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Dois homens armados assaltam Correios, sequestram ônibus e fazem reféns em Emas.
Autor: Equipe: Az Biriteiras | Publicado: 2012-01-31T20:21:00-08:00

 A agência dos Correios do município de  Emas, no Sertão paraibano, foi assaltada na tarde desta segunda-feira  (30). De acordo com o 3º Batalhão da Polícia Militar de Patos, cidade  vizinha, o crime foi praticado por dois homens. Na fuga, eles trocaram tiros com policiais militares e invadiram um ônibus que viajava com destino a Brasília.   Conforme o registro feito pelo 3º  Batalhão, moradores ligaram pedindo socorro e informando que os dois  assaltantes entraram na agência por volta das 14h (horário local),  quando os funcionários se preparavam para fechar o estabelecimento. A  dupla teria reagido com tiros ao ser flagrada por policiais militares  roubando uma quantia ainda não revelada em dinheiro da agência. Um dos  suspeitos teria sido baleado, mas não se entregou.    Ainda de acordo com a PM, um morador da  cidade que estava próximo à agência no momento da fuga foi levado como  refém. Com base nos depoimentos das testemunhas, a PM informou que os  dois suspeitos interceptaram um ônibus e entraram no veículo, liberando o  homem sequestrado. Já os assaltantes desceram do veículo na zona rural e  seguiram em direção ao sítio Jardim, na saída para o município de  Catingueira.  Policiais militares fazem buscas pela  região, mas nenhum suspeito foi preso. Policiais federais de Patos  viajaram até Emas para apurar o caso. 

 Maiores informações: http://www.emas1.com/ 
Autor: ☮ hary, | Publicado: 2011-01-19T14:46:00-02:00

Solidão a dois de dia. Faz calor, depois faz frio.
Você diz "já foi" e eu concordo contigo
Você sai de perto eu penso em homicídio, mas no fundo eu nem ligo.
Você sempre volta com as mesmas notícias.
Eu queria ter uma bomba, um flit paralisante qualquer pra poder te negar bem no último instante.
Meu mundo que você não vê. Meu sonho que você não crê
Cazuza - Eu queria ter uma bomba.
Autor: ☮ hary, | Publicado: 2011-05-09T00:21:00-03:00

“E aí? quais são seus planos?
Eu até que tenho vários.
Se me acompanhar, no caminho eu possso te contar.
E mesmo assim, queria te perguntar,
Se você tem ai contigo alguma coisa pra me dar,
Se tem espaço de sobra no seu coração.
Quer levar minha bagagem ou não?
E pelo visto, vou te inserir na minha paisagem
E você vai me ensinar as suas verdades
E se pensar, a gente já queria tudo isso desde o inicio.”

                                         —                                                                                                                   Dois. (Tiê)
A incrível fuga da cebola
Autor: Lara Leal | Publicado: 2013-03-20T05:43:00-07:00

 

“Incrível, é melhor fazer uma canção, está provado que só é possível
filosofar em alemão ...”

Será mesmo, Caê? Eu diria que não!

Acabo de ler o mais recente livro da artista italiana SaraFanelli publicado no Brasil: A incrível fuga da cebola. E posso afirmar que, em
meio às muitas camadas de uma única cebola, há lugar para muita filosofia.

“É possível esquecer de lembrar?”

“É possível lembrar de esquecer?”

“Se você está no seu quarto, dentro de casa, está em dois
lugares ao mesmo tempo?”

“Cerejas têm o mesmo sabor pra todo mundo?”

O belíssimo projeto gráfico do livro -  todo ele interativo, com perguntas
incessantes, espaços vazios para que os leitores possam completar com as suas
próprias experiências, formas para destacar, e uma profusão de tipos e cores - produz
uma reflexão pungente sobre as questões mais básicas do nosso próprio cotidiano:
Aquelas que de tão entranhadas foram naturalizadas ...

É isto, caro leitor, eu termino esta breve resenha
afirmando:

Lugar de filosofia é na cozinha!!!!!

A incrível fuga da cebola

Sara Fanelli

Editora Ática, 2012
Educação e Leitura
Autor: Lara Leal | Publicado: 2013-02-06T04:06:00-08:00

A educação é hoje um tema prioritário
na agenda do país. Muito se tem discutido acerca do papel da escola na nossa
sociedade. Os diagnósticos são muitos, as alternativas também - são inúmeras
correntes pedagógicas pensando novas concepções, novos projetos, novas
metodologias. Mas alguns pontos são comuns a todas elas, sobretudo a
importância da leitura na educação.
Há quem preconize o fim da escola mas, na realidade, o que está ocorrendo é uma
transformação profunda em seu papel- ela não pode mais ser vista e
entendida como mantenedora da Ordem no sentido mais amplo (é um novo paradigma
que se está desenhando). A escola não mais como reprodutora de
conhecimento (não há mais espaço para a homogeneização cultural, missão que já
foi a da escola), mas como produtora de conhecimento. E é só através do
conhecimento que nos afastamos de preconceitos e descobrimos um mundo novo.
É preciso, para isto, formarmos indivíduos criativos, produtores de
conhecimento e não apenas consumidores - daí a ênfase dada por
educadores de todas as áreas e linhas pedagógicas para a necessidade de
resgatarmos o hábito da leitura. O leitor é um sujeito ativo - ele participa
daquilo que está lendo, descobre novos mundos, viaja por terras desconhecidas,
atua decisivamente no desfecho de sua história. Carlos Drummond de Andrade nos
fala desta capacidade lúdica do ato de leitura:

"Eu sozinho menino entre mangueiras
lia a história de Robinson Crusoé,
comprida história que não acaba mais (...)
E eu não sabia que minha história
era mais bonita que a de Robinson Crusoé".

É justamente esta capacidade crítica do leitor que está sendo resgatada quando
valorizamos o hábito da leitura. Mas como fazer isto? Segundo Roland Barthes,
obrigar um indivíduo a ler "seria o mesmo que baixar um decreto obrigando
todo cidadão a ser felis". Existem inúmeras maneiras de fazermos isso: é
só trabalharmos nesta direção - e não apenas a Escola ou os professores, mas
toda nossa sociedade.

