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Reales Alcazares-Sevilla
Autor: Márcia Chappelletts ( Adriana Duque) | Publicado: 2012-02-21T06:13:00-08:00

Na actualidade, além de se poder desfrutar da sua beleza arquitectónica, osReales Alcázares de Sevilla são utilizados, sobretudo, para realizar interessantes exposições de objectos da época árabe nos seus salões. Os seus belos jardins servem, em cada Verão, como cenário para um concerto noctuOs Reales Alcázares de Sevilla ,são um complexo palaciano situado em Sevilha composto por vários edifícios de diferentes épocas,em 720, os árabes utilizaram os alcáceres como residência dos seus líderes Em 884, a fortaleza contribuiu para evitar a invasão da cidade pelos vikings.Actualmente é utilizado como lugar de alojamiento dos membros da Família Real ou de personalidades que visitam a cidade.

O conjunto foi declarado Património da Humanidade pela UNESCO, no ano de 1987, integrado no sítioCatedral, Alcazar e Arquivo das Índias em Sevilha.

Porta de entrada do Palácio  de Pedro I 

Pátio das Donzelas

Parte do Pátio da Bonecas 

Pormenor do Salão dos Embaixadores.

Passear pelos Jardins do Alcázar pode ser um dos passeios mais agradáveis de Sevilha, sendo possível encontrar elementos árabes, renacentistas e modernos.  

Na actualidade, além de se poder desfrutar da sua beleza arquitectónica, osReales Alcázares de Sevilla são utilizados, sobretudo, para realizar interessantes exposições de objectos da época árabe nos seus salões. Os seus belos jardins servem, em cada Verão, como cenário para um concerto noturno.
Estação Santa Justa-Sevilla-Granada
Autor: Márcia Chappelletts ( Adriana Duque) | Publicado: 2012-02-21T10:40:00-08:00

 Sair de Sevilla e seguir até Granada é quase uma obrigação para quem quer ficar maravilhado com tanta beleza...

Situada num dos principais acessos da cidade, a Estação de transportes ferroviários Santa Justa (a terceira da Espanha por tráfico nacional) é o ponto nevrálgico onde confluem os eixos ferroviários de Madri, Málaga e Granada.

 Confortável...

Chegando a Granada você pode visualizar as montanhas do Vale Nevado...UAUUUUU !
Alhambra-Granada-Palácio Carlos V
Autor: Márcia Chappelletts ( Adriana Duque) | Publicado: 2012-02-27T12:48:00-08:00

O Palácio de Carlos V, de Granada, Espanha, é uma construção renascentista situada na colina de la Alhambra

De planta quadrada, com pátio circular, foi desenhado por Pedro Machuca. Surpreende pelo ano de construção, 1527, muito prematuro para as suas características, as quais o enquadram dentro do Maneirismo: colunas dóricas no primeiro andar, jónicas no segundo

Sugestão: Todos devem conhecer Granada-Alhambra !
Alhambra
Autor: Márcia Chappelletts ( Adriana Duque) | Publicado: 2012-02-27T11:19:00-08:00

A Alhambra (em Árabe الحمراء, com o significado de "a Vermelha") localiza-se na cidade e município de Granada
 Trata-se dum rico complexo palaciano e fortaleza (alcazar ou al-Ksar) que alojava o monarca da Dinastia Nasrida e a corte do Reino de Granada. O seu verdadeiro atractivo, como noutras obras muçulmanas da época, são os interiores, cuja decoração está no cume da arte islâmica

 Janela com arabescos

 O Palácio dos Leões
Sierra Nevada- Serra Nevada( Granada)
Autor: Márcia Chappelletts ( Adriana Duque) | Publicado: 2012-02-27T13:30:00-08:00

Para quem quer esquiar,é uma excelente opção.Se você está em Granada,parada obrigatória na Espanha, pode ir de ônibus até Sierra Nevada,45 minutos e com uma paisagem fantástica.

A Sierra Nevada é um maciço montanhoso pertencente ao conjunto das Béticas,  situado na Andaluzia, Espanha, que se estende pela zona centro-sudeste da província de Granada e Na Sierra Nevada encontram-se o Pico Mulhacén, o mais alto da Península Ibérica com 3480 m de altitude, assim como o Pico Veleta, o terceiro em altitude com 3392 m, após o Monte Aneto nos Pirenéus.

A Sierra Nevada é uma estância de esqui com um período de tempo relativamente curto, que costuma abrir portas em dezembro e continua aberta geralmente até ao fim de abril.A estação de esqui situada mais a sul da Europa, conhecida pelas suaves temperaturas e abundante número de horas de Sol.

Com excelente estrutura!

Mesmo com tanto sol ,no fim da tarde você pode ver realmente o tempo fechar. Quer programa melhor?
Praça de Espanha-Sevilla
Autor: Márcia Chappelletts ( Adriana Duque) | Publicado: 2012-02-21T09:57:00-08:00

Praça de Espanha em Sevilla

 Esom lembrar que a altura das torres,tiveram de baixar em relação ao previsto para não rivalizar com a Giralda.A praça foi construída em estilo teatral por Aníbal González, para a exposição Ibero-Americana de 1929..  Constitui um conjunto arquitectónico enquadrado no Parque Maria Luisa que configura um dos mais espetaculares espaços da arquitetura regionalista.

 

A Praça tem 200 metros de diâmetro, com uma forma semielíptica que simboliza o abraço de Espanha às suas antigas colónias e olha o Guadalquivir como caminho a seguir até a América.

Podem notar abaixo na foto o belo Arco Íris que vi! A vida presenteia.

A construção está realizada em ladrilho com ampla decoração cerâmica e ferro forjado.
Alhambra-Serra NEVADA-ESQUIAR
Autor: Márcia Chappelletts ( Adriana Duque) | Publicado: 2012-02-27T13:09:00-08:00

 Em Alhambra com tanta beleza por todos os lados ,ainda pode ter essa visão da cidade de Granada

 Bares na charmosa Granada, considerada as melhores tapas da Espanha! 

E a foto abaixo?

 Resta a pergunta:

E esta montanha coberta de NEVE?  

SERRA NEVADA ! Quer esquiar ? Siga no Blog a dica.
La Giralda-Sevilla
Autor: Márcia Chappelletts ( Adriana Duque) | Publicado: 2012-02-20T07:25:00-08:00

La Giralda-Catedral de Santa Maria de Sevilla terceiro templo maior do mundo,  foi declarada Património da Humanidade pela UNESCO construída,no século XII

Gótico e Barroco

La Giralda, a Torre mais alta.Impressionante,digna de sua presença!

