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Palavras nunca ditas...
Autor: IzabhellaWaldorf | Publicado: 2012-07-10T11:42:00-07:00

Ei, sou eu.. Tenho pensado bastante em você, bastante mesmo, não que isso não fosse algo rotineiro. Mas de repente senti vontade de transformar todo esse sentimento em palavras, algo que sempre me faltou. Sei que sempre fui um arrogante que só pensa em si mesmo, nunca neguei. Sei que errei e te deixei ir quando deveria ter segurado sua mão. Sei que você poderia ter sido a pessoa da minha vida, mas é que nunca gostei de ninguém além de mim mesmo..Quantas noites passei encarando seu nome em meu celular, os dedos nervosos dizendo que sim, a razão dizendo que não. E imagino que você deve ter esperado por uma ligação que nunca aconteceu, por uma mensagem que nunca foi enviada.. Me desculpe por isso, fui uma covarde. Lembro-me das vezes em que nos deparávamos pelas ruas desta cidade e fingíamos que sequer nos conhecíamos; fingi que não sabia que você adorava perfumes doces e que sentia cócegas quando eu beijava seu ouvido. Sabe aquela sensação de parecer o certo a se fazer no momento mas depois que passa você se sente um idiota? Pois é.Escutei as mais diversas músicas e sua imagem insistia em protagonizar cada uma delas. Sabe, você me inspirava e me fazia querer sempre mais. Queria ter te dito o quanto seu sorriso me fazia feliz, que te ver dormir me trazia paz, que adorava quando você saía do banho sem camisa de cabelo molhado e que até gostava dos seus ataques bobos de ciúme. Nunca fui boa com palavras; meu silêncio sempre disse por mim. Mas verdade seja dita: meu silêncio não te pediu desculpa por todos aqueles erros idiotas, meu silêncio não te pediu pra ficar quando você disse que não aguentava mais e meu silêncio nunca te disse o que eu realmente sentia por você. O quão estúpida eu era por achar que o meu silêncio seria o suficiente?Eu não fui o suficiente, eu não quis ser o suficiente. Achei que a vida seguiria normalmente sem você, achei que pedir desculpas seria total perda de tempo e que eu não devia ceder ao clichê e correr atrás quando a saudade apertasse. Confesso, me arrependi. A saudade apertou, doeu e eu estampei o meu melhor sorriso na esperança de que as pessoas não notassem o quanto eu estava relutando por dentro. Esse meu jeito nunca me levou a lugar algum; perdi mais pessoas do que ganhei, desperdicei boas chances e esperei ligações que não vieram. Mas tudo bem, nunca é tarde para se dizer o que pensa. 

Hoje resolvi dizer tudo aquilo que você sempre esperou de mim. Espero que não seja tarde e que eu ainda te arranque um sorriso. Espero que você ainda se lembre de mim como aquela teimosa que sempre fui; e que você entenda que é difícil passar por cima de barreiras que eu mesmo construí.

Não adianta fugir dos seus sentimentos, um dia eles vão encontrar um jeito de atingir, de novo.
O meu conto de fadas.
Autor: IzabhellaWaldorf | Publicado: 2012-09-05T12:51:00-07:00

Eu não vou ser a pessoa a dizer para vocês que contos de fadas não existem. Ok, eles realmente não existem, mas quem disse que não podemos acreditar? Olhar o mundo com outros olhos, com olhos de esperança, olhos que enxergam as pessoas melhores do que são sempre foi algo que gostei de fazer na minha vida. Não importa se os príncipes são sapos e não estão nem aí pra gente, nós também não estamos nem aí pra eles.  

Não queremos nosso final feliz e nem queremos ser felizes para sempre. Se fosse para escolher algo que durasse para sempre, com certeza escolheria minha juventude. Me casaria com o pôr do sol e faríamos coisas incríveis todos finais de tarde. Apreciar a beleza das coisas pequenas que a vida proporciona é algo que me faz feliz, me faz completa. Porque se preocupar em achar a pessoa ideal, em se estabilizar em um relacionamento sério e sonhar com o tão esperado casamento. Gente, por que a pressa?Vamos sorrir mais, sonhar mais, conhecer o mundo inteiro e só assim escolher um lugar para pertencer. Nós não temos pressa, não temos um lugar para qual voltar, estamos sós e livres para ser o que quisermos ser. Sem essa de vestidos de rendas e princesas indefesas. Não queremos príncipes e não acreditamos em pra sempre. Tudo que temos é o momento, vamos vivê-lo intensamente. Quero os abraços mais fortes, os cheiros mais intensos, os sorrisos mais calorosos, as despedidas mais emocionantes, as lágrimas mais ressentidas, os beijos mais marcantes e os sentimentos mais verdadeiros. Quero tudo muito, e por favor, agora.No meu conto de fadas não tem princesa esperando ser resgatada e nem bruxa querendo atrapalhar um amor impossível. No meu conto de fadas existe apenas uma garota que quer viver sua vida de forma a não ser esquecida tão cedo.Então vem cá, me dê a mão e não tenha medo. Vamos olhar para os céus e adivinhar o nome das estrelas, vamos sonhar sobre um futuro incerto e fazer do nosso presente inesquecível. Vamos fugir do inevitável enquanto há tempo! Então quer saber mesmo Príncipe Encantado? Não venha atrás de mim. Eu ainda não estou pronta para viver uma história de amor, se é que elas existem mesmo. E sou a heroína do meu próprio conto de fadas.
Um Último Suspiro..
Autor: IzabhellaWaldorf | Publicado: 2012-07-31T10:15:00-07:00

Eu não dou mais um passo. Essa é a frase do dia. Cansei de correr milhas por alguém que não dá um passo em minha direção. Cansei da falta de ar que toma conta do meu corpo como resultado dessa bendita busca sem fim. Cansei. Eu não suporto mais a ideia de ver seu rosto indo embora de novo, e olha que sou eu falando. Eu que nunca desisto, nunca abro mão de nada. Não aceito perder e nem me permito te perder. Mas deixar que eu me afunde nessa história de me doar por completo, de querer demais, demonstrar demais e quebrar a cara demais já está ultrapassada. O apego por uma história sem fim e ter necessidade de você é um porre. É aquela ressaca incômoda no dia seguinte. Dá dor de cabeça, náuseas e te faz prometer que será a última vez... Doce ilusão.

