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Segurança alimentar e inclusão produtiva no Forum Social
Autor: Telmara Benevides | Publicado: 2012-01-27T16:53:00-08:00

Segurança alimentar e inclusão produtiva estão no Fórum Social

A importância da segurança alimentar e da inclusão produtiva para a redução das desigualdades foi destacada na abertura da programação do Fórum Social Temático (evento que antecede o Fórum Social Mundial), nesta terça-feira (24), no Palácio Piratini, em Porto Alegre. O fórum reúne ativistas de organizações da sociedade civil e representantes de governos de vários países até domingo (29), na capital gaúcha.

“É muito bom estar no início do Fórum Social, principalmente quando os primeiros temas citados são a segurança alimentar e o ano internacional do cooperativismo”, disse Maya Takagi, secretária nacional de Segurança Alimentar e Nutricional do Ministério do Desenvolvimento Social e Combate à Fome.

Maya ressaltou ainda que o diretor-geral da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO), José Graziano da Silva, também fez menção a temas relacionados às atividades do MDS. “Ele trouxe a pauta das compras públicas, das contas institucionais”, completou.

Em sua primeira visita ao país na condição de diretor-geral da FAO, Graziano lembrou que o Brasil tem uma imagem positiva no cenário mundial. “Quero aproveitar essa imagem para alavancar o apoio mundial ao cooperativismo, meio de difundir as boas práticas, especialmente na agricultura familiar”, disse.

O Brasil, assinalou, teve avanços significativos na redução da pobreza, graças aos investimentos em programas de transferência de renda como o Bolsa Família – uma das estratégias do Plano Brasil Sem Miséria. Por isso, destacou, o país tem muito a ensinar a outras nações, “especialmente da África”.

Graziano citou o Programa de Cisternas e o Programa de Aquisição de Alimentos (PAA) como modelos que a FAO pretende adotar em outros países, promovendo a compra de produtos da agricultura familiar para destinar à alimentação escolar, a exemplo do que é feito no Brasil.

Fonte: Ascom/MDS
Projeto estabelece diretrizes para alimentação saudável na escola
Autor: Telmara Benevides | Publicado: 2012-01-17T08:38:00-08:00

Projeto estabelece diretrizes para alimentação saudável na escola

 

A Câmara analisa o Projeto de Lei 2389/11, do Senado, que institui diretrizes para a promoção da alimentação saudável em escolas de educação infantil e de ensino fundamental e médio. Pelo texto, deverão ser implementadas iniciativas para estimular a implantação de hortas nas escolas, a manipulação adequada de alimentos e ações de vigilância da saúde dos alunos.Entre as ações previstas no projeto estão a capacitação dos profissionais responsáveis pela alimentação escolar para produzir e oferecer alimentos saudáveis e a restrição da oferta e da propaganda de alimentos calóricos e pouco nutritivos no ambiente escolar. As escolas também deverão aumentar a oferta de frutas, legumes e verduras aos alunos, além de conscientizar as famílias sobre a importância da alimentação saudável.Autor da proposta, o ex-senador Sérgio Zambiasi lembra que a Organização Mundial da Saúde considera a regulamentação da venda e propaganda de alimentos no ambiente escolar ação prioritária para promover a saúde, inclusive na vida adulta.Tramitação

O projeto, que tramita em caráter conclusivo, será analisado pelas comissões de Seguridade Social e Família; de Educação e Cultura; e de Constituição e Justiça e de Cidadania.Confira o projeto na íntegra:

www.camara.gov.br/proposicoesWeb/fichadetramitacao?idProposicao=520996

Fonte: Agência Câmara de Notícias
Cuidados Nutricionais no verão II
Autor: Telmara Benevides | Publicado: 2012-01-18T13:00:00-08:00

Cuidados Nutricionais no verão

Evite consumir alimentos muito                         gordurosos, tais como feijoada, carnes gordas                         e frituras, pois esses dificultam a digestão                         e podem provocar mal estar;                        Alimentos como arroz, macarrão e açúcar                         devem ser consumidos com moderação,                         evitando desta forma refeições muito                         pesadas; Selecione cereais integrais como fonte                         principal de açúcares, diminuindo                         o consumo de doces, macarrão e arroz para                         ter assim refeições mais leves;

Dê preferência                       às carnes magras (peixes e aves), que devem                         ser grelhadas ou cozidas;

Saladas de folhas verdes, legumes,                         assim como frutas e produtos integrais (que contém                         fibras), devem ser consumidos à vontade,                         pois são ótimas fontes de vitaminas                         , minerais e fibras e ao mesmo tempo leves;

A ingestão de líquidos                         deve ser freqüente, especialmente água,                         sucos e chás, uma vez que é essencial                         nos dias de calor manter o organismo hidratado,                         repondo água e minerais perdidos através                         do suor. Use e abuse de água mineral, água                         de coco, sucos e refrescos para garantir a hidratação                         adequada, uma vez que, no verão ocorre                         excessiva perda de água e minerais, principalmente                         através do suor.

Prefira os sorvetes menos calóricos                         e mais refrescantes, aqueles a base de água                         e polpa de frutas.

Prefira as gorduras em forma                         de azeite ou óleo vegetal em preparações                         cruas.

Alimentos com leite, gordura                         e ovos na preparação necessitam                         de refrigeração pois o calor aumenta                         a possibilidade de proliferação                         de bactérias que podem causar dor de cabeça,                         diarréia e vômitos. Nunca consuma                         estes alimentos em temperatura ambiente.

