VANTAGENS DAS FRUTAS E LEGUMES
Autor: Nelson Malzoni | Publicado: 2011-02-05T15:05:00-02:00

Abacate: Rico em: vitaminas B, E, potássio e gordura monoinsaturada.Vantagens: reumatismo, bronquite,&nbsp; cálculos renais, diarreia, dor de  cabeça , eczema, pela seca, parasitas intestinais, colesterol, úlcera  gástrica e duodenal, tosse, rouquidão e artrite. Alem de saciar a fome,  estimula a cicatrização. Por ser rico em vitamina E, é bom para pessoas  com doenças cardiovasculares. Pois a vitamina E reforça também o sistema  imunitário.

Abacaxi: Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, cálcio, potássio e  bromelaína. É indicado na má digestão, aparelho urinário, pressão  arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade. A bromelina&nbsp; é uma  enzima presente no abacaxi que ajuda na digestão, e ainda pode ser  eficaz para dissolver coágulo sanguíneos.

Acerola:Uma fruta ria em vitaminas A, do complexo B, C, ferro e cálcio. Otimo nos sintomas de resfriado , gripe e anemia.

Agrião: É fonte de vitamina C e ferro, iodo e betacoroteno. Ele atua diretamente  no sistema digestivo, circulatório e respiratório. Ideal para quem  fuma, pois age como antídoto aos efeitos tóxico do tabaco. Também pode  ajudar no tratamento do câncer do pulmão, cãibras e cegueira.

 Alface: Rica em: potássio, cálcio, fosforo, ferro e vitamina A, C e niacina. A  alface age como sedativo, calmante, analgésico, cicatrizante, depurativo  e desintoxicante. Auxilia no tratamento contra insónia e perturbações  gerais do sistema nervoso, dores de cabeça cronicas e tosse, para além  disso pode ajudar o organismo e combater o câncer.

Aipo: Rico em: cálcio, potássio, e vitaminas A e&nbsp; C , suas propriedades  dietéticas e ao mesmo tempo hidratante, ainda auxilia na eliminação dos  gases intestinais e na eliminação das toxinas, na eliminar do acido  úrico do aparelho digestivo. Útil para quem sofre de gota e infecções  urinarias. Pode ajuda a reduzir inflamações e artrite.
Alho: Rico em: potássio, magnésio, cálcio. Tem propriedades: Anti-virais,  antibiótico, anti-inflamatória, anti-microbiana, anti-asmática,  Anti-oxidante, Anti-cancerígeno, colesterol alto, tensão arterial  elevada, asma, bronquite, gripe, e tem uma eficácia nos tratamento de  câncer de mama e próstata.
Alcachofra: Rica em: fosforo, magnésio,&nbsp; potássio, sódio, acido folico, as  vitaminas B3, C e K. É excelente para purificar o fígado, diurético,  auxilia nas dietas de emagrecimento, reduz os níveis de colesterol no  sangue.

Ameixa: Rica em: potássio, fosforo, sódio, magnésio, cálcio,  betacaroteno, fibras e vitaminas C e E. O suco é um poderoso  antioxidante, estimula o sistema imunitário e é útil para combater o  envelhecimento, rouquidão, gripe, tosse, problemas digestivos, gastrite e  cólicas.

Aspargo: Contem: vitaminas A, C, cálcio e ferro. É indicado para quem  tem eczema, doenças de pele, acne, e afecções de rins. Por ser pobre em  calorias e hidrato de carbono, é bom para pessoas que precisam manter e  perder peso.

Azeitona: Rica em: vitaminas A, B1, D e E. Indicado nas doenças de pele, como  eczema, acne, psoríases, sardas, envelhecimento da pele, problemas  digestivo, e falta de apetite sexual.
Banana: Rica em: potássio, cálcio, ferro, fosforo, magnésio,  betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, e do complexo B. Indicado para  pessoas que pratica esporte, quem sofre de depressões, anemia, pois  estimula a produção de hemoglobinas, pressão arterial, nervos e ulceras.
Batatas: Rica em: cálcio, potássio, fibras, carotenos e vitamina C. Ajuda no  tratamento de câncer, dores de estômago e enfermidades do intestino,  evita a formação de coágulo sanguíneo e reduzir o risco de doença  cardíaca. E a batata doce&nbsp; ajuda proteger contra o câncer.

