Saiba tudo sobre a ZUMBA FITNESS
Autor: Bruna Lopes | Publicado: 2016-07-26T09:53:00-03:00


Oi gente!!

Hoje quero compartilhar com vocês sobre a Zumba Fitness. Comecei a praticar junto com minha irmã e estamos amando. Ficamos um pouco doloridas porque pra começo fizemos muito tempo. Mas posso afirmar que é muito bom. Estamos fazendo na internet por enquanto, mas estamos procurando uma academia para fazer.&nbsp;

Vamos conhecer um pouco sobre a zumba ?



Zumba Fitness, ou simplesmente Zumba, é um programa de exercícios que combina música com movimentos de dança.

Tornou-se um dos mais populares exercícios por possuir movimentos relativamente fáceis de aprender, não sendo necessário ser nenhum dançarino profissional, e por combinar uma atividade divertida e uma atmosfera contagiante com a prática de um exercício aeróbico.&nbsp;Nas aulas de Zumba, apesar de utilizar principalmente músicas de origem latina, também podem conter várias outros tipos musicais, indo do jazz e country, até o pop e hip-hop.

Além de ser uma atividade prazerosa de se fazer, Zumba também é um poderoso aliado na hora de perder aqueles quilinhos a mais.

Um estudo liderado por Porcari and Mary Luettgen, pesquisadores da Universidade de Wisconsin (EUA), mostrou que se gasta em média 570 calorias por aula com duração de 1 hora.

Atualmente Zumba é praticado por cerca de 14 milhões de pessoas, em mais de 140 mil locais em 185 países ao redor do mundo.



Origem


A Zumba foi criada pelo dançarino e coreógrafo colombiano Alberto ‘Beto’ Perez, nos meados da década de 90.

Acredita-se que a Zumba foi criada por engano por Beto, que certo dia esqueceu sua fita com as músicas que costumava tocar nas aulas que dava a seus alunos.

Sem sua principal fita que utilizava nas aulas, acabou improvisando com outra fita que estava em seu carro, que continha músicas latinas.

Beto, utilizando sua experiência como dançarino de salsa e coreógrafo de artistas locais, criou novos movimentos para adaptar ao ritmo das batidas de Merengue e Rumba, que caíram nas graças de seus alunos e acabou se tornando a aula mais popular da academia.

Em 1999 Beto se mudou para Miami e continuou a promovendo a Zumba, que imediatamente se tornou um sucesso e, com a ajuda de empresários, a transformou nesta franquia global que é hoje a Zumba Fitness.

A Zumba Fitness, LLC, empresa criada em 2001 por Alberto Perez, tem hoje cerca de 200 funcionários e comercializa sua marca através de vários produtos no mundo inteiro.&nbsp;



Como são as aulas?

A maioria das aulas tem duração de 1 hora. Elas começam com um aquecimento e terminam com alongamentos.

A parte do exercício é composto pelas músicas, cada uma com uma diferente coreografia.&nbsp;

Existem dez modalidades para diferentes idades e níveis de execução:

Zumba Step: é a combinação da aula de Step, que utiliza uma pequena plataforma que simula um dregrau, com a dança e os ritmos da Zumba. O Zumba Step é indicado para quem deseja tonificar e fortalecer as pernas e glúteos, pois aumenta a atividade e o gasto calórico com movimentos que definem estas duas regiões.

Zumba Toning: nesta modalidade se utiliza os chamados toning sticks, que são pesos leves. Tem o objetivo de tonificar e definir o abdômen, braços, coxas, entre outras partes do corpo.

Aqua Zumba: realizado em uma piscina, o Aqua Zumba reúne a filosofia da Zumba com a resistência da água, criando um exercício que trabalha todas as partes do corpo. É também indicado para quem sofre regularmente com lesões, pois há menos impacto nas articulações por ser feito dentro d’água.

Zumba Sentao: combina movimentos de força e resistência com movimentos de dança, utilizando uma cadeira como equipamento. Este exercício de alta intensidade utiliza o peso de seu corpo para definir os músculos, melhorar a saúde cardiovascular e queimar calorias no processo.

Zumba Gold: especialmente desenvolvido para o público idoso, a Zumba Gold contém as mesmas músicas da sua versão original, porém com uma intensidade menor.

Zumba Gold-Toning: versão da Zumba Gold com os famosos toning sticks (pesos leves), tem o objetivo de desenvolver a força muscular, postura, mobilidade e coordenação.

Zumba Kids: oferecem rotinas direcionadas especialmente para crianças de 7 a 11 anos. As aulas também contêm atividades e jogos, que tem o objetivo de desenvolver um estilo de vida saudável e incorporar exercícios físicos como algo natural nas vidas das crianças.

Zumba Kids Jr: feito para que as crianças de 4 a 6 anos possam socializar com os amigos e se divertir ao som das músicas que mais gostam.

Zumbini: desenvolvido para que os pais possam introduzir as crianças de 0 a 3 anos em um ambiente divertido e musical, ajudando no desenvolvimento e aprendizado de seus filhos. Os pais ainda recebem um kit que contém CDs e um livro ilustrado, para que a criança possa continuar a aprender e se divertir com a música em casa.

Zumba in the Circuit: combina os movimentos de dança com um treinamento em circuito. As aulas geralmente duram 30 minutos em que são feitos treinos de fortalecimento que aceleram o metabolismo, criando uma atividade completa.



Para quem é destinado?


Como a Zumba Fitness oferece diversos tipos de aulas diferentes, os criadores do programa afirmam que é seguro para pessoas de todas as idades e forma física.

Significando que qualquer um com idade de 0 a 100 anos pode participar desta atividade.

Mas lembre que sempre é necessário fazer uma avaliação médica antes de começar a praticar qualquer atividade física.





O que usar nas aulas?

É importante você utilizar uma roupa confortável que te de mobilidade para realizar os movimentos de dança.

Utilize roupas frescas, de preferência de tecidos especiais para a prática de exercícios.

Também é muito importante escolher o tênis ideal para se evitar lesões. O ritmo de Zumba pode ser muito intenso e um calçado adequado protegerá seus pés dos diferentes movimentos realizados nesta atividade.



O que levar para a aula?

Além de levar consigo toda a energia e motivação para praticar Zumba, não se esqueça de alguns itens importantes.

Leve uma garrafinha de água para se hidratar durante os intervalos que geralmente acontecem entre as músicas.

Uma boa dica é levar uma toalha de rosto para secar o suor, como é uma atividade muito intensa é inevitável que você vá suar.

Você também pode utilizar um monitor cardíaco para medir sua frequência cardíaca durante a atividade, além de outras informações importantes.&nbsp;



Como encontro uma aula?

Zumba se tornou bastante popular no Brasil e existem diversos locais em diferentes cidades onde é possível encontrar uma aula.

Caso não conheça nenhuma academia na sua cidade que ofereça aulas, o site oficial da Zumba disponibiliza uma opção chamada Encontre uma aula, onde é só digitar sua cidade que irá filtrar uma lista com todos os locais onde as aulas estão disponíveis.




Fonte:&nbsp;nutridirect



Eu tô super amando!!! E tenho certeza que se você deixar a preguiça de lado também vai amar.

Beijooooooooooooooooooooooooooo