Fonte: rgnutri.
SEGURANÇA ALIMENTAR E NUTRICIONAL
Autor: Telmara Benevides | Publicado: 2012-01-30T15:10:00-08:00

Segurança Alimentar e Nutricional

A alimentação adequada é direito fundamental do ser humano e, segundo a Lei Orgânica de Segurança Alimentar e Nutricional (Losan), cabe ao poder público assegurá-lo. Para garantir a segurança alimentar e nutricional, o Ministério do Desenvolvimento Social e Combate à Fome (MDS) adota políticas de ampliação do acesso aos alimentos, combinando programas e ações de apoio à agricultura tradicional e familiar de base agroecológica e cooperativa, além da implantação de uma ampla Rede de Segurança Alimentar e Nutricional.Dentro desse propósito, as políticas públicas garantem o acesso regular e permanente a alimentos (inclusive a água) de qualidade e em quantidade suficiente para uma vida saudável. Essas políticas estão voltadas a todos os cidadãos, particularmente a população em situação de vulnerabilidade social e os povos e comunidades tradicionais.A estratégia denominada Fome Zero é composta por políticas emergenciais, transversais e estruturantes que estimulam a produção, a circulação e o consumo de alimentos. Ela tem caráter federativo fundado na cooperação técnico-orçamentária entre as três esferas de Governo.A atuação do MDS segue as diretrizes da Política Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional (PNSAN), definidas pela Conferência Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional. A coordenação intersetorial e o monitoramento da PNSAN são responsabilidades da Câmara Interministerial de Segurança Alimentar e Nutricional (Caisan), órgão integrante do Sistema Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional (Sisan), também composto pelo Conselho Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional (Consea) e pelas Conferências de Segurança Alimentar e Nutricional. FONTE: MDS
ORAÇÃO DO NUTRICIONISTA
Autor: Telmara Benevides | Publicado: 2012-01-23T13:52:00-08:00

ORAÇÃO DO NUTRICIONISTAQue tenhamos, todos os dias…

A paciência para ouvir, clareza para responder, destreza para resolver e a tranquilidade para suportar. ... Que tenhamos o piso salarial aumentado como merecido, comensais sempre satisfeitos, chefes compreensivos, funcionários prestativos, as férias cheguem logo e nossa PL seja sempre gorda. Que nossos pacientes sejam disciplinados, os doces deles afastados, os brócolis sejam amados, as PA’s e HGTs controlados e os hematócritos sempre altos. Que nossos consultórios vivam cheios, as balanças nunca sejam mentirosas, as fitas métricas não fujam junto com as canetas e os computadores não travem com a pressa. Que os restaurantes tenham fornos combinados, passtroughs bem regulados, as coifas nunca entupam, os fornecedores sempre pontuais e que nunca falte o feijão nosso de cada dia! Que as funcionárias sejam cuidadosas, o cloro bem dosado, nunca falte gás no meio da cocção, luz no meio da distribuição e calma no meio da confusão. Que os comensais nunca pensem que falta sal no arroz, apreciem a sobremesa com moderação e não nos ameacem no estacionamento.E, Deus, livrai-nos de toda toxinfecção. Amém.
World Nutrition Rio2012 começa nesta sexta-feira
Autor: Telmara Benevides | Publicado: 2012-04-26T19:22:00-07:00

World Nutrition Rio2012 começa nesta sexta-feira

Tem início nesta sexta-feira (27), na cidade do Rio de Janeiro, o Congresso Mundial de Nutrição (World Nutrition Rio2012). Programado para ser o maior congresso de nutrição em saúde pública já realizado, terá como tema "Nutrição Mundial: Conhecimento, Política e Ação".
O Congresso reunirá cerca de 1.800 representantes de mais de 50 países, e entre eles estarão  acadêmicos, gestores, profissionais e ativistas para discutir um novo começo para a área de alimentação e nutrição em saúde coletiva, com vistas a torná-la apta a enfrentar os desafios deste século.
O Conselho Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional (Consea) será representado no evento pelo conselheiro e ex-presidente, Renato S. Maluf. Ele participará como palestrante e moderador de alguns dos debates programados.
Outros conselheiros também estarão presentes no World Nutrition Rio2012. Eles estarão representando suas entidades e darão suas contribuições como relatores, coordenadores, moderadores e outras formas de participação.
Ao final do encontro será elaborado um documento com orientações para futuras políticas públicas na área de alimentação, bem como a Declaração do Rio sobre Nutrição em Saúde Pública, planejada para ser a base de políticas nacionais.Clique aqui e e veja a programação completa.

E eu estarei presente...
Telmara BenevidesServiçoWorld Nutrition Rio2012 Quando: de 27 a 30 de abril Horário: 9h às 17hLocal: UERJ - Campus Francisco Negrão de Lima
Fonte: Com informações da World Nutrition Rio2012
Quase metade dos brasileiros está acima do peso, indica pesquisa
Autor: Telmara Benevides | Publicado: 2012-04-15T18:03:00-07:00

 

Estudo divulgado no dia 10 de abril pelo Ministério da Saúde indica que o excesso de peso e a obesidade aumentaram no país no período de 2006 a 2011. De acordo com a pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), a proporção de pessoas acima do peso no Brasil passou de 42,7% em 2006 para 48,5% em 2011, enquanto o percentual de obesos subiu de 11,4% para 15,8% no mesmo período.
O aumento da obesidade e do excesso de peso atinge tanto a população masculina quanto a feminina. Em 2006, 47,2% dos homens e 38,5% das mulheres estavam acima do peso, enquanto em 2011 as proporções passaram para 52,6% e 44,7%, respectivamente.
Entre os homens, o problema do excesso de peso começa cedo e atinge 29,4% dos que têm entre 18 e 24 anos. Entre homens de 25 a 34 anos, o índice quase dobra, chegando a 55%. Dos 35 aos 45 anos, o percentual é de 63%.
Dados do ministério indicam que o excesso de peso na população brasileira também está ligado a fatores como idade. O envelhecimento, segundo a pasta, tem forte influência nos indicativos - sobretudo femininos. O estudo aponta que 25,4% das mulheres entre 18 e 24 anos está acima do peso. A proporção aumenta para 39,9% entre mulheres de 25 a 34 anos e chega a 55,9% dos 45 aos 54 anos.
Em relação à obesidade, 6,3% dos homens de 18 a 24 anos se encaixam nessa categoria, contra 17,2% dos homens de 25 a 34 anos. Entre as mulheres, 6,9% das que têm de 18 a 24 anos são obesas. O índice quase dobra entre mulheres de 25 a 34 anos (12,4%) e quase triplica entre 35 e 44 anos (17,1%). Após os 45 anos, a frequência da obesidade se mantém estável, atingindo cerca de um quarto da população feminina.
Foram entrevistados 54 mil adultos em todas as capitais do país e no Distrito Federal entre janeiro e dezembro de 2011. De acordo com o secretário de Vigilância em Saúde, Jarbas Barbosa, o objetivo é acompanhar os hábitos da população brasileira e subsidiar políticas públicas.
Fonte: Agência Brasil
gostosa no carnaval pintada
Autor: carlim65 | Publicado: 2011-04-04T12:30:00-07:00

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Eu te desafio!
Autor: Netto | Publicado: 2011-12-11T23:34:00-02:00

Você que se sente infeliz
Que se sente incompleto
Falta a Missa
Não Ama e não se sente Amado
Vive no Pecado

Eu te desafio
A sair de onde está
A sair de si
E buscar Aquele que vai te fazer feliz
Que vai te completar
Que é o próprio Amor
Que se doou e venceu a morte por ti

E você que deu seus primeiros passos
Mas por algum motivo desanimou
Te desafio a deixar tudo isso aos pés da Cruz e mergulhar em águas mais profundas

Eu aceitei meu desafio!