Beterraba: Rica em: açúcar, proteínas, fibras, vitaminas A, do complexo B, vitamina  C, sais minerais como: ferro, zinco, sódio, potássio e magnésio. É  muito bom para combater anemia, perda excessiva de líquidos, e problemas  de fígado e prisão de ventre.

Brócolos (brocolis)Rico em: vitaminas A, C.Sais minerais: potássio, cálcio, ferro,  selênio,&nbsp; cromo e tambem fibras. Este vegetal tem propriedades  antioxidante, e anticancerígenas, age contra o câncer de próstata,  pulmão, cólon e mama e ainda ajuda a reduzir o colesterol.
Cereja:Rica em: vitamina C, acido fólico, betacaroteno, cálcio, potássio,  magnésio, fosforo e flavonódes. É um fruto poderoso antioxidante e ajuda  fortalecer o sistema imunitário. Muito bom para tratamento de gota,  acne, insónia, reumatismo e inflamação da garganta.
Caju: Rico em: vitaminas do complexo B, vitamina C e ferro. É indicado para  caso de febre, impotência sexual, diabetes, bronquite, gripe e tosse e  ainda ajuda proteger o sistema imunológico.
Cenoura: Rica em: Vitaminas, A, C, E, fibras, betacoroteno potássio, ferro,  cálcio, e zinco.&nbsp; Tem propriedades dietética, alivia azia, é benéfica  para o estômago e o aparelho digestivo. É indispensável para gestante,  pois melhora e aumenta a produção do volume sanguíneo&nbsp; e também a  produção do leite. Alguns estudos revela que a cenoura pode proteger  contra o câncer da boca.
Cebola: Rica em: vitaminas C e do complexo B, potássio, fosforo, ferro e cálcio.  É indicada para enfermidades do estômago, intestino, reumatismo,  arteriosclerose , parasitas, resfriados, gripes, tosse, bronquite, asma,  ajuda depurar o sangue e o fígado.
Couve: Rica em: Vitamina C, ferro, cálcio, fosforo, betacaroteno e fibras. Por  ser rica em fibras é um otimo laxante, também para dores reumáticas,  úlceras gástricas, combate artrite e cálculos renais. Pode ainda ajudar a  prevenir e tratar o câncer de mama e doenças cardíacas.
Couve-flor: Rica em: Vitaminas A, C e do complexo B, cálcio, fosforo, e fonte de  folato. Suas folhas é muito eficaz no combate as anemias, falta de  apetite e também a prisão de ventre.
Chicória: Rica em: vitaminas A, complexo, B, C e D, potássio, betacaroteno e  folatos. É indicado na prevenção da osteoporose, anemia. Por ser de  baixo valor calórico, é otimo para dietas de emagrecimento.
Coentros: Rico em: vitaminas A, B1, B3, B6, vitamina C, cobre, cálcio, ferro,  fosforo, magnésio, selénio e flavonódes. É um tónico para o estômago e o  coração.

