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Correndo no limite
Autor: FABIANO | Publicado: 2011-03-30T20:27:00-03:00

treinamento em excesso aliado à falta de descanso pode levar o atleta ao overtraining. Conheça os sintomas e saiba como evitá-lo

Por Fernanda Silva

A busca por bons resultados pode fazer com que o corredor exagere nos treinos, não se preocupando adequadamente com o descanso e a recuperação. Essa atitude pode gerar cansaço excessivo, irritabilidade, alterações no apetite, problemas com o sono, dores e também lesões, levando o corpo ao seu limite de esforço. É o chamado overtraining, que faz com que o atleta, em vez de ganhar com os treinamentos, passe a perder performance.

Para diferenciá-lo do cansaço normal depois de um treino pesado, é necessário ficar atento aos sintomas citados, que, caso não passem após o descanso, devem ser tratados. "Quando há suspeita que um atleta esteja com os sintomas e sinais de overtraining, faz-se necessária uma consulta médica, para reduzir o risco de lesões sérias", explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira, que ressalta a importância de aliar uma boa alimentação aos treinos.

Tire uma folga

A falta de descanso é um dos principais fatores que levam o overtraining. Portanto, para elevar seu desempenho e atingir suas metas, é necessário que você se recupere do esforço. Para fazer isto corretamente, Miguel Sarkis, diretor técnico da assessoria esportiva Miguel Sarkis Personal Trainer, dá a dica. "Um fator muito importante é dividir a periodização dos treinos, isto é, fazer um treino programado e organizado de acordo com a sua característica individual, suas metas e condições". Um dia ou dois longe da corrida na sua semana vai te dar, acredite, uma melhor performance no futuro.

"Respeite os períodos adequados de repouso e recuperação, especialmente durante os períodos de maior sobrecarga, como no período pré-competição", aconselha o Oliveira, que afirma ainda que as mudanças no treinamento também podem sobrecarregar a rotina de exercícios. Portanto, ao evoluir sua distância em um prova, por exemplo, e aumentar as cargas de volume e/ou intensidade, faça isso de forma gradativa.

Outro fator que pode te levar a este ponto é o estresse do dia-a-dia, causado pelas preocupações como trabalho, casa, estudos etc. Ou seja, os compromissos diários também podem atrapalhar o descanso e a recuperação. Tente conciliar de forma agradável seus compromissos com o esporte, já que esse tipo de cansaço só te levará ao limite mais rápido.

Teste

Faça o teste sugerido pelo treinador Miguel Sarkis e veja como deve ser seu treinamento diário.
Mais um título para Contador
Autor: FABIANO | Publicado: 2011-03-28T17:30:00-03:00

Espanhol confirma superioridade e vence Volta a Catalunha
                                          Contador celebra mais um título,agora na Catalunha

Por Tadeu Matsunaga

Alberto Contador (Saxo Bank) deixou para trás a polêmica e as manchetes de jornal após a UCI entrar com um recurso contra o espanhol no TAS e sagrou-se campeão da Volta a Catalunha. Foi seu segundo título desde o seu retorno as competições. No mês de fevereiro ele também conquistou a Volta a Murcia.

Contador venceu a etapa-rainha em Andorra após um ataque avassalador na escalada final e vestiu a camisa de líder e defendeu sua liderança nas últimas três etapas em Tarragona, Mollet-del-Valles e Barcelona. O tricampeão do Tour de France encerrou sua participação com 23s de vantagem sobre Michele Scarponi (Lampre) e 35s à frente de Daniel Martin (Garmin-Cervèlo).

Grandes nomes como o de Ivan Basso (Liquigás) e Cadel Evans (BMC) não ofereceram qualquer risco à supremacia de Contador e tiveram que se contentar com a sétima e oitava colocação, respectivamente. Levi Leipheimer (RadioShack), que chegou a ser o segundo no geral, abandonou a prova por problemas estomacais.

A ultima etapa – 124.5km - foi vencida pelo francês Samuel Dumoulin (Cofidis), que conquistou seu segundo triunfo na competição. Ele ficou à frente de Rigoberto Uran (Sky) e Kenny De Haes (Omega Pharma-Lotto) no sprint final.

Classificação etapa

1 Samuel Dumoulin (Fra) Cofidis, Le Credit En Ligne 2:33:55

2 Rigoberto Uran Uran (Col) Sky Procycling

3 Kenny De Haes (Bel) Omega Pharma-Lotto

4 Jose Joaquin Rojas Gil (Spa) Movistar Team

5 Manuel Antonio Leal Cardoso (Por) Team RadioShack

6 Aitor Galdos (Spa) Caja Rural

7 Michal Golas (Pol) Vacansoleil-DCM Pro Cycling Team

8 Blel Kadri (Fra) AG2R La Mondiale

9 Ivan Rovny (Rus) Team RadioShack

10 Kevin Seeldraeyers (Bel) Quickstep Cycling Team

Classificação geral

1 Alberto Contador Velasco (Spa) Saxo Bank Sungard 29:24:42

2 Michele Scarponi (Ita) Lampre - ISD 0:00:23

3 Daniel Martin (Irl) Team Garmin-Cervelo 0:00:35

4 Christopher Horner (USA) Team RadioShack

5 Rigoberto Uran Uran (Col) Sky Procycling 0:00:38

6 Xavier Tondo Volpini (Spa) Movistar Team

7 Ivan Basso (Ita) Liquigas-Cannondale

8 Cadel Evans (Aus) BMC Racing Team 0:00:50

9 Kevin Seeldraeyers (Bel) Quickstep Cycling Team 0:01:12

10 Bauke Mollema (Ned) Rabobank Cycling Team
Triatleta potiguar fecha patrocínio e garante participação em várias competições
Autor: FABIANO | Publicado: 2011-03-27T10:48:00-03:00

Cuidando de sua preparação desde o inicio do ano e destinado a fazer uma boa campanha no Desafio X Terra Global Tour 2011, o triatleta potiguar Cid Barbosa ganhou mais um reforço para garantir sua tranqüilidade na temporada, ele acaba de fechar um patrocínio com PROTEG.

A PROTEG atua no mercado de segurança patrimonial desde 2002 e está presente em mais de 800 estabelecimentos residenciais e empresariais do estado. Ela viu nesta parceria, uma forma de incentivar o esporte potiguar, aliando sua marca a um atleta de alto rendimento.