Hoje eu decidi que foi a última vez. Não que eu já não tivesse decidido outras vezes. Mas sabe, tem que ter sempre aquele lance de cair pra aprender e todo aquele drama que envolve as histórias de amor. Simplesmente aconteceu, levantei da cama torcendo pra acertar os passos. Andando em linha reta pra não fazer as curvas erradas e dar de cara no muro que envolve seu coração. Inacreditavelmente descobri que, o que parecia errado quando eu fechei os olhos pra enxergar só a tua luz, dá certo. Te esquecer faz todo o resto funcionar melhor.

E já que esse é um texto sobre finais, não vou prolongar demais. Quero silêncio, sorrisos e alívio a partir de agora. Quero a liberdade de sentir uma vez mais a tristeza de te deixar partir, mas dessa vez sem lamentar. Sem lamentar abraços, beijos, sorrisos e palavras escondidas através de olhares silenciosos. Ir adiante, cair mais vezes se for preciso e dormir sem o peso na consciência maior do que a cama suportaria. Pode ir, estou te libertando. Te liberto de uma vida cheia de amor-e-ódio, orgulho e desejo. Te liberto de me ligar depois e pedir desculpas por ser idiota. Te liberto do direito de ter alguém como eu na sua vida. Estou te libertando tanto que é pra que você vá embora de uma vez e nunca mais volte. Liberto você, seu carro e seu coração de voltarem pra porta da minha casa. Liberdade, bandeira branca, desistência, game over. Restou estas chances desperdiçadas, velhos sentimentos e esse desejo de seguir em frente. Em linha reta, sem curvas, isso mesmo, sem você.
EXUMAÇÃO - 04:59h - 29.03.2014 - Cotia
Autor: Débora Cristina Vasconcelos | Publicado: 2014-04-03T08:18:00-07:00

Aí
você percebe que há coisas que você realmente não deve falar, portas que você
não deve abrir, sentimentos que não existem para ser explicados, pois não há
palavras para traduzi-los e sempre vai ficar faltando algo.

E
o que era para ser bom ao se por pra fora e se desebafar do jeito que dá com as
palavras e formas que se tem, se torna algo ainda pior, só pelo fato de se ter
entrato em contato com aqueles sentimentos novamente, por tê-los trazidos à
tona e nada ter sido resolvido, solucionado, apenas "redoído",
"remachucado", deixando o ar podre com essa exumação.

Aí
você entende que certas coisas não é o tempo que cura, o tempo também não entra
ali, ele se isenta de tal responsabilidade.

E
essas coisas por serem incuráveis, ou morrem com a gente, ou nos mata.

Débora
Vasconcelos
O FIO DA MINHA ESCRITA - Cotia
Autor: Débora Cristina Vasconcelos | Publicado: 2014-05-01T19:17:00-07:00

Escrevi nas paredes do seu
labirinto

Não perdi tempo procurando
achar a saída

Te testando para ver se
você mesmo o conhecia

Enquanto me procurava
dentro de ti, seguindo o fio da minha escrita

Débora Vasconcelos
PRAZER O MEU NOME É FOGO - 10:30h - 19.04.14 - Cotia
Autor: Débora Cristina Vasconcelos | Publicado: 2014-05-04T16:54:00-07:00

Quero me infiltrar em seus
pensamentos

Ser como uma nuvem
suspensa que nunca cai do céu

Deslizar no seu corpo até
me enroscar nos seus pelos

Deixar que o medo se
dissolva como os nossos corpos que pingam em suor por aí

Se você pudesse perceber a
beleza de se apaixonar novamente

Mas o seu coração está
corrompido por um vírus chamado amor desfeito

E eu aqui mais uma vez me
aventurando em desfiladeiros

Não posso contar contigo
para me segurar

Você agora só vê o seu
umbigo sofredor

E chora em cima de mim
jorrando o seu drama sem saber dos meus

E eu só queria me
apaixonar

Mas seria pedir demais pra
quem está tentando sair do incêndio, brincar com fogo e comigo

Débora Vasconcelos
AMIGAS – 23.07.12 - 23:26h - Vernon Heath
Autor: Débora Cristina Vasconcelos | Publicado: 2014-05-08T09:17:00-07:00

De
tudo que me amparou na queda

Nada
melhor que amizades

Com
severidade dizendo as verdades que nunca queremos ouvir

Com
amor e aconchego nas palavras

Com
experiências similares

Ou
totalmente opostas

De
tudo que me amparou eu pude contar

Com
quem me contou, quem eu realmente era

Quando
não enxergava a mim mesma

De
nenhum jeito

Cegada
pela ilusão febril de um amor que nunca existiu

De
tudo que me amparou

Minhas
chuvas, minhas enxurradas

Elas
me secavam enquanto eu molhava todo o caminho por qual percorri

De
tudo que me amparou

E
que ainda me ampara

Eternamente
serei grata por ter vocês em mim

Débora Vasconcelos
DESTRINCHAR – 10:34h – 19/10/15
Autor: Débora Cristina Vasconcelos | Publicado: 2015-10-19T10:47:00-07:00

Todos os medos, todos os desejos, toda culpa e toda
criatividade, tudo de todos os tudos que eu carregava.

Um a um foram destrinchados lentamente neste período.

Pude me desconhecer e reconhecer em diversos momentos.

Rever atitudes inesperadas em que eu me expunha tão pura
e verdadeira em minha essência, que antes eu encobria pelo pudor ou civilidade.

Ou me estranhar em movimentos rotineiros que eu me
impunha, para me enquadrar em uma situação que eu já não mais queria.

Vomitei várias vezes, minhas lágrimas gritaram muito por
socorro, e minha garganta secou em meio a tanto sussurro de minhas preces.

Eu cresci!

Fiquei mais alta do que os prédios em que eu não ousava
subir.

Eu pude ver de lá a pequenez de meus problemas.

Eu cresci!

Passando por todo processo doloroso de secagem da
semente, o plantio, os raios de sol queimando as folhas novas e os troncos que
surgiam resistentes, já com a casca grossa de levar tanta porrada do vento,
para enfim vir flores e quem sabe frutos.

Eu cresci!

Em diversos aspectos eu amadureci.

Não bastou apenas uma perda.

Foram várias que me fizeram ver o que eu negava
descaradamente.

Eu cresci!

