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* MATÉRIAS JORNALÍSTICAS 2004/2005  - MAURÍCIO REIS
Autor: Maurício Reis | Publicado: 2011-10-15T21:23:00-03:00

* Algumas matérias produzidas pelo jornalista Maurício Reis, no diário Jornal da Manhã na cidade de Ponta Grossa/PR2004 -2005
A sucessiva queda dos aliados da Dilma (Parte I)
Autor: Maurício Reis | Publicado: 2011-11-15T14:49:00-02:00

Perdendo seus ministros sucessivamente num curto espaço de tempo, a presidente Dilma tenta conciliar a imagem de intolerante à corrupção com a necessidade de manter o apoio dos partidos aliados. Será que este remédio resolve o problema? E vem mais por aí... Aliado geralmente é companheiro, amigo de confiança ou algo parecido. Será que não é o momento de escalar como ministros, pessoas não aliadas, inimigos políticos ou algo parecido? Precisamos refletir... Quem sabe?
VOLTA AO MUNDO A PARTIR DO ESPAÇO.
Autor: Maurício Reis | Publicado: 2011-11-04T14:01:00-02:00

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Autor: Maurício Reis | Publicado: 2011-08-02T16:27:00-03:00

Com o objetivo de atender todo o estado de Goiás, a Construtora RCG, uma das maiores empresas na área da construção civil do interior goiano, está ampliando as suas ações de trabalho.            A Construtora RCG foi a empresa responsável pelo fornecimento de concreto da Ponte do Rio das Pedras – obra concluída, no mês de julho, pelo Governo Marconi Perillo. A RCG adquiriu recentemente uma usina de concreto móvel, com capacidade de trabalho de 40 metros cúbicos por hora.
           Com centenas de trabalhos já desenvolvidos para a Super Frango, em Itaberaí – a Construtora RCG vem se firmando no cenário estadual, crescendo dia a dia graças à dedicação e ao empreendedorismo do seu diretor-presidente, Gilson Oliveira da Cruz.
           O empresário faz uma rápida análise do momento de transformação da RCG: “nosso franco desenvolvimento está ligado ao crescimento econômico de toda a região e a visão de futuro que temos para Goiás. Acredito muito nesse estado. Não posso deixar de ressaltar também o trabalho da nossa equipe, que não mede esforços na realização dos mais diferenciados serviços que nossa empresa presta por todo o estado de Goiás”, sintetiza Gilson.
            De acordo com Gilson, outras novidades estão por vir, sem querer adiantar as inovações da RCG, ele afirma confiar no potencial de desenvolvimento da região de Itaberaí. “Por isso não deixo de investir, ampliando ainda mais o leque de ações da nossa construtora. Já estamos contando com o apoio do Fundo de Constitucional de Financiamento do Centro-Oeste - FCO, e também por isso, nós estamos obtendo excelentes resultados”, afirma.
             Há menos de dez anos no mercado, a Construtora RCG atualmente conta com uma excelente estrutura física, máquinas de última geração, conta com mais de 60 colaboradores diretos e aproximadamente uma centena de indiretos. 
            Essa é a Construtora RCG – a empresa no ramo de construção civil que mais cresce em Goiás.

             *Matéria Publicada na edição n.014 do Jornal Goiás/Adentro, em Julho/2011__________________________________________________________________________________
INFORMAÇÕES ÚTEIS NÃO DIVULGADAS
Autor: Maurício Reis | Publicado: 2011-04-26T15:17:00-03:00

1.       Quem quiser tirar cópia da certidão de nascimento, ou de casamento, não precisa mais ir até um cartório, pegar senha e esperar um tempão na fila
O cartório eletrônico já está no ar: WWW.cartorio24horas.com.br
Nele você resolve essas e outras burocracias, 24 horas por dia, on-line. Cópias de certidões de óbitos, imóveis, e protestos também podem ser solicitadas pela internet. 
2.       Para pagar é preciso imprimir o boleto bancário. Depois, o documento chega por Sedex.
Divulgue é importante: Auxílio à Lista Telefone: 102...Não! Agora é: 08002800102
Veja só como não somos avisados das coisas que realmente são importantes.
Na consulta ao 102, pagamos R$ 1, 20 pelo serviço.
Só que a telefônica não avisa que existe um serviço verdadeiramente gratuito.3.       Documentos roubados – com BO – Boletim de Ocorrência dá gratuidade – Lei 3.051.
Acho que grande parte da população não sabe, é que a Lei 3.051/98 que nos dá o       direito de em caso de roubo ou furto (mediante a apresentação do BO) garante a gratuidade na emissão de 2ª via de documentos como:
Habilitação                                       R$ 42,97Identidade                                        R$ 32,65Licenciamento Anual de Veículo  R$ 34,11   
Para conseguir a gratuidade basta levar uma cópia (não precisa ser autenticada) do Boletim de Ocorrência e o original ao Detran para Habilitação e Licenciamento à um posto do IFP.
4.       Multa de Transito
No caso de multa por infração leve ou média, se você não foi multado pelo mesmo motivo nos últimos doze meses, não precisa pagar multa. É só ir ao Detran e pedir o formulário para converter a infração em advertência com base no art. 267, do CTB. Levar a xerox da carteira de motorista e a notificação da multa. Em 30 dias você recebe pelo correio a advertência por escrito. Perdes pontos, mas não paga a multa.
Art. 267 - Poderá ser imposta a penalidade de advertência por escrito à infração de  natureza leve ou média, passível de ser punida com multa, não sendo reincidente o infrator, na mesma infração, nos últimos doze meses, quando a autoridade, considerando o prontuário do infrator, entender esta providência como mais educativa.
Ano novo, tudo de novo!
Autor: Maurício Reis | Publicado: 2012-01-10T23:20:00-02:00

A primeira semana do ano sempre é do mesmo jeito "ainda não começou pra valer". Segundo o dito popular “brasileiro”, o novo ano só começa após o Carnaval. Ano novo... Tudo de novo!  Ou seja, é sempre igual aos anos velhos... Mas é tempo organizar tudo, como se estivéssemos nascendo de novo, mas tudo o que? Se não dá pra organizar, faça planos... Todos fazem... Faça igual ao ano passado... Planejamentos a curto, médio e longo prazo, por exemplo... Não dói e nem custa nada... Só uma coisa é certa diante de tantas incertezas, a idade nos ensina a ser menos pretensiosos. Feliz Ano Novo!  
BASTIDORES DA CAMPANHA - NOVA SAVEIRO
Autor: Publicidade & Propaganda | Publicado: 2013-10-03T11:46:00-07:00

Conheça os bastidores da campanha da Nova Saveiro, criada pela agência Almap/BBDO e produzida pela Fat Bastards.

