tu?
- Nádegas!
- Oh! Que pênis!
Acidente de Leite
Autor: Lukas Download | Publicado: 2012-03-09T12:58:00-08:00

O bêbado está andando na rua e se depara com uma multidão decuriosos aglomerados. Sem conseguir enxergar nada, ele resolve perguntar pra alguém o que aconteceu.
- Foi batida! - diz um dos curiosos, impaciente.
- Batida? - exclama o bêbado - Tá vendo só? É por isso que eu só tomo pinga pura!
Bêbados no prédio
Autor: Lukas Download | Publicado: 2012-03-09T12:45:00-08:00

         Dois bêbados estavam em cima de um prédio e um falou para o outro:
- Ce dúvida qui eu pule daqui de cima, faça um oito no ar e pouse? Hic...
- Duvido! hic... cê vai se estabacar...
Aí o bêbado pulou, fez um oito no ar e pousou, e o outro bêbado falor.
- Se ele consegue... hic... eutambém consigo!
O bêbado pulou e se estabacou no chão. Então o porteiro de um prédio falou:
- Este Superman... quando esta bêbado só faz merda!
Traição Anal
Autor: Lukas Download | Publicado: 2012-03-09T12:51:00-08:00

Desde o primeiro dia de casamento, Romualdo pedia à mulher para  fazer sexo anal, mas ela nunca aceitava. Certo dia, quando ele chegou  mais cedo do serviço, a encontrou fazendo um sexo anal violento com o  seu melhor amigo.
Não acreditando no que havia visto, saiu sem que eles percebessem e foi encher a cara no bar.  Lá ele encontrou um bêbado pra quem desabafou. Contou toda a história. O  bêbado escutou pacientemente e, quando o corno, quer dizer, o marido  traído terminou de falar, ele respondeu:
— É, companheiro... A vida é assim! Olha só o meu caso, por exemplo:  outro dia eu tava viajando de ônibus e de repente fiquei com vontade de  cagar... Aí fui no banheiro, fiz força pra cagar e só peidei... Quando  voltei pro meu lugar me deu uma vontadezinha de peidar aí fiz força pra  peidar e caguei...
— Pô, meu! — protestou o corno — Eu desabafo com você, espero um bom conselho e você me vem com esse papo de peidar, cagar?
— Só tô tentando te mostrar como é a vida, cara... A gente não pode confiar nem no cú da gente! Imagina no dos outros...
Autor: A garota da net | Publicado: 2011-12-27T19:22:00-08:00

<img alt="lilianevillalba:

Arraste a imagem 4 vezes e  risque o resultado:
00:00 - Um pedido seu será realizado.
01:01 - Ele/ela te ama.
02:02 - Ele/ela te quer.
03:03 - Com você, ele/ela é o/a mais feliz.
04:04 - Alguém distante pensa em você.
05:05 - Você receberá um convite.
06:06 - Alguém fará de tudo pelo seu amor.
07:07 - Ele/ela gosta de você.
08:08 - Hoje ele/ela pensou em você.
09:09 - Outro alguém te ama.
10:10 - Alguém irá se declarar pra você.
11:11 - Você terá um dia bom.
12:12 - Terá uma novidade que alegrará você.
13:13 - Ele/ela quer te ver feliz.
14:14 - É hora de investir nele/nela.
15:15 - Reencontrará um velho amigo.
16:16 - Ele/ela quer um beijo seu, em segredo.
17:17 - Ele/ela pensa em você antes de dormir.
18:18 - Ele/ela tem saudades de você, pois te ama.
19:19 - Você terá alguém especial entrando em sua vida.
20:20 - Ele/ela deseja o seu bem.
21:21 - Você irá perceber que um outro alguém é a pessoa certa pra você.
22:22 - Estão te xingando.
23:23 - Zombam de ti, mas você nunca será traída.
" src="http://30.media.tumblr.com/tumblr_lpevn4R7Hs1qf777ro1_400.gif" />00:00 - Um pedido seu será realizado.
01:01 - Ele/ela te ama.
02:02 - Ele/ela te quer.
03:03 - Com você, ele/ela é o/a mais feliz.
04:04 - Alguém distante pensa em você.
05:05 - Você receberá um convite.
06:06 - Alguém fará de tudo pelo seu amor.
07:07 - Ele/ela gosta de você.
08:08 - Hoje ele/ela pensou em você.
09:09 - Outro alguém te ama.
10:10 - Alguém irá se declarar pra você.
11:11 - Você terá um dia bom.
12:12 - Terá uma novidade que alegrará você.
13:13 - Ele/ela quer te ver feliz.
14:14 - É hora de investir nele/nela.
15:15 - Reencontrará um velho amigo.
16:16 - Ele/ela quer um beijo seu, em segredo.
17:17 - Ele/ela pensa em você antes de dormir.
18:18 - Ele/ela tem saudades de você, pois te ama.
19:19 - Você terá alguém especial entrando em sua vida.
20:20 - Ele/ela deseja o seu bem.
21:21 - Você irá perceber que um outro alguém é a pessoa certa pra você.
22:22 - Estão te xingando.
23:23 - Zombam de ti, mas você nunca será traída.
2012
Autor: A garota da net | Publicado: 2012-01-01T08:00:00-08:00