Visão interna da Catedral. Grandiosa. Falta o ar !

Um dos altares.

E ,subindo a Giralda, vejam a visão magnífica, sua arquitetura e da vista da cidade de Sevilla.
Poesias
Autor: Mayla Homem | Publicado: 2012-03-03T19:55:00-08:00

Seca

O demônio me cerca,
Me seduz,
Me envolve.

Meu mundo é
melancolia.
Verdades atrozes me punem,
Como mil punhais fincados
N´alma.

Coração não pulsa,
Corpo não vibra,
Mente não pensa,
Alma não vive...

Casca seca...
____________________________________________________________________________________

Amores Desconexos

Dois idiotas numa caixa de lixo.
Podridão os cerca,
Sozinho preferem estar...

Erros desconexos
Medos atrozes
Vidas perdidas

Amor no lixo!
____________________________________________________________________________________

Estações

O inverno se foi,
A primavera também...
Meu coração parou
Por alguns instantes,
Mas logo
Reviveu...

Novos momentos.
Novos amigos.
Novas paixões...
A vida continua,
O inverno,
por mais longo que seja,
Passa...
____________________________________________________________________________________
Eugenio de Andrade

Beijos
De mil bocas;
Corpo
De mil mãos;
Sexo
De mil homens.

O prazer não esta na cabeça,
E sim no coração...
____________________________________________________________________________________
Vida

O silêncio pesa sobre mim
O tempo passa
Me oprime,
Me angustia.

Nada se resolve.
Nada anda.
Me sinto presa,
e uma presa.

O caçador é meu algoz,
sou mero joguete em suas mãos...
As minhas estão atadas,
bem como minha vida...

Caçador,
Me liberte!
Ou me mantenha,
Eternamente,
Cativa em seus braços...

____________________________________________________________________________________
Novo Ano, Vida Nova???
Autor: Mayla Homem | Publicado: 2012-01-03T16:35:00-08:00

Há meses estou sem postar um texto novo no blog... Problemas e excesso de trabalho todos temos, e isso foi o ocorrido comigo!!!Estamos em 2012, até então, novidade alguma. Contudo, esse ano paíra o mau agouro da destruição, do fim do mundo. Será que realmente o mundo acabará? Será que os Maias, Astecas e Hip tinham razão? O que podemos fazer para evitar esse fato? Ele realmente pode ser evitado?Sinceramente, creio que o mundo ainda não acabará. Percebo que certos comentários dessas profecias, inclusive as de Nostradamus, estão realmente ocorrendo. As inundações constantes no nosso país, sem contar no mundo, uma guerra vinda da região da Mesopotâmia ou Coréia, entre outros fatores ( quem quiser maiores informações basta assistir aos programas que passam no History Channel, ou acessar o site) tudo isto vem aumentando com o passar dos dias. Agora, para o mundo acabar, todos esses elementos precisam estar unidos e em todos os países, e por enquanto, não estão. Entretanto, podem estar.Estamos cansados de saber que não cuidamos da nossa natureza. O nosso país, principalmente, não tem a consiciência ambiental para proteger nossa fauna e flora, muito pelo contrário sabemos explorar e destruir. Quantas pessoas não cuidam dos seus bichos de estimação?? Imagina se cuidarão de animais selvagens... e as plantas coitadas?? Estas são destruidas, árvores derrubadas, pois não podem se comunicar, pelo menos de uma forma eficaz, que nós humanos burros compreendamos.Guerras existem várias formas de mostrar força e dominar, guerrear é apenas uma delas, porém é a mais utilizada. Para quem ficou pensando (como assim a mais utilizada?) vai a resposta. Rio de Janeiro é um local de guerra civil, São Paulo e o restante do Brasil a mesma situação, o mundo inteiro esta ao lado de Marte. Se é mais fácil resolver uma "desavença" assim, não sei, mas com certeza é mais eficaz, pois caso tenha muito armamento o inimigo é rapidamente eliminado, e os demais ficam com medo. Os anos passam, mas a situação mundial não muda, ou melhor, muda para pior, e isso em fatores que não deveriam piorar...O mundo não acaba em 2012, mas poderá acabar em 2020, 2025, ou até mesmo em 2014... Comemoraremos a Copa no Brasil, junto com o Fim do Mundo, pelo menos todos estarão em festa...    
Mais poeminhas...
Autor: Mayla Homem | Publicado: 2011-05-22T13:26:00-07:00

Escrevi esses poemas durante as aulas de Comunicação e Expressão, e junto, estava lendo Clarice Lispector... Não precisa falar mais nada né?? Me apaixonei por Clarice, ela reflete todos os sentimentos que guardamos dentro de nós...
Ódio queima!
Seca o coração.
Estação seca!
_______________________________________________________________________________

Amor!
Amar...
Adoração!
Adorar...
Paixão!
Apaixonar...
Separação!
Separar...
Choro,
lágrimas,
sofrimento,
Acabar.
__________________________________________________________________________________
Ser...
Ousar ser.
Medo de ousar ser.
Medo de alguem.
Sagrado e Profano ser.
Sagrado e Profano ser de alguem.
Sagrado Ser Alguem.
Ousar Ser Alguem de Alguem.
__________________________________________________________________________________
Berço vazio me observa
chora uma perda
inexistente

Ninho silencioso espera
retorno dos filhos pródigos.
Impossível.

Tempo, estações, chuvas
tudo muda,
tudo passa.

O amor se transforma
ou ódio crescente
ou desprezo latente.

De qualquer forma
vivo estamos
prosseguir, esta é a chave.
__________________________________________________________________________________

Sol frio bate na janela.
Ambiente não aquece
Casacos não aquecem
Nada, enfim, aquece

Cansados olhos vislumbram um futuro.
Triste?
Alegre?
Não há como saber...

Resta apenas a esperança.
Esperança da mudança
Ter um coração aquecido
sem problemas com  lembranças.

Chuva cai.
Gotas quentes me abençoam.
Tempestade me cobre.
Seu alento me acalma.
________________________________________________________________________________

Dentro e fora de mim
Ouço barulhos.
Disformes,
Incolores,
Insalubre;
Apenas sons sem forma
personificam quem eu sou!

