Time to relax!
Autor: Ana paula Silva | Publicado: 2011-02-22T17:39:00-08:00



&nbsp;&nbsp; Oi Divas amadas!
&nbsp; Como estão? Tudo certinho? Que bom!&nbsp; Eu estou bem, confesso que um pouco estressada... Pois é, o ano mal começou e já tem gente querendo arrancar os cabelos! É... esse ano já começou assim, agitadinho... Muito muito trabalho!!! E o que eu percebi essa semana é que não só eu, mas minhas colegas também estão estressadas, algumas com gastrite nervosa, inclusive eu! Quer saber se você está estressada? Faça o teste! A resposta foi sim? Então continue lendo!&nbsp;&nbsp; Vamo lá! O estresse causa envelhecimento precoce, queda de cabelo, aumento da pressão arterial, défcit de memória, depressão, predisposição à infecções, úlcera, dores, insônia, fadiga, aumento ou perda de apetite entre outras muitas mazelas. Você quer isso pra sua vida? Acho que não. Eu não quero! Pois é, a gente vive ouvindo falar sobre isso, mas quando se vê estressada de verdade não sabe muito bem como sair dessa roda viva... Fui atrás das informações e espero que sejam úteis pra você!&nbsp; Existem várias maneiras de evitar e combater os efeitos do estresse. É importante dar bastante atenção à alimentação, aos execícios físicos e aos momentos de lazer e diversão. No quesito alimentação, é bom evitar excesso de sal, açúcar, gordura (principalmente no verão) e cafeína! Sim, seu cafezinho será confiscado por um tempo, por uma boa causa. Inclua em sua dieta banana, castanha, laranja, frutos do mar, cereais integrais, alface, brócoles e espinafre. Tudo bem, um chocolatinho pode entrar nessa dieta! Todo mundo sabe dos seus benefícios incríveis pro humor, mas manere na dose! Minha mãe me ensinou a comer chocolate com moderação, é assim: coloque um pedaço pequeno na boca e deixe ele derreter, não mastigue! Você vai sentir o gostinho dele por mais tempo e vai enjoar mais rápido e comer menos! Funciona! Se alimentar de três em três horas, em ambiente calmo e mastigar devagar são dicas essenciais para evitar a compulsão, para uma boa digestão e evitar a ansiedade.&nbsp; Outra coisa importante pra sua life é fazer alguma atividade física, nem que seja subir as escadas do prédio poupando o elevador! Escolha algo que lhe dê prazer, de preferência ao ar livre. Tente manter a frequência dos execícios, eu estou tentando, juro! Mantenha a serotonina sempre presente nesse corpinho. Reserve, também, um tempinho pra uma leitura descompromissada, um filminho leve, um chopinho com os amigos, uma baladinha... Exercícos de respiração, ioga e meditação também são ótimos! O segredo de tudo é saber administrar seu tempo, e isso as vezes é tão difícil... Mas tudo é disciplina e persistência! Sugiro que você faça um quadro de horários, tipo aqueles que a gente tinha na escola, com todo o planejamento semanal. E quando bater aquela culpa por não estar estudando mais e trabalhando mais (sim, tem pessoas que sentem culpa por isso! Eu sinto às vezes...) você vai me fazer o favor de se lembrar de que não é um robozinho, você é gente viu amada? E gente merece descanso, merece um time to relax, ok? Por tanto esqueça essa culpa, ela não te pertence, expulse essa ideia dessa mente!&nbsp; Se tiver muito muito difícil sozinha, você pode procurar ajuda de alguma amiga bacana, que saiba ouvir e que tenha bons conselhos a dar. Mas se o caso for mais grave e se você não tem essa pessoa, procure ajuda especializada. Não é feio, não é vergonha, você não é louca se procurar um psicólogo ou psiquiatra e NÃO! ele não vai contar seus problemas pra ninguém e ele é a pessoa mais indicada pra te orientar, o que é muito diferente de aconselhar, ok? &nbsp; Escrever esse blog é um santo remédio contra meu estresse! Adoro escrevê-lo! Espero que continuem gostando de ler...&nbsp; Beijo grande pra todas e relax!