                               Feliz Ano Novo Pra Todos Vocês .
 Que vocês tenham um ótimo ano com muita saúde amor e tudo que há de bom e de melhor :D'
Autor: Gleizze | Publicado: 2011-11-17T04:19:00-08:00

Os Primeiros Mestres     Os Pais Devem Compreender sua Responsabilidade     O pai e a mãe devem ser os primeiros mestres dos filhos. Manuscrito 67, 1903.     Os pais precisam compreender sua responsabilidade. O mundo está cheio de laços para os pés da juventude. Multidões são atraídas por uma vida de egoísmo e prazeres sensuais. Não podem discernir os perigos ocultos, ou o terrível fim que se lhes afigura o caminho da felicidade. Mediante a condescendência com o apetite e a paixão, desperdiçam as energias, e milhões se arruínam tanto para este mundo como para o por vir. Os pais devem lembrar que os filhos irão enfrentar essas tentações. O preparo que habilitará a criança a combater com êxito na luta contra o mal deve começar mesmo antes de seu nascimento. A Ciência do Bom Viver, pág. 371.     A cada passo, os pais necessitam mais que sabedoria humana, a fim de poderem saber educar melhor os filhos para uma vida útil e feliz aqui, e mais elevado serviço e maior alegria no além. Orientação da Criança, pág.21 - EGW
Namoro
Autor: Gleizze | Publicado: 2011-11-30T02:49:00-08:00

10 Super Dicas aos Adolescentes Cristãos1. Não namore por lazer: namoro não é passatempo e o cristão consciente deve encarar o namoro como uma etapa importante e básica para um relacionamento duradouro e feliz. Casamentos sólidos decorrem de namoros bem ajustados.2. Não se prenda em um jugo desigual (II Co 6:14-18): iniciar um namoro com alguém que não tem temor a Deus e não é uma nova criatura pode resultar em um casamento equivocado. E atenção: mesmo pessoas que freqüentam igrejas evangélicas podem não ser verdadeiros convertidos ou não levarem o relacionamento com Deus a sério.3. Imponha limites no relacionamento: o namoro moderno, segundo o ponto de vista dos incrédulos, está deformado e nele intimidade sexual ou práticas que levam a uma intimidade cada vez maior são normais, mas o namoro do cristão não deve ser assim, o que nos leva ao próximo mandamento.4. Diga não ao sexo: Deus criou o sexo para ser praticado entre duas pessoas que se amam e têm entre si um compromisso permanente. É uma bênção para ser desfrutada plenamente dentro do casamento; fora dele é impureza.5. Promova o diálogo e a comunicação: conversar é essencial, estabeleça uma comunicação constante, franca e direta e não evite conversar sobre qualquer assunto.6. Cultive o romantismo: a convivência a dois deve ser marcada por gentileza, cordialidade e romantismo. Isso não é cafona, nem é coisa do passado e traz brilho ao relacionamento.7. Mantenha a dignidade e o respeito: o namoro equilibrado tem um tratamento recíproco de dignidade, respeito e valorização. O respeito é imprescindível para um compromisso respeitoso e duradouro. Desrespeito é falta de amor.8. Pratique a fidelidade: infidelidade no namoro leva à infidelidade no casamento. Fidelidade é elemento imprescindível em qualquer tipo de relacionamento coerente à vontade de Deus, que abomina a leviandade.9. Assuma publicamente seu relacionamento: uma pessoa madura e coerente com a vontade de Deus não precisa e nem deve lutar contra seus sentimentos ou escondê-los.10. Forme um triângulo amoroso: namoro realmente cristão só é bom a três: o casal e Deus. Ele deve ser o centro e o objetivo do namoro.
"Deixai vir a mim os pequeninos..."
Autor: Gleizze | Publicado: 2011-11-17T02:56:00-08:00