Minha realidade é triste
nada se relaciona a mim...
barulhos vão e vem,
mas, não me dizem respeito.

Solidão
vá embora!
Leve os barulhos.
Deixe apenas as palavras...
Tempo
Autor: Mayla Homem | Publicado: 2012-03-03T19:33:00-08:00

O tempo resolve todos os problemas, cura todas as feridas...

Sempre ouvimos essas afirmações, em muitos casos são afirmações verdadeiras; em outros, creio que são apenas  formas de consolar o outro.

Gosto de sentir o tempo passar. Quando completei 30 anos, senti finalmente que meu corpo correspondia a minha idade mental. Quando criança, sempre fui muito séria, centrada, ja sabia que queria trabalhar e ser bem sucedida. Com o passar dos anos, isso apenas se intensificou e se moldou.

Hoje, sou muito feliz com tudo o que consegui.

O tempo passa, inexoravelmente, e em alguns casos, cruelmente. Mas não podemos temer o tempo...

Temos que nos deixar levar...
Número 1 no Ranking da ATP
Autor: Mayla Homem | Publicado: 2011-07-03T14:16:00-07:00

Campeonato: Wimbledon;Adversário: Jo- Wilfried Tsonga;Partida de semi- final difícil. Tsonga jogou muito bem, mas o sérvio Novak Djokovick conseguiu colocar a cabeça no lugar, e voltou a ter a humildade de sempre.Aparentemente, a derrota para Roger Federer na semi-final de Roland Garros o fez refletir sobre suas atitudes e sua postura perante seus adversários, causando um jogo em Wimbledon muito disputado, respeitado e acima de tudo, vibrante.Ao vencer esse jogo, Nole, tornou-se o número 1 no ranking da ATP, concretizando a "profecia" de Federer. Hoje, domingo, 03 de julho de 2011, o sérvio jogou contra o espanhol Rafael Nadal. Um jogo pesado, cansativo, disputado. Merecidamente Djoko venceu! Comeu- literalmente- a grama sagrada de Wimbledon. Agradeceu a Nadal, reconhecendo e valorizando seu oponente.A humildade voltou. 
Morte
Autor: Mayla Homem | Publicado: 2012-04-30T20:24:00-07:00

Estava tentando escrever um texto sobre a vida, e nada saia. Criatividade nenhuma... Mente seca...

Percebi que não devemos ficar escrevendo sobre ela, pois ela foi feita para Viver!!!

Muitos, atualmente, não vivem... Passam por ela, sem amar, sem estudar, sem progredir...

O que dizer dessas pessoas? Simplesmente passaram...

O mais importante é conhecer pessoas, fazer amigos, aumentar seu conhecimento, e, sem duvida, ajudar ao próximo...

A vida um dia chega ao fim... e isso é algo certo... Como ví em um filme, é disso que os deuses tem inveja: nós, mortais, um dia morreremos.Entretanto, para mim, a morte não é o fim, como muitas religiões nos fazem crer, e sim liberdade, é o inicio de uma nova etapa...

Há pessoas que não acreditam nisso, há quem não acredite em coisa alguma...

Cada um na sua, respeito acima de tudo; contudo, todos acreditam na morte. Isso faz parte de todas as crenças, ou seja, o que há depois, tanto faz, mas que há um fim, isso há.

Eu não temo a morte, temo a forma que ela virá. Não desejo sofrer, nem de doença, muito menos uma morte violenta, como acidentes variados, assassinato, ou algo assim... Gostaria de morrer velhinha, dormindo, e acordar do outro lado... Reencontrar meus amigos, minha família, meus bichos de estimação... Isso sim, seria maravilhoso, matar a saudade que ja me consome, mas que futuramente me consumirá ainda mais.

Enquanto a morte não vem, e espero ter mais uns 70 anos, estou quase com 37- sim, desejo viver bastante, mas desejo viver com saúde- vou estudando, ajudando meus pais, meus avós, e fazendo meu trabalho da melhor forma possível.
Saudades
Autor: Mayla Homem | Publicado: 2012-07-06T18:34:00-07:00

Essa primeira semana de férias me vi sentindo saudades...

Me perguntava, o tempo todo: Saudades de que? Saudades de quem?

Transcorridos minutos, horas, indagações à minha mãe, à pequena e arteira Mya, não consegui encontrar uma resposta que me bastasse...

Creio que todos os homens, em momentos de ócio, de descanso, se sentem como eu. Mas, talvez, não tenham coragem de falar, ou quem sabe, não saibam falar, expressar seus sentimentos.

A minha saudade esta relacionada ao passado, a momentos vividos na infância, a grandes descobertas ( que tomar leite com chocolate no copo não é tão gostoso quanto na mamadeira, por exemplo, e que esse sabor me perseguirá até minha morte), a estranha irreponsabilidade adolescente (todos somos irreponsavéis, até mesmo o mais certinho),aos filmes da década de 80 (fantasiar, fantasiar, sonhar acordado... hoje não é mais assim)...

A vida quando somos crianças é mais leve, mais branda... Os adultos nos protegem de tudo, e achamos que nada nos atingirá... Dificilmente o mundo muda drasticamente, e quando muda, ou quando tem que mudar, somos envolvidos por palavras doces e braços amorosos, nos instigando a prosseguir e crescer.

Quem ler esse texto pensará que não sou feliz com minha vida... quanta bobagem... apenas, não me atrevo e nem quero esquecer o meu passado... Graças a tudo o que vivi sou a pessoa que aqui estou.

Adoro os desafios que se apresentam a mim, bem como as pessoas que ainda irei conhecer, e tudo o que passarei. Tenho muita curiosidade em ver o futuro, em imaginar como será a vida daqui uns 10 anos, o que terá desenvolvido, o que terá acabado, o que terá ocorrido comigo...

