VAMOS BEBER MAIS ÁGUA
Autor: Nanda Ramos | Publicado: 2012-06-26T20:30:00-07:00





&nbsp;Diariamente converso com os meus
pacientes e falo falo falo da importância da água. E percebi que muitas pessoas
ainda não sabem o valor que isso tem. Então, resolvi escrever e pesquisar mais
sobre o assunto. E a verdade é, descobri muito mais do que imaginava. A água
realmente é fantástica.&nbsp; 



Do básico..

Nosso corpo é formado por 70%
desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças
e proteger o organismo contra o envelhecimento.


E essa água precisa ser renovada continuamente, a
cada hora. Todo funcionamento do nosso organismo depende de água: as reações
químicas, a respiração, a circulação, o funcionamento dos rins, a
desintoxicação, a digestão, os sistemas de defesa, a pele, enfim, tudo que é
necessário para manter a vida. Quando falta ou existe pouca água no corpo, todo
o funcionamento do organismo fica prejudicado. Beber bastante água todos os
dias, faz com que o organismo fique mais equilibrado, mais resistente,
funcionando melhor em todas as suas áreas, e também contribui para a “cura” de
qualquer problema de saúde existente.







&nbsp;Cada pessoa deve beber a quantidade adequada
para o seu caso e o seu estilo de vida. Afinal, o metabolismo, a
estrutura corpórea, o tipo de exercício físico e até o clima são variáveis que
precisam ser levadas em conta.



&nbsp;Gastamos cerca de 2000 calorias diárias
só para aguentar as nossas atividades metabólicas. Para cada 15 calorias
queimadas nos processos de absorção, digestão dos alimentos e energia, perdemos
também uma colher de sopa de água, isso significa a média de oito copos ou dois
litros a cada dia, que é fundamental repor.&nbsp;&nbsp;

&nbsp;Para definir com mais precisão o ideal de água
por dia, a pessoa deve se pesar no começo do dia e depois de duas horas de
trabalho. A diferença representa o quanto foi consumido de água nas funções
rotineiras. Se você perdeu 60 gramas, vai ter
que repor 60 ml de água. Ou seja, a cada grama corresponde 1 mililitro. Como um
copo de água equivale a cerca de 200 mililitros, faça a conta. “Quem pratica
atividade física deve subir na balança antes e depois da malhação. (REVISTA
SAÚDE)



&nbsp;" Sem comer uma pessoa pode viver
até 45 dias, mas sem beber água muitas pessoas não vivem mais de uma semana. "&nbsp;








O corpo dispõe de um mecanismo
natural, a sede, que evita a desidratação. É ela que deve regular o volume a
ser ingerido por um indivíduo em condições normais. Mas, não devemos esperar
que o corpo dispare o sinal de alarme. A cor da urina também é um bom indicador. Se ela estiver
bem clarinha, a hidratação está em dia.

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&nbsp;Água de menos faz mal sim. Quando
a desidratação é leve, a evacuação fica mais difícil e o volume de urina
diminui. Num segundo momento, a pele, os cabelos e os olhos ficam ressecados. O
próximo sinal de que o corpo pede água é o aumento do cansaço e da sonolência,
a diminuição no poder de concentração, indicando também uma queda no fluxo de
oxigênio.&nbsp;

PORÉM, o excesso não é nada bom. Água demais pode sobrecarregar o sistema urinário.&nbsp;

&nbsp;O indivíduo acaba tendo que pôr a sobra para
fora e a urina leva embora uma quantidade muito grande de sais minerais,
vitaminas do complexo B e sódio.&nbsp;

Ninguém vai ter problema sério se
beber até 8 litros. De qualquer forma, a hiper-hidratação é muito incomum.
Verdade. Quem consegue engolir tanta água?





E O POR QUE BEBER ÁGUA NA RESSACA??
É a mais pura verdade a história de que o precioso líquido diminui a ressaca.
No dia seguinte ao porre, o corpo, principalmente o fígado e os rins, fica
intoxicado com o álcool. Daí vem aquele mal-estar, acompanhado de um gosto ruim
na boca e da sensação de que a cabeça vai explodir. Quando tomamos muita água,
os rins são obrigados a filtrar o grande fluxo de líquido e isso dilui o álcool
que está concentrado, diminuindo os sintomas.&nbsp;






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PARA AS CRIANÇAS




As crianças, principalmente,
precisam repor a água perdida. No caso dos bebês de até 6 meses, o leite
materno é suficiente para garantir a hidratação. Já os maiorzinhos precisam,
sim, beber água. Em que quantidade? Até a adolescência, a necessidade diária
varia de 500 mililitros a 1 litro. Não tem erro: de novo, a cada grama de peso
corresponde 1 mililitro de água. Então, se quiser seguir a cartilha da boa
hidratação, você tem que pesar seu filho logo ao acordar e depois de algumas
horas de atividade. Mas, não precisa chegar a tanto.&nbsp; Basta oferecer água sempre, pois os pequenos
correm mais riscos de uma desidratação, já que estão em crescimento, são muito
ativos e nem sempre se lembram de pedir água.


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Motivos
para você manter a saúde e ficar mais bonita se refrescando com água.




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1. Ajuda
as células a metabolizarem a energia dos alimentos.
2. Regula a temperatura do corpo.
3. Desintoxica. A partir dos 25 anos, o corpo começa a perder água naturalmente
(esse déficit chega a 30% na terceira idade). Como os rins também trabalham
menos, deixam de filtrar as toxinas como deveriam. Assim, o fígado também é
prejudicado.
&nbsp; 4. Acelera o processo de emagrecimento. Atletas em dieta de redução de
calorias queimam gordura mais rápido e libera se assim uma quantidade maior de resíduos para os rins. Como a água é um
excelente diurético, limpa estes órgãos, evitando doenças, como pedras e
cistites.
5. Combate o estresse, que sobrecarrega nosso sistema neurológico, produzindo
maior quantidade de radicais livres.
6. Lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular através da aceleração
das trocas entre nutrientes e toxinas.
7. É rica em sais minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.
8. Não engorda e ajuda na “desintoxicação” do corpo.
9. Combate a flacidez porque aumenta a produção de colágeno, e auxilia sua
fixação nos tecidos.
10. Melhora o funcionamento do intestino.
11. Ajuda a combater a acne.
12. Reduz a celulite e estrias.




Tomar
um copo de água em jejum fluidifica os ácidos acumulados no estômago durante a
noite e estimula o funcionamento do intestino.



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Dicas bem interessantes:&nbsp;



Bebendo água na hora correta, maximiza a sua efetividade no corpo
humano:



- 1 copo de água ao acordar - ajuda a ativar os órgãos internos.
- 1 copo de água 30
minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão.
- 1 copo de água antes de tomar um banho - ajuda a baixar a pressão sanguínea.

- 1 copo de água antes de ir para a cama - evita um derrame
cerebral ou ataque de coração.