Exercícios para a postura podem ajudar a combater celulite e gordura localizada
Autor: Sulany Vidal | Publicado: 2011-05-05T14:01:00-04:00

Boa postura ajuda a combater celulite e gordura localizada&nbsp;
Se você pensa que só mágica pode acabar com a celulite e a gordura  localizada, a solução pode começar por uma caminho mais fácil do que  você imagina. Segundo o fisioterapeuta Vidigal Afonso Gasparini, da  CorpoEquilíbrio Fisioterapia Personalizada, um tratamento de correção  postural melhora a circulação sanguínea, coloca a barriguinha para  dentro e empina o bumbum.
Claro, só a&nbsp; postura não resolve o problema, mas, com alimentação  adequada, exercícios físicos e uma boa postura é possível, sim, acabar  com a tão temida celulite. Ele diz também que existem tecnologias hoje  em dia que atuam como coadjuvante do tratamento e aceleram o processo.

O fisioterapeuta explica que a má postura dificulta a circulação  sanguínea e dos vasos linfáticos em áreas que ficam comprimidas pelos  desvios posturais. Com problemas na circulação, o corpo acumula gordura e  líquidos nessas regiões, que causam as celulites e gorduras  localizadas. Além disso, os órgãos, quando comprimidos pela má postura,  não funcionam corretamente, podendo apresentar diversos problemas, como  intestino preso. Para ele, quanto mais próximo o organismo está da  harmonia melhor e uma boa postura traz um bom funcionamento do corpo.
Além de combater a celulite, a boa postura gera benefícios estéticos  imediatos. Diversos desvios posturais fazem aparecer gordura onde não há  tanta assim. Em desvios laterais da coluna, como a escoliose ou  posturas de apoio em uma perna só, há uma compressão da região lateral  do corpo, acumulando gordura e gerando um pneuzinho indesejado no lado  comprimido. Ao se equilibrar a postura, o pneuzinho lateral some.
Para os que esperam um milagre, Vidigal explica que o processo é  demorado e algumas vezes doloroso. Pessoas com grandes problemas  posturais possuem fraqueza na musculatura que mantém a postura, por isso  é necessário um fortalecimento muscular que pode gerar dor muscular,  assim como um treinamento de academia. Mas em alguns meses o resultado  já pode ser visível, até por que, muitas vezes, o que achamos que é  celulite é na verdade flacidez muscular. Se associado à dieta e  exercícios físicos, o trabalho tem um resultado mais rápido e melhor.
O fisioterapeuta dá uma dica para os pacientes que têm dificuldade em  perceber a evolução no corpo por observá-lo todos os dias. Nessas  situações, é interessante tirar uma foto no início do tratamento e algum  tempo depois, com a comparação mais distanciada é possível ver os  resultados e se animar mais com o tratamento.
Se não tratados, os desvios posturais tendem a piorar com a idade. Ele  conta que um estudo realizado pela Unifesp com idosos mostrou relação  entre problemas de saúde e grandes desvios posturais, indicando haver  uma relação entre saúde e postura, ao menos na terceira idade.
Quanto mais cedo acontece o tratamento, melhores e mais rápidos são os  resultados. Grandes desvios como escoliose, hiperlordose e hipercifose  são tratados com mais eficiência até a primeira menstruação das meninas  ou os 15 anos dos meninos, por ainda estarem em fase de crescimento.  Depois disso, esses desvios apresentam melhora, aliviando o problema,  mas muitas vezes não podem ser totalmente curados.

