Adequar peso. Qual é o Objetivo? Aonde ir? 
Autor: Dr. Ronaldo Damásio | Publicado: 2013-05-16T12:20:00-07:00



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;Um paciente conversando comigo hoje pelo facebook está
muito satisfeito com o resultado que está alcançando. Daí, veio em minha mente
fazer algumas observações que são importantes, na qual percebo que o mesmo fez,
passo em consultório, mas as pessoas acabam não absorvendo.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Antes de você começar qualquer atividade ou objetivo,
primeiro deve saber aonde quer ir. No caso do emagrecimento, que é o mais comum
em consultório, não basta simplesmente falar pra si mesmo que quer emagrecer. É
necessário saber qual é sua meta. Por exemplo: “este ano irei emagrecer 12 kg,
um por mês” ou “irei sair dos 90 kg e atingir 80 kg em 01 ano”. Isto sim é um
objetivo, ou seja, ele é mensurável e tem um tempo determinado, você sabe o que
realmente quer alcançar. Contudo, sempre sugiro uma auto-avaliação. Somente você
é capaz de sentir se consegue atingir o objetivo traçado naquele espaço de
tempo. Se achar que pode ser mais rápido, que bom, mas se percebe que o
objetivo tem que ser um pouco mais lento, re-planeje com seu nutricionista
metas realmente atingíveis por você, mesmo que o profissional saiba que você
pode mais, pois é melhor um resultado mais lento, porém consolidado, que um resultado
aparente por pouco tempo, entrando no “efeito sanfona”.

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&nbsp;Sabendo aonde quer ir, planeje com o nutricionista. Depois,
não adianta ficar ansioso pelo resultado. Ele acontecerá naturalmente, para
isto serve o profissional, para orientá-lo. Sempre falo isto aos meus
pacientes, “a ansiedade nada mais é que um sofrimento antecipado de uma
situação que não aconteceu”, logo, a pessoa não tem controle da situação. Sempre
ficamos ansiosos em determinados momentos, mas não deve deixá-lo tomar conta do
dia a dia. Uma dica interessante que dou é que quando sentir ansioso ou
angustiado feche os olhos, preste atenção na sua respiração e tente sentir-se
presente, ou seja, estar onde realmente você se encontra, neste espaço, tente
não pensar. Se observe para ver se não está pensando. Isto faz com que você
tenha uma presença consciente do momento e alivia o estresse ou ansiedade.



&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Faça um passo de cada vez, um dia após o outro. Tente conseguir
sua meta de horários, quantidades e tipos de alimentos somente hoje. Deixe o
amanhã para depois. Não se preocupe, deixe as coisas e o tempo acontecer dentro
de seu espaço natural. Isto evita a ansiedade e evita os “deslizes”. “O que se
come escondido aparece em público”. Seja honesto primeiramente com você. Sinta a
força de vontade primeiro dentro de você. “Motivação e banho são rápidos e por
isto deve ser diário”. Respire e um dia de cada vez.



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