tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Autor: AMUQUEC   - Associação das Mulheres Quebradeiras de Coco de Capinzal do Norte - MA | Publicado: 2012-01-08T12:54:00-02:00

A Associação das Mulheres Quebradeiras de Coco de Capinzal do Norte está muito feliz pela realização de sua grande festa de aniversário e tem o enorme prazer de agradecer a todos que colaborararam para que tudo se realizasse.

Que Deus abençoe a todos.

Obrigada população capinzalense!!!!!!!!

Um grande abraço ..
Amuquec.
AMUQUEC COMPLETARÁ 15 ANOS
Autor: AMUQUEC   - Associação das Mulheres Quebradeiras de Coco de Capinzal do Norte - MA | Publicado: 2011-12-13T18:23:00-02:00

A AMUQUEC se prepara para festejar seus 15 anos de lutas e vitorias...
Estamos preparando uma linda festa para celebração desta data tão especial
Convidamos todos a participarem conosco deste evento que marcará a história de vida de nossa Associação.
Venham comemorar conosco!
PARCERIA DE SUCESSO!
Autor: AMUQUEC   - Associação das Mulheres Quebradeiras de Coco de Capinzal do Norte - MA | Publicado: 2011-11-29T17:10:00-02:00

A Associação das Mulheres Quebradeiras de Coco de Capinzal do Norte, ganhou uma grande parceira.A Empresa MPX, que atualmente trabalha em nossa região, no projeto de uma termelétrica para beneficiamento do gás natural que foi encontrado em nossas terras, abraçou nossa causa e está beneficiando nossa associação com vários cursos...Este mês de novembro tivemos o primeiro deles, que ensinou a todas nós membros da Associação, técnicas de reaproveitamento de alimentos e é claro deliciosas receitas feitas de nossa matéria-prima, o babaçu...Veja a seguir algumas fotos de nosso, realizado no dia 24/11/2011 e teve como título:COZINHA BRASIL

RECEBEMOS DIPLOMAS DE PARTICIPAÇÃO E SEM NENHUMA DÚVIDA, FOI DE GRANDE PROVEITO PARA TODAS NÓS ASSOCIADAS, NÃO SÓ COMO TRABALHADORAS, MAS PRINCIPALMENTE COMO MÃES E DONAS DE CASAS QUE SOMOS.

OBRIGADA MPX POR ACREDITAREM EM NÓS!
Reunião da MPX  e EMBRAPA com AMUQUEC
Autor: AMUQUEC   - Associação das Mulheres Quebradeiras de Coco de Capinzal do Norte - MA | Publicado: 2013-05-13T12:43:00-03:00

 NOSSA PRESIDENTA

REUNIÃO REALIZADA NO DIA 19/01/2013 ÀS 14:40HS, TATROU-SE DE ASSUNTOS IMPORTANTES...
Voltei!
Autor: Biiah Santos | Publicado: 2011-08-19T11:55:00-07:00

Gente miiill desculpas por ficar esse tempo sem postar ^^
tava meio longe do pc mais voltei com td!!!
bom, vou contar o que aconteceu durante esse tempo..
hj gente, dia 19 de agosto é meu aniversário de namoro >.<
q feliz né?!  3 meses com o amor da minha vida!
depois posto uma foto nossa...
nós fomos a " praia " semana passada e foi super legal, depois ficou meio tarde pra ele ir em bora ai ele dormiu aqui!
hj tbm é o dia mundial da fotografia se n sabem...
é um dia muito especial pra mim!
bom, o professor de história passou pra turma um trabalho. ele quer que nós façamos um vídeo sobre o livro " O cortiço " de Aluísio Azevedo. 
Não vou dizer q esse livro é bom pq n é, mais tem umas partes super interessantes. eu escolhi fazer do meu video uma animação \o/\o/\o/
quando estiver pronto posto pra vcs ok?!
e resolvi pegar o ultimo capitulo do livro, quando bertoleza se mata!
ta ficando super maneiro gente...
aaa meu baby me emprestou pra ler nessas férias o livro " querido john " geeeenteeee, é muito lindo, eu chorei! 
bom é isso!
por hj é só ;)

kiss.
1 mês *-*
Autor: Biiah Santos | Publicado: 2011-06-19T09:02:00-07:00

Seus olhos brilham como as estrelas...
e de noite ... quando ouvir o som do mar...
escutará em seus ouvidos o meu susurro em seus ouvidos dizendo...
I' Love You!
Quando sentir um grande desejo dentro
Do seu coração, e ao mesmo tempo 
Uma grande angustia querer abater
Este sentimento
Pense em mim, pois sou e sempre serei
o seu maior desejo assim conquistado
por esses longos tempos de sua existência.
se dentro de sua alma um grito despertar esse amor sempre
que se sentir só. eu estarei sempre dentro
de ti e, sempre verei lhe socorrer em suas angustias e solidão.
sou todo o seu amor.
EU TE AMO MEU AMOR!
1 mês juntos *-*
e muito mais... 1, 2, 3, 4, 5, 10, 20, 30, 50, 70, 100, 150, 200 anos juntos
eu te amo meu bebê!  c2

kiss.
A lenda.
Autor: Biiah Santos | Publicado: 2011-06-20T13:11:00-07:00

O ídolo, a história, sua vida.um lindo homem com alma de criança.foi com esse seu jeito divertido e engraçado que cativou a todos do mundo.sua vida não foi em vão.seu corpo está paralisado mais sua alma está entre nós.com sua bela e doce voz, seus movimentos perfeitos com o corpo enquanto dança, a essência das letras de sua música.Michael Joseph Jacksonnasceu em 29 de agosto de 1958 e faleceu em 25 de junho de 2009.Um dos poucos artistas a entrar duas vezes no Rock And Roll Hall of Fame.Michael, você será eternamente lembrado por aqueles que te amam.
                                                                       kiss.   
Café
Autor: Biiah Santos | Publicado: 2011-10-01T10:41:00-07:00

falae galera!
faz um tempo q n posto né?! rs
resolvi fazer uma postagem sobre café!
essa maravilha que quase todos amam...
nada melhor do que um cafezinho no frio, ou depois do almoço, ou até mesmo no lanche!
aprendi a fazer alguns tipos de café, e o meu preferido é com chantilly e chocolate!
fica muuuito gostoso..
é só você fazer o café, colocar na xícara, ai colocar uma boa quantidade de chantilly ( até cobrir o café todo ), e raspar uma barrinha pequena de chocolate por cima, e pronto! está pronto o seu café!
não precisa colocar açúcar porque o chantilly ja é doce!
 ae uma foto de como fica:

bom gente, espero que gostem!
kiss.
Grandioso Sol
Autor: Biiah Santos | Publicado: 2011-06-22T16:31:00-07:00

