Treinar ou Malhar?
Autor: Tiago Lucian | Publicado: 2011-10-25T08:12:00-07:00






&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Estou cansado de ver todos os
dias pessoas reclamando da sua genética, ou mesmo da chuva, resultados são
obtidos através de esforços, e é isto que a maioria não compreende.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ouço
sempre pessoas dizerem: “não consigo crescer”. A resposta logo vem ao vê-las
treinando, treinos submáximos, conversinhas durantes os exercícios, intervalos
que duram meia dúzia de minutos ou mais, então você compreende porque os
resultados não são satisfatórios. 



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Geralmente
nesta situação recorrem aos famosos suplementos, esperando milagres,
infelizmente os milagres não acontecem, acabam frustrando-se, uns abandonam a
academia e outros apelam para os esteróides anabolizantes.










&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A grande questão é que em
primeiro lugar deve-se aprender a treinar, antes de buscar qualquer alternativa
milagrosa, estudar, buscar orientação, comprar orientação ao invés de comprar
suplementos milagrosos. Esta é mais uma questão que me intriga, as pessoas
acham caro pagar um Educador Físico especializado no assunto para aprender a
treinar, porém gastam horrores em suplementos muitas vezes inúteis. Se não
souber treinar, pode tomar e comer o que quiser que não irá ficar forte! 

E então vem a
alimentação, o individuo treina como uma gazela, come feito um passarinho e
quer ficar forte? Ta errado! Ta na hora de começar a treinar como um urso e
comer feito um leão, com qualidade é claro, de nada adianta comer alimentos
pobres em nutrientes o dia inteiro. Experimenta começar a treinar direito e a
comer direito por alguns meses para ver a diferença. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; E
o que seria esse treinar direito Tiago? Treinar direito, é buscar a fadiga
muscular, é treinar com garra e vontade, superar cada série como se fosse a
ultima, é sair do treino exausto e com a sensação de dever cumprido. Quando a
dor inicia e aparentemente a força terminou, você ainda consegue realizar mais
algumas repetições, e é essa resistência a dor que fará de você um campeão ou
não. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; E
o comer direito? Provavelmente muitos acreditam que comer direito é comer três
folhas de alface e uma cenoura no almoço e frutas nas demais refeições do dia,
certo? Não! Comer direito na musculação é comer proteínas, carboidratos e
gorduras nas quantidades ideais, é peito de frango, salmão, atum, batata doce,
aveia e muito mais. “Mas eu tenho preguiça de preparar os alimentos, ai eu como
o que tem pronto”, então desiste de ficar forte enquanto é tempo! 









Eu concordo com todos vocês que
não é uma tarefa fácil, e ninguém disse que seria, como qualquer outra coisa na
vida, a musculação exige disciplina e dedicação, é conquista diária, cada
série, cada refeição. A decisão é de cada um, vencer ou perder.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Talvez
você alegue que não vai à academia para ficar forte, que vai para passear, ver
os amigos, desestressar, tudo bem, estes também são benefícios da academia,
então este artigo não é pra você, este artigo é direcionado as pessoas que
buscam hipertrofia muscular e não entendem porque não a conseguem. 

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Gosto
muito desta frase: “se você quer chegar a um lugar no qual a maioria não chega,
precisa fazer algo que a maioria não faz”, quer ficar forte? Ta na hora de ser
diferente da maioria.&nbsp;



Tiago Lucian de Oliveira