“Estou muito satisfeito com esta parceria, pois a PROTEG esta possibilitando minha ida para as principais competições, no país e fora dele. Além disso, é muito bom ter meu nome vinculado a uma empresa deste nível.”, comemora o triatleta.

Agora ele segue focado e bem mais tranqüilo na preparação para o ano de muitas provas. “Minhas expectativas são as melhores possíveis, minha única preocupação agora é treinar para fazer uma boa competição, é muito bom para um atleta quando ele se sente valorizado.”, afirma o Cid.

Seu primeiro desafio no ano vai ser também, a primeira etapa do Desafio XTERRA Brazil de Triathlon Cross Country 2011, que acontecerá nos dias 2 e 3 de abril na cidade de Ipatinga/MG.

Tobias Nevesilva

Assessor de Comunicação

(84) 9171 1214

Tobias_augusto@msn.com
Aspirações sobre um mesmo inesperado
Autor: Bruno Peres | Publicado: 2011-10-09T23:37:00-03:00

Uma tarde chuvosa trás consigo um pouco de música, frio e devaneios sobre um paralelo irreal.
Faço mais uma dose, dois cubos de gelo e um último cigarro.
O que leva alguém a criar riscos e se manter a parte do perigo?

O álcool chega com sua perspicácia e inteligência verborrágica, gotas molham a entrada do velho alpendre e algum respingo atinge meu corpo imóvel.
O que levaria alguém a buscar uma nova vida se a dura decisão emporcalha almas e desejos?

O vento entra pela casa, trazendo pureza, frescor e renovação. A fumaça passa por entre as cortinas, inundando pequenos espaços esquecidos e a muito intocados. A sensação de paz se mistura a insegurança de uma nova jornada, tudo o que você conhece e espera que se repita, tudo que já sabe que no fim a solução sempre vem de uma intuição fraca e desconfigurada.
O que leva alguém a esperar que nada mude nunca, quando o tempo mostra o contrário?

A cadeira balança, ainda que pouco e devagar. O barulho de seu movimento enaltece a sonolência que cobre mais um final de tarde de um domingo qualquer. Amanhã o sol rugirá sobre as nuvens, meu espírito acordará mais velho que outrora e uma mesma segunda iniciará, inesperada e real, faminta por novos sentimentos e desafios.
Cochilo em um estado de paz e dúvida, aguardando mais uma semana de um ciclo sem fim...

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Bruno Peres
Não perca tempo
Autor: Bruno Peres | Publicado: 2011-02-21T16:35:00-03:00

Muitos projetos e sonhos começam a andar em minha vida. Finalmente voltei a escrever aqui e tenho tanto conteúdo que nem sei ao certo o que e como colocar.

Estou lendo um livro fantástico chamado A arte da felicidade, e encontrei um texto muito bom do mesmo autor...

"Não perca tempo. O tempo é precioso, cada segundo conta, cade segundo é úynico, insubstituível, cheio de fantásticas possibilidades. Deixamos sempre para mais tarde o que poderíamos fazer hoje mesmo. E deixamos passar um bom número de possibilidades de agir, de sermos felizes, de tornar felizes os outros. Reflita sobre o sentido de sua vida, pois a esperança no futuro é ilusória, a realidade é o presente." (Dalai Lama)
Achei que valia a pena, achei que começar, mesmo que errado, é melhor que nunca tirar algo da gaveta.

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Bruno Peres

Ao som de: Europe - The Final Countdown
Está chegando o National Novel Writing Month
Autor: Bruno Peres | Publicado: 2011-10-19T15:01:00-02:00

Falta pouco para o National Novel Writing Month (se não sabe o que é, clica ai e dá uma olhada!).

Serão 30 dias completamente focados em um romance que ainda não faço a menor idéia de como será, mas podem ter certeza que algo vem por ai.

Para participar é muito simples:
- Você cria um perfil (gratuíto)

- Vai escrevendo suas idéias e montando seu romance (existe um número mínimo de caracteres que você precisa digitar para conseguir a meta mundial ao final de 30 dias)
- O site vai te dando dicas e mostrando como está seu andamento (tudo em inglês - mas você pode fazer seu romance em Português sem problemas)
- Caso você consiga sobreviver ao desafio, ganhará um Selo de Vencedor!
Preparem suas canetas, seus computadores, iPads e o que mais utilizar para colocar suas idéias em ação. Separe todas suas referências e acima de tudo TODA sua vontade de escrever milhares de palavras com (ou sem) sentido.

Se você gosta de escrever e estava faltando aquele empurrãozinho, essa é a hora e esse é o lugar!

Boa sorte à todos Ao meu amigo Bruno Cobbi pelos próximos 30 dias e...

...Até Dezembro...
Angelus Noctem - Parte III
Autor: Bruno Peres | Publicado: 2011-02-14T14:15:00-02:00

Libenter (De boa vontade)

Meu coração palpita ao ritmo do ponteiro maior. Meu estomago se esfria novamente, e toda aquela sensação de angústia toma conta de mim novamente. Já fiz minha escolha, já encontrei o que me mandaram procurar, mesmo sendo completamente contra o que fui obrigado a fazer. Mas defina vontade. Defina obrigação. Defina ser contrário a tudo em que todos acreditam. Defina algo que me convença a não destruir essa pobre criatura deitada a minha frente.

Tendo acreditar no que sinto, mas nenhuma pista me deixa livre para seguir meus instintos. Seria isso fé? Seria isso que todos os outros acreditam e deixam tomar conta de suas vidas? Seria isso que move tão bruscamente tudo rumo ao topo da montanha sem medo algum da queda?

Ou seria eu um covarde? Por medo de sentir medo evito apagar a luz, por medo de sentir frio evito sair ao vento, evito respirar sob fogo cruzado. Por medo de morrer evito viver.

"(...)Seus sonhos morrerão contigo nesta noite e amanha já não mais será você."
Apenas sigo a corrente que me leva de encontro aos meus pensamentos, sigo o movimento que me impede de ser eu mesmo. Mas no que acreditar? Não consigo ser nada sem você, sem esse ser que escolhi para mim, mas não quero ser como todo o resto. O resto que se alimenta de vermes, que se aquece no sofrimento alheio, que obedece cegamente sem nunca questionar ou desacreditar.
Seria isso fé? Seria isso que todos os outros acreditam e deixam tomar conta de suas vidas? Seria isso que move tão bruscamente tudo rumo ao topo da montanha sem medo algum da queda?
Mais uma vez não sei o q fazer, não sei o que pensar, não sei por onde caminhar. Devo seguir ordens ou instintos? Devo ouvir vozes ou sentimentos? O que fazer em meio a toda essa confusão de preces?
Alguém pode responder? Alguém pode me ouvir?

