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Primeira edição do Ação Comunidade é realizada no Jardim Aureny III
Autor: Associação Palmas Hip Hop | Publicado: 2014-04-28T17:36:00-07:00

Com o objetivo de movimentar a comunidade levando lazer, diversão e
informação foi realizado no sábado, 26 de abril, a primeira edição do Ação
Comunidade. O evento é uma iniciativa da Associação Palmas Hip Hop e contou com
a parceira da banca Por Nós.

  

O evento contou com a participação de muitos b.boys, com oficina de
dança ministrada pelo b.boy Charles, e oficina com o DJ Leo Vennezi, que
apresentou aos participantes fundamentos como montagem do equipamento e os
primeiros passos na discotecagem.

O grupo de capoeira Cristo Vive, comandado pelo Irmão Jairo, animou o evento. Em sua apresentação além dos capoeiristas, b.boys e mc's também participaram, promovendo um momento de interação e descontração.

 

O evento agradou Gabriela da Conceição, de 17 anos, que mora no Aureny
III e aproveitou para fazer a aula de dança. "Gostei demais. Gosto de
dançar e aproveitei pra aprender mais".

De acordo com o presidente da associação, Patrik Nascimento (PRK), a
ideia é realizar outras edições do Ação Comunidade, sendo uma vez por mês em
comunidades diferentes da cidade. "A proposta do evento é unir as pessoas através da cultura, debates, inclusão social, além de envolver outros segmentos, como a galera do skate, 

Vamos fortalecer essa relação do
movimento com as comunidades levando oficinas, informação e cultura para a
juventude”.

Juventude Viva

No evento, os participantes ainda apresentaram sugestões para a
elaboração do Plano Municipal Juventude Viva. A Hip Hop  é a único
movimento organizado do Tocantins que participou da construção do Plano
Juventude Viva do Governo Federal.

Educação, formação profissional, investimentos em esporte, lazer e
cultura foram alguns dos temas debatidos.
Associação define planejamento de 2013
Autor: Associação Palmas Hip Hop | Publicado: 2013-01-29T06:41:00-08:00

Membros da Associação Palmas Hip Hop se reuniram na noite desta segunda-feira, 28, no Espaço Cultural em Palmas para definir o planejamento da instituição para 2013.

Na pauta, os membros discutiram algumas demandas internas e definiram como prioridade para este ano a realização contínua de oficinas, palestras, a 3ª edição do Hip Hop em Ação (prevista para acontecer em agosto), entre outros projetos.

A partir de março, a Associação inicia novo calendário de palestras nas escolas de Palmas com o tem "Alcool e Outras Drogas".

Participaram da reunião, o presidente da Associação, Marcos Antônio (Don MC), o secretário geral, Marcos Vinicius (Markim DZT), os membros do Conselho Fiscal, Aline Maria (Fisionomia do Rap) e Patrik do Nascimento (PRK), Wilson Moreira (Fisionomia do Rap), Sandro Rios (grafiteiro) e as jornalistas Flávia Quirino e Polyana Pegoraro.

A próxima reunião está prevista para acontecer após o Carnaval.
Convocação - Assembleia Geral
Autor: Associação Palmas Hip Hop | Publicado: 2013-11-04T11:17:00-08:00

A diretoria da Associação Palmas Hip Hop, CNPJ nº 1024293/0001-84, abaixo listados, conforme os artigos 11º, 12º, 14º, do Estatuto da Associação, vem por meio deste, convocar todos os senhores sócios para uma Assembleia – Geral - extraordinária para fins de eleição de nova diretoria (Artigo 17º) que se realizará no dia 25 de Novembro do ano de 2013, nas escadarias do Espaço Cultural, na cidade de Palmas – Tocantins, em primeira convocação às 19 horas com a presença que represente no mínimo 50% mais 1 dos sócios  (Artigo 15º), com direito a voto e em segunda convocatória, após uma hora e meia decorrida de aberta a Assembleia, com qualquer número de presentes.

Palmas, Tocantins 04 de Novembro de 2013.

Marcos Antonio Silva

RG nº 387545 – SSP/TO
Presidente

Marcos Vinícius Silva Sousa

RG nº 309756-SSP/TO
Secretário Geral
Batalha do Cerrado 40 ° acontece neste sábado em Palmas
Autor: Associação Palmas Hip Hop | Publicado: 2014-09-19T14:07:00-07:00

Com a proposta de promover a cultura
Hip Hop e o desenvolvimento do breaking (dança de rua) na região acontece neste
sábado, 20, a terceira edição da Batalha do Cerrado 40º. O evento será
realizado a partir das 18h, no Memorial Coluna Prestes, na Praça dos Girassóis
em Palmas.

O nome do evento surgiu como
inspiração das características do cerrado tocantinense em alusão às
características da Capital e seu bioma. A batalha trata-se do princípio
enfrentar seu oponente, desenvolvendo sincronia musical, criatividade artística
e movimentos acrobáticos de alto nível de dificuldade.

A batalha é organizada pelo grupo RDV
Crew, como destaca o fundador do grupo, Hélio Rodrigues. “O evento surgiu como
um sonho gerado em nossos corações da realização de uma batalha de grande
magnitude que impactasse nossa cidade e hoje estamos caminhando para isso,
desenvolvendo e construindo este sonhos aos poucos”.

O evento contará com a participação
de jurados de renome nacional, como o B.boy Thaysson do grupo DF Zulu Breakers,
de Brasília-DF, vencedor da batalha Eurobattle de 2011, evento mundial e o
B.boy Jão Sutero, de Goiás. Também participam do encontro grafiteiros de Palmas
e o DJ Leo Vennezi.

RDV Crew

O Ramos da Videira Crew desenvolve um
trabalho sociocultural de excelência através da dança e de outras expressões
artísticas. Desde 2005 tem percorrido o Brasil em eventos que atingem uma
grande diversidade de pessoas encontradas em diversos segmentos da sociedade
tais como: presídios, escolas, CASE (Centro de Apoio Socioeducativo), locais
públicos e grandes eventos esportivos, contando ainda com participações em
festivais.

Os integrantes do grupo participaram neste ano do Raw Circle que acontece desde
junho de 2011 na cidade de Goiânia-GO com o intuito de incentivar a cultura na
cidade. Ainda desenvolve projetos socioculturais e apresentações com o objetivo
de atingir crianças e jovens, pois entende o alcance e a eficácia da cultura e
da arte na sociedade como uma arma poderosa na transformação da realidade em
que atuam.
Palmas Hip Hop participa de atividades em comemoração à Semana da Consciência Negra
Autor: Associação Palmas Hip Hop | Publicado: 2013-11-21T06:03:00-08:00

A Associação Palmas Hip Hop participa ativamente de diversas atividades da Semana da Consciência Negra. São palestras, apresentações culturais, debates entre outras atividades que contribuem para a difusão do movimento e das temáticas referentes ao povo negro.