Vivo o presente... Vejo as conquistas, descubro as pessoas, as amizades, encontro e faço novas metas, aprimoro a mente, cuido do espírito, cuido do corpo, agradecendo a tudo de bom e de ruim que ocorreu no passado, e bendizendo o futuro, tentando adivinhar a próxima curva do destino, torcendo para que tudo seja colorido, brilhante e belo...
Novak Djokovich
Autor: Mayla Homem | Publicado: 2011-06-04T20:48:00-07:00

Ontem, sexta feira, no período da tarde no Brasil, acabou a invencibilidade do tenista Novak Djokovic.Ele enfrentou o suiço Roger Federer e após 4 sets e o último finalizado no tie break, finalmente o sérvio foi derrubado.Quem lê as três linhas anteriores pensa que não gosto de Djokovich, que não torço para ele. Entretanto, desde o ano passado venho torçendo pelo jogador, principalmente por sua alegria, desenvoltura e técnica. Ele é um tenista extremamente talentoso, com potencial já reconhecido pelo próprio Federer, que disse há poucos meses que em breve o Novak se tornaria o número 1 no ranking da ATP. O que me leva a escrever este post, é justamente o pedantismo, a falta de humildade que Djoko tem mostrado nos últimos jogos. Chegando ao ponto de humilhar Rafael Nadal e Roger Federer em uma declaração infeliz, que mostra o quanto o jogador está entontecido com a posição que chegou. Sendo que tanto Nadal, quanto Federer são brilhantes e não precisam provar nada para ninguem, muito menos para o sérvio.Creio que o Federer sentiu-se mexido com a declaração dada por Novak, e resolveu mostrar a ele quem realmente joga bem, quem é Roger Federer, e isto ele o fez com muita classe e categoria. Sem contar que sempre joga com demasiada elegância, jamais comemorando seus pontos para humilhar o adversário, não podemos dizer o mesmo dos demais jogadores. Em momento algum Federer reclamou do e com o juíz, não criava barracos e não enrolava para colocar a bola em jogo, atitudes cometidas pelo sérvio. Isto para mim, demosntra o puro desespero que ele se encontrava, pois ao apelar, percebemos que a pessoa é instável e insegura.Que bom que Roger venceu, que bom que mostrou ao mundo quem é Federer, que bom que ainda temos pessoas com carater e com desportividade.Nadal tem o mesmo comportamento. Amanhã é a decisão de Roland Garros, tomara que Federer ganhe, e mostre para todos que quem é Rei jamais perderá a majestade, e a humildade.Quanto a Djokovich, que ele se sinta satisfeito com o feito realizado, a quantidade de jogos que ganhou quebrando alguns recordes. E que volte a ganhar campeonatos quando realmente for humilde e merecedor de seus troféus.Bom jogador ele é, mas se tornou um péssimo desportista.
Mascaras, Decepções e confiança
Autor: Dougssa | Publicado: 2009-12-11T10:36:00-08:00

Para viver no mundo dos humanos por mais que você não queira, por mais que você diga que não, é necessário o uso de mascaras, você e todos a sua volta usam. Isso não é ser falso, mas sim uma questão de adaptabilidade, sem essas mascaras você provavelmente não conseguiria viver na “selva” que é a vida dos  humanos.O grande problema disso tudo é que acabamos não conhecendo a fundo as pessoas com que vivemos, e ai começam as decepções. Nos temos como obrigação a deixar nossas mascaras quando estamos com alguém que amamos, ou com grandes amigos, afinal se eles nos amam (como amigos e como amantes) eles vão ter que nos aceitar como somos, mas as vezes é tão difícil se livrar dessas mascaras que nos decepcionamos com essas pessoas, afinal confiamos nelas, queremos estar perto delas tanto nas alegrias como na hora das necessidades, e como podemos ajudá-las se não a conhecemos por inteiro?? O pior é quando descobrimos que a pessoa que você confia, que você acha conhecer por inteiro que parece estar sendo a mais sincera e a mais “ela mesmo”, esta mentindo para você e as vezes para todos a sua volta, o sentimento que você sente é algo estranho, talvez o sentimento de traição, acho que todos um dia já passaram por isso, seja com amigo, amores ou seja la quem for. Quando tudo é descoberto você se sente sem chão, afinal se aquele que você mais confiava não é como você pensava imagine aqueles que você não tem muito contato? Você começa a refletir sobre como nos humanos agimos, começa a pensar no que você errou para que esta pessoa não tenha falado tudo para você. Demora um pouco para tudo voltar ao normal na sua cabeça, as vezes as coisas nunca mais são como eram, porque a confiança foi abalada.Sim, ai entra a confiança, algo que nesse mundo deve ser tratada com muito carinho, porque ela é algo muito frágil, em alguns segundos, a confiança de vários anos é destruída, e confiança é algo que se é demorada para se conseguir na primeira vez, na segunda é mais demorada ainda, isso se acontecer, porque na maioria das vezes por mais que você queira não consegue voltar a ter a confiança que tinha.Por isso tudo, não esqueça de tirar as mascaras para seus amigos, para seu amor. Seja você mesmo para quem te ama, quem não quer isso? Garanto que se todos fizessem isso para todos e não para seus íntimos o mundo seria melhor, então se existem pessoas que aceitam você que querem ter ver como ninguém mais vê, faça isso porque se você não fizer e essa pessoa descobrir muita coisa pode mudar e com o tempo muita dessas pessoas podem ate mesmo se afastar de você por falta de confiança e você acabar ficando sozinho ou cercado de pessoas que exigem suas mascaras.Exija a verdade de seus amigos, de a eles a verdade e cuide muito bem da confiança que os outros tem em você, assim você vivera muito melhor, muito mais feliz....
Mudanças
Autor: Dougssa | Publicado: 2011-08-03T18:54:00-07:00

Hoje estava falando com um amigo e chegamos ao assunto "mudança", comecei a pensar sobre o tema e acabei jogando no google, na busca achei este texto bem interessante, espero que ajude de alguma forma tanto meu amigo quanto outros leitores do blog... Em breve postarei algo meu sobre este assunto que acho bem interessante.MudançasPare de exigir das pessoas aquilo que muitas vezes nem você conseguiu conquistar.A vida vive pedindo pra gente mudar.Isso vale para você também, sabia?Vamos, ceda às forças internas, sem resistir.Afinal, toda mudança é para melhor.Olhe para trás e veja as fases de sua vida. Nem sempre foi confortável, né? Especialmente para pessoas com maneiras e idéias muito cristalizadas.Mas é preciso estar disposto a jogar fora gradualmente as idéias que parecem boas, confortáveis e seguras.Isso mesmo, as bolas, confortáveis e seguras!!! E quando estiver completamente livre e aberto para receber idéias novas e revolucionárias, as mudanças vão acontecer em sua vida…Pare de esperar a felicidade sem esforços. Pare de exigir das pessoas aquilo que muitas vezes nem você conseguiu conquistar. E, definitivamente, deixe de ser crítico e trabalhe mais pra você, para a sua felicidade e para o mundo, sem se esquecer de agradecer.Agradeça a tudo que você tem na vida. Tudo! Inclusive aquilo que você chama de dor!Nossa compreensão de mundo, é muito reduzida para julgar os outros… Encare a mudança como um degrau para revelações ainda maiores e mais maravilhosas que estão aguardando lugar em você para poderem se manifestar.Você não pode avançar para o novo se ainda está obstruído e contaminado pelo velho. Deixe-o para trás.E tem mais: mude enquanto você tem o poder de fazer isso. Pela dor ou pelo amor, você pode mudar. Ou então saiba que alguém ou alguma situação poderão pilotar o seu processo de mudança e de transformação.Vamos! Coragem! Você pode! Você é capaz! Supere-se!A razão da sua vida é você mesmo!Luiz Carlos Mazzini
Um vídeo para 2011
Autor: Dougssa | Publicado: 2011-12-29T18:07:00-08:00