Agora, EU TE DESAFIO!!!
Seja simples!
Autor: Netto | Publicado: 2011-10-26T02:18:00-02:00

Certo dia estava eu de bobeira na internet. Normal. Eis que uma amiga veio conversar comigo, ela só precisava ser ouvida. Assim o fiz, até que ela pediu minha opinião. Eu tinha milhões de respostas prontas, nos mais distintos formatos, respostas essas que ouvi ao longo de meus breves anos, porém, tudo isso fazia sentido pra mim, quem garante que faria sentido pra ela? Eis que tive a ideia de dar a opinião mais simples possível, e ela entendeu. Não só entendeu, como achou lindo o pensamento, o que me deixou extremamente admirado com a capacidade de se passar uma mensagem com algo simples.
Ser, ver, ouvir, pensar, amar o simples faz com que tenhamos consciência de que não somos muito, não somos os melhores, longe disso, digo por mim mesmo, não fosse Deus me chamar 7 anos atrás e ao longo desses últimos 7 anos, colocar pessoas maravilhosas em minha vida, possivelmente eu não estaria nem escrevendo neste simples blog.
Engraçado pensar que fazer e prestar atenção no simples, no que isso tem a dizer, é bem mais difícil, porque exige algo que a Sociedade tirou das crianças de outrora, gerando uma reação em cadeia que não nos permite viver o simples: a capacidade de pensar. A maior culpada disso talvez seja a preguiça, visto que tudo hoje está muito fácil. Entre num site, compre o que quiser, receba em casa. Trabalho de escola? Ctrl+c, Ctrl+v. Tudo resolvesse de um mesmo lugar. Pra que pensar, certo?
Pois bem, esse é um pensamento que me perturba ultimamente, como pensar? Como enxergar o que realmente interessa? Amemos o simples, talvez um dia saibamos as respostas!
Carta ao Mundo
Autor: Netto | Publicado: 2011-09-01T09:00:00-03:00

Estimado Mundo,   É difícil dizer isso, por conta de nossa história, pelo mesmo motivo, temo que esta carta não seja a forma ideal de termos esta conversa. Encurtando o assunto, eu conheci Três Pessoas.   Vivemos poucas e boas juntos, eu sei, porém o sofrimento sempre foi maior e, como se já não bastasse, você não estava lá para me consolar.   Cansei de tanta traição em sua eterna busca pelo prazer imediato, não posso mais viver assim.   Sabe, Esses Três são incríveis e me amam de uma forma que ainda não pude entender, sempre estiveram por perto, sofrendo meus sofrimentos, chorando ao me ver triste. Espero que um dia você queira conhecê-los.   Nunca esquecerei o dia em que nos apresentamos, disseram:- Oi, eu sou o Pai.- E eu o Filho.- Pode me chamar de Espírito Santo.   Impressionante como foi fácil entendê-los mesmo com eles falando juntos.   Se algum dia queiser conhecê-los, me procure, sei que você os amará muito, pois eles também te amam.                                                                                                        att. Waldir Netto
A Dor
Autor: Netto | Publicado: 2012-10-23T12:05:00-02:00

  A dor a qual o título se refere, não é a física, mas a
emocional.

  Esta é garantido que TODOS sentem ou sentiram em algum
momento. Não importa o quanto julguemos que o outro está feliz, a dor está lá
em algum lugar, o que muda é a forma como a encaramos. Decepções, fracassos,
frustrações, raiva, muita coisa pode gerar essa dor.

  É praticamente impossível para um ser humano entender
perfeitamente a dor do outro, mesmo já tendo passado pela mesma experiência, a
vivência de cada, o modo de pensar e reagir, muda toda a perspectiva.

Um bom primeiro passo para entender a dor do outro, talvez
seja, lembrar que cada um teve uma experiência de vida distinta, levando a
reações igualmente ímpares. Depois é só observar os mínimos detalhes. É lá que
a dor se revela. Claro que conversar faz grande parte deste processo de
entendimento, porém, sem uma pré-disposição sua, isso se torna infinitamente
mais difícil.

  E a minha dor? Como entendê-la? Como tratá-la? Todos nos
perguntamos isso, não é?! Entender porque de tanto sofrimento é complicado. Eu,
pessoalmente, encaro da seguinte forma: Quantas vezes eu fiquei infinitamente
feliz por superar um problema que me gerava dor? A satisfação da superação é
tão grande que penso nas dificuldades como um meio de ser feliz.

  Sem a dor a vida não tem Graça!
Junto&Misturado
Autor: Netto | Publicado: 2011-03-22T00:36:00-03:00

A cada nova geração jovem surgem mais e mais gírias.Uma muito utilizada hoje em dia e que me chamou atenção foi "TAMO JUNTO", que, mais recentemente, evoluiu para "TAMO JUNTO&MISTURADO". O motivo de meu interesse foi uma homilia num retiro de carnaval, em que o padre citava a mesma. O padre observava que no mundo as pessoas ficam juntas, porém, no primeiro problema se separam, o que invalida a adição "&MISTURADO". Quando se está em Deus a coisa muda, falo por experiência própria, quando há um problemas amigos se unem ainda mais, "se misturando". Ao ver um amigo necessitado de ajuda meu coração fica aflito com ele e me uno em oração a esse amigo. Eu posso afirmar, hoje, aos meus amigos: "TAMO JUNTO&MISTURADO"; e você?
Não exija do outro algo que ele não possa dar!
Autor: Netto | Publicado: 2013-04-03T17:20:00-03:00

