Volta às aulas, cebolinha com chuchu e um bolo
Autor: Thaís Liscio | Publicado: 2016-01-21T15:18:00-08:00





Geeeeente é volta ás aulas!!! Dá pra acreditar?





Gente é muita coisa pra organizar e a galera aqui tá super animada (tô falando das crianças é claro! hihihi). Aproveitamos o embalo de sabado à noite&nbsp;desse ânimo todo e fomos montar um planejamento semanal de lanches.



Ai ai, como foi bom relembrar meu tempo de recreio! Eu A-BA-FA-VA no recreio. Eu causava mesmo! #sqn! Certa vez, fui dar uma de boazona com um lindo pacote azul de Ruffles (aff mainha!), joguei o bendito pra cima, bati uma palma nele pra ele ABRIR PELO LADO DE CIMA. Mas eu não avisei o combinado do show para o dito cujo e ele abriu pelo lado de baixo. Resultado: Batatinhas pelo chão do pátio e nenhuma no céu da boca! Eu abafava ou não abafava??&nbsp;



Melhor ainda foi o dia em que eu e minha irmã (bêjo, Xófana) deixamos Bela Gil e sua filha no chinelo! Nós resolvemos substituir salgados de frango por outra coisa muito mais fit!! A Geo fazia ensino fundamental I, logo seu recreio era primeiro. A pobre deu umas batidinhas na porta da minha sala e pediu pra me chamar. Tentou falar mas tava meio sem jeito, tadinha!

- Thais, você poderia dividir seu lanche comigo? Acho que eu peguei a vasilha errada...

- E o que tinha lá?

- É... é... chuchu!



CHU-CHU??? CHUCHU? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK... Como assim chuchu gente? Como pode alguém levar chuchu cozido pra escola? Num aguentei não, entrei já chorando de rir dentro da sala, tentando segurar e logo fui dividir meu lanche com ela...

Abri a minha vasilha e eis que o momento se tornava épico: CEBOLINHA!! Cebolinha picadinha hahahahahaha... Pra piorar a situação, o cheiro da cebolinha abafada dentro de um pote desde as 7 da matina rolou pela atmosfera estudantil e eis que um infeliz solta:

- Cruzes, que cheiro de arroto! hahahahahahahahaha



Eu ria de doer a barriga, mas não podia gargalhar, então saí chorando (de rir) tampando a boca e a professora ainda tentou me alcançar pra perguntar se estava tudo bem. Imaginem a minha cara tentando falar o desfecho pra Xófana... Eu não conseguia falar nada, só Cebolinha.. hahaha... cebolinha... hahahaha. Fomos juntas, "bolando de rir" pra secretaria ligar pra minha mãe. Mal soube do enredo e a secretária já não conseguia falar direito com a minha mãe. Ria tanto que mal pronunciava o que estava acontecendo. Minha mãe, tão sensata e boa mãe que era nem ria do outro lado né Mãe?? Ria não, gargalhava do outro lado da linha. Acontece que toda noite, minha mãe muito dedicada colocava nossos lanchinhos em vasilhas de "prástico" pra no outro dia a gente só passar voando pela geladeira e catar as malmitas. Alguém deve ter colocado as sobras de saladas e temperos em "tapaué" iguais e não deu outra. Enfim, rolou uns fiados na cantina. E assim, eu, Xófana e Mamãe mitamos na hora do recreio!



Contos constrangedores da minha infância badalada a parte, voltemos ao papo.



Te pergunto: Já fez um planejamento de lanches pra facilitar a vida? Se não, já passou de hora! Montar um cardápio junto com a prole já é uma aulinha de educação nutricional em casa porque você já começa a falar com jeitinho sobre como é bom aquele alimento. Segundo, facilita as compras. Terceiro, evita a monotonia. Quarto, bota as crianças pra trabalhar uai. Quem nunca né?



Então vamos lá. Pra fazer um planejamento dos lanches da semana é bom anotar em um papel opções saudáveis, que se adeque a sua realidade, ao seu tempo de preparo e a faixa etária do seu filho.&nbsp;



Assim ó, por grupos de alimentos:

Carboidrato: Pão integral, biscoito integral, bolo de frutas ou de verduras, pizza caseira, pão de queijo, crepioca, tapioca, cuscuz...

Acompanhamento: Queijos, peito de peru, patê, sementes, chia, granola, cenoura ralada, alface, tomate, pepino, folhagens

Fruta: TODOS OS DIAS. Pelo menos um tipo, nem que seja uma pequena quantidade.

Bebida: Água, água de coco, sucos de fruta, coalhada, iogurte integral.



Feito isso, você escolhe uma opção de cada e tchamraammmm pronto. Dá uma olhada:

Segunda: pão integral com queijo branco, alface, cenoura ralada + mamão + água&nbsp;



Daí veja bem, não coloque alimentos restritos à alérgicos ou intolerantes e muito menos, NUNCA, JAMÉ, NEVER, "RAMAIS" coloque refrigerantes, biscoitos recheados, doces, balas, sucos de caixinha, néctar, salgadinhos, bolachinhas industrializadas, bebida láctea com sabor de qualquer coisa (morango, coco...) petit suisse, frituras e tudo que é tranqueira. Sabe porque colega? Porque isso não é comida. É produto alimentício e há uma enorme diferença entre os dois. O primeiro alimenta, nutri e faz bem as nossas lindas crias. O segundo tampa um buraco no estômago, abri um buraco nos dentes, destrói vilosidades intestinais e a flora presente no intestino que tanto faz bem para os nossos pequerruchos, agitam, causam doenças, atrapalham a concentração, diminui a produção de hormônios e um tanto de outras coisas ruins que eu precisaria ter um blog só pra falar dos maléficios destes produtos. Então de mãe pra mãe, sério, tire isso da alimentação e você só terá vantagens.



Olha, antes de ser nutri, eu já era mãe, já amava comer tudo isso aí e achava que era exagero e impossível se livrar destes produtos. Mas é possível ter uma alimentação saudável e ainda ter praticidade. Basta priorizar.



Outra observação importante é sobre os sucos. Ele nunca vai substituir a fruta porque ao coar ele perde as fibras, fica a frutose que, em excesso, sozinha, pode ser tóxica ao fígado. Aqui em casa fiz um trato e suco vai rolar uma vez por semana. Pra quem tomava suco em todas as refeições 7 dias por semana, tô no lucro. Por isso, táca-lê frutas!



Depois que anotamos as opções viáveis para nós fizemos uma tabelinha bem divertida com os dias da semana e as figuras dos alimentos para elas pintarem e colarem de acordo com o que tínhamos combinado. Tá lá no Instagram. Aliás, já conferiu o IG do @mixdemae por lá?



Esse esqueminha ai é pra se ter uma idéia da nossa semana:




Lembrando que esses alimentos nem sempre é liberado para qualquer pessoa, ok?

Aqui no Mix tem algumas receitas que dá super certo para lanches e são bem nutritivas como cookies, bolo de ameixa, iogurte caseiro, bolo de casca de banana, bolo de coco com cacau, fanta caseira &nbsp;além das opções sem glúten bolo de fubá, brownie e pão de trigo sarraceno. Dá uma conferida!



Hoje vou deixar a receita do bolo de Abacaxi que fiz. Depois passo aqui e deixo a receita da pizza integral o-ká?








Vá acompanhando o insta @mixdemae que lá tem dicas de lanches rápidos, formas de conservar ou de fazer de forma prática e aproveita pra dar umas dicas e idéias do que rola por aí. Força na peruca colega que as aulas tá logo ali! Inté!!