FONTE: http://www.avessotv.com.br
APP - 2ª SEMANA DE COMUNICAÇÃO E MARKETING
Autor: Publicidade & Propaganda | Publicado: 2013-11-10T19:57:00-08:00

É isso mesmo, a 2ª Semana de Comunicação e Marketing começa hoje e para dar mais charme, estará disponível a partir de hoje o aplicativo da 2ª SEMANA DE COMUNICAÇÃO E MARKETING. Nele está constando toda a programação do evento e muito mais.

Baixe agora mesmo (100% GRATUITO) para IPHONE, ANDROIDE e JAVA.

QR Code:

Ou pelo Link: http://app.vc/2_semana_de_comunicacao_e_marketing_-_icec
Prêmio ZF Trampolim de Criação
Autor: Publicidade & Propaganda | Publicado: 2013-10-10T16:36:00-07:00

Tá todo mundo pronto? Então reúna sua dupla, peguem o briefing e mãos à obra! Essa é a sua chance de descolar um estágio na ZF Comunicação!

PEÇAS A SEREM CRIADAS:
Roteiro de spot ou jingle (30 segundos);
Anúncio de jornal formato diferenciado;
Outdoor com ou sem aplique;
Ideia de ação digital.  

Regulamento AQUI.

Ficha de Inscrição: AQUI
Autorização do Uso de Imagem: AQUI
Marca Rouge Motel: AQUI
2ª SEMANA DE COMUNICAÇÃO E MARKETING - ICEC 2013
Autor: Publicidade & Propaganda | Publicado: 2013-10-29T14:56:00-07:00

Vem aí a segunda edição da SEMANA DE COMUNICAÇÃO E MARKETING - ICEC. O evento é uma realização dos cursos de GESTÃO EM MARKETING e de PUBLICIDADE E PROPAGANDA do ICEC. Será entre os dias 11 e 14 de Novembro, a partir das 19h - ENTRADA FRANCA. Contará com palestras de profissionais renomados e a palestra nacional com ZECA MARTINS. além da Feira Internacional de Marketing.

OBS.: Certificação com carga horaria para quem se inscrever no evento.

PARTICIPE!!

Programação: 
SESSÃO DA TARDE DE CARA NOVA
Autor: Publicidade & Propaganda | Publicado: 2013-10-08T06:30:00-07:00

Não se tem informações se a nova logo foi criada por uma agência ou se foi feita internamente. Veja abaixo a cronologia das aberturas da SESSÃO DA TARDE, até 04/10/2013. Em seguida a nova abertura que estreou nessa segunda 07/10/2013.

Fontes: pelamordi - amigosdoforum - judao
Prêmio Centro América de Criação Publicitária 2014
Autor: Publicidade & Propaganda | Publicado: 2014-02-03T13:37:00-08:00

O ano de 2014 traz uma grande novidade. As inscrições serão feitas pelo site. O envio do material dos comerciais dos meios TV, Rádio e Internet serão recebidos pela rede mundial de computadores. Facilitando, e muito, o processo de inscrição.

Desta forma, o prêmio tem como objetivo a promoção do mercado publicitário local, estimulando o investimento em criação e produção de comerciais cada vez mais qualificados e originais. Ao longo dos anos a premiação rendeu frutos, estabelecendo um novo patamar para os intervalos comerciais tanto em Mato Grosso quanto em Mato Grosso do Sul.

BRIEFING

“Internet: aproximando quem está longe ou afastando quem está perto?”

A internet se tornou tão necessária e cada vez mais modernizada que está em todos os lugares, nas ruas, restaurantes, ônibus, celulares, etc. E as pessoas criaram essa dependência da qual não conseguem mais ficar desconectados do mundo virtual. A possibilidade de ter o mundo em um clique faz com que as pessoas queiram e busquem estarem cada vez mais conectadas virtualmente. Mas ao mesmo tempo que a internet traz muitos benefícios e possibilidades, até mesmo de diminuir a distância entre pessoas que estão longe, ela pode aumentar a distância de quem está perto. Na era de whatsapp e facebook, um passeio no parque ou uma boa conversa em um café se tornou algo raro nas relações interpessoais. Diante disso, o Prêmio Centro América de Criação Publicitária 2014 propõe ao acadêmico a criação e a produção de um VT que divulgue a importância de não deixar que a internet e a evolução tecnológica tenham um efeito negativo na relação entre as pessoas e sim utilizá-la de forma saudável. (VT – 25 segundos)

REGULAMENTO: link

FICHA DE INSCRIÇÃO: link

AUTORIZAÇÃO DE IMAGEM: link

fonte: premiocentroamerica.com.br/
Autor: Mandy | Publicado: 2011-07-02T20:02:00-07:00

                                                                         Sonho
Penso nisso todos os dias não vejo a hora de fazer logo a minha Tatoo colocar meu piercing mas já sei quais vou fazer e essas estão incluídas eu sei que sou um pouco medrosa mais já passei por muita coisa nessa vida  e não vou desistir de fazer .
Autor: Mandy | Publicado: 2011-05-30T16:34:00-07:00

Sapatos
 .

"Eu sempre olhei para os sapatos como sendo coisas imensamente bonitas"

"Eu ainda tenho meus pés no chão , eu apenas uso sapatos melhores"

"Eu tenho um um fetiche total com sapatos . Eu adoro um um bom par de sapatos"
Autor: Mandy | Publicado: 2011-05-26T17:59:00-07:00

                                                Sentimento

"Não é a força do sentimento elevado , é a sua duração que faz os homens superiores" 

"O alvo da minha pintura é o sentimento .Para mim ,a técnica é meramente um meio .Porem , um meio indispensável

"O amor é um sentimento dos seres imperfeitos , posto que a função do amor é levar o ser humano é perfeição

