ALIMENTOS TERMOGÊNICOS
Autor: Giovana | Publicado: 2011-10-06T11:36:00-07:00

O que é metabolismo?Em termos simples o metabolismo é a taxa com que o corpo queima calorias. A taxa pode variar de pessoa a pessoa, e você e um amigo podem ter o mesmo nível de atividade, dieta e peso mas ainda assim ganhar e perder peso em quantidades diferentes baseado na diferença de metabolismo.O que influencia no seu metabollismo?Existem alguns fatores que podem mudar, e alguns fatores que são fixos.o	Idade - O metabolismo desacelera 5% por década depois dos 40 anos de idade.o	Gênero - Homens queimam calorias geralmente mais rápido que mulhereso	Hereditariedade - você pode herdar a taxa metabólica de seus antepassadoso	Desordem da tireóide - problemas na glândula tireóide podem desacelerar o metabolismo, mas são raros.o	Proporção de massa corporal magra - o metabolismo aumenta com a massa muscularO que são alimentos termogêncos?São alimentos que quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia.Apesar de estes alimentos aumentar o metabolismo e com isso levar a pessoa a perder peso, é sempre importante mantér uma alimentação equilibrada e praticar exercicios fisicos com alguma frequência para obter os resultados esperados.ALIMENTOS QUE QUEIMAM- Gengibre: eleva a temperatura do corpo, contribuindo para a queima calórica.- Chá-verde: rica em cafeína, a erva ajuda a elevar a temperatura corporal, aumentando a ação termogênica e a liberação de ácidos graxos das gorduras- Óleo de coco: estimula o metabolismo orgânico, aumentando o gasto Calórico e convertendo as calorias em energia. Além disso, garante mais saciedade e reduz o desejo por doces.- Vinagre de maçã: o ácido acético, presente nesse tempero, faz com que os alimentos demorem mais para passar do estômago para o intestino. A boa notícia é que assim, queimamos mais calorias no processo.- Pimenta vermelha: Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.- Canela: graças ao princípio ativo aldeído cinâmico, a canela é um eficiente termogênico, que acelera a queima calórica. Ela também ajuda a equilibrar os níveis de insulina no organismo, o que diminuiu a necessidade de beliscar (bobagens) durante o dia.RECEITAS- Vitamina ( ½ mamão papaia + 1 colher de sopa de quinoa em flocos) + 1 copo de 200ml de leite de soja + 1 colher de chá de canela em pó = bater no liquidificador)- Vitamina  (½ mamão papaya + 1 colher de sopa de quinoa em flocos + 1 copo de leite de soja light + 1 colher de chá de canela em pó = bate tudo no liquidificador)- Suco (1 fatia de abacaxi + 1 noz + 1 colher de sobremesa de óleo de coco + 1 copo de 200ml de água = bater no liquidificador)- ¼ de mamão picado com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada + 1 colher de sobremesa de óleo de coco- Vitamina (1 colher de sobremesa de óleo de coco + 1 copo de 200ml de leite de soja + 1 castanha do Pará)  VALORIZA SUA VIDA!!! Consulte uma NUTRICIONISTA PERSONAL DIET!!!Giovana Leiner Venci – NUTRICIONISTA PERSONAL DIET9907-2930 / gi_leiner@hotmail.com