Emoções:o que eu faço com o que eu sinto
Autor: Sílvia Rocha | Publicado: 2015-11-06T04:39:00-08:00



Emoções: O
que eu faço com o que eu sinto?




“Amor
divino é nossa real natureza” – Amma




“Nenhuma
teoria ou ciência do mundo 
ajuda tanto uma pessoa quanto um outro ser humano 
que não tem medo de abrir o coração para o seu semelhante.”
Elizabeth Kubler Ross




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Não faz
parte em nenhuma grade curricular, uma disciplina que nos ensine a lidar com as
emoções. E é de pequeno que aprendemos ou não a expressá-las. É na infância que
modelamos como vamos lidar com o mundo, através das interações que temos, a
como respondem ao que queremos. Uma criança fica à mercê de como um adulto
responde a suas expressões. Na cultura machista, um menino é reprimido a chorar
desde pequeno: “homem não chora”! E às meninas não devem expressar raiva:
“Nossa que horror, parece um menino!” Essas repressões causam um mal-estar,
pois toda emoção precisa ser expressa. Meninas “boazinhas” e delicadas acabam
por “engolir muito sapo” e meninos machões por sofrerem calados.




As
emoções básicas de raiva, medo, tristeza e alegria são reações instintivas de
sobrevivência ao estado essencial do ser humano que é o amor. Quando eu sinto o
meu amor invadido eu tenho raiva, quando eu sinto o meu amor ameaçado eu sinto
medo, quando eu perco o meu amor eu me entristeço e quando eu compartilho o meu
amor eu me alegro. A educação emocional começa quando eu consigo saber o que eu
estou sentindo e dou nome à emoção. O próximo passo é procurar a melhor forma
de expressá-la. Eu paro e penso a melhor forma de agir. Isto é inteligência
emocional. 




Para a
educação de crianças é bom aproveitar o momento em que a criança está sentindo
e reconhecer uma boa oportunidade de aproximação. Dar espaço para que ela se
expresse e legitimar confirmando seus sentimentos: “Isto que você está sentindo
é raiva”. “Você pode socar uma almofada ou chutar uma bola, mas não pode bater
no seu colega.” A raiva é uma emoção forte que impulsiona pra frente, para
conquistas e defesa do território. Não precisa ser manifesta em forma de
violência ou agressão. Se reprimida pode causar doenças e se alimentada também.
Uma vez expressa de forma adequada, ela tende a ir embora.




Segundo
C. Steiner, existem seis níveis de consciência das emoções:

1. Insensibilidade – Opera na negação da emoção e na primazia da razão. Julgar
é mais fácil do que sentir. 2. Experiência Primitiva –Várias emoções ao mesmo
tempo acometem o indivíduo, que despreparado se perde e se angustia com este
estado confuso.
3. Somatização – O corpo sofre através de mal estares e doenças o que a mente
não conseguiu elaborar (e que não houve expressão). Assim, uma tristeza sai em
forma de resfriado, uma raiva por uma dor de estômago e um medo por um
torcicolo, por exemplo.
4. Diferenciação – Já é possível nomear as sensações e saber o que fazer com
elas. Aos poucos, as diferentes nuances emocionais podem ser expressas em
concordância com sua intensidade e repertório de possibilidades de ação.
5. Empatia – Porque conhece e compreende suas emoções, a pessoa pode sentir
junto o que o outro está sentindo, facilitando a comunicação, a compreensão e a
compaixão.
6. Interatividade emocional – Além de sentir junto, saber o que fazer com a emoção
do outro, respeitando a si próprio e apoiando o outro com amor e inteligência.




Uma raiva
bem canalizada chama-se assertividade: saber dizer não na hora certa, dar
limites, proteger seu espaço e tempo. Funcionários que não conseguem dizer não,
sobrecarregam-se de serviço e se&nbsp;
prejudicam, além de ter a qualidade de seu trabalho comprometida.




Se uma
tristeza é ignorada e a pessoa resolve ir a uma festa, no dia seguinte é muito
provável que ela esteja gripada. O corpo compensa, pois na tristeza uma energia
foi perdida, o aquietar-se serve para repor a energia perdida, o chamado luto
que precisamos respeitar o tempo de recolhimento para chorar a dor. 




Já o medo
tem a função de proteger, ninguém que queira preservar sua vida, vai atravessar
uma rua sem olhar se vem carro. Medos fantasiosos ou mal resolvidos de traumas
é que se vão se arrastando podem gerar uma síndrome do pânico.




Até mesmo
a alegria se não expressa de forma adequada pode trazer algum mal estar. É que
o exagero da euforia desequilibra. Celebrar na medida certa é bem aconselhado e
voltar para o estado de equilíbrio do amor.




A
honestidade emocional tornar-se importante para a saúde emocional, o querer parecer
sempre bem pode prejudicar. 

A consciência das emoções varia o tempo todo. Em determinada situação pode-se
estar insensível e em outro interativo. Existe uma capacidade auto-regulatória
de nosso organismo emocional que se assemelha ao físico. Da mesma forma que
quando não suportamos a dor, desmaiamos, quando não estamos prontos a sentir,
sublimamos ou ficamos insensíveis. É uma sabedoria corporal inconsciente. O que
é bom é atentar ao que precisa ser atualizado: Se você sempre é insensível ou
se vive somatizando, é hora de se oferecer espaço e permissão para sua evolução.
Da mesma forma que água parada dá mosquito, energia parada no nosso corpo causa
dores, neuroses e doenças. A razão pertence ao nosso estado adulto assim como
as emoções pertencem ao nosso estado criança. Respirar com consciência é um bom
exercício para contactar as emoções de nossa criança interior. Chorar quando se
está triste, dar limites quando sente raiva, proteger-se quando sente
medo. Ao liberar-se de quaisquer emoções que estejam apertando seu corpo, ele
se expande e relaxa para viver a alegria que é estar pleno e confiante no fluxo
do amor.




Sílvia
Rocha – Psicóloga formada pela Uerj, especialista em Psicologia Junguiana,
Arteterapeuta, Terapeuta familiar sistêmica




Contato: silviaayani@gmail.com




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