Dieta dos 7 Dias - sexta-feira 13 de novembro de 2009
Autor: Lena de Oliveira | Publicado: 2009-11-13T01:44:00-08:00

Preparar-se mentalmente e fisicamente para a dieta (diet) de 7 dias (seven day diet) é muito importante para o sucesso dessa dieta (diet). Poucos dias antes de começar o programa certifique-se de ter feito o seguinte: 


1. Que você está fazendo isso pelas razões certas e determinada a atingir o objetivo;

2. Beba 8-10 copos de água por dia para hidratar o corpo, bem como ajudá-lo a executar atividades de desintoxicação (detox). Absolutamente nenhuma cafeína ou álcool; 

3. Compre todos os alimentos que você precisa para os próximos 7 dias - frutas, legumes, leite desnatado, carne magra / peixe etc. 

4. Pese-se regularmente.

dieta (diet) de 7 Dias – Plano

Dia 1

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.

O primeiro dia começa com frutas, pois é uma forma de normalizar o corpo e prepará-lo para os próximos dias da dieta (diet) (nutri diet). 

As frutas têm múltiplos benefícios - elas são livres de gordura e tem poucas calorias comparadas a outros alimentos que normalmente comemos. As frutas também ajudam a “lavar” o corpo, aumentando assim o processo de desintoxicação.

Coma uma variedade de frutas. Dessa forma você não fica entediada comendo apenas maçãs ou laranjas. Tente iniciar o seu dia com alguma fruta diferente como melão, melancia, manga e etc.

Para o almoço e o jantar pode-se comer uma variedade de laranjas, maçãs e pêras.


Dia 2

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.

Café da manhã

- Uma fruta

- um copo de água 30 min antes do almoço.

Almoço

- Peito de frango, Alface, tomates ou suco de tomate; 

- Água, em meados da tarde 

- Água 30 minutos antes da janta.

Janta

Chuchu cozido no vapor, couve-flor, cru ou cozido no vapor, vagem, cru ou cozido no vapor; 

- água 30 minutos depois

- Água, ao deitar.

Dia 3

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.

Café da manhã

- Uma fruta

- um copo de água 30 min antes do almoço.

Almoço

- Alface, aipo, frango assado

- Água 30 minutos após o Almoço 

- Água, em meados da tarde 

- Água 30 minutos antes da ceia


Janta

- Tomates, bife (qualquer tipo), suco de frutas (qualquer) 

- Água 30 minutos após o jantar 

- Água, ao deitar


Dia 4

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.

Café da manhã

- Uma fruta

- um copo de água 30 min antes do almoço.

Almoço

- 2 ovos cozidos, vagem, tomates ou suco de tomate; 

- Água após o Almoço 

- Água, em meados da tarde 

- Água 30 minutos antes da ceia 

Janta

- Bife grelhado ou hambúrguer, alface, tomates, salada, suco de abacaxi; 

- Água 30 minutos após o jantar 

- Água, ao deitar

Dia 5

- Como o dia 4



Dia 6

- Pode-se comer o que era permitido nos dias 4 e 5;


Dia 7

Você está agora no seu último dia da dieta (diet). Você pode sentir-se um pouco fraca esta manhã, porque o seu organismo não tem consumido muitos carboidratos nos últimos 2 dias. Hoje, pode-se comer frutas, legumes e produtos hortícolas. Arroz marrom (integral) é opcional, mas não recomendado se você quiser ver perda de peso.

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.

Café da manhã

- Uma fruta

- um copo de água 30 min antes do almoço.

Almoço

- Salada com óleo (se desejar), vegetais e sucos – sucos reforçados de espinafre, couve, agrião e suco de cenoura com gengibre. Os sumos fazem maravilhas para desintoxicação, bem como proporcionam uma elevada qualidade nutricional.

Janta

- Saladas ou frutas com uma sopa (de sua preferência) 

- Água 30 minutos após o jantar 

- Água, ao deitar

Antes de ir para a cama à noite, reflita sobre os últimos 7 dias e pense sobre a sua resistência e perseverança para cumprir este regime alimentar. 

Os benefícios são enormes - e afetam mais do que o número que você irá ver na balança pela manhã. As mudanças serão no funcionamento do seu corpo que vai operar em um modo reforçado, devido ao processo de desintoxicação. 

Pode repetir esta dieta (diet) quase uma vez por mês, se você escolher. Uma vez a cada dois meses seria uma forma eficiente e saudável para perder alguns quilos que aparecem quando você não está prestando atenção!