Como Evitar Estrias na Musculação
Autor: André Personal Trainer | Publicado: 2012-05-20T18:57:00-04:00













Todos queremos ganhar a maior
quantidade possível de massa muscular no menor período de tempo, porém durante
esse caminho a maioria das pessoas enfrentam um pequeno efeito colateral:
estrias.

Antes de mais nada, eu gostaria de
parabenizá-lo por ter chegado até aqui. Você tem estrias porque os seus
músculos estão crescendo muito rápido, ou seja, você está progredindo rápido.
Então, sente-se, relaxe e veja como lidar com as malditas estrias.

Estrias são um efeito colateral comum
para alguém que esteja crescendo rápido. Elas podem aparecer principalmente
devido à um rápido ganho de massa muscular ou de gordura, mas outros fatores
também contribuem para o aparecimento delas, por exemplo: hábitos alimentares
inadequados e pré-disposição.

As estrias mais comuns(para quem treina
pesado) são as que aparecem nos braços, na área do deltoite/peitoral(vide foto
acima) onde a parte superior do peito se conecta com os músculos dos ombros.
Esta região é mais “vulnerável” às estrias devido ao rápido crescimento
muscular de diversos músculos perto de articulações.

Então, o que exatamente são as estrias
? Elas são pequenas cicatrizes que se formam quando o tecido que está abaixo
cresce muito rápido, fazendo com que a pele “rasgue”, por não conseguir
acompanhar o crescimento desse tecido.



Tratamento



Ok, então você tem estrias. Como
podemos lidar com elas ? Antes de tudo, a prevenção é o melhor remédio. Após o
aparecimento delas, o máximo que você poderá fazer é se submeter a tratamentos
com laser ou cremes que deixam elas mais imperceptíveis, mas desaparecer
completamente é bem complicado.

Uma dieta deficiente em minerais e
vitamina E pode contribuir para o aparecimento delas. Então tenha certeza de
que está se alimentando corretamente ou tomando um suplemento
poli-vitaminico/mineral. A ingestão adequada destas micronutrientes farão com
que a pele fique mais saudável e flexível.

Vale lembrar que independente da sua
pele ser perfeita ou não, se você treina realmente pesado, infelizmente algumas
estrias eventualmente irão aparecer. Pensando nisto, aqui vão algumas dicas e
truques para evitar as estrias e deixar as existentes mais imperceptíveis:

- Tenha uma dieta equilibrada e tenha
certeza de que está ingerindo a quantidade adequada de vitaminas e minerais
para garantir uma pele saudável.

- Se você tem predisposição para ter
estrias, evite off-season(bulking) pesado, pois como vimos, as estrias estão
associadas ao rápido ganho de massa ou gordura, um off pesado, resultará nos
dois. Neste caso é mais sensato fazer um off-season controlado.

- Não se sinta mal – Qualquer pessoa
que treine pesado terá que enfrentar as tão temidas estrias.

- Use loções ricas em vitamina E nas
áreas afetadas. Isto ajudará no processo de cura.

- Use hidratantes, vários
fisiculturistas usam e aprovam. Hidratar a pele pode evitar que ela se “rasgue”
durante o crescimento muscular.

- Um bronzeamento pode deixar todas as
estrias quase completamente imperceptíveis, não e necessário usar nenhum tipo
de bronzeamento artificial, mas pegar uma cor já ajuda muito.



Fonte:&nbsp;Bodybuilding.com