TPM tem solução? Acne, irritação, tristeza, seios doloridos e inchados e compulsão por doce
Autor: Amelia Almeida | Publicado: 2017-05-01T17:11:00-07:00





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TPM 

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tem solução



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Que mulher nunca ficou apavorada ao ver surgir uma
espinha bem no dia de uma festa importante? Como se não bastasse estar com
Tensão Pré-menstrual (TPM), os nervos estarem à flor da pele, ainda surge mais
esse problema para complicar o seu dia, não é mesmo?&nbsp;&nbsp;TPM e problemas de
pele andam sempre de mãos dadas e os responsáveis por isso são os hormônios. As
alterações hormonais típicas do período pré-menstrual provocam diversas
mudanças no corpo feminino, entre elas estão a variação dos níveis de hidratação
e oleosidade da pele, provocando a obstrução dos poros e o consequente
surgimento das acnes .Para controlar esse problema, é necessário manter a pele
higienizada e hidratada com sabonetes e cremes específicos para amenizar a
oleosidade. Fazer limpeza de pele. &nbsp;Ingerir muito líquido e manter uma alimentação
saudável. Veja outros sintomas que acompanham a TPM, e as formas naturais de
tratamentos. Se os problemas persistirem consulte seu medico.



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Irritação, tristeza, seios doloridos e
inchados e compulsão por doces &nbsp;são
alguns dos sintomas da tensão
pré-menstrual que atormenta inúmeras mulheres, e todos os que estão à sua
volta, mensalmente. &nbsp;A origem de todo
esse desconforto está num desequilíbrio hormonal e também nutricional. A
questão é tão série que, em alguns países da Europa, o período pré-menstrual e
a TPM podem ser atenuantes em crimes cometidos por mulheres. 

A primeira pesquisa abrangente feita no
Brasil sobre o tema revelou que 80 % das mulheres sofrem com os efeitos da TPM.
Realizada por pesquisadores da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e do
Centro de Pesquisa em Saúde Reprodutiva (Cemicamp), em grandes cidades das
cinco regiões do país, a análise mostrou que 62% das entrevistadas apresentam
TPM, enquanto 18% já sofreram com o problema. &nbsp;A ginecologista e obstetra &nbsp;Dra Cláudia Barquinha explica que a medicina
contemporânea trata, cada vez mais, a síndrome pré-menstrual ou tensão pré-menstrual como uma questão presente no comportamento feminino,
decorrente de um conjunto de sintomas que afetam o dia-a-dia das mulheres
interferindo em sua capacidade física e psíquica, com diferentes graus de
repercussão. 

O QUE ACONTECE &nbsp;&nbsp;no organismo

Mensalmente, a mulher é submetida a alterações hormonais fisiológicas
associadas ao seu ciclo reprodutivo. No período
pós-ovulatório, com mais intensidade antes da menstruação, essa oscilação
leva a uma queda nos níveis de alguns neurotransmissores, como a serotonina, também associados a quadros
depressivos. Eles são os responsáveis pelas alterações psíquicas que acompanham
as alterações físicas. &nbsp;A
diminuição da serotonina explica um
dos efeitos, a vontade de comer doces e chocolates, alimentos que recompõem os
níveis desse neurotransmissor. 

A Drª. Cláudia explica que foram
descritos mais de 150 sintomas relacionados
à TPM, que se manifestam muitas vezes na &nbsp;&nbsp;mesma
mulher, de forma diferente de um ciclo para outro, em diversas etapas da vida
reprodutiva. &nbsp;Eles estão ligados ao
estado emocional, ao estresse, ao uso de medicamentos, &nbsp;alimentação , atividade física e outros
fatores relacionados à TPM, que se manifestam muitas vezes na mesma mulher, de
forma diferente de um ciclo para outro, em diversas etapas da vida reprodutiva.
A intensidade com que os sintomas interferem na vida da mulher &nbsp;prejudica ou impossibilita atividades sociais,
profissionais e relações interpessoais, o que determina a gravidade do caso. 

OS DIVERSOS &nbsp;&nbsp;tipo de TPM

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; A
especialista em Nutrologia e Terapia Biomolecular, Drª Maria Elizabeth Ayoub ,
explica que a TPM se divide em quatro tipos:&nbsp;Na TPM tipo A, a mais frequente, os sintomas incluem ansiedade, irritabilidade,
tensão nervosa e até agressividade. Dentre as causas, detecta-se, uma
prevalência do hormônio estrogênio em relação à progesterona.