Na quarta-feira, 20, integrantes da entidade, como os rappers Markim Dazantigas, Mina Tay  e Dj Leo Vennezi participaram do evento “Juventude Negra em Resistência”, realizado pelo coletivo Enegrecer, com a proposta de discutir a igualdade racial.

O DJ Jadson Black e os b.boys Balá e Rony também integraram a programação realizada no Centro de Ensino Médio de Taquaralto e na Escola Estadual Maria dos Reis, no Jardim Taquari, realizadas no dia 20.

Nesta sexta-feira, 22, às 9h, o rapper Don MC e o DJ Jadson Black e as 20h30, Mano Wilson integram a programação da Semana da Igualdade Racial e Consciência Negra da Faculdade Católica.

No sábado, a partir das 8h30, Don MC participa de debate no projeto Mama África, desenvolvido no Centro de educação de Jovens e Adultos Jandira Torres Rodrigues, localizado no Jardim Aureny III.

A participação também se estende até o município de Lagoa da Confusão, one acontecem até esta quinta-feira,  21, palestras e atividades culturais com Don MC e os B.Boys Charles e Perna. Além da temática negra a atividade também envolve discussões sobre consumo de álcool e outras drogas.

Para o presidente da entidade, Marcos Antônio Silva (Don MC), o hip hop tem papel fundamental na discussão sobre igualdade racial. “O hip hop integra o movimento negro e por isso não poderíamos estar de fora das programações alusivas a essa data tão importante”. E ressaltou, “além de discutir estamos fazendo a nossa parte para propiciar inclusão e para contribuir  com o combate ao extermínio da juventude negra”.
Painel de natal.....
Autor: Ercy | Publicado: 2012-01-19T08:31:00-08:00

"Aqueles que passam por nós,
não vão sós, não nos deixam sós.
Deixam um pouco de sí,
levam um pouco de nós."
                 Antoine de Saint Exupery
Tilda Kitchengarden Angel
Autor: Márcia Eliza Jacques Bonfá | Publicado: 2012-07-02T10:19:00-03:00

Fazer esta boneca foi como voltar no tempo
e ser criança novamente!

Que coisa boa, fazer e brincar.

Esta foi a minha primeira de muitas que ainda virão das bonecas

 Tilda Kitchengarden Angel, me aguardem!!!!﻿
Cesta de costura
Autor: Márcia Eliza Jacques Bonfá | Publicado: 2011-09-06T22:26:00-03:00

Esta é minha mais nova paixão!!!Fiz esta cesta para guardar meus materiaisde costura, amei fazer e agora em usar!
 Ficou maravilhooooooooooooooosa!

 Tem bolsinhos na frente e atrás
 Detalhe com botões de maçãs e sianinha nos bolsos internos
A argola deu charme especial, amei este trabalho.
Conjunto de cozinha: Docinhos da vovó
Autor: Márcia Eliza Jacques Bonfá | Publicado: 2012-06-29T19:18:00-03:00

Este trabalho foi feito pelas mãos habilidosas da minha aluna Giane, que capricha em tudo o que faz!!! Ela fez um caminho de mesa, um pano de prato, um bate mão e uma capa de galão.

Olhem só que lindo o trabalho, com appliqué á mão que ela fez aqui no ateliê!!!

Magnífico trabalho, beijos Giane. Tenho orgulho de você!!!
Almofadas em Blocos
Autor: Márcia Eliza Jacques Bonfá | Publicado: 2012-06-30T13:54:00-03:00

 Bloco: Ohio Star ou como alguns chamam de Estrela do amanhã

Bloco: Log Cabin ou Cabana de toras

Estas enfeitam a casa da minha afilhada Fabiana.﻿
Minha primeira Tilda Flowergarden, amei fazer e espero que vocês gostem!!!
Autor: Márcia Eliza Jacques Bonfá | Publicado: 2012-06-29T19:55:00-03:00

Meninas estou  encantada pelas bonecas Tilda
da Tone Finnager, são várias e uma mais linda que a outra.
 Elas tem uma elegância própria e são muito legais de fazer.

Tilda Flowergarden Angel feita por mim.

Estas são as filhas da Giane, que fofas!

Tilda Banho da Giane, amei este cabelo... detalhes que deixam o trabalho especial!!
Cartoon Mousse ou Patchwork embutido
Autor: Márcia Eliza Jacques Bonfá | Publicado: 2012-06-30T14:22:00-03:00

Que delícia é fazer este tipo de trabalho, super fácil e o resultado muito bonito.

Esta caixinha fofa é da aluna Ana Amélia, parabéns menina!

Venha você também aprender aqui no ateliê, vai ser muito divertido!!!
Brilho: uma tendencia e váriosjeitos diferentes de usar!
Autor: Isa | Publicado: 2012-01-12T09:54:00-08:00

Uma das tendências que continua forte esse ano são as peças e acessórios  com brilho! Além de ser fashion, ele pode ser usado a qualquer  hora do dia e com combinações bem variadas. Para te ajudar a apostar  nesse item, separamos algumas dicas para você usar ele onde e quando quiser,  quer ver?

Uma peça com  brilho

Blake  Lively, Selena Gomez e Lauren Conrad

Look para o dia a  dia: Se você quiser apostar em uma peça mais fashion para usar durante  o dia, faça como Blake Lively e combine uma t-shirt com outros  itens básicos, e de cores neutras.

Look para sair com as amigas:  Uma boa aposta para quem quer fazer coisas mais tranquilas, mas ainda  assim estar em dia com as tendências é o short com brilho de Selena  Gomez. Para deixar o look mais discreto você ainda pode apostar no  paetê fosco, e completar com uma batinha mais larga e comprida, igual à de  Selena.

Look para a balada: Para sair à noite você pode  se arriscar um pouco mais e investir em peças que sejam o ponto alto do look,  como o blazer de Lauren Conrad. Use o item acompanhado de  outros mais neutros e discretos.

Brilho  total

Taylor  Swift, Ashley Tisdale e Camilla Belle

Look para o dia a  dia: O vestido retrô e com um leve brilho, de Taylor  Swift, é ótimo para a gente se inspirar. Se quiser apostar em uma única  peça toda de brilho, durante o dia, combine com um cardigã de cor clara e  sapatilha, ou até um oxford para dar um quebrada no visual.