Exigimos compreensão, companheirismo, presença e muitas coisas mais daqueles que amamos e, às vezes, até de quem não conhecemos, mas esquecemos de nos questionar se essa pessoa é capaz de fazer isso, se não está precisando, também, do que exigimos, ou até de mostrarmos o que precisamos mais claramente.
Como exigir afetividade de alguém que está em guerra consigo? Como exigir mais discernimento de uma pessoa que nunca teve orientação? Como exigir presença de alguém que não consegue se organizar e separar um tempo para olhar pra si?
Se olharmos para nós mesmos, aí é que a coisa fica interessante.
Como exigir que alguém entenda te entenda, se nem você se entende? Como exigir ajuda, se você é o primeiro a desistir?
A vida, a felicidade, o amor. Tudo isso é muito mais sobre o que você faz, do que vive, se entende.
Conheça seus limites e expanda-os a seu tempo, mas não esqueça de identificar o dos outros e respeitá-los.
BBBzação
Autor: Netto | Publicado: 2013-03-15T17:11:00-03:00

Muita gente passa por isso hoje e não percebe.
Sabe quando alguém próximo a você começa a criticar outra pessoa DO NADA com muita vontade?
Eu chamo isso de BBBzação.
As pessoas sentem necessidade de competir umas com as outras pela sua atenção, como se estivessem num "paredão" e você fosse decidir quem seria eliminado da sua vida. O egoísmo e a inveja tem crescido absurdamente a minha volta, a ponto de me sufocar, e eu, muitas vezes, não sei o que fazer. Há uma pressão enorme para que haja uma escolha de quem amamos mais, de quem queremos estar perto, quem vamos respeitar. Qual a dificuldade de entender que devemos amar, respeitar e estar perto de todos?
Jesus nos ensinou e estamos carecas de saber que devemos amar ao próximo como a nós mesmos.
Lógico que é difícil, mas se nem tentarmos, como conseguiremos? Tentem acolher essas pessoas das quais vocês sentem ciúmes. De repente elas podem te surpreender. Assuma o risco. Se essa pessoa de quem você tanto disputa atenção te amar de verdade, não vai te trocar por outro alguém.
AMEM mais!
Os traumas que Deus nos dá
Autor: Netto | Publicado: 2011-04-03T01:58:00-03:00

Nunca sabemos ao certo se estamos prontos ou não, seja pra um acontecimento, uma vocação, um trabalho, um presente, um relacionamento, enfim, não dá pra termos certeza. Mas Deus tem.Deus Sabe do que precisamos passar para que estejamos prontos, mas até pra isso precisamos querer. Cada coisa em nossas vidas tem um propósito, o que não significa que nossa vida foi escrita, e sim que está sendo escrita por cada reação aos sonhos que nos são apresentados por Deus.Muitos traumas de minha vida me tornaram o que sou hoje, não que Deus quisesse que eu sofresse, mas eu escolhi agir da forma que agi em cada situação.Imagine se você pudesse saber e mudar tudo que vai acontecer na sua vida, podendo evitar feridas, dores, tristezas. Seria bom né?!Mas e se evitando isso, você evitasse conhecer alguém, o grande amor da sua vida, ou aquela pessoa que te acompanharia até o fim te amparando?Saiamos um pouco do que nos afeta... Veja além, ao redor...E se naquele dia em que você se machucou, isso fizesse com que outra pessoa qualquer não se machucasse? Ainda seria melhor não se machucar? Você nem conheceria essa pessoa afinal, "antes ela que eu", né?!E se esse qualquer fosse a pessoa que você mais ama? Ainda valeria a pena deixar para o próximo?Você aí, que sonha com a conversão da sua família: e se o seu sofrimento, aquele que mais fez ou faz você chorar, que faz dizer: "isso só acontece comigo", "por que comigo?", etc. E se, justamente isso levasse a conversão deles? Você evitaria a dor?Meus amigos, entendendo isso, entendemos o que Deus passa, o porque das coisas, ou ao menos chegamos perto."Deus cobra dos fortes" ouvi dizer esses dias. "Eu sou o que Deus pensa de mim" disse Santa Teresinha. E você? O que diz?
POPs
Autor: Netto | Publicado: 2013-03-12T15:23:00-03:00

Douglas Adams definiu, em sua série O Guia do Mochileiro das Galáxias, que tudo que estiver em um campo POP (Problema de Outra Pessoa), só pode ser visto por essa pessoa por esta pessoa ou por alguém que saiba do que se trata. Desta forma, caso um carro quebrado esteja em um campo POP, somente o dono do carro o enxergaria ou, se eu soubesse desse carro, o enxergaria também, por exemplo.Este mundo ficcional tem um conceito bastante relevante ao nosso chamado Mundo Real. Hoje, vemos pessoas ignorando outras que precisam de sua ajuda, muitas vezes sem nem mesmo perceber, outras vezes dizendo que são POPs, literalmente. O mundo está ficando tão absurdo que mesmo o que está na nossa cara não nos atinge mais. Se morre alguém, exclamamos: "Já foi tarde!"; Se um país inteiro passa fome ou sofre com alguma tragédia, dizemos: "Graças a Deus não foi aqui!". Ninguém parece se importar com tudo o que acontece a sua volta, pouquíssimas pessoas rezam pelos que sofrem e os que se foram.
Quanto custa um abraço aos familiares? Quanto custa um "Vai ficar tudo bem!"? Será que vamos ficar miseráveis se estendermos as mãos? Se sairmos de nós mesmos?
Luto cada dia para fazer mais que a minha parte e convencer ao menos uma pessoa de que vale a pena amar ao próximo como a si mesmo. Fracasso frequentemente, mas jamais desisto! Choramingo algumas vezes, mas sorrio ao perceber que não estou sozinho! Oro e recebo o conforto esperado!Não desistam! O Mundo precisa que lutemos por ele!
pede vento
Autor: Rita | Publicado: 2013-02-04T10:19:00-08:00

saci peregrino

faça seu redemoinho e vá embora.

faça seu caminho, não demora.

Ar tem que circular para lembrar que o movimento existe.

E que o ontem, hoje passou, enquanto é futuro.

Furta  tempo!

Esse seu unico e indivisivel amigo.

De seu cachimbo sopre flores nos caminhos, deixa estar.
Autor: Rita | Publicado: 2012-11-03T17:28:00-07:00

me pega como se fosse o homem mais machista do mundo
me come como seria do homem mais machista do mundo
deixa doer como doeria o mais machista do mundo
o mais machista do mundo
mais machista do mundo
mais murchista do mundo
mais murcho do mundo
murcho do mudo
murcho, bem murcho
.
vazio
carta de interesse
Autor: Rita | Publicado: 2013-01-14T12:25:00-08:00

o sorriso franco apagou-se na ultima esquina dobrada.
Em vão, essa efervecesncia emerge como um vulcão adormecidos
Minhas visceras, minhas visceras!

