Como parei de fumar.. eu consegui, você também consegue!
Autor: SILVIA FERREIRA NETTO | Publicado: 2012-05-31T12:12:00-07:00






Hoje é o Dia Mundial Antitabagismo e como ex-fumante, me
senti na obrigação de compartilhar como fiz pra vencer o vício e o hábito, já
que é algo muito difícil, mas não é impossível.

Antes de tudo, é importante se preparar física e
psicologicamente e foi o que eu fiz, comecei com exercícios físicos seis meses
antes, nada além do que eu conseguia - é preciso respeitar o nosso limite e
fazer o que nos dê prazer- melhorei minha alimentação e comecei tomar mais
água. Fiz isso, mas fumando ainda, apenas reduzi cinco cigarros
por dia, antes fumava em média uma carteira.

Quando me senti forte, me inscrevi no Programa Antitabagismo
do SUS, onde fui muito bem atendida e orientada, não sei se tive sorte ou é
assim em todos os lugares. Primeiro passei por uma consulta bem demorada, com a
Dra. Luci, pneumologista, aliás, uma médica maravilhosa que dedica parte de seu
tempo na prevenção ao fumo. Ela perguntou tudo e mais um pouco, foi bem
detalhista, muito carinhosa, atenciosa e deixou muito claro que não exigiriam
nada &nbsp;e que todas as decisões partiriam
de mim, o único compromisso era participar das reuniões semanais, onde ela e
uma dentista, a Dra. Cacilda, nos deram todo apoio e orientação. 

E fui, sem me preocupar com o tempo que demoraria o
processo, apenas com a decisão tomada de que eu iria parar de fumar. Algumas
pessoas param de repente, outras vão diminuindo a quantidade, outras aumentam
os espaços entre um cigarro e outro, &nbsp;ou
seja, cada um faz no seu ritmo. Tem gente que precisa tomar remédios, alguns
apenas com adesivos conseguem e ainda, tem os que não precisam de nada. Eu
optei e fui orientada para usar os adesivos, fiquei bem menos do que a maioria
fica, aproximadamente duas semanas diretas, mas me senti preparada pra isso, a
gente tem que ter esta sensibilidade.

Neste primeiro encontro, todos contamos nossas histórias de
vida e de vício, dificuldades e os motivos que nos levaram &nbsp;a buscar ajuda e foi muito interessante, pois
tinha todo tipo de fumante e de pessoa, desde aquele que é calmo e que fumava
pouco até aquela pessoa que fumava muito e bem ansiosa, a ponto de ficar
trêmula de não fumar durante a reunião (uma hora e meia). &nbsp;A troca de experiência é muito positiva para o
tratamento, a gente não se sente só, tem uma turminha unida na mesma situação. Mas voltando, no
final desta primeira reunião a médica perguntou quem gostaria de parar no dia
seguinte, com ajuda de adesivo ou remédio (apesar de que cada caso ela
avaliaria como seria melhor proceder diante do histórico, da saúde e vontade da
pessoa), eu resolvi esperar mais um pouco. 

Na semana seguinte eu fui decidida e peguei o adesivo (que é
grátis), fumei meu último cigarro naquela noite e acreditem, até falei adeus
pra ele.. rsrs. Acordei, colei o adesivo e não fumei mais desde então, foi mais
fácil do que imaginei, mas mesmo assim foi complicado. As vezes eu ia até o
lugar que eu costumava fumar - fumava só em ambiente aberto - e quando chegava
lá, lembrava que já não fumava mais, sentia necessidade de algo que não dá pra
explicar, &nbsp;é nessas horas que a pessoa
come demais e tem que se cuidar. Teve uma das pacientes que contou que cada vez
que dava vontade ela tomava banho, outro mascava chiclete diet o dia todo,
outra tomava muita água e assim cada um achava uma alternativa... eu, no
primeiro momento dormi muito, fazia o que tinha que fazer e me refugiava na
minha cama.&nbsp;

Um detalhe interessante que não contei, antes de parar de
fumar, &nbsp;eu participei da Corrida da Medula
Óssea com um percurso de &nbsp;5 km e consegui
chegar com muita dificuldade, no dia eu lembro que falei “se fumando eu
consegui, imagina se eu parar”. Esta foi uma das motivações que encontrei,
todos temos que ter pelo menos uma, ajuda muito. 