Aí vão três exemplos de Escolas que ousaram procurar se redefinir:

Escola da
Ponte, localizada em Portugal.

Scuola dell'infanzia La Villetta, na região italiana de Reggio Emilia. Para
maiores informações ver o livro de Giordana Rabitti, publicado pela Artmed,
intitulado À procura da Dimensão Perdida: Uma escola de Infância de
Reggio Emília.

E a experiência da Escola-bairro de Vila Madalena,
em São Paulo.
Comida de Carnaval!
Autor: Lara Leal | Publicado: 2014-03-03T15:25:00-08:00

E na avenida aqui de casa ... cuscuz-arlequim paulista! Prato rápido e prático e, confesso, bem saboroso!

250 g de farinha de milho
1/2 xícara de farinha de mandioca
sal
pimenta
cheiro-verde
2 alhos picados
1 cebola picada
500 ml de tomates batidos
1 lata de milho
1/2 x de azeitonas verdes
1 lata de atum
200 ml de leite de coco
azeite

Em uma panela, refogue o alho e a cebola no azeite. Agregue o tomate, o milho, e as azeitonas. Tempere. Deixe cozinhar por uns 5 minutos e junte o leite de coco. Cozinhe por mais 5 minutos e agregue o atum. Tão logo dê uma engrossada, junte, aos poucos, a mistura de farinhas temperadas com sal e as ervas. Quando esta massa desgrudar da panela, o cus
cuz está pronto para ser enformado.
Unte, com azeite, uma forma com furo no meio. Decore com rodelas de ovos cozidos e tomates cerejas. Pressione bem o cuscuz e deixe descansar uns 10 minutos antes de desenformar. Comer morno ou gelado.
Bom Carnaval para todos!
Cinnamon Rolls
Autor: Lara Leal | Publicado: 2012-08-20T14:50:00-07:00

Tenho cozinhado como nunca! Ocorre
que como estou sem minha máquina fotográfica não tenho me preocupado em registrar
os resultados. E devo confessar a vocês que esta é uma experiência libertadora –
a obsessão em registrar tudo o que saía do meu fogão estava me exasperando.

Mas esta receita ficou tão incrível
que resolvi usar o meu celular para apresentá-la a todos: Eis os deliciosos
Cinnamon Rolls, diretamente do Quintal.

Simplesmente S-E-N-S-A-C-I-O-N-A-L! E
muito fácil de fazer.

Vamos ao que interessa!

Para a massa:

1 xícara de leite morno

1 pacote de fermento para pão seco
(10g)

3 cs de açúcar

2 ovos

4 colheres de sopa de manteiga em
temperatura ambiente

3 ½ xícaras de farinha de trigo

1 pitada de sal

Para o recheio:

¼ de xícara de manteiga sem sal
derretida

 ¼ xícara de açúcar

Canela a gosto

Para a cobertura:

1 xícara de açúcar de confeiteiro

2 ½ cs de leite

1 tampinha de essência de baunilha

 Modo de preparo:

Em um pequeno bowl junte 2 cs de
farinha de trigo, 3 cs de açúcar, o fermento e ½ xícara de leite morno. Misture
bem, tampe e deixe descansar por 10 minutos.

Em um bowl maior, deposite o leite
restante (1/2 xícara), as 4 cs de manteiga e os 2 ovos. Misture bem. Agregue a
esponja já preparada.

Vá acrescentando a farinha aos poucos
– a massa deve ficar bastante macia. Deposite-a em um bowl enfarinhado, cubra
com um pano de prato e deixe descansar por 30 minutos.

Após este tempo, abra a massa com o
auxílio de um rolo – ela deve ficar retangular. Pincele toda a superfície com a
manteiga derretida, salpique o açúcar e a canela. Enrole a massa como um
rocambole. Corte fatias com 2 dedos.

Arrume as rodelas em uma forma untada
– atenção aos espaços entre elas!

Cubra novamente a forma e deixe a
massa crescer novamente – mais 30 minutos. Neste meio tempo, ligue o forno e
deixe-o bem quente.

Após os 30 minutos, levas rodelas ao
forno e deixe-as assar por 30 minutos.

Após este tempo, retirar e empregar o
glacê.
Fácil, rápido e ... delicioso!
Autor: Lara Leal | Publicado: 2013-05-14T12:54:00-07:00

Já é a terceira vez que preparo esta receita de focaccia da Lorraine Pascale.

500 g de farinha de trigo
2 cc de sal
7 g de fermento para pão
1/3 de xícara de azeite
250 ml de água morna

Trabalhe a massa por 10 minutos. Abra a massa no formato desejado e espere dobrar de volume. Faça furos com o dedo ao longo da superfície. Preencha com folhas de alecrim fresco. Salpique sal grosso. Asse por 30 minutos. Quando retirar do forno, regue com azeite de oliva.

Bom apetite!
Sumiço por uma boa causa!
Autor: Lara Leal | Publicado: 2013-06-29T05:06:00-07:00

Sei que ando sumida, mas é por uma boa causa! Finalmente resolvi transformar meu sebo de livros em um negócio virtual. Tarefa nada fácil, uma vez que tenho que cadastrar título por título. Mas já dá para fazer uma visita! Fiquem atentas que eu estou montando uma estante maravilhosa de gastronomia.
Espero a visita de vocês!
Aqui e aqui!

Enquanto isto, da minha cozinha só sai o pão nosso de cada dia.

