10 maneiras de ficar mais inteligente
Autor: Brunozinho Oliveira | Publicado: 2011-05-29T17:42:00-07:00


      
10. Coma peixe
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Peixes oleosos são ricos em DHA, um ácido graxo Omega-3 responsável por  40% da formação das membranas celulares e podem melhorar a  neurotransmissão. O DHA é necessário para o desenvolvimento do cérebro  do feto e vários estudos ligaram dietas com bastante peixe à redução do  declínio mental com a idade avançada. Mas antes que você morda a isca  saiba que estes estudos se basearam no que as pessoas lembravam sobra as  suas dietas, uma tarefa que cheia a peixe. Testes com Omega-3 em ratos  não mostraram melhora nas habilidades cognitivas.

9. Beba chá

A cafeína do chá verde e preto faz o corpo pegar no tranco e afia a  mente. Não é bom beber café e energéticos. Para um ganho cerebral  excelente faça pausas regulares para beber chá. Doses pequenas durante o  dia são melhores do que tomar uma única grande dose.

8. Sem pânico

Enquanto um leve nervosismo pode melhorar o desempenho cognitivo,  períodos de estresse intenso nos transformam em neandertais. Tente  controlar a sua respiração.

7. Mais devagar

Não existe o fenômeno anunciado por aí chamado de “leitura  dinâmica”. Ao menos se o seu conceito de “leitura” significa  compreender o texto. Estudos mostram que os leitores rápidos vão muito  pior quando questionados sobre o texto. A resposta motora da retina, e o  tempo que a imagem leva para ir da mácula para o tálamo e em seguida ao  córtex visual para processamento, limita os olhos para cerca de 500  palavras por minuto, em eficiência máxima. O estudante universitário  comum alcança,cerca da metade disto.

6. Mantenha-se afiado

Pesquisadores italianos descobriram que pessoas que tem mais de 65 anos  que andam cerca de 9 km por semana em passo moderado tem 27% menos  chance de desenvolver demência do que adultos sedentários. Os  pesquisadores pensam que exercícios possam melhorar o fluxo sanguíneo no  cérebro.

5. Pratique

Pratique os tipos de questões que aparecem nos testes de inteligência.  Ao se preparar para problemas verbais, numéricos e espaciais, típicos  dos exames psicrométricos, você pode melhorar o seu escore.

4. Zzzzzz

Tirar uma soneca rápida no escritório pode deixar seu chefe  irritado?Informe-o que você, na verdade, merece uma promoção de acordo  com os últimos resultados dos estudos sobre o sono. Um breve cochilo  pode melhorar a sua memória, mesmo que dure apenas seis minutos.

3. Jogue videogame

Todo mundo  que implorou por um videogame agora vai conhecer o melhor argumento  para conseguir um: “Você não quer que eu tenha uma coordenação visual e  motora inferior, quer?” Agora você pode falar que alguns jogos o tornam  mais inteligente assim como o Brain Age, da Nintendo. Depois de esforços  cuidadosos os jogadores “sentem seus cérebros rejuvenescerem”.

2. Exercícios

Estudos mostram que estudantes que praticam exercícios aeróbicos  regulares ajudam a construir matéria cinza e branca no cérebros de  adultos mais velhos. Em crianças o ponto alto foi o de levar a melhores  performances em exames cognitivos.

1. Descubra

Aprender novas coisas pode reforçar o cérebro, especialmente se você  acredita que pode aprender novas coisas. É um círculo vicioso: Quando  você pensa que está tornando-se mais inteligente, você estuda mais,  criando mais conexões entre os neurônios.

Fonte: http://www.nytimes.com/2008/05/10/business/10offline.html