Quando mesmo sem concordar, aceitei que cada um é o que
é.

Inclusive eu, que sou feita de escrita!

Débora Vasconcelos
RAZÕES – 23.07.12 – 23:18h - Vernon Heath
Autor: Débora Cristina Vasconcelos | Publicado: 2014-05-08T09:07:00-07:00

O
frio na espinha

O
medo da verdade

Mas
a necessidade de tê-la

Cortante
e massiva

Um
mar inteiro caindo gelído de um balde sobre mim

Sobre
o que eu fui e o que eu era

E
tudo aquilo que acreditava

Que
acreditei por mais de duas vezes

Que
tento acreditar por uma terceira

Que
não se torna real

Não
mais real que a dúvida

Da
incerteza de seu amor

Que
a rotina pode quebrar tão facilmente com seus tentáculos

Razões
para o certo

Razões
para o errado

Isso
irá acontecer de novo

Porque
eu 

Eu ainda não mudei.

Débora Vasconcelos
MULHER ALFA (A Luz Obscura) - 10:39h - 25.04.14 - Cotia
Autor: Débora Cristina Vasconcelos | Publicado: 2014-05-02T19:46:00-07:00

Se eu avanço eu te assusto

Se eu recuo você escapa

O nosso problema é que
gostamos de ter o controle

Homens não estão
acostumados com mulheres alfa

Sem amarras na língua e
nos pensamentos

Estamos sempre um passo a
frente e vocês não sabem lidar com isso

E quando damos o que vocês
querem

Vocês se paralizam de medo
como garotinhos que não sabem agir

Não quero que você
concorde comigo

Eu simplesmente amo o
combate, muito mais do que a você

Lute comigo, não desiste,
a cama será nossa arena e saiba que você nunca irá me domar

Ambos ganhamos se você não
quiser vencer

Você tem o privilégio de
lutar comigo, sentir meu corpo em atrito com o seu, e as minhas palavras te
fazerem pensar diferente, totalmente diferente do que um dia você conseguiu
sozinho

Eu serei a luz obscura da
sua vida

E se deixarmos de sermos
tão duros, temos tanto a aprender um com o outro

Mas você precisa me
enxergar direito, sou diferente de todas que você já conheceu

Débora Vasconcelos
ANDAIME – 15:40h – 25/09/15
Autor: Débora Cristina Vasconcelos | Publicado: 2015-10-21T04:16:00-07:00

É tão ridículo eu querer que você me ensine a ser eu
mesma, depois de eu me perder em você.

Está tudo tão misturado, que o que parece errado é
separar.

Você junto comigo, união mais do que amigos, mais do que
a gente podia imaginar.

E o seu contrário me coube perfeito.

Eu não reclamo do que antes lhe julgavam ser defeitos.

E o que é meu diante de ti se faz aceito.

Nossos corações tão abertos se encaixaram de um jeito.

Que o entrelaço desse andaime, já não pode ser desfeito.

Débora Vasconcelos
GULOSEIMAS – 17:13h – 08/10/15
Autor: Débora Cristina Vasconcelos | Publicado: 2015-10-20T04:57:00-07:00

A velha Nota Fiscal de guloseimas compradas em um
supermercado do outro lado do mundo, tem cheiro de liberdade e não de bolor.

Um ticket velho de trem encontrado na contracapa de um
caderno que eu usava na época, significa muito mais que um papel sem sentido,
ele me diz que fui capaz de sobreviver a distâncias oceanisticas e a distâncias
tão mais imensas que o coração não calcula.

Não era só de guloseimas que eu vivia, eu me alimentava
de sonhos.

 Débora Vasconcelos
E ENTÃO ERA ASSIM... Cotia - 13:59 h - 04.07.14
Autor: Débora Cristina Vasconcelos | Publicado: 2014-07-04T10:23:00-07:00

A adrenalina e o stress de uma
aventura valem mais que mil dias de paz.

The adrenaline and stress of an adventure are better than a thousand peaceful
days.

Paulo
Coelho

   Rijeka - Croácia          

E então
era assim...Uma mochila nas costas, uma amiga do lado, diferentes céus acima e
chãos abaixo, Deus no coração e o mundo todo pela frente a se desvendar.

Débora Vasconcelos
Treino de Força para hipertensos.
Autor: Vanessa Cavagna | Publicado: 2013-07-08T16:42:00-07:00

Uma pesquisa realizada com hipertensos na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), verificou que portadores de hipertensão que realizaram treinamento de força conseguiram reduzir a pressão arterial a níveis semelhantes aos obtidos por meio de medicamentos.
O estudo comprova que treino de força é seguro para hipertensos, desde que com acompanhamento médico e profissionais de atividade física. O trabalho também  mostrou que a redução da pressão permanece  por até quatro semanas após a interrupção do treinamento.
Caminhe todos os dias e ganhe saúde
Autor: Vanessa Cavagna | Publicado: 2013-06-15T12:08:00-07:00

Uma série de pesquisas científicas comprovam que a caminhada ajuda o corpo e a mente, principalmente, na velhice, quando a pessoa vai perdendo suas capacidades.È sabido que a caminhada aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro, o que ajuda a mantê-lo em pleno funcionamento.E para potencializar os benefícios da caminhada para a mente uma das melhores modalidade é a caminhada em labirinto.Caminhar em um labirinto é uma antiga prática usada por diferentes crenças espirituais para orar e para desenvolver a concentração e a contemplação. O caminhante que perfaz as linhas sinuosas de um labirinto vai se acalmando lentamente,vai relaxando a mente , e com mais facilidade, é capaz de se concentrarem uma oração ou se voltar para o lado espiritual.O caminho para o centro e, para a partir desse ponto,um só caminho para sair.Não tem becos sem saídas, mesmo que de voltas e mais voltas para chegar ao centro. Mas há labirintos com várias entradas e saídas, que também são ótimos para caminhar.Também é possível praticar a caminhada a partir de um trajeto imaginário de formas labirínticas.Inicie o percurso com calma e em pequenos passos. Vá aumentando o ritmo aos poucos. Ao chegar ao ponto programado, que seria o centro do labirinto, é o momento para uma pausa para relaxar o corpo e a mente. Quem aproveitar sabe meditar.A volta pelo mesmo caminho da ida é mais um exercício para a memória.
Dormência ou choque nas mãos? ...Síndrome do Túnel do Carpo
Autor: Vanessa Cavagna | Publicado: 2013-06-12T12:23:00-07:00

 

 

 

O que é?