                                                   
Autor: Mandy | Publicado: 2011-05-27T15:26:00-07:00

                                               Solidão
Quero escrever o que não consigo dizer. Apetece-me abrir, como um livro em branco e a cada palavra uma emoção. Um significado, um pedaço de ficção tornado real. Sinto-me a desfalecer, como um sobrevivente num barco no meio de uma tempestade, onde sabe que só um milagre o fará sobreviver. Porque sou assim? Porque não consigo controlar-me, tento sempre algo com medo das pessoas não gostem mim. Não quis sofrer mais, por isso decidi afastar-me de toda a gente. Agora em vez de um coração tenho uma pedra. Difícil será pedir ajuda, mas porque fujo de tudo e de todos. Não enfrento os meus medos. Sempre a fugir, mas os problemas não desaparecem, apenas adormecem num sono leve. Continuamente dormindo, até um dia que acorda. Mais furioso, que um bebé com sono. Será que um dia vou acordar para a vida? Será que algum dia, vou deixar de fugir. De não precisar de me esconder por detrás duma máscara. Algum dia terei paz, comigo mesmo. Procuro o que? Escondo-me do que? Do sofrimento?! Mas senão sofrer não viverei, ficará sempre a angústia de poder ter feito algo mais, ser capaz de ter feito outra coisa para me mudar a mim. Então o que me falta? Não sei, não me conheço, e muito menos sei quem fui, sou ou serei. Sou um sentimentalista barato, daqueles livros que se compram, mesmo não sabendo o fim são todos iguais e terminaram de certeza da mesma maneira. Só muda o conteúdo, a forma do conteúdo é sempre mesma. Devo ser mesmo uma criancinha, não amadureci o suficiente. Não cresci em termos mentais. Se calhar não vivo, sobrevivo. Vou sobrevivendo, não questionando, não esticando a corda. Se calhar limito-me a seguir as pesadas dos outros. Em vez de ter uma personalidade própria. Se calhar também por ter mentido, muito a mim próprio agora já não sei quem sou. Perdi-me no caminho, e agora não sei o caminho de volta. Um circulo vicioso, onde já não se sabe onde começou e onde acaba. Ainda terei a tempo, de me encaminhar e não me perder de vez?
Alguém saberá me dar essa resposta e tantas outras que eu não sei. Talvez não tenha procurado bem, ou não tenho procurado nos sítios certos. O lamentar não me ajuda em nada, só faz com que tenha pena do que estou a ser neste momento. O frio passou, o frio que tinha quando comecei a escrever, mas o gelo dentro de mim, a angústia, a tristeza, o sofrimento continua. Não há alegria nos meus olhos, como num dia cinzento onde só chove. Em que a minha cara são as gotas, que caíram nesse dia de temporal. Onde o sol se escondeu, tornou-se cinzento, carregado. Não há cores vivas, mas sim cores mórbidas. Algum dia terei gostado de alguém realmente? Sim, apesar de tudo não sou assim tão frio. Da minha família, dos meus verdadeiros amigos, desses gostei. Então quando deixei de gostar? Quando deixei de ter interesse na vida? Quando passei a sobreviver, como um náufrago onde só ver mar e mar e mais mar. Mas acredito que sobreviverei, mas já não tenho a certeza de nada. 
Autor: Mandy | Publicado: 2011-05-25T15:56:00-07:00

É o reggae raiz, o o reggae rastafari 
Não viva para que a sua presença seja notada,
mas para que a sua falta seja sentida...
A vida é para quem topa qualquer parada. Não para quem pára em qualquer topada.
Vocês riem de mim por eu ser diferente, e eu rio de vocês por serem todos iguais
De olho no álcool
Autor: Carol Carneiro | Publicado: 2011-12-18T12:46:00-02:00

               O final de semana passou e agora só ficam os resquícios de maquiagem e dor na cabeça no corpo. É sempre muito bom sair de casa e se divertir com os amigos. Porém, agora que estamos de dieta temos que ficar de olho no que a gente faz e consomes nessas farras. Petiscos e bebidas são os verdadeiros inimigos de TODAS as dietas, pode ser tanto para emagrecer (nosso caso) quanto para ganhar músculo.                  Assim, vocês meninas que curtem uns bons “drink” vão ter que esquecê-los, ao menos enquanto durar a dieta. Li em diversos sites que todo um esforço de semanas podem ir por água abaixo em apenas alguns copos de cerveja. Para vocês me darem mais credibilidade, aqui segue algumas conseqüências do álcool e uma tabela calórica das principais bebidas.
 - Segundo o médico Marcos Tambascia, professor da UNICAMP, as bebidas alcoólicas causam irritação gástrica. E para amenizar essa irritação, a pessoa acaba comendo mais – se lembram dos petiscos em bar? Agora já sabemos pra que eles servem.
- Também segundo esse médico, é muito fácil perder o controle de quanto se consome de bebidas fermentadas, no caso cerveja e vinhos. Assim, no final, você acaba consumindo uma grande quantidade de álcool e uma verdadeira bomba calórica.
- Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes – agora que estamos de dieta, todos os nutrientes absorvidos são importantes.
- Causa desidratação do organismo.
- O álcool é absorvido rapidamente pelo organismo e acumula-se sob a forma de gordura – nas mulheres, essa gordura é armazenada principalmente nos quadris e glúteos
- Álcool não possui nutrientes.
- Valor calórico elevado.

                     Agora meninas, vamos esquecer as bebidas e obter ÓTIMOS resultados. Não se esqueçam de no próximo final de semana não sair da dieta, hein. Não queremos ficar igual ao nosso amigo Homer Simpson, né?

OBS.: se vocês querem mesmo continuar a beber, só temos uma solução: trocar de dieta. Aqui segue a dieta da cerveja. 

           (ATENÇÃO, NÃO LEVEM A SÉRIO. É SÓ UMA BRINCADEIRA PRA DESCONTRAIR!)

Dados fonte: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI146767-EI1501,00.html
O que comer
Autor: Carol Carneiro | Publicado: 2011-12-14T03:32:00-02:00

                
                Uma das partes mais importantes de uma dieta é a comida. Sempre imaginamos que numa dieta SÓ comemos vegetais e folhas. Mas no caso dessa dieta, não é bem assim.                 Para começo de conversa, ESQUEÇA os carboidratos. Agora você tem que comer somente 20g deles por dia! Sabe aquele pão bem quentinho e macio que você compra na padaria? Esqueça que ele existe! Tudo que envolver pão, massa, doces em geral, refrigerantes, esqueça! Tudo isso envolve uma grande quantidade de carboidratos, o que engorda muito!                Se você, assim como eu, gosta muito de derivados de leite, queijo e iogurte, você não vai sofrer tanto assim. Agora é a hora de você dizer boas vindas às carnes, ovos, queijos, iogurtes e leite. Mas lembre-se, nada de muita gordura. Afinal, isso aqui é uma dieta.                 Aqui segue uma lista com o que você deve ou não comer:

