Controle de peso de atletas
Autor: ACADEMIA BEM ESTAR FITNESS - Conceião do Almeida | Publicado: 2012-04-21T06:35:00-07:00



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Recentemente, tem se visto no Brasil o aumento da 
popularidade de eventos de artes marciais mistas, conhecido como MMA. Apesar dos 
brasileiros virem se destacando e conseguido resultados expressivos na 
modalidade há algum tempo, apenas recentemente a mídia televisa vem dando 
destaque ao esporte.Como toda boa preparação para competições, a rotina 
de treino dos lutadores de alto rendimento envolvem, além da preparação 
psicológica e tática, uma preparação física extenuante, explorando diversas 
capacidades físicas como força, potência, flexibilidade, capacidade aeróbia e 
anaeróbia e uma preparação técnica na qual diversas artes marciais e lutas são 
praticadas visando explorar técnicas das diferentes modalidades. Tudo isso, com 
a finalidade de tornar o atleta o mais completo e preparado possível para 
enfrentar seus oponentes. Com o crescimento no número de participantes e 
o destaque na mídia, a modalidade se tornou mais profissional, com a criação de 
regras para preservar os atletas e privilegiar o espetáculo, tornando-o mais 
popular. Parte destas regras foram a divisão em categorias por peso como maneira 
de equilibrar os combates e possibilitar que diferenças grandes de pesos não 
sejam o fator decisivo para a vitória, assim como seguem outros esportes como o 
boxe, judô, jiu jitsu, wresting, entre outras,.Com a criação das 
categorias de peso, alguns atletas se viram forçados a ganhar mais peso ou mesmo 
perder peso para se adequar a categoria conveniente. Não é de hoje que atletas, 
sobretudo de artes marciais e lutas, têm dificuldade de manter o peso para o 
momento da luta. 





Em entrevistas, lutadores e seus treinadores relatam 
perdas em torno de 10 quilos pelos atletas poucos dias antes das lutas, assim 
como uma acentuada recuperação do peso perdido apenas um dia após a pesagem. 
Embora estes valores pareçam extremamente elevados, há relatos de perdas 
superiores a 20 quilos em atletas estadunidenses antes de competições. Estas 
perdas são seguidas de recuperações rápidas, por meio do processo de hidratação 
e alimentação fracionada. Estas manobras são utilizadas por mais de 80% dos 
atletas de competição, onde “bater” o peso é fundamental para permanência na 
categoria (Steen et al. 1990). Desta maneira visam levar vantagem sobre um 
adversário de menor peso, sobretudo em determinadas situações de lutas onde um 
peso maior pode ser um diferencial no combate (Steen et al. 
1990).Artioli et al 2010, entrevistaram judocas de elite brasileiros 
para o conhecimento de sua massa corporal, e as formas de rápida redução de peso 
para competições. Mais de 85% dos entrevistados estavam acima do peso no momento 
da entrevista sendo que 33% da amostra estavam entre 5 a 10% acima dos valores 
da categoria. Destes entrevistados o uso de desidratação e ou restrições 
alimentares foram as estratégias escolhidas pela maior parte dos entrevistados 
(Artioli et al. 2010). Percentuais de gordura de atletas de competição já são 
normalmente inferiores ao da população em geral. A perda de peso se dá 
basicamente pela perda de água, glicogênio muscular e em menor escala gordura e 
massa muscular.Dentre as inúmeras estratégias utilizadas para “enganar” 
a pesagem e se conseguir esta perda de peso absurda, estão a utilização da 
sauna, restrição severa de nutrientes e de líquidos, banhos em contraste, além 
de uso de diuréticos, laxantes e realização de exercícios em condições adversas 
como com excesso de roupas ou em locais com temperatura elevada, entre outras. 
(American College of Sports Medicine, Steen et al. 1990). Basicamente, o 
princípio é desidratar o atleta para que ele chegue ao peso desejado. Mas os 
riscos desta manobra são inúmeros podendo levar desde a simples perda de 
performance até a morte. (Sawka et al. 2007)