Expostas, não sobrou nada, só pernas, olhos, alguns dedos.

Os desejos ficaram no colchão.
rastejei até a porta e esperei a campainha tocar.
só o silêncio que interminavelmente soou em meus ouvidos como sinos sagrados.

eu ia esperar sóbria, não deu tempo, a garrafa de vinho saltou em minha mão e estava nua, nós duas.
não sei se fiz amor comigo mais um vez, ou cumpri as promessa do do ano-novo.

Sabia que não ia durar, nós, a garrafa de vinho e a promessa.
Não importa, eu rastejei.
Rastejei com as visceras expostas, sangrentas, dobrei mais esquinas, alguem me chama.

é a entranha que grita, mas não entendia, não sabia, só sangrava.
eu sangrava
sagrada, eu sangrava.

suja no meu sangue, andando, e sozinha.
não é sangue de hospital, não é sangue de cristo, nem as alucinações do vinho e remédios.

derretia sujava o que restava de mim.
era aborto.
o feto era eu.
Amor
Autor: Rita | Publicado: 2013-01-10T11:31:00-08:00

Dessa matéria densa, feita de vida e magia
olho no espelho e não vejo meu rosto.
vejo  olhos. infinitos e estrelas
beleza e ilusão
mulher,  mãe
vejo filha no colo.

Olho os mãos.

Veja essas mãos, tão solitárias
marcadas, ciganas e cartas.
Escritas, enviadas ou não.

Espanto, o corpo muda e revela o carinho aspero que o tempo fez.
delimitou as novas formas, tempo enquanto ama, mata.
corre lentamente nas veias, trocas gasosas, cicatriza.

Nos pés, já sujos e espessos
A Errância.
os segredos, elegência
sustentou.
Onde andei?
grata, caminham, caminharão.

Um corpo no espelho.
O corpo do agora.
O corpo no tempo.
células no espaço,
um corpo na cama, só e amado.
Por ser só é mais amado.

pés, história, olhos, estradas,mãos, sonhos
boca,caminhos, rins, café, joelhos, espadas
orelhas, sussuro, pele, prazer.
Contrato do Amor não mais reprimido
Autor: Rita | Publicado: 2013-02-04T10:21:00-08:00

estou apaixonada
sei das implicações, assumo esse contrato comigo.
vou aprender a sentir, te abraçar todos os dias como se você fosse embora amanha, que é sabado, como quem vai terça.
e sofrer com dignidade.

Prometo não reprimir mais essa porra de sentimento que de nada adianta, fica só se infiltrando nos espaços que não lhe são reservados, um penetra deselegante de festas.

Entendeu?
Não faço isso porque tem magia, sonho, flor e canção, até tem, mas nas nossas cabeças , na minha  pouco, desconfio e pessoas são perigosas, mas posso tentar só um pouquinho pra curar essa falta de amor que me abocanha.
Faço também pra não ter mais recusa, e nem mais infartar com contratempos, nem a iminência da morte virá nos fins de relacionamentos. aceito. acontece sempre. dá pra ser meio sozinha e meio junto, mesmo eu sendo de ar, e ar só se mistura com outros gases, demais elementos não conseguem acessar a complexidade disso que esta descrito aqui.
Eles sentem coisas, ouvem vozes do além, dançam, o pinto compreende,

Mas eu parei de racionalizar e fim, vou sentir e pronto, mesmo que deslizante e esquisito vou amar.
Até que eu encolha, ataque e recue dentro dos próximos quinze minutos de esquizofrenia, novamente não houve sinceridade.

Não confie. fim, não vamos mais sentir.
mas ainda tem minutos. não posso falar antes desses minutos passarem e só passaram três.

Deixa a paixão, melhor, não reprime, nem dói, é fantasia.
mas  foge do contrato. e vira espectro.

melhor dormir. é isso.
decisão tomada, sonho com você e durmo feliz.
e resolvo, finalmente, o que é quem acha que ama  e não tem a minima noção do que fazer com isso, expressar, falar, entender, e deixa que lentamente isso se opere no silêncio.
Autor: Rita | Publicado: 2013-01-15T13:20:00-08:00

Estava realmente apaixonada, mas sabe como é:

sexo doença sujeira filhos
fazemos sexo.
fazemos doença.
fazemos sujeira.
fazemos filhos.
sujeira faz sexo
e sexo fizeram filhos
os filhos fazem doença.

então esqueci onde entrava amor nessa história.
Cecilia
Autor: Rita | Publicado: 2013-01-10T12:04:00-08:00

Criança pequena agarrada a minha cintura, criança pequena que foge comigo.

-Foge comigo, menina pequena?

nada que você não queira, não quero,é minha entidade máxima, é divina, é minha mãe, é só.
Só a dor da saudade agarrada em minha cintura.
Menina pequena, fala meu nome como quem diz poesia, menina pequena, tão pequena, tão pequena que  quero levar no colo para onde for, mesmo que minhas mãos sejam sujas e que tenho tanto medo de sujar você com  minha ausência, eu que amo tanto e sou só amor e sou só ausência e só sujeira do tempo.

Menina pequena tira de mim o medo do tempo, fala a palavra que abre todas as portas, fala o teu segredo, o amor que fiz e e enlouqueci.
Diz onde esta a passagem secreta da vida de tua mãe, me orienta, mãe, me orienta.
mãe, mãe, mãe que não sei o nome, só resta o nome da menina pequena que ainda lembro, mas não sabe o meu - sabe que eu sou mamãe e sabe que a amo, como as beatas que amam o padre em procissão, sabe de nós, sabe o segredo que deixa o universo nebuloso e falará as palavras mágicas dos deuses africanos, do enigma velado dos olhos que sonham .
Somos o que descobrimos na nossa fuga da procissão.
Somos a fumaça de meu sofrido cigarro, somos nós a mãe e a filha, e eu mais filha que mãe.
é minha, é somos, estamos.
des-a-rmar
Autor: Rita | Publicado: 2013-01-16T17:01:00-08:00

Não gosto de você, falarei na sua cara, porque ninguém pode me amar demais, nem mudar viagens, se não dá medo e vontade de fugir.
As  garras famintas de urgência me incomodam, diz demais que me ama, e as pessoas não devem me amar além dos favores que faço.