Look  para sair com as amigas: Se você quiser apostar no look total com  brilho, invista nas peças mais coloridas e divertidas, como o vestido de  Ashley Tisdale. Para acompanhar, use peças neutras e discretas,  e sapatos baixos.

Look para a balada: Os vestidos com  brilho, como o de Camilla Belle, são ainda melhores quando  usados à noite e para produzir looks mais glam. Nesse caso, use o mínimo de  acessório possível, e deixe o seu vestido brilhar!

Acessórios  com brilho

Bella  Thorne, Shay Mitchell e Hailee Steinfeld

Look para o dia a dia:  Um jeito fácil e prático de dar uma modernizada no look é apostar em sapatos com  brilho, como Bella Thorne fez. Para usar o acessório durante o  dia, prefira as sapatilhas e as sandálias rasteiras.

Look para  sair com as amigas: Para deixar o seu visual um pouco mais fashion,  você ainda pode investir nas bolsas com glitter, como Shay  Mitchell fez, para sair com suas amigas. Você também pode deixar o  visual mais casual combinando com t-shirts estampadas e jeans.

Look para a balada: Na hora de montar looks para sair à  noite, prefira chamar atenção para a parte de cima do seu corpo, já que ela será  a mais visível na balada. Para isso, invista em colares ou golinhas, como a de  Hailee Steinfeld.
Lana Del Rey!!! - com certeza você precisa conhece- la!
Autor: Isa | Publicado: 2012-01-25T04:00:00-08:00

Se você ainda não conhece Elizabeth Grant, mas conhecida como Lana Del Rey, já está mais do que na hora de dar uma chance ao som dela. O motivo? Ela promete ser uma das cantoras mais bombantes de 2012!
Lana nasceu nos Estados Unidos, tem 25 anos, é megaestilosa e tem muuuito talento! Ela até chegou a lançar um CD em 2008, mas só ganhou fama no ano passado com o grande sucesso da música “Video Games”. O single bombou demais nas paradas musicais europeias e americanas. O sucesso foi tão grande que o vídeo da canção já tem mais de 21 milhões de views no Youtube! Wooow!
Assista ao clipe de “Video Games” abaixo!

Os críticos têm elogiado bastante o trabalho da Lana e ela já anda conquistando fãs por onde passa. E é com o lançamento do álbum “Born to Die”, no final do mês, que a cantora tem tudo pra bombar ainda mais!
Além do hit “Video Games”, duas outras músicas da moça estão fazendo bastante sucesso na rede: “Blue Jeans” e “Born to Die”.
Confira o clipe de “Blue Jeans”!

Aproveitem para dar um follow nela lá no twitter: @LanaDelRey
Queremos saber o que vocês acharam da Lana Del Rey! Contem pra gente nos comentários!
Eu contemplo o mundo- Rudolf Steiner
Autor: Isa | Publicado: 2012-01-15T12:30:00-08:00

gente, eu acho esse poema lindo e queria que vcs lessem ele, chama eu contemplo o mundo:

Eu contemplo o mundo
Onde o Sol reluz,
Onde as estrelas brilham,
Onde as pedras dormem,
Onde as plantas vivem,
E vivendo crescem,
Onde os bichos sentem
E sentindo vivem,
Onde já o homem,
Tendo em si a alma,
Abrigou o espírito.
Eu contemplo a alma
Que reside em mim.
O Divino Espírito
Age dentro dela
Assim como atua a luz do Sol.
Ele paira fora,
Na amplidão do espaço,
E nas profundezas da alma também.
A Ti eu suplico,
Ó Divino Espírito,
Que bençãos e forças
Para o aprender,
Para o trabalhar,
Cresçam dentro em mim.
Rudolf    Steiner

Gostaram?  Eu  já  tenho   até   de   cor!
Para copiar_ com Ariana Grande
Autor: Isa | Publicado: 2012-01-12T09:35:00-08:00

Você com certeza ainda vai ouvir falar muito dela: aos  18 anos, Ariana Grande interpreta a Cat Valentine em “Brilhante  Vitória” e bomba muito no YouTube com suas versões para hits como “Only Girl”, da  Rihanna, e músicas próprias. Enquanto se prepara para lançar seu primeiro CD,  Ariana também chama a atenção com seu cabelo vermelho e looks bem fofos, que  misturam looks girlie e básicos. Quer ver só?

Ariana adora um look glam para  ocasiões especiais! Para isso, ela aposta em vestidos com tecidos leves e com  brilho, além de modelos com plumas e aplicações de pedras.

A atriz é fã de vestidos em cores mais  clarinhas (como nude, rosa e azul claro): é uma ótima opção para quem,  como ela, tem o cabelo na cor vermelha vibrante!

Outra opção de festa da Ariana são os vestidos  brancos. Para não cair na mesmice, ela varia nos tecidos (renda,  bandage, soltinho…) e aposta em modelos com detalhes como aplicações de  tachinhas, pedras e uma modelagem moderna, como o ombro único.

Para produções mais ousadas, Ariana investe nos  vestidos de cores fortes: vermelho, roxo e azul estão entre os  tons favoritos! Ela também gosta de brincar com a moda, e combina o vestido roxo  com o laço pink e o peep toe azul.

Em ocasiões mais informais, Ariana adora usar  macaquinhos! Além de prática, a peça é superfashion, e fica  ótima nas versões clarinhas e estampada, combinados com salto!

Ao apostar no jeans skinny, Ariana  sempre combina com algum acessório mais fashion, como a tiara com laço e a  jaqueta de couro vermelha. Com shortinhos, é a mesma coisa: o  modelo estampado ou a combinação com meia-calça e a blusa amarrada deixam a  produção mais sofisticada!