Engraçado é ver o sol,
e saber que ele com todo seu exuberante tamanho quando comparado ao universo fica pequenino.
É..
Curioso é entender que mesmo ele sendo poderoso ao mesmo tempo deslumbrante, ele tem que se curvar e sair dos céus para que possamos ver a beleza da lua e das estrelas...
Pois é, isso mesmo.
Tudo aquilo que agora não sabemos, um dia iremos saber.
E entender que foi preciso alguém sair para estarmos onde estamos.
É preciso estar ciente que um dia nós precisaremos sair para que outra estrela brilhe.
Mais sempre... SEMPRE possuiremos uma característica unica a qual nos ajudará a retornar, e brilhar como o grandioso sol.
( Larissa Barreto )

kiss.
Autor: Biiah Santos | Publicado: 2011-06-25T18:43:00-07:00

com os olhos vejo a imagem,com a mente imagino como tem que ser,com os dedos preparo para capturar,olho fixamente para o ponto certo, desfocando o que não quero.não apenas imagino como será a fotografia segundos antes de capturar como também imagino uma história por de trás de uma simples imagem.não é apenas uma fotografia onde qualquer um possa tirar igual.é um pedaço de nós, é o coração, a alma!somente o fotógrafo consegue decifrar sua imagem do jeito certo.qualquer simples detalhe se transforma em uma linda recordação aos olhos de uma maquina!

                                                                      kiss.
O meu olhar
Autor: Biiah Santos | Publicado: 2011-06-20T12:36:00-07:00

"O meu olhar é nítido como um girassol,
Tenho o costume de andar pelas estradas
Olhando para a direita e para a esquerda,
E de vez em quando olhando para trás.
É o que vejo a cada momento
É aquilo que nunca antes eu tinha visto.
E eu sei dar por isso muito bem...
Sei ter o pasmo comigo
Que tem uma criança se, ao nascer,
Reparasse que nascera deveras...
Sinto-me nascido a cada momento
Para a eterna novidade do mundo...
Creio no mundo como num malmequer,
Porque o vejo.
Mas não penso nele,
Porque pensar é não compreender...
O mundo não se fez para pensarmos nele
( Pensar é estar doente dos olhos )
Mas para olharmos pra ele
e estarmos de acordo.
Eu não tenho filosofia: tenho sentidos...
Se falo na natureza
Não é porque saiba o que ela é,
mas porque a amo, amo-a por isso
Porque quem ama
nunca sabe o que ama,
nem sabe porque ama,
nem o que é amar...
Amar é a única inocência,
E a única inocência é não pensar... "

Fernando Pessoa

kiss.
O Nosso Amor
Autor: Biiah Santos | Publicado: 2012-01-18T17:18:00-08:00

Fala minha gente linda...hoje estou aqui pra presentar a vocês de primeira mão o livro que pretendo lançar!O meu livro será totalmente postado aqui.será um livroblog!
estou pensando ainda se vou postar por capítulos ou paginas....e se vou postar por dia ou por semana.. mais isso vai depender do andamento do livro!
hoje irei postar pra vocês o inicio de uma bela história!.........

Sentada a beira do mar, sentindo a brisa passar por seu rosto indo de encontro com seus cabelos lisos, longos e grisalhos no compasso perfeito!Era ela, a doce menina não tão jovem quanto a uns anos atrás, mas ainda bela como uma princesa nunca perdendo o seu brilho.Era ela, a dona daquele olhar. Aquele olhar onde parecia ter retirado duas das mais belas constelações e posto no lugar de seus olhos! Era ela, visto o mais belo dos sorrisos nunca perdido e a mais pura e sincera risada que se pôde ouvir.Era ela, a dona do coração dele!Ele que nunca deu a devida atenção a ela.Era ele, o dono dos abraços mais quentes onde tal segurança não encontraria em outro alguém!Era ele, o menino dos sonhos dela.Não tão jovem quanto há uns anos atrás, mas continuara com sua beleza exuberante, ainda com seu charme e seu olhar sedutor.O olhar pelo qual ela se apaixonou e soube que o destino o pôs para ela!Dois corpos, duas almas, dois corações, onde apenas com a ajuda do destino poderão se unir novamente!
Dança comigo?
Autor: Biiah Santos | Publicado: 2011-06-20T12:56:00-07:00

Que tal bailarmos ?
^^
A dança!
uma das minha paixões,
a dança é uma das três artes cênicas da antiguidade, ao lado do teatro e da música. ( ps.: outras paixões )
A dança pode existir como manifestação artística ou como forma de divertimento ou cerimônia. Como arte a dança se expressa através dos signos de movimentos, com ou sem ligação musical, para um determinado publico, que ao longo do tempo foi se desvinculando das particularidades do teatro.
Atualmente, a dança se manifesta nas ruas eme ventos como " Dança em Trânsito ", sob a forma de vídeo, no chamado " vídeodança ", e em qualquer outro ambiente em que for contextualizado o propósito artístico.

                                                                        kiss.
O Cliente me chamou, e agora? - Finalizando
Autor: Juliana Müller | Publicado: 2014-09-23T00:39:00-03:00

Bom, até agora falamos de como ser o dono do próprio negócio sem pecar na hora da negociação.
Falamos sobre como fazer um orçamento de trabalho como prestador do serviço, sobre a importância de um briefing claro e objetivo e, por fim, como saber utilizar a verba disponível do cliente para a ação.
Com tudo isso, de uma coisa podemos ter certeza: não há regras nem procedimento padrão para se ter sucesso como empreendedor.

O sucesso está implícito na forma que você conduz o seu negócio e como você se vende para o mercado.

Poderíamos aqui falar da influência positiva e negativa que um cartão de visitas provoca em um cliente, de como não ser inoportuno nas redes sociais e ou de como agradar com mimos e cuidados seus contatos, mas tudo isso ainda seria em vão se o propósito da existência da sua empresa não ser a transparência, o trabalho e a dedicação.
 

Então, andei pensando em como conceituar um pouco o Empreendedorismo, de forma que fique clara a mensagem que pretendia transmitir com essas dicas em cada postagem:

Empreendedor é um indivíduo que imagina, desenvolve e realiza visões. Ele está sempre buscando novas ideias e criando alternativas. Trabalha com uma meta estabelecida e consegue realizar seu grande sonho (objetivo), com muito trabalho e dedicação.

Auto-explicativo, qualquer comentário a mais seria o mais do mesmo.

Para finalizar o assunto, listei alguns itens que podem ser um diferencial na hora de se tornar o dono do próprio negócio: 

1. Foco - saiba o que você quer, onde quer chegar e de que maneira

2.Captando Clientes - não existe negócio sem eles. Trate-os como gostaria de ser tratado.

