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Musical "Beco da Alma" - Inscrições e Seleção de Intérpretes.
Autor: Cláudia Magalhães | Publicado: 2010-09-01T08:10:00-07:00

As inscrições ocorrerão entre os dias 15 de setembro e 08 de outubro de 2010, no Centro Experimental de Formação e Pesquisa Teatral (Av. Hermes da Fonseca, em frente ao quartel do 16º RI, no Tirol), das 14h às 17h, de segunda à quinta. A seleção dos oito intérpretes e elenco de apoio ocorrerá entre os dias 18 e 22 de outubro de 2010 no salão nobre do Teatro Alberto Maranhão. No ato da inscrição, os candidatos deverão apresentar (só serão consideradas inscrições completas):a) Currículo artístico, com, no máximo, uma página, formato A4;b) Fotografia recente, no formato 10cm. X 15 cm (preferência de corpo todo);c) Ficha de inscrição, devidamente preenchida (as fichas estarão disponíveis na secretaria do Centro Experimental).No ato da inscrição, os candidatos receberão:a) Resumo do espetáculo, contendo sinopse e caracterização breve das personagens;b) Partitura e letra da canção “A alma do beco” (fragmento);c) Cd de áudio, contendo a música de confronto “A alma do beco”, em 4 versões:1: versão em fá maior (mais aguda), com a voz sintetizada (sem letra);2: versão em fá maior (mais aguda), com playback (sem voz), para ensaio individual docandidato;3: versão em dó maior (mais grave), com a voz sintetizada (sem letra);4: versão em dó maior (mais grave), com playback (sem voz), para ensaio individual docandidato.d) Comprovante de inscrição.A peça só tem personagens adultos, que não serão feitos por atores de idade menor que 18 anos por uma questão de identidade da construção cênico-musical e de maturidade vocal, não de discriminação. Se houver alguma inscrição de menor de idade, será indeferida, porque as vozes que procuramos são de adultos.A prova de seleção, de 18 a 22 de outubro, no Teatro Alberto Maranhão, constará de três etapas, feitas individualmente perante uma banca composta por 2 (dois) membros de reconhecida competência nas áreas de Teatro e Música.1. Canção de confronto (“A alma do beco”), cantada sobre playback, com texto inserido. Versão à escolha do candidato;2. Canção de livre escolha do candidato (preferencialmente de um musical consagrado,preferencialmente brasileiro), cantada a cappela (sem acompanhamento);3. Entrevista, a critério da banca.As provas serão feitas segundo cronograma a ser divulgado a partir de 15/10/2010, neste blog, no facebook, no twitter, no orkut e no Centro Experimental.A banca pode interromper a apresentação do candidato quando estiver satisfeita. As decisões da banca são irrevogáveis.Os ensaios começarão em outubro, no período da tarde. Só serão selecionados candidatos com tempo disponível para ensaios.Mais informações com a produção, através dos e-mails: becodaalma@gmail.comfernandorocha5@hotmail.comhttp://twitter.com/becodaalma
TESTE DE SELEÇÃO - CRONOGRAMA
Autor: Cláudia Magalhães | Publicado: 2010-10-15T06:46:00-07:00

INSCRIÇÕES DEFERIDAS OBS: As inscrições que não constam nesta lista foram INDEFERIDAS por falta de material (fotografia ou currículo), entrega fora de prazo ou por não atender aos requisitos de idade (18 anos ou mais).       As audições serão realizadas no Salão Nobre do Teatro Alberto Maranhão entre os dias 18 e 22 de outubro de 2010. Os candidatos devem acessar os portais virtuais “beco da alma” (blog, orkut, facebook e twitter) ou procurar a produção (Fernando Rocha: fernandorocha5@hotmail.com) para orientação e maiores informações. ps: No dia 18 de outubro, a partir das 14h, Danilo estará no Salão nobre do Teatro Alberto Maranhão para ensinar aos interessados a música "Beco da Alma".TALYNNE LOPES DE SOUZA  19out – 3ª 14:00  ÁLVARO PARAGUAI LIMA  19out – 3ª 14:15  FELIPE ANDRÉ CÂNDIDO DA SILVA  19out – 3ª 14:30  EUGÊNIO CARLOS DOS SANTOS BEZERRA  19out – 3ª 14:45  JOANISA PRATES BOEIRA  19out – 3ª 15:10  IRAPUAN AUGUSTO DE ARAÚJO JÚNIOR  19out – 3ª 15:25  KRISTIANE LIMA DE MORAIS  19out – 3ª 15:40  JOÃO VÍTOR DE AMORIM NETO  19out – 3ª 16:00  KLÉCIO ADRIANO ALVES DA SILVA  19out – 3ª 16:15  DIOGO PEREIRA DO NASCIMENTO  19out – 3ª 16:30  LUANA MORAIS MENEZES  19out – 3ª 16:45  MARIÂNGELA DE LIMA CAMPOS  19out – 3ª 17:10  ARTHUR SILVA FERNANDES  19out – 3ª 17:25  JOÃO EDUARDO LIRA SANT’ANA DO NASCIMENTO  19out – 3ª 17:40  HARISSON DANTAS DE ARAÚJO SILVA  19out – 3ª 18:00  ANDRESSA MOREIRA HAZBOUN  19out – 3ª 18:15  TIAGO LANDEIRA NUNES COSTA  20out – 4ª  14:00  MARCOS DA CÂMARA  20out – 4ª 14:15  PABLO ROBERTO VIEIRA FERREIRA  20out – 4ª 14:30  CARLOS DOS SANTOS OLIVEIRA JÚNIOR  20out – 4ª 14:45  RENATO DE LIMA E SOUZA  20out – 4ª 15:10  MAX LEANDRO DE SOUZA COSTA  20out – 4ª 15:25  HERCÍLIA LEYNET OLIVEIRA DA SILVA PIMENTEL  20out – 4ª 15:40  DANIELLA LUCAS DO NASCIMENTO  20out – 4ª 16:00  PEDRO EMÍDIO QUEIROGA DE OLIVEIRA SOUZA  20out – 4ª 16:15  ALESSANDRA PAIVA DE MACÊDO  20out – 4ª 16:30  MARCELO XIMENES LOPES  20out – 4ª 16:45  VANIA MARIA RODRIGUES BERTOLDO  20out – 4ª 17:10  LUIZ PHILIPE DA SILVEIRA BARROS  20out – 4ª 17:25  JOSÉ BARBOSA NETO  20out – 4ª 17:40  RENATO MARK WANDERLEY  20out – 4ª 18:00  GIOVANNY MAC GREGORY ALCANIZ DE PAIVA  20out – 4ª 18:15  AGNES ARÍCIA DE SOUZA CABRAL  21out – 5ª 14:00  IVAMBERGSOM MICHELL ROCHA ARAÚJO  21out – 5ª 14:15  ANDREIA SILVA DE MELO  21out – 5ª 14:30  NATÁLIA CRISTINA NEGREIROS EVANGELISTA  21out – 5ª 14:45  ÁLVARO FILIPE DANTAS MATIAS  21out – 5ª 15:10  JESSYCA FERNANDES DE MORAIS SILVA  21out – 5ª 15:25  JOSÉ GILBERTO PINHEIRO WANDERLEY FILHO  21out – 5ª 15:40  JANAÍNA DANTAS LEITE  21out – 5ª 16:00  JOSÉ MARIA DOS SANTOS NETO  21out – 5ª 16:15  THIAGO BRUNNO ALVES BARBALHO BEZERRA  21out – 5ª 16:30  LUIS GONZAGA DE ARAÚJO NETO  21out – 5ª 16:45  WDGARDE FERRERIA MEDEIROS DA SILVA  21out – 5ª 17:10  DANIEL SILVA DE OLIVEIRA  21out – 5ª 17:25  GIOVANNA ARAÚJO DA SILVA QUARESMA  21out – 5ª 17:40  MONIQUE BERNAL  21out – 5ª 18:00  Coordenação do Projeto “Beco da Alma”
Aos convidados para as oficinas de preparação de atores do musical "Beco da Alma"
Autor: Cláudia Magalhães | Publicado: 2011-01-17T09:02:00-08:00