"Alimentos Permitidos
Abobrinha verde, Acelga, Agrião, Água com gás, Água Natural, Água Tônica Diet, Alface, Aspargos, Atum, Aves, Azeite, Azeitona com tempero, Bacalhau, Bacon, Berinjela, Brócolis, Café, Camarão, Caranguejo, Carne em geral, Caviar, Cebola como temper, Chá (cidreira, mate,etc...), Chicória, Chuchu, Club-Soda, Coca Light, Cogumelo, Couve, Couve-flor, Espinafre, Frango, Gelatina Diet (Doce-Menor, Açucryl, Adocyl, só), Guaraná diet, Jiló, Lagosta, Limão, Lingüiça, Manteiga, Margarina, Mexilhões, Nabo, Omelete, Ostra, Ovos (fritos, cozidos, mexidos , omeletes), Ovos cozidos, Peixe, Pepino, Pepsi Light,Pimenta, Pimentão, Presunto, Queijos, Quiabo, Rabanete,Repolho, Sal, Salada verde, Salaminho, Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), Salsa, Sashimi,  Soda Diet, Sopa de legumes, Suco Clight (Maçã verde, Pomelo Rosa, TEA Maça), Sukiaki sem macarrão, Tomate (até 3 por dia), TridentAlimentos ProibidosAbóbora, Açúcar, Adoçantes com Frutose, Adoçantes com Lactose, Água Tônica, Almôndegas, Amendoim, Amidos, Arroz, Balas, Balas diet, Banana, Batata, Beterraba, Biscoito, Bolachas, Bolos, Caju, Cará, Carboidratos, Catchup, Catupiry, Cereais, Chiclets, Doces, Ervilhas, Fanta Diet, Farinha, Feijão, Figos, Frutas, Frutas Secas, Gelatina (Oatker Diet), Gelatinas (Royal Diet), Geléia, Leite, Leite Desnatado, Macarrão, Mandioca, Massas em Geral, Mel,  Milho, Mortadela, Panquecas, Pão, Passas, Petiscos, Pomarola, Pomodoro, Salsarette, Salsicha, Seven’up Diet, Soja, Sorvetes, Sprite Diet, Suco de Frutas,Tâmaras, Trigo"
lista fonte: http://loucaporcosmeticos.blogspot.com/2010/11/dieta-da-proteina-6-kg-em-15-dias.html
4º dia
Autor: Carol Carneiro | Publicado: 2011-12-17T03:06:00-02:00

Foi muito bom o quarto dia, afinal era sexta (leia-se: dia de ir para gandaia). Hoje acordei cedo e já comecei procurando o que fazer. Às 7hrs há estava tomando o meu café da manhã, estava sentindo falta de acordar tão cedo, e assim que meus pais saíram para o trabalho comecei a pintar a escada aqui de casa. Sério mesmo, há um bom tempo ela merecia uns retoques que ninguém tinha a boa vontade de dar. Fiquei tão distraída com a tarefa de casa que deu meio dia e nem estava com fome. Meu 4º dia de dieta tinha começado muito bem, até que...Meio dia em ponto toca o telefone aqui de casa. Era a minha queria avó nos convidando para um almoço especial na casa dela – ou seja, MUITA comida gostosa. Na mesma hora pensei: “Fudeu maluco! Vou ser obrigada a sair da dieta!”. Vocês sabem bem como é quando uma avó faz o almoço, não tem como dizer não. Chegando à casa dela me servi só do frango especial que ela tinha feito. Ela ficou possessa porque eu estava comendo ele puro! Mas até ai tudo bem, consegui contornar a situação, falei que estava de dieta e que só podia comer proteína... só que ela na mesma hora falou: “Que pena Carolzinha, só porque eu fui comprar a sua torta PREFERIDA! Você não vai fazer essa desfeita com a vovó, não é?” Ai não resisti a carinha do gatinho do Shrek que vovó fez, comi um pedaço da maravilhosa, a melhor melhor torta do mundo de frutas vermelhas...

Moral: enquanto estiver de dieta NÃO vá visitar a sua avó. Ela de alguma forma vai te obrigar a sair do regime!

Café da Manhã:- Iogurte - Gelatina de framboesa diet – nem preciso mais falar o quanto essa gelatina é gostosa
Almoço:- 3 pedaços pequenos Frango Laqueado – MUITO MUITO MUITO MUITO gostosoSobremesa:- Torta de chocolate com frutas vermelhas Mesmo tendo comido a torta, tentei me redimir. Considerei que a torta seria o meu lanche da tarde (o que realmente foi) e o meu jantar.
Lanche da Tarde:- A torta comida na hora do almoço
Jantar:- 1 polenguinho- 1 copo de suco Clight de tangerina light – nem precisa comentar o quão bom e útil esse suco é.- Torta comida na hora do almoço

OBS.1: mascar trident a noite inteira durante ao show que fui ajudou MUITO a segurar a fome!OBS. 2: para compensar a quebra de regime, fiz quase o dobro de academia. Sério, saí morrendo de lá! 
Fome ou Tédio?
Autor: Carol Carneiro | Publicado: 2011-12-15T22:03:00-02:00

                Já repararam? Toda vez que estamos entediadas pegamos algo para comer. Pelo o menos isso acontece sempre comigo, ainda mais agora nas férias.                 Desde que o vestibular passou, sinto um vazio, uma espécie de incômodo por não fazer nada! Fico de um lado a outro dentro de casa. Entro no computador, pego um livro... tento me distrair, mas no final acabo assaltando a geladeira! E você pensa que é fome? Que nada! É puro tédio! E esse tédio todo descontado em idas à geladeira resulta nos nossos queridos pneuzinhos. O que fazer então?                 Aqui vai uma dica que eu escutei acidentalmente de uma amiga da minha mãe quando eu tinha apenas 12 anos – realmente não sei por que diabos gravei essa informação, mas agora ela está sendo muito útil para mim. Primeiro: você procura nessas revistas de dieta, de boa forma, qualquer revista, uma mulher com o corpo que você quer ter. Segundo: você recorta o corpo desejado e prega na porta da geladeira. Assim, toda vez que você for pegar alguma coisa, você vai se deparar com o corpo que quer alcançar e logo vai desistir de pegar alguma coisa. O mesmo vale para a porta do armário e para a porta da dispensa. 

                    Outra dica que achei muito interessante foi a que eu vi hoje num site. Ao invés de colocar a foto do corpo que você quer na porta, você coloca um recado para você ler toda vez que for abrir a porta ta tentação: “VOCÊ ESTÁ COM FOME MESMO OU É APENAS TÉDIO?”. Algo assim nesse gênero, vocês entenderam o recado, right? 