3. Divulgação - você não abre uma empresa para não ser vista. Capriche na forma que vai mostra-las para as pessoas.

4. Preço - Você
pode ser o melhor naquilo que faz, pode realizar o sonho da vida do cliente,
mas tudo depende de quanto vai sair do bolso dele para ter esse sonho realizado
por você. 

5. Briefing - Quanto
mais você perguntar (brifar) o
seu cliente, mas você terá artifícios para uma boa execução.

6. A ação - Concentre-se
no que o cliente quer e em como conseguir executar. Se
preocupe com o seu trabalho e faça conforme o combinado.

7. O Depois - Sempre
é bom deixar um gosto de quero mais para
que o cliente volte a chamá-lo.

8. Portfólio - Tudo
o que você faz, vira currículo! Em
comunicação, mais do que um bom histórico descrevendo suas atividades e
virtudes, o portfólio de ações será o seu cartão de visitas!

Bom, espero ter ajudado.

Boa sorte.

Só não esqueça que o bom negócio depende mais de juízo...
100 anos e 1000 ideias - Parte II
Autor: Juliana Müller | Publicado: 2014-02-04T18:16:00-02:00

Como prometido, vamos continuar a temática #RP100anos.

Enfim, estava pensando sobre o que falar primeiro e lembrei de cara dos golfinhos! Bom, para você que pé leigo no assunto, pode achar que fiz uma analogia ao verão e nadar nas águas de Fernando de Noronha com esta adoráveis criaturas, mas, de fato, não estou podendo no momento curtir essa sensação.

Pois bem, por que golfinhos? Qual sua relação com os Rps?? Resposta: Tudo a ver com tudo. Golfinhos Rotadores (não qualquer fofinho que você vê no mar) são o símbolo da profissão.

Lindos, não? Mas certamente você deve estar se perguntando: por que? RP gosta tanto de aparecer que podia ser um leão, que é o rei da selva... ou, fala tanto pelos cotovelos que o melhor símbolo seria o papagaio...

Bom, vamos a explicação pela escolha: segundo o Conrerp 6ª Região, “entre as 7 espécies mais conhecidas de golfinhos, os rotadores são os mais comunicativos e sociáveis...” Sim, somos sociáveis, mas, sinceramente, é bem mais do que isso. Golfinhos rotadores são estrategistas e, embora gostem de vencer, são uma espécie que não necessita que ninguém saia perdendo para se sobressair.

Segundo o Info Escola, eles são conhecidos como golfinhos rotadores, porque possuem um comportamento em que realizam saltos de até 360°, no qual acredita-se que está associado a comunicação entre indivíduos e grupo. Eles tem o hábito de viver em grupos, ou seja, um RP vai do 8 ao 80 em função da boa comunicação com seus stakeholders.

Para comprovar isso, a ONG Centro Golfinho Rotador, que estuda essa espécie há mais de 20 anos e é patrocinada pela Petrobras, explica que os golfinhos rotadores vivem em alto mar, sempre em grandes grupos e os famosos rodopios são, na verdade, uma forma desses animais se comunicarem e, assim, manterem a organização dentro de seus bandos.

(Fonte desta informação: Planeta Sustentável - Abril)

Simples e claro, golfinhos e RPs são comunicativos, sociáveis, vivem em grupos e são extremamente organizados para que sua estratégia funcione. Precisa dizer mais alguma coisa?

Próximo post, seguimos essa comemoração do #RP100anos!
Natal x Marketing de Guerrilha
Autor: Juliana Müller | Publicado: 2013-12-22T18:56:00-02:00

Com
as festas de final de ano, muito se fala em comércio, Papai Noel, Árvore de
Natal e afins. Muitas vezes o próprio espírito natalino fica esquecido, ou
pior, é confundido com uma simples troca de presentes. Mas, você já parou pra
pensar o quanto de marketing de guerrilha existe em função desta data? Ou seria
ao contrário?

Há
alguns anos atrás, se valorizava a questão da solidariedade, humanidade e
espírito fraterno... aquela coisa toda do nascimento do Menino Jesus.

Hoje,
o Natal já começa em meados de outubro, com promoções, possibilidade de
pagamento só em fevereiro ou com o 13º salário. Justamente aí que me
pergunto:  natal virou um objeto de
marketing? Se sim ou não, vamos à parte prática que dificilmente as pessoas se
dão conta:

Marketing
de Guerrilha é uma técnica de marketing muito utilizada em tempos atuais, no
qual a estratégia não é convencional e tem como fundamento a publicidade
alternativa de custo reduzido. A ideia é explorar a divulgação de forma barata,
através de campanhas boca-a-boca, espaços em mídia de forma informal e
gratuita, panfletos simples e reduzidos.

Ou
seja, o propósito por vender muito e lucrar mais entre os comerciantes se torna
uma disputa acirrada pelo cliente, mas nem sempre quem vende tem a intenção de
tornar seu cliente único, segmentado, fidelizado. Em épocas como o natal, o
foco é vender, seja da forma que for, pra quem for e isso é o que diferencia o
marketing de guerrilha para outros trabalhos de marketing, mesmo que para o
comércio.

Bom
ou ruim, para quem tem pouco dinheiro e muito coração para presentear, apostar
em quem se utiliza do marketing de guerrilha, sempre é uma possibilidade de
negócio. O ideal é que as pessoas sejam conscientes de que o natal é mais do
que um locutor na frente da loja, mais do que uma notinha no jornal, mais do
que a compra de qualquer coisa, mesmo que para um ente querido.

Valorizo
o negociante que foca em um público específico, que não se sujeita a fazer o
preço mais baixo que o concorrente e está mais interessado em manter uma
relação com o seu cliente, dando atenção e um produto de alta qualidade. Para
os adeptos do marketing de guerrilha natalino, não acho errado, só acho que o
marketing, tão bem visto e explorado na comunicação, neste caso, é um trabalho
muito mais publicitário comercial do que institucional ou agregador.

Para
quem quiser saber um pouco mais sobre este assunto, sugiro a leitura de Al
Ries & Jack Trout - Marketing de Guerra. Em 1986 era a 6ª edição,
acredito que tenha uma versão um pouco mais nova. Muito minuciosa e explicativa
a leitura.

Finalizando,
para quem compra muito ou pouco, para quem tem espirito natalino ou não, Feliz
Natal... e boas compras!
100 anos e 1000 ideias
Autor: Juliana Müller | Publicado: 2014-01-30T21:21:00-02:00

Hoje, 30 de janeiro, estamos comemorando os 100 anos da profissão de Relações Públicas, fato que nos faz pensar que é, relativamente, uma profissão nova com esta denominação, mas tão antiga quanto andar para trás...

