10 melhores suplementos para ganhar massa
Autor: Fernanda | Publicado: 2010-09-08T18:19:00-07:00

10º Lugar – Packs/Paks/Etc
Prós – A maioria apresenta um alto índice de vitaminas e minerais, o  que pode ajudar na manutenção do corpo humano, prevenir overtraining e  ajudar na recuperação muscular.

 
Contras – Custo x Benefício ruim, o que o torna um multivitamínico  muito caro. Devido ao grande marketing e o seu nome extremamente  chamativo, este produto pode gerar uma expectativa fora do real para o  inocente iniciante.

9º Lugar – BCAAs

Prós – São aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para a reconstrução e recuperação muscular.

 
Contras – São encontrados em altas quantidades nos Wheys Proteins, o que prejudica o custo x benefício do produto.


8º Lugar – ZMA
Prós – ZMA é um composto mineral que ajuda na estimulação e liberação  do hormônio mais anabólico do corpo, a testosterona. O que  conseqüentemente gera um aumento de massa muscular e força.

 
Contras – Os resultados não são visíveis em um curto período de  tempo, mas isto é apenas um problema para os apressadinhos que esperam  resultados da noite para o dia ou geram uma expectativa exagerada sobre o  produto.


7º Lugar – Glutamina
Prós – Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, é  produzido naturalmente pelo mesmo. Após o treino ocorre uma queda  drástica deste aminoácido o que pode prejudicar a recuperação, a  suplementação pode evitar este problema e aprimorar o ganho de massa  muscular.

 

Contras – O custo x benefício deste suplemento é muito ruim, a duração é pouca pelo preço de cada dose.


6º Lugar – Hipercalóricos
Prós – Contém doses cavalares de calorias, o que é perfeito para quem tem problemas para ganhar peso e massa muscular.

 
Contras – A maioria dos produtos contém uma mistura pobre de  proteínas e carboidratos, se o seu uso for abusivo ou incorreto pode  gerar acúmulo de gordura.

5º Lugar – Substitutos de Refeição
Prós – Podem substituir uma refeição em um horário onde o consumo de  alimentos se torna inviável. Contém grande quantidade de proteínas,  carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e fibras.

 
Contras – Produto se torna muito caro quando comparado a uma boa  refeição sólida que pode conter o mesmo ou mais nutrientes importantes  para o crescimento muscular.

4º Lugar – NO2, Óxido Nítrico
Prós – Gera um aumento de força e explosão muscular devido ao aumento dos vasos sanguíneos. 

 

Contras – Tem um custo x benefício ruim comparado a creatina que tem propriedades semelhantes, porém é mais barata.


3º Lugar – Multivitaminicos
Prós – Aceleram a recuperação muscular e contribuem para a manutenção do corpo humano. Vital para a saúde.

 
Contras – Uma dieta bem balanceada pode suprir toda a necessidade do  corpo por vitaminas e minerais, afetando o custo x benefício do produto.


2º Lugar – Creatina
Prós – O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa muscular.

 

Contras – A sua venda na forma mais pura está proibida no Brasil.

1º Lugar – Whey Protein e outras proteínas
Prós – De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a  sua dieta está carente em proteína. Proteína é o nutriente chave para  quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a  proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma  completo.

 
Contra – Wheys de qualidade podem ser bem caros.