SIMPLES HÁBITOS GERAM QUALIDADE DE VIDA. 
Autor: Jerry Dell' Marh | Publicado: 2013-07-23T11:02:00-03:00






Adotar uma rotina de beleza com dezenas de cremes e procedimentos para
cada parte do corpo não é a única maneira de ficar cada vez mais bonita.
Pequenos hábitos do cotidiano podem deixar qualquer pessoa linda sem muito
esforço. Confira os 10 hábitos, listados com a ajuda dos dermatologistas Jardis
Volpe e Daniela Lemos, que, se ainda não estão presentes no seu dia a dia, são
bem fáceis de incorporar à rotina.

1. Namorar

Apesar de todo mundo pensar nas calorias perdidas durante o
sexo, não é só esse o benefício que o amor traz. Os neurotransmissores - como a
endorfina e a serotonina - produzidos em momentos de paixão, melhoram muito o
aspecto da pele e do cabelo. Não tem namorado? Sem problemas: a amizade e o
companheirismo também ajudam o corpo a produzir estes neurotransmissores.

2. Usar óculos escuros

Os óculos escuros não só protegem os olhos, mas também a pele ao
redor deles. Isto evita o aparecimento precoce de pés de galinha e da flacidez
das pálpebras. Além disso, como os óculos barram a luminosidade, não é preciso
franzir a testa para tentar enxergar melhor. Sem franzir, não se forma aquele
vinco profundo entre as sobrancelhas.

3. Ter pensamento positivo

O estado espiritual se reflete muito na aparência. O pensamento
positivo, assim como os relacionamentos, estimula a produção de
neurotransmissores. Com isso, a pele fica mais viçosa e iluminada. Já o
cortisol, que é produzido em excesso quando se está estressado, causa depressão
e um visual mais abatido.

4. Fazer exercícios com regularidade

Que as atividades físicas são fundamentais para uma vida
saudável você já sabe. Mas sabia que elas também fazem bem à beleza da pele? A
prática regular – bastam de duas a três vezes por semana, meia hora por vez -
melhora a oxigenação dos tecidos, a circulação do sangue, o tônus da pele e dos
músculos e produz endorfina. Isso se reflete em pele mais saudável e uniforme.
Mas não precisa passar o dia todo malhando: o excesso de exercícios pode
aumentar a produção de oxidantes e leva a um envelhecimento precoce da pele.

5. Dormir bem

Enquanto se está dormindo, as células da pele são renovadas
devido à ação de hormônios, como a melatonina, que é antioxidante. Boas horas
de sono ajudam também a atenuar inflamações. Para que tudo corra como
planejado, procure dormir em lugares silenciosos, calmos e escuros.

6. Comer alimentos saudáveis

Uma alimentação balanceada é a chave para um organismo saudável
e bonito. Quando se consome porções equilibradas de cada grupo alimentar, são
fornecidas todas as vitaminas necessárias para que os processos químicos sejam
corretamente realizados. É sempre bom lembrar: um rosto bonito é reflexo de um
organismo saudável.

7. Beber água

O corpo humano é 75% composto por água. Como o ser humano perde líquido
o tempo todo suando, indo ao banheiro e até respirando - é necessário repor o
estoque de água. Isso não significa que você deva tomar algumas piscinas por
dia: o ideal é consumir 4% do seu peso em água por dia, 150ml a cada hora, no
máximo. Beber água não traz nenhum benefício extraordinário, mas deixar de
beber traz muitos prejuízos ao organismo.

8. Tomar sol com moderação

Quem toma cuidados na hora de tomar sol evita a perda precoce de
colágeno, que resulta no envelhecimento da pele. O ideal é expor pequenas áreas
- como os braços - por, no máximo, 15 minutos por dia, de manhãzinha ou no fim
da tarde. Com isso, você produz vitamina D, necessária para manter os ossos e o
sistema imunológico fortes. Em alguns casos, o sol melhora problemas de pele,
como a psoríase.

9. Tomar banho morno ou gelado

O ideal, não importa a estação do ano, é tomar banhos com água morna.
Isso porque o banho muito quente remove a camada hidrolipídica da pele e do
couro cabeludo, causando ressecamento. Já o banho gelado pode resultar, ainda
que temporariamente, na tensão da pele, fechando poros e dando uma aparência
mais tonificada.

10. Sorrir

O sorriso sincero é sinal de que se está de bom humor e, como já
se sabe, o pensamento positivo é fundamental para um organismo saudável. E não
é só isso. O sorriso também tonifica os músculos faciais e aumenta a drenagem
desta região. Então sorria!&nbsp;

IG - São Paulo.