(Contribuição da Imagem Webster Moreira)

Só para entender, segundo explicação breve de Wikipedia,

“o primeiro Departamento de Relações Públicas, com essa denominação, criado no Brasil surgiu em 30 de janeiro de 1914. Pertencia à "Light" (The Light and Power Co. Ltda.), companhia canadense estabelecida no Brasil e concessionária da iluminação pública e do transporte coletivo da cidade de São Paulo (SP)”.

Por isso, #RP100anos

Enfim, muito antes disso Jesus Cristo já veio para ser o RP do Todo Poderoso, justificando o seu sacrifício em função do amor divino... isso é ou não é um ótimo RP celeste?? Só que na época, não tinha este nome, era só o Salvador mesmo. Aliás, é o que definitivamente um relações públicas é: um salvador das crises, um diagnosticador de situações e um planejador de ações.
Assim como um médico, RP existe para salvar alguém de alguma coisa, seja para prevenir ou para apagar o incêndio. Também na nossa profissão nos dividimos em áreas, alguns pendem para o planejamento, outros, para a sustentabilidade... eu, por exemplo, caí nas graças dos eventos corporativos (se você disse que RP é o cara que faz festinha, além de não entender nada, cortamos relações!)

Enfim, isso me lembra de porque estou na profissão desde 2006 (ainda na faculdade que só terminou em 2009). Na época, não escolhi RP, ela me escolheu como se pressentisse mais um instrumento da comunicação que agrega alguma coisa a alguém. Quando entrei naquela coordenação de Comunicação e um jornalista me disse que eu tinha perfil de RP, pensei: que ótimo, mas não tenho ideia do que é isso!

Bom, hoje eu sei, eu defendo e, mais do que isso, eu acredito na escolha feita. Ter encontrado nesta caminhada, pessoalmente, Margarida Kunsch e Roberto Simões vai muito além da emoção de um dia encontrar o Bono Vox (e olha que eu acho ele super bono!).

Mas afinal, o que é um RP? Para que ele serve? No post neste mesmo Blog feito em 18 de dezembro passado eu tentei responder sobre isso, espero que vocês compreendam. Eis o link pra não ficar pesquisando:

http://gestaoblocodenotas.blogspot.com.br/2013/12/dando-continuidade-as-postagens-do-blog.html Ele faz menção à uma bela leitura do nobre Manoel Marcondes Neto.

Pra finalizar e não ficar chato para hoje, vou falar um pouco mais sobre a profissão e suas funcionalidades durante todo o mês de fevereiro, fique a vontade para acompanhar! (Aceito sugestões...)
CONCEITO DE FAMÍLIA.. Hoje em dia está mudando?
Autor: Valdirene | Publicado: 2015-06-18T06:16:00-07:00

O conceito de família pode ou não pode mudar?

A Câmara dos Deputados está promovendo em seu site uma enquete sobre o Estatuto da Família. A iniciativa, bem sucedida, contava, em 28 de abril passado, com a participação de mais de 6 milhões de votantes. A pesquisa questiona quem está a favor ou contra a definição de família estabelecida no Estatuto, que é a seguinte: "define-se entidade familiar como o núcleo social formado a partir da união entre um homem e uma mulher, por meio de casamento ou união estável, ou ainda por comunidade formada por qualquer dos pais e seus descendentes". Há quem não veja nenhum problema nessa formulação, que é o conceito tradicional de família. Há também quem acredita que não pode haver definição diferente, pois qualquer variação (como a união entre dois homens ou entre duas mulheres) não constitui uma família. Por outro lado, há quem diga que isso é uma visão equivocada, conservadora e que não acompanha a evolução social, que, cada vez mais, reconhece os direitos de minorias com diferentes opções sexuais. O que você pensa a esse respeito? Você é a favor do conceito tradicional? Ou acredita que outros tipos de união também constituem uma família?
Conceito de FAMÍLIA para DEUS.....
Autor: Valdirene | Publicado: 2015-06-18T06:37:00-07:00

Família na Bíblia

Deus os abençoou e lhes disse: "Sejam férteis e multipliquem-se! Encham e subjuguem a terra! Dominem sobre os peixes do mar, sobre as aves do céu e sobre todos os animais que se movem pela terra".
Gênesis 1:28

Por essa razão, o homem deixará pai e mãe e se unirá à sua mulher, e eles se tornarão uma só carne.
Gênesis 2:24

"Honra teu pai e tua mãe, a fim de que tenhas vida longa na terra que o Senhor,o teu Deus, te dá.
Êxodo 20:12

Se, porém, não agrada a vocês servir ao Senhor, escolham hoje a quem irão servir, se aos deuses que os seus antepassados serviram além do Eufrates, ou aos deuses dos amorreus, em cuja terra vocês estão vivendo. Mas eu e a minha família servi­remos ao Senhor".
Josué 24:15
Sugestao
Autor: Veruska & Lenita | Publicado: 2010-05-25T07:40:00-07:00

Bom dia.....lindo dia de calor e sol.....mas......pq parece que vem frio por ai.....entao segue minha dica de 1 livro muito legal.....ele tem outros , mas hoje recomendo esse....vale a pena , e super leve , divertido e ainda com dicas de comida !
PEPINO COM FAROFA , de um grande e querido amigo , Roberto Klotz .
Me achando...
Autor: Veruska & Lenita | Publicado: 2010-05-25T16:27:00-07:00

     Sou maratonista ,costumava  correr no Parque do Ibirapuera todos  os dias . Meus cabelos eram longos, lindos e ruivos de Hena . Como sempre corria com eles presos .
Depois de uma hora e meia de corrida ,notei que muita gente olhava pra mim .Todos os tipos de pessoas : homens ,mulheres , jovens,velhos enfim todos os que gostavam de praticar esportes .  Alonguei ,voltei para o carro achando que a paquera continuava . Entrei sentei, e dei aquela olhada básica no espelho . Que horror quando vi minha camiseta Nike novinha e branquinha toda rajada de vermelho Hena  . Graças a Deus corri o tempo todo sozinha . Escapei do vexame e mudei de ideia :chega de Hena
e troco por Casting .

