Os alimentos que ajudam a emagrecer
Autor: Regiane de Souza e Silva | Publicado: 2013-02-20T15:48:00-08:00





11 alimentos que
aceleram o metabolismo e emagrecem




 
 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
 
 
 
A alimentação é um dos fatores decisivos para
mantermos a saúde em dia e, consequentemente, a beleza. De acordo com as
nutricionista Vanessa Hentz e Rosane Dias Ribeiro, uma dieta equilibrada deve
se basear em 11 alimentos que têm ação potencial na modulação
da composição corporal, ou seja aceleram o metabolismo
e controlam o apetite. Inclua-os na sua lista do supermercado.



1.Chá branco – apresenta poder antioxidante, possui
compostos que colaboram na redução do LDL. Eles podem ser utilizados
diariamente sem açúcar, contribuindo para a ingestão aumentada de líquidos e
reforçando a briga contra os radicais livres.



2. Azeite de Oliva – Alimento rico em ácidos graxos
insaturados, seu consumo é recomendado devido a sua boa quantidade de
antioxidantes e os efeitos positivos de seus ácidos graxos monoinsaturados
sobre a hipertensão arterial e perfil lipídico.



3. Frutas diuréticas e que auxiliam no trânsito intestinal -
Com propriedades diuréticas como melancia, abacaxi, melão cantaloupe, morango
.Auxiliam o trânsito intestinal como mamão, ameixa e laranja com bagaço.
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4. Pimenta- a pimenta ajuda a perder calorias,
derrete os estoques de energia acumulados em forma de gordura corporal.Graças à
capsaicina, substância presente na parte mais esbranquiçada, onde ficam as
sementes.



5. Oleo de coco- é uma gordura que promove emagrecimento,
no fígado ele se transforma em energia e não se deposita no organismo, fazendo
você perder duas vezes mais o número de quilos de uma dieta comum.Para perder
a barriga ele te auxilia também, você chega a perder duas vezes as
medidas que você perderia normalmente.



6. Oleaginosas - Nozes, Amêndoas, Castanhas, Avelãs,
Castanha Do Pará – seu conteúdo de ácidos graxos monoinsaturados envolve
aumento do gasto de energia basal e da termogênese induzida pela dieta.são
- As nozes são ótima fonte de vitamina E, potássio e proteína vegetal.
- A castanha-do-Pará fornece o mineral selênio, que é antixiodante,
magnésio e ácido graxo ômega 3 benéfico para a saúde.
- Avelãs e amêndoas também são ricas em potássio e vitamina E.
- Devem fazer parte da alimentação diária por seu valor funcional mas
lembrando sempre apresentam alto teor de calorias.



7. Chá verde – apresenta poder antioxidante, possui
compostos que colaboram na redução do LDL. Podendo contribuir na redução do
risco de câncer e doenças cardiovasculares.



8. Frutas que emagrecem e vegetais amarelos, laranja e vermelho -
Mamão, batata doce, manga, cenoura, tomate, laranja.



Atuam como poderosos antioxidantes.
- O tomate possui licopeno, que esta relacionado a diminuição dos riscos
de câncer de próstata, pulmão e esôfago. Os produtos prontos de tomate, como
molhos prontos se apresentam com carotenóides em maior biodisponibilidade, além
de serem fontes de fibras que promovem redução do esvaziamento gástrico e
portanto, diminuem a sensação de fome. Estudos mostram que acréscimo de 14g de
fibras esta associado a10% da ingestão calórica e a uma perda de 2 a 4 kg em 4 meses



- Suco de laranja atua como agente quimiopreventivo, atua na
desintoxicação enzimática do fígado.



9. Frutas e vermelho azulados; repolho roxo, uva roxa, vinho tinto –
possuem flavonóides que varrem os radicais livres e protegem os
tecidos contra esses radicais livres


10.
Soja – os fitoestógenos presentes na soja atua como
antioxidantes, bloqueadores de carcinógenos e podem ajudar a prevenir câncer
relacionados à hormônios como os de mama, ajuda a reduzir os risco de doenças
cardiovasculares, colabora nos incômodos da menopausa