Alimentos com calorias negativas são amigos da balança
Autor: Edilene brandao da silva | Publicado: 2015-11-09T11:41:00-08:00


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Alimentos com calorias negativas são amigos da balança

                        

Esses alimentos não devem ser confundidos com os famosos termogênicos. 






                                        
                                
                                



Os alimentos com calorias negativas&nbsp;podem
 ajudar a diminuir o seu percentual de gordura. Segundo a nutricionista 
Marlise Stefani, eles nada mais são que opções ricas em fibras e fontes 
hídricas, exigindo trabalho redobrado durante a digestão. “São alimentos
 que têm menos calorias do que o corpo necessita para digeri-las”, 
explica.

Encontrados em qualquer feirinha, esses ingredientes contêm altos níveis de nutrientes que são essenciais para a manutenção do organismo. Frutas e hortaliças
 fazem parte desse grupo e devem entrar já na sua lista de compras! 
Conheça mais sobre as calorias negativas e veja como emagrecer sem 
descuidar da saúde.


Abacaxi e outras frutas são alimentos com as chamadas calorias negativas. Foto: iStock, Getty Images

Cuidado com as calorias negativas
Entre as opções para secar a barriga estão frutas 
(abacaxi, laranja, limão, maçã, morango, melão, tangerina e pêssego) e 
outros vegetais (alface, beterraba, brócolis, couve-flor, espinafre, 
pimentão, repolho e tomate). Porém, não basta recorrer a eles 
indiscriminadamente.

Qualquer dieta deve ser acompanhada por um nutricionista. Para não baixar a imunidade
 e perder músculo em vez de gordura, você deverá aliar os alimentos com 
calorias negativas à ingestão de proteínas e carboidratos.

A energia encontrada nesse último grupo é essencial 
para manter a pessoa ativa durante as atividades do dia a dia. Por isso,
 aposte no arroz integral, na goma de tapioca e na batata-doce, sempre 
com orientação profissional para montar o cardápio. Atividades físicas regulares também ajudam a emagrecer e conquistar o corpo tão desejado.

Saiba Mais
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Não confunda com termogênicos
Muitos podem confundir, mas calorias negativas não significam queima de gordura. “Os termogênicos
 aumentam a temperatura corporal e a taxa metabólica do organismo, 
fazendo o corpo gastar mais energia”, comenta Marlise. Já as opções 
ricas em fibras não têm essa função.

As melhores opções de termogênicos naturais, de acordo com Marlise, são o café, a canela, o gengibre,
 o vinagre de maçã, a pimenta e o chá-verde. Além de estimular o 
metabolismo, são fáceis de encontrar em qualquer supermercado e que 
podem potencializar a perda de gordura sem prejudicar o organismo.

Segundo a nutricionista esportiva Geórgia Bachi, os alimentos 
termogênicos otimizam o trabalho de perda de calorias tanto por acelerar
 o organismo quanto pela capacidade de diminuir a retenção de líquidos. “Pelo fato de aumentarem o metabolismo, acabam evitando que haja acúmulo de gordura”, destaca.

O ideal, segundo ela, é evitar essas opções durante o período noturno, já que eles podem atrapalhar o sono e aumentar a pressão arterial ou a vontade de urinar.

"E você, o que faz para perder peso? "



                    
                    
                     
                    
                    
                    

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fonte:&nbsp;&nbsp; vivomaissaudavel 

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