É, acho que mais uma vez somos somente eu e você fechados nesse quarto a meia luz. Eu e sua alma iluminados por frestas de esperança e dor. Eu e você perdidos em nossos próprios pensamentos e seu sangue mais uma vez alimentará minhas dores, seus sonhos morrerão contigo nesta noite e amanha já não mais será você. Ganhará um novo nome, olhos azuis, cabelos de querubim e asas de plumas brancas.
Para que eu possa me libertar você deve morrer e na dúvida do que fazer apenas serei quem esperam que eu me torne, farei o que esperam de mim e pro inferno todos meus sonhos e minhas vontades. Pro maldito inferno meu destino e tudo o que eu poderia ter sido.

Se alguém duvida de mim, me mostre o contrário e vou logo atrás de você...

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Bruno Peres

Ao som de: David Coverdale - Love is Blind

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Angelus Noctem - Parte II
Autor: Bruno Peres | Publicado: 2011-02-10T16:17:00-02:00

Rei sitae (A Busca)

Sinto pena por você não possuir asas. Sinto pena de sua realidade minimalista que despeja dor e sofrimento em cada um de seus malditos dias. Sinto pena por você não poder ver tudo sob o mesmo olhar que eu posso, sinto por você poder respirar, comer, amar e rezar. Você não faz idéia pra onde seus desejos vão ou muito menos imagina o que isso tudo alimenta.

Acha mesmo que foi uma força superior que divulgou dentre os seus um simples poder de rezar e acontecer? Acha mesmo que uma luz divina caminha sobre águas tempestuosas e traz a calmaria?
É essa credulidade frívola que alimenta minhas asas em minha descida ao fundo do abismo, é esse sofrimentto certo que me lança rumo a escuridão. Não mude seu modo de viver, não mude sua forma de pensar, não quero que abra seus olhos diante ao caos, apenas respire fundo e espere por minha chegada.

Daqui de cima vejo lágrimas escorrerm por todo seu rosto, vejo dor e incertezas sobre seus ombros fracos e cansados. Você tem um grande potencial para estar conosco, você pode ser algo melhor... Tenho certeza que pode.Abra seus braços, confie em seus instintos mais profundos, experimente a primeira dose, aperte o primeiro gatinho, sinta a primeira vontade, abrace a primeira vingança, seja o que você sempre quis. Seja você mesmo a cada passo, apenas disso preciso para alcançar ti.

Eu estive esperando por alguém como você por tanto tempo, eu preciso de alguém para sofrer comigo, preciso de um maldito escravo para surrar e despejar todo esse ódio que pesam sobre minhas asas.

Isso, cuspa sangue! Esbraveje todo esse ódio que permeia sob suas veias. Venha comigo e econtrará sua paz, venha comigo e lhe mostrarei do que realmente é capaz.

Ao som de:

[ ]'s
Bruno Peres

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SPAM do dia #01: Ajudando a Princesa Isha
Autor: Bruno Peres | Publicado: 2011-07-12T11:42:00-03:00

Sei que isso já foi feito em muitos sites por ai, mas ESSE eu precisava registrar aqui.

De: MISS PRINCESS ISHA
 Assunto: I NEED YOUR HELP
Para:
Data: Terça-feira, 12 de Julho de 2011, 8:27

I NEED YOUR HELP
Dear Friend.
Good day and Compliments, I am writing this letter in confidence believing
that if it is the wish of God for you to help me and my family, God
Almighty will bless and reward you abundantly and you would never regret
this. I am contacting you with the following investment proposal for your kind
assistance.

My name is Princess ISHA WEDRAGO and I am a female student of University
Burkina Faso,Ouagadougou. I am 24 yrs old. I'd like any person who is caring,
loving and home oriented. I will love to have a long-term relationship

with you and to know more about you. My father was a king before his death, which the citizens of my community crowned him over ten years before his death.my late father was the king of Bobo Land In BURKINA-FASO, whose lands are being used for Gold exploration and Oil drilling by some Gold companies.

I am a princess to him as his daughter and I am the only person who can take care of his wealth now because my junior brother is still young and my mother is not literate enough to handle my fathers business empire. He left the sum of $11 million USA Dollars in a security company here in Burkina Faso. This money was annually paid into my late fathers account from the companies that are into Gold exploration and oil drilling who are operating in our locality for the compensation of youth and community development and royalties which are due to him as the paramount King of the community in our jurisdiction.

I don't know how and what I will do to invest this money somewhere abroad,
so that my father's kindred will not take over completely what belongs to
my father and our family, which they were planning to do without my
consent because due to his sudden death he did not write down his WILL.
This made it difficult for us the members of the family to lay claims on
anything that is publicly know by the community apart from this money that is hidden in the BANK since I am a female as stated by our tradition in the
town Now.

I urgently need your humble assistance to move this money from the
BANK where the money was deposited to your bank account that
is why I felt happy when I saw your contact because I strongly believe
that by the grace of God, you will help me invest this money wisely. I am
ready to pay 30% of the total amount to you if you help us in this
transaction and another 10% interest of Annual Income to you, for handling this
transaction for us, which you will strongly have absolute control over it.

If you can handle this project sincerely and also willing to assist me in
lifting this fund kindly Please,note that this transaction is 100% risk
free and I hope to commence the transaction as quickly as possible,
Yours sincerely,
Princess isha

Vamos ajudar a Princesa Isha?

[ ]'s
Angelus Noctem - Parte I
Autor: Bruno Peres | Publicado: 2011-02-09T15:06:00-02:00

Solutus a vinculo (A libertação)

“Como caíste do céu, ó estrela da manhã, filha da alva! como foste lançado por terra tu que prostravas as nações!”
-Isaías 14:12Me sentia como se estivesse trocando de pele. Ela estava incrustada em mim, não a pele, mas aquela que outrora dominara meu coração, aquela que sugou todas minhas forças e me colocou deitado sobre este leito de morte e putrefação.

A cada tentativa de mudança meu corpo se afundava naquele altar de granito e meus movimentos eram tão dolorosos quanto pensar em seus beijos sobre meus lábios. Lembrar de suas carícias sobre minha pele doía tão profundo que meu sangue se sentia envenenado a cada toque de suas unhas em meu corpo.
Eu era um escravo eunuco. Eu era um monte ossos oferecidos em um ritual macabro e mal resolvido. Ritos incabandos, contos inesgotáveis, gotas intermináveis e cantos insolúveis. O que seria capaz de me tirar dali? O que ma faria ao menos tentar me levantar?