Amigos, fechamos as datas das oficinas, ensaios e temporada do musical. Contamos com a colaboração de todos para fazer desta empreitada um momento inédito do teatro nordestino pela competência, profissionalismo e excelência de todos os envolvidos.Ensaios da música: 24 a 28 de jan/2011, às 14h: escola de Música. sala 21.Oficinas de preparação de atores e escolha de elenco: 1 a 4 de fev/2011, às 14h. Salão nobre do Teatro Alberto Maranhão.Resultado da seleção: dia 5 fev/2011 na Internet.Ensaios diários a partir de 7 fev/2011 (local a ser definido), segundo cronograma publicado ne Internet.Temporada: 23, 24, 25, 30, 31 mar/2011; 01 abr/2011, no Teatro Alberto Maranhão.Atenciosamente,Equipe do Musical Beco da alma.
Autor: Cláudia Magalhães | Publicado: 2011-04-03T08:22:00-07:00

Os ingressos para o musical "Beco da Alma" podem ser retirados gratuitamente nas lojas Sherwin-Williams (Av. Bernardo Vieira e Av. Engº Roberto Freire), Padaria São Miguel (Av. Jaguarari, Lagoa Nova) e na bilheteria do Teatro Alberto Maranhão. O universo urbano em desencanto e o turbilhão de sentimentos de quem nele vive é apenas um dos olhares do musical “Beco da Alma, que estreia temporada no próximo mês de abril, com apresentações de 4 a 7, e dias 23 e 24, no Teatro Alberto Maranhão, sempre às 20h. O espetáculo é baseado no livro “Esquina do Mundo: A Hora do Cão Lobo”, de Cláudia Magalhães. A concepção e as canções são de Danilo Guanais, direção de João Marcelino e produção executiva de Ana Lira.
Oficinas do musical "Beco da Alma"
Autor: Cláudia Magalhães | Publicado: 2010-12-16T13:54:00-08:00

Aos convidados para as Oficinas de montagem do musical "Beco da Alma":Apesar dos nossos esforços em manter o cronograma de oficinas ainda em dezembro, me vi preso ao Rio de Janeiro até o dia 10, quando foi marcado meu segundo Ensaio (Exame de doutorado), para o qual minha presença é obrigatória. Percebemos, eu e João Marcelino, que  ao voltar a Natal, nosso prazo fica um pouco espremido entre as festas de fim de ano. Assim sendo, veremos, semana que vem, as datas da realização das oficinas. Pedimos a todos um pouco de paciência, mas nosso esforço é fazer as melhores escolhas possíveis para a construção de um grande espetáculo, e nesse momento, é melhor ter calma que tentar fechar tudo rapidamente...Abraços a todos,Danilo Guanais
TESTE DE SELEÇÃO
Autor: Cláudia Magalhães | Publicado: 2010-10-25T22:06:00-07:00

Resultado da seleção para a oficina de preparação de atores para o musical “Beco da Alma”. CONSIDERAÇÕES: A significativa quantidade de candidatos com potencial capacidade de atuar no espetáculo, revelada nas seções de seleção dos dias 19, 20 e 21 de outubro, levou a equipe de criação e montagem do musical “Beco da Alma” a propor uma oficina para preparação dos candidatos selecionados, após a qual serão selecionados os 10 atores definitivos (8 ativos e 2 substitutos) que comporão o elenco. Isso aumenta as nossas chances de acerto na escolha dos atores. Desta forma, os candidatos terão a chance de conhecer melhor textos e músicas do musical, além de participar das oficinas propostas: Oficina de corpo Oficina de voz Oficina de Interpretação cênica Oficina de Interpretação musical As oficinas ocorrerão em dezembro (a data e local serão divulgados no blog do musical). Para elas serão convidados os candidatos abaixo selecionados. Relação de candidatos convidados para as oficinas: 1- EUGÊNIO CARLOS DOS SANTOS BEZERRA 2- IRAPUAN AUGUSTO DE ARAÚJO JÚNIOR 3- KRISTIANE LIMA DE MORAIS 4- DIOGO PEREIRA DO NASCIMENTO 5- JOÃO EDUARDO LIRA SANT’ANA DO NASCIMENTO 6- ANDRESSA MOREIRA HAZBOUN 7- TIAGO LANDEIRA NUNES COSTA 8- MARCOS DA CÂMARA 9- MAX LEANDRO DE SOUZA COSTA 10- HERCÍLIA LEYNET OLIVEIRA DA SILVA PIMENTEL 11- DANIELLA LUCAS DO NASCIMENTO 12- PEDRO EMÍDIO QUEIROGA DE OLIVEIRA SOUZA 13- JOSÉ BARBOSA NETO 14- NATÁLIA CRISTINA NEGREIROS EVANGELISTA 15- ÁLVARO FILIPE DANTAS MATIAS 16- JESSYCA FERNANDES DE MORAIS SILVA 17- JOSÉ MARIA DOS SANTOS NETO 18- THIAGO BRUNNO ALVES BARBALHO BEZERRA 19- GIOVANNA ARAÚJO DA SILVA QUARESMA Coordenação do Projeto “Beco da Alma”
Autor: Cláudia Magalhães | Publicado: 2010-08-22T17:29:00-07:00