Coco: Rico em: vitaminas A, do complexo B (B1, B2,  B5), vitamina C, e sais minerais como, potássio, cálcio, fosforo,  magnésio, sódio, e cloro, também é rico em fibras, proteínas,  carboidrato e gorduras. São vários benefícios que agua de coco nos  proporciona, ajuda a reduzir colesterol, reduz a pressão arterial,  desidratação, diarreia, trata ulcera estomacal, depura o sangue, preveni  e auxilia no tratamento da artrite, estado febril, hidrata a pele e  acima de tudo evita vómitos e náuseas na gravidez.
Damasco: Rico em: vitaminas A, B1, B2, B3, C, fosforo, ferro e potássio.  É indicado nos casos, afecções do fígado, problemas de visão, nicotina e  câncer.
Dente-de-leão: Rico em: ferro e cobre. Usado nos casos de diabetes,  hemorróidas, gota, artrite, ajuda aliviar a retenção de líquidos e reduz  a hipertensão arterial.
Ervilhas: Rico em: vitaminas A, C, fosforo, cálcio, ferro, e potássio. São vários  benefícios que a ervilhas traz a nossa saúde, combate a dores de  estômago, intestino, laxante e coágulo no sangue.
Espinafre: Rico em: vitaminas A do complexo B, possui minerais como, ferro,  fosforo, cálcio, folatos e betacoroteno. O espinafre é recomendado para  pessoas anémicas, desnutridas, também é um bom para combater a pressão  arterial, cálculos renais, artrite, diarreias, acima de tudo ajuda a  desintoxicar o organismo.
Framboesa: Rica em: vitaminas A, B1, B5, C, ferro, cálcio, fosforo,  magnésio e potássio. A framboesa é utilizada no tratamento de  inflamação, na garganta, gengivas, prisão de ventre, hemorróidas,  reumatismo, doenças dos rins, fígado.
Figo: Rico em: fosforo, cálcio, potássio e magnésio. É indicado para  dores de garganta, gripe, tosse, bronquites, cálculos, ulceras gástricas  e duodenal, diarreia, insónia e queimaduras do sol.
Kiwi: Rico em: vitaminas A, C, cálcio, ferro, carboidratos e fibras. É  indicado no casos de problemas digestivos, prisão de ventre,  arteriosclerose, artrite, reumatismo, resfriado, gripe.

Goiaba: Rico em: vitaminas A, B1, C, fosforo, ferro, cálcio, zinco e fibras. A  goiaba é uma fruta de grande beneficio para o nosso organismo, auxilia  no combate as infecções, reduz o nível do colesterol, tosse, diarreia,  hemorragias e ajuda no emagrecimento.
Groselha: Rica em: vitaminas&nbsp; B, C, E, cobre, ferro, fosforo, potássio e magnésio.  É um poderoso antioxidante, anti-inflamatório, e fortalece o sistema  imunológico.
Gengibre: Rico em: selenio e zinco. É muito utilizado em caso de  resfriados, dores de garganta, gripe, tosse e também auxilia no caso de  emagrecimento.
Hortelã: Rico em: magnésio, cálcio, ferro e folatos. É muito útil para a  digestão, refresca o hálito, tremores nervoso, vómitos, cólicas, catarro  brônquios e auxilia a expectoração.
Laranja: Rica principalmente em vitamina C, potássio, caroteno. Ajuda a combater  resfriados, gripe, diminui o colesterol, ainda tem propriedades  anticancerigenas.
Limão: Rico em: vitamina C, potássio, cálcio. Eficaz nos tratamento resfriados,  gripe, infecções por parasitas, melhor a circulação sanguínea, e muito  bom para o sistema nervoso.
Maçã: Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, E, magnésio, cálcio,  fosforo, potássio, cobre e zinco, e ainda peticina. É eficaz nos  tratamento da obesidade, problema intestinal, digestivo, fígado,  colesterol, cálculos, reumatismo, arteriosclerose, artrite, febre,  resfriado, cistite e fortalece o sistema imunitário. Sua casca possui  nutrientes, antioxidante e substancia que evitam a proliferação de  células cancerígenas, incluindo as células do cólon, da mama e do  fígado.
Mamão: Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, ferro,  cálcio, fosforo e potássio. Este fruto possui uma enzima chamada  papaína, que auxilia na digestão, fígado, prisão de ventre, gripe,  hérnias, desidratação. Além de proteger o organismo contra o câncer.
Manga: Rico em: vitaminas C, do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio,  ferro, fosforo, potássio, fibras e caroteno. São vários os benefícios  que a manga traz para nossa saúde, auxilia no combate acidez, doença do  estômago, problemas cardíacos, diurético e ainda ajuda controlar a  tensão arterial, a tratar anemia e fortalece o sistema imunitário.
Morango: Rico em: vitaminas B5, vitamina C, ferro, potássio e fibras. O morango é  muito bom para dietas de emagrecimento, ajuda prevenir o câncer, e  algumas doenças cardíacas, e a reduzir o nível do colesterol, males dos  rins, anemias, fadigas e doenças da pele.

