COISAS IMPORTANTES PARA SUA SAÚDE ( 3) REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Autor: Celso Prado | Publicado: 2014-09-08T17:01:00-03:00



REEDUCAÇÃO ALIMENTAR:&nbsp;
Tenho dito em todos os Post que o alimento deve ser utilizado, como remédio, para tornar o corpo imune e saudavel.
Estamos a cada dia aprendendo mais sobre os alimentos, bons e ruins seu uso correto e inadequado &nbsp;e este é ponto do assunto de hoje! não vou abordar problemas estéticos, pois não é a finalidade aqui, este blog prega saude e não moda!
A obesidade é considerada uma doença crônica caracterizada pelo excesso de gordura corporal. O IMC (Índice de Massa Corpórea) é uma das formas universais de se estabelecer sua classificação em adultos, porém não considera variáveis importantes à avaliação, relacionados ao sexo, raça e outras características, mas é uma referencia mundial então não entrarei nos por menores.
Fórmula:


IMC= Peso atual (Kg)/ altura2 (m2)
Classificação dos Graus da Obesidade em Adultos


Classificação

IMC(Kg/M2)


Baixo Peso

Menor do que 18,5


Normal

De 18,5 a 24,9


Sobrepeso

De 25 a 29,9


Obesidade Baixa

De 30 a 34,9


Obesidade Moderada

De 35 a 39


Obesidade Mórbida

Maior que 40


O ideal é manter-se entre as faixas de 20 a 25 Kg/M2
No Brasil está aumentando o número de obesos, mesmo entre as crianças.Estima-se que 20% das crianças sejam obesas e que cerca de 32% da população adulta apresente algum grau de sobrepeso.
Uma variável que tem contribuído para esta situação, além da falta de orientação alimentar adequada,&nbsp; é que nos dias corridos de hoje, muitos de nossos hábitos foram alterados. Quando o casal trabalha, é difícil reunir a família para as refeições caseiras e saudáveis, sendo que a única opção, é a de buscar soluções rápidas como os lanches e os produtos industrializados. Em poucas horas, você está com fome, novamente, e irá procurar outras soluções rápidas como bolachinhas, sanduchinhos, bombons, balinhas, etc... sempre deixando de lado as frutas, vegetais, cereais e leguminosas.
Infelizmente, temos que buscar a reeducação alimentar e superar nossos hábitos incorporados, culturalmente. Não estou falando de modismos ou dietas miraculosas. A solução está relacionada a uma alimentação saudável, criatividade e muita força de vontade. Esta experiência não precisa ser desagradável. Fazendo esta opção, você já estará caminhando para seu peso ideal.
Mudar de hábitos não é fácil! Principalmente, com relação a alimentos, que estão relacionados à alegria, ao prazer e à satisfação... Acabo de viver isto na pratica no aniversário de minha querida mãe e vi o quanto é dificil mudar a cultura alimentar das pessoas e presenciei de fato a falta de motivação das pessoas, um dia encontrarei um jeito de motivar &nbsp;de um modo feliz, pois a maioria se motiva somente na doença.
Quantas pessoas você conhece que fizeram regimes radicais e pouco tempo depois, já haviam adquirido excesso de peso,?Certamente, inúmeros casos!&nbsp;
Quer saber Porque?&nbsp;
estes métodos procuram somente o resultado imediato e não levam a mudanças no Estilo de Vida. Passam fome, diversas dificuldades, e nem bem alcançam seus objetivos, ou seja, o de obter o peso ideal e não têm tempo, nem para curtirem o novo visual. Engordam, novamente!Se você quer realmente emagrecer, existem alguns preceitos a serem observados:•&nbsp;Acredite que você pode mudar:•&nbsp;Pratique uma atividade física,faça caminhadas,30 minutos diários basta
&nbsp;•&nbsp;Esqueça os doces,refrigerantes, chocolates, frituras e principalmente pão branco.a regra é simples, o que tiver açucar e carboidrato engorda, então coma moderadamente.•&nbsp;Preencha seu tempo com atividades que também a enriqueçam como pessoa, fuja de novelas pois a midia é a que mais incentiva o consumo.•&nbsp;Acredite em você e tenha paciência... paciência... paciência... Quando você conseguir os primeiros resultados, terá mais força para continuar com este processo.&nbsp;&nbsp; Mude!&nbsp; Todos os dias você vai mudando e melhorando em alguma coisa. Quando você perceber já mudou o seu estilo de vida que lhe permitirá ter mais saúde e ser muito mais feliz.
O alimento dá prazer , porém deve ser utilizado de forma responsável e adequada às suas necessidades calóricas.&nbsp;
deixe um comentário, posso ensinar receitas deliciosas e pouco calóricas.