9 ideias para começar o dia cheio de energia
Autor: Marlete | Publicado: 2013-09-11T13:04:00-07:00




Do despertar ao caminho para o trabalho, existem formas simples de levantar o astral e ter muito mais disposição pelas próximas horas


Raquel Paulino&nbsp;- especial para o iG&nbsp;|&nbsp;02/09/2013 06:00:00




































Mesmo que a noite tenha sido tranquila e bem dormida, uma dose extra de disposição é sempre bem-vinda para encarar o dia que começa. O melhor momento para colocar mais&nbsp;energia&nbsp;na vida é pela manhã, antes de dar início às tarefas cotidianas. “É um período de menos de uma hora que vale muito para o bem-estar. A mente ainda não se contaminou com os estímulos visuais da cidade, o que tornamais fácil&nbsp;estimular o corpo”, explica a terapeuta corporal Alexandra Borges.

O fisioterapeuta especializado em pilates Daniel D’Attilio lista alguns benefícios conquistados pelos hábitos energizantes matutinos: “O cérebro fica mais desperto e a concentração, mais aguçada. A postura melhora”. Ele conta, ainda, que “todos os&nbsp;alunos da&nbsp;manhã dizem que seus dias são mais produtivos quando iniciados sem pressa e com atenção ao corpo”.

Alexandra e D’Attilio dão nove ideias simples, que não exigem preparo especial ou produção diferente do normal, para começar o dia cheio de energia. Confira.















































Varie o caminho para o trabalho, pois as novidades que podem ser vistas deixam os sentidos mais aguçados. Foto: Thinkstock/Getty Images

9/9







1.&nbsp;Antes de levantar da cama pela manhã, respire profundamente por alguns minutos. Enquanto isso, pense em cada parte do corpo e na importância que todas têm para o bom funcionamento do conjunto.

2.&nbsp;Espreguice por pelo menos três minutos, ainda deitado na cama. Mexa a cabeça, o pescoço, os quadris, os braços, as pernas e todos os dedos.

3.&nbsp;Durante o banho, faça movimentos lentos e circulares ao passar a esponja ou a bucha ensaboada pelo corpo.

4.&nbsp;Quando acabar o banho, alongue-se ainda dentro do banheiro. É um alongamento simples, de esticar os braços para cima e as pernas&nbsp;para a frente, curvar as costas para a frente e para trás, fazer movimentos circulares com os ombros.

5.&nbsp;Prepare seu&nbsp;café da manhã&nbsp;com calma e coma prestando atenção à mastigação, que deve ser lenta – isso é bom para a saúde mental e ótimo para a digestão.

6.&nbsp;Escove os dentes com calma, fazendo com a escova os movimentos adequados para a limpeza de cada parte da arcada

7.&nbsp;Faça uma caminhada de pelo menos cinco minutos perto de casa. Vale dar voltas no quarteirão ou adiantar parte do trajeto ao trabalho, a ideia não é se exercitar pesadamente.

8.&nbsp;No caminho para o trabalho, ouça músicas que levantem o seu astral. Tanto faz se é rock, pop, pagode, sertanejo, clássico, samba; o importante é deixá-lo feliz.

9.&nbsp;Varie o caminho para o trabalho – as novidades que podem ser vistas deixam os sentidos mais aguçados. Se usar transporte público, caminhe por ruas diferentes até chegar ao ponto ou à estação. Se for de carro, procure rotas alternativas.

Leia também:

Alimentos que incham a barriga

Saiba quais são os alimentos que não podem faltar no seu café da manhã

Cinco fatores que fazem o corpo envelhecer

Leia mais notícias de saúde

http://saude.ig.com.br/alimentacao-bemestar/2013-09-02/9-ideias-para-comecar-o-dia-cheio-de-energia.html