Razões para começar no Triathlon.
Autor: daniel santana | Publicado: 2012-11-23T17:12:00-02:00

Por ser um desafio gratificante, que traz inúmeros benefícios, o Triathlon é um esporte para todos!&nbsp;









À primeira vista, o Triathlon intimida. Parece loucura alguém querer acordar por volta das 5h da manhã, às vezes antes, pedalar pelas ruas vazias e correr enquanto o sol ainda nem nasceu, mas essa rotina faz parte da vida de diversas pessoas que encontraram neste esporte uma paixão acima dos próprios limites. Mesmo entre os amadores, a rotina de treino permeia os diversos compromissos do dia a dia e é capaz de vencer a vida social de saídas noturnas, tudo pelo prazer de acordar mais cedo para transpirar. Aos finais de semana, os exercícios se intensificam para aproveitar a maior disponibilidade de tempo.



O esporte é realmente desafiador e parece estar muito distante da maioria das pessoas. Mas antes de ser um esporte, o Triathlon é uma filosofia de vida, uma nova consciência sobre o corpo e a mente, a saúde e a autoestima. Representa, ao mesmo tempo, superação física e crescimento pessoal. Os motivos pelos quais cada vez mais pessoas se doam a ponto de trocar a vida social pelas madrugadas de treino, o conforto pela dor dos treinos são o sentimento de vencer limites, avançar no desempenho e reduzir seu tempo. Coisas que trazem orgulho e muita satisfação pessoal.



Muitos triatletas começaram treinando uma única modalidade. Com o tempo, sentiram a necessidade de complementar a atividade em busca de ganho muscular e aeróbico. Outros queriam algo mais, para diversificar, aumentar o desafio e sair da monotonia do mesmo exercício. Depois de passar anos correndo, por que não nadar também? Ou começar a pedalar, por exemplo? E assim, quase que sem perceber, iniciaram a sua jornada em direção ao Triathlon.



"O Triathlon é considerado uma jornada. Mesmo que as pessoas tenham razões diferentes para praticar este esporte, os benefícios são universais. Apesar do desgaste que proporcionam, os treinos trazem grandes vantagens estéticas em termos de definição e tonicidade, redesenhando o corpo, além de mais disposição para enfrentar a rotina diária. Aqueles que procuravam emagrecimento, quando percebem o prazer de baixar o tempo e vencer limites, superam o desejo de emagrecer, se dedicam à atividade com mais prazer ainda e, por consequência, emagrecem mais."



E por conjugar três disciplinas esportivas, o Triathlon também triplica os benefícios. A natação desenvolve os membros superiores e exercita os músculos de forma uniforme. O ciclismo fortifica os glúteos, define as pernas e ajuda a melhorar a capacidade aeróbica do atleta. A corrida traz um grande gasto calórico, também define pernas, panturrilhas e coxas, além de desenvolver a capacidade cardiovascular.



Mas para que todo este conjunto de benefícios chegue até o triatleta, também é preciso adequar a alimentação para conseguir enxergar os avanços durante o treino, não apenas em questão de emagrecimento, mas pelo rendimento em si. A carga de treinamento aumenta o gasto energético que, por sua vez, acelera o metabolismo e traz mais fome. A questão é comer melhor. A vontade de melhorar e continuar vencendo os limites do seu corpo faz com que o atleta entre em um círculo virtuoso, ou seja, quanto melhor for sua alimentação, melhor irá se sentir e mais conquista alcançará. Além dos ganhos para o corpo, de saúde e novos contornos.



Essa responsabilidade com a alimentação faz parte da disciplina que o Triathlon impõe aos atletas que pretendem obter algum ganho com este esporte. Ele exige organização e planejamento para encaixar as três modalidades e mais as atividades de apoio muscular e aeróbico no seu cotidiano. É preciso analisar e organizar uma planilha de forma antecipada, encaixando os treinos entre os compromissos diários. Pode parece impossível, mas muitas pessoas, para aproveitar as brechas durante o dia, transformam o carro na extensão do guarda-roupa, ou a bicicleta em meio de transporte.



Juntas, a disciplina e a perseverança trazem o autoconhecimento. Ainda na fase de treino, mesmo em nível amador, o atleta aprende a conhecer a si e aos seus limites, sua força de vontade e capacidade de focar nos objetivos. Essas características são tão importantes quanto um bom tênis e uma bike bem ajustada. Os treinos pesados testam a sua concentração e também modificam a percepção de dor, que passa a não incomodar tanto a partir do momento em que a sua mente está treinada para manter o foco.



Mas nem tudo no Triathlon é dor e abnegação. Também existe um lado da diversão.



A prática regular de exercícios físicos promove adaptações fisiológicas e mecânicas significativas, desenvolvendo a resistência geral do organismo e ainda beneficia aspectos psicológicos, proporcionando uma melhora na qualidade de vida do indivíduo como um todo. Estudos norte-americanos apontam que a prática sistemática de atividade física está relacionada a nenhum ou a poucos sintomas depressivos (incluindo o diagnóstico clínico de depressão) ou de ansiedade. O exercício ativa as células de memória do cérebro, o que representa um ótimo momento para substituir o estresse por novas ideias positivas e construtivas. Além disso, melhora o estado de humor através da liberação de serotonina e endorfina, hormônios relacionado ao prazer e ao bem estar do organismo.



Como é uma atividade que exige muito do corpo e causa um alto desgaste físico, se torna necessária a contratação de um treinador e a formação de grupos, especialmente para quem pretende competir ou alcançar um desempenho satisfatório sem correr o risco de abusar dos treinos e se machucar. Quando o atleta entra para um grupo, acaba conhecendo pessoas com objetivos e gostos muito parecidos e as afinidades, não raro, se transformam em grandes elos de amizade.



No início, uma característica desmotivadora é o alto custo dos equipamentos e acessórios, que para algumas pessoas se tornam proibitivos, e a curta vida útil que eles têm frente à intensidade dos treinos. Isso sem contar os valores de inscrição das provas e as viagens. Mas é possível controlar a ansiedade inicial de se equipar como os triatletas profissionais que aparecem nas competições internacionais. A organização aplicada ao treino deve ser usada para as finanças também. Certamente, a tecnologia pode ajudar no desempenho, mas é possível obter algum ganho de forma mais modesta, iniciando com atividades indoor, como nadar, pedalar nas bicicletas de spinning e correr na esteira. Com um planejamento sóbrio é possível comprar e melhorara aos poucos o acervo de equipamentos, pensando no progresso físico e colocando como prioridade o que está precisando de fato no momento. Existem também a troca de ideias com o treinador e colegas, e a participação em fóruns de discussão na internet, para descobrir promoções e maneiras de equipar-se sem sair de sua realidade financeira.



Para um triatleta que treina por lazer, o ideal é manter uma frequência mínima de treino de três vezes por semana, de duas horas cada, uma hora para cada modalidade. Se os treinos forem nos finais de semana, três horas. Ideal é consultar um treinador ou personal especializado.



O Triathlon é um esporte que traz benefícios para a saúde, redesenha o corpo, ajuda a disciplinar o dia a dia, melhora a alimentação e o humor, ajuda a fazer novas amizades e, principalmente, conhecer a si mesmo.&nbsp;










Fonte:&nbsp;http://www.sesc.com.br/sesctriathlon/noticias/setembro/noticia_19_09_2012.html