Quando você cai em um buraco e grita por socorro o que costuma ouvir? A mim, as únicas preces não estendiam cordas, apenas desejos de um futuro melhor e palavras que jamais me tirariam de qualquer lugar. Eu precisava de uma mão amiga, de um abraço.
 Eu precisava de lágrimas e sangue sobre meu corpo nu e fraco. Estava farto de sonhos, farto de vontades, eu queria amor!

A raiva entrou em minha alma, o ódio tomo conta de meu ser e uma força vinda das trevas me levantou daquele maldito altar de granito. Eu estava vivo novamente e mais uma vez aquela pele desgraçada havia saído de mim. Eu estava livre e novamente poderia voar.

Abri minhas asas e me joguei no abismo, eu estava caindo e mais um buraco me aguardava. A meta era não chegar ao fundo e sim tirar alguém de lá. Pronto para mais essa jornada? Não sei, mas sem ao menos tentar eu não desistirei.

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Ao som de: Within Temptation - Angels

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Desabafo de um descrente ao Credor...
Autor: Bruno Peres | Publicado: 2011-12-06T11:11:00-02:00

Qual a cor do vazio?Quanta dor pode caber dentro de um espaço incompleto em você?
Perguntas descoloridas em meio a sentimentos desconexos, seria apenas mais uma sensação de perda ou o descontrole frente ao desafio a tanto esperado?
Ainda chove lá fora e meus pés frios se encolhem a procura de calor, a casa continua  quieta e nem mesmo minha voz encontra forças para preencher o espeço solitário coberto de fumaça e dor.
Ainda espero pelo sol, ainda rezo em pratos por algo que não acredito mais.

Pra onde vão todas as lágrimas de dor? Não que eu sinta dor, não que também sinta alegria, apenas não sentir nada motiva a duvida que alimenta algo que poucos compreendem de fato.
Siga sua vida, siga andando...

E onde vai chegar se sempre andar pra frente? Em algum lugar com toda a certeza, a diferença está em saber qual a cor da porra do vazio...

O gelo continua derretendo dentro de mais um espisódio em mais uma tarde, o gosto amargo despista os calafrios dentro do estômago e uma saudade incompreendida, uma vontade inanimada.
nenhuma estrada pode me levar até a porta, nada pode me tirar desse sofá, que como uma cova me coloca mais próximo de um fim do que de qualquer outro desafio.

Aliás, porque procurar qualquer ato que mude meu estado? Se mil cairão ao meu lado, mil a minha frente mas eu nãos erei atingido, por que sair de onde estou? Se me sinto protegio e vigiado, porque tanta solidão? Se serei perdoado por não saber o que fazer, porque me arrepender?

Se alguém me ouve, porque nunca ouço uma resposta?

...
Resenha #01: The Power of Less
Autor: Bruno Peres | Publicado: 2012-10-17T00:38:00-03:00

"By setting limitations, we must choose the essential. So in everything you do, leran set limitations" (Haiku First Principle)

Já faz algum tempo que li este livro e confesso que não me recordo como o conheci, o mais provável é que tenha sido em algum site perdido por aí.
Não o achei no Brasil e, mais uma vez, fui até a Livraria Cultura. Como sempre, em poucas semanas ele estava comigo.

Uma leitura até que agradável. Os primeiros capítulos realmente o fazem pensar em como fazemos tantas coisas ao mesmo tempo e nunca concluímos quase nenhuma delas. Perdemos o foco e na maioria dos casos acabamos desistido por não ver resultados expressivos.

A partir do capítulo 4 achei que tudo começa a ficar um pouco repetitivo, focando em como fazer uma atividade ou projeto de cada vez, algo que pra mim já tinha ficado claro até ali. Mas a Parte 1 vai numa boa.

Dá uma olhada no índice pra você entender melhor...

O Livro The Power of Less
Capitulos (em uma tradução livre)

Parte I: Os Princípios
1 - Porque Menos é Mais
2 - A arte de impor limites
3 - Escolhendo o essencial e simplificando
4 - Foco simples
5 - Criando hábitos e o desafio do Poder do Menos
6 - Comece pequeno

Parte II: Na Prática
7 - Metas e projetos simples
8 - Tarefas simples
9 - Gerenciamento de tempo simples
10 - E-mail simples
11 - Internet simples
12 - Arquivamento simples
13 - Compromissos simples
14 - Uma rotina diária simples
15 - Limpando seu espaço de trabalho
16 - Vá devagar
17 - Saúde e Fitness simples
18 - Motivando-se

Com uma escrita bem fácil e uma diagramação tão simples quanto o tema, você nem percebe o passar das páginas, o que vale algumas voltadas para praticar cada relato/lição que o autor nos trás.

O site oficial do livro é thepowerofless.com

Vale a pena ler um pouco sobre o autor e seu blog Zenhabits, ali dá pra ter uma noção de como ele vai conduzindo suas ideias.
A mensagem que fica é: Faça pequenas mudanças em sua vida, vá aos poucos e com persistência. Assim será mais fácil ver os resultados e se manter motivado para concluir tudo o que decidir começar.

Ponto fraco: Só em inglês; repetitivo
Ponto forte: Simples de se entender e seguir suas dicas
Conclusão: Livro Recomendado
Nota pessoal: 7,5

Abs literários...
RECADO DO CÉU
Autor: Sueli Angotti | Publicado: 2011-02-26T05:15:00-08:00