(Trecho da peça teatral "Esquina do Mundo - A hora do Cão Lobo")       Dezoito horas... Esquina do Paraíso com o inferno... Há pouco, o Sol beijou a lua e sob o canto suave da Ave Maria, eles fizeram juras eternas de amor. A Rainha da noite, excessivamente romântica, cheia de saliva, fez amor nos astros e estrelas, deliciou-se na boca do seu amante, virou música, verso, prosa... Ele vai embora. Vazio. Há pouco, ele a pegou por trás e ela sentiu toda a sua paixão escorrer pelo seu sexo, descer até a terra e formar um mar de sangue...       Esse sangue nos revela um prédio de um vermelho extravagante, onde, no térreo, funciona um bar popular, destes encravados nos becos das grandes cidades. De um lado funciona o salão com mesas e cadeiras muito simples, posters de time de futebol e cartazes com dizeres como "Protegido por Deus" e "Fiado só amanhã", do outro lado, separada por um enorme balcão, uma pequena cozinha. Em cima, dois kitnets, um de Rato e o outro de Zé e Ceição. Nos vários sets a vista: Esperança arruma o quarto de Rato e se arruma, incansavelmente; Zé, no seu quarto, bebe e olha fixamente para o relógio de parede; Gardênia cantarola na cozinha, exultante; No salão, Patrícia toma café com bolacha e escuta Rato, que sentado com os pés na lama, canta um chorinho acompanhado por dois boêmios que estão em uma mesa próxima; Teobaldo está sentado no meio da escada observando a lua que brilha incansavelmente no céu, cheia de tristeza, melancolia, poesia, contrastando, e por isso mesmo, enaltecendo a decadência do lugar.(Salão do bar)RATO:Não me condene, não sou vagabundoNem tampouco vigaristaSou um boêmio, um sonhadorEu tenho alma de artista.Na mistura do céu e do infernoEncontrei a esquina do mundoDa vida, do poeta,Do doutor, do moribundo.Aqui ele ri, ele chora,Toma cana com limão e melToma rum com coca-colaCom os pés na lamaOlhando para o céuDesabafa, se esfolaVai afogando a sua dor.É a Ribeira dos becosDa lama, da amarguraOnde tudo se mistura: Fé, Cajú,Sangue, Coentro,Papa-Figo, Urubu,Medo, Tormento,Black-Out, Gentileza,Virtude, Desalento,Badalo, Fineza,Tristeza, Lamento.Cascudo, História, Siqueira, Poesia,Djalma, Vitória,Navarro, Alegria.Tributino, Destreza,Carrapicho, Flores,Zé Areia, Esperteza,As Marias, Os Amores.Coragem, Velocidade,Loucura, Lambretinha,Óvni, Verdade,Nazi, Meladinha.É do resultado dessa mistura Que se faz esse lugar.Venha, amigo, se sentarNão precisa documentoBasta só ter sentimentoE entre uma alegria e outraUm pouco de lamentoPorque daqui ninguém sai isentoSem vontade de chorar!
Profª Nane Albuquerque fala sobre o curso
Autor: 7SECOMUESC | Publicado: 2009-11-26T04:55:00-08:00

Nane Albuquerque, professoraQuais foram as principais mudanças ocorridas no curso?NV- Eu observo que a principal mudança no curso foi a tomada de consciência de professores e de alunos, tínhamos o que eu chamava de “espírito de mendigo” de achar que éramos um curso pequeno...eu sempre reagi dizendo “não... somos o melhor curso de radio e TV”, nossos professores são qualificados, todos têm mestrado e os três únicos que não tem doutorado estão saindo pra fazer...nossos alunos têm consciência do valor e são incentivados a publicar artigos,criar projetos, não restringindo e sim abrangendo a toda a comunicação do país. Algum professor já deve ter dito para vocês : “Vocês não serão apertadores de botão...” E não serão... serão pensadores da comunicação e poderão trabalhar  em qualquer área.
Oficina de rádio dramaturgia
Autor: 7SECOMUESC | Publicado: 2009-11-26T18:02:00-08:00

Dia 26/11/2009Oficina ministrada por: Profa. MsC. Eliana Albuquerque e Profa. Dra. Marlúcia Mendesfotos por: Eline Luz
Entrevista
Autor: 7SECOMUESC | Publicado: 2009-11-24T18:09:00-08:00

Entrevista realizada no dia 16 de Novembro, pelos alunos do 1º semestre: Karine Santos, Íris Guimarães, Thais Soares, Ana Cecília e Diego Carvalho.Emiron Gouveia, Técnico.Como foi o início do curso de Comunicação Social?EG - Quando eu cheguei aqui os equipamentos estavam nas caixas pra serem montados. As disciplinas de vídeo eram feitas na TV Santa Cruz e as de áudio no MM Studio. Vim para cá como editor de imagem. Cheguei aqui em agosto de 2001 e foi quando colocamos os laboratórios pra funcionar. O que começou a funcionar na plenitude foi o de fotografia, com o professor Eduardo Massami no comando. Quando começou, efetivamente, o curso era muito “puxado". Nós tínhamos câmeras modernas, que nenhuma emissora da região tinha, porém, não tínhamos fitas e baterias! Não dava pra usar.Como estão, profissionalmente, os primeiros egressos do curso? EG - Alguns têm agências publicitárias e produtoras, como Manuela. Tem Carolina Lima, que hoje é apresentadora da Record News, Roberto que hoje é professor do curso, entre outros... que hoje são profissionais  reconhecidos na área.Traçando um panorama dos dez anos do curso, quais são os destaques e o que podemos esperar daqui a 10 anos?EG - Bom, não sei se estarei aqui ainda (risos), mas nós contamos com professores que são mestres e doutores e nossos equipamentos são super modernos. Portanto, o curso só tende a crescer.
Entrevista
Autor: 7SECOMUESC | Publicado: 2009-11-26T04:47:00-08:00

