Dicas de Saúde - Hipertensão
Autor: Alberoni Borges de Lemos Neto | Publicado: 2012-05-24T10:53:00-03:00


Bom dia a todos!



A partir de agora - por sugestão do amigo Eugênio - irei postar algumas dicas e notícias sobre saúde.



Vamos iniciar falando de Hipertensão Arterial Sistêmica, também conhecida por Pressão Alta.



A prevalência estimada de hipertensão no Brasil atualmente é de 35% da população acima de 40 anos. Isso representa em números absolutos um total de 17 milhões de portadores da doença, segundo estimativa de 2004 do Instituto Brasileiro de Geografia Estatística (IBGE). 



A hipertensão é a maior causadora de doenças como Infartos do Miocárdio e Acidentes Vasculares Cerebrais, que juntos são os maiores responsáveis por morbidade e mortalidade no Brasil.



Além dos problemas cardíacos e cerebrais, a hipertensão também pode levar a doenças renais&nbsp;e de visão.



Existem os chamados fatores modificáveis e não modificáveis&nbsp;para hipertensão. Vejamos alguns:



Fatores Não-Modificáveis:

- Hereditariedade;

- Envelhecimento;

- Etnia;

- Sexo (predominância do sexo feminino).



Fatores Modificáveis: Esses são mais importantes de serem observados, pois mesmo com as propensões dos fatores não-modificáveis, com determinados cuidados podemos evitar o desenvolvimento da hipertensão:



- Ingestão excessiva de sal de cozinha;

- Tabagismo;

- Sedentarismo;

- Obesidade;

- Colesterol alto;

- Consumo excessivo de álcool;

- Estress;

- Diabetes;



Mas como saber se sou hipertenso?



Infelizmente, a HAS é uma doença silenciosa, ou seja, na maioria absoluta dos casos não existem sintomas. Normalmente os sintomas são as consequências da Hipertensão. 



Em alguns poucos casos a pessoa pode sentir dores de cabeça e mal estar, porém é importante que fique claro: quase sempre a hipertensão é assintomática.



Assim, além de bons hábitos de saúde, devemos pelo menos duas vezes ao ano&nbsp;pedir para&nbsp;aferir nossa pressão arterial, com profissional de saúde capacitado. Ao se perceber níveis pressóricos altos deve-se procurar o cardiologista para fazer o acompanhamento.



E quais são os níveis de pressão adequados? Quando o individuo é considerado hipertenso?



Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, os valores pressóricos levados em consideração são:





PA 

P.A.Sistólica 

P.A.Diastólica 


Normal 

entre 120 - 129 mmHg 

entre 80 e 84 mmHg 


Normal alta 

entre 130 e 139 mmHg 

entre 85 e 89 mmHg 


HAS leve 

entre 140 e 159 mmHg 

entre 90 e 99 mmHg 


HAS moderada 

entre 160 e 179 mmHg 

entre 100 e 109 mmHg 


HAS severa 

&gt; 180 mmHg 

&gt; 110 mmHg 






OBS: Quando falamos em 120 – 80mmHg, é a conhecida 12 por 8.

A pressão arterial é aferida através do esfigmomanômetro (conhecido por tensiometro) e do estetoscópio.



Dito isso, aqui seguem dicas para evitar a Hipertensão:



1)Evitar preparações instantâneas, congeladas, enlatadas ou embutidas. Alimentos processados e preparados contém grandes quantidades de sódio.&nbsp;&nbsp; 

2)Lavar enlatados em água corrente diminui a quantidade de sódio. 

3)Limitar o consumo de álcool em uma ou duas vezes na semana. 

4)Modificar as receitas reduzindo a quantidade de sal, realçando o sabor com ervas e especiarias,suco de limão, vinagre.

5)Substituir o sal do saleiro por uma mistura de ervas e especiarias. 

6)Usar margarina,ricota e queijo de minas,todo sem sal. 

7)Evitar pratos ou molhos com queijo (especialmente os amarelos).8)Sopas, caldos e cremes, colocar o sal no final.

9)Não fumar.

10)Tenha uma vida mais tranquila, evite o stress.

11)Pratique exercícios físicos regularmente.

12)Controle seu peso.

13)Se diabético, mantenha a glicemia controlada. Se não, evite o desenvolvimento da diabetes.



Bom amigos, dessa forma, espero que todos tenham uma vida longa e saudável, longe da hipertensão.
Um abraço