Crossfit
Autor: Trainer-Pro | Publicado: 2014-05-21T22:58:00-03:00

 Existe uma revolução crescente no mundo feita por pessoas que estão preocupadas realmente com seu nível real de condicionamento físico e não com sua aparência de “ficar em forma”.  Mas no mundo existe pessoas que já perceberam que a melhor maneira de "estar em forma e pronto para o verão"&nbsp; é realmente estar com um bom nível de condicionamento físico.É justamente por acreditar nisso que venho me a me perguntar, preparação física e O Que é Crossfit? Que acaba ou começa em outra pergunta O QUE É CONDICIONAMENTO FÍSICO? &nbsp; O Conceito  A preparação física da Crossfit se usa três conceitos para avaliar e chegar ao&nbsp; ao condicionamento físico. Cada um é baseado em uma área diferente de conhecimento&nbsp; para no final chegarmos a um consenso que leva ao método de treinamento. O primeiro conceito é baseado nas 10 capacidades ou aptidões físicas conhecidas pela sociedade mundial de fisiologistas do exercício, que podem ser melhoradas através de adaptações neurológicas e/ou orgânicas. São elas:   resistência cardio-respiratória,&nbsp; resistência muscular,&nbsp; força,&nbsp; flexibilidade,&nbsp; potência,&nbsp; velocidade,&nbsp; coordenação,&nbsp; agilidade,&nbsp; equilíbrio e&nbsp; precisão.&nbsp;  Quanto mais competente em cada uma delas, mais condicionado você está, ou seja, um bom programa de treinamento deve conter exercícios que desenvolva cada uma dessas aptidões físicas. O segundo conceito é essencialmente a execução de qualquer atividades física de uma maneira aleatória, ou seja, poder fazer bem qualquer tipo de tarefa que a vida nos propõe.&nbsp; &nbsp; Que vai ser medido da sua capacidade de fazer alguma tarefa em relação a você mesmo&nbsp; ou a outras pessoas. Seguindo essa idéia o modelo de treinamento se basea em :  Exercícios funcionais feitos em relativa alta intensidade e constantemente variados.  A repetição&nbsp; de padrão de treinamento, tipo de exercício e padrão de movimento leva o "Ser" a se adaptar, o que vai totalmente contra a idéia do “ready state”, ou seja, estar preparado para qualquer evento a qualquer momento da sua vida diária.   O terceiro conceito engloba as três vias metabólicas que nos provém energia para qualquer tipo de ação física.&nbsp; A primeira&nbsp; responsável pelas atividades de maior potência, e dura aproximadamente 10 segundos; a segunda que rege as atividades de potência moderada, com duração de poucos minutos; já a terceira via&nbsp; responsável por mobilizar energia principalmente da gordura estocada em nosso corpo e nos permite executar atividades de baixa potência porém de média e longa duração.  Um condicionamento físico total deve então promover e desenvolver um Treinamento   Executado em cada um dos três sistemas de energia, buscando o melhor efeito possível do equilíbrio entre elas. Apenas após entender o que Condicionamento Físico realmente significa é que você entende o porque a preparação física da CrossFit busca sempre desenvolver a mais ampla adaptação possível sem se focar em apenas um aspecto da aptidão física, como por exemplo a prática incessante de corridas de longa distância.  "Nós sabemos muito bem que todos temos pontos fortes e fracos, por isso mesmo que fazemos questão de treinar ambos." Conclusão ou melhor e daí?  Então qual a consequência desse treinamento todo? SAÚDE!!! Qualquer pessoa que treina para aprimorar o seu condicionamento físico, consequentemente está treinando para melhorar sua saúde E também melhora seu shape ou você fica sarado para o verão. Além de&nbsp; também nos ajudar contra os efeitos da idade e protege contra doenças. &nbsp; Mas eu treino para fazer o que na preparação física daCrossfit?  A preparação física da CrossFit é o principal programa de treinamento de força e condicionamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operações táticas (como SWAT), unidades de operações especiais do exército americano (como os Mariners), por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo.  A Crossfit têm um slogan legal e bem geral:&nbsp; nossa especialidade é não sermos especializados. Sobrevivência, combate, muitos esportes e a vida dependem desse tipo de condicionamento, e em geral segrega os especialistas.&nbsp; Então devemos treinar para sermos o melhor possível nos mais variados tipos de proezas físicas ao invés de irmos ao extremo em apenas uma ou duas aptidões físicas como força ou resistência. Ou seja você é preparado para&nbsp; pedalar, correr, nadar e remar em curta, média ou longa o que garante que você trabalhe em todas vias metabólicas. Com uma boa Dieta seu programa de resultados e sucesso está pronto!