Não deixe a tristeza tomar conta de você 
Autor: Claudia Gravalos | Publicado: 2013-07-22T23:42:00-03:00

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Dias frios, chuvosos,
cinzentos, tristes... favorecem o isolamento e o sentimento de solidão. Muitas
pessoas se sentem afetadas pela tristeza no inverno. Mas algumas sofrem de uma
doença chamada depressão sazonal, que faz se sentirem deprimidas e com falta de
ânimo desde o final do outono, até ao final da primavera ou no começo do verão. A depressão sazonal não ocorre apenas no inverno. Pode ocorrer em pessoas que
passam os dias em ambientes sem muita claridade e em pessoas fechadas em casa
devido a doenças e limitações físicas.

A Depressão Sazonal é
ocasionada por um desequilíbrio biológico. No
inverno, quando as noites são mais longas, o corpo produz em maior quantidade
um hormônio chamado melatonina, e isto causa sonolência. E a ausência de luz
também inibe a liberação de Serotonina, um Neurotransmissor que controla o
apetite, humor e energia.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Os sintomas mais comuns são: dormir por mais horas por dia
no inverno, mas mesmo assim se sentir cansado e com dificuldade de acordar de
manhã, ou ter insônia, alterações de peso e apetite; exaustão e fraqueza;
isolamento, irritabilidade; ansiedade, carência; raciocínio lento; sentimento
de culpa; ataques de choro, angústia, e até mesmo pensamentos suicidas.
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A Depressão Sazonal é mais frequente em mulheres que em homens, pode
ocorrer em todas as idades, inclusive em crianças.

O
tratamento pode incluir medicação antidepressiva e terapia psicológica. O
psicólogo poderá ajudar a entender a depressão e desenvolver formas de lidar
com ela. As pessoas que sofrem deste tipo de depressão também podem se
beneficiar passando um tempo ao ar livre e recebendo luz natural. Nos meses de
inverno, quando há poucas horas de luz, deve-se aproveitar toda a claridade
possível, já que isso ajuda a diminuir o cansaço típico da depressão sazonal.

Tenha em mente que também há outras fontes de auxílio:
parentes ou amigos solidários, grupos de apoio. Tente exercícios leves, que
melhoram o humor, comemore suas pequenas vitórias, como uma visita aos amigos. 

Entretanto, apesar de haver muita coisa a ser feita
para tratar a depressão, o passo mais importante é o primeiro: BUSCAR AJUDA. A
avaliação prévia de seu médico ou psicólogo é importantíssima para o
planejamento de um tratamento eficaz para você. 

Aos primeiros pensamentos negativos, sintomas de
tristeza, reaja! Ouça uma música de que goste, cante, converse com alguém, leia
algo que lhe traga bom ânimo, não deixe a tristeza tomar conta de você.

&nbsp;Lembre-se:
Existe uma fonte de luz dentro de você, fortaleça-a para que possa iluminar
você e tudo a seu redor.







Claudia Gravalos dos Santos - &nbsp;psicóloga - claudiagravalos@yahoo.com.br

Av.
Pedro Américo, 811 - Santo André - Telefones: 3969-7516 &nbsp; / &nbsp;
9 9735-7727



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vontade para repassar para amigos, familiares e seus grupos de contato.