Goblin Guerreiro!
Autor: brimomuscle | Publicado: 2010-11-24T16:23:00-08:00

&nbsp;&nbsp; &nbsp; Olá. Hoje começarei com a série de relatos sobre uma nova saga que iniciei nesta terça-feira (23/11/10): A Dieta do Guerreiro, não entrarei em detalhes sobre a dieta nessa postagem, sexta-feira farei uma postagem especial sobre a DG. Neste momento relatarei apenas minhas primeiras impressões em relação a dieta.&nbsp;&nbsp; &nbsp; Primeiramente quero explicar o porque do título. Meu amigo Betão já está seguindo esse estilo de vida há quase um ano e ele relata os detalhes de sua dieta em uma série de artigos intitulados de "Ogro Guerreiro", como eu estarei relatando nestes artigos o mesmo assunto, porém, devo possuir a metade do tamanho do Betão, utilizei uma criatura mítica com a metade do tamanho de um Ogro, o Goblin.
&nbsp;&nbsp; &nbsp; Então vamos lá:&nbsp;&nbsp;- O princípio da DG é manter jejum durante todo o dia, a dieta é dividida em dois momentos, UNDEREATING (período de jejum) e o OVEREATING (momento onde se inicia a comilança). Isso mesmo, jejum total durante o dia todo, apenas suplementando.&nbsp;Estou utilizando a glutamina, albumina, whey protein e vitamina C.&nbsp;&nbsp; &nbsp; Acordo por volta das 6hrs para treinar, vou à academia em jejum e a primeira dose de suplementação será apenas no pós-treino, um shake com glutamina, whey, albumina e meio comprimido de vitamina C. Ao longo do dia a suplementação é apenas de glutamina e vitamina C (a cada 3 horas). No período de OVEREATING, inicio com um prato de salada, para diminuir um pouco a ansiedade. Cerca de uma hora depois faço a refeição principal onde procuro valorizar uma grande quantidade de proteínas e uma quantidade menor de carboidratos de baixo índice glicêmico.&nbsp;&nbsp; &nbsp; Ontem, no primeiro dia de dieta, pude constatar algumas coisas que já havia lido. A fome foi absolutamente suportável, senti uma dor de cabeça desagradável à partir das 16hrs mais ou menos e ela continuou até a hora em que fui me deitar para dormir, sou naturalmente ansioso e hiperativo, a ansiedade aumentou bastante no primeiro dia, fiquei inquieto e irritado o dia todo. No treino não senti fraquezas e nem tonturas, a diminuição das cargas que normalmente utilizo foram bem sutis e consegui terminar o treino normalmente e sem maiores problemas. Hoje foi meu dia de descanso, a fome foi praticamente imperceptível durante o dia, e a dor de cabeça nem apareceu.&nbsp;&nbsp; &nbsp; Estou utilizando o programa de treinamentos proposto na série "Explosão em Massa", do site TREINO PESADO, o programa tem uma duração de 12 semanas, divididos em 3 treinos, neste primeiro o objetivo é o ganho de força e são utilizados exercícios básicos em séries de pirâmide.
&nbsp;&nbsp; &nbsp; Acredito que seja isso, pessoal. Não quis me alongar muito na postagem e nem entrar em muitos detalhes sobre a dieta, afinal precisaremos de uma postagem especial sobre ela para podermos começar a entender.&nbsp;&nbsp; &nbsp; Colocarei aqui algumas fotos que tirei antes de começar a dieta. Farei atualizações mensais relacionadas à dieta e sempre colocarei fotos para que vocês possam ver as diferenças.


&nbsp;&nbsp; &nbsp; Agora temos a comunidade "brimomuscle" no orkut, lá trataremos dos assuntos do blog e poderemos manter um contato maior. Espero que todos participem! Até a próxima.
STRONG HUGS!!!