    Veruska

                                                                                                          
Pedido
Autor: Veruska & Lenita | Publicado: 2010-05-26T07:56:00-07:00

Porque sera , que as grandes e famosas marcas de produtos para beleza , nao lançam uma linha completa  especifica para cabelos BRANCOS ?
Encontrei : Cachos Definidos , Pretos e Escuros , Cabelos Loiros , Liso Extremo , Efeito Spoonge , Tira Volume , Aumenta o Volume .... ate os de bebes tem especificos : cabelinhos longos , cacheados , crespos , finos , delicados...etc......
Quanto aos tonalizantes : PRETO safira / carbono / onix......VERMELHO ardente / proibido / absoluto.....CHOCOLATE cherry brown / brown sugar.....ACAJU / luminoso / cendre.....MARROM dourado / tabaco .....CASTANHO escuro / ametista...... LOURO dourado / claro / muito muito claro / sueco....ate , MEL..... sublime / macadamia ( gostaria de saber que cor e essa )..... etc.. etc... etc........
mas.....nada de : BRANCO neve / alpino ...ou mesmo GRISALHO prateado / luminoso ........
Como diz a escritora Anne Kreamer : " fantasias romanticas com cabelos grisalhos e brancos nao sao encorajadas ".
Bom e isso ai.....fica meu pedido.......bom dia a todos......bjs........
Agora o Brasil anda... Pra onde?
Autor: Veruska & Lenita | Publicado: 2010-07-02T09:28:00-07:00

Sonhar é bom ,mas cair na real ,nem sempre . Brasileiros e brasileiras ,povo da minha terra ,câmbio ,atenção para a próximo  desafio. Esse sim ,é perigoso ! Aterrizem brasileiros ,consciência politica é melhor que qualquer bola : fora ou  dentro . A realidade brasileira não tem nada a ver com Dunga e sim com quem vamos ter pela frente nas urnas . ACORDA BRASIL! Dão até helicóptero de presente ! Você tem
um? Eu heim..
 
     LENITA  
Nada Contra
Autor: Veruska & Lenita | Publicado: 2010-05-25T16:46:00-07:00

  Espero que todos os leitores deste Blog não tomem como preconceito nossos comentários  sobre cabelos tingidos e sim nos ajudem a seguir nossa dura tarefa de deixarmos ,com muito custo ,as tinturas e a Hena de lado .
 Temos uma amiga ,designer textil,que fica muito bem com qualquer cor de cabelo .
 Digamos que ela tem estilo ousado . É chique de morrer  com cabelos tingidos ,às vezes com cores misturadas . Ela nem pensa em entrar pro nosso rebanho ,nem por isso deixa de ser uma grande e divertida amiga .
Já eu, também artista ,estou me sentindo o máximo com esses fios brancos que aos poucos vão tomando conta de mim.Estou me achando ....

      Queridos e queridas ,aguardem outras notícias e dicas interessantes .

                 LENITA
               
Abaixo   o preconceito  : na cadeira do dentista
Autor: Veruska & Lenita | Publicado: 2010-06-01T16:25:00-07:00

 Falando sério , o preconceito cria barreiras intransponíveis se você não eliminá-lo.
 Tudo começou com a necessidade de extrair um dente . Sem condição de pagar um dentista ,pois meu orçamento está em baixa ,não tive dúvida ,resolvi deixar o preconceito de lado .
Procurei um tratamento gratuito na faculdade de odonto UNIP .
Fiquei emocionada ao entrar na sala de cirurgia ;tudo perfeitamente limpo e organizado.
Mais emocionada ainda fiquei ao ver vários alunos e professores empenhados em seus trabalhos junto aos seu pacientes . Tudo o que é bom deve ser citado .
 Aqui no Brasil  , como em outros países , o tratamento dentário está fora do alcance de muitas pessoas .
Seria bom que a pessoas tivessem esse tipo de orientação ,principalmente as que precisam e não tem condições .
 Sou educadora aposentada ,e como todo o aposentado quando mais precisa ,na idade avançada ,menos tem assistência .
Fui muito bem tratada pelos alunos que estão indo para o 3° ano ,empenhados e dedicados nos seus estudos ,colocando assim todas as espectativas de sua profissão em prática com muito carinho .
 Hoje fui tirar os pontos . Com  todo esse carinho e dedicação  só poderia ter tido bom resultado .Enfim , lá vai mais uma observação que preconceito é atraso de vida .

  Fiquem bem alunos de odonto ,que sigam suas vidas acreditando naquilo que fazem de melhor :cuidar com amor de seu pacientes e acima de tudo com muita sabedoria.
         Obrigada por terem me atendido futuros dentistas: Kleber e Henrique .

  Lenita
Uma dica para curtir a dois
Autor: Veruska & Lenita | Publicado: 2010-05-26T12:41:00-07:00

Conhecemos um lugar super graça no Campo Belo, bairro onde moramos.É um pequeno café parisiense com todo o charme de lá . Um ambiente chique sem ser pernóstico . Os donos são uma graça .Na semana passada saiu na Veja São Paulo, em Comidinhas. Como o dia dos namorados se aproxima ,a dica é :
"Café des Fleurs" ,R.Gabriele D'Annunzio ,1291 ,Campo Belo .
Vá conferir, Eduardo e Kleber esperam por vocês com toda gentileza que lhes é peculiar .VOILÁ ...
Dentro e fora
Autor: Veruska & Lenita | Publicado: 2010-05-28T13:34:00-07:00

Por fora tenho tantos anos
que você nem acredita.
Por dentro, doze ou menos,
e me acho mais bonita.
Por fora, óculos; algumas rugas,
gordurinhas, prata nos tintos cabelos.
Por dentro sou dourada,
Alma imaculada, corpo de modelo.
Por fora, em aluviões,
batem paixões contra o peito.
Paixões por versos, pinturas,
filosofia e amigos sem despeito.
Por dentro, sei me cuidar, vivo a brincar, meio sem jeito.
Não me derrota a tristeza; não me oprime a saudade;
não me demoro padecente.
E é por viver contente
que concluo sem demora:
é a menina que vive por dentro,
que alegra a mulher de fora!

Escrito por : Luan Jessan ( 16/10/09 )
Cabelos vermelhos
Autor: Veruska & Lenita | Publicado: 2010-05-25T16:54:00-07:00

" Cabelos Vermelhos Nunca Mais! "

Há quatro meses, ao me olhar no espelho pela manhã ,vi uma pequena faixa branca na raiz dos meus cabelos; .Quase tive um chilique ,porque era dia de ir ao dentista; e como sempre queria estar bem arrumada .Que dilema, será que ele iria reparar? Então tive a infeliz ideia de passar um bastão de retoque na raiz pra disfarçar. E lá fui eu toda feliz ao dentista, crente que havia encontrado a solução para a minha vaidade . Fui atendida pelo bonitão e ao sair da cadeira ,tive uma surpresa : as luvas do dentista estavam tingidas com a tonalidade do bastão de retoque . Fiquei pasma ,mas não disse nada .Dei uma risadinha sem graça e vi que ele retirou as luvas com ar de surpresa .
Despedi-me ,saí de mansinho e decidi nunca mais tingir os cabelos de vermelho .