&nbsp;&nbsp; &nbsp;A TPM tipo C caracteriza-se pelo aumento do apetite por doces, fadiga, dores de
cabeça e palpitações, entre outros.
&nbsp; &nbsp;&nbsp;Na TPM tipo H, há &nbsp;ganho de peso súbito no
período pré-menstrual (de 2 a 3 kg), aumento das mamas por acúmulo de líquido,
dor e distensão abdominal
&nbsp; &nbsp;A TPM tipo D é a menos &nbsp;frequente e os
sintomas predominantes são depressão , &nbsp;choro , letargia , insônia e confusão mental. &nbsp;Uma mesma mulher pode apresentar sintomas de
um ou mais tipos de TPM. &nbsp;Porém, não são
todas as mulheres que apresentam os sinais característicos. ´´ Isso se explica
porque elas se alimentam melhor, fazem exercícios, ou lidam bem com o estresse
que faz parte da vida,´´ diz a Drª Maria Elibeth.


Opções de&nbsp;&nbsp;tratamento

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Estudos
revelam que alguns nutrientes podem atenuar, ou eliminar, os incômodos. A Drª
Maria Elizabeth ensina que o primeiro passo é a desintoxicação do fígado e a regularização da função intestinal. &nbsp;``O trato gastrintestinal e o fígado
desempenham importante papel na síndrome da TPM porque auxiliam na manutenção e
equilíbrio dos níveis hormonais´´, relata. 

O fígado é
responsável pela neutralização e eliminação de quase todas as toxinas que
circulam pelo organismo. A desintoxicação envolve
aumento da ingestão de líquidos, fibras, frutas e vegetais. Além disso, deve-se
evitar a ingestão de alimentos que aumentem a formação de toxinas como carnes
gordurosas, açúcar, álcool e cafeína em excesso. Iniciar ou a manter um
programa regular de exercícios
físicos também ajuda.

´´O objetivo da desintoxicação é evitar um desiquilíbrio nos
níveis hormonais, principalmente entre o estrogênio e a progesterona, além de
prevenir deficiências de algumas vitaminas e minerais que são de fundamental
importância no período menstrual´´, ressalta a especialista. 



DIETA ADEQUADA reduz sintomas

&nbsp;Para mulheres que sofrem com: 



TPM tipo A, a recomendação é aumentar a ingestão de alimentos com
vitaminas do complexo B, vitaminas E e magnésio. As vitaminas do complexo B são
encontradas nos cereais integrais, carnes magras (peixes e aves) , soja , frutas
(com destaque para banana, abacate e ameixa), vegetais ( como a couve-flor,
brócolis e o repolho ) e batata. Já o magnésio está presente nas verduras
(sobretudo as verde-escuras) e frutos do mar. 



&nbsp;TPM tipo C deve
aumentar o consumo de alimentos ricos em gorduras essenciais, como os ácidos
cis-linoleico e gama linoleico (GLA) ou fazer uma suplementação,” de magnésio.
´´O intenso desejo por chocolate, manifestado pelas mulheres com a TPM tipo C, também pode ser um sintoma clínico
de deficiência de magnésio explica a Drª Maria Elizabeth. As mulheres que
consomem muitos doces precisam alterar esse hábito: o excesso de açúcar causa
deficiência nos estoques de cromo, &nbsp;manganês , zinco , magnésio e vitaminas B,
nutrientes importantes para o metabolismo da glicose. Da mesma forma, o consumo
exagerado de sal, fonte de sódio, provoca retenção &nbsp;líquidos e perda de cálcio e estimula a
liberação de insulina pelo pâncreas que, além de inchar, ajuda a engordar. &nbsp;Recomenda-se uma redução no consumo de
gorduras animais e um aumento na ingestão das gorduras boas, presentes no óleo de linhaça, nas sementes de girassol e
gergelim, no abacate e no óleo de prímula, entre outros. &nbsp;&nbsp;

A ginecologista Claudia Barquinha considera importante associar
aos cuidados nutricionais a realização de atividades físicas aeróbicas
regulares e uma abordagem psíquico-educacional que incentive o relaxamento e o
autoconhecimento. ``Quando essas medidas preventivas não alcançam sucesso, seja
pela gravidade do quadro, seja pela dificuldade de a paciente aderir às medidas
comportamentais, recorre-se ao tratamento medicamentoso. A escolha dos
medicamentos (antidepressivos, vitaminas, sais minerais) deve ser
individualizada. O ideal é uma abordagem multidisciplinar, associando o
trabalho de profissionais de ginecologia, psiquiatria, nutrição e educação física,
resume. A mulher não precisa ficar a mercê da TPM, como ocorreu
durante séculos, e pode ter um papel importante para mantê-la sob controle, não
só buscando orientação médica, como adquirindo hábitos saudáveis de vida.



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Consultoras

Drª Claudia Barquinha ginecologista e
obstetra

Drª Maria Elizabeth Ayoub médica,
especialista em nutrologia e terapia Biomolecular.

Amélia Almeida

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;Estética Facial Especializada


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