PILATES FUNCIONAL: uma abordagem prática na gestação
Autor: Kleriston Borges | Publicado: 2013-12-23T07:30:00-08:00


May 13th, 2011 by Revista Pilates


Nos tempos de hoje, devido a falta de conhecimento com a
programação adequada de treinamento físico para gestantes, acabamos por
assistir uma margem altíssima de programas que acabam sendo incompletos,
incoerentes e preocupantes, visto que as mulheres gestantes são um grupo
populacional que necessita de conhecimentos específicos e uma programação de
treino adequada para cada período em que elas se encontram.

O que se vê são programas de treino acionando os músculos
isoladamente, com exercícios em um plano de movimento (uniplanares) para obter
alguma mudança morfológica no corpo da mãe e, muitas vezes se esquecendo&nbsp; do desenvolvimento do bebê. Esses exercícios
permitem ao sistema nervoso central aperfeiçoar a seleção do músculo sinergista
para desempenho do padrão e movimento integral em todos os três planos e
velocidades de movimentos, desempenhando uma função anormal do organismo. Distorções
posturais, dominância sinergista, aumento da inibição recíproca, dentre outras
sobrecargas orgânicas que alteram o desenvolvimento músculo esquelético normal,
vem a atrapalhar as alterações corporais da gestantes, sobrecarregando todas as
estruturas e aumentando as chances de lesões.

Já os movimentos modernos do Pilates funcional, planejados
adequadamente e vistoriados por um profissional capacitados nesse método, são trabalhados
os diferentes planos de movimento (multiplanares). Eles aumentam&nbsp; a capacidade funcional, desenvolve um alto
nível de força no centro corporal, controle neuromuscular, flexibilidade dinâmica
e força funcional total. Além disso, possibilita a gestante desenvolver um nível
que se possa ser ideal de melhora do recrutamento da unidade motora para facilitar
a resposta ao treinamento e assim melhorar a qualidade gestacional de um modo
geral.

Esse mesmo método nos possibilita adequar dentro dos trimestres
gestacionais á experiência de movimentos estáveis e instáveis não mecânicos,
organizados de forma individualizada e visando uma periodização do treinamento
que ainda não se via no Pilates convencional. Também é treino programado para
trabalhar a musculatura do sistema de estabilização corporal, chamado nesse
método de “Power house” e consequentemente o sistema de movimento propriamente
dito. Isso permite que a gestante tenha um desenvolvimento estrutural adequado
durante toda a gestação.

A medida que a gestante começa a adaptar-se com os
movimentos propostos e ocorre uma melhora da qualidade de força, tanto excêntrica
quanto concêntrica, existindo um vantagem na habilidade de suportar o aumento
do peso do bebê sem criar uma sobrecarga do tecido conectivo e afetar o
desenvolvimento fetal.

Treinar padrões de movimento funcional integrado objetiva,
com qualidade, a redução de força dos músculos sinergistas, a estabilização dinâmica
e redução da força &nbsp;nos diferentes planos
de movimento.

Existe também, um aprendizado correto no controle postural dinâmico,
para que se tenha um alinhamento de cada segmento da corrente cinética e os
movimentos do dia a dia permaneçam sem desordens e sobrecargas. Se um
componente da corrente cinética esta fora do alinhamento, outros componentes
devem compensa-lo. Isso diminui a eficiência neuro muscular e cria uma chance
de lesão.

Uma postura pobre durante o treino e atividades de vida diária
como suportar o peso da barriga, ficar em pé durante períodos prolongados e
dirigir leva a desequilíbrios musculares, disfunções articulares e padrões de
posturas distorcidas. Padrão de postura distorcida é o estado em que a função e
a integridade postural da corrente cinética estão alteradas e ocorrem
compensações.

Padrões de distorção postural mais comum:

Padrão de extremidade alta;

Padrão de distorção de postura lombar-pelvis-quadril;

Padrão de distorção de extremidade baixa.

Treinando com uma postura adequada garante um ótimo
resultado e diminui o risco de desenvolver um músculo em desequilíbrio,
distorções articulares e sobrecarga de tecidos. O programa de Pilates funcional
requer a uma gestante uma execução dos movimentos corretos enquanto se tem um próprio
controle postural através de todo o movimento.

Pois bem, planejar adequadamente um programa de treinamento
par o período gestacional completo (três trimestres) tendo um respaldo diário de
treino, adequação médica e conhecimentos científicos de cada período
gestacional não é simples, mas pode ser facilitado se todas essas informações
estiverem bem organizadas e forem bem administradas por um profissional
qualificado.

Autor: Prof. Esp. Thiago Carneiro




OBRIGADO!!