Autor: ACADEMIA COOPER | Publicado: 2011-01-16T08:21:00-08:00

 Método Pilates e aptidão física relacionada à saúde      Verifica-se  atualmente uma grande discussão sobre as possibilidades para uma vida  saudável e consequentemente uma melhor qualidade de vida e, dentre  essas, sem dúvida, está a da prática de atividade física regular. Uma  das preocupações das pessoas é a de ter uma vida longa e esta  perspectiva foca também a preocupação pela manutenção de boa aptidão  física, uma vez que ela possibilita a preservação das condições para a  prática das atividades da vida diária por mais tempo.A  aptidão física é uma condição na qual o individuo possui energia e  vitalidade suficientes para realizar as tarefas diárias e participar de  atividades físicas regulares. Logo, a saúde e aptidão física são  qualidades que estão relacionadas com a prevenção de um grande número de  doenças.Dentre as diversas e diferentes opções para a prática de atividade física regular, encontramos o Método Pilates.Embora  o Método Pilates tenha se popularizado recentemente, não é de hoje que  ele é utilizado por atletas, bailarinos e pessoas que buscam melhor  condicionamento físico, e o reconhecimento alcançado por muitos  praticantes tem difundido-o mundialmente.Criado  pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), o Pilates é um sistema  alternativo de movimento que ensina as pessoas a conhecerem e  respeitarem os seus corpos. Trata-se de um método inovador de  treinamento físico e mental que pode ser usado tanto para  condicionamento quanto prevenção e reabilitação.O  Método Pilates é compreendido por seis princípios: a concentração, o  controle, a precisão, centramento, respiração e movimento fluído, e  engloba exercícios realizados no solo ou em aparelhos específicos.Este  método é novo e caracterizado por um grupo de exercícios que é  particularmente interessado em proporcionar bem-estar geral do  indivíduo, melhorando suas capacidades físicas.Podemos  definir capacidades físicas como todo atributo físico treinável num  organismo humano, em outras palavras, são todas as qualidades físicas  motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos  tipos: resistência, força, velocidade, agilidade, equilíbrio,  flexibilidade e coordenação motora.Acreditamos  que o Método Pilates, como atividade física regular, possa ser  reconhecida como medida capaz de diminuir os níveis de riscos de  diversos problemas, aumentando a capacidade funcional, e  consequentemente, melhorando a qualidade de vida. Este  método de condicionamento corporal promove harmonia e balanço muscular  em todas as idades, tem a vantagem de não ter contra-indicações,  possibilitando condicionamento e energia por meio dos exercícios.Pilates  é um método de condicionamento físico que integra o corpo e a mente,  restaura o corpo, elimina as dores musculares, amplia a capacidade de  executar movimentos, aumentando o controle, a força, o equilíbrio  muscular e a consciência corporal. Trabalha o corpo como um todo,  corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade  corporal necessária para uma vida mais saudável.Independentemente  da idade, qualquer pessoa pode ser beneficiada com este método que  melhora a qualidade de vida e oferece resultados rápidos. Mas para obter  os benefícios do Pilates é preciso ser disciplinado. Esses só dependem  da execução dos exercícios com fidelidade aos seus princípios.Assim,  o método Pilates é baseado, em fundamentos fisiológicos, anatômicos e  cinesiológicos, e é compreendido em seis princípios básicos, a saber:  Concentração:  a atenção dispensada na realização do exercício é destacada ao  aprendizado motor, que é o grande objetivo da técnica, uma vez que  durante todo o exercício a atenção é voltada para cada parte do corpo,  para que o movimento seja desenvolvido com maior eficiência possível.Controle:  é importante a preocupação com o controle de todos os movimentos para  melhorar a coordenação motora, evitando contrações musculares  inadequadas ou indesejáveis, a coordenação é integração da atividade  motora de todo o corpo, visando um padrão suave e harmônico do  movimento.Precisão:  é muito importante na qualidade do movimento, sobretudo ao  realinhamento postural do corpo, trata-se do refinamento do controle e  equilíbrio de diferentes músculos envolvidos no movimento.Centramento:  o centro de força é o foco para o controle corporal, onde forma uma  estrutura de suporte responsável pela sustentação da coluna e órgãos  internos. O fortalecimento da musculatura do centro de força (as 4  camadas abdominais, eretores profundos da espinha, extensores e flexores  do quadril e os músculos que compõe o perínio) proporcionam a  estabilização do tronco e o alinhamento biomecânico com menor gasto  energético aos movimentos.Respiração:  segundo Craig (2003) Joseph Pilates afirmava que normalmente respiramos  errado e usamos apenas uma parte da capacidade do pulmão, por isso  neste método a respiração é fator primordial no movimento, o ciclo  respiratório proposto ocorre na seguinte ordem: inspiração torácica,  expiração do tórax superior, expiração do tórax inferior, expiração  abdominal, onde o ciclo deve ser sincronizado ao tempo da ação muscular.Movimento  fluido: para evitar choques com o solo, movimentos pesados e  desperdício de energia, o movimento deve ser de forma controlada e  continua, devem exibir qualidade de fluidez e leveza, que absorvam os  impactos do corpo com o solo e que usem a inércia, contribuindo para a  manutenção da saúde do corpo.    A  vantagem do método Pilates, está no fato de ser um sistema que atende à  realidade de praticantes de qualquer idade, sexo ou nível de aptidão,  dando bons resultados se a pessoa for um completo iniciante, um amador  de exercícios físicos ou mesmo um atleta profissional.O  objetivo principal do método é proporcionar aos seres humanos um  aprofundamento na compreensão de seus corpos. Desse modo, todos poderão  usá-los de forma eficiente, aprimorando seu desempenho nas atividades de  vida diária e profissional e possibilitando-lhes uma melhor saúde e  qualidade de vida. Desenvolvendo também uma melhor consciência corporal e  uma melhor funcionalidade do seu corpo perante suas atividades diárias. O  Pilates foi desenvolvido para interesses relativos à saúde, e foi  divulgado quase que exclusivamente entre atletas e dançarinos, com a  finalidade de melhorar o desempenho físico associado a suas praticas,  sendo que nos dias de hoje tem se tornado popular na reabilitação,  orientação, correção postural e condicionamento físico. O profissional de Educação Física pode enriquecer e desenvolver aulas direcionadas ao publico com o método Pilates.É  muito importante que qualquer tipo de esporte ou condicionamento seja  orientado por um educador físico e preferencialmente certificado para  aplicar a técnica. É importante também que o profissional conheça e  entenda os fundamentos da técnica, ou seja, quais são os alicerces, base  e  filosofia para poder aplicar adequadamente o método que, entre  outros, integra corpo e mente, exige total concentração, prioriza  qualidade de movimentos e controle respiratório. O método Pilates pode  ser praticado por todos, desde que o profissional saiba adequar os  exercícios para atender as especificidades de cada indivíduo. Estudos  comprovam que o método Pilates foi desenvolvido com interesses  relativos a saúde, onde o profissional de Educação Física pode trabalhar  com atletas ou pessoas inativas fisicamente a fim de melhorar o  desempenho físico associado a sua prática.Nos dias atuais, o método tem se tornado popular na reabilitação, orientação, correção postural e condicionamento físico.Sendo  a aptidão física uma das condições básicas para a manutenção de boas  condições de saúde, esta pode ser adquirida também com a prática do  Pilates. Dentre os diversos componentes trabalhados nesta prática  cita-se, força, composição corporal, resistência cardiorrespiratória e  flexibilidade.