Esta síndrome é causada pela compressão do nervo mediano que passa por um canal estreito no punho chamado de Túnel do Carpo. A compressão é causada pelo aumento das estruturas que passam pelo túnel ou pelo seu espessamento.A doença é comum em pessoas que realizam trabalho manual com movimentos repetidos, mas também tem associação com alterações hormonais como menopausa e gravidez, o que explica a maior freqüência em mulheres na faixa de 35 a 60 anos. Outras doenças associadas são Diabetes Mellitus, artrite reumatóide e doenças da tireóide.Sinais e sintomasOs sintomas mais freqüentes são: dor, choque, dormência, formigamento e perda da destreza nas mãos.
A dor é pior a noite, principalmente após uso exagerado das mãos durante o dia e pode ser intensa a ponto de acordar o paciente. A dor pode irradiar para o braço e até para o ombro. Atividades que promovem a flexão do punho por longo período podem aumentar a dor.A diminuição da sensibilidade dos dedos, traduzida por dormência ou formigamento, acomete a palma da mão e poupa o dedo mínimo e o dorso da mão (Figura 2). Associada a uma certa fraqueza nas mãos, pode haver dificuldade de amarrar os sapatos, abotoar uma camisa e pegar objetos.Pode haver acometimento das 2 mãos em 60% dos casos.Quando procurar o neurocirurgião?Caso os sintomas persistam por alguns dias, deve-se procurar um especialista. Quanto mais cedo for feito o diagnóstico e iniciado o tratamento, melhores são os resultados.O tratamento conservador é feito com antiinflamatórios, imobilização, fisioterapia e medicamentos específicos para o nervo. Infiltrações com corticóide também podem ser realizadas. Nos casos mais graves ou refratários ao tratamento clínico, a cirurgia está indicada.
Cuidado!Existem outras doenças com sintomas semelhantes e por isso a realização do tratamento clínico sem consultar o neurocirurgião pode atrasar o diagnóstico correto e prejudicar a saúde do paciente.
Você sabe o que é fisiatria e reabilitação?
Autor: Vanessa Cavagna | Publicado: 2013-06-06T13:27:00-07:00

A fisiatria pode ser definida como uma especialidade médica comprometida com o uso de agentes físicos, equipamentos mecânicos na reabilitação de pacientes fisicamente doentes ou lesados.
A fisiatria trata a funcionalidade, que é a capacidade de realizar atividades de vida diária (tomar banho, vestir-se, usar o toalete, mover-se e alimentar-se), além de outras atividades sociais que exigem um nível mais alto de habilidades mentais e julgamento, como preparação de refeições, compras, trabalho doméstico leve, gerenciamento financeiro, uso de medicamento, transporte, telefone.

Por outro lado, a reabilitação é o processo de ajudar um indivíduo a alcançar o nível mais alto de função, independência e qualidade de vida, quando não é possível reverter o dano causado por uma doença ou trauma. É a restauração, ao máximo grau possível, de uma pessoa que esteja sofrendo de uma doença ou lesão.

O fisiatra é o médico especializado em Medicina Física e Reabilitação. Além de se preocupar com a dor do paciente, também leva em conta como esta dor o impede de trabalhar. Além de se preocupar com a paralisia, também considera como esta paralisia impede o indivíduo de barbear-se, por exemplo. Além de se preocupar com a doença, também leva em conta como esta doença impede o indivíduo de ser uma pessoa completa.

O fisiatra é o médico especializado em Medicina Física e Reabilitação. Além de se preocupar com a dor do paciente, também leva em conta como esta dor o impede de trabalhar. Além de se preocupar com a paralisia, também considera como esta paralisia impede o indivíduo de barbear-se, por exemplo. Além de se preocupar com a doença, também leva em conta como esta doença impede o indivíduo de ser uma pessoa completa.

O médico fisiatra faz desde a prevenção da lombalgia à reabilitação da tetraplegia. E tem relação com todas as outras especialidades médicas.

A fisiatria foi uma das primeiras especialidades médicas a se preocupar com a qualidade de vida, já que trata das perdas do paciente cuja vida foi prolongada pelos avanços da ciência.
A Fisioterapia e a educação física na Reabilitação Cardiovascular
Autor: Vanessa Cavagna | Publicado: 2013-06-17T11:45:00-07:00

A reabilitação cardiovascular é um conjunto de atividades implementado por uma equipe multidisciplinar, que objetiva a restituição do cardiopata às melhores condições física, mental e social, de forma que o mesmo se restabeleça e leve uma vida ativa e produtiva. A ênfase da reabilitação cardiovascular é a prática do exercício físico, acompanhada por ações educacionais voltadas para mudanças no estilo de vida. Neste contexto, o papel do fisioterapeuta ou do educador físico é extremamente importante dentro da equipe multidisciplinar.A atuação destes profissionais é ampla e está presente desde o período de internação até os ambientes extra-hospitalares. A reabilitação cardiovascular é dividida em quatro fases diferentes, e o papel do fisioterapeuta e do educador físico difere de acordo com os objetivos a serem alcançados pelo paciente em cada uma destas etapas.Fase 1 (UTI e Enfermaria)É destinada ao paciente internado após um processo cirúrgico ou alguma descompensação da doença de base. Inicia-se após o paciente ter sido liberado pela equipe médica. Objetivo: alta hospitalar do paciente com as melhores condições físicas. Cabe ao fisioterapeuta além de evitar complicações dos efeitos deletérios do repouso no leito, fornecer assistência ventilatória.Fase 2É a primeira etapa ambulatorial. Inicia-se imediatamente após a alta hospitalar. Em média tem duração de três a seis meses. Nesta fase, o fisioterapeuta supervisiona um programa de exercícios individualizado, em termos de intensidade, duração, frequência, modalidade de treinamento e progressão. Objetivo: contribuir para o mais breve retorno do paciente às suas atividades sociais e laborais, nas melhores condições físicas. A partir desta fase, a orientação pode ser realizada tanto pelo fisioterapeuta quanto pelo educador físico.Fase 3

 

