Dez motivos para você malhar
Autor: Estrella | Publicado: 2012-11-03T23:21:00-03:00



Sabemos que se sentir motivado a fazer exercícios físicos diariamente
 é uma tarefa árdua. Mas, fazer apenas aquilo que nos dá vontade e 
quando a temos é humanamente impossível. 




Afinal, a prática de esporte deve fazer parte da nossa rotina para termos uma vida saudável. Pensando nessa dificuldade, separamos dez dicas para você se sentir motivado e a praticar seus exercícios diários.
1.
 Conhecer os benefícios dos exercícios físicos: nós somos mais motivados
 a fazer coisas que serão benéficas para nós. Quanto mais nós nos 
beneficiamos, mais nós ficamos entusiasmados. Por exemplo, se eu 
dissesse para você que te daria um milhão de dólares para você caminhar 
30 minutos amanhã de manhã, você aceitaria? É lógico que você aceitaria!
 As vantagens do exercício não são tão convincentes como essa, mas elas 
são de grande estímulo! Você irá se beneficiar tremendamente do 
exercício consistente. Para muitas pessoas isso é muito motivante!
2.
 Crie sua lista pessoal de razões: deixe um pedaço de papel e uma caneta
 próximos de você por alguns dias. Anote CADA motivo que você lembrar 
para você querer ficar saudável, com um bom preparo físico e perder peso
 através de exercícios consistentes. Exemplo vida real: eu falei com uma
 senhora, há alguns meses atrás, que só conseguia encontrar duas razões 
para perder peso e ficar em forma. Eu pedi a ela que pensasse sobre o 
assunto por mais alguns dias, e ela trouxe uma lista com mais de 30 
razões, dentre elas: ter mais energia para passar um tempo valioso com 
sua família à noite. Ser capaz de vestir todas as roupas do seu armário.
 Ser capaz de desfrutar uma vida longa e saudável. Ter tempo com suas 
crianças, seu marido e seus netos (eventualmente). Não se sentir 
desconfortável em público. Não ficar sem fôlego ao subir escadas. Ser 
capaz de fazer coisas "agitadas" com sua família e amigos. Ser capaz de 
brincar no chão com suas crianças. Ser capaz de vestir roupas bonitas. A
 lista dela continua, mas você pegou a idéia. Faça uma lista longa, 
extensa. Isto pode não parecer importante, mas é crítico você poder ler 
esta lista quando sua motivação para exercitar está diminuindo. É um 
modo poderoso para se sentir "re-motivado" rapidamente!
3. Se 
exercite com um amigo. Segundo as estatísticas, pessoas que fazem 
exercícios com amigos são mais bem sucedidas em se exercitar 
consistentemente. Você pode deixar cada um responsável. Saber que alguém
 espera por você para se exercitarem juntos pode ser uma grande 
motivação para você aparecer e concluir seu exercício! 
 

    
4. O exercício deve ser a primeira coisa pela manhã, todas as manhãs. 
Se você está levando a sério essa história de se exercitar, então aja 
com seriedade sobre o assunto. Nossos corpos foram feitos para serem 
ativos em uma base diária e quando nós estamos ativos, todos os tipos de
 coisas maravilhosas acontecem. Nós conseguimos até saúde e boa forma! 
As pessoas que se exercitam de seis a sete dias na semana, sendo o 
exercício a primeira coisa que elas fazem pela manhã, são mais bem 
sucedidas em se exercitar consistentemente, do que aquelas que o fazem 
dois ou três dias por semana. Não precisa ser um treinamento gigantesco 
todos os dias. Vá lá fora e ande 30 minutos. 5. Treine para 
uma caminhada local de 5km ou 10km ou corrida na sua região. Isso pode 
ser uma grande motivação para o exercício numa base regular. Eu tenho 
visto muitas pessoas se transformarem de viciados em televisão em 
magros, quer dizer, máquinas de exercício, porque elas decidiram entrar e
 treinar para uma competição como esta. Não pense que você não consegue.
 Você pode fazer isso sim! 
6. Dê uma recompensa a si mesmo! Por 
exemplo, negocie consigo mesma e estipule uma meta mensal. A cada meta 
conquistada se dê um presente. 
7. Anote seus recordes: Anote seu 
tempo de exercício (em minutos) a cada dia. Anote o total de corrida 
para o mês e o ano. Calcule sua média de tempo de exercício por dia. Use
 algum grande objetivo. 
8. Faça com que seu exercício seja o mais
 agradável possível. Por exemplo, se você caminha, você pode querer 
começar com um bom cassete ou CD player para ouvir música etc. Se você 
se exercita dentro de casa, você pode ver TV enquanto faz exercício. Por
 outro lado, você pode justamente preferir paz e tranqüilidade. Faça o 
que for para tornar o exercício mais agradável para você. Vai ser muito 
mais provável você se exercitar consistentemente se você gostar disso.
9.
 Use tênis apropriados para o exercício que você está fazendo. 
Ferimentos afetam seriamente sua motivação para os exercícios. A maioria
 das pessoas, especialmente aquelas que caminham e correm, usam seus 
tênis por muito tempo. Tênis gastos causam maior propensão a ferimentos.
10. Veja os resultados e receba elogios. Isso é realmente motivante! INVISTA NISTO!