     Ginger Mostert Church              Que poder! Quanto Ele Se importou. “Deixai ...” “pequeninos...” “vir ...” “a mim”. A mensagem tem a mesma força hoje. Poderia ser possível propagar o evangelho ao “mundo todo” e deixar as crianças de fora?              Leia as palavras novamente. Bem devagar. Sinta o amor, a alegria ... o excitamento dessa ordem. Leia-os em voz alta e proferindo as palavras com autoridade. Tente uma voz amiga. Imagine-se proferindo-as a seus amigos. A Bíblia nos dá um retrato da purificação do templo. Por essa cena devemos imaginar o que aconteceu. “Jesus, porém, chamando-as para junto de si, ordenou: Deixai vir a mim os pequeninos e não os embaraceis, porque dos tais é o reino de Deus” (Lucas 18:16).              O pronunciamento ocorreu depois que os próprios discípulos criaram a cena. Retratamo-los tentando ajudar a Jesus. Parecia que Ele cuidava de todos. A fim de poupar-Lhe energia, porque não manter afastado o barulho feito pelas crianças? Imagine!              “Com licença, você não percebe que Jesus é um homem extremamente ocupado? Ele Se está aprontando para assumir o governo de Seu próprio reino”. Quase posso ouvir Judas dizendo: “Afastem-se, por favor!”              “Seria possível dar espaço a Jesus, por favor? Voltem para casa, alguém poderá se ferir...”, Pedro anuncia com voz autoritária.              Frustrados, os pais tentam forçar o caminho. As crianças se acotovelam. Que excitamento.              “Vocês não compreendem”, uma jovem mãe roga. “Necessito que Jesus toque meu filho. Ele está enfermo. Ouvi dizer que Jesus pode curá-lo”.              Você está no meio dessa multidão? Visto que aceitou a posição de trabalhar com as crianças, deve ser um dos que as estão levando a Jesus. Você é o advogado delas. Às vezes será difícil. Você irá se perguntar se valerá à pena os esforços. Dobre seus joelhos. Feche os olhos. Pergunte ao Homem de Dores, ao Rei dos reis, o que Ele pensa a respeito das crianças. Faça um diário anotando tudo o que Ele disse e o que a Bíblia diz sobre as crianças.              Você descobrirá que Deus escolhe as crianças já no ventre de suas mães para ocupar posições na terra; posições que nem nós nem elas poderíamos imaginar. Considere Jesus, João Batista, Moisés, Samuel, Sansão, Maria a mãe de Jesus. A lista é quase sem fim.              Pai Celestial, Tu nos solicitaste que levássemos o evangelho ao mundo. Agradecemos-Te pela dedicação de homens e mulheres. Que eles encontrem realização e alegria ao seguir em Teus passos no ministério às crianças.     Ginger Mostert Church              [Extraído de Kids’ Ministry Ideas, janeiro-março de 2005
Sábado do Serviço
Autor: Gleizze | Publicado: 2012-03-26T16:04:00-07:00

Sábado do Serviço

Neste sábado do serviço fomos ao bairro Nadim Saud para levarmos livros que falam da vida de Jesus e um pouco de alegria para as crianças. Confira as fotos...

Foi muito bom!!!
Receita de Ano Novo
Autor: Gleizze | Publicado: 2012-01-15T10:28:00-08:00

Como ainda estamos nos 15 dias do ano de 2012... Resolvi em tempo postar uma RECEITA DE ANO NOVO... Lógico que a receita não é minha... Mas é do Carlos Drummond de Andrade

RECEITA DE ANO NOVO

Para você ganhar belíssimo Ano Novo 

cor do arco-íris, ou da cor da sua paz, 

Ano Novo sem comparação com todo o tempo já vivido 

(mal vivido talvez ou sem sentido) 

para você ganhar um ano 

não apenas pintado de novo, remendado às carreiras, 

mas novo nas sementinhas do vir-a-ser; 

novo 

até no coração das coisas menos percebidas 

(a começar pelo seu interior) 

novo, espontâneo, que de tão perfeito nem se nota, 

mas com ele se come, se passeia, 

se ama, se compreende, se trabalha, 

você não precisa beber champanha ou qualquer outra birita, 

não precisa expedir nem receber mensagens 

(planta recebe mensagens? 

passa telegramas?) 

Não precisa 

fazer lista de boas intenções 

para arquivá-las na gaveta. 

Não precisa chorar arrependido 

pelas besteiras consumadas 

nem parvamente acreditar 

que por decreto de esperança 

a partir de janeiro as coisas mudem 

e seja tudo claridade, recompensa, 

justiça entre os homens e as nações, 

liberdade com cheiro e gosto de pão matinal, 

direitos respeitados, começando 

pelo direito augusto de viver. 

Para ganhar um Ano Novo 

que mereça este nome, 

você, meu caro, tem de merecê-lo, 

tem de fazê-lo novo, eu sei que não é fácil, 

mas tente, experimente, consciente. 

É dentro de você que o Ano Novo 

cochila e espera desde sempre.
Ligados em Jesus na Maior Maratona...
Autor: Gleizze | Publicado: 2012-03-26T17:06:00-07:00

Estamos Ligados em Jesus e participando dA Maior Maratona a mais de uma semana...

 Essa é mais uma oportunidade conhecer e relacionar-se com Jesus.

Dedique os primeiros momentos do seu dia a Ele que  merece seu melhor!!!

"Desconecte-se para se conectar", é a proposta do Pr. Denison Cavalcante para a Jornadinha dos primários e juvenis que tem como suma "Amor a Deus sobre todas as coisas e amor ao próximo".

Essa Jornadinha é um presente da "nossa" União Centro-Oeste Brasileira para cada menino e menina que deseja estar cada dia mais perto de Jesus.... 