Objetivo: aprimoramento da condição física do paciente. A duração prevista nesta etapa é de seis a 24 meses. Nas fases dois e três o programa de exercício físico contém três etapas: aquecimento, treinamento e desaquecimento. O aquecimento engloba exercícios de alongamentos dinâmicos e aeróbicos associados a exercícios respiratórios. Na etapa do condicionamento, são realizados exercícios aeróbicos e exercícios de resistência muscular dependendo da capacidade do paciente. Por fim, na fase de desaquecimento, o paciente realiza exercícios de alongamento e espera que os sistemas cardiorrespiratórios e musculoesqueléticos retomem sua condição de repouso.Fase 4

Tem duração indefinida e variável. Objetivo: aumento e manutenção da competência física do paciente. O fisioterapeuta prescreve um programa de exercícios ou sugere a atividade física desportiva e recreativa mais apropriada para cada paciente, porém estas atividades não são necessariamente supervisionadas. Nesta etapa, os profissionais podem acompanhar o paciente a distancia ,enfatizar a manutenção dos exercícios

 

 

 
COMO ANDA SUA COLUNA!
Autor: Vanessa Cavagna | Publicado: 2013-06-05T15:42:00-07:00

Você já se fez esta pergunta? Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 80% das pessoas no mundo já tiveram ou terão algum tipo de dor na coluna ao longo da sua vida.

Em um primeiro momento este número parece um tanto assustador, mas vamos a algumas perguntas: quanto tempo do seu dia você reserva para realizar exercícios de alongamento? Quantos dias da sua semana você reserva para realizar alguma atividade física, mesmo que seja no seu momento de lazer? Você se alimenta bem? E sua noite de sono é tranquila?

Estas respostas podem justificar a constatação da OMS. Com os dias cada vez mais "curtos" e com mais tarefas a serem feitas, muitas vezes não nos damos conta de que nosso corpo também precisa de atenção.

Mas e se as dores aparecerem, o que pode ser feito?

Geralmente as dores lombares, na região mais baixa da coluna, são as mais frequentes e causadas em geral por hábitos inadequados, como por exemplo: ficar muito tempo na mesma posição (seja em pé ou sentado), usar salto alto, pegar um peso do chão sem dobrar os joelhos e, consequentemente, aumentar a carga na região lombar. As dores na região cervical, do pescoço, também são muito comuns e, muitas vezes são causadas por tensão muscular e hábitos posturais inadequados, principalmente no ambiente de trabalho.

Pois bem, isso todo mundo já sabe, agora o que pode ser feito para que estas dores não interfiram no nosso dia a dia?

A coluna é formada por vértebras, que possuem o aspecto de blocos, e são empilhadas umas sobre as outras. Entre cada um destes "blocos" existem os discos intervertebrais, que funcionam como amortecedores e garantem uma boa estabilidade anatômica para a coluna, fundamental para os movimentos da coluna.

Além do disco intervertebral ainda existem pelo menos dois outros estabilizadores da coluna: os ligamentos e os músculos, que têm fundamental importância para a eliminação e prevenção das dores nas costas.

Os músculos são o que chamamos de estabilizadores dinâmicos da coluna e precisam estar em boas condições de força e flexibilidade para que a coluna fique estável. Uma das principais causas de dores nas costas está relacionada ao desequilíbrio muscular, que em geral está tensionado e encurtado na parte posterior e fraco na parte anterior da coluna.

É claro que todas as dores do sistema músculo esquelético devem ser avaliadas por um ortopedista, porém o equilíbrio entre os músculos anteriores e posteriores da coluna podem reduzir e muito o aparecimento de dores nas costas.

O fundamental é que você consiga reservar um tempo do seu dia para a sua coluna, através da prática de uma atividade física regular, exercícios de alongamento, controle do peso e de forma geral hábitos saudáveis.

Pode ter certeza que sua coluna agradece!
Cuidados com o Idoso prevenção de acidentes
Autor: Vanessa Cavagna | Publicado: 2013-06-24T15:32:00-07:00

 Riscos de acidentes domésticos estão nos mais diversos ambientes e situações,desde o contato com altas temperaturas na cozinha até o caminhar do quarto parao banheiro durante a noite. Este último é um dos casos mais comuns de acidentesque acomete os idosos, quando o risco é maior; pois a recuperação, na maiorparte das vezes, é mais lenta e complicada.
Residências adaptadas com corrimões e materiais antiderrapantes colaborammuito para evitar este tipo de acidente. Mas cuidados simples como tirar objetosque obstruam o caminho pela casa e manter iluminação adequada podem ser adiferença para evitar um transtorno deste tipo.

As casas das pessoas idosas geralmente são repletas de perigos

. Os principais riscos são :• presença de muitos móveis atrapalhando a passagem,• escadas inclinadas, com degraus irregulares, mal iluminadas e semcorrimão,• tapetes avulsos e carpetes mal adaptados ou rasgados• má iluminação,• pisos encerados ou escorregadios,• camas e sofás muito altos ou muito baixos,• cadeiras e vasos sanitários muito baixos,• prateleiras de difícil alcance,• presença de animais domésticos pela casa,• uso de chinelos ou sapatos em más condições ou mal adaptados,• fios elétricos soltos, objetos espalhados tacos soltos no chão ou pisos quebrados,

 

Formas de prevenção de acidentes mais utilizadas e atitudes para evitá-los:• retirar móveis que estejam atrapalhando a passagem (principalmente emcorredores, caminho para atender ao telefone, à porta, para chegar aobanheiro) ou colocá-los em outros locais.• colocar corrimão nas escadas e utilizá-los sempre;• utilizar as escadas sempre com luz acesa;• colocar fita adesiva colorida e antiderrapante nos degraus ouprincipalmente no primeiro e no último degrau;• retirar todos os tapetes avulsos e consertar o carpete

• se for impossível retirar os tapetes, colocar fita adesiva antiderrapante paraevitar que escorreguem;• aumentar a altura dos móveis e do vaso sanitário;• evitar sentar em cadeiras, sofás e camas que dificultem a transferênciapara outros locais;• manter os objetos e utensílios mais utilizados entre a altura dos ombros eda cintura, evitando subir em banquinhos e cadeiras ou abaixar-se demais;• quando for brincar com o animal de estimação, faça-o sentado;• quando estiver fazendo atividades que exijamdeslocamento constante,como cozinhar, estender roupas, etc, deixar o animal de estimação emoutro cômodo, evitando tropeçar nele;• evitar o uso de chinelos e sapatos mal calçados ou soltos, como tamancos,sandálias, pois a forma como o peso é descarregado nos pés mudacompletamente, favorecendo a queda;• manter os fios presos ou embaixo de móveis;• instalar barras de apoio no box e no vaso sanitário, para facilitar o banho ea utilização do banheiro;• usar tapete antiderrapante no box e não tomar banho descalço;• nunca se agarrar na pia para levantar-se do vaso, pois esta pode deslocar-se e provocar um sério acidente
Feliz ano novo...
Autor: Clenes Guerreiro | Publicado: 2011-01-01T19:40:00-08:00

