DESAFIO de 31/03 à 20/04
Autor: MahNola | Publicado: 2011-03-30T11:55:00-07:00


META:&nbsp; Até 5kg até o dia 20/04/2011
Este desafio foi proposto pela Fenix do blog&nbsp;http://fenixpassosfirmes.blogspot.com/, quem quiser participar, deve entrar no blog dela e informar que esta participando, bem como postar o selo e as regras em seus respectivos blogs. Boa sorte meninas!
ØRegrinhas&nbsp;*vamos utilizar o metodo dos vigilantes para os&nbsp;cálculos&nbsp;e para a alimentação!&nbsp;quem quiser participar do desafio pode usar qualquer método!!!
vamos nos pesar 1x semana (sábados) e postar o pesinho, assim como postar nossas medidas ( braços, coxas, cintura)
Refrigerantes, chocolates, massas:&nbsp;apenas 1 vez na semana e só 1 porção de cada.
NADA de açúcar&nbsp;– Incluir adoçante.
Evitar frituras o máximo que puder&nbsp;(no máximo usa-los 1 vez) dar espaço á cozidos ou assados.
Vamos optar por carne branca&nbsp;de preferência sempre cozidas ou grelhadas sem óleo.
Carne vermelha&nbsp;vamos comê-las 2x na semana
Reduzir o sal, ele incha a gente além de ser um grande vilão para saúde, então nada de comida salgada!!
Atividade física&nbsp;será 4x na semana com duração de no mínimo 40 minutos (alternar entre caminhadas e exercício aeróbicos, se não está na academia,&nbsp;ligue o som do quarto bem alto e pule adoidado dance até não poder mais!!
CASO HAJA QUALQUER DESLIZE NO DESAFIO SERÁ AUMENTADO +.20 MINUTOS DIÁRIOS DE AF&nbsp;
Vamos incluir&nbsp;:5 porções de vegetais, 2 porções de leite/derivados e 1 porção de gordura.
Água: essa vamos abusar messsssssssssmo, no mínimo 2,5l por dia.
Dica: sabe essas garrafas de isotônicos que vem com um biquinho&nbsp;pois é vamos pegar esse biquinho e colocar em garrafa de 2 litros de refrigerante, e.&nbsp;dale beber água!!!
MAÇÃ!!!!!&nbsp;Esta será adicionada em nossa alimentação no minimo 3x na semana&nbsp;E VAMOS COMÊ-LA ANTES DE DORMIR, pois pesquisando, descobri que á noite ela ajuda a queimar gordura, então&nbsp;uma ótima aliada p/ gente.
Vamos dar preferência a alimentos integrais&nbsp;
Não podemos esquecer-nos de hidratantes e outras coisinhas que nos deixam mais felizes...&nbsp;Neste caso decidimos incluir creme redutor: ele pode ser manipulado em farmácia. Abaixo dou a receitinha que tenho aki. Ele vamos usar todo dia fazendo massagem na maldita barriguinha que insiste em ser a ultima a sumir, hehehe já reparou que mesmo emagrecendo a barriga é sempre a ultima á notar-mos diferença??? Receita: Creme redutor de medidas: ext. glic. arnica, ext.glic. Algas marinhas, est.glic. Centela asiática, cafeína, mentol, canfora, vitamina creme lanette qsp.&nbsp;
Quantidade 60gr.
Aplicar sobre a região massageando bem.
seria interessante a tal auto-massagem, tem o vídeo no meu blog
&nbsp;Chá:&nbsp;vamos incluir esse milagroso em nossa vida, pode ser o de hibisco e chá verde&nbsp;JUNTO.
Pois segundo pesquisas ele faz agente perder até 4k no mês, huhuhuhuh abaixo está o procedimento para faze-lo. (&nbsp;eu vou no chá 30 ervas e chá vermelho)..&nbsp;
*Receita do Hibisco x chá verde:colocar 300 ml de água para ferver, deixar fervendo por 3 minutos, desliga o fogo e acrescenta 1c. chá cheia de chá verde e 1 de chá de hibisco, tampe por uns minutos para infusão.&nbsp;Então vamos tomar 4x ao dia entre as refeições, lembrando que a principais será de manhã ao acordar!!
Incluir chás e shake.(&nbsp;não será obrigatorio), porém sabemos de seus benefícios. Quem optar por incluí-los na dieta tem ponto positivo.