Quando não deixa o cabelo solto, Ariana aposta no rabo  de cavalo com o detalhe da mecha de cabelo envolvendo o elástico, seu penteado  favorito. Ela também adora acessórios bem femininos, como a tiara de laço, para  deixar o look mais fofo!
Adorei... Muitos eu já copiei, agora é a vez de vcs meninas!
O triste adeus de Amy
Autor: Isa | Publicado: 2011-12-27T05:19:00-08:00

No dia 23 de julho de 2011, uma notícia muito triste abalou o mundo da música: a morte da cantora britânica Amy Winehouse, aos 27 anos, em seu apartamento, em Londres. A pesar de sabermos que a cantora já lutava contra o vício em álcoo e drogas havia anos, o adeus precoce da diva do soul foi chocante.No Capricho Awards, 145.600 votos elegeram a morte de Amy como o fato mais marcante de 2011. A gente já está morrendo de saudades da dona dos hits Back to Black e Rehab e de seu estilo incrível de pin-up! O álbum póstumo da cantora, Lioness: Hidden Treasures, foi lançado no dia 5/12, com músicas que ela estava preparando desde 2002.Tem até uma versão de Garota de Ipanema. We miss U, Amy.
Agora vcs sabem todos os detalhes!
bjss
Mascote_ plush poison
Autor: Isa | Publicado: 2012-01-13T06:37:00-08:00

                                                                                    Gente, essa é a Zoey! A nova mascote do blog!!! Espero que gostem! sempre que ela estiver na postagem, ou estiver assinado Zoey é porque ela que está contando as novidades pra vcs... Voces tambem podem criar uma!É só ir no site da plush poison tilibra e criar ! tambem tem como fazer um wallpapper e até enviar para galeria de plush poisons! beijosficaadica   
Demi Lovato - na capa da seventeen
Autor: Isa | Publicado: 2012-01-12T09:30:00-08:00

Os fãs de Demi Lovato vão amar a capa de fevereiro da Seventeen! Isso porque a cantora fez um ensaio liiindo para a  revista, bem com a cara e o estilo boho dela.

Nas fotos, Demi aparece usando bastante acessórios, como maxi  colares, anéis e até tererês coloridos no cabelo. Além disso, as roupas mais larguinhas e com tecidos mais leves tomam conta do  editorial, peças ideais para o verão.

Outras tendências de verão que também aparecem no editorial são os tons pastéis, laranjas e as estampas florais e animais, que  deixaram Demi ainda mais incrível.

Em entrevista para a revista, a cantora contou que tem duas pessoas que  estarão sempre presentes na vida dela: Miley Cyrus e Selena Gomez! Demi também comentou um pouco sobre a sua relação  com seu corpo: “Eu não tenho que ser supermagra, o meu corpo não estrutura para ser desse jeito"
Ela arrasou!!!
REBELDES!!!
Autor: Isa | Publicado: 2011-12-29T03:16:00-08:00

 Este grupinho infalível e cheio de estilo, ganharam 2 prêmios no CH Awards 2011:
Banda Nacional
Programa de Tv
E tem mais: Lua e Arthur ganharam o prêmio de " Melhor casal real"
Agora você, que é FÃ dos RBD´s  pode comemorar a " doce vitória" dessa turma, que faz sucesso em todo o MUNDO!
uhull !!!
IRBD
bjss
People's' Choice Awards 2012
Autor: Isa | Publicado: 2012-01-12T09:45:00-08:00

Demi Lovato, Miley Cyrus e mais celebrities arrasam no look  no People´s Choice Awards 2012!  Ontem, rolou em Los Angeles o People's  Choice Awards 2012, e várias celebrities passaram pelo tapete vermelho  da premiação, usando looks incríveis!Para quem não assistiu vale a pena ficar por dentro!

Para  participar do evento, Demi Lovato usou um vestido longo pêssego  claro, tomara que caia e bordado na parte de cima. Já para subir ao palco, a  cantora preferiu usar um mullet dress vermelho, frente única e com renda na  barra, que combinou muito com ela!

Quem  também arrasou na escolha do vestido foi Miley Cyrus. A cantora  apostou em um modelo creme, com um decote bem cavado e transparência. O look  ainda contava com bordados e detalhes na barra, o que deixou o visual ainda mais  fashion!

Mas,  não foi só Demi que apostou nas cores para a premiação. Nina  Dobrev, Emma Stone e Chloë Moretz  investiram em looks verdes. Nina usou um modelo com mangas transparente e Chloë  combinou o verde com o preto. Já Emma apostou na tendência de usar peças  masculinas,  e apostou em um terninho bem moderno.

Os  looks pretos também estiveram presentes na premiação, em modelos nada básicos.  Vanessa Hudgens apostou em um vestido com fenda, transparência  e todo bordado em dourado. Já Lucy Hale usou um vestido curto,  todo de paetê, com uma manga só e cauda lateral. Ashley Greene  também investiu na cor, usando um modelo de couro, curto, com renda e  transparência.

Além  do clássico preto, o branco também foi a escolha de algumas celebrities para o  tapete vermelho. Ashley Benson apostou em um vestido curto, bem  anos 60, acinturado e com detalhes pretos. Quem também investiu na mesma  combinação foi Shay Mitchell que usou um vestido curto e reto,  todo estampado. Já o look todo branco ficou por conta de Lea  Michele, que usou um modelo cheio de franjas, com um tule transparente  bem fino nas costas.

As  cores mais clássicas também fizeram parte dos looks de Kaley  Cuoco, que foi a apresentadora do evento. A atriz usou um vestido  creme, todo bordado com florzinhas; outro rosa bem clarinho, todo cheio de  babados; um off-white estampado na barra e, pra fechar, um preto, tomara que  caia e liso.
Esportes Tv
Autor: Tudo Sobre Deco | Publicado: 2012-11-15T17:13:00-08:00

Tv ao vivo Gratis Pela internet

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CHARME NACIONAL... CLIQUE NAS FOTOS PARA DOWNLOAD...
Autor: Grupo Essência do Charme | Publicado: 2012-08-23T17:36:00-07:00

  

Dughettu - De Repente (extended)

 Juju Gomes - What To Do (Ext. by Guto DJ G-Mix)

  Marquinho o Sócio - Vai Lembrar (Beat Ext. by Guto DJ G-Mix 02-2008)

  Vanessa Jackson - De Volta Pra Mim (Guto Dj G-Mix Edit Version)
O MELHOR DA BLACK MUSIC COM RODA E SAMBA DIA 13 DE MAIO COM O GRUPO ESSENCIA DO CHARME EM BANGU - PAGODE COM O GRUPO "OUTRA PARADA" - INGRESSOS ANTECIPADOS A 35 REAIS CERVEJA, REFRIGERANTE E COMIDA LIBERADA... ESSA NEM MINHA MÃE VAI PERDER!!!!
Autor: Grupo Essência do Charme | Publicado: 2012-05-05T11:06:00-07:00

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Cães Caiçaras
Autor: Baixada Santista e Cia no Foco | Publicado: 2011-03-22T13:18:00-07:00

Uma das coisas que me encantou muito por aqui é a questão de que  quase 100% dos moradores tem cães e os tratam muito bem.
A Socialização desses cães é algo sublime, estou amando isso. Donos e cães muito bem educados e socialmente corretos.
Essa foto,  eu fiz em uma padaria num típico dia de Domingo pela manhã, onde moradores vão tomar seu café da manhã nessa tradicional padaria de São Vicente e deixam seus cães bem ali na entrada e tudo segue tranquilamente.
São Vicente e Santos são exemplos que essa convivência pode ser muito harmoniosa e prazerosa. Bem aja!
Atendendo com exelência
Autor: Baixada Santista e Cia no Foco | Publicado: 2011-04-02T04:01:00-07:00