E um novo ano se inicia...Com ele muitos planos, sonhos, listas de coisas a realizar... nem tudo será conseguido, outros caminhos surgirão, algumas coisas serão milimetricamente cumpridas...Mas o importante nesse ano que se inicia é a lembrança presente de que você tem o direito de ser muito, muito feliz - e isso é sempre!Feliz 2011!!!! (Feliz mesmo!).
Jovem xapuriense é selecionado para representar o Acre no Fórum Juvenil do Patrimônio Mundial
Autor: Clenes Guerreiro | Publicado: 2010-07-09T21:42:00-07:00

Apresentando o projeto “Seringais Culturais”, Cleilson Alves da Silva, ator do Grupo Arte na Ruína e Contador de estórias do Grupo Fuxico, foi escolhido para representar o Acre no Fórum que será realizado nas cidades de Foz do Iguaçu (PR), Missões de São Miguel e Santo Inácio (Argentina), Cidade de Goiás (GO) e Brasília (DF).Com o objetivo principal de oportunizar aos jovens um processo de desenvolvimento das habilidades e capacidades que lhes permitam identificar e desempenhar suas responsabilidades individuais e coletivas na preservação e valorização do patrimônio cultural em âmbito local, nacional e mundial, o Fórum Juvenil do Patrimônio Mundial abriu edital de seleção para jovens que tivessem projetos voltados para a área de patrimônio mundial – fechando no dia 05 de Julho.A intenção era selecionar 45 jovens – pelo menos um representante por Estado, com vagas remanescentes destinadas a jovens de outras nacionalidades – que participarão do Fórum Juvenil do Patrimônio Mundial, iniciando no dia 16 de julho e concluindo no dia 26.No fórum, Cleilson participará de workshops, debates abertos, apresentações culturais, tour cívico-cultural, além de apresentar o projeto pessoalmente para fins de custeio das ações propostas do xapuriense.Sobre o FórumO Brasil é país sede da 34ª Sessão do Comitê do Patrimônio Mundial e diante dessa significativa oportunidade que traz à tona temas relevantes para a formação cultural, investe em uma tradicional iniciativa que mobiliza os jovens para um momento de intercâmbio sobre o patrimônio mundial.As atividades do Fórum Juvenil do Patrimônio Mundial no Brasil foram idealizadas com a finalidade de criar um importante espaço de ação e reflexão acerca dos temas relacionados ao Patrimônio Cultural e Natural, instigando uma postura ativa, engajada e para fomentar a construção conjunta de alternativas e contribuições para as políticas voltadas para a salvaguarda do Patrimônio Cultural. Da mesma forma como já ocorre em outras regiões que criaram fóruns de juventude vinculados ao Patrimônio Mundial, o Brasil intenciona fomentar uma Rede internacional de discussões permanente e de amplo alcance, onde os participantes continuem, nas suas comunidades de origem, o processo de articulação, consolidando tal proposta em uma rede regional de Educação Patrimonial e de promoção do Patrimônio Cultural.Projeto “Seringais Culturais”O projeto tem o objetivo principal de Coletar dados - entrevistas, fotos, depoimentos, cartas antigas - de pessoas que vivem ou viveram nos seringais amazônicos, disponibilizando suas histórias por meio de contação de histórias, oficinas e blog, ressaltando o patrimônio imaterial de nosso povo.Ao longo da programação estaremos postando mais informações nesse espaço. Para saber mais acesse: http://www.patrimoniojovem.com.br
Quintais Literários - Opção cultural nos finais de semana em Xapuri
Autor: Clenes Guerreiro | Publicado: 2012-09-20T19:50:00-07:00

Se você mora no Município de Xapuri, no Estado do Acre, já deve ter ouvido falar nos Quintais Literários. Caso ainda não:

Aos finais de semana o quintal de Clenes Guerreiro se transforma em um ambiente onde
todos podem partilhar dos livros, revistas e jibis arrecadados com as
comunidades do bairro Jiquiá e arredores, juntamente com a arte e o
lado lúdico proporcionado pelas folhas que encantam as crianças de
todas as idades.

A iniciativa data de
maio de 2008 e vem acontecendo após o irmão de Clenes ser
discriminado na escola por estar atrasado com a leitura e a escrita,
passando a procurar nos livros e revistas de parentes e amigos o
refúgio secreto para longas e intensas viagens. 

Aos poucos, foram surgindo artistas, atores, contadores de histórias, e um bocado de gente que passou a ir aos quintais literários para compartilhar um pouco de arte.

O projeto foi finalista do Prêmio VivaLeitura 2011 e premiado no PreCult da Fundação Elias Mansour que ainda está em execução.

Quer levar a iniciativa para o seu quintal? Ainda dá tempo. É só procurar o Clenes Guerreiro e levar para o seu quintal:
-Exibição de vídeos;
-Apresentações de Teatro e Contação de Histórias;
-Oficinas de Produção Textual;
-Oficinas de Teatro e Contação de Histórias.
 O lanche fica por conta do projeto financiado. 
Quando a gente conhece uma pessoa
Autor: Clenes Guerreiro | Publicado: 2012-03-06T12:05:00-08:00

