Dietas X Reeducação Alimentar
Autor: Franciele Zaghini | Publicado: 2012-01-31T03:01:00-08:00


Bom gente, vamos falar de algo que gera muita dúvida, EMAGRECER! Temos muitas táticas para isso, como por exemplo os exercícios que foi citado na postagem anterior (http://seeks-to-a-smile.blogspot.com/2012/01/exercicios-diarios.html), mas o que muitas pessoas procuram fazer para perder peso, são as famosas dieta, mas a dúvida&nbsp;é "Qual a receita de sucesso de uma dieta? Afinal, dieta funciona?"&nbsp;Bom, é claro né gente, quem nunca fez uma dieta básica e eliminou uns quilinhos? :D kkk Existe muitas dietas que realmente dão certo, tem aqueles famosos anúncios "Perca 3 kg em 3 dias", "Perca 14 kg em 14 dias". Ou também quem nunca ouviu falar no tals "Sucos milagrosos"? É gente, realmente você poderá sim emagrecer e muito com as dietas, mas e depois? Você não pode levar uma dieta para toda vida, logo ao acabar o tal dos "3 dias" (que eram para eliminar 3 kg), você engorda o dobro. Isso mesmo! Não adianta querer emagrecer tão rápido em apenas uma ou duas semanas, você irá recuperar sim o peso! Seguir cardápio de 3 dias não vale a pena. Sim, dietas podem ter suas verdade, mas também tem muitas mentiras, querem que eu cite algumas? Ok! Por exemplo:



*Água morna com limão emagrece?

R: Verdade, a mistura ajuda as enzimas do fígado a funcionarem melhor, desintoxicando o organismo. Em jejum, beba um copo de 200 ml de água morna com suco de meio limão e aguarde 30 minutos para tomar o café da manhã.



*Sal engorda?

R: Mentira, ele só irá causar retenção de líquidos se consumir em excesso. Para eliminar o sódio do corpo, beba bastante água e coma alimentos ricos em potássio (banana, laranja, tomate), cálcio (peixes, derivados do leite e vegetais verdes escuro) e magnésio (cereais integrais).



*Chá de gengibre acelera o metabolismo?

R: Verdade, a explicação está nos fotoquímicos, substancias que elevam a temperatura corporal, favorecendo a queima de gordura. Ferva um pedacinho de gengibre em 500 ml de água e beba uma xícara logo após as refeições.



*Vinagre derrota gordura?

R: Verdade, além de aumentar o gasto calórico, o tempero ainda estímula o fígado a eliminar toxinas. Misture 50 ml de vinagre de maçã ou de arroz na mesma medida de água morna e beba antes das principais refeições.



*Abacaxi afina a silhueta?

R: Verdade, ele é rico em água e age como um alimento diurético, evitando retenção de líquidos.



*Jantar antes de dormir rende quilos extras?

R: Mentira, o que ocorre é que o metabolismo fica mais lento. Por isso, deve -se optar por alimentos de fácil digestão, como sopas, sucos, frutas e legumes.



*Fazer jejum queima pneuzinhos?

R: Mentira, deixar de se alimentar por longos períodos de tempo obriga o organismo a acumular gordura, para utilizar sua energia caso ocorra um novo jejum.



*Comer pequenas quantidades ao longo do dia emagrece?

R: Verdade, o ideal é dividir as refeições em cinco ou seis refeições diárias. Assim o metabolismo estará sempre acelerado.



*Mastigar e engolir rápido engorda?

R: Verdade, quando mais rápido se mastiga e engole a comida, maior se torna o espaço no estômago para receber novos alimentos.



Bom, acho que agora vocês tiraram muitas dúvidas sobre as tais dietas, mas vocês perceberam o que realmente emagrece? Isso mesmo, comer em 5 ou 6 refeições diárias, isso é conhecido como REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, você reeduca a si mesma com um cardápio de 1200 a 2000 calorias diárias, mas&nbsp;porque&nbsp;isso? Você fazendo todas as refeições certinhas, você não passa fome e não fará aqueles lanchinhos a mais ou beliscadas na geladeira, você terá um&nbsp;cardápio&nbsp;adequado e perderá 1 ou 2 kg por semana, parece pouco não é? Mas lembre-se, emagrecer rápido de mais com dietas...engordará rápido de mais no final. Com um&nbsp;cardápio&nbsp;de uma reeducação alimentar seu metabolismo estará sempre acelerado. "Que&nbsp;cardápio&nbsp;devo seguir?" "Como crio meu próprio&nbsp;cardápio?" Essa eu ajudo vocês :D



Café da manhã:

* Que tal uma fatia de pão integral, com margarina light e uma fatia de peito de peru? Ou se não uma tigelinha de cereais com leite desnatado?&nbsp;

Lanche da manhã:

* Opte por frutas nos lanchinhos, como por exemplo, uma maçã ou&nbsp;pêra. Ou também por uma tigelinha de gelatina.

Almoço:

* Muita calma nessa hora kkkk, no almoço lembre-se: MUITA VERDURA! Isso mesmo, acompanhado de 2 colheres de arroz mais 2 colchas de feijão e carne. (Evitar comer carne vermelha todo dia, troque por frango ou peixe). Se quiser acompanhar também, que tal uma fatia de abacaxi de sobremesa?&nbsp;

Lanche da tarde:

* Que tal outra fruta? Ou uma barrinha de cereal.

Janta:
*Esse depende de cada uma, muitas pegam o resto do almoço e fazem sua janta, mas que tal trocar por torradas com margarina light? É uma boa idéia!

Última refeição:

* Opte por frutas ao final do dia, ou alimentos bem levinhos como um&nbsp;iogurte.



Então, que tal você preparar agora mesmo seu&nbsp;cardápio? Lembre-se de não pular nenhuma refeição, seu corpo não pode ficar muito tempo sem receber alimentos! Ah gente, não se esqueçam de beber muita (MUITA!!!) água e fazer exercícios! Fico ae minhas dicas, espero ter ajudado vocês, pois vi que muitas meninas se interessaram ao contar a elas que iria fazer esse assunto na postagem de hoje, um beijão da Fran! Humor para você:

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