Um pouco de conhecimento e muito de motivação!
Autor: Amanda Machado | Publicado: 2012-07-21T10:07:00-07:00

Hoje é sábado. Segunda feira está logo ali e para muitas pessoas, isso significa o início de uma nova dieta. Mais uma tentativa, mais um plano alimentar, mais um reinício. 

Se você está tentando mais uma vez, provavelmente das outras vezes não deu certo. Então porque dessa vez seria diferente ?
Sua força de vontade.



Muitos são os fatores que influenciam a alimentação do ser humano, bem como as tentações e percalços que podem lhe desviar de uma vida mais saudável. Vamos procurar desviar e nos afastar do que possa ser prejudicial ? Tudo pode ser resolvido ou amenizado através da sua força de vontade e determinação.

-Fazer dieta é difícil, é muito diferente do que como normalmente.
Sim, para alguma pessoas, a reeducação alimentar traduz-se em grandes mudanças alimentares, e seres humanos em geral apresentam resistência a mudanças na vida, que dirá sobre um tema importante como a alimentação. Se você já tentou outras vezes e teve dificuldades, procure introduzir mudanças aos poucos. Não tenha pressa, é melhor ir devagar e sempre do que querer mudar radicalmente e acabar não conseguindo mudar nada. Força de vontade.

-Reuniões sociais sempre me fazem desistir da dieta.
É verdade que praticamente 100% das reuniões sociais envolvem comida. Aniversários, natal, páscoa, shoppings, cinema, happy hour... Mais uma vez, depende da sua força de vontade. A intenção não é excluir a pessoa da sociedade, e sim ensina-la a aproveitar a vida de maneira saudável. Se não é possível escolher uma alimentação mais light no local, escolha comer pouco do que estiver disponível. Sendo possível prever o tipo de alimentação disponível, coma em casa antes de ir, caso você saiba que não poderá comer muito no local. Força de vontade se fazendo necessária, novamente. 

-A alimentação usual das pessoas na minha casa é muito diferente.
A resposta novamente ? Força de vontade. A alimentação saudável é sempre melhor para o bem estar de todos os membros da família, porém é possível que alguns membros da família se recusem em modificar sua alimentação. Forçadamente, esse tipo de mudança não é boa, pois pode acabar criando uma resistência futura ainda maior. Portanto, procure achar o equilíbrio da família. Acrescente vegetais, porém sem trocar o arroz para o integral. Diminua o uso de sal na panela, permitindo que outros acrescentem uma pequena quantidade de sal no próprio prato. Ao fazer frituras, separe uma parte para fazer cozido para si. E força de vontade para resistir guloseimas nos armários, vale a pena!

-Não tenho tempo para planejar alimentação ou fazer exercícios.
Já falei sobre isso aqui no blog, e repito: sua saúde é o fator mais importante da sua vida! Sem ela você não pode trabalhar, estudar, cuidar dos filhos, viver em paz. Valorize-a, não espere perde-la para dar valor a ela. Vá ao mercado uma vez que seja na semana, para comprar alimentos saudáveis e encaixe 40min de caminhada, três vezes na semana. Essa pequena mudança já fará diferença na sua saúde e no seu bem estar.

-Já fiz tanta dieta, que estou desanimado.
Força de vontade. Força de vontade. Força de vontade. É uma grande mudança em seu estilo de vida. Não utilize cardápios hiper restritivos e pré prontos em revistas, vá a um nutricionista, profissional que poderá elaborar e equilibrar um cardápio baseado em suas necessidades, gostos, horários e rotina de vida. Mudança trabalhosa no início, que se tornará rotina e hábito comum com o passar do tempo. Não desista no início, o segredo é a sua vontade e a sua determinação em mudar para melhor. Mude, sempre para melhor!