treinamento funcional no futebol
Autor: Preparador Físico Anax Morais | Publicado: 2014-03-17T19:59:00-07:00

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Com a evolução da Medicina e áreas afins, observamos estudos relacionado a medicina desportiva e preparação física no desporto profissional que contribuíram pra o melhor rendimento do atleta , e o mais importante assegurar o bem estar físico , colaborando na manutenção da saúde do atleta .
&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dentre vários estudos que vieram a colaborar com o&nbsp; desporto profissional , comentaremos o treinamento funcional no&nbsp;futebol ,atividade que vem sendo desenvolvida por vários profissionais ,com o intuito de evitar lesões e condicionar cadeias musculares para as ações motoras do jogo melhorando seu desempenho ,.O texto a seguir do professor&nbsp;Sandro&nbsp;Sargentim esclarece a importância desta&nbsp; atividade&nbsp;.
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TREINAMENTO FUNCIONAL NO FUTEBOL










Com o passar dos anos a ciência aliada ao treinamento desportivo vem 



buscando aperfeiçoar mecanismos de aplicação de treinamentos que busquem 



a excelência em rendimento através de métodos específicos de cada 



modalidade. Os esportes individuais no decorrer dos anos alcançaram 



resultados mais diretos na busca pela especificidade da manipulação das 



cargas de treinamento comparado aos esportes coletivos. 



O futebol, dos esportes coletivos, sempre foi a modalidade que mais 



impõe barreiras para a implantação de técnicas novas de treinamento que 



visam não somente alto rendimento individual e coletivo, mas geram uma 



adaptação ao organismo do atleta, proporcionando uma maior equilíbrio 



muscular e com isso um menor risco de lesões muscular e articular. 



O treinamento funcional tem como foco dentro do futebol dois objetivos 



claros e interdependentes: 



1- Melhora do movimento específico do futebolista durante as fases 



mais intensas e decisivas do jogo; 



2- Um maior equilíbrio das cadeias musculares, minimizando com isso 



as chances de dores e lesões inerentes ao futebolista. 



As vertentes que compõe o treinamento funcional dentro do futebol são: 



treinamento de força, core e propriocepção. 



A força é aplicada com o principal objetivo de melhora da resposta 



muscular aos movimentos mais intensos e específicos do jogo. O treinamento 



de força tem como função primária melhorar a ação motora do futebolista 



dentro dos treinamentos e jogos. O futebol é um esporte misto e intermitente, 



onde o atleta realiza diversas ações musculares intensas e curtas com longas 



pausas para as novas ações. As ações motoras na fase ativa da partida, na 



maior parte das vezes, são realizadas através de movimentos rápidos e 



intensos com ação específica dos grandes grupos musculares. 



A manipulação dos exercícios de força pretende dentro do futebol, criar 



uma adaptação ao atleta, para poder realizar os movimentos com mais 



intensidade e segurança, prorrogando ou diminuindo a chance de fadiga 



muscular. As manifestações de força do futebolista são força máxima, força 



explosiva e resistência de força explosiva. 



Para o futebolista poder desempenhar o seu melhor desempenho 



através do treinamento de força, o fortalecimento das suas articulações e bem 



como seu centro de equilíbrio e controle deve ser treinado e aprimorado 



através do treinamento do core e da propriocepção. 



A região do core pode ser entendida com a conexão entre os membros 



superiores e inferiores, se tornado a base do movimento de cada indivíduo, 



pode ser entendido como o produto de um controle motor e da capacidade 



muscular do complexo quadril-lombar-pelve. 



Os movimentos realizados pelos membros são iniciados e 



posteriormente equilibrados pela região do core. Com o core bem equilibrado e 



fortalecido, o futebolista conseguirá realizar as ações musculares com maior 



segurança, gerando mais força com menos gasto de energia e 



conseqüentemente uma menor possibilidade de fadiga. 



Contudo por mais força que o atleta conseguir realizar pelos membros e 



por mais fortalecido e equilibrado estiver a região do core, de pouco adianta se 



as articulações específicas não forem treinadas e fortalecidas da forma pontual 



e correta. A propriocepção tem como principal característica o fortalecimento 



das articulações correspondentes ao futebolista (tornozelo, quadril e joelho). 



A propriocepção não age isoladamente na articulação, ela fortalece 



também a musculatura que compõe cada articulação. O fortalecimento articular 



através da propriocepção acontece através da estimulação dos receptores 



(especialmente os mecanorreceptores), da estimulação ao fuso muscular e ao 



órgão tendinoso de Golgi. 



O treinamento funcional dentro do futebol é realizado dentro dessas três 



vertentes (força, core e propriocepção). A principal diretriz para a aplicação 



treinamento funcional dentro do futebol é conseguir aplicar cada uma das 



vertentes de forma específica, simulando os exercícios com gestos iguais ou 



parecidos com os realizados pelos futebolistas dentro dos treinos e jogos. 



Os exercícios para serem específicos devem ser realizados pelos 



grupamentos musculares específicos dos futebolistas, com a alta intensidade, 



com a velocidade de movimento parecida com a de jogo, e com a freqüência 



de movimentos próxima a da realidade encontrada em uma partida de futebol. 



É possível o treinamento de forma integrada, com as três vertentes do 



treinamento funcional estimuladas ao mesmo tempo, ou isolando cada uma das 



vertentes em cada sessão de treino, essa divisão é pedagógica e pode evoluir 



de acordo com aceitação e evolução dos atletas. 



O treinamento funcional dentro do futebol não prioriza a prevenção de 



lesões em detrimento ao alto rendimento, ele contribui para os dois objetivos 




agirem em conjunto proporcionando ao futebolista moderno um maior







fortalecimento e equilíbrio muscular, potencializando o rendimento de forma 



complexa e específica. 



Sandro Sargentim 
Preparador físico do S. C. Corinthians Paulista


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