Receita encontrada aqui.
Atletas especiais..
Autor: Dani Meira | Publicado: 2009-03-19T17:53:00-03:00

Estou fazendo estágio na APAE (Associaçao dos Pais e Amigos dos Excepcionais) e hoje deu vontade de falar um pouco dos alunos que fazem parte dessa asspciação. Tivemos a oportunidade de apreciar os atletas especiais nas Olimpíadas de Pequim, e ver o quanto são capazes e determinados. Os cuidados são redobrados, mas é uma benção cuidar dessas pessoas. É lindo..especial. Têm os bebês e crianças em uma unidade, são muito queridos e todos engracadinhos. Há os adolescente em outra, conversadoresss.. E na outra unidade, os adultos, que são preparados para o mercado de trabalho..no qual há oficinas de culinária, marcenaria, artes, dança, jardinagem e limpeza. São tão caprichosos em seus trabalhos, é ótimo ver. Faz bem pra gente, pro nosso interior. E para todos a alimentação é importantíssima, seja para os sedentários ou para os fazem algum tipo de atividade física. Para a proteção do sistema imunológico, para o fornecimento de energia.. para tudo que eles fizerem. São especiais sim, porque da forma deles, são puros, delicados, carinhosos e engraçados. E os atletas são campeões em tudo, e dão uma lição de vida em muita gente.  Não deixe de visitarem o Portal Nutrição em Foco.
ABC do Esporte
Autor: Dani Meira | Publicado: 2009-03-26T00:01:00-03:00

Uma distração de um poeminha com alguns esportes.."A de AtletismoB de BasqueteC de CanoagemD de DesportoE de EsquiF de FutebolG de GolfeH de HóqueiI de I-ChuanJ de JudôK de KaratêL de Lançamento de DiscoM de MotociclismoN de NataçãoO de OrientaçãoP de Pólo AquáticoQ de QueimadaR de RemoS de SurfeT de TênisU de UltimateV de VelaW de WindsurfeX de XadrezY de Yachting (Iatismo)Z de Zen""O esporte é o único tipo de entretenimento em que, não importa quantas vezes você o assista, continua sem saber o final. Ele não forma o caráter. Revela-o."Visitem o Portal Nutrição em Foco.
O prazer da corrida..
Autor: Dani Meira | Publicado: 2009-03-16T16:29:00-03:00

É muito bom correr.. num parque ou numa praia então, nem se fala. Quando se corre com prazer o aproveitamento é bem melhor. Isso porque em tudo que fazemos, o psicológico é poderoso. Quando fazemos uma coisa que não gostamos, não há um bom proveito, muitas vezes se faz mal feito, o rendimento fica lá embaixo, podendo aparecer dores. A corrida força, principalmente, os músculos da perna e do abdômen. Assim, exercícios extras trazerão benefícios, como uma musculação, abdominal..e as corridas numa esteira aumentando os níveis de peso, numa trilha com bons obstáculos (ótimo para resistência e aperfeiçoamento para vários tipos de corrida..), numa praia (a areia força bem).. e lugares disponíveis para o praticante. E como tudo que fazemos, a nutrição tem o seu destaque. Um acompanhamento nutricional para praticantes de corrida é único. Porque quando calcula todas as necessidades do indivíduo e aplica-se tudo certinho, o atleta obtem um excelente rendimento físico. Trabalhando uma alimentação impecável e uma boa hidratação.
A ginástica artística..
Autor: Dani Meira | Publicado: 2009-03-12T00:01:00-03:00

Hoje coloquei no site um artigo de nutrição esportiva aplicada à ginástica artística, então resolvi falar sobre isso agora.. Falava há pouquíssimas pesquisas de avaliação nutricional nessa área, pois as pesquisas se concentram mais nas modalidades de maior repercussão na mídia e investimentos. Um esporte bonito, cheio de movimentos e muita criatividade. As dançarinas movimentam todo o corpo, e dependendo do aparelho (cavalo, trava, barra..sem falar dos mais lindos de todos, o solo e em grupo) exercitam uns músculos mais que outros, mas todos os utilizam com muita intensidade. Além de precisarem de bastante equilíbrio e força. É preciso fazer apoio, abdominal e todos os exercícios extras para que as dançarinas tenham uma ótima base de força, resistência e proteções muscular e articular. Juntamente com uma alimentação balanceada, com vitaminas e minerais. Os tendões e articulações são bem desgastados e com a deficiência de vitaminas e minerais, os problemas se agravarão mais e mais. Não podendo esquecer claaaro, de balancear carboidrato, proteína e lipídeo. O carboidrato importantíssimo para a liberação de energia do corpo e a proteína para a reconstrução muscular por lesões. Os lipídeos para energia também e para transportar algumas vitaminas.. Portanto, uma alimentação rica em tudo, mas balanceada.
Nesse calor.. a água é essencial!
Autor: Dani Meira | Publicado: 2009-03-09T21:36:00-03:00

Dar uma pausa nos esportes para destacar a importância da água (mesmo já tendo falado aqui no blog), principalmente no calor que anda fazendo em vários estados do Brasil. Se no dia-a-dia em clima normal a água já importante, imagina num calor anormal, onde há perda estrondosa de líquidos, eletrólitos.. o risco de pressão baixa, colapso, desmaios..é maior nessa época. E se não há uma ingestão hídrica suficiente e aumentada, por sedentários ou, principalmente, por praticantes de atividade física, todo o organismo sofre alterações negativas. Seja na perda de água ou de eletrólitos importantes, como potássio, sódio e cloro. Estes essenciais para o bom funcionamento da pressão arterial, nos líquidos inter e extracelular... Portanto, quando o calor aumentar demais, BEBA MUITA ÁGUA, de preferência orientado por um profissional de saúde, como nutricionista, que também avaliará a necessidade de ingestão de algum tipo de repositor hidroeletrolítico para os desportistas.
A potência do basquete..
Autor: Dani Meira | Publicado: 2009-02-26T10:16:00-03:00

