Bella Falconi revela: 10 dicas para sobreviver às festas de final de ano sem sair da dieta
Autor: Unknown | Publicado: 2013-12-26T06:44:00-08:00







Sucesso no Instagram com posts de fitness e saúde, Bella Falconi 
jura que dá para aproveitar as festas de final de ano sem ficar com peso
 na consciência. Anote seus truques:
1. Pegue pesado nos aeróbicos
Se você não quiser engordar de jeito nenhum, dez dias antes das festas 
(ou seja, comece hoje!), pegue mais pesado nos exercícios aeróbios e 
seja rígida na dieta. Assim, você chega ao almoço de Natal em déficit e 
pode comer sem preocupação.

2. Não deixe de fazer exercícios
As viagens não podem ser uma desculpa para você sair da sua rotina de 
exercícios. Aliás, você não pode entender as atividades físicas como uma
 punição, mas sim como um momento de prazer que você está dando de 
presente para o seu corpo. &nbsp;Exercite-se como se fosse qualquer outra 
época do ano.&nbsp; 

3. Faça atividades na praia
Se estiver na praia, aproveite para caminhar, jogar bola, nadar, subir e
 descer de escadas e caminhar em locais íngremes. Trinta minutos de 
exercícios diários já fazem toda a diferença e você ainda vai ficar 
muito mais disposta para curtir o verão.

4. Coma antes de sair de casa
Nunca chegue morta de fome às festas, é a receita do desastre. Coma um 
pão integral ou um iogurte antes de sair para jantar na casa da família 
ou antes de servir o antepasto na sua casa. Assim, você evita cair de 
boca nos petiscos hipercalóricos  como nozes, amendoins, castanhas, etc
  e consegue se controlar durante a refeição.



5. Fique longe dos petiscos
Se a vontade falar mais alto, afaste-se da mesa de comida ou deixe os 
potinhos de petiscos do outro lado da mesa, bem longe de você.

6. Faça uma desintoxicação
Se ficar longe não adiantar e nas refeições natalinas ou na ceia de ano
 novo você exagerar, beba muita água no dia seguinte e faça sucos verdes
 para desintoxicar. A dica é bater 1 pepino, meia maçã verde, espinafre 
ou couve e gengibre no liquidificador e optar por adoçantes naturais 
(sem aspartame) para deixar mais gostoso. Se tiver tempo, também é bom 
fazer de 30 a 40 minutos de exercícios aeróbios, como corrida ou bike, 
para suar bastante.

7. Se controle nas bebidas alcoólicas
Vodka e qualquer outro tipo de destilado é muito calórico! Quando 
quiser acompanhar os amigos, tome vinho com gelo. O gelo derrete e dilui
 o vinho, dando a impressão de que você bebeu mais, com a metade das 
calorias.

8. Intercale um gole de bebida alcoólica com outro de água.
Assim a água preenche o estômago e sobra menos espaço para a bebida e 
para as calorias. Uma caipirinha de limão, por exemplo, tem 370 kcal, em
 média.

9. Habitue-se a olhar rótulos de tudo que você come e bebe.
Ninguém está falando para você ser a antissocial da galera, mas veja 
qual cerveja ou quais petiscos têm menos calorias e escolha este.

10. Seja realista
Pensar só em regime durante as festas é fora da realidade, se já é 
difícil não engordar, imagine então emagrecer? O segredo é não ficar 
encanada. Você pode até dar uma engordada leve, mas depois compensa nos 
dias seguintes.

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Fonte: Site ANAMARIA


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