Lenita
Aquela,
Autor: @CelyRibeiroo_ | Publicado: 2012-02-17T04:30:00-08:00

menina que você deixou para trás mudou, já não tem mas os mesmos pensamentos, já não faz os mesmos planos e nem se quer tem os mesmos sentimentos ,na verdade aquela , menina não quis  mudar , mas foi obrigada a crescer , ela não mudou por sentir sua falta mas sim por ter ficado sozinha vendo todos irem em bora .Poor:@CelyRibeiroo_
Esta difícil,
Autor: @CelyRibeiroo_ | Publicado: 2012-04-25T14:16:00-07:00

Cada vez mais aumenta essa angustia aqui dentro, é difícil te ver, ver tudo oque eu queria ter aqui tão perto e não tenho, é difícil estar em uma distancia da qual meus olhos podem ver , mas não posso tocar, por tantas vezes eu disse que desistiria , que não voltaria a te procurar, mas algo aqui dentro ainda chama por você, algo aqui dentro ainda não me deixou desistir, é incrível a forma da qual eu fico quando vejo você, minhas mãos ficam tremulas e meu coração parece sair , e sem motivos se calar ou até mesmo se quebrar . Então deixa eu me iludir, deixa eu acreditar que tudo vai dar certo, as vezes é bom pensar que um dia eu vou poder ser feliz ao seu lado, mas talvez quando você perceber isso, seja tarde demais, e então, talvez eu não sinta mais, e não tenha mais nada para lhe falar além de que sim eu te amei, e hoje? hoje você não passa de uma lembrança, uma simples lembrança da qual facilmente eu irei esquecer.

Poor:@CelyRibeiroo_
Se você,
Autor: @CelyRibeiroo_ | Publicado: 2012-03-29T09:23:00-07:00

me chamasse eu iria correndo, se você precisasse eu estaria ali, se você caísse eu o levantaria, se você chorasse eu o faria sorrir,  tive medo de amar demais e acabei não amando, tive medo de me entregar totalmente e hoje quem saiu machucada foi eu, tive medo de não te fazer feliz , mas fiz tudo e só você não viu, aquela menina burra,mimada,infantil já não existe mais , a menina caiu e se levantou mais fria do que nunca.Poor:@CelyRibeiroo_
Não,
Autor: @CelyRibeiroo_ | Publicado: 2012-04-15T17:30:00-07:00

Parece, mas eu te amo, eu não demostrei , mas eu te queria, eu te perdi , e quero de volta, eu desisti , mas não deixei de amar.Cada dia , cada passo que eu do , fica mais difícil sem a sua presença aqui do meu lado, cada coisa que me lembra você me deixa cada vez mais triste e assim a minha vida vai perdendo a cor.Eu posso até não ter demonstrado , mas eu te amei, eu te amo , e mesmo depois de ter te perdido eu continuo te querendo até bem mais que antes.Se eu pudesse daria tudo,até bem mais do que posso, pra voltar ali atrás e concertar alguma coisa que de alguma forma você não gostou.Eu estava, eu estou disposta a mudar , a ser aquela menina que você sempre sonhou, eu seria de acordo com que você desejasse, eu estaria disposta a te dar todo o meu amor , se em troca eu tivesse a sua presença, até eu me pergunto porque não disse isso antes, mas foi agora que eu vi como eu te amo, cada vez que noto sua presença pode ser até no msn ou em qualquer lugar , meu corpo inteiro começa a arder e enjoar , parece que eu perco o chão , mas mesmo depois de tudo saiba eu te amo e continuo te querendo mesmo sabendo que nada que eu possa fazer vai mudar a sua decisão .Poor: @CelyRibeiroo_
Cada,
Autor: @CelyRibeiroo_ | Publicado: 2012-02-04T14:20:00-08:00

Coisa que eu vejo e me lembra você , parece estar me confortando de alguma forma , até eu me deparar com alguém que me diga , a verdade , e me faça sair da quele sonho , tenho certeza de que quando , estiver certa de que nos um dia seremos felizes , nada mais fara sentido pra mim , pois eu vivo por você, tudo oque eu sinto é por você, se eu continuo sorrindo é porque de alguma forma e mesmo de longe eu continuo te observando e vendo sua grande beleza , tudo seria completamente perfeito se não fosse o final . Poor:@CelyRibeiroo_
Sabe,
Autor: @CelyRibeiroo_ | Publicado: 2012-04-09T10:12:00-07:00

Aquela unica razão que eu precisava pra continuar? Aquela unica razão pela qual eu realmente me apegaria e me esqueceria de você? Bom eu a encontrei , hoje nada daquilo que vivi, ou melhor daquilo que me fez chorar faz sentido, hoje sim sei que realmente sou feliz e que sempre poderia ter sido assim se não fosse a minha  falta de coragem de enfrentar os meus problemas de frente, e não deixa-los para depois, hoje vi que era você que me deixava sem foco , sem forças , e depois que eu consegui enxergar isso , você foi se tornando um nada.Confesso que a minha calma na alma muitas vezes depende de um sorriso seu estampado em uma foto, mas me fiz feliz em ver que você não é mais o centro do meu mundo , sendo assim , posso afirmar, gritar e acima de tudo me orgulhar em dizer '' Sim eu fui quem mais te amou, mas depois de tanto tempo nem um simples sorriso restou.''Poor: @CelyRibeiroo_
Me,
Autor: @CelyRibeiroo_ | Publicado: 2012-03-27T09:58:00-07:00

Promete que se irmos por caminhos diferentes , você vai me encontrar no final? Me promete que pelo menos um dia eu poderei sentar ao seu lado e ser a pessoa mais feliz ?É difícil pra você , imagina pra mim que estou aqui , te esperando, não me importando quando você vira ou que hora ira chegar mas estou aqui, te amando como sempre, lembrando de você a cada minuto .Se você soubesse como é dificil , amar e esperar uma pessoa , que nem  lembra de você , talvez soubesse compreender , e assim ao menos olharia pra mim.Poor:@CelyRibeiroo_
Realmente,
Autor: @CelyRibeiroo_ | Publicado: 2012-02-12T17:15:00-08:00