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2009
Autor: Dougssa | Publicado: 2009-12-20T12:44:00-08:00

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Festival de santos ou quase santos
Autor: Dougssa | Publicado: 2011-05-22T11:53:00-07:00

Esse domingo aconteceu a festa de beatificação da Irmã Dulce, então resolvi postar algo que estou pensado a vários dias.Primeiro, acho esta festa algo sem cabimento, gastar-se milhares de reais em uma festa de comemoração de beatificação enquanto que as entidades beneficentes que levam o nome da Irmã Dulce sofre com a falta de recursos. Será que não seria muito mais interessante e inclusive da vontade da própria irmã Dulce fazer o uso deste dinheiro em uma causa mais produtiva? Quantas cestas básicas, medicamentos, brinquedos e outras coisas poderiam ser adquiridos com esse dinheiro? A próxima vez que vocês escutarem algo em relação a falta de verbas para as Obras da Irmã Dulce, lembrem desses milhares gastos em uma festa.A segunda coisa é essa política da Igreja Católica de beatificar, canonizar centenas de pessoas, só consigo enxergar isso como um jogo político onde canoniza-se mais e assim conquista-se mais fieis para a religião católica. Se a própria Igreja diz que a fé move montanhas, teoricamente todos nós podemos fazer milagres, então para que ter santos? Além disso, pelo que eu saiba o próprio Deus diz em seus mandamentos que não devemos ter outro Deus nem ter nenhum ídolo, e pelo que vejo a Igreja cada dia cria mais Ídolos (Beatos, santos). É interessante como a Igreja quando quer esquece ou muda o significado das tais palavras do Senhor. Agora reflitam, será que tudo que ela diz, será que tudo que a igreja impõe para a sociedade e inclusive para os governos está correto? Não esqueçam que até hoje a igreja é contra o uso de preservativo até mesmo na África que tem o maior numero de casos de HIV no mundo, que até hoje interferem nas políticas de planejamento familiar e redução de DSTs em diversos países, que apóiam a homofobia. Se a Igreja pensa preza tanto os mandamentos de Deus, porque criam (os lucrativos) Ídolos?Não estou dizendo para serem Ateus, eu mesmo não sou, mas sim digo para não sermos passivos quanto as regras impostas pela Igreja
Destino?
Autor: Dougssa | Publicado: 2011-05-22T11:14:00-07:00

As pessoas costumam dizer que tudo que acontecem com elas é o destino, na verdade as coisas ruins que acontecem com elas são culpa do destino. Muitas pessoas que estão devendo, que estão sozinhas, ou passando por qualquer outro problema se acomodarem com a situação e colocaram culpa no destino, dizem que seu destino é ser daquele jeito. Eu acredito que isso não passa de um comodismo, que fazem isso por já estarem acostumados, viciados em reclamar das coisas, afinal é muito mais fácil reclamar e colocar a culpa em algo abstrato do que lutar por algo, ter que desbravar algo novo.Destino? Acho que realmente existe, mas também acho que para chegarmos a ele temos que lutar, devemos fazer por merecer este destino que nos destinaram, não deve ser apenas nascer, viver, morrer... Qual a graça da vida se fosse apenas isso? Qual a graça se já tivéssemos tudo pronto, tudo fácil em nossas vidas?Lute pelo seu destino, seus sonhos, seu amor, não seja como muitos que vivem do "se", "não posso", "não consigo".
1 + 1 - Beyonce
Autor: Dougssa | Publicado: 2011-05-26T19:30:00-07:00

If I aint got nothing, I got youIf I aint got something I don't give a damn, cause I got it with youI don't know much about algebra, but I know one plus one equals twoAnd it's me and you, thats all we'll have when the world is thruCause baby we aint got nothing without loveDarling you got enough for the both of usSo come on baby, make love to meWhen my days look low, pull me in close and don't let me go.Make love to me. So that when the worlds at war, that our love heal us allRight now baby make love to me...me...me...mee...mee. ooh ooh make love to me.Hey! I don't know much about guns but I...I've been shot by youHey! And I don't know when I'm gon die, but I hope that I'm gon die by youHey! And I don't know much about fighting, but I, I know I will fight for youHey! Just when I ball up my fist I realize that I'm laying right next to youBaby we aint nothing but love, and darling you got enough for the both of usMake love to me...when my days look low, pull me in close and don't let me go.Make love to me...so that when the worlds at war, that our love heal us allHelp me let down my guard, make love to me?me..me?.me..meee ooh ooh ooh make love to me...me...me...mee...mee.(For my love)
O evento social obrigatório
Autor: Dougssa | Publicado: 2011-05-01T07:04:00-07:00

