"Bronze como você fez a mudança de tênis pra descalço?"
Autor: Bronze | Publicado: 2012-04-16T18:21:00-03:00

.."Bronze, como você conheceu a corrida descalça?", "Ou, de onde você tirou isso de correr descalço?","Como você começou?"Devido à algumas perguntas desse gênero eu decidi responder com esse texto que escrevi num dos grupos que frequento no facebook sobre o assunto: ‎"Eu comecei a escrever um blog por conta de uma lesão que tive quando comecei a correr. Eu comecei correndo demais, corria 6 km sem ter corrido antes na vida e treinava parkour em seguida(saltos especificamente). Apesar de não ser sedentário, eu não tinha o preparo necessário pra correr isso.Hoje vejo: Há males que vem para o mal, mas alguns vem para o bem.Talvez se tivesse continuado a correr de tênis sem me machucar teria me lesionado mais seriamente.Voltando, fiquei meio desanimado, mas a lesão(Tendinite Patelar) o que não me deu de trabalho físico direto, me deu de trabalho intelectual indireto. E comecei a parar e refletir sobre o que fazia e minha abordagem, passei a percerber a importância de um condicionamento físico de nível bom, com tendões bem preparados e posterior músculos.Mas já não almejava a corrida, nessa época eu evolui bem em termos de parte superior do corpo. De fato até minha postura e ombros mais largos eu passei a ter com o tempo fazendo barras 3x por semana sagradamente na praia.....Um bom tempo depois ainda postando no meu blog. Eu via uns amigos meus do parkour São Paulo e outras regiões treinando descalços, NÃO achei loucura, passei a me perguntar: "Mas faz sentido, afinal quando pulamos e quando aterrisamos uma das articulações mais importantes envolvidas em ambos os processos é o tornozelo e que se encontra flexionado e não com o calcanhar chapado no chão...Entretanto não foi nada que consideraria uma epifania na época. Era algo que observei apenas sobre o pessoal treinar parkour, nada mais. Não lembro exatamente onde, nem lembro exatamente "por quê", mas entrei em contato com a corrida descalça. Acredito que tenha sido bem antes disso, mas só no final do ano passado que comecei a pensar em correr descalço e começar a correr vez por outra, tipo uma semana sim, duas não, aí dava vontade corria de novo.Até que li o livro "Born to Run"(em português "Nascido para Correr") fiquei simplesmente fascinado, enlouquecido, entusiasmado, extasiado, e não acreditava como aqueles índios do méxico central corriam distâncias que deixavam qualquer maratona do mundo contemporâneo no chinelo (no caso deles na Huarache). E cada página que lia do livro( que por sinal eu li numa livraria, cada vez que eu tirava o livro da pratileira e sentava no banquinho eram 80 páginas que voavam) me deixava mais empolgado, dava vontande simplesmente de sair correndo sem rumo(à la moda Forrest Gump).Então comecei a correr descalço com mais frequência: Um dia sim 5 dias não mais ou menos.Senti umas dores fortes na panturrilha, afinal não tinha a técnica adequada ainda, só a vontade.Aos trancos e barrancos pesquisando achei o livro "Barefoot Running Step by Step" do Ken Bob Saxton e Roy M. Wallack. Esse sim sou eternamente grato por ter conhecido. Aprendi e aprendo muito sobre pequenos detalhes técnicos que mudam quase que imediatamente os sintomas de problemas ao longo de uma corrida.Aí então você me pergunta: "Como você fez a transição?"Bem eu nunca fiz essa transição de uma forma passível de se contrastar bem delineadamente. Eu gosto de andar descalço, inclusive vez por outro vou descalço para as aulas da faculdade. Em treinos de parkour, gosto de tirar os tênis e sentir um pouco o chão.Tanto me equilibrando na corda quanto em pisos naturais(grama, areia, terra, lama) pra mim é uma heresia tocá-los com sapatos.Só esse fato de andar descalço vez por outra, acredito que tenha me ajudado grandemente no preparo de alguns músculos dos pés. Fora isso, no parkour, a panturrilha é muito usada, em saltos de precisão(salto parado de um lugar para o outro) na corrida, nas aterrissagens enfim numa gama de movimentos. Esse foi outro fator que também acredito tenha sido relevante no meu preparo e na "transição".Agora você talvez pergunte: "Então como devo proceder?"Na literatura, por exemplo, de um dos mais renomados gurus mundiais do Barefoot Running, o Ken Bob, ele fala de largar os tênis de vez. Entretanto, como você não tem o preparo, deveria começar com 200~300 metros por vez de corrida descalça e aumentar coisa de 50 metros a cada semana(correndo 3x/4x na semana). Até atingir uns 500 metros, aí então começaria a adicionar 10% semanalmente. Claro, eu recomendo fazer isso, e com tato, pode ser que você vá mais lento que isso. Muito mais rápido eu num creio, afinal devemos ter paciência e não perdemos muito por progredir lenta, mas constantemente.Pedro Ricardo Bronze"