                   Ou então procure fazer algo que realmente não te deixe entediado. Por exemplo, ir à academia, correr na rua, andar de bicicleta, ler um livro que te prenda até o final, jogar vídeo game. Se você estiver de férias como eu, você pode começar um curso de algo que você não tinha tempo no decorrer do ano, como alguma língua, costura, pintura... Ou dormir mesmo, quanto mais você dorme, mas energia você gasta e menos você come.                               Então...      CHEGA DE TÉDIO E DÊ ADEUS A SUAS QUERIDAS GORDURINHAS!
2º dia
Autor: Carol Carneiro | Publicado: 2011-12-15T18:28:00-02:00

                             
                O segundo dia foi bem diferente do primeiro. Senti muita vontade de comer normalmente, doces, pães, arroz... tudo! Porém, segurei as pontas e mantive na dieta. Mesmo comendo proteínas de 3 em 3hrs, ainda senti muuita fome. Então, para esquecer da fome, fui a academia. Fiz 30min de esteira e mais 30min de bicicleta com o volume do iPod no máximo! Assim, só fiquei concentrada no que estava fazendo. Foi muito bom! Depois de fazer exercício, me senti muito mais disposta. E claro, beber MUITA água ajudou bastante nesse segundo dia.
Café da Manhã:- Iogurte- Salaminho - Queijo Polenguinho
Almoço:- 2 ovos cozidos com sal- Agrião- Azeitonas- ¼ de lingüiça de frango defumada
Lanche da tarde:- Gelatina de cereja diet (é uma DELÍCIA! E o melhor: 0 carboidratos e apenas 38,5 cal o pacote inteiro!)- Chá branco
Jantar:- Sopa de queijo
5º dia
Autor: Carol Carneiro | Publicado: 2011-12-18T22:40:00-02:00

                O quinto dia foi tranqüilo. Estava exausta da noite anterior e nem pra 1ª aula de remo que eu teria consegui levantar. Como que na dieta da proteína você ainda tem que comer o mínimo de carboidratos, procurei alimentos com baixa quantidade deles. Assim, encontrei no mercado umas torradinhas MARAVILHOSAS que em 13 unidades tem apenas 19g de carboidratos. Uma verdadeira maravilha! Elas são pequenas, mas até que geram um conforto por estar mudando o cardápio. Mas como sempre, não pode exagerar.
Café da Manhã:- Iogurte – todo dia eu como iogurte desde que um dia passou no Fantástico que ele ajuda a emagrecer.
Almoço:- Frango grelhado com molho de limão – muito gostoso- Agrião- Tomate cereja- Suco clight light de tangerina
Lanche da Tarde:- Torradinhas com manteiga- Chá Branco
Jantar:- eu esqueci de jantar! Agora que me dei conta! Gente, isso não pode acontecer. Temos que comer de 3 em 3hrs, isso ajuda e muito numa dieta.
OBS.: MUITA ÁGUA O DIA INTEIRO! 
1º dia
Autor: Carol Carneiro | Publicado: 2011-12-14T14:25:00-02:00

            O primeiro dia foi muito mais fácil do que eu imaginava. Na minha cabeça, eu pensava que ia sofrer só em pensar em tudo o que eu teria que deixar que comer. Mas não foi bem assim. Não sei se estava empolgada pela promessa de emagrecer 6kg em 15 dias ou se foi super tranqüilo mesmo. Só sei que foi super tranqüilo e continuo mega animada em seguir com a dieta.
Café da Manhã:- Queijo e presunto puros (para não ficar sem graça, coloquei uma fatia de presunto por cima de uma fatia de queijo e os enrolei. Ficou super bonitinho e gostoso de comer)- Chá branco – adoro chá! (ABUUUUUUUUSEM DOS CHÁS! Eles só trazem benefícios a saúde)
Almoço:- Salmão grelhado com molho de limão – limão é MARAVILHOSO nas dietas. Além de ser rico em vitamina C ajuda na perda de gordura- 1 ovo cozido
Lanche da Tarde:- Iogurte pequeno da Yogoberry, detalhe: PURO! Sem nenhum topping (já que estava no shopping não tinha como ficar sem um, né?
Jantar:- 1 ovo frito na manteiga – pouquíssima manteiga - 3 fatias pequenas de queijo minas frito na frigideira com pouca manteiga - 6 azeitonas verdes- 5 fatias finas de salaminho - 1 copo de suco de tangerina Clight light 
6º dia
Autor: Carol Carneiro | Publicado: 2011-12-20T20:12:00-02:00

                
                 Então gente, domingo, dia de almoço em família. Dia de todas as suas tias, inclusive aquelas que são bem gordinhas e que adoram uma boa refeição irem te visitar. Todos juntos na sala de jantar almoçando felizes. As suas primas magras de ruim se esbaldando nas sobremesas cheias de calorias, e você, no caso eu, tentando se contentar só com as proteínas. E o pior de tudo, ao sua mãe comentar que você está de dieta e que só come proteína todos se espantam, não só a sua avó, mas a família inteira! E até explicar tudo, assim como para a sua avó, demora e esgota toda a paciência de qualquer pessoa. E esse foi o meu domingo. Tentei me controlar e comer só as proteínas. Mas não resisti a torta de limão que todo mundo estava comendo. Comi só um pedacinho. Mas doce é feito uma droga, é só dar a primeira mordidinha que seu corpo pede mais e mais. Arrependi-me mortalmente por ter comido só um pedacinho. Se eu não tivesse comido nada da torta, não teria sofrido por querer mais.
Dica: quando você ficar na dúvida em só provar um doce, NÃO o faça. Você vai querer mais e dificilmente vai resistir. E isso é torturante!

Café da Manhã:- Iogurte- Gelatina diet de tangerina – a de tangerina não é muito gostosa, acho que ficaria melhor como suco (dica da nossa leitora “Pensando magro")
Almoço:- Filé de peixe Merluza do Alasca com molho de limão- Legumes cozidos – tomate, cenoura, chuchu – no caldo do peixe – MUITO GOSTOSO- Pedacinho torturante de uma maravilhosa torta de limão
Lanche da tarde:- Torradinhas leves e cm pouca caloria- Leite sem lactose puro – até que é gostoso
Jantar:-  4 almôndegas pequenas e SEM MOLHO
Antes de dormir:- Chá branco  
3º dia
Autor: Carol Carneiro | Publicado: 2011-12-16T10:46:00-02:00

                O terceiro dia foi sem dúvida melhor que o segundo. Foi bem tranquilo, procurei ocupar-me o tempo todo para não sentir fome. Fiz aula de dança, assisti à novela (que está ÓTIMA – juro, fazia bem uns 8 anos que não assistia nada da TV globo, foi só entrar de férias e assistir a 2 capítulos de Fina Estampa que já fiquei viciada – que merda!). Algo que me ajudou bastante nesse terceiro dia foi mascar um chiclete Trident toda vez que queria comer um doce, a vontade passava rapidinho. E o melhor de tudo foi que, ao me pesar, já vi o progresso na balança. Em 3 dias já emagreci 1,5kg!