Depois de carnaval, muito exercício realizado e alimentação saudável retomamos com os esportes.. E o da vez será o basquete, com atletas altos, fortes e com um excelente condicionamento físico e rapidez. Para alcançar tudo isso, são realizados corridas, musculação, abdominal, apoio, e os próprios treinos de basquete.. sempre almejando músculos fortes, resistentes e mais protegidos de lesões, sem esquecer do joelho, que são fortemente agredidos com tantos saltos. No ato de jogar basquete, com um arremesso para o colega ou para a cesta, a corrida pela quadra, as marcações, as fugidas (os "olés"), as tomadas de bola, as enterradas nas cestas..e entre outras ações que ocorre num jogo, são gastos grandes quantidades de energia. E para que tudo ocorra em harmonia, sem uma pequena ou grande lesão muscular, ou um cansaço precoce, baixa resistência..o ponto importantíssimo é nada mais nada menos que a alimentação adequada. Com as refeições nos horários apropriados, com as quantidades de alimentos corretas, incluindo vitaminas e minerais, e muita hidratação..
Bailarinas..
Autor: Dani Meira | Publicado: 2009-03-02T21:45:00-03:00

Um versinho para passar o tempo... "Algumas palavras...são como flores do campo,que vivem na intenção dos ventos...quase nunca sendo vistas.Às vezes sinto haverbuquês dessas em mim...há as que escapam nos gestose as que anseiam, no silêncio,...a coreografia dos versos,sem jamais serem escritas."
Tennis...alto gasto energético
Autor: Dani Meira | Publicado: 2009-03-05T00:01:00-03:00

Como todo esporte, o tennis também necessita de uma ótima alimentação, com todos os grupos de alimentos: cereais, proteínas, carnes, óleos, frutas e verduras, leite e derivados, leguminosas. Tudo isso e mais serve para que o atleta possa obter um desempenho excelente, sem fadigas, lesões graves.. mesmo porque o tennis é um dos esportes que mais se gasta energia. Para fazer esse tipo de esporte, antes de mais nada vem a alimentação ( é claro) , depois os treinamentos, com a musculação (para proteção de articulações, músculos..) e com o próprio treino de tennis.. e o prazer de jogar. As corridas pela quadra durante o jogo, as raquetadas, os saques.. exigem força muscular, resistência física e muita energia. Também ocorre muita perda de líquidos, sendo importante fazer sua reposição. Com tudo isso sendo feito corretamente, possivelmente a performance física será ótima.
Motovelocidade..
Autor: Dani Meira | Publicado: 2009-03-23T15:02:00-03:00

Esse final de semana andei de moto e fui numa competição de motovelocidade.. Mais uma experiência esportiva na vida... bem diferente, mas legal. Esse esporte é um dos mais velozes e perigosos, exige muito das costas, trapézio, pescoço e pernas. Os pilotos forçam os braços somente para executar o movimento contra-exterso (quanto maior a velocidade em que a moto está maior será o esforço dos braços para executar o contra-exterso). Assim, é necessário que os atletas façam exercícios extras para o fortalecimento dos músculos, resistência e proteção dos mesmos. Além de muitooo treino de moto, para o aperfeiçoamento da corrida e das técnicas na pista, praticando as curvas, a aceleração em determinados momentos e o aproveitamento das melhores táticas em todo o percurso. Durante os treinos é necessário uma boa hidratação, principalmente para os que utilizam as roupas de couro (roupa protetora para os pilotos), pois cobre todo o corpo, abafando-o e desidratando o atleta. E a alimentação torna-se uma base importante para esse atleta, para que não falte nenhum tipo de nutriente durante os treinos e competições. E possa obter um ótimo desempenho esportivo.
A baratinha
Autor: Dani Meira | Publicado: 2009-02-23T00:01:00-03:00

 Para dar uma descontraída em rítmo de carnaval. Aí vai uma marchinha:Chega, chega, minha gente,Que o choo vai começá,Repara como é gostoso,Este samba de matá.A Baratinha,A Baratinha,A Baratinha, bateu asas e voou.A Baratinha, iaiá,A Baratinha, ioiô,A Baratinha, bateu asas e voou.Perna de porco, é presunto,Mão de vaca, é mocotó,Quem quiser viver feliz,Deve sempre dormir só...Perna de porco, é presunto,Mão de vaca, é mocotó,Quem quiser viver feliz,Deve sempre dormir só...  Não esqueçam de acessar o Portal Nutrição em Foco e olhar novidades em pleno carnaval.
Bodybuilding: Woman's Life
Autor: MILA BOAVENTURA | Publicado: 2013-02-18T05:59:00-08:00

Bom dia a todos!

É com muita satisfação que escrevo para vocês!Tenho andado ausente por um tempo mas estou de volta com tudo viu?!
A partir da minha nova experiência com a preparação de 2012 e 2013 com o coach Ricardo Pannain, volto a escrever para vocês para relatar  algumas coisas  referentes a esta nova fase: Ser Bodybuilding.
Confesso que não está sendo nada fácil.
Independente de qual categoria você escolha estar sempre será um desafio. Como sabem, eu começei na body fitness e migrei para o bodybuilding. Gostava muito da catg. anterior mas não enchia meus olhos quando eu via um corpo mais avantajado muscularmente. Além disso, a mesma catg. veio mudando seu padrão e critérios ( menos volume e pouca marcação, etc.), daí foi o meu chute no balde. Então resolvi crescer mais, o que seria muito mais fácil  para mim geneticamente. Muitos desafios estavam por vir, mas eu já tinha uma idéia disso.
Então, pelo trabalho dos coachs que eu conhecia o do Ricardo Pannain era o mais incrível de todos, não estou puxando saco não, isso é fato! Primeiro, ele fez a Anne Luize sua esposa e atleta, e por seguinte a Ana Paula, ambas perfeitas para o padrão Women's Bodybuilding.Por ventura pensei, se é para mudar que seja com para melhor!
Desde então, venho trabalhando com o sr. Ricardo, onde estou muito satisfeita com os nossos resultados.eu já tinha uma noção do que me esperava mas ainda me surpreendi. A confiança e o crédito profissional dele é indiscutível, portanto, é sim, sim senhor! rs
As mudanças foram acontecendo e as pessoas já comentavam a respeito, isso foi motivante para dar continuidade. Consegui atingir os 88 kgs e mantê-los sem dificuldades. posso afirmar que meu  Off Season foi um sucesso e que hoje estou pronta para começar a fase Pre Contest segura e tranquila de que dará tudo certo novamente.
PESQUISA
Autor: MILA BOAVENTURA | Publicado: 2013-05-01T11:44:00-07:00