Melancia: Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio,  potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda amenizar os sinais de  envelhecimento, previne contra o câncer, auxilia na eliminação de acido  úrico, além de limpar o estômago, intestino e obesidade.
Melão: Rico em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C, cálcio, magnésio,  potássio,&nbsp; fosforo e betacaroteno. Ajuda na desintoxicação alimentar,  males dos rins, é um hidratante, também auxilia contra a obesidade, o  seu suco é otimo na menopausa.
Nabo: Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, cálcio,&nbsp; ferro,  fibras e betacaroteno. Por ser rico em fibras é eficaz no tratamento  intestinal, reduz o colesterol, diabetes, cálculos, obesidade e ajuda  preveni contra o câncer .
Pepino: Rico em: ferro, enxofre, potássio, fosforo e betacaroteno. O pepino é  diurético, e ajuda a eliminar o excesso acido úrico, é muito bom para a  pele e o envelhecimento.

Pêra: Rica em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C. silício, ferro,  magnésio, enxofre, cálcio, potássio e fibras. A pêra é indicada para  diabéticos, e para quem faz dieta para emagrecer, prisão de ventre,  inflamação do intestino, bexiga,aparelho urinário, indigestão,  complicações pulmonares, tratamento da próstata, febre, enjoo e má  circulação.
Pêssego: Rico em: vitaminas A, C, D, iodo, magnésio, ferro, cobre,  fosforo, cálcio, fibras, caroteno e flavonóides. Pelo os nutrientes que  possui, beneficia o intestino, aparelho digestivo, sistema nervoso,  reduz o colesterol, reumatismo, reduz a hipertensão arterial, e ainda  pode contribui para proteger contra o câncer e doença cardíaca.
Rabanete: Rico em: vitaminas B2, C, cálcio, fosforo, ferro e potássio. o  rabanete tem varias vantagens para nossa saúde, estimula a digestão,  purifica o sangue, os rins, bexiga, reumatismo, artrite, alivia a  congestão nasal, bronquite, resfriado, inflamações interna, erupções da  pele, previne a formação de coágulos&nbsp; e contribui para a diminuir o  risco de câncer do pulmão e estômago.
Repolho: Rico em: vitaminas A, C, potássio, cálcio, e fosforo. O repolho  ajuda a purificar o sangue, estimula a digestão, age contra o  envelhecimento precoce, auxilia na queima de gordura, diabetes,  colesterol, ulceras e canceres.
Romã: Rico em: vitaminas A, do complexo B, ferro e&nbsp; cálcio. A romã é  otimo para visão, pele, auxilia na má circulação, também ajuda na  eliminação de líquidos, e é capaz de afastar doenças cardíacas e  tumores.
Salsa: Rico em: vitaminas A, C. A salsa é anticancerígena, alivia  dores de estômago e ajuda na eliminação de gases, é diurético, elimina o  excesso de líquidos, da celulite, inflamações da vias urinarias,  cálculos renais, melhora os distúrbios menstruais, refresca o hálito e  fortalece estrutura do colagénio da pele.
Toranja: Rica em: vitamina C, potássio, cálcio folatos e caroteno. A  toranja é muito bom para a visão, evitando a formação de cataratas,  facilita a digestão, ainda é recomendado para a proteção contra o câncer  do cólon e do estômago.
Tomate: Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, ferro, magnésio, potássio,  fibras, licopeno, betacaroteno. São varias vantagens do tomate que nos  traz para nossa saúde. Podemos citar algumas como: previne contra o  câncer, artrites, gota, reumatismos, próstata, cistite, furúnculos,  prisão de ventre, problemas estomacal e garganta.
Uva: Rico em: vitaminas do complexo B, C, potássio e carotenos. A  uva é uma fruta saborosa e de grande vantagens para saúde. É indicado  nos casos de ácido úrico, colesterol, obesidade, prisão de ventre,  bronquite, previne contra o câncer, reduz a hipertensão arterial e  alivia as perturbações urinarias.
Fonte - http://ritasousa.net (Alimentação e Estética)