Aumente a testosterona sem uso de esteróides anabolizantes
Autor: Membros:Adriano, Andréia , Andreza, Gleidson, Hellen, Jéssica, Laysa, Maria Aparecida, Sueni | Publicado: 2012-05-04T13:35:00-07:00






A testosterona é o mais importante hormônio para o crescimento muscular. Aqui estão alguns benefícios que o aumento da testosterona poderão lhe trazer:

- O aumento da dimensão e força muscular
- A diminuição da gordura corporal
- Maior desejo e performa sexual
- Maior humor
- Diminuição dos níveis de ‘mau’ colesterol

Neste artigo vou descrever 10 passos simples para você aumentar naturalmente seus níveis de testosterona e alcançar benefícios incríveis, sem ter que usar os perigosos Anabolizantes. Deixe o ‘Durateston’ de lado, você não precisa dele para crescer.

Passo 01 – EXERCÍCIOS COMPOSTOS

Use exercícios compostos. Eu estou falando sobre o básico, o pão com manteiga. Agachamento, Supino, Remadas, Puxadores, rosca direta etc. Estes exercícios irão colocar os seus músculos com a maior quantidade de stress no ginásio e ajudara na maior produção de testosterona.

Passo 02 – TREINE DURO

Sempre combine 100% esforço e intensidade. Se você 
quiser ver ganhos reais, você deve estar disposto a treinar até o seu 
limite no ginásio. Uma vez mais, uma maior intensidade no ginásio traduz
 em maior produção de testosterona. Treine duro, treine Pesado. No Pain, No Gain.

Passo 03 – TREINE AS PERNAS

Treine suas pernas tão duro quanto a parte superior.
 Como você pode já estar consciente, um intenso treino de pernas pode 
estimular o crescimento em seu peito, costas e braços. Isto é devido, em
 parte, ao aumento da testosterona que induz o treino de 
pernas,principalmente com o exercício Agachamento.

Passo 04 – TOME SOL

Tome mais sol. Você já notou que no verão seu desejo
 sexual aumenta.Pesquisas comprovam que a testosterona aumenta nesta 
estação. Ainda não se sabe ao certo porque a testosterona flutua deste 
jeito durante o verão, mas pesquisas especulam que isso se deve ao fato 
dos ciclos de luz e escuridão durante o dia. Algo que não é comprovado, 
mas pode trazer efeitos é pegar mais sol nas épocas de inverno, para 
aumentar seus níveis de testosterona.

Passo 05 – REDUZA A SOJA

Reduza o consumo de soja. Proteína de soja aumenta 
os níveis de estrogênio (o principal hormônio feminino), e isto tem um 
efeito negativo direto sobre níveis de testosterona.

Passo 06 – MENOS ALCOOL

Limite o seu consumo de álcool. O álcool tem 
demonstrado que têm um efeito dramático em baixar os níveis de 
testosterona, de modo a tentar limitar esta perda, mantenha o consumo de
 álcool em moderação ou melhor ainda, não consuma.

Passo 07 – CONSUMA HORTALIÇAS

Aumente sua ingestão de hortaliças crucíferas. 
Brócolis, couve-flor, rabanetes, nabos, couve demonstraram níveis para 
reduzir drasticamente estrogênio, aumentando assim os níveis de 
testosterona.

Passo 08 – MENOS STRESS

Reduza seus níveis estresse diário. Preocupações e 
nervosismo estimulam a liberação de “cortisol”, um hormônio altamente 
catabólico que fará com que seus níveis de testosterona caiam 
incrivelmente.

Passo 09 – MAIS SEXO

Aumentar a sua atividade sexual. Estimulação sexual 
provoca a liberação de hormônio oxitocina, que causa a liberação de 
endorfinas naturais (químicos estabilizadores do humor) na corrente 
sangüínea. As endorfinas naturais liberadas após a atividade sexual, 
ocasionam um relaxamento intenso e um sono profundo. Isso ajuda no 
estimulo para aumento da testosterona.

Passo 10 – DURMA BEM

Tenha uma boa noite de sono. A falta de sono contribui para a produção de ‘cortisol’, e isso irá diminuir seus níveis de testosterona.

Comece a aplicar estas dicas de forma consistente e você deve experimentar um notável aumento do seu tamanho e força muscular. Não use esteróides anabolizantes !