 Por Martha MedeirosQuando   a gente conhece uma pessoa, construímos uma imagem. A imagem tem a ver   com as nossas expectativas e mais ainda com o que ela vende de si  mesma.É   pelo resultado disso tudo que nos apaixonamos. Se a pessoa for  parecida  com a imagem que projetou em nós, desfazer-se dela, mais  tarde, não  será tão penoso. Restará a saudade, talvez uma pequena  mágoa, mas nada  que resista por muito tempo. No final, sobreviverão as  boas lembranças.Mas   se esta pessoa inventou um personagem e você acreditou, virá um   processo mais lento: a de desconstrução daquilo que você achou que era   real.  Desconstruindo   Ana, desconstruindo Marcos, desconstruindo Carla. Milhares de pessoas   vivem seus dias aparentemente numa boa, mas por dentro estão   desconstruindo ilusões. Tudo porque se apaixonaram por uma fraude, não   por alguém autêntico.Ok!   É natural que, numa aproximação, a gente venda mais nossas qualidades   que defeitos. Ninguém vai iniciar uma história dizendo: muito prazer,  eu  sou arrogante, preguiçoso e cleptomaníaco. Nada disso, é a hora de   fazer charme.Uma   vez o romance engatado, aí as defesas são postas de lado e a gente   mostra quem realmente é, nossas gracinhas, manias e imperfeições. Isso   se formos honestos. Os desonestos são aqueles que fabricam idéias e   atitudes, até que um dia cansam da brincadeira, deixam cair a máscara e o   outro fica ali, sem entender absolutamente nada.Quem   se apaixonou por uma mentira, tem que desconstruí-la para  desapaixonar.  É um sufoco. Exi ge que você reconheça que foi seduzido  por uma  fantasia, que você é capaz de se deixar confundir, que o seu  desejo é  mais forte do que sua astúcia. Significa encarar que alguém  por quem  você dedicou um sentimento bacana não chegou a existir, que  tudo não  passou de uma representação. Talvez até não tenha sido por  mal, pode ser  que esta pessoa nem conheça a si mesma, por isso ela se  inventa.Sorte   quando a gente sabe com quem está lidando: mesmo que venha a desamá-lo   um dia, tudo o que foi construído se manterá de pé. Afinal, todos,   resistimos muito a aceitar que alguém que gostamos não é, e nem nunca   foi, ESPECIAL.
Municípios do Acre e sua curiosa arrecadação no mês de fevereiro
Autor: Clenes Guerreiro | Publicado: 2012-03-08T04:18:00-08:00

Segundo o Diário Oficial do Estado do Acre de hoje, curiosamente mas  justificável, os quatro municípios que menos arrecadaram com IPVA no mês  de fevereiro de 2012 foram: Jordão (R$ 566,92), Santa Rosa (R$ 188,88),  Porto Walter (R$ 118,75) e incrivelmente Marechal Thaumaturgo (R$  78,06).Xapuri arrecadou R$ 18.222,09.
Um toque de Mágica
Autor: Clenes Guerreiro | Publicado: 2010-10-31T20:43:00-07:00

Stop Motion Disciplina de Laboratório de Arte e TecnologiaCurso de TeatroUAB/UnBEquipe:Clenes AlvesClemilsa AlvesElielson RufinoGyno SantosJociclei Almeida
Arte Na Ruína / Jovens de Xapuri – Arte en la Ruina / Jovenes de el Xapuri
Autor: Clenes Guerreiro | Publicado: 2010-09-20T17:32:00-07:00

Arte na ruína deu mais um grande passo  em sua história: Com o novo coordenador Cleilson Alves, conseguiu com o  Projeto Arte na Ruína – Jovens de Xapuri, passar para semifinal do Prêmio Cultura Viva – 3ª Edição. Foram 1.974 inscrições, de 750 de  cidades brasileiras, sendo selecionados apenas 120 para semifinal, sendo  o Arte na Ruína o único representante na categoria Grupo Informal do Estado do Acre.  A  próxima fase vão ficar 40 finalistas. O Arte na Ruína é composto por 32  jovens, na faixa etária de 17 a 29 anos, unindo diversas manifestações  artísticas, como teatro, dança, circo, música e artes plásticas. O grupo se apresenta em uma delegacia  velha e abandonada há menos de 100 m da casa de Chico Mendes e tem como  teto as estrelas do céu. E emociona com  a história de luta e repressão  contada nas paredes do lugar. O cenário é protegido pela fortaleza de  Chico Mendes que sabiamente deixara seus portões abertos para juventude  ir à busca da marcha de um mundo diferente. O projeto também foi selecionado pelo  Microprojetos de ação na Amazônia legal, sendo mais uma vitória para os  guerreiros do Arte na Ruína. De onde saímos e onde estamos foi uma  grande vitória. E queremos muito mais pela cultura do Acre e da cidade  de Xapuri (Terra de Chico Mendes). Esperamos e estamos confiantes que nós iremos ser escolhidos para  a grande  final.  Por Cleilson Alves Jovem Preservador ___________________________________________________________________________________________ Arte en la ruina dio otro gran paso en  su historia: Con el nuevo coordinador, Cleilson Alves, le sucedió en el  Proyecto de Arte en la ruina – Young Xapuri, pase a la semifinal del  Premio Cultura Viva – 3 ª edición. Fueron 1974 entradas en 750 ciudades  brasileñas, sólo 120 fueron seleccionados para la semifinal, y el arte  en la ruina es el único representante en la categoría de Grupo  informal. La siguiente etapa será de 40 finalistas. El arte en ruinas está integrado por 32  jóvenes de entre 17-29 años, uniendo las diferentes expresiones  artísticas como teatro, danza, circo, música y artes visuales. El grupo se presenta en una comisaría de  policía de viejo y abandonado a menos de 100 metros de la casa de Chico  Mendes y su techo, las estrellas del cielo. Y tocado por la historia  contada de la lucha y la represión en las paredes del lugar. El paisaje está protegido por la  fortaleza de Chico Mendes, quien sabiamente dejó las puertas abiertas  para que los jóvenes van a la búsqueda de la marcha de un mundo  diferente. El proyecto también fue seleccionado por  la acción de micro-proyectos en la Amazonía, con una victoria más para  los guerreros de Arte en la ruina. De dónde partimos y llegamos ha, fue una  gran victoria. Y queremos más para la cultura de Acre y la ciudad de  Xapuri (tierra de Chico Mendes). Esperamos y estamos seguros de que vamos a ser elegido para la gran final.  Por Cleilson Alves Jovene PreservadorPublicado originalmente aqui.
Macumba
Autor: Virgínia | Publicado: 2011-04-27T15:14:00-03:00