Por que te confundes e te agitas diante dos problemas da vida?Deixe que eu cuide de todas as tuas coisas e tudo será melhor. Quando você se entregar a mim, tudo se resolverá com tranqüilidade segundo meus designos. Não te desespere, não me dirija uma oração agitada, como se quisesse exigir o cumprimento dos teus desejos. Feche os olhos da alma e diga-me com calma: Jesus, eu confio em ti.Evite as preocupações e as angústias e os pensamentos sobre o que pode acontecer depois. Não bagunce os meus planos, querendo impor suas idéias. Deixa-me ser Deus e atuar com liberdade. Se abandone confiadamente em mim. Repouse em mim e deixe em minhas mãos o teu futuro. Diga-me freqüentemente: Jesus, eu confio em ti. O que mais danos te causa são suas razões, suas próprias idéias e você querer resolver as coisas a tua maneira. Quando me disser : Jesus, eu confio em ti, não seja como o paciente que pede ao médico que o cure, porque lhe sugere o modo de fazer. Deixe se levar em meus braços divinos, não tenha medo, EU TE AMO.Se acredita que as coisas pioram ou se complicam apesar de tua oração siga confiando. Feche os olhos da alma e confia.Continue dizendo a toda hora: Jesus, eu confio em ti.Necessito das mãos livres para fazer a minha obra. Mesmo que a dor seja tão forte, a ponto de derramar lágrimas dos seus olhos; Estarei com você e com a sua família em todos os momentos. Diga: Jesus, eu confio em ti. Confia só em mim, abandona-se em mim, jogue para mim todas as suas angústias e durma tranqüilo. Diga-me sempre: Jesus, eu confio em ti, e verás acontecer grandes milagres. Eu te prometo por meu amor.Pois, sempre confiarei em você, meu filho.....espero que possa encorajar quem precise:
Autor: Qualidade de vida depende de escolhas positivas | Publicado: 2012-05-17T07:35:00-07:00

Diante das contradições da vida nos deparamos com alterações de sentimentos. Se nos deixamos levar pelos sentimentos negativos podemos nos envenenar e causar disfunções orgânicas, que, ao longo do tempo guardando ressentimentos e mágoas influenciam no sistema hormonal provocando ansiedade por questões mal resolvidas. A partir daí uma série de contratempos tem início. Dentre essas reações a irritação, o mal dormir, a palpitação, o comer compulsivamente, a insatisfação e assim vai, lá adiante quando temos um demosntrativo orgânico qulquer, tipo tontura, desmaio ou uma angústia tão grande que faz com que procuremos um médico, acreditando que é problema cardíaco, nem lembramos que isso começou a anos atrás diante de uma adversidade qualquer.

Por isso, bom seria se pudessemos dialogar, expor o que estamos sentindo, como nem sempre podemos contar com alguém é bom que façamos caminhadas diárias, exercícios de relaxamento e aprendamos a amar, compreender e perdoar, a observar o canto dos pássaros, ouvir os sons que a natureza nos dá, admirar as flores e os animais e assim nos integrando com Deus integrarmo-nos com a nossa própria natureza.
NAMASTÊ.
A NECESSIDADE DE LIBERTAR-SE
Autor: Qualidade de vida depende de escolhas positivas | Publicado: 2011-11-19T15:19:00-08:00

Não há possibilidade de um indivíduo contatar-se com outro no sentido em que gostaríamos de fazê-lo, ou seja, completamente. O outro também está preso, também tem lá o seu problema, a sua necessidade de libertar-se.O espiritualista, ao contrário do indivíduo materialista ou indiferente, tem uma alegria de viver que supera qualquer lógica fria e é com base nesta realidade que devemos trabalhar com afinco, afim de criar as condições necessárias para a implementação de uma nova ordem mundial.Em ciência espiritual há 3 palavras que marcam as 3 grandes etapas ou graus das iniciações menores: CONCENTRAÇÃO, MEDITAÇÃO e CONTEMPLAÇÃO. (revista da ordem da phoenix I-I- preparação: João Batista).
Autor: Qualidade de vida depende de escolhas positivas | Publicado: 2012-06-13T18:31:00-07:00

Amar o próximo  como a si mesmo - os efeitos da lei de amor são o melhoramento moral da raça humana e a felicidade durante a vida terrestre. Os mais rebeldes e os mais viçosos se reformarão, quando observarem os benefícios resultantes da prática deste preceito: Não façais aos outros o que não quizerdes que vos façam: fazei-lhes, ao contrário, todo o bem que vos eteja ao alcance fazer-lhes.
Aniversário de Jesus
Autor: Qualidade de vida depende de escolhas positivas | Publicado: 2014-12-23T10:49:00-08:00

No dia 25 de dezembro se comemora o nascimento de Jesus Cristo, aquele que veio para nos ensinar o amor. Como foi mesmo que ele disse: amarás a teu Deus sobre todas as coisas e a teu próximo como a ti mesmo. Mas será que a gente aprendeu a se amar, de uma forma desapegada, não orgulhosa, prepotente, vaidosa e avarenta? Será que a gente sabe que o próximo é um semelhante com sentimentos e sensações iguais as nossas. Que chora, que ri, que se cansa, que busca, que quer resolver, que fica angustiado, que quer estar junto, que quer abraçar. Bom, ainda se vê e ouve tantas coisas. Mas isso de saber o que o outro sente se chama empatia e seria maravilhoso se os humanos se deixassem levar por essa característica, tão delicada e perspicaz. É bom a gente saber que o outro é capaz de ter os mesmos sentimentos e sensações que a gente, porque assim a gente aprende a respeitar mais o nosso semelhante. Afinal, somos e fazemos parte dessa humanidade.
E, que o nosso planeta seja abençoado pelo criador, porque não é só de seres humanos que o planeta terra vive. Vamos então juntos aprender a amar, a respeitar, a conservar isso que chamamos de Terra.
Obrigado a Deus por essa bênção, por essa vivencia, por essa experiência, enfim, por esta encarnação e que nós possamos nos melhorar cada vez mais, qualificando a nossa existência.

                                                                      NAMASTÊ
Então mulheres
Autor: Qualidade de vida depende de escolhas positivas | Publicado: 2012-03-08T16:25:00-08:00

No dia a dia, quem é que da o tom? Quem organiza? Quem compõe a familia? Duvido que a mãe não esteja sempre ligada na hora da aula, na hora do lanche, na hora do banho. Então mulheres, nós mães conseguimos realizar várias tarefas ao mesmo tempo, só nós temos o jogo de cintura, conseguimos ouvir várias pessoas ao mesmo tempo e responder a cada uma das questões, antes de sair pela manhã conseguimos dar um jeito para que fique tudo organizado para a hora do almoço, chegamos correndo e verificamos se esta tudo em ordem; almoçamos correndo e vamos para a jornada seguinte.A noite, conseguimos ainda dar um beijo de boa noite e pensar se deu tudo certo, além dos nossos filhos, pensamos nos filhos das outras e estamos coligadas no exercício da maternidade, cuidando de todas as crianças.Doces professoras, que tarefa mais linda, abençoados os homens que compartilham conosco este exercício, com certeza o lado feminino deles é bem acentuado.Sem dúvida somos guerreiras e grandes batalhadoras.A frente, modificando a sociedade.A mulher pode e pode muito; é só achar o caminho e seguir.Grande beijo e que nós continuemos com a nossa grandeza, pois só a mulher tem o poder da criação.
Atenção em Saúde
Autor: Qualidade de vida depende de escolhas positivas | Publicado: 2011-09-04T09:12:00-07:00