 Uma "lembrancinha" para que a garotada não se "esquecesse" de estarem Ligados em Jesus

Quando tudo parece escuro... Aí mesmo é que devemos estar Ligados em Jesus, Ele é a nossa luz!!!
Aprendendo com os cachorros...
Autor: Gleizze | Publicado: 2011-12-06T04:21:00-08:00

Se um cachorro fosse seu professor voce aprenderia coisas assim...

Quando alguém que você ama chega em casa, corra ao seu encontro...

Nunca perca uma oportunidade de ir passear de carro...

Permita-se experimentar o ar fresco do vento no seu rosto...

Mostre aos outros que estão invadindo o seu território...

Tire uma sonequinha no meio do dia e espreguice antes de levantar...

Corra, pule e brinque todos os dias...

Tente se dar bem com o próximo e deixe as pessoas te tocarem...

Não morda quando um simples rosnado resolve a situação...

Em dias quentes, pare e role na grama, beba bastante líquidos e deite debaixo da sombra de uma árvore...

Quando você estiver feliz, dance e balance todo o seu corpo...

Não importa quantas vezes o outro te magoa, não se sinta culpado... Volte e faça as pazes novamente...

Aproveite o prazer de uma longa caminhada...

Se alimente com gosto e entusiasmo...

Coma só o suficiente...

Seja leal...

Nunca pretenda ser o que você não é...

E o MAIS importante de tudo... Quando alguém estiver nervoso ou triste, fique em silêncio.. Fique por perto e mostre que você está ali para confortar... A amizade verdadeira não aceita imitações!!!
Você é muito Importante na obra de Deus!!!
Autor: Gleizze | Publicado: 2012-01-15T10:42:00-08:00

O que quer que você tenha feito ou esteja fazendo para
Deus, este é um trabalho maravilhoso!

Trabalhar com as
crianças é, muitas vezes, difícil e não recompensado. Diante de todo o tempo
que tenho trabalhado com crianças tenho de aceitar um triste fato:

       Quando
você lida com crianças não consegue ver o impacto exercido nelas e isso pode
ser desanimador!

       Talvez a criança passe por sua vida apenas por um período.  Lembre, algo que você
tenha dito pode permanecer com a criança pelo restante de sua vida.

       Você teve uma professora assim, a quem
você ainda lembra?

       Siga em frente, alcançando as crianças –
todas as crianças de Deus! Ainda que somente tenha semeado a semente, já terá
feito um trabalho surpreendente.
Apresentamos a toda comunidade, São Piodessinho, versão “Mirim” do Padroeiro.
Autor: Irmandade de São Pio X | Publicado: 2015-07-26T12:10:00-07:00

São Piodessinho nosso querido padroeiro paroquial, São Pio X, foi um homem que viveu o princípio evangélico: “Deixai vir a mim as criancinhas porque delas e de quem com elas se parecem, é o Reino dos Céus”(Mc 10, 14). Quis que os pequenos recebessem a Eucaristia logo a partir da idade da razão (7 anos), e aos adultos, estendeu a possibilidade de comungarem frequentemente, quando raramente o faziam... Por isso, é saudado como “Papa das Crianças” e como “Papa da Eucaristia”. Nosso São Piodessinho, versão “Mirim” do Padroeiro, quer ser mais uma ajuda para florescer a devoção ao nosso padroeiro. 

São Piodessinho, rogai por nós!
Autor: Irmandade de São Pio X | Publicado: 2015-04-07T19:05:00-07:00

Faça Download a estampa de Jesus Misericordioso e imprima em uma boa copiadora.

BAIXAR:

http://www.4shared.com/photo/ibNjtFNIce/Jesus_Misericordioso.html

http://dc699.4shared.com/download/ibNjtFNIce/Jesus_Misericordioso.png?lgfp=3000

Divulgue essa devoção entre seus amigos e familiares.

As almas que divulgam o culto da Minha misericórdia, Eu as defendo por toda a vida como uma terna mãe defende o seu filhinho e, na hora da morte, não serei para elas Juiz, mas sim, Salvador misericordioso (Diário 1075).
O primeiro presépio.
Autor: Irmandade de São Pio X | Publicado: 2015-12-10T21:10:00-08:00

"Eis para vós o sinal: encontrareis uma criança envolta em faixas e deitada numa manjedoura."

Como os pastores, apressemos nossos passos para adorar Aquele que está no presépio, envolto em faixas. Adoremos Aquele que se fez pobre e agora dorme, inerme, sobre as palhas da manjedoura.

O cartunista João Spacca traduz neste HQ a alegria e a devoção de São Francisco de Assis ao contemplar o nascimento de Cristo: "Vinde, adoremos o Menino de Belém!"

Acesse: www.facebook.com/irmandadesaopioX
Maquete de Papel 3D - Basílica de São Pedro - Vaticano
Autor: Irmandade de São Pio X | Publicado: 2016-02-11T11:28:00-08:00

Hoje, 11 de fevereiro a Igreja celebra Nossa Senhora de Lourdes, também neste mesmo dia há três anos, o Papa Bento XVI renunciava ao pontificado.