Essa é a Dany, olha que charme!
Cara, a vida tem surpresas incríveis... Ontem eu tive várias delas!
Saímos para comprar algumas coisitas que estavam faltando para eu (euzinha msm) hehehe terminar de fazer  uma cortina pra minha sala ( depois eu coloco aqui no Blog tá bem). Então tá! Voltando as surpresas, ficamos muito felizes porque nosso filho quis nos acompanhar, e todos nós sabemos que filho adolescente queredo sair com os pais é quase um milagre hehehe.
Fizemos nossas "compritias" e na volta pra casa ele (nosso filho) carioquíssimo como é, quis parar em uma padaria/lanchonete para degustar um "joelho" Que? Pois é você deve estar se perguntando como assim comer um joelho? E essa foi a pergunta da atendente Danielly... Explicamos que no Rio aquele salgado de padaria que vem recheado de queijo e presunto em uma massinha no formato quadrado é chamado de "joelho" A Dani riu muito, mas resolvi falar dela aqui no Blog porque não encontramos toda hora por aí uma atendente tão atenciosa, bem humorada e cheia de graça... O dono do estabelecimento deveria aumentar o salário dela, vocês não acham?! Porque assim como nós, muitos dos clientes frequentam ali por causa dela! É claro que o serviço prestado e a comida servida são muito bons, mas o diferencial é a Danielly.
Essa é a companheira dela, que é uma figuraça!
Se você quiser ter o prazer de ser atendido por ela a padaria fica no Centro de São Vicente, na Frei Gaspar ok! Padaria praia-mar.
O melhor do Litoral Santista
Autor: Baixada Santista e Cia no Foco | Publicado: 2011-04-01T06:03:00-07:00

Chamamos a nossa Igreja de Refúgio, pois muitas vezes precisamos de um lugar para refletir, receber uma Palavra que nos faça seguir adiante, mesmo que estejamos passando por situações complicadas. A Igreja Cristo Vive é um lugar onde só Deus fala, ou seja você não fica a mercê de favores ou explicações humanas.
Nesta Igreja você aprende a lidar com todas as situações da vida, é na realidade uma Escola do ser e de saber viver.
Não há restrições sobre como você se veste, ou como você está. O que há na verdade são Palavras de vida e orientações de fé.
Somos um grupo de pessoas selecionadas para vencer. Aprendemos através da Bíblia de como
devemos seguir em passos vitoriosos e passarmos por adversidades que por vezes surgem na vida de qualquer pessoa, seja ela de qualquer cor, raça, religião, segmento político ou classe social.
Temos uma vida e precisamos aprender a vivê-la.
Você é um amado de Jesus e Ele quer que você experimente uma relação mais próxima com Ele.
Além de tudo isso, Deus vai realizar teus sonhos... Você poderá fazer amizades, encontrar pessoas pra ter um relacionamento saudável e sentir que você não está sozinho.
Participe dos nossos encontros e tenho certeza que você experimentará algo incrível.
Eu estou lá te esperando.

» SÃO VICENTE
Pastor Otávio Kanay
Av. Antonio Emmerick, 1282
Vila São Jorge – SP
http://www.cristovivesv.com.br

* Nossos encontros acontecem  Domingos às 18h e quartas às 20h
Médico "em casa"
Autor: Baixada Santista e Cia no Foco | Publicado: 2011-04-12T16:47:00-07:00

O título deste poste é pra ilustrar o que penso ser um bom médico. Sabe aquele que dá toda atenção necessária ao paciente, deixando-o bem informado sobre o diagnóstico, o tratamento e outras informações que ele julgue necessária.
Médicos assim me remetem aqueles médicos que atendiam seus pacientes em casa e assim passavam a ser médico da família inteira, sabendo todo prontuário de "core"! É claro, sabemos que nos dias de hoje isso talvez só seria possível em cidades bem pequenas, ou em um projeto muito bem elaborado, mas sempre há um meio termo não é mesmo?!
Na semana passada fui fazer alguns exames de rotina, dentre eles ultrassom das mamas, útero e ovários.
Muitas vezes esses exames nos deixam um "tantinho" constrangida, não é?! Somando ao nervosismo e ansiedade para saber se tudo vai ficar bem, nos tornamos pilhas ambulantes... Eu por exemplo, estava ligada no 220V hehehe.
Graças a Deus, tudo começou muito bem, minha Ginecologista me indicou "o cara",segundo ela um dos melhores nesta área de exames de imagem aqui de São Paulo.
Lá fui euzinha com todas aquelas loucuras de pensamentos que nós mulheres bem sabemos o que é!
Chegou minha vez... Fui acompanhada pelo marido, claro!
Ufa! Quando entrei no consultório, meu corpo era definitivamente um iceberg, mas logo a recepção do médico me encheu de confiança e "me derreteu".
Realmente extraordinário, enquanto ele procedia os exames, ele detalhava calma e claramente tudo que estava ocorrendo.
Com toda segurança profissional, o médico nos colocou inteirados de tudo e sanou todas as nossas dúvidas.
Se você deseja ser super bem atendida nesta área, não há dúvidas! Você deve procurar o Dr. José Airton Oliveira Lima
CRM 95.496
Título de Especialista em Medicina Fetal pela Febrasgo/AMB
Habilitado em mamografia pela Febrasgo/CBR

Em outro poste vou falar sobre outro especialista, o Dr. Marcelo, o médico que fez os meus exames de tireóide e abdômen superior... Outra fera!  