Entrevista com Marlucia Mendes da Rocha, professora do curso.Em que circunstâncias se deu a fundação do curso?MM- Tinha muita gente envolvida na proposta de criação do curso, era uma demanda da região.Então o prof. Marcos Palácios da UFBA fez a proposta geral do curso. No corpo docente estava eu, Eduardo Massami, Otávio Nascimento, Carlos Eugênio...no começo tínhamos aula de fotografia mas não tínhamos câmera, as aulas de vídeo eram feitas com o professor simulando uma câmera com um braço,era bem engraçado(risos),as câmeras de fotografia eram feitas de leite ninh.Era difícil mas éramos todos empenhados. Nosso curso teve a maior nota do ENADE e é reconhecido como o melhor curso de rádio e TV do país. Eu tinha, acho eu , mais livros e vídeos de comunicação que a biblioteca,então os  alunos viviam pesquisando lá em casa. Não tínhamos distinção entre os professores substitutos e professores regulares, todos “carregávamos o piano”.Qual foi a recepção do curso na região?MM- A minha vinda pra região, foi uma ameaça em vários sentidos porque havia jornalistas que tinham a prática mas não a formação...então eles se sentiam ameaçados, eu era achincalhada nos jornais : “a forasteira que não conhecia a região, nos fazendo aceitar uma curso de comunicação goela a baixo”.Então eu marquei uma reunião com os jornalistas da região e pedi a colaboração deles... e a partir daí as portas se abriram,tivemos a importante colaboração de Ramiro Aquino e hoje temos uma parceria bacana com o sindicato de radialistas.Qual é a atual situação do curso?MM- Hoje estamos numa posição mais cômoda, com alguns projetos como o RadioCom e a  TV UESC... há todo um empenho da universidade e dos professores na realização desses projetos.Hoje nossos alunos ocupam uma posição de destaque não só na região,mas em todo  o país, alunos publicando trabalho no INTERCOM e sendo premiados, outros que coordenam outros cursos de comunicação...isso é muito gratificante.Sobre as semanas de comunicação anteriores...MM – A primeira semana de Comunicação foi em 2003,sempre contamos com  participações muito importantes,nomes como Marcos Paulo (diretor de teledramaturgia),Arlete Salles(atriz e locutora),João Emanuel Carneiro (autor e roteirista)...A temática da semana é debatida no colegiado.Entrevista realizada no dia 16 de Novembro, pelos alunos do 1 semestre: Karine Santos, Íris Guimarães, Thais Soares, Ana Cecília e Diego Carvalho.
Life
Autor: Keylla Ramos | Publicado: 2013-05-26T18:02:00-03:00

Por mais que não duremos um dia fora do casulo devemos amar a liberdade mais do que os acidentes que possam vir e voar em direção a tudo que nos amedronta sendo assim desbravadores de nós mesmos e do mundo em busca do que determina nossa essência.

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Natan Gaia" src="https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/600983_520774187980378_59197605_n.jpg" />
eu.
Autor: Keylla Ramos | Publicado: 2013-05-26T18:00:00-03:00

Ela, uma espécie em extinção de mulher sonhadora, dócil, resistente e recalcitrante carregava em si contradições de um ser humano em formação, a inconsequência de uma adolescente e medos bobos de uma garotinha. Tinha sede em aprender e uma necessidade louca de expressar. Dançava no banal, pintava o medíocre e se alimentava do inesperado. Há tempos experimentava a solidão de ser só ela, de habitar sozinha no mundo que tecera.
Força
Autor: Keylla Ramos | Publicado: 2013-03-18T21:33:00-03:00

"Ser forte é muito mais do que levantar pesos. Ser forte é ver tudo dando errado e conseguir sorrir, é fazer as lagrimas recuarem para não demonstrar a emoção, é esquecer seus problemas e ir ajudar um amigo. Ser forte é principalmente não perder as esperanças. Siga em frente, DEUS está contigo não te abandonarás, nem te desampararás. Fortaleça-se nele, confie pois ele vai agir em teu favor".
Viver ♪
Autor: Keylla Ramos | Publicado: 2012-12-11T09:43:00-02:00

Que não nos falte vontade de doar sorrisos sinceros. Que não nos falte vontade de inaugurar primaveras interiores. Que não nos falte vontade de querer as coisas simples. Que não nos falte vontade de (re)começar. Que não nos falte vontade de buscar sempre pela paz. Que não nos falte vontade de estar sempre conectados com Deus. Que não nos falte vontade de amar.
Bostafogo na liderança? Não foi dessa vez! Que dó, Foguinho.
Autor: Bola Furada | Publicado: 2011-10-20T14:33:00-02:00

O Santos venceu o Botafogo por 2 x 0, na Vila Belmiro, em jogo atrasado da 21ª rodada do Brasileirão 2011.Neymar e Borges, com dois grandes golaços, garantiram a vitória do Peixe contra o Fogo.
Flamengo 0 x 4 La U de Chile – Esperto é o time do Lorenzetti
Autor: Bola Furada | Publicado: 2011-10-20T14:29:00-02:00

A Universidad de Chile derrotou o Flamengo por 4 x 0, no Engenhão, pelo jogo de ida das oitavas-de-final daCopa Sul-americana 2011.La U deu um banho de futebol no Flamengo e, para facilitar as piadas dos torcedores rivais, um dos quatro gols do time chileno foi marcado por um jogador de sobrenome Lorenzetti, uma conhecida marca de chuveiro…
Uma vida sem ponto final
Autor: Débora Cruz | Publicado: 2009-04-10T10:30:00-07:00

É o tipo da coisa que a gente não percebe aos 18 anos, mas aos 24 já consegue enxergar. Eu só "realizei" essa dificuldade quando, no primeiro ano da faculdade de jornalismo na Pucrs, segundo semestre, mas precisamente, o professor Jacques Wainberg me disse umas verdades ao final de uma prova. A disciplina era Introdução ao Jornalismo II. E ele jogou na minha cara algo que, no fundo, eu já sabia. ***- Débora... tu escreveu tudo a lápis e agora está passando a limpo?- Sim, professor. Mas não tem problema, é rápido.- Mas tu sempre faz isso?- Sim. - Mas não pode. Agora tu estas na faculdade. Tem que escrever com caneta.- Eu sei. Mas não consigo. Quando eu passo a caneta eu sempre mudo alguma palavra, descubro um erro que não tinha visto. Fica melhor.- Isso é porque tu não quer fazer as coisas sem a chance de voltar atrás. Tem medo do definitivo. Tu precisa resolver isso.- Pode ser.- Tenta usar só caneta nas próximas provas.- Sim. ***As palavras do Jacques me fizeram entender um pouco a fobia que tenho de decisões que não poderão ser revertidas. Na vida, eu queria ter sempre a chance de passar a limpo, conferir, reler, mudar uma coisa que outra, ainda não era bem isso, falta um detalhe. Reescrever. Medo do definitivo mesmo, de não ter outra chance. Só que o tempo não espera, as pessoas não esperam. E aqui me encontro, já adulta, fugindo do ponto final.
Sabe quem perguntou por você? Dizaí!
Autor: Débora Cruz | Publicado: 2009-04-15T08:04:00-07:00

