Alimentação saudável
Autor: Amiguinhos Em Festa | Publicado: 2011-08-05T11:18:00-07:00

Pesquisando um conteúdo legal para indicar para os nossos amiguinhos, encontramos a matéria abaixo, que com certeza vai deixar toda a turminha muito bem alimentada e suas mamães para lá de satisfeitas. Aproveitem!


Volta às aulas - O que colocar na lancheira?Bom dia pessoal!
Hoje é oficialmente o primeiro dia de aula do segundo semestre dos pequenos!
E no consultório, percebo muitas dúvidas em relação ao que colocar na lancheira dos filhotes. Por isso, hoje vou dar algumas sugestões para nortear os pais confusos com esta importante missão!

Primeiramente, dicas. Ouvi a pouco tempo a idéia de uma colega nutricionista, e adorei. Quando a criança é resistente, ou quer dar sua opinião em relação ao que quer levar, o que é muito pertinente, podemos fazer da seguinte forma: coloque diversos lanchinhos saudáveis - vamos dar sugestões de lanches saudáveis a seguir - em uma cesta, ou recipiente bonito. Todos os dias, ou todas as noites para o dia seguinte, peça ao seu filho para escolher o lanche da cesta. Você complementa com o que beber ou com outro alimento, se for adequado e&nbsp;voilà, a lancheira saudável foi montada!

Vamos as sugestões:
Podemos colocar - ou representar com um desenho,&nbsp;se for algo de guardar na geladeira -&nbsp;na cesta:&nbsp;
Frutas secas: damascos, uvas passas, maçã, abacaxi ou banana desidratada;
Oleaginosas - para crianças maiores, que mastigem bem: castanhas, nozes, amêndoas, amendoim;
Biscoitos integrais: de todos os tipos, hoje existem muitas opções - cuidado com o excesso de&nbsp;sódio, analise o rótulo antes de comprar;
Pães integrais para fazermos sanduíches naturais;
Bolos simples, feitos com farinha de aveia (é só trocar em qualquer receita, metade da farinha de trigo por farinha de aveia- fica ótimo!);
Polenguinho;
Bisnaguinhas ou similares;
Frutas diversas;
Cereais tipo Granola, Musli ou Sucrilhos rico em fibras - tem algumas marcas com gotas de chocolate&nbsp;que as crianças adoram!-;
Barras de cereais e barras de frutas;
Torta salgada feita em casa;
Milho cozido e debulhado;
Pipoca feita em casa.

Conforme a escolha do seu pequeno, inclua um suco de frutas - leia o&nbsp;post sobre sucos&nbsp;ou um iogurte de beber. É bom sempre considerar a possibilidade de incluir uma fonte de Cálcio, principalmente se seu filho é daqueles que não tomam um bom café da manhã (mas isso não exclui a necessidade do bom café da manhã viu!).


Vamos as possíveis opções de montagens:

- Mix de frutas secas e oleaginosas - em um potinho, coloque damasco, uva passa, nozes, castanhas.
Iogurte de beber

- Bolo simples de banana
Suco de fruta

- Um pacotinho&nbsp;individual de&nbsp;biscoitos integrais&nbsp;
Maçã
Suco de fruta

-Musli com gotas de chocolate
Iogurte de beber
Morango picado - tudo separadinho, pra criança montar na hora do lanche

-Pão integral com polenguinho
Suco de fruta

-2 bisnaguinhas com queijo branco
Suco de fruta
Uvas

Variar sempre o lanche garante que seu filho consuma todos os nutrientes necessários para um bom desenvolvimento escolar e de crescimento!
Beijos e um ótimo apetite!&nbsp;Fonte: Esta matéria foi publicada no blog www.nutricionistainfantil.blogspot.com &nbsp;e escrita pela nutricionista Karine N.C. Durães.