Atividade física prazerosa é o mais importante!
Autor: Laís Reixach | Publicado: 2011-12-18T10:05:00-08:00





Pessoas devem buscar o prazer da atividade física ao invés de retornos rápidos e milagrosos




Muitas das pessoas sedentárias que decidem começar a praticar exercícios físicos, vão para as academias e colocam suas expectativas de retorno rápido em modalidades que, muitas vezes, não se adequam aos seus perfis ou estilos de vida. Isso aumenta a probabilidade de descontinuidade e até desistência em poucas semanas. O mais recomendado é buscar, em primeiro lugar, o prazer na atividade escolhida. Quando aquilo se torna um hábito e mesmo uma necessidade, a perda de peso, os benefícios ao coração, o bem-estar e todas as outras conseqüências dessa prática acabam aparecendo naturalmente.Os efeitos no corpo, provocados pelos exercícios, vão além de um corpo esbelto e esguio. A atividade física contribui muito também para deixar o coração mais saudável. Sabe-se que mais de 17,3 milhões de pessoas morrem a cada ano vítimas de doenças cardiovasculares, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). As causas são muitas e variam de acordo com os hábitos de cada população. Altas taxas de glicose e de colesterol, obesidade, pressão alta e o fumo são responsáveis por grande parte dos casos fatais. Para sair desse grupo de risco é necessário apostar no prazer da atividade física em primeiro lugar. Tornar o coração ainda mais forte é a conseqüência natural.A cardiologista Lourdes De Marchi Capeletto afirma que, no aspecto físico, a prática de atividades regulares acelera, momentaneamente, o bombeamento de sangue pelo coração, o que propicia o aumento do número de vasos sanguíneos e a dilatação dos mesmos contribuindo para o controle da pressão arterial, a redução dos níveis de açúcar e a produção do bom colesterol no sangue. Sendo um músculo, o coração fica mais forte e acaba tendo menos trabalho para bombear o sangue eficientemente pelo corpo, diminuindo o estresse sobre este órgão, o que torna o sistema cardiovascular mais saudável. Além disso, a substância endorfina, produzida pelo cérebro durante e após uma atividade, regula a emoção, ajuda a relaxar e aumenta a sensação de prazer e bem-estar. Ela é considerada, inclusive, como um analgésico natural, importante no combate do stress e da ansiedade.Segundo a cardiologista, o recomendável é realizar o treino sob orientação de um profissional especializado, pois durante o exercício é importante manter a freqüência cardíaca submáxima, ou seja, em torno de 70% da freqüência cardíaca máxima de cada um. “Para saber os limites, é fundamental fazer uma avaliação clínica antes de começar uma rotina de exercícios”, ressalta Lourdes que também avisa: “Para o bem do coração, exercícios aeróbicos devem ser feitos continuamente por pelo menos trinta minutos, três vezes por semana”.O educador físico da Mobi Dick Fitness Luiz Sérgio Adriano Junior considera que avaliar o aluno e saber o que ele espera dos exercícios garante a assiduidade. “A pessoa tem que se identificar com a atividade. Por isso, sempre apresentamos as múltiplas modalidades que temos, tais como, as aeróbicas natação, hidroginástica e hidrobike, corrida, spinning, caminhada e o treinamento funcional, e as demais como a musculação e pilates”, explica. E ele continua. “O nosso objetivo é ajudar o aluno a encontrar a atividade que ele mais gosta e montar o treino de acordo com os objetivos almejados. Ele precisa incorporar prazerosamente esse novo compromisso na sua rotina. Só assim o aluno alcançará os resultados e manterá a qualidade de vida”, finaliza. Por isso, a recomendação é pensar primeiramente no prazer que a atividade pode proporcionar, além de todos os benefícios que ela traz para o corpo e para a saúde.
Fonte: Bem Paraná

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