Projeto Emagrecimento 2016
Autor: Ursula Isame | Publicado: 2016-02-23T13:19:00-08:00

Olá queridos boa tarde, como estão?

Primeiramente queria pedir desculpas pela ausência mas como já havia comentado meu projeto emagrecimento está firme e forte graças a Deus. Bom vou falar um pouquinho de como estou realizando.




&nbsp;&nbsp; Reprodução Internet




Como foi o primeiro passo?

Esse ano tinha já como meta emagrecer, pois durante 5 anos trabalhando e depois estudando me descuidei muito com relação a alimentação e exercícios físicos. Assim que fui demitida do meu último emprego em Setembro de 2015. Comecei a correr atrás do prejuízo, foi ai que fiz apenas duas aulas de zumba. Porém após as aulas meu joelho ficou doendo demais, não conseguia nem dobrar a perna se esfriava o tempo eu até mancava. Fiquei mais de duas semanas com essa dor, como não passava fui ao ortopedista e ele ao tirar um Raio X constatou que eu tinha uma má formação no joelho de nascença. E que eu já estava com um pequeno desgaste no joelho, que por isso após as aulas de zumba fiquei com muita dor. Assim não poderia fazer nenhum tipo de exercício físico de impacto, nada de esteira, caminhada, zumba, etc. Só estava liberada a fazer algum exercício na água. Confesso que fiquei um pouco decepcionada pois a limitação em exercícios me atrapalharia no processo de emagrecimento. Então ele me recomendou o endocrinologista também. Isso em Dezembro de 2015. 

Segundo Passo

Bom o que me restava agora é passar primeiro com endocrinologista e começar uma dieta. Marquei consulta com a Dra. Fani e obtive a primeira orientação que era fazer uns exames e depois começar o tratamento. Ao receber o resultado a médica já não estava mais na clínica então foi ai que marquei com a Dra. Mariella. Que por sinal é uma ótima médica, graças a a Deus meus exames estavam normais somente o triglicérides estava um pouquinho acima. Então ela me recomendou passar com uma nutricionista para abaixar o  triglicérides. E claro orientou a começar qualquer atividade física, não importasse qual. Neste dia estava com 98 Quilos, início de Janeiro de 2016.

Terceiro Passo 

Bom nunca fui fã de academia e exercícios mas era necessário. O problema é que agora eu tinha uma limitação física. Devido a orientação do ortopedista me restava uma natação ou hidroginástica. Sempre tive pavor de água pois quase me afoguei duas vezes kkkk então sempre tive um trauma. Mas não havia mais opções para mim ou vai ou racha kkk. Foi ai que procurando na internet achei uma academia próximo a minha casa onde tinha hidroginástica com acompanhamento caso tivesse alguma limitação. Foi ai que me identifiquei. Fui lá conhecer e a impressão foi melhor que esperava. Me mostraram toda a estrutura e os métodos de aula que segue a metodologia do Gustavo Borges. Amei e fiz a inscrição comecei em janeiro e não faltei em nenhuma aula. Início de Janeiro de 2016.

Quarto Passo

Fui na nutricionista chamada Priscila, também um amor de pessoa e me orientou bastante tirei todas as dúvidas. Me passou uma dieta de acordo com a alteração que tive no triglicérides. Minha consultado foi por volta do dia 15 de janeiro já estava com 97 Quilos. Bom basicamente minha dieta é:

Café manhã - 8:30 hrs
2 fatias de pão integral, chá verde ou ervas claras (tenho restrição a lactose por isso não tomo leite).

Lanche Manhã - 11:00 hrs
Uma fruta pequena pois como há frutose e estou com triglicérides alterado então preciso evitar. Preferência para frutas com casca que são menos doces evitar frutas muito doces.

Almoço - 12:30 hrs&nbsp;
Arroz Integral, Feijão, Proteína (1 filé) e verduras e legumes a vontade.
 
Lanche Tarde - 15:30 hrs
Uma fruta com uma colher de sopa de aveia.

Jantar - 20:30 hrs
Arroz Integral Opcional (caso não sinta fome não comer), proteína (1 filé), verduras e legumes a vontade.

Nos intervalos beber bastante água, e principalmente não beber durante as refeições. Algo que para mim é difícil. Mas estou seguindo aos poucos.





Quinto passo

Após um mês de dieta e hidro, voltei para o acompanhamento com a nutricionista Priscila em 18 de Fevereiro. Estou com 95 Quilos, fazia tempo que não emagrecia sequer um quilo, não é que está dando resultado. Bom continuou com a mesma dieta porém agora ela disse para que eu incluísse o chá de Hibisco. Pois é muito bom para acelerar metabolismo e é diurético. Mas uma semana após essa consulta perdi mais um quilo estou então com 94 Quilos.




&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Aula de Hidro Power na Acquademia Espaço Físico

Agora é perseverar os primeiros passos já conclui porém ainda é só o começo, o feedback até agora é positivo. Estou me sentindo mais animada, meu joelho melhorou bastante após as primeiras semanas de Hidro agora não paro mais rs. Não estou sentindo tanta fome (era o que mais temia rs). Em breve retorno com mais novidades.&nbsp;

Beijoooos!!!!