Coma Para uma Vida Mais Longa.
Autor: amanda francielle | Publicado: 2016-04-14T15:16:00-03:00

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Olá Pessoas!

Tudo bem? 



Hoje vamos falar de SAUDE.&nbsp;







A chave para uma boa dieta é comer uma variedade de
alimentos saudáveis &nbsp;isso vai ajudar a
afastar as doenças e aumentando a longevidade. 



Regularmente incorporando alguns destes alimentos em
sua dieta, os benefícios de saúde que você deseja podem permanecer com você pela
vida toda.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Salmão.

Salmão é uma das melhores fontes de ácidos graxos
ômega-3, que diminui o risco de batimentos cardíacos anormais, níveis mais
baixos de triglicerídeos, retarda o crescimento de depósitos de gordura que
entopem as artérias e reduzem a pressão arterial.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Iogurte.

Consumir iogurte e outras fontes de probióticos pode
ajudar no seu bem estar geral, prevenindo certos tipos de câncer, e tratando
algumas condições de saúde, incluindo diarreia, infecções do trato urinário, e
síndrome do intestino irritável.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Batatas Doces.

As batatas doces são vegetais deliciosos que contém
um alto nível nutricional.

Elas são boas fontes de potássio, o que pode ajudar a baixar a
pressão arterial e também são ricas em vitamina A, que é importante para a sua
visão, para saúde óssea, reprodução e crescimento celular.&nbsp;

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Chá Verde.

O chá verde mostrou ajudar a manter a mente alerta, também pode
ajudar na perda de peso, regulando os níveis de colesterol e prevenindo os danos
do sol em sua pele. Há uma evidência preliminar que regularmente beber chá
verde pode até mesmo ajudar a prevenir ou retardar o crescimento de certos
tipos de câncer.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Tomates.

Conservas de tomate, pasta de tomate e mesmo ketchup são grandes
fontes de licopeno, um antioxidante que reduz o risco de câncer de próstata e
doenças cardiovasculares. Produtos de tomate também fornecem potássio, algum
ferro, e vitaminas A, C, e E.

·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Chocolate Escuro.

Nem sempre os alimentos saudáveis são tão bons como
o chocolate escuro. Mas a próxima vez que você estiver beliscando um pedaço
deste doce lembre-se que ele oferece antioxidantes chamados flavonóides, que
apoiam a saúde do seu coração e vasos sanguíneos. Só não exagere, o chocolate é
rico em gordura e calorias.

E
lembre-se: quanto mais escuro o chocolate, mais elevado o nível de
antioxidantes saudáveis.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aveia.

Aveia é uma das melhores fontes de fibras solúveis,
o tipo de fibra que pode ajudar a baixar a lipoproteína de baixa densidade
(LDL) ou "mau" colesterol e controlar o açúcar no sangue. Isto reduz
o risco de desenvolver doença cardíaca ou diabetes.

Comer
uma tigela deste alimento saudável na parte da manhã também pode ajudá-lo a
manter um peso saudável, uma vez que a fibra solúvel ajuda a se sentir mais
completo.

Não
se esqueça: uma&nbsp;dieta&nbsp;bem
equilibrada que funcione como controle de peso é ideal para saúde e
longevidade. Todo mundo sabe que água é o melhor alimento para a saúde, o que
muita gente não sabe é que a água é importante para o emagrecimento. Assista
agora a dieta da agua é descubra como a agua pode ajudar você a perder peso e
ter mais saúde.





Espero que tenham gostado.

Big Beijo

Até a próxima.&nbsp;