Mas o calor esta insuportavel, a energia incompreensivel, não trepamos bem, então temos que terminar, antes que você volte e eu diga que não mais e terei teu odio até o fim dos tempos pelo pelo que  atrapalhei, por não entender nada de sentimento, só de enganar

Amor, algo denso demais para mim e já me asfixia essa leveza, porque qualquer leveza com o tempo se torna densa, de tão densa, insuportavel.
Porque não sei isso, nada disso, vamos parar por aqui, não gosto de você de verdade e só dele, que amei e ainda amo, e fez um bebê comigo, sonhei com ele essa noite, abraçavamos, um beijo e planos.
Então você não cabe no sonho, muito obrigada, adeus.

Olha, existem prioridades diferentes e não posso me perder em qualquer menino que passar por ai,
E mesmo quando bom, devo resolver outras questões e nada pode atrapalhar, antes de toda a minha dependencia orbitar num outro ser que não eu.
Então não existiá descoberta, só raiva e decepção despedidas e rompimento, porque não quero amar, ser amada,só ser comida.
Desse modo, Esperarei a morte chegar com toda a elegância de uma vida sem graça, imperceptivel,porque emoçoes me descontrolam e quero ter o controle de mim, renuncio a todos, a absolutamente todos os controles, menos o meu.
Intacto e protegido de todas as tristezas e alegrias do mundo, será a história anônima de alguem sem emoçoes.

Não venha me falar de apatia, nem indiferença, poque só mostra que não entendeu nada dessa pessoa com falta de ar que agora se sufoca e tenho a absoluta certeza que morro um pouco mais depois de hoje e morrer é tão divino quanto o nascer e as circuntancias se inscreverão nas vidas e nas histórias dos mundos, da natureza, dos astros, dos outros e fim.
redenção
Autor: Rita | Publicado: 2013-01-14T12:26:00-08:00

Há de chegar o dia do abraço sincero, do sorriso aberto e da mão que acolhe.
Tão cheia de si, a familia se desmancha num vento cotidiano, tornando-se a areia que cega os olhos.
A iminência do fim, latejando no coração das pessoas e no medo da solidão.
Eu tenho medo, medo de uma solidão que já sinto.
Incorporo como minha, interiorizo como sendo.
As crianças crescem, os adultos envelhecem, crianças são agora adultos - torcendo para não serem os mesmos- e os adultos velhos cuidam das novas crianças.
Numa confusa musica, o tempo desafina e as pessoas entorpecidas imersas no descaso do presente, fixadas num virá - e nunca veio.
- Nunca ouvi alguem dizer que vive o futuro!
Ouvi dizer que o futuro acabou em dois mil e nove, e o tempo em sua regência frenetica, ensurdeceu-nos e costurou nossas bocas, e lentamente as palavras só podiam ser vistas em gestos, e os gestos cansados de incompreensão calaram, calados esquecemos a palavra e depois a linguagem, nosso cerebro engessou e no cessar do movimento e areia que era pó, como cola, virou movediça  engoliu e calou para sempre os corações que existiram.
Existiu?
Uma casa, as pessoas e os palcos todos foram embora, todos foram e o teatro se encaminha para o fim, caminha para o fim todos os dias.
Lembra que a criança nova vai embora, a criança nova a unica não imersa na areia, - Ainda!
-Ainda!

A pequena vai morar no campo e lá não há espaços para reticências. Só para sol, grama, horta, terra e cavalos.
A criança nova é unica que se salvará, os demais caminham para as cochias com as duvidas e as mazelas. E sós, sós numa familia de individuos, individuos agrupados estão em silêncio o silêncio em volta da mãe que morreu, e todos, sem exceção, tem medo do fim e da casa de repouso.

Mas a criança nova não.
A criança nova caminha agora para a beleza, e há inveja dos que caminham para a velhice.
Dá adeus, aprenda a dar adeus. Á Deus.

Mas não o que ama, o que pune e vigia e castiga.
'E castigou você, ó querida virgem, teu marido foi embora e não aprendeste nada?'
Você orou, eu sei! Orou, com medo da solidão roer seus ossos, e seu corpo um muco letárgico amorfo e fetido, e ninguém, ninguém testemunharia seu fim.
Não há mais amor, depois de vinte sete anos de convivência não há mais amor, só um punhado de cordas circundando os corpos.

Mas há de chegar o dia do abraço sincero, do sorriso aberto e da mão que acolhe.  
E será a criança nova, a criança flor do campo, a criança, com suas mãos redentoras dará ao tempo a chance de perdoar, dará Á Deus sua dispensa e com todo o seu carinho exorcizará os demonios que trancam a passagem da areia movediça.
A criança que dorme sem a mãe calará as dores do passado, a criança que corre no campo e fala mamãe dirá a palava final, a palavra secreta, a palavra mágica, que esconde por trás de seus olhos enigmaticos e ainda cifrada corre suas veias e não identificavel, tão ela e tão somente ela pode perdoar e dar perdão a toda a história da familia sangrenta, a familia dos contrarios, ao descaminho e as linguagens esquecidas.
Autor: Rita | Publicado: 2012-11-03T17:26:00-07:00

Farei um profundo voto de silêncio.
e as palavras correrão  liquidas no
sangue.

Os sentidos interrompidos mas serei um corpo vivo,
pulsando, mas inerte, a ponto das raizes se enrolarem
nos meus orgãos e as plantas rasteiras cubrirem
minha pele, eu me tornarei parte dessa natureza que,
me decompondo...
silêncio, e só a floresta
silêncio, e só as aguas,
silêncio e o passos dos animais.