Outro fator importante é que 
grande parte dos métodos que levam a perda de peso pela desidratação envolve 
aumento da temperatura corporal, de forma a acentuar a sudorese. Nosso organismo 
procura constantemente o estado de equilíbrio. A temperatura corporal de um 
indivíduo saudável gira em torno de 36°C a 37,5°C, em que há conservação das 
funções metabólicas . Uma das tentativas de manutenção da homeostase térmica é a 
vasodilatação, com a troca de calor com o ambiente e a estimulação das glândulas 
sudoríparas para produção de suor. Quando esta tentativa é frustrada, seja pela 
temperatura e a umidade relativa do ar do ambiente estar elevada, seja pelo uso 
de roupas que dificultam a troca de calor, o organismo sofre com a elevação da 
temperatura interna. Estas elevações de temperatura levam progressivamente o 
organismo a perda de rendimento, estados de confusão mental, falta de 
coordenação motora, insuficiência renal aguda, rabdomiólise e colapso; em termos 
de desempenho, reduz a capacidade aeróbia, diminui o tempo de instalação da 
fadiga e aumenta o acúmulo de calor (Armstrong et al., 2007, Sawka et al., 
2007)Muitas vezes os atletas utilizam mais de uma forma de perda de peso 
como visto no trabalho de Kiningham et al. (2001), onde 12% dos atletas 
utilizavam até cinco métodos de perda de peso durante uma semana. Estas manobras 
são utilizadas no período de aproximadamente 7 dias antes da luta e estes ciclos 
se repetem ao longo dos anos e da vida esportiva de atletas, tendo seu início 
muitas vezes na infância e adolescência, o que pode trazer riscos sérios de 
desenvolvimento e de problemas psicológicos associados a alimentação. (Kiningham 
et al. 2001)A literatura é conflituosa e carente sobre a eficiência da 
utilização dos ciclos de perda rápida e recuperação de peso antes das 
competições. Horswill e colaboradores em 1994 não encontraram relação positiva 
vantajosa em atletas de luta olímpica sobre a recuperação do peso perdido 20 
horas antes da competição e conseqüente recuperação nem em valores absolutos e 
nem em relativos, fato este corroborado com outros autoresNo entanto, 
alguns artigos traçaram correlações positivas entre os ciclos rápidos de perda e 
recuperação do peso com o sucesso em competições. (Alderman et al. 2004, Wroble 
et al. 1998). Certo é, que durante os processos de perda de peso acentuados, os 
níveis de hidratação ficam prejudicados, assim como os estoques de glicogênio 
muscular, perda de massa muscular, perda de eletrólitos, etc. Muitos destes não 
recuperados para os momentos das lutas.Relatos de fraqueza, sonolência, 
cãibras, confusão mental, perda de força, desmotivação, são comuns durante o 
processo de perda de peso. Já no processo de ganho de peso, são comuns náuseas, 
diarréias, dores de cabeça, e hiponatremia. Em um posicionamento feito em 1996 o 
Colégio Americano de Medicina do Esporte já alertava e orientava os praticantes 
de artes marciais e lutas dos riscos da perda de peso rápida antes de 
competições.Com relação à queda de performance, após períodos de perdas 
de peso acentuadas em curto espaço de tempo, a literatura não é conclusiva em 
afirmar que atletas submetidos a estas manobras tenham prejuízos na capacidade 
anaeróbia e aeróbia. A variação estratégica para diminuição de peso, 
intervenções voltados para reposição de líquidos e nutrientes, associados a 
diferentes tipos de protocolos dificultam a uma definição sobre o 
assunto.independente da perda da performance, é necessária a atenção 
especial de treinadores, pais e atletas para as estratégias utilizadas para a 
redução de peso, e no tempo em que esta perda estará sendo realizada. 
Organizações esportivas devem encontrar formatos para evitar que tragédias 
aconteçam, instituindo regras ou avaliações constantes de seus atletas, como por 
exemplo o monitoramento durante a temporada, permitindo variações mínimas 
durante o período pré competitivo até o momento da luta ou até mesmo a pesagem 
momentos antes da luta como forma de coibir tais 
práticas.ReferênciasAlderman BL, Landers DM, Carlson J, Scott JR. 
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