Um amigo meu estes dias esta falando que deveria escrever mais aqui neste blog, e acho que o momento certo é este.   Hoje acordei com uma mensagem chegando ao celular dizendo que a tia da pessoa tinha falecido e mesmo não querendo esta pessoa teria que ir ao enterro. Vocês agora vão me chamar de louco ou de muitas outras coisas, mas enquanto não provarem o contrário a mim, eu irei continuar pensado assim.  Para enterros alem de tristes são carregados de tanta falsidade, é isso mesmo falsidade. Quantas pessoas que estão naquele enterro que não gostariam de estar ali? Quantas pessoas falavam mau, faziam coisas para prejudicar o tal falecido e por ter ido ao enterro já se sente perdoado só pelo simples ato de ter participado do evento social. E aqueles que são viciados em enterros, todos nós temos um tio, tia que é assim, às vezes nem conhece a pessoa direito e já esta lá velando pelo morto, ah e ainda praticamente faz um discurso sobre o morto exaltando sua bondade...  Agora você me diz, o enterro é o ultimo adeus que damos as pessoas. E porque você não deu este ultimo adeus quando ela estava viva? Adeus não é apenas falar “tchau”, mas sim ter uma situação, um momento que você ira lembrar da pessoa para o resto da sua vida. Agora se você prefere lembrar desta pessoa dentro de um caixão com todos a sua volta chorando, problema é seu, deixe que os que querem ter uma lembrança boa não terem que passar por isso.   Eu tento aproveitar cada momento que tenho com as pessoas que eu gosto, do meu jeito às vezes, mas faço isso, afinal o legião urbana já dizia “amar as pessoas como se não tivesse amanha” .   Muitos falam “você não quer ir a enterros, mas quer que as pessoas vão no seu”, ai me pergunto da onde elas tiraram esta afirmação.Eu não terei enterro, serei cremado, mas como mesmo cremado existe velório afirmo que eu não quero que ninguém vá para meu velório se não tiver com vontade, não quero que ninguém force ninguém a ir a ele apenas para fazer uma social com a família, agora se você tem vontade de ir acha que deve ir, claro que pode ir,garanto que não vou barrar você na porta.  Espero que um dia a sociedade pare de fazer o enterro um evento social obrigatório e respeite o sentimento e a vontade dos outros, farei minha parte não vou forçar meus filhos a irem, porque você não faz a sua?
Sonhando O Futuro
Autor: Dougssa | Publicado: 2009-12-13T15:28:00-08:00

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Eu vim pelo som, ou vim pelo arE mergulhei até encontrar vocêSonhando o futuroEu vim pra te ver, pra te acompanharMudar a direção do nosso amorE acender tudoPodemos misturar sons, fazendo as cançõesEu nunca imaginei a gente assim, tanto amorAmor para sempre, amar é o que valeSó não quero mais duvidar de nósNem viver sóVocê tem o dom de me transportarMe leva pra bem longe, amorMe faz qualquer absurdoDa vida real nem quero saber maisEu mergulhei no fundo com vocêDei voltas no mundoAgora vamos nós doisOu multiplicar trêsEu nunca imaginei a gente assim, tanto amorAmor para sempre, amar é o que valeSó não podemos duvidar de nósNem vivermos sósA nossa estrela vai brilharNa correnteza te encontrarE navegar na imensidãoMe leva pra onde você forFaça de mim um sonhadorE estaremos sempre juntosNo som, minha estrela guiaNo céu, nosso dia-a-diaO amor acendendo tudoCanção pra trazer você pra perto de mim
Autor: Dougssa | Publicado: 2009-12-22T18:42:00-08:00

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Autor: marta | Publicado: 2010-10-03T18:15:00-07:00

JOGRAL ENCHEI-VOS DO ESPIRITO DE DEUS

T – ENCHEI-VOS DO ESPIRITO DE DEUS
1 - O CRENTE BUSCA A PRESENÇA DO SENHOR PARA SE CHEIO DO ESPIRITO SANTO
2 - E DEUS ESTÁ DISPOSTO A MUDAR A VIDA ESPIRITUAL DE SEU POVO. ENCHENDO-LHE DE GRAÇA E PODER.
3- SÓ PODERAS VENCER AS FORTE INVESTIDAS DO DIABO, SE FOREM CHEIO DO ESPIRITO DE DEUS.
4- SÓ PODERAS REALIZAR A OBRA DE DEUS, SE FOREM CHEIO DO ESPIRITO DE DEUS.
5- SÓ PODERAS DERRUBAR O GIGANTE QUE SE LEVANTA, SE FOREM CHEIO DO ESPIRITO DE DEUS.
6 – SÓ PODERAS FICAR EM PÉ S EM MEIOS AS TERRIVEIS TENTAÇÃO, SE FOREM CHEIO DO ESPIRITO DE DEUS, E SÓ PODERAS SER UM CRENTE DE FOGO.
T - SE FOREM CHEIO DO ESPIRITO DE DEUS

1- CHEIO DO ESPIRITO SANTO OU VIVER PARA SATANÁS
2- CHEIO DO ESPIRITO SANTO PARA O BEM E NÃO PARA O MAL
3- CHEIO DO ESPIRITO SANTO NÃO HÁ LUGAR PARA O PECADO
4- FEITO ESTEVÃO QUE MESMO SENDO APEDREJADO, VIU A GLORIA DE DEUS.
5- CHEIO COMO PEDRO, QUE ATRAVÉS DE SUA SOMBRA, INFERMO FOI CURADO.
6- CHEIO COMO PAULO, QUE ATRAVÉS DE SUAS PREGAÇÕES, DEUS OPERAVA MARAVILHAS.

T - ENCHEI-VOS DO ESPIRITO DE DEUS

1 – SER CHEIO DO ESPIRITO NÃO É PULAR E BATER PALMAS
2- E TEM MUITOS QUE BATE PALMAS E PULA E NÃO É CHEIO
3- CHEIO DO ESPIRITO SANTO NÃO É FALAR EM LINGUAS
4- MUITOS QUE FALAM NÃO SÃO CHEIOS
5- SER CHEIO DO ESPIRITO DE DEUS NÃO PREGAR
7- TEM MUITOS QUE PREGAM BEM, MAS NÃO ESTÃO CHEIOS DO ESPIRITO DE DEUS.
T: SER CHEIO DO ESPIRITO SANTO É, CHEIO DE FÉ, CHEIO DE AMOR, CHEIO DE CORAGEM, CHEI DE CONVERSÃO, CHEIO DE PERDÃO, CHEIO DE SANTIFICAÇÃO, CHEIO DE ORAÇÃO, CHEIO DE UNÇÃO, CHEIO DE DEUS.