Ontem uma amiga me ligou e, no meio de tanto assunto para atualizar, ela veio com essa:- Débora, sabe quem perguntou por ti?- Hum?- O Fulano!!!! - Hein?- Sim!!!! Foi numa festa. Esqueci de te contar!!!! Ele que disse que faria qualquer coisa pra estar contigo hoje.- Sério? Ele enlouqueceu?- Não. Te juro. Ele falava “Porque aquela mulher...”.Bem, estas palavras proferidas por ele ao vento, no embalo de algumas cervejas, sem responsabilidade, sem grandes reflexões sobre a veracidade e a importância delas, teriam feito o meu coração pular do peito há exatos dez anos. Não agora. A verdade é que o Fulano, meus amigos, balançou a minha vida durante a adolescência.Foi naquela época em que os romances sempre fracassavam e as paixões platônicas ainda existiam. Ou o cara já tinha namorada, ou não tinha e passava a ter do dia pra noite, ou o rapaz morava longe, ou uma amiga tua se apaixonava antes. E o caso empacava, não ia pra frente, mas sempre na promessa de um dia o rolo emplacar. Teve apenas um namorinho meu que foi adiante nesses tempos, mas aí, com as coisas dando certo, eu achei que não tinha muita graça e terminei. Hoje o cara é um jovem empresário de sucesso que aparece na coluna social. Tá, fui moscona. ***No caso do Fulano... não que ele fosse bonito, porque não era, mas um cara charmoso numa cidade pequena já faz um certo estrago. E digamos que ele aproveitava o fato de ter muita mulher dando sopa. Enquanto isso, eu idealizava o nosso namoro –- que nunca aconteceu –-, escolhia o nome dos filhos que teríamos e já sabia qual seria o nosso destino na lua-de-mel, a igreja em que casaríamos, os padrinhos, enfim. Acontece que o Fulano não era muito chegado em relacionamentos sérios. Então a gente acabou tendo uma história bem superficial, da qual restaram algumas fotos e um cd da extinta banda Penélope, com o qual ele me presenteou quando completei 16 anos. Naquele mesmo ano, lembro de ter comprado um cd do Doors para o Fulano. Ele gostava muito da música “People are strange”. E eu acabei aprendendo a gostar.  Só que um dia me cansei e fui namorar outro. Ainda bem.***Agora, logo agora, como na música da Adriana Calcanhotto, o Fulano anda perguntando por mim. Agora que eu aposentei o cd da Penélope. Agora que eu seleciono bem mais as minhas paixões. Agora que eu não toleraria um homem de 30 anos que usa bermuda de surfista e tem gírias juvenis. Agora que eu sei que casar não é tão bonito assim. O tempo passou, meu bem. O nosso tempo passou. E embora tu tenha sido riscado do meu caderninho há mais de oito anos, Fulano, o que ficou da nossa história ainda rende post para este blog. E isso significa que, ao menos nas minhas lembranças, sempre vai ter um lugar pra ti.    - Amiga, diz pra ele que eu estou bem.
Acabou, boa sorte
Autor: Débora Cruz | Publicado: 2009-07-26T19:20:00-07:00

Eu aprendi - e não foi nada rápido, lá se vão 25 anos - que a certa altura da vida a gente deve terminar as coisas de maneira decente. E que dar tchau reconhecendo a parte boa do que foi vivido nos livra do peso e do gosto amargo do que um dia os outros podem chamar, equivocadamente, de ingratidão. Porque o silêncio às vezes é interpretado como ingratidão. O meu silêncio muitas vezes é.O “Divagações e Paranóias”, cujo primeiro post, por sinal muito medíocre, data de junho de 2005, me acompanhou desde a metade da faculdade. Relendo as bobagens que escrevi, consigo rever um pouco da minha história. Em alguns momentos, rolaram sacadas legais, e com o que de bom publiquei acabei ganhando a simpatia de colegas que tinham dificuldade em decifrar o meu silêncio, me aproximei de potenciais amigos, angariei pretendentes involuntariamente, gargalhei e bufei com as interpretações mais mirabolantes a respeito de textos despretensiosos. É por tudo isso que valeu a pena. Despeço-me com o sentimento confortante de que foi bom enquanto durou. E com a mais pura certeza de que, aos 25 anos, este espaço pós-adolescente não me serve mais. É preciso terminar uma fase para conseguir começar outra, já escreveram os mestres da autoajuda. E eu prefiro acreditar que, sim, esse é o caminho. O que quer dizer, meus amigos, que em breve a Cruz estará de volta, num espaço minimamente renovado. Como bem cantou o grande Belchior: “o passado é uma roupa que não nos serve mais”.Tchau, gente. Obrigada pela companhia.Nos vemos!Um beijo.
Analfabetismo
Autor: Débora Cruz | Publicado: 2009-05-05T11:47:00-07:00

O povo tem uma idéia ingênua de que jornalista entende de português, é bem informado, sabe muito sobre assuntos diversos. Só que isso não corresponde à realidade dos fatos. As frases mais absurdas que eu ouvi até hoje na vida foram proferidas dentro da redação de um jornal. Por profissionais formados, diplomados. Gente que, supostamente, sabe escrever, lê bastante, interpreta. Tudo bem que os cursos de jornalismo são fracos. Tudo bem que às vezes a gente trabalha tanto que o cérebro pára de funcionar. Mas para certos casos não há desculpa.  A seguir, perguntas surgidas no ambiente de trabalho que eu gostaria de ter sonhado que ouvi:- A Mangueira desfila no Rio ou em São Paulo?- Suíça é um estado?- Case... o que é case?- “A Bush” leva crase?- Trinidad Tobago é a capital da Venezuela?E ainda:- Tu tem que dizer na tua matéria que o Clodovil, além de deputado, foi estilista.- Foi? Ah, mas eu não sei nada sobre isso.Medo. Muito medo.
Reflexões pós-diadozedejunho
Autor: Débora Cruz | Publicado: 2009-06-13T16:16:00-07:00

