OS 10 MELHORES SUPLEMENTOS PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR
Autor: Super Sarada | Publicado: 2012-06-29T05:06:00-07:00





Saiba quais são os dez melhores suplementos para ganho de massa muscular com seus prós e contras.


 

10º Lugar – Packs/Paks/Etc Prós – A maioria apresenta um alto índice de vitaminas e minerais, o que pode ajudar na manutenção do corpo humano, prevenir overtraining e ajudar na recuperação muscular. Contras – Custo x Benefício ruim, o que o torna um multivitamínico muito caro. Devido ao grande marketing e o seu nome extremamente chamativo, este produto pode gerar uma expectativa fora do real para o inocente iniciante. 9º Lugar – BCAAsPrós – São aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para a reconstrução e recuperação muscular. Contras – São encontrados em altas quantidades nos Wheys Proteins, o que prejudica o custo x benefício do produto. 





8º Lugar – ZMA 



Prós – ZMA é um composto mineral que ajuda na estimulação e liberação do hormônio mais anabólico do corpo, a testosterona. O que conseqüentemente gera um aumento de massa muscular e força. 



Contras – Os resultados não são visíveis em um curto período de tempo, mas isto é apenas um problema para os apressadinhos que esperam resultados da noite para o dia ou geram uma expectativa exagerada sobre o produto. 



7º Lugar – Glutamina 



Prós – Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, é produzido naturalmente pelo mesmo. Após o treino ocorre uma queda drástica deste aminoácido o que pode prejudicar a recuperação, a suplementação pode evitar este problema e aprimorar o ganho de massa muscular. 



Contras – O custo x benefício deste suplemento é muito ruim, a duração é pouca pelo preço de cada dose. 



6º Lugar – Hipercalóricos 



Prós – Contém doses cavalares de calorias, o que é perfeito para quem tem problemas para ganhar peso e massa muscular. 



Contras – A maioria dos produtos contém uma mistura pobre de proteínas e carboidratos, se o seu uso for abusivo ou incorreto pode gerar acúmulo de gordura. 



5º Lugar – Substitutos de Refeição 



Prós – Podem substituir uma refeição em um horário onde o consumo de alimentos se torna inviável. Contém grande quantidade de proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e fibras. 



Contras – Produto se torna muito caro quando comparado a uma boa refeição sólida que pode conter o mesmo ou mais nutrientes importantes para o crescimento muscular. 



4º Lugar – NO2, Óxido Nítrico 



Prós – Gera um aumento de força e explosão muscular devido ao aumento dos vasos sanguíneos. 



Contras – Tem um custo x benefício ruim comparado a creatina que tem propriedades semelhantes, porém é mais barata. 

3º Lugar – Multivitaminicos 



Prós – Aceleram a recuperação muscular e contribuem para a manutenção do corpo humano. Vital para a saúde. 



Contras – Uma dieta bem balanceada pode suprir toda a necessidade do corpo por vitaminas e minerais, afetando o custo x benefício do produto. 

2º Lugar – Creatina 



Prós – O suplemento mais famoso do mundo gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa muscular. 



Contras – Pode sobrecarregar os rins. 

1º Lugar – Whey Protein e outras proteínas 



Prós – De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta está carente em proteínas. Proteína é o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma completo. 



Contra – Wheys de qualidade podem ser bem caros. 



Conclusão 



Estes foram os 10 melhores suplementos para o ganho de massa muscular, independente da colocação de cada um deles, todos podem contribuir para o ganho de massa. Uma dieta balançada em conjunto destes suplementos pode trazer grandes resultados. Com esta colocação em ordem de importância, você pode avaliar qual suplemento deve ter mais prioridade na sua rotina.