Remédios da Natureza: Como Emagrecer com Saúde
Autor: Marcelo Antonio de Souza | Publicado: 2013-07-14T17:10:00-03:00


Relatório mundial revela que metade dos adultos está acima do peso nos países ricos. E no Brasil a situação não é diferente. Um Relatório divulgado pela Organização para Cooperação e o Desenvolvimento Econômico (OCDE), com sede em Paris, revela que em média metade dos adultos nos países desenvolvidos está acima do peso. O estudo chama atenção para um problema capaz de matar na mesma medida que o tabagismo.



Segundo o estudo, antes dos anos 80, as taxas de obesidade medidas pelo chamado índice de massa corporal se encontravam abaixo dos 10%. Desde então, duplicaram ou até triplicaram em alguns casos. A mortalidade aumenta fortemente uma vez que os indivíduos ultrapassam a marca do excesso do peso., alerta a OCDE. A expectativa de vida de uma pessoa com peso adequado viveria hoje até os 80 anos, mas se for obeso, poderá morrer aos 45 anos. O relatório menciona outros estudos que relacionam o peso à discriminação profissional - em alguns casos, bons profissionais deixam de ser contratados por causa da aparência obesa e quando são admitidos, recebem salários inferiores às pessoas magras.



O estudo da OCDE também alerta para o crescente fenômeno do excesso de peso entre as crianças. Nos Estados Unidos e na Escócia esse problema é mais grave - atinge 35% da população entre 6 e 17 anos e 12 e 15 anos, respectivamente. Espanha e Itália tem 33% de indivíduos acima do peso entre os 13 e 14 anos e os 8 e 9 anos de idade. No Brasil, segundo dados de 2012 citados no estudo, 22% das crianças entre 7 e 10 estão acima do peso ideal.





COMO PERDER PESO SEM PERDER A SAÚDE?



Confira aqui uma boa maneira de perder peso mantendo sua saúde 100%. Quando nos alimentamos, estamos provendo ao corpo os nutrientes que ele precisa para manter suas funções, renovar células e dar energia para os movimentos de trabalho dos órgãos internos e também movimento dos músculos, quer seja no trabalho ou na prática de atividades físicas através dos esportes. Quando nos alimentamos em equilíbrio, as funções vitais são mantidas e o peso permanece estável. Ao contrário, quando nos alimentamos muito e não mantemos atividades físicas para gastar essa energia obtida através dos alimentos, nosso corpo acumula essa reserva em forma de células gordurosas, entendendo que a qualquer momento essa energia poderá ser solicitada. Abaixo estão algumas dicas práticas sobre uma perda de peso saudável:



1) Comece o dia bebendo um copo de água fresca antes de escovar os dentes para purifucar o sangue e ajudar a máquina digestiva;



2) Manter um programa regular de refeições, isto é, ter hora certa para comer e não ficar beliscando entre uma refeição e outra. Geralmente, o adulto deveria fazer 3 refeições diárias, não dispensando um bom desjejum, tendo um almoço normal e um jantar leve, pois quando dormimos estamos gastando energia;



3) Excluir o açúcar e as frituras, pois o que o corpo não aproveita se transforma em gordura;



4) Utilizar com frequência os vegetais folhosos e aqueles que produzem flores (brócolis, couve flor, etc..) temperados com 10 ml de azeite, pouco sal, limão e temperos frescos;



5) Evitar misturas de amidos na mesma refeição, isto é, quando comer batata não utilizar arroz ou massas, ou ao contrário, quando comer arroz não usar na mesma refeição batata ou massa.;



6) Utilizar em média uma colher de sopa de óleo ao dia por pessoa em casa no preparo de alimentos;



7) Evitar beber líquidos durante as refeições, principalmente refrigerantes que tem muito açúcar e gás;



8) Beber, em média 1,5 a 2 litros de água por dia;



9) Adotar uma atividade física aeróbica com duração de 40 minutos aproximadamente, 4 vezes por semana;



Se você seguir esses conselhos simples irá perceber que sua massa corporal começará a diminuir aos poucos e você terá mais disposição e saúde.






Fonte:&nbsp;

Dicas de Saúde do&nbsp;

Professor Gilberto Brasiliano

www.licaofacil.com.br





Palestrante Motivacional e Evangelista,

&nbsp;Membro da Igreja Adventista do Sétimo Dia há 50 anos,

&nbsp;vem ministrando palestras

&nbsp;sobre o tema de saúde

que é uma das doutrinas da IASD com muito amor e zelo.









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