Textos publicados na TPM nunca tinham me feito chorar. Diante do ineditismo (e de uma vontade inexplicável de compartilhar o que senti), achei que deveria reproduzir aqui as palavras da Lilly Lacome, na edição deste mês. Na verdade, eu gostaria de ter escrito isso:Quero acordar do seu lado num domingo de manhã e saber que não temos hora para sair da cama. E, depois, ir tomar café na padaria e ler o jornal com você. Quero ouvir você me contando sobre o trabalho e falar detalhadamente de pessoas que eu não conheço nem vou conhecer como se fossem meus velhos amigos. Quero ver você me olhar entre um gole de café e outro, sem nada para dizer, e apenas sorrir antes de voltar a folhear o caderno de cultura.Quero a sua mão no meu cabelo, dentro do carro, no caminho do seu apartamento. Quero deitar no sofá e ver você cuidar das plantas, escolher a playlist no iPod e dobrar, daquele seu jeito metódico e perfeccionista, as roupas esquecidas em cima da cama. E que, sem mais nem menos, você desista da arrumação, me jogue sobre a bagunça e me beije e me abrace como nunca fez antes com outra pessoa. E que pergunte se eu quero ver um DVD mais tarde. Quero tomar uma taça de vinho no fim do dia e deitar do seu lado na rede, olhando a Lua e ouvindo você me contar histórias do passado. Quero escutar você falar do futuro e sonhar com minha imagem nele, mesmo sabendo que eu provavelmente não estarei lá. Quero que você ignore a improbabilidade da nossa jornada e fale da casa que teremos no campo. Quero que você a descreva em detalhes, que fale do jardim que construiremos e dos cachorros que compraremos. E que faça tudo isso enquanto passa a mão nas minhas costas e me beija o rosto. Quero que você nunca perca de vista a música da sua existência e que me prometa ter entendido que a felicidade não é um destino, mas a viagem. E que, por isso, teremos sido felizes pelos vários domingos na cama e pelos sonhos que compartilhamos enquanto olhávamos a Lua. Que você acredite que não me deve nada simplesmente porque os AMORES mais puros não entendem dívida nem mágoas nem arrependimento. Então, que não se arrependa. Da gente. Do que fomos. De tudo que vivemos. Que você me guarde na memória, mais do que nas fotos. Que termine com a sensação de ter me degustado por completo, mas como quem sai da mesa antes da sobremesa: com a impressão que poderia ter se fartado um pouco mais. E que, até o último dia da sua vida, você espalhe delicadamente a nossa história, para poucos ouvintes, como se ela tivesse sido a mais bela história de amor da sua vida. E que uma parte de você acredite que ela foi, de fato, a mais bela história de amor da sua vida.     Que você nunca mais deixe de pensar em mim quando for a Londres, escutar “Dream ‘Bout me” ou ler Nick Hornby. E, por fim, que você continue a dançar na sala. Para sempre. Mesmo quando eu não estiver mais olhando.
A cracolândia da Luciana em Torres (e outros assuntos mais)
Autor: Débora Cruz | Publicado: 2009-03-26T05:45:00-07:00

- Redação?- Oi. Foi contigo que eu falei antes?- Olha, imagino que não...- Sobre a denúncia.- É. Não foi comigo. O que seria?- Eu tirei uma foto com o meu celular e quero mandar pra vocês. Quero fazer uma denúncia. Eu acabei de passar na frente do hospital aqui de Torres e tem lixo hospitalar ali na calçada. Um absurdo! Tem cateter, seringa, um monte de coisa. Aí tava escuro, não tinha luz pra tirar a foto, mas eu consegui uma lanterna emprestada com os bombeiros. Liguei pro 190, mas a Brigada disse que não pode fazer nada.- Como é o teu nome?- Luciana, de Torres.- Tá... Luciana, será que tu poderia mandar a foto por e-mail, então?- O problema é que eu não tenho cabo pra baixar, porque eu ganhei o celular numa promoção da Vivo, sabe? É da LG. Então eu teria que mandar a foto pro celular de alguém aí da redação, entendeu?- Sei...- Olha, eu quero fazer essa denúncia, mas os meus créditos vão acabar. Eu não posso ficar gastando.- Ok, me passa o teu número que eu te ligo. ***- Alô? Luciana?- Oi!- É da redação. Seguinte, não tem como tu mandar a foto por e-mail mesmo?- Eu não tenho cabo. - É... aí complica...- Eu queria muito fazer essa denúncia. Porque é cada coisa que acontece aqui nessa cidade. Olha, nas eleições, o prefeito dava vale-gás pras pessoas pra conseguir voto. E nas carreatas dele só tinha carro com placa de outra cidade. Eu não sou daqui. Aliás, eu e o meu marido só vamos ficar mais um tempo. Mas tá horrível. E o crack? Olha, isso aqui tá a crackolândia! É por tudo essa droga. E se tu fala com a polícia eles dizem que não conseguem nem entrar lá na vila. A minha vizinha...- Pois é, Luciana, eu te agradeço a ligação, mas...- Eu amamentei o bebê da minha vizinha, porque ela é drogada, sabe. Tá tudo fora de controle nesta praia. Eles só investem em construção civil, sem licença ambientaaal, claro. É prédio novo pra lá e pra cá (e blábláblábláblá)... - Sim, as coisas realmente não são fáceis. De qualquer forma, o nosso e-mail, caso tu consiga mandar a foto, é socorromeudeus@chega.com.br (bem que eu queria ter dito isso mesmo). Obrigada pela ligação, Luciana.- Ah, de nada. Puxa, eu queria tanto fazer essa denúncia sobre o hospit...- Eu sei. Valeu, então. Tchau.
O Cerrado em mim
Autor: Débora Cruz | Publicado: 2009-06-14T20:59:00-07:00

A poucos dias de completar 25 anos, um quarto de século de história, é difícil entender como a vida virou do avesso em tão pouco tempo. Mudei de emprego, de cidade, de casa. Me mandei com uma mala preta grande, uma mochila de acampamento, um quilo de erva mate, florais e uma penca de medos. Ficaram para trás um apartamento, casacos de inverno que ainda não haviam sido usados, violetas, uma chaleira azul, livros, discos, cds, suvenires bregas que coloriam a estante, álbuns de fotos, uma coleção de TRIPs e TPMs. E pessoas queridas. Muitas. Na Capital Federal, onde durmo, acordo, levanto, trabalho, reclamo, como, bebo e me divirto atualmente, a vida ora tem mais graça, ora menos. E eu me esforço para deixar de lado as comparações. Aqui, tempo seco. Sempre. Céu azul. Quase sempre. Sol de rachar. Todos os dias. Comida nordestina. Me aventuro. Prédios públicos. Transporte deficitário. Gente querendo fazer amizade com o primeiro que aparecer na frente, querendo preencher o vazio, sem muitos critérios. E eu caminhando pela rua meio tonta, emplastada em protetor solar, sem saber como estará a vida amanhã, sem rumo certo. Queria escrever mais sobre as minhas observações, mas o estranho se torna familiar aos meus olhos com uma rapidez tão grande que os detalhes já não são mais detalhes em um curto espaço de tempo e se eu paro para escrever as palavras saem correndo, escapam. Talvez isso seja facilidade de adaptação. Talvez seja vontade de não sentir falta. Talvez seja preguiça mesmo. Eu não sei. Realmente não sei. Só sei que daqui a pouco terei 25 anos, um quarto de século de história, e, para uma pessoa com esta idade, a vida até que não anda mal. Tô no caminho. Tô na estrada. Para sofrer com a parte difícil, alimentar o coração com a parte boa e, no intervalo entre um acontecimento e outro, encher a mala de sonhos. E a cara de cerveja. Eu só quero que as pessoas queridas não fiquem congeladas em fotos, lá atrás.
Curta uma bike - Votem no meu vídeo!
Autor: Rigel | Publicado: 2011-07-23T12:05:00-07:00

Amigos do pedala!