1- O CRENTE CHEIO DO ESPIRTO SANTO NÃO ANDA COM MENTIRA
2- NÃO ACUSA SEU PROXIMO
3- NÃO ANDA COM VAIDADE
4- NÃO DÁ MAL TESTEMUNHO
5- NÃO FAZ ACEPÇÃO DE PESSOAS
6- ANDA COM SINCERIDADE
1- FALA A VERDADE
2- CAMINHA DE JOELHO
3- SEGUE A PAZ COM TODOS
4- BUSCA SUA SANTIFICAÇÃO
5- NÃO SE INCLINA PARA O MAL
6- E AMA A DEUS
TODOS – ENCHEI-VOS DO ESPIRITO DE DEUS

1- O CRENTE DEVE TER ARREPENDIMENTO DE SEUS PECADOS
2- O CRENTE DEVE TER OBEDIENCIA, PELA QUAL O SENHOR DERRAMA SEU ESPIRITO.
3- O CRENTE CHEIO DO ESPIRITO SANTO É UM CRENTE DE FOGO
4- E O CRENTE CHEIO, O INIMIGO NÃO TOCA.
5- E SE TOCAR SE QUEIMA
6- O NOSSO DEUS É FOGO CONSUMIDOR

TODOS – ENCHEI-VOS DO ESPIRITO DE DEUS
1- O INIMIGO TENTA APAGAR O FOGO NA VIDA DO CRENTE CHEIO DO ESPIRITO SANTO
2- MAS ELE NÃO CONSEGUE
3- IGREJA SE O INIMIGO TENTA LHE ATINGIR
TODOS – O ESPIRITO SANTO VAI TE PROTEGER
4 – SE O CRENTE FICAR CONFUSO
TODOS – O ESPIRITO SANTO VAI FALAR
5-E SE O INIMIGO SE LEVANTA
TODOS – O ESPIRITO SANTO COLOCA POR TERRA
6 – SE O CRENTE FICAR ABATIDO
TODOS –O ESPIRITO SANTO É O CONSOLADOR

1 – E HOJE DEUS PODE DERRAMAR DO TEU ESPIRTO SOBRE A IGREJA
2- BASTA DAR LUGAR
4- BASTA GLORIFICAR
5- TENHA ARREPENDIMENTO
6- TENHA OBEDIENCIA

TODOS – BUSQUE COM PERSEVERANÇA, E SERAS CHEIO DO ESPIRITO SANTO DE DEUS.
1- DE GLORIA
2- DE GLORIA
3- DE GLORIA
4- DE GLORIA
5- DE GLORIA
6- DE GLORIA

TODOS-ENCHEI-VOS DO ESPIRITO DE DEUS (6 VEZES)
Autor: Juh Andrade | Publicado: 2011-02-28T12:58:00-08:00

Então é pra valer a pena, ou melhor não!Será que fiz certo? Não importa. Vivi o momento, aproveitei, me senti bem...O que vem pela frente saberei amanhã, depois de amanhã e por aí vai. Por enquanto é só isso. Vivi momentos felizes. Mesmo se tivesse sido de fato jogada na piscina estaria feliz... =)Cada vez mais sinto que pertenço à aquilo....
Autor: Juh Andrade | Publicado: 2011-02-26T13:39:00-08:00

Reverência ao destino     Falar é completamente fácil, quando se tem palavras em mente que expressem sua opinião...  Difícil é expressar por gestos e atitudes o que realmente queremos dizer.  Fácil é julgar pessoas que estão sendo expostas pelas circunstâncias...  Difícil é encontrar e refletir sobre os seus próprios erros.  Fácil é fazer companhia a alguém, dizer o que ele deseja ouvir...  Difícil é ser amigo para todas as horas e dizer a verdade quando for preciso.  Fácil é analisar a situação e saber  que fazer.  Fácil é demonstrar raiva e impaciência quando algo o deixa irritado...  Difícil é expressar seu amor a alguém que realmente o conhece.  Fácil é viver sem ter que se preocupar com o amanhã.  Difícil é questionar e tentar melhorar suas atitudes impulsivas e às vezes impetuosas, a cada dia que passa.  Fácil é mentir aos quatro ventos o que tentamos camuflar...  Difícil é mentir para o nosso coração.  (...)
Autor: Juh Andrade | Publicado: 2011-02-26T13:56:00-08:00

Meu Senhor amado,Eu agradeço o Teu sangue derramado.Eu agradeço o calvário pelos meus pecados.Eu agradeço a Tua humildade em aceitar até o fim a Tua missão.Meu Senhor amado,O ódio não venceu o amor.O ódio não pode vencer o amor, nunca!Eu te peço pelos ódios que ainda freqüentam os meus pensamentos.Eu te peço pelos ódios que ainda freqüentam meus pensamentos.Eu te peço pelos ódios que ainda freqüentam minhas ações, as minhas palavras.Liberta-me, Senhor, do mal do ódio. Liberta-me, Senhor, do mal da fofoca.Liberta-me, Senhor do mal da ausência de amor. Eu quero dizer sim ao Teu projeto de amor.Que a minha vida seja salva pela Tua vida e pelo meu sim.Eu sou livre, Senhor. Tua vida me faz livre. Tua morte me faz livre. Tua Ressurreição me faz livre.Meu Senhor amado,Eis me aqui, salvo e liberto pelo Teu sangue.Eis-me aqui, salvo e liberto pela Tua gloria.Em Tuas mãos, Senhor, eu coloco as minhas ações e as minhas intenções.Eu quero ser como João, cuidado por Tua mãe, pela minha mãe.Eu quero ser como João, responsável por cuidar e amar.Eis-me aqui, Senhor, falho, pecador, mas cheio de amor.Faça-se em mim a Tua vontade como Maria, com Maria.Amém!
Autor: Juh Andrade | Publicado: 2012-03-21T18:54:00-07:00

Primeiro post do ano. rs
É noite, faz bastante calor aqui nessa terrinha chamada Retiro do Muriaé, que é distrito de Itaperuna. Bom, pelo estado de abandono, está mais pra 'detrito' de Itaperuna, embora haja dois vereadores no local, isso mesmo, dois.
Chega de lamuriar sobre a infeliz situação do local onde estou.
Galera, o ano começou, há muito tempo, já houve tantos acontecimentos e o carnaval já passou(por incrível que pareça a Beija-Flor nem ganhou).
Agradeçamos a DEUS por tudo que passamos, por erros, acertos, perdas e ganhos. É muito importante agradecer e entender o que a vida tem pra nos ensinar. 
Se ensinou, coloque em prática o aprendizado. Se ainda não entendeu o porque de certas coisas, dê tempo ao tempo. No momento propício você entenderá o sentido de determinada tribulação.
Dê valor a momentos na vida. Observe mais. Sim observar, mas por outros ângulos. Veja novas possibilidades nas coisas que pra você nem tem valor. Permita-se errar, mas esteja também disposto a se redimir de seus erros, com humildade e boa vontade. Respeite as pessoas. É isso que os outros levam de nós, a boa conduta.

