Ginástica facial
Autor: Marcela Pagliuso | Publicado: 2011-07-05T12:26:00-07:00


&nbsp;O rosto é o nosso cartão de visita. Justamente por reforçar a identidade  e  ser um indicador de beleza, ele causa tantas preocupações.Marcas   de expressão e rugas são incómodos que a ginástica facial podem ajudar&nbsp; a prevenir e a tratar de forma natural.Esticar a testa, contrair os lábios, puxar os olhos. Esses são alguns movimentos da ginástica facial. Afinal, não é só o corpo que precisa de exercícios físicos para ficar em forma.
Os músculos do rosto, pescoço e do colo também precisam de ginástica para continuar firme e com aspecto jovem. 

A ginástica facial atua como alternativa nos tratamentos para evitar a  flacidez e as rugas causadas pelos movimentos involuntários que fazemos  no dia-a-dia. Pessoas de todas as idades podem fazer ginástica facial.  "Quanto mais cedo começar a ginástica, entre os 25 e 30 anos, mais  preventivo será o resultado.&nbsp;
a ginástica facial relaxa a face, tira a tensão e fortalece a musculatura.
No processo de emagrecimento a ginástica facial é indicada para combater  a flacidez, sulcos e rugas que podem aparecer devido a uma perda rápida  de massa muscular e gordura subcutânea. Já durante o envelhecimento,  essa perda acontece de forma lenta e gradual acompanhada de diminuição  de massa óssea.

"Os exercícios vão compensar essa perda, através  da hipertrofia natural da musculatura da face, que ocorre quando os  músculos são exercitados corretamente
Durante uma sessão de ginástica facial pode-se exercitar os músculos da  mímica, da mastigação, do pescoço, da coluna cervical e da cintura  escapular. "Muitas vezes um queixo duplo pode ser provocado não apenas  pelo excesso de peso, mas também devido a uma postura pobre do corpo, a  uma má postura da cabeça e do pescoço, ou a problemas de mastigação ou  de respiração

Veja alguns exercícios para deixar sua pele mais bonita

Os  exercícios podem ser feitos em casa. Dedicar 20 minutos por dia já é  suficiente para minimizar os sinais do tempo. Segundo Maria Helena, os  exercícios podem ser divididos por áreas, testa e couro cabeludo,  pálpebras e globo ocular, nariz e maçãs do rosto, boca e bochechas,  queixo e linha da mandíbula, debaixo do queixo e pescoço, ombros  (cintura escapular). "Os exercícios devem ser feitos lentamente, na  frente de um espelho para controlar os músculos trabalhados e relaxar os  outros músculos da face."
 
1. Exercício para o couro cabeludo e para suavizar as rugas da testa
a) coloque os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas, fazendo uma pressão suave.
b) puxe as sobrancelhas para baixo, franzindo a testa, como se uma sobrancelha fosse encontrar com a outra.
c) então, lentamente erga as sobrancelhas o máximo que puder, e abra bem os olhos, arregalando-os.
d) lentamente, volte à posição normal.
Fazer 10 vezes o exercício.

2. Exercício para pálpebras caídas
a) abra a boca um pouco. Erga as sobrancelhas e feche os olhos.
b)  enquanto ergue as sobrancelhas, alongue as pálpebras o máximo que  puder. Sinta como se estivesse tentando obter a maior distância possível  entre os cílios e as sobrancelhas. Segure o alongamento por dez  segundos.
c) muito lentamente e conscientemente, solte a pressão das  pálpebras e relaxe os cílios, retornando as sobrancelhas à posição  normal.
Fazer o exercício 6 vezes.

3. Exercício para levantar as maçãs do rosto
a) coloque o dedo indicador abaixo do canto externo do olho direito.
b) erga as sobrancelhas e abra bem os olhos.
c)  faça um sorriso usando apenas o lado direito da face, empurrando o  canto direito da boca para cima, enquanto lentamente empurra a pálpebra  inferior para fechar o olho direito.
d) então, lentamente retorne à posição normal.
e) retire o dedo.
f) repita todos os movimentos acima com o lado esquerdo.
Fazer o exercício 5 vezes de cada lado.

4. Exercício para diminuir queixo duplo
a) coloque a mão fechada debaixo do queixo.
b) com os lábios firmemente fechados, bem devagar separe os dentes superiores dos inferiores.
c) lentamente, retorne os dentes à posição normal como faz durante a mastigação.
Fazer o exercício 20 vezes.

6. Exercício para suavizar a pele do pescoço
a) coloque a mão sobre a pele do pescoço fazendo uma suave pressão.
b)  faça uma exagerada posição de "beijo" com os lábios, como se fosse  beijar o espelho, forçando os cantos e relaxando o centro da boca.  Continue alongando, até sentir uma sensação de formigamento.
c) lentamente relaxe os lábios, sorria com os lábios juntos. Puxe os cantos da boca para baixo.
Fazer o exercício 5 vezes.