Hoje é feriado nacional no Vaticano, dia
da independência do seu território

Desde
a Idade Média, os Papas eram senhores de uma grande faixa de terra no centro da
Itália. Contudo, os chamados Estados Pontifícios foram tomados primeiro por
Napoleão Bonaparte e, depois definitivamente, pelos revolucionários da
Unificação Italiana, no século XIX. O então Papa Pio IX denunciou isso como um
grave atentado político e declarou-se prisioneiro dentro de seu palácio, o
pouco que restara das propriedades da Igreja.

Somente em 11 de fevereiro de 1929, a
Igreja e o Estado Italiano assinaram os Tratados Lateranenses, que
reconheceram, entre outras coisas, o Vaticano como Estado independente e o Papa
como o seu soberano legítimo. Além da Cidade do Estado do Vaticano (a capital),
também pertencem à Igreja as Basílicas Maiores de Roma, a Vila Pontifícia de
Castel Gandolfo e outros prédios.

As cores amarela e branca da
bandeira foram definidas como propriamente vaticanas em 1808, quando os
soldados fiéis ao Papa Pio VI usaram essas cores sobre os seus capacetes,
contra as cores de Napoleão Bonaparte, quando de sua invasão.

O amarelo simboliza o ouro e
o branco simboliza a prata, ligados às Chaves de São Pedro, que representam o
poder espiritual do Papa.

Faça download:

Instruções para montagem da Maquete da Basílica de São Pedro

http://www.4shared.com/get/CqEiFAJnba/Instrues_Maquete.html

Maquete da Basílica de São Pedro

http://www.4shared.com/get/6mLhlmJOce/Maquete_da_Baslica_de_So_Pedro.html
Presépios Grátis para recortar e montar!
Autor: Irmandade de São Pio X | Publicado: 2015-12-16T14:52:00-08:00

O natal está chegando, e com ele a gostosa tradição de montar o presépio de natal. E esse ano ela vai ficar ainda mais divertida e criativa, com os 6 Modelos de Presépio Grátis para recortar e montar!

"Para quem não conhece, a palavra presépio é o mesmo que estábulo, ou o local onde se coloca o gado, em uma alusão direta ao nascimento do menino Jesus em uma humilde manjedoura, uma espécie de cocho onde os animais comem."

Recomendações para montagem:

Para um melhor resultado, imprima usando o papel mais grosso que você puder. Você também precisará de tesoura e cola branca.

Feliz Natal para você! Boas Festas, com amor, paz e muita fé!

Para fazer download do arquivo click nos links abaixo:

Modelo de Presépio 1: 

Colorido: http://www.4shared.com/web/preview/pdf/z5BG_E7wba

Para Colorir: http://www.4shared.com/web/preview/pdf/wySpithzba

Modelo de Presépio 2: 

Colorido: http://www.4shared.com/web/preview/pdf/MzlN0knuce

Para Colorir: http://www.4shared.com/web/preview/pdf/4Y4lhw2iba

Modelo de Presépio 3:

Parte1: http://www.4shared.com/web/preview/pdf/UMLqrHx7ba

Parte2: http://www.4shared.com/web/preview/pdf/Y2A-L-sqce

Parte3: http://www.4shared.com/web/preview/pdf/jvLsnby6ce

Parte 4: http://www.4shared.com/web/preview/pdf/omEUA_UDce

Parte 5: http://www.4shared.com/web/preview/pdf/AxNmSHgcba

Parte 6: http://www.4shared.com/web/preview/pdf/zVN5YXHdce

Modelo de Presépio 4:

http://www.4shared.com/web/preview/pdf/QDDQm_nAba

Modelo de Presépio 5:

Parte 1: http://www.4shared.com/get/PSbtniyQce/presepiopg1.html

Parte 2: http://www.4shared.com/get/dvoox72Cba/presepiopg2.html

Parte 3: http://www.4shared.com/get/L3QPEYToce/presepiopg3.html

Modelo de Presépio 6:

http://www.4shared.com/web/preview/pdf/-OfqkzN5ba
Autor: Irmandade de São Pio X | Publicado: 2015-05-20T09:35:00-07:00

São Pio X e o nascimento de uma nova Diocese

A cidade de São Paulo do início do século XX já era a maior
cidade do Brasil e, entre outras consequências, a Igreja também carecia de
estar mais próxima dos fiéis. O Estado de São Paulo era um território muito
grande para ser administrado por uma só diocese.

Por essa razão, o bispo de São Paulo Dom Duarte Leopoldo e
Silva, taubateano de nascimento, orador de grande fama e uma das maiores
figuras da Igreja do Brasil; entendeu que no Estado líder da Federação havia
outras grandes e prósperas cidades que poderiam sediar novas dioceses,
descentralizando e desonerando o pesado fardo que era dirigir uma diocese do
tamanho de São Paulo.

Foi então que o Papa Pio X escolheu a cidade de Taubaté,
juntamente com outras quatro grandes cidades paulistas – Ribeirão Preto,
Campinas, Botucatu e São Carlos, para instalar um novo bispado.