Café da Manhã:- Iogurte (como acordei bem na hora do almoço, só tomei um iogurte e esperei um pouquinho para almoçar)
Almoço:- Porpeta de Carne magra – detalhe, foi feita na grelha (aquela que aparece sempre na TV) sem óleo e com o mínimo de gordura- 1 fatia de queijo mussarela por cima - 1 ovo ponche – frito na água- Suco clight diet de tangerina – esse suco é muito bom. É gostosinho, tem 0 carboidratos e apenas 30kcal por pacote. E o melhor, é uma ótima saída já que não se pode beber refrigerante ou suco normal.
Lanche da tarde:- Queijo minas na grelha com orégano - Salaminho light
Jantar:- Porpeta de Carne – a mesma do almoço, estava tão gostosa que decidi repetir.- Ovo ponche – experimentem colocar o ovo em cima da porpeta, nem parece que estamos de dieta.
Antes de dormir:- Gelatina de framboesa light – UMA DELÍCIA, 0 carboidratos e 38,57kcal por pacote.
OBS.: vale lembrar que não se pode exagerar também. Mesmo que essa seja a dieta da proteína, não se pode comer um boi inteiro, né? 
Sem tempo para postar
Autor: Carol Carneiro | Publicado: 2011-12-20T19:33:00-02:00

                Companheiras de dieta, desculpa não ter postado esses dois dias. Vocês sabem como é semana de Natal. A minha casa está uma LOUCURA! Não paro de escutar meu nome nem por um segundo. Quando sento na frente do computador pra tentar postar meu dia já vem alguém me chamar. Nunca embrulhei tantos presentes, fui tanto a shopping e ao mercado como nesses dois dias.                Hoje de manhã sai com a minha mãe. Tentamos pegar os lugares mais vazios. Quando chegou a tarde implorei pra ir a minha primeira aula de remo (EU AMEI COM TODAS AS MINHAS FORÇAS ESSA AULA, depois vou fazer um post só sobre o esporte Remo). E para completar meu dia de hoje que foi mega cheio, o meu telefone não parou de tocar. Minha família inteira me ligando para desejar parabéns por ter passado na primeira fase da UNICAMP. Detalhe, eu só contei aos meus pais que tinha passado. Não sei como essa notícia correu tão rápido. Fiquei MUITO feliz. Sabe, todo o esforço de um ano inteiro e todos os quilos que ganhei mostrando ter valido a pena. Agora tenho que focar no meu corpo e na segunda fase que é agora em Janeiro. Agora vou correr pra postar tudo o que quero antes que mais alguém nessa casa me chame. 
Pág. De Coleções da Xena
Autor: Allan Castro | Publicado: 2007-12-10T08:48:00-08:00

As coleções de Armas, Figuras de Ação, DVD's, e etc...Clique Aki p/ AcessarObs.: Essas coleções ñ estão a venda no blog, para comprar recomendo sites como: e-bay e Amazon
Nosso blog no Orkut...
Autor: Allan Castro | Publicado: 2007-08-04T08:25:00-07:00

Participe da comunidade desse blog no Orkut, lá vc vê as atualizações do blog, além de conhecer + pessoas q já visitaram o blog, p/ vc conversar e comentar soble as atualizações q eu faço.Também criei essa comunidade p/ ficar mais fácil de vc opinar, ou me enviar imagns p/ botar no blog, dicas p/ publicar aki... Lógico, que se sua dica for aceita, seu nome estará logo em baixo da imagem, da idéia, ou do tópico idealizado por vc!     Clik na imagem p/ o link da comunidade
Festa da Leitura
Autor: Nádia Rabelo | Publicado: 2013-06-01T19:06:00-03:00

  F E S T A    D A    L E I T U R A 

Salão do Livro Infantojuvenil  chega com várias novidades e homenagem a ilustradores.

A ILUSTRAÇÃO E A PALAVRA

Em sua 15ª edição, Salão do Livro celebra a Colômbia e as criações dos desenhistas.

O que seria dos livros sem o desenho daquela bruxa feiosa e nariguda, daquele monstro com uma boca enorme ou até mesmo do Menino Maluquinho, do mestre Ziraldo com seus traços e sua panela inseparável na cabeça? Os ilustradores que criam este universo mágico onde vivem os personagens das histórias serão destaque da 15ª edição do Salão da Fundação Nacional do Livro Infantojuvenil de 05 a 16 de junho no Centro de Convenções SulAmérica.

O evento contará com ilustração ,de Roger Melo, do livro "Meninos do Mangue", lançamento de livro como "Maluquinho pega na mentira, de Ziraldo,  dentre outros.

Para não perder os lançamentos e encontros com autores, fique atento à programação,  que está recheada.      

Thalita Rebouças participa de um evento com leitores dia 16.

Além do bate-papo com os escritores e ilustradores, haverá leituras de histórias em diversos horários.

Fonte: Globinho 01/06/2013
Maratona de Histórias 2013
Autor: Nádia Rabelo | Publicado: 2013-04-22T09:01:00-03:00

                          MARATONA DE HISTÓRIAS  2013

                                     FIQUE LIGADO!

Em 2013 o autor homenageado  na Maratona de Histórias será João Guimarães Rosa.

  

Para conhecer um pouco sobre a vida deste autor clique no link abaixo:

Biografia de João Guimarães Rosa
15º Salão do Livro para Crianças e Jovens - PROGRAME-SE!
Autor: Nádia Rabelo | Publicado: 2013-05-15T18:00:00-03:00

A 15ª edição do Salão do Livro para Crianças e Jovens 

ocorrerá entre os dias 05 e 16 de junho de 2013.

Aberto apenas para alunos e professores, o evento é 

gratuito e será realizado no Centro de Convenções 

SulAmérica.

Para maiores informações acesse o link:
http://www.ccsulamerica.com.br/evento.aspx?id=206&title=15%ba+Sal%e3o+do+Livro#.UTPKaqKVI0c
PROJETO AFETIVIDADE
Autor: Nádia Rabelo | Publicado: 2013-04-21T13:49:00-03:00

AFETIVIDADE E RESPEITO PERMEANDO 

O AMBIENTE ESCOLAR

Sala de Leitura

Você está convidado a realizar PEQUENAS ATITUDES de gentileza que farão uma GRANDE diferença em seus relacionamentos e consequentemente, para o mundo em que vivemos.
Dedique momentos do dia a:
* olhar para as pessoas enquanto fala,
* ouví-las querendo ajudá-las,
* agradecê-las pelas mínimas atitudes,
* elogiá-las a cada passo,
* ensiná-las para que possam sempre melhorar,
* pedir por favor ou por gentileza, para que seja um prazer atendê-lo.

Essas atitudes farão bem a todos nós!

bom senso solidariedade educação generosidade agradecimento admiração sinceridade gentileza naturalidade reconhecimento ética cordialidade transformação delicadeza elogios amor caridade dedicação comunicação tolerância transparência respeito...