Com paciência, revela seus segredos e tenho a chave
do universo.
Autor: Raquel Souza | Publicado: 2012-01-05T21:56:00-08:00

a amizade entre menino e menina,só passa a ser realmente verdadeiraquando acabam-se os olhares de cobiça,o talvez ficar...quando se acaba todas as chances de ter algum tipo de relacionamento entre eles.depois disso,daí nasce aquela amizade que parece de irmãos sabe?essa é a parte boa de ter amigos homens,quando é de verdadenão há limites.boa noite!
Autor: Raquel Souza | Publicado: 2011-12-31T10:58:00-08:00

Um grande amor ..É aquele que faz você se sentir especial, mas no fundo não tão boa o suficiente para ele.Um grande amor é aquele que você tem medo e a insegurança de o perder, pois você não se enxerga sem ele.Um grande amor é aquele que te mata de saudades. Que faz você se sentir sufocada e presa a uma agonia terrível só pelo fato de não se verem a alguns instantes.Um grande amor é aquele que te faz possessiva. Você não o quer dividir com ninguém. Isso porque, dividindo voce terá que abrir mão dos pequenos instantes que passa ao lado dele, afinal por mais tempo que fiquem juntos, nunca será o suficiente.Um grande amor é aquele que voce sente raiva nos momentos de briga, mas essa raiva nunca predomina o amor. Basta você lembrar do sorriso da pessoa amada, que parece que involuntariamente você começa a sorrir.Um grande amor é aquele que faz nossos olhos se encherem de água só de cogitar um adeus.Um grande amor é aquele que sequestra nossos pensamentos. Um grande amor é aquele pode não ser perfeito, mas aos nossos olhos ele nao apresenta nenhum defeito. Ele é lindo do seu próprio jeito e ninguém se compara a ele.Um grande amor é aquele que se o machucam, você se sente ferida por tabela. O defende com toda a garra, pois ninguém no mundo parece ser mais importante.Um grande amor é aquele que te faz ir contra sua familia, amigos, colegas ... Você enfrenta o inferno por ele, pois ele é o único que te faz chegar no céu.Um grande amor é um coisa única que sentimos no coração. Uma mistura de aperto, sufoco, alegria, tristeza e forte pulsação.Não sei quantos grandes amores podemos ter na vida.Não sei se grandes amores podem ser substituídos.Não sei se grandes amores são eternos somente enquanto duram.Mas, a sensação que esse grande amor te faz sentir é única. E você sempre a guardará em seu coração, como uma ilusão ou não. (Autor Desconhecido)
soltem os fireworks!
Autor: Raquel Souza | Publicado: 2011-12-30T09:37:00-08:00

2012 chegando... eaí qual foi a sua lista de pedidos e desejos pra 2012?e o que você fez de bom e de ruim em 2011?faça o seu ano valer a pena... mesmo nas segundas, não reclame faça delasbons dias pra se recordar..sorria,ame,se divirte..Menos extress é o que eu desejo,mais amormais calormais risadas...Feliz Ano Novo, o ano todo!
Autor: Raquel Souza | Publicado: 2011-12-01T06:54:00-08:00

'Eu  que aqui entre os mates faço uns versos desses largos para enganar a  solidão, porque a alma tem razões desconhecidas que nos fazem ser por  vezes coração. Quem sabe o tempo soberano das esperas fim do mês não  abre o céu e eu cruze o passo pra matear num fim de tarde no teu rancho,  trocar a ausência assim, por um abraço...'
pense...
Autor: Raquel Souza | Publicado: 2012-01-18T20:09:00-08:00

Últimamente você já parou pra pensar que as pessoas se importam mais com os animais do que com seres humanos? digo aqueles que realmente precisam de ajuda...é que as pessoas se desesperam para ajudar animais,e motivão multidões a fazer o mesmo,mas quem disse que se faz o mesmo quando se trata de seres humanos passando fome,passando frio?Cuide.tanto dos animais como das pessoas que precisam ser cuidadas,ajude e seja gentil com qualquer ser vivo.o retorno é o mesmo: sempre muito amor.
Sonhar é preciso....
Autor: professora Márcia | Publicado: 2011-11-19T05:48:00-08:00

Sem sonhos, as pedras do caminho se tornam montanhas, os pequenos problemas ficam insuperáveis, as perdas são insuportáveis, as decepções se transformam em golpes fatais e os desafios se transformam em fonte de medo.

Augusto Cury  
CCleaner Slim
Autor: jaox3 | Publicado: 2011-07-06T23:19:00-07:00

O CCleaner é um dos softwares mais eficientes quando o assunto é limpeza no computador. Isso porque ele é capaz de remover arquivos inúteis e entradas inválidas do registro sem comprometer o bom funcionamento da máquina. Ele inclusive favorece o ganho de desempenho no sistema. Além disso, é um dos softwares mais rápidos da categoria para execução dessas tarefas.
Quem já é usuário deste limpador de arquivos poderoso já deve ter notado a presença de uma barra de ferramentas (toolbar, da Yahoo!) oferecida no ato da instalação — para quem já a possui, o CCleaner apenas se integra a ela, não a instalando novamente. Ela serve de atalho para a execução do programa a partir do seu navegador e representa mais de 50% do tamanho do arquivo de instalação.
A novidade é que foi lançada uma versão sem essa barra: o CCleaner Slim. Este comporta exatamente as mesmas funcionalidades que o tradicional, porém não oferece a integração do aplicativo com a barra de ferramentas da Yahoo!. Consequentemente, apresenta um arquivo de instalação bem menor. Para quem ainda não conhece o CCleaner, confira abaixo suas funções:
CorelDRAW Graphics Suite x5
Autor: jaox3 | Publicado: 2011-07-07T01:15:00-07:00

Um dos programas mais conceituados do mercado para criação de elementos gráficos acaba de ganhar uma nova versão. O Corel Draw chega a sua 15ª versão trazendo muitas novidades e mostrando que não quer ficar pra trás dos seus concorrentes.
Tradicionalmente, as versões ímpares do programa são as que mais apresentam novidades e recursos para os usuários, cabendo às pares apenas alguns complementos e melhorias. Mais uma vez o programa mantém a tradição trazendo melhorias consideráveis em relação à anterior.
A empresa acaba de disponibilizar para download a versão completa do programa. Gratuitamente você pode testar o aplicativo por 15 dias. Após esse período é preciso adquirir a licença do programa para continuar utilizando todas as suas funcionalidades.
PhotoPlus 6.0
Autor: jaox3 | Publicado: 2011-07-07T16:21:00-07:00

PhotoPlus é um editor de imagens repleto de funções com qualidade para você personalizar suas fotos e deixá-las ainda mais lindas. Espinhas, olheiras, olhos vermelhos e diversos outros pequenos detalhes podem ser removidos com o auxílio desta ferramenta. Para quem deseja ficar sempre bonito nos álbuns do Orkut, por exemplo, vai adorar os recursos disponíveis.