No dia 7 de junho de 1908, o Sumo Pontífice (São Pio X)
assinou a bula “Dioecesium Nimiam Amplitudinem”, desmembrando o território de
Taubaté da capital paulista.

A nova diocese compreendia todas as cidades do Vale do
Paraíba, o lado paulista da Serra da Mantiqueira e a Serra do Mar e do Litoral
Norte. Apenas a cidade de Aparecida, por ser sede do Santuário Nacional, estava
sujeita à Arquidiocese de São Paulo. 

Baixe e leia a Bula “Dioecesium Nimiam Amplitudinem” assinada por S. S. Papa Pio X: http://arquidiocesecampinas.com/wp-content/uploads/2012/12/Diocesium-nimiam-amplitudinem-minuta2.pdf

Fonte: Elenco Diocesano 2008 Ano Jubilar 100 Anos (Diocese de Taubaté/SP)
Brasão Eclesial da Diocese de Taubaté/SP
Autor: Irmandade de São Pio X | Publicado: 2015-05-19T10:49:00-07:00

O brasão é constituído dos seguintes elementos:

Escudo com fundo em azul:

O campo azul, celestial, faz referência ao universo e ao projeto de Deus. A este projeto São Francisco das Chagas, padroeiro desta Diocese, dedicou toda sua vida com destacado amor ao crucificado. A cor azul quer traduzir, ainda, a virtude, a candura, a nobreza de caráter pelo desprendimento, pela pobreza, que ornaram o Santo Padroeiro. O azul é, também, símbolo de Maria Santíssima, Mãe de Deus e da Igreja, Rainha do universo e Guia da nova evangelização.

Sobre o fundo azul, cortando o escudo, uma faixa dourada, retratando a parte superior de uma parede, símbolo universal das cidades e, no caso, Taubaté.

Sobre a faixa e a atravessando, uma Cruz de ouro que divide o escudo de alto a baixo. Ao pé da cruz e na parte inferior do escudo estão duas asas cruzadas e com as penas voltadas para baixo. São as asas seráficas, místicas, que falam do êxtase do Santo de Assis em sua extrema devoção a Jesus crucificado.

No centro, um pequeno escudo de prata onde estão situadas as Cinco Chagas do Senhor, representadas por 05 faixas largas, com 03 gotas pendentes, pintadas em vermelho. Recordam também a experiência mística de São Francisco no Monte Alverne, razão pela qual ele é denominado São Francisco das Chagas.

INSÍGNIAS:

Ao centro e sobre o escudo, a Mitra dourada, símbolo do poder espiritual e da dignidade episcopal, forrada de vermelho, ornada por uma pequena cruz de prata. Do interior da Mitra, descem duas fitas douradas e forradas de vermelho. Por trás do escudo, uma Cruz processional, que nos recorda nossa situação de peregrinos rumo à casa do Pai e um Báculo que, qual cajado do Pastor, representa a autoridade do Bispo em sua diocese. Ambos, dourados, se cruzam formando um X.

Criador do Brasão: Hugo Carneiro Lopes, Salvador,BA

Fonte: http://dt7.com.br/diocese/brasao-eclesial/
Dieta à base de proteínas de alto valor biológico x dieta hipocalórica padrão
Autor: Luciana Spina | Publicado: 2017-03-20T19:57:00-07:00

Um estudo desenvolvido ao longo de dois anos na Universidade General Hospital Gregorio Marañón (Espanha), recentemente publicado na revista científica Endocrine, constatou que, após 24 meses, com um programa de perda de peso à base de proteínas de alto valor biológico, foi possível perder mais que o dobro de peso, em comparação a uma dieta hipocalórica convencional.

A pesquisa iniciou com 79 participantes e foi concluída com 45 pacientes: 22 na dieta VLCD proteinada, e 23 na dieta de baixas calorias tradicional. A intervenção para ambos os grupos incluiu acompanhamento periódico com médicos e nutricionistas, grupos de discussão e orientação de atividade física, onde recebiam conselhos individuais e mensagens motivadoras.
Ao final de 24 meses, observou-se que no primeiro grupo, a perda foi de 12,5 Kg contra 5,2 Kg do segundo. Após o mesmo período, mais da metade (54,5%) dos pacientes do primeiro mantiveram a perda de mais de 10% do peso inicial, frente a apenas 13% dos que seguiram a dieta hipocalórica. Além disso, os pacientes do método proteinado apresentaram uma média de IMC - índice de massa corporal - menor que 30, saindo portanto da obesidade, o que não foi conseguido em nenhum momento pelos outros participantes.

O programa proteinado em questão é o Método PronoKal, de origem espanhola, que só pode ser prescrito por médicos, consiste numa dieta de muito baixas calorias, e oferece a quantidade certa de proteína que o corpo precisa. Nele, o paciente entra no estado de cetose, através do qual o corpo usa gordura para obter energia, ocorrendo a perda rápida e eficaz de peso, o que não acontece na dieta convencional.