Ao se investir numa estratégia de educação em saúde que se propõe somente a prover informação aos indivíduos para promover uma decisão informada sobre os riscos à saúde, desconsidera-se esta vasta rede de condicionantes e coloca-se o indivíduo como o maior responsável pela sua saúde, ou melhor, o "culpado pela sua doença".É preciso, então, compreender os diversos determinantes dos comportamentos humanos, que são construções sócio-históricas. Assim, o desafio para os profissionais seria o de desenvolver intervenções de saúde apropriadas, sem se tornarem reguladores e vigilantes da vida e do prazer alheios (CHOR, 1999; CAMPOS, 2004).A atenção básica de saúde é um espaço privilegiado para o desenvolvimento das ações de incentivo e apoio à adoção de hábitos alimentares e à prática regular da atividade física. Cabe ressaltar que essas ações, além de garantir a difusão de informação, devem buscar viabilizar espaços para reflexão sobre os fatores individuais e coletivos que influenciam as práticas em saúde e nutrição na sociedade, lançando mão de metodologias que estimulem o espírito crítico e o discernimento das pessoas diante de sua realidade e promovam a autonomia de escolha no cotidiano, a atitude protagonista diante da vida e o exercício da cidadania.A autonomia implica necessariamente a construção de maiores capacidades de análise e de co-responsabilização pelo cuidado consigo, com os outros, com o ambiente; enfim, com a vida (CAMPOS, 2004), sem, portanto, desconsiderar que as soluções para os problemas passam por ações que devem ter sustentação cultural, política e econômica. Portanto, esta busca pela autonomia demanda ações que fortaleçam as capacidades dos indivíduos e dos grupos para terem o máximo poder sobre suas próprias vidas, o que pressupõe também a revisão das relações sociais desiguais sobre as quais são construídas suas vidas (SMEKE; OLIVEIRA, 2001).O desafio é ajudar as pessoas a buscarem uma adequação entre os cuidados à saúde e o seu ritmo de vida, incorporando as mudanças possíveis, sem, no entanto, deixar que esses cuidados se tornem mais um fator de estresse cotidiano. O importante é buscar o equilíbrio possível (RIO DE JANEIRO, 2005; Cadernos de Atenção Básica, nº 19).
O amor
Autor: Qualidade de vida depende de escolhas positivas | Publicado: 2012-07-29T07:35:00-07:00

"Todo o poder da alma se resume em três palavras: Querer, Saber, Amar
O uso mais nobre que se pode fazer das faculdades, é trabalhar por engrandecer, desenvolver, no sentido do belo e do bem, a civilização, a sociedade humana, que tem as suas chagas e fealdades, sem dúvida, mas que é rica de esperanças e magníficas promessas; essas promessas transformar-se-ão em realidade vivaz no dia em que a humanidade tiver aprendido a comungar, pelo pensamento e pelo coração, com o foco no amor, que é o esplendor de Deus. (Léon Denis-O problema do ser)."
Qualidade de Vida
Autor: Qualidade de vida depende de escolhas positivas | Publicado: 2012-09-09T14:39:00-07:00

Na verdade, qualidade de vida, busca por atitudes e pensamentos coerentes com o ser humano e ser humano envolve toda uma ação onde a fraternidade; deveria ser o ponto de partida e o ponto de chegada. Na história da humanidade, está se abrindo um leque de informações que voltam o indivíduo para o ser e estar mais do que o poder e o querer.
Vivemos em tempos de crise.
Para que as inteligências se abram as novas verdades, para que os corações falem, necessário que façamos valer as virtudes e os sentimentos puros aliados a grande fraternidade universal.
O destino, em virtude de ser ilimitado, prepara-nos possibilidades sempre novas de melhoramento; o estudo do universo moral enche-nos de admiração pelo poder de que, mediante o emprêgo da dor, transforma pouco a pouco as forças do mal em forças do bem, faz sair do vício a virtude, do egoísmo o amor.
A alma vem de Deus e volve a Deus, percorrendo o ciclo imenso dos seus destinos; mas, por mais baixo que tenha descido, cedo ou tarde, pela atração, sobe de novo para o infinito.
Cada espírito tem no espaço, sua vocação e segue-a com facilidades desconhecidas na terra, cada um encontra seu lugar neste soberbo campo de ação, neste vasto laboratório universal. Para o espírito ínfimo como para o mais eminente, não tem limites o domínio da vida. Qualquer que seja a altura a que tenhamos chegado, há sempre um plano superior a alcançar, uma nova perfeição a realizar. (Léon Denis).
Comande sua vida com o poder da mente
Autor: Qualidade de vida depende de escolhas positivas | Publicado: 2015-07-24T12:11:00-07:00

Se você deseja ser um salvador desta era, preencha sua mente com os mais elevados pensamentos e sentimentos. Procure manter em seu coração os mais belos e nobres sentimentos. É isso que faz brotar a fonte da vida. Se nossos sentimentos forem belos e nobres, também as nossas palavras fluirão da mesma forma. 

Certo poeta compôs os seguinte verso: 
                    Sejam radiosos os pensamentos que guardas no âmago de ti. 
                    O pensamento influi em tudo com uma força vívida.
                    É manifestado em palavras e delineia o destino.
                    Que maravilhoso é o projeto que Deus elaborou.