Você pode encontrar esses médicos maravilhosos nesta clínica que fica situada na Av. Ana Costa, 255 - Vila Mathias- Santos - SP
www.vilaricaclinicadeimagem.com.br

Tel: (13) 2138-2300

Bem Aja e até a próxima.
Nota: Um Homem admirável
Autor: Baixada Santista e Cia no Foco | Publicado: 2011-03-29T13:25:00-07:00

O Trecho a seguir foi tirado de um discurso da presidenta Dilma ao entregar a Alencar a medalha 25 de janeiro."Hoje, ele (Alencar) é (e sempre será!) o fato, a figura mais importante. E é muito histórico que seja em São Paulo, uma cidade que é a síntese do espírito empreendedor do País. Devemos reconhecer a trajetória desse homem", afirmou a presidente, lembrando a trajetória de Alencar como empresário bem-sucedido".O Ex-presidente do Brasil José Alencar é pra mim um paradigma de coragem  e fé. Um Homem que deve ser lembrado como sinônimo de perseverança e sucesso. Hj, ele parte para Deus aos 79 anos. Uma de suas magníficas frases farão sempre parte da minha vida e da minha história.Frase: "Seja feita a vontade de Deus em qualquer circunstância, em qualquer lugar... Em qualquer tempo seja feita a Vontade de Deus".  José Alencar 
Mais que paixão... Amor que constrange.
Autor: Baixada Santista e Cia no Foco | Publicado: 2011-04-19T16:28:00-07:00

Estamos em momento de reflexão, todos, em qualquer lugar e religião. Até mesmo os ateus sabem que esta data é a data mais importante do mundo.O Amor, a Plena paz se tornou carne e veio habitar entre nós e se doou para morrer por nós. Ele teve seu corpo moído, foi traído e humilhado para que nossos pecados fossem perdoados.Você pode está se perguntando... Como assim por mim? Meus pecados? Eu não era nascido, como então, eu poderia ter algo a ver com isso. Reflita comigo!  Todas as pessoas que você conhece não marcam a história a ponto de serem lembradas “milenarmente”, certo? Nem todas são "celebridades",  ao contrário do que acontece com os cientistas,  políticos , poetas, martírios, heróis ou bandidos. Estes marcaram a História mundial e ouve-se falar deles por várias gerações.Então imagina se Jesus Cristo  não tivesse feito nada do que ele fez aqui, enquanto carne, você teria chance de ouvir falar Dele? Pois é, esta é a explicação! Ele se tornou um sacrifico para que você e todos nós pudéssemos ter a chance de recebermos a salvação e tivéssemos nossos pecados perdoados nos dias de hoje, para que por Suas chagas tivéssemos o direito da cura... Ele é Rei e se fez pobre para que nós todos tivéssemos acesso a prosperidade. Jesus nos amou incondicionalmente, através do sacrifico da cruz, este amor nos alcançou nos dias de hoje e de toda nossa geração. Alcançará também gerações futuras até a Sua volta.  “Mesmo sendo Deus, não teve por usurpação ser igual a Deus, mas aniquilou-se a sim mesmo, tomando a forma de servo, fazendo-se semelhante aos homens; e, achando na forma de homem, humilhou-se a si mesmo, sendo obediente até à morte e morte de cruz”. Escrituras Sagrada -  Filipenses  6,7 e 8. Isto é amor que constrange! E tudo isto para haja em vós o mesmo sentimento que houve também em Cristo Jesus.Sentimentos de paz, caridade, paciência, bondade e amor ao próximo, porém o mais importante de tudo! Ele quer que você O reconheça como Único Senhor da sua vida.Na verdade nunca saberemos de verdade o quanto custou o sacrifício da Cruz, sabemos que ele deu Seu sangue, Sua Própria Vida.  O que devemos então  fazer é O adorar, nos alegrarmos neste Amor e dizer que Ele é o nosso Deus.
Algo especial
Autor: Baixada Santista e Cia no Foco | Publicado: 2011-04-25T13:25:00-07:00

Dias atrás fui acompanhar meu maridinho em uma consulta ao cardiologista (nada grave gente! Ele estava com algumas alterações na pressão arterial), achamos melhor investigar, certo?!
Bem... Na verdade este poste é pra falar de um assunto muito especial e inusitado.
Quando entramos no consultório fomos recebidos por três moças (lindas e novinhas), logo no começo, percebemos que algo ali era especial, e sim! Era! Pois logo em seguida entrou na sala uma morena linda, creio que também com menos de trinta anos e apresentou-se como “a médica” e logo as outras a trataram como uma espécie de “mestre”.
 Euzinha, claro! Perguntei extasiada depois de ter participado de uma “aula show de cardiologia” enquanto meu marido era examinado, o que realmente estava acontecendo ali... As três primeiras moças que estavam na sala eram internas, ou seja, estudantes de medicina que nos últimos anos de medicina, tem que entrar em contato com a rotina e a prática da medicina em hospitais conveniados com o curso em questão .
Esse fato me fez refletir que mesmo diante de estatísticas avassaladoras sobre jovens desgarrados de valores e bons conceitos, é que há muito deles que se dedicam a algo de grande valia, e que no caso dessas moças, cara! Elas dedicam-se à ME-DI-CI-NA.
Fiquei olhando pra elas e pensando em quantas escolhas difíceis elas tiveram que fazer, ou quanto elas tiveram que se anular? Certamente devem ter tido muitas privações, mas ali estavam elas competentes e lindas, fazendo muitas pessoas terem orgulho e esperança de dias melhores e estatísticas mais animadoras.  Vocês são incríveis!

Bem ajam!

As internas e a Dra. Cardiologista Alessandra, nossa total admiração.
Conceito
Autor: Baixada Santista e Cia no Foco | Publicado: 2011-04-05T13:44:00-07:00

Outro dia visitei um Blog muito famoso e li um texto muito positivo que se encaixou perfeitamente no meu conceito de blog e moda.  Penso que os Blogs são principalmente para expressarmos nossas opiniões, e porque não... Formar opiniões?! Mas não opiniões sobre o que você deve vestir, que make-up você deve usar, que peça você tem que adquirir neste inverno... Cara eu amo moda, mas a moda que nos faça contar um pouco sobre o que somos.Muitas vezes somos influenciados a usarmos uma roupa, ou sapato ou algum item que na verdade não nos deixam vestidos e sim fantasiados.Antes de você adquirir alguma peça de moda, pense se você realmente quer aquilo, se combina com você se realmente precisa daquilo.Adquira moda pra falar quem você é, contar um pouco da sua história, da sua personalidade. Divirta-se sempre!O mais importante de tudo isso, é você nunca se permitir entristecer por não poder adquirir aquela peça, ou aquele make-up, sapato, bolsa! Enfim não se permita sentir menos ou  inferior.
O que está na moda mesmo é ser feliz, é entrar em algum projeto para salvar o Planeta, os animais, projetos de fazer o bem, fazer os seus queridos sentirem-se amados! Isto é estar sempre na moda.Eu não estou dizendo aqui que não é legal andar bem arrumado ou satisfazer seu desejo de ter aquele sapato ou aquele vestido que te encantou, não! Não! É super bacana realizarmos nossos desejos, porém, lembrando que somos mais importantes que as roupas que usamos, os lugares que nossos pés caminham são mais importantes do que o sapato que estamos usando. E se ainda, você não tem grana pra bancar aquela peça daquela grife, saiba que sempre terá uma alternativa! Veja o exemplo do que a própria moda criou... Estilo Hi-lo, você não precisa andar de grife dos pés a cabeça. A moda está democrática, ela permiti misturar peças mais básicas com alguma peça sofisticada. Hoje podemos usar até peças de estilistas famosos com preços que cabem em nossos bolsos. Por exemplo: Cris Barros na Riachuelo... Delícia não é?!Seja feliz, ame o Próximo e de verdade... Você é mais importante do que aquilo que você veste.
Abraão - Anda na minha presença (Parte 2)
Autor: Danielly Jesus | Publicado: 2016-09-22T23:20:00-03:00

Para complementar o que falamos no post anterior, deixo aqui uma pregação do Bispo Guaracy Santos, falando sobre Abraão.