PESQUISA SOBRE QUEM SÃO AS 100 PESSOAS MAIS INFLUENTES OU CONHECIDAS NA MUSCULAÇÃO BRASILEIRA HOJE.VOTE EM QUANTOS NOMES QUISER E CONHECER , E AJUDE A DIVULGAR COMPARTILHANDO ESTE LINK NAS SUAS REDES SOCIAIS.SE O SEU NOME ESTIVER NA LISTA, COMPARTILHE COM O MAXIMO DE CONTATOS SEUS E PEÇA O VOTO DE TODOS OS SEUS AMIGOS.ATLETAS E EX ATLETAS DE CULTURISMO , POWERLIFTING , LUTA DE BRAÇO E STRONGMAN , ALEM DE FOTOGRAFOS , DIRIGENTES, TREINADORES E CELEBRIDADES.http://supino.com.br/pesquisa/index.php/144972?lang=pt-BR

VOTEM EM MIM!
Treino de quadríceps
Autor: MILA BOAVENTURA | Publicado: 2012-09-14T20:08:00-07:00

Não sei mais definir qual é o dia mais exaustivo de treino para mim, todos os dias estou dando o MÁXIMO.Quando se tem um propósito muito grande a sua frente acredito que os parâmetros começam a mudar radicalmente. Se a preparação de 2011 foi BIG, essa  será GOLIATH.

Quero agradecer a duas pessoas que neste início estão na torcida motivando, não deixando a qualidade dos treinos cair, seja na hora que meu celular não pára de tocar, quando o desânimo chega, o cansaço, etc,  Charlles Murilo e Fabiano de Jesus.

A DOR ME FAZ MAIOR DO QUE SOU E MELHOR DO QUE JÁ FUI!

(BY Jamila Boaventura)

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Ricardo Pannain vamos chegar do jeito que tem que ser my Coach! Yeahh!!!
Crescimento
Autor: MILA BOAVENTURA | Publicado: 2012-11-03T11:17:00-07:00

Treinar braço era um sacrificio para mim, mas hoje está entre os principais movimentos que estou amando realizar, tudo é uma questão de visão, do momento em que vc se encontra e diante dos novos objetivos a serem alcançados. O ser humano é muito interessante...

Quando ele alcança algo, o próprio almeja novos horizontes para se manter em movimento constante.

Esforço, dedicação e aprendizado constante...
A porta do sucesso é tão baixinha e estreita que para se entrar nela só há um meio: abaixar-se!

Jamila Barreto Boaventura
Entrevista MD Latino
Autor: MILA BOAVENTURA | Publicado: 2013-04-21T16:55:00-07:00

http://www.mdlatino.com/br/blog/jamila-boaventura-uma-massiva-bodybuilder-sempre-em-busca-da-perfeicao-do-seu-shape/

Acessem o site e conheçam mais a minha história no FISICULTURISMO.

Obrigada a MD Latino por Kleber Caramello
DAY TO DIE
Autor: MILA BOAVENTURA | Publicado: 2012-09-27T18:03:00-07:00

"NAS PEDRAS CONSTRUIREI MEU CASTELO!"

Jamila B Baoventura

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Meus amigos, fans e colegas sempre quero estar agradecendo o incentivo de todos vocês!

Hoje treinei quadríceps, estou entrando na quarta semana de um OFF, visivelmente já vejo algumas mudanças boas no físico. Esse vídeo é para vcs estarem sempre acompanhando minha evolução  e continuarem torcendo para que tudo dê muito certo!!!

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Música ideal para o meu dia de hoje http://www.vagalume.com.br/david-guetta/titanium-feat-sia-traducao.html

Grande beijo a todos e bons treinos!!!
Vídeo
Autor: MILA BOAVENTURA | Publicado: 2013-05-18T19:09:00-07:00

Meus queridos seguidores, fans e amigos!

Recentemente eu fui convidada para realizar um trabalho diferente de tudo que eu já tinha feito. 

Analisei muito bem a proposta, me certifiquei da veracidade e seriedade das pessoas envolvidas se isso causaria algum desconforto para mim e prejudicaria a minha imagem. No entanto, eu fui bem aconselhada pelos amigos que são estrangeiros e poucos brasileiros como o Marcos Souza e a Monica Martin.

Sinceramente, eu adorei o resultado do trabalho, o Steve Scibelli  da Awefilms é muito competente, além de profissional e  o Alin  da female-bodybuilder também.

Gostaria que vocês todos conferissem e depois comentassem comigo sobre o que acharam.

Grande beijo  e um ótimo fds!

http://www.awefilms.com/
Como ter um quadríceps desses?
Autor: MILA BOAVENTURA | Publicado: 2012-09-21T18:41:00-07:00

É NA DOR QUE SE FORMAM OS CAMPEÕES!

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A pedido de muitos fans aí estão alguns vídeos caseiros de treinamentos diários para minha preparação 2013.
Obrigada pelo carinho de todos vocês que fazem do que mais amo ser mais que especial!

Bons treinamentos!!

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Jamila Boaventura
2º Mês em Preparação
Autor: MILA BOAVENTURA | Publicado: 2012-10-11T11:08:00-07:00

Entrando no segundo mês da preparação, as mudanças não são muito visíveis aos olhos de quem não é profissional.Mas, o corpo é o mais sábio de todos os olhos.

As vezes esperamos uma mudança brusca e  formidável, neste esporte tudo acontece muito lentamente, nos detalhes de uma "fibra a mais", uma "fibra mais forte", uma maior vascularização, etc. Na verdade você vai se descobrindo e esta descoberta é a mais importante  e valorosa, a qual você vai carregando na sua bagagem tempo a tempo, até  mais uma nova descoberta. Formidável este esporte!

E o que falar destes atletas?

Sou suspeita!

Grande beijo!