                SEICHO-NO-IE. Coleção Masaharu Taniguchi (vol.10)
A disciplina do pensamento e a reforma do ser
Autor: Qualidade de vida depende de escolhas positivas | Publicado: 2012-02-23T23:26:00-08:00

A felicidade não esta nas coisas externas nem nos acasos exteriores, mas somente em nós mesmos, na vida interna que soubemos criar. Que importa que o céu esteja escuro por cima das nossas cabeças e os homens sejam ruins em volta de nós, se tivermos a luz na fronte, a alegria do bem e a liberdade moral no coração? (O problema do ser, do destino e da dor, pg. 363, Léon Deni).
Gif MAÇA-VERDE - Wink para menseger
Autor: Júlia | Publicado: 2010-04-19T18:08:00-07:00

Na verdade, esse foi um gif que não deu certo(estou concertando). Porém, ele está bem legal, não é? Então por que não baixar esse e esperar pelo próximo??? Serve como Wink, avatar para menseger, e o que você quiser.           URL                DOWNLOAD
Carro 3D - Avatar para menseger, Winks.
Autor: Júlia | Publicado: 2010-04-20T19:07:00-07:00

Night
Ele serve tanto para avatar quanto para o que você quiser. Ele tem cores mais night , escuras, dark.  Superlegal para quem gosta de festas à noite. 
DOWNLOAD URL

Day
 Esse também serve para o que você sentir vontade, mas as cores são mais day, dance, pop. Esse gif também atribui um leve efeito de afastação e aproximação na troca de imagens, o que dá um efeito mais pop e alegre nas imagens. 
DOWNLOAD URL

E o mais legal é que você pode trocar de acordo em que o dia passa, por exemplo, de manhã você usa o Day e de noite você usa o Night.
"SEU NOME" - Wink, Avatar para menseger. EscreverEditar HTML
Autor: Júlia | Publicado: 2010-04-18T14:28:00-07:00

 Este é um gif que mostra seu nome. Ele soletra e depois mostra 2 vezes seu nome por extenso. É bem legal, já que você pode usar como avatar, wink para menseger, entre outros.  Se seu nome não for Júlia ou você quiser personalizar esse gif com seu nome basta enviar seu pedido para este formulário.
 Lembre-se:
Na pergunta "Que tipo de gif?" você escolhe "Outros, especificar:" E, para especificar você coloca: "SEU NOME" .

E na "Descreva seu gif:" vocÊ tem que colocar seu nome, quais figuras e em quais cores. Você também pode adicionar mais coisas. 
Outra dica é na hora do "Tamanho:" e na "Velocidade em que as imagens passam:" eu recomendo você colocar o tamanho "Userpic - 100px de largura" e a velocidade "Rápido". Foram essas as medidas que eu coloquei no meu gif.
Se você quiser baixar esse gif de nome "Julia", clique aqui.
Índio é RAÇA! Do dia do índio - Avatar para menseger, winks,
Autor: Júlia | Publicado: 2010-04-19T18:56:00-07:00

  Nesse dia do índio eu resolvi fazer uma homenagem aos belos indígenas do Brasil. É uma homenagem simples e barata, mas foi feita com muito amor. O gif "Índio é RAÇA" é muito simples, mas bem criativo. Você pode baixá-lo e colocar no seu menseger, orkut, e o que quiser.   DOWNLOAD URL 
"Dia das Mães 2010" - Recado para orkut, Cartão
Autor: Júlia | Publicado: 2010-04-23T20:24:00-07:00

                  Dia Das Mães

DOWNLOAD    URL
Sobre o gif: Este gif magnífico serve para recado para orkut, cartão, etc. No início eu queria colocar palavras e frases sobre a mãe maravilhosa que você tem, mas, logo me interroguei: e os outros idiomas? Se eu deixar em um idioma, como os outros vão entender minhas mensagens? Aí eu pensei: talvez não precise de palavras, tudo já está na foto. E saiba, que não importa nada o que sua mãe fez, NADA, ela fez algo ainda mais importante: sua criação. E se Deus te fez, é porque tem algo especial, que sem você não existiria. Que tal pensar e refletir sobre isso?Deixe as respostas nos Comentários... Mum, te amo!
Dia da Terra 2010 - Avatar para menseger, mini-cartões
Autor: Júlia | Publicado: 2010-04-23T20:39:00-07:00

DOWNLOAD   URL

Sobre o GIF:
Dia da Terra: o que isso lhe lembra? Bom, o Dia da Terra ocorreu no dia 22 de abril de 2010, e, apesar do atraso, o gif está pronto! Mas não adianta simplesmente dar o gif sem falar sobre ele, certo?
O Earth Day(ou Dia da Terra) é um dia que serve como um lembrete de que devemos cuidar da natureza. Parece ser inútil, aliás, como, em apenas 1 dia ajudaremos a natureza? Simples, se todos cooperarem, a natureza ganha, e consequentemente, você ganha. Abaixo uma lista do que fazer no Dia da Terra:

Lavar o carro com um balde de 10 litros.
Escovar os dente com a torneira fechada. 
Plantar uma árvore, cuidar de uma planta, reforçar uma ideia sobre o Meio-ambiente. 
Cuidar de um animal ferido; 
E, por fim, divulgar o Dia da Terra para todos os seus vizinhos! 
Esses foram apenas alguns exemplos, pois, além disso existe uma espécie de "Minuto do planeta", isto é,ação de desligar as luzes de 21:30 à 21:31. Depois de feito isto você pode ter mais ideias e administrar seu Dia da Terra!  
Cartão de Páscoa 2010 - Recados, Cartões
Autor: Júlia | Publicado: 2010-04-11T08:02:00-07:00

  Acabei de criar um novo gif "cartão de páscoa" . Clique aqui para baixar , você pode encontra-lo nesta URL .  Ele faz uma pequena propaganda do JuliaPC, mas esta é uma forma de divulgar o nosso website. Desta forma é possível afirmar que esta é uma decisão democrática, isto é, você ganha porque é de graça, eu ganho por causa da divulgação do blog, eles ganham porque vão ter acesso ao seu website(ou qualquer outro local que você colocar esse gif) e ao conteúdo do JuliaPC.  Mas logo irei fazer um outro gif sem propaganda nenhuma . 
BAIXARURL
"LOVE YOU" - Winks para menseger, Recados
Autor: Júlia | Publicado: 2010-04-11T07:47:00-07:00

Bom, eu prometi que iria fazer
 um gif sem fazer propaganda do JuliaPC, pois eu costumo colocar um link ou banner do meu site... foi difícil essa decisão, mas pensei"Tenho que me pôr no lugar dos leitores e admiradores do JuliaPC!(ou Gifeiros)". Por essa razão eu fiz esse gif, super legal e serve até como avatar no menseger.  
    BAIXAR o gif "LOVE YOU".
       URL do gif, entrar no site do gif.
. LOVE YOU: Gratis, Sem propaganda, Winks
Conjunto TWITTER Gratis!!
Autor: Júlia | Publicado: 2010-04-21T09:19:00-07:00

Avatar para menseger
DOWNLOAD
URL

Plano de fundo

Emotiocons feliz e triste 
COMO OBTER:Atenção: o endereço do gif não é a URL, o endereço do gif é o local exato onde o gif foi salvo no seu computador. A URL é um local onde o gif foi salvo na internet. Mas para o download não utiliza a URL, e sim o endereço do gif.Avatar para menseger1. Clique em Dwonload e salve-o.2. Copie(Aperte Control + C) o endereço do local onde o gif está salvo.3. Abra o menseger.4. Abra o local que tem a função de escolher as imagens para identificação(o Avatar do menseger).5. Clique no botão que tem a função de escolher imagem.6. Cole (aperte Control + V) o endereço do gif no local para identificar a imagem. 7. Use o avatar! 