Como todo e bom editor de imagens, o programa oferece recursos básicos para a alteração de brilho e contraste. Com um método extremamente simples, estes ajustes são feitos com Barras de Regulagem, nas quais você pode aumentar ou reduzir o nível desta aplicação. No mesmo estilo do Paint, PhotoPlus também oferece recursos para criação de desenhos livres. Por meio de opções no menu lateral, pode-se selecionar pincéis, espessuras e cores para soltar a imaginação e fazer ilustrações brilhantes.
Adobe Fireworks cs5
Autor: jaox3 | Publicado: 2011-07-07T16:28:00-07:00

Se você é um web designer sabe bem que projetar uma página para internet não é uma tarefa fácil, tanto por haver dificuldade ao ter ideias como não ser nada simples colocá-las em prática. Muitos designers sofrem com programas medíocres e por isso perdem tempo com algo que deveria ser simplificado. Quem já trabalha com o Adobe Fireworks não sofre com esse tipo de problema, podendo focar seus esforços apenas nas ideias.
O aplicativo da Adobe já tem um longo tempo de fama e não é a toa, porque as funcionalidades disponíveis no programa levam o usuário a obter resultados mais rápidos e satisfatórios. A Creative Suite 5, nova versão do Fireworks, está ainda melhor e por isso o Baixaki analisou a fundo tudo que o software tem a oferecer. Baixe e teste todos os recursos do Adobe Fireworks CS5 por 30 dias.

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Quaso esteja off avisa no cbox!!!
World of Warcraft Starter Edition
Autor: jaox3 | Publicado: 2011-07-06T23:12:00-07:00

World of Warcraft é o MMORPG mais famoso, mais jogado e mais completo do mundo. Não, afirmar isso não é um exagero: o game está para completar sete anos online e recentemente recebeu sua terceira grande expansão, na qual o equivalente a centenas de horas de jogo foram adicionadas. Por ser tão bem feito, WoW (sigla para World of Warcraft) serve de modelo para qualquer MMORPG lançado.
Jogar World of Warcraft é um perigo para a sua vida... Social. Sim, depois que você encarna seu personagem e completa algumas dezenas de missões, salvar o mundo vira parte da rotina e você não consegue mais ficar sem a emoção dos combates contra os vilões de cada expansão. Cuidado para não se perder em Azeroth, um mundo vasto onde você sempre (sempre mesmo!) terá alguém para salvar ou um vilão a derrotar.
Afinal O Que Querem as Mulheres – 1ª Temporada(Online)
Autor: jaox3 | Publicado: 2011-07-07T16:56:00-07:00

 
Título Original: Afinal O Que Querem as MulheresÁudio: PortuguêsLegenda: S/LTempo de Duração: 45 minutosAno de Lançamento: 2010País de Origem: BrasilGênero: Nacional / ComédiaSinopse: Quando André deixa Lívia, busca refúgio na casa da mãe. Celeste, papel de Vera Fischer, é uma personagem arquetípica, que se desdobra em muitas facetas. “Uma hora eu estou de socialite, outra de mãe judia, vidente, atriz de teatro…”, enumera Vera. Ao publicar seu livro, a fama e a ideia de que ele realmente compreende as mulheres fazem surgir muitas pretendentes no caminho de André. A primeira delas, que aparece logo no primeiro episódio é Tatiana Dovichenko, feita pela estreante Bruna Linzmeyer. E apesar de ainda sofrer com a separação de seu grande amor, o psicólogo se envolve com a “russinha maluca”. “Ela é uma ninfeta doidinha, apaixonada por André. No lançamento do livro dele, ela se declara e ele se rende”, conta Bruna.                                            Episodios                                                                                 Assistir – Episódio 1Assistir – Episódio 2Assistir – Episódio 3 Assistir - Episódio 4      Assistir – Episódio 5 Assistir – Episódio 6
Marcas
Autor: Flávia Fabiola-Consultora de Moda em BH | Publicado: 2010-08-10T12:48:00-07:00

Venham conhecer a moda mineira com várias marcas entre elas:Patoge jeans, Bwana jeans, Chicletes com Guarana, DBZ jeans, Caos e várias outras marcas, você lojista não vai se arrenpeder.
Deuteronôo 28:1-13 - Promessas de Bênçãos
Autor: Ana Maria Pires | Publicado: 2013-10-30T00:02:00-02:00

     Se vocês
obedecerem fielmente ao Senhor, ao seu Deus, e seguirem cuidadosamente todos os
seus mandamentos que hoje lhes dou, o Senhor, o seu Deus, os colocará muito
acima de todas as nações da terra.

Todas estas
bênçãos virão sobre vocês e os acompanharão, se vocês obedecerem ao Senhor, ao
seu Deus:

Vocês serão
abençoados na cidade e serão abençoados no campo.

Os filhos do
seu ventre serão abençoados, como também as colheitas da sua terra e os bezerros
e os cordeiros dos seus rebanhos.

A sua cesta e
a sua amassadeira serão abençoadas.

Vocês serão
abençoados em tudo o que fizerem.

O Senhor
concederá que sejam derrotados diante de vocês os inimigos que os atacarem.
Virão a vocês por um caminho, e por sete fugirão.

O Senhor
enviará bênçãos aos seus celeiros e a tudo o que as suas mãos fizerem. O
Senhor, o seu Deus, os abençoará na terra que lhes dá.

O Senhor fará
de vocês o seu povo santo, conforme prometeu sob juramento, se guardarem os
mandamentos do Senhor, do seu Deus, e andarem nos caminhos dele.

Então todos
os povos da terra verão que vocês são chamados pelo nome do Senhor e terão medo
de vocês.

O Senhor lhes
concederá grande prosperidade, no fruto do seu ventre, nas crias dos seus
animais e nas colheitas da sua terra, nesta terra que ele jurou aos seus
antepassados que daria a vocês.

O Senhor
abrirá o céu, o depósito do seu tesouro, para enviar chuva à sua terra no
devido tempo e para abençoar todo o trabalho das suas mãos. Vocês emprestarão a
muitas nações, e de nenhuma tomarão emprestado.

O Senhor fará
de vocês a cabeça das nações, e não a cauda. Se obedecerem aos mandamentos do
Senhor, do seu Deus, que hoje lhes dou e os seguirem cuidadosamente, vocês
estarão sempre por cima, nunca por baixo.

Não se
desviem, nem para a direita nem para a esquerda, de qualquer dos mandamentos
que hoje lhes dou, para seguir outros deuses e prestar-lhes culto. 

Um abraço,

Até a próxima

Ana Maria M N Pires