EMAGRECIMENTO, ENRIJECIMENTO, HIPERTROFIA: FAÇA AS PAZES COM A BALANÇA
Autor: Wellington Oliveira | Publicado: 2014-07-02T14:47:00-07:00

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Quantas vezes você se decepcionou ao
subir em uma balança para ver seu peso e o que viu não lhe agradou?



Você tinha ganhado mais uns quilinhos
novamente após aquele fim de semana divertido com muitos “comes e bebes”.



Acredito que você pode ser ajudado de
uma forma bem simples. Recebendo informação. Então vamos lá.



Quando você come carboidratos (doces,
massas, grãos, farináceos, verduras, legumes, tubérculos, frutas entre outros)
o organismo retém água. Para cada grama de carboidrato ingerido e absorvido
pelo organismo serão retidas em torno de 2,7 gramas de água, ou seja, você fica
mais inchado e não mais gordo.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; E ao praticar exercícios físicos ou mesmo em suas
atividades diárias você gasta este carboidrato que foi absorvido em seu
organismo e, consequentemente eliminará esta água retida em seu corpo. Você
estará desinchando, mas isso também não é emagrecimento.



No período pré-menstrual ou menstrual
as mulheres ganham mais peso, mas isso não é gordura. Isto é inchaço. Ao passar
este período as mulheres retornam ao seu peso normal. Graças a Deus!



Ao enrijecer os músculos com
exercícios físicos eles ficam mais durinhos, mas também mais pesados, devido ao
aumento de glicogênio muscular (substância líquida energética que preenchem os nossos
músculos). Ou seja, para ter pernas e bumbum durinhos e bem torneados
necessitamos ganhar também alguns quilos.



Outro caso muito comum. Ao ingerirmos
alimentos que diminuem a velocidade do nosso trânsito gastrointestinal (queijo,
por exemplo) teremos um acúmulo de bolo fecal maior em nosso intestino devido
ao trânsito mais lento das fezes e isso nos tornará, por um período, mais
pesados, mas não mais gordos.



Porem tome cuidado ao ver a balança te
mostrando que você perdeu alguns quilos. Nem sempre isso é uma boa notícia.



Quando você ingere poucos nutrientes
que servem para formar massa muscular você pode acabar ficando mais flácido e, consequentemente, mais leve.



Você também pode experimentar se
alimentar com alimentos laxativos que aceleram o trânsito gastrointestinal e
isto fará você eliminar maior quantidade de bolo fecal tornando-se mais leve.
Mas, lembre-se você não emagreceu.



Quando você transpira bastante e não
repõe o líquido perdido, você acaba ficando mais leve, mas você também não
emagreceu e sim, desidratou.



Estes dois casos anteriores nos
lembram crises de vômito ou diarréia que nos desidratam e nos tornam consequentemente mais leves.



Estes casos nos mostram que nem sempre
quando ganhamos alguns quilos, estamos engordando e quando os perdemos, estamos
emagrecendo.



Uma avaliação de sua composiçãocorporal (massa muscular, massa gorda, massa óssea, peso residual entre outros)
poderá te mostrar a verdade sobre as mudanças de peso que você tem sofrido.



Procure utilizar a balança sempre nas
mesmas condições. Mesma hora do dia, mesma roupa, mesma quantidade de alimento
ingerido antes da pesagem, realizando ou não a micção e evacuação antes da
pesagem, entre outros.



&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Para finalizar, tranqüilize-se! A
balança é uma excelente ferramenta utilizada pelos profissionais nas questões
de peso corpóreo, desde que utilizada de forma correta. Ela sempre será nossa
aliada nos informando o peso total que ganhamos ou perdemos, mas cuidado em
acreditar se você engordou ou emagreceu.




Wellington Oliveira


Matéria veiculada na revista Flora Mulher

Saiba mais sobre sua genética assistindo ao vídeo abaixo: 





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