Retomando nossa historinha, dois dias antes de parar de
fumar eu comecei treinar mais sério, três vezes por semana lá ia eu correr, com
ajuda de um instrutor. Pouco tempo depois, participei de outro circuito de rua
e percebi que foi muito mais fácil, por ter parado de fumar o fôlego estava bem
melhor e o treinamento fortaleceu minha musculatura. Na última corrida fiquei
muito feliz, pois fiz um ótimo tempo e acho sinceramente, que tenho chances de
melhorar muito ainda. Agora digo sempre: “Troquei o cigarro pela corrida”. Lembrando
que tudo isso aconteceu há pouco tempo e tenho 44 anos, destes fumei 13.
Continuei indo às reuniões e a cada uma ia aumentando a quantidade de ex-fumantes o que era motivo de muita comemoração. Da nossa turma, só uma pessoa não parou completamente, mas diminuiu 80%, pelo menos até onde eu acompanhei.&nbsp;




Digo pra vocês que fumam, não é fácil, muitas vezes dá uma
tristeza que a gente não sabe identificar o que é, irritabilidade, falta alguma
coisa. A médica falou que passaríamos um tempo como se estivéssemos de luto e é
esta a sensação mesmo, de ter perdido um companheiro, um amigo. No meu caso, se
estava triste ou feliz, quem compartilhava comigo era o cigarro, isso que tenho muitos e bons amigos pra conversar. Precisava
pensar, dava uma paradinha e ia fumar,&nbsp; voltava
com muitas ideias.. enfim é algo que tem que ser&nbsp; substituído por outro hábito.

Eu tomei mais água, comi muita fruta, parei com o cafezinho, mantenho firme meu
treinamento e ainda comecei com ginastica aero local. Mudei algumas rotinas para
manter mais distância do cigarro e, principalmente, fiquei mais ligada em Deus,
sinto que o vício nos afasta um pouco&nbsp; e
não ao contrário. Quando bate a vontade, que vai diminuindo com o tempo, eu dou
uma saída, faço outra coisa, vou caminhar, olho para o céu, para um passarinho,
para as árvores, vou conversar com alguém, faço o que der na hora.


Mas é fundamental viver um dia de cada vez, &nbsp;quando deito a noite, penso ”Mais um dia sem
fumar”, agradeço por isso e é bom demais. Outra coisa, devemos evitar comentar com muita
gente, é mais uma pressão desnecessária e não menos&nbsp; importante, &nbsp;é não permitir que as pessoas nos digam que somos
fracos ou que fumamos por “sem vergonha”... a pessoa fuma por que é viciada, é
dependente química. O erro foi ter começado, mas isso é uma outra história e,
quem não erra, que atire a primeira pedra, certo? Ao invés disso, as pessoas
que nos rodeiam e nos amam devem ter muita paciência conosco, sozinhos a gente
enfraquece e podemos fracassar. 

Olho pra trás e vejo que foi uma das melhores decisões da
minha vida, apesar de sentir falta do cigarro, dizem que isso dura muito tempo,
minha qualidade de vida melhorou muito e ainda, tem a questão financeira, eu “fumei”
um carro popular no mínimo, sem contar o cheiro que hoje eu sinto que é muito
ruim, como os meus me aguentaram?

Se tiver ainda dúvidas se vale a pena, relacione os motivos
pelos quais fuma e os que fariam &nbsp;você parar,
não tenho dúvida que esta relação será bem maior que a primeira e que tomará a
decisão na hora certa.

Desejo muito que este meu relato possa ajudar alguém, se
isso acontecer com uma pessoa apenas, já valeu cada palavra escrita. Pensem, se
eu consegui, qualquer um consegue, eu gostava muito de fumar, só quem fuma
entende o que isso quer dizer. 

Se tomar a decisão de parar de fumar, procure um posto de saúde próximo à sua
residência e faça sua inscrição, é mais fácil do que parar sozinho e é de graça.

Agora vá a luta, cuide do seu corpo, da sua mente e do seu
espirito e viva feliz!