Hoje percebi , que não consegui esquecer tudo , tudo aquilo que vivi ao teu lado, alguns dias atras achei fotos , das quais estávamos juntos e sorrindo , isso me fez lembrar que mesmo , depois de tudo, não me arrependo de cada segundo ao seu lado, cada sorriso que dei , foi porque você me deu um motivo , e hoje continuo sorrindo , não porque você me deu motivos até porque isso não tem mais condições e sim porque vi , que mesmo você sendo o centro do meu mundo e não estando presente na minha vida eu ainda consegui continuar.Poor:@CelyRibeiroo_
Como pode,
Autor: @CelyRibeiroo_ | Publicado: 2012-03-17T15:13:00-07:00

depois de tanto tempo , de tantas coisas , em um dia que parecia ser perfeito , eu ter sonhado com vc ?Como pode depois de tanto tempo eu ter ouvido uma musica , e chorado por ter lembrado de você ?Como pode eu demonstrar tudo oque eu penso sinto ou um dia senti e você ser o único a não ver? Depois de tudo isso , me considero uma pessoas confusa, pois acho que não existiu uma pessoa tão feliz quanto eu fui naquele sonho, mas o pior eu acordei e você não estava aqui.Quando eu acordei eu queria te ter em minhas mãos e tudo oque tive foram lágrimas .Poor: @CelyRibeiroo_
Há ,
Autor: @CelyRibeiroo_ | Publicado: 2012-02-17T04:39:00-08:00

em algum lugar , que eu ainda desconheço um pouco daquela menina frágil , há em algum lugar aqui dentro lembranças das quais você esta presente , há em algum pedaço de mim , uma grande parte de você, há tantas lágrimas que até hoje é difícil de decifrar , mas ainda há esperança , porque depois de tantos tombos o importante é acreditar , pois quem sabe um dia você ira voltar.Poor:@CelyRibeiroo_
Feliz ano novo.
Autor: Sâmia Emerenciano | Publicado: 2014-05-07T07:00:00-07:00

Nessa mesma data ano passado eu dava um passo muito importante pra mim, minha saúde e minha vida. Depois de longos meses esperando, se preparando e, sim também, engordando, era chegada a hora de fazer a cirurgia bariática.

Na minha cabeça passava mil coisas, no meu coração uma ansiedade que tomava o resto do corpo.

Se me perguntar o que eu esperava da cirurgia e o que realmente aconteceu nesse primeiro ano, as únicas coisas que batem são: a cirurgia não é um milagre e sim eu vou emagrecer.

Se me perguntarem se o que vejo no espelho e na balança é o que esperava: digo que não! Esperava hoje estar mais magra, queria ter 55kg, mesmo os médicos dizendo que minha estrutura isso ou aquilo. 

Mas se me perguntarem se estou feliz com o resultado; te digo que sou feliz como não imaginei e que me tornei em algo melhor do que esperei.

Hoje, acima de tudo, aprendi que emagrecer exige paciência e determinação de quem quer que seja. Cada um tem um ritmo, um biótipo, uma vida, uma cabeça... até você entender isso você não será saudável! Eu quis dizer saudável, de ter saúde física e mental! Hoje eu sei o que como, quando como, o que treino e quando treino. Sei a importância de me alimentar bem, de me sentir leve, de treinar e me cuidar. Não faço nada por obrigação, e fraquejo! OBVIO, continuo sendo humana, mulher e chocolatra.  Continuo querendo comer Mc donalds num domingo, ou uma caixa de amandita numa tarde chuvosa. - claro, a diferença são as quantidades e a freqüência em que isso acontece.

As vezes me dou o direito de comer o que quer que seja, as vezes me dou o direito de não ir a academia apenas porque to com preguiça... tem semanas que estou mais tranquila, mês que não consigo ir pra academia diariamente... e assim continua, minha vida, igual a de todas as outras pessoas nesse mundo. 

Não é fácil, não é milagre, é uma construção diária de um novo corpo, um novo ser.

Sou muito grata por ter profissionais do meu lado, me ajudando a cuidar de mim. Por ter amigos e familiares que me dão força e me aguentam a cada nova fase..

Foi 1 ano e tanto. 

Menos 31kg, menos varias e varias medidas. Menos 6 números no figurino. Menos dores. Menos porcentagem de gordura. Mais saúde, mais músculos, mais disposição, mais felicidade... Novos hábitos, novo ritmo de vida.

A luta continua, me sinto apenas no começo. Cheia de vida e agora de tênis pra correr atras do que falta.

Sim, valeu a pena. sou feliz, grata e grata acima de tudo a mim mesma que tenho cuidado tanto e tão bem de mim.
Empurrãozinho a mais.
Autor: Sâmia Emerenciano | Publicado: 2013-08-04T07:30:00-07:00

Oi gente,
Queria falar um pouco sobre os tratamentos estéticos que comecei semana passada.
Agora toda terça e quinta-feira as 8h já estou na clínica slim do espinheiro fazendo dois tratamentos para melhorar e otimizar a perda de peso. Primeiro faço termoterapia durante 50 minutos e depois 50 minutos de celutec.
O que são? Pra que serve?!

Irei fazer 15 sessões de cada ( e sempre agrupadas para melhorar o resultado). Claro que tratamentos estéticos sozinhos não fazem milagre, o resultado deles são otimizados quando se tem alimentação ideal, exercício físico e disciplina.
Em Setembro eu digo a vocês os resultados!
A Cirurgia.
Autor: Sâmia Emerenciano | Publicado: 2013-05-05T09:27:00-07:00

Primeiro muito obrigada a todo mundo que ta mandando essa força massa, assim é mais easy!!

Agora, respondendo ao que um monte de gente me perguntou nesses últimos meses: Sim, eu tenho indicação para cirurgia bariática. Quem tem entre 35 e 40 de IMC associado a alguma patologia (diabete, hipertensão e etc.) tem indicação. Eu tenho Hérnia de disco e história familiar de diabetes e hipertensão, fora isso estou no grupo de jovens com trabalho sem rotina, ou seja, essa vida louca de produção/direção, que alguns de vocês sabem bem como é!!!

E, como vai ser? Vai colocar balão? Qual a técnica?

A técnica é a mais usada, e obvio a que tem mais sucesso, é a chamada Bypass Gástrico em Y de Roux:

Esses 4 dias antes da cirurgia, estou fazendo dieta líquida passada pela minha nutricionista, ontem foi o primeiro dia, claro que foi difícil, hoje já está sendo mais fácil, mas estou feliz!! Depois falo mais sobre a dieta líquida aqui. 

Bom domingo pra vocês!
#dietapastosa #receitas
Autor: Sâmia Emerenciano | Publicado: 2013-05-24T17:18:00-07:00

Oi gente! Hoje é dia de receita!

Minha nutricionista liberou uma colher de requeijão light ou queijo cottage nas sopinhas cremosas, e ainda deu uma dica: Sopa de batata com requeijão light, fiz e aprovei! Ficou uma delicia!

No liquidificador: Batata cozida, uma colher de sopa de requeijão light, 2 rodelinhas de cebola e 1 pitada de sal.

Também pode bater carne cozida junto, fica delicioso também!
Espero que gostem dessa dica para dieta liquida - pastosa ficar mais gostosa! E, claro, pra todas as outras pessoas que gostam de sopa vale a pena testar.