Jamila Boaventura
Autor: RAPOSO | Publicado: 2014-11-19T10:43:00-03:00

+ FTD
Técnica: Digital (Illustrator)

Ps.: Recentemente fiz mais algumas ilustrações para a FTD. Na verdade, passei boa parte deste ano trabalhando com eles. Segue mais algumas artes. Gosto bastante desse estilo de traço! =)
Autor: RAPOSO | Publicado: 2015-01-27T23:41:00-03:00

HEADER 2015/2016!
Técnica: Digital (Illustrator e Phostoshop)

Ps.: Achei que essa arte não sairia! Quem acompanha o meu trabalho sabe que nos últimos anos eu troco a apresentação do blog. Abre de certa forma o novo calendário de trabalhos. O estilo é o retrô. Sou muito suspeito porque adoro brincar com este tipo de conceito de arte. Espero que gostem! O ano de 2015 começou oficialmente em meu blog! =)

PPs.: Essa arte acabou ficando em 2016 também!
Autor: RAPOSO | Publicado: 2015-07-15T14:38:00-03:00

LAYOUT FINAL DA CAPA DO MEU LIVRO!!!
Técnica: Photoshop

Ps.: Oi pessoal, estou postando o layout final da edição especial em parceria com a Editora Cata-Vento. Depois do sucesso do livro no Wattpad, o livro terá sua versão impressa!
Autor: RAPOSO | Publicado: 2016-07-29T22:32:00-03:00

SANTOS JUNINOS!
Técnica: Tradicional e digital

Ps.: Depois de um longo inverno estou atualizando o blog. Um dos meus clientes trabalha com balões juninos, mas desta vez inovamos, com bandeirolas mais rebuscadas, prestigiando os santos juninos. Gostei do resultado final. As bandeirolas não serão mais as mesmas depois deste job! =)
Autor: RAPOSO | Publicado: 2015-10-10T10:11:00-03:00

NARCOS
Técnica: Tradicional e digital (Photoshop)

 Ps.: Terminei de assistir a primeira temporada de NARCOS, pela Netflix e fiquei bastante empolgado. Fiz o desenho do Pablo Escobar e aproveitei a onda para dar um upgrade na arte. Adoro misturar traço com imagens e sobreposições. Gostei. Tem mais desse tipo acabamento no blog. Espero postar mais illustrações desse tipo... Estou pensando em fazer algo do gênero com o meu livro... quem sabe? =)
Autor: RAPOSO | Publicado: 2017-02-20T08:43:00-03:00

HEADER 2013... ops! 2017!
Técnica: Digital

Ps.: Oi galera! O meu blog anda meio paradão. Os últimos dois anos foram de ralação e bastante jogo de cintura! Atualizei o header do blog, mas com uma arte que fez bastante sucesso por aqui. Estou reeditando o header de 2013! Sei que acabei quebrando a tradição do blog de renovar o cabeçalho com ilustrações inéditas, mas prometo que no ano que vem coloco uma nova!

Abração! =)
Autor: RAPOSO | Publicado: 2015-10-14T01:13:00-03:00

MAPA DE KURGALA
Técnica: Digital (Photoshop)

Ps.: Mais uma arte com sobreposições! Adoro este estilo! Estou lendo "O Espadachim de Carvão e As Pontes de Puzur" e estou gostando bastante. Decidi fazer essa fanart depois que pensei como seria o mapa de Kurgala sobre a mesa da pirata Sirara. Eis a minha versão! =)
Espero atualizar o blog em breve!
Autor: RAPOSO | Publicado: 2015-01-30T22:36:00-03:00

POSTER "OZOB MINIMALISTA"
Técnica: Digital (Illustrator e Photoshop)

Ps.: Acredito que todo nerd que se preze conhece o Ozob, personagem de RPG Cyberpunk do Azaghal. Fiz uma versão minimalista. =)
Autor: RAPOSO | Publicado: 2016-07-29T22:39:00-03:00

CAPAS PARA PROJETOS IMOBILIÁRIOS
Técnica: tradicional e digital

Ps.: Realizei este trabalho em parceria com um grande escritório de advocacia, a Queiroz Cavalcanti. Deveria criar capas para dois projetos imobiliários. Um projeto foi feito em estilo cordel e o outro, com traços mais arrojados. O resultado me agradou bastante, com destaque para a última arte, onde simulei um projeto de arquiteto, com um toque de aquarela.
Continua A Matança
Autor: Atividade na mente | Publicado: 2010-06-15T21:04:00-03:00

Relatório da ONU aponta uma série de erros nas chamadas "operações de guerra" em favelas e dá destaque para alto índice de autos de resistência
Contrariando as recomendações da Organização das Nações Unidas (ONU), o Brasil não obteve avanços significativos no combate às execuções sumárias. É o que revela um relatório divulgado pela instituição nesta terça-feira (01). O relator especial Philip Alston revelou ter encontrado no país o mesmo cenário verificado em 2007.
De acordo com o documento, a Polícia continua cometendo execuções extrajudiciais, sem direito à defesa. Foi observada ainda uma série de erros nas chamadas “operações de guerra” dentro das favelas, responsáveis pela morte de inocentes e suspeitos.
Recebeu destaque o elevado índice de autos de resistência, sobretudo em São Paulo e no Rio de Janeiro. Juntos, os dois estados registraram, entre 2003 e 2009, 11 mil casos de resistência seguida de morte. Embora existam evidências de se tratarem de execuções, a maior parte dessas mortes não foi investigada.
O relator da ONU defende a aprovação da Proposta de Emenda Constitucional (PEC), que autoriza o Ministério Público a conduzir investigações independentes nos casos em que a Polícia estiver envolvida em assassinados.
Em 2008, a ONU fez 33 recomendações ao governo brasileiro para diminuir o número de execuções sumárias. No entanto, 22 delas foram descumpridas e as demais foram atendidas parcialmente.
Jorge Américo
Radioagência NP
Coletivo DAR
A Placa de Chico Xavier
Autor: Atividade na mente | Publicado: 2010-06-16T20:52:00-03:00

