Primeiro Longão de 14 km do ano, rumo a Meia Maratona de Praia Grande.
Autor: Marildo Nascimento | Publicado: 2015-08-03T07:17:00-07:00


A Meia Maratona de Praia Grande
será realizada no dia 20/09 e para que eu possa correr essa prova sem nenhum
tipo de problemas estou fazendo um treinamento de acordo com as minhas atuais
condições. Vale lembrar que estive por quatro anos com sérios problemas no pé
direito e que fui desaconselhado a correr por diversos médicos, até que eu
encontrei um que me disse que iria me colocar em forma e isso está sendo feito.
Hoje, não sinto dor alguma no pé e em nenhuma parte do corpo, entretanto, vejo
tudo isso com muita cautela e medo de que tudo possa voltar... Sendo assim, venho
treinando baseado nos resultados que analiso constantemente e ajusto minhas
planilhas para que os treinos sejam feitos de forma gradativa e lenta para que
o corpo reaja e aceite as ideias que estão em minha cabeça. Uma coisa é certa...
Cabeça e corpo atualmente estão em descompasso. A cabeça está a mil, sonha
muito e quer que eu realize uma serie de provas, já meu corpo reage a tudo isso
e me diz que tem 57 anos e que preciso cautela para que os sonhos se realizem.
Desta forma, entendo bem o que o corpo fala e ajusto-o as vontades de minha
cabeça para que eu possa realizar tudo o que gosto e quero! Bem, mas vamos ao
treino desse domingo... Combinei com meu primo Dinho e com o amigo João Paulo que
faríamos 14 km com largada da porta de minha casa no domingo com saída às 8hs. Encontrar-nos-íamos
pelo caminho e isso foi feito. Dinho eu encontrei em frente ao canal 7 e o João
Paulo nós encontramos em frente ao canal 3. A participação deles é fundamental,
pois eles me distraem e nem consigo lembrar quantos Kms já corri. O bacana é
que conseguimos conversar quase todo o trajeto e isso representa que nossa
respiração e frequência cardíaca estavam adequadas para o exercício. A proposta
não é fazer em velocidade e sim, de maneira a obter condicionamento que faça
com que a participação em 21 km seja agradável. É lógico que se der para fazer
em menor tempo, vamos tentar, mas o importante é fazer sem se sentir mal ou
dores pelo corpo. Tanto, a velocidade como o ritmo e a frequência cardíaca
esteve de acordo com o planejado. O treino serviu também de forma a aumentar a
confiança de que posso realmente correr distâncias maiores que 10 km sem que
sinta dores no pé ou mesmo no corpo. Em agosto terei os 7 km Transbrasa no dia
09/08 e a 2ª Etapa do Santista – 10 km dia 16/08, sendo assim, nada de longões
até o dia 23/08. A fim de ajustar solicitações de meu corpo reduzi o número de
treinos na semana que agora passam a ser três e não mais quatro como antes.
Entretanto a Km será maior que a do mês anterior. Não terei treinos menores que
8 km e esse serão os treinos de velocidade, onde me esforçarei para que a
velocidade seja maior e se possível o ritmo seja abaixo de seis por minuto a
cada Km. O sonho da Maratona continua muito vivo e a escolha já foi feita...
Será em 2017 em San Juan – Porto Rico (março) http://www.active.com/san-juan-pr/running/races/puerto-rico-marathon-and-half-marathon-2015
e para isso vou continuar treinando esse ano e em 2016 de forma a aumentar a Km
sem que eu me machuque novamente. Vamos com muita calma, pois o projeto é a 1ª
Maratona aos 60 anos e em razão de meus problemas de saúde (diabetes,
colesterol, triglicérides e etc...) isso terá de ser feito com muita
responsabilidade. Hoje posso garantir que tudo está dentro do planejado e os
resultados são bastante surpreendentes. Agora é preciso ter calma para não
estragar tudo!









Abraços

Marildo Nascimento