Bjos
Primeiros dias.
Autor: Sâmia Emerenciano | Publicado: 2013-05-11T10:08:00-07:00

Ufa! Uma internet que preste!

Tinha preparado um monte de coisa pra postar aqui e não conseguia subir..

Enfim, estou aqui já operada e feliz!

Desde sábado passado até a terça(o dia da cirurgia) eu fiz uma dieta líquida, que minha Nutricionista Márcia Arrais passou. Ultimamente é normal alguns médicos passar a dieta líquida antes da operação. Foi bom, porque dessa forma já fui me acostumando a tomar só líquidos e principalmente a ter horários para comer, que faz toda diferença essa disciplina para um gastroplastisado.

A Dieta liquida era assim: De 2 em 2 horas tomava 250ml de líquidos (glucerna, leite, sucos, caldos) e nos intervalos podia beber água, água de coco, gatorade e chá. No primeiro dia foi dificil, depois fui me acostumando e no ultimo já tava de boa! O Glucerna, por exemplo, é um shake com vitaminas muito usado em dietas e eu não gostava de nenhum dos sabores, mas agora já adoro o de chocolate, já parece que tô tomando um todinho normal, sabe? Muito bom.

Os sucos de frutas sempre foram o meu pesadelo, mas acabei gostando de alguns, agora o tal do "Cranberry" entrou não, muito ruim! hahahahahah

Na foto: Os líquidos e os recipientes térmicos lindinhos que comprei.

A cirurgia: Eu esperei tanto por esse dia, que eu quase não acreditava que tava acontecendo! Cheguei no hospital por volta das 15h recebi muitas visitinhas de amigas e familiares o que foi me deixando menos ansiosa. Estava marcada para as 20h mas só me levaram para o bloco cirúrgico perto das 22h. Entrei na sala andando! hahaha E ainda tirei onda com a palhaçada que a Mc Donald's faz com nossas vidas ahahahha. Minha mãe assistiu toda a cirurgia e disse que foi incrível! Demorou pouco mais de 2 horas, quando cheguei na sala de recuperação, ainda sobre efeito da anestesia, adivinha o que falei?! NUNCA MAIS FUI LHA! hhahahaah Tinha que ser eu! Depois fui pro quarto, o pós operatório foi foda! Não vou mentir, não! Tive muita náusea, não tinha o que vomitar, não conseguia fazer xixi, me disseram que era efeito colateral da anestesia, mas em hora nenhuma me desesperei e nem chorei, eu sabia que aquilo ali ia passar e passou! Passou tão rápido que nem me lembro mais!

Depois foi só alegria! Começar a dietinha liquida de 15 em 15 minutos de 30 ml, andar de 2h em 2h até "Fernando de Noronha", fazer fisio respiratória, receber visitinhas e me recuperar cada vez mais!

No hospital, além das visitas incríveis , tive ajuda de muita gente especial: Meu irmão, minha prima Dani, minha amiga Isa, minha Tia Vera (Brigada por tudoooo Veroca, vc foi foda!) e claro, minha fiel escudeira, Amena, a melhor mãe do universo inteiro!

Estou em casa, e cada dia me sentindo melhor, e cada vez mais adaptada aos meus copinhos, caldos e sucos! Tô feliz, porque sei que tô no caminho certo para alcançar o meu objetivo de mudar de vida! 

Fotinhas dos momentos hospitalar: Fernando de Noronha na caminhada, momento violino pra alegrar os pacientes e meus primeiros copinhos.

Bjo.
Enfim só..lidos!
Autor: Sâmia Emerenciano | Publicado: 2013-06-06T18:00:00-07:00

Depois de pouco mais de um mês sem mastigar, hoje comecei a dieta sólida passada pela minha nutricionista!

Claro que ainda tem muita coisa que não posso comer, claro que ainda não estou magra! Mas já posso comer muita coisa e já estou pouco mais de 10kg menos gorda! Sim, já tem roupa que não dava em mim, folgada! É tudo uma questão de ponto de vista, e por isso o primeiro mês, que todos dizem que é o "pior", pra mim passou rápido e já sinto diferença na minha vida!

Meu cardápio agora além de mais vasto e sólido, o alarme toca de 3h em 3h UFA! hahaha Acho que a parte mais chatinha é ter que comer de 1h em 1h ou 2h em 2h.. agora eu acordo a hora que quero e planejo minhas refeições de 3h em 3h! <3

Bom, agora é mais ou menos assim: 

DESJEJUM: 2.c.s. Fruta amassada + 1ou 2 biscoito(maria ou maisena), bolacha(água e sal) ou torrada(pode ser torrada de pão integral) + 1 fatia de queijo ou 1/2 ovo + Iogurte ou leite
LANCHE: Fruta amassada ou iogurte light ou suco de fruta
ALMOÇO: 1c.s. de purê + 2c.s. de arroz "mole" ou macarrão bem cozido + 1c.s. de feijão amassado + 2c.s. de carne(frango, peixe ou bovina) - E azeite!
LANCHE: Igual o da manhã ou biscoito ou bolacha com queijo ou iogurte liquidificado com fruta ou milk shake ( leite, gelatina diet e gelo)
JANTAR: Sopa + torrada com requeijão ou Inhame ou Macaxeira com queijo ou ovo
LANCHE NOTURNO: Leite ou iogurte ou coalhada ou Whey Protein

Então, como foi meu cardápio de hoje?! Olhai Brasil!!!

Desjejum: 1 colher de banana machucada + leite + pouquinho de nescal light e 2 bolachas com requeijão/ Almoço: 2c.s. de macarrão cabelo de anjo, 1c.s. de purê de batata e 2c.s. de frango cozido/ lanche: 2 biscoitos maria.

No café eu coloquei metade da banana amassada e só conseguir comer 1 bolacha( a nutri disse que no começo é assim mesmo). No almoço faltou o feijão, mas o que comi me deixou satisfeitíssima, detalhe isso é um prato de sobremesa com talheres de sobremesas e eu demorei 40 minutos pra comer! Mastigar bem é o segredo dessa fase e do resto da minha vida! No lanche da tarde, 2 biscoitos Maria. No jantar, não tirei foto - esqueci - mas comi torrada de pão integral com queijo cotage. E agora no fim do dia vou tomar um Iogurte DENSIA da Danone.
Algumas perguntas que podem surgir: Cadê a salada brasil? Não posso comer ainda folhas verdes e nada cru :/ E o arroz e o macarrão não podem ser integral? Ainda não, porque demora mais tempo p digestão e tal.. próximo mês to liberada pra essas coisas!

Amanhã faço um mês de operada, e já vou postar o primeiro antes X depois!
Bjos brazellll