Foto 1 de 39 - Manter  a postura correta apresenta benefícios estéticos por si só, mas o  fisioterapeuta Vidigal Afonso Gasparini, da CorpoEquilíbrio Fisioterapia  Personalizada, explica que uma boa postura pode auxiliar no combate à  gordura localizada e à celulite.
Correto - A postura correta  ao sentar é apoiar o peso nos ísquios, dois ossinhos do quadril, bem  embaixo do corpo quando sentamos eretos. Ao sentar numa cadeira com  espaço embaixo, passe os glúteos pelo buraco, apoiando a lombar no  início do encosto da cadeira. O ângulo no quadril deve estar entre 90 e  110º. Na foto, a cadeira é alta demais, repare no apoio para os pés que  deixa as pernas com um ângulo de 90º graus no joelho Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal&nbsp; Foto 2 de 39 - Errado -  Nesta posição não há suporte na coluna lombar e o peso do corpo está  sobre o sacro (final da coluna), região com uma grande quantidade de  nervos e vasos sanguíneos e linfáticos. Nessa posição, a circulação está  comprometida, propiciando um acúmulo de líquidos e gorduras nas pernas e  abdômen. A inervação é prejudicada, podendo haver até formigamento e  dor nas pernas e quadril Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal
Foto 3 de 39 - Errado -  Sentada dessa forma, o peso corporal se projeta majoritariamente sobre o  osso do púbis, na região frontal do quadril. O peso do corpo comprime a  área das vísceras, prejudicando a circulação sanguínea e linfática,  além de poder causar distúrbios do sistema digestivo. Com essa  dificuldade na circulação, o aparecimento de celulites e gordura  localizada é mais comum Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal
Foto 4 de 39 - Errado -  Nesta foto, ela está sentada sobre o sacro, dificultando a circulação  sanguínea e linfática, além de comprimir os nervos. Como a lombar está  curvada para frente, o abdômen está sendo comprimido, também  dificultando a circulação nesta área e prejudicando o funcionamento dos  órgãos viscerais. O pescoço está abaixado, o que pode gerar compressão  nos nervos da região cervical. Reparem a posição dos pés, que alcançam o  chão apenas com as pontas, gerando sobrecarga no tornozelo Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal
Foto 5 de 39 - Errado -  Esta posição apresenta os mesmos problemas da anterior, porém com uma  sobrecarga ainda maior na região cervical e na região torácica da coluna  pela posição do pescoço Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal
Foto 6 de 39 - Correto -  Segundo o Vidigal, o notebook é uma ferramenta para uso em curtos  períodos de tempo. Para ser utilizado por um tempo maior com segurança é  preciso ter um suporte para a tela, usando o aparelho como um monitor,  acrescenta-se, então, um mouse e um teclado, transformando a  configuração em um computador de mesa. Para o uso por curtos períodos de  tempo, essa posição é adequada. O aparelho está sobre uma mesa, a tela  está posicionada para que não seja necessária uma grande inclinação do  pescoço, as mãos estão apoiadas sobre suporte na frente do teclado e a  coluna está ereta Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo PaschoalFoto 7 de 39 - Correto - Em uma postura correta, o quadril deve estar alinhado, com ambos os lados na mesma altura Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal&nbsp;
Foto 8 de 39 - Correto -  Na postura de pé é preciso se preocupar com o alinhamento da coluna,  com uma leve curva da lordose (acima do bumbum). A barriga deve estar  levemente contraída, sem projetar para frente Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal
Foto 9 de 39 - Errado -  Nessa postura a curva superior (cifose) está excessiva, a cabeça está  projetada para frente. Podemos perceber que com a projeção da parte  superior do corpo para frente surge uma "barriga" que não estava lá  quando a postura era correta. A lordose (curva inferior da coluna)  também está diminuída, com a projeção do quadril para frente, aumentando  a compressão da região visceral Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal
Foto 10 de 39 - Correto -  Com a correção da curva da cifose e o aumento da lordose, colocando o  quadril de volta em sua posição normal a barriguinha some Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal
Foto 11 de 39 - Errado -  Nesta outra postura incorreta, a curva da lordose (parte inferior da  coluna) está incorreta, o quadril está girado para trás e a barriga  projetada para frente. Essa postura é muito utilizada por quem quer  aumentar o bumbum, mas pode gerar dores na coluna e compressão nas  vísceras, que acabam tendo que ser projetadas para fora, formando uma  barriga para frente Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal
 
Foto 12 de 39 - Errado -  Nesta posição incorreta a curva da lordose quase não existe, o quadril  está girado para frente. Nesta posição as vísceras estão comprimidas  pelo quadril e acabam aparecendo na frente como uma barriguinha, o  abdômen está relaxado, deixando a barriga mole. Além da barriga  aparecendo, nessa posição o bumbum desaparece, somente corrigindo a  postura já é possível diminuir a barriga e aumentar o bumbum Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo PaschoalFoto 13 de 39 - Errado -  Ao apoiar o peso em uma perna, deixando a outra semi flexionada, o  quadril fica desalinhado. Com isso, a lateral do corpo de um dos lados  passa a apresentar um pneuzinho gerado pela compressão do tecido. Isso  também acontece com quem tem escoliose (curva da coluna para um dos  lados). A longo prazo, essa posição pode causar um acúmulo maior de  gordura no lado comprimido Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo PaschoalFoto 14 de 39 - Correto -  Com o realinhamento do quadril o pneuzinho lateral some. Nessa posição  as correntes sanguínea e linfática estão livres para fazer seu trabalho Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo PaschoalFoto 15 de 39 - Correto -  Ao ficar de pé, é importante prestar atenção na abertura das pernas  para não sobrecarregar nenhuma estrutura. Elas devem acompanhar a  largura do quadril Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo PaschoalFoto 16 de 39 - Errado - Não se deve abrir demais as pernas, pois isso gera uma aplicação errada de cargas Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo PaschoalFoto 17 de 39 - Errado - Ficar com as pernas totalmente fechadas também não é correto, podendo causar sobrecarga no aparelho locomotor Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo PaschoalFoto 18 de 39 - Correto -  Para dormir de lado é preciso utilizar um travesseiro que deixe o  pescoço alinhado com o resto da coluna. O ombro do braço que está em  baixo deve ser projetado um pouco para frente, para não ser amassado. As  pernas devem estar alinhadas com o quadril, da mesma forma que na  postura de pé, portanto é necessário um travesseiro para manter o  afastamento entre elas Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal 
Foto 19 de 39 - Errado -  Nesta posição o pescoço não está alinhado com a coluna, ficando para  baixo. O ombro está comprimido embaixo do corpo. Com uma perna  flexionada por cima da outra o corpo fica torcido, essa posição não  permite um bom fluxo nos órgãos internos Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal
Foto 20 de 39 - Errado - Em detalhe o pescoço com travesseiro baixo demais, não fica alinhado com o corpo Fotógrafo: Rafael Lasci/UOL - Modelo: Natália Di Nizo Paschoal

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