Chico Xavier costumava ter em cima de sua cama uma placa escrita: ISSO TAMBÉM PASSA... Aí perguntaram para ele o porquê disso. E ele disse que era para se lembrar que quando estivesse passando por momentos ruins, poder se lembrar de que eles iriam embora. Que iriam passar. E que ele teria que passar por aquilo por algum motivo. Mas essa placa também era para lembrá-lo que quando estivesse muito feliz, não deixar tudo para trás e se deixar levar, porque esses momentos também iriam passar, e momentos difíceis também viriam de novo. E é exatamente disso que a vida é feita... de MOMENTOS. Momentos os quais temos que passar, sendo bons ou não, para o nosso próprio aprendizado. Por algum motivo nunca esquecendo do mais importante: NADA É POR ACASO. Não estamos aqui por acaso, não conhecemos as pessoas por acaso, não vivemos por acaso. Tudo acontece por algum motivo, e o que tiver que acontecer vai acontecer, e nada, nem ninguém vai mudar isso..."
Mande sua opinião ao UNODC
Autor: Atividade na mente | Publicado: 2010-07-08T16:52:00-03:00

Envie um e-mail para o diretor executivo do UNODC, Antonio Maria Costa (antonio.maria.costa@unodc.org,) dizendo como a política proibicionista tem causado danos à sua saúde, mais até que a própria droga. Você também pode divulgar sua mensagem através da página da campanha do UNODC no facebook. A participação política também é uma atitude saudável, participe!
O dia foi 26 de junho, mas ainda há tempo pra se mandar um protesto contra essa política proibiciionista imposta pela ONU
Uma abordagem saudável para a questão das drogas é, portanto, incompatível com o atual sistema de controle das drogas da ONU. Se o UNODC quer realmente promover a saúde, ele deve primeiro fazer uma escolha mais saudável para si mesmo, o que significa uma profunda revisão das convenções, permitindo uma maior flexibilidade aos Estados-Membros para a adoção de novas políticas e acabar de uma vez por todas esta insustentável política de guerra às drogas.
As Candidaturas enganjadas
Autor: Atividade na mente | Publicado: 2010-07-07T16:50:00-03:00

A saída do Brasil da Copa do Mundo de Futebol pode mudar o rumo das eleições desse ano. Além de ser no mesmo ano, o início da campanha política é hoje, exata data em que o Brasil jogaria na Semi, caso tivesse passado pela Holanda. Alguém imagina como seria o começo da campanha em dia de jogo? Não seria.

Fato que a partir de hoje os candidatos de todo país já estão oficialmente em campanha eleitoral e nós não poderíamos deixar de nos posicionar a favor de quem balança com competência inegável a nossa bandeira.

No Rio de Janeiro e em São Paulo, pelo menos, dois representantes despontam.  Em Sampa temos o autor do projeto de lei que promete revolucionar a política de drogas no Brasil, do PT, o Deputado Federal Paulo Teixeira. Ele teve participação importantíssima na Marcha paulista, negociando sempre com a polícia pelo êxito da manifestação.

No Rio de Janeiro o já conhecido sociólogo e frontman da Marcha da Maconha, Renato Cinco também se candidata a vaga de Deputado Federal, levantando como principal bandeira a legalização da maconha. No canal do YouTube do candidato já pode-se encontrar um vídeo em que o presidenciável do Renato CincoP-SOL, Plínio Sampaio, declara apoio a candidatura do militante. Além disso, o antropólogo, Luiz Eduardo Soares também manifestou apoio e opinião sobre a causa. Ainda no Rio de Janeiro, o André Barros, um dos advogados da Marcha, também se candidata a Deputado, só que Estadual.

Galera que tiver informações de outros Estados, diz aí .O atividadedamente promete voltar ao assunto e dar todo apoio àqueles que sempre apoiaram a nossa causa.Porque precisamos ter defensores na câmara, para conseguirmos nossos objetivos.
Carta do Principio Ativo ao jornal "Correio do Povo"
Autor: Atividade na mente | Publicado: 2010-06-11T19:02:00-03:00

carta dos meus amigos do Principio Ativo em resposta a carta publicada no jornal "Correio do Povo" de Porto Alegre, criticando a Marcha da maconha, e a legalização:
"Lembro à leitora Josete Sánchez (CP 29/5) que a proibição das "drogas" interessa primordialmente ao tráfico. Com a ilegalidade do mercado e com a manutenção da demanda, os lucros se tornam absurdamente altos. Também interessa à corrupção estatal e policial, à política externa intervencionista e militarista dos USA, à industria de armas e ao Estado, como desculpa para segregar e criminalizar os setores indesejados da sociedade. Quem defende o proibicionismo, querendo ou não, está fazendo coro com estes interesses. È necessário ressaltar que defender outras políticas em relação às "drogas" não significa defender necessariamente o uso de drogas. Assim como não preciso ser uma mulher grávida para defender que o Estado permita o atendimento digno a quem deseja interromper sua gravidez, não necessito ser usuário de substâncias tornadas ilícitas para criticar um Estado com ingerência sobre a vida privada de seus cidadãos, e, menos ainda, uma política com tantos efeitos nefastos como consequência. O proibicionismo é, em si, uma apologia à violência e à resolução dos problemas no campo militar. A Marcha da Maconha faz apologia da razão e da paz. Hoje, podemos seguramente afirmar que TODOS aqueles que encontram-se presos por algum tipo de crime relacionado ao uso ou ao comércio de substâncias tornadas ilícitas são PRESOS POLÍTICOS. Presos por uma política de Estado absurda, moralista e preconceituosa. Por fim, é sabido, notório e comprovado que a maconha não é a porta de entrada para outras drogas. Caso fosse, também poderíamos afirmar que a cerveja é a porta de entrada para o "crack", já que muitos usuários de "crack" tomam cerveja. A proibição das drogas não passa de uma política que busca o beneficiamento de poucos, que lucram rios de dinheiro "combatendo" as drogas, em detrimento de muitos que morrem, são presos ou sofrem com a proibição imposta. Portanto, chega de crime, chega de prisão, legalizar é a solução! Para mais informações acesse: www.principioativo.org
Pedro Gil – membro do coletivo Princípio Ativo, Porto Alegre"
Haiku pela 3ª vez no GSoC
Autor: Luiz | Publicado: 2009-03-19T12:30:00-03:00

