EMAGRECER COM QUALIDADE DE VIDA
Autor: Célia Jordan - Jornalista, Especialista em Assessoria Comunicacional, Consultoria em Comunicação, Redatora Científica e Literária | Publicado: 2016-06-29T16:27:00-03:00



Depoimento



Querida balança, hoje fui visitá-la e, fiquei tão feliz com sua
receptividade que decidi escrever-lhe para registrar o quanto está me fazendo
bem nesse período em que estamos nos encontrando com maior frequência. a ordem é: emagrecer com qualidade de vida!



Em nosso primeiro encontro eu estava com 77kg, um Índice de Massa
Corporal (IMC) acima de 30,8, considerada com obesidade grau I. Sabe o que é
isso? Estava gorda, redonda, o local que identificamos como cintura media
120cm. Mas o tempo passa e quando assumimos um compromisso, e temos a responsabilidade
em cumpri-lo, as diferenças começam a surgir - e a sensação de que vale a pena
ter foco nas metas propostas - são canções de ninar para nossos ouvidos.



Hoje estou com 70 kg, num período de seis meses, ou seja, uma
média de 1kg por mês. E mais, estou fazendo isso sozinha, pois conheço todas as
dietas milagrosas para reduzir o peso de um dia para o outro e depois de
finalizar o período das dietas, poucos meses depois lá estava eu, novamente,
com o mesmo peso de antes da sofrência.&nbsp;



Mas, de antemão quero ressaltar que eu
não estava preparada para entender o termo "reeducação alimentar" e
lembro-me de meus lamentos em nossos raros encontros do passado, antes de minha
conscientização de qualidade de vida.



É claro querida amiga, que o excesso de peso, levou-me a uma
depressão - inconsciente -, porque na minha vida eu pensava que não existia
espaço para tal situação, pois meu dia a dia era repleto de afazeres
profissionais e familiares. Até que um dia, após grandes mudanças, onde sai de
minha zona de conforto profissional e familiar, busquei ajuda profissional,
achando que eu estava doente.



Depois de duas semanas fazendo consultas, exames de todos os
tipos, o médico me atestou saudável, mas com um senão ao final do diagnóstico,
aconselhou-me a buscar um psicólogo caso eu não conseguisse melhorar depois da
constatação de que eu não estava doente.



No caminho de volta para casa eu estava muito feliz por estar
saudável, mas constatei que precisava assumir essa condição de saudável, eu
precisava viver essa saúde. Próximo de completar meio século, decidi que queria
entrar nessa fase com a energia de minha alma que ainda se sente na flor dos 18
anos, com oscilações entre criança, adolescência e juventude, tudo estruturado
pela maturidade do físico e da sabedoria do tempo.



Pois bem amiga balança, as mudanças aconteceram e, iniciei uma
aventura pelo universo virtual, pesquisando sobre reeducação alimentar, lendo
pesquisas científicas sobre os alimentos e seus efeitos ao organismo, estudos
sobre comportamento e atitudes. Adentrei também no universo da meditação e do
exercício físico, com dias de altos e baixo no início.



Entendi que o estômago normal necessita de apenas 1,5 ml de comida
diariamente. Então o que eu estava fazendo com meu estômago era um
"crime". E nessa busca da reeducação alimentar, entendi mais um
quesito - cada um tem seu momento de aceitação!



A minha meta amiga balança, é chegar até dezembro de 2016 aos 58
kg, correr 5km por dia, intercalado com pilates e meditação. Já caminho 5 km
por dia e faço pilates 3 vezes na semana e meditação todos os dias antes de
dormir. E posso garantir que aceitação, determinação e atitude são fundamentais
para atingir objetivos.



Meu comportamento social conta pontos na meta da reeducação
alimentar. Quando vou a uma confraternização levo uma garrafa de água (tenho
uma garrafa de 1,5 litro). Dou preferência para as comidas mais leves,
lembrando sempre que meu estômago normal suporta 1,5 litros. Ignoro as pessoas
que ficam tentando me fazer comer além do que me permito. Um segredo é não
dizer às pessoas que está no projeto "reeducação alimentar".



Minha rotina consiste em acordar às 6h da manhã, levanto da cama
às 6:30h, saio para caminhar às 7h. Nos dias de chuva, se coincidir com a
caminhada, substituo pelos exercícios de pilates. Como a cada três horas e bebo
em média 2,5 litros de água desde o acordar até dormir, e procuro beber água
gelada, pois segundo estudos, a água gelada acelera o metabolismo e, associado
à reeducação alimentar os resultados são benéficos à redução de peso.



Minha alimentação de hoje



Em jejum: 1 limão espremido em um copo de água natural



Café da manhã: duas fatias de pão integral; 1 fatia grande de
queijo branco;&nbsp;

1 xícara (de chá) de leite (em pó zero de lactose) com café sem
açúcar (as vezes uso adoçante stévia)



Lanche da manhã: 1 pêra (hoje é dia de comer pera, até 3 ao dia.
Substituo pelas refeições pequenas. (Benefícios da Pêra).



Almoço: 1 filé de salmão de 100gr; abobrinha refogada (100gr);
cogumelo fatiado (100gr).



Após o almoço: 1/2 copo (150ml) de suco de maracujá (polpa) com 1
sache de stevia (me acalma, além de vários benefícios (Beneficios do
Maracujá).



Lanche da tarde: 1 pêra



Jantar: Caldo de peixe (quando comprei o salmão, pedi para que
embalassem as sobras, e delas faço caldo de peixe)



Ceia: 1 xícara de chá de mingau de farelo de aveia com leite zero
de lactose (benefícios&nbsp;Farelo-de-aveia-emagrece).



Uma hora após a ceia: meditar e dormir pelo menos 7h de sono.



Beijos no coração!