Estou participando de um concurso onde os 10 curtas sobre bicicleta mais votados irão para a banca final concorrer ao prêmio máximo.
Então peço a ajuda de vocês entrando no site www.curtaumabike.com.br e votando no vídeo "Troque o seu carro por uma bike!"
Depois é só confirmar o voto no e-mail que vocês informarem!

Conto com sua ajuda!
Lance Armstrong encerra a carreira internacional
Autor: Rigel | Publicado: 2011-01-23T16:41:00-08:00

O ciclista norte-americano Lance Armstrong, sete vezes campeão da Volta  da França, encerrou neste domingo sua carreira internacional com a  última etapa do Tour Down Under da Austrália.

Mais em http://esporte.uol.com.br/ciclismo/ultimas-noticias/2011/01/23/lance-armstrong-encerra-a-carreira-internacional.jhtm

Como homenagem a esse grande campeão e exemplo de superação para todos nós deixo esse vídeo com os melhores momentos de Lance.
Taça Brasil MTB - Lição de Vida
Autor: Rigel | Publicado: 2011-05-23T20:41:00-07:00

O dia estava lindo, as feras do MTB brasileiro estavam lá e na primeira volta meu pneu furou e dei adeus a qualquer possibilidade de abocanhar um trofeuzinho. Mas não deixei me abater por isso, completei o percurso e curti o dia com minha esposa, minha mãe e com amigos que foram me prestigiar. Inspirado por esse dia especial editei esse vídeo. Espero que vocês curtam.

Abraço a todos!
Prefeito bom de marketing destrói carro na Lituânia
Autor: Rigel | Publicado: 2011-08-02T18:08:00-07:00

Um cidadão parou sua Mercedes em cima da ciclovia, na cidade de Vilnius, na Lituânia. Atravessou a rua e foi resolver algum problema da sua vida. Tudo o que ele esperava era voltar e encontrar seu carro inteiro e voltar para casa. Porém, não foi isto que aconteceu.O prefeito da cidade, Arturas Zuokas, 43 anos, pegou um blindado militar e chamou câmeras de televisão para filmar sua proeza. Passou por cima da Mercedes e destruiu o carro. Aproveitando o momento, o mandatário da cidade esperou o dono do veículo voltar e foi embora.
Pontal do Atalaia - RJ
Autor: Rigel | Publicado: 2011-10-17T14:47:00-07:00

Compartilhando mais um vídeo!

Pedal no Pontal do Atalaia em Arraial do Cabo - RJ.
Total de 39,37 KM em 2:18hs saindo da Prainha até oPontal, ida e volta.
Na volta ainda dei uma esticada até a praia do foguete passando pela praia do pontal.
Esse tomou uma surra bem legal !!
Autor: Cachorrada Nerd | Publicado: 2012-04-23T11:56:00-07:00

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Novo Call of Duty será anunciado em 1º de maio
Autor: Cachorrada Nerd | Publicado: 2012-04-24T13:09:00-07:00

Os fãs da série Call of Duty já podem comemorar. Isso porque a Activision Blizzard divulgou um relógio com uma contagem regressiva no site oficial do game de tiro em primeira pessoa que terminará no dia 1º de maio, quando será anunciado oficialmente um novo título da franquia.Mesmo sem ter revelado um nome para o game, rumores apontam que pode ser o "Black Ops 2", continuação do jogo lançado em 2010 que levou os jogadores para o período da Guerra Fria. Outras notícias apontam que o título pode se chamar "Call of Duty: Eclipse", embora não exista nenhuma confirmação.Outro indício é que uma suposta capa de Black Ops 2 caiu na internet hoje (24/04), através do Twitter MW3Updates. A fotografia parece ser a caixa promocional da versão italiana do game, já que é possível ver os anúncios de "Reserve já" em destaque no idioma local. Além disso, é possível observar a data de lançamento estampada logo abaixo do rosto do soldado: 13 de novembro.

Possível capa do Call of Duty 2

A série Call of Duty é a de maior sucesso na história recente dos videogames, com vendas que superam até mesmo a arrecadação de grandes lançamentos do cinema. O último jogo, "Call of Duty: Modern Warfare 3", saiu no dia 8 de novembro e vendeu mais de 6,5 milhões de unidades no primeiro dia nas lojas dos Estados Unidos e da Europa. Posteriormente, ultrapassou a marca de US$ 1 bilhão em cópias vendidas em apenas 16 dias nas lojas.

fonte: Olhar Digital
Será ?
Autor: Cachorrada Nerd | Publicado: 2012-04-17T14:02:00-07:00

Alguns dias atrás, recrutador da Foxconn deixou escapar em uma entrevista para a TV Tokyo que a nova versão do iPhone seria anunciado em junho deste ano.Porém, o jornal sul-coreano South Koreas Maeil Business Newspaper questionou o gerente de recursos humanos da fábrica da Foxconn da cidade chinesa de Taiyuan sobre a data de lançamento do celular da Apple. E, de acordo com a tradução do Kotaku, ele teria dito ao jornal que a fábrica já recebeu a encomenda, e a liberação será feita em outubro.O blog MacMagazine acredita que a Apple alterou a data de propósito, pois em junho acontece a WWDC, um evento focado em software onde a empresa deverá apresentar a nova versão do iOS. E dessa forma, é preciso de um tempo para que ele seja polido até ser lançado junto com o aparelho.

Fonte: techmundo.com.br
As diferenças entre alimentos diet, light e zero
Autor: Corpo e Saúde | Publicado: 2011-06-22T07:23:00-07:00

Produtos light, diet e zero costumam causar confusão na hora da compra. E as opções aumentam a cada dia. Afinal, qual deles não contém açúcar, gordura e ajuda a emagrecer? O que é mais indicado para cada caso? Muitas pessoas não sabem, mas alguns alimentos light ou diet podem ser tão ou mais calóricos que os normais.