Apesar desse post parecer mais um manual de como viver o ano, é só uma forma que eu aprendi de viver e viver bem.
Vale a pena viver bem! 
Autor: Juh Andrade | Publicado: 2011-02-28T17:03:00-08:00

"Quantas e quantas vezes...Quantas vezes você já não pensou em deixar tudo, em tentar fugir pro lugar mais longe que pudesse alcançar? Quantas vezes você já não pensou em deixar que a maré te leve ao invés de ficar lutando contra ela? Quantas vezes já não pensou em existir apenas como lembranças, como um álbum de fotografias? Quantas vezes já não pensou que o mundo continuaria exatamente o mesmo se você deixasse de fazer parte dele? Porque, pra que tudo isso?Deve ser porque, mesmo que você não perceba (ou na maioria das vezes não dê valor) existem corações que precisam de você pra continuar batendo."
7 sintomas que pode indicar que seu trabalho é Tóxico
Autor: Emerson Ciociorowski | Publicado: 2015-07-01T19:16:00-03:00

O Site Bussiness Insider compilou sete sintomas que indicam que o seu emprego pode estar fazendo mal para sua saúde:

1 - Pavor da segunda-feira

Você vive à espera da sexta-feira, mas depois nem consegue saborear o final de semana porque já fica estressado só de pensar na segunda? 

Observe o seu próprio humor entre sexta-feira à tarde e segunda-feira de manhã e analise como os seus níveis de estresse se alteram quando pensa no seu trabalho. Se a perspetiva de regressar não for simplesmente desagradável, mas causa de verdadeiro pavor, isto não é um bom sinal.

2 - Não ter tempo nem para comer

Não se trata de trabalhar uma vez por outra durante a hora de almoço ou comprar um hamburguer a caminho de uma reunião fora da empresa. Mas se os seus deveres laborais fazem com que não consiga ter uma refeição decente, a fatura a ser paga será sua saúde.

3 - O estresse começa logo no caminho

O estresse associado ao trabalho não se limita ao horário que você está na empresa trabalhando. Se o fato de chegar lá (e depoisir para casa), é razão para sentir ansiedade, devido ao trânsito, por exemplo, isso quer dizer que os efeitos negativos começam antes de entrar no trabalho e prolongam-se depois da hora de saída. Preste atenção neste item. [E um doso maiores fatores de estresse!

4 - Não faz checkup periódico

Quem tem tempo para ir ao médico? Se por causa do trabalho não foi, pelo menos, a uma consulta de rotina no último ano, pode ser sinal de que está  negligenciando a sua saúde a favor da manutenção do emprego. Você pagará caro por isso!

5 - É tratado com falta de respeito

Não assuma que para receber o salário no fim do mês você tem de aceitar ser tratado com falta de respeito por quem quer que seja.

6 - Todos os seus colegas se sentem infelizes

Olhe à sua volta. Como estão os seus colegas? A negatividade tende a ser contagiosa. Se os seus colegas se queixam constantemente, o ambiente não será dos melhores e acabará por contagiá-lo.

7 - É tudo "para ontem"

Num site de informação, é natural que tudo, ou quase tudo, seja uma emergência. Mas noutros contextos, as emergências são só sinal de desorganização, que levam a um ambiente de trabalho pouco saudável. Faça uma análise do seu ambiente e da gestão da organização.

Tenha consciência do que lhe estressa e faça sempre vários "Stressbreaks" durante seu dia.

Fonte: http://visao.sapo.pt/sete-sinais-de-que-o-seu-trabalho-esta-a-tornar-se-toxico=f824224#ixzz3eg8h491p
Se rir é um grande Stressbreak, aproveite o Festival Risadaria em São Paulo.
Autor: Emerson Ciociorowski | Publicado: 2015-07-15T10:06:00-03:00

Como cito no meu livro: Executiva, a heroína solitária, "rir é um grande remédio para o estresse". 

Quero aproveitar e dar a dica do maior Festival de Humor do Planeta que está acontecendo em São Paulo, e dividir com vocês leitores do nosso blog, um trecho do livro onde abordo pesquisas sobre os efeitos do humor no ser humano.

"Segundo o The Laughter
Clinic Project [Projeto Clínica do Riso] da Inglaterra, que treinou mais de
cinco mil médicos, psicólogos e enfermeiros, algumas pesquisas médicas mediram
extensamente os movimentos que fazemos para sorrir ou rir, os quais não ficam
restritos aos músculos do rosto, mas envolvem todo o corpo. Foi constatado que
podemos chegar a respostas englobando uma infinidade de músculos durante uma
sessão de risadas.  Dizem que se uma
pessoa risse por uma hora, poderia queimar perto de 500 calorias!

As pesquisas médicas também
constatam que, ao rir, liberamos agentes químicos em todo o corpo, incluindo as
endorfinas, o mesmo processo que acontece quando praticamos exercícios físicos.
A endorfina é um hormônio natural no processo de relaxamento e de diminuição da
dor, além de estimular nossa sensação de prazer. Em pesquisas experimentais, o
Dr. Lee Berk, da Faculdade de Medicina da Universidade de Loma Linda, na
Califórnia, mostrou que rir e o sentimento da alegria induzem o sistema
imunológico a criar células T, comumente chamadas de “células da alegria”,
contribuindo para a prevenção de infecções pelo fortalecimento do nosso sistema
imunológico".

Agora, vamos as dicas do Festival Risadaria:

Já está acontecendo desde o dia 3 de julho o Risadaria que se transformou no maior festival de humor do mundo. 

A 6ª edição ocorre em São Paulo, desde o dia 3 e vai até o dia 26 de julho, ocupando todos os fins de semana das férias. 

A expectativa dos organizadores é chegar a 1,4 milhão de visitantes. 

Acontecerão nesse período 642 espetáculos em 35 endereços em toda a cidade. O festival reúne apresentações, shows ao vivo, exposições, debates, oficinas, filmes e uma programação infantil especial, com mais de 300 artistas e grupos humorísticos do Brasil e do mundo. 

A maioria das atrações será gratuita e eventos com bilheteria terão ingresso por até R$ 30. A programação completa pode ser conferida no site oficial do evento: www.risadaria.com.br

Os organizadores do evento criaram até um App para você ficar por dentro da programação.

Aproveite o Festival, divirta-se e faça um super "Stressbreak"!