Beber agua engorda ou emagrece
Autor: Celulares e Acessorios | Publicado: 2010-11-22T07:15:00-08:00

Dieta: Mentiras e Verdades para quem quer Emagrecer________________________________________Às vezes muitas pessoas acabam cometendo exageros na esperança de conseguir emagrecer e conquistar um corpo perfeito.São tantas informações sobre dieta, o que acaba gerando dúvidas e você nunca sabe o que é verdade e o que é mentira sobre todos aqueles truques para emagrecer.Confira agora o que é mentira e verdade sobre dieta, segundo especialistas no assunto:1. Ficar em jejum é penoso, mas emagreceMentira: Quando a pessoa fica em jejum, o corpo não identifica se é intencional ou não. Por isso, ele acaba economizando energia, para nos manter vivos.2. Beber água durante as refeições engordaMentira: Um copo ajuda a deglutição e lubrificação dos alimentos, facilitando a digestão. Beber mais que um copo não engorda, mas atrapalha, pois dilui as enzimas e o sulco gástrico. As bebidas adoçadas é que aumenta o valor calórico de uma refeição.3. Chá verde ajuda na perda de peso!Verdade: Por possuir cafeína e catequinas, ele acelera o metabolismo e atua na diminuição de gordura corporal. Ajudando no processo de desintoxicação do organismo, por ter substâncias antioxidantes.4. Bebidas isotônicas engordamDepende: As bebidas esportivas são feitas para quem pratica atividade física. O objetivo é repor o que foi perdido no suor. Ela não engorda se usada por quem pratica exercícios.5. Dietas vegetarianas, uma hora ou outra, levarão à anemiaMito: Para ter uma alimentação saudável não é preciso comer carnes. Pois, é possível encontrar todos os nutrientes que o corpo precisa em outros alimentos.6. Comer e assistir televisão engordaVerdade: Se a pessoa se alimentar prestando atenção em outras coisas, acaba não percebendo o que está comendo e passa do ponto. O ideal é fazer as refeições em local tranqüilo.7. Maionese? Nem pensar!Mito: Prefira a light. Em média, a maionese tem 30 calorias por colher de sopa, contra 90 do azeite.8. Tomar pílula anticoncepcional engordaMito: O que pode acontecer é que esse medicamento pode fazer com que a mulher retenha líquidos, o que causa inchaço. Mas não influencia em nada no acúmulo de gordura.9. Abdominais ajudam a eliminar a barrigaMito: Este exercício fortalece a musculatura do abdome, mas não ajuda a eliminar a gordura localizada.10. Abacate é calóricoVerdade: Quando comparado com outra fruta, sim, por causa do seu alto teor de gordura. Ele tem cerca de 162 calorias (100g), o dobro da manga, duas vezes e meia o da maçã ou do abacaxi.11. Não é bom misturar frutas com alimentos salgados ou carboidratos com proteínas.Mito: A natureza é sábia e os próprios alimentos naturais já contêm essas misturas. O feijão, a soja e a quinoa, tem carboidratos e proteínas.12. Refrigerantes diet e light estão liberadosMito: Eles não possuem calorias, nem nutrientes. O corpo, com ajuda do fígado, precisa expulsar substâncias como poluição, produtos de limpeza e alimentos industrializados. Os excessos sobrecarregam o fígado e causam doenças.13. Vitamina engordaMito: As vitaminas não fazem com que a pessoa aumente o peso. As vitaminas abrem o apetite.14. É preciso comer mais vegetaisVerdade: Além de serem saudáveis e pouco calóricos, eles ocupam um bom espaço no prato por serem volumosos, e isso ajuda a não exagerar no restante15. Obesos, ao menos, estão bem nutridosMito: Foi provado que muitos obesos são desnutridos, pois não se alimentam de maneira adequada. Não adianta comer demais, se o que você consome não é saudável.16. Salada pode ser muito calóricaVerdade: Conforme o molho ou tempero, você acrescenta calorias demais ao prato. O ideal é usar shoyu, limão, vinagre, aceto e molhos light. E não exagere no azeite, que é saudável, mas engorda.17. Pular uma refeição por dia economiza boas caloriasMito: O ideal é comer cada três horas, para manter os níveis de glicemia. O que ajuda a evitamos o estresse do jejum (que poupa energia e impede o emagrecimento) e evita a fome exacerbada na próxima refeição.18. Cenoura com casca ajuda a emagrecerVerdade: As fibras contidas na casca prolongam a sensação de saciedade. Por isso, esse alimento deve estar presente no prato de quem está de dieta.19. Tomar vinagre antes das refeições ajuda a não engordarMito: Não faz efeito nenhum e as pessoas que tem esse hábito pode acabar desenvolvendo uma úlcera.20. Comer banana diminui a cãibra na hora de malharVerdade: Há vários motivos para o aparecimento da cãibra, um deles é a falta de potássio. Visto que a banana é rica neste mineral, auxilia na diminuição da dor.