Termogênicos – um ótimo aliado para manter a forma
Autor: Linda Siqueira | Publicado: 2011-06-17T16:23:00-07:00

Cada vez mais as pessoas estão fora do peso ideal, e desejam queimar gorduras para ficar com o corpo em forma. Seja na barriga, pernas ou braços a gordura vai se acumulando e o desespero vai aumentando! A queima de gorduras é um processo que o metabolismo do seu corpo desempenha o papel principal. Mas o que é exatamente o metabolismo? E o que você pode fazer para ele ser um aliado na sua perca de gordura?Metabolismo  é a capacidade do seu corpo de queimar calorias. Então quanto maior for o seu metabolismo, mais calorias você consegue queimar no seu dia-a-dia e mais você vai conseguir emagrecer. E é interessante  que quando você consegue aumentar a sua taxa metabólica, você consegue queimar mais calorias até mesmo quando você está descansando. Geralmente as pessoas com o metabolismo naturalmente acelerado, são  aquelas que são magras mesmo comendo de tudo. Você já deve ter visto  modelos,  artistas e até mesmo amigos que mesmo não tendo restrições na  alimentação, tem grande facilidade de se manter em forma. Porém, são muitas as pessoas que tem o metabolismo lento,   para elas, basta comer um pouco a mais que já começam a engordar, e  para perder os quilos ganhos é aquele sufoco! Geralmente são elas que  tem maiores chances de serem obesas, ou pelo menos acumular mais  gorduras localizadas. Independente da velocidade natural do seu metabolismo, existem  algumas estratégias para acelerá-los. A alimentação é muito importante,  existem alguns alimentos que favorecem a aceleração do metabolismo, são  os “ termogênicos naturais”.Mas afinal o que são termogênicos?  Termogênicos são produtos que têm como objetivo principal ajudar no  emagrecimento e dar mais “pique” para treinar. Os termogênicos também são conhecidos como queimadores de gordura.  O principio ativo é composto por substâncias adrenérgicas, que liberam  adrenalina, provocando aceleração nos batimentos cardíacos, e faz com  que forneça mais disposição para atividades físicas e mentais e, como  conseqüência, um pequeno aumento da temperatura corporal.Existem alimentos que auxiliam o metabolismo na queima de gordura,  porém, devemos ter moderação na hora de consumir. Mesmo que  eles acelerarem a queima de calorias e serem grandes aliados daqueles  que desejam emagrecer, o consumo excessivo de alguns alimentos termogênicos deve ser evitado, principalmente, por pessoas que possuem estomago sensível.Os termogênicos  também são considerados estimulantes. Por isso, não devem ser  consumidos após as 17h, pois podem atrapalhar o sono de pessoas mais  sensíveis.Entre os principais “queimadores” de gordura  estão: gengibre, pimenta vermelha, vinagre de maçã, acelga, couve,  brócolis, laranja, kiwi, cafeína, canela, guaraná, chá verde, água  gelada, linhaça, salmão, sardinha, mostarda, aspargos, gorduras vegetais  (como o azeite) e os produtos derivados do chocolate amargo.Buscando os melhores resultados, o ideal é incluir pequenas porções  desses alimentos no cardápio do dia a dia para não sobrecarregar nas  calorias consumidas e ter o efeito contrário, ou seja, engordar. Não  existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida  desses alimentos, porém, vale ressaltar que o consumo desses alimentos  só deve acontecer se você não tiver nenhuma restrição médica.Alguns alimentos termogênicos para o organismo:Água gelada: Se você beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200  calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no  organismo e isso gera uma energia maior. Pimenta: A pimenta vermelha (caiena) é um potente termogênico natural, a mesma  possui uma substância chamada capsiacina, que de acordo com um estudo  realizado, mostrou que o consumo freqüente (3g por dia) pode aumentar o  metabolismo em até 20%.  Canela: Ela melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico.  Chá verde: O famoso chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a  prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito  intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo.  Gengibre: Outro poderoso termogênico natural, assim como a pimenta, se for  consumido freqüentemente também pode aumentar 20% o metabolismo.Uma  dica. você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou  ainda incluir em sucos. Observação: quando emagrecemos sem a musculação, ou alguma atividade  física, ocorre que o metabolismo fica mais lento a longo prazo, além de  causar flacidez. Não se esqueça de consultar um nutricionista, que irá elaborar um  cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos  termogênicos que você poderá consumir.