O bê-á-bá ortomolecular
Autor: Nadir Ferraz | Publicado: 2012-06-30T14:45:00-07:00



A medicina ortomolecular ganhou fama ao defender o uso de suplementos
vitamínicos, minerais, enzimas, aminoácidos e alguns extratos de plantas
aliados a dietas ricas em nutrientes. Claro que essa prescrição é de acordo com
as necessidades de cada um.



Seu objetivo é neutralizar os radicais livres, que
são formados a partir da oxidação que ocorre, naturalmente, no nosso corpo e
que prejudicam o funcionamento das células.


Foi por causa disso que a Estética Ortomolecular, que além da prescrição
alimentar, também utiliza o uso tópico de cremes, loções, tônicos e máscaras que
são manipulados com ingredientes naturais e os mesmos nutrientes já exaltados
pela medicina que segue essa linha.


Mesmo nosso corpo fabricando enzimas que neutralizam a ação dos radicais
livres. a produção dessas substâncias tem sido muito maior do que a capacidade
de o organismo fabricar proteção. Deixando nosso organismo desprevenido e à
mercê dos ataques.


Daí a necessidade de repor os antioxidantes, para que possamos restaurar
o equilíbrio bioquímico do corpo.


E é por acreditar na medicina ortomolecular que estou trazendo para vocês
um pequeno dicionário sobre essas vitaminas e onde encontra-las.


Vitamina A: antioxidante,
restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento&nbsp;&nbsp;&nbsp; de acne e queda de
cabelos.
Fontes: fígado, gema de ovo, iogurte, leite e desnatados.


Vitaminas do complexo B: antioxidantes, retardam o
envelhecimento e beneficiam pele, cabelos e unhas. 
Fontes: levedo de cerveja, fígado, iogurte, peito de frango, leite, germe de
trigo, laranja, pão integral.


Vitamina C: protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos
fibroblastos (fibras da musculatura) e colágeno. 
Fontes: abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão,
pimentão, tangerina, tomate.


Vitamina E: antioxidante, atua na membrana celular e protege a ação da vitamina C.
Sua capacidade de reter água deixa a pele macia e hidratada e ajuda a prevenir
o surgimento de linhas finas de expressão e atenuar as já existentes. 
Fontes: cereal e pão integrais, amêndoa, azeite de oliva, castanha-do-pará,
repolho, avelã, abacate, germe de trigo.


Colágeno: a carência deste aminoácido provoca flacidez na pele, queda de cabelos e
enfraquecimento das unhas. 
Fontes: peixes, ovos, carnes.


Cálcio: sua deficiência torna os cabelos finos e quebradiços e deixa as unhas
fracas. 
Fontes: leite e derivados com baixo teor de gordura, tofu, salmão e sardinha.


Cobre: ajuda a combater a queda de cabelo e as manchas no corpo, é antioxidante
e atua no formação de colágeno e elastina, responsáveis pela sustentação da
pele. 
Fontes: ostras, fígado, chocolate, nozes, leguminosas e cereais.


Ferro: sua carência pode resultar em unhas e cabelos fragilizados. 
Fontes: carnes, leite e derivados, vegetais folhosos.


Magnésio: atua em sinergia com o zinco para energizar e tonificar a pele. Também é
essencial na formação de proteínas, como a queratina.
Fontes: nozes, frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, leguminosas, cenoura e
peixes.


Potássio: é importante para manter a flexibilidade e a hidratação dos fios. 

Fontes: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoas e semente de girassol.


Selênio: antioxidante, protege as células dos radicais livres, auxilia na
firmeza dos tecidos e no combate à caspa. 

Fontes: grãos integrais, peixes, castanha-do-pará, cogumelo, carne vermelha,
ovos, leite e derivados.


Silício: fortalece o cabelo e estimula o seu crescimento. Também contribui para
formar colágeno e elastina. 

Fontes: pepino, frutos do mar, aveia, cevada e salsa.


Zinco: aumenta a ação de enzimas, que combatem os radicais livres; dá força aos
cabelos e às unhas; reduz as linhas finas de expressão e ajuda no tratamento da
acne. 

Fontes: ostras, leite, iogurte, carnes e grãos.


Ômega-3: neutraliza as agressões externas, protege os vasos sangüíneos e diminui
o ressecamento 

Fontes: salmão, bacalhau, sardinha, atum e linhaça.


Poli fenóis: combate os radicais livres, auxilia no tratamento da celulite e protege
os vasos sanguíneos. 

Fontes: sementes de uva, ameixa, suco de uva e vinho tinto.


A dieta ortomolecular, foi
apontada como a responsável pela boa forma de muitas beldades, como Priscila
Fantin, Juliana Knust, Juliana Paes e Luiza Brunet, a estética ortomolecular
também caiu rapidamente nas graças das famosas.


Espero que tenham gostado, e
que a partir dessa informação, possam estar verificando e até mesmo controlando,
possíveis deficiência nutricionais que possam estar refletindo em seu corpo.


Um grande beijo da amiga Nadir
Ferraz