Pedalar com saúde requer cuidados especializados para evitar lesões
Autor: Tec Julio | Publicado: 2012-11-01T10:14:00-02:00


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A magrela está em
alta. Não a mulher de pouca espessura, mas o veículo de duas rodas que, além de
ser um meio de locomoção eficaz, ainda suscita uma prática vantajosa para o
meio ambiente e para a saúde de quem o faz. Pedalar, porém, seja casual ou
profissionalmente, requer atenção e cuidados especiais. Uma bicicleta mal
ajustada ou um erro de postura pode causar ao corpo do ciclista uma sobrecarga
mecânica capaz de resultar em dores na coluna, joelhos, tornozelos e pés, além
de formigamento nas mãos. Sintomas de problemas que podem, a longo prazo,
trazer graves consequências.

Atentos a esses detalhes, médicos
norte-americanos desenvolveram uma técnica que recentemente começou a se
difundir pelo Brasil: o bike fit. O conceito é simples: ajustar a bicicleta ao
corpo do ciclista com o intuito de deixá-lo confortável e seguro. Além de
possibilitar que a pessoa produza cada vez mais velocidade sem gastar energia
desnecessária durante o pedal, evita ainda lesões e torna a prática bem mais
agradável. O fisioterapeuta Joelson Araújo, um dos poucos profissionais de
saúde a realizar o bike fit no Nordeste, explica que, por mais banal que
pareça, o resultado pode ser determinante para a qualidade de vida do ciclista.



Bike fit ajusta a bicicleta ao corpo
do ciclista, evitando lesões







&nbsp;Fotos: Vanessa
Silva/ NE10 Paraíba 


"O bike fit é um trabalho preventivo. Muitas das dores ou incômodos que os
ciclistas sentem enquanto estão pedalando, mas que cessam quando eles descem da
bicicleta, podem ser corrigidos pelo bike fit. Com base em uma análise postural
da pessoa, o profissional aplicará as devidas correções na bicicleta para que
ela se ajuste ao dono, evitando que ele reproduza repetidamente movimentos
errados e acabe desenvolvendo uma LER (Lesão por Esforço Repetitivo)",
explicou.







Os sintomas mais comuns a indicar que
há algo em desequilíbrio entre ciclista e bike são: dormência e formigamento nas
mãos e pés, dores na lombar, queimação nas costas (próximo ao pescoço e
trapézio) e tensão no trapézio. Se esses sinais surgirem durante a pedalada e
logo após a pausa desaparecerem, é possível que apenas o bike fit resolva o
problema. Caso persistam após a descida da bike, significa que é preciso
procurar também um médico especializado.


Segundo Araújo, quando uma pessoa faz uma hora de pedal todo dia, a 25 km por
hora, por exemplo, ela realiza em média cinco mil rotações. Perna, quadril,
joelho e tornozelo, todos trabalhando para esses giros. "Agora imagine se
ela está executando essas ações na posição errada e o acúmulo desse processo ao
longo de um mês ou um ano. A probabilidade é que, mais tarde, essa pessoa vá
procurar um ortopedista por algum problema, como estiramento de ligamento. Aí
vai começar a tomar remédio, mas, toda vez que pedalar, o problema vai voltar a
incomodá-lo", explicou o fisioterapeuta, que é também especialista em
terapitas manuais, osteopatia e posturologia.









Fisioterapeuta Joelson Araújo
especializou-se em bike fit para prevenir lesões comuns em ciclistas


Para os atletas que seguem carreira no ciclismo, como Jefferson Targino, de 20 anos,
há ainda outro atrativo no bike fit: melhora no tempo de realização dos
circuitos. O fisioterapeuta explica que, quando se coloca o ciclista na posição
correta, também se endireita o que os técnicos chamam de "ângulo de ataque
do pedal". "Com isso, ele vai pedalar melhor, sentindo mais
facilidade no giro e, consequentemente, aumentando também sua velocidade",
conta. Jefferson pratica o ciclismo há quatro anos e, como disputa muitas
competições nacionais e internacionais, costuma fazer um bike fit a cada três
meses. Segundo Joelson, para um ciclista comum, duas consultas por ano são
suficientes.


Uma sessão de bike fit custa, em média, R$ 200 e a consulta dura cerca de duas
horas. "Muitos ciclistas, principalmente iniciantes, acham que é uma coisa
supérflua e não fazem. Quando começam a surgir as lesões e as dores, é que eles
procuram o serviço, muitas vezes quando já estão com lesões crônicas e aí vai
se ter bem mais trabalho na recuperação", alerta o fisioterapeuta. Joelson
lembra ainda que o bike fit não tem contra-indicações: "Tanto
profissionais quanto amadores, até aqueles que usam a bicicleta só pra ir até a
padaria. O importante é ter consciência de que a bike pode proporcionar
momentos e sensações maravilhosas, mas, se não estiver bem ajustada, pode
causar também muita dor".



Criado: Vanessa SilvaDo NE10/ Paraíba
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