Pelo 3º ano consecutivo, o Haiku foi aceito pelo Google Summer of Code, no qual estudantes de graduação são pagos (US$4.500) para realizar uma tarefa. As idéias para este ano podem ser encontradas aqui. Se você estiver interessado, comece desde já a se familiarizar com o código Haiku. Caso queira ajudar a divulgar o GSoC, imprima o cartaz disponível no site abaixo e cole-o na sua faculdade. As candidaturas serão aceitas entre os dias 23 de março e 3 de abril.Fonte: Haiku WebsiteFranxico - 19/03/2009
Haiku R1 Alpha 2 lançado
Autor: Luiz | Publicado: 2010-05-10T00:15:00-03:00

Devido a problemas técnicos, ficamos fora do ar durante algum tempo, mas voltamos para anunciar o lançamento da segunda versão Alpha do Haiku R1. Várias melhorias foram feitas desde o Alpha 1:
* Suporte ao WiFi com encriptação WEP

* WebPositive - um navegador nativo baseado no Webkit

* Novo Locale Kit - facilita a tradução do Haiku para várias línguas

* Performance melhorada de dispositivos de armazenamento de massa USB

* ACPI ligado por default

* Bash atualizado para a versão 4.x

* Message Signal Interrupts (MSI)

* Melhora na compatibilidade com o padrão POSIX

* Melhora na performance global

Baixem, testem e sinalizem bugs! Devemos lembrar que esta versão é ainda de testes, não recomendada para ser usada como SO principal.

Fonte: Haiku Website

Franxico - 10/05/2010
Falta pouco para o Alpha
Autor: Luiz | Publicado: 2008-10-22T10:55:00-02:00

Stippi fez um relatório sobre o último BeGeistert ocorrido na Alemanha e o Haiku Code Sprint, que foi uma semana intensa de desenvolvimento. Os resultados são bastante positivos. Vários bugs importantes foram eliminados, deixando o Haiku praticamente a dois bugs para o Alpha! Não serão simples de consertar, mas a estabilidade está cada vez mais perto. Confiram no link abaixo o relatório e a lista dos bugs. Atualização (15/12): outros bugs importantes (que causam perda de dados) foram descobertos, por isso a demora.Fonte: Haiku-OS.orgFranxico - 22/10/2008
Estabelecidos requisitos para o Alpha 1
Autor: Luiz | Publicado: 2008-09-27T10:53:00-03:00

Os desenvolvedores do Haiku organizaram recentemente uma votação interna para estabelecer quais serão os requisitos do Haiku Alpha 1. Decidiram, por exemplo, que ele não deverá ter bugs que causam perda de dados e que será um sistema que aceita programas compilados em gcc 2 ou 4. Além disso, votaram pelos programas que devem (ou não) entrar nessa primeira versão pública do Haiku. Mais detalhes do que foi decidido no link abaixo.Fonte: HaikuwareFranxico - 27/09/2008
Atualizações
Autor: Luiz | Publicado: 2008-12-15T10:58:00-02:00

Enquanto aguardamos o lançamento oficial da versão Alpha do Haiku, muita coisa aconteceu. O componente do bluetooth teve avanços consideráveis, com a primeira fase concluída pelo Oliver Ruiz Dorantes. Já DarkWyrm, que andava meio sumido, está trabalhando no substituto (melhorado) do BeIDE, chamado Paladin, atualmente encontra-se na versão RC1, ou seja, perto da versão final. O mesmo DarkWyrm publicou uma interessante proposta de área de trabalho para o Haiku R2, que provocou várias reações da comunidade. Vale a pena ler. Finalmente, para quem quer contribuir encontrando ou consertando bugs no Haiku, a equipe anda publicando periodicamente compilações pré-Alpha para VMWare do sistema.Fonte: Site do HaikuFranxico - 15/12/2008
Temos GCC4!
Autor: Luiz | Publicado: 2009-02-01T23:15:00-02:00

Michael Lotz fez uma grande proeza, tirando o Haiku do passado: agora podemos usar nativamente o GCC 4.3.3! Já não era novidade que podíamos usar o compilador cruzado GCC 4.1.2, mas era um pouco frustrante. Agora pode-se compilar o Haiku a partir do próprio Haiku com a nova versão do compilador. Além disso, portas irão se abrir. Muitos programas requerem GCC 4, como o Firefox 3, Webkit, VLC 0.9, Gnash, entre outros. Muitos dos desenvolvedores usam Haiku como SO principal, o que mostra que ele está suficientemente estável e que os programadores não estão brincando! Visitem o site abaixo para uma captura de tela e para detalhes do processo que Lotz passou (atenção, leitura técnica!).Fonte: Site do HaikuFranxico - 01/02/2009
Flash no Haiku: uma realidade!
Autor: Luiz | Publicado: 2009-02-24T09:45:00-03:00

Adrian Panasiuk completou parte do seu projeto, publicando os binários do Gnash, que permite tocar arquivos em Flash. Ele ainda está diminuindo o tamanho dos arquivos e fazendo um plugin para o Firefox. Esta é uma contribuição importantíssima para que navegar usando Haiku seja viável atualmente, uma vez que os sites usam (e abusam) de aplicativos em Flash.Fonte: HaikuwareFranxico - 24/02/2009
Haiku agora suporta paginação
Autor: Luiz | Publicado: 2008-09-18T10:48:00-03:00

O estudante Zhao Shuai do programa Google Summer of Code conseguiu cumprir sua tarefa de adicionar suporte a paginação no Haiku. Ele se baseou na implementação feita no FreeBSD, de modo que o sistema escreve um arquivo de swap duas vezes maior que a memória RAM. Não está otimizado ainda, mas esta será a próxima etapa. Em todo caso, já é possível modificar o tamanho do arquivo através das preferências, ou mesmo desabilitá-lo.Fonte: Haiku-OS.orgFranxico - 18/09/2008