Segundo os especialistas, é fundamental prestar atenção nos rótulos e nas porções consumidas. E um mesmo produto pode ser light, diet e zero: uma categoria não exclui a outra.Os itens light apresentam uma redução de 25% de algum componente em relação ao original. Podem ser calorias, açúcares, gorduras, sódio ou outros nutrientes. Na pipoca light, por exemplo, a diferença de calorias, gorduras e carboidratos é pequena. Já o sorvete é feito com menos carboidratos e quase metade das calorias, porém concentra mais que o dobro de sódio. A margarina light tem menos da metade das gorduras e calorias que a normal.Alimentos zero são os que contêm 0% de algum item em relação ao tradicional. O refrigerante light ou zero tem zero caloria, mas a quantidade de sódio é maior.O diet, por sua vez, é recomendado para dietas especiais, como a de pacientes diabéticos. Costuma ter menos carboidrato, açúcar, gordura ou sódio. Entre o chocolate light e diet, por exemplo, a diferença é pequena: o diet contém mais gordura e carboidrato que o normal. Já o zero tem zero açúcar e lactose, além de menos calorias e carboidratos.
Alimento integral = Alimento light?
Autor: Corpo e Saúde | Publicado: 2011-06-22T07:05:00-07:00

 A resposta para essa pergunta é não! Muitas pessoas acreditam que consumindo alimentos integrais estarão automaticamente consumindo alimentos light, pois pensam ter menos calorias do que os alimentos "comuns", mas isso não é verdade.
Os alimentos integrais não têm necessariamente menos calorias do que os alimentos comuns, muito pelo contrário, na maioria das vezes as calorias de ambos são praticamente as mesmas.

Veja o exemplo do arroz integral e o branco, 100g de arroz integral cozido fornece aproximadamente 124 calorias, enquanto a mesma quantidade de arroz branco fornece 128 calorias.

Mas em compensação, os alimentos integrais são mais saudáveis. Por não passarem pelo processo de beneficiamento ou refinamento, ainda possuem as películas que envolvem os grãos. Essas películas são ricas em fibras, vitaminas (principalmente as do complexo B) e minerais (ferro, selênio, fósforo e magnésio).

As fibras ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue e podem diminuir o risco de doenças cardíacas. Além disso, elas são importantes para o bom funcionamento do intestino, pois aumentam o bolo fecal e facilitam o trânsito intestinal.

Para quem está de dieta, o alimento integral é uma ótima opção, pois as fibras dão sensação de saciedade, reduzindo a fome.

Já o alimento light, pode ser considerado assim quando apresentar redução mínima de 25% em determinado nutriente ou calorias se comparado com o alimento convencional.

O principal benefício do alimento light é que ele muitas vezes contém menor quantidade de gordura, açúcar ou sódio, componentes que quando consumidos em excesso podem trazer malefícios à saúde.

Se você está de dieta e agora ficou na dúvida por qual alimento optar na hora de montar seu cardápio, o ideal é variar e consumir tanto alimentos light, como integrais.

Mas na hora de optar entre o alimento light e o comum, sempre que possível, dê preferência a versão light.
Sopa que acelera o metabolismo
Autor: Corpo e Saúde | Publicado: 2011-07-04T18:59:00-07:00

Sopa que acelera o metabolismo
Agora que o inverno está chegando e as temperaturas caindo cada vez mais, nada mais gostoso do que saborear uma boa sopa quentinha. Aliada a alguns ingredientes "mágicos" ainda conseguimos adicionar sabor ao prato e ativar o metabolismo. Faça uma bela sopa de abóbora, que é pouco calórica, cozida com pedaços de gengibre. Depois de pronta, quando já estiver no prato, acrescente pimenta dedo-de-moça - ou outra de sua preferência.
Exterminar a barriga
Autor: Corpo e Saúde | Publicado: 2011-06-22T07:55:00-07:00

Isso é possível se você adotar algumas condutas espertas na sua rotina alimentar. Quem ensina é a nutricionista funcional Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional de São Paulo

1Inclua no cardápio alimentos antiinflamatórios, que previnem o acúmulo de gordura no abdome: cúrcuma, gengibre, pimenta vermelha, cháverde, frutas vermelhas (mirtilo, uvas e berries) e peixes em geral.
2 Fique longe do excesso de açúcar – proveniente, principalmente, dos refrigerantes. No quesito bebidas, aliás, evite tomá-las junto às refeições para não comprometer a absorção de nutrientes importantes no processo de emagrecimento.
3 Elimine as toxinas.
Para tanto, saboreie, pelo menos, duas porções (1 pires) de couve, couve-debruxelas, brócolis ou agrião cozidas no vapor. Assim, você potencializa a desintoxicação do organismo. Se possível, opte pelas versões orgânicas.
4 Reduza o estresse.
Ele aumenta, de forma desequilibrada, a produção de cortisol (hormônio que estimula enzimas responsáveis pelo acúmulo de gordura no abdome). Como relaxar? Escolha alimentos que diminuem sua ação no organismo (abacate, chá-verde, vitamina C); intercale as refeições de três em três horas e invista em terapias corporais como, por exemplo, reiki, shiatsu e biodança.
5 Acerte no óleo.
Ao cozinhar, prefira o de canola, de soja, de arroz ou de coco (sempre em pouca quantidade). Entre outros benefícios, eles aceleram o metabolismo.

6 Controle os hormônios. Eles mantêm o funcionamento celular, regulando o metabolismo energético e o peso corporal. A sugestão é consumir cereais integrais, quinoa, linhaça, soja, frutas e vegetais e castanhas e azeite de oliva.

7 Evite adoçantes artificiais. Eles aumentam a absorção de glicose – que será armazenada na forma de gordura no tecido adiposo (principalmente, na região abdominal). As versões naturais – à base de estévia – estão liberadas.
8 Troque as carnes vermelhas por peixes e aves. O ideal é consumir versões como pescada, sardinha, merluza e lambari. Elas possuem menos toxinas e metais tóxicos que comprometem a “barriguinha”.
9 Aposte em abacaxi, mamão e hortelã – principalmente após as refeições. Eles contribuem para uma eficiente digestão de proteínas, sendo potentes estimuladores estomacais.
10 Incremente a salada. A dica é misturar o azeite de oliva com o óleo de gergelim, o de linhaça e o de macadâmia na azeiteira. Para completar, disponha sobre ela algumas folhas de ervas, como a sálvia, por exemplo. O prato é um grande aliado do processo digestivo.
11 Pratique exercícios físicos. Afinal, têm efeito importante na redução da gordura. Combine atividades que aumentam a massa muscular com aulas de “jump” e “bike”. São excelentes!