AAH, SÓ PODE. Hoje aconteceu uma cena típica: eu e minhas amigas, voltando da escola, fomos descer o morro pra chegar na esquina da minha casa. Ok. Estávamos bem solitárias na rua, a não ser por um cara que surgiu não sei da onde (começou a macumba!!!!!!) e nós fomos atravessar a rua. O cara também. Olhei para um lado, ninguém, olhei para o outro já dando um passo, eu berro: putz. Quase morri atropelada por um carro branco G_G
Ta, aí nós quatro (eu, minhas amigas e o cara U_U) atravessamos, e quando eu pisei na calçada, que é quebrada e de terra (xique benhê), eu dei um resbalão, mas uuuuuum reeesbalão, que se não fosse pelo braço da Karoline, eu estaria no chão. VELHO, EU IA BATER A CABEÇA NO MEIO FIO E MORRER. (tipo, foi muito massa, eu dei umas três resbaladas com o pé e já tava pensando: por favor, não suja minha mala, minha mãe me mata D: aí a intrometida da Karol me segurou. GRAÇAS A DEUS)
Depois de passado o ataque de risos, porque sim, minhas amigas são tão queridas que dão risada de mim :(, eu pedi: aquele tcho riu?
Claudia: não '-'
Eu: PQP, O CARA NAO RIU????????????????????????????????????????????
Claudia: *cricricri*
Eu: claaaaro que não, pois ele tava me passando macumba. 
RACIOCINAMOS: o cara aparece, e eu quase sou atropelada. Ok, aí ninguém iria rir né, seria uma tragédia (OR-NO :'(). MAAAAAAS quando eu quase cai, o cara tava olhando, e ele não riu, tipo: é impossível alguém não rir de uma pessoa que resbalou, porque, mesmo você se segurando, um risinho sempre sai! (y)
Resumindo: quando eu fui atravessar a rua, o cara pensou: carro, carro, carro, e um carro apareceu. Aí,
quando eu fui andar na calçada, já que me salvei do carro, ele pensou: cai, cai, cai, cai, cai. Quase cai. Então ele pensou: ah, então vai se ferrar :@ U_U
DEPECIONOU O COITADO :( KOAWOKAWKOAW'

By: Virgínia, vivendo aos limites. (aheuri)
Um show em casa
Autor: Virgínia | Publicado: 2011-03-26T20:52:00-03:00

Era um vez, um dia lindo para ir no parque a noite (???), aí choveu. Chove chuva chooooove (8)
Bom, começou assim: a maioria dos meus amigos vão hoje no parque, ou pelo menos iam (KKKKKK), no show do João Neto e Frederico (a Fernanda até me convidou, mas minha mãe não deixou ¬¬). Hoje de tarde, a Nayara (minha mãe só biológica) ficava olhando pro céu e falando: vai chover! Aí depois de uns minutos: vai chover!
Mano, ela ficou a tarde inteira falando VAI CHOVER. Aí eu me perguntei: vai chover memso? Tanta macumba da Nayara falando que vai chooooover. Cara, às 7 horas começou a dar uma chuva, que deu até PEDRA MALUCO!!!!
Aí né, era só gente que não ia pro parque mesmo (E EU!) colocando no msn: "não para de chover"; "chuva!!!"; e eu coloquei: acessórios para o show: bota de borracha e capa de chuva :D OKWAOKAW
Velho, eu to pensando, tudo aquela gente que já tava no parque, porque né tem que chegar antes pra pegar lugar bom..., naquela chuva desgraçada. Cara, um guarda chuva normal não adiantava, precisava de um guarda sol pra cada pessoa maluco.
Fazer o que né.. aah e eu ainda falei pras minhas amigas:
Deixe, eu vou ficar escutando as MINHAS músicas, no MEU fone de ouvido, sem ninguém me empurrando nem me esbarrando u_u
Pra você ter uma idéia, eu to desde segunda feira planejando esse post: UM SHOW EM CASA. Mas, graças a São Pedro, DA-LHE AGUA PRA MINHA FELICIDADE VÉI \O/

Nem preciso dizer quem ta postanto né?
Esperando por uma quinta-feira
Autor: Virgínia | Publicado: 2011-03-31T18:39:00-03:00

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Eu, obviamente, escrevi isso ontem, quarta, mas a Fernanda preguiçosa não postou, então, não liguem o "presente" do texto. 
Ah, primeira vez que cortaram minha internet :’(Foi tão, traumatizante. Eu tava bem de boa no pc, assistindo série, nisso, caiu. e.e Não consegui nem fazer o trabalho de geografia (ÓH DÓ)Só que o pior de tudo isso, é assim: as minhas amigas do coração (U__U) ficam falando sobre coisas que viram na internet CO-MI-GO. Eu só faço uma cara de decepção ou de raiva e penso: meu dia de triunfo irá de vir, AAAH VAI SIM! Mas pior ainda mesmo, é eu ligar o computador rezando para que a internet funcione, vou com todo o carinho do mundo, aperto no lindo atalho do firefox e não funciona –mimimimimi. Só eu sei quantas coisas eu já escrevi desde segunda até quinta.  CARA EU TO NUMA DEPRESSÃO POR QUE TO SEM INTERNET. Percebi que sem ela eu não vivo ç_çResultados da minha quase semana inteira sem internet:- Eu fui dormir as 10 horas porque não tem bosta nenhuma pra fazer. - Criei um diário g.g- Não pude assistir minhas séries- Muito menos fazer o download de músicas “novas”- To sem ver o blog, o tumblr, o orkut, o msn, até o google eu não to vendo- Escrevi, escrevi, escrevi- To num tédio véio- Faço tarefa as 3 horas da tarde. Antes eu fazia antes de dormir, as 11 horas (y)- Não to nem um pouco atualizada na conversa- Eu fico com o fone de ouvido escutando música e olhando pro meu desktop enquanto eu fico trocando de fundo 565645438999 vezes- Já editei umas 500 fotos, e tirei tudo o que fiz, e fiz de novo, e tentei fazer montagem, e tudo ficou um cú- Eu tenho mais de mil músicas, sendo que eu curto umas 700, mas parece que só tem umas 50 e nada mais, já to enjoando pô- Eu até fiz uma piada sem graça: porque a loira colocou uma capa superprotetora nos cabos da internet? Porque ela não queria que cortassem a internet dela y.y- Não tenho mais tópico para escrever.
Eu sei que isso não ficou legal e nem engraçado, mas eu tinha que postar minha própria desgraça L
By: Virgínia desesperada.