Mesmo que já tenha assistido ao vídeo, tire um tempo para assistir novamente, pois nunca é demais ouvir a Palavra de Deus.

 

https://www.youtube.com/watch?v=mcvmR7hZNlU
Abraão -  Anda na minha presença
Autor: Danielly Jesus | Publicado: 2016-07-26T00:34:00-03:00

Na última postagem falamos sobre Abraão ter dado ouvidos à Sara, no que diz respeito a gerar filhos através da serva, Agar. Isso trouxe sérias consequências que são vistas até os dias de hoje.

O capítulo 17 de Gênesis inicia-se assim:

 

"Quando atingiu Abrão a idade de noventa e nove anos, apareceu-lhe o SENHOR..." (Gênesis 17.1)

 

Apenas treze anos após o nascimento de Ismael, Deus voltou a falar com Abraão. Isso mostra que, quando agimos de acordo com o nosso jeito e não pela direção de Deus, existe uma separação, pois está escrito:

 

"Porque os meus pensamentos não são os vossos pensamentos, nem os vossos caminhos os meus caminhos, diz o Senhor.Porque assim como os céus são mais altos do que a terra, assim são os meus caminhos mais altos do que os vossos caminhos, e os meus pensamentos mais altos do que os vossos pensamentos." (Isaías 55.8,9)

 

Então, Deus fala:

 

"Eu sou o Deus Todo-Poderoso; anda na minha presença e sê perfeito" (Gênesis 17.1)

 

Se Abraão sabia que Deus era Todo-Poderoso, por que o Senhor disse isso a ele? Para deixar claro que o que Ele havia prometido seria cumprido, independente de Sara ser estéril e de Abraão ser velho.

 

Quando olhamos as circunstâncias e damos atenção aos nossos problemas, não vemos isso com clareza. Ora, se Deus é Deus e não mudou, então Sua Palavra há de se cumprir.

 

Contudo, existe uma condição: anda na minha presença!

 

Andar na presença de Deus é muito mais do que ir à igreja, ser dizimista e ofertante, não fazer coisas erradas; isso significa intimidade com Deus, comunhão com Ele.

 

Um claro exemplo de comunhão é o casamento. Você só vê sua esposa aos domingos? Ou só conversa com ela por telefone e apenas para pedir coisas?

 

E você, esposa? Só se aproxima do seu marido se ele tiver algo para lhe oferecer? Só conversa com ele sobre coisas que apenas ele precisa fazer? Claro que não!

Em um casamento, independente dos problemas, existe comunhão, parceria, intimidade; um conhece o coração, o jeito do outro.

 

Assim funciona na comunhão com Deus; Ele te conhece, você o conhece. Ele pede, você dá; você oferta, Ele aceita.

 

E para deixar isso claro, Deus mudou o seu nome:

 

"Abrão já não será o teu nome, e sim Abraão; porque por pai de numerosas nações te constituí.

Far-te-ei fecundo extraordinariamente, de ti farei nações, e reis procederão de ti.

Estabelecerei a minha aliança entre mim e ti e a tua descendência no decurso das suas gerações, aliança perpétua, para ser o teu Deus e da tua descendência.

Dar-te-ei e à tua descendência a terra das tuas peregrinações, toda a terra de Canaã, em possessão perpétua, e serei o seu Deus." (Gênesis 17.5-8)

 

 

Toda a promessa está condicionada a andar na presença de Deus.

 

Reflita bem: será por isso que sua vida continua a mesma?

 

Continua.....
 
Abraão - O primeiro erro
Autor: Danielly Jesus | Publicado: 2016-06-21T00:08:00-03:00

Ontem falamos da chamada de Abraão e da sua obediência em sair de Harã e ir para o lugar que Deus ainda iria mostrar. Vamos rever:

O que Deus lhe disse:

"Sai da tua terra, da tua parentela e da casa de teu pai e vai para a terra que te mostrarei..." (Gênesis 12.1)

E o que a Bíblia relata:

"Partiu, pois, Abrão, como lho ordenara o SENHOR..." (Gênesis 12.4)

 

Mesmo sem ter uma única referência sobre o Deus Vivo, Abraão o obedeceu; até porque ele não tinha nada a perder, como falamos anteriormente.

 

Mas, Abraão, embora obediente e sincero, logo cometeu seu primeiro erro. Vamos ver o versículo na íntegra:

 

"Partiu, pois, Abrão, como lho ordenara o SENHOR, e Ló foi com ele." (Gênesis 12.4)

 

Ló era filho de seu irmão Harã, que havia morrido. Provavelmente Abraão, como não tinha filhos, adotara a Ló.

 

Todavia, se Ló não fosse com Abraão, o mesmo jamais ficaria desamparado, pois seu avô, Terá, pai de Abraão, ainda era vivo. E ele ainda tinha outro tio, chamado Naor.

 

Muitos perguntam: Mas porque razão Deus queria que Abraão saísse de sua parentela? Por que ele não deveria levar Ló consigo?

 

Falamos no post anterior que Ur dos caldeus e as cidades vizinhas eram muito idólatras. Embora Abraão fosse da descendência de Sem, ele ainda não conhecia o Deus Altíssimo; Abraão não tinha nenhuma referência do Deus Vivo, como temos hoje. Não tinha Bíblia, não tinha igreja, não tinha pastor. Abraão tinha todos os motivos do mundo para não obedecer. Mas, como não tinha nada a perder, ele creu e saiu de sua terra.

 

Mas a revelação de Deus foi dada a Abraão; nenhum parente ouviu a voz que ele ouviu. A Bíblia não relata isso, mas imagine Abraão falando para seu pai e seus parentes: "Olha, eu ouvi uma voz que me disse para eu ir embora, e disse que eu seria uma grande nação. Então, estou indo!". Eu penso que, no mínimo, ele deve ter ouvido: "Ih, a idade chegou para ele!! Ficou senil! Ficou gagá!"