De acordo com a Dra. Luciana Spina, Mestre e Doutora em Endocrinologia, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e da Sociedade Americana de Endocrinologia, o estudo desmistifica a ideia de que dietas com perda rápida de peso estão associadas ao efeito rebote. "Trata-se do primeiro estudo a nível mundial comparando uma dieta cetogênica a uma dieta hipocalórica padrão por longo prazo", afirma.
Conforme o estudo, com o método não se atingiu a perda de peso só em quantidade, mas também em qualidade, porque houve uma redução 3 vezes maior de gordura visceral, em comparação ao grupo da dieta hipocalórica. "Esta é a gordura localizada na barriga, que é metabolicamente ativa e muito prejudicial à saúde, porque altera o colesterol e colabora para que a pressão arterial suba. Sua redução melhora especialmente o aspecto cardiovascular", explica a médica.

A médica ressalta que o sucesso da manutenção dos bons resultados do primeiro grupo está associado, não apenas à restrição calórica, mas também a uma reposição vitamínica adequada e a abordagem multidisciplinar que o método oferece. "O programa tem o objetivo de mudar o estilo de vida e melhorar a saúde de maneira global, mas não é indicado a todas as pessoas. É preciso ter indicação para segui-lo", alerta.

Fonte: http://www.pronokal.com/noticias
Emagrecer com Saúde: Dieta da Nasa PronoKal®
Autor: Luciana Spina | Publicado: 2017-03-23T13:54:00-07:00

A dieta proteinada PronoKal®, também chamada de Dieta da Nasa, é um tratamento  para emagrecer baseado em uma dieta proteinada que inclui um fornecimento de proteinas de alto valor biológico sob a forma de preparados ( bebidas , sopas , cremes , sobremesas , omeletes ,pão ... ) , consumo de fibras sobre a forma de verduras ,  de complementos minerais e vitamínicos evitando assim a fadiga e os estados carenciais  e bastante água ( mais de 2L/ dia ).  Progressivamente os alimentos dos vários grupos  alimentares vão sendo incorporados à alimentação, incentivando a adoção de novos hábitos alimentares .
Nos primeiros 2-3 dias em que pode haver uma sensação de fome moderada, depois o mecanismo de cetose se inicia e a fome vai embora. Disposição física e bem estar enquanto as células de gorduras são metabolizadas para fornecer energia ao corpo. 
 A dieta Pronokal®  não é prejudicial a saúde por ser normoproteica, por isso chamada proteinada,  não sobrecarrega o fígado e os rins . Ao contrário melhora condições patológicas associadas a Obesidade como : Diabetes, Dores na coluna, Artrose , hipertensão arterial , hipercolesterolemia , resistência a insulina , apneia do sono, entre outras.
 A dieta  Pronokal ® substitui grande parte  da alimentação tradicional  , diminuindo  assim os custos em  compras de  supermercado e refeições em restaurantes . Com o avançar das etapas o consumo de preparados Pronokal® diminui, o que diminui bastante os custos do tratamento. A perda de peso tende a ser  mais rápida ( 7 a 10 kg /mês )  , o que faz com que a dieta atinja os resultados esperados com custos também limitados .
Numa fase inicial recomenda –se apenas exercício físico leve do tipo caminhadas .  No entanto , com a progressão da dieta , torna-se imperioso e fundamental a realização de exercício físico moderado visando  a manutenção do peso . Os produtos são fáceis de preparar e podem ser utilizados mesmo em ambiente de trabalho.
Novo Consultório na Barra da Tijuca
Autor: Luciana Spina | Publicado: 2016-07-15T18:20:00-07:00

Comunico novo local de atendimento na Barra da Tijuca:

tel: (21) 3077- 5700

All Clinik, localizada no novo Centro Médico Barra Shopping, na Av. das
Américas 4666, 3 andar, Barra da Tijuca.

Marcação de consultas pelos
telefones: (21)3077- 5700.
Estudo confirma eficácia da dieta à base de proteínas de alto valor biológico
Autor: Luciana Spina | Publicado: 2017-03-20T19:47:00-07:00

O Método PronoKal, de
origem espanhola, agora sendo chamado pelo público de " Dieta da Nasa", só pode ser prescrito por médicos e consiste numa dieta de
muito baixas calorias, que oferece a quantidade certa de proteína que o corpo
precisa. Nele, o paciente entra no estado de cetose, através do qual o corpo
usa gordura para obter energia, ocorrendo a perda rápida e eficaz de peso, o
que não acontece na dieta convencional.

De acordo com a Dra. Luciana Spina, Mestre e Doutora em
Endocrinologia, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia
e da Sociedade Americana de Endocrinologia, o estudo desmistifica a ideia de
que dietas com perda rápida de peso estão associadas ao efeito rebote.
“Trata-se do primeiro estudo a nível mundial comparando uma dieta cetogênica a
uma dieta hipocalórica padrão por longo prazo”, afirma.