***

REFLETINDO SOBRE O RESPEITO ÀS DIFERENÇAS

Turmas 1501 e 1503

Profª Iradilma

TANGRAM – exploração das formas e relações entre as figuras.
Tornar-se leitor...
Autor: Nádia Rabelo | Publicado: 2013-05-24T15:22:00-03:00

" Tornar-se leitor não é uma questão que se resolverá com atividades mais ou menos integradas ao tema da leitura, mas demanda um longo processo de construção de um valor que requer objetos e ações específicas. 

Não existe leitor sem matéria de leitura, não existe leitor na ausência de outros leitores."

Casa da Leitura - Presença de uma ação- PROLER- RJ. 2009
VOLTA ÀS AULAS!
Autor: Nádia Rabelo | Publicado: 2013-01-31T09:46:00-02:00

                                  CALENDÁRIO 2013

01/02   AULA INAUGURAL

04,05,06 e 08/02 -  SEMANA DE CAPACITAÇÃO

07/02 -   PLANEJAMENTO

11, 13,14 e 15/02 -   RECESSO

12/02 -   FERIADO- C A R N A V A L

18 DE FEVEREIRO- Início das aulas

Sejam bem-vindos...

crianças,

jovens,

professores,

funcionários,

todos
os que fazem parte dessa grande família escolar!

Este
ano vamos estudar...

ensinar...

conviver
...

juntos,
todos por um mesmo objetivo.

V E N C E R !

Para
isso nos propomos a estudar com vontade, aproveitar todos os recursos, nos
dedicar mesmo!

Com
fome de ensinar e aprender.

L E R ...como
quem respira !

Estar
atento ao objetivo!

Perguntar, criar e chamar a todos para
participar!

Sem
se importar com as diferenças.

Juntos
para conquistar o mundo!

Cuidaremos
bem da nossa Escola, de nós mesmos 

e cuidaremos também,  uns dos outros

...e
teremos assim, uma vida escolar incrível...

num
ano muito feliz!

                                   Feliz 2013 !

FONTE-http://www.youtube.com/watch?v=2vqjfDfDKnM
Novas aquisições - Bienal do Livro 2013
Autor: Nádia Rabelo | Publicado: 2013-09-18T11:16:00-03:00

01

Deixado para Trás

02

O
  Corajoso Pinguim

03

Chapeuzinho
  Vermelho

04

Branca
  de Neve

05

Cachinhos
  Dourados

06

A
  Pequena Sereia

07

O
  Patinho Feio

08

Os
  Três Porquinhos

09

A  Bela Adormecida

10

João
  e o Pé de Feijão

11

Rapunzel

12

Contos
  :Os Três Porquinhos

13

Contos
  : Chapeuzinho Vermelho

14

Contos:
  Branca de Neve

15

Contos:
  Os Três Porquinhos

16

Contos:
  A Bela Adormecida

17

Contos:
  Cinderela

18

Contos:
  Rupelstiltskin

19

Contos:
  João e o Pé de Feijão

20

Contos:
  Cachinhos Dourados

21

Passeio
  na Fazenda

22

Bolo
  Fofo

23

Lua
  Cheia!

24

O
  Artista

25

Dia
  de Sol

26

A
  Mágica

27

Tesoura
  não é Cenoura

28

Que
  Bicho Será

29

Que
  Mistério

30

Atchim!

31

O
  Aniversário

32

A
  Volta ao Mundo

33

Que
  Barulho é este?

34

O
  Amigo

35

Nem
  aqui nem ali!

36

Você
  sabe guardar segredo?

37

O
  Gato

38

Pavão
  abre e fecha

39

Ai,
  Que Medo!

40

Quem
  tem Medo de Mar

41

Quem
  tem Medo de Extraterrestre

42

Quem
  tem Medo de Dragão

43

Proibida
  para Mim

44

Confidências

45

Confidências,
  confusões

46

Ela
  disse, ele disse- O Namoro

47

Ela
  disse, ele disse – O  Namoro

48

O
  Diário de Pandora

49

O Diário
  de Pandora

50

Fala
  Sério,Amiga!

51

Fala
  Sério Mãe!

52

Fala
  Sério, Filha!

53

Fala
  Sério, Pai!

54

Família
  Pântano I

55

Família
  Pântano II

56

Família
  Pântano III

57

Família
  Pântano IV

58

Família
  Pântano V

59

Família
  Pântano VI

60

Diário
  de um Banana-Gota d’agua verde

61

Diário
  de um Banana V. 2- Rodrick e o Cara

62

Diário
  de um Banana-V.4-Dias de Cão

63

Diário
  de um Banana-V.5-Verdade Nua e Crua 

64

Diário
  de um Banana-V.6-Casa dos Horrores

             Boa Leitura!
31/05 - Trigésimo dia
Autor: The Dandons | Publicado: 2011-06-01T10:37:00-07:00

Treino: OFF - Isso mesmo... terça-feira off. Minha segunda e terça essa semana me serviram como sábado e domingo. Porém hoje me sinto zero e pronto para atacar com tudo (novamente) a sala de musculação. Descansado como realmente devo!Alimentação: OFF - Foi dia de carb UP. Fiz isso de última hora e tomei 1 garrafa de Vinho. Farei quinta, sexta e sábado de absolutos LOW CARB... quase zerando mesmo. E farei mais um Carb UP no domingo, como se fosse um dia de competição para finalizar minha dieta. Farei um belo pico de insulina e uma seção de "pump up" antes de tirar as últimas fotos do processo.Suplementação: OFF - Fiz apenas minha suplementação do café e os *drollDia OFF. (galera, se vocês soubessem como esse dia foi bom para minha alma... Para meu "eu" como homem, como pessoa. Meu dia foi perfeito, minha noite extremamente maravilhosa. Dormi e descansei como em uma hibernação... me sinto muito bem, muito realizado e realmente feliz. Isso faz toda a diferença.)VAMOS QUEBRAR TUDO QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO E DOMINGO!!! DERRUBAR AQUELA ACADEMIA!!!Lembrando todos você que acompanham este blog da minha estréia:Peça = "Lendas e Tribos"A peça estreia em São Paulo dia 04/06 e fica em cartaz o mês de junho todo. Sábados as 21 e Domingos as 20hrs. Todos convidados! Teatro fica na Vila Mariana, zona sul de São Paulo - SP, Rua Domingos de Moraes, 348. No fundo da galeria. Ingressos = R$ 20,oo CoMiGo(aliás, mesma galeria onde tenho minha loja de suplementos!) - Estacionamento na frente!MISSION ACCOMPLISHED
02/06 - Trigésimo segundo dia
Autor: The Dandons | Publicado: 2011-06-03T06:28:00-07:00