 

Levar qualquer parente consigo poderia afetar todos os planos de Deus para Abraão, por conta de uma única palavra: dúvida. Alguém poderia tentar semear essa semente dizendo: "Você tem certeza do que você está fazendo? É muita loucura sair da nossa terra assim! Acho melhor voltarmos, não está dando certo ficamos andando sem rumo..."

 

Se pela Fé conquistamos, pela dúvida, perdemos.

 

A dúvida é a pior coisa que pode acontecer para uma pessoa. Quando essa semente maldita consegue penetrar no coração, trava toda uma vida.

 

Continua.... 
Transmissão ao vivo pelo Facebook
Autor: Danielly Jesus | Publicado: 2016-09-25T20:53:00-03:00

Boa noite a todos!

 

Daqui a pouco faremos uma transmissão ao vivo pela nossa pagina do Facebook.

Como estamos com alguns problemas, vamos iniciar a partir de 21:30

Acesse a pagina, curta e compartilhe!

https://www.facebook.com/daniellyjesus.blogspot/
 
Abraão - Na estrada
Autor: Danielly Jesus | Publicado: 2016-06-22T00:37:00-03:00

Depois de ouvir o chamado de Deus, Abraão "fez as malas" e foi embora:

"Levou Abrão consigo a Sarai, sua mulher, e a Ló, filho de seu irmão, e todos os bens que haviam adquirido, e as pessoas que lhes acresceram em Harã. Partiram para a terra de Canaã; e lá chegaram.

Atravessou Abrão a terra até Siquém, até ao carvalho de Moré. Nesse tempo os cananeus habitavam essa terra." (Gênesis 12.5,6)

 

Vamos dar uma olhadinha no mapa para ver o quanto Abraão andou, desde quando saiu de Ur até Harã, e depois do chamado, até Canaã.

 

 

 

Agora é possível entender o que foi falado no post anterior?

 

Imagine andar tudo isso e, no final, deixar a dúvida entrar? Imagine se ele, contaminado pelo medo, tivesse parado no meio do caminho e voltado? Com certeza, isso não teria acontecido:

 

"Apareceu o SENHOR a Abrão e lhe disse: Darei à tua descendência esta terra." (Gênesis 12.7)

 

Finalmente, Abraão viu a Deus! Finalmente ele conheceu o Dono da voz que o chamou!

 

E...

 

"Ali edificou Abrão um altar ao SENHOR, que lhe aparecera." (Gênesis 12.7)

 

Em cada lugar que parava, Abraão edificava um altar; era a sua "marca registrada".

 

"Passando dali para o monte ao oriente de Betel, armou a sua tenda, ficando Betel ao ocidente e Ai ao oriente; ali edificou um altar ao SENHOR e invocou o nome do SENHOR." (Gênesis 12.8)

 

Abraão passou a querer conhecer aquele Deus que ele sequer conhecia, mas que o chamou.

 

Talvez, para as pessoas que acompanhavam a ele, a viagem pelo deserto fosse um martírio; mas para Abraão, era  a oportunidade de conhecer mais aquele Deus que fez tantas promessas.

 

E para todo aquele que possui a Fé de Abraão acontece o mesmo: ela aproveita os "desertos" da vida para se aproximar mais de Deus.

 

Continua.....

 

 
Composição Corporal e Peso na Balança
Autor: Suplementos Ribeirão Preto  | Publicado: 2016-08-25T11:58:00-03:00

O peso marcado na balança não é um indicador de saúde e aparência. Este é um ponto importante, porque a maioria das pessoas não querem ser magras, elas querem ter uma boa aparência (sexy) e sentir-se saudáveis.

A balança pode também dizer-lhe que você esta pesado, mas você pode ser incrivelmente saudável e cheio de sex appeal.

É por isso que um percentual de gordura baixo é importante.

A composição corporal conta mais do que o peso da balança.

Ao melhorar a sua composição corporal, ou perder gordura  / mantendo a massa magra (músculos) você  irá:

Melhorar a sua pressão arterial
Dormir melhor
Melhorar a auto estima
Ter uma melhora na resistência física e energia
Experimentar menos dores nas articulações, especialmente nos joelhos e nas costas
Melhorar a circulação sanguínea, tendo menor risco de doença cardíaca
Menor risco de diabetes e melhor a sensibilidade à insulina

Um
 físico de baixo % de gordura é construído com uma dieta limpa,
abundância de aeróbicos de qualidade e treinamento de resistência.

Um físico de baixo % de gordura é construído com uma dieta limpa, abundância de aeróbicos de qualidade e treinamento de resistência.

Motivos para uma composição de pouco músculo e muita gordura extra:

•Não treina com regularidade/ frequência, também não há foco no treino aeróbico após o treinamento de resistência / força.
•Falta parâmetro para limitar a quantidade de comida por refeição
•Consome uma dieta com elevado teor de açúcar, farinha, frituras, e alimentos processados.
•Come poucas frutas, legumes, nozes ou alimentos integrais.
•Consome álcool regularmente

Em vez de tentar baixar seu peso na balança tente o seguinte: 
1.Crie um ligeiro déficit de calorias, cerca de 300 a 500 dentre todas suas refeições.

2.Realize treinamento de resistência de 3 a 4 vezes por semana, com foco na melhoria da força ao longo do tempo. Isto é chamado de sobrecarga progressiva

3.Aeróbicos 3 a 4 vezes por semana durante 20 a 25 minutos no seu pós-treino. Isto é para a saúde em geral, e para dar ao seu metabolismo um ligeiro impulso.
Janela de Oportunidade
Autor: Suplementos Ribeirão Preto  | Publicado: 2016-07-09T15:24:00-03:00

Ao Terminar o treino o seu corpo se encontra em um quadro de carência nutricional, os estoques de glicogênio e aminóticos estão quase que esgotados (dependendo da intensidade e duração do exercício)

Esse quadro é conhecido como a famosa⚠ “JANELA DE OPORTUNIDADE”.

A janela de oportunidade é muito parecida com o estado hormonal do jejum e perdura por volta de 15~30 minutos após o término do seu treino. A nutrição no tempo certo pode mudar o corpo de um estado catabólico para um estado anabolizante.

Apesar de durar este tempo, quanto antes for iniciada a recuperação, menor será seu catabolismo, sendo uma excelente ocasião para abastecer suas células que estão avidas por aminoácidos oriundos da proteína.

✅SOLUÇÃO: shake de whey pós treino com algum carboidrato de alto índice glicêmico