Plano de fundo1. Clique na imagem. Irá aparecer uma nova página2. Nesta nova página aparecerá o plano de fundo mais ampliado. Clique com o botão direito na imagem, depois em "Salvar Imagem Como..." e salve a imagem.3. Vá no local que tem a função de escolher as imagens para plano de fundo e escolha esse plano de fundo.           Emotiocons (testado no Windows Live Menseger - versão 2009)1. Clique no emotiocon que quer adicionar(um de cada vez) com o botão direito. 2. Aparecerá um menu, clique em  "Salvar Imagem Como..." e salve a imagem(o emotiocon). 3. Abra o menseger.4. Abra uma caixa de diálogo com alguém. 5. Abra o menu de emotiocons e clique em "Mostrar tudo" no mesmo. 6. Escolha as imagens(os emotiocons) e configure as opções. 7. Divirta-se no bate-papo! 
15% de desconto para os leitores do blog na @chicorei, VEM GENTE!
Autor: Talita Pagani | Publicado: 2011-09-12T10:11:00-03:00

Quer um super desconto de 15% em compras na ChicoRei e ainda ajudar a autora deste blog que aqui vos escreve a ganhar um iPad ou XBox 360? Então basta informar o código WDXP em suas compras no site!

Afinal, o que é a Chico Rei?

A Chico Rei é um estúdio de criação que investe em design e moda para fazer camisetas únicas e que permitem uma infinidade de interpretações, mas que têm valor especial para quem veste. Lá você sempre vai encontrar algo que é a sua cara, então fique a vontade.
Quer saber mais sobre a Chico Rei? Você pode encontrá-los passeando pelas redes sociais:
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Conheça alguns dos produtosO mais legal da ChicoRei que ela apresenta produtos super exclusivos, com estampas divertidas e sacadas inteligentes que vão desde cultura pop até referências geeks/nerds. Enfim, tem para todos os gostos! Veja alguns dos produtos:

A penúltima é a minha favorita. Escolha já a sua!
FrontIn Londrina acontece neste fim de semana, 10 e 11 de dezembro!
Autor: Talita Pagani | Publicado: 2011-12-05T18:58:00-02:00

Para quem ainda não sabe, estarei em Londrina neste sábado, 10/12, como palestrante do evento FrontIn Londrina, franquia do evento FrontIn que já ocorreu em Belo Horizonte e Rio de Janeiro.

O FrontInLondrina será uma oportunidade para desenvolvedores Front-end de Londrina e região buscarem aprimoramento, maior valorização e profissionalização do mercado. Um espaço para a troca de experiências e a interação em benefício de todos nós, desenvolvedores Front-end.

Você pode se inscrever em todas as palestras pelo preço promocional de R$ 39,90 até esta quarta, 07/12, então corram! Aproveite e faça também um mini-curso por apenas mais R$ 29,00. Haverá emissão de certificado e sorteio de brindes!

Confiram abaixo a programação:

Palestras (Sábado - 10/dez - 8h-18h)
A Nova Semântica do HTML 5 com Elvis Detona (GoNow)
HTML5 Storage API com Jean Nascimento (Desconferência)
Navegabilidade em Dispositivos Móveis com Talita Pagani (Tableless)
Animações com CSS 3 com Felipe Moura (Terra/Desconferência)
Marketing na Web com Paulo Henrique Ferreira (Clickweb)
Fazendo Web Mobile com Clécio Bachini (Soyuz)

Mini-cursos (Domingo - 11/Dez 9h-12h)
Criação e Recorte de Layout para Web com Vagner Iancoski e Rennan Martini (ICOMP)
Banco de Dados NoSQL com Jean Nascimento (Desconferência)
Miniblog com PHP e Ajax com Bruno Gonçalves e Thiago Augustus (Clickweb)
Marketing nas Redes Sociais (LA Publicidade)
Gostou? acompanhe e divulge:facebook | twitter | site do evento
Nos vemos lá ;)
Ah, se fosse tão mágico calcular o preço de um site
Autor: Talita Pagani | Publicado: 2012-01-11T15:00:00-02:00

O quanto cobrar por um site é uma questão que perturba não somente os iniciantes. Várias pessoas já me pedirar uma indicação de quanto deveriam cobrar por determinado projeto, mas a verdade é que eu não creio que há uma fórmula exata para isso. Há muitas sugestões, parâmetros e tabelas de referência. A ADEGRAF (Associação de Designers Gráficos do Distrito Federal) possui, em sua tabela referencial de valores, uma referência para valores do layout de um site de acordo com a complexidade (baixa, média, alta). Esta complexidade é definida por determinados parâmetros, que eu particularmente achei questionáveis.

Em um artigo intitulado "How Much Should a Web Site Cost?", eles disponibilizam uma calculadora com 8 critérios cujos valores podem ser ajustados por sliders e que oferece um orçamento com a opção do custo mais baixo e mais alto para os serviços adquiridos. Achei legal, mas é muito genérico e não vejo isso funcionando na prática.

O valor de um site na verdade depende de outros parâmetros, mais contextuais do que de serviços. Pode variar de acordo com o poder aquisitivo da região (você não vai querer cobrar em Borá o que uma pessoa cobraria em São Paulo, não é mesmo?), o porte do cliente para o qual você está realizando o trabalho (uma empresa pequena local certamente irá requerer recursos mais simples, mesmo porque tem um orçamento reduzido, ao contrário de uma multinacional), a complexidade do que ele está pretendendo fazer de acordo com uma análise de requisitos feita junto ao cliente/empresa, etc.

O que eu julgo ser o balanço ideal: tenha um valor de trabalho por hora condizente com o mercado de sua região (mas não nivele por baixo!), faça um orçamento para o cliente com um valor de base (piso) de acordo com uma quantidade média de horas que o projeto pode levar baseado nos requisitos levantados e, na proposta, deixe claro o valor/hora caso exceda esse tempo. Calcular com base no valor por hora, a meu ver, é a forma mais justa para ambos os lados.

E então, o que acham?