Treino: OK - Intenso, concentrado e pesado. Lembrando que estou sentindo cada vez mais o estresse muscular devido a intensidade que ando treinando. Isso mostra o quanto está cada vez mais necessário a diminuição de intensidade de treinamento, antes que eu entre em overtraining e passe a catabolizar. Só + amanhã... apenas mais um dia para se completar 5 semanas.Alimentação: OK - Sentindo muita falta de ser um pouco mais livre na escolha dos alimentos! AH!Suplementação: OK - A hora que mais me satisfaço e me sinto nutrido de verdade é na suplementação. O ISOPURE do pós, a glutamina, o 7PRO.... hun..."Lendas e Tribos" estreia amanhã. Ontem tive ensaio das 20 as 23, hoje terei ensaio geral das 19 as 22. O corpo tá quase pedindo arrego... hahaFORÇA! VAMOS HOMENS! VAMOS APROVEITAR A LUZ DO DIA!!!!MISSION ACCOMPLISHED
02/01 - Primeiro dia de 2012 - DIETA
Autor: The Dandons | Publicado: 2012-01-02T12:51:00-08:00

Primeiro Dia de Treino, Dia do Ano, Dia de Dieta, Dia de sofrimento, Dia de dor, enfim...Dia de quem treina sério.Olhando meu teste de 5 semanas que realizei no ano passado, passei uns dias a pensar em como seria legal fazer tudo de novo. Mas eu resolvi mudar, aprimorar e ir além. Então já começo este ano dizendo que vem muita evolução por aí. Dessa vez, sofrerei com orgulho por 9 semanas e não 5. Tendo como objetivo o maior pico de massa e qualidade muscular que já obtive na vida. Espero que meus erros e acertos ajudem quem curte toda essa loucura tanto quanto eu. Comecei no dia de hoje, 02 de janeiro de 2012, dieta, treino e suplementação. Pretendo sábado ou domingo já postar fotos atuais de físico e de suplementos que estou utilizando. Lembrando que exijo dicas, críticas e opiniões! Ah meus garotos.... 2012? Você não perde por esperar.Aqui vou eu.Uma nova dieta, novos conceitos, novos objetivos.Dieta:Desjejum (aproximadamente 08:00)-2 bananas prata-Café puro-100gr de aveia em flocos-1 colher-de-sopa de mel-25gr de proteína provenientes de wheyprotein-1 tablete de multivitamínico-1cps Oxyelite PRO11:00-2 barras de proteína-chá verde-1cps de M-drolPré-treino (geralmente 12:45)-4 ovos inteiros-1 scoop de 1MR-3gr de creatina micronizada monohidratada-2 fatias de pão integral light 7 grãosDurante o treino-Dextrose-Vitamina CPós-Treino-50gr de proteína provenientes de WheyProtein isolado-5gr de glutamina-5gr de BCAA-3gr de creatina micronizada monohidratada-1cps Oxyelite PRO Almoço (geralmente 15:00)-300gr de filé de peito de frango-6 colheres de arroz integral-salada de folhas a vontade18:30-100gr de blanquet de peru light-2 bananas prata-100gr de aveia em flocos-25gr de proteína provenientes de wheyprotein21:30-300gr de filé de peito de frango-3 colheres de arroz integral-salada de folhas a vontadeAntes de deitar (aproximadamente 23:00)-1 dose de MuscleMilk (fabricante cytosport)-4 claras de ovo cozidas-5gr de glutamina-1cps de M-drol-3000mg de óleo de côco extra virgemTreinamento:Fst-7 (Fascia Streght Training 7)Objetivos: 95kg - 6%bf - E quem sabe: Campeonato NOVOS NabbaSuplementação:-Creatina Dymatize-1MR-Oxyelite PRO-Isofort whey protein isolate-100% Wheyprotein nutrihealth-Glutamina allmax-dextrose-C-Multivitaminico dailyformula-M-drol-Óleo de côco-Chá verde-MuscleMilk-Bcaa 3200 NutriHealthPostarei amanhã o treinamento e a suplementação detalhadas. Hoje treinei Peitorais e bíceps. Acordei doente neste começo de ano. Garganta doendo e um pouco febril... não tinha como objetivo começar minha dieta e minha suplementação, mas não quis deixar pra depois. Aproveitei um momento de empolgação, um momento de visão dos meus objetivos e falei: -Quer saber? Fui!Me sinto muito melhor de saúde, mais disposto e sem pesos na consciência. MISSION ACCOMPLISHED
29/05 - Domingo Vigésimo oitavo dia
Autor: The Dandons | Publicado: 2011-05-30T06:19:00-07:00

4º DomingoAinda em Ubatuba, após acordar com a zona que fizeram na casa quando o elenco chegou às 03:15am, voltei a dormir e acordei, obviamente sozinho, às 08:00am. Após o caos que foi descobrir como é que esquenta a água do chuveiro, que aliás era o único banheiro que a água não aquecia, tomei banho e fui andar na praia. Andei exatamente 2 horas e meia (juro que meu objetivo inicial era no máximo 40min., mas teve impecilhos).Apresentação começou as 20:00, e quando era 22:00 já estava no carro voltando para São Paulo.Alimentação: OK - Mais uma vez esquivei das pizzas que o elenco ganha após a peça e mantive a alimentação correta.Suplementação: OK - Mais uma vez acirrada como em dias de treino de hipertrofia. Cheguei de Ubatuba às 00:30, e mandei o 7PRO com 1000mg de vit. C e 5gr de glutamina.Fim de semana cansativo PRA CAR%$#@ !!! PORÉM, orgulho de:MISSION ACCOMPLISHED
30/05 - Vigésimo nono dia
Autor: The Dandons | Publicado: 2011-05-30T16:51:00-07:00

Treino: OFF - Quem leu sobre o meu dia 28 e meu dia 29 irá entender completamente a necessidade explicita de um dia mais que OFF... um dia de paz e descanso para meu corpo e minha mente... Meu deus como faz bem descansar! =)Suplementação: OK - Suplementação bem "light" levando em consideração o fato de eu não ter feito nem suplementação pré, nem suplementação pós. Foi o básico e aqui estou esperando a hora do meu 7PRO + crea + gluta do pré-sono.Alimentação: OK (tá bom... não tão ok. Comi um Cinnamon maravilhoso.)Hoje o dia se fez completamente necessário o sair da rotina. Porém, não podia me sentir melhor. Segunda-feira atípica... na busca e na garantia (por mim) dos melhores resultados.... >; ]As 5 semanas estão acabando... e realmente me sinto esgotado como se fosse o tempo exatamente correto até eu ter 1 semaninha bem light... de descanso básico de dieta rígida e de treino pesado, que será minha sexta semana. Última segunda-feira do processo... contagem regressiva e resultados que me surpreenderam.MISSION ACCOMPLISHED