Conforme o estudo, com o método não se atingiu a perda de
peso só em quantidade, mas também em qualidade, porque houve uma redução 3
vezes maior de gordura visceral, em comparação ao grupo da dieta hipocalórica.
“Esta é a gordura localizada na barriga, que é metabolicamente ativa e muito
prejudicial à saúde, porque altera o colesterol e colabora para que a pressão
arterial suba. Sua redução melhora especialmente o aspecto cardiovascular”,
explica a médica.

A médica ressalta que o sucesso da manutenção dos bons
resultados do primeiro grupo está associado, não apenas à restrição calórica,
mas também a uma reposição vitamínica adequada e a abordagem multidisciplinar
que o método oferece. “O programa tem o objetivo de mudar o estilo de vida e
melhorar a saúde de maneira global, mas não é indicado a todas as pessoas. É
preciso ter indicação para seguí-lo”, alerta.

Fonte: http://www.pronokal.com/noticias
Dieta proteinada  ( Dieta da Nasa) x Dieta da proteína
Autor: Rodrigo Ferreira | Publicado: 2017-03-13T06:08:00-07:00

Perder peso pode ser uma grande luta se não houver um tratamento bem planejado, com dietas prescritas por médicos. E mais: a luta pode ser em vão quando os quilos são recuperados a médio ou longo prazo. Com o objetivo de promover o emagrecimento rápido, mas de forma segura e saudável, a dieta proteinada promete atender pessoas obesas ou com sobrepeso que precisam de reeducação alimentar e controle definitivo do peso.

“Diferente da dieta da proteína tradicional, a dieta proteinada é normoproteica, ou seja, com quantidades normais de proteínas, e se difere das outras justamente por isso. Ela não sobrecarrega o fígado e os rins e não aumenta o colesterol. Ao contrário, ela melhora as condições patológicas associadas à obesidade, como diabetes e hipertensão arterial”, explica a endocrinologista da UFRJ, Luciana Spina.

Enquanto as dietas de proteínas tradicionais são de muito baixa caloria, promovem a perda de peso em maior velocidade e não devem ser feitas continuamente a longo prazo, a dieta proteinada segue o princípio de divisão de etapas.

“A primeira etapa se inicia com restrição de carboidratos, de calorias e processo de cetogênese que vai favorecer a perda rápida de peso com sensação de saciedade e bem-estar. Depois da perda de cerca de 80% da meta desejada, começa a segunda etapa de reeducação alimentar, na qual ainda existe restrição calórica e os carboidratos começam a ser introduzidos no cardápio. Por último, vem a terceira etapa, de manutenção, na qual existe equilíbrio entre o consumo e a ingestão de calorias, para manutenção de peso”, esclarece a especialista.

Na dieta proteinada, a ingestão de gorduras é limitada ao azeite extravirgem e ocorre diminuição dos níveis de colesterol, favorecendo um perfil lipídico mais saudável. Criada pela marca Pronokal (www.pronokal.com/bra), a dieta proteinada, também conhecida como dieta da NASA, já está presente em 15 países, sendo mais de 350 mil pessoas tratadas com o método.

As restrições da dieta são açúcar, arroz, leguminosas, pão, massa , doces, frutas e alguns legumes. Já as fontes de proteínas liberadas: ovos, carnes, aves (carne bovina, carne de porco, frango, peru, coelho, codorna e rã), peixes, mariscos e crustáceos. A quantidade é prescrita segundo as necessidades de cada pessoa.

Fonte: O Sao Goncalo
Alimentação saudável para pessoas idosas
Autor: Luciana Spina | Publicado: 2016-05-11T11:10:00-07:00

1º passo: Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e
jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições!

2º passo: Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais
(arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como a batata, raízes como
mandioca/macaxeira/aipim, nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e
aos alimentos na sua forma mais natural.

3º passo: Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e
verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas
sobremesas e lanches.

4º passo: Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos,
cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de
proteínas e bom para a saúde.

5º passo: Consuma diariamente três porções de leite e derivados e
uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das
carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais
saudáveis!

6º passo: Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos
vegetais, azeite, manteiga ou margarina.

7º passo: Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos,
biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da
alimentação. Coma-os, no máximo, duas vezes por semana.

8º passo: Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro
da mesa.

9º passo: Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê
preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

10º passo: Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30
minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o
fumo.

Além da alimentação saudável, a atividade física é importante para
manter um peso saudável. Movimente-se! Descubra um tipo de atividade física
agradável! O prazer é também fundamental para a saúde. Caminhe, dance, brinque
com crianças, faça alguns exercícios leves. Aproveite o espaço doméstico e os
espaços públicos próximos a sua casa para movimentar-se. Convide os vizinhos e
amigos para acompanhá-lo.

Evitar o fumo e o consumo freqüente de bebida alcoólica também
ajuda a diminuir o risco de doenças graves, como câncer e cirrose, e pode
contribuir para melhorar a qualidade de vida. Mantenha o seu peso dentro de
limites saudáveis!

Fonte:

Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica. Alimentação saudável para a pessoa idosa: um manual para profissionais de saúde. Brasília, 2009